手持ち服で即こなれ感UP。ルーズなトップス×タイトスカートのニットアップは、きれいめカジュアルのマストアイテム。単品でも使いやすく、合わせ方次第でロングシーズン愉しめます。春を見据えて買い足すならパステル調のブルー系を。フェミニンでありながら甘くなりすぎず、春らしい爽やかな雰囲気を演出できます。ブラウスやプリーツスカートなど軽やかなアイテムと好相性なので、もちろん単品使いもOK。春先のオフィスコーデやデートスタイルにピッタリです。異素材を組み合わせたセットアップなら着回しの幅もぐんと広がり、ワントーンコーデにも表情が生まれます。首元がすっきり開いたVネックニットと、春らしいチュールスカートのセットアップはフェミニンさたっぷり。寒さの残る春先も淡いカラーのニットなら防寒しつつ冬感をセーブできるのが嬉しいポイントです。ホワイト系の小物を合わせてモテ度高めの甘い着こなしを愉しみましょう。カジュアルなプルオーバー×きれい色タイトスカートのセットアップは着こなし幅が広がる1着。アクセントの強いボトムスもクリーンなホワイトのプルオーバーで中和され、派手になりすぎずに着こなせます。セットで着るだけでバランスの整ったコーデに仕上がりるのが何と言っても魅力です。オフィスシーンにもハマるパンツのセットアップも様々なデザインが取り揃っているので、かっちりしすぎないお洒落上級者スタイルを愉しめます。タックプリーツが施されたトップスと細身パンツの上品なセットアップは、ラグジュアリーなキャメルカラーにヌーディなパンプスを合わせるだけでフォーマルシーンにもマッチするスタイリングに。カジュアルに着こなすなら単品使いで。トップスにデニムを合わせてきれいめに、パンツにゆるニットを合わせてメリハリ感を出してと上手に着回しましょう。デザイン性の高いショート丈のダブルジャケット×トレンドライクなワイドパンツとスーツっぽいセットアップはグッとお洒落なシルエットに仕上げてくれる1着です。ベージュ系のニュアンスカラーを基調にワントーンでまとめて大人フェミニンに着こなすのが基本。インナーやシューズはホワイトを選んで柔らかい印象をキープしましょう。ジャケット×パンツスタイルなら、チェック柄アイテムもマストハブ。セットで着るだけで洒落見えが叶います。ジャケットはゆったりとしたサイズ感を選び、手首を見せて抜け感のある装いに仕上げるのがポイント。マニッシュな印象になりやすい分、ガーリーテイストの小物を合わせて大人可愛くまとめましょう。何通りもの着こなしが楽しめるセットアップはワードローブの強い味方。忙しいお出かけ前もスタイリングを考えず、すぐにコーデが完成するのも魅力です。春に向けてトレンドを抑えた好みのアイテムを手に入れてくださいね。ケールや小松菜といった葉物野菜に豆乳、バナナ、はちみつ、亜麻仁油など定番の材料をストックしておいて、ミキサーに入れて攪拌するだけ。朝食を食べる前は食前にスムージーを飲むことがポイントです。「どうしてもスムージーを作る時間がどうしてもない!」というときは、とにかく一口目は生のフルーツを口にするなど、とにかく“酵素”を朝一番に身体に送り届けることを意識してみてください。普段の食事も副菜を充実させて卵や納豆などの良質のタンパク質をはじめバランスよく栄養を摂ることを意識することも大切です。炭水化物を食べてもOK。白いご飯よりも雑穀米や玄米、パン食したい場合は全粒粉やライ麦などを使った茶色系のパンを選ぶようにすると栄養価が自然と高まります。このように食生活に少し改善を加えるだけでも腸内環境が整っていき、痩せやすい体づくりの基盤とが固まっていきます。食べないダイエットで一時的に体重を落としながら体型キープを図るよりも、代謝の良い体を作りながら体型キープをしていく方がはるかにヘルシーなのは一目瞭然です。参考にしてみてくださいね。板挟みになることがあり、優先順位に悩んでしまいそうですが、自分で人生を切り拓いていっているような手応えも逆に感じるでしょう。仕事や公の場では自分の立場的に距離を取らないといけない人がいて、お気に入りの人を他の誰かに取られるのを辛く感じるようです。自分が何もかもさらけ出すことで、これまで繋がっている人達と新たな関係ができそうです。他人から見れば変かも知れないけれど、独特の自分たちだけの空気を作っていけるでしょう。シングルの方は、あなたに向けられる純粋なアプローチが少し重たく感じてしまうかも知れません。パートナーのいる方はお互いにやるべきことが多く、近くても遠距離恋愛のような絆があるでしょう。参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。ゴージャスかつ華やか。クッションファンデも大人気のコスメブランドCLIO(クリオ)の「プロアイパレット」は10色入りなのに「捨て色なし!」と超優秀。2月月6日午後4時50分PSTその人気から、元々3色展開でしたが、昨秋に新色2色、そして今春に1色追加され全6色での展開となっています。1つのパレットに、マット、パール、ラメと様々な質感が入っていて、発色も良く、使いやすいカラーがギュッと詰まっていてとお得感高め。Pastel(06)”です。チェックしてみてください。2019年11月月6日午後6時59分PSTロマンチックなピンク系カラーが春らしいお洒落な目元をつくり出してくれるので、このパレットでメイクをするだけで旬顔がつくれます。豊富なカラー展開と旬な色味のラインナップが人気の3CEのアイシャドウパレット「マルチカラーパレット」。BOUQUET」です。2019年12月月18日午後4時17分PSTローズ系のピンク、ベージュ、ブラウンという使いやすい色で構成されている上に、ソフトマットな質感ながらクリアに発色するので、これ1つできちんと感メイクも華やぎメイクも仕上げることができます。