運営会社お問い合わせ閉じるHOME妊活・子作り妊活サプリ妊活サプリはいつ飲んだらいいの?効果的な摂取のベストタイミングお気に入りに追加する2018.06.14妊活サプリayusa妊活サプリはいつ飲んだらいいの?効果的な摂取のベストタイミングスポンサードリンク皆さんの妊活サプリは活きてますか?「昨日買ったよ!」いえいえ鮮度の話ではありません。赤ちゃんが欲しいなぁと思い、本腰入れて妊活サプリを探し始めたあなた。今は妊活サプリもたくさん出回ってますので、たくさん吟味して購入されたことでしょう。後日、待ちに待った妊活サプリを手に入れいざトライ!と思った時、ふと脳裏に疑問が浮かびます。『お水以外の飲み物で飲んでもいいかしら?』などなど...頭には「飲み方」について?がいっぱい。口をぽっかり大きく開けたまま固まってしまうかもしれません。悩んでお金をかけて、せっかく買った妊活サプリです。できるだけ効果てきめんな状態で摂取したいですよね。実は妊活サプリ、栄養素の飲み方一つで効果が変わるのをご存知でしたか?これは今までずっと妊活サプリを利用していてもイマイチ効果が感じられなかった方、これから妊活サプリを始めようと思っていて、より詳しい飲み方を知りたい方へのしおりです。妊活サプリの摂取タイミング表はっ!飲み忘れてしまった。厚生労働省つまり、妊活サプリは医薬品ではなく、あくまで「健康食品」という扱いということです。カレーライスやハンバーグに、食べるタイミングや正しい食べ方なんてないですよね?それと同じように、医薬品と違うサプリメントに「決まり」はありません。そのため販売会社によって勧めている摂取タイミングは様々になります。いつ摂取しようがさほど変わりもないのでしょう。妊活サプリを飲むタイミング「それじゃあせっかくの妊活サプリも正しく飲めないよー!」ごもっともです。『妊活サプリ』と一括りに言っても、葉酸を中心としたサプリメントや、マカに特化したサプリメントなど、種類は豊富にあります。妊活サプリに入っている栄養素の含有量が多いものを中心に摂取するタイミングを考えてみましょう。ビタミン類ビタミンには脂溶性ビタミンと水溶性ビタミンの2種類があります。それぞれ役割も異なれば、性質も違います。油と一緒に摂ると吸収効率が高まるので、食事中に摂るのがbestといえます。排出されにくく、体に蓄積していくので、過剰摂取にならないように気を付けましょう。・水溶性ビタミンビタミンB群(ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ナイアシン、パントテン酸、葉酸、ビオチン)8種類とビタミンCの計9種類です。ビタミンB群はタンパク質・糖質・脂質のエネルギー代謝に不可欠な栄養素で、別命「代謝ビタミン」いわれているほど。いうことは、糖代謝や脂質代謝に役立てるのなら食事中がいいですよね。ところが水溶性ビタミンは食事中に限らず吸収しやすいといわれています。ビタミンB群の一種である葉酸は、実は食間(食事と次の食事までの間。いうのも、空腹時に摂取する方が葉酸の吸収率が上がると言われているからです。消化は食べ物を摂取してから2-3時間後に落ち着くので、そのあたりが良いです。食間はもちろんのこと、葉酸は寝る前に摂るのも効果的なんです。食事が終わった夜の肝臓は、血流が低下し栄養素を血液中に吸収しやすくなります。寝ている間は成長ホルモンが分泌され、栄養素を活性化してくれますので、さらに効率的に。葉酸を分けて摂取するのをオススメする理由はもう一つあります。葉酸は常に体に溜めておけず、また一度にたくさんの量を取り込むこともできません。必要量以上の葉酸は尿で外に出てしまいます。よっていっぺんに摂取するよりも、1日数回に分けてサプリメントを摂取する法が、葉酸を効率的に体に留めておけるという訳です。ここで飲み方ですが、一番はやはり水やぬるま湯と一緒に摂取することです。妊活サプリは薬ではありませんが、飲み物との組み合わせでは効果が半減してしまう場合も。葉酸で言えば、カフェインやアルコールは特に避けた方が良い組み合わせです。コーヒーや紅茶といったカフェインには利尿作用があるので、せっかく摂取した葉酸が外に排出されやすくなってしまう上、葉酸の吸収を阻害します。アルコールは葉酸の吸収を下げてしまいます。葉酸の入った妊活サプリは時々独特な匂いがある場合もありますので、やや匂い味が気になるときは、野菜ジュースでしたら一緒に摂取しても大丈夫です。後述しますが、必要栄養素の一つ「鉄」も、お茶やアルコールとの組み合わせは最悪。食物繊維やタンニンは鉄の吸収を阻害し、鉄の体内吸収率がダウンしてしまいます。過剰摂取には気を付けましょう!鉄スポンサードリンク子宮環境を整え、赤ちゃんのフカフカベッド作りに役立つ「鉄」。良質なタンパク質やビタミンB群、ビタミンCがあることでその効果を強く発揮します。そこで、ヘム鉄入りの妊活サプリを摂取する場合は、肉や魚と一緒に摂れる、食中が理想的です。最近はGABA(γ-アミノ酪酸)入りのチョコレートなども販売され有名になりましたね。食事(タンパク質)から摂取できるアミノ酸。肉も魚も卵すら食べない「ヴィーガン」(ベジタリアンのさらに上をいく草食主義者)といわれる方も増えてきています。美容の為だけでなく、赤ちゃんを迎える為の体づくりに高タンパク質がとても大切とされている昨今、もし食事から高タンパク質を摂取するのが難しい場合は、妊活サプリからアミノ酸を摂る必要があります。