骨の成長は「身長の伸び」だけじゃない!10代後半まででほぼ決まる骨の健康。簡単で美味しいから続けられる「身体と心に優しいレシピ」と、子どもの食育に関する情報を発信しています。忙しくても、手作りのお料理で家族の健康と笑顔を守りたいというママの願いを叶えます。骨の成長は「身長の伸び」だけじゃない!10代後半まででほぼ決まる骨の健康。子どもの骨の成長、というと身長の伸びを考えがち。骨は「伸び」の成長だけなく、「骨量の増加」も大切!骨量が少ないと、骨がもろくなる骨粗鬆症になります。高齢者の病気ではありますが、骨量は20代をピークに、その後は減り続けます。大人になってから骨量を増やすのは、非常に困難。20歳ごろまでに、いかに骨量を増やしておくかが重要です。骨粗鬆症は寝たきりの原因になるので、若い頃の食生活が、将来の生活の質を決めるといっても過言ではありません。骨の成長は、身長の伸びが止まったらもう終わりかというイメージかもしれません。骨量の増加には身長の伸びが止まった10代後半が重要だということが分かりました。(米国フィラデルフィア小児病院の研究結果です)なので、身長の伸びが止まったあとも、積極的なカルシウムやビタミンDの摂取・適度な運動が必要なのです。10代後半は生活が乱れやすい時期です。友達と自由に飲食出来るようになり、また、それが楽しい時期。ファーストフードやお菓子が増えて、食事がおろそかになりがち。女の子は、激しいダイエットに走るのもこの時期が多い。勉強や遊びなど夜ふかしから、朝ごはんを食べなくなる。なかには、タバコを始める子もいます。小学校・中学校は運動をしていても、高校生になりやめてしまう場合も多いです。重要な時期なので、親がしっかり指導し栄養面をサポートしてあげたいですね。本当は子ども自身に気づいてほしい。自分を振り返ってみても、10代後半は自分の健康は二の次になりがちです。何を食べるか、より友達と一緒に食べることが重要だったり、無理してでも遊びたい。就職したなら、仕事についていくのに必死。食のことなんて構っていられない。ひとり暮らしが始まって、親の目がなくなり、生活は乱れる。ある程度は仕方ないです。その時に「こんな食生活は本当はだめだから、いつかやめなくちゃ」と心のどこかで思っている。体調が悪くなったら「やっぱり食生活が悪かったからだ。」そう思えるか、全く悪いと気づいていないかで、全然違いますよね。そこは、「食べてるものと自分の体が関係している」事を、幼いころから自然に意識する、その積み重ねだと思います。「今食べたものが、あなたの体を作ってるんだよ」さりげなく、子どもさんに毎日伝えてあげてくださいね。詳細・お申し込み→こちらこんな方におすすめ便秘解消・美肌になりたい方。家族の健康が気になる方。LINEで更新情報が届きます。*:--☆--:*:--☆--:*:--☆--:*:--☆--:忙しいママが、楽で美味しく、家族が健康になれる食卓を実現するための、レシピやヒントを配信するメルマガを始めました。クリックで登録フォームへ。無料メルマガに登録する゚・*:.。.:*・゚゚・*:.。レシピ本、好評発売中です。玲子SBクリエイティブ2016-07-28※Kindle版は¥1050です。12月1日(金)・8日(金)※お申し込み開始は、2ヶ月前の8月6日から。キッズ食育トレーナー・6歳の女の子のママ。家庭のキッチンで出来る予防医学をテーマに、家族や子どもの健康を願うママのため、役立つレシピや情報を発信します。ライブドアブログこのページのトップヘ。