(Fri)今年のレース予定がすべて決まりました。(Thu)昨日ポイント練習だったので今日は休養日、5キロの休養ジョグの予定だったが久しぶりのアタックで疲労感があったので完全休養にした。早いが月末旅行などで忙しいので10月号会報の準備。年間計画で決まっている「練習予定」、9月前半までの「仲間の記録」、mikioさんから頂いた原稿を会報の書式に合わせる作業をした。会報の作成はいっぺんに全部やろうとすると大変だが、少しずつやっておくとそれほど大変ではない。記録更新なし今月のトータル120キロ今年のトータル1956キロ爺さん度ミニトマトを収穫していて出窓の角に頭をぶつけてこぶを作ってしまった。(Tue)日中はまだ残暑が厳しいが夕方になると涼しくなってきた。10キロのジョグではあまり汗をかかず、気持よくいつまでも走っていられそうな感じだ。日が落ちるのが早く、走っているうちに暗くなってくるのでライトが必要!夕方のゆったりロードはたくさんのランナーが、M尾さん、K沢さん、富士森のK下さん、市役所のH巻さんに遇った。(Mon)金・土・日の3日間で38キロ走ったので少し疲れがたまった。暑い日が続きそうなので距離を延ばすのもは少しずつだな!体重はベストより500gオーバーまで戻った。(Sun)今日は走ろう会の例会日、メニューはタイム申告レース。昨日目いっぱい頑張った証が太ももあたりにしっかり残っていたので、5キロにしようかと思ったが、10キロを60分とジョグペースで申告。結果は59:30、ペース感覚はまずまず戻ってきた。市役所では来年行われる多摩国体自転車レースのリハーサル大会が行われていた。(Sat)今日の強化練習メニューは600m×7のインターバル。キロ4:00ペースだと2:24だが今の体調ではちょっと無理だと思い、キロ4:10ペースの2:30の設定で。最後は足がつりそうになるくらい頑張ってほぼ予定通り走りきった。体重もオーバー気味だし、8月にあまり走れていないのでこんなもんでしょう。(Fri)今日は昨日オフにしたので良い感じで気持よく走れた。毎日追い込んで練習して疲れが残ったまま走っているのとこの「良い感じ」がなかなか感じられない。(Thu)今日は夕方走ろうと思ったら雷雨!で、オフにした。(Wed)このところ夕方に走っていたが、今日は9月の会報を印刷屋さんへ届けるついでに午前中にラン。久しぶりに暑い中、2時間も走ったので汗をたっぷりかいた。夕方になったら汗湿疹で体中痒くなってしまった。バルトまわりがひどく今晩は薬を塗らないと寝られない。(Tue)今日は夕方に10キロのジョグ、走力が少しずつ戻ってきた感じがあるが、まだ体重はベストより1.5Kgほどオーバー。先週は15キロを2回できたので、この調子でポイント練習の距離を伸ばしていく予定。(Mon)今日は叔父の告別式がありランは休み!夕方家に帰ってからnamiki会長が編集した会報のチエック&最終調整をした。