オーディオエディションのサンプルをお聴きいただいています。フォローおすすめの著者+++他のおすすめ商品を見る何か問題が発生しました。後で再度リクエストしてください。(電子書籍)"もう一度試してください。単行本"もう一度試してください。最大5%ポイント還元中。最大5%ポイント還元中。まとめて買うと最大15%ポイント還元。Amazon.co.jp。(細則もこちらからご覧いただけます)SUUMO住宅情報誌と対象の本の同時購入で合計金額から260円OFF。【*期間限定なし*この商品の特典】Amazon.co.jpが販売する【A】SUUMO住宅情報誌と【B】対象の本をまとめて同時にご購入いただくと、注文確定時に合計金額から260円OFFに。まとめて買うと最大15%ポイント還元。Amazon.co.jp。(細則もこちらからご覧いただけます)【*期間限定なし*この商品の特典】Amazon.co.jpが販売する【A】SUUMO住宅情報誌と【B】対象の本をまとめて同時にご購入いただくと、注文確定時に合計金額から260円OFFに。¥2,035在庫あり。この商品は、Amazon.co.jpが販売および発送します。¥1,760在庫あり。この商品は、Amazon.co.jpが販売および発送します。¥1,980在庫あり。この商品は、Amazon.co.jpが販売および発送します。1このショッピング機能は、Enterキーを押すと商品を読み込み続けます。このカルーセルから移動するには、見出しのショートカットキーを使用して、次の見出しまたは前の見出しに移動してください。端末は必要ありません。本をお読みいただけます。AppleAndroidAndroid無料アプリを入手するには、Eメールアドレスを入力してください。お持ちでない場合、こちらから購入いただけます。無料アプリのダウンロードはこちら。◎ビジネス界・スポーツ界で話題沸騰!◎SNSから火が点いた究極の口コミ本!◎科学によって導かれた「成功」の鍵とは?◎「超一流」研究の第一人者が初めて語る全メソッド!アスリートから音楽家、さらにはビジネスマンまで――。世界中のトッププレーヤーたちを、30年以上にわたって科学的に研究。導き出された「超一流」への鉄則とは?鉄則1:自分の能力を少しだけ超える負荷をかけつづける鉄則2:「これで十分」の範囲にとどまっていると、一度身につけたスキルは落ちていく鉄則3:グループではなく、一人で没頭する時間を確保する鉄則4:自分の弱点を特定し、それを克服するための課題を徹底的に繰り返す鉄則5:練習を「楽しい」と感じていては、トッププレーヤーにはなれない鉄則6:これ以上集中できないと思った時点で練習や勉強はうちきる鉄則7:上達が頭打ちになったときは、取り組むメニューを少しだけ変えてみる鉄則8:即座にフィードバックを得ることで、学習の速度は劇的に上がる鉄則9:オンの時間とオフの時間をはっきり分け、一日のスケジュールを組む鉄則10:どんな能力も生まれつきの才能ではなく、学習の質と量で決まる著者のアンダース・エリクソン教授は、「超一流」研究の第一人者。世界中の論文や書籍に引用され続けている。絶対音感は生まれつきのものか?絶対音感は、その言葉の意味するところから、生まれつき持っている人と持っていない人に分かれていると考えられてきた。ところが、幼少期にある練習をすれば、ほぼ全員が絶対音感を身につけることができる、ということがわかってきた。7ケタの数字を覚えるのが限界。実は、それは誤った常識だ。私と特別な練習を繰り返した学生は、最終的に82ケタも記憶することができたのだ。限界を少し超える負荷を自身にかけつづける。脳の適応性を引き出す限界的練習によって、最も変化が起こるのは脳である。バイオリニストやチェリストは練習を積むうちに、演奏において最も重要な左手指を制御する脳の領域が大きくなる。した脳の変化こそがあらゆる「能力」の正体なのだ。心的イメージを磨きあげるチェスのグランドマスターは試合途中のチェス盤を数秒見るだけで、すべての駒の配置を覚え、ゲーム展開を完璧に理解してしまう。超一流が、瞬時に膨大な情報を処理するために活用しているのが「心的イメージ」だ。能力の差はどうやって生まれるのか?超一流のバイオリニストと、音楽教員になる道を選んだバイオリニスト。超一流は18歳までに、平均で4000時間も多く練習を積んでいた。そのレベルに到達するには、練習時間以外にもある重要な要素が必要だった。経験は役に立たないのか?意外にも年長の医師は、若手の医師と比べて医療の知識に乏しく、適切な治療の提供能力にも欠けていることがわかっている。同じことを繰り返していては、一度身につけたスキルも徐々に落ちてしまうのだ。苦しい練習を続けるテクニック自身の限界を超える負荷をかけつづける限界的練習は、決して楽なものではない。