寝つきを良くして睡眠を深くする方法についてご紹介します。寝つきを良くするには夜、できるだけ規則正しい時間に眠気を感じさせることが大切ですよね。そのためには、軽い運動や入浴で体温をあげ、眠気を感じさせるようにすること、そして、眠気を妨げる原因となる室温(暑かったり寒かったり)をコントロールすること、光の刺激を弱めること(電気やスマホ、パソコンの光を消す)。この3つがポイントになってきます。睡眠を深くするには、食事を少し控えめにするか、消化の良いものを食べて胃腸の負担を軽くしておくこと、リラックスすることなどがポイントです。日常生活において、こういったちょっとした工夫をすることで睡眠の悩みを改善することはできますが、仕事が忙しく、毎日規則正しい生活を送ることが難しい方、運動が正直面倒臭い方などいろいろ事情があると思います。そこで手軽に寝つきを良くして睡眠の質を上げたい方におすすめしたいのが、「こころの青汁マインドガードDX」です。→こころの青汁マインドガード専門店こころの青汁マインドガードDXは、休息に必要なグリシン、トリプトファン、GABAの3つのアミノ酸をメインとした成分のドリンクタイプのサプリです。休息に必要な脳内物質セロトニンに働きかけるノニ、クワンソウエキスといったハーブも配合しています。体が疲れていて寝付けないという方はもちろん、ストレスを抱えていて眠れない、眠りが浅い都いう方にもおすすめですよ。ドリンクタイプで吸収が早く、青汁といっても飲みやすい味ですので、青汁が苦手な方でも結構美味しく飲めると口コミでも好評ですよ。→こころの青汁の口コミ睡眠を改善したい方は、ぜひ試してみてくださいね。公式サイト↓ノニやクワンソウなど休息ハーブが体内のセロトニンを増やして熟睡に導く副作用も依存性もないので安心安全サプリ。