腰が重い人に、やる気を出させるには、どうしたらよいのでしょう?「けっこう、難しいんですよ」と、古賀先生は言います。普段から体力作りをしない人にとって、身体を動かすことは、非日常な行動。疲れている、お腹が空いたなど、言い訳をつけては、やめてしまいますよね。なってしまうには、理由があるようなのです。「脳ポリス」とは、脳のストレスに反応して行動を制御する、ブレーキ役のこと。新しく行うことに、ブレーキをかけちゃうのだ。脳は、入浴や歯磨き、家事など、いつも行っていることに対しては慣れているので、ストレスを感じません。普段の生活には、無反応。うまくいくのかなど、いろいろ考えることが、脳のストレスに。そのため、脳ポリスが反応して、身体に無理させまいと、本人の知らぬ間に、ブレーキをかけてしまうんです。結果、高いモチベーションがなければ、普段の生活に逆戻りしてしまう。これが、三日坊主になる理由。古賀先生は言いました。だましながら、体力を作る。ストレス度を比較します。結果は、こうなりました。ダンベル運動だけを行った場合。脳は、ストレス状態を示す、赤色に。好きな映像を見ながら、ダンベル運動を行った場合。ストレス度は低いようです。映像を見ていると、トレーニングをやっていることから、ちょっと注意が外れるんですね。体力は使っているけど、頭は使っていない状態。脳ポリスは、あまり反応しないんです。同じトレーニングでも、他に集中できることと組み合わせれば、脳ポリスをだませるのだ。普段の生活の中に、体力作りを紛れ込ませると、脳が気づかないので、体力作りを続けることができると。筋肉をだます続いて向かったのは、こちら。