お問い合わせプライバシーポリシーシニア目前、主婦でミニマリストなブロガー筆子が、断捨離と節約をして「老い支度」に励む日々をつづっています。menuホームミニマム思考SNS依存に注意。FOMO(フォーモー:取り残される不安)を捨てる方法ミニマム思考2016.04.24SNS依存に注意。FOMO(フォーモー:取り残される不安)を捨てる方法Facebookを見ながら「ほかの人は、みんな幸せなのに、自分だけが不幸だ」。こんなふうに感じたことがありませんか?こうした感情はFOMO(フォーモー)と呼ばれています。この記事ではFOMOなんてすぐに捨てられる考え方をお伝えします。日本語にすると「取り残される不安、置いていかれる恐怖」です。これはSNSの弊害の1つです。SNSに依存している人は、しばしば、FOMOを感じています。「自分だけが取り残されている」という不安を感じるのです。FOMOに悩まされがちなのは16才~35才ぐらいだそうですが、50代の人でも、SNSが好きすぎる人は危ないです。朝起きて、一番にチェックするのがSNSだったら、いつFOMOの落とし穴にはまっても不思議はありません。FOMOの具体的な例をあげましょう。あるイベントに他の人はみんな行ったのに、自分だけが行ってない。みんなこのニュースを知っているのに、自分だけが知らなかった。みんなリア充なのに自分だけが違う。スマホ片手に、こんなふうに考え、ストレスを感じるのがFOMOです。置いてけぼりになりたくないので、ひんぱんにSNSのタイムラインをチェックして、リアルの生活がおろそかになる場合もあります。「大事なニュース」を見逃したくないので、暇さえあれば、スマホで各種SNSのサイトをチェックしたりします。友だちの投稿頻度や投稿する内容に、過剰に反応し、疑心暗鬼になり、強い不安やストレスを感じてしまうこともあります。ふだんはわりとまめに投稿している友だちが、数日間投稿しておらず、なぜかほかの人も投稿が控えめな時、「え、みんなでどこかに旅行に行ってるのかしら?」などと、考えてしまうのです。誰かが買い物した服をインスタグラムに投稿したのを見て、自分も同じようなものを買わなければいけない、同じようなことをしなければならない、と強迫観念めいたものを持ってしまうのもFOMOです。自分軸がぐらついている人はFOMOを感じがちです。自分のことがよくわかっていない若い人が、FOMOのせいでうつになったりします。FOMOを防ぐためには、SNSをすぱっとやめればいいのです。「知らぬが仏」ということわざもあります。いかない人も多いでしょう。基本的にSNSはとても便利なものですから。以下のような考え方をすれば、SNSを便利に使いながらも、よけいな不安をかかえなくてすむのではないでしょうか?1.人の人生ではなくて自分の人生を生きるSNSのタイムラインに流れてくる情報は、結局、自分ではない誰かのことです。こんなあたりまえのことがわからない人が多すぎます。私たちは、自分の人生を生きようとしなければ、どんどん不幸になってしまいます。スティーブ・ジョブズもかの有名な、スタンフォード大学の卒業式のスピーチでこう語っています。life.きみたちの時間は限られています。誰かほかの人の人生を生きて、時間を無駄にしてはいけません。このスピーチはこちらで紹介しています⇒スティーブ・ジョブズのスタンフォード大学卒業式のスピーチからミニマリストが学んだことFacebookのタイムラインを見て、他人の言動に一喜一憂するのは、あまり自分の人生を生きているとは言えません。人のやっていることについて考えている、ということは、その時間は全く、自分のしたいことについて考えていない、ということです。SNSをチェックしている時間のトータルを計算してみてください。その時間、あなたは、自分のやりたいことや未来についてではなく、他人の生活について考えているのです。人が汚部屋を片付けている様子をいくら見ても、自分の汚部屋がきれいにならないのは、こういう理由からです。時間は限られています。タイムラインを見るのを少し控えましょう。2.取り残されないことなんてありえない「ほかの人はみんなこの楽しそうなパーティに行ったのに、自分だけが行っていない」。これは典型的なFOMOの1つです。ここで考えてほしいのですが、世の中で行われるすべてのパーティに参加できる人なんてただの1人もいません。人は、今この時間、1つの場所にしかいることができないのです。「みんなが行く集まりは全部行かなくちゃ」と考えるほうがおかしいのです。分身の術でも使わない限り、同じ時間に複数の場所に登場できません。どんなにがんばっても、参加できないイベントは出てくるのです。人が行くパーティに自分が行かないのはごく自然の成り行きであり、全部参加できてしまったら、次元の違う世界に迷い込んでいます。そのイベントについて何も知らなかったから行けなかったとしても、また同じようなイベントがあった時に行けばいいのです。暇さえあればSNSをチェック3.どのみちすべての情報を集めることは不可能FOMOに突き動かされている人は、「大事なニュースは全部チェックしなければいけない」と思っています。お得な情報を見逃しているかもしれない、と30分に1回、スマホでSNSをチェックしてしまいます。セール情報とか、お買い得情報など。どんなにがんばっても、現代社会にあふれている「大事な情報」を集めきることなんてできません。ものすごい量なのですから。スマホやパソコンはデジタル機器だから、情報処理速度が異様に速く、今、この瞬間に怒涛のように情報を流してきます。私たちは人間なのです。アナログな人間が、デジタル機器が流している情報をすべて集めようとすることがそもそも間違っています。同じ土俵にあがろうとすると、体をこわしてしまいます。それに、情報は単に知っていることより、それをいかに使うかのほうが大事です。情報をたくさん知っているからと言って、暮らしの質が高くなるとは思えません。