※エネルギー、食塩相当量は1人分の値です。9gきゅうりは薄切りにして、塩(分量外)を少々ふってもむ。5分ほどおいて手できゅうりを軽くしぼって水気をとる。しそは細切りにして、にんじんはハートの型で抜く。スモークタンは食べやすい大きさにカットしておく。【A:すしめし】にきゅうりとしそを混ぜ合わせる。※ライスサラダのすしめしは市販のすし酢を使うと便利!また、お好みでブラックペッパーをかけても美味しく召しあがれます。※ハート型のにんじんはもりつけの最後に彩りよくかざります。大さじ1チキチキボーンの表面のみにマヨネーズを塗ってオーブントースターで3~4分焼く。小さじ1/2ほうれん草は水気をしぼってから、めんつゆで和える。そこにすりごまを加えて混ぜ合わせる。5gお弁当箱に大きめのカップに詰めたライスサラダをつめる。飾り用に作っておいたハート型のにんじんと、お好みでスライスしたレモンをライスサラダの上に彩りよく飾る。カップに入れたほうれん草のごま和え、チキチキボーンのマヨ焼きをもり、レタスとミニトマトを彩りよくもりつける。ソーシャルメディアポリシーご利用案内サイトマップ。