良質な睡眠を手に入れよう。>ニュース良質な睡眠を手に入れよう。朝起きたときにすでに疲れている人は必見!2019-12-07TwitterSharePocketHatenaLINEコピーするこんにちは、とびうおです。タイトルにした「朝起きたときにすでに疲れている人」は私のことです。ここ半月ほど、寝つきも悪く、朝も起きられず、日中は眠く・・と、最悪なコンディションです。そんな人、結構いるのではないでしょうか?そこで見つけた今回の記事「疲労回復のプロが教える、朝起きたときに疲れていない体を手に入れる方法」についてご紹介します。寝る前の30分がポイントとのこと。詳細は記事最後に書いた参考記事を参照して欲しいのですが、ポイントは3つ。絶対NGなのは、「睡眠前のスマホ・パソコン・テレビ」等、目に刺激を与えるもの。ブルーライトは睡眠ホルモンを減少させるので、良質な睡眠を得るためにはやめましょう~「もう知ってるよ~そんなことと」思ったあなたへ記事を参照して私が思ったのは、「あ~なんか聞いたことあるなぁ」でした。記事を読んだひとの中には、私と同じ感想を持った方も多いかもしれません。寝れました!!今までの不眠の分もあり、起きた時にすっきり快眠☆というわけではありませんが、起きた時に、「あ、今日よく寝れたかも」と思いました。瞑想開始(目を瞑りながら)瞑想後、すぐに眠れたわけではないですが、2日間試したところ、確かに眠りにつくのがいつもより早かったような・・また、特におススメなのが、胸を開くストレッチ。枕でもいいので(できれば2つぐらい)、重ねて背中のところに置き寝ます。自然と胸が開いた状態になるので、とってもリラックスできますよ~!個人的には、瞑想の音楽もおすすめ。Musicのアルバムがお気に入りです。Amazon.co.jp続きを見るおわりに睡眠は身体の体調を整える基本です!私も年々実感しています・・。出来れば寝具なども、いいものを選びたいですね。今回の記事が少しでも参考になれば嬉しいです。きな人におすすめブランド2020/1/16ニュース良質な睡眠を手に入れよう。きな人におすすめブランド良質な睡眠を手に入れよう。何を探していますか?プロフィールとびうお日々たのしく穏やかに暮らしたいと思っているSE。