低炭水化物ダイエットにもメリット、デメリットは存在します。体のエネルギー元ともいえる「炭水化物」を減らすと、代わりに「体に蓄えられた脂肪」を燃やしてエネルギーに変えていきます。他のダイエットにない特徴として上げられのが、血糖値の上昇を抑えるメリットです。本来なら、急上昇してしまう血糖値が、低炭水化物ダイエットを行う事で、ある程度抑える事が出来ます。『その3、食事の量を減らさなくてもいい』ご飯やパンなどの炭水化物を減らす低炭水化物ダイエットでは、その他の食事は減らさなくていいのです。食事をお腹一杯食べられるという事で、ストレスなく、安心して食事が楽しめます。面倒なカロリー計算もしなくていいので、気軽に始められるダイエットといえるでしょう。炭水化物の摂取量を減らすと、体の中から「ケトン体」が増え始めます。ケトンは脂肪を燃焼させる大事な機能を持っているのですが、その際にケトン臭が発生します。腋の臭い汗の臭い等体から臭ってくる場合があります。取り入れずに炭水化物ダイエットを行った後は、どうしても体の筋肉が減っていたり、代謝が落ちている場合があります。それに加えて、普段の食事へ急に戻すと、ホメオスタシスの働きによりリバウンドのリスクはより一層高まってしまいます。脳にとって大切な、糖質をおさせてしまう事で、頭がボーとなったり、集中力が落ち、眠気やだるさを伴ってしまう事もあります。「眠くて、ボーとしてしまう」などの症状が出たら脳のエネルギー不足が原因なので、その際には無理をせず糖質を少し補給してあげましょう。ここで低炭水化物ダイエットのデメリットについてまとめてみたいとおもいます^^低炭水化物ダイエットのデメリット低炭水化物ダイエットのデメリットは体臭がきつくなる場合があるリバウンドしやすい集中力が欠け易い以上の3つが大きなリスクといえます。正しいやり方で行ってもこのようなリスクはぬぐいきれないので、慎重に行うべきダイエットでもあるわけです!デメリットを克服するために炭水化物は、全く取らないのではなく、量を減らす事がもっとも重要です!「痩せるために絶対に炭水化物をとらない」と考えている方は大間違いです!注意!体にとって、必要不可欠な炭水化物をいっさい抜いてしまうなどの方法はやめてくださいね。低炭水化物ダイエットを実践していると、大きな壁にぶち当たります。間食に摂ってしまいがちな、甘いものはダイエットにとっては邪魔者です;でも、口さみしかったり、小腹が減ったりと、なんだかんだ言っても間食はあったほうがいいですよね!そこでオススメなのが「ナッツ類」♪ナッツ類には適度な糖質、食物繊維、ビタミンが含まれています^^頭がボーっとしてしまうときや小腹が減ったときに食べることをオススメしますd間食にオススメなナッツ類をまとめてみたので参考にしてみてください↓オススメしたい間食ナッツ!くるみマカダミアナッツアーモンドナッツには、しわやたるみを防止する効果もあるので、ダイエットにはピッタリの補助食品です。最後にいかがだったでしょうか?今回ご紹介した、メリットとデメリットをチェックしたら、さっそく次のお食事から、低炭水化物ダイエットを始めてみましょう!どのくらい効果がでるのか、楽しみですね。最後まで読んでいただきありがとうございました。