2011/10/06今回は全身で行う育毛法として、すぐに実践出来るハゲ予防を紹介します。育毛剤を使っていない人にはもちろん、すでに育毛剤を使っている人も、この方法をプラスすれば育毛剤の効果がさらに高くなると思うので、皆様におススメ出来る方法です。今回のテーマは「育毛+睡眠・栄養・成長ホルモン」です。薄毛やハゲにお悩みの方。育毛には効果的な時間帯があるってご存知でしょうか。ハゲ学では「育毛のゴールデンタイム」と名付けてみました。逃したくない育毛のゴールデンタイムを、上手に有効利用するハゲ予防のコツを紹介していきます。睡眠中の体の中では、成長ホルモンという物質が分泌されます。成長ホルモンとは、その名の通り「成長を促進するホルモン」であり、髪だけではなく体中の組織の健全な成長・修復を促します。睡眠開始から30分ほどで人成長ホルモンの分泌が開始され、その後2~3時間おきに分泌されます。通常、眠り初めてから1時間後に成長ホルモンの分泌量がピークになるようです。この眠り開始から1時間~こそが、育毛のゴールデンタイム。この時間、体は成長ホルモンの働きにより、髪の毛、皮膚、筋肉等をせっせと育成します。この時、体内に良質な栄養が無かったら?髪のための材料がそろって無かったら?残念ですが、育毛ゴールデンタイムをみすみす逃してしまう事になります。睡眠育毛を目指すなら、ゴールデンタイムに合わせてしっかりと髪の栄養を準備しておくことが重要です。寝る前の栄養補給で、髪に成分が行き渡る。育毛ゴールデンタイムを無駄にしないためには?簡単に言うと、答えは簡単。寝る前に栄養補給を済ませておくのです。下記を読んでみて「面倒・無理」と感じた人は、手軽に栄養補給ができる寝る前サプリを取り入れる事も有効です。睡眠の3時間前には食事を済ませておく。タンパク質の消化は時間がかかるので、夕食はゴールデンタイムに備えて3時間前が理想的です。胃に食品が残ったまま寝ると胃・肝臓が休めないので、長期的に髪にも悪影響です。食事の内容はタンパク質・亜鉛・ビタミン重視で。(例:髪に悪い食事例)これらはどれも髪を作る必須栄養素です。規則的な睡眠を心がける。不規則な睡眠・寝不足は、成長ホルモンの分泌量自体が減ってしまいます。■こんな食生活は特にNG!例もあげておきます。晩ご飯抜き・空腹で寝る。晩ご飯を抜いて、空腹のまま寝るのはとにかくNGです。どんなに健康な髪質の人でも髪にダメージが出るほどの悪習慣です。しても食べられない時は、食事の代わりにプロテインやサプリでタンパク・ミネラル・ビタミンを補い髪に、髪に必要な栄養が不足しないようにします。髪に栄養が行きそうですが、食品から得られるタンパク質は消化分解に時間がかかるので、ゴールデンタイムのピークに間に合いません。おろそかになってしまいます。食事を抜くよりは良いですが、出来れば止めたい習慣です。こちらのタイプには、肝機能系を強化するアミノ酸系サプリがお勧めです。抜け毛の本数が増えたら。タイプ別【抜け毛の原因】チェックと対策方法。プロテインで寝ながら育毛!プロテインを育毛・美容サプリとして飲む方法。「睡眠時間が短い」はかっこいい?睡眠不足でハゲてしまう理由。【髪の為に】血行を促進する、正しいストレス発散方法。”射精で抜け毛が増える”噂の根拠とは。見逃せない!女性用の美容サプリは育毛にも効果大。調べてみたら驚きの成分でした。国内vs海外マルチビタミンナカミル人気の記事ビタミンやサプリの単位を一発換算する計算機作りました。禿げるシャンプー・痒いシャンプー・危険なシャンプー。避けたい成分はコレ!【髪に良い栄養】+【不足すると髪のダメージになる栄養】まとめシャンプーを成分で選ぶ。男性におすすめの正しいシャンプー厳選5点。トライアルセット・送料無料etc】ハゲと性欲。”射精で抜け毛が増える”噂の根拠とは。お金と時間を無駄にしないハゲ予防・育毛手順まとめ2.栄養バランスの乱れ・血行不良・ストレス。『ヒスタミン』が痒み肌の原因に。決め手は3分泡パック。意外と知らない正しいシャンプーの方法。紫外線は髪と頭皮にダメージ大!髪に使えるUVカットスプレーおすすめ2つ。愛煙家こそ始めたい!髪の為にタバコ禁煙に挑戦。抜け毛の本数が増えたら。タイプ別【抜け毛の原因】チェックと対策方法。男性におすすめの正しいシャンプー厳選5点。髪に効く!海外マルチビタミン成分比較。髪に良いビタミンと過剰摂取でハゲるビタミン。男性におすすめのシャンプー。紫外線で髪が細くなる。【9代目スカルプD】新しく追加された成分と、その効果に迫る!~スカルプD、リニューアルの軌跡~20132.栄養バランスの乱れ・血行不良・ストレス。『ヒスタミン』が痒み肌の原因に。【夏は髪が痛む・抜け毛が増える】なぜ夏に抜け毛が増えるのか?夏のヘアケア対策。抜け毛の本数が増えたら。タイプ別【抜け毛の原因】チェックと対策方法。【髪に良い栄養】+【不足すると髪のダメージになる栄養】まとめ紫外線は髪と頭皮にダメージ大!髪に使えるUVカットスプレーおすすめ2つ。短い」はかっこいい?睡眠不足でハゲてしまう理由。ごあいさつ本気で取り組むなら、効率的な方法で始めたい!このブログでは「育毛ジャンル」に限らず、体のバランス・栄養面から見て知っておいて欲しいハゲ予防の基礎知識を紹介していきます。INFOTOPこのブログについてご意見・お問合せサプリ単位簡単計算サプリの単位を一発換算する計算機作りました。AGA専門-AGA学-。