食わす事が度々あります。カロリー系のダイエット手法を記載している情報を読むとそれは顕著です。紛らわしいのがGI値を基準にしたダイエット方法です。実はこのGI値を基準にしたダイエットは低インシュリンダイエットと言う触れ込みで今から何年も前に流行り、後に全く根拠なしインチキダイエット方法では無いかと暴露されたダイエット方法です。このダイエット方法を日本に紹介した人の経歴が詐称されていた事で一気に消滅したダイエット方法です。GI値とは血糖値が上昇するスピードを計ったもので、この値が低い食品を食べていればダイエットが可能と言ういかにも頼り無いダイエット論です。報では全く詳しく取り上げられておりません。まとめれば、”GI値の大きい食物が肥満を生み出す”と言う考え方の様です。食物の摂取量がはっきりしないGI値の定義は解りましたが、はっきりとしないのは食品毎の摂取量制限量が明確になっていない点です。糖質制限ダイエットにしてもカロリー制限ダイエットにしても摂取量の制限量が明確にされています。糖質制限ダイエットでは方式の違いはありますが、厳しくは20kg~10kg/1食であり、ゆるやか制限では40kg~20kgとはっきりとしています。カロリー制限においても、1日の摂取カロリーは計算で簡単に求められます。量が明確ではありません。研究者のデータもバラバラで豚肉や牛肉や魚のGI値は存在しません。摂取すべき糖質量がはっきりと明記されています。方法もはっきりとしないGIダイエットは単にGI値の低い食品から食べる事と言う頼りないダイエット方法です。糖質制限ダイエットではアメリカでの実績(アトキンス式ダイエット)とエビデンス、日本国内の実績とエビデンスのしっかりとしたものが存在します。エビデンスは今では国内医学界では60%もの医師が正しいと糖質制限ダイエットに賛同しています。朝食のパン食メニューに関してカロリー系ダイエットを主張する専門家の食事論評です。<論評>パン食メニューは肥満になり易いメニューです。理由は以下の5点です。1.食パン自体には4%程の油分が含まれている。2.パンには油脂の塊であるバター、マーガリンを付けて食べる。3.パン食のおかずはハムエッグ、ドレッシング付き野菜サラダ等の油分を使用した食材が多い。4.パンは糖分の塊で揚げ物の衣を食べているのと同じである5.パンには糖質が含まれているジャムと一緒に食べる。パン食は脂肪分と糖質をたっぷり含んだ食事なので太り易いと言う論評です。参考にした書籍は6年以上の前の図書なので理論が古いと思いますが問題は、エビデンスが全くない、例として取り上げられた食事例には一切の分量が記載されていない。数値化されていないで、脂肪分が多い、糖質が多いと言っているだけで非常に抽象的です。一定期間、この食事を被験者に食べてもらってエビデンスを記録した形跡もありません。これでは信頼性に著しく欠ける書籍です。著者の方のプロフィールを見たところ、東京で開業している内科医の方で医療系の肩書が数多く掲載されていました。何となくおかしいのはカロリー系のダイエット論者であれば、パンの糖質に付いてあまり触れないのが普通です。その書籍の中にはパン食のダイエットでの危険性を赤字で強調しています。糖質制限ダイエット論者でしたら糖質量について詳しく記載するはずです。ところがそれもありません。この書籍を最後まで読んでみました。そこで判明したのが、カロリー系からGI値ダイエットの理論を取り入れた方だと判明しました。GI値ダイエットは低インシュリンダイエットとも呼ばれていますが低炭水化物ダイエットとは異なり、科学的に完全に証明されてエビデンスの正当性も証明されているダイエット方法ではありません。)と低インシュリン(GI値)ダイエットとは全く違う理論です。ネット情報では低炭水化物=低インシュリンと完全に間違ってコピペしています。低炭水化物(糖質制限)≠低インシュリンですよ。上叩き出した値ですから。参考になりません、しかも摂取量を提示しておりませんのでこの点からも頼りありません。糖質制限食ならば、血糖値の上下動は極めて少なくなる様に過去数十年の臨床データとエビデンスで医学界でも認められています。子であると理論付けています。糖質制限で設けている糖質摂取量は、食後の高血糖を引き起こす事は無いと両先生共にエビデンス(臨床実験)で結論付けています。糖質制限値を守っている限り、食後高血糖を発症しないと考えられるのです。GI値など考えなくても良いのが糖質制限ダイエットと言えます。ットが一番簡単で一番信頼性が高いダイエット方法であると実感いたします。pagespeed_url_hash=”4191752357′′/&amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;gt;にほんブログ村まとめ1.GI値とは血糖値が上昇するスピードを計ったもので、この値が低い食品を食べていればダイエットが可能と言ういかにも頼り無いダイエット論だ。2.GI値ダイエットでは摂取量に関しては全く制限量が明確ではない。研究者のデータもバラバラで豚肉や牛肉や魚のGI値すら存在しない。糖質制限では糖質量もカロリー値もはっきりと明記されている。糖質制限食では糖尿病療法食から一般人のダイエット食に至るまで摂取すべき糖質量がはっきりと明記されている。3.糖質制限ダイエットと似てはいるが、食物の摂取方法もはっきりとしないGIダイエットは単にGI値の低い食品から食べる事と言う頼りないダイエット方法である。4.カロリー系ダイエットからGI値ダイエットの理論を取り入れた方のダイエット理論は緻密さに欠けていて感覚でダイエットを捉えている。5.糖質制限ダイエット=低炭水化物ダイエット≠GI値ダイエット=低インシュリンダイエット(糖質制限=低炭水化物)と低インシュリン(GI値)ダイエットとは全く違う理論である。ットが一番簡単で一番信頼性が高いダイエット方法であると実感する。今日も最後までありがとうございました。似てもって非なる理論と間違いコピペの拡散でダイエット情報は少々不安です。書籍をじっくり読まないと正しい情報は発信できないと思います。摘発に目を光らせる訳です。これから、6月~10月までの間にメーカー、販社、ブロガーの摘発・指導が厳しくなる様な気がします。ネットの摘発は現行犯では無く、場合によっては3年以上泳がせて充分に肥しを蓄えたところで、抑え込み、税金と罰金を牛の根も出ない程絞り上げる様ですから。間違っても問題のあるような物を紹介する訳には行きません。関連ダイエットの注意ツイートシェアはてブLINEPocketfeedly糖質制限でリバウンドを起こさずに痩せられる糖質を食べると何故太る、糖質制限で何故痩せるRECOMMENDこちらの記事も人気です。体験ダイエットメタ坊プロフィールこんにちはメタ坊です。基礎代謝の低下で体脂肪と肥満が気になると生活習慣病が心配です、しかし自覚症状がほとんどありません。生活習慣病は癌の発症リスクを非常に高める事になります。健康にとって肥満の解消は非常に重要です。体験情報から痩せる方法と健康ダイエットに関する情報を数多くお伝えしています。【メッセージの確認】お問い合わせの内容はこちらで宜しいですか?よろしければチェックして送信ボタンを押して下さい。Reserved.テキストのコピーはできません。