最近土曜日は21時頃にコテッと寝てしまいます。翌日のハード練習が頭にあるので疲労を取ろうという意識が働くのかもしれません。予定より1時間以上遅れでいつものスポセンでロング走スタート奥さんにスポセンで40km走ってるというと「よくそんな事やろうと思うよね」と言われた1周485mのコースを80周以上するなんざ普通の人には思いつかない行為らしい(笑)って言うか、よく仲間のランナーからも呆れらてますけど。気温が日蔭であればそれほど暑くないスポセンは3分の1ぐらいは木陰があるのでそこも助かった要素(気温は24度ぐらいだったようだ)今日はエネルギー的な補給となるのは後半飲むポカリスエットのみ計算では40kmはぎりぎり補給無でも走りきれる距離と考えています。アドバンスドマラソントレーニングにグリコーゲンは2000~2500kcal溜め込める1km走るに必要なカロリーは55~90kcalそのうち75~90%を糖質で賄われると書かれている。脂質を燃焼効果を上げても、糖質がゼロでは人は行動できなくなります。脳のエネルギーは糖質でしか活動できないので、ある一定以上減ると脳がこれ以上エネルギーを減らすと危険だよといろいろ危険信号だして走れなくなるのが実態かと。思えば去年のサロマは、少し補給が甘かったかもしれません。先日の50km走が余裕もって走れたのはこんな関係あまり意識してませんでしたが、かなりカロリーを取って走ってました。178※途中距離が変なところは、ペットボトルに水を入れようと立ち止まった際に、時計を止めたつもりがラップを押してしまったから30kmを超えで、軽く腕の痺れを感じる糖が減ってきた症状か?それとともに心拍数も上がっていきます。脂肪がエネルギーは人間にとって効率の悪いエネルギーその利用が増えると、心拍が上がってくるのではと考えながら走っていました。サロマの前年のシュミレーションと今年の栄養補給戦略などは、また別途書きたいと思います。調子悪かった(2020.01.05)35km走(2019.12.15)今日はパターンを変えて(2019.10.06)週1回はねえ(2019.08.11)サロマ後の考察と今後に向けて(2019.07.21)コメントいやいや素晴らしい!マニアックな練習!あえて補給を少なめにするのは身体に対する刺激としてはいいと思いますが、40kmとなると結構冒険ですね。良い感じですね(^^)(^^)途中の「エネルギー補給」等も考えながらの[シミュレーションランニング]でしょうか。06時02分>奥さんにスポセンで40km走ってるというと>「よくそんな事やろうと思うよね」と言われたよくそんなことをやろうと思いますね。なに(*^o^*)?我慢強いんですね。糖代謝のワークシート面白いですね。数字のとおりに身体は反応するようですね。糖が1/3以下になると異変が起こり始めるのでしょうかね。試したくはなりますが、その度に40~50km走るのも大変です。takakiさんがご自身の体験をこのように記して下さると自分でやらなくて済みますので大変有難い事です。新たな結果が出ましたら是非是非また記事にしてください。15時19分なみのりさんまっマニアックですか(≧∇≦)4月から40kmは3回目だったのである程度、身体の状態を予測できました。50kmは大丈夫だと思いますが60kmはやはり大変でしょうね無理せずできるだけの練習でいきます。とっきゅうさんもやってたと思いますよ〜monoranさんウルトラ本番はいかにエネルギーを保っていけるかがポイントだと思ってます。19時12分1周485mのコースを80周ですか。大昔に480mを80周はやったことありますが、最近は600mコース×50周の30kmが精いっぱいです。今度砂トラックで、がんばってみようと思いました。19時55分とっきゅうさん充分凄いです(笑)自分の場合同じところ走ってもあまり気にならない性格かもしれません。