牛乳と豆乳は全然違います!どちらがダイエットに良いのか?こんにちは!立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。『牛乳を豆乳に変えるのってダイエットにどうですか?』や『牛乳と豆乳って違いますか?』というご質問を受けます。牛乳と豆乳のダイエット効果は、全然違います。牛乳は乳製品、豆乳は大豆が原料だからです。豆乳は、大豆というように、牛乳と豆乳は原料が違います。原料が違うということは、入っている栄養も違います。約2.0gとなっており、それぞれ牛乳は、乳糖という糖質(炭水化物)が1番多く、次に乳脂肪という脂質が多いです。豆乳は、大豆タンパクのタンパク質が1番多く、次に大豆油という脂質が多いです。糖質(炭水化物)と脂質の量に違いがありますね。この栄養の違いが、ダイエット効果に大きな違いを産んでいるんです。牛乳と豆乳のダイエット効果の違い牛乳は、糖質(炭水化物)が1番多く、脂質が2番目に多いです。この牛乳に含まれる糖質(炭水化物)は、主に乳糖と言われるものですが、この乳糖は、体に吸収されると、肝臓で体脂肪になりやすい特徴を持っています。(特に内臓脂肪が多くなる)そのため、ダイエットをするなら、オススメしないものになります。脂質も、文字通り脂肪で、体脂肪になりやすいです。積極的には摂らないほうが良いといつもお伝えしています。