※エネルギー、食塩相当量は1人分の値です。小さじ1パプリカはみじん切りにして、きゅうりはうす切り、ハムは粗めのみじん切りにする。【A】をすべて混ぜ合わせて、そこへ1を入れて10分ほど置く。ごはんに2を混ぜ合わせてラップを使ってハートの形に成形する。※ごはんをハートに成形するとき、しずくの形を2つつくり、これを1つに合わせてハート形にするとつくりやすいです。9gミートボールは加熱しておく。ゆでにんじんをハート型に抜く。ミートボールの粗熱が取れたら切り込みを入れて、そこへハートのにんじんをさす。大さじ1強ピーマンは細切りにする。容器に入れてふんわりラップをして電子レンジ(600w)で50秒加熱する。1の水気をペーパーなどで取り、半分に切ったプチトマトを入れて、塩をふりかけて混ぜる。2にとろろ昆布も入れて混ぜ合わせる。4本お弁当箱にパセリを敷き、レモン風味の混ぜ寿司を入れる。ミートボール、カップに入れたピーマンとトマトのとろろあえ、レタス、パセリをそえる。ソーシャルメディアポリシーご利用案内サイトマップ。