:haruqui_wsc7お尻/両足首にウエイトベルト計2~4kgを装着。片足は一歩前に出して膝を曲げる。片足は伸ばしたまま真後ろに上がる所までゆっくり上げる。お尻と前足の踵を上げて行えば膝上にも効く。12:52昨日仕事が終わって送別会に参加したんだけど、お酒は飲まないと心に誓ったはずが記憶がおぼろげなので結局しこたま飲んだと思われます。12:57食べ過ぎだし飲み過ぎだし二次会でムーンライト伝説を熱唱したのはなんとなく覚えてます。12:59まじめなハナシ、4月17日まで2ヶ月なのでモル講ダイエットは今日からはじめます。明日じゃない、今日だ。13:018足首・ふくらはぎ/両手にダンベル計8~10kgを持ち、段差のある所で踵の上げ下げを22~33回。細い足首と締まったふくらはぎになる。むくみ防止・ハイヒールを履いても疲れにくくなるうえ、足の冷え性にも効果的。22:309食事/量は朝>昼>晩(朝=昼>晩)活動時間が短い夜に高カロリーを摂取すると躰に溜める事に。同じ物を食べるなら朝か昼。晩軽くすると朝空腹で目が醒めるので朝に強くなれます。朝食を摂ればお通じも◎。食事を抜くと躰が飢餓状態になり、逆に太りやすくなるので絶対NG。23:21睡眠の呟きの反応を見て改めて感じたのは「【何かひとつだけ実行さえすれば成功する】と思う人は失敗する可能性が高い」。「質の良い睡眠」と書いてあるのに「15時間寝てるのに痩せないじゃん」と思う人は自分の行動が意図に沿っているか確認するクセをつけておかないとちょっとあぶない。