0LINEスポンサーリンクスポンサーリンク横浜マラソン2015まで、あと4か月を切りました!サブ3.5という大きな目標に向けて、毎週水曜日はスピード重視のランニングです。沿いこれがふじたん恒例のランニングコースです。晴れるといい景色なのと、アスファルトだけでなく、ところどころ砂利道や土の道がありプチクロスカントリーのような感じで、脚力の強化につながっている(・・・はず)平日は最低1回、スピード重視のランニング往復でちょうど7kmのコースができたので、効果測定を兼ねてタイムトライアル風に走っています。いうわけで、今回もしっかり7km走。走るたびに、着々と脚力も心肺機能も上がっているとわかるともっともっと強化したくなりますね!軽く自分にお祝いしつつ、お鍋でしっかり栄養補給しました。ところが・・・まさかの、足底筋膜炎の予兆・・・!?翌日のこと。太ももや股関節の筋肉痛もなくいつも通りに過ごしていたんですが、夕方ごろから何だか足の裏が痛い。走れないほどではないですが、とはいえ今まで経験したことのない感じ。・・・と思って調べてみると、「足底筋膜炎」この症状そのまんまでした。足底筋膜炎について、詳しくはコチラ要するに、マラソンとかで足の裏に負荷がかかりすぎると足の裏の筋肉が固くなって、痛みを引き起こすやつですね。※足の裏をみせるのが恥ずかしいので、モノクロにしてみました(笑)よくマラソン選手とか、みっちりトレーニングする人がなりやすいと聞いていましたがまさかこのタイミングで、自分にもその前触れが来るとは・・・。対処法は、しっかりとストレッチ。太ももの裏、ふくらはぎ、すねをストレッチする方が効果が高いそうです。ポジティブに考えれば、炎症を起こすぐらい負荷をかけたいいトレーニングができている!?それだけのトレーニングを積まないとマラソン2回目でサブ3.5(=3時間30分切り)なんて達成できないですもんね!毎週末は土日どちらかで、長距離を入って脚力を強化したいところですが予定が重なることもあり、今週末はお休みします。悪化させないように、まずは完治に向けてしっかりとケアですね。Linksこの記事を書いた人ふじたん当ブログ、ふじたんの「golfun」を運営している、ふじたん(藤田真嗣)です。「Golf」&「Fun」で楽しく暮らそう!がモットー。シミュレーションゴルフ、親子ゴルフ、旅行、食べ歩き、日々の学びを中心に発信しつつ、東京/ハワイのデュアルライフを目指して活動中。ゴルフのベストスコア77、サブ3.5ランナー。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。Linksふじたんのプロフィールふじたん当ブログ『ゴルファン』(golfun)を運営している、ふじたん(藤田真嗣)です。「Golf」&「Fun」で楽しく暮らそう!がモットー。シミュレーションゴルフ、子供とゴルフ、旅行、食べ歩き、日々の学びを中心に発信しつつ、東京/ハワイのデュアルライフを目指して活動中。ゴルフのベストスコア77、サブ3.5ランナー。月間35万PVを達成したブログです。レビュー・食レポ依頼やご質問は、お気軽にお問い合わせフォームまで。Locketsのメディアパートナーです。(2)同じカテゴリの人気記事1横浜マラソンで、サブ3.5に7分及ばず。reserved.konoha。