この記事は3分で読めますSHAREツイートシェアはてブLINEPocket3度のうつ休職を乗り越えた「再発しないメンタルアップ」の専門家うつ克服カウンセラーの椎名優介です。変化を感じて「これで大丈夫!」と思ったのにまた落ち込んでいる・・・カウンセリングに取り組んでいるとこのようなことを体験します。受けた回数に比例して変化して良くなっていくや、1回で劇的に変化するといったことはまず、ありません。行きつ戻りつしながら少しずつ変化していきます。急に大きく変化したときほど落ち込みも大きいのです。潜在意識は変わりたくないからです。潜在意識は変化を嫌がります。変化を察知すると元に戻ろうとします。今のままでいよう!という仕組みで現状維持をしようとします。ダイエットのリバウンドもこれと同じ仕組みで起きます。急なダイエットをしたときほど、リバウンドも急で大きく襲ってきます。元に戻ろうとして落ち込みがきます。落ち込みも大きいです。ここであきらめてしまうと変化せずに終わってしまいます。揺り戻しはよくなるプロセスのひとつと思って、あきらめずに続けてください。これを繰り返していくことで変化が積みあがっていきます。大きな落ち込みはつらいものです。心が折れそうになります。私のセッションでは、ゆるやかで負担の少ない変化を目指しています。小さくゆっくりとした変化を作り出します。過度な落ち込みを避けてモチベーションを保ちながら大きな変化を無理なく作り出すことができます。結果を求めるのではなく、プロセスを整えてじっくり取り組み続けること。これがリバウンドせず最終的に人生を大きく好転させるコツなのです。自分らしい人生を歩みたいと考えている方は、お試しカウンセリングをお申込みください。今の状況をしっかりお聴きしてどういうことに取り組んでいけばいいか、ご説明させていただきます。気持ちが楽になり、この先のヒントが得られるかもしれません。分からないことがあれば遠慮なくお問合せください。東京都・銀座のカウンセリングルーム『メンタルアップ』へお越しください。コラムの更新情報や限定情報を配信しています。システム会社に入社するも、長時間労働、プレッシャーなどが重なりうつに。10年に渡り3度の休職を繰り返す。その後、心理学、コミュニケーションを学び、劇的に変化。現在、うつ、職場の人間関係で悩む人のためのカウンセリングルーム『メンタルアップ』を主宰。システム会社に入社するも、長時間労働、プレッシャーなどが重なりうつに。10年に渡り3度の休職を繰り返す。その後、心理学、コミュニケーションを学び、劇的に変化。現在、うつ、職場の人間関係で悩む人のためのカウンセリングルーム『メンタルアップ』を主宰。