帰ってきて毎日マッサージやケアをしたり、仕事中気を付けていても夕方にはパンパンになる脚に悩んでいませんか?実は私もまったく一緒で、ストレッチや運動はもちろん食事まで気を遣っているのにつらくなることがしょっちゅうでした。皆さんはお仕事中もしっかり水分補給していますか?なかなか時間がない方や、逆にむくんでしまうのでは?と言う理由から水分をとらない方もいるかもしれません。水分不足からむくみにつながっていることもあるのです。身体は水分不足を感じると、ため込んでしまう作用が働き、本来排出されるはずの余分な水分まで抱え込むので、結果むくんでいくのです。最近はコンビニでも色々と買えるようになりましたね!気軽に続けやすいむくみを取る効果のあるドリンクを調べてみました!緑茶パンパンむくみにオススメなのはお茶は、いろいろな栄養素がたくさん含まれているのでデトックスにも最適です!コンビニで手軽に買え、日本人と言えばの緑茶は、「カテキン」と言うポリフェノールが有名ですね!このカテキンがむくみ撃退にひと役買ってくれ、血行を良くし余分な水分や老廃物を排出してくれる作用があります!またカフェインやカリウムが含まれていて、利尿作用が高く、デトックスも働きむくみをどんどん改善してくれます。緑茶の場合気をつけることは、利尿作用が強く身体に栄養を取り込む前に排出してしまったり、成分も出しすぎてしまうので、体内の水分が不足してしまうことがあります。1日に5杯から7杯までにしておきましょう。緑茶などに煎った玄米をブレンドさせたお茶です。煎った玄米が入っているので、風味が良く渋みやカフェインも少なくお子様でも飲みやすいです。食物繊維やビタミン類、鉄なども含まれ、女性にうれしい成分がたっぷりで、新陳代謝を良くしてくれます。余分な水分も排出するので、むくみを改善してくれるのです。善玉菌を増やしてくれる作用があるので、中性脂肪やコレステロールの抑制にも効果がありますよ。玄米茶はカフェインは少なめですが、飲み過ぎは禁物です。1日5杯くらいまでにしておきましょう。ハトムギこちらもよく知られたなじみのあるお茶ですね。ハトムギ茶には「ヨクイニン」と言う成分が含まれていて、体の水分代謝を整え余分な水分をするすると排出してくれる、作用があります。含まれている成分のビタミンやカリウムの作用で、利尿効果も高く、むくみに効果的な成分がたくさん含まれている、嬉しい飲み物です。ハトムギ茶の場合、飲む量は1日2〜3杯までにしておきましょう。身体を冷やす作用があるので、冷え性の方はひどくなってしまう可能性があります。アレルギーをお持ちの方や妊娠中の方は要注意です。ハトムギ茶はイネ科の植物で、小麦やイネ科の植物にアレルギーのある方は摂取を避けた方が良いです。美容意識の高い方が飲んでいるイメージのある、最近注目されているルイボスティーは女性に嬉しい効果がたっぷりなお茶です。カリウムが豊富に含まれているので、むくみ解消に効果的です。ポリフェノールを含み血行促進を促してくれるので、むくみに大敵な冷え性も撃退してくれますよ!他にも含まれているマグネシウムの作用で、腸の働きを良くし腸内の余分なものの排出を促進させる効果もあります。ノンカフェイン、ノンカロリーもこのお茶の魅力ですね。無糖の炭酸水お茶以外もむくみケアにお勧めのドリンクはあります!炭酸水は健康面もサポートしてくれる効果が期待できる飲み物です。炭酸のシュワシュワとした泡は二酸化炭素でできていて、この二酸化炭素が体内に入ると、身体は二酸化炭素を追い出し、酸素を取り込もうとします。そのため血管が開き、血流が改善されます。むくみの原因の余分な水分や老廃物を排出してくれるので、パンパン脚がスッキリしていくのです。炭酸は体にとどまり、胃や腸を刺激して活発に動くように促してくれます。豆乳には女性にうれしい美容効果のある栄養が、たくさん含まれている飲み物です。その中でもミネラルがたっぷり入っていて、この成分が体の成分を調節してくれ、むくみを改善に導いてくれます。豆乳に豊富なのがタンパク質です。タンパク質不足になると血液の中の濃度が下がり、身体がタンパク質濃度を上げようと、血管の中の水分を外に追い出します。このどこにも行き場のない水分が、溜まってしまいむくみになっていくのです。豆乳を飲むときは、血行がよくなる効果も期待できるため、温めて飲むのがおすすめです!そしてできるだけ大豆に近い「無調整豆乳」を頂いた方が、美容効果も高くむくみケアにはおすすめです。豆乳の場合注意することは、1日に400ミリリットルをめやすにしておきましょう。過剰に摂取するとホルモンの関係で、生理痛がひどくなってしまったり、女性の疾患(乳がんや子宮癌)のリスクが高くなってしまうこともあります。関連記事>むくみを解消する食べ物はレモン!“レモン白湯”で冷えとむくみを撃退!>脚のむくみをヨーグルトで解消!驚くべきパワーと効果的な食べ方>バナナでむくみ解消?◯◯を排出してスッキリ脚を手に入れよう!脚のむくみをどうしても解消できないあなたにおすすめの方法むくみを解消するマッサージやストレッチをしてみたけど続かなかったり、着圧ソックスを履いて寝ても、翌朝まだ脚がだるかったり、そんなお悩みはありませんか?私はただ座ってるだけなのに、どうしてこんなに脚がツライんだろう?って同僚の子と比べて思っていました。仕事でも立ちっぱなしや座りっぱなし、同じ姿勢が続くとふくらはぎが石みたいになりますよね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。新しい投稿をメールで受け取るトップページへパセリがむくみ解消に効果絶大!その理由と取り入れ方を大公開!RECOMMENDこちらの記事も人気です。社会人になって1年目から脚のむくみに悩まされ続けてきました。夕方になると脚がパンパンになり、つらいときは友達との夕食も楽しめずに心配されるほどでした。翌朝になってもまだだるい脚で出社する、そんな毎日にとても困っていました。