筋疲労を代謝するマッサージをするか受ける。ウォーミングアップとクールダウンを入念にする。体のバランス体の歪みやバランスをチック、フォームをチェック、ランニングシューズがあっているかチェック。体の歪みをバランス矯正する治療も効果的です。体幹を意識した走りをする。膝を保護するにはサポートタイツと言われるスパッツも有効です。・ふくらはぎ、ふとももに締め付ける圧がかかり血流が良くなる回復に。・筋肉をホールドするため筋肉の揺れを抑え疲労感の予防に。