このストレッチ!特に右側の菱形筋が効きますね。気持ちいい痛みがでました。肘を後ろに引っ張って胸を張るストレッチはしますけど、これはその反対バージョンですね。一緒におこなうと前後両方ストレッチできて一石二鳥です。スポンサードリンク運動11,13:広背筋(こうはいきん)つづいて広背筋です。名前はよく聞きますね。背中のほぼ中央にある大きな筋肉です。懸垂をする動作で最も働く筋肉だそうです。懸垂なんて、学生の頃からできないからなぁ〜本当は鍛えたほうがいいでしょうね。トリガーポイントを探していきます。右腕を上に伸して肘を曲げて手のひらを後頭部に置きます。これで背中の右側のストレッチをします。そのまま、ワキの下を親指と4本の指で摘むようにして圧迫します。痛みは背中の中央または腕全体に弱く出るようです。