練習方法は、空手の上級者に共通点しているタイミングの良さ、スピードとリズム感のある動作が出来るようになります。体全体のバランス感覚なども自分のものに出来るようになるように工夫された練習方法です。空手が強くなるのに必要な内容は空手・最速上達法で理解出来ます。紹介されている練習方法もとても実践的で、取り組みやすいものです。自分自身の苦手なところや改善が必要なところも理解して、練習で克服できるようになっています。才能とか、持って生まれたセンスには関係なく、1ヶ月という極めて短期間で今よりレベルアップした空手が出来るように変身する方法です。けの基本の部分がよく出来るようになります上段攻撃に対しる防御となる上段上げ受けについては、拳を握って相手の攻撃を跳ね上げるようにする事が大切だという事を再認識して、気を付けるようになるようになります。中段外受けについても、前腕を斜め上から斜め下に打ち下ろすような形での受けるように気を付けて、突きを上手に外す事がとてもうまくなります。中段内受けについては、腰の捻りを使いながら、突き、蹴りを外すように十分に注意して、心がけることで練習でも上達を実感できるようになります。下段払いも、腰の捻りを効かせることを意識して練習を繰り返して身に付ける事ができます。受けについては、シッカリと練習して、実践出来ますので、自信が持てるようになります。