>ヨガの効用2019-05-10こんにちはシニア事業部です。みなさんはどんなゴールデンウィークを過ごしましたか?家族が遊びにきたり、みんなで出かけたりして「ちょっと疲れちゃったわ」なんて方もいるかもしれませんね。「時間があるんだから、あえてゴールデンウィークには休まずに、これからお休み取ります」という方もいるかもしれません。いずれにせよ、体調を整えておくに越したことはありませんよね。大型連休の後やこの5月の時期。生活環境だけでなく気候も変化が多く、心身ともに疲れてしまう季節です。5月病なんて言葉もありますよね。こんな時はヨガでリフレッシュして体調を整えていきましょう。確かにヨガには沢山の効用があります。古代インドでは修行としても行われていたので、そのポーズにはかなりきついものや断食なども入ってきて、極めればそれこそ悟りも開けるかもしれません。いまや空前のヨガブーム。悟りは開けなくても出来るものから取り入れて心も身体も健やかでいたいですよね。ヨガをするとどんないいことがあるのでしょう。☆ヨガをすると血行がよくなり皮膚細胞も強化されます。腹式呼吸と鼻呼吸、この呼吸法はヨガする際にとても大事な呼吸法ですので、肌がキレイになると言われています。☆質の良い睡眠を与えてくれます。人間、姿勢で見た目年齢が若くなったり年老いたりするものです。日本人は猫背になりやすいと言われています。美しい姿勢で若さをキープしたいものです。☆老廃物の排泄を促す。老廃物は身体に蓄積されていくと...肥満、むくみ、便秘、セルライトなどが目立って出てきます。リンパの流れを良くして老廃物の排泄を促していきましょう。効果にはもちろん個人差がありますが、自分の気になる部分が少しでも改善されていくとそれだけで心持ちも明るくなりますね。シニア事業部では高齢者の方でも無理のない椅子ヨガを取り入れて行っています。ご利用者さまは自分の身体のことを良く分かっているのでみなさん自分のペースで取り組んでいらっしゃいます。自分で、自分の身体の声が聞けるというのはとても高い能力です。若いうちは気持ちばかりが先走り、身体をないがしろにして無理をしてしまいがちです。自分の身体を過信してしまうんですね。人生をここまで生き抜いてきたのですからしっかりと自分の身体を見つめて、無理をせず楽しさを見いだしていきましょう。シニア事業部は5/7より通常営業しています。身体にも気を配りながら、仲間との和も大切にダンスに取り組んでいきましょう。春のルンルンお買い物バスツアー2019-04-26こんにちはシニア担当です!今日は5月11日に予定されている。「春のルンルンお買物バスツアー」のご紹介です。約5年前に行った企画なのですが、今でも当時参加された方々からは料理が美味しかったと評判の企画でした!そんなわけで、みなさんからの再開催の声にお応えして、今回さらにバージョンアップして開催する運びとなりました!さてさて、何がバージョンアップしたかというと...。今回も昼食会場は前回と同じく横浜中華街の老舗、重慶飯店です!ですが、今回は前回より品数も多く本格中華を満喫出来るコースとなっております!☆写真はイメージです。前回は中華街はお土産物屋さんが多く何を買ったら良いか迷ってしまった方が多かったので今回はプレミアケア厳選のお土産3種を事前に購入出来るシステムを採用しました!これでお土産の買い忘れも、売り切れて買えないこともなく安心して楽しんで頂けます!そして、もう一つの今回の目玉は昼食後にお台場方面に向かい豪華客船シンフォニーによるアフタヌーンクルーズが付きます!以前にもプレミアケアでは60名が乗れる屋形船でクルージングを楽しんだ事もありますが今回はなんと450人が乗れる大型の客船です!しかも、お年寄りに優しい船内にエレベーター付き!そんな豪華な船で東京湾をクルージングしてきます!そして、不安な席取り。クルージングでも席の心配をしなきゃいけなかったら不安です。