2020年1月31日1月最後の金曜日、(さ)です。昨日から雪ですね!北見市の野付牛大橋から見た今日の野付牛公園です。(パトロールに行った家族撮影)カラー写真なのに、水墨画の世界です。今度は新型コロナウィルスですね。袋入りのものも「1家族3個まで」と制限されていました。「それまでに収まるだろうか。行けるだろうか」と心配しているようです。旅行は早目に予約しますし、ほんと心配ですよね。体力温存」が2大ポイントでしょうか。加えて、歯磨きによる口腔ケアも大事だと言われていますよね。理由は「口の中の細菌が出す酵素」が悪さをするからだそうです。酵素は喉の粘膜を溶かしてバリアを弱めたり、ウイルスを増やしてしまうはたらきがあったり。感染予防にとても効果的なのだそうです。歯磨きしたほうがよさそうですよ!先日、歯医者さんの定期健診に行き、歯ブラシを「色ち買い」してきました。歯ブラシって先が開くと、汚れを落とす力が減ります。3カ月に1回、定期健診に行き、例の赤い液体で歯磨きチェックしてもらってますが、あるとき新しい歯ブラシで磨いていったら、できめん点数がアップしてホメられたんです。それからはこまめに(といっても月1本程度)歯ブラシを交換するようになりました。磨いても意味ないんじゃ悲しいので...。1本80円のを色違いで5本、歯医者さんで買ってきて常備しているというわけです。この季節の私の個人的な感染対策は、スーパーなどに入る時、なるべく手袋を外さないこと。支払の時にどうしても外してしまうので、帰宅後は手を洗います。手袋をしていると、直に顔を触ることは、まずありません。皆さんもいろいろ工夫してみてください。急に路面が変わりました。みんと1月31日(金)号を発行しました。昨日今日と雪が降り続いているオホーツクです。今号のみんとは表紙面で各地の冬まつりを特集しました。「ユリアの星占い」ほかを掲載しています。楽しんでいただけるとうれしいです。アップダウン今回も登場!3月7日に「みんとまつり」を開催します。ホールで読者の皆さまに感謝を込めて「みんとまつり」を開催します。2020年1月30日おはようございます。1月も終わりですよ!1年の12分の1が終わったと思うと、すでに身震いするのは私だけでしょうか?大丈夫、大丈夫まだ軌道修正はできる!そう言い聞かせて前を向いて歩こう!そのためにも、ここで一度立ち止まらなくては・・・と、いうのも、昨年末のクリスマスだ忘年会だ大晦日にお正月、新年会にとどめに自分の誕生日会だと何せ「食べる・飲む」が多いこと。運動継続してきたつもりだけど、新年早々怪我はするし・・・思うようには活動量が増えなかった1月。しいことを徹底しようとすると挫折してしまいますので、「食卓に彩を」をテーマにバランスの良い食事+運動で。毎日運動は出来ない方でも、毎日必ず食事は皆さんすると思うのです。/63.4g炭水化物大目です。糖質制限が流行ってますが、食後3時間後にトレーニング予定なのでしっかり食べます。本日のブロッコリーのオカズは、水切りヨーグルト、マヨネーズもカロリーカットのものを大さじ1/3量使っています。寒さは続いてますが、新型肺炎、だんだん広がりを見せてきました。インフルエンザも収まっていない中、皆さんもうがいや手洗いを励行して、健康に気をつけてくださいね。健康といえば、私、歩いたり泳いだり、いろいろ気をつかっているのですけど、寄る年波のせいであちこち痛くしてます。若い時はあまり気にならなかったのですが、腰だったり、背中だってり、肩だったり。運動のせいというより普段の生活での姿勢が悪いせいで体が歪んでいるんでしょうか、ここ数年は一生懸命ストレッチしていました。それでも肩の痛みが取れなかったりしたので、最近はヨガにはまり出しました。それもしっかり習っているわけではなくて、YouTubeを見ながら独学でやっています。最近、YouTubeも便利だな、と思うのは、いろいろな習い事やスポーツの動画がいろいろ上げられているんです。料理もそうですし、水泳もYouTubeを見て最近の泳法のトレンドが分かりました。本を読んだりするよりも動画の方が何倍もわかりやすいですよね。ヨガを検索してみると、いろいろなインストラクターががヨガ動画をアップしています。いまでは動画を流しながら、毎朝、毎晩ヨガにいそしんでいます。効果があるかどうかはわからないのですが、ここかしこの張りや痛みから結構体が歪んでいる場所がわかりました。最近は少し姿勢をよくするよう、心がけています。免疫力アップにもいいというのですけど、人にもよると思いますので、この冬、風邪などにかからなければ効果があったことにしようかと思っています。2020年1月28日という名のビリ砂利。北海道へ来たばかりのころ、この箱の意味が謎でした。砂利まき婆ばぁとして出没するくらいお世話になっています。砂利袋を2つ抱えて、横断歩道をくるりと4回渡ったことも。あまりにも周囲に溶け込みすぎて普段は忘れているけれど、お世話になっているもののひとつ、です。先週公開になった、映画「CATS」。映画化されると聞いてから、ずっと心待ちにしていた作品。いてもたってもいられず、早速観てきました。泥棒猫や悪党猫もいたりして、CATSならではの世界観が存分に描かれていてとても楽しめました。「メモリー」はやはり名曲ですね。グリザベラ役のジェニファー・ハドソンの歌声は生でも聴いてみたいなぁと思いました。なんともない普通の日曜です。2020年1月26日こんばんは!1月最後の日曜です。今日も寒かったですね。昼間、少しだけ出かけたのですが、帰りには寒くて震えちゃいました。雪が少ないだけに寒さが直接体に刺さるような感じがします。家についたら何かあったまるものが食べたくなって、余り野菜と冷凍トマトを使って「なんちゃってミネストローネ」を作りました。あったかくて胃にしみたなぁ~。金曜号のみんとは「巻きずし」の一種「四海巻き」の作り方でしたね。見た目は複雑で難しそうですが、意外と簡単にできるようです。挑戦してみてくださいね。いえ、巻き寿司を作ったことのない私にとっては未知の世界...。食べるのは好きなんですけどねぇ~。子どもの頃、運動会の朝に母が巻き寿司を巻いていたことを思い出します。卵焼き、かんぴょう、シイタケ、キュウリの漬物、桜でんぶ、紅ショウガ...具がパンパンに詰まっていたなぁ~。昨日のブログによると、(榛)は何やらおいしいものを食べたよう。ステーキかぁ~うらやましい限りです。私が最近食べたのはパスタ。柔らかいナスの食感と辛めのトマトソース!おいしゅうございました(笑)。