ブログ名古屋市の整体で肩こり、腕、肩、首の痛み、骨盤矯正で人気のほほえみ整体院です。症状がひどくなると、頭痛やめまい、自律神経失調症など様々な不調を引き起こし、日常生活にも影響を与えるので、注意が必要です。お悩みでしたら、ぜひ最後まで読んでください。その悩みを解決するきっかけを提供できることをお約束します。話は変わりますが、前回は、「頸椎椎間板ヘルニア」についてお話しをしました。ついてお話をしていきます。手をよく使う作業を長時間続けていると、手や腕、肩、首などがちょっと疲れたり、だるさを感じることがあると思います。これは、筋肉の疲労による症状と考えられており、だれでも一度は経験したことがあるでしょう。疲れやだるさを感じる状態になっても作業をやめずに続けていると、だんだんと「こり」や痛みといった症状がでてきます。重いものを運ぶなど物理的に大きな力を発揮しなければならない作業の場合には、短い時間でだるさや疲れといった筋疲労症状がでてきますが、小さな力ですむ作業の場合には、すぐにだるさや疲れといった症状はでてこないのが普通です。小さな力ですむ作業でも、同じ動きをくり返したり、同じ姿勢を続けたりしていると、だんだんと筋肉に疲労がたまり、その疲労のつみ重ねによって、筋肉がこったり、だるくなったりしてきます。このように小さな力ですむ作業などで長い時間くり返し負担がかかった状態ででてきた症状は、比較的短い時間ででた症状とはちがい、慢性的なこりやだるさになり、なかなか取れないことが多く、マッサージやストレッチなどをして症状が一時的によくなっても、また元に戻ってしまいます。疲労がたまった状態になっていくと、だんだんと痛みを強く感じるようになってきます。痛みが強く感じるようになってくると、それまで気持ちよく感じていたマッサージやストレッチでも痛みを感じるようになってきます。状態が悪くなると、しびれや冷え、力の入りにくさ、動きにくさなどの症状もでてくるようになります。社会的に注目されるようになったのは、昭和三十年代の中ごろからで、金融、損害保険などの職場に、コンピューターが導入され、そこで働くキーパンチャーと呼ばれる人達の間で、肩や腕のこりや痛み、手指の痛みやしびれを訴える人達が沢山出てくるようになり、キーパンチャー病とか腱鞘炎などと呼ばれていました。タイピストの人達や、ボールペン複写、お札の勘定をする人、スーパーのレジをする人達にもみられるようになりました。保育所の保母さん、施設で働く人達、ベルトコンベアー作業の人々、学校給食の調理員の人達にも、同じような症状がみられるようになり、さまざまな職場で、さまざまな仕事をしている人達の間に広まっていきました。デスクワークやパソコンでの作業などで腕や手を繰り返し同じように動かす動作、首や肩などの動きが少なく同じ姿勢が続く作業、正確で迅速な判断力を必要とし緊張を伴う動作、身体に適していない机や椅子、照度不足や寒冷負荷などがある作業環境など、仕事による身体への負担が大きいことでおこってきます。こりや痛みを感じながらも、我慢をしながら作業を続けることで症状はさらに悪化する事が多いので注意が必要です。なで肩や首が長く細い人は首まわりの筋肉が弱いことが多いため、同様の環境や作業でも、男性より筋力の少ない女性に負担が大きく発症率が高くなると言われています。精神的なストレスも筋肉を緊張させてしまうので症状悪化の要因にもなってきます。作業内容などで差がありますが、原因となる作業に従事し始めて、半年から3年ほどで症状が現れる人が多い傾向にあるようです。「こり」や「だるさ」からはじまります。はじめは「だるい」とか、「疲れやすい」ものだったものがだんだん進んで「痛み」や、「うずき」となって苦痛が強くなっていきます。手や手首が主にいたい人、肩、背中が痛い人などいろいろです。痛みも動かす時だけ、使う時だけの痛みから、じっとしていてもたえず痛む、それからその部分が熱をもったり、腫れたりなど程度はさまざまです。手指の冷えやしびれ、さらにはふるえをきたし、物が書きにくいなどの状態も現れ、ひどい時には、手指が白くなるレイノー現象がみられることもあります。これらの状態は、必ずしもよく使う方に現れるとは限らず、右手をよく使うのに、左手の方に症状が強く出ることもあります。頸、肩、腕、手だけでなく、「こり」や「痛み」が背中や腰にまで及んだり、下肢がだるかったり、足先がしびれるという状態になることもあります。