やわらかヘルシー!タンドリーポーク。HPコンタクトお越しいただきありがとうございます*お弁当や料理を中心に子育てやDIYまで好きなことを綴っております。すべて500kcal以下の野菜がメインでご飯がサブのサラダごはん110品。カロリーの他、含まれる主な栄養素も表示しています。[単行本(ソフトカバー)]2016年2月11日発売5分でできるおかずや作り置きおかずが202品。大容量のお弁当を可愛く詰めるコツも。3/5やわらかヘルシー!タンドリーポーク。紹介させていただいたこちら。ビタミンBがたっぷり、脂が少なくてヘルシーな豚ヒレのタンドリーポーク。一人分145kcal!漬け込んで焼くだけでとっても簡単!難しいスパイスはなしにして簡単なカレー粉を使っています。そんでもって鶏肉より短時間で味も染みるので朝仕込んで夕方にはしっかり中まで味が染みこんでいます。小さじ1/2作り方1、豚ヒレは一口大に切ったら叩いて伸ばしてから少し元の形に戻す。すべての材料を混ぜ合わせ豚肉を漬け込む。写真はわかりやすくバットに入れていますがビニール袋でもOKです。2、一晩おいたらソースごとフライパンでこんがり焼く。すると水分が出てくるけどそのうちなくなります。ビックリするくらいしっとりやわらか!そのままでももちろん、カレーの材料なんかにもピッタリ。いつかこれでカレーを作るんだ~♪と思いつついつもそのまま食べちゃうんですよね(笑)ソースが多いのでお好きな野菜を一緒に炒めても。かたい野菜はあらかじめ加熱しておいてから合わせるくらいがちょうど良いです。ポイント焼くときは水分が出るので強火をオススメします。冷めてもやわらかくおいしいのでお弁当のおかずにもぜひお試し下さいね~ランキングに参加しています。ちきぽん1976年八十八夜生まれ。食べること、楽しいことが大好きなフードコーディネーター。これまたよく食べる夫、娘との3人暮らしから次女も加わり4人暮らしに。ブログでは料理レシピ、横好きのDIYやハンドメイド、日々のちょっとしたことを綴っています。レシピブログ人気記事PV最新記事お知らせ。最近のことキッズスペースの変化、おもちゃ収納、可愛すぎるおままごとグッズ。