脂肪の燃焼効果を上げるには、どんなことをすればいいですか?「運動してもなかなか痩せない・・。」30代を超えた頃から筋肉が衰えてくるので、だんだん代謝が落ちてきます。ダイエットしても、お腹まわりの脂肪が落ちないと悩んでいる人は多いでしょう。おなかの中に「乳酸菌」を増やしましょう。乳酸菌は、糖質と脂肪の代謝に必要なビタミンB1とB2を作ってくれるからです。ビタミンB1とB2の働きビタミンB1の働きとは?ビタミンB1は、糖質を燃やしてエネルギーに変えるのに必須の栄養です。これが無ければエネルギーが作れず元気が出ません。なると運動する気にもなりませんよね。エネルギー消費できなかった糖質は「脂肪」になってしまうのです。これでは、ダイエットしても効率よく痩せることはできません。ビタミンB2の働きとは?ビタミンB2は、脂肪の燃焼に必須の栄養です。これが無いと、いくら運動しても脂肪を落とすことができません。ダイエットで頑張って運動しても、骨折り損のくたびれもうけじゃ悲しくなりますよね。脂肪燃焼というと、パッと思い出すのがアミノ酸やカプサイシンですが、いくらこれらの栄養で脂肪を燃焼しやすいカタチにしても、ビタミンB2が無ければ「焼却」することができないんです。0.72といった感じです。火を通さないと食べられないものばかりですね・・。ビタミンは熱に弱いので、火を通すと多くは壊れてしまいます。キャビアやウズラの卵なんかは生でも食べられそうですが、例え100g食べても1日の推奨量を満たせません。それにキャビアやウズラの卵を毎日100gって、現実的にムリですよね。(笑)生でも食べられる野菜や果物にもビタミンB1を含むものはたくさんありますが、そのほとんどが100g中に0.01から0.1mgしか含まれてません。おまけにビタミンB1とB2って吸収率があまり良くないんです。ふだんの食事からとるのが難しい上に吸収率も悪いなんて・・これは困りましたね。乳酸菌を増やそう!そこで、おなかの中に乳酸菌を増やしましょう!乳酸菌は、ビタミンB1とB2を作ってくれますからね。スバラシイ!だから善玉菌っていうんですね。乳酸菌でパッと思いつくのがヨーグルトですが、キムチもおすすめです。キムチも乳酸発酵でできる食品ですからね。キムチの乳酸菌は、とくに強酸に強いP.ペントサセウスという種類の乳酸菌なんです。乳酸菌を摂り込んでも、胃酸でやられてしまうと大腸まで届きませんからね。そんなP.ペントサセウスは、たった1gのキムチに8億匹もいるというから驚きです!また乳酸菌にも性格があり、おなかの中の環境が合わなければ出て行ってしまうんです。住みついている乳酸菌にエサをあげて増やすことも大切です。オリゴ糖なんてあげると喜んで増えますよ。オリゴ糖を多く含む食品というと、豆類や根菜類に多いですね。大豆、小豆、えんどう豆、そら豆など。根菜類ならイモやゴボウ、タマネギやニンニクなど。痩せ菌サポート!1袋に乳酸菌が「5兆個」なんとヨーグルト約500個分!健康はカラダの内側からといいますが、ダイエットも同じです。