Awake|岡山市のヨガ・ヤムナスタジオ岡山市のヨガ、ヤムナスタジオです。少人数制で初心者でも安心のプログラムです。ヤムナこんにちは、Awakeの猶原真由美です。「方向音痴なんで、東とか北とか言われても分かりませんから」とあらかじめ申告しておきます。「では、〇〇〇〇の角を右に曲がってください」と教えていただく。〇〇〇〇は、カフェのチェーン店です☕まぁ、近くまで来たら誰かに訊けばいいか、と安易に考えて出発。〇〇〇〇が見当たらない。「すみません、この辺にスタバじゃなくて、タリーズでもない、カフェってありませんか?」と謎の質問をしてみる。肝心な名前だけ記憶の彼方🌈もどかしい日々を過ごしております。寝不足による記憶障害かもしれません。😪さて、寝る時の姿勢は人それぞれ。横向きに寝るのが楽だとおっしゃる方もたくさんいらっしゃいます。「肩が痛くて夜中に目が覚めるんです」とも聞きます。肩が内側に入り、肩関節の可動域が狭くなっているのが原因のひとつだと思います。いわゆる、巻き肩です。通常、寝ていても私たちは動いているはずです。私たちは寝返りをする時、腕も使わなければいけませんから、それもままならないのかもしれません。肩の可動域を広げましょう。腕を真上に上げたら肘を曲げます。ボールを壁に固定し、腕の付け根を当てます。体を壁から離してボールに寄りかかり、腕に圧をかけます。ボールを肘に向かって動かしましょう。筋肉、そして上腕骨まで圧をかけます。肘を曲げ、手の甲を肩甲骨の辺りに置きます。同じように、肩の付け根から肘に向かってボールを移動していきましょう。何者かに拉致されて腕を拘束されたとしましょう。そのまま床に転がされた時、起き上がるのはなかなか困難だと思います。肩関節の可動域が狭いとは、そういうこと。深い眠りと危機から脱出するために「肩のワーク」は、必須です。2019年11月13日こんにちは、Awakeの猶原真由美です。明日は気温🌡が一気に下がるみたいです。ふ~ん、一日の中での気温差は小さいんだ。2019年9月20日こんにちは、Awakeの猶原真由美です。あすから3連休の方も多いかと思います。台風🌀の影響で、あいにくのお天気みたいですね。「秋晴れ」という言葉があります。...コメントなしダイエットを成功させるには、睡眠がカギ🗝です。2019年7月22日こんにちは、Awakeの猶原真由美です。今週中には、梅雨が明けそうです。蒸暑さは変わらずです。...コメントなし外反母趾の傾向と対策。2018年6月6日こんにちは、Awakeの猶原真由美です。