身体の不調は大阪狭山市にある【ひかり鍼灸整骨院】にお任せください。4丁目20-16※土曜は8:30-13:00まで。平日は予約優先、木曜/日曜は完全予約制。2017年10月スポーツでのケガに対する当院の考え方おはようございます!自律神経を整える整体が好評な大阪狭山市の、ひかり鍼灸整骨院スタッフの東膳です当院には、有りがたい事に幅広い年齢や職業の方々が来られます。スポーツをされてる方も多数来院されます。年齢層も、様々で就学前のお子さんから社会人、70代でテニスの全国大会に出られた方もおられます。レベルも様々で、中には、コーチや、プロレベルの方も居ます。球技、格闘技、ダンス、バレエ、フラ、チアリーディングサーフィン、ボディーボード、スキー、スノーボードボート、競輪...他にも色んなジャンルの方が来られますが一つの事にエネルギーを注いでいる姿は素敵ですよねですが悲しい事に、ケガやトレーニングに関して正しい知識を持っている選手や指導者の方は少ない様に思います一昔前の様に痛めるぐらい練習してからが一人前や!!という事は言われなくなってると思いますが...スポーツそれぞれに特徴的なケガがあり同じようなケガでもその種目によって治す過程は変わってきます。ケガをしたら、まず痛みが引くまで安静に!!とよく言いますが、当院ではケガをしてもプレイが出来るならプレイをしながら治しましょう!という事が多いです。感覚のズレによってすぐ痛みが再発する事が多いです。捻挫による炎症が酷くて内出血がある腫れている熱を持ってるというケースの場合は損傷している部分が十分に働かず痛み等により悪い癖を覚えるので一定期間休んで貰う事もあります。ケガをしながらスポーツをする場合はどの動作のどの部分でどこが痛いのかを把握しながらやりましょう、という事を注意しながらやってもらいます。痛める原因になった癖より良い動きの提案が解るので、早期回復に繋がります。施術者がスポーツトレーナー経験者だからこそできる事だと自負していますが、これによりケガから回復する頃にはパフォーマンスが上がっているという事もありますこれから、当院にはどんなスポーツでどんなケガをして来院するケースが多いのかについて書いていきますので自身がスポーツをされている方や家族がスポーツをされている方また、今ケガで悩んでいる方にとって少しでもお役に立てればと思います。08:30ハロウィンの由来と起源を調べてみました。こんにちは!自律神経を整える整体が好評な大阪狭山市の、ひかり鍼灸整骨院スタッフの東膳ですもうすぐハロウィンですね!最近のハロウィンって凄い盛り上がってますよね今年はついに狭山池でもハロウィンです天気が心配ですが...日本のハロウィンってどちらかと言うと仮装パーティーみたいになってますがそもそも、どういうお祭りなん?って気になったので調べてみました調べてみると今も色々な説が有るそうでその中でも有力なのが古代ケルト人のサウィン祭というお祭りが起源になってる説でした。今でいう大晦日やったそうです。(補足ですが、10月って英語でOctoberですよね?今の12月が昔の10月って事なので今の10月は昔の8月です。Octoberの由来は8本足のタコOctopusからきてます。)古代ケルト人は10月31日に大量のお肉や野菜を用意して収穫を祝っていたのですが、この時に、先祖の霊が親族を訪ねて帰ってくると同時に魔女や悪霊も作物を狙って現れると考えられていました。魔女や悪霊に、子供や家畜がさらわれたら大変なので魔除けの焚き火をつけてお祝いをしていました。仮装で仲間と思わせてスルーする説が有るそうです。他にも追い払い方が有って、ケルト人が悪霊にお菓子あげるから帰ってくれぃ!!的な感じで追い払ってた所から来てるそうでこれが現代で、悪魔に仮装した子供たちにお菓子をあげる事に繋がってるそうです。11:31すぐ出来る、秋の体調管理法3こんばんは!自律神経を整える整体が好評な大阪狭山市の、ひかり鍼灸整骨院スタッフの東膳です今日は、すぐ出来る、秋の体調管理法3です。運動をして体力をつける免疫力を上げる物を食べるについて書いていきます。