症状がひどくなったり、長びいたりすると、頭が重かったり痛かったり、耳鳴りがしたりすることもあり、さらにいらいら、物忘れ、めまいなどのいわゆる自律神経症状を伴い日常生活に支障をきたす場合もあるのでできるだけ早くしっかりと治療していく必要があります。原因の大部分は、仕事による過労によるものです。個人の体質や年令などの影響もありますが、主な原因としては仕事による影響が大きく占めています。仕事の中でどのようなことが負担となってくるのかをあげてみます。(1)使いすぎによる過労たとえばキーパンチ作業だとか、電話送りの原稿を6枚も7枚もの複写で記録するとか、細かい作業をするための手指の筋肉にある程度以上の力をこめて、毎日毎日使いつづけると、これらの筋肉は疲労してきます。それでもなお、休めないで使うと、だんだん「痛み」、「こり」が酷くなり、ついには、「腫れ」などをおこし、手指が曲がらなくなったり、伸びなくなったり、痙攣をしたりなどの症状が出てきます。手指にあるような小さい筋肉ほど疲れやすく、疲れの治りが遅いため症状も出やすいです。(2)じっとしていることによる疲れ私たちの筋肉は、適当な運動を行なうことで、血液の流れを良くし、その力を保つことができるようになっています。ところが反対に、全く使わないでじっとしていると、かえって血の流れが少なくなり、筋肉は萎縮して硬くなってきます。筋肉は、静的緊張といって、ある状態をじっと続けていると、極端に血流が減って、必要な酸素や栄養素が充分に補えなくなり、疲労物質がたまってきます。おこる重大な理由だと考えられています。同じ姿勢をじっと保ち、目と腕というように、同じ筋肉ばかり使っているベルトコンベアー作業の人達などは、この要素が大きいといわれています。(3)不自然な姿勢、伸び過ぎ、縮み過ぎある一定時間、きめられた姿勢を続けるためには、生理的にかなった楽で自然な形、姿勢というものがあります。実際の仕事では、機械に合わせた姿勢や、狭いところで無理にしゃがみこんだり、高いところへ無理に伸び上がったりで、どうしても仕事の上から、快くない無理な姿勢や、動作をしなければならないことが多々あります。症状が出やすくなります。無理や不自然でない姿勢でも、あんまり長い時間じっとしているのも、頸、肩、背、腰に大きな負担をかけるので、仕事上からの快くない無理な姿勢や動作は、かなり身体に負担をかける事になります。1番の原因とすれば、それに匹敵する原因ともいえるものに、「身体の全体的な運動不足」があげられます。中で、よく働いておられます。考えてみて下さい!仕事での身体の、特に筋肉の使い方というのは、きまりきった部分を、きまりきった方法で使っているとは思いませんか?日常の仕事や生活の中で、心地よく汗をかくというようなことが、めっきりと減ってきているのが私たちの毎日です。身体の中の大きな筋肉(例えば下半身の筋肉)を大きく使うことが少なくなっています。そのために、全身の血液の流れも滞りがちになり、いろいろと故障がおこってきます。おこしやすい原因になっていると思われます。成り立ちには、「小さい筋肉の使い過ぎ」と、「大きな筋肉の使わなさ過ぎ」が、大きな比重を占めているのです。発病を考える上で、もう一つ忘れてはいけないことがあります。人間は、毎日毎日の仕事や生活が楽しくて生き甲斐がある場合は、少々つらい事にも耐えられるものです。自分のやっている事の意味がわからず、仕方なしに仕事を嫌々やらされている場合だとか、職場に民主的な雰囲気がなくて、自由に物が言えなかったり、上肢の顔色をたえずうかがっていなければならなかったり、仕事そのものが工夫も創意もいらない単純なものであったりした場合など、このような時には、何でもない仕事がひどく苦痛に感じられると思います。場合によっては、職場の同僚との折り合いがわるく、気まずい毎日であったり、家庭に心配事があって、仕事に集中できなかったりということもあるでしょう。場合、特に、このことが無視できない要因となっているといわれています。引き起こしやすくします。引き起こしやすくします。病院などでは、一般的にどのように治療が行われるのかをみてみます。特効薬や治療法はなく、また画像診断での明らかな異常もないため、診断や治療は自覚症状を元に行なわれることがほとんどです。マッサージ、ストレッチなどが行われます。ホットパック、これはその部分をあたため、血液の流れをよくする効果があり、コリや痛み、しびれを軽くします。ほとんど同じ目的で用いられます。