↑内容と関係ないけど、今日もうっかりベロをしまい忘れるヒメちゃんです♪こんにちは!せなかリペア関です(*^-^*)毎月ブログを書こうと思っているのに気が付いたら前回から2カ月経ってる。昨年の9月位から始めて下の写真は今年、令和2年1月7日に撮影したものです。(上の写真は、令和元年6月撮影)正直、ここまで頑張れるとは思っていませんでした。皆さんが応援して下さるお陰だと思っています!本当にありがとうございます。一緒にカロリー計算をすることで分かった事があります。肥満傾向の方は一回の量はそんなに食べていないが、高カロリーのものを選択することが多いようです。根気よくカロリーを調べていると、甘ーいスイーツでも選択によってはカロリーがとっても少ない物がある事に気が付きました。低脂肪・低カロリーのヘルシーなヨーグルトジェラートです。これは凄いです!!レギュラーサイズ、少し大きめなソフトクリームと同じ位の量です。́▽`*)・ケーキ類これはお店単位ではなく全般的な話です。497キロカロリーチョコは質量に対してエネルギー量が多く不利です。僕の勝手な、セレクトですがキルフェボンのタルト一番カロリーが少ないのはサクランボのタルト257キロカロリーです。タルトは比較的カロリー多めですがこれなら紅茶と一緒に食べてもダメージ少ないかな?以上です。本当は和系も掲載したかったのですが、、、菜保子さんが小豆が苦手なので洋系のスイーツになってしまいました。次回は、食事について触れてみたいと思います。参考になれば嬉しいです。ダイエットで辛い思いをされている方が楽になりますように!時間があれば、次回は菜保子さんがしている食事の取り方も紹介したいと思います。院長のブログ2019.11.26ダイエット基本の”キ”こんにちは。関です(^_^)/休日は私と妻のナホコさん(受付)でよくドライブに行くんです。冒険はしない保守的な夫婦なので、行く場所はいつも一緒(笑)先日は、みんな大好きお台場へ。”女神像”の近くからの景色。自然の景色も良いけど、NYに来たような都会の景色も大好きです♪いつか本当のNYに行けるかしら(*^-^*)先日のメルマガでダイエットについて書かせていただきました。この下記のカロリー計算方法は、妻のダイエットに一躍買ってくれてグングン痩せています。「先生!!簡単に痩せる方法ないの??」です。ブログでもこの話題について話しますが、今日はダイエットの基本の”き”についてお話しします。皆さん、ダイエットしなくては!と思って食事制限するとします。漠然とした制限では上手くいきません。今回は、自分の食べて良いカロリーの計算方法(TDEE)をお伝え致します。Jeor方程式と言って、いくつかある評価法の中でも信頼性のあるものです。)<計算方法>1BMR(基礎代謝量)を計ります。年齢43歳→BMR1424Kcal(僕の値です)2TDEE(総消費カロリー)を出します。一日の摂っていいカロリー量です\(^o^)/1.活動レベルを選択します。活動レベル1.2→一日座っての作業が多い。活動レベル1.375→週に1~2回軽い運動。活動レベル1.55→週に2~3回の運動や筋トレ。一日動く事が比較的多い活動レベル1.725→週に4~5回の運動や筋トレ。活動レベル1.9→毎日運動する。軍隊やハイレベルの運動選手など。2.活動レベル数字×BMR=TDEE(総消費カロリー。僕なら一日動き続けて週に2~3回の運動をしているので活動レベル1.55を選択します。TDEE→1.55×1424(BMR)=2,207キロcalつまり「2,207キロcal」が私が一日に摂っても良い栄養です。私が何時も摂っている食事で体重が増えているようなら、一食を735キロカロリーに抑える献立にすればいいわけです。(参考に「食事カロリー目安表」をタニタがHP載せています。→https://www.tanita.co.jp/content/calorism/table/index.html)皆さん、計算してみると意外と食べて良いことが解ります。夜は少なめか糖質オフがいいかな?無理なダイエットは禁物。