この記事は3分で読めますSHAREツイートシェアはてブLINEPocketうつ克服カウンセラーの椎名優介です。他人の評価が気になってしまい、なかなか自分を出せない。忙しくて余裕がなくても頼まれると、つい、笑顔で引き受けてしまう。(また引き受けてしまった・・・)と嫌な感じを抱きながらも、(引き受けた以上はやり遂げなければ)と、頑張ってしまう。何とも言えないモヤモヤした気持ちになってしまう。自己肯定感を自分で育てるです。自分は大丈夫なんだ、というなんとなくの感覚です。これが心の力の土台になります。自分の意見を言えるようになるあまり人の目が気にならなくなる安心して行動できるようになるといった変化が起こってきます。小手先のテクニックではダメなのです。緊張したりしてなかなか一歩踏み出せません。毎日、どんな自分でも受け入れる。毎日、自分にOKを出し続ける。することでじわじわと育ってきます。「どんな自分でも大丈夫なんだ」という暗示を自分で刷り込んでいくイメージです。一切、評価することなく受け入れてあげてください。「よしよし」こんな感じで伝え返しながら自分を抱きしめてあげて下さい。自己肯定感がアップしていきます。自分軸で生きられるようになってきます。自分らしい人生を歩みたいと考えている方は、お試しカウンセリングをお申込みください。今の状況をしっかりお聴きしてどういうことに取り組んでいけばいいか、ご説明させていただきます。気持ちが楽になり、この先のヒントが得られるかもしれません。分からないことがあれば遠慮なくお問合せください。東京都・銀座のカウンセリングルーム『メンタルアップ』へお越しください。コラムの更新情報や限定情報を配信しています。システム会社に入社するも、長時間労働、プレッシャーなどが重なりうつに。10年に渡り3度の休職を繰り返す。その後、心理学、コミュニケーションを学び、劇的に変化。現在、うつ、職場の人間関係で悩む人のためのカウンセリングルーム『メンタルアップ』を主宰。システム会社に入社するも、長時間労働、プレッシャーなどが重なりうつに。10年に渡り3度の休職を繰り返す。その後、心理学、コミュニケーションを学び、劇的に変化。現在、うつ、職場の人間関係で悩む人のためのカウンセリングルーム『メンタルアップ』を主宰。