小学校高学年のママ・パパ向け】(3)デジタル機器を見下ろす姿勢で「首ねこ背」に。7~9歳10~12歳Terraceで話題!シェアシェア送る送るクリップクリップしましたデジタル機器に夢中になっている子どもを見ると、背中が丸まり、首だけが前に出るような姿勢になりがち。全国の小中学校で姿勢矯正のトレーニングを行う「すくすくトレーニング」のパーソナルトレーナー小澤康祐さんに、姿勢の乱れによって起こる弊害や、姿勢矯正のストレッチ法を教えていただきます。夜更かしの習慣がついてしまった子どもの生活リズムを二学期に向けてリセットする効果的なハウツーを、作業療法士で快眠のエキスパート、菅原洋平さんにお聞きしました。デジタル機器の影響は?子どもの成長に伴い、ママやパパが抱く育児の喜びや悩み、知りたいテーマは少しずつ変化していくものです。4つのカテゴリ別に、今欲しい情報をお届けする日経DUALを、毎日の生活でぜひお役立てください。デジタル機器に夢中になると、下を向き、背中が丸くなりがちです。子どもたちの姿勢への影響が気になる人も多いのではないでしょうか。パーソナルトレーナーの小澤康祐さんは「背中が丸くなるねこ背はもちろん、それ以上に、背中の上から首にかけてが丸くなる、首ねこ背が目立ちます」と話します。首ねこ背はストレートネックとも呼ばれ、首だけが前に突き出た姿勢のことを指します。首だけでなく、全身の姿勢に影響を及ぼすので注意が必要です。背もたれに寄りかかり、首だけが前に出る姿勢は、最も首ねこ背になりやすい小学校低学年くらいまでの子どもは筋肉の発達が未熟で、骨格がぐらぐらとしてまだ固まっていませんが、小学校高学年頃になると、次第に骨格がしっかりしてきます。「間違った姿勢のまま成長期を迎えてしまうと、姿勢が固まってしまい、大人になってから姿勢を直すのに苦労します。逆に言えば、まだ姿勢が固まり切っていないこの時期は、姿勢を直すチャンスです」(小澤さん)将来的な姿勢が決まる分かれ目とも言える時期。次ページ以降で、姿勢改善のためのストレッチ法を教えてもらいます。「二重あごを意識」で首ねこ背が改善できる2~3週間夜更かしを続けると、眠りのリズムが戻りにくくなる頑張る必要はなし。朝起きたら光を浴び、夕方は体を動かすだけ続きは日経DUAL有料会員の方のみご利用いただけます。キャリア、夫婦の連携、家計管理など、共働き家庭のニーズに応える共感ノウハウ記事がぎっしり!毎月の総力特集や連載がスマホで便利に読める共働きマガジンです。おでかけサポートメール平日は時間がないからこそ土日は親子で思い出に残るホンモノ体験を!直前でも参加できるとっておきイベントが満載。メールとともに予約が相次ぐお宝情報を毎週お届けします。共働き応援クーポン生活用品から子育てサービスまで、共働き暮らしに役立つ商品が割引きされるクーポンを多数ご用意。記事に加えて「お得」もゲット!嬉しい優待サービスをご案内します。1の壁対策など専門家ノウハウを伝授。子の年齢やテーマで分類されたQ&Aが約300本読み放題、引き放題。賢い共働き家庭に欠かせない大辞典です。保育園の細かな施設情報がキーワードや自治体から検索できる使いやすいデータベース。保育園探しを始める共働き夫婦の「保活必勝ツール」です。自治体ごとの保育園事情を深掘り!保活に役立つ情報が満載です。日経DUALラウンジ有料会員限定のオンライン会議室です。質の高いクローズドなコミュニティで情報交換ができます。専門分野の名物講師によるプレミアムセミナーにご招待したり、優先的にご案内したりします。親が助かるドイツのカフェ2020.01.20Lounge有料会員限定の口コミ・情報交換ルーム。毎日仕事と育児で大変ですよね。