2020ウソのヘルニア?そもそもヘルニア、椎間板ヘルニアとはなんなのかといいますと、椎間板に圧が加わって椎間板が強く押されて突出した部分が神経を圧迫してしまい、それが痛みに繋がるというものです。症状としては座骨神経痛とも言われる脚の痛みや痺れ。他には麻痺の症状が出ることもあります。2020腰痛について腰痛は大きく分けると2つに分けられます。『特異的腰痛』と『非特異的腰痛』の2つです。簡単に言うと病院の検査などで原因が特定されたのか、特定できなかったのか、です。2020メニューの組み方~分割法~分割法とは、『胸の日』『背中の日』といったように日によって鍛える部位を変える方法のことです。週1回のトレーニングならその日に全身鍛える形になるかと思いますが、週5回トレーニング!となるとそうはいきません。週5毎回全身やると回復も追いつかなくなり疲労が溜まり続けてしまいます。そこで出てくるのがこの『分割法』です。最初は絶対ベンチプレス!と決めている方もいれば、空いているマシンから適当に~という方もいらっしゃると思います。正しい順番としては『大きい筋肉から』鍛えるべきです。2020メニューの組み方~バランスよく鍛える~『全面性の原則』というものがあります。簡単に言うと、身体をバランスよく鍛えましょう。アンバランスに鍛えてしまうと姿勢が崩れたりと悪い作用が出てしまいますよ、というものです。5つに分けて考えます。2020元海俊平ブログ~ヒップアップまとめ~ヒップアップについてのまとめとなります。2020種目は絞るべきか?毎回変えるべきか?こんにちは、パーソナルトレーナーの元海です。今回は筋トレのメニューを作るときに種目を絞るべきか?毎回変えるべきか?というお話。2020元海俊平ブログ~筋トレ基礎知識まとめ~筋トレ記事のまとめとなります。2020ヒップアップに一番オススメの種目教えます前回、ヒップスラストはお尻に効かせやすいが可動域は広くないといったお話をしました。今回は最も可動域を広く使えるオススメ種目をお伝えします。Cookie(クッキー)を利用しています。使用に同意いただける場合は、「同意します」をクリックしてください。ポリシーをご確認ください。