そのような魚の食事療法で14日以内に、あなたは体重を減らすことができるだけでなく、魚に含まれる身体にとって貴重な物質で身体を豊かにすることもできます。魚が嫌いな人には、ビートでの迅速な減量のための同様に有用なオプションに慣れることをお勧めします。ビートルートビートルートはおなじみの健康で手頃な価格の野菜で、一年中消費できます。彼がパイナップルやグレープフルーツよりも悪くない効果的な減量を提供できることを知っている人はほとんどいません。kgを失うことができます。ビートの有益な効果の主な秘密は、ベタレインの存在です。ベタレインは動物性タンパク質の同化、脂肪酸レベルの低下、脂質代謝の調節を積極的に促進します。Betalainは、ホモシステインレベルを正常化するように設計されたスポーツ栄養補助食品として利用できます。この増加により、脂肪燃焼が減少し、筋肉の成長が抑制されます。ビートルートは、繊維の存在により腸の「ブラシ」として働き、ペクチンの含有量のためにper動も刺激します。下剤と利尿作用があるため、根菜は有害な堆積物と余分な水分をよく除去します。この場合、ビートは低カロリーで完全に飽和し、食欲を鈍らせます。本質とルールビートルートの減量技術には、体重増加に寄与するすべての食物の拒否が含まれ、あらゆる形態のビートが普及している食事への移行が伴います。kcal以下でなければなりません。サンプルメニューダイエットは、上記の規則に基づいて、メニューオプションの1つを基本として、独立して行うことができます。寝る前に-ケフィア1カップ。寝る前に-ヨーグルト1カップ。kg体重を減らすことができます。味を改善するために、ニンジン、カボチャ、リンゴと組み合わせて、使用の3時間前に準備する必要があります。数本のスプーンから新鮮な飲み物を飲み始め、1回限りの容量を徐々に1カップにして、各食事の前に飲みます。ビートルートジュースの減量は1か月間行われます。この期間中、特別な制限なしに適切な健康的な栄養に切り替える必要があります。kg体重を減らすことは安全で快適です。ビートルートダイエットの欠点は、タンパク質がほとんど含まれていないことです。ビート、特に生が嫌いな人には適していません。これらの2つの要因が重要な場合、ビートではなく、タンパク質と多くの有用な物質が豊富なカッテージチーズで体重を減らす方が良いでしょう。カッテージチーズカッテージチーズは、ダイエット製品であるため、神経線維を強化することができるため、体重だけでなく精神的感情状態に違反する問題を抱えている人にとっても有用です。したがって、厳格な豆腐食でさえ、非常に冷静に許容されます。このタンパク質とカルシウムが豊富な製品は、筋肉と骨の健康を良好にします。そこに存在するメチオニンは肝機能を改善し、過剰な脂肪の分解を活性化します。本質とルール食事は、カッテージチーズが好きな人にのみお勧めします。しないと、非常に厳しく許容され、望ましい結果が得られません。この方法論は非常に厳密で、カッテージチーズとケフィアの2つの製品の使用に基づいていますが、モノダイエットと見なすことができます。次の規則も順守する必要があります。脱脂乳製品を使用します。カロリー摂取量が非常に少ないため、身体活動は中程度でなければなりません。毎日20分歩くだけで十分です。gのカッテージチーズと1リットルのケフィアを摂取できます。指定した量の食べ物を均等に分けて、2時間ごとに食べる必要があります。カッテージチーズはケフィアと組み合わせるか、交互に使用できます。基本的な食事(朝食、昼食、夕食)にはカッテージチーズを、空腹感が強い場合は軽食にケフィアを使用することをお勧めします。カッテージチーズの減量には、より穏やかな選択肢があります。これは、4週間にわたって設計されたマギカードダイエットです。以下のメニューは、料理や日を入れ替えることなく厳守する必要があります。日ごとの残りの食事は表に示されています。kg体重を減らすことは安全で快適です。困難なのは、メニューを厳密に遵守する必要があるだけであり、常に便利であるとは限りません。kgの減量方法が必要な場合は、カボチャダイエットが適しています。kcal)であるため、大量に消費して空腹で非常に快適な減量を実現できます。kgを失う可能性がありますが、貧血を取り除き、体をよく浄化します。本質とルールこの手法の特徴は、果肉とカボチャの種を食事に含めることです。同時に、カボチャは1日に少なくとも3回、大さじ2杯を消費する必要があります。次のスキームに従って10日間食べる必要があります。断食の日から始める必要があります。ダイエットの日には、健康食品のみをダイエットに含めることができます。