/プロ直伝!5分でできる薄毛・抜け毛に良い頭皮マッサージの方法2018.06.10プロ直伝!5分でできる薄毛・抜け毛に良い頭皮マッサージの方法TweetPocket「頭皮マッサージなら簡単そう...」「頭皮マッサージで薄毛が改善できないかな?」と期待していませんか?頭皮マッサージを正しく行うことで、頭皮の血行を良くし、薄毛にも良い影響があるでしょう。間違った方法でおこなってしまうと逆効果になってしまう可能性があるため注意が必要です。このページでは、育毛アドバイザーとして1000人を超える方々の育毛をお手伝いをしてきた筆者が、頭皮マッサージの方法について以下のポイントで詳しく紹介していきます。薄毛を改善するなら薄毛専門のクリニックへこのページを読んでいただければ、正しい頭皮マッサージの方法や、注意点がわかり、薄毛を改善するために必要な知識が身につくでしょう。頭皮マッサージの効果は?ヒトの髪は、中国の漢方の世界では、「血余」とも呼ばれ、血液が運ぶ栄養という意味があります。血行や体内の栄養状態が良ければ、美しい髪が維持できるということです。それほど重要な血液ですが、薄毛に悩む人は頭皮の血行が悪くなっていることも多いため、頭皮マッサージをすることで、頭皮を柔らかくし、血行が良くなることで、薄毛に良い影響を与えてくれます。その他、下記の4つのような効果があるとされています。以上のような効果があるため、薄毛の改善効果や、薄毛対策を行った時に効果を高めることが期待できます。頭皮マッサージだけでは薄毛は改善しない頭皮マッサージは、正しくおこなえば、頭皮を柔らかくし血行をよくすることができるため、薄毛には良い効果が期待できます。頭皮マッサージだけでは薄毛を改善するほどの効果は期待できないでしょう。薄毛の原因は、男性ホルモンが抜け毛を引き起こすDHTというホルモンに変化することで引き起こりますが、頭皮マッサージでは、どうすることもできないためです。参考にしてみてください。次の章以降では頭皮マッサージの方法や注意点について解説していきます。実は、頭皮マッサージは正しい方法で行わなければ、薄毛を改善するどころか、逆効果になってしまう可能性さえあります。そこで、頭皮マッサージをする前に、抑えておきたい3つの注意点を紹介しておきます。爪を立てずにマッサージすること少しくらい爪が当たる方が気持ちいと思う方もいるかもしれませんが、爪を立てると、頭皮の皮膚表面は柔らかいため、爪によって傷がついてしまいます。爪によって傷がついてしまうと、炎症を引き起こしたり、フケなどの原因にもなりますので、指のお腹でマッサージをしましょう。強くやりすぎないことまれに、強く押しすぎてしまう方がおられますが、強く押しすぎると頭皮に負担がかかってしまいます。痛いと感じるほどの強さは良くありません。軽めに優しく、気持ちいいと思う強さでじっくりとマッサージしましょう。長くても10分以内にすること頭皮マッサージは長ければ長いほど良いというわけではありません。長時間マッサージをしてしまうことで、頭皮に負担がかかってしまい、頭痛となってしまうこともあるので、長くても10分程度にしておきましょう。頭皮マッサージをすれば、健やかな髪を育てたり、薄毛の予防になるということは一般的に言われていますが、どうやっていいのかわからないですよね。頭皮マッサージは難しいことはありませんが、ちょっとしたコツと、注意点に気をつけながらおこなわなければなりません。正しい頭皮マッサージの基本的な方法から紹介します。髪の毛の下に指をくぐらせ、なるべく頭皮に指が触れている状態が理想です。その状態から、指のお腹を使って揉み込むイメージで優しく頭皮全体をマッサージしましょう。頭皮の血行をよくして、頭皮を柔らかくすることが目的です。入浴中などに時間をとってやってみましょう。ステップ1こめかみあたりに両手の親指以外の4本の指をあてます。10秒間、指の腹を使ってぐーっとへ持ち上げるように上下に動かします。次は、同じ場所でゆっくりと円を描くように頭皮の表面をグリグリと動かします。ステップ2指を少し上へずらして、同じように頭皮を4本の指で上下に動かしたり、グリグリと回したりしながら動かしていきます。指を上へずらし頭のてっぺんまでいきます。ステップ3次に、後頭部耳の後、髪の生え際あたりに4本の指をあてて、ぐーっと上に持ち上げるように上下に動かします。