トレーニングメニュー研究室トレーニングメニュー研究室では、スポーツトレーニングの五大要素を一つのループとして考え、トレーニングメニュー・ルーティーンセット(TM・RS)として組み上げました。2007年4月1日ビリーズブートキャンプをやってみた!各種トレーニングメニューこのカテゴリの記事は2007年4月4日に書いたものをチョイと加筆・変更したもので、情報が古かったりしますが気にしないでください。「サーキットトレーニング(ビリーズブートキャンプ)をやってみた」と言う記事です。過去に書いたものを整理したので弱冠前後しますが適当に読んでください。サーキットトレーニングとはサーキットトレーニングとは何でしょうか。脂肪を燃焼するためには「有酸素運動」が効果的ですが、有酸素運動と「無酸素運動(筋トレ)」を交互に30秒ずつ行うことで、無酸素運動の間も『有酸素運動の脂肪燃焼効果を持続出来る』というものです。無酸素運動が必要な理由とは?「脂肪の燃焼に効果的な運動が有酸素運動であるならば、有酸素運動だけ行えばよいのでは?」と思うかもしれません。脂肪を燃焼する体の部位で増やせるのは筋肉だけです。筋肉を増やせば増やすほど脂肪は燃焼されやすくなるのです。無酸素運動(筋トレ)だけすれば脂肪は燃焼する?筋トレだけすれば脂肪を燃焼できることになりますが、それでは効果が非常に出にくいのです。サーキットトレーニングは「脂肪を燃焼しながら筋肉も増やせる」効果があるため、ダイエットに対して非常に効果的なのです。サーキットトレーニングを修得するには?筋トレもしたことない人がいきなりサーキットトレーニングを始めようとしてもナカナカ出来るものではありません。一般的な筋トレから覚え、サーキットトレーニングとして実践しましょう。おうちで軍隊に入ろうサーキットトレーニングを始めるには?どうしてもサーキットトレーニングがしたいという人は、ビリーズブートキャンプと言ったDVDを真似すれば良いのです!しかしビリーズブートキャンプは「キャンプ難民、脱走兵」が出るほどキツイもの。簡単なサーキットトレーニングから始めるのが無難と思います。誰でも知ってる簡単なサーキットトレーニングって?実は日本でサーキットトレーニングをしたことがないという人はあまりいません。サーキットトレーニングと意識したことがないだけで古くから行われていたのです。誰もが知っているサーキットトレーニングとは・・・こちら。筋トレの要素は少ないかもしれませんが、「誰もが知っているサーキットトレーニング」には様々なトレーニング要素が組み込まれおり、体の機能が向上するようになっています。オススメするエクササイズです。★地球の重力よりもビリーに魂を惹かれてしまったあなた!!★ビリーを信じて挑戦してみませんか?→ビリーズブートキャンプ今すぐ電話を!2週間待ちだそうです。(※書いた当時、2007年のことです。当講座ではボディデザインやダイエット、スポーツにおける体作りの方法を学習します。誰もが間違いやすい点や、効果を引き出すための知識を順序良くまとめられたと思います。今までは遺伝で済まされていた体質や改善すべき点をスポーツトレーニングのコンディショニングに沿って具体的に解説します。特別なことよりも「時間帯や順番を変えるだけで効果が上がる」など、衝撃を受ける内容がその他幾つもあるでしょう。「ボディデザインは栄養管理8、エクササイズ2」と言われますが、講座では「よく耳にする難しい栄養学」ではなく『時間栄養学』に着目します。エクササイズはボディデザインに有効な形式でまとめてありますので、Youtubeの見本動画を見ながら実践してください。追記と更新を重ね、より良い『パーソナルトレーニング』になるよう努力しますのでよろしくお願いします。必須サイトコメントオススメの一冊フィジカルトレーニングメニューではなく、完全に筋トレだけのメニューの作成方法。年齢や目的に応じた作成方法が詳細に書かれており、後半の80ページ以上がエクササイズの紹介と正しい姿勢の解説。チーム単位でメニューを作成する場合は必読の一冊。参加ランキングブログ王ランキング全研究室(サイト内)検索サイト内検索*:.。└トレーニングメニュー-フリー4.本格的な実践はこちら。当サイト管理人が書いた本。TM・RSとはトレーニングメニュー・ルーティーンセットの略で、スポーツトレーニングの五大要素をダイエットやスポーツの体調管理に合わせてメニューを作るための方法を考えた概論。初心者向けに書いたつもりが、「ある程度知ってる人じゃないと理解できないでしょ」と言われたので販売停止中。ビリートランクスの名刺です。URLが以前のサイトのままです。トレーニングメニュー研究室シェアTOPへ。