反り腰なあなたが、下腹のぽっこりを解消するためのたった1つの筋トレ2020.01.24お腹痩せ反り腰なあなたが、下腹のぽっこりを解消するためのたった1つの筋トレこんにちは!立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。腰が反っている、いわゆる反り腰で、さらに下腹がぽっこりしている。こんなお悩みありませんか?そのお悩みは、必然的に起こっています。反り腰になると、お腹の筋肉が緩んで弱くなってしまい、そのせいで、下腹がぽっこり前に出てくるからです。腰が反っているからです。逆に腰と反対側のお腹の筋肉は緩んで、力が入っていない状態になります。下腹がぽっこりしてくるんです。お腹には内臓が詰まっていて、その内臓を収めるためにもお腹に力が入っていないといけないのですが、お腹に力が入っていないことで、その内臓も収まりが悪くなり、ポコッと下腹が出てくるんです。下腹がぽっこりしてくるんです。下腹がぽっこりしてくる理由です。反り腰を改善することが絶対必要なんです。反り腰のせいだからです。下腹のぽっこりを解消する筋トレを1つご紹介しますね!下腹ぽっこりの解消筋トレポールか、キャスターのついた椅子を用意し、つま先を上に向け、カカトを乗せます。腰を床に押し付けるようにします。カカトで踏ん張り、腰~背中を丸めながら、ゆっくり背骨を1つずつ床から浮かせるように体を持ち上げます。背中の真ん中(肩甲骨が浮かないぐらい)まで持ち上げたら、また腰~背中を丸めながら、ゆっくり背骨を1つずつ床につけていくように、体を下ろします。背骨を1つずつ床から浮かせるように持ち上げます。体力に合わせて3~6回繰り返します。太ももの裏や、スネ、お腹に力が入っている感じがあればOKです。逆に反り腰にの時に働きやすくなる太もも前、腰、ふくらはぎの筋肉を使いづらくできて反り腰の改善になります。早く下腹のぽっこりの解消につながりますよ。過去に無理な減量方法などによって優勝を逃した悔しさから、アフリカに2年間柔道を教えに行くタイミングで、身体について猛勉強し、無理のない身体作りメソッドを生み出す。言葉や文化の異なるアフリカでいかに分かりやすく指導するか試行錯誤した結果、全国チャンピオンを輩出。日本に帰国後、理論と指導法に磨きをかけ、女性のボディメイクに応用し、分かりやすい指導と週に1度のトレーニングでも身体が変わると運動初心者の女性たちに絶大な人気を得る。最新の投稿この著者の記事一覧ブログ2020.02.18『3カ月で一生痩せる』のは無理!痩せた体をキープしたいあなたへ。ダイエット食事法2020.02.17食べ過ぎたときの対処法は、炭水化物を食べること!ダイエット食事法2020.02.16食事の時間でダイエット成功が決まる!正しい朝昼夜の食べる時間はこれ!お酒とダイエット2020.02.15お酒を飲むときに食べた物は、体脂肪になります!お酒が太る理由。