特徴や選び方、使用法をアドバイスしようと思います。楽なバイク肥満者にとって何よりめんどくさいのが運動です。体重が重いのにジョギングは無謀ですし膝にも悪影響を及ぼします。自重がかからないので無駄な負担がないのが一番の特徴です。慣れてくると30~60分など、簡単に漕げるようになります。!テレビやスマホを見ながら出来るので想像以上に時間が早く過ぎる!私はパソコンをやりながら漕いでいます。通うという難関がありません。自宅ダイエットの利点は「運動したい」と感じた時に行動に移せる事です。このやる気というのはとても重要で人間の気持ちは常に揺れ動いていますから時間が少しでもずれればやる気が失せてしまうという事態を避ける事が出来るのです。固定式自転車には種類があります。・エアロバイク・マグネットバイク・フィットネスバイク・ベルトバイクまず、エアロバイクという言葉はコナミスポーツクラブの登録商標なので他の会社は使用してはいけません。(昔で言うところのウォークマンのようなものです)従って、他の会社の多くは・マグネットバイク・フィットネスバイク・ベルトバイクなどの名称をつけて販売することになります。見栄えの良さに越した事はないですが問題は中身です。固定式自転車を選択する上で一番はじめにチェックするポイントは◆ベルト式か?◆マグネット式か?どちらかを選ぶ必要があります。自転車のチェーンが、ゴムや布に変わったものと想像して下さい。常にベルトがペダルに絡まっているために音が出やすい(ゴーッゴーッ)、摩擦の負担で疲れやすいという悪い特徴がありますが、反対に1万円を切る良い点もアリ。現在は、マグネットの磁力で負担を調節するマグネット式バイクが主流となっています。音が静かなのが特徴的で(スーッスーッ)負担調節が細かく設定出来るのが特徴です。壊れやすい&少々高価というマイナス面があります。価格では判断できないマグネットバイクは価格で品質を判別できません。マグネット式は電化製品のように当たりハズレがあるからです。(高いバイク=長く持つ×)高価なバイクがすべてが優秀とは限らない。見た目より何より、マグネットがまともに動かなくては意味がありません。このあたりのバランスを考えて購入する事が後悔しないポイントです。変化を付けるためにベルト式と交互にしてみたりと色々と乗りましたが、やはりマグネットのスムーズさは優秀です。初期不良(はじめからマグネットが壊れている)が1台ありました。※カラカラ音が鳴り出したら故障の合図また、3ヶ月持たずにカラカラし出したのが3台という結果でした。軽度の場合はそのまま使い続けて問題はありません。重症になれば”ペダルの負担自体が全く無くなる”ので故障と気づく事ができます。マグネット式バイクの生産はほとんど中国なので、部品が足りなかったり破損していたり、説明書が無かったりと案外雑なのが基本です。※検品しているSHOPはまずありません。届いて組立てたら普通に動くか、まずは確認して下さい。最近は折り畳み式が多いですが?最近、主流になってきているのが折りたたみ式です。数年前までは安定感の無い設計が多かったのですが現在は技術が進歩し、グラつく&壊れやすいという欠点が無くなりました。折り畳みタイプでも、従来のドッシリタイプでもお好みで選んで大丈夫です。背の低い方の要注意ポイント骨組みがX(エックス)の形になっている折り畳み系のバイクは、低身長ですと届かない可能性があります。下のようなドッシリタイプの方が足が届きやすくなっています。足を付ける作業をしなくてはなりません。私は慣れていたので20分でしたが女性の場合は30~50分程度はかかると思われます。箱から出したら、必ず箱を折りたたんで保存して下さい!これは案外重要な事で交換や返品等で、無駄な出費にならないように保存しておきましょう。大きいダンボールは高額で探してもなかなか見つからない。私が現在メインで利用している背もたれ系バイク。腰痛持ちの方におすすめ。背もたれがあるので長時間の利用が楽になります。組立てる(不具合があればすぐに連絡!)↓ダンボールを保存する。使用法について固定式自転車の場合は目的によって使い方がガラリと変わってきます。足を細くしたい自転車運動というと、競輪選手を思い浮かべて「足が太くなるのでは?」と不安になる方がいます。ダイエットに使う場合は絶対に筋肉ムキムキになりません。大きく分けて2つの違いが有ります。→ペダルを重く設定し短時間で追い込む。→ペダルを軽く設定し長く漕ぐ。→カロリーを減らすので太くする栄養が不足する。このような違いがあります。※負担は軽めが◎メーターは必要なし私はマグネットバイクを利用する際はメーターや脈拍計は使用しません。身長/体重/代謝能力も違うので正しい数値が出ないからです。目安にはなりますが完璧ではありません。怖いのはメーターばかりを気にしてしまうことです。心拍数は?消費カロリーは??ダイエットにおいて一番大切なのは測定ではなく、バイクを長く漕ぐ事です。脈拍が低くても(ダラダラ濃いでも)脂肪燃焼に繋がります。バイク運動の消費カロリーの目安は60分で300キロカロリー程度の大雑把な考えで大丈夫です。メーターとにらめっこよりもスマホなど見たり、読書をしたり無駄なく使うと時間も有効に使えます。連日頑張る方達は、お尻が痛くなる事もあります。そのような時には、サドルカバーをつけたり自宅に薄い座布団があれば、それをひくと緩和されます。(2016/9/8時点)頻度は?週1回の効果は?バイクの運動頻度の理想は、週3~6回です。週1回4時間漕ぐよりも週6回40分漕ぐほうが断然痩せます。(同じ240分でも分けたほうが良い)小分けにする事は代謝UPに影響してくるので出来るだけ週3回以上を目標にして下さい。質問等があれば、随時追加します。ロー...日光を避ければ最大20歳若く見える結果に!日焼けは老化に直結する米国のマサチューセッツ総合病院...【93キロからのダイエット95日目】マグネットバイク生活にプールで刺激変え。【93キロからのダイエット96日目】気分は最悪、イライラな日もある。:ありがとうございます。確かに、改めて調べてみるとコナミスポーツクラブですね!修正させていただきました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。