>お布団・マットレスが腰痛の原因!?腰痛対策におすすめのお布団の選び方お布団・マットレスが腰痛の原因!?腰痛対策におすすめのお布団の選び方POST2017.09.01UPDATE2019.02.18原因はわからないけど慢性的な腰痛に悩まされている人はいませんか。したらあなたの腰痛はお布団・マットレスが原因かもしれません。身体にあわないお布団・マットレスを使っていると腰痛は悪化するといわれています。自宅で簡単にできる腰痛改善方法などをご紹介します。腰痛にお悩みの方はぜひ確認してみてください。お布団を変えて腰痛を軽減しましょうお布団・マットレスが腰痛の原因となるのはなぜ?日本人の4人に1人が腰痛持ちといわれています。高齢者だけでなく若い世代でも腰痛に悩まされる人は少なくありません。平成25年に厚生労働省が行った国民生活基礎調査の「自覚症状の状況」の結果をみると男性女性ともに腰痛が上位になっています。・肝臓、子宮などの内臓の病気などさまざまです。椎間板ヘルニアや骨の異常など原因を特定しやすい腰痛ならともかく、病院で診断しても腰痛の原因が特定できない場合もあります。みなさんのなかにも腰の痛みに悩まされて病院でレントゲンをとってもらっても「特に異常はない」と医師から言われた人もいるのではないでしょうか。それだけ腰痛は原因の特定がむずかしい病気なのです。意外なことに毎日使っているお布団・マットレスが腰痛をもたらしているケースもあります。朝起きたときに腰が痛い、身体の節々が痛いという経験はないでしょうか。目が覚めたときに腰の痛みを感じるのであれば、そのお布団・マットレスはあなたの身体にあっていません。腰は身体の全体重を支える重要な部位であるにもかかわらず、背骨のみで支えられています。背骨はS字にカーブしているときがリラックスした状態です。背骨のS字カーブが崩れてしまうと骨やその周辺の筋肉、靭帯に負担がかかり、腰に痛みが生じます。お布団・マットレスの種類により背骨のS字カーブを保てないものがあるため、目が覚めたときに腰の痛みを感じるのです。お布団・マットレスが柔らかすぎると腰が沈むため、背骨のS字カーブが崩れてしまいます。腰が沈むと寝返りが打ちづらくなるため、体重が腰回りに集中して血行不良となります。いって硬すぎるお布団・マットレスだと肩や腰など特定の部位に体重が集中します。これらの部位の筋肉が圧迫され血行不良となるのです。腰痛対策に効くおすすめの人気お布団・マットレスお布団・マットレスが柔らかすぎても硬すぎても腰痛を悪化させることがわかりました。どんなお布団・マットレスが腰痛対策に効くのでしょうか。腰痛をやわらげるには正しい寝姿勢を保てるお布団を選ぶことが重要です。正しい寝姿勢とは立ったときと同じように背骨のS字カーブが保たれている状態のことをいいます。正しい寝姿勢を保つには寝ているときの体重分散も欠かせません。寝ているときは頭部に8%、背中に33%、腰や臀部に44%、脚部に15%の割合で体重が分散されます。出典:西川リビングhttps://www.nishikawa-living.co.jp/lse/comfortable_sleep/fifth_night.php全体重の約80%が背中や腰、お尻に集中するのです。適切な体圧分散を行うことで正しい寝姿勢が保たれ、身体が安定してリラックスした状態で眠れます。マットレス敷布団です。MattressTM」は腰が沈むことなく背骨のS字カーブが保てます。腰が沈まないため寝返りが打ちやすくなり、血行もよくなります。上面は柔らかめ、下面は硬めの構造でしっかり体重を支えるため、身体の特定の部位に体重がかかりません。雲の上で寝ているように極上の寝心地です。MattressTM」の取り外しができるので、硬い面を表面に入れ替えるだけで腰の沈み込みが軽減されるのでおすすめの使い方です。140×210cm¥44,900腰痛に効くのはベッドVSお布団のどっち?腰痛を改善するにはベッドとお布団のどちらがよいでのでしょうか。最近はフローリングの部屋が増えたため、ベッドで寝る人の方が多いといわれています。「お布団の上げ下ろしが必要ない」「ほこりを気にする必要がない」という理由からベッドを選ぶ人が増えてきています。ベッドは寝心地を重視して多くのメーカーでスプリングのきいた柔らかいマットレスを採用しています。体圧分散の効果があっても柔らかすぎて腰が沈むため、寝ているときに背骨のS字カーブが保てないものも少なくありません。「部屋のスペースを有効活用できる」という理由でお布団を選ぶ人もいます。お布団の方が硬さがあるため、慢性的な腰痛に悩まされている人に対してお布団をすすめる医師や整体師が多くいます。畳の上でお布団を敷いて寝ることをすすめています。背筋がまっすぐのびて日本人の身体になじむからです。