病気3-2-1冷え性の改善法?寒い冬より暑い夏にエアコンの影響で冷え性に悩む女性は非常に多く、外来を受ける専門医によると70%を越えるそうです。末端を含む冷え性改善法として、簡単なストレッチとマッサージでツラさを解消しちゃいましょう。こんな間違った対策をしていませんか?冷え性の改善法なんてあるの?冷え性でずっと悩んでいるんだけど、冷え性改善にはどうすればいいの?寒い冬だったら、ずっと着込んでいればいいってのもあるけど、夏は外に出ると暑いけど室内はエアコンの冷房で寒かったりするから、冷え性に悩む女性って多いですよね!冷え性改善には?多くの女性が悩む冷え性ですが、冷え性外来を受け付ける病院もあって、その専門医によると女性の70%以上が冷え性に悩んでいるというのが現状のようです。冷え性による症状なのです。気温が低く寒い時期はもちろんのこと夏でもクーラーで冷やされた室内で寒くてツライ思いをしていませんか?周りの人たちより明らかに着こんでいるのに寒いなら冷え性対策が必要です!温かい靴下や手袋、マフラーなどでカラダを冷やさないことは当然として、食べ物や飲み物、運動によって冷え性を改善することができます。どのようなものが、カラダを芯から温めてくれるのでしょうか?冷え性対策とは?冷え性対策とは、どのようなものがあるのでしょうか?日本人女性のおよそ7割が冷え性に悩んでいます。カラダが冷えると血流が悪くなり免疫力が低下します。冷え性を放置すると、動脈硬化や脳梗塞、がんなどの生活習慣病のリスクを高めます。冷えに関する本を60冊以上も執筆し、2万人以上の冷え性の患者を診察してきた川嶋朗医師が、冷え性に効く食べ物を教えてくれます。たかが冷え性と思っていると大きな病気の引き金になりかねません。川嶋朗医師が行った体温と免疫力の関係を調査によると、体温が1°C下がると免疫力は30%ダウンします。冷え性を放置すれば、免疫力の低下に繋がり、病気にかかりやすいカラダになってしまうのです。冷え性で手袋や厚着をしても、全然冷え性が治らない女性は多いのですが、外側から温めるのも大切ではありますが、それだけでは冷え性の改善にはなりません。カラダの内側から温めることが、もっと大切なのです。カラダの内側から温めるためには血流を良くする必要があります。血流改善の効果が期待できる成分は大きく2つあります。冷え性対策の運動として、冷え性を治すストレッチと体の中で大きな筋肉が集まる下半身を鍛えることができるスクワットがおすすめです。スクワットについては、下記の特集記事を参照して下さい。冷え性を治すストレッチ冷え性を治すストレッチのやり方は、下記の通りです。この指組みをやると、指先にある毛細血管のよじれが修正できて指先の方まで血流が行くので、冷え性の改善に繋がります。指の第一関節を外側から組む生卵を包むイメージで組んだ手を丸める上記を1分程度続ける1日の回数は制限なく、冷えを感じた時に行う指先は血流の折り返し地点なので、指先を刺激することで指先だけでなく全身の血のめぐりが良くなります。冷え性対策で男性におすすめなのは、何といっても筋トレです。女性に比べて筋肉がつきやすく、筋肉がついてゴツゴツになったとしても何の問題もないですから、まずはプランクから始めてみましょう。▶プランクで痩せた冷え性対策のグッズ冷え性対策のグッズには、下記のようなものがありますので、好みの合わせて選んでみましょう。ん冷え性対策のグッズプレゼント冷え性対策のグッズプレゼントに選ぶなら下記のようなものが良いでしょう。冷え性対策の靴下には、下記のようなものがあります。寝る時に靴下を履くと、足裏の汗が体温を吸収して外に逃がしてしまい、足先の血行不良から、代謝が悪くなるので脱いで寝ましょう。シルクソックス冷え取り健康法とは冷え取り健康法とは、元医師の進藤義晴先生が提唱している健康法のことです。(心)の生活・環境すべてにわたって冷えをとるという考え方の健康法です。