生野菜や果物など低カロリーの間食で空腹を感じないよう努める。毎日最低30分運動する。5-HTPおよびサフラン低レベルの脳内化学物質セロトニンが、食物渇望に関わるもう一つの要因です。tryptophan)から始まります。インスリン抵抗性または過剰なコルチゾールが、トリプトファンから5-ヒドロキシトリプトファン(5-Hydroxytryptophan/5-HTP)への転換というトリプトファンとセロトニンの中間段階においてブロックを引き起こします。5-HTPサプリメントを飲むことで、食物渇望および炭水化物摂取が低下し、体重減少につながることが複数の研究で実証されました。5-HTPの新たな代替品は、食物渇望の低下とセロトニン濃度上昇に同様の効果を示すサフランエキスのSatierealです。