ブログ藤原慧美のブログ2019.12.20自律神経って何?1こんにちは。せなかリペア藤原慧美です(^▽^)/日に日に寒さが増してきましたが、皆様体調など崩されていませんでしょうか?今回は最近よく耳にする【自律神経】についてお話ししていきます。・自律神経とは内臓・血管などの働きをコントロールし、体内の環境を整える神経のことです。機能を無意識に調節しています。交感神経:日中、活動している時に働く神経・身体を興奮させます副交感神経:夜、寝ている時に働く神経・身体をリラックスさせます通常はこの二つの神経がバランスよく働いているのが理想です。・自律神経が乱れるとは?交感神経と副交感神経の二つのバランスが崩れることを言います。例)1夜寝つけない・朝スッキリ起きれない(交感神経優位)現代人は仕事や人間関係によるストレスで常に身体が緊張状態(交感神経優位)になり、夜に副交感神経が優位になってくれません。本来、夜は副交感神経が優位になりリラックスして眠くなってくるのですが、強いストレスを受け続けると交感神経が夜に優位になってします。よって、夜にも体が起きている状態になり、寝つけない・気持ちよく眠れていないためリラックスすることができません。強いストレスや睡眠不足など睡眠リズムが乱れることで、日中に副交感神経が優位に働いてしまいます。よって、身体が重たい・気力がない・疲れやすいなどの症状が出てしまいます。その他、胃の調子が悪い・手汗をかくなどの不調も自律神経の乱れと言えます。自律神経は全身に影響していますよね(;^ω^)寝る前に長時間スマートフォンを触るなど、日常のことで自律神経は乱れてしまいます。次回は、自律神経を整える方法についてお話ししていきます。