最近、20代~30代でも老眼のような症状を訴える人が増えています。普通、老眼は早くて40代くらいから始まります、何故か20代~30代の人が老眼になってしまうのか原因はスマホにありました、このスマホを老眼を防ぐにはどうしたらいいのでしょうか?対策を考えてみました。老眼とは?そもそも老眼とはなんでしょうか?wikiを読むと加齢により水晶体の弾性が失われて調節力が弱まり、近くのものに焦点を合わせることができなくなってくる。日常生活で字を読む時の距離である30cm前後が見えにくくなる近くのものが見えにくくなるのが老眼。スマホ老眼とは?長時間、スマホの画面を見続ける事でピントの調節力が弱まり上手くピントが合わなくなる。朝はちゃんと見えていたものが夕方になるとボヤけて見えるようになってしまう。いった症状が20代~30代の若者に増えている。ピントを合わせる筋肉、毛様体筋が疲労してしまい、更に目に入る光を調節する虹彩筋も疲労してしまうそのため近くのピントが合わなかったり目が霞んだりする。一日中、アプリとかゲームとかネットを見ていれば目が疲れてしまうのもしょうがない。遠くは見えるのに、近くの文字がぼやけてみえる小さい字を見るときは、少し遠くに離すと見えやすくなる目の焦点が合いづらい目の疲れ(無理に焦点を合わせるので)目のかすみ肩こり頭痛スマホ老眼にならないための予防対策とは?1、スマホを長時間使わないスマホを使いすぎるのが問題、なるべく休憩を入れながら使うと目が疲れない2、スマホと目の間を40cm以上離す老眼のような症状が起きないようにするためには目から離して読むと疲れない普段使う時に意識すると疲れ方もだいぶ違う3、画面の光を調節するスマホの光は意外と強い、その刺激を弱くするために明るさを調節しておきましょう光量をMaxにすると弱めの懐中電灯くらいは光るからな、僕は普段から一番弱い光でスマホを見ていますが寝る前に使うときとかは一番弱い光にしましょう。普段使う時も真ん中くらいの光量にするのがおすすめ4、こまめに遠くをみるスマホから少し目を離し周囲を見ましょう。周囲を見ることで目の筋肉をストレッチさせます。単純言えば眼球を動かしたりする筋肉が肩こりみたいにこっているのが原因なので眼球を動かす筋肉をストレッチしましょう。1目を左右上下に動かす顔を動かさず目を左右上下に動かすランダムに動かしてもいい目をグリグリ動かしましょうやってみると思って以上に動かなくてびっくりするはずですよ。目を動かすと目の奥が少し痛くなるかもしれませんがそれがストレッチ効果が出ているという事です。夜、暇な時間1~2分くらいを使って目のストレッチをしましょう。慣れると目が痛くなる事もなくなります。2近くの物と遠くの物を交互に見てピント調節力、毛様体筋を鍛える1、目の前の人差し指にピントを合わせ、3秒数える2、2~3m先の対象物に目線を送り、ピントを合わせて3秒数える3、これを交互に10回繰り返す※1~3で1セット、これを1日3セット行うこれはどこでもできます、家でやるなら部屋にある時計とかポスターなんかを目印にするとやりやすいTwitterの反応スライドの文字が全然見えないので調べたらスマホ老眼という単語を見つける。プライドなど捨て、スマホの文字を大きくし目への負担軽減をする最近寝起きにスマホを見るとボヤけてなかなかピントが合いませんgoogleで検索したら『若年生スマホ老眼』かもよく考えたらそんなに若くなかった(^_^;)こないだ、試しに一番弱い老眼鏡を100均で買いました。便利な物を不便に感じるなんて切ないですね~スマホ使いすぎは、最近流行りのスマホ老眼もあるから、気を付けんといかんね~。スマホ首とか、いろいろ生活見直さないとダメなこと山盛りiPhoneアプリの『就職しない生き方』拝読させて頂きました!本と比べると大変リーズナブルでしたですが、iPhoneの画面に一行全部入れると、文字がぼやけるので拡大せねばならず、大変読みにくかったです。そのあたり改善希望です。”最近近くのモノがぼやけるなあ。満員電車でiPhone見ようとしても文字が読めなかった。布団の中でのiPhone(通称寝iPhone)がよくないのか視界がぼやける。新聞の文字が読めない。iPhoneでSafari見過ぎるのは目にわるいね。iPhoneを50センチくらい離さないと文字がぼやける。