...気にすること多くて毎日献立に悩みます。妊婦の皆さんどのような食事にしてますか?おすすめのレシピなどあったら知りたいです!私は貧血気味なのもあるのでタンパク質多めで小松菜ほうれん草を出来るだけ食べるように気をつけてます。[通報]妊娠中は牛乳寒天をよく作って食べてたよ〜口寂しい時にパクパク食べてたフルーツ入れて作ったり。[通報]私は妊娠中とにかく便秘がひどかったので、野菜とキノコたっぷりのスープをよく作ってました!でもあまり無理せず先生に便秘薬処方してもらってときにはお薬にも頼ってましたよ。[通報]鶏胸肉はタンパク質が豊富だからよく使ってたよ。あと便秘には納豆ともち麦がきいたよ。私も色々我慢したりしたけど28日予定日だからあともう少しだよ。[通報]>>2私も今それだ。1品汁物作ってそこに野菜をたくさんいれてる。[通報]夕飯はとにかく野菜メインにしてた。ブロッコリーは必ずある感じ。[通報]レバーは鉄摂れるけどビタミンAの過剰が怖い。ほうれん草とかの植物性の鉄ってほとんど吸収されないんだよね。食べ物から摂りたいけど、結局サプリがいいのかな〜と悩んでしまう。[通報]味覚も変わってたりするし、栄養バランスを考えて何品も作るのも、体力的にも精神的にもキツイよね。私はひじきの煮物や豚汁とかはよく作って何日も食べたりしてたな。あとは基本的に普通の食事を減塩を意識して調理したり。その反面、無性に菓子パン食べたくなって一気に三つ食べてしまったりもしてたけど。[通報]もうこれっす。お腹大きくて動くのもしんどいから適当に作ってる。[通報]妊娠中体重がどんどん増えたので、よく野菜の素焼きを食べてました。玉ねぎを分厚く輪切り、ピーマン半分に切る、人参、エリンギ、ミニトマト等を焼くだけ。それぞれの食材の味がしっかりしてるので塩かけなくても美味しいですよ。[通報]>>1鯖缶と茹でた小松菜かほうれん草ときのこを混ぜ混ぜ。[通報]>>18レバーは加熱が不十分なものは控えた方がいいんじゃないかな?本人は何も症状なくても、胎児にトキソプラズマ感染するって聞いたことある。レバー以外にも生肉やレア肉、ローストビーフなどは控えた方がいいと、何かで見たよ。[通報]魚をよく食べた方が良いそうです。DHAだったかな、授乳中も良いそうです。[通報]つわりの頃はコンビニの冷たいおにぎりがたまらなく美味しかった。今は至って普通の食事。みんな気を付けていてえらい。[通報]後期は便秘だったから、朝起きてまず最初に白湯を飲む!その後、ビヒダスヨーグルトにオリゴ糖+おから+リンゴorバナナを混ぜたやつ食べてたな。[通報]甘いもの食べたいけどカロリー気にしてたから寒天ゼリー食べてたなぁ。[通報]>>45私はスモークレバーをサラダに添えてたべてたわ。子供2人の妊娠時にはお世話になりました。今はもうレバー食べられなくなった。[通報]お腹は満たされているのに口の中が苦くて不快で何かを食べていないと辛いです。飴やガムで我慢しようと思うのですが、味がなくなると余計に口の中が苦く感じられ、いてもたってもいられません。食べる事は大好きですが、今は特に食事を頂いている時が至福の時間となっています。頭の中は食べ物の事ばかり。体重測定が恐怖でしかなくとても不安です。体重増加が怖いのに食欲を我慢出来ず...そんな弱い自分が情けなくて涙が出ます。皆さんのように工夫して何とか乗り切らなきゃと、思いました。ありがとうございました。さくらんぼばっかりとかかなり偏食だった。ジャンクフードも食べたよ。してもどうしても食べたいですって先生に行ったらジャンクフード食べる事でリラックスになる人もいるからちょっとならオッケーだよって言ってた。[通報]>>1食べ物じゃないんだけど、貧血があるなら鉄分のサプリは飲んでおいた方が良いよ。鉄分は、赤ちゃんにごっそり持っていかれるから、貧血でなくても鉄分不足になりやすいそう。それに鉄分不足は、産後うつの原因の1つと言われてるらしいので。食物繊維がとれて快便になるからゴボウはよく食べてた。[通報]塩分に気をつけた!あと葉酸鉄分カルシウム入ってる乳飲料を常飲してた。[通報]>>34大抵のものは食べ過ぎなければ大丈夫だよ。