誰もが思い悩む問題ですよね。そこで今回は、学生のために集中力を少しの工夫で底上げする方法を解説します。集中力を研ぎ澄まして、課題をスラスラと終わらせましょう。昼型か夜型かで「ピーク」は変わるあなたは朝型?夜型?ピークの時間帯に大事な勉強を創造的なことはピークにやらない耳栓で勉強モードに水+ナッツで集中力を回復フロー状態を作るにはまとめ昼型か夜型かで「ピーク」は変わる人の集中力は一日の中で変動するものです。集中力が一番優れる「ピーク」の時間帯を把握しておけば集中力を有効に活かすことができます。朝型か夜型かによってピークの時間帯は変わります。朝型とは朝起きるのが苦痛にならない人です。実際には朝型でも夜型でもない人がいるのですが、この記事ではどちらでもない型も朝型に含めて考えてます。約4分の3の人は朝型(と、どちらでもない型)だと言われています。その逆の夜型は少し珍しい人です。あなたは朝型?夜型?自分が朝型か夜型かは、就寝時刻と起床時刻の真ん中の時間(中間時間)で判断します。夜型の僕の場合、夜中の2時に寝て朝10時に起きるので中間時刻は朝の6時です。中間時刻が5時半以降になる場合は夜型、それ以外は朝型の人です。ピークの時間帯に大事な勉強を朝型の「ピーク」の時間帯は午前中、逆に夕方から夜にかけては集中力が落ちる「谷」の時間です。夜型の場合は順番が逆です。「ピーク」の時間は夕方から夜になり、次の日の午前中は「谷」の時間です。ピークの時間は分析的な作業や集中力が必要な作業に適しています。勉強なら問題集を解く時間にするといいです。逆にこの時間帯に単純作業をするのはもったいないと言えます。昼型の学生なら、朝は問題を解く時間にして、昼間からは集中力が落ち込むので単語帳などを作る単純作業や覚えている内容の確認作業などをするといいでしょう。創造的なことはピークにやらないちなみに創造的なことは集中力のピークの時間帯にやらない方がいいです。人は集中していないときの方が創造的なことをひらめきやすいからです。集中している状態と言うのは気をそらすものを一切閉め出した緊張状態ですが、アイデアを発想するときは逆に緊張が緩んだときの方がいいのです。朝型の人の場合を総合して考えると、昼までに集中力や分析力が必要なことをして、夕方から夜にかけては読書や企画などの創造力を使うことをした方がいいです。逆に僕は夜型なので、休日の日は集中力が落ち創造力が上がっている朝に読書をしたり、このブログに記事のネタを考えたりします。昼間は一番集中力が落ちるのでダラダラと動画でも見ながら単純作業、そして夜はパソコンに向かって記事を書いたり、不登校の事例を分析する時間にしています。耳栓で勉強モードに耳栓(なければイヤホン)をつけることで、外部の音をシャットアウトできるので、より集中力を研ぎ澄ませることができます。耳栓は自分が声を出すときにイヤホンをしておくと、より効果を発揮します。耳栓をしている状態で声を出すと、顔の骨が振動する感覚があると思います。この振動が脳を刺激し、集中力をあげることができるのです。耳栓をするということ自体が心理的なアンカーにもなります。アンカーとは条件反射ということです。「勉強をするときは耳栓をする」という習慣を徹底させることで、「耳栓をしたら勉強モード」というアンカーを作ることができます。勉強の途中では水を補給することが大事です。スポーツではないんだからと思われるかもしれませんが、脳の8割は水分でできています。小腹が空いたときはナッツがオススメです。ナッツに含まれる不飽和脂肪酸が集中力を上げる役割をしてくれます。夜食にカップラーメンなどを食べた日には、健康的にも良くないですし、勉強どころかそのまま満腹で居眠りしてしまうでしょう。水+ナッツで集中力と食欲をコントロールしていきましょう。自分の趣味に没頭して、このような状態になることはあリませんか?集中力が極限まで上がっているこの状態をフロー状態といいます。これを勉強をする前に意識的に作り出すことができれば無敵だと思いませんか?フロー状態は、自分が取り掛かる作業の難易度と自分の能力がつりあっているときに起きます。勧められているのが、英語で掛け算の九九です。英語では、「×」を「タイムズ」、「=」が「イズ」です。適度に難しくてぴったりだと思いませんか?これを勉強の前にやってみましょう。英語のリスニング試験の対策にもなりますしね。・耳栓をする・水とナッツ・フロー状態をつくるの3つを解説しました。試して、集中力をグッと高めてみてください。「ハブられる」なら孤高派キャラで謳歌しろ理由は分からない。最近ハブられるようになった。していた友人に理不尽に無視されて不安を感じていますよね。今回はハブられるときにどう対処すればいいかについて解説します。これが自分嫌いを直すための真理です。思う方も多いでしょう。友人ができない「ぼっち」の状態が苦になって、学校の雰囲気が苦痛になる人は大勢います。そんなあなたは「学校での立場が低い人」です。そんな人達に、学校での立場が上になる人の法則をお教えしましょう。人の目を気にしてしまうのは人の性といえます。人目を気にするということは他人に気を遣えるということであり、決して悪いことではありません。時には人目を気にするあまり精神的に追い詰められるときもあります。天才にたまたま変な人が多いのかというと少し違います。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。光Yamakage不登校カウンセラーとしてビデオ電話を使ったカウンセリングをしています。性格分析の技術でお子さんに寄り添います。相談の申し込みお待ちしています。光Yamakage不登校カウンセラーとしてビデオ電話を使ったカウンセリングをしています。性格分析の技術でお子さんに寄り添います。相談の申し込みお待ちしています。タイプテスト子供の笑顔が戻る!親が答える子供の性格タイプテスト人気記事エニアグラムのすべて!9タイプの特徴を具体的に解説2019.02.122019.03.18お子さんは何軍?親が知っておきたいスクールカースト2019.05.022019.07.24学校で「ハブられる」なら孤高派キャラで謳歌しろ2019.02.282019.03.11【エニアグラム】不登校は性格分析で解決する2019.02.162019.03.11子供が無気力になる3つの原因と解決する方法2019.02.072019.03.11新着記事サンプルだよ2019.10.28「良い子」ほど危ない!子供の摂食障害の原因2019.06.12親が知っておきたい思春期の5つの心理とは?2019.06.06不登校に対応するには?知っておきたい3つのステップ2019.06.042019.06.05すぐに効果が出る!10個の原因別に不登校対策2019.05.302019.06.05子供の性格を10問で診断LINEを使って無料で。