小松菜と豚肉のみそ汁83Kcal小松菜にはビタミンA、カルシウムが豊富に含まれています。デトックス作用も期待できます。豚肉には、良質のたんぱく質、ビタミンB1が豊富に含まれています。みそ厚揚げと小松菜のそぼろ炒め177Kcalカルシウムや鉄分豊富な小松菜と厚揚げに、ビタミンB群たっぷりのそぼろの組み合わせは、特に女性にお勧めです!小松菜には豊富なベータカロテンを含むため、皮膚や粘膜を健康に保ち、風邪予防に役立つとされています。小松菜としらす干しの卵焼き112Kcal塩分控えめ卵は完全栄養食品と言われるほど、栄養価に富んでいますが、ビタミンCと食物繊維は含まれていません。卵とビタミンCを含む小松菜を組み合わせることで補えます。ビタミンCは、しらす干しのカルシウムを効率よく吸収します。しらす干し小松菜と桜えびの和え物23Kcal小松菜はカルシウム、鉄分、ビタミンA、Cが豊富です。ビタミンAやCは小松菜100gで1日の必要量をほとんどとることができるほど、栄養価の高い野菜です。アクが少ないので、下ゆでせずに煮たり、炒めたりすることもできます。桜えび小松菜と厚揚げの炒め物202Kcal小松菜は、β-カロテン・ビタミンC・鉄分・カリウムなどを豊富に含む栄養価の高い緑黄色野菜のひとつです。β-カロテン・ビタミンCが豊富に含まれているので、美肌効果が期待できます。厚揚げぶりと小松菜とまいたけのオイスター炒め399Kcalぶりは、カルシウムや良質なたんぱく質が含まれています。オイスターソース小松菜のマスタードソースがけ57Kcal優れた栄養価を持ち、緑黄色野菜の代表ともいえる小松菜は、カルシウムやビタミンC、β-カロテンが豊富です。ビタミンCはゆでると損失しやすいので、油で調理するのがお勧め。β-カロテンの吸収もよくなります。フレンチマスタードちくわと小松菜のさっぱり煮145Kcal小松菜はβ-カロテン、ビタミンC、ビタミンB1、カルシウム、リン、鉄分、食物繊維などが豊富です。カルシウムは、ほうれん草の3倍以上含まれており、骨や歯を丈夫にし、ストレスやイライラを抑える効果があります。白菜と小松菜の煮浸し107Kcal小松菜は、江戸時代から栽培されている伝統的な野菜です。ほかの緑色の野菜に比べカルシウムを多く含んでいます。鉄分、ビタミンC、β-カロテンが豊富なので、女性に悩みが多い貧血、肌荒れ、風邪予防の強い味方です。小松菜れんこん団子と小松菜の豆乳スープ152Kcalこの豆乳スープは、豆乳からたんぱく質、野菜からはビタミン類を豊富にとることができるので、1品でも栄養バランスが整いやすくなります。れんこんからは食物繊維もたっぷりとることができます。ご利用を希望される場合は、必ずこちらからお問い合わせください。料理レシピや写真・画像のご利用について「ボブとアンジー」に掲載されているコンテンツの著作権は株式会社オージス総研に帰属しています。「Bob&Angie/ボブとアンジー」は大阪ガス(株)の登録商標です。