Awake|岡山市のヨガ・ヤムナスタジオ岡山市のヨガ、ヤムナスタジオです。少人数制で初心者でも安心のプログラムです。ヤムナこんにちは、Awakeの猶原真由美です。『肩甲骨のワーク』です。緊張している様を表す時、「肩に力が入っている」と言います。緊張している人に「肩の力を抜きましょう」とアドバイスします。緊張している当の本人も「肩に力が入っているな」と自覚しています。力が入るとは、つまり筋肉が収縮しているということです。人が筋肉を収縮させる時、それは危機に直面した時なのでしょう。試験だろうと面接だろうとプレゼンだろうと上手くいかなかったらどうしよう、、、という恐怖を感じる時、脳はそれを生命の危機と捉えます。「体を守れ!」という指令を出す。体の中でも最も緊張に反応する場所、それが肩なんです。私たちは手を使う動物です。肩関節の可動域は体の中で一番大きくできています。これにはデメリットもあり、それがつまり外れやすい(脱臼しやすい)ということなんです。そのため、多くの筋肉や靭帯で守られ、おまけに高性能のアラームも装備されています。大きな音を聞いた程度で肩アラームは鳴り響く。緊張している人の肩をポンポンと叩いて「力抜いて~」って言っても逆効果。言うことで、『肩甲骨のワーク』で肩の力を抜いてみましょう。肩甲骨の真ん中にボールをセットします。両腕は真横に開いて、リラックスしましょう。左手で右の肩、右手で左の肩を掴みましょう。ここでも呼吸をくり返し、肩甲骨の真ん中をしっかりボールに沈めておきます。左右に上半身をゆっくりツイストさせます。クロスした腕を変えて同様にワークしましょう。肩甲骨は本来浮いている骨なんですが、動かさなければ癒着してしまいます。緊張した日はガチガチになっているはず。週末ですから、一週間の緊張をほぐしておいてくださいね。最後まで読んでいただいてありがとうございました🍫では、またあした👋その他の記事はこちらダイエットを成功させるには、睡眠がカギ🗝です。2019年7月22日こんにちは、Awakeの猶原真由美です。今週中には、梅雨が明けそうです。蒸暑さは変わらずです。2019年11月7日こんにちは、Awakeの猶原真由美です。結局、ベッドから出るのは30分後。...コメントなし季節の変わり目です。今のうちに自律神経を鍛えておきましょう。2019年8月25日こんにちは、Awakeの猶原真由美です。思ったら、今朝の最低気温は9月中旬並だったみたいです。2019年12月28日こんにちは、Awakeの猶原真由美です。押し詰まってまいりました。来年のカレンダーを見ると、「体育の日🎌」が7月24日になっている。オリンピックの開会式の日なんですね。technology.。