sibasakikuota_08ゆっくり長く距離をゆく:LSD持久系種目、こと長距離走と自転車では、すっかりおなじみのフレーズL・S・D!知らない人も多いので、説明するとLongをSlowでDistanceを行くTrainingなんですよ(ルー大柴ではない)低強度で長時間行うことで、遅筋繊維に負荷をかけて、ミトコンドリアや毛細血管、そしてメンタルを鍛えようと言うトレーニングです。端的に言えば、「意識があるので非常につまらないトレーニングの一種」です。体力トレーニングとしては、非常に長時間にわたり、強度的には楽なのですがとにかく時間が長いので、そっちがきつい印象です。その割、即効性もないので、現役で中距離のトレーニングとして実施してた時も、ある意味苦痛でした。強度=スピードレンジも低く、フォームがレースの時と違うため、体力と引き換えにフォームを崩してしまい、持久力の向上と効率の低下で差し引きゼロみたいな事もあるので、是非が問われます。「ゆっくり走りながらも、高速での技術的なことをイメージしながら、LSDを取り組むとよい」と思います。意識もはっきりしながらできるので、考える時間にも向いてます。呼吸とリズムに合わせて没頭し始めると気分は禅です。時間が経てばだんだんハイになります。「ランナーズ・ハイ」です。調子よく飛ばしてれば、1時間もしない内に「ランナーズ・灰」になるところが、LSDではあまりなりません。(ならないとは言っていない)嫌なことがあったら走りましょう。LSDには多幸感もあります。時間があれば色んな場所でやったり、LSDを利用して出かけてみましょう。LSDはトリップもできます。LSDの魅力を知れば、ハマって抜け出せません。LSDには中毒性もあります。長距離選手は、LSDを用いないと、持久力が維持できません。持久系トレーニングはLSDに依存してきます。LSDは薬ではありません。やったからって、いい影響ばかりがあるとは限りません。用法、用量を守って正しくお使いください。最後に、LSDは覚せい剤とは違います。安心してご利用ください。「特にありません」むしろ初心者向けであると思います。@6’30/kmでLSDをしました。心拍数は140-150pmくらい。ノントラブルでしたが、靴擦れができてしまった。