エリアの女性専用プライベートジムです。美尻・美脚の専門プログラムでお客さまが理想とするカラダへとボディメイクを行います。ボディメイクにはトレーニング2割、食事8割といわれるほど、食事が重要になります。今回はパーソナルトレーナーの育成プログラムにあった資料の一部をご紹介します。トレーナーとしてどのような栄養学の知識を習得するのか、私の復習も兼てご参考までにご紹介したいと思います。ダイエット指導をするときに、栄養学の知識がなければ指導することはできません。・DIT⇒食事誘発性(スパイスなどで数値が上がる、食事で痩せる効果)食事は基本的にPFCバランスが大切になり、日本人は糖質の量が多く、たんぱく質の量が少ない傾向があるので皆さん意識的にたんぱく質を食べることをお勧めします。体重55kgの女性であれば、目安として朝昼晩に15~20グラムくらいを摂りましょう。私は今63kgですが2ヶ月で70kgまで増量を図り、筋力アップに取り組んでいます。食事は1日6回、けっこうきついです。たんぱく質摂取量は1日200g近く摂ります。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。美尻・美脚と最先端科学RECOMMENDこちらの記事も人気です。10年の勤務を経て、ダイエット・ボディメイク専門パーソナルトレーナーに転身。モチベーションを高めるコーチングでカラダづくりをトータルサポート。クライアントの目標達成に向けて分かりやすく丁寧なトレーニング指導を行う。〒152-0035東京都目黒区自由が丘2-9-15錦織ビル402号室お電話でのお問い合わせ03-6421-4016セッション中は電話に出られない場合がございます。下記のフォームからもお問い合わせ下さい。