河原町にあるランニングとトレイルランニング専門店のスタッフブログ2019年3月3日日曜日ウルトラ完走には補給とギア選びが鍵!パート1どうも店長です。来週には名古屋ウィメンズ。(来年は僕も名古屋ウィメンズに出れるように調整しておきます。今日はウルトラマラソンについて。奥熊野いだてんウルトラ、などでしょうか。補給についてとても重要になってくると思います。【ジェルを買ってほしいから】です。嘘ですよ!笑お店で大会前とかに僕がやらせてもらっている補給講座で、まずお話をする補給の重要性。マラソンだけをやっていると、その重要性に気付きにくく分かってなかったり、疑問に思うことも少ないです。自分があまりにも何も知らないことに驚かされます。フルマラソン=遅くても6~7時間で終わる。トレイルランニング=レースの距離にもよるが最長46時間動き続けなければならない。圧倒的な競技時間の差です。この競技時間中にどれだけ自分の中に変調をきたすか。逆に失敗するとDNF(完走できない)になってしまいます。ウルトラマラソンに置き換えてみても同じことが言えるでしょう。フルマラソン5時間切りで走れる方が、ウルトラマラソンにチャレンジするとします。サブ10できるでしょうか。練習次第ですが、ちと厳しい。11時間~制限時間内の13時間前後が目標となるでしょう。フルマラソンの2倍以上、いや3倍くらいですね。それくらいの競技時間になります。笑その間いろんな物を食べながら動かないと、エネルギー切れになって動けなくなります。起こった事態に対して何も対応ができません。食べ物が受け付けられなくなってしまう。固形物が食べられなくなったけど、ジェルなどを計算して持っていなかったから摂るものがなくなってしまった。参加費も払って、交通費も、宿泊費も出して何をしてるんやろ、、、、、、ってなっちゃいますよね。そのためにも、補給についてしっかり考えて計画を立てる必要があります。僕はトレイルランで考えている補給計画を、マラソンに応用してフルマラソンでもしっかりとした準備をします。「えっ、マジでこんなに飲まなあかんの!?!?大迫だって、川内だってこんなにジェルバカバカ食べてないやん。」って量ですが、よく考えてみてください。マラソントップ選手2時間~2時間10分で走りますよね。給水以外にもスペシャルドリンクを何度も飲んでますよね。スペシャルドリンクにカロリーをしっかり入ったものを入れてるはずです。(テレビに映らないところでは、スペシャルドリンクにジェルをくっつけてる選手もいます。)かの、世界記録出したキプチョゲ選手も、モルテンというスポーツドリンクで320キロカロリー摂れるドリンクを飲んでます。(約ジェル3つ分のカロリー摂取できるドリンクですよ!)フルマラソンでも補給一つでかなりタイムは短縮可能です。(人によりますが、10分~30分は補給で短縮させられる自信があります。)なので、僕はフルマラソンで補給をしっかり組んでいるというのと、もう一つ理由があります。フルマラソンの速いペースの方が、何かしら補給で問題が起こりやすいからです。補給の問題も起こりやすいです。なると、補給に関して自分にとってどういう問題が起こりやすいかがわかり、それに対する対策も考えやすくなり、その結果をウルトラマラソンで改善するというプロセスを踏むことができます。長ったらしくなりましたが要するに補給ひとつで、ウルトラマラソン完走できるかできないかが大きく関わってくる、と言いたかったのです。完走をしたい!という人ほどです。それは、さっきも言いましたよね?競技時間が長くなるからです。!具体的にどうしましょう?イベント立てました!笑https://www.facebook.com/events/1173731706131955/お店で接客しながらべらべら喋ってるとかなり時間がかかるので。お時間許す方はぜひどうぞ。昨日中谷がブログにあげていたサロモンのザックもどんどん数が減っていて、マラソンと違い、ウルトラ出場にあたってザックを持つ方も多いです。後は、時間が長くなると、スタートとゴールの時間や気温が変わるので、ウェアのレイヤリングが重要になってきたり、シューズ、インソール、ソックスのバランスもとても重要になってきます。名前はとりあえずです。(Atom)ページホーム京都マラソン応援に行きます。皆んなで集合写真撮りましょう!!こんにちは。