もち麦の効果的な食べ方と炊き方。プライバシーポリシーお問い合わせお仕事依頼HOMEその他グルメもち麦の効果的な食べ方と炊き方。押し麦やはだか麦との違いはなに?もち麦の効果的な食べ方と炊き方。食物繊維を多く含み、水分を吸水する力があるのでふっくらもちもちとした食感が特徴となっています(^^)/麦ごはんや麦茶など食品として使われているもち麦には、健康に良い影響をもたらす様々な作用があると言われているので注目されている食材の一つ。・押し麦との違いなどについてご紹介していきたいと思います。日本の食卓にはご飯が欠かせないという人は多いと思いますが、ご飯と言えば白米が定番!!でも、白米は茶碗一杯分(約150g)で252kcalとなっていて茶碗一杯だけでもそこそこカロリーを摂取することになります(;’∀’)それを毎日、一日2食から3食ほど食べていたら...トータル的に結構なカロリーを摂取してしまうわけです💧ですが、もち麦ごはんの場合は茶碗一杯分でカロリーはなんと198kcalほど。お茶碗一杯分で、白米と比べると50数キロカロリーも減らすことが出来るということです。その為、ご飯を白米からもち麦に変えるだけでも一日100kcalから150kcalくらいカロリーを抑えることが出来てダイエットにつながりますよ(^^)整腸作用やコレステロールを下げる作用も白米が含む食物繊維は100g当たり不溶性の食物繊維が0.5gほどしか含まれていませんが、もち麦の場合は水溶性の食物繊維と不溶性の食物繊維を100g当たり12.9g。現代病である糖尿病や肥満の予防にもなるのだとか。水溶性の食物繊維は、βグルカンと言われコレステロールの数値を安定させて腸全体を健康に保つため、大腸がんの予防にもなると言われていますよ。次のページでは、もち麦の炊き方と食べ方についてご紹介します。コメントはありません。プロフィール運営者:mio北国在住。スピリチュアルな体験をすることが多く、夢をよく見るので「スピリチュアル」「夢」の内容が多めの雑記ブログです。Reserved.このページの先頭へ。