筋トレが効果的なゴールデンタイムを知る!筋トレが効果的なゴールデンタイムを知る!http://zumba01.com/time/goldentime/筋トレが効果的なゴールデンタイムを知る!朝昼夜の時間帯の中で筋トレが最も効果的なゴールデンタイムというものがあります。その時間を知る答えは体の体温と筋肉の動きにあります。人間の体は一日の中で体温は常に変化しているのです。その体温が高い時間帯が筋トレを行うゴールデンタイムという事になります。大体午後4時から6時前後がゴールデンタイムと言われています。朝や午前中はまだ交感神経が活発になっておらず体温が低め。夜も体は寝る準備に入るため体温が低くなり筋肉の動きが悪くなります。一日の中で一番体温が高くなるこのゴールデンタイムに筋トレを行う事が最も効果が高くなるのですね。このような声が聞こえてきそうです。サラリーマンなど仕事勤めをしている人達にとってはこのゴールデンタイムにトレーニングを行うのはなかなか難しいですよね。結論としてはあまり時間を気にする必要はありません。時間を気にせず自分の生活習慣に合わせて筋トレを行ってもしっかり効果が出るように、筋トレの前はストレッチや軽いランニングなどで体を十分に温めてあげればどの時間帯でも効果が期待できるからです。食後2~3時間後の胃腸へのストレスが少なく、またエネルギーも蓄えられた状態の時間帯で筋トレを行うようにしましょう。筋トレのインターバルは筋肥大を目指すなら短めに!!いつもありがとうございます。コメントは受け付けていません。|カテゴリー:効率化トラックバック&コメントコメントは受け付けていません。筋トレダイエットメルマガ筋トレダイエット教材お問い合わせ。