簡単で美味しいから続けられる「身体と心に優しいレシピ」と、子どもの食育に関する情報を発信しています。忙しくても、手作りのお料理で家族の健康と笑顔を守りたいというママの願いを叶えます。食物繊維が豊富で、低カロリー。ダイエットや生活習慣予防に活用したいおから。・パサパサして美味しくない・煮物にしかレパトリーがなく飽きるという人が多いのではないでしょうか?そこで、今日は、おからを美味しく食べられるレシピを、バリエーション豊富にお紹介します。小麦粉の代わりにおからを使ったお好み焼きやすいとん、子どもが喜ぶおやつなどもあります。定番のおから煮も、レンジで手軽に!焦がす心配がないので失敗なし・楽チンです。調理時間:15分Commentボウル一つでレンジにおまかせ!手軽に失敗なしで、お鍋で苦労して作るのと同じ、美味しいおから煮が出来てしまいます。一品で栄養バランス満点の常備菜を気楽に作れるようになります。小麦粉不使用!小麦粉不使用!おから入りだとは、家族にも気づかれていません^^ダイエット中だけど、お好み焼き+ごはんを食べたいパパも、これなら安心。調理時間:20分Comment小麦粉の代わりにおからを使用し、食物繊維豊富&低カロリー!ご飯と一緒に食べても安心です。おからが入っているのがわからない、しっとり食感で、味はまさにお好み焼き。一品で野菜もお肉も取れて、栄養バランス満点です。小麦粉で作るすいとんよりふわふわで口溶けが良い!子どもも喜んで食べてくれますよ。調理時間:15分Commentすいとんをヘルシーなおからで作った、具沢山のすいとん汁です。くちどけが良いおからすいとんは小麦粉のものより美味しい!おから嫌いな子供さんや男性にも好評です。汁物一品で栄養バランス満点の優秀レシピです。レンジで!蓮根とおからのベジしゅうまいお肉不使用なのに、野菜の甘味と旨味でお肉に負けない美味しさと食べごたえ!ふんわり柔らかくもちっ、しっとり・・のやみつきになる食感です。食物繊維がたっぷり!ふわもち・しっとり。調理時間:15分Commentお肉不使用。柔らかくもちっ、しっとり・・な食感、野菜の甘味と旨みで、お肉のしゅうまいに負けない美味しさと食べごたえでオススメ!!食物繊維たっぷりで便秘解消・ダイエットに最適です。【健康おやつ】レンジで!とろけるおから餅もちもちだけど、口の中でとろけるので、子どもさんにも安心。レンジでチンでできるので簡単。調理時間:5分Commentやわらか〜いおから餅は、多めの水分がポイント。混ぜてチンするだけなので、子どもさんと一緒に作れます^^口の中で溶けるので、小さい子どもさんも安心のお餅。低カロリーで食物繊維豊富なのでダイエットにも。素朴なおからドーナツ少ない油で揚げ焼きにするので、手軽に作れます。普通のドーナツより、たんぱく質や食物繊維が多く含まれます。便秘ぎみのお子さんにも良いですね^^作りやすい。調理時間:20分Comment生地は手で丸められる固さで、少ない油で揚げ焼きにするので、作りやすいレシピです。素朴な味わいで、おから入りとは分からず、子どももパクパク!おからは食物繊維が豊富なので、便秘ぎみのお子さんにオススメです。よかったらお試しください。LINEで更新情報が届きます。*:--☆--:*:--☆--:*:--☆--:*:--☆--:忙しいママが、楽で美味しく、家族が健康になれる食卓を実現するための、レシピやヒントを配信するメルマガを始めました。クリックで登録フォームへ。無料メルマガに登録する゚・*:.。.:*・゚゚・*:.。レシピ本、好評発売中です。キッズ食育トレーナー・6歳の女の子のママ。家庭のキッチンで出来る予防医学をテーマに、家族や子どもの健康を願うママのため、役立つレシピや情報を発信します。ライブドアブログこのページのトップヘ。