睡眠について睡眠について睡眠とは、大きく2種類に分けることができます。1つは「ノンレム睡眠」その2種の睡眠が交互に訪れるのが、健康な睡眠です。●レム睡眠:カラダは休息状態なのに、脳は起きているのと近い状態。呼吸は浅く、眼球が活発に動いている状態。「カラダの睡眠」といわれます。脳が深い眠りに入っていないため、夢を見ることが多くあります。●ノンレム睡眠:深い眠りに入った状態。大脳の活動が休息状態にあるため「脳の睡眠」といわれます。眠りに落ちた直後の3時間の間に、この状態になり易い。短い時間であっても「よく寝た!」という充足感を感じ易い居眠りは、ノンレム睡眠だからだといわれています。睡眠時間を意識する健康を維持する為に、また良質の睡眠を得るためには、22時~2時の間の睡眠を得ることが大事だといわれています。自律神経が整い、ホルモンの分泌を促します。寝具を選びましょう上記の時間に睡眠し、一番健康になると言われる7時間睡眠をしても不健康になる人がいます。それは、体に不健康な寝具を使っている人が多いからです。体のあちこちが痛いなんて人はここに当てはまります。体に適した寝具とはどんなものでしょうか。身体の姿勢が生理的湾曲に保つものです。今流行の寝具はどちらかというと柔らかいものが多いです。自分の姿勢が良くない人が柔らかい寝具で寝るとさらに姿勢が悪くなります。柔らかいものはやめましょう。寝ていると横向きになってしまいます。横向きになったまま寝てしまえば、体を丸くして寝てしまいこれも姿勢を悪くする原因になります。寝ているときは、立っているときと違い重力の影響がなくなりますので椎間板の圧迫を解放することも重要です。日中立っていることが多い現代人は常に椎間板に負担をかけています。なると、椎間板の間にある神経が圧迫され本来の神経伝達ができなくなり体のあちこちに不調をきたします。寝具はある程度の硬さがあり、あおむけで寝ても痛くなりすぎず、椎間板の圧迫を解放してくれるものを選びましょう。お問い合わせメニュープロフィール地図・アクセスお問い合わせ携帯用QRコード携帯のバーコードリーダーでQRコードを読み取ることで、携帯版ホームページへアクセスできます。