ダイエットの落とし穴みなさんは女性が太りやすい時期、年齢によってダイエット方法は違うと思いますか?ダイエットに興味のある時期、みなさんそれぞれ年齢も様々だと思います。10代、20代、30代、40代と年齢を重ねるにつれ、女性の身体には様々な変化が訪れます。脂肪のつき方も年代によって変わっているのをご存知でしょうか。それぞれの年齢に合ったダイエット方法によって綺麗に痩せることが可能です。今回は年齢別おすすめダイエット法と、女性が「太りやすい年齢」や「太りやすい時期」について解説します。おわりに女性が太りやすい時期とは?女性は初潮を迎えてから閉経まで毎月生理がやってきますが、この生理周期というものはダイエットをするにあたってとても大切です。女性の身体は生理周期によって痩せやすい時期と太りやすい時期に分かれています。これら4つの時期の中で、ダイエットのベストなタイミングがあります。それは月経期の終わり頃から卵胞期が最もダイエットに効果的と言われています。方法とは?!一週間で痩せる?!断食ダイエットをダイエット初心者が独自に工夫しダイエットに成功!断食ダイエットは1週間のうちどうやって断食するの?断食ダイエット成功体験談を公開します!断食ダイエットは素人が無理したり間違った方法で始めると体調を崩します。実際に私も体調を崩したこともありました。失敗から学んだことも含め断食ダイエット方法をご紹介します。通年ダイエットに興味のある女性は多くいますが、モチベーションを持ち続けることはだれもが難しいものです。痩せにくい時期、痩せやすい時期を把握してダイエットのお休み期間を作り、モチベーション維持に役立ててみてください。痩せにくい時期、黄体期はあまりダイエットの成果が得られないので、無理せず現状維持を目指してゆっくり過ごしましょう。妊娠中もこの黄体期に発生する「黄体ホルモン」により、脂肪がつきやすく太りやすくなるといわれています。この生理周期をきちんと把握しておくことが、ダイエット成功のカギとも言えますよ。次に年齢別おすすめダイエット方法をご紹介します。10代女性に陥りやすいダイエットの落とし穴とは?10代は基礎代謝が高く、ダイエットの成果も最も出やすい時期にあたります。若いときはダイエットの落とし穴に陥りやすい時期ともいえます。10代ではまだダイエットに関する知識が乏しい方が多いので、極端に摂取カロリーを制限したり、栄養バランスを全く考えていなかったりと無理なダイエットに走ってしまう方も多くいます。無理なダイエットをするとホルモンバランスが乱れ生理不順になったり、最もひどい場合は摂食障害などの危険にもなりかねないので気をつけましょう。【年齢別ダイエット方法】10代女性におすすめダイエットは?10代はまだまだ成長期で必要なエネルギーも多いですから、無理な食事制限はせず、ヘルシーな和食中心の食生活を心がけましょう。芸能人やモデルの中でもダイエット中は和食中心にされている方が多いです。お菓子やジャンクフードや脂っこいものばかり食べていると、代謝が良い10代でも太る可能性は高いですし、クセになってなかなかやめられなくなってしまう場合があります。甘いチョコレートやキャンディーのように砂糖が多く使われている食べものには依存性もあるので食べすぎない習慣をつけるよう気をつけましょう。20代女性に陥りやすいダイエットの落とし穴とは?20代に入ると少しずつですが基礎代謝が下がってきます。基礎代謝が高いと日々の生活で消費するカロリーが高くなり痩せやすくなります。10代前半の女性の基礎代謝の平均が1340キロカロリーなのに対し、20代女性の平均は1210キロカロリーと、約130キロカロリー低下しているのです。これはあくまでも平均の数値のため個人によって差はありますが、ほとんどの20代の方が基礎代謝は下がる傾向にあるでしょう。20代の学生や社会人は何かとつきあいも増えます。