油を取らないと肌に悪い?ダイエットする時の脂質摂取量の目安とおすすめの油を紹介!あなたの少しキニナル事を身ニナル事に変えていきましょう。・・・とは言えなかったので自分でしっかり調べてみました。甘いものやカロリーの高い油ものは控えるというイメージですよね。肉にも油、ラーメンもパスタも油っこいイメージ。意外とメリットも沢山あるんです!肌をしっとりさせ、皮膜剤として肌のバリア機能を果たす美容オイル、最近すごく流行っていますよね。脂肪は美肌に欠かせない女性ホルモンを作る手助けになる脂質の摂取を減らし過ぎるとホルモンに影響して生理が止まってしまう事も。皮膚や爪を強くするビタミンAは油に溶けやすい脂溶性ビタミンです!油を制限していると脂溶性ビタミンの吸収が悪くなってしまうそう。やって調べてみると、やっぱり先輩の言った「油を取らないと肌が悪くなる」というのはあながち嘘ではなさそうです・・・。́∀`)∩いやいや、それじゃ痩せないから。(=_=)それに、油不足は確かに肌に悪いけれど油の取りすぎもまた、ホルモンバランスが崩れたり肌に良くないみたい。゚Д゚)◇1日に摂取すべき脂質量って?一般成人の脂質の適切摂取量は、1日のエネルギー必要量の20~30%だそうです。※脂肪1gあたりの平均が9kcalなので9で割ります1日のエネルギー必要量は人によって違って、その人の年齢や性別、1日の運動量によっても変わってきます。(このページで1日のエネルギー必要量を計算する事が出来ます!)ちなみに30代女性、身体活動レベルの低い私の1日のエネルギー必要量は1725kcalでした。使われるサラダ油やゴマ油は【n-6系脂肪酸】に分類されて、この二つは取りすぎると動脈硬化や体内の炎症の原因になるので体に良くないそう。肌荒れを改善したり血液をサラサラにしたりする効果があります。野菜ばっかりだと肌が荒れるだけじゃなくてイライラしたり疲れやすくなったりしてダイエットを続ける気力も無くなっちゃいそうです。花粉症の時期アイメイクの化粧崩れが酷い!花粉症対策メイクで目元パッチリを保とう!私が試行錯誤して辿り着いた花粉の時期の最強アイメイクの方法!マツエクやらまつ毛パーマやら色々試したよ!記事を読む化粧水を詰め替える時は乾燥させるだけでいい?容器に雑菌は?洗い方もご紹介!詰め替え用の化粧水や乳液の方が安いし、ゴミが少なくてエコだし、ずっと使い続けたいけど、でもこれって何回も詰め替えて衛生的にどうなのかな?菌とか繁殖してる?そろそろ洗った方がいい?そんな疑問を調べてみました!記事を読むクレンジングで拭き取りタイプは肌に悪い?肌に負担のない物は?楽だからとついつい使ってしまうふき取りタイプのクレンジング。̄)その疑問にお答えします!記事を読む日焼けを早く戻す方法は?日焼けを治す食べ物や米ぬかのパワーもご紹介!気を付けていたのに、うっかり日焼けをしてしまった。海に行ったらすっかり焼けてしまった。外でのレジャーが多くなるこの時期、楽しい時間の後に日焼けに気づいて後悔・・・なんて事、ありますよね。ここでは日焼けをしてしまった後に早く肌を元に戻す方法をご紹介します。記事を読む若返りの方法に必要な若返りホルモンを増やすには?若返る食事も紹介!若返りとは女性にとって永遠のテーマですよね。肌や見た目の若さもそうですが、最近疲れやすかったり体力が落ちてきた、なんだかイライラしてしまう、なんとなく体がだるい・・・そういった事も老化と関係しているかもしれません。いつまでもイキイキとして健康でいる為に、ここでは若返りの方法や効果的な食事などをご紹介します。記事を読む美容に良い食べ物なら発酵食品!その効果や手軽に摂れる発酵食品4つをご紹介!最近なんか肌の調子が悪い。高い化粧水も買えないし。外からよりも内面からどうにかしたい・・・。そのすんごい効果と身近で簡単に摂れる4つをご紹介します!記事を読む紫外線予防できる食べ物は?肌に良い飲み物や紫外線を吸収する食べ物をご紹介!日差しが強いこの時期、紫外線の予防はバッチリでしょうか?紫外線防止と言えば日焼け止めや帽子に日傘を思い浮かべる人が多いのでは?実はそれ以外にも、紫外線予防の方法があるのです。それは食べ物による紫外線対策です!今日は体の中から紫外線を予防する方法をご紹介します!記事を読むずぼらで簡単なダイエットとは?運動も食事制限もなしの寝るだけダイエット!効果と方法をご紹介!ダイエットといえば大変な運動や辛い食事制限を乗り越えた人だけが成功するもの。ここではずぼらで何度も過酷なダイエットに失敗している方にぴったりの睡眠をとるだけのダイエット方法をご紹介いたします!記事を読む化粧後も日焼け止めの塗り直しは必要?その方法とおすすめアイテムを紹介!紫外線・日焼けが気になる季節が近づくと、手放せないのが日焼け止めですよね。こまめに塗りなおさないといけないとはわかっていても、化粧をした後の塗り直しって一体どうすればいいのでしょうか?ここでは化粧後の日焼け止めの必要性やその方法、オススメのアイテムについてお話しします。数日もたたないうちに元通り・・・という残念な経験をされた方は意外と多いようです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。