19:38:431日どれくらいの距離を走ってますか?まだ始めて1週間ですが毎日5キロ走って(半分歩いてます・・)体重が全く変わらないです。せっかち過ぎるかも知れませんが、今まで運動をしてなかったのでその分効果が出るのも早いかなと期待してました。食事は朝だけ炭水化物OK、昼はなし、夜は豚肉赤身とヨーグルトが中心です。量は一般的な一人前の量です。走る距離が短いのでしょうか?年齢は30代後半です。19:39:52ジム通ってます。19:40:36痩せるのは簡単。19:43:41負のスパイラルになるよ食事制限で走る→体重減る→落ちなくなる→走る距離伸ばす→また痩せない→距離伸ばす食事きちんと取らないで走って痩せようとするとエネルギーない状態だから筋肉分解される。19:47:52ジョギングだけだと、リバウンドするね。見た目にもそんなに分からないと思います。体重より体脂肪気にした方が良いよ。19:49:41継続が大切。走ると乳酸が溜まるから、筋肉が張ったり体に水分を取り込むのですぐには体重落ちないです。落としたいならむしろジョギングとウォーキングを混ぜてみてください。他の方も書かれてますが、スロージョギングも効果的。私は週4から5、ジョギングしてましたが、1年で2、3キロしか減らなかったものの、見た目は10kgくらい落ちたんじゃない?と聞かれるようになりました。19:50:46ジョギングより早歩きに近いですが効果はありました。梅雨は天気コロコロ変わるから最近ちゃんと行ってない。19:59:21週に2回ほど、5キロ35分くらいのゆっくりペースで走ってたものの、フルタイム共働きの幼児2人子育て中には、本当にキツくて断念しました。一度調子のって10キロ走って、満身創痍にもなったこともあります。今は自宅での筋トレに切り替えました。20:00:401週間かけて太ったのなら、1週間で減らせると思うけどねぇ...。何年もかけて付いた贅肉を落とすのは、それなりの年月がかかると思う。有酸素運動だけだと、枯れ木のような体になるから、筋トレも入れて。