100mも歩けばハァハァで動悸息切れです。言っておきますが若いころは新聞奨学生でした。4階建ての団地なんてエレベータないです。それでも3棟か4棟だったと思いますけど一気に走り昇ってましたよ。考えてみれば、そのころに貯めた体力貯金みたいなもので中高年まできたんですよ。糖尿病って中高年が多いじゃないですか?管理する側?だったり、椅子に座っている時間が多くなってきて起こるんですよ。一種の職業病みたいなもんですよね。いまの体力にあった動き方ですよ。ジョギングじゃなくて、散歩で良いのです。散歩が面倒だったら(寒いし・・・)職場でも家の中でも動くことを考えるんです。それを1,2週間続けてみて血糖値の推移を観察していく。すると何か具体的にわからなくても「なんか下がっている」ことが分かってくると嬉しくなってくる。そこからが始まりです。あれから、半年ほど、いろいろ試しました。台所に立って1時間も立ちっぱなしで朝夕の食事を作る。(これがけっこう面白い)近所の買い物は歩き、遠くても自転車で移動する。座りっぱなしだと足がね、疲れる(一種のエコノミー症候群なのだろう)「違和感、きた~」と思ったら違う体勢にすぐに変える。これだけ、、、これだけです。