「トランポリンダイエット」のやり方と効果と不思議な体験。PのアトリエPのアトリエ「本気の育毛日記」1周年!詳細はこちらホームダイエット「トランポリンダイエット」のやり方と効果と不思議な体験。2018/09/23SHAREツイートシェアはてブGoogle+PocketLINEこんにちは、hiroです。最近、「トランポリンダイエット」をしている人が多いみたいですね。スポーツジムのスタジオレッスンに取り入れられたりもするそうです。ジムに行けない人でも、自宅でできるトランポリンが売られています。LE-FDT40hdl僕も大学時代、体育館にある体操部用のドデカいトランポリンを跳んでいました。自分がサーカスの団員になったかのように、天高く跳ぶことができて気持ち良かったなぁ。そこで今回は、大学時代にトランポリンを跳んだ経験を踏まえ、「トランポリンダイエットのやり方と効果」を考えてみたいと思います。効果1.カロリー消費がすごいトランポリンを跳び続けると、結構カロリーを消費します。僕も大学時代にトランポリンを跳んで、汗だくだくになった経験があります。跳んでいるときは、風を感じるので、汗をあまり感じません。跳び終わった直後に、体が熱くなり、汗がダラダラ止まらなくなるのです。息切れもしていました。それほど、ハードなんです。消費カロリーは確実にウォーキングや軽いジョギングよりも多いと思います。効果2.体幹を鍛えられるトランポリンを跳んでいると、空中でバランスをとろうとします。そのときに、体の筋肉をたくさん使うのです。バランスをとるには、腹筋や背筋などの体幹の筋肉が使われます。トランポリンはダイエットだけではなく、筋力アップにもつながるということですね。効果3.下半身を使える僕はトランポリンで跳んだあと、疲労で足がプルプル震えました。それほど脚力を使っていたという証拠です。下半身の筋力がどれほど鍛えられるかはわかりませんが、足に影響を及ぼしているのは確かです。脚の筋肉を使えるということは,脚やせができる可能性があります。筋肉は太くなるだけでなく,シルエットもよくなるので,躊躇せず跳びましょう。運動時間トランポリンは、何十分もできる運動ではありません。5分できればいいほうじゃないでしょうか。5分だけでは、ダイエット効果が得られるとは言えません。5分を5セットなどと、小分けにして時間を稼ぐと良いと思います。普通にジャンプするだけでいいと思います。慣れてきたら、トランポリンのうえで、もも上げをしてみたりするのもいいと思います。転ばないように十分に気をつけてください。注意点1.騒音対策を自宅でトランポリンを跳ぶ場合,騒音に注意してください。床に防音シートを敷くのも対策のひとつです。2.女性はしっかり胸をホールドするジョギングでもそうですが,飛んだり跳ねたりすることで,胸に衝撃が加わります。その際,胸を支えている靭帯を痛める可能性もあるかもしれません。今はスポーツ用のウェアが進化しているので,スポーツ店などで,店員さんに相談して選んでみてはいかがでしょうか。僕は大学時代、トランポリンを跳んでいて、不思議な体験をしました。それは、「トランポリンを跳んだ直後、地面でジャンプができなくなる」というもの。トランポリンであれほど天高く跳んでいたのに、地面で自分の力で跳ぼうとすると、まったく跳べなくなるのです。足が棒になってしまったような感覚でした。トランポリンを跳んでいた時間は5分くらいでしょうか。理由はわかりませんが、おそらく筋力や重力が関係しているのかもしれません。本当に地面でのジャンプが数十秒できなくなったで、すごくビックリしました。これは僕だけでなく、他の人も体験しているようです。あなたもトランポリンをする機会があったら、直後に地面でジャンプしてみてください。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。【体験談】カムカムダイエットのやり方と効果の検証。hiro読書とイラスト作成が趣味。「自分のために、生きる」が人生のモットー。その後,スポーツトレーナーとして働いていたが,うつ病になり退職。現在は,刃物職人として働いています。views3ベンチプレスを1年間死ぬ気でトレーニングして得たコツ10選。views5【本邦初公開】たった1年2ヵ月でベンチプレスのMAXが75kgから120kgになったオリジナルトレーニングを紹介します。views3ベンチプレスを1年間死ぬ気でトレーニングして得たコツ10選。views5【本邦初公開】たった1年2ヵ月でベンチプレスのMAXが75kgから120kgになったオリジナルトレーニングを紹介します。