おからパウダーのポテトサラダ!簡単ダイエットレシピの作り方。レシピ簡単料理の作り方や話題の人気レシピなどを紹介。>おからパウダーのポテトサラダ!簡単ダイエットレシピの作り方。2019年6月2日おからパウダーを使った、ダイエットにぴったりのポテトサラダ風レシピをご紹介します。おから料理研究家の高橋典子さんが考案した「おからパウダーのポテサラ風」です。じゃがいもの代わりにおからを使うこのポテサラは、じゃがいもを一切使いません。じゃがいもの代わりに、おからパウダーを使うと、糖質をかなり抑えることができます。普通のポテトサラダの糖質は、1人分でおよそ10g。おからを使うと、糖質は2.9g。1/3以下に減らすことができます。調理もとても簡単です。一般的なポテトサラダは、じゃがいもに火を通す必要がありますが、おからパウダーはその手間が一切かかりません。水で戻し、具材を混ぜたら完成です。お味の方は、おからの食感が分かりにくく、とても食べやすいです。おからパウダーを使ったポテサラは、ぼんやりとした味になりがちですが、このポテサラは、メリハリのある味付けで、飽きずに美味しくいただけますよ。記事の最後では、生おからを使ったポテトサラダ風のレシピもお伝えします。生おからの代わりに、おからパウダーを使うこともできますので、そちらも合わせてご覧ください。(一部情報元:NHK「あさイチ」2019年5月22日放映)スポンサーリンクおからパウダーのポテト風サラダ「おからパウダーのポテサラ風」のレシピです。全工程は、後ほど写真をもとに説明します。作り方おからパウダーに水(80ml)を加えて戻す。にんじんとウインナーをさっと茹でる。きゅうりを薄切りにする。玉ねぎを薄切りにし、水にさらして水気を絞る。にんじんを1センチ四方の薄切りにし、ウインナーを薄い輪切りにする。1と3をボールに入れ、マヨネーズ・オリーブオイル・酢・ヨーグルト・砂糖を加え、ヘラで均一になるように混ぜる。塩こしょうで味を整えたらできあがり。写真をもとにレシピを説明します。スポンサーリンク【工程1】まず、おからパウダー(20g)に水(80ml)を加えて戻します。水を加えると、すぐに、上の写真のような少しかための状態に戻ります。おからパウダーの種類ちなみに、おからパウダーには、粒子が粗いタイプと細かいタイプの2種類がありますが、お好みでどちらを使っても良いそうです。した食感にしたい場合は粗いタイプ。クリーミーな食感にしたい場合は細かいタイプを選ぶと良いようです。次に、にんじん(小1/3本)とウインナー(4本)をさっと茹で、水気を切ります。続いて、きゅうり(1/2本)を薄切りにします。玉ねぎ(1/4個)を薄切りにし、水にさらして水気を絞ります。茹でたにんじんを1センチ四方の薄切りにし、ウインナーを薄い輪切りにします。材料すべてを混ぜたら完成です。ちなみに、きゅうりは薄切りにしてそのまま加えるレシピになっています。超具だくさんの食べ応えのあるポテサラです。酢の酸味をやや効かせたメリハリのある味付けが、おからパウダーのクセを和らげてくれます。最後まで飽きずに美味しく食べられますよ。このポテサラは、作り置きすることもできます。日持ちは、冷蔵で2〜3日くらいと考えてください。最後に、おからを使ったポテトサラダ風サラダのレシピをあと1品紹介します。「おからのポテト風サラダ」こちらは、生おからを使ったレシピ。生おからが無い場合は、おからパウダーで代用することもできます。口当たりはポテトサラダとは少し違いますが、お味の方はかなり近いです。十分に満足感のあるお料理です。具材は野菜のみとシンプル。きゅうり・玉ねぎ・にんじんです。