円を書くようにぐるぐるとマッサージします。ステップ4ステップ3の位置から、少しずつ指を後頭部の中心部へずらしていき、頭のてっぺんまでずらしていきます。頭皮マッサージは、頭皮を柔らかくして血行を良くすることが目的なので、基本的には、指の場所を変えて優しく頭皮を動かすだけで十分です。この基本的な動作と、このページで紹介するポイントを意識しながら、あなたの気持ちいと感じる部分をマッサージしてみましょう。画像でイメージできなかったという方に向けて、下記に参考になる動画を紹介します。この動画では指を丸く円を書くように動かしたり、包み込むように引っ張ったりする方法を紹介しています。これまでの頭皮マッサージで指を動かすバリエーションをまとめると下記の4つです。指でグーっと押すシワを押上げるシワを押し上げるようにしつつ、円をかきながら動かす頭全体を包むようにし、引っ張り上げるこれらの動きを参考にしながら頭のシワを動かしましょう。頭皮マッサージと合わせて試したい!頭皮のツボ頭皮マッサージと同様に、ツボ押しなども薄毛に有効と言われることもありますが、ツボ押しにも、血行促進効果、リラックス効果、眼精疲労の回復効果などあらゆる効果が期待できるとされています。ツボ押しは頭皮マッサージと合わせて行うことができる簡単な対策です。ツボはたくさんありますが、血行促進効果、リラックス効果、眼精疲労の回復効果することが期待できる2つのツボを紹介します。血圧の安定・めまい・立ちくらみ、乗り物酔い、二日酔いなど、全身症状の治療に効果があります。疲れ目や、鼻づまりなどが原因で起こる頭痛、耳鳴りなどにも効果的です。自律神経系の調整をするので、リラックス効果もあり、寝違えや首・肩こり、脱毛症の予防、痔などにも有効です。頭のてっぺん、耳と鼻を延長線上で結んだところに位置します。目疲れ、結膜炎、耳鳴りや耳の痛み、むし歯や歯周炎、首すじから頭部にかけてのこわばりに効き目があるとされています。頭痛・頭重、めまい、立ちくらみなどにも効果が期待できます。場所もみあげ付近の、口を開けたり閉じたりする際に、くぼみができるところにあります。ツボの押し方ゆっくり1,2,3と数えながら3〜5秒ほど押します。5秒の中で、少しずつ力を強くしていき、緩やかに力を抜いていきます。筋肉をほぐすために非常に重要なポイントとなっているため、ツボを押すときの角度は非常に重要です。中心をぶらさず、ツボに対して垂直にゆっくりと力を入れながら押すことが、ツボの奥まで力を届かせるためのポイントです。なんとなく押すのではなく、加わる力の角度に気をつけながら押しましょう。今回は頭皮の血行促進のつぼを紹介しましたが、他にも眼睛披露に良いとされるツボや頭痛に良いとされるツボなど、あらゆるツボがあります。詳しく知りたい人はこちら「図解でわかる!頭皮のツボ効果別15選と押す3つのポイント」の記事で紹介していますので、参考にしてみてください。頭皮マッサージの効果は頭皮の血行を良くすることで得られるものですが、血行を良くしたり、頭皮マッサージの効果を高める方法が3つありますので紹介します。頭皮を温める湯船に浸かることは血行を良くするのに非常に効果が期待できます。お風呂に入ることで血行が良くなり、筋肉に溜まった老廃物を綺麗にし、肩こりや腰痛、頭痛などの症状も緩和できます。体の芯から温まることが重要ですので、シャワーだけではなくなるべく湯船に浸かるようにしましょう。蒸したタオルを温めて目の上に乗せるなどして温めると血行も良くなり疲労回復の効果が期待できます。下記を参考にやってみてはいかがでしょうか。電子レンジで簡単蒸しタオルタオルを水に濡らし、絞ります。濡らしたタオルをロールケーキのように丸めます。電子レンジに入れて500Wで1分程度温めます。加熱された蒸しタオルを一気に広げて冷まし、適温にします。蒸しタオルを頭の上に乗せるか包みます。リンパを流す出典:http://wol.nikkeibp.co.jp/article/column/20091113/104839/頭部で出た老廃物は必ず首のリンパを通って流れて行きます。そのためリンパを流しておくことで、頭皮マッサージによって血行が促進された時に、老廃物が流れやすくなります。