2016/06/02昨日大型金管アンサンブルの本番がありました。結果から言うと、あがり症対処のプロセスから見ると大変不出来なものでした。今回あがり症対処のプロセスで抜けていたことが、あがり症を乗り越えるとても重要な点であることも発見しました。失敗から学ぶことの方が圧倒的に多いですね。今回は思考を中心にあがり症を見ていきます。本番中にどんなことを考え、その結果身体にどんなことが起こるのか説明していきます。「普段これ吹いてるときどんなこと考えてたっけ?」ということ。本番あがってしまったことがある人は「あぁ―やばい!本番が始まっちゃう!どうしよう!」と思ってしまった経験がおありだと思います。「あぁ―やばい!本番が始まっちゃう!どうしよう!」この二つの思考には共通点があります。これから何をするかはっきり意識できていないと思考(=行動)に迷いが生じます。迷いが生じた時に一気に頭の中に入り込んでくるのが不安や恐怖感です。この不安や恐怖感が迷いに拍車をかけ、自分が内へ内へ入っていってしまいます。この状態になると不安や自己防衛の気持ちに拍車がかかります。(ちなみにこの負のスパイラルを抜け出すのにアレクサンダー・テクニークはとても適しています。)思考の方は、周りが見えなくなってしまい、出演者もお客さんも完全に意識から外れてしまいました。これが今回僕が経験したあがり症の正体です。アレクサンダー・テクニークでは「精神と身体は分けられない」とされています。思考が及ぼす身体反応、姿勢が及ぼす精神状態ですね。今回の反省点は具体的な演奏プラン(こう吹くぞ!こんなふうにやりたいぞ!という決意)が弱かったこと。譜面も比較的簡単でしたし、指揮者に練習で捕まることもなかったので、まぁ正直言うと油断していました。これを踏まえて今後気を付けたいことは・練習の時から「この曲をどのように吹くか」しっかりプランを建てて、本番中も意識して吹く(このときに大切なのは「できるかできないかは関係ない」ということ。できないからやらない、だと自ら選択肢を潰しているだけですからね。)練習で一番考えていたことが本番中に真っ先に思い浮かぶことです。音楽の事を考えていたら音楽、ミスの事ばかり気にしていたらミス、何も考えていなかったら他のこと(大概は「不安」が入り込んできます。)練習の時から本番は始まってるということを実感しました。上記の事に気が付けたので、これから日々の練習の質や意識が大きく変わることになりそうです。失敗談にもプラスの要素が必ずある。AMアレクサンダーテクニークって、私の知ってるアレクサンダーテクニークと同じだとしたら演技の練習に用いられてるかと思うのですが、やはり演技と演奏にはそういった共通項があるのでしょうか?...あれって身体トレーニングでしたよね?もちろん、フィジカルがメンタルに大きく影響することは理解した上での質問です。AM寺田様アレクサンダー・テクニークの良い特徴の一つとして、心身統一(心と身体は分けて考えることはできない)があります。表面的な面としてフィジカルのことをレッスンで扱うこともありますが、それは思考(精神面の働きかけ)あってのものです。寺田様のおっしゃる通りフィジカルがメンタルに影響することもありますし、その逆もまたあります。フィジカル、メンタルのどちらかだけをどうにかするのではなく、どちらにも(=自分全部)アプローチをしていくのかアレクサンダー・テクニークだと考えています。(人によって考えが異なる方もいらっしゃるので、あくまでこれは僕の意見です。)演技と演奏は表現方法が違うだけで、本質的にはとても似ていると僕は考えています。演技は言葉や動作で表現をしますが、演奏はそれを音でします。表される方法は違えど「舞台に立ち各々の技術で伝えたいことを伝える」という点では同じなのです。いつも役者さんや声優さんから多くのことを学ばせてもらっています。PMうーん、とーってもスッキリしました!ありがとうございます。言う私も実はムーブメントという授業からアレクサンダーテクニークを学んだことがあるのです。これからもお互い方法は違えどこの芸の道を極めんと日々精進しましょうね。返答ありがとうございました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。...楽器演奏にもっと表現力を!音色の差を生みだすための、たった1つのポイント。...次のステップに進むヒントになるか、はたまたトラウマになるか。本番の出来を左右する反省の仕方。トランペットの高音を出せるようになるために大切なこと、図をもとに説明するよ。手が痛くならない!あなたに合ったトランペットの持ち方4種類。ENTRY人に教えるときのポイント。「相手の言葉で考える」ことで相手の反応はグッと良くなる。...トランペットの高音を出せるようになるために大切なこと、図をもとに説明するよ。...譜読みで曲に苦手意識が付かないようにするため方法をフォロワーさんが教えてくれた私譜読みめっちゃ苦手!っていう人向けです。