(図2)股関節を意識して、足と骨盤が直角になるように踏み出す。体幹を保持したまま、踏み出した足を戻し、起立姿勢に戻る。(図3,4)右サイド踏み込みチューブを通す足と肩を入れかえて、前述の通り行う。左右動作時の体幹の崩れを防止し、コンタクトに強くなるトレーニングサイドランジ左踏み込みチューブに左足を通し踏む。それを脛の外側から回し、ふくらはぎを通し、反対側の腕をチューブに通し肩にかける。(図1)スタート姿勢ではチューブの力に負けないように、背筋を伸ばした起立姿勢を保つ。起立姿勢で作った体幹を保持したまま左足を一歩横に踏み出す。(図2)チューブの張力で左肩は後ろに引っ張られるので、負けないように体幹を保持する。骨盤を踏み出した足の垂直線上まで移動させる。股関節に意識をして、踏み出した脚と骨盤が直角になるようにする。体幹を保持したまま、踏み出した足を戻し、起立姿勢に戻る。(図3、4)右踏み込みチューブを通す足と肩を入れかえて、前述の通りに行う。空中でのボディーバランスを養うトレーニングリーチバランス左サイド左手と左足にチューブを通し、背筋を伸ばす。(図1)ひじが床を向き、拳が肩の位置に来るように構える。腕はスタート姿勢のままで左足を持ち上げる。(図2)右足でしっかりと立ち、体幹が崩れないように姿勢を保持する。股関節と膝を曲げる際、背中が丸まらないように気をつける。右の股関節から曲げて、前にお辞儀をするように倒れる。倒れながら手足を真っ直ぐに伸ばす。この時拳からかかとまでが一直線になるようにする。(図3)元の位置に戻る。前方に倒れていく際、身体ががよじれないように股関節に意識し、体幹の姿勢を保持する。右サイドチューブを通す足と肩を入れ替えて、前述の通り行う。リーチバランス(対側肩から足動作)右サイドチューブに右足を通し踏む。脛の外側から回し、ふくらはぎを通す。反対の腕をチューブに通し肩にかける。右足でしっかりと立ち、体幹が崩れないように姿勢を保持する。(図1)股関節と膝を曲げる際、背中が丸まらないように気を付ける。左の股関節から曲げて、前にお辞儀をするように倒れる。倒れながら同側の手足を真っ直ぐに伸ばす。拳からかかとまでが一直線になるようにする。(図2)元の位置に戻る。(図3)前方に倒れていく際、身体ががよじれないように股関節に意識し、体幹の姿勢を保持する。左サイドチューブを通す足と肩を入れ替えて、前述の通り行う。動作の基本となるパワーポジションで、全身の連動性を養うトレーニングスパイラルパワーポジションチューブの中に身体を入れ、両足は肩幅よりやや広く開き、しっかりとチューブを踏む。肩肘でチューブを支えるようにして肘を開く。中腰の姿勢で構え、背中が丸まらないように背筋を伸ばす。(図1)肩肘を張り、足をしっかり開くことで張力を調整する。中腰姿勢と背筋を伸ばした状態を保ちながら左に身体をひねる。(図2)股関節でひねるようにして体幹はよい姿勢を保つ。股関節は回旋を意識するため、膝は前後に置動いてもよいが、腰の位置は保つ。反対側に身体をひねる。(図3)しなやかな方向転換に必要な、下肢から体幹への連動性を養うトレーニングスパイラルスタンディングスクワットチューブの中に身体を入れ、両足は肩幅よりやや広く開き、しっかりとチューブを踏む。肩肘でチューブを支えるようにして肘を開く。中腰の姿勢で構え、背中が丸まらないように背筋を伸ばす。(図1)肩肘を張り、足をしっかり開くことで張力を調整する。肩肘はそのままで、全身を左にひねりながら立ちあがる。(図2)体幹を保持して崩れないように意識する。ひねった姿勢でも体幹が崩れないように意識する。ひねった姿勢でも体幹が崩れないように保持し、しっかりと立つ。腰を落としていき、元の位置に戻る。(図3)反対方向にひねり上げる。(図4)下がっていく際、背中が丸まらないように姿勢を保持する。素材の性質上、使用状況により切れる場合があります。使用上の説明書を読み正しくご使用ください。同時に二人で共同の使用は避けてください。製品には、くっつき防止の為粉をまぶしています。劣化の原因になります。保管に気を付けましょう。ゴム製品ですので火気にご注意ください。スポーツバックパック¥40,000(税抜)持ち運びに必要な分だけ収納し、アスレティック用品を賢く整頓。