人それぞれ感じ方が違いますので、中にはフラッシュモブをされるのが嫌いな人もいます。いいなと思って真似しようと思っても、される側の気持ちもそれとなく確認したほうがよいですね。幸せを共有でき、自分も幸せな気持ちになれます。/世の中のものは、おおよそ2つに分けられます。当たり前といえばあたりまえですね。分けられるかというとそうではありません。グレーゾーンは存在します。「コントロールできる」と「コントロールできない」にもグレーゾーンがあります。基本的に、相手は他人なのでコントロールできません。誘導することはできそうです。自分の気持と相手の気持に注力してみます。相手の気持ちをコントロールするには、相当の労力が必要になります。それよりも、もっと簡単にコントロールできるものは、自分の気持ちや行動です。相手の気持ちは、簡単に変えられないし、決めることはできません。自分の気持ちや行動は、自分で決められるのです。「自分の気持ちは、自分で決められる」ということに気づくと、世の中とっても楽になります。「なんであいつはわからないんだ、イライライラ」という余計なイライラを減らせることができるからです。自分が我慢するということではありません。反射的に対応するのではなく、一呼吸置いて対応するということです。一呼吸というのは、考えるということです。行動」ということになります。はじめに、相手の主張や気持ちを理解します。これから、相手がどう感じていくのかを想像するのです。自分の気持もありますので、相手の気持ちと自分の気持の両方を考慮して「こうすれば、どうなるか」を予測して、自分の行動や言動を選択します。高ぶった感情のエネルギーを、一段ひいた所から俯瞰し、行動や言動のエネルギーに変換しているのです。これにより、相手の気持ちをコントロールできるグレーゾーンに入れるのです。相手の気持ちにきちんと寄り添ってから「そこから、どうもっていくか」を考えるようにすると、スムーズに事が運ぶのです。イライラした自分をコントロールするのは、いくら自分の気持だからといっても難しいですよね。そんな時、この記事を思い出し一呼吸置くだけでもかなり違ってきます。私も大喧嘩することが激減しました。「自分の気持ちは、自分で決められる」んだ。いうことを本当の意味で理解できたからです。自分の気持ちは、自分で決められる。/自己実現、夢、ダイエット、禁煙など、願いを叶えて幸せになりたいのは自分自身です。you」すなわち、誰かのためとイメージするかでは、願いが叶うスピードも達成率も変わってしまうのです。自分が幸せにならないと相手も幸せにできない。you」という考え方が最適なのです。無人島で自分一人で暮らしているところを想像してください。「ダイエットする必要がありますか?」もしも、自分が誰もがうらやむ理想の体型であり、お金もうなるほどあっても幸せではありませんよね。無人島は、とっても極端な例でしたが、自分以外の人がいるから、初めて幸せを感じられるのです。「何のために、それをやっているのですか?」ダイエットを例にすると、痩せた体、引き締まったBODY、健康な体を手に入れた。その先には、より長生きして家族とともに生きられる。こじつけでも何でも良いのです。自分のためではなく、目の前の誰かでも異性でも自分以外の誰かのために行なっていると考えてみましょう。you」という考え方は、自分も相手も幸せになれるWinWinの関係なのです。成功を手に入れたいのであれば、自分が誰のためにやっているかをイメージしましょう。大切な人のためなら頑張れますよね。誰かのためであっても、最終的には必ず何かしらちゃんと自分にかえってきます。you)を目指しましょう。you」を意識するだけで、やる気やモチベーションが上がり、意識がガラッと変わるはずです。you」を意識することは、みんなが幸せになれる簡単で素晴らしい考え方なのです。「窓ぎわのトットちゃん」という本があって、日本で一番売れている本であることは前から知っていました。人生の半分も過ぎているこの歳まで読んでいませんでした。戦後最大のベストセラーであり、累計は800万部!35カ国に翻訳されています。いわさきちひろさんの挿絵がまたいいんですよね。「窓ぎわのトットちゃん」は、黒柳徹子さんがトモエ学園で過ごした本当の話であり、ノンフィクションなのです。「婦人公論」という冊子に連載していたものを書籍にしたものです。子どもと同じ目線で書かれており、昔に書かれた文章にも関わらず、とても読みやすく、子どもが読んでもおもしろく読めるでしょう。最大のベストセラーです。印象に残ったところを少しご紹介します。印象的な、しかも代表的なフレーズだと思います。大きな愛情が感じられますね。この本全てが愛に包まれているようです。「海のものと山のもの」お弁当のおかずには、必ず「海のものと山のもの」を入れるようにと校長先生が子どもたちの家の人に頼みました。山は野菜や肉など、海は魚や佃煮など、この2種類を必ずお弁当のおかずに入れて欲しいと、こんなにも簡単に簡潔に、必要なことを表現しています。おかずを考えるのが面倒じゃなく思えてきますね。海山といっても無理はしない、贅沢をしない。のりと梅干しでもいいのです。それなのに、B29の焼夷弾で、トモエが焼けた。校長先生は、火を見ながら息子の巴(トモエ)さんに話した。校長先生がすばらしい人格の方だったということがはっきり分かります。最後のあとがきに、一緒に学んだ生徒たちのその後についても書かれています。あとがきさえも興味をもって読めましたし、とても面白いのです。読んでいないという方は、ぜひとも親子いや、家族全員で読んでみてください。ひだまりにいるような心地良さを必ず感じることができるでしょう。親しい間柄ではの言葉遣いがあります。会った人にため口はしませんよね。「親しくなると言葉遣いが柔らかくなる」ということは、逆転の発想をしてみると、「言葉遣いを柔らかくすれば親しくなれる」ということです。初対面の人に「その本、みせてよ」とは言いづらく、やはり「その本、見せていただけませんか?」と丁寧語や敬語で話す方が自然です。徐々に言葉遣いを柔らかくしてゆけばよいのです。柔らかくした言葉については、初めは自分の気持ちを表す時に使うのがコツです。「おはようございます。そのお持ちの本、おもしろそうですね」という丁寧な言い方を一部分だけ柔らかくします。