毎日のアイメイクの幅が広がること間違いなしです。MELLOの「バレンタインボックス」もぜひ春に向けて抑えておきたいパレット。中でもピンクからブラウンまでの甘いデザートカラー12色が詰まった第3弾「ローズモーメント」は1つで大人可愛いロマンティックなアイメイクを幅広く愉しめます。これまでの「バレンタインボックス」シリーズと比較すると、よりリッチになったグリッターテクスチャーが最大の特徴。まぶたに上品な艶感と輝きをプラスでき、よりドラマチックなモテ度の高い目元に仕上げることができます。見ているだけでも気分の上がるアイシャドウパレット4つを紹介しました。今春はとっておきのアイシャドウパレットでアイメイクを存分に満喫してくださいね。(2)、(3)を5回繰り返したら、体の向きを反転させて同様に行います。実践時に「骨盤が床に垂直に立っていない状態」で行っても期待する効果が得られません。実践時は「骨盤が常に床と垂直な状態をキープすること」を必ず心がけましょう。ピラティスのエクササイズは“回数を多くこなすよりも呼吸と動きの質が重要”とされているので、回数を増やすのは呼吸と動きに慣れてきてからで十分です。最初は無理をせず目標回数を達成することから始めて、余分なたるみ肉のないほっそり太ももに整えて、脚のラインをブラシュアップしていきましょうね。邪魔な人や足を引っ張って来る人を跳ね除けられるでしょう。その中には離れるのが心苦しい人も混じりそうですが、沢山の重要な人との関りを作っていくには仕方ないと割り切ってください。仕事や公の場では自分の得意なことや誇らしく自慢できることが増えて未来が広がる感じがするようです。相手のことを特別扱いしてあげることで、相手からも素直に特別扱いしてもらえるでしょう。こんなレベルの低い愛情表現で良いのかなと思うこと程やってみると吉です。シングルの方は相手のいる人にアプローチされることが多いでしょう。パートナーのいる方は周囲の人に嫌われて孤独を感じているくらいの方が、相手は嬉しく感じるようです。参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。前髪チェンジで洒落感UP。セミロング・ロングと言えば「サラサラのストレート派」という方は少なくないはず。飾り気のないナチュラルな雰囲気で清楚感もグッと引き立ちます。顔周りの髪をフェイスラインに沿わせて顔の丸みをカバーすれば、それだけで大人っぽい上品な表情に。内巻きカールで自然と毛先に動きが生まれ、小顔感も高まります。前髪はほんのり斜めに流しておでこをチラ見せして、さり気なく大人可愛さを引き立てましょう。ストレートロングをゆるっとまとめてポニーテールにするだけでこなれ感が引き立ちます。ルーズにサイドの髪を引き出して仕上げるのがポイント。髪でゴムの結び目をきちんと隠しておくのも洒落見せのコツです。ピンで留めるだけでもアクセントの効いたお洒落ヘアに早変わりします。ポイントはアレンジ前に毛先をゆるく巻いておくこと。あとはサイドの髪をねじってピンで留めるだけでOKです。これだけで愛らしさ満点のお出かけヘアがパパッと作れるので、ぜひアレンジの1つに採り入れちゃいましょう。ウェーブをプラスしたくびれヘアも、長さのあるセミロングやロングなら思い切り愉しめます。自然と華やかな印象が強まるので、大人感もグッと引き立つのも嬉しいポイントです。髪の中間あたりから毛先にかけてゆるくパーマをかけるだけでリラックス感のあるウェーブヘアに。ランダムに散らした毛先がヘアスタイルに奥行き感を演出してくれるので、大人感をキープしつつ愛らしい雰囲気をナチュラルに醸せます。バレイヤージュやグラデーションといった遊び心のあるヘアカラーもセミロングやロングヘアならお目立ち間違いなし。した印象のダークトーンのグレージュをベースにグラデーションを効かせれば、ツヤっぽい大人スタイルに仕上がります。まとめ髪にした時もお洒落度なアクセントになるのも魅力です。こちらはくるりんぱをしてポニーテールにした髪をお団子にしただけの簡単アレンジ。遊び心のあるヘアカラーが立体感を演出し、お洒落度を自然に高めています。お団子は丸めてからゴムで留めても、ヘアピンを使ってしっかりホールドしてもOK。後れ毛を適度に残してこなれ感を出すのもポイントです。セミロング&ロングヘアは、長さと毛量を活かしたスタイリングやアレンジで様々なニュアンスを引き出せます。ストレートをベースにするか、ゆるくウェーブをプラスするかが1つの分かれ道となりますが、ぜひなりたい雰囲気に最短で近づくための参考にしてみてくださいね。(3)、(4)を3回繰り返したら、反対側も同様に行います。(3)、(4)の時に「足が上がりすぎてしまう」(下写真左)、「腰が落ちてしまう」(下写真右)と期待した効果が得られません。実践時は「体が一直線な状態をキープすること」を必ず心がけてください。ピラティスのエクササイズは“回数を多くこなすよりも呼吸と動きの質が重要”とされているので、回数を増やすのは呼吸と動きに慣れてきてからで十分です。最初は無理をせず目標回数を達成することから始めて、ほっそり下半身で春コーデを満喫しましょうね。仕事や公の場で手に入れるものが1るでしょう。それがプロデューサー的なものだったりする場合もあるようです。そのため自由な時間がなくなり、大切な人と離れるというリスクも出てくるでしょう。対人面では様々な事情が重なって人に手を掛けてあげるタイミングがなくなり、お陰で気が休まります。みんなのスター的存在になって沢山の人に求愛されそうです。その反面、これまでの縁の人とはその人の目線に合わせて偽らないといけない一面も出てくるので、板挟みになるでしょう。シングルの方は「やっぱりすごい人だったのか」と一目置かれることが多いようです。