2019年6月12日こんにちは、イカるんです。本日は、ストレス解消方法についてお話をしたいと思います。3分で読めますので、ぜひお付き合いください。普段仕事をしているとストレスが溜まると思います。営業であれば、「何で数字が取れないんだ。お前、頭おかしいんじゃないか。事務であれば、「また、同じところ間違えているぞ。学習能力がないな、お前は。」などと、上司から人格を否定されるようなこともあると思います。そんなパワーハラスメントを受け続けていると、心が折れてしまいますよね。心が折れないためには、ストレスをためないことです。そんな方にぜひ、科学的にストレス解消ができる術をお伝えできればと思います。・マッサージ・エクササイズ詳しく見ていきましょう。・読書1日30分読書するだけで、ストレスの68%下げることが可能なようです。普段、読書をあまりしていない人は心がけたいですね。週に30分でも有酸素運動をするたけでも効果があるようです。ヒーリング効果があります。落ち着いた音楽をのんびり聞くだけで、効果があるようです。散歩は、15分でも朝日を浴びてるだけでも効果があります。一般的には30分程度、歩くのが良いとされていますが無理をしない程度にしましょう。・家族、友人と過ごす友人や家族と生活を行うとほっとしますよね。そんな方と一緒であれば、心がより豊かになるでしょう。毎日の笑顔が大切です。無理に笑うだけでも効果はあるようです。できれば楽しいことで笑いたいですよね。・瞑想マインドフルネスと言われているものです。雑音がない環境で、30分ほど瞑想するのが良いそうです。・マッサージマッサージは90分以上に受けるとストレス軽減の効果があると言われています。90分以上でなくてもマッサージは気持ちが良いですよね。・エクササイズスポーツクラブなのであるエクスサイズですね。音楽に乗り、体を動かすので効果的だと言われています。ストレス解消にならないものランキングストレス解消にならないものは以下の通りです。ものにもよるのかもしれないですが、効果が薄いようですね。テレビゲームは、時間制限を設けて、遊びたいものです。まとめシンプルにまとめたストレス解消方法について、いかがだったでしょうか。喫煙もストレス解消にはならないのですね。企業が今、禁煙の動きになっているのはある程度納得できるものになりました。それでは、みなさんストレスを貯めない生活を心掛けましょう。雑記ブロガー・アフィリエイターに捧げる爆裂フィードバック会6月29日、ブロガー・アフィリエイターに捧げる爆裂フィードバック会に参加してきました。場所は、千葉県いすみ市のコワーキングスペース「hinode」です。AFFINGER5.。