2019.11.27成分のスペシャリストである薬剤師の人が、自分の健康のために何を選ぶのか興味がありますよね。過疎地でハードワークをこなす20代男性薬剤師のエピソードを紹介します。*私は調剤薬局で薬剤師として働いています。薬局内で医師の処方箋を元に調剤して患者様に薬をお届けする仕事です。場合によっては命に関わることもあるため、ミスが許されず、神経を使いながら働いています。一般の方から見れば、地味で単純な作業に見えるかもしれません。元の医師の処方が間違っているかもしれない、今回出す薬は患者様が今飲んでいる薬と一緒に飲んではいけないものかもしれないなどと、頭の中では様々な考えを巡らせています。仕事量としては、1人の薬剤師あたり1日に40人の患者対応、月間では800人程です。私が住んでいる過疎地域では絶えず人手不足で体調を崩しても休めないことが多いのが現状です。体調管理のためにバナナとブロッコリーを摂取ある日、忙しく連勤が続き、睡眠不足とも重なり、高熱を出して寝込んでしまいました。扁桃腺も腫れてしまい、医師の診察を受けると、原因は疲労蓄積による免疫力低下でした。その日は、高熱にもかかわらず、仕事を休むことはできず我慢することしかできませんでした。その苦い経験から、睡眠時間を確保して、食生活から免疫力を高める方法の勉強を始めました。リサーチを行った結果、定期的にバナナとブロッコリーを食べることにしました。バナナをビフィズス菌のエサに免疫機能を高めるには、第1に腸内環境を改善することが一番だと学生時代の講義でも、医薬品の勉強会でも学びました。そこから更に深掘りして腸内環境改善と免疫機能の関連を調べました。その結果、免疫細胞の約7割は腸内に密集しており、腸内環境を改善することで、免疫細胞を強化できることがわかりました。免疫細胞を強化して病原菌やウイルス等の外敵を排除するとういう考え方は理にかなっていると考えました。その後、摂取しやすく腸内環境改善によい食材を探した結果、バナナが上がりました。安価でどこでも手に入るので継続することも簡単です。バナナに多く含まれる糖質の中の1つに「フラクトオリゴ糖」があります。フラクトオリゴ糖は善玉腸内細菌「ビフィズス菌」のエサとなり、ビフィズス菌の動きを活発にして、腸内環境を改善します。食物繊維を豊富に含んでおり、便の排出を促し、腸内を浄化してくれます。豊富な糖質は、脳の栄養補給に必要不可欠であり、知能労働の助けになります。以上のことから、バナナは摂取するといいことがたくさんある食材であることがわかりました。免疫力を高めるには、バランスよくビタミン摂取することも大切です。ビタミンA、ビタミンC、ビタミンEを摂取することが免疫力向上に効果的です。ビタミンAは血管の強化、気管支の粘膜の強化、粘液の分泌を増加する効果があり、免疫細胞の働きを活発にします。次にビタミンCにはウイルスの増殖を阻止する効果があります。最後にビタミンEは血行を改善して皮膚の抵抗力を強化します。以上の効果が見込めるビタミンA、C、Eを効率よく摂取できる食材はブロッコリーであることがわかりました。ブロッコリーは調理が必要であり、その調理法も様々です。そこで、ビタミンA、C、Eの吸収がよい調理法を調べました。ビタミン、栄養素は熱に弱く、長時間加熱すると摂取率が下がってしまいます。そこで私は生で食べる、もしくは短時間さっと茹でてドレッシングで味付けして食べています。このようにして、定期的にバナナとブロッコリーを食べる生活を始めて1年経過していますが、大きく体調を壊さなくなりました。効果を数値化することは難しいですが、少なからず効果はあると信じて毎日の仕事を乗り切っています。ところで、ビタミンA、C、Eは美容の分野では「ビタミンACE(エース)」とも呼ばれ、美肌に役立つといわれています。体の中から栄養を補ったら、体の外からのスキンケアによって美肌を保つことができるでしょう。忙しい中とはいえ、ストレスや年齢に負けず若々しい見た目をキープしたいものです。年齢肌に対抗するスキンケアとして、松田聖子さんのCMでもおなじみのアスタリフトがあります。こちらには、肌のハリ不足をサポートしてくれるしっかりとした成分が含まれているそうです。介護の兼務で倒れるも、復活をとげた食事内容の見直しただでさえハードワークで知られる看護師の仕事。介護も兼務するとなったらどうなるでしょうか。人一倍責任感が強く、また負けず嫌いでもある40代女性が、ついには倒れ、食事の改善で再び復活を遂げたエピソードを紹介します。教員はブラックな職場?脂質重視の食事で疲れ知らずに私は大学卒業後、新卒で公立の中学校教員として働き始めました。教員を志したのが15歳の時。私は昨年、2つの職場を掛け持ちをしていました。一つはパーソナルトレーニングジムにて業務委託のトレーナーとして勤務、二つ目はボクシングジムにてプロボクサーのトレーナーを務めておりました(元プロボクサーでした)。調理師が体調不良を乗りこえた食事改善...コンビニおにぎり&チキン学校給食をつくる調理師ともなると作業量も膨大。子どもたちの食事をつくりながら、自分の食事はおろそかに...といった皮肉な現実もあります。3時間で3000食の給食調理にたずさわった50代女性のハードワークを紹介します。事務と現場のハードワークで立ちくらみ...若手中間管理職の食事改善法デスクワークは不健康で、体を動かす仕事は健康的。こんなイメージってありませんか。慣れない仕事にハプニングはつきもの。体を動かし始めたからといって、急に健康になるものでもないようです。入社したIT企業で営業職についていました。1年目も終わりに差し掛かり、先輩からの案件を引き継いだり新規の顧客もついたりするようになり、ようやく仕事にも慣れてきたころ上司にある案件を任されました。関数ホーム検索トップサイドバ。