ものすごく素朴な疑問ですが、気になりますよね?よくダイエット飲料やサプリのキャッチコピーに「脂肪を燃やせ!」とありますが、燃やすにしても、燃えカスがあるはずです。じつは、消費した中性脂肪は空と海へ消えてるんです。消費した中性脂肪は空と海に消える!?「空と海に消える・・」なんていうと、ちょっとロマンチックな表現ですね。私たちの身に付いた中性脂肪は中性脂肪といいますが、これは酸素と炭素と水素の3つでできてるんです。中性脂肪はエネルギー源になりますが、カラダの中で様々な化学変化をうけてエネルギーになると、最終的には二酸化炭素と水になってしまうんです。おしっこで出て行った水は海へ!だから、消費した中性脂肪は、空と海へ消えていくんです(笑)中性脂肪を消費するために有酸素運動をしよう!ダイエットで痩せたければ、運動が必要だといわれますよね。カラダは食べ物でできてるんだから、食事を減らすだけで良いんじゃないの?・・と思いますよね。運動して筋肉が鍛えられると、基礎代謝が上がって太りにくいカラダになるんです。リバウンドしにくくなるってことですね。効率よく中性脂肪を落とすには、有酸素運動が必要なんです。有酸素運動が必要なのか?中性脂肪は、ふだんは脂肪細胞というフクロの中に入ってるんですが、そこから引っ張り出してエネルギーとして消費しなければ減りません。それで、脂肪細胞から引っ張り出すのに必要なのが「酸素」なんです。有酸素運動というんですね。1kgの中性脂肪を燃やすには、約2.9kgの酸素が必要といわれています。それで、燃えカスである二酸化炭素2.8kgと水1.1kgがカラダから出て行くんです。酸素を吸って二酸化炭素を吐き出す。汗や尿として水を出す。これを効率的に行えるのが有酸素運動ですから、ダイエットには運動が必要というわけです。中性脂肪を消費するために糖質を減らそう!二酸化炭素を2.8kg吐き出せば、1kgの中性脂肪を減らせる・・たったの2.8kgって思うかもしれませんが、2.8kgの二酸化炭素って結構な量ですよ!体重70kgの人が、一呼吸で出す二酸化炭素は約8.9mgといわれてます。これで2.8kgを割ってみると・・なんと、31,460回!も「ス~ハ~・・ス~ハ~・・」ってやらなければ、1kgの中性脂肪を落とせないんです。体重が軽い人なら、もっと呼吸をしなければなりません。有酸素運動で効率的に中性脂肪を落とせるといっても、これはなかなか大変です。ダイエットには食事制限が必要!なので、食事で糖質の量を減らす必要があるんです。糖質はエネルギー源として必要ですが、とり過ぎた分は中性脂肪になってしまいますからね。糖質たっぷりのご飯、パン、麺類を減らす代わりに、代謝を上げるタンパク質や、腸内環境を整える食物繊維の多い野菜や果物を食べるようにしましょう。消費した中性脂肪の行方を追うと、ダイエットの基本は「食事制限+運動」といわれる理由がよく分かりますよね。カロリミットは糖質の吸収をおさえてくれるので、少しくらいご飯を食べ過ぎても安心です。