コメントを残す一週間ローカーボご感想ローカーボ始めてまる一週間+1日が経ちました。5日めくらいまでは順調に体重が減っていったんですが6、7日めは5日めと変わらず。今朝が8日めですが、やっとまた-0.4kg。最初の数日はすぐ体重が減るみたいなことをどっかで読んだんですが、まさにその通りでしたね。2週間で10kgくらい減らないかしらとか思っていましたが、さすがに厳しいか(笑)。4年前のダイエットの記録を見たら、9kg減らすのに76日かかってました。週2回、目黒から西巣鴨まで16kmくらいを歩いて帰ってたんですよね。あのときと同じペースなら20kg落とすのに5ヶ月くらいはかかるのか。せっかちな僕には無理だね(笑)。あのときと決定的に違うのは週に数回7km走ってるってこと。2週間経ってローカーボをやめたあとどのくらいのペースで体重が減るか(もしくは、増えるか(*_*)w)様子を見ないとだめですね。日曜が終わればちょうど一週間。辛くなってきたヨー(*_*)w甘いものが食べたいヨーメッツコーラ飽きてきたヨーでもあと一週間がんばる!体重は順調に減ってる!一週間前の月曜日の朝が89.9kg。体力がものすごくなくなっていて走れない(笑)。いつものコースを行っても、最初の2kmは走れるんですが、そのあとはもうゼイゼイがひどくて歩くので精一杯。それでも7kmやらないと体重が減らなさそうなので、続けなきゃね。今朝からは少しばかり料理っぽく。朝ごはんは卵とチーズと豆乳を使ったスクランブルエッグ。これがまあおいしかった(*^.^*)しばらく凌げそう。あとハムも入れようか。昼は、牛モモをかたまりで買ってきて炊飯器でローストビーフ作ってみました。色んなサイトに載ってたもんで、やってみたくなって。これがまた初めて作ったにしてはおいしかった!簡単なのでまた作りたいですね。おろし醤油にわさびがうまい(*^.^*)でかい肉塊はハナマサでないと買えないので行ってきたんですが、ついでに1ポンド近くあるステーキ用モモも買って来ました。これは明日の昼ごはん。あとは野菜を使った料理を何か...。グラタン食べたいんですが、小麦粉使うもんねえ。牛乳は豆乳にするとして、どうにかして小麦粉を使わずにグラタン(というかホワイトソース)を作ることはできないだろうか。コメントを残す糖分ないと走れない今週は筋肉痛だったり飲み会だったりと走れなかったんですが、やっと今日7kmやってみました。ローカーボはまだ続いてます。体重は順調に減ってます。...バテる!!すごい勢いでバテる!!とても走れない(笑)。最初の1.5kmだけジョギングしてあとはもう徒歩。体は確実に軽くなっているんですが(そのおかげでバテても1.5kmいけたんだと思う)とにかく体力が持たない。笑えるくらいふらふら。いや笑えないけど(笑)。ローカーボはとりあえず2週間続けるつもりですが、この状態で走ってもこれじゃあねえ。コメントを残すいいものあった今日も今日とてローカーボ食。朝:鶏モモともやしのスープ。味付けはコンソメとめんつゆと塩。テキトーにぶっこんだけどこれがうまい!!テキトーにやっちゃったから再現できないかも(笑)。昼:スーパーでサラダ2ヶ買ってきた(笑)。片方はローストビーフがのっかってるやつ。食べ物は肉魚野菜のみ。〆のごはんもラーメンもなし。これでも炭水化物25gは超してるな...。́∀`*)一つは豆乳。どこでも売ってる記文の調整豆乳が100mlあたり炭水化物2.1gで無調整のが100mlあたり1.5g。牛乳は結構高いので飲めないなと思っていたんですがこれなら一日200mlのパックはいける\(^o^)/非常に助かる。あと、牛乳はソコソコ炭水化物ありますがチーズになると乳糖が分解されているからか、ほとんど炭水化物がありません。野菜は多少の炭水化物を含んでいるのでバリバリ食うわけにも行かず、肉ばっかり魚ばっかりも飽きるし味付けでタレとか使うとそこにも炭水化物はソコソコ含まれているので油断ができません。脂肪過多になるか(笑)。コメントを残す炭水化物なしでさて、本当に痩せないと、ということで一度はちゃんと低炭水化物ダイエットしてみんべ、と。いうわけで昨日からがんばってやってみよう...だったんですが、昨日の昼にアキハバラ行ったらいきなりココイチでカレーライス食べちゃったね(*_*)。夜:さくら水産でホッケ、冷奴、刺身とホッピーまあ、よく見るとハンバーグにつなぎで小麦粉入ってんじゃんとかホッピーに若干糖質入ってんじゃんとかありそうですが、まあ少ないよね。なんか、腹はいっぱいになるけど満足感があまりない不思議な状態です(笑)。́∀`*)な感じがない(笑)。どこまで耐えられるかはわかりませんが、いけるところまで。早めに結果が出てくれるとなあ。コメントを残す食わぬ媚びぬ省みぬというわけで、今日は食べ物を一切取らずに飲み物だけでカロリー取ってみたよ。いつもは腹減るととてつもなく心細くなるんですが今日はかなり覚悟を決めていたので大丈夫でした。別の拠点で社内のExcel勉強会の講師を務めるというヘビィーーな仕事やって汗死ぬほどかいたけど(笑)。「常時空腹」に慣れてきた。慣れれば気持ちのいいものでもあるんですが。逆に「極度の空腹から急に食べると確実に吐く」という意識になるのでものを食べるのが怖くなる(笑)。過去、三日間の断食ならやったことがあるんですがこのときは飲み物も一切カロリーあるものを取らなかったんですね。三日目に馬鹿みたいにチャリで山手線一周とかやったら帰ってきた途端目の前がグルグルになって倒れた(笑)。