Awake|岡山市のヨガ・ヤムナスタジオ岡山市のヨガ、ヤムナスタジオです。少人数制で初心者でも安心のプログラムです。ヤムナこんにちは、Awakeの猶原真由美です。久しぶりにストレッチのレッスンを受けてまいりました。呼吸の達人くらいに思ってたのに、、、たまには、第三者に観察してもらうことも大事なのね。きょうは、冬のお悩み第2位「冷え」です。「冷え」とは、つまり血行不良のことです。寒くなると筋肉が硬くなり血液の循環が阻害されてしまいます。動きも緩慢になりがちですから、筋肉はあまり収縮していないはず。これも、血流が滞る原因のひとつ。筋肉を使わなければ筋肉量も減ってしまいますから、ますます熱を作ることができにくくなります。負のサークル♻のできあがり。季節にかかわらず座ることの多い生活ですから、鼠径部がいつも圧迫された状態になっています。「冷え」に効くワークを2つご紹介します。『鼠径靭帯のワーク」です。恥骨とASISが同時にボールに当たるように乗ってください。場所が決まったら、リラックスして呼吸をくり返しましょう。奥の方に何やら硬~いものが感じられると思います。靭帯は収縮することはありませんが、萎縮はします。ボールで圧をかけることでしなやかさが戻ってきます。ワークの後は、脚がポカポカしてきますよ。『ふくらはぎのワーク』。冷えて一番つらいのは、足先ですよね。膝関節をリリースしたら、ふくらはぎの筋肉をボールに沈めていきます。ふくらはぎは体液を循環させるポンプ機能を備えています。衰えた機能は外から刺激を与えて回復させましょう。踵まで、しっかりワークしていきます。ちなみに、踵がカサカサになってしまうのも血行不良が原因です。冬はこのワーク必須ですね!さぁ、これで今夜はグッスリ眠れるはずです。最後まで読んでいただいてありがとうございました😤では、またあした👋その他の記事はこちら関節痛の緩和には...ヤムナのワークこそ効果ありです。2018年7月4日こんにちは、Awakeの猶原真由美です。支柱を立ててみました。ベランダから庭にお引越し。今週はお天気が悪いので、水やりがさぼれるかな...っと。今日は関節痛について。2020年1月9日こんにちは、Awakeの猶原真由美です。気になっていたことがあります。2018年2月22日こんにちは、Awakeの猶原真由美です。2019年9月20日こんにちは、Awakeの猶原真由美です。あすから3連休の方も多いかと思います。台風🌀の影響で、あいにくのお天気みたいですね。「秋晴れ」という言葉があります。technology.。