足裏をマッサージしたからといって直接痩せるわけではありませんが、ダイエットを促進するための十分な手助けになるのです。太りにくい体を作る5つの習慣でダイエットに成功しよう!足裏マッサージ好かん。足裏が痛いのはカラダに問題がある証拠だよ。うさちゃんはお酒を控えるところからはじめましょう。足裏マッサージをするために、まずやってほしいことがあります。それは足裏を洗うことです。よければ、ぜひ最初に「足の裏」から洗ってあげてください。1日中カラダを支えて歩いてきた足の裏です。くつ下をはいて靴にもかくれてカラダで一番目立たないけど、一番の縁の下の力持ちです。感謝の気持ちをもって一番はじめに洗ってあげると、不思議と疲れが抜けていくんです。指と指の間を丁寧に洗ってください。洗ってるうちにツボも刺激しているのでしょう。足の裏がさっぱりキレイになるころには、リフレッシュ感が倍増していますからね。足裏を洗ったあとは、滑って転ばないように、すぐに石鹸を洗い流してくださいね。朝シャワーダイエットで痩せる朝の習慣作りうさちゃんは、くつ下や靴って履くの?いや、常に裸足や・・。足の裏をキレイに洗ったら、足裏マッサージをしましょう。足裏をマッサージしよう!よくテレビのバラエティー番組で、タレントが「イテテテテッ!」と悶絶する罰ゲームのような足ツボマッサージがありますよね。あんなにグリグリ攻めなくても良いんです。やり方は、1まず足の親指と人差し指を手で左右に10秒間広げたあと、互いちがいに前後に「イッチニ・イッチニ・・」という感じで10回動かします。それが終わったら、同じように人差し指と中指。それが終わったら中指と薬指という感じで全ての指をストレッチします。それが終わったら、2手の親指を使って、足の指先から付け根にむけて1本ずつ「少し強めにこする」感じでほぐしていきます。3最後に「こぶし」で、足の裏を指からかかとに向けて「軽くこする」ように全体をほぐしていきます。足の側面も同じようにかかとに向けてこすり、「気持ちいいなぁ・・」と思うところを重点的にこすってみましょう。足裏のこすると気持ちいい部分は、すこしゴリゴリしてると思いますが、これは尿酸や乳酸などの老廃物が固まったものです。これをほぐして代謝を上げるところに足裏マッサージの目的があるのです。♪わいの足裏ものすごいゴリゴリや・・うさちゃんは常に裸足だから、足の皮がゴリゴリになってるのよ。足裏のゴリゴリがほぐれたら、リンパの流れをよくするマッサージをしましょう。リンパの流れを良くしよう!足裏マッサージが終わったら、老廃物を流すためにリンパマッサージをしましょう。やり方は、両手を使い、足首から太ももの付け根にむけて少し強めに撫でるように行います。良いお手本になる動画がありましたので参考にしてみましょう。リンパマッサージのあとは脚が軽くなった感じがしませんか?カラダの老廃物は重力のせいで脚にたまりやすいのです。これをマッサージでほぐして流してやることで、「血行」が良くなり「むくみ」の改善もできるのです。したら基礎代謝があがってダイエット効果も期待できますよね。脚をマッサージすると疲れのとれ具合が違うので、寝る前にやるとぐっすり眠れますよ。ちなみに、クッションなどで「足まくら」を作って寝るのも効果的です。足を心臓よりも少し高い位置にすることで、老廃物が流れやすくなるからです。足のむくみを改善する脚痩せダイエット足の指先からたまった老廃物を追い出すんだね~。わい足が短いけえマッサージするのラクよ。