食事をよく噛むと、3ヶ月で10kgも痩せたという人がいました。すると、ダイエットにスゴイ効果があるんですよ。噛むと満腹感を得やすい「お腹が減ったなぁ・・」と感じるのは、カラダにエネルギー源であるブドウ糖が少なくなってるからです。脳のエネルギー源はブドウ糖ですから、それが少なくなると「ご飯を食べてくださ~い!」と命令が下るんです。それで「おなか減った・・」となるわけです。それで、なぜよく噛むことがダイエットに良いのかというと、よく噛む=満腹感を得やすいからです。満腹感は、脳にブドウ糖が届くと感じるようになりますが、届くまでに約20分かかるんです。早食いをしてしまうと、満腹感を得られるまでにガツガツ食べてしまい、カロリーオーバーしてしまうわけです。噛むと食事に時間をかけることができるので、たとえ少ない食事量でも満腹感を得られるというわけです。飲み会やパーティーなどで、楽しくおしゃべりしながら時間をかけて食事をしてると、そんなに食べてないのに「なんか、もうお腹いっぱい」ってなりますよね。3ヶ月で10kg痩せる食事のカロリーということで、食事をよく噛むと、少ない食事量でも満腹感を得られてカロリーを抑えることができるということです。いわれてますから、24時間丸1日歩き続けて消費できるカロリーってことになります。途方もない労力ですね・・。消費ってことになります。カットすれば良いんです。これはすごく簡単ですよ。毎回の食事をいつもの2/3~半分に減らすだけで良いからです。~く食事は噛むんです。一口で100回は噛むクセを付けましょう。これを習慣付けるだけで、少ない食事量でも満腹感を得られれば、余計なカロリーを摂らずに済むようになるんです。習慣って身に付くまで時間がかかりますよね。食事を減らしても、しばらくは口寂しくなるなることもあるでしょう。そんな時はシュガーレスガムを噛みましょう。チョコレートやスナック菓子を食べてはいけません。食事減らし作戦が本末転倒になってしまいますからね。多少食べ過ぎても、糖質の吸収をおさえてくれますからね。3ヶ月で10kg痩せる代謝酵素もう一つ、食事をよく噛むとダイエットに効果的な理由があります。それは、代謝が良くなることです。代謝が良くなるというのは、食事で摂取したカロリーが、エネルギー消費しやすくなるということですね。噛むとカロリー消費が良くなる?なぜ、よく噛むと代謝がよくなるのか?それは、代謝酵素が良く働くからです。人間のカラダには「酵素」といわれるものがあり、これが生命を維持するために必要な化学変化を促進しているんです。その酵素には主に2つあります。食べたものを消化する酵素ですね。ブドウ糖をエネルギーに変えるときに必要な酵素です。酵素は基本的にタンパク質からできていますが、酵素を作る材料は、カラダの中に無限にあるわけではありません。消化酵素がたくさん必要になると代謝酵素が減ってしまいますし、逆に消化酵素を少量で済ますことができれば、代謝酵素をたくさん作れるということです。ダイエットで有利な状態にするには、いかに消化酵素を少なく済ませるかということになるんです。やって消化酵素を少なく済ませましょうか?それは、食事をよく噛むことです。消化器官というと、パッと思いつくのが胃とか腸ですが、口だって立派な消化器官ですよ。~く噛めば消化を助けることができるので、余計な消化酵素を使わずに済むんです。それで余った材料で代謝酵素がたくさんできれば、エネルギー効率の良いカラダになれるというわけです。噛まずに早食いしてしまうと、消化酵素がたくさん必要になってしまい、代謝酵素が少なくなってしまいます。エネルギー効率が悪くなると、余ったブドウ糖は「脂肪」になってしまいますからね。食事はよく噛むのが良いんです。実際にスリムな女性は、時間をかけてゆっくり食事してる人が多いんですよ。