/頭痛/交通事故治療/整体/整形外科】いつもポチ、ポチっとクリックありがとうございます。人気ブログランキングへにほんブログ村こんにちは。頭痛や腰痛が悪化した、、、そんな、あなたへ朗報です。じつは、筋肉と筋膜を施術することで疲労回復が期待できるんです!今回は長文です。ご興味のない方はスルーしてください。知らせ★2月2日(金)は、研修のため福留先生が不在となります。ご迷惑をおかけいたしますが、よろしくお願いいたします。筋肉を震えさせることによって作られるエネルギー熱で体温の低下を防いでいます。運動してるのと同じように筋肉を使っているんです。疲労回復のポイントを4つお教えします。睡眠は脳の疲労回復にとても重要です。筋肉の緊張はほぐれません。アロマ、音楽、照明などを工夫して質の良い睡眠にする。いつもより30分でも長く睡眠時間をとるように心がける。睡眠の質と時間を改善して脳の疲れを取りましょう。朝、昼、晩の三食をきちんと摂る。糖質、脂質、タンパク質をバランス良く摂る。中でも不足しがちなのがタンパク質とビタミンです。タンパク質とビタミンは体の免疫力に大きく影響するからです。日本の食事では基本的にタンパク質の摂取量が足りません。病中病後の疲労回復にはプロテインでタンパク質を補給すると良いです。タンパク質の摂取量が足りないご年配の方にもおすすめします。冬場は乾燥し、発熱すればいっぱい汗をかいているはずです。冬場に脱水になっている人も多いのです。ちなみに私は一年中、麦茶を飲んで水分、ミネラルを補給しています。夏より冬の方が飲んでいる量が多いんです。風邪やインフルエンザにかかったらダダ漏れになったビタミン、ミネラルをサプリで補給するのもオススメです。熱が下がったら、じっと寝ていても疲労は回復しません。筋肉をリラックスさせるには軽い運動が不可欠です。全身の血液循環を高めます。疲労物質の溜まった淀んだ血液を流します。病み上がりは栄養不足のため筋肉に持久力がありません。あとに疲れを残さない程度の運動から始めてください。ウォーキング、ラジオ体操、筋トレ。鍛える目的ではなく、新鮮な血液を体中に行き届けることを意識してください。すべての自費メニューでお支払いが5,000円以上なら、クレジットカードがご利用いただけます!下記のカードに対応しています。よしの整骨院は予約優先制です。事前にお電話でご予約をお願いいたします。吉野マッスルセラピストスクール治療業界にイノベーションが起きはじめています。マッスルセラピー未来革命LINE@セミナー情報をこちらから配信しています。様よりマッスルセラピーのDVDがリリースされました。『マッスルセラピスト養成塾』というものを開催しています。はじめ、エステティシャンや美容師、ご家庭で家族をケアしたいと考える一般の方も参加いただけます。実際に、一般の方も受講されています!ご興味のある方はお気軽にご質問ください。医療情報研究所様よりマッスルセラピーのDVDが購入できます。3-1-17筋肉治療を通して、患者さまが少しでも健康になれるお手伝いをしていきたいと思っています。<経歴>MT−MPS研究会名誉会長である、小林紘二先生に5年間師事。MT−MPS(筋性疼痛症候に対する治療手技)の理論・技術を徹底的にたたきこまれる。