近くにある整骨院です。手による痛くない治療をこころがけています。肩こり、腰痛、仕事や運動による筋肉痛など、お気軽におこしください。上半身痩せの希望でした。上半身ダイエットはダイエットの中でも難しくむやみやたらに運動しても痩せることが出来ないといわれています。/&gt;基本的な部分を抑えながら各箇所に合った運動をする必要があり、基本的には痩せたい箇所から脂肪を減らすより筋肉を増やすことが最も重要になるといわれています。上半身が太ってしまう原因としては筋肉の衰えが考えられます。/&gt;筋肉の衰えは基礎代謝の低下にも繋がり脂肪が燃焼されず上半身に脂肪がついてしまうといわれています。上半身は筋トレすることによって引き締まりダイエットの成功に繋がります。筋トレに加えて普段の姿勢の改善も重要!姿勢が悪いと上半身の体重を全体で上手く支えきれず、負担が掛かる箇所が出てきます。負担が掛からない箇所は筋肉が衰えていき脂肪が付きやすくなってしまうのです。上半身ダイエットをする際には筋トレと姿勢改善が有効です。上半身ダイエットは基本的に男女で方法が変わるわけではありませんが、女性は元々筋肉量が少なく脂肪が多いため基礎代謝が低いので長期的に続けていく必要があります。ある筋肉量だけでは少し難しいので、まずは筋肉量を増やすことから始めます。具体的には筋トレなどの運動をする前にストレッチなどの軽い柔軟体操を取り入れます。これはもちろん怪我の予防にも繋がりますが、体温を上げて血流を促進させ筋肉の動きを活発化させる効果があります。女性で体力に自信が無い方はストレッチだけでも上半身ダイエットをすることが出来ます。上半身ダイエットに効果的な運動は部分によって異なってきます。お腹にはやはり腹筋が一番効果的ですが、お腹に力を入れながらやるとより腹筋が鍛えられ効率良く脂肪燃焼効果をアップさせることが出来ます。短期間で効果を出すためには効率良く運動することが大切ですが、「上半身だけ」と意識せず身体全体の脂肪を落とすことを意識!上半身だけ意識してしまうと、上半身に無駄な力が入ってしまい筋肉が硬直し怪我にも繋がってしまうからです。昨日S様の結婚式、2次会とお邪魔させていただきました。覚えていらっしゃいますでしょうか?結婚式前との事で復活されました。定期的には来られてたのですが2.3ヶ月ポカっとあいたり...お仕事されながら低糖質、高タンパクメニュー頑張っております。晩ごはんモニターをされた時から体重、体脂肪共に変わっておりません!自宅管理頑張っております。一生に一度の事なので*3max*トレーニング更に引き締め頑張っております。10月の式まで後少し...全力でサポートさせて頂きます?(。ABBOTTダイエットトレーニングコース以前途中経過でご紹介した。慣れるまでは本当に大変でした。仕事柄、付き合い外食も多く帰宅時間も遅いので、これまでのこってり、ガッツリ食事から抜け出せるまでトレーナーの顔を思い出しながらの戦いでした(笑)でも意識して慣れていくことで苦痛はやわらぎました!!旅行中は楽しみ、メリハリもつけさせてもらえたことも続けられた要因かと思います。気持ち最初は続くのが心配でした。これまでのダイエットは自分に甘くまた明日から症候群でしたが、トレーナーのおかげでそれからは脱出できました。結果が出だすと周りからも気づいてもらえ励みになりました。自分一人では難しかったと思います!環境は大事です!変化トレーニングを始めて、肩コリがすごく軽減されました。アウトドア(やまのぼり、川遊び)の時に体力が増え、翌日にもひびかなくなりました。適度な運動は必要だと感じました。今回のトレーニングはまずは意識することが大切だと知りました。頑張ります!!__________O様。「トレーニングだけ続けます!!」と予約をして帰られましたが・・・その後キャンセル・・・・2ヶ月の連絡なしでとても心配しておりました。「Oです〜!!ご無沙汰しております〜すいません〜」と連絡をくださいました。今週、2ヶ月ぶりにトレーニングをされました。2ヶ月間、お仕事にプライベートにとてもとても忙しかったようですがリバウンドはされておらず「トレーナーの存在が私の中ですごいでかくて、6ヶ月間は維持しないとリバウンドしやすいから(ナガシキの顔を思い出しながら)暴飲暴食せずに頑張りましたよ〜」と沈黙の2ヶ月間色々を話してくださいました。