中間型、と呼びましょう。極端な朝型の人もいます。割合は少ないですが、20時に寝て4時に起きる。※でも、高齢の方では、わりと、見かけますね。極端な夜型の人もいます。これも割合は少ないですが、4時に寝て12時に起きる。○時に寝て○時に起きるパターン」とまで自覚できるとベストです。無理のない睡眠のパターンだからです。それを知ることはとても重要です。そのスイングをどんどん大きくしていくことが、このシリーズで目指していることなのですから。残念ながら、多い...。実は、そういう状況を訴えておられるのです。自分のクロノタイプがわからなくなる原因として、PSMの皆さまを念頭に置くと、3つ、挙げることができます。社会的時差ボケ、と言われる状況です。無理をしていることになります。この、無理な感じは、まるで、海外旅行をした時の時差ボケに似ているので、そう、呼ばれています。時差ボケに似た症状が出てきます。自分のクロノタイプが実感できません。自分のクロノタイプ通りのリズムを邪魔する場合。実際の睡眠パターンが極端な夜型になってしまう、という状況でしょう。自律神経系の興奮状態のため、その波に乗れない、ということです。これも、本人にとっては、ある種の時差ボケ状態ですね。自分のクロノタイプがなんだったのか、わからなくなってしまいます。生活リズムを整える、とても、丁寧なサポートが必要です。自分のクロノタイプ通りのリズムを取り戻す、ということです。