「生しいたけ」を含む鍋物123次の10件10件表示30件表示きのこと山いものダイエットとろみ鍋91Kcalきのこは低カロリーで、脂質の代謝をスムーズにするビタミンB2や、食物繊維が豊富です。加えることで噛みごたえが出て満腹感が得やすくなるので、ダイエットにおすすめの鍋です。大和いも(いちょういも)ひとりでも簡単鶏肉の赤ワイン煮516Kcal低カロリーで食物繊維が豊富なきのこ類をたっぷり使ったメニューは、腸内で余分なコレステロールの吸収を阻害する働きが期待できます。カロリーが気になる方は鶏むね肉の皮も取り除くと、さらにカロリーダウンできます。赤ワイン鯛めん481Kcalかまぼこは、高たんぱく質低脂肪、低エネルギーな食品。カルシウムなどのミネラル栄養成分や、「必須アミノ酸」と言われる、体内では生成不可能な貴重な栄養成分も多く含んでいます。そうめんキムチ鍋272Kcal豚肉に下味をつけるのがコツです。野菜と肉にキムチで味付けしただしは体を温め、食欲を増進させます。キムチは乳酸菌などの有用な腸内細菌を含み、整腸効果があります。春雨(乾燥)牛肉と小松菜のすき鍋564Kcal小松菜は、ミネラル、ビタミンを多く含む優れた野菜として有名ですが、特に葉酸は、造血作用にかかわる栄養素です。牛肉もまた貧血防止に役立つヘム鉄を含んだ食材。貧血気味の方にもとても良いメニューです。中華風寄せ鍋418Kcalたんぱく質は身体を温める働きがあるとされ、不足は疲れやすく気力が出にくい原因になります。たんぱく質が主成分のお肉をしっかりととれば、たんぱく質を代謝するビタミンB群もおのずと摂取できます。たけのこ(ゆで)鶏の水炊き362Kcal塩分控えめ鶏の骨付きもも肉を煮込むことでうま味だけでなく、コラーゲンもスープに溶け出してきます。コラーゲンは肌の弾力やハリにかかわるとされ、美肌作りに欠かせない成分です。スープもしっかりいただきましょう。春菊にんじんのおろし鍋165Kcalヘルシーでたくさんの栄養がとれるお鍋は、寒い季節の強い味方です。かきは鉄分や銅、亜鉛などのミネラルが豊富で、貧血を予防し、新陳代謝を活発にさせるのに効果を発揮します。絹ごし豆腐きのこのおろし鍋259Kcalしいたけに含まれるビタミンDは、骨や歯の形成に欠かせないビタミンです。カルシウムが十分に取り込まれていても、ビタミンDが不足していると骨や歯は十分に作られません。成長期には欠かせないビタミンです。だし汁てっちり(ふぐのちり鍋)457Kcalふぐは高たんぱく質、低脂肪のヘルシーな食材です。ふぐは肌の弾力やハリにかかわるとされるコラーゲンを多く含んでいますので、美肌作りや生活習慣病予防が気になる方にはうれしい食材です。ご利用を希望される場合は、必ずこちらからお問い合わせください。料理レシピや写真・画像のご利用について「ボブとアンジー」に掲載されているコンテンツの著作権は株式会社オージス総研に帰属しています。「Bob&Angie/ボブとアンジー」は大阪ガス(株)の登録商標です。