ご安心あれ!本来、アフタヌーンティーとケーキ付きじゃないと席が用意できなかったのですが、特別に掛け合いプレミアケアのために席のみを用意していただきました。(もし、ケーキと飲み物欲しかったら船内で頼んでね。)想像しただけでもワクワクしてくるそんなプランとなっております!もちろん、荷物が増えた帰りもご自宅玄関まで我々スタッフがお送り致しますのでお土産を買い過ぎても大丈夫!そして、この企画ご利用者様だけでなくそのお友だちや家族、お孫さんなんかも誘っていただいて、大丈夫です。「ゴールデンウィークはどこも混んでるから出かけるの諦めたわ」という皆さまにも春の家族の思い出づくりにお役立てください。旅行には看護師も同伴いたしますので、車に酔ってしまった、船に酔ってしまったなんて時も大丈夫です。プレミアケアだからこそできる安心で楽しいそんな旅行となっております!プレミアケアでは日々の暮らしに豊かさと楽しさ、生きがいを届けるお手伝いをさせていただいています。旅の様子もご報告させていただきますね。それではみなさま、本日もプレミアムな1日をお過ごしください。4月の新作ダンス2019-04-12こんにちはシニア担当です。4月になり新しい生活が始まった方も多いことと思います。シニアクラスでも4月から新しいダンスに取り組みます!プレミアケアで取り組んでいる脳リハダンス!今月から「プリティウーマン」ご存知ですか?1990年公開のアメリカ映画。リチャードギアとジュリアロバーツが主演です。ダンスには自分で見て、形を模倣するという作業が入ります。これは自分勝手に身体を動かすのとは違い模倣という脳の高度な機能が必要です。歌詞に合わせたイメージで作られた手振り(当て振りやパラパラに代表される手振りは日本の文化だってご存知でした?阿波踊りにもみられるように繊細な手の動きは器用な日本人の得意とするところです。)言葉の音や響きも身体の動きに合わせて順番も覚えやすく、スムーズに動かせるようになるのが、脳リハダンスの特徴でもあります。そんなプレミアの脳リハダンス!今回の課題曲について振付のすーさんにインタビューしてみました!すーさんのプロフィールはこちらQ)今回の選曲を「プリティウーマンにしたのは何故ですか?」A)プレミア・ケアでは昔の楽曲だけど、今の若い人たちでも聞いたことがある洋楽、を題材にしています。「パパはタンゴが好き1954年」元はペリーコモさん、日本語カバーは江利チエミさん(ご利用者さんはみなさん知ってる)。今はももクロちゃんが出てるスズキハスラーのCMで使われてる。ご利用者さんが家族に話した時に、「おばあちゃん、そんな曲で踊ってるの!!すごい」という会話になるわけです。You」は、4月24日中野ゼロホールで踊るために今話題の物にしました。「なぜ...」プリティウーマンは2年前から何度か候補曲になってました。今回はリズムが取りやすく、日本ではまだ知らない人が多いと思いますが、ブロードウェイミュージカルにもなっているので、これから話題になるかと思いこちらにしました。ミュージカルではこの曲は使われてないと思いますがw映画の曲をやると、DVDを借りられる方が結構いらっしゃいます。Queenをやってるときは映画を観に行かれた方や、新聞の記事を切り抜いて持ってきてくださる方も沢山いました。やって、普段意識してないものに触れることで、日常生活に刺激が生まれ、認知症予防にもつながります。)今回は歌詞を動きで表現してます。プリティウーマンをどう表現できるかです。☆おお!歌詞を動きで表現!ダンスの真髄ですね!脳リハダンスは単なるリハビリではなく、根本的なところではダンスという精神に貫かれているわけですね!プレミア・ケアのインストラクターの方々は現役ダンサーや元劇団員など舞台で経験を積んできた人たちばかり。ご利用者さまを表現の世界に引き込む技にも長けています。