漠然と「あ、今日から始めようかな」ってな感じで考えていると、体調を崩したり思ったほどの効果は得られないかもしれません^^;実は産後にも「ダイエットに最適なタイミング」というものが存在します♪その「時期」をしっかりと把握しているか、いないかで結果は変わってくるのです。産後6カ月間と言われています♪ただ、産後すぐには自律神経の働きや体調のの関係で、すぐ運動を開始するのはNGです><ゆっくりと、徐々に体を慣らしながらこの「6カ月間」を有効に使いましょう!無理なく痩せられるエクササイズ!産後に無理な運動は出来ないといっても、「具体的に何をやればいいのか?」いまいち分かりづらいかとおもいます。そこで、産後でも簡単に行えて効果が期待できるエクササイズを4つ程ご紹介します^^1、ピラティスピラティスはゆっくりとした動きがほとんどなので、おすすめです。DVDもたくさんでているのでネットストアなどでチェックしてみるのもいいですね。youtubeでも色んなピラティス動画が見れるので参考にしてみてください^^2、骨盤を引き締めるストレッチ骨盤の歪みは、下半身太りの原因や肩こり頭痛などの様々な症状が現れやすくなるので、産後で骨盤が歪んでしまった場合は、矯正することでダイエット効果も期待できます♪ここでは、それぞれ違った矯正方法を2つご紹介するので参考にしてみてください^^骨盤矯正方法その11.椅子の上に丸めたタオルを置き、股の間でタオルを挟むように座ります。2.タオルを挟んで上に引き上げるようにへそ側に持ち上げます。5分キープしたら、ゆっくりと力を緩めて10秒休みます。骨盤矯正方法その21.上向きで寝て両膝を立て、かかとをお尻に寄せます。つま先は外側を向けて、足を大きく広げます。2.膝を地面に付けるように交互におろします。3、腹横筋を鍛えるストレッチ1.床に横になり、下腹部を押さえるように両手をのせます。その両手を押し返すように、鼻から息を吸って空気をお腹に入れていきます。2.腕を交差させて、天井に向かって10~15秒かけてゆっくり息を吐きます。4、お腹引締めストレッチ1.息を吐きながら5秒間、両手両足をくの字まげてギュッと力を入れます。地面と背中に隙間ができないようにおなかを凹ませます。2.息を吐きながら力を抜いてリラックスした状態に戻ります。赤ちゃんと一緒にエクササイズ!先にご紹介したエクササイズは「赤ちゃんが寝ている時」などの比較的落ち着いた時間帯で行うものです。最後に産後で忙しい方でも、少しの空いた時間で簡単なストレッチから始めていきましょう^^6か月過ぎたら、本格的に水泳やランニングなどの運動もできるので、この期間で作った基礎体力は確実に+となります。