マグネットバイク70分13:50腹筋3セット背筋3セット3回目の食事この日はバーミヤンのわくわくBプレート(¥2.999)を食べる事になった。マグネットバイク100分4:10食べた後は戻す!暴食後の対策とは?3食目の中華は量が多いので、もちろんダイエットに良い事ではない。「やはり油物はダルくなるな」という気持ちが出てくる。これは、普段から腹八分目以下を意識していないと感じる事が出来ない感覚。食べた後の対処法このような高カロリー摂取があらかじめわかっている際には2食前くらいから、総カロリーを抑える、運動を加えるなどの準備もできますが一番重要なのは、食べた後のケアです。満腹の状態では動きにくいのである程度消化されるまでは動く事はありません。便とおならの臭いで、ダイエット中は無臭に近く自由に食べている時ほど臭いものです。私の場合はビフィズス菌を補給します。(今回は4食目にて補給)この4食目の時にはまだ満腹状態でしたが、あえてヨーグルトを体内に入れました。排出も早く促したいため水、紅茶、麦茶などのノンカロリー飲料はどんどん飲みます。この際、一時的に体重は増えますが気にしない事!(※ダイエット日記ではノンカロリー飲料の記載はしていません)運動消費は落ち着いてから暴食後の運動はヨーグルト補給や水分補給などを終え満腹感が薄れてからがBESTです。暴食した後の5時間後~翌日でも構いません。「食べた分を運動で消費する」姿勢が出るならばいつまでもダイエットを続ける事ができます。ダイエットというと”常に修行”のイメージですがこの日のように、暴食を挟みながら総合的に痩せるのが理想のダイエットです。毎日厳しい食生活は続きませんし必ず反動が来ます。普段の生活にダイエットを入れる事が出来れば、ストレスや暴食と付き合いながら長い目で見ると最終的には成功に結びつきます。【93キロからのダイエット112日目】懐かしいセシルチョコレートを見つける。48時間以上...【93キロからのダイエット119日目】筋トレの一部分に対する負担を強くする。...【93キロからのダイエット82日目】子供と2時間散歩で良い運動になる。体重が増...【93キロからのダイエット55日目】グラノーラによる”甘いの欲しい病”に注意。コ...【93キロからのダイエット125日目】計画通りの暴食!代謝が上がってきた。8:50腕立て伏...【93キロからのダイエット37日目】努力が100%報われるから素晴らしい。