無理ないペースで極端に長すぎない範囲かと言って短すぎずという感じで。今日は起きた時にすでに空腹感を感じた(↑なぜだ?昨日結構ボリューミーなもの食べたけどな~))昨日夜に炭酸泉やサウナなどにたっぷり入っているので少し脱水気味の可能性も考えて息子の弁当作りを手伝いながら、スポドリをチビチビ飲んで水分補給をしておいた。脂肪燃焼効果を高め持久力の向上アップを狙ったものですが。同様の効果が得られる気がしました。練習もそうですが、料理も良く考えられてますよね。いつも「すげー」と思っています。思ってるだけで真似できないのが、弱小ランナーです(^^;;;自分の良いと思った練習を続けていくのが良いのではないでしょうか。朝飯前ランをしっかり継続してますね。その成果はいよいよ別大で発揮されるでしょう。takakiさんのレベルならその距離も走りすぎということはないでしょう。慎重に調整していきましょうね。07時30分ふむふむ、練習内容といい栄養補給といい参考になります。別大に向けてあとはテーパリングとグリコーゲンローディングですね。通しで40kmではないので、ダメージ面では問題無いと思いますが、早朝練習したあとに、夕練をするところがすごいです。あたしは朝練習継続で精一杯です。21時52分monoranさん寒かったです~早く暖かくなってほしいですねとしさんまあ食事は食いしん坊でご飯と納豆好きなだけです自分で作るので、結構コントロールできるという利点はありますね後は結果に繋がれば良いのですが。なみのりさん朝飯前ランは別大向けというよりはウルトラ向けの練習なのでフルマラソンにはどうかな?と少し思ったりもしますが去年よりは安定して走れているような気もします別大はなんとかサブスリー自己ベスト更新といきたいですとーますさん今日は14(15のつもりが)ビルドアップテーパリングが一番難しいです(汗)ちょこランさん2部練後にビール飲んでますよさすがに早朝走った後は、まだ先がありますからね飲めないし。