美腸Diet!!食事、エクササイズ、美腸。リバウンドしないダイエット情報をお届けします。エクササイズ(運動)よろしければシェアしてください岩盤浴ってご存じですか?サウナより温度が低いので、高温による息苦しさがありません。横になって利用するので、リラックスしながらのんびりした時間を過ごせます。スポンサーリンク岩盤浴って?岩盤浴(がんばんよく)とは、温めた天然石や岩石を加工したベッドの上で横になって汗をかくサウナ形式の風呂の一種。利用者は、作務衣等の浴衣を身につけ、バスタオル等を床に敷いて、その上に横たわる。全身くまなく温め、発汗をもたらす。浴室の温度が低温で過ごし易く、女性や高齢者が無理なく利用できる。引用:Wikipedia発汗しながら、ゆったりリラックスもできる。ダイエットにもお勧めなのが、岩盤浴なんです。サウナと岩盤浴の違いサウナ(ドライサウナ)サウナは90度前後の室温で、中に入るとかなり熱気を感じます。「ムワッ」っとする感じです。湿度は10%程度と、乾燥しています。室内は明るく、テレビや音楽がかかっているサウナもあります。座って利用するのが一般的です。空いている時などは、横になっている方も見かけますが、マナーとしては???と言われています。横になっての利用を禁止しているサウナもあります。1回の利用時間は、5~10分程度です。その後水風呂などでクールダウンし、これを何度か繰り返します。利用してみましたサウナは気持ちがいいのですが、温度が高く、湿度が低いので、息苦しく感じることがあるんです。ベンチ式の長いすなので、隣の人との境がなく、それもイマイチ。岩盤浴は40度前後の室温で、中に入ると暖かさを感じます。湿度は80%程度です。岩盤浴は抑えめの照明で、ヒーリング音楽がかかっていたり、アロマが焚かれていたりします。一人分の大きさの敷き詰められたストーン(岩盤)の上に横になって利用します。枕が付いているところもあります。隣の人との間隔が離れており、低めの敷居で区切られていることもあるので、パーソナル感があります。仰向けで5~10分、うつぶせで5~10分程度利用するのが、推奨されています。その後、涼しい別室などでクールダウンし、これを何度か繰り返します。利用してみました温度や湿度が低いので、息苦しさはありません。アロマが焚かれており、いい香りでゆったりできました。照明も抑えめなので、隣の人と目が合うこともなく、デトックスとリラックスが同時に出来る感じでした。疲労回復が促され、むくみが抑えられたり、デトックス効果により、美肌効果やダイエットにもつながると言われています。直後に体重が減るのは、脂肪が燃焼されたからではなく、単に水分が失われたことが原因です。サウナ、岩盤浴とも、水分・ミネラルの補給を必ず行なってくださいね。温め方の違いサウナは、表面から体を温めるのに対して、岩盤浴は遠赤外線で体を内側から温めます。それなので、汗の種類が異なると言われています。サウナの汗は、汗腺から出るので、「ベタベタ」した汗で、嫌やな感じがあるかたもいます。猛暑で体がベタベタするのと、同じ理屈なので、ちょっと苦手なかたもいるかもしれません。岩盤浴の汗は、遠赤外線で開いた皮脂腺から出るので、「サラっ」とした汗です。体の中から温めるので、よりデトックス効果が高いともされています。岩盤浴はどこで入れるの?リラックス効果とデトックス効果の両方が味わえる岩盤浴。どこで入れるのでしょうか?大きく分けて3種類あります。銀座の百貨店、三越と松屋の間を入って数分の所にあります。仕事帰りやショッピングの後でも、23時まで営業しているので、利用しやすいです。女性専用なのもポイントが高いです。個室もあるので、お友達とおしゃべりしながらの利用もできますよ。全国に6店舗ある石の癒。都内は、浅草店と池袋店があります。清掃・タオル・浴着・アメニティなど、すべてにこだわったお店なので、リピータが多いそうです。ホットヨガを行なっている店舗もあるので、アクティブ派にもお勧めです。豊島区にある温泉施設「庭の湯」に併設された岩盤浴です。(ラクーア)水道橋にあるスパラクーアの中にも、岩盤浴があります。3種類の異なった岩盤浴施設があり、それぞれ別々の効能があります。女性専用岩盤浴もあります。温泉やスパに入った後に、きれいな夜景をみながらリラックスタイムを楽むことができます。欲張りコースはいかがですか?動いた後に疲れが取れるだけでなく、さらなる発汗でデトックス効果も倍増です。心安らぐ時間も楽しめます。実際に行ってみたスポーツクラブ内の岩盤浴をご紹介します。徒歩4分のアクセスのしやすい場所にあります。スタジオは2つあり、ウエイト設備はさすがゴールド!という感じの最高級種が揃っています。エクササイズ(運動)後に利用できる岩盤浴は女性専用なので、気兼ねせず安心して利用できました。