この記事は3分で読めますSHAREツイートシェアはてブLINEPocket3度のうつ休職を乗り越えた「再発しないメンタルアップ」の専門家うつ克服カウンセラーの椎名優介です。仕事をしていて一番厄介な感情は怒りではないでしょうか。「(上司に対して)上手く行かなくなるとすぐ責任逃れする・・・」こういうことが積み重なっていくとだんだん相手に対して嫌な感情を持つようになり、ほんの些細なことでもイラっとしてしまう。無意識のうちに心理的な壁をつくります。簡単にできることをお伝えします。怒りの正体を知ってしまえばいつもとは違う対処ができるようになります。相手の言動が期待値を下回るから怒りを覚えるのです。怒りをおぼえるということは相手に対して何か期待していることがあるということです。怒りの感情のとらえかたが変わってきます。⇒部下というものは、上司が頼んだ仕事にはすぐに着手してほしい(するものだ)。⇒お客さまであっても、一度決めたことは守ってほしい(守るべきだ)。⇒上司というのは、チームの責任をとってほしい(とるべきである)こういう期待が隠れています。期待とは、価値観です。普段は意識することのない価値観を検証して変えることができる貴重なチャンスなのです。怒りの裏に隠れている価値観が分かったら次のように自問してみましょう。価値観というのは、これまでの人生を生き抜いてくる中で身に付けた、とても大切なものです。今まではとても役にたってきたものです。今まで役に立っていたものが、そうではなくなってしまっているかもしれません。今、役に立つ価値観とは何か?を考えてみましょう。怒りは価値観をチェックする絶好のチャンスなのです。怒りの感情が今までとは少し違って見えませんか?最後までお読みいただきありがとうございました。「気持ちを切り替えて日々を過ごしたい」という悩みをお持ちの方は、まずはお試しカウンセリングへ。自分らしい人生を歩みたいと考えている方は、お試しカウンセリングをお申込みください。今の状況をしっかりお聴きしてどういうことに取り組んでいけばいいか、ご説明させていただきます。気持ちが楽になり、この先のヒントが得られるかもしれません。分からないことがあれば遠慮なくお問合せください。東京都・銀座のカウンセリングルーム『メンタルアップ』へお越しください。コラムの更新情報や限定情報を配信しています。システム会社に入社するも、長時間労働、プレッシャーなどが重なりうつに。10年に渡り3度の休職を繰り返す。その後、心理学、コミュニケーションを学び、劇的に変化。現在、うつ、職場の人間関係で悩む人のためのカウンセリングルーム『メンタルアップ』を主宰。システム会社に入社するも、長時間労働、プレッシャーなどが重なりうつに。10年に渡り3度の休職を繰り返す。その後、心理学、コミュニケーションを学び、劇的に変化。現在、うつ、職場の人間関係で悩む人のためのカウンセリングルーム『メンタルアップ』を主宰。