本来は新年ですがすがしいはずなのに、なぜ、こんなにも憂鬱なのでしょうか?!今回は、仕事始めの憂鬱の原因を分析、前の日に出来るリハビリ方法をご紹介します。お休みモードを切り替えて、働く気合をチャージしましょう。仕事始め、は「何となく」憂鬱でダルい、そして不安です。この「何となく」を分解して、原因を探ってみましょう。具体的な理由がわかれば対策もできるというものです。不安への向き合い方として、この「何でだろう?」と考えてみる方法はかなり使えます。憂鬱や不安などの感情が大きくなっているとき、脳の中では「好き嫌い」を判断する偏桃体という部位が活性化しています。そこで、「あれ、どうして自分は今不安に思ったんだろう?」と冷静に論理的に考えてみると、前頭葉の働きが活発になり偏桃体の働きが抑えられ、その結果心が落ち着くのです。不安でいるよりは具体的に何か改善できた方がお得ですよね!というわけで、なぜ仕事始めが憂鬱なのかを考えてみましょう。なり、体はだるく、頭はぼんやりとしてしまいます。普段から仕事の日と休みの日で起きる時間が大きくずれている場合は、「休み明けはしんどい」と体が学習してしまっている可能性があります。休みの日でたくさん寝たいときは、寝る時間を早くして起きる時間はいつも揃えた方が良いようです。昼夜逆転してしまっている方は、後で紹介するリハビリを行って体内時計をリセットすると、次の日には頭がシャッキリできますよ。朝礼で抱負のスピーチをさせられるお正月明けにプチ憂鬱なものとして、朝礼で一人ひとり「今年の抱負」や「新年の挨拶」のスピーチをさせられるということがあります。なんてことはないようですが、あまり人前で話し慣れていない人にとっては、社内の発表といえども多少のプレッシャーは感じていると思います。これは、ネタをちゃんと準備して練習しておけば解消できます。るす電やメールが溜まっている会社は休みでも、お客様や取引先からのいろんな連絡が休み中にバシバシ入ってきます。たまりにたまったお問い合わせメールに全部返信するだけでも大変ですし、丁寧にあいさつのメールをくれた人や、年賀状を送り忘れていた取引先、住所不備で戻ってきた年賀状の書きなおし、と仕事始め特有の雑務がいっぱい!クレームの留守電が入っていたらどうしよう...。なんてことも想像するとドキドキですね。大変なことは大変に違いありませんが、まだ始まっていないので、当日になってから悩みましょう。今から悩んでもメールの返信が進むわけではありませんので。あいさつ回りの対応で仕事が手につかない年始の挨拶回りにお出かけの営業や広報担当の方は、もう仕事始めはかかりっきりになってしまいますね。これは仕方ありません。目当ての偉い人は自分から挨拶に出かけてしまっているのでだいたいすれ違いとなり、年賀の挨拶品と名刺が山盛りに。面倒ですが、これも仕方ありません。厄日だと思って、爽やかにお客様をお迎えしましょう。銀行の営業日が減る年末年始は銀行もお休みです。取引先への支払いや従業員の給与などお金を振り込む担当の人は、いつもよりも処理にかけられる日数がシビアになります。準備はしていても、「万が一何かトラブルがあったら...」というプレッシャーを感じていないでしょうか?無理して楽観的になる必要はありませんし、準備を怠らない事も大切ですが、あんまり心配しすぎることもありません。仕事始めの前日にリハビリをしようそれでは、仕事始めに備えてリハビリをしていきましょう。冬の寒い時期は、車のエンジンもかかりづら急に発信すると調子が悪かったり壊れたりしてしまいますよね。車もしばらくアイドリングをしてエンジンを温める必要があるように、年末年始休業でなまりきった頭と体も慣らしてウォームアップしましょう。朝、起きる時間を元に戻すまず、遅くとも前日ぐらいからは、朝起きる時間を会社に行くときと同じ時間帯に戻しましょう。一回我慢して起きると、調子が出てきます。日中の太陽の強い光を浴びると体内時計が調整され、時差ぼけ状態を解消することができます。