発信しています♪ホームサイトマップ当サイトについて夏バテ対策で最も有効な食事やビタミン群とは?健康TweetPockethttp://www.5renkei-tsukuba.jp/content/466夏は海水浴やプール、野外BBQなどイベントが盛りだくさん。夏バテになってしまった。夏を満喫できない状態なんてもったいないですよね。楽しい夏の思い出をつくるためにも、夏バテ知らずの健康な体で過ごしたいですよね。そこで、まずは「夏バテ」を引き起こす3つの原因についてお伝えいたします。大量の汗は要注意!!汗をかいたらこまめな水分補給!!夏は暑いです!暑いと汗をかきます。汗の役割のひとつに、体温の調節機能があります。これは体の熱を発散させ、体温を下げる生理現象です。汗をかくと、水分とミネラル(*1)、ビタミンB群(*2)などが体外に排出されます。これらの体の機能を保つ成分が大量の汗とともに排出されてしまうために、体の機能バランスが崩れ、夏バテ症状がでてしまうと言われます。ミネラルは、体の新陳代謝や各臓器の機能が正常に働くために必要です。夏の暑さで食欲がでない時は気をつける!暑い日が続くと胃腸の機能が低下します。なると栄養分の吸収が悪くなり、体に必要な成分を十分に摂ることができず、夏バテ症状がでてしまいます。暑いからと言ってアイスやかき氷、冷たいジュースなどを摂りすぎると、胃腸が冷えてしまい、さらに消化機能が落ちてしまいます。暑い日はつい冷房をつけてヒンヤリと過ごしてしまいます。外に出ると暑い!そんな経験はございませんか?人間の体は5°C以上の温度差を感じると体温を調整する自律神経が、気温の変化に対応できなくなってしまいます。そのため、外と室内で気温差が5°C以上ある状態を行き来すると、自律神経の乱れから体調を崩し、夏バテ症状を引き起こしてしまいます。体内で作り出すことができないので、食事やサプリメントで補う必要があります。夏バテには、ビタミンやミネラルを含む下記のような食品を食べて、排出されてしまった栄養素を補いましょう。必須サイト上に表示された文字を入力してください。コメントプロフィールご訪問ありがとうございます。東北出身でアラフィフのトミオと申します。ホンダ車が大好きで、バブル世代であります。同期です)伝説の80年代を思いつつ、このサイトでは生活に役立つ情報や雑学、またスポーツ、芸能も織り交ぜながら、充実させたサイトを目指しています。多岐に渡りますが、末永くよろしくお願いします。※2018年1月から6月までのダブルの当選金額はなんと!469、800円(Aiアルゴリズム予想のみの当選金額)Aiアルゴリズム予想の6通り〜24通りでここまで当たっています。暮らしに役立つ豆知識&雑学の宝庫シェアTOPへ。