いうタイプの夫が多いのも特徴です。妻が転勤で夫に付いていく場合、転勤先で妻が仕事が得られる保障はありません。それでも付いていくことができるのは、夫が家計の収入を一手に引き受けているからです。いう場合、夫が家事育児を妻に全てやってほしいと思っているケースが多いので、家事育児の負担がすべて妻に行きがちです。夫は残業で遅くなるのが当たり前だったりします。このように、転勤族の妻というのはワンオペになりやすい条件が揃っているのです。仕事で認められにくい転勤族の妻は仕事が見つけにくいです。詳細はこの記事に書きましたが、転勤族の妻は、期間限定の仕事を探さないといけないため、仕事が限られてしまうのです。そのため、自分の能力をうまく活かした仕事に出会えなかったり、保育園に子供を預けることもできずにそもそも仕事ができなかったりします。仕事を見つけられたとしても、誰でもできるパートの仕事になってしまうことも多いです。したがって、仕事で自分の価値を感じることができなくなるケースが多いのです。以上の3つの理由から、転勤族の妻というのは、子供と夫との生活がすべてになってしまい、自分の価値を感じられなくてうつになるリスクが高い状況にいると言えます。転勤族妻がうつにならないためにすべき7つのことでは、どうすれば良いでしょうか?対策として、下記の7つの行動をおすすめします。家事を外注それぞれ説明します。車を運転するもともと都心に住んでいて車を必要としなかった人は、免許証が身分証代わりになっていて、ペーパードライバーの人が多いですよね。地方に来たら、車の運転を始めましょう。私も転勤して最初の1年半は運転をしませんでした。運転できないと、行ける場所は限られるし、電車・バスはなかなか来ないわ、子供はぐずるわで大変でした。車の運転は、まず近くの自動車学校でペーパードライバー向け講習を受けます。一回50分で満足行くまで講習を受けましょう。3回くらい受ければ慣れてきますので、次は運転のできる人を助手席に乗せて、スーパーなどのよく行く場所を往復する練習から始めましょう。運転ができるだけで、行動範囲がぐっと広がって、生活しやすくなります。子供を預ける子供を預けて、自分の時間を持つことも大切です。専業主婦なのに、一時保育を利用してもいいのかな?なんて思わなくていいですから!子供のいる専業主婦は大変なものです。子供が好きでも、ずっと一緒だと気づかないうちに疲れることもあります。幼稚園の利用など、積極的に保育施設を利用することをおすすめします。保育施設の一時保育や、商業施設にある一時保育を利用してみましょう。出産のときや冠婚葬祭出ない限り、利用できませんという保育園もあります。育児に疲れてて、今すぐにでも助けがほしいのに、甘えだというの?!と、自分を否定されたように感じて辛かったことがあります。多くの保育園は人手不足で、一時保育を受け入れる余裕がない場合もあるので、仕方ない側面もありますね。気にせず、一時保育OKの保育園が見つかるまで探しましょう。幼稚園は2歳児クラスから通うことが可能なので、積極的に利用しましょう。私も上の子が2歳半のときに、幼稚園のプレ保育を週5日&朝9時〜2時半の間、利用していました。食事の習慣や挨拶など、良い習慣を教えてもらえたり、同年代のお友達との遠足も経験できて非常に良かったと思っています。ママ同士の関わりもできるのでその点からもおすすめです。このように、専業主婦で子供が保育園に通っていない場合でも、一時保育や幼稚園に子供を預けて自分の時間を持つのがおすすめです。夫の協力を得る転勤族の妻の生活は、旦那さんの協力を得られるかどうかで大きく変わります。子育てなんてみんなやってることじゃん。仕事する?なんて、夫に言われて悔しい思いをしている妻も結構いるのでは無いでしょうか?(私もそうでした。)子供を見るのは親の仕事。父親の仕事でもあるのです!実際、私は専業主婦とワーママ(勤務と在宅)の両方を経験しましたが、一番大変だったのは、専業主婦として0歳と2歳の子供と24時間相手にしていた時期でした。夫に子供を見てもらい、運動や買い物をするまず夫には、「子供とずっと一緒なのは大変なことである」ということを理解してもらう必要があります。数時間だけでも、夫が一人で子供をみる時間を作りましょう。できれば家事もお願いすると良いです。夫に子供を見てもらうメリットとしては、下記です。夫に子供を見てもらう間は、運動や買い物など有意義に時間を使いましょう。するのもアリだと思います。何らかのコミュニティに入る転勤族の妻は、地域のコミュニティに入ることをおすすめします。私は週1回のヨガのクラスに参加していた時期があります。地域の人と交流するチャンスになる。家庭以外の自分の居場所を作れる。夫が定期的に子供を見る時間ができる。いうメリットがあります。