beingyoga20091分でできる!緊張から解放される子供のポーズヨガのポーズの中でゆるゆるに脱力できるもののひとつが、子供のポーズです。子供はこの姿勢で(手は身体の横に下げてる場合も)寝てることがあります。・どこにも力をいれなくてよいこの3つがあると、人は安心して自分に落ち着くことができるんですよ。※画像では、膝を大きく開いていますが、これは閉じてやっても大丈夫です。1.四つん這いになる。2.息を吐きながら、お尻をかかとに落として全身脱力する。3.そのまま呼吸を続けていきます。肩がゆるむ、背中がゆるむ、腰がゆるむ、、、と部位を分けながら、ゆるめていくとよいです。同じように前屈のポーズも顔が下向き、おなかを隠す姿勢になるので痛みに耐えてがんばりすぎなければ、、、ですがとても落ち着きが取り戻せるポーズです。子供のポーズや前屈のポーズでゆったりと安全な自分の世界に入り込み自分を取り戻してみてください。身体が安心の状態になるためには、お腹をあけっぴろげにしないということは結構重要です。仰向けで寝るのが苦痛だという方はお腹の上に【重さ】を乗せてみるといいです。仰向けでお休みするシャバーサナでは1キロの重りをお腹の上に乗せるかあるいは温めた400グラム程度の米ぬかカイロをお腹に乗せることで安心してくつろぎの時間を過ごしていただいています。バスタオル一枚くらいでもいいかもしれません。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。(16)ブログの更新をメールでお知らせメールアドレスを記入していただければ、ブログの更新をメールで受信できます。