ハンドリフレクソロジー専門学院のブログハンドリフレクソロジー専門学院のブログです。講師や学院の日常、健康や美容のお役立ち情報を提供しています。今日は前半2つを規則正しい生活リズムを作る同じ時間に起き、同じ時間に眠る習慣づけ。(ただし、あまり義務的考えなくてOKです)早寝早起きの生活パターンにする場合には、早寝からでなく、むしろ早起きから始めます。朝の起床時刻を一定にし、雨戸やカーテンを開けて外の光を室内に取り入れ、できれば散歩などで太陽の光を浴びることがポイントです。太陽の光を浴びる毎朝、太陽の光を1度浴びて体内時計をリセットしておくことは、脳内物質の働きを正常に保つためのマスト項目と言ってもいいくらいです。夜は部屋を出来るだけ暗くして眠る習慣づけ(暗いと眠れない人も出来る範囲で)。朝の弱い人には、起床の時間に徐々に明るくなっていくタイマーがついたライトがあります。興味のある方は試してみるといいかもしれませんね■各種コースのご案内はコチラ!目的に応じて様々なカリキュラムを学んでいただけます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。このサイトの使用を継続することで、その使用に同意したとみなされます。コントロール方法を含む詳細についてはこちらをご覧ください。