パートナーのいる方は、あなたの人生レベルが上がるため、相手があなたのことを支配できなくなります。参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。配合された4種類のヒアルロン酸が唇の水分を抱えて気になる縦ジワを緩和しつつ、スーっとした清涼感とともに唇のハリ・ボリュームUPが叶うそうで、自然なツヤと発色との相乗効果で抜け感メイクが1本で仕上がるとのこと。厳選された10種の保湿成分も配合されているそうです。ルージュコレクション」<¥6,000(税別)>も登場。こちらは2020年3月19日(木)より順次発送されるそうで、本日15時よりブランド公式サイトで予約受付が開始とのこと。手に入れたい方は、ぜひチェックしてみてくださいね。このストレッチを行う際に注意すべきポイントは「手の平を置く位置」になります。手の平を首に置いて行っても首の筋肉を十分に伸ばすことができず期待する効果が得られないので、必ず「手のひらは“鎖骨の少し下”に置く」ことを心がけましょう。シンプルなストレッチ法ですが、続けていくことで首や顔周りの筋肉が柔らかくなり、表情まで豊かになるのを実感できます。習慣にして好印象な小顔感のキープに役立ててくださいね。物事が入れ替わり立ち替わりして失うものもありそうですが、基本的には楽しい日々が続くでしょう。対人面では自分の長所を活かしたり、アピールする事ができたりと、自分のファンや応援してくれる人を増やすことができます。細かい問題が起きたり、相手の気持ちがイマイチ見えなかったりと不安を感じることが多いでしょう。会う時間を何回も取るようにすると良いです。シングルの方は気になっている人にトラブルが続いて、その人が弱ってしまいそうです。パートナーのいる方は知らず知らずの内に態度が相手より大きくなってしまっているでしょう。自分の夢や目標に本気で向き合い始めるでしょう。そのためには自分のレベルが追い付いていなくても、誰かに怒られることがあっても、前に進むことを選ぶようです。対人面では目上の人や重要な人へのコミュニケーションの取り方がわかってくるようで、相手に嫌がられない行動を選んでいけるでしょう。これまでのような自分の思い通りになる人ではなく、自分が無理をしてでも近づきたいと思う人でしょう。シングルの方は引き出しもキャパシティーも大きい魅力的な人と縁があるようです。パートナーのいる方はテンションが上がるので、相手に優しさを注ぐことができるでしょう。「人に流される」「人に洗脳される」ということがなければ得られるものが多い時です。仕事や公の場では魅力的な情報が入って来て、自分がその場に混じられるようにアプローチを掛けるでしょう。対人面では自分の人生に役立ちそうな人を見つけます。自分自身を成長させられるような尊敬できる人との縁がある時です。これまでの恋愛の常識を捨てることができるでしょう。シングルの方は外見より内面を磨きたくなるような人と出会いがありそうです。パートナーのいる方は自分の人生を再改革することに目線が向くでしょう。運命は意識や行動次第で変わっていくもの。参考にしていただき良き毎日をお過ごしください。▲「クリニャンクールの蚤の市」はパリの蚤の市の中でも有数の広さ。日本でも人気のアンティークのボタンやレースを扱うお店、ソレーヌさんも大好きなアンティークジュエリーのお店、フランス土産にピッタリな雑貨やポストカード、ポスターなどを取り扱うお店などなど合計12店舗を訪問しました。▲ソレーヌさんは「将来蚤の市に自分のお店を持ちたい」そうで、新品を購入するよりもはるかにたくさんのお金を蚤の市で使ってしまっているとか。ソレーヌさんによると、蚤の市は「貧しい人たちが生活費を稼ぐために拾ったものなどを再び使えるようにして売るようになったのがはじまり」とのこと。当初はパリ市内の街角で売っていたそうですが、1860年代のジョルジュ・オスマン時代に禁止されてしまい、その後市内各所で商売をしていた人たちが集まって現在のような市場の形になったと言います。実際、蚤の市には1€(約¥120)で買える品物から何万€と高額な品物まであるそうで、「いろいろなものが混ざり合った蚤の市はパリのとても大切な文化の1つなの」とソレーヌさん。Paris」を訪れます。ここで「蚤の市に行ったら欲しい!」と思っていたアンティークのボタンを物色。ソレーヌさんと店主が顔馴染みということもあり、店頭には出ていなかった珍しいボタンも見せてくれます。値段が一切表示されていませんが「とりあえず好きなものをピックアップしてみて」とソレーヌさん。「欲しいものを選んでから、いくらになるか聞いてみる」とのことです。値段のことが気になりながらも、凝ったディテールや色使いのボタン1つ1つに目が釘付けになってしまいます。ピックアップしたボタンの値段を店主に尋ねてみると「1点あたり10〜25€(約¥1,200〜¥3,000)」となかなかの高額。現存するものが少ない、古い時代のものばかりだったようです。「選んだものをすべて購入するならまとめて300€(約¥36,000)にしますよ」と店主も言ってくれましたが、予算オーバーだったので特に気に入ったもののみを購入。ソレーヌさんによるとアンティークボタンのコレクターは多く、ネットオークションをチェックすると1点で400€(約¥48,000)になるものもあるそうです。こちらのお店では見た目も可愛い1920年代の糸ケースも思わず購入。蚤の市の中では「古いものに似せて作られたものを販売されていることもあるので注意が必要」と語るソレーヌさんですが、この糸ケースは「本当に1920年代のもの」とのことです。次に連れて行ってもらったのは、古今東西の多種多様な雑貨を取り扱うお店。