HPコンタクトお越しいただきありがとうございます*お弁当や料理を中心に子育てやDIYまで好きなことを綴っております。すべて500kcal以下の野菜がメインでご飯がサブのサラダごはん110品。カロリーの他、含まれる主な栄養素も表示しています。[単行本(ソフトカバー)]2016年2月11日発売5分でできるおかずや作り置きおかずが202品。大容量のお弁当を可愛く詰めるコツも。7/20【牛しぐれ煮と蒸し大豆のサラダごはん、産後ダイエットで気を付けていること】こんばんは。していて更新の間が空いてしまいました~。その間にたくさんの読者登録、ジャンパルーについてのコメントをありがとうございました。ひとつひとつとても参考になりました!ほんとう、ありがたや~最近ますます娘の“ママ大好き構って!”が酷くなかなか思うようにことがすすなまい日々でして今月末から実家に帰るしどうしようかなぁとも悩んだのですが結局レンタルすることにしました。明日の午前中には届く予定で私の方が今からワクワクが止まりません~(笑)さてさて、ものすごく前のものになるのですがベランダランチ。Instagramではちょくちょくのっけていますが、blogでは久々です。冷凍ストックだか、お弁当の残りだかの牛しぐれ煮。それに水菜、さやえんどう、人参、パプリカ、しめじと野菜をたっぷりとモリモリ!ごはんは精麦と古代麦入り白米を100gほど。人参ドレッシングをかけていただきました~。娘用のベビーほうじ茶を入れているのはWECKの保存瓶。見つけて一目惚れ、即買いしたもの。行く先々にあるのでしょっちゅう行ってます。産後ダイエットの経過。実は越えられない壁?にぶつかり停滞気味でした。目標体重まであと3kg前後をいったりきたり。落ちない体重にモチベーションが下がる下がる。おやつも食べる食べるなので余計に落ちなくて。相変わらず毎日10分の筋トレは続けていました。したら数日前、急にすとん!と抜けたんです、停滞期!やった-!!そして現在、目標まであと1.9kgになりましたちょっとやる気も出たところで久々に骨盤矯正に行きました。停滞期の話をしたらずっと同じトレーニングだと身体も慣れてしまうということ。いうわけで、体幹を鍛える今までのトレーニングから大きな筋肉を鍛えるトレーニングに変更。10分程度のものですが、これがなかなかキツイっ!けど、お腹のたるんだお肉はトレーニングじゃないと落ちません、がんばらねば。私が産後ダイエットで気を付けていること3つ。食事をムリに減らしすぎない。水分をちゃんととることは母乳育児で大切なこと、浮腫や便秘解消にも繋がります。実際、「水分があまりとれなかったなぁ」ということがあるとお通じの調子が悪くなります。私の場合だいたい平均0.7kgほど体重が増減します。これって結構大きい!妊娠前から脚の浮腫が気になっていましたが今は浮腫はほとんどなく脚も軽いです。授乳中ですので食事はもちろんムリに減らしません。いって好きなだけ食べると言うこともしていません。ダイエットを始めてから“お腹がいっぱい!!”というほど食べることはまずなくなりました。食べる順番は野菜から、とくに晩ごはんの前は生の千切りキャベツをよく食べています。おやつだって食べたいし、食べています。できる限り早い時間に食べてしまうようにしています。ただでさえストレスがたまりやすい今の時期、少しでもストレスをためないようにしています。サボりたいときもあるけれど、サボりません。気分がのらないときは一動作するごとに目標を口に出してやります。するといつの間にかやる気がわくので不思議。難点は回数を忘れてしまうことがあること(笑)そういうときは多めに見積もってやります(笑)私の目標はいわゆる標準体重ではなくて美容体重と言われるものに設定しています。すべてど標準、ど真ん中!あとは余計な脂肪を落とし筋力を付けて代謝を下げないようにしなくては。目標体重まであと-1.9kg身長150センチのチビな私。可愛いお弁当のグルッポ今日も最後まで読んでくださりありがとうございます皆様の応援が毎日のパワーになっています。よろしければクリックで応援お願いします。00:29ダイエット、すごいですね!ちきぽんさんはすごく頑張り屋さんですね。風が通れば鬱陶しいし、通らなければ熱がこもるし、エアコンの室外機もあるベランダでのランチは過酷に思われますがこちらも頑張って続けていらっしゃいますね。12:05お弁当の残りってあったのでランチと思っちゃいましたが、ごめんなさい、どこにもランチって書いてなかったですね(汗)午前中の早めの時間なら外でも大丈夫そうですよね。12:08>ぴのこさんぴのこさんこんにちは^^身長同じなのですね!私は小学生の途中くらいからだんだん背の順が前になっていったことを今でも覚えています。12:11>ととこさんととこさんこんにちは^^頑張り屋さん!そう言われると本当に嬉しいです。ちきぽん1976年八十八夜生まれ。食べること、楽しいことが大好きなフードコーディネーター。これまたよく食べる夫、娘との3人暮らしから次女も加わり4人暮らしに。ブログでは料理レシピ、横好きのDIYやハンドメイド、日々のちょっとしたことを綴っています。レシピブログ人気記事PV最新記事お知らせ。最近のことキッズスペースの変化、おもちゃ収納、可愛すぎるおままごとグッズ。