ダイエット方法の検証を行うブログです。misono、松村邦洋etc、様々な芸能人が痩せたダイエット方法を紹介しております。噂のダイエットFile.7ということで登場したコアリズムです。美しいくびれを生み出すダイエット体操として、現在、ビリーズ・ブート・キャンプ以上の人気を誇っています。挑戦したのは、ご存知クワバタオハラのくわばたりえさんです。彼女は、このコアリズムにより5ヶ月間でウエスト21cm減、体重10kg減に成功しました。これは、各所で話題になっていたので、ご存知の方も多いと思います。くわばたりえさんが、ここまで痩せることの出来た軌跡をまず追いたいと思います。そもそもの彼女がダイエットに挑むきっかけになった出来事が、森三中の村上知子さんの結婚報告からでした。自分も幸せになりたいと・・・ダイエットを決意することになりました。当時のくわばたさんのウエストはぶよぶよでした。ウエスト85cmですから、当然です。そんな彼女が実践したのが、当時50万セットを売り上げた伝説のダイエットDVDであり最新の部分痩せエクササイズのコアリズムです。プロのラテンダンサーがウエストのシェイプアップに重点を置いて考案したこのコアリズムでは、「くびれの法則」といわれる3つの基本的な動きがあります。腰を左右に振る動きです。腰を前後に振る動きです。腰をぐるぐると回す動きです。上記の3つが、美しいくびれを作る秘訣なのだと言います。くわばたさんが取り入れた別の方法もあります。それが、ドリームプレス社でも御馴染みの森三中の村上知子さん、大島美幸さん、ハリセンボンの近藤春菜さんが実践している岡田斗司夫さんが考案したレコーディングダイエットです。彼の著書である「いつまでもデブと思うなよ」は50万部のベストセラーとなっており、かなり人気の高いダイエット方法なのです。それをくわばたりえさんも取り入れてみたのです。食べたものをメモすることで食生活を見直すという趣旨のこのダイエットで、くわばたりさんのダイエットへの意識はさらに高まっていったのだそうです。このような形でダイエット生活は1ヵ月半が過ぎていきました。その結果、85cmだったウェストは65.4cmまで減り、体重は63.1kgから56.5kgまで減らすことに成功しました。かなりの成果に見えますが、これにより、くわばたりえさんは新たな悩みも出てきたそうです。ウエストは凄くくびれてきたものの、二の腕とか脚(太もも)、お尻が落ちにくいというのです。ウエストが細くなった分、逆に太さが目立ってきたようです。そこで次なる目標として、これらの部位の部分痩せを決意しました。いうことで部分痩せの救世主と言われるある人物を訪ねたのです。人物というのが、パーソナルトレーナー尾関紀輝さんです。この方は、数々のファッションモデルの方等、1万人の指導実績を持っており、理想の身体を作ることにおいては、まさしくスペシャリストと言っても過言ではないでしょう。尾関紀輝さんが教える部分痩せの方法をご紹介致します。これは一分間で出来てしまう、筋トレとストレッチを組み合わせた方法となっています。筋肉の方に特化したエクササイズを加えることにより、部分痩せが可能になるというのです。この時、クワバタオハラのくわばたりえさんのサイズですが、二の腕(右)28cm、二の腕(左)が26cm、ヒップ91cm、太もも(右)52.5cm、太もも(左)51.5cmという状態でした。ここから、どのような変化を遂げるのが、見ものですね。部位ごとの部分痩せテクニックをご紹介します。・部分痩せレッスン「二の腕」の1分間エクササイズ椅子を体の後ろに置き、椅子の座る部分に手を置いて、その手だけで支える体勢をとります。腕立ての要領で腕を曲げ伸ばしするのです。この時、足のつま先は、床につけてはいけません。これを10回繰り返します。立ったままで、壁に手をつけて、壁に向かって腕立て伏せをすることでも、同様の二の腕の部分痩せ効果を期待出来ます。上記のエクササイズのあとは、ストレッチを行いましょう。