ランニングにオススメのソックス紹介!!こんにちは。本日は社員研修で人生初の九州に来ております!!笑そのため本日は臨時休業させていただいています。_)m九州に着いてすぐに強烈なラーメン屋に行きました。学ぶことも多く非常に面白い店でした。笑このブログを読んでいただいた方は、「研修で行ったラーメン屋ってどんなラーメン屋だったの?」とご来店時に聞いてください。話が逸れましたが本題へ。週末は金沢マラソンや横浜マラソンをはじめ、各地でマラソンが開催されました。参加された皆さん、お疲れ様でした〜!!今回は、マラソンシーズンの1戦目だったという方が多かったのではないかと思います。フルマラソン塾に参加いただいているお客様も参加されており、非常に沢山の方が見事自己ベストを更新されたり、目標を達成されたり。嬉しさと共に「自分も頑張らないとなぁ〜」と沢山の刺激をいただきました。今回は多くの方が悩んでおられることの1つにマラソンの際のソックスというのがあるのではないでしょうか??ということで、今回は僕がオススメするソックスを紹介させていただきます!!ズバリその商品はこちら!!僕もずっと愛用させていただいてるグレッグソックスです!!商品の特徴は1.履き心地が半端なく良い。(靴下の厚みも絶妙)2.縦アーチと横アーチを両方サポートしてくれる。3.防臭抗菌効果が高い。(※メリノウールはより効果が高い。)4.吸水速乾性に優れている。※メリノウールはより効果が高い。)5.指先が補強されていて破れにくい。以下メーカーサイトから一部抜粋↓↓ソックスに関しては、シューズと同じで、正直好き嫌いや合う合わないがあるので、これが絶対完璧みたいなものはありません。僕自身もすごくソックスに関しては悩みが多く、本当に色々なソックスを履き試しました。D+2100m)を行ったのですが、薄いシューズを履いていたこともあり、中足骨が激しく痛みました。その後も用心しながら様子見で走りましたが、痛みが取れるのに1週間以上かかりました。中距離選手や長距離選手が中足骨の疲労骨折をすると言いますが、自分も納得させられました。※商品の購入はYouTubeの詳細欄から購入ください。シューズ、インソール、ソックスは足を快適に保ちながら走るために、どれも非常に大切なツールだと思います。店では、一人一人のお客様に何が最適なのかを一緒に考え、オススメさせていただきます。アプリから予約いただくと足型計測(シューズフィッティングプログラム)もさせていただきます。アプリの入手方法は、以下のQRコードを読んでいただくか、アプリストアで「トレイルフェストランニングカンパニー」と検索してください。フルマラソン塾が行われました。ウィルダネスファーストエイドについてご存じない方はこちら!http://www.wildmed.jp/で・・どんな内容なの?1、現在の日本では救急体制の発展により電話から8.5分で現場に救急車が到着する態勢が整えられている。ところが我々を取り巻く山登りやトレイルランニング環境においては、すぐに助けを呼ぶことができない状況でも適切な判断をし、命をつながなくてはなりません。野外救急法がウィルダネスファーストエイドです。2、机上の空論では使うことができないので、かなりの時間をロールプレイングに充てて練習します3、世界7大大陸、25ヵ国を超える国で年間8,000人を超える人に選ばれ、ガイド業をする人は80時間の本研修を受けていないとガイドができない国すらあります。受講中のテストに合格すると国際資格を取得できます。実際の場面を想定したロールプレイ。リアリティを持たせるためどこに問題があるのかはケーススタディにより決定され、その時々によって判断が変わる。ユーモアとパワーに満ち溢れてました。八ヶ岳でペンションを営まれてます。モンブランやマッターホルンの登頂もしている。今度はデナリにいくらしい。ガイドなしだといくらかかるかとか話が盛り上がりました。今回は1泊2日の研修で2日間でしたが、皆様からのご要望を聞き上のレベルの4日間コースを2019年3/21-24の4日間で開催するか決めたいなと思いました。ご意見ください~http://www.wildmed.jp/products.htmlこちらのWAFAで、いきなりも受講できます。--------------------------------------------------------------------------------10/28は金沢マラソンが行われ当店のお客様もたくさんの方が参加されそして自己ベスト更新されました~!お疲れ様でした!そしておめでとうございます。フルマラソン塾のお客様から、自己ベスト更新できました~とか補給うまくいって最後まで垂れないで走りきれました。いう事を聞いたときは本当に嬉しいなと思います。自己ベストはやはりちょっとしたコツなんですよね。1、ランニングフォームを見直すことのできるエクササイズを繰り返すことで自分のフォームを見直したり2、レースまでの調整だったり3、補給を計画しその通りにやる事だったりこの3点を見直すだけで確実に自己ベストは更新できている場合が多いです。