5分!アボカドなめこ納豆丼ごはんがどんどん食べられちゃう丼です。調理時間:5分Comment納豆となめこの甘辛醤油味のたれが、アボカドと好相性!ご飯がどんどん進む美味しさです。ビタミンと食物繊維がたっぷりで、美肌と便秘解消に。満腹感があり、健康的なダイエットにもおすすめです。5分で絶品!なめこともずくのサンラータンもずく酢を使うので味つけ不要!なめこのおかげで片栗粉でのとろみつけも不要!さっと煮るだけの絶品スープ。調理時間:5分Comment味つけ不要、片栗粉でのとろみつけも不要!さっと煮るだけで、とっても美味しい酸辣湯が出来ます^^程よい酸味と辛味で夏にぴったりです。オクラとなめこの冷製スープこちらも5分で完成!暑い時にぴったりの冷製スープ。氷を入れるので、冷やす時間も不要です。調理時間:5分Commentあっという間に、いつもの冷奴がご馳走に!オクラのお星様がかわいく、七夕パーティーにもオススメです。食材が入る具たくさんのスープ仕立てで、栄養バランスも満点。【作り置き】5分!豆苗・大豆・なめこの塩昆布炒めなめこは炒めても美味しい!塩昆布の旨味となめこのとろみがくせになる。調理時間:10分Comment味付けは塩昆布だけですが、なめこのとろみで塩昆布の旨みがよくからみ、おいしくできます。炒めるだけで簡単!一品でビタミン・食物繊維・たんぱく質が摂れるごはんによく合う副菜です。豚肉・なめこ・おくらの塩にんにく炒め食物繊維豊富でヘルシーで低カロリー。スタミナアップのレシピです。お疲れ気味の時におすすめ。調理時間:10分Commentさっぱり味でもスタミナアップ!素材の自然なとろみで味がしっかりからみ、ご飯もすすみます。成分が胃腸の調子を整え、豚肉のタンパク質の吸収を助けるので、疲労回復効果あり。食物繊維もたっぷり、低カロリーでも一品で栄養バランス満点!レンジで!なすとピーマンのなめこ味噌そぼろ煮レンジで作るので手軽!絶対美味しい組み合わせなす+ピーマン+味噌に、なめこをプラス!とろみが付くので、薄味でも美味しく仕上がります。調理時間:15分Comment電子レンジでつくるので、暑い時にも嬉しいあと一品おかず。油を吸いやすい茄子も、レンジならヘルシーに。なめこの自然なとろみで、塩分控えめでも美味しく出来ます。なめこは、炒めても煮ても美味しい!お味噌汁以外にもいろいろ使えます。お試しください^^LINEで更新情報が届きます。*:--☆--:*:--☆--:*:--☆--:*:--☆--:忙しいママが、楽で美味しく、家族が健康になれる食卓を実現するための、レシピやヒントを配信するメルマガを始めました。クリックで登録フォームへ。無料メルマガに登録する゚・*:.。.:*・゚゚・*:.。レシピ本、好評発売中です。玲子SBクリエイティブ2016-07-28※Kindle版は¥1050です。昔は薬草として使われていたという、栄養豊富な「にら」。お手頃価格で、切るだけで使えて、火の通りが早いので時短にもなる。続きを読む昔は薬草として使われていたという、栄養豊富な「にら」。お手頃価格で、切るだけで使えて、火の通りが早いので時短にもなる。この2日間、にらを使ったレシピをご紹介したので、過去のにらレシピでおすすめのものをまとめまてみました!急いでいるときに、パパッと栄養満点のおかずが出来るので、よかったら参考にしてください^^【常備菜】しらたきと豚こまのチャプチェ時短&節約。ひき肉春雨5分で栄養満点。【常備菜】しらたきと豚こまのチャプチェ春雨の代わりにしらたきを使い、低カロリーで食物繊維たっぷり!作り置きも出来るので便利です。娘(しらたき好き)が5歳のとき、「美味しすぎて涙が出る!」と言ってくれたのがうれしかったなあ~。