速筋と遅筋の2つの筋肉をトレーニングすれば脂肪燃焼率アップ!!速筋と遅筋の2つの筋肉をトレーニングすれば脂肪燃焼率アップ!!http://zumba01.com/taishibou/slow/速筋と遅筋の2つの筋肉をトレーニングすれば脂肪燃焼率アップ!!一般的に筋肉は速筋と遅筋の2種類に分けられます。速筋は短距離ランナーなどが瞬発力を使う時に大きな力を発揮できる筋肉。遅筋は長距離走者など持久力を使うのに利用される筋肉と言われていますが、この2種類の筋肉を両方トレーニングすることで体全体の脂肪燃焼率がアップしていきます。人間はこの2つの筋肉を運動時に巧みに使い分けているのです。それぞれの筋肉が持つ特徴を説明します。使わないままでいるとすぐに落ちてしまうという傾向があります。比較的落ちにくいという特性を持っています。それでは、この2つの筋肉をトレーニングすると何故脂肪燃焼率が上がるのかというと、まず大前提として筋肉量が増えると基礎代謝量も増えて脂肪燃焼効果が高まります。人間の代謝のうちで締める割合は筋肉が50%を締めていると言われているほどです。同じトレーニング方法で同時に鍛えることができません。そこで、速筋と遅筋を鍛えるトレーニング方法をそれぞれ行う必要があるのです。速筋を鍛える無酸素運動の場合は筋トレを2~3日に1回のペースで行います。遅筋を鍛える有酸素運動はランニングやウォーキングを行います。こちらは毎日行っても問題ないですし、できれば1回20分以上続けることで脂肪燃焼効果もさらに期待できます。ここで大切なのは2つのトレーニングをバランス良く行うこと。効率的にエネルギー消費量が増えていきますから片方だけを鍛え続けるよりも脂肪燃焼率は高くなるということです。食後の運動で体脂肪が燃えやすくなる!?ダイエットでトレーニングを行う際には順番に気をつけるVAAMでダイエットを加速させよう!背中の筋肉を鍛えるダンベルトレーニング下半身の筋肉を鍛えれば脂肪燃焼は加速します!!いつもありがとうございます。コメント/トラックバック(0)|カテゴリー:体脂肪トラックバック&コメントこの投稿のトラックバックURL:コメントをどうぞ返信をキャンセルする。筋トレダイエットメルマガ筋トレダイエット教材お問い合わせ。