産婦人科医)では、内臓脂肪に関する意識調査を首都圏在住の40~50代男女(男性330人:女性296人)を対象に実施いたしました。■ぽっこりお腹に気づいていても、夫の半数は知らんぷりウーマンウェルネス研究会が行った調査では、40~50代男性の8割がぽっこりお腹を気にしている(グラフ1)にも関わらず、半数以上は何の対策も行っていないことが明らかになりました(グラフ2)。体型の変化には気づきつつも、実際は対策方法が分からなかったり、お腹周りの脂肪を減らすのは大変だと、なかなか行動に移せない男性が多いことが伺えます。■夏の定番!Tシャツが似合わなくなる体型が変化してから着る機会が少なくなったのはTシャツがトップで、調査では半数以上(56%)の人がTシャツが似合わなくなったと感じているという結果が明らかになりました。(グラフ3)体型が変化したことにより、少し大きめのサイズの洋服を選ぶようになった(47%)や、体のラインがわかりやすい洋服を避けるようになる、薄着を避けるようになるといった変化もあり、夏のファッションにも影響が及んでいることが見えてきました。夫の56%は、対策したいと思ってはいても実際には取り組んでいないという結果でしたが(グラフ2)、妻の実に92%は、夫に「健康的な体型になって欲しい」と望んでいることが分かりました。首都圏の40歳~59歳の女性296人---------------------------------------------------------<40代以降はイヤでも内臓脂肪が溜まっていく>産業医として、働く男性の健康を見守り、指導・助言を行っている福田千晶先生は、40~50代男性の食事の量は変わらないのに、加齢により代謝や行動量が減っているアンバランスな生活スタイルに注意喚起をしています。会社での地位も上がり、ブレインワークやマネジメントのようなデスクワークが増えることで、体を動かす機会は徐々に減っていきます。体力の低下からエレベーターやエスカレーターを使用する機会が増え、動くことが億劫になってきます。食べる量は変わらないのに、消費するカロリーが減ってしまうことでますます内臓脂肪が蓄積してしまいます。<実は簡単に落とせる内臓脂肪>内臓脂肪は、内臓の周りや腸を固定する腸間膜に絡みつくようにして蓄積していきます。ついてしまう一方で、皮下脂肪に比べ減らしやすいのも特徴です。「出し入れしにくい定期預金」と例えることもあります。内臓脂肪は、糖尿病や心臓・脳の血管の病気など、健康上のリスクが皮下脂肪よりも高く、実に現代の50代男性の3人に1人が内臓脂肪面100cm2以上と注意が必要な領域にいることから、対策が必要と言えるでしょう。■対策(1)食事のちょい抜き腹囲1cmの増加は重量にして1kgとなり、1kgを減らすには約7000kcalの消費が必要となります。1カ月1kg減で計算すると、1日あたり約230kcal(ご飯約1杯分)を減らすのがいいと言えます。夏についつい食べ過ぎてしまう食品や、うっかり摂取してしまいがちな糖分・糖質の見直しから始めてみましょう。⇒小ジョッキ--------------------------------------------------------(2)運動のちょい足し週2回30分程度のウォーキングやジョギング、水泳などの有酸素運動や、ラジオ体操などをちょい足しすることがお勧めです。モチベーションを維持するためには、家族のサポートや妻の優しい言葉も効果的です。デバイスを使用することで歩数や消費カロリーが見られるので上手に活用をしてみましょう。(3)茶カテキンを取り入れる食生活の見直しや運動を取り入れることにプラスして、茶カテキンなどの脂肪燃焼効果が認められた食品も強い味方となってくれると言えるでしょう。継続摂取することで脂肪を分解・消費する力が高まり、内臓脂肪低減に効果があることがわかっています。クリニック勤務および嘱託産業医。健康科学アドバイザーとして執筆、講演、テレビ・ラジオ番組への出演などで活躍。2014年9月1日に発足いたしました。)やイベントなどを通じて、女性が知っておきたい健康の基礎知識や不調への対応策など、心身の健康に役立つ情報を発信します。(2014年9月11日OPEN)※ウーマンウェルネス研究会から発信している季節の健康情報は「ウェルラボ」をご覧ください。ウーマンウェルネス研究会http://www.well-lab.jp/この企業の関連リリース受験を前に不安なインフルエンザ・風邪予防。