幅広くディスプレイされています。▲実際に購入したのがこちら。コイン入れや小物入れとして使えそうな丸い象牙のケース(上写真・左手前)は蓋を開けると古い切手がたくさん入っていて、以前の持ち主が切手入れとして使用していたことがうかがえます。表面にあやめの花を凹凸で表現したシルバーの小さなメモ型ペンダントトップ(上写真・中央)は小さな鉛筆付き。亀の甲羅でできているというシガレットケース(上写真右手前)はとても軽くて、表面にはキレイな模様も入っていて名刺入れとして使えそうです。店主から「まとめて買ってくれるなら安くするよ」と嬉しい言葉をもらって、合計金額310€(約¥36,120)のところ250€(約¥30,000)にディスカウントしてもらいました(支払いはクレジットカードを使用)。こちらは「アンティークジュエリーが見たい」という希望に沿って何軒か連れて行ってくれたお店の1つ。ソレーヌさん自身も何度か購入したことがあるというお洒落なマダムが営むお店で、インパクト大の素敵なイヤリングを中心に、時代も素材も様々なたくさんのアクセサリーを取り扱っています。その次にお邪魔したのは、上のジュエリーショップのそばにある雑貨店。こちらの店主、実は先ほどのアンティークジュエリーのお店のマダムの息子さん。イラストレーターなど他の仕事も持つマルチプレイヤーで、ソレーヌさんによると「平日は学校に通っている」のだとか。この親子のように、親がお店をやっているとその子供もお店を始めるというパターンはやはり多いとのこと。知り合いから「お店を出さないか?」と声をかけられることも実際多いそうで、「蚤の市に出店することが目標」というソレーヌさんもここでたくさんの人脈を作っているそうです。続いて向かったのは、道路を挟み反対側、アーケードになっているエリアへ向かいます。アーケード内には年代物の書籍やポストカード、ポスターなどを扱うお店が多数。優しそうなおじさまが店主のこちらのお店では、フランス各地の風景が描かれた使用済みポストカード(1枚1€〜)に目を惹かれました。大切な人への言葉なのか、パリ旅行の思い出についてなのか、フランス語が読めないので内容はわかりませんが、ポストカードに描かれたノスタルジックな風景と相まって、ふと心が温まってくる感じがしました。賑わう店内は満席で、外のテラス席で食事を楽しみます。ボリューム満点の食事メニューは15€(約¥1,800)前後、ワインはボトルで25€(約¥3,000)前後とパリの中では比較的リーズナブルな価格設定。いずれも2人でシェアしても良いボリューム感で、あっという間にお腹いっぱいになってしまいました。「蚤の市の歴史を考えるとリーズナブルに美味しいものがたくさん食べられるこういうレストランは貴重なの」とソレーヌさん。おかげで蚤の市の歴史を学びながらお気に入りの品々を見つけることができました。「1人でじっくり吟味しながらお気に入りの品を見つける」のが理想的な蚤の市の歩き方と言えますが、ソレーヌさんのように日本語堪能で、蚤の市を知り尽くした目利きのできるガイドさんと一緒に巡ると、欲しいものが見つけやすかったり、価格交渉しやすかったりと有意義に蚤の市散策を愉しめるはず。ソレーヌさんによれば「見たいものを事前に伝えてくれれば最適な散策プランを作れます」とのことなので、ぜひ出かける前にソレーヌさんが主宰する「パリ旅ツアー」(https://www.paristabitours.com/)に相談してみてくださいね。いつの間にか体重6kg減。今春もダイエットを悩みの種として引きずってしまうことないよう、自分を上手にコントロールして体型を管理していきたいところ。そこで参考にしたいのが、61kg→44kgと大幅なダイエットに成功し、現在もその体型をキープし続ける韓国のアイドル、キム・ヒョナが実践している内容です。ヒョナの食事管理の内容はいたってシンプル。「小麦食品を極力摂らない」ことになります。その理由は、パン等の小麦食品に含まれるグルテンが食欲を増進させてしまうからとのこと。実際ヒョナの食生活はパンやパスタ、ラーメンといった高カロリーな食品を避け、お米を主食にするのが基本。小麦食品を極力摂らない反面、それ以外は食べたいものを食べてストレスを溜めないようにしているそうで、実際ダイエット期間中も「トッポギ(韓国のお餅を甘辛いソースで煮たもの)や天ぷらを食べていた」とインタビューで明かしています。日々の激しいダンスの練習で相当なカロリーを消費しているヒョナですが、「日常生活の中でも小まめな運動を心がける」ことも大切しているそう。その内容はとってもシンプルで「エレベーターやエスカレーターを使わずに階段を使う」というものです。「それだけ?」と思いがちですが、オフィスやデパート等で真面目に実践すればかなりの運動量になりますし、全身の筋肉の70%があるといわれる下半身の強化につながるので、代謝の良い体作りも可能になるというメリットもあります。このように普段からきちんと節制することが体型キープにつながっていることがよくわかります。ヒョナの実践している内容は即真似できるものなので、ぜひ取り入れて日頃のダイエットや体型キープに役立ててみてくださいね。|運動前の実践が特にオススメ。いまダイエット真っ最中で、運動に奮闘している方も少なくないはず。そんな運動のダイエット効果を高めてくれると言われているのが運動前に行うストレッチです。運動前に身体の柔軟性を高めることは、身体の可動域を広げるだけでなく、怪我の予防をしてくれたり、脂肪燃焼の効率を上げてくれます。姿勢やプロポーション作りの要となる腸腰筋の柔軟性が高まるので、運動能力の向上はもちろん美しいボディラインを目指せるのも魅力です。腕と脚を変えて反対側も同様に行います。この(1)〜(4)を1セットとし“左右各3セットを目標”に実践してください。