アダルト【完全保存版】セックスで筋肉痛になる10の理由!12個の予防策やなってしまった時の対処法も徹底解説!あなたはセックスをした後に筋肉痛になってしまって辛い...なんて経験をしたことはありませんか?ついつい盛り上がって激しく動いた日の翌日など、よくあるのではないでしょうか。筋肉痛になると日常生活にも支障が出たり、とても辛いですよね。セックスをした後に筋肉痛になってしまうのでしょうか。この記事ではセックスで筋肉痛になってしまう理由と予防策、なってしまった時にはどうすれば良いかをご紹介します。セックスで筋肉痛になりたくない方も、すでになってしまって辛いという方もこの記事を読めば解決すること間違いなしです!ページの目次セックスで筋肉痛になる10の理由セックスで筋肉痛になりやすい部位TOP3セックスでの筋肉痛を防ぐには?筋肉痛になったら冷やすor温める筋肉痛になるということはダイエット効果もあるセックス後の筋肉痛は愛の証セックス後の筋肉痛で男慣れしているか判断!?セックスで筋肉痛になる10の理由そもそもセックスで筋肉痛になってしまうのはなぜでしょうか。筋肉痛になってしまう原因には様々なものがありはっきりと原因を究明するのは少し難しいです。セックスだけではなく、これまでの生活習慣や体調が原因で筋肉痛になるということもあるからです。ここでは、そんな中考えられる10個の理由をご紹介します。日頃から運動不足だからセックスが原因というよりは、日頃からの運動不足を原因に筋肉痛になってしまう例も多くあります。普段から筋肉を鍛える運動をしていないとこのようなことで簡単に筋肉痛になってしまうのです。普段から筋肉が動かされずにいると筋肉は凝り固まってしまいます。そこにセックスという激しい運動で急に筋肉に負担がかかると、体が順応しきれず筋肉痛になることがあります。無理な体勢を取っているからセックスの最中に、体位が少しずつずれて変な体勢になってしまうこともありますよね。その時にすぐに体勢を取り直すことができれば良いのですが、なかなか修正できずに体に負担をかけてしまうこともあるでしょう。そのような無理な体勢を取った状態でセックスをしたことで、筋肉痛になってしまうことがあります。普段使われていない筋肉が変な状態で伸びてしまい体に負荷がかかり筋肉痛となってしまう、ということですね。慣れていないからセックス自体に慣れていないが故に筋肉痛になってしまうこともあります。日常生活を送る上で使う筋肉と、セックスをする時に使う筋肉は異なります。普段使っていない筋肉をセックスの際に激しく使ってしまい、その後ひどい筋肉痛に襲われたというのはよくある話です。この場合はセックスの回数を重ねて、セックスに使う筋肉を鍛えることができれば悩まされることもなくなります。初めは辛いかもしれませんが、何回もセックスをすることで徐々に改善されていくことでしょう。行為が激しすぎるからセックスに熱が入りすぎて、激しくなってしまったことで筋肉痛になることもあります。いつもより盛り上がってしまい、派手な体位をとってしまったりするとよく起こります。四肢を色々な方向に運動させるというのは非常に負荷がかかります。それらを支えている筋肉も疲労によって衰えていくので、激しいセックスは序盤の元気なうちにしておきましょう。腰痛持ちだからもともとヘルニアやぎっくり腰など腰に持病を抱えている人にとってのセックスは過酷になります。本来であれば安静にしていなければいけない部位を激しく動かせば、痛みが出るのは当然のことです。腰痛の仕組みは非常に複雑ですが、腰の筋肉が硬直していたりつっぱられていたりすることも原因の1つになります。快楽を求めるあまりに無理をして悪化させてしまっては日常生活にも支障をきたします。無理せず、自分の体と相談しながらセックスでは動きましょう。緊張していてリラックスできていないから緊張していてリラックス出来ていない状態でセックスをしても筋肉痛になりやすくなります。相手の時などはどうしても落ち着かず、顔も直視できないまま硬直してしまうなんてこともありますよね。そのようにドキドキと緊張しているということは、体のどこかに力が入ってしまっていることも多いです。体に不自然な力が入っている状態で筋肉を動かせば、当然痛めます。体が硬直しているときに無理やり柔軟をしているような物なので、そうなった時には一度落ち着いて深呼吸をすると良いですよ。膣を強く引き締めているから相手の男性に喜んでもらいたいという気持ちから膣をずっと強く引き締めていたせいで筋肉痛になってしまうこともあります。締まりがないと思われるのが嫌で、膣を引き締めてセックスをするという女性は多いでしょう。