2014.12.05「人生は一生勉強です。」と生涯言い続けた松下幸之助。彼が小学校しか出ていないのを知っていますか?彼は働きながら勉強を続け、18歳の時夜間部の学校に入り直し、やがて日本を代表する松下電機を創業したのです。勝ち組になりたい皆さん、勉強に集中していますか?ダラダラとテレビや漫画に逃避していると、来月、来年、5年後と、ライバルとの差はつくばかり。勉強とダイエットは、自分が努力しない限り身に付きません!そこで今日は、そうは言ってもやる気が出ない...。いう人の為に、勉強に集中できない時に試してほしい、7つの爽快ストレッチを紹介します。机に座ったまま出来るすっきりストレッチ腰痛を防ぐストレッチ意外に疲れる肩と腕のストレッチ胸を張って集中力を高めるストレッチ背中のストレッチ下半身のストレッチ機械を使ってストレッチ机に座ったまま出来るすっきりストレッチ勉強して一番疲れるのは「目」と「首」です。首はこりやすくのでこまめにストレッチすると良いでしょう。思い切り顔を上に向けて「頑張るぞー!」と雄叫びをあげる他に、こんなストレッチもおススメです。1片手を頭の側面(手の反対側)に当てます。2ゆっくりと横に引き、ぐーっと首の横の筋肉を伸ばします。5秒数えたら手を入れ替えて反対側も行います。伸ばしている方の肩が上がらないように行います。交互に3回ずつ繰り返しましょう。1あごの下に両手を当て、あごを押し上げて首(前側)の筋肉を伸ばします。5秒間そのままキープ。2次に頭の後ろで両手を組み、頭を下に押して首(後ろ)の筋肉を伸ばします。5秒立ったら戻して下さい。腰痛を防ぐストレッチ長時間机に向かっていると、どうしても腰が痛くなりますよね。そんな時は、バランスボールに座って勉強するのもアリです。勉強しながらウェストもシェイプ出来て一石二鳥です♡でも手っ取り早く腰痛を防ぐストッレチはコチラです。1床に寝て仰向けになります。2脚を持ち上げて、頭の上あたりまで持って行きます。無理のない範囲でかまいません。伸ばした足を軽くバタバタと動かします。これで、首から腰にかけての筋肉がストレッチできます。意外に疲れる肩と腕のストレッチ肩、腕周りは、勉強中は一番固定されるので一番こりやすい部分です。それでなくても普段から5~6キロの重さがある頭を支えているのですから、肩周りのストレッチは習慣にしておくと良いでしょう。◎腕のストレッチ1両腕を上げて頭の後ろでひじをつかみます。2頭を下げないようにして肘を下にぐいぐい押していきます。◎肩内側のストレッチ1テーブルの横に座り、テーブルにひじを曲げて乗せます。2上体を丸めて、机の下まで肩を下げていきます。◎肩の外側のストレッチ1胸の前で腕を横に伸ばし、もう一方の手で肘を抱え込むようにします。2抱え込んだ腕を手前に強く引いていきます。胸を張って集中力を高めるストレッチ深呼吸すると、自然に胸を張りますよね。新鮮な空気を吸って、脳を活性化させましょう。鼻から吸って、口からゆっくり吐く腹式呼吸は、身体の緊張をほぐす作用があります。そのままだと眠くなりますから、立ち上がってストレッチしましょう!◎ヒールタッチ1ひざで立って、両手を腰に当てます。2上体を徐々に後ろに倒していき、腰が伸びたら手を腰から離してかかとを押さえます。自分の気持ちよい角度を保って10秒間頑張りましょう。◎チェストツイスト1手を腰の後ろにおいて立ちます。2肩を後ろに回すようにして上体をねじります。胸を伸ばし、腰痛にも効果のあるストレッチです。背中のストレッチ勉強していると、ついつい猫背になりがちな背中。疲れた時、ぐう〜っと背中を伸ばすと気持ちが良いですよね。勉強の合間に時々背中をそらして、顔を上に向けて舌を出すと小顔になれるそうですよ。勉強と美容、どちらも頑張って女子力をアップさせましょう。◎背中のストレッチ1うつ伏せになり胸の前に両手を置きます。2腰が床から浮かないように少しずつゆっくりと、上体を反らせ、痛くない所でストップ。そのまま深呼吸を数回繰り返しましょう。◎背中とハムストリングスのストレッチ1壁の前に立ちます。2腕と脚は伸ばしたまま、背中と床が平行になるくらいまで上体を倒し、手を壁に付けます。背中が反る程度の力で壁を押して下さい。壁でなくても、柱でもかまいません。下半身のストレッチずっと座りっぱなしでは、やっぱり血流が悪くなり、勉強の効率の妨げになります。眠気防止にもなりますから、勉強の途中に立ち上がってストレッチする事は、良い気分転換にもなりそうです。◎腸腰筋のストレッチ1片足を前方に踏み出してひざを立てます。2両足を前後によく伸びた状態で、後足のつま先を持ちます。◎脚の裏側のストレッチ1片脚を椅子の上に乗せて立ちます。2両手を軸脚の付け根に添え、背中を伸ばしたまま上体を前へ倒していきます。する事で、脚の裏側をストレッチできます。機械を使ってストレッチ身体を動かす時間も惜しい!と集中して勉強しているあなたには、機械を使ったストレッチがおススメです。机の下に置いて足を乗せるだけでブルブルと振動するフィットネスマシーンは、眠気予防にもなります。