音波振動マシン(ブルブルマシン)はどんな効果がありますか?毎日の健康管理のために某スポーツジムに通っているのですが、そこに先日「ブルブルマシン」が導入されたんです。なんでも音波振動マシンSONIXというやつで、台の上に乗ってスイッチを入れると、小刻みな振動が足から全身に伝わってきて気持ち良いです。これは運動する前のウォーミングアップにも良いですし、運動後の筋肉のケアにも良いですね。なんでもこのブルブルは、カラダの細胞1つ1つに刺激を与えることができるんだとか。人間のカラダは70%は水だといわれてますよね。その水に振動が伝わって、細胞からとなりの細胞へといった感じで、全身をマッサージできるんだそうです。池に石を投げ込んだら、ほわわ~んと波紋が広がるイメージですね。それでブルブルマシンには、具体的にどういう効果があるのでしょう。SONIXの効果とは?ブルブルマシンSONIXの効果は、細胞レベルで筋肉をほぐして、血行とリンパの流れを良くすることで生まれます。ストレッチで得られるような効果があるということですね。肩こり腰痛の改善ができる肩こりや腰痛は、筋肉の衰えや疲労の蓄積も原因になってます。そこで運動後にブルブルマシンに乗れば、小刻みな振動で肩や腰のコリを内側からほぐしてくれます。指圧マッサージでほぐされるより心地よい感じがしますね。局部的なものでなく、全身いっぺんにブルブルとほぐされている感じが良いです。運動後は筋肉が疲労していますが、ブルブルマシンに乗ると回復が早いんです。筋肉を活性化させて早く疲労を回復する。この繰り返しで筋肉が元気になり、肩こりや腰痛の改善ができるというわけです。冷えの改善ができるブルブルマシンで血行が良くなると、手足の先までポカポカと温まる感じがします。冷え性に悩んでる人であれば、よりポカポカする感じがあるでしょう。血行が良くなって体温が1度上がると、免疫力がアップする他、基礎代謝が15%ほど上がるといわれています。運動後に1日10分のブルブルマシンでカラダをケアすることで、血行をよくできる上に、さらに代謝を上げることができるんです。むくみの改善ができる1日10分のブルブルマシンは、リンパの流れも良くしてくれます。リンパって筋肉が収縮することで流れるので、普段、立ちっぱなしや座りっぱなしの仕事が多くて運動不足の人は、リンパの流れが悪くなりがちです。リンパはカラダの老廃物を流す下水道みたいなものですから、この流れが悪いと汚れた水がたまり込んでむくんでしまうんです。カラダがむくむと、血行が悪くなって代謝が落ちてしまいます。マシンは、血行とリンパの流れを同時に良くすることで、むくみを改善することができるんです。美容に良いリンパの流れが良くなると老廃物がスッキリ排出できます。その上、細胞が刺激されて新陳代謝も活発になりますから、美肌効果があるんです。マシンで筋肉をほぐすことで疲れが良くとれて、夜ぐっすり眠れます。良い睡眠は、美容やダイエットに大切ですからね。運動後に1日10分のブルブルマシンで、これだけダイエット効果を高めることができるんです。このマシン結構高いんです。スポーツジムで使えるなら良いんですが、個人で買うにはちょっと・・1台150万円ほどしますからね。なわとびでも良いかも・・?普段忙しくてジムに通う時間がないとか、ブルブルマシンは高価すぎて現実的でない・・。おすすめは「なわとび」です。マシンほどの小刻みな振動はありませんが、なわとびなら運動+振動が同時にできるんです。ボクサーがやるように、リズムよく小刻みに跳ぶと良いですね。なんてったってなわとびの消費カロリーは、ジョギングの1.3倍といわれていますからね。1日10分やるだけでもだいぶ違います。場所も選びませんし、お金もかかりません。大切なのは毎日続けることです。1日10分でも毎日続けることで、ダイエット効果が出てきますからね。