上手にリフレッシュして仕事の効率化を図ろう!上手にリフレッシュして仕事の効率化を図ろう!忙しさのあまり、休憩も取らずに作業してる人はいませんか?人の集中力には個人差がありますが、大体45分~50分、長くても90分と言われており、集中力の落ちた状態でダラダラと働くのは作業効率の低下につながります。仕事の合間に上手にリフレッシュして作業効率のアップを図るようにしましょう。手軽に出来るリフレッシュ方法として、まずストレッチがあります。仕事の手を休めて体を上に伸ばすだけでも、コリ固まった筋肉がほぐれて血行が良くなるので、頭がスッキリすることでしょう。その際、肩甲骨を寄せるようにすると肩コリにも効果的です。このストレッチは椅子に座ったまま出来るので、非常に簡単なリフレッシュ方法と言えるでしょう。時間と環境が許すのなら、短時間の昼寝もおすすめです。10分~20分程度の睡眠が脳をリフレッシュしてくれますよ。20分以上横になっての昼寝をすると脳が本格的な眠りに突入してしまい、覚醒するのが難しくなるので注意しましょう。昼寝をする場合は、タイマーをセットして椅子に座ったまま目を閉じるか、机に突っ伏すくらいが良いかもしれません。それから、顔を洗うという方法もシンプルですが、頭がシャキッとしてかなりリフレッシュできる方法です。女性の場合は化粧をしているのでバシャバシャと顔を洗うわけにはいかないかもしれませんので、そんな時は歯磨きをしてみましょう。口内はスッキリして、良い気分転換になるはずです。このように、自分に合ったリフレッシュ方法をいくつか知っておくと、気持ち良く仕事をこなすことが可能になります。休日にはしっかりとリフレッシュすることも忘れないようにしましょう。心身にメリハリをつけて働くコツ。