総合病院と同時通院も可能です。むち打ち症などご相談下さい。自賠責保険や任意保険を利用することで負担なく交通事故治療が受けられます。こんにちは!ボックスタウン整骨院の白石です(^ω^)もうすぐGWがやってきますね^_^長い人では10連休くらいあるのではないでしょうか(^ω^)僕のGWはおそらくアビスパ福岡の試合観戦に行くと思います。皆さんはGWの予定は決まりましたか?さて、今日は以前お話しした体幹トレーニングについていくつかメニューを紹介したいと思います^_^まずは基礎編から!1フロントブリッジ(プランク)うつ伏せの状態から肘と腕を肩幅より狭くした状態で床につけ目線を真下にして膝が曲がらないように真っ直ぐにします。ポイントは体を一直線にすることです!自分の身体が1番プルプル震えるところで30秒間静止するのを2セットやってみましょう^_^2サイドブリッジ(サイドレッグアップ)横向きの状態から片手をついて体を起こして斜め真っ直ぐになった所で30秒間キープ!お腹の横、特に下になっている横のお腹を意識しましょう!これも2セット!(初めは左右1セットずつでOK)この時、骨盤が前後に傾かないように注意!さあ、次は応用編にいってみましょう(^ω^)1ダイアゴナル四つん這いの状態になりまず左右どちらかの手を耳の高さまでしっかり上げ手を挙げた方の反対の脚を後ろにあげると上のポーズになります。バランスが取れない場合や安定しない場合は片方の膝をついて行いましょう^_^!これを10〜15秒間キープを左右1セットずつ!伸ばした脚が上に行き過ぎないようにと挙げた手が耳より下に落ちないように気をつけましょう!2アーム&レッグレイズ応用編の1のように四つん這いの状態から左手、右足をそれぞれ水平方向に伸ばし5秒静止し、その後手足を戻す。一息ついたらまた同じ動作を繰り返します。これを左右共に10回ずつ3サイドブリッジ+αサイドブリッジの状態から上になっている方の足を持ち上げ5秒静止し、その後おろす。一息ついたらまた同じ動作を繰り返します。※名称が変更となりました。美容鍼(はり)ブログを開設しました。一覧を見る2018/03/01※名称が変更となりました。福岡県で交通事故に遭われた方はお気軽にお問い合わせください。