関することがニュースになったり、9月末には総理大臣官邸で「働き方改革実現会議」を開催されたりと「今までの働き方をより良い方向へ変えていこう!」という動きが活発化していますね。個人の働き方にもフォーカスして、変革していくことも非常に大事かと思います。ちなみに私は、数か月前から『朝活』をはじめています。とある朝活イベントに誘われたことがきっかけです。今回は、その朝活をおこなうことによって働き方に何か変化があったのか、実体験をもとに紹介させていただきます。そもそも『朝活』とは「朝活動」を略した言葉で、「就活」や「婚活」にならって『朝活』と呼びます。始業前の朝の時間を勉強や趣味や交流など、自分の能力を高めようとする活動に当てることを意味し、平成20年(2008年)ごろからの流行語になります。具体的には起床時間を5時にするなど、早い時間にすることで、就業前に読書をしたり、ジムに行ったり、同じライフスタイルをしている者同士がコミュニティをつくり、勉強会・読み会など実施しています。『朝活』は著名な経営者でも実施されていることが非常に多いです。Apple創業者のスティーブ・ジョブズ氏、Twitter創業者のジャック・ドーシー氏、スターバックスCEOのハワード・シュルツ氏、ウォルトディズニーカンパニーのCEOボブ・アイガー氏などが挙げられます。ハワード・シュルツ氏は毎朝4時30分に起き、6時に出社。テレビ、メールチェックをおこない、自分だけの時間を有意義に使っています。ジャック・ドーシー氏は毎朝5時半に起きて瞑想と約10キロのランニングをしており、スティーブ・ジョブズ氏は6時に起床し、子供が目を覚ますまでの時間を大切にしていたとのことです。優秀な経営者も実施していることから効用が大きいことが期待できそうですね。以下に私の実体験にもとづく、朝活のメリットを7つ挙げてみました。(あくまでも個人の感想です)■『朝活』のメリット昼食後に眠くならない午前中が長いので、頭の冴えている時間が長い朝活コミュニティに参加して、出会いと知識が増えた体調がよくなる、やせる、肌が少しきれいになる、髪がさらさらになった無駄なお金を使わなくなった風呂→就寝までの無駄な時間をなくせるスケジュール管理の概念が変わり、管理しやすくなるなどなど、ある程度のメリットを感じています。私が最近朝活をして感じた7つのメリットでは、数ヶ月前から朝活をおこなって、個人的に感じているメリットを具体的に説明していきます。昼食後に眠くならなくなる!?実体験として以前は、昼食を取ると体温が上がりすぐに眠くなってしまい、午後からはいつも生産性が下がる傾向にありました。みなさん同様の経験あるかと思いますが、昼食後に睡魔が襲ってきて、なかなか集中できないことってありますよね。社内のメンバーも読んでいるのであまり大きい声では言えませんが。(笑)朝活を始めてから、昼食を取っても眠くなることなく、集中力を持続できるようになりました。朝活をするために、23時前後には睡眠するように習慣づけていることが起因しているかと思います。同じ長さの睡眠でも24時前からの睡眠は、より睡眠が深くなり睡眠による疲労回復の効果があるんだと身をもって感じています。人によって適性な睡眠サイクルがあるので、効果はさまざまかとおもいますが。今は、根拠に欠けるということで推奨されていないらしいですが「22時から26時の間にホルモンが回復する?」と言われていたのを聞いたことがあるので、そのおかげなんだと勝手に思っています。午前中が長いので、頭の冴えている時間が長い頭を使う仕事は午前中にした方が良いと言われていますよね。9時から12時までだと3時間しかなく、頭を使う勉強や読書、仕事などを効率よく終了させることは難しいかと思っています。私は5時に起きることを目安としているのですが、ざっくり言うと6時~12時まで頭が冴えているため、1日の6時間も頭を使う業務を実施することができます。作業的な仕事を13時からモクモクやることで効率的に業務遂行ができるため、1日の生産性が上がりました。(笑)朝活コミュニティに参加して、出会いと知識が増えた朝活は最近取り入れている方々が増えているように感じています。出勤前に同じようなライフスタイルを過ごす方々が集まり勉強会や読み会、モクモク会が多く開催されています。その他にも、エンジニア同士が黙々と開発うあコーディングをする会、1テーマについてスピーカーからノウハウを共有していただく会など、さまざまな趣旨の朝活があります。朝活は個人として生産性を上げられるだけでなく、新たなビジネスパートナーとの出会い、新しい知識・ノウハウチャージもすることができます。ちなみに私は最近、株式会社HARESの西村氏とTECH::CAMPを運営する株式会社divの井上氏が運営する「朝渋」という朝活コミュニティに参加しています。よる司会術など、さまざまコンテンツから日々勉強をさせていただいてます。体調が良くなる前述したように、人は22時~26時にホルモンバランスを調整するため(諸説ありますが。)、体力の回復が早いと感じるようになりました。実際に、風邪も引かなくなったり、筋肉痛もすぐ治ったり、頭痛が起きなくなった、ちょっと痩せた(個人の実体験で根拠はないw)など、体調管理する上では、非常に効用があると思います。髪もさらさらになったような、気もしています(笑)無駄なお金を使わなくなった早く就寝するため会食や飲み会に参加してもなるべく早く帰社するようにしています。お金の節約ができるようになりました。二次会などはなるべく行かないキャラに徹しています。(笑)もちろん、さまざまな方々とお食事をさせていただくことは、多くの教えを得ることも社会人として非常に重要なことだと感じているので、社内外問わずたくさんの方々とコミュニケーションを取らせていただいております。僕の周りの皆様!引き続き飲みにいきましょう!風呂上がり→就寝までの無駄な時間をなくせる風呂上がりの後も体温が上がるため、激しい睡魔が襲って来ます!ただなんとなく寝る前の時間はスマホをいじってしまったり、テレビを観てしまったりすることが多いのではないでしょうか?もちろん読書する方もいるかと思いますが。私ももちろん読書することもありますが、基本的にはすぐに就寝して、その分次の日に早く起きるようにしています。朝から頭が冴えている状態で読書したり、タスク整理したりしています。スケジュール管理の概念が変わり、タスク管理しやすくなるスケジュールは1日の朝~夜として考えることが多いですが、前日の夜から次の日の夜までのスケジュール管理をするようにしています。この記事(【裴×キム】最強の働き方には“一流の睡眠”が必須だ[有料ですw])にほとんど書かれているのですが、一定以上のパフォーマンスをキープするために睡眠がめちゃくちゃ大事になるため、翌日の仕事は前日の夜から始まっているという考え方でスケジュール管理をすれば、最大限の生産性を発揮できると思っております。さいごにここまで私が感じた朝活のメリットについて話をしてきましたが、いかがでしたでしょうか。個人的には、最初は辛いと感じていましたが、慣れてしまえば朝活は、仕事の生産性向上に貢献できるのではないかと感じています。実際には、朝活をやれば恩恵が受けられるといった確固たる論証はありません。人によっては朝活が生活に合う合わないがあるかと思っているので、一度やってみてからPDCAを回して1番良いライフサイクルを見つけることが大事かと思います。それではまた!小口敦士2011年に青山学院大学を卒業、卒業後は株式会社会社ネオキャリアにて一貫して従事。リクルーティングアドバイザーとしてNo.1を獲得。その後は求職者の集めるために、マーケターとして従事し、営業マネージャーを兼務。現在は、新規事業の人事系クラウドサービス「jinjer」のマーケター及びプロダクトマネージャーを担当。一部、アライアンス営業、AI関連の新規ビジネスにも従事。