好きな食べ物を満足いくまで食べられる。関連いきなり、爆食が始まるリバウンドダイエットは順調で体重も落ちている事であるしカロリー摂取も至って順調、これなら楽に75kgいや一気に70kgまで突き進むかって朝まで感じていました。午後に小腹の足しに何気なく少し食べたエビせんべいが止まらなくなってリバウンドしちゃいました。ある話だと思いませんか?自分も経験がありますが、結局は食欲を抑え過ぎた事が原因だと思います。多くの方が無理な食欲制限を行ったからだと言います。ホメオスタシスによって本能的に飢餓状態から逃れようと言う行動だと結論付けています。本当にそうなのか?もしも、この理論が正しいのであれば、ほとんどのダイエットはリバウンドして終わりだと言えます。そこで自分の過去を振り返り、またダイエット方法を振り返ってリバウンドに対して検証してみる事にしました。実験データが少ないので自分を中心にまとめてみました。制限を合算した方法です。炭水化物を主食として食べない。間食を行わない2.リバウンドが起きた時の状況リバウンドが起きた直前の食事は至ってダイエットに関しては順調。小腹がすいた事による、安易な間食いにより、食欲が止まらない。3以降、食事をダイエット以前よりも多く食べないと満足感がともなわずに更に禁止食材の甘い物や麺類を普通に食べる様になりました。これが、リバウンドを起こした状況で、いつもダイエット開始から3ケ月以降に現れます。空腹感が付きまとい、我慢する事が出来なくなります。食いまくっていました。それでも夜に空腹感を感じると低カロリーの冷奴を食べたり冬には湯豆腐を食べて置き換えダイエットに近い事も行っていました。今思えば低カロリー/低脂質のダイエットを行っていたのだと思います。リバウンドと言うよりも完全に飢餓状態です。今までのダイエットは時間をかけて飢餓状態を作り出してホメオスタシスを呼び出していただけなのでは無いかと思う次第です。これでは、無駄なダイエットでは無いかと考え直してどうすればいいのか考えました。それでダイエット方式を見直しました。1.空腹にならないダイエットを行う。食事の後で満足感を感じる食事を行う。2.食事で摂取したエネルギーが蓄積されにくい食事を行う。材をカロリー制限で減らすのではなく、しっかりと食べても身体に体脂肪が蓄積しにくい糖質制限ダイエットに変更してみました。制限食が多かったカロリー制限ダイエットと異なり食に対するストレスを感じない。食事の管理がカロリー制限と比較して楽でです今までは1600kcal/日に制限していたので、日単位で摂取カロリーの管理を行う必要があったが、糖質制限では毎食毎の管理であるので面倒も無く非常に楽です。好きな食べ物を満足いくまで食べられる。今まではカロリー制限も行っていたので、副食が油物の時などは明らかにカロリー制限値をオーバーしていました。ご飯が一膳食べる代わりに、おかずを食べる様になったので明らかに満足感が違います。20.3これでは、カロリーオーバーの食事ですが糖質量が20.3gですから、優良な糖質制限ダイエット食です。5月18日(起床時):体重83.6kg5月19日(起床時):体重83.6kgで全く変化なしです。この糖質制限ダイエットではいつもお腹が満足感に満ちています。毎日、ステーキと言う訳には行きませんが、タンパク質を中心にボリュームのある物も食べれば良いかと思いますが調和を考えて食事をすれば良いかと思います。ダイエットにカロリー制限はリバウンドするダイエットの方法が適していない人体実験を終了させるのは、約12ヶ月後としているので結果は12ヶ月後にならないと解らないですが、空腹感からリバウンドを引き起こすような事は、現在のところは感じられません。気持ちで頑張っていると言う様な事は行っていないですし、その気持ちも全くないからです。江部先生もその著書の中で”糖質制限ダイエットと並行してカロリー制限ダイエットも行う事は間違い”だと記載しています。カロリー制限ダイエットは一種の断食に近いものがあります。まとめ1.リバウンドは無理な食欲制限を行ったからだと断定し。ホメオスタシスによって本能的に飢餓状態から逃れようと言う行動だと結論付けているが本当か?本当にそうなのか?ほとんどのダイエットはリバウンドして終わりだと言えるのだが。2.食事をダイエット以前よりも多く食べないと満足感が少なく更に禁止食材の甘い物や麺類を普通に食べる様になった。リバウンドを起こした状況は、いつもダイエット開始から3ケ月以降に現れた。3.今までのダイエットは時間をかけて飢餓状態を作り出してのでは無いかと思いダイエット方式を見直した。食事の後で満足感を感じる食事えるダイエットとして糖質制限ダイエットだけを実行し始めた。4.糖質制限では毎食毎の管理であるので面倒も無く非常に楽だ。こんにちは、今日も最後までありがとうございます。糖質制限ダイエットが難しいと言う方もいる様ですが糖質制限ダイエットとカロリー制限ダイエットを並行して実行して、リバウンドの辛酸をなめて来た私には糖質制限ダイエット、オンリーは楽です。糖質制限ダイエットを続けてみます。方法は、山田方式の「ゆるやか糖質制限ダイエット」にしてみました。場合によっては江部方式のスタンダードタイプ、プチタイプも実験する事もあるでしょう。体験ダイエットツイートシェアはてブLINEPocketfeedly糖質制限と代謝向上で健康ダイエット|カロリー制限はもう要らない!糖質制限ダイエットにGI値は不必要|GI値ダイエットは無根拠ですRECOMMENDこちらの記事も人気です。体験ダイエットメタ坊プロフィールこんにちはメタ坊です。基礎代謝の低下で体脂肪と肥満が気になると生活習慣病が心配です、しかし自覚症状がほとんどありません。生活習慣病は癌の発症リスクを非常に高める事になります。健康にとって肥満の解消は非常に重要です。体験情報から痩せる方法と健康ダイエットに関する情報を数多くお伝えしています。【メッセージの確認】お問い合わせの内容はこちらで宜しいですか?よろしければチェックして送信ボタンを押して下さい。Reserved.テキストのコピーはできません。