筋肉も一緒に少なくなってしまいます。皆さんがより健康で美しくなって頂けたら嬉しいです。受付のナホコさんも最近頑張っているんですよー!今回も長文をお読み頂きありがとうございます(*^-^*)お見苦しいですが43歳の僕の体です。毎日ストレッチと週に2回30分のトレーニング。35歳ころから食べ過ぎない様に気を付けています。悪くないでしょ(笑)実はナホコさん、8月より約10キロの減量に成功しています。トラブル・歪み院長のブログ2019.10.03足の歪みの講座を終えてこんにちは!せなかリペア関です(^_^)/最近、浅草に生まれて初めて行ってきました。クライアントの皆さんにお話しをすると「行った事ないの?」ってなんだか笑われます(*_*;東京に住んでいても行った事無い所が多いんです。↑もっと提灯大きいと思ってました。思ったより小さかったかな?↑スカイツリーと雲がとてもキレイでした。9月15日に終わった「まちゼミ」。私は「足の歪みを改善、土台から健康でキレイに!」という内容で講義をさせて頂きました。今回も、有難いことに沢山の方にご参加を頂きました(*^-^*)姿勢もそうですが、沢山の方が抱えている外反母趾や膝痛など全てにおいて足の歪みがかかわっていると言っても過言ではありません。自分の足が歪んでいても何が悪いのかをわかっている方は少ないのです。プロを育てる接骨の学校の教科書でも足の歪みやバイオメカニクスには全くと言っていいほど説明はありません(*_*;↑講座では、一般の方にわかり易いようにイラストを使って歪みの一例をお話ししました。↑普段は、マンツーマンでの説明なので複数人の方に教えるのは難しいです。方の足を使って正しい足のポジションを指導しました。アメリカ国内の統計では国民の80%の方に歪みがあると言われていますが、日本人にも沢山の方に症状があります。講義中に一番盛り上がったのは、上の写真にあるように参加者の方の足を正しいポジションに誘導した時です。足の歪みは言葉で言ってもなかなか伝わらないのが辛い所です。今回のように講義に出て下さった方は少しでも足の見方が変わったのではないかと思います。歪み猫背改善足のトラブル・歪み院長のブログ2019.08.06猫背の姿勢改善へ!こんにちはせなかリペア関です!ボーズ頭には危険な季節がやってきました。最近心配なのは、お盆の時期にお坊さんが熱中症で倒れないかという事です。何か他人事ではないような気がするんです(*_*;今回は、オルソティックを主に施術を進めている方の経過をお話し致します。クライアントは中学生の娘さんです。お母さんが猫背の姿勢を心配されて来院されました。この方は、2018年8月に初診、同月にオルソティックの使用を開始。その後、2019年7月末まで来院されています。◆施術経歴4回の一般施術+オルソティックの作成+オルソティックの調整の全6回を利用されています。〈期間は約1年〉1年の間に、首の位置。膝の捻じれの改善がみられ、身長も高くなりました。(成長期で伸びもあると思います。)今回のケースのポイントは、施術回数の少ない事から一番の効果的だったのは、オルソティックの処方だと思います。一般的に約80%位の方に足の歪みがあると言われています。彼女の足の靭帯は特に緩く、足首が内側方向に強く歪みが出ていました。その捻じれをオルソティックで改善する事で、「身体が縦に伸びる力が増し」、時間の経過とともに姿勢に変化が出たと思います。私が言うのも何ですが、とても良く改善されています。時間の経過とともに効果が出てくる可能性が十分あります。お子さんの、姿勢の悪さで悩まれている親御さんも多いと思います。子供に姿勢を良くするように注意しても、なかなか良くならず途方に暮れているのではないでしょうか?実は、異常に姿勢が悪い子の多くに、臨床上「足に歪みがある子が沢山おります。」そんな時は、是非一度当院で足部検査を受けられる事をお勧めします。キレイな姿勢は、疲れず辛く、心身の良好な成長にも必ず良い影響を与えます!追伸とてもお世話になっている大好きなTさんと娘さん。測定写真のご提供ありがとうございます。