最初は、30回噛む前に飲み込んでしまうかもしれません。すると、ちょっとストレスを感じます。不思議なことに、何回も練習しているうちに、30回噛むのが当たり前になるのでご安心を。30回噛むことの効果30回噛むということは、食事の時間が長くなるということです。満腹中枢は、食事を始めて約20分後から活発になります。「お腹いっぱいだ」という感覚は、20分以降に感じ始めるのです。胃の中に空きがあっても、満腹を感じることができるのが不思議なところ。逆にいうと、20分以内だったら、かなりの量を食べられるということ。一食にかける時間を長くすることで、少ない量で満腹感を得ることができるのです。嬉しいことに、よく噛めるようになると、薄味好みになるようです。僕も、塩こしょうや、醤油の量が減りました。肥満治療の現場でも同じことがあるようです。最初はつらいけれど、効果抜群なカムカムダイエット。4.生活しながらダイエットこの方法の一番のポイントは、身近にエクササイズグッズを置くということ。僕の場合、部屋の中に、エアロバイクと筋トレ用の重りがおいてあります。筋トレ用の重りは、通路においてあります。毎日通るので、ふと思いついたときに、10回筋トレしています。エアロバイクもいつでも乗れるように、そばに運動靴が置かれています。いうように、いつでも、思いついたときスッとできるのが「生活しながらダイエット」です。一般的には、歯磨きをしながらつま先を上下して、ふくらはぎを引き締めましょうといわれているようなことです。何気ない日常の中で、何のストレスなくダイエットや運動が行えるようにすればいいのです。方法はその人によって無限に広がると思います。効果がでないと続けられないと思う必要はありません。何もしないことが、一番よくありません。人間、年をとるにつれて、肉体の機能は落ちていきます。何もしなければ、低下するだけ。何かすれば、現状維持はできる。考えると、ラクではないでしょうか。5.寝るだけダイエットこれはダイエットというより、美しい姿勢やスタイルを保つために僕が行っていることです。睡眠中に何かするのではなく、「寝転んでいるだけ」という意味での寝るだけダイエットです。0001ストレッチ用のポールを使います。このポールの上に寝転ぶだけでいいのです。することにより、一日の活動でゆがんでしまった背骨やその周りの筋肉をほぐしてリセットすることができます。やり方まず、何もない地べたに仰向けに寝ます。このとき、背中や、肩甲骨周りにすきまがないか、固くなってないかなどを確かめてください。ストレッチ用のポールのうえに寝ます。ポールは不安定なので、気をつけて乗ってくださいね。ポールの上で、体をゆらゆら揺らしたり、肩周りを動かしてみたりなどするのもいいでしょう。大切なのは、「力を抜くこと」。完全に脱力してリラックスしましょう。5分ほどポールの上でリラックスできたら、また地べたに仰向けに寝転んでみてください。さっきの背中の付き方の感覚とはまったく違うと思います。ものすごく気持ちがいいはず。具体的には、背中が柔らかくなったような感覚、地面に沈んでいきそうな感覚を得られると思います。これで、背中がリセットできました。美しい姿勢を保つには、背中の役割は大きいので、毎日のケアとして行いたいですね。ポールの上で寝転ぶだけで、誰も簡単に効果を実感できるので、超おすすめです。背中の柔らかくなった感覚、やみつきになりますよ。おわりに以上、僕がおすすめするながらダイエットでした。ストレスなく続けられるか、考えた末のやり方でした。ダイエットなので、効果をあまり期待してはいけません。何もしないのと、何かやるのとでは、全然違います。美しいスタイルのために、健康のために、自分が無理せずできる方法を実践していきましょう。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*ウェブサイト前の記事トイレで尿を足したらめちゃくちゃ濃い黄色でビックリした件。「トランポリンダイエット」のやり方と効果と不思議な体験。hiro読書とイラスト作成が趣味。「自分のために、生きる」が人生のモットー。その後,スポーツトレーナーとして働いていたが,うつ病になり退職。現在は,刃物職人として働いています。views3ベンチプレスを1年間死ぬ気でトレーニングして得たコツ10選。views5【本邦初公開】たった1年2ヵ月でベンチプレスのMAXが75kgから120kgになったオリジナルトレーニングを紹介します。views3ベンチプレスを1年間死ぬ気でトレーニングして得たコツ10選。views5【本邦初公開】たった1年2ヵ月でベンチプレスのMAXが75kgから120kgになったオリジナルトレーニングを紹介します。