ブログこんにちは✩さて、今回は、楽しく頑張る女性とパートナーとのイイ関係作りのための眠りのポイントにのお話です。一人で寝る!が一番なのですが・・・(笑)楽しく頑張る女性にとってはパートナーとの関係だって大切です✩キモはコミュニケーションがきちんと取れる関係であること。二人の寝室作りシャ乱Qの歌「シングルベッドで二人・・・」は若い頃だったからこそ許される寝方かも?!残念ですが、「快眠」には狭すぎです。1)では、理想的なスペースの広さとは?一人あたりセミダブル以上。温度調節で体を離す場合、スキンシップと快眠と両方得体などを考えると、ある程度の広さが必要です。単純に、一人で寝る場合も、シングルベッドよりセミダブル以上をおすすめします。2)配置についてダブルよりツインが理想。体温差による掛け布団の好みの違いなどが多いため。一緒の部屋に居つつも、一人の空間も確保できる。壁につけて配置しない。両サイドに歩けるスペースがあるのが理想です。これにはこんな理由が。✔壁側に寝るほうが寝返りしにくい✔両サイドスペースがあると、出入りなどお互いへの気遣いが出来る✔SEXの際のムード作りになる3)それを踏まえて寝室作りのポイント寝具は、必ず二人で選びに出かけること!!そこからすでにコミュニケーションです!一緒に寝てみてお互い、にとってベスト・ベターを選ぶ。可能な範囲で試して心地よいものを選ぶ。暑い、寒いも、きちんと主張する。すると、ベッドは一つでも、掛け布団だけはマイ布団にする解決策が見えてきます。それだけでも快眠度がグッとあがります。いびきがうるさい!寝れない!実は、これがきっかけで、寝室は別々になることが多いようです。睡眠的に言えば、これは正解。眠れないとイライラも募ります。あなたのいびきがうるさくて寝れないのよ!では当然関係も悪化しかねません。これがきっかけで、セックスレス、関係が冷え切る・・・・などにつながる例も少なくない。それは、自分たちのコミュニケーション不足の言い訳。別室なのか、をお互いが納得した上で分ける事が必要。いびきをかいている方は、どれだけかかれる側が苦痛か?が思っているより理解できません。相手の健康などが心配!な気持ちもあるのです。大丈夫かしら・・・余計に気になってしまって起きてしまったり眠れなかったり。話して納得して別室にする。2人のSEXのお約束も決めておくなども必要です。いびきを改善する工夫や治療はもちろん必要。それとは別に、同室で「なんとか対応する」時の覚えておくと良いポイント。今日は、飲まないで帰ってくる!又は寝る6時間前までにアルコール摂取はやめてもらう。✔とにかく自分が先に眠る!筋肉が弛緩することでいびきはかきやすい。入眠から最初の3時間は深い睡眠が多いので、いびきが出やすい時間帯。パートナーが寝る前に自分が深い眠りに落ちる生活パターンを。✔仰向けよりは横向き寝の方が、かきにくい傾向が。寝入りばなは、抱き枕などを使ってもらう。✔いつも以上に気になる心配なイビキや急なイビキの時ツネってもいいので、刺激を与えてお越してあげて!万が一脳卒中など病が隠れている場合があります。話し合いながら一緒に睡眠環境を作る事が必要です。お間違いございませんか?よろしければチェックいただき、送信ボタンをクリックしてください。kaiminsaronmizuki。