ご案内(赤羽店)コース・料金ボディメイクプログラムプライベートセッションセミパーソナルご予約お問合せ女性もマスターしよう!デッドリフト|池袋パーソナルジムコラムHOMEブログコラム女性もマスターしよう!デッドリフト|池袋パーソナルジムTweetこんにちは!WELBEX池袋西口店です。ダイエットやボディメイクには、しっかり効かせたいトレーニングがたくさんあります!痩せたい人も、ボディメイクしたい人もこれは必須!デッドリフトについて解説します。)という身体の後ろ側の大きな筋肉たちを一気にトレーニングできる優れた種目です。アップデッドリフトは狙う場所によって少しやり方が違いますが、今回はヒップアップにフォーカスします!やり方1、ウェイトを持つ(重力をしっかり感じる重さ)2、しっかり立ち上がり、胸を張る(スタートポジション)3、背中を伸ばしたまま、おじぎをする(ウェイトは重力の方向)4、太ももうしろにテンションがかかってきたら、少し膝を曲げる5、さらにおじぎをして太もものうしろにテンションをかける6、これ以上無理!というところで一気に立ち上がる!ポイントは、一連の動作で背中を丸めない!お尻をなるべく下げない!お尻と太ももを鍛える利点は、大きい筋肉なのでしっかり動かすことで代謝が上がります。歩くことで使われますので、日々の消費エネルギーがアップしやすくなります!お尻と太ももの境目にメリハリができるので、ボディラインが綺麗になります。