管理栄養士あさぎが17kgの減量に成功した、キツすぎない「糖質制限ダイエット」。Comment:0先日、美容室に行った時に雑誌『Saita』になかなかおもしろい特集記事がありました。体脂肪を減らすコツというか、しっておきたい豆知識というか。これは、知っていて損はない。そんな内容をちょっとご紹介します。スポンサーリンク薄着になると、自分の体脂肪気になります。温かくなってきたし、体脂肪をへらすぞ!と決意したあなたに、知っておきたい内容が雑誌『Saita』にのっていました。内容をピックアップしておきますね。監修:永田孝行医師いかがでしょうか。ダイエット=皮下脂肪を燃やすといえそうです。体重が減ると、もちろん皮下脂肪も減ります。私も体重が減った時期は、足のサイズが変わってびっくりしました。足にも脂肪がついているんですね。いくつか、詳しくみてみますね。ご飯は単品でなく混ぜ込む血糖値が急激にあがることで脂肪をためやすくするために、糖質の多いごはんに野菜をまぜたりして血糖値の上昇をゆっくりにすることがコツです。おやつは、食事の2~3時間後&5分限定これは、なかなかおもしろいですね。時間を決めて食べるのは、よく聞きますが5分限定ですか。量を食べすぎないという意味では、大事かもしれませんね。私は、おやつを食べながらゆっくりしたい派なので、5分では終わらないかも(苦笑)量が多くならないように、最初に全部お皿に並べていただきます。おなかがすく前に食べるこれも、うまい言い方ですね。お腹がすくと、脳は糖質の多いごはんやパンですぐにお腹をいっぱいにしようとします。糖質の方が吸収が良いので、効率がいいんでしょうね。空腹で、いきおいにまかせて食べると、いつもより食べすぎてしまう経験ってありますよね。お腹がすく前に食べるというのもアリですが、私はお腹がすいて野菜などから食べるというのかオススメですね。同じ特集に皮下脂肪をためやすい習慣がありました。背中を丸めがち朝日を浴びない結果にこだわりすぎる朝日は浴びていますが、それ以外はあてはまるかも。結論は、やっぱりこまめに動くようにするでしょうか。動かない=脂肪が使われずに皮下脂肪になるこう考えると、こまめに動いて、食べ過ぎない。食べすぎたらいつもの倍動く今日から、実行あるのみですね!こちらのランキングには、なるほど!がいっぱい。ヨシケイ夕食ネットを使った感想はこちら⇒ヨシケイ夕食ネット~お試ししましたメニューの詳細は公式ページをごらんください。※当日朝5時まで注文OK!★献立の中の汁物は、内容を決めずに冷蔵庫に残っている野菜を利用します。野菜がなければ、ワカメでもOK。★今週は日曜日に飲み会の予定がはいっているので、家族は各自で対応となりました。ホカ弁の食べ比べをしている息子は、なんだか嬉しそうです(苦笑)☆あさぎが献立を考える時には、こちらの書式を使っています。(上で使った枠組みの表です)→献立表パソコンからダウンロードしてプリントアウトできます。無料なので、ぜひ使ってみてくださいね。お昼ごはんを含めた書式もあります。家族の休みが多い日には、便利です。→お昼を含めた1週間夕食献立表(書式)毎週定期的にダウンロードしてくれる方がいて、とっても喜んでいます。|お気に入り(ブックマーク)に追加してくださいキーボードの「Ctrl」と「D」を同時に押してから「完了(追加)」ボタンをクリック!ブックマークしてまた遊びに来てくださいね。(2)検索フォームプロフィールAuthor:あさぎあさぎです管理栄養士になって30年。毎日の「食べることが好き」が積み重なっていつのまにか70kgオーバーの体重に。一念発起、半年かけてダイエットに成功です。知識があれば、体重は減らせます。体験から得た「やせる習慣」「太らないコツ」をお伝えしていきます。☆ランキングに参加しています☆あなたは、どれが気になる?コチラから献立表のダウンロードができます。(07/01)人気記事これさえ知っていれば大丈夫!『やよい軒』でダイエットをするための方法ダイエットしてるのに、やせない原因はコレかも?~雑誌クロワッサン『賢く食べて楽にやせる』より残念!セブンイレブンで見つけた『甘い干し梅』を食べた感想。大好きな梅なのにがっくりです。GranduoNet。