不眠症を改善するための様々な対策をまとめています。夜に体温を上げて快眠!睡眠と体温の深い関係とは・・・http://www.fuminnsyou.com/seikatu/taion/夜に体温を上げて快眠!睡眠と体温の深い関係とは・・・スポンサーリンク睡眠と体温の関係は切っても切れません。夜スムーズに眠りにつき、質の良い、深い睡眠を得るための簡単な方法は、就寝前に体温を上げることです。人は眠りにつく際に、体の体温が下がり始めることで、眠りが訪れます。眠ってからも体温が下がり始め、それに合わせて睡眠の深度が深くなります。就寝前から就寝中の間にスムーズに体温が下がることが、快眠のコツになります。睡眠と体温には深い関係があるので、不眠症の方は体温変化を意識することが大切です。スムーズに体温を下げて快眠するには・・・そして、スムーズに体温を下げるためには、就寝前に一時的に体温を上げることがポイントです。一時的に体温が上がると、脳は体を冷やそうとするので、スムーズに体温が下がり、快眠しやすくなります。重要なことですが、就寝前に体温を上げておくと、睡眠中に通常よりも体温が低くなります。場合によっては普段の倍近く体温が下がるので、深い眠りに入りやすなるわけです。眠る前に体温を上げた場合と、通常の場合の体温変化が以下の図になります。(あくまで体温変化のイメージとして見てください)だいたい体温は夜10時くらいから下がり始め、午前4時くらいに最も低くなることが一般的です。図からわかるように、夜10時前に体温を上げると、その後ぐんぐん体温が下がり始め、睡眠中の午前4時の体温は通常の場合よりもずっと低くなります。これが、就寝前に体温を上げると快眠できる理由になります。ここでは、就寝前に体温を上げておくと快眠できる理由を説明しました。就寝前に体温を上げる方法としては、お風呂に入る、ストレッチをする、温かい飲み物を飲む方法などがあります。詳しくは次のページを読んでみて下さい。不眠を解消するには?私の愛用しているサプリ私が熟睡できるきっかけとなったサプリです。