未来に希望が持てないこのような悩みを抱えている場合、HSPの気質が影響しているのかもしれません。HSPチェックリストHSPの提唱者、アーロン博士のチェックリストです。14項目以上あてはまったら、おそらくあなたはHSPです。該当する質問の数が少なかったとしても、それがとてもよくあてはまるのであれば、あなたはHSPかもしれません。感覚に強い刺激を受けると容易に圧倒されてしまう自分をとりまく環境の微妙な変化によく気づくほうだ他人の気分に左右される痛みにとても敏感である忙しい日々が続くと、ベッドや暗い部屋などプライバシーが得られ、刺激から逃れられる場所にひきこもりたくなるカフェインに敏感に反応する明るい光や、強い匂い、ざらざらした布地、サイレンの音などにに圧倒されやすい豊かな想像力を持ち、空想に耽りやすい騒音に悩まされやすい美術や音楽に深く心動かされる時々神経が擦り切れたように感じ、一人になりたくなる。良心的であるすぐにびっくりする(仰天する)短期間にたくさんのことをしなければならない時、混乱してしまう人が何かで不快な思いをしている時、どうすれば快適になるかすぐに気づく(たとえば電灯の明るさを調節したり、席を替えるなど)一度にたくさんのことを頼まれるのがイヤだミスをしたり物を忘れたりしないよういつも気をつけている。暴力的な映画やテレビ番組は見ないようにしているあまりにもたくさんのことが自分の周りで起こっていると、不快になり神経が高ぶる空腹になると、集中できないとか気分が悪くなるといった強い反応が起こる生活に変化があると混乱するデリケートな香りや味、音、音楽などを好む同時に自分の中でたくさんのことが進行すると気分が悪くなる。動揺するような状況を避けることを、普段の生活で最優先している大きな音や雑然とした状況など強い刺激に悩まされる。Person”の略で、とても敏感な人という意味です。アメリカの心理学者である、エレイン・N・アーロン氏が提唱した概念です。HSPは他の人よりも、いろいろなことを敏感に感じ取ります。他の漁師よりも”目の細かい網”を持って漁に出るのがHSPです。他の人の網にはかからない小さな魚も獲ることが出来ます。お分かりだと思いますが、HSPとは、良し悪しではなく個性です。刺激の多い環境では様々なつらさを感じることがあります。他の人が怒られていると、自分には関係なくても、とても嫌な気持ちになる自分が受け入れられているかどうか、すぐに察してしまう人に言われたことをいつまでも気にしてしまう新しい仕事を覚えるのが苦手で、慣れるまで時間がかかって辛い忙しすぎると神経が高ぶったままで、疲れる。何となく分かってしまうため、その期待に応えようしてしまう。他人軸の生き方を学習してしまう。心の傷を受けやすかったり。褒め言葉を否定してしまったり。人間関係が、なぜかいつもうまくいかない。このような悩みを抱える方が、とても多いのです。小手先のテクニックでは悪循環を断ち切ることはできません。気になったものを試してみる。大きな変化をつくり出すのはとても難しい。問題を放置しているのと同じなのです。問題は放っておいても良くなることは残念ながらありません。生きづらさを抱え込んでしまう。人生の質を自ら低下させてしまう。いう恐れもあるのです。安心してくださいHSP気質を持つ方のための、生きづらさを改善するカウンセリングがあります。癒しだけで終わりません考え方、行動、感情など、バランスよく働きかけをすることで、深く、リバウンドしづらい変化をつくり出します未来に希望が持てるようになります椎名優介のプロフィール産業カウンセラー、米国NLP協会トレーナーアソシエート1970年生まれ。大学卒業後、システム開発会社に入社し心身ともに負荷の高い環境で仕事をしてきました。30代に入り仕事のプレッシャーが激化し、ついにうつとなり地獄のような苦しみを味わいました(4か月休職)。その後、だましだましやり過ごしてきましたが、5年ほど経ってうつを再発し、2回目の休職に追い込まれました(7か月休職)。復職して2年後、今度は適応障害で休職。会社からは復職を拒否され、絶望感のなか退職せざるを得ませんでした。「もうまともに働けないかもしれない」と先が見えず絶望していましたが、心理療法と出会って劇的に回復。転職活動も非常にスムーズに進み、希望通りの会社へ転職できました。そこでは前職よりもハードな仕事をやり切り、うつ・適応障害で苦しんできた10年間に終止符を打ちました。カウンセリング、心理学の学びを深めて行く中で、HSPの概念に出会い、長年の生きづらさの原因がはっきり分かりました。「今までの自分のように苦しんでいる人をサポートする」このことを使命として、カウンセリングルーム「メンタルアップ」を主宰し現在に至ります。お客様の声ここで、一足先にお試しカウンセリングを体験された方の声をお聞きください。うつ病の再発が不安、HSPで生きづらさを感じる【40代・女性】1お越しいただいた時の状態お越しいただいた時は次のようなお悩みを抱えておられました。うつ病で3か月休職し2年前に無事復職をしたが、最近また調子が悪くなってきた。精神科を受診してもまた同じことを繰り返すような気がするけど、どうしていいのか分からない。この生きづらさの原因は何だろうと調べていた時、HSPを知り、やっと生きづらさの理由が分かった。気質であり、変えられないことも知って、これからどうすればいいのか分からなくなった・・・お越しいただいた時はこのような悩みを抱えておられました。抑うつ症状もかなり強い状態でした。HSPであってもストレスを自分でコントロールし、ぐったり疲れずに生活を送れるようにする。いった方向性でカウンセリングを行いました。毎日ワークに取り組まれた結果、これまでだったらぐったり疲れていた状況でも疲れなくなった自分を責めることがなくなり、自己肯定感がアップし、自信を感じるようになった心の距離感を保てるようになったことで対人恐怖がなくなった記憶の書き換えをしたことで、過去の記憶にとらわれなくなったといった変化を作り出されてカウンセリングを卒業されました。