これは観て感じていただく以外伝わらない表現ですが、認知症をお持ちの方でもニコニコ、生き生きと踊っていて本当に驚きます。☆ちなみにこちらは2017年にわかば会で発表した映像です。)歌詞の意味を動きで繰り返し表現することで、日常生活で心で思ったらすぐ動ける身体づくりに役立ちます。☆うーん!確かにそうですね!!みなさん、行動が軽くなってます!脳リハダンスは3ヶ月に1回づつ新曲に取り組み、最終会にはビデオ撮影をして記念写真を撮ります。翌週には上映会を行なっています。ご利用者さまも「あれっ?踊れてる!」とみなさんけっこう驚かれます。長年通っている方は写真がもう20枚以上集まってコレクションしてる方もいたり、「歳とってるのにダンス上手くなっちゃったわ」という方や「ビデオだけ観てたらまさか90歳過ぎの婆さんたちが踊ってるとは思わないわねーあっはっはっ」と楽しそうです。みんな口では「ビデオ撮影なんてやーよ」と言いますが、けっこう気合い入れて衣装を考えてくるし、撮影前の映像見ながらの復習は真剣です。この3ヶ月に1度の緊張感と非日常が免疫力アップにもつながっていると言えそうですね!さあ、では最後に課題曲「プリティウーマン」インストラクターが踊ってるものをちょいとチラ見せ。どんな踊りなんでしょうね!!想像が膨らみます。人間の可能性って決めつけなければ限りなく広がるんだなあということを感じさせていただいてる、管理人なのでした!ではみなさま、今日もプレミアムな1日をお過ごしください。宝塚観劇バスツアー2019-03-15こんにちはシニア担当です。私たちは先日希望者で大型バスを借り切って代田橋店から出発して、宝塚を観劇してきました。観劇ツアーは2日間にわたって行われ、7日20名、12日25名の合計45名もの方々がご参加くださいました。一つのトピックは何と星組トップスターの紅ゆずる(男役)さんと綺咲愛里(娘役)さんが同時引退となる話題の公演なのです。時代のプリンスとプリンセス。観ておかねば!ということで、特に宝塚ファンというわけではないけど...という方も関心を寄せていました!まずは銀座のホテルでフレンチコース!美味しそうです。今回の為に個室を借り切ったので、自分たちだけの空間でリラックス。おしゃべりにも華が咲きます。フランス料理という事で普段見慣れない野菜を使った料理が多く、みなさん珍しい野菜に興味津々でした。美味しいものを前にすると自然と顔もほころびますね。甘くて柔らかいデザートはみんな大好きです。こんなにお腹いっぱいになったら眠っちゃうんじゃないかしら?との不安を他所にみなさん楽しく観劇したようです。宝塚は豪華で華やか!ディズニーランドとかとは違う、大人の夢の世界を体験できます。「昔と違って激しいダンスか増えてて迫力があった!」「新しいものを見れて良かった!」などの感想をいただきました。みんなで劇場内で記念撮影。高齢者になってくると本当に外に出かける機会が減ります。「ここは連れて行ってくれるし、この歳でダンス踊ったり、観たりの楽しみが自分に訪れるなんて思ってなかった」など、喜びの声をいただいております。プレミアケアはエンターテイメントに特化したデイサービスです。これからもご利用者さまの健康と笑顔を大切に。人生の最後の日まで楽しく暮らすことができるお手伝いをさせていただきます。プレミアケア・チャレンジ終了2019-03-01こんにちは。プレミアケアシニアです。先日の2/24(日)にプレミアケアチャレンジが千歳烏山区民センターの大ホールにて開催されました。これはプレミアケアのジュニア、シニアの皆さんが、日頃のダンスの練習の成果を大勢のお客様の前で見せる発表会です。ダンス部の皆さま、総勢20名程の生徒さんも素敵なダンスを披露してくださいました。この企画は名前の通り、みんなにとってのチャレンジです。シニアからは阿佐ヶ谷店の4名の方が出演してくださいました。出演の3つぐらい前の演目からスタンバイ!