LINKこころ人前で堂々を話せる人のことを心から尊敬します。私は、学生時代から、人前で話をするのも苦手。初対面、新しい環境も苦手。HSPなのも影響していると思いますが、『緊張』の度合いが半端ないんです。緊張する予定の日の1週間前くらいから緊張が始まります。最近では、日商簿記2級の試験。こころ家で時間を計って模試形式でやるだけで本番を想像して緊張するという状態。緊張すると、頭真っ白&めまいまで起きる私は、これでは絶対本番ダメだと思い、いろんな緊張対策をして本番に挑みました。したら、対策の効果があって、一発合格できました。簿記2級の難易度は?受かる気がしない方への合格アドバイス簿記2級の難易度は?受かる気がしない方への合格アドバイス!私が第150回日商簿記2級に一発合格した方法を紹介します。簿記2級は難易度が上がり、合格率が下がってきていますが、勉強方法を間違えなければ合格できます。kokorokaradaokane.club2018.11.27今日は、私と同じようにすぐに緊張してしまう、緊張に弱いという方に、私がした効果のあった緊張対策をまとめてご紹介したい思います!こころこんな方におすすめの記事です。軽いリズム運動で緊張がほぐれる緊張はし過ぎても、しなさ過ぎてもダメまとめ緊張をほぐす言葉はこれだ!実践して効果があった簡単な方法こころ緊張をほぐす言葉と行動も併せて紹介しますね。緊張をほぐす言葉ワクワクしてきた!興奮してきた!緊張をほぐす言葉。それは、『ワクワクしてきた』『興奮してきた』この二つの言葉。英語では、『緊張』も『ワクワク』も同じ綴り『tension(テンション)』ですもんね。根本にある考え方が違うだけで、同じものなんですよ。不安・恐怖などの負の考えからは、緊張が生まれ、コルチゾールにより体が硬直。反対に、ワクワク・興奮からは、ドーパミンというやる気ホルモンが放出されます。簿記2級の試験の前の日から、一人ごとのように言ってました。「勉強いっぱいしたし、あとは回答用紙に書くだけだ!ワクワクするな~」と。「オラ、ワクワクしてきたぞ」って。緊張しているときの定番の言葉と言えば、『落ち着け』『リラックス』ですよね。自分に対しても、人に対してもよく言いますよね。緊張状態で「落ち着くんだ、落ち着くんだ」とやるのは、逆効果なんです。『努力逆転の法則』により、パフォーマンスはダウンします。こころ『努力逆転の法則』とは、エミール・クーエが提唱した法則で、想像力と意志力が衝突した際には必ず想像力が勝つというものです。「君はどもるまい、どもるまいとするからどもるのだ。はじめから『私は少々どもります。お聞き苦しい点はお許しください』と言ってみたらいい」とアドバイスをされたそう。アドバイスに従ったところ、ずっと悩んでいた吃音が、うそのように治ってしまったそうです。のしすぎは、どれも人を意識し過ぎることからきています。人の目が気になる?幸せになりたいなら他人の目なんて気にするな!人の目が気になる?幸せになりたいなら他人の目なんて気にするな!明日、生きられないかもしれないのに、人の目を気にしている暇なんてないですよ。人の目を気にしていたら99%幸せにはなれません。kokorokaradaokane.club2019.04.08緊張状態にあるのに、緊張を押さえたり、くそうをすればするほど、努力逆転の法則が働いて、いつもできることができなくなったり、本来の自分が出せなくなるというわけです。自分自身の考えで自分の力を押し殺してしまっているんですね。こころなので、緊張すると思う場面では、常に悟空です。『ワクワクする』でいきましょう。緊張をほぐすのに、効果があった行動があります。それは『軽いリズム運動』です。私が実際、簿記の試験前に行ったリズム運動は、次の通りです。試験会場まで緑を見ながら歩く試験直前のトイレでジャンプとスクワットガムをかむなぜ、緊張対策に軽いリズム運動を取り入れたかと言うと、こちらの本を読んでものすごく納得したから。