カートすべて検索するカテゴリーを選択します。有効になっている場合に最適に機能します。それを無効にすると、いくつかの機能が無効になる、または欠如する可能性があります。それでも製品のすべてのカスタマーレビューを表示することは可能です。・「努力しつづけなさい、そうすれば目標を達成できるよ」と。正しい訓練を、十分な期間にわたって継続することが向上につながるのだ。名づけた方法こそゴールド・スタンダードだと言い切れる。限界的練習は今日知られているなかで最も効果的な手法であり、どのような分野であっても練習方法を考える際にはこの原則を用いるのが最善の道である。・一般的に、何かが「許容できる」パフォーマンスレベルに達し、自然にできるようになってしまうと、そこからさらに何年「練習」を続けても向上につながらないことが研究によって示されている。⇒自らのコンフォート・ゾーンから飛び出すというのは、それまでできなかったことに挑戦するという意味。歯が立たない、いつかできるようになるとも思えないこともあるだろう。した壁を乗り越える方法を見つけることが、実は目的のある練習の重要なポイントの一つ。一般的に、壁を乗り越える方法は「もっと頑張る」ことではなく、「別の方法を試す」ことだ。テクニック、つまりやり方の問題。どんな分野においても絶対越えられない能力の限界に到達したという明確なエビデンスが示されるケースは驚くほど稀である。挑戦者が単に諦め、上達しようと努力するのをやめてしまうケースが多い・目的のある練習の特徴を簡潔にまとめてみよう。自分のコンフォート・ゾーンから出ること。それに集中力、明確な目標、それを達成するための計画、上達の具合をモニタリングする方法も必要だ。それからやる気を維持する方法も考えておこう。・目的のある練習あるいは限界的練習の最大の特徴は、できないこと、すなわちコンフォート・ゾーンの外側で努力することであり、しかも自分が具体的にどうやっているか、どこが弱点なのか、どうすれば上達できるかに意識を集中しながら何度も何度も練習を繰り返すこと・常に自分に負荷をかけつづけていないと、身体は以前とは水準こそ違うものの、新たなホメオスタシスに落ち着き、改善は止まってしまう。コンフォート・ゾーンのわずか上にいつづけることが重要なのはこのためだ。身体機能の改善を続けたければ負荷をかけつづけなければならないが、コンフォート・ゾーンをあまり越えすぎると身体を痛めるなど逆効果になる。・近年の研究では、すでに習得した能力の練習を続けるより新たな能力を獲得するほうが、脳内の構造変化を引き起こすのにはるかに効果的であることが明らかになった。あまりにも長時間負荷をかけつづけると燃え尽きてしまい、学習効果は低くなる。身体と同じように、脳でもコンフォート・ゾーンの「はるか上」ではなく「少し外側」というスイートスポットで最も急速な変化が起きる・エキスパートと凡人を隔てる最大の要素は、エキスパートは長年にわたる練習によって脳の神経回路が変わり、きわめて精緻な心的イメージが形成されていることで、ずば抜けた記憶、パターン認識、問題解決などそれぞれの専門分野で圧倒的技能を発揮するのに必要な高度な能力が実現する・どんな分野においても、技能と心的イメージの間には好循環が生まれる。技能が高まるほど心的イメージの質も高まり、心的イメージが優れていると技能を高めるのに効果的な練習ができる・スキルを磨くことが心的イメージを磨き、優れた心的イメージがスキルの向上をさらに後押しする。・重要な発見の一つが、能力向上に重要と答えた活動のほとんどについて、非常に負担が大きく、あまり楽しくないと感じていたことで、例外は音楽鑑賞と睡眠だけだった。・練習に膨大な時間を費やさなければ、並外れた能力は手に入らない⇒バイオリニストのケースと同じように、個々のダンサーの最終的な能力レベルを決定する最も重要な要因は、練習に費やした時間の合計だった。これまでにさまざまな分野で実施されてきた多くの研究の結果を見れば、練習に膨大な時間を費やさずに並外れた能力を身につけられる者は一人もいない、と言い切って間違いないだろう。私の知るかぎり、まっとうな科学者でこの結論に異を唱える者は一人もいない。