パレオダイエットは原始時代の食生活で痩せるインナーマッスル腹筋でシェイプアップ!!いくら運動してもインナーマッスル腹筋を鍛えなければウエストは細くなりません。楽して腹筋を割る方法を詳しく解説します。健康まめ知識ダイエットインナーマッスル腹筋でシェイプアップ!!>ダイエット>パレオダイエットは原始時代の食生活で痩せるスポンサーリンクパレオダイエットとは、原始人の生活や食事を現代生活に生かして痩せようというもの。アメリカでセレブやアスリートに注目されているダイエット法です。原始人ダイエットと呼べるメソッドになります。パレオダイエットの具体的な食事の方法を見ていきましょう。約300万年前の原始時代には、米や麦などの栽培は行われていませんでした。主食はなく、おもに肉や植物を食べていたのです。そんな原始人と同じような食事をするのがパレオダイエット。米やパン、パスタといった炭水化物はなるべく控えます。肉や魚、野菜は積極的に食べるのです。パレオダイエットでは塩や砂糖などといった調味料や、加工食品もなるべく減らします。少なくとも原始時代には、調味料や精製した砂糖などはなかったはずだからです。原始人の食事というと、マンモスの肉などを生で食べているイメージがあるもの。パレオダイエットは生食には限定しません。食材に火を通すのはもちろんOKです。したパレオダイエットの特徴を見てみると、糖質制限食によく似ていることがわかります。糖質制限食のように炭水化物をゼロにするのではなく、1日100gほどは摂取するのがパレオダイエットです。食事すべてをパレオダイエットにする必要もありません。3食中2食に適用するだけでも、ダイエット効果は期待できます。