僕は「柔道整復師」という国家資格を持っています。柔道の「活法(かっぽう)」を用いて施術を行っていたためこの名前がついています。逆に試合で使っている投げ技などは「殺法」といいます)とはいえ、今では柔道経験がある柔道整復師は年々少なくなっています。僕が通っていた専門学校では、クラス50人中2人だけでした...ところで僕はというと...今時珍しい柔道経験者です(^^)/柔道は小学2年生から始めました。身体が大きいわりに喘息などでいつも具合が悪かった幼少期。昔ながらの町道場に通っていました。中学~高校位が一番熱心に稽古に通っていましたね。高校生の頃は県大会でベスト8には頑張って入ってました!(唯一自慢できることです笑)その後は怪我などもあって、あまり稽古には通えていませんでしたが...ここ最近は少し頑張って、余裕があるときには顔を出しています!久々にがっつり柔道をして、先輩方にボコボコにやられるのも新鮮でいい物です♪せっかく少しでも稽古が出来ているので目標を立てました!ここで発表しようと思います!目標1昇段する!!恥ずかしながら...かれこれ18年弱柔道をやっているのに...まだ初段なんです...初段歴10年を超えてしまいました...(昇段試験をサボり続けてこのざまです汗)これはさすがにかっこ悪いので、まずは弐段を目指していこうと思います!柔道の昇段試験は、都道府県ごとに若干差があります。森です(^O^)/気温が下がってきたのもそうですが、湿度も下がってきて乾燥するようになりましたね。乾燥してくると風邪などにも注意が必要です!手洗い、うがいでしっかり予防しましょう!さて、YouTubeチャンネルにて連載していました「姿勢をセルフケア」シリーズ先日第3回をアップロードいたしました!動画はコチラ姿勢なのにふともも...?と思われるかもしれませんが、それには理由があります!1ふともも裏の筋肉とは?ふともも裏の筋肉は「ハムストリングス」といわれます。この筋肉は人間の体で一番大きく、パワーのある筋肉です。先端はヒザの裏側を通り過ぎてふくらはぎの上部まである長ーい筋肉。その為、硬くなった時には体への影響も大きいです。2具体的にどんな影響があるの?この筋肉が硬くなると出る大きな影響としては、1、腰が丸くなる土台である腰が丸くなるということは、その上にある首や背中も丸くなります。猫背などの姿勢の乱れや、首コリ肩こりの原因にもなりますね。2、膝が伸び辛くなるヒザへの直接の影響(痛み、変形)も出てきますが、ほかにも姿勢のかたむき(左右に倒れる、前傾姿勢など)が大きく出てきます。写真撮影の時など、姿勢を何回も直されませんか?その原因はふとももかもしれません。ブログ足のトラブル・歪み2019.11.05正しく靴選べていますか?2こんにちは、せなかリペア藤原慧美です(*’▽’)前回に引き続き、正しい靴選びについてお話ししていきます。今回は足のサイズを把握した上で、どういう靴を選べば良いのかをお伝えします!1自分の足にフィットしたものを履く→足長(縦の長さ)とワイズ(横幅)が合ったものです。→大きすぎるとタコ・ウオノメ・マメができやすくなります。→ワイズがせまいと外反母指などの原因になります。2指が曲がる位置で靴が曲がるものが良い↑オレンジの丸の所で曲がるのが理想です3過剰に横に捻じれないものが良い→靴がまっすくでないと足も捻じれてしまいます。4カカトの部分が硬くしっかりとしているものが良い→カカトが守られていないと土台が崩れ、足の歪みを招きます。丸の部分を触って硬い物がベストですアシックスのものはとてもカカトの部分が硬く、土台のカカトがしっかりと保護されています結論を言いますと、スニーカーがオススメです。靴紐でフィット感を高めることができるからです。ワイズが広い人はスポーツブランドのアシックスを推奨します。森です(^O^)/大分日が短くなってきましたね。17:00を過ぎたくらいには外は真っ暗です。それに伴って気温も下がり、身体の調子を崩す方が多く見られます。風邪やインフルエンザなど心配ですね。自律神経失調症の症状になります。自律神経の詳しい説明は割愛させて頂きますが、こういった症状を改善する3ステップ体操を今回は紹介します!1、耳回し体操とっても簡単!両方の耳をつまんで、引っ張ったり回したりするだけです!耳には平衡感覚などもあるため、簡単でも効果的です。顔の一部に刺激が入るので自律神経の改善にも効果的です!目安としては1引っ張った状態を10秒2前方向に回すのを10回3後ろ方向に回すのを10回を目安にしましょう。肩や首の筋肉が硬くなっていると、頭に血流が行きにくくなります。・大きくゆっくり行うことが大切です!5周~10周の間を目安に行いましょう。大きく吸ってゆっくり吐くですが、ポイントが3つあります!1吸うときはいっぱいに吸い、吐くときは限界まで吐きましょう2吸うときは鼻から、吐くときは口から3できるだけゆっくり(特に吐くとき)これに気を付けて行いましょう!吸って吐いてを5回が目安です!この3つで1セット一日1回行いましょう!オススメは朝!一日のスタートの準備体操としてやってみて下さい(*’▽’)体調を崩しやすい季節。森です(^O^)/先日は遅めの夏休みを頂きありがとうございました!私達藤原家は青森県でゆったりと過ごしてきました!観光名所、鶴の舞橋です♪リフレッシュして気持ちも新たに、施術にあたっていきたいと思います!さて、今回はYouTube連動ブログ第2弾!姿勢をセルフケア動画2背中の体操編と合わせてご覧ください(*’▽’)動画はコチラ↓https://youtu.be/D_rTuMFlTbI前回のお尻の筋肉に引き続き、今回は背中。背中の筋肉はなぜ鍛えた方がいいのかを説明していきます!1背すじをピンとした状態をキープしやすくなる猫背気味の方は背中が丸くなっている時間が長いです。すると背中の筋肉が弱くなり、せっかくいい姿勢をとってもすぐに丸くなってしまいます。いい姿勢をキープするためにも、このトレーニングは必要不可欠です!2胸が開きやすくなり、自然といい姿勢が作れるこの体操で鍛えている背中の筋肉は、肩の動きにも関連してくる筋肉です。猫背の方は背中が丸くなるとともに、肩が内巻きになり胸が開かなくなります。こんな感じで、腕が内側に入ってくるのも特徴です。(これを巻き肩と言います)筋肉が付いてくると、内巻きになっていた肩が開きやすくなります。