身体の不調は大阪狭山市にある【ひかり鍼灸整骨院】にお任せください。4丁目20-16※土曜は8:30-13:00まで。平日は予約優先、木曜/日曜は完全予約制。驚き!ビタミンCの〇〇効果!!2お元気ですか?自律神経を整える整体が得意な大阪狭山市の、ひかり鍼灸整骨院スタッフの東膳です今日は、前回からの続きでビタミンCの抗酸化作用を目で見て知ってもらう為にビタミンCの原末(粉末)を混ぜたバナナと原末を混ぜてないバナナを使って検証した画像を公開しますまず、バナナを2種類にわけた所です。左が、原末を混ぜたバナナです室温で、約30分放置してみた所こうなりました!ビタミンCが入ってる方は殆ど変化してませんが入ってない右側は見事に酸化してますね更に90分間、放置してみると右側は、更に酸化して真っ黒です左側は、キレイなままです今回はバナナを例に出しましたが人体に置き換えると、どんな現象が起こっていたと思いますか?組織が酸化すると機能が低下します。逆に、じわじわ不足してくるので気付きにくいという事があります。体力が無いから、仕事が増えてきたからだけではなく、ビタミンC不足により体の抗ストレス能力の低下かもしれません!ズルズル悪くなって自律神経に支障が出る内臓機能に問題が出てきて朝起きてからずっと肩こり腰痛...なんて事に悩まされる前に一度自分の生活を振り返ってみて下さい。何かサプリメントは摂ってますか?今の時代は、食べたい物はある程度なんでも手に入りますよね。その影響で、現代人は栄養過多になりがちです。美味しい物は脂肪と糖で出来ている!的なその一方でバランスよく食べる意識をしてないと不足しがちな栄養素もあります。女性に嬉しい、お肌のくすみ改善効果も期待できます1日1グラムが必要量と言われてますが現代はストレス社会ですからね1日4~6グラム摂っても良いぐらいです。注意点として1回で大量に摂っても余った分は蓄えられずに体外に出てしまうので2~3回に分けて摂るようにして下さい。錠剤やカプセルは、形を作る為に余分な成分が入ってる事も多いので粉末をおススメします。水道水のカルキ除去作用もあるので、お風呂に入れて肌荒れやアトピーでお悩みの方にも良いかもしれませんね目安の量はお湯200リットルに対して0.2グラムですので、試してみて下さいぼくも半年前くらいから、ビタミンCの粉末を飲んでますが確実に疲れにくくなっていて風邪もひきませんお風呂に入れた事もありますが保温効果が高くなっているように感じます。保温効果が有るそうです先日こんな実験をしてみました。『最近、お腹空いてない日あるかも...』と思っている方必見!!お腹が空く為の習慣作りについて書いていきますお腹が空かなくなる原因は沢山あるのでその原因によって対処法も変わってきます。その中で、多くの人に共通して効果が出やすい習慣作り方法をかいていきます。実は、今から5年前になるのですが僕もお腹が空かなくなった時期がありました。一人暮らしで、夕食の時間がずっと遅い生活を送り、外食するとなったらメチャクチャ食べる気付けば、体重は変わらずでしたが代謝が悪くなり体の浮腫みが出てました。無理なく続けられて習慣にできるという事です。1つ目は...1日500mlの炭酸水を飲むです。当時の僕はお腹が減らないだけでなく便秘気味でした。それを改善する為に炭酸水を飲んで腸の動きを活性化させました注意として、ここで挙げている炭酸水とはコンビニでも売ってる無糖で0カロリーの炭酸水です。続いて、2つ目は...1日3~5分の『ゆる体操』です。久しぶりの空腹感を心地よく感じた事は今でも覚えてますねこれは万人に必ず効果が出るという物では有りませんがあなたが今お腹が空かないと悩んでおられたら『炭酸水』と『ゆる体操』にトライしてみて下さいお腹が空かないシリーズはひとまず今回で終了です。15:49毎日、お腹空いてますか?2お元気ですか?自律神経を整える整体が好評な大阪狭山市のひかり鍼灸整骨院スタッフの東膳です前回のブログは見て頂けましたか?今日は前回からの続きで、胃以外からくるお腹が空かない原因について書いていきますこれは非常に沢山あります。等のサイトが沢山出てくるぐらいです。このブログでは、特に当院がピックアップするものとして自律神経の乱れから来る原因について書いていきます。年度末の仕事によるストレスや寝不足が有りますが、これらの原因が積み重なり合併して様々な症状を引き起こします。それと同時に脳が疲労し、お腹が空かなくなる原因である自律神経の乱れが出てきます自律神経が乱れることで内臓の機能が低下して胃や腸で消化不良を起こします。消化がスムーズに出来ない事で便も溜まりやすくなりお腹が空きにくくなります内臓の機能低下と、便秘により頭痛、肩凝り、腰痛に悩む方も居ます。自律神経失調症ですねと診断され、お薬を沢山出されるケースも少なくありません。大袈裟に感じた部分も有るかも知れませんが『お腹が空かない』という事を放置し続けて重症になった方を何度もみてきました。ひかり鍼灸整骨院の中辻です。今日は、タンパク質の役割について書かしてもらいますね。あなたはタンパク質といったらどんなイメージを持っていますか?筋トレをした後に飲んで傷ついた筋肉を回復させたりスポーツしている人らが回復するのに飲んだりしていますよね。炭水化物、脂質があります。タンパク質はアミノ酸が数十~千ぐらいが連なったもののことを言います。たんぱく質は身体を構成していくのに重要な役割をもちますタンパク質の分類は大きく分けて2種類になります。1身体の構造を構成する成分2代謝成分や消化に関わる成分この2つは、身体の隅々まで影響を与えるので細かくはまたの機会にします。一体タンパク質はどんだけの量を取ればいいのかを説明しますね。体重の約1000分の1のたんぱく質が必要になります。どんな量?って思いますよね。例を出してみると50Kgの方だと50gです食べ物で言うと、だいたい鶏卵で1日5個で50gのたんぱく質が摂取できます。マグロやカツオなどでは約250gで手軽に摂取できます。(カロリーは気をつけて下さいね)1日でこれなら取れるかもと思いますよね。50gというのはお酒や添加物・薬などを摂取していないのが前提の量になります。これはテレビなどで聞いたことがあるかもしれませんね。このアセドアルデヒドを無毒化するのにタンパク質が必要になってきます。これらの理由もあり最近は〆のラーメンより〆のステーキが多いと聞きます。二日酔いにはいいですが、カロリーの取り過ぎには注意してくださいねということで、50kgの方が50gのたんぱく質では不足する方も少なくないと思います。コンビニのお弁当や痛み止めのお薬を服用している方はもっと必要になりますね。次回は、タンパク質が身体に与える影響などを書いてみますね。身体の不調などで悩んでいたらご連絡お待ちしています。回復するのに全力でサポートします。