身体の不調は大阪狭山市にある【ひかり鍼灸整骨院】にお任せください。4丁目20-16※土曜は8:30-13:00まで。平日は予約優先、木曜/日曜は完全予約制。16:01あなたに必要なのは治療?それとも運動?おはようございます自律神経を整える整体と、ワークアウトであなたの健康をサポートいたします大阪狭山市の、ひかり鍼灸整骨院です今日は、以前から要望の多かったパンフレットとお得なクーポン付のチラシが完成したのでそのお知らせですまずはパンフレット表面は治療メニューの説明です保険適応のメニューと、自費適応メニューをわかり易く分類しています。行う小・中学生向けのトレーニング教室の情報を、まとめています。ダンス編おはようございます!自律神経を整える整体とワークアウトであなたの健康をサポートします大阪狭山市の、ひかり鍼灸整骨院です今日はダンスに多いケガについて書かせて頂きますダンスと一言で言ってもジャンルは様々です。HIPHOP、ROCK、POP、HOUSE、JAZZ、BREAK...細かく分けるともっと有ります。当時は、かなりの情熱を注いでました!そして技を練習する過程で沢山のケガを経験しましたその経験が役に立って、今ではどうすればケガのリスクを減らして練習できるのか、を経験も織り交ぜて伝えられるようになっていますがやっぱりケガはしない方が良いですよね!当院にもダンスでケガをして来院される方が沢山おられますが腰・膝・足の痛みを訴える方が大半です痛みの箇所は色々ありますが原因として一番多いのは『股関節回りの、筋力の低さ』です筋力が低いと、疲れやすくなるので同じパフォーマンスを長時間キープするのが難しくなり足や膝に余分な負担をかけるので痛い部分が増えていきます筋力の低さが不調の原因の場合は練習前後にストレッチをしても、その場でしか良くなりません。2右上の『友達追加』を選びます。3右上の『ID/電話番号』を、選びます。4『電話番号』を選びます。5072-366-0093を入力します。6『ひかり鍼灸整骨院』が出てくるので『追加』を押してトーク画面で自分の名前を送って下さい。『テニス肘』が再発しやすい原因について書いていきます。周囲の関節に歪みが合って筋肉が硬くなっています。動きのズレが挙げられますではこれを改善していくにはどうしたら良いのかを、書いていきます。肩に力が入らないようにする事です次に動きのズレですが、これは自分の体を動かす意識と実際の動きにズレが起こる事でケガの原因になる、というものです。実際には140度までしか上がってない、とか階段を昇る為に足を上げたつもりが十分に上がってなくてつまづいた、とかこういう動きのズレは、『力み』が有ると起こり易くなります力みにより、動きが硬くなって関節の可動域が狭くなるのですがちなみに、可動域が狭くなると言っても筋肉が固くて可動域が狭くなる場合とは別物です。解り易くまとめると筋肉が硬い(可動域が狭い)=体の柔軟性が低い動きが硬い(動きが小さい)=力が抜けていないという感じになります。家でも出来る簡単な予防トレーニングとしては自分の動きを鏡で見たり、スマホで撮影しながら修正していくのが簡単です。明るいニュースが増えてきたように思います明るいニュースで賑わうのは良いですね今日は、久しぶりのスポーツに多いケガシリーズ『テニス編』ですテニスで多いケガと言えばやはり!肘の痛み、『テニス肘』ですね!肘の内側が痛い場合は、フォアハンド肘の外側が痛い場合は、バックハンドでの過負荷が原因で発症すると言われてます。過度の負担が一度にかかって、発症するケースが多いです。15:50一番ダイエットしやすい運動とは?!2おはようございます自律神経を整える整体とワークアウトであなたの健康をサポートします大阪狭山市のひかり鍼灸整骨院です前回の投稿はコチラ↓http://www.hikari-sayama.jp/blog/entry/post-159/今日は前回『有酸素トレーニング』の続きで筋力トレーニングの特徴について書いていきますお腹まわりの部分痩せの本が出たり24時間営業のジムが出来たり今はチョットしたトレーニングブームですよね!当院でもジムをオープンして、まるで流行りに乗ったみたいになってますが以前からやりたかった事のタイミングが流行りと重なったんですよね(笑)有りがたい事にご好評を頂いてます...チョット脱線しましたね。筋力トレーニングと一言で言ってもマシンに座って鍛えたりダンベルやバーベルを持ち上げたりチューブやバランスボールを使ったり懸垂や台を使っての自分の体重(自重)を利用したり鍛え方は、様々です。筋力トレーニングのメリットとしては代謝が上がる事で、カロリー消費しやすい体質になる正しい姿勢で鍛える事で、普段からの姿勢改善が期待できる部分痩せするメニューで理想的な体型になりやすい屋内で行う事が多いので天気の影響を受けにくい筋力トレーニングのデメリットとしては筋肉痛になりやすい正しい姿勢で行わないと、効果が出にくい場所と時間の制約があるという点が挙げられますどっちの方が痩せるのか?!ですが結論は......どっちも痩せます!!どっちもかい!てなりますよね(笑)大切なのはやり続ける事と目標達成までやり抜く事なんですねどんな環境で、どんな形で運動するのが続けやすいのかトレーニングは楽しい時も苦しい時もありますがそれでも自分と向き合ってやりきるどんどん新しいダイエット法は出てきますがやり続ける為の方法とやり抜く為の方法が書かれてる物は見た事が有りません。