体脂肪率17.2%バランス良く食べる。前日との差+500以内に。スーパーだったと思います。筋肉量上がる)●↑がわたしの(現在)リズムとなっています。**************↓登録時の情報です。45.1kg体脂肪=20.6%昨年の7月、46.0kg→42.5kgまで落としましたが短期間に落とし過ぎた為?もっと落とそうと無理をした為?今年に入り少しずつリバウンドしてしまいました^^:6月中旬までに43kgまで戻したいと思い登録しました。6月までに朝の測定43.2kg以内に戻します♪3月は44.9kg以内へ☆(OK!)4月は44.5kg以内へ☆(OK!)5月は43.9kg以内へ☆(OK!)6月は43.5kg以内へ☆(OK!)6月中旬(6/15)には43.2kg以下へ☆その後も朝の測定43.2kg(BMI17.2)までが理想です。減らし過ぎにも注意☆42kg台までにする。目標体重になったら今度こそ一生維持していきます^^きちんと食べて健康美目指しています。好きな物は食べる・我慢しない・外食もOK!・食べ過ぎたら消費する・おうちご飯は気を付ける!・後悔する食べ方はしない◆無理なダイエットは、老化を早める。理想の体重になっても、お肌がボロボロだったり、しわだらけでは、ダイエットは失敗。大事なのは、何キロ痩せるかではなく、美しく健康的な体を手に入れること^^◆無理なダイエットを繰り返していては、人間の身体の生命活動自体がおびやかされます。無理のないダイエットとは、食事をがまんするのではなく、食事を工夫しながら食べたい物を食べつつ、時間をかけてゆっくりと減量する事。適正な体重を維持できるようになり、太っている時よりもより健康な体になった時が「ダイエットの成功」と言えるのです。現在の体重を保ち、現状維持を心がける。食事のカロリーは、今まで通り現状維持を心がける。運動も今まで通り現状維持を心がける。たんぱく質、ミネラル、ビタミンB群を積極的に摂取する。