・瞑想を始めたい方へ私たちは誰もが、自分の可能性を存分に発揮して、本当の意味で自分自身を生きたい、幸せになりたいと願っています。「どうすれば良いのかわからない」「何が正解なのか知りたい」と言います。マインドフルネスでは、正しい/間違っているはありません。本当に大切なのは、シンプルに「自分がどうしたいか。」「自分がどうありたいか。」その声にもう一度耳を傾けることです。マインドフルネスを通して、誰もが本当は聞いているハートと直感の声を聞くことができるようになります。マインドフルネスのエクササイズは、自分の身体感覚や思考・感情などの内側へ向かって感じる・香る・見る・聞く・味わう等の五感を開き、イメージを使って行います。その意味では瞑想と同じものだともいえます。心の知性を養っていきます。身体の感覚、心の感覚に注意を向けながら一粒のチョコレートを五感で味わって食べる。自分の内面に繋がるワークの後で、心に映る雰囲気や映像を絵にしてみる。感情を色や形で表現する。実際に取り入れられているような、楽しく簡単なワークがたくさんあります。実証されてきたシンプルで奥深い、素晴らしいワークの数々を紹介します。具体的にどんなことをするの?マインドフルネスは科学的・医療的に効果が証明されている心のトレーニングです。マインドフルネスを通して誰もが、自分の内側にある本質や強みとつながり、それを生きることができます。私たちにはふたつの知性があります。頭(考える)の知性(IQ)と心(感じる)知性(EQ)です。健康と幸福(=ウェルビーイング)にとって最も大切だということが数々の研究からも分かってきています。私たちはそれを訓練されてきていませんでした。マインドフルネスは、その具体的なトレーニング方法であり心の科学です。令和の時代に必要なもうひとつの知性を磨く感じるの知性(EQ)は考える知性(IQ)の土台となります。スマートフォンのOSのバージョンが上がれば、そこで使えるアプリの種類が増えたり、性能が良くなったりするのと同じように、EQは知識や技能を全体的にボトムアップします。向上やストレスの低減などとして体感されます。参考)ユニティ・インスティチュートNPO法人ワンシードあなたが瞑想を始めるべき20の科学的理由2013年9月発行の米「サイコロジー・トゥデイ」にはスタンフォード大学医学部の医学博士によって以下の効果が発表されているようです。マインドフルネスは、禅の瞑想法から宗教性を排除し、現代人が誰でも、簡単に自分の為に使えるようにアレンジされた心のエクササイズです。悟りや無心になることを目指すものではありません。どちらも自分自身の探求であることは変わりません。これを比較的浅いレベルで止めることも、深く探求を進めることもできます。瞑想もマインドフルネスも、現代の脳科学や医療分野での主要な研究分野となっており、その効用がますます科学的に検証・実証されてきています。アロマール代表の藤本が理事を務め、教育へのハートのマインドフルネスの啓蒙に力を入れて活動しています。講座、セミナー、ワークショップの開催や研究情報なども掲載しておりますので是非ご覧ください。aroma!!﻿﻿個人の方も法人の方もお気軽にお問い合わせください。