Blog世界中の治療やトレーニングを研究してます。2013年アスリートの治療に特化したNakajima整骨院を横浜市に開業。Specialist。Tumblrプライオメトリックトレーニングの留意点プライオメトリックストレーニングに関するこれらのすべての留意点により、筋-腱スティフネスに十分に配慮して、エクササイズを漸進させる必要があります。スティフネスが高ければ、予備活性が増大し、その結果、筋は接地局面で一層効率的な方法で高衝撃の負荷に耐え、衝撃を吸収できます。したがって、スポーツ選手の漸進は、より低強度で低速のドリルから開始し、次第により高強度で高速のエクササイズに進むように計画しなければなりません。Lloydらは、青少年のプライオメトリックストレーニングに関して6段階の漸進モデルを解説しています。漸進提案の基本的な要点は、トレーニングの強度(低強度から高強度のエクササイズへ)、量(6~10レップを1~複数セット)、頻度(間を空けて週2回)、速度そして回復時間(60~180秒)になります。ひとつの漸進のための留意事項は、基本的運動(自体重スクワット、ランジなど)から始めて、低強度のプライオメトリックエクササイズ(その場ジャンプなど)に進み、続いて中強度のエクササイズ(マルチプルバイラテラルホップ、ボックスジャンプなど)を行い、その上でより複雑で高衝撃で負荷を伴う再高強度のエクササイズ(ユニラテラルバウンド、デプスジャンプなど)へと進みます。競技状況において高いパフォーマンスの鍵となるのは素早い方向転換能力になります。向上もプライオメトリック能力の開発にとって同じように必要になります。最適な方向転換のために、また最終的には競技状況に固有の運動範囲でSSCを適用するために、弾性作用と反射作用に重点を置くことが必要になります。reserved.スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。