日本の野球を盛り上げる!野球を通じて子どもたちに考える力を。お父さんとお母さんのための少年野球サイト。成長期のジュニア選手にとって野球が上手くなるためには、練習だけではなく、普段の生活をアスリートモードにしておく必要があります。上手くいかないときほどしっかり睡眠をとると、心身のコンディションも回復し、パフォーマンスアップにもつながります。逆に睡眠を軽視してしまうとコンディションだけではなく体の成長にも影響を及ぼすことになります。適切な睡眠時間は個人によっても変わりますが、最低でも6時間程度、体を成長させる時期であることを考えると7〜8時間程度はしっかりととりたいところです。起床時の目覚めが良く、疲れを感じず、日中は眠気などを催さずに活動することができれば十分な睡眠時間が確保できていると考えられます。一方で朝から眠気があったり、イライラしたり、疲れを感じたりする場合は睡眠が足りていないと言えるでしょう。睡眠は日中活動していた大脳を休ませることができます。脳は朝が一番フレッシュな状態であり、ずっと使い続けるとコンピューターのCPUと同じく温度が上がりすぎて働きが鈍ったり、故障したりしてしまいます。脳の故障はすなわち体の不具合に直結してしまうので、まずクールダウンをさせて回復させることが必要になりますが、そのためには8時間程度の十分な睡眠時間が必要だと考えられています。練習で習得した技術を定着させるためにも、睡眠は大きく貢献します。寝ている間に神経回路が適応し、記憶力の向上にもつながるため、しっかり練習した後に十分な睡眠をとることはパフォーマンスアップにも必要不可欠な習慣であるといえるでしょう。体づくりにとっても睡眠はとても重要です。就寝した直後には脳下垂体から成長ホルモンが分泌され、運動で傷ついた細胞の修復や疲労回復などを担います。睡眠不足の状態では成長ホルモンが十分に分泌されない可能性があり、骨の成長に影響を及ぼして、結果として身長が伸びなくなってしまうリスクが高まります。体の成長に必要な栄養素(骨の成長であればカルシウムやビタミンD、タンパク質など)をとっていても、睡眠不足の状態ではその栄養素を活かしきることができません。身長を伸ばしたいと考えるのであれば栄養も大事ですが、睡眠はその土台作りに欠かせないものであることを理解しておきましょう。学生スポーツを中心としたトレーナー活動を行う一方で、スポーツ傷害予防や応急処置、トレーニングやコンディショニングに関する教育啓蒙活動を行う。ヤキュイクへの広告掲載について会社概要お問い合わせ提供している情報は電子的または機械的な方法をを問わず、いかなる目的であれ無断で複製または転送・販売等を行うことを固く禁じます。