2020メニューの組み方~分割法~分割法を使って効率的に筋肉を鍛える分割法とは、『胸の日』『背中の日』といったように日によって鍛える部位を変える方法のことです。週1回のトレーニングならその日に全身鍛える形になるかと思いますが、週5回トレーニング!となるとそうはいきません。週5毎回全身やると回復も追いつかなくなり疲労が溜まり続けてしまいます。そこで出てくるのがこの『分割法』です。トレーニングのボリュームや、その方の体力や年齢によっても変わってきます。胸の日には肩の疲労が回復し、肩の日には胸の疲労が回復しています。自分はこの分け方が一番しっくりきます。Cookie(クッキー)を利用しています。使用に同意いただける場合は、「同意します」をクリックしてください。ポリシーをご確認ください。