長1久し振りに治るメドがたってない故障をした気がします。2月7日の水曜、1200mのインターバルまで調子を上げながら走ることができていましたが、その日のダウン3周目に突然右足裏に激痛が走り、それ以来40分しか走らず現在に至ります。疲労がたまっていたわけでもなく突然なので理由はよく分かりませんでしたが、病院で右腰回りの筋肉が弱いことからきた足底筋膜炎と言われました。今やっていることは、トライアスロン部の人に聞いたメニューでスイム練をして心肺機能を高め、病院で言われた筋力矯正を始めています。2既に帰省時にスイム練で心が折れそうになりました。3月も怪我が長引くようだったらこのメニューを続けなければなりませんが、心折れないことが目標でしょうか。故障前の自分より強くなることを信じてやっていきます。3足の状態と直前の練習、その週の強度などをみて、負荷が強くなりすぎないギリギリを攻めるようにしていました。それに失敗した故障者が何言っているのでしょうか。4オリンピックみていると人を感動させられるスポーツってすごいなーと思い勇気付けられてます。中1前半はテスト週間ということもあり、なかなか納得のいく練習が出来た日は少なかった。合練以外の日に走れた日数も少なかった。テストが終わってすぐ京大で七大合宿が行われ、1日目は他大にボコボコにされたが、2.3日目は現状の力で出せる力は出せたし、大人数で走れていい刺激がもらえた。合宿が終わってからの練習は暖かくなってきたこともあり、スピードが徐々に戻ってきたのを感じることができている。2上がってきたスピードをレースペースに置き換えて維持すること。3月のメニューから考えて特に400〜600でそのことを意識した練習をしていきたい。状態が悪い日も悪いなりにうまくまとめて1日の練習を終えること。3常にリラックスすること。腕振りと足が連動して動いているのを意識すること。その日の練習で最低限達成する(60点のライン)とそれより上の目標とする(80点のライン)を設定して臨むこと。外に出るのが憂鬱になる日が続きます。九大に屋内トラックがあったらいいのになあと嘆くばかりです。マ1人数が少ないときも、みんなで協力しながらできました。2就活が本格化し、3月はおそらくそのことで頭がいっぱいになると思います。部活にどれだけ行けるのかも正直分かりませんが、部活に行けるときは、不安な気持ちやマイナスな気分を持ち込まず、明るく元気に頑張りたいと思います。3書記や複数の組のタイム計測を担当するときは特に、誰が何をしているのか、全体を見て把握するようにしています。声に出して確認をすることも意識しています。4先日マラソンの日本新記録が誕生しましたね。応援していた選手が記録を更新してくれたので、とてもとても嬉しかったです。フ1練習は量的には積めたと思う。最後の追い込みの時期にふさわしい練習ができた。試験や、発表準備などでかなり生活リズムや食生活を乱してしまったのは、反省点だった。2跳躍練習を週2回は実施し、シーズンインに向けて跳躍動作を作っていく。補強では、バウンディングやハードルジャンプなどの筋腱複合体などを意識したメニューを多めにとる。休業中に生活リズムの整える。3メニュー一つ一つごとにどの筋肉をどのように使うかを意識しながら取り組む。あとはとにかく声を出して気合いを入れる。4七大合宿に来て感じたたこととして、ウエイトや補強(特に下半身)が九大は全体的に足りない。逆に、走練はむしろ積めている部分も多い。総合的に見て全く戦えないということはないと感じた。意識と工夫次第で必ず上位にくいこめる。長12/11に唐津ロードレースの10kmを走った。結果は43'23で去年よりも34s縮んだが、冬季はこのレースをモチベーションに練習してきていて、レース前日までの手応えとしては43分を切れるだろうと踏んでいたので、正直レース直後はこの結果にガッカリした。去年はレース当日急に暖かくなったり、終始前方に他の選手が見えたりと好条件が揃って予想外に良い結果を出せたのに対して、今回は風が吹き遊び寒く孤独な戦いだったということを考えると、環境次第では42分台を出せる力はついていたと思う。