年齢と共に肌のハリがなくなったりシワが増えたりしてきます。サプリメントや美顔器もたくさん出ているので興味はあるのですが、値段も高かったりとなかなか簡単には手を出せません。そもそも肌をキレイにするためには、コラーゲンをとると良いことは分かっていて食材としてはスッポンに多く含まれていることも知っています。スッポンは日常的な食べ物ではないので、他の食材でコラーゲンを摂る方法はないのでしょうか。コラーゲンの一日の摂取量は、1000mgから5000mgといわれていて、効果を実感するためには5日以上は摂り続けた方が良いようです。コラーゲンは、動物性たんぱく質で、肉や魚にも多く含まれているのですが、部位によって含有量がかなり違うので注意が必要です。鶏肉の中では軟骨に多く含まれていて、100g当たり4000mg摂取できます。これなら少ない量で必要量のコラーゲンを摂取できるので続けられそうです。他にも牛肉の場合は、スジに100g当たり5000mgとかなり多い量のコラーゲンが含まれています。身近な食材で一番多くコラーゲンが含まれているのは、鰻です。100g当たり5500mgと必要量をオーバーするほどです。鰻も毎日は食べることはできませんが、鶏軟骨や牛スジと併せながらたまには食べてみても良いのではないでしょうか。鰻の場合は、身と皮の間に多く含まれていますから、皮も残さずに食べるようにしてください。ManすっぽんAgeEX宝仙堂パワーライフありがとうすっぽん。