循環器系や神経系、消化器系の働きを促す作用があるので、健康を維持するのに大切な成分なんですね。・摂取できる食品などについてご紹介したいと思います。スポンサーリンクナイアシンの主な効能ナイアシンは、ニコチン酸とニコチン酸アミドをひっくるめた総称のことで、エネルギーを生成する時に必要な酵素をサポートする働きがあります💡ナイアシンには脂肪分の代謝を上げる作用があるので、コレステロールや中性脂肪を低下させることが出来て肥満や糖尿病の予防になるのだそう。活性酸素が増えることで体内の細胞は酸化して、それが進むと老化していきます...ナイアシンには「グルタチオン」という活性酸素を排出する酵素があるので、抗酸化作用も発揮されて老化防止にもなります。細胞の働きの手助けをすることから、粘膜や皮膚の健康を保ち肌トラブルや口内炎、胃腸障害の予防にもなるのだとか。ヒスタミンを抑える!また、ナイアシンはアレルギーを引き起こすヒスタミンという物質を分解することが出来るので、ヒスタミンが体内に蓄積されないように消費することでアレルギーが起きにくくなると言われています。人が眠くなるためには、メラトニンという物質の分泌が必要ですがセロトニンという物質から合成されます。そのセロトニンは、ビタミンB6やトリプトファンから成り立っています(‘ω’)ノナイアシンをしっかりと摂ることで、ビタミンB6とトリプトファンからセロトニンが作られやすくなるので不眠の改善にも◎ビタミンB2やB6などは聞いたことがあっても、ビタミンB3というのはなかなか聞かないビタミンかもしれません。これだけ様々な効能があるので不足すると体に与える影響もまた大きいようです!!次のページでは、欠乏症になる原因についてご紹介します。コメントはありません。プロフィール運営者:mio北国在住。スピリチュアルな体験をすることが多く、夢をよく見るので「スピリチュアル」「夢」の内容が多めの雑記ブログです。Reserved.このページの先頭へ。