正しいダイエットダイエットと言えば、すぐに「痩せる」という、言葉が連想されます。「食べ物を減らす」事を、真っ先に思い浮かべると思いますが、実はこれ、不正解です。結果的には、痩せてスリムな体型になるのですが、正確には、「体脂肪だけを減らす」のです。食事の管理も、今までのようなドカ食いはできませんし、意識した食事に変わりますが、単純に食べ物を減らすだけだと、脂肪も勿論減りますが、同時に、美しいボディラインの為に必要な、「筋肉」までも減ってしまうのです。ここが、通常のダイエットと、大きく違うところ。今までのダイエットは、○○置き換えダイエットや、巻くだけ、履くだけ、飲むだけ等の、誇大広告のものが流行っていますが、これでは体を壊し、見た目にも、みすぼらしい体つきになってしまいます。何度も言いますが、筋肉は必要です。筋肉があれば、日常生活でもケガ予防もできますし、筋肉があるだけで代謝があがり、普通に生活しているだけで、筋肉を維持する為に、エネルギーを消費して、太りにくく、痩せ易い体質にしてくれます。食事を減らすだけのダイエットでは脂肪ばかりか、筋肉を分解して痩せていくので、肝心の筋肉量も減ってしまうのです。すればいいのかというと、体の健康面や、筋肉の事も考え、毎日3食必ず食べ、満腹にし、タンパク質や、栄養バランスの良い食事をとりながら、しっかりと筋トレをして、筋肉の減少をとどめ、紹介する筋トレで、筋肉を発達していかなければなりません。その中に、有酸素運動も取り入れて、脂肪を燃やし、体脂肪だけを減らしていくのです。書きました!(笑)でも、何ら難しい事はありません。それを簡単にする方法をしっておけば。正しいダイエットダイエットに限らず「便秘」というものは、体にとって、全く良い事は何一つありません。これには、多くの病気を引き起こしたりと、様々な弊害があります。肌荒れや、むくみもありますが、アレルギーや、免疫力の低下も起こります。女性が「3日も出ていない」と、平気で口にしますが、毎日快便の私からすると恐ろしくなります。便秘の方は、それを改善するだけでも体重が3kgくらい、落ちるのではないでしょうか?(笑)さて、多くの人が悩む便秘ですが、こちらも、毎日水をたくさん飲む事で改善するケースも多いです。水分を多くとれば、血液の巡りがよくなり、ドロドロの血液も、サラサラとなり、病気予防としても効果的です。(更には、腸も綺麗になり、便秘も改善されます。一日2~3分でも結構ですから、必ず毎朝行うようにしてください。女性で、ダイエットをしている方は、食べる量が減り、便秘がちになる傾向があります。男性に関しては、動物性タンパク質や、加工品ばかりを摂取し、腸内環境が悪化している場合も多いのです。食物繊維も少なく、腸内で腐敗を起こしている可能性もあります。身体自体が綺麗にもなり、代謝もあがり、痩せ易くなった人も大勢いますから、やはり、快便とダイエットは、セットになっていると言う事です。正しいダイエット間違った減量方法は、本当に危険!まず、3食キチンと食べてください!ここから間違っている人が、大勢います。脂肪の一番の役割は、エネルギーを貯蔵する事です。不足分のエネルギーを補えるよう、栄養を蓄えておく役目を、脂肪が行います。ラクダも砂漠に出て、食料が無い時の為に、背中のコブに脂肪を蓄えておくのは有名な話しです。現代社会で、食事にありつけない事は、まずありませんので、エネルギー貯蔵は必要ありません。無理な減量で空腹にすると、余計に太りやすい体質になります。ある、極端に食事を減らす、「ご飯の代わりに、これを飲むだけ〇〇ダイエット」等は、やめてしまうと、「あっ!」という間に、リバウンドしますよ。正しいダイエット裏ワザと言えるかどうか、解りませんが(笑)参考までに。脂肪を蓄えやすくなる、と、何度も書いています。その為、血糖値の上昇をゆるやかにするために、食事の順番を書きました。