言っても、あの日記録を出せる人は出せていたし、レース前にシチュエーションに左右されにくくなったと豪語したりしていたので、その点ではやはり情けない結果だった。あと、今後も長い距離を走るんだとしたら、純粋にスタミナは不足していると感じた。ラスト2kmまでほぼ4'20でイーブンで刻んでいて、そこからラストスパートをかけようとして、実際8〜9kmは上げれたのだが、そこで体力が尽きて残り1kmはペースを落としてしまった。最後のトラックに入ってからの400すらも上げられなかった。終盤バーストをかけられるような練習が足りなかった。唐津後の2月の反省は大体は全体の練習日誌に書いてある通りだが、帰省中のケアと食があまりにもお粗末だった。2唐津ロードレース後の虚無の2週間で著しくスピードが失われているはずなので、シーズンインに向けてスピード系のポイント練習に特に調子を合わせていきたい。徳島マラソンは走るか迷い中。3量で自分を誤魔化さず、最後にレースで結果を出すための質を担保すること。4この前、後輩が「身の回りの整理整頓も出来ないような奴は速くなれない」的なニュアンスの事を言っているのを聞き、ごみステーションに暮らす私は内心ドキッとしました。確かに、あれだけフォームだのメニューの組み方だのケアだのを微に入り細を穿ってやらなければならないのに、片付けすら億劫がっていては本当に速くなる努力なんて出来っこないですね。思っていたのに、大量の使用済み食器を福岡の部屋の流しに放置して秋田に帰省しました。中1今月は設計課題がかなり追われる中練習との兼ね合いをしていきました。生活リズムがかなり崩れることがありましたが、練習はきちんとできていたのが良かったと思います。実際の練習ではあまりスピードメニューがないこともあり、自分の中で最後の切り返しを意識してやっていきました。その中できちんとできていたと思います。2まだスピードが戻っていないことや、600などのレペをやっていないので、徐々に焦らず合わせていきたいです。フォームもきっちり修正していきたいです。目標は第一回学連に向けてスピードを維持することになれることです。3高すぎない自分のできる目標をきっちり決めて練習することです。練習中に余裕があったら上げていきます。あと来シーズンのなりたい自分の姿を想像しながらやっています。4やっとあとちょっとで春休みがやってくるからスプラトゥーン沢山したいです。長1唐津10マイルでは後半が前半より1キロあたり5秒ほど遅くなってしまった。レースとしては4キロ地点あたりから同じランナーとお互いに引っ張り引っ張られしながら走ったが、最後にスパートをかけられてついていけなかった。最後に切り替える事が出来ないところが自分の弱いところだとわかった。タイムは決して良いものではないが、今の自分の実力がどれくらいかははっきり認識することが出来た。唐津走った後から右足の母指球が痛むので日頃の練習で無理はしないようにしたい。23月は合宿が二回あるが、その全てのメニューをこなすことを目標としたい。適切なペース設定、疲労の回復に専念したい。3余裕のあるペースで走ることが。マ1今月は私事が詰まっており、お休みをかなりいただいてあまり行くことができませんでした。そんな中でやはり思ったのは改めてチームの連携が大切だと思いました。行くことが出来ないにも関わらず様々な連絡が舞い込んできます。今どんな状況なのか把握することは難しいですがそれでも効率の良い仕事をしてほしいため指示を出します。そこでパパっと動いて臨機応変に対応してくれるマネージャーの後輩に本当に尊敬しています。いつもありがとう!2来月はもっと部活に顔を出すことが難しくなります。私ができる最大限のことを部活に行けなくてもできるように普段から心がけていきます。3どのパートの練習状況もしっかり見るように心がけています。これから暖かくなるため、しっかり体調を見ながらすぐに動けるよう準備しています。