運動をして体力をつけるこれも、昔からよく言われる事でやっぱり効果が有るから言われ続けてるという事なんですがヨガ、ピラティス、エアロビクス、サイクリングウォーキング、ジョギング、ウェイトトレーニング...何の運動をしたら良いのか解らない!という方は多いと思います。運動の何が、どう効果が有るのかについてです。これは運動によって様々な効果があるのでどの運動にも共通する代表的な物を書きます。運動をする事で神経は興奮状態になり脳から運動に必要なホルモンが分泌されます。心臓から筋肉・各組織に血を運ぶ為に心拍数が上がります。これがいわゆる『代謝が上がった状態』です代謝が上がり血流がよくなる運動をする事でしっかり呼吸をするこの作用により体の隅々に酸素を含んだ血液が運ばれ老廃物も汗と一緒に体外に排出されやすくなります。脳に、自分の状態を把握させて改善する為の働きを促します。太腿が筋肉痛になった↓この筋肉痛の原因は筋力不足かフォームが悪い為に起こったとします。筋肉痛は超回復という方法で回復して痛める前より強くなる作用があります。脳と体は、同じ動きを反復する事で効率的な動きを覚えようとします。前より強い負荷で練習できます。して、次の問題が発生します。前より負荷を上げてランニングしていると太腿の前は何ともないけど今回は太腿の後ろが筋肉痛になった『走る』という動作においては太腿の前が筋肉痛になるのはあまり良くなく正しいフォームになると太腿の後ろが使われます。体は強くなり、回復力も上がります。動きの質も体力も筋力も上がっていきます。体の細かい変化を感じられる様になるのでケガや病気等の問題が起きてもすぐに対応できる様になります。欠点が一つ有ってこの体の改善作用は、運動の頻度が開いてしまうと振りf出しに戻ります。筋力が落ちる、体が硬くなる、等のいわゆる『ブランク』というやつです。昔に出来ていた記憶は残るのでその時の記憶のままに、衰えた体で動くとケガをします。適切な運動の強度は、その人の身体能力によって変わります。キツイ運動ほど良いという物ではありませんちなみに、ウォーキングとサイクリングはそれほど運動強度に差が無いとされています。毎日の通勤で、自分の体調を把握するという習慣ができました。そこで学んだ大切な事が自分が続けられる運動習慣とキツすぎない運動強度見つけるという事です。年齢を重ねても、体力も筋力もつきますが回復力は低下するので、その点も配慮がいりますね継続する為には、楽しむ事も大切なので今、やってみたい運動が有る方はぜひトライしてみてください特に決めて無いけど、運動はしたい!という方は、当院の体操教室をおススメします。長くなりましたが、更に続けていきます。免疫力を上げる物を食べるという点ですがこれも非常に沢山の物があって結局どれが一番ええねん!!となってしまいがちなのでいつでも変わらないであろうポイントを書きます。それは旬の物を食べるという事です!うん、それは知ってると思ってガッカリしないでください。大切なのはなぜ旬の物が良いのかです。栄養価が高いからだけではないんです!今は、どの作物も年中食べられる物が多いですが昔はそうでは無かったわけでその季節に取れる野菜や果物にはその季節に起こりえる問題を予防する効果があるんですねもうすぐハロウィンということで代表として『かぼちゃ』について書いていきます。かぼちゃには、抗酸化作用があるβ-カロテン、ビタミンC、ビタミンE等が豊富に含まれていますが特に豊富に含まれているのがβ―カロテンです。秋になると、一気に寒くなり空気も乾燥して寒暖差も大きくなりますがこのβーカロテンには粘膜などの細胞を強化して免疫力を高める働きがあります。食欲の秋という事で、胃の負担も増えますが、かぼちゃに含まれるカロチンとビタミンCには胃の細胞粘膜を正常に保つ効果が有ります。食物繊維も豊富に含まれるので腸の働きを促進して便秘改善効果もあります。この時期にピッタリですね!秋の体調管理法として3回にわたって書いてきましたが、いかがでしたか?これはほんの一例です。