毎日のお布団の上げ下ろしは高齢者や腰痛持ちの人にとって負担になる場合もあります。マットレス敷布団です。重労働である布団の上げ下げ、布団干しなどから解放されるので使い勝手もとてもいいです。腰痛でお悩みの方には、このような腰に負担のかかる重労働は避けるのが無難でしょう。通気性のよいハニカムメッシュを裏面すべてに採用しているので、畳の和室がなくてもフローリングの寝室でも定期的に蛇腹で立てて湿気を飛ばせばカビなどの心配もありません。一般的に腰痛対策となるのは適度な硬さがあるお布団といわれています。すべての腰痛に当てはまるわけではありません。腰痛のタイプにより硬さのあるお布団・マットレスが適している場合もあれば、柔らかいお布団・マットレスの方が適している場合もあります。腰痛のタイプ別におすすめのお布団・マットレスと寝るときにラクな姿勢を調べてみました。前かがみになると痛みを感じる症状。(寝るときの姿勢)身体をまっすぐ伸ばして寝るのがベスト。腰が痛いときは身体を横向きにするとラクになります。特定の部位の筋肉に体重をかけないように寝返りをたくさんうつとよいでしょう。腰をうしろにそると痛みを感じる症状。(寝るときの姿勢)患部を刺激しないことが重要です。寝返りの回数を減らし、身体を横向きにして丸まって寝るとラクになります。取り出して表裏を逆さにすればお好みの硬さでお使いいただけます。腰をうしろにそると痛みを感じる症状の方は、そのままで快適にお使いいただけます。腰痛の原因が腰椎の疲労骨折、脊柱管の狭窄などである場合は硬い面よりも、患部を優しく包んでくれる柔らかい面でお使いの方が効果があります。自宅で簡単にできる腰痛予防対策お布団の買い替えを行わなくても、ちょっとした工夫で今使っているお布団でも腰痛を予防できます。(腰にタオルを巻いて寝る)1.バスタオルを縦に2回2つ折りして細長い状態にします。細長くなったバスタオルを着物の帯を巻く要領でお腹に巻き付けます。3.仰向けに寝た状態でほどゆるみがなくまるまでバスタオルをしめます。ゆるみがなくなったらガムテープでバスタオルを固定します。背骨とお布団を平行に保つため、硬いお布団でも柔らかいお布団でも寝返りが打ちやすく腰に負担を与えません。実際に腰痛持ちの方が3日間試してみたところ、寝返り回数が増え腰痛も緩和されたとのことです。(ヒザ下にクッションを置いて寝る)仰向けで寝ると腰がそったままの状態となるため、腰に大きな負担がかかります。ヒザ下にクッションを置くだけで腰にかかる負担が足に分散されるのです。仰向けで寝ることが多い人はぜひためしてみてください。横向きで寝るクセがある人は両ヒザの間にクッションを挟むとよいでしょう。することで腰が安定するため、負担が減ります。(腰を温めて寝る)腰痛は患部を温めることで血行がよくなり、症状がやわらぎます。掛布団や毛布を重ねてもお尻や腰回りが寒いと感じる人はカイロを貼って寝るとよいでしょう。身体を動かすと筋肉が体内で熱を作ったり、血行が良くなったりするため身体が温かくなります。寝る前に軽いストレッチをしてみるとよいでしょう。38~40度ぐらいのぬるめのお風呂にゆっくり入ることもおすすめです。身体が温まるだけでなく、副交感神経の動きが活発になることでリラックスした気分になるため良質な睡眠がとれます。お布団を変えて腰痛を軽減しましょう腰痛は良質な睡眠をとり身体の筋肉を休めることで症状が改善するといわれています。身体にあわないお布団で寝ていると睡眠の質は低下し、かえって症状が悪化してしまいます。目が覚めたときに「腰が痛くて身体が重い」と感じる人は腰痛の原因はお布団にあるかもしれません。腰痛にお悩みの方はあなたの身体にあったお布団を変えてみてはいかがでしょうか。お布団を変えると劇的に腰痛が改善するかもしれませんよ。:サーフィン、キャンプ、バスケ観戦みなさんに『充実した毎日』を提供するために"いい眠り"をもたらす寝具の開発・睡眠知識の啓蒙と"お気に入りの寝室"つくりのお手伝い、に尽力しています。原因はわからないけど慢性的な腰痛に悩まされている人はいませんか。したらあなたの腰痛はお布団・マットレスが原因かもしれません。身体にあわないお布団・マットレスを使っていると腰痛は悪化するといわれています。自宅で簡単にできる腰痛改善方法などをご紹介します。腰痛にお悩みの方はぜひ確認してみてください。詳しくはこちら寝室のインテリアで安眠できる!癒される寝室の作り方教えます自分の好きなもので寝室インテリアを揃えたのに何だか落ち着かない・・・。最近疲れているのに熟睡できないから、もっと寝室を落ち着くインテリアに変えたい・・・。あなたは今、熟睡できる環境づくりで悩んでいませんか?夜眠りにつく寝室は睡眠の質を上げるためにも好きな物や色ではなく、睡眠に適したインテリアで揃えるのがオススメです。