麒麟浪漫スマートフォン用の表示で見る麒麟浪漫インターネットとゲームと百合が好きです。人より力持ちなのは握力のおかげかもしれない2018-05-17人より力持ちなのは握力のおかげかもしれないトレーニングアイアンマインド社のキャプテンズ・オブ・クラッシュ・グリッパーズ(通称COC)というグリッパーを使った握力トレーニングをしています。私が人より力持ちなのは握力トレーニングのおかげかもしれません。#2私が人より重いものを持ち上げたり運べたりするのはなんでだろう、と思っていました。私、ダイアモンドプッシュアップ*1が膝をつかないで2回しかできないんですよ。そこで、握力が助けてくれているんじゃないかと仮定しました。握力があれば、重いものを「持ち上げる」ことは難しくても、ものを持って浮かせた状態をキープすることはできるようになります。体の反動を使って重いものを腰あたりまでなんとか持ち上げて、お腹や脚など自分の体にくっつけてしまえば、あとはそのまま移動すれば良いのです。強い握力を持ち、体の反動もうまく使えば、重いものが比較的ラクに動かせるというわけです。COCグリッパーを使ったトレーニング内容COCグリッパーには負荷が弱い順に、ガイド(27kg)スポーツ(36kg)トレーナー(45kg)ポイントファイブ(54kg)No.1(63kg)No.1.5(75kg)No.2(88kg)No.2.5(108kg)No.3(127kg)No.3.5(146kg)No.4(165kg)があります。#3以上を閉じた人にはアイアンマインド社から認定を受けられるほどに、#3以上を閉じられる人は少ないです。Grippers左からトレーナー、#1、#2私は現在、トレーナー、#1、#2でトレーニングしています。ちなみに両手ともトレーナーはクラッシュ*2できますが、#1はクラッシュできない、というひよっ子です。私のトレーニングメニューはこんな感じ。限界まで×3セット力が入りやすい夕方にトレーニングするのがおすすめです。ガイドでオーバークラッシュ*4もやりたいのですが、荷物が増えるので断念しています...。握力トレーニングは楽しいグリッパーを使った握力トレーニングって、有酸素運動やウエイトトレーニングと違って息が苦しくならないし、器具を使うから楽しくできるんですよね。それに閉じられなかったグリッパーがクラッシュできるようになったり、「クラッシュまで何ミリ近付いた」だったり、成長は早くないものの目に見えるのでモチベーションを保ちやすいです。スキルトイ*5のような趣味感覚で続けています。実益も兼ねているのが良いですね。持ち手部分のローレット(滑り止め加工)によって、手のひらの皮も厚くなって丈夫になります。人によってはこれがかなり痛くて辛いようですが、しばらく握っていれば慣れるので安心してください。手がふやけているときに握るのは皮がむける原因になるのでやめましょう。私の最終ゴールは、両手どちらでも#2をクラッシュできるようになること。握力は握力トレーニング初心者だとグングン伸びます。最初はスポーツすら閉じられなかったことを思い出しました...非力すぎますね。#2クラッシュ達成の前に、まずは#1のクラッシュです。気長にやっていきます。カエレバTHINKフィットネスAmazon楽天市場*1:両手の親指と人差し指でひし形を作った状態で行う腕立て伏せのこと。*2:持ち手の下部分がくっつくまでグリッパーを閉じること。*3:両手を使ったりしてグリッパーを最後まで閉じて、片手を離して閉じた状態をキープすること。*4:グリッパーを完全に閉じた状態から、さらに握りつぶすように全力で握ること。*5:けん玉やヨーヨーなど、遊ぶのに技術が必要なおもちゃなど。14:24人より力持ちなのは握力のおかげかもしれないTweet関連記事2019-12-06原因不明のひどい鼻水にハナノアシャワーが効いた。5月分のライフログのなかから気になったもの...2019-04-20「足ゆび元気くん」で足ゆびを鍛えるのにハマっています足ゆびを鍛えるグッズ、「足ゆび元気くん」を紹介します。スマホアプリ「みんチャレ」で習慣が続く。今月の雑記(2020年1月)最近のゲーム日記。郵送でできるピロリ菌検査キットで検査を受けました。麒麟浪漫スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。