サブ4目標から完走まで!ケガせず走りきるためのランニングフォームこのイベントは終了しました。あるとするならば、あなたはケガや故障と隣り合わせで走っていることになります。〈本当の走る力をつけてほしい〉あなたは、『走るためには、脚を使って走る』と思っていませんか?であるとするならば、あなたはケガや故障と隣り合わせで走っていることになります。私はこれまで60日間で日本縦断3000kmや320kmのウルトラマラソン、サハラマラソンなどのアドベンチャーレーにチャレンジし、走ることについて、毎日研究してきました。街に出れば、たくさんのランナーに出会います。いろいろなランナーがいますが、多くのランナーが楽しそうじゃないことに気づきました。一生懸命に走ることは悪いことではありません。それが空回りしていて、前に進まない。進んでも、本人の頑張りに見合うだけの結果がでない。いったランナーがたくさんいます。楽しそうに走り結果が出る人と、必死の形相でなんとかゴールする人と何が違うのか?年間5000km走り、多数の大会を完走し、多くのランナーにご指導させていただいて、たどり着いたただひとつ大切なことは、『結果を出すためのランニングフォーム』があるということです。ランニングフォームとは、走る事の本質であり、基本中の基本です。その基本を知らない人があまりにも多すぎる。いうのも、私たちは小さい頃からかけっこのランニングフォーム、つまり短距離のフォームは習ってきましたが、マラソンのような長距離のフォームは誰にも教わってきませんでした。それが、フォームも何も考慮せず、とりあえずジョギングから始められ、体力さえ付けば完走できると考え、練習をする。明らかに非効率であり、無理があるフォームなのに。レースの後半に足が動かなくなったり、怪我したり、歩いたりしてしまうのです。その点において、しっかりと長距離用のランニングフォームを身につけることは、長くRUNと付き合うための最重要課題と言えるでしょう。他方では、昨今、ウェアやシューズ、補給食など、朝令暮改、少し前までいいと言われていたことも二転三転したりします。自分の体で走るランニングフォームを身につければ、一時の情報に惑わされず、ご自身の真の走るチカラとなります。一生モノの価値が有ることは間違いありません。走っていて、楽しいですか?走ることとは、苦しいことやしんどいことと思い込んでいませんか?タイムばかり気にして、肝心の足元はしっかりしていますか?あなた自身が知らなかったRUNの世界がここにはあります。・もっと楽に走れるようになります。・筋肉に頼るのではなく、自然な身体の動きにあったフォームになります。・余計な力を抜いて、周りの風景や声援を楽しむことができます。・しっかりと練習を積めば、レースの後半でも歩いたりせず、最後まで走れます。・正しい体の動かし方を身をもって体験し、1の力で5も10もの距離を走れます。・RUNの技術が上がります。・漠然と走るのではなく、具体的な練習方法を知ることができます。赤山なのか?私もみなさんと同じ、一市民ランナー出身です。特段優れた能力があったわけではなく、学生時代は弱小サッカーチームのゴールキーパーでした。そんな私ですから、最初は6km走っただけで「もう無理」と音を上げて、ギブアップしました。そこからイチローや元オリンピック選手の伊東浩司選手の指導経験もある小山裕史先生が書かれた初動負荷理論の書籍を参考に、来る日来る日も徹底的に自分の身体で研究を重ね、素人の人間でも最後まで走りきるためのフォームを発見したのです!このフォームのおかげで、フルマラソンを3時間台で走ることはもちろんのこと、60日間で日本縦断3000kmや320kmのウルトラマラソン、サハラマラソンなどのアドベンチャーレースも完走し、そのうえ、毎日のように走り続けていますが、ケガなど全くしたことがありません。これはひとえに、正しいフォームを身につけたから。一般的なビルドアップやスピード練習、筋トレに効果がないとは言いません。いった雑誌やネットで取り上げられるような、わかりやすい練習に取り組む前に、正しいフォームを身につけることが何よりの近道なのです。それを身につけず、上記のような練習をすると、どこかでケガと対面することになります。なる前に、まず基本中の基本である、「ランニングフォーム」を身につけることなのです。指導者と言われる方は世の中にもたくさんいらっしゃいます。いった方のほとんどがすでに第一線から退かれ、実業団などのプロのランナー向けに教えている方々です。いったの今の数年前のタイムは4時間台後半だそうです。現役のときに2時間台前半で走っていた人が、ですよ。2時間以上もタイムが落ちるのでしょうか?それは現役のときにしていたようなハードな練習に体が耐えられなくなったからです。このような方が勧める練習方法は、ケガのリスクを抱えた練習方法なのです。