タンパク質を軸にするとうまく整えられる。タンパク質を軸にするとうまく整えられる。迷ったら鶏むね肉!!プロテインに魅了されないようにPFCバランスはタンパク質を軸にするとうまく整えられる。脂質、糖質はどうせ摂れるコツコツとタンパク質を積み上げるタンパク質が不足する結果にしないためには?前回は、PFCバランス管理を『ジョウロでバケツをいっぱいにしよう!!ゲーム』でイメージをビジュアル化しました。こんなイメージまた、よほど意識した食事をしていないと、脂質と炭水化物のバケツが先にいっぱいにあふれてしまうことを説明しました。ゲーム感覚で楽しんで整える。今回はこんな困った状況、つまりタンパク質が不足しているのに脂質や炭水化物はオーバーしてしまう場合にはどうすればいいのかという対策と、またこんな状況を防ぐためにはどんな食事選びをすればいいのか、ということを説明します。「じゃあタンパク質を多いものも食べて調節すればいいじゃん。」という話になります。それはその通り、大正解です。「よし!じゃあタンパク質が不足した分、牛乳をいっぱい飲むぞ!!」ちょっと待ったぁ!たしかに牛乳にはタンパク質は『そこそこ』含まれています。『そこそこ』なのでタンパク質20gぽっち摂るのに600mlも飲まなければなりません。