ビューティヨガニストの森和世です。気温差が激しい今の季節は、着るものに困る!という人も多いですよね。気温20度!なんて日は、暑くて薄着にならざるを得ません。ボディを人目に曝す勇気もない人は、こっそりいつでも出来る、まずは二の腕引き締めエクサを始めませんか?こそっとエクサでガッツリ効果を感じる簡単二の腕エクサこのエクササイズは、見た目とは裏腹に猛烈汗をかきます。ない人は、僧帽筋(そうぼうきん)を使えていない!と言っても過言ではありません。腕は肩甲骨から繋がっているので、腕を使えば肩甲骨周辺の僧帽筋が刺激されます。この僧帽筋は、背中の大きな筋肉でこの部位が凝ると肩こりなどになります。大きな筋肉ゆえ動かせば、熱が産出されるのは当たり前ですが、さらに僧帽筋周辺には、痩せ効果抜群の褐色脂肪細胞が刺激されるので、体脂肪がボッと燃え、体がスッキリしてきます。仕事中に眠くなったとき、イライラしたとき、気分転換したくなったとき等、気軽にトライしてみて下さいね。両掌を向きあうように腕を肩の高さに伸ばします。息を吐きながら、左指先を前に押し出す。この時、右肩甲骨が指先を押し出すイメージで。腕だけを使い、上半身は動かさないように注意。1に戻り、右指先を前に押し出します。同様の動きを左右15回づつ呼吸に合わせ繰り返しましょう。(ビューティーヨガニスト)ダイエット=減量という考え方ではなく、理想のボディをデザインする「エクササイズ」いう考え方に基づき、美しく痩せるエクササイズを多数考案。現在、ヨガインストラクター・エクササイズディレクターとして活躍。春までに終わらせたい腕の筋トレ。掲載されている記事・写真・イラスト・漫画などすべてのコンテンツの無断複写・転載を禁じます。株式会社ICEの登録商標です。