効果をきちんと得るためのポイントは「つま先と膝の方向が同じになっていること」、上半身をひねる際に「下半身の位置を固定して上半身のみをしっかりひねっていく」ことになります。習慣的に行って運動能力を高めつつ理想のボディラインを目指していきましょうね。駆け引きもしないような純粋でピュアなイメージがモテる要素となります。フェミニンなゆるふわヘアにアプリコットベージュの髪色を合わせましょう。明るい雰囲気になるとグッと印象がアップする時です。使って前髪をスッキリまとめておでこを出すのがオススメです。「可愛さにこだわりを持っています」という自分らしさを表現すると吉です。片方に寄せた三つ編みヘアでうなじも見せて、ガーリーさと色っぽさをミックスしましょう。色気などは出さない方が逆に印象付く時です。高い位置でポニーテールを作り、サイドの髪をツイストさせる“襟足スッキリ見せポニー”がオススメです。しつこくない程度にアカ抜けた印象を醸すと良い時です。切りっぱなしヘアにゆるふわパーマをかけてセミウエットに仕上げましょう。ヘアピンなどの金物が恋愛運を上昇させる時です。ハーフアップのお団子ヘアにヘアピンをつけるアレンジがオススメです。個性的な可愛さがあると他の人よりも印象を残せる時です。前髪の毛先が内巻きになるように巻いたり、全体的にシアバターなどで束感を演出しましょう。工夫していますよということが伝わると良い時です。ハーフアップのどこかに網目状にクロスさせてゴールドヘアピンを入れましょう。していない方があなたの魅力が伝わります。アシンメトリーなうざバングがオススメですが、さたにセミロングのパーマスタイルだと尚良しです。感を出すと魅力がアップする時です。ストレートに全体を下ろして、前髪を斜めにスタイリングしましょう。時短でできる可愛いヘアアレンジが恋愛運気を呼び込みます。前髪にポイントパーマをかけてくせ毛風にしておくのがオススメです。全体をゆるふわに仕上げるとさらに良いでしょう。神秘的な雰囲気を醸すと吉です。ネイビーアッシュの髪色をポイントに全体にゆるふわに仕上げて神秘さの中にガーリーさを織り交ぜていきましょう。恋の行く末は自分自身で作るスタイルで変わっていくものでもあります。参考にしていただき恋愛面をさらに充実させましょうね。今春に向けて真っ先に抑えておきたいのが、爽やかで清潔感のある“グリーン系”のパステルカラー。投入するだけで一気に旬顔になれます。昨シーズンから人気の続くブラウン・ベージュ系とも馴染みが良く、春らしさが一気に高まるのが魅力。表情のあるワッシャープリーツスカートで取り入れれば、冬っぽいコーデにオンナらしい軽やかな表情が生まれます。一気にシーズンムードを高めるなら白のアイテムと合わせましょう。ガーリーなマキシ丈ワンピースもパステルグリーンなら甘くなりすぎず、程良い大人感をキープできます。ニットカーデや巾着バッグも白で統一し大人可愛くキメちゃいましょう。感の欲しいオフィスコーデなど、大人っぽく知的な印象作りには“ブルー系”のパステルカラーがオススメ。パステルカラー初心者さんでも採り入れやすいのも特徴です。ブラウンのムートンコート×ブーツの冬らしい組み合わせに、パステルブルーのニットと白ボトムスを合わせて軽やかさをプラス。インの着こなしを淡い色味でまとめることで、シルエットのメリハリが強調され、着痩せ効果も高まります。トレンドのカラーパンツも“ブルー系”のパステルカラーを1本抑えておきましょう。着回し力が高く、オンオフ活用できます。センタープレス入りのパンツなら、適度なかっちり感で大人っぽく着こなせるはず。全体を淡い色味でフェミニンにまとめつつ、ダークカラーの小物でしっかり引き締めて大人感をしっかりキープしましょう。大人っぽく、かつフェミニンさを醸すパステルカラーコーデを愉しむなら、パープル系のパステルカラーは外せません。白シャツ×ウールパンツのかっちりしたオフィススタイルにパープルのノーカラーコートを羽織ってレディ感をプラス。パープル系のパステルカラーはシックな冬カラーとも好相性なので、きちんと感をキープしながら柔らかい雰囲気にコーデを演出してくれます。甘い雰囲気がありながらも大人っぽくコーデを仕上げるなら、少々ピンクがかったパープル系のアイテムを投入しましょう。秋冬っぽい素材感のパンツも、パープル系のパステルカラーなら春先の雰囲気にぴったりマッチ。ホワイト系カラーと合わせて優しい雰囲気にまとめれば、パンツの印象が引き立てつつきれいめにまとまります。春らしいムードが作れるだけではなく、フェミニンな印象になるのがパステルカラーの魅力。派手すぎないので、オフィスはもちろんデートスタイルにもマッチするので、ぜひ上手に採り入れて季節の変わり目をお洒落に乗りきっていきましょうね。体の上下を入れ替えて同様に行います。このストレッチを1回行うだけでも充分に効果を得られますが、キープする時間を数秒で済ますことなく、できるだけ長くするように心がけましょう。伸ばしている際「腰が反ってしまい、脚が上がりすぎてしまう」のはNG。腰に強く負担がかかるので、腰を痛めてしまう可能性があります。腰を真っ直ぐにキープするためには「常にお腹に力を入れておくこと」が大切です。腰が反りがちという方は、鏡を見ながら腰と膝と足首の高さが揃っているかどうかチェックしながら行ってください。どんなにケアしてもなかなか脚のむくみや疲労感が改善されなかった方こそ実践してみる価値アリ。寝る前など1日の終わりの習慣にしてスッキリ脚のキープに努めていきましょうね。様々なことに対してプランを立てて動いていき、過去の経験や思い出から同じ結果にならないように頭脳戦を用いるでしょう。仕事や公の場では自分が得た情報が後々違っていた(嘘だった)という事実を知ってしまいそうです。