概日リズムを前倒しに、しやすくはなります。期待はずれになりそうです。起きた後、そのまま起き続けられる時間帯に、まずは、起きよう、というアドバイスになりますね。日中も、なるべく、カーテンを開けて窓の近くにいるようにしましょう。浴びた日光の量に差が出るという研究、ありますから。・・・そして、夕方から夜にかけてのコツです。実験でのキャンプに近づけるか、ということになります。部屋の照明は暖色系にする。「ん?まだ昼か?」と勘違いする、その事情は、もう、お分かりですね。引き方がまずくて、しっかりスイングしなくなる。夜に、ブルーライトを浴びる総量を減らす。徐々に、朝、網膜に日光を入れ始める時間帯を調整する。Don’t:その逆をする。いかがでしたでしょうか?同じ悩みをお持ちの方は、ぜひ一度、お問い合わせください。