2019年6月23日TwitterSharePocketHatenaLINEコピーする花粉症は毎日の食べ物やストレス、年齢が原因で免疫力低下や自己免疫異常(アレルギー)が起きてしまうことで知られています。免疫が回復する食べ物をとれば対策につながるんです。・即効性ある食べ物ってあるの?・一番効く食べ物はなに?・花粉症に悪い食べ物って何?そんな食べ物をシンプルにまとめてみました。子供のアレルギーや花粉症を強くできる画期的な方法がNHKスペシャルでも放送され、実際に自宅でやってみました!家畜の糞がアレルギーを予防する【自宅でもOK】注目のエンドトキシン続きを見る2019年3月25日追記テレビ「名医のTHE太鼓判」で強力な花粉症対策になることで紹介されていた幻の果物じゃばらについては↓にまとめています。免疫調整力を高める食べ物が花粉症対策になる。目の前のアレルゲンを抑える食べ物や、花粉症に悪い食べ物を意識して、ゴリ丸コントロールすれば、花粉症を食べ物でコントロールできるんです。花粉症やアレルギーは腸内と食べ物ととても深い関係があるんですよね。花粉症対策|即効性がある【厳選】食べ物ランキング【2019年】ゴリ丸1番の免疫力に効く食べ物から紹介していきますね。Rinkerプラズマ乳酸菌Amazon楽天市場Yahooショッピングこれまでは明治のR-1をはじめ強い乳酸菌が人気でした。2018年からまたブームになっているこのプラズマ乳酸菌、とても強力なんです。その理由はこちら、これまでの乳酸菌1,NK細胞を強くしてウィルスを攻撃プラズマ乳酸菌1,NK細胞2,キラーT細胞3,B細胞4,ヘルパーT細胞を強くしてウイルスを攻撃これです。プラズマ乳酸菌は合計4つの免疫細胞を活性化することができ体の免疫力をこれまでよりもアップさせることができるというわけです。花粉症はこの善玉菌である乳酸菌を腸の中で増やすことによって腸内環境が良くなり、それだけでも免疫力アップにつながりますが、更にプラズマ乳酸菌の免疫細胞の活性化作用で相乗効果を得られることで注目されているんです。プラズマ乳酸菌の実験データや効果をもっと詳しく知りたい方はキリン社が出しているプラズマ乳酸菌の研究レポートも分かりやすいです。プラズマ乳酸菌が入った人気の商品は【プラズマ乳酸菌】おすすめの商品ランキング神6選【2019年】を参考にしていってください。納豆などの発酵食品この納豆も忘れてはいけませんよね。納豆菌は善玉菌に含まれて免疫力アップが期待できます。その他にもビタミンB群も豊富で美容にもよい食べ物のして愛されていますね。Rinker優光泉Amazon楽天市場Yahooショッピングこの食物酵素です。食物酵素はかなり大事なものなので、↓以下記事にまとめています。食物酵素を図解で解説した記事の食物酵素とは?知らなきゃ損!そのスゴイ働きや効果の全て【完全保存版】や食物酵素の効果的な取り方を解説した記事は食物酵素の失敗しない取り方|腸内環境を1ヶ月で劇的に改善するコツにまとめています。免疫力を上げる花粉症の免疫調整異常を整えるカラダにたまった毒素を出す血液サラサラ効果などなど上位以外にも肌つやをよくしたり、ダイエット効果があることで知られているすごいチカラをもっているのがこの食物酵素なんですよね。食物酵素は日々の食事を一緒にとることで体内の消化酵素を節約して代謝酵素をアップさせることができます。この代謝酵素をアップすれば免疫力が回復したり若返り効果もある、身体の調子が整えられる水と空気と同じくらい健康維持に大事なものなんです。免疫力をアップさせて、花粉症にも効果があると分かった最近話題の食べ物です。谷中昭典教授のコメントブロッコリースプラウトに含まれるスルフォラファンは、がんを抑制する作用だけではなく、花粉症症状の指標である好酸球やIgEの増加を抑制することが明らかになっています。今回のヒトを対象にした研究により、ブロッコリースプラウトエキスをサプリメントとして摂取することで、スルフォラファンが吸収されることや解毒酵素の活性が高まることが明らかになりました。これらの結果から、スルフォラファンの供給源としてブロッコリースプラウトのサプリメントを摂取することが、種々の疾病予防に対して有効であることが期待されます。引用:カゴメ公式HP最近、スーパーフードや食べるサプリ、そして奇跡の食材とも呼ばれているこのブロッコリースプラウト。上記の研究結果のとおり、花粉症の根元でもあるIgEの増加を抑制することが明らかになっています。ブロッコリースプラウトのポイントはこちらのページにもまとめています。続きを見るこの強い抗酸化作用は肝臓の機能の回復し、免疫機能にも影響があるということが期待されている食材なんです。丸まだこのブロッコリースプラウトを食べていない方!必見ですよ。青魚に含まれるDHAやEPAはヒスタミンを抑えることが分かっている。花粉症の原因になるアレルゲン。