緊張の面持ちのみなさま。子どもたちが「大丈夫だよ」「楽しくやろう」などと話しかけてくれるのでリラックスしていられるよう。衣装も気分を上げるのに一役かってます。Kさん(仮名)はカツラ(?)の準備も万端!挨拶のサプライズ!盛り上がれるのか?!!1曲目の子どもたちの踊りが終わり2曲目のバブリーダンスから合流!バブリーダンスはこんなダンス!ジュニアと合同で作ったダンスなんです。脇でアテンドをしてくれた子どもたちももう2回目なので、しっかりとうちとけてます。大満足で終わることができました!自分たちの出番が終わってからは他の演目を客席から鑑賞。楽しい時間を過ごしました。毎日のルーティンをこなすだけでは喜怒哀楽も生まれにくいですし、いつから朝だったのか、昼だったのかという感覚も薄れがちです。高齢者になったからこそ日々に変化と楽しみを持ち込んで行きましょう!刺激的な出来事はとても印象に残るし前頭前野を活性化させます。綺麗な衣装を着て、ライトを浴びて、大勢の観客の前で踊るなんてなかなかない経験ではありませんか!認知症になっている場合ではありません。いえば、「将来認知症になるリスクを下げるためにも、筋トレと有酸素運動を習慣にして、積極的な外出を心がけてほしいと思います。積極的に出かけることで、新たな発見や人との交流も生まれ、脳をさらに活性化することができます」と久野氏(久野譜也=筑波大学大学院スポーツ医学専攻教授)が「認知症予防には「脳トレ」より「筋トレ」の中でアドバイスしていました。Life」それでは本日もプレミアムな1日をお過ごしください。香りと免疫力2019-02-15こんにちは、プレミアケアシニアです。2月になり、ぐっと寒くなりましたね。気温の変化は体調にも影響を及ぼします。養生を心がけていきたいものです。香りはヒトの感情や行動、記憶を司る大脳辺縁系に直接働きかけ、さまざまな効果を与えています。近年では研究により「香り」は身体に多くの効果があると化学的な作用も実証され始めています。プレミアケアシニアではクラスの中ではヨガの時間にアロマを焚いたりしています。2回ほどお茶の時間があります。みんなでお茶をいただきながら、談笑するのです。健康にはみんな気をつかっています。免疫力の落ちてきている高齢者にとってはちょっとした風邪から大病になりかねません。みんなで、身体動かして、身体に良いもの食べて、飲んで、なるべく多くの時間を笑顔で過ごすこと。これが一番の免疫力アップになるかもしれませんね。そんなわけで、今日は2月のお茶メニューのご紹介。エルダーハーブティこのハーブは粘液を浄化して呼吸器の気道をきれいにしてくれることから、風邪やインフルエンザの治療に用いられてきました。アレルギー性の鼻炎や花粉症などのカタル症状(鼻水・鼻づまりなど)緩和などの効果が期待できます。そば茶そば茶の主な効能は体内環境の改善です。女性にとっては日々の悩みである便秘や、男女問わず年齢とともに気になる高血圧など、これらの日常的な問題に、そば茶の効果が期待できると言われています。煎茶みなさん、一番飲まれている昔から馴染みのあるお茶チャイ一番人気です。沢山のスパイスが使われているインドのミルクティー。唯一甘いお茶なので、みんな大好き。この時期風邪予防にも気を配りながら楽しくダンスレッスンしていきたいですね。それでは今日も笑顔でプレミアムな1日を過ごしましょう!日帰りバスツアー2018-10-16こんばんは。来月11月17日に日帰りバスツアーが行われます!!︎今回はJAXA筑波宇宙センター見学と枯山水を眺めながら湯葉豆腐懐石をいただきます。枯山水とは池や流水など水をいっさい用いず石と砂で山水の風景を表現する日本庭園の様式の1つです。枯山水は華美な景色ではなく心を落ち着かせる厳格な空間で、現在瞑想や座禅の場で活用されています。