20:46:22今日は朝10時過ぎまで寝ていた。生活のリズムが乱れたままだ。今日は少しだけど外出した。外に出たのは5日ぶりである。歩いていると、足が痛い。体重が増加したからだ。それだけでなく、引きこもっているうちに足の筋肉まで衰えてしまったのだろう。外を歩くのはちょっと寒いけど、着こめば大丈夫。これからもできるだけ歩くようにしよう。14:59:10今日も調子が悪い。朝は9時過ぎに起きたが、朝食を食べてすぐに寝てしまい、昼になった。昼食を食べた後もしんどくて横になったら、15時くらいまで寝てしまった。何もする気が起きない。