まとめHMBサプリとは?どんなサプリ?HMBサプリとは、筋肉に対してメリットをもたらしてくれるサプリのことです。HMBとはBCAAに含まれるロイシンの代謝産物であり、摂取されたロイシンは最終的にHMBの形で体内に吸収されていきます。このHMBは通常であれば、摂取されたロイシンのわずか数パーセントしかないため、ほとんどが体に吸収されません。そこで開発されたのが、HMBサプリです。HMBサプリは、HMBを効率的に吸収できるように設計されており、手軽に摂取できるのがメリットです。抑制や軽減効果があります。現在は数多くのHMBサプリが販売されていますが、今回はその中からおすすめのHMBサプリを紹介していきます。購入の際の参考にしてみてください。おすすめのHMBサプリはどれ?比較・ランキングここからは、各HMBサプリをおすすめランキングでは紹介していきます。比較項目は、おすすめ度、値段、キャンペーン/初回価格、1日あたりHMB含有量、他の成分メリットです。初心者の方は1位のHMB極サプリか、2位の鍛神が飛び抜けておすすめです。500円】9480円1日あたりHMB含有量2100mgHMB極ボディは、HMBの含有量がもっとも多く、効果を期待できるという意味で他のHMBサプリと比較しても、最もおすすめです。初回は500円で購入できるので、まずは効果を試すこともできます。他の成分メリットアストラジンは、アミノ酸やビタミンの吸収を向上させる効果が期待できます。これによりHMBの含有量が2100mgでも、3150mg分の吸収効果を得ることができます。通常価格が他のHMBサプリよりも比較的安いので、続けやすいというメリットがあります。HMB含有量が多くて安いコスパの高いおすすめのHMBサプリです。値段・料金10714円1日あたりHMB含有量2000mg次に紹介するのは、タレントの金子賢さんが監修したHMBサプリである鍛神HMBcaです。鍛神は一般的にHMBサプリに求められる要素を網羅しており、初心者こそおすすめのHMBサプリです。HMBだけではなく、他の効果も期待したい人はこちらのHMBサプリを選ぶのがおすすめです。他の成分メリットアルギニンとシトルリンには血管拡張作用があり、トレーニング中のトレーニング効率とパンプアップ効果を得ることができます。そのほかグルタミンとオルニチンには、回復を促す効果や成長ホルモン分泌促進効果もあります。11770円キャンペーン/初回価格500円1日あたりHMB含有量2000mg他の成分メリット:クラチャダイムには滋養強壮効果や、精力をアップさせる効果があり、アルギニン量がマカの2倍以上もあるとされます。ビタミンBはタンパク質の代謝を促す他、脂質の代謝を司ります。BCAA、グルタミン、クレアチンについては上記を参照ください。他の成分メリット:BCAA、アルギニン、オルニチン、クレアチンクエン酸は血液の循環を整え、疲労を軽減します。バイオペリンには、アミノ酸の吸収を促進する効果が期待できます。ピニトールはクレアチンの吸収を促進し、効果を高めてくれます。イミダゾールペプチドは、疲労を軽減する効果があり、日々トレーニングを行う人に効果的です。ブラックジンジャーは脂肪燃焼に効果を発揮します。9258円キャンペーン/初回価格トクトクモニターコース980円1日あたりHMB含有量2000mg他の成分メリット:BCAAによる筋肉の合成促進や分解抑制効果、さらには集中力の維持にも効果が期待できます。クレアチンには、トレーニングにおける最大筋力の発揮をアシストしたり、パンプアップ効果を得る作用があります。集中スリムアップコース500円1日あたりHMB含有量2000mg他の成分メリット:EAAは必須アミノ酸の総称であり、人間が体で作ることのできないアミノ酸です。EAAを摂取することで筋肉の成長や回復を促すことが出来ます。EMRはポリフェノールの1種で、摂取した栄養素の効果を高めてくれます。さんが監修したHMBサプリであるHMBマッスルプレスです。以下では、HMBサプリンお選び方の基準について解説していきます。各成分と含有量まず着目すべきは、各成分と含有量です。HMBサプリの購入を検討されている方の場合は、まず当然ですがHMBの含有量が大切です。HMBは1日で2000mg~3000mgの摂取が推奨されているので、まずはこの量が含まれているかどうかという点を大事にしましょう。加えて他の成分も重要となります。HMBサプリの効果を得るには、トレーニングが必要になるため、トレーニングに対して効果のある栄養素を確認し、それが含まれるものを購入しましょう。様々な成分が入っていれば良いということでもなく、たくさんの成分が配合されているけれどHMBの含有量が少ないというのでは意味がないので注意しましょう。具体的なHMB配合量が確認できない場合には、メーカーに問い合わせてみても良いでしょう。値段はやはり重要な要素です。HMBサプリに限らず、どのようなサプリでも少なくとも3カ月は継続しないと効果を実感することはできないでしょう。HMBサプリの摂取を習慣として継続するためのポイントとして、値段は大切です。どのHMBサプリにおいても、通常価格は安くないけれども、定期コースで購入することで初回を破格の値段で購入でき、さらに2回目以降も安く買えるというメリットがあります。