返信フォームから返信出来ます。No.2104皆さん、こんにちは、ジャックです。先月から開始したトレーニングですが、早速ご報告です。→74.7kg体脂肪:22.2%→22.8%体脂肪は若干上昇ですが、体重はなんとか増量できています。記録しながら、2〜3時間置きに食事しています。数値も一つの指標ですが、見た目重視ということで、これからもなりたい姿に近づけるべく、楽しくトレーニングしていきます。^私は7月から緩やかに減量中です。^体重で78kgまで落としたら、また少し増量しようかな。減量方法は至って簡単。「濃いめの筋トレ」あとは「毎日体重計に乗って記録する」たったこれだけですが、効果絶大!不思議と痩せていくんですよね〜。増量するならジャックさんのように、キチンと食べ物を管理するとあとで痩せるのも楽です。kgプラスαです(-_-)良いのか悪いのか分かりませんが正直体力つけるため体重増やしたいです。増量、順調でいいですね!お米、たくさん食べましょう!ちなみに、PFC量は、どのくらいに設定しているのですか?今度、色々聞かせて下さいね(^^)私も、数字に現れにくいタイプですが、体調や楽しさ重視で、色々試しています。最近はヨガに夢中ですが、姿勢が整うと、筋トレも、いい所に入って気持ちいいですよ。何でも挑戦してみて、相乗効果で、より良い体を目指していきたいですね☆コバルトさん確かに体質もあると思いますが、キツめのトレーニングをしてから、多めに糖質を摂るといいかもしれません。糖質が30g位入っているプロテインにしたり、今のプロテインに粉飴混ぜたり、おにぎりや甘い物を食べたり。No.2109あずささんマッサージありがとうございます。P210、F30、C300、に設定していました。Fはほぼほぼ厳しかったですね。油断すると50とかいっちゃってました苦笑。