体型を変えるための2ステップ。体型を変えたいあなたへ。立川の女性専用パーソナルトレーニングジム|ボディメイクスタジオASmake(アスメイク)体型を変えるための2ステップ。体型を変えたいあなたへ。体型を変えるための2ステップ。体型を変えたいあなたへ。体型を変えるための2ステップ。体型を変えたいあなたへ。こんにちは!立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。体重よりも見た目である体型を変えたい。あなたはそんな目標でダイエットしているかと思います。食事に気を付けて、筋トレをする。いうのは、基本であり、これがすべてと言っても良いぐらいです。筋トレと運動だけではどうにもならないんです。体型を変えるには、脂肪と筋肉のつき方を変える必要があるので、筋トレのやり方を工夫しないといけないからです。・皮膚の下にある脂肪と筋肉。・その脂肪と筋肉の下にある骨ざっくりとこういう構造で上から順番にできています。このうち、皮膚と骨の量を変えるというのはほぼ不可能です。皮膚を薄くすることもほぼ不可能だからです。このうち、変えられるのは脂肪と筋肉の量です。これらは意図してできる限り変えられます。食べ過ぎれば増えて太りますよね。筋肉も寝たきりになると脚の筋肉が落ちて細くなったり、ボディビルダーのようにガンガン筋トレ擦すれば大きく増やすことができます。増やしたり減らしたりできる脂肪と筋肉なんです。脂肪と筋肉のつき方のバランスが重要になります。脚が太いのも、そこにだけ脂肪や筋肉がついてしまっている状態だからです。この脂肪と筋肉のつき方のバランスを変えないと、どれだけ痩せても「二の腕は太い」「脚は太い」という悩みがなくならないんです。筋トレも2ステップで行わないといけないんです。体型を変える2ステップその2ステップは、1.筋肉のバランスを整える2.全身の筋肉を鍛える必ずこの順番で行うことが必要です。どちらも筋トレなんですが、1つ目は、ピンポイントで1か所の筋肉を刺激すること2つ目は、全身の筋肉を刺激することざっくりこんな感じの違いだと思っていてください。1.筋肉のバランスを整えるまずは、ここからです。いうか、この「筋肉のバランスを整える」ということが体型を変えるのに1番重要と言っても良いぐらいです。脂肪や筋肉のつき方が変えられず、体型が変わらないからです。二の腕に脂肪や筋肉がついて太いなら、その周辺の肩や肩甲骨、肋骨の動きが悪いか動きに問題があるということ。周辺の、股関節や骨盤、膝などに動きの問題があるということです。使えていない筋肉があり、そこの関節や骨の動きが悪くなるからです。太ももで言うと、10回ぐらいしゃがんで立ってを全速力で繰り返してみてください。太もも前の筋肉って意識しやすいですよね?『太ももが疲れる!』って時は、たいてい太もも前の筋肉のことだと思います。その逆の、『太もも裏の筋肉が疲れる!』ってならないですよね?日常生活でもこれと同じで、太もも前の筋肉は意識するけど太もも裏の筋肉は意識しないことが多いと思います。同じことが、ふくらはぎとスネ。首周りと肩甲骨の下の方でも言えます。意識していないところは使われていないということです。「二の腕が太い」とか「脚が太い」ということにつながるんです。この使っている筋肉と使われていない「筋肉のバランスを整える」ことが必要なんです。使われていなかった筋肉が使えるようになり、その周辺の脂肪が落ちやすくなるんです。筋肉のバランスを整える筋トレは、こちらの記事をご参考にお試しください。↓バランスを整えるならまずは「太もも裏の筋肉」から↓あなたの太ももが太いのは、これが原因かも何しても二の腕が痩せないなら、背中の筋トレをしてみて!2.全身の筋肉を鍛えるこれは、筋トレという時に、パッと思いつくものです。負荷をかけてガッツリ筋トレというものです。これが2番目に来るのも理由があります。筋肉のバランスが整わず、体型が変わらないからです。「筋肉のバランス」を整えることをまず先にやらないといけないんです。体型も元に戻ってしまいます。定着してきて、体型の変化も定着してくるんです。筋トレ自体をやめてしまうと体型はまた戻って太りますが、、、(参考記事:絶対痩せるための方法は、たった1つ。)この「筋肉のバランスを整える」ことと、「全身の筋肉を鍛える」ことという順番で行えると、スムーズに体型を変えることができますよ!まとめまとめると、体型を変えるには、1.筋肉のバランスを整える2.全身の筋肉を鍛えるという2ステップの順番で筋トレを行う必要があるんです。過去に無理な減量方法などによって優勝を逃した悔しさから、アフリカに2年間柔道を教えに行くタイミングで、身体について猛勉強し、無理のない身体作りメソッドを生み出す。言葉や文化の異なるアフリカでいかに分かりやすく指導するか試行錯誤した結果、全国チャンピオンを輩出。日本に帰国後、理論と指導法に磨きをかけ、女性のボディメイクに応用し、分かりやすい指導と週に1度のトレーニングでも身体が変わると運動初心者の女性たちに絶大な人気を得る。最新の投稿この著者の記事一覧ブログ2020.02.18『3カ月で一生痩せる』のは無理!痩せた体をキープしたいあなたへ。ダイエット食事法2020.02.17食べ過ぎたときの対処法は、炭水化物を食べること!ダイエット食事法2020.02.16食事の時間でダイエット成功が決まる!正しい朝昼夜の食べる時間はこれ!お酒とダイエット2020.02.15お酒を飲むときに食べた物は、体脂肪になります!お酒が太る理由。ダイエットを成功させたいなら、習慣にする以外方法はありません。