大人ニキビ対策には野菜中心の食事がおすすめ大人ニキビ対策には野菜中心の食事がおすすめMENU大人ニキビ対策には野菜中心の食事がおすすめニキビに悩まされている人は多く、子供の時だけでなく大人になってもできてしまうニキビを、これ以上増やさないようにするための化粧品や石鹸やケアする方法などご紹介しています。大人ニキビ対策には野菜中心の食事がおすすめ大人ニキビ対策には野菜中心の食事がおすすめニキビというと、思春期の頃に出来るというイメージがありますが、大人になってから出来た吹き出物の事を「大人ニキビ」と呼んだりもしますね。そんな大人ニキビの原因として、ストレスがあります。ストレスによりホルモンバランスが崩れると、血液の巡りが悪くなり、その結果過剰に皮脂が分泌され、ニキビの原因となるようです。その他にも、体質であったり冷え性、便秘などが原因となる場合もあります。基本的な大人ニキビ対策は、肌の保湿にあります。顔を洗う際には、石鹸を十分に泡立て、泡をクッションとして顔を洗うようにします。この時、ゴシゴシを力を込めて擦らないようにします。顔を流水ですすいだら、タオルで水分をふき取りますが、この時も擦らないように気をつけます。洗顔後は、化粧水や乳液で保湿します。化粧水は、つける前に手で温め、さらに顔を手で覆うようにしてします。ニキビが気になるからと言って、顔を洗いすぎると、常に顔が乾燥した状態となり、皮脂の過剰分泌につながります。顔の洗いすぎには十分注意するようにしましょう。大人ニキビが出来にくくする食事としては、インスリンの分泌を抑えるような食事がオススメです。インスリンは、人にとって非常に大切な成分ですが、一方では皮脂の過剰分泌の原因にもなります。糖質の多いパンやご飯、小麦粉を使用した食べ物は控えるようにし、野菜や魚、海草などを多く摂る様にします。便秘がニキビの原因となる事もあるので、便秘を改善するために、食物繊維を多く摂る様にします。野菜や海藻類、果物を食べるようにします。大豆油やニシン・さば・鮭などの魚介類に多く含まれるオメガ3脂肪酸は細胞膜を生成し、乾燥や炎症から肌を守る重要なものなので、積極的に摂るようにします。ニキビを出来ないようにするためには、普段の食事や睡眠、ストレスを溜め込まないなどが大切になってきます。その上で、保湿などの対策を行いましょう。