錦糸町で鍼灸をお探しなら、医師からも推薦される錦糸町はり灸院へ錦糸町で人気No.1。雑学こんにちは!錦糸町はり灸院です!今回は腰痛解消法をお伝えします。一般的には姿勢の悪さや運動不足によるものがほとんどなのです。日頃からの腰回りの筋肉を強化することと、ほぐす事で防ぐことが出来ます。ポイントとなるのは「腹横筋」という筋肉。腰椎を守っている筋肉でコルセットの様にぐるっと囲む形をしています。腰痛を防ぐにはこの腹横筋を鍛えるのが効果的です。やって鍛えるのでしょうか?簡単な方法として「ドローイン」と呼ばれる動きをご紹介します。1背筋を伸ばし、お尻の穴を引き締めるようなイメージでまっすぐ立ちます。2おへそを中心にお腹をへこませ、30秒ほどキープします。誰かにお腹を押されているイメージで行うといいと思います。これだけです!背筋が伸びていれば、座ったままの姿勢でもOKです。お腹をへこませて腹横筋を強く収縮させることで、普段はあまり意識することのない体幹部への筋肉を鍛えることが出来ます。姿勢が改善されたりお腹周りの脂肪が落ちたりという効果も期待できます。胃腸の調子も良くなり、便秘の改善もできるでしょう。