クビレ作りに、腹筋しても効果ない!クビレを作る筋肉と筋トレはこれだ!2020.01.21お腹痩せクビレ作りに、腹筋しても効果ない!クビレを作る筋肉と筋トレはこれだ!こんにちは!立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。残念ながらそれ、クビレ作りには効果ありません。クビレ作りには、腹筋運動では鍛えにくいもっと内側にあるお腹の筋肉を鍛える必要があるからです。いう4つの筋肉がお腹にはあります。