ちなみに、このポテサラは「ロカボダイエット」というダイエット法のレシピとして、テレビで話題になりました。ロカボダイエットは、糖質制限ダイエットの一種です。こちらのポテトサラダのレシピも、参考にしてください。玉ねぎの人気レシピ(287品)ヨーグルトの人気レシピ(68品)人参の人気レシピ(25品)きゅうりの人気レシピ(24品)おからの人気レシピ(20品)番組あさイチの人気レシピ(108品)スポンサーリンクTwitterFacebookGoogle+はてブ関連記事おからパウダーダイエットのレシピ。人気のラクやせ法のやり方と効果!NHKの「あさイチ」や日本テレビの「得する人損する人」で話題になった、おからパウダーダイエットをご紹介します。おからパウダーダイエットのやり...おからマッシュで糖質オフ!ポテトをおからで代用する簡単6分レシピ。おからマッシュポテトの超簡単レシピをご紹介します。じゃがいもを一切使わずに、おからを使って作るマッシュポテト。料理研究家の堤人美さんが考案し...ポテトサラダの簡単レンジレシピ。シンプルで美味!基本の作り方。電子レンジを使った、ポテトサラダの簡単レシピをご紹介します。シンプルで美味しい、王道のポテサラ。人気料理教室「ABCクッキングスタジオ」が薦...糖質制限ダイエットの唐揚げのレシピ。おからパウダーを衣にします。糖質制限ダイエットにぴったりの鶏の唐揚げのレシピをご紹介します。おから料理研究家の高橋典子さんが考案した「ジューシー!鶏の唐揚げ」です。糖質...糖質制限ダイエットのレシピ。今日は、おからを使ったポテト風サラダのレシピです。ジャガイモはまったく使っていないので、実際は、ポテトサラダではありませんけどね。味噌汁の具材の組み合わせ人気100選。具だくさん味噌汁のアイデア集。味噌汁の具の組み合わせを、一挙にご紹介します。人気の定番レシピから、変...糖質制限ダイエットの人気レシピ。低糖質なメニュー225品まとめ。糖質制限におすすめの人気レシピ225品をご紹介します。どれも低糖質なう...トルコ料理の有名メニュー大全!ケバブなどの特徴やおすすめレシピも紹介。トルコ料理の有名メニュー42品の特徴やレシピを、現地からご紹介します。...ギリシャ料理41品を現地から徹底解説!有名な食べ物をすべて紹介。ギリシャ料理41品を、写真とともに現地から詳しくご紹介します。ギリシャ...さつまいものレンジでの蒸し方。短時間で柔らかく!ふかし芋の簡単レシピ。さつまいもを電子レンジで蒸して、ふかし芋を作る簡単な方法をご紹介します...焼き芋のトースターレシピ!さつまいもの甘みとねっとり食感が人気。焼き芋のトースター(オーブントースター)を使った簡単レシピをご紹介しま...ブロッコリーの簡単な茹で方と茹で時間!塩茹でして色よくきれいに。ブロッコリーの美味しい茹で方をご紹介します。鍋にたっぷりの湯を沸かし、...トーストの人気レシピ集。簡単で美味しい作り方37品まとめ。トーストの簡単人気レシピを37品ご紹介します。トーストと言えば朝食の定...生落花生(ピーナッツ)の炒り方!レンジ・フライパン・オーブンを比較。生落花生の炒り方(煎り方)をご紹介します。乾燥生落花生を、フライパン・...お餅をトースターで焼く方法!餅の焼き時間とくっつかない焼き方。トースターを使ったお餅の焼き方をご紹介します。餅をオーブントースターに...餅の茹で方。鍋で煮るのは意外と簡単!お餅を柔らかくする方法。餅の茹で方をご紹介します。餅を鍋で煮て柔らかくする方法です。餅は、水か...長生き味噌汁のレシピ30品。大人気!味噌玉の作り方とみそ汁の効果。「世界一受けたい授業」や「金スマ」など、多くのテレビ番組で話題沸騰中の...