2018細マッチョでは満足できない私は以前、体脂肪率が20%を超えていました。中年と言われる年齢なので、仕方ないと思っていました。私と同じ年齢の芸能人は、美しい体を持っています。人に出来て、自分に出来ないはずは無い。訳のわからない理屈で、ダイエットを始めました。メニューは筋トレとジョギングです。筋トレは週に2回、それ以外の日は10キロのジョギングを欠かしませんでした。すると、1年ほどで細マッチョくらいにはなりました。現在の体脂肪率は、一桁台。細マッチョって、なってみると貧相ですね。今後は、筋トレの比重を上げたいと思います。プロテインかサプリを併用しようと考えています。現在有力なのは、金子賢さんのHMBサプリ。メインはやっぱり胸筋ですね。いまのところ、プッシュアップバーとアブローラーしか使っていないので、今後は器具も考えていきたい。目標は体脂肪率を維持しながら、体重を増やすこと。WordPress.com.。