2018-09-30どのクラスでも最後に必ず行う、マットの上で仰向けになっておやすみするポーズ、それが屍のポーズ(シャヴァサーサナ)です。体の力が抜けない、周りの人が気になってしまう、いつ終わるかなと考えてしまったり。リラックスしようと思うと強張ってきたりしますよね。そもそも屍のポーズって屍のポーズはマットの上に仰向けになり、両手両足を楽に開いてまぶたを閉じるポーズ。レッスン中に使った体と心のエネルギーのバランスを整えてくれるもの。レッスン中たくさん動いて頑張った体と心を最後に労わってあげる時間です。この時間は一晩の睡眠に匹敵するほどのリラックス効果があると言われているので、ヨガの後だけでなく疲れを感じていたり、イライラした日、寝つきが悪い日の夜にはぜひ行いたいポーズ。次ページリラックスできる体勢は日によって違う?1/2リラックスシャヴァーサナ脱力SHARE:FacebookTwitterLINEPinterestRELATED関連記事"極上のシャヴァーサナ"を体感するための5つのポイントヨガのクラスに出ると、最後に必ず行うシャヴァーサナ。そこで、ヨガティーチャーの吉川めい先生に、シャヴァーサナを行うときに意識したいポイントを教えていただきました。究極のリラックス状態「ヨガニードラ」と脳波の関係ヨガニードラのプラクティスに没頭したときに脳波に起こっていることと気分爽快になれる理由を学ぼう。ヨガニードラの瞑想のプラクティスを行うたびに、あなたは意識的に睡眠状態に入ることで心の波を静めているという。それはどのようなメカニズムなのか。不眠症に打ち勝つシンプルな方法|眠れない夜に行うヨガニードラとは不眠症に打ち勝つことができない時、ヨガニードラは体に必要な深い休息を与えてくれる。奥が深い...!有名ティーチャーに学ぶ「シャヴァーサナ」の極意ヨガの指導者たちは、一体どんなふうにシャヴァーサナを行っているのでしょう。シャヴァーサナについて、先生たちにお話を聞いてみました。毎晩お風呂上がりにストレッチしているけれど、なかなか股関節が柔らかくならない、股関節が広がらない...なんてことはありませんか?「体が硬いという人は、ストレッチで脱力を意識してみて」と話すのは、ヨガティーチャーの鈴木伸枝先生。壁を使って、脚をかけて行う重力を使ったストレッチで、脱力する練習をしてみましょう。