HPコンタクトお越しいただきありがとうございます*お弁当や料理を中心に子育てやDIYまで好きなことを綴っております。すべて500kcal以下の野菜がメインでご飯がサブのサラダごはん110品。カロリーの他、含まれる主な栄養素も表示しています。[単行本(ソフトカバー)]2016年2月11日発売5分でできるおかずや作り置きおかずが202品。大容量のお弁当を可愛く詰めるコツも。相変わらず娘ちゃんに振り回される毎日を過ごしています。家事は適当、けれどご飯だけはパパのことや授乳のことを考えてしっかり作っています。食事で気を付けていることは今まで通り野菜たっぷりと塩分を控えめにすること。母乳には根菜がよいと言われたので根菜をよく食べるようになりました。魚もよいといわれているので一人のお昼ご飯はほぼ魚になりました。なにげなくスマホでパシャリした最近のご飯。近所のお肉屋さんのお肉がとってもおいしいのでお肉はいつもそこで。野菜も近くの八百屋さんで買うことが多いです。どちらでも出産おめでとうのお言葉をいただき嬉しかったです。玄米ご飯は圧力鍋で加圧20分で炊いていてもちもち柔らか。・玄米ご飯お味噌汁はいつもお味噌かなり少なめで作っています。野菜やきのこをたっぷり入れるといいお出汁がでるので少ないお味噌でも十分。酒粕は以前ご紹介したことのある大七純米大吟醸のもの。ペースト状で使いやすく本当においしい!こちらはほんの少し加えるだけで自然な甘みとコクが加わります。アルコール分もまったく気になりません。後は太白ごま油で焼くだけ。下味がしっかりなのでソースなしの大根おろしでいただきました。卵やパン粉などを使わない適度な歯ごたえが美味しかったです。鯖の味噌煮は圧力鍋で骨まで食べられるように作っています。味の濃さは後からの煮詰め加減でお好みに調整できます。今回はちょっと煮詰めすぎて濃かったですそのうちレシピもアップしたいと思います。前の日のすき焼きの残りの卵とじです(笑)丼にしてしまうと早食いになってしまいそうなので別盛りに。いうか、今はゆっくり食べている余裕がなくスーパー早食いですが授乳中はお腹が空くと聞くけれど、私の場合お腹が空くというよりもお腹がいっぱいになりません。おかげで食べる量が今までの1.5倍くらいになりました。体重は出産した直後で4キロちょっと減りましたがそれ以降全く減っていません。普通ならこれだけ食べれば増えるところを授乳でキープしているかんじです。はやいとこ体重と体型をなんとかしたい~。思って骨盤矯正に行き始めましたがまだ運動はしないで欲しいとのことでした。この時期の一般的な人よりも骨盤がゆるめのようです。産後元気だからとちょっと動きすぎたせいかもしれません。1ヶ月はきちんと休まなくてはいけないのだなぁと今頃になって思いました。これから出産を控えている方はぜひ産後はゆっくりしてくださいね。最近お弁当作りはほとんど出来ていません。娘ちゃんがもう少し大人しく寝てくれればなんとなかりそうだけどなかなかそうもいかず。今までのんびり作るのが好きでしたがしばらくは無理そう「お弁当は計画的に」を計画中です。可愛いお弁当のグルッポ今日も最後まで読んでくださりありがとうございます皆様の応援が毎日のパワーになっています。よろしければクリックで応援お願いします。ちきぽん1976年八十八夜生まれ。食べること、楽しいことが大好きなフードコーディネーター。これまたよく食べる夫、娘との3人暮らしから次女も加わり4人暮らしに。ブログでは料理レシピ、横好きのDIYやハンドメイド、日々のちょっとしたことを綴っています。レシピブログ人気記事PV最新記事お知らせ。最近のことキッズスペースの変化、おもちゃ収納、可愛すぎるおままごとグッズ。