「おはようございます。「おもしろそうだなあ」は、相手に発している言葉ですが、独り言のようにも聞こえます。それゆえ相手に対して失礼さはあまりないのです。このように丁寧語や敬語を使いながら、時々、柔らかい言葉も混ぜていくのです。最終的には、柔らかい言葉の違和感がとれ、より親しみを感じるようになり、ため口がきけるようになります。なりたい、はやく打ち解けたいという場合は、一緒にいる時間を増やしたり、共通の話題を持ったりするだけでなく、話し方についても少し意識するだけで、さらに効果が期待できるのです。逆に、一緒にいる時間も長いのに、いつもいつも丁寧語を使っていると、なかなか打ち解けた感じにはなれません。勇気を持って、くだけた表現も使うようにしてみてください。すれば、より親しく、より仲良くなれるでしょう。一つ、大切なことがあります。相手の名前を言葉に出すことです。日本語は、主語を言わなくても話が通じてしまうところが多々あります。「それとって」でもよいのですが、「田中さん、それとって」、「さちこさん、それとって」と名前をつけるだけで、より親しみを感じます。いつまでも名前を呼ばないで済ませていると、いつの間にか相手の名前を言えなくなってしまいます。親戚同士ではよくあることです。言い始めは、とても違和感があると思いますが、思い切って名前をつけて話してみましょう。喉にひかかった骨が取れるように、すっと、会話するのが楽になりますよ。同性、異性問わず、徐々にくだけた表現を織り交ぜながら、相手の名前を発することで、より打ち解けた関係を持てるのです。言葉の力は以外に大きいですよ。/思いやりをテーマにした「天国と地獄」という「寓話」をご紹介します。「寓話」について、wikipediaで調べてみました。寓話(ぐうわ)とは、比喩によって人間の生活に馴染みの深いできごとを見せ、それによって諭すことを意図した物語。様々だが、必ず擬人化されている。主人公が、もしくは主人公と敵対者が、ある結果をひき起こしたり、ある出来事に遭遇する始末を表現する本筋は、なぞなぞと同様な文学的構造を持ち、面白く、不可解な印象を与えることによって読者の興味をひき、解釈の方向を道徳的な訓話に向ける特性を持つ。民話によく見られるように、物語の語り末には、寓意的な解釈を付け加えることが習慣的に行われてきた。(wikipediaより)つまり、教訓をわかりやすく物語にしたものですね。「天国と地獄」ある人が天国と地獄を見にいきました。天国と地獄のどちらでも、テープルにごちそうが並んでいました。このとき、なぜ地獄でもごちそうが出されているのか不思議に思いました。不思議な事はもう一つありました。驚いたことに、長さ3メートルもある箸を使って食事をしているのです。天国ではみんな幸せそうですが、地獄ではみんなイライラしているように見えました。天国でも地獄でも同じ食事が出されているのでしょうか?なぜ天国と地獄で、人々の様子が違うのでしょうか?よく観察しているとその答えがわかりました。天国では、おいしそうにごちそうを食べているのですが、地獄では誰も食べることができないでいるのです。地獄では、長い箸を使って自分が食べようとするので、誰もごちそうを食べることができません。天国では、お互いに食べさせ合っているので、誰もがごちそうを食べることができているのです。天国に行ける人は、思いやりがあり、地獄に行ってしまった人は自己中心的ということだと思います。教訓としては、思いやりを持ちましょうということでしょう。天国では依存しあっていますので、相手がいないと何もできない依存症であり、地獄ではなんとか自分で解決しようとして自立しているともとれてしまいます。以前記事にしたように、「うさぎとカメ」の話も様々な教訓が読み取れます。過信、フォーカス、フィールドこのような寓話は、あれこれ考えるのも楽しいのですが、素直に理解して読み解くのが良いのではないでしょうか。/「課題変換」がうまくできると、やる気や実行力が生まれます。「課題変換」とは、他律を自律に変えるということです。他律とは、誰かに言われてしょうがなくやっている、誰かにコントロールされている状態です。自律とは、課題を自分事として考えて、自分で自主的に行っている状態です。人は、仕事でも勉強でも、他人に言われるからやるのではなく、目の前の課題を「やりたいからやる」というほうがすぐ行動できますし、やる気もでます。人間は「やらされている」と受け身に感じてしまうと、脳が抑制されて前頭葉を中心とする「やる気の回路」がうまく働かなくなってしまうことが、脳科学でも証明されています。どんなことでも、自分自信の課題としてうまく認識することができれば、実行力が生まれます。課題を、他人事ではなく自分事として意識して行動すること、つまり他律を自律に変えるということが「課題変換」であり、実行力を生み出す源泉なのです。「課題変換」をするにはどうすればよいでしょうか。それは、自分なりの目標や夢を持つことです。それにもとづいて課題を自分で設定し直します。「自分で」ということが大切です。脳は自分で決めたことなので「自分の課題だ」と実感し、やる気を出すのです。「まだ宿題やってないの?」と、母に言われた人も多いのではないでしようか。言われるほど、やる気がなくなってしまいますよね。こんな時「課題変換」が活躍します。母に言われたからやっているという他律の課題を「将来の夢である職業につくため」というような自律に変換することで、前頭葉の回路が「自分からやろう」という意識に切りかえることができるのです。この「課題変換」は、時間がかかる作業でもなく、手間もかかりません。「課題変換」ができれば、後ろ向きの気持ちを前向きに変えることができ、効率もやる気もUpできるのです。してもやりたくないこともあります。何もかも完璧に「課題変換」できるわけではありません。意識を少し持つだけでも、作業を軽減できるのではないでしょうか。上手く「課題変換」できるようになるには、「この課題はどうすれば自分の課題になるのか」というように普段から考える癖をもつとよいでしょう。「課題変換」の応用として、相手に何かをして欲しい時には、相手の立場での「課題変換」を行います。相手にとってポジティブな言葉がけをすることで、相手の脳に良い作用を及ぼし望む結果を得ることも可能なのです。人を気持よく動かすにも「課題変換」は有効なのです。