睡眠リズムを整えるテーマが続きます。自律神経系の状態、この3つの波の重なりとして理解しよう、というお話でした。各自の睡眠の「型」を探ってみましょう。睡眠医学では、クロノタイプ(chronotype)といいます。遅寝・遅起きの「夜型」ですね。何時に起きたか、その睡眠のパターンが、その人のクロノタイプになります。その人にとって一番、無理のないパターン、ということです。睡眠時間が8時間の人だと、0時にねて8時に起きる人や1時に寝て9時に起きる人たち、ですね。