replyカラオケが苦手だけど、どうしても行かなければいけなかったり、本当は歌が下手だから行ってもあまり盛り上げられないと悩んでいる方も多いのではないでしょうか。音痴にはいくつかの種類がありますが、耳が悪くて正しい音を聞き取れない場合と、正しい音はなんとなく頭に入っているのに自分で思うように出せない場合があります。後者の場合、出せる音域の幅少ないのが原因という場合が多く、実はかなりの改善が可能なのです。男性の場合は、高音の音が出せなくて苦労している方が多いです。そんな方の為に、一人でもできる簡単なボイストレーニング例を紹介します。歌う前に隠れてトイレでこっそり行って来たり、自宅で行っておくことで、出せる音域の幅が広がりますよ。高い音を出すために必要なことは、のどだけでなくお腹から声を出すことと、声帯を震わせて音を振動させることです。ようは、しっかり腹式呼吸を行って歌うこと、口の中で音を振動させて空気に乗せることです。簡単に腹式呼吸をイメージしてみましょ。鼻で息を吸って、息が途切れるまで口で「お~」と声を出しながら息を吐き続けることです。このとき、おなかに手を当てて動いているかを確かめてみましょう。うまくできない人は仰向けに寝転んでやってみてください。声が出にくくなるのでお腹を使いやすくなります。次に、大きく息を吸っては「ロ」「ハ」と交互に大きな声で言ってみてください。「ロハロハロハロハロハ~」という感じです。この時に大きく口を開けるとなおさらいいです。次は同じ要領で「ガ」「ヤ」です。「ガヤガヤガヤ~」という感じです。最後に「ヤ」「ガ」です。「ヤガヤガヤガ~」です。このとき、人差し指を顎においてください。腹式呼吸で行えていると顎が動きません。行えていないと顎が動いているので、指が震えます。次に、リップロールをしてみましょう。上唇と下唇を震わせて「ブルブルブルッ」という感じで息が途切れるまでしてみてください。したら、リップロールのまま「ドレミファソラシド~♪」の音程を出してみようとしてください。そのあと、反対に「ドシラソファミレド~♪」です。ピアノやテープ、携帯のメロディなどで一緒に奏でるとやりやすいです。初めはリップロールがうまくできなかったり、音を意識するとぎれてしまったりしますが気にしないでください。正しい音に近づこうとするかそうなっているのです。力まずに、出せる音を出しましょう。リラックスして軽やかに。それでも力んじゃってうまく唇を震わせられない人は左右どちらかの人差し指、もしくは両方の指を口角にあててもう一度行ってみましょう。さっきよりもリップリールがしやすいはずです。顎をつかわせずにリラックスできるからです。このリップロールで音程を取るのを上下3回やっておしまいです。これだけで高い音が出やすくなります。リラックスした音の出し方が身につくので、息継ぎやリズムのとり方も上達しているはずです。不思議なのですが、私もこのボイストレーニングだけでだいぶ音痴が改善されました。思い出したらリップロールをしてみるのが大切です。リップロールだけでも効果はかなり見込めますので、是非試してみてください。