「糖質制限の教科書」や、「高雄病院の給食」とは、一味違った、読みやすく、便利な構成となっていました。基本、見開きで一項目、どこから入っても、ためになります。イラスト多く、活字も大きく、太く、ポイントも各項目最後に配置してあります。携帯バイブルとなるかもしれません。妻に付き合っての糖質制限でしたが、まず、食後、眠くなくなりました。ほかにも、多々いいことが、、、、。文字通り、健康法として、生涯の友となりそうです。さん参考になりました。やって煽って発行部数を増やそうと考えてるのかと思ってしまいます。2極化させて、争わせれば、両側のコメントで2倍売り上げですからね。騒げば騒ぐだけ話題にもなるし・・。現代はどちらにしても痛まない。森谷先生こそいい面の皮でしょうね。糖質を摂らないことが矢面になっています。宗田先生の『ケトン体は人類を救う』から江部先生の本を読み漁り、糖新生のことが理解ができ、朝マックでのアップルパイを食べなくなりました。昨年12月下旬からスタンダードですが、糖質制限食にしたところ、1か月で4キロの減です。砂糖は止め、ラカントに変え、お節は作りました。糖尿病のことを知ることから始まると江部先生の本を数冊(アドラーも含め)、レシピ本もしっかり。難しいかなぁ?と思いましたが、考えてみれば、今まで作っていた料理に、糖質関係を抜けばいい・・・・(砂糖とジャガイモが余っています。)週末は、お弁当用にレシピ本を見い見いパンを作っています。HA1Cは、6.3から6.4あたりをうろちょろですが、3月末に糖質制限始めてから初めての血液検査をやってもらうことにしています。2000年夏の人間ドックにて、境界型と診断されましたが、カロリー制限食に閉口し、適当でした。放置していたので、「高血糖の記憶」はあると思います。少々怖いですが、糖質制限にしてから、無暗に食べずよく噛んで食べれるようになり、満腹感もあります。メタボ真っ只中ですが、たまに通っているメンタルの医者が「炭水化物は麻薬だ」と言い(ご自身が昨年の4月に高血圧になり、薬を飲むのが嫌だから炭水化物を食べず3か月で4キロ減)、昨年の夏、宗田先生と江部先生のことを教えてくれました。最初は「何を!」だったのですが、12月下旬からやり始め、リアルタイムに効果が・・・・たまに飲んでいたメンタルの薬もほとんど飲まなくなりました。「ブドウ糖神話」は、ケトン体と糖新生のことが理解できればクリアできますね。今仕事中で、取り急ぎです。レシピ本は私の『座右の書』です。報告できたらと思います。さん拙著の御購入、ありがとうございます。食後の眠気改善も良かったです。これからもご夫婦で、美味しく楽しく糖質制限食をお続けくださいね。タイトルなし今井さん拙著の御購入、ありがとうございます。こんな医師が増えていけば、糖尿病はどんどん減るのですが・・・。検査結果が楽しみですね。勝負はついていると思います。安心して糖質制限食をお続けくださいね。したことのあるたろうと申します。以前、「風呂に入ると血糖値が上がる」ことで見解を頂きました。ありがとうございました。その話しの続きと言うわけではありませんが、今日は入浴の件で気が付いたことをご報告してご見解をお聞きしたいと思っています。実は入浴温度を41度くらいにすると、湯上がりの血糖値が200近くに跳ね上がってしまうため、随分悩んでいました。この症状は糖尿病の中でも私に限った特殊な症状かと思っていたのです。血糖値は湯温だけでなく空調温度にまで及び、冬場の炬燵、ストーブまで、体温に影響のある全ての状態に著しく反応するのです。そこで、できるだけ熱源から離れていたところ確かに血糖の上昇も多少は抑えられますが、抜本的な解決にはつながりません。これらを全て私自身の特殊な体質と思っていたのです。ある時「入浴温度を体温以下」にしたらどうなるか、と思い立ち、早速実験してみたところ、これが最良の結果に結びついたのです。なんと、36度ー34度の範囲で入浴した場合食後180近くまで上がった血糖値は、難なく100mgまで下がるのです。何度もこの実験を繰り返して、この現象を確認したのですが、これはもちろん「低い入浴温度のほうが体温が暖まる」と言われていたとおり、身体全体を暖め、血流が上がることによるものですが、それだけでは血糖値が下がる理由にはなりません。通常は血糖の上昇に相前後して排出される体内のインシュリンが、一方では温泉効果や低温入浴による体内各部の温度上昇の効果によっても放出されるのではないかと考えてみたらどうなるか。その前に上記の実験の成果を、もしかして食後に飲んだ血糖降下剤の効果によるものかどうかもはっきりしておく必要があります。そこで試しに夕食時に硬化剤薬を飲まずに、入浴したらどうなるかを試してみた所、血糖値は全く変わりなく低温入浴によって100まで下がったのです。そこで考えたのですが、入浴後血糖値が上がるのは、もしかして私だけの特殊な症状ではなかった。正常な人でも、体温が上がれば体内のグルコースが排出されるのではないだろうか。その場合正常にインシュリンが出るため血糖値に影響がなく、グルコースの放出に気が付かないいだけの話しで、インシュリンの出ない糖尿病患者は上がりっぱなしなのではないのかと。ついてはまとめになりますが、低温入浴を行う効果として、1「体温以下」の温度ではグルコースの放出がなく、血糖の押し上げはない。2体内の一定の温度上昇と血流の作用によって糖尿病をもたらした特有のインシュリンの放出が機能する。その結果食後の血糖値が正常の値まで下がる。低温入浴により身体の深部から暖めるという効果によって、異常をきたしている膵臓のインシュリンが排出されることになるのではないでしょうか。日本のどこかで温泉を使った糖尿病の入浴治療が行われていると聴いたことがありますが、おそらくそこでは、この体温以下の低温入浴が行われているのかもしれません。忘れていましたが、この実験の入浴時間は約30分です。長く入ればさらに80以下まで血糖値が下がることを確認しました。35度という温度は低い湯温のように見えますが、冬場の厳しい状態でも問題はありませんでした。さん貴重な体験報告をありがとうございます。他にこのような実験をした研究とかはありませんので私には説明不能です。taroさんにおいては、大変有効な低温入浴ですね。発出する通達(平成26年7月1日)に「温泉法第18条第1項の規定に基づく禁忌症及び入浴又は飲用上の注意の掲示等の基準」というものがあります。・「硫黄泉」は飲用として「耐糖能異常(糖尿病)」という記述があります。糖質制限食を勉強していると、どこまで科学的根拠があるのか、疑問がありますが、ご参考までに。さん興味深い情報をりがとうございます。京都の高雄病院で勤務しています。これからも宜しくお願いしますね。最近の記事2020年3月29日(日)京都。低糖質スイーツ教室を開催。(02/17)糖質制限食とインターバル速歩で骨粗鬆症を予防しよう。”落とし術』のご案内。(02/15)無酸素運動と糖質量。