産後、下半身太りに悩んでませんか?体系をカバーしようと、スキニーよりガウチョ。いや、可愛いんですけどね、ガウチョ系も。脱いでも引き締まった体型がいいに決まってるじゃないですか!出産を理由にたるんだ身体になりたくないじゃないですか。一緒に頑張りましょう(^^)脚を細くするオススメのストレッチは何?下半身を効率よく引き締めるエクササイズもたくさんありますが、1番いいと思うのはスクワットです。スクワットなら、自宅でも簡単に、道具とかも必要なくすぐに始められるのが最大のメリットだと思いますね〜。痩せたいのに最初に「この道具が必要です」とか、「このDVDを見ながら」とかって、個人的にはヤル気が無くなるポイントだったりして(オイw)モチベーションが維持できてる内に始められるスクワットはほんと、理想そのもの!でもスクワットって、なんか太ももがバーーンって太くなる!ってイメージありません?(あ、私だけかな;)あんなのは嫌ですよね。ワガママ言うと、キュッと引き締まる感じが理想♪でもね、ご安心下さいませ(←誰ダイエット目的でのスクワット程度じゃ、あのムッキムキのパッツパツの太ももバーーンみたいには決してならないそうです。あの太ももを作るのは、相当なトレーニングが必要なんですと!だから、あなたが下半身の引き締めやヒップアップ目的でスクワットをしても、足がムッキムキにはならないので、安心してスクワットに取り組みましょう。そんなスクワットですが、やり方にもちょっとしたコツがあるのです。一般的なスクワットとは違って、引き締めたい所を意識するのがコツだったりします♪スポンサーリンク下半身を引き締めるスクワットのやり方!「スクワットして下さい」と、急に言われたならまず手を頭の後ろに組んで足を少し開いてフンッてしゃがみ込む!って、私だったらやります。今回シェイプアップ目的でのスクワットはちょっと違います。(1)まず足は肩幅より少し広めに開く(2)手は頭の後ろに組む(3)ゆっくり息を吐きながら腰を落とす。この時、ヒザが90度になる所でストップ(イスに座るイメージで)(4)息を吸いながら上に上がる基本はこんな感じです。́・ω・`)最後はスクワットプログラムの詳細です!1ヶ月で美尻を作る筋トレで行うスクワットプログラムはコレ!冒頭で1ヶ月で結果を出す!と、自信満々に言っていたのを覚えていますか?もちろん1ヶ月という短期間でヒップアップを目指すなら、そりゃキツイです。何か大きなイベントに向けて!とか目標があれば、タイムリミットもあるので頑張れるのではないか?と思います。今回のスクワットでのエクササイズですが、1ヶ月間毎日やります。初日は50回!2日目からは5回ずつ増やしていきます。(T_T)まぁ、アレです。1ヶ月で結果を出すならこんなもんですよ。できない日があったなら、次回は20回プラスして行いましょうね(ヒエ〜〜まとめたるんだ下半身の引き締めにはスクワットがオススメ!スクワットはヒザを90度にして、途中で止めるのがポイント!初日に50回、それ以降は毎日5回ずつ増やしていくハードなプログラムです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。新しい投稿をメールで受け取る関連記事ハロウィンネイルをセルフで簡単にするには?ネイルシールだけで可愛くなる方法?ネイルラップって何?もうすぐハロウィンですね。毛先がはねる程度のくせ毛から、生まれつきの天然パーマな感じまで。誰しも一度はくせ毛に悩まされた経験があると思うんですね。読み込み中...顔のシミを消す方法とは?アロエがいいの?切り方や注意点をまとめました。日差しが暑くなって毎日紫外線を浴びていると、お肌のシミが気になってきますよね。自宅で簡単なバストアップ体操をご紹介しちゃいます。読み込み中...紫外線対策は男も必要?男の日傘は恥ずかしい?日傘男性用のおすすめは?日差しがジリジリと強烈になってくる季節。オゾン層が破壊されてるこの頃ですから、紫外線対策は老若男女問わずした方がいいですね。読み込み中...PREV2歳の子の粉薬の飲ませ方は?薬を飲まない時の成功例!飲みやすくする時の注意点は?NEXT鼻の下の汗を抑える方法がある!ファンデが汗でヨレる時の対策と、原因はコレにあった!?プロフィール胡桃(くるみ)3人の子育てに毎日奮闘している主婦の胡桃ですっ!子供を3人も育てていると育児のプロ!とか、何でも器用にこなしていると思われがちですが、実際は全然そんなことないズボラ主婦だったりします(笑)家事は大の苦手だし、できれば大好きな恋愛系のドラマや漫画をずーっと見ていたいなぁ♪なんて日々を過ごしています。Reserved.%d人のブロガーが「いいね」をつけました。