眠る前に落ち着かない色や音に囲まれていると寝つきが悪くなり疲れが取れません。落ち着いてリラックスできる寝室の環境をつくるのが、毎日の睡眠の質を上げる大切なポイントです。こちらの記事では睡眠に適した寝室のインテリアについて詳しく紹介いたします。寝つきが悪く塾睡ができていないのなら、まずは寝室の環境を変えてみましょう。こちらの記事を参考にしてみてくださいね。詳しくはこちら自分にとって必要な睡眠時間とは?睡眠がうまく取れて1日がスタートした日は体も心の調子も良いと思います。日中も良いパフォーマンスで仕事や学業に集中して取り組めるのではないでしょうか?しかし、現在日本人の5人に2人が睡眠に問題があると言われています。今回は、睡眠の問題の中でも「時間」に着目して、睡眠時間が変化しやすい時期や自分に必要な睡眠時間を把握する方法についてご紹介していきたいと思います。詳しくはこちら睡眠の質は体温で決まる?快眠をサポートする寝具にも注目!わたしたちの体温は常に一定ではなく、朝起きてから夕方まで上昇し、その後は下降に転じます。不規則な生活や間違った習慣などの影響でこのリズムが崩れると、布団に入ってもなかなか寝付けなくなるのです。寝具内の温度や湿度が高すぎると深い睡眠を妨げられて、夜中に何度も目が覚める要因になることも。体温のリズムに合わせた生活を続け、寝室や寝具の環境も見直せば、睡眠の質がアップすることが期待できますから、改善のポイントを覚えて実践していきましょう。詳しくはこちら枕の高さが原因で身体に不調が!?まくらの理想的な高さとは?肩こりや首のこりといったような身体的不調にお悩みではありませんか?もしかしたらその体の不調の原因は枕の高さによるものかもしれません。枕の高さについては、人それぞれ好みがあるかもしれませんが、枕の高さと言うのはしっかりとした根拠に基づいた「理想の高さ」と言うものが、人それぞれあるのです。そこでこのページでは、自分に合った理想的な枕の高さの見つけ方や、枕の高さの調整のコツ、意外とやってしまいがちな間違った枕の使い方などの内容を、皆さんと一緒に見ていきたいと思います。シリーズのマットレス敷布団を”仕事に育児に頑張っているママさんを癒す”をコンセプトにリニューアルし、9月4日より販売を開始する。詳しくはこちら『0から分かる睡眠時間』適切な時間の違いと体への影響ご自身の適切な睡眠時間を把握しておりますでしょうか。睡眠時間は、人により個人差があります。長い睡眠と短い睡眠のどちらが良いのかも、人それぞれなのです。睡眠時間により死亡率や生活習慣病などの因果関係も科学的に判明してきています。これから睡眠時間のさまざまなことについて解説していきます。この記事で少しでも睡眠のことを知り、ご自身に適している睡眠時間を見つけてみてください。詳しくはこちら寝れないのはなぜ?寝れない原因と対処法を全て教えます明日の仕事のためにも今日の夜はしっかり眠りたいのに全然眠くならない・・・。毎日しっかり眠れるように生活を変えたい・・・。あなたは今、寝れなくて悩んでいませんか?こちらの記事では夜に寝れない原因、また寝れない時の対処法について詳しく紹介いたします。寝れない原因は人それぞれバラバラなので、この記事を読んでピンと来た原因があったなら、ぜひその原因への対処方法を参考にしてみてくださいね。詳しくはこちらいびきの原因はいろいろ~あなたはどれに当てはまる?~いびきを指摘されたら、気になるのはその原因。いびきはその音で他人に迷惑をかけるだけでなく、時には病気が隠れていることもあります。1人暮らしだから、他の人に迷惑をかけることはないからというだけではすみません。長い間放置すると命に関わる病気になることもあります。いびきに気づいたり、他の人からいびきを指摘されたら、その原因を突き止め、必要に応じて対策や病院の受診を検討しましょう。毎日7時間程度の睡眠時間をとっているにもかかわらず、このような症状が続いている方は、睡眠の質が低下している可能性があります。眠りが浅い日が続くと睡眠障害が深刻化するだけでなく、疲労やストレスの回復が進まないためにカラダの免疫力も弱まって、さまざまな病気リスクが高まるのです。2019年もいよいよ師走を迎えました。Usメニューを閉じるプロダクトブランドこだわりは中も外も清潔、いつものお手入れで清潔をキープできる。お布団工房のシリーズです。ナチュラル素材に拘り、自ら信用し自信を持ってお伝えできるものを選び作りました。シンプルで飽きのこない、使う毎に風合いも楽しんでいただける、そんな永く寄り添えるシリーズです。Usお布団工房の想い私たちが真に提供するのは、“いい眠り”と“お気に入りの寝室”がもたらす『充実した毎日』です。お客様の『ありがとう』のために全力を尽くします。