三大栄養素にビタミンとミネラルを加えたものを『五大栄養素』と言います。ビタミン・ミネラルはエネルギーにはなりませんがタンパク質、脂質、糖質の分解や合成を助ける働きを持ちます。健康維持や体調管理には欠かせません。ビタミンミネラルは三大栄養素の効果を最大限に発揮させる縁の下の力持ちです。多く含まれるビタミン=野菜や果物ではありませんビタミン=野菜や果物と思われがちですが実際はそんなことありません。ビタミンはお魚やお肉や卵などにも含まれます。お野菜や果物の植物性食材よりお魚やお肉などの動物性食材の方が吸収率も良いです。動物性食材はタンパク質も豊富なので一石二鳥です。ビタミンAの役割ビタミンAは肌の調子を整えてくれたりのどや鼻などの粘膜に働いて細菌から体を守ったりしてくれます。ビタミンAを多く含む食品....レバー、うなぎ、バター、マーガリン、チーズ、卵、緑黄色野菜など。どれくらい摂取すればいい??ビタミンDの役割ビタミンDは小腸や腎臓でカルシウムとリンの吸収を促進する働きや血液中のカルシウム濃度を保ち丈夫な骨をつくる働きがあります。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。公開されませんURLYukina〜パーソナルトレーナーYUKINACKS〜これまで数々のダイエット法を試してはリバウンド。私はこれらの「間違ったダイエット法」により摂食障害や不妊症になりました。その後「正しいダイエット法」を学び続け実践し約20kgのダイエットに成功その後、大きなリバウンドもありません。この「正しいダイエット法」により摂食障害や不妊症も改善し現在は1児の母です。私のダイエットのモットーは「心も体も健康に理想のスタイルを手に入れる」です。ダイエットに悩んでる方、人生を左右されている方を救うべく日々活動しております。