メルマガ「週刊宅配ダイエット」購読申し込み1分間でマイナス3cm?!骨盤ウォーカーベルト股関節のぐりぐりウエストふりふり股関節の動きがなめらかにして股関節、ヒップ周辺を引き締め、さらにウエストも引き締めるダブル効果のエクササイズでっす!1、よい姿勢で立ち、片足をやや斜め前に半歩出します。2、前に出した足のカカトを上げて、股関節からぐりぐりと左右に脚全体を動かします。つま先でタバコをふみ消しているような動作ですね。健康のため、タバコはやめましょう〜意識のポイントはつま先ではなく、脚の根元、股関節です。同時に脚の動きと反対方向に左右にリズミカルにウエストをひねるように腕を振ります。1分間、ノリのよい音楽をかけながらフリフリ、グリグリしてください。足を替えて、もう1分。3、今度は、前に出した足のつま先を上げて、カカトを支点にして股関節をグリグリと動かしましょう。腕ふりも同じように、しっかりウエストをひねってくださいね。これも1分間、フリフリ、グリグリしてください。足を替えて、もう1分です。股関節のぐりぐりウエストふりふり☆ウエストを引き締め足痩せするエクササイズ訪問ありがとうございます。参考になったでしょうか?わからないところは遠慮なくご質問くださいね。