こちらは、4~5セットが目安。腰痛改善、お腹まわりの引き締めも、期待できます。お風呂の中で行えば、体幹部の筋力強化だけでなく、免疫力もアップするとのこと。三日坊主だったゲンキチャレンジャーの3名ですが、克服できたのでしょうか?10日後に確認しましたが、3名とも、ちゃんと続けていました。先生に、教えていただきます。目標を設定するのは、大事なこと。高みを目指すと、うまくいきません。最初は、回数や目標体重など、設定は低くしておいた方がいい。1つ1つ、目標をクリアし、成功体験を重ねましょう。いつの間にか続けられるヒントは、企業にもありました。東京都は中央区にある、オフィス家具メーカー「ITOKI(イトーキ)」。エレベーターを降りた先には、白い線が入った大きな鏡が。身だしなみをチェックするための鏡なのですが、線があることで、姿勢の歪みもチェックできるんです。床には、「180」「170」「160」「150」という文字が。その先には、印が刻まれ、続いています。実はこれ、自分の歩幅をチェックするマークなのだ。歩幅は、適切な広さを保って歩くことで、下半身の筋力UPが期待できます。約150歩で、回れるようになっているのだとか。