電気つけたまま寝る?消して寝る?the気付きあっそうか!とあなたの気付きになれば最高です!トップページサイトマップkiduki電気つけたまま寝る?消して寝る?TweetPocket眠る時に、電気はつけたままにするのがいいのか、消した方がいいのか、悩んだ事ありませんか?睡眠は、脳と体を休めて、元気に過ごすために大切なものです。どちらがいい睡眠になるのか、眠っている時、脳と体には何が起こっているのか、電気がついている事、消えている事のメリットやデメリットなど、電気と睡眠の関係をまとめてみました。電気つけたまま寝る?消して寝る?電気は絶対消して寝る電気をつけっぱなしにして寝るのは、絶対やめてください。デメリットしかありません。睡眠は、脳と体を休める時間です。電気がついていると脳にストレスを与え、疲れが取れにくかったり、病気になってしまったりする可能性だってあるのです。眠りが浅くなる、レベルではない話なのです。不眠症や疲れが取れないだけではない、とても怖い病気の原因になってしまうのです。睡眠中は様々なホルモンが分泌され、体を修復したり、新陳代謝を促したりします。やって、日中の疲れを取ってくれるのです。電気をつけっぱなしにして眠ってしまうと、ホルモンは分泌されなくなってしまいます。眠りの質も落ちて、脳に大きなストレスを与えてしまいます。電気を消して真っ暗にして寝むる事で、脳から睡眠を促す、メラトニンというホルモンが分泌されます。メラトニンは、今活動すべき昼なのか、休むべき夜なのかを脳に知らせて、体内のリズムを整えるという大事な作用があります。豆電球のわずかな光も、消してから眠ってください。肥満になる可能性もある豆電球の明かりすらも、睡眠には悪影響です。眠るだけでも、カロリーは消費します。真っ暗でなかれば、睡眠中に分泌される様々なホルモンが分泌されず、新陳代謝も促されなくなります。カロリーの消費が悪くなるのです。眠りのリズムが電気がついている事で、メラトニンが生産されずに崩れてしまい、代謝が落ち、結果的に太りやすくなってしまうのです。電気のつけっぱなしが体に起こす悪影響は、思いもよらない所に現れるのです。免疫が落ちる電気をつけたままの睡眠は、様々な病気の原因にもなります。それも、うつ病やガンなど、たくさんの病気の原因になります。これは、免疫が落ちてしまうからです。真っ暗にして眠るとメラトニンが分泌されますが、メラトニンは老化防止にもなるホルモンで、別名、若返りホルモンとも言われています。メラトニンには、抗酸化作用があり体内の活性酸素を退治してくれているのです。電気をつけて眠むる事は、そのメラトニンを減らしてしまう行為なのです。活性酸素を退治してくれる働きが減ってしまうので、免疫が落ち、病気がちになってしまうのです。乳がんや不妊症になる電気をつけっぱなしで眠むる習慣は、乳がんや不妊症にも繋がります。これは、メラトニンが卵子を守る役割をしているからです。メラトニンが不足すると、妊娠できる卵子を保つ事が難しくなってしまうからです。メラトニンが分泌されるピークは6歳だと言われており、それ以降は減少していきます。メラトニンを不足させないためにも、真っ暗にして眠むる事が大切なのです。疲れが取れない睡眠は電気のせい電気をつけて眠むると、いくら眠っても疲れが取れません。それは、脳から分泌されるホルモンが明るいせいで分泌されず、脳も体も休めないからです。目を瞑っていても、目は光を感知しています。体は起きていると錯覚してしまうので、電気をつけっぱなしにしての睡眠は、疲れが取れないのです。夜、明るい環境にしてしまうと、メラトニンの分泌に障害が発生してしまいます。メラトニンは、健康だけでなく美容にも大きくかかわっています。現代は、コンビニなど夜でも明るい環境ばかりになっていますので、どうしても明るい環境を変える事が出来ないのなら、カーテンを変えたり、アイマスクを使う事をおすすめします。疲れの取れ方が、違ってくるはずです。睡眠はストレスも取り除く睡眠は、ストレスも取り除いてくれる作用があります。脳や体だけでなく、心まで休ませるのが睡眠なのです。精神的な疲れまで、リセットしてくれるのが睡眠なのです。眠むると、すっきりして嫌な事を忘れてしまった経験ありませんか?その睡眠を、ただ眠むるだけでなく、質をよくするためにも、電気のつけっぱなしはタブーなのです。質の良い睡眠のためにも、メラトニンは大切なのです。メラトニンは、睡眠ホルモンとも呼ばれるほど、質のいい自然な眠りに関わっているのです。その、メラトニンの分泌を妨げないためにも電気は消して、真っ暗にしてから眠むってください。いかがでしたか?睡眠は脳や体、心のメンテナンスなのです。電気をつけているだけで、そのメンテナンスは雑なものになってしまいますし、電気代もかかってしまいます。電気のつけっぱなしは、びっくりするくらいデメリットしかありません。真っ暗にして眠むるだけで、美容や体の健康だけでなく、心の健康まで保てるのです。ただの休息だと思っていたら、こんなにすごいことが起こっているのです。あとは朝、日光を浴びれば体内時計が正しく働き、より良い睡眠と、すっきりした寝覚めが出来るのです。新陳代謝も上がって、ダイエットにも効果的です。明るくないと安心して眠れないという人もいるでしょうが、少しずつ真っ暗な中で眠むれるようになってみてください。良い効果が、表れるはずです。人を信じるというのは、とても勇気の要る事ですね。感情移入しやすくて困るときがある。映画やドラマを見てもらい泣き。歯が抜ける夢を見た人、意外と世の中に多いんです。感情移入しやすくて困るときがある。映画やドラマを見てもらい泣き。人を信じるというのは、とても勇気の要る事ですね。