1つずつ強度が違うので、自分の体力に合わせて使うことができます。エクササイズバンドはお家でも使えるので気軽にトレーニングできます。他のスタジオのレッスンと比べて少人数でレッスンを行っています。太陽礼拝とは太陽に挨拶を行い、自然からのエネルギーを自分の中に貰い、感謝をするという意味をもっているそうです。太陽礼拝は流れ良く行うことで、心身を健やかに保ってくれるという働きをもっているといわれています。いつも熱く、楽しくレッスンしてくれていたスタッフ。up脚お尻は15分間の短時間レッスンです。他にも下半身の引き締めに効果的な動きをしていきます。江坂店やお家でもエクササイズ!6月になり梅雨の時期が近づいてきました。TUBEは自分の気になる部分を集中的に引き締めることができます。プールもトレーニングの一つです。UBOUNDとは1人用のトランポリンを使うエクササイズです。心肺機能や下半身の筋力、体幹を効果的に鍛えます。LINKとは日常の運動や食事の記録、トレーニングメニューの作成などができます。黒いバンドを見たことがある方も多いと思います。筋トレをしたり走ったり運動から始めますよね。寒い時こそGROWスタジオへ!!12月中旬になり寒さが厳しくなってきましたね。GROWスタジオでは、暗闇かつホットな環境で15分間のショートレッスンを行っています。ファンクショナルトレーニングが行われました。毎回テーマが変わります。上半身とも関係があるそうです。今後のトレーニングに役立たせてみてください。ご参加いただきありがとうございました。2018年10月14日ダイエット成功の鍵は〇〇!こんにちは!フィットネススタッフの木下です。私は今、スタッフモニターとして「シェイプナビ」を実践しています。シェイプナビとは、「食事内容の改善」と「効果的な運動」によって、体脂肪だけを2キロ落とすというオアシスダイエットプログラムです。身体スッキリしませんか?こんにちは、フィットネススタッフの神部です。今回はストレッチポールのイイトコロをご紹介します。行うことで、体の背面へ優しい刺激を送っ...2016年03月02日MOSSAプログラムこんにちは!フロントスタッフの川田です。2016年になってもう2ヶ月。早いものですね〜まだまだ寒いですが皆様、体調にお気をつけください。MOSSAプログラムは、シンプルで楽しく、安全で効果的なワークアウトを提供できるように設計されたプログラムで、3ヵ月ごとに新しいプログラムがリリースされます。MOSSAプログラムには様々な種類がありますのでご自身の目的にあったプログラムを選らんでご参加いただ...2016年02月08日レッグプレスの使い方こんにちは!フロントスタッフ藤井です。レッグプレスをご案内します。黄色いレバーでシートの位置をセットします。息を吐きながら膝を伸ばし、膝が伸ばしきらない所で止め、息を吸いながら戻します。本日は写...2016年01月24日WEBGYMご存知ですか?みなさんこんにちは!フロントスタッフの並木です。東急スポーツオアシスが提供するPC・スマホを観ながら簡単エクササイズ!「WEBGYM(ウェブジム)」をご存知ですか?なんとWEBGYMの会員になると100種類以上の「ストレッチ、マッサージ、トレーニング」の動画レッスンが使えます。消費カロリーこんにちは!!フィットネススタッフの寺西です。今日は運動量(消費カロリー)のお話です。脂肪を減らす為には、一日の消費カロリーと摂取カロリーの差をどれだけ作れるかがポイントです。その為には、有酸素トレーニング・筋肉トレーニング・食生活の改善などに取り組んでいきますよね?ただし、忘れがちなのが日常生活での運動量です。フロントスタッフの上杉です。先日、垣野トレーナーのTRXを受けました。腹筋がすぐ割れました。突っ込まれましたが、私は割れたと思っています。やりかたによればストレッチ・リハビリにも適しているそうです。踵を引きずって歩いてませんか?こんにちは!フロントスタッフ藤井です。私は昔から足をひきずって歩く癖があり、靴のカカトがすり減ったり、何もないところでよくつまずくことがあります。フィットネスの勉強をしている中で、スネ周辺の筋肉の低下がつまづく原因につながると判明しました。ディップスをご案内します。用意して頂くのは椅子だけでOKです!