帰ってきて毎日マッサージやケアをしたり、仕事中気を付けていても夕方にはパンパンになる脚に悩んでいませんか?実は私もまったく一緒で、ストレッチや運動はもちろん食事まで気を遣っているのにつらくなることがしょっちゅうでした。今はあるもののおかげで何もしなくてもむくまない脚になり、夕方の憂鬱が無くなりました!むくまない脚を手に入れた秘密を見てみるデスクワークや立ち仕事でむくんでパンパンになってしまった脚は重たくて、すぐにでも何とかしたいって思いますよね。夕方になると靴が窮屈になったり、靴下の履き口の跡がついてなかなか取れなかったり、ただでさえ一日仕事をしてぐったりしているのに、むくみやすい方にとっては毎日のことで、本当にうんざりしてしまいますよね。半身浴は、おへそと胸の間あたりのみぞおちから下の半身だけをお湯につかって入浴する方法です。お湯の高さは心臓から下になるので、心臓にかかる負担が少なく、高血圧の方に良いとされてきました。半身浴で体が温まることで、血液の循環が促進されて、むくみ解消が期待できます!さらに、半身浴をすることで発汗する効果もあります!半身浴は体が温まり、リンパの流れがよくなっている状態で、汗とともに体内の有害物質や毒素を一緒に排出しています。汗と一緒に老廃物も流れ出て、デトックス効果も抜群です!半身浴はじっくりと芯から体を温めることができるので、冷え性の改善効果もあり、お風呂から出てもポカポカの状態をキープすることができますよ。温めることで冷え性を改善するむくみを解消する半身浴の方法では、効果絶大の半身浴の方法のポイントを整理してみます!正しいやり方でリラックスしながらむくみ改善をしていきましょう♪お湯の温度は上げ過ぎないことお湯の温度を40°C以上にしてしまうと交感神経が働いてしまい、リラックスできなくなってしまいます。体の表面は暑く、芯まで温まらない状態になってしまいます。行う時間には個人差がありますが、20分から30分を目安に行いましょう!ポイントは、汗をじんわりかき出したら効果が出てきた証拠ですので、水分補給をしつつリラックスして半身浴をしましょう!30分前に1杯の水を飲む半身浴中は体が温まって汗が出やすい状態になります。したがって、汗として水分が出ていく前に体の中に水分を蓄えておくことが重要です。氷水など冷たい水は体を冷やしてしまうことがあるので、常温の水か白湯がおすすめです!上半身を冷やさない半身浴は、みぞおちから下の半身だけがお湯につかるため、上半身は冷えてしまいがちです。これだけは要注意!むくみ解消には万能に見える半身浴ですが、実は事故も多いのが入浴中。入浴中も水分補給は大事!お湯の温度が高くなくても、思っている以上に発汗作用のある半身浴ですので、汗をかきにくい体質の方でもじんわりと発汗をしてきます。そのため、入浴中も喉が渇いた時は、水分補給ができるように、ペットボトルなどに入れた水を浴室に持ち込むようにしましょう。量はコップ1杯程度の200mlを目安にすると良いでしょう。食後すぐは、食べ物を消化をするために、血液が胃腸に集中します。食後すぐに半身浴をすると、血液が体の中を循環してしまい、胃腸に集まりにくくなってしまいます。結果、消化不良になることもあるため、食後30分以上はあけるようにしましょう!飲酒後も避けることアルコールは肝臓で分解されますが、その働ぎを妨げてしまったり、血液の循環がよくなるため、アルコールが体全体に回りやすくなってしまいます。アルコールには利尿作用があるため、ただでさえ水分を外に出した少なってしまい、さらに半身浴を行うと、脱水症状を引き起こす可能性もあります。薬の服用中もNG薬によっては血圧が乱れている場合もあります。そこで半身浴をしてしまうと、気分が悪くなってしまう場合があります。半身浴は毎日でなくても定期的に行うことで、むくみ解消効果を発揮するだけでなく、冷え性改善や美肌効果といった女性に嬉しい効果もセットでついてきます!また、体の疲労も温めることでケアしてくれますので、一日20分を習慣に取り入れてみてはいかがでしょうか?脚のむくみをどうしても解消できないあなたにおすすめの方法むくみを解消するマッサージやストレッチをしてみたけど続かなかったり、着圧ソックスを履いて寝ても、翌朝まだ脚がだるかったり、そんなお悩みはありませんか?私はただ座ってるだけなのに、どうしてこんなに脚がツライんだろう?って同僚の子と比べて思っていました。仕事でも立ちっぱなしや座りっぱなし、同じ姿勢が続くとふくらはぎが石みたいになりますよね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。新しい投稿をメールで受け取る脚のむくみに効くストレッチ!今すぐパンパン脚を即効で軽くする方法!むくみを解消するウォーキング法!美脚への近道はこれを意識するだけ!RECOMMENDこちらの記事も人気です。社会人になって1年目から脚のむくみに悩まされ続けてきました。夕方になると脚がパンパンになり、つらいときは友達との夕食も楽しめずに心配されるほどでした。翌朝になってもまだだるい脚で出社する、そんな毎日にとても困っていました。