近頃、いきなり体や顔がほてったり、肩こりや頭痛などが酷くなりました。最初は「調子が悪いのかな?」とあまり気にしていませんでしたが、だんだん症状が酷くなっていったのです。しまいにはイライラしたり、急に不安な気持ちになることも多くなりました。これはおかしいかも......と感じて恐る恐る病院に行くと医師に更年期障害だと告げられました。年齢も年齢なので、ある程度は覚悟していましたが、いざ更年期を迎えるとショックです。そんな年なんだと悲しくなりました。症状が思っていたよりも辛い!実際になってみて更年期障害の辛さが分かりました。こんな辛い思いをずっとしないといけないの?と考えるようになって、眠れない日も多くなりました。楽になりたい、その思いでネットで更年期障害を和らげる方法について調べている時に知ったのがエクオールです。エクオールが更年期障害にいいと知って、早速エクオール体験談を見てみたのですが、そこで衝撃を受けました。なんとエクオール体験談や口コミを見るとほとんどの人が効果を実感していたのです。「感情をコントロールできるようになった」といったような体験談が多くて、一気にエクオールに興味を持ちました。体験談を見ると中には1週間ほどで体に変化が現れた人もいたので、エクオールってすごい成分なんだ!と思ったのを覚えています。そんなエクオール体験談を見て、もっとエクオールについて知りたくなりました。自分で調べてみて体験談では分からなかったことも知ることができました。みなさんのお役に立つと思うので、私のエクオール体験談と一緒に自分で調べて分かったエクオールの情報も紹介していきますね。私が飲んでるエクオールはこれです^^エクオールってどんな成分なのか?エクオール体験談をチェックした後に「そもそもエクオールってどんな成分なの?」と疑問に思ったので、どんな成分なのか徹底的に調べてみることにしました。そもそもエクオールは大豆製品に含まれる大豆イソフラボンが体内で変化した成分です。エストロゲンと似た働きをするのが特徴で、エストロゲンの分泌を促す作用があります。このエストロゲンというのは女性ホルモンの1つです。肌にハリを与えたりなど女性にとって欠かせない役割を持っています。エクオールを摂るとエストロゲンの分泌が増えるので、こうした働きを活発にすることができます。更年期障害もエストロゲンと深く関係しています。更年期障害が起こるおおもとの理由はエストロゲンの減少です。更年期になるとエストロゲンの分泌が急速に少なくなります。エストロゲンの分泌が少なくなると女性ホルモンと男性ホルモンのバランスが悪くなって自律神経が乱れます。この自律神経の乱れが更年期障害という体のトラブルを引き起こします。不足しているエストロゲンを補って自律神経を整えることができるからだと思ってください。エクオール体験談を見て知りましたが、エクオールはNHKでも取り上げられたみたいですね。番組では肌の老化を防ぐ効果があって、シワを浅くできると成分として紹介されていたようです。更年期症状以外にもそんな効果があったなんて知りませんでした。腸内細菌を持っていないとエクオールが作れない!?エクオール体験談に書いている人もいましたが、エクオールを作れる人と作れない人がいます。実はエクオールを作れる人は日本人の2人に1人にしかいない!このことを知った時は驚きましたし、もしかすると自分は作れない人かも?と不安になりました。エクオールを作れるかどうかは腸内細菌を持っているかで決まります。腸内細菌がない人だと大豆イソフラボンを摂取してもエクオールに変化しません。腸内細菌を持っていても大豆イソフラボンを摂らないとエクオールの恩恵を受けることができないのです。ここはとても重要なので、しっかりと覚えておいてくださいね。エクオールを作れる人は年代が下がるにつれて減っていきます。40代以上だと半分くらいですが、10代になると3分の1〜4分の1程度。全体的に見た場合、他の国と比べると多い方ですが、10代に限って考えると多くなく、欧米人と同じくらいです。食事からではなくサプリメントでエクオールの効果を得ようと思った理由エクオールは大豆製品を食べることで作り出せますが、私はサプリメントにこだわりました。それは食事からだと確実性がないからです。先ほどもお話したようにエクオールを作れる人は日本人の2人に1人です。食べても意味がないかもと感じました。腸内細菌を持っているかどうかなんて関係ありません。誰でもエクオールの効果を得られます。考えると食事からよりもサプリメントを利用した方がいいですよね。エクオール体験談を見るとみなさん私と同じ考えでした。実際にエクオール体験談を書いている人は、サプリメントを飲み始めてから更年期障害が治ったみたいですし。仮にエクオールを作れる体だったとしても毎日大豆製品を食べられるか不安でした。大豆製品が嫌いなわけでないですが、毎日となるとさすがに難しいかもと思ったのも食事からではなく、エクオールのサプリメントを利用した理由です。不安だったのでみなさんの体験談などを参考に効きそうなことを色々試しました。そのおかげなのか意外とすんなりと更年期障害の症状が改善されました。私が実際に試した方法は次のようなことです。睡眠不足だとホルモンバランスが乱れて、更年期障害を悪化させてしまいます。エクオールの効果を高めるためにも夜更かしをしない!これを徹底しました。早く寝るようになってからお肌の調子も良くなったので、睡眠って本当に大事なんだと実感しました。有酸素運動エクオール体験談を見てみると有酸素運動も一緒に行っている人もいたので真似しました。有酸素運動をすると自律神経を整えることができ、更年期障害の症状を軽減できます。リフレッシュ効果があるので、寝つきも良くなります。私が行った有酸素運動はウォーキングです。運動嫌いな私でも続けられそうだったのでウォーキングにしました。毎日30分〜1時間くらいを目安に行っていると体重も減っていったので嬉しかったです。