カボチャの穀物に加えて、乳製品と野菜を消費するのが最善です。最後の食事は遅くとも19:00です。食事は細かくサインしていません。荷降ろしの日には、焼きカボチャだけが消費されます-1日5〜6回、少量ずつ。食事の日(2〜4、6、8、10)でも、メニューは次のようになります。夕食-つぶしたカボチャ。皿の大きさは制限されていないので、食べ過ぎないようにするだけでなく、その部分を切りすぎないようにすることをお勧めします。通常の量のお茶と水を飲むことができます。カボチャが好きな野菜でなければ、そのような食事は複雑すぎます。kg減らすのに最も適していると考えられており、ほとんどの人が果物の食事を好むでしょう。kgを失う必要がある場合、フルーツダイエットがよく使用されます。果物-多くの繊維を含む低カロリー製品で、迅速な飽和、食物の高品質な消化、腸の徹底的な洗浄を提供します。彼らの食事には、さまざまな果物、および多くの他の健康食品-野菜、シリアル、ナッツが含まれます。それにもかかわらず、この食事は毎日のカロリー量が低いため、体に非常にストレスがかかります。すべての推奨事項を適切に遵守することで、リスクが最小限に抑えられ、食事自体に大きな利点がもたらされます。特別な料理の準備に時間を必要としません。基本的なルールは次のとおりです。十分なきれいな水を飲む塩、砂糖、ジャンクフードの拒否。強力な動機、良好な心理的態度、および定期的な身体活動がある場合、フルーツダイエットの有効性は大幅に向上します。サンプルメニューあなたはすぐに体重を減らすことができる多くのダイエットオプションがあります。特定の果物を選択するときは、アレルギーの可能性または胃腸疾患の存在を考慮する必要があり、大量の繊維の使用に制限を課します。この場合、メニューは1種類のフルーツまたはベリーを選択します。ほとんどの場合、リンゴ、柑橘類、スイカを使用することをお勧めしますが、自分の好みに合わせて他のものを食べることができます(バナナとブドウを除く)。食事は非常に簡単です-フルーツまたはベリーを2〜3時間ごとに食べ、合計量を対応する均等なサービング数で割る必要があります。kgを食べることができます。フルーツダイエットのこのバリエーションのメニューには、少量の野菜(ジャガイモを除く)の導入が含まれます。この場合、食事は次のようになります。8:00-果肉、フルーツ1個、10:00-フルーツサラダ12:00-野菜サラダ、レモン汁、新鮮な果物、14:00-フルーツサラダ、16:00-フルーツ18:00-野菜サラダ、新鮮な果物、20:00-野菜ジュース。食事の合間に、少なくとも1.5リットルのきれいな水を飲む必要があります。この食事の基礎は、動物由来の果物とタンパク質-卵、白身の肉、または低脂肪魚で構成されています。他のすべての製品は除外されます。果物とタンパク質製品は、次のように1日を通して交互に分けて摂取する必要があります。7:00-フルーツサラダ、フレッシュ、10:00-ゆで卵2個、13:00-フルーツ16:00-鶏の胸肉または魚の一部、19:00-果物、新鮮な果物。この減量システムは、タンパク質の存在が筋肉組織への悪影響の発生を排除するため、より穏やかです。簡単な種類は、果物と乳製品です。ミルクとケフィアの2つのオプションがあります。kgと牛乳2リットルまたはケフィア1.5リットルで構成されています。フルーツとミルクのオプションでは、次のスキームに従って食事を構築する必要があります。果物と一緒に牛乳やケフィアを飲んだり、サラダやカクテルを準備したり、1日を通して成分を交互に変えたりできます。上記のすべてのオプションの中で、垂直の面で最も効果的なのは、果物のモノダイエットです。一般的で手頃な価格のリンゴは、体重を減らす古典的な方法であり、大きな評価を得ています。体重減少から正しく抜け出す必要があります。これは、大幅な減量を伴う食事の厳格なバージョンが使用された場合に特に重要です。この場合、いくつかの規則に従う必要があります。通常の食事は徐々にメニューに導入され、1日1〜2製品です。健康的な食事から始めてください。脂肪の多い、揚げた、他の重い食べ物は、7日後より早く消費し始めることができますが、完全に放棄するか最小限に抑えることをお勧めします。減量プロセスの期間の2倍になるような期間中は、常に食事を中止する必要があります。主なものは、移行がスムーズであり、通常の食事に徐々に戻ることです。食生活を完全に再定義することも役立ちます。将来的に太りすぎに問題がないように、栄養とライフスタイルを確立する必要があります。プロテインダイエット。