ヨガ(ヨーガ)のポーズ名を画像と文章で解説していきます。腰を下ろした猫のポーズ猫のポーズ背中を丸めた猫の姿に似ている事から、このポーズ名が付けられました。四つん這いのポーズをとる吐く息で背中を丸め猫背にして「おへそ」を覗き込む四つん這いのポーズに戻る吸う息でおしりを突き出し背中を反らす視線を天空に移し、できるだけ背後を見る四つん這いのポーズに戻る四つん這いのポーズでは、両腕・両膝は肩幅に開き、両腕・両ももが大地と垂直になるようにします。丸める・反らす、いずれの動作も、ゆっくりと背骨一本ずつ動かしていくイメージを意識します。両腕・両ももは、四つん這いのポーズのまま、前後に移動しないよう固定し、腹部と背中だけを動かすようにします。yogaasanamovie腰を下ろした猫のポーズ猫に「おいでおいで」しているポーズそのものですが、この姿勢は股関節を強力に開放してくれます。リンパが活発になるので各種病気の予防ともなる、ストレッチの定番ポーズです。この姿勢は足首のストレッチにもなります。膝立ちの姿勢をとり、つま先を立てる腰を下ろし歩く様にして両足の裏を全て大地につける両肘を、おのおのの膝の内側に入れ、肘で膝をゆっくりと左右に開いていく両手の平を天空に向け、両肘と両手首をくっつける吐く息に合わせ、両肘と両手首が大地につく事を目標に前屈を深めるこの時、視線はできるだけ上に向け胸から前屈する様にする深い呼吸を繰り返しますこの姿勢は上体の体重を利用するので、足首を強力にストレッチしてくれますが、足首に少しでも異常を感じた時は見送った方が無難です。それ位、足首に負担がかかかる姿勢です。・スマートフォン・携帯サイトパソコン・携帯・スマートフォンいずれでも閲覧可能です。端末にURLを送るには、以下の「QRコード」をご利用くださいませ。ご意見・ご要望このサイトの内容の無断転載を禁止します。