この記事は3分で読めますSHAREツイートシェアはてブLINEPocket3度のうつ休職を乗り越えた「再発しないメンタルアップ」の専門家うつ克服カウンセラーの椎名優介です。不安に襲われて動けなくなる。「会社の入口を想像するだけで胸が苦しい・・・」ようやく復職をすることになっても、いろいろな不安に襲われているかもしれません。「どうなることを恐れているんだろう?」と質問してみるです。不安は現実には存在していないものを恐れています。不安は頭の中のイメージにしか存在しません。見えないからこそ、怖い。不安の正体を見えるようにするです。ここで注意していただきたいことがあります。「何が不安なの?」と質問してしまうことです。「どうなることが不安なの?」です。いう状態になることが不安なのか。それが起きる確率はどれくらいなのか。不安が的中した場合、どうやって対処したらいいのか。この順番に考えてみてください。「自分でできる対処法があるな・・・」と気づくかもしれません。準備を進めておくことで危機的な状況に備えましょう。「これまでの延長線上で考えても対処できない・・・」ことに気づいた場合。対処方法の選択肢を、あらゆる制限を外して洗い出してみましょう。実現できそうにないと思ってもとりあえずリストアップしてみる。どんな対処をするのが自分の人生にとってもっともよいか?この視点で考えてみてください。不安を乗り越えるのに魔法の杖はありません。向き合ってみてください。そのために心理療法はとても役に立ちます。自分らしい人生を歩みたいと考えている方は、お試しカウンセリングをお申込みください。今の状況をしっかりお聴きしてどういうことに取り組んでいけばいいか、ご説明させていただきます。気持ちが楽になり、この先のヒントが得られるかもしれません。分からないことがあれば遠慮なくお問合せください。東京都・銀座のカウンセリングルーム『メンタルアップ』へお越しください。コラムの更新情報や限定情報を配信しています。システム会社に入社するも、長時間労働、プレッシャーなどが重なりうつに。10年に渡り3度の休職を繰り返す。その後、心理学、コミュニケーションを学び、劇的に変化。現在、うつ、職場の人間関係で悩む人のためのカウンセリングルーム『メンタルアップ』を主宰。システム会社に入社するも、長時間労働、プレッシャーなどが重なりうつに。10年に渡り3度の休職を繰り返す。その後、心理学、コミュニケーションを学び、劇的に変化。現在、うつ、職場の人間関係で悩む人のためのカウンセリングルーム『メンタルアップ』を主宰。