多くの方が悩まされている事と思います。便秘で何がキツイかというと、もうお腹が痛い、排便したい!と思ってトイレに駆け込んでも出ないっ!!って時です。夏でも冷や汗もんですよ(ヒエ〜もう、そんな時は何がなんでもとりあえず出したいじゃないですか。そんな時の為に、便秘のツボをご紹介します。トイレでハタハタしてる時に押してみると、スムーズに排便出来ちゃうかもです。それから、そんな生き地獄に出来るだけならない為にも便秘に効くストレッチや家でも簡単に出来る運動法をご紹介します。便秘薬なんかに頼らずに、自然に快便体質目指して頑張りましょう!スポンサーリンク便秘解消のツボで即効性のあるツボはどこ?!さっそく便秘解消のツボをご紹介します。小指丘を押す有名なツボです。小指丘とは、手の平の小指の下辺りの膨らみの事です。背中の背骨にそってグーにした手で、背中の上の方から腰までを押しましょう。個人的には1番効きました。自分でもビックリの「背骨をグーで押したヤツ」が効果がありました。なんで便秘なのに背中を押すのか、かなり疑問に思ったのですが、意外な関係性があったんです。便秘解消の為のストレッチというと、何かお腹周りを中心にストレッチしそうなイメージありませんか?スポンサーリンクもちろん、お腹周りのストレッチも大切ですが、意外と腰や背骨の凝ったコリをほぐす事も大事なんです。それをふまえたストレッチ法として基本のほぐしストレッチ(1)座ったまま両足を大きく広げて、上半身をゆっくり前に曲げます。(2)前に曲げた上半身を、右の足に沿ってゆっくり右に曲げます。(3)同じように左側にもゆっくり曲げます。腰をほぐすストレッチ(1)座って片足は伸ばして、もう片方の足をクロスさせます。(2)クロスさせた足の方向に上半身をねじってひねりましょう。どちらも、よくあるストレッチですが、リラックスしながらゆっくりと呼吸を整えながらやる事がポイントです。どのストレッチも、無理はせず、自分ができる範囲でやりましょう。ストレッチと合わせて、便秘体操にも挑戦してみましょう。便秘を改善するにはやっぱり運動が1番!家で出来る簡単体操はコレ!便秘を改善するには、運動して腸を動かして刺激するのが結果が出やすいと思います。運動といっても、ウォーキングやジムに通わなくても大丈夫!お家で出来る簡単な体操程度でOKなんです。床に膝を伸ばして座る。お尻を振って前に進む。これでめちゃくちゃ腸が動くんです。あの、たまにクレヨンしんちゃんがやるヤツって言ったらイメージし易くないですか?(笑)あと1日1万歩ウォーキングするのも効果的らしいのですが、時間にすると1時間半もかかるので、中々続けるのが難しいですよね。そんな方はぜひ、座ってお尻で歩く体操やってみましょうね。まとめいかがでしたでしょうか?便秘って本当に苦しくて、辛いですよね。そんな便秘を少しでも改善出来るように、ツボやストレッチや体操をご紹介してきました。便秘改善にも、個人差だったり、体質もありますので、あなたにピッタリの解消法が見つかりますように。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。新しい投稿をメールで受け取る関連記事ブライダルエステとは?どんな効果あるの?デメリットと、自宅でケアする方法は?ご結婚おめでとうございます。挙式の日取りが決まったら、新郎新婦は式の準備に大忙しですよね。日常生活もこなしながら、結婚式の準備であれこれ決めなければならない事も多く、本当に大変な期間だと思います。照りつける太陽の下にいると、動かなくてもジトーっと汗が垂れてきます。汗が大量に出ると、臭いやベタつきが気になりますよね。読み込み中...くせ毛はシャンプーに原因がある?おすすめのシャンプーと、改善方法をご紹介!くせ毛って、セットに時間がかかるし、思い通りにまとまらなかったり、とにかく面倒ですよね。方って、もう生まれつきの遺伝だと思って諦めている方も多いと思います。読み込み中...顔のシミを消す方法とは?アロエがいいの?切り方や注意点をまとめました。日差しが暑くなって毎日紫外線を浴びていると、お肌のシミが気になってきますよね。読み込み中...PREV子供の金銭感覚の教育法とは?小遣いはいつからあげる?与え方の大事なポイントは?NEXTハロウィンの由来を簡単に言うと?かぼちゃは何故飾るの?カボチャの簡単なくりぬき方は?プロフィール胡桃(くるみ)3人の子育てに毎日奮闘している主婦の胡桃ですっ!子供を3人も育てていると育児のプロ!とか、何でも器用にこなしていると思われがちですが、実際は全然そんなことないズボラ主婦だったりします(笑)家事は大の苦手だし、できれば大好きな恋愛系のドラマや漫画をずーっと見ていたいなぁ♪なんて日々を過ごしています。Reserved.%d人のブロガーが「いいね」をつけました。