ランペディカすべてのランナーに役立つ日本一のランニングメディアランペディカ中級ランナー向けスポンサーリンク上級ランナー向けフルマラソンのタイムアップを目的にした理想的な30km走の手法フルマラソンを完走したら、そこでやめてしまい方もいますが、次に走る時はもう少し速く走りたい、レベルアップしたいと思う方もいます。そんな方におすすめしたいのが30km走です。そこでフルマラソンのタイム向上を目指す為の30km走について紹介しま...2019.11.11上級ランナー向け中級ランナー向け中級ランナー向けトレーニング以外でフルマラソンのタイムをアップさせる方法とは?フルマラソンのタイムアップにはトレーニングが必要です。フルマラソンは努力した成果が出やすい競技です。ランニングを始めて3~4年目位までは、走る度に自己ベスト記録を更新できることが多いです。フルマラソンのタイムをアップさせるために...2019.10.11中級ランナー向け上級ランナー向けあなたは何派?ランニングの楽しみ方いろいろ昔はランニングのイメージは「ストイックにゴールを目指して走り続ける」ものでした。東京マラソンが発端となったランニングブームでランナー人口が増え、ランニングスタイルも多様化してきました。ランニングを楽しむランナーの増加です。一方でスト...2019.09.25上級ランナー向け中級ランナー向け初心者ランナー向け上級ランナー向けランニング中・上級者は下り坂トレーニングでレベルアップランニングのトレーニングに上り坂を取り入れているランナーは多いのではないでしょうか。上り坂には心肺機能を鍛える、良いフォームを身につける、ランニングに必要な筋肉を鍛えるなど様々な効果があります。下り坂もランニングのトレーニングに有効...2019.09.10上級ランナー向け中級ランナー向け中級ランナー向け1km5分ペースで走ることができれば中級ランナーの仲間入り?1kmを5分のペースで走ることは初心者ランナーにとって大変なことです。上級者ランナーは1km5分のペースはジョギングの感覚で走れます。ランナーのレベルによって1km5分というペースに対する感覚が違ってきます。上級ランナー向け中級ランナー向け初心者ランナー向け。