Hypertensionの略)のこと。走るダイエットではなく「食生活を見直すダイエット」なんですね!さらに現在では、DASHダイエットを基にした減量やアンチエイジングのための食事法も考えられているようです。『体に良い』アメリカの公的機関が開発したDASHダイエット。「糖尿病のベストダイエット」に選ばれています。栄養士や医師もすすめる、安心のダイエット法です。一日の摂取カロリーを決めて、ルールに従った食事をとるDASHダイエット。全粒穀物(玄米など)↑を積極的に摂る事です!この食事法をマスターすれば、リバウンドの心配もありません^^レシピはこちら↓(工事中)『間食OK!』DASHダイエットのサンプルメニューには、間食がなんと「3回」もふくまれています!間食OKな食べ物は果物ナッツ低カロリーのチーズ・ヨーグルトこれ以外にもいろいろありますが、間食が出来るってのはストレスのリスクを減らしてくれるので助かりますね!『アルコール、スイーツOK!』タバコは禁止ですが「アルコール」や「スイーツ」は少しならOKとのこと。『やせる!』DASHダイエットの食事は低カロリーなだけでなく、他にもやせるポイントがたくさんあります。積極的にとることで、悪玉コレステロールが減ります。悪玉コレステロールが増えすぎると、余ったコレステロールが酸化し、動脈硬化や心筋梗塞などを引き起こす原因になります。なかでも豆類に含まれる大豆サポニンには、コレステロールを下げるだけでなくやせる効果も期待できます^^『生活習慣病の予防!』ナトリウム(食塩にふくまれる)を慢性的にとりすぎると、高血圧、胃がん、動脈硬化などの生活習慣病を引き起こす可能性があります。DASHダイエットをするとナトリウムをとる量が減るため、生活習慣病になりにくくなります。最後にいかがだったでしょうか?低カロリー食品でダイエットをする「置き換えダイエット」とは違い、食事そのものを考え直す、そんなダイエットといえます^^即効性はありませんが、体に溜まっている余分な脂肪を落としたり、健康的な体作りをサポートしてくれます!そもそもダイエットに即効も何もありません;早く痩せる、という事はそれだけ体に負担が大きいという事でもあります。その結果、リバウンドのリスクが上がったり、代謝そのものが下がってしまったりと、色んなデメリットが考えられます。