グルメ・シーズンイベントなど、お役立ち情報をピックアップスポンサーリンクこの広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。暮らしお仕事などで一日中座りながらパソコンに向かっている方、一日中立ち仕事や座り仕事をしている方は経験があるでしょうが、首の後ろ側の骨と背骨に繋がる辺りから、背中・腰のあたりまでが凝って、凝って「いっそのこと手首と足首を両側から引っ張って」ボキボキボキと伸ばしてくれ!なんて思った人は私だけではないと思います。「湿布や塗り薬をやっても症状が改善しない」「整体院やカイロプラクティックスに行くのもな~」と思っている方は、自宅で簡単に出来る解消方法(セルフケア)を試してみてはいかがでしょうか?今回は、肩凝り・首凝りにお悩みの方々へ、その原因と起こった場合の対処法・日頃の予防法についてご紹介します。立ったり、座ったりしている時、肩や首の周辺の筋肉や腱は、重い頭や腕を支えながら常に緊張している状態です。その緊張が長時間続くと筋肉に疲労物資が蓄積して硬くなります。硬くなった筋肉が肩・首周辺に循環している血管を圧迫し、こり・痛みを起し易くします。虫歯・上下の歯のかみ合わせが悪い肩こりを、日ごろから予防する日常生活のなかに軽い運動を取り入れるデスクワークや家事などで同じ姿勢を長時間続けると首や肩の血流が悪くなり、どうしても首や肩がこってきます。仕事や家事の合間に、簡単で短時間でできるストレッチ体操を取り入れるのも有効です。見る姿勢の癖を認識する座る時に『背中が猫背』になったり、『デスクに肩肘または両肘をついて前屈み』になる、同じ足を上にして組むなどの自身の癖を理解して極力正しい姿勢を意識する。正しい姿勢を心掛ける物事に集中すると、どうしても自然に首が前に出て猫背のような姿勢となり、首筋や肩の筋肉が緊張して肩がこり易くなります。下のような正しい姿勢を心掛けると肩こりの予防に効果的です。極端に胸を張り、背中を反らし過ぎないようにしましょう自分に合った枕を使用する自身に合わない枕を使用していると、肩こり・首のこりの原因となります。適切な高さ以上の枕は、寝はじめは首筋が伸びて快適感がありますが、睡眠時間中ずっと首筋を緊張させることとなり、結果的に肩のこり・首のこりを引き起こします。ムックこの商品を含むブログを見る自分の視力に合ったメガネ・コンタクトレンズを使用するメガネ・コンタクトレンズが現在の視力と合っていないと、目の疲れ(眼精疲労)を引き起こし、脳を通して骨盤を緊張させて、肩のこり・首のこりを発生させます。眼科やメガネショップなどに相談して、自身の視力に合ったものを使用しましょう。肩こりの解消には患部の『血行の促進』が一番です。市販の貼り薬などもありますが、ここでは自宅で手軽に試せる方法をいくつかご紹介します。見るどうですか?ジ~ンわりと蒸しタオルの優しい熱が表面から奥に届いて、首筋から肩、背中までリラックスしていくのが実感できるはずです。肩こりに効果的なストレッチをする簡単で短時間でできるストレッチ体操で、こりの改善が期待できますし予防にも最適です。肩こり|がんばるあなたに。)にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村スポンサーリンクはてなブログをはじめよう!tomomutinkunさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。