shiratorishiratoriプロテインを飲むベストなタイミングはトレーニング前?それとも後?ツイートシェアはてブGoogle+Pocketプロテインを飲むベストなタイミングはいつ?トレーニング前?それとも後?正解はトレーニング後30分以内、というのはベストではなくベターです。今、最もベストなタイミングとされているのは、トレーニング1時間前です。吸収率が良く、低カロリー高たんぱくなホエイプロテインを前提に話を進めていきますね。プロテインドリンクは摂取して約2時間後に体内で吸収され始めるといわれています。10時にプロテインを飲み、11時から1時間筋トレしたらトレーニング終了となる12時にたんぱく質(アミノ酸)が疲労した筋肉や細胞をメンテナンスしてくれます。ダイエット中の女性は、トレーニング前にプロテイン(たんぱく質量)20gとバナナ1本(もしくは白米80g)を摂取すると良いです。トレーニング後はビタミンとグルタミン5gを摂ることで疲労回復の効果が期待でき、食事制限しても栄養バランスが保て、コンディション良い状態でいられますし、風邪も引きにくくなります。お肌にとっても良いです!トレーニング上級者は健康的に見えて、お肌も綺麗ですよね!その秘訣は運動と栄養管理と睡眠(休息)にあります。多くのパーソナルジムの食事指導でクライアントの体重を落とすために、炭水化物を限りなくゼロにさせようとする話を聞きますが、やめたほうがいいです。痩せますが、はっきり言って雑すぎます。クライアントの生活習慣やコンデイションをみて、そのうえでの食事指導ならば良いと思いますが、、、そのような食事指導をするパーソナルトレーナーの筋トレメニューなどを聞くと、勉強不足な上、自分でもトレーニングやダイエットに取り組んだことのない、お粗末なパーソナルトレーナーの場合が多いです。痩せたら終わりではないです。リバウンドしにくい体をつくり、中長期的な視点で健康と美を追いかけていく事が大切です。満足したらそこまでです。3ヵ月で体を変えることは出来ます。ちなみに私は3年後にはこうなりたい、という目標を持って毎日取り組んでいます。3年後に向けて毎日です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。成功の反対って何ですか?新規ご入会希望の方、夏はご入会キャンセル待ちとなるかもしれませんRECOMMENDこちらの記事も人気です。-Dietー2017.10.16ダイエットの味方?ゼロカロリーの正体は添加物だった。10年の勤務を経て、ダイエット・ボディメイク専門パーソナルトレーナーに転身。モチベーションを高めるコーチングでカラダづくりをトータルサポート。クライアントの目標達成に向けて分かりやすく丁寧なトレーニング指導を行う。〒152-0035東京都目黒区自由が丘2-9-15錦織ビル402号室お電話でのお問い合わせ03-6421-4016セッション中は電話に出られない場合がございます。下記のフォームからもお問い合わせ下さい。