いつでもリフレッシュm・kakipeeいつでもリフレッシュ2018/06/232年くらい続けてたら・・・・・・おなか周りが年々成長して。今年はますますの成長ぶりに中年太りなのか・・・・・・?しょうがないのか?おまけに内臓脂肪レベルも1レベル上がってどうしたものかと思ってました。朝のスムージーが原因?果物数種類とヨーグルトと牛乳・オレンジジュースをミックスしたもの。果糖は血糖値を上げにくいけれど摂りすぎは肥満のリスクがあるようです。飲みだしてからむくむく増えて来たし。好きだったんだけどやめてみました。その代わりにヨーグルトにオレンジ1/4に黒酢を大さじ1杯ほど入れて食べています。その他パンは今までと変わりない分量。昼食も夕食も今まで通りに食べています。したら内臓脂肪のレベルが元にもどって体重も元通り。ウエストはマイナス2cmでやっとおととしのサイズまでに戻りました。ウエストはもう少し絞りたいけどもともとくびれがないものをくびれさせるのは簡単ではないですよね。トレーニングあるのみ。余ってしまうのでヨーグルト作りを再開することにしました。以前は自然放置で作っていたけれど面倒なのでヨーグルトメーカーを買おうと調べているうちそういえばホームベーカリーのメニューにあったような?あったあった!メニューの一番最後に。最近はパンは焼いてなかったので邪魔だから処分も考えていたところ。面倒なのは500mlしか作れないのと容器などを熱湯消毒しないといけないところ。面倒だったらまた考えることにしてとりあえず試しにちゃんと出来るか今作っているところです。今日は国際ヨガデーです。全会一致で宣言されたヨガの日です。それにちなんで今月は世界はもとより日本でもイベントがあちこちで開催されています。今日も参加したいイベントがあったのですが自分の教えがあるので断念。この間のイベントME-BYOフェスタ2018もその一つだったわけです。そこでギネス記録を更新すべく参加した「フェイスヨガ」。私もここ数日行っていたところ顔の雰囲気が明るくなってあごの下のたるみが改善されたように思われます。本当は出来ることなら写真にとってビフォーアフターを載せたいところですが・・・・・・。フェイスヨガは検索するといろいろありますよ。こちらのフェイスヨガなど。顔に皺があっても幸せな表情の笑い皺なら素敵に年を重ねているという印象ですよね。同じ皺ならそういう皺を刻みたいと思います。皺は出来れば薄くしたいのが女心。今日はこの間行った「フェイスヨガ」を教室でも行いました。レッスン中皆さんもくもくとお顔を動かしていたので感想はどうだったのか気になったんですけどレッスン後「さっきのフェイスヨガ、やり方を写メに撮らせてください!」と一人の方が言うと皆さん「私も欲しい~」。おうちでもやる気満々。うれしいです♪もちろん写メと言わずコピーを差し上げます!シニアクラスではやらなかったけどいくつになってもきれいでいたい気持ちはきっと変わらないですよね。来週はぜひシニアの方たちにも。02018/06/18鶴ちゃんとギネス世界記録に挑戦!「ME-BYOフェスタ2018」というイベントが新松田のBIOTOPIAで行われました。さんそこでのスペシャルプログラム「片岡鶴太郎さんとギネス世界記録®に挑戦!」に参加してきました。詳細はこちら→yahooニュースこれまでの記録1661人に541人足りない結果で残念ながら認定ならず。最後にインド政府公認ヨガ講師によるヨガレッスンとそれぞれ30分のプログラムでしたがとても楽しめました。空気もきれいな広々としたフィールドで心地よいヨガを満喫してきました。来年もまたギネスに挑戦しようと思います。02018/06/16一期一会であればこそ地元ホームセンター感謝企画の旅行はやはり雨。梅雨の時期ならではの素敵な演出。地元出発のバス旅行はとても楽ちん。知り合いが一人くらいはいるかと思いきや全然知らないメンバー(大体同年代から上とみられる)。ご夫婦やお友達同士、1人の人も。1人で参加の女性、旅慣れているのかも?私達の座席の前になりました。したらなんと!席に着くなりいきなりリクライニングシートを倒してきました。1人にも拘わらず左右両方。添乗員さんの旅行中のお願いの中にもリクライニングシートはなるべく倒さないで使用して倒す理由がある場合には添乗員さんまで一言言ってほしいと言われても直す気配がないどころか途中でさらに倒そうとするので後ろから声をかけなくてはならず。一言断りがあればこんなに嫌な気持ちにはならなかったと思うんですけど(でも二段階以上は常識的にもNGでしょ~?)。他の方はすれ違えばニコニコ会釈するような感じのいい方ばかりだったのにとても残念でした。日本一長いバラの回廊きれいな花や景色を見れば気持ちも洗われるけど。間から見えちゃったんですけどバスに戻ると自撮りしたたくさんの写真を編集してました。どれもとびっきりの笑顔。最後にもうすぐ到着という頃スマホに電話。周りも気にせず大きな声。知らない人である意味よかった。会うこともないでしょうから。02018/06/01小さなご褒美?この間電車に乗った時の事。隣に座った年配の女性2人の会話。私もよ!」と会話に参加したくなりました。いう企画、多いですよね。当選確率も高い?ホームセンターの企画で当たった感謝賞。「南アルプスハイジの村バスツアー」。当選者も同伴者も旅行代金は同額なので感謝の部分は多少な割安感くらいかと思われますがこういう機会でもないとなかなか旅行も行けないのでご褒美として参加することにしました。梅雨入りももうそこまで来ています。