・限界的練習は学習者のコンフォート・ゾーンの外側で、常に現在の能力をわずかに上回る課題に挑戦しつづけることを求める。このため限界に近い努力が求められ、一般的に楽しくはない。・成功するために一番重要なことの一つは、優れた教師を見つけ、その指導を受けること・ありとあらゆる練習から最大の効果を引き出すカギはここにある。自分がしていることにとにかく集中するのだ。・没頭すること、意識的に技能を習得して磨き上げる姿勢を身につけるのは、練習の効果を高める最も強力な方法の一つ・トレーニングの大部分が単純に何かを繰り返す作業のように思えるスポーツでも、一つひとつの動きを正しくやることに意識を集中すると上達が加速する。・最も優秀な成績を収めた生徒たちの顕著な特徴は、退屈さやほかの楽しい活動への誘惑に抗い、勉強に打ち込みつづける能力が格別優れていたことだ。・どんな場面にも役立つ汎用的な「意志の力」が存在するという科学的証拠はまず見当たらない。全国レベルのスペリングビー・コンテストに出場するために膨大な時間勉強するだけの「意志の力」を持つ生徒たちが、ピアノやチェスや野球を練習しろと言われたら同じだけの「意志の力」を発揮できるという証拠は何もない。一般的に誰にでも楽に努力できる分野とそうではない分野があるのだ。・つまり意欲を維持するには、継続する理由を強くするかやめる理由を弱くすればいい。意欲の維持に成功したケースには、たいてい両方の要素が含まれている。・限界的練習の意欲を高めるもう一つの要素が、自分は成功すると信じる気持ちだ。しても気分がのらないときでも練習するには、自分は上達できると信じること、(特にエキスパートを目指す人は)その分野でトップクラスになれると信じることが必要だ。この信じる気持ちはとても強力で、ときには現実さえ変えてしまう。・外発的意欲の中でも特に強力なのが、社会的意欲。わかりやすく、直接的なのは、他者からの承認や尊敬だ・分野による細かな違いはあるが、大人になってから練習を始めた人の能力向上についても、絶対的な制約は比較的少ない。身体的あるいは心的制約以上に、大人は毎日四~五時間も限界的練習をする時間を確保できないといった現実的制約のほうが問題であるケースが多い。・大人の脳は子供や若者の脳と比べていくつかの面では適応性が低いかもしれないが、それでも学習し、変化することは十分可能だ。第二に大人の脳は若い脳とは違う適応性を持つため、大人が何かを学習するメカニズムも、若者のそれとは違う可能性が高い。大人でも懸命に努力すれば、脳が学ぶ方法を見つけてくれる・傑出したプレーヤーは長年にわたるひたむきな練習を通じて、長く苦しい努力の過程で一歩一歩並外れた能力を身につけていく。てっとり早く上達する方法はない。・われわれが何かを学習あるいは上達できないのは、生まれ持った才能の上限に達したためではない。何らかの理由で練習をやめてしまう、あるいはそもそも練習しないためだ。・子供のチェス能力を説明する最大の要因は練習量であり、練習時間が多いほどチェス能力を評価するさまざまな指標のスコアは良くなった。すべてのエビデンスを検討した結果、研究チームはこの年齢の子供の場合、生まれつきの知能(IQ)も影響はするものの、成功を左右する最大の要因は練習であると結論づけた。・特定の資質(チェスの研究の場合はIQ)を生まれつき持ち合わせている人は、能力を学びはじめた当初は有利かもしれないが、時間が経つにつれてその影響は小さくなり、最終的には練習の量と質がその人がどれほどの能力を獲得するかを決定するうえではるかに大きな意味を持つようになる。さまざまな分野の研究で、同じパターンが存在するエビデンスが確認されてきた・自ら選んだ分野で十分な練習を積み、一定の能力レベルに達した人の間では、誰がトップとなるかを決定するうえで何らかの遺伝的能力が影響することを示すエビデンスは一切ない。・何かをしようと努力し、失敗し、やり方を見直し、再び挑戦するという作業を繰り返すなかでイメージはできていく。最終的には伸ばそうとしている技能に見合った有効な心的イメージが獲得できるだけでなく、その技能と関連性のある膨大な情報も身につくのだ。著者自身が「限界的練習」とは何かをわかっていないのではないか?それとも翻訳の至らなさ?カバーの帯(こちらが秀逸)を読めば十分な内容。