shiratorishiratoriカラダをリセットさせるリラックス方法ツイートシェアはてブGoogle+Pocketトレーニングを始める前に、鍛える部位のストレッチを行います。自身の筋トレではあまりストレッチや準備運動はしないのですが、セッション行うときはお客様にトレーニングの一環として、またトレーニングモードに切り替えていただくために行います。その時に使用するのが、ストレッチポールです。1メートルほどの円柱の形をしたアレです。ほとんどのジムに置いてあり、ご自宅に持っている方もいらっしゃいますよね。家事や仕事で疲れているお客様も多く、腰・肩・背中の筋をリラックスさせながら、からだのゆがみを解消し、本来あるべきニュートラルな状態へ導いていきます。カラダのコアを活性化させることが目的で、筋膜を刺激し、バランス感覚も意識をしていきます。5分程エクササイズをするだけでも姿勢改善や基礎代謝アップにつながります。ストレッチポールはトレーニング後や、寝る前にもおすすめです。ストレッチポールに乗ると、自然にアウターマッスルがストレッチされ、からだをゆるめることができます。本来あるべき正しい位置に戻します。同時に背骨も正しいカーブに戻ります。ポール上でゆらぎ運動を行うことで副交感神経が優位となってリラクゼーション効果が発揮され深い眠りへとスムーズに導いてくれます。使い始めの頃はいまいちよく分からなかったのですが、しっかり効かせられるようになりました。プロスポーツでのコンディショニングや医療現場でも使われているみたいで、まだ経験されたことない方は試してみてください。全身がリラックスしてストレスから解放されると、脳もカラダの緊張を見張る必要がなくなり、スッキリします。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイトトレーニングの効果を高める食事の秘密兵器!腸と美容とダイエットの驚きの関係とは!?RECOMMENDこちらの記事も人気です。-Dietー2018.10.19ダイエット中のお弁当の中身ってなに?意識したいダイエット食とは。10年の勤務を経て、ダイエット・ボディメイク専門パーソナルトレーナーに転身。モチベーションを高めるコーチングでカラダづくりをトータルサポート。クライアントの目標達成に向けて分かりやすく丁寧なトレーニング指導を行う。〒152-0035東京都目黒区自由が丘2-9-15錦織ビル402号室お電話でのお問い合わせ03-6421-4016セッション中は電話に出られない場合がございます。下記のフォームからもお問い合わせ下さい。