後から分かりましたが、ウォーキングは効率良く脂肪を燃焼できるみたいですね。食生活の見直しこれはみなさんも実践した方がいいと思います。食生活が更年期障害に与える影響はとても大きいです。エクオール体験談を見ても食生活の見直しを合わせて行っている人が多かったですよ。摂り過ぎない」といった4点。この4点に注意して食生活を見直しつつ、エクオールを摂取していれば、体の調子が良くなると思います。食生活を見直すと便秘や肌荒れも治ったので一石二鳥でした。ストレス対策ストレスを溜めこむと自律神経が乱れて、エクオールの効果が弱まってしまいます。エクオールで更年期障害を治したいならストレス対策も重要になります。エクオール体験談にもストレスは更年期障害の天敵だと紹介されていました。ストレスを軽減するのに大切なのは、あまり更年期について考え過ぎないことです。私も経験がありますが、更年期のことを考えると不安ばかりがつのっていきます。これは更年期障害に良くないので、できる限り考えないことにしました。ラベンダーなどのアロマテラピーの香りにはリラックス効果があります。枕元に置き始めてからいつもよりぐっすりと眠れるようになりました。半身浴をしてから更年期障害が良くなったという体験談も多かったです。体がだるくてシャワーだけで済ませることが多々ありましたが、浴槽に浸からないと体を温めることはできないみたいですね。半身浴をするようになって、体の冷えが少し良くなりました。試してみましたがこちらはお金が続かなくて途中でやめてしまいました。続けていたら効果が出たかもしれませんね。私はホットフラッシュに効果がある桂枝茯苓丸(けいしぶくりょうがん)を飲んでいました。プラセンタプラセンタはエクオールを飲む前に試していました。ホルモンバランスを整えることができるので、更年期に効果があるといわれていますが、ものが悪かったのか目立った効果は実感できなかったです。プラセンタサプリで治ったという体験談も見かけるので、品質のいいものを使えば更年期に効果があるかもしれませんね。エクオールのサプリを選ぶ時にこだわった5つのポイントエクオールのサプリは慎重に選んでください。口コミをチェックしていると効果がなかったという商品も見かけるので、適当に選ぶと失敗する可能性があります。私も失敗したくなかったので、色々な人のエクオール体験談を参考に選びました。エクオールサプリを選ぶ時にこだわったポイントは次の5つです。安全面は無視できません。エクオールを飲んでから体調が悪くなったなんてことがあったら大変なので、本当に信用できるサプリなのかしっかりと確認しました。製造方法や原料などが紹介されていない商品は避けた方がいいと思います。飲みやすさエクオール体験談を見て飲みやすさにもこだわろうと思いました。色々な人の体験談を見ると分かりますが、エクオールのサプリによっては粒が大きかったり、ニオイが強かったりして飲みづらいものもあります。エクオール体験談にカプセルタイプなら飲みやすいとあったので、私も体験談を真似してみました。1日あたりのコストエクオールのサプリは商品によってコストがかなり違います。エクオール体験談を見ても分かる通り、しばらく飲み続けないといけないので、コストが悪いものはおすすめできません。効果があっても続けることができないなら意味がないです。本体の価格ではなくて1日あたりのコストを比較するのがポイントになります。骨粗しょう症にも効くのかどうせ飲むなら骨粗しょう症にも効くものがいいと思ったので、ラクトビオン酸が入ったものを探しました。ラクトビオン酸はカルシウムの吸収率をアップする働きがあるので、これがサプリに入っていると骨粗しょう症予防にもなります。更年期を迎えると骨密度が一気に減少するので注意してください。エクオール体験談エクオール体験談はエクオールのサプリを選ぶ時に大変参考になりました。エクオール体験談の内容が良かったものをピックアップすると商品が限られるので、選びやすかったです。エクオール体験談は販売サイトでは分からない情報もチェックできるので購入前に体験談を必ず確認してください。した5つのポイントにこだわって買ったのがAMCエクオール+ラクトビオン酸というエクオールサプリです。AMCエクオール+ラクトビオン酸は全ての項目を満たしていたので「これしかない!」と思いました。私が飲んでるエクオールはこれです^^AMCエクオール+ラクトビオン酸はメリットが非常に多いので、エクオール体験談でも数多く登場しています。エクオール専門医との共同開発で誕生したエクオールサプリなので、品質・安全性はたしかです。私が買ったAMCエクオール+ラクトビオン酸の口コミや体験談を紹介しようと思います。この体験談を見れば、どうして私がAMCエクオール+ラクトビオン酸を選んだのか分かるはず!そのくらい体験談の内容がいいです。ひどい肩こりが楽になった飲むまで肩こりがひどかったです。飲み始めてからは肩こりが楽になって、体が軽くなりました。食べても太らなかったので体の代謝も上がってきた気がします。医師監修なので安心して飲めますエクオール体験談で紹介されていたので買いました。医師監修のサプリなので安心して飲めます。鬱々しい気持ちが改善されて、明るくなりました。最近はイライラしなくなったし、エクオールの効果を実感しています。早く出会いたかったですね。肌のツヤが良くなったと言われて嬉しい!更年期症状をなんとかしたくて体験談で評判がいいこのエクオールを飲み始めました。半年間続けて、症状はピタッと治まりました。友人に肌のツヤが良くなったと言われたので、体験談にもあったように美肌効果も期待できるかもしれません。ほてりやのぼせが気にならなくなったエクオールサプリを飲んで一番変わったのはホットフラッシュが楽になったことです。あれほど酷かったほてりやのぼせが気にならなくなりました。なりやすかったの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