年始は腰痛の頻発時期です多くの方が年末年始は長期のお休みになりますね。身体を休めて体調が回復する時期・・・と、思いきや逆にダルさや重圧感を感じてしまう事も多くありますよね。実際には「睡眠の質の悪化」と「暴飲暴食」が原因です。睡眠が不足している人がほとんど日本人の多くは睡眠時間が6時間程度。「6時間寝れたら良いほうだ!!」と言う方も多いのではないでしょうか?最適な睡眠時間は個人差があります。様々な研究から睡眠は8時間取ると問題が起き辛いと分かってきています。「これくらい取るべきだ」と覚えておく必要はありますね。「だからこそ、休日はたっぷり寝たい!」となってしまうのも無理はありません。日頃の睡眠不足はたくさん寝るだけで解消出来る訳ではありません。睡眠の質を上げることがとても大切です。そのためには・・・1睡眠は8時間程度にする2寝る前に液晶は見ない3起きたらすぐに明るい場所へ行くこの3つを休日だけでも心がけて頂けると体調も整えやすくなります。暴飲暴食は水でケアをイベントや集まりの多い方はどうしても暴飲暴食になりがちです。その場で気をつけていただく事が何よりです。その他に自分でケアする方法としては「水」と「白湯」を飲む事です。白湯は食後と就寝前に一杯飲みます。お茶は利尿作用があるため、白湯のほうが望ましいです。