})ある研究によると、日本の成人は、1日平均7時間座っていて、これは世界一の長さなのだそうです。リスクを高めるといわれています。そんな危険を避けるためには、「30分に1回は立ち上がる」と良いです。実際には、長時間の会議の席など、どうしても立ち上がるのが難しい時があります。そんな時は、↓こちらのように、「レッグタップ」をすると良いです。www.youtube.comまず、かかとを15秒、ゆっくりと上下させます。次に、つま先を15秒、ゆっくりと上下させます。することで、疲労物質の滞留を防ぐことができます。