うつ病で再発を繰り返しています。BIGLOBEなんでも相談室こんにちはゲストさん。>>解決済みの質問うつ病で再発を繰り返しています。・・・治りたい30代女性。死のうとした事があります。6年前にうつ病と診断され、今は朝昼晩トリプタノール2錠とパキシル1錠を飲んでいます。薬がきくので元気になりますが少しでもストレスがあるとすぐ再発します。元気になった今、『うつは自分で治す』という考えにたどりつきました。心のあり方は一朝一夕には治らないと思います。越智宏倫さんの「治る、治るきっと治る」のような精神道場はないかと。名前を教えていただけなくても私はこんなところに行って、こう考えて再発を防いでるよとか、施設でなくても、たとえば毎日こんなふうに考えて具体的にこうしてうつだけどやっているよ、この方法で自分と向き合って再発を防いでいるよ。いう方法をできれば具体的に是非教えていただきたいです。本当は二度と再発したくないんです。生きる気力がなくなるうつ病は本当につらい。立ち向かいたいのです。私の夫も、うつ病を何度か繰り返しました。(私も1度かかったことがあります)1度目が学生時代でひどかったそうです。2度目、3度目は、私と結婚してからですが、比較的短期でした。2度目のときに転職し、3度目のときは数ヶ月会社を休みました。4度目は、3度目が治りきっていなかったのに無理をしていたためだと思われますが、ドカンと悪化し、うごけなくなり、しゃべれなくなり、意欲はもちろん、表情も、食欲もなくなり、お風呂も入れず、ただ寝ているだけでした。不眠や早期覚醒にも悩まされました。会社も1年以上お休みしました。今は、元気になって、会社に行っています。疲れやすさなどがあるようですが、1年前寝たきりだったことを考えれば、奇跡のように元気です。hohogomakoさんのお役にたてるかどうかわかりませんが、いろいろやってみて、よかったことを書いてみます。本当は二人とも、薬(の副作用)が苦手で、薬だけに頼りたくないと、薬以外もいろいろ試したので...。☆うつ病の薬どの発病でも、最初は、うつ病のお薬を飲み続けることで、気分的な落ち込みを緩和し、つらい気持ちをやわらげたことが良かったと思います。(薬が効くまでは長い時間がかかりましたし、あまり効かないと思ったときは変えてもらったこともあります)☆とにかく休む・寝るうつ病になると、自分の普通で元気だった状態が思い出せません。夫の通院につきそったとき夫が医者に「自分では元気になったと思う」と言った時愕然としました。私からみて夫の状態はまだ2~3割くらいだと思ったのです。自分の状態を冷静に教えてくれる人がいるといいのですが。その人がいいと言ってくれるまでは、休んだほうがいいと思います。☆少しからだをうごかす少し外に出てもいいかな、とか、お風呂に入ってもいいかな、という、「ちょっとだけ何かしてみようかな」という気持ちが出てきたら、少しずつ体を動かしてみると言いと思います。歩くことは、お金もかからないのに、体がほかほかと温まって、気持ちいいです。ラジオ体操でも、階段を1階ぶんでもいいのです、少し動くだけで、からだにいい血が巡って、それだけでも、気持ちがスッキリするから不思議です。無理せず休んでもほめる。☆からだをあたためる。体を温めて血行をよくするのは、運動のほかにも半身浴や、下着(絹や綿などの肌着や靴下の重ね履き)などでもいいのです。食べ物も、添加物が多いものやカタカナ食品(スナック、ラーメン、ハンバーガー)や栄養の偏り、カフェイン等の取り過ぎには気をつけて、からだを温めるものや、自然のものを多くとるほうがよいと思います。笑うと免疫力が高まったり、脳腫瘍の子供がイメージで腫瘍と戦って勝つのをイメージしたら腫瘍が消えたりと言う話を聞いて、面白い本を借りたりイメージしたりしました。■うつ病の回復期後期■ちょっとだけ社会復帰してもいいかな~位に回復した頃。ここで無理をしてしまわない。休んでたんだから、せっかく少しずつ動けるようになったんだし、今は無理をしないですぐ休む。☆プチ認知療法をためす。した認知療法もいいのですが、ヘタレなわれわれだったので、もっと簡単で即効性のやり方でやりました。』もうつ病の理解によかったです。明るくなるハーブティーや眠くなるハーブティーを飲んだらちゃんと効果がありました。不安や不眠に効くレメディを服用しました。さんの本がわかりやすかったです。「え、そんなことでよくなるの?」という感じがあるかもしれませんが、これで、夫は、今は薬も飲まずに、不安感もなく、普通にしています。上に書いたことをもちろんぜんぶいっぺんにやる必要もないと思うし、もしピピっときてできそうなところがあったら参考にしてみてくださいね。回復をお祈りしています。23:46:23お礼ご回答、本当にありがとうございます。ご丁寧な文章に泣きました。すみません、正直な気持ち、最初はえぇ!これを実行して、うつとさよならできるの?と思いました。あたしがうつを考えすぎて、悲劇のヒロインと思い込みすぎてて、うつをなぜか立派な病気と考えているのでは・・・と感じることができました。脳腫瘍の子がイメージで戦って勝った話が私、衝撃的でした。最初に実行してみます。本当に本当にご丁寧にありがとうございます。感謝の気持ちでいっぱいです。回答(4)ANo.3noname#160321大変ですね、危機感は良く分かります。ご自分の書き込みを眺めてください、空白が無いでしょう。苦しい時期かもしれません。#1、#2のお答えを見て下さい、空白がありますね。文章の空白は心の余裕、他人の身になれるだけの余裕を示しています。結構ですが、これもうつの症状の延長にあるように思えます。私の行っている神経科に、「うつにならないXXカ条」が書いてありましたが、それって所詮外部から見た人の感慨なんですよね。「完璧主義はやめる」てのがありました。うつの私から言えば「完璧主義は大変良いことだが、落ち度があったら素直に認めて早いとこ忘れる」なんですよね。>この方法で自分と向き合って再発を防いでいるよ。いう方法をできれば具体的に是非教えていただきたいですこれも立派過ぎて、やっぱりうつです。「○○という薬を使用してみてはいかがでしょう」といった、病状の改善を目的とした投薬や治療方法に関する指導やアドバイスは、医師法第17条に反する恐れがあるため、禁止させていただきます。「禁止条項」にもあるのですが、同じ三環型のトフラニル(イミドール)学名イミプラミンを試してみることもおすすめします。この薬を飲むと「バカ」になります。前頭葉の働きは阻害しませんが、「どうでも良く」なります。地球が壊れちゃっても、自分が殺されちゃっても、構わない感じ~、になります。