ロードバイク彩湖でメディオ練してきました!HAOさんの「飯能絶景巡りポタライド」から一夜明けた日曜日。富士チャレンジと大磯クリテのリベンジを誓ってしまった今年。思っていたところ、かれ~うどんさんが「彩湖がオススメ」と教えてくれました。彩湖は1周4.7km、高低差13mのド平坦周回コースかれ~うどんさんに教えていただくまで、「彩湖?どこそれ?」な感じでした。調べてみたところ、彩湖は1周4.7kmの周回コースで、高低差がほとんどなく、平地の練習に最適とのこと。́艸`)グフフ彩湖練の集合場所は上流側トイレ前が分かりやすい彩湖の集合場所は上流側トイレが分かりやすい彩湖は結構広いので、待ち合わせ場所に困るなぁと思っておりました。検索のトップに出てきたグーグルマップの場所で待ち合わせることにしました。実際、ほかのロードバイクの人もたくさんいて、彩湖練のランドマークのようでしたな、トイレが。あれ、ホイールが!?彩湖に到着して数分後、かれ~うどんさんも到着。コンチのコンペティション(でしたっけ!?)をご自分でつけたとか。固いと言われるコンペティションを自分で・・・ス、スゴイ・・・。́ー`*)トレーニングメニューはメディ・・オ??一応、彩湖練では「メディオやる!」と伝えていました・・・でも、メディオ「だけ」じゃなかったかもしれませんwww※トレーニング中の写真ありません。試走からいきなり全力走という名のアップ取りあえず、彩湖を走ったことがないので1周試走しました。5km弱の平坦なので8~10分で1周できます。25~30km/hで流しながら、「どれくらいまで心拍上げて、どれくらい持つか?」をコッソリ計算しておりましただ。すると、試走の半分が過ぎる頃から、どなたか知らないグループが後ろにずっとツキイチ。集合場所のトイレを越えたところでヒョロヒョロっと前に出ました。途中までツキイチしてた方もローテーションに加わって、さらに3人でビュンビュン。次回大磯でスポーツクラスにエントリーするかれ~うどんさんの真骨頂を目の当たりにして、まず僕が脱落(早っw)。続いてツキイチさんも脱落。結局、かれ~うどんさんについていけたのって、1周もなかった・・・orz。こんな全力走を2周してアップ終了。ゆーか、アップの心拍数じゃありませんでしたなwちなみに、スタートした時間は9時30分くらいで、人がまばらでした。子どももほとんどいなかったので、走行に注意すれば無事飛ばせる状況でした。10時を回ると、人が増えてくるのでゴォゴォ飛ばすのは非常に危ないかもしれません。豆粒さんが駆けつけてくれました!10時を過ぎると、歩行者や逆走車が増えてきて、なかなかカオスな様相に。栃木からお客人が来る予定だったのが、午後から雨の予報で断念せざるを得なかったとか。応援に来てくださいました!豆粒さんによると、10時以降はもっと人が多くなるとのこと。彩湖まわりよりも土手の上のほうがよいと教えてくれました。彩湖のすぐ横を抜けて、土手の下と上をグルグル回るコース。距離4.8kmで、彩湖周回とほとんど同じですが、人はほとんどいません。「なるほど、こりゃメディオに最適!」ということで、早速メディオ(20分・心拍150~160)を開始。この辺はまた後日振り返ってみるべさ。充実の2日間、そして来週に向けてかれ~うどんさんのスプリントと平地巡航を見て、まざまざと実力差と自分の足りないところを実感しましたぞ。来週は今流行りのホームグラウンド〇〇にブログ村で今、大流行中の「ホームグラウンド荒らし」(すごいネーミングだw)。40分台(あわよくば40分切り!)を目標にがんばるぞっと。9月は走力強化月間だな、こりゃ。HatenaPocketLINELINERSSFeedly貧脚でも富士チャレンジ・ソロ200kmを完走したい。グループライドで使える秦野グルメスポットを発見ヤビツ峠で皆さんと集合しつつ即解散wした我々。́Д`)昨日の記事で「高ケイデンスは貧脚の救世主!!」と適当にぶち上げたのであります。09:55コーラさん、ありがとうございます。いや~分不相応に充実した週末になってしまいました(汗かれ~うどんさんの加速、ホントスゴいですね。あれくらい出せると、「スプリント」と呼べるんでしょうね^^コーラさんも寿司屋さんライドではイケイケ班でした(僕は後塵を拝むことすらできず^^;)し、お会いした皆さんもコーラさんはすごい速いと仰ってましたよ。20:07かれ~うどんさん、日曜日はホントにありがとうございました!平地走行について、とても勉強になりました。僕のSTRAVAを見ると最高速が49km/hだったのです。ガーミンでも47.5km/hで、まぁ50km/h近いかと^^;)なもんで、かれ~うどんさんは50km/h行ってるかなぁと思っとりました(汗。誤解があるかもしれませんので、自分のとこの数値に修正しておきますね。>鬼ごっこ中に第三勢力の介入があったのですか?あれま、お気づきじゃなかったですか。そりゃぁちぎった記憶はございますまいwかれ~うどんさん、ほぼずっと先頭でしたものw最初の周回(2周目も少し??)で、とても速い、水色の上下ジャージを着てた方が(僕と)並走したり(僕の^^;)前に出たりしてましたよ。足が残ってないように見受けました。鬼ごっこ練、とても楽しかったです。お付き合いくださいませ^^週末もご無理言ってすみません。後ほど時間等々、ついったしますね。19:57輪たろうさん、ありがとうございます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。さんるーちょさん、ありがとうございます。さん通りすがりさん、ありがとうございます。さんるーちょさん、ありがとうございます。