発達障害どうも40代後半で大人のADHDと診断を受け、自身の世界観や価値観が180度変わった筆者のとりです。診断を受けてから1年と7ヶ月...職場で問題を起こし、ただでさえ立場が悪い存在だったのに更なるピンチに...精神的に限界を感じそのまま退職を余儀なくされました。よき理解者Yさんの支援とハローワークの障害者専用窓口で出会ったK様のお陰で無事に再就職を果たし現在に至ります。今回は前職での失敗談を織り交ぜながら、ADHD独特のコミュニケーション法と定型発達者との違いを私なりの解釈で書こうと思います。コミュニケーションに何が一番影響があるか??私は全て影響があると思っています。不注意と衝動性ではないでしょうか?ADHD者は前頁でも触れましたが、自己認知などの自分を見る力が残念ながら定型発達者より劣っていることは間違いないようです。繰り返し、周りを凍りつかせたりドン引きさせたりしたことがあります...この話題に入りたい!自分の話を聞いて!ADHDはとにかく焦っている仮にA氏とB氏が楽しそうに話していたとします。A氏「こないだ行ったお店のパフェ美味しかったよね」B氏「うん。私(あー知ってる!あそこのパティシエはイタリアの〇〇店で5年修行してたんだよ)私(スマホで検索される前に私が言いたい...言いたい...)普通の人なら流れ的に(言いたいな...)で終わるところをADHDの人は黙ってられません...A・B氏の話題に勝手に参入し、自分の知識を垂れ流すことになります。A氏B氏にとってみれば「はぁ?」となるわけです。この時のADHD脳は1.自分の知識を教えてあげたいな↓2.でもこの話題に私は入ってないし、彼女たちともそんなに仲がいいわけでもない↓3.二人が楽しく会話してるんだから、無理に私が割り込むのも野暮だな...↓4.大人しくしていよう普通の人なら上記工程の1~4を通過しましがADHDは確実に2~4をすっ飛ばします(笑)一呼吸おいて考えればすぐわかることを...その『一呼吸』を置けないのが衝動性と不注意が関係しているようです。ADHDは常に今(now)を生きています私たちは目の前のことに囚われ過ぎているのです目の前に囚われ過ぎるから今(now)の状況が次々と短期記憶に上書きされて大事なことを失うのです私が行うメタ認知とは?一流アスリートも実践するメンタルトレーニング前出の「ADHDは自己を見る力が普通の人より劣っている」は社会生活における様々なシーンでコミュニケーションの失敗や業務上でのミスに繋がってしまいます。自己認知(自分を見る力)をどのように鍛えればよいいのでしょうか?皆さんはメタ認知という言葉をご存じでしょうか?アメリカの心理学者:ジョン・H・フラベルが、1970年代に定義し広めた専門用語です。)を客観的に捉え、評価した上で制御すること”を意味します。簡単にいうと、「認知を認知する」、または「知っていることを知っている」ということを意味しています。この認知→評価→制御のサイクルができる心理的な能力が、「メタ認知能力」と呼ばれています。これは、学校の学習でもビジネスでの問題解決など、いつどのような方法や策略を用いるべきかの知識や判断も含まれるいます。Emanon賢明な皆さんなら「いまさら何をw」とお思いでしょうがADHDにとってみればとても重要な事なのでお付き合い下さい。超一流のメジャーリーガーイチローもメタ認知を活用しています。彼はバッターボックスに立った時、本人の他にもう一人のイチローがバックネット裏から全体を見渡しているそうです。自分を含めた、球場を俯瞰視しながら状況を把握するそうです。一人の自分がイチローに指示を出すわけです。ここまで来ると超能力に感じますが今行われている自分の状況を客観的に分析し適切な行動をとることを...メタ認知は可能にしてくれます。自分を実況中継するADHDは精神的に余裕がない時、追い込まれた時パニックに陥ることがあります。「ここで深呼吸しろ!前はここでミスしたぞ」と自分の置かれた環境を客観視して実況すること。自己を自分が実況することで冷静さを取り戻し、頭の中を整理することで自分を落ち着かせる事に私は成功している。そこで結論に達した自己覚知が苦手なADHD者はメタ認知を繰り返し行うことで失敗を克服できることを私は体感した。制御(コントロール)のサイクルを経て問題解決や対策の判断材料にすることが目的のようです。メタ認知は鍛えることが出来る繰り返すこと、習慣づけることでメタ認知は脳内に定着する。することによって劇的にくだらないミスは減らすことが出来た。それは自信に繋がり...成功体験の少ない私にとって大きなモチベーションへとなった。継続は力なり飽きっぽいADHDはここからが勝負だと思う...今後もメタ認知を活用して仕事に活かしたい私はそう思っています。ADHDおやじの妄想日記.。