毎晩飲みに出かけたり、夜更かしばかりしていては健康的に痩せることはできません。一人暮らしを始めて偏った食生活になる方もこの時期が多いです。栄養バランスを崩しやすいのもこの年代なので気をつけましょう。ストレスで食べ過ぎ?ストレスで太るは本当か?ストレスで食べ過ぎてしまう、ストレスで太るは本当?ストレスを感じている時に食べていても食べていなくても太ったと感じることはありませんか?これはストレスを感じているときに分泌されるホルモンの影響で食べても食べていなくても、身体が太りやすい傾向にあるのです。08:06【年齢別ダイエット方法】20代女性におすすめダイエットは?20代におすすめのダイエットは、食事に気をつけるだけでなく、適度な運動をし、生活リズムを正すことが大切です。大学生や社会人になり、仕事のあとやお休みなどのあいている時間は自分の好きなように使う機会が増えます。身体を動かすサークルや習い事などで勉強や仕事のストレス発散とともにダイエットに繋げると良いでしょう。30代女性に陥りやすいダイエットの落とし穴とは?30代に突入すると、20代の頃に比べて更に基礎代謝は低下していきます。30代の女性の基礎代謝の平均は1170キロカロリーです。35歳を過ぎると女性ホルモンも低下するため、身体が脂肪を溜め込みやすく太りやすくなってしまうのです。「激しい運動をしても、運動をしても昔のように痩せない」ダイエットの壁にぶつかるのがなかなか痩せにくくなる30代ともいえます。一夜づけのダイエットは効きづらくなります。食事も運動も無理はせず、ダイエットに日常的に継続することは大切です。【年齢別ダイエット方法】30代女性におすすめダイエットは?痩せにくくなる30代におすすめのダイエット方法は、日々の習慣から変えていくことです。食事面では糖質・脂質は控え、野菜や豆腐、きのこなど低カロリーな食材を積極的にとりましょう。和食がダイエットの鍵です。運動面ではウォーキングやランニング、ヨガなど生活に取り入れやすいものがオススメです。短期間でなく、長期間でゆっくり痩せるよう生活を見直しましょう。40代女性に陥りやすいダイエットの落とし穴とは?40代女性の多くが「更年期」にさしかかります。閉経に向けて、女性ホルモンの一種であるエストロゲンの分泌が一気に減少するため、更にお腹周り、腰回りに脂肪がつきやすくなり、内蔵脂肪もつきやすくなるため注意が必要です。生活面でも仕事では中間管理職という立場になっていたり、家庭では子供の学費や住宅のローンなど何かとストレスを溜めやすい時期でもあります。ストレスから食に走ってしまうと一気に太る可能性があるので気をつけましょう。【年齢別ダイエット方法】40代女性におすすめダイエットは?40代ダイエット成功の秘訣はまず基礎代謝を上げることが大切です。筋力が上がると基礎代謝が上がります。筋力アップのためにできる範囲で筋トレをしたり、ストレッチやウォーキング、ランニングを継続して行うことも良いでしょう。運動まで時間を割く余裕がないという方は、とにかく適量の食事をバランスよく食べましょう。メニューはやはり和食、野菜中心が理想的です。女性は30代から40代にかけて代謝が下がり太りやすくなっていきます。年齢による身体の変化を理解し、その年齢に適したダイエット方法、自分に合ったダイエット方法が見つかると良いですね。ダイエットブログ編集部あなたにおすすめの記事ストレスで食べ過ぎ?ストレスで太るは本当か?ストレスで食べ過ぎてしまう、ストレスで太るは本当?ストレスを感じている時に食べていても食べていなくても太ったと感じることはありませんか?これはストレスを感じているときに分泌されるホルモンの影響で食べても食べていなくても、身体が太りやすい傾向にあるのです。ストレス発散法を、食べること以外で見つけておくことがポイントです!記事を読む朝フルーツは太る?