塩分を控えすぎてもダメ?塩分と高血圧の関係について知りましょう。塩分を控えすぎてもダメ?塩分と高血圧の関係について知りましょう。塩分を控えすぎてもダメ?塩分と高血圧の関係について知りましょう。塩分を取りすぎると高血圧なるメカニズムは?「塩分の取りすぎると高血圧になる」、これは皆さんご存知ですよね。日本人の塩分摂取量が多いためと言われています。塩分を取りすぎると高血圧になるのでしょう?塩分の取りすぎで高血圧になる理由は、ずばりナトリウムです。体内のナトリウム濃度が高くなりますよね。体の水分を蓄えようとするんです。水をたくさん飲みますよね。体の水分量を増やして、ナトリウム濃度を下げようとしているんです。自然と血液量も増えますよね。血液量が増える仕組みになっています。血圧が上がるというわけです。全ての高血圧が塩分過多と関わっているわけではないことがわかってきています。塩分を多くとっても高血圧にならない人もいるんです。塩分をとっても高血圧にならないと言われています。塩分とは無関係に高血圧になる人もいます。塩分と無関係の高血圧の根本的な原因は、まだ解明されていない部分が多いんです。塩分はできるだけ控えたいものですよね。男性で10g未満、女性は8g未満となっています。WHO(世界保健機関)は1日5g未満にするように推奨しています。世界17カ国10万人以上を対象とした国際的な解析によると、1日の食塩摂取量が7.6~15.2gだと心臓病や脳卒中になる危険性が最も低いことが判明したんです。減塩の必要は全くないということになりますよね。逆に心臓病や脳卒中の危険性が高まることもわかっています。7.6~15.2gのグループの心臓病リスクを1とした場合、15.2~17.8gのグループは1.14倍、17.8g以上のグループだと1.21倍になりますが、7.6g未満のグループだとリスクは1.27倍という結果が出ています。取りすぎよりも健康に悪いということです。塩分の控えすぎると心臓病や脳卒中のリスクを高めるのかは明らかになっていませんが、ナトリウムの控えすぎによるカリウム濃度の上昇などが影響しているのではないかと考えられています。適量もしくは少し控えめが良いのかもしれません。塩分を取るとなぜ高血圧になる?塩分と高血圧の関係について知りましょう。塩分の摂りすぎは体に悪いとよく言われます。そのメカニズムとは?カリウムを取って、生活習慣病を予防しましょう!カリウムが血圧を下げるメカニズムとは健康食品であるハチミツを選ぶときには、産地に注意しましょう。家電の近くにいると体調不良に?電磁波過敏症を知りましょう。天才的な能力を持つサヴァン症候群について知りましょう。声が出ない!?原因は?声が出ない時の対処法を知りましょう。スマホで老眼に!?スマホ老眼の原因と対策を知りましょう。過呼吸にビニール袋や紙袋はNG?過呼吸の症状や原因、対処法を知りましょう。AEDは救命効果がとても高い!AEDに関する誤解や使い方を確認しておきましょう。医療用大麻は認可されるべき?それともやっぱり危険?医療用大麻について知りましょう100日間咳が続く?百日咳について詳しく知りましょう。(3)こまめな掃除で住まいを長生き人気記事ランキングシルエット錯視でわかる、あなたの脳。views蚊に刺されただけで・・。views原因不明の嘔吐や腹痛。子供に多い「自家中毒」を知りましょう。viewsがんに良い食べ物、悪い食べ物とは?がんと食生活の関係を知ろう。views巻き爪はポピュラーな病気。viewsいつも応援ありがとうございます。健康スマイル情報局で毎日笑顔の生活を楽しんでください!トップページリンク相互リンク免責事項お問い合わせ。