Awake|岡山市のヨガ・ヤムナスタジオ岡山市のヨガ、ヤムナスタジオです。少人数制で初心者でも安心のプログラムです。ヤムナこんにちは、Awakeの猶原真由美です。立春も過ぎ、春近し...いやいや、まだまだ冬です。インフルエンザもB型の季節。今年もなんとか罹患せず過ごしたい。頑張れ、私!皆様も、お気を付けください。「心身共に健康に過ごすために、ちょっと運動でもしてみようか」と思うとしましょう。「急に運動すると怪我しちゃうから、その前にストレッチしとかなきゃ」と考えたとしましょう。「あっ、私、身体が固いんだった」と思い出したとしましょう。「ストレッチ、痛いんだよな」とやる気が失せる。今日は、こんな方に是非読んでいただきたい永遠のテーマ「痛くないストレッチ」です。身体が固いから運動しないのか?運動しないから身体が固いのか?何れにせよ、悪循環です。身体の固い人って、姿勢にも問題があることが多い。見た目だけじゃなくて、腰痛とか肩こりの原因にもなります。加えて、エネルギーの循環も滞ってしまいますから、何だかスッキリしない。動かなきゃいけないのは分かってる。痛いのは嫌!なんでしょ?そんな方にオススメなのが、ヤムナのワークなんです。ヤムナのワークは筋肉を伸ばしている訳ではありません。骨や腱、そして筋肉に圧をかけていくだけなんです。圧をかけるとは、つまりボールに乗ると言うこと。これは、腿の裏側をワークしているんですが、その他にもブログで色々なワークを紹介していますので、よければ読んでみて下さいね。腱に圧をかけるのは、とても大切。腱とは筋肉の端の骨にくっ付いている組織です。これは腕の筋肉ですが、筋肉の端が細くなっていますよね。従来のストレッチが痛いのは、この腱をまず緩めずいきなり太い筋肉組織から伸ばそうとするため。伸びる準備が出来ていない筋肉を無理に伸ばしてもすぐに戻ります。強く伸ばし過ぎて却って収縮してしまい、筋肉痛になってしまうこともあります。腱を緩めれば、筋肉は自然に伸びていくんです。痛くないのにストレッチされている。骨にも圧をかけますから、骨も活性化されます。骨の中で血液は作られている訳ですから、大切よ。女性は骨粗鬆症の予防にもなります。運動する前にも後にも是非、取り入れてみて下さいね。今日も笑顔で過ごしましょう。お知らせ2月9日から11日までヤムナの研修のためレッスンは、お休みさせていただきます。ご迷惑をおかけいたしますが、よろしくお願いいたします。2019年12月5日こんにちは、Awakeの猶原真由美です。訳すと集合体恐怖症です。外旋筋のストレッチが効果的です。2019年7月25日こんにちは、Awakeの猶原真由美です。