1分シェア筋トレラボのカワムラです。アンクルホールドの形にある程度入ってしまったら、足首を伸ばされないようにすることです。そのためには、足の甲を手前に引いて、かかとを突き出しましょう。その間に反対の足を使って振りほどくなどして逃れます。かかとを突き出す動作を鍛えるにはカーフレイズがあります。反対の足で振りほどく動作の筋トレは、スクワットが適していますね。カワムラ長年の筋トレ経験で理想的な筋トレをマスターし、多数の指導経験を持つ。178cm、75kg、体脂肪9%。カワムラ長年の筋トレ経験で理想的な筋トレをマスターし、多数の指導経験を持つ。178cm、75kg、体脂肪9%。レビュー2019.01.29マイプロテインの徹底レビューと20年前の話。他の筋トレDVD/教材をすべて含むほどのハイクオリティー。史上最強の筋トレ教材。