it2020年2月14日の金スマで、石村友見さんの「あたらしいゼロトレ」と、とがわ愛さんの「やせ筋トレ」が紹介されていました。中居くんや女芸人の皆さんが体験して、そのダイエット効果を実証されていましたね!50歳の「みはる」さんが大幅ダイエットに成功したので、年齢が上の方でもしっかり痩せられると証明されました。腰痛に効く腰と脇腹のストレッチ腰痛と肩こりに効くストレッチ肩こりと猫背に効くストレッチ腰痛と下半身太りに効くストレッチ痩せる筋肉を鍛える!やせ筋トレスロースクワット(下半身&下腹部)ヒップリフト(おしり)内転筋ヒップリフト(内もも)サイドプランク(脇腹)ベントオーバーロウ(背中)Y-Wストレッチ(背中)あたらしいゼロトレとやせ筋トレで1日5分の美筋トレ!石村友見の「あたらしいゼロトレ」とはリンク石村友見さんが提唱する「あたらしいゼロトレ」とは、身体の本来の姿、つまり「ゼロポジション」に戻すことで、身体の本来の機能を取り戻すためのトレーニングのこと。肩など様々な不調を改善。金スマでも、そのダイエット効果は実証されていましたよね!あたらしいゼロトレ&やせ筋トレの簡単なやり方あたらしいゼロトレと、やせ筋トレを組み合わせて、1日5分で出来るメニューを解説します!ゼロトレとやせ筋トレの組み合わせの効果は絶大!姿勢が良くなる立ち姿が美しくなる腰痛・肩こり・猫背が治る余計な肉が落ちやすくなる体力がついて活動的になる痩せやすい身体に変身できる今すぐ始めてみましょう!※画像はクリックすると拡大します。下半身をねじって片足を前に持ち上げる腰をねじって片足を後ろに伸ばしていく腰と背中のストレッチを感じる腰痛の改善に効くストレッチ。腹筋と大殿筋も鍛えられる筋トレも兼ねています。横向きに寝て脚を前後に開く上側の手を外に開き、上半身を捻る胸を大きく開いて胸と肩の筋肉を伸ばす腰をストレッチしながら、胸を大きく開いて胸と肩も伸ばすストレッチ。デスクワークなどでうつむきがちになっている人にはオススメです。壁を利用して脚を持ち上げるお尻を床につけたままモモ裏を伸ばす脚を大きく開いて股関節を伸ばす腰痛の原因は大殿筋やモモ裏が固くなっていることでもあります。モモ裏と股関節をストレッチすると、腰痛だけでなく下半身太りの解消にも効きますよ。腰を丸めず膝の上に手をおいてしゃがむ常に膝の上に頭が来るようにしゃがむ膝の上に頭が来るように立つ動作は常にゆっくりと膝の上に手を置くことで、膝と頭の位置関係を把握しやすくなります。仰向けに寝て足裏を合わせ膝を開く膝を閉じながらお尻を持ち上げる内ももに力を入れたまま3秒キープ一回ごとに床につけずギリギリで止める意識しないと特に衰えやすい内転筋を鍛えるヒップリフトです。横向きに寝て肘を立てる脇腹に力を入れて腰を持ち上げる可能であれば、上側の脚を持ち上げる10秒~30秒キープ脇腹を鍛えてくびれを作るやせ筋トレです。腰を丸めず前傾姿勢になる手の甲を膝に当てる肘を後ろに引きながら肩甲骨を閉じる背中に力を入れながら3秒キープ本来はバーベルやダンベルを持って行う背中の筋トレですが、動作だけでも効果はあります。肩甲骨を閉じて、背中の筋肉を思い切り引き締める感覚を掴んで下さい!Y-Wストレッチ(背中)やり方かかと、お尻、背中、後頭部を壁につける肘を壁に付けたままバンザイの姿勢なるべく肘を離さずに下に下げる肘を下に下げて「W」の形になる際に、背中の筋肉が強烈に収縮するのがわかるはず。肩関節が固いと肘は壁から離れてしまいますが、無理をせず出来る範囲で続けて下さい!あたらしいゼロトレとやせ筋トレで1日5分の美筋トレ!ゼロトレで姿勢を整え痩せやすくなるやせ筋トレで痩せやすい筋肉を鍛える両方やれば痩せるに決まってる!ゼロトレもやせ筋トレも、運動不足でなまってしまった身体を整え、本来の機能を呼び起こすためのもの。本来のあなたは、本当はもっと痩せやすく太りにくいはずなんです!それがちょっとした歪みのために、おかしくなってしまっているだけ。1日5分でも10分でも、続けていけば必ず成果は出ます。完璧でなくても、少しづつでも続けてみて下さい!最後まで読んでいただきありがとうございました。ブログランキング参加中。よかったらポチッとお願いします。(0)トラックバックは利用できません。この記事へのコメントはありません。返信をキャンセルする。筋トレと栄養学にハマる神奈川県在住35歳。「safari」とは「未知への探求」という意味ですが、人体って今でも未知の事だらけ。科学的根拠はもちろん大事ですが、まだまだ科学でもわからない未知の「体感」「経験」なども大事にしたいと思っています。サプリ評価別で探すダイエットsafariが評価したサプリ等の商品を評価ランクごとにまとめています。