!夜もすっかり冷え込んできましたね。私は掛布団を昨日から使いだしました。私のトレーニングも第2章に入り週1回1時間のトレーニングを週2回1時間に増やしました!今日のトレーニングは『レッグレイズ』です。足の甲に5キロの重りを載せ運動をしています。これも10回~15回を3セットです!!それと筋トレだけでなく有酸素運動(ウォーキングや自転車)も取り入れました。更なる効果を得る為に今後も頑張っていきたいと思います!PREV整備休館のお知らせです。大人編(プール)大人編(フィットネス)ブログトピックス採用情報お問い合わせプライバシーポリシーサイトマップリンク。