准教授この夢ナビTALKは英語翻訳されています。動画の右下の字幕のアイコンをクリックすると英語字幕が表示されます。感情調節の研究から、人生のあり方が見えるストレスの影響は人それぞれです。人からの批判をすぐに忘れる人もいれば、何年も恨み続ける人もいます。大切なことは、ストレスをなくすことではなく、ストレス後の感情とうまくつき合うことです。感情調節の研究から、人生のあり方のヒントが見えてきます。先生からのメッセージテストの点数や偏差値、模試の判定などで落ち込むことがあると思いますが、自分の能力をあきらめないでください。世の中、勉強だけではありません。大学生の中にも自信がないせいか、「すかしている」学生がいますが、やりたいことに対して情熱を持って取り組んでほしいと思います。自信なんていらないので、自分を客観視するスキルを鍛えればいいだけです。難しい場合は、モンモンとするのではなく、まずは部活でもなんでも得意なことに打ち込んでみましょう。すれば、毎日が楽しくなると思います。臨床心理学では、感情をコントロールすることを「情動調整」と言います。嫌な出来事の後の考え方や行動によって、嫌な気持ちが長引いたり、短くなったりします。中でも「反すう」と言って、嫌な出来事の原因をぐるぐる考えると、暗い気持ちを引きずりがちです。既読スルーされた場合、「嫌われているのかな?」などと原因を考えたり、「もう一緒にごはんを食べられないかもしれない」など先のことを考えたりすると、うつ病の前兆のような「抑うつ症状」が強くなることがあります。嫌な出来事について考えすぎてしまうときは、反すうに気づくことが大切です。これを「脱中心化」、「メタ認知」と言います。既読スルーされた場合は、「そういえば、この前『アルバイトで忙しいときは返信できない』と言っていたな」など、原因を自分と切り離して考えられれば、反すうがストップします。嫌なことがあっても、自分の考え方次第で、反すうが少なくなるのです。した考え方を続けることで、対人トラブルも少なくなり、抑うつ症状になりにくくなるというメリットがあります。大切なのは、嫌な考えを「直そう」とするのではなく、嫌な考えをしている自分に「気づく」ことです。このように、嫌なことがあった場合は、落ち込まないようにするのではなく、落ち込んだときにどう気持ちを切り替えるかが重要です。実は反すうには、悪い面だけでなく、良い面もあります。「自分はなんでこんな性格なんだろう」などと「性格」を否定するのはよくありませんが、「言い方が悪かった」など「行動」を振り返ることができれば、次に生かすことができます。単なる「反省」は反すうに含まれますが、次に生かそうとするなら、それは良い意味の反すうになります。自分を客観視し、考え方や行動を見つめ直すことで、メンタルヘルスが良好になるのです。先生からのメッセージテストの点数や偏差値、模試の判定などで落ち込むことがあると思いますが、自分の能力をあきらめないでください。世の中、勉強だけではありません。大学生の中にも自信がないせいか、「すかしている」学生がいますが、やりたいことに対して情熱を持って取り組んでほしいと思います。自信なんていらないので、自分を客観視するスキルを鍛えればいいだけです。難しい場合は、モンモンとするのではなく、まずは部活でもなんでも得意なことに打ち込んでみましょう。すれば、毎日が楽しくなると思います。FROMPAGE.Co.,Ltd.このコンテンツを見るためにはJavaScriptを有効にしてください。感動しました...!今日からまたさらに自分をみつめて新たなことに気づいていきたいです。自分がネガティブ思考のときは無理やりポジティブにするのではなく、ネガティブ思考になっていることに気づくことが大事だと知りました。人間が持つあたり前の感情について、まだまだ分からない事があるということに興味を持ちました。「いやな事があった時がチャンス」「今を大切にする」ということをこれからも覚えておきたいです。夢ナビTALKで興味を持ち、講義を見ましたがとても面白かったです。夢ナビトークを聞かせてもらってきゅうきょ参加させてもらいました。僕は自分自身がネガティブだと思っています。まわりには明るくしています。先生の話をきいてどうすればいいかが少しわかりました。ありがとうございました。心理学の研究が楽しそうなものだと思った。難しい内容だったけれど、理解できて本当に濃厚な時間でした。高校1年生あまり、話が理解できませんでした。その他うつ病についてよくわかりました。心理学に前から興味があったので楽しかったです。落ちこみがほっておくと大変なことになると思いました。前までポジティブに考ようってしていたので、これからはそれをやめます!高校1年生6時間目で、ちょっとつかれてましたけど、先生の話し方が上手くておもしろかったです。