通信タフなあの人が実践している“ストレス解消法”大型連休明けのユウウツを乗り越える秘策・まとめ2016/5/5大型連休も後半に差し掛かり、次の出社日が近づいてきています。ストレスとの付き合い方いつも元気で、ストレスとは縁遠そうな、有名人や経営者のみなさんは、どのようにストレスを対処しているのでしょうか。仁さん若いころは、ちょっとしたことですぐに怒りが爆発する「瞬間湯沸かし器」だった草野仁さん。仕事柄、ムッと感じても感情をコントロールする技が自然と身についたそうです。草野さんが実践しているストレス解消法の一つは、クラシック音楽を聴くこと。好きな作曲家はブラームスなのだそうです。一つは、1人カラオケ――採点機能で高得点を目標にすること。ストレスの解消だけでなく、カロリー消費にも貢献してくれるといいます。石原良純さん買い物が苦手だという、石原良純さん。目的の品を決め、店をめがけて一直線。買ってさっと引き上げる「ヒット・アンド・アウェイ」。ところが、あることをきっかけに、ネットでの買い物にはまることに。それは「ふるさと納税」。インターネットでふるさと納税のお礼の品のページをめくって眺めていたら、模型会社の本拠地、埼玉県鶴ケ島市で納税のお礼として鉄道模型の「Nゲージ」を進呈しているのを発見。これをきっかけに、鉄道模型をネットオークションで落札するのが趣味になってしまったといいます。子供の頃には到底手の届かなかった車両や数多くの線路が、手に入ると感じる幸せ...買い物もストレス発散になるそうです。立川らく朝さん(イラスト:つぼいひろき)「ストレス解消に飲み食いする人が多いとなると、ストレスの多い人には糖尿病だって多いはず」と立川らく朝さん。実際に調べてみたら、ストレスと糖尿病が密接な関係にあるということが分かりました。ストレスを感じている時は血糖値が上がりやすい状態だというのは確かなようです。いうことは、ストレス解消をするにしても、なるべく血糖値を上げない方法を工夫したいもの。ストレス解消にはカロリーを消費するスポーツが理想的なようです。食べたり飲んだりしないで、汗をかく。ものぐさな人にはカロリーをとらない「ふて寝」がよいとのこと。「ひと駅前で降りて歩く」「テレビを見ながら軽い筋トレをする」...これをもって「運動習慣がある」と思っている人は意外と多い。フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一さんは「強度の低い運動、筋肉がつかないような運動は、いくら続けても十分な成果が得られません」と断言する。健康診断で引っかかった数値を改善したり、カロリーを消費して減量したり、病気を予防するといった目的を達成するためには、どのような運動をすればいいのだろうか?認知症のリスクを下げる食事のポイントは?近年の研究から、認知症リスクは生活習慣によって大きく変わることが分かってきた。中でも重要なのが食生活だ。米国の最新食事法をきちんと実践した人は、認知症の発症リスクが最大53%低かったという驚きの結果も出ている。具体的にどのような食生活にすればいいのだろうか。今回のテーマ別特集では、最新研究に基づいた「認知症を遠ざける食事」のポイントを紹介しよう。年末年始や年度の変わり目など、宴会が増える季節に、楽しくお酒を飲みながらふと頭をよぎるのが、「体重の増加」と「気になる検査値への影響」ではないだろうか。暴飲暴食が続くとさまざまな検査値に影響が及ぶ。上げないための、宴会での上手な飲み方・食べ方のコツをまとめた。