4jogの距離を伸ばして坂もコースに入れて脚への負荷アップ。したらポイント練習にも変化があるはず。心肺機能よりも脚が耐えられなくなる感覚を打破したいです。中1七大戦の振り返り:男子1500mに出場しました。タイムにしても、順位にしてもお世辞にも良いとは言えない走りをしてしまいました。七大戦までのUBではあったのですが、自分の力の無さを実感しました。反面、今回の悔しい走りによって陸上に対する姿勢も変わり、今までよりストイックに練習や普段の生活できるようになったと思うので、来年の七大戦ではリベンジを果たしたいと思います。2今月の振り返り:七大戦も終わり、上にも書いたように今までよりきちんと生活、練習をするようになれたとは思いますが、夏休みに入ったため、友達が家に来たり、逆にぼくが友達の家に行ったりで多少は不摂生な生活をしたり部活に出れなかったこともありました。昨日行われた練習のタイムトライアルでは、UBの4分11秒82を出すことができ、高校生の時の体に戻ってきているなと実感しています。そのタイムトライアルではラスト200で走れなくなってそのタイムなので、次にタイムトライアルがあった時には4分一桁を出せるようにしたいと思っています。3秋シーズンの目標と課題:(1)1500mで4分06秒70を出すこと(2)予選決勝のあるレースでは、二本とも4分一桁を揃えること(3)駅伝に出れる走力をつけることの3つが目標です。課題は、レースの途中でたれてしまったりラストでフォームが崩れたりするので、同じフォームで最後までしっかり綺麗に走れるようになることです。これは専門としている1500mのレース、ひいては駅伝などの長い距離のレースにプラスになることだと思うので、達成したいです。43を踏まえて自主練習で行いたいこと:自主練習より部活の練習が大事だと思っているので、自主練習はLSDや動的ストレッチを含めたドリル、又は軽めの流し程度のアクティブレスト程度に考えています。最近部活で習っているドリルも取り入れようと思っています。5自由記入欄:今年はパセリでした。来年の野菜を募集してます。短1七大戦では100メートルに出場した。記録は良いものではなかった。地力をつけ、来年の七大戦では対校選手として出場し、得点を稼げるようになりたい。2今月はしっかり練習を積むことができた。自分の走っている動画を見たり、色々な人からアドバイスをもらったりして走りを改善しようと練習に取り組んだ。今後の練習でも試行錯誤しながら技術を高めていきたい。3目標は自己ベスト更新。現在の課題は走っているときに腰が乗らないことを改善すること。4練習の一つ一つの動きで腰を乗せるということを意識する。動画で実際に腰が乗っているかどうかを確認する。フ1個人としての反省はまだ助走が安定出来ていなかったことです。風の状態で跳躍が変わらないように自分の走り方をきちんと把握していかないといけないと感じました。全体としての反省はもう少し周りを見て自分の役割がないかを確認すべきだったことです。すれば選手の跳躍の動画を誰も撮っていないという事態を防げたはずでした。2走力upを目標としていましたがまだ上手くいっていないのが反省です。全部の走りが悪い訳ではないので良い走りが出来た割合を上げられるようにシンプルに課題を一つずつ改善していきたいと思いました。跳躍動作はまだ改善し始めたばかりで回数を重ねられていないのでこれからの練習で早く上達させたいと思っています。3助走の安定かつより速く力強く出来るようになり、踏み切ってから姿勢をキープしてから体を前に出せるようになること。記録的にはまず5m後半が確実に出ること。4体幹、筋トレ、バウンディング、ホッピングの量を増やす。短1七大戦ではOP100mに出場した。タイムは12.09(-3.4)とコンディションが悪かったとはいえ、自分にとって全く納得のいくタイムでは無かった。自分の試合前の感触ではよく体も動いていたので何が悪かったのかが分からなかったが、友人にその試合の走りを見てもらった所、自分ではできていると思い込んでいたポイントが実は出来ていないという事が判明したので、今までぼんやりしていた課題がはっきりとしたという点ではまだ良かった。七大戦の雰囲気を感じることで本当の真剣勝負の場なんだなと思い、生半可な気持ちでは勝てないな、、と感じた。2今月の上旬に帰省と免許取得の為に地元に帰り、そこでは走ることのできる環境も近くに無いため、短距離で行われたメニューをすべて消化できているとは言えないが、少し離れた競技場でセット走を中心にメニューを消化していった。正直なところ走り込みの絶対量が足りてないのかもしれない。帰省中に、中学校の時の顧問の先生に練習を見てもらった時にいろいろと問題点を指摘されたので、それを今後修正しようと思った。3目標:100m,200mのPBの更新。課題:基礎筋肉の増加、キツイ練習で手を抜かない4補強を家で+1~2セットする、普段の生活の中で重心移動や足の接地の位置を意識する5MT車の免許取得に思った以上に時間がかかることが分かり、九州CSまでに間に合うかが微妙なことが心配です。