よこすかシーサイドマラソン'11レース第36回よこすかシーサイドマラソンは10kmの部にエントリー。それは突っ込んで走りますよと公言しまくった直後、土曜の夕刻のことでした。何気なく見た、「あべコーチ」のブログの記事に衝撃。(※あべコーチ=アベ・アスリートサポート・プロジェクトの阿部康志コーチ。有名な小出監督の佐倉アスリート倶楽部のコーチでもある。)その内容は、以下のようなもの。フルマラソン1週間前の週末には、10~15kmの刺激走をする。血液の流れを良くして、本番用の身体にシフトするのが目的。スピードで刺激を入れるのは、途中の1~2km程度。安定したペースで、全力を出し切らないこと。10kmガチンコ勝負はダメってことですか?「レース前に好タイムを出して、本番失速というパターンも多い」と。コーチ(のりのりさん)、どうしましょう?慌ててふたりで『ランナーズ』のバックナンバーやらマラソン指南書をひっくり返して読みました。追い込むのはやはり良くないらしい、ということでした。よこすかシーサイドマラソン10kmは、フルマラソンレースペースで。最後の2kmはピリっと刺激を入れてペースアップ。なんと、もう4度目の出場となる大会ですから、勝手知ったるもの。受付けも毎回スムーズだし、なんと言ってもご機嫌のお天気です。のりのりさんが出ていたら、暑さに苦しんだかもしれませんが。ウォーミングアップに2kmほどジョグをし、迎えた本番。ガチンコじゃないから、気ぃ楽やわ~とスタートしました。4'39-4'40-4'37-4'39-4'364'34-4'37-4'34-4'13-4'04私の持っているガーミンは、距離をショートカットして測るクセがあるのでゴールまでにはさらに12秒ほどかかっています。ネットタイム45'34でゴール。気持ち良かったからヨシとしよう。ハーフと違うのは、上り坂の手前で折り返すので、ほとんど高低差がないこと、ハーフより海側を走るので、景色が良いこと。狭くて追い越せないわけでもないので、記録の出やすい大会かと思います。終わった後は三浦半島特産品コーナーのキャベツスープ50円。汗たくさんかいたから、しょっぱいものが美味しいです。お鍋の季節ですからね。今週はもう、軽~い軽~いジョグだけ。先日の走友会でサブスリーランナー、Kお兄さんが言っていました。風邪と体重だけ、充分気を付けなければ。