勉強、仕事、運動など、ダラダラと行なっていたり、やらされ感でしかたなくやっていることはないでしょうか?人は、他人から言われて行うより、自分で進んで行うほうがやる気が出て、努力も続けられるのです。仕事や勉強をすることを変えられないのであれば、自分の意識を変えてしまいましょう。自分の意識は自由自在です。頭のなかは、何を考えてもどう考えてもいいのです。嫌な仕事をいやいや行うより、何か楽しみを見つけて行うほうがより幸せになります。仕事や勉強に対する心かけとして、よい「意味づけ」をしていくという意識が必要なのです。「三人のレンガ職人」のお話です。完成まで百年もかかる教会の工事現場で、三人のレンガ職人が働いていました。そこを通りがかった旅の人が、三人のレンガ職人に訪ねました。一人目のレンガ職人は「見ればわかるだろう。レンガを積んでいるんだよ。ああ大変だ」と不機嫌そうに答えました。二人目のレンガ職人は「レンガを積んで壁をつくっています。この仕事は給料がいいのでやっているのです」と淡々と答えました。三人目のレンガ職人は「私は教会をつくっているのです。この教会が完成すると多くの人か喜んで祈りを捧けることでしよう。こんな素晴らしい仕事に就けて、私はとても幸せです」と笑顔で答えました。この三人のレンガ職人の共通点は、同じレンガ積みの仕事をしているということです。見た目は同じ仕事をしていても、それぞれの仕事の意味づけはまったく異なっています。それは三番目の職人ですよね。この職人は、よい意味づけをして、仕事に取り組んでいるからです。一人目はやらされ感を持ち、二人目はお金のためにはしょうがないという義務感であり、三人目は他者の幸せと自分の幸せ感を持っています。物事に対して自分としての重要感を持つことが大切なのです。思って、どう反応するかは自分次第でいくらでも変えられるのです。物事に対してよい意味付けをすることで、嫌なことも、やる気や幸福感を得ることができます。脳は自由自在に考え方を変えられます。それなら、より楽な、より幸せになるように考えたほうがお得ですね。私の娘は6年生ですが、この本がとても気になると言っていました。小学校高学年ともなるとこのような本にも興味を持つのですね。脳科学者の第一人者である茂木健一郎さんは、TVの「アハ体験」でおなじみですね。実はSONY研究所の上級研究員でもあるんです。つくり方」は、楽天のレビューは良いのですが、Amazonのレビューはあまり良くないものもあります。Amazonでは「いろいろなものの焼き直しにすぎない」というレビューがありました。自己啓発系の本をたくさん読んでいると「あ、知ってる話だ、これも知ってる」という場面が多々あります。知らない人にとっては、ギュッと上手くまとめられているので逆に良いのではと思います。「ジョブズのカリグラフィーの話」や、「三人のレンガ職人の話」も脳科学と結びつけて出てきます。茂木さんは、最後にノーベル物理学者のアルベルト・アインシュタインの言葉で締めくくっています。アインシュタインは「ベロを出した写真」や「相対性理論」で有名ですね。つくり方」から、いくつかエッセンスをご紹介します。やらないことを決めるやることが多すぎて時間がないやらないことを決める時間が空くやることを増やせる特別に意識せず、その行為を習慣化する脳の前頭葉には「努力するために使う回路」があるこの回路か活性化されている状態が「頑張っている」ということこの「努力する回路」は、何かを習慣化したり継続したりすることには向いていない「努力する回路」は、脳のエネルギーを消耗させるため、頑張り続けると疲れてしまうから毎日「頑張るんだ」と意識し続けている人は、相当な脳への負荷がかかっています。するのか?というと、目の前の努力を「頑張る行為」ではなく、何も意識せずに行えるよう「習慣化」するとよいのです。最初は努力という強度のある負荷がかかってしまいますが、いつかそれを「当たり前の行為」へと変身させます。自転車に乗るとき、こぎ出しが一番きついけれど、スピードが乗ってくればあとは楽になりますよね。毎日歯を磨くように、机に座ったら、あれこれ何も考える前にパッと初めてしまうのです。何度か試しているうちに、ある日、考えずにできている自分に気がつくはずです。「さあ勉強するぞ!」と意気込まず、何も考えず、ペロッと問題集を開いて、サラサラと問題を解いてしまいましょう。自分にダメ出しできるか自分にダメ出ししても大丈夫な人は、どんどん伸びていく自分へのダメ出しができることと、自己否定は全く違う戦後の高度経済成長期に、ソニーやホンダが急成長したのは、電力や郵便など安定的なビジネスではなかったことで、自らダメ出しをし新しいことを必死に考えていく必要があったからです。自分の弱みを認め、理解し、それを克服する力です。他律を自律に変換する人は、他人に言われてやるより、自分でやりたいと考えてやるほうがすぐに行動ができる他律を自律に変換するとは、課題を自分事として考えること例えば、「勉強しなさい」という他律を「勉強すればいい会社に務められお金持ちになれる」と自律に変換するのです。それは、自分なりの目標や課題、夢を持つことです。自分で課題を設定し、自分の課題として認識し、夢のために実行するのです。脳は「自分の課題だ」と実感したときに初めてやる気を出すのです。ゲーミフィケーションで成長ゲーミフィケーションとは、課題解決や日常生活の様々な要素をゲームの形に置き換えて楽しみながらやるということです。ルーティンワークや単純作業には特に効果を発揮します。目標とする時間や分量を設定し「この勉強は何分で終える」「あと五ページ終わったら休憩する」など、まるでゲームを楽しむかのように遊び心を持って取り組んでみます。すると、脳の報酬系が刺激されて行動力、集中力がアップするのです。ゲーミフィケーションをより効果的にするには、ご褒美を用意することです。ゴールに気持ちいいことや美味しいことなど自分が満足するご褒美を設定するのです。ゲーミフィケーションは、ゴールを決めてスタートし、達成したときの満足感を得るということですので、このサイクルを毎日回していくと、どんどん成長のスビードが速くなっていくのです。遊び心がある人というのは、やる気も集中力もあるのです。自分の「勝ち負け」を決めることも、自分が成長できる一つの工夫となります。