コピー2015.11.10誘惑にかられる今日の自分と、そんなことをしたら後悔するぞという未来の自分が戦っているのだ。今日の自分は合理的ではなく目先の誘惑に負けやすい。将来の自分は合理的で自分の体重や健康のことを考える存在だが、多くの場合にはその将来の時点になれば手遅れとなっている。昨日あのケーキを食べなかったらよかった。昨年、もっとウォーキングをしておくべきだった。ダイエットとは、未来と今のトレードオフだというケリー・マクゴニガルの考え方を理解すれば、私たちは簡単に痩せられるという話を伊藤先生が取り上げているのが、意外でした実は、ダイエットとは自分のルールを決めることなのです。人は食べ物に弱いために、コミットメントがないと今日やるべきことを明日に先延ばしにしてしまいます。未来の自分を痩せた状態に保つためには、今日の自分を改善するしかありません。今日のダイエットが、未来の幸せをもたらしてくれるのです。私たちは絶えず選択をしています。一つ一つの良い行動を実践することが、健康なボディを生み出します。このシンプルなルールを守るのは、なかなか難しいのですが自分の目標や夢を明確にすると、行動できるようになります。私は自分のやりたいことをやり続けるために、長生きしたいと考えています。そのために、健康を維持したいと考え、食事の改善と運動を習慣にしました。夢の実現をするためだと考えると、ダイエットも楽しめるようになったのです。私が5月以降に決めているコミットメントは以下のとおりです。■フルーツを食べる■甘い清涼飲料水は飲まない■平日はランチを食べない■間食はしない■晩御飯はバランスよく食べる。自分のルールにし、日々確認しながら、実践しています。実際、このコミットメントを守ることで、3ヶ月で13Kgのダイエットに成功しました。体も軽くなり、ダイエットに成功したことで、自分に自信を持てるようにもなりました。ダイエットに、後悔は禁物です。ダイエットとは、今の自分と未来の自分の戦いであると考え今の食事をより良いものに変えたり、運動を心がけましょう。現在の自分をおさえて、楽しい未来を迎えるためには、今の決断が大事になります。未来のワクワクな自分を絶えずイメージして、今日何をするかを決めましょう。今日は雨の一日ですが、エクササイズをさぼらないためにこのブログを書いて、宣言してみました。泥酔状態と同じ!徹夜をしてはいけない理由。友人との食事があなたを確実に太らせている?アンカリングで、生き方を変える方法。身体不活動という疫病を避ける方法。ジョコビッチの食事をモデリングしよう。広告会社で、コミュニケーションデザインに従事後、企業支援のコンサルタントとして独立。●多様な講師をゲストに迎えるサードプレイス・ラボのアドバイザーとして、勉強会を実施。ソーシャルメディア早わかり」(中経出版)「ソーシャルメディアを使っていきなり成功した人の4つの習慣」(扶桑社)「ソーシャルメディアを武器にするための10ヵ条」(マイナビ)など多数。諦めない心を養うシンプルな考え方。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。date*日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。ニロファー・マーチャントのONLYNESS~組織も肩書もいらない人生をつくるの書評2020.02.11加賀田裕之氏の営業は台本が9割の書評2020.02.102020.02.17恐怖感を乗り越える方法。ニロファー・マーチャントのONLYNESS~組織も肩書もいらない人生をつくるの書評2020.02.11加賀田裕之氏の営業は台本が9割の書評2020.02.102020.02.17恐怖感を乗り越える方法。(8)タイトルとURLをコピーしました。