itB!HatenaLINELINECopyお久しぶりです。今回は全ての人にとっての天敵、『メタボリックシンドローム』の最新事情について紹介してみたいと思います。参考文献メタボリックシンドロームとは?まずは概要です。うち2つ以上の症状が一度に出ている状態をいう。(Wikipediaより引用)概要はシンプルです。2つ以上の症状があれば、メタボリックシンドロームと呼ばれるということ。日本で主に呼ばれる『メタボ』は、メタボリックシンドロームの"予備軍"。無視すれば「メタボリックシンドロームになりますよ」という指針として使われていることが多いです。世間的には成人男性の大きなお腹ばかりが取り沙汰されていますが、実は50歳を過ぎた女性のリスクが圧倒的に高いことが最近の統計でわかっています。メタボリックシンドロームの最新事情まず前置きです。実はメタボリックシンドロームは定義に関してずっと議論が続いています。メタボはいわゆる総称なので、診断基準等の線引が曖昧で、かつ個人差や医学的な根拠、それらに加えて、どう診断するかも決まっていません。男性で40%強、女性で50%が該当するにも関わらず、メタボリックシンドロームであるという診断は困難とされています。まあ本来はそんな前提もあるのですが、ここでは一般的な前提条件に属する方々の最新情報とさせていただきます。その上で、最近明らかになったメタボの分布マップを紹介します。男性は50歳前後で最もリスクが高いが、女性は男性と異なり70歳前後のリスクが最も高いことがわかりました。重要なことに、女性は43歳まで男性と比較してメタボであるリスクは顕著に低いが、50歳を超えたところで脆弱性が増すとのこと(※1)。これはお隣、中国で発表されたメタボの診断データを元に2017年9月に発表された最新のデータです。食生活の近い(多少の差はありますが...)アジア圏でのデータ、かつ経済発展目覚ましい国のため、ある程度日本に置き換えることも可能かと思います。男性側の要因として言われているのは、働き盛りの30~50歳に掛けての社会的圧力やストレスなんだとか。食生活や代謝の良さから若年層のメタボ率は低いものの、それらが落ち始める30から身体は急激にメタボ化が進むと。子育てや仕事のストレスから徐々に開放される男性は、50を境にメタボ率が下降するのだそう。女性はそこから一気に男性を逆転し、70歳をピークに上がり続けます。それをアリアリとデータが語っています。食生活の偏りなどはもう顕著で、果物、肉、豆類の分布が大きく異なります。若いうちは体型を気にしていたけど、40代を境に手を抜き堕落する。なんということか、どこの国も同じみたいです。50、60を過ぎてからは旦那も仕事を退職し、毎日家にいます。仕事に出ていた夫がずっと家にいる。これは主婦にとって多大なストレスです。男性の30~50代と逆の現象が女性に襲いかかるのがデータに映し出されます。それはもう見たまんまに。熟年離婚が多いのは、こういったデータを見るだけでも明らかです。女性は健康を保つため、『本能的に』家を出るんです。そこにいては健康を保てないとわかってしまうからです。世の45歳を過ぎた男性は、無関心にならず、奥さんと一緒に食生活や運動を心がけてください。『忙しいから』なんてのはただの言い訳です。生きてる以上、みんな忙しいのは同じです。機会ですし、少し生活を変えてみてはいかがでしょうか。ないと、......捨てられますよ。最新のメタボリックシンドローム予防は?メタボについては、世界でも毎日のように新しい情報が発信されています。ここでは最新の研究結果を4つ、紹介いたします。1.ナッツ類が基礎代謝を上げる2.大豆および大豆食品がコレステロールを下げる3.ビタミンD状態はメタボリックシンドロームと逆相関する4.食物繊維の摂取率はメタボリックシンドローム発症リスクと相関するそれでは4項目を簡単に。1.ナッツ類がメタボ予防になる?ナッツ類が基礎代謝率、コレステロール値を下げる要素があることを、2016年スウェーデンの研究チームが発表しました(※2)。