食事制限だけでダイエットを行うと、一緒に筋肉も落ち、基礎代謝も変わっていませんので、通常の食事に戻った場合、すぐにリバウンドする傾向にあります。「健康的に痩せ、魅せる体、美しいボディライン」を作るため、「食事7割。運動3割」の比率で進めて行きます。一時期話題になったお菓子やケーキに含まれる「トランス脂肪酸」。この「トランス脂肪酸」とは人間が食品の保存期間を長くするなどコストダウンの目的で「通常の油に水素を加え元素記号を変化させてしまった」自然界には存在しない脂肪酸の事を言います。動脈硬化症や心臓疾患、ガン、認知症、不妊、アトピー、発がん性、糖尿病のリスクが増大すると言われています。(汗)この不自然な食べ物を口にし、体内に入ってくると消化器官に大きな負担となり、それが取り込まれることで多くの病気を引き起こす原因となっています。これらをよく口にする人は注意が必要です。トランス脂肪酸は、悪玉コレステロールを増やし様々な不調のもととなり、最近では子宮内膜症や不妊症など婦人科系のトラブルの原因としても注目されています。市販のパンやクッキー、スナック菓子など油の形をしていないものも大量に含まれているのでダイエット以外でも要注意です。「健康的に痩せ、簡単でストレスを溜めない」減量方法をお伝えしておりますが、今回はよくある質問にお答えしましょう。それは「減量中は外食禁止ですよね?」というもの。日々摂取カロリーを意識しながら運動も行い体脂肪だけを落とす生活ですので、高カロリーばかりの外食は禁止です。>これはもう10年以上実体験で解っています。ダイエットと食事タンパク質はダイエット中必須の栄養素タンパク質は三大栄養素の一つであり、私たちの体そのものをつくりあげている大事な栄養素です。筋肉は勿論のこと皮膚・髪の毛・血管・臓器もみんなタンパク質でできています。減量中は低カロリーばかりを意識し、野菜をたくさん食べ肉をあまり食べないイメージが強いかもしれませんが、筋肉をつけて代謝をあげ痩せ易い体にするためにもタンパク質は減量中必須の栄養素です。私も毎日のように、冷凍牛・豚・鶏をボイルした肉を食べています。豆腐や納豆、乳製品も。ちなみに揚げるよりは煮る、煮るよりは焼く、それよりはボイルの方がカロリー低くなります。揚げ物も衣は取って食べましょう。(ペーパーナプキンで油を吸わせると効果的です)私も揚げ物類の衣は取り除き中身だけ食べていました。いった小さい努力がのちに実を結びます。【飲んでOK】ビールであれば、糖質ゼロ。焼酎、ブランデー、ウイスキー、ジン、ウオッカ。【NG】ビール、日本酒、ワイン、梅酒、カクテル、サワー、カロリーゼロでも糖質入りチューハイ。※言うまでもないですが、飲みすぎは肝臓にも負担になりますので、ほどほどに。連日「健康的に痩せ、簡単でストレスを溜めない」減量方法をお伝えしておりますが、今回はよくある質問にお答えしましょう。それは「減量中は外食禁止ですよね?」というもの。日々摂取カロリーを意識しながら運動も行い体脂肪だけを落とす生活ですので、高カロリーばかりの外食は禁止です。>これはもう10年以上実体験で解っています。今現在太ったな~、と感じる方もたった1回の食事で太った訳ではありませんよね?コツコツと積もり積もって気がついた時には「太った」と感じるはずです。wそれと同じで毎日キチンと減量を意識した生活を送っていれば、週に1回くらいの外食で太ることもないのです。(経験済)もちろん行かなくて済むのであれば、行かない方が減量結果は早いでしょう。しても行かなければならない用件だったり、毎日の節制でストレスが溜まったと思うのなら、週に1回くらいはどうってことありません。それまで少しカロリーを減らしておこう」と、モチベーションアップにもなります。^^毎日毎日苦しいことばかりは続かないのです。>がモットーなのですから。^^vアルコールだけでは太らないんですよ。ダイエットと食事アルコールだけでは太らないんですよ。(多少は影響ありますよ)問題は一緒に食べる「つまみ」と糖質です。焼酎やウイスキー、ブランデー、ジン、ウオッカ、ラムなどはOKです。反対にビールや日本酒などの醸造酒は糖質が多量に含まれているので、ダイエット中は飲む事ができません。(ストレスになるのなら、週に1回はOKです)その他甘い梅酒やカクテル、サワー、カロリーゼロでも糖質たっぷりのチューハイもやめてください。※言うまでもないですが、飲みすぎは肝臓にも負担になりますのでほどほどに。私の肉体改造持論は「食事7割。正直に言わせてもらうのならばただ痩せるだけであればもっと比率は低く「食事9割。運動1割」だと思っています。太っている人は、その人の口から入って来たもの全てでその体が作られています。痩せている人も同じこと。運動さえ行えば痩せると思うのは、大きな間違いです。食事を見直す必要があります。実際スポーツクラブに何年通っていても、太ったままの会員さんも多くいますしそれ以前に、そこに努めている人間でも肥満傾向の人間は大勢いるのです。一例ですがスポーツ選手を思い出してください。プロ野球選手にしても大きなお腹をした人も沢山いれば、見るからに明らかに太っている選手もいますし、毎日激しい運動するにも関わらず相撲取りは沢山の脂肪を身につけています。マラソン選手は皆スリムな体型を保っていますが、これも走るだけの運動で痩せたわけではなく、基本的にスポーツ選手自体その種目に応じて食事管理を徹底しているのです。プロ野球選手のような一流アスリートはそれが仕事ですから、私たちとは比べ物にならない程運動をしているはずです。次へダイエット無料メール講座ダイエットに役立つ「7つの裏ワザ」を無料メールでお送りします。