絹5本指靴下→綿orウール5本指靴下→絹の先丸靴下→綿orウールの先丸靴下という順番で靴下を重ね履きします。下半身を温めることで冷えがなくなり体が健康になるという冷えとり健康法の1つです。冷え取り健康法のシューズやパンプス冷え取り健康法のシューズやパンプスとしては、下記のようなものがあります。冷え性の漢方薬には、下記のようなものがあります。自律神経で冷え性の漢方薬としては、柴胡桂枝乾姜湯が適しています。精神的に落ち込みやすいなどの場合にこの漢方薬を使用することで、自律神経が整うので、眠りの改善にも役立ちます。自律神経は、胃や腸の働きや心臓の拍動、代謝や体温の調節などを行っています。興奮しているときに優位になる交感神経とリラックスしているときに優位になる副交感神経の二つの状態があります。冷え性自律神経改善としては、そのタイミングによって、異なったケアを行うと良いでしょう。手足の冷え対策を考える時に、指先が冷えているということは、足先も冷えています。体の冷えというのは下半身から上半身に上がって来るのが一般的だからです。冷え性対策で足は、最も先に行わなければなりません。足は冷えていても寒いというのはありますが、指先に比べると何が作業をする時に使うことが少ないので後回しにされがちです。足が冷えるですが、全身の筋肉の半分以上を占めている足が冷えるということは、単純に代謝が半減すると考えられます。冷えると血行が悪化し、更に冷えを加速して、どんどん体が冷たくなって行きます。末端冷え性とは?末端冷え性とは、体温はそれほど低くないのに、手足など体の末端まで血液が行き届かず血行が悪くなって、指先や足先が冷えている状態です。血流が悪化すると血管の老化にも繋がります。指先の冷え対策には、手湯、手の運動、マッサージ、首や肩を温める、早足で歩くなどとともに手袋などで温めるというものがあります。手袋をするとキーボードが打てないという場合には、指先が出る手袋がおすすめです。足先の冷え解消としては、足湯や足首のストレッチ、足のツボ、足のマッサージなどがあります。足湯は分かるでしょうから、それ以外について見て行きましょう。足首のストレッチ足首のストレッチのやり方は下記の通りです。椅子に座り、左足を右のももの上にのせる足の裏側から左足の指の間に右手の指を入れて足全体をつかむグルグルと足首を回す左回りで10回、右回りを10回行う右足も同様に行う足のツボ足のツボとしては、下記が冷え性改善に役立ちます。足のマッサージ足のマッサージは、足の甲をマッサージしてリンパを流すというものです。冷えと便秘の関係は、体が冷えると血の巡りが悪くなり、お腹も冷えて、大腸もスムーズに働かず、便を排出しにくくなってしまいます。お腹を中心に体を温めるとともに大腸の腸内環境を改善する必要があります。大腸の腸内にいる善玉菌の99.9%はビフィズス菌ですので、下記の特集記事を参考にビフィズス菌サプリを摂取すると便秘解消にはとても効果的です。急な冷えで脳卒中になる危険性が高まるのは、温かいところから寒いところに移動することによって、急激に血圧が上がり、脳卒中や不整脈などの症状が出やすくなるからです。高血圧で悩んでいる場合には、下記の特集記事を参考に対策を打ちましょう。冷え性の原因としては、代謝が悪いや血流が悪いなどが冷えにもつながるわけですが、ではそういったことが起こる根本的な問題は何なのでしょうか?冷えの根本的な原因として大きく3つのことが挙げられます。過度のストレス背骨・骨盤のゆがみ腸内環境の乱れ適度なストレスであれば生活に張りを与えてくれるので良いのですが、過度なストレスになってしまうと心身を痛めつけて、過食食や拒食症だけでなく様々な病気を引き起こします。ストレスで痩せると言う場合には、下記の特集記事を参考にして下さい。▶ストレスで痩せる骨盤のゆがみは普通に生活している中では気づきにくいものですので、骨盤のゆがみで体の冷えを感じたり、太りやすくなったりすることで間接的に気づく可能性があるくらいです。