調理時間:25分Comment春雨の代わりにしらたきを使い、低カロリーで食物繊維たっぷり!手軽な豚こま肉で作れます。5歳の娘が、美味しすぎて涙が出る!と言ったレシピです。もやしとにらのポークハンバーグもやしとにらをザクザク刻み、混ぜて焼くだけ。ジューシーなハンバーグに、しゃきしゃき食感がいい!時短&節約。調理時間:20分Commentもやしとにらがたっぷり入った、安くて早くて美味しいポークハンバーグ。ジューシーなハンバーグに、しゃきしゃき食感が○!野菜もしっかり取れるので、栄養バランスも良いです。春雨は事前に戻さなくてOK!レンジでチンするだけの超お手軽レシピ。フライパンで作るより油控えめなのもうれしい。調理時間:10分Comment春雨を事前に戻す手間もなく、レンジでチンするだけの超お手軽レシピ!フライパンで作るより、油も控えめに出来ます。豚肉+ニラで疲労回復効果も。にらチーズオムレツ朝ごはんの定番!にら&チーズの相性の良さにびっくり。たんぱく質&カルシウム&ビタミンがしっかり摂れます^^5分で栄養満点。調理時間:5分Commentニラとチーズの相性の良さにびっくり^^あっという間に出来て、ビタミン・たんぱく質・カルシウムが摂れます。献立のあと一品や朝ごはんにぴったり。朝ごはんや休日ランチにおすすめ。調理時間:5分Commentとろとろニラ玉と甘酢あんで、ご飯が食べやすい!さっぱりした優しい味とごま油の香りが食欲をそそり、子どももパクパク!栄養バランスが良く、朝ごはんにぴったりです。間違いなくおいしい組み合わせ!おいしいだけでなく胃腸の調子を整えてくれます。調理時間:5分Comment納豆菌と、キムチの乳酸菌の相乗効果腸内環境を整え、さらに、にらにも胃腸の働きを整える成分が含まれています。にらのビタミンで、栄養バランスもさらに良くなります。にらを使ったおすすめレシピは、まだまだたくさんあるのですが、とりあえず人気のあった6品を厳選してみました。よかったらおためしくださいね^^LINEで更新情報が届きます。*:--☆--:*:--☆--:*:--☆--:*:--☆--:忙しいママが、楽で美味しく、家族が健康になれる食卓を実現するための、レシピやヒントを配信するメルマガを始めました。クリックで登録フォームへ。無料メルマガに登録する゚・*:.。.:*・゚゚・*:.。レシピ本、好評発売中です。玲子SBクリエイティブ2016-07-28※Kindle版は¥1050です。balancekitchenTweet季節限定!新玉ねぎと春野菜の健康・時短レシピ4つ。今日は、春野菜の代表新玉ねぎのおすすめレシピをご紹介します。うちの子は、普通の玉ねぎはちょっと苦手。春野菜は今だけしか食べられない、限定の味^^今日は、春野菜の代表新玉ねぎのおすすめレシピをご紹介します。うちの子は、普通の玉ねぎはちょっと苦手。炒め物などで、火の通りが少し甘くて、少しでも辛みを残ると嫌がります。子どもの舌って本当に敏感なんですね。新玉ねぎなら「あまい!!」とパクパク食べてくれます^^春野菜を食べられる今は、子どもの好き嫌い克服のチャンス!甘くておいしいけど、野菜だから低カロリーなので、おいしく食べながらダイエットできるチャンスでもあります。新玉ねぎと絹さやの栄養バランスサラダフライパンで!新玉ねぎのガーリック醤油バター蒸し春野菜のチャンプルー(水切り不要)春にんじんと新玉ねぎのポタージュ一番のおすすめレシピ。野菜嫌いっ子も喜びます。野菜はレンジ加熱で時短!とろみつけは片栗粉で!じゃがいもでとろみをつけるレシピより、玉ねぎとにんじんの甘みがしっかり生きます。ダマにならない方法なので失敗もありませんよ。