頭の中を見える化して「ゴミ情報」を断捨離すれば、いいアイデアがふってくる。HACKER|これからの学びを考える、勉強法のハッキングメディアスマートフォン用の表示で見るトップはやり言葉辞典Englishインタビューコラム英語フレーズ2019-11-09頭の中を見える化して「ゴミ情報」を断捨離すれば、いいアイデアがふってくる。これは耳寄りな情報だ!」そんな毎日を過ごすあなたの脳にある情報の中で、いったい何割が有効活用されているでしょう。解決できない考えがまとまらないと感じたりする場合は、頭の中で「ゴミ化」した情報を断捨離してしまいましょう。筆者も実践してみます。更科功氏によると、4万年前に絶滅したネアンデルタール人や、1万年前にさかのぼるヒトの祖先のほうが、現代人よりも脳の容量や活動量が勝っていたそうです。それなのに、今わたしたちは、酸素のように存在する情報を大量に吸い込み続けています。酸素なら二酸化炭素と交換され、体外へと吐き出されますが、「情報」となるとそうもいきません。あなたはいつも忙しくて頭がまわらないのか』を著したそうです。多くの現代人が肌身離さず持ち歩くスマートフォンからは、文字や映像などの膨大な情報が絶え間なく発信され、わたしたちの脳に流入し続けています。そのため、現在は多くの医師が「脳過労」という概念を認識しているのだとか。脳神経外科医の天野惠市氏は、脳が情報だらけの状況を仮に「オーバーフロー脳」と名づけているそう。この状態を長く放置していると、脳の情報処理が追いつかなくなり、もの忘れが激しくなって、判断力や意欲までも低下してしまうといいます。いらない情報は捨ててしまおう株式会社ショーケース代表取締役社長の永田豊志氏は、頭がモヤモヤするなら「頭の片づけ」を行なうよう、以前からすすめています。不用となりゴミ化した情報は、日常生活で生まれるゴミ同様に、わたしたちにとってマイナスな存在になっているからです。「Aを解決したいS君」が――SNSやさまざまなWEBサイトでAに少しでも関係する情報を数多く入手し、ついでにB関連も入手しておき、本や雑誌を読んでAに役立ちそうな情報を大量にインプットし、ある先輩と久々に会い、Aに関する情報を、先輩の主観や最近の出来事とともに聞いた。ただでさえ情報にあふれた現代で、意図して情報をたくさんインプットしたS君の頭の中に、余分な情報が入りすぎているのは明らかです。永田氏によれば、不要な情報はノイズとなるため、成果の妨げになってしまうとのこと。自分のキーワード自分のテーマを常に「しっかりと」意識しながら行なうようすすめています。すれば、不要な情報は勝手にこぼれ落ちてくれるので、情報のゴミ化も防げるとのことです。S君のように、たくさんの情報をインプットしてしまい、頭の中がゴチャゴチャになって物事を判断しにくくなってしまった場合は、ゴミ化した情報の断捨離が必要です。それには、メタ認知が役立つはずですよ。メタ認知で、頭の中を見える化メタ認知とは、自分を客観的に把握し、コントロールする能力のこと。年代に提唱した概念です。メタ=「高い次元の」メタ認知=「自己の認知活動を、より高い視点から認識し、制御すること」なぜ、ゴミ情報の断捨離にメタ認知が役立つかといえば、理由はとても単純で、客観的になると頭の中の情報を並べたり、仕分けたりしやすくなるから。メタ認知で、自分の頭の中にある「情報・感情・考え」などを、同等のエレメントとして淡々と扱ってしまうのです。加えて今回は、頭の中をフラットに見える化するために、「ハニカム構造」を活用してみます。頭の中の「見える化&断捨離」をやってみた:1「ハニカム構造」とは、ハチの巣のように六角形を並べた構造のこと。この構造を選んだ理由は、属性を気にせず、関連する情報をフラットに並べられるからです。「蜂の巣状の六角形」や「左右交替積み上げ六角形」といった、相互に関連した内容を入れていく「ハニカム構造」のレイアウトがあるので、こちらをアレンジしながら活用するのもひとつの手です。次の例を用いて、SmartArtを活用したバージョンで実践してみましょう。S君は、1人暮らしの住まいを東京都内で探しています。あらゆるメディアや周囲の人々から、さまざまなエリア情報を大量に仕入れている状態です。情報が多すぎて、いったいどこから探していけばいいのか、わからなくなってしまいました。中央にテーマを書く隣の六角形と相互に関する「情報・感情・考え」を書いていくといったシンプルな手順で、S君の頭の中を「ハニカム構造」で見える化してみると、こんな感じになります。このように、頭の中をフラットにしてみると、不必要な情報(あきらかに不可能・それほど望んでいない・特になくていい)が見えてくるはず。