うつでしんどいのは他人と会ってる時とかはまだ元気そうに見えてしまうこと。うつでしんどいのは他人と会ってる時とかはまだ元気そうに見えてしまうこと。日記うつでしんどいのは他人と会ってる時とかはまだ元気そうに見えてしまうこと。うつでしんどいのは他人と会ってる時とかはまだ元気そうに見えてしまうこと、です。私もうつ病が一番酷いとき、眠りたくても眠れず、起きてる最中は死にたい、しか考えられないくらい落ち込んでいても他人と会うと「それなりに元気に見えてしまった」のです。それはその時だけめちゃくちゃ頑張って「普通そう」に振る舞っているだけ。そこだけを見た人にとっては「なんだ、意外と元気じゃじゃん」と見えてしまう。これが本人がだんだん追い詰められていく構図です。素直に無理なときは無理って言えよ!と思うかもしれませんがそんな人ならうつにはなっていません(笑)大丈夫?元気ですか?お加減は?とか心配されて聞かれてもなかなか「いやもう死にたいくらいしんどい」と素直に答えられる神経を持っていたら私はうつ病にはなっていないでしょう。自分で自分に対して「大丈夫か?まだ頑張れるか?」と聞いて「大丈夫だ、なんとかなる」と言い続けた結果、ぶっ倒れる。私を治療してくれた精神科医のお医者さんが「うつ病はクソ真面目に頑張る人ほどなる」と言ってた。(あくまでそういう傾向があると言うだけでうつ病にならない人=不真面目で頑張らない人、では無いことに注意)なので私は最近「清水さん元気そうですね」と言われたら「私はまだ3回の変身を残しています」と答えるようにしています。ドラゴンボールのフリーザのセリフを参考にしたものです(笑)つまりまだまだ全力じゃないし、全力出すようにはしていません、という事です。イメージとしては一番元気だったときの10〜20%くらいの出力でいつも生きています。30〜50%くらいだしてもいいかな?と思っても出さない。出した方が儲かるぞ、仕事上手く行くぞ、と言う時でも出さない。出した方が楽しいぞ、嬉しいぞ、まだまだ遊べるぞ、と言う時でも遊ばない。うつあがりで元気にやれるかな〜と思っても無理しない。以前みたいに100%を出してしまうと、それは「うつになる要因があった頃の頑張りに戻る」という事なのです。これから一生10〜20%くらいの出力で生きていくのかというとそれはそれでなんだか面白くない。すればいいのかというと新しい100%の出し方を考えればいいのです。私にはそれがまだわかっていないので、ほどほど、ほどほど、でやるようにしています。この前も著者の羽賀ヒカルさんと動画を3本撮って、その後自分一人で動画4本撮りました。合計7本撮ったわけです。なんだかノリに乗ってきたのでもっと撮るか!と思いましたが、そこは抑えておこう、と思ってやめました。うつから少しでも良くなるとすぐに元気に頑張りたい!と思うのだけど、それはまた元気を無くしそうで怖い。このあたり難しくて、うつだった人が少しでも元気を感じて「元気そうですね」と言われるとやっぱり嬉しいんですよ。早く良くなってまた頑張らないと、という焦りもありますし、よし!俺はもう大丈夫!と思いたい。