(2012年3月)趣味→筋トレでフィジーク体型目指してます。今日の脚トレは史上最高に追い込んできました!メメメイナスクワットをやりこんだのですか?ナナナイルいいえ!いろんな種目を長時間行ってきたということだよ!今日はその中でもジム友からレッグプレスの効かせ方を教わりましたので、あなたに共有しておきます!Contentsスクワットシーテッドレッグカールレッグエクステンションレッグプレス再びスクワットスクワットスクワット20kg→10repスクワット50kg→5repスクワット80kg→5repスクワット100kg→3rep,3rep,2repスクワット80kg→10rep,5rep,5rep今日は実は昨日のトレーニングの際に頸椎をやってしまいまして、怪我の中でのトレーニングになりました。昨日のトレーニングで首に違和感を感じて朝起きたら痛かった。先生は頸椎やっちゃったねーとのこと。板状筋がダメージ受けてるらしく、反省です。何が原因でそうなったかわかっているので次回から気をつけます。2020ちなみに先生に見せる前に、タンニングを午前中にしてきたので、安心感を持って?診察してもらいました。シーテッドレッグカールシーテッドレッグカール39kg→10repシーテッドレッグカール75.3kg(新記録!)→10rep,10rep,3repシーテッドレッグカール59kg→15rep,6repシーテッドレッグカール47.3kg→10repメメメイナ今日はジム少なかったですねナナナイルそりゃそうだよ、今日はバレンタインデー。スクワットもう脚が悲鳴をあげていますが、今日は最後まで筋トレをして過ごすと決めていたのでやり抜きました!スクワット50kg→10repスクワット50kg(ナロー)→10rep(大腿四頭筋に効かせる)スクワット50kg(ワイド)→10rep(股関節のストレッチ)スクワット50kg→10repスクワット50kg→(ナロー)10repを2セットもうヘトヘトです。ナナナイルスクワット50kgでへろへろになるんて・・・それで今日はスタッフさんに訳あって数学を教えてきました。→おすすめの参考書はこちらの記事に書いてます。当日のチョコは23時になんとかゲット!これでコンビニによっていく儀式をせずにすんでよかったです。最新記事nananairu英検1級を目指す数検1級と漢検1級合格者。ジムでマッチョを目指しています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。脚のトレーニングスクワットは重心を踵に置くとハムストリングスとお尻に効果的!脚のトレーニングドラゴンボール好きで筋トレをする人は意外と多そうです!脚のトレーニングスクワット125kgクリア!上げ方のコツや脚の太さ(画像あり)脚のトレーニング英検1級後の筋トレはやはり体力が残っていなかった脚のトレーニングスクワット110kg5セットクリア!セット内容を公開!もっと読むPREVダンベルショルダープレス30kgを10回クリアの肩とは?!NEXT【背中に鎧が出現!】底重量高repで広背筋に効かせるメリットブログの筋トレ検索はココ!nananairu英検1級を目指す数検1級と漢検1級合格者。ジムでマッチョを目指しています。AFFINGER5.。