加古川マラソンから4日経ち、今朝になってようやく筋肉痛が抜けてきました。その1~前半戦~23日早朝、いつの間にかレース当日のルーティーンになったおにぎりとお味噌汁で胃袋を潤し、6時前に出発。電車の席を確保し、ブログを見たり、ウトウトしてると、あっという間に加古川駅に到着(*^_^*)加古川駅でトイレに行ってから無料送迎バスに乗り会場へ到着。ここまで極めて順調でした(^-^)天候は曇り。!?(゚〇゚;)マ、マジ...もう、笑うしかないですね(^^;;その後、ロボッチさん、し〜やんさん、そして応援隊のカブトムシさん、山ちゃんと合流。※いつものように皆様の写真をお借りしました(^-^)補給食をサバックから取り出す。懸案のメイタン問題wどうしよう?うーむ...えいやーと、右ポケットにメイタンブラックとゴールドを各1つ、左ポケットにハニーアクション、ここでジョミ、チビサイズのヴェスパプロを突っ込む。カフェイン中毒死でメイタン3個はビビッてしまった。オオー!何度かブログにコメント頂いたChoeiさんでした。登録の部のスタートは9時35分なので、し~やんさん、ロボッチさんとお先に並びに行きます。登録の部は例年、集合エリアへ並ぶ前に番号チェックがあるんだけど、今年はなくなったようで普通にスタート地点に並ぶことができました(^-^)ロボッチさんは後方に並び、オレはし~やんさんと雑談をしながらスタートを待ちます。今回、し~やんさんは心拍数を見ながら走る模様。V(^_^)V特に盛り上がる雰囲気もなく、待っていると、、、パーン!スタートロスは9秒そして、あっという間にし~やんさんは遥か彼方へ消えていきましたw※1キロラップのみマイガーミンの記録で、その他は公式記録を使いました。(4'37/km)混み合って自分のペースがつかみにくかったので、ガーミンの平均ラップ4'35/kmになるように調整しながら走り、5キロの計測マットをほぼ23分で通過。以降、5キロ23分ジャストでのマット通過を心がけました。46:04436-434-432-434-43323'00(4'36/km)5キロを過ぎると、沿道の応援はまばらになり、河川敷を走る単調な風景に。゚Д゚)淡々と進んでいると、遥か前方に黄色いバナナマンを発見!周りのランナー達がバナナがいる~ってザワザワする程、加古川の風景に燦然と黄色が浮き立ってましたwはい、黄色いバナナとは・・・kinさんですね~、うれしいですね~\(^o^)/「kinさ~ん、応援ありがと~♪」ってハイタッチ!いつの間にか周りのランナーからバナナの話題は消えてましたwww加古川大堰を通り過ぎ、国包折り返し手前でし~やんさんとの距離を確認する。|2015/12/25/Fri加古川マラソン一人反省会メリークリスマス!サトです。一昨日はたくさんのコメントありがとうございました。踵が歩く度にビリビリ(>_<)久々に辛い一日でした。今朝は少し回復したかな?と昨日書いてみたんだけど、全然筋肉痛取れてませんね(>_<)一方、踵の痛みはかなり引いてます。セカンドベストでしたが、何かモヤモヤ感があるんですよ。あ、結果自体は最低目標の15分を切れたし、来年の大阪マラソンアスリート枠を確保できたので満足しています。最後の数キロはこれ以上ムーリーってとこまで追い込めたので、今の実力は出し切れたと思ってます。何か引っかかるんですよ。今回、22日のブログで挙げた計画通りの走りができました。37キロまでは...ごらんの通り、30キロまでは5キロを23分、ガーミンラップでキロ435を狙い通りに刻めました。30-35キロは気持ちペースを上げたのも計算通り。35キロ手前の橋から一気にペースを上げることもできました。ここまでは全て計算通り。PB狙いの「竹」は獲ったと思いました。37キロ辺りで急に両足が逝きました(-_-;)両足ふくらはぎ、ハムスト、そして左足太ももが一斉に攣りそうに(>_<)記録では35-40キロが最速ラップでしたが、実際は想定外の苦しい区間でした。?なんでいきなり両足が逝ったのか??これが今回の反省点であり、モヤモヤ感であり、今後の走力アップのポイントが隠れてるんじゃないかと思いました。加古マラ2013年と見比べると、絶対にPB更新できると思ったんですがねーんで、色々考えたんだけど、、、ヒントは37キロ過ぎた途端、急に両足がピキピキになったこと。走り込み不足35キロまでは今の方が絶対速いけど、結局、42キロを走り切る走力は2年前の方が上だったって事。2年前のこの時期は故障らしい故障もなく、順調に走り込めました。今は、踵の状態を見ながらの練習なので、故障が怖くて距離を踏むことに躊躇してました。それを補う為にBU走などを取り入れたのですけど、走り込み不足を補うまでには至らなかったのだと思います。別の要素もあるかもしれないけど、このように考えるとちょっとすっきりしました。これから別大までの1カ月半、しっかりと走り込むことが出来たら、PBはいけるんじゃないかと思えてきました。よーし、次回からレポを挙げようと思います。