健康、トレーニングTwitterFacebookはてブPocketLINE2019.05.14「ウォーキングを始めたのはいいけれど単調で飽きる......」そうなんですよね。ウォーキングは毎日何かしらの変化をつけていかないとすぐに飽きます。私はウォーキングを始めて3ヶ月ほどですが最初の1週間で楽しくなくなり飽きました。「しかし続けないと効果でないしな......」そう、ウォーキングは続けていかないとなんの効果も出ないんですよね。そこで私はウォーキングを継続するために日々様々な変化をつけたり工夫をすることで飽きずに楽しむことを目指しました。実際に色々と工夫をするようになってからはウォーキングが楽しくなり、ほぼ毎日ウォーキングを継続できていますので正解だったと思います。その私が行った工夫を以下に紹介していきましょう。この記事では私がウォーキングを継続するために行った工夫を紹介しています。目次1:GPS付き腕時計でタイムや距離を記憶する2:毎日違うコースを歩く3:景色の変化や季節を楽しみながら歩く4:ウェアやシューズを変えてみる5:写真を撮りながら歩く6:音楽を聴きながら歩く7:ウォーキングイベントに参加してみるまとめ共有:関連1:GPS付き腕時計でタイムや距離を記憶するウォーキングは毎日歩いた距離やタイムを記憶していくと楽しくなってきます。前日歩いた距離やタイムを目標に歩くことができるからです。私の場合は1キロ辺りのタイムを常に意識して歩いていますが、毎日1秒でも新記録を出そうと思って歩くと集中して歩けます。私はガーミンというメーカーのGPS付き腕時計を使っていますがGPS付き腕時計だとパソコンに繋げば走ったコースまで表示されるので大変便利です。(ただ3万円前後します)GPSが付いていない時計でもランニングやウォーキング用の時計なら5000円以下のものもありますからモチベーションを高めるためにも購入をオススメします。2:毎日違うコースを歩く毎日違うコースを歩くのもウォーキングを飽きさせない工夫の一つです。同じコースを周っているだけだとどうしても単調になりがちです。私の場合ですと当初は近くの公園の周りを歩いていましたが、ぐるぐる周っていても飽きてくるので日によって河川敷を歩いたり、農道など田んぼの周りを歩いたりしています。それと同じコースでも右回りや左回りなど変化を加えています。気分によってコースを変えると色々発見があって飽きませんし脳の刺激にもなりますよ。3:景色の変化や季節を楽しみながら歩く毎日歩いているコースでも日々何かしらの変化があるものです。日本は四季の移り変わりがはっきりしている国ですので大まかに言えば4ヶ月ごとに全く違った景色を楽しむことができます。私のよく歩く公園の周りも春は桜が咲き乱れますし、それが終われば美しい新緑が見られます。冬は沼に渡り鳥がたくさんやって来ますしそれらを見るためにウォーキングをしている時もあります。自然の多いコースを歩けば季節を身近に感じることができますし楽しいし飽きませんよ。4:ウェアやシューズを変えてみる快適なウォーキングをするためにはウェアやシューズも大事です。ウェアやシューズを新しいものに変えるというのもウォーキングを楽しみ続けるための一つのコツです。新しいウェアやシューズに変えると早く外で試したくなるので、自然と歩きたいという欲求が出て来ます。新しいシューズが今まで履いていたものより軽くて歩きやすいとなると歩くためのモチベーションも上がりますね。雨の日でも普段着たり履いたりしないレインウェアや長靴を使用できると思えば頑張って外を歩きたくなるものです。ウォーキングがマンネリ化してきたら着ているものにも変化をつけてみましょう。5:写真を撮りながら歩く写真を撮りながら歩くというのもオススメです。カメラを持ちながら歩くとちょっと邪魔ですが、今のデジカメやスマホだと小さいのでそれほどでもありません。スマホは手放さずにウォーキングをしているという人も多いでしょう。私の家の周りですと冬場は沼にアオサギや鴨が越冬に来ますので写真を撮りながら歩くのが楽しみでした。街を歩いていても日々色々な変化が起きていますからそれを写真に収めて行くというのも楽しいものです。6:音楽を聴きながら歩くウォーキングを退屈なものにさせない最もオーソドックスなものが音楽を聞くことかもしれません。これはすでにみんなやっていますね。今はスマホにダウンロードすればお気に入りの音楽をいつでも持ち運べますから便利です。注意点としては音楽を聴きながら歩くと近くに車が来ても気付かないこともありますから、特に視界の悪くなる雨の日や夜道などでは十分注意しましょう。7:ウォーキングイベントに参加してみる1人で歩くのに飽きて来たら全国各地で行われているウォーキングのイベント見るのも面白いです。