大人女子のお金と仕事<特集>オトナ女子のライフスタイル・カルチャーオトナ女子・キャスティングサービス<特集>オードリー・ヘップバーンに恋して。営業先の新規開拓を楽しめるのか苦痛なのか、緻密な作業に没頭できるのか退屈なのか。職種によって抱えるストレスには、本人の性格も影響します。今回は、ストレスの仕組みや発散方法、義務化されたストレスチェックの概要について解説します。Imagesストレスと人間の関係は、外部からの圧力でゆがんだ風船によく例えられます。外部からの圧力はストレッサー、風船のゆがみがストレス反応、両者は3つに分類できます。生きものが災害や捕食者などの脅威を察知すると、即座に逃げる、戦う、固まるといった反応をしなければなりません。血圧と心拍数が上昇し、すぐに動けるよう全身の筋肉が緊張し、闘争・逃走ホルモンが多量に分泌されます。このストレス反応のおかげで、生きものは生存率を維持してきました。本来ストレスとは、命を守る仕組みなのです。環境が変わった今、ストレス反応はデメリットになるばかりです。面接官に威圧感を感じたからといって、殴りかかれば捕まります。人前で話すのが恐怖だからと会議室から逃げ出せば、後々問題になるでしょう。Images日本では、ストレスを要因とした労災認定の増加を踏まえて、2015年からストレスチェック制度が施行されています。50人以上の事業場は、年に1回は実施することが義務です。スの程度を点数化して評価するというもの。産業医や保健師などが実施者となり、集計結果から高ストレス者が選定されます。高ストレス者には通知が来ますが、これを「会社に知られてしまった!」と勘違いしないでくださいね。結果は実施者しか把握していません。通知を受け取った人は、自ら申し出て医師の面接指導を受けるのが望ましいとされていますが、断るのは自由です。面接を受けないことや面接の結果を理由として、解雇や退職勧奨、不当な配置転換、役職の変更を行うことは禁じられています。Imagesストレスを軽減・緩和させる対処行動を、ストレスコーピングといいます。以前もコーピングリストについてお伝えしましたが、自分の好きなものがハッキリしていて、「自分が機嫌よくなる条件」を知っている人は、必然的にストレスの発散が上手になります。スペースが余っているのなら、自分を高めるオリジナルメニューも増やしてみましょう。今回は、コーピングリスト、ログ、トラッカーについて解説します。自分の置かれている状況や感情を他人に話すことも立派なストレスコーピングです。アドバイスをもらうためだけではありません。話を聴いてもらうだけで、ストレスが解消することは案外多いのです。ストレスを発散できないまま放置すると、心も身体も消耗していきます。自力で対処するのが難しければ、迷わず専門家の力を借りましょう。心身の不調は医療機関、金銭の貸し借りや暮らしのトラブルは法テラス、職場のパワハラは厚生労働省の総合労働相談コーナー、投資や仮想通貨の相談は金融庁の金融サービス利用者相談室があります。ストレスと上手に付き合おう生きている限り、ストレスをゼロにするのは不可能ですが、ストレスと上手に付き合うスキルを身につけることは可能です。心身のバランスが崩れているのに、本人は気がついていないというケースはよくあります。セルフメンテナンスを継続して、ベストなコンディションを保ちましょう。はじめられるセルフメンテナンスの方法を3つ紹介します。北海道在住のフリーライター。モットーは中庸の王道。スピリチュアルと自己啓発、手帳と時間管理、家計の節約まで、興味の赴くまま文章を書いています。※「オトナ女子」:商標登録番号:第5916574。