最近インターネットを中心に話題を集めているサプリメント、HMB。現在では多くのメーカーからこのHMB商品が販売されていますが、その内容について気にされている方は多いと思います。そこで今回はHMBの効果について解説したうえで、噂されている副作用について検討し、女性が摂取しても安全なサプリメントなのかどうかについて考えていきたいと思います。HMBは副作用なしサプリメントを摂取する際、まず皆さんが気にされるポイントとしては、その効果でしょう。このサプリメントは自分にどのようなメリットをもたらしてくれるのか、どうやって飲むのが効果的なのかは気になるところです。効果と同様に、副作用も気になるところです。効果が高いサプリメントでも、副作用があるのであれば摂取したくはないでしょう。HMBには副作用はあるのでしょうか。結論から言うと、HMBに副作用はありません。HMBはサプリメント、つまり健康食費であり医薬品ではありませんので、通常オン方が摂取して何か以上をきたすという心配はありません。HMBの主な作用HMBには様々な効果があり、筋肉に対して作用します。筋肉の合成を促進する効果が期待できます。筋肉は筋トレなどの運動で刺激を与え、そこに栄養を与えることで合成が開始されますが、HMBを摂取することでこの合成がさらに促進されます。次に、筋肉の分解を抑制することができます。筋肉はアミノ酸から構成されていますが、エネルギーが不足すると筋肉からアミノ酸を取り出してしまい、筋肉が分解されてしまいます。HMBの摂取により、この分解を抑えることが可能になりますので、鍛えた筋肉を守ることができます。HMBには筋肉の疲労を軽減する効果があるとされています。運動により筋肉が疲労を感じ、翌日のだるさや痛みにつながりますが、HMBを摂取することでこれを抑制することも可能になります。HMB単体を摂取するだけで上記の効果を得ることは難しく、まずはしっかりと運動を行うこと、そしてタンパク質をはじめとする栄養素をしっかり摂取することが前提になります。HMBの副作用として心配されているものHMB日には特に副作用はありませんが、巷でよく言われている副作用について見ていきたいと思います。以下に記載するものは、あくまでも噂レベルであり、体に異常をもたらすような効果はありません。筋肉が減退してしまうまず、HMBの摂取により筋肉が減退してしまうということが言われています。摂取量を誤ると筋肉がむしろ減るとされます。HMBの推奨摂取量は3gとされますが、これ以上摂取すると筋肉が減るといわれます。正確には、3gを摂取してもそれ以上摂取しても得られる効果は同じということですので、多く摂取しても意味がない、ということになります。体が壊れてしまう(腹痛など)HMBの摂取により、お腹の調子が悪くなるということも言われています。した症状が言われるようになった原因は、おそらくプロテインの飲みすぎがお腹を壊す要因になるためだと考えられます。プロテインとHMBは全く別物であり、そもそもHMBは乳製品ではないので摂取してお腹がゆるくなる、痛くなるということもありません。あまりに過剰に摂取したらどんな効果が出るかは不明ですが、決められた量を摂取する範囲では腹痛を起こす心配はありません。HMBサプリの中にアレルギー成分がある場合もHMBには副作用はありませんが、一緒に含まれる成分が原因でアレルギー症状を起こしてしまう可能性もあるので、注意しましょう。以下、注意してほしい成分について記載していきます。グルタミンHMBにはグルタミンを配合した商品も販売されています。このグルタミンは免疫力を高めたりする効果がある一方、ごくまれに発疹やかゆみが生じるなどの症状が出ることもありますので、注意しましょう。トンカットアリ精力を増強させる効果が期待できるトンカットアリですが、影響については個人差が出やすいとされます。人によっては腹痛、吐き気などを催す可能性があるので、注意しましょう。カルニチンカルニチンは脂肪の燃焼に効果がある成分ですが、人によって発疹などのアレルギー症状が出る可能性がありますので、注意しましょう。お腹を壊してしまう人もいますので、この点も注意しましょう。摂取量を誤ると副作用の可能性もHMBに限らず、サプリメントであっても摂取量を守らないと、体に何らかの影響が出てしまうこともあります。HMBで女性特有の副作用はある?サプリメントに記載されている注意事項として、女性が特に注意すべき点があります。以下、検討していきます。女性におすすめのHMBランキング!辛口で徹底比較!妊娠中は大丈夫?まず、HMBだけでなく、様々なサプリメントには妊娠中の女性や授乳中の女性は摂取を控える、もしくは医師に相談すべき旨の記載があります。HMBに関しても、妊婦への摂取は推奨はしていません。