錦織圭選手や北島康介選手などトップアスリートたちは「自己ベスト更新」のため、毎日の激しい練習をしています。それは、昨日の自分に勝つということなのです。「勝ち負け」という感覚が自分の成長に大きな役割を持っていることを、トップアスリートたちは既に知っているのです。優先的にやらなければいけないことはひとつではなく複雑に入り組んでいる様々な状況を読みなから、瞬時に「一番重要なこと」に目を向ける判断力が必要ToDoリストのすべてをやることはできないゆえに、頭の中にToDoリストを持ち、柔軟に変化させて対応していくのです。私は、全てのToDoリストを頭に持つのは不可能だと思っています。以前GTDを紹介しましたが、今忘れてもよい先のToDoは紙やPCにメモして忘れてしまうほうが良いと思います。茂木さんもおそらく直近のToDoを頭で考えたほうが良いといっているでしょう。今日1日の勉強や仕事の流れやToDoを頭のなかにイメージし、今日行うことの段取りをするのです。「これは、今日やらなくてもよいのではないか」「時間ができたからこれをやろう」と、今、やるべきことが見えてくるはずです。この時「脳内のToDoリストは固定したリストにしない」ことが重要なポイントです。ToDoリストは、時々刻々と変化させ、臨機応変にダイナミックに変わって良いのです。人は共感を求めるとき、どうしても自分と似たような人に目がいってしまいがちですが、利他的な発想を考えた場合には、自分と違う人の立場に立てるかがポイントになります。自分と似たような人を考えていると、その範囲のことだけに脳の回路が定められてしまうのです。共感の壁を越えていくと、利他的な回路はどんどん強化されていきます。iPhoneは、実に様々な人の利益になるよう作られています。メール、ネット、ゲーム、動画、写真など、多くの人にとって役立つツールであることが前提になっています。それがまさにヒットの秘訣なのです。つくり方」という本は、ぜひ子どもと一緒に読んでみてください。言い回しがちょっとまどろっこしくてわかりにくいところがありますが、子どもがわからないところはそっとわかりやすく説明してあげましょう。上記エッセンスを理解していただいているので言うまでもないですが、「あ、これ知ってるよ」という読み方ではなく、人間の脳の仕組みとして捉え、自分の成長の糧にしようという気持ちで読んだほうが、より幸せになれますよ。/よく聞く話に「1万時間やればその道のプロになれる」というものがあります。イチローやマイケル・ジャクソンやベストセラー作家などのように、ある突出した技能や能力があると、その道の第一人者になれ、富と名声も手に入れることができるのです。お金を稼ぐための鍵は、熟練度や技術力ではなく、希少性にあるといえます。レアにならないと富と名声は手にはいらないのです。私を含め一般人は、そこそこで広く浅く様々なものに対応しているのではないでしょうか。テニスもスキーもそこそできるが、トップ選手にはなれない。富と名声が手に入るレアな人になれるならなりたいですよね。英語でもテニスでもなんでもよいのですが、イメージがつきやすいようにテニスとしましょう。「その道のプロ」と言う定義を100人の中1位の成績を取れる人とします。錦織圭選手のようにレアになるには、その百人の中の1位ぐらいにならなければいけません。数字で計算してみます。1/100の1/100ということになり、1/100*1/100=1/10000です。「その道のプロ」になれる1万時間とはどのくらいの時間でしょうか。1日10時間練習したとします。3年間必死でガンバレばなんとか1/100になれそうですね。受験勉強なんかもそれぐらい勉強しているのではないでしょうか。レアになるためにはどうでしょうか。単純計算ですと3年の100倍ですので300年かかります。寿命が伸びたからといって300年は無理ですね。錦織圭選手のように素質や志など特別な資質がある人は生きているうちに実現できそうですが、私達一般人がレアになる方法は無いのでしょうか?一つ視点を変えてみましょう。レアになるには人と違う事ができれば良いということですから、2種類の異なる事について1/100になれれば、1/100*1/100=1/10000になり、3つになれば、1/100*1/100*1/100=1/1000000になれるのです。いう3つの分野でその道のプロです。私達がレアな存在になるには、先ほどの計算で1日10時間の場合3年だったので、それを異なる分野で3つこなせばいいことになります。約10年でレアな人になれるのです。自分の強みを複数持つということですね。異なる分野の3つの強みの三角形を作るのです。その三角形はできるだけ大きい方が良いのです。同じような分野ではなく、かけ離れた技能を持つということですね。お笑い芸人だけど小説家でもあるとか、歌手だけど実は画家でもあるとか。恋愛に無理やり例えてみますと、スキーもテニスもうまいのですが、実は料理もうまかった。バンドでボーカルもしている。段階を踏んで知ったとします。「なんかこの人すごい」と思ってしまうのではないでしょうか。3つを持っている人が少ない、つまりレアだからということです。自分の強みを3つイメージしてみてください。その強みの三角形は小さいですか?大きいですか?もし小さいのであれば、仲間を組み合わせても良いと思います。すごい能力を持っている自分の知人を想像してみてください。自分の強みと仲間の強みを組み合わせて100万分の1というレアな存在にするのです。大きな三角形を意識して自分を強みの1万時間を磨いてみるのはいかがでしょうか。仲間の得意な技術と自分の技術を組み合わせてみるのはいかがでしょうか。/やる気やモチベーションに関しては、これまで何度かテーマにしてきました。モチベーション今回は、少し角度を変えて「やる気」について考えてみます。やる気は、なにもないところからつくり出すのはとても難しいです。やる気になる、つまり「やる気スイッチ」が容易に入るメカニズムは、「できるからやる気が出る」ということなのです。腹筋もやってみようというような感じです。小さな「できる」という積み重ねによって、ほんのちょっと結果や成果が出始め、自分の自信や喜びにかわります。やろうという「やる気」につながっていき、好循環が生まれるのです。