FOOD【名医が愛するコンビニ飯】「カロリーより糖質を重視」で厳選した6商品は?年始めは、新年会などいや応なしにごちそうに出くわす機会が多く、ついつい体重が増加しがち。ヘルシーなコンビニフードで微調整を試みよう。そこで、アンチエイジングやダイエットにも詳しい美容皮膚科クリニックの医師に、選ぶべきコンビニフードを聞いた。美容皮膚科タカミクリニックの医師、山屋雅美さんは、美肌や健康的な体作りのために日頃から食には気を使っているという。そんな山屋さんが選ぶコンビニ飯は、忙しいこの時期にもぴったりで、即席ながら満足度の高いヘルシーフードばかり。「通勤時の朝食や、時間がないときのお昼ご飯、前日食べすぎてしまったときの調整にお昼をあえてコンビニにすることもあります。糖質が少ないものを選ぶのがコツ。カロリーよりも糖質をチェックします。春雨スープはダイエットに向いてそうですが、実は糖質が意外と高いのでNG。スムージーなどもカロリーだけじゃなく糖質を重視します」(山屋さん・以下同)野菜不足をフォローする野菜スティック『野菜スティック(味噌マヨ)』(ファミリーマート)258円(税込)きゅうり、にんじん、大根、キャベツがつまみやすくカットされ、味噌マヨソースが添付されている。4種類の野菜をすべて購入してカットするとなると手間もかかる上に、食品ロスも発生してしまう可能性もあるから、野菜スティックは効率よく生野菜を食べたいときに便利だ。カロリーはソースも合わせて164kcalと低く、糖質も低いのでダイエット中にもオススメ。「“味噌✕マヨネーズ”のディップソースがおいしくてパクパク食べられます。スティック状になっていて、診察の合間でも食べやすいという点もお気に入り。おとうふの豆乳仕立てスープ』(日清食品)183円(税込・編集部調べ)帆立、昆布、かつおの3種のこだわりのだしを使い、ゆずのアクセントを効かせたコクのある豆乳仕立てのスープ。糖質は7.6g、カロリーは78kcalと極めてヘルシー。豆乳と豆腐の大豆コンビで、大豆ペプチドの脂肪燃焼効果と大豆イソフラボンの食欲抑制効果などが期待できる。「とにかくだしが効いていて、幸せを感じる味。それに加えて、豆乳や豆腐は満腹感を得やすいので、過食スイッチOFFの状態をキープできます。2個入』(ローソン)120円(税込)米ブラン・オーツ麦ブラン・大豆粉を配合したこのパンは、1個あたり65kcal。2017年のリニューアルで、牛乳を使うことで、柔らかさをアップさせた。プレーンな味は、サラダや総菜を挟めるなど、アレンジが効くのも人気の理由だ。パンなのに、低糖質がうれしいですね。温めるとよりおいしく食べられます。41g』(セブン-イレブン)213円(税込)アーモンド、カシューナッツ、くるみ、マカダミアナッツの4種類のナッツがそれぞれに合わせてローストされている。ナッツはカロリーが高いが、美容効果も高く、若返り効果のあるビタミンEをはじめ、デトックス効果のある食物繊維や美肌効果のあるオレイン酸が豊富。きれいにダイエットしたい人こそ積極的に食べたい。「ナッツの中でも、血糖コントロールができてコレステロールも減らせる4種が入っていて、よくおやつ代わりに食べています。肉だし豆腐スープ』(日清食品)183円(税込・編集部調べ)あのどん兵衛に麺の代わりに、とろける舌触りの豆腐が入った、肉のうま味が染みわたるカップスープ。糖質は4.6g、カロリーは47kcalと、カップ麺と比較するとヘルシー度は雲泥の差。肉も入っていて食べごたえ十分だ。「麺が入っていないので、ちょっとジャンクな味が恋しいときにもカップ麺を食べているような感覚で、罪悪感なく食べられます。脂肪0』(明治)153円(税込・編集部調べ)1本430ml入って100kcal。乳由来のたんぱく質であるミルクプロテインが摂れる、すっきりとしたフルーツテイストで味わえる。独自の速攻吸収製法により、ミルクプロテインの吸収速度を高め、運動後に摂取することで、引き締めや体形維持をサポートできる。「筋トレのあとのプロテイン摂取目的でよく買います。プロテインドリンク”という感じがあまりなく、飲みやすいのものお気に入り。悩みシミ、しわ、たるみなどのアンチエイジング治療だけではなく、皮膚疾患などに精通し肌質改善治療まで一貫して行う。技術力の高さと親しみやすい人柄、わかりやすく丁寧な診察が評判。女性ならではの視点を持ったアドバイスも好評を得ている。430ml×12本「クール便でお届けします。コメントをキャンセル※編集部で不適切と判断されたコメントは削除いたします。※寄せられたコメントは、当サイト内の記事中で掲載する可能性がございます。date*最新コメントコメント日|2020.02.17美人はどの様な服装を着ても似合うからね。服装が被っても、言わば美女同士・・ユニホームみたいなもんでしょう。圭の母親が全て絡んでい...秋篠宮家のプリンセスファッション|紀子さまと佳子さまは和装、眞子さまはワンピースでご公務16+コメント日|2019.12.31雅子様のお着物、全般的にお袖が短いのです。誰か教えて差し上げてほしいです。温かな風そよぐ“春コーデ”【ファッションチェック】BEAUTY&FASHION広瀬すずと吉田羊、剛力彩芽と蛯原友里と片瀬那奈の3人も!服がかぶっちゃったファッション対決5組BEAUTY&FASHION反メーガンで人気急上昇のキャサリン妃、おしゃれで品格あるファッション集さらに見る最新コメント美人はどの様な服装を着ても似合うからね。黒木メイサも...3+眞子様が小室家に嫁ぐのはあまりにも危険だ、何故ならば小室家の過去は悲惨すぎる...秋篠宮家のプリンセスファッション|紀子さま...16+雅子様のお着物、全般的にお袖が短いのです。誰か教えて差し上げてほしいです。...雅子皇后、「23年前の思い出のお着物」で和の...404+ケトン体ダイエットなら、炭水化物である白米やサツマイモは基本食べないほうがよ...【著者に聞く!】シリコンバレー式の“完全無...57+勉強になりました。サービスが、著作権者からコンテンツ使用許諾を得た正規版配信サービスであることを示す登録商標(登録番号10401039号)です。permission..掲載の記事・写真・イラスト等すべてのコンテンツの無断複写・転載を禁じます。