ついでマッサージ、これも筋肉をもんだり、さすったりすることで、筋肉の緊張をほぐし、適当な刺激をあたえて、血流をよくします。頸椎けん引は頸を適当にひっぱることで、頸、肩への痛みを軽くし、筋肉の緊張をやわらげるものです。この三者が理学療法の主流のようですが、その他にパラフィン浴も最近では用いられており、これも温熱療法の一つです。原則的には、薬や注射を用いなくても、充分回復することができますが、痛みやハレが強い時には、湿布や痛み止めの内服や注射を行ないます。痛みやハレがあんまり強いような時には、一時的にでも痛みを止め、ハレをとる薬を使うことで、病気の進行を止め、苦痛のためおこる体の反応をおさえ、早く症状を落ちつかせる意味で時々このような方法をとることもあります。よってひきおこされた合併症、例えば「レイノー現象」だとか「不眠などの神経症状」を伴う場合も、薬を使わなければならなくなることもあります。仕事での負担によって局所の筋肉の疲れや精神的なストレスによっておこってくるのでその原因を取り除き、身体に元々備わっている自然治癒力の働きで治していくというのが根本的な治療ということになります。そのため、病院などの医療機関での治療も大変重要ですが、しっかりと治し、繰り返し起こさないためには、原因をとりのぞき、自然治癒力がしっかり働くように自分自身の行動や習慣を変えていく必要があります。治すために必要なことをあげてみます。仕事の負担が大きくておこった病気ですから、まずこれを軽くすることが第一であることは、言うまでもありません。仕事が原因であるからといって、仕事をなくしてしまうわけにはゆきません。負担を軽くすることも、必ずしもできるとは限りません。仕事を休むことが、治療の第一歩だといえます。仕事から離れて、のんびりと体を休めるわけです。これだけで多くの人はかなり楽になると思われます。言え、いろんな事情があって、どうしても仕事が休めない場合もあると思います。いった場合は、仕方がありませんから、せめて半日勤務で、午後は休むとか、それもだめなら、週三回を通院日として、三日だけでも半日仕事からはなれることができないか工夫をしてみましょう。ならずにすむか充分理解を深める必要があります。繰り返さないためにも大切なことになります。言われたらとにかく充分な休養をとること、これが第二のやるべきことです。全身の疲れと心の疲れをまずとることから治療が始まります。充分な睡眠と規則正しい生活、はじめは臥床安静を必要とする人も中にはありますが、多くの人は、少なくとも8時間の睡眠、バランスのとれた食事をきちんととることを基本にして、日課表をつくって規則的に正しい生活を送ることが、大事なことになります。どのような病気の人にも散歩程度のことは許されますので、疲れをとることが大切だからといって、運動不足にならないように心がけて下さい。痛くて、心身の安静が妨げられたり、安眠できないような時には痛みをガマンすることが、ますます病気を悪くすることにつながりますので病状にあった薬なり、注射なりで、医師に痛みをとめてもらうべきです。(3)運動でつかれをとる運動で疲れをとるといえば、ちょっと変に聞こえるかもしれませんが、筋肉は適当に運動することによって血液の流れが良くなります。したがって、大きい筋肉の屈伸の動きで、全身の循環状態も改善されてきます。血液の流れを良くして疲労物質の代謝を促し、疲れをとろうというわけです。のどのような症状の人でもほとんど皆さんがやっていただける運動です。散歩に慣れてきたら次に歩く速度を速めてみましょう。息がはやくなり、心臓の鼓動がドキドキと自覚される程度にして一回10分の単位で、一日2回位からはじめだんだん時間をのばしてみます。毎日やること、これが一番かんじんです。特別な体操としていくつもいろんなところで考察されていますが、腹筋運動がいちばんポピュラーなようです。治療としても、また予防体操としても有効だといわれています。(4)スポーツやレクリエーションを行う前記の体操の他にも、疲労回復の手段として、スポーツ、山登り、ハイキング、レクリエーションがあります。体操や運動療法は主に個人でやるもので、よほど好きな人か、よほど意志のかたい人でないと、どうしても長続きしにくいようです。それに比べてスポーツは、それ自身に競技、記録という面白さが加わり、レクリエーション効果もみられる利点と、集団でやることが多いので、お互いの連帯や仲間意識を育てて、場合によっては患者さん同志の励ましあいになるので、大変良いことです。