そのため、顔がすっきりしたり、頭を軽くできる可能性があります。育毛剤を使う育毛剤とは、頭皮環境を整えたり、薄毛の改善効果が期待できるとされる成分が入ったもので、主に塗布することでケアをしていくものです。マッサージの前につけることで、育毛成分が行き渡りやすくなるなど、相乗効果が期待できます。育毛剤での対策は薬の副作用が気になる人や、クリニックに行くのが面倒な人はマッサージ+育毛剤で改善を図っている人が多いです。下記に価格も安めで、おすすめの育毛剤を紹介しますので興味があれば使ってみましょう。注意点として、効果が出るまで長い期間が必要ですので、最低でも3か月以上は継続する必要があります。参考:育毛サロンの頭皮ケア無料体験はおすすめ!育毛サロンと呼ばれる、頭皮のエステのようなものがあり、頭皮の汚れをスッキリ洗浄したり、眠ってしまうような気持ち良い頭皮マッサージを受けられます。中には無料体験を行なっているものもあり、コスパよく、プロに頭皮を洗浄してもらえます。「バイオテック」は全国各地にある育毛サロンで、無料なのに90分間プロの施術を受けられる無料体験コースが存在します。通常有料でおこなっているコースなので、体験と言いながらも満足できる内容です。無料体験コースがあるうちに1度は行ってみることをおすすめします。私も行ったことがありますが、頭皮がすっきりして気持ちよく、大満足でした。バイオテックキャンペーンページ:http://www.biotech.ne.jp/こういった無料体験のようなものは、「営業が強くないか?」と心配でしたが、そんなことは全くなく、美容室に行って髪を切った後のように、特に営業はなく、和やかな雰囲気のまま帰れました。薄毛を改善するなら薄毛専門のクリニックへ髪は寿命がなくなる前に、対策をしないと二度と生えてこなくなってしまうので、薄毛の対策はマッサージではなく、なるべく早い本格的な対策がおすすめです。薄毛専門のクリニックで処方してもらえる治療薬は、即効性があるので、すぐに抜け毛が減るという結果が出る人もいるほどです。そのため、確実に、そして早く治したいならクリニックに行くことをおすすめします。その理由や、治療の内容、おすすめのクリニックについて詳しく紹介していきます。「いきなり病院は...」という方や、近くに専門のクリニックがなさそうな方は、「スマホで家にいながら医師に診断してもらえる」サービスもおすすめです。「AGAヘアクリニック」が始めたネット診察はスマホのテレビ電話で専門医に診察してもらえ、必要に応じて宅配で薬を送ってもらえるサービスです。治療費を聞いた上で治療を断ることも簡単ですし、その場合は1円もかからないので気軽に聞いてみましょう。病院へ行くのではなく、通販で育毛剤を買う感覚で医師が処方する薬を入手できるので非常に手軽で安心です。(参考)AGAヘアクリニック公式ページ:https://agahairclinic.com/利用方法は非常に簡単で、申し込むと当日または翌営業日に予約時間の調整の電話がかかってきて、最短で当日に受診することが出来ます。ちなみに、ほとんどのクリニックでは、治療が必要かどうか?どれくらいの費用がかかるのか?どんな状態なのか?などについて無料カウンセリングを行っているため、費用をかけずに相談をすることが可能です。薄毛を確実に治すならクリニックがおすすめな理由クリニックで薄毛の治療をするなら、主に「プロペシア(フィナステリド)」という薬で治療していくことがほとんどで、学科会や専門家などの間でも高い評価があります。※「プロペシア」は男性用の薬で、女性は使用できませんので注意してください。プロペシア(フィナステリド)は、臨床試験などでも効果について詳しく調べられており、治療薬を使うことが最も確実に薄毛を改善する方法です。プロペシアの臨床データ出典:https://www.msdconnect.jp/products/propecia/medical_3y.xhtml上図はプロペシアの臨床データです。合わせると98%にもなります。育毛剤などを使った場合、現状維持さえできるかわかりませんが、それに比べると、随分と高い確率で効果が得られることがわかります。クリニックによって薬の費用に差がありますので、なるべく治療費が安いクリニックを選びましょう。