数年前までは、カロリー制限食がどこでも当たり前の扱いでしたが最近では糖質制限が当たり前、常識です。それに伴い、リバウンドの原因も解って来ました。カロリー制限ダイエットがその原因です。この事実を知ったあなたは、嘘だと思っているでしょう糖質制限の正確な規定を守らないとリバウンドは誰でも起きる事なのです。麺、パンは制限しますから食べなくなります。食事で炭水化物を食べなくなるとその分のカロリーが減少する事になります。糖質制限を行うと慣れるまでストレスが発生します。それに加えてカロリーも制限すれば、それは莫大なストレスです一種の飢餓状態です。空腹、満腹の判断は脳が行います。ストレス回避の為に脳は食欲を暴走させます。これがリバウンドの原因です。摂取する必要があります。空腹を我慢しながら実行するカロリー制限ダイエットは意識では我慢できません脳が飢餓状態であると認識して食欲を身体に強要するからです。ダイエットにおいてのリバウンドは”急激に無理に減量した事が原因”と言って来ました。徐々にダイエット前の体重に戻ってしまうと言う事がよくあります。この理由は何故でしょうか?リバウンドの原因はカロリー制限です。ダイエットを行うときに大抵の方が目標体重を設定すると思います。3kg/1ヶ月以上の減量を目標値としますと大体が途中で失敗します。目標値は無理の無い程度で1kg~2kgにした方が無難かもしれません。それでも、リバウンドに伴う減量の停滞期は来ます。飢餓状態と体が間違った判断をして食欲に火が付く日もあると思いますがそれでも、何とか当初のダイエットでの減量値を達成したとしましょう。関連ダイエットは道半ばダイエットはここで終わりではないのです。目標の体重を得ただけなのです。これから先はこの体重を増やさないで、体脂肪率を正常値に保つ必要があります。男性で25%以上女性で30%以上が「肥満」と判定されます。「厚生労働省-eヘルスネット」より引用ところが、ほとんどの方が目標達成と捉えて、安心感に浸り込んでまた元のメタボな食生活に戻ってしまいます。最初は、少しくらいならば......しかし、体の方では例の麻薬的覚醒作用があるβエンドルフィンのなすがままにメタボ食生活が始ってしまうのです。日本では1年中でいつも飲む機会が多く、食べてしまう機会も多いお国柄です。本当にいつのまにか、悲しいメタボ状態です。後が一杯つかえています。目標体重に到達したのですから、ここで終わらせないで体重管理と食事の管理を続けましょう。食事管理表と体重管理表を下の方からダウンロードして参考にして下さい体重管理表と食事管理表は同一のシートにあります。素晴らしいアプリや、きれいな管理表を持っている方もおられると思いますが、その様な方々は手元にある管理表を上手に使用してダイエットをもっと続けて下さい。ダイエットは目標体重に到達しても、その体重を維持管理する事が必要です。その先は、筋肉を鍛えて基礎代謝量を向上させて健康増進に邁進してください。年末年始でダイエットに気がかりなシーズンですが、無理なダイエットは控えて食事を上手に置き換えて栄養状態を保ちながら健康的に減量しましょう。それには、糖質制限ダイエットを行う事です。糖質制限は空腹になる事はありません。糖質量を守っていれば、自然と体脂肪から痩せて来ます。pagespeed_url_hash=”4191752357′′/&amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;gt;にほんブログ村カテゴリページに戻る➡<ダイエットの注意>TOPページに戻る➡<TOP>関連ダイエットの注意ツイートシェアはてブLINEPocketfeedly食べ過ぎたから運動しよう、それより置き換えダイエットです!体脂肪の減少と健康を意識して減量するRECOMMENDこちらの記事も人気です。体験ダイエットメタ坊プロフィールこんにちはメタ坊です。基礎代謝の低下で体脂肪と肥満が気になると生活習慣病が心配です、しかし自覚症状がほとんどありません。生活習慣病は癌の発症リスクを非常に高める事になります。健康にとって肥満の解消は非常に重要です。体験情報から痩せる方法と健康ダイエットに関する情報を数多くお伝えしています。【メッセージの確認】お問い合わせの内容はこちらで宜しいですか?よろしければチェックして送信ボタンを押して下さい。Reserved.テキストのコピーはできません。