そんな心落ち着く場で季節の移ろいを感じながら湯葉懐石をいただき《和》の芸術家を楽しむ時間を過ごす事は脳にも身体にもリラックス効果が期待出来そうですね!JAXA筑波宇宙センターは日本の宇宙開発の中枢センターとしての役割を果たしています。ふさわしい緑豊かな環境と最新の試験設備を備えた総合的な事業所で「はやぶさ」や「きぼう」といった最先端技術を見学します!平安時代から伝わる枯山水庭園を眺めながらのお食事&最新技術の宇宙センター見学、古と新を1日で体験して刺激を沢山貰えそうです!また当日の様子は後日報告致しますね!健康寿命2018-10-10こんばんは。̄;)ノ=3=3=3もう10月ですよね......さて、皆さんもうご存知な方も多いと思いますが、《平均寿命》と《健康寿命》について今日は触れていきたいと思います。厚生省が公開した「平成29年簡易生命表」によれば、日本人の《平均寿命》が過去最高を更新して男性「81.09歳」女性「87.26歳」。元気に自立して過ごせる期間を示す《健康寿命》は男性「72.14歳」女性「74.79歳」(厚生省2018年3月に公表)。《健康寿命》は前年度調査(2013年)と比べて寿命が延び平均寿命との差が縮まっているそうです!!︎これはとても嬉しい結果!いつまでも元気に過ごす為には《健康寿命》を延ばすことが必要となってきます!その為には食事や運動、睡眠など生活習慣の改善は必須!そして地域での社会活動などコミュニティの中で生活することも大切になってくると思います。リハビリ空間プレミア・ケアでは楽しい事は継続できるという考えからリハビリプログラムにエンターテイメント要素を取り入れています。ダンス、アミュージメントルーレットカジノに演劇!!︎運動面からのアプローチはもちろんのこと、心へのアプローチも忘れていません!毎日笑顔で楽しく過ごして頂けるようなプログラムを提供しています。笑って心も動かして!心が肉体に及ぼす影響はとても大きく薬や医学的手段よりも強力です!ウキウキ、ワクワクする事で体も心も健康に、そして健康寿命を延ばしていきたいですね。そのお手伝いができるようスタッフ一同精進してまいります。シニアダンス発表会ウィーク!!2018-09-26皆さまこんにちわ!管理人です!さて先週は3ヶ月に1度行われる発表会ウィークでした各店舗でのこの発表会では3ヶ月間練習してきたダンスを動画撮影します!!︎この動画はHP会員様限定でご覧頂く事が出来き、ご家族の方始め遠方にお住いのお孫さんなど、また担当のケアマネージャーさんに観て頂ける様になっています。観られる、映像が残るという事で「間違いたくない、しっかり踊りたい」などの気持ちが働き普段とは異なる緊張が皆さんに生じます。そのことで脳に刺激が送られ物忘れ予防へと繋がっていきます!!︎プレミア・ケアでは皆さんに定期的に緊張して頂き脳の活性化をはかろうという事で3ヶ月毎の発表会を行なっています。緊張の後の解放されやりきった笑顔は皆さん素敵です!プレミア・ケアのダンスの振り付けは機能訓練だけでなく脳トレの要素を大切にしています。頭では覚えられないギリギリの難易度の振り付けで普段慣れない動き、複雑な順番、そして手足を別々に動かす協調運動の3つが必ず組み込まれています。頭では覚えられないギリギリの難易度かと申しますと、目を閉じても行えるラジオ体操などの頭で覚えて繰り返す運動は残念ながら脳への活性化には繋がらないからです。ダンスを踊るので感情を表現する要素が入ってきます。振り付けをするのは元有名劇団出身者や某テーマパークで踊っていた先生達。表現豊かな先生達の指導で皆さんも自然と曲に感情移入しやすくなります。認知症予防になるデュアルタスク(2つの事を同時に行う事)がダンスを踊る事によって行えるので脳の血流量を上げ、運動と思考を司る前頭葉を活性化させる事が出来るんです!良い事ずくめですね(^^)今回の発表会も皆さんにとって有意義な時間となります様に。杉並区・世田谷区のリハビリデイサービス「プレミア・ケア。