毎日の生活の中で、ストレスを感じることはたくさんあります。自分が自覚していなくても、自然とストレスを受けている場合も多いです。生きている限り続くのかもしれません。大切なことは、「ストレスは体も心も痛めつけてしまう」ということです。良いことはほぼありません。ストレスがかかった状態から、早く抜け出す必要があるのです。どんなことをするとストレスを和らげることができるのでしょうか?今回は、実際に自分が行っているストレス解消法をいくつか紹介したいと思います。当然のこと過ぎて参考にはならないかもしれませんが、少しでも日々のストレスでお悩みの方のお役に立てるとうれしいです。好きな物を食べる睡眠をとる脳の働きの一つで、「忘れる」というものがあります。眠ることで、嫌なことは少しずつ整理され、記憶の片隅に追いやってくれます。どんなに悲しい状態でも、眠ることによってわずかではありますが、落ち着くことがあります。眠るなどという行為は無理です。時間や場所も問題となります。ストレスを感じているのに、すぐにグッスリ眠ることはできません。わたしの場合、いつもと違う時間に眠ると、夜眠れなくなります。それは逆にストレスになってしまいます。すればいいのでしょうか?決まった時間に眠るという方法は有効だと思います。付け加えるならば、いつもより少し早めに眠るとよいのではないかと思います。することで、睡眠時間は通常よりも伸び、脳の「忘れる」「整理する」という効果も高まるというわけです。規則正しい睡眠はストレス解消に効果があるということです。好きなことをするわたしは釣りが好きなので、たまに釣りに行きます。釣りはよい気分転換になります。心地よい日差しにさわやかな風、頭の中で考えていることは「どうすれば釣れるか。大物が釣れたときには、全てを忘れて興奮状態です。嫌だったこと、ストレスを感じていたことは、とりあえず忘れています。ゴルフが好きな人はゴルフに行くのもいいでしょう。読書が好きな人は、好きな本を読むといいと思います。旅行が好きな人は、行ったことがない土地に旅行に行くことをお勧めいたします。通常とは違う雰囲気の街に、心はリフレッシュすることと思います。何か自分が好きなことに没頭するのは、嫌なことも忘れて気分転換になり、よいストレス解消になると思います。運動をする当たり前のことですが、心と体はつながっています。ストレスで心の元気がなくなると、体の元気もなくなっていきます。逆にいうと、体が元気になってくると心も元気になってくるといえます。自分の好きなスポーツで無心に体を動かします。すると体中の血液の循環がよくなり、汗をかき新陳代謝もよくなります。すると体も心も元気になっていきます。わたしは特に好きなスポーツは無いので、ジョギングをします。そんなに長くは走れないのですが、走っていると「あの目印のところまで頑張って走ろう」ということを考えます。走っている間は、きつくて何も考えることはできません。ある意味、無心状態になります。運動すると、その運動に集中することになります。その結果、嫌なことも忘れて気分転換になるというわけです。好きな物を食べる自分が好きな物を思いっきり食べると、気分は最高です。嫌だったことも一瞬で吹っ飛びます。わたしは甘いものが大好きです。ケーキからお団子まで何でもいけます。好きな食べ物を食べていると、その食べ物を味わうことに集中して嫌なことも忘れてしまいます。食べることを止められなくなるのがちょっと問題ではありますが。食べ物に含まれる成分によっては、気持ちを落ち着かせる効果があるものも多いです。コーヒーに含まれるカフェインもその一つです。自分が好きなものを食べると、よい気持ちになり、日ごろストレスを感じていることを和らげてくれます。ストレスを和らげ、解消するにはまだまだ色々な方法があります。一つの方法にこだわらないで、いくつかの方法を組み合わせると効果も高いかなと感じました。気温も上昇!血圧も上昇!血圧を下げる食べ物特集!わたしは高血圧と診断され、血圧について調べることが多くなりました。調べていく中で分かったこと、それは高めの血圧を下げるために必要なことは、食事と運動だということです。血圧を下げる効果のある食べ物について紹介します。記事を読むマヌカハニーをお試し!マヌカクリーミー蜂蜜を通販で購入!口コミや評判は本当?健康のためにハチミツにどっぷりとハマっています。蜂蜜の中でも人気と評判が高いマヌカハニーを試してみました。武州養蜂園さんの『マヌカク...記事を読むマイクリームを購入!率直な口コミと感想!40代男のエイジングケア!自分の顔、時々眺めていますか?先日、風呂上りに鏡に映った自分の顔をまじまじと見て驚ろいてしまいました。シミの多いこと!「何だこの老け顔は?」驚きと同時に何とかしなければと強く感じました。40代の男のエイジングケア開始です。ネットで検索し、男性用のスキンケアグッズを探しました。見つけたのが、ザ・グリーンカンパニーの「マイクリーム」です。洗顔後にこれ1本で大丈夫というオールインワンのスキンケア用品。実際に試してみましたのでレビューします。記事を読む高血圧が劇的に改善した話!体が軽く体調がちがう!以前、血圧を下げるためにやっていくことを紹介しました。その後、順調に血圧は下がり、今は安定しています。何よりも、以前に比べて体が軽い!体を動かしても、すぐに息切れすることがありません。健康って大切なんだと実感する毎日です。記事を読むFANCL【快腸サポート】を購入!お腹の調子を整えるために1か月挑戦!善玉菌を増やせば、お腹の調子は劇的に良くなっていくかもしれない!そんな願いから、FANCLの「快腸サポート」という商品を購入してみました。1か月分で1000円。腸まで届くビフィズス菌がたっぷりと入っています。これは期待できそうです♪早速レビューします!記事を読むダイエットを成功させたい40代!コンブチャを3か月間試した口コミと結果を正直に伝えます最近太ったような...。鏡の前で考えごとをしていると、妻から一言。この前まで健康...記事を読む黒しょうが+5つの黒スリムを使用した口コミと効果的な使い方!ブラックジンジャーダイエットとは?ブラックジンジャーダイエットで注目を集めている『黒しょうが+5つの黒スリム』を使ってみました。...記事を読む歯ぐきのはれ?歯槽膿漏?プロポデンタルEXを試してみましたプロポデンタルEXを使ってみた記事です。初回から歯磨き後の気持ちよさを実感し、1日3回必ず歯磨きをするようになりました。歯茎のはれや歯槽膿漏、歯肉炎でお悩みの方におすすめしたいレビューです。プロポデンタルEXについての口コミもまとめていますので参考にしてください。記事を読む献血のメリットは「誰かの役に立っている」ということ献血は自分の健康状態を知る一つのバロメーターにもなります。献血をするといいことがあります。どんないいことやメリットがあるのか紹介します。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。