・妻のLINEやメールにイラッとする時を紹介しました。旦那さんサイドの既読スルーの理由や、妻のLINEやメールにイラッとすることがあるのもわかりましたね。今回は、どうしたら旦那さんの既読スルーにイライラするのをやめるられるのか?その具体的な方法を見ていきましょう。妻活の重要なメソッドのうちの一つ「怒りとのつきあい方」を身につけるには、コアビリーフを見つける、第一の感情を見つける、相手に怒らずに伝える、ということを順番に行う必要があります。一つずつ見ていきましょう。1.自分の思い込み、価値観に気がつこう旦那さんの気持ちが分かったら、今度はあなたの気持ちです。『読んだら返事するのが普通でしょ』って感じかな?頭にきたときに一番最初に考えてほしいのは、あなたの中で『こうあるべき』『~しなきゃいけない』と言う信念、思いこみ、価値観がありませんか?ってことです。これを妻活では『コアビリーフ』って言います。『自分がされて嫌なことは人にするべきじゃない』なんて色々あるよね。あなたには、どんなのコアビリーフがあるか考えてみて下さい。このコアビリーフ自体は良くも悪くもないの。他の人も持ってるということ、そしてそれはあなたとは、違うものかもしれないということ。その人のコアビリーフも大切で正しいということを理解して下さい。全員が正しくて、間違ってない。旦那さんもあなたも、正しくて、間違ってない。あなたが頭にくる時は、この自分のコアビリーフが相手の行動、言動によって裏切られた時なの。あなたが「こうあるべき」って思ってた理想が、旦那さんが取った現実と違う!その時にイライラしちゃいます。夫の幹生に聞きました。幹生「だって質問には返事するのが当たり前だろ」そう、コレコレ。彼にとっての価値観、コアビリーフは『質問には返事するのが当たり前』。私がコレを裏切ったから怒るの。この事に気がつくことが重要です。2.コアビリーフを広げようそして次に大切なのは、この価値観が「他人と少し違っても許せる」という範囲を広げること。幹生にも聞いてみたよ。これが、「少し許容範囲を広げる」ということの具体的な例です。その時にはイラッとしても、自分と相手の価値観は違うんだと理解して、少し違うけど『まぁ、いっか』の範囲を広げる。するとそのイラッは長く続かないので「もう、なんでそうなの?いっつもいっつも。この間もそうだった・・・」と雪だるま式に怒りが発達して爆発することもないんです。そんなにうまくいくか?って最初は誰でも思うけど、とにかくこの練習をしていくこと。最初に感じた感情を見つけようあなたが旦那さんの既読スルーにイラッとした時に、一番最初に感じた感情って何かな?これを妻活生に聞くと、最初はみんな「ムカつきました」「イライラしました」「頭にきました」って言うのよ。なくて、その前に感じた感情があるはずなのよ。心理学ではコレを『第一の感情』って言います。あなたが頭にきた時は、実はもっと前に別の感情を抱いているんだけど、怒りのパワーが強すぎて、私たちはなかなかそれに気がつけません。「無視されたみたいな気がする」「大切にされてない感じ」「私のことなんてどうでもいいのかなぁって寂しくなった」という感情など。4.怒らないで相手に伝えよう第一の感情を見つけたら、今度はそれを旦那さんに『怒らないで伝える』テクニックが必要です。これはアイ・メッセージと言って「私は」を主語にしたコミュニケーション方法。「LINEの返事がないと、大事にされてないのかなぁって、悲しくなっちゃったんだよね」と「何で返事しないわけ?」「いつもすぐに返事してって言ってんでしょ?」って言うのと、どっちがいいと思う?アイ・メッセージは自分の正直な気持ちを、素直に表現しているだけなので、相手は批判された、責められたと思いません。喧嘩にもならないし、あなたの本当の気持がまっすぐに伝わりますよ。怒りとのつきあい方を身につければ、イライラは激減する妻活トレーニングを受けた生徒さんたちは、人にもよるけど2〜3ヶ月位で、イライラやマイナスな感情が少なくなります。なくなることはありえません。頭にきても、その後にどうしたらいいか対処できるので、時にはスルーしたり、相手に怒らないで伝えることができますよ。何度も言うけど、これはただのテクニックなので、トレーニングすれば誰でもできるからね。既読スルーする夫の気持ちを理解して、イライラしない方法のまとめここまでで、なぜ旦那さんが既読スルーするのか?が、わかってもらえたよね。