寝てもすぐに目覚めます。食べたくもありません。楽しくないし、面白くもないです。いう状態であれば、とてもとても要注意。自分であれば、ある程度眠りにくくなった時点で、おや?と思いますし、これまで食欲に燃えていたのに食べたくなくなると、あれ??と思いますし、食事の楽しさも、映画の面白さも興味も集中力もなければ、あらまぁ・・・と思います。一方で、そういう状況になっているということは、自然にというよりも、むしろ、仕事や生活やなんやかんやで、気になる出来事や嫌な出来事が起こっている可能性があり、「そのせいのストレスだろう」とおもい、仕方ないとあきらめがち。その、あきらめがち、が私はよくないんじゃないかと、思います。問題解決をする上で、クリアな頭は大切です。同時に、ある程度我慢強くいられること、忍耐力も大切です。眠れてない、だから身体も疲れてる、食べていない、だから体力も回復しない、という状態であれば、頭も体もきちんと働かず、我慢できる状況でも、イライラし、その衝動が抑えにくくなったり、集中力を保ち物事を理解したり、待ったりすることも難しくなります。できるだけ早めに気づけば、早めに調子を整えることはできるでしょう。日々のチェックは欠かせません。今日の睡眠、今日の食欲、今日の楽しみ。疲れ具合、ストレスになる嫌なこと、いいこと、人付き合い、仕事の進捗、これからの見通し・・・もし、眠れていない、寝て起きても寝た気がしない、というのであれば、それが、何が原因なのか、何かを心配していないか考え、解消できるならできるだけ解消を、解消に時間がかかるなら日頃よりも念入りな息抜きを。日頃は手抜きな食事でも、精神的な疲れがあるときこそ、好きで、ビタミンやミネラルを含むものをきちんと取り、水分もしっかりとり、よく噛んでゆっくり食べる。私の場合、寝てしまってもいいので映画館へいき、ポップコーンとウーロン茶を買い、誰も隣に来なさそうな席にすわり、自分とは別の世界の主人公や登場人物をみることで、自分の周辺への過剰気味な集中を解くようにしています。クライアントの相談を聞いていると、原因となっている出来事はわかっていて、でもそれがどうしようも解消解決できず、睡眠や食欲のリズムが崩れ、楽しさも喜びも失った状態の方を見かけることは珍しくないです。その原因が解消できることや乗り越えるは、最終的にはとても大切。それまで、体力を保ち、頭の中を悪い出来事ばかりでなく安心できるような思考に変えていくことは大切だとおもいます。そのためには、まず、寝る・食べる。あまりに眠れない日が続いている場合、お薬の力・・・すなわち、専門医の力を借りることも大切な選択肢だとおもいます。身体と心と日々の出来事は、つながっている。身体と食べ物と睡眠も、つながっている。良い循環にかわれば、良くなる。悪い循環にながれれば、辛くなる。毎日いろんなできごとがある。自分以外の人もいて、考え方もさまざまにある。良く生きていても、風向きによっては自分に負荷がかかることもある。人間だから、失敗もある。寝る、食べる、そして最終的には、「まぁ、なんとかなるか」と思えるまでとにかく、規則正しく、寝る、起きる、食べる、休む。できる部分から行動する。ダメかもとおもったら、早い目に専門家に相談!そうやって、セルフチェックと他者へ頼ることをしながら、生活を続けていけばいいかと思う今日この頃です。ICT活用で、一人ひとりの、自分らしさを、大切に。方への支援や認知症の理解・啓発、等)についてのご相談と、福祉や企業・団体でのICTやWebの活用のご相談をお受けいたします。兵庫県南部(神戸~姫路)エリアを中心に活動しています。お気軽にご相談、お問い合わせください。お問い合わせ問い合わせフォームTEL:080-9742-8629MAIL:sw.morinosuzu★gmail.com(★を@に変更してください。メールの場合、返信に数日かかる場合があります。