体育大会をやっており(懐かしいですね。笑)この後練習して次の日はナイターで試合ということでした。選手達に体調を聞くと「疲れた」や「暑い」という言葉通りかなり筋肉内に熱がこもっている状態でした。このまま試合を迎えると良いパフォーマンスを発揮するのは難しいだろうなと思ったので交代浴をするように伝えました。これからの暑くなってくる時期にはとても有効なので本日は「交代浴」について載せていきます。簡単に言うと、温かいお湯と冷たい水を交互に浴びる入浴法のことです。これを3〜5回繰り返します。最後はぬるめのシャワーで終わるようにします。することで毛穴が閉まり汗が出にくくなります。温浴で温めた体熱が保温されるようになります。交代浴をすることで毛細血管の拡張と収縮を繰り返すことで血管のポンプ作用が活発になります。血液の流れが良くなることで疲労物質を除去できるようになります。冷たい水は自律神経を温かいお湯は交感神経を刺激することができるので自律神経の働きを高めたりバランスを整えることができます。自律神経の乱れは冷えの原因にもなるので冷え性の改善にも役立ちます。身体への負担も大きくなります。高血圧や心臓に持病がある場合には控えるようにしておいて下さい。交代浴はお家でも簡単に行うことができます。疲れたなと感じたときやなんとなく身体がだるいと感じたときなどに試してみて下さい。体育大会の次の日の試合には勝利出来たようです^^本日も最後までお読み頂きありがとうございます。