両脚裏と両手先に意識を向けることで体全体が外へと伸びていく。アツロウ先生によるとパリヴリッタ・トリコーナサナは腰椎ではなく胸椎からねじっていくそうです。腰椎からねじるとバンダが効かないので腰は必ず平衡を保ったままお腹ぐーっと内側に引き締めた状態...そこから胸を開きながら胸椎をねじる。胸椎をねじるってとっても難しい。最初につく手を脚の外側ではなく内側につくのも胸椎をねじりやすくするひとつの手段だとか。内側(親指側)→足の甲→外側(小指側)と少しづつスライドさせていくといいそうです。アツロウ先生のこのアサナに対するこだわりは彼のダイナミックなアジャストによって大きく感じます。骨盤を並行にがっつり固定。そこから胸椎をぐぐっとねじる。ねじったところから胸をさらにがーっと開いていく。アジャストしてもらってるからこそなんとか倒れずにいられるけどこれを自分一人で行うとなると相当至難の業なのです。下半身の確固たる安定がないとこの上半身の動きは難しい。パリヴリッタ・トリコーナサナはスタンディングの中でいやフルプライマリー全体の中でもとても難しいアサナだと思う。私もしばらくここにこだわって練習してみます。|プロフィールAuthor:yumiココロとカラダの安定を求めるヨガ練習生。珈琲と映画と甘いものが好き。全米アライアンス1級(2018年10月開講予定)RYT200指導者養成講座の一環です。(09/23)燃え尽きる。http://flaw.blog80.fc2.com。