寝違え??簡単ストレッチ教えます!こんにちは!西船橋駅前整体院の渡辺です!今日は『寝違え』と簡単なストレッチについて書いていこうと思います。そもそも、『寝違える』とはどういうことだと思いますか?一般的に『寝違え』『寝違い』と言われていますが、実は正式な医学用語、病名ではないんです。(きゅうせいとうつうせいけいぶこうしゅく)』と呼んでいます。拘縮(こうしゅく)とは、筋肉が持続的に収縮してしまうことを言います。「いきなりうずくような痛みが起こる、首まわりの収縮」という意味です。首まわりの靭帯(じんたい)や筋肉の損傷、炎症による痛みになります。寝違えは起こるのか・・?患者様が一言目に言われるのが『枕が悪いの?/高さが合わないからなの?』とよく質問していただきますが本当に枕のせいだけだと思いますか?寝違えが起きる主な原因は・・・睡眠時の姿勢にあります。過労や泥酔状態によって、寝返りをほとんど打てなかったりすると長い時間首まわりに負担がかかり続けて、靭帯や筋肉を傷めてしまうのです。身体的なストレスと精神的なストレス。時には枕が合わない場合にも起こる、と言われています。寝違えた時の対処法はどうすればいいのか。首が痛む側の腕を少しずつ後ろに引き上げて、自然に止まったところで20秒キープ。20秒たったら腕を下ろす。これを2セット繰り返す。痛む側の手のひらで腰の真ん中を軽くおさえて、そのままひじを後ろにひいて20秒キープ。こちらも2セット繰り返す。痛む側の腕を広げて120度の角度でバンザイ。その角度のまま、肘を軽く後ろにひいて20秒キープ。こちらも2セット繰り返す。逆の腕で1〜3まで、各1セットずつ繰り返す。腋窩神経の知覚領域は、「脇のした」ではなく、「肩のした」なのです。腋窩神経は首を支える筋肉に繋がっているので血行不良でシビれると首に痛みが出てくるのです。テル先生のストレッチは有効的なんですね!そして寝違えでやってはいけないのが自分でマッサージしてしまったり温めてしまう事。すると首まわりの筋肉が損傷していたり、炎症していたりする事もあるからです。寝違えのおもな原因は、筋肉のコリではありませんので、直接さわったり揉んだりすると、かえって悪化してしまう場合があります。この簡単ストレッチを自宅でもやってみたけど良くならない方や、またなりそうで怖いなどと感じてしまう方はぜひ西船橋駅前整体院へお越し下さい!私たちが健康へのお手伝いをさせて頂きます!!今回は寝違えの簡単ストレッチ方法でした。平日10時から17時の間は、お子様の見守りもしております。