継続して使うと最初から決めている場合には、定期コースで購入しましょう。契約の縛り上記で紹介した定期コースの場合、決められた期間は継続しないといけない場合もあります。すべてのHMBサプリに付いています。返金を受ける場合には、決められた期間内に申し出ないといけない等のルールがありますので、確認しておくと良いでしょう。口コミ口コミは商品購入の際の大事なポイントとなりますが、100%鵜呑みにするのも危険です。いうのも、「効果なし」という口コミをする人の中には、トレーニングを全くせず、しかも食事管理をしていない人も多く、飲んだだけで効果を期待している人が多いためです。飲んで筋肉がついた、脂肪が燃えたというような魔法のサプリはありません。口コミを確認する際には、その人が運動習慣があり、食生活も気にしている人かどうかを確認するようにしましょう。国産どうかHMBサプリを選ぶ際に安全性が心配だという方は少なくありません。自分の体に摂取するものなので、変な成分が入っていないかという点は気になるものです。そこで注意するべき点の一つとして、「国産のHMBサプリかどうか」という点があります。国産であれば、一定の基準に基づいてHMBサプリを精製しているところが多いので、ある程度安心できるでしょう。続いて、HMBサプリに配合されている成分について見ていきましょう。HMBまずは言うまでもなくHMBです。HMBサプリを選ぶ際は、それぞれを比較した上で、2000mgが確保できるものを選ぶのがおすすめです。BCAABCAAは分岐鎖アミノ酸のことであり、バリン・ロイシン・イソロイシンから構成されるアミノ酸です。必須アミノ酸に分類され、トレーニング前中後にこまめに摂取することでトレーニング効率を高めてくれるので、BCAAをHMBサプリとは別に摂取していない人にはおすすめです。クレアチンクレアチンは非必須アミノ酸に分類されるアミノ酸ですが、サプリの形で摂取するのが効率的とされます。クレアチンを摂取することで、アデノシン三リン酸(ATP)という成分の量を増加させることができ、これによりトレーニングにおける最大筋力の発揮に効果があります。体内に蓄積される性質を持ち、日々5gの摂取が推奨されます。脂肪燃焼HMBサプリには、脂肪燃焼系の成分が含まれることもあります。ブラックジンジャーなどがあります。脂肪燃焼効果があるとはいえ、やはり運動を行うことが大前提となりますので、飲んだだけで脂肪が燃えると思わないようにしましょう。HMBサプリを飲むおすすめのタイミングと飲み方HMBサプリは、必ず飲まなければいけないタイミングはありません。効果を実感するには、適切なタイミングもあります。HMBサプリは錠剤タイプが一般的ですが、1日の推奨量を1回に飲んでしまうのではなく、2回から3回に分けて摂取するのがおすすめです。することで、血中のHMBの濃度を一定に保つことができます。おすすめのタイミングとしては、トレーニングを行う日であれば、トレーニングの前後どちらかのタイミングです。トレーニングをしない日にも摂取するようにし、その場合は朝昼晩など、時間を空けて飲むようにしましょう。HMBサプリは基本的にどのような飲み方をしても大丈夫です。薬ではなくあくまでもサプリメントなので、水ではなく、例えばプロテインと飲んでも良いでしょう。HMBサプリの摂取量目安HMBの推奨摂取量は1日当たり2000mg~3000mgです。1日に3000mg以上摂取しても、3000mg摂取したのと同等の効果しか得ることができないとされていますので、たくさん摂取すればいいというものでもありません。各メーカーの推奨摂取量を正しく守って飲むようにしましょう。続いて、HMBサプリを服用する際の注意点について解説します。効果が出ることを期待しない原則としてすぐに効果が出るということは期待しないようにしてください。HMBサプリにかかわらず、サプリの効果を得たいのであればしっかりとした運動習慣を身に付け、食事の管理を行う必要があります。そのうえで、数か月は使用しないと適切に効果を実感しづらいといえます。1週間飲んだのに効果が出ない!という方もいますが、数週間では効果がわからないことも多いでしょう。推奨摂取量を守るメーカーが記載している推奨摂取量はできる限り守るようにしてください。早く効果を実感したいからといって、たくさん摂取すればいいというものではありません。健康に害を及ぼすことはないですが、細心の注意を払って飲むようにしましょう。現在医薬品を服用している場合には、その薬と一緒に飲んでも問題ないかを医師に相談するようにしましょう。サプリは健康食品ですので特に問題はないでしょうが、100%の保証はないので、気をつけましょう。アルコールと一緒に摂取するのは避けるべきです。健康を害することはないですが、吸収のスピードが弱まり、効果を感じづらくなってしまいます。最近はHMBサプリがどんどん人気となっており、ドラッグストアなどでも市販で売っている場合が見られるようになりました。市販のものを購入するのが簡単だからといって、そのHMBサプリの効果が高いかどうかはわかりません。ドラッグストアではプロテインなども売っていることが多いですが、味やたんぱく質の量などはどうしても魅力に欠けるものが多い印象です。市販でHMBサプリを購入する場合は、しっかりとHMBの量や安全性などを確認した上で購入することをおすすめします。