その反面、毎日続けることがむずかしいとか、場所や道具がいるとの欠点もあり、時には、熱中しすぎて疲れを増したなどの失敗もよくおこります。よいとされているのは、ほとんど全身の筋肉をくまなく使う水泳です。治療によく用いられます。(5)痛みをガマンしてはいけない運動やスポーツを治療としてとり入れる場合、快い疲れ、長くあとに残らない疲れを目標に行ってください。やりすぎてかえって負担をかけ過ぎないように気をつけてください。運動やスポーツを治療としてやる際に、もう一つ気をつけてほしいのは、「痛みが強くなるような動作はやってはならない」ということです。肩こりや猫背、また腰痛などに長年悩まされている方のように、身体の状態が悪い、つまり骨盤や骨格のゆがみ、姿勢のゆがみなどの問題を抱えている方がおこしやすい傾向にあります。治療も骨盤のゆがみや猫背などの姿勢のゆがみといった根本的な原因からの改善を図っていくことが大変有効になってきます。お仕事や日常生活での姿勢や身体の使い方などの影響で、肩や首筋の筋肉の緊張や疲労とそれに頸椎への負担によっておこってきます。そのため、姿勢を崩す原因である骨盤の歪みが大きく影響します。根本から改善していくには、まず骨盤の歪みを整えて土台をしっかりした上で姿勢の崩れを正し、負担のかかっている首や肩の硬くなった筋肉をほぐしてして首にかかる負担を減らしていくことが大事だということがご理解いただけたと思います。施術でも成果を上げ、患者様に喜んでいただいております。こりや腰痛を繰り返さない提案していきます。こりや腰痛は改善します。そこで重要になるのが骨盤の働きです。骨盤は身体の動きに重要な働きをしていていわゆる身体の要になってくるところなので骨盤の歪みを整え安定した働きができるようにすることが必要です。土台となる骨盤が整い安定した働きができると背骨の積み上がりがしっかりとして姿勢が改善されます。猫背やストレートネックなどが改善されるので首や肩にかかる負担が無くなり、首や肩周囲の筋肉が硬くなること(首や肩のコリ)や頸椎への負担を防ぎます。そのため、骨盤の歪みを整えるために骨盤の矯正を行い、骨盤周囲の硬くなった筋肉をほぐし、頸肩腕症候群や肩こりの原因となる深い部分の硬くなった筋肉をほぐしていくことで頸、肩、腕への負担を減らして、頸肩腕症候群や肩こりを改善していきます。頸肩腕症候群や肩こりは、特に日常生活での身体の使い方、生活習慣も大きく影響しているので、その間違った生活習慣の改善を行っていきます。あなたが頸肩腕症候群や重度の肩こりを解消して家事や仕事をがんばりたい、好きな趣味を楽しみたいと本気で思っている方は、ぜひ当院の整体をお試しください。ただいま、初回お試しキャンぺーンを実施しております。2980円(税別)ご予約方法は、メール、line@、お電話でお願い致します。お電話の場合は「はい、ほほえみ整体院です。「ホームページを見て予約をしたいのですが」とおっしゃってください。※不調の改善に自信はありますが、「整体は初めてだし自分に合うかわからない...」という方もいらっしゃいます。そこで、「できるだけ気軽に試していただきたい!」という想いを込めて初回限定のキャンペーンを行っております。気軽にご相談ください。『健康だより2020年2月号(体力...2020/02/01名古屋市の整体、骨盤矯正で人気の「ほほえみ整体院」の健康情報!『健康だより2019年12月号(乾燥対策...2020/01/09名古屋市の整体、骨盤矯正で人気の「ほほえみ整体院」の健康情報、健康だより2019年8月号「快適な睡眠」...2019/10/15CATEGORYブログARCHIVE2020/212020/112019/1022019/922019/822019/732019/632019/532019/472019/312名古屋市で整体院・ほほえみ整体院が、骨盤の不調を改善いたします。一般的な肩こりや腰痛、膝痛のようなお悩みから、脊柱管狭窄症や坐骨神経痛に関する症状の改善まで、様々な分野で多くの実績がございます。これまでにも多くの患者様に対応してまいりましたので、柔軟なご提案が可能です。これまで様々な方法を試しても症状が改善しなかった方でも、経験豊富なスタッフが改善に向けてサポートいたしますので、一度ご来院いただくことをおすすめいたします。骨盤矯正のメニューもありますので、現在体の不調に悩んでいないけれど、日々のメンテナンスをお考えの方にも最適です。