itラグビー日本代表の姫野和樹選手のインタビューが月刊『IRONMAN』356号に掲載されていました!日本最強のフィジカルモンスター。文句無しで「強い」と言っていいレベルですね。ちなみに、姫野といえばラックになる前に相手のボールを奪い取る「ジャッカル」が話題になりましたが、実はボールを運んだ距離も松島、福岡に次ぐチーム3位。ボールを運ぶのが本職のバックスに対し、フォワードの姫野の「5試合で215m」という数字は驚異的です。ちなみに、2019年のワールドカップに出場した全20チームの選手で、200mを超えたフォワードは姫野ただ一人。サファリこの突破力も、類まれな筋力によるところが大きいでしょう。姫野和樹の筋力ベンチプレス:170kgスクワット:230kg加重懸垂:70kgベンチプル:180kgパワークリーン:136kg月刊『IRONMAN』356号のインタビューよりどれも凄まじい数字ですが、個人的にビビってるのは「加重懸垂70kg」これはバケモンでしょ(笑)姫野の体重は100kg以上なので、実質170kgを腕だけで持ち上げる力があるわけですね。ベンチプル180kgというのも、その驚異的な背筋力を裏付けています。※ベンチプルとは、フラットベンチにうつ伏せになってベンチの下においてあるバーベルを持ち上げるローイング系トレーニングベンチプルをする姫野ラグビーでぶつかる際に身体を安定させるには背筋が重要。姫野のフィジカルコンタクトの強さは、人間離れした背筋にあるようです。姫野和樹の筋トレ内容は、当然ながら年によって変化しています。『IRONMAN』でのインタビュー記事には、現所属のトヨタ入社時からのトレーニングの軌跡も語られていたので、ここでまとめておきます。ビタミン、ミネラルのバランスは栄養士が管理しているでしょう。最後に、ラグビー日本代表のフィジカルコーチである太田千尋氏のインタビューからも興味深いところを紹介しておきます。ラグビーのような激しいコンタクトスポーツに重要なのは「背中」と「下半身」であるようです。-例えば高校レベルの選手や指導者に、何かメッセージはありますでしょうか?大田:特に育成年代では、スクワット、デッドリフト、懸垂を正しいフォーム、正しい身体の使い方でやっておいて欲しいですね。それはラグビーの原理原則から、強い体幹とそれを培うスタイル、パワーが求められるからです。背中が強いと、コンタクトにいい影響があるので、そこはしっかりとやってほしいですね。-日本代表で特に強化した部分は?大田:強い体幹を得た上での、下半身のパワーです。ハイインパクトなので、当たった瞬間に身体がぶれたり、姿勢が崩れたりしてしまうと推進力になる下肢のパワーが伝わりづらくなります。簡単に言うと、高重量のスクワットやデッドリフトです。スクワットは高重量を担ぐので、体幹がないと姿勢が悪くなり脚を踏めなくなります。体幹を固定して、その上で下肢に力が伝わるようなトレーニングをするということですね。姫野和樹の筋トレを参考に強くなろうラグビーに必要なのは背中と下半身ベンチプレスも強いとフォワードには有利でかい身体は食事で作る姫野和樹はベンチプレス170kgという凄い筋力ですが、それ以上に加重懸垂70kg、ベンチプル180kgと「背筋力」が凄まじい事がわかります。フォワードのポジションは「押す」事も重要ですが、それ以上に体ごとぶつかったときに当たり負けない体幹と下半身が必要なのですね。最後まで読んでいただきありがとうございました。ブログランキング参加中。よかったらポチッとお願いします。(0)トラックバックは利用できません。この記事へのコメントはありません。返信をキャンセルする。筋トレと栄養学にハマる神奈川県在住35歳。「safari」とは「未知への探求」という意味ですが、人体って今でも未知の事だらけ。科学的根拠はもちろん大事ですが、まだまだ科学でもわからない未知の「体感」「経験」なども大事にしたいと思っています。サプリ評価別で探すダイエットsafariが評価したサプリ等の商品を評価ランクごとにまとめています。