運動が苦手という人も、ジムに行くほど頑張りたくないという人も、ほっそりしたいならおすすめなのが、ソファーの上でできるエクササイズです。決められた回数や時間運動するだけの簡単なセットになってます。ドラマや映画を見ながらエクササイズ!健康的な食事と組み合わせれば、効果的なダイエットになります。ソファーの縁に腰掛けて足を伸ばし、縮める運動を10回繰り返します。ソファーの前に片足で立ち、反対の足をソファーにかけて腰を下げます。片足ずつ10回行います。ソファーの縁に腰掛けて足を伸ばします。足で円を描く動作を片方向につき10回ずつ行います。左右に開く動作を...計10回繰り返します。その後30秒の休みます。ソファーの上に横になり、上側の足を上げる動作を片側20秒ずつ行います。ソファーのクッションを体の前に手で挟んで保持し、腰を下げるとともにクッションを頭の上にあげます。これを20回繰り返します。ソファーの縁に腰を下ろして足を前に伸ばし、クロールのバタ足のように足を違えて上下します。ソファーに向かって立ち、片足ずつ踏み台昇降運動を30秒します。その後30秒休みます。ソファーの縁に両手を置き、足を前に伸ばします。ひじを曲げて腰を下ろし、再び元の位置に戻します。ソファーに仰向けに寝転て足でクッションを上げ、手で受け取って体を伸ばします。これを手と足の間で30秒繰り返します。ソファーの縁に腰を下ろし、重しになるものを両手で持ちます。重しを体の左から右に、右から左に10回動かします。最後に足をソファーにのせて、腕を肩幅より少し広めにした腕立て伏せの状態になり、左右に腕を移す運動を30秒します。これでテレビを見ながら健康になることができます。