前回・前々回と2回連続で「口臭の原因と対処法」についてお話ししました。「自分でも口臭が気になってはいたんだけど、歯科医院に行く時間がなくって...」という方は、口臭の原因の最多要因である「口腔領域の病気」の治療で解決することが多いです。古い歯垢、傷んだ歯の詰め物など)であるからです。「ずっと悩んでいて、歯科医院に定期的に歯石取りにいっています。歯科医院でも『虫歯もない』って言われてるんですけど...。歯医者さんに行った時は、自分でもニオイがあまり気にならないことも多いです。先生や衛生士さんにも『ニオイはないですけどねぇ』って言われちゃうんです。ニオイが気になる時もあるんです...」とおっしゃる方はの場合、生理的な口臭・ストレスによる口臭であることが多いです。この生理的な口臭・ストレスによる口臭に大きな影響があるのが、「唾液の分泌量」低下です。(ドライマウス)は大きな問題となることがあります。唾液は多くの機能を持ち、口が渇くことで様々な問題が発生します。口腔乾燥症は原因は以下のものがあります。他の持病の治療用のお薬の副作用で唾液の分泌が悪くなる病気によるものシェーングレン症候群などの病気によって口が乾きます加齢によるもの口の周りの筋力や歯の衰えから咀嚼力が下がることで唾液の分泌が減ります口呼吸によるもの口が開いていることで、唾液が蒸発して口が乾きます。口呼吸によるもの以外は、主に対症療法を行います。ドライマウス対策1)保湿用口腔化粧品を用いる保湿用口腔化粧品は様々な種類は市販されています。歯科医院専売のものも、ドラッグストアや通販で入手可能なものもあります。強めの酸味で唾液分泌を促すタイプは総入れ歯の方向けです。歯がある方が使用すると、歯が溶けてしまいます。ご不安な方は、お使いの口腔化粧品をもって歯科医院に相談にいかれるか、歯科医院で選んでもらうと良いでしょう。2)唾液腺マッサージを行う唾液線をマッサージで刺激して、唾液の分泌を促す方法です。指でゆっくり押し上げると、お口の中にじゅわ~っと唾液があふれてきますので、お試しくださいね。何もしていない時にお口を潤わせる「安静時唾液」があります。この唾液腺マッサージは特に「安静時唾液」が少ない方に効果が高く、マッサージを6か月継続したら口渇感が改善される人が多かったという研究結果もあります。原教授が開発された唾液腺マッサージの方法を、当院でも患者様におススメしております。唾液腺マッサージのやり方について、わかりやすい動画がありましたので、参考にしてください。3)口呼吸を鼻呼吸に改めるための筋トレを行うさて、最後に口呼吸についてです。口で息をすると唾液が乾燥してしまいますので口腔乾燥症になりやすいのです。無意識で行う呼吸を、口から鼻に帰るのはとても難しいので即効性はありませんが、地道な努力で少しずつ改善することが可能です。口呼吸を改善する方法として有名なものに「あいうべ体操」があります。「あ」「い」「う」「べ」と大きく口を動かしながら、最後の「べ」では舌を大きく突き出してみましょう。口の周りの筋肉を大きく動かすことで、口を閉じて鼻で息がしやすくなっていきます。チューイングブラシを使う「チューイングブラシ」というマウスピースを口に入れて、呼吸方法を整えていく方法もあります。チューインブラシは「装置中央で裂けてくる」まで噛むのが正しい使い方。使えば月1個、中央が裂けて交換が必要になります。「壊してしまうのはもったいない」と思わずに、どんどん「装置中央が裂けてくるように」噛んでいきましょう。裂けてくる「中央部分」あいうべ体操も、チューイングブラシも、口呼吸を鼻呼吸に変えるためのトレーニングなのですが、小さなお子さまから介護が必要なお年寄りまで、幅広く使っていただけるトレーニング法です。やってみたいけれど筋トレ法を文章で言われてもちょっとピンと来ない...という方は、当院スタッフまで、お気軽にご質問くださいね。マッサージ・鼻呼吸にするための筋トレなどがあります最後までお読みいただき、ありがとうございました。2丁目78−36中央フード平田店、岩国みなみ病院向かい。