帰ってきて毎日マッサージやケアをしたり、仕事中気を付けていても夕方にはパンパンになる脚に悩んでいませんか?実は私もまったく一緒で、ストレッチや運動はもちろん食事まで気を遣っているのにつらくなることがしょっちゅうでした。今はあるもののおかげで何もしなくてもむくまない脚になり、夕方の憂鬱が無くなりました!むくまない脚を手に入れた秘密を見てみるデスクワークの方は、1日の大半を椅子に腰かけて過ごされていますよね。長時間のデスクワークの際は、姿勢が正しい方が脚は楽で、身体にかかる負担も軽いのです!一日8時間も座ったままでいる日、夕方にはだんだん脚が重たくなってきがちですが、脚のむくまない座り方を始めてみましょう!椅子に座る仕事でも少しのコツで脚がスッキリしたままでいられるんです!立ち仕事より動かない分、デスクワークの方は脚のむくみや冷えにお悩みの方が多いはず。脚のむくまない座り方はあるの?実は立っているよりも椅子に腰かけて仕事をしている方が、身体にかかる負担は40%もアップしてしまいます。負担にならないのは脚のみで、長時間同じ姿勢でいると一か所に負荷が集中してしまうのです。同じ姿勢でいるなら、負担の軽いむくみにくい姿勢でいたいですよね!いくら高級な椅子を使用したところで、座り方が正しくなければ意味がありません。椅子は体を任せるものであって、体の負担を軽減してくれるものでは無いのです。椅子の価格ではなく座り方が左右するので、姿勢がいかに重要になっているかがおわかりいただけると思います。背骨は本来横から見るとS字になっています。座っている時もこの背骨のS字が崩れない姿勢でいることが重要です。立っているときは背筋が伸びた状態になり、意識して矯正しやすいのですが、長時間座り姿勢が続くと背筋も曲がってきてしまいます。腰は上から見るとローマ字のCのようになるのが理想の形で、椅子に座るときには浅くならずに深く腰掛けるのがベストな位置です。立っていて背筋がぴんと伸びている状態でいる時は、無理なくバランスよく体重がかかっていますが、座っている時はこの状態が崩れやすく猫背気味になってしまいます。その状態が続いてしまうので、知らずに負荷が集中してしまうのです。上体の体重が集中し、上半身を支えているのが腰です。その中でもクッションの役割を担ってくれるのが椎間板(ついかんばん)です。ここに集中して負担がかかっているので、バランスの悪い座り方をしていた場合は血行不良になりやすく、むくみや冷えの原因に。困ったことに、首の痛みや肩こりに悩まされてしまいます。脚のむくみにくい座り方の効果とは?正しい姿勢で椅子に座れば、ツライむくみにもさよならすることができます!脚のむくみにはもちろん、正しい座り方は様々な効果をもたらしてくれます。脚がむくみにくくなるかについても解説します!脚がむくみにくくなる正しい座り方をすることで太ももやふくらはぎの血の巡りも良くなり、骨が歪んでしまったり脈が圧迫されることもなくなるので、むくみを軽減することができます。多くの方が楽だと感じる猫背が身体に2倍もの負荷をかけているので、猫背を直すことができれば肩こりや首の痛みも軽減されます!また、デスクワークの際にパソコンから身体を離すことで、正しい姿勢になるとともにパソコンから目が離れて頭がちょうど良い位置に来るので、首の負担が抑えられます!腰痛がやわらぐ座っているときに負担がかかるのは腰ですので、猫背の姿勢や脚を組むことでさらに倍の負荷をがかかります!いつものクセが腰痛の原因になってしまっているので、気を付ければ自分で矯正することもできます。今日から正しい姿勢を心がけてみて下さい。前かがみでお尻を後ろまで引いて腰掛ける顎を引いて背筋を伸ばすかかとを床に完全接地させて椅子に腰かける肩の力を抜く膝の高さが股関節と平行、またはわずかに高くなるようにする机と椅子の間のがあき過ぎないよう注意してください。身長が低くかかとがつかない方は、台などで調整を行ってくださいね。最初は意識するのが難しいかもしれませんが、気を付けていくことで辛いむくみや身体の負担も減らせますので、ぜひ続けてみてくださいね。脚スッキリのコツ!NGな座り方や注意すべきことは?こんな座り方をしている方は要注意です!はっとした方は知らず知らずのうちに、腰や脚に負担がかかっている可能性があるので、正しい姿勢での座り方に変えてみましょう。脚を組むカフェなどでついやりがちなこの行為。実は脚を組むことで骨盤が歪みやすく、また血管が圧迫されてむくみがひどくなってしまいます。正しい姿勢、背骨のS字や骨盤のC字が崩れやすくなりがちです。意識してできるだけ避けるようにしましょう。猫背になりあごは突き出した状態デスクワークを長時間続けるとなりがちな姿勢ですが、体の歪みはどんどん進み血行が悪くなり、腰にさらに負担がかかってしまいます。肩こりや腰痛までひどくさせがちなので、気をつけていきましょう!机に覆いかぶさらないノートパソコンや書類を見たりする場合は時間が経つにつれ、どうしても上体が前に倒れて机に覆いかぶさるような姿勢になりがちです。これでは首や腰に負担が増えてしまいます。女性の方に多いかもしれませんが、知らず知らずのうちに脚の形のバランスが悪くなっている可能性があります。膝がついていればいいんじゃないの?と思うかもしれませんが、X脚やO脚などになりやすくなります。した方は正しい姿勢を心がけてみましょう!水分補給すること座っている仕事の方は、立って仕事をしている方よりも筋肉を動かしていません。足を動かすこと(特にふくらはぎ)をしていないとポンプ作用がうまく働いてくれず、むくみの理由に。座っているからと水分あまりとらないでいると、血流が悪化し余分な水分が滞ってしまうので、むくみにつながってしまうのです。むくみは身体に水分がたまったままの状態です。まとめすわり方に気を付ければ脚がスッキリむくみにくくなり、さらには腰の負担の軽減など、様々な嬉しい効果があります!むくみにくい座り方まとめむくみにくい座り方は腰への負担も軽くなる深く椅子に座り、背筋を伸ばして座る顎を引きかかとは床につける猫背や脚を組む座り方は意識して気を付けましょうオフィスで深く腰掛けるこはあまりないという方もいらっしゃるかもしれませんね。正しい姿勢で座れば、作業効率もぐんとアップすると思うので、ぜひお試しくださいね!脚のむくみをどうしても解消できないあなたにおすすめの方法むくみを解消するマッサージやストレッチをしてみたけど続かなかったり、着圧ソックスを履いて寝ても、翌朝まだ脚がだるかったり、そんなお悩みはありませんか?私はただ座ってるだけなのに、どうしてこんなに脚がツライんだろう?って同僚の子と比べて思っていました。仕事でも立ちっぱなしや座りっぱなし、同じ姿勢が続くとふくらはぎが石みたいになりますよね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。新しい投稿をメールで受け取る太もものむくみを解消する方法!細くてキレイな太ももを作る簡単ケアむくみケアにはアボカド!女子にうれしい美容効果のあるアボカドの効能RECOMMENDこちらの記事も人気です。社会人になって1年目から脚のむくみに悩まされ続けてきました。夕方になると脚がパンパンになり、つらいときは友達との夕食も楽しめずに心配されるほどでした。翌朝になってもまだだるい脚で出社する、そんな毎日にとても困っていました。