椅子の端っこに肩幅で手を置きます。ポイントは、肘をしっかりと内側に閉める意識を持ち、肩の下に手首を置きます。肘の角度が約90度になるように、お尻を床に近づけます。これから露出が多くなる季節をむかえるにあたり、トレーニングを始める方が増えてきていると思います。腕、お腹、下半身と気になる箇所は人それぞれです。本日お腹周りが気になる方向けに、お腹を引き締めるポイントシンプルにお伝えします。3月も終わりに近づいてきました。Activeが江坂店に導入されて1年が経ちます。すごく思い入れが強いプログラムです。Activeの紹介をさせていただきます。初めまして!こんにちは。自己紹介させていただきます。ターンする時、止まる時に太ももの筋肉を非常に使います。シナプソロジーを取り入れたイベントレッスンを開催しました。フロントスタッフ藤井です。最近ちょくちょくトレーニングについてたずねられることが多々あります。本日はトレーニングの原則についてお話させていただきます。私なりにわかりやすく解説したいと思います。いつも同じ負荷だと体が慣れてしまい効果が薄れてしまうので、少しずつ負荷を上げて新たな刺激を与えましょう。フィットネススタッフの寺西です。機械の故障ではないと願うばかりです。人によ...2014年12月15日トレーニングは大事!こんにちは。フロントスタッフの川田です。脂肪が燃えやすくなり、痩せやすい体になります。行ってくださ...2014年12月04日HOTボクシング体験!!こんにちは。紅葉の素敵な季節になってきましたね。フロントスタッフの木下和子です。今日は、先日体験した『HOTボクシング』について書こうと思います。室温36°C、湿度60%という高い室温、湿度の中でパンチ動作をエネルギッシュに行う30分間のクラスです。音楽に合わせて楽しくボクシングを楽しめる、脂肪燃焼運動のクラスです。はじめは簡単なステップやパンチから始...2014年11月20日はじめまして!9月に入社しましたフロントスタッフの古田です。ランニングサークルが日曜日の9:30〜11:00に行われています。僕は高校までサッカーをや...2014年11月18日ストレッチ体験こんにちは!フロントスタッフの千代田です。11月に入り、毎日寒くなり肩こりや腰痛がひどくなってきている方も多いと思います。そんなみなさんにおすすめのプログラムがあります。私もとても肩こりがひどく、冬になると特に悩まされていました。フロントスタッフの加来です。いつもご来場ありがとうございます。僕は、おいしいご飯とお酒のおかげで、最近お腹周りが気になってきました。続けることの大切さフロントスタッフの川田です。筋肉量が上がり、体脂肪率も下がっていました。継続してトレーニングを行うのは大切だなと実感しました。姿勢の確認こんにちは!フロントスタッフ藤井です。フィットネスプログラム「姿勢チェック」をご存知でしょうか?身体の側面・背面の歪みをチェックし、ご自身の身体の状況知ることが出来るプログラムです。身体のアライメントが崩れることで肩こり・腰痛などにも繋がります。今回は、フロントスタッフ木下の側面と背面歪みをご案内致します。※分かりやすく画像処理しています。フィットネススタッフ細川です。現在週に1度加圧トレーニングを受けています。目的は上半身の筋力アップと腰、ふくらはぎが疲れやすいので機能改善です。1回目はBEZELさんで初めてトレーニングする時にどんなことをしてくれるかご紹介します。シェイプアップ、筋力アップ、機能改善など目的をしっかりと聞き出してくれます。皆様、トレーニングは順調ですか?また、ご自身のトレーニングの目標は決まっていますか?最近何名かの会員様に聞いてみたところ、「目標はきめていない」とのお答えを頂き、驚きました。目標を定めてトレーニングに取組んでみてください。本日は背面のトレーニングの重要性についてお話をさせていただきます。背中についている筋肉は、重力に逆らって背骨を立てるための作用があります。私は6月29日にグリーンピア三木のトライアスロンにでます。キッカケは去年の12月の煩悩スイムにでた時のことです。煩悩スイム後に...2014年06月03日いかに意識するか私は今、シェイプナビというダイエットプログラムのトレーナーとして、数名の会員様をサポートさせていただいています。