ムリはなさらないで下さいね。ゆうさん自身もお辛いのに、私の事まで気にかけてくださって、本当にありがとうございます。私は頓服薬がありません。それはそれで辛いものがあります。12月末の帰国が正式に決定したので、それまでの我慢です。帰国したらすぐに主治医に相談してお薬を出してもらうつもりで居ます。日本とアメリカとでは、医療の内容やお薬も違うので、いずれ帰国するのだからとホームドクターはお薬の変更に対して消極的です。彼自身が精神科の専門ではない事もあるからでしょう。カウンセラーの方は色々調べて下さって、使えそうな頓服の薬を探してきてくださったのですが、依存性の強いお薬だそうで、日本にある薬か分らないという事もあって、今は考え中です。頓服薬、欲しいのは山々ですが、出して頂けるのか。?私も心臓関係は問題ないらしく(内臓・脳は分りませんが)発作が起き始める時と、夜、寝付くまで脈拍が結構高いです。120くらいは軽くあります。毎晩ここで処方された眠剤を飲んで寝るのですが3〜4時間足らずで目が覚めてしまいます。睡眠導入剤ってこんなに軽かったかな?と思いつつなのですが、なんせ、変えてもらえないので仕方ありません。カウンセラーに相談してみようと思っています。後1ヶ月弱とはいえ、これから引越しの準備の為慌しくなるし、ダウンなんてしていられないですもんね。私はもしも出掛けた先でパニックになった時の為に、コットンにラベンダーのエッセンシャルオイルを1滴たらした物をハンカチと一緒に持っています。100%の物でないと返って危険なので、100%のオイルを何種類か持っています。自宅に居る時はどうにかなりますが、出先で1人って不安ですもんね。良かったら試してみて下さい。オメデタの可能性があったら使えないですけど(あ、こういう事書いちゃダメなのかな?)。本当、ゆうさんがおっしゃるように、同じ様に苦しい思いをされてる方がいらっしゃって、皆さんそれぞれ克服するように色んな事をされているんですよね。中にはきっと克服された方もいらっしゃるんでしょうね。マイペースで焦らず克服していきましょうね。ゆうさんも、お大事にされて下さい。みつよしつこく何度もすいません。私も同じ体験をしましたが、ゆうさんやちゅらママさんほど、きつい症状でなかったからかもしれませんが、5年ほど苦しんで、いつともなく治りました。現在の身体症状は、線筋維症!?というのか筋肉のリウマチといわれる状態に苦しんでいます。アドレナリンが過剰分泌され、脳が萎縮している状態だそうです。全身の筋肉がカチカチに固まって激痛に苦しんでいます。いった状態は、常に緊張して、敵からの攻撃に備えている、といった状態を、脳が身体に信号を送っているそうです。ここ1週間ほど、特別なことは何もしていないのに、痛みと筋肉のしこりが消えました。脳の緊張が解けたのでしょうか?こういった過去の経験から、心因性の身体症状は、必ず治ると私は信じています。痛みの対処法は薬や色々な方法は見つけていかねば、苦しみにただ耐えているだけでは、ナンセンスだと思います。(過去の私への反省)とにかく、じっくり症状に怖がらずにいきましょうね。「激痛が怖いから、夜寝るのも怖い」なんて考えを私はしていましたが、「激痛がおそってくるのが当たり前なら、その時間までは、せめてじっくり寝ておこう」と、かなり開きなおり精神でいるよう努めました。痛み止めの薬は、他の薬とかぶるので、ビタミンEしか処方されていませんが、なんとか、痛み克服までたどりつけました。ここまでくると、また同じ症状が出ても、自分の精神的対処法が出来ているので、症状にふりまわされずに対応できる自信があります。うつに苦しい上に身体症状までと本当に苦しいですが、みんなで乗り切っていきましょう。ゆうちゅらママさん、みつよさん、その他の皆さん、こんにちは。ちゅらママさん、帰国が決まってよかったですね。アメリカと日本では医療方針が違うのですね。それと、薬は依存症になりかねませんから、その辺慎重なのですね。日本では、頓服として処方されますが、甘いということでしょうか?私も、今は心拍数も血圧(少し高めですが)も落ち着いてますが、循環器の病院でもらった薬は会社の保健士さんに聞くと止めると効果が薄れるので、飲んで無くなる前にもう一度診察を受けて下さいと言われました。