Blog名古屋初のビジネスボイストレーニングスクール、LINKSのブログです。この広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。プレゼンテーションこんにちは!水緒智です。止まらなくなって寝付けない...そんな事がよくあります。(笑)そんな時に、私が自分を落ち着かせる為にすること。腹式呼吸です!腹式呼吸は、歌う時に良い。そのイメージは定着していますよね。なんで睡眠にまでいいの?疑問に思われる方も少なくないと思います。自律神経との関係に着目をします。自立神経は、交感神経と副交感神経に分かれており、この二つの働きがバランスをとりながら、内臓の働きを司っています。副交感神経:リラックスした状態で働く神経という様に、それぞれの働きが強くなるタイミングが分かれています。現代のストレス社会では、多くの人が普段の生活の中で、リラックスがうまくできない、交感神経優位になってしまっています。したら副交感神経優位の状態にもっていけるのか?その為には、深い呼吸をすることが大切です。吐くときに意識をしたいのがゆっくりと長く息を吐くことです。実は腹式呼吸には、かなりのリラックス効果があります。副交感神経の働きを刺激するためです。難しいですが、理由としては呼吸中枢(脳の延髄)が副交感神経につながる迷走神経と同じ部位にある為だそうです。自分で副交感神経の働きを活発にする事ができ、リラックスに繋がる。して、心身ともにほぐれる事で、入眠しやすくなるのです。寝付けない様な時は、その腹式呼吸が、胸式呼吸(座位姿勢や立位姿勢の時の呼吸)に寄ってしまっている事があります。いった時は、しっかり意識して腹式呼吸をする事が大切!以前、生徒さんにもの凄くめずらしいケースの方がいらっしゃいました。「それでは、ここで横になってみましょう。」といって教室内で寝転んでもらいました。立位でどんなに腹式呼吸が出来ない方でも、寝転がれば自然に腹式呼吸になります。その方にもそれを期待して、まずは寝転がって腹式呼吸の感覚に気づいてもらおうとしました。寝転がっても一向に、腹式呼吸にはなりません。目を疑う程のめずらしいケースでした。喉から鼻にかけての器官がものすごく狭く、後日手術を控えているとの事でした。「普段、しっかり眠れて(熟睡出来て)いますか?」と聞いたところ今まで、熟睡出来て、すっきり目覚めた事は一度もない。呼吸と睡眠の関係はとても深いのだなと、改めて気づきましたが、ここまでリラックス効果の高い腹式呼吸。そのリラックス効果はビジネスシーンでも活躍します!基本的な挨拶を始め、プレゼンテーションや講演、セミナー、会議での発言の場など、やはり人前で話す、という場ではかなり緊張をするもの。「日本人の8割以上が人前で緊張する」というデータもあるほどです。実は、この緊張が原因になっている事がほとんど。落ち着いてくるんです。`何を隠そう、私自身、”超”が付くほどのあがり症。周りの人にそう話すと、絶対に信じてもらえません。普段レッスンをしている...2017-08-31海外で学んだ、一流の話術とは!?ご無沙汰しております。今日は、会社の社長にボイトレをして...2017-06-28あなたの"本当の声"とは。こんにちは!水緒智です。今日は、先日の記事で少しだけ触れた...2017-06-01『発声』と『舌』の関係。»プロフィールid:links-mizuochi名古屋のボイストレーニングスクール、LINKSのブログです。(1)はてなブログをはじめよう!links-mizuochiさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。