R3で多摩サイを中心に週末ライドを楽しんでいます。禁煙を始めてもうすぐ5カ月になる管理人です。ランキングに参加しています。今日はお休み(2014.01.12)段々心配になって来ました。耳の痛いお話でございますww最近は体重計に乗るのが恐ろしくて・・・orzいや、この寒い冬期を乗り切るには多少の脂肪も必要だ!と自分を慰めてます。̄)ニヤリたった一度の人生。寒いのでは多少の脂肪が必要ですね。春になって暖かくなり自転車で汗をかけば自然と減ると思います。食べる量だけ減らすのは、あまり良くないみたいですよ。「基礎代謝」を増やさないと、結果、筋肉など自転車を乗るのに必要な部位も落ちて行ってしまいます。ある意味「燃費の悪い体」。これが良い状態のようです。食べても増えない体を目指しましょう。20時39分22年間、毎日吸い続けたタバコ、9月にパッタリやめてみました。意外に平気だったので我ながら驚いてます。禁煙での体重増もいまのとこなし。おとうちゃんも書かれてますけど基礎代謝を落とさないことが一番ですね。私は食べる量は減らしたくない。その代わり自転車でこいでいます。そのおかげで体重は増えずにすんでいます。ご飯を8分目したら体重は減るのですがこれ以上やせてもって思うのでセーブしません。セーブするくらいなら自転車を余計に漕ぎます。w管理人さんこつこつ頑張ってください。体脂肪はどうですか?自転車運動で筋肉が増えているのかもしれないですよ。単純に体重だけで判断しちゃだめですよ。坂を登る筋力、持久力共についてるわけですから筋肉付かないわけないんですけど。私も減量中ですが、今は、食事制限はしていません。胃袋の縮小は通常量にもどすことは必要かも。基礎代謝をあげるのが一番良いですよね。さあ、いっしょにはじめましょう。禁煙と体重増は切っても切れない仲ですね。私も数年前に禁煙して一気に98kgまで行きました(爆)その後体重増を食い止めて今現在は75~6kgですがそれでもここ数ヶ月の暴飲暴食で+5kgです。理想は70kg切る辺りですが、なかなかベスト体重は難しいですね。09時39分Kanokaさま私も3年前に禁煙とダイエットを並行してやってみました。脂肪がたっぷり貯まったら、ロングライドに行きましょう♪らくだのこぶは全部脂肪と水分だとか。炎天下何100kmも無補給で走れるそうです。補給ゼロではダウンしてしまいますので、最低限の補給だけで、300kmくらい走ってみると、軽く4kgくらい減りますよ。これを毎月やっていれば、5-6kgの減量はあっと言う間だと思います。23時47分>まるおさま本気でヤバイです。23時49分>kahanaさまこんばんは!いやぁ~お仲間がいて心強いです。今は1食で2人前食べているかも?です。23時58分>おとうちゃんさまこんばんは!貴重なご意見ありがとうございます。『燃費の悪い体』ってフレーズとても気に入りました。今後これを合言葉に体質改善を検討してみたいです。00時01分>カレーパンマンさまはじめまして!ご来場ありがとうございます。筋力を落とさずに基礎代謝を維持する方が自転車やダイエットには有効なのかも知れません。これからも宜しくお願いします。00時05分>まっくろくろすけさま仕事柄平日はやはり自転車に乗るのは難しい状況です。00時08分>moumouさまこんばんは!体脂肪は現在18%位です。00時10分>suppleさまこんばんは!減量中ですか!私の場合、2人前(又は大盛り)になった食事を、以前の様に通常の1人前に戻す事が目標です。煙草を止めて損した気分になったので、その分食べてました・・(笑)胃の調子が良くなったのも原因だと思います。00時18分>しんたろうさまこんばんは!ヘルメットカッコイイです!というか、種類も色も私が買おうか迷った品だったのでビックリでした。00時24分>muirwoodsさまもし私が今年300kmライドにチャレンジする時は、是非伴走(風除け)になって下さい。明日は子守Dayとなってしまいました(ρ_;)早く休みに好きなだけ自転車乗ってみたいっす。ひろさんにもよろしくお伝えください。18時29分>しんたろうさまご丁寧にありがとうございます。2014年1月走行記録(お休みのお知らせ)バックナンバー2014年2月2014年1月2013年12月2013年11月2013年10月2013年9月2013年8月2013年7月2013年6月2013年5月@niftyが提供する無料ブログはココログ!。