六甲山の麓で生まれ育つも、六甲山より高い山は登ったことがない登山初心者。都会でパソコンと向き合う日々の中、休日のアウトドアで心のエネルギーを充電しています。【膝痛&腰痛に悩むアラフォー登山者へ】必見!久々の登山前に最低限やっておきたい簡単筋トレ久々に登山をしたら、終わってから「腰が痛い、膝が痛い」というのはよくある話。安全に登山するための正しい水分補給とは?正しい水分補給は、安全で楽しい登山には欠かせないもの。平地と比べ標高が高くなる山では、太陽に近くなる分紫外線を強く浴びることになり、日焼けのリスクが高まるそうです。古川晶子の投稿記事一覧アウトドアのすべてを、ひとつのアプリで。HACK[山ハック]は、国内最大級の登山メディアです。