この反対側はちびっ子たちの喧噪に包まれております。何てエナジェティック!そして、私のすぐ後ろのベンチでカップルがデート中...邪魔だな、私。ここはいつ来ても、なかなかの賑わいぶりなんですね。お散歩されている方も、たくさんいらっしゃいます。リラックスムード...私もリフレッシュするつもりで来たんですが、つい観察してしまうんです、ひとの歩き方。踵に乗れているかしら?足の外側が使えているかしら?爪先でしっかり地面を蹴れているかしら?う~ん、残念ながら、皆さんそれぞれご自分の癖で歩いていらっしゃる。膝が内側に入ったり、外を向いたり...足をズズッと引きずるように歩いていたり...ペタペタ、足の裏全体で着地したり...と、意地悪く見たりしてしまうわけです。ひとは毎日歩くんです。これまでも、そしてこれからも、ず~と。最終的にはどこかに痛みが生じることになる。正しく歩けない理由のひとつ、それは内転筋群が使えていないこと。内転筋群とはももの内側に付いている筋肉群です。日常生活の中でこの筋肉群を使うことが余りないらしい。殆どの方の内転筋群は機能しにくくなっているんだと思います。使っていない筋肉は、硬く縮んでいきます。ももの内側が縮めば脚はアンバランスになり、問題が起こりやすくなる。この筋肉群は身体のセンターラインを形作っているので、背筋を伸ばした姿勢が辛くなってしまいます。こんなにも、重責を担っている筋肉、働いてもらいましょう。そのためには、ヤムナワークでリリース、そして刺激して目覚めさせます。内転筋のワークは立って行うバージョンをご紹介しましたが、今日はうつ伏せで行います。使うのはシルバーボール。うつ伏せになって、片方の脚を股関節から90度横に、膝も直角に曲げます。ボールを鼠径部にセット。そこから、身体を伸ばしている脚の方向に少しずつ移動していきます。この動きによって、ボールは鼠径部から膝に向かって転がっていきます。普段使えていない筋肉だけに、かなり刺激的です。このワークによって股関節や骨盤の可動域が広がります。上体が解放され、上に伸びていく。内転筋群が目覚めると、目線が変わりますよ。今までよりもちょっと上。上体が引っ張り下げられていたことがよく分かります。脚の筋肉のバランスも整うので、歩くとき、膝が真っすぐ前を向くようになる。歩けるって、何にも勝るオシャレじゃないかな?今日も笑顔で過ごしましょう。その他の記事はこちらヤムナのワークで目を緊張から解放してあげましょう。2018年4月23日こんにちは、Awakeの猶原真由美です。晴れているんですが、何かいまいち...スッキリしていません。昨日、洗車したばかりなのに、勘弁して欲しいです。2020年1月27日こんにちは、Awakeの猶原真由美です。天気に文句言ってもしょうがありません。2018年3月16日こんにちは、Awakeの猶原真由美です。