年末年始(12月30日、31日、1月1日)初心者から本格的なトレーニングを希望する人まであらゆるニーズに応える総合フィットネス。ドイツ製の木製ストレッチマシンが何気にキモチイイ2019年09月19日なんだか年々、猫背がひどくなっている気がする・・・。毎日続くパソコンワークがいけないのか、いつも重いバッグを持ち歩いているのが悪いのか。年中無休で背中が張っているような感覚の筆者。常にパソコンと向き合う毎日、肩も背中も腰も常にパンパンだ(画像はイメージ)定期的に整体に行かないとダメかな・・・と、考え始めていたそんなとき、はまれぽ編集部から「five(ファイブ)」というドイツ製のストレッチマシンをそろえたフィットネスクラブへの体験取材の話が!迷うことなく二つ返事で伺うことにした。“見た目美人”になれるかも!?ということでやってきたのは、東急田園都市線の「あざみ野駅」。本日お伺いする総合フィットネスクラブ「アスリエあざみ野店」は、駅から歩いて3分ほどの場所にある。「あざみ野駅」北側出口をたまプラーザ方面へまるでホテルのようなエントランスが見えてきた商業ビルの1、2階を占める、ここ「アスリエあざみ野店」は、2018(平成30)年4月に大規模リニューアル。店内に一歩足を踏み入れると、まるでリゾートホテルに来たかのような洗練された雰囲気の空間が広がる。「アスリエあざみ野店」では、体を「鍛える」と「整える」、その両方を追求できるのが特徴だ。「鍛える」の代表格、ウエイトトレーニングでは基本的な設備の充実はもちろんのこと、初心者でも気がねなく使えるフリーウエイトコーナーが用意されているほか、岩盤浴などの「癒し」もある総合型のフィットネスクラブだ。した岩盤浴さて、今回の取材の目玉である「five」は体を「整える」ためのもの。ドイツ製のストレッチマシンとして、2018(平成30)年のリニューアル時に導入されたという。「five」専用の広々としたスペース木製の斬新なストレッチ器具が並ぶ。やって使うの?」と、取材陣も全員ちょっと戸惑い気味。そこで、まずは目の前に広がる「five」について、マネージャーの安藤康正(あんどう・やすまさ)さんに教えていただくことにした。ストレッチ教室を担当していた経験もあるという安藤さん機能解剖学の理論に基づいて体を整えることを目的とし、開発されたという「five」は、頚椎や肩、背中など部位別に用意された12種類のイクイップメント(木製の器具)を用いて、全身の筋肉を伸ばすと同時に関節の可動域を広げて筋システムを最適化。体のゆがみを整えるだけでなく、トレーニングや競技パフォーマンスの向上にも繋がるという。背中や腰、股関節などを無理なく伸ばし、可動域を広げていく「人間は頭が重いので、どうしても背中が前に傾いてしまいがち。すると肩が前に入って、いわゆる猫背になってしまうケースが多いんです」と語る安藤さん。それを解消するためには「意識して『体の後ろ側』を伸ばすようにすることが重要」だという。「five」は、普段あまり動かすことのない、この“体の後ろ側”を効率的に伸ばし、ゆがみを整えることができると、近年、徐々に注目度が高まってきているが、日本ではまだそれほど知られていないのが現状だ。基本的な説明を受けたところで、早速、「five」のやり方について安藤さんに教えていただこう。思ったより大変、だけど驚くほど気持ちいい!まず教えていただいたのが、安藤さんいわく「利用者の方の間でも一番人気」だという「Feet(フィート)」。コリで固くなりがちな足裏を鍛えることでパフォーマンスアップ&冷え・腰痛の予防効果も期待できるという。使い方としては基本的に突起の上に「乗るだけ」なのだが、足裏が凝り固まっている筆者などは痛くてとても立っていられない。安藤さんに「足の指を動かして」と指示されても、思い通りに指を動かすこともできない状況に、我ながらビックリしてしまった。筆者なんぞは痛くて全体重を腕で支えていないと静止していられない足の裏が固くなると、「歩く(走る)ときにしっかりと地面をつかむことができないため、力が伝わらず歩幅が狭くなり、パフォーマンスに大きく影響する」という。足の裏を柔軟にしておくことは思った以上に大切なのだ。