どの方も毎回真剣に取り組んで下さり、セッションを行う度に刺激を受けています。ある日、その中の会員様の一人が「やっぱり、普段もいかに意識するかやな。」とプログラムを行う中での感想を話して下さいました。当たり前の事の様ですが、「まさに!!」と私もその言葉に感動してしまいました。とい...2014年04月01日HOTボクシング研修11月13日(水)江坂店休館日にて、HOTボクシング店舗研修を実施しました。フロントスタッフ加来、毛利の計6名の新規取得研修です。HOTボクシングは暖かい環境で行うボクシングエクササイズの為、環境の安全面、動作確認などを重点的に行い、リズムのとり方、キューイングなどの研修を行いました。実際にリード練習行いました。細川さんからの動作指導...2013年11月13日RICE処置を知ろう突然ですが、皆さんはRICE処置をご存じでしょうか。RICE=ご飯を思い浮かべた方もいたのではないでしょうか。その頭文字をとりRICEといいます。マシンや陸での有酸素運動はもちろん効果的ですが、同じぐらい水中運動にも効果があります。水の中は筋肉を和らげる作用がある為、トレーニング後であれば疲労回復になり、約30分のウォーキングではしっかり身体を温めることが出来ます。水の中では浮力があり体重が軽減されるので、膝や腰に負担をかけず身体を動かすことが出来ます。勘を取り戻す!冬のランニングまだまだ寒さ厳しい日が続きます。オアシス江坂店では夏の暑い日も冬の寒い日も毎週日曜朝にランニングサークルで皆で走ってます。気温も下がり風も冷たいこの時期のランニングは怪我にも要注意!!気温の低下と共に怪我をする確率がUPするとも言われています。筋肉が硬縮しやすく捻挫や肉離れが起きやすくなります。対策として肌の露出はさけて温かい服装で走る。興味津々みなさんは、野球といえばどういったことを思い浮かべますか?バットやボール、プロ選手の名前、球場の様子など、人それぞれでしょう。私の場合、キャッチボールがまず思い浮かびます。みなさんの中には、幼い頃に親や友達とキャッチボールをした方が少なくないと思います。今まで私はキャッチボールの経験がまったくありませんでした。行われた「すいかながいもマラソン大会」に参加してきました。コナン」の作者・青山剛昌さんの出身地で、参加賞は毎年青山さんがデザインしたコナンのTシャツがプレゼントされます。今年も各部門合わせて、約3400名の参加者が集まり開催されました。走り終わった後は、毎年定番のスイカ食べ放題。水のいいところ!昨年の秋に泳法の研修があり、泳法だけでなく、水の特性や練習方法などを学びました。研修以前は、「プールで歩くだけでも良いとお医者さんに言われた」という声をよく耳にしましたが、具体的には、理解できていませんでした。研修を通じて水の特性などを学び、プールでのトレーニングは非常に良いものだと感じました。水の特性を簡単に紹介したいと思います。節電の夏をプールでのりきる!7月から新しく出来ました、「水中ウォーキングシェイプ」についてお話をさせて頂きます。このレッスンは水の特性を活かした30分間のクラスです。音楽に合わせることもなく、マイペースに行います。内容は、水中で歩きながら決まった部位をトレーニングしていきます。水中でのトレーニングですので、水の浮力により腰・膝等への負担の軽減、そして、水の抵抗による運動レベルの向上があります。体の歪みが気になる今日この頃、ボディメイクが自然とできたお話です。HOTヨガのレッスンを持つようになって1年半ほど経ちますが、体にある変化が出てきています!もともと右肩が下がり、肋骨の高さも左右で違っているなど体に歪みがありました。最近は肩の高さが同じで、肋骨の位置も左右そろっています。HOTヨガでの太陽礼拝や立位のポーズで姿勢を意識することが多くなったからだと思います。気になる身体の歪み突然ですが、イスに座って、足を組むとしたらどちらの足で組みますか?私は、いつも右足で組んでしまいます。足を組むことにより、組んだ方の臀部の筋肉が伸びるのですが、私は右足で組む癖がある為、右と左の臀部の柔軟性が大きく違います。