肩こり解消に効果があるグッズ、サプリの体験談。肩こり解消、予防に効くストレッチとマッサージの具体的な方法を紹介します。体験レビューしました。トリガーポイントの体験レビューは今回でラストです。運動9,12番と、運動15番の体験レビューを紹介していきます。頭より高い位置で長時間の作業をつづけると痛みを出てくるところです。睡眠中に手を頭の上で組んだ姿勢をとるのもよくないようです。私では、これらのことはあまり自覚はないですが、なにか当てはまっていることがあるのでしょうね。トリガーポイントを見つけていきます。棘上筋は肩甲骨の上にある筋肉です。右手を背中にまわして、肩のストレッチをします。左手で肩の上の方を探していきます。肩の真ん中あたりに痛みが出る場所を見つけました。二の腕のあたりに痛みが広がります。親指で押すことはできないので、人差し指と中指の2本の指を引っ掛けるようにしてマッサージしていきました。左側も右とほぼ同じ位置で痛みがでました。いいのか悪いのか、バランスよく凝っていますね。このトリガーポイントは、とってもわかりやすいので簡単に見つけることができました。背筋を伸ばして立ちます。右腕をまっすぐ下に伸ばし、手のひらは後ろに向けます。左手で、右の肘をつかんで内側に引っ張ります。5〜10秒キープします。つられて体が傾かないようにしてくださいね。反対側も同じようにストレッチします。このストレッチはいまいち効いている感じがしないです。伸びているように思えません。肩から腕までの広い範囲で痛みがでるようです。五十肩の痛みの原因にもなっています。トリガーポイントを探します。棘下筋は背中の肩甲骨の上にあります。右手を左の肩に置いて、肩甲骨の上を探します。これは一人でやるのはかなりキツイポーズですね。そのでなのか、痛みがでる箇所を見つけられませんでした。誰か他の人にお願いするのがいいですね。反対側も同じ結果でした。うまくトリガーポイントを見けることはできませんでしたが、ストレッチをやっていきましょう。肘を張って右手の甲を脇腹につけます。左手で、右の肘をつかんで前と引っ張ります。5〜10秒キープします。あぁ〜これは二の腕の裏が伸びて気持ちが良いですね。反対側をストレッチします。イタタタっ!左の二の腕の裏がむちゃくちゃ痛いです。なんだこの左右での違い!何度か繰り返していたら、徐々に痛みが弱くなってきました。毎日このストレッチを続けようかな。まとめ棘下筋は背中の筋肉ということもあり、トリガーポイントをうまく探すことができなかったが残念でした。そのかわり、棘下筋のストレッチは気持ちいいのと痛いのとを感じることができたので、効いている実感がありました。棘上筋はいわゆる肩こりの定番の場所ですね。肩が凝ってるくると、とりあえず揉むようなポイントなので、トリガーポイントもすごくわかりやすかったです。かわりに、こっちのストレッチはイマイチ効いているのか分からないのが残念でした。一応これで、運動によって私のトリガーポイントのありかを見つけました。それぞれ、痛みの大きさや出方が違って面白かったですね。みなさんも是非、トリガーポイントを探してみてくださいね。実はまだ、私の体では反応がでなかった運動の筋肉が残っていますので、また次回、体験レビューを行いたいと思います。購入したので、体験レビューをします。枕も体にあったものを購入した。見つけるのが最適ということでしたね。トリガーポイントの探し方などを紹介しま記事を読むPREV肩こりの原因部位が特定できる?トリガーポイントを揉む2NEXT肩こりに効くストレッチ。巻き肩はタオルストレッチで解消。巻き肩はタオルストレッチで解消。肩こり解消に効果があるグッズ、サプリの体験談。肩こり解消、予防に効くストレッチとマッサージの具体的な方法を紹介します。