効率よく脂肪燃焼ができることで注目を集めている「HIIT(高強度インターバルトレーニング)」。ヒート)」の体験会に、本サイトで”筋活”をレポート中の人気タレント、ほのかさんと、アラフォーの編集・Iが参加。ファンクショナルトレーニングとHIITを組み合わせたこちらは、脂肪燃焼効果も抜群。HIIT」は、米国で生まれた「HIIT」を日本人の骨格に合わせてアレンジしている。このため、高い脂肪燃焼効率や運動機能の向上ができる側面はそのままなのに、ケガの心配はより少ないのだとか。トレーニング中は「POLAR(ポラール)」のハートレートモニターを装着するので、スタジオのモニターで心拍数を見ることができる。この数値を参考に、体に負担をかけ過ぎずに運動し、効率よく脂肪燃焼を図る。HIIT」は4つのパートに分かれている。凸凹付きのランブルローラーを使った筋膜リリースとストレッチで筋肉をほぐす。写真では、運動をしないとこり固まりやすい背中の「広背筋(こうはいきん)」を刺激。毎週のパーソナルトレーニングでランブルローラーを使っているほのかさんはさすがに涼しい表情だけれど、実際には凸凹が結構痛い...。足首をランブルローラーの凸凹で刺激さらに、つま先を内側に向けたり、外側に向けたり...と、むくみがちな太ももやふくらはぎの筋膜もしっかりとリリース。いずれも簡単な動きばかりだから、運動不足の人でも安心かも。対戦相手となったトレーナー男子に「強いですね」と褒めてもらえたけれど、なぜなら片手に全体重をかけたから!続いての”ウォームアップ”では、「ムーブメントプレップ」と「体幹トレーニング」で体の可動域を適正化。「フロントランジ」や「サイドランジ」で股関節を前後・左右に大きく開いたり、ひざを持ち上げた四つん這いで体幹を刺激したりすることで、体を運動しやすい状態に準備。ゲーム要素も多分にあるのが、このプログラムのポイント。写真は二人組みになって片手を押し合いっこする様子。男子が相手だとなかなかキツい...。コメントをキャンセル※編集部で不適切と判断されたコメントは削除いたします。※寄せられたコメントは、当サイト内の記事中で掲載する可能性がございます。date*最新コメントコメント日|2020.02.17美人はどの様な服装を着ても似合うからね。服装が被っても、言わば美女同士・・ユニホームみたいなもんでしょう。圭の母親が全て絡んでい...秋篠宮家のプリンセスファッション|紀子さまと佳子さまは和装、眞子さまはワンピースでご公務16+コメント日|2019.12.31雅子様のお着物、全般的にお袖が短いのです。誰か教えて差し上げてほしいです。温かな風そよぐ“春コーデ”【ファッションチェック】BEAUTY&FASHION広瀬すずと吉田羊、剛力彩芽と蛯原友里と片瀬那奈の3人も!服がかぶっちゃったファッション対決5組BEAUTY&FASHION反メーガンで人気急上昇のキャサリン妃、おしゃれで品格あるファッション集さらに見る最新コメント美人はどの様な服装を着ても似合うからね。黒木メイサも...3+眞子様が小室家に嫁ぐのはあまりにも危険だ、何故ならば小室家の過去は悲惨すぎる...秋篠宮家のプリンセスファッション|紀子さま...16+雅子様のお着物、全般的にお袖が短いのです。誰か教えて差し上げてほしいです。...雅子皇后、「23年前の思い出のお着物」で和の...404+ケトン体ダイエットなら、炭水化物である白米やサツマイモは基本食べないほうがよ...【著者に聞く!】シリコンバレー式の“完全無...57+勉強になりました。サービスが、著作権者からコンテンツ使用許諾を得た正規版配信サービスであることを示す登録商標(登録番号10401039号)です。permission..掲載の記事・写真・イラスト等すべてのコンテンツの無断複写・転載を禁じます。