ダイエットサプリ美容・コスメ美容やコスメに関する記事です。エステ・クリニックエステサロンや美容クリニックについての記事です。ふゆな【糖質制限ダイエット】大阪王将で外食のすすめ!高たんぱく・低糖質なメニュー10選!ツイートシェアはてブLINEPocketこんにちは。ダイエットブログを書いております、ふゆな(@fuyunafuyuna)です♩ロカボや糖質制限ダイエットをしている方の悩みのひとつ。それは外食時のメニュー。どこに行って、何を食べるのがダイエットに良いの?意外にも『大阪王将』には、糖質オフ出来る優秀メニューが多数ありましたよ♩ここでは、大阪王将の糖質制限向きでヘルシーなダイエットメニューや、太らない食べ方のコツを紹介します。★コチラ(↓)もチェック>>冷やし中華のカロリー・糖質量って?太りにくい食べ方と低糖質冷やし中華レシピ4選。まとめ大阪王将で太らない食べ方5つのコツここでは、大阪王将に行って食事をする際、太りにくく食べるコツを5つご紹介しています。食べても太らないコツ1大阪王将の低糖質メニューを利用する!大阪王将には、糖質を40〜90%カットした「低糖質メニュー」があります。このメニューを積極的に食べることで、簡単に糖質のコントロールが出来るのです。食べても太らないコツ2酢が多く、砂糖が少ないをセレクト!中華料理に多い、甘酸っぱい料理。ぷりで、糖質のかたまりのようなもの。お酢には、食後の血糖値の急上昇を抑える効果が!炒め物などの料理に、たっぷりと酢をかけて食べよう!食べても太らないコツ3カロリーよりも油重視で!血糖値をあげにくくする基本は、油を使用した調理。炒め物や揚げ物など、多少カロリーは高くても、油が多く使われたメニューを選んで!食べても太らないコツ4ハーフサイズメニューを利用する!大阪王将には、量も価格もお手頃な「ハーフサイズ」のメニューがあります。これを利用することで、ご飯メニューをハーフサイズメニューで頼むなど、糖質を調整することが可能ですよ!食べても太らないコツ5食事は20分以上かける!太らない食べ方の基本は、ゆっくりと時間をかけて食べること。その時間は最低20分。慣れるまでは、タイマーをかけて食べるのもオススメです。丼ものなど食べやすいものよりも、品数の多い定食などを選ぶこと。高たんぱく・低糖質なメニューを10種厳選致しました!分かったメニューに関しては、カロリー・たんぱく質・炭水化物なども記載しております。1.9g筆者一口メモ餃子やシュウマイは、皮に糖質が多い。焼きや揚げた餃子なら、血糖値はあがりにくいです。そのため、食べるなら水餃子よりも焼き餃子にしましょう。2蒸し鶏と豆腐のサラダカロリー:202kcal筆者一口メモ蒸し鶏と豆腐で、しっかりたんぱく質が取れるメニュー。ゴマだれはカロリーや糖質が高い為、タレをなしにするか、出来れば別皿に貰って少量使うこと。1.4g筆者一口メモ「揚げ物=太る」と思われがちですが、唐揚げは糖質制限ダイエットにはピッタリな食材。9.6g筆者一口メモレバニラ炒めは、レバーとニラの栄養素を高める理想の組み合わせメニュー。レバーに含まれる疲労回復に効果的な「ビタミンB1」は、ニラを一緒に食べることで吸収率を高めるのです!5肉と野菜炒めカロリー:322kcal筆者一口メモ豚肉は、たんぱく質も摂れて疲労回復も行える。豚肉と野菜の組み合わせで、代謝を促すビタミンB群も豊富な上、栄養バランスも良い。2.6g筆者一口メモソースに入った、生にんにくや生しょうがは、免疫力を高める効果や、コレステロールを下げる効果があり、積極的に摂りたい食材。鶏肉には、代謝を促進するビタミンB群も豊富。5.1g筆者一口メモ豆腐やひき肉がメインの為、カルシウムや良質なたんぱく質が豊富に含まれるのが嬉しい!しかし、野菜が少なく食物繊維が摂れない為、野菜メニューと組み合わせて食べるとより良いでしょう!8糖質カット五目炒飯カロリー:635kcal糖質量:50%カットの41.3グラム筆者一口メモチャーハンなのに、なんと糖質は50%カット。ご飯のかさましを鶏肉で行っているため、良質なたんぱく質が摂取出来る!そして食べ応えも良いので、通常のチャーハンよりも腹持ちが良い。9しらたきラーメンカロリー:211kcal筆者一口メモしらたき使用のラーメンで、糖質は驚異の90%カット。糖質量:40%カットの48.1グラム筆者一口メモ糖質制限では一番NGとも言える天津飯なのに、なんと糖質は40%カット。野菜や炭水化物がバランスよく摂れるが、たんぱく質が摂れるサイドメニューを、プラス出来るとなお良い!王将でガッツリ食べても、ダイエットを成功させたいなら?太りにくく食べるコツや、大阪王将メニューをご紹介してきました。