乱れは、大腸に起こると便秘になりやすくなり、小腸に起こると免疫力が低下して風邪やインフルエンザにかかりやすくなったり、アレルギー症状に悩まされるようになります。小腸の腸内環境を整えるには、小腸に多く存在する善玉菌を摂取する必要があります。大腸の善玉菌はビフィズス菌でしたが、小腸の善玉菌は乳酸菌です。この乳酸菌はヨーグルトやキムチなどにも含まれていますが、自分の腸内に合う乳酸菌を必要な量摂取するのは食べ物では難しいので、乳酸菌サプリを摂ると良いでしょう。冷え症と冷え性の違いところで、冷え症と冷え性の違いを分かっていますでしょうか?冷え症とは、自律神経系の乱れからくる血管障害のことを言い、手足や腰、腹部など、特定の部位に極度の冷えを生じる症状をいいます。冷え性は、睡眠や食生活、運動不足など、生活習慣の乱れにより、身体の特定の部位に冷えを感じる症状をいいます。冷え性の方が軽く、冷え症は重度なのですが、一般的にはどちらも同じように使われます。冷え性改善法にはどのようなものがある?冷え性改善法にはどのようなものがあるのでしょうか?この記事でも様々な冷え性対策を説明してきましたが、これ以外にも冷え性改善法は存在しますので、下記の特集記事を参照して下さい。冷え性で太るこれまでに説明したきたように冷え性になってしまうと血行が悪化して、代謝も落ち太る原因になります。熱を生み出し、放出していればエネルギーが使われるのでイメージがつきやすいかと思います。体温が1度下がると、基礎代謝が10~12%減ります。逆に、体温が1度上昇すると、基礎代謝が10~12%上昇します。体温が下がると太り、体温が上がると痩せる傾向になるのです。冷え性のチェック「冷え性の改善法!簡単ストレッチとマッサージで末端の悩み解消7選」と題した当ブログ記事は、冷え性のチェックに当てはまる人を対象にしています。抜け毛や白髪が気になり、頭痛がする首回りが寒く、背中がぞくぞくする二の腕や指先が冷たい肩こりと耳鳴りに悩まされている手のひらが赤く、ほてっていて汗でべとべと◆下半身のチェック◆お腹が張って、冷たい生理不順や生理痛に悩んでいる足先が特に冷たくて、むくんでいる下痢や便秘をしやすく、お腹の皮膚に色むらがある腰が痛く、皮膚に色むらがある下肢静脈瘤(足がつる、むくむ、疲れやすいなど)がある何もない平坦な道でもつまずく◆全身のチェック◆トイレが近く、夜中に何度もトイレに行く寝冷えをしたり風邪を何度もひく汗が出にくく、のぼせやすい眠りが浅く、寝起きがツライちょっとの運動で息切れがして疲れやすい読むとどう変わる?当ブログ記事を読んで実践することで、どのような変化があるのでしょうか?むくみが取れて、脚や二の腕などがスッキリする肌荒れが改善されて、ニキビや吹き出物がなくなる生理不順や生理痛、腹痛が改善されて、アクティブに動けるようになる頭痛やめまいから解放される変わるとアナタはどうなる?当ブログ記事を読んで変わることが出来たアナタには、どのような未来が待っているのでしょうか?そこには、今まで悩んで下を向き、全ての不幸を背負ったようなアナタは、もういないのです。多くの女性が悩む冷え性の改善法を、ストレッチとマッサージにわけて全部で、7つ紹介します。運動:ストレッチ冷え性を改善する為の運動・ストレッチを紹介します。脚キック:立って椅子などに手を添えて、右足の膝から下をボールを蹴るようにキックします。同様に左足も行います。手足ブラ:両手と両足のチカラを抜いて、手首と足首をブラブラと揺らします。指の開閉:両手と両足の指を、じゃんけんのグーとパーをするように、閉じたり開いたりします。足首回し:右足を左ひざの上にのせ、右足の指の間に左手の指を交互に入れて、右足首を回します。同様に左足も行います。指爪押し:両手と両足の全ての指に対し、爪の横を親指と人差し指でギュッとつまみます。10秒ずつ20本全て行います。