マグネットバイク60分+腹筋2セット6:201回目の食事7:00タイヘイファミリーセット本日のタイヘイのカロリーは213kcalすばらしい。ダイエットを始めたら便秘になりました。本当に便秘なのかをチェックする必要があります。普段の暴食生活では→1日1回の排便サイクルですが、ダイエット生活に突入すると、2.3日に1回のサイクルに変わります。これは決して悪い事ではなく単純に食べる量が減るから、排便サイクルが変化しているという事。悪い事ではなく、むしろ当り前の事なのです。普段から便秘がちの方は段々と蓄積され「出さないと気持ち悪い」状態になります。水やウーロン茶などのノンカロリー系を基本とします。・ヨーグルトを摂取ビフィズス菌で腸を活発にします。・コーヒーコーヒーに敏感な方はとても排便に効果的です。排便の為だけでなく、抵抗力維持に欠かせない栄養素です。・カサをつくるいくら野菜を食べても、量がある程度なければスムーズに出てくれません。そこで、キャベツ、コボウ、豆類、キノコ類などの水分で膨らむ不溶性食物繊維系を摂取するのがオススメ。・おならを頻発し便意を促すメンマ!・おならを頻発し便意を促すキシリトールなどのノンシュガー飴!・繊維が豊富で炭水化物も含まれるサツマイモ、カボチャ(便のカサを作る)!以上の食品を意識して食べる事があります。出ないのではなく、3日に1回、4日に1回などのサイクルがあるのであれば便秘とは言えません。ダイエット中は摂取カロリーが少ないので出にくいものです。何日サイクルで出ているのか?まずはチェックしてみましょう!現在体重86.6kg体重が最低値よりも0.4g戻ってはいるが体調が良く、体の締まりもどんどん良くなっている。脂肪燃焼を高めようと思います。23:30...【93キロからのダイエット145日目】ストイックにしなくていい。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。