引きこもり主婦カナダ生活カナダ移民ホームミニマルな暮らしミニマリスト主婦がストレス解消にやっている事とストレスを溜めない工夫2020.02.14みなさんはストレス解消にどんなことをしますか?ミニマリズムに出会ってストレスが激減した私ですが、たまにイライラ、鬱々としてしまう日があります。ストレスを感じた時に私がやっている手軽にできるストレス発散の方法と、そもそもストレスを溜めないようにする工夫をお伝えします。壁や床、家具など拭きまくります。いつも拭いているけど、いつもより力を込めて激しめに拭きまくります。靴は歯ブラシを使ってゴシゴシと汚れを落とします。汚れがどんどん落ちていくのが気持ちいい。家にあるものと繰り返し使えるアイテムで水回りのお掃除akiosawa.com運動するスポーツランニングヨガ筋トレ汗を流す方法は色々ありますが、私はダンベルを使って筋トレするのが一番すっきりします。ヨガや瞑想も試しましたことがあります。した動きのためか、つい考え事をして怒りをぶり返してしまいます。筋トレはワークアウトプログラムの動画を見てやっているので、追いつくのに必死で考える隙がないのだと思います。Youtubeなら無料でワークアウト動画を見る事ができますよ。運動をするとセロトニンが出て幸福感が増します。遺伝子レベルで、もともと日本人はセロトニンを再利用するのが苦手な人種です。そんなわけで、運動がおすすめです。楽天家のカナダ人夫に学ぶポジティブに生きるためのヒント日本人は遺伝子レベルで不安が強いらしい。ネガティブ思考を手放して一度きりの人生を楽しむためのヒント。akiosawa.comとにかく寝る寝ると嫌な事を忘れられるので、ひたすら寝ることもあります。掃除と運動で体が疲れたら寝るとか、昼間でもカーテンをしめて横になって眠ってみましょう。寝ていれば嫌な事を考えずに済みます。それに、イライラの原因はもしかしたら頭と体が疲れているからかもしれません。書く手帳や無料ブログで思っていることを書くのもおすすめです。文章にしてみると、自分を客観的に見る事ができます。イライラの原因に気づくきっかけになるんです。しゃべる事でストレス発散する人もいますよね。それと同じで書く事で自分の気持ちを外に出します。友達に愚痴るより、相手に迷惑をかけないストレス発散方法です。ストレスを溜めない工夫ストレスの原因を見つけて、根本的に改善してみる努力も必要です。根本的に変えないと一生ストレスを抱えながら過ごすことにもなりかねません。ストレスの原因になりそうな事と対処法をまとめました。片付け生活の邪魔になっている物を捨てる。使っていない物を捨てる。物が少なければ少ないほど片付けが楽です。勿体ない気持ち、罪悪感も不要です服はいっぱいあるのに着るものがない?!服への執着を手放して、すっきりとしたクローゼットへ。akiosawa.com何かしなければならないという思考やらなければならない事があれば真っ先に終わらせてしまいましょう。片付けないといけない、皿を洗わなければいけないなど考えているとストレスの原因になります。不満の原因「見えない家事」と「名もなき家事」ミニマルな生活で解決?ミニマリスト妻の見えない家事・名もない家事は26項目。家事の負担を減らしたいならミニマルライフがおすすめ!akiosawa.com他人のSNSの投稿SNSをやっていると、無駄な情報が入ってきてしまいます。多すぎる情報に惑わされて思考がとっ散らかり、知らぬ間にストレスが溜まっていきます。知らない”友達”の写真に、”いいね”を押したりするのは億劫じゃありませんか?それに、自分にストレスが溜まっていたり、ちょっと幸せじゃないときって人の幸福が羨ましくなることがあります。他人と比べてしまうのなら、SNSをやめる効果は大きいです。他人と比べて勝つ事が幸せではありません。思い込みを手放して幸せを呼び込む。他人と比べない、自分を否定しない生き方。akiosawa.com人間関係どうしても合わない人は誰にでもいます。惰性で続けている友達関係などは思い切って終わらせたほうがすっきりします。人間関係は知らぬまにストレスになることもあるんです。会いたくない人には会わないようにするだけでストレスが減ります。会わないことの罪悪感よりも、会ってストレスを溜める事のほうが辛いのです。執着を手放して自分の心に正直になってみるとストレスは減ります。さいごに以前は私もネットショッピングや食べる事でストレスを発散できていると思っていました。結果、物と体重を増やしてストレスを増やしました。笑ストレス解消よりも先にストレスの原因を減らすことを考えてみてください。不要な物を手放し、人間関係を見直し、適度に自分勝手に生きればストレスが激減します。あき大きな国で小さく暮らす関連記事カナダ生活カナダの年末年始はどう過ごす?おせち料理も年越し蕎麦もなしカナダで年越しお正月休みはいつ?おせち料理も年越し蕎麦もお雑煮もない、カナダで過ごす年末年始はこんな感じ。ミニマルな暮らし再利用可能なコットンの巾着袋で買い物時のプラスチック利用を減らす買い物時に野菜や果物をポリ袋。代わりに再利用できるコットンのバッグを使うとエコでゴミを増やさずミニマリスト向き。「一日中何してるの?」「やることなくて暇でしょ?」→そんなことないよ!子なし専業主婦のとある一日。自由な時間が持てる幸せ。その時間を有効に使いたい元ぐうたら主婦の一日を紹介。ミニマルな暮らし”ワンインワンアウトが基本”少ない服で暮らすコツワンインワンアウトで衝動買いを防ぐ。少ない服で暮らすと心がもっと豊かに穏やかになる。ミニマルな暮らし冬のデトックスに圧力鍋で簡単”小豆かぼちゃ”効能とレシピ地味だけど効果抜群。小豆とかぼちゃでむくみ解消するシンプルな方法。あき2018年から夫とカナダの田舎に二人暮らし。ミニマルライフを実践中。日本でストレスフルな生活をしていたら化学物質過敏症などを発症してしまい、現在は「無理をしない生き方」を模索中の主婦。人見知りで引きこもり気味。あき2018年から夫とカナダの田舎に二人暮らし。ミニマルライフを実践中。日本でストレスフルな生活をしていたら化学物質過敏症などを発症してしまい、現在は「無理をしない生き方」を模索中の主婦。人見知りで引きこもり気味。aki_osawaスポンサーリンク人気記事ミニマリスト主婦が1ヶ月で5kg痩せたシンプルなダイエット2019.11.132019.11.20【カナダ永住権】ファミリークラス国外申請にかかった総額2019.09.042020.01.25ホルモンバランスを整えると生きるのが楽になる2020.02.042020.02.05「罪悪感を感じてた」ぐうたら主婦を卒業したい私がやっていること2019.11.072020.02.04必要最低限30代男性ミニマリストのワードローブ2019.11.202019.12.19。