痛みのない軽やかな身体づくりをサポートしています。股関節のアクティブストレッチ2股関節が動かすと、こんな効果が期待できます。スポーツや日常生活で腰、膝への負担が減ります。下半身の力が発揮できるようになります。1足を大きく広げます。股関節を動かしたいので、しっかりお尻を引いて、カラダを低くします。膝を伸ばし内腿の筋肉(内転筋ないてんきん)伸ばします。内腿を伸ばすのですが、この時足首の外側も伸ばしたいので小指が浮かないように足裏をしっかりマットに着けておきましょう。2背中を真っ直ぐのまま、頭の高さを変えずにカラダを横に移動。反対側の内腿を伸ばします。足裏はしっかりマットあるいは床につけておきます。動画はこちら→hp動画アダクター1横からから見ると背中と腰は真っ直ぐのままです。上半身のひねりを入れると全身を動かすエクササイズになります。カラダを低く動かして更に股関節を動かし内腿を伸ばしていきます。身体を上下にうごかすので、バランスをくずして後ろのひっくり返らないようにしましょう。腰痛、膝痛がある方の共通の特徴として、股関節の柔軟性が低いことがあがられます。股関節の可動域が狭い原因の1つとして、内腿の筋肉が伸びないことがあります。内腿の筋肉、内転筋(ないてんんきん)は足を閉じたり、ガニ股にならないようにしたり、片足で立ったとき身体が横に傾かないようにする筋肉です。続けたときにぜひやってみましょう。慢性的な痛みや姿勢のことでご不明な点がありましら、遠慮なくご連絡ください。お問い合わせ、ご質問はこちらホームページのアドレスをお気に入り登録、またはフェイスブック、インスタグラムを登録して頂くと詳細をいち早く受け取ることができます。磯塚一真(いそづかかずま)トリプルボディーのホームページにお越し下さり、ありがとうございます。指導でお客さまの痛みと姿勢改善をサポートさせて頂きます。お気軽にご相談ください。身体と意識が変わる理由お問い合わせお問い合わせは下記のフォームよりお気軽にどうぞ。電話でのお問い合わせも受け付けておりますが、トレーニング中に付き出られないこともございます。方は、まずはお問い合わせフォームからご連絡ください。軽やかな身体になるブログ【膝痛の体操】201【肩すっきりエクササイズ】200【ランナーが足底筋膜炎になったときのエクササイズ】199【明けましておめでとうございます。軽やかな身体になるブログ【膝痛の体操】201【肩すっきりエクササイズ】200【ランナーが足底筋膜炎になったときのエクササイズ】199【明けましておめでとうございます。Reserved%d人のブロガーが「いいね」をつけました。