「お腹がいっぱいになった」と感じるようにできているんですよね。血糖値が下がり過ぎちゃうので、ご飯を食べる時、ついつい食べ過ぎてしまうんです!そこで私は、ご飯の前にお腹がすいてしまったら、あめ玉を一つ舐めるようにしています。血糖値も安定して、お腹がすき過ぎるということを回避できるんですよね。結果、食べ過ぎも防ぐことが出来るのです。逆にシェイプアップに役立つというわけですね。我慢だけのシェイプアップで、ストレスが溜まりがちになるのも避けることが出来るんです。食べ過ぎを防ぐことも出来るのです。次のご飯は少し意識的にカロリーコントロールする...と言ったふうに、ただ闇雲に我慢するだけでなく、トータルで帳尻を合わせれば、それでいいのです。