将来の自分を見る事ができるパンプアップワークアウトを行うと「パンプアップ」という筋肉が一時的にパンパンに膨れてデカくなった状態を経験する事があります。ボクの場合、最初は偶然に経験しました。筋肉を肥大させるのに有効な因子だと学んでからは必然的に毎回のワークアウトでパンプアップの状態を作り出しています。「パンプアップ」した状態は一生懸命2、3か月間ワークアウトを行った時の未来の姿だと言われています。自分の成長した見た目の変化を今すぐ見る事ができる。これがボクのモチベーション維持の一つになっています。ここから先はマニアックな内容なのでご興味のある方だけどうぞお読みください♪パンプアップって何?ワークアウトを行う事で鍛えている筋肉内に乳酸などが溜まってきます。筋肉内のイオンバランスが崩れてしまいます。身体には体内の各組織の溶解濃度を一定に保とうとする働きがあるので、筋肉内に水分(体液)が取り込まれ、濃度を調整しようとします。その結果、筋肉がパンパンに膨れ上がったような状態になります。その状態をパンプアップと言います。分かりにくい写真ですがパンプアップ前と後の画像をのせます。下:パンプアップ後パンプアップと筋肥大100%証明されているわけではないのですが、人間の体は元々、状況に適応しようとする性質があります。特定の組織(筋肉)にいつもたくさんの水分(体液)が集まっていれば、それらを循環させるための組織も発達して、筋肉が肥大する可能性は大いにあるそうです。乳酸が溜まるようなワークアウトは、筋肉成長因子であり脂肪を分解する作用のある「成長ホルモン」の分泌を促します。その成長ホルモンは、筋肥大を強く促すホルモンである「インスリン様成長因子」の分泌をも促します。いうことでパンプアップを引き起こす様なエクスサイズは、間接的に筋肥大の作用を引き起こすと考えられています。!大前提としてパンプアップを狙ったワークアウトのみでは筋肉はなかなか肥大しません!そもそも筋肉の太さ(断面積)は一度に発揮できる筋力に比例して大きくなるので、大きな力を出す必要が無ければ、いくらパンプアップさせても筋肉は肥大しません。効率的に筋肉を肥大させるためにはある程度高重量を扱うワークアウトと、パンプアップ狙いのワークアウトの両方を行ってやるのが良いのではないかと思います。パンプアップを引き起こすためのワークアウト色々な方法があります。ポイントは筋肉に持続的に力を発揮させる事だそうです。ボクの場合は比較的軽い重量(20回程度動かせることが可能な重さ)でセット間の休憩は1分以内で行うワークアウトが一番パンプアップします。他にも動作をものすごくゆっくり行うスロートレーニングや加圧トレーニングも有効だそうです。siteパンプアップという奇跡きっとナルシストです。コメントをキャンセルコメントName*Email*(公開されません)Website上に表示された文字を入力してください。心が折れてもしょうがない。目標達成more未分類2020/01/21筋トレもせず、タンパク質も気にせず、食事をいたずらに減らすだけで痩せると、見た目はどうなるのかの一例2017/07/08今日は反省の脚2017/06/17苦手な大胸筋を色々な角度から追込んでみますmoreスイーツ2017/03/05日曜日はプリキュアmoreお肉2016/09/09ありがとう!鶏胸肉2016/07/28お肉!食べてますか?more筋肥大2017/06/20コツコツ継続は必要ですが、筋肉達を大きく強くしたいなら変化も必要です2017/02/13大胸筋をより大きくする方法2016/10/06ダメだ!全然筋肉が足りない!!!more減量期2018/04/13痩せたいならスクワット!2018/04/09それは停滞してるんじゃなくて、それなりに食べてるんだよ♪2018/04/04ダイエット中のタンパク質摂取は飲むよりも噛む(食べる)方が良いmore増量期2018/04/12脳ミソは脂肪が大好き!だからサヨナラするのは命がけ2017/06/11痩せたい!よりも、太りたい!というお悩みの方が切実だと思っている件2017/04/18減量記6まだデブデブしてるけど、とりあえず-15kgmore子育て2017/07/07とうとう次女2歳が英語を話しました。2017/06/25子供にはいつも助けてもらっています♪2017/05/30いつも助けてくれてありがとう♪more目標達成2019/08/26筋肉界で知らない人はいないTestosteroneさんのツイートにリプを送ったら、大変なことになった件。2019/08/21今期減量のビフォーアフターと、ボディビル大会予選落ち記念Tシャツ販売について2019/01/15一緒に痩せませんか?マッスルダイエット塾、新規塾生募集のご案内more食事制限2017/10/09痩せたいなら間食もしましょう♪2017/05/26腹筋を割りたい人は食事制限が必要ですmore栄養素2017/12/16ダイエットするときにタンパク質を沢山摂取しなさいというけど実際どれだけ摂れば良いのだろう?またその事で心配なあの件について2017/06/23痩せるのにも筋肉をつけるのにもタンパク質が大切ですよ2017/05/12会場内は終日飲食禁止!だからこそ、もう一度お伝えしておきたい事moreユダマッスルについて2019/12/09短パン社長のデビュー作『「いいね」を購入につなげる短パン社長の稼ぎ方』を拝読して、改めて思い出した今のボクの原点2019/10/08現在パーソナルトレーニングを行っているジムについてのお知らせ2018/09/19ダイエット塾卒業生ビフォーアフターコレクション2018秋moreチートデー2018/06/07昨日も素敵なチートデー♪2018/05/31およばれチートデー♪2018/05/23昨日も良きチートデー♪more好き2018/01/31こんなところにも居たのかー!うつわカフェで出会った仲間が新たにマッスルジム所に加わりました2017/06/03今日はyoutubeで筋肉に良い音楽を聴いていました。2017/04/23お風呂や銭湯、温泉、サウナが好き。みて、肩はどうしても痛め易い関節なのです。2017/07/02筋肉を大きくするには完全に休む事も必要だと思います2017/06/06筋肉を増やすとやっぱり身体に良い事が待ってます♪more若さゆえ2018/01/07お客さんからのご質問に対して、人体実験してみた件2017/05/17淡路島から届いた新玉ねぎがもはやスイーツだった件と、昨夜のマックスブログ塾で天才に遭遇した件2017/04/11続・マッスル紛争moreダイエット2020/02/11やっぱり自分で経験しないと分からない。ケトジェニックダイエットを始めて1週間の状況。ボクが今やってるダイエットについてフォローするtwitterfacebookgooglefeedline検索:最近の投稿やっぱり自分で経験しないと分からない。ケトジェニックダイエットを始めて1週間の状況。Reserved.arrowuphome。