itB!HatenaLINELINECopy美しい腰元のくびれ。女性ならば誰でも憧れることでしょう。それに反し、大半の女性は理想のくびれを得られません。砂糖にまみれたスイーツ。インスタ映えする甘い飲み物。それらはくびれの天敵です。雑誌の中で輝くあの人みたいなくびれを手に入れようと、たまの運動をしてみるものの、三日坊主でごろ寝のポテトチップス。それでは理想の体型など決して得られません。雑誌の向こうのモデルさんは、それこそ血の滲む努力をしていることでしょう。自己満足でたどり着くには、なかなか難しい領域です。スタイルが良いだけと馬鹿にする方もいますが、これがいかに大変なことか、皆さんはちゃんと理解できているでしょうか。美しさには時間とたゆまぬ努力が必要なのです......と、言ってはみましたが、何も健康にそこまでのくびれは不要です。そもそもどれだけ「くびれ」があればいいか、ちゃんと指標があるんですよ。女性が(男性目線で)一番美しく見えるくびれの比率って知ってますか?今回は、そんなくびれと健康に関わるお話です。参考文献くびれは健康の指標だと知っていますか?ウエストのサイズと健康の関係は、昔からずっと言われ続けています。メタボリックシンドロームの指標として使われていたのも記憶に新しいかと思います。実際に内臓脂肪の蓄積は様々な病気の原因として上げられていますし、何より見た目にみっともありません。メタボ対策に興味がありましたら、まずはこちらをご覧ください。メタボ最新事情!お久しぶりです。...https://toughbody.net/post-785/喫煙の影響の中でも説明しましたが、健康被害の4大原因に肥満が入っています。それは歳を重ねるごとにリスクを増していきます。近年では、体重、胴囲(いわゆるくびれ)のサイズで死亡率を弾き出す、なんて研究(※1)も行われ、本当に細かな数値が出されています。憧れ以上に、お腹周りのくびれって重要なんです。美しさだけではないんですね。見た目を取るか、それとも健康を取るか。それは人それぞれだと思います。今回はそれら2パターンについて説明してみましょう!健康的なウエストのサイズとは現在、日本のメタボ基準(糖尿病や心血管疾患リスクの上限)として、男性はウエスト85センチ以上、女性は90センチ以上と定めています(JCCMS尺度)。これ以上太くなると病気のリスクが高まるとされる定説的なサイズ、として一般化していますが、2016年に日本疫学協会が大規模な調査を行い、新たなウエストの指針を発表しました(※2)。20万人以上を対象に病気を発症した割合を分析した結果、男性でウエスト85cm、女性で80cmを超えるとリスクが高まることを明らかにしました。これはJCCMSの基準よりずっと低く、かつ日本人が対象となるため、信憑性の高い結果と思われます。一点、注意いただきたいのは、男性で85cm、女性で80cmが上限であるということ。発症率は男性に比べ女性が高く、ウエスト管理は男性より女性が気にするべき部分なのかもしれません。ちなみに、世の皆さんのウエスト平均はというと、男性は81.0~84.0cm、女性は74.0~77.0cmの範囲であるのだとか(※身長により平均のばらつきがあります)。「はぁ、良かった」と安心することなかれ、これは全年代を対象にした調査結果です。二十代女性のウエストの平均は70センチを切っています。これはあくまで健康的に生活できるとされるラインの話です。見栄えは度返しですから、注意してくださいね♪ここで一つ、体重の豆知識。週に1度、甘いシュワシュワの飲み物を飲むだけで、年間1キロの体重が増えるそうです。メキシコで取られたデータなのですが、週にたった1度、甘い炭酸飲料を飲むだけで毎年1キロ増えるんですって。逆に飲まないと0.4キロ減るんですって。プラスマイナス1.4キロ。これを大きいと考えるか、それとも誤差と考えるか。