2016.11.07筋トレをはじめたみなさん、「少し継続してみるとなんとなく体が変わったような気はするけど、一体いつまでやれば理想の体型になれるんだろう」と悩んでいる方も多いのではないでしょうか。筋トレをはじめて、筋肉を発達させて身体を変化させて行くにはしっかりと過程があります。筋肉の発達していく過程はどのようになっているのか見てみましょう。筋トレをするとどのような過程で筋肉が発達していくのか筋肉の発達ステップをご紹介します。筋トレを行うことでまず最初に神経系が鍛えられる鍛えられた神経系と筋肉が連動していく神経と筋肉の連動により徐々に体の動きが良くなる体の動きがよくなり筋肉の繊維が太く発達する1~4の過程を経て、筋肉は発達していきます。筋トレの変化が出るまでの期間!体型の変化はいつから?筋トレを開始してから1~3までの変化を「体の内側の変化」といいます。4の筋繊維が太く発達するのを「体の外側の変化」といいます。筋トレを始めてから内側の変化が起こるまでの期間は約1ヶ月~1ヶ月半かかります。そこから約1ヶ月ほどで外側の変化が現れます。あわせて、2ヶ月~2ヶ月半で体型に変化が現れてくると言うことになります。2か月というのは、体に目に見えて変化が現れる期間なので、少しの変化だけです。「なんだか体つきが変わってきたかな~」という程度です。見違えるような変化を出すには、約半年~1年はかかる見たほうがいいでしょう。逆に半年しても、見た目に変化がない場合は、トレーニング方法か食事法が間違っている可能性が高いです。食事や、行ったトレーニングを記録して、見直してみましょう。筋肉は地道な努力によって徐々に変化していきます。継続は力なりですので続けていきましょう。次は変化画像をご紹介します。顔つきまで変わる!女性の劇的別人変化3年前と今現在の比較!筋肉と脂肪で曲線は作られます。残念ながらトレーニングせずに食事制限だけしても丸みを帯びたお尻にはならないし、闇雲に脂肪を落としすぎても丸みは出てこないです...。左は47kg、右は54kg。※身長162cm全体的に脂肪がついた感あるけど、痩せるだけがボディメイクじゃないことが伝わるといいなぁ。別人のような変化ですね。筋トレの威力を思い知らされます。全体的に痩せることで、顔つきも変わってきます。痩せたほうがやはり自信がついて、魅力的な顔立ちになってくる方も多いのではないでしょうか。5ヶ月の女性の体型変化画像http://weheartit.com/5か月間の体の変化を撮影した写真です。前述のとおり、2か月後から変化が出てきたなと感じられます。4か月後ではかなり引き締まり、くびれがはっきりしています。5か月後にはくびれはもちろん、腹筋が割れているのがお分かりいただけるかと思います。筋トレをし、基礎代謝を上げ、筋肉をつけ、どんどん痩せやすい体にしていくことで、このように腹筋が浮き出てくるようになるのです。脂肪が減り筋肉量が増えているため、体重にも劇的な変化があるでしょう。腹筋を割りたい方はこちらも必見です。脂肪を落とした結果、本来の筋肉が出現!http://blog.livedoor.jp/goemon_bulk/archives/1512918.htmlもともと筋肉はありそうな体つきですね。筋トレをして、筋肉をさらに大きくし、脂肪も減らすことで、一気にかっこよさが変わってきます。痩せることで自信が付くため、顔つきもきりっとしています。今すぐにでも筋トレがしたくなってくる画像です。2~3か月後の変化を楽しみに筋トレを継続いかがでしたか?即効性の高い筋トレとしては、家で今日からすぐ始められる、普段なかなか鍛えられないお尻の筋トレのヒップリフトや、筋トレの王様と呼ばれ、下半身を中心に全身が鍛えられるスクワットがおすすめです。どんな筋トレも少しやっただけではすぐに目に見えて効果はでません。コツさえつかめば、必ず半年で効果が出ると言ってよいでしょう。筋肉を魅せるメンズファッション!マッチョが最高に似合う服・ブランド特集!筋肉質・マッチョな方に似合う服・ファッションをアパレル店員の女子大生が真剣に考えました。生理中のスクワットは何か悪影響があるのか不安...そんなときに知っておきたいことダイエットのためにスクワットを続けているけど、生理中にしても問題ないか少し不安ですよね。この記事では生理中のスクワットの影響について紹介します。"https://the-answers.com/wp-content/plugins/easy-table-of-contents/assets/js/front.min.js-end");タイトルとURLをコピーしました。