今日は、骨盤のゆがみを自分で矯正できる体操としては比較的メジャーな、お尻歩きを動画で取り上げたいと思います。床にお尻で座り、片方の足のかかとを突き出すこれを交互の足づつ行うことにより、前にすすみます。【へんてこな動きであればあるほど】使われる筋肉というのは、複合的になりますね。摩訶不思議な体操で、からだを元気にしていきましょー。文章では、なかなか上手く表現できないですよね。いえば、昔、クレヨンしんちゃんもお尻歩きしてましたよね。́0ノ`*)これって、動画で見ると一目瞭然ですね。この動きで、使われているのは、大腰筋。その他いろいろな筋肉を複合的に使っています。この動きをすれば、使われる筋肉は、文字通り体全体の筋肉を使っています。上にあげた3種類は、骨盤の歪みに関係ある筋肉ですね。骨盤しめ体操シリーズの4番目ぜひ、試してみてくださいね。いう骨盤矯正法があります。この骨盤矯正体操をすると、くびれを同時にゲット出来る体操といわれております。動画付き【2分で出来る】ダイエット体操。骨盤矯正この体操をしていただくと、骨盤のユガみが解消されます。先日も、この体操を体験していただいた女性から『毎回簡単なストレッチ(?)で痛みがなくなったり、体が軽くなったりとおどろいています。』という感想をいただいたりと、効果を実証しつづけています。一度、まとめると、この体操をすると・骨盤が整い。背中や首のハリがなくなり。・そして、体が軽くなります。便秘って大変ですよね。便秘になると、お腹がぽっこりしてきちゃってハリますよね。そんなあなたにオススメな体操をご紹介します。インナーマッスルをゆるゆる動かす事で、骨盤まわりの筋肉を刺激します。便秘を解消して、お腹まわりもスッキリさせちゃう体操です。早い人だと一週間で-6cmする人もいましたよ。1週間目、ストレッチのタイトル通り、-6cmでした。朝起きた時の何もお腹に入ってない状態で測っているので、満腹時と空腹時の腹囲の差ということもないと思います。そんなウエスト痩せもできちゃう体操は、こちらです骨盤矯正スクワット。変わってないでしょうから、いい体操は、いつでもいいですね。【骨盤矯正スクワット】バレエの動きから取り入れられている体操です^^。この骨盤スクワットは、正しい骨盤の位置に戻す効果があり、それによりリンパの流れが良くなります。●きれいな小尻に●太ももやせ●くびれ作りなどに効果的です。【骨盤スクワットのやり方】1:肩幅より、少し広めにがに股で立ちます2:つま先と膝を外に向け、ゆっくり腰をおろします(背筋を伸ばし、前かがみにならないようにします。)3:少し下げたら、ゆっくり上げていきます4:元の位置に戻ったら、そこからつま先立ちになって、背伸びします5:そしてまた下がっていきます。【骨盤スクワットの動画です】この体操は、長友佑都選手の体幹トレーニングなどでも、話題の筋肉【大腰筋】を意識して刺激しているので、かなり効きます。骨盤のゆがみを矯正するとダイエットできます。骨盤が矯正されるとリンパ、血液、体液の循環が良くなりますので、2ヶ月程度で4kg程度のダイエットに成功される方が多いです。そんな、嬉しい効果のある骨盤矯正体操を、簡単にひとつだけご紹介します。整体のダイエットです。性力欠乏による、太り気味を解消してくれます。骨盤まわりの筋肉が緩和されるます。骨盤の負担が軽減されます。他にも、リンパの流れが促進されダイエット効果があります。これを寝る前に2分すると痩せます。骨盤を整えると内臓が所定のただしい位置にフィットしますね。すると腸が動いてお腹がゴロゴロいいました。おなかがゴロゴロ言うのが、恥ずかしいですね。”骨盤矯正の施術の効果が出ている”いい結果のあらわれだと思いました。腸が動くと、中につまってた”宿便ウンチ君”もさよならしまして、すぐにその分体重が軽くなりました。実際に施術を受けてから、便がたくさん出て、しょうがなかったです。言ってもらえた体操をご紹介します。足の裏をお互いに合わせて、膝を床につけるようにして、開いていきます。※腰が痛くないのを確認してから。可能であれば、お尻をちょっとだけ持ち上げるようにする。