すべての情報を知る必要など全くないのです。☆スマホに依存すると不安だけでなく、物まで増えてしまう話⇒スマホ依存のミニマリストは要注意~減らしたつもりが不用なモノを抱え込むことに4.大切なものを1つだけ選ぶようにするほかの人がやっていることは、みんな自分もやらなければいけない、と思うとFOMOを感じてしまいます。しようとすればするほど、何もできなくなります。すべてが中途半端に終わるでしょう。SNSの友だちがやっているすべてのことを自分がやるのは不可能だし、そこに流れているすべての情報をチェックするのも不可能です。ところが、幸いにも、人間には、選ぶことができます。自分にとって大切なものだけを選べばいいのです。FOMOにふりまわされている人は、自分のやりたいことを1つだけ選ぶ機会を失っています。SNSのタイムラインは、もっと客観的に見て、参考程度にとどめ、自分のやりたいことにコミットするほうが、人生は楽しくなります。☆デジタルデトックスのすすめ⇒スマホ疲れしてませんか?~簡単デジタルデトックスで心の余裕をとりもどす5.SNSに流れている情報が事実とは限らないテレビもそうですが、SNSに流れてくる情報(投稿や画像)は現実を正しく写しだしているか、といったらもちろん違います。オンラインの人格と、リアルの人格はよく違うと言われます。誰しも人の目を意識して投稿しているのですから、人によって意識の程度の差はあれど、必ず演出が加わります。「ほかの人にこんなふうに思われたい」という気持ちがあるのです。人の目を全く気にせず、言いたい放題の投稿をする人もいますが、たいていこういう人たちは、友だちにブロックされます。ほとんどの人は、その人の生活で起きた「いいこと」しか、投稿しません。自慢できそうなことを投稿するのです。子供の写真1つとっても、すごくかわいく写ってるものを選びます。SNSに流れている画像は、その人の現実をフェアに写し出しているわけではないのです。ほとんどの投稿が、いいことなのですから、自分の暮らしにそういうことがないとしても、気に病むことはありません。SNSに書かれる文章はすごく短いです。たくさんの情報が省略されています。いかようにも解釈できます。ほとんどフィクションと言ってもいいぐらいです。*もしSNSを何か義務感からやっていたり、疲れを感じているようなら、ちょっと距離を置く時が来ています。10年前は、SNSなんてみんなやっていませんでした。それで普通に生きていけました。SNSが余分なものだ、とは言いません。寸時に他の人と情報をシェアできる素晴らしいツールだと思います。人の人生にとって、そこまで優先順位の高いものだとも思えないのです。ツール自分の力を引き出したい方に。TEDの記事のまとめ(2)ふと気づけば汚家ぎみに。子育て中の断捨離に悩んでいます。筆子の新刊「それって、必要?」7月20日発売のお知らせ。著者による内容紹介です。子供のおもちゃを減らす方法。先日、おもちゃはどの程度買うべきか、読者の質問に記事で回答しました。人が物をためこむ4つの理由~自分のせいか、社会のせいか。きょうはこの理由を4つお伝...ミニマム思考ミニマリスト、断捨離、シンプルライフの違いを探る私は自分のことをミニマリストと呼んでいます。生前整理のススメ~すべてを遺品整理に回すより、少しでも生前整理をしておくべき理由とは?大型連休が始まりました。今すぐ捨てたい根拠のない思い込み:10の認知のゆがみ、その1考え方が暗い人は、さまざまな思い込みのせいで、ますます暗い気持ちになり...「お気に入り」に登録するブックマークしてまた遊びに来てね。同時押しで登録できます。更新をメールで受け取るメールアドレスを記入して購読すれば、更新をメールで受信できます。筆子(ふでこ)昭和34年生まれの還暦を迎えた主婦ブロガー。持たない暮しを心がけているミニマリストです。詳しい自己紹介⇒はじめまして。筆子ですこのブログはリンクフリーです。Twitter新しく書いた記事を読む2020.02.18部屋が汚い人に伝えたい、捨てるべきガラクタがひそん...ミニマルライフや断捨離に興味をもち、関係書籍やブログも読み、自分なりに、シンプル...2020.02.17幸せを感じる脳をつくる4つのステップ(TED)日々、もっと幸せを感じて暮らす方法を教えてくれるTEDの動画を紹介します。...2020.02.16母の遺品を整理したら、過去にこだわる気持ちを手放せ...読者のお便り紹介コーナー、今回は、お便りに対する私の返信や質問に対する返答に対し...2020.02.15よりよい人生を送りたい人のためのTEDの記事のまと...わりとファンが多い、TEDの記事のまとめ、その9です。週に1回、TEDト...2020.02.14続・人がセールで物を買うのが好きな理由とそれをやめ...セールやバーゲンで、どうでもいい物を買って浪費するのはもうやめたい。...2020.02.1310年前の日記を読んで思うこと、そして日記をつける...私は「10年連用ダイアリー」という日記帳に毎日日記をつけています。読者の...2020.02.12いかに自分が無駄遣いをしているか思い知る方法。断捨離でこりて、これからは買い物を減らしたいと考えているが、見るとほしくなって買...2020.02.11断捨離中、捨ててはいけないものってあるの?所持品を減らすとき、捨ててはいけないものを知りたい。該当する過去記事を教えてほし...2020.02.10どうしたら、エシカルファッションを実践できるのか?...エシカルファッションに取り組みたい人の参考になるTEDトークを紹介します。...2020.02.9古いコートをリフォームして着てみた率直な感想。洋服やファッションに関する読者のお便りを3通紹介します。⇒筆子の新刊「それって、必要?」7月20日発売のお知らせ。読み方の一例⇒新刊「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