ダイエット成分の有用な特性ソバとケフィアはどちらも便利で手頃な価格の製品です。ソバは、有用な要素の本当の貯蔵庫です。ビタミン(グループB、PP)、および容易に消化可能なタンパク質(交換可能および交換不可能なアミノ酸:アルギニン、リジンなど)が含まれています。そばにはミネラル(カリウム、鉄、リン、マグネシウム、銅、亜鉛、カルシウム、ホウ素、コバルト、ヨウ素、ニッケル)が含まれています。この穀物は非常に高カロリーであるという事実にもかかわらず、それは多くの場合、多様な食事のメニューに含まれています(そばはほとんど砂糖を含まず、同時に完全に飽き飽きします)。減量のためのそばベースの食事は、顔色を改善し、体を若返らせ、清潔にし、余分な脂肪組織を除去し、血液組成を改善し、発疹から皮膚をきれいにします。食事の2番目の要素であるケフィアも非常に便利です。ビタミンB、鉄、カリウム、カルシウム、ヨウ素、フッ素、亜鉛などのミネラル塩が含まれています。ケフィアは、簡単に消化できる有用なタンパク質、脂肪、有機酸を供給します。正常化し、正常な微生物叢を回復します。ケフィアは浮腫によく対処します。この発酵乳飲料の顕著な特性は、さまざまな製品(穀物を含む)との適合性です。減量のためのケフィアとソバの食事は1〜2週間かかります。必要に応じて、1か月でそれを繰り返すことができます(または、3か月間休憩するほうがよいでしょう)。そばのレシピ原則として、食事はそばのサイズの制限を提供しません-あなたはそれがいっぱいになるまで食べることができます(同時に胃を伸ばすことなく)。おridgeを準備するとき、古典的な比率が使用されます:穀物の1部に液体の2部があります。熱湯でやけどしたそばをすぐに液体を排出します(これにより、酸化脂肪の粒をきれいにするのに役立ちます)。この簡単な手順の後、前に示した割合で沸騰したお湯でシリアルを醸造します(塩、調味料、油を加えないでください)。穀物を醸造する前に、一部の人々は乾燥した鍋でそれを乾燥することを好む。おridgeをおridgeで包み、数時間放置します(ほとんどの場合、おridgeは夜休みの前に準備され、朝になると食事を始めます)。シリアルを鍋ではなく魔法瓶に注ぐことによって、おridgeを作ることもできます。ダイエットの推奨事項ダイエットメニューには、上記の方法で準備された無塩のソバと、緑と低脂肪ケフィア(1リットル以下)が含まれます。それを飲むことは、食事の30分前またはそれの後の同じ期間の後にかかります。おridgeの最後の部分は、就寝の4〜5時間前に食べる必要があります。ダイエット中は、大量の静水を飲むことをお勧めします。おridgeは1日4〜6回食べる必要があります。ダイエットのためにどのようなケフィアを買うべきですか?ケフィアは、自分の健康状態に焦点を合わせて取得する必要があります。ガス生成が増加する傾向があるため、若い(1日ケフィア)を使用することは明確に推奨されません。古い(3日間)ケフィアは、胃液の酸性度の増加と胸焼けの傾向を伴う禁忌です。メニューへの可能な追加グリーンをポリッジに追加したり、「グリーン」ケフィアベースのカクテルを作ることができます。緑はほうきのような役割を果たします-粗い繊維は消化も吸収もされません。この点で、「通過」は腸のすべてのセクションを通過し、同時に蓄積された毒素を壁から除去します。ダイエットメニューのディル、パセリ、その他のハーブに加えて、キャベツ、キュウリ、ズッキーニなどの緑の野菜が含まれている場合があります。彼らは最小限のカロリー含有量を持ち、大量の繊維が含まれています。そばの使用とダイエットは何ですか?ソバは、人間の健康に有益な効果をもたらすビタミンとミネラルを大量に貯蔵しています。繊維含有量が多いため、体内の毒素を浄化できます栄養価の高いそばは低カロリーです。したがって、食事の良い点は、無制限の量でvolumeを消費することができ、空腹がないことです。kgの余分な体重を失うことができ、ほとんどの場合、ソバダイエットで体重を減らすことは、肌の引き締めとセルライト沈着の減少を伴います。重要な要素は、食事に必要な製品の予算構成です。そば、そして食事の許容成分-ケフィア-は、安い価格でどんな店のカウンターでも安全に見つけることができます。ソバダイエットのシンプルさ。その日のメニューは計画が簡単で、製品の選択と特別な料理の準備で体重を減らすプロセスを複雑にしません-古典的な食事には2つの成分しかありません。次の部分を取る時間は厳密に固定されていません-「時計で食べる」要件はありません。