BODY前日食べ過ぎた人に。2018-01-16朝起きたときの不快な胃もたれ。ヨガティーチャーの平賀恭子先生に教えてもらいました。胃が下垂ぎみになると腸を圧迫し消化力を弱めます。内臓を元の位置に導く上半身逆転のポーズは、便秘や前日の食べ過ぎ、飲み過ぎによる胃もたれ感解消にも効果があります。ボルスターを使って、仙骨と腸を伸ばしリラックスを深めましょう!(ボルスターとは、ヨガ用補助具のひとつで、クッションのような形状のもの。なければバスタオルなどで代用してみて)1.ボルスターを仙骨の下に置き、体の力を抜きます。呼吸しながら鼠蹊部を伸ばし、下腹部がゆっくり広がっていくのを感じます。KAMIYAMA)2.両膝を胸に引き寄せて息を吐き、体の力を抜きます。仙骨まわりが緩み、お腹も緩みます。腸に少し圧をかけ刺激を与えましょう。おへそを背中に近づけ、腰の反りを緩めましょう。下腹部にスペースができるのを感じます。KAMIYAMA)3.ボルスターを膝の裏に移動させ、シャヴァーサナをとります。膝の力が緩むことで、腰とお腹をリラックスさせてくれます。ビジネスマンのためのヨガを指導。内臓の位置を戻すヨガ|消化力を高め痩せやすい体になる簡単ポーズとは消化機能のコンディションが乱れていると、消化力が低下し、ヤセにくい体に。内臓の位置が下がっていると胃腸の働きが低下し、消化力低下につながります。食べ過ぎてしまったり夜更かししたり、普段とらわれているあらゆる制約から解放され、何かと「〇〇し過ぎる」傾向にある年始休暇。食べ過ぎて胃もたれしたり、DVDやスマホの見過ぎて眼精疲労に陥ったり...病院に行くほどではないものの、ちょっとした不調を感じることもあるはずだ。そんな「ちょっとした不調」を解決するヨガ的アプローチを紹介する。脱力の仕方がわからない人へ|ヨガプロップスを使って無駄な力みを手放す方法ヨガプロップスとは、ヨガのポーズをとるときに用いる補助用具のことで、クッションのようなボルスター、高さを変えて使用でき体を支えられるヨガブロック、ストレッチなどにも使えるベルト、体の保温に役立つブランケットなどがあります。今回は、ヨガティーチャーの平賀きょう子先生に、ヨガプロップスを使ってリラックスする方法を教わりました。長期休暇の食べ過ぎやストレスを解消する8つのデトックスポーズ長期休暇による食べ過ぎや家族のストレスから解放されたいあなたへ。休暇中の不摂生に対抗して、気持ちを軽くしてくれるシークエンスを紹介しよう。食べ過ぎる人は腸が疲れ気味。16時間クレンズで腸を休ませよう腸は、美と健康のカギを握る臓器。食べ過ぎがちな現代人は、睡眠時間と合わせて16時間固形物を摂らずに腸を休ませるプチクレンズがおすすめです。腸セラピストとして活躍する真野わかさんに教えていただいた「プチクレンズ」の方法をご紹介。月1回~週1回と無理のないペースで取り入れてみて。BODY前日食べ過ぎた人に。