いうことは筋繊維の本数を増やすということ。ない重い重量を持ち上げ、その時に筋繊維を破壊させるそして時間をかけ復活させる時に筋繊維が太くなる本数が増える訳ではない。あげられる重量を何回持ち上げようと筋肥大は難しい限界に近い重量を10回8回6回とこなす。おまけに10回やっと上げられたら、更にそこから1回2回とこなすこれが筋繊維をぶち壊すコツなんだろうな。ID:4zKNoB920>>18初心者はベンチプレス、スクワット、デッドリフト、チンニングだけやる。この基本種目の重量と回数を伸ばしていくと体がでかくなる。あと食事をおなかいっぱい食べる。ID:7jC+CG510>>145余程のガチマッチョ目指さなければ自重で十分。ベローンタンクトップ着ないと着るものないレベル目指さなければな。ID:UhgtajVY0>>18栄養が足りないから。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。自称「日本一のハゲまとめサイト管理人」薄毛やハゲ、AGAの最新情報をまとめる事が生きがいのハゲ男子。髪の毛が生える方法を探し続けている。今年の目標は「2323万PV」を達成する事。自称「日本一のハゲまとめサイト管理人」薄毛やハゲ、AGAの最新情報をまとめる事が生きがいのハゲ男子。髪の毛が生える方法を探し続けている。今年の目標は「2323万PV」を達成する事。相互リンクハゲながら恋愛にはげむ男、トネガワメタ情報ログイン投稿フィードコメントフィードWordPress.orgスポンサーリンクタイトルとURLをコピーしました。