反すうの悪影響がよくわかりました。難しい話になっても、大切なところを何度も強調されていて、伝わりやすかったです。高校1年生うつ病にならないために、気分転換が大事だと分かった。高校1年生ストレスへの対処の仕方が少し分かった。自分の生活に活かしていこうと思いました。先生の話を聞いて、いくつか思いあたるところがありました。私はいつも、嫌なことがあったらすぐにねるようにしています。人間の心理を改めておもしろいと感じた。心理学をもっと学びたいと思った。一瞬の気づき方を変えることでストレスをなくすことがとてもそうだと思った。高校2年生うつについての理解が深まりました。反すうしないことでうつがへることが分かった。メディアが好きではないという言葉が共感できました。高校2年生マイナス思考になったときは、しっかりといていきたいです。心理学についてさらに興味が深まった。自分にもすごい関係のある話なんだと気づかされました。自分の考えを変えたいと思いました。勉強をしたいときに「気晴らし」をすると、-になるという話はとても共感できた。感情調整という今までよく知らなかった学問だったけど、とても実生活にも活かせて興味がわきました。高校1年生ストレスが高まることが、反すうすることにより増進されることがわかりよかったです。今の一瞬や1日1日を大切にしていきます。自分の意志に気付くことはとても大切なんだなあと思いました。私は、ネガティブなので、それについての授業は自分の為にもなったし、人をサポート、助ける仕事もステキだなと強い興味をおぼえました。高校1年生あえて難しい内容でやっていたけど先生の言葉一つ一つが深くてとても良かった。嫌なことがあったらそのことをずっと考えるのではなく、きりかえることが大切だと分かった。高校1年生ポジティブになろうとするとよけいいやなきもちになるのはとてもわかる。心理学に興味をもった。気持ちのコントロールが大切なんだと思った。高校2年生はんすうはよくないなと思いました。今まで自分が思っていたことが正しくなくてびっくりした。これからの人生で役立つことが聞けてよかった。先生の話を聞いて、学科に興味がわいた。ありがとうございました。他の人へ役立てるという発想を活かしたいです。心理学は、ただただ難しい、と思っていたけど、今回の話を聞いて印象がガラリと変わりました。身近に感じるようになり、もっと知りたいです。高校1年生わかりやすかったです。自分の元々持っていた考え方とよく似ていて、共感できる点が多くて面白かったです。一瞬一瞬を大切にしようと思いました。今まで、嫌いなことがあったらポジティブになったらいいと思っていたけど、それがいいというわけではないことに気付けてためになった。反すう程々にしないといけないと思った。不安に思うことなどは多いので、その感情について知ることができて良かった。抑うつが社会に影響したり、色々なサイクルがあるのを知って、より関心が湧きました。ありがとうございました。心理学には前から興味がありましたが、今日の講義を聞いて、さらに心理学への興味が深まりました。高校2年生うつ病というものが深刻なものだということがわかりました。具体例もたくさん出ていたので、とてもわかりやすかったです。専門的だったかもしれませんが、わかりやすく解説して下さるのでおもしろかったです。心理学が社会や福祉にもつながっているのがとても印象的でした。高校1年生とても共感する事ができました。今後の生活を見直そうと思います。自分はいつもポジティブ思考が大切だと思い晶んでいましたが、ネガティブ思考の方がより大切なんだと気づかされました。夢ナビTALKで先生のプレゼンテーションをみて興味を持てた。高校1年生この講義は自分にとってとてもためになりました。ここで学んだことを生かしていこうと思います。普段落ち込んだときにやっている「ポジティブ思考」や「気晴らし」が実は悪影響をあたえるということを聞いて驚きました。高校1年生この講義はとても人間関係の悩みなどをとくヒントになった。うつ病というものが理解できた。抑うつ状態についてほとんど知識がなかったので、良い経験になったし、自分の今後にも、生かしていきたいと思いました。講義とても面白かったです。自分の常識とは違う結果のところがあって、興味深かったです。反すうという言葉が分からなかった。難しく、論文の内容をそのまま言ったのはビックリした。高校1年生ストレスがたまりやすい原因と、反すうすることによる悪循環を、よく理解することができました。心理学についてきくのはとてもタメになった。研究したりするのもいいなと思いました。感情のおさえ方とかがしれたし、きりかえをしっかりしようと思った。心理学には興味があり、ストレスについていろいろ知れてとても良かったです。高校2年生うつにならないためには気づくことが大切だと分かりました。支えられる人になりたいです。