そのまま、右手は天井へ、左手は床へ、同時に伸ばす。上下に動かしてください。30~45秒キープした後、上体を左にひねる。上体をひねった状態で、30~45秒キープ。1日に3回が目安です。ヒジが開かないよう、注意してくださいね。竹井先生によると、洗濯物を干すなど、腕を上げる時の肩や腰への負担が減るとのこと。男性は、股関節のひねりの動きが、硬い人が多いらしい。腰でカバーしようとしてしまう。これが、腰痛の原因に。股関節ターン>転倒防止のため、イスなどに手を添え、行ってください。右足のつま先を、軽く地面に着けます。左の股関節を軸に、上半身をターンさせましょう。骨盤と肩は、一枚の板。目安は、左右それぞれ10回を、3セットです。ルーティンの大切さ最後に、三宅さんから、ド直球な質問が。「どうやったら、ゴルフ上手くなりますか?」そこで、こんなクイズが出ました。Q)次の画像は、ボールを打つ時の様子をイメージした、脳の活動です。どちらが、プロゴルファーの脳活動でしょう?答えは、「B」。集中力が高いはずのプロの脳が、どうして、活性化してないんでしょうね。脳の働きに詳しい専門家に、教えてもらいましょう。「これが、ルーティンによる効果ですね」ラグビーの五郎丸選手で注目された、ルーティン。決まった動作をすることで、普段通りの実力を発揮する効果があると言われています。実は、青木功さんにも、ルーティンが。シャツの左肩をつまむ、あれです。プロゴルファーの脳が活性化していないのは、活動が低下しているからではありません。「限りなく平常心」だということなんです。アマチュアゴルファーの場合、あれこれ考えすぎているんですね。これが、力みにつながっている。古賀先生は、ルーティンを生活に取り入れることで、病気やケガの予防に役立つと期待しているのだとか。例)風呂上がりに、体重をはかる。就寝前に、コップ1杯の水を飲む。朝起きたら、布団から出て、伸びをする。このような決まりを日常生活に設けるというもの。ルーティンにしておくだけで、不調に気づきやすいのだとか。4秒ルールと踏み間違い防止ペダル/ガッテン逆走や、アクセルとブレーキの踏み間違い。ニュースによく出てくる事故の原因は?100km未満、1時間以内に要注意、謎の追突事故。脳の活動が下がり、判断力が低下しちゃうのだ。対策として、4秒ルールで、車間距離をあけること。<逆走>表示を工夫するだけで、効果が。<踏み間違い>携帯も原因に。