ヤッテヤラレテ、ヤラレテヤッテ。悪い循環を断ち切りたい時は、自分がされて嫌なことを自分がしないことだ。その時は辛い「負の感情」が生まれてくる。いう感情は素直に解放すればいい。』というようなことが書かれています。その負の感情(イヤだ、辛い、泣きたい、怒りなど)を溜め込まないことを喩えで「負の感情は、感情のウンチ」と表しているのはとてもわかりやすかったです。「出したいときに出せば元気でいられるけど、ためてしまうとさまざまな病気を引き起こす」。「ただ、大人だから、子どものようにいつでもどこでも怒ったり泣いたりしません。どこでもかまわずウンチをしないのと同じで、わいてきた負の感情も、一人でこっそり解放する、これが感情解放のエチケット」。