メタ坊”糸こんにゃく焼うどん”で置き換えダイエットツイートシェアはてブLINEPocket太めの糸こんにゃくで焼きうどん(215kcal糖質8.2g)いつもより、太めの糸こんにゃくで焼きうどん風に作ってみたんです。具材は、冷蔵庫に残っていた、キャベツ1/6、ネギ1/2、油揚げ1/2にスーパーの商品棚で一番太かった糸こんにゃくです。シラタキと比較すると太さは約3倍位、キンピラに混ぜて使っても良いのかなって感じの糸こんにゃくです。最初は焼きそばをイメージしてたんですけど、少しばかり太いんで急きょ焼うどんに変更しましたヨ。冷蔵庫の在庫整理で、具材を使ったありあわせ、の昼ごはんです。食べた感じは、非常にヘルシーです。太めの、糸こんにゃくなので、味は薄めです。調味料は、塩、コショウ、醤油少々とソースなので、味が浸み込みにくい太めの糸こんにゃくは、良かったですね。糸こんにゃくをザルにとって、水道の流水でヨーク揉み洗いをします。これを、ある程度時間をかけて、やっておかないと臭みが抜けません。次は、太い糸こんにゃくの水分を熱したフライパンでヨーク水を飛ばす、今回は何しろ太い糸こんにゃくなので、水を飛ばすのに、時間がかかります。カロリーが低いのが良いです、それに糖質が少ない。糖質と言ったら、キャベツ位のもんです。ボリュームですが、300gの糸こんにゃくですから、男性でも全部食べると、お腹は一杯になります。約380円カロリーは215kcal、糖質は8.2gですので完全にダイエット合格食です。これに、野菜サラダを足しても、絶対にダイエット合格です。ダイエットのカロリー数は、男性=534kcal/1食、女性=467kcal糖質の摂取重量は、江部流で20g以下、山田流で20g~40gですから完全に合格です。糖質制限ダイエットでは江部流と山田流の主に2通りの流派をこのサイトでは取り上げて紹介しております。江部流の方が制限が厳しいのは、糖質制限を糖尿病の治療食として考案して、ダイエットに応用しているからでは無いかと思います。作り方1.フライパンを良く熱して、その中にシラタキを入れて水分が飛ぶまで全体を満遍なく炒めます。フライパンに水分が付かなくなったらシラタキを別皿に移します。2.具材のキャベツ、長ネギ、油揚げを切り分けて一緒に、ザルに入れておきます。3.熱したフライパンに大さじ1のごま油を引いて更に熱します。ザルにとってある、キャベツ、長ネギ、油揚げの具材をよく炒めます。炒めたら、ここで先ほど水を飛ばしたシラタキを入れて焦げ付かせないように中火で熱が通るまで炒めます。用意した皿に盛りつけて簡単に完了です。pagespeed_url_hash=”4191752357′′/&amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;gt;にほんブログ村まとめ1.冷蔵庫の余った食材の整理を兼ねて太い糸こんにゃくで焼うどん風にしてみた。2.糸こんにゃくが結構太いので、薄味で仕上がるので健康には良い。3.今回は1袋150gなので2袋使用した、300gあったから相当のボリュームだった。物足りないダイエット食が多い中、”置き換えダイエット”食で、満腹になったのは初めてだった。4.レシピの紹介、カロリーは215kcal、糖質は8.2gなのでダイエット食の優良児てとこだった。5.作り方は、本当に簡単、小学生でも簡単にできる。注意するのは、よくよく、揉みながら糸こんにゃくの臭みをとる事と、フライパンで糸こんにゃくの水気を飛ばす事の2点だろう。6.フライパンで炒めながら、ソースを適量いれて混ぜるとなんとも言えない、香りが食欲を誘った。自分はラー油を、最後に入れて炒めて完了。ありがとうございました。来週のレシピも後で考えときましょう。体験ダイエットツイートシェアはてブLINEPocketfeedlyお風呂で内臓脂肪が落ちるダイエットなんて本当!内臓脂肪も減ってメタボが解消、ストレスを発散する事は一番大事RECOMMENDこちらの記事も人気です。体験ダイエットメタ坊プロフィールこんにちはメタ坊です。基礎代謝の低下で体脂肪と肥満が気になると生活習慣病が心配です、しかし自覚症状がほとんどありません。生活習慣病は癌の発症リスクを非常に高める事になります。健康にとって肥満の解消は非常に重要です。体験情報から痩せる方法と健康ダイエットに関する情報を数多くお伝えしています。【メッセージの確認】お問い合わせの内容はこちらで宜しいですか?よろしければチェックして送信ボタンを押して下さい。Reserved.テキストのコピーはできません。