先日引退会見をひらいたイチロー選手。遠投といえば、メジャーの舞台で「レーザービーム」を投げる彼を思い出す人が多いと思います。イチローの遠投距離は全盛期でおおよそ130メートルと言われていますが、さすがにそこまではそうそう投げられるものではありません。野球をやっている人にとっては、遠投する距離を伸ばせるかどうかは一つの課題になっています。今回はそんな遠投について、距離を伸ばす際に必要な練習と意識すべきことについてまとめました。そもそも遠投する必要はあるの?遠投と聞くともの凄く長い距離を早い球で投げることをイメージします。野球選手の評価としても遠距離を投げられることは話題になる部分の一つです。実際のプレーで投げる距離はどのくらいなのでしょうか?投げること自体は外野手や内野手でも様々な場面で必要になるもの。実際の野球の試合で投げる場合の距離は、ほとんとがおおよそ50~70メートルほどになります。長い距離になると100メートルほどになるかもしれまんが、その場合はフライ上のボールを投げていることが多くなります。確かに長距離を早く投げられれば得することではありますが、実際の試合においてはその程度の距離を投げられれば十分になります。世間ですごいと言われる100メートル以上の距離を素早く投げられる技術は、これが無ければ絶対にいけないというわけではないのです。遠投を身に付けるための練習法それでも現状の投げる距離では満足できなかったり、もっと距離を伸ばせられたりするならば取り組みたい人もいると思います。投げられる最大距離は、元の身体の柔らかさによって変わってきますが、その距離を伸ばすこと自体は、練習によってある程度身に付けることが可能なものです。ここでは遠投をするために意識する必要のあるものについて挙げていきます。肩を強くする遠投をするためには強い肩が必要になります。その強い肩を機能させるには、肩の柔らかさだけではなく、総合的に強い身体が必要になります。下半身は投球動作においてボールを押し出す強さにもなるので、スクワットやランジ動作などで鍛えていくべきです。体幹を鍛えるトレーニングもブレない軸を作るために必要なものです。これらをした後で肩へのトレーニングを始める方が効果的になります。肩を鍛える時に、キャッチボールなどで練習する場合は、50~70メートルの距離でライナー性のボールを投げられるように意識し、70~100メートルの距離では自分の目線の高さほどのボールをできるだけ長い距離が投げられるよう思いっきり投げることを意識します。この時、バウンドする、もしくは助走を付けても構わないので、下半身を意識して、低くて伸びのあるボールを投げるようにします。繰り返し伸びのあるボールを投げるフォームを作ることで肩も強くなっていきます。軸足に体重を乗せることを意識する先ほど書いたように、遠投は下半身や体幹などの身体全体を使うことで距離が伸びるものになります。上記のキャッチボール等でボールを投げる時に、軸足に体重を乗せて投げることを意識します。この状態からタイミングよく回転動作を伝えることで、自分の一番力が入る所でボールを投げられるコツを習得できます。この体重を乗せる練習をするために、後ろに軽くジャンプしてから投球を行うという方法があります。前にジャンプすると勢いよくそのまま投げることはできますが、後ろにジャンプをしたことで、しっかりと軸足に体重を乗せてから投球ができます。2つの意識で挙げたようにまずは基本的なトレーニングをしっかりして身体作りをしていくことが大切なことですね。早く投げる動作ばかり練習していると投球フォームが崩れたり、故障の原因になったりすることもあるので、身体作りをした後に上記の2つのようなことを意識して練習をしていくことをオススメします。実際のプレーにおける投げる距離は50~70メートルである肩だけをトレーニングするのではなく身体全体を作るようにする軸足に体重を乗せて投げる意識をするの3つになります。実際のプレーに必要ではないにしても、評価点となるならば伸ばして損はないものになります。日々のトレーニングをこなしつつ、上乗せで身に付けていきたいものですね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。バスケ2019/1/6バスケのポジション/身長が関係あるのは●●●●●だけバスケットボールにおいてポジショニングは非常に大事です。一人一人の能力によってそのポジションも変わってきます。自分の得意なものをさらに伸ばすこともできるでしょう。今回は説明していきたいと思います。その時の状況によって変わります。バスケットボールはドリブルをして相手コートにあるゴールにボールを入れる競技です。シュートやパスを駆使し、敵陣に乗り込んでいく様は、かなりかっこいいですよね。その一瞬の判断や行動がかっこいいと感じる場合もあります。今回はそんなどちらかというと守りサイドの話。お話ししていきたいと思います。どちらも!という方も多いかも知れませんが、中には「高校野球は好きだけどプロ野球にはあまり興味が無い」という方もいるのではないでしょうか。実は私もその中の一人でした。小さい頃父親と一緒にプロ野球をテレビで見ながら野球のルールを覚えましたが、高校野球を見てからはプロ野球がつまらなく思えて、すっかりプロ野球からは長年離れていました。剣道2018/10/28剣道−中堅の役割。団体戦のオーダー編成で中堅に選ばれた方。中堅と言えば真っ先に「強い」というイメージが出てくると思います。「捨て大」があっても「捨て中」はないですしね。中堅というポジションのプレッシャーは結構重いと思います。中堅の役割は何?どう戦ってくればいいの?と思っても、なかなか先鋒や大将のように簡単にイメージは湧かないと思います。昇段審査を受けることになった方。二段の受審資格は「初段合格後1年以上経過」なので、皆さん一度初段の筆記試験を通っていると思います。二段の合格率は6~7割ほど。合格率は地方によって異なりますが、不合格になる可能性も少しだけ出てくるのが恐いですよね。都道府県によっては昇段審査の前に問題が配られ、回答を原稿用紙に書いて昇段審査の会場に持っていくといった形もありますが、私が受審した際は会場で用紙が配られて、みんな剣道着のまま床に座って記入していました。会場で一発本番だと緊張しますよね。miniOrange。