状態だと思うのでこのリバウンドを阻止するためにもジムに通い筋肉をつけ、本当の脂肪を燃やし燃焼させるしかないと思っておりまっするダイエットを始めたら最初の3kgはスグやせると聞いたことがあるのですが、今はその状態だけで痩せてると思うのです。思いました少々時間軸長めになりますけど、これを続けるだけでも痩せそうな気がしますまぁ、とにかくいろいろ聞いて、調べて、結局答えはみんなが知っている・・・1、食いすぎ禁止。2、適度に運動しよう。3、継続してこれを続ける。むらやんがダイエットやってます。スポンサーサイトスポンサーリンクhttps://cadillac600.blog.fc2.com/blog-entry-2613.htmlダイエット週間報告。トップこの投稿へのコメント※現在ブログへのコメントへの返信は見させては頂いてますが、まる男からの返信は休止中になっています。>むらやんツイッターはこちら<ダイレクトメッセージは誰でもやり取り可能です。普通にジムへ行って、食事を通常レベルに落とす方法に変え、それで余裕で減らせることがわかり95kg→69.8kgまで落としました。期間は大体1年くらいです。運動は最初に体があったまる程度に筋トレをしてから有酸素運動が効果的っぽいです。・こんにゃくライス使用この2点をずーっと続けるだけで全然違ってくるよ・麺類食う時は、半分を湯通しした糸こんにゃくにする。全部糸こんに置き換えると不味くて別物になるよ半分といわず三分の一でもいいからやってみ穀物のカロリーなめたらいかんよ麺類は上に油が浮くから、それをスプーンである程度すくって捨ててから食うと外食とかでもダイエット持続できるよあとね、言いたくないけど言っちゃうよおやつは、固く干したホタテ貝柱とか(高い)油の少なそうなビーフジャーキー(やっぱり高い)がいいよ共によく咀嚼してね。たんぱく質取らないダイエットは筋肉も落ちちゃって良くないからおやつでしっかり取ってね。それでもお腹すいたら温かいスープで胃液薄めて胃を落ち着かせて明治のダイエットビスケットっていうのが美味しくてかなりいいよ。漏れもあと5kgはがんばるからさ。EDIT筋トレが必要むらやんさん、初めまして。いつも楽しく読ませてもらっています。デイトレもしていますが、ジムに月15日通っています。体重が減っても筋トレをして筋肉を引き締めないと見た目はあまりよくなりません。あと、筋トレをしてもタンパク質を体重×2(70キロで140グラム)程度とらないと大きな変化は起こりません。筋肉を増やしながら体重を減らすことは基本的に不可能です(極端に不摂生だった人は初期段階では可能)。脂肪の少ない肉や魚をしっかりとりつつも、炭水化物・脂肪を減らして軽い運動を継続するのがよいと考えます。プロテインを使った方が、カロリーコントロールは楽です。最近はそこそこ飲みやすいものもあります。ここからは体重を維持して、ある程度時間がたってから減らした方が健康的だと思うのですが。EDIT10日で5キロはちょっと異常。無理して体重を落とすと、リバウンドも急激なものになる。(株と一緒)あと、体重計だけど結構誤差がでるから、一日数回は計ったほうが良いらしい。ダイエットとは体重計の数字を減らすことではなく、見た目をほっそりさせることだと思う。脂肪を落として、基礎代謝をあげるために筋肉をつけると、体脂肪は落ちても体重は落ちない。筋肉のほうが脂肪よりも重いらしいから。EDIT運動こんにちはブログ読んでいると、むらやんさんマメなんでガーミンの時計みたいにGPS内蔵時計を買ってhttp://www.youtube.com/watch?v=HnXckdnnR4g&fmt=18SportTracksってソフトで歩いた距離とか速度なんかをつけると言う方法があります。つけることを目的にすると毎日歩きたくなるいやでも歩いてしまう。ダイエット目的→少し長い距離を歩きたい、速く歩きたい→フルマラソンに出たい→東京マラソンに出たいとだんだんダイエット目的をすり替えるなんて方法があります。ガーミンの時計は高いし、目的変わってしまっています。ジムに行ってれば大丈夫なことですし。体重は階段みたいに下がるんで行き詰まったらまた思い出してください。EDIT>がんのすけサン☆おおー同志ですねー(ノд<。観点ゼリーいいっすね!ローカロリー食品で日々のカロリー取りすぎを改善したいと思います!ありがとうございますね!>るーサン☆(屮゚Д゚)屮おおおおおお!!!!これはすばらしいアドバイスを包み隠さず教えていただいて感無量です!本当にありがとうございますねm(__)mジムにはいけるときは極力毎日行こうと思ってますんでまずは基礎体力のフッカツですね!あとはアドバイスに従い継続して続けること!!!何とかダイエット成功させたいと思います☆>マシャサン☆うひっ!食いまくり飲みまくりですかっ!やりますね(゚A゚;)ゴクリオレも飲むときは飲むーっていう体型までまず直したいと思いますぅではでは良い週末をー!>ボロサン☆やはり急激なダイエットも考えモノですよねぇ。確かにそうですよねぇ。いつでもリバウンドできる体勢バッチリなんですけどここでこの減った体重をキープしつつジムで体鍛えて何とかリバらないようダイエットを成功させたいと思います!嬉しいアドバイスありがとうございますね!ではではこれからも宜しくお願いしまっするー☆>capetaサン☆fmfmそんなモノもあるんですねー(゚A゚;)ゴクリとにかく運動を日常化させることが大事なんですねぇ。そのタメにも毎日のジムは欠かせませんねぇ。EDITむらやーん!頑張ってますね食事について詳しいことは他の人に任せて、オイラのお勧めはスロトレです。(アマゾンでスロトレで検索したら出てくると思います)ジムでこの方法を試してみてください。簡単に言うと加圧の機械使わない加圧トレーニング。すごく効率よくなると思います。*)こんにちわ!先週までは一気に痩せましたが、これはおなかの中のものがなくなっただけなような気がします~(ノд<。EDITお邪魔しました(^^)。