10件目のレビューを表示レビューのフィルタリング中に問題が発生しました。・「努力しつづけなさい、そうすれば目標を達成できるよ」と。正しい訓練を、十分な期間にわたって継続することが向上につながるのだ。名づけた方法こそゴールド・スタンダードだと言い切れる。限界的練習は今日知られているなかで最も効果的な手法であり、どのような分野であっても練習方法を考える際にはこの原則を用いるのが最善の道である。・一般的に、何かが「許容できる」パフォーマンスレベルに達し、自然にできるようになってしまうと、そこからさらに何年「練習」を続けても向上につながらないことが研究によって示されている。⇒自らのコンフォート・ゾーンから飛び出すというのは、それまでできなかったことに挑戦するという意味。歯が立たない、いつかできるようになるとも思えないこともあるだろう。した壁を乗り越える方法を見つけることが、実は目的のある練習の重要なポイントの一つ。一般的に、壁を乗り越える方法は「もっと頑張る」ことではなく、「別の方法を試す」ことだ。テクニック、つまりやり方の問題。どんな分野においても絶対越えられない能力の限界に到達したという明確なエビデンスが示されるケースは驚くほど稀である。挑戦者が単に諦め、上達しようと努力するのをやめてしまうケースが多い・目的のある練習の特徴を簡潔にまとめてみよう。自分のコンフォート・ゾーンから出ること。それに集中力、明確な目標、それを達成するための計画、上達の具合をモニタリングする方法も必要だ。それからやる気を維持する方法も考えておこう。・目的のある練習あるいは限界的練習の最大の特徴は、できないこと、すなわちコンフォート・ゾーンの外側で努力することであり、しかも自分が具体的にどうやっているか、どこが弱点なのか、どうすれば上達できるかに意識を集中しながら何度も何度も練習を繰り返すこと・常に自分に負荷をかけつづけていないと、身体は以前とは水準こそ違うものの、新たなホメオスタシスに落ち着き、改善は止まってしまう。コンフォート・ゾーンのわずか上にいつづけることが重要なのはこのためだ。身体機能の改善を続けたければ負荷をかけつづけなければならないが、コンフォート・ゾーンをあまり越えすぎると身体を痛めるなど逆効果になる。・近年の研究では、すでに習得した能力の練習を続けるより新たな能力を獲得するほうが、脳内の構造変化を引き起こすのにはるかに効果的であることが明らかになった。あまりにも長時間負荷をかけつづけると燃え尽きてしまい、学習効果は低くなる。身体と同じように、脳でもコンフォート・ゾーンの「はるか上」ではなく「少し外側」というスイートスポットで最も急速な変化が起きる・エキスパートと凡人を隔てる最大の要素は、エキスパートは長年にわたる練習によって脳の神経回路が変わり、きわめて精緻な心的イメージが形成されていることで、ずば抜けた記憶、パターン認識、問題解決などそれぞれの専門分野で圧倒的技能を発揮するのに必要な高度な能力が実現する・どんな分野においても、技能と心的イメージの間には好循環が生まれる。技能が高まるほど心的イメージの質も高まり、心的イメージが優れていると技能を高めるのに効果的な練習ができる・スキルを磨くことが心的イメージを磨き、優れた心的イメージがスキルの向上をさらに後押しする。・重要な発見の一つが、能力向上に重要と答えた活動のほとんどについて、非常に負担が大きく、あまり楽しくないと感じていたことで、例外は音楽鑑賞と睡眠だけだった。・練習に膨大な時間を費やさなければ、並外れた能力は手に入らない⇒バイオリニストのケースと同じように、個々のダンサーの最終的な能力レベルを決定する最も重要な要因は、練習に費やした時間の合計だった。これまでにさまざまな分野で実施されてきた多くの研究の結果を見れば、練習に膨大な時間を費やさずに並外れた能力を身につけられる者は一人もいない、と言い切って間違いないだろう。私の知るかぎり、まっとうな科学者でこの結論に異を唱える者は一人もいない。・限界的練習は学習者のコンフォート・ゾーンの外側で、常に現在の能力をわずかに上回る課題に挑戦しつづけることを求める。このため限界に近い努力が求められ、一般的に楽しくはない。