2016/07/18ダイエットや健康のために用いられている食材の中には、意外とカロリーが高いものが含まれています。カロリーが高いからと言って、ダイエットに不向きというわけではなく、食べる量や食べ方によって、高い栄養価を得られる食材にもなるようです。そんな意外とカロリーの高い食材について調べてみました。スポンサーリンクこんな記事もよく読まれています﻿車検で交換を推奨されることが多い部品を知って賢く交換を!車検の見積もりをもらうと、いくつか交換を推奨されている部位が...中学生カップルは付き合うと何するの?長続きさせる方法は...最近は彼女、彼氏がいる中学生が増えています。恋愛がどんど...﻿インフルエンザの予防接種は会社が強制してもいい?法的にどう?インフルエンザが猛威を振るうこの季節。周りでインフ...﻿女性のバイクライフ!バイカーのブログで学ぶポイント&注意点バイクは男性の乗り物というイメージが強くありますが、最近は女...﻿女性でもバイクの免許は取れる?事前情報で大型も夢じゃない!最近はバイクの免許を取得する女性が増えてきているようです。男の子は中学生頃になると、食事の量が一気に増える傾向にありま...結婚が20年を超える夫婦の離婚が増加...その中身と実態とは?近年、結婚生活20年を超える夫婦の離婚が増えています。中心に車中泊旅行が人気を集めています。夫婦...﻿旦那と離婚したい...ブログを参考に今の自分と比較してみては...旦那との離婚までの顛末を細かく書き記されたブログはたくさんあ...﻿中学生のスマホ依存~取り上げることで生じる悪影響とは...中学生にもなるとスマホを持つ子供も増えていきます。意外にカロリーが高い食材1そうめんそうめんといえば、麺とつけ汁、薬味で食べるヘルシーな料理に思われがちですが、実はとても太りやすい料理の1つだったのです。その理由は、カロリーの高さです。そうめんの材料は中力粉と呼ばれる普通小麦です。そこへ塩水を注ぎ込み、固まるまで練り混ぜます。十分に熟した生地を腕ほどの太さへカットしたら、生地をよじりながら細長く引き伸ばして行きます。その細長く伸ばす工程で油を用いているため、そうめんの表面には油で被覆加工が施されているのです。乾麺のそうめん100g(1人前)のカロリーはおよそ356Kcalあり、これはご飯2杯分のカロリーに匹敵するほどです。そうめんの食べやすさも1つの要因となっています。そうめんは細長くてツルツルと食べる料理です。そのため、咀嚼回数が減少し、満腹中枢が刺激されないため、なかなか満腹感が得られません。満腹感が得られないと人間はどんどん食事の量が増えて行き、結果1人で3人前食べていたなんてことも少なくありません。引用元-太りにくい「そうめん」の食べ方。-たべものニュース-意外にカロリーが高い食材2枝豆とてもヘルシーなイメージがする枝豆。確かにカロリーはそこまで高くはないですが実は他の野菜類よりカロリーが高いです。知られていないことですが枝豆というのは大豆が成熟する前に収穫されたもの。大豆の赤ちゃんということなのです。親の大豆が高カロリーなため赤ちゃんの枝豆も少しカロリーが高いというわけです。ちなみに枝豆は豆類ではなく野菜類に分類されるそうです。枝豆のカロリーや栄養は?では、実際枝豆のカロリーや主な栄養成分って何でしょうか?枝豆の可食部100gあたりのカロリーは135kcalです。これが多いのか少ないのか?確かに2ケタ台がひしめく野菜類の中では高めですが肉や穀物などと比べたらどうでしょうか?そして枝豆は豆類と野菜類の特徴を併せ持つ栄養価の高い食材でもあります。必須アミノ酸であるメチオニン。これはアルコールの分解を助け、肝機能を高めます。おつまみとして非常に理に適っているわけですね。ビタミンB1は疲労回復や糖を分解する補酵素としての役割を果たします。意外にカロリーが高い食材3春雨ランチや夜食に春雨ヌードルを食べている女性は多いはず。市販の春雨ヌードルは大体が150kcal以下。食べ応えがあって、満足感があり“ラーメン欲”を解消するときにもピッタリですが、春雨は10gで35kcal前後。春雨ヌードルに入っている春雨の量は30g前後の事が多いので、春雨だけで100kcalほどあるということになります。あれ、思ったより高い?食感や無味でアレンジしやすい「しらたき」とごちゃ混ぜになり、春雨を低カロだと思っている人が多い様子。春雨の原料は緑豆のでん粉なので思ったよりもカロリーがあるのです。いえ、食物繊維が豊富な春雨は女性には嬉しい食材でもあります。