最新トレンドやハウツー記事、お肌のチェックなどキレイに役立つ美容の情報が満載。それは、インナーマッスルが怠けているせいかもしれません。体幹の筋肉を使っていないと、全身の筋肉が正しく使われなくなり、いらないところにお肉や脂肪がつきやすく、老けて見える丸いフォルムになりやすいのです。そこで、身体の引きしめに効果的なのが、老け見え防止筋肉ともいえる「大腰筋」のトレーニング。「大腰筋」は上半身と下半身をつなぐインナーマッスルで、姿勢のために最も重要な筋肉のひとつです。薄着になり、しまりのない身体が気になる季節は、体幹の筋肉「大腰筋」を鍛えて筋肉のバランスを整えましょう。仰向けになって両手を頭の後ろで組みます。上半身をねじりながら起き上がり、右ひじで左ひざをタッチ。腹筋に力が入るのがポイント。次に右脚を20回上げ下げします。腹筋に力を入れて脚を上げ下げすることで、大腰筋により重点的に働きます。マーメイドストレッチうつ伏せになり両ひじをついたら、上体を起こして大腰筋をストレッチ。猫背などで縮こまった大腰筋の機能回復に◎です。その後、何もしなければ筋肉は1年ごとに1%減少してしまいます。筋トレとストレッチで美姿勢の要「大腰筋」を鍛えれば、まっすぐな姿勢を保てるようになるだけでなく、全身の筋肉を正しく使えるようになります。ロコモ対策の運動療法を行う。女性の視点を活かしたアドバイスが好評で、テレビなどにも出演中。Park●腰痛のある方、通院中の方は主治医に相談のうえ、行ってください。●当記事は、編集部取材に基づいた情報です。ご自身の責任においてご利用ください。美容の情報編集部スキンケア&ポイントメイクの基本から、知って得するコスメの使い方、トレンド情報まで、美容で明日のキレイを叶えるサポーターとして、情報をお届けします。【今月の運勢】ホロッと泣ける☆話題の占い師ルーシー・グリーンの12星座占いその洗い方がパサつきの原因かも!?プロ直伝の正しいヘアケア法で憧れ美髪に♪マスクメイク決定版!崩れにくいテク&疲れて見えないメイクのポイントとは?記事ランキング疲れて見えない秘訣はメリハリ感にあり!「カラーレスメイク」のテク&おすすめアイテム子どもっぽくなっちゃう...を解消!カチューシャを使ったヘアアレンジ2パターン【くすみ対策】おすすめクリーム4選&約1分間の簡単マッサージ肌、髪、ボディ。鍛えるべきは大腰筋!ぽっこりお腹を引きしめる、大腰筋ツイストエクササイズ。