1:正座で座り、息を吸いながら体を後ろに倒し、手のひらを床につける。この際、指先は外側へ向くように置く2:10秒ほどキープしたら吸いながら腰を上げる。3:左足をまっすぐ前へ伸ばし、さらに腰を上げる。30~40秒キープしたら逆も行い、これを数回繰り返します。腰痛にも効果ありのポーズですよ☆チャリティーイベントではゆったりと体を柔らかく使って無理なく柔軟性を高めるぽーずを中心に行いたいと思います私事なのですが。FC2ブログ.広告:。