-TOMOTOMOです。2019年は会社を辞めたり、海外の会社に就職したり、新しいことがたくさんありました。今後も引き続き挑戦し続ける人になります。メインに、考えている事などを発信しています。Twitterでは、日常的に考えている事を発信したり、後はフォロワーさんとの絡みに使ったりしています。詳しいプロフィールはこちらこんにちは、12年くらい野球肩とお付き合い中、TOMOです。私は小学生のころから現在まで、ずーっと野球をやっています。高校生の時に肩を壊してから現在まで、治ったことはないです。調子がいい時でギリギリ塁間を投げれるくらい。悪い時は前進守備の位置からキャッチャーまでボールが届きません。日常生活では右手で物を肩より上に持ち上げられません。背が高いので、「高いもの取って」と言われますが、踏み台なしには取れません。高い物取るには段差が必要だよね!ボールを投げたら肩が痛い本気で投げたら痛すぎて涙が止まらず、グラウンドでうずくまるこんな状態を10年以上続けています。治し方を調べても当時は全く治療法が出てきませんでした。いつしか野球を本気でやることを諦めるようになっていました。草野球でも力いっぱいプレイしたい!って思うことが増えました。あんなに楽しそうに日々精進しながら、野球をやっているそんな姿に憧れて、私もそろそろ肩の治療、野球肩の改善に着手しようと思いました。次のシーズンどれだけボールが投げられるか、人体実験をしました!実践した結果、野球肩の調子が相当よくなりました。遠投の距離が20mから50mくらいに伸びました。思い切り投げれる距離は、5mから30mくらいに伸びました。野球肩が治った!?復活までの道のりと今後の課題。放置しても治らない2019-05-04筋トレを続けつつ、フォームを直せば、多分普通に投げられます。「野球をすると肩が痛い」は筋トレで改善できる。野球の守備で打球が飛んで来たら、ランナーをアウトにしないといけないので、急いでボールを投げます。時には変な体勢から投げる必要もあります。その後、涙が出るくらい肩の激痛が襲ってきます。野球で肩を痛めると、守備位置の選択肢がなくなります。私の痛いところはいつも決まっています。右肩の、肩甲骨の近くと、脇の後ろ側の筋肉。肩を上げ下げするとゴリゴリと音がします。日常生活でも肩が痛い日常生活では、肩に力が入らないので自由に右手を動かせません。ホワイトボードで文字を書くときラジオ体操をするとき肩を使った動きをすると、必ず痛い、もしくは思ったように動かせません。肩を上げる動きが苦手になりました。守備フォーメーションさん一番わかりやすかったので画像は野球守備フォーメーションさんからお借りしました。どれか、もしくは複数がダメージを受けている状態です。インナーマッスルなので、簡単に治療ができません。肩の痛みを和らげるには、休めつつ鍛える必要があります。痛めている筋肉の確認と、ストレッチの仕方について詳しい記事を書きました。草野球ももうすぐシーズンイン。野球肩の症状を軽減して備えよう2019-02-02一番簡単なチェック方法は、こちらの動画がおすすめです。私の場合、一番ダメージを受けているのは4番の肩甲下筋という事が分かりました。どんな感じかというと、壁から身体を持ち上げられない!最初の位置から1ミリも動かないんです。最初は冗談かと思いましたよ。力の入れ方がわからないし、力を入れると痛むし、よくこれで野球をやっていたなと思うくらいでした。そりゃキャッチボールだけでも肩が痛くなるよねって感じです。このどれか、もしくは組み合わせです。それぞれの筋肉の痛みは、筋肉を強くすることで軽減することが期待できます。野球で痛めることの多いインナーマッスルの調べ方、ストレッチ、筋トレについて、もう少し詳しくまとめた記事はこちらです。草野球ももうすぐシーズンイン。野球肩の症状を軽減して備えよう2019-02-02今回は簡単に、トレーニング動画を紹介します。必要なのはゴムチューブです。色んな高校でこんなトレーニングをやっていますね。今一度確認してみると良いかもしれません。平行を意識、手首が折れないように。次に、コドマンの振り子運動というトレーニングがあります。これは大きいペットボトルか、ダンベルがあればいいので簡単ですね。トレーニング方法についてはyoutubeの動画を見つけたのでリンクを貼っておきます。ダンベルを持ってブランブランするだけ。基本的には肩甲骨を意識してやるみたいです。痛い筋肉=弱っている証拠。鍛えりゃ結構回復します。鍛えるのを攻めの治療法というのであれば疲れを取ることを守りの治療法というのでしょうか。準備が足りていないのが原因とも言えます。野球で痛めることの多いインナーマッスルの調べ方、ストレッチ、筋トレを綺麗にまとめました。草野球ももうすぐシーズンイン。野球肩の症状を軽減して備えよう2019-02-02今回は簡単に、各筋肉に有効といわれているストレッチの動画をご紹介します。肩甲下筋のストレッチ「野球をすると肩が痛い」は筋トレで改善できる。草野球のシーズンインまでの3か月、トレーニングをしてみます。肩回りの筋肉を刺激できる筋トレを行います。==次シーズン終了後の追記==筋トレのメニューは相当変えましたが肩に負荷をかけるトレーニングは続けました。結果、遠投距離が伸びました。トレーニングをすれば野球肩が改善できることが分かりました。休むだけじゃなく、鍛えることも大切ですね。股関節の動きの悪さが肩の痛みに関係していることが分かったので途中で整体やもみほぐし店に行ったりもしました。EPARKを使うと、簡単に探せます。いえ、基本は筋トレとストレッチです。<以下、おすすめ記事です>野球肩が治った!?復活までの道のりと今後の課題。放置しても治らない野球肩が腕立て伏せで少し回復した。働き方改革+」では、サラリーマンの仕事を効率よく進めながら自分の時間を獲得するための考え方や準備などを紹介しています。Twitterもやってます。良かったら@try_to921moをフォローしてください。-TOMOTOMOです。2019年は会社を辞めたり、海外の会社に就職したり、新しいことがたくさんありました。今後も引き続き挑戦し続ける人になります。メインに、考えている事などを発信しています。Twitterでは、日常的に考えている事を発信したり、後はフォロワーさんとの絡みに使ったりしています。-Next-仕事量が多すぎてオーバーフロー。-何故か上手くいく自信がない。自信不足の原因と対策を考えてみる野球肩が腕立て伏せで少し回復した。視力回復トレーニングに自宅で挑戦。3Dの本を使って簡単にできるか視力回復トレーニングを自宅で実践。-ゴールデンウィークこそ「どこも行かない」選択肢。報告書の書き方例をフォーマット付きで解説。00:07お疲れ様です。本日はありがとうございました。貴重なお話聞けてめっちゃ新鮮で楽しかったです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。新しい投稿をメールで受け取る人気の投稿とページ仕事量が多すぎてオーバーフロー。そんな状態で頑張らないでiPhone、AndroidのYouTubeの広告をブロック!消す方法を教えます野球でボールを投げたら肩が痛い!【野球肩の筋トレを紹介】すき家のセルフレジが超便利。クレジットカードもQR決済もOKになった最近の投稿ゴールデンウィークこそ「どこも行かない」選択肢。報告書の書き方例をフォーマット付きで解説。筋トレ・ストレッチ・野球肩ブログランキングブログランキングに参加しました。