【ふくらはぎ・足首編】つらい時に効果を感じる、症状別ストレッチ。オンラインからだいま話題くらしおしゃれダイエットからだにいいこと女性ホルモンビューティ医療と健康からだ2018.03.27【ふくらはぎ・足首編】つらい時に効果を感じる、症状別ストレッチ。モデル・SAORI【足首のこわばり】足指と足首に柔軟性を取り戻し、しっかり動ける土台を作る。つっかけサンダルを履いているように足を引きずって歩く人や、何もないところでつまずく人は、足首が硬くて使えていない可能性が。ひざや股関節の動きも同調して鈍くなるので、老けて見える歩き方になっているかも。足は股関節以上に全身を支える土台なので、足指と足首をしっかり動かせる状態に改善する。コツは、大きくゆっくり動かすこと。足首回しを片側合計30回ほど行うと変化を感じられるように。椅子、もしくは床に座り、片方の足を反対側のももに乗せた姿勢で。足指だけを曲げたり伸ばしたりする。次に、足首を曲げたり伸ばしたりする。手のひらで爪先あたりを包み持つようにして足首を回し、逆方向にも回す。反対の足も1~4を同様に行う。[NG]足の指を手の指にからませると、足指を反らす動きだけになってしまい、足首を回せていない場合が多い。小笠原恭子(おがさわら・きょうこ)●整体師、ダンス・ストレッチ講師。三日月』で女性ならではの不調にマンツーマンで対応。20年以上のダンスインストラクター歴をもとに、柔軟性のある動ける身体を作る。記事中の商品価格は、特に表記がない場合は本体のみ(税抜き)の価格です。税込表記の商品は、配信日が2019年9月30日以前の記事は消費税8%、2019年10月1日以降に配信の記事は10%(軽減税率適用のものは8%)が含まれています。関連記事からだ【骨盤のゆがみ・股関節編】つらい時に効果を感じる、症状別ストレッチ。からだ【首・肩・腕のこり編】つらい時に効果を感じる、症状別ストレッチ。からだ【腰痛・ぎっくり腰編】つらい時に効果を感じる、症状別ストレッチ。誰でも毎月1万円貯められる節約術。食べること、着ること、粧うこと、読むこと、観ること、家のこと、からだのこと......ふだんの暮らしが私たちに教えてくれるものは、たくさんあるのではないでしょうか。丁寧にすべきことは何か。大切にしたいことは何か。身軽にしたいことは何か。日常生活を通して物事を考える「女の新聞」。『クロワッサン』の変わらぬ姿勢です。(Tokyo)からだおしゃれダイエットからだにいいこと女性ホルモンビューティ医療と健康くらし片づけインテリアレシピとグルメ家電とデジタル趣味とペットアートとカルチャーくらしにいいことクロワッサン倶楽部おみくじプレゼント文字サイズ。