酸素が薄い環境下で練習して心肺を強化する低酸素トレーニング、即ちハイアルチトレーニングは、実業団の選手等が高地に滞在してよく行っていますが、私達一般の市民ランナーにとってはあまり現実的なトレーニングでありませんでした。近年は人工的に低...2019.10.21ランニング知識ランニング知識ランニング中のふくらはぎの痛み、ランナーに多い肉離れの原因と応急処置法ランニングをしていると、痛みに悩まされることがありますよね。それがふくらはぎの痛みということならば、早急に整形外科を受診する必要性があるかもしれませんよ。汗の原理を知ればランニング中の汗は愛おしい。暑い時には勿論、ランニングを始めると気になるのが汗の問題ではないでしょうか。ランナーにとって、汗はレースの弊害になることもあります。うまくコントロールできるならしたい。そんな意見もあるでしょう。そこで、汗をかく時に体内でどんな事が起...2019.10.19ランニング知識ランニング知識ランニング中の息切れ、原因と対策。息切れは呼吸法とストレッチで解消する今年もスポーツには最適な時期がやってきましたね。ランニングブームにのって走り始めたものの、毎回息切れが辛い。そんな経験はありませんか?辛いスポーツは、長続きはしませんよね。健康目的のランニング、「目標と心がけ」を意識すると継続できるランニングをする目的というのは人それぞれです。レースに出るため、美容のため、健康のため。中でも健康のため、という人は、どの程度の強度でランニングを続ければ良いか迷っている人もいるのではないでしょうか。健康のためのランニングは、「続け...2019.10.19ランニング知識ランニング知識ランニング中の土踏まずの痛み「足底腱膜炎の原因と最新治療」ランニングをする上で、痛みを伴うとベストなパフォーマンスはできませんよね。痛みが出るのではないか、という不安が常に付きまとうからです。土踏まずの痛みとなると、悪化してくると日常生活に支障をきたす恐れがあります。...2019.10.19ランニング知識ランニング知識マラソンランナーの理想体重は何kg?減量のメリットとランナーの理想の減量法マラソンを始めると、思った以上に自分の重みを感じることがありますよね。長い時間同じ姿勢になるので、自分の重みで後半にバテてしまうことがあります。そこでマラソンの理想体重はどれくらいなのか、という疑問にたどり着くわけです。姿勢が悪いと身体の一部への負担が大きくなり疲れやすくなります。身体の一部に負担がかかり続けると痛みの原因になります。ランニングも同じです。フォームが悪いと故障の原因になります。身体の一部に大きな負担が掛かり続けるからです。日常生活でできるランニングに役立つトレーニング会社勤めの人は仕事が忙しくてランニング時間を確保できないことが多いのでないでしょうか。ランニングは自分一人でもトレーニングできるのですが、まとまったトレーニング時間を確保する必要があります。肉離れなどの怪我をしないために注意が必要なランニングトレーニングトレーニングで怪我をしてしまうとランニングができなくなってしまいます。走れない期間が長くなるとせっかく培った走力が落ちてしまいます。疲労による筋肉や腱の痛みによる故障は兆候があるので、気を付けてケアをしながら走れば大事に至らずに済みます。上級ランナー向け中級ランナー向け初心者ランナー向け。