↑なんとなく、そう考えている方は多いのではないでしょうか?確かに、脚を鍛えて筋肉を増やせば、そりゃ太くなります^^;ただし、それは“脚の筋トレをガッツリ行った”時の効果であって、日常生活での「階段の上り下り」では、筋肥大する効果はあまりありません。そこまで身構える必要はなく、もっと気軽に階段を利用してみてはいかがでしょうか?階段の段差を上手に使えば、「内モモの筋肉」や「ふくらはぎ」を鍛え、美脚に一役買ってくれます^^ただし!なんとなーく、普段通り階段を使っていては”脚やせの効果”は期待できません><さらに、”間違った姿勢”のまま、階段の上り下りを行うと、膝や腰に余計な負担がかかり、ケガの恐れもあります......。階段の上り下り階段上りでのポイント!1顔はまっすぐ前を向く。(視線は下げてもOKだけど、猫背になりやすので注意)2姿勢はやや前傾姿勢。3上る時は、お尻とももの筋肉を使って体を押し上げるイメージ。5足裏はしっかり階段の床につける。(つま先だけで階段を上るのはNG)階段下りでのポイント!1顔はまっすぐ前を向く。(階段上りと同じ)2腰から上の姿勢は自然とまっすぐになるように。(無理に胸を張ったりしない)3下る時は、膝を軽く曲げ、重心を下げる。4着地はつま先から柔らかくつける。階段の上り下りは普段歩くより断然、運動量が多いです。その分、関節にかかる負担や筋肉の負担は増すので、いくら「効果的な運動」といっても、やり過ぎは禁物です。それに、ついついやってしまいがちな「ある姿勢」を取ってしまうと、膝や腰に余計な負荷が加わり、ケガの原因となる恐れがあります。出典:浜松市美脚orブ脚を決める階段の上り下りチェックしてみよう♪1まず、実際に階段を上ってみます。2その際、自分のももが「内側によっていないか」「外側に開いていないか」チェックしてみましょう。3足も同じく確認してみましょう。正しい向きは常に正面、まっすぐを向いている状態です^^最後にいかがでしたか?正しい姿勢で階段を上れば、ケガのリスクを下げるだけでなく、脚やせ効果も期待できます。出典:モテ子BEAUTY↑こちらのサイトも非常に参考になるので、オススメです^^最後まで読んでいただきありがとうございます。