Mon僕がベンチプレスのサムレスグリップを反対する理由。Monベンチプレスで背中が痛くなる前に。Monベンチプレスの神経系トレーニングで6回の重量をあえて3回挙げると効果的だった123...8hiro読書とイラスト作成が趣味。「自分のために、生きる」が人生のモットー。その後,スポーツトレーナーとして働いていたが,うつ病になり退職。現在は,刃物職人として働いています。views3ベンチプレスを1年間死ぬ気でトレーニングして得たコツ10選。views5【本邦初公開】たった1年2ヵ月でベンチプレスのMAXが75kgから120kgになったオリジナルトレーニングを紹介します。