膝くらいまでしか体を曲げられないんでゲス・・・。́Д`)充分な柔軟性がないと、関節の可動域が制限され、その事が関節運動のブレーキとなってしまうのです。そのため、少しでも抵抗を減らす目的で、無意識のうちに抵抗の少ない外側へ逃がすようになります。その代償として、力のロスが生じてしまうのばかりか、そのようなフォームで走り続けていると、いずれ股関節や膝関節の故障を引き起こし痛みの原因にもなります。「ロードバイク完全レッスン」にオススメのエクササイズが!ちょうど、からだの柔軟性でモヤモヤしていたときに読んだのが西選手の「ロードバイク完全レッスン」であります。そこに目からウロコのエクササイズがありました。曰く、これをしばらく続けただけで股関節の動きが良くなり、ペダリングが一気にダイナミックになる人もいます。これはもうトライする以外にありません!「キャットエクササイズ」の方法キャットエクササイズはまず背中を丸める次に背中を反らす股関節の柔軟性に応じて、何通りか方法がある「キャットエクササイズ」。ベーシックなのは、四つん這いになって背中を丸めたり反らせたりするだけ。これを10~15回、2~3セットやるんだそうな。́ω`*)ロードバイクにおいて股関節の柔軟性がなぜ重要なのか、という理論や、柔軟性に応じたキャットエクササイズの種類などの詳細はぜひ『ロードバイク完全レッスン』でご確認ください!「キャットエクササイズ」の効果をハイケイデンスで確認キャットエクササイズを(思い出したときに)やり始めて、かれこれ2週間くらいなのです。どれくらい、からだが柔らかくなったか感じるために、ハイケイデンスで確かめてみましたぞ。その効果やいかに!?ケイデンスは上げやすくなった・・・かな??ケイデンス練でキャットエクササイズの効果を確認ワタクシ、普段のケイデンスは80~85。ローラーでも90行かないくらいで、世間一般と比べると低めです。́Д`)という訳で、キャットエクササイズの効果ですよ。昨日、僕にとってハイケイデンスの100~110を狙ってやってみたんですがね・・・。「3+2インターバル」という、L3~L4を行ったり来たりする、やや軽いインターバルにケイデンス上げて挑戦してみたのですが、まぁケイデンス上げるって大変なの。プロが実践してオススメしているエクササイズということで、引き続き(思い出したときに)やってみることにいたしましょう。コンパクトカー・ロードバイク積載対決!自転車イベント行くときに役立つもの。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。さんるーちょさん、ありがとうございます。さん通りすがりさん、ありがとうございます。さんるーちょさん、ありがとうございます。