Awake|岡山市のヨガ・ヤムナスタジオ岡山市のヨガ、ヤムナスタジオです。少人数制で初心者でも安心のプログラムです。ヤムナこんにちは、Awakeの猶原真由美です。きのう、怒ったんですよ。月に向かって吠えたんですよ。本日のワークは『内転筋』です。その名の通り脚の内側についている筋肉です。ご覧のように、この筋肉も膝関節をまたいでついていますから、膝の向きに関係しています。短くなると、膝を内側に引っ張り込んでしまいます。私の膝は内側に向いていますから、恐らく内転筋が縮んでいるんだと思います。縮んでいるなぁ」などという感覚は一切ありません。これが怖いところですよね。着実に縮んでいく、、、それが~筋肉ーーー😱それでは、『内転筋のワーク』やっておきましょう。うつ伏せで行うワーク。スタジオではこのワークをよくやります。自重がかかっていますから効果もひとしお。水平に動いていきますから少しだけスペースの確保が必要です。おうち🏠でする時は立って行うワークでも構いません。スペースも必要ありません。何なら機内✈でもできます。座ったっままでどうぞ。することが大切!内転筋のワークでの注意点は、内ももに力を入れないことです。内ももでボールを挟むのではなく、骨で挟むイメージです。筋トレじゃないんです。普段あまり意識していない筋肉ですから短くなっている方、多いのではないでしょうか?ももの内側は体の中心軸でもあります。内転筋が縮むと体のセンターラインも崩れていきます。姿勢が悪い原因は、内転筋が硬くなっている場合もあります。2020年1月7日こんにちは、Awakeの猶原真由美です。...コメントなし美しい姿勢を取り戻しましょう。2018年3月12日こんにちは、Awakeの猶原真由美です。