ツボ:マッサージ冷え性を改善する為のツボをマッサージする方法を紹介します。手のツボ:右手の親指と人差し指の間にある虎口を、左手の親指と人差し指で10回押します。同様に左手も押します。足のツボ:右足の親指から小指までの指の間にある八風を、右手の親指と人差し指で10回押します。同様に左足も押します。冷え性の改善方法を紹介して来ましたが、そもそも冷え性になる原因にはどのようなものがあるのでしょうか?冷え性の改善法はあくまでも対処療法なので、原因を消していかないと根本解決にはなりませんからね!下記は冷え性の原因になります。冷え症と冷え性どっち?冷え性の改善と言っていますが、冷え症じゃないの?どっち?って疑問を持ったあなたは鋭いですね。冷え症は冷えの症状を指します。冷え性と末端冷え性の違いは?冷え性の中でも、末端冷え性ってのも聞きますよね!これって、どう違うのでしょうか?冷え性は、カラダ全体ではなく、部分的に冷えを感じる症状がある人を指します。冷え性には、末端冷え性・下半身型冷え性・内臓型冷え性などがあり、冷えの部分が異なるのです。冷え性の一つである末端冷え性は、カラダ全体は温かいのに手や足の先だけが冷えてしまう症状が出る人をいい、女性に多いのも特徴です。末端冷え性になると夜眠れない場合が多く、体調不良に繋がりやすいです。冷え性の一つである下半身型冷え性は、上半身は温かいのに腰から下の下半身だけに冷える症状が出る人をいい、若い女性に比べて、中年女性やお年寄りに多いのがこの下半身型冷え性です。スクワットなどをして下半身の筋肉を鍛えると良いでしょう。冷え性の一つである内臓型冷え性は、内臓に冷えの症状があり、自分で気づきにくいので隠れ冷え性とも言われています。胃腸が弱く、風邪をひきやすい、肌のトラブルが多いなどの特徴がありますので、腸内環境を整えると良いでしょう。めまい、腹痛、体のだるさ、不眠などが挙げられます。続いて冷え性の中でも、手の冷え性を予防・改善するには、とにかく手を冷やさないことです。手が冷たいのであれば、夏場でも手袋をするようにしましょう。エアコンの冷房があたる場合などで特に有効です。続いて冷え性の中でも、足の冷え性を予防・改善するには、とにかく足を冷やさないことです。足が冷たいのであれば、靴下を厚めのものにしたり、足元に暖房器具を用意しても良いでしょう。寒冷じんましん冷え性とはレベルが違い命の危険もあるのが、寒冷じんましん(寒冷蕁麻疹)です。夏に外出先から戻ってエアコンの冷房にあたった時や、プールや海で日光浴をしたあとに、冷たい水に入った時などに起こります。急に冷たいものに触れるとなるわけです。寒冷じんましんの症状が出ると、小さな小豆程度の赤いふくらみが皮膚に出てきます。症状が悪化すると、血圧が下がり、頭痛やめまいを引き起こします。対処法としては、症状が出た場所を蒸しタオルなどで温めます。それでも治らない場合には、病院へ行きましょう。冷え性対策で冷え性を治す冷え性対策として、運動・ストレッチやツボ押しなどを紹介して来ましたが、これ以外にも、冷え性に効果がある食べ物や漢方、サプリなどがありますので、参考に紹介しますね。冷え性に効く食べ物としては、しょうが・ニンジン・ごぼう・にら・ほうれん草・にんにく・イモ類・うなぎ・ししゃも・カキ・かりん茶・よもぎ茶・クコ茶などがあります。しょうがについては、生ではなく乾燥させたり、温めたものでないとダメです。冷え性に効く漢方には、当帰(とうき)・桂皮(けいひ)・芍薬(しゃくやく)・木通(もくつう)・細辛(さいしん)・甘草(かんぞう)・呉茱萸(ごしゅゆ)・大棗(たいそう)・生姜(しょうきょう)などの生薬が入っているものが効果があります。MACAフルミーマカなどがあります。冷え性外来の病院で専門医を探す冷え性で悩む女性が、70%を越えるという現状から、全国の病院で冷え性外来を行う専門医がいらっしゃいます。あなたの冷え性が、どんな症状なのか、原因は何なのか?