17:08:43私は、20、30代の時より体重10kgは増えたと思います、、、。原因は、加齢と共に代謝が落ちたのと運動不足あと持病の薬の副作用かと。簡単なうどん、ラーメン何だかんだいって炭水化物の取りすぎなども思いあたります。炭水化物を控え簡単な運動など始めたいと思います。17:11:22私も無月経の治療で服用したホルモン薬でかなり体重増えたけど、今地道にダイエットしてるよ。少食だから、食べる量を減らすってのは無理があるから、内容を見直した。炭水化物、甘い物、揚げ物は食べない。それで6キロ減ったよ。増えるのは簡単なのに、減るのはほんの少しずつだけど、諦めずにまだ続ける。17:13:01炭水化物抜き痩せるけど、肝臓に負担すごいらしい。17:14:33炭水化物抜きダイエットしてるけど、こないだ健康診断で血液の数値すごく改善されてるって言われたよ。食は、生姜湯を意識して飲むようにしています・・・体温、特に内臓が冷えないようにしています。17:15:41疲れやすいのを治したい。17:18:48今年は犬友さんから、トマトやキュウリを沢山頂くので、棒棒鶏ばかり食べていたら、美肌と体重2キロ減です!有難い。17:29:18風邪で体重落ちたけど、体力がなくなった。体力作りの為に歩かなきゃ。17:29:49現実的な話、加齢だろうと自分を納得させないでおかしいなぁと感じたら専門医で一度検査してみるのもおすすめです。17:32:56炭水化物かなり節制してサラダチキンばっか食べてたら腎臓を悪くしました。バランス良く食べるのが一番なんだな、、って。17:33:28体重は増えてないんだけど、血糖値とか腎臓関連の数値がやばくて。通勤で1駅分歩くようにはしてる。来月の健康診断でどんな数値がでてくるか、戦々恐々。17:41:15100歳まで動ける健康法っていうストレッチ本買ってやり始めました。年より向けだから簡単なストレッチなんだけど、やると体がすごく楽になる。17:44:10>>8肝臓の数値が高くて低糖質ダイエットしようかと思って、担当の消化器内科の先生に相談したら、肝硬変とかなってる人以外なら大丈夫って言ってたよ。痩せてる人が糖質制限しても逆に太る場合もあるらしいから体脂肪多い人向けらしいけどね。17:44:27私がトピ申請したのかと思うほど、主さんと同じ。ヘルニアでリリカを長年飲んでるのでむくみやすく体重増加してるのもあると思うけど、明らかに運動不足。ラジオ体操したりストレッチしたりもするけど、体の痛みから動きが十分でないから効果なし。疲れやすいので、毎日ウォーキングなんて行けない。そんなこんなでどうしたらいいのか悩んでしまいます。17:49:09>>30卵が一番栄養ありますよ。昔は卵は1日1個説があったけど、今の見解ではいくら食べても問題なし。17:55:5130代の半ばから体重の増加、体質の変化、首顔や首の弛み(二重アゴ)が気になり生活を改善しましたよ。一切の間食をやめたこと、甘いものやお菓子も控えて栄養バランスを考えた食事と有酸素運動+無酸素運動で減量+体脂肪の減少に成功。いまはスタイルキープで上記に書いたことを継続中です。17:58:16スクワットなどの筋トレをすると次の日起きれない。10回しただけでも身体がしんどすぎて仕事が辛い。いうのって何から始めればいいんだろ。17:58:19生理前は特に顔がむくんでマッサージしても効果がないくらいパンパンになる。それとリリカを飲んでるせいか体重増加も。いつも行く美容院は、自分が細身だから分からないのか、すぐに太った、痩せたと言うのでうんざり。顔のむくみがひどい時に行った事もずっとからかってくる。私が白ご飯より麺類が好きってことも知ってるので、(痩せないのは)麺類ばっかり食べるから!とか。ホルモン状態とか薬の副作用とか、自分ではどうしようもできない場合があるんだからキレそうになる。行かなければいい話だけど、なかなか技術でいいところがなくて。こんな場合どうしたら痩せられるんだろう。同じような方がいたら教えて欲しいです。