暮らしに運動を取り入れると、より幸せで生産的な人生になるだけでなく、治すことのできない病気から脳を守ることができます。人生をよい方向に変えることができるのです。ゴムボートにのり、川(激流)をくだります。1人でやるのではなく、何人かグループになって、パドル(かい)を使ってくだっていきます。危険なので、ライフジャケットを着てやります。競争に勝ちたいと強く思っていて、過剰なまでに活動的で、せっかちで、怒りっぽい傾向のある人。向上心があり仕事熱心で、すごくがんばるので、業績をあげますが、ストレスをかかえやすく、心臓の病気にかかりやすいです。むかし、典型的なタイプAの上司がいました。やり手でしたが、すぐに興奮するので、はためいわくだし、長生きはできないだろうと思って見ていました。心拍数があがるウォーキング。呼びかけに答える形ですすむ音楽や運動。Edition)キンドル版です。オーディオ版(日本のオーディブルで聞けます)もあります。脳や記憶に関するほかのプレゼンアルツハイマー病を予防するためにできること(TED)しっかり眠ることが大切なもう一つの理由(TED)頭をよくするシンプルな5つの方法。脳を活性化して最大限に使うには?(TED)行動を変えるには、自分をうまく仕向けることが必要(TED)あなたの記憶はどの程度信用できますか?(TED)ワーキングメモリ(作業記憶)をうまく使って目の前のゴールを達成する(TED)実際の体験とその体験の記憶の幸福度は違う:ダニエル・カーネマン(TED)運動のすすめちょっと前までは、大人になったら、もう脳の構造は変わらないし、年をとったら衰えていくだけ、と考えられていました。最近の研究では、その人のライフスタイルによって、脳は活性化されもするし、逆に衰えもする、という考え方が主流です。日中受動的にテレビばかり見ているお年寄りの脳が、一人暮らしで、いろいろな作業を考えながらやらざるをえないお年寄りの脳よりも、衰えるスピードが早い、というのは、しろうとにも想像がつくことです。脳も臓器なので、それなりに使わないと、だめになってしまうのです。物も身体もちゃんと使わないと機能不全に陥るわけです。使うためにあるのですから。いま、生活が便利になって、人類全体が運動不足だし、毎日が忙しく、運動に時間をさくのはもったいない、と考える人も多いです。実際、読者の中にも、「私は筆子さんみたいにひまじゃないから、朝走ったり、モーニングページを書いたりできない」というメールをくださる方もいます。1日は24時間あり、1週間は168時間あります。自分の身体や脳を守るために、しっかり睡眠をとったり、運動をすることに、何よりも優先して時間を使うべきではないでしょうか?*****50歳からスロージョギングを始め、11年目に入りました。毎朝1時間走っている、というと日本の友達からは「暇人ね」みたいな目で見られることが多いのですが、日々、自分がやっている行動の中で、特に人におすすめしたいものの1つです。べつにウォーキングでもいいですけど。スピード的には、私のジョギングは早歩きに負けています。ウェンディーさんの言っているように、お金はほとんどかかっていません。多少、いい靴を買うぐらいです。外に出るときはこの靴しか履かないので、お金をかけても十分元がとれます。脳を守るとあれば、なおさらです。家を片付けたら、職場も整理でき、仕事もはかどるように。ミニマルライフを始めるために、今すぐできる7つのこと。筆子の新刊「それって、必要?」7月20日発売のお知らせ。著者による内容紹介です。服を使い捨ててはいけない。落ち着いて、注意を向けて、ありがとうと言う、その方法(TED)今年最後のTEDトークは、マインドフルネスのプレゼンを選びました。物が少ないメリット:足りないからこそクリエイティブになれる(TED)いろいろな物がありすぎるより、足りないほうが、人間は創造性を発揮できま...TEDの動画ベア・ジョンソンに学ぶゼロ・ウェイスト・ホームを作る5つのルール(TED)所持品だけでなく、日々出しているゴミをミニマルにしたい人に参考になるT...TEDの動画じつは何も見えていない私たち。あなたはどんな現実を生み出しているのか?