コピー2019.08.12こんにちは!Senaです。ダイエットしたいけれど、ストイックすぎる糖質制限はリバウンドが怖い。糖質と上手に付き合いつつ、健康的に痩せたいな。今回はそんな方におすすめのレシピです!ちなみに今回のレシピは元ネタがありまして、こちらの方のブログ記事を参考にさせて頂きました。最近よく玄米と一緒に炊いて食べるのですが、もち麦は玄米以上に低カロリーな上、食物繊維がとても豊富な食品です。消化吸収を緩やかにしてくれるので、管理人の糖質制限ダイエットの良き相棒になってくれています^^もち麦に含まれる豊富な食物繊維、βグルカンは、一緒に食べたものの消化吸収を緩やかにする働きを持っています。“肥満ホルモン”と呼ばれるインスリンの分泌が抑えられ、食後の急激な血糖値上昇を防いでくれます。もち麦の驚愕の栄養と6つの効果!ダイエットや便秘解消に効く!作り方さて、ここからが本題!作り方について順番に解説していきます。枝豆を塩ゆでにする鍋に枝豆が全部沈むくらいまで水を入れ、火にかける。沸騰したら塩を振って、枝豆をさっとゆでる。味の調整は炊飯器で調理するときに行うので、このときの塩の量は少なめでOKです。炊飯器の内釜に玄米、もち麦を入れる水でさっと洗ってください。前にお寿司屋さんに聞いたのですが、「お米は2回洗い、4回すすぎ」がおいしいお米を炊くコツなんですって。※ゆで汁は直接シンクに流すと配水管を痛めるので、なるべくワンクッション空けましょう。ボウルなどで一回受けて、水道水と一緒に薄めながら流せばOKです。台所から熱湯を流した場合、主に宅内において配水管の接合部の接着が剥がれたり、パッキンが熱で劣化したりします、最悪の場合には配管自体が熱で変形したりすることもあります大なべいっぱいの熱湯を、一般家庭の台所にそのまま流しても良いのか迷ってます。Yahoo!知恵袋こんな感じで指で押せばプリッと中身が出てきます。ブロッコリーを炊飯器に投入まずこんな感じでざっくりと切ります。ブロッコリーは茎も食べられるので、一緒に行っちゃいましょう!芯がちょっと黒ずんでいたので、その部分は取り除きました。買う時にちゃんと確認しておくんだった、、、と反省。ある程度切ったら、上から豪快に炊飯器へ!あとは標線の通りに水を入れて、調味用の塩を入れて炊飯器のスイッチを押すだけ。炊けたら混ぜて、ごまを振る炊けた時点でブロッコリーもかなり柔らかくなっているので、しゃもじで簡単に崩せます!天地返しをしながらサクッと混ぜて、ごまを振ります。三角に結んで、上に塩昆布をのせました。ごまの香りがいい感じです!調味用の塩と塩昆布がブロッコリーや枝豆の甘みを引き立ててくれて、とてもおいしく仕上がりました^^さいごにいかがだったでしょうか。頻度」などで検索すると、だいたい「週2~3回がベスト」と言われているようです。私の場合、週2~3回だと逆に続けられませんでした。今日はいいや、明日2日分まとめてやっちゃおうっと。そんな妥協が...運動マラソンの練習で膝の痛みがツラい...。原因は「お尻」かも?マラソン練習中に起こりやすい「膝の痛み」。膝の外側の痛み、腸脛靭帯炎(ちょうけいじんたいえん)は「ランナー膝」と呼ばれるくらい、マラソンランナーに特に起こりがちなケガの代表格です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。ホームめしダイエットめしSenaCouchSurfingや海外に関する情報、体験談を随時更新していきます。大学時代は国際寮のチューターとして、外国人留学生の日本での生活をサポート。2014年にフィリピンのセブ島で1か月間の語学留学。2017年5月にCouchSurfingを始める。英語学習めし海外めしダイエットめし暮らし運動ホーム検索トップサイドバーSenaCouchSurfingや海外に関する情報、体験談を随時更新していきます。大学時代は国際寮のチューターとして、外国人留学生の日本での生活をサポート。2014年にフィリピンのセブ島で1か月間の語学留学。2017年5月にCouchSurfingを始める。BURGERへ行ってきました2019.09.172019.09.17広告タイトルとURLをコピーしました。