KATYの気まぐれブログスマートフォン専用ページを表示KATYの気まぐれブログ日々あった事や感じたことを気まぐれで綴っていきます。30最近の記事(06/28)良い事ノートってご存知ですか?(^_-)-☆(08/08)【きゅうりのうまたれ】は万能調味料だったヽ(^。^)ノ(07/31)きゅうりの大量消費に美味しいお漬物は如何ですか?~簡単・美味しいお漬物の作り方~(07/25)地元福岡で森の音楽祭が開催されるらしい。(07/25)Googleアドセンス承認までの流れ(07/24)篠栗町のグルメ~馬刺し~ハンバーガー~(07/21)ネットでお小遣いを稼いで宝くじを買うぞ~ヽ(^。^)ノクリックが励みになります!応援(ポチッ)よろしくお願いします。職業:会社員コメント:沖縄の久高島をこよなく愛する一般人です。仕事は独学でWEB作成してますが、勉強することが多くて未だにわからない事ばかりです。最近、旅行はあまり行けてないのですが、過去に行った良かった場所なども紹介できれば良いな~と思ってます。料理は思いつきで作る事も多いので分量が適当になってしまうのですが、美味しくできた料理は紹介していきたいと思います。夏太りの原因は『むくみ』が原因!?むくみを解消してワンサイズダウンヽ(^。^)ノ今朝のサタデープラスで『むくみ』を解消する事で2~3kg体重が減る可能性もあるって言ってました。出勤時はちょうど良いサイズのパンプスやサンダルが、退社時になると何故かキツメのサイズに変わってます。夏のむくみは、夏の暑さによって血管が膨張し、血流の良きお院が鈍くなり血管から水分が染み出しやすくなるそうです。汗とともに体内の水分代謝を調整する様々な物質が流れ出てしまうこともむくみやすくなる原因と言えるそうです。これを放っておくと夏太りの原因になることもあるそうです。「アゴの下・二の腕・お腹」の3か所は、重力の関係で水分がたまりやすい場所でもあるそうです。足以外がむくみやすい人の特徴は“冷え性”で、毛細血管の血流が悪いので水分循環がうまくいかず、足以外でもむくみを起こしやすいそうです。全身のむくみを放っておけば、血流がさらに悪化し、代謝そのものが下がって、夏太りの原因になると考えられるそうです。体内の水分調整を行う特に重要な成分がカリウム。カリウムは水溶性で、汗とともに排出されやすい性質を持っており、大量の汗をかく夏場は不足しがちなので、夏こそしっかりと摂取することがむくみ予防に大切だそうです。カリウムが含まれる夏野菜は、きゅうり・トマト・オクラ・なす・ゴーヤなどがあります。『あずき』には大量のカリウムが含まれているそうです。サタプラ出演のドクターオススメの小豆からカリウムを摂取する方法が『あずき茶』<作り方>(1)あずき50gを水洗いし、キッチンペーパーで軽く水気をとる(2)水気をとったあずきを、アルミホイルの上に重ならないように並べて、1000wのトースターで5分加熱する(3)加熱したあずきと、水400mlを器に入れ、ラップをかけて500wの電子レンジで10分加熱して完成もっと簡単にあずき茶を飲みたい方は、ネットで検索をすれば沢山のあずき茶がヒットしますよ。里芋には中1個(80g)に448mg入っているそうで、かなりの含有量になってます。イモ類にはかなり多くのカリウムが含まれているようです。炭水化物の摂り過ぎには注意しないと太ってしまいますね。むくみが解消されても食べ過ぎてしまうと+-0って事に、、、もっと食べすぎるとただの+になる可能性も、、、やっぱり、あずき茶が簡単で良さそうですね。私は、自家製きゅうりとトマトを毎日大量に食べてますが、含有量から言えばあずき茶も飲んだ方が良さそうですね。夏野菜大好きな友人が毎日2パックのトマトを食べていたら肌の調子がめっちゃ良いらしいです。化粧のりが全然違うらしいです。いえば、夕方、会いに行ったのですが化粧がヨレてなかった気がします。リコピン効果でしょうか?話を戻しますね。サタプラ流むくみ改善法も紹介しておきますね。(1)椅子に座って、かかとを20回、上げ下げする。※ふくらはぎを動かすことで、静脈の血液を上へと引き上げる効果(2)椅子に座ったまま、足を左右あわせて20回、交互に前へけり出す。※大腿四頭筋を使って、さらに静脈の血を上に引き上げる効果(3)胸を膨らませることを意識しながら、深呼吸をゆっくりと数回行う。「ふくらはぎ」「太もも」「横隔膜」の3つの動きで、静脈の血液を3段階で押し上げ心臓に戻します。これにより、静脈の血流をアップさせ、むくみの原因である水分を取り除くと言われているそうです。|2017年06月29日プチダイエット始めました。現在、プチダイエット始めました。入院をしないといけないくらいだったのですが、家庭の事情もあって直ぐに入院することも無理だったんです。なると、自分で食事や運動🚴‍♀️でコントロールしていくしかないんですよね。友人は直ぐに極端な行動をしてしまうんです。前回もそうだったのですが、ダイエットするって言ったら豆腐、こんにゃく、春雨、もずく、野菜のみを食べてダイエットしようとするんです。運動はと言えば、『仕事して疲れてるから無理』と言われます。バランス良く肉🍗も魚🐟も食べないとダメと言うのですが周りの言うことを聞いてくれません。結局、今度は低血糖になったりして病院に🏥行ったら、お医者さんにも同じ事を言われるんですよね。周りが言うと『やってないから、あなたにはわからないでしょ?大変なのよ。』と返されるのは目に見えています。私も一緒にダイエットを始める事にしました。私も仕事をしてますし、家事もやってます。肉🍖も魚🐟も食べます。食事の量やバランスを考えたり、隙間時間にストレッチをやったりしてます。|Seesaaブログ×この広告は180日以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。