皆さま「むくみ」って気になりませんか?!私は脚のむくみが気になるんです!オフィスワークをしていても、外回りをしていても夕方になるとぱんぱんにむくんで...帰るころには足の甲がまるでクリームパンです(笑)モデルの菜々緒さんのようなスラッと美脚に憧れます...(何もかも追いつきませんがw)でも日常のケアでしっかりむくみをとっておいて少しでもスッキリすらっとした脚でいたいですよねね♪そこで今日は「むくみケア」についてお話しします!■そもそも「むくみ」とは?むくみとは「血液外の細胞と細胞の間に余分な水分がたまった状態」のことを言うんだそうです。◎立ちっぱなし立ちっぱなしの時間が長いと、筋肉疲労で結構が悪くなったり、重力で下半身にリンパがたまりやすく脚がむくみます。◎座りっぱなしデスクワークなど1日中同じ姿勢で脚の筋肉を使わないと、血液やリンパが心臓のほうへ押し戻すポンプがあまり働かないため、水分がたまってむくみます。実は寝ている間にもリンパの滞りが流れていくため、睡眠時間が少ないとリンパが流れていく時間が足りないため、むくみの原因になりやすいのです。その他、塩分の取りすぎ、アルコールの飲みすぎ、冷えなどもむくみの原因になります。筋トレで筋肉をつける!筋トレをして筋肉をつけるをつけることで、ふくらはぎの血液を運ぶポンプの機能が上がるので、自然とむくみにくくなるのです。いってアスリートなみの筋トレではなく、軽くつま先立ちで上げ下げするだけでもOK♪マッサージ・ストレッチをするストレッチやマッサージで血行を良くし、リンパの流れにそってマッサージをするだけでも老廃物が流れていきます。冷やさない!最後に、冷やさないことも重要!冷えは何においても大敵ですが、冷えると血行不良でむくんでしまうのでお風呂でゆっくりとリラックスしてしっかり温まり、1日の疲れをとりましょう。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。最近の私のマイブーム。最近醤油にハマっている私。