Awake|岡山市のヨガ・ヤムナスタジオ岡山市のヨガ、ヤムナスタジオです。少人数制で初心者でも安心のプログラムです。ヤムナこんにちは、Awakeの猶原真由美です。コミュ力高い人とはどんな人なのでしょうか?「コミュニケーション能力とは、他人と充分な意志の疎通を行うためのスキル」だそうです。相手の意志をちゃんと理解しなければいけないわけです。トーク力など必要ないわけです。口をつぐんで、、、🙊と、自分を戒める日々。瞼がピクピクしています。ストレスたまってるんだな。体は常に何らかのサインを出しています。見逃したり無視してはいけません。そのサインを拾って、さざ波の内にケアしておけば、大波🌊にさらわれることは避けられます。ストレスを感じる時、私たちのおなかは硬くなっています。腹筋群、そしてその奥にある大腰筋、更に内臓も緊張してしまうということです。そんな最中、おなかを柔らかくしましょう、などと言われても無理な話。ここはやはり、ヤムナボールで外から緩めるのが一番いい方法です☝では、まず恥骨をボールに乗せてスタートです。おなかを緩めるためのワークですから、腹筋に力をいれてはいけません。腹筋を締めると腰が反って、腰痛の原因になってしまします。おなかを長く伸ばすようイメージしてみてください。肘を伸ばして上体を起こし、更に腹筋をストレッチしながら呼吸しましょう。腹筋から内臓までボールで圧をかけていくので、食後は避けてくださいね。ここから大腰筋のワークを続けて行っていきます。上体を右斜め上に移動していきます。ボールは左斜め下に転がっています。大腰筋はこの角度で、背骨から腸骨を通って小転子までついています。前からも背骨にかかるテンションを緩めておけばよりリラックスできます。おなかのワークでは呼吸が特に大切です。息を吐くときは、おなかの力を抜ききってボールに沈んでいきましょう。手を置いてみると冷たく感じることもあります。自分に触れてみてくださいね。最後まで読んでいただいてありがとうございました🙊では、またあした👋その他の記事はこちら美しい姿勢を取り戻しましょう。2018年3月12日こんにちは、Awakeの猶原真由美です。