事実、超一流の中に、「練習が楽しい」と答える人など一人もいないのだ。した苦しい練習を続けられる人と、続けられない人がいるのだろうか。心理学者のラズロ・ポルガーは、自身の子育てを通じて限界的練習の効果を実証した。彼は三人の娘を全員チェスのトッププレーヤーに育てあげたのだ。子供は超一流になるまでに四つのステップを踏む。その各段階で親がすべきことは何か。「生まれながらの天才」はいるのか?わずか11歳で協奏曲を書いたモーツァルト。その「作曲」は、他人の作品の焼き直しであったことがわかっている。「生まれつきの才能」で超一流になった人などおらず、またトッププレーヤーに共通の遺伝的特徴なども存在しない。人生の可能性を切り拓く限界的練習は、すでに多くの分野で活用されている。プロのスポーツチームはもちろん、ノーベル物理学賞を受賞したカール・ワイマンは、限界的練習をもとに新たな学習メソッドを作りあげた。私たちの仕事、学習すべてに応用できるのだ。内容(「BOOK」データベースより)チェス、バイオリン、テニス、数学...。世界のトッププレーヤーを研究して分かった、ある共通の要素とは?ドイツのマックス・プランク研究所にいた著者は、研究所の目と鼻の先にあるベルリン芸術大学を訪れた。そこには、他の学生を圧倒する能力を持ち、世界的ソリストへの道を約束されたバイオリニストと、将来は教員になる道を選んだバイオリニストがいた。彼らの能力、ひいては人生を分けたものは一体何か。生まれつきの才能か、それとも積み重ねた努力か―。「超一流」の全てを解き明かすことになる、三〇年以上におよぶ研究が始まった。どんな分野にも、超一流と呼ばれる人が存在するのか」という疑問から、30年以上にわたり、スポーツ、音楽、チェスなど、あらゆる分野における「超一流」たちのパフォーマンスを科学的に研究。practice)」理論として発表した。フロリダ在住プール,ロバートサイエンスライター。1このショッピング機能は、Enterキーを押すと商品を読み込み続けます。このカルーセルから移動するには、見出しのショートカットキーを使用して、次の見出しまたは前の見出しに移動してください。トップレビューレビューのフィルタリング中に問題が発生しました。・「努力しつづけなさい、そうすれば目標を達成できるよ」と。正しい訓練を、十分な期間にわたって継続することが向上につながるのだ。名づけた方法こそゴールド・スタンダードだと言い切れる。限界的練習は今日知られているなかで最も効果的な手法であり、どのような分野であっても練習方法を考える際にはこの原則を用いるのが最善の道である。・一般的に、何かが「許容できる」パフォーマンスレベルに達し、自然にできるようになってしまうと、そこからさらに何年「練習」を続けても向上につながらないことが研究によって示されている。⇒自らのコンフォート・ゾーンから飛び出すというのは、それまでできなかったことに挑戦するという意味。歯が立たない、いつかできるようになるとも思えないこともあるだろう。した壁を乗り越える方法を見つけることが、実は目的のある練習の重要なポイントの一つ。一般的に、壁を乗り越える方法は「もっと頑張る」ことではなく、「別の方法を試す」ことだ。テクニック、つまりやり方の問題。どんな分野においても絶対越えられない能力の限界に到達したという明確なエビデンスが示されるケースは驚くほど稀である。挑戦者が単に諦め、上達しようと努力するのをやめてしまうケースが多い・目的のある練習の特徴を簡潔にまとめてみよう。自分のコンフォート・ゾーンから出ること。それに集中力、明確な目標、それを達成するための計画、上達の具合をモニタリングする方法も必要だ。それからやる気を維持する方法も考えておこう。・目的のある練習あるいは限界的練習の最大の特徴は、できないこと、すなわちコンフォート・ゾーンの外側で努力することであり、しかも自分が具体的にどうやっているか、どこが弱点なのか、どうすれば上達できるかに意識を集中しながら何度も何度も練習を繰り返すこと・常に自分に負荷をかけつづけていないと、身体は以前とは水準こそ違うものの、新たなホメオスタシスに落ち着き、改善は止まってしまう。コンフォート・ゾーンのわずか上にいつづけることが重要なのはこのためだ。身体機能の改善を続けたければ負荷をかけつづけなければならないが、コンフォート・ゾーンをあまり越えすぎると身体を痛めるなど逆効果になる。・近年の研究では、すでに習得した能力の練習を続けるより新たな能力を獲得するほうが、脳内の構造変化を引き起こすのにはるかに効果的であることが明らかになった。あまりにも長時間負荷をかけつづけると燃え尽きてしまい、学習効果は低くなる。