「糖質は太るから、糖質制限する」は、極端!糖質を食べたら痩せる理由。立川の女性専用パーソナルトレーニングジム|ボディメイクスタジオASmake(アスメイク)「糖質は太るから、糖質制限する」は、極端!糖質を食べたら痩せる理由。「糖質は太るから、糖質制限する」は、極端!糖質を食べたら痩せる理由。2020.02.13ブログ「糖質は太るから、糖質制限する」は、極端!糖質を食べたら痩せる理由。こんにちは!立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。『糖質は太るから、糖質制限する』まだまだこんな声を聞くことも多いです。先日、お越しいただいた方もそうおっしゃって糖質制限してました。「糖質食べた方が痩せるんだけどな」ということです。糖質制限したら、栄養不足になり、逆に体脂肪が減りにくくなるからです。今日は、「糖質は太るから糖質制限する」のは、極端すぎる理由についてお話します。僕は、かなり極端な考えだと思っています。(糖質制限の定義はこちらを参照→糖質制限の定義)なぜなら、それは『手洗いしたら手が荒れるから、手を洗わない。』と言っているのと同じだからです。糖質も食べ過ぎれば、体脂肪が増えて太りますが適量を食べている分には太ることはありません。『糖質は太るから糖質制限をする』というのは、かなり極端な考えなんです。脂質も食べ過ぎれば、体脂肪が増えて太りますし、タンパク質も食べ過ぎれば、体脂肪が増えて太ります。なると、食べられるものがなくなりますよね。食べられるものが、野菜かきのこか海藻類ぐらいになってしまいます。僕からしたら『じゃあベジタリアン生活するんですか?』という話になるんです。適量食べる分には、むしろ痩せやすくなり絶対必要なものです。糖質は、体にとって必ず必要な栄養だからです。体を動かし、頭を働かせるために必要な細胞すべてのエネルギーになるんです。細胞のエネルギー不足になり、体は飢餓状態だと判断します。足りないエネルギーを筋肉を減らしてエネルギーに変えてしまいます。筋肉がどんどん減って、体脂肪が減らないという代謝がかなり低い体になるんです。糖質は痩せるために絶対に必要なんです。筋肉も維持できて、しっかりと体脂肪を減らせる代謝の高い体にしてくれるんです。これが糖質を食べたら痩せる理由です。(参考記事:『お米を食べると太る』は間違い)ただ、糖質なら何でも良いわけではありません。今回の話での、痩せる糖質の種類とは、お米、パン、パスタ、うどん、そば、芋類などの「ブドウ糖」が含まれる糖質に限った話です。この「ブドウ糖」だけが唯一細胞のエネルギーになることができて代謝の高い体にすることができるからです。それ以外の、果物や乳製品、砂糖に含まれている糖質は体脂肪が増えて太りやすいので注意してください。基本的に、1食につきお米なら、茶碗1杯パンなら、食パン6枚切り1枚うどんやそばなどの麺類なら3/4人前など約40~50gが適量になります。これらが痩せるために必要な糖質の種類と量になります。何事もやり過ぎればそうなるというのを極端に言いすぎてるだけだと考えています。実際、糖質は食べないと、逆に痩せにくくなるので、しっかりと「ブドウ糖」と言われる種類の糖質であるお米、パン、パスタ、うどん、そば、芋類などを1食で40~50g食べるようにしてみてください。過去に無理な減量方法などによって優勝を逃した悔しさから、アフリカに2年間柔道を教えに行くタイミングで、身体について猛勉強し、無理のない身体作りメソッドを生み出す。言葉や文化の異なるアフリカでいかに分かりやすく指導するか試行錯誤した結果、全国チャンピオンを輩出。日本に帰国後、理論と指導法に磨きをかけ、女性のボディメイクに応用し、分かりやすい指導と週に1度のトレーニングでも身体が変わると運動初心者の女性たちに絶大な人気を得る。最新の投稿この著者の記事一覧ブログ2020.02.18『3カ月で一生痩せる』のは無理!痩せた体をキープしたいあなたへ。ダイエット食事法2020.02.17食べ過ぎたときの対処法は、炭水化物を食べること!ダイエット食事法2020.02.16食事の時間でダイエット成功が決まる!正しい朝昼夜の食べる時間はこれ!お酒とダイエット2020.02.15お酒を飲むときに食べた物は、体脂肪になります!お酒が太る理由。背中を鍛えても改善しない猫背を改善する方法。