いこーよこんにちはゲストさん。医師から、1600キロカロリーの食生活を義務付けられています。体重は平均ですが、お腹が空いて頭も良く回りません。うまく空腹をごまかす方法はないでしょうか?カロリーゼロとか最近ありますが、根本的な解決方法とは思えません。運動して、計画的な食生活を心がけるのが一番と思いますが、アドバイスお願いします。(0)通報するANo.8maronajiこんにちは。食事療法を真剣にチャレンジしている姿に好感を持ちました。成功するために、応援したいです。アドバイスは多くの方がしているので、私は概念的なところを。「一日1600kcalの制限!」と思うと、分かりにくいですが「一日1600円のお小遣い」と考えると見えてくるかも。1:朝、昼に1000円使ったら、後は600円で帰るものを買う。2:満足度は人それぞれ。sakuraba69さんはどちら?大きく分けると「一点買い」か「まとめ買い」か。=600kcal3:空腹感は、しばらくの間、仕方ないかも?と知っておく。今まで:一日2400円使っていた(例え)今から:一日1600円しか使えない!=不満足!4:レプチンなどの、サイトカインが影響しているかも。キツイけど、徐々に良くなるとの意見をよく聞きます。以下の食事を勧められ、食事前、夕食ですが、キャベツを切り刻んでどんぶりいっぱいくらい食べ、そのあと、食事を取りました。ほんのわずかの量です。それを20日間続け約10キロ痩せ、糖尿の数値が下がり、それから、続け、正常値に戻り、もう治ったので、普通の食事に戻そうとしたら、医師から運動、筋トレを勧められ、ジムに通っています。それにより普通の食事をやってます。運動はまず、筋トレ、その後有酸素運動を勧めます。筋肉は脂肪燃焼を助けるのでリバウンドしにくくなります。有酸素運動は、水泳が一番でしょう。長く続ける秘訣は、一気に運動をやらない事です。おなかが減るし、疲れで嫌になります。今の摂取カロリーは、低すぎますので、キャベツご飯は良いです。後はやる気と、我慢力です。(0)通報するANo.6nkda空腹時、私はガムを噛んでごまかしています。ガムが口の中にあると、他の食べ物を口に入れる気にもなりませんし。(0)通報するANo.5dondoko4カロリー制限の意味がないじゃない。(0)通報するANo.4gomen_neNO.2です。総カロリーだけの問題ではなく、その食品の(たとえ少量であっても)摂取後にエネルギーになる速さが問題になる事もご考慮ください。(使われている「調味料の原料名」もチェックして下さい。(0)通報するANo.2gomen_neもし、病気の為のカロリー制限でしたら、基本的には、困ってることは全て医師や栄養師さんに相談して下さい。状態によって対処は様々です。詳しい現在の状態をお書きになるとか、服薬はあるかないかとか・。ある程度の知識が出来てくるまでは(病歴が長くなると勉強しますから、そこそこに分かってくるもんです。)素人判断でいろいろ試すことは危険です。糖尿病などでしたら、低血糖状態でもないのに、砂糖の類を摂ると血糖値コントロールがめちゃめちゃになります。治療の意味が無くなります。それに、空腹を紛らわす際のなんらかのその食品の熱量も1600カロリーの中に計上しないといけませんから、ご注意を・・。(0)通報するANo.1mellow91脳への栄養はブドウ糖です。普通に薬局でうっているんでそれを舐めるとか。食生活を変えてもいないのに体重が一向に減りません...。身長154センチ、体重が36キロです。当方23歳の初妊婦です。今まで1日1食の生活を送っていました。今の身長と体重が153センチ、45.5キロです。一人暮らしするまでは普通に生活...社会人になって規則正しい生活にしたら2週間で4kg太ってしまいました。社会人になって規則正しい生活にしたら2週間で4kg太ってしまいました。何ヶ月か前に、一日に何リットルも水を飲む生活を続けてしまい、体重が4キロ増えました。一時的なものかと...生活の乱れを直して10キロ痩せたいです。春から3回生になる大学生の女子です。今は一人で下宿生活しています。Reserved.掲載情報の著作権は提供元企業等に帰属します。