増量期twitterfacebookhatenabookmarklineおはようございます!ユダマッスルの油田です!筋肉をつけて身体を大きくしたい場合、ワークアウトも大切ですが、それと同じくらい大切なのが食事と休養です。私は筋肉をつけて身体を大きくしたい時に食べる食事の事を「筋肉メシ」と呼んでいます。筋肉メシを名乗るための基準として、やはり栄養素が重要です。タンパク質が多い事はもちろん、糖質(炭水化物)も多い事!そして脂質もある程度摂れる事。出来れば良質な脂質が良いと思います。量が食べられる事!更に美味しい事!それをお手軽に作ることが出来れば文句なしです♪そんな基準を満たす、つるっと食べやすくて、〆にも良い蕎麦界最強の筋肉メシをご紹介します。にしん蕎麦ざる蕎麦、かけ蕎麦、天ぷら蕎麦、鴨南蛮、とろろ蕎麦、他にも色々と蕎麦のメニューはあると思います。そんな中で筋肉をつけて身体を大きくしたい!と思うなら是非食べたいのが「にしん蕎麦」です!私も体重を増やす時期にはとてもお世話になっていました。作り方も簡単!スーパーで蕎麦と出汁とにしんの煮つけを買ってきます。蕎麦を茹でて、出汁を温めて、にしんを乗っけて出来上がり。原材料名からも分かるように、蕎麦の主成分は糖質(炭水化物)です。そば粉はタンパク質やビタミンB群も豊富です。筋肉メシの基準でも書きましたが、身体を大きくしたいならやっぱり糖質が必要です。量が食べられる!蕎麦はつるっとしていて、のど越しが良いので食べやすいですよね♪ただし、蕎麦単体だとどうしてもタンパク質や良質な脂質が摂りにくいです。そこで蕎麦の相棒として良いのが、にしん!にしんは身体造りには欠かせないタンパク質や、良質な脂質が摂れます。天ぷら蕎麦でも具材によってはタンパク質を多く摂ることが出来ます。天ぷらを揚げる油と、にしんの脂質を比較すると、一般的には天ぷらを揚げる油の方が身体によろしくないです。脂質を摂るのなら、にしんから摂ることをお勧めします。ちなみに上の画像の栄養成分表示で炭水化物が多いのは煮汁の分です。にしんそのままだと100g当たり0.1g程度です。追記:寅さんに食べてほしいマックスブログ塾の仲間に、まだ30代半ばなのに身体がおじいちゃん化している寅さんというアルコールに依存しかけている若者が居ます。身体が弱いので今年こそ強い身体を作ろう!と、来週筋肉塾に遊びに来てくれます。にしん蕎麦は、そんな寅さんにぴったりの筋肉メシです。ちなみに蕎麦には抗酸化作用のあるポリフェノールと似た働きを持つ「ルチン」が含まれています。抗酸化作用があるという事は老化を予防する効果もあるそうです。siteダイエットは継続が大事!少し緩く考えても良いと思います。コメントをキャンセルコメントName*Email*(公開されません)Website上に表示された文字を入力してください。増量期more未分類2020/01/21筋トレもせず、タンパク質も気にせず、食事をいたずらに減らすだけで痩せると、見た目はどうなるのかの一例2017/07/08今日は反省の脚2017/06/17苦手な大胸筋を色々な角度から追込んでみますmoreスイーツ2017/03/05日曜日はプリキュアmoreお肉2016/09/09ありがとう!鶏胸肉2016/07/28お肉!食べてますか?more筋肥大2017/06/20コツコツ継続は必要ですが、筋肉達を大きく強くしたいなら変化も必要です2017/02/13大胸筋をより大きくする方法2016/10/06ダメだ!全然筋肉が足りない!!!more減量期2018/04/13痩せたいならスクワット!2018/04/09それは停滞してるんじゃなくて、それなりに食べてるんだよ♪2018/04/04ダイエット中のタンパク質摂取は飲むよりも噛む(食べる)方が良いmore増量期2018/04/12脳ミソは脂肪が大好き!だからサヨナラするのは命がけ2017/06/11痩せたい!よりも、太りたい!というお悩みの方が切実だと思っている件2017/04/18減量記6まだデブデブしてるけど、とりあえず-15kgmore子育て2017/07/07とうとう次女2歳が英語を話しました。2017/06/25子供にはいつも助けてもらっています♪2017/05/30いつも助けてくれてありがとう♪more目標達成2019/08/26筋肉界で知らない人はいないTestosteroneさんのツイートにリプを送ったら、大変なことになった件。2019/08/21今期減量のビフォーアフターと、ボディビル大会予選落ち記念Tシャツ販売について2019/01/15一緒に痩せませんか?マッスルダイエット塾、新規塾生募集のご案内more食事制限2017/10/09痩せたいなら間食もしましょう♪2017/05/26腹筋を割りたい人は食事制限が必要ですmore栄養素2017/12/16ダイエットするときにタンパク質を沢山摂取しなさいというけど実際どれだけ摂れば良いのだろう?またその事で心配なあの件について2017/06/23痩せるのにも筋肉をつけるのにもタンパク質が大切ですよ2017/05/12会場内は終日飲食禁止!だからこそ、もう一度お伝えしておきたい事moreユダマッスルについて2019/12/09短パン社長のデビュー作『「いいね」を購入につなげる短パン社長の稼ぎ方』を拝読して、改めて思い出した今のボクの原点2019/10/08現在パーソナルトレーニングを行っているジムについてのお知らせ2018/09/19ダイエット塾卒業生ビフォーアフターコレクション2018秋moreチートデー2018/06/07昨日も素敵なチートデー♪2018/05/31およばれチートデー♪2018/05/23昨日も良きチートデー♪more好き2018/01/31こんなところにも居たのかー!うつわカフェで出会った仲間が新たにマッスルジム所に加わりました2017/06/03今日はyoutubeで筋肉に良い音楽を聴いていました。2017/04/23お風呂や銭湯、温泉、サウナが好き。みて、肩はどうしても痛め易い関節なのです。2017/07/02筋肉を大きくするには完全に休む事も必要だと思います2017/06/06筋肉を増やすとやっぱり身体に良い事が待ってます♪more若さゆえ2018/01/07お客さんからのご質問に対して、人体実験してみた件2017/05/17淡路島から届いた新玉ねぎがもはやスイーツだった件と、昨夜のマックスブログ塾で天才に遭遇した件2017/04/11続・マッスル紛争moreダイエット2020/02/11やっぱり自分で経験しないと分からない。ケトジェニックダイエットを始めて1週間の状況。ボクが今やってるダイエットについてフォローするtwitterfacebookgooglefeedline検索:最近の投稿やっぱり自分で経験しないと分からない。ケトジェニックダイエットを始めて1週間の状況。Reserved.arrowuphome。