乳酸菌のとりすぎは体に悪い?副作用は?1日の目安の摂取量は?TOP乳酸菌よくあるQ&A乳酸菌のとりすぎは体に悪い?副作用は?1日の目安の摂取量は?乳酸菌よくあるQ&A乳酸菌のとりすぎは体に悪い?副作用は?1日の目安の摂取量は?できるだけ食べたくないもの・飲みたくないものであれば、必要にせまられなければわざわざ口に入れません。好きでない食べ物の場合、栄養バランスのことも考えて出された分だけは食べるけど、自分からすすんでおかわりをすることもないですよね。ところが、ヨーグルトや乳酸菌飲料であれば、それ自体がとてもおいしい物。中には3度の飯よりも好きだ!という方もいるかもしれません。便秘を改善したいという想いが強すぎる方などは、「乳酸菌の摂取量を増やした方がいいのかな?」などと考えて、ついつい何個も食べ過ぎ・飲み過ぎちゃうこともあるでしょう。なると怖いのが体への影響。どんなに体にいいものでも、とりすぎると毒になるものもあります。ヨーグルト・乳酸菌は、その辺大丈夫なんでしょうか?摂取量に目安はあるのでしょうか?結論から言うと、乳酸菌は、とりすぎても大丈夫です。お腹が弱い方の場合には過剰摂取によって腹痛・下痢などの症状が出るケースはあります。その他で何か副作用が出るということはないようです。腸内環境を改善するのに必要な乳酸菌は、1日に5000億から1兆個ともいわれています。普通のヨーグルト1個だと乳酸菌の数は約100億。