~minotakego.exblog.jpブログトップ無理をせず、自分に必要かどうか見極められる暮らしを心がけながら、東京で築60年のおうちを整えています。私にとって、筋トレは暮らしの一部。ケガをしている時以外に、ダンベルを持たない日はありません。日々の暮らしが前向きになれるのです。冷静になり、ぐっすり眠れ、朝の目覚めが違うのです。筋トレが一生続けられる体でありたいと思っています。筋肉が喜ぶ、我が家のおやつをご紹介します。朝起きて、寝ぼけながらでも簡単に作ることができる、これ!!ちょっと黄身がしっとりするぐらいのゆで卵を2日~3日に1度、1パック茹でます。『ちょっと何か食べたいなぁ』と思った時、丁度いい量です。それに、食欲のない朝でも、ゆで卵ならパクっといただけます。これも一口でパクっと!低GIの炭水化物、蒸したサツマイモ。筋肉を作るのに必要な炭水化物に最適なのです。(低GIは、糖質の吸収が穏やかで太りにくいと言われています。)サツマイモは、本当なら、皮ごと食べた方がカルシウムや植物繊維が多く、美容や健康にもいいそうですが、ここは、食べやすさを優先し、皮を剥いています。簡単に常備できるように、蒸し時間が短く済む、細いさつまいもをあえて選んでいます。その方が安価だということもありますしね。どの品種も、1袋250円ほどで購入することができます。こちらも腹持ちが良く、お弁当にちょっと入れておくと、家族の評判もいいです。最近、こちらも仲間入り。ちっちゃな寝かせ玄米にぎり。↓おにぎりしても、これまでの玄米にぎりとは違います。少量で満足できるのです。家族が『ちょっと、お腹空いたなぁ~』と帰ってきても、この常備おやつがあると、まずお菓子に手が伸びません。常備してはいかがでしょうか?nonly今日も、読んでくださりありがとうございました。よろしければ、励ましの一押しを、お願い致します。しまか池袋うまうま日記。22:23ご無沙汰しております。メッセージを入力してください。