ボルケノに登るリスク食べ物には旬があったほうがいいと思う。食べられない季節がある方がいい。ヒロが今年3回目の自家製いくらしょうゆ漬けを作った。ここ2日は朝に撮影があり弁当持ちだった。3日ぶりの家めしは、カレイの煮つけ、ざる豆腐の冷奴、きのことベーコンのソテー。主菜はカレイの煮つけ、でもキラキラ輝くこいつには勝てない。最後の旬を美味しくいただく。朝ドラ「マッサン」も3日ぶりに見る。連続テレビ小説は2日見なくてもなんとなくわかるからいい。(中島みゆき)...10月から筋トレ強化を目標に掲げている。6月から3ヶ月は筋トレをサボっていろいろと悪影響が出ていると判断したからだ。走ってはいたが基本はジョギング程度なので筋肉量が落ちている。腹まわりに明らかに脂肪がついている。最大の原因は24時間テレビのストレスで夜の深い時間に飲み食いする悪習慣がついたこと。第二に嫌いな筋トレを3ヶ月以上もサボったこと。今日は今月2回目の筋トレ。ストレッチ〜エアロバイク〜レッグプレス〜プルダウン〜レッグカール〜バックエクステンション〜ダンベルフライ〜ストレッチ。基本は、でかい筋肉を使って代謝を上げる、だ。週3回は絶対に無理なので週2のノルマを3ヶ月続ける。週1しか出来なかった時は翌週に3日やる。(月に8日から10日)ランより優先させる覚悟です。5日連続のニュースデスク。ニュース項目はないが翌日の準備や連絡事項で追われる。夕方から新番組の編集チェック。川沿いリバーサイド川沿いリバーサイドって陽水もテキトーな歌詞を書く。