お問い合わせ何をやっても痩せられない「ぽっちゃり体形」だったのに、10キロ減量できた40代女性の体験記です。美しいスタイルを手に入れるために一生太らない身体を目指しています。運動が苦手でも痩せる方法や最新のダイエット情報を紹介します。「てんぷらやフライなど揚げ物が大好きだから揚げ物を絶つのは絶対無理。そんなあなたは調理法で油の量を減らす工夫をしましょう。揚げ物は衣の種類によって吸収率が大きく違ってきます。衣が厚くなればなるほど吸収率は高くなります。衣を何もつけていない素揚げの場合、吸収率は3~8%です。てんぷらやフライにした場合は15~25%にもなります。これはつまり、揚げ物のカロリーは衣にひと手間をかけた分だけ高くなるということです。素揚げの場合は素材をそのまま揚げるだけですが、フライになると小麦粉、卵、パン粉の順番に衣をまぶして揚げます。時間も手間も余計にかかってしまいます。揚げ物は手抜き料理のほうが低カロリーであると覚えておくといいですよ。とんかつは衣を片面だけ付ける揚げ物の中でダントツに高カロリーなのがとんかつです。お店でとんかつ定食を注文した場合、なんと1400kcalにもなってしまいます。ダイエットが成功するまでとんかつ屋は出入り禁止と思った方が良いですね。食べたくなったら外食するのではなく、カロリーを極力控えたダイエット向きのとんかつを自宅で手作りしましょう。カロリーを抑えるためのポイントは「衣を片面だけにつける」ことです。肉全体に小麦粉をまぶし、卵とパン粉は肉の片面だけに薄くつけます。熱したフライパンに油を大さじ1入れ、肉を焼くような感じで火を通します。すれば油の吸収を抑えられ、外食のとんかつよりも大幅にカロリーカットできます。使う肉はロースではなく脂身の少ないヒレを選ぶようにすると良いです。大きな塊ごと揚げるだけで油の量は減らせる油の量をできるだけ減らすには材料の切り方も工夫したいものです。揚げ物は表面積が広いほど油の吸収率が高くなります。素材を細かくカットすればするほどカロリーは増えてしまうのです。ジャガイモの場合、くし形に大きく切ったものなら吸油率は2%です。細く千切りしたものを揚げると、なんと吸油率は20%になってしまいます。フライドポテトが高カロリーといわれるんですね。とんかつを揚げるときは食べやすいからといって一口かつにしない方が良いという事です。大きな肉を塊ごと揚げると衣をまぶす量が減るため、カロリーを減らすことができるというわけです。材料の切り方や衣の付け方だけでなく揚げ方にも工夫をしましょう。ダイエットの効果がアップします。油の吸収率を抑えるには、まず揚げる時間を短くすることです。それには二度揚げがおすすめです。方法は低温の油で素材を揚げていったん取り出します。油を高温にしてから再び素材を入れて揚げるだけです。すると余分な油を吸い込まないだけでなく、カラっと揚がって油切れも良くなります。美味しくなるから試す価値はあります。油で揚げない変わりエビフライ海老フライが高カロリーなのは、フライにした上にタルタルソースをたっぷりつけて食べるからです。要するに油分の摂り過ぎであります。エビフライにはタルタルソースを付けて食べたいという人のために。油で揚げない低下カロリーのエビフライの作り方を紹介します!作り方は簡単です。パン粉をコーンフレークに変えてレンジで加熱するだけ。コーンフレークを細かく砕いていきます。次に小麦粉と牛乳を混ぜた衣に塩、こしょうで下味をつけた海老を入れ、コーンフレークをまぶします。その状態の海老をクッキングシートを敷いた耐熱皿に並べ、電子レンジを強に設定します。様子を見ながら2~3分加熱すれば変わりエビフライの出来上がりです。油を全く使わないので大幅にカロリーダウンでき、タルタルソースを付けて食べても大丈夫です。鍋も油も使わないから料理の手間も大幅にカットできるのが魅力です。一度試してみて下さい。味の好みを薄味、あっさり派に変えるあなたが濃い味付けや揚げ物、炒め物など、こってりした料理が好きだとするとダイエットを成功させるには大変です。それならダイエットをきっかけに味覚そのものを変えてしまいましょう。長年の好みを変えるのは大変と思うかもしれませんが、意外なことに人間の舌は2、3週間ほどで味の変化に慣れるといわれています。薄味、あっさり系の味に早く慣れるコツは、油や調味料を減らす代わりに風味をプラスすることがポイントです。ハーブやゴマ、レモンやスパイスなどを料理に積極的に取り入れて、香りや酸味、辛みをプラスすれば物足りなさをうまくカバーできますよ。なんとリピート継続率80%!運動、食事制限などダイエット法はたくさんありますが、毎日の食前・食後の飲み物を、国産プーアール茶に変えて嬉しい変化を実感してみませんか?クセがなくまろやかで紅茶感覚で飲めるから、気軽に毎日続けられると評判の国産プーアール茶です。メタバリアスリム健康的ですっきりとした体形を維持したい人をサポートする、機能性表示食品のダイエットサプリです。年齢とともに太りやすくなる悩みを解決するのがメタバリアスリムです。偏った食生活や栄養補給、健康を維持するサプリメントで、サラシアなどの成分をマルチに配合しています。サラシアの効果についてレビュー記事のページへ加圧シャツアブクラックスインナーは、女性らしい美しいボディーラインを手に入れたい、運動が長続きしない、ダイエットをしても思うように痩せない女性におすすめです。あなたがすることは、加圧シャツのアブクラックスインナーを着るだけです。レビュー記事のページへTwitterFacebookGoogle+PocketB!はてブLINE-食事のとり方author関連記事ダイエット中でも赤身のジューシーな肉を食べましょう!肉はダイエットの大敵と思われがちなので、ダイエット中はいつも肉を控えて魚や豆腐で我慢しているとしたら、赤い肉を取り入れるようにしましょう。...グラノーラのアレンジと玄米を使った簡単手作りレシピ朝ごはんは何を食べていますか?以前ならご飯かパンという答えがほとんどでしたが、ここに新しく加わったのがグラノーラです。いまや忙しく働く女性の朝食の定番になりつつあります。生産量はツナ缶を抜き、第一位になりました。...サケは痩せる魚です!ダイエットのために夕食は魚を食べましょう痩せる食べ物といったら魚で、青魚とサケは痩せる魚です!サンマ、サケ、マグロ、サバ、アジは女性が好きな魚のベスト5です。...よく噛むだけでアンチエイジング!咀嚼はダイエットや美肌にも食べる量も食べるものも変わっていないのに、「何だか太ってきた。たるみも気になる...。」これは30~40代女性の誰もが通る道かもしれません。本当に痩せる方法で一生太らない体を目指す40代のダイエット何をやっても痩せられない「ぽっちゃり体形」だったのに、10キロ減量できた40代女性の体験記です。美しいスタイルを手に入れるために一生太らない身体を目指しています。運動が苦手でも痩せる方法や最新のダイエット情報を紹介します。