疲労は身体の危険サイン??疲労回復方法を知っておきましょう。疲労は身体の危険サイン??疲労回復方法を知っておきましょう。疲労は身体の危険サイン??疲労回復方法を知っておきましょう。疲れを溜めたまま生活するのは危険です。疲労は、発熱・痛みと並ぶ生体の3大アラームと言われています。身体が悲鳴をあげている状態なんです。「身体に何らかの悪影響が出るかも!」という注意信号なんですね。そのため、疲れを感じたら、しっかり休息を取りましょう。休息は、脳の疲れにも筋肉の疲れにも有効です。体調を崩してしまいます。時間的にも効率的にも疲労回復に努めたほうが良いですよね。休息の時間を取るようにしてみましょう。休息だけではなく食事にも気を付けてみましょう。栄養のバランスを考えた食事を取りましょう。炭水化物、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラルは大切な栄養素です。肉体疲労を感じている場合は、ビタミンB1、クエン酸を取りましょう。乳酸を蓄積させず、疲労回復を早めてくれます。クエン酸は乳酸が作り出されるのを抑制してくれます。脳が疲れているときは、ビタミンCやパントテン酸がおすすめです。脳が疲れるとストレスを感じやすくなりますよね。ビタミンCやパントテン酸は、ストレスへの抵抗力を上げてくれる作用があるんです。クエン酸、ビタミンCを多めに取ることをおすすめします。昼寝とコーヒーが疲労回復に最も効果的?海外で、昼寝とコーヒーが疲労回復に最も効果的であるという調査結果が発表されました。これは、コーヒーを飲んでから昼寝を20分間だけするというものです。疲労回復に効果があるとのことです。脳の疲労に効果があります。午後の仕事の効率を上げるためのものと考えたほうが良いでしょう。今日からでもできますし、とても簡単にできる疲労回復方法ですよね。忙しいときに疲労回復できる食べ物3つ!食事で疲労回復をしましょう。夏の疲労は「はちみつ」&「レモン」で疲労回復を図りましょう!疲労回復に効果のあるニンニク注射って何?必要な静脈注射なの?エナジードリンクに疲労回復効果はない?エナジードリンクの効果について知りましょう。夏はアスパラガスで健康に?アスパラガスの栄養について知りましょう。家電の近くにいると体調不良に?電磁波過敏症を知りましょう。天才的な能力を持つサヴァン症候群について知りましょう。声が出ない!?原因は?声が出ない時の対処法を知りましょう。スマホで老眼に!?スマホ老眼の原因と対策を知りましょう。過呼吸にビニール袋や紙袋はNG?過呼吸の症状や原因、対処法を知りましょう。AEDは救命効果がとても高い!AEDに関する誤解や使い方を確認しておきましょう。医療用大麻は認可されるべき?それともやっぱり危険?医療用大麻について知りましょう100日間咳が続く?百日咳について詳しく知りましょう。(3)こまめな掃除で住まいを長生き人気記事ランキングシルエット錯視でわかる、あなたの脳。views蚊に刺されただけで・・。views原因不明の嘔吐や腹痛。子供に多い「自家中毒」を知りましょう。viewsがんに良い食べ物、悪い食べ物とは?がんと食生活の関係を知ろう。views巻き爪はポピュラーな病気。viewsいつも応援ありがとうございます。健康スマイル情報局で毎日笑顔の生活を楽しんでください!トップページリンク相互リンク免責事項お問い合わせ。