トレーニングメニュー研究室トレーニングメニュー研究室では、スポーツトレーニングの五大要素を一つのループとして考え、トレーニングメニュー・ルーティーンセット(TM・RS)として組み上げました。講座を開始する前に現在の状態を調べましょう。私のように強度のアレルギーが発見されることもあるので、お金と時間に余裕があればアレルギーチェックもオススメです。コンディションチェックで実践の準備このページの分量は少なめですが、リンク先の分量が多めなのでじっくりと準備をしましょう。講座を受講されている方は「いきなり筋トレを実践するのではなく、有料講座までを一読して現在の状態を記録してから」始めるようにして下さい。現在の記録を残すことで成果を実感しましょう。当講座のエクササイズはサイトトップページと同様にYoutubeで筋トレの実践を使います。チャンネル登録(任意)とメニューや記録用紙をダウンロードして下さい。【必須】>Youtubeで筋トレの実践(1を参照)自分の壁を探せ!コンディションチェックで自分を具体的に知る!!昨今では筋肉に効率的に刺激を与えるには、一週間のレップ数とセット数が決まっているとされる「トレーニングボリューム」が注目されています。ところがそれは仕事や学校での疲労が少ない人だけが実践可能であって、疲労が多い人やトレーニング歴の浅い人には到底不可能な話。本格的なエクササイズを加える前に間違った生活習慣を直せば、エクササイズを加えるよりも効果を発揮する可能性があります。プロコンパニオンさんたちが口にする「痩せるための行動よりも、太らないための生活習慣」を確立させるためには、現在の生活習慣を具体的に書き落とし改善すると効果的。最初のコンディションチェック是非ともエクササイズを始める前に行い、体の状態を明確にチェックしましょう。【必須】>最初のコンディションチェック普段のコンディションチェック継続的な測定により数値でチェックします。そのため体組成計をスマートフォンなどと連携させて管理すると非常に楽になり、経過観察も一目瞭然となります。毎日行う項目から、週1程度で充分な項目まであります。当講座ではボディデザインやダイエット、スポーツにおける体作りの方法を学習します。誰もが間違いやすい点や、効果を引き出すための知識を順序良くまとめられたと思います。今までは遺伝で済まされていた体質や改善すべき点をスポーツトレーニングのコンディショニングに沿って具体的に解説します。特別なことよりも「時間帯や順番を変えるだけで効果が上がる」など、衝撃を受ける内容がその他幾つもあるでしょう。「ボディデザインは栄養管理8、エクササイズ2」と言われますが、講座では「よく耳にする難しい栄養学」ではなく『時間栄養学』に着目します。エクササイズはボディデザインに有効な形式でまとめてありますので、Youtubeの見本動画を見ながら実践してください。追記と更新を重ね、より良い『パーソナルトレーニング』になるよう努力しますのでよろしくお願いします。【公開講座】5.エクササイズの開始とメニューの選択オススメの一冊フィジカルトレーニングメニューではなく、完全に筋トレだけのメニューの作成方法。年齢や目的に応じた作成方法が詳細に書かれており、後半の80ページ以上がエクササイズの紹介と正しい姿勢の解説。チーム単位でメニューを作成する場合は必読の一冊。参加ランキングブログ王ランキング全研究室(サイト内)検索サイト内検索*:.。└トレーニングメニュー-フリー4.本格的な実践はこちら。当サイト管理人が書いた本。TM・RSとはトレーニングメニュー・ルーティーンセットの略で、スポーツトレーニングの五大要素をダイエットやスポーツの体調管理に合わせてメニューを作るための方法を考えた概論。初心者向けに書いたつもりが、「ある程度知ってる人じゃないと理解できないでしょ」と言われたので販売停止中。ビリートランクスの名刺です。URLが以前のサイトのままです。トレーニングメニュー研究室シェアTOPへ。