クビレはできないことになります。これがクビレ作りに腹筋をしても効果がない理由です。いう2つの筋肉を鍛える筋トレをする必要があるんです。膝の内側にボールかタオルを挟み、両手を太ももの上に置きます。肩甲骨が浮くぐらいまで体を丸めます。左手を右手に重ねたまま、丸めた体を戻し、また丸めていきます。10回繰り返したら、反対側も同じように行います。1~2セット行ってください。頭~おへそ~膝の内側までが一直線をキープするようにしてください。↓これで内腹斜筋を鍛えることができます。四つん這いになり、背中~腰まで思いきり丸めます。思い切り丸めたまま、肘を伸ばして体を前に移動させます。お腹に力が入る位置でキープします。呼吸を止めないように、1分キープします。これも1~2セット行いましょう。腹横筋を鍛えることができます。腰は反らないように気を付けてください。鍛えられ、クビレ作りに効果が出てきます。過去に無理な減量方法などによって優勝を逃した悔しさから、アフリカに2年間柔道を教えに行くタイミングで、身体について猛勉強し、無理のない身体作りメソッドを生み出す。言葉や文化の異なるアフリカでいかに分かりやすく指導するか試行錯誤した結果、全国チャンピオンを輩出。日本に帰国後、理論と指導法に磨きをかけ、女性のボディメイクに応用し、分かりやすい指導と週に1度のトレーニングでも身体が変わると運動初心者の女性たちに絶大な人気を得る。最新の投稿この著者の記事一覧ブログ2020.02.18『3カ月で一生痩せる』のは無理!痩せた体をキープしたいあなたへ。ダイエット食事法2020.02.17食べ過ぎたときの対処法は、炭水化物を食べること!ダイエット食事法2020.02.16食事の時間でダイエット成功が決まる!正しい朝昼夜の食べる時間はこれ!お酒とダイエット2020.02.15お酒を飲むときに食べた物は、体脂肪になります!お酒が太る理由。