この記事は2分で読めますSHAREツイートシェアはてブLINEPocket3度のうつ休職を乗り越えた「再発しないメンタルアップ」の専門家うつ克服カウンセラーの椎名優介です。感情に寄り添ってみるです。言葉にならない体の感覚です。寄り添うことで落ち着いてきます。体に意識を向けて、どこにどんな感じがするか?体の感覚を感じてみてください。ネガティブ感情は喉~下腹のあたりに違和感を感じることが多いです。胸がギューッと締め付けられる感じがしたとします。胸に手を当てて、こう言ってあげてください。優しく見守るような気持ちで手を当て続けてください。最初のときからどう変わったのか観察してみてください。何か変化に気づくかもしれません。朝起きたときに感じていたネガティブ感情のことをすっかり忘れているかもしれません。ネガティブ感情に襲われたときはまずこの方法を試してみて下さい。最後までお読みいただき、ありがとうございました。「波が激しくて辛い・・・」という方は、まずはお試しカウンセリングをご検討ください。自分らしい人生を歩みたいと考えている方は、お試しカウンセリングをお申込みください。今の状況をしっかりお聴きしてどういうことに取り組んでいけばいいか、ご説明させていただきます。気持ちが楽になり、この先のヒントが得られるかもしれません。分からないことがあれば遠慮なくお問合せください。東京都・銀座のカウンセリングルーム『メンタルアップ』へお越しください。コラムの更新情報や限定情報を配信しています。システム会社に入社するも、長時間労働、プレッシャーなどが重なりうつに。10年に渡り3度の休職を繰り返す。その後、心理学、コミュニケーションを学び、劇的に変化。現在、うつ、職場の人間関係で悩む人のためのカウンセリングルーム『メンタルアップ』を主宰。システム会社に入社するも、長時間労働、プレッシャーなどが重なりうつに。10年に渡り3度の休職を繰り返す。その後、心理学、コミュニケーションを学び、劇的に変化。現在、うつ、職場の人間関係で悩む人のためのカウンセリングルーム『メンタルアップ』を主宰。