飽きたら、ひたすら潜って、どこまで行けるか、景色を楽しみながら泳いでいます。^^ですからこれも、ストレスを溜めず、楽しく泳いでください。泳ぎ方は何でも結構です。水中ウォーキングでも。次回行く時も、ワクワクしながら行けるように。その中で目標を決めましょう。^^25mは来月までに泳ぐとか。50m足をつかずに泳ぐとか、小さい目標で結構ですので、その小さい目標が次回への導線となり足を向けますから。今までの自重トレーニング(自分の体重のみでトレーニングすること)に刺激が感じられなくなったり、更に、狙った筋肉を大きくさせたい方は、是非ご自宅でダンベルトレーニングを行ってください。筋肉に関しては、年齢や体質のハンデはありません!「もともと筋肉質ではないし」「年齢も年齢だから」と、決して諦めないでください。筋肉は鍛えると、誰でも太くなります。初心者でも、男性でも女性でも。太った人や、痩せぎみの人でも定年後、70歳を越えてボディビルの大会に出る人も大勢います。肉体は何歳からでも変えることができるのです!研究報告では、90歳を越える高齢者でも太くなることが解っています。そのための条件は「真に筋肉を使い込む」事です!ここでは自重トレーニングだけでは、思うように鍛えられない箇所を、ダンベルを使うことで効率的に、ターゲットとなる筋肉を「ダイレクト」に鍛えて行きます。自宅でのトレーニングに慣れてきて、もう少し発達させたいと思う方は、是非活用してください。Accent無酸素運動とは、短距離走や、筋トレに代表されるように、ある程度の短い時間、息を止めて、全身の力を使うような運動の事を言います。簡単に言うと、酸素を必要としない運動の事です。それに対して、有酸素運動とは、ジョギングやウォーキング、サイクリング、スイミングなど、しっかり酸素を、体に取り込みながら行う運動です。有酸素運動は、開始直後から20分程は「糖質」をエネルギー源として多く使い、20分過ぎたあたりから、アドレナリンの分泌量が増え、「脂肪」をエネルギーとして使うので、脂肪燃焼に役立つと思い、多くの人が走っています。どちらの順番から行った方が、脂肪を、よりよく燃やす事ができるでしょうか?正解は、筋トレ(無酸素運動)の後に、ウォーキングや、ジョギングのような、有酸素運動を行うのが正しい順番です。その理由として、筋トレは、負荷の高い運動を行いますので、先に、負荷の低い有酸素運動を行ってしまうと、その疲労から、筋トレ自体が困難になり、高いパフォーマンスが発揮できなくなります。5~10分程度のウォーキングなどであれば、筋トレ前のウオーミングアップとして体を温め、筋トレを効率よく進める事ができますが、疲労を伴うほどの運動をしてしまうと、筋トレに悪影響を及ぼします。疲労から集中力もかけ、ダンベルを持つ場合は、ケガをする恐れもありますので止めた方が賢明です。次へダイエット無料メール講座ダイエットに役立つ「7つの裏ワザ」を無料メールでお送りします。