美腸Diet!!食事、エクササイズ、美腸。リバウンドしないダイエット情報をお届けします。楽しく続けるダイエットよろしければシェアしてくださいそろそろいつもの生活が戻ってきたけれど、気がつくとカラダが重い、体重が○キロ増えたなんてことありませんか?気をつけていても、お正月開けに太ってしまう方は多いと言われています。あなたは、大丈夫ですか?もし、体重が増えていたら、これからの1週間で、食事を元のペースに戻して、ダイエットを再開させましょう。1日も早いスタートが、新年のダイエット再開のカギなんです。スポンサーリンクこれで正月太りとはサヨナラ年末・年始の食生活で、胃や腸に負担がかかっています。お正月太り解消は、1.腸内環境を改善して、美腸を取り戻す2.食事の量や内容をダイエット向きに戻す3.1食置き換えをするこの3つがポイントなんです。1.腸内環境を改善して、美腸を取り戻す便秘していたり、おなかがぽっこりしていませんか?腸内環境が悪くなっていると、体重は増えていく一方になってしまいます。今、善玉菌が不足している状態なので、1.乳酸菌の量を増やす2.オリゴ糖の量や回数を増やすこれで、元の美腸に戻っていきますよ。同時に、発酵食品を毎日かかさず食べるようにすると、さらに痩せ菌が増え、おなかがスッキリしてきます。納豆、ヨーグルトなどを、忘れずに食べるようにしてくださいね。最近流行の麹を使った甘酒もいいですよね。砂糖や甘みが強い物はカロリーも高いので、要注意です。・炭水化物この3つをバランスよく食べる食事に戻しましょう。野菜を食べることが少なくなっていませんか?温野菜や野菜スープ、鍋物など、野菜がたくさん摂れるメニューを取り入れて、温かい野菜でカラダを温めながら、野菜不足を解消するのが、寒い季節にオススメのダイエット方法です。野菜が高くて、なかなか種類が増えない時は、野菜ジュースを使った料理で、不足分を補ってくださいね。この1週間のたんぱく質は、鶏肉や魚、豆腐をメインにすると、よりダイエット効果が上がりますので、試してみてくださいね。3.緊急対策:1食置き換えをする「1日も早く元の体重に戻したい」そんな時は、1食置き換えをしてみましょう。1番効果が上がるのは、夕食の置き換えです。夕食を置き換えるのって、なかなか難しい方も多いですよね。お酒ストップ1週間頑張ってみてください。朝食の置き換えには、たんぱく質と野菜を同時に摂れるものが理想的です。お腹がいっぱいになるだけでなく、痩せやすいカラダになっていきますよ。お勧めは、酵素ドリンクの豆乳(牛乳)割りです。酵素ドリンクには、野菜の栄養がたっぷり入っています。これを、豆乳や牛乳で割ることで、たんぱく質も一緒に摂れますので、理想的なんです。1食を置き換えて、カロリーを減らすと同時に、栄養素はしっかり摂ることが健康的にダイエットする秘訣なんですよ。朝食の置き換えだけだと、あまりカロリーセーブにならない場合も多いので、この1週間は、おやつとお酒を我慢してくださいね。お正月太りの解消のまとめ短期間で太ってしまったものは、短期間に元に戻しましょう。しないと、どんどん体重が増えて、リバウンドにつながってしまいますよ。ポイントをまとめると、1.美腸を取り戻す便秘やお腹ぽっこりを解消するために、乳酸菌やオリゴ糖の量を増やす。同時に、発酵食品を毎日食べる。2.食生活を元に戻す野菜・たんぱく質・炭水化物をバランスよく食べる食事に戻す。野菜中心の食事がオススメ。3.1食置き換えにチャレンジする理想は、夕食の置き換え難しい場合は、朝食置き換え+おやつ・お酒をストップ置き換えは、たんぱく質と野菜が摂れるものがベスト酵素ドリンクの豆乳(牛乳)割りがオススメです。今日からスタートすれば、すぐに挽回できますよ。新しい年のダイエットを再開して、理想の自分に近づいていきましょう。[腸内環境]正しい乳酸菌選びで、ラクして痩せる[腸内環境]ダイエットはお腹から!オリゴ糖の効果的な飲み方で美腸になる秘訣[野菜不足解消]冬のダイエットは、温活&野菜がポイント[酵素ドリンク]おいしい酵素ドリンクなら、続けられる!痩せられる!スポンサーリンクよろしければシェアしてくださいフォローしてくださると嬉しいです関連記事お腹痩せは移動中でもできるお風呂でダイエット痩せるメカニズムを理解したら、ダイエットは成功したのも同じだと思う新年の体重にショックを受けないように、今から始めるダイエットに大切なコトそれって本当にダイエット?足がつる。その原因はダイエットかもしれない。体組成計を使いこなして、ダイエットを成功させる3つの秘訣。数値を見れば痩せられる!クリスマス・忘年会。旬のダイエット方法をご紹介します■食後の血糖値がダイエットのポイント楽してダイエット!糖質制限より”ベジファス”な3つの理由ベジファスを試してみました。どんな味か?どれ位の量か?詳しくお伝えします。食後の血糖値の上昇を上手にコントロールできれば、楽してダイエットにつながります。プロのアドバイスもゲットできる進化形ダイエットはコレ面倒くさくなくて、自然に続けられる、イマドキのレコーディングダイエットです。面倒な記録は要りません。食べた物を写メに撮って、専用アプリで送信するだけ。プロからのアドバイスや、ダイエットポイントが毎日届きます。Diet(ドクターズダイエット)】は、3日間無料です。自宅で手軽にダイエットできますよ。■ホット野菜ジュースで朝温活ダイエット美腸のための温活3:ホット野菜ジュースで低カロリーな朝食を全ての野菜ジュースがホットに合うんじゃなかったんです。寒い朝にぴったりのジュースを見つけましたよ。200kcal以下と300kcal以下のダイエット向きな朝食メニューも合わせてご紹介します。朝から温活&ビタミンチャージ、しかも低カロリー。おいしいホットジュースで、健康的に朝からダイエットしましょう。【レビュー】カラダが固くても運動していなくても、ホットヨガは無理なく楽しめます。体験してみた感想と、予約の方法から実際のスタジオのヨガの様子まで、詳しくお伝えします。こちらの記事も読まれています[レビュー]シンデレラスリープでぐっすり眠ってダイエットホルモンバランスに着目した女性のための睡眠サポートサプリメントです。アミノ酸とハーブを主成分とし、ぐっすりの眠りで快適な1日をサポートします。イライラともこれでサヨナラできそうです。いい睡眠はダイエットにもつながります。初回限定1980円のキャンペーン中です。見学してきました:おしゃれなハーブガーデン&オーガニック野菜シェア畑を【写真付レビュー】で詳細にご紹介します。種や苗は準備不要、道具は貸してくれる。スタート時から丁寧なサポート付。きれいなクラブハウスにシャワーも完備、旅行中は代行も頼める。泥だらけの畑のイメージはありません。ロッカールームで着替えてから作業できるので、帰りはショッピングもできますよ。優光泉を飲んでわかった!無理をしないダイエットの秘訣。優光泉は無添加の健康食品として、色々な飲み方ができます。吸収を抑えるブログランキングに参加しております。