20:00:43まだ1週間でしょ?食事の内容も含めて焦りすぎ。その生活、例えば半年間続けられる?2〜3キロ減ったらまた元の生活、なんて繰り返してたらすぐリバウンドするような体にになっちゃうよ。体重が減らないのは、体が自動的に現状を維持しようとするから(ホメオスタシス)。今のあなたの体は「運動しないのが普通の状態」になっているから。運動を続けるうちに「走るのが普通の状態」になり、それをさらに続けていくと「痩せているのが普通の状態」に変わっていく。なると少しくらい食べても体は痩せた状態を自動的に維持するように変わっていく。20:07:53主、もっとダイエットについて勉強した方がいいよ。20:09:433ヶ月続けてください。20:11:05ちょっとジョギングと関係ないけど、体が健康なら、炭水化物抜くとか、何を食べる食べないじゃなくて、きちんとバランスよく適量を食べたほうがいいと思うよ。私が栄養士さんに言われたことは、まず野菜を意識してたくさん、しかも食事の一番最初に食べるのが大事だって。20:27:12>>41フォームが悪いのかな。立ち方の癖や膝の向きを、専門の人に一度見てもらうといいよ。20:33:09>>1主へ私は週5で15km走ってるけどむしろ太ったぞ。お腹すいてご飯がおいしいんだな。20:49:15昔だけど5キロの速さで30分歩く6キロの速さで30分走るその後30分自転車こぐ。合わせてピラティス60分ORアクアビクス45分で痩せた。20:51:062ヶ月前から出来るだけ毎日10分ぐらいの筋トレ、週1.2回だけど無理のないペースで1時間走ったり歩いたりしてる。くびれは綺麗に出来たし、まだお腹は少しだけ出てるけど格段に良くなりました。ハードにやれば短期間で痩せるんだろうけどリバウンドが目に見えてたからゆるーくやってる。成果を出すにはそれなりの時間と何より習慣にする事。20:53:44ゆっくりだけど毎日3キロ。ダイエットとあとは老後も自分の足で歩けるように「貯筋」が目的。20:55:231年半目で体重は4kg痩せた。21:04:06ジムトレーナーしています。有酸素運動で効率よく痩せたい方には筋トレも合わせてして頂くのがオススメです。代謝が上がり痩せやすく太りにくい身体を作れます。21:10:50プロのトレーナーさんでさえ、結果にコミットするのには最低3ヶ月かかるのだから、1週間で成果を求めるのは無茶ですよ。種からお花を育てるように、身体もゆっくり作っていかないと。種をまいていきなり3ヶ月分のお水と肥料をあげても、すぐには花は咲きませんよね。痩せ続けていたいなら、短期的に「ダイエットをする」というより、長期的に「生活を少し変える」くらいの意識で気張らず続けていきましょ。21:19:30>>20そうそう!お金出してサプリ飲んでるからダイエット意識して食事減らしたりして体重落ちるだけなんだよね。普通に食べてサプリ飲んでも痩せるわけがない。食事と筋トレと有酸素運動、努力なしでは痩せないね。サプリを若い頃から色々飲んで肝臓悪くした友達いるし。21:28:25裸になっで鏡見て変わったな、って実感できるようになるには3ヶ月は必要だよ。21:29:55ジョギングはダイエット効果期待してやると挫折しやすいよ。趣味や気分転換くらいのつもりじゃないと続かない。21:31:10ジョギングしてたら、たまに距離感おかしい人いない?不快だわ。真横の道、誰もいないのにこっちに向かってくる人。21:31:58プランクしてから有酸素運動!これで綺麗に痩せた。有酸素運動は30分以上(出来れば1時間)だからジョギングよりウォーキングの方が続けられた。食事は間食なし夜炭水化物だけ抜いて後は気にせず食べてた。お酒好きでやめたらストレスやばかったからビールと缶チューハイやめて焼酎お茶割りを自分で作るようにしたら半年で10キロちょい痩せたよ。21:32:41>>11週間じゃ変わらないよ!