人生に地図はない人生に地図はないスマートフォン用の表示で見る人生に地図はない人生に地図はありません。どんなにブレようが道を外そうがそれはあなたの人生です。考え事スポンサーリンクこんにちは。皆さんは生活リズムが狂ってしまったということはありますか?学生なら、冬休みや夏休みなど長期休暇期間で、どうしても深夜まで夜更かしをしてしまう人は多いはずです。それ以外にも、仕事や課題で徹夜をしたり飲み会でオールをしたりして生活リズムがぶっ壊れることはあるでしょう。そんな僕も、ついこの間まで夜更かし三昧の日々を送っていました。具体的には、04:00就寝~13:00起床といった感じです。この生活を送っていると、家族と生活リズムが全く合わないので様々な弊害が出てきます。それに、起きた時には一日の半分が終わっているので、大事な休みの日を無駄にした気がして罪悪感で憂鬱になります。そんな僕でしたが、直そうと努力してからたったの1日で元の生活リズムに戻りました。実は、僕には昔から生活リズムが狂ったときに実践している“最強の戻し方”があるのです。今日はそれを紹介していきます。04:00就寝~13:00起床という夜型生活を健康的な生活に戻したいとします。いう場合に、普通の人はどうにか頑張って寝る時間を早くしようとします。「昨日は4;00寝だったから今日は3:00には寝よう。これは意外と難易度が高いです。普段23:00に寝ているのに22:00に寝ろって言われてもなかなか難しいですよね。それに、少しずつ早めていくことができたとしても、完全に元の生活に戻すのには長い期間が掛かります。僕が夜型生活になってしまったときに僕がやっていること。朝まで起き続けることです!ゲームでもなんでも、とにかく好きなことをして眠気をやり過ごします。深夜の散歩に行くのもいいでしょう。朝を迎えたら、普通に朝ご飯を食べます。ここまで読んで、ただ起き続けてやり過ごすだけかい!と思った方もいらっしゃるでしょう。ここからは少しだけ違います。朝ご飯を食べて少しすると強烈な眠気が襲ってきます。昼の時間まで粘ります。昼ご飯を食べ終わるのがだいたい13;00頃だと思います。普通に寝ると絶対に起きられないのでアラームをセットしておきましょう。長めの昼寝をとるのだと考えた方が良いです。ここで目覚めるのがだいたい16:00過ぎです。眠いとは思いますが、散歩に行くなり身体を動かして目覚めさせます。夕飯の時間まで二度寝をせずに起きていましょう。夕飯を食べお風呂に入れば、あとは寝るだけです。この時点で時刻はおそらく22:00頃ですが、かなり眠いはずです。ベッドに入ればすぐに眠れます。これで生活リズムは戻りました。翌日は勝手に07:00頃に目覚めるはずです。・まとめ少し強引ではありますが、実際に僕はこうして生活リズムを戻してきました。注意事項で上にも書きましたが、このやり方は休日でないと実践できません。必要な睡眠時間とかは人によってマチマチですし、体質の違いなどもあると思います。「このやり方は自分に合うな」と思った人だけ試してみて下さい!最後まで読んでくれてありがとうございます。18:54生活リズムをすぐに直す方法Tweet関連記事2019-09-14学生から社会人になって変わった意外なこと5選こんばんは。ブログ更新の日々から離れ、社会人生活に...2018-12-12初めて10時間超のフライトを経験して分かったこと・まとめこんばんは。海外旅行や遠距離の移動に欠かせない乗り物として...2018-08-05法事で死にかけた話こんばんは。先日、地元のお寺で祖母の法事に行ってきたのです...2018-06-30自分の脳が信じられなくなった話こんにちは。~人生は急がば回れ!~こんにちは。はてなブログPro22歳の大学4年生。社会にうまく適合できるよう、日々奮闘しています。(70)月別アーカイブスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。