長1今月は福大との合同練習で10000mを1本、記録会で5000mを1本走りました。10000mは33分39秒かかりました。一定のペースで押していこうとしたのですが、単独走になり目標ペースより少しずつ遅くなってしまいました。最初から速いペースで集団に付いていくべきでした。5000mでは、組がスローペースになり、集団から抜けられなくなってそのままゴールしたという感じでした。タイム自体はシーズンベストでしたが、もう少しいいタイムで走りたかったです。2島原駅伝では山上りの4区を走ります。厳しいコースですし、他校の人よりも持ちタイムは負けているかもしれません。上り坂は得意な方なので、自信を持って走りたいと思います。自分の役割はとにかく粘ることです。いい順位で襷を渡せるように頑張ります。応援よろしくお願いします。3来月はしっかりとロードレースに向けて長い距離を走れるような体を作っていきたいと思います。4疲労具合によって、ジョグのペースをキロ4分10秒~6分にしています。5いよいよ島原駅伝です。色紙ありがとうございました。あとは全力で進むのみです。短1冬季練習が始まりました。調子は悪くなく、例年のようにウエイトの疲れや身体の重さを感じない点は評価できます。去年と同じ右脚の膝や太腿の前部の痛みが出てきてしまい、走っては様子見...という状況になってきたのが不安点です。いつも横からフォームチェックをしていましたが、前から撮影してみて左右の接地の仕方が結構違ったので、もともとの癖が原因なのか、それとも痛くてそうなったのかというところでモヤモヤしています。少なくともケアは怠らず継続ですね。短距離のみなさんには迷惑をかけてしまって本当に申し訳ないです。マネさんも寒い中氷を用意してくれたりして本当にありがとうございます...!2ここまで、チームではたくさんの壁にぶつかってはそれを乗り越えてきたのではないかと思います。それだけに駅伝への熱意はとても大きいものだと思います。最高のメンバーで悔いのないよう最後まで走り抜けてください!3ウエイトでは、上半身種目はあと5〜10kg・下半身種目は10〜20kgでMax更新すること。スプリントでは、各メニューによってですが、目標平均タイムをクリアし続けること。身体の重さを感じたくないので、スタートの瞬発的な動作をかなり強調して反復すること。4自分のフォームの分析。炭水化物・タンパク質・脂質をできる範囲で数値的な管理(最低限、不足・取り過ぎを防ぐ)。練習日の入浴&ストレッチ。長1今月の振り返り12/21に提出するという暴挙に出ています。すみませんm(__)m2島原に向けて終わってしまいました。すみませんm(__)m3来月の目標おそらく月初めに風邪をひいてそれが長引き、下旬から走れるようになると思うので、そこから月末にポイント入れるか入れないかくらいを目標に取り組むと思います。次のレースを決めておらず気持ちがふわふわしていましたが、平戸が次のレースになりそうなのでユニフォームを着て走るからにはちゃんと恥ずかしくない走りをできるくらいの練習を積みます。4合同練習以外で取り組んでいることドローインと体感トレーニングは毎日取り組んでいます。長1今月は少しずつ体を動かすことができた。万全ではないが、ジョグのペースも徐々に戻ってきているので、この調子で頑張りたい。2みんなを信じてます3メニューに参加する。