茶色い炭水化物は血糖値上昇が抑えられる!と言っていたのを見かけたので記事にしてみることにしました。実は以前に似たような内容を記事にしたことがありました。下記記事の低GI食品というのが、つまりは茶色い炭水化物のことです。GIってなんなの?簡単に説明しますおはようございます。本日で糖質制限256日目になります。GIという言葉について説明したいと思います。低糖質と並んでよく見かけるんですよね。...続きを見る茶色い炭水化物ってなに??茶色い炭水化物と言われても...。茶色い炭水化物っていったい...??って感じですよね。代表例として挙げられているのは玄米やライ麦パンなどです。ーってなるんじゃないでしょうか。玄米とかってなんとなく健康的なイメージがありますよね。白米とかと比べると血糖値の上昇が抑えられるので健康的な食品です。なんで血糖値の上昇が抑えられるの?茶色い炭水化物はなぜ血糖値の上昇を抑えられるのか?それにはGI値が関連しています。血糖値がどれだけ激しく上昇するかを表す指標になります。GI値が低いと緩やかに血糖値が上がり、GI値が高いと激しく血糖値が上がるわけです。最初にも紹介しましたが下記記事で扱っております。GIってなんなの?簡単に説明しますおはようございます。本日で糖質制限256日目になります。GIという言葉について説明したいと思います。低糖質と並んでよく見かけるんですよね。...続きを見るどのくらい血糖値の上昇が抑えられる?テレビで放映されていた内容によると...。玄米に変えたら90→120くらいの上昇量に抑えることができるようです。確かに血糖値の上がり幅は少なくなっていますね。玄米などを組み込んで1食普通に食べてもかなり血糖値を抑えられそうですね。茶色い炭水化物に対する誤解さて、ここまでで玄米などが糖質制限に有効なのはわかって頂けたかと思いますが...。茶色い炭水化物といえど血糖値を上げないわけではないということです。確かに先程紹介した例のように血糖値は上がりにくくはなりますが、やはり糖質を摂取しているわけですから血糖値自体は上昇します。安易に食べ過ぎたりするのは避けた方が無難です。(もちろん毎食お茶碗1杯だけ食べるとかなら白米に比べてだいぶマシにはなりますが)低GIだからといってお茶碗何杯分もおかわりするのはOUTです!まとめ本日は低GI食品ということで、テレビでも取り上げられていた茶色い炭水化物について紹介しました。色々な所から低糖質食品や低GI食品などの情報が得られますね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。1日何グラムまで糖質を摂取していいの?糖質制限ダイエットなるものが最近流行していますが,糖質制限といっても,どのくらい制限すればよいのでしょうか.大体何グラムまでなら糖質を摂取していいのか?それらについて,まとめてみました.バレンタインデーに糖質制限中の相手にチョコレートを贈るには??おはようございます。本日で糖質制限294日目になります。2月に突入してそろそろバレンタインデーが近づいてきました。私にはあまり縁のないイベントではありますが。...糖質制限でリバウンドしました...。2度目の糖質制限ダイエットに挑戦!さて、ゆるゆる糖質制限と自称している私ですが...。夏!という日差しが日々感じられるようになってきましたね。あまりに暑すぎるのもなんだかなぁ......と感じている今日この頃な私です。...糖質制限中のお花見はNG??でも付き合いがあるし断りきれない!おはようございます。本日で糖質制限347日目になります。3月も終わりに近づいて来て段々と暖かくなってきましたね。暖かくなってくると頭に思い浮かぶのは......そうです。(25歳)お腹が出てきたことをきっかけに糖質制限ダイエットに挑戦中。糖質制限ダイエットに関する記事を中心に、日々の出来事などに関して幅広く綴っています。糖質制限に関する経験談を基に記事を書いていますので、皆さんの疑問の解決に役立てて頂ければ幸いです。AFFINGER4.。