腕は上に伸ばし壁に体の側面をくっつけて、肘を顔の後ろ側に曲げます。その体勢で、20秒間キープします。部分痩せのトレーニングはストレッチがかなり重要になってきますので、面倒くさがらずにやるようにしましょう。この部分痩せのストレッチの効果について、健康運動指導士でありダイエットに詳しい古田裕子先生によりますと、「エクササイズで筋肉を使ったら、筋肉は縮みますので、縮んだ筋肉をストレッチで伸ばすことで、伸びた分、運動量が大きくなりますので、カロリーの消費量も多くなり、脂肪が燃焼しやすくなります」とのことでした。このエクササイズとストレッチのコンボで、クワバタオハラのくわばたりえさんの二の腕はなんと、26.5cmになりマイナス1.5cmを達成しました。一度のエクササイズでここまでくるのは凄いですね。この変化は飽く迄も一時的なものとなります。継続することで、ちゃんとした効果が出てくるものです。続いて、太ももの部分痩せについてお話したいと思います。太ももの一分間エクササイズの方法ですが、まず、太ももを意識しながらスクワットします。この時、ガニマタになって、膝が90度の状態になるまで重心を落とすのがポイントです。次は太もものストレッチです。ここでも椅子を用意します。膝を曲げずに、かかとだけを椅子の上に乗せて20秒間キープするようにします。これだけでも十分ストレッチになるのです。これを左右やりましょう。これをやった後、サイズを測ってみたら、左は変わりませんでしたが、右の太ももが0.4cmサイズダウンしていました。ヒップの一分間エクササイズを紹介します。四つんばいの状態で片足を高く上げましょう。足の裏で空を押すイメージなのだそうです。ヒップのストレッチですが、あぐらをかいたような状態で、片足を後ろにやります。その状態でお知りを床から話さずに20秒間キープしましょう。上記をくわばたおはらさんは取り組みました。尾関先生から食生活にすいてアドバイスを貰いました。朝の食事で特に大切なのは、たんぱく質を摂る事だそうです。タンパク質は、筋肉の元になる栄養素であり、脂肪燃焼にも効果があるのです。豆腐や納豆、イカなど比較的カロリーが低く高たんぱくな食材たちは、ダイエットに最適なのだと尾関先生は仰っていました。くわばたりえさんも積極的にタンパク質を摂取するように努めました。高タンパク低カロリーのメニューを取り入れ、さらにクワバタオハラのくわばたりえさんのダイエットは加速したようです。それではここで、ダイエット71日目にして、くわばたりえさんが作った麻婆豆腐の作り方をご紹介致します。タンパク質豊富な、くわばた流のカロリーオフレシピです。麻婆豆腐に欠かせない豆腐と豚肉には、豊富なタンパク質が含まれています。カロリーを抑えて、たった5分で調理できる方法をご紹介します。通常の麻婆豆腐は、298kcalですが、くわばたりえ流の簡単ヘルシー麻婆豆腐は183kcalになります。なんと115kcalのカロリー節約が可能になるのです。絹ごし豆腐(100g)/豚ひき肉(50g)/ネギ(50g)/にんにく(少量)/片栗粉(小さじ1/3)、豆板醤(小さじ1/4)・まず、キッチンペーパーで豆腐の水気をとっておきます。(豆腐のカロリー=56kcal)・調味料はあらかじめ混ぜておきましょう。合わせ調味料:醤油(小さじ2弱)/お酒(大さじ2)/豆板醤(小さじ1/4)/ニンニク(少量)/ごま油(小さじ1/2)/スープの素(少々)/片栗粉(小さじ1/3)/砂糖(小さじ1/3)・上記の合わせ調味料に豚ひき肉を投入し、しっかりと混ぜ合わせるようにします。・そして、ここからがポイントとなります。これを電子レンジでチンするのです。油で炒めるのではなく、全て電子レンジで調理してしまうのが「くわばた流」カロリーオフテクニックの極意なのです。ひき肉と合わせ調味料を混ぜたものを、電子レンジで1分間加熱することで、少量の油でも豆腐によく絡むのだそうです。油をごま油にしたことで、通常の麻婆豆腐よりも37kcalのカロリー節約が実現しています。