クッションの様な形をしたマッサージ機械を椅子の後ろに置いておけば、普段はクッションとして、疲れた時はボタン1つでマッサージ機に早変わり。手間暇かけずに身体のこりをほぐせます。前述の松下幸之助は、「石の上にも三年という。三年を一年で習得する努力を怠ってはならない。勉強に集中できない時は思い切って身体を動かしましょう。声を出しながらのストレッチは脳と身体の両方を刺激するので特におススメです。止めた方が良いのはネットサーフィンと漫画や雑誌の拾い読み。そちらの面白さに引きずられて、あっという間に2,3時間たってしまいます。勉強のコツは時間を決め、ご褒美を用意して置く事。ここまでやったらコーヒータイムだ!とメリハリをつけて行いましょう。あなたが辛い時はライバルだって辛いはず。英語の勉強をアプリで行うというスタイルがどんどん浸透しつつある昨今。このような英語勉強アプリは、小さなお子様にも向いています。ここでは、お子様が楽しく遊びながら英語を勉強できるアプリをお伝えします。美容と健康、ダイエット有酸素運動ダイエットで効率よく早く痩せる方法とは皆さん有酸素運動に注目したダイエット方法と聞いてどのようなダイエット方法が思い浮かびますか?普段私たちが生きるために何気なく吸っている酸素ですが実はダイエットには大変効果的なのです。したら有酸素運動で効果よく痩せられるのかご紹介します。勉強がはかどらない時にモチベーションを上げる5つの魔法あなたは勉強がお好きですか。自発的ではなく強制的にやらなければならない場合こそ、モチベーションを維持し続けることは非常に難しくなります。ここではモチベーションを上げる5つの魔法についてお話していきます。「勉強に集中したい!」でも、なかなか集中できない...そんな時のオススメは音楽です。音楽を聴く事で楽しく勉強に向かえ、さらに集中できる、と一石二鳥です。小学校で英語を習う前に、覚えておきたい5つのフレーズ小学校で英語の授業が本格的に始まり、お子様の英語慣れを進めたい親御さんにとっては望ましい環境が整いつつあります。英検1級を合格するために絶対押さえておきたい7ポイント英検は今も昔も大人気ですよね。英検1級は憧れる人が多い難関資格試験の1つです。英検1級を取るためには英検1級を取るためのスペシャルな勉強も必要です。今回は、英検1級を合格するために絶対押さえておきたいポイントを7つ、ご紹介します。人間の集中力という物は、習慣や訓練によっても鍛える事が出来ると言われます。内容が高度な難しい勉強であれば尚更、長時間に及ぶ継続は難しいでしょう。効率的な学習には、適度な休憩が有効です。勉強の集中力を高める休憩方法をご紹介しましょう。帝王学は歴史上の人物が実際に実践していたリーダーシップから学ぶことができます。徳川家康は非常に長けていたと言えます。帝王学を学び、社会で活かせることは多いです。ここでは帝王学のリーダーシップ論を学んで社会の視野を広げる方法を紹介します。集中力を高める方法を性格別に7種ご紹介うまく集中できる人は短時間で成果をあげられますし、必要な時に力を発揮できます。自分はいつも肝心な時に集中できないとうなだれるよりも自分の性格を理解ましょう。その上で自分にあった集中力を高める方法を探していきましょう。集中力を高めるのにとっても必要な7つの準備あなたは集中力に自信がありますか。何か一つの物事を行っているとき時に集中してその物事を進めることができますか。集中力を最大限に引き出すには適切な方法にのっとって進める必要があります。勉強に集中できない方には『音楽』がお勧めです。集中して勉強する、持続すると言うのは大変難しいものです。今回は勉強を集中して行えるように、音楽の選び方についてご紹介したいと思います。ご参考になさってください。勉強に集中出来ない原因を7つの視点で徹底解剖あなたは今まで勉強がなかなか集中できないと思ったことはないでしょうか。集中できないのには、必ず原因があります。その原因を今回は明確に徹底解剖し、あなたにお伝え致します。あなたも必ず集中して勉強に取り組むことができます。TOP10心理テストで、おもしろいほどよく当たる恋愛タイプ☆2016.10.202018.09.16目力が弱い人に試してもらいたい7つのトレーニング2014.09.282018.09.16【心理テスト】7つの色からイメージする人物とその関係2016.11.102016.11.10風水で金運を手に入れた人が、毎日行っていた6つの習慣2015.01.282018.09.16簡単心理テスト5つ!気になるあの人の本当の気持ち2015.03.102018.09.16自己中を治したい方必見!今日から出来る改善方法とは2015.05.062018.09.16会社でクビを宣告されやすい人の特徴、6つのタイプ2015.12.232015.12.23妄想癖を克服して、現実逃避しないために重要な5つのこと2016.07.032018.04.21被害妄想が激しい人と接する時のワンポイントアドバイス2016.08.092017.04.01男性心理丸わかり。やる気のライフハッカーズ!!.タイトルとURLをコピーしました。