動画ヘアアレンジ動画メイクアップ動画スキンケア動画ダイエット動画イベント動画インタビュー動画スペシャル動画Other占いTOP健康・ボディケア・リフレッシュボディケアダイエットダイエット診断で自分にぴったり合った痩せ方を見つけよう!体質や体型タイプをチェック♪ボディケア2019.11.5ダイエット診断で自分にぴったり合った痩せ方を見つけよう!体質や体型タイプをチェック♪ダイエットあなたは人生で何回ダイエットにトライしていますか?今まで何度やっても中々痩せない、理想のボディに近づけない、リバウンドしてしまうなど女性ならダイエットの失敗談、ありますよね。大西ひとみさん78kgからマイナス24kgのダイエットに成功したトータルダイエットカウンセラー。メディアで活動しているだけでなく、2018年には自身のオリジナルブランドギルトフリースイーツh+dietをオープンし、主にECサイトで商品販売を展開している。「ひとりひとり、個人の体質は違うもの。当然ながら、体質によってダイエット方法にも向き、不向きがあります」(大西さん・以下「」内同)Q:ダイエットに関連する体質のパターンは?「まず大前提として、太りやすい人と痩せやすい人が挙げられます。太りやすい人は炭水化物に反応しやすく、痩せやすい人は、摂取した炭水化物をエネルギーに変える力が強いのが特徴です。太りやすい人の中でも、“筋肉質の人”と“筋肉がつきにくい人”とで分かれます。筋肉がつきにくい人は、脂質を多く摂取するとより太ってしまうため、脂質は抑えて、たんぱく質量を比較的多めに摂取する必要があります。一方で筋肉質の人は、たんぱく質をもう少し減らしてもOK。体質によって、食事の摂取バランスも変わってくるのです」Q:自分自身でダイエット体質の診断はできる?「運動をした経験がある人なら、“いくら運動をしても筋肉がつかないな......”などと、自分自身で確かめながら判断することは可能です。太りやすい人の場合、痩せている人と比べて筋肉量がつきやすいケースが多いのも特徴。一方で、年齢を重ねる中で運動をしてこなかった人というのは、体が老化していて、運動を始めても筋肉がつきにくいのです。目安のひとつとしては、30代後半までに何の運動もせず、筋肉がないような人。この場合、野菜プラス赤身のお肉やささみ、卵などのたんぱく質優位な食事をするのがベストですよ」Q:体質のタイプ別のおすすめ食事量は?「太りやすい人の場合は、まず握りこぶしひとつ分の野菜、手のひらひとつ分のたんぱく質、親指ふたつ分の脂質、片手半分ぐらいに乗る程度の炭水化物を。「HMB(日本ホリスティックメディカルビューティ協会)」理事長。ホリスティックビューティの先駆者として、体の内側と肌の相関関係を数字で解明。主宰する美容健康サロン『BHY』は、体質改善により真の美しさを引き出す施術が人気で、美容ジャーナリスト、女優、モデルなど多くの著名人が通うことで知られる。心身ともに健康で、病気になりにくい理想的な体質。常に元気で明るく、周囲を取り巻く環境の変化にもスムースに対応できる。・疲れにくく、いつも元気。・肌はみずみずしく血色も良い。“気”が不足している、虚弱な印象の体質。疲れやすく、体の機能が低下しているので、風邪をひきやすい。シミ(肝斑)ができやすい。・めまいや息切れをしやすい。・胃が弱く、胃下垂の傾向。体温を保持するエネルギー不足のため、慢性的な冷えに悩む体質。血色が悪く、目尻のシワが気になる。・夏でも手足が冷えている。・おなかを壊しやすい。体内の水分が足りない、水不足の体質。暑さに弱く、常に熱を放出している。性格は外向的で活発な一方、せっかちな側面も。・顔や手足がほてっている。・目や鼻の中、唇が乾いている。・乾燥肌でシワになりやすい。体の中で水の代謝物がたまっている、太り気味の体質。湿度の高い環境が苦手。上まぶたがむくんでいる。