なんでもよいので「できる」「できた」という経験と自信をまず味わうのです。自分のやる気だけでなく、子どもの勉強に関しても同じですね。子どもに「できた」「解けた」という経験を与えます。「できた」ことに対して素直にほめてあげることで、さらに効果を発揮します。親は、子どものちょっとした「できた」「解けた」を見逃さないようにしましょう。応用問題でも問題を図に表すことができたのであれば、そこをほめてあげます。人と犬と一緒にしてはいけませんが、その場ですぐに褒めてあげるというタイミングも大事です。すると子どもは素直ですので、いい意味で調子に乗ってきます。「できない」より「できる」に目を向けましょう。「やる気」という流れです。「できた」という頭や体の体験に、「ほめる」という心の変化の相乗効果によって、さらに「やる気」が加速されるのです。/人の一生は限られています。「7つの習慣」では、緊急ではなく重要なことこそ一番大事であると言っています。「7つの習慣」のなかから「大きな石」というエピソードを紹介します。下記の物語を頭でイメージしながら読んでみてください。普通のバケツ、砂、数センチの小石、こぶし大の大きな石があります。ある生徒に「このバケツの中に、これらの砂や石を入れてください」と先生が言いました。生徒は、バケツの中に、まず砂を入れました、次に小石をいれ終わり、大きな石を入れ始めました。バケツには全ての大きな石は入れられませんでした。先生は、それらを全て取り出し、バケツを空っぽにしました。先生は、バケツに中に、まず最初に大きな石から入れはじめました。大きな石は全て入りました。次に小石を入れました。最後に砂をバケツに入れました。先生は、少しバケツをゆすり、大きな石の隙間に小石や砂を落としました。全ての砂、小石、大きな石はバケツの中に入りました。先生は生徒に「何か感じるものはありますか?」と問いかけます。私はこの話を人づてに聞いて衝撃を受け、すぐさま「7つの習慣」を読みました。「7つの習慣」では、このバケツを一週間とし、その中に入れる砂や石が一週間に行う予定を意味しています。大きさはその予定の重要度を表しています。砂は、なんとなく見てしまうTVやネットサーフィンです。大きな石は、自分の将来に大きく関わることや自分にとって価値があることがらです。向けた夢実現のための作業などです。小さな細々した予定を先にしてしまうと、重要で大事なことが半分も終わらないうちに一週間が過ぎてしまいます。自分にとって重要な事は先送りされてしまうのです。いつも後まわしにしているとそれは永遠に入れられなくなってしまいます。答えを聞いたあと、いろいろな大きさの石をどのような順にバケツに入れたいですか?バケツの単位は、一日でも一生でもかまいません。「大きな石」のお話は、限りある時間を効果的に過ごし、充実した日々を送るためのわかりやすい教訓なのです。自分の人生の最後に「もっと稼いでおけばよかった」という人はいないはずです。自分にとって「大きな石」が何なのかを見きわめ、それを優先的にバケツに入れていくことを日々考えて計画し、「大きな石」から行動していきましょう。「いや、自分自身が最近寝付けないんだよ」そんな方には朗報です?!。今回ご紹介する本は絵本です。ものすごい話題の本です。日本発売から1か月で30万部突破、3か月で50万部を突破レビューに絶賛の嵐「3分もしないうちに寝てしまった」、、、TV「世界一受けたい授業」で紹介TV「めざましテレビ」で紹介TV「サキどり」で紹介TV「スッキリ!!」で紹介TV「王様のブランチ」で紹介TV「ノンストップ!」で紹介これだけ騒がれている本です。私は心理学や睡眠にはとても興味があったので、すぐさま購入しました。最初イギリスでの自費出版だったのが、あれよあれよというまに全世界的に大ベストセラーになってしまったのです。実際に中身を読んでみると、「なるほど」そうゆうことね。知っている方は私と同じ感想を持つのではないでしょうか。魔法のぐっすり絵本は、絵本としては、あまりお勧めいたしません。物語は、なかなか眠れないうさぎのロジャーが、ウトウトフクロウに会いに行くお話です。お話の半分ぐらいは、心理学的効果とうたっているだけに、暗示の言葉が散りばめられています。催眠術を物語に絡めて優しい言葉で絵本にしたというのが正しいのではないでしょうか。自律訓練法を子どもの寝かしつけに応用した絵本ですね。物語の完成度はとても低いのですが、実験的な本ということ、それでかなりの効果がでているということはとても優れた絵本といえます。絵本の冒頭には、「ここを強調して読んで」「薄い紫色の文字はゆっくり読んで」などの指示があり、より効果を生むように工夫されています。これだけの大ベストセラーになっているので、効果はあるといってよいでしょう。ついてちょっとだけ記載しておきます。下記の暗示をリラックスした状態で順番にイメージしていきます。「おでこがすずし~い」おなかや背中に関しては、本当は「太陽神経」のことを指しますが意味がよくわかりませんよね。分かりやすい言葉に置き換えています。子どもを寝かしつけるときに、上記をゆっくり順番に言ってあげると、最後までいかないうちに寝てしまいます。心を落ち着かせたり自己催眠をする場合にはとても有効です。魔法のぐっすり絵本にも、「おもた~い」「へとへと」などの言葉がたくさん使われています。魔法のぐっすり絵本」カールヨハン・エリーン気になる方は本屋さんで立ち読みしたり、買ってみてください。私はとても気になったので買ってしまいましたが。実家の親が、オレオレ詐欺や耐震設備詐欺やマイナンバー詐欺にあっていないかとても心配です。たちの悪いことに、親は、詐欺に限りなく近いのにそれを認めない、話をしてくれない、話を聞いてくれないと、ないないづくしです。私も例外にもれずです。そんななか、読売新聞のコラムにとても良い話が掲載されていました。ポイントを箇条書きで書いてみます。実家の母が太陽光発電を契約しそうになった私は反対すると、母が私を悪者扱いにした私はショックを受けた良かれと思って注意しても、「いい人だから」「悪い人に見えなかった」あげくの果ては「私のお金でしょう、うるさく言わないで」となってしまいます。母は、業者の説明を聞いて契約する気になった母は、電話で私に確認した母は、「やったらいいんじゃない」と後押しが欲しかった年齢を重ねると、頑固になるんですよね。