卒業されるときには抑うつ症状はなくなっていました。1カウンセリングを受ける前は、どのような悩みや症状・生きづらさがありましたか?自信がなく、職場の人間関係が上手くいかない。上司のパワハラの矛先が自分に向いてしまい、本当に辛い毎日で、うつ状態でした。願いが通って近々、異動することになったけど、振り返ってみると、これまで転職などをしても同じような状況を繰り返している気がします。8年ほど前にインナーチャイルドセラピーを受けて、威圧的な人への苦手意識はなくなったが、どうも効果が切れてきたような気がする。今のような状態になっているか分からず、調べているなかでHSPを知った。敏感なHSPであることが原因なのかもしれないと感じたが、でも何をすればいいのか分からない...このような状況でした。2カウンセリングを受けて、どんな風に変われましたか?自分と他人の境界線を意識して関われるようになりました。このことで、人と関わることが楽になっていきました。以前は仕事を抱え込んでしまっていました。これが余裕をなくした原因のひとつと気づき、今は適度に力を抜いて新しい環境で仕事に取り組めています。「これ、お願いね」と同僚に仕事を頼めるようにもなりました。「私が悪いわけではなかった」ということにも気づきました。パワハラの渦中にいるときには状況が全く見えていませんでした。引いたところから見ると、冷静に見れることを痛感しました。今までとは違うパターンで仕事に取り組めています。これからも、自分を大切にして生きていきたいです。3カウンセリングをどんな方におすすめしたいですか?頑張っているのに、上手く行かない人。一人で頑張っていたら、今も苦しい思いが続いていたと思います。60分3,000円で受けていただけます。期間限定特典お試しカウンセリングお申込みのご入金をいただいてから、お試しカウンセリング終了後5日間まで、メール相談が無料でおひとり様3回(3往復)まで受けられます。予告なく終了するかもしれません。カウンセリングを受けるかどうか迷われている方はお早めにお申込み下さい。特典1HSPチェックリスト(PDF)を差し上げます。HSPの傾向があるのかどうか、あるとしたら、どういう特徴があるのか。いったことのセルフチェックにお使いいただけます。特典2幸せな人生を送る3つのルールをPDFファイルでご提供いたします。特典3自信を取り戻すためのセルフワークシート自信を取り戻す達成シートをPDFファイルでご提供いたします。特典4短時間で悩みを改善するためのセルフカウンセリングシートをPDFファイルでご提供いたします。特典5人生を好転させる歴史と実績のある万能暗示文をPDFファイルでご提供いたします。※特典はご入金を確認後、ご提供いたします。カウンセリングを成功させるためにはカウンセラーとの相性がとても大切です。この機会を利用して、実際にカウンセリングを体験して相性を確かめてみてください。初回お試しカウンセリングでは、まず、あなたの悩みをじっくりお聴きします。一切否定されることのない、安心・安全な環境で誰かに気持ちを話すだけでも、心は癒されていきます。話をじっくり聴いてもらう。それだけで気持ちの整理がついてくることも多いです。その上で、あなたの状況に適したカウンセリングの方針を分かりやすくお伝えします。今のあなたに何が必要なのか。そのために何をしたら良いのか。その次に必要なことは何か。大まかな道筋を示していきます。生きている限り、人付き合いを避けて通ることはできません。ストレスから逃れることもできません。問題や悩みが降りかかってきても、適切に対応できる。いう自分になるためにこそ、心理療法はあります。心理療法は、カウンセリングの中だけでなく、カウンセリングを卒業された後も、変化や成長をしていきます。一生涯に渡ってその効果は続いていきます。そのためには、まず第一歩を踏み出すことが必要です。最初は小さな一歩かもしれません。日常生活に起きる小さな変化はやがて大きな変化となっていきます。日常生活を変えれば人生は変わっていきます。日常生活を変えるためには行動が必要です。「自分一人ではどうすればいいのか分からない。自分で自分の人生を変えたい」こういう願いをお持ちのあなたを、是非、サポートさせていただきたい。料金は前金制になっております。予約フォームよりお申込みいただいた後、当方から確認のメールを送信します。その際にお支払いのご案内をいたします。予約日がせまっている場合は、当日もしくは翌日の振り込みになるケースがあります。銀行振り込みができない場合はその旨お知らせください。お試しカウンセリングのキャンセル規定について本お試しカウンセリングは特別価格で提供させていただいております。心療内科に通院中の方、抗不安剤等の薬を服用中の方は、医師にご相談の上、ご予約ください。心理療法は、医療行為ではありません。診断書、薬は出していません。することはありません。毎回、簡単な行動課題をお出しします。幸せになりたい方、お待ちしております。※不安な方は、遠慮なくお問合せください。※日祝は、都内貸会議室にて行います(詳細はご予約確定後、ご連絡します)。カウンセリングのご予約フォーム以下の項目にご入力ください。3日以上先の日付でお願いします。*(例)info@mental-up.net★携帯キャリアメール(ezweb.ne.jpなど)は迷惑扱いされ、届かないケースが増えています。*お問合せ、ご相談内容をお書きください。書ける範囲で構いません。無料レポートをお読みいただいたご感想、その他お願い自動返信メールをお送りしておりますので、ご確認ください。届かない場合は、迷惑メール設定をご確認の上、お手数ですが、再度、ご入力をお願いいたします。24時間以内の返信を心掛けておりますの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