ひじきなんてどんぶりで食べるようなものでもないしね。献立に少し添えたらいい栄養補給になると思う。[通報]>>18ビタミンA(レチノール)が豊富だから、摂り過ぎはよくなったんじゃないっけ?植物性のビタミンA(ベータカロチン)は大丈夫だったと思う。[通報]よく鍋してました!白菜、きのこたっぷり入れて、カロリーも低いし。[通報]楽だし野菜とれるからって鍋にする人多いけど、しめの雑炊までやったら結局鍋のスープ全部飲み干してるのと同じだから気をつけたほうがいい。良いけどこの時期鍋にしがちだから特に血圧高めの方とか尿タンパクひっかかったかた要注意...水炊きとかいいよね。あとは雑炊よりはうどんとかの方がつゆは飲み干さないね。[通報]つわりおわったあたりから、無性にチャルメラ食べたくなって食べてた...けど少しでも栄養取ろうと、卵とキャベツとにんじんプラスしてスープは我慢してた。普段たべなかったポテトフライ欲するし謎だったなー。[通報]1人目のときはカルシウムが足りていなかったのか、煮干しが食べたくて食べていた。現在2人目妊娠中だけど、鉄分とビタミンが足りていないのか、トマトジュースと赤身牛肉が食べたくなり食べている。不摂生しておらず、検査で問題がないようなら食べたい物が身体に足りてない栄養素だと考えて食べたい物を食べるようにしている。食べ過ぎちゃうからそれだけ注意している。[通報]妊娠糖尿病なので、まさに今日栄養指導を受けてきました。キャベツやレタスが使いやすいのでよく摂取していたのですが、より緑色の濃ゆい小松菜、ほうれん草、ブロッコリーの方が栄養的にも良いと言われました。炭水化物も適度にちゃんと食べた方が良いとも。血糖値も気にしてバランスよく食べないといけないのがちょっとストレスです。わかめやきのこ類、豆などのタンパク質も料理に取り入れて食べるように言われました。悪阻なのかと心配したらただの二日酔いタバコもやめないしさ。[通報]妊娠中骨密度を指摘された時に、毎日小松菜を食べてる人は骨密度が高いって指導された。それから毎日味噌汁、炒め物、お浸し、ナムル、とかで食べ続けて、次に骨密度検査したときに平均越えてたよ!あと、チーズも適度に食べてました。[通報]1人目も2人目も便秘が酷くてゴボウのポタージュ作ってよく飲んでました。私はこれかなりききました!レシピ一応載せておきます。ゴボウ3分の一、玉ねぎ半分長ネギ10センチ、キノコ類あれば!バターで炒め、カロリー気になる方はオリーブオイルでもお水とコンソメで煮て柔らかくなったらブレンダーでペーストにして牛乳で伸ばしていって自分の好みになったら塩で味をととのえて完成です。[通報]>>76美味しそう!ポタージュ好きなんだけど、出来合いのはどうしてもしょっぱいから避けてた。自分で作れるのいいね、少し便秘気味だしやってみます。[通報]なんか、ついジャガイモ食べたくなるんですよね...炭水化物だし、体重もうあまり増やさないでと言われてるのに。[通報]スープ類は良いけど、普段から味つけが濃い人は、意識的に薄味にしないと塩分とり過ぎになるよ。[通報]妊娠7ヶ月です。[通報]普段から品数が多いぶん塩分が気になるのでカリウムは意識してとってます。バナナ&ヨーグルトはほぼ毎日食べてるかも。[通報]>>4マイナスだらけだけど、妊娠中は食べない方が良い物もあるし、つわりのせいで匂いが無理、味が無理ってなってしまった物が多くて本当に食べられる物が限られてた。私はマックのポテトと、たこ焼きと、いちごミルクばっかり食べたり飲んだりしてた(笑)体に気を使うのはもちろんだけど、食べれる物じゃないと吐いてしまうから、何も食べないよりマシだろって気持ちだった。[通報]1人分の土鍋に野菜いっぱい入れて鍋にしてる。ご飯はお茶碗半分をおじやにしたら食べ応えあるし満腹になるよ。記事または画像を引用するURLを挿入すると実際の本文にはこのように表示されます。までトピックは作られてから30日経過するとコメント出来なくなります。00:34おすすめの献立を教えてください。注意喚起CMに「ズレています。22:52仲良し3人で1人だけ食事に誘っていない。運営会社お問い合わせよくある。