家族など、より身近な人の意見を聞こうとしません。それでも、なんとか説得したのでしょう。私1人が母の契約を邪魔した悪者なの?私は、業者にも腹が立ち、母の態度にも悲しくなったこの手の業者はしつこいですよね。断ればいいのですが、変な断り方だと後で何かされるのではないかと心配になります。丁重に丁寧にキッパリ断らなければなりません。この女性は、たまりかねて相談しました。ここからは読売新聞の記事を引用します。放っておくなんて、とんでもない。かかわらなくてはいけません。老人を食いものにしようとする悪徳業者もいる時代です。子がしっかりと親を守らなくては。万が一の時、バカを見るのは娘のあなたなのですよ。母上が業者にお愛想を言うのは、へつらったわけでなく、年寄りの防御本能です。一人で生活していると、いじわるをされるのではないか、仕返しされまいか、と何かとおびえるのです。胸を張っていればよい、と注意してもだめです。弱い者には通じません。母上はきっと寂しいのでしよう。あなたにかまってほしいのです。年寄りが面倒を起こすのは、判断力がにぶくなっているせいもありますが、根本のところでは、小さな波風を立てることで、家族の関心を集めたいという欲がある、と私はみています。考えると、怒ったり、文句を言ったりしてはかわいそうです。必要以上に母上と会話をし、おせっかいをやくことです。身内だからこそ、言いにくいことも言えます。心の奥そこに届くようなおせっかいもできるのです。面倒がらずに、一番の味方になってあげてください。私もこの記事を読んで考えさせられました。私の母は、同じ事を何度も、何度も、何度も、何度も言ってきて、とってもわずらわしいのですが、一週間に一度の電話だけでなく、実際に会って話をすることが大事だということを身にしみました。孫の顔を見せるついでに、愛情のこもったおせっかいをたくさんやきましょう。それはとても難しいことですよね。家庭では家事を分担したり、会社では部下に仕事を任せたりします。ひとりで何でもかんでも背負ってしまうと、余裕がなくなり正しい判断もできなくなってしまいます。人に頼めることはお願いし、得意なことは逆に引き受けて、人は支えあって生きています。頼まれた相手も成長することができますし、お互いうまくやっていけたらいちばんいいですね。人に任せたり頼むときにはちょっとしたコツがあります。任せる側がコツを使えば、任される側も任せる側もハッピーになります。妻に「洗濯物干して」と言われて干したけど、「片寄ってるじゃない」「私のパンツは中側にほしてよ」と文句を言われ、夫は「あ~やらなければ良かった」、妻は「頼むんじゃなかった」となりがちですが、ちょっとしたコツを使うことで、お互いがハッピーになれるようにしてしまいましょう。依頼時のコツ依頼の目的を共有するWHAT(何をすべきか)は示すが、HOW(どうすべきか)は任せる相手にホワイトスペース(余白)を与える依頼内容は、相手のレベルに合わせる依頼内容が、相手の利益にもなると気づかせる何をして欲しいのかを相手ができる範囲で頼み、やり方は相手に任せましょう。人を育てるには、相手に遊び(余裕)を与えることが大事です。簡単にいうと、細かいことまで口をださないということです。洗濯物を干す事を頼む場合、目的ははっきりしていますので、「シャツは裏返して干して」など必要最低限のルールのみを伝えます。「パンパンしてから、首が伸びないように引っ張らないで、靴下は揃えて、バランスよく、10時までに干して、パンツは2つのピンチで挟んで、、、」言いたいことは山程あると思います。そこはグッとこらえて、1つか2つまでにしましょう。1年かけて育てていくようなイメージです。相手を信頼し信じることで徐々に成長していきます。相手のメリットや利になるような事がある場合には、それも合わせて伝えるとより効果的です。依頼後のコツある程度(70%ぐらい)の出来で満足する結果より行為に感謝する手柄を全て奪わない依頼後は、しっかりしたフォローが大切です。結果がどうであれ、まずはやってくれたことに対して感謝しましょう。「ありがとう」だけではなく、「忙しいところ、快く引き受けてくれてありがとう」と、感謝とともに相手が寛大であったことも伝えるとよりよいです。結果についてダメ出しした後でいくら感謝しても、次はもう引き受けてもらえないでしょう。自分が思っていることと相手が思っていることは一致しません。相手が良かれと思ってやったことが自分にとってNGなことは多々あります。そこは、相手の立場を理解したうえで少しずつ修正していけばよいのです。目的が達成されたのであれば、誰の手柄でもいいはずです。全て自分のものにしてはいけません。「気持よくやっていただく」という謙虚さと「ほんとうに助かったよ」というありがたさを伝えることが大切なのです。/人間の免疫力はとても優れています。免疫力とは、病気を自分自身で防いだり、治そうとする力です。「ほとんどの病気は薬では治らない」と唱える免疫学者もいるぐらいです。急性の感染症には薬が効果的ですが、慢性病は自己治癒力に頼ることが多いのです。漢方薬に似ていますね。夢や希望をかなえるには、情熱や努力も必要ですが、健康であることが大前提にあります。不摂生をせず、適度な運動をすることとともに、免疫力を高めることが大切です。身近な人がガンになると、ワラをもすがる思いでいろいろな事を試します。その中には免疫力を高める方法も必ず入ってくると思います。ガンのような病気にかかるのは、免疫力が下がっているためです。免疫力が普通であればガンにはならないのです。免疫システムが、人間の体を常に修復し続けているからです。それは、普段から免疫力を高めればよいのです。免疫学は、まだまだ発展途上ですが、よく言われる免疫力を高める方法を3つお伝えします。薬は非常時だけに飲む体を温める楽天的な心をもつ風邪やインフルエンザで体温が上がるのは、白血球が細菌やウイルスと戦っているためです。ものすごい高熱で苦しい時は別として、自分の免疫力を信じて体を冷やし過ぎないほうが良いのです。体温が1度下がると、免疫力は30%低くなるといわれています。体を温め、できるだけ穏やかに過ごしましょう。/世の中にはドリームキラーがいることをご存知でしょうか。世の中の半分以上はドリームキラーだと思います。いや、捉え方によっては、ほぼ全員かも知れません。