健康寿命を延ばすには、「ロコモ」にならないことが大切なのです健康寿命を延ばすには、「ロコモ」にならないことが大切なのですロコモって何?「メタボ」という言葉は、皆さんご存知ですよね。メタボとは、メタボリックシンドロームのことです。「ロコモ」という言葉をご存知でしょうか?ロコモとは、ロコモティブ・シンドロームの略です。要介護になっていたり、要介護になる危険の高い状態」のことです。歩くことや日常生活を送ることが難しくなってしまう状態がロコモティブ・シンドロームですね。ロコモが注目されているかというと、ロコモは健康寿命に大きく関わってくるからです。最近は、平均寿命よりも病気をせず健康に生活できる健康寿命を延ばすことが大切と言われています。健康寿命を延ばす大きな鍵なんです。ロコモの原因は?では、ロコモの原因は何でしょう?ロコモの主な原因は、「加齢」と「病気」です。持久力など運動機能の低下が起こります。これらの運動機能が低下すると、運動量が減少し、さらに運動機能の低下が進むという悪循環に陥ります。運動機能が低下すると、バランスを崩しやすくなったり、ちょっとの段差にも躓くなど転倒しやすくなりますよね。高齢者が転倒すると、骨折など怪我をしやすくなります。病気もロコモの原因です。骨粗しょう症の患者は1000万人にも上ると言われていますし、65歳以上の女性の2人に1人が骨粗しょう症を患っていると言われていて、ロコモの大きな原因のひとつです。骨粗しょう症になると、ちょっとしたことで骨折しやすくなってしまいます。ロコモの予防法ロコモにならないためには、運動と食事が重要です。適度な運動負荷が必要ですので、運動習慣が欠かせません。若いうちから行わなければいけません。骨や筋肉を鍛えておく必要があります。骨粗しょう症にならないことも重要です。骨粗しょう症予防のためには、カルシウムはもちろんリンやマグネシウム、ビタミンDも摂取しなくてはいけません。これらの栄養素を上手に取り入れつつ、バランスの取れた食事を取るようにしましょう。健康に長生きするためには、ロコモにならないことが重要です。健康的な運動習慣、食習慣を身につけて、ロコモ予防を実践しましょう。健康寿命を伸ばすには「脳卒中」と「ロコモ予防」が大きな鍵です!ロコモティブシンドロームとは?若いうちから、健康的な生活を心がけていきましょう沖縄県は長寿の質が悪い?健康寿命を延ばすための2つのコツとは痛みの無い「隠れ骨折」の原因は「骨粗しょう症」。60代から増加します。最近気になる、ロコモティブシンドロームとは?もしかしてあなたも・・・さあ、チェックをしてみよう。家電の近くにいると体調不良に?電磁波過敏症を知りましょう。天才的な能力を持つサヴァン症候群について知りましょう。声が出ない!?原因は?声が出ない時の対処法を知りましょう。スマホで老眼に!?スマホ老眼の原因と対策を知りましょう。過呼吸にビニール袋や紙袋はNG?過呼吸の症状や原因、対処法を知りましょう。AEDは救命効果がとても高い!AEDに関する誤解や使い方を確認しておきましょう。医療用大麻は認可されるべき?それともやっぱり危険?医療用大麻について知りましょう100日間咳が続く?百日咳について詳しく知りましょう。(3)こまめな掃除で住まいを長生き人気記事ランキングシルエット錯視でわかる、あなたの脳。views蚊に刺されただけで・・。views原因不明の嘔吐や腹痛。子供に多い「自家中毒」を知りましょう。viewsがんに良い食べ物、悪い食べ物とは?がんと食生活の関係を知ろう。views巻き爪はポピュラーな病気。viewsいつも応援ありがとうございます。健康スマイル情報局で毎日笑顔の生活を楽しんでください!トップページリンク相互リンク免責事項お問い合わせ。