プラス1ムスメは4歳になりました。身体も声も態度も大きく育っています。プロフィールAuthor:のりのりともとも横浜に住む40代の夫婦による、ゆるーい日記です。共通の趣味はランニング。フルのベストは夫3時間20分、妻3時間13分。(12/27)長崎は時々、雨だった。(12/17)全力で遊んでいます。土曜の朝、皇居周回コースを使って30kmペース走をやってきました。同僚でラン仲間のKさんは先週の日曜日にフルを走り、後半に大失速。目標のサブ3.5(3時間30分切り)が叶わなかった。4月21日のかすみがうらでは、何としても達成したいとのこと。そんなKさんのfacebookの書き込みに対して、3週前の鉄板トレである30kペース走を提案。そんなわけで、前日の金曜の夜に急遽決定したわけです。皇居を走るのはとても久しぶり。横浜に転勤してからは遠ざかっていました。2011年9月そして30kペース走も久しぶり。最後は多摩川クラブだった。2011年10月そして、Kさんに会うのも久しぶり。Kさんが転職したあとは始めて。アートスポーツ日比谷で待ち合わせ、早速極寒の中を皇居までジョグ。準備体操もそこそこに、まだ人が少ない午前8時、桜田門をスタート。設定は5分/km平均。久しぶりのKさんと互いの近況をオシャベリしながらの1周目。身体が暖まってきた2周目以降は時々話ながら黙々と周回を重ねました。20kmを越えた辺りから、腰が落ちて辛くなってきたけど、ペースアップをしてどうにか6周を完走しました。5kごとのラップは次の通り。25:38/24:54/24:55/24:33/23:51/23:18終わってみれば、かなり良いペースで走れました。ひとりじゃ絶対にやらないな。妻が長期休業中なので、僕にとってもとても良いトレーニングになりました。ラン後はハンバーガーショップでビールで乾杯。完全にエネルギー切れを起こしてしまった。日曜の晩のいまでも、少し体調が悪いです。30km走は健康に悪いことを改めて気がつかされました。Kさんは少し余裕があった様子。うまく疲労を抜いてピークが合えばサブ3.5は問題なしでしょう!仕事も順調で、何よりです。