自分自身も少なからずドリームキラーになっていると思います。誰かが「私は将来、総理大臣になる!」といった時どう思いますか?。「おー、がんばって!」と表では言ったものの、心のなかでは「そんなのなれっこないよ」と思ってしまうのではないでしょうか。すると、あなたはドリームキラーの予備軍です。ドリームキラーとは、夢を壊す人のことです。夢や目標に対して、「絶対に無理じゃない」「うまくいかないよ」と言ってくるような人です。夢ヘの邪魔をしている自覚はなく、逆に相手のことを思って、言ってくれていることがほとんどです。「苦労しても報われないよ」と心配してくれているのです。ドリームキラーは、本気で心配してくれる人が多く、一番身近で影響力が強い、家族や親友がなりやすいのです。ドリームキラーは他人に限ったことではありません。自らがドリームキラーになってしまうこともあります。人は、現状がそこそこ幸せであれば、なるべくこのままでいたいという潜在意識があり、自ら進んで事を起こそうとしないと、なかなか前にすすまないものです。ドリームキラーに否定し続けられると、「やっぱりこれが現実か」「どうせ。」というように心が折れてしまいます。「なにくそ!」と思えればいいのですが。自分の目標を達成するためには、ドリームキラーに操られないような強い心を持たなければいけません。ドリームキラーに対して、3つの対策方法があります。夢をドリームキラーに語らないドリームキラーが周りにいることを認識するドリームキラーを達成度を測る指標とする夢を語らなければ、否定することもできません。この対策はお勧めしません。ドリームキラーを逆に活用してしまいましょう。ドリームキラーは、自分の周りにたくさんいます。ドリームキラーの反応を観察することによって、自分の夢がどれくらい目標に近づいているか、どれくらいの本気度にあるのかがわかるのです。ドリームキラーは、自分自身の不安や疑いの心を映し出しているのです。ドリームキラーを指標にするには、ドリームキラーに負けない心が必要です。負けない心を持つには、強い意思と情熱が必要です。強い意思と情熱があれば目標は成し遂げられます。やりたいことだからこそ、好きなことだからこそ、妨害に屈しずやり続けられるのです。強い意思と情熱は、「自分らしさ」を捨てずに、隠さずに全面に出していくことで生まれてきます。他人にコントロールされるより、自分自身でコントロールするほうが楽しいに決まっています。あーだこーだ言われても、「自分らしさ」を出し、強い意思と情熱をもって目標に向かっていきましょう。ドリームキラーを嫌うのではなく、受け入れ、うまく利用してしまいましょう。/子どもをいい子に育てるには、ほめると良いとよく言われます。子どものほめ方ですが、ただほめれば良いというものではありません。効果的なほめ方があります。効果的なほめ方とは「間接ほめ」です。面と向かってほめるより、第三者からほめられたほうが真実味も嬉しさも増大しますね。子どもに対しては、もっと有効で最強の褒め方があります。それは「身近な間接ほめ」なのです。「身近な間接ほめ」とは、子どもが近くにいる時に、母が父に、父が母に、母がおばあちゃんになど家族に対して、良かったことを伝えほめすることです。母「そうだね」このような会話を、子どもが目の前にいる時でもよいし、ちょっとはなれてTVを見てる時でもよいので、子どもに聞こえるように話すのです。テレビを見ていてもカクテル効果によって、子どもは自分の事が話題になっているとわかります。聞き耳を立てて聞き入るのです。子どもには直接言わないけど、聞こえてくるというのがミソです。子どもは素直なので、面白いようにすぐに反応します。良い副作用もあるのです。それは、夫婦仲がよくなることです。嬉しいことを話しているので当然といえば当然ですね。「身近な間接ほめ」は、子どもに対してのほめ方でしたが、友達同士など大人にも十分通用します。夫婦仲もよくなりますので、ぜひ試してみてください。私の子どもにも実践しましたが、効果抜群でした。おもしろいように素直になりますよ。私達夫婦がリビングで「身近な間接ほめ」で話していると、廊下にいる子どもが、すりガラスの扉をとおして立ち止まって聞いている姿が見え、なんともかわいかったです。子どもを直接ほめてあげることもしてくださいね。/簡単で効果絶大な、目標達成に対する意識を高める方法があります。それは、普段毎日使っているものに具体的な目標を使うことです。自分のペットなどには、縁起の良い名前をつけることも多いと思います。実際に、私の実家で飼っていた犬も「サチ」(幸)という名前でした。幸せという意識が、無意識に脳の中に刷り込まれていきます。目標が「ダイエット」だと、ちょっとペットの名前につけるには違和感がありますよね。ペットを飼っていない場合もありますし。そこで、変更も容易で、誰でもよく使っているものがあります。それが「パスワード」です。「パスワード」は、人に知られることもなく、簡単に変更でき、しかもあらゆる場面で使われています。先ほどの「ダイエット」でしたら「zettai10kgdaietto」などのパスワードにすればいいのです。使えば使うほど、無意識になりますので、より潜在意識に残ることになり効果抜群です。目標だけでなく、「binnbouyusuri4na1」など、直したい癖や心がけなど、いろいろ応用できます。「4na1」は「shinai」です。数字を混ぜたほうがパスワードのセキュリティが高まるため、よく語呂で置き換えたりします。何か1つでもいいので、パスワードを変更して試してみてください。秘密に、しかも効果絶大に目標の刷り込みができます。/誕生日プレゼントを贈る時、母の日にカーネーションを贈る時など、タイミングというものがとても大切です。母の日を1ケ月も過ぎてからカーネーションを贈っても、喜びは母の日に贈るよりも少なくなってしまいます。「ありがとう」を言うタイミング、謝るタイミング、LINEやメールのレスポンスのタイミング、仕事でここぞというときにがんばるタイミングなど、ありとあらゆるものにタイミングが存在します。タイミングをうまくつかむことで、より大きな効果をもたらすことができるのです。逆に、タイミングを誤ると、大きな損失をしてしまいます。ものを買う場合を考えてみます。ものを買う理由には以下の3つがあります。