1、右足でぞうきんを踏み、カラダを前に倒すようにして3、今度は、真横です。右足でぞうきんを踏み、カラダは直立のまま重心を横に移動させて、すーっとぞうきんを横にスライドさせ、やや膝を曲げて倒れないように踏ん張ります。つま先の向きは正面のままです。4、太ももの内側に力を入れて脚を閉じるように再びすーっとぞうきんを滑らせて元の姿勢に戻ります。続けて5回やったら左足も同様に行います。これで太ももの両側が引き締まります。!右足でぞうきんを踏み、カラダは直立のまま、おしりをキュッと小さくするようなイメージで、かかとを上げながらすっと脚を後ろに引きます。6、元の姿勢に戻ります。続けて5回やったら左足も同様に行います。これでヒップアップします。7、右足つま先でぞうきんを踏み、自由に周囲を拭きます。右脚はなるべく大きく、股関節から動かすように意識することがポイントです。8、20秒ほど、周囲をまんべんなく拭いたら左足も同様に行います。2、親指の付け根で床を蹴って再びすーっとぞうきんを滑らせて元の姿勢に戻ります。つま先の向きはガニマタ、ウチマタしないように、真っ直ぐです。ぞうきんを50センチくらい前にスライドさせ、やや膝を曲げて倒れないように踏ん張ります。続けて5回やったら左足も同様に行います。ダイエットエクササイズ。