いつでもどこでも食事をとることができます。仕事中であっても、準備されたシリアルとケフィアの入った容器を取るだけです。一般に、適切な気分で体重を減らすこの方法は観察するのが難しくなく、時間と神経を不必要に消費することなく快適な結果を得ることができます。そばダイエットの欠点はありますか?利点の印象的なリストにもかかわらず、そばの食事療法の承諾に着手する前にあなたが知っておくべき欠点もあります。体重を減らすこの方法の短所:塩分を含まない食事と同様に、そばは体から大量の水分を除去するのに役立ちます。増加を引き起こす可能性があります。したがって、専門家は、特定の場合にそれがどの程度適切であるかを理解するために、1日の試食をそばにかけることを推奨します。古典的な食事は非常に厳しく、シリアルとケフィアのみを使用します。食事中に、既存の慢性疾患の悪化と圧力の低下が可能です。深刻な指標と品質を達成するためには、ソバで体重を減らすという基本的なルールに従ってのみ体重を減らすことができます。「そばの減量」のルールソバは、塩、胡pepper、ソースを使用せずに調理されます。牛乳とバターを使ったおridgeの風味付けは禁止されています。そばの新しい部分を好きなように食べることができます。最終的な食事は遅くとも19.00までに作られるべきです。空腹が治まらない場合は、少し低脂肪のケフィアを飲むことができます。飲む液体の量は1.5リットルから2リットルです(お茶、水、すべて砂糖なし)。食事中にアルコールを飲むことは受け入れられません!コースを修了した後、食べた食物の量を観察し、以前の製品を少しずつ紹介することが重要です。ニュアンス:特に注意すべきことは何ですか?ソバダイエットの本質は、脂肪を燃焼するための積極的なメカニズムの開始です。これは3日目にのみ発生します。この時点まで、体は余分な体液を取り除きました。大幅な減量は4日から始まります。したがって、大幅な減量には、3日間ではなく7日間のダイエットを続けることがより効果的で効果的です。容易に消化可能なタンパク質の高い含有量にもかかわらず、それは植物起源であり、人間の食事における肉と魚の重要性を完全に置き換えることはできません。したがって、そばの食事は14日以上続けて続けるべきではありません。目的の結果が得られなかった場合は、1か月後にのみ繰り返すことができます。穀物を調理する方法は?そばダイエットの最初の要件の1つは、シリアルを煮るのではなく、蒸すことです。これを行うために、250gのそばを深いボウルに入れ、0.5リットルの沸騰した水を注ぎます。ボウルはふたでしっかりと閉じられ、タオルに包まれ、少なくとも4時間、できれば夜に蒸されます。魔法瓶でを醸造することは許可されています。この場合、調理時間は35〜40分に短縮されます。そばの減量にはどんな種類がありますか?栄養士は食事の多くの選択肢を開発しており、その基本的な要素はそばです。厳格なシステムでは、蒸しシリアルと許可された飲料のみを使用します(原水、弱いお茶、ハーブ注入)。そのような食事はたった3日間しか続きませんが、誰もが、体重を減らすことに真剣に努力しても、それを維持できるわけではありません。そのため、減量のための軽量ソバダイエットがより一般的になり、そのメニューには同じおsameの毎日の使用を明るくする控えめなサプリメントが含まれています。1.ケフィア入りそば最も人気のある組み合わせ。発酵乳製品を追加すると、ダイエットの有用性が高まります。ケフィアはビタミンが豊富で、タンパク質、カルシウムの優れた供給源として機能し、消化を改善し、一般に消化管を正常化します。ケフィア・ソバダイエットを順守するには、次のものが必要です。完全に飽和するのに十分な量のそばがある1リットル以下の1%ケフィアを飲む十分な水分(少なくとも1.5リットル)を飲む-緑茶とハーブティー、まだ水。ケフィアは理想的には30分で飲まれるべきです。食事とビタミン剤の摂取を組み合わせることが推奨されます。これは医師が推奨します。そのようなソバダイエットの期間-1週間。この間に10kgを失うことはかなり可能です。2.ソバ+ドライアプリコット(レーズン/プルーン、ナツメヤシ-ドライフルーツのいずれか)健康なだけでなく、良い気分と陽気な気分を保ちながら、体重を減らすためのおいしい方法です。ドライフルーツは食事を多様化し、良好な脳活動、ビタミン、繊維に必要な天然の糖を体に与えます。