トレーニングメニュー研究室トレーニングメニュー研究室では、スポーツトレーニングの五大要素を一つのループとして考え、トレーニングメニュー・ルーティーンセット(TM・RS)として組み上げました。皆さんはダイエットと言われて何を思い浮かべますか?有酸素運動や食事制限だけでの成功率は高くはないでしょう。これら二つもしくはどちらかのダイエットは想像以上に過酷で、続けている最中は余計にお腹が減り、止めた途端に急激に太ることもあります。短期間でやめた人は逆に太る結果にもなりかねません。失敗するダイエットとはまたきつければ効果がでると思いこみ、ただ闇雲に走り続けたり...と効果が薄くキツイことばかりを繰り返します。効果が出ないと、はやりの『ながら運動』といってスマホを片手にゆっくり散歩...と、これらでは痩せようがありません。効果的にするためには何が必要でしょうか。答えは単純で、多くのコツを取り入れれば良いのです。筋トレや有酸素運動には多くのコツが有り、体にも多くの特性があります。それらコツや特性を有効活用し、要点を絞ることでプログラムに優先順位を付けます。ボディデザインという明確な目標を掲げ、数値で体調を管理することで曖昧な不安を取り除くことが出来ます。同じことの繰り返し私の働いていた環境では、多くの人にいつも同じことを繰り返し話します。「ただ痩せたいので炭水化物を減らし、ジムに有酸素運動をしに来ました」といった方や、「ただひたすら体を追い込み怪我寸前のトレーニング(以下、Tr.)をし続けている方」などを何度も拝見しています。ダイエットでもボディデザインでも体の特性を知らなければTr.効果は出にくいため、「エクササイズは量を減らした方が効果的になることすらある」と言った正しい方法をお伝えしたいのですが、混んでいると出来ないことばかりで多くのジレンマとともに働いていました。講座作成のきっかけそんな折にとある講座サイトからお誘い頂いたのをヒントに、当講座を開設させて頂く運びとなりました。実際にお会いしないとお伝えしにくいことも多くありますが、講座内容は開始期に知らないと時間ばかりが無駄になってしまう必要なことばかりです。これらコツを体系的に並べ、順序よく学習できるようにまとめました。当講座ではボディデザインやダイエット、スポーツにおける体作りの方法を学習します。誰もが間違いやすい点や、効果を引き出すための知識を順序良くまとめられたと思います。今までは遺伝で済まされていた体質や改善すべき点をスポーツトレーニングのコンディショニングに沿って具体的に解説します。特別なことよりも「時間帯や順番を変えるだけで効果が上がる」など、衝撃を受ける内容がその他幾つもあるでしょう。「ボディデザインは栄養管理8、エクササイズ2」と言われますが、講座では「よく耳にする難しい栄養学」ではなく『時間栄養学』に着目します。エクササイズはボディデザインに有効な形式でまとめてありますので、Youtubeの見本動画を見ながら実践してください。追記と更新を重ね、より良い『パーソナルトレーニング』になるよう努力しますのでよろしくお願いします。投稿ナビゲーション【講座の紹介】1-2.自己紹介オススメの一冊フィジカルトレーニングメニューではなく、完全に筋トレだけのメニューの作成方法。年齢や目的に応じた作成方法が詳細に書かれており、後半の80ページ以上がエクササイズの紹介と正しい姿勢の解説。チーム単位でメニューを作成する場合は必読の一冊。参加ランキングブログ王ランキング全研究室(サイト内)検索サイト内検索*:.。└トレーニングメニュー-フリー4.本格的な実践はこちら。当サイト管理人が書いた本。TM・RSとはトレーニングメニュー・ルーティーンセットの略で、スポーツトレーニングの五大要素をダイエットやスポーツの体調管理に合わせてメニューを作るための方法を考えた概論。初心者向けに書いたつもりが、「ある程度知ってる人じゃないと理解できないでしょ」と言われたので販売停止中。ビリートランクスの名刺です。URLが以前のサイトのままです。トレーニングメニュー研究室シェアTOPへ。