背中の伸びを感じることができれば、太ももの裏、ふくらはぎもしっかりと伸びています。チャレンジできる方は、お尻を少しずつ後ろに引き、膝を少し伸ばしていきます。お腹と胸が太ももから離れないところまで。長座で前屈というと、膝を伸ばして、前に~前に~~~と前屈したくなりますが、ここはグッと我慢(笑)膝を曲げた状態であっても十分に太ももの裏、ふくらはぎ、伸びています。太ももにお腹、胸を付けた状態なので、骨盤が立った状態で背中の伸びを感じることもできます。つま先を立てていることで、太ももからふくらはぎまでの筋肉を刺激でき、シェイプアップ効果が高まります。最大のメリットは、膝を曲げた長座前屈をした後に、いつもながらの膝を伸ばした前屈を行うと、、、いつも以上に膝の伸びを感じながら気持ちよ~く前屈が深まります。冬こそ、むっちり太ももを撃退!是非、お試しください!Prev幸せな人生を送るために一番必要なものNext”当たり前”は当たり前じゃないこの記事を書いた人ミナク静岡県の沼津/三島/裾野市でヨガ教室を主宰しています。ハワイでのヨガ修行を経て、全米ヨガアライアンスE-RYT500を取得しました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。プロフィールミナク静岡県の沼津/三島/裾野市でヨガ教室を主宰しています。ハワイでのヨガ修行を経て、全米ヨガアライアンスE-RYT500を取得しました。