今回は動的ストレッチについて載せていきます。ストレッチには静的ストレッチと動的ストレッチの大きく2種類があります。静的ストレッチは前回載せたスタティックストレッチです。通常するストレッチは反動をつけずに行うことが大事でした。動的ストレッチとはどのような時に行うのでしょうか?それは運動前の準備運動になります。関節の可動域を広げることができます。体中が温まるでしょう。硬くなっている身体をほぐすための準備運動と思っておいてください。動的ストレッチは身体のさまざまな部分を、リズミカルに動かすことから、ダイナミックストレッチと名づけられました。高校のサッカー部などが行っているブラジル体操がこれにあたります。動的ストレッチを推奨しています。動的ストレッチの基本は、以下のとおりです。1、ウォーキングやジョギングなどで心拍数を上げる2、筋肉の温度と柔軟性を上げる3、筋肉に刺激を与える以上のような流れが、基本的な動的ストレッチになります。筋肉の反応速度がアップするでしょう。可動域ギリギリまで体を動かすことがポイントです。反動をつけて行うので、しっかり筋肉が温まった状態で行わないとストレッチをしているのに怪我をする場合があります。寒くなってきたので身体をしっかり温めてからウォーミングアップしていきましょう。本日も最後までお読み頂きありがとうございました。次回も身体のことについて載せていきます。