最終更新日:2019.04.30TweetShareHatena一人暮らしをしている、特に男性の皆さんにとって、お弁当を毎日作るのは至難の業ではないでしょうか。今回はそんな方におススメしたい簡単お弁当レシピを5つご紹介します。目次1.おススメ簡単レシピ2.お弁当箱は何を準備する?3.男性が喜ぶお弁当作り♪1.おススメ簡単レシピお弁当作りが苦にならないように、普段のご飯作りと一緒にお弁当の下ごしらえをしたり、冷凍食品やレトルト品を上手に使うといいですね。理想的な主食:主菜(メイン):副菜(付け合わせ)のバランスは3:1:2と言われています。副菜...サラダ&野菜料理というようにきまりを作るといいですよ。1-1.お弁当作りの注意点お弁当箱は清潔でよく乾かしたものを熱々のまま詰めない。(保温機能付きの容器なら気にしなくて大丈夫。)前日の夜か当日朝調理したてのものを詰める。何日か冷蔵保存していたものは一度火入れしてから詰める。使い回しのきく角煮(煮豚)を仕込んでおくと、なにかと便利!ご飯も混ぜご飯にすると最後まで美味しく食べられます。厚揚げ1(仕込み)豚バラブロック1本(300g)をたっぷりのお湯、酒少々で30分下ゆで。水1.5カップ、酒1\4カップ、醤油1/4カップ、砂糖大さじ3を合わせて入れ、ネギの頭1本、生姜少々、にんにく1かけとともに、豚バラをさらに30分煮込み煮豚を作る。(炊飯器で煮込むと楽。)2一緒に厚揚げを煮込んでおく。3角煮をスライスして、厚揚げとともに詰める。サラダ1サラダ用カット野菜を詰め、好きなドレッシングをかける。2野菜炒め用カット野菜を角煮汁で炒め煮にする。麺類弁当は満足感大!野菜もたっぷり添えましょう。野菜添え市販の冷凍肉団子をチンして解凍する。カット野菜(豆もやし)を中華スープ1/2カップ、醤油、みりん大さじ1、胡椒、ごま油少々合わせてさらに3分加熱する。サラダ1-4.サンドイッチ挟んでラップでくるむだけ!食べるときに半分に切るといいでしょう。キャベツの千切りをマヨネーズと粒マスタードであえる。卵と溶けるチーズとハムを重ねて皿にのせ、レンジでラップをして1分加熱する。食パンにマヨネーズを塗って挟む。2.お弁当箱は何を準備する?オススメのお弁当箱をピックアップしてみました。飾らなくていいという方には100円均一のタッパーなどで充分です。重ねられて、安くて軽いジップロックなどのタッパーもオススメです。ベーシックアソートをAmazonでみる2-2.スープジャースープジャーがあれば温かい汁物、麺類を持ち運べます。最近では、丼もの用もあるんですよ。HB-2695をAmazonでみる2-3.おかずもご飯もホカホカ!ランチジャーご飯の容量などで商品が色々あります。男性に喜ばれるお弁当は、その人の好みもありますが、ボリュームがある冷めても美味しい気取らず、手軽に食べられるインスタ映えする(美味しそうに見える)などを踏まえて作ると良いでしょう。ワカメご飯ご飯にワカメご飯の素をまぜる。鶏の唐揚げ1鶏もも肉に醤油、酒、おろし生姜、にんにくをもみこむ。両面に片栗粉をまぶしつけ、多めの油で中火のフライパンで皮面から揚げ焼きにする。冷めたらカットして詰める。2醤油、酢、砂糖、ごま油を大さじ1ずつ合わせてかける。サラダ1牛蒡と人参を千切りにして(パックのものでも可)、ごま油で軽く炒め、醤油とみりんを大さじ1ずつ絡めて味をつける。2ほうれん草をざく切りにして、レンジ2分チンして、めんつゆを絡める。3レンジに3~5分かけて火を通したじゃがいもに、ツナコーン、マヨネーズ、塩こしょうでサラダにする。3-2.おにぎり&豚汁弁当おにぎりと汁物はホッとする組み合わせ。具材たっぷりの豚汁と腹持ちの良いおにぎりで夜まで仕事を頑張れるように。根菜(ごぼう、人参、大根)水煮とちぎったこんにゃくと豚肉を炒めて出汁で煮て、一口大に切った豆腐、ネギを加えてさっと煮たら味噌を溶かす。(お椀一杯に味噌を大さじすりきり一杯が目安。ほうれん草バター1千切りキャベツ(パックの)にドレッシングをかける。2ほうれん草をざく切りにして、ハムの細切りとバターとともにレンジで2分くらい加熱する。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。