HPコンタクトお越しいただきありがとうございます*お弁当や料理を中心に子育てやDIYまで好きなことを綴っております。すべて500kcal以下の野菜がメインでご飯がサブのサラダごはん110品。カロリーの他、含まれる主な栄養素も表示しています。[単行本(ソフトカバー)]2016年2月11日発売5分でできるおかずや作り置きおかずが202品。大容量のお弁当を可愛く詰めるコツも。7/7今日のズボラ飯。料理じゃない今日のズボラ飯。基本的に残飯処理なちきぽんのお昼ご飯です。のせてもいいのだろうかwほんのちょっと前まで晩ご飯にお魚は滅多になかったちきぽん家。お魚好きの私はこっそりお昼に缶詰を食べてました(笑)最近はだんな様もお魚を積極的に食べてくれるので晩ご飯のメインがお魚になることもしばしば。それでもやっぱり食べてますw一缶食べても121キロカロリー。タンパク質たっぷりの鰹の缶詰。食塩相当量1.9gご飯の上にレンジでチンした千切りキャベツこの缶詰、お弁当作りで余ったチーズをのせただけ。チーズと缶詰のお魚がけっこう合うんです。キャベツも使い切った!サラダは玉ねぎ、チンした小松菜、きゅうりそれにお弁当作りで余った人参をチンしたもの。ドレッシングは醤油麹、黒酢、サーモ生姜、亜麻仁油を混ぜたもの。サラダからバリバリといただきました。缶詰、全部のせなくてよかった。おなかいっぱい!やっぱり鯖缶の方が好きだなぁ。ちきぽん1976年八十八夜生まれ。食べること、楽しいことが大好きなフードコーディネーター。これまたよく食べる夫、娘との3人暮らしから次女も加わり4人暮らしに。ブログでは料理レシピ、横好きのDIYやハンドメイド、日々のちょっとしたことを綴っています。レシピブログ人気記事PV最新記事お知らせ。最近のことキッズスペースの変化、おもちゃ収納、可愛すぎるおままごとグッズ。