プラス1ムスメは4歳になりました。身体も声も態度も大きく育っています。プロフィールAuthor:のりのりともとも横浜に住む40代の夫婦による、ゆるーい日記です。共通の趣味はランニング。フルのベストは夫3時間20分、妻3時間13分。(12/27)長崎は時々、雨だった。(12/17)全力で遊んでいます。普段のふたり暮らし今週のウィークディは長かった。マラソンの疲れが残っていたようです。雨上がりの暖かい夕方。会社の先輩と上司を連れて、居酒屋へ。熱唱した直後のアホリーマンたぶん、2,3年ぶりのカラオケボックス。中年サラリーマンは最近の歌はほとんど知らない。よって、懐メロののど自慢。昔は同じメンバーでよく行ったもので。久しぶりのメンバーだったので、楽しかった。先輩・上司もすっかりハメを外して、ストレス発散してました。「月曜日、誰にも言うなよ」たまには騒ぎ倒す飲ミニケーションもいいもんです。おかげで、今朝は声がガラガラ。夕方、のんびりとメバルと遊んできました。↑かわいいメバルちゃんルアーをぱっくり銜えています。休んだので、来週からは筋トレやジョギングトレーニングを始めましょうか。昨日の記事には誤りがありましたね、のりのりさん。のりのりさんの記憶誤りかもしれませんが。「私もフルを完走したい」って、言いますか?文系・文科系30代女子が。昨年9月8日のことでした。のりのりさんが突然マラソン出場宣言をしたのは。2008年9月8日のブログまあ、いつの間にか私も走ると気持ちいいということを知ってしまったわけですが。あの頃、話していました。「筋トレにジョギング。自分たちはいったい何を目指しているのだろうか」はい、それはサブ4です。フルマラソン4時間切り。いつになることか見当もつきませんが、目標のあることはいいものです。ちなみに、のりのりさんの目標は、ウルトラマラソン完走だそうです。マラソン中、お供してくれた森永のミルクキャラメル。この甘さに、体も気持ちも、助けられました。身体の痛みも和らいできました。あんなに辛かったはずなのに、既に良い思い出になりつつあります。その後、あれこれと冷静に考えました。レース展開はどうだったか?直前のブログでも書きましたが、設定タイムは「4時間」でした。↑レース当日の朝、5km毎の設定タイムを書き込む。☆25kmまでは・・・ほぼ設定どおり☆25k以降・・・約7分/km※実は50LAP記録可能の時計で5km毎の計測をしていましたが、レース後に一緒に入浴してしまったため、水没してしまいました・・・・・(防水機能ありなのに。記憶を頼りにしています。)ともともは、25km~30kmがヨレヨレ。僕は38km以降、余裕が一切無くなり、身勝手な男に成り下がりました。今回の設定タイムは明らかなオーバーペース。初心者にありがちなペース配分だそうです。↑崇拝する金哲彦先生の新著『マラソンの練習法がわかる本』より抜粋そんなわけで、最後まで歩かずによく頑張った、ということなんでしょう。次回からは、同じミスを繰り返さないように気をつけよう。今後のトレーニングは?まず、既出の『マラソンの練習法がわかる本』を購入しました。この本の著者、金哲彦先生は箱根駅伝のTV中継で解説をやるほどの重鎮。若潮マラソンにゲスト招待されていて、前夜祭に50cmまで接近してきました。(ともともは、全く気がつかなかったそうで・・・腹が出ているおっさんだと思ったと、本人談)さて、ざっと読みましたが、フルを走った直後だと身に沁みる事ばかり書いてあります。今後は例えば、坂道ダッシュとか、WS(ウインドスプリント)などをメニューに取り入れる必要がありそうです。トレーニング負荷を落とそうと思います。次回のレース予定3月8日の川崎ハーフをエントリーしました。練習のつもりで楽しく走ってみようと思います。フルマラソンは来年まで封印で。次回は、フルマラソンに焦点をあててトレーニング(金先生の本の100日プログラム)をしたい。9月に中東に行こっかな♪と思っているので、1月以降のレース出場予定。それまでは、楽しみながら走り続けようと話しています。ほめたいことところで。憧れのサブ4が達成できずに、落ち込んでいるかと思いきやますますハマってしまった感のあるマラソン。「私もフルを完走したい」と文系・文科系30代女子が、呟いたのが昨年の9月。本人も僕もまさか4か月で実現できるとは、正直思っていませんでした。ともともの完走タイムは決して悪いものではないのです。※おかしなことに、中年の方が参加者も多いし記録も良い。※ともともは明らかに標準もしくはそれ以上。フルマラソンにエントリーする女子は、それだけでもツワモノでしょうから、その中でこの成績は、称賛できると思います。