2020.2.8アンチエイジングデザイナー・村木宏衣さんが教える「極秘メソッド」vol.49椅子に座ったままできて即効性あり!「ふくらはぎのむくみ」を解消する方法とは?TAGS:マッサージボディケアアンチエイジングアンチエイジングデザイナー・村木宏衣さんの「極秘メソッド」デスクワークなどで長時間すわりっぱなしでいると、ふくらはぎの筋肉のポンプ機能の働きが悪くなり、老廃物や水分が溜まりむくみが起こる...。解決策は動き回ることなのですが、オフィス内ではそれも難しいし、忙しくて立ち上がる時間ももったいない...!そんな人におすすめしたいのが、アインチエイジングデザイナー村木宏衣さんが提案する「座ったままでふくらはぎをマッサージできる」メソッド。手で揉むよりもずっと簡単だし、即効ですっきりするのでお試しを。:Precious.jp編集部SHARE:夕方になると足がパンパンにむくみ、触ると冷たくなってだるさも感じる。それは長時間座ったままでいると、脚を動かさないため、下半身の血液やリンパの流れが滞ってしまうから。膝下には、前側に「前脛骨筋(ぜんけいこつきん)」後ろ側に「腓腹筋(ひふくきん)」「ヒラメ筋」があり、長時間同じ姿勢でいるとこれらの筋肉が硬直しやすく、疲労もたまりやすい。たまり、むくみを引き起こすのです。解決策は、ふくらはぎの筋肉を念入りにほぐして刺激を与えるのが有効なのですが、オフィスでは手でふくらはぎをぐいぐい揉むのはちょっとはばかれます...。そこで、村木さんが教えてくれたのが、膝頭を使ってふくらはぎをほぐすという超簡単メソッド。余計な力を使うことなく、こわばったふくらはぎの後ろ側と両サイドを丹念にもみほぐせて、溜まった水分や老廃物をスッキリと流せます。整筋」メソッドを確立。beauty」を開設。『おとなの美人習慣』(KKベストセラーズ)。」Instagram体験者:武田宏美さん(38歳・音楽配信サービス会社勤務)「座ったままでこれほどしっかりむくみケアができるメソッドは初めて。ふくらはぎの奥の筋肉がちゃんとほぐれるのに、全然疲れないのがいいですね。椅子に座ったままできる、ふくらはぎのむくみ解消メソッド■Step1:膝頭を使ってふくらはぎの裏側に圧をかける椅子に座り、右脚のふくらはぎを、左脚の膝頭にのせる。右脚の重さを使って左の膝頭にグッと当てながら、右足をゆっくりと下に下げながら圧をかけていきます。これで足首から上に向かって筋肉の深いところをマッサージできます。こするのではなく、しっかりと圧をかける感じで。イタ気持ちいいくらいの力でゆっくり行うこと。■Step2:ふくらはぎの裏側の中心、内側、外側をほぐすように圧をかけるStep1のように、ふくらはぎの裏側の中心、そしてふくらはぎの内側、外側をマッサージしていきます。1か所につき5回行って。痛い、硬いと感じるところは滞って老廃物がたまっている証拠。多めに行うといいでしょう。長時間座ったままでいると、下半身の血液やリンパの流れが滞ってしまう。2.動かないことでふくらはぎの筋肉が硬直。ポンプ機能がうまく働かず、むくみを引き起こす。3.解決策はふくらはぎの筋肉をほぐして刺激を与えるのが有効。4.膝頭を使ってふくらはぎの裏、内側、外側をほぐすこのメソッドなら、力を使わなくてもしっかりと圧をかけることができて簡単。*以上、椅子に座ったままできる、ふくらはぎのむくみ解消メソッドを教えていただきました。セルフケアは続けることが大事。「誰でも簡単に効果テキメン」のアンチエイジングメソッドに限定して、毎週土曜日にテーマを変えてお届けします。次回は2月15日(土)の更新です。大人の女性がお洒落に見える「カラーメイ...2020.2.15底辺から昇りつめた、驚きのプリンセス。RANKING2020.2.19乙女座モテモテな1日。今いる日常から抜け出し、非日常を楽しめる日です。旅行やこれ...山羊座ゴージャスな1日になりそうです。情報が多ければ多いほどチャンスが生まれる日。KEYWORDSマッサージボディケアアンチエイジングアンチエイジングデザイナー・村木宏衣さんの「極秘メソッド」LINEでPrecious.jpがもっと身近に。スマホでいつでもラグジュアリー体験。美容、グルメ、お出かけなど、厳選情報をお届けします。「春ベージュ」の上品オーラで透明感のある女に!詳しくはこちら>>※Precious本誌ならびにPrecious.jpに関するお問い合わせはこちら。■Precious3月号「ドラマ「SUITS/スーツ」な女の1か月コーディネート」に掲載した商品の価格に2か所、間違いがありました。シェルビーノのロングジャケットの価格は、正しくは¥313,000(税抜)です。2103ページの3月12日分のコーディネートに使用したマックスマーラーのバッグの価格は、正しくは¥191,000(税抜)です。■Precious3月号「春のおしゃれ計画は、ここから!大人が輝くトレンド速報」124ページに掲載した、デルヴォーのベージュのバケツ型バッグの価格表記に間違いがありました。正しくは¥255,000(税抜)です。本サイトに掲載している2019年9月30日以前の記事の税込価格は、当時のものです。!26人の色男と妄想を楽しむ写真集『悪い男』...2020.1.28クロエから限定カラーのバッグ&カードホルダーが登場!新作フレグランスも先行発売プレシャス(Precious.jp)は、使える実用的なラグジュアリー情報をお届けするメディアサイトです。ファッション、美容、お出かけ、ライフスタイル、カルチャー、ブランドなどの厳選された情報を、ていねいな解説と上質で美しいビジュアルでお伝えします。permission.掲載の記事・写真・イラスト等のすべてのコンテンツの無断複写・転載を禁じます。