こんな不調を感じたら、腸の汚れを疑ってみてください。悪玉菌が暴走する原因は、食生活の乱れからくる便秘や、安易に摂りすぎた脂肪分だったりします。この段階で気を引き締め、バランス良い食事そして運動を心がければ大事に至ることはないでしょう。身体の中の不調は表面化され顔など表情にも出ます。腸内フローラの状態が良く、セロトニンという幸せホルモンがきちんと出ていれば、ストレスを感じにくいメンタル状態、もしくはストレスに抵抗できる免疫力を持ち合わせていることになります。人にもよりますが睡眠時間は6時間以上確保することが望ましいです。就寝後、身体の休息時に副交感神経が優位に働くことにより、腸など内臓の働きが活発になり、新陳代謝が進み、身体の修復や疲労回復が行われます。朝の排出に備えるためにも、睡眠時間をしっかり確保し、質の良い睡眠がとても大切です。平均睡眠時間が3時間、という方がいますが僕には真似できません。その睡眠時間でトレーニングをすると怪我しそうで怖いです。腸は身体だけではなく心とも直結しているため、運動、食事、メンタルと総合的に調整することが大切になります。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト自由が丘のおしゃれ家具屋で新アイテム購入!フルーツでヘルシーにダイエットは要注意!RECOMMENDこちらの記事も人気です。-Dietー2017.12.20成長ホルモンとセロトニンと腸内細菌の驚きの関係とは。10年の勤務を経て、ダイエット・ボディメイク専門パーソナルトレーナーに転身。モチベーションを高めるコーチングでカラダづくりをトータルサポート。クライアントの目標達成に向けて分かりやすく丁寧なトレーニング指導を行う。〒152-0035東京都目黒区自由が丘2-9-15錦織ビル402号室お電話でのお問い合わせ03-6421-4016セッション中は電話に出られない場合がございます。下記のフォームからもお問い合わせ下さい。