筋力トレーニングの素晴らしさを僕なりに綴ってみた筋力トレーニングを続けて15年、現在スポーツクラブで働く30代の男がいろいろな角度から筋トレやスポーツについての楽しさ、素晴らしさを書いています。筋トレで身体を変えたい方を応援するブログです。-タクヤ筋トレをこよなく愛してやまないパーソナルトレーナーのタクヤです。筋トレに励んでいる人達へ少しでも役立つ情報を発信していきたいと思い当ブログを運営しています。スポーツクラブで働いているといろいろな人を見ます。その中で筋力トレーニングをやってしっかりと成果が出ている人達に共通することがあるなと思いました。全員がそうではないかもしれませんが、だいたい共通していると思います。ここに書いてあることはトレーニングのやり方ではなく、物事への取り組み方といいますか習慣のようなものだと思って書いています。これからスポーツクラブ入会を考えている方がいるのであれば、何らかの参考にしてみてください。成果が出せている人達の習慣パターンを見てみましょう。目次スポーツクラブで成果が出せる人はプロの意見を聞いて指導を仰ぐ分からないことはすぐに調べる習慣を持っているスポーツクラブは遊び場ではなく、トレーニングをする場所である筋力トレーニングの後の食べ過ぎには気をつけて成果が出せる人は隣の人と競争することはしない成果が出せる人は常にポジティブにトレーニングを楽しんでいるスポーツクラブで成果を出す人の5つの習慣まとめこちらの関連記事も役立つ情報が満載です。スポーツクラブで成果が出せる人はプロの意見を聞いて指導を仰ぐ特にトレーニング初心者の方にしっかりと読んでもらいたいのですが、スポーツクラブにはたくさんのトレーニング器具やマシンが置いてあります。その他にもスタジオプログラムであったり、プールの運動などたくさんの選択肢があります。たくさんの選択肢があることによって筋トレ初心者は何をやればいいのか分からないという方も多いようです。中には置いてあるマシンを端から順番に全部取り組んでいく人もいる程です。いいますとマシン全部をやる必要なんてまったくありません!!筋トレ初心者の方はまず、ジムのスタッフにどういうやり方でトレーニングしていくのか運動計画を練ってもらってください。スポーツクラブには大体ほとんどの施設で新規入会者に対してオリエンテーションが組まれています。そのオリエンテーションの質はスポーツクラブによってマチマチです。本当に簡単に終わらせてしまうところもあるので、そんな時は別途でトレーニングメニューを組んでもらったほうがいいです。中にはトレーニングメニュー作成が有料のところもあるでしょう。間違ったやり方で何ヶ月も会費を無駄に払い続けるよりはよっぽど有意義な出費だと言えるでしょう。トレーニングメニュー作成を依頼する場合はしっかりと自分のトレーニング目的も伝えるようにしてくださいね。筋肉を増量したいのか、ダイエットしたいのか、基礎体力をつけたいのか。たくさんの指導をしてきているスタッフであれば的確なアドバイスをしてくれますよ。分からないことはすぐに調べる習慣を持っているこの調べる習慣というのは本やネットで調べることはもちろん含まれます。コミニュケーションが取れるかというところにも関係します。他の人に直接分からないことを聞くことが出来るかということです。筋トレの成果をしっかり出せる人はスタッフや他のトレーニーとコミニュケーションを取るのが上手です。コミニュケーションが取れていけば自然とそのスポーツクラブには通いやすくなって、トレーニングの継続もやりやすくなります。スポーツクラブのスタッフって案外話しかけてもらえると嬉しいんですよ(笑)やっぱり頼られるのって嫌なもんじゃないです。ジムスタッフが書類仕事なんかをやっていたとしても、皆さんには聞く権利があるので遠慮なく書類仕事なんかはさえぎってやってください(笑)1番良くないのは、分からないけど「まあこんな感じでいいや」と適当なトレーニングでやってしまうことです。それこそ成果の上がらない無駄な筋力トレーニングで終わってしまいます。疑問なことがあったら小さなことでも質問するようにしてくださいね。