土曜日:チーズケーキ。発酵乳飲料そば蒸し七面鳥の切り身グレープフルーツプルーンとカッテージチーズ。蒸し七面鳥ミートボールりんごナチュラルヨーグルトとカッテージチーズ。提案された食事メニューは多様です。あなたの裁量で、あなたは減量のためのメニューのオプションのいずれかを選択することができます、主なことは1週間厳密にそれを観察することです。レシピそばとケフィアの食事のレシピ。kg体重を減らす方法はもう気にしませんでした。蒸しそば蒸しそばそばを選別し、黒粒を取り除き、水ですすいでください。シリアルに沸騰した水を1:2の割合で注ぎます。鍋を暖かい毛布で包み、12時間蒸します。ケフィアのそばケフィアのそばソバのひき割り穀物は、黒粒、洗浄、デカント水できれいにされます。mlのシリアル大さじ2杯分)。鍋を蓋で覆い、夜になります。大根5個、チャイブディルニンニク。キュウリとラディッシュをストリップにカットします。きゅうりから水をこすります。ねぎ、ディル、ニンニクを挽く。ブレンダーでケフィアを水、キュウリジュース、ニンニクで打ちます。深皿(できればボウル)で、野菜とハーブを混ぜ、ケフィアソースを注ぎ、皿で覆い、15分間醸造させます。卵1個オリーブオイルパンくず、スパイス(味わうため)。そばまたは蒸気をoilでる(1:2の割合で)。肉挽き器で、完成したそばのおpor、玉ねぎを挽きます。卵とスパイスをひき肉に加え、よく混ぜます。小さなカツレツを形成し、各パン粉でロールします。オリーブオイルで加熱したフライパンでパテをそれぞれ5分間炒める。すべての野菜をすすぎ、種、玉ねぎ、にんにくを皮からはがします。ナスとズッキーニをキューブ、コショウ、タマネギ、ニンニクに切ります。オリーブオイルでパン、タマネギ、ニンニクを透明になるまで加熱します。すべての野菜を加え、5分間煮ます。鍋に水を注ぎ、すべての野菜を覆い、スパイスを加え、蓋をし、調理されるまで20〜25分間煮込み、時々かき混ぜます。このダイエットの利点は何ですか?ソバは体に非常に役立ちます。定期的に使用するため、次のような効果が得られます。血液中のヘモグロビンのレベルを上げます。血圧を正常に戻します。虫歯から歯を保護します。蓄積された毒素を体から取り除きます。神経系を正常化します。体の全体的なトーンを増やします。がんの発生を防ぎます。そばは余分な体重と戦うのに役立ちます。これは、穀物の一部であるマグネシウムによるものも含めて可能です。そば粒は腸の自然な「ブラシ」として機能し、腸から不要なものをすべて取り除きます。ケフィアの役割ケフィアは人体に良いです。この発酵乳飲料により、次の効果が得られます。肝機能を正常に戻します。胃液の生産を強化します。消化器系の機能を調節します。体から余分な液体を取り除きます。腐敗のプロセスを引き起こす消化されていない食物破片を腸から取り除きます。アレルギー反応の重症度を軽減するか、アレルギーを完全に取り除きます。免疫システムを強化します。浮腫の重症度を軽減します。ケフィアとソバのダイエットの利点ケフィア・ソバダイエットは、体に役立つ2つの成分を組み合わせています。彼らはお互いを補完する傾向があり、それはより速い減量につながります。ケフィアは腸を優しく、そして優しく浄化します。したがって、すべての老廃物がその壁に蓄積され、彼だけでは対処できません。ここでは、そばの粒が飲み物の助けになり、硬いブラシのように「働きます」。したがって、精製ははるかに効果的です。ソバは、体に必要なエネルギーを供給することを可能にし、ケフィアは液体の供給を補充します。そばには通常の細胞機能に必要な脂肪がほとんどありません。彼らはサワーミルクドリンクからそれらを「摂取」します。ケフィアとソバを使用すると、消化器系の問題や胃腸管の慢性疾患さえ取り除くことができます。そばでケフィアを食べることができるのは朝だけか、そのようなメニューに7〜14日間とどまります。kgを失う可能性があります。最終結果は、身体の個々の特性に大きく依存します。そばとケフィアの5日間ダイエットソバとケフィアの5日間の控えめなダイエットメニューの例を示します。それはバランスが取れており、体重を減らす必要がない人にも魅力的です。古典的なケフィアそばダイエットについてすぐに言います。メニューにはこれらの2つの製品しかありません。これは非常に過激な方法です。このような1週間以上の食事は最も厳格なものの1つであり、常識を欠いています。それは若くて強い人に有害であり、高齢者や慢性疾患を持つ人にとって本当に危険です。私の警告1日ケフィアとそばを5日以上食べることはできません。はい、ケフィアは良いタンパク質です。はい、そばは遅い炭水化物の優れた供給源です。それらは必要な成分の定性的な組み合わせを提供しますが、それでも身体のすべてのニーズをカバーするわけではありません。2日目に、あなたの体はオレンジ色のスクランブルエッグとボルシチを求め、数日後にはハンバーガーとチョコレートを頼み始めます。