Amazon調べ-詳細)KindleAmazon楽天市場Yahooショッピングこの樺沢紫苑さんの本『いい緊張は能力を2倍にする』には、癒しの物質セロトニンが減ると、緊張などのコントロールができなくなるということが書かれていたんですね。緊張の本質はノルアドレナリンで、ノルアドレナリンが過剰に分泌されることで、過緊張状態が生まれるそう。セロトニンは過剰になったノルアドレナリンをちょうどいい具合に調整してくれて、セロトニンが適切に働く状態を作っておくだけで、過緊張は勝手に調整されるんです。こころこれは緊張ほぐすために利用するしかないですよね!この本では、セロトニン活用法が具体的にいくつも紹介されています。Amazon調べ-詳細)KindleAmazon楽天市場Yahooショッピングこころその中から、私は、朝日を浴びる、リズム運動、ガムを食べるをピックアップ。これが緊張をほぐすのに、効果てきめんでした。緊張はし過ぎても、しなさ過ぎてもダメ緊張は、し過ぎても、しなさ過ぎてもパフォーマンスは低下します。私のように、緊張しすぎてしまう人は、緊張の度合いを100から70、80くらいに下げてあげればいいのです。緊張をゼロにしよう、なくそうとする必要はありません。こころほどよい緊張はパフォーマンスをアップさせるんですね。三訂版まとめ私は、緊張する性格だからいつも実力が出し切れないと思っていましたが、今回自分自身で緊張をコントロールでき、簿記2級にも合格できました。樺沢紫苑さんの『いい緊張は能力を2倍にする』の本にもこのように書かれていました。あなたは、「自分は緊張に弱い」。「その性格は一生変えられない」と思っているかもしれませんが、それは間違いです。どんなに緊張に弱い人でも、セロトニン神経を鍛えれば今より必ず緊張に強くなります。自分の力で緊張のコントラスト力をアップさせることができるのです。「緊張しすぎる」の根本的な解決ができる。それは、脳科学的に見ても間違いありません。私のように緊張することに悩んでいる方は、あきらめなくても大丈夫です。今回まとめた緊張をほぐす方法を試してみてくださいね。人混みが疲れる!しんどい!HSPはエネルギーが奪われる場所を避けるべき理由は?人混み疲れませんか?人混みしんどいですよね。HSPの私は人混みには近づかない生活をしています。人混みは疲れるのか、理由をまとめました。結婚相談所のプロフィールってどう書けばいい?他と差をつける方法!結婚相談所・婚活パーティー、婚活アプリのような出会いの場でのプロフィールは単純な自己紹介ではありません。焦り、焦燥感に駆られるのはなぜ?その理由を考えてみる焦り、焦燥感に駆られるのはなぜ?いつも何かに追われているような感覚になったりしませんか?それはなぜか考えてみようと思います。人の目が気になる?幸せになりたいなら他人の目なんて気にするな!人の目が気になる?幸せになりたいなら他人の目なんて気にするな!明日、生きられないかもしれないのに、人の目を気にしている暇なんてないですよ。人の目を気にしていたら99%幸せにはなれません。悩み・心リズ・ブルボー的心の声の聴き方!体の不調が続く原因は心?リズ・ブルボー的心の声の聴き方!体の不調が続く原因は心?リズ・ブルボーの本「自分を愛して」は心の家庭医学書です。腰痛は心にも原因があるの?体の調子が良くない方はとくに体への見方が変わりますよ。お金がないけど外食はしたい節約のコツ東京オリンピック無料観戦チケットが当たる!申し込みしやすい懸賞キャンペーン5選この記事を書いている人こころブログを読んでくださりありがとうございます。ブログやサイトを作り在宅ワークをしています。外で働きたくない引きこもり主婦です。パジャマで引きこもってブログを書いているのが楽しくてしょうがないです。当ブログに掲載されている情報については、個人の感想等であり、100%の正確性を保証するものではありません。いかなる損害に関しても、一切の責任を負いません。記事をもとに行う行動は、全て自己責任のもと行ってください。予告なしに内容が変更される場合もございます。心も体もお金も大事.。