豆辞典と言う形でまとめました。糖尿病や動脈硬化、コレステロールやメタボリック、高血圧や脳卒中、心臓病、がん、と言った様な生活習慣病を中心とした病気予防に関する情報や、肥満対策・ダイエットやビタミン、ミネラル等の栄養に関する豆知識まで幅広くご紹介しています。ケンコウ生活と言う名の贈物【HOMU】>肥満対策とダイエット>アクアビクス(水中運動)スポンサードリンク☆アクアビクス(水中運動)のぺージアクアビクス(水中運動)についてご紹介します。水泳であるスイミングや、水中歩行、アクアジョギング、アクアエアロビックスダンス(水中エアロビックスダンス)などが入ります。水圧を利用して運動が出来る事です。そのために、ヒザ腰が痛くてウオーキングが出来ないと言った方や、肥満で運動が大変な方にも、浮力で関節に負担をかける事無く、有酸素運動が可能です。アクアビクス(水中運動)は、常に水からの抵抗や、水圧を受ける為に、心肺機能の向上も陸上で行う運動より高いですし、水の抵抗を調節する事により、筋力を向上することも可能です。レベルを気にする事無く、行う事が出来ます。水中歩行は、肥満や腰痛、ひざ痛などで、運動がしたくても出来ない方に、お奨めの有酸素運動です。水の抵抗を受ける為、効果的にエネルギーを消費でき、脂肪を減少し肥満防止に役立ちます。水中歩行のフォームとしては、前傾姿勢で、プールの底をしっかり踏みしめながら、水を押しのけるようにして進みます。歩幅をできるだけ大きくして、歩くと効果的です。初心者の場合は、まず前歩きから初めて、慣れてきたら横歩きや片歩き(けんけんの事です)も取りいれながら行なうと楽しく行なえます。初心者向けの運動に関する情報をご紹介しています。