ここでアミノ酸の役割(モテ話?)について少しお話しします。アミノ酸が消化管に入ると、これはチャンスとばかりに、真っ先に小腸の内壁の細胞が取り込みます。寿命が24時間しかない小腸の内皮細胞にとって、アミノ酸は他にないご馳走。ご馳走をたらふく食べては細胞分裂をして新しい細胞に生まれ変わります。沢山の役割を背負っている肝臓も多くのアミノ酸を求めています。それ以外にもアミノ酸って、体中の細胞のあちこちで引っ張りだこなんです。生涯モテ期リア充、アミノ酸。意識的に増産しないければ体中に行き届くわけがありません。「妊活」という特別活動において、普段以上に大量のアミノ酸が必要ということはお分かりでしょうか。(と、ここまでアミノ酸の重要性について熱く語ってしまいましたが、)アミノ酸の上手な摂り方は、食事で良質なタンパク質を摂り、食後の2~3時間後にアミノ酸配合の妊活サプリを服用すること。この2段階のステップを踏むことにより、小腸・肝臓にすべてアミノ酸を吸収されることなく、体全体に行き渡らせられます。アミノ酸の一種GABAには安眠効果もありますので、就寝直前に摂取するのもオススメです。アミノ酸は肉や魚以外にも豆類にも多く含まれています。妊活サプリと並行して食事からも上手に摂取するようにしましょう。コエンザイムQ10美容に良いと注目されるようなった栄養素ですね。体内の細胞内にあるミトコンドリアの中に多く存在していて、エネルギーを産生したり、抗酸化作用もあります。この抗酸化作用のおかげで、美容に役立てられるだけでなく、卵子の老化防止にもなります。このコエンザイムQ10は脂溶性栄養素の一種です。そのため脂肪分がある方がより体に吸収されやすいことになりますね。このことから、コエンザイムQ10配合の妊活サプリには食後がオススメです。αリポ酸とはとても優秀な抗酸化物質で、あらゆる臓器の細胞の中で働き、老化を遅らせ健康的な体にしてくれます。他の抗酸化ネットワークに必要な存在です。αリポ酸は体内への吸収率がとても高い栄養素です。他の食べ物に含まれているミネラル成分に反応する可能性が。いったことから、αリポ酸を摂取する際は食前がオススメです。妊活にはビタミン類や葉酸などと並んで必要な栄養素といわれています。これらをまとめて摂取する場合も、αリポ酸同様空腹時がオススメ。胃酸を中和する働きがある=胃液を弱めて消化を悪くしてしまうという可能性があります。日本人は胃液が出にくい人、少ない人が多いといわれていますので、気を付けてくださいね。マカ精力剤として名前が挙げられるマカ。アミノ酸や鉄、亜鉛、ビタミン、ミネラルなど、妊活に必要な栄養素がたっぷり配合されている万能食材です。マカは食後の30分以内に、水やぬるま湯で服用すると吸収力がぐっと上がります。逆に空腹時に摂取すると胃腸に刺激を与える場合もありますので、胃腸が弱い方にはご注意を。有効成分をよりよくするために、ジュースやコーヒーではなくぬるま湯で摂りましょうね。男性にオススメされがちなミネラルですが、女性ホルモンの作用を高める働きもあります。摂取には胃腸に負担がかかりにくい食事の30分以内に摂りましょう。マカや葉酸と一緒に摂るとより効果的です。妊活サプリの摂取タイミング表スポンサードリンク妊活サプリには栄養素によって摂取タイミングが様々なことがわかりました。文章のみでは分かりにいと思います。そこで摂取タイミングの早い順に一覧にまとめました。上記を参考にしながら、各々の栄養素や栄養素同士の組み合わせに応じて、妊活サプリの摂取タイミングを考えてみましょう。はっ!飲み忘れてしまった。しよう・・・?スポンサードリンク妊活に必要な栄養素をもとに、妊活サプリの効果的な飲むタイミングをお話ししました。毎日同じタイミングで摂取し続けられるのが理想的ですが、そうはいかないこともあります。あとで飲もうと思っていたらついうっかり...!なんてこともありますよね。飲み忘れたときは、気づいたときに飲みましょう。1回の摂取量が気になる方は、次のタイミングでまとめてでも、少しずつ小分けにしても大丈夫です。補助食品なので、よっぽどのでないかぎり副作用はありません。一日の目安量を超えてなければ、どのタイミングで飲んでも問題ないです。まとめモノにはそれぞれ適材適所があります。日常の補助食品とされている「妊活サプリ」といえど、せっかく摂るならその栄養素を最大限に活かしたタイミングで摂取したいですよね。様々な不妊治療を試してみてもなかなか上手くいかなかった皆様。妊活サプリ体には妊活サプリを、妻には愛を。最近はいろんな”男子”がいますよね。「妊活サプリ」といえば定番の名前ですね。妊活サプリ大豆パワーで妊娠率UP!?妊活と大豆イソフラボンの関係と、大豆イソフラボン入りのおすすめ...今、世の中にはキラキラしたものがたくさん溢れていますね。可愛いもの、楽しいことに夢中になれる素敵な時代。妊活サプリ初回がお得!?7つの妊活サプリを選ぶポイントとオススメ妊活サプリ13選いつの間にか妊活の1手段として取り入れられるようになった妊活サプリ。ドラッグストアはもちろん、インターネットでもたくさん出回っていますね。妊活サプリだってリンクコーデしよう!妊活サプリで摂れる栄養素と男女兼用オスス...妊活って2人の足並みが大事な作業ですよね。お互いの協力なしでは妊娠はかないません。