Protein)ホエイたんぱく質は動物性である牛乳(乳清)乳タンパク中20%からなります。運動後30分以内に摂取すると効果が高いのがこのホエイプロテイン。すると、ジムの運動後にプロテインシェイクを飲んでいる人を見たことがあるかもしれませんが、それは大抵よっぽど特殊なものを飲まない限りホエイプロテインでしょう。筋肉や身体への回復力や筋肉力を高めたい人へおすすめです。取る時間がない人にとっては面倒である可能性もありますが、同時に1回に摂取する量約20グラムを守ることも必要です。Protein)上記同様動物性たんぱく質からなるカゼインプロテインは乳たんぱく中80%からなります。摂取しても吸収に時間が掛かるため、おすすめではありません。Protein)一方の大豆プロテイン、またの名をソイプロテインは大豆=植物性のたんぱく質からなります。脂肪分が少なく腹持ちがよい点です。短所しかし溶けにくかったり、飲みにくいという性質があることや体質によりお腹に溜まる分お腹の不快感が残る場合もあります。Protein)炭水化物も脂肪だけでなく、卵白プロテインはコレステロールを含まず乳製品を避けたいひとにはありがたいものです。Protein)ビーフプロテインは非乳製品、非植物たんぱく質を探している人に人気で、特に牛肉は天然のクレアチンやBCAAが含まれています。続いて人気TOP2プロテインの【ホエイプロテイン】【カゼインプロテイン】の飲みわけについて確認していきます。ホエイプロテインとカゼインの飲み分け運動前:ホエイプロテイン運動後:ホエイプロテイン小腹がすいたとき:ホエイプロテイン(2,3時間毎)寝る前:カゼインプロテイン次の日(運動しない日):ホエイプロテインまたはカゼインただソイプロテインは体にもよさそうなイメージがあるかもしれませんが、本当に大豆プロテインは女性に良いのでしょうか?女性にはソイプロテインがいい?本当?大豆にはイソフラボンという女性ホルモン【エストロゲンに構造が似ているため】に良いと言われる成分が多く含まれていると言われていますが、これは絶対というわけではありません。老化防止に期待エストロゲンの働きとは?コレステロールのバランスをコントロール肌や髪の艶を保つ骨を丈夫にする乳房や子宮などの働きを活発にするイソフラボンを沢山摂ればいいの?女性ホルモンに良い成分が含まれるならば、沢山あればそれだけ良い効果が得られそう。思ってしまいがちですが、そうではありません。1日に必要な摂取長を守ることも大切なことです。注意点として、妊婦、乳幼児などはホルモンバランスの調整が難しいため過剰摂取には注意が必要ですので、気になる場合はかかりつけのお医者さんに相談しましょう。植物性のため、ホエイプロテインほどの効果が感じられない、沢山ウェイトトレーニングをしたのに効果を感じられないという場合は、ソイプロテインからホエイプロテインに変えたり体調を見て変える方法もあります。代表的なプロテインの種類は分かったと思いますが、品質と摂取量、体に悪影響を及ぼす可能性があるのは、あなたの選び方次第って知っていますか?(次ページへ続く)123前の記事スクワットダイエット効果的に痩せる方法koko935関連記事同じ著者から代謝を上げる食材20選。新しい投稿をメールで受け取る新たな美STRONG+美の源食管理プロテインは女性も必要?...0美ボディワークアウトスクワットダイエット効果...0美ボディワークアウトスクワットフォーム基本。代謝を上げる食材20選。...0美ボディワークアウトスクワットフォーム基本。...0Stronglady.jpは、心と体を磨くことを目的としそれらに関わる情報の収集・整理のお手伝いすることが目的です。これらに関わる広範な一般的知識と情報提供を行うことを趣旨としておりますので、これらの情報提供行為により何らの責任を負うものではありません。本サイトに登場する関連情報につきましては、ご自身の判断の下ご使用、ご利用ください。本サイトの掲載内容は予告なく変更・中断・中止することがあります。