大会前何食べていますか?2016年10月21日こんにちは!秋も深まっていきこれから全国各地でマラソン大会が行われていきますね!!このブログを読んでくださっている方の中にも職場の方とランニング仲間と友人とご夫婦や恋人とはたまた1人で大会に出場される方はいるのではないでしょうか?走っていて前半はとてもいい状態で走っていたのに後半になって足の痛みではなく急に失速してしまったことはありませんか?大会前や当日に食べる食事は走っているときのエネルギーになります!たくさん食べてしまうと太って体重が重くなると思いご飯を減らしたりはしてないでしょうか?食べ物は身体を動かすための大事なエネルギーです!車で考えてみてください。ガソリンが満タンに入っている車はたくさんの距離を走れますよね?ガソリンがほとんど入っていない車はどうでしょう。走っていたらすぐにガス欠になってしまいます((+_+))人間の身体も同じことがいえます。みなさんは、大会前にどのような食事を食べていますか?大会に向けて行ってきた日々練習の成果を十二分に発揮したくはありませんか?そのためにはしっかりと身体に走るためのエネルギーをためておく必要があります!!グリコーゲンローディングという言葉を聞いたことはないでしょうか?まず、グリコーゲンというのは、ご飯やパンなどの炭水化物を食べたときに身体の中で分解され蓄えておくための形です。グリコーゲンは運動を行う際に最も大切なエネルギー源で、大会までにしっかりと蓄えておくことでパフォーマンスの維持・向上されます!そのたくわえる方法というのがグリコーゲンローディングです。大会の1週間前から話します。4日前までは普段から食べているバランスの良い食事をしてください。バランスの良い食事というのは簡単に言えば定食です。ごはんがあり、お味噌汁と、メインの焼き魚、ホウレンソウの御浸しや冷奴などの小鉢があります。(通常12~15%)にするというものです。ポイントとしては肉の脂身や油の摂取が多くなるような食べ物を減らすことです。いつも通り食べるようにしてください!食べ物も大事ですが身体のメンテナンスも大切です!良い状態で大会が迎えられるようマタドールストレッチは全力でサポートさせていただきます!!食事の悩みや身体の悩みなんでもスタッフにお聞きください!(^^)!大会後のケアも是非どうぞ(^_^)/~より軽く、より楽に、より動きやすく~怪我して運動復帰への道のり2016年10月20日みなさんは運動などで身体を動かしているときに怪我をして病院へ行かれたことはありますか?怪我をしてリハビリなどをされますよね?ほとんどの病院では基本的に日常生活に支障がでないための復帰を目標にしていることが多いです(>_<)運動への復帰をするためにはそれ以上の筋肉、可動域が要求される可能性があります。怪我をして運動をするのを躊躇されているかた是非マタドールストレッチ店へお越しくださいマタドールストレッチ店ではトレーニングも行っています。その怪我の発生原因を考えそれに合ったトレーニングをさせていただきます(^_^)/または怪我の予防を中心としたトレーニングもさせていただきます!運動時の怪我のことをマタドールストレッチ店は熟知しています!安心してなんでも相談してください!相談にのりながらストレッチも可能です!みなさんぜひ一度ためしによってみてはいかがでしょうか?おまちしています!(^^)!~より強く、より速く、より美しく~ストレッチを効果的に進めるためには?2016年10月19日こんにちは!秋なのに秋らしい涼しさがないですね(T_T)今回はストレッチを効果的に進めるためにはどうしたらいいかをお話ししたいと思います!1、まずは呼吸です!呼吸は自然なリズムで止めないようにしましょう!(^^)!ストレッチをしているとついつい呼吸をとめて行っている人がいるように思えます。2、ストレッチを行っているときは常に伸ばしている筋肉を意識しましょう!マタドールストレッチ店ではストレッチの手技を変えるたびどの筋肉を伸ばしているかお伝えしてお客様に伸ばしている筋肉の伸張感を感じていただきます(^_^)/ぜひストレッチ終了後の爽快感、身体のリラクセーションを感じてみてください!また精神的なリラクセーションにも効果が期待できます!是非一度マタドールストレッチ店へお越しください!~より強く、より速く、より美しく~スポーツ外傷、障害の違いって何?(^_-)2016年10月18日こんにちは!今日はなんだかすこし暖かいですね(^・^)突然ですが皆さんは外傷、障害の違いはご存知ですか?外傷とは転倒、衝突などの一回の外力により身体の組織が損傷されることです(>_<)例えば靭帯が切れたり骨折などがそれに当たります。障害とは身体の一部に長期間繰り返される過度のストレスが原因で起こる慢性的なものです(T_T)例えば腰椎のヘルニア、肩こりなどがそれにあたります。いった外傷、障害があると日常生活にも支障をきたすのでなるべく避けたい!!そこでストレッチをしていただきたいのです。柔軟性も怪我をしないようにする一つの方法です!身体が固いと筋肉にかかる負担が大きくなり疲労が蓄積しやすく障害につながりやすいです柔軟性を身体がもつことによって動きの幅も広がり余計なストレスを減らしてくれるのです(^・^)あまりストレッチをされないかた一度マタドールストレッチ店へご来店ください!味わったことがない筋肉の伸びる感覚を体験してみてください!皆さんが元気で運動ができる怪我のないスポーツライフを!(^^)!~より軽く、より楽に、より動きやすく~健康一番!!!2016年10月17日こんにちは!今日はフィットネスと医療の関係について考えてみました。怪我をしてしまったら病院にいって診察してもらいます。その後をみなさん軽視していると思うんです。運動をしないとまた同じことが繰り返されると思いませんか?それが重なって重なって取り返しのつかない大きな問題へと発展すると考えます。フィットネスではそんなお客様の運動を手助けしてくれる方がいますそれがトレーナーです(≧▽≦)/マシーンの使い方、怪我のリスクを抑えるトレーニング方法、栄養指導など幅広い知識をもっています。妊娠している方や、糖尿病の方々にも対応できます!ストレッチもトレーニングの一種です。身体のケア、柔軟性向上などどれもトレーニングに関わる大切なことであり、健康で丈夫な身体がつくることができます。