ドライアプリコットや他のドライフルーツを加えたソバダイエットは、はるかに穏やかに許容され、誘惑に抵抗し、減量期間全体を通して許可されたダイエットを着実に維持することができます。ドライフルーツを使用したソバダイエットのレシピは、前述のオプションに似ています。蒸しそばが再びメニューの主要な場所を占めるようになりましたが、今ではドライフルーツを1日10個まで追加できます。低脂肪ケフィアの同じリットルの食事中の存在は許可されています。食事のルールは変わりません。塩漬け食品を忘れることができない人のための体重を減らす理想的なチャンス。このメニューでは、減量のためのソバダイエットは、メインレシピのソバに従ってまだ調理されています。各食事の前に、小さじ1を追加します。普通の醤油中華ソース。クループはどんな液体でも洗い流すことができます。おridgeの最後の部分は200mlのケフィアで洗い落とさなければなりません。栄養は不足しているため、5〜7日間だけ食事を続けることができます。kgの余分な体重を取り除くことができます。4.ソバ+野菜ソバダイエットの最も簡単な選択肢は、それを維持することは非常に簡単です。食事にさまざまな野菜を含めることができるため、モノからの食事は多成分のものに変わり、退屈せず、通常の種類の食品に似てきます。野菜は体に十分な繊維を提供し、消化管を活性化します。このシステムのレシピは以前のものよりやや複雑で、メニューはより多様です。食事療法の最初の2日間は最も困難です。gから)を4回で食べる必要があります。おporは緑茶またはミネラルウォーターで洗い流されます次の2日間で、ゆでた野菜、新鮮なハーブがそばに加えられます。/人前)最終日は、同じソバで体重を減らしている人を喜ばせます。これは、少量の植物油を注ぎ、あらゆる形の野菜を加えることができます。kgの体重を減らし、肌と体型を整えます。前述のように、そばの食事の最適な期間は、選択したオプションに関係なく、7日間です。この間、人は新しい食事に順応し、持続的な体重減少のプロセスを開始し、一般的に体のストレスが少なくなります。体重を減らすために、食物の分解を避けるために必要な製品を前もって準備することが重要です。7日間の食事のおおよそのメニューがこれに役立ちます。ソバダイエット:厳格なメニューそれを観察するのは3日間のものよりも難しいため、ハーブ、青リンゴ、サワーミルク製品を楽しむことができます。夕食-そばの一部2回目の夕食-ケフィア220ml間に-水、無制限の量のお茶。これは7日間のソバダイエットです。身体の反応が良好な場合、指定されたメニューでの食事の延長は最大14日間許可されます。軽食より柔らかく、より自由な選択肢は、7日間の減量のためのいわゆる「医療」ソバダイエットです。そのメニューはより多様であり、身体を浄化して改善し、2〜3kgの体重を減らすのに役立ちます。BR同じメニューが1週間維持されます。次の日には、鶏肉を七面鳥肉、赤身の牛肉、白身魚に置き換えることができます。ソバダイエットを終了する方法ダイエットが完了すると、通常のダイエットに徐々に戻らなければなりません。なければ、失われたキログラムは失われたよりも速い速度で戻り、体は新しいストレスに耐えます。いずれかの食事でそばを食べ続けることが重要です。粉、甘いもの、缶詰、揚げ物はまだ禁忌です。適度に摂取する必要があります。3日目には、パン(ふすま、全粒穀物、ただし白ではない)、低脂肪ブロスを食べることができます。kcalを超えてはなりません。kcalに増加し、おなじみの栄養オプションに移行します。これはあなたが再びパイやケーキ、揚げ豚肉やラードを食べることができるという意味ではありません。これらの製品は、マヨネーズとアルコールとともに、健康な人の食事から徐々に除外されるべきです。不可逆的な甘い歯は、菓子や砂糖を過剰に消費する代わりに、ビターチョコレート、蜂蜜、果物を楽しむことができます。確立された飲酒体制を遵守し続けることが重要です-毎日少なくとも1.5リットルの水分を飲んでください。これには、緑茶、静水、ハーブ注入、無糖ベリーフルーツドリンクなどがあります。ダイエット直後に強化されたトレーニングと運動を身体に負荷する必要はありません。栄養の場合と同様に、マルチビタミン製剤を服用するプロセスに伴い、通常の負荷に徐々に戻す必要があります。結果を期待するには?ソバダイエットは、体重減少のための特別な処方を与えません。体重を減らした人の結果は常に純粋に個人的なものです。一般に、ソバダイエットで体重を減らす初期体重が大きいほど、体重減少はより強くなります。