指のストレッチをしましょう。柔軟性が高まることで楽に広がるようになるなどピアノ弾きには必須メニューです。Teacher音楽と自然と読書とお茶時間をこよなく愛しています。ボディワークと指のストレッチを練習前の習慣にしましょうストレッチは引っ張るのではなく”伸びる”ストレッチというと、しかめっ面で痛いのを我慢してうんうん唸りながらぎゅーぎゅー引っ張るイメージをお持ちの方がいますが・・・それは拷問であって、ストレッチではありません。ひとつしかない、かけがえのない自分の身体を痛めつけるのはやめましょうね。弾きたい曲へのあふれる想いを実現してくれるのは、あなた自身の指であり身体です。愛情を持って優しく扱いましょう。心を鎮めて身体(ストレッチ部位)を感じることで自然に伸びるのです。脳の中枢神経から筋へ「危険な行為!」と警告が送られるからです。痛みを我慢して引っ張るのは、脳は「これ以上伸ばすな!」と命令しているのに、一方で無理やり引っ張るという矛盾。効果がないばかりか、筋線維が傷ついたりしかねません。力任せに引っ張らないように!!自己流は危険ですから、ぜひレッスンにお越しください。指のストレッチは3種類行います。伸筋と屈筋のストレッチ根っこのムーブメントブランコのムーブメント伸筋と屈筋のストレッチ指を動かす運動は、伸筋と屈筋の協調関係です。伸筋:指を伸ばす屈筋:指を曲げるピアノを弾くという高度で複雑な運動は、筋肉を酷使しています。朝起き掛けの寝ぼけている時に、いきなり全力ダッシュ!させられるなんてたまったものではないでしょう。ピアノを弾くという重労働を担当する伸筋と屈筋に気持ちよ~く働いてもらうためにストレッチで目覚めさせましょう。伸筋のストレッチ伸筋のストレッチは、手の甲側から腕⇒背中のつながりを意識して伸ばします。気持ちよ~く「8拍」伸ばします。お餅や柔らかくこねたパン生地が伸びるイメージです。屈筋のストレッチ屈筋のストレッチは、手のひら側から腕⇒背中のつながりを意識して伸ばします。気持ちよ~く「8拍」伸ばします。両手に持ったパン生地がぶら~んと伸びていくイメージで行いましょう。伸筋と屈筋をそれぞれ8拍ずつ2セット行います。繰り返しますが、無理やり引っ張っちゃダメですよ。筋肉が気持ちよ~く伸びて、にっこり、のびやかになるイメージで身体を解放してあげましょう。指を1本ずつストレッチします。『根っこムーブメント』は、指が根っこのように下へ伸びて長くなるイメージを持つことで、手の柔軟性と広がりをもたらします。指⇒親指の順で行います。片手ずつ、マスターしたら両手で行います。指先が根っこのように伸びていくイメージで気持ちよく指を解放します。力を入れて引っ張ってはいけません。百害あって一利なし!どころか、大切な指に負担をかけて故障させるリスクがあります。自己流でやらないで、レッスンにお越しくださいね。指⇒親指の順で行います。左手小指で腕全体をぶら下げます。指先の力を抜くと腕は滑り落ちてしまいます。滑り落ちないように、指先で支え、腕の重みで背中から指までを気持ちよ~く伸びます。腕全体がブランコやつり橋のようにぶらぶらになっています。右手側から見るとこんな感じ。指⇒親指の順に行います。最初は片手ずつ、マスターしたら両手で行います。指⇒親指の順に行います。血行をよくして手を温める柔軟性を高め、関節可動域を広げるなどの効果があります。練習効果を高めるパフォーマンス向上など優れた効果があり、ピアノ弾きに必須です。ピアノ・ベーシック・トレーニング《ボディワーク》と《指のストレッチ》は全メニューを10~15分で行うことができます。練習の初めの習慣にしてください!続けるうちに、ウォーミングアップしないでいきなり曲を弾き始めるなんて、無謀だということがわかってきます。インテンポでショパンやリスト、ラフマニノフやスクリャービンやプ...次はタッチの基礎練習です。タッチ...Attention!この記事は、レッスンで行うメニューをご紹介するもので、独習を可能にするものではありません。心身メソッドや運動の心得のない方が(自己流で)形だけを真似て行うことは、効果がないばかりでなく、故障のリスクがあります。ご興味をお持ちの方はレッスンを受講くださいますようご案内申し上げます。効果を実感していただくことができますようにわかりやすく丁寧に指導いたします。Teacher音楽と自然と読書とお茶時間をこよなく愛しています。立ち上がってそのまま他のことに取り掛かる、というのはあり...⇒続きを読む本当に上手くなりたい人のピアノ・ベーシック・トレーニング今日の練習が明日の演奏を作り、その延長に本番があります。タッチ...⇒続きを読む発芽のムーブメント|ピアノ・ベーシック・トレーニング(1)ピアノ・ベーシック・トレーニングは、5つのボディワークから始めます。上半身をゆ...⇒続きを読む風のムーブメント|ピアノ・ベーシック・トレーニング(3)88鍵あるピアノの低音部から高音部まで幅広い音域を自在に操って演奏するためには肩周りや腕がしなやかでなければなりません。Teacherピアノで故障する人・無駄に苦しむ人をなくしたい!音楽とピアノと自分の協調を育むピアノ・ベーシック・トレーニング&レッスン。音楽と自然と読書とお茶時間をこよなく愛しています。