更新停止のお知らせ2019年6月30日(日)をもって更新を停止致します。詳しくはこちらをご確認ください。30秒でできる!首から背中のコリを感じるときにしたい肩甲骨ストレッチここがおすすめ道具なし疲れたときに肩周りのコリに編集部からのポイント特別な道具なしいつでもどこでも壁さえあればすぐできる肩周りがじんわり自然と胸がひらき肩甲骨が寄せられて気持ちいいちょうどいい気分転換ほぐれを感じながら30数えて気持ちもリフレッシュ2012年10月24日公開しました/2019年01月28日更新しました長時間のデスクワークや立ち仕事で、首や肩、背中が凝ってしまうことってよくありますよね。そんなとき、30秒でできるストレッチがあるとしたら...!ここでは、肩甲骨周りをほぐす簡単なストレッチ方法をご紹介します。やりかた1壁の前に立つ壁の前に50cmくらい離れて、壁に向かって立ちます。2壁に手をくっつける肘から手首まで壁につけ、両手で三角形をつくります。3額をつけて30数える両手でつくった三角形の中に額をつけると、肩甲骨が引き寄せられるのを感じられると思います。この状態で30数えます。肘は肩の高さまで上げて、肘から手首が壁から離れないように注意しましょう。腰を痛めるので腰は反らないように腰を痛めないように腹筋とお尻に力を少し込めておきましょう。反り腰と呼ばれる下腹が出てお尻が突き出す形にならないようにするのがコツ。誰でも楽しくすごすためのライフレシピサイトです。