携帯電話からもショッピングができます!左のQRコードを読み込んで下さい。トイレを済ませた後体重測定(体重測定の際、なるべく裸に近い状態)体重と体脂肪をグラフに記載すること。注)朝食を食べている人はいつも通りの食生活を続ける。食べていないも普段通りでよい。昼食やき米だけで、満腹感を味わうため80~100g食べる。(副食はなし)カロリーや味付けを気にせず好きなように食べてよい。男性で力仕事をしている人は、多少の副食を食べてよい。注)今までの食事量によっては満腹感に個人差がでます。自分自身がお腹いっぱいと感じる状態になるまで量を10gずつ増やしていく。昼食後の間食類(おやつ)は一切食べないこと。お腹が空いた場合は、甘い飲み物(砂糖など入れても大丈夫!)や、やき米を食べること。夕食前(間食)夕食まで時間がある人は、再度甘い飲み物、やき米を摂取すること。やき米を食すようになると水分を今までより多めにとる事で便通がさらに促進されます。カロリーなど気にせず、好きな飲み物をとってもよい。注)間食は、夕食までの時間が長い人のみ。夕食(夜9時以降の飲食は基本的に禁止)夕食時、白米を焼き玄米100%のご飯に置き換える。おかずや野菜などは普段通りで食べてよい。アルコールを嗜んでいる人は、いつもの量より少し少なめ。アルコール類だけなら問題ないが、その際に食べるつまみが余分な摂取となりかねない。意識をして気を付けるように。気を付けてほしいことは次の日の朝の食事です。夜遅くに摂取した食べ物は消化されるのに時間がかかります。その消化の前にやってくるのが、朝の食事です。遅くまで朝食した次の日の朝は食欲がないと思います。それを朝だからといって無理をして飲食する必要はありません。朝を取らなかった場合は昼の食事を軽めに抑えましょう。就寝前トイレを済ませ朝と同様に体重・体脂肪測定しグラフに記載。6,000円以上送料無料サービスは適応外となります。後日正しい料金をメールにてお伝えしますので、ご了承の程をよろしくお願いいたします。送料・代引手数料が掛かります。別途送料等かかります。※ご注文フォームからのご注文の際、合計金額に送料は含まれておりません。誠に恐れ入りますが、送料一覧表にて送料をご確認いただけますよう、お願いいたします。