短1前半はテストがあったのでちゃんと陸上に集中したとは甚だ言い難いが、久しぶりのSDで怪我する前と同じくらいのタイムで走れたのでちょっぴり安心した。21日に2本100mをちゃんと走り切れるくらいには体力戻したい。3どんなメニューも最後までやり切ること。これだけは高校のことからずっと守ってきた。最近は体力がまじでないのでちょくちょく途中で抜けてしまってます。フ1今月は主に走練習やサーキット、ハードルを使った練習を行った。走練習ではリラックスした状態でマックススピードに持っていくことを心がけていた。メニューの終盤になると走りが崩れることが多かったのでそこを改善点として練習に取り組めた。2来月は跳躍練が入ってくると思うので、踏切前の3歩の意識を走りの中でもより一層考えていく。3常に跳躍につながる走り、疲れた時のまとめ方を意識している。4いよいよシーズンインが近づいているので、まず第一に怪我をしないこと、そして春に向けてしっかり跳べる体を作って行きたい。フ1今月は前半はしっかり冬季練習に打ち込めたが中旬からインターンやゼミで欠席が続いてしまい、練習が継続できなかった。その上下旬(いま)インフルエンザを発症してしまいさらに欠席してしまった。練習を継続できなかったことが今月の1番大きな課題だと思う。2来月も就活が本格化し、練習を欠席しなければならないことが多くなると思う。春合宿も残念ながら参加できない。その中でも自分で時間を見つけてやれるだけ練習を積んでおきたい。具体的には来月は暖かくなっていき、跳躍練習やスピード練習が増えるのでこれまで冬季練習で培ったものをシーズン向けに移行していきたいと思う。3普段の練習では常にその練習の意味を考え意識するポイントなどを明確にして取り組むようにしている。漠然と練習に取り組むだけでは結果はでないので自分の頭で考えながら取り組むことが大事だと思う。4十数年ぶりにインフルエンザになってしまいました、、、ちょっとインターンやゼミが続いただけなのに情けないです。体調を崩して練習ができないのは勿体無いので皆さんも気を付けてください。長1今月の振り返り今月は、腰痛の影響があってjog程度の練習しかしていませんし、インターンシップへの参加等々で練習に顔を出した回数も少なかったです。腰痛の方は、既に痛みは無いのですが違和感があるのでストレッチ等してますがなかなか抜けません。試してみたり整体に行こうと考えたりしてます。やりたいように練習できないなか、江原からトレ室のバイクを使った練習を紹介してもらって一緒にやりましたが、なかなかいい練習になりました。故障中でも走りと同程度の負荷が得られるのでオススメです。故障しないことが1番大事ですけどね。就活が本格的に始まるので部活に行けない日も多くなるかなと思いますが、時間を見つけて走ることを目標にします。走るのが微妙な調子なら歩く、とにかく動くこと。3普段の練習で大切にしていること春休みに入ってからは1年生と会えるので1年生とのお話をするようにしてます。短1今月はウェイトの量もよく尚且つ走りについても先輩などと一緒にできてよかった。タイムはかなり順当に上がってきている。田村先生だけではなく陸連の先生にも中間の動きはよいと褒めていただいたのでよかったが特に気にしてなかったスタートが下手くそだといわれたのでこれから修正する。23月はようやく、ようやく...スピードを挙げてよい期間なので坂下りを自主練習ではたくさんしたい。ほかにもsdを上手く出来るようにしたい。メニューの中でもよいからそれぞれの距離の自己ベストを出していくこと。最後に怪我しないこと、怪我したら心肺機能はすぐに落ちるし、寝かせた筋肉を起こす時間もかなりかかるので、3まずはひたすら力を入れないことを意識してます。自分は他人より動き出しが速いため人よりゆっくり動かないとテンポがあわないからです。次に走るときの課題は絶対に持って走ること、休養はとること、くらいです。これは陸上の練習っていうよりは尊敬する先生に教えられた考え方なんですが、苦しい練習とかをしてるときに絶対に今自分は努力してるんだ!