Awake|岡山市のヨガ・ヤムナスタジオ岡山市のヨガ、ヤムナスタジオです。少人数制で初心者でも安心のプログラムです。ヤムナこんにちは、Awakeの猶原真由美です。頭が痛いとか、咳が出るとか、、、一切無し。体がボッと点火🔥したような感じ。予定は全てキャンセルしてひたすら眠る💤そして、今朝起きるとストンと平熱になっていました。「肋間筋のワーク」です。緊張してるなって自覚した時、私たちはまず深呼吸しようと試みます。有効な方法も見当たらず、とりあえずしないよりはましかも、、、と、やってはみてもあまり効果はないような気がします。実は、深呼吸できていないからなんです。普通に日常生活を送っているだけでは、大きく筋肉を伸縮させることはありません。思い立って前屈しようとしても腿が突っ張ってできませんよね。呼吸も体にとっては、運動のひとつです。普段、私たちがしている呼吸は意識せずともできる安静時呼吸。あれば、呼吸筋を大きく伸縮させる深呼吸など急にできるはずがありません。深呼吸するには、まず胸郭を大きく開かなければいけません。その際使われているのが、これからワークする「肋間筋」です。肋骨下部(浮遊肋骨)を避けて、ボールに乗ります。肋間筋は、肋骨と肋骨をつないでサポートしている筋肉です。息を吐く時、肋骨を下へ引き下ろす。呼吸のアシスタントです。肋骨と肋骨の間を広げるように息を吸いましょう。広げた肋骨を閉めないように優しく息を吐きながらボールに沈んでいきます。腋の下を膨らませるように息を吸います。ここまでが胸郭と思ってください。肋間筋もここまであるわけです。ワーク後、胸に空気を吸い込んでみるとその効果に驚くと思います。「へぇー胸郭ってこんなに開くんだ」が私の感想です。緊張ってメンタルな問題だけじゃないんです。このワークを続けていれば、そもそも過度に緊張などしなくなるはずです。緊張しいの人は、是非お試しください。2018年6月2日こんにちは、Awakeの猶原真由美です。掌で28度に温めて香りを嗅ぎます。その後、ワインの様に空気と一緒に口に含み、舌全体で味わう。2018年5月12日こんにちは、Awakeの猶原真由美です。言うわけにもいかない。5月の日焼けは怖いですよ。波長の長いUV-Aが一番多いから。...コメントなしヤムナの美容効果。お顔のくすみが解消されます。2018年5月17日こんにちは、Awakeの猶原真由美です。今年の夏のチャレンジ。数々の植物を枯らしまくってきた私。みどりの指、欲しいです。しなやかにしておきましょう。2018年11月25日こんにちは、Awakeの猶原真由美です。風も無く、穏やかな一日でした。technology.。