UP「汚腸」の人はストレスに弱い!腸は美容と健康のバロメーターTweet毎日忙しい働き世代のアラサー・アラフォー女子は、ストレスが溜まってお肌もボロボロになりがちですよね。実はそのお肌のトラブル、腸内環境のせいかも......。腸は美容と健康のバロメーターとも言われており、お肌の状態や免疫力などを左右しているのです。今すぐ腸をエイジングケアして、内側からキレイになりませんか?汚腸はトラブルメーカー!?腸は、私たちの美容と健康に大きな影響を及ぼします。腸内環境が悪いと便秘になり、毒素が長く腸内にとどまるため、さまざまなトラブルを引き起こしてしまうのです。・皮下脂肪が増える・肌荒れや乾燥を引き起こす・免疫力が低下する・口臭や体臭がきつくなるこのようなトラブルの原因が腸にあったなんて、少し驚きですよね。ストレスに強い身体をつくることも可能に。小林弘幸さんの著書『快眠したければ「首」を緩めなさい』(小学館)によると、自律神経を介して私たちの腸と脳は密接につながっているのだそう。ストレスが極限になるとお腹が痛くなるのも、脳の不安が腸に伝わるためと考えられています。逆に言えば、腸内環境をきちんと整えることで、ストレスに左右されない健康的な身体をつくることができるのです。食物繊維でお腹の中をクリーニング一般的に、お腹にいいとされている食物繊維ですが、食べ過ぎると腸のトラブルを引き起こしてしまうことも。実は、水溶性と不溶性の食物繊維をバランスよく摂り入れることが大切なんです!便を柔らかくする水溶性と、腸のぜん動運動を引き起こして不要物を便として排出させる不溶性。きのこ類に多いのだそう。それぞれの食物に含まれている、総体的な食物繊維の量も気にかけたいですね。増やして腸内美人!お腹の中をクリーニングした後は、積極的に善玉菌を増やすように心がけましょう。腸のエイジングケアによく、いつも健やかな腸内環境を維持できますよ。善玉菌を増やしてくれる食べ物は、お馴染みのヨーグルトや納豆、味噌やオリゴ糖などです。逆に、コーヒーや紅茶などのカフェインや、スイーツ、脂っこいものなどは、食べすぎると腸への負担になります。消化しにくいもの、辛すぎるものなどを定期的に摂取するのは、避けたほうがいいようです。早食い、一気食いもNG。今一度、見直したい腸内環境。腸の状態が悪いと、せっかく摂り入れた美容成分も身体に浸透しません。≫このライターの記事を読むTweet楽して痩せたい!所持金500円で痩身エステ行った件たった5秒の紫外線対策!体験してみた結果...。絵を描いたり字を書いたりするのが好きです。コピーライタ・・・maruダイエットやフィットネスを得意ジャンルとするエディター/ライター。新卒で出版社に入社し、勤務して8年。コピーライターを経て、フリーランスへ。