ダイエット黄色信号!食後の血糖値上昇を抑えるために、今日から始めたい3つのこと美腸Diet!!食事、エクササイズ、美腸。リバウンドしないダイエット情報をお届けします。脂肪・糖の吸収を抑えるよろしければシェアしてください夕食後に「凄い眠気」に襲われたことありませんか?最近、テレビを見ていても、LINEをしていても「ふっと」眠くなって、寝てしまうことがあるんです。それも、我慢できない位の「凄い眠さ」。・「一日の疲れが出たのね」などと思っていたんですが......。実は、これって血糖値の仕業だったんですよ。夕食後に眠くなるのって、実はヤバイらしいんです。スポンサーリンク夕食後に眠ってしてしまうのは、デブへのパスポート甘いスイーツや炭水化物だけでなく、ほとんどの食べ物に「糖質」と呼ばれる成分が含まれているんです。「糖質」はカラダのエネルギーになるものなんです。起きているときだけでなく、眠っているときにもエネルギーは必要なので、生きていく上で、欠かせないもの。カラダの中に「糖質」が多すぎると、それが脂肪になり、太ってくるのです。「糖質」を上手く処理するために、カラダは肝臓を働かせ、血糖値(血液中の糖質)を下げていきます。血糖値(血液中の糖質)が上がったままだということは、「糖質」が処理しきれていないということなんです。私が夕食後に急激に眠くなるというのは、この血糖値が下がっていない証拠だったんです。うわっ!どうしよう・・・・。・急激に上がりすぎる・上がったまま下がらないこれが、マズイんです。健康診断などでは、血糖値は正常。自分は問題ないと思ってしまう。食後に症状が出るってことは、何らかの問題が起りつつあるってことなんですよ。健康面でもイエローカードですが、ダイエットにも黄色信号が点滅しているってことなんです。今日から、早速対策をとることをオススメします。すれば食後の血糖値の急上昇を防げるのでしょうか?1.よく噛んで、ゆっくり食べる「早食いはデブになる」って言われていまよね。噛んで食べると、消化しやすくなって、腸に負担をかけにくくなります。腸に負担がかからないということは、お腹の中の悪玉菌が増えにくくなるので、便秘になりにくくなります。血糖値の面でも、効果的なんですよ。噛むことで、食事にかかる時間が長くなり、結果的にゆっくり食べることになってきますよね。時間を掛けて食べると、血糖値の上がり方もゆっくりになり、急激な上昇が防げるという訳なんです。2.この順番で食べよう血糖値を上げにくい物から食べるようすると、血糖値の急激な上昇を抑えることができるんです。「食べ順ダイエット」とも言われていますよね。その順番はコレ最初に食物繊維が多く含まれている「野菜」—サラダや野菜の煮物など次に肉や魚、卵などの「おかず」—メインのお料理など最後に炭水化物類の「ごはん」—白米、玄米、パン、パスタなどこの順番を意識して食べてみましょう。血糖値の急上昇を抑えるだけでなく、満腹感が得られる食べ方でもあるんですよ。3.血糖値の上昇を抑えるサプリを摂るゆっくり食べたいけれど、時間がなくて、早く食べなければならなかったり、野菜が少ない食事の場合には、どうすればいいのでしょうか?その場合には、食事の前や食事中に飲む、血糖値の上昇を抑えてくれる「サプリ」を、上手に活用してみませんか。「血糖値のサプリ」というと、太ったメタボの男性をイメージする方も多いかもしれませんね。それは間違いなんですよ。太りすぎてメタボ体型になっている男性は、すでに糖尿病になりつつある方が多いんです。なると、サプリで血糖値をコントロールできる状態ではなくなっています。本格的に糖尿病対策でインシュリンの注射を考える時期なんです!メタボになる前。夕食後に眠くなってしまうイエローカード状態の時にこそ、サプリメントで、血糖値対策をべき時期なんですね。まとめ:食後の眠気とサヨナラすれば、「わたしの時間」を取り戻せる帰宅後から寝るまでの時間は限られているのに、食後に眠ってしまってはモッタイナイです。夕食後の血糖値の急上昇を防げれば、ご説明したようにダイエットの効果も出てきますよね。「好きなドラマを見損なって、悔しい思い」をすることもなくなりますし、のんびり本も読めちゃいますよね。ストレッチやアロマなどのリラックスタイムもできそうです。忘れてしまいがちなことなので、もう一度確認して、新しい習慣にしてくださいね。今年のダイエットはコレ。旬のダイエット方法をご紹介します■食後の血糖値がダイエットのポイント楽してダイエット!糖質制限より”ベジファス”な3つの理由ベジファスを試してみました。どんな味か?どれ位の量か?詳しくお伝えします。食後の血糖値の上昇を上手にコントロールできれば、楽してダイエットにつながります。プロのアドバイスもゲットできる進化形ダイエットはコレ面倒くさくなくて、自然に続けられる、イマドキのレコーディングダイエットです。面倒な記録は要りません。食べた物を写メに撮って、専用アプリで送信するだけ。プロからのアドバイスや、ダイエットポイントが毎日届きます。Diet(ドクターズダイエット)】は、3日間無料です。自宅で手軽にダイエットできますよ。■ホット野菜ジュースで朝温活ダイエット美腸のための温活3:ホット野菜ジュースで低カロリーな朝食を全ての野菜ジュースがホットに合うんじゃなかったんです。寒い朝にぴったりのジュースを見つけましたよ。200kcal以下と300kcal以下のダイエット向きな朝食メニューも合わせてご紹介します。朝から温活&ビタミンチャージ、しかも低カロリー。おいしいホットジュースで、健康的に朝からダイエットしましょう。【レビュー】カラダが固くても運動していなくても、ホットヨガは無理なく楽しめます。体験してみた感想と、予約の方法から実際のスタジオのヨガの様子まで、詳しくお伝えします。こちらの記事も読まれています[レビュー]シンデレラスリープでぐっすり眠ってダイエットホルモンバランスに着目した女性のための睡眠サポートサプリメントです。アミノ酸とハーブを主成分とし、ぐっすりの眠りで快適な1日をサポートします。イライラともこれでサヨナラできそうです。いい睡眠はダイエットにもつながります。初回限定1980円のキャンペーン中です。見学してきました:おしゃれなハーブガーデン&オーガニック野菜シェア畑を【写真付レビュー】で詳細にご紹介します。種や苗は準備不要、道具は貸してくれる。スタート時から丁寧なサポート付。きれいなクラブハウスにシャワーも完備、旅行中は代行も頼める。泥だらけの畑のイメージはありません。ロッカールームで着替えてから作業できるので、帰りはショッピングもできますよ。優光泉を飲んでわかった!無理をしないダイエットの秘訣。優光泉は無添加の健康食品として、色々な飲み方ができます。吸収を抑えるブログランキングに参加しております。