帰宅21時過ぎで、平日なら軽くjogとかする時間ですが疲れたのでパス。今日佐倉マラソン3週前のロング走ですから疲労を取る方を優先させました。今日は佐倉朝日健康マラソン3週前のロング走そのうち7kmかけてビルドアップ後し23km程レースペース行く事にしました。3週前のこの日は、きっかり30kmレースペースを走りきる人も多いと思います。アドバンスドの考えでは、このメニューはもっと前に設定されているのですがここは自分の走力を確かめる意味でやっておきたいと。23kmだけならダメージもそう大きくならないだろうと判断しました。以上を狙って走りました。別大前にも同じメニューをやりましたがその時の記事その時よりも、終始余裕があり、ペースも上げる事ができました。0:04:15こまかなペースアップダウンはあまり気にしてませんでした給水時は2秒ロスぐらいかその時よりレースペースの持久力のアップを実感できた別大は結局サブスリーペースに対して全体で1km2秒の速度が不足していたのですが、今日の結果であれば佐倉行けるのか?後はテーパリング成否と当日の気象条件しだいか。自己ベストを更新すれば、走り初めてから6年連続で記録を伸ばせる事になりますが。17時11分やりましたね。後は調整がうまくいけば好タイムが期待できます。本番(?)のレースペースでも、しっかりとビルドアップ出来てますね。神頼みじゃなくても、充分行けるでしょう。僕なら大喜びしてます。22時39分monoranさんサブスリー達成できる様にシーズン通して頑張ってきました。後は運が付いてくるかどうか結果は考えずベストを尽くしましす。とっきゅうさんここからが難しい;^_^Aフルマラソンシーズン最後の仕上げを楽しみます。としさんさすがに最後の方のペースは余裕なかったですよ。