調理時間:10分Comment野菜はレンジ加熱で時短。とろみつけは片栗粉で。じゃがいもでとろみをつけるレシピよりにんじんの甘みがしっかり生きます。ダマにならない方法なので失敗もありません。新玉ねぎと絹さやの栄養バランスサラダ旬の新玉ねぎと絹さやをシンプルに。大豆が入り、にんじんドレッシングで食べる、栄養バランス満点のサラダです。調理時間:10分Comment旬の新玉ねぎと絹さやをシンプルに。大豆が入り、人参ドレッシングで食べる、栄養バランス満点のサラダです。フライパンで!新玉ねぎのガーリック醤油バター蒸しフライパンに材料を入れたら、火にかけてほっとくだけ。甘〜い新玉ねぎに、バター醤油とベーコンの旨みが染み込み、たまらない美味しさ!緑黄色野菜も取れて、一品で栄養バランス満点です。調理時間:15分Commentフライパンに材料を入れたら、火にかけてほっとくだけ!トロトロ甘〜い新玉ねぎに、バター醤油とベーコンの旨みが染み込み、たまらない美味しさ!緑黄色野菜も取れて、一品で栄養バランス満点です。春野菜のチャンプルー(水切り不要)栄養バランス満点のチャンプルー!焼き豆腐を使って、水切りの手間を削減。炒めた新玉ねぎがおいしくて、新玉ねぎだけひろって食べたくなる^^菜の花が手に入りにくければ、小松菜や青梗菜などでも。調理時間:15分Comment新玉ねぎや春にんじんの甘み・菜の花のほろ苦い香りで、ただ炒めるだけでもご馳走級のおいしさに。焼き豆腐を使うので、水切り不要です!今しか食べられない、季節限定の味。よかったらおためしくださいね^^LINEで更新情報が届きます。*:--☆--:*:--☆--:*:--☆--:*:--☆--:忙しいママが、楽で美味しく、家族が健康になれる食卓を実現するための、レシピやヒントを配信するメルマガを始めました。クリックで登録フォームへ。無料メルマガに登録する゚・*:.。.:*・゚゚・*:.。レシピ本、好評発売中です。玲子SBクリエイティブ2016-07-28※Kindle版は¥1050です。昨日のブログでご紹介した、手間いらずで失敗なく、しっとりジューシーに仕上がるささみの茹で方。今日は、そのゆでささみを使って作るレシピをご紹介。どれも、ヘルシーなのにとっても美味しく、満足感もあります。続きを読む昨日のブログでご紹介した、手間いらずで失敗なく、しっとりジューシーに仕上がるささみの茹で方。今日は、そのゆでささみを使って作るレシピをご紹介。どれも、ヘルシーなのにとっても美味しく、満足感もあります。メタボのパパも自然にダイエットできちゃうかも^^野菜高騰対策レシピも。柔らかささみと人参のヘルシーサラダしっとりささみと豆苗のきのこドレサラダダイエットにも。ささみとわかめの中華風サラダしっとりささみと春キャベツのバンバンジーマヨ不要!ささみとひじきのクリーミーゴマサラダ・・野菜高騰対策レシピ柔らかささみと人参のヘルシーサラダし〜っとり仕上げたささみと、シャキシャキした野菜、ゴマの香ばしさで、いくらでも食べられてしまいそうなサラダです。調理時間:20分Comment余熱調理で簡単にし〜っとり仕上げたささみと、シャキシャキした野菜、ゴマの香ばしさで、いくらでも食べられてしまいそうなサラダです。緑黄色野菜ときのこ、良質なタンパク質がしっかり取れ、栄養バランス満点です。ささみと豆苗のきのこドレサラダ野菜高騰時の味方、豆苗ときのこで!ビタミンと食物繊維たっぷり。調理時間:20分Comment余熱調理でしっとり仕上げたささみと、シャキシャキの豆苗を、きのこの旨味たっぷりのドレッシングで和え、とまらない美味しさ!低カロリーながら、タンパク質やビタミン、食物繊維がたっぷり取れます。