RunField〜ランフィールド〜ランニング、マラソン、トレイルランニング、ウルトラマラソン、走ることなら、何でもサポート。走ることで、充実した時間を過ごしましょう。今週のプログラム今週のプログラムです。代々木クロカン練習会になります。継続したトレーニングは、目標レースの自信につながります。今週もよろしくお願いします。runfield2019年04月02日4月のプログラム4月のクラブプログラムです。※2時間走は一定ペース※ビルドアップ走は、その週によって設定ペースが変わります。詳細はFacebookメンバーページまたはクラブブログをご覧ください。同一メニューは今年度のみ。2019年度は午前・夜はベルプログラムで実施します。5キロ+1キロ※1キロ、2キロといったペースに意識をおける距離にしています。runfield2018年12月06日12月のプログラム、どなたでも参加できます。<スピード練習>https://moshicom.com/23785/ご参加お待ちしております。runfield2018年12月01日2018年12月クラブプログラム今日から12月。runfield2018年11月12日11/12〜11/18今週の活動です。練習会スケジュール11月末をレース当日と仮定して、日程を逆算し、プログラムを考えています。レース出場予定の無い方、ご理解よろしくお願いします。距離を30kmから伸ばし、30km以降の持久力養成。環境の違う、葛西のアップダウンでもう一度行い、足をしっかり作る。つくばマラソンの4週前、湘南の5週前なので、ここで距離を40kmまで行い、フルマラソンを走る足が出来ているかチェックする。ここを境に、翌週から距離を減らしていき、調整期間に入る。距離を減らし、ペースもより実践的なペースに近づけた練習にする。ラスト5km、切り替えというイメージで各自フリーとする。レースペースでのイメージで、余裕を持って終われることをイメージした練習にする。レースペース又はそれより少し速いくらいでのペースで、本番前のコンディションチェック。軽めのジョギング感覚と適度な刺激で気持ちよく練習を終了し、翌日へのモチベーションにする。島ナイト練習会29日(土)駒沢土曜練習会30日(日)トレイルセッションin丹沢3連休、みなさん、充実した時間を過ごすことができましたか?今週もいい時間を過ごしましょう。今日:昨日:累計:リンク集RunField公式ホームページコーチ:Saijoのブログコメント「最新トラックバック」は提供を終了しました。