勉強・学習の時に休憩や休息を入れる記憶の定着が高まる効果について紹介します。思考や学習というのはエネルギーを使う作業です。頭を休ませる、休憩をするという客観的な態度によって向上します。筋力トレーニングでダンベル運動をしていて、腕が疲れてきたら、そろそろやめるべきだと分かりますね。長距離を泳いでいたり走っていたりして疲れてくると筋肉は思うように動いてくれなくなります。頭がぼんやりして疲れてきたと分かるのです。筋肉がダメージを受けるように脳も機能が低下してしまいます。学習の間に休憩を入れる事は、インプットや読書を続ける事より大切な行為かもしれません。休息や休憩にも気を使って学習を進めて欲しいと思います。集中し続ける事はなかなか難しいものです。勉強に慣れていない人であれば、1時間でもしんどいかもしれません。頭にどれくらい内容を残す事ができたかが大切なのです。私の友人で難関試験に合格した友人は、お世辞にももともと勉強が得意ではありませんでした。誰よりも努力をしていたのです。成績は伸びず、記憶への定着が高まらず困っていました。そんな時にガラッと変わったのがたった一つのアドバイスでした。勉強・学習の時に休息を入れる効果こう聞かれて彼はハッと気づいたそうです。試験にも合格できたのです。頭に残しよりも勉強をこなす時間だけに重点を置いているようです。量をこなす事は悪い事ではありません。肝心の内容が頭に残らなかったりします。脳の観点から見て、質を高める為には休憩を入れる事が重要であり、まずは30分を一区切りに勉強時間を確保するといいでしょう。以下のサイクルからはじめてみててはいかがでしょうか。質を高めながら量を増やす事ができるようになってくるのです。資格試験を受けるのであれば「合格するまで遊びも休みもなし!勉強しない日は作らない!!」などと宣言しがむしゃらに頑張る人を見かけます。遊びたい欲求を抑え込み過ぎれば、イライラしてストレスが溜り勉強に集中できなくなるのでは本末転倒なのです。真面目な人ほど休息を取るのに罪悪感を持ってしまう人も少なくありません。「休息」と「サボり」はまったく違うものなのです。自分の脳や体調を管理して集中力や学習能力を効率的にメンテナンスをするのが「休息」なのです。学習の合間に時々定期的に休憩を取る必要があるという一般的に定着している考え方は、フランスの研究者ヘンリー・ピエロンによる実験よって確認されました。彼は、学習或いは授業の合間の計画的で一連の休憩は記憶の向上、特に想起の確率を高めることを発見しました。学習の30分ごとの休憩は最適な行為であって、それぞれの休憩は五分くらいが良いとの事です。休憩が10分を超えても何の向上もみられなかったそうです。完全に休まなければいけません。学習時に築かれた記憶の記録と混同されてしまうからです。学習における休憩の効果は高まるのです。脳への酸素の供給を高めるために素晴らしい効果を発揮します。記憶の想起を高めるサポートをします。ここで、効果を発揮しているのは「ツァイガ―ニック効果」で紹介した冒頭効果と最新効果が(プライマリー効果とリセンシー効果)混じり合う事からも分かります。休息を入れることで、この冒頭と最新効果を単純に二倍に増やすことが可能になるのです。著しく高い記憶の想起を後にもたらす事も発見しました。素晴らしい効果を上げる方法なので、ぜひ意識して取り入れて欲しいと思います。勉強の合間のリフレッシュのリラックス効果また完全に脳を休ませる休憩、休息を入れる事の大切さだけでなく、リフレッシュする事も重要です。覚えようとするほど、だだ漏れして行く感覚...そう言ったスランプ状態に陥る事もあります。脳の吸収率を瞬時に復活させるリフレッシュ方法です。知識がぐんぐん吸い込むようになるものです。覚える場合も、思い出す場合も「ストレス」が記憶にとって天敵になるという事です。思い出せずにいた事柄も、リラックスした瞬間に、ふと頭に浮かび上がってきたという経験を持つ人は多いでしょう。周りはあなたよりも力を発揮できなくなります。相対的な実力がアップするという事を意味するのです。記憶の定着が高まる効果があるのです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。