福知山マラソンに出られるかた!まだ間に合います。ご来店ください!必ずやお役にたてると思います。------------------------------------------------------------------------------------------2017年の黒井城20kの優勝者(西澤君)が招待された大会とは招待予定だった大会が許可申請がおりず、11/4開催の大会に振り替えられました!その大会とは!こちらhttps://www.youtube.com/watch?v=UXS0eqMyxPI&fbclid=IwAR37jtlGN4PgiEU-osoTxKkG6_8_cDkphOl9-BmUijSmPKLZBoqfd76PHj4その高さなんと5038m!さすがに自分も行ったことないので行ってみたいですね~5000m行ける大会自体すごく少ないと思うのですがこれから日本で人気になりそうな大会ですね。Siguniang優勝して無事に帰ってこられること願ってますね~!2019黒井城ボランティアもあと数人いてくだされば~助かりますというところまで集まっていただいています。あいてるから手伝ってやろうかという方がいらっしゃいましたら以下よりお申込みお願いします。こちらから今年は気持ちですが交通費も出せるかと思いますのでよろしくお願いします。-------------------------------------------------------------------------------------最後に日本海から太平洋まで縦断するトランスジャパンアルプスレースが昨日テレビで放送されましたがそれに伴いまして、うちの店で応援させていただいている江口さんが報告会をしてくれることになりましたので発表いたします。フォアフットやベアフットについて解説!!こんにちは。来週の11/4(日)まで、アルトラの試し履き&受注会を開催します!!普段店には無い28.5cmや29cmの試し履きができ、店に置いていない商品の取り寄せができます。※購入いただいた商品は無料でご自宅まで発送させていただきます。「トレイルのイメージが強いんだけど。」みたいな意見が多いのではないかなと思うので、アルトラのコンセプトやそもそもどういう特徴のシューズなのかを少し説明させていただきます。大迫傑選手がフルマラソンで日本記録を更新してから話題になっているフォアフット走法についても考えてみようと思います!!※難しいことはよくわからない。文章ではわかりにくい。読むのがしんどいという方はページ最下部の動画をご覧ください。ALTRAについてALTRAとは(ブランドヒストリー)アルトラは2011年にアメリカで設立したブランドです。クッション性能を持たせるためにかかとに厚みのついたシューズはかかとから地面に接地しやすく、シューズのかかとの高さと重さが結果的に着地の際に高い衝撃を引き起こしているということで、オーブンに靴を入れソールとアッパーの接着部を溶かして剥がし、薄いフラットなソールを付け替えたシューズを作り出しました。これがALTRAのZERODROPのルーツです。靴に足の指を十分に広げるだけのスペースを生み出したことで、足底筋膜炎やシンスプリントなどの怪我が減り、これまで靴によって圧迫されていた足を広げ、リラックスする事で、最高のバランスと安定感を得る事が出来、着地時のショックを和らげる能力も高まるシューズを生み出しました。シューズ」を作り出しました。ほとんどの靴は「地面からの距離」がヒール2:つま先1の比率ですが、一般的にヒール部分とつま先部分の比率が1:1のシューズがゼロドロップ・シューズと呼ばれています。ALTRAシューズを履くことで※メーカーのページから抜粋しながらまとめてますが、少し長い特徴説明になります。アルトラのゼロドロップシューズはビデオ解析等で「ヒールストライク」を減少し、着地面積を広げるため、自然で正しい姿勢とアラインメントを保ち、関節、腱にかける衝撃を劇的に減らす効果がある事が証明されています。これが自然な走りを実現させるためのツールになります。近年よく聞かれる「ベアフット(裸足)・ランニング」の最大の特徴は、不自然な姿勢の状態をただし、人間のもっともバランスの取れた自然な状態を作り出すという、とてもシンプルな事です。アルトラは「ゼロ・ドロップ」を採用し、「ベアフット・ランニング」の感覚を実現しています。「ベアフット」と言う言葉は自然な状態の足部として定義されます。する上で最も効率的な足部の構造を意味します。自然足の構造として最も需要なのが、3つのアーチ。効率的に行う事が出来るのです。この機能を最大限に活用する為にアルトラはつま先部分に余裕を持たせ、前足部が地面に接地した時に横アーチが衝撃を吸収しながら沈み、指先が広がるようにデザインされています。