時短であと一品!わかめとにらのチャンプルー。簡単で美味しいから続けられる「身体と心に優しいレシピ」と、子どもの食育に関する情報を発信しています。忙しくても、手作りのお料理で家族の健康と笑顔を守りたいというママの願いを叶えます。時短であと一品!わかめとにらのチャンプルー。常備しておくと、手軽に食物繊維やミネラルが摂れる乾燥わかめ。カロリーを上げずに、栄養を補給できるのでダイエット中の人にも便利!わかめは、炒め物にしてもとっても美味しいし、ボリュームが出ます!今回は、風味の良いにらを合わせて、チャンプルーにしました。水切りした木綿豆腐をごま油で焼きます。焼き色を付けてください。豆腐は事前に水切りしておくと良いです。急ぐときは、キッチンペーパーで包んでレンジで2分ほどチン!もしくは、焼き豆腐や厚揚げを使えば水切り不要です^^豆腐を取り出し、水戻ししたわかめとにらを炒めます。火が通ったら豆腐を戻し入れ、溶き卵も。くわしいレシピはこちらから。わかめとにらのチャンプルー。調理時間:10分Commentにらの風味とわかめの旨みで、お肉なしでも大満足なチャンプルー。ビタミン、ミネラル、食物繊維たっぷり!リーズナブルながらも一品で栄養バランス満点です。にらやわかめの食感で、食べごたえあり!ダイエット中のママにも、成長期の子どもさんにもおすすめのヘルシーレシピ^^よかったら、今日の夕飯の一品にどうぞ。LINEで更新情報が届きます。*:--☆--:*:--☆--:*:--☆--:*:--☆--:忙しいママが、楽で美味しく、家族が健康になれる食卓を実現するための、レシピやヒントを配信するメルマガを始めました。クリックで登録フォームへ。無料メルマガに登録する゚・*:.。.:*・゚゚・*:.。レシピ本、好評発売中です。キッズ食育トレーナー・6歳の女の子のママ。家庭のキッチンで出来る予防医学をテーマに、家族や子どもの健康を願うママのため、役立つレシピや情報を発信します。ライブドアブログこのページのトップヘ。