「目が覚めてしまうせいで日中の眠気に困っている」という方は非常に多いのではないでしょうか?今回は、当院にもよく訪れるこの症状の原因と解決法をご紹介します。夜中に目が覚めてしまうのは睡眠障害の中で中途覚醒と呼ばれており、睡眠の質を低下させてしまいます。睡眠の段階には大きく分けてレム睡眠(寝ているが脳は活動している状態)ノンレム睡眠(脳も休んでいる状態)の2つがあります。この2つの睡眠が交互に起こりますがその中で誰でも10‐30回限りなく覚醒に近い状態になることがあります。これはある日の私の睡眠のサイクルです。私はこの日の睡眠で目覚めた自覚はありませんが覚醒時間(Awakeと書かれた赤い部分)が11%あるのがお分かりいただけると思います。この時間が長くなっていると実際に目が覚めてしまうことになります。覚醒時間が長くなる大きな原因として4つあります。カラダのアクセル(覚醒)である交感神経とブレーキ(回復・睡眠)の副交感神経があります。自律神経の働きが良いということはこのONとOFFがしっかりとしている状態です。睡眠と覚醒に関わるもう一つの要因が睡眠ホルモンと覚醒ホルモンのバランスです。朝、光を浴びることで覚醒ホルモンであるセロトニンがつくられそれが夜に睡眠ホルモンであるメラトニンに変換されます。そのため、朝にしっかりセロトニンがつくられていることと夜にメラトニンに変換されていることが深い睡眠をとるために欠かせません。「早く寝ないといけない」などの思い込みや心配が強くなっていると無意識に脳が正常な睡眠をブロックしてしまうことがあります。睡眠の環境も非常に重要です。・部屋が十分に暗くなっていない・寝具があっていない・ペットと一緒に寝ているといった要因が質の良い睡眠を妨げている場合があります。夜中に目が覚めてしまう方の改善症例50代女性の症例をご紹介します。半年前に悪性リンパ腫の手術をされてから夜中に何度もトイレで起きるようになってしまい6時間の睡眠の中で6回も起きてしまうということでした。働きが低下していました。自律神経の検査についてはコチラ治療としては、カイロプラクティックの検査の一つである背骨の温度を測ることで、自律神経の流れが悪くなっていることろを調べ問題のある背骨を調整していきました。今回は副交感神経の働きを良くするために首と骨盤のゆがみを調整しました。カイロプラクティックの治療についてはコチラさらに腎臓を包む筋膜に硬さがあり内臓の働きが低下しているようでしたので反射点を使って、内臓の硬さを緩めていきました。1回目の治療の後から6回目が覚めていたものが3回になり、3回目の治療の後には一度も目覚めずに眠れるようになったそうです。睡眠中に働く副交感神経の働きを良くするためにアクセル役である交感神経の緊張を緩める必要があります。そのためには睡眠の1~2時間前にはなるべくスマホやテレビを観ないようにしましょう。液晶画面から出るブルーライトは非常に強力な光なので交感神経が刺激されてしまいます。自律神経が整う頭寒足熱を心がけて足先が冷えないようにすることも大切です。朝にはしっかりと光を浴びてセロトニンをつくることが夜に睡眠ホルモンであるメラトニンを増やすために重要です。腸内細菌もセロトニンの素をつくるので腸内環境を整えることも大切です。3.睡眠環境ソファなどでは寝ないように注意して寝具の固さや枕も自分がリラックスできるものを選びましょう。日中の眠気があるといった症状を解消したい方は初回限定のクーポンがありますのでぜひスタジオレゾナンスの国際基準カイロプラクティックにご相談ください。