その理由は、妊婦が使用した際の影響のデータが十分にそろっていないというのが理由です。「念のため」妊娠中の方は摂取を控えましょう、ということになっています。しても摂取したい場合には、医師に相談してみると良いでしょう。子供は大丈夫サプリメントは子供が摂取しても問題ありません。サプリメントに表記されている容量は、あくまで成人を対象とした容量ですので、未成年、特に小学生以下の子供の場合には、推奨量の半分にしておくなどの対応が求められます。高齢者には負担が大きい?HMBは高齢者に対して負担があるのでしょうか。実はHMBは、海外の研究において、高齢者の筋肉量の減少を食い止める効果があるという結果が出ています。したがって、高齢者が摂取しても問題ありません。HMBは特に内臓などに負担をかけるものではないので、高齢者の方が摂取しても問題ありません。今日の高齢社会においては、高齢者向けのサプリメントも多く販売されていますが、HMBを配合した商品も今後多く販売されることと思います。HMBの副作用ではないものの気をつけることHMBには副作用がない事は解説しましたが、副作用と勘違いしてしまいがちな症状があります。以下、よく見られる症状を確認していきます。腹痛まず、腹痛について。先ほども解説したように、HMBを摂取しても特に腹痛を引き起こす心配はありません。一緒に摂取するプロテインが原因でお腹を壊す可能性があり、これをHMBの影響と勘違いしてしまう人が多くいます。腹痛を起こす方は、プロテインが原因ではないかを確認しましょう。吐き気HMBを摂取することで吐き気を感じてしまうのではないかという意見も良くありますが、これは筋トレなどの激しい運動を行う事により生じる症状です。筋トレは無酸素運動と呼ばれ、息を止めて行う運動です。この無酸素運動を行うと、一種の酸欠状態になり、これが原因で気持ち悪くなったり吐き気を催してしまうことがあります。HMBが原因で吐き気を感じるということはありませんので、この点は安心して大丈夫です。筋トレ後は何かと気分が不快に感じることがありますので、まずは呼吸を整えてからHMBであったりプロテインを摂取するようにしましょう。まとめ以上、HMBの副作用について解説してきました。HMBにはこれといった副作用はありませんので、安心して摂取することができるサプリメントです。今回解説したように、HMBの他に配合されている成分や運動後のコンディションによって何かしらの不調を感じてしまうことはないとは言えません。アレルギーをお持ちの方は、メーカーに確認する、裏面をよく読む等して、影響がないことを確認してから購入するようにしましょう。FiNCアプリは、フィットネスや食事のレシピの紹介や専門家のアドバイスを受けられる機能が付いたダイエットサポートアプリです。...HMB極ボディの口コミや効果・評判を徹底解剖!嘘はある?亀田愛用サプリを正しい飲み方付きで解説!筋トレの効果をアップさせるサプリメントとしてはプロテインがメジャーですが、最近ではHMBというサプリメントの人気も高まっています。HMBサプリとは、筋肉に対してメリットをもたらしてくれるサプリのことです。...ライザップはリバウンドの可能性も。ライザップで失敗しないための鉄則は?パーソナルジムでもっとも有名なところと言えばライザップ。ライザップに通おうとしている方は、リバウンドするのでは?と不安に思っている方も多いでしょう。...HMBでダイエットできる?真実を暴露HMBはダイエットする方のためのサプリメントとして有名です。ダイエットサプリが数多くある中で、HMBがどうしてダイエットに有効なのか、具体的な効果について知っている方はそれほど多くありません。最新のフィットネス・ジム情報2019/02/26鍛神プロテインって効果はあるの?効果的な飲み方も一緒に解説!金子賢さんがプロデュースするサプリ鍛神シリーズから、鍛神プロテインというサプリメントが発売されています。...2019/02/26鍛神プロテインの味は何種類?どんな成分が入ってるの?総合格闘家として戦い、フィジークコンテストでも活躍したことのある金子賢さんが監修したサプリメント、鍛神プロテインが話題になっています。金子賢さんがプロデュースのサプリで話題になった鍛神サプリですが、退会・解約ができない!?という話が広がっています。いいサプリであっても合うか合わないか人それぞれです。鍛神プロテインはトレーニングに必須といわれるプロテインの中でも評判になっているサプリメントです。プロデュースしている人物から栄養成分など、様々な点で他のプロテインとはひと味違うと話題を集めています。近年の筋トレブームに伴い、筋肉系サプリメントの需要も高まってきましたが、特に勢いのあるサプリメントの1つとして、HMBがあります。AFFINGER4.。