自己決定理論とは、自分自身で決めたという感覚が大きい(自己決定性が高い)ほど、勉強や仕事のパフォーマンスが高まり、心身の健康によい影響を及ぼす、という理論です。「本当は1人になりたくない」のに1人でいる状態が「有害な孤独」、「ぜひ1人で過ごしたい」と思って1人でいる状態が「役立つ健康的な孤独」なのです。研究によると、「役立つ健康的な孤独」のメリットは以下のとおり。社会的なプレッシャーから離れられる自分の価値観や興味を再認識できる自主性や選択力が高まる心理的に健康になるかつての研究では、他者との交流が多い人のほうが、より孤独な時間を有意義に過ごす傾向があると考えられていました。今回の調査で、交流が少ない人のほうが、積極的・自律的に孤独な時間を持って自尊心を高め、他者との親近感を増すことによって、孤独感を減少させるとわかったそうです。孤独の肯定や、選択的な孤独は強み?「孤独」のポジティブな一面を明らかにした研究はほかにもあります。アイデンティティの確立度が高かったそうです。ひとりで何かに打ち込むことによってスキルアップできる可能性も示唆されました。臨床心理士の兵働弘一氏および精神保健福祉士の川島達史氏も、「自ら孤独を選択している」という感覚があれば、むしろ強みになると述べています。1966年に発表されたイヴァン・D・スタイナー氏による研究では、孤独であるほうが「独創的になれる」と発表されました。集団で考えるよりも個人で考えるほうが、アイデアの総数も独創的なアイデアの数も多かったそうです。集団内では、自分のアイデアがメンバーに受け入れられるか不安になり、せっかく思いついたアイデアを引っ込めてしまうからだと考えられています。新しい視点や考え方を得ようとする場合、孤独であることは強みになる、というわけですね。孤独には多くのメリットがあります。孤独を嘆くよりは楽しんだほうが得策といえるでしょう。大学1年生が社交的な活動に時間をかけすぎて、自分だけの時間を過ごさないでいると、適応不良になる可能性がある、と示した研究もあります。ふだん1人で過ごすことがほとんどなく、仲間とつるんでばかりだな......という人は、「孤独に過ごす時間」を意識して作ってみてはいかがでしょうか。誰とも約束せず、好きな映画を好きなときに1人で観にいく。気になっていたカフェに1人で行き、店の雰囲気や料理の味を堪能する。カフェや自宅でのんびり読書をするもよし、人気のスイーツを一口ずつ味わいながら、ついでに「マインドフル・イーティング(食べる瞑想)」をやるのもよしです。孤独であれば、一緒にいる人を気にすることなく、目の前のことに集中して楽しめますよ。『今を楽しむ~ひとりを自由に生きる59の秘訣』の著者である矢作直樹医師によると、孤独を愛することができれば、次の感覚を得られるそうです。寂しいと感じない日々の瞬間、瞬間が楽しい生きているだけで幸せ困らない、怖くない自分の立ち位置が気にならない孤独を愛することで、自尊感情が育まれ、自己決定への意欲と自信を高めるのだとか。孤独であることは、けして寂しいことではなく、自分を大事にすることなのですね。***ひとりに慣れている人は自信をもって、ひとりに慣れていない人は時々意識的に、「役立つ健康的な孤独」を楽しんでみてください。皆さまの学びに役立つ情報をお届けします。07:48「孤独を愛する人」が強い8つの理由。無理に友だちを作らなくていい。Tweet関連記事トヨタ社員が大事にする2つのキーワード。理想の自分に近づける。ノートとペンだけでアイデアがさくさく湧き出る「エクスカーション法」をやってみた。1日1時間の時短学習でTOEIC295点アップ。パーソナルトレーナーとの90日の軌跡20年ぶりの英語学習。大成功の秘訣は、課題への科学的アプローチ。TOEIC®も200点以上UPの810点獲得。「英語を読むスピードを上げるためにプロトレーナーが取った戦略は「音読」だった。科学的理論に基づくパーソナルトレーニング体験談。受験勉強のアセットを活かして「練習」にフォーカス。CONSULTANT】英語学習の専門コンサルによる課題解決で、最短ルートの英語力アップ。TOEIC®も940点に。SMART」をコンセプトに、学びをもっと合理的でクールなものにできるよう活動する教育ベンチャー。COMPANY」を運営。HPはこちら東京・京都に校舎を構える個別指導の予備校。勉強に過度な精神性をもちこまず、生徒1人1人に合理的な勉強方法を提示することで「東大・医大に合格できた!」「3ヵ月で偏差値が15上がった!」などの成果が続出。HP(京都校舎)はこちら就活や仕事で英語が必要な方に「わずか90日」という短期間で大幅な英語力アップを提供するサービス。プロのパーソナルトレーナーがマンツーマンで徹底サポートすることで「TOEIC900点突破」「TOEIC400点アップ」などの成果が続出。Reserved.スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。