*この表の要諦は「主観」。「マラソンでサブスリーをやるにはVDOTでいくつがひつようで。それは閾値走をキロ何分で走ること(だからふだんからその速度で練習する)」とか、めげる要素満載なことじゃなくて。「きょうは『ちょいきつ』く走る」ならキロ4だろうと5だろうと6だろうと3kだろうと10kだろうと30kだろうと「ちょいきつい」がやりきれりゃOK。*走るときは時計をしてるので。結果論として、それがいずれ「キロ6だったものがキロ540になった」とすれば、それが進歩だろうし。じぶんにとっての「まっくすきつい」は「かなりきつい」だったのに「ちょーきつい」ができるようになったとすれば、それもすげえ進歩なわけで。*あ、日常的に走ってるひとにはわかりづらいかったり忘れちゃったりしてるかもしんないケド。走り慣れたり、苦しみ慣れたりしてないとまず「全力で走る」ことができないのね。脳が本能的に?ストップかけるしよぶんな肉が揺れるし脚はもつれるし息もすぐ切れるもんなのよね。*その「主観」をタイムよりこっち側に持ってきたほうがなにかといいような気がする。この表にも諸説諸パターンあるらしいなかで「なんで6から?」ってのは「数字×10が概ねの心拍数」ってことなんだってね。