22:56本日は急遽、茨城県まで出張。遅くなるのを覚悟していましたが19時過ぎには帰れたので良かった...先日の記事で書き忘れがあったので追記しました。私がトレーニングで参考にした本はこちら...内容濃いです。読むとレースに出たくなります。荷重を意識するようになります。上りでサドル前側座りでライドするようになったのはこの本の影響。見開き2ページで1テーマ完結しているので読みやすい。できても10分間くらいだったかな;・バイクのメンテは確実にする(変速がうまくいかなくてのタイムロスは勿体無い)→uさんに無理してお願いしてやってもらう。_)m・インターバルトレーニング→レースに向けてのトレーニングが遅れ短期間しかトレーニングできなかったけど表彰台に登れたのはこのトレーニング効果が大きいかも。・過去の2.5kmのタイムは3分40秒くらいなので5分間の高速度維持トレーニング→本番は3.45kmに変更。それだったら10分間は高速度トレーニングしたかった。減らすためなるべく体を小さくする→これはできました(^^)v・ゴールまで走りきれる最大限の速度で走る→レース後、呼吸は苦しかったけど筋肉痛にはならなかった。これはどうなのか!?・フロントのギアチャンジはなるべく減らす(ギアチェンジのトラブル防止)→本番はミドル39Tのみ。平均ケイデンス111rpm。良かったのか!?・スタート時は両足をクリートに固定する(スタート時のロスを極力減らす)→これは出来ました。スタート時にスタッフに支えてもらった時、バイクが右に傾いていたのでスタッフに「バイクを左へもう少し傾けて下さい」と依頼。写真は右に傾いてる時のもの。・スタート時は軽いギヤから徐々に重いギアに切り替える→これはok。・走る前に糖分を摂る→これはuさんからのアドバイス。スポクラの納会でメール返信ワースト2位でもらったスポーツ羊羹を2つ食べる。・ゼッケンはなるべく空気抵抗にならないように取り付ける→一回目取り付けた時は空気抵抗を受けまくり状態だったので付け直しました。空気抵抗を減らすことは「楽して速くなる」ことの代表選手なので確実にやったほうが良いと思います。上り箇所は3周の内2回は辛くてダンシングしました。サドル前側座りのシッティングは1回のみ。これは完全にトレーニング不足が原因かと;※ちょっと前にChromebookを購入して気に入っているのでそのことを後日記事にしたいと思っています。起動時間が早い!&安い。問題点も...↓自転車関係のブログがたくさんあります。絵文字コメントURLパスワード[非公開]管理人にメッセージを送るパスワードは、「ID生成」「コメントの編集」に使用します。Slow・・・ヨウスケの自転車ブログ(ヨウスケ)今日も大吉。Road(まっしゅ)さわやか店長の「今日も楽しかった。(10/04)トレーニングはしています。(09/15)「なりきり英語読本/サマー・レイン」が素晴らしすぎる件。地元の部に参加してきました。(05/20)おおぞら自転車クラブの樽滝サイクリング2019に参加してきました。(04/23)英会話勉強の状況報告。(04/15)韓国ドラマ「トッケビ」が面白い。best(hyh日記):CAAD10のQファクターを調べてみました。(04/27)カテゴリ展開メニューFUJIROCK(13)willcom(4)自転車(1974)hyh家の会話(366)初めてのプレゼント『名前』(1)本(23)音楽(100)日記(267)GUESTBOOK(1)プロフィール(5)amazon.co.jp(2)写真(17)男の料理(45)手帳(7)好きです。応援クリックお願いします。hyhの順位が上がります。最近のコメントhyh:「なりきり英語読本/サマー・レイン」が素晴らしすぎる件。鎧影:「なりきり英語読本/サマー・レイン」が素晴らしすぎる件。(07/21)hyh:おおぞら自転車クラブの樽滝サイクリング2019に参加してきました。鎧影:おおぞら自転車クラブの樽滝サイクリング2019に参加してきました。(09/19)hyh:木陰北竜湖ライド。鎧影:木陰北竜湖ライド。(08/18)hyh:超久しぶりの10kmラン。鎧影:超久しぶりの10kmラン。(08/13)amazonで購入i2iアクセスランキングパーツを表示するにはJavaScriptを有効にして下さい。[AD]i2i無料WEBパーツRSSフィード最新記事のRSS最新コメントのRSS最新トラックバックのRSSメールフォーム■Name■E-mail■Title■Commenti2i無料WEBパーツアクセス。