コピー2018.02.25無料E-bookプレゼントはこちら!こんにちは!ネガティブ改善の専門家、たくです^^マイナス思考やネガティブ原因は親の影響があると思いますか?生まれてから特に小さいうちは、一番過ごす時間が長いのは両親(家族)であるため、色々と影響を受けやすいものであって、そう捉える方も多いかもしれません。思考癖を変える方法1.過去の別の体験も思い出す2.優劣の比較をしない3.未来は過去の延長線ではないまとめ関連記事はコチラ親の影響は本当なの!?私がこれまで学んだことや調べた結果、人は6歳ぐらいまである程度思考や性格が形成されると言われています。6歳までと言えば、一番一緒にいる時間が長いのは両親ですよね。両親からどんな言葉をかけられたか?両親の性格は?両親の言動は?両親の思考は?両親の口癖は?といったことに影響を受け、思考や性格が出来上がるので、マイナス思考は親の影響と言える側面もあります。私のマイナス思考は親の影響ではない!プロフィールに書いていますが、私は小さい頃から長い間ひどいマイナス思考でした。!!両親はマイナス思考でもないし、ネガティブな性格でもありません。私は、あまり怒られたりダメ出しされたりした記憶もありません。印象に残っている言葉があるのですが、「好きなように生きなさい。」「やりたいことをやりなさい。」とよく母親に言われていました。おかげで私は結構自由奔放というか、色々なことにチャレンジしたり、やりたいことをやったりしています^^今改めて振り返ってみても、私のマイナス思考は親の影響ではないと思っています。親の影響』とは必ずしも言い切れないのではないかと私は感じています。マイナス思考が形成、強化されるヒミツ親の影響もあれば、小さい頃の先生や友達の影響がある方もいらっしゃるかもしれません。ここからはマイナス思考が形成される、強化される要因についてお伝えします。思考や思い込みが出来上がるヒミツがあります。えばこのような、嫌な気持ちになった体験の回数が多ければ多いほど、思考がマイナスになりがちです。回数が少なくても、強烈に感情が動いた体験があると、それが思考に影響します。過去、先ほどご紹介した体験が多かったり、強烈な感情が動いたりした経験があると、マイナス思考になりやすくなります。両親からひどく怒られたテストの点数が悪くて両親を悲しませてしまった遊んでいたら先生から注意された友達から仲間外れにされた(いじめられた)悪気はなかったのに、友達をひどく悲しませてしまった手を挙げて発言したら間違えてしまい、友達に笑われた跳び箱や鉄棒ができなくて友達に笑われたこのような体験から、怒られたくない、注意されたくない、悲しませたくない、嫌われたくない、笑われたくない、失敗したくない・・・そのように思うことで、マイナス思考につながっていきます。過ぎ去ってしまった過去のそのようなことを度々思い出すことや、そこにフォーカスする頻度が多いと、マイナス思考に陥ったり、マイナス思考癖が強化されたりします。比較によって、苦しんだり、悩んでしまったりしてしまうことも要因の一つです。〇〇さんは友達がたくさんいるのに・・・といったことです。いった比較によって、ネガティブに捉えてしまうことでマイナス思考が強化されます!3.未来の考え方あなたはこれから起こることをどのように感じますか?不安になる後悔しそうでやりたくない嫌なことが起こりそう怒られそう嫌われそうまた失敗しそうどうせうまくいかないこれからやること、起こることについてそのような気持ちになることが、マイナス思考を増幅させています。そのように思うことでその出来事(結果)を引き起こしやすくなり、それが実際に現実化してしまうことによって、更に負のスパイラルにハマってしまいます。先ほどの3つのケースに陥った時の方法について簡単にお伝えします^^1.過去の別の体験も思い出すマイナスな側面や、嫌な体験にフォーカスすればするほど、その部分が多いように感じたり、その体験しか見えなくなったりしてしまいがちです。そのようになったら、「とは言え・・・」と自分に問いかけて、別の体験も思い出してみましょう!とは言え、楽しかったことは?とは言え、嬉しかったことは?とは言え、うまくできたことは?とは言え、喜んでもらえたことは?とは言え、成功したことは?問いかけてみて、すぐに出てこなくても安心してください♪ないのではなく、今は出てこない、思い出せないだけです。このような体験もあなたの中にはもっともっとたくさんあるはずです!2.優劣の比較をしない悩みのほとんどは人間関係と言われています。自分より素晴らしい人を探せばたくさんいますし、自分にないものを持っている人もたくさんいます。野球のイチロー選手も、サッカーの本田圭佑選手も、フィギアスケートの羽生結弦選手も、すべてがパーフェクトで世界の誰よりもすべての面で優れているかというと、そんなことはあり得ません。それぞれに個性があり、それぞれに素晴らしい点が存在しています。「大谷君みたいに速い球投げれないし・・・。「オレってサッカー下手だし・・・。「スケートなんて滑れないし・・・。「さんまさんみたいに笑いがとれないし・・・。」なんて言って悩んでいたら、あなたはどう感じますか?他人と比較して劣っている点を探すのではなく、自分の素敵な側面にも目を向けてみましょう^^3.未来は過去の延長線ではないつい無意識では、過去の延長線が未来と捉えてしまいがちですが、そんなことはありません。過去失敗したから次も失敗するとは限らないし、未来のことはわかりません。先ほどもお伝えしたとおり、マイナスな未来を描いていると、実際にそれが起こりやすくなります。「失敗したらどうしよう。」と思うのではなく、「うまくいくとしたら・・・。」と考えてみましょう。思考は癖なので、いきなりそう考えることは違和感を感じるかもしれませんが、例えばそのように考えることでそう思える根拠が見つかります。あなたの気持ちや表情、行動が変わることで、起こることも変わります!未来のことはわからないし、決めつけているのはあなた自身です。仕事であれこれ悩んでしまう、不安な自分をどうにかしたい人は下記記事も参考にしてみてください!ネガティブをポジティブに変えるメリットとは?仕事の不安や悩み解消のための習慣術!いきなり変えようとすると難しく感じたり苦しくなったりして、それがまたマイナス思考へと結びついてしまいます!最初は少しずつでいいので、実際に今日お伝えしたことをやってみてくださいね。自分自身のことよりも、家族や職場の人といった人間関係でイライラしてしまうことが多い人もいらっしゃると思います。悩みのほとんどは『人間関係のこと』と言われています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。ホーム人間関係Profile当サイト管理人のたくと申します^^悩みの解決や夢の実現等、コーチングで『想いをカタチにする』サポートをしています!そんな私ですが、ネガティブだったことで、長年悩み、苦しみ続けていました・・・。体験セッションのご案内タイトルとURLをコピーしました。