2020/03プロフィールAuthor:Junkoいくつになってもオシャレをしたいけど、歳と共に体型が崩れて、着たいお洋服が着られなくなってしまうなんて...悲しすぎます。食事制限や激しいトレーニングは逆効果になってしまうことも...健康と綺麗を目指す女性のための必須エクササイズと基礎栄養についてお伝えしてます。美ボディメイクパーソナルトレーナー歴13年!あっという間に45歳。20~50代の方と日々レッスンしております。女性ホルモンが急激に減らないように、食事も気を付けなければいけないですね。細胞膜の材料という大きな役割がありますし、ニューロンの軸索の材料でもあります。コレステロールが不足し過ぎるのも良くないということになりますねでも、中性脂肪がコレステロールに変換されてホルモンの材料にもなったり、ぶどう糖がコレステロールをつくったりと、不足すると身体でやりくりしてくれているようです。女性の身体づくりは、内側も大事ですからね体験レッスンしております。美ボディと栄養くびれづくり(*'▽')美姿勢・美ボディメイクパーソナルトレーナーJunkoです整える大人女性の美ボディメイクトレーニングでスタイルアップ皆さん好みのくびれ、お腹ってあると思います。私は、写真の女性のようなラインが好きです女性らしく脂肪もあるけど、下部肋骨がキュッとしまっているラインです。肋骨、背骨のラインが崩れていることで、くびれが無くなっているケースもあるのです。肋骨、背骨を綺麗なラインへと戻し、腹筋を鍛えるとくびれがでてくるかと思います。綺麗な姿勢をつくることがとても大事となるのです。諦めないよー体型を保たねば最近の40代の女性は綺麗な方が多いですよねー!体型も意識されている方は、やっぱり素敵だなーと思いますボディメイクに適度なトレーニングは欠かせないと思っております。体験レッスンしております。仙骨の角度もポントとなっています。外国人女性は40度位が平均だと言われています。角度を保てなくなっていきます。仙骨の角度が後傾しているケースが考えられるのです。この仙骨の角度を、保つ為には、鍛えたい筋肉があります。脊柱起立筋の中でも腰部多裂筋は必須となります。この筋肉を鍛えて同時にお尻の筋肉も鍛えると、ヒップアップしやすいのです!体験レッスンしております。背中を支える筋肉が弱く長くなてしまうのです。すると、良い姿勢になろうとしても、しんどくて維持できない。いうことになって、ますます背中が丸くなっていくのです。正面から見ると、デコルテ落ち込んでいます。肋骨に影響すると、肩甲骨にも影響します。肩が内側に向いて、さらにデコルテラインが崩れるのです。姿勢を綺麗に整えるエクササイズをぜひされてください。美姿勢・美ボディメイクパーソナルトレーナーJunkoです。整える大人女性の美ボディメイクトレーニングでスタイルアップ太ももの悩みは多いですね。股関節の安定に関わる筋肉がしっかり使えているかどうかも大事となります。大転子(骨盤横)の張り出しは、股関節を安定させるための筋肉が働かず、代償として、太もも横の表面の筋肉をメインにして股関節を支えてしいまい、筋肉太りが起こってしまうことが多くあります。筋肉が十分に働かなくなります。筋膜の癒着の原因ともなります。皮膚層、筋膜の癒着がさらに、筋肉の働きを悪くし、むくみ、たるみの原因となって、太ももが痩せなくなっていきます。太ももが引締まらない場合は、筋肉を動かすことをプラスしてみてください。ストレッチからでも良いと思います。クラムといった、股関節安定に関わる筋肉の活性化エクササイズといった、簡単なエクササイズをされていくと良いかと思います。体験レッスンしております。