冬に多いと思われがちな脳梗塞や心筋梗塞も実は夏に多い病気なんだそうです。これは硬くなった血管の老化が原因だといいます。高沢謙二先生より血管の老化の原因と予防法のについて紹介されました。血管には良い血管と悪い血管があるといいます。良い血管とは、血管壁が柔らかく弾力性があり薄く、脂肪やコレステロールが溜まっていないもの。悪い血管とは、血管壁が硬く弾力性がなく、脂肪やコレステロールなどのプラークがた溜まっているもの。血管の内側には神経がないのでプラークが溜まった悪い血管の状態になっても自覚症状はないといいます。血管の老化の主な原因は、加齢と食事。糖、脂肪を摂ると血管が弱くなるといいます。あげられるといいます。子どものころから血管の老化は始まるので、食事は気をつけたほうがいいとのこと。太っているからといって血管が老化しているとは限らないという。舞の海秀平さんは血管年齢が−6歳と一番良く、アルフィーの高見沢俊彦さんが+14歳と一番老化が進んでいるという結果がでました。舞の海さんのように太っていても血管年齢が若く、高見沢さんのようにジムで鍛えていても血管年齢が高くなることがあり、見た目だけでは判断できないようです。血管の老化予防まずは血圧を測ること。高い場合は、血管が硬くなったり、プラークが溜まっている可能性が。血圧を測ることは自分の血管状態を把握することのなるので重要だといいます。血管を強くする食べ物が、コーヒー。コーヒーに含まれるフラボノイドには抗酸化作用があり血管の老化予防に効果があると言われています。血管に良いコーヒーに水溶性食物繊維を加え、食物繊維不足が補えるうれしいコーヒーです。良い血管にするにはふくらはぎを動かすといいそうです。第2の心臓と言われるふくらはぎを動かすことで体全体の血流がアップするといいます。これにより血管の抵抗が減り、心臓の負担が減り、血栓も出来にくくなるといます。やり方はとても簡単で立った状態でかかとを上げ下げするだけ。目安は、1セット20回を1日2セット程度。この時、上半身も動かすさらに効果があるとのこと。手は組んだ状態と手を広げた状態の2通り。手をおへその前で手を組んで肩を上下に動かしながらかかとを上げ下げする。手を広げ手のひらを正面にしてて肩を上下に動かしながらかかとを上げ下げする。それぞれ10回程行う。×この広告は180日以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。