再発防止のためにも、受診しようとは思いますが・・・あまり薬漬けになるもの困るな〜と思っています。あとはメンタルクリニックですが、今はパニック症状も起き掛ける感じがするのですが、頓服を飲んでしのんでいます。大きな発作は起きていません。それだけでも皆さんに比べれば幸いかなと思っています。心臓の辺りと背中はまだ痛みがあります。多少は楽になったと書きましたが、まだ続いています。ちゅらママさんも日本で、十分な治療を受けて下さいね。みつよさんへ5年も苦しんで、自然治癒したのですか・・・大変なご苦労をされたのでしょうね。耐えたということは素晴らしいことだと思います。私も10年ぐらいパニック症状と付き合っていますが、薬無しでは不安で仕方ありません。それも、調子によって処方が変わるのですが、そのたびに調子を崩したりしています。相性のいい薬にたどり着くまでに時間が掛かるのが辛いですね。精神的なものだと思っているのですが、何も考えてなくても症状は起きますからね。それも突然・・・そこで「パニックでは死なないから大丈夫!」とか思っていますが、いざパニックの症状が出ると何が何だかさっぱり分からなくなるくらい、頭がどうにかなりそうになります。最初は、つばが飲み込めなくなって、その内めまいがします。動悸・息切れ・吐き気・頭の血管が切れそうになります。会議中なんかに起こると、電話が掛かってきた振りをしてトイレに駆け込むこともしばしばあります。精神的なものですが、今は薬に頼らざるを得ない状況なのが辛いところです。いう意味では、みつよさんは素晴らしいな〜と思います。私には強い意志が足りないのかも知れません。いう訓練が必要なのでしょうね。今は、パニック症状を起こさないようにすることに専念しています。出来るだけ薬に頼らずに行こうと思っていますが・・・それと、精神的にも強くなろうと思っています。その為には、やはりカウンセリングとかで方法を教えてもらったりする必要があるかなと思っています。お二方共に、色々大変でしょうけど、この病気?(症状)に負けないように頑張りましょうね。アドバイス等有難うございます。これからも宜しくお願いします。ゆう皆さん、こんにちは。この掲示板を見ていると、皆さん大変辛い体験をされていることが分かります。今週も月・火と出張でした。出張は控えようと思っています。良くなっていた左胸と左背中の痛みがまた復活しました。長時間同じ姿勢でいるからでしょうか?それとも精神的なものなのでしょうか?今週医者に行くので、状況を説明しようと思います。言ってもなんて言っていいのか・・・頓服が欲しいのですが、脈拍とかを抑える、パニックを抑える薬ってなんでしょうね。ご存知なら教えて下さい。先生に相談したいと思います。ちゅらママ昨日からここアメリカは『サンクス・ギビング』で4連休です。今日から明日にかけて大バーゲンが各お店であり、色々な物がかなりお安くなるそうです。私は自分なりに『アメリカの文化にふれるチャンスだし、お買い物好きだし、楽しめるかな』と思っていたのですが、主人は買い物嫌いで。確かに2人で楽しめたら一番良いけど、主人が楽しめないなら私がここは我慢しようと思っていたら、だんだんイライラしてきて。今の所主人には八つ当たりしていません。上手く話す事は出来ませんが。このイライラを自分自身に向けないように格闘中なのですが、どの様にしたら良い物か・・・皆さんは感情のコントロールって、どの様にされていますか?私は学生時代から自分自身の中に感情を押し込めてしまうタイプで、家族にも『お姉ちゃんなんだから(10歳離れた弟と12歳離れた妹がいます)』と、ずっと自分の事は我慢してきました。そでも結局自滅してしまうのですが。何度もこれで失敗してきたので、違う方法をと思うのですが・・・どなたかアドバイス頂けたら嬉しいです。ちゅらママ先程母からメールがあり、『従兄(4人兄弟の長男)が亡くなった』との事でした。幼い頃、一人っ子だった私にとって、従兄達は実の兄の様な存在でした。アメリカから他の従兄兄弟や伯母、祖母、母に電話をかけ、理由を尋ねましたが見付かった時にはもう既に冷たくなっていたとの事。