鼻うがいJavascriptを有効にしてください。お使いのOS・ブラウザでは、本サイトを適切に閲覧できない可能性があります。最新のブラウザをご利用ください。健康一直線」は、堀田修クリニック・院長の堀田修先生に、『鼻うがい』と題して伺いました。■異物除去だけではない■*鼻うがいは、耳鼻科の治療で行われる鼻洗浄と同様に、鼻腔内に付着した異物や粘りのある鼻水を洗い流すことで、鼻がすっきりと通り、不快な症状を緩和できるが、それだけではない。改善すると考えられている。■「鼻うがい」にはコツがいる?■*効果があると分かっても「鼻でうがいするなんて痛そう」と躊躇される方も多いかもしれない。体液と同濃度の生理食塩水ならばしみないので痛むことはない。*ここでは、自宅でできる、簡単で負担の少ないやり方を紹介したい。●鼻うがいに使う食塩水*体の浸透圧に近い、0.9%食塩水を使うとよい。*また、体温と同じくらいの温度にすると、鼻の粘膜に対する負担が少なく、違和感が少なくなる。一度沸騰させた水を使う。21lのお湯に対し、9gの食塩を入れて溶かす。→生理食塩水は作り置きしないで、その都度作りすぐ使う。作るのが面倒な人には市販の鼻専用の洗浄液を使うのもよい。●鼻うがいの方法1鼻の穴に差しこめるような、ノズル付きのボトルに食塩水を入れる。食塩水を鼻に流し込む。→入れる量は20ml程度(大さじ1杯程度)で十分。→このとき「エー」と声を出しながら行うと入りやすい。顔が上を向きすぎないように注意。3喉のほうに流れてきた食塩水を口から吐き出す。難しければ飲み込んでしまってもよい。*鼻うがいの後、強く鼻をかむと、耳の炎症につながる場合があるのでやさしくかむ。RADIO,Inc.。