レシピ本、好評発売中です。balancekitchenTweet「メタボ」じゃなくても「ロコモ」に要注意!元気なおばあちゃんになりたい!2016年12月16日12月から、ジョギングを始めました。初日からしばらくは、600mほどで死ぬほど苦しくなって歩き、またちょっと走り・・・という状態。思っていた以上の体力の無さに、「これはやばい・・・」と思いました。続きを読む12月から、ジョギングを始めました。初日からしばらくは、600mほどで死ぬほど苦しくなって歩き、またちょっと走り・・・という状態。思っていた以上の体力の無さに、「これはやばい・・・」と思いました。今ではゆ~っくりな速度(1kmを7~8分ほ速さ)ですが、2kmちょっとなら、息が上がらず走れるように。継続は力なり・・・ですねむしろ痩せてて、全くメタボでない私が、なぜ「運動しなくちゃ!」と思ったのか。それは、「このままでは、ロコモになる!!!」と思い、恐ろしかったからです。「メタボ」はみなさんご存知だと思うのですが、「ロコモ」は知らない方もいるかもしれません。ロコモとは、「運動器の障害のために移動機能の低下をきたした状態」。いうと、イメージがわきにくいですよね。要は、筋肉が弱ったり、関節や腰が痛くて動きにくくなったり、変形したりして、立ったり歩いたちがしにくくなること。腰が曲がったり、膝が痛そうだったり、筋力が衰えているお年寄りが、ゆっくりしか歩けなかったりしてるのは誰でも見たことがあると思います。歳を取ってからの話でしょ?と思いがちですが、若いころからの運動と食生活が大切なのです。骨も筋肉も、20~30代がピークです。その後、適切な栄養と、運動による刺激を与えることで、強さが維持されていきます。30代以降、食べ過ぎて太って関節に負担をかけすぎたり、逆に不規則な食生活で栄養不足で骨や筋肉が弱っていたり、車ばっかりで歩かず、家でごろごろする生活をしていると・・・・危険です。太り過ぎを気を付けている人は多いと思うのですが、痩せすぎもロコモのリスクになるんです。しない」・・・だと、将来弱って介護が必要になってしまう可能性があるんですね~。私は肉や魚も好きでちゃんと食べてて栄養面は良いんですが、あまりにも運動量が少ないので、このままではまずい、と思ったわけです。車で通勤、仕事はせまいオペ室か、外来の椅子か、パソコンの前。趣味は料理か読書・・・・・・ほとんど歩かないですからね・・・・。太っているかどうかにかかわらず、ます軽い運動から始めてみましょう^^※スポーツ選手のような激しすぎる運動は、逆に関節などに負担がかかり良くない場合もあります。私は、ジョギングを始めてからたった2週間ほどですが、冷え症がちょっと良くなったり、夜の眠りも深くなった感じで、すでに良い効果が出ているようです。メタボ気味の人なら、メタボ改善にもなりますし、もちろんダイエットにも効果的です。ロコモはもっと先の話ですが、今の自分にも効果が実感できますよ^^走るのが無理なら、歩くだけでも^^しんどいと思ったら続かないので、しんどくない程度の運動を、少しだけ頑張って続けるのが大切だと思います。日焼けの季節には、ルームランナーを買おうかな・・・。元気でハツラツとしたおばあちゃん!:..。