※エネルギー、食塩相当量は1人分の値です。適量ごはんを120gずつ3つの容器に分ける。1の1つにコンソメ、カレー粉を混ぜ合わせる。ベーコン1枚を細切りにして軽く炒め、塩昆布と一緒に1の1つに混ぜ合わせる。1の残りは白ごはんのまま、2、3のそれぞれ3種類のごはんを2等分してラップで俵型のおにぎりにする。白ごはんにはベーコンを巻いてスパゲティで固定し、チーズを乗せてオーブントースターで5分焼く。粗熱が取れたらハーブを乗せる。ベーコンを半分に切って軽くフライパンで焼く。カレー風味のごはんにベーコンを乗せて、半分に切ったプチトマト、うずらを乗せる。塩昆布を混ぜたおにぎりには青しそを巻く。※コンソメ、カレー粉を混ぜ合わせるごはんは必ず温かいごはんを使ってください。少量ゆでたじゃが芋をつぶして熱いうちにかたくり粉を混ぜ合わせる。小判型に成形して熱したフライパンに油を引いて、両面焼く。【A】を入れて焦がさないようにからめる。4g弁当箱に3種のおにぎりを入れる。レタスを敷き、芋もち、ブロッコリーをそえる。ソーシャルメディアポリシーご利用案内サイトマップ。