ブログ治療日誌ストレッチを効果的にする賢い食べ方~ステップ3~2018.03.06こんにちは。寒い冬が終わりを迎え、だんだん春に近づいてきましたね。交通事故のページはこちらをクリック冬は食べ過ぎたり動くのが辛かったり、どうしても太りやすくなってしまいますが、これからの季節の変わり目シーズンは、体調も崩しやすくなりますよね。前回までの私のブログで、ストレッチを効果的にする賢い食べ方をご紹介しました。動ける筋肉作りには、タンパク質と、体内でのタンパク質合成に欠かせないビタミンC、ビタミンB6、マグネシウムや亜鉛などのミネラルも合わせて摂らなければなりません。タンパク質源である肉や魚+野菜や海藻、果物の栄養素が必須なのです。筋肉内を巡る毛細血管の強化が必要です。毛細血管のメンテナンスに役立つのが柑橘類に含まれるビタミンPと、アミノ酸の一種で血管壁の強化に働くプロリンです。筋肉作りに必要な成分は、健やかな肌や髪を作るためにも必須です。脂質が控えめで体内でのタンパク質合成に必要なビタミン6をはじめとするビタミンB群、マグネシウムを含むマグロの赤身がオススメです。・キャベツビタミンCを手軽に摂れるオススメ食材。・ニンニク体内でのタンパク質合成に欠かせないビタミンB6を多く含むニンニクは、筋肉作りの強い味方。たれやドレッシングに取り入れるのもオススメです。筋肉作りに不可欠なマグネシウム、筋肉運動に必須のカルシウムなどを含む海藻類。メンテナンスに働くビタミンP(ポリフェノールの一種)は、オレンジやグレープフルーツ、みかんなどの柑橘類の皮や内袋、スジに多く含まれます。いつまでも若々しさを保つためにも、「ストレッチ+賢い食べ方」お試し下さいね(=゚ω゚)ノ自分に合ったストレッチはどのようなものか、なかなかわかりませんよね。間違ったストレッチでは、逆に身体を痛めたり、効果がなかったりします。当院では、患者様の身体や症状に合ったストレッチ法なども指導させていただきます。...お気軽にご相談下さいね。女性の先生もいますので、デリケートな話もしやすいですよ♪お問い合わせはひのうえ鍼灸整骨院まで!!0744-33-8304完全予約制となりますので、お手数おかけしますが、お電話・メールにてご予約よろしくお願い致します。☆休診日のお知らせ☆3月8日(木)・27日(火)午後ご迷惑をおかけしますが、ご理解ご協力のほど、よろしくお願いいたします。たいが鍼灸整骨院(真菅院)へのお問い合わせはこちらまで!0744-23-0399予約優先制となりますので、スムーズに治療を受けていただくためにも、ご予約をお取りいただくことをオススメします。月別アーカイブ2020年2月2020年1月2019年12月2019年11月2019年10月2019年9月2019年8月2019年7月2019年6月2019年5月2019年4月2019年3月2019年2月2019年1月2018年12月2018年11月2018年10月2018年9月2018年8月2018年7月2018年6月2018年5月2018年4月2018年3月2018年2月2018年1月2017年12月2017年11月2017年10月2017年9月2017年8月2017年7月2017年6月2017年5月2017年4月2017年3月2017年2月2017年1月2016年12月2016年11月2016年10月2016年9月2016年8月2016年7月2016年6月2016年5月2016年4月ホームまずは無料カウンセリング!お気軽にお問い合わせ、ご相談ください!メールフォームからのご予約も承っております。phoneお電話でのご相談・お問い合わせひのうえ鍼灸整骨院phone0744-33-8304たいが鍼灸整骨院phone0744-23-0399たいが整骨院(天理)phone0743-65-4411ラナンキュラスphone0744-32-7670emailメールでのご相談・お問い合わせお問い合わせフォームよりご相談ください。来店予約フォームよりご予約できます。