あ、でもそう考えると毎日走っている今も...とりあえずは飲み物で1000kcalは摂ろうと思ってます。これでどこまで持つかな。金曜日には外部研修があって、そこではお弁当が出てしまうので食べざるを得ないか...あと、そのまま同行者と確実にすし屋に飲みに行くのでw最後はラーメン食べちゃうかもw。走る方ですが、お友達のりしゅー君に勧められた「スロージョギング」てのを今日はやってみました。検索して解説は色々見てみたんですがよくわからん。某tubeで動画探したら提唱者の大学教授が自らやってるやつがあってやっと分かった(笑)。要は、走る体だけどスピードは歩くくらいと。走る体でやるだけでも使う筋肉が違うので効果バッチリだそうです。今の僕は走るのが本当に駄目で連続で300mもジョギングしたらあとは300m歩かないと持たないんですが、このスロージョギングでやってみたら1.5kmくらい「歩くスピードで走る」ができました。近所を大回りすると一周3kmなんで1.5kmスロージョギングして1.5km歩いてを2回繰り返そうとしたら、3kmで一周が終わる直前に雨が降り出して(;_;)やめ。終わった後の足の疲れ方はハンパないですね。6kmジョギングと歩きを繰り返したのより足が重くなってる。それだけ負荷かけつつ連続して動いていられるということは効果があるということか。スピードを足していけるようになったら。本日摂取したカロリーぶどうジュース160g:82kcalコーヒー牛乳500ml:225kcalりんごジュース500ml:215kcal金麦オフ500ml:165kcal金麦オフ500ml:165kcal計852kcalおなか超~へってたけど、金麦1L飲んだらちょっとよくなった(笑)。コメントを残すもう食べない今日は帰りに某水産で飲んできました...。店から家までの帰りにコンビニでパン山ほど買ってきてしもた(*_*)で、食べ散らかして寝て起きたら23:30。このまま走らずにまた寝たらだめだと、体ふりしぼって起きて4km。実は今日(というかもう昨日か)の昼間くらいから右のヒザが痛くなってきたんですね。この重い体で走るからm(._.)m。今日は歩くだけにしました。それでもやめぬ!!やっぱりやせないと...。走ってるだけじゃやせないんですよね。酒飲んだら勢いついちゃうもんなあ。やせようやせようと思うほど食べちゃうm(._.)mどうしたらいい(笑)もういっそ何も食べなければいいのか!?飲み物だけにしてみようか。コーラにしても果物系にしてもコーヒー牛乳とかにしても大体100mlあたり50kcal弱くらい。一日1000kcalにするとしたら2Lくらい飲めるんだよね。腹にたまるように濃い目のものを...。何をしようか考えながらウダウダしてたらいつの間にか昼w。江戸東京博物館で、「東京の交通100年博」ってのをやってるのは知ってて、行こうと思ってたんですがすっかり忘れて気がついたら来週まで。こりゃ行かなきゃと、すぐ両国へ。傘はもちろん持ってますが。いうのってそんなに人来ないんじゃないかと思っていましたらさにあらず。親子連れと交通お宅が両方来ていてかなりの人出。いやでも見に言ってよかったです。知らないことあるもんですね。交通お宅ではないですけどw.最初は「馬車鉄道」ってのがあったんですね。文字どおり、馬が引く鉄道。あと、上野動物園のモノレールが国内初のモノレールだったとか。新交通として実験的な意味合いもあったので、あんなに短いんですねw。大災害からの復旧とか...。3/11の夜、都電荒川線だけは何事も無かったかのように走っていたのは伊達ではなかったwww。交通お宅の人には常識なことばかりなんでしょうけど...。楽しかった(*^.^*)。珍しく図録まで買いました。時期未定ですが、東京都交通局100周年記念で都電の花電車を30数年ぶりに走らせるらしいですよ?要チェックや!!!次はアキハバラ。前々から迷っていたマイクロフォーサーズ用のレンズ、もう買っちゃうことにしましたw。換算24mmで開放F2.0。室内がマトモに撮れる。DP1sがあるので単焦点は買うまいと思ってはいたんですがやっぱりこれは欲しいw。WINKで\70000ちょい。結果、自分が今まで買ったレンズの中で一番高いのになってしまいました...。これの次はSIGMA17-70か。試しどりしながらアキハバラ~アメ横を歩いてみたらまあ素晴らしい画質。キットレンズとは比べ物にならん。E-PL1sのレンズキットの倍近い値段がするわけですからそうでなくっちゃ困りますw。一切加工してないjpegそのまんま。http://cats-and-stars.com/P9031769.JPGこの画質なら、正直DP1sいらないかも。いやもちろん絶対的な画質ではFoveonの方がいいとは思いますが。キットレンズと違って起動時にレンズを繰り出す必要もないし、結構寄れるしF2.0だからそこそこボケるし、もうこれつけっぱなしでいいかw。F4.0-5.6よね...。この2本があればもう後は必要ないかな。いや、せっかく12mmがあるんだから、40-150mmでいいか。重さも100g違うし。14-150mmを買うことによって、そっちつけっぱなしになって12mmを使わなくなったら悲劇だw。持ち歩いてもいいよね。キットレンズが二つ余るぞw。F4.0-5.6)で合計881g。単純に比べられないけど、手持ちのモノで言うとD5000の場合なら18-105VRと55-300VR持ってくと思うので、これだと計1510g。