おからパウダーダイエットのレシピ。人気のラクやせ法のやり方と効果!NHKの「あさイチ」や日本テレビの「得する人損する人」で話題になった、...もち麦ダイエットの方法と効果!テレビで話題の茹でもち麦レシピ7品も。痩せると話題のもち麦ダイエット。フジテレビの「梅ズバ」やTBSの「名医...ムサカの本格簡単レシピ!ギリシャの人気料理を現地から徹底解説。ムサカ(moussaka)の本格簡単レシピを、本場ギリシャからお伝えし...ギリシャヨーグルトの作り方とおすすめレシピ!市販品の味の違いも解説。ギリシャヨーグルトの作り方と、それを使った料理のおすすめレシピを、本場...ゆで卵の作り方。茹で時間は何分?半熟や固ゆでの簡単基本レシピ。ゆで卵の作り方を動画でご紹介します。鍋を使って作る、ゆで卵の簡単レシピ...豆腐の水切りがわずか3分でできる。レンジを使った裏ワザ。豆腐の水切りは通常30分くらいかかりますが、電子レンジを使うと時短にな...豆腐の水切り方法の決定版!簡単時短からしっかりまで全て解説。豆腐の水切りのおすすめの方法をご紹介します。豆腐の水切りには複数のやり...ロカボダイエットのレシピ。テレビで話題の糖質制限、お腹一杯食べてもOK。ロカボダイエットのやり方と、ロカボダイエットのメニューをご紹介します。112日分メニューまとめ。お弁当の簡単おかずレシピを112パターンご紹介します。112品すべてが...世界一美味しいカルボナーラのレシピ。得する人損する人で話題。日本テレビの「得する人損する人」で話題になった、世界一美味しいカルボナ...レモン酢の作り方2パターン。効果・飲み方・料理に使う方法も紹介。レモン酢の作り方2パターンと、効果や飲み方、料理に使う方法をご紹介しま...作り置きおかずの人気レシピ。常備菜にぴったりな料理191品。作り置きにおすすめの人気レシピを191品ご紹介します。当サイトでは、テ...作り置き人気レシピ。夕飯のメインおかず向けの肉の常備菜55品。プロが考案した肉料理の中から、常備菜におすすめの人気レシピを55品ご紹...超時短レシピ。10分以内で作れる人気料理294品まとめ。10分以内で作れる時短レシピを294品ご紹介します。当サイトではテレビ...超時短レシピ。3分以内で作れる人気料理96品まとめ。3分以内で作れる時短レシピを96品ご紹介します。当サイトではテレビで話...銀だこが教える、たこ焼きのレシピ。銀だこ」がすすめる、家庭でもできる、タコ...ヨーグルトの美味しい食べ方29選。ダイエットや便秘解消レシピも。ヨーグルトの美味しい食べ方をご紹介します。医師が考案した健康レシピや、...最新記事スナップエンドウのサラダの作り方!サラダチキンを使った簡単レシピ。スナップエンドウのサラダのおすすめレシピをご紹介します。肉厚でほんのり...スナップえんどうの下ごしらえ!筋の取り方と茹で方・茹で時間。スナップエンドウの下ごしらえ(下処理)の方法を動画でご紹介します。スナ...ブロッコリーのおかか和えのレシピ!鰹節と醤油の風味が旨い簡単おかず。ブロッコリーとかつお節を使った「ブロッコリーのおかか和え」のレシピをご...カッパドキアの気球ツアーの魅力!乗る前に知っておきたい情報も一挙紹介。カッパドキアの気球ツアーの魅力を豊富な写真とともにご紹介します。空のう...ブロッコリーの胡麻和えレシピ!人気の和え物、ごまあえの作り方。ブロッコリーを使った人気の和え物、「ブロッコリーの胡麻和え」のレシピを...ピックアップ記事おからパウダーダイエットのレシピ。Reserved.プライバシーポリシー及びその他の注意事項について。