肩を動かす事で動きを改善していく方法をお伝えします。・ケガの後遺症にお悩みな方にはピッタリです!僕も柔道で肩を痛めた時には同じ体操をして治しました。※注意※これから紹介する体操は「後遺症やコリで硬くなってしまったもの」に対して有効な体操です。逆に「痛めてすぐのケガや、今現在強い痛みがある状態」で行うと悪化する場合がありますので、ご注意ください。1アイロン体操アイロンをかけるように行う体操です。反対の手はイスなどについて前傾します。重りは重過ぎるもの(2kg以上)になると効果が半減しますのでご注意ください。2、重りを持った手を振り子のようにして前後に動かします。力強く振り回すわけではなく、ゆっくりと振り子の原理を使って動かしましょう。3、同じように左右や回すような動きも行いましょう。硬さがあるときには10往復程度でも少し筋肉痛になるかもしれません。初めのうちは5往復ずつでも十分な運動になります。2肩甲骨トレーニング肩の様々な動きをしてくれている肩甲骨の筋肉をトレーニングしましょう。1、座った状態で重り(500g~1kg程度)を持ち、肘を90°に曲げます。この時も重りは重過ぎないものにしてください。(2kg以下)2kgを超えてくると使う筋肉が変わってしまいます。2、反対の手で腕を抑え、脇が開かないように固定します。3、脇が開かないように注意しながら腕を開きます。動作は「動く範囲まで」を意識し、無理な力は掛けないようにしましょう。このように脇が開いてしまうと失敗です。4、今度は腕を閉じる方向に動かします。開く動作は本来は真横まで開きますが、ほとんどの方はそこまで開かないと思います。これも最初は5回ずつ程度で十分効果がありますので、回数は少しづつ増やしましょう。・関節の動きが良くなる・血流が良くなる(肩こりなどの改善)などの効果があります。無理に動かさない事です。回数も最初は少なく、動かす範囲も無理のない範囲で行ってください。僕もこの体操を1か月続けることで動きがかなり改善しました♪わからない時には是非お気軽にご質問ください!まだジメっとした日が続きそうです。身体の無理をせず、しっかりと水分を取って過ごしましょう。首コリブログ2019.07.16第4回まちゼミのおしらせ!こんにちは!藤原慧美です(*’▽’)天気が悪くジメジメした陽気が続いていますね。身体が重たくて気分も下がってしまいますよね(;^ω^)今回は、気分が明るくなること間違いなし!のまちゼミについてお話ししていきます。第4回の今回も当院は参加しております!・おさらいまちゼミとはお店の人が講師になって、専門店ならではの専門知識・情報やコツを原則無料で教えてくれるお得な街の中のゼミナール、略して「まちゼミ」です。お店からの販売や勧誘はありません!美容・お酒・ものづくり・健康の様々なジャンルの学びを体験できます(^O^)/私も昨年度はお客さんとして参加したのですが、とっても楽しかったです♪お気軽にご参加下さい。当院では1、足の歪みを改善。場所:治療院せなかリペアお申込み:7/20(土)より、お電話にて承っています。裏の痛み・о脚などの悩みがある方は土台である足の歪みが原因かもしれません。どのように足が歪むのか、どうやって改善していくのかをお伝えしていきます。場所:上記の1と一緒お申込み:上記1と一緒ゼミ説明:猫背・怪我をしやすくなった・身体中のコリがとれない...等の症状にお悩みの方に効果あり!4つのストレッチを実践していただき、姿勢の大事さなどもお話ししていきます。