あるので、そんなに低カロリーとはいえませんよね。ダイエット中は食事制限をするため、どうしても栄養不足になりがちです。その点、牛乳は「完全栄養食品」といわれるほど栄養価が豊富なので、ダイエット中の栄養補給にオススメなのです。牛乳がダイエットに良いといわれる理由は、その豊富な栄養に「痩せる」効果があるからです。それでは、牛乳のダイエット効果の秘密に迫ってみましょう。いう豊富なタンパク質が含まれているからです。同じくらいのタンパク質の量になります。ダイエットの基本は、摂取カロリーよりも消費カロリーを大きくすること。それで、痩せるためには「基礎代謝」をあげることが大切なのです。基礎代謝とは、生命を維持するのに必要なエネルギー量のことです。寝ていても、心臓は動きますし呼吸もしますよね。いった生命活動に使うエネルギーを基礎代謝といいます。その、基礎代謝量は、人間が1日に必要とする総カロリー量の約7割といわれています。激しい運動をしなくても、ただ一日中寝てるだけでも、生命を維持するために大量のエネルギーが必要なのです。基礎代謝は筋肉を増やすほどあがります。それは、筋肉は脂肪を燃やしてエネルギーを作るからです。そのため、痩せて太りにくいカラダを作るのに、筋肉の材料となるタンパク質が必要なのです。アミノ酸ダイエットに卵と納豆が超オススメの理由とは?ほう・・痩せるために牛乳って発想なかったわ~。牛乳1Lで200円くらいやから、肉でタンパク質とるよりかなりリーズナブルやんな。うん、それに牛乳には他にもたくさん栄養があるんでしょう?牛乳ってダイエットに良いんだね~。次は牛乳にたっぷり含まれている「カルシウム」のダイエット効果について見てみましょう。牛乳のカルシウムが脂肪を減らしてくれる?牛乳に豊富に含まれる「カルシウム」は、ダイエットにとても良い働きをしてくれます。それは、カルシウムの血中濃度が低くなると、体脂肪が減りづらくなることが分かっているからです。カナダのLAVAL大学の研究報告では、カルシウムを多くとった人と全然とらなかった人では、おなじダイエットをしても、平均5kgの減量差があったそうです。カルシウムにダイエット効果があるのかというと、脂肪をカラダに吸収させようとする「胆汁酸」の働きをジャマするため、脂肪の吸収を抑えることができるからです。カルシウムの血中濃度はある程度の濃度で一定に保たれるため、それより低くなると痩せにくくなるのであって、カルシウムをたくさんとるほど痩せるということではありません。とれるので、カルシウムを効率良くとれる食品といえますよね。それで、ダイエットで痩せるために、牛乳のカルシウムが必要な栄養素というわけです。牛乳がダイエットに発揮する効果とは?ほう・・カルシウムに脂肪吸収をおさえるダイエット効果があるとはのぅ~。ワイはおやつにイリコ食いよるけえ不足しとらんよ。うさちゃん、イリコなんて食べてるんだぁ・・。牛乳にも脂肪分ってあるんでしょう?そうね。牛乳の脂肪分は、脂肪分解酵素ですぐに分解されてしまうから、カラダにあまり残らないのよ。気になるならローファットの牛乳もあるからね~。次は牛乳に豊富な「トリプトファン」のダイエット効果についてみてみましょう。ダイエットの大敵、ストレスにはトリプトファン牛乳には「トリプトファン」というアミノ酸が豊富に含まれています。トリプトファンがダイエットに必要かというと、「ストレスを軽減する働き」と「食欲を抑える働き」のある、脳内物質の「セロトニン」の材料になるからです。ダイエット中は、食事制限をして食べたいものをガマンするため、イライラしてストレスがたまりますよね。そのうち爆発すると、ドカ食いをしてしまいます。ダイエットに失敗する一番の原因は、ストレスによるドカ食いなので侮れません。ストレスによるダイエットへの影響は、ドカ食いだけではありません。ストレスがたまると、寝つきが悪くなって質のよい睡眠がとれなくなり、カラダが疲れて代謝がおちてしまうのです。それがさらにストレスになるという悪循環を生んでしまうため、ストレスを軽減するセロトニンが必要になり、セロトニンの材料になる牛乳のトリプトファンが重要になるというわけです。