玉ねぎ:1/2個(100g)ツナ缶:小1缶(70g)にんじん:40gかぼちゃ:100gブロッコリー:1/2株(60g)水:100cc牛乳:200cc米粉:大さじ1.5【作り方】1玉ねぎは粗いみじん切りにする。にんじんは薄切りにする。ブロッコリーは小房に分ける。かぼちゃはいちょう切りにする。2フライパンにツナと玉ねぎを入れて炒める。ツナに残った油で炒めるので、他の油は不要です。3玉ねぎが透き通ったら、水、かぼちゃを入れて煮る。かぼちゃにほぼ火が通ったら、ブロッコリーを加えて煮る。4米粉に牛乳を少しづつ入れて混ぜる。5ブロッコリーに火が通ったら、2を入れてとろみがつくまで煮る。塩こしょうで味を調える。ほんとに、ダマにならないのでストレスフリーです^^ヘルシーですが、コクもあって子どもも喜びます。お魚が苦手な子どもさんでも、ツナなら喜んで食べるよね^^かぼちゃ・にんじん・ブロッコリーは抗酸化ビタミンがたっぷりな緑黄色野菜なので、栄養満点!風邪予防・お肌の老化予防の効果が期待できますよ。