朝から甘いものは、太るだけじゃない!太る以上にヤバいこととは?2020.01.29ブログ朝から甘いものは、太るだけじゃない!太る以上にヤバいこととは?こんにちは!立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。朝から甘いものを食べてしまうというあなたへ。仕事の効率がかなり下がるということです。砂糖は血糖値を急激に上げてすぐ元気が出ますが、その後すぐに血糖値が下がり、だるさや倦怠感が起こり頭が働かなくなるからです。今日は、朝から甘いものを食べると太るだけじゃないヤバいことについてお話しますね!朝から甘いものは太る菓子パンや、お菓子、レッド〇ルのようなのエナジードリンクなど朝から、このような甘いものを食べると、当然太ることになります。(参考記事:甘いものやめると、痩せるエナジードリンクはシンプルに太る)それは、砂糖が大量に含まれているからです。肝臓で体脂肪になりやすいことが同時に起こり、かなり体脂肪を増やす原因になります。(参考記事:「砂糖」が太る理由)そのため、朝から砂糖が大量に入った甘いものを食べるとかなり太るんです。今回の記事は、太るだけじゃなくて、もっとヤバいことについてお話します。仕事の効率が下がること朝から甘いものを食べると仕事の効率がかなり下がります。甘いものを食べた後は、すぐに頭が働きますが、その後、倦怠感やだるさに変わり、またすぐに頭が働かなくなるからです。これには、砂糖と血糖値が大きく関わります。逆に、血液中にブドウ糖があまりなければ血糖値が低い状態になります。食事を摂っていない時には、安定して一定の基準に収まるように体が調節しています。これは、血糖値が上がり過ぎても下がり過ぎても健康や体に害が出てしまうからです。血糖値が上がれば下げる。下がれば上げるといった調節を行って、上がり過ぎず下がり過ぎないように調節しているんです。この血糖値は、脳や筋肉などの体の細胞にエネルギーを満たすためにかなり重要な仕組みなので、なくてはならないものです。血液中にブドウ糖が大量にあり、血糖値が上がっていると、その血液中のブドウ糖を筋肉や脳などの細胞に取り込み、エネルギーにするために血液中からブドウ糖を取っていきます。血液中のブドウ糖は少なくなります。血糖値が下がってきて、一定の基準に収まるようになります。この仕組みがないと、筋肉や脳などの細胞にエネルギーが行かないので、頭や体が働かなくなります。これがなくてはならない血糖値の簡単な仕組みの説明です。(詳しくはこちら→血糖値って何?)この血糖値の上がり下がりが、仕事の効率に関わるんです。血糖値を下げるという調節を行うとお伝えしました。血糖値を下げる幅が決まることが、仕事の効率に影響するんです。血糖値が急激にドカーンと上がると、それに合わせて、急激にドカーンと血糖値が下がります。血糖値は急激にドカーンと上がります。すると、もちろん血糖値を下げようとしますが、この時、急激にドカーンと上がった血糖値を急激にドカーンと下げようとするんです。血液中にブドウ糖が極端に少ない状況になります。細胞のエネルギー不足が起こります。すると、脳や筋肉がエネルギー不足でちゃんと働かなくなり、だるさや、倦怠感、眠気が起こってきます。頭が働かなくなるんです。なると仕事の効率がめちゃくちゃ下がるんです。ヤバいのが、、、1日通して頭が働かなくなる朝から甘いものを食べて、血糖値の急上昇と急下降が起こって頭が働かなくなると、1日を通して、頭が働かず、仕事の効率が悪くなります。血糖値の上がり下がりの波は、ほぼ1日の始まりで決まるからです。血糖値の上がり下がりを作るためには、いくつかのホルモンも関わっています。朝である1日の始まりからそのバランスが崩れると1日を通して崩れてしまうんです。朝から甘いものを食べて、血糖値の上がり下がりの幅が大きくなってしまうと、ずっとその波が続き、1日を通して頭が働きにくい状態になるんです。これが朝から甘いものを食べると太るだけじゃなく、もっとヤバいことが起こる理由です。太る上に、仕事の効率も下がるので、良いことってないんです。朝から甘いものはやめるなので、朝から甘いものは食べないほうが良いです。仕事の効率もかなり下がるからです。朝には、砂糖ではなくて、ブドウ糖だけが含まれたものを適量食べてください。ブドウ糖が含まれた食べ物は、おにぎりや、食パン、うどんなどです。おにぎりなら、100g程度を1個。食パンなら、6枚切りを1枚うどんなら、2/3玉が適量になります。これらを、朝に食べるようにしてみてください。仕事の効率も悪くなります。それは、砂糖を食べることで血糖値の上がり下がりの波が大きくなりすぎて倦怠感やだるさ、眠気が起こってくるからです。悪いことに、朝という1日の始まりにこれが起こると、1日を通して血糖値やホルモンの波が崩れてしまい、ずっと頭が働きにくく、仕事効率がかなり下がります。過去に無理な減量方法などによって優勝を逃した悔しさから、アフリカに2年間柔道を教えに行くタイミングで、身体について猛勉強し、無理のない身体作りメソッドを生み出す。言葉や文化の異なるアフリカでいかに分かりやすく指導するか試行錯誤した結果、全国チャンピオンを輩出。日本に帰国後、理論と指導法に磨きをかけ、女性のボディメイクに応用し、分かりやすい指導と週に1度のトレーニングでも身体が変わると運動初心者の女性たちに絶大な人気を得る。最新の投稿この著者の記事一覧ブログ2020.02.18『3カ月で一生痩せる』のは無理!痩せた体をキープしたいあなたへ。ダイエット食事法2020.02.17食べ過ぎたときの対処法は、炭水化物を食べること!ダイエット食事法2020.02.16食事の時間でダイエット成功が決まる!正しい朝昼夜の食べる時間はこれ!お酒とダイエット2020.02.15お酒を飲むときに食べた物は、体脂肪になります!お酒が太る理由。旅行中に便秘になるあなたにオススメの便秘対策2つ。