送る「ホスファチジルセリン」という物質をご存知ですか?ホスファチジルセリンは、日本テレビの「世界一受けたい授業」でも紹介されたことのある脳を活性化させるブレインフードの一つです。脳の細胞に多く存在し、脳の情報伝達をスムーズにするとともに、栄養を行きわたらせる働きがあり、様々な脳機能の改善・発達効果が期待されています。)に関する臨床試験では、数多くの研究データで効果が報告されています。「ちょっと他の子と違う」そんな風に感じることがあるなら、「ホスファチジルセリン」を試してみるのも良いですね。ホスファチジルセリンをお子さんに効果的に摂らせるためには、サプリメントの「コドミン」をおすすめします。クリックしてコドミンの詳細を見る今回は、ホスファチジルセリンが何故脳に良いのか?子供にも安全なのか?を詳しく見ていきます。くじホスファチジルセリンの働きと効果ホスファチジルセリンは安全?ホスファチジルセリンはどうやって摂るのが効果的?子供におすすめのホスファチジルセリンのサプリは?ホスファチジルセリンの臨床試験まとめホスファチジルセリンの働きと効果ホスファチジルセリン(Phosphatidylserine:PS)は、リン脂質という物質の一種で60兆個ともいわれる人間の細胞すべてに存在しています。脳内の神経細胞に多く存在しており、細胞膜を柔軟に保つ働きがあります。細胞膜が柔軟に保たれることで、細胞が栄養や酸素の取り入れや、老廃物や二酸化炭素の排出がスムーズに行えています。脳細胞が十分に機能するためには必要不可欠な物質だということですね。実際、年齢を重ねることによってホスファチジルセリンが減少することが、認知症や記憶障害の一因になっているとも言われています。(逆に十分に摂ることによって、脳機能が改善するという臨床結果が出ています)また、脳の細胞間を行き来するのは酸素や栄養だけではありません。ドーパミンやセロトニンといった神経伝達物質も同じです。神経伝達物質がスムーズに脳内を行き来することで、感情をコントロールする助けになります。不足するとパーキンソン病(脳の異常により身体を動かすことが困難になる病気)を発症しやすくなります。不足するとうつや不眠症にかかりやすくなります。ホスファチジルセリンもう一つの働きホスファチジルセリンには、細胞膜だけでなく赤血球の膜を柔らかくする働きもあります。赤血球は、血液中で酸素を運ぶ重要な役割を果たす物質ですが、実は毛細血管の太さよりも大きいのです。そこで、赤血球は伸びたり細くなったり変形することで、毛細血管の中を通り身体の隅々に酸素を届けています。この赤血球の変形する能力には赤血球の膜の柔らかさが必要であり、ホスファチジルセリンの働きによって身体や脳全体に酸素がいきわたっていると言えるでしょう。ホスファチジルセリンは脳に栄養や酸素を行きわたらせ、脳内の情報伝達物質のスムーズな移動を助けることによって、脳細胞の活性化と共に、脳機能の働きをサポートする物質です。お子さんにおいては脳の健やかな成長・発達をサポートすることが期待されています。ホスファチジルセリンは安全?ホスファチジルセリンは元々人間の細胞に存在するものですし、私たちが日常的に口にする肉類や乳製品、野菜にも僅かですが含まれています。欧米ではホスファチジルセリンに関する研究が昔からさかんで、サプリメントも多く販売されています。サプリメント(健康補助食品)ですので、飲んですぐ効果があるというものでなく、効果を感じるには2ヵ月、3ヵ月は必要ですが、医薬品のように用量・用法を守らなければ重大な副作用があるというものでもありません。したがって、ホスファチジルセリンは、ビタミン類と同じように私たちの身体に存在し日常的に摂取している成分で安全と言えます。※毎日多量に摂取すれば睡眠障害や胃腸障害になる可能性があります。ちなみに、欧米では効果を実感するためには毎日200~300mg摂る必要があると言われています。日本人の体格だと100~200mg、お子さんでしたら100mgが適量でしょう。ホスファチジルセリンはどうやって摂るのが効果的?ホスファチジルセリンは日常の食べ物にも含まれています。比較的多く含まれているものは大豆や牛肉ですが、量としては微量です。大豆で0.003%程度です。必要量100mgを大豆だけで摂ろうとすると毎日3.3kg食べることが必要です。納豆だと100パックくらいですね。現実的ではありませんから、サプリメントで摂取するのが効果的です。子供におすすめのホスファチジルセリンのサプリは?お子さんにホスファチジルセリンのサプリメントを与える場合は、まずは安全面、次に含有量、そしてお子さんが嫌がらずに飲み続けられるかも大事ですね。欧米で一番有名なホスファチジルセリンのサプリはNOW社のものです。海外直輸入品ですが、120粒で3500円強とホスファチジルセリン入りのサプリとしては格安です。大人用というよりアメリカンサイズで錠剤も固く、お子さんが食べるには困難です。お子さんには、国内で子供用に作られている「コドミン」をおすすめします。一度に複数個食べても問題ありませんが、長く続けるには1粒100mgが適量です。風邪薬のように無理やりにでも数日飲ませるものではなく、長期で続けるものですからお子さんが食べやすいことも大事です。大豆由来の成分なので副作用の可能性が極めて低い*大豆アレルギーのある方は使用を控えてください。