大宅梨香11000mや2000mのインターバルで、10月より設定タイムを上げることができ、後半もバテにくくなったのは良かったです。2本目でタイムが落ちることがあり、これは前から自分の課題だったので、中盤こそ気合い入れて走らないといけないと改めて思いました。210'30は目標が高すぎましたが、10'45にも届かず、達成出来ませんでした。自主練については、質はともかく、去年より意識して走れました。3駅伝で力を出しきること。出来るだけ早く寝ること。51区2区でチームに勢いをつけられる走りをする!6ここから1週間はポジティブに生きていきます。授業の関係でほとんど部活に行けない週もありましたが、参加できる日は自分なりにそこそこ前向きに練習に取り組めました。メニュー後に足の裏が痛くなることがよくありますが、長期的に練習をできない状況にはなっていないので7割ほどかと思います。引き続き継続して練習できるように怪我に気をつけてやっていきます。最近練習後などに筋トレに取り組んでいます。こちらも少しでも継続していきたいところです。去年は諸事情により現地での応援ができませんでしたが、今年は準備万端です。当日は中間計測などの手伝いをしつつ選手の方の雄姿をこの目に焼き付けたいと思います。冬期に入ると膝が疼きます。なんとかしたいと思いながらだましだまし走ってました。怪我をせず長い距離も走るという目標でしたが、膝が痛くて走れない時がありました。走れる日はしっかり走れたので達成度は半々というところでしょうか。やって大丈夫なのかそうでないのかの見極めをきっちりして、11月と変わらずに長い距離にも挑戦します。膝を鍛えるためのゆっくり長めのジョグと、足を冷やさないことです。中間計測等を担当するので、段取りを入念に確認してお役にたってみせます。今年のクリスマスプレゼントも新しい膝でお願いします。今年こそはいい子にしてたと思います。吉開太一1肉離れをしてしまいました。ないです3絶対に怪我をしない。大切なことなので2回いいました。それと、中距離のムードを上げていきます。4最近は衰えた筋肉の補強、怪我をしないためのケアをしています。宇野麟之助1ほとんどの練習を途中でやめることなく、できてよかったです。2まだまだできていないなと感じました。3最後まで全力で行けるように体力をつける4長めのジョグを習慣づけるようにした。5長距離の駅伝メンバーが気持ちよく走って、ベストを尽くせるようにいろいろな配慮していきたい。片岡優斗1ずっとジョグと補強をしていた。2まだ故障が完全には治ってないが、流しはそれなりの強度で走れるようになった。3練習に完全復帰する。懸垂ができるようになる。4体幹を中心とした補強をすること5supportに最善を尽くします!6毎度毎度遅れてすみません。冬季練習にはいりシーズン中に比べ練習で走る距離が伸びたが、去年に比べ今の段階である程度はメニューをこなせていていいスタートができていると思う。合練以外でジョグくらいしかできてないので他にプラスαで出来ることを増やしたい。今月のメニューのタイムより少しでもいいタイムを目指して練習に望むこと。上にも述べましたが合練以外ですることは練習後のトレ室とジョグくらいです。あとは生活習慣は最近は意識して早起き、朝食をしっかりとっています。中間計測をすることになるので応援も含め、自分にできることをして長距離の方々をサポートします。中間テストで忙しくてなかなかポケモンに手が出せません。某先輩に抜かれるのも時間の問題ですね...島田貴司1今月は先月に比べると調子は良いが、体力的、筋力的にも冬季練習を重ねるごとに自分の弱いところがみられた。練習でつることが多くなり最後までやるという練習がないことがあった。2ラストがガタ落ちするという点で変化は見られて、以前よりは良くなりました。3250のメニューにおいてイーブンでいける本数を増やすことです。4授業のとキャンパスの関係もあり1人でやることがあり伊都と差があると思うので、なるべく部活がない日にジョグをするようにしています。5チーム一丸となって選手のみなさんが最高の走りができるよう、応援サポート頑張ります。5000m18'57で目標には全く届かなかった。練習では2000、1000のインターバルの設定を上げることができたり、PRでは96で8000は余裕を持てるようになり、1回だけだか94で8000走りきることができたりと、力はついているのかな、という印象。記録会で結果は出せなかったものの駅伝に向けてはいい練習ができた1ヶ月だったと思う。230%まだ完全に冬季練に入っているわけではないので、「頭を使う」という点についてのみの反省となるが、まだまだ、与えられたメニューをこなすだけになっていた。一方で、だいたいの区間配置が決まり始めてからは距離を伸ばしたり本数を増やしたりできたので30%。34区:29'00まずは駅伝。去年の佳世先輩に勝つ。駅伝がおわったらいよいよ冬季練に入る。駅伝後に目標を見失わないためにも距離を目標にして月300kmの維持。4自主練の充実11月はjogの時とメニューに入った時とで走りの感覚が変わらないようにすることを意識した。メニューに入ってしまうと思うように走れていないと感じるので、自主練で時間をとってタイムを意識する、というよりは感覚を大切にした練習をすることを考えた。