ときどき政治経済まれに経営ゆめと(ttm21)です。簡単で効果大の呼吸法をご紹介します。1.楽な姿勢で座り、背筋を伸ばし、軽くアゴを引く。2.右の手のひらを広げ、人差し指と中指を曲げる。3.まず右手の親指で右の鼻を塞ぎ、左の鼻でゆっくりと息を吐き切る。4.そのまま、左の鼻でゆっくりと息を吸う。5.薬指と小指で左の鼻を塞ぎ、右の鼻でゆっくりと息を吐き切る。6.そのまま、右の鼻でゆっくりと息を吸う。3~6を5~10回繰返す。*1回の呼吸は「深く、そして長めに」、慣れてきたら、息を吸って吐くまで呼吸を止める時間を保持するのも有効。・右の鼻腔:交感神経・左脳を刺激する。血糖値・心拍数を上げる。・左の鼻腔:副交感神経・右脳を刺激する。血糖値・心拍数を下げる。・脳にしっかりと酸素を送ることができるので、脳の働きが良くなる。・自律神経のバランスを整える→血流(特に脳と顔)が良くなり、リラックス効果を得られ、ストレスも軽減し、心も体もスッキリする。うつ気分、寝つきの悪さ等の軽減。07:17:01はじめまして。勉強になる記事がたくさんあって、また時々お邪魔させていただきます。なかでも谷川俊太郎さんの記事が好きです私の拙いブログをフォローしてくださり、ありがとうございました。18:23:41コメントを有難うございます。こちらこそよろしくお願いいたします。コメントを投稿ブログ作成者から承認されるまでコメントは反映されません。名前タイトルURL※名前とURLを記憶するコメント※絵文字はJavaScriptが有効な環境でのみご利用いただけます。閉じるコメント利用規約に同意の上コメント投稿を行ってください。数字4桁を入力し、投稿ボタンを押してください。Facebook公式Twitterランキング。