紹興酒は飲む為ではなく中華料理を作るときに使います、料理をしながら飲むことはありますが。オリーブオイルは何にでも良く使います、体にいい油です。こんな効能があります。オレオカンタールは、特にエクストラ・バージン・オイルに含まれている天然成分である。オレオカンタールは、風邪薬の中に入っている抗炎症剤であるイブプロフェンに似た抗炎症作用を示す。オレオカンタールは、炎症作用を有するプロスタグランジンをアラキドン酸から合成するシクロオキシゲナーゼ(COX)を阻害するのである。このことは、オリーブ・オイルからこの物質を長期間、少量摂取することが、地中海料理が心臓病の発生の予防に貢献しているかもしれないことを示唆しているものである[7][8]。オリーブオイルの主成分であるオレイン酸が、腸を刺激して排便を促す効果がある。これは、オレイン酸が小腸などで消化吸収されにくいという特徴があるためである。オリーブオイルによって、便が適度に油分を含むので、便の滑りが良くなることも便秘解消につながる。体質によっては、オリーブオイルの摂取によって下痢を起こす場合もある。Comment(0)再開ぼちぼち始めました。軽くして回数も減らして再開です。Comment(0)やっと終わり病院滞在7時間これだけの検査をしました。結局カテーテルアブレーションでは期外収縮は改善しないと云う事で、とりあえず肥大性心筋症による肥大を抑える薬で1か月様子を見ることになりました。運動は無理をしない程度にならとOKが出ましたのでまた少しずつ始めるつもりです。Comment(2)梅ジュース昨日いただいた梅を早速梅ジュースにするため漬け込みました。梅は2kg使い、氷砂糖は少し甘さを抑えて1.5kgです、これに酢を200cc加えてあとは待つだけです。2~3週間で出来上がるそうです、これを5倍くらいに薄めて飲みます。Comment(0)ウォーキング今日の歩数です。その途中に咲いていたノイバラですかね。Comment(0)肺炎球菌ワクチン今日こんなハガキが届きました。肺炎球菌ワクチンの接種の案内です、去年の10月にインフルエンザの予防接種をした時に少し体の調子が悪くなったので今回はどうしようか迷っています。Comment(0)久々に歩き今日は天気も良いし風もないので久しぶりに少し歩いてみました。Comment(0)異常なしでした不整脈の治療後に左足の爪先に痺れを感じたので改めて検査をしました。足の血管の検査として四肢血圧計での検査と血管のエコー検査をした結果、脳や血管には異常はないとの事で一安心しました。今日は釣研FG北九州支部のWFGの代表を決める大会が大分県の鶴見で行われています、私も参加の予定でしたが大事を取って家で静養と云う事になりました。釣りもやりたいので明日は近くにチヌ釣りでもと思っています。Comment(0)無事退院2泊3日の入院生活も電気ショックのおかげで無事退院できました。血圧や心拍数も元に戻り一安心です。明日のGFG本部の大会は残念ながらキャンセルです。毎年春のゴールデンウィークの頃から1か月ほど発症しているんですが、今年は今の時期にもごくたま~に出てきます。私の場合は花粉などではなく温度差によるものだと自己診断しています。一般に言われている所の冷感ジンマシンですが、30代の頃は水などを扱うと濡れた所にジンマシンが出ていましたが、ここ10年くらいは鼻炎として出る様になりました。最近は日が暮れるのが早いのでジョギングが思う様に出来ていません。日が暮れてから走ると不審者に間違えられそうなので遠慮しています。その代り室内運動をやっています。最初は腹筋で、クランチと片足に1.5kgのウエィトを付けてのレッグレイズ、10kgのダンベルでサイドベンドをやって。今日は10kgのダンベルで上腕の運動と6kgのダンベルで型の運動、最後に懸垂で広背筋の運動です。懸垂はなかなか回数が行きません、鍛練あるのみですね。Comment(0)ランニングシューズ今使っているランニングシューズです、見かけはそれほど悪くありません。底は穴が開いてしまいました、爪先ですそれも小指側です、変な所に開いた物です。そこで丁度ヒマラヤでランニングシューズのセールをやっていたので買ってきたのがこれです。最近はスポーツ用品も釣り用品も派手になってきましたね。Comment(0)明後日健康診断16日は朝一番から健康診断です。検便なんて小学校以来ではないでしょうか、マッチ箱にう〇こを入れて厳重に包んで持って行った記憶が有ります。びっくりしたのは今は2回採らないといけないんですね。病院大っ嫌いの私にとっては一大決心です。心臓とコレステロールは必ず言われるので嫌になります。Comment(0)室内でさすがに今日は外での運動が出来ないので室内で汗を流しました。今日は上腕と腹筋を遣りました。福祉バスの運転を始めてから運動の量が大幅に減ってきました。以前はジョギングを8.5kmを1時間15分で週に4回以上、筋トレも週に5回はやっていましたが、今はジョギングが多い時で週3回、筋トレは各部署が週に1回やれればいい方です。腹筋だけは週3回はやっています。クランチが20回を3セット、レッグレイズはこの500gと1kgのウェイトを爪先に付けて20回を3セット、そしてツイスティングクランチを片側20回ずつを3セット、それでも腹の脂肪はなかなか減ってくれません。それから久しぶりにローラーをやってみたらかなり腹に来て今日は筋肉痛です。休みの日に集中してやらなければです。