甘え方が上手くなり、弱いところを見せることで相手の警戒心や猜疑心を薄めて自分の時間を作りやすくなるようです。シングルの方は気になる人とはお互いカッコつけ合っていい部分しか見せないでしょう。パートナーのいる方は相手の細かい変化に気付きにくい時です。疑われないように日々でいっぱいいっぱいだと伝えておきましょう。参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。採り入れられるポイントとして真っ先に注目したいのが“髪色”です。黒髪や暗髪といった引き締め効果の高いヘアカラーを採用してみてください。黒髪or暗髪のショートは「少年っぽくなりすぎる?」とイメージしてしまいますが、全体をタイトにまとめたり、気持ち長めに前髪を作って流したりなど、柔らかさや目元印象を強調してくれるポイントを作ってオンナらしさをキープしましょう。毛先ニュアンスをプラスしたり、全体にパーマをかけたりすることもオンナらしさのキープにつながります。小顔見せの鍵となるひし形シルエットを意識したスタイリングも似合わせのポイントです。小顔シルエットに仕上げる際は、自分の輪郭にマッチするように奥行き感を醸す立体的なスタイル作りもポイントになります。丸顔さんの場合、全体のシルエットがひし形のバランスを崩さないように心がけつつ、サイドの髪を長めにすることでフェイスラインがよりシャープな印象を演出。大人感もグッと高まります。面長さんや逆三角顔さんであれば前髪とトップのバランスに注目して、厚めかつ横幅広めの前髪とトップのボリュームを抑えるが似合わせのポイントですし、顔の骨格がハッキリとしたベース顔さんや四角顔さんは顔周りに毛先の動きを演出してフェイスラインをスッキリ見せるように心がけましょう。常に前髪を作っているという方は、思い切って“前髪を作らない”という選択肢もあります。感のないナチュラル無造作なセンターパートを採用して、新鮮さと小顔感を演出してみてください。感をキープするためにはスタイリングでツヤ感をプラスするのが必須。透明感のあるヘアカラーを合わせると、こなれ感をさらに高めることができます。シャープな印象に転ぶのが心配な方はウェーブ感をプラスしてみましょう。感を醸しつつオンナらしい柔らかなシルエットに仕上がります。感もしっかり醸せるのでオフィススタイルにもハマります。このように小顔見せ効果のある小技を上手に採り入れながらスタイルを作っていくことで、旬顔ショートヘアを臆することなく愉しめます。参考に春のイメチェンを成功に導いてくださいね。ボディビルダーたちがかねてから行っているトレーニングのメソッドで、長時間の有酸素運動となるため代謝UP効果を期待でき、脂肪燃焼を促進させたい人には特にオススメとされています。ローインパクトで長時間という2つを守れば“どんな運動でもOK”というのも魅力。日常的に「とにかく長い時間歩くようにする」というのも有効です。1駅分を多く歩いたり、エレベーターではなく階段を使うなど、少し意識するだけで消費カロリーの積み重ねはいつの間にか大きなものとなります。ダイエットにおいてバランスの良い食事が基本ですが、中でも大切なのがタンパク質を中心にした食生活です。人間の身体は内臓や筋肉、血管や皮膚、骨、髪や爪など約20%がタンパク質からできていますし、タンパク質には免疫抗体やホルモンなどを作る役割もあるため、体内で必要な栄養素は最も必要とされる臓器から吸収され、その後皮膚や肌、爪へ吸収されるという順番になります。たんぱく質が必要な所要量に満ちてないとカラダの隅々まで栄養が行き届かないということになるので、「良質な栄養として1日の摂取量をしっかりと摂取すること」が美しく体型をキープしていくための重要な鍵なのです。成人におけるタンパク質の必要摂取量は体重1kgあたり1~1.2gが標準とされているので、「体重50kgの成人女性では1日に50~60g」が目安となります。体型や体重をキープしていく上で大切なことは運動と食事だけではなく「睡眠時間」も大切な要素。アメリカのコロンビア大学の研究によれば、睡眠時間が「7~9時間」の人が最も肥満度が低いという結果が出てるように“8時間ほど”の十分な睡眠をとることで脂肪燃焼は促進されます。人間のホルモンの中には食欲を増進させる“グレリン”と食欲を抑える“レプチン”があり、睡眠不足の状態が続くと体内で“グレリン”が増えて“レプチン”が減ってしまい「食欲が高まってしまう」と言われています。体型や体重をキープしていくためには食欲のコントロールも鍵の1つ。適度(7~9時間を目安)に睡眠をとるように心がけましょう。いずれも今まさにダイエット中という方はもちろん、ダイエット目標を達成してそれをキープしていきたいという方にも有効な3つの簡単習慣。採り入れて、ダイエットに、さらには体型&体重キープにと役立ててくださいね。ここ最近の感情的な行動を少し反省するでしょう。自分の印象や立場より、人と離れたくない方が強くなります。仕事や公の場では自分が一番頑張らなくても成り立つキャラクターにするでしょう。対人面も同じく困ったことを人に助けてもらえるように働きかけます。相手のダメな部分を受け入れてしまう自分に思い悩むかもしれません。それが長く続いても本当に好きでいられるかを考えましょう。シングルの方は腰を低く相手に接することで人気をアップさせるようです。パートナーのいる方は相手のことを一途に思い過ぎるより、自分の交友関係を大事にすると吉です。参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。プチプラなのに大人感たっぷり。ラベンダーパープルの「ケーブルニットチュニック」はルーズなサイズ選びが旬顔コーデのポイント。ベージュのベロアパンツとのシンプルなワンツーコーデもお洒落に仕上がります。