単体ではご飯の半分のカロリーなんだそうです。油とセットなせいで、=じゃがいもが太りやすい、と私も誤解していました。スポンサードリンク<じゃがいもの種類>男爵・・・ホクホクメークイン・・・粘りがある。インカのめざめ・・・栗のような甘みがあり、食感はホクホク。シャドークイーン・・・断面が紫芋のような鮮やかなパープル。適量オリーブ油・顆粒だしの素<作り方>【1】ポリ袋に洗ったじゃがいもを皮付きのまま入れ、レンジで7分ほど加熱する。【2】レンジから取り出し、ポリ袋の中に冷たい水道水を入れてじゃがいもを冷やす。【3】じゃがいもを半分に切ってから、手で皮をむく。【4】タオル(布巾)を乗せて、体重をかけてじゃがいもをつぶす。潰したじゃがいもを入れて加熱し、焦げ目をつけておくと、お茶をかけた時に香ばしくなるそうです。200g顆粒チキンスープの素こしょう酢ごま油<作り方>【1】じゃがいもは洗って、皮付きのままビニール袋に入れる。【2】袋ごと耐熱容器(耐熱ガラスボウルなど)に乗せる。7分ほどレンジで加熱する。pointポリ袋の口は結ばない閉じない!ふわっと開けたままレンジに入れるのがポイント。【3】レタスはざっくり切って、芯の部分は取り除く。食べやすい大きさに手でちぎる。耐熱容器(ボウル)からポリ袋を取り出し、ポリ袋の上からタオルをかけて、その上から体重をかけてじゃがいもを押し潰す。【5】ハサミでポリ袋を切って開いて、皮だけササッと取り除く。point皮が熱いので、親指の先に水をつけてやると良いそうです。【6】ちぎったレタスの上にじゃがいもを乗せる。【7】こしょうを適量振り、お酢を小さじ1くらい入れる。(お好みの量でOK)最後に香り付けに少量のごま油をかけて完成です。2個(どちらかというとメークインが向いているそうです)麺つゆ、青しそ、カイワレ大根みょうが、ゆずこしょう、氷<作り方>【1】じゃがいもを生のまま、洗って皮をむく。【2】じゃがいもをうすく千切りにする。千切りにするスライサーがあると便利だそうです。【3】ボウルに水を張って、スライスしたじゃがいもをさらず。【4】鍋に湯を沸かし、スライスしたじゃがいもを茹でていきます。)【5】鍋からあげて、水で締める。普通のそうめんと作り方は同じですね。スライサーがあるお家ならあっという間にできてしまうレシピだと思います。大さじ2<作り方>【1】じゃがいもを洗って、皮をむきく。7~8mmの輪切りにする。トマトは皮付きのままへたを取って乱切りに。色が変わったら裏返す。8~10分煮込んでいきます。pointじゃがいもから水分が出るので、水は足さないこと。【4】トマトを入れる。トマトはサッと煮るくらいでOK。細ネギを散らして完成です。~感想~夏にピッタリなさっぱりレシピですね。youさん博多さんからは、トマトすき焼きが一番人気でした!あと、じゃがいも茶漬けのおこげをyouさんが絶賛していました。スポンサードリンクコメントを残す返信をキャンセルする。リーンゲインズ中のプロテインの飲み方についてまとめました。お金をかけずに手軽に始められる「リーンゲインズ」。豚肉と鶏肉を食べ分けて健康に!というテーマでした。役立つ裏ワザなどを集めてご紹介しています。Reserved.このページの先頭へ。