いった足を組む、ショルダーバッグをいつも同じ肩にかける、デスクワークや家事、車の運転など普段の日常生活での癖が、姿勢の歪み、身体のバランスの歪みに繋がっていきます。身体...2011年06月30日ニュースポーツ「アルティメット」にはまっていますみなさん、「アルティメット」というスポーツをご存知ですか?私は最近、アルティメットにはまっています。アルティメットとはアメリカで始まったニュースポーツで、フライングディスク(いわゆるフリスビー)を使用し、パスを回しあい、アメリカンフットボールのようにゴールゾーンでディスクをキャッチすれば得点が入るというスポーツです。人数は7人対7人で、広さは100m×37m(サッカーコートの横幅を半分にした程度...2011年06月23日よい姿勢を意識する突然ですが、20代前半の平均身長が157〜158cmでした。20代前半の私は身長が167cmあります。そのことを話した時や、また、ふとしたときに「そんなに身長高かったんだね〜。?それは、私の姿勢の悪さに起因しているようです。自分では気づかないうちに、猫背になってしまい、実際の身長よりも低く見えると周りの人に教えてもらいました。「キングオブエクササイズ」と呼ばれている、スクワットの様々な効果について紹介していきたいと思います。スクワットとは、立った状態から、膝を曲げ伸ばしする運動で、下半身、特に太ももやおしりの筋肉に効果が高いトレーニングです。皆さんのトレーニング目標は人それぞれ違えど、大きくわけて「シェイプアップ」「筋力アップ」「健康維持」に分かれると思います。自転車に乗った日のことを覚えてられますか?私はたぶん幼稚園の年長組だったと思うのですが、リボンの騎士(手塚治虫の漫画)のピンク色の玉付き自転車を買ってもらいました。自転車に跨ぐのに精一杯で、ペダルを踏むのが難しくて小さいながらにイライラしていた記憶があります。先日、子供の三歳の誕生日に、以前からリクエストされていた玉付きの自転車をプレゼントしました。体重とパワーのために私は、去年の10月頃から体重を増やすこととパワーをつけるトレーニングに励んでいます。いうのも、一昨年体重が激減(10kg程)してしまい、周りから細いとか弱そうとかいろいろダメ出しを受けていたからです。体重を増やしてパワーをつけたいと考えていました。パワーをつけたい理由は秘密です。そこで体重を元の70kgを目標にしました。(できるだけ筋肉で・・・)とはいえ、最初はなかなか伸び悩み、...2011年05月01日こんな所からもトレーニングは生まれるのです。先日、ドライブをしにとある、砂浜に行きました。そこは、ビーチバレーが盛んなところらしく、砂浜には、数面のビーチバレーのコートがありました。そこで、ボーと海を眺めていると、海岸沿いの舗装された道をランニングやウォーキングをされている方がたくさんおられました。その中、ただ1人、砂浜の端から端まで裸足で走っている青年がいました。ランニング後は、1人でビーチバレーの練習をしていたように見えました。大切な靴選び最近、私は靴を新しくしました。以前まで履いていた靴は、以前働いていた頃から履いていたので、かれこれ5年ほど履いていました。かかとをよく踏む癖があるのと、フットサルでも一時期使っていたこともあり、なかなかのボロボロ感です。日頃、立ち仕事なので、クッション性がなくなって、一日立っていると足がかなり疲れるので、年始にそろそろ買い替えの時期だなと悟りました。今月より、おニューな靴に替えたのです。先日の休館日に、フィットネスに関する勉強会を行いました。今日は、その中で学んだ腰痛と脊椎の関係について皆さんにも紹介したいと思います。腰痛にも様々な原因がありますが、慢性的な腰痛症には筋力や柔軟性の低下、骨格の歪みなどが原因として主にあります。背骨は身体にかかるショックを吸収するために、自然なS字カーブを描いています。山登りにはトレッキングシューズで10月末に大学の先生と、友人と一緒に六甲山に登ってきました。登りだした最初のうちは、岩であろうと階段であろうと平気だったのですが、頂上に近づくにつれて、もう気が遠くなりそうでした。この辛さは私だけではなかったので、よしとします。この辛さがあったおかげで、頂上での御昼ごはんが最高においしかったです。山登りの為のトレーニング2010年ももう終わりですね。