しがちなケーブルニットも、ファンシーなカラーと全面に入ったケーブル編みで高見えするのが魅力。小物は白でまとめてペールトーンコーデにお洒落アクセントを効かせましょう。注目を集めている「ケーブルコクーンカーディガン」も“買い”の1枚。程良いショート丈でボトムスにフロントインしなくてもバランスよく着こなせるので、ベーシックなコーデでも一気にスタイルアップが叶います。驚きの美脚パワーが魅力の「セミフレアパンツ」は1本は手に入れておきたいところ。中でもオンナらしさを存分に醸すワインレッドはイチオシです。ジャストサイズで履きこなしつつ黒のロングブラウスを合わせればメリハリのきいたオンナ度高めの着こなしに。足元は白のスクエアトゥブーツを合わせてさらなるスタイルアップを目指しましょう。ハンサムなワイドシルエットが全身をシャープに見せてくれる「タックワイドパンツ」も狙うべき1本。遊び心のあるスポーティカジュアルを愉しめます。ダブルカラーのチェックジャケットに黒のインナーを合わせてモノトーンでまとめれば大人クールなスタイルに。足元はワイドパンツと相性抜群のエナメルシューズを合わせて大人感をキープするのも洒落見えのポイントです。アイボリー~ホワイト系のアイテムがトレンドの今春は、グラデーションコーデのポイントにもなるグリーンがかった“ピスタチオカラー”は外せません。ベージュやグレー系が多い春の定番トレンチコートも今シーズンは大人っぽい“ピスタチオカラー”でクイラスアップ。程良く落ち感の効いた「トロミトレンチコート」はきれいめに仕上げたいオフィススタイルにも大活躍間違いなしです。ヒップ~太もも周りのラインを拾いにくい「タックコクーンシルエットパンツ」もぜひ“ピスタチオカラー”を。ルーズすぎないシルエットで、ブーツ合わせもバランス良くキマるのも魅力です。ブラウンのアイテムを合わせつつ、シューズや小物をベージュやホワイトで揃えてチョコミント配色でなじませると即トレンドの配色に。シャツ&ニットのレイヤードが光る上級者コーデを愉しみましょう。1枚でも主役になり、レイヤードスタイルにもハマるアイテムが目白押しの2020春のGU。明るいベージュやピスタチオカラー、ラベンダーでフェミニンに、ブラウンやグレー、ワインレッドなどの引き締めカラーでちょっとクールにとコーデ幅も広がるアイテム&カラー選びでお洒落をアップデートさせていきましょうね。腰の痛みを抱えている方は無理して腕を伸ばさず、「両腕を抱えるようにしておでこをその上にのせる形」(下写真)でOKです。首や肩のコリなどの症状で腕を伸ばせない方は、「両腕を体の真横に置く形」(下写真)で実践しましょう。この【チャイルドポーズ】を実践していくことで体の巡りが良くなり、むくみ対策にもダイエットにも効果も期待できます。痩せやすい体をキープしていくためにも、ぜひ毎日のボディケアに役立ててくださいね。人との関り方を学んでいくでしょう。プライドを抱えたままでは人脈として美味しい人を逃してしまうということがわかります。それでもお仕事や公の場では人の力を借りることに抵抗を感じて、自分で何もかも達成したいという姿勢は変えられないようです。自分のプライドをキープするために勝ち取りたい人がいるでしょう。相手の繊細こだわりの部分まで読み取ってあげるようにすると吉です。シングルの方は身近にはいない条件や立場の人と縁があるでしょう。パートナーのいる方は、相手が仕事などで人に認められることが増えるようです。参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。▲まるで船首が4つ付いているような外観から目を引く造りの建物の前には「TITANIC」の文字が象られたモニュメントが。館内は中央が上階まで吹き抜けになっていて大きなシャンデリアが吊られています。複雑に入り組んだ空間にはレセプションやカフェ、そしてタイタニックストアがあります。展示の内容は、タイタニックがどういった経緯でベルファストで造られることになったかといったエピソードやベルファストという町の歴史など。単純に資料が展示されているだけではないのも特徴の1つで、例えばテーマパークのライドアトラクション型の工場をイメージした施設もあります。展示の後半は船の完成後に関するものとなりますが、これは映画でも見られるタイタニック号の姿となっています。実際に展示されている部屋の模型などを目にすると映画の世界に入り込んだようで、映画ファンも船好きも興奮すること間違いなし。いった人が乗っていたか、といった情報が多く並んでいます。生存者の生の声を聞ける展示もあり、事故は映画の中だけではなく本当にあったことなのだとよりリアルに感じられる演出がされているのです。展示の最後はシアターにたどり着くのですが、ここでは沈没したタイタニック号の探査に使われたときの映像が映されています。展示が終わったら、1階にあるカフェにも立ち寄ってみましょう。スープやサンドイッチといった軽食、スペシャリティコーヒーや紅茶など豊富なメニューが用意されています。「タイタニック・ベルファスト」の周辺にはさらにタイタニックに関連した施設がいくつもあります。こちらは「SSノマディック号」という船で、タイタニック号の処女航海の際に連絡船として使用されたもの。タイタニック号を造ったホワイト・スター・ライン社が所有していたものの中で唯一現存する船として展示公開されています。内部の見学も可能なので、タイタニック・ベルファストを見学した後にはこちらにも立ち寄ってみてください。他にも近くにはタイタニックが実際に造られたドックであったり、第一次世界大戦の時に活躍したイギリスの戦艦「HMSカロライン」など、ここでしか見られない資料や実物の船を見学することができます。