食事制限は常にストレスが多いものです。このストレスが終わると、体はそれ自身を取り、小さな部分からでさえ、必要なものを蓄えます。ダイエットで遊んでいる間、代謝が非常に遅くなり、ケーキやペストリーの匂いだけで太り始めます。単調な食品での長期的な食事には、二次的な体重増加と代謝の低下が伴うという重要な考えを伝えられたと思います。ケフィアとソバのダイエットのオプションケフィアとそばの食事には3つの基本的な種類があります。ダイエット「クラシック」。減量プログラムは3〜7日間続きます。メニューは、steam麦とサワーミルクドリンクで構成されています。それは一週間続き、そばだけの使用を含みます。無制限に食べられます。kgの余分な体重を取り除くことができます。ダイエット「スペアリング」。14日間設計されており、ケフィアやソバだけでなく、果物のある野菜も食べることができます。少なくリセットできますが、結果は非常に安定しています。そばとケフィアで体重を減らすことができ、断食をします。ケフィアで希釈した蒸しそばのみが1日あたりに摂取できます。サワーミルクドリンクで蒸しシリアルを飲むこともできます。ドライフルーツまたはリンゴで1日を通して食事を多様化します。望ましい結果を得るために、ソバ・ケフィアの絶食日を定期的に実行する必要があります。重量はゆっくりと消えますが、スケールの矢印はその安定性を満足させます。それでは何が可能ですか?それにもかかわらず、そばとケフィアはあなたに良いことができます。機能させるには、推奨事項を聞いてください。茶色のクループでは、眼球に必要な微量元素が最小限に抑えられ、緑色で最小限に抑えられます。第二に、日常的に食事をした後、定期的に食事の1つとして料理自体を使用します。数キログラムを失う必要がある場合は、たとえば夕食など、毎日の食事でケフィアと一緒にそばに入るだけで、総カロリー摂取量を減らすことができます。これは素晴らしいソフト減量です。体にストレスはなく、心理的なストレスなしに完全に体重を減らしていることに気付くでしょう。3番目のヒントは、断食日を調整することです。そばでケフィアを食べて数ヶ月ごとにそのような日-それは別の話です。そのような日からは有用であり、同時にハンガーストライキもありません。これらの断食の日は、簡単に耐えることができ、そのような「軽い」日を愛する人に勧めます。これは肥満、糖尿病または慢性胃腸疾患のある人には適していません。ケフィアでソバの体重を減らす方法まず、そのような食事の利点について話しましょう。食事の構成はシンプルです:シリアルとケフィア。毒素を除去するのに役立ちます髪、爪、肌の状態を改善します。ケフィアに関しては、多量のカルシウム、タンパク質、十分な量のビタミンA、Bが含まれています。ケフィアが本物であれば、優れた品質で、乳酸菌が含まれています。彼らは腸の働きを確立し、有益な微生物叢をそこに住まわせます。ところで、腸内細菌叢は非常に重要であり、身体の防御システムの活動は多くの点でそれに依存しています。ケフィアは肝臓をきれいにします。多くの場合、ケフィアを定期的に使用すると、皮膚炎やその他の皮膚病は完全にまたは部分的に通過します。多くの臓器とシステムの活動が確立されつつあり、putrefactiveプロセスは排除されます。彼らはそれを理解したと思う。今、ダイエットそのもの。3日間の定番ケフィアとソバのダイエット古典的なケフィアそばダイエットを3〜5日間続けることができます。簡単なオプションは、3日間の減量です。同時に、食事の間違いは許容できないものであり、このオプションは期間が短いため軽いと認識されています。いつでもそばとケフィアのみを食べることが許可されています。そばを蒸し、沸騰したお湯を注ぎ、一晩温かい場所に置きます。3日間のメニューは次のとおりです。目覚めた直後に、きれいな水を一杯飲む必要があります。朝食中に大さじ3から5を食べる必要があります。無糖の緑茶を一杯飲むことができます。昼食前に、ケフィアを一杯飲むことができます。昼食時には、再び同じ量のそばを食べる必要があります。午後にケフィアを飲む必要があります。夕食はそばの標準的なサービングで構成されます。寝る前に少しケフィアを飲むことができますが、専門家は飲み物を控えて水で置き換えることをお勧めします。したがって、おridgeはサワーミルクドリンクで3日間交互にされるべきです。食べる必要がありますが、頻繁に。この場合、空腹感は常に人を悩ませることはありません。腸が正常に機能している場合、ケフィアは新鮮に飲むことができます。代謝が促進されたら、3日前にケフィアを服用する方が良いです。食事の合間には、良い水、たとえばガスのないミネラルウォーターを飲む必要があることを忘れないでください。g、リンゴ1個で構成されています。gをオリーブオイルで味付けすることもできます。