朝スパッと起きる方法その2仕事上の人間関係や働き方の悩みに、効果があるブログです。時々チクリとしますが、読んで実践すれば、心も楽になり、仕事の成果も変わってきます。朝スパッと起きられる方法をお話ししましょう。手に握ってガムテープでぐるぐる巻きにして寝る、という方法でした。★そのままでいることに苦痛を与え、それをリアルに感じることをすれば、いつまでも居眠りを続けることなどできず、ビシッと飛び起きることでしょう、と言うお話しでした。今回は、前回の苦痛を与えることと全く別の、もうひとつの方法をお話しましょう。これは、前回のように大げさな準備は要りません。■翌日の朝起きて1時間位を明確にイメージするということだけであります。重要なことがひとつあります。その1時間の間に■楽しいと思えることを織り込んでおく。些細なことでも何でもいいです。好きな音楽を聴くでもいいですし、おいしいコーヒーを飲むでもいい。布団からすぐに這い出していきたくなるような、楽しいこと。それを織り込んでください。私の場合は、マンションの屋上に上って、朝の景色を楽しむ、というものを織り込んでおきました。して、朝起きたあとの楽しい出来事を用意しておき、それを寝る前にしっかりイメージしてから眠りについてください。すると、不思議なことに、翌朝はかなり楽に目を覚ますことが出来ます。楽しいことに取り組んでくださいね。私の場合、念のため目覚まし時計をセットして寝るのですが、この方法に変えてから、アラームが鳴る5分前に目が覚めるようになりました。苦痛は一切ないこの方法、ぜひチャレンジしてみてください。前回の半田ごてを使った方法が、苦痛を与えることを前提にした方法だとすると、今回の方法は、喜びを与えることを前提とした方法だといえるでしょう。人間が行動を起こすには、この★苦痛と喜びが大きな原動力となります。自分の行動をコントロールすることが出来るようになるでしょう。■苦痛だけを与えるということはしないであります。ひとつは、苦痛には慣れが生まれてしまうということ。あれは、うるさい音、という苦痛を与えるものともいえますよね。使っているうちに、さしてうるさく感じなくなったりなっていても気にせずに眠れるようになってしまったりして、これじゃいかんと、より大きな音が鳴る目覚まし時計を買ったりする人って、いませんか?実は私がそうなんですが(^^;;人間は、環境適応力が結構高いようで、苦痛を感じていたとしても、だんだんそれに慣れてきて、さほど苦痛に感じなくなってしまうんですね。なってしまったら、もはやその苦痛は、あなたの行動を変える原動力にはなってくれないのです。それと、もうひとつの理由は、苦痛そのものから逃げてしまうということ。前回お話した半田ごてを握って寝る、ということですが、この苦痛は、さすがに慣れるということはないでしょう。あの方法を聞いて、果たしてどれだけの人が、実際に行動に移すでしょうか?万が一のときのことを考えると、あだやおろそかに取り組むことなど出来ませんよね。実際に、私もあの方法は万が一のときの代償が大きすぎてチャレンジすることが出来ません。いうことで、苦痛を設定しても、その苦痛が自分にとって現実的なものでなかったら、行動を変えるよりも、その苦痛から逃げ回ることにエネルギーを注ぐことになってしまいます。これは、本末転倒ですよね(^^;;ということで、苦痛だけの設定ではなく、必ず喜びも設定してくださいね。自分の行動を変えるための苦痛と喜びを設定したのですが、これをやることで、参加者の8割が自分の行動を思ったとおりに変えることに成功していました。正月は、自分の想いや行動を新たにするいい機会です。トークに限らず、へんてこな質問、ふざけた質問も含めて、お待ちしています。トークにかこつけて、なんでもお答えしていきます!mizuno_hiroshi@yahoo.co.jp宛までお送りくださいませ。1月3日、フレンチトーストを食べて、ちょっと昼寝をしたあとのこと。なんか胃が張ってるなぁ、という感覚がしてきたと思ったら、だんだん鈍い痛みが襲ってきて、しまいには我慢できないほどの痛みになってきました。近所の病院に駆け込みました。痛み止めと点滴を打ちながら、小さなベッドで身悶えること数時間。レントゲンにCTスキャンと、一通り検査を受けては見るものの、特に大きな問題は無し。結局は、急性胃炎でしょう、ということで落ち着きました。胃の痛みのほうも、注射と点滴が効いたのか、数時間後にはすっかり痛みもなくなりました。一時は入院するかどうかという話にまでなって、正直焦りました。セミナーメインでやってますから、ホント体が資本ですよね。健康の大切さに気がつかされた3が日となりました。皆さんも体だけは大事にしてくださいね。(0)トラックバックは利用できません。この記事へのコメントはありません。返信をキャンセルする。-URL上に表示された文字を入力してください。