Awake|岡山市のヨガ・ヤムナスタジオ岡山市のヨガ、ヤムナスタジオです。少人数制で初心者でも安心のプログラムです。ヤムナこんにちは、Awakeの猶原真由美です。皆さんも、是非!さて、今週は上半身のケアです。肩こり、首こり、腕が上がらない、背中がバキバキ、などの何となく不調って上半身に集中しているような気がします。何となく不調って、ホントに厄介なんですよね。積極的な治療がないんですから。不調を抱えたまま、年末に突入しては大変です!きょうから、その不調をスッキリ治していきますよ。上半身のワークをする前に要の骨盤をケアしておきましょう。骨盤は上半身と下半身をつなぐ大切な部分。ここが歪んでいたり狭くなっていると、上にも下にも悪い影響を及ぼしてしまいます。骨盤の後ろ『仙腸関節』をボールに乗せます。仙腸関節とは仙骨と腸骨をつなぐ関節です。可動域は狭いんですが、腰椎にかかる負荷をやわらげてくれる働きをしています。言い換えると、衝撃が常にかかっている場所だということですね。このスペースが狭くなると、衝撃吸収の役割が果たせなくなってしまいます。腰痛になるというわけです。簡単なワークですから、一日の終わりのホッとした時間🍵に取り入れてみてくださいね。ここも、関節なんですね。狭くなっているとまずいんです。女性は狭くなりがちです。ここも、できれば毎日やってほしいな。スタジオではこのまま左右に動いたりするんですが、おうち🏠では動かなくてもいいと思います。水平移動して『鼠径靭帯』です。骨盤が整うと、あすから行うワークもより効果的になります。それに、骨盤が整うだけで解消される不調もあるんですよね。最後まで読んでいただいてありがとうございました🙌では、またあした👋その他の記事はこちらヤムナのワークで鼠径部のケアを。むくみよ、さようなら。2018年8月13日こんにちは、Awakeの猶原真由美です。何となく次の季節に移っていっている感じが、、、します。...コメントなし肋骨を解放して、深呼吸しましょう。2019年9月3日こんにちは、Awakeの猶原真由美です。2019年9月30日こんにちは、Awakeの猶原真由美です。...コメントなし肩凝りにオススメのヤムナワークです。2018年4月15日こんにちは、Awakeの猶原真由美です。