2019.05.06朝起きた時、まずはじめに何をしていますか?今回は、成功者が習慣化している朝の行動について話していこうと思います。人生に対する満足度も上がっていくという最高の起き方が、実はあったのです。毎朝の行動によって、人生が大きく左右されるのです。結論:起床したらまずベッドメイキングするべし結論から言いますと、科学的に正しい朝起きてからするべき行動は「ベッドメイキング」です。仕事への満足度が高くなる収入が高くなるエクササイズの習慣が身につく疲労感が減少する仕事への満足度が高くなるということが分かっています。こたえええ!?めっちゃ良いこと尽くしじゃないか!くまやまそうなんだ。これはやらないという選択肢はないよね。ねこたなんでそんなことが分かったの?くまやまとある研究で判明したんだ。詳しく説明していくね。成功者の朝の習慣を調べる研究で判明ベッドメイキングを朝にした方がいいというのは、2012年に行われた研究によって判明しました。ハンチングドットコムというところが68000人の男女を対象に、「起床後にどんなことをしているのか?」ということを調べました。それと同時に、人生への満足度や収入などを調べたのです。くまやま人生に満足している人は毎朝何をしているか?ということを調べたんだね調査結果この実験では朝のベッドメイキングをどれくらいの人が行なっているかを調べていて、59%がベッドメイキングをしない27%が自分でベッドメイキングをする残りはハウスキーパーさんがやってくれるという結果でした。ねこたふむふむ?くまやま面白いのはここからさ自分でベッドメイキングをする人のうち、約71%もの人が「自分は幸せだ」と答えたそうです。自分でベッドメイキングをしない人のうち、62%が「自分は不幸だ」と答えたのです。自分の仕事を嫌っている人が多いエクササイズを嫌がる人が多い起きた時の疲労感が高いと言う特徴があったことも分かっています。仕事や人生への満足感も高まり成功もしやすくなるのではないか?と推測されています。大事なのは朝の小さな習慣を身に付けること必ずしもベッドメイキングだけが良いというものではなく、朝起きてからの小さな習慣を身に付けることが大事です。日本だとそもそもベッドを使っていない人も多いと思います。行った場合は、「朝起きたらまず布団をあげる」「洗濯物を回す」「寝室の掃除をする」というような行動でもいいしょう。「他に人は眠くてできないことを、自分はやったぞ!」という感覚が大事です。することで自己肯定感が高まっていきます。朝起きた時に純粋に目覚めを良くするための方法というのも一応ご紹介しておきますね。陽の光を浴びるコップ一杯の水を飲む光による刺激と、消化器官を働かせるというのがポイントです。これらはよく言われていることなので、知っている方も多いでしょう。まとめ朝起きたら、カーテンを全開にし、コップ一杯の水を飲み、ベッドメイキングをする。これが最高の起床法ですね。最後に、朝の習慣や起床法に関するオススメの本をご紹介して起きます。朝の行動というのは、人生を大きく左右する大事なことですので、ぜひ知識を深めて起きたいですね。心理と脳2019.05.18習慣が変わると人生が変わるのはなぜ?〜イチローから学ぶ継続の大切さとは〜本屋に立ち寄ると、「習慣」に関する本が多く並んでいます。「人は習慣でできている。」「習慣を変えれば人生が変わる。仕事や日常生活でどうしても溜まってしまうストレス。...心理と脳2019.04.27良い緊張・悪い緊張の違いとは?大事な本番で緊張を恐れずに味方につけるコツ絶対に失敗したくない、大事な本番。しても緊張してしまう時ってありますよね。...心理と脳2019.05.10依存症の原因はドーパミン!?対策はどうすればいい?【スマホ・ギャンブル・アルコール・ゲーム】スマホ依存症・ギャンブル依存症・アルコール中毒・ネット中毒・薬物依存など...。...心理と脳2019.05.31年齢は関係ない!?記憶力低下の原因はただの思い込みだった!「年をとれば、記憶力が衰える。」というのはよく聞く話で、実際、多くの方がそのことを実感しているのではないでしょうか。最近物忘れが多くなった気がする....。やり方と効果について「数息観(すそくかん)」とは、何千年も前から行われている瞑想法のひとつで、文字通り呼吸を数えることで集中力を高めていきます。...心理と脳2019.05.14【たった3秒!?】スマホを触って集中力が崩壊するまでの時間とは?仕事や勉強に集中できないワケ仕事や勉強の途中、LINEやSNSの通知に少しだけ気が取られてしまうことってありますよね。...心理と脳2019.05.11【メモするだけ】朝にやるべき、毎日の時間を無駄にしないためのたった一つの習慣やりたいことはあるのに、結局ダラダラしてしまう。仕事のやることが多すぎて、集中できない。当ブログ、「じぶん工房」の管理者です。本や偉人たちから得た、人生に役立つ知識を整理し、発信していきます。じぶん工房.検索するメニューホーム検索トップへページトップへ。