あとは、手書きならマル・バツ印を、パソコンでつくったなら【要】を「イエロー」、【不用】を「グレー」、【よくわからない】は「白」といった具合に、色分けしてしまえばいいだけです。頭がモヤモヤしたら、こうして「仕分けて→断捨離する」を行なっていけば、必要なことが見えてきて、妥協点も見つけやすくなるはずです。S君は憧れのエリアと、現実的なエリアとの妥協点が見えたかもしれません。頭の中の「見える化&断捨離」をやってみた:2では、筆者もやってみます。今度は手書きにしてみましょう。手書きの場合は六角形を書くのは少し面倒なので、「ハニカム構造」の代用として「ダイヤ柄」にします。フラット化の効果は問題ないはず。じつは今、仕事のパフォーマンスを低下させる大きな問題として、筆者が解決しなければならないのは「頭痛」です。世の中に莫大なヘルスケア情報があふれているなか、筆者自身もこれまで多くの健康情報を意図的にインプットしてきたのですから、なかには改善に導く有力な情報があるはず。そのためにも、頭の中(情報・感情・考え)をフラットに見える化して→仕分け→断捨離してみます。ひととおり書いてみると、こんな感じ。あとは【要】【不用】【よくわからない】を、手持ちのペンでマル・バツをつけたり、二重に丸をつけたり、濃くしたり、星印をつけたりして、仕分けていきます。ゴミ情報というわけでもありませんが、現時点で必要のない情報は、気にせず「×」をつけていきます。すると思いのほか、かなり役立ちそうな習慣を導き出してくれました。頭の中を見える化して、いらない情報を断捨離してみたら、「頭の中にあったのに、役立てていなかった情報」に気づくことができました。前に、高山病予防は酸素を多く取り込み、ゆっくり呼吸することであり、高山病といえば、第一に起こるのが頭痛だとテレビで観ていたのです。ここで、仕事中に呼吸が浅くなっていることに気づきました。そこから自然つながりで近所に河川敷(手書きの『河原』は誤り)があることを思い出し、肩こりの原因となる重い荷物を持たず、窮屈ではない服装で、毎朝ほんの短い時間だけでも河川敷を散歩し、ゆっくり呼吸する習慣を取り入れよう、と思い立ったわけです。結果として、その心地よく爽快な習慣が少し楽しみになり、快適な気分もあいまって、頭痛が少し軽減したように感じています。何よりも、「この頭痛をどうしよう」といったモヤモヤ感が減ったので、仕事に集中しやすくなったことが大きいかもしれません。これほど単純でいいアイデアを思いつかなかったのか、今となっては不思議なほどです。それもこれも、頭の中にゴミが散乱していたからなのですね......。***何かお困りですか?ならば、ぜひとも頭の中の情報の断捨離をしてみてください。情報が足りないからではなく、情報が多すぎて重要なことを見つけにくいからかもしれませんよ。皆さまの学びに役立つ情報をお届けします。08:02頭の中を見える化して「ゴミ情報」を断捨離すれば、いいアイデアがふってくる。Tweet関連記事トヨタ社員が大事にする2つのキーワード。理想の自分に近づける。ノートとペンだけでアイデアがさくさく湧き出る「エクスカーション法」をやってみた。1日1時間の時短学習でTOEIC295点アップ。パーソナルトレーナーとの90日の軌跡20年ぶりの英語学習。大成功の秘訣は、課題への科学的アプローチ。TOEIC®も200点以上UPの810点獲得。「英語を読むスピードを上げるためにプロトレーナーが取った戦略は「音読」だった。科学的理論に基づくパーソナルトレーニング体験談。受験勉強のアセットを活かして「練習」にフォーカス。CONSULTANT】英語学習の専門コンサルによる課題解決で、最短ルートの英語力アップ。TOEIC®も940点に。SMART」をコンセプトに、学びをもっと合理的でクールなものにできるよう活動する教育ベンチャー。COMPANY」を運営。HPはこちら東京・京都に校舎を構える個別指導の予備校。勉強に過度な精神性をもちこまず、生徒1人1人に合理的な勉強方法を提示することで「東大・医大に合格できた!」「3ヵ月で偏差値が15上がった!」などの成果が続出。HP(京都校舎)はこちら就活や仕事で英語が必要な方に「わずか90日」という短期間で大幅な英語力アップを提供するサービス。プロのパーソナルトレーナーがマンツーマンで徹底サポートすることで「TOEIC900点突破」「TOEIC400点アップ」などの成果が続出。Reserved.スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。