1つで2度おいしいトレーニング2019/10/311つで2度おいしいトレーニングこんにちは!清水です。最近、食事の内容ばかりだったので、清水が好きなトレーニングをご紹介致します!その名も、リバースプッシュアップ!このトレーニングでは、胸を引き上げる筋肉と二の腕が同時に鍛えられます。椅子や段差のあるところで行います。後ろに椅子、段差がくるように立ち、椅子、段差に肘が伸びている状態で体を支えます。そのとき膝は約90度に曲げキープします。この体勢から、お尻を床に近づけるイメージで肘をゆっくり曲げ伸ばししていきます。・手の幅か肩幅くらい!指先はなるべく正面に・腕に体重がかかっていることを確認する。e-office0263-28-2911。