FOOD【ライザップ式お酒の飲み方】ダイエット中は赤ワインにチーズが正解!季候もよくなってきて、ビールの美味しい季節が到来!写真/アフロダイエット中といっても、お酒は楽しみたい...。ビールや焼酎、カクテル、日本酒、ワイン、ウイスキー、果実酒などお酒には様々な種類があるけど、体重増加を少しでも抑えるには何をセレクトすればいい?RIZAP(ライザップ)が、キレイと健康を手に入れたい大人女子のために体づくりの方法を紹介している本『ライザップ式でやせる!不調をなくす!キレイになる!大人女子のカラダにライザップ』(日本文芸社)を発売中。同書では、ダイエットの基本、糖質コントロールはもちろん、忙しい人でも手軽にできるトレーニング方法などが解説されているが、その中から今回は、ダイエット中の上手なお酒との付き合い方をご紹介!糖質0の蒸留酒がオススメ写真/アフロ基本的には、糖質ゼロの焼酎やウイスキーなどの蒸留酒をセレクトするのが◎。ビール350ml缶では、糖質量が約10.9g、日本酒1合(180ml)では約6.5gも。チューハイやカクテルなど甘みがあるものは、糖質が高いものが多いので控えて。ワイン選びのポイント写真/アフロ低糖質のワインを選ぶなら、赤ワインを。白ワインより糖質は低めで、しかもポリフェノールを豊富に含むため、血糖値を下げる効果があるそう。絞り込めば、甘口のものは熟成の後、糖質を足してある場合もあるので、できれば辛口のほうがベター。100mlあたりの糖質量は、白ワインで2g、赤ワインで1.5gがおおよその目安。グラス1杯はだいたい125mlなので、2杯飲むと糖質量は白ワインで5g、赤ワインで3.75g。ダイエット中は糖質をなるべく控えたいので、できればワイン1~2杯程度にしたいところ。ダイエット中に食べ過ぎは厳禁だけど、チーズに含まれるタンパク質には満腹感を促す作用が。そのため、毎食前にチーズを食べると満足感を得られて、食べ過ぎ防止にもつながるそう。いろいろな種類があるチーズだけど、基本的には何を食べても大丈夫。塩分やカロリーが高いものが多いので、食べ過ぎには気をつけて。モッツァレラチーズなどナチュラルチーズは、塩分が低めなので◎。赤ワインとチーズの組み合わせは栄養的には悪くなく、赤ワインに含まれるポリフェノールが、チーズの脂肪酸を少なくしてくれる。ちなみに、チーズにはダイエットに欠かせない脂肪燃焼効果のあるビタミンB2が豊富に含まれているため、チーズを食べてから運動すると相乗効果を発揮し、いつもよりも多くの脂肪を燃焼できるそう。腸の働きを促して、便秘を解消するので、老廃物が排出されやすくなり、むくみや吹き出ものなどの肌荒れの改善にもつながるので、普段の食事でも積極的に取り入れたい食品の一つ。『ライザップ式でやせる!不調をなくす!キレイになる!大人女子のカラダにライザップ』には、他にも正しい食生活ついて細かく記載されているのでぜひチェックを。●最強の「ライザップ式ダイエットレシピ」で3食しっかり食べて痩せる!●ライザップ×ファミマコラボの最新作4種。コメントをキャンセル※編集部で不適切と判断されたコメントは削除いたします。※寄せられたコメントは、当サイト内の記事中で掲載する可能性がございます。date*最新コメントコメント日|2020.02.17美人はどの様な服装を着ても似合うからね。服装が被っても、言わば美女同士・・ユニホームみたいなもんでしょう。圭の母親が全て絡んでい...秋篠宮家のプリンセスファッション|紀子さまと佳子さまは和装、眞子さまはワンピースでご公務16+コメント日|2019.12.31雅子様のお着物、全般的にお袖が短いのです。誰か教えて差し上げてほしいです。温かな風そよぐ“春コーデ”【ファッションチェック】BEAUTY&FASHION広瀬すずと吉田羊、剛力彩芽と蛯原友里と片瀬那奈の3人も!服がかぶっちゃったファッション対決5組BEAUTY&FASHION反メーガンで人気急上昇のキャサリン妃、おしゃれで品格あるファッション集さらに見る最新コメント美人はどの様な服装を着ても似合うからね。黒木メイサも...2+眞子様が小室家に嫁ぐのはあまりにも危険だ、何故ならば小室家の過去は悲惨すぎる...秋篠宮家のプリンセスファッション|紀子さま...16+雅子様のお着物、全般的にお袖が短いのです。誰か教えて差し上げてほしいです。...雅子皇后、「23年前の思い出のお着物」で和の...404+ケトン体ダイエットなら、炭水化物である白米やサツマイモは基本食べないほうがよ...【著者に聞く!】シリコンバレー式の“完全無...57+勉強になりました。サービスが、著作権者からコンテンツ使用許諾を得た正規版配信サービスであることを示す登録商標(登録番号10401039号)です。permission..掲載の記事・写真・イラスト等すべてのコンテンツの無断複写・転載を禁じます。