ワコールボディブックかしこくキレイなからだをつくろう。全身の力を抜いて、気持ちよくからだを伸ばします。体重を感じながら行うと、さらに呼吸も楽に深まっていきます。ヨガ枕(つくり方は1月11日を参考に)をたて向きに置き、ヨガ枕の傾斜部の先を尾骨に引き寄せ、足裏を合わせて座る。息を吸って背中を伸ばし、吐いて丸める。背骨をしならせるように3回動かす。吐きながら、ゆっくりと手をついて仰向けになり、ヨガ枕に背中をあずけていく。仰向けになったら、肩甲骨を背骨に寄せて、耳から肩を遠ざけるよう肩を下げる。手のひらは上を向け、腕の重みで胸を開く。5カウントで吸って、10カウントで吐く。おなかや胸に深くゆっくりとした呼吸を送り込む。●ココに効く!自重で胸まわりが開いていくのを感じましょう。脚の重みで内ももが伸ばされ、股関節の柔軟性を高める効果があります。Lounge」のスタジオでレクチャーする。リラックスできて、からだの疲れがとれる独自のヨガレッスンはファン多数。『1日10分!ゆるめて、ラクして、キレイにやせる!ミキティのやせヨガ!』(小学館)の監修なども手がける。※この記事の内容について、株式会社ワコールは監修を行っておりません。※この記事に含まれる情報の利用は、お客様の判断と責任において行なってください。>あわせて読みたい肩甲骨と股関節を回すポーズ【特集/眠りと美の深い関係】「上質な睡眠」のための今週の楽トレ7【特集/眠りと美の深い関係】「上質な睡眠」のための今週の楽トレ4【特集/眠りと美の深い関係】「上質な睡眠」のための今週の楽トレ1新着コンテンツ軽やかな肌ざわりと着ごこちで人気の「スタディオファイブ」定番アイテム美しいレースの世界へようこそ。「重力からバストを守る」ことの大切さ。|かしこくキレイなからだをつくろう。お願いとご注意ウェブストアおすすめサイトワコールのラブ、エイジング。歩く、動く、姿勢、スタイルサイエンス※新規ウィンドウまたはタブで開きます。