答えは栄養素の豊富さ手軽さにあります。後に解説しますが【1栄養素の豊富さ】は魚の中でも群を抜いています!他の食品では得られない種類、量を摂取することができるのです。【調理がほぼ不要な手軽さ】など楽に取り入れる事ができる事も人気の秘訣です!それでは、あなたもこれから鯖缶の虜になるかもしれない大きな理由1鯖缶の栄養素について詳しく解説します!【鯖缶ダイエット】絶大な健康効果まずは、鯖缶がもつ効果を一覧化しました。本当か!?そう思うかもしれません。ここから鯖缶のどの栄養素が、上記したような効果があるのか解説していきます!【鯖缶の効果】食欲を減らし、脂肪燃焼を促進!?【鯖缶のダイエット効果】についてですが、その根底は【EPA(エイコサペンタエン酸)】と呼ばれる成分にあります。2013、12:109)【報告2】EPAがGLP-1の分泌を増やし、GLP-1の食欲を抑制する働きが作用することで、ダイエット効果があるこのEPAが多く含まれる代表格が「鯖」であり、他の青魚よりも多く含まれているため、その効果も絶大である。2ビタミンE肌に働きかけてくれるこの二つのビタミンが魚のなかでもトップレベルで豊富に含まれているからです。肌のターンオーバーの乱れはシミ、そばかすなど肌荒れを引き起こす事もあります。そのターンオーバーの乱れの原因としてビタミン不足である可能性があるため、このビタミンが鯖缶に多く含まれるという事は非常に重要です。《スキンケアの基本》毎日の事だからこそ「間違えた」では済まされない!2018.11.07【鯖缶の効果】魚は本当に頭がよくなる...!?鯖缶に多く含まれるDHA(ドコサヘキサエン酸)は脳の活性化に効果的と呼ばれています。記憶、認知機能に良い効果をもたらし、認知症やアルツハイマー症の予防も期待されています。子どものときに聞かされたこの言葉は本当で、記憶機能の促進につながるかもしれません。【鯖缶の効果】死亡リスクにも好影響!?これまで説明してきたように鯖缶は【ダイエット・美容・認知機能への効果】を備えています。そのほかには血管や血液の健康化や身体の臓器、骨、筋肉を造るたんぱく質を多く含んでいたり、マイナスな面も少ないなど、あなたの健康に必ず貢献してくれるものであると思います。参照:CiNii【注意点】鯖缶ダイエットのデメリット!ここまでの解説で鯖缶は栄養素が豊富でとても魅力的な食材だと感じていただけたかもしれません。気を付けていただきたい鯖缶のデメリットがをここでまとめます!!1カロリーに注意!2DHA・EPAは摂り過ぎ禁物!3リノール酸過剰症の危険性それでは詳しく説明していきます!1カロリーに注意!鯖缶は1缶あたり300~400Kcalと言われています。摂りすぎるとカロリー過多となり、ダイエット効果は薄れ、逆に太ってしまいます!2DHA・EPAは摂り過ぎ禁物!DHAとEPAの過剰摂取は副作用の発症、体の不調(吐き気や下痢など)が引き起こす可能性があります。厚生労働省の発表によると、DHA及びEPAの摂取量は1g/日以上を推奨としており、1.8g以上などで様々な罹患リスクの軽減などを発表しております。参考:厚生労働省HPより3リノール酸過剰症の危険性リノール酸とは、身体に必要な栄養素です。これも過剰摂取してしまうと身体が炎症体質になる、簡単に言うと病気になりやすい身体になります。鯖缶のカロリー、DHA/EPA量を加味しても鯖缶は一日一缶これが、栄養素をしっかり摂りつつ、ダイエット効果が薄れない量であると言えます。するのは体によくない事を覚えておきましょう!【鯖缶ダイエットの真実】これまで、鯖缶のメリット、デメリットを解説してきました。鯖缶ダイエットだけでなくとも【〇〇ダイエット】と呼ばれるものの多くはその食品(料理)に依存する勧め方が多いです。一つの料理、一つの食材に頼り切る(今回であれば鯖缶ばかり食べたら痩せる)という認識は落とし穴です。様々なあなたの健康への活動の一つとして鯖缶ダイエットをプラスする感覚で実践してみてください。美容pickup健康この記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイトトップページへ【研究結果】睡眠と健康の全て!「質」「時間」の解決策RECOMMENDこちらの記事も人気です。健康2018.12.11妊娠中”だからこそ”大切なダイエット!ポイントまとめました!健康2018.9.3【脂肪が減る順番!?】これを知るだけで変わるダイエット!健康2019.3.3【生活習慣病の危険性】毎日のあなたが行動が創り出す...。健康の全て!「質」「時間」の解決策2019.03.22【生活習慣病の危険性】毎日のあなたが行動が創り出す...。InstagramBelinose~健康は自分の為だけじゃない~一人でも多くの方に【健康】の価値を見い出し情報の発信源として活動しています。