「じゃぁウォーキングとジョギングってどっちが脚やせに効果があるの?」と疑問に感じるのではないでしょうか?どうせ脚やせを目指すのだったら、しっかり効果のある方を選びたいですよね^^;そこで今回は、「脚やせにはジョギングとウォーキングのどっちが効果的なのか?」ご紹介したいと思います!私は別にプロのアスリートでもなければ、トレーナーでもありません。一般人の目線で、どちらがより効果的なのかご紹介いたしますd(実際に両者をやってみた結果も一緒にご紹介します)ジョギングの良いところまず、ジョギングが脚やせに良い理由を簡単にまとめてみたいと思います。1、続けやすいジョギングの特徴に「続けやすさ」があります。ジョギングとランニングの違いを簡単に表すとしたら、それは「走るペース」です。ジョギングは走っている隣の人と会話が出来る余裕のあるスピードで走ります。対してランニングは、ジョギングの延長線上にある、ペースを上げて走るものです。余裕のある走り=ジョギングしっかり集中する走り=ランニングだと私は考えます。自分のペースでゆっくり走れるというのは、気分的にも結構楽だし、続けやすいです♪2、脂肪を燃やしやすいゆっくり自分のペースで走るという事は、「長い時間走ることが出来る」という事でもあります。有酸素運動を30分以上続けていると脂肪が燃焼し始めます。自分のペースで気持ちよく走っていれば、脂肪は勝手に燃え始めるので、ジョギングは脚やせだけではなく体の無駄な脂肪をどんどん落してくれるのです^^実際に走ったときに思った事ここからは、私個人が「ジョギング」で感じたことを書いていきます。私はここ数年、1度も走ったことがありません。準備運動を終えて、きっちり40分走ってみたのですが、これが想像以上にキツイ!え!?自分のペースで走るから辛い訳ないじゃん!と思うかもしれませんが、私はここで肝心な事に気が付いたのです。それは「基礎体力がないと結局、長時間走るのは難しいよね......」そう、いくら自分のペースで走るといっても、体力は消耗します。体力も落ち、筋力も落ち、強い意志もない、そんな人間が「たかがジョギング」と軽い気持ちで始めると、結局続かないんですね!続かないってことは結果が出ないという事です;;ジョギングの良いところに「続きやすさ」というのがありますが、それは結局、「ある程度基礎体力がある人間」に限った話です。私みたいな、日ごろから運動をしていない人間にはちょっとハードルが高いのかもしれません。腕の振り方、足の着地の仕方、姿勢、などの走り方(フォーム)がちゃんとあります。私も実践してみたのですが、ここである落とし穴にはまってしまったのです。「走っている最中、そんな事気にしてらんねぇよ!」って事。毎日何らかの運動をしていたり、体力のある人は、自分が走っているフォームを気にする余裕がありますが、体力も人並み以下な人間は「脚やせに重要なフォーム」なんて気にする余裕がないのです;だって「走る」という事で頭が一杯なのだから!余裕のある走りをしようとすると、「余裕のある走り」を一生懸命行います(私はね)。疲れないように、体力を残そうと、鼻呼吸できるスピードで、ゆっくり走ろうと、一生懸命になるんです。周りから見れば「ゆっくり走っているなぁ」と思われても本人は「ゆっくり走る為」に色々頑張ってるんですね。ここで、専門のトレーナーがいれば話は別ですよ?フォームが崩れたら、「もうちょっと〇〇しましょう」とか隣でアドバイスしてくれる訳ですから。結論としては「脚やせジョギングは、素人にとってハードルが高い」と感じました><もちろん、「脚やせするぞ!」と強い意志や根性でそれを乗り越えられる方もいますが、私はそうじゃなかった。ジョギングと違い、ウォーキングは結構楽です。(体力に自信がない私でも楽だと思いました)。ウォーキング」で調べてみると、「オグラ式足やせ腕組みウォーキング」が出てきます。最初は「なんか面白そうw」と思って詳しく調べてみたのですが、普通のウォーキングとまったく違っていたんです!興味をもった私は、実際にやり方を勉強したり、書籍を読んでみたりしました。ある程度コツをつかんだら、後は歩くだけ。続くか、続かないか、これが一番大切なんだと思います。実際、ジョギングは2週間で断念してしまいましたが、ウォーキングは2カ月続いています。オグラ式脚やせ腕組みウォーキングの情報はこちら↓gooダイエットより:オグラ式脚やせ腕組みウォーキング小倉義人(おぐらよしと)先生の公式ブログ:体重計はいりませんあなたはどっち?ジョギングとウォーキングの両者を比べてみて、私なりに気が付いたことをまとめてみます。「やるぞ!」と決めたら最後までやるひと計画性のある人ウォーキングが向いている人そもそも走りたくない理屈が大好き気軽に始めたい両方やってみて素人の目線ではこんな感じに↑分けられました^^;ジョギングを始める前に、「脚やせするフォーム」をみっちり頭に叩き込んでから挑みました。「考える余裕がなくなって、結局フォームはあってるのあってないのか分からないまま走り終えてしまう」という結果に。ウォーキングも始める前に、しっかり「オグラ式」を頭に叩き込み、歩き方の練習をして実際に挑みました。「疲れないし、1つずつやり方を確認しながら歩けるので、自信を持ってウォーキングができた!」でした。体力、精神ともダメダメな私でも、両者にある”余裕の違い”が、私にはウォーキングが続くきっかけになったのだと思います。ちなみに、サイズははかっていませんが、2カ月ウォーキングを続けた結果、隙間の無かったももに大きな隙間が出来るようになりました><d最後に私は、「脚やせするならウォーキング!」に落ち着きましたが、他の方はもちろん違うと思います。それでも、今回の記事を見て参考になる方が一人でもいれば幸いです^^ちなみに、私はウォーキングを夜に行っていました。理由は「人目が気になるから」です;本来は朝行うのが、脂肪燃焼させるのに効果的らしいのですが、私は恥ずかしかったので「夜」にウォーキングをやってます。オグラ式は最初慣れないと、難しいので家の中でフォームを覚えました。フォームをしっかり覚えたら、いざ外へ!って感じで、私は挑戦したので「ちょっと人目が気になるなぁ」という方はこんなやり方で挑戦してみてはいかがでしょうか?それでは最後まで読んでいただきありがとうございます。