(笑)やはり、会員様が頑張って維持してくださってると聞くと一緒に嬉しくなっちゃいますね!!しか〜し!!!筋力がかなり衰えています!!!しばらく、またトレーニングのみで通われるとの事でしっかりと応援&サポートさせていただきますよ!!O様。ABBOTTダイエットトレーニングコースABBOTTになってはじめてのダイエット男性会員様。モニターA様結果報告!!A様。過去に16キロのダイエット成功経験有。リバウンドをし、自分では達成できないと「美容体重」を目標にてこられました。落ちない時期に差し掛かると「食材」の重要さを分かってくださっていました・・・___________A様より・・・2ヶ月の無料モニターに参加させて頂きました。スタート時、70キロほどあり、服がMサイズがキツクなってきたので参加!普段、分からなかった太りやすい食べ物などの説明など丁寧に指導いただきました。「簡単だろ?」と、思っていたのですが、ジムでの自分なりの運動と違い、短い時間で筋肉痛になる、効率のいいトレーニングだと思いました。人が付いてくださるのと自分なりとでは違いますね。70キロ以上あったものが2ヶ月で4キロほど体重も減りました。減量だけというのではなく、カラダの造詣がよくなり、初対面の人に、50代だというと驚かれます。健康のためにも、まわりのひとにもおすすめしています。__________ABBOTTより・・・A様お疲れ様でした。関係で残り2回を残して自分なりのトレーニングとABBOTTでの食事指導のみでの達成となりました。後半食事だけになってしまったのでもう少し引き締めたかったと残念がっていました。そのなかでもしっかり頑張ってくださりありがとうございました。Saturday19:15comments(0)trackbacks(1)ABBOTTダイエットトレーニングコース「モニターN様終了報告」モニターN様終了報告です。きっかけ3回の出産のたびに体重が3,4キロ戻らず、結婚当初より12キロくらい太っていました。3月、4月に子どもの卒園式、入学式があるので今もっている服が着られないし、ちょうど授乳も終わったところなのでタイミング的にも今痩せるしかないと思いました。トレーニング普段、家事、育児に追われて一番下の子どももずっと家にいるのでなかなか運動も出来ずこちらだと子どもが連れて行けたので助かりました。自宅で自分でするときは限界がくると止めてしまいますが、トレーニングでは限界から5秒・・・そして圧をかけるので筋肉も付きやすいと思います。トレーニングもアメとムチを使い分け、マンツーマンでしてくださるので最後までやりきることが出来ました。カラダを動かして、いい汗をかくことで気分転換にもなりました。野菜の中でも糖質の高いものがあったりと、少し難しかったです。毎食、炭水化物をとるのが当たり前でしたが、ご飯を抜くことは慣れてくると大丈夫でした。_________N様。(今回、目標値まであと少しだったためビフォー、アフターの写真は無しです。−5.5センチ実施期間2ヶ月お子様が4人おられて家事に、育児に大変な中本当に頑張りましたね。はじめは、食事の摂りかたに苦戦し、ナカナカ思うように体重が落ちず、悩まれていましたが、段々と食事もわかってきて伸びてきたので良かったです。しい職場になって、周りの目もあり、お昼ご飯までの制限が難しかったり、同居で自由にならないメニューもあったけど、日々きにしているためか、外食をしても、油モノや、甘いものが少しずつ減らせるようになりました。最初は食事制限が辛かったけど「体のことを考えながらの食事」と思って頑張っていればできるようになってきたのが嬉しいです。気持ちダイエット中はナカナカ数字にでてこなくてくじけそうになる事も多々ありました。スタジオに来るとトレーナーが笑顔で「一緒に頑張ろう!」と言ってくれるので「次にくる時までに!」と思えるくらいになり・・・。2か月間下がったり、上がったりでした。変わった食事面が一番。漫才のようなやり取りでしたが楽しく一生懸命されていました!!腰痛・肩コリはまだまだ改善されてなくて残念ですが、これからも自宅で頑張っていくとの事です。だんな様がストイックなのでおうちでキントレしてると笑われたのだとか・・・K様お疲れ様でした。終了報告」モニターW様(30代・女性)終了いたしました。太もも:−2.5�W様に改めて今回のダイエットを振り返って頂きました。