身体の不調は大阪狭山市にある【ひかり鍼灸整骨院】にお任せください。4丁目20-16※土曜は8:30-13:00まで。平日は予約優先、木曜/日曜は完全予約制。『筋肉をつけると身長は伸びない説』の真実こんばんは自律神経を整える整体とワークアウトであなたの健康をサポートいたします大阪狭山市の、ひかり鍼灸整骨院ですワークアウトって何?という方はこちらへhttp://www.hikari-sayama.jp/blog/entry/post-156/当院にはスポーツでケガをした子供達も、沢山来院されます。筋肉つけたら身長が伸びないって聞いたんです。本当なんですか?』という質問をいただきました。筋肉が骨の成長を抑えて身長が伸びないこれが筋肉をつけると身長が伸びない説の理由として一般的だと思いますがこの話は、ウソです骨の成長を妨げるほど筋肉が強くなる事はそう有りません!骨の成長する強さは、なかなか力強いものです。100%妨げない訳ではないので成長を妨げる例を書かせて頂きます。鍛える際のフォームが悪かったり負荷が強すぎる場合には関節部分に負担をかける恐れが有るので少し、注意が必要です身長が伸びる=骨が伸びているという事なんですが骨は、関節部分にある軟骨が成長していく事で伸びていくので、関節に負担をかけると伸びにくくなる可能性があります。体操選手って身長があまり高くない人が多いですよね?これは、競技の中で捻ったり回転しながら着地して関節に、体重の何倍もの負荷をかけるので身長が伸びにくいと言われています2日常・運動時の姿勢の悪さ今の子供達って、姿勢の良くない子が多いです。いわゆる『猫背』の子が圧倒的に多い昔に比べて平均的な筋力が低下している事と6時間授業が多くなった分ランドセルが重くなってるだから、現代っ子は姿勢が悪い傾向があるという事がテレビで言われてました。背が伸びる=骨が伸びるわけなんですが軟骨が成長する為には、骨に程良い刺激をかけてあげる必要があります。イメージで言うと、体操程の高い負荷ではなくバレーボールやバスケットボールくらいの負荷が骨には良い刺激になるんですねですが、運動時の姿勢が悪いと、その刺激もスムーズに伝わらないので逆にケガの原因になる事も少なくありません3栄養分の不足3つめは栄養についてです。今はそう食べる物に不自由する事は少ないと思いますがそれは、飢餓にならないって話であって必要な栄養素を摂取して、余分な物は少なくするという点では意識をする必要があります。肉も野菜も果物も、昔に比べて栄養価は低くなってると言いますが、これはバランス良く食べていれば、そう不足する事は無いと思います。素早い筋肉の回復の為の栄養素が入っているのですが子供用のプロテインは子供の成長の為に必要な栄養素が入っています。プロテインも加工食品になるので添加物は入ってます。摂り過ぎると、内臓に負担になる場合もあるので一日に摂取する量は決めてそれでも不安な場合は来院時に聞いて頂けたら治療しながら内臓に負担がかかっていないか見させていただきます。今は何が正しいのか混乱してしまうくらいネットでは情報が多いですがどの情報も、個人に向けられたものではありません。20:002日以上経ってから、筋肉痛になるのは年のせい?こんにちは!自律神経を整える整体と、運動であなたの健康をサポートいたします大阪狭山市の、ひかり鍼灸整骨院です今日は、筋肉痛あるある話の『筋肉痛が二日後にきたわ、もう年かなー』という話の真実について、お話します。遅れてやってくる筋肉痛と年齢に関係はありません!!筋肉痛が遅れてやってくる原因はズバリ『筋肉の使い方』にありますでは具体的に、どの様な筋肉の使い方をすると遅れて筋肉痛がくるのかを説明します。階段を昇降するイメージをしてください。階段昇降も正しい動作で行うと立派な運動になります階段を上がる時は、地面を蹴って足を上げて昇りますが階段を降りる時は、ブレーキをかけながら降りますよね?逆に、ブレーキをかけられないと、前に転げ落ちてしまいます遅れてやってくる筋肉痛には、このブレーキの作用がポイントになります。ブレーキをかけながら筋肉に力を入れて使い続けていると筋肉痛が遅れてやってくるのですちなみにスタッフの東膳は、これを体感する為に学生時代に友人とこんな実験をしました階段で1階から11階まで上がる→エレベーターで1階まで降りるこれを繰り返すと...次の日筋肉痛が来ました。階段で11階から1階まで降りる→エレベーターで11階まで上がるこれを繰り返すと、2~3日後に筋肉痛が来ました。正常に動かせていると、モモ裏からお尻の部分が一番筋肉痛になります人間の脳には、危機を回避する防衛本能が備わっていてこれ以上行ったら危ないかも、と思うとブレーキをかけます。年齢を重ねるほどにその作用は強くなる傾向にあってそれは運動にも顕著に表れ、鍛える時にもブレーキをかけてしまいます。学生時代とか、バリバリ運動してた頃に比べると年齢とともに、運動する機会も強度も下がりがちなのでその結果、年を取ると遅れて筋肉痛が~、ってなるんですねこれは、肉体もですが、脳の仕組みの影響でもあるのでよく言われる、『若い時は行動にも勢いあるよね~』という所にも繋がっています。遅れてくる筋肉痛が悪い、という話ではなく筋肉痛の仕組みを知った上で効果的に鍛えて欲しい、という事ですでは!!自分でコントロールする為にはどうすれば良いのか!!それは東膳の体験も踏まえて次回に書かせて頂きます。10:30ワークアウトとトレーニングの違いとは?おはようございます自律神経を整える整体と、運動であなたの健康をサポートいたします大阪狭山市の、ひかり鍼灸整骨院です前回のブログ投稿後に『トレーニングとワークアウトって何が違うの?』と質問をいただきましたこれは、他にも疑問に思われてる人も居るかもしれない!!と思ったので、今日は『トレーニングとワークアウトの違い』について書かせて頂きます。トレーニングとワークアウトの意味については海外では明確な違いがあるのですが日本では、実は明確には分けられていませんそもそも『ワークアウト』という言葉が海外では当たり前に使われていますが日本ではまだ浸透してない様に感じます。