休日に寝だめをすると“時差ボケ”になる。休日に寝だめをすると“時差ボケ”になる。新しい睡眠の常識とは休日に寝だめをすると“時差ボケ”になる。睡眠時間が長い南アフリカでは553分と9時間近くも寝ていることになる。アメリカやフランスも、それぞれ525分、513分と8時間以上は眠っていることがわかる。した日本人の“睡眠不足”に取り組むべく、マットレスメーカーのコアラスリープは6月7日、都内で睡眠講座を開催した。6時間未満しか眠っていないと脳の老化が2倍のスピードで進む厚生労働省の調査でも、日本人の睡眠不足が明らかになっている。6時間未満しか寝ていない人の割合は、40代男性で48.5%、50代男性で44.9%だ。40代女性でも52.4%、50代女性でも51.6%となっている。予防医学研究者の石川善樹さんによると、6時間未満しか眠っていないと健康に悪影響があるという。「もちろん個人差はありますが、6時間睡眠の人は7時間睡眠の人と比べて、脳の老化が2倍のスピードで進むという研究結果が出ています。脳の老化が進むと、認知機能が衰えてしまいます。眠っている間は、最初の3時間で「脳の疲れ」を取り、次の3時間で「体の疲れ」を取っているという。「心の疲れ」が取れるのは、眠り始めてから6時間以降のことだ。記憶を定着させるのも6時間以降だという。6時間未満しか眠っていないと、「心の疲れ」も取れず、忘れっぽくなってしまうのだ。次のページ朝型と夜型は遺伝子で決まっている12ハッシュタグ&nbspストレスフリー&nbspヘルスケア&nbsp健康&nbsp睡眠TwitterでつぶやくFacebookでシェアB!ブックマークに追加TweetPC_middleRec_leftPC_middleRec_right関連記事UZOUCxense媒体横断誘導枠HBO編集部は、他にもこんな記事を書いています総理答弁の虚偽を崩した辻元議員2月17日衆院予算委員会での質疑を全文文字起こししてみた進む”警察国家化”と監視社会化。上司と部下でバトル勃発。子どもが生まれて「うた」が生まれた。<映画を通して「社会」を切り取る11>映画を通して「社会」を切り取る復刊後ベストセラーに。系列中高が軒並み定員割れに突...3中村哲医師個人の偉業を「日本はスゴイ」にすり替え。お別れ会で見た、アフガンと日本...4「布団から出たくない」「脱衣所で裸になりたくない」と思う日本人、思わないドイツ人5新型コロナウィルスが広まる中、パチンコ店はマスク着用に及び腰。その理由とは?6タイ全土を震撼させた軍人による銃乱射立てこもり事件。コロナウイルスの影響でMWC中止。実は「ウイルス以外の理由」も......!?ファッション、カルチャー。変貌する渋谷の現在とこれからマスコミが報道しない、羽田空港新ルートの被害。品川区では区民投票も訪日外国人が驚愕。タクシーがタブレットで顔認証して広告表示。総理答弁の虚偽を崩した辻元議員2月17日衆院予算委員会での質疑を全文文字起こししてみた迷宮化する「魔都シブヤ」。上司と部下でバトル勃発。意欲を減退させるだけの無駄な評価面談の特徴パチンコチェーンが備蓄用マスクを無料配布。