2018.04.22無料E-bookプレゼントはこちら!こんにちは!ネガティブ改善の専門家、たくです^^あなたは普段、どんな時にストレスを感じますか?ストレスの原因は特定のことに限らず、いくつか原因がある方も多くいらっしゃるかと思います。今日はマイナス思考やネガティブになることでつい陥りがちなストレスの原因と、その解消法をお伝えします!目次(お好きなところからどうぞ)陥りがちなストレスの原因1.コントロールできないことにフォーカス2.過去への固執3.未来への不安ストレスからめまいを起こした過去マイナス思考で陥るストレスの解消法1.コントロールできることを意識2.手放す(やめる)3.身体を整える4.出すまとめ関連記事はコチラ陥りがちなストレスの原因1.コントロールできないことにフォーカス電気はボタン一つで明るさを調整でき、電子レンジはボタン一つで料理を温めることができます。パソコンやスマホはボタン一つで必要な情報を得ることができ、ゲームはボタン一つで最初からやり直しができます。等々、自分の力や自分ひとりではどうにもできないこと、どうにかしにくいことってまだまだたくさんあります。そんなコントロールできないことや、思いどおりにならないことにばかり意識を向けたり変えようとしたりしていませんか?コントロールできないことをコントロールしようとするどうにもできないことをどうにかしようとする自分の力では変えられないことを変えようとするといったことがストレスの原因になります!人によってはそれができないことで『できない自分』と認識して、自分を責めたりダメだししたり、自己嫌悪や自己否定となったりすることで、余計にストレスが大きくなったり、負のスパイラルに陥ってしまうこともあります。やって読んでみると自分はそんなことがないと思えるかもしれませんが、意外と自分がその時になっていると気づきにくいものです。〇〇があったら(なかったら)とよかったのに・・・といったように考えていませんか?過去起こったこと、過ぎ去ったことにいつまでも固執してしまったり、原因にばかりフォーカスしてしまったりすることが、ストレスへと繋がってしまいます。人の思考はパターン化されているので、何度も同じことを思い出して同じ気持ちになったり、一度思い出すと別のことも連鎖して思い出してしまったりしやすいものです。収入(貯金)健康といったように、自分のことやまわりの人との関係、時には世の中のことをマイナスに考えたり、ネガティブになったりすることでストレスになるものです。未来のことって、不確定なことやまだ決まっていない、わからないからこそ不安になりやすいものです。私自身も過去、ひどくストレスを感じやすいものでした。プロフィールにも書いていますが、社会人になってもマイナス思考やネガティブがまだまだ強く、仕事でうまくいかなかったことをあれこれ思い出してしまうものでした。一度思い出すことで、他の仕事でのことを思い出したり、仕事以外のことも思い出したりして嫌な気持ちになったり、落ち込んだりしていました。切り替えられないもので、仕事中に思い出してイライラしてしまったり、日曜日に思い出して不安になって夜眠れなくなったりすることも度々ありました。他にもストレスの原因はありましたが、日に日にストレスが溜まっていったことで、入社3年目にはめまいを起こして病院に通っていた時期もありました。日本でもアメリカでも大活躍した松井秀喜さんのこんな言葉があります!自分にコントロールできないことは、いっさい考えない。考えても仕方ないことだから。自分にできることだけに集中するだけです。コントロールできないこともありますが、自分ができること、コントロールできることを意識する、集中するということはとても大切なことです^^例えば車で旅行に行って渋滞にハマってしまって、車が全然進まない状況にあるとします。そんな時にイライラしてしまう時ってあるかもしれませんが、イライラしても渋滞が緩和されたり、早く目的地着くことができたりするものではないですよね。それなのにイライラすればするほどストレスになりますし、事故の原因にもなりかねません。そんな時は例えば、DVDやテレビを見て気分転換する回避ルートや渋滞の長さや見込み時間等の情報を調べるお気に入りの音楽をたくさん聴ける(と捉える)家族や恋人と長く会話ができる(と捉える)といったように、自分の思考や感情、捉え方はコントロールすることができます♪ですので、コントロールできることを変えることで、ストレスを軽減させることができます!2.手放す(やめる)過去を思い出したり、未来に不安を感じたりするこで、落ち込んだりストレスになったりすることは、決して自分にとっていいことではないし、誰しも望んでいないことと思います。したら、このまま考えてもどんどん悪くなる、陥ると気づいた時点で手放して、別のことを考えるようにしましょう^^意外と自分が渦中にいると気づかないままずっと考えて続けてしまうかもしれないし、最初は気づくまで時間がかかるかもしれません。体験レッスンもありますので、ぜひ利用してみてください!《ダイエットいらず》のカラダへ。4.出す頭で考えているだけだとモヤモヤしたり、漠然としたりしやすいもので、『何かよくわからない』といったことは、ストレスの原因になります。身体を整える、内側にあるものを外に出すことも重要な解消法ストレスは自分で気づいていることもあれば、気づかないうちにどんどん蓄積されてしまって、結果として身体や心を壊してしまうこともあります。『マイナス思考だから不幸になる』といったようなことを、サイトやテレビ等で見たり、誰かから聞いたり言われたりしたことがあるかもしれません。マイナス思考やネガティブになってしまう理由として、『気にしすぎる』ということがひとつ考えられます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。ホーム考え方Profile当サイト管理人のたくと申します^^悩みの解決や夢の実現等、コーチングで『想いをカタチにする』サポートをしています!そんな私ですが、ネガティブだったことで、長年悩み、苦しみ続けていました・・・。体験セッションのご案内タイトルとURLをコピーしました。