未分類twitterfacebookhatenabookmarklineどうも!ユダマッスルの油田です。一般的にも言われていますが、ボクは自身の経験からダイエットにはタンパク質と、筋トレが必要だと感じています。食事だけを減らせるだけ減らして痩せた時の写真が出て来ました。今のダイエット法で仕上げた身体と、見た目の違いについて比較してみたいと思います。たんぱく質を十分に摂らず、筋トレもせず痩せた結果ボクは数年前から、食事を見直しタンパク質を十分に摂取し、筋トレを取り入れたダイエットを行うようになりました。その前はどうだったかと言うと、ただ食事を減らしさえすれば良い。栄養素のことは考えない。カロリーさえ減らせば良いと思っていました。運動はたまに有酸素運動がてらウォーキングをする程度でした。食事は具体的には仕事がある日は、お米2合と鶏のささみ300gが入ったお弁当を1日かけて食べていました。仕事が休みの日は大好きな板チョコ、ロッテのガーナミルクを1日3枚食事にしていました(板チョコはガーナ派でした)お米2合と、鶏のささみ300gで約1500kcal。たんぱく質は約88g。ガーナミルク3枚で837kcal。たんぱく質は11.4g。タンパク質の量も少ないし、摂取カロリーは30代男性の基礎代謝(生命を維持するのに必要最低限のカロリー)以下のカロリーです。途中、何度か目眩で倒れる等、生命の危機を覚えました(笑)上記のような方法で気合を入れて半年で数十キロ体重を落としたことがありました。その時の写真と、去年のボディビル大会に向けて身体を絞った時の写真を比較してみます。どちらもだいたい同じ体重です。食事だけで痩せた方は筋肉もなくペラペラ。タンパク質をしっかりと摂り、筋トレをしながら痩せた場合と全然違いますよね。ちなみにあっという間に元に戻りました。いや、むしろ増えました。いえば何も考えず食事をただいたずらに減らして痩せた時に、ボクの髪の毛たちも一気に痩せ細りました。なるともう手遅れでした。タンパク質は髪の毛の材料です。あの時、しっかりとタンパク質を摂取しながら痩せていたなら、今もボクの髪の毛たちは元気だったのだろうか?とはいえ遅かれ早かれハゲていただろうし、ハゲてる今の方が気に入ってるので結果オーライだと思い込むことにしています。いうことで、食事を減らせるだけ減らしてタンパク質をしっかり摂らずに痩せるとハゲる。タンパク質も摂らず、筋トレもせずに痩せると筋肉も減るし、見た目もあんまりカッコよくない。見た目だけが大切なのではありませんが、ダイエットの際にはタンパク質と筋トレも出来る限りやった方が良いとボクは思っています。大阪市内数か所と河内長野市でパーソナルトレーニングしてます。ボクが今やってるダイエットについてやっぱり自分で経験しないと分からない。ケトジェニックダイエットを始めて1週間の状況。コメントをキャンセルコメントName*Email*(公開されません)Website上に表示された文字を入力してください。勝手に減量報告2昨日は実験的チートデーなんだか気になるのが悔しい!謎に包まれたラーメン屋さん。あさのダイエットを成功させるコツ。未分類more未分類2020/01/21筋トレもせず、タンパク質も気にせず、食事をいたずらに減らすだけで痩せると、見た目はどうなるのかの一例2017/07/08今日は反省の脚2017/06/17苦手な大胸筋を色々な角度から追込んでみますmoreスイーツ2017/03/05日曜日はプリキュアmoreお肉2016/09/09ありがとう!鶏胸肉2016/07/28お肉!食べてますか?more筋肥大2017/06/20コツコツ継続は必要ですが、筋肉達を大きく強くしたいなら変化も必要です2017/02/13大胸筋をより大きくする方法2016/10/06ダメだ!全然筋肉が足りない!!!more減量期2018/04/13痩せたいならスクワット!2018/04/09それは停滞してるんじゃなくて、それなりに食べてるんだよ♪2018/04/04ダイエット中のタンパク質摂取は飲むよりも噛む(食べる)方が良いmore増量期2018/04/12脳ミソは脂肪が大好き!だからサヨナラするのは命がけ2017/06/11痩せたい!よりも、太りたい!というお悩みの方が切実だと思っている件2017/04/18減量記6まだデブデブしてるけど、とりあえず-15kgmore子育て2017/07/07とうとう次女2歳が英語を話しました。2017/06/25子供にはいつも助けてもらっています♪2017/05/30いつも助けてくれてありがとう♪more目標達成2019/08/26筋肉界で知らない人はいないTestosteroneさんのツイートにリプを送ったら、大変なことになった件。2019/08/21今期減量のビフォーアフターと、ボディビル大会予選落ち記念Tシャツ販売について2019/01/15一緒に痩せませんか?マッスルダイエット塾、新規塾生募集のご案内more食事制限2017/10/09痩せたいなら間食もしましょう♪2017/05/26腹筋を割りたい人は食事制限が必要ですmore栄養素2017/12/16ダイエットするときにタンパク質を沢山摂取しなさいというけど実際どれだけ摂れば良いのだろう?またその事で心配なあの件について2017/06/23痩せるのにも筋肉をつけるのにもタンパク質が大切ですよ2017/05/12会場内は終日飲食禁止!だからこそ、もう一度お伝えしておきたい事moreユダマッスルについて2019/12/09短パン社長のデビュー作『「いいね」を購入につなげる短パン社長の稼ぎ方』を拝読して、改めて思い出した今のボクの原点2019/10/08現在パーソナルトレーニングを行っているジムについてのお知らせ2018/09/19ダイエット塾卒業生ビフォーアフターコレクション2018秋moreチートデー2018/06/07昨日も素敵なチートデー♪2018/05/31およばれチートデー♪2018/05/23昨日も良きチートデー♪more好き2018/01/31こんなところにも居たのかー!うつわカフェで出会った仲間が新たにマッスルジム所に加わりました2017/06/03今日はyoutubeで筋肉に良い音楽を聴いていました。2017/04/23お風呂や銭湯、温泉、サウナが好き。みて、肩はどうしても痛め易い関節なのです。2017/07/02筋肉を大きくするには完全に休む事も必要だと思います2017/06/06筋肉を増やすとやっぱり身体に良い事が待ってます♪more若さゆえ2018/01/07お客さんからのご質問に対して、人体実験してみた件2017/05/17淡路島から届いた新玉ねぎがもはやスイーツだった件と、昨夜のマックスブログ塾で天才に遭遇した件2017/04/11続・マッスル紛争moreダイエット2020/02/11やっぱり自分で経験しないと分からない。ケトジェニックダイエットを始めて1週間の状況。ボクが今やってるダイエットについてフォローするtwitterfacebookgooglefeedline検索:最近の投稿やっぱり自分で経験しないと分からない。ケトジェニックダイエットを始めて1週間の状況。Reserved.arrowuphome。