始めて1ヶ月くらいはそのまま、2ヶ月目くらいで筋肉がつき始めて今より大きくなった気がする、3ヶ月目でようやく脂肪がなくなってきてスッキリしてくるよ。私は週4ジムで2時間の筋トレと有酸素運動に、ジョギング毎日6キロ(休みの日は15キロ)を続けて、半年で痩せたねって言われました。21:42:28筋肉が出来上がるのに2ヶ月くらいかかるらしいから、2ヶ月以上経たないと効果はみられないみたいだよ。私も平日はなるべく毎日5kmくらい歩いてるし、食事制限も前よりするようになったけど1ヶ月1キロ減るか減らないか。今大体3ヶ月くらい経って体重は少し減ったくらいだけど、見た目は変わってきてるよ。22:13:51ここに書いてある通りだと思います。ウォーキングとかジョギングだけだと、見た目が変になるから筋トレも加えると、体が引き締まって綺麗になりますよ。22:22:49主さん焦りすぎだよーそもそもダイエットし始めて落ちる最初の体重2〜3キロは水分。22:31:34体重減らすよりも筋肉つけたいからちゃんと食べてる。22:54:21そのパターンで三週間目に体重は変わらないけど、お腹回りのサイズが明らかに違うことを感じたよ。生理サイクルもあるから、まずは1ヶ月続けないと自分に合ってるか解らないよ。そのご、食事も大事だと気付いてジョギングは週に三回にして、野菜多目に切り替えた。結局三ヶ月で4kg痩せたけど、慣れない運動で靭帯切って、手術→安静→リハビリの間にリバウンド+で元より4kgプラスで今に至る。22:56:45主さんは体重を気にしてるけど、一番大事なのは見た目=シルエットが変わることが目的なのでは?だったらすぐ数字に見えなくても少し脚が引き締まってきたとか体の変化に気づいた方がやりがいは出てくると思う。23:01:23私は毎日1時間ヨガ始めたら首や腰のラインが変わってきてモチベーションあがってるよ。1人で喜んでるのにわざわざ確認して体重変わってないことに落ち込む必要ないもん。今はいかに続けるられるかを大切にして、他人からあれ?って気づかれたら合格だよね。23:04:55>>58教えて下さい!筋肉量は凄くあるのですが、長らく働かせていなかったからか、代謝値が低いと言われました。23:05:09>>49他のものと勘違いしてない?恒常性のことだよ?人間なら生きている間はずっと働いてるよ。「昨日熱めのお風呂入っちゃったから今朝になってもまだ体温が40度超えてるよー」とかないでしょ。23:06:18食事もそれだけ控えてるのに体重変わらないってめずらしいですね。そのやり方なら普通2kgくらいは落ちそうだけど。昔📺見てたら評論家みたいな人が同じこといってて私は拒食症になりました。23:40:06ダイエット中に体重計乗るのがストレスでダイエットが苦痛でしなくなって体重計乗るのやめました。毎日痩せていた頃の水着を来て全身を見ます、後ろ姿も。続けていれば効果が出てきて楽しいです。久々に体重計乗ったらあまり減ってなかったけど確実に引き締まってきてます。毎日自分の体をよく見た方がやる気になれますよ。23:41:10私が今やってるダイエット紹介します。今のところびっくりするくらい順調です。ランニングはしません。10×3セット重さは人により違うので記載しません。きつくなったら軽くするか、回数減らしてok継続できる負担にする事が重要。心拍数135を超える運動は減量には向かないそうです。筋トレでバテていても走らなくて良いので、やろうと思えます。食生活は3食必ず取ります。海苔弁的な普通の弁当。(出来れば蕎麦粉10割)プロテイン使用しています。炭酸が好きでどうしても飲みたい方は、モンスターの白をお勧めします。1日1本まで!(カフェインが含まれているため。)添付画像はタニタの体重計とリンクするアプリで体重等が自動で記録されるアプリです。00:24:46週に2~3で5キロ緩く走ってました。成果が出てきたぞ!ってなった3か月目に足首の内側を疲労骨折してそのまま断念。