「ヘアスタイルが決まるお洒落な大人になりたい」そんなふうに悩んでいませんか?量があっても髪が細ければ、ボリュームが出なかったり頭皮が透けて見えてしまったり、髪型がイマイチ決まらなくて苦労しますよね。髪の毛を太くすることって可能なの?と思うかもしれませんが、結論から言うと「髪の毛を太くすることは可能」です。この記事では、「髪の毛が細くなってしまう原因」と「髪の毛を太くする3つの方法」をご紹介します。髪が太くならない3つの原因まとめあなたの髪の毛は大丈夫?まずは15秒で出来る簡単チェックテスト!下記のチェック項目、あなたはいくつ当てはまりますか?昔よりも髪が細くなったと感じる髪にボリューム感がなく、どこかヘアスタイルがキマらない生え際が目立ってきた気がする不規則な生活を送ってしまいがち栄養が少し偏っていると思う睡眠不足、またはあまりぐっすり眠れないことが多い運動も日常的に行ってはいないもしも下記のチェックテストで3つ以上当てはまると感じたら、しっかりと「頭皮ケア」を始める必要があります。「細くなってきた=薄毛進行サイン」と考えられるからです。薄毛は一度進行してしまうと、元通りに生やすのは非常に困難です。深刻な症状になる前に、早め早めに「大人のヘアケア」、つまり”予防”を始める必要があります。次項ではまず、「なぜ、太かった髪がだんだん細くなるのか」ということを解説していきます。早く太くする方法だけ知りたい!という方は、髪の毛を太くする3つの方法まで飛ばしてもらっても構いません。本来髪の太さというのは髪質の1つなので、人によって、状況によってまちまちです。子供の頃はフワフワして柔らかった人でも、大人になるにつれて太い髪になっていくこともあります。4つのサイクルがあります。画像元:aqro.jp髪の毛はしっかりと成長して育っていきますが、成長が終わるといずれ自然と抜け落ちます。そのあとにまた新しい髪の毛が生えてきます。このサイクルで太い髪になっていくのですが、それは、生え変わるタイミングで栄養の行き届いた髪になっていくからですね。あるピークを超えると次第に細くなってきます。髪の毛に良い生活をしている人は滅多にいない!?私達の生活は、決して髪の取っては最良の環境とは言えません。不規則な生活や食生活の乱れ、整髪剤を使ったヘアアレンジ、化学物質が大量に入ったシャンプー等、常に髪や地肌にダメージをあたえています。なると、髪のサイクルにあわせて健全に育っていくべき髪が途中で抜けてしまったり、成長しきれず細いままになってしまったりします。この場合、太い髪の毛が作られずに細い髪の毛になってしまいます。髪が太くならない主な原因としてあげられるのは、以下の3つです。栄養不足ヘアサイクルの乱れ頭皮や髪へのダメージこの状態が続くと、太い髪が細くなるだけでなく、抜け毛や薄毛の原因に発展してしまいます。細くなった髪を太くするにはどうしたらいいのでしょう。それは、もちろん原因を改善していくことにほかなりません。ケアの3つがポイントになります。バランスのとれた食生活まず食事ですが、髪の成長を促す栄養素を特に摂取するようにします。髪の毛を成長させるためには、タンパク質・ミネラル・ビタミンが必要です。それから亜鉛も効果的と言われています。ブロッコリーといった上質のタンパク質が含まれているものです。規則正しい食生活に改善し、バランスのとれた食事をとるよう心がけましょう。取りづらい栄養はサプリで補うのもアリ!とはいえ、付き合いで外食に行ったり、忙しくて料理ができなかったり、なかなか思い通りに栄養を取るのは現代人にとって難しいもの。いう場合はサプリで補うのもアリです。おすすめは、マイナチュレの無添加オールインワンサプリです。毛髪・頭皮ケアをサポートする成分をバランス良く配合し、しかも無添加処方というこだわりで作られているサプリですね。身体に負担をかけず、体の内側から、しかも効率的にケアしたい人におすすめです。睡眠時間がなぜ太い髪に関係しているかと言うと、髪の毛に栄養が行き渡るのが体を休ませている間、つまり睡眠の間だからです。人は睡眠中に、髪に限らず体全体に栄養を行き渡らせ、疲れをとったり修復を行ったりしています。睡眠が乱れると体のリズムが崩れ髪のヘアサイクルも狂ってしまいます。