54区を走ることになりました。最長区間ということで、レースで5km以上走るのは初めてですが、今年は九重合宿にも長距離強化練にも参加したのでこれまで自分がやって来たことを信じて走ります。初駅伝となる咲季ちゃんが思いっきり走れるように、そして1年生の美月ちゃんに負担をかけないように、あと2週間、女子4区は心配ないとみんなに思ってもらえるような姿勢を練習から見せつけます。笑まあ、仕方ないですね。二見泰樹1今月は先月に比べるとよく練習できました。2長い距離はまだまだ走れるようになりません。スピードも保つことができてません。3先月の目標を達成する4筋肉トレーニング5応援をしっかりしたいです。6練習への意欲が薄れてきている気がします。田旗栄太1今月はリズムで足を運ぶことを意識して走りました。具体的には1セットの中、1本の中で速度になるべく変化がないように走ることを意識しました。持久力がないため長距離の練習では全てをこなすことはできませんが、3ヶ月後までにはついていけるところまでいきたいです。今月の反省すべき点として、怪我や体調不良で何度か練習に抜けてしまったことが挙げられます。体調不良に関してはもともと体が弱いので神経質なくらい気をつけて、夜はなるべく暖かくして寝ることを心掛けていきたいです。21にもある通り体調を崩してしまいました。この時期は毎年どうしても体調不良に陥ってしまうので今年こそは、と思っていたのですが進歩が見られませんでした。なってしまったものはしょうがないのでこれからの成長に活かしていきます。今月から長距離の練習に参加させてもらっていますが、まだメニューの全てを走りきることができていないです。これから少しずつでも長い距離を走れるように精一杯ついていきます。3走り込みの冬季練習だからこそむやみやたらに走るのではなく1本1本大事にして走りたいです。中距離の練習でスピードを鍛えながら、1週間に1回の長距離練習と毎朝のジョグで持久力を養成していきます。青学の駅伝部が22時就寝5時起床だということを知り、自分も22:30就寝5:30起床を始めました。高校の時も早起きはしていたのであまり違和感なく続けられています。朝のほうが時間を大切に使えます。5今年は中距離として中間計測をやらせていただきます。来年再来年は選手として出場したいので雰囲気やコースなど吸収できるところは吸収していきたいです。6寒くなってきたのでアップとダウンを丁寧に入念にやりましょう。堀野翔太1冬季練習が始まって、きついですが日々追い込めています。270パーセントです。今のところは怪我してませんし体調も悪くなくて元気もりもりです。練習内容はまだ自分で勝手に無理だと思って壁を作ってるような感じがありました。3どの距離の練習でも、ラストのストレートでペースが極端に落ちているとの指摘を多く受けました。今は周りに影響されて走っている感じが強いので、それも大事だとは思うんですけど、自分のリズムをしっかり持って一定のペースで走れるようになることが今月の目標です。4田旗をはじめ何人かが早寝早起き生活を実施しているので自分もたまに便乗しています。毎日続けられるよう頑張りたいです。5当日は僕は中間測定をする予定です。伝えるべきことを正確に確実に伝えることに努めます。6最近口を開けたらなんでも吸い込んでしまうカービィのようになってしまいました。食べる量は変えたくないので走ってその分のカロリー消費しようと思います。吉田裕彦1今月から冬季練習が本格的にスタートした。各練習メニューの意図が(週ごとに)明確に示されている分、より一層しっかり目標を持って練習に臨まなければいけないのに、ただメニューをこなすだけの日もあった。そんな中でも、250m×3×8を全部やり切ったのと、8000mPRを4分/kmで行けたのは自信になった。OBOG交歓会では人生初5000mを走った。私用や学祭関係で練習に参加できないことが多かった。・ケガをしない...今の所クリア!・体力向上...あまり順調とは言えない。自主練の際、もう少し走る距離を伸ばす。・ピッチを上げる...普段の練習から意識するようになったものの、キツくなったりするとストライドに頼ってしまう。地面からの反発を上手く活かせていない。これらの他に「体調を崩さない」ことを加えて、4大目標にし、今後も継続する。3来月の目標としては、インターバル系のメニューで呼吸を意識して取り組み、心肺機能の向上を目指す。4合練以外で意識して取り組んでいること・練習後のトレ室...中距離の何人かで行ってます。ケガをしないためのカラダづくりの一環。・jog...時間がある時にやってます。走る距離を伸ばします。・今後は、トレ室にあるパワーマックスも逃げずにやらなければいけないと思います。パワーマックスから逃げるのは恥だし、逃げたところで何の役にも立たないので。笑5島原に向けて...自分は学連として木曜から島原入りします。円滑な運営ができるように尽力します(当日はスタート地点かゴール地点にいる予定です)。選手のみなさんはもちろん、応援するみなさんも体調に気をつけて頑張ってください!6九大祭でいちご大福を販売しました。編集Jimdoあなたもジンドゥーで無料ホームページを。