2019/06/29SHAREツイートシェアはてブLINEPocketボーイあばら骨が出てるから太りたいんだけど、太ろうとすると足だけ太ってしまってあばら骨は見えたまま。あばら骨だけを消す方法はないかな?ガリガリ体型の方で、「あばら骨が見えてヤダ」と悩んでいる人も多いのではないでしょうか?特に女性の場合、あばら骨を消すために太ろうと思っても、足だけ太ってしまうという人も多いと思います。腹筋群を鍛えるあばら骨がでる人の2つの問題あばら骨だけ目立ってしまう人は、以下のような悩み(問題)を抱えているのではないでしょうか?そもそも太らない足だけ太ってしまう特に上記は、女性に多い傾向がありますね。足が太くなってしまう原因あばら骨が出てしまう原因あばら骨が出てしまう主な原因として考えられるのは、以下の通りです。生まれつき目立つ筋肉量が少ない脂肪が少ない生まれつき、あばら骨が特殊な形に出てしまっている人もいるので、そういった方は手術をおこなう他ありませんが、筋肉量が少ない場合は、筋肉をつけることによって改善できることが多いです。足だけが太くなってします主な原因として考えられるのは、以下の通りです。足はそもそもで脂肪が蓄積されやすいリンパが詰まり、血行が悪くなっているセルライト(脂肪+老廃物)が蓄積されている上記は一部の例ですが、なんとなく心当たりがあるのではないでしょうか?ということで、上記を踏まえてあばら骨を消すための方法を見ていきましょう!あばら骨を消すための食事あばら骨を消すためには、「正しい食事」と「筋トレ」が欠かせません。そこで、この項では「あばら骨を消すための食事」について見ていこうと思います。下記の項目を意識してやってみると健康的に太っていくことができるので、やってみましょう!消費カロリー以上のカロリーを摂取するプロテインを飲む太るためのサプリを飲む順番に解説していきます。消費カロリー以上のカロリーを摂取する最重要というか基礎中の基礎ですが、太るためには下記の方程式を満たす必要があります。消費カロリー以上の摂取カロリーをとることによって、体内に筋肉や脂肪が蓄積されていき、増量していきます。逆に、消費カロリーの方が多い場合、体内に蓄積されている筋繊維が分解されてエネルギー消費に使われてしまうので、痩せてしまうんですね。【簡単】自分の消費カロリーとマクロバランスを計算する方法プロテインを飲む上記で自分が摂取すべきカロリーやマクロバランスを把握すると、通常の食事だけでそれを守るのが難しいのが分かると思います。何が難しいかというと、たんぱく質の規定値を守ろうと思うと、一緒に脂質や炭水化物も摂ってしまうため、脂質と炭水化物を多く摂ってしまうんですね...。そこで重宝されるのが、高タンパク質・低脂質の「プロテイン」なんですね。プロテインが今も昔も変わらず、最強の筋トレサプリ。体型で、あばら骨を消したいという人は、絶対に飲むべきサプリになります。太るためサプリを飲むもう一つの方法があまり知られていませんが、太るためのサプリメントを飲むという方法です。具体的には、「フトレマックス」というサプリメントでして、これがけっこうオススメ!僕自身、この商品を1ヶ月間毎日使用しつづけた結果、+2.9kgの増量に成功しました。(たったの1ヶ月でです...!)それに、フトレマックスの口コミでも「女性らしい体になってきた!」という声が非常に多いです。6月月29日午後11時09分PDTですので、あばら骨が気になる女性の方には、ぜひとも利用してほしいサプリメントになります。/ドクター・フトレマックスを公式HPで確認する≫+2.9kgの増量に成功!フトレマックス体験談≫あばら骨を消すための筋トレあばら骨を消すためには、食事だけでは物足りません。できれば、適度な筋力トレーニングを取り入れることにより、あばら骨を目立たなくすることが可能になります。下記の部位のトレーニングを重点的に行いましょう!大胸筋を鍛える広背筋を鍛える腹筋群を鍛える順番に解説していきます!あばら骨を消す筋トレ1大胸筋を鍛えるあばら骨を目立たなくするための筋トレに、大胸筋トレーニングが効果的です。大胸筋を鍛えることによって、主にあばら骨上部を目立たなくすることができます。部位:胸(大胸筋)狙うポイント:あばら骨上部トレーニング種目:腕立て(プッシュアップ)、ベンチプレス筋トレ初心者の方が、大胸筋を鍛えるための主なトレーニング種目は、「腕立て」と「ベンチプレス」です。腕立て腕立て伏せ(プッシュアップ)は、自宅でも簡単にできる侍従トレーニングの王様のようなものです。誰しもが一回はやったことがあるのではないでしょうか?しかし、意外と間違ったやり方(フォーム)でやっている人が多いので、まずは腕立ての基礎を上の動画学んでみましょう!ベンチプレスベンチプレスも胸トレの王道的な種目になります。こちらは器具を使ったトレーニングになるので、近くのジムやトレーニングセンターに行ってやりましょう!正しいフォームは、上の動画が分かりやすく解説しているのでオススメです。あばら骨を消す筋トレ2広背筋を鍛えるあばら骨を目立たなくするための筋トレに、広背筋トレーニングも効果的です。広背筋を鍛えることによって、主にあばら骨下部を目立たなくすることができます。狙うポイント:あばら骨下部トレーニング種目:バックエクステンション、ワンハンドローイング筋トレ初心者の方が、広背筋を鍛えるための主なトレーニング種目は、「バックエクステンション」と「ワンハンドローイング」です。バックエクステンション自重でできる広背筋を鍛えるトレーニング種目です。自宅のちょっとしたスペースでできるので、ぜひ上の動画を参考にやってみてください!ワンハンドローイングワンハンドローイングは、ジムやダンベルがあれば自宅でもできる種目になります。初心者の方でも効果を実感しやすい方法なので、ぜひやってみてください!あばら骨を消す筋トレ3腹筋群を鍛えるあばら骨を目立たなくするための筋トレに、腹筋群トレーニングも効果的です。腹筋群を鍛えることによって、主にあばら骨下部を目立たなくすることができます。狙うポイント:あばら骨下部トレーニング種目:クランチ筋トレ初心者の方が、腹筋群を鍛えるための主なトレーニング種目は、「クランチ」です。クランチクランチは、腹筋を鍛えるには王道なトレーニングかつ一番効果的なトレーニングです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。【太る方法】太りたい人は筋トレすべき!筋肉をつけながら脱ガリガ...PROFILESHINフリーランス×メンズ美容メディア運営や事業開発をしている20代フリーランス。カッコイイ男を目指すための仕事術・メンズ美容術ついて発信しています。