2010年08月カラダの健康ノート生活のための備忘録。ゲンキの時間」ほか番組のまとめ。食材活用や簡単レシピ。明日から9月ですが、まだまだ暑いですね。外を歩いていると、汗だくになります。夏を振り返ってというよりは、まだ夏真っ盛りといった感じですが、今年実践した暑さ対策を、メモ書きしたいと思います。よしず、すだれこれがないと、どうなっていたことか。晴れた日の夕方、窓やシャッターを触ってみてください。アッチッチンになってませんか?特に西日の方とかは、すごいと思います。確認して、これはマズイと思ったら、すだれやシェード、遮光ネットなどをどうぞ。すだれを吊るしていますが、来年は遮光ネットを使ってみようかと考えています。1階なら、緑のカーテンなんかもいいですね。ゴーヤなら、食事にも使えるし。空気の流れ日中、窓を開けているわけですが、空気の流れがあるので、入り口と出口ができるように開けます。熱い空気がこもったら、もうたまりませんから。風がないときは、換気扇を設置しようかと思ったりもしましたが、それはまだ実践してません。天井近くに、空気を抜く装置があったら、助かると思うのだけれど。すだれを吊るしているのですが、2階の西日が入る部屋は、それでも窓が熱くなります。日が落ちかけたころに、霧吹きでシュッシュ。窓の温度を下げてから、冷房を入れます。いや、本当に、熱いんです。あと、昼間など、シャツの上から、シュッシュ。霧吹きで濡らして、扇風機の前へ。幾分かは、涼しくなります。ちなみに、霧吹きは、ファブリーズの空き瓶を洗って使っています。運動どうせ暑いなら、むしろ汗をかいてやれと、ヨーガやストレッチ、ピラティスなどをやる。ヨーガなんかやると、もう、滝のように汗が出ます。あら不思議、そのあと扇風機に当たると、涼しいこと、涼しいこと。ヨーガを数日続けてやると、太ももや髪の手触りが変わってきます。ざらついたりするのですが、その後に続けてやると、つるつるに。ストレッチをみっちりやっても、実感できました。夜はやっぱり、クーラーを頼らないと眠れません。びっくりしたのが、天井の暑さ。壁際に積んでいる荷物を取る際に天井を触ってみたのですが、熱い熱い。2階だから、ハンパないです。そこでクーラーを入れてしばらくは、サーキュレーターを天井に向けて、空気を混ぜる+天井を冷やす。本当は天井の空気を入れ換えられればいいんでしょうけれど、そこまでは無理だし。最近はマシになりましたが、8月とか、天井の温度はすごかったですよ。なればいいと思うことやはり、直射日光の力はすごい。夕方から特に、1階と2階の温度差が段違いになります。西日で、窓と天井が、すごく熱くなる。夕方からの2階部は、灼熱地獄の様相。屋根の屋根がほしいと願ったりする。それは無理だとしても、屋根に断熱のペイントを施すとか、断熱素材を張るとか、そういうのは効きそう。何なら、水を撒きたいくらいです。日が落ちてから屋根に水を撒いたら冷えるだろうな~と、想像します。今年は猛暑の影響で、デパ地下が人気らしいですね。あまりに暑いので、料理をする気にはならないらしい。揚げ物は億劫になるらしく、逆に、デパ地下では売れているそうです。前から、生姜(しょうが)が人気ですよね。冷え性の解消を期待して、特に女性に人気のようです。ところが、そのまま使うのは、実はもったいない使い方なのだとか。使い方が間違ってた!”より。使い切ることが少ないショウガは、すぐにカピカピになりがちです。ならないための保存法とは、どんなもの?それは、以下の2点を守るものらしい。・乾燥を避けるショウガは熱帯地域原産のため、寒さは苦手です。冷蔵庫では冷えすぎてしまう。乾燥が苦手なので、湿らせた新聞紙に包んで保存すると、新鮮さが長持ちするそうです。・冷やさない・乾燥させないが、大事なんですね。ショウガの使い方ショウガが大好きな“ジンジャラー”の人の生活を拝見し、ショウガのプロたちがその使い方を採点しました。その結果は、以下の通り。55点プロの感想は、「もったいない」とか、「もうちょっと考えてほしい」とか。...」というものでした。ショウガで体温は下がる?番組で実験したところ、普通のショウガを食べて体温を測定したところ、少しだけですが、下がっていました。さんによる実験では、30分で0.19°C、1時間で0.3°C、下がりました。指の温度は逆に、30分で0.4°C、上昇。指の温度も、30分頃をピークに、1時間後では0.4°C、下がっていました。同じ実験をウルトラしょうがでしたところ、以下のような結果が。指先の温度の変化は、30分で1.0°C。