海外のハイブランドのモデルさんには憧れないけど、健康的で無駄のないキレイな人に憧れます。「今年こそ水着を着たい」「夏らしいかわいい洋服が着たい」と意気込んでいるあなたにオススメします。間に合う夏を満喫する元気な身体作りを目指しましょう。始めの一歩はじめませんか?いろいろなダイエットを試したり、食事を試す前にまずは3日間だけ、腸内環境を改善することから始めましょう。腸内環境を改善するために、何も断食などする必要ないです。新鮮な野菜&果物ジュースを飲みましょう。水をたっぷりと摂りましょう。玄米ご飯を1日80gを目安に摂りましょう。お肉類を極力控えましょう。深い呼吸でお腹を動かしたり、お腹をマッサージして、腸を動かしましょう。食物繊維は、腸の汚れを根こそぎ落とし、日本古来の調味料、醤油や味噌や醗酵食品は腸内環境を整えます。食事の時はよく噛んで食べ、胃腸の負担を軽減してあげましょう。はじめの3日間が過ぎたら、腸内環境が改善され、便秘解消、代謝アップ、リンパ活性化、免疫力アップ、食欲抑制、気分が落ち着くなどメンタルの改善が始まります。腸内環境を改善すると「セロトニン」というハッピーホルモンが分泌され元気になります。セロトニンの95%は腸で分泌されています。活躍するモデルさんたちも食事は徹底されている方が多い傾向です。最近は健康志向の方が多いので、この辺りは、私たちの身近な人でも実践している人は多いですね。当たり前のジューシング腸内環境が改善した後も新鮮な野菜ジュースを飲むことを続けましょう。新鮮な野菜ジュースを飲むことは世界中でも大ブレイクしていて、「ジューシング」という動詞ができるほど。欧米のセレブの間では、ジュース産業は「ドル箱」とも言われ、現在産業としても大きく成長しています。抗酸化作用のアントシアニンが豊富で、カルシウム、鉄分、食物繊維の多い「アサイー」や、ミラクルシードと呼ばれ、美肌になるオメガ3オイルを豊富に含み、必須アミノ酸、食物繊維の多い「チアシード」もジュースに入れると抜群です。チアシードは、「人の生命維持にチアシードと水さえあれば足りる」と言われる程、栄養価が高いスーパーフードです。食物繊維をたくさん含んだジュースは、朝に起こる体のデトックス、排出作業を妨げないので、朝から飲んでOKです。Index)食品を摂りましょう。低GI食品とは、加工度の低い自然のままに近い状態の食べものです。玄米、そば、オールブラン、全粒粉パスタ、山芋、さつまいも、大豆、にんにく、バナナ、キウイ、グレープフルーツ、りんご、オレンジ、イチゴなどまとめ:心も元気になって疲れ知らず腸内環境を改善し整え、そして、健康的な食事をすることによって、代謝があがり、美肌になり、しかもダイエットにもなります。心も元気になって疲れ知らず。こんなすばらしいこと、ぜひ今日から始めましょう。スポンサーリンクもっと綺麗になりたい健康オタク毒出しこの記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。ツイートシェアはてブGoogle+Pocketfeedlyココナッツオイルの使い方は髪にもOK!食べて、敏感肌に塗ってみた雅楽から日本文化を知る!日本人の美的感覚や精神性は素晴らしかったRECOMMENDこちらの記事も人気です。天然温泉とよみずの湯。アトピー肌にびっくりな即効性が素晴らしい。2015.6.26冷え改善に陰陽で食べ物を考える。自分の思い描く日々を過ごしています。一人はヨガインストラクター。一人は国内、海外で活動するダンサー。好きなことを仕事にして働いてます。好きな事で溢れる日々をさらに目指しています。いつかは、雑誌や何かの媒体で記事も書けるようになりたいです。きままな二人が今までの人生で学んだ事、人の役に立ちそうなこと、興味があることをまとめて記事にしています。記事を見て、楽しんでいただけたら嬉しいです。犬と人間の時間感覚はちがう!愛犬との時間をもっともっと大切に妊婦も海に入っていいの?海水浴で身体が嬉しい驚きの変化をしたよ10月来日ローリン・ヒル最新ライブ映像が公開。生だと確実ヤバい!陣痛と呼吸法で気持ちいいお産を目指す方法。天然温泉とよみずの湯。アトピー肌にびっくりな即効性が素晴らしい。