〜岡山の腰痛、ひざ痛改善パーソナルトレーニング〜岡山市にあるパーソナルトレーニングスタジオ。体をゆるめる×姿勢を整えるトレーニングで肩こり・腰痛・ひざ痛など身体の不調を根本から改善。康志バタ足をすると太ももや脚が疲れるのは筋力が弱いから?水泳でバタ足を打つと太ももや脚が疲れるという人がいます。筋肉がすぐに疲れて長く動かせないというと、一般的には原因は筋肉がないから、筋力が弱いからと言われますがバタ足をして太ももが“疲れるのは疲れるようにやっている”からです。筋肉があれば、筋力が強ければ永遠に脚を動かし続けられるようになるなんてことはありません。バタ足をすると疲れるという方のほとんどは足首を伸ばし、膝を伸ばし棒のように状態にして動かします。フィットネスクラブの泳ぎ方の教室などでも一般的には「膝を伸ばして脚の付け根から動かしましょう」と指導されます。膝を伸ばすために働くのは太ももの前の筋肉です。膝を伸ばし切ったままキックを続ければずっと太ももの前の筋肉を緊張させたまま動かしているということになります。筋肉は意識的に使えば余計に筋肉を動かすエネルギーを使います。いうバタ足をしていれば筋肉を動かすエネルギーが尽きてしまうから疲れてしまうのです。意識的に筋肉を動かすエネルギーを使うから疲れるわけですから、逆のことをする、もっと楽に力を抜いてバタ足をすれば長くやっても疲れないでできるようになります。脚の付け根と言うと多くの人が“股関節”をイメージしますが、胴体と脚を繋いでいる筋肉はみぞおちから付いていますし、脚はお尻の筋肉で動かします。その部分を使ってバタ足を打つとよく本にも書かれていますがスクリューのような動きになります。以前フィットネスクラブのスタッフとして勤めていた時に大人だけでなく子供向けの水泳のレッスンもやっていましたが、そのやり方だと子供でも年配の方でも少しずつ脚が疲れることなく打つことができます。速く泳ごうと一生懸命打ってしまうことも脚が疲れてしまう原因です。筋肉のエネルギーは7秒しかもちません。陸上の100m走でも約10秒かかりますので持久力は必要です。バタ足も速く脚を動かそうと頑張るとすぐに筋肉のスタミナが切れてしまいます。筋トレをしても筋肉のスタミナはそれほど増えません。長く泳ぎ続けたいのであれば筋に疲労が溜まらないようにもたせないといけないのでもっと楽に打たなければいけないということです。背泳ぎやクロールならバタ足だけでなく腕をうまく使えば楽に長く泳げるようになるはずです。バタ足をすると膝が痛いという人がいるようですが、そもそもO脚、X脚のように脚が捻れている場合はバタ足よりもそちらの方が原因かもしれません。脚は綺麗に真っ直ぐ伸びるのにバタ足をすると膝が痛いという場合はバタ足のやり方に問題があると考えられます。膝を伸ばしたバタ足ではなく、お尻の筋肉を使ったバタ足に修正してみることです。ウォーミングアップとは?岡山のパーソナルトレーナー。体をゆるめる×筋肉の弾力性を高めるトレーニングであなた本来の自然な姿勢・体のバランスを取り戻していきます。肩こり・腰痛・ひざ痛改善、スポーツパフォーマンスアップといった目的達成をサポート。あなたに合ったトレーニングをわかりやすく伝えます。使用に同意したとみなされます。