「俺の記憶が消えたら読み返したいもの」が目標2019-04-07俺のダイエット(生活&アプリ編)Tweet概要ダイエットするのに色々やってて、せっかくなら紹介した方が良いかなと。自分は超絶ナマケモノなので、「モチベをありとあらゆる所で確保していく」みたいな思考で色々増やしていきました。大事なのは"体脂肪率"なぜかというと、人の基礎代謝(何もしないでも消費するカロリー量)は筋肉の量で決まる。体型は体脂肪率で決まる。体重が同じでも、体脂肪率が違えばまるで違う体型になる。全ては体脂肪率を基準に考えないといけない。下手に体重だけ見てると、体脂肪より筋肉が減ってしまい、ただひたすら基礎代謝が落ちてしまう事もある。太りやすい体になってしまいかねないと。いうことで毎日乗るだけで体脂肪率まで測ってくれるやつ超絶オススメです。商品リンクはこれ→(https://amzn.to/2uOoEJM)3000円で買えるのはマジで良い時代ですよ......。いやホントに痩せるには消費カロリー>摂取カロリーこれだけ......ではない!ただカロリーだけ見てても、タンパク質が不足してしまう。タンパク質が不足すると、筋肉が落ちて、消費カロリーも減ってしまう。)をそれぞれどれくらい摂取したかを含めて記録して把握、管理しなければいけない。食事記録アプリ「カロミル」で全記録すべし。するためには、栄養素が分からない外食をなるべく辞めるのが吉。固定メニューを決めてしまえば、同じもの登録していくだけなので楽ちん。この「記録が面倒だからいつものメニューにしよう」という思考もまた地味にダイエットの補助になりますね。Storeで運動ジムで筋トレアプリ「GenkiFit」で全記録することでモチベーション維持。個人的に、1Setで1回記録と毎回やる方がモチベにもなるし、グラフも分かりやすいかなと。筋トレの良い所は、少しでも前回を上回ればそれがすぐやる気になるとこですかね。「でも筋力ちゃんと伸びてるからいいか」という反論になるのも良いです。反論?対抗策?あと単純に、「もっと重いものを......!」っていうトレーニング楽しいですよ。ジムでサイクリングマシンAppleWatch使って計測。どれくらいのカロリー消費したかを計測して数字出してくれるくれるのでこの上ないモチベーションに。これ以外にも、「せめて1日30分エクササイズ」という目標を持って緑リング完成を意識してますね。歩く前にウォーキング開始ってやっとかないと反応してくれなかったりはしますが。月イチ測定記録ジムでの月に1回計測結果ここまで記録しておくと「来月までに!」って自然と目標立てられますし、モチベーションにもなります。カレンダーに毎月繰り返しイベントとして登録しておくとなお良し。オススメです以上です。あとは食べるもの、いかにタンパク質を摂りつつカロリーを抑えるかですね。こっちの記事に食事例やっておきました。2019-11-18概要株の予想です。ダイエット始めてからのメモ?割と他の人にもオススメ出来...2019-01-21やったゲーム2019概要今年プレイしたゲームのまとめです。マーリンやばすぎてランキング作りたくなりました。月別アーカイブはてなブログをはじめよう!funyofunyoさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。