ここに、2cm角に切った豆腐を置き、その上にみじん切りのネギを加え軽く混ぜたら、ラップをして1分間電子レンジで調理し、完成です。調理時間はたった5分、電子レンジだけで出来てしまいます。油は最小限のごま油のみですが、豆腐にはしっかりと味が染みていて見事に麻婆豆腐になっています。タンパク質たっぷりのヘルシーメニューです。コアリズム女優でありモデルでもある小雪さん。彼女の美しさの秘密を知りたいと言う方は多いと思います。彼女が実践しているダイエット法があれば、知りたいなぁ〜なんて思ってる人も多いんじゃないでしょうか。なまるマーケットを見ていると、なんとその小雪さんが登場。現在、コアリズムというダイエットDVDに夢中なのだそうです。「痩せたいなら腰を振れ!」と言わんばかりに腰を振りまくるこのダイエットDVD、当サイトでも何度か取り上げており、あの杉本彩も絶賛しています。セクシーエクササイズですよ。くびれを作りたいなら、なにをおいてもまずはこれと言われているものなんです。運動量も適度で、ビリーズブートキャンプを早々に脱落してしまった方にもオススメできる内容になっています。いっても、めちゃめちゃ簡単というようなものではなく、それなりには沢山動きますよ。毎日しっかりと続けていると、次第にお腹がくびれてきます。第二段階に入ると、お腹の真ん中に筋肉ラインが出来てきます。ここまできたら、もう誰にも負けないセクシーボディの出来上がりですよ。トータルバランスの優れたエクササイズなので、お腹以外にも総合的にスリムになれますので、全体的に痩せたい方にも十分オススメできます。コアリズムの消費カロリーコアリズムは、適度の運動量ではあるものの、やはり消費カロリーはそれなりにあると思います。コアリズムは消費カロリーを売りにはしていません。それには理由があるようです。コアリズムは、単純な体重の減少よりも、見た目のシェイプアップや美しさ、身体の内容の充実度を目指したダイエットDVDだと思います。消費カロリーを数値としてアピールしていないのは、もしかしたら消費カロリーはそれ程ではないのかもしれませんが、効果には自信があるからこそ、消費カロリーよりもそちらをアピールした広告展開をされているように思います。消費カロリーは、時間や体重差、心拍数から導き出されるものですが、それぞれ時間も体重も心肺機能も個人差が大きいものなので、それを一律に数値化するのはなかなか難しいものです。単純な有酸素運動ではなく、それなりに動きが多様なので、その点でも数値化が困難になっているように思います。ま、でもクワバタオハラのくわばたりえや、杉本彩さんがあそこまで見た目に効果が分るほど、成果を出しているので、コアリズムの消費dカロリーは決して少なくはないと予想できると思います。くわばたりえは、45日で-20cmですから、その効果の高さは恐ろしいほどですね。ビリーズブートキャンプなんかのような過酷なダイエットDVDよりも、ずっと続けられやすい適度な運動量ですが、それでも効果はビリーに負けないようです。飛ぶように売れているコアリズム、あなたも一度試してみては如何でしょうか。くわばたりえのコアリズムコアリズムとは、少し前に杉本彩さんが絶賛していて静かにブレイクしていたダイエットDVDですが、女性お笑い芸人コンビ・クワバタオハラの不細工な方のくわばたりえが、このコアリズムでダイエットに成功、ウェストサイズを20cmサイズダウンし、再ブレイクしています。私も実際、このコアリズムを試してみましたよ。一時的ではありますが、丹念にこのDVDのダンスを踊ってまいりました。その結果、ウェストは、7cm減らすことが出来ました。体重は4kg弱減りました。?結構凄いと思いませんか。レコーディングダイエットや食べ合わせダイエットも多少平行している時期がかぶっていますが、特にウェストの減少はこのコアリズムの結果だと思ってますよ。それに、以前より体質的に太りにくくなっているような気がします。食べている量は、以前と今でも殆ど代わりませんが、圧倒的に太りません。