食事制限だけでダイエットを行うと、一緒に筋肉も落ち、基礎代謝も変わっていませんので、通常の食事に戻った場合、すぐにリバウンドする傾向にあります。「健康的に痩せ、魅せる体、美しいボディライン」を作るため、「食事7割。運動3割」の比率で進めて行きます。一時期話題になったお菓子やケーキに含まれる「トランス脂肪酸」。この「トランス脂肪酸」とは人間が食品の保存期間を長くするなどコストダウンの目的で「通常の油に水素を加え元素記号を変化させてしまった」自然界には存在しない脂肪酸の事を言います。動脈硬化症や心臓疾患、ガン、認知症、不妊、アトピー、発がん性、糖尿病のリスクが増大すると言われています。(汗)この不自然な食べ物を口にし、体内に入ってくると消化器官に大きな負担となり、それが取り込まれることで多くの病気を引き起こす原因となっています。これらをよく口にする人は注意が必要です。トランス脂肪酸は、悪玉コレステロールを増やし様々な不調のもととなり、最近では子宮内膜症や不妊症など婦人科系のトラブルの原因としても注目されています。市販のパンやクッキー、スナック菓子など油の形をしていないものも大量に含まれているのでダイエット以外でも要注意です。正しいダイエットダイエットに限らず「便秘」というものは、体にとって、全く良い事は何一つありません。これには、多くの病気を引き起こしたりと、様々な弊害があります。肌荒れや、むくみもありますが、アレルギーや、免疫力の低下も起こります。女性が「3日も出ていない」と、平気で口にしますが、毎日快便の私からすると恐ろしくなります。便秘の方は、それを改善するだけでも体重が3kgくらい、落ちるのではないでしょうか?(笑)さて、多くの人が悩む便秘ですが、こちらも、毎日水をたくさん飲む事で改善するケースも多いです。水分を多くとれば、血液の巡りがよくなり、ドロドロの血液も、サラサラとなり、病気予防としても効果的です。(更には、腸も綺麗になり、便秘も改善されます。一日2~3分でも結構ですから、必ず毎朝行うようにしてください。女性で、ダイエットをしている方は、食べる量が減り、便秘がちになる傾向があります。男性に関しては、動物性タンパク質や、加工品ばかりを摂取し、腸内環境が悪化している場合も多いのです。食物繊維も少なく、腸内で腐敗を起こしている可能性もあります。身体自体が綺麗にもなり、代謝もあがり、痩せ易くなった人も大勢いますから、やはり、快便とダイエットは、セットになっていると言う事です。CAMERA「女性が筋トレをすると体が大きくなりムキムキになってしまうのでは?」と思っていませんか?これは大きな間違いです。そもそも男性と女性では筋肉を付ける男性ホルモンが20倍ほど違いますので同じようなトレーニングをしても筋肉の付き方が全く違うのです。女性がトレーニングをしてもムキムキにはなりませんからご安心を。逆に女性が筋肉トレーニングをする事でより女性らしい魅力的な体型に生まれ変わります。たるんだ二の腕・脚・お腹周りが引き締まり垂れてきた胸やヒップが盛り上がりメリハリのある体が目指せます。女性には嬉しい特典もあるのです。トレーニングで破壊された筋肉を修復する為に一気にホルモンが分泌されます。このホルモンには若返り効果もあるために筋肉と一緒に肌も若返り効果も期待できます。お肌の水分量を保っているのはこのホルモンの影響なのです。肌の上から幾ら高価な化粧品を塗るよりもこのホルモンを分泌したほうが自然のもので体内から出てくるものですから何十倍も効果があると思いますよ。女性こそ筋肉トレーニングが向いているのではと個人的には思っています。正しいダイエット間違った減量方法は、本当に危険!まず、3食キチンと食べてください!ここから間違っている人が、大勢います。脂肪の一番の役割は、エネルギーを貯蔵する事です。不足分のエネルギーを補えるよう、栄養を蓄えておく役目を、脂肪が行います。ラクダも砂漠に出て、食料が無い時の為に、背中のコブに脂肪を蓄えておくのは有名な話しです。現代社会で、食事にありつけない事は、まずありませんので、エネルギー貯蔵は必要ありません。無理な減量で空腹にすると、余計に太りやすい体質になります。ある、極端に食事を減らす、「ご飯の代わりに、これを飲むだけ〇〇ダイエット」等は、やめてしまうと、「あっ!」という間に、リバウンドしますよ。正しいダイエット裏ワザと言えるかどうか、解りませんが(笑)参考までに。脂肪を蓄えやすくなる、と、何度も書いています。その為、血糖値の上昇をゆるやかにするために、食事の順番を書きました。