ワコールボディブックかしこくキレイなからだをつくろう。指導/神谷よしみ(グラヴィティヨガ協会理事講師)BODYパジャマヨガ/ボディローリング・サイド硬くなった腰まわりやおなかまわりがゆるむと、全身がポカポカに。したからだで深い眠りへ誘います。ヨガ枕(つくり方は1月11日を参考に)を横向きに置き、横座りになって、脇腹のくびれがヨガ枕に乗るように、横向きで寝る。下の腕を伸ばし、上の手を胸の前につく。下のひざを曲げ、上の足を伸ばす。息を吐きながら、ヨガ枕がおなかに当たるようにゆっくり骨盤を前に倒す。吸いながら骨盤を後ろへ傾け、ヨガ枕が腰に当たるようにする。呼吸に合わせて5往復行う。動きを止めて、上の手をからだの側面に置き、息を吸いながら、その手をからだの後ろからまわして手のひらを合わせる。脇腹上部に向けて深く5回呼吸をする。●ココに効く!おなかや腰まわりをゆるめるため、全身の血行が良くなります。腰のはり、だるさも軽減します。Lounge」のスタジオでレクチャーする。リラックスできて、からだの疲れがとれる独自のヨガレッスンはファン多数。『1日10分!ゆるめて、ラクして、キレイにやせる!ミキティのやせヨガ!』(小学館)の監修なども手がける。※この記事の内容について、株式会社ワコールは監修を行っておりません。※この記事に含まれる情報の利用は、お客様の判断と責任において行なってください。>あわせて読みたい【特集/むくみの正体に迫る!】レッグローリングポーズ内ももを鍛えながら行うキャット&カウポーズ肩甲骨と股関節を回すポーズ椅子ヨガ/脚と下腹部を鍛えるポーズ新着コンテンツ軽やかな肌ざわりと着ごこちで人気の「スタディオファイブ」定番アイテム美しいレースの世界へようこそ。「重力からバストを守る」ことの大切さ。|かしこくキレイなからだをつくろう。お願いとご注意ウェブストアおすすめサイトワコールのラブ、エイジング。歩く、動く、姿勢、スタイルサイエンス※新規ウィンドウまたはタブで開きます。