更年期には、自律神経の失調から様々な体調不良が起こります。頭痛やめまい、ホットフラッシュ、イライラ、不眠、慢性疲労...。これら自律神経の症状に加え、腰痛や坐骨神経痛、膝痛などの痛みで悩む方も少なくありません。そんな症状は、更年期や歳のせいとは限りません。実は「仙骨の歪み」が原因で起こっている可能性があります。仙骨といってもピンとこない人のほうが多いと思いますが、「仙骨を正さずして健康なし」ともいわれるほど、仙骨は大事な骨なのです。今日は、その重要性にも関わらず意外に知られていない「仙骨」の働きに迫り、仙骨の歪みで起こる症状と、改善法を詳しくご紹介したいと思います。仙骨は骨盤を構成する骨の一つで、骨盤の中央の位置にあり、逆三角形をした手のひら大の骨です。病気や怪我で骨を失っても、近年は人工骨という優れた技術がありますが、人間の体には、プラスチックやセラミックでは代用できない骨が二つあります。一つは頭蓋骨にある蝶蓋骨、そしてもう一つが仙骨です。仙骨は、人間が生まれた時に最初に動き出す骨であり、命が終わる時は最後に動きが止まる骨でもあります。私たちの意識の中では地味な存在かもしれませんが、実は仙骨は、生命の始まりと終わりに関わる特別な骨なのです。仙骨に異常が起こるとそんな仙骨に異常があると、次のような不調が起こるようになります。え、むくみ、O脚、X脚、外反母趾、さらには顔の歪みまで...。これほど多岐にわたる症状は、どうして引き起こされるのでしょうか。仙骨は骨盤の真ん中にあって、その上にある背骨と頭蓋骨を直接支えています。仙骨の役割は、上半身と下半身を繋ぐまさに骨格の中心として、大きなものがあるのです。仙骨が支える頭蓋骨の中には脳があり、背骨の中には脊髄という神経の束が通っています。脳と脊髄は、硬膜という膜に包まれ、その隙間を満たしているのが「髄液(脳脊髄液)」という半透明の液体です。脳と脊髄を外部の衝撃から保護する脳と脊髄に栄養やホルモンなどを届け、老廃物を運び去るという重要な働きにより、脳や脊髄の機能を正常に保っています。仙骨には、この髄液を循環させる役目があります。仙骨は呼吸に伴って僅かに動き、その動きが髄液を押し上げるポンプの役割を果たしているのです。仙骨の動きに異常が生じると髄液が停滞し、脳の機能低下から、脳神経に障害が起こるようになります。脳幹の視床下部が影響を受けると、自律神経がバランスを崩し、自律神経失調症の症状に悩まされることになるのです。仙骨のそばには、腹大動脈から分かれた複数の大きな血管と、人体最大の神経の坐骨神経が通り、さらに8つの重要なツボがあります。仙骨は血流・神経・ツボの重要なポイントであり、仙骨の異常は、全身の不調に繋がることになるのです。女性機能を支える仙骨の前には大腸や子宮、卵巣があり、特に子宮は仙骨と靭帯で繋がって支えられています。仙骨に歪みがあると腸や女性器官に負担がかかり、便秘になったり、女性ホルモンのバランスが崩れて生理痛、不妊の原因になってしまうのです。背骨と頭蓋骨を支える仙骨は骨格の土台の位置にあるため、そのズレや歪みは、上にある背骨や頭蓋骨の歪みに繋がります。その結果、筋肉が凝って血液、リンパの流れが悪くなり、頭痛や肩コリ、背中の痛み、むくみ、冷えを引き起こします。女性にとって重大なのは、頭蓋骨の歪みが顔にまで出てしまうこと。左右の目の高さが違ったり、鼻・口・顎のラインが曲がっていたりと、顔のパーツに偏りがあったら、それは仙骨の歪みのせいかもしれません。仙骨に歪みが起こる原因では、仙骨はどういう原因でズレたり歪んだりするのでしょうか。・姿勢が悪い仙骨が歪む原因で最も多いのが、習慣化した偏った姿勢。デスクワークによる猫背や、いつも同じほうの足を組んで座る、バッグを同じほうの肩にかける、横座りやうつ伏せに寝るクセがあるなど、思い当たる方は多いのではないでしょうか。妊娠や出産時には仙骨にも大きな負荷がかかり、歪みを引き起こすことがあります。