人の身体も個性があり、Aさんに効果があったからBさんにもあるとは単純にいえないところがあります。自分にとっての「バランスのよい生活」を色々やってみて見出すことかな、と思います。細胞は生まれ死んでを繰り返しますので身体の循環がバランスよく行われていることが肌の再生にもよいです。一般的に午後10時~午前2時は肌再生のゴールデンタイムといわれ睡眠状態にあるとよいとされていますので(身体がメンテナンスを開始し、肌の再生もその時間にされます)睡眠時間4時間でバランスがとれているのならその時間帯にかぶせていくだけでも違うのかもしれません。>何が直接的な原因なのかがわかりません。いろんなことが絡まりあい影響しあい、心身を作ります。身体と心は連動しているのでいくら「こうするとよい」という生活をしてもストレス過多であったりストレスフリーでも怠惰であったりすればそれは身体にも肌にもでます。人の身体を含め、雰囲気をみればその人がどういう状態なのか、どういう生活をしているのかそういったことがある程度わかります。単純に生活習慣のことをいえば食事のバランス(身体に必要なエネルギー源を得られているかどうか)睡眠時間(短いのでもしかしたら熟睡している時間も短く、疲れが取れていないかも)運動不足(循環されにくく、滞りやすくなりますので、老廃物が身体をめぐります。疲れがとれにくくなるし、肌がくすみます)過度のストレスがない状態であること(心身が緊張状態だと循環滞ります)などなどです。便秘だったり、ほてったり、カサついたり、冷えたりしていないでしょうか。人も生き物なので、太陽の光で目覚め、光が弱くなっていくにつれ眠くなっていく、ものです。昼夜逆転の生活をしたり、おかしなダイエットをしたりすると身体の機能がおかしくなります。身体が本来のバランスを取り戻したくてSOSを出すのです。私が気をつけていることは・おきたら白湯を飲む・極力身体を動かす(階段つかう、とかできるだけ歩く、とかその程度です)・きれいな姿勢を意識する(骨格が曲がると循環滞り老廃物たまります)・野菜中心の食生活(そのほうが身体が調子いいです。肉や魚も食べます)・12時には寝る・よく笑う・いいたいことは溜めないです。これらは「こうしよう」と意識しているというよりも自然とそうなったという感じです。そのほうが自分自身が楽だから。あと>そのことを思い一日1食の生活にしようとおもいました。>それにある理由からその1食というのも午前3じくらいにとります。回答ありがとうございます。身体の循環がバランスよく行われていることが大切なのですね。何かこのことを忘れていたように感じました。思い出したかのような感覚になりました。確かに今の私の生活はバランスが整っていないなと思いました。それと極力身体を動かすということばに目が覚めました。私も実践していこうと思います。美容と健康を求めてよりよい生活習慣を身につけていけるとよいなと思います。ありがとうございました。回答(4)ANo.4noname#148554【納豆、みかん2個、パセリ200g(少し加熱)、ベビーチーズ】これを毎日食べています。あとは、毎日味噌汁を作って食べています。味噌汁を食べれば栄養が十分に取れるくらい多くの具を入れます。【ニンジン、大根、ワカメ、油揚げ、玉葱、キャベツ、ナス、サトイモ・・・など】できるだけたくさん入れましょう。生野菜サラダも毎日食べた方がいいです。【レタス、トマト、つるむらさき、シソ、バナナ、キウイ】などを食べましょう。ヨーグルトにバナナやブルーベリー、みかんなどを入れて食べます。以前はコーヒーが好きで毎日飲んでいたのですが、今は緑茶を飲むようにしています。血流が良くなった気がして、肌もきれいですよ。米は雑穀米や赤米にするといいですよ。食事の味付けは薄味です。素材の味を味わう感じ。塩分を取らなさ過ぎても下痢をするので、最低限の塩分を取ることが重要です。梅干を1つ食べるといいですよ。私は料理に酢を少々入れて食べます。食欲増進にもなり、身体が元気になります。酢の過剰摂取も身体を壊しますので、ほどほどにするべきです。運動は、ウォーキングをしましょう。最初は家の周りを歩くだけでもいいです。徐々に距離を伸ばしていけます。した買い物でも車や自転車を使わず歩くことが重要です。外に出れば、それだけで気分転換になりますよ。太陽の光を浴びましょう。早朝にラジオ体操をするといいです。NHKで体操をやってるので、それをいっしょにやって、ストレッチします。あとは、歌を歌うことですね。大きく息を吸って大きく息を吐く、大きな声を出す、これだけでストレスも吹き飛んで脳の活性化になります。睡眠時間は、可能ならば6時間は確保したいですね。4時間だといくら慣れているといってもやっぱり身体は眠たがって居ます。仮に運動しなくても、食事は2~3食は摂って、水分もたくさん摂りましょう。11:15:14お礼お返事ありがとうございます。健康に気を使われているのだなということがすぐにわかりました。