手抜き厳禁の「撹拌」があります。バターコーヒーの効果は「撹拌」次第で変わります。コーヒーを淹れます金属フィルター・フレンチプレスで、コーヒーを淹れます。そこまで完璧でなくても良いなら、ペーパードリップ・インスタントでコーヒーを作ります。出来上がったコーヒーに、バターを加えて溶かします。大さじ1=12gです。バターを事前カットするなら10g~20gで作れば簡単です。MCTオイルMCTオイルを加えます。分量:小さじ1~大さじ2。MCTオイルは慣れないと下痢しますので、最初は小さじ1からスタートしてください。電動クリーマーの項目でも書きましたが、撹拌が命です。バターやオイルを溶かすと「ミセル」という状態に分解され、脂肪をエネルギーに変換するようになります。胆汁からもミセルは生成されますが、これが多いほど脂肪が使われやすくなります。要するに脂肪燃焼のスイッチです。クリーマーで十分に混ぜ合わせます。空気を含むように混ぜれば、写真のとおりのキメ細かな泡がしっかり立ちます(お好みで空気を含めないように泡少な目にすることも可能です)。撹拌前の写真にスプーンを入れてあるのは、飛び散り防止です。電動クリーマーはパワフルなので、混ぜるなら「ガッ、ガッ、ガッ、ガッ」って感じですね(普通に混ぜたら飛び散ります)。0.5秒くらいボタンを押して、すぐ手を離して・・・・・・という方法で飛び散りを防ぎます。十分に混ざるまで時間がかかるので、少し面倒くさい。スプーンを入れれば、5~10秒くらいボタンを押しても大丈夫。先ほどの表現を使うなら「ガーーッ、ガーーッ、ガーーッ、ガーーッ」って感じ。右手に、電動クリーマー。スプーンが渦を邪魔するようにコントロールして、コップから飛び散らないようにします。したライフハック(笑)です。連続で1分以上使うとモーターが故障します。撹拌が楽しくて調子に乗っていたら「ウィィィ・・・・・・ン」と動作が弱くなり、電池切れかな?と電池交換をしたけど動かず、焦りました。今回は数時間放置したら再び動くようになりましたが、このまま壊れる可能性もありますから、連続動作は30秒以内(メーカー推奨)にしておきましょう。スイッチから数秒手を離して、また押して、という使い方で大丈夫です。まとめバターコーヒーダイエットに挑戦するのは、2度目です。2年前くらいに一度挑戦して、当時は撹拌が不十分だったので思ったほどの効果が無く、いつの間にか止めてしまいました。(飲んでて油っぽくて気持ち悪かったのもある。インスタントコーヒーも不味かった)今回は著書を(※古本屋に売ってしまったのでKindle版で買い直して)読み直し、しっかり撹拌すること、タンパク質を十分に摂ること、炭水化物は昼夜で少な目にすること、人工甘味料を完全に断つことを併用したら、効果が出ています。何より、バターコーヒーを飲むことで、お昼まで空腹にならないのが嬉しいです。以前なら、10時のおやつが必要で、午後も15時と17時にも何か食べていたのですが、一切不要になりました。外出時に何か食べたいような気分になったら、ファミマのバターコーヒーを飲めばOKです。自分で作らなくてもバターコーヒーを飲める環境がありますから、そこからスタートするのも良いですよね。興味のある方は、試してみてください。石鹸で、四十路中年脂の頭皮もスッキリ洗えます最近加齢とともに市販の「肌に優しいシャンプー」の洗浄力では足りなくなってきました。その解決策として手作り石鹸で髪を洗うことをスタートしたら、洗いあがりのサッパリ&しっとりは文句なしだと実感しました。ヒマシ油を加えて髪の毛をサラサラにするなど、効果を自分で選べるのも手作りならではです。HRは心拍計が健康維持に活躍しそうです。HRに乗り換えました。HRの「心拍計」は単なる健康維持だけでなく、日常生活でダイエットをすることも可能です。健康・美容inti4の光で体内時計リセット。体内時計の調整にピッタリな光目覚まし時計「inti4」が、ムーンムーン株式会社から発売中です。寝るのが大変、起きるのが大変、日中にボーっとしてしまう、体温が上がらない(冷え性)、これらは光を大量に浴びることで改善します。受験生にもお薦めです。健康・美容コンクールFは、口臭防止・舌苔の解消にも威力を発揮。歳を重ねるほど誰でも悩むものですが、「コンクールF」がこれを解消してくれます。今まで市販の洗口液で全然効果が無かったのですが、コンクールFに変えて3日で「マスクしてる自分の息が臭くない」と実感できました。外出先で気軽に使えるように、自作持ち歩きセットも作りましたよ。コンクールFは、口臭防止・舌苔の解消にも威力を発揮。健康・美容5デジタル系3家電製品2日常生活で便利なもの3英語の勉強1Wordpress関連1アーカイブ2019年10月2019年9月2019年4月2019年3月2019年1月2018年3月2018年2月2018年1月2017年12月2017年11月スポンサーリンクタイトルとURLをコピーしました。