jobママフードおでかけ子供ライフスタイルハンドメイド・DIYビューティー・ヘルスファッションHOMEコラムライフスタイルおっぱいが出ない...ママが家で自分で出来る母乳の出を良くする5つの方法おっぱいが出ない...ママが家で自分で出来る母乳の出を良くする5つの方法ライフスタイル別に栄養がどうとか、母乳神話がどうとかそういうんじゃなくて。可愛い我が子に母乳をあげたい!授乳したい!!そう希望しているママはたくさんいます。母乳をあげたいのに、思うようにおっぱいが出ないと、ママはとても辛いですよね。実は、おっぱいが出ないのは体質なわけではなく、おっぱいは出るようにしていくことが出来るのだそうなんです。自宅で自分でできる、母乳の出を良くする方法をご紹介します。「どうせ出ない体質なのだから無理して吸わせる必要はないわ...」などと、ついついおっぱいを吸ってもらう回数自体が減ってしまいがち。同時に分泌されるオキシトシンというホルモンには母乳を押し出す働きがあるのです。母乳が出ていなくても、何度も授乳をし続けているうちに、プロラクチンとオキシトシンが分泌され母乳は出るようになると言われているのです。プロラクチンは授乳のたびに濃度が濃くなるため授乳回数が多いほどつくられやすくなり、オキシトシンは母子に安心感を与える効果があるホルモンでもあるので、根気良く、無理のない範囲で赤ちゃんにおっぱいを吸わせてあげましょう。aストレスを溜めない授乳時に分泌され、母乳を押し出す働きがある大切なホルモン、オキシトシン。赤ちゃんが頑張っておっぱいを吸っても母乳が出なくなってしまうことがあるのです。母乳の出が悪くなるだけではなく、母乳の味も変わると言いますから、ママはストレスを溜めないことが第一。足りない分はミルクで補いながら肩の力を抜いてみましょう。休養しながらストレスを溜めないようにしましょう。母乳はママの血液から作られるので、ママの食事量や栄養バランスが足りていないと母乳が出なくなる可能性があります。授乳期は忙しく、食事に手を抜きがちですが、母乳のためには1日3食を栄養バランス良く食べることが大事。血流を良くするために、根菜類など体をあたためる食材を使い、やさしい味付けの和食がおすすめです。母乳を出すには貧血対策も必要です。鉄分の働きをサポートする大豆、納豆、さつまいもなどの銅、鉄分の吸収を高めるビタミンCや赤血球をつくるのに必要な葉酸などが貧血対策になります。産後はどうしても貧血になりやすいので、積極的に摂取するよう心がけてみましょう。a水分をしっかり摂るそれから、水分をしっかり摂ることもとても大切です。水は血液をきれいにして血液の流れをスムーズにするので、母乳の出も良くしてくれるのです。水分補給に水の代用とするのにもオススメです。class=”simple”]タンポポ茶をチェックしてみる[/btn]aおっぱいマッサージをするおっぱいマッサージ・乳頭マッサージも母乳を出やすくするのにとても効果があります。血液の循環を良くしたいので、お風呂に入り体をあたためながらするとより効果的でしょう。ライフスタイル今日は雛祭り♡「お嫁に行き遅れる」っていうけど、ひな人形はい...ライフスタイル大掃除が終わったら、お正月飾りで新年を迎える準備を♡ライフスタイルあたらしい1年をHAPPYに過ごす!年初めちょっと知っておき...ライフスタイル指先1つでパパッと簡単!今年はスマホで年賀状を作ろう!ライフスタイル電力自由化スタート!いまママのやるべき事とは!?ライフスタイル1月の三連休は子供と一緒に『お礼状』を書こう。子供クリスマスにも役立つ!ラッピングのリボンを綺麗にか...検索:人気の記事1直線縫いが出来れば大丈夫!意外と簡単に作れるエルゴ収納カバーの作り方2たったの10分で完成しちゃう!?簡単可愛いフェイクネクタイの作り方3主婦に話題沸騰の万能洗剤『オキシクリーン』の色々な使い方4カビごっそり...吐き気がする程黒カビが取れる簡単洗濯槽掃除法!!5バーキンが欲しい。