寒い時期こそ痩せるチャンス!効率よく脂肪を燃やしてダイエットの秋に美腸Diet!!食事、エクササイズ、美腸。リバウンドしないダイエット情報をお届けします。楽しく続けるダイエットよろしければシェアしてください今年の夏は、変な夏でしたね。9月の残暑を覚悟していたのに、あまり暑くない日が多く、来週はもう10月です。いうことは、そろそろ秋。秋と言えば、「食欲の秋」「スポーツの秋」「芸術の秋」。実は、汗をかいて体重が落ちるのは、水分が減るからなんです。サウナで汗をかいて体重を落としても、水分をとれば落ちた分の体重は戻ります。寒い時は、体を温めようとする防衛反応が働きます。極端な例ですが、凍えそうな寒さの時、凍死しないように、体を守ろうとして私たちの体は体温を上げようとします。その時に使われるのがエネルギー=脂肪です。それなので、寒い時のほうが痩せやすいと言われています。映画などで兵隊が出てくるシーンで、食事をしているのを見たことありますか?基地以外いわゆる野戦のときに持って行く食料を携行食といいます。アメリカ軍は1日分で約3500kcalだそうです。えっ?そんなに?と思いますが、日本人の男性の1日に必要とされているカロリーが約2200kcalなのですが、これはデスクワークなど活動レベルが低い(あまり動かない)場合で、一番高い活動レベル4の場合は、3300~3500kcal必要だと言われています。日本人に当てはめても、活動レベル4の人、例えば建設業や運動選手などはこれくらいのエネルギーを必要としているのですね。ところで、寒い北欧の国ノルウエーの軍隊の携行食はどれくらいなのかというと、7500kcalだそうです。寒い所では、2倍以上のカロリーを必要とされるんですね。このような例からもわかるように、寒いときはカロリー消費がたくさん行なわれるので、ダイエットのチャンスなんです。といつもよりもたくさん食べたり飲んだだり、美味しいものを食べる機会が増えますが、その前に、シェイプしておけば、少し安心ですよね。冬のエクササイズ(運動)はケガをしやすいと言われています。気温が低く寒い時期は、筋肉が固くなってしまっています。そのままの状態でエクササイズ(運動)を始めると、肉離れやケガをしやすくなります。間接も固くなっていますので、捻挫や脱臼もしやすくなります。寒い時は、ストレッチやウオーミングアップを十分に行なうのが、これらのケガの予防になります。スポーツクラブなどでは、館内を十分に暖めたり、ストレッチやウオーミングアップを十分にするようにアナウンスがありますが、ご自宅でエクササイズ(運動)をしていたり、ランニングなど屋外の場合は、特に念入りにウオーミングアップをしてください。美味しく食べながら、エクササイズ(運動)して、シェイプアップの秋にしたいですね。その原因はダイエットかもしれない。体組成計を使いこなして、ダイエットを成功させる3つの秘訣。旬のダイエット方法をご紹介します■食後の血糖値がダイエットのポイント楽してダイエット!糖質制限より”ベジファス”な3つの理由ベジファスを試してみました。どんな味か?どれ位の量か?詳しくお伝えします。食後の血糖値の上昇を上手にコントロールできれば、楽してダイエットにつながります。プロのアドバイスもゲットできる進化形ダイエットはコレ面倒くさくなくて、自然に続けられる、イマドキのレコーディングダイエットです。面倒な記録は要りません。食べた物を写メに撮って、専用アプリで送信するだけ。プロからのアドバイスや、ダイエットポイントが毎日届きます。Diet(ドクターズダイエット)】は、3日間無料です。自宅で手軽にダイエットできますよ。■ホット野菜ジュースで朝温活ダイエット美腸のための温活3:ホット野菜ジュースで低カロリーな朝食を全ての野菜ジュースがホットに合うんじゃなかったんです。寒い朝にぴったりのジュースを見つけましたよ。200kcal以下と300kcal以下のダイエット向きな朝食メニューも合わせてご紹介します。朝から温活&ビタミンチャージ、しかも低カロリー。おいしいホットジュースで、健康的に朝からダイエットしましょう。【レビュー】カラダが固くても運動していなくても、ホットヨガは無理なく楽しめます。体験してみた感想と、予約の方法から実際のスタジオのヨガの様子まで、詳しくお伝えします。こちらの記事も読まれています[レビュー]シンデレラスリープでぐっすり眠ってダイエットホルモンバランスに着目した女性のための睡眠サポートサプリメントです。アミノ酸とハーブを主成分とし、ぐっすりの眠りで快適な1日をサポートします。イライラともこれでサヨナラできそうです。いい睡眠はダイエットにもつながります。初回限定1980円のキャンペーン中です。見学してきました:おしゃれなハーブガーデン&オーガニック野菜シェア畑を【写真付レビュー】で詳細にご紹介します。種や苗は準備不要、道具は貸してくれる。スタート時から丁寧なサポート付。きれいなクラブハウスにシャワーも完備、旅行中は代行も頼める。泥だらけの畑のイメージはありません。ロッカールームで着替えてから作業できるので、帰りはショッピングもできますよ。優光泉を飲んでわかった!無理をしないダイエットの秘訣。優光泉は無添加の健康食品として、色々な飲み方ができます。吸収を抑えるブログランキングに参加しております。