安心できる、気持ちを落ち着かせる3つの方法1.パターンを知る2.点数をつける(数値化する)3.遠くから自分を客観視まとめ関連記事はコチラこんな風に苦しんでいませんか?安心感を得るための方法をお伝えする前に、あなたはどんな時に安心感を得たいと思いますか?参考までにいくつか書きますので、普段に置き換えて考えてみてください。先ほどいくつか書きましたが、ほぼ全部私が陥ったことや抜け出せずに悩んでいたことです^^!特に人間関係でマイナス思考になって、不安になることやストレスに感じることが多くありました。26歳の頃、同期と同じ職場になったのですが、とにかくその同期が苦手で(笑)話してもない時間も、こう言ったらこう返してくるだろう、こんな風に思っているんだろう・・・なんて気づくと勝手にイメージしていいて、脳内で何度となく言い会いや喧嘩をして、かなりストレスを感じていました。それぐらい苦手・・・というか嫌いでした(笑)実際に言い合いすることもあり、その後も色々とまた妄想してすごくマイナスに考えていました。それがストレスや疲れにつながり、彼とうまくいかないことで仕事がうまくいかないこともありました・・・。平日休みの職場だったので、ある一定の期間は出勤が重ならない時だけ、安心感を感じることができていました。安心できる、気持ちを落ち着かせる3つの方法それではマイナス思考に陥ったり、不安を感じたりした時に『安心できる』、『気持ちが落ち着く』といったようになる方法を簡単に3つご紹介します!1.パターンを知る先ほど箇条書きでいくつか書いた内容と当てはまっていると感じたり、それを読んで「自分は〇〇の時に・・・。」と思い出したりしましたでしょうか?自分のパターンを知る、知っているということはとても大きなことです。今の段階で具体的にパターンに気づけなくても、度々考えていると見つかります。『自分のパターン』は存在しています!パターンがわかっていれば、コントロールすることや事前に回避、対策を考えることが可能です♪また、極端な例ですが、なぜかいつもマイナス思考になって不安になるマイナス思考になって不安になる時は〇〇の時といったように、『パターンを知っている』というだけでも楽になります。2.点数をつける(数値化する)過去最悪の状態を10点だとして、『今のマイナス思考の具合は何点?』、『今の不安は何点?』といったように、点数をつけてみましょう。やって自分の思考や感情を観察することで、気持ちが落ち着きます。数値化されることで、コントロールができるようになります!例えば、体重も気温も車のスピード表示等、数値がわかっていないよりも、わかっている(見えている)ことで、コントロールがしやすくなりますよね^^?(具体的な数値化してのコントロール方法は、また別の機会にお伝えします。客観視する、俯瞰すると聞いても、ピンとこない方がいらっしゃるかもしれません。簡単な方法は、空からその自分を見下ろすイメージをしてみましょう。思考や感情に点数をつけて数値化し、(継続して)観察する自分を高い(遠い)ところから客観視してみるいかがでしたでしょうか?意外とちょっとしたこと、わずかな時間で安心することができたり、気持ちを落ち着かせたりすることができます!慣れないと陥ってしまったり、どんどんマイナス思考の連鎖にハマったりしてしまう方もいらっしゃるかもしれません。自分で気づいている時もあれば、気づかないままどんどん陥ってしまい、悪循環になってしまうこともあるかと思います。マイナス思考やネガティブになっている原因のひとつとして、父親や母親の影響を受けている場合があります。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。ホーム自分を知る・向き合うProfile当サイト管理人のたくと申します^^悩みの解決や夢の実現等、コーチングで『想いをカタチにする』サポートをしています!そんな私ですが、ネガティブだったことで、長年悩み、苦しみ続けていました・・・。体験セッションのご案内タイトルとURLをコピーしました。