毎日5分、昨日と違う何かができたという「成功体験」を積むことで、自信がついていきます。「継続は力なり」です。続けることで確実にあなたが変わっていくでしょう。やりがいが感じられるようになるともっと深くやりたい!知りたいと自分から積極的に進めるようになってくる。毎日同じことを繰り返して死んだような目で過ごすあなたと、やりがいを見つけてキラキラした目で過ごすあなたでは、顔つきも印象も本当に変わりますよ。実際、何かに向かって努力している姿は美しく、魅力的になったあなたは男女かかわらず本当にモテるようになります。この5分というのがミソなのです。英単語20個覚えるとなると、「これくらいの時間を用意しなくちゃ。すると、「脳はできない理由を考え始める」のです。今日は時間がない、明日にしようなど。実は脳はサボるのが大好きです。やってもいいかな?」と思ってくれます。実際始めると5分では終わらなくなります。やり始めるまでのハードルを越えれば何事もスムーズに進んでいきます。朝起きる時「もう少しだけ」となかなかベッドから出られませんが、起きて動き出すとスムーズにできますよね?それと一緒と考えるとわかりやすいかもしれません。3、自分の身体を整えるあなたは自分の身体に興味がありますか?元気な時はなんとも思わないでしょう。病気になった時に初めて健康のありがたさが分かりますよね。あなたは自覚がないかもしれませんが、疲れています。健康であることが若さの秘訣です。自分のために時間を確保できるようになった「あなたにとってはお茶の子さいさい」です。難しいことはありません。だれにもすぐできることを3つ実践するだけです。軽いストレッチや運動をするお風呂に入っていますか?お風呂には正しい入り方があるのをご存知ですか?まず、シャワーだけというのはNG。身体を温めリラックスできるのは湯船に浸かることです。温めのお風呂に入ると副交感神経優位になり入眠しやすくなります。筋肉を緩め血流が良くなります。デスクワークや立ち仕事などの疲れも取ってくれる、一度に全身がリラックスできる方法です。湯船にアロマオイルを垂らしたり、塩・湯の花など好きな香りや色のお風呂は考えただけでも気持ちが癒されますよね。灯りもキャンドルにしてみると、いつもと違って楽しくなれるでしょう。反対に熱いお風呂やシャワーだけだと、交感神経優位になり頭がシャキッとしますから、これから働きに行く時にオススメです。読んでのとおり、深い呼吸ですが、実は現代人は深い呼吸ができていない人が大半。自律神経は意識的に調節できないのですが、唯一呼吸によって変えることができるのです。深呼吸の順番は、まず最初に肺に入っている空気をしっかり吐くことです。吐いてからゆっくり吸ってください。深呼吸を繰り返すことで気持ちが落ち着き、副交感神経優位になります。最後は運動ですが、一番のオススメは「掃除」です。理由は「身体をまんべんなく使う」「家がキレイになる」「場の空気がよくなる」など良いことずくめです。