膝立ちの姿勢で背筋が伸びる感じはありましたでしょうか?今回は良い姿勢で立つ方法を載せていきます。前回の中で大腿骨に骨盤と上半身が支えられることにより良い姿勢を保つことが出来ると載せていきました。立っているときとは何が違うのでしょうか?それは、膝から下はぶつけると痛い弁慶の泣き所と言われる「脛骨」とそれを支える「腓骨」という2本の骨からなっています。その下には足首があり足の裏があります。大腿骨にうまく乗るためにはつながるスネの骨に乗る必要があります。乗るのは内側の脛骨の方になります。スネの方が大腿骨の骨よりも細くなるのでうまく乗りにくくなりますが、しっかり乗せることができます。何より大事なのが足の裏になります。足のサイズは人それぞれですが前に重心をかけることもできれば後ろに重心を乗せることもできますよね。足の裏に手の平をあて、内くるぶしと外くるぶしを親指と人差し指で触ってみて下さい。その時の足の裏に触れているところがスネの真下になります。そこをイメージして立ってみて下さい。スネの太い方に乗るイメージはもてていますでしょうか?もし持てていなければ位置を微調整してみて下さい。イメージが持てるようになったら今度は全身の力を抜いてみましょう。背中がスッと楽に伸びていれば成功です。無理に背筋を伸ばしたり胸を張るのとは違いますよね。力を入れずに立てている。これが「良い姿勢」です。次回は座っている姿勢について載せていきます。最後までお読み頂きありがとうございます。