Fotolia.com健康的な食生活には朝食が大切と言われています。朝食にはどんなものを食べるとよいのでしょうか。朝食を抜く習慣のある若い肥満傾向の人を対象に、高タンパクの朝食による効果を調べる研究が行われました。◆高タンパク朝食を12週間この研究では、19歳前後でBMI(体重÷身長の2乗)が25以上の過体重または肥満にあたり、朝食を抜く習慣がある人57人が対象となりました。対象者はランダムに3グループに分けられ、13gのタンパク質を含む普通の朝食を食べるか、カロリー量が同じで35gのタンパク質を含む高タンパク朝食を食べるか、朝食を食べない習慣を続けるかに割り当てられました。12週間の朝食の違いによって、グループごとに体重などに変化があるかを比較されました。◆体脂肪量増加をセーブ次の結果が得られました。感覚について検出された。高タンパク朝食は12週間での体脂肪量の増加を、対照群(1.6±0.9kg)に比べて防いだが(-0.4±0.5kg、P=0.02)、通常タンパク朝食ではこれは見られなかった(0.3±0.5kg)。朝食を食べないグループでは体脂肪量が増加しましたが、それに比べて高タンパク朝食を食べるグループでは体脂肪量増加が抑えられました。普通の朝食ではこの効果は見られませんでした。高タンパク朝食の効果についてはほかにも研究があり、健康に良いと見られる影響が報告されています。食生活改善のための参考になるかもしれません。支持・推奨するものではありません。よる情報の提供は、診断・治療行為ではありません。診断・治療を必要とする方は、適切な医療機関での受診をおすすめいたします。本サービス上の情報や利用に関して発生した損害等に関して、弊社は一切の責任を負いかねますことをご了承ください。