腹筋は背中を反ると力が入りにくくなってしまう(別のところに負担がかかりやすくなる)ので、なるべく背中を丸めた方が良いらしい。twitterのフォロワーさん達も言ってたなぁ。それが難しいんだよね。「おヘソを見る!腰を反らない!」も〜う耳にタコができました!おまけで、アブローラーの上達に役立つのでは?と、ガラケーみたいに身体を折りたたむ腹筋トレーニングも教えて頂きました。続けてみて、身体が引き締まってきたのを実感しています。(※私の写真だと腰が反ってしまっているものがありますが、腰を痛める要因になりますので皆さんくれぐれも気をつけてくださいませ。1ヶ月で立ちコロ完遂までには至らなかった。自分で決めたこの1ヶ月という期間が終わっても、腹筋ローラーは続けていこうと思ってます。効果はばつぐんだったから。これが、アブローラーで作ったアブノーマルな腹です。)腹筋が、割れてる......!週5日、1日8回4セットやりました。8回で「限界」がくるキツさでやりました。こんなバッキバキになりたくない人は、膝ついて、1セットあたり15〜20回ぐらい往復できる負荷でやると、シェイプアップ効果が期待できるので良いと思います。腹筋ですが、このBefore(左)の状態でも光の当て方やアングルによっては割れて見えることもありました。今回はあえて真正面から撮影してこれだけの違いが出たので、1ヶ月でも頑張ればこんなに変われるんだよっていう事が証明できたんじゃないかと思います。(趣味でジムにも通っていますが、今まで継続して通っていてあのBefore写真の状態だったので、特に腹筋に関してはアブローラーの成果だと思います。)ネットで調べてみると、もちろん個人差はありますが、立ちコロが出来るようになるまで3ヶ月〜1年くらいかかったという意見が多かったです。立ちコロまではまだまだ長い道のりだなぁ...。「腹筋ローラーをやる」のが目的ではなく「鍛える」「痩せる」「運動する」などが目的なはずなので、「ええ〜そんなにできるようになるまでに時間かかるなら嫌だわ」とは思わなくて全然オッケー。今できる範囲で精一杯やれば大丈夫!(と、立ちコロができるようになりたくて必死だった私が言ってる。本来の目的を見失わずにいるって、けっこう難しいよね。【ここでちょっと宣伝...!】そういえばこのアブローラーはメルカリで購入したんですが、他にもけっこうスポーツ用品・健康器具も多く出品されているんですね。https://www.mercari.com/jp/こういうスポーツ用品や健康グッズってガシガシ使うし、ちゃんと使えれば安いほうがありがたいですよね。いかがでしたか?アブローラーとガチで向き合った結果。なんか、試行錯誤しながらアブローラーをやっていたら、学生時代の部活を思い出しました。運動っていいね!一生懸命やると、肉体を鍛えられることはもちろん、精神面を鍛えることにも繋がるのではないでしょうか。そんなガチでやらなくてもストレス解消や健康維持の為にもぜひ取り入れて欲しい筋トレ。仕事や家事、育児でそんな余裕もないよ!って方も、歯磨きしながらストレッチとか、ドライヤーをかけながらスクワットとか。...どうですかね?私も仕事はフルタイム稼働で子供もいるので、すごくわかります。ぜんぶ丸投げしたいくらい疲れる時もある!(爆)今でも疲れるときは疲れる...けど、空き時間に運動をするようになってから、以前より疲れにくくなり気持ちが明るくなりました。12:54腹筋ローラーを1ヶ月やり続けたら劇的な変化が起こった。Tweet広告を非表示にする関連記事2019-04-13【神奈川にある、柔道整復師さんによる整体サロンvavojuに行ってきたよ!】こんにちは、あや郎です。JAPANでパーソナルトレ...こんにちは。渋谷駅からハチ公や109を横目に原宿方面...2019-02-01ジム体験取材企画第3弾【豊富なマシーンでパーソナルが受けられるジムB-FIVEに行ってきたよ!】こんにちは、あや郎です。なんでこんな格好してるのかは後ほど...2019-01-22【今日で4日目!アブローラーの経過報告...!】こんにちは、あや郎です。アブローラー、順調に毎日やってます...2019-01-18【1ヶ月毎日アブローラーやるよ!】目標は立ちコロ!!!こんにちは、あや郎です。腹筋ローラーを1ヶ月やり続けたら劇的な変化が起こった。月別アーカイブ参加グループワークアウト、筋トレ、トレーニングについて筋トレダイエットその他はてなブログをはじめよう!aya-znzn-akaさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。