お母様のための摂食障害専門カウンセリングお母様のための摂食障害専門カウンセリング摂食障害の心理や対応を、わかりやすくお伝えすることを得意としています。摂食障害専門カウンセリング中村綾子です。・外食だと食べすぎてしまう方など、「太らない食べ方」「外食時の悩み」に役立つ情報をお届けします。摂食障害の回復中の方だけではなく、摂食障害ではない方も、ぜひお読みいただけると嬉しいです^^太らない外食時のコツ。以下の3つで解説していきます。「外食=太る」と思い込んでいる方こそ、ぜひメモして読み進めてくださいね。・栄養バランスが・・・そんな気持ちが先立って、ホントに食べたいものを選べない方が多いです。食べたいものを、ちゃんと楽しんでいないから、後でダラダラ食べてしまうのです。外食して太るのは、外食そのものよりも、「後からのダラダラ食い」のほうがキケンかもしれません。3.調整を考えないこれが、とてもとても大事です。外食した後だけではなく、「外食する前」や「外食が決まった時」にも役立つことです。調整する・翌日は、▲▲だけにする・食べてから●時間以内なら、体脂肪にならない・・・etc.こんな情報にまどわされていませんか?私は、こうした情報で、逆に「太りやすい状態」になっている方を多くみかけます。・●時間以内をキッチリ守ろうとするから、イライラしてしまう。・翌日は食べてはいけないと思うからこそ、外食時にとても沢山たべてしまう。・●時間以内=体脂肪」と思うと、絶食にちかい状態にしてしまう・・・etc.この「外食した後の調整を考えない」について、改めて詳しく書いていきたいと思います。拒食だけど、食べたくて仕方がありません。