2015/11/09Pocket忙しい毎日。めまぐるしく過ごし、疲れが溜まるばかり。窓に映る自分を見て「姿勢わるっ!」って思ったりすることありますよね。「右肩だけ下がってる気が...カバン軽くしなきゃ!?」なんていろいろ悩みは尽きないものです...。そんなとき「整体でも行ったら?」なんてアドバイスはもらったものの、整体ってなんか怖いし、健康器具的なのもちょっと...なんて人も少なくないと思います。体のゆがみっていうとやたら整体行かなきゃみたいな感じになるけど、とりあえず自力でなんとかできないのかな〜なんて思ってみたり。そんなひとは、とりあえずストレッチやヨガをやってみるのがオススメですよ!ゆがんでたって悪いことじゃない!ゆがんでると何が悪いの??ゆがんでると身体に悪いってのはなんとなくわかるけど、何がどう悪いのでしょう??例えば、体のゆがみでよく言われるのが骨盤のゆがみ。骨盤は背骨や内蔵を支えているカラダの要。骨盤を起点に人間の体は支えられているので、骨盤にゆがみが生じると背骨や下半身のバランスが崩れ、さらにはひざや足首もゆがんでしまう可能性があるんですね。なるとどうなるのか...ゆがみが出来た部分は、必然的に血行が悪くなります。代謝が低下して、冷えやむくみの原因に↓とうとう痩せにくい体になるという負の連鎖に陥ってしまうことになるんです。人の体は普通ゆがんでるもんですから。左右対称な人間はいないなんていうのを聞いたことありませんか?それもそうですよね、重力の影響は受けるし利き手や利き足とそうでない方じゃ筋肉のつき方も変わるワケですから。いうことは、元々ゆがみの要因は抱えているわけですね!それにゆがみの原因も、多くは生活習慣から。ほんとに問題なほどにゆがんでいたら、今頃激痛で病院にいるはず...そうなると大切なのはいかにゆがみと付き合い、いかにゆがみを調整するかということ。かたよったクセやゆがみが出ないように気をつけることが大切なんです。・股関節のストレッチで、左右の足の開き具合を見る。股関節のストレッチ分かりますかね?あの、足裏を合わせてあぐらみたいになるやつ。あのストレッチで簡単なチェックをすることが出来ます。方法1:足先を両手で包んでみて、左右の足の高さや開き具合などを見てみる方法2:手をひざに置いて、手で足をバタバタ動かしてみる。この両方を試してみて、やりにくいなどの違和感があればゆがんでいる可能性を疑ってみていいでしょう。体のゆがみにヨガがいいのは何故!?ヨガを通じて自分の体のクセに気づくから上に書いてきたように、体のゆがみに対しては「気づき」「うまくつきあう」ということが大事になります。ヨガというのは、心身のバランスを整え調和を目指していくものです。通じて、自分のカラダや心と見つめ合っていくんですね。するとどうしても取れないポーズが出てくる。このポーズをどのようにしてマスターしていくか...。そのような「クセ」に気づき、さらにそれでいて調和を目指してバランスを取ろうともがいていくヨガの行為は、まさにゆがみを調整していくにはうってつけなワケなんです!筋肉が緩んで血流が良くなるからゆがみがあると血流が悪くなることはお話ししましたね。ヨガではこの部分を改善していく効果が期待出来ます。ヨガの動きで、適度に筋肉に刺激が加わると、こわばった筋肉や関節はゆるんでいきます。同時に細胞が活性化し、筋肉はしなやかに動けるようになるんです。すると、血流やリンパの流れが改善し、新陳代謝は活発化しますし、老廃物の溜まりもなくなれば当然痩せやすいカラダになることも期待できます!これは厚生労働省が運用する健康情報サイト「e-ヘルスネット」にもヨガの効果として書かれています。呼吸と動きのリズムを一致させながら、身体のゆがみを取り、筋力と柔軟性を高め、体性神経を刺激していくように考えられています。健康情報サイトe-ヘルスネット終わりに〜ゆがみが気になったらとりあえずヨガやってみたら?ゆがみが気になる!でも時間がない!なんて人は、とりあえずヨガをやってみたらいかがでしょうか?時間っていっても15分程度でしょうし、なによりリスクもお金も少ないですからね。痛みがあるとかっていう人はケガしている可能性もあるので、その場合は病院に行って下さいね...。編集長もヨガをやるといいわよ。yogamo編集長(たしかに俺のストレスも相当だからな...ふっ。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。今日は無料で見れるおすすめヨガ動画をお教えするわ。...ヨガをやる芸能人のまとめと美女が続ける理由Pocketヨガやピラティスが美容や健康にイイというのは広く知られてきましたね。...下半身ダイエット効果があるヨガポーズはコレだ!Pocket体質なのかなんなのか...。...ヨガが美容・健康に効果がある4つの理由!Pocketヨガを始めるひとが期待しているヨガの効果が美容健康効果。views太陽礼拝のやり方をわかりやすく教えますっ!コツやポイントも。