高い疲労度になってる。高いAさんと、一番低いDさんの、違いは何なのでしょうか?筋肉の疲労と違い、脳疲労には、痛みなどの自覚症状がありません。3つのサインがあるのだとか。[飽きる]飽きてくるというのは、疲労の入り口といったイメージ。1つの作業に集中し続けると、脳の一部が酷使されることになり、活性酸素が発生するなどして、神経が傷つくのだそう。なる前に、脳が「飽きる」という指令を出しているのだとか。いう時は、思い切って、違う作業をするとよい。その方が効率がいいし、脳にもやさしいと。[眠くなる]これは、脳を休めたり、リフレッシュさせた方がいいというサイン。[ミスが増える]パフォーマンスの低下は、脳疲労の疑いが。Aさんは、「飽きる」「眠くなる」など脳疲労のサインがあるのに、放置してたんです。それに対して、Dさんには、こんな特徴が。「同僚とよく話す」「時には、席を立って、話したり聞いたり」これが、メリハリがついた作業になっていたようです。知らないうちに、気晴らしをしながら仕事をしていることになってる。飽きが来たら、頑張りすぎるよりも、気分転換して、違う脳の領域を使う方がよいのだ。疲労度が高いAさんは、どうして、疲れていないと感じていたのでしょうか?その理由が、「マスキング」だという。かき消してしまうこと。そのため、実際は脳疲労が溜まっているのに、サインが出ても気づかないんです。Aさんは、夜のランニングが日課。やり続けないと気が済まない性分のようです。Aさんの場合、昼休み中も仕事を続けるなど、この兆候が表れていました。決めたことをやり続けるという「達成感」や「義務感」により、脳がマスキングされた状態になっていたんですね。そのため、実際は疲労が溜まっているのに、感じにくい状態になっていたようです。このまま放置してしまうと、疲労が蓄積していることに気づかず、重篤な疾患に陥ってしまう可能性もあるという。知らず知らずのうちに溜まってしまう、脳疲労。「飽きる」「眠くなる」「ミスが増える」3つのサインに早めに気づいて、休憩や気分転換を心掛けましょう。先生に、教えてもらいましょう。脳のマスキングとは、「やりがい」「達成感」「喜び」などで、疲労感がかき消されている状態のこと。実際には疲労があるのに、それを感じにくくなるので、そのまま放置すると、脳疲労がなかなか取れません。いわゆる、慢性疲労の状態に陥る可能性も。<疲労回復のウソ・ホント>次のランキングは、疲れを取るためにしていること、トップ5。第1位:寝る・身体を休める。第2位:入浴・半身浴。第3位:甘いものを食べる。第4位:ぼ~っとする。第5位:運動・身体を動かす。効果がないことがあるんです。それは、3位の「甘いものを食べる」こと。甘いものを食べることは、気分転換にはなりますが、たくさん食べても、疲れが取れるわけではありません。最後は、単なる疲れではない病について。[体験談]大阪にお住いの、28歳女性。異変に気づいたのは、別の病気がきっかけでした。インフルエンザにかかり、それは治ったはずなのに、関節痛や40°C近い高熱の時のような動けない疲労感が、抜けない。咳や熱などの症状は治まったのに、疲労感だけが残ったんです。身体を起こして、服を用意して、というのにも、消耗する状態。歯磨きで、腕が筋肉痛になるほど。なってしまったのか?藁(わら)にもすがる思いで、病院へ。いろんな検査をしても、異常なし。病院を何か所まわっても、明確な診断は出ません。痛み止めなどの対処療法で、紛らわすのみでした。自分の身に起こった異変の正体が分からず、大きな不安を抱えながら、過ごすことに。身体を思うように動かせないため、仕事も辞めざるを得ませんでした。職場では、「体調改善のために努力してるの?」「疲れてるだけでしょ?」と言われることもあったとか。何とか原因を知りたいと、自分の症状をもとに、インターネットで検索。現在も通っている病院を見つけました。大阪府は大阪市にある、ナカトミファテイーグケアクリニック。発症から、およそ半年。先生に、教えてもらいましょう。慢性疲労症候群とは、それまで元気に働いていたような人が、突然動けなくなる。症状が、6か月以上続くという状態のこと。成人発症の場合は、30~40代に多いという。患者数は、日本で約30万人。微熱や頭痛などを伴う強い疲労感が、6か月以上続くといいます。単なる疲労とは異なり、症状の重い人はベッドから起き上がることもできず、日常生活に大きな支障をきたすことも。血液検査などの客観的な数値では判断しにくく、診断が難しい。特定の原因は、見つかっていません。負担が重なった時、ストレスが加わった時に、なりやすいと言われているそう。仕事で昇進したり、環境が変わったり、出産後など、そういう時になりやすいという話も。リンパ節の腫れなどの副症状がある。(大辞林)健康に生活していた人が、ある日突然、原因不明の強い全身倦怠感(けんたいかん)におそわれ、通常の生活が送ることが困難になる病気。低下・抑うつなどが長く。変調に基づく疾患とされるが、原因は十分に解明されていない。(大辞泉)今のところ、特効薬がないのが現状。基本的には、対症療法になります。睡眠の治療であったり、痛みの治療であったり、その人に応じた治療になるとのこと。体験談の女性の場合、専門医を受診してから、約2年。漢方薬とビタミン剤の投薬治療を続けており、現在は少しずつ、外出できる日が増えてきていると言います。