呼吸筋ストレッチ体操で呼吸を妨げる要因を排除インナーマッスル腹筋でシェイプアップ!!いくら運動してもインナーマッスル腹筋を鍛えなければウエストは細くなりません。楽して腹筋を割る方法を詳しく解説します。健康まめ知識ダイエットインナーマッスル腹筋でシェイプアップ!!>仕組みを学ぶ>呼吸筋ストレッチ体操で呼吸を妨げる要因を排除スポンサーリンク現代人はとかく浅い呼吸になりがち。生きるために必要不可欠なのが酸素です。浅い呼吸で酸素の量が足りなくなってしまうと、十分に体に行き渡らずに、肩こりや頭痛、めまい、疲れやすいなどさまざまな体の不調が出てきます。そこで、深い呼吸のための呼吸筋ストレッチ体操を紹介しましょう。浅い呼吸を矯正するのであれば、深い呼吸を妨げている要因を取り除くことから始めましょう。ふだんから呼吸が浅かったり姿勢が悪かったりする人は、呼吸筋が日常的に硬くなっている可能性が高くなります。推奨している呼吸筋のストレッチ法です。やり方はまず、頭の後ろで両手を組みます。このままゆっくり息を吸ってください。両手を組んで頭上に上げて背伸びしながら息を吐いていきます。このときに、首を前に出して、腕を後ろにずらしながら、息を吐き切るのです。1セット5回を1日3セットやれば呼吸筋が鍛えられるでしょう。呼吸筋を鍛えながらよい食材を摂る浅い呼吸の改善には呼吸筋を鍛えながら、呼吸によい食材を摂ることも大切です。肺の粘膜の防御をしている物質があります。1つはグルタミンというアミノ酸と、もう1つがビタミンAから成り立っているのです。グルタミンはアミノ酸なので、肉や魚、卵や大豆などタンパク質をしっかり摂る必要があります。ビタミンAはウナギやあん肝などの多く含まれるもの。これらの食材をしっかり食べるようにしましょう。酸素を全身に運ぶには鉄が必要になります。鉄は牛肉やアサリ、レバーやひじきなどに多く含まれるもの。呼吸筋ストレッチ体操に加えて、こういった食材をしっかり摂ることで、免疫力が高まっていくのです。