寒い時期には、体調を崩しやすくなります。風邪をひかないようにしていても、ひいてしまうこともあるでしょう。「体が弱い」と諦めずに、免疫力を高めるようにすると風邪をひきにくくなります。体調が悪いと、気分も沈みやる気も起きません。免疫力を高めて、風邪に負けない体づくりをしましょう。・適度に運動をする・体を温める・爪をもむ・リラクゼーションを心掛ける・睡眠時間は7時間くらいこれらの方法は、継続すると免疫力を高められます。毎日適度に運動していると、代謝も上がり健康的な体作りができます。ジムなどへ運動しに行くと、マシーンもありモチベーションが上がるのです。継続を心掛けると、免疫力も高まるでしょう。・ウォーキング(30分)・ジョギング(20分)・ストレッチ(30)・ジムへ通う・ダンスを習う毎日できなくても1日おきに行ったり、週に2~3回と決めておくのも良い方法です。出来るだけ好きなことや継続できる運動を取り入れると、免疫力を上げやすいでしょう。体を温める運動にも繋がるのですが、体を温めると血行も良くなり免疫力を上げられます。・温泉へ行く・自宅でバスタイムを楽しむ・温かいものを摂る・暖かい服装とにかく体を冷やさないようにし、常に温かい状態を保てるようにします。体の中からも外からも、温めることを心掛けましょう。毎日の習慣にすると、気づいたら風邪をひかなくなっていたなんてこともありますよ。爪をもむ手や足の爪部分には、免疫力を高めるツボがあります。押したい部分とは、爪の少し上の両端です。爪の両端を指でつまみ、5秒押します。一度放し、あと2回同じように5秒ずつ押しましょう。爪全体をマッサージすると、血行促進に繋がります。全部の指をもむと時間はかかってしまいますが、お風呂上りなどゆっくりしている時間帯に実践してください。リラクゼーションを心掛けるリラックスしていると、自然に体の力は抜けている状態です。自分の好きなリラックス方法を見つけて、実践してくださいね。・マッサージ店へ行く・リンパをしてもらう・アロマのお風呂を楽しむリラックスする時間は、定期的に設けるようにしましょう。毎日7時間寝ると、免疫力が高まるといった実験結果もあります。出来るだけ、質の良い睡眠を心掛けながら、毎日7時間寝るようにしましょう。まとめ体調がすぐれないなどに対する改善方法は、免疫力を高めることです。継続することも必要になりますが、健康のために今から実践することが重要になります。今日からでも、少しずつ改善できるようにしてください。