01:23:01有酸素運動が苦手で、代わりにラジオ体操と筋トレ(腹筋100回、スクワット10分、脚パカ60回)、食事制限して3ヶ月。体重はそんなに変わってないのに、ぽっこりお腹が驚くほど凹みました。太ももにも隙間できたし、腰周りの肉も落ち、周りからも痩せた?と言われるように。07:02:05痩せる云々は、取り合えず5キロ走れるようになってからだよね。毎日走ったら体壊すか気持ちが持たないかだよね。食事を抜くスタイルの人にはアドバイスなんてする気にならないよね。07:57:09陸上部だったけど、毎日バカみたいに走ってたのに、気づけば体重減らなくなってた。体が省エネ状態になってたらしい。09:21:25ちゃんとバランス良く食べた方がいいよ。夜食べない分朝は好きに食べて良いよね!だと反動食いで血糖値スパイク起こる。内臓にも負担かかるから辞めておいたほういいよ。それに筋肉落ちて基礎代謝下げたら元も子もない。走るんじゃ無くてストレッチと軽めの筋トレ前後に入れて、あとはちゃんと寝て休むことだよ。手っ取り早く痩せたいのはよく分かるけど、無理して痩せると必ずリバウンドするよ。09:34:16>>1私はジョギングで6kg痩せました!夕飯は炭水化物無し、自分の理想の体重の一日の摂取カロリーを調べてそれを越さないカロリーを毎日取るように心掛けます。ジョギングは私は週3〜4で6kmくらい走っていました。ジョギングは夕飯前の空腹時、私はカロリー内で夕飯とビールも飲んでいました。あと、タンパク質、豚や鳥などは積極的に摂取しました。焼肉もごはん抜きなら全然ありです!ジョギング前には筋トレをすると脂肪燃焼効果が高まると聞いたので、筋トレもしていました。夕飯食べた後、直ぐ寝ると減らないので、夕飯後はしばらく起きて居ます。あと、寝る前のストレッチは意外と効果がありました。筋トレや運動を始めると筋肉が出来るので、一時的に体重が増えますが、上記の暮らしをしていれば、いずれ頭打ちになり、その後、体重が減り出します。して、自分が標準体重〜以下になりはじめると、体がストップかけるので、そうしたら、マルチビタミン、ミネラルのサプリを飲む事で体に栄養足りてるよ!と伝えるとまた減り出します。そんな感じで私は痩せました!色々書きましたが、一番は消費カロリーを摂取カロリーより多くする事です。10:08:24>>68いるいる。他にも道はあるのに、すぐ後ろについてきて抜かすやつも鬱陶しいし気持ち悪い。13:33:30>>11週間では痩せないかもね。後それで食べてたら意味ない。カロリー以外に消費しない。20:51:09基礎代謝が上がるから、ジョギング後に腹式呼吸やってみて。22:22:56毎日5キロなんて考えられない!主さんすごい努力してますね。わたしは緩すぎて申し訳ないけど食べたいだけ食べて週1で5キロランニングしてます。それでも走りに行く前はイヤでイヤでたまらない帰ってきたときは達成感でいっぱいですが...今のところ痩せないけど太りもしない。他に腕立てとブリッジ練習をたまにやってます。ブリッジは長年の懸案事項。手首も肩も硬いので未だにできません。09:58:42BMIが25以上なら、まずはウォーキングから始めましょう!走ると膝を痛めます。25を切ったら、スローJOGで、23を切ったら普通のJOGで!ダイエットを目的とするとJOGは続かないので、ストレス解消だとおもいましょう。実際JOGすると脳内麻薬が分泌され、スッキリしますから、続けたくなります。最近、オ-トミ-ルを食べ始めました。02:12:52筋トレしても脚が太くなる事はないとか人はその人の立場で自分に利があるように嵌め込み株の掲示板の嵌め込みと同じ。18:44:07空腹時に走ると空腹がおさまります。22:06:17タイムラグあるよ。+0-0コメントを投稿するトピック投稿後30日を過ぎると、コメント投稿ができなくなります。ダイエット運営会社お問い合わせよくある。