・主人から→「背中がおっさん」と言われる。・SHOPにて試着→想像とかけ離れている(笑)スタイルが邪魔をして流行の服が着られない。・ウォーキングやマシーンによるトレーニング、ワンダー○アなど色々やっていました。いうより「管理」と気持ちを切り替えてしまえば、キツイとは思わなくなりました。そのうちスイーツのコーナーは素通り、外食に行ってもメニュー選びや量の調節など自然に出来るようになりました。家族揃って食べられるのは週末だけなので、「この1回だけは特別」と少しゆるめて他を管理して乗り越えました。〈体調〉フッと気づけば腰痛がなくなっていました。いえば頭痛薬を飲んでないな。長時間の外出のときは頭痛薬を持参でしたが、帰って湯船につかり、マッサージしたら・・はい、スッキリ!!〈トレーナー〉とにかく気持ちの持っていきかたがウマイ!!トレーニング中は大きく明るい声で励ましてくれました。励まし上手のホメ上手です!!食事面ではライフスタイルに合わせたプランをアドバイスしてくれました。「ランチがあるんだけど・・・」と相談すると、「食べる物と量を調節したら大丈夫!!食べてしまった・・・と思ったらその後しっかり管理すればランチもいいですよ」と言ってくれました。色々な面でサポートしてくださったので、終わって結果をみた瞬間・・・喜びすぎて思わず抱きしめそうになりました(笑)___________________ABBOTTより。2ヶ月間お疲れ様でした。ランチに行っても「食べる物」と「タイミング」をしっかり考えて頑張っておられました。なるとリバウンドの心配があります!!徐々に食事を戻していき、適度な運動を続けてくださいね!!(しばらく、トレーニングのみで通われるそうです♪)まだまだ、今後がお伝えできそうですね(笑)皆に良さを伝えたい!!と、しっかり書いてくださいました!!ありがとうございました。終了報告」モニターS・K様。前は時々にきびが出来てたのですが、そ〜言えばダイエットしてからないです♪そして痩せたのにも関わらず、肌のたれ具合も気にならず、逆にスッキリした感じがあります!!トシなのでそこを心配してたのですが、たれなかったので安心しました!!やっぱちゃんと食べながらダイエットしてるからでしょうね♪トレーニングもともとジムに行ったりと、普段カラダを動かしてたのですが、とにかくキツイ(笑)トレーナーの笑顔に励まされつつ自分に負けないようにエールを送りながらしていました。生活する中でも「ドローイン」を意識しながら生活したり、プランクをしたり、スクワット、ストレッチも毎回少しずつしていました。気持ち何をやっても痩せない・・・見た目が変わらない・・・トシだから難しいのかなぁ・・・と思っていたのですが、2ヶ月でこんなに見た目が変わるなんて思わなかったので、嬉しかったです!!周りにも「あれ?痩せた?」と言われたり、結構見た目も変わったようで「大丈夫なん?」と心配されることも(笑)まだまだ痩せたいのでこれからも頑張ります。______________________________「あと1キロ落としたかった!!」と、テンション下がり目で来られましたが、ビフォーアフターの写真をみるととても喜んでおられました。左重心のくせが抜けないS/K様ですが、肩コリ、腰痛減ってきたようで、少しずつ筋力のバランスが揃ってきてるようです!!給食のある職場の中、しっかり頑張ってくださいました。来年の結婚式までにまだまだ「頑張る」と、これからはトレーニングのみで通われます!!S・K様2ヶ月間お疲れ様でした!!これからもしっかりサポートさせて頂きます。体験トレーニング1980円でやっております。途中経過」こんにちは。2ヶ月前にモニター様としてご紹介したM・T様。覚えていらっしゃいますでしょうか?いよいよ来週に結婚式を控えられました。今は、平日のお仕事の合間のお昼休憩に来られて頑張っておられます!!下っ腹のへっこみが間に合いそうになかった為、引き締め+筋肉付けということでパフォーマンスアップの江口先生にもご指導頂き、トレーニングをされています!!1ヵ月後の状態は。本日はお休みを頂いております。モニターO様20代女性インターネットから体験トレーニングに来て下さいました。ダイエットのきっかけずっとダイエットをしたかったけどナカナカきっかけがなくダイエットに成功したらご褒美がもらえるから頑張ってみようかな...とのこと。