この記事は2分で読めますSHAREツイートシェアはてブLINEPocketうつ克服カウンセラーの椎名優介です。お客様から次のような質問をいただきました。信号につかまってイライラすることがよくあります。イライラをため込むのは良くないと思うのですが、こういったイライラとうまく付き合う方法はないでしょうか?ご質問ありがとうございます。1まず溜まっている息を細く長く吐き出します。2吐き出したら、腹式呼吸でお腹に息を吸い込んでいきます。3吸い終わったら、再び細く長く吐きだします。息に乗せて吐き出すようにイメージしてみてください。これを5~10回くらいやると気分は確実に変わります。手を当てて寄り添い続けます。(運転中はやめてくださいね)詳しくはこちらをご覧くださいhttps://mental-up.net/archives/1672また、イライラしたときは、その裏に信念や価値観が隠れています。根本から楽になっていきます。こちらの詳しい説明と具体的な手順についてはセッションでお伝えしています。試してみてくださいね。自分らしい人生を歩みたいと考えている方は、お試しカウンセリングをお申込みください。今の状況をしっかりお聴きしてどういうことに取り組んでいけばいいか、ご説明させていただきます。気持ちが楽になり、この先のヒントが得られるかもしれません。分からないことがあれば遠慮なくお問合せください。東京都・銀座のカウンセリングルーム『メンタルアップ』へお越しください。コラムの更新情報や限定情報を配信しています。システム会社に入社するも、長時間労働、プレッシャーなどが重なりうつに。10年に渡り3度の休職を繰り返す。その後、心理学、コミュニケーションを学び、劇的に変化。現在、うつ、職場の人間関係で悩む人のためのカウンセリングルーム『メンタルアップ』を主宰。システム会社に入社するも、長時間労働、プレッシャーなどが重なりうつに。10年に渡り3度の休職を繰り返す。その後、心理学、コミュニケーションを学び、劇的に変化。現在、うつ、職場の人間関係で悩む人のためのカウンセリングルーム『メンタルアップ』を主宰。