糖尿病にならない予防法を本気で考える。前へ次へ検索HOME>健康コラム糖尿病にならない予防法を本気で考える。itB!HatenaLINELINECopy糖尿病。中年のお父さんなどは、その名前を聞くだけで震え上がることでしょう。糖尿病とは一体どんな病気なのか、Wikipediaに書かれた概要をご覧ください。糖尿病は血糖値やヘモグロビンA1c値が一定の基準を超えている状態をさす疾患である。腎臓での再吸収障害のため尿糖の出る腎性糖尿は別の疾患。(抜粋)糖尿病は一般的にインスリンの分泌異常やインスリン作用の低下により血糖の異常を起こす病気です。1型と2型があり、世間のお父様方が心配しているのは主に2型。生活習慣が元で40歳以降に発症する頻度が上がる疾患です。その値に異常が起こる原因です。前置きをしましたが基本知識は国や専門機関のHPに任せまして、ここではお父様の心配の種、2型糖尿病にならないための予防法を本気で考えてみたいと思います。糖尿病は「ならないこと」が重要です!ご存知の通り、糖尿病は血糖値が高い「体質」になる病気です。その「体質」は、一度なってしまえば変えるのが難しいことを意味しています。発症してしまえば、その「体質」に合わせた治療を行い、正常の範囲内に抑える生活をしなければなりません。いつもと同じ生活をするために、努力が必要になり、その努力を怠れば病気が進行し弱っていく、という具合。なってしまえば、それまでの生活は困難というのが避けられない事実です。「ならないこと」が重要なのです。ならないためにどんな心がけが必要なのか。糖尿病にならないために気にすべきポイントを分けて説明してみたいと思います。項目は大きく分けて9つ。細かな対処法や食事情報などはこれから少しずつ追加していきますので、どうぞ今後ともご贔屓に!糖尿病にならないために気にかけるポイント!1.まずは糖尿病前段階のリスクを知ること2.「時間がない」は理由にならない3.ならないためには「管理」が重要!4.生活を変える意思を持つことが必須!5.必要な運動量には基準がある!6.結果を出している食事法を知る7.必要なのは継続すること8.タバコ、酒、睡眠不足は絶対ダメ!9.海外の主流は胃切除になりつつあるが...まずは糖尿病前段階のリスクを知ること何でもそうですが、病気には前段階があります。いわゆる前糖尿病(糖尿病予備群)という状態ですね。中高年の肥満気味な男性ならば、健康診断で一度はこう言われたことがあるはずです。「これ以上値が悪くなると、糖尿病になってしまいますよ」しかし、そう言われた約半分の人がこう思うのです。「あ、なーんだ、まだ病気じゃないんだ。このままでいいや」どうですか、アナタは該当していませんか。残念ながら、この状況を体験しているアナタは既に予備軍であり、将来糖尿病患者として辛い生活を送ることになる第一候補です。闘病している患者さんの約半数が、このセリフを言っている事実(約47%)があるのは避けられない事実(※1)です。驚くことに、糖尿病は世界の約9%の人が罹患している病気です。これがどれほど現実的な数字か、少し考えていただければ分かると思います。結局何を言いたいかというと、「これ以上悪くなると...」とお医者さんに言われたアナタは、何もしなければ、近い将来恐らく糖尿病になるということです。これは冗談でも何でもありません。お医者さんがはっきり言うことはありませんが、放置すれば恐らくなるのです。人間は残念なことに、ハッキリ言われなければ気づきません。遺伝的要因で病気にかからない方もいるでしょう。リスクが高いことに変わりはありません。するべきか、そんなのは簡単です。生活をあらためれば良いんです。知られていませんが、この予備軍の段階に対処することで、約80%の方が病気を発症しないで過ごせることが分かっています。放置すれば「ほぼなる」のに対し、しっかりと対策をすれば「ほぼならない」のです。考えが変わりませんか?アナタの体、そのままにすれば辛い将来が待っているかもしれません。こんなふうに理由をつけて、不健康な生活を続けようとします。問題なことに、その中の約4人に1人の方は「これで十分健康的!」と信じているという事実があります。逆に言えば、それらの人は「ライフスタイルを変える気がない」ということです。二言目には「時間がない」というアナタ。残念ながら、アナタの「時間がない」は、「病気になってもいい」と言っているのと同じなのです。将来病気になっても、他人のせいにしないでください。どれだけ忙しくとも、生活は必ず変えられます。「時間がない」と言う前に、変えられる部分を変える意識を持つ。これが最も重要なことを知ってください。何を変えれば良いのでしょうか。糖尿病にならないためには「管理」が重要!まず始めに、一番重要なことを言います。「これ以上値が悪くなると、糖尿病になってしまいますよ」と、お医者さんに言われたアナタ。残念ながら、アナタは管理ができない人です。認めることから生活習慣の変化は始まります。残念なことに、病気になるほとんどの方が自分の状況を受け入れない方であることが分かっています。同時に、「1人では自分の体を管理できない」のだと思ってください。残念ながら、アナタは自制ができません。