18:01:03卵は栄養あるけど合わない体質の人は多いよ。18:05:55>>39ストレッチやヨガで身体は引き締まりますか?無知ですみません。18:06:5240から登山を始めたら、筋肉がついたのか体重は5キロ増えたけど内臓脂肪が半分になったよ。階段の息切れもなくなった。睡魔、肩こり...で食事改善で2カ月-5kg。米は昼に普通に食べるけど朝と夜は抜く。お汁や野菜から食べる。米は胃で消化しないので残留しやすくもたれる原因になるのでよく噛む。そもそも早食いだった。米減らした分、たんぱく質や野菜など他の素材をメインに食べるようになり便秘解消。胸焼けは本当に無くなった。運動は時々ウォーキング、ストレッチ、スクワット位。筋力と骨密度は今のうちにしっかり上げときたいね。18:08:54リリカ飲んでる人多いね、私は眩暈がすごかった。18:37:083日前から、アレルギー出てお腹回りに発疹が酷い。鰹のたたき食べてから様子がおかしくなった。病院行って薬貰って落ち着いたけど昨日、ナッツを食べたら今日足やら腕に、発疹出てた。こんな体質じゃ全くなかったのに自分でも驚いてる。18:41:40主です❗皆さん、コメントありがとうございます。実は私は、4年前に不慮の事故で背骨を骨折して手術しました。背骨には8本のボルトが入っています。体を思うように動かせません、軽い散歩位です。あとは、精神科の薬も飲んでいてサインバルタからイフェクサーに変わりました。内科も悪く、胃の検査したら逆食、胃炎との事。精神科の薬も胃腸の働き悪くなると、内科の先生からいわれました。18:52:58>>36既出ですが筋トレのあとに、必ず筋肉を柔らかくするためにストレッチをした方が良いですよ。筋トレも毎日行うのではなく週2、3回が良いらしいです。19:24:12体脂肪が全然減らなくて今月からジョギング始めた。19:30:52>>48なるほど〜。調べてから実践してみようと思います。・カレーや丼系以外の夕食は白米抜きこういう生活を続けてたら、体重は平均値だけど体脂肪率が18%くらいになった。一時期27%とかいって危機感を覚えて始めたけど、体力もついた気がするしすごい快便になって良いこと尽くしです。19:42:13ダルい系の疲れは運動した方が取れやすいことに気づいた。自律神経が整うのかわからないけど、クタクタに疲れた時、お風呂でもすっきりしないから勢いで行ったジムで運動してみたらだいぶ良くなったよ。19:45:28私も先程大量の鶏胸肉をサラダチキンや鶏ハムにしました。それと茹で卵で来週頑張ろうと思います。炭水化物も必要と思っているので、朝と昼は小さなおにぎりも食べてます!夜は炭水化物は抜いて、家族の夕飯作りの際につまむ程度にしています。食事だけではなかなか痩せないので昨日から踏み台昇降とスクワットと軽いウォーキングもしていますが、毎回徐々にしなくなっちゃうんですよね...情けない。19:59:12>>47うどんは小麦なので体に良くないどころか、糖質もかなりの量を含んでいます。私も麺類が大好物(特にラーメン)ですが、麺を半分にしてワカメを増やしたり野菜や肉を多目に入れたり、うどんならうどん単品のご飯にはせず野菜や魚をちょっとでも満遍なく種類を取るようにしています。私がお医者さんに言われたことはとにかく肉、魚、豆類をとりなさい。主さんは事故に合われてキツい運動は難しいと思いますがリハビリになるような体操とストレッチを毎日継続されてはいかがですか?私も精神科のお薬を長いこと飲んでいましたが、肝臓を悪くしてしまって薬をストップさせられました。運動が出来ないので脂肪肝になってしまったので無理のない程度に簡単な体操とストレッチで動かすようにしています。筋トレとかは体調が良くなってからでも出きるので、まずは食事の見直し、体操などで調整したらいかがでしょうか?胃が荒れているのは薬の影響がありそうですよね。セカンドオピニオンで他院に相談するのも手だと思います。お互いに体を大事にしていきましょう。20:06:57簡単な運動を10年毎日続ける位の気持ちが一番良いと思う。