目覚めをよくするための方法をいろいろ調べてチャレンジしてみました。水を飲むコーヒーを飲む音楽を聴く外に出て朝日を浴びる水やコーヒーを飲むのはいいですね。水を飲むのが意外にも効果がある気がします。寝ている間は汗もかき、水分が抜けていきますので、起きた時に水分を補給するのはよいかと思います。無味のはずが、結構おいしく感じます。コーヒーを入れる作業が若干面倒な気もしますが、実施していた時はかなり事務作業的にやっていました。起床後すぐにコーヒーを入れるのですが、この作業の間は頭はほとんど回っていません。目も半分閉まっています。頭の中で起きるための必要な作業。みたいな感じになっています。朝日を浴びるのはこちらも有効と思われます。朝の陽ざしを浴びるまず「まぶしい」と感じますが、数十秒でも浴びていると、体が起き始めるような気がします。音楽で効果があったのは「嵐」の「感謝カンゲキ雨嵐」です。前に嵐のライブDVDを見た時に、嵐のライブオープニングの壮大さに感銘を受けたのですが、その時にオープニングソングが「感謝カンゲキ雨嵐」でした。「さぁ今からライブが始まりますよ!」というイメージ付けができていためか、その曲のイントロを聞くと、「さぁ今から始めるぞ」という気持ちになれます。覚醒するのがとても速いです。この曲を聴きながらパソコンを起動させ、コーヒーを飲み、すぐに戦闘モードです!朝起きることに慣れてきたら、実際に朝やりたかったことに取り組み始めます。個人的には朝集中できる時間に少しでも仕事をさばこうと思っていたので、まずはメールをチェックします。メールを読んで、返信をして。いう作業を繰り返していると、結構はやく目が覚めてきます。頭を回転させているからでしょう。頭が回転していると、作業をさばくスピードも速くなり、達成感・充実感が増してきます。考えることをして頭を回転させること。それで脳を目覚めさせる。脳が目覚めるとそこからは爽快です。寝ることでリフレッシュした脳はフル回転します。集中力がハンパないです。色々なことを前向きに考えることができます。創造力が豊かになります。早く起きたいという気持ちが湧くなんとなく朝の作業ははかどるという実感が湧いてくると、もっと早く起きようと思います。よし、4時に起きようと。4時って外は真っ暗です。朝日を浴びることはできません。朝4時に起きれるのか・・・?まず試したのは、夜早く寝ることです。睡眠時間はちゃんと確保したい。なると、4時に起きようとすると、寝るのは22時ですね?そんなに早く寝れます?そのための努力も必要です。疲労するぐらいに運動をしてへとへとになって寝るか、前の晩徹夜して、22時まで我慢するか。22時就寝、4時起床の朝活により、朝活効果を感じながら生活をしていると、朝早起きをすることが楽しみになります。その楽しみを感じることこそが、朝早く起きれる方法になります。就寝前には朝起きてやることをイメージし、そして、その効果による充実感・達成感を想像して眠りにつきましょう。朝起きた時にはそのイメージが残っているので、「起きて早く行動したい」と思います。高い時間帯に多くの作業をこなすことができる。朝活時間+午前中の業務で、一般的な日常の業務を終えることができる。午後は自分のしたい業務や新しい創造に時間を使うことができる。早めに寝るので、無駄なバラエティ番組、深夜番組を見ることが減った。朝活の効果を実感すると、逆にその生活から抜けられなくなります。それこそ、人生観が変わるぐらいの効果はあると思います。最近の人生に疑問を感じることがあるようでしたら、一度生活スタイルを変えてみるのもよいかと思います。朝活実践の秘訣まずは朝活の効果を感じることが必要です。早起きに対して嫌なイメージを持つことは厳禁です。「起きるのがしんどい」と思った日はあきらめましょう。朝起きた時にいいことが待っていると感じることができれば起きれます。そのルーティンができるまでは、ゆっくりやっていきましょう。朝起きるときに強い意志は不要です。強い意志は寝る前にイメージしてください。「一日一日が充実したら人生観が変わる」そう思いながら眠りにつきましょう。さあ、今日から実践し、充実した毎日を送りましょう。Tumblr関連記事2019-06-11TBSドラマ「わたし、定時で帰ります。毎週火曜日、TBSドラマ「わたし、定時で帰ります。趣味:Androidアプリ開発、読書、カメラ個人でAndroidアプリの開発もしています。Playに公開していますので、よろしければぜひお試しください。関連記事2019-12-212019~2020/年末年始にやりたいことまとめ今年の年末年始のお休みは長いですね。12/28(土)~1/5(日)の9日間。9連休の盆休みもあと2日。有意義な夏休みにしようと、初日・2日目と朝4時...2019-08-10就寝前・起床後の状態から「朝活」の秘訣を探る今日は午前3時に起きてしまいました。特訓中!ドライブにおける音楽の楽しみ方も変わってきたなぁ~瞑想しながら理想の大人になれているかを自問自答10年間のブランクによりコーティング力が落ちすぎて愕然とした。(1)スポンサーリンクスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。