目標達成twitterfacebookhatenabookmarklineどうも!ユダマッスルの油田です!今日はダイエットをしている女性の皆さんからよくお聞きするお悩みについて書いてみました。胸を小さくしたくない!ダイエットをして痩せたいけど胸は小さくなりたくない!この願いは女性からよくお聞きします。ダイエットをして痩せる事は出来たけど、胸も小さくなった!というお話もよく聞きます。ダイエットのせいにする人がいるという噂も聞きます。ダイエットの理想は筋肉をなるべく落とさずに体脂肪を減らす事です。そのため適切な食事の管理と筋トレが必要になります。仮に理想的に体脂肪だけを落とす事に成功したとします。基本的に部分痩せは出来ません。体脂肪というのは全身からまんべんなく減っていきます。すると、胸を構成している脂肪も減っていきます。いう事で胸は小さくなります。当たり前のことなんです。筋トレを行わず食事管理のみでダイエットを行うと筋肉も落ちてしまうので更に胸は小さくなります。分かっているけど、でも胸を小さくしたくないんです!もぉワガママさんなんだから。するのか?筋肉的アプローチ結論は、上述した胸を構成する組織の中の1つ、大胸筋を鍛えましょう。大胸筋は胸の土台部分になります。土台を鍛えて胸が垂れ下がるのを食い止めます。胸を大きくするためには、どうしても脂肪が必要になります。胸にだけ脂肪がついたら良いけれど、意図しないところにも脂肪がついてしまう。脂肪によるバストアップに頼るのをやめたら良いんです。筋肉を鍛えてバストアップしたら良いんです。以下にお家でも簡単に出来る方法を2つ挙げてみます。合掌のポーズ胸の前で両手の平を併せます。肩は挙げずに降ろしたままで。息を吐きながら両手を押し合います。この時必ず胸の筋肉を意識して下さいね。10回繰り返して1分休憩。1日おきにやって下さい。脇を閉じた方が胸の筋肉を意識できるという方はそれでも良いです。併せた手の位置を前後左右に動かしたりする方法等もあります。大事なのは胸の筋肉を意識する事です。なんだかお坊さんみたいですね。腕立て伏せ手を置く位置は肩幅より広く足をついての腕立て伏せが厳しい方は、膝をついてもOKです。肘と腕が直角になる位しっかりと降ろしましょう。息を吸いながら降ろし、吐きながら上げます。胸の筋肉をずっと意識します。腕立て伏せも、とりあえず10回繰り返して1分休憩。1日おきにやって下さい。手の向きやその他諸々、胸の筋肉により効かせやすい方法もあります。個人の骨格や筋力により変わりますので今回は一般的なものについてご紹介しました。ちなみに、ちょっと分かり難いかもしれませんが、ちゃんと胸の筋肉を意識して効かせる事ができれば、筋トレ前と後で胸の大きさ(張り)が変わります。この他にもあんな筋トレやこんな筋トレがあります。良い姿勢を保つであったり、肩甲骨周辺の柔軟性を保つであったり、いろいろなアプローチがあります。いうことでダイエットはしたいけどバストアップもしたい!という要望に対しての筋肉的アプローチについて書きました。ダイエット(痩せたい・太りたい)の事なら。site苦手な大胸筋を大きくするため、様々な角度から追い込んでみてます筋肉を増やすことによって改善、予防できる冷え性、肥満、糖尿病ちゃんと継続している人は、やっぱり結果が伴うなぁと思った件マッスルダイエット塾始めます!肩のワークアウトじゃなくても痛めてしまうほど、肩は繊細で痛め易い関節です体重は分かりやすいし大事。一喜一憂しないようにしたいですね。コメントをキャンセルコメントName*Email*(公開されません)Website上に表示された文字を入力してください。関連記事デカくて厚みのある胸になりたい♪ダイエット中のタンパク質摂取は飲むよりも噛む(食べる)方が良いダイエットに成功するための考え方。目標達成more未分類2020/01/21筋トレもせず、タンパク質も気にせず、食事をいたずらに減らすだけで痩せると、見た目はどうなるのかの一例2017/07/08今日は反省の脚2017/06/17苦手な大胸筋を色々な角度から追込んでみますmoreスイーツ2017/03/05日曜日はプリキュアmoreお肉2016/09/09ありがとう!鶏胸肉2016/07/28お肉!食べてますか?more筋肥大2017/06/20コツコツ継続は必要ですが、筋肉達を大きく強くしたいなら変化も必要です2017/02/13大胸筋をより大きくする方法2016/10/06ダメだ!全然筋肉が足りない!!!more減量期2018/04/13痩せたいならスクワット!2018/04/09それは停滞してるんじゃなくて、それなりに食べてるんだよ♪2018/04/04ダイエット中のタンパク質摂取は飲むよりも噛む(食べる)方が良いmore増量期2018/04/12脳ミソは脂肪が大好き!だからサヨナラするのは命がけ2017/06/11痩せたい!よりも、太りたい!というお悩みの方が切実だと思っている件2017/04/18減量記6まだデブデブしてるけど、とりあえず-15kgmore子育て2017/07/07とうとう次女2歳が英語を話しました。2017/06/25子供にはいつも助けてもらっています♪2017/05/30いつも助けてくれてありがとう♪more目標達成2019/08/26筋肉界で知らない人はいないTestosteroneさんのツイートにリプを送ったら、大変なことになった件。2019/08/21今期減量のビフォーアフターと、ボディビル大会予選落ち記念Tシャツ販売について2019/01/15一緒に痩せませんか?マッスルダイエット塾、新規塾生募集のご案内more食事制限2017/10/09痩せたいなら間食もしましょう♪2017/05/26腹筋を割りたい人は食事制限が必要ですmore栄養素2017/12/16ダイエットするときにタンパク質を沢山摂取しなさいというけど実際どれだけ摂れば良いのだろう?またその事で心配なあの件について2017/06/23痩せるのにも筋肉をつけるのにもタンパク質が大切ですよ2017/05/12会場内は終日飲食禁止!だからこそ、もう一度お伝えしておきたい事moreユダマッスルについて2019/12/09短パン社長のデビュー作『「いいね」を購入につなげる短パン社長の稼ぎ方』を拝読して、改めて思い出した今のボクの原点2019/10/08現在パーソナルトレーニングを行っているジムについてのお知らせ2018/09/19ダイエット塾卒業生ビフォーアフターコレクション2018秋moreチートデー2018/06/07昨日も素敵なチートデー♪2018/05/31およばれチートデー♪2018/05/23昨日も良きチートデー♪more好き2018/01/31こんなところにも居たのかー!うつわカフェで出会った仲間が新たにマッスルジム所に加わりました2017/06/03今日はyoutubeで筋肉に良い音楽を聴いていました。2017/04/23お風呂や銭湯、温泉、サウナが好き。みて、肩はどうしても痛め易い関節なのです。2017/07/02筋肉を大きくするには完全に休む事も必要だと思います2017/06/06筋肉を増やすとやっぱり身体に良い事が待ってます♪more若さゆえ2018/01/07お客さんからのご質問に対して、人体実験してみた件2017/05/17淡路島から届いた新玉ねぎがもはやスイーツだった件と、昨夜のマックスブログ塾で天才に遭遇した件2017/04/11続・マッスル紛争moreダイエット2020/02/11やっぱり自分で経験しないと分からない。ケトジェニックダイエットを始めて1週間の状況。ボクが今やってるダイエットについてフォローするtwitterfacebookgooglefeedline検索:最近の投稿やっぱり自分で経験しないと分からない。ケトジェニックダイエットを始めて1週間の状況。Reserved.arrowuphome。