今日からトライしてみて。各2分でできる小顔のゴールデンメソッド1.胸鎖乳突筋をほぐす(2分)胸鎖乳突筋がこるとリンパ液の流れが悪くなり、老廃物がたまって顔がむくむ原因に。顔を軽く横に向けて筋を出し、耳下から鎖骨に向かって指で少しずつつまんでもみほぐす。これを3〜5回、逆側も同様に行う。胸鎖乳突筋はここ!耳の下から鎖骨にかけての筋肉で、頭を支え、首を回したり曲げたりする役割がある。ここがスッキリしていると首が長く見え、相対的に顔が小さく見える場合もある。2.頬をプッシュする(30秒)\手のひらでキュッと押す!/顔が横に広がるのを防いでフェースラインを整えるため、頬に圧をかける。頬骨のいちばん高い部分に手のひらを置き、目頭に向けて軽く押し上げる。頬の対角線上の後頭部に、逆の手を置いて支えるとやりやすい。左右各15秒ずつ行う。NG力強く押しすぎない顔が変わる程強く押すと、組織を傷めたり顔が赤くなってしまうことも。「痛みを覚えるくらい強く押すのは絶対×」3.あごをスライドさせる(2分)顎関節をきちんと動かして筋肉をほぐして、エラ張りやたるみ、ゆがみをケア。口を軽く開けて、あごだけ左右に5往復スライド。次に、下あごを前に突き出し、前後に5往復。あごを左右に!前後に!最後に「あー!」と大きく口を開ける3セット終えたら、「あー」の形で大きく口を開けてスッキリさせ、リセットする。4.リンパ液を軽く流す(2分)\耳の下に集めて/皮膚の浅い所にあるリンパ液の流れが悪くなると、むくみの原因に。顔の内側から外に向けてさすってから、フェースラインに沿って、リンパ液の出口である耳下に集めるようにさする。最後は鎖骨まで!さらにそのまま鎖骨まで、さするように流す。この流れを左右各3〜5セット行う。拓郎さん運動の枠だけに捕らわれない独自のアプローチにこだわり、モデルや女優も数多く担当。近著に『5分トレーニングで翌朝小顔』(扶桑社)など。Tue本日発売の商品はありません。読者企画、豪華プレゼントなどへの応募情報をお届けします。Tue本日発売の商品はありません。¥730肌に、メイクに、髪に。「透明感」ちゃっかり仕込む2月。「肌・心・体のキレイは自分で磨く」をテーマに美的本誌で活躍中の美容レポーターがプロの視点でコスメ・美容情報を発信します。第6091713号)です。permission.掲載の記事・写真・イラスト等のすべてのコンテンツの無断複写・転載を禁じます。