父を自殺で亡くした私には、兄までも同じ状況で失ってしまった様に思えて、まだ涙が止まりません。言って私は何も出来ず。自分が自分で腹立たしいです。感情の行き場がありません。主人は努めて普段と同じ様にしています。今もそばで野球のゲームをしています。伯母夫婦や他の兄達の事を考えると胸が痛み、どうしたら良いのか分からず、とうとうお酒に逃げてしまいました。まとまりの無い文章でごめんなさい。誰かに聞いて欲しかったんです。今はいろいろと心が騒いで、なかなか落ち着けないかと思いますが、とても悲しい状況なのですから、思い切り泣いてもいいと思いますよ。人の死というものに対して、一緒に住んでいる家族でも、何もできなかったと感じるものです。専門医でもない限り、ふつうの人は、たいていは何もできないものです。ご自身を責めるのではなく、心のなかで、亡くなった従兄の方に、お礼を言ってあげてください。気持ちはきっと通じると思います。現在カウンセリングを受けているので、カウンセラーの方にもじっくりと話を聞いてもらってください。ご主人は、ふだんと同じように振る舞うことで、ちゅらままさんの気持ちが穏やかになれるように、気を使っているのだと思います。最後に、お父様、並びに従兄の方のご冥福を心よりお祈り申し上げます。ちゅらママ管理人様、お心遣い頂き、ありがとうございます。昨日、ここでの唯一の友人夫婦が『外に射撃に行こう』と誘ってくれました。射撃と聞いて驚いたのですが、同時に『さすが(!?)アメリカ・・・』とも思いました。物凄く寒かったのですがお天気も良く、ご主人(米人)いわく『絶好のシューティング日和!』だそうで、教えてもらいながら、私も撃ってきました。父も従兄も軍人ではないけど、『この音がどうか届きます様に』と願いながら撃ちました。「ここならではの『送り方』が出来たんじゃない?」とその後友人夫婦に言われ、『その為だけに私を誘ってくれたんだ』と気付きまた涙。思いやりに感謝しました。28日が従兄の葬儀です。記憶の中の従兄は今でも元気な明るい従兄です。今日は昼過ぎ頃から調子が優れず、今デイケアから家に帰ってデイケアのスタッフに電話したところです。このところ外出すると、たまに気分の落ち込み、やるせない気持ちになります。お金もないし、思うように遊べません。休みの日の過ごし方をデイケアのスタッフに相談したりもしました。さっきデイケアのスタッフに電話したときは、「うつ病の人は気を奮い立たせようと思って無理に外出しようとすると気分が落ち込む、家でゆっくりするなり近所を散歩してはどうだろうか」と言われました。24日に土曜デイケアがあるので、出られるようであれば出てみたいと思います。昨晩は21時頃寝たんですが、途中で起きてしまったり、その後眠りが浅かったです。頓服を飲んでみようかと思います。管理人デイケアスタッフの方たちの言うとおり、少しゆったり過ごすように、心がけるといいと思いますよ。ちゅらママ管理人様、emiko様、お返事が遅くなり、ご心配お掛け致しております。2週間前に日本人カウンセラーの方とお会いし、カウンセリングを受ける事にしました。保険が利かず、実費と言うのは生活上ちょっと困難ではありますが、何より私の心を大事にしようと言う事で、その方にお願いをする運びとなりました。先週、第1回目のカウンセリングでしたが、自分の気持ちを言葉に出す事で、結構気持ちの整理が付くのだと言う事が分りました。胸の圧迫感は未だ健在で、息苦しく、主人が仕事を休んでくれたりする事もまだまだあります。主人は今の私の現状及び私の気持ちを全て上司に話したらしく、無事に、年内帰国が確定しました。時期的に仕事量が減りつつあり、誰を帰国させるかを考えていた時期だった様で、それならと私達夫婦を優先して下さいました。それまでの間ではありますが、ここでカウンセリングを受け、自分の心をより良い状態を保つ術を学びたいと思います。帰国後は実家に戻るか主人の里で治療をするかはまだ決めていませんが、どちらにせよ1度は夫婦で私の実家に行くので、実家の母や妹も交えて相談しようと思っています。苦しく、葛藤しながらの日々ではありますが、主人の為にも前向きに行きたいと思います。御報告が遅くなり申し訳ありませんでした。お2人の心からのアドバイスに感謝申し上げます。