姿勢が悪いだけでかなり身体にとっては大きい影響を及ぼしていますね(^^;)これらを改善するには???と思われると思います。運動(ジムでの筋トレ、お家での体操、ストレッチ、ヨガ)をし始めることが大切になってきます。自分の姿勢が悪いのは何が原因なのか、ということを把握しないと、改善すべき場所がわからないので継続して運動することができないからです。目に見える達成はあった方がやりがいがありますよね(笑)。目標を明確にしましょう。原因がわかったのであれば、取り組むことが明確になるので突き詰めることができるかと思います。僕は、患者さんにお伝えするときは、まず、一個か二個からお伝えしていく方法をとっています。当院では、モルフォセラピーという整体を行っています。背骨、骨盤をメインとして矯正をさせていただいています。背中回りの矯正を行うことで、動きが出るとともにズレも整っていくので、身体の変化が出やすいです。(※個人差はあります)矯正を行ったことで、眠りやすくなった、呼吸しやすい、背筋が伸びた気がするなどのお声をいただいています。気になる方はぜひご連絡いただければと思います。次回もお楽しみに(^^)/2019.2.1自律神経と食事と睡眠~その1~こんにちは!馬込鍼灸整骨院の大森です。寒さも落ち着いて暖かくなってきましたね。花粉症もひどくなってきた季節ですが、お身体がは崩されていませんか?今回のブログでは、自律神経と食事と睡眠について書いていこうと思います。始めに、自律神経と睡眠がどうか関わっているのかをご説明します。そもそも人が睡眠に入るためには、心身共に落ち着いた状態になる必要があります。その落ち着いた状態になるために必要なのが、自律神経のリラックスに特化した副交感神経なのです。副交感神経は、脳の脳幹と背骨の1番下の部分である仙骨というところから、神経の枝が出ています。その神経の枝は、特に内臓器に多く分布しており、調整を行なっている神経です。食事や排泄、睡眠といった人として自然的な働きは副交感神経が活発化している時に起こるものです。人がリラックスしている状態の時では・呼吸が深く出来ている・筋肉に無駄な力が入っていない・胃や腸での消化を助ける消化液の分泌の促進などが挙げられます。続いて睡眠についてご説明いたします。そもそも睡眠の定義は??まず睡眠は,人間や動物の内部的な必要から発生する,意識水準の一時的な低下現象である.これに加えて,必ず覚醒可能なことという条件をつけておくことにする.(引用元:http://jssr.jp/kiso/hito/hito01.html)眠ること、すなわち、周期的に繰り返す、意識を喪失する生理的な状態のことである。体の動きが止まり、外的刺激に対する反応が低下して意識も失われているが、簡単に目覚める状態のこと、(引用元:睡眠)とあります。意外と定義としては定まってはいないのですね。この中でも周期的に繰り返す(睡眠リズム)に関してです。基本的に睡眠はレム睡眠ノンレム睡眠とで、分かれています。この2つは、身体だけが休んでいるのか、身体と脳まで休んでいるのかの違いになります。脳まで休むと、身体のなかで成長ホルモンが多く分泌されるようになります。この成長ホルモンは一般的な印象だと、子どもが身長を伸ばすときに多く分泌され、必要と思われている方が大半だと思います。大人にとっても非常に大切なホルモンの一つなのです。成長ホルモンは、大人になっても分泌はやめていません。子どもの時に比べて分泌量は落ちているだけです。日々身体の修復や代謝を促す重要なホルモンとして働いています。睡眠に入るためには副交感神経を優位にする必要があり、その優位な状態を維持していかないとなりませんね。次回はどうすれば維持できるか、食事はどう関わってくるのか、というところを書きます。2019.4.8自律神経と食事と睡眠~その2~どうも!馬込鍼灸整骨院の大森です。ついて説明していきます。腸内環境とは、小腸・大腸の中の状態を指しており、主に胃で消化された食べ物が送られてくるところでもあります。腸内環境を考えるうえで、大切になるのが「腸内フローラ」になります。「腸内フローラ」とは、簡単に説明すると、腸内の細菌が集まってグループを作りそこに住み着いている状態です。電子顕微鏡で観察すると、お花畑のように見えることから「フローラ」と名付けられたそうです。多い方の協力をする菌です。いった意味合いがあります。善玉菌:悪玉菌:日和見菌=2:1:7の割合で腸内にいると言われています。日和見菌の役割が、どちらか多い方の協力をすると書きました。割合から見ても善玉菌の見方をするのではないの?と思う人もいると思います。腸内環境が整っていない方は、善玉菌の割合が少なくなっており、お腹周りの不調を訴える方が多いと思います。腸内環境を整えるためにも善玉菌を増やすことは非常に大切になりますまた、腸内フローラが整うことにより、睡眠の質も変わってきます。腸は「第二の脳」といわれるほど大切な器官です。睡眠に必要なホルモンである「メラトニン」は腸内で生成される「セロトニン」を使って大量に分泌されます。そのセロトニンは、腸内で生成される物質を材料として生成されます。腸内フローラが機能を保てていないと、セロトニンの分泌量が下がり、メラトニンの量も減ってきます。メラトニンの量が減る事により、睡眠の質も損なわれてしまうのです。睡眠は自律神経の機能を発揮するうえでとても大切な要因の一つとなりえるのです。ゴボウ、トウモロコシ、タケノコなどこれら以外にも多くの食品があります。バランスよく摂取していただけるといいと思います。偏った食生活(ジャンクフード、バランスを考えていない食事など)を送らないことも重要です。偏った食生活になりますと、悪玉菌が繁殖しやすい状態になりますので、ご注意ください。これを機に食事も見直して快適な生活を目指していきましょう。馬込鍼灸整骨院.料金表アクセスお電話24Hネット。