2019年4月3日スポンサーリンク私はもともと水分摂取量が少ない方です。食事以外の純粋な水として勘定すると1日1.5リットル程度でしょうか?ところがここ最近、サーフィン中に足がつる頻度が増えたり、強めにランニングをした翌日体が異常に重かったりで不調が目立ってきました。調べると、どうやら私は水分不足のようです。多くの記事にもありますが、水を多めに摂取することで様々な良い効果が得れるようです。そこで、無理やり1日3リットル以上の水を摂取するようにしてから早2週間。実際に効果が体感できるのか検証してみようと思います。実は、「のどが渇く」というのをあまり感じたことがありません。水分不足はドロドロ血液の原因であったり、脱水を引き起こすと言われ、寝起きには無理やり白湯をコップ2杯飲むことはずっと続けています。あとは、ペットボトル(500ml)の水かお茶1本とコーヒーやカフェオレを2杯、ランチや帰宅時合わせてコップ3杯程度。lに変更し計3lの水分を摂取してみます。水を飲むことで得られる効果と実際あちこちのサイトに書かれていますが、よく言われる効果は下記9項目ではないでしょうか。実際にどうだったか検証してみました。これらの結果には個人差がありますので、あくまでも私の体験という事でお読みください。1.基礎代謝が上がる水を飲むと一時的に体温が下がり、体は下がった体温を上げようとするのでエネルギーを消費する。「恒常性機能」というそうですが、正直わかりません。毎回のランニングで3.5kmあたりから汗が出始めるのですが、そのタイミングに変化はありません。2.ダイエット効果いつも通りお腹はすきます。食事をした時の満腹感は早い気がします。お腹いっぱいになるほど食べようとする欲求も減少しました。あと、お腹に水が溜まっているのか清涼飲料水やジュースは飲む気がしません。考えると、多少なりともダイエットには役立ちそうです。水分により潤いがもたらされ透明感のある美肌になり乾燥肌やしわ、たるみが解消されるとのことですが、これについては全く賛同できない感じです。&夕方になると脂ギッシュな顔は相変わらずです。基礎代謝が上がると体温が上がり、体温が上がることで免疫力が上がるとのことですが、基礎代謝に変化を感じなかったので、当然ながらここには行きついていません。汗や尿が出やすくなり老廃物を排出する、いわゆるデトックス効果があるとのこと。今はニキビや吹き出物が幸いなことにないので検証にならずでした。老廃物に関しては、尿量が増えたことには間違いないですが、汗とともに老廃物が汗腺から排出するという説については信じがたいと私は思っています。6.血液サラサラ効果ドロドロの血液をサラサラに保つことで脳梗塞や血栓の予防に効果があるようですが、残念ながら体感はできません。7.便秘解消これについてははっきり効果がでました。便秘体質では無いので便秘解消ではありませんが便の質が大きく変わりました。ランニング強度を上げた翌日の疲労感が半端ないので始めたのですが、正直変化は感じられません。単なる体力不足でしょうか。9.二日酔い解消これは効果ありです。二日酔いというより呑んでもさっぱり酔わない感じです。良かったこと&悪かったこと結局、いろいろありましたが3つの点が体感できました。汚い話しで恐縮ですが、便がツルッと出るようになりました。気持ち良いくらい長いブツです。今までは細切れかつ、表面が凸凹した感じでしたが、「こんなに長いの!」と驚くくらい芸術的で表面も綺麗な仕上がりです。それと、お酒を呑んでも酔いづらい、すなわち、翌日も残りづらいのです。そもそも体内が水分で満たされているのでアルコールが吸収しづらいのでしょうね。外で呑むと、つい調子に乗って呑みすぎるタイプなのでこれは有難い発見です。最後に、今までのどが渇いたと感じることも少なく、さほど水分摂取もしていませんでしたが、大量に飲むようになったらしょっちゅうのどが渇くようになったのです。この欲求は潜在的にあったが、今回多くの水を摂取したことで姿を現したのか、はたまた、水を大量摂取する環境に慣れてしまい、いらぬ欲が出て来たのかは定かでないですが人間の体とは勝手なものです。すると、脱水になりやすい体になってしまう可能性も否めないですよね。少ない水分でギリギリながらもあちこちが上手に機能しながらやりくりしていたものが、水分が増える事で怠ける機能も出てくる心配があります。まとめ結局、1日約3リットルの水を摂取することで感じ取れたのは、たった3つだけですが、どれもゼロから考えるとプラスに働いています。清涼飲料水やジュースを飲むよりはカロリーも少なく健康かつ体に優しいことには間違いありません。その反面、飲んでいても楽しくないし飽きてくるというのもありますが、しばらくは飲み続けてみようと思います。アシタノラン&筋トレスマホの画面保護。強化ガラスフィルムは絶対おすすめ。アシタノラン&筋トレ走力アップ。アシタノラン&筋トレ24時間テレビの4人の駅伝ランナー。アシタノサーフィンサーフィン。アシタノラン&筋トレ40代、50代必見。アシタノラン&筋トレ冬の雨のフルマラソン。アシタノヘルスケア玄米ご飯。週1~2回のプチデトックス。アシタノヘルスケアギックリ腰。アシタノラン&筋トレオーディオテクニカ。アシタノスポンサーリンクスポンサーリンク千葉のサーフポイントで自動車盗や車上狙いが多いのはどこだろうか?脇汗の黄ばみ。19今週の人気記事TOP10ランニング障害?長引く尻の痛み。目先を変えたストレッチをしたところキャンプの醍醐味、焚き火。アウターに染みついた煙の臭いを消す方法1日水を3リットル以上飲むようになって変化したことインターロッキングDIY。素人が外構工事をやった結果。~1準備編~走力アップ。防水防寒ジャケットを洗濯機で洗ってみたらスマートエントリーなどの電子キー。サーファーは海に入る時どうしてる?インターロッキングDIY。素人が外構工事をやった結果。~3敷設工事編~サーフボード。缶スプレーの塗料で塗装したらこうなったインターロッキングDIY。素人が外構工事をやった結果。~2基礎工事編~最近の投稿セミドライウエットスーツ。股からの浸水簡易リペア法ランニング中、何度も外れるイヤホン。そんな悩みを解決する最後の二手m4aからmp3への変換。Tools」が超便利オーディオテクニカ。メモリ内蔵イヤホンATH-SPORT90BTの実力は如何に冬の雨のフルマラソン。