太らないおつまみは、たった2つだけ!【立川のパーソナルトレーナーが解説】2020.01.20お酒とダイエット太らないおつまみは、たった2つだけ!【立川のパーソナルトレーナーが解説】こんにちは!立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。お酒を飲んだ時に欠かせないおつまみ。飲みながら何か食べたくなりますよね。食べた物は体脂肪になり、太りやすくなります。(参考記事:お酒が太る理由)『じゃあ、太らないおつまみはないの?』となりますよね。太らないおつまみはあります。これらにはカロリーがほとんどないからです。大前提として、お酒を飲みながら、ナッツや甘いものなど炭水化物(糖質)や脂質などのカロリーがあるおつまみを食べると、その食べた物は、体脂肪になり、太りやすくなります。お酒に含まれるアルコールは、おつまみで食べた物の栄養を体脂肪へと変えてしまうからです。体のエネルギーになったり、筋肉やその他細胞の材料になるために使われるんですが、お酒を飲むとこの働きはほぼなくなります。お酒に含まれているアルコールは、体にとっては「毒」でしかないので、その「毒」を体は猛スピードで体の外に出すことを最優先にして、その作業だけをフルパワーで行うからです。食べた物の栄養を体のエネルギーにするなどの処理を後回しにしてしまうんです。体が「この栄養、食べ過ぎて余ったものだから、体脂肪へ送ろう」と判断するんです。して、食べた物の栄養は、体脂肪へと変えられてしまいます。これが、お酒を飲んでいるときにおつまみを食べると太る理由です。お酒を飲みながらおつまみを食べると体脂肪が増えるということですね。太らないおつまみは?それでも、お酒だけを飲むというのは味気ないですよね。『太らないおつまみはないの?』と思うのは当然です。太らないおつまみは、あります。これらはどちらもカロリーがほとんどないからです。野菜は、ほとんどカロリーがありません。太らないおつまみになります。野菜に含まないので、注意してください。(参考記事:カボチャをおかずにお米を食べると太るアボカドは、野菜でも果物でもない)これらは、炭水化物(糖質)や脂質が多く、カロリーが高いからです。食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊富です。生で食べられないというのが少し欠点になります。『お酒のおつまみでスープは、、、』と思いますよね。僕もお酒が好きなので分かります。そんな時は、少しカロリーが高くなりますが、キノコをオリーブオイルで炒めるのが良いと思います。油が少なく、カロリーも低いのでオススメです。これも、もし油を使わず、カロリーが低いままおつまみにできるようなあなたのレパートリーがあれば、それをお試しください!これがきのこを太らないおつまみとしてオススメする理由です。・きのこの2つを選んであげてください。この2つはどちらもカロリーがほとんどないからです。体脂肪が増える心配がないからです。過去に無理な減量方法などによって優勝を逃した悔しさから、アフリカに2年間柔道を教えに行くタイミングで、身体について猛勉強し、無理のない身体作りメソッドを生み出す。言葉や文化の異なるアフリカでいかに分かりやすく指導するか試行錯誤した結果、全国チャンピオンを輩出。日本に帰国後、理論と指導法に磨きをかけ、女性のボディメイクに応用し、分かりやすい指導と週に1度のトレーニングでも身体が変わると運動初心者の女性たちに絶大な人気を得る。最新の投稿この著者の記事一覧ブログ2020.02.18『3カ月で一生痩せる』のは無理!痩せた体をキープしたいあなたへ。ダイエット食事法2020.02.17食べ過ぎたときの対処法は、炭水化物を食べること!ダイエット食事法2020.02.16食事の時間でダイエット成功が決まる!正しい朝昼夜の食べる時間はこれ!お酒とダイエット2020.02.15お酒を飲むときに食べた物は、体脂肪になります!お酒が太る理由。うどん】ダイエットに良いのはどっち?の答え。