キーワードは花粉症やアレルギー体質をはかるIgEです。味方に見えるIgEですが、血液中にIgEが多くなると、かゆみやくしゃみ症状を起こすヒスタミンを大量に放出してしまう青魚は本来味方であるはずのIgEが放出するヒスタミンを抑えてくれる効果があることが明らかなんです。亜麻仁油ハーブティーこれらの3つがアレルゲンを抑える食べ物として効果が期待できると言えるわけなんです。花粉症にかなりNGな食べ物があります。理由は腸内環境を乱して、アレルギー体質にしてしまう。このマーガリンに含まれる、トランス型脂肪酸(人工的な油)が腸に負担をかけたり、アレルゲンそのものになってしまうんです。アメリカでは既に国をあげてトランス型脂肪酸を全廃、WHOもこれからトランス型脂肪酸を取り除く取り組みをしているくらいなんです。丸ぜひ、これはできる限りさけたい食べ物です。一つのNG食べ物は、このとおり、動物性タンパク質です。理由は悪玉菌のエサになってしまうからなんです。丸もちろん動物性タンパク質は体に必要な栄養素でもあるので、あくまで花粉症がひどくなったり、腸内環境が乱れたりした時は、控えるっていうのが良いですよね。いうことで、この1、2、3番のそれぞれの食べ物を分けてとることで、効率的にまたおおきに花粉症対策が期待できる食べ物というわけなんです。1番の免疫そして腸内環境を整えながら、2番のアレルゲンをおさえる。3番のNG食べ物に気を付ける。参考にしてみてください。最後に、その一部を理由つきで紹介していきます。Rinker野菜生活Amazon楽天市場Yahooショッピングバナナは筑波大学の研究で1日1本~2本のバナナを食べるとくしゃみや鼻水の頻度が減った、という研究結果があるほど花粉症対策の食べ物で有名なものですよね。バナナには食物繊維やビタミン、ミネラルが豊富に含まれている万能食品と言える食べ物、栄養バランスにも優れているので朝食をバナナ1本に切り替えるなどで対策をするもの良いですね。Rinker山本漢方製薬Amazon楽天市場Yahooショッピング花粉症対策に効果的と言われているのがこの甜茶です。その理由は甜茶に含まれるヒスタチンがアレルギーの原因物質を抑制してくれる働きがあるからなんです。ポイント甜茶は中国南部で古くから飲まれているバラ科の植物をお茶にしたもの。甜茶の商品はいろいろあり、甘くて飲みやすいもの、ノンカフェインのものなど種類があるので好みもものを選べばよいですね。おすすめは無糖のノンカフェインです。糖分は腸内環境を悪化させ即効性が期待できなくなってしまうので注意です。Rinker山本漢方製薬Amazon楽天市場Yahooショッピングこういったサプリメントタイプも販売されています。Rinker森産業株式会社Amazon楽天市場Yahooショッピングきくらげには免疫調整力を整えるビタミンDが豊富に含まれています。免疫が強すぎたり、弱すぎたりするときにはこのビタミンDが欠かせない成分となっているんです。Rinkerおろし生Amazon楽天市場Yahooショッピング生姜に含まれる成分ショウガオールはヒスタミンを抑える効果があり花粉症の症状をおさえることで期待されています。この生姜はあらゆる漢方薬のベースにされているくらい健康には良い食べ物で有名です。少量で効果が大きいと言われているので過食には注意して、少量を少しずつ食べていくのがよいでしょう。Rinker味源Amazon楽天市場Yahooショッピング成人病予防で知られている玉ねぎにも花粉症に効果があることで注目されています。理由はケルセチンという成分でこちらもヒスタミンをおさえる作用があります。レンコン【山口県岩国産100%使用】どこでもれんこん(れんこんのタブレット)75g入りMikasaAmazon楽天市場Yahooショッピングレンコンには緑茶の成分で知られているカテキンが豊富に含まれています。このカテキンそのものは殺菌作用もありますが、IgE抗体というアレルギー物質を抑制することで知られています。東洋ではこういった根菜類は体の余分な熱をとる作用があるため漢方にも使われています。かゆみによる身体のほてりをとってくれる食べ物なんですね。RinkerみたけAmazon楽天市場Yahooショッピング若返りのゴマと言われているほど健康食品に使われているゴマ。その理由はビタミンEとセサミンの成分です。セサミンは体の酸化(サビ)を防止する強い抗酸化作用があります。これは花粉症のアレルギンにも作用して症状を抑える効果があることで知られています。特産品Amazon楽天市場Yahooショッピングシソに含まれるαリノレン酸が花粉症の症状をおさえることで知られています。RinkerニップンAmazon楽天市場Yahooショッピング亜麻仁油は普通の油よりも高価で酸化しやすいのが特徴ですが、生でスプーン1杯程度とるだけで健康によいことで知られています。