かぼちゃと豚肉の香味ホットサラダ豚肉のビタミンB1で疲労も回復!たんぱく質でしっかり体力もつけましょう。風味が良く、さっぱりと優しい和風味です。普通のかぼちゃサラダと違い、ご飯のおかずになるボリューム満点メインサラダ。【作り置き】胸肉のカロチンたっぷりハニージンジャーマリネハニージンジャーの優しい味付けがやみつきです。胸肉もしっとり柔らか。調理時間:10分Commentヘルシーな胸肉と人参、かぼちゃを、ほんのり甘くて爽やかなハニージンジャー風味でマリネした、作り置き可能なおかず。良質なたんぱく質、かぼちゃ、にんじんのカロチン、ビタミンCで、美肌にも!にんじんとツナの炊き込みごはん価格優等生のえのき・ツナ缶と一緒に。調理時間:10分Commentにんじんの甘み、ツナの旨みとコク、えのきの食感で、シンプルでうす味ながら、やみつきになる美味しさです。食物繊維、βカロテンなど、美容に良い栄養素も摂れます。よかったらお試しください^^LINEで更新情報が届きます。*:--☆--:*:--☆--:*:--☆--:*:--☆--:忙しいママが、楽で美味しく、家族が健康になれる食卓を実現するための、レシピやヒントを配信するメルマガを始めました。クリックで登録フォームへ。無料メルマガに登録する゚・*:.。.:*・゚゚・*:.。レシピ本、好評発売中です。玲子SBクリエイティブ2016-07-28※Kindle版は¥1050です。白菜やキャベツは1個300~400円、長ネギも1束300円・・・。いつもは1束100円くらいで売ってる青菜類も倍はしています。そこで、うちでいつも以上に頻繁に登場してるのが切干大根。続きを読む野菜が高いですね。白菜やキャベツは1個300~400円、長ネギも1束300円・・・。いつもは1束100円くらいで売ってる青菜類も倍はしています。日持ちもするのでうれしいです^^そこで今日は、切干大根を使ったおすすめレシピ集です。値段の安さでは、もやしも優秀ですよね。もやしもこんな時にはどんどん活用したい。切干大根は栄養価と日持ちの点でもやしに勝ります!切干大根は、食物繊維(便秘予防やダイエット)・カルシウム(骨を丈夫に)・鉄分(貧血予防)・カリウム(高血圧・むくみ予防)などが豊富。1食分・たった15gで、食物繊維はバナナ約1.5本分くらい、カルシウムは牛乳70cc分くらい、鉄分はほうれん草3/4束分くらい!この3つは、日本人に不足しがちな栄養素でもあります。ビタミン類では、代謝を助けるビタミンB群が野菜にしては多く含まれていますよ。甘みがあるので意外に子どもにも人気の食材なのです。なんだか、食べたい!という気持ちになってきませんか?というわけで、かんたんで美味しいレシピをご紹介しますね^^マヨ不要。切干大根とツナのクリーミーサラダ3ステップ!切干大根のオムレツ混ぜるだけ!絶品!切り干し大根のキムチ納豆和え戻さず時短。ツナのトマト煮マヨ不要。切干大根とツナのクリーミーサラダヨーグルトで戻して混ぜるだけ。マヨネーズ不要でも濃厚な味わいで子どもにも人気!ヨーグルトでさらに栄養価もアップ!マヨ不要。調理時間:10分Comment切干大根をヨーグルトで戻して、混ぜるだけ!マヨネーズ不使用なのに、濃厚な味わいで大満足です。切干大根の栄養度も逃さず取れ、食物繊維と乳酸菌で腸内環境も整え、美容健康に良いレシピです。調理時間:15分Comment子どもと作れる3ステップ健康レシピ。切干大根の甘味たっぷりのオムレツです。ひっくり返さないので子どもでも簡単。骨を丈夫にするカルシウム・貧血を予防する鉄分・便秘を予防する食物繊維が豊富です。調理時間:3分Comment黄金コンビのキムチ&納豆に、切り干し大根の旨味と食感がプラスされ、止まらない美味しさ!血液サラサラ、ダイエット効果などのある納豆キムチに切り干し大根の食物繊維、カルシウム、鉄分などもプラスされ、この一品で栄養バランス満点です。煮物もカレー粉を加えるだけで、子どもや男性に人気の味に。甘くて、ごはんが進む味です。【常備菜】戻さず時短。調理時間:15分Commentほんのり甘い、カレー風味の切り干し大根は子供達に大人気!戻さず煮るので、時短&旨味が濃くて美味しい。フライパンひとつで簡単です。調理時間:15分Comment和風の切干大根に飽きたらぜひ。大根の甘味、ツナとトマトの旨みが合わさって、止まらない美味しさです^^和風の切干大根が苦手な子も、パクパク食べてくれます。おいしくて、栄養満点なので気になるレシピがあれば、お試しください。LINEで更新情報が届きます。*:--☆--:*:--☆--:*:--☆--:*:--☆--:忙しいママが、楽で美味しく、家族が健康になれる食卓を実現するための、レシピやヒントを配信するメルマガを始めました。クリックで登録フォームへ。無料メルマガに登録する゚・*:.。.:*・゚゚・*:.。レシピ本、好評発売中です。玲子SBクリエイティブ2016-07-28※Kindle版は¥1050です。キッズ食育トレーナー・6歳の女の子のママ。家庭のキッチンで出来る予防医学をテーマに、家族や子どもの健康を願うママのため、役立つレシピや情報を発信します。ライブドアブログこのページのトップヘ。