そりゃあ太ってしまう。いうことで今年は体重も安定させたい。欲を言えば程よく筋肉をつけたい。そこで今年は小さな習慣を設定した。筋トレかウォーキングを毎日2分はやる。ここから始めて達成して行く。良い習慣をこつこつとつくってグレードアップしていきたい。糖分の摂取量だとか、1日に食べた量、カロリー、栄養素。甘い食べものを買わない。お菓子、ケーキ、菓子パン、アイス、チョコ、などなどでしょうか。ご飯類、普通の食パン、麺類、揚げ物などは普通に食べています。気持ち食べ過ぎないようにしよう。筋肉トレーニングもこの部位を鍛える、このトレーニングをこのくらいはやる。効率的かつ生産的に筋肉がつきます。そこまでガッツリは取り組まない。ハードルを高めてやらなくなったら終わり。意味がないだからこういった動画を参考に毎日2分は取り組む。していない人には分かる話だと思いますが、ちゃんとしたフォームでしっかりと負荷をかけて腹筋、腕立て10回やりきるのもきつい。いうか素人には出来ないですよ。休んでしまったり力尽きたり。私はこの動画を見よう見真似でできた、できない。チェックとりあえずフォームをまねして2分やってみる。腕立て1回を毎日やることから始めた。1回!1回ですよ!そこから毎日行うことで自信もつき、習慣にもなり今では30分以上の本格的な筋トレが余裕でできるようになったそう。小さな習慣を馬鹿にしてはいけません。大切なことはどんな小さなことでもやると設定する。