これは、全身の筋力がつき、基礎代謝量が増したからだと思いますね。このコアリズムの凄いところは、このように筋力がついたら、あとは定期的なメンテナスとして、週2回ほどのコアダンスをすれば、筋力や基礎代謝量は維持できるとのことです。コアリズム実践者である杉本彩さんや、お笑い芸人のくわばたりえの成果を見ても、このことは納得いくともいます。彼女らの努力に私も負けず、パーフェクトなボディを目指して、日々このコアリズムとともに精進していこうと思います。杉本彩さんと言えば、日本が誇る美の巨匠です・・というのはちょっと言いすぎですか。年齢を感じさせないボディ、どうやって維持しているのか、気になりますよね。杉本彩さんは、あるエクササイズ方法を実践して、現在の体型を形成・維持されているようです。そのエクササイズ法とは、最近ではクワバタオハラのくわばたりえが実践して痩せたことでも有名になった「コアリズム」というダイエットDVD。この中で紹介されているコアダンスという独特のダンスでは、最も女性が気にする下腹の余分な脂肪を落とすのに最適な運動方法です。非常に楽しいラテンダンスの動きをベースにしており、お腹やウエストが徹底的に鍛え上げられます。「セクシーなボディはセクシーなエクササイズから生まれる」との言葉は、レッスンを担当するヤーナさんとジュリアさんというラテンダンサー。大きな変化が表れるのは、ウェストのくびれです。くわばたおはらのクワバタリエが、恐ろしいくらいど迫力のお腹が、一気にスリムになったことでも、よく分かります。次に、縦の筋肉ラインが表れてくるそうです。これらがあわされば、パーフェクトなボディラインが出来上がると言えます。杉本彩さんがいうには、このコアリズムの基本的な動きをマスター出来れば、気がついたら自然とラテンダンスが踊れるようになっているのだそうです。杉本彩さんが絶賛するエクササイズDVDコアリズムが、今熱いようです。杉本彩さんのパーフェクトなボディは、多くの女性の憧れですね。その杉本彩さんの美しさの秘密の一つが、このコアリズムというダイエットDVDなんです。当サイトでは、このコアリズムは何度か取り上げていますが、やはりこれ、良いようです。芸能人の間でも人気があり、最近では、杉本彩さん以外にも、クワバタオハラの不細工な方のくわばたりえが、これでダイエットに成功して、話題になっていますね。彼女のウェストは、20cmもサイズダウンしたようで、画像などで比べると恐ろしいほどの違いがありました。痩せた画像の細さもびっくりしましたけど、痩せる前の豪快なお腹の肉にもびっくりしましたよwこのコアリズムというDVD、肝となるのは、コアダンスという独特の腰の動きをするダンスです。これは、ラテンダンスが元になっているエクササイズであり、杉本彩さんは、元々ラテンダンスをされていたので、そのダイエット効果は実体験でもって感じていたようです。それをさらに、ダイエットに特化した運動のみを抽出し、より効果的な形に落とし込んだのが、このコアリズムというダイエットDVDなわけですね。ビリーズブートキャンプのようなあまりに過酷過ぎて挫折率が非常に高いDVDとは違い、このコアリズムは、それなりには運動量はありますが、適度であり、心地よい運動が可能となってます。多くの人が挫折することなく続けることができ、結果を出されているようです。お腹周りのダイエット効果には、かなり良いようですね。ダイエット杉本彩さんの年齢を感じさせないパーフェクトなボディの秘密を探ってみました。杉本彩さんは、様々な美容関連のテレビ番組のも出演されており、彼女の美の秘密を知りたいと思ってる方は多いと思います。杉本彩さんのダイエット方法で、最も代表的なものといえば、「コアリズム」というダイエットDVDでしょう。最近では、クワバタオハラの不細工な方のくわばたりえが、このコアリズムでウエストを20cm減らしたということで話題になっていますが、このコアリズムの実践者として、最も名高いのは、杉本彩さんです。以前からずっとコアリズムについて、絶賛されています。