管理栄養士あさぎが17kgの減量に成功した、キツすぎない「糖質制限ダイエット」。Comment:0定番の1週間献立の前に、3月の人気記事をピックアップです。たくさんの方に読んでいただけて、嬉しいです。見逃した方は、ぜひもう一度読んでみてくださいね。1週間の献立も決定です。今週も時間がない日には作り置きのポトフが登場です。暖かくなってきたので、そろそろ終わりになりそうですね。ベスト3まずは、ベスト3をご紹介です。1位コンビニでダイエットのための朝ごはんを選ぶ方法~ローソン編コンビニモーニングの記事が1番人気となりました。ローソン編としていますが、他のコンビニでも使える選び方をご紹介しています。朝食に選びがちなものが実際にダイエットに良いかどうか判定しています。今や【やよい軒】は全国にひろがっていますね。おいしい定食屋さんですが、何を選べがいいのか迷ってしまいます。ダイエットにオススメの選び方をご紹介です。体重が増えた時のリセット方法とは~糖質が少なければいくら食べても大丈夫?ダイエット中でも、食べ過ぎてしまうことってありますよね。そんな時のあさぎの対処方法をご紹介しています。2~3日の間に戻すようにしましょうね。※今週は、ヨシケイ夕食ネットを月曜・火曜に利用します。ヨシケイ夕食ネットを使った感想はこちら⇒ヨシケイ夕食ネット~お試ししましたメニューの詳細は公式ページをごらんください。※当日朝5時まで注文OK!★献立の中の汁物は、内容を決めずに冷蔵庫に残っている野菜を利用します。野菜がなければ、ワカメでもOK。☆あさぎが献立を考える時には、こちらの書式を使っています。(上で使った枠組みの表です)→献立表パソコンからダウンロードしてプリントアウトできます。無料なので、ぜひ使ってみてくださいね。お昼ごはんを含めた書式もあります。家族の休みが多い日には、便利です。→お昼を含めた1週間夕食献立表(書式)毎週定期的にダウンロードしてくれる方がいて、とっても喜んでいます。ありがとう♪こちらのランキングには、なるほど!がいっぱい。ヨシケイメニュー(糖質制限にチェンジ!)今週のヨシケイは月曜・火曜に利用しました。糖質は、炭水化物から食物繊維を除いたものです。ここでは炭水化物量を記載しています。この値以下が糖質量です。(※写真とレシピはヨシケイ夕食ネットホームページよりお借りしました。)☆月曜日(ヨシケイ夕食ネット利用)481kcal(ごはん75g追加で607kcal)特に揚げ物でもなく、芋類や砂糖が多いわけでもないのですが、たんぱく質・脂質ともに多めの献立ですね。これは、【回鍋肉醤】というソースで炭水化物が上がっているように思います。副菜が焼売とちょっともう一品野菜料理がほしいところですが、この日は作る時間があまりないのでこのままの予定です。(ごはんを茶碗1/2杯とあわせて607kcal・炭水化物59.3gとなります。)☆火曜日(ヨシケイ夕食ネット利用)248kcal(ごはん75g追加で374kcal)この日は、丼なのでちょっとご飯の食べすぎに注意が必要です。エネルギーがごはんをあわせても400kcal以下と低いです。ごはんでお腹をいっぱいにしてしまわないように注意です。おでんに鶏肉と厚揚げを追加してみます。(ごはんを茶碗1/2杯とあわせて532kcal・炭水化物56.8gとなります。|お気に入り(ブックマーク)に追加してくださいキーボードの「Ctrl」と「D」を同時に押してから「完了(追加)」ボタンをクリック!ブックマークしてまた遊びに来てくださいね。(2)検索フォームプロフィールAuthor:あさぎあさぎです管理栄養士になって30年。毎日の「食べることが好き」が積み重なっていつのまにか70kgオーバーの体重に。一念発起、半年かけてダイエットに成功です。知識があれば、体重は減らせます。体験から得た「やせる習慣」「太らないコツ」をお伝えしていきます。☆ランキングに参加しています☆あなたは、どれが気になる?コチラから献立表のダウンロードができます。(07/01)人気記事これさえ知っていれば大丈夫!『やよい軒』でダイエットをするための方法ダイエットしてるのに、やせない原因はコレかも?~雑誌クロワッサン『賢く食べて楽にやせる』より残念!セブンイレブンで見つけた『甘い干し梅』を食べた感想。大好きな梅なのにがっくりです。GranduoNet。