昨日から今日にかけてなぜだが良く眠れませんでしたでも21時には布団には着いたので無駄に長くウトウトしてたかも。朝ようやっと少し眠ったところで家族用の目覚ましが鳴りましたウーム早起きして2時間は走ろうと思ったのですが時間無く朝は最低限の7kmのスローJOG午後、娘が急にプールに行くと言い出したのでスポセン野外プールお盆なので空いてました。追っかけこしたら脚攣りそうになりました。時間が1時間半ちょっとしか無くなってしまいました。これでLSDだとかなり、ちゅうと半端な内容になりますどうしようかと思案しながらコースに着きましたそうだ昨日入れられなかった刺激を入れようとりあえず5kmペース走?と思って走り出しましたが。174なんとかあれ3本目は?すいませんヘタレました~走りながら自分を「何やってるだヘタレ」と罵倒しました「でも汗だくだし、もう無理だよ」ってもう一人の自分(笑)基本今日のベースはLSDなのでそれ以外はLSDペースです。これ↓ペース走で刺激とグリコーゲンを消費してからメリハリ効かしてスローJOGすることで持久力を鍛える想定ペース走はヘタレましたが、良い練習かもしれません最後終わりごろにもう一度1k刺激(3:53/km)とWSを入れて終了~果たしてこの2日間の35km+25kmが有効なのか?2週間後に分かります。北海道マラソン作戦はありません心拍数ミドルレンジ(150~165)で無理ないペースで行きますそれが4:30/kmになるのか4:12/kmになるのかは当日の体調や気象状況で変わると思います。無理にはペース上げません。:60.7kg(思ったより脱水。8本(2019.10.16)意外なところに大吉?(2019.10.05)「LSD」カテゴリの記事さすがに疲れたか。(2019.03.31)ゆっくり27km(2019.02.03)なんとなく。明日は板東いわい将門ハーフ(2019.11.09)本番想定で2kmだけ(2019.10.26)意外なところに大吉?(2019.10.05)休養とポイント練(2019.04.03)青梅前の調整状況と本番想定について(2019.02.16)コメント僕も二日で60kmくらい走りたかったのですが、47kmしか走れませんでした。いつもながらいろいろ工夫した練習ですね。気が付けば北海道マラソンですか。注意深く調整してください。無いのが玉にきずです。ここから少し抜いていきます。20時54分パッキーさんいつも思った練習の7割ぐらいになってますが、地道に走り繋いでたら12日で190kmになってた感じです。フルマラソンに向けては、やはり調整できてない感じはありますが、行けるだけ行こうと思ってます。距離といい、スピードといい素晴らしいですね。秋にはなんとか達成したいです。