*受信ボックスか迷惑メールフォルダを確認して購読手続きを完了してください。2019年6月6日コーチングでよく言われるのは、「無意識の働きで努力なく変われる」ということです。そのことが実感できない人が多いのではないでしょうか?私にも、なかなか変われない自分に悩まされた経験があります。その解決策は、抽象度のレイヤーの移動にあります。「無意識に」ではなく、意識的に自分がどの抽象度のレイヤーにいるのかを理解していることが大切です。ダイエットの場合で説明します。これを第1階層とします。次に、「ブリーフシステム」が意識に上がります。自分はどのようなスタイルが心地がいいのかという信念です。これを、第2階層としますまとめると、「体」→「心」です。ひとつ上の抽象度の階層性を意識する必要があります。「運動」や「カロリー制限」(体)などをしてもリバウンドしてしまう。その場合は、ブリーフシステム(心)を変える必要があります。結果が出るまで抽象度の階層性を上がっていく必要があります。理想のスタイルがコンフォートゾーンになるまで鮮明にイメージし続けます。抽象度を上げただけではダメでなのです。多くの人がここで間違えてしまうのです。抽象度を上げた後に、抽象度を下げて行動する必要があります。ダイエットでいえば、もう一度「運動」や「カロリー制限」などの階層性に戻る必要があります。必要があれば、抽象度を上げて考えてから、また行動することを繰り返す必要があります。これは情報空間を移動するトレーニングになります。繰り返すほど体力が付き、抽象度のレイヤーを移動することが出来るようになります。ここで、もう一つの問題が出てきます。それは、ホメオスタシス(恒常性維持機能)の働きです。簡単に言えば、ダイエットをしてもリバウンドしてしまうということです。抽象度の階層性を移動するのを邪魔するのがホメオスタシスの働きです。それが、ダイエットをするときの心理的な抵抗につながります。「ひとつ上の階層性から働きかけましょう」といっても現状のブリーフシステムが邪魔をします。炭水化物を取らなければ痩せられますよカロリー制限でしょう。運動するのが一番です。腸の働きをよくしないと痩せられません。代謝をよくするのが近道です。どれも間違ってはいないのですが、正しいとは言えません。多くの人がリバウンドを経験しているからです。何度もリバウンドしてしまうと、先にブリーフシステムを変える事が面倒になってしまいます。それで、ブリーフシステムを変える前に、ダイエットを始めてしまいます。リバウンドを繰り返してしまいます。無駄な努力を続けていると、それがコンフォートゾーンになってしまいます。リバウンドするのが気持ちよくなり、そこから抜け出せなくなります。コーチングを学んで変わりたくても変われない。そんな状態が続くのは、そこがコンフォートゾーンになってしまっている可能性があります。変われなくても頑張る自分から抜け出せなくなるのです。古いブリーフシステムから脱却する必要があります。「困難は、新しい思想にあるのではなく、大部分のわれわれと同じように教育されてきた人々の心の隅々にまで広がっている古い思想からの脱却にある。序文より)まずは、ひとつ上の抽象度の階層を意識することです。それから、ひとつ下の抽象度の階層性に戻り、行動することです。これを繰り返すことで、抽象度の階層性を移動する体力が付きます。移動を繰り返すのです。どちらかだけではうまくいきません。「ビジュアライゼーション」→「行動」です。邪魔をするのが、古いセルフイメージです。それを意識に上げるのが、抽象度の階層性を意図的に移動する方法です。自分を意図的に変えていくには、何度も繰り返し練習することです。いちどでもそれがうまくいくと、それがコンフォートゾーンになります。今度は、成功するのが気持ちよくなります。内容は自由ですが、以下を目安にお書きください。内容に興味が持てますか?理解は進みましたか?疑問点やご意見はありますか?その他、感想や読みたい希望テーマ等はありますか?差し支えない範囲でのご質問の背景や状況をお書き頂けると、テーマ設定や記述の際に、的確に書くための参考になります。気軽にご連絡ください。読者の方の感想やご意見は大変励みになり、また参考にもなります。ありがたく読ませて頂いてます。質問やご要望等には、可能な限り返信をするか、あとの記事に反映させるようにしています。時間の関係から返信ができないときも、全てに目を通し、頭に入れています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。苦手な人との関係を良くする方法2019年6月24日あなたのダメなところは最大の魅力。*受信ボックスか迷惑メールフォルダを確認して購読手続きを完了してください。