1分シェア筋トレラボのカワムラです。コンセントリックとエキセントリックにおいて、筋トレの効果を高めるために意識すべき点があります。速筋と遅筋では、速筋の方が大きな力を出せ、かつ筋肥大もしやすいので、速筋が優先して使われるエキセントリックに意識して行うことが大切です。ダンベルでもバーベルでも、持ち上げるとき(=コンセントリック)よりも戻すとき(=エキセントリック)を意識し、重力に任せて戻すのではなく、筋肉でしっかり重みを感じながらゆっくりと戻すことが大切です。これにより筋トレの効果が上がります。3分ジムではこんな筋トレをしている。カワムラ長年の筋トレ経験で理想的な筋トレをマスターし、多数の指導経験を持つ。178cm、75kg、体脂肪9%。カワムラ長年の筋トレ経験で理想的な筋トレをマスターし、多数の指導経験を持つ。178cm、75kg、体脂肪9%。レビュー2019.01.29マイプロテインの徹底レビューと20年前の話。他の筋トレDVD/教材をすべて含むほどのハイクオリティー。史上最強の筋トレ教材。