2015年2月8日Tweetきのうの晩ごはん焼きそば。エビが特売だったので10尾使って冷凍してあったイカゲソも入れて海鮮焼きそば。焼きそばの日は夫が担当してくれるので、とってもらく。銀行へ行った時、呼ばれるのを待っている間に健康雑誌を読んでいたら「女性の尿漏れ」についての特集が組まれていた。女性は出産、加齢、肥満などが原因で、膀胱の周辺の骨盤底筋という筋肉が弱りちょっとくしゃみをしただけでも軽い尿漏れを起こすことがある。軽い運動で骨盤底筋を鍛えることで、尿漏れを改善できるという。その運動というのが、肛門をきゅっとしめて筋肉を上に持ち上げるようにすることだと書いてあって、はっと思い当たることがあった。私は5年前、ドローインしながらウオーキングする方法を編み出して体重が50キロから43キロに減りウエストも9号から7号にサイズダウンした。そのドローインというのが、まさにおなかをひっこめて、肛門をきゅっとしめ、ひっこめた筋肉を上にひきあげる、という方法なのだった。私も出産を経験して、くしゃみをしたときの軽い尿漏れが悩みだったのだがドローインをするようになって、尿漏れが全くなくなった。おなかをひっこめるだけで細いウエストと強靭な骨盤底筋が手に入る。誰にも気づかれることなく、どこでもできて、お金もかからない。私は植森美緒様の「美へそダイエット」という本と出会いウエストがくびれました。現在は進化した「植森式美へそドローイン早わかりBOOK」という本が出ていますので、よかったら参考になさってください。スポンサードリンクフォロー宜しくお願いします。:2015年2月8日うっちーさん、こんばんは。うっちーさんのこのブログでドローイン知りました。^入っても、ちと苦しかったスカートがすんなりと入るようになりました。それと、にんじんのクリーミーラペ作ってみました。^作ったのは教えて頂いてすぐだったのですが...遅くなってすいません。:2015年2月9日すき間時間にドローインを取り入れているなんて、素晴らしいです。時間の使い方がじょうずな人だと感じます。にんじんのラペ、作ってくれてどうもありがとうございます。寒くてしばらくジィっと我慢しちゃいます。:2015年2月9日いつも使う筋肉は衰えないです。不便を感じたくないから鍛え続けて行きたいと思っています。言葉をいただくたびに、ハッとしておなかをひっこめています(>_<)ところで、うっちーさんのレシピ帳は素材ごとに分かれている、って以前、お聞きしました。今度、少しどんな感じなのか、見せていただけないですか?私は『オッ!』っと思ったものをただ、書き留めてるだけなので、何だか見づらい。:2015年2月8日ひまママ!お久しぶりです^^私のレシピなんてたいしたものではありませんが節約を意識するようになってから、おかずのレパートリーを増やそうと思い料理番組やネット検索で得たレシピを書き記したものが増えました。作っておいしかったものをまた作ろうとレシピを見返そうと思っても、じょうずに分類していないと作りたい時に見たいレシピを取り出せずストレスを感じました。書き記したら、分類しておくことが大切だと感じます。今週中にブログを書いてみたいと思います。よかったら読みにいらしてくださいね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。111ビューうっちーより、みなさまへ。冬の節約マスクが品切れ雪が降りましたメディア掲載[2014.03]「女性自身」に掲載されました。皆様、いつも応援ありがとうございます。当サイトのコンテンツを無断転載する行為は一切禁じられています。キーを押して検索します。