このコアリズムとは、ラテンダンスの動きを取り入れた運動方法であり、運動量も適度なので、いい具合に効くけど、ビリーズブートキャンプのように過酷過ぎるわけでもないので、挫折率も高くありません。このエクササイズDVDは、コアダンスと呼ばれる腰の動きがポイントとなってます。この腰の動きにより、効果的にお腹周りの脂肪が燃焼し、ウエストのサイズダウン効果が期待できるものとなっています。クワバタオハラのくわばたりえも-20cmを達成しましたが、杉本彩さんのあのスレンダーなボディ、細いウエストも、このコアリズムによる成果がかなり大きいそうです。杉本彩さん曰く、コアリズムのお陰で、今の体型は20代の頃よりもシェイプアップされているとのことです。ダイエットには強い味方となってくれるものだと思います。くわばたおはらクワバタオハラの不細工芸人「くわばたりえ」がダイエットに成功したとして、話題にのぼった「コアリズム」。今回は、そのコアリズムについての口コミの声を集めてみた。・吹き替え版のほうがおすすめ。・最初は思うように身体が動かなかったが、3日目くらいからスムーズに動くようになり、今では楽しく続けられている。・ビリーズブートキャンプは、全体的な引き締め効果があったものの、ウエストラインはイマイチだったが、このコアリズムは、ウェストがものすごく引き締まった。・ダンスレッスンを受けているようで楽しい。・ウェストが17cmサイズダウンした。・腰痛もちはやめておいた方が良いかも?・腰の凄く効いているのがよく分かる。・初めて2日目で下半身のむくみがとれた。・見た目に実感できるほどウェエストが引き締まった。・ビリーズブートキャンプよりも省スペースで出来るのが良い。・楽しんでできるので、ずっと続けられそう。全体的な評価は非常に高く、楽天での口コミも星4つ以上をコンスタントに叩き出している。レビューの数も1000件を超えているので、その数でここまで安定した評価を得られているところを見ると、中身はかなり本物ではないかと思う。このコアリズムの人気は、どうもその独特な動きである「コアダンス」に秘密があるようだ。ダイエット効果が高いばかりでなく、楽しく続けられると言う点も、口コミで高い評価を得ている理由の一つとなっている。ちなみに、吹き替え版と字幕版があるようだが、吹き替え版のほうがやはりオススメらしい。確かに、動きによっては画面を見れないこともあるだろうから、声でちゃんと分かるほうがより、コアダンスに専念しやすいことだろう。クワバタオハラ女性お笑い芸人コンビ「クワバタオハラ」の特に不細工な方として知られている「くわばたりえ」32歳が、ダイエットに成功したとして、当サイトでも取り上げたのだが、その秘密が、「コアリズム」というダイエットDVDである。これにより、ウェスト20cm減らして、非常に注目されている。コアリズムとはいったいどんなDVDなのか。その効果を検証したいと思う。このコアリズム、ダイエットDVDのさきがけとなったビリーズブートキャンプのように、運動を中心に行う方法論を説いているDVDである。ビリーズブートキャンプのような過酷さはなく、運動量は適度であり、無理のないペースで続けることが出来る。ビリーズブートキャンプのように挫折者続出というようなことは無いようだ。コアリズムの核となる理論は、「コアダンス」という独特の腰を振る運動にある。この運動はラテンダンスの動きを元にしたものであり、特にウエスト周りの脂肪を落とすのに高い効果を発揮する運動として、タレントの杉本彩も絶賛している。以上、このコアリズム、運動量も適度で、挫折することなく続けられる上、ダイエット効果も非常に高いものを期待できると思って良いだろう。それに関しては、不細工お笑い芸人「くわばたりえ」が、自らのウェストの20センチのサイズダウンで証明しているとも言える。コアリズム・・・クワバタオハラのくわばたりえという思わぬ伏兵のダイエットの成功により、新たなダイエットDVDブームが到来したと言えよう。