運転中の居眠りによる交通事故も。有効な寝方は、うつ伏せ。これは重力で舌が外れるため。寝る前にパソコン・スマホを使う<病気>概日リズム睡眠障害の可能性あり。寝る前に明るい光を浴びると体内時計が遅れて狂ってしまう。ブルーライトの影響で概日リズム睡眠障害になりやすく通常の時間に寝起きが出来なくなる。<対処法>体内時計を修復するのに効果的なのは黄色いサングラスをかけること。黄色いサングラスで青い光を遮断する。PCメガネは夜9時以降にかけることで効果がでる。冷たいものに足を付けるとよく眠れる<病気>むずむず脚症候群の可能性あり。<対処法>足に湿布を貼る。脚症候群は足の病気ではなく脳の病気。湿布を小さく貼るだけでも冷たくなったという情報が脳に行って解消される。寝酒をよくする<病気>不眠症になる可能性あり。お酒は、寝つきはよくなるが睡眠の質は悪くなる。<対処法>お酒は寝るためのものじゃなく楽しむもの。<でやすい症状>寝相の悪さが考えられ結果的に疲労が残りやすい。<枕選びのポイン>後頭部・首・肩が固定される枕が良い。寝返りが多い人は横幅の長い枕がおすすめ。男性は、枕が柔らかくて低いと首や腰に負担がかかり首、腰がこりやすくなる。男性は硬くて高めの枕。女性は柔らかくて低い枕がオススメ。平日より休日のほうが睡眠時間が長い<でやすい症状>休日に睡眠時間が長い人は老け顔になる。平日、休日変わりない睡眠時間がエイジングケアにつながる。夜0時〜6時の間がベスト。0時〜3時は成長ホルモンがでるため。3時〜6時はコルチゾールというホルモンが出るため。×この広告は180日以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。