お悩みランキングで、常に上位に位置している症状。男性よりも女性に多い様ですね!そう・・・「肩こり」。shoulder」とも言います。肩がずーんと重たくなったり、肩甲骨の部分がゴリゴリ鳴ったり、はたまた頭痛や耳鳴り、吐き気を催す方もいたりと様々な症状が出てきます。ある症状だけに、なかなか人に相談することも出来ず、ストレスに悩まされる方も多いのが現状。今回は、そんな辛い肩こりの原因を解説し、更にテレビで紹介された肩こり解消法をわかりやすく解説していきます。「肩こりチェック」!!様々な症状がありますが、まずは現状をチェックしてみましょう!以下のチェック項目、いくつ当てはまりますか?~肩こりの症状チェック~よくマッサージしてもらっているが、なかなか良くならないスマホやパソコンをよく使う枕が高い、または低いと感じる(寝起きがスッキリしない等)自分は猫背だと思う運動不足を感じている寝転がってテレビを見ることが多いシャワーですませる日が多いひどい肩こりで痛みを感じることがある頭痛や吐き気、耳鳴りが出る時がある腕が上まであがりづらい1~2つ→良いですね!3~5つ→危険信号それ以上→かなりまずい・・・8・9・10が当てはまる→医療機関で診てもらいましょういかがでしたか?「うんうん、あるあるだねっ!」と思われた方・・・。非常に「肩こりレベル」が高いですよ!特に8,9,10番は、肩以外の筋肉や神経に影響がでてしまっているので、非常に危険なレベル。ただの肩こりではなく、関節が硬まってしまったり、筋肉が細かく断裂しているケースもあります。お仕事が忙しかったり、何となく放置してしまうとかなり悪化してしまい、将来的に「肩があがらない」ケースも実は多いのです。生活していると、「身体を動かす」という機会がかなり減少しています。身体が動いていない⇒疲れやすい⇒肩こりなどの症状こういう負の連鎖が起こりやすいのが、現代社会と言っても過言ではありません。人間には身体の不調を伝える「3大アラーム」というものがあります。痛み、発熱がでると何となく危険な感じがして、病院などに行きますが、「疲れたから病院に行く」人は少ないのではないでしょうか?疲れなんて当たり前、というのが世間の風潮なっていますが、そのまま放置すると非常に危険。過労という言葉が認知されていますが、こんな症状が出たら疲労のピークを越えています。~もしかして過労?~めまいがする頭痛や肩こりがひどい鼻血や血尿が出るようになった疲れているのに眠れない(夜中に目が覚める)胃腸の不調が続き、下痢や便秘をする単純なミスが増えるぼーっとしている事が増えた疲れているという自覚がないいかがでしたか?特に「8.疲れている自覚がない」はかなり危険!限界を超えないためにも、自身のライフワークを見直す時も必要です。ガチガチな肩甲骨の原因となる筋肉とは実は肩こりに関係している筋肉は「肩以外にも広がっている」のです。見てみると大きな三角形をしています。底辺は首の後ろから肩甲骨の内側を通り、背中の真ん中辺りまで広がります。頂点は肩の辺りにありますね。見て頂くとわかりますが・・・。僧帽筋は大きさランキングで「9位」にランクインしています。この筋肉の広い範囲が固くなってしまったら・・・、ひどい肩こりになる事は容易に想像できますね。別名を「ローテーターカフ」といいます。これは4つの筋肉の総称なのですが、共通点は「肩甲骨にべったりくっついている」こと。肩甲骨の内側が重たかったり、「ゴリゴリ鳴ったり」する原因は、大体このローテーターカフが原因です。この筋肉の役割は、「肩関節の安定性」と「スムーズな動き」なので、長時間同じ姿勢でいると、この役割が機能しない・・・。すると将来的に上がらない肩が出来上がってしまいます。肩こりの筋肉も様々ですが、これらの筋肉はかなり重要。※2016年より「ガッテン!」に番組名が変更となりました。日常の「なぜ?」「どうして?」をわかりやすく解説し、「そういうことか!ガッテン!」と気持ちをスカッとさせてくれる番組です。そんな、ガッテン!で「肩こり」を解消する方法が取り上げられました!気になる内容を、徹底検証します。なく「筋膜」を伸ばす!?肩こりといえば、「揉みほぐして欲しい」そう思うのが一般的ですよね?確かにとても気持ちよく、楽になるのですが・・・。一人で行うには無理があるっ!自分で揉んでいる方の腕が疲れてきた!などデメリットばかりですね。そこで注目されたのが「筋膜」です。筋膜って?筋膜とは「全身の組織(骨・筋肉・内臓)を包む膜」この筋膜があることで、一つ一つの組織がばらばらにならないように保たれています。この膜がねじれたり、しわが出来たりすると、その部分で血流が悪くなり痛みやだるさという症状がでてきます。そのしわになった「筋膜」を「リリース(解放)」することで、身体の不調がみるみる解消されていくのです!これは試してみる価値がありそうです。ある竹井仁教授が監修された方法です。この方は「日本肩こり研究会」の幹事をされている程、肩こりのプロフェッショナル。色々な研究会があるんですね。筋膜に関する数々の本も出版され、多くのテレビ番組にも出演されていました。筋膜リリース}今から行うポーズは20秒からスタートし、慣れてきたら秒数を増やすようにしてください。(最大90秒)筋膜は薄いので無理に伸ばすと逆効果!痛みのない範囲でゆっくりと行ってください。1右腕を斜め後方に伸ばします。この時指先が地面に潜り込むイメージで伸ばしましょう。2あごを引き、首をゆっくり左に傾けます。この時、右肩が上がらないように反対の手で押さえます。3その状態で左耳を前に出すようにしてキープ!(20秒~)4今度は首を反対に回し、鼻を左肩に近づけるようにしてキープ!(20秒~)5反対も同様に行います。いかがでしょうか?なんとも簡単で、しかも首から肩回りがスッキリした感じがありますね!一日に数回行うことで、頑固な肩こりをスッキリさせる効果があります。おすすめは「寝起き」と「お風呂上り」です。今まで運動やマッサージ機を試しても、どうも続かなかった方にはとてもおすすめ。座りながらできる解消法ですので、職場やご自宅、肩こりに悩まれる学生さんにもぜひ試していただきたいと思います。