肘の痛み外側上顆炎の予防には前腕の簡単なストレッチが効果的と言われています。腕を真っ直ぐ伸ばして、反対側の手で伸ばした手の甲を押さえて手のひらを下に向けてストレッチします。気持ち良いな、と思う程度でOKです。したら今度は反対側に手を返して伸ばしてみてください。これを交互にやるだけで予防になります。東洋医学では「手三里」というツボがあり、ここを押さえたりするのも効果的です。探し方は手のひらを小学校の時にやった「前にならえ!」の形、手のひらの親指が上に向いた状態で肘を曲げます。曲げた肘の所に出来た外側のシワに反対側の手で人差し指、中指、薬指の3本を縦に並べて下さい。肘側から薬指、中指、人差し指と当てた、この人差し指の所に手三里があります。おひとり様1回限りで体験施術キャンペーンをご利用頂けます。※重度の腰痛・ぎっくり腰・ヘルニア・坐骨神経痛の方が対象です。お申し込みはこちら電話・メール・LINEでのお問合せくろねこ腰痛整体院は、「完全予約制」となっておりますので、事前のご予約をお願い致します。アスリートメニューアスリート腰痛カテゴリよくある質問スタッフブログブログ記事一覧カテゴリ。