何をやっても消えない法令線、実はビタミンD不足が原因だった!?50代アンチエイジング宣言!私らしいキレイと元気のつくり方50代アンチエイジング宣言!>アンチエイジング>何をやっても消えない法令線、実はビタミンD不足が原因だった!?何をやっても消えない法令線、実はビタミンD不足が原因だった!?肌の悩みの代表格といえばシワ。中でも、最も嫌われるのが「法令線」です。歳をとればシワの1本や2本、仕方がないとはいえ、見た目を一気に老けさせる法令線だけは何とかしたい!そう思っている女性は多いのではないでしょうか。法令線で不思議なのは、同じ年代でも、くっきり深い人とほとんど目立たない人がいること。この違いは、どこから来るのでしょうか。法令線ができる原因は、肌のコラーゲンや表情筋の衰えといわれますが、最近注目されている原因が「ビタミンD不足」です。意外なことに、「ビタミンD不足の人は法令線が深い」というのです。驚くことに、法令線には「糖尿病」も大きく関係しているといいます。糖尿病といえば、中高年世代が要注意の生活習慣病で、深刻な合併症を引き起こすことで有名です。法令線とビタミンDと糖尿病。関係のなさそうな三者には、一体どんな繋がりがあるのでしょうか。今日は、糖尿病と法令線、ビタミンDの関係を徹底解説し、知られざるビタミンDのシワ取り効果をご紹介します。中高年になると、高血圧や骨粗しょう症と共に、注意が必要になってくるのが「糖尿病」です。糖尿病は、インスリンの分泌が減少したり、インスリンの効きが悪くなることにより、血中に糖が溢れてしまう病気です。過剰な糖は血管を傷つけ、そこにプラークができて血流を悪化させ、脳梗塞や心筋梗塞、網膜症などの血管病を引き起こし、認知症のリスクを高めます。糖尿病が怖いのは、健康の要である血管を侵すために、全身に様々な合併症を引き起こすことなのです。糖尿病といえば、喉が渇く、多飲多尿、異常な疲労感、体重減少などが代表的な症状ですが、症状が全くないという方も安心できません。糖尿病は、重症化するまで自覚症状がほとんどなく、しかも、40歳を過ぎると急速に増え出すといわれているのです。過剰な糖の弊害はそれだけではありません。女性が何より気になる顔のシワも、実は高血糖が大いに関係しています。実際に、「糖尿病リスクが高い人は法令線が深い」ことが分かっているのです。高血糖の人はシワが深い先日のテレビの人気健康番組で、興味深い情報が紹介されていました。高血糖の人は顔にある特徴が表れ、顔を見れば、将来糖尿病になるか否かが分かるというのです。その特徴というのが「法令線」で、高血糖の人は深いシワができやすいといいます。いうと、高血糖のせいで肌の「糖化」が促進されるからです。糖化とは、過剰な糖が体内のたんぱく質と異常結合し、たんぱく質を硬化させてしまうこと。肌においても、弾力を作っているコラーゲン線維が硬くなり、シワが深くなりやすいのです。糖化は歳と共に誰でも進行しますが、糖尿病患者ではそのスピードが加速することが分かっています。このように、「法令線が深い」ということは「血糖値が高い」、つまり、糖尿病になる可能性が高いというわけです。この番組ではさらに、血糖値と「ビタミンD」の意外な関係が紹介されています。シワを作らないためには、高血糖を防ぎ、肌を糖化させないことが必要なのですが、それにはビタミンDの摂取が有効だというのです。ビタミンDが血糖値を下げるご存知のように、ビタミンDはカルシウムの吸収を促進する働きがあり、骨の形成に不可欠な栄養素です。ビタミンDは骨を作るだけでなく、多くの重要な役目があり、その一つに血糖値を下げる働きがあります。ビタミンDを摂取すると、新しい骨を作る骨芽細胞が活発に働き出し、オステオカルシンというホルモンがたくさん分泌されます。オステオカルシンには全身の臓器を活性化する作用があり、膵臓に働きかけてインスリン分泌を促進し、血糖値を下げてくれるのです。オステオカルシンには、コラーゲン生成を促進する働きもあるため、シワたるみの予防効果がより高まることになります。