爪のへこみ|病気のサイン?親指や根元にできる凸凹の正体と対処法セルフネイルの悩みTweetふとした時に気付いた爪のへこみ。物をぶつけたわけではないのにできてしまったこのへこみは一体何なのでしょうか。「爪は健康のバロメーター」とも言われているぐらいですから、もしかして病気...?謎のへこみの原因と、正常な爪に戻すための対処法をお伝えします。肌荒れや胃腸の調子が悪くなると、体調が悪いな...と感じる方は多いですが、爪の状態を気にしているという方はあまり多くないのではないでしょうか?ですが、爪は健康のバロメーターともいわれ、爪にできるへこみや凹凸、筋などは、健康状態が良くないときに現れやすい症状です。ストレスや睡眠不足など、よく起こる体調不良はもちろん、脊髄疾患や糖尿病が原因となっている場合もあるので、気になる方はご自身の爪の状態を時々チェックしてみてくださいね。爪のへこみ方には大きく分けて5つほど種類があります。爪の根元から先端に向かって波打つようにできている凸凹。横線もうっすらと見えます。あれば半年〜1年位前の異常...などと予想できます。縦に筋や溝のようなものが入る症状。別名「スプーンネイル」と呼ばれるもので、スプーンで押したような爪表面が反り返っている症状です。爪がへこんだ状態で剥離することもあります。大人だけでなく、ハイハイや物を掴む機会が急激に増える6ヶ月〜3歳前後の子どもにも多い症状です。・指先を使って重たい物を持つ機会が多い・素足で過ごす事が多い4.爪甲点状陥凹(そうこうてんじょうかんおう)症状シャーペンで刺したようなプツプツとした点状の凸凹。乾癬ガン爪のへこみを診てもらう病院は何科?これらの爪に関することは、皮膚科で診てもらうのが一般的です。何度も足を運ぶことを考えて、家の近所や職場周辺など通いやすいクリニックを受診するようにしましょう。病院を受診する目安は?爪がへこんでるだけで病院にいくなんて...と思う方も多いですよね。病院を受診する目安として、痛みがある、日に日に悪化しているなどあまりに状態が悪い場合は、ご自身で対策するよりも早めの受診をおすすめします。これから紹介する対処法を試してみても改善しない、もしくは悪化してしまうという場合には、病院を受診するようにしましょう。原因をみてわかるように、病気の場合は病院での専門的な治療が必要であり、へこみを自力で治すには日常生活の見直す以外ありません!食事を見直すまずは食事からです。バランスの良い食事を摂るのが基本ですが、爪の80%を占める主成分である「ケラチン」が含まれたタンパク質と、その働きを支える亜鉛・ビタミン・鉄を特に意識的に摂るようにしましょう。タンパク質タンパク質は大きく分けて動物性タンパク質と植物性タンパク質がありますが、この2つをバランス良く摂ることで、体内で効率良く働いてくれます。動物性タンパク質はお肉やお魚に多いためそこまで意識しなくても摂れるでしょうが、植物性タンパク質は納豆・大豆・きな粉など豆類に多く含まれていて動物性タンパク質ほど摂れやすいものではないので、それぞれ1食に1品は取り入れるように心がけてみましょう。現代人には不足しがちと言われている栄養素です。方は不足している傾向にあるため、牡蠣・鰹・カタクチイワシ・豚レバーなど亜鉛が豊富な食べ物を摂るようにしましょう。ビタミン類・鉄ビタミン類や鉄も爪の育成に大きく役立ちます。公式サイト爪も加齢や環境によって肌と同じように乾燥し、さらに代謝が悪いと血行不良になり爪まで栄養が届きにくくなってしまいます。ネイルオイルを塗り水分と油分を与えるとともに、爪の根元をマッサージして血行を促進させましょう。「ネイルオイルは女性が使うイメージがあって買いづらい!」という男性もいるかもしれませんが、今は男性が使えるようなシンプルなパッケージのネイルオイルも売っています。ハンドクリームは保護膜を張るようなもので浸透力の高いネイルオイルほど期待できません。これを機にネイルオイルで爪をケアしてあげてください!また、爪を切るのにも爪切りで「バチン!」と切るより、爪やすり(別名:ネイルファイル)で徐々に削る方が爪に優しいのでおすすめです。>>おすすめ爪美容液はこちら睡眠の質を上げる睡眠は、爪を作る細胞組織が活発化する大切な時間です。一般的な理想の睡眠時間は7時間や8時間といわれていますが、実際には個人差があるようです。自分の身体にあう睡眠時間を知るためには、用事がない休日に目覚ましをかけず寝れるだけ寝てみましょう。その日1日特に眠気に襲われることなく快調に過ごせたらそれがあなたの体調にあった睡眠時間です。就寝の90分前に入浴(湯船に浸かる)を済ませておく、寝るスイッチを入れるため寝汗をしっかり吸わせるためにジャージではなくパジャマを着る、就寝1時間前になったらスマホやTVは観ない...なども睡眠の質を上げるのに効果的です。ストレスを溜めないよう心がける原因にあった通り、爪と精神的ストレスは密接に関係しています。ストレスを溜めていないフリをしていても身体は正直ということですね。爪のへこみをなくす=爪の発育を促すのに頑張りすぎは禁物です。一人でゆったりした時間を過ごしたり、家族や友人と旅行したり、美味しいものを食べたりして、ストレスを溜めない習慣をつけましょう。マッサージをする爪のへこみをなくし、健康な爪を育てるためには、爪にしっかり栄養を送ることが大切です。爪美容液などを使って直接栄養を送り込むこともできますが、根本改善とはなりません。そこで、指のマッサージをして、血流をよくして、健康な爪の育成のサポートしましょう!リラックス効果もあるので、手先をよく使う方にもおすすめですよ。保湿をする爪は乾燥しているとどんどんダメージが大きくなってしまい、爪のへこみだけでなく、二枚爪や割れの原因にもなります。水仕事が多い方は手指だけでなく、爪もしっかり保湿する必要があります。ハンドクリームを使って爪の保湿もできますが、爪のへこみが気になる場合には、爪専用の保湿クリームやオイルがおすすめです。>>爪の保湿についての詳細はこちらまとめ爪のへこみは、セルフケアで解決できるものとできないものがありますが、もし病気にかかっていたとしてもそうした爪の異常が早期発見に繋げてくれるのです。心配な方はためらわずに病院へ行ってくださいね。爪の成分は?カルシウムは嘘?縦線・割れるなど爪トラブルの対策とは爪の成分はカルシウムではありません。監修した専門家JNECネイリスト技能検定1級。オーナー兼ネイリスト。2018年ネイルグランプリでは、チームサロン全国2位を受賞。現在は、セルフネイルインストラクターとして、セルフネイラーさんはもちろん、スキルアップをしたいネイリストさんのために、ネイルスクールでは教えてくれない「取れない」「欠けない」「長持ちする」プロのジェルネイルのやり方を公開中。