痛みのない軽やかな身体づくりをサポートしています。体重が落ちなくなってきたお客様から「フリーウエイトもしなきゃダメですかね」と、ご相談を受けました。普段はマシーンを使っての筋トレと30分ほどの有酸素運動をしているのですが、体重が落ちなくなってきたとのことでした。フリーウエイトは準備をするのに時間がかかり、フォームの取得も難しそうで、少し抵抗があるとのことでした。フリーウエイトとは写真のようなダンベルやバーベルを使った筋トレを言います。ダンベルバーベル重量挙げの種目で使われていますよね。バーベルスクワット上の写真のようなバーベルをを担いでのスクワットはフリーウエイトの代表的なエクササイズですね。フリーウエイトのメリットはマシーントレーニングと違って、たくさんの筋肉を使うことです。デメリットもあります。バーベルやダンベルを持ち上げるのにバランスが必要となりフォーム取得が必要となります。最近が筋トレがブームになっていて、女性でもバーベルを担いでガッツリスクワットをされている方がいます。言え、フリーウエイトに抵抗がある方はまだまだ多いです。筋肉をつけて体重を落とす、が目的ならばフリーウエイに移行しなくても、ちょっとしたことを見直せばマシーンのトレーニングでも効果がまた現れてきます。こちらのお客様にはフォームテンポ(体を動かす速さ)セット間の休憩時間に関してでアドバイスさせて頂きました。フォームでの指導では腹筋の使い方、意識の仕方を実感して頂きました。マシーンのトレーニングが終わったら自体重エクササイズを2種目行いました。マシーンで部位ごとに鍛えた筋肉を、他の部位の筋肉と連動するようにするためです。これで、フリーウエイトと同じような効果が期待できます。「効くね〜とおっしゃっていました。無理にフリーウエイトに移行しなくても、今のトレーニングのメニューを見直し、少し変えるでけで効果を高めることは可能です。パーソナルトレーナーとのトレーニングは自分のカラダに必要な自分のカラダあった、自分の生活のリズムに合ったトレーニングができます。「んっ?」、「体重落ちてないな〜」と感じたのならば、ぜひぜひパーソナルトレーナーと一緒にトレーニングをしてください。体が変わっていくのを実感して頂けますよ!慢性的な痛みや姿勢のことでご不明な点がありましら、遠慮なくご連絡ください。お問い合わせ、ご質問はこちらホームページのアドレスをお気に入り登録、またはフェイスブック、インスタグラムを登録して頂くと詳細をいち早く受け取ることができます。【健康ねこ背塾でした。磯塚一真(いそづかかずま)トリプルボディーのホームページにお越し下さり、ありがとうございます。指導でお客さまの痛みと姿勢改善をサポートさせて頂きます。お気軽にご相談ください。身体と意識が変わる理由お問い合わせお問い合わせは下記のフォームよりお気軽にどうぞ。電話でのお問い合わせも受け付けておりますが、トレーニング中に付き出られないこともございます。方は、まずはお問い合わせフォームからご連絡ください。軽やかな身体になるブログ【膝痛の体操】201【肩すっきりエクササイズ】200【ランナーが足底筋膜炎になったときのエクササイズ】199【明けましておめでとうございます。軽やかな身体になるブログ【膝痛の体操】201【肩すっきりエクササイズ】200【ランナーが足底筋膜炎になったときのエクササイズ】199【明けましておめでとうございます。Reserved%d人のブロガーが「いいね」をつけました。