くだものの、からだに良い「食べる量」と「食べ方」。くだもののヘルシーおやつレシピ。簡単で美味しいから続けられる「身体と心に優しいレシピ」と、子どもの食育に関する情報を発信しています。忙しくても、手作りのお料理で家族の健康と笑顔を守りたいというママの願いを叶えます。プロフィールはじめましての方へお問い合わせお知らせ活動実績くだものの、からだに良い「食べる量」と「食べ方」。くだもののヘルシーおやつレシピ。2017年09月14日くだものは、ビタミンや食物繊維が摂れ、からだに良いので、毎日食べたるのが良いとされています。食べ過ぎにはちょっと注意。して、食べ過ぎたら良くないのでしょう??それは、糖分の取りすぎになるから。1日どれくらい食べたらちょうど良いのかしら?というと、約200gです。・キウイフルーツ:2個けっこう食べられますよね!うれしい^^くだものは糖分がほとんどで、脂質はほぼ含まれません。(アボカドなどは、一部例外あり。)なので、よく外遊びをする子どもさんや、スポーツや肉体労働で、糖をエネルギーで消費できる人は、ちょっとくらい食べ過ぎても大丈夫^^ただ、子どもさんの場合は、食事前に果物を食べ過ぎて満腹になり、食事が食べられない・・とならないように気を付けましょう。ダイエット中やメタボの人は、食べ過ぎてしまったら、そのぶんお菓子や食事のごはん(やパン)を減らすように調整しましょう。糖をエネルギーとして消費することを考え、夜よりは朝に食べたほうが良いですね^^秋はフルーツのおいしい季節。私も、実はフルーツが大好きで!毎日いちじくや、なし、りんご、ぶどう、柿・・・と、楽しんでます。この季節はそれだけで、幸せが増える^^今しか食べられない旬のフルーツには、惜しみなく投資してます(笑)いつも食べてるスナック菓子やクッキーなど高カロリーなおやつを、くだものに変えると、からだに良いのでおすすめですよ。調理時間:5分Commentいちじくの豊富な食物繊維とヨーグルトの乳酸菌で便秘解消に。いちじくには抗酸化作用のあるポリフェノールも含まれ、美容と健康に良く、低カロリーです。濃厚な水切りヨーグルトといちじくに、ほろ苦いハニーコーヒーシロップが相性抜群!美腸デザート。調理時間:15分Commentほくほくお芋に、甘酸っぱいりんごとレーズン、コクのある水切りヨーグルトがよく合うヘルシーデザート。調理時間:5分Comment輪切りにしたリンゴに、クリームチーズ・レーズン・くるみをサンドした、ヘルシーな簡単おやつ。美容と健康に良いので、子供さんや女性にぴったりです。調理時間:10分Comment1人分100ccのジュースが食べごたえのあるデザートに。柔らかめの、ちょうど良い固さに仕上げたのがポイントです^^とっても簡単なので、子どもさんと一緒に作って楽しめます。LINEで更新情報が届きます。*:--☆--:*:--☆--:*:--☆--:*:--☆--:忙しいママが、楽で美味しく、家族が健康になれる食卓を実現するための、レシピやヒントを配信するメルマガを始めました。クリックで登録フォームへ。無料メルマガに登録する゚・*:.。.:*・゚゚・*:.。レシピ本、好評発売中です。玲子SBクリエイティブ2016-07-28※Kindle版は¥1050です。06:42おはよー!秋のフルーツの美味しい季節だもんね~。07:43おはようございます。『梨・柿・ぶとうetc.』美味しいですよね。ぶとうが有名❗新鮮なぶとうを買えます。04:59しゅりおくらさん、いつもコメントありがとうございます!ぶどうが有名なところに住んでるなんて羨ましい!娘がぶどう好きなので。減量が必要なく、健康な人なら、夜に食べても大丈夫ですけどね^^家に柿やみかんの木があって、食事もしっかり食べたうえで、1日に柿を4~5個も食べてるおばあちゃん、とかは肥満の原因になってたりするので。からだに良いと聞いた食べ物を、故意に大量にたべちゃう人は要注意ですよね。キッズ食育トレーナー・6歳の女の子のママ。家庭のキッチンで出来る予防医学をテーマに、家族や子どもの健康を願うママのため、役立つレシピや情報を発信します。ライブドアブログこのページのトップヘ。