一日に一食は塩分が極力少ないメニューに。別に宣伝するわけじゃないが、、、不足しがちな必須アミノ酸、ミネラル、ビタミンB群補給には、じつは消化不良に良いとして売られている「エビオス」は安くて安心な天然サプリメント。必須脂肪酸はキャノーラ油やオリーブ油。出番(仕事する日)の休憩は2-3回計2-3時間。疲れるまで根を詰めてはいけない。余力を残してその日の仕事を終える。「睡眠」に勝る休養はない。明け番(仕事明け)の朝は、3-4時間だけ眠ったら起きる。翌日が出番なら9-10時間は眠る。わたしの場合、21:00-06:00が睡眠。公休日(明け番の翌日の休暇日)も出番の日と同じ時間に起きると「体内時計」が狂わない。