脊柱管狭窄症の特徴的な症状として個人差が大きいですが長時間歩けない「間欠性跛行」という症状があります。歩いているうちに狭窄している部分の神経への圧迫が強くなり、足腰の痛みやしびれ、重だるさを呈する状態の総称です。「間欠性跛行」の発生には神経を圧迫したところで末梢部分に症状が現れることは生理学的にありえない、とする意見もあります。その意見では神経ではなく筋肉にトリガーポイントと呼ばれる「しこり」が出来て、辛さを引き起こしているとのことです。実際にどういった病態なのかは未だにはっきりとしませんが、どちらにしても共通するのは「歩くことで腰回りに負担を増やして症状を引き起こしている」ということです。歩く事を楽にして、負担を減らしてあげる必要があります。そこで肩甲骨を意識する歩くときに大切なのは「腕を振る」ことです。当たり前のことですが人間は歩くときに腕を振った方が楽に歩けます。左足を出すときは右手を前に。右足を出すときは左手を前にしますね。痛みを抱えている方はほとんどが前かがみ姿勢を取ってしまいがちです。なると肩甲骨の外側に移動してロックしてしまいます。肩甲骨は腕の付け根であり、普段は意識をしませんがかなり幅広く動きます。腕を振る時ももちろん動きます。そのため、肩甲骨がロックしてしまっていては満足に腕を振ることが出来ません。なると歩く負担が増えて狭窄している部分への悪影響を強くします。歩く前に大きく肩を回して腕を肩甲骨から振って歩くことを意識してみましょう。それだけでも間欠性跛行の症状を軽くすることが出来るはずです。