イベントに参加すればウォーキング仲間が増えたり、経験豊富な人と知り合うことが出来るので良い刺激になります。イベントではウォークラリーなどゲーム性のあるイベントや、城や遺跡を巡る史跡巡りなどもありウォーキングの新しい魅力にも気付けるかもしれません。イベントはインターネットや駅や地元の広報誌、ウォーキング協会などで探すことが出来ますから、是非興味のあるイベントを探して見てください。まとめウォーキングを長く続けるためには楽しみながら無理せず続けることが大事です。頑張ってしまうと正直続かないです。私の場合は常に目先を変えて飽きないように工夫しています。歩いても良いので何らかの楽しみを目標にしながら続けていけば、いずれウォーキングの健康効果で体調も整ってきます。関連記事ジム歴5年の私が「ゴールドジムをおすすめ」する7つの理由2018.12.062019.05.12[絶対挙がる!!]ベンチプレス80キロを挙げるための3つの秘法2019.07.102019.07.15[筋トレのビッグ3種目とは?]超効果的なのでそれぞれ解説します2019.05.022019.07.1540代の私がベンチプレス100kgを達成した3つの方法2018.11.122019.01.23短期間で握力60kg超えを達成させるグリッパートレーニング2019.02.112019.07.15Bnopu当ブログにお越しいただいてありがとうございます。管理人のBonpu(ボンプ)と申します。このブログは私が日常生活での経験で学んだことや、興味のあることを中心に書き綴っているいわゆる雑記ブログです。テーマが定まっていないブログで読みにくいとは思いますが、少しでも皆様のお役に立てられれば幸いです。健康、トレーニングゴールドジムおすすめ商品ベスト5[ジム歴5年の私が選んだ必須アイテム]ゴールドジム関連の商品ってどれが必要でどれを買ったらいいかわからなくないでしょうか?ここでは私が5年以上ゴールドジムに通っている中でトレーニングに必要になった商品を5つ選んで見ましたので是非読んで参考にして見て下さい。彼の握力は知る人ぞ知る秘密の握力トレーニングで培われたものです。その秘密のトレーニングとは?健康、トレーニング腹筋ローラー攻略最強メニュー[これだけやれば立ちコロ出来ます!]強い腹筋の最低基準とはなんでしょう?私は腹筋ローラーで「立ちコロ」が出来ることが腹筋強者の1つの基準ではないかと思っています。この記事では私が「立ちコロ」を出来るようになるまでに行った、たった1つのトレーニングメニューを紹介しています。健康、トレーニング毎日30分のウォーキングで得られる11の健康効果ウォーキングの効果についてご存知ですか?この記事では1日30分程度のウォーキングを行うことによって得られる11の健康効果について解説しています。ウォーキングは万病の予防に有効ですので必見ですよ。健康、トレーニングピンチ力(指のつまむ力)を鍛えるならIMタグを使おうピンチ力(指のつまむ力)の効果的な鍛え方とはどんなトレーニング方法や器具が最適でしょうか?私は断然IMタグ(アイエムタグ)というトレーニング器具を使ったトレーニングをオススメします。飲めば1ヶ月で体が激変しますよクレアチンというサプリメントを試したことがありますか?この記事では私が実際に飲んで体感したクレアチンの絶大な効果について解説しています。クレアチンに興味があるがよくわからないという人は読んで見てください。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。新しい投稿をメールで受け取るホーム健康、トレーニングスポンサーリンクプロフィール管理人Bnopu当ブログにお越しいただいてありがとうございます。管理人のBonpu(ボンプ)と申します。このブログは私が日常生活での経験で学んだことや、興味のあることを中心に書き綴っているいわゆる雑記ブログです。テーマが定まっていないブログで読みにくいとは思いますが、少しでも皆様のお役に立てられれば幸いです。B-LifeHacker.メニューホームお問い合わせサイトマップホーム検索トップサイドバースポンサーリンクプロフィール管理人Bnopu当ブログにお越しいただいてありがとうございます。管理人のBonpu(ボンプ)と申します。このブログは私が日常生活での経験で学んだことや、興味のあることを中心に書き綴っているいわゆる雑記ブログです。テーマが定まっていないブログで読みにくいとは思いますが、少しでも皆様のお役に立てられれば幸いです。未分類アーカイブ2019年9月2019年7月2019年6月2019年5月2019年4月2019年3月2019年2月2019年1月2018年12月2018年11月メタ情報ログイン投稿フィードコメントフィードWordPress.org。