目立った動作がなく、動きは最少で、ながらで出来る、脚やせ運動。↑こんなところでしょうか?「そんなの実際あるのかなぁ」と不安な声も聞こえてきそうですが、大丈夫!あるんです^^目立った動作がなく、動きは最少で、ながらで出来る、脚やせ運動があるんですd自宅でも簡単にできるので気になる方は「脚やせメニュー」に取り入れてみてはいかがでしょうか?それでは早速ご紹介します。Calvesやり方1イスは浅めに腰かけます。背筋は伸ばしてお腹を凹ませます。2座ったまま、つま先立ちをする要領でかかとを床から浮かして、アップダウンを繰り返します。20回行いましょう^^動きも非常に少ない上下運動なので、目立たずこっそりできちゃいます!やっているとふくらはぎに負荷がかかっているのがわかるので、効果は十分期待できそう♪1日2~3セットが目標。Exercisesやり方その11椅子に浅めに腰かけます。背筋はピンっと伸ばしましょう。2太ももを意識しながら右足をゆっくり前に突き出します。この時、右足はつま先立ちになります。これを20回行い、左足も同様に行います♪デスクの奥行が少ない時は、出来るところまで伸ばしましょう^^それでも十分効果は期待できます。行う事で、目立たずにエクササイズが可能です。やり方その1の姿勢で両脚のつま先を上下に動かします。かかとは床にしっかりとつけておきます。この動作をゆっくりと30回行いましょう♪まったく目立つことなく、行えるエクササイズです!すね、ふくらはぎを一緒に鍛える事ができますよ^^1日3セットが目標。やり方1と同じ姿勢で右太ももを浮かせます。浮かせたまま右足首をゆっくりと時計回りに10回まわします。終わったら、反時計回りにもう10回まわします。足首を鍛えているように見えますが、ガンガン太ももを鍛えています。動作も少なく、体もゆれたりしないので、目立たずこっそりエクササイズが行えます^^1日2セットが目標。Exercisesココでのポイント!すべての動作を早く動かしすぎると、体が揺れて結構目立ちます^^;なるべくゆっくり慎重に行う事で、筋肉にも負荷がかかり、理想的なサイレントエクササイズが行えます!最後に今回のエクササイズは社内だけでなく、自宅でも簡単にできるので、テレビを見ながら行ってもGOODですね!すきま時間を有効に使ってスリムな脚をゲットしちゃいましょう><最後まで読んでいただきありがとうございます。