ストレスだらけのビジネスパーソンに20分間の「公園滞在」をすすめるワケ。HACKER|これからの学びを考える、勉強法のハッキングメディアスマートフォン用の表示で見るトップはやり言葉辞典Englishインタビューコラム英語フレーズ2019-03-10ストレスだらけのビジネスパーソンに20分間の「公園滞在」をすすめるワケ。自己啓発・マインドセットTweet仕事にストレスはつきものです。ストレスは、抽象的な思考や集中力、ワーキングメモリーなどにかかわり、感情や衝動を抑制する、脳の「前頭前野」の支配力を弱めるといいます。ストレスが軽減すれば元の状態に戻りますが、慢性的なストレスにさらされると、前頭前野は萎縮してしまうのだそう。ならないためにも、ぜひ時おり「都市公園」や「公開空地」を訪問し、最低でも20分間ほど滞在してみてください。ストレスを軽減でき、幸福感が改善されるはずです。最新の研究成果とともに、普段何気なく目にしているパブリックスペースを掘り下げます。都市公園への訪問はストレスを軽減する:米研究アラバマ大学バーミンガム校・作業療法学科の研究者らは、20分ほど「都市公園」で過ごすことにより、「幸福感」が改善するという調査結果を発表しました。Research』にオンライン公開されています。研究に参加した94人は、公園を訪問する直前と直後に主観的幸福(SWB)を評価する短いアンケートを記入し、公園訪問中は加速度計を装着して、身体活動レベルを追跡されたそう。SWBや、生活満足度スコアなどが、有意な改善を示したそうです。20.5分の公園訪問で最も向上すると予測されたことから、研究者らは、少なくとも訪問者を20分間滞在させられる、魅力的な公園スペースの設計を推奨しています。5つに分類されるのだそう。街にある小さな公園から、大規模なものまで当てはまります。「都市公園」とはいうものの、都会にある公園というわけではありません。都市計画法に基づき、国または地方自治体が設置したすべての公園を指すそうです。自然環境を守るため、都市計画などから保護され、自然をそのまま生かしてつくる「自然公園」とはまた異なります。園内に設けることができる施設が具体的に示されており、遊び、運動、レクリエーション、イベント、防災等、さまざまな目的に向けて整備されているとのこと。「都市公園」で幸福感が改善されたのは、自然があるというだけではなく、そうした心地よい賑わいも影響しているのかもしれません。日本に「都市公園」はどれくらいある?日本全国の公園の魅力を発信するWEBメディア「PARKFUL」によると、「都市公園」の数は全国で104,099ヶ所。総面積は約121,473ha(ヘクタール)あり、北海道がダントツで13,817ha。2位は兵庫県で6,710ha、3位は東京で5,765haです。「都市公園」の数がもっとも多いのは東京都で、順位は以下の通りになります。6,167※参考:PARKFUL|公園をもっと楽しく、もっと身近に。ちなみに都市公園の総面積121,473ha(ヘクタール)は、東京ドーム25,000個分以上になります。記憶をたどってみると、「そういえば、あそこもあったはず」と、意外にその存在を多く思い出せるのではないでしょうか。「公開空地」も同じような役割?前出の研究で対象とされたのは「都市公園」ですが、同じような役割をもつパブリックスペースに、「公開空地(オープンスペース)」があります。普段何気なく、一般に開放され、自由に通行できる空間を利用したことのある人は、決して少なくないでしょう。「公開空地」は、オフィスビルやタワーマンションの周辺、複合施設などにあります。1970年代に日本初の超高層ビル街として建設された、東京・西新宿エリアで取り入れられたのが先駆けなのだそうです。新宿三井ビルディングの足元に広がるサンクンガーデン(オープン地下道)、「55HIROBA」もそのひとつ。ビル利用者や周辺で働く方々はもちろん、休日にも多くの人が思い思いの時間を過ごしています。東京都品川区の「大森ベルポート」内のようなアトリウムタイプもあります。こちらでは、ストリート・バスケットボール「3x3」の試合が行われることがあります。一般的な「公開空地」の場合、普段はテーブルやベンチが置かれていますが、定期的にコンサートやその他の催しなどが開かれます。「東京ミッドタウン」のような大規模複合施設では、開発面積の約4割が広大な緑地と「公開空地」で構成されており、四季折々のイベントが行われ、人々の憩いの場となっているそう。確かにその役割は、「都市公園」とよく似ています。それならば、同様の効果を生むと考えていいはず。仕事日なら、気候がいいときに、お昼休憩を近くの「都市公園」や「公開空地(オープンスペース)」で過ごしてみてはいかがでしょう。ストレスが軽減され、午後の仕事がグンと捗るはずです。外回りの合間に、ちょっと休憩したり、書類を確認したり、あるいは「都市公園」を横切って目的地に行ったりすることもおすすめです。「公開空地」の場合、周囲を飲食店が取り囲んでいる場合も多いので、使い勝手がいいのではないでしょうか。昼食と絡めれば、効果を生む20分の滞在時間は、すぐに経過してしまうはずです。「ストレスがたまっているなぁ」と感じるとき、仕事帰りに同僚とちょっと寄り道する際には、ぜひ「公開空地」がある場所を選んでみてください。している間に、心地よく20分が経過するでしょう。気候のいい休日には、「都市公園」のイベントにお出かけください。本腰を入れて「公園に行くぞ!」と意気込まなくても、20分ほどイベントを眺めたり、ちょっとベンチに腰掛けたり、ブラブラ散歩をしたりするだけでも、きっと休み明けの仕事の生産性が、グンと高まるはずです。読書もおすすめですよ。休憩や会社帰り、休日には、誰もが無料で使える「都市公園」や「公開空地」をうまく利用して、日々のストレスを軽減し、仕事のパフォーマンスを高めてくださいね。PARKFUL|公園をもっと楽しく、もっと身近に。09:04ストレスだらけのビジネスパーソンに20分間の「公園滞在」をすすめるワケ。「寝てない自慢」に価値がない理由を科学的に説明。トヨタ社員が大事にする2つのキーワード。寝る前15分間でさくっと書ける「3行ポジティブ日記」が最高。1日1時間の時短学習でTOEIC295点アップ。1日1時間の時短学習でTOEIC295点アップ。パーソナルトレーナーとの90日の軌跡20年ぶりの英語学習。大成功の秘訣は、課題への科学的アプローチ。TOEIC®も200点以上UPの810点獲得。「英語を読むスピードを上げるためにプロトレーナーが取った戦略は「音読」だった。科学的理論に基づくパーソナルトレーニング体験談。受験勉強のアセットを活かして「練習」にフォーカス。CONSULTANT】英語学習の専門コンサルによる課題解決で、最短ルートの英語力アップ。TOEIC®も940点に。SMART」をコンセプトに、学びをもっと合理的でクールなものにできるよう活動する教育ベンチャー。COMPANY」を運営。HPはこちら東京・京都に校舎を構える個別指導の予備校。勉強に過度な精神性をもちこまず、生徒1人1人に合理的な勉強方法を提示することで「東大・医大に合格できた!」「3ヵ月で偏差値が15上がった!」などの成果が続出。HP(京都校舎)はこちら就活や仕事で英語が必要な方に「わずか90日」という短期間で大幅な英語力アップを提供するサービス。プロのパーソナルトレーナーがマンツーマンで徹底サポートすることで「TOEIC900点突破」「TOEIC400点アップ」などの成果が続出。Reserved.スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。