ココロプライムココロプライム人生を楽しむためのヒント。幼稚園に通っている頃から、人見知り(親にも)で、不登校、引きこもり、精神病まで経験しています。それらを乗り越えてきた経験を含みながら、記事を書いています。気分がスッキリしない。上記のようなことはありませんか?スッキリとした気分で過ごせずにいると、ストレスが溜まり、日常生活に支障をきたします。心のモヤモヤを解消する。気分が晴れて気持ちよく過ごせる。本記事では、上記のように清々しく生きるためのヒントを伝えします。心がモヤモヤしてしまう場合、知らず知らずの内に、自分を責めてしまっている場合があります。そんな時は、自己肯定(自分を受け入れる、優しくする)が役立ちます。誰かに褒められると悪い気はしないものです。褒めることを自分でやってはいけないというルールなどありません。自分で上手に褒めることが出来たら相当な強みになります。モヤモヤの低減、ストレス解消に役立つ自己肯定については、下記記事にまとめてあります。自己肯定ができない、苦手だ。自信がなく、生きにくい思いをしている。15:29自己肯定と一緒にやった方がいいこと(単体でも効果あり)モヤモヤを消し去るためには、考え方だけだと、限界があります。詳しくいうと、考え方だけだと難易度が跳ね上がります。考え方を学び、スキルをつけたとしても、睡眠不足等で体調が悪くなり、だるくなってくると気分まで沈みます。自己肯定と一緒にやった方がいい(単体でもやった方がいい)4つのこと、ついてお伝えします。※わかっているものばかりだと思いますが、改めて見直してみましょう。良質な睡眠あきらかに大切です。睡眠不足で体調が悪いという経験は、誰にでもあるでしょう。体調が悪くなると、気分まで落ち込んでくるので、やはり良質な睡眠をとることは必要です。気分が落ち込み、ネガティブな思考が頭を埋め尽くしてくると、考え方だけでは乗り越えられない時もあります。(考え方で軽減はします)睡眠は、人によって適切な時間があるので、日々の試行錯誤が欠かせません。寝つきが悪かったり、ぐっすりと眠れない場合は、原因を特定し、取り除くことが必要です。自力での原因の排除が難しい場合は、サプリメントの使用もオススメします。水分不足により、体はだるくなります。人間の50%以上は水分です。身体中の水分が不足すると、身体の機能を上手く働かせることができなくなってしまいます。(ちなみに、水分不足は集中力にも影響します)10代の頃や20代前半の頃は、清涼飲料水(ジュースや炭酸)が好きだったのですが、最近は主に「水」を飲むようにしています。そのおかげもあり、前よりは明らかに体調がいいです。喉が渇くという現象は脱水症状の始まりなので、喉が渇く前から水を多めに摂取しましょう。栄養不足でも身体、精神に影響が出ます。その結果、モヤモヤとネガティブな感情が湧きやすくなります。栄養不足により、内臓機能の働きが鈍くなったり、血流が悪くなったり、体調に影響がでることは広く知られています。個人的にですが、「たんぱく質」と「ビタミンB」「ビタミンD」がネガティブの抑制に役立っています。プロテインとビタミンB,Dのサプリメントは気が向いた時に飲んでいますが、しばらく飲まないでいると、なんか体調悪いな。いうときに「そういえば、プロテインとかビタミンのサプリメント飲んでないな」と毎回思うので、役立ってくれているという自覚があります。120粒のようなサプリメントもあります。なにがいいかよくわからないけど、栄養不足の「自覚がある」という方は、全体的に摂取できるものを飲んでみることをおススメします。運動不足でネガティブに襲われるのは厄介です。3つは、「寝ればいい」「水を飲めばいい」「サプリメントを飲めばいい」と簡単なものが多いです(眠れない時は本当にしんどいですが...)しかし「運動」となると「めんどくささ」があります。運動不足でも自己否定は増し気味になるので、好きなスポーツを友人や仲間と楽しむのが一番でしょう。手軽にできるものですと、散歩や筋トレ、ヨガなどがあります。ちなみに、運動目的ではなく「自己肯定目的」でのヨガは非常に効きます。(ヨガのサイトや動画はたくさんあるので、軽い気持ちでやってみてください)軽めのヨガの記事もあります。【ヨガの効果】やる気や行動力が湧いてくるって本当?へ。01:02適度な運動は、だるさ、気分のモヤモヤに効きます。まとめ「心のモヤモヤを解消する」「気分を晴れやかにする」ということについての記事でした。ポイントをまとめると下記の5つとなります。毎日はできなくなくても仕方のないことですが、意識することによって、心のモヤモヤに対する耐性がついてきます。今一度、基本に戻って自分のことを見直してみるといいでしょう。心と体が繋がっているのは、どうやら本当のようです。最新の記事はなび幼稚園から人見知り。