カレンダーを見るたびに、残りが少なくてびっくりします。山登りに行くと、次の日膝や腰にきて疲れが残りますよね!そんな方は山登りのために日頃からトレーニングをしてみてはいかがでしょうか?9月1日のリニューアルに伴い、2台の新しいラ...2010年12月01日ロードバイクに挑戦!今シーズン、何か新しいことにチャレンジしてみよう!と思い、ロードバイクに乗ることにしました!ロードバイクとは、舗装路を高速走行するのに特化した自転車のことです。今年の夏はあまりに暑かったので練習することもなく迎えた秋シーズン。大胆にも友人のトレーナーを誘い淡路島でのツーリングを決行することに。これが初ロングライドです。岩屋を出て、国道28を南下し洲本まで34Kmほど...ふくらはぎに違和感が...と...2010年11月04日よい姿勢とは?私は最近、学校の授業で動作分析ということをやっています。これは、どういうことをするかというと、例えば、上着を着るという更衣動作では、身体の各関節がどのように動き、それにはどのような筋肉が働き、各関節の動きにはどのような意味があるのかといったことをレポートにまとめます。今までに、片足立ち、寝返り、寝ているところからの起き上がり、座位からの立ち上がり、上着を着る更衣動作の分析を行ってきました。この...2010年10月23日アメリカでの研修8月1日から10日間、私が所有している資格の『NSCAジャパン』主催のアメリカ研修に、行って来ました。『フロリダアトランティックユニバーシティ(FAU)』に滞在しながら、トレーニングの基礎・応用を勉強してきました。大学内では、いろいろな研究器具を実際使用して、有酸素能力(写真1)や体脂肪を測定しました。大学内での座学・実技だけでなく、バスケ部のトレーニング見学などもできました。日記や、家計簿、最近では毎日食べたものを記録するレコーディングダイエットという言葉も良く聞くと思います。私も、学生の時には部活の日誌や、通っていたトレーニングジムでも毎回のトレーニングの内容を記録していました。毎回つけていたので、量も大量のものになり、今でも見直すとその時の思い出がよみがえってきます。保冷剤や冷却シートで熱中症対策9月になったのに、まだまだ暑いですね。外だけでなくて家に帰ると部屋まで暑く、クーラーをかけてもなかなか涼しくなりません。体が火照っているのでなおさらです。熱中症にならないようにするためにも、対策をしっかりしましょう。昔から歩数を図るツールとして万歩計が代表的ですが、私も最近、万歩計を着用しながら勤務しています。1日に1万歩は歩きたいなぁ〜と軽く考えていましたが、これがなかなか難しいもので、私の場合、1日平均7,000〜8,000歩ぐらいが日常での歩数になっています。勤務時間も含めての歩数ですが、1日の運動量を測る目安になっています。1日の歩数9,...2010年09月04日レッグエクステンションで膝を強化しましょう!!すっかり夏本番の8月になりました!!学生のみなさんは待ちに待った夏休みを満喫されてるのではないでしょうか?今年の夏は猛暑ですが、熱中症に気をつけて、体を動かし夏バテしないように体力をつけましょう!!それでは、今月もマシンの紹介をさせて頂きます。第7回は、太ももの前側(大腿四頭筋)を鍛える、レッグエクステンションの紹介です。美味しいからといって冷たいものばかり摂取していると身体、特に内蔵の冷えの原因となります。内臓が冷えると、代謝が悪くなり痩せにくい身体になります。体調面にも悪影響が出やすくなるそうです。「喉がかわいたな〜」と感じる頃には既に体は脱水を始めています。身体に水分が足りないと、運動のパフォーマンスが落ちるのはもちろんのこと、脳のパフォーマンスも落ちるそうです。水分を摂っ...2010年08月03日すいか・ながいも健康マラソンに参加!以前のブログでも紹介したように7月4日に、地元・鳥取で行われた“すいか・ながいも健康マラソン”に参加してきました。当日までに、練習をしたのかというと、私も松井同様、忙しさを理由にたったの2回。体重コントロールだけには気をつかいました。体重が少しでも増えるだけで足への負担が大きくなり、シンスプリントなど怪我のもとにも繋がるからです。