普通のヨガとどう違うんでしょうか?今回はそんな笑いヨガをちょっと詳しく見ていきたいと思います。高齢者からでも気軽に始められると言われる笑いヨガの効果や魅力に迫りますよ!スポンサーリンク1笑いヨガとは笑いヨガは笑うことと、ヨガの腹式呼吸を組み合わせたエクササイズです。日本にも入ってくるようになりました。笑いヨガの認知度も徐々に上がってきていますね。2笑いヨガってどんなことをする?笑いヨガで大切なことは意味もなく笑うことです。『笑う』という行為が体に与える効果がとても大きく、そこに着目して開発されたのが笑いヨガなんです。目を通してみてくださいね。緊張を緩めるアイスブレイクがてらの軽いストレッチから始まります。その後30分ほど笑いヨガ独特の笑いエクササイズ。いつも使っていない部分の脳を働かせるために想像力を使いながら笑います。自分の体が植物になってどんどん大きくなるのを想像して動かしながら笑ったり、ですね。最後に瞑想とリラックス時間を設けて終わっていきます。だいたい1時間程度のプログラムが組まれることが多いですね。3普通のヨガとの違い通常のヨガは腹式呼吸とポーズ、瞑想を主流とします。使い方を知っていくことが出来ます。このときにしっかりと腹式呼吸を意識することで自律神経の働きを整える効果があります。してもポーズに目が行きがちですが、ヨガとは心身のバランスを整える効果がある行為と言えます。運動が苦手な方でも簡単にとり組むことが出来るのが特徴です。ヨガの大切なポイントである心身のバランスを整える効果はしっかりとあります。通常のヨガと比べると取り組みやすいヨガと言えると思います。介護施設でのリハビリに組み込まれたりもしています。具体的に笑いヨガの効果を見ていきましょう。以前の笑う効果の記事を読んでいる人も復習がてら目を通して見て下さい。免疫力アップガン化した細胞やウイルスに感染した細胞から体を守るNK細胞(ナチュラルキラー細胞)というものがあります。自己免疫力を高めることが出来ます。免疫力が落ちがちな高齢者の方にも笑いヨガはオススメです。脳からハッピーホルモンと呼ばれるエンドルフィンやセロトニンといった幸せな気持ちを感じられるホルモンがどんどん分泌されます。これは作り笑いでも効果が出ますので最初は難しくとも口角を上げて微笑むことから始めるだけでもオッケーです。腹式呼吸で血液循環アップ笑うと自然と腹式呼吸になります。腹式呼吸が出来ると何が良いのか?それは横隔膜が動くことです。内臓に血液を強く送り出し、また内臓から心臓へと血液を引き戻す作用も促進されます。横隔膜は内臓のポンプ作用をしてくれているんです。血液が滞りがちな内臓の血液循環を向上させ、その結果全身の循環も良くなっていきます。血流、血の流れこそ健康の要という医者もいるほど、血液循環というのは大切です。人の持つ自己回復力や免疫力がしっかりと発揮できるようになりますからね。笑って横隔膜を動かしていきましょう。現代ではどんな人でも自律神経がおかしくなってきていると言われています。交感神経と副交感神経の総称です。副交感神経は主に体を休ませる働きを持ちます。現代人が自律神経の失調をきたしているのか、それはストレスが大きな要因です。睡眠不足や栄養不足もストレスに繋がります。交感神経ばかりが働いてしまう。その結果体を休ませる副交感神経とのバランスが崩れているのが自律神経失調症です。笑いヨガはそんな自律神経の回復を促す効果があるんです。笑うことは副交感神経を刺激し、その働きを活発にしてくれます。笑って副交感神経を刺激することは大きな意味を持ちますね。笑って生きていきたいです。まとめ今回は笑いヨガについてまとめてみました。笑っているだけ、かもしれません。私たちは1日の中でどれだけ笑っているんでしょう?子供の頃のような毎日大声で笑って過ごしている人は少ないような気がします。大人はいつしか感情のコントロールを覚え、笑うことすら抑えてしまうのかもしれません。それは悲しいことのように感じます。大人でも毎日笑って暮らしたい、健康に暮らしたいですよね。皆で意味もなく声を出して笑って健康になる笑いヨガ。そんな大人たちにピッタリだと私は思います。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。眠れない夜に不安なあなたへ夜眠れない。そんな悩みをもつ方は多く、成人の5人に1人が不眠症に悩まされていると言います。いくつもの大事な効果があります。...スマホ首の改善・対策方法を大公開!姿勢の矯正は小さなこんな簡単なことで出来るんです現代社会に無くてはならないスマートフォン。その影響は悪い部分にも及んでいます。耐えられない眠気に襲われることは多いですよね。...運動が苦手でも続けられる!ランニング初心者に気を付けて欲しい3つのポイントランニングに取り組むきっかけは人それぞれ。自分でできる対策をお伝えしました。