「何もしていないのに突然、ギックリ腰になった時の3つの対処法」のページです。復帰でき、だいぶ助かりました。近くにあった、コツコツ接骨院に行ってみたら前田先生や、スタッフのみなさんの対応がとても親切で、びっくりしました。なにかあったら、ここで施術を受けようと思える良い環境でした。施術の面では、最初まったくダメだった腰が、施術の後だいぶゆうづうがきくようになり、ぎっくり腰だったんですけど、3日で仕事に復帰でき、だいぶ助かりました。会社員ギックリ腰を初めて経験するとパニック状態になり不安な状態に陥ることが多いです。不安が募ると痛みは脳で感じるので増幅されます。ギックリ腰をやった直後によく行う間違った対処法は・温泉などお風呂に入って温める・患部をよくマッサージする、マッサージしてもらう・運動やストレッチをすることです。これで痛みが緩和することもありますがほとんどの場合は悪化することが多いので注意が必要です。ギックリ腰になった直後に行う対処法ギックリ腰になったら、まず痛みのでない姿勢を探して、その状態で安静にしていて下さい。体が歪んだ姿勢でもかまいません。痛みがない姿勢で維持することができれば脳への痛みの信号が減ります。痛みが少しずつおさまり不安感が解消され、気持ちも落ち着きます。ここで痛みが軽減しないようであれば患部を氷水で10分間冷やしてください。ギックリ腰は病名ではありません。急に起きた腰痛の総称です。急性症状の場合、たとえば転んで腰をぶつけた時は筋肉など内出血して腫れます。患部で炎症を起こしていることになります。炎症は一度起きるとおさまるまでに時間がかかるので、氷水で冷やすことによって炎症を早く抑えることができます。痛みのない姿勢で安静、患部を氷水で冷やしても痛みが引かない、もしくは悪化する場合は直ぐに病院へ行って見てもらって下さい。痛みのない姿勢で安静にしたり氷水で患部を冷やして痛みが軽減したら炎症が一時的ですがおさまってきた状態になります。痛みがちょっと引くと「もう、大丈夫だわ!」と思い込んで急に動きだして再発するケースが非常に多いです。体の中で火事が起きている炎症も完全に消化しないと、また火事が起きてしまい(再発)、消化するのに時間がかかります。ギックリ腰を再発し、腰痛が慢性化する原因の一つがこれにあたります。ギックリ腰になった時の対処法も大事ですがもっと大事なのがギックリ腰の痛みが少し引いてきた時です。ここで短期的に良くなるか、長期的に良くなるかの分かれ道になります。ギックリ腰の痛みが少し軽減したからといって自分の体を過信をしないでください。動いても痛みが出ない状態になるまでは炎症を抑える塗り薬、湿布、アイシング痛みを抑える痛み止めの薬などを服用して痛みのない姿勢で安静にしていて下さい。ここを乗り越えると、回復が早くなります。動けるようになった時の対処法ギックリ腰になった瞬間は腰全体が痛くて体をどう動かしても痛いと思います。痛みの範囲が狭くなってきて痛みの場所が明確になってくると思います。痛みの場所によって対処法が変わってくるのでお伝えします。腰の筋肉が炎症している可能性が高いです。対処法としては患部を冷湿布、もしくは氷水などでアイシングなどで冷やすこと。コルセットを巻いて腰をしっかり固定して動かさないことです。骨盤のねんざ(仙腸関節捻挫)が考えられます。場所はお尻の筋肉よりも少し上にあるちょっとボコッとした、でっぱった骨、これを骨盤の関節である仙腸関節というのですが、ここが捻挫を起こしている状態です。骨盤ベルトで固定すると動いた時の痛みが軽減します。この場合の再発予防としては床や椅子、布団、ベッド、車のシートにお尻を当てると骨盤の関節の捻挫が再発することが多いので、座る回数を減らすか、お尻があたる部分に柔らかいものを敷くのがベストです。腰の骨の上が痛い時の対処法これは腰の骨が歪んでそのまま動かないでロックした状態が考えられます。横向きになって腰を丸くする、もしくは座って痛みがなければその姿勢で安静にしてもらえれば痛みが軽減していくと思われます。痛みのない範囲で動いて下さい。まとめギックリ腰は急性的に起きた腰痛なので無理をせず安静にすれば自然治癒力で痛みがひいてくるはずです。自然治癒力とは、例えば怪我をして出血してもかさぶたになってなおっていくことです。病院で見てもらってください。近所のママ友に勧められて初めてお世話になりました。無事プレーすることができました。あの時はありがとうございました。さんは、こじんまりとして、アットホームな雰囲気がいいですね。