移動中の空いた時間に、立っていても座っていても。美腸Diet!!食事、エクササイズ、美腸。リバウンドしないダイエット情報をお届けします。楽しく続けるダイエットよろしければシェアしてください電車やバスの中で何をしていますか?スマートフォンを見ていたり、本を読んでいたり、ゲームをしていたり、考え事をしていたり、おしゃべりしていたり。電車やバスの移動中は揺れますので、つり革や手すりにつかまって行なってください。1.背筋をまっすぐにします。頭の上からピーンと引っ張られている感じです。腰やお腹が伸びる感じが○です。腰を反らないように注意してくださいね。自分が木になったイメージで立ってみてください。肩が上がってしまったかたは、「フッ」っと息を小さく吐いて、肩を落として楽にしてみてください。2.軽くあごを引いて、お腹に力を入れて引っ込めます。3.できるだけこの姿勢を保ちます。同時に、お尻に力を入れてグッと締めるようにすると、骨盤が固定されて猫背になりにくくなります。ヒップアップ効果もありますので、同時に試してみてくださいね。元の姿勢に戻ってきてしまうので、もう一度やってみます。移動中、気がついたらこれを繰り返します。音楽を聞きながら、スマートフォンをみながら、何かをしながらでもできますので、トライしてみてくださいね。座っているときにもエクササイズ座っているときに、脚を組んでいませんか?脚が開いていませんか?脚を組んでいたり、開いて座っていると、俗に言う「骨盤がゆがむ」状態になってきます。1.脚は組まずに、閉じて座ります。2.深く腰掛け、背もたれに直角になるように座ります。立っている時と同じように、背筋をまっすぐにします。頭の上からピーンと引っ張られている感じです。腰やお腹が伸びる感じが○です。3.軽くあごを引いて、お腹を引っ込めます。できるだけこの姿勢を保ちます。女優さんになった気分で、いい姿勢で座ってみてください。これは、電車の中だけでなく、オフィスやご自宅でも座っているときにもお勧めです。どこでもいつでも正しい姿勢で立っている。正しい姿勢で座っている。この状態になれていないと、最初は辛いかもしれませんが、お腹痩せは正しい姿勢からスタートです。正しい姿勢でお腹を引っ込めると、軽い腹筋になります。疲れてもとに戻ってしまったら、再度トライしてみてください。何度か行ううちに、だんだんとコツがつかめてきます。移動中も、お腹に意識を持ってきて、引っ込めていると、お腹痩せに効果があるだけでなく、肩こりや腰痛の改善につながるとも言われています。その原因はダイエットかもしれない。これを変えるだけでも体重は減らせる正月太りを1週間でリセット!今日から始める3つの痩せ対策クリスマス・忘年会。旬のダイエット方法をご紹介します■食後の血糖値がダイエットのポイント楽してダイエット!糖質制限より”ベジファス”な3つの理由ベジファスを試してみました。どんな味か?どれ位の量か?詳しくお伝えします。食後の血糖値の上昇を上手にコントロールできれば、楽してダイエットにつながります。プロのアドバイスもゲットできる進化形ダイエットはコレ面倒くさくなくて、自然に続けられる、イマドキのレコーディングダイエットです。面倒な記録は要りません。食べた物を写メに撮って、専用アプリで送信するだけ。プロからのアドバイスや、ダイエットポイントが毎日届きます。Diet(ドクターズダイエット)】は、3日間無料です。自宅で手軽にダイエットできますよ。■ホット野菜ジュースで朝温活ダイエット美腸のための温活3:ホット野菜ジュースで低カロリーな朝食を全ての野菜ジュースがホットに合うんじゃなかったんです。寒い朝にぴったりのジュースを見つけましたよ。200kcal以下と300kcal以下のダイエット向きな朝食メニューも合わせてご紹介します。朝から温活&ビタミンチャージ、しかも低カロリー。おいしいホットジュースで、健康的に朝からダイエットしましょう。【レビュー】カラダが固くても運動していなくても、ホットヨガは無理なく楽しめます。体験してみた感想と、予約の方法から実際のスタジオのヨガの様子まで、詳しくお伝えします。こちらの記事も読まれています[レビュー]シンデレラスリープでぐっすり眠ってダイエットホルモンバランスに着目した女性のための睡眠サポートサプリメントです。アミノ酸とハーブを主成分とし、ぐっすりの眠りで快適な1日をサポートします。イライラともこれでサヨナラできそうです。いい睡眠はダイエットにもつながります。初回限定1980円のキャンペーン中です。見学してきました:おしゃれなハーブガーデン&オーガニック野菜シェア畑を【写真付レビュー】で詳細にご紹介します。種や苗は準備不要、道具は貸してくれる。スタート時から丁寧なサポート付。きれいなクラブハウスにシャワーも完備、旅行中は代行も頼める。泥だらけの畑のイメージはありません。ロッカールームで着替えてから作業できるので、帰りはショッピングもできますよ。優光泉を飲んでわかった!無理をしないダイエットの秘訣。優光泉は無添加の健康食品として、色々な飲み方ができます。吸収を抑えるブログランキングに参加しております。