うつ状態になりやすいこともいわれています。20代~40代って、仕事や子育てで忙しい時期。睡眠時間を削って仕事をしたり、子どもが寝てから自分の時間を確保したり。夜更かしになってしまいますよね。今の時代は子どもたちも、塾や習い事、学校の宿題で忙しく、同じ傾向かもしれません。・特別見たくないテレビをついつい見てしまった。・目的もなくスマホでネットを見ていた。本当は必要のない夜更かしもあるかもしれません。睡眠不足は、ただ眠いとか、だるいとかいうだけではなく、健康を害するものです。睡眠の優先順位をあげましょう。*****ちなみに、私はやらなければいけない事があったら、夜でなく朝に早起きしてすることにしています。子どもが赤ちゃんの頃、「子どもが寝てから」と思っていると、なかなか寝てくれない時にイライラしてしまい。それが嫌で早起きをすることにしたんです。すると、朝の方が時間を有効に使え、睡眠もしっか取れるようになりました。夜だと朝までたっぷり時間があるので、ついついネットサーフィンとか無駄なことをしてしまう。朝だと、タイムリミットがあるので、本当に必要な事に集中せざるを得なくなるんですよね。みなさん、それぞれ生活のリズムが違うので、私の方法が参考にはならないかもしれませんが。自分に合った方法で、睡眠時間の優先順位をちょっと上げてみてください。LINEで更新情報が届きます。*:--☆--:*:--☆--:*:--☆--:*:--☆--:忙しいママが、楽で美味しく、家族が健康になれる食卓を実現するための、レシピやヒントを配信するメルマガを始めました。クリックで登録フォームへ。無料メルマガに登録する゚・*:.。.:*・゚゚・*:.。レシピ本、好評発売中です。balancekitchenTweet時短で、献立のボリューム・栄養バランスアップ!キャベツと厚揚げのうま塩和え2018年10月07日うま塩味でやみつきになる美味しさ。厚揚げが入ることでボリュームが出て、カルシウムも取れます。1キャベツとにらをチンする。続きを読むうま塩味でやみつきになる美味しさ。厚揚げが入ることでボリュームが出て、カルシウムも取れます。にらで風味が良くなり、ビタミン量もアップ!キャベツと厚揚げのうま塩和え1キャベツとにらをチンする。2厚揚げをトースターで焼いて切る3鶏がらスープの素とごま油で和える。3ステップで完成です。今日の献立、ちょっとボリューム足りない!!という時に、パパッと作れるので、覚えておくと便利です。くわしいレシピはこちらから火は不要!和えるだけ。調理時間:10分Commentうま塩味でやみつきになる美味しさ。厚揚げが入ることでボリュームが出て、カルシウムも取れます。にらで風味が良くなり、ビタミン量もアップ!よかったらお試しください。LINEで更新情報が届きます。*:--☆--:*:--☆--:*:--☆--:*:--☆--:忙しいママが、楽で美味しく、家族が健康になれる食卓を実現するための、レシピやヒントを配信するメルマガを始めました。クリックで登録フォームへ。無料メルマガに登録する゚・*:.。.:*・゚゚・*:.。レシピ本、好評発売中です。生鮭が、たくさんスーパーにも出てきましたね。魚料理は、子どもやパパに人気がなくて、ついお肉になってしまう。そんな人も多いと思います。続きを読む生鮭が、たくさんスーパーにも出てきましたね。魚料理は、子どもやパパに人気がなくて、ついお肉になってしまう。そんな人も多いと思います。そこで、今回は、子どもやパパが好きな味付けで、ごはんが進む鮭レシピを集めてみました!中華風や洋風など、ボリューム・満足感があり!野菜も入り、一品で栄養バランスが取れるなレシピです。鮭と緑黄色野菜のマスタードマヨグラタン鮭のちゃんちゃんチーズ焼き鮭の回鍋肉(甜麺醤は不要)人気の回鍋肉を鮭でアレンジ!おうちにある調味料で作れます。調理時間:10分Comment人気の中華、回鍋肉を鮭でアレンジ。レンジも併用して、時短で美味しく出来る方法です。甜麺醤は不使用で、ご家庭の味噌で作れます。野菜も美味しく食べられ、ご飯が進みます。魚嫌いな子供さんにも!時短!鮭のプルコギ風こちらはプルコギ風!たっぷりの野菜も美味しく食べられます。調理時間:15分Comment鮭とたっぷりの野菜を、プルコギ風の味付けに。ヘルシーだけどボリュームのあるおかずで、子どもも男性も喜びます。火の通りにくい野菜を先にレンジ加熱しておくことで、時短です。鮭と緑黄色野菜のマスタードマヨグラタントースターにおまかせの簡単レシピ!粒マスタードはそれほど辛くないので、小学生の子どもさんでも大丈夫だと思います。調理時間:20分Commentオーブントースターにお任せの簡単スピードレシピ。洗い物も少ないです!マヨネーズのコクと、マスタードの風味が、鮭と野菜の旨みをアップし、子供〜大人まで誰にでも好かれる味。ビタミンをたっぷり補給出来、一品で栄養バランス満点です!フライパンで!鮭のちゃんちゃんチーズ焼きフライパンひとつで簡単!バターのかわりにチーズでコクを出しています。チーズだと、カルシウムが取れるのがうれしいですね。美味しい!フライパンひとつで手間なし・簡単です。いかがでしたか?これなら、野菜とお魚を、パパや子どもも喜んでくれるかも!鮭は、いつもホイル焼きやムニエルになってしまう・・・という方も、ぜひお試しください^^LINEで更新情報が届きます。*:--☆--:*:--☆--:*:--☆--:*:--☆--:忙しいママが、楽で美味しく、家族が健康になれる食卓を実現するための、レシピやヒントを配信するメルマガを始めました。クリックで登録フォームへ。無料メルマガに登録する゚・*:.。.:*・゚゚・*:.。レシピ本、好評発売中です。キッズ食育トレーナー・6歳の女の子のママ。家庭のキッチンで出来る予防医学をテーマに、家族や子どもの健康を願うママのため、役立つレシピや情報を発信します。ライブドアブログこのページのトップヘ。