簡単で美味しいから続けられる「身体と心に優しいレシピ」と、子どもの食育に関する情報を発信しています。忙しくても、手作りのお料理で家族の健康と笑顔を守りたいというママの願いを叶えます。年末年始からのごちそう続きで、ちょっと体重が気になるという人もいると思います。この時期、ごはんがわりに食べるお餅。食べやすいのでついつい2個も3個も食べてしまう。続きを読む皆さん、お正月はいかがお過ごしですか?年末年始からのごちそう続きで、ちょっと体重が気になるという人もいると思います。この時期、ごはんがわりに食べるお餅。食べやすいのでついつい2個も3個も食べてしまう。スーパーに売っている一般的な大きさの切り餅は、だいたい2個でごはん1杯分のカロリーです。お餅を、きなこ砂糖やしょうゆ砂糖、あんこなどで食べる場合、当然ながらさらにカロリーはアップします。*******そこで、もう1個どうしてもお餅を食べたい!となった時におすすめなのが、おから餅。おから(またはおからパウダー)と片栗粉、水で作るおから餅は、糖質とカロリーがぐっと控えめです。おしょうゆやきな粉などで味付けすると、普通のお餅とほぼ変わらないおいしさです。食物繊維が豊富なので、満腹感もあります。100cc1耐熱ボウルに材料をすべて入れてよく混ぜる。2(ラップはかけずに)レンジ600wで1分半加熱し、一旦取り出し、スプーンで混ぜる。レンジ600wで30秒加熱し、よく混ぜる。これを好みの大きさに分け、きなこ砂糖や、しょうゆ海苔など好みの味付けで食べてください^^おからパウダーを使う場合の材料はこちら。120cc↓こちらでもレシピ見れます。【健康おやつ】レンジで!とろけるおから餅やわらか〜いおから餅は、多めの水分がポイント。口の中で溶けるので、小さい子どもさんも安心のお餅。低カロリーで食物繊維豊富なのでダイエットにも。このレシピをNadiaで見る冷めるとぼそぼそになるので、温かいうちにお召し上がりくださいね。・年末年始に食べ過ぎて罪悪感を感じている方とりあえず、このおから餅をお試しください^^LINEで更新情報が届きます。*:--☆--:*:--☆--:*:--☆--:*:--☆--:忙しいママが、楽で美味しく、家族が健康になれる食卓を実現するための、レシピやヒントを配信するメルマガを始めました。クリックで登録フォームへ。無料メルマガに登録する゚・*:.。.:*・゚゚・*:.。レシピ本、好評発売中です。キッズ食育トレーナー・6歳の女の子のママ。家庭のキッチンで出来る予防医学をテーマに、家族や子どもの健康を願うママのため、役立つレシピや情報を発信します。ライブドアブログこのページのトップヘ。