[編集]今年2月から約半年で減量しました。72kgと1割減りました。今年3回入院手術したこともありますが、実際のところ入院の前後では体重は変わらず(一時的に減ってもすぐ戻る)。最初の数ヶ月でスムースに7kg落ちて、その後進退を繰り返しながら徐々に減量が続いています。運動量を増やした?いいえ、心臓病なので運動しようにも知れてるレベル・・・。食事の量を減らした?いいえ、食べる量は減らしていません。病院の食事指導で、むしろ炭水化物は増えたくらい。食事指導で塩分は減らしました。動物性油脂を、オメガ3やオメガ6と呼ばれるものに変えました。カロリーは大して減ってません。結局、最も効いたのは、食べる順番。1海藻や蒟蒻などの繊維類2野菜類3肉、魚類4ご飯類、麺類など炭水化物5食事の後、すぐにデザート類としました。多少行儀が悪い感じもしますが、試しに続けてみたんですよ。量を減らしたわけではないので、満腹感や満足感は殆ど変わりません。満腹感はむしろ増えたくらい。基本、食べる順番を変えただけで、4ヶ月くらいでスルスルと7kg落ちました。その後なかなか落ちない!目標は、70kgを切ることなのですが、なかなか73kgを切れない。切りそうになると戻す、切りそうになると戻す・・・を何度も繰り返していました。そこで始めたのがコレ。夕食の前に必ず食べるようにしました。食事の量は減らしてません。満腹感が増えたので、デザートは食べてもせいぜいアイスとか、そんなものになりましたね。その結果!一進一退を繰り返しながらも73kgを切る日が徐々に増え、遂に72kg台をキープ!今では、時々71kg台になったりしています。あとは、もう少し運動量を増やすことを考えれば、70kg切りも夢ではない!?てことで、60kg台目指して頑張りまwwwwす!て言うか、減塩に慣れるまで少し時間が必要でしたが、量的には変わってないし、頑張ってる感じはほとんどないんですがwww!取り敢えず、「食べる順番を気を付けてる」くらいな感じですね。私の身長は175cm。これまでズボンのウエストサイズが86cmでしたが、今は82cmでも余裕www!(*^o^*)最近は79cmでも入ります。この(↑)サイズ、実に20数年ぶりです。おかげで、ズボンは全部買い換えになりました。(^皿^;ちなみにこの蒟蒻ゼリーは、私が知るかぎり、尼が一番安いみたいです。(薬局の安売りより尼が安い。トラックバック(0)共通テーマ:健康あなたは既にnice!を行っています。一定件数以上前のnice!は表示されませんのでご了承ください。0コメントを書くコメント投稿に失敗しました。未入力の項目があります。認証コードが一致しませんでした。半角英数字のみのコメントは受け付けできません。お名前:URL:コメント:画像認証:下の画像に表示されている文字を入力してください。最近のコメントコメありがとうございます。m(_"..いいかも。ソネットポイントこの広告は前回の更新から一定期間経過したブログに表示されています。更新すると自動で解除されます。この広告は180日新規投稿のないブログに表示されます。