お得な話スポンサーリンク節約と栄養は両立しづらいこれは持論なのですが「節約と栄養は両立しづらい」というのも、節約にひーひー言っていると無意識のうちに栄養の少ないメニューになってしまうし、かといって栄養を第一に考えると、それなりの出費は覚悟しないといけない。育ち盛りの子供たちや、妊娠に向けて体力をつけないといけない多くの女性、そして日々会社で汗水流して働いている男性たちには栄養もカロリーも必要です。節約ばかりに気をとられていてもいけない・・・。「わたしダイエット中で..」という人でも「油ものは苦手で」という人でも、健康的な体のためにはたんぱく質は食べる必要があります。なるとお弁当が必要な世代はたんぱく質が大事=節約よりダイエットより「たんぱく質」=それなりのお金は必要になるんじゃないかなぁと思うのです。豆製品だけじゃダメなの?お豆腐も煮豆も厚揚げもおいしいです。わたしも豆腐食品大好きです。(たんぱく質不足)」になってしまうので、やっぱりお肉がおすすめです。豆製品は「植物の中ではたんぱく質が多い」かもしれませんが「肉と豆だと肉が圧勝です」しかも働き盛りな年代は鉄分も多く必要としているので(女性は生理もありますし)食べても食べても不足している印象が強いです。いうことで、お肉=けっこう重い=重さに注目したほうが楽かもという性質を踏まえた上でお弁当作りを考えてみました。無印のお弁当箱で換算してみた今回は夫が使用している「無印良品のお弁当箱」で重量換算してみます。無印良品メディア:この商品を含むブログを見るお弁当の積み重ねもできるので使いやすくておすすめです。※ご飯はおにぎりにしているので、以下の重さには含まれません。無印良品メディア:この商品を含むブログを見るという結果になりました。そのうち半分くらいの容量をお肉で埋められれば、たんぱく質はとれているといえそうです。卵一個が50gという計算で行くと、このお弁当でたんぱく質150~200gはとれているんじゃないでしょうか。最近また節約ブログを見かけることが増えてきた気がしますが「ダイエット中かな?」というおかずの方も多いです。健康のためにも一度、たんぱく質必要量がどれくらいかを考えてみてもいいかもしれません。してその貧血や体調不良は栄養不足なのかもしれませんよ。(う~ん、ぞっとする)かんたんで、栄養満点のおかずを作るコツ今までの写真をまとめると、三つのコツが見えてきました。ゆで卵を入れる(卵焼きでも可)唐揚げを入れる(冷凍食品でも可)肉料理を一品入れるゆで卵ゆで卵は作り置きで1~3日くらいは持ちます。作り置きお惣菜として「おひたし」を作った時に、残ったゆで汁で作るとラク。卵焼きはちくわを入れると栄養がアップ!ちくわは買ってきたらすぐに輪切りにして冷凍しておくとラクです。からあげからあげは割り切って冷凍食品を入れましょう!とってもラクだし、食べる側もうれしい(笑)わが家の定番はこちらです。その他この商品を含むブログを見るたくさん入っていておいしい!肉料理を一品入れるこれに関してはなんでもいい気がします。昨日の残りでもいいし、とりあえず急いで炒めたソーセージでもいいし。今日は何にもしたくない!!なんて時はこれが便利です。その他この商品を含むブログを見るエビもたんぱく質量は多いです。「ちょっとお弁当の雰囲気を変えたいけど、栄養は変えたくない・・・」なんて時にはエビチリとかエビマヨが活躍しますよ。まとめ節約節約!!とキリキリしてしまうと、栄養がないがしろになりがち。【自分を大事にする食事】をつづ...2018-06-16【ダイエット】低カロリーで健康的な『宮崎風冷や汁』を研究中どーも、とりです。遠距離恋愛スピード結婚の流れを経て、ネット婚活開始から5か月で入籍しました飽きやすいうえに、根がナマケモノでやる気が出るまでに時間がかかるので、人生のハードルを下げるのに必死。読者登録、twitterフォロー、ブックマーク等大歓迎です。※交流はしたいんですが、技術が追い付いてないのでtwitterは返信が遅れる可能性が高いです。Amazonアソシエイト・プログラムの参加者です。スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。