sibasakikuota_08チェック昨日は、健康診断でした。前の晩、唐揚げを食べて健康診断に臨むという暴挙。等と言われたのだが、褒めてるのか警告なのかよくわからなかった。今日は、日帰り出張だった。いつもの仕事からの帰宅時間で帰ってこられたので、トレーニング!ジョギングをしました。@6’00”/km下腿をよくほぐしてから走ったら、最初は不安感があったけれど、だんだん良くなってきた。調子に乗って、終わってからインターバルなぞやってしまった。いけるじゃん!」と思っていたけれど、データを見返すと、3’00”/km。加えて、目が景色に追い付かない感じがあったのもあり、ショックは隠せなかった。「長い距離をゆっくり行けば私にも行けるかも!と思って始めるが、仲間と走ったり、流しとかすると、スピードも必要だと実感するから」ある程度の量の増加で持久系のパフォーマンスは伸びるけど、ある地点を境に、スピードが無いとパフォーマンスが伸びなくなる。慌てて、スピードに取り組むと、スピードが上がるが、持久力が無くなる(実際はスピードに対して持久力が相対的に不足するだけで、絶対的に落ちるわけでなはい)スピードを出すためには、筋力が必要なので、筋トレが必要です。手っ取り早く付けるにはウエイトトレーニングが一番ですが、持久系の人は無駄な重い筋肉つけると遅くなるといいます。コウタの場合は、重い脂肪が原因です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。