2016寝る前におでこ伸ばしで熟睡!寝る前1分、おでこを伸ばすだけで質の高い眠りに睡眠の質ってのは非常に重要です。睡眠の質が悪いと、その作業が滞ります。お肌にも当然悪く、肌のターンオーバーにも影響していきます。布団にはいっても、なかなか寝付けない。眠いんだけど、眠れない。眠りが浅いのか、すぐに目が覚めてしまう。そんな人は、寝る前におでこを伸ばしてみませんか?ストレス社会といわれる昨今、現代人はおでこに気と血が滞っているそうな。これが睡眠の質を著しく低下させているんだそうで。方法は非常に簡単なので、寝付けない夜をお過ごしの方は早速やってみてくださいな。1おでこ回し仰向けに寝て、目をつむり、右手をおでこに密着させます。そこに左手を添え、おでこを押しながら反時計回りに回します。回したり、早く回したりと緩急をつけながら、15秒続けます。早さは緩急をつけながら15秒。3おでこを引き上げる1と同じように手を置き、おでこを押しながら今度は上方に引っ張ります。その間、深呼吸をして30秒キープします。眠くなるまで、1~3を繰り返します。おでこを伸ばして刺激すると、おでこの裏にある脳の前頭葉の血流がよくなります。その結果、副交感神経が優位な状態になり、眠くなります。眠りにつきやすくなります。目の筋肉がほぐされるので、眼精疲労による体のコリも解消されます。1つアドバイスをすると、朝食にトリプトファン(アミノ酸)を摂取するようにすると、眠りの質が高まるといわれます。要するにタンパク質をとるようにするとよいって話です。朝から肉はしんどいって人は、豆乳飲むなり、ヨーグルトを食べたりすればいいです。トリプトファンは昼間に体内でセロトニンへと変化します。セロトニンは心の安定に欠かせないホルモン。ストレス軽減効果もあり、日中を活動的にすごすことができます。夜になるとセロトニンはメラトニンへと変わります。メラトニンは眠りの準備をするホルモンで、メラトニンの濃度が高まると自然と眠くなります。日本国内への配送に適用されます。