2020/03プロフィールAuthor:Junkoいくつになってもオシャレをしたいけど、歳と共に体型が崩れて、着たいお洋服が着られなくなってしまうなんて...悲しすぎます。食事制限や激しいトレーニングは逆効果になってしまうことも...健康と綺麗を目指す女性のための必須エクササイズと基礎栄養についてお伝えしてます。美ボディメイクパーソナルトレーナー歴13年!あっという間に45歳。20~50代の方と日々レッスンしております。多裂筋と大殿筋の強化が必須です。多裂筋は骨盤をギュッと引締める筋肉でもあります。仙腸関節(仙骨と寛骨の関節)の可動域も大事となります。小さい可動域を十分に動くようにしておく必要があります。負荷をかけて大殿筋、太もも裏を鍛えていくと良いと思います。筋トレはなかなか慣れるまで、しんどいな~と思う方が多いと思います。変化が出てくると、嬉しくなりますし、もっと変わるかな~と楽しくなってくると思いますほとんどの方が、長い間運動をされていないと思います。焦らず、ゆっくり進めていくと良いと思います。