妊娠11ヶ月3人の子育てを綴る育児ブログ。2018年2月5日マインドフルネスとかっていうのを、この前テレビで見て興味が湧いた。今この瞬間に何を感じてるかにフォーカスをあてる、みたいな話の部分に特に。ごはんを食べてる時に、ごはんを食べることに集中して、味わうことによって、体がどう反応しているか、どう思うかを客観的に感じる。グーグルが取り入れてるそのメソッドでは業績が上がったらしい。ことで、試しにやってみた。2分間ただ呼吸に集中する。寝る前とか、起きた時やってる。瞑想することで、うつとかも軽くなるらしい。お腹の中の赤ちゃんの動きに集中することで、コミュニケーションにもつながるという記事もあった。体も気分も少し楽になった。食欲も湧いて、ステーキとか食べに行った。顔が少し太ったような...あとは、仕事帰ってから足が少しむくむようになった。この本がグーグルのマインドフルネスの本。セミナーも、5000円くらいでやってるから行ってみたいけど、まず本読んでみようと思う。1.2分間、リラックスした姿勢で呼吸に注意を向ける。呼吸から注意がそれてしまった場合は、ただ呼吸に注意を戻す。2.友人や家族と二人で行う方法。聞き手:3分間相手の話に注意を向けて、ただただ、相手の話を聞く。この時、相手に全身全霊で聞く時間という贈り物を与えるつもりで聞く。話し手:3分間なんでもいいから感じていること、話したいことを話す。この時、話すことがなくなったら、思いつくまで話さなくてよい。3分後、聞き手話し手を交換。最後に6分間の体験をお互いに話し合う。ちなみに2を主人とやったら、今までどれだけ自分が、彼に集中して話を聞いてなかったかわかった。この人おもしろいなーと思った。グーグル読んだ後に、読んでみようかと思う本。こっちはより仏教ぽい感じらしいけど、レビューがよいので、人生には役立ちそう。グーグルはビジネスぽいから、まず産休までの仕事に役立つようにグーグルが先で。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。食欲、尿漏れ初めての妊娠の時、4ヶ月目では一ヶ月間頭痛がしてたけど、今回は毎朝コーヒーを飲むせいか全然大丈夫。あと食欲がすごくでてきた。晩ごはんの後に子供とリンゴやらポテチやら食べてる。診察C型肝炎の血液検査で3660円かかった。普通の妊婦健診の紙で適用らしい。赤ちゃんは、大きくなってた。