女性の魅力をアップさせるヒップアップ・美尻・美脚づくりに特化したボディメイクのパーソナルトレーニングの指導をさせて頂いております。お客様のカラダの変化や頂いた声をご覧ください。安心の全額返金保証もございます。料金・システム代表プロフィールヒップアップ・美尻エクササイズアクセスQ&Aブログお問い合わせ女性のためのヒップアップ&美尻エクササイズ001ヒップアップ&美尻エクササイズ001はじめに、横向きで寝ます。頭から骨盤までが真っすぐになるように、保ちましょう。骨盤はブレないようにしっかり立てておきます。股関節角度90°、膝関節角度90°に脚の位置を固定します。股関節を外旋するだけです。1セット10回として3セットを目安です。時間がなければ、1セットでもOKです。脚を挙げるのではなく、脚を捻じることです。太もも・ふくらはぎ・足首はリラックスしましょう。余計な力は抜いて、お尻だけを使います。上に捻じる時だけでなく、下に捻じり戻す時も、お尻の筋肉を伸ばしつつ、力を発揮しながら使っています。そのため、戻す時も丁寧にです。間違えていますので、注意してください。実際のセッションでは、このエクササイズにいろいろな負荷を加えて刺激をアレンジして、6セットぐらい行って頂いています。それは、おひとりでは絶対にできないことなので、まずは、ぜひ、試してみてくださいね。ボディメイクスタジオXEFYお電話お問い合わせモニタ。