毎週必ずだったり、時間が長すぎると、逆に負担になることもあるので、適度な趣味やコミュニティの方がいいと思います。転勤族の妻は、ファミリーサポートを積極的に利用しましょう。ファミリーサポートは、自治体(区市町村)が運営していて、地域で子育てなどのサポートを必要とする人、サポートしたい人をつなぐサービスです。利用したいときにすぐ利用できるものではありません。実際の利用という流れになります(自治体によって多少システムが違うかもしれないので確認してください。利用しておきたいときに利用できるようにするには、上記のサイクルを一度行っておくとスムーズです。2回目以降の利用のときに同じ人に頼むと、面談なしでファミリーサポートを利用することが可能です。家事も家事代行を利用して負担軽減してみましょう。家事代行サービスは、例えば下記です。口コミを確認できるまず登録してみて、一度試してみると良いと思います。一度利用したことがあると、いざというときにさっと依頼できますよね。ダスキンのメリーメイドとくらしのマーケットの家事代行は、対応地域が全国です。あこ地方に転勤になった転妻にとっては助かるねくらしのマーケットは業者だけでなく、個人で対応している場合もあるので、品質としてはバラツキがありますが、口コミを確認することができます。対応地域は全国ですが、一部対応していない地域もあります。ダスキンのメリーメイドサービスは少し価格が高めではありますが、全国対応であり、大手ならではの安心の品質がおすすめポイントですね。サービスのキャットハンド転勤族妻がうつにならないために心がけるべき3つのこと転勤族の妻が、うつにならないためにすべき具体的な行動について解説してきましたが、ここからは心がけについてお話します。自分の状態に敏感になり、早めに対処する。自分の気持ちを家族に伝える。気持ちへの対処だけでなく、行動する。3つが心がけとして重要です。自分の状態の変化に敏感になり、早めに対処する転勤族の妻なんだかストレスが溜まってる。疲れてるかもしれない。自分の状態に気づくというのは、実はとても重要なスキルです!!そう思ったら、すぐ何かの対策を取りましょう!疲れているサインはこんなものです.朝だるい部屋が片付いていない子供に良くない接し方をしてしまったイライラしやすいそういった兆候に敏感になるというのは非常に重要なことです。疲れているのを自覚しながら、無理してしまうと後で疲れが一気に押し寄せるということがあります。疲れを少しでも感じたら、早めに対処しましょう。自分の気持ちを家族に伝える自分の気持ちを家族に伝えましょう。夫には「きっと分かってもらえる」と思わずに、口にすることが大事です。メッセージを伝えるときは、YOUメッセージ(=あなたは〇〇ね)ではなく、アイメッセージ(=私は〇〇と思ってるよ。)という形で伝えるのがコツです。私、毎日家事と育児で大変で疲れてるの。いった方が、柔らかい表現になるので、コミュニケーションがうまくいく。気持ちへの対処だけでなく、行動する一般に言えることですが、何かの対策を講じるときは、「気をつける」「心がける」で終わってしまうと、何も解決にならないことがあります。大事なのは、具体的に行動を起こしたり、やり方を根本的に変えることです。マインドももちろん大事ですが、ノートに書き留める実行してみるというように、行動とセットにしましょう。link【さいごに】この記事では、転勤族の妻がうつにならないためにするための具体的な行動について解説しました。実際にうつかもしれないと思うときは、うつの可能性を診断するサイト(例:うつの症状チェックシート)で、チェックしてみましょう。受診が必要となった場合、精神科や心療内科を受診し、プロの手を借りましょう。転勤してから毎日が辛いと思っている人は、上記にあげたうつにならないための具体的な方法のうち、一つでもいいので、まずは行動を起こしてみましょう。ダスキンのメリーメイドで家事おてつだいサービスを利用する。転勤族の妻の仕事についてはこちらにまとめてます。転勤族の妻の仕事はどうすればよい?【解決策はあります】転勤族の妻は仕事を探すときにさまざまな制約があり、仕事を見つけるのが困難です。この記事では、転勤族の妻の仕事探しのコツについて、転妻で仕事探し経験者である著者がご紹介します。在宅ワークはおすすめで、具体的に方法を解説しています。...転勤先での保育園の探し方はこちらにまとめています。転勤先の保育園の探し方・やることリスト転勤というのは突然決まります。多くの企業では、転勤の辞令から2週間後に着任ということが多いようです。そこ...質問箱で転勤族妻の悩みや質問を受け付けてます。−質問箱−ブログ村に参加しています。応援クリックよろしくおねがいします。/この記事もよく読まれています。