未来はきっと明るい過去にとらわれず、明日を生きる。7分57秒あさかこんにちは、あさかです。今回は、『簡単にできる風邪の予防(対策)方法』をわかりやすく紹介していきます。風邪の予防方法を、わかりやすく紹介していきます。1.早く寝る早く寝ることは、今日にでもできる風邪対策の一つです。寝るということは、体や脳を休ませて回復させてるという重要な役割があります。皆さんも休まずに運動していたら疲れてしまい何もできなくなってしまうと思います。体も同じで休めてあげないと、いざ敵(菌やウィルス)が体の中に入ってきたときにうまく対抗できなくなってしまいます。睡眠はそれだけ大事なことなのでよく眠るようにしましょう!いつも早く寝れない方は、↓の記事を読んでくれると幸いです。寝つきを良くする方法寝つきが悪い人でも原因と良くなる方法を6つ紹介します!2018.1.11寝つきが悪い人の原因は、生活習慣が原因だった!?寝つきの原因を突き止めて寝つき悪い人でも良くなる方法を6つ紹介していきます。...早く寝ることのまとめちゃんと寝て体の体力を、満タンにしておこう!2.筋肉をつける(運動する)筋肉をつけると、体温が上がり免疫力も上げることが出来ます。体温が上がるかというと、皆さんの体には血が流れています。その血液は心臓だけの力で、体全体の血管を流れているとは違って、筋肉の力を使って血液を循環させている所もあるので、筋肉がついていないと、血液の循環が悪くなってしまい体温が下がる➡免疫力が落ちてしまいます。体温を上げるために運動をして筋肉をつけるようにしましょう!筋肉をつけることのまとめ免疫力を高めるために筋肉をつけよう!3.緑茶でうがいをするうがいをすることは、風邪予防にはとてもいい事です。そのうがいを、もっと風邪予防に効果的にするには緑茶でうがいする方法がいいです。その理由(ワケ)は、緑茶にはカテキンと言われる抗菌.ウィルスの効果があるものが含まれているのでよりうがいを、風邪予防に良いものとさせてくれます。うがいのまとめ緑茶で、うがいをすると抗菌.ウィルス効果があるのでより風邪予防に効果的!4.びたみんCをとるビタミンCを、とることで免疫力を高めることが出来るので風邪の予防になります。ビタミンCの摂り方でおすすめなのでは、サプリメントよりも食べ物(ミカンやレモン)で摂ることです。食べ物でビタミンCを摂るとサプリメントよりも他の栄養も取ることが出来ますし、びたみんCの吸収率もいいので免疫力がサプリメントを摂る人よりも高まります。風邪を引きたくないときには果実でビタミンCを摂るようにしましょう!ビタミンCが含まれる飲食できるもの緑茶イチゴキャベツブロッコリーピーマン(緑.黄.赤)ビタミンCまとめビタミンCを摂るときは、サプリメントよりも食べ物で摂るとより効果的!5.厚着をしすぎない厚着のしすぎは、体温の調整機能を鈍(にぶ)らせてしまいます。鈍ってしまうと寒いときに体温が上がりにくかったりしてしまうので、免疫力が落ちてしまい風邪を引きやすくしてしまいます。厚着をするときは部屋や外の温度を感じて脱いだり着たりと温度に対応していくことが大事です!厚着まとめ厚着をすると体温調整が、うまくいかなくなるので風邪を引きやすくなる6.人混みにはいかない人混みに行くということは、それだけ風邪の菌と接する機会が増えるということなので当然風邪を引くリスクが上がってしまいます。風邪を引きたいくないときには人混みが多い場所にはいかない方がいいのかもしれません。人混みまとめ人混みに行くと、それだけ菌がいるので風邪を引きやすくなってしまう7.口や鼻に手を入れない口の中に食べ物が、引っかかたときや鼻の中を掃除するときなどに手を入れることがあると思います。その時にあなたの手はきれいですか?飲食する前に手を洗うと思いますが、そのきれいな手でスマホを触ったり机に触れたりしていると菌はあなたの手にうつっています。その手で、口の中や鼻の中に手を入れるということは菌に『私の体の中にどうぞ!』と入れていると同じ事なので、手を口や鼻に入れるときは、綺麗にしていれることが大切です。入れないことが、一番いいことなんですけどね!口や鼻に手を入れないのまとめ手で鼻や口の中を触ると菌が入ってしまうので注意が必要です!8.部屋の湿度をあげるようにする部屋の湿度を上げることで空気中にいた菌は、水分を含んで重くなり床に落ちていきます。空気中に菌が少なくなることで風邪を引きにくくなります。湿度が高いと鼻や口の中も乾燥しにくくなり粘膜が、きちんとたもたれるので風邪を引きにくくなります。部屋の湿度のまとめ湿度が高くなると空気中に菌やウィルスが少なくなる9.マスクをつけることを習慣にする風邪予防には、定番のマスクを外出時や寝るときに使うとより風邪予防が出来ますマスクは、口や鼻に菌が入らないようにつけていると思っている方が多いと思いますが、実はマスクをつけていても菌やウィルスは口の中に入ってきます。マスクをつけるのか?というと、口や鼻の中を乾燥させないためにつけます。口や鼻の中が保湿していると、口や鼻の粘膜がたもたれるので菌が入ってきたとしても、粘膜の中にいる免疫細胞がその菌をやっつけてくれます。乾燥を、しないように水分補給をしっかりして水分を逃がさないようにマスクをすることが大切です。人混みに行くと、それだけ菌がいるので風邪を引きやすくなってしまうビタミンCを摂るときは、サプリメントよりも食べ物で摂るとより効果的!厚着をすると体温調整が、うまくいかなくなるので風邪を引きやすくなる!緑茶で、うがいをすると抗菌.ウィルス効果があるのでより風邪予防に効果的!風邪の予防は、体に菌を入れないことなので手をしっかり洗ったりうがいをしっかりするなど基本を大事にしよう!以上あさかでした。20歳前半の北海道生まれ育ちのアサカです。(教習所)での中型免許を取得するための教習内容とは?未分類SMSでの詐欺『コンテンツ利用料が未払いです。*サイト上に表示された文字を入力してください。アサカこの記事を読んだ方はこちらの記事も読んでいます。Foundが発生!解...こんにちは、あさかです。Foundが発生しました。hs100)を購入したのでレビューしてみたいと思います。人間が持っている自己治癒力で風邪を早く治すのが早く治る!?また風邪の時にやっ...来週に大事な予定があったのに風邪を引いてしまった。皆さんは、綺麗になりたいと思ったことはありませんか?でもお金が無い...そんな人に向けて『お金がいらない美容方法』を紹介しようと思います。...変われる自分を変えたい時に変えれる方法こんにちは、あさか(@asaka)です。皆さんは、変わりたいと思ってこのブログを見てくださっていると思います。睡眠不足になると、病気になりやすくなったり精神がおかしくなったなど症状がどんどん出...未分類SMSでの詐欺『コンテンツ利用料が未払いです。本(ry』に注意!最近話題のSNSを使った架空請求会社の詐欺に遭いそうになったので、その時の私の心境と手口と解決法を紹介しようと思います。平成のメガネっ子のあさかと申します。私は、今年20歳を迎えて無まれたから本気を出さずに生きてきました。今になって本気になっても何もうまく行かないことに気づきました。