Unsplash亜鉛摂取の目的もともとは、アルコールの摂取量・頻度が多いために妻の母に「亜鉛不足するわよ!」と勧められたのがきっかけです。アルコール依存症患者には低亜鉛状態の人が多いらしく、エタノールの経口摂取によって尿中への亜鉛排泄が促されるとされています。アルコール摂取が多い人が亜鉛摂取すれば健康になるかはデータが見当たらず、微妙な感じです。亜鉛(をはじめ微量栄養素)は各種免疫機能と関係があるらしく、欠乏すると感染症などに弱くなる可能性もあるとのこと。亜鉛がDNA修復と関連することから欠乏による癌(がん)の発生の関係も示唆されています。亜鉛ほか微量栄養素の欠乏は、摂食障害や喫煙、恒常的な飲酒、加齢によって起こるらしく、恒常的な飲酒をしている身としては、もう少し詳細な情報がほしいところ。ちなみに恒常的にアルコール摂取する人以外で亜鉛欠乏になりやす人は、ベジタリアンの方や妊婦・授乳婦の方とのこと。適切な摂取と副作用に関して大量の亜鉛摂取には副作用があるらしく、推奨摂取量は、厚生労働書による日本人の食事摂取基準(2015年版)によると成人男性で10mg/日、成人女性で8mg/日とされています。80mg/日の亜鉛を長期間摂取すると泌尿器系に悪影響という話もあって、現在私が取っている50mg/日だと微妙に多いかなというレベル。今後は、少し摂取頻度を下げたいと思います。鬱(うつ)の人は亜鉛が欠乏気味!?免疫機能に関係する亜鉛ですが、それ以外にも鬱(うつ)の人は血漿(血液に含まれる液体成分の一つ)中の亜鉛濃度が低いという傾向が指摘されています。鬱が改善」という風に働くかは不明です。メンタルの状態というのはなかなか自分で認識し辛いため、亜鉛を摂取してどう影響しているのかを実感として把握しにくいため、このあたりの個人的な評価は保留。亜鉛摂取は男性の性機能を高める!?私が使っているiHerb.comの亜鉛サプリのレビュー欄を読んでいると不妊カップルの男性が亜鉛を摂取している例が散見されます。亜鉛には男性の性機能を高める効果があるようで、これは摂取後の効果が実感しやすく、個人的な感想とも合致します。120歳まで健康に生きるための...ヘビロテなサプリ3位はビタミンD!プロフィールdigiengel(デジエンジェル)です。飲兵衛/食いしん坊/リアリストなナチュラリスト/ITマニア/健康オタク/投信積立型パッシブ投資家/旅人/陸マイラー/2017年度SFC成このサイトは、リアルの友人に教えてあげたいちょっと得する小話を中心に私自身の興味を綴ったライフログです。当ウェブサイトに掲載されている広告は、Googleを含む第三者配信事業者によって、Cookie(クッキー)を使用して、過去のアクセス情報に基づいて広告を配信しています。GoogleやGoogleのパートナーは当サイトや他のサイトへのアクセス情報に基づいて、適切な広告をユーザーに表示できます。ポリシーと規約をご覧ください。Amazon.co.jpアソシエイト。