髪の毛を太くするためにも、良い髪のサイクルを維持し、大体同じ時間に睡眠するようにこころがけましょう。詳しくはこちらの記事で書いています。最後に、最も大切とも言えるのが頭皮ケアです。頭皮は髪が健康的に育つための土壌です。きれいにした頭皮に血流が気持ちよく流れていれば良い土壌なのですが、そうでない場合も多いですね。髪を太くするために普段から行うべき頭皮ケアは、下記の3つ。正しい洗髪方法、シャンプーにこだわる洗髪は日本人にとって毎日する行為。日常の中で、最も頭皮と髪の毛に触れる時間とも言えます。汚れを洗い切れず毛穴を詰まらせてしまったり、刺激の強いシャンプーによって皮脂を流しすぎてしまい、乾燥させてしまったり...これらは髪が細くなったり薄毛になったりの直接的な原因になります。「たかがシャンプー」と侮らず、正しい知識を身につけてこだわりましょう。詳しくはこちらの記事をご覧ください。頭皮マッサージで髪と頭皮を労わるこれはシャンプーのついでにできる手軽な方法です。意外としっかりとやっている人は多くありません。意識的・継続的に行うことで効果が出る方法なので、ぜひ取り入れてみてください。詳しくはこちらの記事をご覧ください。ヘアケアアイテムを取り入れる知人同士の会話であまり出てくることはありませんが、実は多くの人が使っているのが”育毛剤”です。なんとなく後ろめたいイメージを抱いているかもしれませんが、年をとっても健康的な髪の毛を保つには有効な方法です。育毛剤は実は「髪がハゲているから使う」というものではありません。どちらかというと「髪がハゲないように使う」のが正しいです。ミノキシジル等の特殊な医薬品は例外ですが、国産の多くの育毛剤は副作用のリスク等はなしに安心して使えます。頭皮や髪の毛の健康を徹底的に考え抜いた商品ばかりなので、ぜひ日常に取り入れてみると良いでしょう。口コミを参考にしながら選び、まずは一つ試してみると良いでしょう。女性におすすめの育毛剤ランキングまとめいかがでしたか?既に取り入れている方法はありましたか?細くなった髪を太くするには、生活習慣の改善+継続的なケアが大切です。毎日続けやすい方法を取り入れ、少しずつでも良いのでコツコツと実践しましょう。薄くなってしまってから「生えないかな...」となっては専門的な”治療”が必要になるケースが多いです。なる前に、普段から髪を太くする3つの方法を続けてください。おすすめの育毛剤と言えば?世界的に見ても、薄毛大国の日本。キマらないヘアスタイルで悩む人も多いでしょう。今はまだ大丈夫でも、育毛は手遅れになる前に始めるべきです。育毛と言えばまずは“育毛剤”ですが、長く愛され続け、トップを独走している育毛剤を知っていますか?とにかく一度、多くのファンを持つ“大人気の育毛剤”を試してみてはいかがでしょうか。排水口...女性は特に注意!ミノキシジル育毛剤の効果と副作用を知ろう毎日忙しくて大変だけれど、仕事は楽しくてやりがい十分な毎日。輝く女性は周りから見ても魅力的ですが、ついつい身体のケ...フケ対策の基本はシャンプー改善!フケは薄毛を避けるチャンス枕にたまったフケ、そしてスーツのジャケットの肩にたまるフケ。育毛には血行をよくすることが肝心!というのは皆さんももうご存知ですよね。「まだまだいける」と思っている30代から徐々に、生え際の後退は始まります。血管に寄り添うように、全身に張り巡らされたリンパ管を通るリンパ。北の国から(40代/男性)今年でついに40代の仲間入りした薄毛予備軍です。mino(30代/女性)産後の抜け毛が気になり育毛剤による薄毛対策を始めました。キノ(30代/男性)いろいろ調べてキャピキシル系の育毛剤を探していたところ、見つけて購入しました。菊池(20代/男性)二本使うのが「なんかよさそう」と思ったのと、ボトルの格好良さで購入しました。zot(30代/男性)30代になった頃より、薄毛や抜け毛に悩むようになり育毛剤を使うようになりました。!正しい頭皮マッサージは薄毛の救世主!...10歳も変わらない先輩の頭頂部が最近少し寂しくなっているのを...女性は特に注意!ミノキシジル育毛剤の効果と副作用を...毎日忙しくて大変だけれど、仕事は楽しくてやりがい十分な毎日。