テレビツイートシェアGoogle+B!はてブPocketfeedly7月17日のこの差って何ですかでは空前のジョギングブームですが朝走るのと夜走るのとでダイエット効果に差があることが紹介されました。興味があったので備忘録として紹介します。番組では4人ずつのグループに分けて朝ジョギングと夜ジョギングでどちらにダイエットが効果あるのか調べました。食べるものは全員朝昼晩同じお弁当にしてジョギングは軽く会話できる程度の有酸素運動ができるくらいの強度で20分以上続けるようにしていました。スポンサーリンク朝ジョギングチーム朝にジョギングした人は体重は平均で2.7kg減っており体脂肪は平均2%減っていました。夜ジョギングチーム夜にジョギングした人は体重は平均で2.1kg減っており体脂肪は0.7%減っていました。朝ジョギングの方が体脂肪が落ちる朝ジョギングした人の方が断然体脂肪の落ちが良かったです。これは朝食前に走ることで低血糖状態で運動したことがポイントです。普通、体は糖分と脂肪をエネルギーにするのですが最初にエネルギーにしやすい糖分を使います。そのあとに脂肪を使うことで体脂肪が減るのですが朝は低血糖状態なので効率よく体脂肪を使ってくれるのです。スポンサーリンク逆に夜は朝、昼、夜とご飯を食べた後なので糖分が十分にある状態だったので脂肪がなかなか燃えてくれなかったのです。まとめ走るのは朝に走るのがいいのですね。今まで夜に走っていたので効果が良くなかったことを知ってちょっとショックです。朝走ると仕事に支障をきたしそうですが頑張って早起きしようかな。