6月のスケジュールです。話題の「6月病」が増えてきています5月のゴールデンウィークが過ぎたあとに、体調不良になる方が増えています。起こる●めまいがする●吐き気がする●ひどい肩こりや頭痛が起こる●疲れやすい●だるい、身体が重い●寝つきが悪い●熟睡感がない●朝、すっきり起きられない●食欲がわかない<心の不調>●気持ちが落ち込む●不安や焦りを感じる●イライラする●やる気が出ない●何をするのも、めんどうでおっくうになる●判断力や思考力が低下する●集中力が低下して、物忘れをする●今まで興味があったことが、楽しいと思えない最近の大きな気温の変化で、身体よりも心の不調が出てきて、ストレスを感じることが多くなります。疲れやストレスから、一時的に、こころと身体に不調を感じることは誰にでもあります。した不調が長く続くようなときには、『6月病』かもしれません。『6月病』を放っておくと、「心が風邪をひいてしまう」うつ病になる可能性もあるので要注意です。人間関係など職場のストレスに対しては、カウンセリングも有効です。『6月病』は、1日も早く仕事を覚えて1人前になろうと、はりきりすぎて精神的にも身体的にも疲れてしまった状態です、がんばり屋さんで几帳面、まじめな人が多く、仕事のことが気になってゆっくり休養できないといったケースが目立ちます。ストレスに押しつぶされないためには、以下にあげるようなストレスマネジメントをすることが大切です。仕事ばかりでは、心も身体も疲れてしまって、その情熱がゼロになってしまいます。まじめで几帳面な人ほど、仕事とプライベートの切り替えが下手な傾向があるので、意識的にオンとオフの切り替えが必要になります。趣味など自分の好きなことに集中できる時間を作りましょう。2身体を動かそう元気で活発な脳に欠かせないのが「セロトニン」という脳の中にある神経伝達物質です。セロトニンが不足すると、うつ病になりやすいといわれています。適度な運動は、セロトニンを増やすといわれています。うつ症状が重い場合は難しいのですが、軽い症状なら、運動がおすすめです。セロトニンを活性化させるには、一定のリズムで体を動かすことがポイントです。ジョギングやウォーキングなどでリズミカルに体を動かしましょう。3良質のたんぱく質を積極的に摂りましょうセロトニンを不足させないためには、バランスのよい食事をすることも大切です。セロトニンを作り出す材料となるのが必須アミノ酸の一種である「トリプトファン」という物質です。トリプトファンは、肉、魚、大豆類などたんぱくが豊富な食品に含まれていますから、こうした食品を積極的に料理に取り入れましょう。アミノ酸の含まれたサプリメントもありますが、アミノ酸を単体でとりすぎると、肝臓に負担がかかることも。バランスのよい食事の中でとっていくことが基本です。4質の良い睡眠をしっかりとセロトニンを増やすには、不規則な生活や睡眠不足を解消することも大事です。質の良い睡眠時間をしっかりと取りましょう。それでは、6月のスケジュールです。整体のまどろみの時間。9月のスケジュールです。7月のスケジュールです。5月のスケジュールです。1月のスケジュールです。10月のスケジュールです。2月のスケジュールです。1月のスケジュールです。福岡県から【経営革新計画】の承認を頂きました。