簡単で美味しいから続けられる「身体と心に優しいレシピ」と、子どもの食育に関する情報を発信しています。忙しくても、手作りのお料理で家族の健康と笑顔を守りたいというママの願いを叶えます。ご飯の量は1本150g(お茶碗1杯分)と控えめで、具沢山なので、栄養バランスの良い巻きずしです。続きを読むさば・緑黄色野菜・アボカドで、βカロテンなどのビタミン、良質の脂質が摂れるヘルシーなレシピ!ご飯の量は1本150g(お茶碗1杯分)と控えめで、具沢山なので、栄養バランスの良い巻きずしです。さば缶を使い、その他の具材の下ごしらえもレンジを使うので、手間いらずです。さば缶で美容健康巻きずしもうだいぶ前になっちゃいましたが、今年の節分の巻きずしです。娘がさば缶大好きなので、巻きずしの具材に。さば缶は水煮ではなくて、味付きのもの(しょうゆ味)です。そのまま食べると、ちょっと濃いのですが、巻きずしの具材で少量使うと、濃い味付けがアクセントになりちょうど良い感じです。さばの甘辛い味で、一緒に巻いた野菜も美味しく食べられるので、子どもにも人気です。******さばもアボカドも、良質な脂質(コレステロールを増加させにくい)を含みます。アボカドと緑黄色野菜でビタミンも摂れます。緑黄色野菜のβカロテンは、粘膜や皮膚を健康に保つ働きがあります。肌が荒れやすかったり、風邪・インフルエンザなどが流行しやすいこの時期には、不足しないようにしたい栄養素です。*******節分は終わりましたが、美容にも健康にもよく、簡単なので、ぜひ作ってみてください。↓くわしいレシピはこちらから。ご飯の量は1本150g(お茶碗1杯分)と控えめで、具沢山なので、栄養バランスの良い巻きずしです。さば缶を使い、その他の具材の下ごしらえもレンジを使うので、手間いらずです。このレシピをNadiaで見るLINEで更新情報が届きます。*:--☆--:*:--☆--:*:--☆--:*:--☆--:忙しいママが、楽で美味しく、家族が健康になれる食卓を実現するための、レシピやヒントを配信するメルマガを始めました。クリックで登録フォームへ。無料メルマガに登録する゚・*:.。.:*・゚゚・*:.。レシピ本、好評発売中です。照り焼きにする豆腐はしっかり水切りをして。・紫キャベツのマリネ・アボカド・塩麹マヨソース照り焼きにする豆腐はしっかり水切りをして。水切りが面倒な時は、厚揚げの周りの部分を切り落とすと水切り豆腐に!1分で水切り豆腐の完成。切り落とした皮(?)の部分は、お味噌汁や野菜炒めに使えます。LINEで更新情報が届きます。*:--☆--:*:--☆--:*:--☆--:*:--☆--:忙しいママが、楽で美味しく、家族が健康になれる食卓を実現するための、レシピやヒントを配信するメルマガを始めました。クリックで登録フォームへ。無料メルマガに登録する゚・*:.。.:*・゚゚・*:.。レシピ本、好評発売中です。キッズ食育トレーナー・6歳の女の子のママ。家庭のキッチンで出来る予防医学をテーマに、家族や子どもの健康を願うママのため、役立つレシピや情報を発信します。ライブドアブログこのページのトップヘ。