鍛えても良くならない姿勢は、このストレッチ1つで改善!2020.01.18ブログ鍛えても良くならない姿勢は、このストレッチ1つで改善!こんにちは!立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。おっしゃって通っていただけている方も多いです。姿勢を良くするために、筋トレして必要な筋肉を鍛えるというのもありですが、(参考記事:猫背改善のための筋トレ)それだけでなかなか良くならない姿勢もあります。そんな姿勢の改善には、鍛えるよりも、ストレッチで、筋肉を緩めることが必要になります。強く緊張してしまっている筋肉があるせいだからです。筋肉と神経が原因になります。脳からの指令が、神経を通って、筋肉にたどり着くことによって動いています。筋肉と神経が主な原因なんです。姿勢を良くする筋肉を鍛えても、追い付かないからです。ここでそのまま姿勢をよくするための筋肉を鍛えていても、なかなか今後も姿勢が良くなっていかないんです。他のことをする必要があり、それがストレッチです。ストレッチで姿勢改善になる理由その理由は、ストレッチをすると、強すぎる筋肉を緩めて弱くしていくことができるからです。強すぎる筋肉というのは、その筋肉に繋がっている神経が活性化し過ぎているせいで起こります。ストレッチをすると、その活性化しすぎた神経を弱めることができて、その結果筋肉を緩めて弱めることにつながるんです。自然と、姿勢を良くする筋肉が強くなるようにすれば姿勢が改善してくるんです。今日はそんな姿勢を改善するストレッチを1つご紹介しますね!姿勢を改善するストレッチ四つん這いになり、右手の前に左手を置き、背中~腰までを思いきり丸めます。背中~腰を丸めたまま、ヒップを後ろに引いていきます。左の脇の辺りが伸びてきたら、そこでストップし、60秒キープします。今度は、左手の前に右手を置いて、同じように右の脇の辺りを伸ばして、60秒キープします。反対側のストレッチの写真はこちら↓1日1セットでも良いので、なるべく毎日行ってみてください。脇の辺りの筋肉になります。姿勢の改善へとつながっていくんです。過去に無理な減量方法などによって優勝を逃した悔しさから、アフリカに2年間柔道を教えに行くタイミングで、身体について猛勉強し、無理のない身体作りメソッドを生み出す。言葉や文化の異なるアフリカでいかに分かりやすく指導するか試行錯誤した結果、全国チャンピオンを輩出。日本に帰国後、理論と指導法に磨きをかけ、女性のボディメイクに応用し、分かりやすい指導と週に1度のトレーニングでも身体が変わると運動初心者の女性たちに絶大な人気を得る。最新の投稿この著者の記事一覧ブログ2020.02.18『3カ月で一生痩せる』のは無理!痩せた体をキープしたいあなたへ。ダイエット食事法2020.02.17食べ過ぎたときの対処法は、炭水化物を食べること!ダイエット食事法2020.02.16食事の時間でダイエット成功が決まる!正しい朝昼夜の食べる時間はこれ!お酒とダイエット2020.02.15お酒を飲むときに食べた物は、体脂肪になります!お酒が太る理由。うどん】ダイエットに良いのはどっち?の答え。気にすべきは体重が増えた原因!体重が増えたこと自体はどうでも良い理由。