トレーニングメニュー研究室トレーニングメニュー研究室では、スポーツトレーニングの五大要素を一つのループとして考え、トレーニングメニュー・ルーティーンセット(TM・RS)として組み上げました。御覧の皆様、初めまして!自称オンライントレーナーのビリー★トランクスです。私の人物像が見えるように趣味や研究内容を簡単に書きたいと思います。自己紹介ゲームも好きなのですがとにかく体を動かすことが大好きなので、学生のうちは暇があるとスポーツをしていました。体を鍛えるときも素振りや自重Tr.が多かったせいか、体を大きくすることには失敗していました。試合で使う球種は16種類。4・2(左右)シーム、スライダー、カーブ、カット(大小)、スプリット、フォーク(左中右)、チェンジアップ、スローカーブ、ドロップカーブ、パーム、ナックル、シンカー、シュートその他ポジションも全て出来たので器用だったのかと。浪人を経てメインの投手の動きまで全てを忘れました...サッカーもポジション全てできましたが、特にトップ下を勧められることが多かった印象。草サッカーでは年功序列のせいでほぼ右サイドバック。どの面子が揃っても右サイドバックだった...最近のプレイスタイルは相手とボールを置き去りにしがち。野球もサッカーもさしたる大会出場歴などはありませんが、お声を掛けて頂いたことは多々ありました。大学を卒業して以来、私自身が野球やサッカーなどの経験から少しでも正しいTr.をしたいと勉強を始めました。専門学校などに通える余裕もないため市販の本やインターネットで調べる程度ですが、その内容をブログで細々と更新し、自然と自重Tr.やマシンTr.、フリーウェイトTr.等で培った筋力をスポーツパフォーマンスへつなげるTr.をメインで考えるようになりました。職業としても予防介護トレーナーの分野から始め、マシンやフリーウェイトを扱うジムトレーナーを数年経験しました。現在では個人でパーソナルトレーナーやオンライン書籍などの発行を行いながら、「トレーナーの居ない環境で、効率的にパフォーマンスを上げる方法」等を研究しています。トレーニングの新要素とはスポーツトレーニングは三要素だけでは足りないと考え、新たに姿勢とコンディショニングの二つの要素を追加しました。一週間のトレーニング計画とTM・RSトレーニング効果的に組み合わせる方法を研究し、またそのTr.を実践しやすくする方法をまとめました。今まで長期間で分けるトレーニング法のピリオダイゼーションがありましたが、短期間での明確なトレーニングの基準を作れたと思います。誰もが納得できる自然体の姿勢の作り方を考えまとめました。体幹を3つに分け明確に定義しました明確に定義されていない最も大きな体の部位体幹を3つに分け、はっきりと定義しました。その他・乳酸の研究など運動の順序と血中に残っている乳酸が消費される状況と体に与える影響など。Tube当初自分のトレーニング記録のために始めたブログもHPの「スポーツトレーニング研究室」へと変わり、全く管理が行き届かないまま2017年でオンラインでの活動も丁度10年となりました。Youtubeではエクササイズ動画をアップしています。当講座ではボディデザインやダイエット、スポーツにおける体作りの方法を学習します。誰もが間違いやすい点や、効果を引き出すための知識を順序良くまとめられたと思います。今までは遺伝で済まされていた体質や改善すべき点をスポーツトレーニングのコンディショニングに沿って具体的に解説します。特別なことよりも「時間帯や順番を変えるだけで効果が上がる」など、衝撃を受ける内容がその他幾つもあるでしょう。「ボディデザインは栄養管理8、エクササイズ2」と言われますが、講座では「よく耳にする難しい栄養学」ではなく『時間栄養学』に着目します。エクササイズはボディデザインに有効な形式でまとめてありますので、Youtubeの見本動画を見ながら実践してください。追記と更新を重ね、より良い『パーソナルトレーニング』になるよう努力しますのでよろしくお願いします。投稿ナビゲーション【講座の紹介】1-1.失敗するダイエットと講座作成のきっかけ【講座の紹介】1-3.プロのコンパニオンさんに実践していることを聞いてきましたオススメの一冊フィジカルトレーニングメニューではなく、完全に筋トレだけのメニューの作成方法。年齢や目的に応じた作成方法が詳細に書かれており、後半の80ページ以上がエクササイズの紹介と正しい姿勢の解説。チーム単位でメニューを作成する場合は必読の一冊。参加ランキングブログ王ランキング全研究室(サイト内)検索サイト内検索*:.。└トレーニングメニュー-フリー4.本格的な実践はこちら。当サイト管理人が書いた本。TM・RSとはトレーニングメニュー・ルーティーンセットの略で、スポーツトレーニングの五大要素をダイエットやスポーツの体調管理に合わせてメニューを作るための方法を考えた概論。初心者向けに書いたつもりが、「ある程度知ってる人じゃないと理解できないでしょ」と言われたので販売停止中。ビリートランクスの名刺です。URLが以前のサイトのままです。トレーニングメニュー研究室シェアTOPへ。