利点って何?知られていない、ビタミンDの働き紫外線は肌にとって百害あって一利なしと言われていますが(私も言っていました)、実は1つだけ利点があります。それは、肌に紫外線B波が当たることで、体の中でビタミンDが合成できるようになることです。ビタミンDはヒトの必須ビタミンで、骨を作る時に重要な働きをすることで知られていますが、実は肌の美しさとも関わっています。シミの原因??あまり知られていないことですが、ビタミンDは、細胞分裂を起こすための信号物質としての働きを持っています。不足するとターンオーバーがゆっくりになってしまいます。細胞やタンパク質を新しく作るための材料ではなく信号物質ですからそれほど多くを必要としないのですが、肌を紫外線から守ろうと必要以上に日焼け止め(特にSPFの高いもの)を塗ると、ビタミンDの合成力が低下し、不足することがあります。紫外線の影響から肌を守ろうと日焼け止めを塗っているのに、ビタミンD不足でターンオーバーがゆっくりになってしまい、結果としてなかなかシミが消えなくなった。なんてことが起こる場合があります。必要以上に紫外線を避けることは、逆にシミが消えにくい状態を作ってしまい、何をやってるのかわからなくなってしまいます。コラーゲンが作れなくなる??ビタミンDは、細胞分裂だけでなく、『コラーゲンを作りなさい』という信号にもなっています。いうことは、不足すると新しいコラーゲンを作り出す力が低下してしまいます。日焼け止めを塗る場合は、ビタミンDを摂ろう紫外線の害は大きいのですが、利の影響も大きいのです。日焼け止めを塗ることでビタミンDの合成を妨げる場合は、食事で摂らないと不足してしまいます。若い頃のビタミンD不足は、閉経後の骨粗鬆症にも大きく影響してきます。今は若い女性でも骨粗鬆症が増えてきていますね。骨がもろくなってしまっては、美肌だなんて言ってられません。凄い、『食べる日焼け止め』でも、体の内から紫外線の影響を小さくしていれば、安心して日焼け止めを塗る量を減らすことができるようになり、ビタミンDが合成できるようになります。肌に日焼け止めを塗るだけでは、ビタミンD不足になり、なかなかシミが消えなくなるだけでなく、将来、骨粗鬆症のリスクが高まってきます。日焼け止めを『塗る』ことは重要ですが、それだけでなく、体の内側からの『食べる日焼け止め』も利用するようにしましょう。することで、肌でのビタミンDの合成も可能になり、より美しい肌に近づけるようになります。~今日のポイント~日焼け止めを塗る時は、ビタミンDを摂るようにしましょう。『食べる日焼け止め』は、紫外線の影響を小さくすることも、ビタミンDの合成も可能にする、とてもよい方法です。ビタミンDは、ヒトに対する研究からも、乳がん、大腸がん、前立腺がん、子宮がんに対する予防効果があるということがわかってきています。それも、日照時間、手足を覆うことで日光を避けること、日焼けをした時の皮膚の状態なども関係していることが明らかになっています。必要以上に日焼けを恐れて紫外線を避けることは、体が必要とする栄養素のバランスを崩す原因にもなります。いって、ビタミンDのためだけに紫外線をたくさん浴びることは、皮膚がんリスクが上昇するため、よくありません。1日に必要な紫外線量は、顔以外の体の40%が15分程度、昼間の直射日光に当たればいいとされています。真夏では2分間で充分です。この程度の時間でしたら、外に出る少し前にビタミンCを摂るなどすれば、肌への影響はほとんどないとされています。study.スポンサーサイトランキングに参加しています。皆さんの応援が、美肌研究への熱意に繋がります。商品詳細を見る乳がんや乳がんの再発リスクを低下させるための、エビデンス(科学的根拠)に基づいた食事やライフスタイルを提案しています。図や表を使って、丁寧に説明してます。5~6月編>>コメントゆりこさん、おはよ~ございます♪(^-^*)/おぉ!今日も勉強になっちゃった♪ビタミンDって健康の為に1日10分くらいは日光に当たらなきゃいけないとは思ってたけど、お肌のダーンオーバーとかの促進にも繋がるんですねぇ。体内からのUVケアというのも必須ですわねぇ。編集]>NANAさんおはようございます♪そうなんですよ、忘れられがちなビタミンDですが、とっても大切なんです。骨粗鬆症よりも、よっぽど興味があります(笑)。ビタミンDは、お子さんの通学姿に手を振るくらいの時間で充分なんです!(NANAさん、いいお母さんだなぁ~~♪)家族の幸せは美容と健康にもいいのです。朝食でビタミンE、D、β-カロチンとセレンを摂っておけば、安心して『いってらっしゃい』ができますよね。積極的に摂ってくださいね♪いつも応援ありがとうございます♪NANAさんところにもお伺いしますね~。『きれい』と『元気』の源になる『細胞』に必要な栄養素やケアの方法について、科学的観点から、できるだけわかりやすくお話していきます。プロフィールAuthor:ゆりこ化粧品に頼らない、食事重視のスキンケアを研究中です。詳しいプロフィール肌のしくみを知ろう肌を美しくするためには、「肌のしくみ」を知ることが大切です。肌のしくみを知れば、肌がなにをして欲しいのか、なにをして欲しくないのかが解ってきます。スキンケアを考える時には、表皮のしくみと肌バリアのしくみを知ることが重要です。(11/28)八王子市美容ナビ管理人のたーです。人気ブログランキング【ブログの殿堂】ファイブスタイル管理者ページこのブログをリンクに追加する。