膣を強く引き締めるということはずっと腹筋に力を入れ続けているということになります。セックスの間ずっと腹筋をしているのと同じ状態ということです。長い間ずっと腹筋状態を維持していればいるほど、あとに襲ってくる腹筋の筋肉痛は激しくなることでしょう。長時間にわたってセックスをしているから長時間にわたってセックスをするのも筋肉痛の原因になります。好きな相手とずっと繋がっていたいという気持ちから長時間セックスをしてしまうこともありますが、長すぎるセックスは快楽よりも疲労の方が大きくなってしまいます。お互いが良いポジションでできていれば良いのですが、どちらかに負担がかかってしまうことのほうが多いのが現実です。片方が我慢をすることにならないように、長時間セックスをするのであればこまめに体位は変えた方が良いでしょう。体力も筋力もある男性が率先して女性をリードしてあげられると良いですね。身長差カップルなど体格が合っていないからカップルでの体格差・身長差がありすぎる場合も筋肉痛になってしまいがちです。体の相性があまり良くないとどちらか、あるいは両方の体に負担がかかります。相手との体格差を補うために無理な体勢をとらざるを得なくなるからですね。体格差ばかりはどうしようもない問題ではありますが、クッションなどを駆使してお互いが快適でいられるポジションを模索する必要があります。2人のリズムが合っていないから2人のリズムが合わないことも筋肉痛の原因になります。セックスは上下左右に動くリズムがあります。そのリズムが2人で上手く噛み合わないと、上手く合っている状態と比べて2倍以上の負荷がかかってしまいます。個人の癖や体格の都合で上手く合わないということもありますが、信頼関係が築けていないときにも起こりがちな現象です。どちらかが、相手に身を委ねることができればいくらか改善されるでしょう。セックスで筋肉痛になりやすい部位TOP3セックスで筋肉痛になりやすい部位というものは確かに存在します。相手の体重を支えるのに使う腕セックス後に筋肉痛になりやすい部位ランキング第3位は「腕」です。男性がよく苦しまされる部位になります。正常位など、上から覆い被さりピストンする時には腕だけで全身を支えています。女性が上に乗っかる体位であっても、上体を起こす時には両腕で自分の体重を支えることになります。セックス中、このような腕で支える体勢が長く続くと筋肉痛になりやすいのです。言ってしまえば、支えている間はずっと腕立て伏せをしているようなもの。筋肉痛になってしまうのも納得ですね。挿入している間に力が入るお腹セックス後に筋肉痛になりやすい部位ランキング第2位は「お腹」です。両腕で体を支えている時、もう一点負荷がかかっている場所がお腹です。下半身をしっかりと支えるためにも、腹筋を使うことは必須です。逆にお腹に力をしっかり込めていないと腰を痛めてしまいます。女性も、男性が挿入している間ずっと膣を締めているのであればそれはインナーマッスルにずっと力を込めているということになります。男女問わず、体の中心であるお腹は筋肉痛になりやすいのです。正常位で最も激しく使う太ももセックス後に筋肉痛になりやすい部位ランキング・堂々の第1位は「太もも」です。太ももは日常生活でも鍛えることが難しい部位なので、セックス後に筋肉痛になってしまうという人は非常に多いです。セックスで一番王道な正常位は男女ともに太ももの筋肉を使います。男性は太ももで自分の体を支え、女性は開脚したままその状態をずっと維持します。お互い太ももの使っている場所は違えど、キツイことには変わりありません。騎乗位や後背位でも太ももは筋肉痛になりやすいとされています。セックスでの筋肉痛を防ぐには?セックスで筋肉痛になってしまっては日常生活にも支障が出ますし、するたびに筋肉痛になってしまうのであれば大変ですよね。実は筋肉痛というのは、セックス前の心がけで予防することができるのです。すれば辛い筋肉痛にならずに済むのでしょうか。ここでは筋肉痛にならないための方法11選をご紹介します。ストレッチをして筋肉を伸ばすセックスをする前に準備体操としてストレッチをすることは非常に有効です。柔軟性を失っているから筋肉が対応しきれず、結果痛めてしまうのです。事前にストレッチをして柔軟にしておけばひどい筋肉痛に襲われることはなくなります。ストレッチも、運動前だけにするのではなく日頃から行っておくのがベストです。何度も繰り返し伸ばすことで筋肉の柔軟度は上がっていきます。お風呂上がりなど体が温まっているときに、柔軟体操をする習慣をつけるのがよいでしょう。日頃からセックスをする習慣をつける普段からセックスをする習慣をつけるというのも1つの手段になります。