ブランドや機能などが気に入ったから価格が安いから今欲しいときだから1番、2番は、カタログを吟味して買ったり、サービスタイム等の安売りに買う場合です。3番目の「今欲しいとき」というのは、後で買ったり、別の場所で買うと安いのに、高くても今買ってしまう場合をいいます。暑い日にディズニーランドに行った場合、のどが渇いたら通常よりは高いドリンクを買いますよね。それは、価格よりも、今すぐに買えるというタイミングに価値を感じているからです。販売者は、1番、2番の戦略が難しい場合、3番のタイミング戦略を練ることで利益をあげられるのです。タイミング戦略は、価格競争力を打ち破れるのです。良いタイミングというのは、工夫したり努力することで改善できます。良いタイミングとは、早ければいいというわけではありません。必要なときに必要な物を与えたり得られる調度良いタイミングのことなのです。中身も大事ですが、何事にも、「タイミング」を常に考え、意識しましょう。すれば、より効果的な対応ができるようになります。「きりがつくまで、この本を読んでしまおう」よく聞いたり、考えたりすることですね。一区切りつけないほうがいい場合があるのです。それは、行き詰まっている場合や、すぐに再開するような場合です。きりがよいということは、脳が一旦停止してしまうということです。次にとりかかる時に、スタートに時間がかかってしまいます。きりが悪いと、脳がホールド状態になり、次行う事をスムーズにスタートできます。ビデオを一時停止して、再度再生するような感じです。「忘れないうちにやりたい」「次が気になる」という感情が生まれ、すぐにとりかかることができます。逆にきりがよいと「あとでいいや」「明日でいいや」と先延ばしにできてしまいます。きりが悪いと、もう一つメリットがあります。それは、良いアイデアをひらめいたり、困っていて悩んでいることの解決策を見つけられることです。きりがわるいので、作業をやめても、そのことをずーと考えてしまうのです。環境が異なる場所で刺激を受けながら考えられるので、思いもよらないアイデアを発見できるのです。きりがわるいところで作業をやめてみましょう。進みが悪い時、行き詰まっている時、小さい細切れ時間しかつくれない時にはとても有効です。時間を有効に使うには、細切れタスクを用意しておくという方法がありますが、細切れタスクを作らなくても大きなタスクを一時停止しながら続けて行えばよいのです。手始めとして、通勤電車で読んでいる本は、あえてきりの悪い箇所でやめて効果を確認してみてください。いつもより内容について考えたり、早く読み終えたりできるはずです。栞は役に立たないので、読み終えた行に付箋紙をつけるとよいですよ。面倒だったり、辛かったり、しんどかったりすることがありますよね。その取り組みは、お金を稼ぐことだったり、自分が成長するためだったり、痩せるためだったりするはずです。辛くて嫌なことも、何かのために行なっていますよね。その取り組みを、イヤイヤやっていると、大きな壁が見えてきてしまうんです。逆に、ワクワクして行うと、壁の後ろに隠れている感動が見えてきます。自分の気持ちや態度を変えるだけで、何事もらくに楽しくなるのです。自宅が高台にあり、最寄りの駅から長い坂を登らないといけないとします。毎日毎日、この坂を登って帰らないといけません。「なんでこんな所に家を買ってしまったんだ」と思いながら、「あーつらい、あーつらい」と、息をハアハアさせて登ります。この坂は毎日登るものですよね。これからもずーっと嫌な思いをして登らないといけないと思うと、坂が大きな壁に見えてきます。そこで、考え方をちょっと変えます。坂を登ることは運動です。「無料で、ダイエットや体力作りができるんです」そう思うだけで、「ハアハア」言ってた息遣いは、「イチニ、サンシ、オイッチニ、サンシ」に変わってしまうのです。坂にメリットを感じるのです。どっちにしろ、嫌でもやらなくてはいけない事は、たくさんあります。気持ちや態度を変えるだけで、今より少しでも楽になるなら、やった方がいいですよね。して取り組んでみてください。してもワクワクできない。いう時は、ひじを曲げ、両腕の脇を同時に開け閉めしてください。「ワクワク、ウキウキ」「ワクワク、ウキウキ」と唱えてみましょう。して取り組んでいきましょう。/あー、時間がない、時間がない、やりたいことがなかなか進まない。やらなければならないことがたくさんありすぎるよ。時間がなく忙しい毎日を過ごしていますが、どうしたら有効な時間を増やし、やりたいことをして幸せになることができるのでしょうか。時間は、私たちに1日24時間平等に与えられています。限りある時間を有効に使うには、工夫や優先付けが必要なのです。工夫や優先付けには、人それぞれ色々なやり方があります。例をいくつか上げてみます。現状を見つめなおし、自分がやるべきことに集中し、余裕のあるスケジュールを立てるということですが、そもそもそんな時間ないよと言っていては、いつまでたっても忙しいままです。思い切って1日考える時間を持ちましょう。スキマ時間を活用するとよく言われます。そのためには、5分や10分でできるタスクを用意しておけばよいのです。直前など、始まりと終わりの中途半端な時間を意識するとうまくいきます。してなかなか始められないのであれば、ポストイットにやることを事前に書いてキーボードに貼っておいたり、思い切ってダラダラする時間を3分と決めておくのも一つの手です。時間がないからこそ読書をしましょう。本を読むと、知識やノウハウが手に入ります。一から自分で考えるより先人の力を活用しましょう。今取り組んでいるタスクに関連のある書籍、例えばWEBデザインを考えているのであれば、JavaScriptの本を同時に読んでおくと、やりたいことを実現するための知識が得られ、自分では知らなかった表現方法や効率化が得られます。いや、時間がないからこそ、今すぐにやり方を変えて、将来の時間を増やしましょう。文章をPCで入力する場合、キーボードを指2本で入力するより、ブラインドタッチで入力するほうが速いです。今すぐ、数日でよいので、ブラインドタッチを練習しましょう。すれば、将来ずーっと時間の短縮化が出きます。gogoToRoTAN工夫をし、優先付けをし、読書をし、効率的なやり方を取り入れて、限りある時間を有効に使いましょう。EZwpthemes。