ケガするために走っているのではないですよね?よしんば、そういった指導者に教えてもらったとして、ごくごく普通のランナーである私達が、幼少のときから走ってきたプロのランナーと同じ練習ができると思いますか?その練習ができても、その末路はケガに苦しむだけじゃないですか?手前味噌ながら、私はまだ現役のランナーです。フルマラソンのタイムも落ちるどころか、毎年向上しています。ウルトラマラソンでも、その距離はどんどん伸びています。自分でもまだ伸び代があることに嬉しく思うほどです。そんなランニングフォーム、体験したいと思いませんか?この講義では、基本的な体の構造をお伝えし、長距離を走ることに特化したランニングフォームの実演をします。参加者の方にもその場で体験していただけるので、実感しやすくなっています。・自分のフォームで改善すべき点が次々と見つかり、今後のトレーニングで意識すべきことが本当に明確になりました。(30代男性・会社役員)・初マラソンから9ヶ月の期間で2時間弱もタイムを縮めることができた。(40代男性・司法書士)・ほぼ毎日6kmを走る習慣がつき、しかも、膝の痛みが全くなくなりました。ふくらはぎが少し太くなったのも実感。(50代男性・脳科学者)・走り方の基本や体幹のトレーニングなどを教えていただき、勉強になりました。3km)約3km、フラットでフォームに集中できるコースです。大阪府八尾市在住ランニングをはじめて7年、大きな怪我はせず、毎月200〜500km(年間3,500〜5,000km)走ります。その秘密は、"長く走り続けるためのフォームを手に入れた"から。その知識や経験をもとに、ケガせずランニングを楽しむためのフォームの習得、そして、ランナーひとりひとりの目標達成のためのサポートをしています。大阪府八尾市在住ランニングをはじめて7年、大きな怪我はせず、毎月200〜500km(年間3,500〜5,000km)走ります。その秘密は、"長く走り続けるためのフォームを手に入れた"から。その知識や経験をもとに、ケガせずランニングを楽しむためのフォームの習得、そして、ランナーひとりひとりの目標達成のためのサポートをしています。イベント:あなたのランニングフォームの改善点がわかるパーソナルトレーニング5.00続きを読む超初心者の私でもわかるように丁寧に論理的に指導して頂きました。初心者だけに最初は半信半疑なところもありましたが、トレーニング翌日はふくらはぎにほんの少し張り程度で膝への負担が格段に少ないことを実感しました。あとはフォームが身につき力が抜けてくれば、もっと身体的に楽になるかと思います。自分が納得するまで指導してくれるので金額も非常に良心的だと思います。11:06続きを読む先日はお疲れ様でした。聞きなれない走り方なので、戸惑われたかもしれません。ともフォームを身に着け、徐々に距離を伸ばしていただけると幸いです。引き続きトレーニングに励んでください。ありがとうございました。イベント:あなたのランニングフォームの改善点がわかるパーソナルトレーニング5.00続きを読む開始前に、現在のラン習慣や課題感をじっくり聞いてくださったので、安心感がありました。実際のトレーニングも「帰ってからひとりで走るときにフォームが再現できること」を踏まえて、体感覚で掴むまで、繰り返し教えていただけたのがありがたかったです。東京に戻って早速走ってみましたが、びっくりするくらい平均ペースが上がりました。ペースが上がっても、気がかりだった膝がまったく辛くならないのも驚きでした。心肺がついていけずに苦しくもなりますが、走りながらかけていただいたアドバイスを思い出して、フォーム修正を試行錯誤できるようになりました。タイムを更新することにそこまでこだわっていなかったのですが、「楽に走ること」と「ケガなくランを楽しみ続けること」に繋がるフォームで走ると、ペースも自然に上がるのだと知って、ただただ感動しています。次の大会でどんな記録が出せるのか、いまから楽しみです。14:18続きを読む先日はありがとうございました。東京にお戻りになってからも、再現していただけたようでなによりです。疲労感や怪我のリスクは低減され、心肺機能の向上にもつながります。長い目で見て、楽しく走れるように新しいフォームを身に着けていただければ幸いです。06:17その日のうちに効果が実感出来る。イベント:あなたのランニングフォームの改善点がわかるパーソナルトレーニング5.00続きを読む即日のうちに実感出来たのは、平地でのスピードの出し易さ・下りの衝撃の少なさ・走り終わった後の筋肉の疲労感の少なさなど。少ないポイントに絞られている分、却って無駄なく楽に走れているのがわかった。フォームの修正と些細な悪癖の矯正で急激に楽になったので受講して良かったと思う。コンディション作りや試合でのテクニックなど、諸々の山のような質問にも時間ギリギリまで答えて頂き、講習終了後には要点をまとめたメールも頂いたので、この一日で相当理解が深まったと感じる。