04:53心のストッパー「不安」をコントロールする方法こんにちは、武蔵です。行動に移さなかったりします。不安に支配されて行動できなくなるということだったりします。相談してくる人がいたとします。「んじゃ、これやったらイケるかもよ?」って一言アドバイス出してもやらないんですね。いう人たちに論理的に説明したら納得して何か新しいことを始めるかというと、そんなこともなく。挑戦すらしないんです。口では言うけど人が言ったことをやらない人がほんと大半なんですよ。これはその人が良いとかわるいとかっていう短絡的な話ではないんです。脳の神経回路にある刺激が入ったとき、A(チャンス)=B(危ないもの)という反応をなんらかの理由から過去にしてしまった場合に起きるケースなんですね。過去に失敗した記憶から「これは危ないものだ」と情動と記憶を結び付けてしまい、このようなブリーフシステムが出来上がるんですね。A(チャンス)に似たものを見かけると、避けてしまうんです。不安に支配されるんですね。脳が効率を上げるために情報の処理システムを最適化してしまうんです。新たな刺激であってもその回路で情報を処理してしまうんです。強固なものとして刷り込まれます。恐怖に支配されて、思考に制限が生まれてしまうんですね。これが不安や心のストッパーの正体です。行動しない自分が完成するわけなんですね。現実世界でそうなってなくても。脳は物理世界と抽象世界の区別ができないので、不安でグルグルするとそれは体験したことになります。不安になって自分でその記憶を強めてしまう人はどんどん動けなくなりさらに不安になるんです。何も起きてないのに(笑)冒頭で話したように、ぼくがチャンスを振ったり行動を促しても動けない人はネガティブなところに焦点を当てたりうまくいかないことに注目するんです。誤ったニューロンの構築で刺激と反応を結んでしまうと、ネガティブな思考癖が身に付いて離れなくなります。自然に身を任せるしかないんです。考えて不安になるときは、ネットを見ない、スマホも見ない、パソコンも見ないで情報を遮断するのがいいでしょう。ぼくはたまーに、やります。何らかの原因で(肉体疲労も含む)モードが落ちてるときは判断の精度が著しく下がっているので何かを決める、ということはしないようにしてます。これと似たような感じで、ネガティブな思考癖で負のスパイラルに陥ってる人はまず、不安や脳にかんする基本的な知識と情報を得て、なんでそうなるのか?傾向を調べた方がいいです。それで、対策を立てたらあとは考えずに自然に身をまかせるのがいいでしょう。これは何もしない、ということではなく、ここぞというタイミングが来るまでは待ちましょうということです。脳の特性上、生き延びるために不安は必要な要素なので「いま、不安だ」と素直に認めましょう。それを否定したり、消すとかっていうのは現実的ではないし、不可能に近いので。対策を考えたら自然にまかせて開き直るぐらいで丁度いいんです。自分が行動できない理由、どうしたら行動できるのか?もっと個別で細かい戦略を立てたい方はご相談ください。いろんな視点から判断して過去の最適化ではないアドバイスを出させていただきます。最適化を繰り返すと滅亡しますよ(笑)過去に例のないことをすることが進化→成長です。不安は素直に認めた上で抗いましょう。笹崎武蔵ライフコーチ。五感や直感といった、野生の「嗅覚」をベースにビジネスや理想の生き方をおしえている32歳。自分は直感型だなと思う人はブログを読んでみてください。byAmebaOwnd無料でホームページをつくろう。