「わ」わかめなどの海藻類です。緑黄色野菜も含まれます。「さ」魚や肉などのタンパク質です。レバーなども含みます。「し」シイタケなどのキノコ類です。「い」イモなどの根菜類です。お米や玄米などの糖質や脂質も必要です。偏った食事はいけません。歯にはカルシウムが必要だからいっぱい摂ろう、というのはダメです。丈夫になるわけではありません。乳歯から永久歯に生え変わる子供は、特にカルシウムが不足すると丈夫な永久歯が生えませんので、子供の内から注意しておきましょう。偏りのないバランスの良い食事を心がけましょう。