Amazonやiherbで購入を検討する場合は、「本当に安いのか?コスパが良いのか?」という部分を考慮しましょう。実は公式サイトの方が安いということがしばしばあります。初回は1000円以内で購入できるHMBサプリも多いので、比較検討すると良いでしょう。HMBサプリと併用したいサプリはこれ!HMBは単体でも効果を感じることのできるサプリですが、他の栄養素と併用することで、より高い効果を実感することができます。最後にHMBサプリと併用したいサプリを紹介します。クレアチンまずはクレアチンです。クレアチンとHMBの相性はとても良いとされています。実際に海外での研究結果も出ており、HMBを単体で摂取した場合とクレアチンとHMBを摂取した場合とでは、クレアチンと併用したほうが高い運動パフォーマンスと、筋力増加効果が見られています。これは筋トレなどの無酸素運動だけでなく、マラソンなどの有酸素運動でも効果を発揮したとのデータもあります。HMBサプリを摂取することで運動効果を全体的に上げることができ、おすすめです。比較ランキングで紹介したHMBサプリでも、クレアチンが配合されているものが多くあります。クレアチンは推奨摂取量が1日5gとされているので、HMBサプリに一緒に入っているクレアチン量が少ない場合には、別途摂取するのも良いでしょう。BCAABCAAは、トレーニング全体の効率を高めることができます。運動を行う中で、トリプトファンというアミノ酸が優位になることがあります。このトリプトファンは、リラックス状態を作りだすアミノ酸ですが、これが増えるとだるさを感じるようになり、集中力が低下します。BCAAを摂取することでこのトリプトファンの働きを抑制することができます。その他にも疲労抑制・軽減や筋分解の抑制もできますので、トレーニング全体の効果を高めることが可能です。比較ランキング内のHMBサプリでもBCAAが配合されているものがありますが、HMBサプリとの併用により、筋肉の合成をより効果的に促すことができますので、BCAAとの併用はおすすめです。プロテイン最後に、筋肉系サプリの王道のプロテインです。HMBにはタンパク質の合成を高める効果がありますが、トレーニングによる筋肉への刺激と、タンパク質の摂取がないと意味がありません。そこで、まずはベーシックなサプリであるプロテインをしっかり摂取し、タンパク質を確保しましょう。筋肉を大きくしたい場合には、1日に体重×2gのタンパク質摂取が必要になります。体重が60kgの方の場合は、1日に120gのタンパク質摂取が必要になります。基本的には食事で補いつつ、足りない分をプロテインをから摂取するようにしましょう。まとめおすすめのHMBサプリの比較ランキングをご紹介しました。どのHMBサプリにしようか悩んでいる場合には、今回紹介したものを検討してみてはいかがでしょうか。繰り返しになりますが、あくまでもトレーニング習慣+食事管理があってこそのHMBサプリになります。ダイエットや健康のための体作りをしたいけど、一人では中々長続きしない・・・そういう方の心強い味方がパーソナルトレーニングジムです。...ライザップの料金(値段)と全てのコースまとめ!パーソナルトレーニングジムの中でも圧倒的な知名度を誇るライザップ。...【AYA監修】BBB(トリプルビー)は痩せない?口コミは?効果や評判、飲み方を徹底調査!BBB(トリプルビー)とは、筋肉の成長に有効な成分を配合したサプリメントで、フィットネス業界でも非常に有名な女性クロスフィットトレーナーのAYA(アヤ)さんが監修したサプリメントです。現在の筋トレブームにより、パーソナルトレーニングジムに通う人も増えてきました。...HMBには副作用がある?妊婦や子どもは大丈夫?徹底調査しました!最近インターネットを中心に話題を集めているサプリメント、HMB。現在では多くのメーカーからこのHMB商品が販売されていますが、その内容について気にされている方は多いと思います。...PREVライザップの評判・口コミは悪い?真実を赤裸々に公開!NEXT【AYA監修】BBB(トリプルビー)は痩せない?口コミは?効果や評判、飲み方を徹底調査!最新のフィットネス・ジム情報2019/02/26鍛神プロテインって効果はあるの?効果的な飲み方も一緒に解説!金子賢さんがプロデュースするサプリ鍛神シリーズから、鍛神プロテインというサプリメントが発売されています。...2019/02/26鍛神プロテインの味は何種類?どんな成分が入ってるの?総合格闘家として戦い、フィジークコンテストでも活躍したことのある金子賢さんが監修したサプリメント、鍛神プロテインが話題になっています。金子賢さんがプロデュースのサプリで話題になった鍛神サプリですが、退会・解約ができない!?という話が広がっています。いいサプリであっても合うか合わないか人それぞれです。鍛神プロテインはトレーニングに必須といわれるプロテインの中でも評判になっているサプリメントです。プロデュースしている人物から栄養成分など、様々な点で他のプロテインとはひと味違うと話題を集めています。近年の筋トレブームに伴い、筋肉系サプリメントの需要も高まってきましたが、特に勢いのあるサプリメントの1つとして、HMBがあります。AFFINGER4.。