これがやりたかっただけです、はい。こちらは個室のパーソナルジムではないので、施設内で会員さんたちが各々トレーニングに励んでいます。どんなジムなのかというと、プロのアスリートが在籍していたり、一人一人のニーズに合わせてトレーナーがトレーニングプランを組み立ててくれたり...。女性のダイエットにも対応してくれるし、トレーニングのアフターケアにも力を入れているそうで。パーソナルトレーナーをされている青山隼丈さんに担当していただきました。以前大手のフィットネスクラブに所属していた経験を活かし、老若男女さまざまな方の希望に沿った指導をしてくださいます。twitter.com【設備はこんな感じ】やはり、大型施設ならではの豊富な器具が魅力。広いし器具が沢山あるので、人がちらほらいても分散してあまり気にならないです。自分の身体がどれだけヤバいのか自覚するのに充分な設備も整っております。【レッグプレス】まずはレッグプレスですね。青山トレーナー「初回だから様子見ながらになってしまってますが...。」なんて仰ってましたが、涼しい顔でどんどん加重してくる感じがステキでした。(ムリの無い、でも結構ツラい絶妙な重さを設定してくれました。)【アブダクター】お尻の横のラインを鍛えることができ、ヒップアップにも繋がる...と、今から4ヶ月ほど前に聞いてから毎週必ずやるようにしている種目です。この前傾した姿勢...休憩じゃないですよ!この体勢で脚をパタパタしてます。お尻にピンポイントで効きます。大臀筋を大きくしたい人におすすめのトレーニングです。「1秒で持ち上げて、3秒かけて戻しましょう。」とアドバイスを頂き、素早く挙げて、ゆっくり下ろすことを意識しています。筋トレ経験者の中にはご存知の方も多いかと思いますが、筋肉の発達には収縮と伸張が大事だと言われています。筋トレでは主に曲げる動作、伸ばす動作を繰り返すわけですが、伸ばすこと(ストレッチ)を特に意識することで、筋肉の筋繊維を破壊して、筋肉痛を起こす=回復して以前より強い筋肉になるという考え方です。部位や筋肉へのアプローチの仕方によっては異なることもありますが、基本は戻すときこそ大事に!と意識すると良いのではないでしょうか。【フロントレイズ】プレートを使ってフロントレイズをやっています。カメラの位置w尻しか見えないw鏡に映るあや郎をご覧ください。(ちっさ)コレがまた、普段の生活の動作とはかけ離れているものでして。すごく地味なんだけど、辛い種目なんです。普段使わない筋肉を使うって、いつも休んでる怠け者をこき使わなきゃならないので大変なんですね。私はこの、フロントレイズをやった後の疲労感がなんとも言えない感じで好きです(笑)【サイドレイズ】ダンベルを使ってサイドレイズをやっています。