アメリカのある疫学研究では、ビタミンDをたくさん摂っている人は、摂取が少ない人に比べ、糖尿病になるリスクが5分の1に抑制されるとの結果が発表されています。逆にいうと、ビタミンDが足りないと糖尿病リスクが高まり、深い法令線ができやすくなるというわけです。糖尿病とシワ対策にビタミンD糖尿病は代表的な生活習慣病であり、原因は体質(遺伝)的な要素もありますが、多くは乱れた生活習慣によって引き起こされます。次のような生活をしている方は要注意。血糖値が上がって糖尿病になりやすく、また糖化が進んで法令線が深くなる可能性が高まります。満腹になるまで食べる早食い甘いものや脂っこいもの、ご飯、麺類が好き野菜嫌い運動の習慣がないお酒をよく飲むタバコを吸う自覚が難しい糖尿病は、発見が遅れて深刻化するケースが多いのが実際です。糖尿病対策は、症状が出る前の対処が肝心なのです。糖尿病対策=シワ対策。心当たりがある方は、さっそく次の3点を基本にした生活をスタートさせましょう。血糖値を上げない食生活まずは定期的に血液検査を受け、自分の血糖値を把握することが必要です。血糖値が正常範囲、または高くても初期のうちに、血糖値を上げない食生活を心がけましょう。炭水化物を食べ過ぎない腹八分目に抑える十分な食物繊維を摂る低GI値(血糖値を上げにくい)食品から先に食べる(野菜→肉や魚、卵→ご飯、麺類の順に)血糖値が多少高くても、早めに血糖値をコントロールすることで、糖尿病の進行や合併症を防ぐことができます。高血糖を防ぐには、ウォーキングなど、少し汗ばむ程度の運動も欠かせません。運動のタイミングは、食後がおすすめ。食後に10分ほどの運動をするだけで、糖が消費されて血糖値が上がりにくくなります。ビタミンDを摂る生活習慣の改善と共に、ぜひ行いたいのがビタミンDの摂取です。ビタミンDは、紫外線を浴びることで体内で作ることができるので、よく日に当たる生活をしている方は、特に不足の心配はありません。普段から紫外線対策を徹底している方は、ビタミンDが不足している可能性があります。紫外線が減少する秋冬は、ビタミンDを含む食べ物を意識的に摂ることが大切です。ビタミンDは、脂肪の多い魚介類やキノコ類に多く、レバーや卵(黄身)、バターにも含まれていますが、特に豊富なのが次の食品です。アンコウの肝シラス干しイワシの丸干しスジコカツオカワハギ紅ザケニシンキクラゲ干しシイタケ野菜や果物はビタミン豊富な食品ですが、残念ながら、ビタミンDに限ってはほとんど含まれていません。キノコ類は、ビタミンDの作用に加え、豊富な食物繊維が過剰な糖分を排出してくれるので、血糖値コントロールには最適な食べ物です。調理法は、脂溶性のビタミンDの吸収が高まる炒め物や揚げ物がおすすめ。手軽に摂るなら、ビタミンDを強化した牛乳やヨーグルト、朝食用シリアルなどもあります。因みに、成人のビタミンDの摂取目安量は、1日当たり5.5μg(220IU)、許容上限量は100μg(4000IU)とされています。サプリメントを利用する場合は、食事で摂る分を考慮し、過剰摂取にならないよう注意しましょう。まとめでき始めると、どんどん深くなる法令線。シワ取り美容液にマッサージ、表情筋エクササイズ...、何をやっても効果がないという方は、高血糖やビタミンD不足が原因かもしれません。1cm伸びると見た目年齢が6歳アップするという法令線は、女性にとって確かに大問題です。中高年世代の女性がシワ以上に向き合うべきは、40歳から急増するという糖尿病ではないでしょうか。糖尿病はサイレントキラーともいわれ、症状に気づいた時には、既に合併症が進行していることも珍しくないのです。そこで大切なのが、ビタミンDの摂取です。ビタミンDは骨粗しょう症予防だけではなく、血糖値を下げる作用で糖尿病とシワを予防してくれます。太陽光が弱まる冬の季節は、ビタミンDたっぷりの食事で、若々しい体と肌を維持していきましょう。プライバシーポリシーサイトマップお問い合わせ。