目次ディトレーニングとはどれくらいの期間でトレーニング効果が失われるのかディトレーニングを防ぐためにディトレーニングとはディトレーニングとは、運動習慣やトレーニング習慣があった方がそれらを止めてしまったことで起こる体の変化のことで運動やトレーニングを始める前の状態に体が戻っていってしまう現象を言います。筋量が減少し、トレーニングによって起こった神経系の機能的変化1運動単位の動員の増加:より多くの筋肉を興奮させる能力2発火頻度の上昇:神経により多くのインパルス(命令)を出せる能力3共収縮:反対の作用を持つ筋肉を同時に収縮させることが消失します。その結果、筋が弱化し、パワーも低下してしまいます。どれくらいの期間でトレーニング効果が失われるのか一般的に1週間に1度のトレーニングで現状の維持は可能ですがそれ以上空いてしまうと、少しずつトレーニング効果が減ってしまいます。1カ月以上空くとトレーニングの神経的な適応が失われてしまうと言われています。これは筋肉が無くなってしまうわけではなく脳が筋肉を動かそうとした時に、筋肉に命令を伝える能力が低下して筋力が低下してしまうのです。ある研究では、長期間トレーニングや運動習慣のある人では短期間(14日間)トレーニングを行わなくても筋力とパワーに対する影響はほとんどなかったそうです。長期的、継続的にトレーニングを行っている人ではディトレーニング中も筋力の低下は緩やかですがトレーニングを始めたての人では、筋力の低下がより早く起こります。これは普段から少しずつでも運動習慣やトレーニングを行っていれば運動ができない期間があっても、身体が衰えにくいということを示しています。ディトレーニングを防ぐためにせっかくトレーニングを始めたのであればなるべく効果的に行いたいものです。そのためにプロのトレーニングセッションを受けてその方に合ったオーダーメイドのメニューに基づいて正しい身体の使い方でトレーニングしていくことが近道です。理想のトレーニング頻度は3、4日と言われていますがパーソナルトレーニングをその頻度で受けることが難しいケースもあります。適切な頻度で行うためには、家でのエクササイズが重要です。家庭で手軽にパワープレートエクササイズができるように開発されたのがパーソナルパワープレートです。パーソナルパワープレートは家を万能ジムにすることができます。ストレッチ、トレーニング、マッサージを1台で行えますのでトレーナーから受けたウォーミングアップトレーニング、アフターケアをすべてご自身で行うことができます。今は、スタンダードモデルに加え、より専門的なニーズに応えるためにゴルフモデルや産後ケアのためのマムモデルが登場しました。アクセラレーショントレーニング理論によって15分でジムトレーニングの1時間に相当する運動量を確保することができます。スタジオレゾナンスでは、トレーニングセッションだけでなくパーソナルパワープレートを使ったホームエクササイズについても分かりやすくアドバイスさせて頂いておりますのでお気軽にご相談ください。