血液がサラサラになったりかゆみやアレルギー症状をおさえることで知られています。逆に、サラダ油やマーガリン、古い油などは腸内環境を大きく悪化させたり悪玉菌を増殖させてしまうため注意が必要です。Rinkerかの蜂Amazon楽天市場Yahooショッピング蜂蜜に含まれる数種類のポリフェノールがヒスタミンの抑制をしてくれます。このように花粉症対策に効く食べ物は善玉菌を増やしたり、ヒスタミンを抑えたりする食べ物がもっとも効果的と言われています。冒頭のとおり花粉症は免疫異常が原因になっています。免疫異常とは悪い物質を過剰に攻撃してしまったり、良い物質を悪いと思って攻撃してしまったりすることです。この原因には免疫の司令塔である腸内の異常が深くかかわっています。腸内環境を同時によくすることからはじめることで花粉症の改善に大きく前進することは間違いないでしょう。悪玉菌を減らす飲み物は以下の記事にまとめていますので参考にしていってください。続きを見るここまで読んでいただきありがとうございました。2018/10/22高野豆腐の効能|健康のヒミツはレジスタントタンパク質にあった!最近ひそかに、いや急速に人気が出ているこの高野豆腐。絶対に食べたほうがいいこの高野豆腐の効能や栄養、また栄養を失わない戻し方や食べ方について簡単にポイントをご紹介していきます。そんな疑問をまとめました。それは、病院で診断されにくい、胃痛が強く胃薬飲んでもなおらない!からなんです。悪性貧血の改善法はビタミン不足のみ、とってもシンプルだったんです。丸みなさん、こんにちは。トマトはいわし缶のデメリットを補う効果があるんです。ついてまとめていきますね。記事後半にはいわし缶とトマトの組み合わせできる簡単レシピもまとめています。...超・健康食品2019/2/12【この差って何ですか?】鮭缶とごま油レシピで老眼予防の効果がアップ!2019年2月12日「この差ってなんですか?」にも紹介された鮭(サケ)缶とごま油の最強タッグ。鮭缶に含まれるアスタキサンチンには沢山の効果がありごま油と一緒にとるとその効果が倍増するんですよね。そんなポイントをみていきましょう。...超・健康食品2019/3/7【干し椎茸】の出汁の効能|グルタミン酸が大腸がんのリスクを下げる!毎日使う出汁(ダシ)でガンや病気が予防できるとしたら。その出汁使わない理由はないですよね。こんな疑問を解決していきますね。干し椎茸を料理に使うなら、干し椎茸の出汁を毎日のおみそ汁に使うのがおすすめなんです。...超・健康食品2018/12/13【プラズマ乳酸菌】おすすめの商品ランキング神6選【2019年】2019年にはヒット間違いなしとも言われているプラズマ乳酸菌。バイオが共同開発して今もっともチカラを入れて販売しているこのプラズマ乳酸菌の人気でおすすめの商品をご紹介します。...超・健康食品2019/2/7【ブロッコリースプラウト】は食べ過ぎないで3日に1食がよい理由ブロッコリースプラウトは今、格安で手軽にとれるスーパーフードとして大人気。食べ過ぎないで3日に1度食べたほうが効率がよいことを知っていましたか?それには明確な理由がありました。そんな疑問ありますよね。今回はブロッコリースプラウトの食べ方や量、そしてタイミングについて迫ります。...超・健康食品2018/12/7家畜の糞がアレルギーを予防する【自宅でもOK】注目のエンドトキシン現代人の多くの人が悩まされている花粉症や皮膚炎などのアレルギー。私も陰嚢湿疹をはじめいろいろなアレルギーに悩まされていました。アレルギーがほぼゼロほとんど悩んでいない国がまだあるんです。それはモンゴルの人たち。このモンゴル人に習い、アレルギーを予防できる体を作ることができる。いうことが近年の研究で明らかになってきたんです。今回はそのモンゴルの人たちのヒミツと、モンゴル人に習う簡単な予防方法をまとめていきます。...超・健康食品2019/2/12【2019年】いわし缶のおすすめ人気ランキング5選【この差ってなんですか?】いわし缶はいわしを骨まで簡単に手軽に食べれて、しかも栄養素が豊富でスキのない食材ですよね。料理につかう、トマトと組み合わせる、おつまみ、子供に人気。用途にあわせていろんな缶詰ありました。...超・健康食品2019/3/5【ブロッコリースプラウト】のおすすめサプリメント3選徹底比較【これお得!】ブロッコリースプラウトのサプリメントは既にいろいろ出回っていますよね。そんな疑問が1発で解決できそうです。複雑なサプリを簡単に重要ポイントを徹底比較しておすすめのサプリメントを洗い出しました。【自律神経を整える】スマホとパソコンで乱れたバランスを簡単に改善!2019/6/5ドンちゃんブログとYouTubeをやってます。3児の父さんでもあるギリギリ30代の会社員。人生後半はゆっくりしてみたいものです。それでは、ゆっくりみていっていただけたら嬉しいです。