休息2コメント皆さん、こんにちは。健康と長寿の為に、どの様なストレス対策をするべきか、と言うことを紹介されています。言っても2012年3月23日の記事なんですが。御紹介させて頂きます。概要はFacebook投稿にあげました。こちらのblogでは翻訳を掲載します。過剰な精製糖質は摂らない様にしてから、ストレスに強くなった様に自分でも感じています。皆さんも、まずは出来ることから取り入れてみませんか?—-体験セッションの御案内(この下に記事の翻訳を掲載しています)—-病気では無いが体調がスッキリしない。疲れやすい、などと感じている方々へ。最期まで元気な人生を送れる様にお手伝いをさせて頂く為の体験セッションを行っております!blog内「体験セッション申し込み」を御確認頂き、フォームよりお申し込み下さい。Facebookメッセージでの問い合わせや申し込みも受け付けております。−−以下、記事の翻訳です。肉体的な苦痛をもたらし、頭痛、腹痛または背中の痛みとして現れることがあります。ストレスは、健康な免疫系では問題なく防御できるはずの風邪や他の病気への抵抗力を低下させる可能性があります。医師の診察(プライマリケア)の85%がストレス関連の原因によるものだと推定しています。人生においてストレスを効果的に管理する方法を学ぶことが重要です。あなたの寿命を延ばし、健康的になれます。ストレス管理の第一歩は原因を特定することです。これは、最近起こった生活でのイベントである可能性があります。個人的ストレスの増加につながります。人生におけるストレスと戦うために使用できるいくつかの戦略があります。ヒント1:毎日のストレス記録をつけましょう。潜在的なストレス・トリガー、そして人生におけるストレスを軽減する方法を特定するのに役立ちます。ストレスの原因になったイベントや感情的または肉体的な反応を説明するのに、1日平均15分を要します。健全な人生戦略を立てるのに役立ちます。日付と時刻を付けて、感情表現をたくさん使ってください!追加のアドバイスが必要な場合は、ストレス・ジャーナルを持参してクリニック、病院を受診しましょう。]ヒント2:過密スケジュールの場合に、「No」と言うことを学びましょう。限界に近い状況でNoと言うことはとても有用です。周囲の人はあなたのプライベートを尊重し、その後に賛成または同意するときに、あなたが時間を割いたことをより感謝する様になります。礼儀正しくお断りしましょう。Noと自信を持って言える様に、鏡の前で練習しましょう!ヒント3:水を飲む。驚くかもしれませんが、十分に水分補給をすることで気分が良くなり、体が必要な栄養素を吸収できるようになります。体はストレスに反応してホルモン、コルチゾールを産生します。体内のコルチゾール濃度を上昇させます。ヒント4:よく食べる。水に加えて、食べるものに注意を払いましょう。気分に良い影響を与えます。高脂肪高糖質食に対して警告しています。ビタミンB群、特に葉酸、ビタミンB12はうつ病を含む気分障害の予防に役立つことが知られています。乳製品などの多くの食品に含まれています。予防医学、アンチエイジングはますます需要が高まると感じています。これからも益々のご活躍を願っております。光史2017年7月24日コメント有難う御座います。本当に、需要は増すばかりです。お願い致します!返信コメントを残すコメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。こんにちは!ヘルスドクター・医学博士の宮崎光史です。多くの方々に、健康的かつ活動的に社会貢献をして頂き、ひいては生産的に長生きをして頂きたい。)としての活動を始めました。健康実践支援コミュニティ本当に健康や病気の予防/軽減に必要な知識を多くの方々に届けたいと言う思いからオンラインコミュニティを始めました。定期的な学びと交流が出来るコミュニティです。Inc.社のWebsiteへ移動します。髪や皮膚へのダメージを可能な限り低くします。排水の環境汚染も無い。お肌のトラブルに悩んでいる方へDr.Kオススメの洗濯用品です。宮本製作所のオンラインショップに移動します。reserved.▲トップへ戻る。