ctwamcwp_k朝はヨーグルトにフルーツが基本です。プレーンヨーグルト(無糖)に、おからパウダーとオリーブオイルをかけて食べます。無糖ヨーグルトだけで食べにくいなら、フルーツを入れます。私はバナナやキウイが安い時に買ってカットして冷凍しておき、それを入れていました。ほかにはスーパーやコンビニで売っている冷凍フルーツ(マンゴー・ブルーベリー・アボカドなど)も使いました。物足りない時は、ミューズリーにヨーグルトをかけて食べます。根を詰めてやりすぎると爆発しそうになりますが、そういう時は、朝に甘いものを食べるようにしました。してもお腹がすいて甘いものが食べたいときは、仕事の帰りにコンビニ等によってスイーツを買うのですがそのあとすぐに食べずに朝までいったん我慢します。我慢した分美味しい気がするし、味わって食べることができます。朝なので罪悪感もなく食べることができるのでおすすめです。昼夜は野菜中心で、量を食べすぎないように気を付けます。量が欲しい時は野菜の量をとにかく増やしました。私が試したダイエットの中から3つを紹介。