それぞれの部の際にゆっくり呼吸を行う。圧迫しないでくださいね。添えて、呼吸とともに肋骨とお腹が動いていることを感じてください。(目を閉じてもOKです。)3両足を動かす2までおこなって、リラックスできたら今度は壁に立てかけた両足をゆっくり動かします。・両足開いた状態から片足ずつ、内捻り、外捻りする。・両足をそろえて左右に動かし捻じる。その他、ご自分に合った無理のない範囲で、気持ちも良い方向や動かし方を行ってください。4角度を変えるお尻の位置をずらして、壁に立てかけた足の角度に変化を加えてもOKです。変えた後にお時間が許すなら、再度23を行っても構いません。時間はどれくらい?行う時間ですが、許すなら20分は行った方がいいです。(当院調べ)しかし、状況によってはそうはいかない方をいらっしゃると思います。そんな場合は、少しの時間でも構いません。継続するようにしてください。場所を含めた環境の問題もありますので、可能な限りで行うようにしましょう。夜ご自宅に戻られてゆっくり時間をかけて行ってください。毎日はできないという方は、2日に1回夜だけ、など。あなたに合った範囲で結構です。”定期的に”を意識して習慣化してみてくださいね。・呼吸のクセなどを調整、リセットするためです。対して良くも悪くも影響を与えています。各部の動きから、また姿勢へ、と関連していきます。連鎖していくんですね。そのすべてを一度にリセットするための姿勢がご紹介した姿勢です。よろしいのでやってみてくださいね。まとめさて、今回は、より早く改善する、より長く維持するための方法をお話させていただきました。身近でできる簡単なことで対応できることって多くあります。その中の一つについてご紹介させていただきました。ちなみに、あぐらをしている、いないに関わらず、ぜひやってみてくださいね。それでは、今回の投稿があなたの生活に少しでもお役に立てたら嬉しいです。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。上に表示された文字を入力してください。