することで自分の現在の立ち位置が、腑に落ちないまでも理解するようになります。見えない不安に振り回されない何かしらの問題があるとき、それは脳に感情的な反応を起こさせるそうです。いうものでしか把握できません。見えないなにかに不安を感じる。見えないだけに、より一層悪いイメージが先行し、ちょっとしたことを拡大解釈する。完全に感情のみに支配されている状態です。その不安を日記にする、文字に起こすことで「見える化」にする。必要以外のものにまで不安を抱いていたものが必要なものだけに焦点がしぼられ、なおかつ、それほど不安になる必要がなかったことに気づき、ひいては、その不安に対する具体的な対処法にまで考えが及ぶこともあります。感情だけに支配されていたものが、思考が加味されることでより焦点が絞られるということです。ケース1以前、診させていただいた頭痛持ちの患者さん(Aさん)は、日記をつけることで、それまで、ご自身ではそんなに飲んでいると思っていなかった鎮痛剤の量が実は結構な頻度で飲んでいたことに気づかれました。無意識にソファの手置きにあたまを載せて横になる習慣があったことも自覚されました。ここは私との会話では1度も出てきませんでした。日記をつけ始めて「あっ、そういえば!」ということで自覚され、この行為をやめるキッカケになりました。このあと、Aさんは頭痛の頻度が格段に減り、薬に頼ることもなくなりました。以前体調を長らく崩した際に、上記のような内容のことを1日に1回、忘れても3日に1回は日記に書いていました。実はその不調を招いていたのでは、と考えるようになりました。なれば、それを改善するための方法を考え始めます。そんなことが次から次へと出てきます。わからないことがあれば、わかる方に聞いたりもしました。この時点で脳は前向きになり始めているので、それだけでも全くカラダへの反応は違ってきます。まとめさて、いかがでしたか?なかなか、困っている症状が抜けないという方は今回、ご紹介させていただきましたように毎日ではなくてもいいので日記をつけてみるのもひとつの手です。ご自身のことは案外、自分が思っているよりもわかっていないことの方が多いです。毎日の生活に追われていればなおさらです。行動のクセ、思考のクセは無意識な部分に頼っているところがほとんどです。自身で考えて、見て、書くことはとても脳みそが整理されやすい。過去、現在、未来と時系列にまとめて整理されやすくもなります。”悪い現状→どうにかせんと→こうしよう→こうなりたい→実行→改善”のフローにのりやすくなります。正(生)のスパイラルですね。いっても最初から根詰める必要はありません。数日に1度の頻度でも構いません。目的は、改善のためのキッカケを自覚することですから。”根詰めない継続”くらいの感覚(間隔)でやってみてください。あらたな発見がありますよ。それでは、今回の記事があなたの健康に寄与することにつながってくれたら、とてもうれしいです。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。上に表示された文字を入力してください。