ささみとわかめの中華風サラダこちらも野菜高騰時に役立つ、乾燥わかめともやし!ダイエットにも。調理時間:15分Comment低脂肪・高たんぱくのささみ、食物繊維やミネラル豊富なわかめ、野菜のビタミンだっぷりのヘルシーサラダ。低カロリーながら、栄養バランス満点です。春キャベツが出てきたらぜひ^^ごまだれも絶品。調理時間:15分Commentささみが、びっくりするほどしっとり仕上がる、簡単で手間いらずな茹で方です。低カロリー高たんぱくのささみと、たっぷりの野菜を、絶品のごまだれでいただく、ヘルシーで大満足な一品。マヨ不要!ささみとひじきのクリーミーゴマサラダママ友に一番人気のレシピ。調理時間:15分Commentマヨ不使用ですが、練りごまを使うので、コクがあってクリーミー。ヘルシーなささみとひじきに、豆・野菜も摂れて栄養バランス満点の作り置きサラダ。ボリュームもあるのでメインにもなります。パパや子どもも「ささみって美味しいんだー!」と喜んでくれると思います^^よかったらお試しください^^LINEで更新情報が届きます。*:--☆--:*:--☆--:*:--☆--:*:--☆--:忙しいママが、楽で美味しく、家族が健康になれる食卓を実現するための、レシピやヒントを配信するメルマガを始めました。クリックで登録フォームへ。無料メルマガに登録する゚・*:.。.:*・゚゚・*:.。レシピ本、好評発売中です。玲子SBクリエイティブ2016-07-28※Kindle版は¥1050です。balancekitchenTweet節約&風邪予防。にんじん・かぼちゃのレシピ。野菜高騰が続く中、比較的マシな「にんじん」と「かぼちゃ」。緑黄色野菜なので、βカロテンなどビタミン豊富で栄養があるのもうれしい。βカロテンは粘膜を健康に保ち、感染から守ってくれる働きがあります。続きを読む野菜高騰が続く中、比較的マシな「にんじん」と「かぼちゃ」。緑黄色野菜なので、βカロテンなどビタミン豊富で栄養があるのもうれしい。βカロテンは粘膜を健康に保ち、感染から守ってくれる働きがあります。インフルエンザが流行中のこの時期に、不足のないようにしたい栄養素ですね。今日は、そんなにんじんとかぼちゃのレシピをご紹介します。んんじん・かぼちゃのレシピ【作り置き】ガトーインビジブル風かぼちゃキッシュ(粉なし)【常備菜】にんじんとくるみのきんぴら【常備菜】冷えに!かぼちゃと油揚げのジンジャーきんぴら時短!栄養満点。かぼちゃと豚肉の香味ホットサラダ【作り置き】胸肉のカロチンたっぷりハニージンジャーマリネにんじんとツナの炊き込みごはん【作り置き】ガトーインビジブル風かぼちゃキッシュ(粉なし)見た目に反して、すごくかんたん!作り置きもできて、便利。調理時間:35分Comment話題のお菓子、ガトーインビジブルに見立てた、野菜たっぷりのキッシュです。粉は不使用なので、パンやごはんの主食と一緒に食べるおかずとして。下ごしらえも少なく、オーブンにおまかせなので、見た目より簡単!【常備菜】にんじんとくるみのきんぴら油で炒めると、βカロテンの吸収率がアップ!くるみの食感とコクでおいしさ倍増です。調理時間:10分Commentくるみの脂は、魚のDHAやEPAと同様に、血液をさらさらにし、脳の健康にも良いと言われています。にんじんのβカロテンで風邪予防の効果も期待できるので、受験生にぴったりの常備菜です。【常備菜】冷えに!かぼちゃと油揚げのジンジャーきんぴら油揚げのコクと、かぼちゃ・にんじんの甘みでおいしい!しょうがが、味を引き締めます。調理時間:10分Commentあっという間にできる常備菜。味の染み込んだ油揚げとかぼちゃが美味!血行を改善するビタミンEがたっぷりで冷え解消に。