Awake|岡山市のヨガ・ヤムナスタジオ岡山市のヨガ、ヤムナスタジオです。少人数制で初心者でも安心のプログラムです。ヤムナこんにちは、Awakeの猶原真由美です。ピーラーを買おうと思い、間違えて栓抜きを手に取る。「使わなくなったなぁ」としみじみ見つめる。「最後に栓を抜いたのはいつだったっけ?」と思いを馳せる。「そう言えば、あの栓のことを王冠👑て呼んでたよな」と連想する。ピーラー買うのを忘れる。寒い日が続いています。こんな時は、ついついギュッと肩をすぼめてしまいがちです。肩が内側に入ってしまうと、胸がつぶれてしまい呼吸ができなくなります。必要最低限の呼吸はできていますよ。この寒い季節🧣私たちに必要なのは深くゆったりした呼吸なんです。寒さというストレスで緊張してしまっている私たちの心と体。その緊張を解くには呼吸しかありません。言うことで、きょうは呼吸のためのワークです。胸の中心にある胸骨をボールに乗せましょう。胸骨によって胸郭の柔軟性は決まります。胸骨が硬ければ胸郭は開かないということです。胸郭が開かなければ、肺も膨らまない。結果、深い呼吸ができなくなります。胸骨の下から鎖骨までボールを転がします。鎖骨に沿ってボールを転がしていきます。ワークしている方の腕は、肩の高さで真横に伸ばしておきましょう。体を起こしながら、腕に向かってボールを移動させます。この時、肩をすくめないよう腕を長く伸ばします。腕(上腕骨)までボールを運びます。このワークで『大胸筋』もリリースされます。大胸筋は胸骨、鎖骨から上腕骨までついています。この筋肉が縮めば肩が内側に入ってしまうんですね。呼吸しづらい原因です。さぁ、これで準備はできました。深い呼吸は、意識してしようとしなければ決してできません。胸郭を横に広げるように息を吸ってみてくださいね。四頭筋のワークでスッキリさせましょう。2019年7月11日こんにちは、Awakeの猶原真由美です。...コメントなし一週間の締めはやはり、背中と背骨のワークです。2019年6月29日こんにちは、Awakeの猶原真由美です。