2分シェア筋トレラボのカワムラです。以上を10回3セット行う。脚の筋肉を鍛える代表的な筋トレが「スクワット」です。この筋トレは、以下のように行います。バーベルを首の後ろと肩でかつぎ、両足を肩幅に広げて立つこのとき、首の後ろにタオルを置いておくと痛くないでしょう。しゃがむ太ももが床とほぼ平行になるくらい沈み込みます。このとき、ひざがつま先から前に出ないよう、お尻を後ろに突き出す感じでしゃがみます。ケガ防止のため、背中は真っ直ぐか少し反るようにしてください。立ち上がり元の位置に戻る以上を10回3セット行う。呼吸は、しゃがむときに吸い、上がるときに吐く。・太ももが床とほぼ平行になるまで・お尻を後ろに突き出すです。これで脚部をより効果的に鍛えられます。トレーニングベルトを腰に巻くと、ケガの防止になります。最初は重りなしのバーベルで繰り返し、フォームの練習をしてください。正しいフォームを身に着けることが結局は筋トレ成功の近道になります。3分ジムではこんな筋トレをしている。カワムラ長年の筋トレ経験で理想的な筋トレをマスターし、多数の指導経験を持つ。178cm、75kg、体脂肪9%。カワムラ長年の筋トレ経験で理想的な筋トレをマスターし、多数の指導経験を持つ。178cm、75kg、体脂肪9%。レビュー2019.01.29マイプロテインの徹底レビューと20年前の話。他の筋トレDVD/教材をすべて含むほどのハイクオリティー。史上最強の筋トレ教材。