One(ベストワン)ビューティー・ヘルスケアプロテイン・サプリメントランニングの前後に飲みたいプロテインおすすめ3選|プロが教える効果とは?ランニングの前後に飲みたいプロテインおすすめ3選|プロが教える効果とは?ランニング後にプロテインを飲むと、ランニングによって体が受けたダメージを回復させる効果が期待できます。プロテインは筋肉をつけることはもちろん、持久力が問われるランニングのパフォーマンス向上にも最適です。今回はランナーにおすすめしたいプロテインやアイテムをご紹介します。横山さんYES!ダメージを受けた体をケアしてくれますプロテインは筋肉をつけることだけが目的ではありません。プロテインに多く含まれているたんぱく質は体内に入ると最終的にアミノ酸に変わります。壊れた筋肉の回復を促す筋肉痛を予防・軽減するという効果があります。ランニング後は循環器や消化器系にダメージが受けている状態です。プロテインを飲むことでこれらを回復させてあげると、次の日のコンディションがよくなり、次のランニングへの準備もできます。横山さんランニング後すぐのゴールデンタイムにプロテインを飲むことでより回復力を上げましょう!飲む回数は疲労度合いによって考えるのが良いと思います。免疫力の上がるグルタミンを混ぜるのもおすすめですよ!ランニングにおすすめのプロテインランニングをする人は筋肉をつけて体を大きくすることよりも、ダイエットや健康的な体作りがメインの目的かと思います。そんなランナー向けのプロテインは、カロリーが低めのものがおすすめです。XEBIOランニングに必要な栄養素を補ってくれるプロテインたんぱく質含有率が高く、成分配合バランスも優れているザバスのウェイトダウンは、筋肉をキープしたまま減量できるのでランナーに最適なプロテインです。体作りに必要なビタミンや、カルシウム・鉄・マグネシウムなどの消耗しがちなミネラルもしっかり配合。ソイプロテインなのでカロリーが低いのも嬉しいですね。XEBIO疲労回復の成分が多く含まれたプロテインVinitroxTM(ビニトロックス)と呼ばれる天然のスポーツ栄養素材が配合されたイズモのプロテイン。ビニトロニックスを摂取することで、通常よりもトレーニングが持続する、疲労の限界点が上昇する、など身体機能の向上が期待できます。持続力をつけたい、更にパフォーマンスを向上させたい、という一段階上に上がりたいという目標がある方には特におすすめです。ホエイプロテインはまさに持久系の運動をする人向けのプロテイン。持久力を高めると終盤でもパフォーマンスが持続し、ベストなコンディションで続けられます。したグレープフルーツ味で飲みやすいのもポイントです。詳細を見るプロテインと併用したい!BCAAサプリメントランニングする人は特に、プロテインだけでなくBCAAというサプリメントを併用するのがおすすめです。BCAAは疲労を軽減し、疲れを感じにくくしてくれる効果があります。ランニングで酷使し、小さくなる筋肉の減りを止める効果もあります。運動前にBCAA→ランニング→運動後にプロテインの順番。BCAAでランニングのパフォーマンスを向上させ、運動後のプロテイン摂取は次のランニングへの準備になります。本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されますAmazonの口コミ・レビューランニングにおすすめのシェーカーは?シェーカーはメーカーごとの違いはそこまでありません。プロテインと同メーカーのものでなくてもOK。蓋を外して直に口をつけて飲むものが一般的ですが、抵抗がある人は水筒タイプもあります。下が脱着でき、薬やプロテインを入れておける多機能タイプも人気です。プロテインはその場で作って飲むことが大前提なので、外で飲む場合は、パウダーの状態でシェーカーに入れて持って行き、飲む直前に水を入れてシェークして飲むようにしましょう。・取りはずしタイプふたを取り外して飲むタイプのプロテインシェーカーです。シンプルな分お手入れも楽ですし、使いやすくなっています。横山さん私が使っているのは取りはずしタイプ。密閉性が抜群で、持ち運んでいる間に蓋が開いてプロテインがこぼれていた、ということもなく安心して使っています!・水筒タイプ水筒タイプは飲み口があるのでこぼれたりせず飲みにくいです。ふたも締まるので漏れる心配もありません。・多機能タイプ多機能タイプはプロテインやサプリを入れる収納がついていたり、電子レンジや食洗器にかけても大丈夫など、プロテインシェーカーとは思えないほどの便利な機能があります。たくさんの機能が欲しい本格派の人におすすめです。下記の記事ではプロテインシェーカーについて詳しく紹介しています。気になる方はチェックしてみてください。One(ベストワン)>>プロテインと一緒に購入したいプロテインシェーカー。メーカーで選ぶというよりもタイプで選ぶことがおすすめです。調布東京スタジアム前店の横山さんにプロテインシェーカーの必要性やタイプごとの特性、おすすめのシェーカーをお伺いしました!手軽にエネルギー補給したい方におすすめのプロテインバーランニング後、食事が摂れない...という人におすすめなのが手軽に栄養補給できるプロテインバー。ランニング前にさっと補給したいという人にもおすすめです。XEBIO腹持ちがよく、昼食代わりとしても使えるプロテインバー1本あたりたんぱく質が10g含まれており、手軽にしっかりと補給できるのがウィダーinバープロテインです。味はベイクドチョコ、ウェファーバニラ、ウェファーナッツ、グラノーラの4種類。運動前後はもちろん、時間がない日の昼食がわりとしてもおすすめです。編集部員Tが試しました!!ベイクドチョコ味を食べました。普通のチョコレートと変わりなく、お菓子みたいな感覚です。運動後の疲れた体に甘さが沁みわたりそう...。高たんぱく質で必要な栄養素もしっかりと含まれているDNSのバーエックス。1本あたり45gと小さめなのでさくっと食べられるのに、しっかりとしたボリュームも感じられて満足感が得られます。チョコレート味はまさにお菓子!プロテインバーが苦手、という人でも美味しく食べられそうです。下の記事ではプロテインバーの選び方や商品について詳しく紹介しています。興味のある方はチェックしてみてください。One(ベストワン)>>いつでもどこでも片手で手軽に食べられるのがプロテインバーの魅力。間食や食事がわりに食べている人もいるかもしれません。今回はプロテインバーの役割やメリットに着目し、より良い使い方やおすすめのプロテインバーをご紹介します。プロテインをプラスしてより効果的なランニングにいつものランニングにプロテインをプラスすることで、パフォーマンスの向上や体内をケアする効果が期待できます。アスリートだけでなく、リフレッシュ目的でゆったり走っている人も、ダイエット目的でランニングをしている人も、しっかりとプロテインを摂ることでより効率的に目標に近づくことができますよ!ランニング前にBCAAを摂れば更に良いランニングになります。調布東京スタジアム前店」には、プロテインバーがあり、豊富な知識を持った方が悩みや希望をヒアリングして、最適なプロテインを提案してくれます。プロテインの試飲もできるので、買ってはみたものの味が苦手で続けられない...なんてこともありません。これから飲んでみようと考えている方はまず相談してみるといいですよ。調布東京スタジアム前店。FOOT+」と各種スポーツ・アウトドアの専門店が集結している。購入できるだけでなく、フットサル場や、ボルダリングなど子供が体を動かせるスペース、プロテインの試飲もできるサプリメントバーなどがあり、「体験」もできるお店になっている。One(ベストワン)は、ベストが見つかるおすすめ情報メディア。人気の商品・サービスをランキング形式で紹介します。失敗しない選び方をはじめ、比較表や専門家のコメントを参考に、お気に入りの1つを見つけてください。