ついての記事は【社会不安障害の症状】共感されたいし寂しいけど会話って疲れるへ。柔軟な考え方で不安を解消する私たちには考え方の癖が存在します。同じ出来事が起こったとしても、人それぞれ感じ方は違いますよね。不安に悩むのは考え方がマイナスに働いてしまっているということがあります。不安に強くなる考え方を取り入れていきましょう。「不安でもいい」「嫌われてもいい」「否定されてもいい」「怖い思いをしてもいい」「自分を責めてしまってもいい」等「~でもいい」という考え方は不安の解消に効果があります。「また自分を責めてしまった」「こんなんじゃ駄目だ」「あんなことしちゃったけど大丈夫だろうか」などと不安に陥っているときは「それでもいい」と自分に言ってあげましょう。「あんなことしてしまったけど大丈夫だろうか?と気にしていてもいい」と思う自分がしていることを全て受け入れて認めることが大切です。先が見えなくて不安を感じることは多いでしょう。考えても変わりようがないことで不安を感じているのは非常に疲れます。考えても変わらないことや、どうしようもないことは「なるようになる」と考え終わらせるのが望ましいです。「どうにかする」や「なんとかする」だと頑張らなければいけないニュアンスが含まれてしまいます。「なるようになる」「時の流れに身を任せる」「どうなってもいい」などと考えると不安は消えやすいです。上記の「なるようになる」と似ています。「言いすぎてしまったかな?」「言わなければよかったかな?」「あれはどうなんだろう」「これはどうなんだろう」と不安を感じているときに「まあ、いっか」と思いましょう。わからないことはわかりませんし、終わったことはどうしようもありません。深く考えてしまう時は「まあ、いっか」でネガティブな流れを断ち切りましょう。意外と相手は気にしていません。気にしない、不安は不安のまま少し考え方が特殊かもしれませんが、不安は不安のままにしておく手段もあります。不安は不安ですよね?不安はあなた自身ではありませんよね?生きていく中で不安を感じずに過ごすのはほぼ不可能です。不安を感じたら「あーー、今不安を感じているな」と意識すると冷静になれます。不安に飲み込まれず、冷静に考えられると強いです。「不安は自分の所有物ではない」と考えるのもいいでしょう。不安を感じている自分を受け入れる不安を感じるだけならばまだいいですが、そこからさらに否定してしまうと苦しさが膨らみます。「あれ、ヤバいよな不味いよ...」が不安。「そんなこともわからない(できない)自分駄目だな」が否定。否定してしまう場合は自分を受け入れましょう。「あー、今不安を感じているな」と意識する。そこから「不安を感じてもいいし駄目だなって思ってもいい」と考える。※「駄目でもいい」と「駄目だと思ってもいい」は違います。「駄目だと思ってもいい」と考えましょう。「どう考えてもなるようになるから気にしない」と思う。「考えると疲れちゃうし、まあいっか」と思考を断ち切る。やりやすい言葉や考え方のみを取り入れてもいいでしょう。考え方が染みつくのにも慣れは必要です。自分を認めることは不安の解消に繋がります。不安に捉われずに生きる考え方での不安解消は、漠然と不安を感じるときでもある1つの物事について不安を感じるときでも使えます。気にしない(不安は不安のまま)不安を感じている自分を受け入れる上記の考え方を駆使しながら不安と上手く付き合っていきましょう。最新の記事はなび幼稚園から人見知り。