GLITTYこのページではJavaScriptを使用しています。JavaScriptをONにしてください。記事一覧プレゼントコスメも家電も。豪華プレゼントSponsored検索HomeTrend健康イテテ...。生理痛で眠れない夜は、膝を抱えると良いみたいイテテ...。生理痛で眠れない夜は、膝を抱えると良いみたいTrend2018.07.0916,990生理中はなかなかぐっすり眠れない。いって、毎回痛み止めの薬にばかり頼るのもなんだかイヤ。女子なら誰もが抱くこのジレンマ。じつは、普段の眠るポーズを少し変えるだけで、生理痛の苦しみが軽減されるのです。「胎児のポーズで眠ると、生理中のお腹の筋肉のハリを緩和することができる」のだそう。胎児のポーズとは、横を向いて両足を折り曲げ、両腕で抱え込むポーズのこと。これをすることで、骨盤周囲の筋肉の緊張が解けて、生理痛が和らぐ効果が期待できます。「寝る前に温かいシャワーを浴びたり、パッドで骨盤周りを温めるのも効果的」と語るLisa先生。血行を良くすることで、筋肉の緊張を和らげることも大切みたい。腰やお腹周りをストレッチするのも良いそう。痛み止めに手を伸ばす前に、まずは骨盤の調子を整えることを心がけたいものです。経血漏れも防止してくれる胎児のポーズで眠るメリットは、痛みの軽減だけではありません。生理のトラッキングアプリClueがおこなった調査では、寝ている間、経血漏れを最小限に抑えてくれることも判明しています。どんなに厚めのナプキンを使用していても、朝になるとショーツやベットカバーにまで漏れてしまっている経血。胎児のポーズで、漏れの心配もカバーしてくれるのは心強い!下向きに寝るのは、子宮を圧迫するからダメ逆に、生理中に避けたいのは、お腹を下にして眠るスタイル。「お腹が下になると子宮が圧迫され、流れ出る経血量が増えてしまうわ」と語っています。お腹のハリが強いと、わざと下向きになってお腹を守るように眠ることもあるけれど、これはかえって逆効果なんですね...。生理痛と眠るポーズに意外な関係があるのにはビックリでした。次の生理がきたら、さっそく胎児のポーズ試すいままで生理中は、まっすぐ身体を伸ばして仰向きになるのが定番のスタイルだった私。思いこんでいたけれど、お腹が張って何度も目が覚めてしまうこともありました。次の生理がやってきたときには、横向きになって眠る胎児のポーズを実践してみたいと思います。あなたの恋愛タイプを診断Sponsoredつまむ、それだけ。男子が知らない女子のパンツ問題。デートも旅行も心配だからSponsoredオナラじゃないのにオナラみたいな音が出る...。挿入時間の平均は5分24秒。正しいセックスの長さなんて存在しないイテテ...。あなたの恋愛タイプを診断Sponsoredつまむ、それだけ。じつは簡単だった鼻を高くする方法オナラじゃないのにオナラみたいな音が出る...。#オネエ調べ男子が知らない女子のパンツ問題。挿入時間の平均は5分24秒。正しいムダ毛処理のやり方をチェックSponsoredイテテ...。あなたの恋愛タイプを診断Sponsoredつまむ、それだけ。じつは簡単だった鼻を高くする方法オナラじゃないのにオナラみたいな音が出る...。#オネエ調べ男子が知らない女子のパンツ問題。挿入時間の平均は5分24秒。正しいセックスの長さなんて存在しないイテテ...。正しいムダ毛処理のやり方をチェックSponsoredあわせて読みたいもうひとりで悩まない。生理痛の悩みは女子同士でシェ...Trendデート中にも潜むデリケートゾーン問題。私がもじ...CosmeticsSponsoredしっかりメイクもするんとオフ。美容液みたいなオ...CosmeticsFBからも最新情報をお届けします。「自分も悪くないじゃん」って思える瞬間が増えたらいいねTrend2019.03.31いまを生きるすべての女性に「自分を肯定する力」を持って...Trend2019.03.31ニッチモテ戦略:「戦略」が女子を救う。#深層心...Trend2019.03.30ニッチモテ戦略:「いつか王子様が...」妄想地蔵にならない...Trend2019.03.29公表まであと3日。30リボンベルト付き。スヌーピーのルームウェア。1日中着て...Fashion2017.12.29オールインワンのルームウェア。アクティヴも満...Fashion2017.12.28ゆるっとスタイリッシュ。