プロテインは大きく分けてホエイ・カゼイン・ソイの3種類があります。種類ごとに何が違い、何を選べばいいのかを解説します。MENUホエイプロテインカゼインプロテインソイプロテインダイエット中の女性におすすめのプロテインはどれ?ホエイプロテイン牛乳に含まれるたんぱく質の一種です。ミネラルや水溶性ビタミンも含まれます。吸収率が高く、必須アミノ酸、BCAA(分岐鎖アミノ酸)が豊富であることが特徴です。消化吸収が約1~2時間で、持続時間が短いです。カゼイン・ソイに比較して美味しく、溶けやすくて飲みやすいという点もあげられます。カゼインプロテインホエイと同様、牛乳を主成分とします。お腹の中で固まり、ゆっくり吸収されるため、満腹感を感じやすいです。アミノ酸、グルタミン酸が豊富です。消化吸収が約6~7時間、持続時間が長いです。原料はホエイと同じ牛乳ですが、製法が違い、腸での滞留時間が長いことから、消化に時間がかかることと、栄養がしっかり供給されるので、就寝前に就寝中の栄養を補うのに適しています。ソイプロテイン大豆のたんぱく質を粉末にしたものです。消化吸収に時間がかかり、長時間効果が持続します。吸収がゆっくりであるので、満腹感があります。溶けにくく、味も劣ります。味が良くないのは、無駄な脂肪や糖分が少ない証拠です普段の食事では、肉や魚などの動物性のたんぱく質を摂れてる方は、植物性のたんぱく質を摂って、タンパク源のバランスを整える事は望ましいです。大豆イソフラボンは女性ホルモンと似ている為に、美容の為にもと、大豆由来のたんぱく質を摂る方も多いです。大豆に含まれるイソフラボンの効果で肌や髪を美しく保ちます。アルギニンが豊富です。ダイエット中の女性におすすめのプロテインはどれ?種類で言うと比較的、美味しく飲みやすく続けていくことが出来るホエイ、または、美容効果も含めソイが入っているものをお勧めします。プロテインは種類によって味が様々で、飲みやすくするために糖質が多く含まれている製品もあります。選ぶ際は必ず含まれる成分や栄養量を確認しましょう。新規会員登録ログイン。