(土)暑かったな~今日はここ最近の中で一番暑く湿度も高かったが暑さになれるという意味もこめてロング走14:23からスタートしたペースは最近5分/km切るのがつらかった最初スポーツ飲料を購入しようとしたら隣の紅茶が出てきてしまったまあ塩熱サプリあるからこれでも良いか。59%とここのところの最高で湿度も高かった調子よければ4:30/kmまでビルドアップなんてことを考えていたがとてもとてもそんな状態でなく5分/km前後で走るのが精一杯な感じ少しだけ4:45/kmあげたが続かなかった給水で自販機でスポドリ購入してるとちょうどOさんが犬の散歩に遭遇したしゃべりながらスポドリ飲むとごくごく飲んでたのでかなり脱水気味だったかもしれない暑さもあるからあまり無理しなかったという事もありますが。LAP100:52:570:52:57201:45:460:52:49302:36:500:51:04403:32:270:55:37504:25:250:52:58605:32:071:06:42706:37:571:05:50807:40:591:03:02908:48:471:07:4810010:11:191:22:32改めて後半弱いと思った疲れてくるとペースが維持できないのだ(←多分それが普通だと思うが、とっきゅうさんみたいな人はどうして5:00/kmを維持続けられるのか?)タイプ的に後半弱い事を、どう対処するのか。調子悪かった(2020.01.05)35km走(2019.12.15)今日はパターンを変えて(2019.10.06)週1回はねえ(2019.08.11)サロマ後の考察と今後に向けて(2019.07.21)コメントtakakさんでも急に暑くなると5分/km前後でしたか。