薄毛を治療するためクリニックに行くと、主に下記の表に挙げる3つ薄毛の治療法があります。薄毛治療は、保険の適応にならないため、治療費が高くつきます。自由診療であるためにクリニックによって治療薬や治療法の費用も大きく異なります。薬の処方がメインになるので、どこのクリニックでも技術に大きな差はありません。そのため、少しでも治療費が安いクリニックがおすすめです。基本的にはプロペシアでの治療が主になります。薄毛を食い止めるために、脱毛ホルモン(DHT)を抑制する。骨髄や脂肪の幹細胞から抽出した成長細胞を頭皮に注入して発毛を促す治療。相場感や治療法について紹介しましたが、あらかじめ知っておくことで、クリニック選びの参考になるでしょう。30のクリニックを比較してわかった!おすすめのクリニック色々なクリニックがありますが、治療は主に飲み薬で進めていくことが一般的であるため、先生の評判などはほとんど気にする必要はありません。そのため、薬が安く、通いやすく、治療方法が豊富なクリニックに行きましょう。30以上あるクリニックの中から、全国に拠点があり費用の安さの観点で最もおすすめだったクリニックを男女別に紹介します。薄毛専門のクリニックや、治療の内容について詳しく知りたい人はこちら「薄毛治療完全ガイド|何科に行くべき?から全国地域別おすすめ病院まで」の記事を参照してみてください。『AGAスキンクリニック』は、全国で44院を持つクリニックで99.4%の方が半年以内で発毛効果を実感するなど、圧倒的な実績があります。治療の第一歩目のプロペシアをはじめとし、豊富な治療法があるので、的確なアドバイスと共にあなたに合った治療法を提案してもらえるでしょう。以下のように、全国にバランス良く展開されています。大都市には「女性専用のクリニック」も展開されているため、通いやすくなっています。50,000円(税別)/回〜AGAスキンクリニック公式ページhttps://www.agaskin.net似たような名前のクリニックがいくつもあるので間違えないようにしましょう。今回ご紹介するにあたって調べ上げたクリニックの中から上位10位を下記の表にまとめました。※「-」はプロペシアがHPに記載がないか、取り扱いがないことを示します。『湘南美容クリニック』は、コスパなどの面で大差がありませんでしたが、あくまでも美容クリニックで、待合室などに美容目的の女性患者も多数いるため、薄毛で通うのは気が引けるという声が多かったです。レディース院』は、提携院を含めると全国に40院以上ある女性専用の育毛クリニックです。延べ10万人以上が来院したという圧倒的な実績があり、4~6ヶ月通院した方の99.4%が発毛を実感するなど信頼できるクリニックです。業界最大手であるため多くの症例を元にした治療を期待できます。全国およそ40箇所で治療を受けられるので利便性も抜群です。レディース院の予約ページから予約が可能です。5,000円FAGAメソセラピー・・・・・・50,000円〜などAGAスキンクリニック女性用公式ページhttps://www.agaskin-woman.site/似た名前のクリニックが複数あるので、間違えないように注意しましょう。ネットで無料カウンセリングに申し込みをするのが治療の第一歩です。今回ご紹介するにあたって調べ上げたクリニックの中から上位7位を下記の表にまとめました。-スマホの方はスクロールできます。さいごにこれまで、頭皮マッサージの正しい方法や、注意点、効果を高めるための方法まで詳しく紹介してきましたがいかがでしたでしょうか?頭皮マッサージは、正しくおこなわなければ、薄毛に効かないばかりか逆効果になってしまう可能性さえあります。そのため、下記の3つのポイントに注意してマッサージしましょう。爪を立てずにマッサージすること強くやりすぎないこと長くても10分以内にすることまた、本格的に薄毛対策をするならマッサージではなく、薄毛専門のクリニックに行きましょう。レディース院』(女性)あなたの薄毛についての悩みが軽くなることを心から祈っています。信用できる?AGAヘアクリニックで実際に診察を受けた体験談と結論カテゴリー記事まとめここのタイトルが入ります。HAIRS『HAIRS』は育毛アドバイザーや、薄毛に悩むライターがあなたの髪に関する悩みに対して、本質的にわかりやすくご回答します。