果物とナッツ類で余分なカロリーを摂取させ2ヶ月後のデータを比較したもので、果物に比べ、ナッツ類では基礎代謝率が上がり、αコレステロール値が下がったのだとか。これまでフルーツは栄養素の健康源とされてきていましたが、糖含量が高いことから、代替物としてナッツ類がより良い効果を持っている可能性があるそうです。コレステロール低下効果が見られたそうです(※3)。食べるだけで良いなら、これ以上簡単なことはありません。日本は大豆を使った料理が沢山あります。それらを意図的に食べるだけで、これだけの効果を得られるのならば、試す価値はあるかもしれませんね♪3.ビタミンDを多く取っている人はメタボになりにくい?内臓肥満者と非内臓肥満者を比べた時、血清中のビタミンD濃度が肥満者とそうでない人の間で逆相関したと、17年10月イタリアのインプレブリア大学が発表しました(※4)。日頃からビタミンDを多く摂取している人は、メタボリックシンドロームに相当する人と比べ割合が少ないのだそう。こちらも日々の生活で気をつけることが可能なので、試す価値はありそうですね4.食物繊維を多く取っている人はメタボになりにくい?こちらも2017年10月、28,241人を対象に行なった調査により、繊維消費とメタボリックシンドロームの有病率との間に相関関係があることがわかりました(※5)。これまでも野菜を多く食べている人ほどメタボになりにくいと言われていましたが、一貫性のない知見が多く信憑性に欠けるとされていましたが、ランダムなモデルを用いて統計を取り95%の相関関係がとれたとのこと。稀に食物繊維は意味がないなどとする文献を目にすることもありますが、統計学を前にすると、とても私には意味がないとは言えません。まとめ簡単でしたが、2017年現在のメタボリックシンドロームについて触れてみました。いかがだったでしょうか?まとめはこちら。1.男性は30~50歳、女性は50~70歳にメタボリックシンドロームのリスクが増える2.男性と女性ではリスクの時期が異なるため、それぞれが理解し事前対策することが大事3.ナッツ類、野菜、大豆、ビタミンDを効率的に摂取し、メタボを予防しよう!こんなところでしょうか。メタボリックシンドロームは、既に国民病となりつつある課題です。欧米や欧州に比べ、日本人はメタボリックシンドロームになりやすい人種とされています。欧米化する食生活や乱れた生活習慣は、メタボリックシンドロームに直結します。健康ちゃんスポンサーリンクまだまだある健康効果!きっとみんなも覚えがある。最新野菜健康ニュース!一日を流れで確かめてみよう。体毛と健康にまつわる様々な噂と真実!糖尿病にならない予防法を本気で考える。心配なアナタが改善すべき生活のポイント!今さら聞けない食欲の真実。意識がもたらす健康効果は意外と凄い!今さら聞けない砂糖の真実。itB!HatenaLINELINECopy中性脂肪対策の最新事情。体毛と健康にまつわる様々な噂と真実!女性ならば常日頃に憧れる美しい髪。人が持っている毛は髪だけではありません。【2018最新版】気になる健康の噂7選!質問です。...今さら聞けない食欲の真実。食欲をコントロールする10の方法!夏を直前に控え、ダイエットに余念のない人も多いことでしょう。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。健康を愛し健康に愛された女神こと健康ちゃんが、皆様の知りたい健康情報をどしどし紹介していきます。エビデンスに基づく正しい情報を取り入れ、健康な体を手に入れましょう!Twitter(↓)にてリクエストも受付中です♪フォローするランキングに登録しています合わせて読んでみて!今さら聞けない食欲の真実。食欲をコントロールする10の方法!夏を直前に控え、ダイエットに余念のない人も多いことでしょう。【2018最新版】気になる健康の噂7選!質問です。体毛と健康にまつわる様々な噂と真実!女性ならば常日頃に憧れる美しい髪。人が持っている毛は髪だけではありません。