旅行中に便秘になるあなたにオススメの便秘対策2つ。立川の女性専用パーソナルトレーニングジム|ボディメイクスタジオASmake(アスメイク)旅行中に便秘になるあなたにオススメの便秘対策2つ。旅行中に便秘になるあなたにオススメの便秘対策2つ。2020.01.30ブログ旅行中に便秘になるあなたにオススメの便秘対策2つ。こんにちは!立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。旅行中の便秘って困りますよね。余計に太った気もするし、お腹も張るし。こんな旅行中の便秘対策には、1.水溶性食物繊維を食べること2.水を飲むことの2つが有効になります。解消できて、便が出やすくなるからです。交感神経が優位になり、胃腸の活動が抑えられるというのもありますが、ほとんどが水分不足で起こります。柔らかくなることで、排便に繋がります。水分不足になり、腸内で便が詰まって動かないと、やっぱり便も出にくくなるんです。旅行中って意識しないとあまり水飲まないですよね?これが旅行中に便秘になる理由です。旅行中の便秘を解消する方法そんな旅行中の便秘を解消するには、1.水溶性食物繊維を食べること2.水を飲むことの2つの対策が有効です。水分不足を解消し、便を柔らかくできるからです。1つずつ解説しますね!1.水溶性食物繊維を食べること水溶性食物繊維とは、2種類ある食物繊維のうちの1つです。腸内の水分を吸収して、便を柔らかくジェル状にしてくれることです。腸内をスルスルと動きやすくしてくれます。することで、便が出やすくなり、便秘の解消につながるんです。水溶性食物繊維が多く含まれている食べ物は、ワカメ、めかぶ、もずく、オクラ、なめこ、こんにゃくなどです。したものや海藻類です。旅行中の便秘には、これらの食べ物を積極的に多く食べるようにしてみてください。水を飲むと、その水分不足を解消できて便秘の解消につながるんです。水を飲むなどの水分補給を忘れがちになるので、1日にあなたの体重×40~50ccを目安に、(50kgなら、2L~2.5L)積極的に多く飲むようにしてみてください。旅行中の便秘の解消につながりますよ。これら2つの対策で旅行中の便秘を解消してあげてください!実際に僕もやっていて、旅行中に便秘になることはほぼなくなりました。水分不足が主な理由です。そのため、1.ワカメ、めかぶ、オクラ、なめこなどの水溶性食物繊維をしっかりと食べること2.水を2L前後しっかり飲むことの2つの対策を行ってみてください。便秘の解消になるからです。過去に無理な減量方法などによって優勝を逃した悔しさから、アフリカに2年間柔道を教えに行くタイミングで、身体について猛勉強し、無理のない身体作りメソッドを生み出す。言葉や文化の異なるアフリカでいかに分かりやすく指導するか試行錯誤した結果、全国チャンピオンを輩出。日本に帰国後、理論と指導法に磨きをかけ、女性のボディメイクに応用し、分かりやすい指導と週に1度のトレーニングでも身体が変わると運動初心者の女性たちに絶大な人気を得る。最新の投稿この著者の記事一覧ブログ2020.02.18『3カ月で一生痩せる』のは無理!痩せた体をキープしたいあなたへ。ダイエット食事法2020.02.17食べ過ぎたときの対処法は、炭水化物を食べること!ダイエット食事法2020.02.16食事の時間でダイエット成功が決まる!正しい朝昼夜の食べる時間はこれ!お酒とダイエット2020.02.15お酒を飲むときに食べた物は、体脂肪になります!お酒が太る理由。