筋トレを行うことをオススメします。筋トレ派と有酸素運動派に分かれる傾向があります。好みの問題もあり、どちらか一方に偏る人は多いのです。ダイエットやボディメイキングを成功させたい人が有酸素運動ばかり行うことは少し注意が必要です。筋肉を増やすことにはあまり向いていません。筋肉量が増えにくい特性を持っています。実際にインボディを測定してみると脚の筋トレをしていた頃に比べて数ヶ月で1キロ以上も筋肉が減少していた事もありました。筋トレをしなかったことで全体の筋肉量が減ってしまったと考えられます。素早く筋肉量が増える速筋を鍛えて代謝アップ!有酸素運動で鍛えられる遅筋に対して筋トレで鍛えられる筋肉は速筋ですが、こちらは筋肉量が増えやすく使わなければすぐに落ちるという特徴があります。「とにかく脂肪燃焼しなきゃ!」と言ってランニングばかりして筋トレをサボっていると、いつの間にか割合の大きい速筋が落ちて体全体の筋肉量が減り、基礎代謝も下がることになります。その結果として気が付いたら痩せにくく太りやすい体になっている可能性があるということです。下半身が占める体全体の筋肉量の割合は非常に大きいですから、しっかりと速筋を鍛える筋トレを行うようにした方が良いですね。誤解しないでいただきたいのは、ランニングやウォーキングなどの有酸素運動も適切に行うことでダイエットを加速させることは出来ます。大切なのはバランスであり、どちらか一つに偏らないこと。両者の特性をしっかりと認識しつつ取り入れることで効率的に目標を達成させることが出来るということですね。男性が確実にダイエットで痩せるなら運動が一番です!!細マッチョな理想体型になるために筋トレ以外に必要なこといつもありがとうございます。痩せるスキルトラックバック&コメントこの投稿のトラックバックURL:コメントをどうぞ返信をキャンセルする。筋トレダイエットメルマガ筋トレダイエット教材お問い合わせ。