リズムが完全に逆転しているときは、前々日に徹夜してそのまま起きておくのもおススメです。前日の夜にはいい感じに早く眠くなります。前日の深夜にこの記事をご覧になっていて「もう間に合わない!」という方も、ご心配なく。眠れなくても、暗くして横になり静かに目を閉じているだけで脳は休まります。瞑想をしてみても良いでしょう。参考:できるビジネスマンになるのためのマインドフルネス入門モチから通常の食事に戻すお正月気分から日常に復帰するために、食事もお餅から通常のごはんとおかずに戻しましょう。スペシャルなご馳走も楽しい物ですが、普段の何でもない食事も良い物ですよね。スペシャルなお正月休みも楽しいですが、普段の仕事もやってみれば良い物なんです。年末にやった大掃除と同じで、憂鬱なのは始まる前までです。やり始めると楽しくなって、かえって止まらなくなっちゃいます。この現象は、心理学では「作業興奮」という名前が付けられています。脳のやる気スイッチは、作業をやり始めると勝手に入ってくれるんですね。仕事始めの前日から少しリハビリしておくと「おや、仕事が始まるぞ!」と脳が仕事のやる気スイッチを入れてくれるはずです。新年の抱負のスピーチ練習をする仕事始めの朝礼がゆううつな人は、逆に朝礼の練習をしてイメージトレーニングしてみるとよいでしょう。上手くいくイメージをすると事前の不安が軽減できますし、実際に当日話すときも安心です。話す内容を準備するだけでなく、朝礼をする場あ所や職場の人たち、進行の流れを思い浮かべて実際に話しているところのイメージをしてみましょう。ない方も、「あれ、思ったより話しの時間が長いから少し削ろう」とか「ダイエットネタは○○さんと被りそうだなあ」と気づくことが出てきます。ネタが思い浮かばない方は、「新年・1月用、そのまま使える職場の朝礼一言スピーチ挨拶ネタ例文集2017」をご参考にどうぞ。体を動かしてみる心の調子が悪いとき、気分が落ちてしまうときは、たいてい体も冷えています。散歩やジョギング、筋トレなどで体を動かして温めると、気分も上がってきますよ。熱めの風呂で半身浴をするのも、全身の血行を良くするのでおすすめです。おまけ・良いイメージを持って寝るさて、いろいろ考えたりリハビリしたりしましたが、夜眠りにつくときには、いったん全部忘れて、何となくフワフワしたいい気分でいましょう。布団が冷たいと交感神経が興奮して緊張し、眠れなくなってしまいますので、湯たんぽなどで布団を温めておくと良いですよ。GLOBOな視点・未来の自分を信じよう明日のことを心配しても、人は、「今、このとき」にしか生きていられません。今できることを精一杯やって、明日の自分にいいパスをしてあげることだけを考えましょう。したら調子が上がるかな?どうしたら朝、気分よく起きられるかな?そして、明日のことは、明日の自分を信じて、いい意味で任せてしまいましょう。「お金は稼げてはいるけれど体力や精神の消耗が大きい」そんな不安や悩みを抱えて、なんとなく気分が暗くなることはありませんか?経済的・精神的な豊かさを手に入れて自分も周りの人も幸せにしたい...と思っている全ての人に知ってほしい、闇を乗り越える方法を西野ゆきひろさんに語っていただきました。西野さんのYouTubeチャンネル現在は神道家・セミナー講師・コンサルタント・ユーチューバー(チャンネル登録は2万人超!!)として幅広く活躍する西野さんですが、過去には裏社会の闇を経験し、借金は1000万円以上、そこから足を洗うためにネット起業で成功...という異色の経歴の持ち主でもあります。普通の人生ではない西野さんの刺激的なストーリーに、きっとあなたの人生を切り開くための、重要なヒントが見つかるはずです。学生時代からスピリチュアルにハマり、占い師のおばさんにお金を払うために副業ライターを始める。今は依存せずに本当の意味で成長するべく、日々勉強中です。このブログでは、人生が良くなる知識や考え方をシェアしています。食べ物を選ぶことは、人生を選ぶこと。お金のエネルギーに含まれた“毒”が幸せを遠ざける。