身体の不調は大阪狭山市にある【ひかり鍼灸整骨院】にお任せください。4丁目20-16※土曜は8:30-13:00まで。平日は予約優先、木曜/日曜は完全予約制。ひかり鍼灸整骨院までお電話、又は下記お問い合わせフォームよりメールでお問い合わせ下さい。ひかり鍼灸整骨院スタッフの東膳です今日は前回紹介したトレーニングを実際に13時からのボディケア教室でやって貰ってる所を公開しますその画像がこちら!!!皆さん、今の自分の筋力や柔軟性に応じて体重のかけ具合や体の角度を変えています。写真では、首を回して呼吸はしてませんがそこは、その日の参加者の体調や、プログラムによって変えてます。落とされました...こういう運をもってる男、東膳ですさて!!前回は、お腹が出る原因で、脂肪以外の物について書かせて頂きましたが今日は、お腹が出る原因に効果的な自宅で簡単に出来るトレーニングを紹介します1シコ立ちこの形で10秒~30秒キープします。注意点として◎上半身は前や後ろに倒さない様に◎膝と足の向きが一緒になる様に◎膝が足より前に出ない様に◎無理に長時間キープしない◎お尻の穴を閉めるが有ります。このメニューは正しく行うことで骨盤の傾きを正常な方向に戻す効果が有りまた、骨盤のインナ-マッスルを効率よく鍛え、骨盤を締める効果もあります2逆立ち今回は内臓を引き上げる為の逆立ちと言う事で逆立ち前に一つチェックをしてもらいます。首を左右に回してみて、動きにくい方がどちらかを確認します。内臓が下がっていると、体の中から筋肉を引っ張って、首に影響を出します。右を向きにくいから右の内臓が下がってるという訳ではないですが、目安として逆立ち前にチェックしてみて下さい。負荷に応じて3種類あります。1、低負荷これは、逆立ちをやった事が無い方や体を支える自信の無い方におススメの方法です。体が硬ければ、膝が曲がっても良いのでしっかり手に体重を乗せて行いましょう!これは以前、13時からのボディケア教室で行った時の写真ですが、皆さんそれぞれ今の自分に合った形で取り組まれてます。単純に逆立ちが出来ない方におススメの方法です。壁に背を向けて立って、そこから地面に手をついて壁を登ります。逆立ちの状態で、自分の向きにくかった方を向いて深呼吸をしっかり大きく行います。『あれ、どっちが向きにくかったっけ?』てなりやすいので気をつけて下さい(笑)逆立ち後は、もう一度首を回して最初より回りやすくなった事を確認してテンションあげて継続して下さい継続して行う上での注意点として◎1回1分未満にする◎手首、腰、背中に痛みが出ない様に◎頭は地面につけない様にという点に注意して下さい13時からのボディケア教室でもこのメニューをやってもらう事があります。その時に撮った写真も有るのでもし載せても良いと言ってくれたら皆さんにも良い見本としてお見せしますね今日挙げた体操は、ほんの一部です。13時から)に参加してみてください初回体験は無料ですしんどい事もしますがしんどいからこそ効果は出ますよ最後は宣伝も入りましたが今日は以上になります。お腹編1おはようございます自律神経を整える整体が好評な大阪狭山市の,ひかり鍼灸整骨院スタッフの東膳です今回のお題は、ブログを見てくれている患者さんの中でもリクエストが多かった『ダイエット』について書いていきます。あなたは、『ダイエット』と聞いてどんな方法を思い浮かべますか?または、どんな方法を試した事がありますか?試して、成功しましたか?男女共に、約85%の方が今より痩せたいと考えてるそうです。走ったり腹筋してるだけではなかなか痩せないんですよね...そのお腹の原因は、ぜい肉では無いかもしれません!!よく皆さんが抱えている原因として抱えている物を2つ挙げていきます1骨盤の歪み骨盤が前に傾くと、上の図のように腰が反って、お腹が出ます。腰痛になる事も多くなります。壁と腰の間に握りこぶしが入ると言う方は、骨盤が前傾している可能性があります。便秘の方は大腸に便が溜まって、その重みで大腸が下がってしまいます。下がった大腸の影響でお腹が出てしまうんですね。正常な排便は1日に1~3回と言われていますが、やっぱり1日3回は頑張りたい所ですよね他にも、腎臓が下がると、筋肉が緊張して骨盤を前傾させやすくします。その結果、お腹が出てきます。上記の2つは複合して起きている事も多くこれらの影響で代謝が下がってしまい自律神経にも不調が出てきてお腹や背中、腰回りが浮腫むことで脂肪が付いたようにボテッとしてしまいます。子供の体操教室にて50m走の測定会と早くなる為のトレーニング指導を開催します今の小学生は、約20年前に比べて平均で約20%も体力テストの数値が低いそうです。費用:無料(教室初参加の方)参加経験のある方は通常通りの費用になります雨天時は、ひかり鍼灸整骨院内において速く走る為のトレーニングを予定しています。