高速道路の下にあるので、岩盤浴に入って横になっていると時折「ゴトッ」、「ガー」と音がしました。なれないとちょっと驚きます。外苑西通り沿いにあります。各種トレーニングマシンと、豊富なスタジオプログラムがあり、エステやマッサージなどにも力を入れているクラブです。岩盤浴は男女別の施設になっていて、利用しやすいです。アロマが焚かれた岩盤浴で、エクササイズ(運動)後の疲れた体を癒すとともに、リラックスもできました。徒歩4分ビルの9階~11階にあり、渋谷の街を一望できます。ゴールドジムの豊富なトレーニングマシンと、スタジオエクササイズを楽しむことができます。スタジオ内に柱があり、インストラクターや鏡が見えなくなるポジションがあるので、クラス参加時には注意が必要です。水辺を囲んだ屋外テラスにストレッチマットを出すこともできますので、青空を眺めながらストレッチやヨガを行なうことができるのが、最高でした。岩盤浴は、小さいながらも十分にリラックスできますが、浴室はシャワーだけなのが残念です。無料送迎バスがあります。トレーニングマシンとエクササイズフロアの他、屋外ジャグジー付きのプールがあります。ランニングマシンが多数あり、外を見ながら気持ちよく走ることが出来ますし、ストレッチスペースが十分に取られているので、気持ちよく体を伸ばせます。SPA成城の温泉施設を利用することもできます。SPA成城に出入りすることができますので、エクササイズ(運動)後に温泉三昧もできます。SPA成城の岩盤浴は女性専用です。控えめな照明でリラックスでき、専用のクーリングルームが併設されているので、岩盤浴を繰り返し楽しみやすくなるのがいいですね。岩盤浴はリラックス効果、さらには、ダイエットにつながる効果もあります。気になった施設がありましたら、是非行ってみてくださいね。スポンサーリンクよろしければシェアしてくださいフォローしてくださると嬉しいです関連記事ダイエットの為だけの運動?それってずーっと続けられますか?暖かい部屋で行う有酸素運動ってどんな感じなんだろうか?エクササイズ(運動)デビューは今すぐに!ぽっこりお腹とサヨナラする、簡単美腸エクササイズホットヨガが苦手。その3つの理由はコレだった。それって、本当に向いていないの??リラックス&リフレッシュがヨガの醍醐味。ダイエットに効果的なんです。旬のダイエット方法をご紹介します■食後の血糖値がダイエットのポイント楽してダイエット!糖質制限より”ベジファス”な3つの理由ベジファスを試してみました。どんな味か?どれ位の量か?詳しくお伝えします。食後の血糖値の上昇を上手にコントロールできれば、楽してダイエットにつながります。プロのアドバイスもゲットできる進化形ダイエットはコレ面倒くさくなくて、自然に続けられる、イマドキのレコーディングダイエットです。面倒な記録は要りません。食べた物を写メに撮って、専用アプリで送信するだけ。プロからのアドバイスや、ダイエットポイントが毎日届きます。Diet(ドクターズダイエット)】は、3日間無料です。自宅で手軽にダイエットできますよ。■ホット野菜ジュースで朝温活ダイエット美腸のための温活3:ホット野菜ジュースで低カロリーな朝食を全ての野菜ジュースがホットに合うんじゃなかったんです。寒い朝にぴったりのジュースを見つけましたよ。200kcal以下と300kcal以下のダイエット向きな朝食メニューも合わせてご紹介します。朝から温活&ビタミンチャージ、しかも低カロリー。おいしいホットジュースで、健康的に朝からダイエットしましょう。【レビュー】カラダが固くても運動していなくても、ホットヨガは無理なく楽しめます。体験してみた感想と、予約の方法から実際のスタジオのヨガの様子まで、詳しくお伝えします。こちらの記事も読まれています[レビュー]シンデレラスリープでぐっすり眠ってダイエットホルモンバランスに着目した女性のための睡眠サポートサプリメントです。アミノ酸とハーブを主成分とし、ぐっすりの眠りで快適な1日をサポートします。イライラともこれでサヨナラできそうです。いい睡眠はダイエットにもつながります。初回限定1980円のキャンペーン中です。見学してきました:おしゃれなハーブガーデン&オーガニック野菜シェア畑を【写真付レビュー】で詳細にご紹介します。種や苗は準備不要、道具は貸してくれる。スタート時から丁寧なサポート付。きれいなクラブハウスにシャワーも完備、旅行中は代行も頼める。泥だらけの畑のイメージはありません。ロッカールームで着替えてから作業できるので、帰りはショッピングもできますよ。優光泉を飲んでわかった!無理をしないダイエットの秘訣。優光泉は無添加の健康食品として、色々な飲み方ができます。吸収を抑えるブログランキングに参加しております。