パーソナルトレーナーに絡む事を発信します。トレーニング動物の動きをモチーフに行う自重トレーニング、ZUU(ズー)ジムでウエイトトレーニングやマシントレーニング、有酸素マシンでランニングやバイクといったトレーニングを普段されている方は多いと思います。私もトレーニングの比率としてはジムに費やすことが多いです。実際筋力強化の為の様々な器具がありますし、有酸素マシンもテレビが付いていたりカッコイイ感じでトレーニングを継続するモチベーションも高めてくれます。本当に動ける身体つくりやアスリートのパフォーマンスアップ等”実戦的”に使える体力に仕上げるには自重トレーニングは是非とも加えてほしいところです。自重のトレーニングとは器具を使わずに自身の身体を負荷に行うトレーニングのことですが、わかりやすいのでは腕立て伏せや腹筋運動、器具を使わないスクワットとかですね。多くのスポーツや日常においても自身の身体を駆使し自在に動かせることで、動かしやすい身体や体力の向上を感じられるかと思います。して自重トレーニングは加えて頂くと良いと思います。鍛えることが必要です。それだったらウエイトトレーニングで軽めの重さにしたりスローにしたりすればよいのでは?という疑問をお持ちになった方、そうですね!それもありだと思います!ただ、それだと動きが単調で実戦的に動かす身のこなしやそれに伴う複合的に使われる筋力筋持久力の強化にはちょっと足りません。Helbergによって考案された自重で行う、主に動物の動きをヒントにした動作を行うフィジカルトレーニング、エクササイズです。動物が行う動きをまねることで身体の動かしやすさやそれに伴う筋力の強化もされるということです。ラグビー強豪国のオーストラリア発ということもありオーストラリアとお隣のニュージーランドではそれぞれのラグビー代表チーム、オーストラリア代表ワラビーズ、ニュージーランド代表オールブラックスのトレーニングにも採用されております。カッコイイ器具を使うわけでもなくある意味地味なそしてキツい笑ZUUですが、やり慣れてきてこなせるようになると体のキレや動かしやすさの感覚はウエイトトレーニングでは得られないものになるかと思います。私もついついジムでのトレーニングで満足してしまいがちなのですがZUUを怠らず行うように心掛けています。日本人トレーナー第一号そんなZUUですが、日本国内においてはまだあまり知られておりませんが、私は2015年に日本人第一号のZUU公認トレーナーとしてライセンスを交付されました。器具を使わないのでどこでも出来ますし、何十人というチーム単位でも同時にトレーニング出来ます。パーソナルトレーニングは勿論ですが、グループレッスンやチーム指導、首都圏以外でも全国出張でもご指導させて頂けますので取り入れてみたい!興味がある!という方はお気軽にお知らせ下さい!nori-personalt@hotmail.co.jp最後にZUUを3分セットで行っている動画です。はてなブログPro横浜、川崎中心にパーソナルトレーナー活動。24時間ジムのファストジム全店舗で指導可能(お客様が会員である必要はありません!)。その他ZUU、イナーシャーウェーブの指導にも携わっております。大倉山店プロテインは有酸素運動の前?後?月別アーカイブ検索スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。