LINE2019.12.07焼き芋にダイエット効果があるって聞いたことはありますか?焼き芋といえば、確かにお腹には溜まるけど、甘いし高カロリーなイメージでダイエットには向かないような気がしますよね。糖質ダイエットが流行ってから売れにくくなったという焼き芋ですが、実は焼き芋にはダイエットに効果的な栄養素がたっぷり含まれています。今回は『焼き芋ダイエットでより効果的な食べ方は?さつまいもで基礎代謝アップ!』ということでより焼き芋のダイエット効果が期待できる食べ方をご紹介します。秋の味覚焼き芋、甘くて美味しいでよね♪でもダイエットとなると手を出しにくい食材です。そんな甘くて高カロリーな焼き芋ですが、食べ方によってさらにダイエット効果が期待できるようです。焼き芋は冷やして食べる!焼き芋といえば、あつあつホクホクというイメージですが、冷やすことによって食物繊維の成分を増やすことが出来るそうです。焼き芋を冷やすと、食物繊維成分(レジスタントスターチ)を増やすことができ、そのままでも食物繊維豊富な焼き芋がさらにパワーアップ!一番のおすすめは焼き芋を冷やしてから冷凍して、少し解凍してからアイス代わりに食べるというもの。電子レンジで焼き芋を作った事がありますが、少しパサパサしていて、ねっとりした焼き芋にはならないですよね。実家ではストーブの上にアルミホイルにくるんだ焼き芋を置いておくだけで美味しい焼き芋が出来てましたが、今はストーブがないので炊飯器を使って作っています。甘くねっとりした焼き芋を作るには、じっくり時間をかけて過熱する必要があります。洗ったさつまいも適当な大きさにカットして炊飯器に入れます。焼き芋(さつまいも)には高い抗酸化作用のあるクロロゲン酸という成分が多く含まれているのですが、このクロロゲン酸という成分は糖の吸収をブロックしてくれるという優れものなんです。2種類の食物繊維さつまいもには、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維、2種類の食物繊維が含まれていて、水溶性食物繊維は、お腹の中で糖や脂肪を包み込んで排出、さらに不溶性食物繊維は腸をきれいにしてくれる働きがあります。さつまいもごはんさつまいもごはんなんて糖質のかたまりのようなものなので、ダイエットには向かないと思っていましたが、さつまいもがごはんの糖質の吸収を抑えてくれるので、じつはとっても良い組合せなんです。食物繊維で便秘解消ダイエットをすると食事のバランスが崩れたり、いつもより食事の量が少なくなることから、便秘になる方が多いですよね。さつまいもには食物繊維が豊富に含まれているのですが、なんと焼き芋2本で1日に必要な食物繊維を補えるほどたっぷりの食物繊維が含まれています。普段の食事では1日に必要な食物繊維を摂るのはなかなか難しいので、焼き芋でバランスよく食物繊維を取り入れるとダイエット効果も期待できますよ♪お次は食物繊維のさらなるダイエット効果です!基礎代謝アップ焼き芋の食物繊維のお陰で、腸内環境が良くなると基礎代謝も上がりやすくなります。食物繊維で食べ過ぎを防ぐ焼き芋にたっぷりと含まれている食物繊維には、食べ過ぎを防ぐ効果もあります。可愛くて癒されるシマエナガちゃんのふぃぐりっぷ...きになることダンゴムシのガチャガチャ設置場所はどこ?入荷店舗や通販情報も!大人気のガチャガチャ、ダンゴムシまるまるスウィングとまんまるこがね。私も雨の日の洗濯が憂鬱で、明日にまわすこともありました。何日も雨が...きになることモテライナーとモテマスカラの模倣品と正規品の違いと見分け方は?1月7日の韓国でフローフシのモテマスカラとモテライナーから放射線物質が検出されたと報じられました。以前からモテマスカラとモテライナーの模倣品が出回っていることを注意喚起していたフローフシ。中国ではモテライナーの模倣品が確認さ...きになること深田恭子が結婚?杉本氏との婚前契約の内容とは?深田恭子さんが交際中の不動産会社・シーラホールディングス会長の杉本宏之さんと婚前契約を交わしたことがNEWSポストセブンによって報じられました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。キニナルを調査中!/コソダテの神様.メニューホーム運営者情報プロフィールサイトマッププライバシーポリシーお問い合わせホーム検索トップサイドバースポンサーリンク最近の投稿からあげくんポンチョが欲しい!最安値で購入する方法!ローソン雨の日限定グッズ豆乳ダンボーのガチャガチャ設置場所はどこ?取扱店舗と通販も!公園ゆらゆら遊具のガチャガチャ設置場所はどこ?取扱い店舗と通販情報ネネちゃんのウサギぬいぐるみの最安値取扱店舗はどこ?種類やサイズについても!クレヨンしんちゃんケツだけ歩き隊のガチャガチャ設置場所はどこ?入荷店舗と通販も!カテゴリーイベントきになることテレビのことニュース未分類ブログランキング人気ブログランキングにほんブログ村ポチッと応援よろしくおねがいします☆スポンサーリンク。