ハムストリングスの太ももの筋肉、大臀筋と中臀筋のような尻まわりの筋肉などは、さらに時間がかかり回復するまでに72時間を要します。広背筋の超回復期間が72時間であることから、腕立て伏せトレーニングの実施は少なくとも2日おきの間隔をあける必要があります。筋肉には疲労からの回復の時間が必要です。小さい筋肉ほど回復が早く、大きい筋肉ほど回復に時間がかかるというわけです。広背筋は肩甲骨の下に位置する筋肉で、非常に大きな筋肉。腕を前方や上方から引く動作の主働筋である。広背筋は意識して動かすことが難しく、伸ばしたりストレッチをしたい場合にはフォームが非常に重要になってくる。広背筋は背中になる筋肉ですが、ここに肉離れを起こすとどうなるのでしょうか。ここでは、広背筋の肉離れによる症状や治療などについて解説していきます。広背筋の肉離れでお悩みの方、ご参考下さい。トレーニングをする上で「逆三角ボディ」は一番の目標。スタイリッシュなカラダをを生み出すために外せないところが「広背筋」です。広背筋が発達すると上半身のシルエットが強調され、大きく印象も変わります。広背筋という筋肉は、その名の通り背中に広がっている筋肉で、人間の身体の中でもかなり大きな筋肉になります。超回復の時間後から1週間以内に再度、トレーニングにより刺激を与えないと、元に戻.筋トレは最適な頻度や負荷、時間で行うことでより効果がアップし、やり方を誤ると筋肉が減ることもあります。今回は筋トレの最適な頻度と超回復の関係、過度の筋トレの危険性、最適&NGの時間帯、負荷設定の重要性を紹介します。