加圧トレーニングの原理と効果について理論的に説明できますか?その原理には、最近注目されているメディテーションやマインドフルネス、ヨガの呼吸にも通じる理論があります。加圧トレーニング効果を日常生活内で自分で取り入れることができるようになります。短期間で劇的な効果が出ると芸能人やスポーツ選手などの間でも流行している加圧トレーニング。身体や見た目が資本の彼らが注目するトレーニング方法ですから、興味がありますよね。短時間で劇的な効果が出る理由は簡単に説明できます。無酸素運動の効果を高めるトレーニングです。脳に酸素不足を誤認させます。実際に高い負荷の運動を行なった時と同じ運動効果を体感できます。筋肉強化や美肌などの美容効果も期待できます。循環を良くする効果も絶大です。脳と神経の仕組みを上手く使った効率的な筋力トレーニングです。血流障害のリスクが非常に高いというデメリットというか、注意点、リスクがあります。そのため、素人が安易に取り組むと死に至る可能性もあります。専門家の指導管理のもと、行うようにして下さい。脳と神経の仕組みを上手く使った効率的な筋力トレーニングです。美容効果が期待できる点でも注目されるのは納得できます。専門のトレーナーがいるスタジオは限られていますし、いつでもどこでもできるトレーニングではない点で生活に取り入れることが難しい人も多いと思います。加圧トレーニングのリスクを極力取り除いて、ひとりでも安心して行える方法はないか考えてみました。以下のような方法があります。1:とにかくひとつひとつの動作をゆっくり丁寧に行うひとつひとつの運動をとにかくゆーーーーーーーっくり丁寧に行うことでも加圧トレニーングとほぼ同様の効果が期待できます。腹筋も1回1分くらいの時間をかけて丁寧に行うのです。成長ホルモンをたくさん分泌しますし、血流も増大します。全身の状態がすごくよくなるのは加圧トレーニングと同じような原理が働いているからです。相当の運動効果を期待できます。解剖学や運動生理学を正しく理解して行うことが大前提です。「息止め呼吸」をするだけでも加圧トレーニングと同様の効果があります。息を止めると脳は酸素が減少していると錯覚するので(加圧トレーニングと同じ状態ですね)動脈が大きく開き、血液を脳に運ぼうとする働きが起こり酸素を含んだ血液が通常よりも多く脳に循環させることができます。身体の悪いものが吐く息とともに外に出て行くことをイメージしながら、ゆっくり、ゆっくり息を吐く。吐ききったら、また限界まで息を吸い、止息する。天才的なイメージや発想が湧き出てくることもあります。この呼吸法は、イライラしたり、眠れないときなどにも効果が期待できます。現在ではマインドフルネス、メディテーションなどの際にも取り入れられています。専門家の指導のもと行うようにしてください。健康な方も、無理はせず、少しずつ心地よいと思うくらいから始めるようにしてください。まとめ大切なのは、何をするか、より、どうやるか?腹筋ひとつでもやり方次第で得られる運動効果は全く異なるものになります。医学的な研究が進んだ昨今、それらが逆効果であることは常識になりつつあります。一生懸命やっているつもりで自分の身体を壊しているだけ。いう人が多いのはとても残念に思います。本来筋トレは、過酷なトレーニングでも、カラダを痛めつけるトレーニングでもありません。全身の健康を増進させるためのとっても気持ちがよく有意義なトレーニングであるべきです。そのために辛い思いをする必要はないはずです。視点を変えるだけでより少ない時間や労力で最大のパフォーマンスが発揮できるようになるということを人間の身体の仕組みを知ることによって気がつくひとが増えてくれると嬉しいなと思っています。