便秘で悩むお母さん方も多いと思います。私の子供も1歳過ぎから便秘になり、病院に3年間通院していました。なんとか薬に頼らず食べ物で改善していきたいですよね。「乳児・子供の便秘」に効果のある食べ物を紹介していきたいと思います。まとめフルーツで食物繊維と水分をとろう!便秘によいとされる食材でフルーツはよく聞きますよね。バナナ・みかん・キウイ・プルーンなどが食物繊維が豊富でおすすめです。食物繊維と一緒にとりたいのが水分。果物には水分も含まれているので、食物繊維に大切な水分が同時にとれます。注意が必要な果物はリンゴです。リンゴにはペクチンという下痢に効果がある成分が含まれており、便秘には良くないといわれています。一概には悪いとは言えませんが、取り過ぎには注意しましょう。乳酸菌が入っているといえばヨーグルトやヤクルトなどです。大人も子供も腸内細菌を整えることが大切です。最近は色々な種類のものが販売されているので、子供にあったものを試してみるのもよいと思います。ヨーグルトにオリゴ糖をかけて食べるのもおすすめです。オリゴ糖には善玉菌を育てる働きがあります。ヨーグルトだけでは効果を感じない方はとりいれてみましょう。オリゴ糖はヨーグルトの他に料理にも使えますので、腸内環境を整えたい大人の方や妊婦の方にもおすすめです。発酵食品では納豆もおすすめです。離乳食から使えますので、子供から大人まで積極的に取り入れたい食品です。「夜に食べると良い」とも言われていますので、朝が無理なら夜食べるのもよいでしょう。シリアルでおいしく朝食!シリアルは食物繊維も豊富で、甘いものもありますのでおやつ感覚で朝食をとることができます。偏りがちな朝食にシリアルを添えてあげるとよいでしょう。フルーツが入ったものや野菜が入ったものなど種類も豊富なので、お子様の好みに合わせて食べさせてあげるとよいと思います。料理にオリーブオイルをとりいれる便秘には油も大切です。油には「食物性」と「動物性」があり、便秘には「食物性」の油がよいとされています。食物性の油でおすすめなのが「オリーブオイル」です。料理に使うこともできますし、赤ちゃんの便秘時の綿棒につけての浣腸にもつかえます。パンに塗ったり、スープに少し入れてみたり、色々使えますのでぜひ取り入れてみて下さい。まとめ便秘に効果があるとされる食品を上手に取り入れて、お子様の便秘が解消されるとよいですね。「子供のパズル」の収納アイデア!キレイに片づける方法は?子供(幼児)用のパズルって収納に困りませんか?ピースが無くったり、完成してもバラバラに崩れてしまったり...。年齢が上がるにつれて、パズ...記事を読む1歳から4歳まで便秘で悩まされました。いつまで続く?「便秘はいつまで続くのか」、「薬は続けても体に影響がないのか」心配になりますよね。私の娘も、離乳食が始まってから4年間便秘に悩まされてい...記事を読む出産祝いで貰って嬉しかったもの!人気ランキング6選!親戚や友人、知人の出産は大変喜ばしいことですよね。いざ出産祝いのプレゼントを選ぼうと思っても、どれが良いのかとても迷いますよね。できれ...記事を読む子供が「宿題」をやらない!やる気を出させる方法7つのコツ!小学生にあがると毎日宿題が出て、やらせるのに一苦労しますよね。入園・入学を控えると、手作りのバックや小物が必要な場合がありますよね。バッグをハンドメイドする方も多いですよね。...記事を読む「モーニングショー」段ボールで真田幸村!子供と工作で鎧作り!「羽鳥慎一モーニングショー」で着れる段ボール甲冑が紹介されていました。大人用もあって、子供と...記事を読む「ミキサーとハンドブレンダー」どっちが便利?離乳食にもおすすめ3選!離乳食作りで「ミキサー」や「ハンドブレンダー」の購入を検討している方も多いと思います。私も、どちらが使えるの?って迷ったこと...記事を読む小学1年生「友達」ができない。できるといいな」と張り切っていたうちの子でしたが、なかなか友達ができず、「学校に行きたくない」と言ってきました。...記事を読む「ママ友お呼ばれ」持ち寄り料理どうする?簡単レシピ3選!料理が苦手な私にとって、本当にツライ「持ち寄り」のママ友集会。親しい友人ならまだいいけど、ママ友になると気を遣いますよね。みんなの料理が...記事を読む「子供の便秘」はツライ。原因と治す方法は?1歳から4歳まで便秘で悩まされました。