Insolesなぜ起こる?どんな症状?改善方法どんな人がなりやすい?人々を足の痛みから解放したい。足のつま先の向いている方向に対して、スネもしくはヒザが外側を向こうとしているアライメントで発症しやすいと言えます。写真1)は足のつま先が正面を向いているのに対し、スネが外側に回旋しようとする力が加わっていることで、土踏まずを浮かせて小指側に体重がかかるようになってしまっている状態です。写真2)は左足のみスネが外側に回旋しようとする力が加わっていることで、左足だけが小指側に荷重しており、この場合左足が腓骨筋腱炎になりやすいアライメントと言えます。足の形は、足のどの部分に重心が乗っているかによって決まります。一般的に小指側に体重がかかれば親指側が浮くようになり、足の甲が高くなります。親指側に体重がかかれば小指側が浮くようになり、足のアーチはつぶれ扁平足のようになります。写真3)は腰の位置が体の中心よりも右にズレたようなアライメント不良が起きています。外側に捻挫するような伸張性のストレスが外くるぶし周囲にかかることで腓骨筋腱炎を起こす可能性が高くなります。写真5)腰が右方向に回っています。写真6)その時の足元はこのようになります。足首の関節部では腓骨筋腱に伸張性のストレスがかかります。写真5)は腰が右方向に回旋している姿勢をしています。この場合足元は’(写真6)のように右足が外側にめくれるような動きをともないます。このような足が外側にめくれるような静的・動的アライメントの場合も腓骨筋腱炎を発症やすいと言えます。甲高足・ハンマートウ写真7)甲高足のアライメント写真8)甲高ハンマートウの片脚立ち脚部や腰部のアライメント不良が続き、甲高の状態が続くと、足の形も甲高足(写真7)が固定化してきます。足裏は常に緊張し、足の甲部分の腱鞘の動きも悪くなり足指を曲げて踏ん張る「ハンマートウ」の状態になりやすい状態となります。片脚で立とうとすると小指側に体重が流れやすく、片脚で屈伸をすると小指側にぐらつき足指を踏ん張ろうとします。小指側に体重が乗りやすい種目、走りながら曲がったり、サイドステップや切り返し動作の多い種目のアスリートに多く発症します。走るマラソン競技などでも、長時間の連続した運動とアライメント不良により、繰り返し同じ動きが繰り返されることで発症する事例も多いようです。シューズ・インソールの不適合また、靴やインソールの不適合が、腓骨筋腱炎のリスクを高めているケースもあります。足首関節が横方向にぐらつきが起こり腓骨筋腱に伸張性のストレスがかかりやすくなります。オーバーサイズの靴はかかとのすり減りを早めます。実際のかかとの位置と靴のかかとの位置の距離が離れるためです。小指側のかかとがすり減ると足は着地時に小指側に倒れこむようになり腓骨筋腱炎の発症リスクが高まります。2、プロネーション対策シューズを履いている。小指側に倒れる回外:スピネーションと呼ぶのに対して親指側に倒れる動きを回内:プロネーションと呼びます。足の内側のアーチ形状をクッションにしながら着地をやわらげる構造になっています。土踏まずを潰す動きがでやすく運動中の土踏まずのアーチ低下がパフォーマンスの低下に結びつくことが多く見られます。強い素材を使って内側への土踏まずの倒れこみを抑える機能を持つシューズがプロネーション対策シューズです。小指側に倒れこみやすいアライメントの方がこのプロネーション対策シューズを履いてしまうと腓骨筋腱炎の発症リスクは高くなります。3、市販のアーチサポートインソールを入れている。左右の足は脚の付け根である股関節につながっていて骨盤で支えられています。右足は小指側に左足は親指側に倒れます。腰が右方向に回旋すればやはり右足は小指側に左足は親指側に倒れます。この運動の連鎖から言えることはヒトの足は必ず対(つい)になっていて、片足のアーチに比べて、もう片方の足のアーチが高い(もしくは低い)ということを意味します。片足にはアーチサポートでも片足には過矯正となってしまうことがあるということです。アーチが過度に高いインソールは足首関節の外側に負担をかけることで腓骨筋腱炎の発症リスクを高めてしまいます。日本国内への配送に適用されます。