セックスをしないと、その空いている期間にセックスの時に使われる筋肉が硬直してしまいます。筋肉が硬直する暇もないくらい頻繁にセックスをすれば筋肉痛になりにくくなるということです。パートナーが遠距離にいるなど、頻繁にセックスが出来ない理由もあるかと思いますが、それでも可能な限りセックスをする機会を設けられるよう頑張ってみましょう。運動をして筋肉を増やす運動をして筋肉を増やすというのも筋肉痛の解決策としては有効なものになります。筋肉痛とは、ない筋肉を無理に使うからなってしまうのです。筋肉に負担がかかり損傷を起こしてしまうのが根本の原因となります。日頃から鍛えて十分な筋肉を備えていれば、セックスくらいでは筋肉痛にはならないのです。自分のできる範囲から筋肉をつけるためのトレーニングをしていきましょう。水分補給をする筋肉痛になってしまう原因の1つとして、水分不足があげられます。激しくセックスをして汗をかいてしまうこともありますよね。汗をかくことで体内の水分量が減ると、血流も減少します。血流が減少すると、酸素不足や代謝産物が蓄積されてしまい負荷がかかります。負荷がかかった部分が痛むのが筋肉痛となるのです。セックス前に水分をきちんと取るか否かで筋肉痛の度合いも変化します。理想は1リットル、最低でもコップ一杯分ほどの水分は取っておきましょう。マグネシウムを摂取する筋肉痛予防にはマグネシウムの摂取も効果的です。マグネシウムは筋肉と神経を調整するために、細胞間でカリウムとカルシウムを運ぶ役割をします。この栄養の運び屋であるマグネシウムが不足すると、筋肉と神経が伝達されず上手に収縮させることができなくなってしまうのです。上手に筋肉を収縮させることができなくなると、足の痙攣やそれを原因とした筋肉痛を引き起こしてしまいます。普段から積極的に摂取するようにしましょう。アントシアニンを摂取する筋肉痛を予防するにはアントシアニンの摂取も効果的です。アントシアニンと聞くと目に良い栄養というイメージをお持ちではないでしょうか?このアントシアニン、実は目だけではなく、筋肉痛にも効くのです。アントシアニンには筋肉痛を引き起こす物質の増加を抑制する効果があると言われています。体内の酸素の循環も良くするという効果もあり、これもまた筋肉痛予防に良いのです。ブルーベリーやさくらんぼに多く含まれているので、セックス前に食べることをオススメします。アミノ酸を摂取するセックス前の筋肉痛予防として、アミノ酸を摂取するのもオススメです。アミノ酸は痛んだ筋肉を補修するのに必要とされている栄養素です。筋肉のタンパク質の合成を促進し、分解を抑制する力を持つアミノ酸は運動前に摂取すれば大きな効果を発揮します。筋肉補修能力に優れているBCAAというアミノ酸はサプリとして手軽に購入することができるのでぜひ取り入れてみましょう。睡眠をたくさんとる筋肉のためにはたっぷりと睡眠を取ることも大切です。寝ている間には成長ホルモンが分泌されるということは有名ですよね。この成長ホルモンは疲労回復のために働きます。日頃から質の良い睡眠を取ることで、疲労も回復されて無理のないセックスができるのです。筋肉痛になってしまっても、多めに睡眠を取ることで早く治すことができます。バランス良く栄養を摂取するバランスの良い食事こそが健康な体の資本になります。体が健康であれば、疲労や損傷の回復も早くなります。普段から栄養バランスに気をつけた食事をするように心がけましょう。筋肉を作るタンパク質は積極的に摂取していきましょう赤身の肉・鶏肉などには豊富に含まれているので、多めに取ることで筋肉の修復のスピードもアップさせることができます。お風呂に入って血行を良くするセックスの前に2人でゆっくり湯船に浸かるのもオススメです。血行が良くなることで、筋肉の収縮も弱まり柔軟性がアップします。血行が良いと体内循環も良くなり健康になれるので、ぜひお風呂には浸かりましょう。一緒にお風呂に入るのは筋肉痛を予防するだけでなく、カップル2人の仲を深めることができるので非常にオススメです。老廃物を流す普段からあまり筋肉を使う生活をしていないのであれば、老廃物が溜まっている可能性もあります。老廃物が溜まっているということは、その部分のリンパの流れが良くないということになります。血行も悪い可能性があるので、そのような場所はマッサージをして老廃物をスッキリと流しましょう。老廃物がたまっているとむくみの原因にもなるので、マッサージをすれば筋肉痛を予防できるだけでなくデトックスされてスッキリした足になることふができます。女性には嬉しい効果ですよね。