2019/11/12SHAREツイートシェアはてブLINEPocketツイートシェアはてブLINEPocket皆さんは自分に自信が無かったり自分はダメな人間だ。大きく下がってしまいます。心の免疫力が下がっているとちょっとした事でも傷つきやすくなって憂鬱や不安が高まって人間関係も上手く行かなくなったり満足度も下がるんです。なれば仕事も恋愛も何もかもうまくいきません。そんなのって嫌ですよね?一方で自信を高められれば心が強くなってちょっとした事では折れなくなります。自信をもって色々な行動が出来るようになりダメ人間から卒業し人間関係も仕事も恋愛も上手く行くようになるんです。そこで今回は自信がない人でも自信を付ける方法ちょっとやそっとでは傷つかない強いメンタルを手に入れる方法をご紹介します。あなたの自分はダメな人間だという悩みを解決する参考にして下さい。素直になって自分への良い評価は受け入れよう。自分に自信をつける為にしっかり自分の意思を伝えよう。『自分はダメ人間』と思った人が自信をつける4つの方法【仕事や恋愛に】あなたはダメ人間ではありません。自分に自信が持てないだけです。そこでダメ人間から卒業し自信を取り戻す方法を4つご紹介します。自分に自信をつける為には自分の強みを確認しましょうまずは自分に自信をつける為には自分の強みを探してみたり確認しましょう。何かしらあなたの強みがあるはずです。自分の強みを確認することで自信のなさや傷つきやすさを軽くし強い心を作ることができます。その具体的方法をご紹介します。やり遂げたことなど)もしネガティブな言葉が浮かんできたらそれを2枚目の紙に書いてください。21枚目の紙に書いた中から自分が1番大事だと思うものを1つ選んでください。「そのことについてなぜ大事だと思うのか?」「あなたの人生にとってどんな意味を持つのか?」について短い文章で書いてみましょう。32枚目の紙はクシャクシャに丸めてゴミ箱に捨ててください。こんなものはただのゴミです。4数日後、別の大事だと思うものを選び、またそれについての短い文章書きましょう。すべての項目が終わるまで続けてください。この作業を行うことで自分にも強みがあるんだと確認することができ無力感や傷つきやすさを軽くして嫌なことがあっても折れない強い心を作ることができます。自分の才能を気づかせてくれる『ストレングスファインダー』というツールもあります。参考記事:長所や才能を見つけて伸ばせるストレングスファインダーやってみたストレングスファインダーはコチラの書籍の特典で受ける事が出来ます。人生変わるかもしれないのでぜひやってみて下さいね。リンク素直になって自分への良い評価は受け入れよう。自信の無い人は褒められてもそれを素直に受け入れられません。褒められたら素直に受け入れることで自信を高められるだけじゃなく人間関係を円滑にする事もできます。褒められたら素直に「ありがとう」と心から伝えましょう。いえ自分の自信が下がっていると他人から褒められても素直に信じることができない褒められても過大評価されていると感じて怖くなる。いう気持ちも分かります。褒められても自分に自信がないから「自分はダメ人間なのに」「自分はそんなできる人間じゃないのに」と思ってしまうんですよね。していると無意識に自分がダメ人間だとアピールするような行動とり嫌われてしまいます。「やっぱり自分はダメ人間なんだ」という確信が深まり負のループに陥ってしまいます。そこで自分がダメ人間だと思う事から卒業して素直に褒められた事を受け入れる方法についてご紹介します。自分に自信をつける為に良い評価を受け入れる方法1褒められたり評価された時のことを書き出してください。)そしてその隣に「なぜ相手はそのことを良いと思ったのか」を書いて下さい。2その特徴について自分自身ではどう思いますか?3その特徴は周りにどんな影響与えていますか?4その特徴は人間関係以外でどんなふうに役立ちますか?これらを考えることでポジティブな言葉を受け入れやすくして人間関係についての自信を高めることができます。次褒められたときは素直にありがとうと感謝の気持ちを伝えましょう。自分に自信をつける為にしっかり自分の意思を伝えよう。自信を高めるためには相手に自分の意思を伝え現実を変えていくことがとても大事になりますなぜかというと自分の意思表示を示せなければどんどん弱い立場に追いやられてしまうからです。自信のない人は嫌なのに拒否することができず我慢してしまう傾向があります。自信が無い為に上手く自己主張ができなかったり自分は好かれない人間だと思っているので自分に構ってくれているだけでもありがたいという考えになります。すると嫌われないようにするが為に相手に「NO」が言えなくなります。そのうち一方的に不利な立場に置かれてしまうのです。すれば自信を持って立ち向かえるようになるでしょう。自分に自信をつける為にしっかり自分の意思を整理しよう。1日々の生活の中で不便やストレスを感じている事はなんでしょう?思いつく限り全てあげて下さい。2その中から解決が簡単なものや失敗しても被害が少ない順に並べてください。絶対になくしたくないものや改善が難しいと思われるものはリストの後ろの方にします。3出来上がったリストをもとに簡単なものや失敗しても良い順に改善のためのプランを考えましょう。すればうまくいくか戦略的に考えて無理のないプランを立てましょう。実際に行動してみましょう。これを一個ずつやっていくことで自分の力でも物事を変えられるという自信がつき、はっきりと自己主張ができるようになるんです。自信がつき現実的な問題を改善することができるようになります。簡単な物から試して自分は何かを変えられるんだという感覚を掴みましょう。これがダメ人間と思ってしまう思考から抜け出す方法です。自分に優しくすれば自信が湧いてくる自分はダメ人間だと思っている人は自分に厳しすぎるかもしれません。自分に厳しいと理想の自分と現実の自分との差を感じて嫌になってしまいます。自分に優しくしましょう。すれば自信も湧いてきます。なや美え?自分がダメ人間だって思っているのに甘やかしちゃってもいいの?と思うかもしれません。実は自分に優しくした方が自信の無さが軽減するということがわかっています。自信が無い時は少し断られると凹んだりメールの返事が来ないと不安になったりなど、ほんの小さなことで心に傷を負ってしまいます。それにより再び拒否されるのが怖くて他人との間に距離を置こうとします。挑戦する勇気がなくなってさらに自信がなくなってきちゃうんですね。自分に優しくすることが大事なんです。具体的に自分に優しくなる効果的な方法を紹介します。自信をつける為に自分に優しくする方法1自分が嫌になった経験を思い出します。2その出来事があなたではなく友人や家族に起こったと仮定してください。その友人や家族がどう感じたかを想像して書いてみて下さい。3その人のために優しく励ますような手紙を書きましょう。自分を責める必要はないと言うことを伝えてください。4もう一度自分の嫌な経験とそれについて感じたことを書いてみましょう。ネガティブな憶測や批判は書かず事実だけを書いてください。これを行う事で自己否定や傷つきやすさを軽くし心が強くなってきます。コチラの記事も合わせて読むと理解度があがります。関連記事:成功する人のメンタルを科学的に解説|セルフコンパッション(自分への思いやり)が大事ですどうしても自分がすぐ凹んでしまったり傷ついてしまう人はコチラも参考にしてください。自分はダメ人間だなぁと思ったら以下の事を試してみましょう。自分の強みを確認する。褒められたら素直に受け入れる。自分の意見を主張する。