書きました!好評発売中です。ライフスタイルサラリーマンで「残業ゼロ」を実践している人は、どんなスケジュールで毎日過ごしているのか。興味はありませんか?おはようございます!「残業ゼロ」サラリーマンの滝川です。僕自身が昔長時間労働だった時に、「残業ゼロを実践したら、どんな生活になるのだろう」と思っていました。実際に実践してみてわかったことは、「意外と自分が自由に使える時間がない」ということでした。それでも、数年の試行錯誤をへて、今の自分が一番しっくりくる一日の過ごし方を作り出すことができました。朝起きてから家を出るまで前日に予定がない限り、子供と一緒に21時前後に就寝しますので、だいたい朝の4:30くらいに起きます(前日の寝る時間により、4時起きになったり、5時起きになったりします)。目を覚ますためにシャワーを浴び、コーヒーを淹れます。最近気に入ってるコーヒーはこちら↓。気分的には、家で飲むコーヒーは、毎朝飲んでるスターバックスのコーヒーよりおいしいです(笑)。1,742Amazon.co.jpで詳細を見る4:55分くらいから、活動を開始します。この時間から5:55分までが、一日で一番大切な時間です。本の企画書を作ったり、最近ですと新しいブログのプロフィール作成、構想を練っています。この時間が一番「先送り」をしにくいので、自分が一番やりたいことをやる時間にしています。5:55分になったら、出勤準備をはじめます。髭をそり、洗顔し、朝食を食べます。朝食はバナナとヨーグルトのみ。毎朝原則同じものを食べます。6:25に家をでます。スタオバ!!!苦手な仕事を先送りせずに確実に取りかかるには「朝一番に取り組むこと」https://startover.jp/task-246/「自分の苦手なことを優先的にやるにはどうしたらいいか」ブログの読者から質問をいただいたので、せっかくなのでエントリーで回答したいと思います。脳のエネルギーが豊富な時間帯に着手すること自分の苦手なこと、例えば苦手な仕事で問題になるのは「いかにその仕...勤務地の最寄駅のスターバックスについてから出勤まで7:20分くらいに、勤務地の最寄駅のスターバックスに到着します。ドリップコーヒーのトールサイズを頼み、そこから日によりますが、8:30くらいまでブログを書いています。その後はボーッとしたり、Facebookをチェックします。8:45には出発し、8:55に会社に出勤します。会社の始業から終業まで9時の始業とともに、タスクリストを作りはじめます。上から順番にこなしていきます。午前中は集中力があるので、頭を使う仕事に優先的に取り組みます。その後、今日中に絶対に取り組まなければならない仕事を片付けます。すると、大概午前中に今日中に絶対やらなければならない仕事は終了します。昼休みは、昔は職場の同僚と一緒にとってましたが、自分の時間を確保したくて、今は一人で食べています。コンビニでサラダとおにぎり一つを買って、食べます。食べると、眠くなり午後の仕事のパフォーマンスが落ちるからです。スタオバ!!!お昼ごはんはおにぎり二つで十分!満足できる食生活はこう作る【スタオバのひとりごと】https://startover.jp/life-74/お昼はごはんは「おにぎり二つで十分」。これはカロリー的にも、仕事の集中力の面でも言える。いった話も書いてみよう。そんな気持ちで書いてみた。さぁ、今日も早速いってみよう!!!おにぎり二個でカロリー的には十分「カロリー的にお昼ごはんはおに...5分くらいでペロリとたいらげ、55分間は大概Kindleで読書をしていますね。13時から仕事を再開。今日中にやらなければならない仕事は大概終わってるので、リラックスして仕事に取り組んでいます。終業の17時に近づけば近づくほど、経費精算などのような頭を使わない事務仕事に時間を使うようにします。16時になると、そういった作業系の仕事をします。17時のベルが鳴った瞬間に、後片付けをはじめ、退社します。早ければ、18時ちょい前くらいに家につきます。予定がない日は、たいてい直帰します。予定はあまりいれてしまうと疲れてしまうので、週1、多くても2くらいにセーブします。18時くらいに帰り、まずは子供達とお風呂に入ります。その後は、家族全員で晩御飯。一日の楽しみの時間の一つです。この時間に妻と一日の出来事を中心にコミュニケーションをとります。その後は、子供達と遊ぶ時間です。ラッキーでないと、長女は僕に自由な時間をくれません(笑)。21時前後に、子供達の歯を磨き、就寝します。翌日はまた4:30に起きて、繰り返しです。ちなみに週2日くらいは、子供達が寝た後、散歩を1時間ほどしてから眠りについたりもします。アンドロイドのように毎日完全に同じパターンで過ごすわけではありません(笑)。自分が一番しっくりくる一日の過ごし方を見つけることが大切いかがでしたでしょうか?独身だったら、自由時間はたくさんあるのかもしれませんが、僕の場合小さい子供が二人いるので、家に帰ってからは自分が自由に使える時間はほぼゼロなのです。色んなことをされているイメージがあったかもしれませんね。今の僕にとっては、これがベストなライフスタイルと言えるかもしれません。数年間かけて、このスタイルが一番落ち着くことがわかりました。一日の過ごし方に正解はないと思います。自分が一番しっくりくる一日の過ごし方を見つけられると、毎日がとても楽しく、楽になります。あなたも自分がどんな風に一日を過ごしたいか。この機会に是非考えてみてください。大手金融機関で長時間労働から「残業ゼロ」へ。出版後、年間30回以上セミナーを開催する個人事業主としても活動している。