この記事は4分で読めますSHAREツイートシェアはてブLINEPocket3度のうつ休職を乗り越えた「再発しないメンタルアップ」の専門家うつ克服カウンセラーの椎名優介です。変わりたいのに変われない。行きたくない飲み会に参加していたり。「断ればよかった・・」と自分を責めてしまう。何となくしっくりこない。「ハードル高すぎて無理・・」この壁を乗り越えていざやってみようとしてもなかなかうまくできない。「人は変われない・・」という信念を強化して終わってしまう。以前の私のように、こういう悪循環にはまっていませんか?本も読んだ。実際にいくつか試してみた。実際に行動をしてきた。前提を疑ってみるです。前提を変えてみると違う選択肢が得られるかもしれません。全ての行動には肯定的な意図があるです。断れないというのは、確かに、あなたが望んでいる行動ではないかもしれません。何か肯定的な意図が隠れています。あなたにその行動をとらせることで、あなたを何かから守ろうとしているのです。頭で考えてもしっくりくることはあまりないかもしれません。身体で感じるものだからです。身体に聞いてみましょう。あなたに望ましくない行動を取らせている小人(こびと)がいると思ってください。その小人に「そうすることで、あなたは私に何をしてくれようとしているの?」と質問してみてください。何かメッセージが伝わってこないかな、と感じてみることです。文字や文章かもしれません。何かのイメージかもしれませんし、もしかしたら何も伝わってこないかもしれません。伝わってこなくても別にいいのです。別のことを試せばいいのです。心理療法のテクニックを使うと思いもよらなかった気づきが生まれることがあります。今までとは違うことをしてみましょう。最後までお読みいただきありがとうございました。「具体的にどうやればいいのか分からない」と感じている方は、まずはお試しカウンセリングをご検討ください。自分らしい人生を歩みたいと考えている方は、お試しカウンセリングをお申込みください。今の状況をしっかりお聴きしてどういうことに取り組んでいけばいいか、ご説明させていただきます。気持ちが楽になり、この先のヒントが得られるかもしれません。分からないことがあれば遠慮なくお問合せください。東京都・銀座のカウンセリングルーム『メンタルアップ』へお越しください。コラムの更新情報や限定情報を配信しています。システム会社に入社するも、長時間労働、プレッシャーなどが重なりうつに。10年に渡り3度の休職を繰り返す。その後、心理学、コミュニケーションを学び、劇的に変化。現在、うつ、職場の人間関係で悩む人のためのカウンセリングルーム『メンタルアップ』を主宰。システム会社に入社するも、長時間労働、プレッシャーなどが重なりうつに。10年に渡り3度の休職を繰り返す。その後、心理学、コミュニケーションを学び、劇的に変化。現在、うつ、職場の人間関係で悩む人のためのカウンセリングルーム『メンタルアップ』を主宰。