血行をよくする生活ルール血行をよくする生活ルール血行不良は肩こりだけでなく頭痛や冷え症、食欲不振など多くの症状を引き起こします。血行とは血のめぐりのこと。その血のめぐりが悪くなることで、さまざまな症状が起こります。典型的な冷え症や肩こりだけではありません。老廃物の代謝も悪くなり、ターンオーバーが乱れ、ニキビや肌荒れを起こすこともありますし、内臓の働きが悪くなり食欲不振やだるさなども起こります。脳の働きも悪くなりますので、仕事や家事の効率が落ちるだけでなく、頭痛や自律神経の乱れなど、症状を上げるときりがありません。血行不良は万病のもとと言っても過言ではないのです。血行をよくするためには?血行をよくするためには、いくつかの生活ルールがあります。簡単にまとめましたので、参考にしてみてください。血行をよくするものを選んで食事に取り入れることも大切です。「体を温める」と言われる根菜や香辛料、紅茶や緑茶、玄米ごはんなどがおすすめ。高脂肪のドロドロ血を招く食べ物を控え、玉ねぎなど血液をサラサラにするものもおすすめです。水分も積極的に摂っていきましょう。お風呂に入りましょう忙しい現代はシャワーだけという人も増えていますが、血行をよくするためにはおすすめできません。毎日お湯につかるだけでも、血のめぐりがよくなります。ポイントは、お風呂前に水分を摂り、お風呂の後にも水分を摂ること。水分代謝をよくして、汗をかくことでも血行は促進されます。適度の運動を心がけましょうなかなか定期的に運動をすることは厳しいですが、「運動を心がける」ことはできますね。できるだけ階段を使う、ある一定の距離は小走りをしてみる、早歩きをしてみるなどです。日々の活動でも、実はけっこう有酸素運動をしているものなのです。それを少しの運動に変化させるだけでも、体をほぐせるかも知れません。血行不良を感じたら、マッサージへマッサージは凝りをほぐすだけではなく、血行も促進されます。全身マッサージを受けることで、血のめぐりを改善しますので、その後の生活に、上記のようなものを取り入れるとさらに効果的。血行不良の負のループが始まってしまうと、なかなかすぐに改善しません。マッサージを受けて、最悪の状態から脱して、立て直すのも手です。夏まっ盛りの今の時期は、気温が高いから血行不良にならないとお思いの方も多いですが、冷房や夏バテなど血行不良を起こす要素も多いのです。血行をよくする生活ルールを守って暮らしましょう。