07-1-18【レーシックガイド】レーシック選びに口コミサイトを活用ブログ:07-1-18産後シェイプアップの重要なポイントは食事と適度な運動です。何に注意すれば良いかと言うと...まず、産後シェイプアップに有効な食品として、ビタミンやミネラルが豊富な食品を多めに食べた方が良いと思います。食べるのであれば8時かお昼、または3時のおやつとして、少量摂るという形にしましょう。産後シェイプアップだけでなく普通のシェイプアップであっても天敵である、油物。無性に食べたくなる時ってありますが、そんな時には衣をつけず素揚げの方がカロリーは少ないですよ。夕食よりもお昼食時に食べるようにしましょう。加工食品も脂質や糖質、塩分が高いので極力避けたい食品です。佃煮や漬物も、できれば自家製のものを少量に抑えたいところです。低カロリーで高タンパクな食品を中心にした食事メニューにしましょう。1日三食をきちんと食事を摂る事も重要です。産後シェイプアップも成功しません。あと、お味噌汁をできるだけ具沢山にして作れば一品で多くの野菜を摂る事ができますよ。おでんも低カロリーな食事なのでオススメ!ただし、はんぺん等魚肉の加工製品は、意外と高カロリーなので要注意!おでんを作る時に、だしで煮ただけの大根やニンジンをとりわけておけば離乳食としても活用できますよ。Reserved.サイト内検索:。