一度スタンプしてください。適量お料理する上で知っていただきたいこと約30分100円以下ヘルシー食材で作ったマーミナーチャンプルーです。お豆腐でボリュームアップ、とってもヘルシーなので安心して食べられます。ミルク白うさぎ作り方1もやしはヒゲ根を取って水洗い。豆腐はペーパータオルなどで押さえて余分な水気を切る。2フライパンに油ひいて水分を飛ばしながら豆腐に焼き色をつける。(今回は焼き豆腐を使ったので、切り口の面だけ焼き色をつけました。)3豆腐に焼き色がついたら一度お皿に取り出す。あいたフライパンにツナ缶の油を入れて、もやしを入れて中強火で炒める。43cm幅に切ったニラを加えてサッと炒める。5先ほどの豆腐を戻して炒め合わせ、途中ツナを加えて全体に混ぜ合わせる。塩コショウで味付けする。※ツナを入れたら炒めすぎ注意。パサつきやすいので、ここはサッと混ぜる感じで。6仕上げに醤油を鍋肌から回し入れて香りづけしたら出来上がり。きっかけお肉を使わずにヘルシーな炒め物を作りたくて、お豆腐と買い置きのツナ缶を使って作りました。おいしくなるコツお豆腐やもやしから水分を出さないように、火加減を調節しながら炒めます。0スタンプしたユーザーは、まだいません。0スタンプしたユーザーは、まだいません。同じ投稿者のレシピさっぱり☆キュウリとちくわのわさび醤油かけシャキシャキ美味しい☆エシャロットの塩漬けむき海老とスナップえんどうの☆ちらし寿司HBで。