スポーツトレーニング研究室スポーツトレーニング研究室は、正しいダイエット方法や姿勢矯正、体幹トレーニングメニュー等、様々なスポーツトレーニングについて研究や発表しています。最近EAAを飲み始めて調子に乗っていると思ったが、どうやら飲み方を間違えていたようだ。今週からはサプリメントを正しく摂取できるようにすることを目標にする。いつもはやらないスポーツでテンションアゲアゲw今回はまず、サプリメントの適正量を調べることから始めた。言いつつ実際にできたのは木曜日以降であり、トレーニングと組み合わせる実践段階へはまだ遠いようだ。健康生活のために飲むべきサプリメントの量を調べ、更に科学的にトレーニングと組み合わせる方法を調べるまでが目標。動画を作ってみたり、サイトに書いてみたりと方向性が全く落ち着きませんな。腸内環境と睡眠、朝食の関係とは今週のワンポイントは腸内環境と睡眠について。第5週目の続きのような内容なので時間に余裕がある人は是非とも。体内時計の前提はこちらから。月曜夜から火曜日朝にかけて、腸内環境がおかしかった。疲労が溜まっていたせいか、腸の活動も低下していたようだ。増やすことが重要である。これら環境は腸内フローラと呼ばれ、増やし定着させるには半年以上の期間を要することになるそうだ。ファスティング(断食)は一週間に一食程度であれば『痩せスイッチ』が入るらしいが、それ以上は菌への栄養が足りずに減ってしまう。なると摂取した栄養も吸収されない。ここで気づいた人もいるかも知れないが、朝食を食べないと毎日ファスティングをすることになり、増やしたいはずの菌が増えないどころか毎日減らしているのだ...何でも効果と正しい方法を知った上で実践する必要がある。スナック菓子類ビーチサッカーに参加!ついでに浜辺ダッシュも!(動画作成中)元フットサル神奈川県選抜の町田氏にお誘いいただき、ビーチサッカーに混ぜてもらいました。感覚で非常に楽しめました。