血管疾患といえば、脳卒中や心筋梗塞などが挙げられますが秋から冬にかけて増えてくる怖い病です。できればしっかり予防したいところです。そこで血管疾患の名医ご自身が行っている予防法がテレビ朝日「林修の今でしょ!講座」で放送されましたのでまとめてみました。先生ご自身の血管年齢を計測したところ実年齢52歳に対して血管年齢は38歳でした。これで言っていることに説得力があるというものです。池谷先生が実際行っている3つの血管疾患予防法が紹介されました。秋の魚を食べる秋の魚を食べること。秋の魚には血管を守るEPAが含まれているためだということでした。オススメは戻りカツオ、EPAが豊富に含まれ同じカツオでも春に取れる初カツオとは比べ物にならないほどEPAが豊富なんだそうです。本マグロ(脂身)、マイワシ、ブリ、サンマ、カツオ(秋)マグロは天然よりも養殖のほうがEPAが多く含まれるのでオススメ。量は毎日刺身1人前が理想。太らないようにすることが血管疾患の予防につながるといいます。昼食を2時に食べるというのは、脂肪をため込む命令を出すビーマル1という物質がお昼2時に一番分泌が減るため、一番太りにくいといいます。昼2時に食べる量を増やし、朝、夕を減らすと太りにくいといいます。池谷先生自身も、昼食を2時に食べるようにして約10kgのダイエットに成功したそうです。血管疾患の予防には運動がオススメ。運動をすることで血流がよくなるとNO(一酸化窒素)が作られ、血管の修復や血管が広がるからだそうです。中でも池谷先生のオススメの運動がゾンビ体操です。ゾンビ体操は、池谷先生が30年かけて見つけだしたというものなんだそうです。やり方は、力を抜いてその場でジョギングするといういたって簡単なもの。ポイントは、全身の力や顔の力も抜いてリラックスして行うこと。下半身はちょっと元気に行うといいそうです。リラックスして血管が広がり、足を動かすことで一酸化窒素がでて血管に良いとのこと。×この広告は180日以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。