8こんばんは!合歓泰三です。眠れない状態が続くと本当につらいですよねでも、睡眠薬や睡眠導入剤は副作用があるので、できれば使いたくないですよね。快眠、安眠によい飲み物や食べ物、リラックスして眠りにつけるようにする音楽やアロマテラピーいろいろ快眠、安眠にいいものはあるけど、安全なものは、イマイチ即効性がないし・・・そこで、今日は、比較的即効性の高い、不眠症に効果のある「ツボ」を紹介しますね!自分でやるには、手や足がやりやすいと思いますが、一応一通り上から順に紹介します。不眠症に効果がある12のツボ頭部、顔のツボ1百会(ひゃくえ)頭頂部の、鼻の延長線と左右の耳を繋いだ線の交わる場所にあります。頭頂部の押すと少し柔らかい部分です。左右の手の中指を重ね、ツボの部分を押えます。両方の手で頭を支えるような形をとり、少しずつ中指に圧力を加えていきます。15秒押したら1度離し、3~4回繰り返して下さい。2安眠(あんみん)※このツボは耳の後ろにあるツボでわかりやすい画像がありませんでした。耳の後部の骨の下の部分で、鎖骨から耳後部にかけて繋がっている筋肉が止まる場所です。刺激するツボの反対側の手で、頭の後ろから手を回して中指で安眠のツボを押えます。その後、15秒程度の感覚で3~4回ゆっくり圧力を加えて下さい。爪楊枝などの固くて細いものを用意して、痛みが出ない程度にピンポイントで刺激を与えて下さい4攅竹(さんちく)眉頭の骨のくぼみがある場所です。親指の平らな部分でツボ優しく押え、上に持ち上げるように刺激を与えます。1回で5秒ほど刺激を与え、3~4回繰り返して下さい。5印堂(いんどう)眉と眉の中間地点です。親指の腹で上下左右にかるく擦るようにして刺激して下さい。手のツボ6労宮(ろうきゅう)手の平の真ん中の場所です。刺激する手の反対の手の親指で、揉みほぐす様に刺激を与えていって下さい。労宮を中心に周辺部位にも刺激を与えるとより効果的です。7内関(ないかん)手首の付け根から指三本分下にある場所です。反対側の手の親指の腹で優しく刺激を与えて下さい。背中のツボ8隔兪(かくゆ)背中の、第七胸椎の下部分から指二本分外側にある場所です。刺激するツボの反対側の手で後ろから手を回し、親指の腹で外側に押し出すように刺激を与えて下さい。足のツボ9太谿(たいけい)足の内くるぶしの後ろ側のくぼんでいる場所です。手の親指の腹で気持ちよい程度に刺激を与えて下さい。10失眠(しつみん)足の裏の中央線と、内外くるぶしを繋いだ線の交わる場所です。手での刺激では弱いので、小さくて適度に固いものを用意して、踏んで刺激を与えて下さい。11湧泉(ゆうせん)足の裏の中央線の、真ん中より少しつま先側のへこんだ部分です。手での刺激では十分ではないので、適度に固い小さめのものを用意し、踏むようにして刺激を与えて下さい。10秒ほどじわっと刺激を与え、2~3回繰り返して下さい。12行間(こうかん)足の親指と人差し指の付け根で繋がっている部分(足の甲側)です。手の親指の腹の部分でツボを押さえ、3秒程度気持ちの良い強さで刺激を与えて下さい。これを3回程度繰り返して下さい。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。views昼寝をしたら余計にしんどくなった。不眠症改善におすすめの音・音楽(バイノーラルビート、1/fゆらぎ)昼寝をしたら余計にしんどくなった。