「食べてすぐ寝ると太る」のは本当なのか?こんにちは!立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。『食べてすぐ寝ると太る』ってよく聞きますよね。先日、徐々に太ってきて、体重増加が止まらないとご来店くださった方がいます。『食べてすぐに寝てしまうようになったからかな』とおっしゃっていました。先に結論から言うと、食べてすぐ寝ると太るのは本当です。食べた物の栄養が、体脂肪へと蓄積されてしまう割合が多くなるからです。今日は、食べてすぐ寝ると太るのが本当かどうか詳しくお話しますね。体の細胞に取り込ませる作業が行われます。食後約2時間は、それらにエネルギーを蓄える時間で、エネルギーの蓄積モードと言われます。体を動かせたり、脳を働かせたりできるんです。栄養を体の細胞にエネルギーを蓄えていく時間なんです。筋肉へと栄養が取り込まれにくくなり、その分が体脂肪へと取り込まれて、体脂肪が増えてしまうんです。筋肉は基本的に休んでいます。寝ながら運動とか、筋トレなんてできないですよね?なので、寝ているとき、筋肉は休んでいます。休んでいる筋肉には、そんなにエネルギーは必要ないので、あまり筋肉に栄養を取り込まなくなります。栄養はずっと血液中に居続けられるわけではないので、どこかに取り込まれることになります。必要な栄養の量以上を取り込むことは基本的にできません。唯一、自ら増やして取り込める栄養の量を増やせる細胞があります。筋肉に取り込まれなかった栄養は、すべて体脂肪に取り込まれることになります。筋肉に栄養が取り込まれにくくなるので、それがすべて体脂肪に取り込まれ、体脂肪が増えて太るんです。これが、食べてすぐ寝ると太るのが本当な理由です。食べてから寝るまで何時間空ければいいのか?じゃあ、食べてすぐ寝ると太るなら『食べてから寝るまでの間は、何時間空ければいいのか?』と思いますよね。「最低でも約2時間以上空けることが理想」です。余計な体脂肪の蓄積がなく、太ることがないからです。脳や、筋肉、体脂肪などに食べた物の栄養が取り込まれます。余計に体脂肪が増えることになり、太るんです。食べてすぐ寝ると太るのは本当なので、エネルギー蓄積の時間が終わる食後2時間は、寝ないようにしてあげてください。余計に体脂肪を増やすことなく、太らない対策になりますよ。過去に無理な減量方法などによって優勝を逃した悔しさから、アフリカに2年間柔道を教えに行くタイミングで、身体について猛勉強し、無理のない身体作りメソッドを生み出す。言葉や文化の異なるアフリカでいかに分かりやすく指導するか試行錯誤した結果、全国チャンピオンを輩出。日本に帰国後、理論と指導法に磨きをかけ、女性のボディメイクに応用し、分かりやすい指導と週に1度のトレーニングでも身体が変わると運動初心者の女性たちに絶大な人気を得る。最新の投稿この著者の記事一覧ブログ2020.02.18『3カ月で一生痩せる』のは無理!痩せた体をキープしたいあなたへ。ダイエット食事法2020.02.17食べ過ぎたときの対処法は、炭水化物を食べること!ダイエット食事法2020.02.16食事の時間でダイエット成功が決まる!正しい朝昼夜の食べる時間はこれ!お酒とダイエット2020.02.15お酒を飲むときに食べた物は、体脂肪になります!お酒が太る理由。