安心できますが、ひどい立ちくらみになると大変です。ならないために立ちくらみのおもな原因の貧血を改善する食品や運動を紹介します。立ちくらみは、ほとんどは貧血が原因です。鉄分の多い食品を摂ることが大切です。鉄分の多い食べ物・・・ほうれんそう、牛豚鶏のレバー、牡蠣(かき)、しじみ、あさり、青魚、海藻などです。魚や海藻に含まれる鉄分は体の中で吸収されやすいです。効果が期待できる食べ物ですね。食物繊維の多い食べ物を食べると体は副交感神経に切りかわります。疲労回復や新陳代謝も促進されます。鉄分と同時にビタミンCを摂ると鉄分の吸収が良くなります。果物、じゃがいも、さつまいも、ブロッコリーなどです。鉄分の吸収を妨げてしまいます。食事中や食後は控えましょうね!その他にはビタミンB12です。葉酸も血液を作る際に欠かせないものになります。血液の流れを良くする食べ物・・・メジャーなものは、青魚とネギ類(にんにく、玉ねぎ、長ネギなど)です。炭水化物などの糖質と牛、豚、鶏などの動物性の脂質です。これらの食品を減らしましょうね。どんなサプリメントがいいのか?めまい,立ちくらみには酸素不足も影響しています。体内に酸素をめぐらせるヘモグロビンを作り出すには『鉄分』が必要です。鉄分はすごく必要です。鉄分が多くて補給しやすいとされるサプリの摂取が良いでしょう。貧血の原因に運動が関係してるって本当?運動は健康のためになるって思うのが普通です。運動のしすぎは貧血の原因になるのです。赤血球が壊れてしまうんです。すると赤血球が減って貧血になるんです。スポーツ性貧血や運動性貧血と呼ばれています。汗には鉄分が含まれているんですよね!汗をかけばかくほど鉄分が体内から流れてしまいます。運動不足になると代謝が悪くなるし体力がなくなってしまいます。血液の循環を良くする運動です。・つま先立ち・スクワット・ウォーキングなど、体に過度な力を与えない軽い適度な有酸素運動が良いでしょう。脳の血液が不足することで起こります。立ちくらみは、脳へ血液・酸素が十分に送られないことで起こります。血圧が低くなると立ちくらみが起きやすくなります。血圧の調節がうまくいかないときにも起こりやすくなります。「肩こり」「ストレス」です。血液の流れが悪くなると脳への血液の流れが悪くなります。リズムの乱れ、ストレスなど様々です。自律神経の乱れなども原因となります。肩周辺の血液の流れが悪くなります。肩から上の脳へも血液が流れなくなってしまうのです。「ストレス」ストレスを感じると交感神経がはたらいて筋肉が固くなります。筋肉の中を通っている血管も“ギュッ”と縮んで流れが悪くなるので酸素が全身に行きわたりにくくなってしまいます。まとめ立ちくらみはいつ、どこで起きるか?わかりません。危険な場所で起きたら大変です。日頃の食生活や適度な運動で改善しましょうね。ありがとうございました。nayamiもりもりです。雑学ブログを書いています。平凡な毎日を送っています。これからもよろしくお願いします。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。腸内フローラダイエット法がすごい!効果が期待できる食品!プロフィールもりもりです。神秘的なものが大好きです。平凡な毎日を送っています。車の事故や故障などのときの対応や手順をお教えしますね。高速道路に入る前にしておく点検と運転の心得をお教えしますね。夜間や雨の日・雪道や霧の中での運転の心得と緊急時の措置方法!踏切通過や坂道、曲がり角やカーブでの運転の心得をお教えしますね。