パート2池田鍼灸治療院便り1986年開業以来、地域の皆様の健康を祈り、清潔で明るく感じの良い治療院を目指しています。いつまでも健康でいつまでも美しくありたい、心の豊かさがほしい。これこそ、東洋西洋関係なく、全世界人々のテーマです。皆さんと一緒になって考え、一生一代の人生をエンジョイしましょう。パート26、ちょこちょこ食べる方が太らない同じ量なら、まとめて食べるよりもちょこちょこ食べた方が太りません。一日3食が理想のように言われますが、本当は、5食や6食に分けた方が、さらにいいのです。自分の空腹感を察知したら、適切な分量の食品を摂り、血糖値が上がり過ぎないようにコントロールする。これこそが、知的ビジネスパーソンの食事術です。3食の食事タイム以外に「ちょこちょこ」の知識と技術を身につけましょう。果物は太る果物は「非常に健康にいい食べ物」と考えている人がいますが、認識を一新すべきです。たしかに、果物はビタミンやミネラルが豊富に含まれています。一方で、糖質の塊とも言えます。果物に含まれるのはブドウ糖でなく果糖です。果糖だからこそ、果物は太りやすいのです。疲れたときjに甘いものをとるのは逆効果たしかに、糖質を摂れば血糖値が上がり、それによって一瞬だけ幸せな気持ちになります。みんな騙されてしまうのですが、糖質摂取で急激に上げた血糖値を急激にがり、いらいら・吐き気・眠気など様々な不調を呼びます。疲れをとるために甘いものを口にしたのに、かえって疲れてしまうのです。発がん性を疑われているものはたべない健康志向の高く注目を浴びている「ココナッツオイル」に発がん性が疑われています。ハム、ソーセージ、ベーコンなどの加工肉には発がん性が明らかです。運動は食後すぐに行うのがいい糖質を食べれば血糖値が上がりますが、食後に運動をすると、その上昇を抑えることができます。「空腹時に運動することで脂肪が燃える」とも言われました。空腹時に運動すれば、その後さらに腹ペコ状態でドカ食いすることになり、血糖値は急上昇します。血糖値が上昇すれば、それだけ太ります。糖質を多く摂ったときにはすぐに運動し、血糖値の上昇を抑えましょう。それによって確実に肥満は防げます。ウォーキングだけでなく、社内でスクワット・ストレッチなど簡単な体操でも十分です。非公開コメント投稿可能です。URL»»この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)ご案内プロフィールAuthor:池田鍼灸治療院1986年開業以来、地域の皆様の健康を祈り、清潔で明るく感じの良い治療院を目指していますのでお気軽にご来院ください。東洋医学と西洋医学の融合点を見出し、患者様を治癒せしめるよう努力してまいります。(02/07)18+:高血圧には意味がある。(02/07)pornxxx:高血圧には意味がある。最近記事のRSS最新コメントのRSS最新トラックバックのRSSリンク池田鍼灸治療院ゆいちゃんのブログき・れいにおじゃり申せ。ノート心の樹まさかの乳がーん。池田鍼灸治療院便り.。