お問い合わせプライバシーポリシーシニア目前、主婦でミニマリストなブロガー筆子が、断捨離と節約をして「老い支度」に励む日々をつづっています。menuホーム運動とダイエットふつうの主婦(インドアタイプ)が運動習慣を身に付ける8つのコツ運動とダイエット2016.03.23ふつうの主婦(インドアタイプ)が運動習慣を身に付ける8つのコツ全然運動したことがない人が、運動習慣を身につける秘訣を7つお伝えします。運動習慣が幸せな老後を作る中年の頃から、運動習慣を身につけておくと、健康で幸せな老後に一步近づくことができます。実は「私、運動不足だ」とか「運動したほうがいいよね」と思っている人は、たくさんいます。現代は情報過多なので、運動のメリットについてはみんな、もう充分知っているのです。実際、ちょっと運動を始めたりしますが、なかなか長続きしません。運動や語学は1週間に一度、長時間やるより、毎日少しずつやったほうが、効果があります。習慣にしてしまうと、何も考えなくても継続できます。習慣づけにはちょっとしたコツがあるのでお教えしますね。1.とにかく何か運動してみる四の五の言っていないで、まずは今すぐ自分ができる運動をちょっとやってみることをオススメします。自分にとって最適な運動を、効率のいい運動プランにしたがってやる必要はないのです。そんなプランは、やってみないことにはわかりません。ウォーキングやスクワット、腕立て伏せなどは、この記事を読んで24時間以内にできる運動です。やってみて、どんな気分になるのか体感してみることが大切だと思います。春になると、運動を始める人が多いですね。気候がよくなって外に出たい気分になるし、女性なら、夏の水着姿に備えて、今からやせたいと思う人もたくさん。そこで、フイットネスクラブやスポーツジムも春のキャンペーンをやっています。いうキャンペーンについて、リサーチするよりも、まずは今すぐ、何か自分の興味のある運動をさくっと始めてしまってください。運動するためにジムに行ったり、高価な運動器具を買う必要はないのです。私はウォーキングから始めました⇒ウォーキングはダイエットと健康に不可欠、暮しの質も高くなる2.運動の優先順位をあげる連休開けから歩き始めようと決めて、朝、歩き始めても、2,3日でやめてしまうのは、自分の中でウォーキングの優先順位が低いからです。運動が習慣になってしまうと、やらないと、気持ちが悪くなります。習慣になるまでは、ちょっと意識して運動のプライオリティをあげなければなりません。その日やりたいことが3つあったら、その3つの中に「運動する」というタスクを入れてください。3.家族に何か言われても聞き流す最初は、家族や友達からからかわれると思います。「運動始めたの?えらいね」と言われるならまだしも、「そんなにゆっくり走っても意味がないよ」なんて言う人もいます。2年前の夏、実家に里帰りしたとき、毎朝スロージョギングをしていました。母にいろいろ言われました。「こんなに暑いのに走るの?」「こんなに朝早くから走るの?」「山のほうは危なくない?」など。