「ホップステップシャンプー」ほんま独り言やけど、よかったら見ていってぇ~。ないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。予定も空いてることだし・・・ってことで行ってきました。私は、ビリー隊長系のガンガン動くエクササイズが好きなので、ヨガの、ゆったりした動きは何だか物足りないな~って感じでした。終わった後は身体中の老廃物が出きったようにスッキリとして、これは、体内浄化のためにいいんじゃないかと気に入りました。汗が大量に出るので、水分補給はこまめにしないといけないんだけど、1時間のクラスで、1リットル~1.5リットルの水を軽~く飲み干してしまいます。帰る時は、汗をかいたウエアが重いし・・・。ゴールデンウィークは、バーベキューやら、友達と食事やらで食べることが多くなるので、汗を流して体内洗浄をしなくちゃ。アスリート全開!昨日のトレーニングで、先生とへそピの写真を撮りました!先生とおそろいのパンツで、パチリさて、私はどっちだ?すぐ、分かるっちゅうねん(笑)先生と並ぶと、まだまだ、半人前にも満たない・・・。スタジオ風景です!おっと、カウンターの横に写りこんでるのが私・・・(笑)毎回、派手なウエアを着てます。原色大好き!奈良Tシャツ着こなしのアレンジも決まったし、あとは撮影ロケ地をどこにしようかと、考えてるところです。京都らしいところがいいかな~なんて。今年から私が始めようとしてるトレーニングについて書いてみようと思う。私は、トレーニングの日以外は、家で筋トレはしない。週2、3回程度のトレーニングが理想だと言われている。身体は変わってきたけども、まだまだ理想には届かない。「表面の筋肉はだいぶ鍛えられてきたけど、インナーマッスルが、まだ足りない」と言われた。言われてみれば、表面に出る筋肉を増やすことばかりを意識してたように思う。「お腹に浮き出てるボコボコの筋肉がないのは内部の筋肉が足りないから」とも言われた。はい・・・先生、分かってます。腹筋が割れない原因も承知してます。インナーマッスルは、大きな負荷でガンガン鍛えなくていいし、おまけに鍛えても太くならないので、強くてしなやかな筋肉になる。脂肪燃焼を助けてくれるのも、インナーマッスルの役割が大きい。筋トレ雑誌をもう一度読み直して、基本を洗い直してみた。自宅でのトレーニングも取り入れていこうと思う。以前に大宇宙ブログに書いた、ユーコ・スミダ・ジャクソンさんのアウォークニングのトレーニング本を買ってみた。先週の10日に発売になったばかり。表紙になってるのは、もちろんユーコ・スミダさん。無駄な脂肪が全くなくて、見事なバディーです!DVDつきで、本の内容に沿って、ひとつひとつの動きを丁寧に説明してくれてるので、これはかなり使える。実は、右の写真のような腹筋の基本中の基本であるトレーニングは、あまりやらない。ほな、どうやって腹筋を鍛えてるねん!って感じだけど(笑)筋肉の動きを意識しながら、こういう動きひとつひとつを丁寧にやっていかないとな~って思う。