できれば常温、暑いときは10度~15度くらいに冷やす程度で。氷水でキンキンに冷えたお水は胃腸を刺激し、吸収率も悪くなります。水分はできるだけ小まめに摂るのが理想とされています。一度に飲む量はだいたい150ml~200mlくらい。コップ一杯ほどですね。子供って遊びに夢中だったり面倒臭がったりしてなかなか飲まないので、日ごろから小まめに飲む習慣を付けてあげてください。(と言ってもなかなかやってくれませんが(笑))水分と一緒に塩分を摂るべきと考えてる人もいるようですが、間違いです。スポーツクラブなどで大量に汗をかいた時は別として、自宅にいる普段の生活で毎回塩分を摂っていると過剰摂取になるので注意してくださいね。(ORS)や子供用イオン水も常備してませんよね。これに近い成分で簡単に手作りできるんですよ。大さじ2水よりも吸収率が高く、味はまさにスポーツドリンク。万が一熱中症になってしまったり脱水症状を起こしたときにも飲めます。うちは子供が下痢をしたときによく作って飲んでます。日常的に飲むことはおすすめしません。普段より汗をかく時に限った方がいいですね。熱中症の対策として日ごろの食事にも注意しておくと効果的です。季節の野菜を摂るのは基本。きゅうりやトマトなどの夏野菜には水分が多く含まれていて、身体を冷やすようにできています。昔ながらの食事も見習いたいところです。熱中症なんて昔はなかったと言いますしね。昔ながらの発酵食品は腸内の善玉菌を増やし、免疫力を高めてくれます。発酵食品は風邪やアレルギーを改善するとまで言われているくらいなんですよ。味噌汁なら具を変えて毎日の食事の一品に追加できますし、梅干しはお弁当に入れれば抗菌作用もあって一石二鳥。熱中症予防にと、無理やり塩分を多くする必要はありません。現代の食事では十分すぎるほど塩分を摂っているので、過剰摂取になってかえってよくありません。まとめとにかく日ごろから身体の免疫力を高めておくことが大事です。炎天下には出かけない方がいいですが、出かけるときは必ず帽子は着用するようにしてあげてくださいね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。緊張すると手が震えてしまうこと、ありますよね。手の震えよ止れ!っと自分に命令しても、体は言うことを聞いてくれないものです。して緊張してしまうんだろう。効果的な対策は?暑くなって蚊が出てくると、デング熱が心配ですね。近年は日本でも発見されましたし。デング熱は大人はもちろん子供にも感染します。うちの娘も5歳の時に東南アジア滞在時に感染しました。...スマホのやりすぎで目が痛い!こんなに悪影響だった今すぐ対策を。スマホって、ついついやりすぎちゃうんですよね。それで、目の奥がジーンと痛くなったり疲れてくる。...生理前は便秘で生理中は下痢、この関係は?繰り返すと病気?女性のほとんどが生理についての何かしらの悩みを抱えていると思います。生理の悩みというのは、仲の良い友達や母親でも、なかなかオープンには話せませんよね。...パソコンの肩こりは姿勢から。正しい座り方とマウスの位置チェックデスクワークが増えたからか年のせいか、肩凝りが酷い。自分に合った椅子を選ぶと良いとはいえ、会社のものを買い替えるわけにはいきませんよね。親知らず抜歯後の歯磨き方法。抜いた後に食べかすが詰まる場合は?グラックス京都るり渓温泉に行ってきました。抜歯後の食事いつから?食べてはいけないものと食べ物おすすめ一覧2019/10/05ハロウィンで骸骨衣装を手作り。簡単な作り方でも結構リアルですハロウィンの仮装衣装、コスチュームで人気のひとつ、骸骨/スケルトン。子供から大人まで、男女問わず仮装パーティーに使えるキャラクターですね。食べ方や料理方法と保存方法をご紹介しそ、大葉の美味しい季節になりました。手軽に身軽に大自然でキャンプができると評判ですが、グランピングテントやキャビン、トレーラーハウスはどんな感じなんでしょうか。...2018/04/18グラックス京都るり渓温泉に行ってきました。感想と体験レポートグランピング施設として人気のGRAX京都るり渓に一泊二日で行ってきました。...2018/02/27冷めても美味しい唐揚げの作り方。ジューシーでお弁当にも!子供も大人も大好き鶏の唐揚げ。揚げたてが美味しいのはもちろんですが、冷めても美味しいから揚げ、憧れますよね。