日常生活での歩き方や階段の上り下りでも意識して身体に染み込ませていきたい。申告した今後の目標タイムは少し上方修正されたので、達成出来るように練習と試合をこなしていこうと思う。競技を怪我なく安全に長く続ける為の非常に意義のあるレッスンだった。00:51続きを読む端的にまとめていただきありがとうございます。うまくそれらを活用すれば、スピードも上がることでしょう。それとともにフォームの改善にもなります。レベルアップしていくことでしょう。とも確実に着実にステップアップしていただければ幸いです。イベント:ランニングフォームのパーソナルトレーニング5.00続きを読むトレーニング実践の前にたくさん質問を用意していましたが、一部でなくほぼすべて聞けたのがまずよかったです。トレーニング実践では、なかなか伝えにくいであろう感覚を2つのアプローチで伝えていただいた&わかるまで反復していただいたのがすごく良くて、体と脳にしみ込んだと思います。意識しなくてはいけない点がありましたが、なんとなく連動して覚えています。これも当日のトレーニングの成果だと思います。無意識でも10できるよう練習して再度確認していただきたいと思っています。ありがとうございました。頂いたご質問はとても高度なものが多く、前知識もお持ちだったので、とても理解が進まれたと思います。その知識を具体的な動きで体現されることで、体で覚え込ませることができます。たくさんのことを意識することで、よりフォームを習得が早まりますが、どれから1つか2つだけでも意識すれば、フォームの習得につながります。フォームをより習得していくと、より負荷の少ない走り方になり、より後半にペースが落ちにくくなります。無意識でもイメージ通り動かせられるように、反復練習に努めてください。サブ4目標から完走まで!ケガせず走りきるためのランニングフォーム5.00続きを読むこれまで3年弱、ずっと一人で練習してきました。してもサブ4を達成できず、腸脛靱帯炎や足底腱膜炎に悩んでいて、このイベントに初めて参加しました。最初に悩みを伝え、それを改善するためにはどうすれば良いか、具体的に教えていただきました。姿勢や足の動かし方など、そうすることで何故楽に速く走れるのかを教えていただき、納得の上で練習できました。自分が理想と考えていたフォームのイメージとかなり違っていたので最初は戸惑いましたが、一緒に走りながら修正点を教えていただき、いつの間にか普段より楽に速く走っていることに気付きました。今までよりスピードも距離も伸ばせそうな気がします。上体の前傾、足を前に持ってくるより後ろに送る感覚、足首を返さないで踵を後ろに見せない、腕に力を入れないなど、普段の練習で反復したいと思います。1回だけだと覚えきれないし、他にも色々アドバイスいただけそうなので、時間が許せばまた参加したいと思います。本当にありがとうございました。12:30続きを読むご参加いただき、ありがとうございました。お伝えしたことが多く、身につけるまでには時間がかかるとは思いますが、膝の痛みなどの症状が出にくいフォームを身につければ、目標達成により近づけると思いますので、フォーム改善に取り組んでいただけると幸いです。自分のブログやサイトにイベント情報を埋め込む場合には、以下のコードをコピーして貼り付けてください。〈本当の走る力をつけてほしい〉あなたは、『走るためには、脚を使って走る』と思っていませんか?であるとするならば、あなたはケガや故障と隣り合わせで走っていることになります。当主催者は、以下のプライバシーポリシーを遵守し個人情報保護に努めます。当主催者は、モシコムサイトを通じてお客様の個人情報を収集しています。モシコムを通じて、当主催者の主催するイベント・プランに応募される方の個人情報の取り扱いについては、モシコムのプライバシーポリシー(https://moshicom.com/info/policy/)に準じます。【個人情報の利用目的】お預かりした個人情報は、以下の利用目的の範囲内で利用します。【個人情報の管理】お預かりした個人情報を厳重かつ適正に管理し、外部への流出防止に努めます。外部からの不正アクセス、破壊、改ざんなどの危険から保護するように努めます。【個人情報の提供・開示】お預かりした個人情報を下記の場合を除き第三者に提供または開示いたしません。ついては主催者連絡先までお問い合わせください。閉じる「e-moshicom(イー・モシコム)」は、いつでも簡単にイベントや会員・メンバーの募集ができるサービスです。RUNNETに掲載ができ(無料)、集客や申込者管理などの主催者様のお悩みを解決できるプラットフォームです。×イベントの募集パターンを選択してください。する定例イベントの回数券申し込みなど※モシコムではこんな募集も可能です。