コア7を使用して体幹を整えていきましょう。肩周辺を連動させるための導入エクササイズ(全体幹筋肉に刺激を入れる)ローリングA(上肢固定)チューブを腕に巻き、サイドにゆっくりローリングする。(図1、2)体幹がよじれないように、上肢と下肢を並行に保つ上肢と下肢が床につかないように、バランスを取りながら左右にローリングを繰り返す。(図3)回転中は手と足の位置をずらさないように、チューブがずれない程度にゆっくり回転する。ローリングB(下肢固定)チューブを脚に巻き、サイドにゆっくりローリングする。(図1、2)体幹がよじれないように、上肢と下肢を並行に保つ上肢と下肢が床につかないように、バランスを取りながら左右にローリングを繰り返す。(図3)回転中は手と足の位置をずらさないように、チューブがずれない程度にゆっくり回転する。腹斜筋を鍛えて、横の動きに強くなるためのトレーニングクランチ(側屈運動)チューブを片足にかけ、同側の手でチューブを持ち、おへそを覗き込むように床から肩を話す。(図1)ゆっくり側屈していく。(図2)肩が床につかないように常に保持する。上肢(上半身)の位置が崩れないように、回転を加える体幹を安定させることで、肩周辺のなめらかな動きを出すためのトレーニングクランチ(上肢運動)チューブに両手を通し、腕を野ば明日。(図1)床から肩wお話、クランチの体勢を保持する。上下斜めにチューブを引き離す。(図2、3)ゆっくりと元の位置に戻す。チューブを引いた際に、姿勢がずれないようにする。体のバランスを意識してチューブを均等に引くようにする。体幹を安定させることで、股関節のなめらかな動きを出すためのトレーニングクランチ(下肢運動)チューブに片足を通し、対側の膝にチューブの反対端を掛ける。(図1)床から肩を離し、クランチの体勢を保持する。腕をかかと方向に伸ばす。(図2)上半身のパワーを体幹に伝えるためのトレーニングプッシュアップ両手と両肩をチューブに通し、腕立ての姿勢を取る。両手の位置は肩幅よりやや広く床に置く。(図1)旨を貼りながら腕を曲げていき、背中がひじの高さに車でゆっくり下げる。(図2)元の位置にゆっくり戻る。腰を反り過ぎず、丸め過ぎず、中間くらいを保ったまま腕立てをします。下半身のパワーを体幹に伝えるためのトレーニングプランクキック片脚にチューブを通し、反対側の足をチューブにかけ、腕立ての姿勢を取る。(図1)腕立ての姿勢を保持しながら、足にかけたチューブを引き延ばすように膝を伸ばす。(図2)完全に膝が伸びたらゆっくりと元の位置に戻す。姿勢を崩さないようにゆっくり蹴りだし、引き戻す。素材の性質上、使用状況により切れる場合があります。使用上の説明書を読み正しくご使用ください。同時に二人で共同の使用は避けてください。製品には、くっつき防止の為粉をまぶしています。劣化の原因になります。保管に気を付けましょう。ゴム製品ですので火気にご注意ください。スポーツバックパック¥40,000(税抜)持ち運びに必要な分だけ収納し、アスレティック用品を賢く整頓。