という疑問を解決したい場合には、お近くの専門医に相談すると良いでしょう。冷え性外来を東京・都内で探しているなら、下記の病院がおすすめです。冷え性外来を新宿で探しているなら、下記の病院がおすすめです。冷え性外来を埼玉で探しているなら、下記の病院がおすすめです。冷え性外来を神奈川で探しているなら、下記の病院がおすすめです。冷え性外来を千葉で探しているなら、下記の病院がおすすめです。冷え性外来を京都で探しているなら、下記の病院がおすすめです。冷え性に悩む女性を救う為、冷え性の改善方法を色々とお話して来ましたが、その多くは、冷え性になってしまったので、冷えを和らげるという対処療法であり、根本改善ではないという問題点があります。これは、西洋医学を基本にする病院治療の全般においても言えることで、病気になったから、対処療法を行って治そうという考え方で、病気の根本原因をなくして、病気にならないようにしようということじゃないんです。対処療法を行って、その病気を治療したとしても、病気の原因が解決していない為、また同じ病気になる可能性があります。これに対し、病気になる原因に対して対処を行う根本対処を行えば、その病気にならないようになるんです。これは、冷え性においても同じことが言えます。末端冷え性で手足が冷たいから温めるというのは、対処療法です。末端冷え性になったから、その原因を探して、原因に対する対処を行うと言うのが、根本対処です。様々な原因で起こる冷え性に対して、根本対処をするには、どうすれば良いのでしょうか?冷え性の原因を集約すると、血行不良によって、カラダの一部が冷えて冷え性が発生しています。あれば、血行不良を改善して、血の巡りを良くするような体質改善を行えば、冷え性が改善できますよね?じゃあ、次は血行不良を改善するには、どうすれば良いのか?ですね!血行不良を改善するには、運動をするのも大切ですが、それ以前に、腸内環境を整えて、カラダから老廃物を排出して、血液が全身に滞りなく流れるようにしなければなりません。腸内環境を整えるには、どうすれば良いのか?便秘解消程度であれば、乳酸菌サプリを飲めば良いのですが、冷え性を治すには、もっと高レベルな栄養素を摂取する必要があります。フィッシュコラーゲン、冬虫夏草という生薬を特許技法で熟成させた唯一無二の希少品です。詳細は下記を参照して下さい。黒酢には、代謝を活発にさせるアミノ酸が豊富に含まれ、一般的な米酢に比べ3倍も多いのです。これは黒酢の原料である玄米に多くのアミノ酸が含まれているからです。冷え性の改善法!簡単ストレッチとマッサージで末端の悩み解消7選のまとめ寒い冬より暑い夏にエアコンの影響で冷え性に悩む女性は非常に多く、外来を受ける専門医によると70%を越えるそうです。末端を含む冷え性改善法として、簡単なストレッチとマッサージでツラさを解消しちゃいましょう。こんな間違った対策をしていませんか?美肌を手に入れたい美肌を手に入れるには、カラダの中から綺麗にするのも大切ですが、美顔器を使って外側からのケアも必要です。ナビゲーションl-92乳酸菌はカルピス!3つのアレルギー症状を改善する効果は?アレルギー性鼻炎が原因で咳が止まらない!市販薬が効かない症状なら当サイトの記事は、筋トレや腸内環境改善を中心にした健康関連情報を参考として提供するもので、診療や治療行為、それに準ずる行為を提供するものではないことにご注意下さい。特定の健康法のみを推奨したり、効能を保証したりするものでもありません。これらを十分認識したうえで、あくまで参考情報として利用し、必要に応じて適切な診断・治療を受けるために、医療機関を受診するようにしましょう。保証するものではなく、当サイト内の情報により被る、いかなる損失に対しても責任を負いかねます。お問い合わせにつきましても応じかねますのでご了承願います。リバウンドを制する者はダイエットを制す!リバダイで痩せたい。