本日の運動8:50腕立て伏せ2セット銀行へ行く前に、体を温めるために腕立てをする。体重が減ると腕立てが異様に楽になっている事に気がつく。効果の高い朝食前に攻めてみる。マグネットバイク90分|11:00腹筋3セット現代の常識では(今後変わる事もある)朝食前の有酸素が効果的と言われていますがそれを優先するあまり、ストレスを溜めるのならば実践すべきではありません。朝が弱い方は、私のように”朝元気な時のみ運動する”くらいの気持ちで構いません。マイペースで進める事。スポンサーリンク1回目の食事11:30タイヘイファミリーセット286kcal(かに団子のスープ煮)エネルギー286kcalたんぱく質12.0g脂質8.1g炭水化物41.4gナトリウム740mg糖質39.1gタイヘイセットはボリュームの割りにカロリーも塩分も低いので非常に使える。味も他の宅配業者よりもワンランク上。子供の英会話教室へ||電車と徒歩なので|消費カロリーは少ない。京王デパートで開催中の駅弁祭りのお土産をもらう。小松菜スープ(椎茸、大根、油揚げ入り)野菜炒め多め(ピーマン3個、椎茸小4、人参小1/2、玉ねぎ、もやし少々、ネギ少々)ご飯を小分けにしたいところだが今日はカロリーをセーブしているので食べる事にする。夕食後におなかが空かないようにする。!多めの野菜炒めは太らない!3回目の食事サワーズグミ157kcal食事回数が少なかったので82キロ台と予想したが、想像よりも300g程多かった。減らしたいという意識があるので良い傾向。ウエストはしっかり減っていて体重減がくすぶっている間でもベルトの穴が着実に減っている。今回はノンストレスの長期継続なので楽しんで進めたい。お腹の違和...【93キロからのダイエット143日目】セブンイレブンのチーズスフレが大きい。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。