Suicaどっとinfoスマートフォン用の表示で見るSuicaどっとinfoちびかんの公式ブログです。老化も止めるなどなど、「万病に効く薬」としての運動を説いた本です。読みどころはなんといっても第1章。授業開始前(0時間目)に「毎朝」「体育」を導入したら生徒の成績が上がったという学校の話が出てきます。長距離走をやらしたとき、サボってるように見える子(運動が苦手な人)が実は大変な高強度で運動していたこと(強度は心拍計で計りました)。「通常の体育」を、毎日有酸素運動を各自のペースでやる「体育」に切り替えたところ学力が上がる、生徒の自己肯定感が上がる、学校が荒れなくなるなど劇的な成果がでました。高強度(最大心拍の80〜90%)の有酸素運動をしたあとに勉強をすると勉強の効率が飛躍的にあがる、と。脳細胞の生成が増えてシナプスが...などと説明されてますが、そこを正確に理解する本ではないので割愛。(生まれた脳細胞が消える前に、記憶回路として定着するので学習内容の定着に繋がるという話です)運動の啓発本ですね運動が健康にいい、という話ならうんざりするほど聞いてますが「運動すると頭が良くなる」と言われると話は別です。成績があがるなら、仕事がうまくいくなら、鬱が治るならと現世利益をこれだけ見せつけられると、少しは運動しようという気になります。自己啓発ならぬ運動啓発本として大変優秀な一冊です。45〜60分」「集2〜3回はインターバルトレ」で理想のトレーニング量を紹介してます。ハードルは高いですが安心して。過去に運動をしていた人なら、そうでない人より効果が出やすい。昔、部活をしていた人など、この本に興味を持ちそうな人なら普通の人より効果が出やすいようです。知ってる人は多いと思います。読む値打ちは十分にあると思います。「読者がやりたいけど出来てない方向」に向けて説き伏せていく。昔はやった「禁煙セラピー」に感じがしています。23:38運動を始めるきっかけには最適→「脳を鍛えるには運動しかない」(065)Tweet関連記事2019-01-23自分との約束=予定です。(1)月別アーカイブリンクちびすけが行くTwitterInstagramスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。