今年も暑い季節がやって来ました。蒸し暑かったり、太陽サンサンの日射し熔けそうですね。毎日大量に汗をかくし、とっても痩せそうです。『痩せる人』より『太る人』の方が多いんです!そこには思わぬ夏の落とし穴がありました。おわりに夏太りの原因とは?夏はなんで太りやすい?夏になると、暑さでバテてしまい、食欲も減退気味に。食欲がないからと、パンやそうめんなど軽いものばかり食べたり、1食くらいなら...と『食べなかったり』。実は、これが余計に太る原因になっているってご存じですか?夏に食欲がない...太る原因?夏に食欲がないということはよくあることです。『食欲がない=痩せる』というイメージがある方も多いと思います。1日のエネルギー摂取量が少なすぎたり、食べない時間があればあるほど、食べたときの吸収率が高くなってしまうので、『余計に太る』のです。【夏太りの原因】ちゃんとごはんを食べてる?ちなみにわたしの意見では、ご飯は食べないのに、暑いからとアイスクリームやお菓子などの間食が知らぬ間に増えている方も多いと思います。冷たいものを食べすぎたり、クーラーにあたったりして体を冷やすのも良くないとされています。冷えは代謝が悪くなったりむくみの原因にもなります。大きな原因は、『夏は汗をかくから太らないだろう』という思い込みによる『運動不足』です!夏は基本的に自分の体温との温度差が少ないので基礎代謝が低めですから、たとえ汗をかいていたとしても、体のエネルギーはそんなに消費しません。汗をかいたら、かいた分だけ身体自体にたんぱく質などのエネルギー物質を溜め込んでいってしまいます。食べてないのに夏太りあんまり食べてないのに...いつも通り食べているのに...なんで太るの?と思う方の答えはここにあります。エネルギーを外に排出しないのに、汗をかいた事により、更に溜め込む。溜め込んでる上に、普通に摂取するorカロリー割れを起こす。極めつけに、運動を怠れば...『何もしなくても太る体質』になってしまうんです。【運動】夏太りにおすすめな運動は?夏太り対策として、とにかく、運動をしましょう。運動により基礎代謝を上げるのです。運動方法は『ウォーキング』がいいとされています。ウォーキングは20分以上が理想的です。20分以上ウォーキングをすると有酸素運動の効果も働くのでよりダイエットにも効果的になります。夏太り対策として2つ目は、栄養バランスの取れた食生活です。高たんぱく低カロリー+マグネシウム入りの食材を含めてバランスよく食べましょう。高たんぱく低カロリー+マグネシウムは筋肉増強を手助けしてくれるので、健康的なダイエットが目指せます。程よく筋肉をつければ代謝も上がり痩せやすくなります。)ビタミン(緑黄色野菜、フルーツなど)そんなにバランスよく食べれないよ。いう方は、上手にサプリなども使用しましょう。【半身浴】また、お風呂に浸かって『半身浴』もお勧めです。こちらも基礎代謝が上がります。夏は暑いしシャワーだけになりがちですが、しっかりお風呂に入ることで太りにくい身体になります。『自分から体を温めた上で汗をかく事』が重要です。【簡単ダイエット方法】運動なしでダイエット成功する方法とは?!ダイエットを運動なしで成功させたい方、リバウンドなしでダイエットを成功させたい方必見!簡単で今日から始められる運動なしのダイエット方法のご紹介です。初心者がダイエットを始める時に運動中心にしてしまうとリバウンドの原因にもなります。おわりにダイエットって意外に大変ですよね。毎日の努力が実を結びます。私もすぐ太る体質なので運動をして改善していきたいなと思いました。気付いたときには手遅れ...とならないように、日頃から程よく運動をして体型を維持していきたいですね。それでも、もし太ってしまったら、今一度生活を見直してみてくださいね。朝フルーツは太る?朝ご飯ダイエットに1番効果的な食べ物とは?朝にフルーツを食べると太る、ダイエットに効果的でないということを聞いたことはありますか?それそれは朝、フルーツの食べ方、選ぶフルーツの種類によって太る原因になってしまうからです。