負の感情に襲われたらどうするの?負の感情に襲われたらどうするの?12.30伊豆はるかこの記事は4分で読めますこんにちは。マルチライフプロジェクト代表HARUKAです。前回、「負の感情を抑えこむと起こる2つのこと」についてお話ししました。自分を押し殺して我慢すると病気になるので、まずは発散してフラットな状態に戻すべき。負の感情がレベルアップするのを防ぐためにも、放置しないでほしいとお伝えしました。今回は、放置しないで何をすればいいか?についてお話ししますね。まとめ負の感情を分類する負の感情に襲われたとき、また同じ状況で同じ気持ちになるのを避けるために、まずは負の感情の原因を3つに分類してください。だいたいこの3つのうちのどれかに当てはまると思います。1他人のありえない行動に「イラッ」2現実とのギャップに「イラっ」3原因不明1つずつ対処法を説明していきますね。1他人のありえない行動に「イラッ」としている電車でフルメイクをしだす女性、列に並ばないおじさん、などがこれに入りますね。「〇〇にイラッとする」→「〇〇に困っている」に変換してみましょう。電車でフルメイクをする女性に困っている。列に並ばないおじさんに困っている。実害がありますか?イラッととすることのほとんどは、他人の行動に本当に困りはてているからではありませんよね。あなたが「こうでなければならない」と自分や他人に課したルールからはみ出ているから、イラッとしているのです。正義はひとそれぞれ正義は人それぞれです。これは正しい、これは間違っている、この方が良い、悪い。全てあなたが決めたルールです。他の人にとっても同じかどうかはわかりません。時間に遅れるという行動1つとっても様々です。1時間待たされてもニコニコしている人もいます。1時間位遅れてくるのが当然で誰も怒ったりなんかしません。パーティーなんかは、場があたたまった頃に登場するのが1番賢いのです。アフリカなんて約束の時間なんてあってないようなもの、朝からの予定であれば昼過ぎに少しずつ人が集まりだす、そんな感じです。電車やバスが数分遅れて到着したらブーブー言う日本人が、1番正しいですか?JR福知山線の事故を思い出してください。電車でばっちりメイクを終えた女性は、効率的な時間の使い方ができて満足でしょう。他人にどう思われるかなんて関係ない、ある意味幸せな人です。イライラして損しているのは、あなただけです。他人の行動にも理由がある列を横入りするおじさん、もしかしたら本当に急いでいるのかもしれません。人の行動には必ず理由があります。それは、あなたには想像もつかない理由かもしれません。あなたの決めたルールにはまらないからと言って、いちいちイライラしていたら、1日中あっちもこっちもイライラだらけです。「〇〇に困っている」に置き換え、本当に困っているのか、実害があるのか、まずは自分に聞いてみましょう。自分が勝手に作った正義を他人に押し付けていないか、考えてみてください。2現実とのギャップにイライラ長年付き合っている彼氏がなかなか結婚してくれない。いくら一生懸命教えても成績が上がらない我が子。