妊娠中期に入るとつわりが治まることが多く、お腹の赤ちゃんもこれ以降ぐんぐん大きくなっていきます。俗に「安定期」と呼ばれますが、妊婦さんにはうれしい時期ですね。充実したマタニティライフを送るためにこの時期に注意すべきこと、つわりが落ち着いてくる時期だからこそしておきたいことなどをご紹介します。Londonに客員研究員として留学。「安定期」とは、一般的に妊娠中期に入る16週目(妊娠5ヶ月)以降のことを指します。妊娠初期の不安定な体調やつわりの症状が落ち着いてくる時期のことを表した言葉で、医学用語ではありません。体全体がふっくら丸みを帯びて妊婦さんらしい体型になってきます。流産の可能性が低くなり、つわりも治まって比較的過ごしやすくなる時期です。安定期といっても、切迫流産や切迫早産などのリスクがまったくなくなったわけではないので、体調には引き続き気をつけて過ごすことが大切です。安定期はどう過ごす?この時期にやっておきたいこと比較的体を動かしやすい時期であるため、出産に向けて準備しておきたいこと、この時期に体験しておきたいことを紹介します。実家へ戻って里帰り出産をする予定の妊婦さんは、分娩を受け入れてもらえる医療機関があるかどうか確認しておきましょう。現在の主治医に紹介状を書いてもらい、里帰り出産をする医療機関でも事前に健診を受けるよううながされることもあります。いつ転院すればよいのかも確かめておきましょう。このころには大きくなったお腹やヒップに合うマタニティ下着やウエアが必要になってきます。体を締め付けない、ゆったりとしたものを選ぶようにしましょう。お産で入院する際に必要なものを入れたカバンの準備などもこの時期から始めておくと良いでしょう。赤ちゃん用品は、必要なウエアやグッズから順に揃え始めると良いでしょう。譲ってもらえそうなものなどをリストアップし、計画的に用意するようにしましょう。働いている妊婦さんなら、このころ、産休(産前産後休業)について職場に確認を。産休は出産前6週間(多胎妊娠の場合は14週間)、出産後8週間が法律で定められており、誰でも取得する権利があります。ない場合は40万4千円)が加入している健康保険から支給されます。働いている妊婦さんであれば、産前・産後休業の期間中、健康保険から1日につき、賃金の3分の2相当額が支給される「出産手当金」が支払われます。それぞれ必要な手続きがあるので、書類や手続きの時期について、会社や加入している健康保険に確認をしておきましょう。ベッド代などで数十万円くらいかかることもあります。利用でき、限度額を超えた金額があとで払い戻しされます。自己負担の限度額は年齢や所得により異なりますので、これも事前に調べておけると安心です。虫歯や歯周病になりやすいと言われています。原因は女性ホルモンの変化で口の中に特定の細菌が増えやすくなっていたり、つわりで歯磨きがしづらくなったり、間食が増えたりするためなどとされます。これから妊娠・出産・育児に取り組むママやパパに、赤ちゃんに関する基本的な知識を教えてくれるところです。同じ時期に出産を予定する妊婦さんや夫婦が集まり、助産師さんからアドバイスをもらったり、沐浴の方法など実技指導を受けたりします。もらった役所などから紹介されます。参加すると、分娩時の呼吸法などの体験レッスンを受けながら妊娠中の悩みや疑問の相談にのってもらったり、ママ友作りをすることもできます。体調の落ち着いている時に、ぜひパパも誘って参加してみましょう。適度な運動は、適正体重の維持や便秘、腰痛などのマイナートラブルを軽減する効果があるとされています。あるときは運動をしないこと、体調の変化や異変を感じたときは休むことが必要です。妊娠を機に結婚されるいわゆる「授かり婚」も最近は多くなっています。妊娠中に結婚式を挙げる場合、安定期のころに行う人が多いようですが、計画中の妊婦さんはくれぐれも無理はしないようにしましょう。携帯して行動するようにしましょう。安定期でも油断はしない!この時期に注意しておきたいこと安定期といっても無理をした行動は禁物です。妊婦さんの適度な運動は、健康の維持、増進になりますが、場合によっては運動後、子宮収縮や出血につながり、治療が必要になる場合もあります。痛みなど、何かいつもと違う症状を感じた場合には、受診するようにしましょう。仰向けになって気分が悪くなるなどの症状が出た場合は、体の左を下にして横たわるようにしましょう。