こんにちはトレーニングのすすめNo.4です。前回は体幹トレーニングである『スロークランチ』について紹介しました。実際にやってみましたか?毎度の事ですが、継続が大切なので一回で終わらないようにしてくださいね。今回も体幹トレーンニングから『スローバックブリッジ』をご紹介いたします。写真を参考に一緒にやってみましょう!!1.仰向けになり両膝を立てる(身体が歪んでいないか姿勢を注意する)2.ゆっくりと骨盤を浮かせる(3秒かけて骨盤を浮かし、3秒かけて下ろす)このときに肩からヒザまでが、一直線になるように意識しましょう!骨盤を浮かす時にゆっくり息を吐き、下ろす時にゆっくり息を吸うように呼吸も意識するとより良い効果が得られます!これを5回を1セットとし、3~5セットを目安にやってみて下さい。弊社WWWサーバーが提供する情報・画像等を、権利者の許可なく複製、転用、販売などの二次利用をすることを、固く禁じます。