駅のバレエスタジオです。近年になってバレエの訓練法もずいぶんと様変わりしてきています。爪先や足の裏の感覚を鋭敏にするためにゴムバンドやスーパーボールをつかった訓練が取り入れられ始めています。当スタジオでも即導入し、日々のレッスンで行っています。何のために必要なのかと思われがちな訓練ですが、ここ数年実践してみて、やはりいい結果が出ています。足の動きが滑らかになってきます。訓練を経ていない人と比較すると顕著な違いが出てきています。その1ゴムバンド(市販されているもの。当スタジオでは小学校低学年児にはセラバンドのグリーンを使用、幅15センチ×1.5M)を足の指でつかんで、たぐりよせ、土踏まずの下へ集める。この訓練では足指の動きを滑らかにし、土踏まずの筋肉を強化する効果がある。その2ゴムバンドを床に敷き、その上に立ち、背伸びする。1人がゴムバンドを引っ張る。立ってる人はそのゴムバンドが引っ張られてもグラグラしないように安定して立っていられるように気をつける。この訓練では足の指が床にしっかりとつく感覚を培い、かつ筋力を強化することが目的。上記の2つのエクササイズはタオルなどでも代用できます。他にもいろいろなエクササイズがあります。スーパーボール(直径3センチ程度。足の裏の下でごろごろと転がす。側→足指の間とゴロゴロ転がし、マッサージ。足指の根っこの間接(中足骨)の下で間接と間接の間があくように転がす(マッサージ)。スーパーボールを足でつかむ。その2その1ができるようになったら、そのまま足首を動かす。最後はぐるっと回せるように。ボールを落とさないよう、動かすのはなかなか難しい。その2ができるようになったら、ボールを大きなものに交換。上記のエクササイズは足の裏にある全身の平衡感覚のセンサーを刺激し、バランスがよくなります。足の動きも繊細になり、美しい爪先で踊ることの助けになります。興味のある方はどうぞレッスンにおいでくださいね。お問い合せ当サイトに掲載されている文章・写真・図表などの無断転載を禁止します。ルミエールに帰属します。Cookie(クッキー)を利用しています。使用に同意いただける場合は、「同意します」をクリックしてください。ポリシーをご確認ください。