ワコールボディブックかしこくキレイなからだをつくろう。【特集/むくみの正体に迫る!】体調を左右する「腸むくみ」とは?からだの真実、世の中のホント。自覚のない人がほとんどですが、腸もむくみやすいのです。食べ物に含まれる栄養は腸で吸収され、血液によって全身の細胞へと運ばれます。吸収されず、残ったカスが便となって排泄されるのですが、腸が伸び縮みを繰り返す"ぜん動運動"が低下していると、残ったカスは腸内を移動することができず、宿便となって腸内に留まってしまうのです。ぜん動運動が低下してしまうのでしょうか。腸はリラックスモードになると優位になる副交感神経によって収縮しているため、興奮・戦闘モードの交感神経が優位になっている状態では働かないのです。自律神経のバランスは、ストレスを感じるだけでもあっという間に乱れます。いうことは、ストレス社会に生きる私たちの腸は、ぜん動運動が低下しやすいということ。腸が動かなくなれば老廃物は停滞し、炎症を起こします。この状態が、腸むくみです。毎日排便があっても腸内環境が悪ければ悪玉菌が増え、腸は炎症を起こすため、便秘ではなくても腸がむくんでいる可能性はあります。便を見れば腸内環境がわかる私たちの腸内には、総量約1.5キロ、500〜1000兆個の腸内細菌がすんでいると言われています。腸内細菌は消化吸収を助けるなど、腸に対して有益な働きをする"善玉菌"、炎症を起こしたり、発がん性の物質をつくるなど悪影響を及ぼす"悪玉菌"、強いほうに加勢する"日和見菌"の3つに分けられ、その比率は2:1:7(理想の腸内環境は、善玉菌30%、悪玉菌10%、日和見菌50〜60%)。善玉菌と悪玉菌のどちらが優位になっているかを見分ける簡単な方法が、便のチェックです。腸の動きが悪い、腸内環境が乱れている、このふたつが腸むくみの原因ですが、吹き出物やからだのだるさなど、何らかの症状が現れている人は、腸の炎症はかなり進行していると思っていいでしょう。なる前に、日々便をチェックして腸内環境の現状を把握しておくことが、腸むくみ改善の第一歩なのです。----毎日お通じがあっても、必ずしも善玉菌優位の腸内環境だとは限らないんですね。次回は、自律神経を整え、善玉菌を増やす具体的な方法をご紹介します。日本初の便秘外来を開設。自律神経研究の第一人者として、プロスポーツ選手のパフォーマンス向上指導も行っている。/山崎潤子(ライター)イラスト/はまだなぎさ※この記事の内容について、株式会社ワコールは監修を行っておりません。※この記事に含まれる情報の利用は、お客様の判断と責任において行なってください。【特集/続・いざ温活!】腸のジャッジはいつだって完璧!新着コンテンツ軽やかな肌ざわりと着ごこちで人気の「スタディオファイブ」定番アイテム美しいレースの世界へようこそ。「重力からバストを守る」ことの大切さ。|かしこくキレイなからだをつくろう。お願いとご注意ウェブストアおすすめサイトワコールのラブ、エイジング。歩く、動く、姿勢、スタイルサイエンス※新規ウィンドウまたはタブで開きます。