安藤さん(左)と筆者の足の比較。足裏の柔軟性で足指の可動域もこんなに違う!仕上げに足裏の機能していない部分を探し、刺激を与えていく。踏めていない箇所を意識的に踏んでいく足のことを話すと止まらない安藤さん。それもそのはず、安藤さんはもう10年近く“足”に携わるスペシャリストなのだ。安藤さんの足トークは名残り惜しいが、次のイクイップメントに進もう。続いてレクチャーを受けたのが、股関節を伸ばしていく「Hip(ヒップ)」と、丸まった胸を大きく開いて猫背改善をめざす「Chest(チェスト)」。両方とも美しい姿勢をつくるために、ぜひ取り入れたいストレッチだ。「Hip」と「Chest」。これまた興味深い姿かたち膝立ちの状態から後ろに上体をそらしていく「Hip」は、安藤さんによると筆者やはまれぽ編集部・阿部のように「普段いすに座る機会が多い人にこそオススメ!」だというストレッチ。固くなった股関節をしっかり伸ばすと同時に、体幹も鍛えられるという。なんか異様に体が固い&苦しそうな阿部の姿が・・・このイクイップメントを使うと「上体を後ろに反らせる」という簡単な動きでも、股関節や腹筋などさまざまな部位が関わっているのだと実感させられる。体験した阿部いわく「体幹を使うからおなかがプルプルと震えてくる」そうなので、気になるポッコリおなかの改善に良いかも!猫背改善効果も期待できる「Chest」。気持ちよさそう!胸を開きながら体の後ろ側を伸ばして、肩を正しい位置に戻し、猫背改善をめざす。横隔膜の動きも広げることができるので、呼吸をより深いものにし、運動パフォーマンスの向上につなげることもできるという。この「Hip」と「Chest」に加えて「Glut(グルート)」「Ischio(イシオ)」「Lateral(ラテラル)」を合わせた5種類のストレッチが「five」のベースとなる。傾きをつけて体を伸ばしていく「Lateral」これら5つのストレッチを継続して行うだけでも「体のバランスが整うといわれています」と語る安藤さん。各ストレッチは20~30秒前後、深呼吸5回分程度で良いのだとか。それはスゴイ!しかし、実際にそれぞれの動きにチャレンジしてみると、「キツイ・・・」「ちょっと痛い?」と感じる場面もあるはずだ。思ったように体が伸びず、「痛たたたっ!」となることもしかし「five」の各イクイップメントは、一人ひとりの体の状態に合わせて負荷を細かく設定することができる。そのため、現役アスリートのウォーミングアップから、高齢者の方の健康維持、リハビリまで幅広い目的で使用できるのだ。負荷を少なくする姿勢なども教えてくれる無理のない姿勢・負荷から始められ、短時間で効率的に筋肉を伸ばして、姿勢改善・運動パフォーマンスの向上を目指していける。普段使わない筋肉に負荷をかけることで、自分の体の状態を知るいい機会にもなるはずだ。これまでに紹介した「Feet」やベースとなる5種のほかにも、さまざまなイクイップメントが用意されている。「利用者様のほとんどがトレーニングの前後にストレッチを行っています。今後は、その際にぜひ『five』を取り入れていただき、より効率的に体を整えて、ケガの予防やパフォーマンスの向上に役立ててほしいですね」と語る安藤さん。した想いから週3回・30分程度の時間で、一つひとつのイクイップメントの使い方をレクチャーするオリエンテーションも実施。今では徐々に興味の輪が広がり、利用者数も増えているという。気軽に、多くの人に「five」を活用してほしい続けることで自分の体が少しずつ変わっていくのを実感できるはず!うれしいことに「アスリエあざみ野店」では全ての会員が「five」を利用できる。月々6480円(税込・以下同)からという非常にリーズナブルな価格設定なのだ。ジムだけ利用可能な「ジム会員(6480円)」以外にも、スタジオプログラムだけ利用できる「スタジオ会員(8100円)」、両方利用できる「マスター会員(9180円)」とあるが、「five」エリアはどの会員でも自由に利用できるという。子どもらしく過ごせる「大津スイミングクラブ・スポーツ学童」PR人間力を重視し将来に役立つ力を育てる年中~小学生のサッカースクール。~ネコもなごむ箱庭~」に、はまれぽが潜入。