1はある程度は仕方ないと割り切っています。和風ハンバーグにし、ポン酢をかけたらポン酢には砂糖がふくまれています。塩コショウばかりの味付けもあきます。いってケチャップダブダブかけるなんてことはしませんから、一日で100gも糖質はとっていないでしょう。野菜ジュースも糖質が高いことに気づくなど、食べ物を買う時、食品成分表を見る癖がつきました。糖質制限になれると、以前のようなぐーっと腹が減るってことなくなりましたからね。iPhoneの万歩計によると日々、8000-12000歩は歩いてるよ。それでも足りないかもしれないけど。