マッサージをする際にはオイルなどをつけて摩擦をなくした状態で行いましょう。すれば肌にも負担がかからずに済みます。筋肉痛になったら冷やすor温める対策をしても筋肉痛になってしまった場合はどうすればいいの?と疑問に思った方もいるでしょう。筋肉痛になってしまった場合、運動直後であれば冷やします。運動してしばらく経過しているのであれば温めましょう。運動直後は筋肉の繊維が傷ついて熱を持っている状態となります。そのような時はこもっている熱を逃してあげるためにも冷やすことをオススメします。運動してからしばらく経っているのであれば、逆に温めるのがオススメです。血行を良くすることで、筋肉中に溜まっている疲労物質の排出を助けるからです。状況に合わせて、適切な処置を行いましょう。筋肉痛になるということはダイエット効果もある筋肉痛になるということは、ダイエット効果があるとも考えることができます。筋肉が痛むということはつまり、筋肉に効くような運動をしたとも捉えることができます。筋肉を鍛えることで、体全体が引き締まりダイエット効果を期待することができるということですね。痛い筋肉痛はとても辛いですが、そのようにポジティブに捉えることができるとなんだか許せるような気もしてきますよね。「セクササイズ」はセックスを利用したダイエット法あなたはセクササイズという言葉を聞いたことはありますか?セクササイズとは、セックスとエクササイズを掛け合わせた造語で、セックスをしながら引き締め効果を狙うというダイエット法になります。セックスの消費カロリーや筋トレ効果はなかなか侮れず、普通のジョギングや縄跳びなどにも匹敵するほどです。好きな人と愛し合いながら美しくなれるということで、今では世界中で注目されています。comingout.tokyo【こんなダイエットアリ?】セクササイズで綺麗に痩せよう!7つの体位別消費カロ...https://comingout.tokyo/181771あなたはセクササイズという言葉を聞いたことがありますか?セクササイズとはエクササイズを目的としたセックスのことです。なんとこのセクササイズ、ジョギングなどにも匹敵するほどの高いダイエット効果が期待できるのです。前向きに捉えれば、セックスの後の筋肉痛は2人が愛し合った証ともいえます。愛を育んだ印として相手の体にキスマークを残す人がいますよね。それと同じで、セックスをして愛し合った結果の痛みであると捉えれば、少し嬉しいもののように思えてきませんか?とはいえ辛いものは辛いと思いますので、事前に対策を十分に行うのが一番です。セックス後の筋肉痛で男慣れしているか判断!?セックス後の筋肉痛の有無で相手の女性が男慣れしているかどうか判断をするような男性も稀にいます。彼らはセックスの後に、筋肉痛に苦しんでいれば普段からしていないから筋肉痛になるんだ!と判断します。しても、女性に対しておしとやかで処女のような清らかさを求める男性は多いものです。そのため、好きな相手が筋肉痛に苦しんでいるのは、遊んでいない感じがして嬉しい!という人は結構いるんです。まとめいかがでしたか?セックスを原因で筋肉痛になってしまうということは決して珍しいことではありません。セックス後に筋肉痛にならないためには、日頃から運動をして筋肉を柔らかくしておくことが大切です。健康的な生活習慣や栄養のある食事を取ることも重要になります。筋肉痛の対策方法はなってしまった後からでも効果はあるので、万一なってしまった場合はできるものから試してみてください。愛情表現のイチャイチャが拒否されてしまうのはとっても悲しいことですよね。愛を確かめ合ったり、愛を伝えるための素敵な行為であるディープキス。今回はマンコについて詳しくまとめていきます。あまりにも彼氏の性欲が強すぎても、自分の体がもたないし大変ですよね。デートをするたびにエッチを求められるというのも疲れてしまいます。「大きなお尻以外の女優さんはイヤだ!」「ロリ系の女優さんしか興味はない」そんな男性にとっておきの女性。熱烈なAVファンは必ず知っているのが、本澤朋美さんではないでしょうか。セクササイズとはエクササイズを目的としたセックスのことです。なんとこのセクササイズ、ジョギングなどにも匹敵するほどの高いダイエット効果が期待できるのです。自分にはついていないペニスを上手に責めるのは、感覚もわからないしとても難しいですよね。女子が喜ぶ北欧雑貨とかおもちゃのレゴの本場なんですよ。デンマークって消費税は25%!おまけに所得税は40%越えなのにみんなが「幸せ!」って感じる国なんです。目覚めたら隣に知らない人が寝ていた、酔った勢いで友達とヤッてしまったなど誰でも1度はお酒の失敗があるはずです。