イライラを防止するシンプルな2つの方法。iPhoneソーシャルメディアIT活用その他イライラを防止するシンプルな2つの方法。コピー2016.08.16脳細胞は、100回褒められた時の喜びよりも、1回非難された時の悲しみを刻み込むと言われています。したネガティブな感情が強固な思考のパターンを作り出し、成功のための行動を起こすのを阻害してしまうのです。逆に成功へと導くための感情は、愛情や感謝といったポジティブな感情です。脳の環境を整えて、ワクワクを実現する近道を作ってくれます。(川崎康彦)PDFA習慣術の徳本昌大です。川崎康彦氏のハーバードで学んだ脳を鍛える53の方法の書評ブログを続けます。人の脳は非難されると行動できなくなります。逆に、愛情や感情というポジティブな感情が脳の環境を整え私たちにワクワク感をもたらし、行動を後押ししてくれます。考えると私たちの脳は感情にコントロールされていることがわかります。大脳辺縁系の中にある扁桃体という部位が、私たちの感情を司っているのです。人には、細やかな感情がありますが、ほとんどが大脳辺縁系の中にある扁桃体が司っています。扁桃体のある大脳辺縁系が過剰に働いているのです。すれば、私たちは感情をコントロールできるようになるのでしょうか?怒りや不安をコントロールできれば、私たちは気持ちの良い時間を過ごせるようになります。アクティブに行動できれば、結果も残せますから、上手に感情をコントロールしたいですね。川崎氏はそのために、自分の状態を実況中継するとよいといいます。感情が乱れていると感じる際に、自分に対して以下の質問をしてみるのです。「今の心境はどうですか?」「それは本当ですか?」などと問いかけそれに対して実況中継風に答えてみるのです。これを習慣化すると、感情が揺さぶられるような事態が起きた時でも冷静に対処できるようになります。客観的に自分を分析することで、脳のブローカ野の部分を積極的に使うことで扁桃体を平静に戻すのです。人は自分のことはわかっているようで、実はよくわかっていません。自分の感情をコントロールできない時に少しだけ意識を変えて自分実況中継に取り組むと、自分の真の姿に出会えるようになります。イライラした時には深呼吸が効果的です。大きく鼻から息を吸って、呼吸を整えると気持ちをリラックスできます。私は朝晩の瞑想を習慣化することで、怒る回数を減らせるようになりました。以前はすぐにイライラしていましたが、瞑想と深呼吸の習慣が私を変えてくれたのです。自分実況と瞑想で自分の感情をコントロールして、成果を出すようにしましょう!今日もお読みいただき、ありがとうございました。川崎康彦氏の関連記事はこちらから私の好きな本や自分の著書をピックアップしています。書籍の表紙をクリックしてご一読ください。趣味にしないためのアウトプット術。自助論を読みながら、GRIT(やり抜く力)について考えてみた。自分で未来の判断をつける癖をつけよう!孤独の時間のススメ。人生を変えるために必要なことはそうじかもしれない。笑いの名言!自分を笑いの対象にして、会社を明るくしよう。人生の変化球に適応する方法。広告会社で、コミュニケーションデザインに従事後、企業支援のコンサルタントとして独立。●多様な講師をゲストに迎えるサードプレイス・ラボのアドバイザーとして、勉強会を実施。ソーシャルメディア早わかり」(中経出版)「ソーシャルメディアを使っていきなり成功した人の4つの習慣」(扶桑社)「ソーシャルメディアを武器にするための10ヵ条」(マイナビ)など多数。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。date*日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。ニロファー・マーチャントのONLYNESS~組織も肩書もいらない人生をつくるの書評2020.02.11加賀田裕之氏の営業は台本が9割の書評2020.02.102020.02.17恐怖感を乗り越える方法。ニロファー・マーチャントのONLYNESS~組織も肩書もいらない人生をつくるの書評2020.02.11加賀田裕之氏の営業は台本が9割の書評2020.02.102020.02.17恐怖感を乗り越える方法。(8)タイトルとURLをコピーしました。