して、イメージするだけでも相当のストレス状況下に宇宙飛行士が置かれていることがわかります。コーピングは、これほどにストレスが多い、宇宙でも実践され、結果を出しているものなのです。そこで、私もコーピングにチャレンジしてみることにしました。コーピングのやりかたまず、ストレスがかかったときにどんな気晴らしをすれば気分がよくなるのか、あらかじめリストアップしておく。「音楽を聴く」「本を読む」「コーヒーを飲む」「買い物をする」といったことだ。「えっ、この程度でいいの?」と思われるかもしれない。こんなささいなことで構わないのだ。大切なのは、リストひとつひとつの中身よりも、なるべく数多くリストアップすることである。リストが出来上がったら、実際の生活の中でいろいろなストレスがかかる度に、そのストレスに見合った気晴らしをリストからピックアップして実行する。(中略)重要なのは、ストレスの内容やレベルを冷静に判断し、それに見合った気晴らしを行うことなのである。その結果、実際にストレスが減ったかどうかを自分で判断する。ストレスを感じていたら、さらに同じ気晴らしを続けたり、別の気晴らしに切り替えたりしてみる。このように、自らのストレスの「観察」と「対処」を、意識的かつ徹底的に繰り返す、これがコーピングの代表的な手法なのである。このやり方を受けて、私自身、コーピングを考えてみました。・Aマッソのお笑いをyoutubeで見る。・Aマッソの番組を見る。