貧脚でも富士チャレンジ・ソロ200kmを完走したい。ブログロードバイクとマウンテンバイクのブログホームお問い合わせプロフィールMenuSidebarPrevNextSearchRSSFeedlyホーム>ロードバイク貧脚でも富士チャレンジ・ソロ200kmを完走したい。ロードバイク富士チャレンジに向けて自分の実力を確かめる「富士チャレンジ」のゼッケンや参加証、ピットの割り振りが発表されました。現在の実力を分析してみましょう。富士チャレンジ・ソロ200kmの制限時間は7時間。それまでにゴールするには、平均28km/h以上で走り続けることが絶対条件です。200km走りきるために必要な速度は平均すると、約28km/h(休憩時間含む)。これを7時間続けるという、偉大な挑戦です。出典:富士チャレンジ・よくある質問1周4.5kmを44周、獲得標高は2,200m!舞台となる富士スピードウェイは1周4.5km。これを44周して200km達成(198km)を目指します。富士スピードウェイってアップダウンが激しくて、1周の間に50m下って上ります。うひぃぃ~変な声でちゃう!!自分の実力を検証しよう正直、チャレンジを通り越して不可能に近いw感じですが、まずは冷静に自分の実力を分析してみましょう。自己ベストは100kmを平均28km/h自己ベストは下北半島ロングライド自己ベストは、お恥ずかしながら100km・平均28km/h。7月に参加した下北半島ロングライドでの記録です。このときの獲得標高700m也。単純にこれを2倍すると目安に近くなりますが、そうすると富士チャレンジの制限時間をオーバーしちゃう・・・。ちなみに、100km・平均28km/hの推定パワー(STRAVA読み)は153Wとのことで、まぁ貧脚なのです。ゴールしたときはグッタリ疲れてましたな。当時の自分なら、倍の200kmを同じペースで走るのは無理でしょうな・・・。メディオを続けて効果はあった(速くなった)のか?メディオの効果を確かめるこういった力不足を踏まえて、8月末の秋雨シーズンから始めた固定ローラーによるメディオ練。始めてからまだ10回しかメディオしてないから、カラッキシかもかも(汗)。彩湖で実走した際のデータを振り返ってみますと、1がかれ~うどんさんと鬼ごっこした区間、2がメディオ区間です。1鬼ごっこ区間は心拍90%以上でホントに辛かったですねぇ。心拍90%以上だったのは15分ほど。後半は力がまったく入らず、心拍は高いのに速度がどんどん落ちています。その後、少し休んで2メディオをスタート。休んだせいか、76~90%の心拍でもそんなにキツく感じない。1鬼ごっこ区間と比べて3~5km/h緩めるだけで、心拍や筋肉への負荷がとても軽減されるのですね。ちなみに、2メディオ区間の走行時間は約40分(結構走ったのね^^;)。彩湖のように平坦で風も少ない状況なら、もうしばらくは同じ速度で走れそう。これって、メディオの効果・・・なの?ポジションを見直して最適(楽)な姿勢を見つけようかれ~うどんさん、豆粒さんのおかげで、平地を同じペースで走れる感覚が何となく掴めそうな彩湖練でした。ひとつ問題が!えっ私のサドル、高過ぎ!?遂に観念してサドルを下げました・・・ローラーしていたときからずっと感じていて、彩湖練で確信しました。う~む、やっぱり無理してサドルを高くし過ぎたのねん。サドル高はロードバイクの見た目を左右する、一番大事な、大事なところなのに・・・ぐぬぬぬぬぬ。いう訳で、下げました、サドル。