好きtwitterfacebookhatenabookmarklineこんばんは!油田です。今日のこのブログの結論は「筋肉を増やすと冷え性、肥満、糖尿病を予防、改善できます!」と言う事です。お伝えしたい事はそれだけです!長々と訳の分からないことを書いています。筋肉を増やすと冷え性、肥満、糖尿病を予防、改善できます!筋肉の重要な働きに、力を出す、運動をするというものがあります。筋肉はもう一つ、人間にとってとても重要な働きをしています。「熱」を出すという事です。人間が生きていくためには熱を出し続ける必要があります。そのため筋肉にはもともと熱を出すための働きが備わっています。その働きがどのような現象として起こっているかというと「震え」です。震えの事を「シバリング」って言ったりもします。皆さんも経験したことがあると思います。寒いところに行くと身体が勝手にブルブル震えてしまいます。おしっこをして体熱が奪われるとブルッ!と来ますよね(^^)これは筋肉の収縮によって作られる熱を利用して体温を維持しようとしているのです。これを「震え熱生産」と言います。一つ「非震え熱生産」と呼ばれる現象もあるんです。体内には震えるような運動をしなくても熱を作る仕組みがあるんです。非震え熱生産の熱源として、まず「褐色脂肪組織」という組織が重要な役割を担っています。褐色脂肪さんは熱を作る事が専門です。脂肪をエネルギー源として燃やすことで熱を生産しています。褐色脂肪細胞にはミトコンドリアが多く含まれているそうです。ミトコンドリアは見た目がちょっと赤っぽいです。褐色脂肪も赤(褐色)っぽいんだそうです。ちなみに普通の脂肪はミトコンドリアが少なく白っぽいので「白色脂肪」と言われます。褐色脂肪は熊みたいに冬眠する動物に多く見られます。人間にも褐色脂肪はあるのですがめちゃくちゃ少ないのです。一説では40g程度と言われています。少ないながらも熱源として働いているのは間違いないそうです。実際どれ位、体温生産の役に立っているのかはよく分かっていません。10年ほど前になります。褐色脂肪細胞や筋肉が熱を出すための仕組みに関わっているタンパク質が見つかりました。細胞内のミトコンドリアの中に存在していたそうです。「ミトコンドリア脱共役タンパク質(UCP)」といいます。こいつがあれやこれやと働く事で運動をしなくても身体から熱が発生します。このタンパク質、正常に作れる人と作れない人がいます!日本人の約20%は正常に作れないそうなんです。正常に作れないとどうなるか?熱を作る能力が低くなります。低体温や冷え性といった症状になりやすいんです。熱を作れない分だけ1日当たりの消費カロリーが100kcalほど少なくなります。10日で1,000kcal、1年で36,500kcalです。36,500kcalを体脂肪で換算すると5kgほどに相当します。正常に作れない人は、正常に作れる人と比べて5kg太っちゃうんです。その後、筋肉にも同じ性質のタンパク質がある事が分かりました。このタンパク質も筋肉の活動なしで熱を生み出します。筋肉は褐色脂肪より小さくなります。全体でみると沢山の熱を発生していると推測されます。このタンパク質は遅筋よりも速筋に多く含まれています。遅筋にもミトコンドリアは多く含まれていますが遅筋は姿勢を維持するための筋肉です。そのため小さな力発揮を持続的に長時間行う使命があります。無駄に熱を出してしまってはエネルギーの浪費につながるからでしょう。日常生活で重要な役割を果たしている遅筋はエコに作られているでしょうね(^^)ワークアウトをすると熱を生産する速筋線維の割合が増えます。そのため、じっとしているだけでもエネルギーが消費されやすくなっていると考えられます。逆にマラソンのような長時間の有酸素運動を沢山こなしている人は熱生産をするタンパク質の活性がきわめて低くなる事が分かっています。燃費のいい筋肉を作っていた方が都合が良いからでしょう。いう事は、有酸素運動メインで減量した人は、その時点で運動を止めると太りやすくなる危険性があるという事です。今まで書いた事は2000年代までに分かっていたことでした。数年前、熱生産に関してさらに影響力の強うそうな全く新しいタンパク質が見つかったんです!その名も「サルコリピン」サルコリピンについては、まだまだ分かっていない事も多いそうです。結論から言うと筋肉が熱を生み出す原動力となるのがサルコリピン!サルコリピンを増やせば熱を生み出しやすい、寒さに強い体質になります。サルコリピンは筋肉の中にあります。筋肉量が増えればサルコリピンも増えます。冷え性で困っている人はワークアウトで筋肉を増やすことで改善される可能性が高くなります。ネズミを使った実験で面白いことも分かりました。