朝ダイエットをされている方、血糖値を気にされている方は血糖値の上がりにくいフルーツを選び更にそのフルーツの食べ方にも注意する必要があります。記事を読むチョコレートのダイエット効果は嘘?痩せるチョコの本当の選び方とは?!チョコレートダイエットの本当のしかたをご存知ですか?ダイエット効果を上げるチョコレートの選び方、食べ方を解説!おいしいチョコレートで楽々ダイエットができるって本当?ダイエット中のチョコレートの選び方間違った方法とは?チョコレートダイエット方法をまとめます。記事を読む夏バテがダイエットに逆効果なワケとは?夏バテにもダイエットにも効く食べ物3選!夏バテでダイエットできる!思われている方は要注意!夏バテ中に食べたくなるあの食べ物があなたを太りやすい身体にしてダイエットに逆効果なんです。夏バテ中に食べやすい食べ物、ダイエットにも効果的な食べ物3つのご紹介です。ある食べ物を選んで食事をしましょう。記事を読む麺類の太る順番はズバリこれ!太らない麺類のオススメの食べ方とは?麺類の太る順番、太りやすい麺類の太らない食べ方の工夫などを解説します。ダイエット中でも無性に麺類が食べたい時もあるはず。麺類は太るイメージですがどの麺類が太りやすいかご存知ですか?ダイエット中、麺類好きの方、太る麺類太らない麺類カロリーや食べ方をご紹介します。記事を読むダイエットする季節でおすすめは?季節によって痩せやすい時期はある?ダイエットにお勧めな季節をご存じですか?ダイエットのポイントは季節によって変わります。冬と夏ではダイエット成功の為の秘訣も違うことを徹底解説!冬ダイエットと夏ダイエットの成功方法を理解して1年中体型維持をしていきましょう!記事を読むストレスで食べ過ぎ?ストレスで太るは本当か?ストレスで食べ過ぎてしまう、ストレスで太るは本当?ストレスを感じている時に食べていても食べていなくても太ったと感じることはありませんか?これはストレスを感じているときに分泌されるホルモンの影響で食べても食べていなくても、身体が太りやすい傾向にあるのです。ストレス発散法を、食べること以外で見つけておくことがポイントです!記事を読むスムージーの作り置きは大丈夫?スムージーダイエットの効果的な方法とは?スムージーの作り置きはダイエット効果を弱めてしまう?なぜスムージーを作り置きするとダイエットに効果的な栄養素が失われていってしまうのか、スムージーの作り置きがおすすめできない理由を徹底的に調査しました。スムージーのダイエットに効果的な飲み方もご紹介!スムージーは飲み方次第で大きなダイエット効果を得られます!記事を読む風邪は太る?6つのダイエット方法!体調不良で太らない方法とは?風邪の時に太る理由を6つの項目に分けて解説。風邪や体調不良の時はダイエット中の方は要注意!風邪で太る原因を理解しダイエットを成功させましょう。風邪薬ではなく風邪を早く治す秘訣も合わせてご紹介。ダイエット中の方、体調不良や風邪の方必見です!風邪の時でもダイエットできる?記事を読む走る前に筋トレをやるとダイエットが効果的な理由とは?走る前に筋トレをするとダイエット効果が高まる理由を詳しくご説明します。アメリカの研究グループからも筋トレをしてから走るなどの有酸素運動をすると脂肪燃焼に効果的だということも発表されています。日本では今走ることを習慣にされている方は1,000万人以上といわれています。その走ること、有酸素運動で最も効果のある方法をご紹介。女性にとって太りやすい年齢、太りやすい時期、また年齢に合ったダイエット方法があるのをご存知ですか?ダイエットは単に運動や食事制限をがむしゃらにするものでは効果がない場合があります。女性が太りやすい年齢、時期、10代から40代にかけての年代別効果的なおすすめダイエット方法を解説します。公式メルマガダイエット成功体験談お得ダイエット情報をメールで読んでみる♪ニックネームメールアドレス※頂いたアドレスが公開されたり乱用の心配はございませんのでご安心ください。解除も簡単にできます。