朝食時と運動前は味方。https://www.qlife.jp/square/healthcare/story50152.html筋トレも有酸素運動もすれば、やせて太りにくい体になれる。https://www.ielove.co.jp/column/contents/02460/既製品に頼らない。何を食べているか分かるものを食べる。脂肪は運動時しか消費されない。空腹を我慢しても無駄。運動を始めて20分後から脂肪が消費され始める。運動後、すぐに食事すると筋肉生成の助けになる。記録するのは体重だけで十分。毎日、その日で一番やせていると思う時に体重を測ればやる気UP。人は自分が思っている以上に、必要以上の量を食べている。自分は必ず減量に成功する。