ストレッチ!!!「雨の日にしたいこと」う~む。浮かびませんでした・・・セラピスト安井です。基本、雨を気にしないタイプなのでいつもと変わらずです☆ただ雨の日は気圧の影響で眠かったり・頭が痛かったりちょっとだけ体調が悪くなりがちです!!!なので雨の日ほどストレッチなどでセルフケアをしてあげれば良い気がします。新テーマがちょうど「腰痛ストレッチ対策」なので腰に良いストレッチを紹介したいと思います~ただ腰痛と一言で言っても症状や原因は多種多様なのでやるべき事は人それぞれなのが難しい所です。自分は比較的骨格に問題があってがに股・O脚・反り腰にストレートネックと腰に悪い骨格のオンパレードだったのです。骨格に問題があると姿勢が悪くなるために特定の部位に負荷がかかりすぎてコリや歪みの原因になります。原因に応じてストレッチや指圧などでしっかりとほぐしてあげて整えてあげると骨格も徐々に正しい形に戻ってくれるんです。人体って本当に凄いですね~。ちなみに自分は色々と試してるうちにがに股と・O脚はほぼ治りました~そんなわけで症状別に腰のストレッチはたくさん種類があるのですが自分は1番手なので最も基本的な腰のストレッチを紹介します。腰を捻るストレッチです。基本ですが凄くよく効きます。基本なのですが腹筋を鍛える事も超大事です!!腹筋が外からの刺激のクッションになってくれるので・・・これは以前、ぎっくり腰になって泣きそうになりながら病院に駆け込んだ時にその時の先生から教えて貰いました。足を肩幅よりもうちょっと開いて膝を立てます!!腕は写真のように前へ出して右膝の上を通って右の足先に触るような感じで体を起こします。右左右左と20回くらい。1日2セット位出来ればベストですこの腹筋が良いのは体に優しい上にストレッチの効果まであるのです☆これをやるようになってからはギックリ腰など日常生活に支障があるような大きな腰痛になることは無くなりました~。