本質を知る事だと思います。50m測定会の様子を書いていきます。当日は晴天でまさに運動日和でしたこの日は、1年生から5年生まで合計13名の子供たちが集まってなかなか賑やかな教室になりましたまずは準備運動からこの時すでに子供達はテンション上がって超元気!!少し体を温めてトレーニング前の50mタイムを計りました。みんな一生懸命でした。秋の花粉症についてとその改善策を書かしてもらいますね。人によっては発熱まで引き起こしてしまいます。花粉症は、集中力はなくなるし、イライラするし良いことは一つもありませんよね。以前は私も、春の花粉症と、秋の花粉症に悩まされていました。点鼻薬や、薬を使っていました。以前はと書いているということは、今はそれほど花粉症で悩まされていないということです。薬などが効いて治ったのかと思いますよね。歯車が狂うと次第に体の調子は崩れていきます。今の私も、花粉症は出にくい状態ではありますが、ちょっと体調を崩すとニョキニョキと症状は出てきてしまいます。数年ぶりの”鼻づまり”に見舞われました。(久しぶりになるとすごい苦しい...)えっ風邪?と思いましたが、マスクをすると咳や、鼻づまりが解消されるのでこれは久々の花粉症だな!と思いこの症状はどういう風にすれば改善するか自分の身体で試してみようと思い実験中です。症状が出てから今日で2週間なんですが、私の場合は身体を整えるのと、摂取するものに気を付け生活してみました。今現在は、7,8割ぐらいは花粉症の症状はなくなっています。タンパク質に絞って普段より多めに取りました。この2つは以前に当院のブログでも書いたので選んでみました。頭蓋骨内の循環を改善させるのです。あとは、少し運動をして汗を流す。この3つを改善することにより2週間で症状が改善してきているのではないかと思います。詳しく知りたい方はひかり鍼灸整骨院までご連絡おまちしています。10:05すぐ出来る、秋の体調管理法2おはようございます自律神経を整える整体が好評な大阪狭山市のひかり鍼灸整骨院スタッフの東膳です前回は寒暖差がなぜ身体に悪影響を与えるのかについて書かせて頂きましたが、今回はこの時期によく言われる体調管理法である衣服や寝具を工夫する冷えに強い体を作る運動をして体力をつける免疫力を上げる物を食べるの、それぞれの注意点を書いていきます。何事も、重要な点が抜けていると効果は半減します。役立てて貰えたらと思います。『衣服や寝具を工夫する』これは、体調管理法と言われればそうですが時期が来たら、誰しもが取り組んでますよね?正直一番、説明が不要な所かと思います。手足が冷えるという方の場合ですが上着をズボンに入れて、お腹が出ない様にするそれはよくやってます、という人も居ると思いますが意外とやってない人も多くて、時々『なるほど!』とビックリされる方もいます。あとは、腹巻きを巻いたり、タオルを巻いてみるというのも良いですね!※注意点としてはやってみて感覚的に腹部に締めつけ感が出ると睡眠の質が下がる可能性があるので気をつけて下さい。寝具や寝間着を変えても冷える、この時期は体調を崩すという方、今年はお腹を冷やさない工夫からしてみてはどうでしょうか?次は『冷えに強い体を作る』です。自律神経を崩し、体温調節機能を崩す事を書かせて貰いましたが冷えに強い体を作る為には、いきなり寒い環境に自分を放り込む!!とかは、かなりリスクが有るのでやめて下さい(笑)まずは少しずつやってみましょう。お風呂で水をかぶるこんな風にかぶるのは、行き過ぎですが...家ではシャワーもしくは、洗面器等を使って少し水をかぶるのはキツイと思われるかもしれませんが勇気がいるのは最初だけで水をかぶって、また湯船に浸かるのも良いです!僕も最初は抵抗有りましたが、今は慣れましたただ、今これを読んで始めてみようかなと思っていたら今日からすぐに始めてください。院長の中辻です!9月30日に開催した小学生の為の50m測定会は大変盛りあがりました参加してくれた子供達も楽しめたようで良かったですねまた次回もお楽しみに!今日は、久しぶりの我が家の事について書かせてもらいます。