0LINEスポンサーリンクスポンサーリンク10月29日の横浜マラソン2017まで、いよいよあと4週間になりました。毎週末の追い込みトレーニングも着実に遂行中。横浜マラソン2017、初のAブロックに!15kmランをやっと走破!毎週末は土日どちらか一日に「距離走」を行う日。今回、15km走をやっとやっと完走しました。先々週は脱水症状、先々週はオーバーペースで完走できなかったので・・・https://fujita3.com/archives/22654水曜日にレイヤートレーニングを行い、4日後のトレーニングでしたがまだ太もも裏には筋肉痛。それでも15km走りきれたので、ちょっと自信回復。15.13kmをキロ4分57秒ペース。1kmごとのラップタイムも、徐々にビルドアップできました。横浜マラソン2017に向けたトレーニングで、着々と進化中。三位一体ならぬ四位一体のトレーニングを遂行中です。今日は「ペース走」でレース当日の走るペースを身体に覚えこませつつ、脚の筋力をつける日でした。この2週間に行ってきたレイヤートレーニングでの脚力強化×2回インターバル走での心肺機能強化×1回が、これらが着実に効いています。ペース走で距離を積む大切さも改めて理解。15km走を行ったら、左足のすねの筋肉と右足裏に強烈な「張り」が出ました。レイヤートレーニングでは、太ももの裏やふくらはぎ、股関節を鍛えられるんですが、これらとは異なる疲労が味わえるのも、ペース走の意義がありますね。いうことで、ラン後のゴルフの練習は自重。球は打たずにジュニアゴルフスクールの見学に専念してましたー。スポンサーリンク横浜マラソン2017、初のAブロックに!そして、横浜マラソン2017のナンバーカード引換証が届きました。封筒の中身を開けてみると・・・何とAブロック!Aブロックということは、スタート位置が最前列から=早く走れる可能性もアップ!前回の横浜マラソン2015では、Bブロックのスタートで、スタートゲート通過までに6分以上かかりました。Aブロックということは、確実に3〜4分は早くスタートできます!つまり、序盤からペースに乗れて走れる可能性大!https://fujita3.com/archives/12614神風を身につけた気分です。こりゃ本番でも頑張るしかないですね〜♪<ブログランキング>に参加しています。Linksこの記事を書いた人ふじたん当ブログ、ふじたんの「golfun」を運営している、ふじたん(藤田真嗣)です。「Golf」&「Fun」で楽しく暮らそう!がモットー。シミュレーションゴルフ、親子ゴルフ、旅行、食べ歩き、日々の学びを中心に発信しつつ、東京/ハワイのデュアルライフを目指して活動中。ゴルフのベストスコア77、サブ3.5ランナー。Linksふじたんのプロフィールふじたん当ブログ『ゴルファン』(golfun)を運営している、ふじたん(藤田真嗣)です。「Golf」&「Fun」で楽しく暮らそう!がモットー。シミュレーションゴルフ、子供とゴルフ、旅行、食べ歩き、日々の学びを中心に発信しつつ、東京/ハワイのデュアルライフを目指して活動中。ゴルフのベストスコア77、サブ3.5ランナー。月間35万PVを達成したブログです。レビュー・食レポ依頼やご質問は、お気軽にお問い合わせフォームまで。Locketsのメディアパートナーです。キプサング選手も推奨の回復方法、レイヤートレーニング翌日にやってみた。reserved.konoha。