CONTACT『上腕リセット』記事一覧2018/06/22ボルダリングで登る前後のコンディショニングその16こんにちは。TRIPオーナーYUKOです。できるクライミングのためのコンディショニング、上腕のリセット編です。前腕に続きクラミングで疲れを感じやすい部位と言えば、上腕ではないでしょうか。クライミングではカラダを引き付ける動きを繰り返すために、この部位にも疲労がたまりやすくなります。ここもさすってリンパの流れを促していきましょう。わきの下には多くのリンパ節が集中していますので、そこをおさえたまま筋肉を動かします。腕が軽くなった実感があればリセット完了です。【リセットコンディショニング】<上腕スリスリ&脇PUSH>14本の指で上腕二頭筋(腕の前側)を肩に向かってさすります。2人差し指の側面を使って上腕三頭筋(腕の裏側)を脇に向かってさすります。(写真)3わきの下を親指以外の指でおしたまま、腕を前から後ろへと回します。※画像は立って行っていますが、椅子や床に座り、腕の力を抜いて脚に手の重みを預けて行うと楽です。↓「前腕のリセット」から続けて行うと、腕全体がスッキリしますよ。Valentineイベントはじまったよ。2020展示会に行ってきました。