2018年04月2018/04/20/Fri奥熊野ウルトラをガチるのは、もったいないと思ったのサトです。奥熊野の壺を売ったカステランさんが答えてくれました!エイド番号を順に追えばいいらしい。奥熊野ウルトラガチるのやめた!楽しまなきゃもったいないよね(#^.^#)飛騨高山ウルトラのロング走の位置づけにします。|2018/04/18/Wed今年度のレースとイベント計画サトです。今年度のレースとイベントについて確定しているもの予定しているもの未定だけど走ってみたいものずらずら並べてみました。|2018/04/16/Mon今の延長線上でサブスリーに届くのかサトです。昨日、山を入れたロング走してきました。●スピードは足りてる●スタミナが足りないってのが明白になった今シーズン。新シーズンはスタミナ強化!もっと長いロング走やっとけばええんじゃね?と考えていたんですね。(まぁ単純なもんで...σ(^_^;)そんな折、カミさんが先日、気になる記事を挙げられました。"延長線上のハナシ"中でもこの部分が印象に残りました。何も変える必要はない。設定ペースを少しずつ上げていくだけで十分。焦って色んなメニューはやらないこと。自分がレベルアップしたメニューを信じろ!*※カミさんには載せるの了解とってます。う~ん、、、心にしみる〜(〃ω〃)サブスリーには近づけなかったとは言え昨年より1分20秒ほど速くなったのは事実。来シーズンは設定ペースを上げて取り組めばいい。今の感じだとキロ410を切るくらいかな?ってことは、、、ベストはキロ413だからあと4秒あげないといけない。弱点のスタミナ強化はやっぱり絶対に必要!だよね?まぁオフシーズンにクソ暑い関西で4分ヒトケタの30キロ走できるわけないか(^^;;オフシーズンはオフシーズンなりの練習ゆっくりでもいいからロング走を積み重ね、この期間はスタミナをしっかりと強化していこう。30キロ走のがっつり練習は、マラソンシーズンに入ってから頑張ったらええよね?ちゅーことで、自分なりにまとまりました!オフシーズンはこの2つをガチレースに指名します!そしてまずはウルトラPB更新を目標にしてしっかり長い距離を走り込む。故障だけはしないように本当に気をつけます。*あらためてこの春から3時間ヒトケタクラブに入会しましたサトですwえっと、メンバーはあやたさんキクチヒロシさんキミ兄さんkinさん(五十音順)ってところでしょうか?抜けていると思うのでまた教えて下さい。共にサブスリー目指して頑張りましょう!よろしくお願いします。|2018/04/14/Sat速くなったのにサブスリーに近づけなかった現実サトです。実はPB連発の好シーズンでした。(4:35/km)前のシーズンよりも5分速くなりました。まんべんなく速くなったんですね。⇒3:43:44薄々わかっていたことだけれども、オレは明らかにスピード偏重型。現実は3時間10分を切るのがやっとの状態。速くなったのにサブスリーに近づけなかった。何ともいえないイラつきを覚えます(笑)再掲30キロからのパフォーマンスが悪い。”絶対的なスタミナ不足”ってことなんだと思います。総括すると、サブスリーを狙うにあたり、オレは●スピードは足りてる●スタミナが足りないというところまで分析し、じゃあ来シーズンに向けてどう取り組んでいくかについて次回書いてみたいと思います。|2018/04/12/Thu今シーズンのフルマラソンを総括してみたサトです。今回は今シーズン(2017年度)のフルマラソンのまとめを書き記したいと思います。結果的には全く届きませんでした。大きな進歩だと思っています(^^)5回走ったフルマラソンをグラフに表すとこうなります。自分的にはこの形でまとめると各レースの出来不出来がよくわかるんですね。当時わからなかったことやぼんやりしていたことがおぼろげに見えてきたりします。感じたことを思うがままに書いてみました。★25キロまでは430を切るペースで走れるようになった。これが昨年から一番大きく進歩したことなのかもしれない。記録の向上は見込めませんからね。マラソンを走る基礎力って言えばいいのかな、そういうのは少しは向上したのかなと思います。★道マラ除いた4レースの25キロまでのペースと直後5キロの落ち込み具合がさほど変わらない。これが案外意外でした。25キロから30キロまでの5キロってどうも苦手なんですよね。★30キロ地点の余裕度がそのまま結果に反映された。同じペースのさが桜は脚が売り切れる前に意図的にペースを落としたことで結果的に最後まで脚が死ななかった。別大の真っ逆さまっぷりがひどい(笑)対して、さが桜は最後までよう粘れたと思いますわ。考えると★ペース抑え目に走った防府は最後脚を余らせて勿体無かった。前半、慎重に走りすぎたのかもしれない。ラスト5キロを4分10秒台で刻めただけに...思えば今シーズン最も調子が良かったなぁ。★はじめの1キロが結果に影響している。防府のスタート直後はごちゃついてマイペースに持ち込むのに時間がかかった。前を取りに行っても良かったのかも...(。時間切れっちゅーことで。(ヨメ曰く、ふ〜ん、て言われたよw)この結果を受けて、次回は来シーズンに向けてどう取り組んでいくかを書いてみたいと思います。管理画面ブロとも申請フォームこの人とブロともになるQRコード。