肩こり解消に効果があるグッズ、サプリの体験談。肩こり解消、予防に効くストレッチとマッサージの具体的な方法を紹介します。肩こり解消ストレッチベッドや布団に寝っ転がったまま40秒でできるストレッチを紹介します。肩と肩甲骨と背中を動かすストレッチです。寝る前にちょっと思い出して試してみてください。スポンサードリンク1肘の上げ下げストレッチまずは上向きに寝てください。足は軽く開いてリラックスした状態です。邪魔になるようなら外してください。右手で右肩を、左手で左肩をさわるように腕を曲げてください。肩に触れている感じです。そのまま、両方の肘を頭の方に上げていってください。脇をしっかりと開きましょう。肩甲骨が動いて開いているのを感じられると思います。次に両肘を下ろしていって肘が脇腹にくっつくようにしてください。首から肩にかけてが伸びているのがわかるでしょうか。肘を上げて下ろすまでが、1セットです。これを5セット繰り返してください。ストレッチ中は呼吸をしっかりとおこなってください。スポンサードリンク2肩甲骨ほぐしのストレッチ次に両手を大きく左右に広げて大の字になってください。左手から肘を曲げないでゆっくりと天井の方に伸ばしていき、それから左手を右手に重ねるように下ろしていきます。左肩が浮いて背中、肩甲骨が伸びます。左のおしりが浮き過ぎないように注意してください。左手をゆっくりともとに戻します。次に右手を同じように左手と重ねるようにします。これを1セットで5セットおこないましょう。ストレッチ中は呼吸をしっかりとおこなってください。左右で感じ方が違いました。肩の関節がごりごり鳴っているような感覚でした。右と左のバランスが悪いようです。普段の姿勢の問題もあるのでしょう。寝付きがよかったです。ベッドに入ってから今日はちょっと肩の調子がよくないなっていうときに気張らずに、さっとできるのがいいですね。記事を読む肩こりストレッチ。体験したので紹介します。記事を読む肩こりストレッチ、肩の可動域をチェックする肩こりを感じていてストレッチをしてみたいけど、どんなストレッチをすればいいのかイマイチわからない方に記事を読むPREV肩こりに効くストレッチ。2NEXT肩こり解消のツボ押し道具。巻き肩はタオルストレッチで解消。巻き肩はタオルストレッチで解消。肩こり解消に効果があるグッズ、サプリの体験談。肩こり解消、予防に効くストレッチとマッサージの具体的な方法を紹介します。