サイト『あとぴナビ』は、『自然治癒力』の考えを基本理念とした、アトピー性皮膚炎に関わるさまざまな医療情報などを提供をしています。自身も重度のアトピーを克服した経験を持つ。質問:Questionスポーツは苦手だけど体力をつけたい!どんな運動から始めればいいの?毎年、秋から冬にかけて、肌の乾燥から体調が悪化する傾向にあります。去年に比べると、今年の夏は肌の症状が落ち着いてきました。これを機に、体力をつけるための運動を行いたいと思っています。私は子供の頃より運動が苦手で、スポーツの経験はありません。ご質問の方は「さあ今から始めよう」ということで、準備期かなと思います。運動していない方は、様々な思い込みがあります。「運動は苦手」「運動は疲れる」「汗をかくのは嫌だ」「運動する時間がない」などなど。いう思い込みをやめると、運動が楽しくなります。汗が嫌な方は、運動のあとすぐにシャワーを浴びればよいのです。そのあと保湿剤を薄く塗っておけば、さらに乾燥予防にも良いでしょう。疲れると思っている方は、疲れの取れるストレッチや柔軟体操から始めると良いでしょう。いつも、準備運動と整理運動を忘れずにね。主運動ですが、「健康のために」と、1人で黙々と始めた運動は、強い意志がないとなかなか続けることが難しいものです。身近な人と一緒に取り組むと長続きします。ペース40分のウォーキングが基本ですが、フィットネスクラブのプログラムやテニスなども楽しいかもしれません。運動ができた日にカレンダーに丸を付けていくと励みになりますね。ここで朗報ですが、運動は、運動が苦手な人ほど効果があります。始めるのに遅いことはありません。いくつから始めても驚くほど効果がありますので、準備期から一歩進んで実行期に入られることを期待します。あっ、それから気をつけて欲しいのは、やりすぎないことです。なんてことにならないように。物足りないくらいがちょうど良いと思ってください。サイト「あとぴナビ」ではアトピー性皮膚炎に関しての情報を広く、深く、ユーザー様に知ってもらうため様々なコンテンツをご用意しております。コンテンツの中にはユーザー様から体験情報等提供していただいておりますコンテンツも含まれる為、無料会員制度をとらせていただいております。すべてのサービス・コンテンツを無料で提供しております。会員登録がお済みでない場合は以下のボタンからご登録ください。あとぴナビのすべてのコンテンツをご利用される場合には無料会員登録が必要ですログイン情報をご入力ください。【第6回】夏バテによいサプリメントは?【第7回】アトピーの息子が昼夜逆転・引きこもりになってしましました。サイトマップアトピー性皮膚炎の総合情報サイト【あとぴナビ。