6時間くらいはほしいですよね。2~3色はとらなければいけないのでしょうか。1色では身体によくないのですかね。試しながら自分なりの美容健康法を見つけていきたいなと思います。ありがとうございました。(0)通報するANo.3yana1945妻ですが、今はまだ寝ています。63才ですが、50才前半にしか見えません。最低週2日は、5,000歩以上歩く(docomoのラクラクホンで歩数チェック)食事、なるべく味付けを濃くしない。魚を5食、肉1食、後1食は出来たもの。(肉、魚は焼く時も鮮度に拘る)野菜は、どんな料理でもたっぷり。(生が多く、時々炒める)味噌汁かスープ。(野菜が溢れる位盛り上がる)朝は、トースト、ヨーグルト+ブルーベリー、コーヒー。睡眠、私(21時~4時半)、妻(2時~9時半、昼寝15時半~17時)洗濯で時間がずれても、昼寝は必ずする。回答ありがとうございます。健康を意識されているのですね。笑うというのも健康には大切なのですよね。私は最近笑えていなかったのでとてもうらやましく感じました。