写真:0件お気軽にお問い合わせくださいこの専門家に相談する※ご質問・相談はもちろん、見積もりや具体的な仕事依頼まで、お気軽にお問い合わせください。コミ連絡先・アクセスQ&Aコラム専門家への個別相談、仕事の依頼、見積の請求などは、こちらからお気軽にお問い合わせください。問い合わせ専門家への取材依頼、執筆や講演の依頼などは、こちらからお問い合わせください。14:32こんにちは!ぎっくり腰が良くなり動けるようになりました。163センチの71キロです。後10キロは落としたいのですが、腰に負担のない体幹トレーニングの方法を教えて頂きたいです。お手数ですがよろしくお願いします。4.0)こんにちは!パーソナルトレーナーの佐久間健一です。体脂肪の減少と体幹トレーニングを考慮すると全身の大きな筋肉を増やしていくことが効果的です。こちらなどをご参考にしてください。http://ameblo.jp/exercisebible/entry-11788758578.html始めは動きを小さく行うとより腰の負担は減りやすくなります。22:02お礼が遅くなりすみません!早速回答を頂き、ありがとうございました。回答を頂いた前日からインフルエンザにかかってしまい、体調不良になってしまいました。先週末から体調も良くなり、軽い動きから始めました。腰への負担も少なく腕立て伏せも苦痛ではありませんので、続けられそうです。07:24ご評価ありがとうございます。ご体調も良くなり幸いです。疑問がありましたらお気軽にお問い合わせください。あなたの事業に「現役・事業のプロ」のナレッジを。