野菜をたっぷり使ったスープがおすすめです。野菜を加熱することでうま味が凝縮され、かさも減るので野菜をたくさん食べることができます。塩分:1.4g所要時間:15分つくりかた1.鶏もも肉は食べやすい大きさに切る。しいたけは石づきを取り、4等分に切る。2.白菜は食べやすい大きさに切る。3.小松菜は食べやすい長さに切る。4.鍋に1と水を入れて、沸騰したらアクを取って、2、牛乳、チャウダーの素を加えて弱火で約3分煮る。5.3を加えてさらに約2分煮て、器に盛りつける。