【ご注意!】使う時の約束(利用規約)を読んでください。01:20:59こんにちは、私は中一です。私は何故か寝る時、「さぁ寝よう!」と意識すると寝れなくなってしまいます。その現象は中学校に入ってから頻繁に出るようになり、ひどい時は夜の3時まで寝れません。授業中に眠くなり寝てしまいます。先生に叱られるのは勿論の事、クラスメイトからも無視されるようになり、最近では筆箱を投げつけられる、わざとらしく、私の前での悪口など酷くなってきました。いじめの原因が私にあるので、身内に相談なんて、とても出来ません。09:20:40夜3時には寝れるということなので、睡眠については安心して下さいね。1つの方法として、「寝よう」と思うと寝れないので、布団に入って眼を閉じて「寝なくてもいいんだ」と3回思うようにする。するとなんだか安心して眠りにつけますよ。寝なければならないとか行かなければならないとか、ならないって思うことが心を不安にさせ、必要な心の安らぎを奪うんだろうなぁ、と感じます。話は変わりますが、学校で無視されたり悪口言われたり、筆箱を投げつけられるのは、あなたに非があるからではありません。あなたには、全く非はありません。授業中は、寝ないほうが好ましいですがだから、いじめていいという理由にはなりません。あなたのクラスメイトは○○さんが、夜眠れるようにみんなで考えようよ。協力できることがあれば協力しようよ、と言わなければならないんです。学校もそうなって欲しいと強く思います。13:21:27文面からすると、小学校から中学校に上がるという環境変化(例:学校が遠くなり、小学校の時より早く出なければならない)に原因があるように見えますが、何か心当たりありませんか?「休日の間だけ携帯が使えます」というのは、どういう事でしょうか?まさかとは思いたくないですが、平日にお友達と連絡が取れなかったりして、困っていませんか?他に連絡手段はありますか?すごく引っ掛かってます。15:35:46一つの案としては寝る前にコップ1杯のコーヒーを飲む。眠れなくなりそうですが、スッキリ起きれるようです。コーヒーが苦手やトイレに近くなるというなら温かい牛乳にしましょう。大量に飲んではいけません。あとは体をほぐすこと。寝る直前までスマホをいじるのもよくありません気を付けましょう。枕が合ってなかったりしたら、バスタオルを何回か折ってそれを枕の代わりにしてみるのも良いでしょう。夜ふかしもいけません。眠気がきたらすぐ布団に入り目を閉じ楽しいことを考えましょう。18:11:46寝る時は考えごとはしない方がいいみたいです。した優しい音楽を聞くのもいいみたいです。趣味や生きがいはたくさんあった方が転ばぬ先の杖になってくれるみたいです。笑顔が絶えない人には幸せが運ばれてきてくれるみたいです。18:51:12ちょっと待った。コーヒーだけは寝る前には「絶対に」やめた方がいいです。次の日気持ち悪くなります。脳のコンディションも最悪になります。(私も高2のころ寝る前にコーヒーを飲んだことがあります。養護教諭があれだけカフェイン入りの飲料について言うのにはそれ相当のちゃんとした理由があるのです。夜飲むなら、牛乳に限ります。あれはセロトニンという鎮静作用のある物質がふくまれてますから。19:01:05>>ブラックHEROさんへいきなり割り込んでご提案を真っ向から否定して申し訳ありません。中学生の子にコーヒーが紹介されてるのを見て黙っていられなくなったのです。カフェインの副作用を甘くみてはいけません。中1ぐらいでは体に耐性は出来てないですから、コップ一杯のコーヒーでも十分興奮作用が長続きして心身への負担は半端じゃないレベルになります。疲れてても気づきにくくなるし。23:21:43申し訳ない。ここだとちゃんと訂正してくれるから、ありがたい。やみなべさんありがとうございます。みんな白鳥さんのためにいろいろ考えてくれるので安心して寝てください。18:43:19返信ありがとうございます。補い合ってやっていきましょ。白鳥さんへ中一でそんな状況になってるって確かに辛いと思います。生徒が筆箱投げつけたりしていい理由にはならないと私は思います。人が一人で思いつける知恵にはどうしても限りがあります。親御さんにも養護教諭にも話せるなら話して知恵を得る必要はあると思います。いじめの事で話しにくいなら、「ベッドに入っても3時まで寝付けなくて次の日睡魔に襲われてる」という事を相談してみてはいかがでしょうか?これに関しては、知恵を得るのは白鳥さんが持つ当然の権利だと思います。中学生の年代ってのはそれを教わることが日課みたいな年代でもありますし。気持ちで入るという事があります。寝ようと意識しちゃうとかえって頭は興奮しますから。21:59:03寝ようと思って緊張してしまうと寝つけなかったり眠りが浅くなってしまうみたいです。※キーを忘れないように)確認ボタンを押して、次の画面で内容を確認してから投稿して下さい。