(登録後も「無料」でご利用できます)ポジティブな励まし合いや情報共有で、うつから抜け出すきっかけを。U2plusは、科学的に効果があるとされる「認知行動療法」をベースにした、インターネットならではの新しい無料コミュニティです。投薬指導等は一切行いません。他のユーザーさんの書き込みを読んでいると、うつ病を克服しようとしているのは自分だけじゃないと知りました。自分でも一歩進めるかもと励みをもらっています。男性)認知行動療法に気軽に取り組むことができます。U2plusは解説を読まなくても出来るくらい簡単だから続けることができています。IT関連)寝る前に1日に振り返って「できたこと」を探すのに使っています。他のユーザさんが褒めてくれて嬉しくなってきます。団体職員)U2plusは、たくさんのメディアで紹介されています。Therapy認定セラピストつらいことを吐き出しあうと、ときには共倒れとなってしまうこともあります。他の多くのうつで苦しむ仲間に出会うことができ、自分だけではないんだと孤独感から解放されます。教授U2plusは、その認知行動療法を、軽度~中程度のうつ状態の方に利用してもらえるよう工夫された、世界初のうつ病SNS(ソーシャルネットワークサービス)です。うつ病の認知行動療法とは認知行動療法は、いま日本だけではなく、イギリスやアメリカなどの医療先進国で「うつ病といえば認知行動療法!」と言われるほど、うつ病治療のために最も多く選ばれている心理療法です。認知行動療法の効果は医学的に証明されていて、抗うつ薬と同じかそれ以上の効果があるといわれています。(登録後も「無料」でご利用できます)U2プラスでなにができるの?FunCanうつ病になると、「できなかったこと」に目を向けてしまうことがあります。思い出して、毎日、記録します。自分ができること、楽しめることを、探すようになります。ユーザーのみなで共有することで、毎日の色々な可能性に気がつけます。やりたいことリストを作成することもできます。U2サイクルU2サイクルでは、うつ病から抜け出すための地図を作ります。あなたオリジナルのU2サイクルを作ってみましょう。自分がうつ病になるパターンが見えてきます。自分のうつ病のサイクルを理解したうえで、FunCanとコラムに取り組んでいけば、出口が見えてきます。コラムうつ病になると、悲観的な考え方が強くなることがあります。コラムでは、物事を柔軟にうけとめる練習をしていきます。何かつらいことがあったときに、そのできごとに加えて、自分の考えかたを書き込みます。同じ状況に対して、別の見方がないか、探していきます。励まし合いU2plusではユーザー同士でアクティビティを共有します。他の人の書き込みを参考にしたり、励まし合うことができます。よかったことには「いいね」「すごい」。つらいことには「よくわかる」。ポジティブな感情を増幅させ、つらいことに共感するコミュニティがあります。