ベルファストがタイタニックの町と言われるのは単に造船会社がベルファストにあったということだけではなく、それ以上の意味を持つことが実際に足を運べばわかるはず。「タイタニック・ベルファスト」を中心としたいくつもの関連施設を巡って、かつてここで本当に存在したタイタニックに思いを馳せてみてくださいね。Morgan”で自分のダイエットについて赤裸々に公開しています。中でも注目したいのが、モデルらしいヘルシーボディをキープするためのエクササイズや食事内容を公開した動画。食事内容についてはヘルシーさをキープしつつも甘いものもしっかり食べるなど、“我慢しない”食事内容を公開しています(もちろんエクササイズなどをしっかり実践した上での食事内容です)。「モデルとして1日、何を食べているか」と題した動画では、オートミールやスイートポテト、サーモンといったヘルシーな食事をしつつも、スターバックスのバニラクリームアイスコーヒーにチョコレートチップクッキー2枚、ディナー後はローカロリーのアイスクリームとストイックすぎない食生活を公開。「撮影現場でモデルは何を食べているか」という動画も合わせてチェックしておきたいところです。アレクサンドリアはファンから寄せられるいろいろな質問にも小まめに答えてくれるので、気になったことはコメントから質問してみてくださいね。To動画もあったりととにかく魅力満載。彼女のような美貌とヘルシーボディを目指すならきっと参考になるはずなので、ぜひチェックしてみてくださいね。焦らずゆっくり進んで来たことで少しだけ人より良い思いをしそうです。対人面では偽りも見せかけもないが安定した人として周りから信頼してもらえることが多いでしょう。そのため、仕事や公の場でもスポンサー的な人に気に入られていきそうです。やれるアプローチすべてを頑張るでしょう。自分の存在を強く見せることをしていくし、好意を伝えるために優しくもするようです。シングルの方は行動を多めにできるので自然にライバルを減らせるでしょう。パートナーのいる方は、困ったことがあっても逃げずに解決していくあなたの姿を相手は誇らしく思うようです。参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。上品な髪色で好感度UP。今春のトレンドとしてハズセないのが、春らしい雰囲気を上品に演出してくれる“ピンク系カラー”です。透明度の高いグレージュと合わせて抜け感を高めるだけでOK。グラデーションにすれば、伸びてきても髪色自然になじむのでオススメです。若見えする雰囲気を狙うなら、ベージュ系カラーと合わせて明るめトーンで仕上げてみてください。柔らかな雰囲気が増すためグッと愛らしくなります。ルーズなウェーブ感を出したり外ハネなど明るい印象を演出するスタイリングを合わせてアクティブさをプラスして好感度をグッと高めるのもオススメです。大人っぽくクールな印象に仕上げたい方や、こなれ感をしっかり出したいという方にオススメが、近畿毛族中の“アッシュ系カラー”になります。すアッシュ系カラーの中でもしっかり旬顔を演出してくれる注目色味がオリーブベージュ。落ち着いた印象を醸す色味なので、きれいめコーデはもちろん、着崩したカジュアルな雰囲気のコーデとも相性抜群です。スタイリングやアレンジなどでヘアスタイルの魅力をより引き題したい方なら、アッシュ系カラーをベースにバレイヤージュやグラデーションなどをプラスしてみましょう。根元はダークトーンで落ち着いた雰囲気、毛先は明るめトーンで華やかな雰囲気という二面性がこなれた雰囲気をグッと引き上げます。毛先に透明感の出るアッシュ系カラーならではの愉しみ方と言えるでしょう。抜け感の高い明るめトーンの髪色は、きちんと感の欲しい方にとってハードルが高いもの。そこでオススメしたいのが、透明感と落ち着き感を両立する“ダークなグレージュをベースに一工夫”した髪色です。した色味のハイライトやインナーカラー採り入れることで、抜け感を高めつつフォーマルな場でも安心のきちんと感をキープできます。ポイントはハイライトやインナーカラーの幅を細くすること。その分入れる色味はホワイトやグレージュといったしっかり色味の出るものをチョイスするのがお洒落度を高めるポイントです。毛先にほつれ感などニュアンスをプラスして、より鮮度の高い旬顔スタイルにアップデートを叶えましょう。2020春もこなれ感を引き上げるヘアカラーの人気が継続します。そこにより春らしさをプラスする一工夫や、きちんと感をキープする一工夫を加えるのが周りと差をつけるポイント。参考に、髪色から旬を先取りしてみてくださいね。この(2)、(3)の動きを“1日あたり10回を目標”に行います。(2)および(3)の時に「顎が上がって身体が反ってしまう」と期待した効果を得られないだけでなく、首や腰を痛めてしまうおそれがあります。実践時は身体が反らないように「常に顎を引いて行う」ことを心がけましょう。ピラティスのエクササイズは“回数を多くこなすよりも、呼吸と動きの質が重要”とされているので、回数を増やすのは呼吸と動きに慣れてきてからで十分です。最初は目標回数を達成することから始めて、全方位スッキリとしたとほっそりボディを手に入れてくださいね。https://www.beautynewstokyo.jp/%e4%bd%93%e9%87%8d%e3%82%ad%e3%83%bc%e3%83%97%ef%bc%86%e5%a4%aa%e3%82%8a%e3%81%ab%e3%81%8f%e3%81%84%e4%bd%93%e3%82%92%e4%bd%9c%e3%82%8b%e7%b0%a1%e5%8d%98%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88/。