ワコールボディブックかしこくキレイなからだをつくろう。語り/神崎貴子(鍼灸あんま指圧マッサージ師)BODYBEAUTY【特集/首〜デコルテに美は宿る】さくら治療院・神崎貴子さんのネック&デコルテ美人10の秘訣<前編>鍼灸や指圧だけでなく、スポーツアロママッサージのプロフェッショナルである、神崎貴子さん。首や肩、デコルテ周りを健やかに保つ方法を伝授します。Secret1首や肩のコリは眼精疲労が原因になることも「首や肩のコリは、もはや国民病のようなもの。最近では、眼精疲労がコリの原因になっているように感じます。眼精疲労を緩和させるために、簡単にできることは、パソコンを置く位置を見直すこと。パソコンが目線より高すぎたり低すぎたりしないか、右や左に寄っていないか、見直してみましょう」Secret2こまめなストレッチでからだの緊張をとりましょう「重い頭を支えている首には負担がかかるもの。スマートフォンやパソコンの液晶を見る時間が長くなるにつれて、首が直線状になってしまう"ストレートネック"の症状を訴える人も増えています。現代で生活する以上、スマートフォンやパソコンを見ないわけにいかないので、うまく共存していけばよいと思います。デスクワークの間に少し休憩して、"眼精疲労に効くツボ押し"をやるのもおすすめです。黒目の下を中指で軽く押さえる。目の周りに沿って指を移動させ、優しく指圧。Secret3首からデコルテ周りのケアでフェイスラインをすっきり「首やデコルテ周りをマッサージしてめぐりをよくすると、顔のくすみやむくみをとる働きも。胸鎖乳突筋という首から鎖骨の下を通る太い筋肉があるのですが、その筋肉が硬くなると、顔が膨らむ感じがするだけでなく、手がしびれるなどの違和感をもつことも。鎖骨の下を押さえて行う"デコルテ詰まりに効くストレッチ"や"首コリに効くツボ押し"で、筋肉をゆるめていきましょう。紫外線が強くなるこれからの季節は、首やデコルテ周りにも日焼け止めクリームを必ずつけましょう。鎖骨の下を手のひらで押さえて、下に引っ張るようにする。首を軽く倒していき、つっぱりを感じるところを探し、ストレッチする。首の後ろの生え際にある、くぼみを親指で押さえる。そのまま後ろに頭をゆっくり倒していき、首周りの血流を促進。「コリを和らげるためには血行をよくすることが重要。運動・マッサージ・入浴の3セットは冷え性にも効果を発揮します。入浴は42°Cのお湯に10分つかる"ヒートショックプロテイン"を増やす入浴法がおすすめです。夏場はシャワーだけなど簡易なものになりがちですが、意識的に湯船につかるように心がけましょう。しだいに汗腺が活発になり、汗をかきやすくなるので、リフレッシュ効果も高まるはずです」Secret5枕の高さが首の疲れの原因かもしれません「朝起きた瞬間に疲れを感じているなら、寝具の選びにも原因がありそうです。首はラウンドしているので、その部分にフィットする枕にこだわってみるのもおすすめです。首が痛いと普段の生活にも支障がでるもの。枕にこだわるスポーツ選手が多いのも、首が正常に動くことが、パフォーマンスにダイレクトにつながるからです。デコルテをすこやかに保つテクニックを伝授します。鍼灸あんま指圧マッサージ師、スポーツアロマトレーナープロフェッショナル。現代に生きる女性のため健康をサポートする、「さくら治療院」院長。ツボ&リンパ』(大泉書店)や『体のツボ大事典』(宝島社)など著書も多数。美容からアロマまで、健やかなからだを保つための知識も豊富。※この記事の内容について、株式会社ワコールは監修を行っておりません。※この記事に含まれる情報の利用は、お客様の判断と責任において行なってください。【特集/なんとかしたい!肩こり】大事なのは、こる前のセルフケア新着コンテンツ軽やかな肌ざわりと着ごこちで人気の「スタディオファイブ」定番アイテム美しいレースの世界へようこそ。「重力からバストを守る」ことの大切さ。|かしこくキレイなからだをつくろう。お願いとご注意ウェブストアおすすめサイトワコールのラブ、エイジング。歩く、動く、姿勢、スタイルサイエンス※新規ウィンドウまたはタブで開きます。