うちっこのレッスンへ。◎自分って重たいヒトの胴体や頭は何キロくらいあるのかというと、それぞれパーセンテージであらわせます。体重が50キロの人は、胴体部分は23キロ、腿から足先まで17キロ。思うと重くないですか?歩くには、胴体でこの17キロをコントロールできないといけません。胴体が弱いと重さに耐えられず「腰が痛い」というのも、そりゃそうだよねというわけです。そこで、あおむけで手脚を浮かせて動かすと、手脚が重りになって強い胴体になります。赤ちゃんが仰向けで手足をバタバタするイメージです。することで、体幹を作って寝返る準備をしています。◎お腹ひっこむ♡テーブルトップ動かす前に、今回は手足を浮かせた基本のポジションでキープします。ピラティスで、テーブルトップと言われるポジションをやってみましょう〜。腿にボールを挟むと、お腹の力の入れ方がわかりやすいのですが、なくても大丈夫。股関節と膝の角度は90度、腿と腕は床に対してまっすぐにし、数呼吸くり返します。吐く息に合わせ、ヘソ下〜恥骨部分の下腹に力を入れます。力のいれ方は「グッ」というより、吐く息「フー」に合わせて「ジワジワ〜」という感じ。(伝わりますかね?)これだけでも、けっこうキクんですよねぇ。出っ張っていた下腹がひっこみます。「下腹なんて使わなくても全然余裕っす!」なんて場合は、脚がちょっと手前にあるか、膝下が下がっているかもしれません。これだと全然力がいらないんですね。鏡がなければ「この辺が90度かな?」とイメージしつつ、効くポジションを探してみましょう〜。今回は、うさぎ先生が出張中ということで、ちょっとさみしいスタジオ撮影でした〜。うさぎがいない生活ってさみしいですねぇ。5/12(日)休講にさせて頂いております。いうわけで2019年5月第3週レッスンご予約状況です。◎1月〜5月まで、月1ペースで休講があったので、回数券の期限もプラス1ヶ月延長になります。いつもありがとうございます。来週も、どうぞよろしくお願いします。今週はレッスンを休講にして、横浜に栄養学のセミナーを受けにきました。いつもは体を動かすセミナーなので、座学のみで1日7時間って久しぶりです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。