頑張るママと家族の子育て応援サイト│マイマムわたしらしく。頑張るママと家族の子育て応援サイト会員登録ログインわたしらしく。今日は意外とみんなが陥りやすい『五月病』についてお話したいと思います。4月から新しい環境の中で気を張っていたり、新しい事を覚えたりと知らない間にストレスと疲れが溜まる1ヶ月。GWが終わり、今まで張りつめていた緊張の糸が一気に緩み気力が低下し、心身共に疲れる。この現象を一般的に「五月病」と呼んでいます。この五月病、そのままにはしておけません。出典:http://abhasaacademy.com考え方を変えよう五月病にかかりやすい人の代表として挙げられるのが下記の人。上記の傾向が強い人はずばりストレスを溜め込みやすい人。いう人達こそ、普段真面目にコツコツと仕事をこなしていくのに、いざ自分の能力以上の仕事が出て上手い具合に処理できなくなってくるとバランスが崩れ一気に五月病の症状に陥ってしまうのです。そんな時は考え方を変えましょう!誰でも完璧にできる人なんていないんです。自分の出来る事を増やしていけばいいのです。『頑張りすぎない』この言葉を頭の隅に置いておきましょう。何でも手を抜いて良いという訳ではありませんので、要注意を!ネガティブ思考をやめよう出典:http://abhasaacademy.comストレスが溜まり体調を崩すと人はどうしても弱気になってしまいます。悪い方向にばっかり考えてしまう・・・そんな人も多いのではないでしょうか?人間誰だって状況が悪くなると必然的にネガティブに物事を考えてしまうものです。それをずっと引きずってしまってはいつまでたっても五月病から抜け出せません。初めは難しいかもしれませんが、まずはネガティブワード発言を減らしていきましょう。言葉が出そうになったら止めて飲み込む。逆にポジティブな事を考える。自分なりのゴール(ご褒美)を考えるのも一つの手です。今日この仕事をやり遂げたら、大好きなプリンを食べる!!次の休みにはご褒美に温泉旅行に行く!!など。これだけでもモチベーションは上がってきます。深呼吸をしようそれでもどうしても行き詰ったら、一度立ち止まって思いっきり深呼吸をしましょう。心と身体はとても密接に繋がっています。リラックスを感じる副交感神経を刺激するためにも、ゆっくり深呼吸をして身体の力を抜きましょう。ビックリするくらい忙しい朝、上司に怒られた後、仕事がなかなか上手くいかない時・・・こんな時は、自分を追い込む前に一度深呼吸をして一息つき一度リセットしましょう。良質な睡眠をとろう元気に仕事や家事をするためには体力が必要!その為には、質の良い睡眠をとる事が何より大事です。ストレスが溜まっていると、なかなか寝付けなかったり、眠りについても途中で起きてしまったり、朝起きても身体のダルさがとれていません。そんな時は、ゆっくり湯船に浸かり身体を温めましょう。それだけで足らない方は、ホットミルクやハーブティーなど温かい飲み物を飲んだり、アロマキャンドルをたいたり、マッサージをしたりなど自分がリラックスできる方法を見つけましょう。就寝前は携帯を見ない。携帯電話の光や必要以上の情報は脳のリラックスを妨げてしまいます。出典:http://abhasaacademy.comコミュニケーションをとるこれまでの事は一人でも出来る事。あたたの信頼できる人に話を聞いてもらうだけでもストレスはかなり軽減されます。声に出して話す事で、不思議と気持ちが楽になったという経験をした人も多いと思います。あなたにとって目からウロコの良いアドバイスをくれるかもしれません。するとあなたの考え方も広がり、潜在能力が高まり、また一つ成長できるのです。出典:http://abhasaacademy.comいかがでしたか?『気は持ちよう』と言いますが、まさしくその通りで、良くも悪くもあなたの考え方次第で健康状態も環境も変えられるのです!今日から五月病なんて言葉、あなたの辞書からサクっと消しちゃいましょう!1この記事が気に入ったらいいね!しよう関連するまとめ子育てママにオススメ!便利すぎる『オムニ7(セブン)』のサービスとは先日放送された「所さんのニッポンのミカタ!」でもコンビニエンスストアのサービスの一つとして紹介されていた『オ...暮らしタネちゃん。1329出産祝いのお返しを贈るタイミングをご存じですか?NGの出産内祝いもご紹介します。出産祝いをいただいた方へのお返しのことを、出産内祝いといいます。1228遮断カーテンや防災加工カーテンのご紹介です。☆これからの季節にむけてリビングの「カー...カーテンの種類別のご紹介です。リビングのカーテンも衣替えのシーズンです。ホテル内にオープンしました。スクールを開始しました。病気ニュースPRダイエットわたしらしく。