択磨TwitterFacebookはてブPocketPinterestLINEさいたま市浦和区のパーソナルトレーニングジムMovere(ムーバー)代表パーソナルトレーナーの佐藤択磨(さとうたくま)です。このブログではカラダ造りや健康レベルを上げていく『トレーニングの本質』を『科学的』かつ『効果的』な実践方法でアドバイスをしていきます。ご参考になれば幸いです。細マッチョを目指すあなたにはきっと野望がある!!1なぜ、細マッチョになりたいのか?2理想の身体を目指すための効果的な食事へ。3具体的な身体を写真で比較4継続的な運動習慣を心掛け、いつまでになりたいかを決める!5まとめ細マッチョを目指すあなたにはきっと野望がある!!細マッチョと言っても基準が曖昧です。細マッチョと思うかどうかは人それぞれ違います。自分の納得のいく体形を作り上げていくことが大切です。「必要な考え方」などをご案内していきます。1なぜ、細マッチョになりたいのか?2理想の身体を目指すためには先ず食事の見直し3具体的な身体を写真で比較してみる4継続的な運動習慣を心掛け、いつまでになりたいかを決める!5まとめ。順にお読み下さいませ1なぜ、細マッチョになりたいのか?筋トレは時に過酷で、肉体的にもハードな刺激やトレーニングを強いられます。「楽に、手軽に、簡単に、、」などなどありますが、それでもかなりの努力が必要になるはずです。身体づくりは筋トレのみではなく、それに伴う食事や生活習慣も必要です。そのためには、目標達成したら何がしたいのか?誰に、どんな報告をしたいのか?なども考えてみると、よりその壁を乗り越えやすくなります。スーツをビシッと着こなす!!家族や子供に「パパカッコイイ」って言われたい。達成は目の前にやってきます。自宅での筋トレから始めてみても良いでしょう。「超シンプル!!」逆三角形の体型を自宅で作るトレーニング!!2理想の身体を目指すための効果的な食事へ。筋力トレーニングのみに考えが行きがちです。現状の食事を改善していかないと達成は程遠いものとなります。筋肉を付けて細マッチョになるために炭水化物を抜いてはいけません。炭水化物を食べれるために筋トレをする!!といった方がしっくりくるでしょうか?いずれにしても身体をしっかりと動かすためには栄養が必要ですし、身体を動かした後は栄養補給は必須です。食事や栄養素を減らしていけば達成可能ですが、それはあなたの求める理想の身体なのかを確認していきましょう。いった感でしょうか?他にもこんなのもありました。(はちま投稿さんより抜粋)※これを妻に見せたところ「ゴリマッチョでしょ」との見解も。食事よりも筋トレが重要なのかお伝え出来てきます。細マッチョになるため、体型によってトレーニング方法は変わってくるからです。考え方であったりが出来てきます。要はマッチョ、細マッチョというのはあくまで主観で人それぞれ違います。こんな身体になりたい!!そう思えるような身体や相手を設定しながら行なっていければ、より具体的なメニューが組めていけるでしょう!!4継続的な運動習慣を心掛け、いつまでになりたいかを決める!筋力トレーニングや様々な運動方法もありますが、なれれば良いな〜。達成までの期間が短ければ、運動も食事も追い込みに入れなければいけません。週2回/1時間〜がっつり追い込んでいくトレーニングも良いですし週4回/1日30分程度〜でも良いので、全体に刺激が入るような運動を心掛ける。いずれにしても期間が決まるとより効果は高まります。達成をする頃にはある程度の運動習慣や達成するための知識も増えて行きます。知識や体験はないよりもたくさんあった方がいいので、色々と試し、得意なことや楽しいことを増やしたりしていければ良いかと感じます。5まとめ読み返していくと、割と当たり前なことを書いたかもしれません。様々な要因が大きくあるからです。その想いや情熱が明確になればなるほど、より具体的な内容を実践していけます。なりたいのか?「なんとなく」ではなく、その想いや情熱を絶やさず過ごすこと。周りから指摘されたり、誘惑などがあると気持ちも緩んでいきますよね。そんな時はどんどん相談して下さいね。『食事』と『運動』のビジネスコンサルティングで仕事・生活のパフォーマンスを全て上げる最強の習慣手法をお伝えします。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。結果の出る人は知っている。いつも効果を上げるたった一つのワンシング。