1日10秒で美しいくびれが現れる!~アイソメトリックス~恋愛/結婚情報局@Researcher女性の恋愛と結婚を男性目線で応援するブログADMINWRITEお知らせここはフリーエリアですコメント、ランキングバナー、アフィリエイトなどにつかってください。ないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。何と驚くべきことに「1日10秒足らずでOK」というエクササイズが登場!運動生理学や解剖学、心理学などを学んだ先生が生み出した、『アイソメトリックス理論』に基づく「腹ペタダイエット」をさっそく紹介しよう。用意するのはメジャーだけだ。起きてすぐ、朝食前に実践するのがオススメだ。2:リラックスした状態のまま、メジャーがたるまないように意識しながら、足の親指のつけ根とかかとを揃える。3:上半身は地面と垂直にしたまま、ひざを曲げ、両ひざをつけて足をそろえる。この姿勢はO脚、X脚の原因となる股関節のゆがみ調整に効果的!(ゆがみをリセット)4:ひざを曲げたまま、ひざからウェストまでを一直線になるように伸ばし、下腹部とお尻を意識してキュッと思い切り引き締める。(けっこうキツい!)5:お尻をキュッと引締め、下腹部もへこませた状態をキープしたまま、ひざを伸ばしてまっすぐに起き上がる6:目線を落として後頭部を上から引っぱられるイメージで背すじを伸ばす。腕を体につけ、ひじを後ろにグッと引く(この姿勢を「腹ペタシルエット」と呼ぶ)7:鼻から7秒間息をはき続けながら、6の腹ペタシルエットの姿勢をキープする。息が続かない人は断続的でOK8:「腹ペタシルエット」のまま静かに呼吸してリラックス。背すじを伸ばし、バストを高い位置でキープするのがコツ女性4人に、この「腹ペタダイエット」に挑戦してもらったところ、全員ウェストが約5センチダウンした。)結婚しない男女が急増。忍者ブログdeテンプレート。