ご案内(赤羽店)コース・料金ボディメイクプログラムプライベートセッションセミパーソナルご予約お問合せたんぱく質|池袋パーソナルジムコラムHOMEブログコラムたんぱく質|池袋パーソナルジムTweetみなさん、こんにちは!ウェルベックス池袋西口店の藤木ですみなさんトレーニング楽しんでますか?今回はたんぱく質についてお話します。体内のホルモンバランスや免疫物質も作る。疲れやすい=タンパク質不足ストレスを感じる=タンパク質不足ようはタンパク質は最強ですね!一日に必要なタンパク質量は一般の方で最低でも体重×1,5倍です。体重50kgの方だと一日で75gのタンパク質が必要になります。たんぱく質の過剰摂取は肝臓などに負担がかかる為、体重の2,5倍以内に納めるようにしましょう。