➀玉ネギヨーグルトや納豆などで外からとった有用菌は私たちの腸内に住み着くことはできません。腸内に住んでいる乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌のエサとなる食べ物を多く食べることが、腸内環境の改善につながります。玉ネギには、善玉菌のエサとなるオリゴ糖と水溶性食物繊維が含まれています。玉ネギは東洋医学では気の流れをよくする食材に分類されています。どんなに体に優しい食べ物を食べても、身体の巡りが滞っていては悪いものが停滞してしまいます。玉ネギは、気の巡りを整え、かつ善玉菌を育ててくれる腸活野菜です。➁キャベツキャベツから発見されたビタミンの仲間であるビタミンUには、胃腸の粘膜の健康をを守る働きがあります。腸内環境を良い状態に保つためには、善玉菌にとって住みやすい環境を作ることもポイントになります。キャベツに含まれる不溶性食物繊維は、水を吸って数十倍に膨らみ、便のかさを増してスムーズな排出と促す働きもあるため、胃腸が弱く、小食で便秘気味の方におすすめの腸活野菜です。➂アボカドアボガドは身近な野菜の中で水溶性食物繊維の含有量がトップクラスです。アボガドの脂肪酸の主成分であるオレイン酸に、腸にそのまま届き、腸壁を滑らかにする潤滑油となる働きもあります。水溶性食物繊維は善玉菌の主なエサとなるため、しっかりとりたい食物繊維です。アボカドなら、半分に切ってそのまま食べることができますから、日頃から食物繊維不足を感じているかたは、1日2分の1のアボカドを習慣にしてみましょう!今は色々な腸活商品が世に出ていますが、まずはそれが安全なものなのか確認することが大切です。毎日続けること!!腸内環境は日々変化します。ダイエットを目的としたフィットネスジムをお探しならアンビオへ小田原のフィットネスやダイエットならボクシング&フィットネスジムのアンビオ。