トレーナー紹介スタッフブログアクセストップスタッフブログ加圧トレーニング2019.12.15「積小為大」かれこれ。「精神的な衰えが身体を衰えさせる原因。精神的な要素の方が非常に大切。70~80代の年齢のお客さん達を見ていると思います。健康寿命を延ばすことが第一。見ていくと以外に共通点があるのがわかります。皆、人知れずに地道な事柄を積み重ねていると言うこと。自らの心身をきたえることは重要な作業の一つ。『トレーニングの日が近ずくと憂鬱(ゆううつ)になる。「積小為大」地道にコツコツです。女性の多い加圧トレーニング。当初、腹筋を一回も出来なかった夫婦。今ではウェイトを持ちながら腹筋30×20×10回をこなせる様になりました。今では旦那さん(まだ1年)と共に励んでます。ジムでもっとも減量に成功。男子同期組も頑張ってます。リラクジゼーション施設としてご利用の面々。継続できる理由はやはり環境にあると思います。TopFitはできる環境づくりに努めてます。二宮尊徳(「金次郎」のこと)も「積小為大」と。嫌と楽しいは自分の捉え方次第で変わりますからね。スタッフもコツコツと楽しんでがんばります。訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。大宮店のスタッフブログです。これから忘年会だ!クリスマスだ!正月だ!とハイカロリーな誘惑のつづく季節でございます。大宮店のスタッフブログです。一度よく考えてほしいのですが、それって本当に喜んでいいのでしょうか。次の写真をご覧下さい。昨年の11月から今年の2月まで週一回のトレーニング結果です。見た目でかなりの変化をしていますが体重は、殆ど変化してません。すると体脂肪率が気になります。低すぎると、体温の低下や逆に、筋力の低下を招くこともあります。生理不順や早期性閉経なども起こる可能性もあります。体脂肪計は、体内に微弱電流を流して、その抵抗値を測定して計測されます。筋肉は水分を含み、脂肪は水分を含まないという性質を利用しています。測定時の水分量や体重によってかなりの誤差がでます。目安として捉えましょう。大宮店のスタッフブログです。お客さんのNさんが参加し、見事サブ4を達成しました。単純計算では240(分)÷42.195≒5.68、およそ5分41秒となります。フルマラソンを3時間50分程度で走り抜く5分25~30秒ですからかなりの難関。この難関をクリアする前に注意すべき点は何といっても準備する調整期間に故障を起こさない事。Nさん、その間、加圧で微調整して行きましたが、ゴール後も思った以上に加圧の効果を実感されていました。怖いのはその準備期間の怪我をすることです。駅伝に限らず、スポーツ選手に故障(怪我)はつきものです。相当の負担がかかります。柔軟性を上げ、関節に負担のかからない動きを身に付け、負担のかからぬ身体を作る必要があります。TopFitでバランスのとれた身体造り。大宮店のスタッフブログです。「精神的な衰えが身体を衰えさせる原因。精神的な要素の方が非常に大切。70~80代の年齢のお客さん達を見ていると思います。見ていくと以外に共通したのがあるのがわかります。皆、人知れずに地道な事柄を積み重ねていると言うことですね。埼玉で人気の加圧トレーニングジムです。地道な作業をコツコツと・・・大切です。嫌と楽しいは自分の捉え方次第で変わりますからね。今日もコツコツと楽しんでがんばります。大宮店のスタッフブログです。今回は下半身筋トレの重要性について。下半身トレーニングを嫌う人は多いと思います。下半身を鍛えることは物凄く大事なことなのです。確かに他の種目筋トレの中でも下半身系のメニューはキツイ種目が多いのは確かです。3あまり見た目でも判断しにくい。その為まずは、なぜ下半身の筋トレが大事なのかをしる必要があります。下半身の筋肉は人間の筋肉の3分の2を占めています。下半身を鍛えた方が早く全体の筋肉を鍛えられるということです。筋肉の衰えが顕著に表れるのも下半身です。なにも運動をしなければ早くて20代後半から徐々に筋肉は衰えていきます。40代にもなると目立って代謝が落ちメタボと言われる体型になる人が多いです。これは明らかに筋肉量が減っていることが原因になります。「筋肉量が減少して基礎代謝が落ち、脂肪がつきやすい身体」になっているということです。確かにスクワットなどを追い込んでやった日などは本当にクタクタになるし次の日もキツイです。慣れてくると他の種目より達成感が物凄くでます。この達成感は大事なことで今後の筋トレのモチベーションにもつながります。大宮店のスタッフブログです。蒸し暑くなって来ましたが、まだ冷房は入れません。なんか負けてたまるかの気持ち。本日は熱いのになぜか、いつも涼しい顔でやってくる、お客さんのK・Fさんの変化状況について。1年前から通い始めた76歳の男性です。促され、筋力を増やすために通い始めました。この一年間の結果は76歳でも明らかにわかる驚きの結果になりました。筋力も若者に劣らぬ成果を出しています。来た当初のやせ細った面影はみじんもありません。通い出したころには想像も出来なかった事でしょう。歳に係わらず体は正直に変貌を遂げています。大宮店のスタッフブログです。今年、最高の冷え込みで今日は午後から雪が降るそうです。アスリートにとって、もっとも重要な習慣の一つですが、今回は競輪で活躍している方を紹介。