錦糸町で鍼灸をお探しなら、医師からも推薦される錦糸町はり灸院へ錦糸町で人気No.1。雑学こんにちは!錦糸町はり灸院です。前回は浅い呼吸について載せていきました。今回は深い呼吸について載せていきます。始めに自分の呼吸を確認しましょう。1まずは肺が空になるまで吐ききり大きく限界まで吸って下さい。2そのときに身体のどこが膨らんだか確認します。次に肺の大きさをイメージします。そのイメージした肺の大きさを下は肋骨の下、上は鎖骨を少し越えた当たりまで広げてみます。イメージ出来たでしょうか?イメージ出来たら先ほどと同じようにもう1度ゆっくりと深呼吸してみて下さい。身体はどのように膨らみましたか?胸の上、鎖骨辺りが膨らんでいるのは感じられましたでしょうか??もし感じ取れていたら成功です!みなさんが始めにイメージした肺の大きさはどうでしたか?イメージを大きくするだけで実際に意識して使える肺の大きさが変わってきます。呼吸が深くなると酸素の摂取量が上がります。すると酸欠状態にあった組織や細胞にも行き渡るようになります。これだけでも身体は改善していきます。前回お伝えした筋肉が細くなったり柔軟性が低下することも改善していくことができます。深呼吸をするとリラックスして安らいだ気持ちになりますよね。呼吸は心にも直接関わっているので呼吸が深く、安定すると心も落ち着けるようになります。忙しさに負けそうな時ほどゆっくり呼吸してみて下さい。次回も呼吸について載せていこうと思います。最後までお読みいただきありがとうございます。