Awake|岡山市のヨガ・ヤムナスタジオ岡山市のヨガ、ヤムナスタジオです。少人数制で初心者でも安心のプログラムです。ヤムナこんにちは、Awakeの猶原真由美です。心なしか、日差しも春めいているような、、、とは言え、まだ1月。体を冷やさないよう気をつけてくださいね🧥きょうの油断は、あすの不調につながります。そんな油断ならないこの季節、、、よく聞くのは腰の不調です。重い😡だるい😩など、感じ方は様々。不調になると、その存在が憎い。歩く時も、座っていても、寝ている時だって意識せずにはいられません。体のどこかが、その存在を主張する時🙌それがケアするタイミングです。そのタイミングを逸すると、医療機関🏥のお世話になりかねません。私たちには自然治癒力が備わっています。ヤムナボールは、その力を引き出すお手伝いをするだけです。きょうのワークは『腰方形筋』です。骨盤(腸骨稜)から肋骨の一番下(12番目)についる筋肉です。腰の後ろにある壁だと思ってください。奥の方にあるので従来のストレッチでは伸びません。もたれかかるように骨盤をボールにあてます。このワークは呼吸がとても大切です。腰を膨らませるようなイメージで息を吸い込みましょう。息を吐くときはおなかの力を抜いて、腰をボールに沈めていきます。右手を左ひざの外側にかけて、少し体をねじります。ボールもすこしだけ左に移動します。両手を床につき、体をねじり続けます。ボールも左に移動し続けます。ここでも、3~5呼吸してボールに沈んでいきましょう。反対側も忘れずに!このワークは、痛みも刺激もありません。確実に腰が解放されているはずです。実は、皆さんの自然治癒力が高まったんだと思うんですね。ご自分の体に敏感になり、筋肉の伸びる方向が理解できたからこそ効果が現れたのでしょう。ご自分に拍手です(パチパチパチ👏)最後まで読んでいただいてありがとうございました🧥では、またあした👋その他の記事はこちら忙しい週末、15分で全身スッキリワークをご紹介します。2019年6月21日こんにちは、Awakeの猶原真由美です。何かとお忙しいことと思います。2018年2月15日こんにちは、Awakeの猶原真由美です。...コメントなし今日はデスクワーカーの方に読んでいただきたい、お尻のワークです。2018年6月4日こんにちは、Awakeの猶原真由美です。