お客様へメニュー・料金アクセス診療の予約あなたの身体の問題を姿勢から解き明かすお問い合わせホームページHome>姿勢から来る痛み・症状>朝起きたときの背中の痛みは、寝る前のたった3分の○○で改善!朝起きたときの背中の痛みは、寝る前のたった3分の○○で改善!朝晩の冷え込みが強く、何だか身体が硬まった感じになってくるこの時期。いうときに朝起きるときに、背中がビキっ!と痛くなる方がいらっしゃいます。実はそのような起きた時の背中の痛みは、寝る前の3分〇〇するだけで良くなるんです。その〇〇とは、「のびのびストレッチ」なのです。今回はその「のびのびストレッチ」について書いていきたいと思います。「何故朝背中が痛くなるのか?」についてご紹介したいと思います。結論から言うと、痛くなる理由は『背中が固くなり、その固い状態で急激に動くから』なのです。通常寝ている時は、身体を休め疲労を回復させている時間です。よって身体はリラックスしていて力が抜けている状態になっているのが理想です。朝起きて背中が痛い人は、力が抜けずに寝ている状態、つまり身体が固まった状態で横になっているのです。想像がつきにくい方はデスクワークを思い出してください。重だるくなるなんてことなかったですか?それが背中が固くなるという事で、それと同じようなことが睡眠中に起きているのです。筋肉が固まりやすく急に動き痛くなりやすいのです。固まりやすくなってしまうのでしょうか?次にその部分について書いていきます。固まる背中の理由1冷え先ほども書きましたが、冷えると筋肉は固くなりやすくなります。それは体温を守るために、筋肉のように外気に触れる部分ではなく身体の中心部に血液を集めるためです。背中を丸めて体温を維持しようとしているわけです。その中で血流が少ない筋肉は、冷えてしまい、固くなっていくのです。寝具とは、主に枕、敷布団ですが、リラックスできる環境が必要になります。よって寝具が重要になってくるのですが、その寝具が合っていない人がいるのです。時々「母が買って来たのをずっと使っています」という方もいらっしゃいました。そこまで考えていない方が多いのではないでしょうか?ここで「快眠を得るための予備知識」もご紹介します。1)寝たときの感覚2)寝返りの打ちやすさ3)どの向きに寝ても心地よいかこの3つを基準にするといいと思います。3ストレス精神的にリラックス出来ないときには、ストレスが溜まります。身体が固まりやすくなってしまいます。次に本題について書いていきます。ストレッチ前置きが長くなりましたが、本題の『のびのびストレッチ』についてです。最近背中が痛くなる方が多くなってきたので再度ご紹介します。1バスタオルを2枚用意2それを2枚まとめて丸める3タオルを背中にいれて、仰向けになりバンザイ。※タオルと入れる場所は、背中の出っ張りのちょっと下これを寝る前の3分やるだけです。実は、先ほど書きませんでしたが、背中が痛くなる多くの人には特徴があります。それは、『背中の関節が固く筋肉が固まりやすい状態にある』です。上に書いたような理由で、背中の筋肉は固まりやすくなります。筋肉が固まりやすい身体になっているのです。よって、その身体を変化させることで改善できます。「のびのびストレッチ」は、背中を伸ばしつつ関節の動きをつけてくれるため有効です。実際、患者さんにもオススメして良くなる方が続出しています。朝の背中の痛みがある方は、是非試してみてください。