2016-03-30ヘルスケア眠らないと、と思うんだけどなかなか寝付けないなあ。そんな時ありませんか?4-7-8呼吸法で、すーっと気持ちよく眠り、ストレスも解消しちゃいましょう。広告4-7-8呼吸法とは実は睡眠と呼吸には密接な関係があるのです。それをうまく取り入れた画期的な方法が4-7-8呼吸法です。考案ということで、期待できますよね。古代インドが起源のヨガの呼吸法を取り入れたもので、ポイントはズバリこれです。人が生きていくには酸素を身体に取り入れることが必須ですよね。身体の内側からエネルギーを生み出すことができるそうなのです。4-7-8呼吸法の効果4-7-8呼吸法は、安眠効果だけではありません。こんな時に効果を発揮します。呼吸がいつもより速くなったり口呼吸になってしまいがちなのです。このような無意識のストレス行動を4-7-8呼吸法では落ち着けてくれる効果があるそうです。なんか緊張しているなあと言うときなどにも是非取り入れてリラックスした状態で望みたいですね。広告やり方では、最後に4-7-8呼吸法のやり方を見ていきましょう。椅子もしくは床に座る2.舌の先を、上の歯の裏側と歯茎の境に軽くあてる3.フーッと音を出すように勢いよく口から息を全部吐きだす4.口を閉じ、1~4まで数えながら鼻から息を静かに吸う5.息と止め、1~7まで数える6.1~8まで数えながら、フーッと音を出すように勢いよく口から息を全部吐きだす7.3.~7.をさらに3回繰り返す1サイクル4回が基本です。慣れないうちは、やりづらいですが続けることでコツを掴めるようになりますよ。4-7-8呼吸法を取り入れて質のいい睡眠をゲットしましょう。簡単解消法」プロフィール管理人のYUKIです。ストレス解消など幅広い情報をお送りしております。