1日、計2Lを目安に飲む良い。運動時、入浴時に飲むと効果的。2ただのミネラルウオーターではなく、高濃度の酸素水がおすすめ。暑い季節は、冷やしてもOK.3喉が乾く前に、飲むのが効果的。2、バランスの良い食事を心がける忙しいからといって、外食やコンビニのお弁当ばかりなっていませんか?防腐剤や添加物がいっぱいの食事は、体もお肌も老化して行きます。毎日、きちんと自分で料理して、バランスのよい食事を心がける。これだけで、ずいぶんお肌の状態が改善されます。3、たっぷりと良質な睡眠をとる睡眠の”ゴールデンタイム”ってご存じですか?22時から2時に睡眠をとることがお肌にとっては良いと言われています。それはなぜでしょう?このゴールデンタイムは、肌再生を施す”成長ホルモン”が一番分泌される時間帯と言われています。肌のターンオーバーを促進して古い角質を新しい角質に生まれ変わらせる働きがあると言われています。お肌のためには、22時にはベッドに入る、早寝早起きの習慣をつけることがおすすめです。奏先生が開発したメソッド。私は、この美顔率のインストラクターの資格を持っており、これを加齢によるしわ、たるみなどにお悩みの女性たちにお教えしています。毎朝、お風呂で2〜3分の美顔率マッサージ&トレーニングは、欠かしません!”美は努力あるのみ”。EauGrace代表。小百合美容ライターハーブ、アロマ、フラワーエッセンスなどの植物療法、各種セラピー、女性の健康を専門分野とするライター。編集ライター歴20年。守備範囲はヒトの暮らし回り全般。アートとアンティークを愛す。