調子良くはないけれど。(土)あまり調子良くはないけれど。爪を軽く痛めて少し黒くなってしまった。フィッテングが甘かったのだと思うが。溜まった血を抜いておいた。今日になりまだ少し痛むが、だいぶんましになったそれに今週は歯茎が腫れて痛む。事情を確認しようと思っていたが、こちらが別の電話をしている間に、回答電話がかかってきて留守電にメッセージが入っていたので問い詰めらなかった。奥さんが買い物行くと言うのでそちらを優先して午前中は買い物へ~古くなった毛布を買い替えるついでに自分の敷布団も新しいのに替えてもらった前に点で支えるマットを買ったが合わなくてそれは息子に譲って、自分は古い綿敷布団を使い続けていたが。最近ちょっと固く感じてきて、それがどうも睡眠の質を下げている感じがしていたので。炊き上がるまで少し時間があるのでその間にそそくさ走りに出たこの合間に明日の赤羽ハーフ・マラソンの為に少し刺激を入れておこう3km程ウォームアップで走って3本ほどかるいWSを入れるそこから2kmだけレースペースの感触を確認4:01(155)→4:00(164)できれば3:55ぐらいでこの感触だったらよかったが。明日は15kmまでは少し余力を残してあまり無理せず行きます結果はあまり気にせず行きましょう夕方は走らなくても良いかなと思ったが準備を終えて、食べる時間まで少し時間があったので。明日は板東いわい将門ハーフ(2019.11.09)本番想定で2kmだけ(2019.10.26)意外なところに大吉?(2019.10.05)休養とポイント練(2019.04.03)青梅前の調整状況と本番想定について(2019.02.16)コメント今日のハーフは4:00/kmを切っていけそうですね。09時57分なみのりさん前半はイメージ通りだったんですけどね。調子良くはないけれど。