夕食の一品に!!と頂いきましたかなり!!久しぶりに桂馬さんの天ぷらを食べましたやっぱり...美味しかったです♪。ポートカイロプラクティックセンターここ最近寒くなってきました。ここ1週間は、正月休みを挟んでの仕事始めのせいか、ぎっくり腰などの急性症状の患者さんが多いです。そこで、皆さんがよく聞く質問は、「暖めたほうが良いですか?冷やしたほうが良いのですか?」です。一般的には、急性期(壊したての時)は冷やし、慢性期は暖めるほうが良いとされています。アイシングのやり方は、ビニール袋に氷をたくさん入れ少しの水を入れるか、直接氷を患部に当ててもかまいません。症状や個人差にもよるので、氷を当てていった感覚の変化を目安にします。以下のような順番で、感覚の変化を感じます。↓5感覚のマヒ最後マヒまで行ったら、氷を患部から離します。大体ここまでで、15~20分くらいです。マヒを通り越して冷やし続けると、痛みがひどくなる可能性があるのでこれ以上は、冷やさないでくださいね。これを、1日最高3回繰り返します。自分も学生時代ぎっくり腰になったとき、アイシングをすると痛くて眠れなかった痛みが半減して、大分助かった記憶があります。上手なアイシングは効果的です。ときは、使ってみてください。身長は、1日のうちでわずかながら伸びたり縮んだりしています。こんな経験をしたことはないですか?学校の身体測定で測った身長と自分で測ったときの身長の方がひくい!何回計ってもひくい!っていう経験・・・。この原因は、椎間板に有るのです。椎間板は、背骨の椎体と椎体の間にあってショックアブソーバーのような働きをしています。椎間板は、髄核とそれを取り囲む線維輪で構成されています。髄核は、非常に親水性が高く水分を非常によく吸収します。そのため、夜寝ている間、背骨にかかる重力が軽くなるので髄核が水分を吸収して椎間板が膨張してきます。よって、朝は、身長が高くなるのです。だいたい、健康測定は、朝行いますよね。自分で身長を測るときは、朝早くから測らないですよね。身長に差が出てくるのです。椎間板の変化率は、1日のうちで減少する高さが56%。2時間のベット安静で高さが回復し、1日においての身長の変化は、1.1%と言われています。年齢によっても差があり、出生児の髄核の水分含有量が88%にあるのに対し、75歳では65~72%に減少します。椎間板が、朝膨張していることを考えると、椎間板に障害を持っている人は、朝、腰を曲げる動作を非常に気をつけなくてはなりません。腰を曲げると椎間板の圧力が高くなるため、椎間板を痛めつけやすくなるからです。腰を曲げた時痛い人は、朝靴・靴下を履くときや、洗面時、トイレ等の動作を慎重行ってください。これだけでも、腰痛を増悪させるリスクを下げることができるかもしれませんよ。)最古記事カイロプラクティックとは(08/07)筋緊張型頭痛について(08/31)ひさしぶりに更新(12/27)腰痛予防1(12/29)あけましておめでとうございます。