美腸Diet!!食事、エクササイズ、美腸。リバウンドしないダイエット情報をお届けします。美腸(お腹快調)よろしければシェアしてください寒い時期になると、気になるってくる「温活」。「温活って何?」「どんな方法があるの?」という方も多いのではないでしょうか?体が冷えてしまっていると、ダイエットもうまく行かなくなります。必要なの?「温活」とは、体を温めることで、自分の体を元気にさせることなんです。冬になると、手足が冷たくて、夜なかなか眠れない方も多いのではないですか?私は、肩こりがひどくなったり、便秘になりやすくなるんです。毎日スッキリ出ていたのに、1日おきになってしまう。その原因は「冷え」から来ていると知って、「温活」し始めました。お腹が冷えると便秘になりやすくなる。美腸になってダイエットするには、「冷え」大敵なんですね。「温活」で、本来の元気な体を取り戻して、毎日スルーりのダイエット向きなお腹を取り戻したい!この冬の私の「温活」のテーマです。体を外側からじわーっと温める方法と、体の中側を温める方法。あるんですが、この2つを両方行うのが、ぽかぽかになる冬のダイエットの秘訣なんです。ダイエットのための4つの温活方法では、具体的な「温活」の仕方は、というと......。体を外側から温める方法その1.温活アイテム寒くなると、ヒートテックなどの温かいインナーウエアや、腹巻などの出番ですよね。「着て体を冷えから守る」のは、今までの方法。この冬は、「着る+代謝を上げて痩せる」インナーウエアで、一歩進んだ「攻め」の温活が流行っているんですよ。私が着て効果があると感じたのは、「加圧インナー」や「加圧シャツ」と言われる、痩せる機能をプラスしたインナーウエアです。着るだけで、ほっそり見えるのも、今までのインナーとの大きな違いです。それに、加圧効果でポカポカしてきます。お腹周りも適度に刺激されるので、便秘の方には特におすすめです。締め付けられるキツイ感じはありませんし、2,000円位の価格なので、去年のあったかインナーとあまり値段が変わらないのも、買いやすいですよね。お腹や背中など、痩せる効果をまとめてみました。着ているとポカポカしてくるのは、代謝が上がっている証拠です。きつすぎず程よい着圧感で、着るだけで美ボディ!体を外側から温める方法その2温灸で温めるお灸というと、「熱そう」「やけどしそう」「怖い」というイメージがあるかもしれませんが、今のお灸は、肌に直接当たらないものが多いんです。皮膚に到達する前に消えてしまうので、「じんわーり」とした柔らかい温かさで気持ちいいですよ。自分でもできるお灸があるんですよ。肌に触れる前に消えますので安心です。自宅で手軽にできるのはいいんですが、お腹周りなどの見えるところだけで、背中や腰はできないんです。それに、私は気にならないのですが、部屋に匂いがつくのがイヤだという方もいるみたいです。そんなときは、プロにお願いするのも一つの手ですよ。冷えだけでなく、肩こりや腰痛などのツボにも、ドンピシャリな施術をしてもらえますし、マッサージも同時にしてもらうと、「ほわー」っと気持ちよさが倍増しちゃいます。EPARKリラク&エステは、ネットで探して予約できるマッサージやリラクゼーションの専門サイトです。口コミが多く投稿されているので、参考にできるのがいいんですよね。キャッシュバックや返金保証もあるので、初めてのお店でも安心です。お得な特典をまとめてみました。全国のマッサージ&リラクゼーションサロンの中から、あなたにぴったりなお店を探して、予約できます。キャッシュバック・ペア割引など、ネットで予約するとお得なキャンペーンもありますので、今すぐチェックしてくださいね。体を外側から温める方法その3入浴お風呂にじっくり入るのも、いいですよね。リラックスできますし、自宅でゆっくり入ると、1日の疲れもとれますよね。お気に入りの入浴剤やアロマオイルなどで、のんびりしたバスタイム。体を内側から温める方法その1生姜で温める便秘の改善や予防には、温まる飲み物で、腸を元気にすることが大切なんですよ。寒くなると「しょうが」を飲み物に入れる方、多いのでは?でも、すりおろした生のしょうがは、一時はポカポカしても、逆に体を冷やす結果になってしまいます。実は、生しょうがには体を冷やす効果があるからなんです。生のしょうが、チューブ入りのしょうがは、「温活」には逆効果になってしまいますので、お気を付けくださいね。