今年の初めに「特定保健指導」なるものを受けた。ためのプログラムである。食事の量と内容、適度な運動、そして飲みもののカロリーオフ。これらに気をつけながら体重・腹囲などを毎日記録する、というものだ。食事...普段はご飯一膳までにし、揚げ物とラーメンは意識して避けてみた。(まったく食べなかったわけではない)運動...寒い時期のスタートだったが、朝のウォーキングは意外と楽しかった。(むしろ最近のほうがサボり気味)飲み物...これが大きかったのではないか。仕事中によく飲んでいたスポーツドリンクを止め、とにかく「水」。(アルコールは大して我慢しなかった!)そして先日、26週間のチャレンジが終了。結果は...体重:7.4kg減(目標は6kg)腹囲:5.5cm減(目標は6cm)まずまずの結果である。実際、身体が以前より軽く感じるし、デニムのウェストも1サイズ小さくなった。合唱団の団員さんにも言われた。「先生、痩せましたね!」「アハ...分かります?」うむ...悪い気はしない。あとは、これをどうキープするか、だな。[必須入力]※画像の中の文字を半角で入力してください。この記事へのトラックバックURLhttp://blog.sakura.ne.jp/tb/53371691※言及リンクのないトラックバックは受信されません。