朝ご飯ダイエットに1番効果的な食べ物とは?朝にフルーツを食べると太る、ダイエットに効果的でないということを聞いたことはありますか?それそれは朝、フルーツの食べ方、選ぶフルーツの種類によって太る原因になってしまうからです。朝ダイエットをされている方、血糖値を気にされている方は血糖値の上がりにくいフルーツを選び更にそのフルーツの食べ方にも注意する必要があります。記事を読むダイエットする季節でおすすめは?季節によって痩せやすい時期はある?ダイエットにお勧めな季節をご存じですか?ダイエットのポイントは季節によって変わります。冬と夏ではダイエット成功の為の秘訣も違うことを徹底解説!冬ダイエットと夏ダイエットの成功方法を理解して1年中体型維持をしていきましょう!記事を読む風邪は太る?6つのダイエット方法!体調不良で太らない方法とは?風邪の時に太る理由を6つの項目に分けて解説。風邪や体調不良の時はダイエット中の方は要注意!風邪で太る原因を理解しダイエットを成功させましょう。風邪薬ではなく風邪を早く治す秘訣も合わせてご紹介。ダイエット中の方、体調不良や風邪の方必見です!風邪の時でもダイエットできる?記事を読むカロリーゼロの落とし穴を再度確認!カロリーゼロ、ゼロカロリー、シュガーフリー、シュガーレス、みなさんだったらどれを選びますか?またはどれも選ばないですか?どれも糖類を控えることは可能ですが、太るよりももっと身体に悪いものが含まれているのをご存知ですか?カロリーゼロを手にとる前にカロリーゼロに含まれる人口甘味料の人体への害について確認しておきましょう!記事を読む麺類の太る順番はズバリこれ!太らない麺類のオススメの食べ方とは?麺類の太る順番、太りやすい麺類の太らない食べ方の工夫などを解説します。ダイエット中でも無性に麺類が食べたい時もあるはず。麺類は太るイメージですがどの麺類が太りやすいかご存知ですか?ダイエット中、麺類好きの方、太る麺類太らない麺類カロリーや食べ方をご紹介します。記事を読む夏は太る人が多いって本当?夏太りの原因とは?夏太り対策➂選!夏は太りやすい人が多い?夏太りする原因を徹底調査!夏に太りにくくするためにできること3つをご紹介します。夏太りの正しい知識を身につけしっかり対策をし、夏太りを回避。ダイエッターにとって夏太りは絶対に避けたいところです。夏に食欲がないから痩せると思われている方は危険!食べないから痩せるという考えは間違えです。記事を読む走る前に筋トレをやるとダイエットが効果的な理由とは?走る前に筋トレをするとダイエット効果が高まる理由を詳しくご説明します。アメリカの研究グループからも筋トレをしてから走るなどの有酸素運動をすると脂肪燃焼に効果的だということも発表されています。日本では今走ることを習慣にされている方は1,000万人以上といわれています。その走ること、有酸素運動で最も効果のある方法をご紹介。記事を読むチョコレートのダイエット効果は嘘?痩せるチョコの本当の選び方とは?!チョコレートダイエットの本当のしかたをご存知ですか?ダイエット効果を上げるチョコレートの選び方、食べ方を解説!おいしいチョコレートで楽々ダイエットができるって本当?ダイエット中のチョコレートの選び方間違った方法とは?チョコレートダイエット方法をまとめます。記事を読む【簡単ダイエット方法】運動なしでダイエット成功する方法とは?!ダイエットを運動なしで成功させたい方、リバウンドなしでダイエットを成功させたい方必見!簡単で今日から始められる運動なしのダイエット方法のご紹介です。初心者がダイエットを始める時に運動中心にしてしまうとリバウンドの原因にもなります。公式メルマガダイエット成功体験談お得ダイエット情報をメールで読んでみる♪ニックネームメールアドレス※頂いたアドレスが公開されたり乱用の心配はございませんのでご安心ください。解除も簡単にできます。