腹筋や背筋、臀部の筋肉など、仙骨や骨盤は多くの筋肉に支えられています。加齢に加えて運動不足があると、これら筋力の低下から仙骨の歪みに繋がるのです。仙骨の歪みを治すには以上のように、仙骨が歪む原因の多くは日常の中に潜んでいます。座っている時間が長く、運動不足が多い現代人にとって、仙骨の歪みは他人事ではないのです。次の方法で歪みチェックをしてみましょう。仙骨の歪みをチェック仙骨の歪みは骨盤の歪みとなって表れます。チェック1:・仰向けに寝て、脚を伸ばして力を抜く・爪先の開きが、左右均等のV字になっているかをチェック偏っていれば、骨盤(仙骨)が歪んでいる可能性があります。チェック2:・片足立ちを、左右15秒間ずつ行う・静止できなかったり、やりにくい側があるかチェック左右どちらかがうまくできない場合は、その側の骨盤が歪んでいる可能性があります。チェック3:・肩の力を抜いて立つ・左右の肩が水平になっているかチェック肩の高さが違っていれば、骨盤の上下の歪みが考えられます。仙骨の歪みを改善するにはチェックで仙骨の歪みが分かったら、日常生活の見直しから始めて、改善に取り組んでいきましょう。仙骨の歪みを治すには、普段から「正しい姿勢」を心がけ、体を左右バランスよく使って偏りをなくすことが先決。体をよく動かし、適度な運動を習慣にして筋力を低下させないことも大切です。骨盤や仙骨矯正のグッズ軽い歪みの場合は、骨盤矯正ベルトやクッションなどの活用も良い方法です。確かな効果を期待するなら、医療機関や産婦人科で利用されている製品がおすすめ。ストレッチ次のエクササイズは、仙骨に刺激を与え、歪みを改善する効果が期待できます。ストレッチ1:・仰向けになり、浅めに両膝を抱える・膝を抱えたまま、体を左右に揺らす(1分間)膝を浅く抱えるのは、深く抱えると腰が浮き、仙骨が刺激されなくなるためです。・膝を元に戻し、再度同じ動作を繰り返すストレッチ4:・足を伸ばして座り、右膝を立てる・右のお尻は床につけたまま、右足で左足をまたぐ・背すじを伸ばして、15秒キープ左も同様にし、左右2回ずつ行います。歪みがひどい時は、やはりカイロプラクティックや整骨院、整形外科など、専門家に相談するのが一番。近年は仙骨治療に力を入れている治療院も多く、プロの診断のもと、仙骨を正しい位置に戻す施術を受けることができます。仙骨の働きの低下は、歪みやズレだけでなく、「冷え」からも起こります。そこで仙骨を温め、働きを活性化させようというのが「仙骨温め健康法」です。やり方は、40°C以上のシャワーを30秒間、仙骨に当てるというもので、毎日の入浴の際に手軽にできます。湯船に浸かって温めるのと違い、シャワーの圧でピンポイントに温めるのが良いのだそうです。仙骨のあるお尻側の部分は、筋肉や脂肪が少ないため、熱がダイレクトに伝わります。仙骨の周囲は大きな血管が集中しているので、ここを温めると効率的に全身を温めることができるのです。仙骨の働きが良くなるだけでなく、体温が上がって代謝がアップし、免疫力も高まり、全身の美容健康に非常に効果的。効果を高めるには、就寝中や日中も温熱シートで温めるのがおすすめです。温熱シートは蒸気を発生するため、カイロより早く温まります。血流の促進は、蒸気を伴う温め方の方が2倍近く効果的なことが、実験により明らかにされているのです。まとめ仙骨の「仙」には「不老不死」や「神秘」といった意味があり、古くから仙骨は、神秘的で重要な働きをもつ存在として扱われてきました。そんな仙骨を、現代の私たちは、偏った姿勢で毎日少しずつ歪ませ、辛い症状を引き起こしているのです。幸いなことに、原因が日常にある仙骨の歪みは、日常を見直すことで改善していくことができます。正しい姿勢や運動を心がけ、ストレッチを継続して、自律神経の不快な症状や、辛い痛みと訣別してしまいましょう。ピックアップ記事たるみ、ほうれい線、毛穴の悩みを解消!美顔器で老け顔対策50代から急増する膝関節の痛み。プライバシーポリシーサイトマップお問い合わせ。