身体と同じように、脳でもコンフォート・ゾーンの「はるか上」ではなく「少し外側」というスイートスポットで最も急速な変化が起きる・エキスパートと凡人を隔てる最大の要素は、エキスパートは長年にわたる練習によって脳の神経回路が変わり、きわめて精緻な心的イメージが形成されていることで、ずば抜けた記憶、パターン認識、問題解決などそれぞれの専門分野で圧倒的技能を発揮するのに必要な高度な能力が実現する・どんな分野においても、技能と心的イメージの間には好循環が生まれる。技能が高まるほど心的イメージの質も高まり、心的イメージが優れていると技能を高めるのに効果的な練習ができる・スキルを磨くことが心的イメージを磨き、優れた心的イメージがスキルの向上をさらに後押しする。・重要な発見の一つが、能力向上に重要と答えた活動のほとんどについて、非常に負担が大きく、あまり楽しくないと感じていたことで、例外は音楽鑑賞と睡眠だけだった。・練習に膨大な時間を費やさなければ、並外れた能力は手に入らない⇒バイオリニストのケースと同じように、個々のダンサーの最終的な能力レベルを決定する最も重要な要因は、練習に費やした時間の合計だった。これまでにさまざまな分野で実施されてきた多くの研究の結果を見れば、練習に膨大な時間を費やさずに並外れた能力を身につけられる者は一人もいない、と言い切って間違いないだろう。私の知るかぎり、まっとうな科学者でこの結論に異を唱える者は一人もいない。・限界的練習は学習者のコンフォート・ゾーンの外側で、常に現在の能力をわずかに上回る課題に挑戦しつづけることを求める。このため限界に近い努力が求められ、一般的に楽しくはない。・成功するために一番重要なことの一つは、優れた教師を見つけ、その指導を受けること・ありとあらゆる練習から最大の効果を引き出すカギはここにある。自分がしていることにとにかく集中するのだ。・没頭すること、意識的に技能を習得して磨き上げる姿勢を身につけるのは、練習の効果を高める最も強力な方法の一つ・トレーニングの大部分が単純に何かを繰り返す作業のように思えるスポーツでも、一つひとつの動きを正しくやることに意識を集中すると上達が加速する。・最も優秀な成績を収めた生徒たちの顕著な特徴は、退屈さやほかの楽しい活動への誘惑に抗い、勉強に打ち込みつづける能力が格別優れていたことだ。・どんな場面にも役立つ汎用的な「意志の力」が存在するという科学的証拠はまず見当たらない。全国レベルのスペリングビー・コンテストに出場するために膨大な時間勉強するだけの「意志の力」を持つ生徒たちが、ピアノやチェスや野球を練習しろと言われたら同じだけの「意志の力」を発揮できるという証拠は何もない。一般的に誰にでも楽に努力できる分野とそうではない分野があるのだ。・つまり意欲を維持するには、継続する理由を強くするかやめる理由を弱くすればいい。意欲の維持に成功したケースには、たいてい両方の要素が含まれている。・限界的練習の意欲を高めるもう一つの要素が、自分は成功すると信じる気持ちだ。しても気分がのらないときでも練習するには、自分は上達できると信じること、(特にエキスパートを目指す人は)その分野でトップクラスになれると信じることが必要だ。この信じる気持ちはとても強力で、ときには現実さえ変えてしまう。・外発的意欲の中でも特に強力なのが、社会的意欲。わかりやすく、直接的なのは、他者からの承認や尊敬だ・分野による細かな違いはあるが、大人になってから練習を始めた人の能力向上についても、絶対的な制約は比較的少ない。身体的あるいは心的制約以上に、大人は毎日四~五時間も限界的練習をする時間を確保できないといった現実的制約のほうが問題であるケースが多い。・大人の脳は子供や若者の脳と比べていくつかの面では適応性が低いかもしれないが、それでも学習し、変化することは十分可能だ。第二に大人の脳は若い脳とは違う適応性を持つため、大人が何かを学習するメカニズムも、若者のそれとは違う可能性が高い。大人でも懸命に努力すれば、脳が学ぶ方法を見つけてくれる・傑出したプレーヤーは長年にわたるひたむきな練習を通じて、長く苦しい努力の過程で一歩一歩並外れた能力を身につけていく。てっとり早く上達する方法はない。・われわれが何かを学習あるいは上達できないのは、生まれ持った才能の上限に達したためではない。何らかの理由で練習をやめてしまう、あるいはそもそも練習しないためだ。・子供のチェス能力を説明する最大の要因は練習量であり、練習時間が多いほどチェス能力を評価するさまざまな指標のスコアは良くなった。すべてのエビデンスを検討した結果、研究チームはこの年齢の子供の場合、生まれつきの知能(IQ)も影響はするものの、成功を左右する最大の要因は練習であると結論づけた。