購読申し込みダイエットエクササイズをやるのにパートナーが応援してくれたら効果も上がるし楽しくできますね。美しいボディを作るのに効果的なピラティスメソッドをペアで行います。腹筋と背筋のバランスを整え、上半身をすっきり引き締めるペアピラティスです。スマホ1、パートナーと向かい合って座り、お互いに膝を曲げた体育座りで、あなたの両脚を内側にして手をつなぎます。2、まず、あなたから。息をふぅ〜っと吐きながら、上体をゆっくりと後ろに倒します。このとき、背中が反らずに、あごを引いて、しっかり腹筋に力を入れて背中の丸さをキープします。お腹に力を入れたまま、おへそを引っ込め胸をふくらます感じで息を吸います。ここが一番きついところです。適度にパートナーの手を頼ってくださいね。あ、そんなにひっぱらないで・・・適度に・・・3、息を吐きながら、上体をゆっくりと起こします。今度はパートナーの番です。あなたは、背中を丸めずに骨盤をしっかり起こした姿勢でパートナーの手を支えてあげてくださいね。お互いに5回やりましょう。ゆりかごのように交互に、なめらかに、リズミカルに繰り返してください。Reserved.訪問ありがとうございます。参考になったでしょうか?わからないところは遠慮なくご質問くださいね。ご質問・お問い合わせ。