睡眠の質の向上を心がける事が大事です。女性用バストアップ福岡男性セラピスト出張マッサージアロマエステ女性用バストアップ福岡男性セラピスト出張マッサージアロマエステ福岡,出張,男性セラピスト,施術,マッサージ,胸,大きな,女性用,エステ,垂れない,アロマ,トリートメントサロンコース予約状況アロマセラピーコンセプトオススメQ&Aブログセミナーお問い合わせショップお客様の声おすすめアロマ一押し商品アロマ女性向け,福岡,博多,バストアップ,男性セラピスト,出張,アロマ,マッサージ,エステ肩こり,腰痛,冷え,脚,むくみ,精神,お疲れ,効果2017/05/09睡眠の質の向上を心がける事が大事です。眠気は、あなたの体温が下がる時やメラトニンというホルモンが分泌される時に発生します。体内リズムを整えるために以下のことを実行しましょう。・起床時刻は平日と休日でも同じにする。・朝起床したら20分以上太陽の光を浴びる。・食事は3食同じ時間に規則正しく摂る。・間食や夜食は控える。・運動の習慣を取り入れる。朝20分以上の太陽の光を浴びることで、あなたの体内時計を毎日リフレッシュさせることができます。太陽の光を浴びることは、セロトニンという覚醒ホルモンを分泌させ、日中を充実して過ごす手助けをしてくれます。このセロトニンが分泌されて14〜16時間後にメラトニンが分泌され、眠気を促してくれるようになります。KOUTA】@KOUTAaromaリラクゼーションサービス運営とホームページ作成、ネット集客セミナー、アロマの販売の紹介などを行っています。