って思わないようにしてます。努力してるってなんだが嫌なことを無理矢理してるみたいであんまり自分は好きではないので、努力する!じゃなくて練習に夢中になる!って考えるようにしてます。4遂に冬季は終わりを迎えますね。早すぎるくらいにあっという間でした。これからはもっと早く日が過ぎていくでしょう。焦らずだけどのんびりせずに練習しましょう。中1振り返ってみると陸上のことを全く思い出すことができない1か月である。前半は長距離メニューとjogで基礎を作り、後半は中距離メニューに入ることが多かった。250×3×5を200スタートでして、15本35秒台でまとめることができたことは評価したい。そもそもなぜこれほどまでに陸上の印象が薄い1か月になったかというと、就活準備と卒論構想発表の準備をしていたからに他ならないのだか、それを理由に部活を休む、自主練をしないということにはならなかった(卒論構想発表で教授に滅多打ちにされ少々萎えてはいたが)。陸上に対して100%の力でぶつかっていたところを8割に留めているだけ。今まで私の生活の中で陸上の優先順位が第一位だったのが3,4番手に後退しただけ。陸上で生きていくのではないのだから、そういった期間があってもおかしくない。やると決めたからには1日1日後悔のない練習をする。決めて、割り切って練習できるようになり、考えて練習に取り組めたことは今月の成果。課題はjogの質が上がらなかったこと。2来月は就活が本格的に始まり、どれだけ部活に参加できるか分からない。その中でいかに妥協せずに陸上と向き合うことができるか。チームがシーズンインに向かって高まりつつあるこの時期に女子主将である私がこんなことを言うのは咎められるべきことではあるが、まずこの1か月は陸上を息抜きの手段として上手く利用したい。具体的な課題・目標については先月から述べているようにjogの質の向上。あと、3000mSCの練習がしたい。3後悔のない練習をすること。4人生最後の授業が終了しました。あとは卒論を残すのみです。中1今月もあまり走れなかった。補強は続けることが出来たが、走れないため効果も感じられずつまらない。大きなイベントとしては七大合宿に参加した。刺激をうけ、勝ちたい欲が強まり行って良かったと感じることが出来た。完治するまで走らない。3なんらかの意図を持って取り組むこと。何も考えずただやる、ということは避けるようにしている。補強、ウエイトにおいても、呼吸や使っている部位を意識している。4春休みサイコーですね。モンハン楽しいですね。短1今月は学校も終わり、今まで以上に練習に集中できたと思う。久しぶりのSDでも、シーズン中のようなタイムで走ることができ、手応えを感じることができた。何度か足の痛みなどで練習できない日があったことが残念だが、総じて良い練習を積めたと思う。2あと残り少ない冬季練を大事にし、いい形で締めくくる。その中で三大戦があるので、少しでも実践の感覚を取り戻しシーズンインに備える。最終週の合宿で、課題を改善する。3とにかく考えること。僕は今メニューを提示する側ではあるが、自分で作ったメニューにしても、うまく動くためにはどうしたら良いか、接地の感覚はどうかなど確かめながら練習に取り組んでいる。与えられたものをこなすだけでは不十分であるので、練習ごとにポイントを決めて取り組んでいる。練習中にアドバイスもしているが、あくまで僕自身の感覚に基づいたものでしかないので、それを聞いて自分の感覚とどうなのか考えながら練習に取り組んでほしい。4そろそろシーズンが近づいてきました。あと一ヶ月と、試合が始まってからの練習をどう過ごすかで結果は変わってくると思います。上にも書きましたが、練習の質を高めるためにも、ぜひ練習中に考えることをしてください。それだけで大きく変わってくると思います。長1今月は月初めの故障によりまともに歩けなかった。代わりとなることを頑張った。筋肉と肺活量は逆に増えたかな。筋持久力は落ちたに違いないがすぐ取り戻せる範囲。