糖質とは砂糖だけじゃなく「米・パン・麺類」インナーマッスル腹筋でシェイプアップ!!いくら運動してもインナーマッスル腹筋を鍛えなければウエストは細くなりません。楽して腹筋を割る方法を詳しく解説します。糖質制限ダイエットで痩せるメカニズムについて詳しく見ていきましょう。「糖質とは」と聞かれて真っ先に思い浮かぶのが砂糖です。砂糖をふんだんに使用したチョコレートやケーキなどのお菓子類には、糖質がたっぷり入っています。糖質とはそれだけではありません。じつは、私たちが日々口にする「米・パン・麺類」といった主食、そのおもな栄養素はほとんどが糖質なのです。かぼちゃやじゃがいもといった根菜類、ビールや日本酒などの醸造酒にも糖質はたくさん含まれています。糖質を制限すると血糖値がほとんど上がりません。このためインスリンの分泌が極めて少なくて済みます。このインスリンが肥満ホルモンであることが明らかになってきているのです。糖質制限とはインスリン分泌を抑える体内に吸収された糖質は血糖となり、インスリンによって全身の筋肉や脂肪細胞などに運ばれます。このインスリンは、糖質を摂れば摂るほど大量に分泌されます。インスリンは血糖を細胞に届けるだけでなく、脂肪として体に蓄える働きもしてしまうのです。これが、インスリンが肥満ホルモンと呼ばれる理由。糖質制限とは、糖質を制限することでインスリンの分泌を抑え、脂肪を溜めないようにする食事法なのです。糖質制限食には3つあります。「スーパー/スタンダード/プチ」の3種類です。スーパー糖質制限食は1日3食すべて糖質を抜きます。スタンダードは1日2食、朝と夜は糖質を抜くもの。プチ糖質制限食は1日1食、夜だけ糖質を抜くのです。関連する記事は見当たりません。