LINE2019.11.30ハードワークを続けていると、生活リズムも不規則になり、1日3度の食事をとるのはそう簡単ではありません。みなさん思い思いの工夫をされているようです。ここでは、激務で知られるプログラマーの30代男性のエピソードを紹介します。*IT業界で働いています。仕事は楽しく天職だと思っていますが納期がある上に人手不足が重なりかなりハードだった時期もありました。チーム制で大きなプログラムの作成業務をしていた時に同僚が入院しその分の仕事を補填できるのが私しかいなかったのです。連日遅くまで会社に残って仕事をしていました。若さで乗り切ろうとしたものの、ただでさえ人手不足の中、自分まで休むことは出来ないという状況で初めて体調管理について真剣に考えたのです。帰宅が遅いプログラマー、朝は腹がすかないそれまでは健康についてなど考えたこともなく、食事も何となく朝昼晩と食べるのが当たり前だと思っていました。毎日遅い時間に帰宅し、それから夕食をとると翌朝はまだお腹が空いていません。長年朝食をとる習慣でしたので何も食べないというのは抵抗があり、無理やり食べたりもしていましたがやはり胃がもたれるだけで、かえってだるくなってしまい困りました。そんな時に完全無欠コーヒーというものを知りました。完全無欠コーヒーは2015年頃に結構話題になっていたようですが、私が知ったのはずっと後のことです。自分を変える最強の食事」という本の中で紹介されているコーヒーのこと。効率よくエネルギーになる脳が冴えて集中力が増す満腹感があり昼過ぎまで空腹を感じない等願ったり叶ったりなことばかりなのです。腸内環境を整えるというような沢山の健康効果が期待されるそうです。難点と言えば、少し特殊な材料を揃えるのと毎朝正規の作り方で作ろうとすると多少面倒というところでしょうか。インスタントコーヒーを使用したりして代用品で工夫している方も沢山いるようです。特殊な材料とは牧草のみを食べて育った牛の乳から作られたというグラスフェッドの無塩バターです。完全無欠コーヒーはこのバターにMCTオイル、良質な豆で淹れたコーヒー(フレンチプレスや金属フィルターで淹れる事が推奨されています)で作られます。人体に悪い影響を及ばさない良質な脂質によって少量でも満腹感が持続し、食欲も抑えられるというのが完全無欠コーヒーの良いところです。MCTオイルにはココナッツから抽出された純粋な中鎖脂肪酸油が含まれています。体内に入ることでケトン体と呼ばれる物質を生成し、糖質の代わりに脂肪を燃やし、素早く脳のエネルギーになってくれるのです。ブドウ糖に次ぐ第二のエネルギーとして、ケトン体は注目されています。実際に飲んでみると分かるのですが、飲んですぐに脳がスッキリし、元気になるような感覚がするのはこの物質の為なのかもしれません。長時間のハードワークでもパフォーマンスが向上このコーヒーを私が今まで何となく食べていた朝食の代わりにしてから、私のパフォーマンスは劇的に上がりました。多少の空腹は感じますが確かに昼過ぎまでは持ちますし、何より栄養が足りなくて頭がぼんやりするような感覚はありません。私の場合はさらに夕方頃、社内でカフェオレにMCTオイルを混ぜたものを飲み、長引く仕事のパフォーマンスが下がらないようにしていました。ちなみに公式レシピではバターもオイルも大さじ2杯までとなっており、空腹感によって調整するとあります。私は朝に2杯、夕方は1杯にしていました。最初は油っこくて飲めないのではないかと思いましたが意外とそうでもありません。コツはブレンダー等を使い泡が立つまでよく混ぜる事だと思います。見た目もカフェオレのようになり、味もまろやかになります。会社等で飲む場合はMCTオイルを持ち運ぶ手間がありますが、最近では小さいボトル入りのものや袋に入った使いきりサイズのものも販売されていて便利です。「脳に必要なエネルギーはキープしながら余計な食事を摂らなくて良いようにする」。これは食事の効率化ですよね。忙しい方におすすめします。して病院に勤務しました。患者様の栄養指導に、献立作成に、医療他職種とのチーム医療に。新卒で入職し、慣れるまでは右も左も分からずに毎日が勉強、勉強の日々。薬剤師の激務を支える食事はバナナとブロッコリー!注目の栄養素は?成分のスペシャリストである薬剤師の人が、自分の健康のために何を選ぶのか興味がありますよね。過疎地でハードワークをこなす20代男性薬剤師のエピソードを紹介します。私は調剤薬局で薬剤師として働いています。調理師が体調不良を乗りこえた食事改善...コンビニおにぎり&チキン学校給食をつくる調理師ともなると作業量も膨大。子どもたちの食事をつくりながら、自分の食事はおろそかに...といった皮肉な現実もあります。3時間で3000食の給食調理にたずさわった50代女性のハードワークを紹介します。看護師と介護の兼務で倒れるも、復活をとげた食事内容の見直しただでさえハードワークで知られる看護師の仕事。介護も兼務するとなったらどうなるでしょうか。人一倍責任感が強く、また負けず嫌いでもある40代女性が、ついには倒れ、食事の改善で再び復活を遂げたエピソードを紹介します。事務と現場のハードワークで立ちくらみ...若手中間管理職の食事改善法デスクワークは不健康で、体を動かす仕事は健康的。こんなイメージってありませんか。慣れない仕事にハプニングはつきもの。体を動かし始めたからといって、急に健康になるものでもないようです。教員はブラックな職場?脂質重視の食事で疲れ知らずに私は大学卒業後、新卒で公立の中学校教員として働き始めました。教員を志したのが15歳の時。関数ホーム検索トップサイドバ。