・成功するために一番重要なことの一つは、優れた教師を見つけ、その指導を受けること・ありとあらゆる練習から最大の効果を引き出すカギはここにある。自分がしていることにとにかく集中するのだ。・没頭すること、意識的に技能を習得して磨き上げる姿勢を身につけるのは、練習の効果を高める最も強力な方法の一つ・トレーニングの大部分が単純に何かを繰り返す作業のように思えるスポーツでも、一つひとつの動きを正しくやることに意識を集中すると上達が加速する。・最も優秀な成績を収めた生徒たちの顕著な特徴は、退屈さやほかの楽しい活動への誘惑に抗い、勉強に打ち込みつづける能力が格別優れていたことだ。・どんな場面にも役立つ汎用的な「意志の力」が存在するという科学的証拠はまず見当たらない。全国レベルのスペリングビー・コンテストに出場するために膨大な時間勉強するだけの「意志の力」を持つ生徒たちが、ピアノやチェスや野球を練習しろと言われたら同じだけの「意志の力」を発揮できるという証拠は何もない。一般的に誰にでも楽に努力できる分野とそうではない分野があるのだ。・つまり意欲を維持するには、継続する理由を強くするかやめる理由を弱くすればいい。意欲の維持に成功したケースには、たいてい両方の要素が含まれている。・限界的練習の意欲を高めるもう一つの要素が、自分は成功すると信じる気持ちだ。しても気分がのらないときでも練習するには、自分は上達できると信じること、(特にエキスパートを目指す人は)その分野でトップクラスになれると信じることが必要だ。この信じる気持ちはとても強力で、ときには現実さえ変えてしまう。・外発的意欲の中でも特に強力なのが、社会的意欲。わかりやすく、直接的なのは、他者からの承認や尊敬だ・分野による細かな違いはあるが、大人になってから練習を始めた人の能力向上についても、絶対的な制約は比較的少ない。身体的あるいは心的制約以上に、大人は毎日四~五時間も限界的練習をする時間を確保できないといった現実的制約のほうが問題であるケースが多い。・大人の脳は子供や若者の脳と比べていくつかの面では適応性が低いかもしれないが、それでも学習し、変化することは十分可能だ。第二に大人の脳は若い脳とは違う適応性を持つため、大人が何かを学習するメカニズムも、若者のそれとは違う可能性が高い。大人でも懸命に努力すれば、脳が学ぶ方法を見つけてくれる・傑出したプレーヤーは長年にわたるひたむきな練習を通じて、長く苦しい努力の過程で一歩一歩並外れた能力を身につけていく。てっとり早く上達する方法はない。・われわれが何かを学習あるいは上達できないのは、生まれ持った才能の上限に達したためではない。何らかの理由で練習をやめてしまう、あるいはそもそも練習しないためだ。・子供のチェス能力を説明する最大の要因は練習量であり、練習時間が多いほどチェス能力を評価するさまざまな指標のスコアは良くなった。すべてのエビデンスを検討した結果、研究チームはこの年齢の子供の場合、生まれつきの知能(IQ)も影響はするものの、成功を左右する最大の要因は練習であると結論づけた。・特定の資質(チェスの研究の場合はIQ)を生まれつき持ち合わせている人は、能力を学びはじめた当初は有利かもしれないが、時間が経つにつれてその影響は小さくなり、最終的には練習の量と質がその人がどれほどの能力を獲得するかを決定するうえではるかに大きな意味を持つようになる。さまざまな分野の研究で、同じパターンが存在するエビデンスが確認されてきた・自ら選んだ分野で十分な練習を積み、一定の能力レベルに達した人の間では、誰がトップとなるかを決定するうえで何らかの遺伝的能力が影響することを示すエビデンスは一切ない。・何かをしようと努力し、失敗し、やり方を見直し、再び挑戦するという作業を繰り返すなかでイメージはできていく。最終的には伸ばそうとしている技能に見合った有効な心的イメージが獲得できるだけでなく、その技能と関連性のある膨大な情報も身につくのだ。違反を報告コメントコメントの読み込み中に問題が発生しました。後でもう一度試してください。古い順コメントの読み込み中に問題が発生しました。後でもう一度試してください。桁外れの才能を持ったように見える人はセンスや才能なのだろうか?この著者は「目的のある練習」と「限界的練習」の積み重ねだと科学的な根拠を示しながら説いている。