一流アスリートの身体と基礎体力の高さに驚かされました。〜岡山の腰痛、ひざ痛改善パーソナルトレーニング〜岡山市にあるパーソナルトレーニングスタジオ。体をゆるめる×姿勢を整えるトレーニングで肩こり・腰痛・ひざ痛など身体の不調を根本から改善。一流アスリートの身体と基礎体力の高さに驚かされました。テレビではトップアスリートを見ることがあっても実際にお目にかかる機会はほとんどありませんが、地方巡業で来ていた関脇豪風関と横綱白鵬関のトレーニングの様子を間近で見る機会に恵まれました。相撲というとたくさん食べて身体を大きくするようなイメージが強いですが、身体は大きいですが決して脂肪ばかりの身体ではありません。身体が大きくても動きが遅ければ大きなパワーは出ません。動きが遅いパワーと動きが速いパワーを比べればスピードの速いパワーの方が大きなパワーに繋がります。競技においては“スピード”という要素が大事です。むやみに体重を増やすことばかり考えて急激に体重を増加させても怪我が増えたり、スムーズな動きを失ってしまうおそれも出てきますので注意しないといけません。いくらスピードが速くても筋力が小さくては大きなパワーを発揮することはできませんから最大筋力を伸ばすことも必要になってきます。専門的なトレーニングである“稽古”ばかりでなく基礎体力を伸ばすために“基礎トレーニング”にもしっかり取り組むことも大切なことです。白鵬関は身長も高いですが、身体の厚みもあり全身バランス良く筋肉がついています。首の筋肉や大胸筋や腹筋ももちろん凄いですが背筋やお尻、太ももの裏の筋肉といった身体の後面の筋肉の厚みがが凄かったです。それでいて筋肉には弾力性がある、まさにアスリートの身体です。トレーニングもバランスボールを使ったり、うつ伏せでじっとするような体幹トレーニングなどは一切行わずベンチプレスにスクワットといったベーシックなエクササイズを高重量を軽々持ち上げていました。実際の取組では身体をぶつけたり、不安定な状態で踏ん張る局面がありますが、だからといって変わったことをするわけではなく、両足をきちんと着いた状態でしっかり力を出していくことが体幹の強さに繋がるということなのでしょう。最近は情報が簡単に手に入る時代なので筋トレでつけた筋肉は競技には活きないとか機能性だとか体幹だと細かい部分ばかりに目が行ってしまいがちですが、細かいことを言う前に高重量のベンチプレスやスクワットを楽々挙げられる基礎筋力という全体的なことを高めましょうということです。筋力ももちろん凄いですが、やはり一般の人と違うのは“柔軟性”です。あれだけ大きな身体をしていても股割りではきれいにしゃがみます。アルファベットの『M』のように背骨はきちんと立てた状態でもお尻を1番低いところまで楽々沈みこませます。スクワットも高重量を担ぎながら1番底までお尻を沈めていきます。一般の人にも筋力向上だけでなく柔軟性の改善を目的としてスクワットは行っていただきますが膝と同じ高さまで沈めるのも一苦労といった人がほとんどです。沈めたとしてもきちんと背骨を立ててできる人はほとんどいません。楽に沈むための股関節の柔軟性、動きの柔軟性、使い方は大変参考になりました。肩甲骨の動きも素晴らしくウォーミングアップでは楽々と動かしていました。全国を回りながら取組を行うハードなスケジュールにも関わらず巡業の前日でも完全安静をするのではなく、アクティブに身体を動かしてコンディションを整えるというのは身体をほとんど動かすことがないのに休日には安静ばかりとっている現代人にとっては参考にするべきところも多いように思います。疲労回復には安静よりも体を動かす岡山のパーソナルトレーナー。体をゆるめる×筋肉の弾力性を高めるトレーニングであなた本来の自然な姿勢・体のバランスを取り戻していきます。肩こり・腰痛・ひざ痛改善、スポーツパフォーマンスアップといった目的達成をサポート。あなたに合ったトレーニングをわかりやすく伝えます。意識だけではうまく骨で立てない重要なのは猫背が何秒で直るかではなく、いつも良い姿勢が続いてくれることランニングのストライドを伸ばすにはどうすればいい?人気の投稿とページゴルファーの腰痛は腹筋運動では改善できない意識だけではうまく骨で立てない腹筋運動で起き上がれない、シットアップが1回もできないのは腹筋が弱いから?ロングブレスをしても腰痛が良くなることはない肩幅を狭くしてスタイル良く見せたいなら胸を張って背筋を伸ばす良い姿勢をやめればいいスクワットでしゃがめないのはフォームが悪いから?筋力が弱いから?体が硬いから?ストレッチングでは筋肉は緩まないランニングをすると太ももの前が筋肉痛になってしまう原因は?改善法は?「筋トレをしてプロテインを飲めば筋肉が付いてひざ痛が治る」は本当か?「スポーツマッサージに行ったら余計に腰が痛くなったんです。使用に同意したとみなされます。