社会不安障害(あがり症)社会不安障害(あがり症)緊張して人前で話せない、あがってしまう等の症状でお困りの方は一度ご相談ください。腹式呼吸で深呼吸をしたり、呼吸法、簡単なストレッチ、筋弛緩法、手足を温めるだけでも緊張は解れます。アロマ等でもリラックス効果は期待できます。実際当クリニックでもアロマを使用しています。詳しくはこちらの専門ページをご覧ください。あがり症は脳のセロトニンの低下が原因と言われています。セロトニンが不足すると、不安をコントロールする脳の部位「扁桃体」(Amygdala)の機能障害が起こり不安のコントロールも困難になります。日本人は人種的にセロトニンを調節する遺伝子がSSタイプという型でセロトニン量は欧米人より低い傾向にあります。欧米人より緊張しやすく不安を感じやすいと言えるでしょう。治療・・・1普段から常に緊張する方にはセロトニンを増やすSSRIという薬や漢方薬。2会議等の特定の場面でのみ症状が出る方は頓服で対処。(カウンセリング)を推奨。)の総称であり、DSM5では、強迫性障害と(PTSD、急性ストレス障害)は各々が不安障害と同格の大項目に格上げされております。利用して苦手な事を少しずつハードルを上げて、チャレンジして慣れていく。一人の前で1分スピーチ。自信が付いたら、一人の前で3分スピーチ。自信が付いたら、二人の前で3分スピーチ。ポイントは少し頑張れば出来そうなギリギリの目標設定をしてあげる事。人前で緊張するなんて恥ずかしい→人前で緊張するのは生理反応で当然あがり症の自分は皆に馬鹿にされている→皆が馬鹿にしているという根拠は本当にあるのか検証するという具合に歪んでいる物の捉え方を矯正していく。コッホのコラム表など利用する。3森田療法(例)人と話すと緊張してしまう。緊張してはいけないと考えるのではなく、緊張は生理的に起こって当然の反応と考える。生理反応を抑えようとしても無理、ジタバタせず受け入れよう。不安は、より良く生きたいという「生の欲求」と表裏一体。人と話したいという前向きな気持ち(生の欲求)を大切に、緊張するかもという不安はそのままに、話すことに挑戦していく。受診予約は「お電話のみ」。