以下のステップを踏んで目的のある練習を継続すると、あなたの能力は格段に伸びることになる。1.現状よりも高い具体的な目標のある練習を2.集中して3.フィードバックを受けながら4.居心地の悪い状態で5.継続する成長が止まったなと感じたら「別角度」のアプローチに変更することをお勧めしている。「許容できる」パフォーマンスになったら成長が止まるサインなので、また新たな目標を立てよう。ある「楽しいことだから、いつまでも没頭して練習を続けられる」というのは誤りだと著者は力説する。どんなトップパフォーマンスを弾き出す人でも、限界的練習は苦しいものだと感じるらしい。ポジティブな考え方にさせてくれる本だと思う。この本でやる気になり、救われる人は多いんじゃないかな。違反を報告コメントコメントの読み込み中に問題が発生しました。後でもう一度試してください。古い順コメントの読み込み中に問題が発生しました。後でもう一度試してください。才能とはやり続ける能力のことである。単行本Amazonで購入どんな一流プレイヤーでも努力をしないで一流になった者はいない。一流になった人はどんな練習を繰り返してきたのか。その練習に関する考え方が記された一冊だ。具体的な内容は他の人のレビューやもくじを見ると良い。一言でまとめると、つまり才能とはやり続ける能力のことである。この本には問題点がある。違いなど、さらに知能は遺伝で決まる割合の方が高いということについて言及がない。これらの要素は自分の努力では変えられないものである。著者の考えに当てはまるように実験結果を抜き出している節もある。知能が遺伝でほぼ決まるからといって努力をしないという考えは間違いだ。今何かしらの技能を上達させたいと思っている人にとっては参考になる部分が多い。どんな才能を自分が持っているのか分からない。現在進行形で頑張って努力をしている人にこそ読んでほしい本。良いのは自分に適性のあることを見出してそれに努力をつぎ込むことだ。星1をつけている方の言い分も正しいのでそちらのレビューも参考にしてみてください。違反を報告コメントコメントの読み込み中に問題が発生しました。後でもう一度試してください。古い順コメントの読み込み中に問題が発生しました。後でもう一度試してください。Expertise」です。Kindleで本書を読んでみましたが「努力か才能か?」を論じる本というより、努力の重要性を強調し、効果的な努力の方法を説明する趣旨の本だと思いました。著者は、ただ努力するのでは不十分で、練習の質が重要だと繰り返し述べています。その質の高い練習を「限界的練習」と呼んでおり、楽しみながらではなく集中して努力しなければ成長しないという意味のことを書いてます。これが本書の核でしょう。「才能など存在しない」ということを若干強調しすぎている気もしますが、仮に才能が遺伝子で決まるとしても、そもそも才能についての遺伝子を正確に調べる方法がないわけで、どちらにしろ人は努力しなければいけないことになります。本書はそのための効果的なやり方のヒントを教えてくれる。一種の自己啓発本と捉えることもできますが、アメリカでは研究者が自分で研究資金を調達するのが普通で、自分の研究がどのように社会に役立つのかという明確な説明が求められることが多いと聞きます。それを考えれば、ある程度の自己啓発的なうさん臭さは仕方がないのかもしれません。いずれにせよ、こういった本は役に立ってナンボなので加点方式で評価するのが適切かと思います。ちなみに低評価のレビューで詳細な批判を述べておられる方がいますが、本書のバイオリン奏者のくだりでは複数の教授が学生をS、A、Bに序列化したとはっきり書いてありましたし(脚注には教授の判断以外にもコンクールの成績等も考慮したと書いてました)、「人類の能力向上に限界はない」という考えを説明するくだりの直前には、これはあくまで著者の考えであって、まだ科学的な結論は出ていないという断りがちゃんと書いてありました。それと、他の研究グループの研究の「練習は能力にあまり関係ない」という結論への反論も脚注に書いてありました。その他、本書には何故か、その低評価レビューの批判への回答と呼べるような記述が数多くありました(脚注も要チェック)。