Tumblr「○○の恐怖」メソッドでトラウマ思考の火元を消すトラウマちゃん??世間一般のトラウマという概念をあえてトラウマちゃんにすることで私たちの考え方の癖の根幹で操っている大きな恐怖=トラウマにスポットを当てて、ある言葉を唱えてトラウマの火元を消しちゃおうという、何げにスゴイ本。2015-07-10Amazonで調べるKindleで調べる楽天ブックスで調べる楽天koboで調べる以前の記事で大嶋先生の本について触れました。内容はかなりコアで有効なメソッドが紹介されています。(息を吐く)」これを7回心の中で唱えます。唱える時はただやみくもにブツブツと唱えるのではなく、ちょっとしたルールがあります。・唱えている間は言葉に集中する目を開けたまま唱えるのは、目を閉じて頭の中であれこれイメージしてしまうのを避けるためだとか。ブリーフセラピー・カウンセリング・センターのサイトでは、10秒間ぐらいかけてゆっくり唱えてみることを勧めています。ameblo.jp最初はまず、何か不愉快で嫌な思いをしたときのような軽いものからでも構わないのですが、Blissはここで腹が立った時に実践してみることにしました。「孤立する恐怖」違うな、「蔑まれる恐怖」・・わーなんかイライラしてきた!※唱えている間に怒りが沸くのはニセの恐怖の可能性が大。この大嶋先生は「回避行動」と呼んでいます。思い当たる恐怖がどれもしっくりこなかったので、トラウマの根幹となる2〜3歳あたりの頃に意識をめぐらしてみます。・・と言っても実際は物心つく前なので誰も思い出せない空白期間なのですが、それでもあえて「この不快感の底にある本当の恐怖はなんだろう」とアプローチしてみるのです。そこでフッと、思い浮かんだ言葉がありました。「親を取られる恐怖」ああ、なるほど。親を取られる恐怖〜〜」ス〜ッと眠くなり、同時に瞼がものすごく重くなりそのまま布団に入り寝ちゃいました。5〜10分くらいで目を覚ましたら、そもそも何のことでメソッドを始めたのかすっかり忘れていました。○○恐怖は意外なところに「親を取られる恐怖」これは本当に予想外でしたね。頭で考えても分からなかったかもしれませんが心の奥底にひっそりと眠っていたんでしょう。こんな恐怖が神出鬼没にポーンと出てくるから面白いです。Blissの下にはいわゆる年子の弟がいます。Blissが産まれるとすぐに弟を授かり、体が弱く手のかかる弟に母がつきっきりだったのを思い出しました。(当然ならが実際は記憶にすらなく親から聞いたことです)ロクに抱っこもされることがないまま早くから歩かされては抱っことせがんでも母の手には弟がいる。潜在的に「母を取られた!」とわだかまりがあったのでしょうか。小さいながらに恐怖を抱いたんでしょう。知る良しもありませんけどね。原因を特定しだすと「回避行動」につながるということなのでこの辺にしておきます。根底の恐怖の特定ですが、深く掘り下げていくと根底の恐怖がフッと顔を出したりします。6大嶋先生によると、根底の恐怖を形成されるきっかけとなった直接の出来事はまず思い出されることはない(できない)とのこと。「あ〜、小さいときにあんなことがあったからだ」なんて思い出される出来事はまずノー。それは根底の恐怖の原因ではありません。原因となっているのは自分ですら知らない(覚えていない)恐怖。この辺は本の中で脳の記憶が処理される仕組みとともに根底の恐怖についての細かい解説がされています。脳の記憶倉庫に保管されることがないまま宙ぶらりんになってしまったもの。物理上、思い出そうと思っても倉庫にないので脳から思い出されることができない、と解釈しましたがいかがでしょうか。う〜ん、人間の脳って複雑でブラックホールのようだ。人体」の「脳と心」なんてありましたね。)根底の恐怖を見つけるコツ最初予想した○○の恐怖を大幅に外れて、「え?こんなのがー?」という驚くようなことが実は本物の恐怖だった〜という体験談を聞くとホンモノの恐怖はもう自分でしか知りえない気がしますので、アプローチを変えたりして、しらみつぶしに色々な○○の恐怖を唱えていくしか特定の道はなさそうです。個人的な意見ですが、効果的なメソッドには「揺り返し」があると信じています。何もしていないのに急に涙が出来てくるわと、そりゃもう色々な揺り返しにあいました。脳は根底の恐怖を絶対に探られまい!と抵抗して、「回避」と呼ばれるニセの恐怖を刺客のように沸き上がらせてくるので、それらのニセの恐怖に惑わされずいかにその下に隠れている根底の恐怖を見極める事が肝心かと。根底の恐怖の特定のしかたは、こちらを参考にしてみました。ameblo.jpイライラした、ムカついた、傷ついた、寂しくなった・・それトラウマちゃんのせいかも?と仮定して、しばらくは○○の恐怖メソッドを続けていきたいと思います。「月曜日が憂鬱になる」←これの恐怖も。Tumblr関連記事2019-01-23大嶋信頼「お金の不安からいますぐ抜け出す方法」を読んだのでサクッとまとめてみるこんにちは。Bliss(@Bliss_Blink)です。ユニークな人柄と自己...2017-07-15目の前にイヤ〜な現実が現れた!そんな時には○○になって意識をガラッと変えてみようこんにちは。Bliss(@Bliss_Blink)です。引き寄せの法則を知る...2017-03-05大嶋信頼【「いつも誰かに振り回される」が一瞬で変わる方法】でもう悩まない。北風が冷たい日が続きます。Yourself」人体実験3日目。Bliss(@Bliss_Blink)です。Bliss.\もっと楽しく。/内向型でもキラキラしていなくても自己肯定感が低くても大丈夫。ココロ&メンタル面のアプローチからもっと楽しくラクに生きるためのヒントをブログで書いています。今日も誰かの幸せスイッチを押そう。引き寄せは失敗するの法則。理想のイケメンを引き寄せたけど失敗した話。「鏡の法則」はもう読んだ?親と子はリンクしている。話題の本「ケーキの切れない非行少年たち」が教えてくれること自分以外の人のことは考えない。主体的になると世界は思い通りに回り出す。(10)archivePaageTopプライバシーポリシースターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。