夏が終わると注意したいのが「9月病」。夏のバケーションモードが体から抜けず、しかも猛暑で体力を消耗し、疲労感や不眠など、心身の不調に陥ってしまうというもの。この9月病に悩まないためにも、薬膳に詳しいヨガインストラクターにおすすめのコンビニフードを教えてもらった。薬膳フードデザイナーであり、ヨガインストラクターとして活躍する村上華子さん。コンビニをはじめ、身近なところにも薬膳食材を使った食品がたくさんあり、上手に利用することで、体の不調を撃退できるという。「ナチュラルローソンは素材を活かしたヘルシーフードが揃っているので見つけると必ず寄ります。その他のコンビニにもシンプルで、薬膳視点で見てもおすすめの食品がたくさんあります。薬膳では、常日頃から体を冷やさないことが大事なので、お茶や水を買うときは常温のものを選ぶことが多いです。脂質の代謝をスムーズに整えるサポニンという成分が含まれ、利尿を促す効果があるとされている。「黒豆はアンチエイジング効果が期待される食材の1つ。薬膳の知恵で、黒い食べ物は血を補う働きがあるので、女性には特におすすめの食材です。余計な水分を排出するのにも役立ちます。古来から漢方薬の1つとして利用されてきたはと麦は、高脂血症や発がん予防など医学的にも注目されている食材。たんぱく質、ビタミンB1、カリウム、カルシウム、鉄分などを豊富に含み、利尿作用、むくみ防止などの効果があるとされている。美白・保湿の効果があると言われていて、肌荒れ対策としてもおすすめ。「はと麦は、漢方では『ヨクイニン』と呼ばれ、美肌作りに役立つ生薬です。余計な水分を排出することにも優れた食材です。湿気の多い日や、むくみを感じるときに温めたはと麦茶をよく飲みます。500ml』(遠藤製餡)184円(税込・編集部調べ)●体内の水分コントロールに有機栽培された小豆から独自の抽出製法にて作り上げたお茶。無糖でノンカフェイン、ノンカロリーながら、小豆の風味がしっかりと感じられる。「小豆は体内の水分コントロールをしてくれる食材です。むくみの改善には、消化の働きを下げないのがポイント。1ST.)421円(税込・編集部調べ)●アンチエイジングを考えて食べたいおやつレーズンは即効性のある栄養食品“クイックエネルギー”として活用されるほど栄養価が高いのに、脂質は低くコレステロールは0。ローストしていないカシューナッツは、加工の際に付着する塩分や油分の心配もなし。トルコ産の有機サルタナレーズンのほどよい甘さと酸味、カシューナッツの柔らかさとコクのある甘みが一緒に食べると病みつきに。ヨーグルトに混ぜて食べるのもおすすめ。「オイルコーティングされていないレーズンと、ローストしていないカシューナッツが好相性。”ローストしてない=酸化していない”ということ。薬膳では、レーズンは血を補い、カシューナッツはアンチエイジングにもよい食材として知られています。砂糖不使用なのもうれしいポイント。オリーブオイル漬け』(ヤマトフーズ)540円(税込・編集部調べ)●クイックにおしゃれ料理が作れる缶詰オリーブオイルに広島牡蠣と藻塩レモンを漬け込んだ、旨みたっぷりの缶詰。茹でたてのパスタに絡めるだけで簡単に牡蠣パスタが作れる。にんにくを入れて鍋で温めると、アヒージョにも。オイルをバゲットにつけて前菜にもなる。1缶65gあたり159kcal。「牡蠣は乾燥から細胞を守り、腎機能を元気にする食材。この缶詰は添加物もなく、シンプルな味付けで、何より美味。『クロレッツXPクリアミント』(モンデリーズ・ジャパン)『クロレッツXPクリアミント』(モンデリーズ・ジャパン)126円(税込・編集部調べ)●食欲無視の暴飲暴食のブレーキに!緑茶ポリフェノールを配合した定番のミントガム。メントールを使用し、ミント感が濃厚でクリアな爽快感が味わえる。1粒あたり2kcal。「ミントは薬膳の視点から見ても、頭をすっきりさせる働きがあると考えます。14粒×20本ヨガインストラクター:村上華子さん薬膳フードデザイナー。ヨガと薬膳のコミュニティー『季結び庵』主宰。日本ヨーガ瞑想協会会長の綿本彰氏のもとでヨガを学び、同期の仲間と『HASYOGA銀座』スタジオを立ち上げる。伝統的なヨガに、中医学をベースにした薬膳を融合させ、季節や個人の体質にあわせた、食事やライフスタイルなどを指導している。Instagramでは、身近な食材で作れる「#おうち薬膳」のレシピを発信中。コメントをキャンセル※編集部で不適切と判断されたコメントは削除いたします。※寄せられたコメントは、当サイト内の記事中で掲載する可能性がございます。date*最新コメントコメント日|2020.02.17美人はどの様な服装を着ても似合うからね。服装が被っても、言わば美女同士・・ユニホームみたいなもんでしょう。圭の母親が全て絡んでい...秋篠宮家のプリンセスファッション|紀子さまと佳子さまは和装、眞子さまはワンピースでご公務16+コメント日|2019.12.31雅子様のお着物、全般的にお袖が短いのです。誰か教えて差し上げてほしいです。温かな風そよぐ“春コーデ”【ファッションチェック】BEAUTY&FASHION広瀬すずと吉田羊、剛力彩芽と蛯原友里と片瀬那奈の3人も!服がかぶっちゃったファッション対決5組BEAUTY&FASHION反メーガンで人気急上昇のキャサリン妃、おしゃれで品格あるファッション集さらに見る最新コメント美人はどの様な服装を着ても似合うからね。黒木メイサも...3+眞子様が小室家に嫁ぐのはあまりにも危険だ、何故ならば小室家の過去は悲惨すぎる...秋篠宮家のプリンセスファッション|紀子さま...16+雅子様のお着物、全般的にお袖が短いのです。誰か教えて差し上げてほしいです。...雅子皇后、「23年前の思い出のお着物」で和の...404+ケトン体ダイエットなら、炭水化物である白米やサツマイモは基本食べないほうがよ...【著者に聞く!】シリコンバレー式の“完全無...57+勉強になりました。サービスが、著作権者からコンテンツ使用許諾を得た正規版配信サービスであることを示す登録商標(登録番号10401039号)です。permission..掲載の記事・写真・イラスト等すべてのコンテンツの無断複写・転載を禁じます。