スポーツクラブは遊び場ではなく、トレーニングをする場所であるなかにはジムエリアで延々とおしゃべりをしている方も見かけますが、それではトレーニングの成果は出ませんね。スポーツクラブに入会した後は皆さんは筋力トレーニングを始め運動に来ているのです。友人会員ができることはいいことですが、目的は忘れないようにしましょう。これは男性よりも女性の方に多く見られます。ジムに入ったら短期集中で目的のトレーニングを行ないサッと帰りましょう。筋力トレーニングの後の食べ過ぎには気をつけて筋力トレーニングを頑張るとすごくスッキリした気分になります。してお腹も空いてきたからお茶でもしに行きますか。なるかもしれませんが、ちょっと待った!!ここで油断してはいけません。筋肥大目的の方ならたくさんのカロリーが筋肉には必要になるので良いのです。ダイエット目的で筋トレをしている方は甘いものを食べすぎないように要注意です。運動で消費したカロリーなんて簡単にオーバーしてしまいます!トレーニングを頑張った開放感でお酒を飲みに行く人もいます。飲酒は食べ過ぎに繋がりやすいですし実は筋トレの効果を半減させてしまうことも科学的に証明されています。お酒は筋トレをしない日に飲みに行きましょう。成果が出せる人は隣の人と競争することはしない実は筋力トレーニングで成果が出る人はマイペースにトレーニングを行う人です。隣で大きなダンベルを持ち上げていても気にせず、すごい速さでランニングマシンを走っていても自分のペースで走ります。自分がやっているトレーニングのやり方が合っているのかどうなのかを周りの視線で気にしたりもしません。トレーナーとコミニュケーションも取っているので、そのやり方が正しいという自信があるからです。力を誇示したい人ほどトレーニングの負荷を上げたがります。そんなようなことは必要ありません。それよりも自分のフォームをしっかりとキープできて、ターゲットの筋肉にしっかり効かせられるような負荷を選ぶのです。成果が出せる人は常にポジティブにトレーニングを楽しんでいる最後に大事なことです。成果を出せる人は筋力トレーニングを楽しんでいます。嫌々スポーツクラブには通いません。最初は慣れない事なので大変なこともあったのかもしれませんが。周りの人たちにも敬意を払いながらトレーニングしていますし、マシンや器具の譲り合いの精神も忘れていません。仲間の会員だけでなくスタッフにも必ず挨拶をしてくれます。そんな方には僕らスタッフもいろいろな情報を教えてやりたくなっちゃいます。本当は会員さんに優劣を付けてはいけないのですが、それでも人間なので多少の差は生まれてしまいます。反対に成果の出ない人はいつもカリカリしていたり、不機嫌そうな表情でトレーニングします。なんだかこちらも声をかけづらい雰囲気が出ているので、トレーニングのアドバイスをしずらくなっちゃいます。どちらが得かは言うまでもありませんね。スポーツクラブで成果を出す人の5つの習慣まとめ□トレーニング目的がしっかりしていて、まずは筋トレのプロから指導を受けることで成果が出やすい□筋トレで成果を出せる人はスポーツクラブのスタッフにアドバイスを求める□スポーツクラブではお喋りばかりではなく、トレーニングにしっかり時間を使う□トレーニングの後の甘いものや、お酒などは適量以上は控えるようにする□常にポジティブに筋トレを楽しんでいる以上がスポーツクラブでしっかりとトレーニングの成果を出せる人の習慣です。スポーツクラブでの筋トレはただ黙々とするのではなく、せっかく周りにたくさんの環境があるのですから上手に利用してみてください。こちらの関連記事も役立つ情報が満載です。最新の記事タクヤ筋トレをこよなく愛してやまないパーソナルトレーナーのタクヤです。筋トレに励んでいる人達へ少しでも役立つ情報を発信していきたいと思い当ブログを運営しています。-タクヤ筋トレをこよなく愛してやまないパーソナルトレーナーのタクヤです。筋トレに励んでいる人達へ少しでも役立つ情報を発信していきたいと思い当ブログを運営しています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。こんにちは、パーソナルトレーナーのイガタクです。筋トレを初めて、プロテインも飲んだ方がいいと思って手元に用意した。