2019.05.30ストレス社会と呼ばれる現代において、私たちはストレスとどう向き合い、どう対処していけばよいでしょうか。America」世論調査では、米国の3分の1の人々が極端なレベルのストレスを経験していると報告しています。5分の1の人が、2日に1度の割合で高レベルのストレスを受けていると報告しています。このような社会を生き抜くために、ストレスをコントロールできるようになることは非常に重要なスキルになってくるでしょう。大丈夫です、どうか安心してください。ストレスを上手くコントロールするためのヒントを7つ、APAが発表してくれています。sheet目次どのようにストレスを感じるかを理解する人によって、どのようなストレスを感じるかは異なります。あなたがストレスを感じるのはどのような時か、まずは知っておきましょう。ストレスを感じた時にあなたの考えや行動がどのように変化するか観察してみましょう。他の何と関係があるものでしょうか?ストレスの原因を特定しなければ、対処することはできません。自身のストレス反応を知る人によって、ストレスを感じている時にどのような反応が起こるかも異なります。集中力や決断をするのが困難になったり、腹を立てたり、暴走したり、頭痛や体の緊張を感じたり、やる気がなくなってしまうかもしれません。あなたがストレスを感じている時、どのような反応を起こすのかを観察してみましょう。不健康な行動をしてはいないでしょうか。そのような間違った対処を日常的に行ってしまってはいないか、それとも特定の状況で行ってしまうのか。普段行っているストレス対処法を分析してみましょう。家族との会話など、健康的で科学的に正しいストレス解消法を行ってください。仕事や日常生活でどうしても溜まってしまうストレス。...自分を大事にする食生活に気をつかい、十分に睡眠を取り、定期的な運動をしてください。ヨガ、散歩、スポーツなど、心と体の健康を維持する活動を心がけましょう。定期的に休暇も取ることを忘れないでください。本を読んだり、音楽を聴いたりするような単純なことであっても構いません。生活がどれだけ多忙であっても、自分で休憩時間を作ってください。周りのサポートに手を差し伸べる協力的な友人や家族からのサポートを受けることで、ストレスレベルが減少します。あなたがストレスに侵され続けているならば、心理学者と話してみることもオススメします。まとめストレスにどう対処していけばよいか、なんとなく分かっていただけたでしょうか。最後に、簡単にまとめておきます。自分がどのような時・どのような状況にストレスを感じ、どのような反応をしてしまうかを知る。間違ったストレス解消法ではなく、正しいストレス解消法を行う。自分を大切にし、周りから助けてもらう。ストレスに負けずに、自分の人生をまっすぐと歩んでいけますように。心理と脳2019.05.11【メモするだけ】朝にやるべき、毎日の時間を無駄にしないためのたった一つの習慣やりたいことはあるのに、結局ダラダラしてしまう。仕事のやることが多すぎて、集中できない。抱えている不安をほんの数秒ほどで解消することができる方法を見つけましたので、ご紹介しておこうと思います。...心理と脳2019.05.15勉強のやる気が出ない原因はスマホかも!?無気力状態への対策法とは最近、勉強や仕事のやる気が出ない...。休憩してスマホを触ってしまう...。Youtubeを見て過ごしてしまう...。...心理と脳2019.06.03「仕事のストレスが限界!」職場で爆発する前にどう対処すべき?仕事のストレス、溜まってませんか?仕事をしている人であれば、誰しもがストレスを抱えているでしょう。やり方と効果について「数息観(すそくかん)」とは、何千年も前から行われている瞑想法のひとつで、文字通り呼吸を数えることで集中力を高めていきます。...心理と脳2019.04.27良い緊張・悪い緊張の違いとは?大事な本番で緊張を恐れずに味方につけるコツ絶対に失敗したくない、大事な本番。しても緊張してしまう時ってありますよね。当ブログ、「じぶん工房」の管理者です。本や偉人たちから得た、人生に役立つ知識を整理し、発信していきます。じぶん工房.検索するメニューホーム検索トップへページトップへ。