2018.11.30スポンサーリンク懸垂中に失礼します。筋トレニートブロガーのケビンです。「適当に筋トレして筋肉つくならそのコツを知りたい」と思ったことがありませんか?ぼくはあります。現在週に6回筋トレしてるぼくですが、「これが週2回で済むならそうしたい」というのが本音です。ことでやってきました。今回、ザ・テキトー筋トレYoutuberを代表するくそしば(くうしば)さんに会ってきました。くそしばさんは割と適当に筋トレしてるのに、ベンチプレス160kg・スクワット200kgを挙げるほどの筋力の持ち主。『適当に筋トレしても筋肉をつけるコツ』はくそしばさんにしか聞けない!と思ったわけです。今後のYoutuberとしての展望についても聞いてきたので是非お楽しみください!スポンサーリンク目次(もくじ)Youtuberのくそしば(くうしば)さんとは?くそしば(くうしば)さん単独インタビュー!”適当筋トレ”の真髄に迫る重要なのは”質”。前腕のトレーニングはしてますか?最近の動画で食レポが多い理由は?初心者がこれだけは摂っておけってサプリはありますか。商品レビューなどについて動画を投稿されてるユーチューバー。社会人として仕事を続けながらも(ほぼ)毎日投稿されています。活動量がスゴイ...。筋トレ系の動画を上げてるユーチューバーは多いんですが、くそしばさんは『圧倒的に適当』という点で異彩を放っています。いうのも、筋肉にタブーであるお酒は毎晩のように飲むし、食事の栄養素も全然計算してないし、ペックフライ(器具の名前)のことをずっとベックフライと呼んでるし。今日はわざわざありがとうございます。いやいや!ぼくなんかまだまだっすよ。インタビューの趣旨ですが、実はぼく1年くらい「筋トレ×世界一周」というテーマで旅をしていまして。旅をしながら世界中のマッチョにインタビューをしてたんです。中国、マレーシア、フランス、クロアチアで実施してきたので、くそしばさんは”日本編”という位置付けでインタビューを依頼しました。筋トレをやってる人って、人生楽しんでる人が多いと思うんですよ。彼らにインタビューすることで読んでくれた人が筋トレを始めたり続けたりする動機を与えれたら、と思ってインタビュー企画を始めました。あとは、個人的に2年前くらいから拝見してるので、ファンだから会ってみたいと思ってました笑。うっそー、ありがとうございます。くそしばさんって、他のYoutuberと違って適当じゃないですか?お酒もガンガン飲まれてますし、ご自身でもよく動画で「ぼくはテキトーです」とおっしゃってますよね。その割にはめちゃくちゃデカイ。テキトーなのにどうやってそんなに重量を扱えてるのか?何かヒントになるようなことを聞ければと思っていまして。普段のトレーニングで意識していることってありますか?くそしばさんは筋トレがすごく短い印象がありますが。ぼく、めっちゃ短いんです。みんな、筋トレで3セット組んだときに、1セット目は大体10レップ(回)あげてインターバル(休憩)に入るじゃないですか。はい、「1セットのレップ数は10回が適切」ってのがセオリーですもんね。それって、2セット目以降のことを考えた上での数字じゃないですか。あと2,3セットあるから体力を温存しちゃってるんですよ。確かに、無意識のうちに温存してる人は多そうですね。ぼくは、メインセットの1セット目から死ぬ気でやってます。筋トレYoutuberのJINさんも同じようなことを動画でおっしゃってました。「みんな種目が多すぎる」と。関連記事:【怪物】筋トレYoutuberジン(JIN)さんが超参考になる。ぼくの場合はメインセット2回だけですね。今やと、アップで60kgを12回、100kgを10回、140kgを1回やった後に、メインセットの140kg・6回を2セットやりますね。「短いけど、それで追い込めてるから問題ない」、ってことなんですね。確かに、数字にとらわれてる人は多い。目的は「数をこなすこと」ではなく、「筋肉を追い込むこと」ですもんね。筋トレのボリュームが多いことに越したことはないんでしょうけど、ぼくみたいに集中力の無いタイプは絶対短くした方が良いと思いますね。それはめちゃくちゃ参考になります。結果が出ない人は、”ながら運動”みたいになってますね。限界を超えられてない。短くしてやりきった方がいい。筋トレは質(密度)が大事。レップ数や種目を多くするのはいいが、もし集中できていない・追い込めていないのなら減らすのも手。タンパク質だけは毎日200g摂るようにしてますね。