17-01-28太陽光発電の導入には補助金を利用ブログ:17-01-28シェイプアップの食事方法では「質」が重要なポイントとなります。食事の質とはそのカロリーの中身です。摂取カロリーを抑えていたとしても脂質が多いものや炭水化物を多く食べていれば、シェイプアップの妨げになるばかりです。正しい栄養バランスで食事を食べることがとても大切なのです。どのような食事がシェイプアップに最適なのかというと、ポイントは3大栄養素のバランスです。これは栄養学の基本であり、これを正しく理解しておかないとシェイプアップの成功はありえないと言っても過言ではないくらい重要です。3大栄養素の中で最も人間の体質に必要な栄養素は炭水化物です。炭水化物が不足すれば人間の活動レベルも低下しますし、シェイプアップに関しても逆効果を招くのです。そのくらい重要ってことですね。皆さん真っ先に炭水化物を減らそうとするのですが、これが大きな間違いなんですよね。「PFCバランス」と言う栄養比率があります。太りにくい食生活となる比率のことです。栄養バランスが崩れがちです。シェイプアップで食事に気をつける場合、PFC比率を目安に食事を摂ることが理想的な食事となるのです。シェイプアップでは体操を行うためタンパク質の比率をやや重視して食事することが効果的となります。