「frun談話室」の利用方法は次のページを参照して下さい。※投稿記事の閲覧は誰でも可能です。その点を配慮の上、利用して下さい。【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんはRAXSです。立冬が過ぎ朝晩と昼の寒暖差が大きいので体調にご注意願います。インフルエンザの話題も聞きますね。上げなど・・・それぞれのランを楽しみましょう!では【月間目標300kmの会】11月の報告はこのツリーにお願いします。【月間目標300kmの会】令和元年11月上旬の報告RAXSさん、月間300�な皆さん、こんにちは。東京は天気が安定し、気温も下がってきたので、いい練習条件が続いています。11/10(日)に初めて世田谷246ハーフを走りました。沿道応援も多く、楽しい大会でした。人気の大会で、倍率は分かりませんが抽選大会です。目標タイムには全く及びませんでした。大阪マラソンの10日くらい前までは、今の練習を続ける予定です。【月間目標300kmの会】令和元年11月上旬の報告RAXSさん、300キロな皆様、こんにちわ。三連休はしっかり走りこめました。つくばに向けた土台つくりは完了。6年ぶりのいわい将門ハーフは思いがけずいいタイムで走れて、ぐっと展望が開けてきました。ランニングという言葉がふさわしい走りができるようになってきました。【月間目標300kmの会】令和元年11月中旬の報告RAXSさん、300キロな皆様、こんにちわ。将門ハーフの好調を持続し、気持ちよくランです。走りすぎないように注意しながら、つくばの準備。キロ5そこそこのスピードが、あまり無理をせずとも出るようになってきました。早めに出かけて皇居朝ランをすることにしました。昼間ほど人が多くなく、車の排気ガスも少ないので快適です。【月間目標300kmの会】令和元年11月中旬の報告RAXSさん、月間300�な皆さん、こんにちは。大阪マラソンに向けて、テーパリング期に入ったので、距離は大幅に減少しています。今年の別大前と同レベルだったので、大阪では、今秋の中では最速のタイム(3時間20分切り)を叩き出したいと思います。【月間目標300kmの会】令和元年11月下旬の報告RAXSさん、300キロな皆様、こんにちわ。ひさしぶりのつくばはほぼ目標達成。急速な状態改善に筋持久力がまだついて行けずちょっと不完全燃焼でした。勝田まで2か月、質重視のランで3時間40分切りを目指します。【月間目標300kmの会】令和元年11月下旬の報告RAXSさん、月間300�な皆さん、こんにちは。疲労抜きがギリギリ間に合うレース5日前の11月26日(火)に2部練を実施しました。夜は皇居4周のBU走。2019年2月に別大で自己ベストを出したときと同じ直前調整です。これで、練習のやり残しは無し。【月間目標300kmの会】の皆さん、RAXS@三重県です。11月10日に今年最初で最後のフルの「いびがわマラソン」に参加しました。(この日はたまたま私の誕生日)去年の同大会は左足首不調で参加。ゴールはしたものの更に右足首も故障してしまいました。タイムは5:07:44と5時間超えでした。この両足首はなかなか治らず今年の1月から3月までほぼランを自粛し積極的休養にしました。休養は足のために良かったがこの間に体重の大幅増(10kg!)腹囲が9cm増。これでは足首に負荷が掛かるので約2カ月で10kgの減量。7月〜10月は軽くなったのでそこそこ走行距離が伸びました。11月の「いびがわマラソン」を迎えます。足首の痛みはまだ残っていますが、好きな晴天の暑い大会コンディションでした。目標は去年の結果をふまえて「とりあえず5時間は切って(歩いてもいいから)ゴールする」です。結果はなんと去年比45分短縮の4:22:00でした。歩かず完走(エイド除く)のオマケつき(笑)。気持ちよく新年が迎えられそうです。月間目標300kmの会的には213km/月と未達でした。64.1km--------------------------------------------------------------------------2019年11月は上旬90.7km+中旬58.7km+下旬64.1km=213.5kmです。