驚く事に様々なスポーツの中で最もシンプルなスポーツであるマラソンが、一番スポーツ障害の確率が多いそうで、ランナーの37%~50%が何らかのランニング障害に悩まされており、それが原因でスポーツから遠ざかる事になってしまっています。ランニング障害の主な原因はその「ランニング・フォーム」があげられます。一部の関節、筋肉に集中してストレスのかかるランニング・フォームで過度のトレーニングをすると、その小さなストレスが蓄積され、「炎症」や「痛み」という「オーバーユーズ」状態となって現れ、それを「ランニング障害」といいます。「体がまっすぐ伸び上がったままの状態」や「前傾しすぎて腰が折れた状態」では、足部を体の前に出して踵で着地し、地面を引っ掛けるようにして前方への推進力を付けなければなりません。踵で強く着地する場合「膝は伸びた状態」になるため、前方への推進力とは反対のベクトルで「地面からの反発力」がかかり、大きなパワーロスに繋がり、また「ヒールストライク」を続ける事で関節、筋肉に過度のストレスがかかり、「ランニング障害」の原因になってしまいます。その「ヒールストライク」を原因とした「ランニング障害」を予防する為に、「ベアフット・ランニング」という考え方が最近では言われるようになり、「人間は素足で走る時、ヒールストライクを避け、より自然でストレスの無い走り方をする。」という証明がなされた事が大きく影響しました。「ベアフット・ランニング」を実践する事でまた新しい「ランニング障害」を引き起こす事も問題になって来ました。これは、まわりの環境や、本人の筋力、骨格アラインメント、ランニング・フォームが「自然な走り方」に対応出来なくなってしまっていたからです。草原や土の大地、砂浜がアスファルトやコンクリートになってしまい、素足で走れるような環境を探す事はほとんど出来なくなってしまいました。ヒールストライクをしても踵のクッションで衝撃を吸収するような走りをする場合、衝撃を和らげる為に必要なふくらはぎの筋力や、腿の筋力が弱ってしまいます。足底部の形は先端の細くなった靴を履く事で窄まり、安定感が無くなり、また衝撃吸収したり、反動運動をする機能を持つ「アーチ」が無くなってしまい、骨格機能としての衝撃吸収能力が失われてしまいました。アウトソールの踵部分がつま先部分に比べて2倍高くなり、全体のクッション性が豊富な靴を履く事で、強いヒールストライクを伴う「広いストライド」が可能になりました。それにより多くの解剖学的機能が失われてしまいました。「ヒールストライク」を原因とする「プロネーション」や衝撃が与える影響で起こる「筋」「関節」の炎症が増えるようになりました。これらのこと踏まえて、アルトラのシューズはベアフットの状態での筋肉強化や効率的なランニングフォームを身に付けるのに非常に適したシューズだと言えます!!フォアフット走法について大迫選手の日本記録が誕生して以来、メディアではフォアフット走法が大きく取り上げられています。個人的には、本質的でない表面的な情報ばかりが飛び交っているように感じます。「速く走るためにフォアフット走法習得したい!!」このようなことを思っている方は非常に多いのではないかと思います。考えていただきたいのは、実際にフォアフット走法で走っている大迫選手ですら、意識してフォアフットで走っている訳ではないと述べている点です。あらゆるトレーニングを行い、スピード力が養成された上で最も効率的な走りを習得していく中で自然に身についたフォームだということです。実際大迫選手のようなフォアフット走法ができれば、最も効率的なフォームだとは思いますが、それを習得するためには、あらゆる方向からのアプローチが必要だと思います!!そもそもフォアフットの考え方自体を誤っている人も多いように感じます。フォアフット=つま先着地というのは全く違うというのが僕の考えです!!※詳しくはページ最下部の動画で確認ください。動画を見ていただくとわかると思いますが、フォアフット走法で最も有名になったパトリック・マカウ選手の走りを見ても、前足部が最初に地面には触れているが、つま先着地というよりは足底全体で着地しているというのが正しいと思います。結論としてフォアフットを意識して走るのではなくて、身体にとっても最も自然な走りを意識するということが最も大切なことだと感じます。そのためには、重心の位置や軸の意識、足の着地場所や、力の伝え方、股関節の連動や意識といったことが走る上では最も大切なポイントになると思います。それをより習得しやすいシューズとしてALTRAのシューズは非常にオススメできるとも思います。・ベアフットやフォアフットに関してやアルトラのシューズに関して詳しく見たい方は全部再生。・「パトリック・マカウ」選手の動画解析による解説のみが見たい方は10分20秒あたりを再生。・今回試し履きできるアルトラシューズの商品説明のみを見たい方は13分30秒あたり〜を再生下さい。オシャレ商品入荷!!こんにちは。可愛いマラソン7日前にやるべきことは何か?今からできることみなさまこんにちは。