簡単で美味しいから続けられる「身体と心に優しいレシピ」と、子どもの食育に関する情報を発信しています。忙しくても、手作りのお料理で家族の健康と笑顔を守りたいというママの願いを叶えます。子どもの食欲が旺盛なんだけど、どんどんあげても良いのかな?たくさん食べてくれるのはうれしいけど、ちょっと食べ過ぎ?と、なんとなく心配に思っているママもいると思います。******子どもは、すごく活動量が多かったり、成長期もあったりするので、肥満でないなら、食欲に合わせて食事量を増やすのは問題ないとされています。子どもが肥満であるかどうかは、お母さんの主観や、まわりのお友達と比較して決めるのではなく、成長曲線できちんと判断してください。成長曲線は、母子手帳にもあるし、ネットで「成長曲線」と検索するとでてきます。参考:子どもの肥満についてまた、成長曲線は、その時の1点だけで判断するのではなく、前後の変化を見ることが大切です。悩む場合は、地域の保健師さんやかかりつけの医師に相談してください。食べる量は増やしても良いのですが、重要なのはその内容です。子どもが欲しがるお菓子やジュースは、カロリーは摂れますが栄養が少ない(炭水化物と脂肪がほとんど)です。そのようなものではなく、精製されていない穀物(※)、野菜や果物、良質なたんぱく質(魚や鶏肉、大豆製品)などで食事量を増やすのが理想的です。パン、全粒粉パスタ、オートミールなどのほうが健康に良いとされています。*****次回は、3時のおやつについての工夫をお話します。LINEで更新情報が届きます。*:--☆--:*:--☆--:*:--☆--:*:--☆--:忙しいママが、楽で美味しく、家族が健康になれる食卓を実現するための、レシピやヒントを配信するメルマガを始めました。クリックで登録フォームへ。無料メルマガに登録する゚・*:.。.:*・゚゚・*:.。レシピ本、好評発売中です。キッズ食育トレーナー・6歳の女の子のママ。家庭のキッチンで出来る予防医学をテーマに、家族や子どもの健康を願うママのため、役立つレシピや情報を発信します。ライブドアブログこのページのトップヘ。