́oωo`)2018-11-12土日。土曜日の午後時間があったので、軽くジョグ。上る左足蹴りだすとくるぶし周りが痛い。蹴る量を抑えると痛くない。走って良いの?あかんの?いや、走らん方がいいのは分かってるんやけどなぁ。全ては自己責任で、ぼちぼち走ろ。思って、さっき左足のくるぶしをひねってみたら、今までより痛くない!!この土日、昼間はずっとゲイター履いてたから、それが効いたのか!?軽く走ったんが良かったんか!?とにかく治ってよかった!(まだ完治とは言えない気もするけど)足の甲はまだ痛いな。これはしばらく続きそう。一年前に初マラソン走ってサブ4して、モチベーションがあげあげほいほい!もっともっと!!ってなってた時期。キロ5で15km走って、左ハムストリング肉離れ発生!キロ5で15km走れた時期が僕にもありました。いやそこじゃなくて、肉離れ!その後だましだまし走り続けるうちに、さらに萩谷公園まで上ってそこからの下りでスピードあげて肉離れ悪化!!!あの上り最近走ってないなぁ。無意識に左足をかばって、フォームを崩したんじゃないかと思う。フォームを崩したまま加古川走って、疲労骨折。なにをあんなに焦ってたのか。今もそのフォーム崩れが続いている気がする。痛くても走れるうちは走っちゃうけど、それやると知らない間に自分を痛めつけることになるんかもね。足の距離耐性をつける!これに限る!!それができてないから土山であんなに苦しむねんで!(フォームも意識して直していってることを末筆に添える)これが土曜日で、日曜日は一日外出していて走れず。朝、ハニワ詣でがあったみたいやけど、まだ寝てた。本当に意味がわからない!!誰がサプライズしかけてくるん!?で、日曜日。走るタイミング完全に失ったし、4分間だけトレーニングしてやったぜ!心肺強化!!タバタトレーニングだぜ!!バーピー加えようと思ったら、ジャンプはうるさいから止めてって言われたから、以下の内容×2・スクワット・バイシクルクランチ・腕立て・背筋(寝転がってスーパーマンになるやつ)しんどい!でも4分間と思えるから頑張れる!心拍は最大135位まで上がったかな!また火曜日あたりやろ!次は、バーピー入れて更に心肺強化しないと!ランナー的には腕立てがいらんのかな。昨日、左足が何となく痛いとか言っておきながら。【あいの土山】地獄の後半戦。»プロフィールid:ikioi99ダイエットに始まり、勢いでハーフマラソンを走り、調子に乗って初マラソンまで到達したら、なんとかサブ4できました!その後、ハムストリング肉離れ・Jones骨折(疲労骨折)に苦しみ中です。最新記事たまにはグルグル少しの違いで、VO2Maxが変わる。(1)にほんブログ村はてなブログをはじめよう!ikioi99さんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。