掃除しながら二の腕とヒップを引き締めるそうじエクササイズ☆週刊宅配ダイエットイラストそうじしながら二の腕とヒップを引き締めるそうじエクササイズです。そうじエクササイズで二の腕とヒップを引き締めましょう。腕と足で踏ん張って、おしりを持ち上げます。普通の雑巾がけの姿勢の裏返しですね。お腹を上に持ち上げるほど、負荷が強くなります。足で踏んだ雑巾を前後、左右に動かして床そうじです。ひざを曲げて、伸ばしたり、伸ばしたまま脚を左右に振るようにしたり脚の動きのバリエーション豊かに雑巾がけをしてくださいね。このときの脚を大きく、いろいろな動かし方をすることで股関節周辺の筋肉が引き締まるのです。10秒〜15秒、続けます。3、雑巾を踏む足をかえて、同じように繰り返します。場所を移動して、、、また同様に行います。全部で3か所(つまり3セット)がんばりましょう。手で移動する、というワザもやってみてください。この場合は、手首をまわす準備体操してくださいね。ダイエットエクササイズ。