肩こり解消に効果があるグッズ、サプリの体験談。肩こり解消、予防に効くストレッチとマッサージの具体的な方法を紹介します。硬結をマッサージし、ストレッチでケアする方法を体験レビューを紹介しました。運動5番の別の筋と、運動7番の体験レビューを紹介していきます。肩掛けバッグ(ショルダーバッグ)を常用している人にトリガーポイントができやすい場所です。私もショルダーバッグをよく使っていましたが、ショルダーバッグでノートPCを持ち運ぶようにしたらあっと言う間に、肩こりが悪化しました。そのためPC用リュックサックを購入して使うようにしたんですが、やはり専用に作ってあるものはいいですね。肩こりが極端に悪化することがなくなりました。いつか、PCリュックサックの選び方の記事を書きたいですね。話しをもどして、トリガーポイントの見つけ方ですね。斜角筋は、胸鎖乳突筋に近い筋肉ですが、それよりも更に前側にある筋肉です。右側を探すときは頭を左に傾けて右の首が伸びている状態にします。押したら痛い部分を見つけました。アゴ関節の下で首の真ん中あたりです。押すと肩に痛みが出ました。首の中心に向かって押すのではなく、やや後ろに向けて筋を押していくと見つけやすいと思います。この硬結をグリグリと押してほぐしました。つづいて反対の左側です。要領がわかってきたので、簡単に見つかりました。左側のほうがビシビシきます。押したりさすったりして、ほぐします。間違って喉を押さないでくださいね。苦しくなりますよ(体験済み)。背筋を伸ばして、左手を頭の上から右の耳にあたるくらいに手を置きます。頭を左に引っ張りならが顔は天井を見上げるようにします。首をしっかりと伸びるのが感じられます。スポンサードリンク運動7:中部・下部僧帽筋この筋肉にトリガーポイントがある人は猫背で、手を頭上で作業することが多い人らしいです。左官屋さんとか、植木屋さんとかですかね。私はデスクワークなので、共通点がないなと思っていたのですがリュックサックで重い物を持ち運ぶ人も注意だと・・・なるほど、リュックサックでした。ショルダーバッグから逃れたとおもったらこれですよ。すりゃいいんですか?と、悩んでいても肩こりはよくならないので、トリガーポイントを探します。頭を下げて背中を丸めてストレッチしながら探していきます。腰もいっしょに丸めないように注意してください。背中はやっぱり難しいです。無理に探ろうとして、他のスジを違えそうになりました。私はJの形になっているほぐし棒を使ってみました。