長1オープンの5000mで16分台で走ることだけを目標に走りました。前半は抑えめで3000以降しっかり粘り思い描いていた展開となり、タイム以上に良い感触だった。2七大戦が終わりしばらくレースがないこともあり、多少モチベーションが下がって帰省中も全く走らなかった。合宿で他校の人と交流したり、練習もそれなりにこなすことができた。3,4日経った今でも疲れは抜ききれないため、せっかく上がったモチベーションが空回りしないよう徐々に練習量を増やしていきたい。35000mで15分台をため出したい。そのためにレース後半でしっかり粘ること、絶対的なスピードの向上が必要です。4苦手意識の強いインターバルや、ハイペーランなどより実践に近く精神追い込む系練習を週1回を目安に行いたい。フ1七大戦ではOPで走幅跳と100mに出場しました。走幅跳では助走で固くなりあまりスピードも出ず、空中動作も小さいもので全体的に課題が残るものでした。100mも高1の時よりも遅く、ここでもリラックスした走りができなかったです。2メニューでボックスジャンプや五段跳びをし始めて、どのタイミングで力を加えたらいいか考えながら練習をしました。いいタイミングはわからないので、練習するのみだなと思います。36m30cm以上、課題としてはリラックスしつつスピードに乗った助走をすること、最後2歩でブレーキをかけないこと4膝下だけで走ろうとせず、腰をしっかり使って走る5練習で日焼け止めを塗っていなかったせいか鼻の頭にシミができました。直射日光は老化を早めるとも聞くので日焼けには気をつけないとだめですね。長1自分は七大戦オープンで5000、1500、マイルを走りました。5000の目標は17`30切りで、達成することができたので良かったと思います。5000のレースはかなり久しぶりだったので、この感覚を忘れずに練習をしていきたいです。2今月は自分の怪我に対する意識不足を実感する月でした。合宿は3日目までCチームで走り切ることが出来たのですが、4日目で両膝を痛めてしまいました。左膝は急に増えた走行距離に耐えきれなかったものだと思いますが、右膝は大分前から予兆がありました。それは走り終えた際に軽く痛む程度であり、何とかなるだろうと軽視してしまっていました。左膝はともかく右膝は防げた怪我です。いった振り返りの際にいつも自分は「病気や怪我に気を付けたいです。」と書いていましたが、全然気を付けられていませんでした。今は左膝を治すことを第一にしていきたいです。3秋シーズンの目標は5000mで16分台を出すことです。怪我で出だしから躓いてしまった感じはありますが十分に狙える目標だと思っています。4ジョグの時間を増やします。合宿で痛感したことですが、強い人は長い距離を当たり前のように走っていました。怪我してしまったのも普段の走り込みが足りていなかったからだと思っています。時間や距離を意識したジョグができるよう意識したいです。中17大戦は独走した思い出しかありません。レース展開に恵まれなくてもその場その場で自分にできることをするべきだと思いました。2今月の反省点は一つしかありません。これでは技術うんぬんの問題ではないと思うので、9月以降は継続した練習を心がけようと思いました。3秋シーズンはまた大きな大会があるのでそろそろ自己ベスト更新を狙えるような力をつけたいです。4前述したとおりまずは練習量の充分な確保。これをおいて他に言うことはありません。長1七大戦ではオープンで5000mと1500mに出場しました。大会直前までの不調が引きずり思うような結果が出ませんでした。大会にピークをもってこれないのは準備不足であり、これも今の実力です。反省点として次に生かしたいと思います。対抗戦の応援では他大学を含め多くの選手のレベルの高い走りを目の当たりにしました。長距離パートで得点できたのは辻川先輩のただ1人ですし、この現状は重く受け止めるべきだと思います。自分を含め下位層がレベルを上げることで上位層に刺激を与えることが絶対に必要です。簡単なことではないですが、まずは自分が秋のトラックレースで結果を出せるように精進したいと思います。2この夏はかなり長い期間不調に苦しめられました。調子は自分の日頃の生活習慣などを表しているものだと思うので、自分の実力不足と言ったところでしょうか。幸いにも夏合宿で走りの感覚は戻ってきており、良い方向に向かっているなと感じています。生活リズムも取り戻すことができ、高いモチベーションを保てています。合宿に行ってよかったです。3秋シーズンの目標は5000m自己ベスト16分29秒を更新することです。これしか考えていません。本気で狙いに行こうと思っています。この目標を達成するためにはポイント練をしっかりこなすことが欠かせません。今年はLT系に刺激を入れる練習が足りてないので、今後はしっかりと練習に組み合わせていきたいと思います。4冬にマラソン挑戦も考えているので、自主練では少しずつ走行距離を伸ばしていき脚作りをしたいと思っています。これはマラソンだけでなく5000mなど全ての種目に繋がると思うので頑張ります。編集Jimdoあなたもジンドゥーで無料ホームページを。