毎日のトレーニング起床時のストレッチ運動後のストレッチ足の裏の外周部分(■)を軽く数回もみほぐして下さい。イスに座って右足を左足の太股の上に乗せます。右手でスネ付近を押さえ、左手でかかと部分を持って足首を矢印の方向に回してください。下記のポイント1,ポイント2を参考に行ってください。足側面をヒザ下〜足首の上までを軽く押してほぐしてください。ヒザに手を置き、4〜5回ゆっくりと屈伸運動を行ってください。(そのまま行うのが困難な場合にはテーブルなどに手を置き支えにしてもOK)。