管理人つらいことがいろいろとありましたが、ご主人と一緒に帰国が決まって、本当に良かったですね。考えられる限り、最も良い解決法だと思います。カウンセリングで、胸に詰まっていた言葉を吐き出すと、かなり落ち着いてくると思いますよ。emikoおはようございます^^落ち着かれた様子で安心しました。帰国も決まられて,よかったですね。あとはカウンセラーさんや周囲におまかせしてゆっくりされてくださいね。みつよここのところ少し軽躁状態に入っていたようです。自分では自覚なく、全くうつ時期と変わりない感じでしたが、普段の過眠から急に不眠に変化し、その変化を「軽躁状態の予兆」と主治医はおっしゃってました。薬の調整で、なんとか不眠は抜け出せましたが、不眠時からはじまった、イライラ、そわそわがひどく気がおかしくなりそうです。そのためのとんぷくを昨日処方してもらったばかりです。確実な効果がでないと思いますが、このイライラ、そわそわを薬以外でどうにか対処できないかと思い書き込みしました。普段、母がいる時は、身体をゆすってもらいます。これが、今のところ一番対処法として効果があります。一人で過ごさねばならない時は、どうしたらいいか、とんぷくもキツイ薬ですので、一日一回しか飲めません。知り合いに電話してまぎらましたりもします。これも、限度がありますし。主治医いわく「良くなってきています」との事です。目先の症状に悩まされる私にとって、イライラ、そわそわをどうすればいいかしか今、頭にありません。貧乏ゆすりもひどいです。主治医は「不安が隠れているのでしょう」ともおっしゃっています。確かに言われてみればそうですが、何に不安と、自分では具体的に思うところはありません。漠然とした不安、という事でしょうか。対処法で何か工夫されている方に助言いただきたいと思います。管理人ちょっとつらいご様子ですね。漠然とした不安は、考えてもなかなか消えないと思いますし。対処法は、どうしても人それぞれとなりがちですので、医師と相談しながら見つけていく、と言うことになるかと思います。基本的には薬物療法になるはずですので、薬を飲み続けて様子を見ることが中心になるかと思います。一応は医師と相談の上ですが、心が落ち着くようなタイプのアロマ(テラピー)などを併用することで、効果が得られるかもしれません。「良くなっている」と言う医師の言葉を信じて、今までと同様、つらい時期もいつかは終わると考えること、希望を持つことが大切だと思います。みつよ管理人さんレス有難うございました。アロマと時々行く鍼灸院には、主治医の許可を得ています。寝入る時しか、アロマは使用していませんでしたが、日中でも使用してみようと思います。ありがとうございました。それから、今日は不思議な事がありました。朝起きてから、またイライラの前兆が始まりました。母が私のために市役所へ行ってくれるので、委任状を書くのもめんどうだし、イライラを一人耐えるのが嫌だったので、頑張って一緒について行きました。そこで待つこと約40分。私の今一番苦手な、人々の会話、子供の叫び声、待ち合いのTVの音、機械の音等が、自然に受け入れられ、なんとイライラ、そわそわ感が我慢できる程度までおさまっていたのです。(とんぷくは飲んでいない)「毒をもって毒を制する」とでも言うのでしょうか?自分でもびっくりしました。あれほどしんどかった雑踏が、自然なものとなるし、イライラ、そわそわ感もなくなるしで、このような不思議な脳のメカニズムに驚きです。主治医が「良くなっている」と言ったのもこのあたりのことでしょうか?私にはわかりませんが。今、帰宅して数時間たちますが、落ち着いております。対処法としたら「雑踏の中へ行くこと」でしょうか。自分で発見できたことも、とても嬉しいです。つらいですが、管理人さんのおっしゃるよう、希望をもっていこうと改めて思えました。本当に有難うございました。管理人たぶん、苦手だと感じていた雑踏に対する不安が、実際に行くことで、根拠がないものだと実感できたのでしょう。良くなってきているから、このような変化が生まれたのだと思います。今後は、雑踏と同じように、苦手としているものや不安に感じるものを、少しずつ克服していって、生きる自信を積み重ねてくださいね。