春雨ヌードルが危険なのがその塩分。スープを全部飲み干すと1日に必要な塩分の半分に達することも。お湯を注ぐだけで食べられる便利な食品ですが、日常的に食べない方が健康の為。100gは、よくスーパーなどで売られている1袋分です。こんにゃくと比較してみると、しらたきで100g、6kcalなんですよ。板こんにゃくでは100g、5kcalです。糖質ですよ!意外にカロリーが高い食材4アボカドアボカド1個当たりのカロリーは262kcalです。アボカド1個あたりの重さがだいたい200g、可食部が140gであると言われています。これは、平均的なアボカドの場合の数値で、大きさが変われば当然それぞれの数値も変わることになります。大きめのアボカドを選んだ場合にはカロリーがこれよりも高く、小さめのアボカドを選んだ場合には低くなると考えてください。アボカドのカロリーは高いのかアボカドのカロリーは高いというイメージをお持ちの方も多いのではないでしょうか。そのイメージ通り、アボカドのカロリーはとっても高いのです。そのカロリーの高さは果実の中ではナンバーワンで、なんとギネスブックにも掲載されているほどです。その理由は、アボカドには大量の油が含まれているため。この油が、アボカドのカロリーを高くしている原因となっているのです。[ウェルク]カロリーが高い食材に変化してしまう危険な調理法(1)ヘルシー食材をそのまま油料理にするナスやシイタケは、ヘルシー食材の代表。これらの食材は下ごしらえせずにそのまま油料理にすると高カロリー食材に変身します。同じ分量でも、ナスの天ぷらは鶏のから揚げよりもカロリーが高いのです。ナスもシイタケもスポンジのような構造をしているので、油がどんどん吸い込まれていきます。他にもパセリやシソも油吸収率は高め。水分の多いものは、ほぼ吸収率が高いと思ってよいでしょう。そんな時は一度茹でる、または片栗粉をまぶすことで油吸収を抑えられます。(2)食材を小さく切ったり、細かく切ったりする食材によっても油を吸収する量は変わりますが、同じ食材でも切り方によって油の吸収量は変わってきます。表面積が大きくなれば、油に触れる面積も広くなり吸油率も高くなるので、小さく切ったり、細く切ったりすると高カロリー。できるだけ大ぶりで、調理後にカットするのがおすすめです。「ニキビができる」「カロリーが高い」...そんなイメージのあるアーモンドですが、実はデトックス効果から若返り効果まで、アーモンドには素晴らしい効能がいっぱい。ダークチョコレート:フラボノイドが心臓病のリスクを下げて血圧を下げる。脂肪とカロリーは高いので注意。2016チーズのダイエット効果チーズはカロリーが高めと思われがち。高いといえば高いのですが、アミノ酸やビタミンも豊富でお腹の持ちもかなり良いのがチーズの魅力。脂肪の燃焼を後押ししたり、腸の動きも活発になるのでダイエットに適した食材なのです。食べ過ぎには注意です。2016鶏胸肉を料理する度にヘルシーな食材だなんて嘘っぱちだ!と思う。もも肉は蒸したり油落としながら焼いたりさっぱり食べるのが好きだけど、胸肉は油足しちゃう。コンフィとか、唐揚げとか、マヨネーズ入ったサラダとか。わたしのご飯、胸肉のほうがカロリー高い。生鮮の農産物などの原料を加工して製造された食品のこと。加工食品には、糖や塩、脂質など多くの添加物が含まれている食材があるため、ダイエット中は上手に摂りいれるのが大切。お肉類の加工食品は、カロリーも高いためしっかり選びましょう。2016https://twitter.com/abcdefghihi1011/status/745469970851598336美味しいものはカロリー高いって理屈からカロリー高いものは美味しいって答えにたどり着いた。Post﻿車検で交換を推奨されることが多い部品を知って賢く交換を!車検の見積もりをもらうと、いくつか交換を推奨されている部位が...中学生カップルは付き合うと何するの?長続きさせる方法は...最近は彼女、彼氏がいる中学生が増えています。恋愛がどんど...﻿インフルエンザの予防接種は会社が強制してもいい?法的にどう?インフルエンザが猛威を振るうこの季節。周りでインフ...﻿女性のバイクライフ!バイカーのブログで学ぶポイント&注意点バイクは男性の乗り物というイメージが強くありますが、最近は女...﻿女性でもバイクの免許は取れる?事前情報で大型も夢じゃない!最近はバイクの免許を取得する女性が増えてきているようです。Reserved.ページ上部へ。