入社したIT企業で営業職についていました。1年目も終わりに差し掛かり、先輩からの案件を引き継いだり新規の顧客もついたりするようになり、ようやく仕事にも慣れてきたころ上司にある案件を任されました。通常の営業業務とは少しかけ離れた、商品PRのための展示会の企画運営です。これまでにやったことの無い仕事を任され嬉しい反面、ようやく仕事に慣れてきたところに加え展示会対応...目が回るような忙しさに忙殺される未来が見えました。実際に着手し始めてからは危惧していた通り、毎日朝は始業の1時間前に出勤し、少なくとも22時を超えるまでは帰れない日々が続くこと1ヶ月。コンビニごはんとコーヒーの繰り返しにより身体も精神も疲弊していました。栄養士の母の言葉を思い出した肉体疲労には酸っぱいクエン酸がいい体調管理は食べ物の見直しから栄養士の母の言葉を思い出した仕事以外の自分自身の生活がおろそかになる中、だんだんと身体のだるさが増しコーヒーで胃が荒れ「これはそろそろやばいのでは」と感じました。そんなとき、ハードワークの救世主になってくれたのが、ふと思い出した栄養士の母が教えてくれた食べものでした。それは、ごはん(お米)をしっかり食べること、そしてクエン酸、ビタミン(特にビタミンCやB1)を意識してとることです。頭を使って疲れたら、チョコレートなどの甘いものが欲しくなるように、体を動かすエネルギー源としても炭水化物は重要です。ごはんを食べる時間を省いておやつばかりで空腹をごまかそうとするとチョコレートばかりなんてことになりかねません。おやつとコーヒーでごまかさず、パンやパスタよりもお米をしっかり食べることにしました。肉体疲労には酸っぱいクエン酸がいい肉体疲労はレモンや梅干しなどの酸っぱい物に含まれるクエン酸が癒してくれます。とったエネルギーを代謝し、免疫など身体の調節機能をちゃんと保つためにビタミンを無視することはできません。私はおやつを食べる時には甘いものだけでなく酸っぱいものもとるようにし、コンビニでごはんを買うときにはビタミンCが多くとれるように、サラダやスープの具材に野菜が多く入っているもの、またビタミンB1を取るために豚肉料理をチョイスするようにしてみました。体調管理は食べ物の見直しから食べるものの選び方を変えて気づいたことは、やはり自分の食べたものが自分の身体を作っていて、その影響をダイレクトに受けるということです。それまでエナジードリンクで無理やり動かしていた身体は、食べるものを変えていくことでハードワークながらも少し軽く感じるようになり、コーヒーの飲み過ぎで荒れていた胃袋も落ち着いてきました。これに気づくまではとりあえずパスタ、チョコレート、コーヒーにエナジードリンクのサイクルをひたすら繰り返しており、さらにストレスが溜まるとスナック菓子ばかりに...。明らかに悪いサイクルにはまり、だんだんと溜まる疲労にうんざりしながら重い体をひきずって仕事をしていました。今は、しっかりご飯を食べて、間食でクエン酸やビタミンをとるというスタイルで、ハードなIT企業の業務をなんとかこなしていけそうです。して病院に勤務しました。患者様の栄養指導に、献立作成に、医療他職種とのチーム医療に。新卒で入職し、慣れるまでは右も左も分からずに毎日が勉強、勉強の日々。事務と現場のハードワークで立ちくらみ...若手中間管理職の食事改善法デスクワークは不健康で、体を動かす仕事は健康的。こんなイメージってありませんか。慣れない仕事にハプニングはつきもの。体を動かし始めたからといって、急に健康になるものでもないようです。調理師が体調不良を乗りこえた食事改善...コンビニおにぎり&チキン学校給食をつくる調理師ともなると作業量も膨大。子どもたちの食事をつくりながら、自分の食事はおろそかに...といった皮肉な現実もあります。3時間で3000食の給食調理にたずさわった50代女性のハードワークを紹介します。薬剤師の激務を支える食事はバナナとブロッコリー!注目の栄養素は?成分のスペシャリストである薬剤師の人が、自分の健康のために何を選ぶのか興味がありますよね。過疎地でハードワークをこなす20代男性薬剤師のエピソードを紹介します。私は調剤薬局で薬剤師として働いています。看護師と介護の兼務で倒れるも、復活をとげた食事内容の見直しただでさえハードワークで知られる看護師の仕事。介護も兼務するとなったらどうなるでしょうか。人一倍責任感が強く、また負けず嫌いでもある40代女性が、ついには倒れ、食事の改善で再び復活を遂げたエピソードを紹介します。*...仕事飯プログラマーの体調管理にコーヒー&バター、MCTオイルハードワークを続けていると、生活リズムも不規則になり、1日3度の食事をとるのはそう簡単ではありません。みなさん思い思いの工夫をされているようです。ここでは、激務で知られるプログラマーの30代男性のエピソードを紹介します。関数ホーム検索トップサイドバ。