バランストレーニング☆バランスウォークはそろりそろり【楽天市場】ランキング市場バランストレーニング☆そろりそろりとバランスウォークバランス感覚を高め基礎代謝をアップするバランストレーニングの紹介です。基礎代謝量をアップし太りにくい体質に改善するバランストレーニングです。幅10cm前後で長さ2mの上を歩きます。フローリングの床ならば、床板のラインの上をそのまま、畳やじゅうたんの場合は、床の上にガムテープなどで幅10cm前後で長さ2mほどの細い道を作ってください。屋外だったら、道路脇の白線がいいけど周りを良く見て車や歩行者に気をつけてくださいね。1.両足を閉じ、前後にずらすようにして、細いライン上に乗ります。両手はバランスをとるように自然に左右に開きましょう。2.足がライン上からはみ出さないように、しずしずと2m、前に歩きます。3.つま先立ちになるようにしながら、ライン上でくるりと180度向きを変え、再び、ライン上を引き返します。5往復、しずしずと歩きましょう。・・・がポイントです。動作で片足ずつに重心を移し、ていねいにバランスを整えながら前進するのです。片足立ちバランスの繰り返し、というイメージです。動作をゆっくりすることでバランスを感知して整える神経がしっかり働き、また、筋肉の収縮時間が長くなり、効果がアップします。体操競技の平均台の幅が10cmです。平均台に乗ると、落ちるのが恐いですが、このように床のライン上なら、恐くはないですね。安心しすぎてはみ出さないようにしてくださいね。内容について質問、疑問、やってみて難しい点などありましたらさらにくわしく、あなたのレベルに合わせたメール指導します。↓ご質問・お問い合わせなどこのほかにも部位別にストレッチやエクササイズはたくさんあります。あなたのやりやすいものをいくつか組み合わせてやると飽きないし、とても効果的です。説明のわからないところや、実施してみて質問など、遠慮なくお寄せくださいね。携帯検索無料出会いバランストレーニング☆そろりそろりとバランスウォーク。