管理人のTAKAです!!今日は私が肉体改造を行う上で最も重要視しているサプリメント、プロテインの飲み方について、私なりの方法を紹介したいと思います。いうのもまず、私は1日の中で2種類のプロテインを使い分けているんですね。具体的に言うと、それはホエイとカゼインプロテインです。これらが一体どのような違いがあるのかというと、ホエイプロテインは消化や吸収が早いのに対して、カゼインプロテインは7時間かけてゆっくりと消化されるという特徴があります。効率的に筋肉を増やしていくことが可能なんですね。私の場合はホエイプロテインは主に朝起きてすぐ、それから筋トレを行った直後に飲むようにしています。カゼインプロテインは食間、主に睡眠前に毎日摂取しています。私が敢えてカゼインプロテインも飲み続けているのには理由があります。筋肉を合成したり脂肪燃焼を促す成長ホルモンが分泌されますが、この睡眠中は長時間空腹状態が続いてしまうので、非常にもったいない話なのです。睡眠前に飲んでおけば、寝ている間も積極的に筋肉合成が行われることが期待できるというのが大きなポイントです。2種類のプロテインを飲んでいるというわけなんですね。筋トレの効果が出やすくなり、効率は間違いなくアップしました。食事の量を減らしながらもタンパク質はしっかりと摂れるので、ダイエット中にも最適なプロテインと言えるでしょう。大切なのはプロテインに頼り切るのではなく、まず先に食事を完璧にすることです。要するに糖質やタンパク質、脂質をしっかりとコントロールした食生活を心がけ、その上でプロテインで補助するというイメージです。効率よく筋肥大させるためには正直、プロテインだけで全てのタンパク質を摂取するのは無理があります。タンパク質の多い食品を中心に食事を摂りつつ、その隙間を埋めるような形でプロテインを上手に活用すれば良いでしょう。筋肉トレーニングの最高峰!日本人専用自宅トレーニングの口コミと効果いつもありがとうございます。コメント/トラックバック(0)|カテゴリー:プロテイントラックバック&コメントこの投稿のトラックバックURL:コメントをどうぞ返信をキャンセルする。筋トレダイエットメルマガ筋トレダイエット教材お問い合わせ。