・特定の資質(チェスの研究の場合はIQ)を生まれつき持ち合わせている人は、能力を学びはじめた当初は有利かもしれないが、時間が経つにつれてその影響は小さくなり、最終的には練習の量と質がその人がどれほどの能力を獲得するかを決定するうえではるかに大きな意味を持つようになる。さまざまな分野の研究で、同じパターンが存在するエビデンスが確認されてきた・自ら選んだ分野で十分な練習を積み、一定の能力レベルに達した人の間では、誰がトップとなるかを決定するうえで何らかの遺伝的能力が影響することを示すエビデンスは一切ない。・何かをしようと努力し、失敗し、やり方を見直し、再び挑戦するという作業を繰り返すなかでイメージはできていく。最終的には伸ばそうとしている技能に見合った有効な心的イメージが獲得できるだけでなく、その技能と関連性のある膨大な情報も身につくのだ。桁外れの才能を持ったように見える人はセンスや才能なのだろうか?この著者は「目的のある練習」と「限界的練習」の積み重ねだと科学的な根拠を示しながら説いている。以下のステップを踏んで目的のある練習を継続すると、あなたの能力は格段に伸びることになる。1.現状よりも高い具体的な目標のある練習を2.集中して3.フィードバックを受けながら4.居心地の悪い状態で5.継続する成長が止まったなと感じたら「別角度」のアプローチに変更することをお勧めしている。「許容できる」パフォーマンスになったら成長が止まるサインなので、また新たな目標を立てよう。ある「楽しいことだから、いつまでも没頭して練習を続けられる」というのは誤りだと著者は力説する。どんなトップパフォーマンスを弾き出す人でも、限界的練習は苦しいものだと感じるらしい。ポジティブな考え方にさせてくれる本だと思う。この本でやる気になり、救われる人は多いんじゃないかな。才能とはやり続ける能力のことである。単行本Amazonで購入どんな一流プレイヤーでも努力をしないで一流になった者はいない。一流になった人はどんな練習を繰り返してきたのか。その練習に関する考え方が記された一冊だ。具体的な内容は他の人のレビューやもくじを見ると良い。一言でまとめると、つまり才能とはやり続ける能力のことである。この本には問題点がある。違いなど、さらに知能は遺伝で決まる割合の方が高いということについて言及がない。これらの要素は自分の努力では変えられないものである。著者の考えに当てはまるように実験結果を抜き出している節もある。知能が遺伝でほぼ決まるからといって努力をしないという考えは間違いだ。今何かしらの技能を上達させたいと思っている人にとっては参考になる部分が多い。どんな才能を自分が持っているのか分からない。現在進行形で頑張って努力をしている人にこそ読んでほしい本。良いのは自分に適性のあることを見出してそれに努力をつぎ込むことだ。星1をつけている方の言い分も正しいのでそちらのレビューも参考にしてみてください。Expertise」です。Kindleで本書を読んでみましたが「努力か才能か?」を論じる本というより、努力の重要性を強調し、効果的な努力の方法を説明する趣旨の本だと思いました。著者は、ただ努力するのでは不十分で、練習の質が重要だと繰り返し述べています。その質の高い練習を「限界的練習」と呼んでおり、楽しみながらではなく集中して努力しなければ成長しないという意味のことを書いてます。これが本書の核でしょう。「才能など存在しない」ということを若干強調しすぎている気もしますが、仮に才能が遺伝子で決まるとしても、そもそも才能についての遺伝子を正確に調べる方法がないわけで、どちらにしろ人は努力しなければいけないことになります。本書はそのための効果的なやり方のヒントを教えてくれる。一種の自己啓発本と捉えることもできますが、アメリカでは研究者が自分で研究資金を調達するのが普通で、自分の研究がどのように社会に役立つのかという明確な説明が求められることが多いと聞きます。それを考えれば、ある程度の自己啓発的なうさん臭さは仕方がないのかもしれません。いずれにせよ、こういった本は役に立ってナンボなので加点方式で評価するのが適切かと思います。ちなみに低評価のレビューで詳細な批判を述べておられる方がいますが、本書のバイオリン奏者のくだりでは複数の教授が学生をS、A、Bに序列化したとはっきり書いてありましたし(脚注には教授の判断以外にもコンクールの成績等も考慮したと書いてました)、「人類の能力向上に限界はない」という考えを説明するくだりの直前には、これはあくまで著者の考えであって、まだ科学的な結論は出ていないという断りがちゃんと書いてありました。それと、他の研究グループの研究の「練習は能力にあまり関係ない」という結論への反論も脚注に書いてありました。その他、本書には何故か、その低評価レビューの批判への回答と呼べるような記述が数多くありました(脚注も要チェック)。