(TED)何もやらない前から、「自分にはできない」とあきらめたり、人の目を気にし...「お気に入り」に登録するブックマークしてまた遊びに来てね。同時押しで登録できます。更新をメールで受け取るメールアドレスを記入して購読すれば、更新をメールで受信できます。筆子(ふでこ)昭和34年生まれの還暦を迎えた主婦ブロガー。持たない暮しを心がけているミニマリストです。詳しい自己紹介⇒はじめまして。筆子ですこのブログはリンクフリーです。Twitter新しく書いた記事を読む2020.02.18部屋が汚い人に伝えたい、捨てるべきガラクタがひそん...ミニマルライフや断捨離に興味をもち、関係書籍やブログも読み、自分なりに、シンプル...2020.02.17幸せを感じる脳をつくる4つのステップ(TED)日々、もっと幸せを感じて暮らす方法を教えてくれるTEDの動画を紹介します。...2020.02.16母の遺品を整理したら、過去にこだわる気持ちを手放せ...読者のお便り紹介コーナー、今回は、お便りに対する私の返信や質問に対する返答に対し...2020.02.15よりよい人生を送りたい人のためのTEDの記事のまと...わりとファンが多い、TEDの記事のまとめ、その9です。週に1回、TEDト...2020.02.14続・人がセールで物を買うのが好きな理由とそれをやめ...セールやバーゲンで、どうでもいい物を買って浪費するのはもうやめたい。...2020.02.1310年前の日記を読んで思うこと、そして日記をつける...私は「10年連用ダイアリー」という日記帳に毎日日記をつけています。読者の...2020.02.12いかに自分が無駄遣いをしているか思い知る方法。断捨離でこりて、これからは買い物を減らしたいと考えているが、見るとほしくなって買...2020.02.11断捨離中、捨ててはいけないものってあるの?所持品を減らすとき、捨ててはいけないものを知りたい。該当する過去記事を教えてほし...2020.02.10どうしたら、エシカルファッションを実践できるのか?...エシカルファッションに取り組みたい人の参考になるTEDトークを紹介します。...2020.02.9古いコートをリフォームして着てみた率直な感想。洋服やファッションに関する読者のお便りを3通紹介します。⇒筆子の新刊「それって、必要?」7月20日発売のお知らせ。読み方の一例⇒新刊「それって、必要?」本日発売です。読み方、使い方案を紹介。おすすめ記事2015.07.24ガラクタのない場所を1つだけ作ってみる~家族持ちの...「持たない暮し」をめざしてるのに家族の物がいっぱいで、全然「持たない暮し」になら...2018.04.17見栄を張るのをやめたいなら、まっさきに読むべき記事...べつに必要じゃないのに、見栄を張って、物を買うことってよくあると思います。...2017.07.17自分の能力を自分で見限ることの恐ろしさ、できると信...汚部屋を前に途方にくれている人の参考になるTEDのプレゼンを紹介します。...2015.02.23シニアミニマリストブロガー筆子とは?ミニマリストな主婦、筆子(ふでこ)のブログへようこそ。年のせいかきのうの...2016.03.1やめたい習慣をやめる5つの秘訣:2月の30日間チャ...毎月やっている30日間チャレンジ。2月の結果と3月のチャレンジをお伝えします。2...2015.09.1750代主婦の私がどんどん物を捨てることができた3つ...私が大量の物を断捨離できた理由を3つお伝えします。今の若い人はあまり物に...2015.11.23自分を粗末にすると大きなツケが返ってくる。31日で...アメリカの片付けの達人、フライレディが伝授する、初心者が31日で身につける小さな...2016.04.14間違いだらけのネイルケア。健康な爪のために今すぐや...やってはいけない爪の手入れを10個紹介します。ネイルサロンに行く人が増えています...2015.11.16家の中の8割はいらないもの。毎日ガラクタ断捨離中で...読者の方からいただいたメールを3通紹介します。すべて9月にいただいたメールです。...2016.03.13お金のことばかり考えているのにお金がたまらない。こ...最近、いろいろ物入りです。