筋トレやランニング、スポーツなどのあらゆるエクササイズにおいてコアマッスルを意識しながら行うのとそうでないのとでは得られる効果が全く違ってきます。身体の中心部や深層部の筋肉のことを指します。姿勢を良くしたり怪我の防止、基礎代謝の向上における脂肪燃焼効果、さらには外側の筋肉(アウターマッスル)を綺麗に見せることなどがあります。お腹や背中を直接鍛えるトレーニング時以外でもあらゆる筋トレ動作においてコアマッスルを意識した方が良いのです。簡単に言うと常にお腹回りに力を入れながら筋トレなどのエクササイズを行うというイメージですね。筋トレの効果が半減してしまうからです。首や関節などを痛めるといったような故障の原因になりかねません。私も筋トレ初心者の頃はコアマッスルの重要性を意識していなかったので怪我をしたり筋トレのフォームが乱れがちだったのですが、しっかりお腹周りに力を入れて筋トレをするようになってからは、トレーニングの効果も飛躍的にアップしましたし、ランニングなどでも長く走れるようになっていきました。フォームも乱れにくくなったおかげで筋トレで故障をすることは殆どなくなりましたよ。筋トレダイエットにおいては非常に大切な要素であることは間違いありませんね。痩せやすく太りにくい身体を形成することにおいても大きなメリットがあるのです。ちなみにコアマッスルが弱っていると血行が悪くなったり内蔵機能が低下したりします。神経バランスの乱れにも繋がるので、ダイエットや筋肉をつける目的だけでなく健康のためにもコアマッスルを意識する習慣をつけると良いかもしれませんね。筋トレを行うときはもちろん、日常生活においてもぜひ意識してみてください。個人的にホバーがおすすめです。内臓脂肪の撃退にも効果があると思いますのでぜひ実践してみてくださいね。短期間で細マッチョになる方法とは!?いつもありがとうございます。コメント/トラックバック(0)|カテゴリー:体幹トラックバック&コメントこの投稿のトラックバックURL:コメントをどうぞ返信をキャンセルする。筋トレダイエットメルマガ筋トレダイエット教材お問い合わせ。