1分SHAREツイートシェアはてブLINEPocketトレーニングを始めようと思うとよく聞く言葉ランキング上位の「レジスタンストレーニング」はトレーニング初心者では聞き慣れない言葉かもしれません。(筋トレ)とほとんど同じ内容をさしてます。筋トレとは強調したい内容が少し違うのでレジスタンストレーニングという言い方をしています。ここではその違いを交えて紹介していきたいと思います。Trainingで負荷トレーニングが日本語訳です。英語直訳そのままの意味ですがレジスタンストレーニングとは「筋肉に一定以上の負荷をかけてトレーニングをする方法のこと」です。(重量)」に焦点をおきます。そのため、この負荷量の大きさに焦点を当てた「レジスタンストレーニング」が登場しました。レジスタンストレーニングの方法レジスタンストレーニングで重要になのは負荷の大きさです。変わります!レジスタンストレーニングでは筋力アップの目的では大きめの負荷をかけ、持久力アップのためには小さめの負荷をかけてやります。大きな負荷ではない場合は休憩を交えたセットを設ける「インターバル」でトレーニングすることになります。短め負荷の単位としてRMが使われます。1RM70%は12~15RMが目安です。意味レジスタンストレーニングのうち高負荷のトレーニングを行う場合は体を壊す可能性があるため、運動になれないうちは低負荷の運動で体を慣らしてから行うべきです。抱える人や高齢者、普段運動をしない人は注意しましょう。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。(3)科学系ブログです。