2019/03/25これまで頭痛とストレスには大きな関係性がある事はこのウェブサイトで何回も伝えてきました。今回はそんなストレスと戦うための大事な概念「休息」についてお伝えします。健康のための上手な休息の取り方をしっかりとマスターしましょう。休息はただ時間をとって身体を休めばいいだけの事ではないのです。心身は回復するのです。現代人は休息下手と言えます。学校でも家庭でもなかなかうまい休息の取り方を教えてくれません。体調を壊して不健康になってしまうのです。実はうまい休息の極意を自然界の動物から教わる事が出来ます。先日、興味深い話を聞きました。胃潰瘍ってありますよね。ストレスが原因で起きるとされている胃の病気です。実はシマウマは胃潰瘍にほとんどならないらしいです。シマウマの生活はストレスがないのかな...と思うかもしれませんが、しかしここで冷静に考えて下さい。胃潰瘍の原因のストレスは、シマウマの方大きいはずです。シマウマは、一日中ライオンとかに食べられる危険があり、のんびりトイレもしていられない常にストレスを抱える状況にありますね。人間は基本的に一日中安全で襲われる心配もない。ストレスレベルで言えば遥かにシマウマの方が高いはずです。人だけが胃潰瘍になるんです。?...実はシマウマにあって人にないものがあります。それは、、シマウマは、完璧に規則正しく休息をとるのです。同じように電池で動くラジカセ、ちょっと古いですけどラジカセってありますよね。そのラジカセをつけっぱなしで使用した場合とつけたり、消したりを繰り返しながら使用した場合では後者のほうが二倍近く長持ちします。休息を取る方がラジカセは長持ちすると言う事です。休息と活動のバランスの取り方を自然と学んでいるのです。休息と活動のリズムここでシマウマやラジカセのように人体も全く同じなのです。完璧な休息をとれないことが問題です。健康レベルをあげるためにこれはぜひとも知っておかなければいけない問題です。筋肉も一度傷つけて、それが休息して回復して太くなっていきますよね。傷つけっぱなしで、怪我になります。ストレスというのは休息とセットであれば成長につながるのです。朝起きてから、日中ぶっ通して働き続け、あまり深い睡眠が取れないとなると...どんどん身体も壊れていきます。ここでしっかり休息を取れば問題はほぼなくなります。現代社会ではうまく休息を取り入れられている人は少ない傾向にあります。私たちは休息を練習する必要があります。休息の上手な取り方どうやって休息をするか?私が使っているのがタイマーです。分休憩するようにしてます。休憩というのが大事なのです。これを繰り返すようにしています。気づかないうちにからだは悲鳴を上げていきます。強引に時間がきたら休憩を入れる。強制的に休憩をするこの習慣を作ることでストレスにも負けない強い体を作ることが出来ます。して意識的に健康の為の活動と休息のメリハリをとれば、バランスの取り方が上手くなります。あなたも定期的に休息をとるようにしてください。それだけで健康になり頭痛が起こることはなくなっていきます。次回も体の充電について大切な概念を紹介します。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。激しい運動の弊害について紹介しました。生きている事が多いです。...体調不良、頭痛は消化不良や代謝、体内バランスの乱れで起こる食事と頭痛は密接なかかわりがあります。