どんな「しょうが」ならいいのでしょうか?しょうがを熱したり、熱で乾燥させると、その成分が体を温める「ショウガオール」に変わります。これが「温活」に欠かせない、ポカポカ成分なんです。私は、ショウガオールをおいしく簡単にとれる、ジンジャーシロップやジンジャーペーストを使っています。紅茶やプーアル茶などの体が温まるお茶に、ジンジャーシロップやジンジャーペーストを入れて飲むと、ポカポカ効果が倍増されますし、生姜焼きに使えば、簡単にプロ級の味になる優れものなんです。ジンジャーシロップとペースト完全比較しょうがで作られた2つの製品を徹底比較しています。比べると、色や味の違いがはっきりしてきました。冬の温活にかかせないホットジンジャーではどちらが向いているのでしょうか?しょうが好き必見です!!手足が冷たくて、なかなか寝付けない時には、寝る前のホットジンジャードリンクがオススメです。お湯に溶かすだけで、おいしいホットジンジャーができるので、就寝前の「温活」にぴったりです。さいごにホットヨガもいいですよね。温かい部屋の中で行なうので、ストレッチのような小さな動きでも、大きな効果が上がるんです。「温活」プラス「脂肪燃焼」で、冬のダイエットにぴったりですよね。先日、ホットヨガが初めての友人と一緒に、行ってきたんですが、「自宅に帰ってからもポカポカしていて、便秘にもいい」とすっかりはまってしまったみたいです。友人Sちゃんのホットヨガ体験記はこちらで読めます。【レビュー】カラダが固くても運動していなくても、ホットヨガは無理なく楽しめます。体験してみた感想と、予約の方法から実際のスタジオのヨガの様子まで、詳しくお伝えします。「温活」で体を温めると、冷え症が改善されて、体の内側からポカポカしてきます。寒い季節、せっかくのダイエットが、黄色信号になるのはもったいないです。「温活」で、美腸を取り戻してくださいね。旅行前の私に戻る旅行中のちょっとしたことダイエットするには、楽して痩せる体づくり。旬のダイエット方法をご紹介します■食後の血糖値がダイエットのポイント楽してダイエット!糖質制限より”ベジファス”な3つの理由ベジファスを試してみました。どんな味か?どれ位の量か?詳しくお伝えします。食後の血糖値の上昇を上手にコントロールできれば、楽してダイエットにつながります。プロのアドバイスもゲットできる進化形ダイエットはコレ面倒くさくなくて、自然に続けられる、イマドキのレコーディングダイエットです。面倒な記録は要りません。食べた物を写メに撮って、専用アプリで送信するだけ。プロからのアドバイスや、ダイエットポイントが毎日届きます。Diet(ドクターズダイエット)】は、3日間無料です。自宅で手軽にダイエットできますよ。■ホット野菜ジュースで朝温活ダイエット美腸のための温活3:ホット野菜ジュースで低カロリーな朝食を全ての野菜ジュースがホットに合うんじゃなかったんです。寒い朝にぴったりのジュースを見つけましたよ。200kcal以下と300kcal以下のダイエット向きな朝食メニューも合わせてご紹介します。朝から温活&ビタミンチャージ、しかも低カロリー。おいしいホットジュースで、健康的に朝からダイエットしましょう。【レビュー】カラダが固くても運動していなくても、ホットヨガは無理なく楽しめます。体験してみた感想と、予約の方法から実際のスタジオのヨガの様子まで、詳しくお伝えします。こちらの記事も読まれています[レビュー]シンデレラスリープでぐっすり眠ってダイエットホルモンバランスに着目した女性のための睡眠サポートサプリメントです。アミノ酸とハーブを主成分とし、ぐっすりの眠りで快適な1日をサポートします。イライラともこれでサヨナラできそうです。いい睡眠はダイエットにもつながります。初回限定1980円のキャンペーン中です。見学してきました:おしゃれなハーブガーデン&オーガニック野菜シェア畑を【写真付レビュー】で詳細にご紹介します。種や苗は準備不要、道具は貸してくれる。スタート時から丁寧なサポート付。きれいなクラブハウスにシャワーも完備、旅行中は代行も頼める。泥だらけの畑のイメージはありません。ロッカールームで着替えてから作業できるので、帰りはショッピングもできますよ。優光泉を飲んでわかった!無理をしないダイエットの秘訣。優光泉は無添加の健康食品として、色々な飲み方ができます。吸収を抑えるブログランキングに参加しております。