サルコピリンを人工的に無くしたネズミに高脂肪食を与えると、みるみるうちに太って行く。その状態で糖質を与えると糖尿病に近い状態になったそうです。肥満になり、糖尿病になりやすくなるんです。予防、改善できるということになります。サルコリピンは筋肉の中にありますが速筋、遅筋のどちらに多く含まれているのか。サルコリピンそのものを増やす方法はあるのか。site筋肉を増やすことによって改善、予防できる冷え性、肥満、糖尿病ピーマン嫌いを克服したい。コメントをキャンセルコメントName*Email*(公開されません)Website上に表示された文字を入力してください。知っているから耐える事ができます。好きmore未分類2020/01/21筋トレもせず、タンパク質も気にせず、食事をいたずらに減らすだけで痩せると、見た目はどうなるのかの一例2017/07/08今日は反省の脚2017/06/17苦手な大胸筋を色々な角度から追込んでみますmoreスイーツ2017/03/05日曜日はプリキュアmoreお肉2016/09/09ありがとう!鶏胸肉2016/07/28お肉!食べてますか?more筋肥大2017/06/20コツコツ継続は必要ですが、筋肉達を大きく強くしたいなら変化も必要です2017/02/13大胸筋をより大きくする方法2016/10/06ダメだ!全然筋肉が足りない!!!more減量期2018/04/13痩せたいならスクワット!2018/04/09それは停滞してるんじゃなくて、それなりに食べてるんだよ♪2018/04/04ダイエット中のタンパク質摂取は飲むよりも噛む(食べる)方が良いmore増量期2018/04/12脳ミソは脂肪が大好き!だからサヨナラするのは命がけ2017/06/11痩せたい!よりも、太りたい!というお悩みの方が切実だと思っている件2017/04/18減量記6まだデブデブしてるけど、とりあえず-15kgmore子育て2017/07/07とうとう次女2歳が英語を話しました。2017/06/25子供にはいつも助けてもらっています♪2017/05/30いつも助けてくれてありがとう♪more目標達成2019/08/26筋肉界で知らない人はいないTestosteroneさんのツイートにリプを送ったら、大変なことになった件。2019/08/21今期減量のビフォーアフターと、ボディビル大会予選落ち記念Tシャツ販売について2019/01/15一緒に痩せませんか?マッスルダイエット塾、新規塾生募集のご案内more食事制限2017/10/09痩せたいなら間食もしましょう♪2017/05/26腹筋を割りたい人は食事制限が必要ですmore栄養素2017/12/16ダイエットするときにタンパク質を沢山摂取しなさいというけど実際どれだけ摂れば良いのだろう?またその事で心配なあの件について2017/06/23痩せるのにも筋肉をつけるのにもタンパク質が大切ですよ2017/05/12会場内は終日飲食禁止!だからこそ、もう一度お伝えしておきたい事moreユダマッスルについて2019/12/09短パン社長のデビュー作『「いいね」を購入につなげる短パン社長の稼ぎ方』を拝読して、改めて思い出した今のボクの原点2019/10/08現在パーソナルトレーニングを行っているジムについてのお知らせ2018/09/19ダイエット塾卒業生ビフォーアフターコレクション2018秋moreチートデー2018/06/07昨日も素敵なチートデー♪2018/05/31およばれチートデー♪2018/05/23昨日も良きチートデー♪more好き2018/01/31こんなところにも居たのかー!うつわカフェで出会った仲間が新たにマッスルジム所に加わりました2017/06/03今日はyoutubeで筋肉に良い音楽を聴いていました。2017/04/23お風呂や銭湯、温泉、サウナが好き。みて、肩はどうしても痛め易い関節なのです。2017/07/02筋肉を大きくするには完全に休む事も必要だと思います2017/06/06筋肉を増やすとやっぱり身体に良い事が待ってます♪more若さゆえ2018/01/07お客さんからのご質問に対して、人体実験してみた件2017/05/17淡路島から届いた新玉ねぎがもはやスイーツだった件と、昨夜のマックスブログ塾で天才に遭遇した件2017/04/11続・マッスル紛争moreダイエット2020/02/11やっぱり自分で経験しないと分からない。ケトジェニックダイエットを始めて1週間の状況。ボクが今やってるダイエットについてフォローするtwitterfacebookgooglefeedline検索:最近の投稿やっぱり自分で経験しないと分からない。ケトジェニックダイエットを始めて1週間の状況。Reserved.arrowuphome。