なる仕事をしております。重要な会議の時に眠くなったりと体の負担がとても多く毎日疲労感が全く抜けて居ない状態で目が覚めて居ます。このままではまずいと思い。自分で快眠サウンド作ってみ見ました!!それ以外にも瞑想のアプリなど色々と試していますが。違うな~っと思う物も多く眠りに音は必要ないという方も多くいらっしゃるかと思いますが。よい睡眠を得る為にまず実行しなければならない事がありました。就寝の90分前に風呂に入る。これは体温を上昇する為もあります。入浴時間は41~42度のお湯に5分程度です。寝ながらスマホを見てしまいますね。これは絶対ダメなのですが、実際には難しいです。無理な事を言っても無理だと思いますが、暗い部屋の状況でスマホはやらないでください。脳が光に反応して、朝と勘違いをしてしまう為です。全身の力を抜いて下さい。事は明日にならなければわからない。過去の過ちもすぎた物。一呼吸に気持ちを込めてはきだして下さい。真っ白な状態を作りリラックスして下さい。皆さまのよりよい睡眠時間に繋げられるよう自分自身も色々試していきたいと思います。Reserved.スパムを報告お問い合わせ利用規約ヘルプ。