料理(1人分)に含まれる食材別の栄養素を記載しています。じゃがいもは水で洗いピーラーで皮をむき角切り、たまねぎは皮をむき上部とつけ根を切り取りくし形切り、にんじんは皮の下にカロテンが豊富に含まれているので、なるべく皮付きのまま乱切りにする。1の野菜、コーン(缶詰)食材を少しかたい目にゆでる。2をボールに入れ、とき卵(1/3個)、塩、こしょうをふりつぶしてまぜる。ハムの上に3をまるめてのせ、その上にチーズ、ハムをのせる。4に小麦粉、とき卵(2/3個)、パン粉をつけて約180°Cの油で揚げる。2015年版(七訂)を使用して独自の計算方法により算出しています。調理による重量変化は計算に含まれていません。reserved.サブナビゲーションプライバシーポリシーサイトマップ。