筋トレ前にはエネルギー源となる糖質を十分に補給する筋トレ前にはエネルギー源となる糖質を十分に補給するhttp://zumba01.com/food/energy/筋トレ前にはエネルギー源となる糖質を十分に補給するトレーニングを始めても筋肉を動かすエネルギーが体に蓄えられていなければ筋トレの効果が出にくくなります。疲れてしまうので長時間のトレーニングを続けることも難しくなります。そこで筋トレ前にはエネルギー源となる糖質を補給しておきましょう。食事であればお米やパンやめん類などの炭水化物の食品や果物に多く含まれています。日常生活でもこの糖質が不足すると疲労感を感じたり、体力が落ちたりします。筋トレなどの運動をする前には絶対に摂取するべき必要なエネルギー源になります。消化が終わる時間から考えて筋トレ開始30分から1時間前に摂っておくのがベストでしょう。筋トレの効果が出にくくなってしまいます。消化の悪い脂質や食物繊維を含む食品は摂らないように心がけましょう。エネルギー補給のゼリーなどで補給させるのも手です。筋トレの効率が圧倒的に良くなります。筋トレ後の栄養補給も糖質の補給は必要です。筋肉を大きくするためにはタンパク質が必要ですが、この時糖質が不足していると筋肉中のタンパク質が糖質へと分解されて使われてしまうからです。筋トレ前だけでなく普段からバランスの良い食事を心がけましょう。筋トレ後の食事は高タンパク質で低脂肪の食品を心がける!糖質制限ダイエットなら誰もがストレスなく痩せられるってホント??糖質制限ダイエットに痩せる効果はあるのか!?筋肉を増やすなら炭水化物多め。脂肪を落とすなら少なめで。ビタミンB群と筋トレダイエットの深い関係!いつもありがとうございます。コメント/トラックバック(0)|カテゴリー:食事&栄養素トラックバック&コメントこの投稿のトラックバックURL:コメントをどうぞ返信をキャンセルする。筋トレダイエットメルマガ筋トレダイエット教材お問い合わせ。