夜間の間食は要注意!食生活と運動で、健康的に痩せよう!食生活と運動で、健康的に痩せよう!スリムなプロポーションを目指しているのに、なかなか痩せなくて焦っている看護師はとても多い。ダイエットを成功させたいなら、コツをつかんで効率的に行う必要がある。カロリーの低い食材をリストアップすることがポイントだ。日頃からカロリーの低い食材を重点的に選んで食べることによって、効率よくダイエットをすることができるからだ。ダイエットに最適な食材は、キノコ類と海藻類だと言われている。どちらも低カロリーで、食物繊維が豊富なうえに、便秘の予防に繋がるので、むくみや肥満を解消して、効率的なダイエットを実現してくれる。キノコ類や海藻類を汁物に加えたり、オリーブオイルで炒めたりすれば食べやすくなるので、調理方法も工夫してみてほしい。それから、ダイエットを成功させるコツは、こまめに体を動かしてカロリー消費量を増やすも重要だ。看護師の仕事は立ったり、歩いたりすることが多いので、ほんの少し勤務中に工夫するだけで効率的にカロリーを減らせるだろう。立ち仕事をする時は、姿勢を正しくすると、背筋力もつくし、腹部に力が入るのでウエストを引き締める効果もある。歩く時には、膝を伸ばして早足で移動すると、脚にしなやかな筋肉もつくだろう。運動不足を自覚している場合は、休憩中にスクワットをしたり、ダンベルを持ち込んで、雑誌を読みながら筋トレをしてみても良いかもしれない。体型維持は日頃の積み重ねがものをいうのだ。