悟=日経Goodayアトランダム練習は「童心がくすぐられるゲーム感覚」...、いや「男の狩猟本能」が駆り立てられるようなおもしろさがある。ドライバーやロングアイアンのように大きくスイングする必要がないから、体への負荷もなく、飽きることなく打ち続けられる。「多くのゴルファーは、200ヤードを越えるような大きい練習場に行くと、30ヤード以内のアプローチ練習をするのは、なんだかもったいないと思ってしまうものです。その気持ちはよくわかりますが、ストレス解消のためや爽快感を得るためにドライバーを振り続けても上達は望めません。レベルとスコアの両方をアップするための大きな課題は、ピンまで残り30ヤード以内から3打以内で上がれるようにすることです。スコアで100切りを目指すのであればグリーンに乗せるだけでいい。90を切るためにはピンから数メートルに寄せる技術が必要です。帰京後、自宅リビングルームに「50mm丈の人工芝」と「5ヤードのパターマット」を敷いて、昼夜を問わずにアプローチ練習に取り組むことになった。「カツっ」、そして「ツー、コロ、コロ...」の打球音と転がり...。下の階に住むご家族のみなさま、うるさかったらごめんなさい。次回は、『「上げる」「転がす」アプローチを徹底練習する』をご紹介します。しんご)さんゴルフ作家1943年生まれ。九州大学工学部を卒業後、同大学院を修了。69年に竹中工務店に入社。72年にハーバード大学大学院を修了後、シカゴの大手設計事務所に勤務。75年に帰国し、竹中工務店に復帰。43歳からゴルフを始め、還暦を前に一念発起し、独自の練習法によって2年でシングルを達成した。ベストハンデキャップ8。新聞および雑誌に寄稿多数、ゴルフの著作は14冊にものぼる。吹田ゴルフセンターラウンド衣装/山口先生・ポロシャツ9180円、インナー7560円、パンツ1万800円、ベルト8100円。記者・ポロシャツ8640円、インナー8100円、パンツ1万800円、ベルト8100円。練習衣装/山口先生・ストリームパンツ7560円、ストリームジャケット9180円。記者・フリースパンツ9720円、トップス7020円、以上すべてアンダーアーマー。「ひと駅前で降りて歩く」「テレビを見ながら軽い筋トレをする」...これをもって「運動習慣がある」と思っている人は意外と多い。フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一さんは「強度の低い運動、筋肉がつかないような運動は、いくら続けても十分な成果が得られません」と断言する。健康診断で引っかかった数値を改善したり、カロリーを消費して減量したり、病気を予防するといった目的を達成するためには、どのような運動をすればいいのだろうか?認知症のリスクを下げる食事のポイントは?近年の研究から、認知症リスクは生活習慣によって大きく変わることが分かってきた。中でも重要なのが食生活だ。米国の最新食事法をきちんと実践した人は、認知症の発症リスクが最大53%低かったという驚きの結果も出ている。具体的にどのような食生活にすればいいのだろうか。今回のテーマ別特集では、最新研究に基づいた「認知症を遠ざける食事」のポイントを紹介しよう。年末年始や年度の変わり目など、宴会が増える季節に、楽しくお酒を飲みながらふと頭をよぎるのが、「体重の増加」と「気になる検査値への影響」ではないだろうか。暴飲暴食が続くとさまざまな検査値に影響が及ぶ。上げないための、宴会での上手な飲み方・食べ方のコツをまとめた。