あいにくの雨でしたが気温は...2010年07月29日マラソン大会に参加してきました以前、スタッフ吉田の記事で私たち2人の地元・鳥取で毎年開催されている、すいかながいも健康マラソンへの参加を紹介しました。私は、参加を決意してから結構日にちがあったにも関わらず、結局忙しさを理由にトレーニングをほとんどせずに参加という事態になりました。本番、私は5kmにエントリーしていました。今までおそらく5kmという距離を走ったことがないのですが、大...2010年07月19日レッグカールで太ももシェイプアップ!もう7月です!!2010年も半分が終わってしまいましたね。した天気が続いて、体が重く感じる日々ですね。それでは、今月もマシンの紹介をさせて頂きます。第6回は、太ももの裏側(ハムストリングス)を鍛える、レッグカールの紹介です。(関西インカレ)が行われました。今年は、チームについて2年目です。結果は、100m・4х100mリレー・4х400mリレーの3種目で優勝する事が出来まし...2010年06月02日アッパーバックで背中のシェイプアップ!5月ももうすぐ終わりですね。日中は、気温が30°C近く湿度も高い日が増えてきて、梅雨の気配がもうそこまできていますね。それでは、今月もマシンの紹介をさせて頂きます。第5回は、背中をトレーニングする、アッパーバックの紹介です。(1)胸パットが胸の中央ぐ...2010年05月29日マラソン大会に向けてトレーニング7月4日に、私とフロントスタッフの松井で、私たち2人の地元・鳥取で開催されるマラソン大会にチャレンジすることになりました。距離は、私が10キロで松井が5キロを走ります。私は去年同じ大会に参加し、その時の記録が49分37秒だったので、今回はその記録よりも速く走ることが目標です。動きやすい服装とストレッチ先日、大学の友人と東京ディズニーリゾートに行ってきました。みなさん、どこかお出かけするときお洒落したいですよね?もちろん私もです。2年前にお洒落を優先し、底の高めなブーツで東京ディズニーリゾートへ行ってしまい、途中から足の痛みに耐えられずとても辛い思いをしました。私は、「紳士のスポーツ」というイメージがあったので敬遠気味だったのですが、周りの人達が始めた事から軽い気持ちで半年前から始めてみました。...思っていたよりもとても難しいです。テレビで見ていると、「ボールに当てて飛ばして...」と簡単そうに思えるのですが、なかなかボールに当たらないし、飛ばないしで、すぐに自分には向いていな...2010年05月11日ヒップアップにオススメ!グルートの使い方4月は進学・就職・転勤などなど新生活の季節ですね。それでは、今月もマシンの紹介をさせて頂きます。第4回は、お尻から太ももの裏側をトレーニングする、「グルート」の紹介です。(1)立つ位置が2段あります。背の高い方は下段に、背が低い...2010年04月26日プッシュダウンとアームカール今月もマシンの紹介をさせて頂きます。第3回は、1台のマシンで二の腕の前側も裏側もトレーニングが可能な、プッシュダウンとアームカールの紹介です。プッシュダウンは、二の腕の裏側を鍛えることができます。アームカールは、二の腕の前側を鍛えることができます。私は既に花粉症にやられています。以前に、スタッフ森が斑尾高原へスノーボード旅行に行ったことを書いていたのですが、実は私、その2週間後に同じ所にスノーボードへ行っていました。スノーボードは滑りをよくするため、滑走面にワックスを塗ります。自転車用のシューズ先日、買い物をしました。何を買ったかというと・・・シューズです。これは自転車用のシューズで専用のペダルに固定して使うものです。シューズの裏面にクリートと呼ばれる器具がついており、それをペダルにカチッと嵌めこんで使います。イメージとしてはスキーのビンディングにブーツをカチッと嵌め込む要領です。いったペダルも同じく“ビンディングペダル”といいます。今月のマシンの紹介をさせて頂きます。第2回は、上半身をトレーニングできる、チェストプレスの紹介です。チェストプレスは、トレーニングによって『胸・腕・肩』の筋肉を鍛えることができます。ご参考にしてみて下さい。記念すべき2010年1回目は、下半身をバランスよくトレーニングできるレッグプレスの紹介です。レッグプレスは、トレーニングによって『おしり・太もも・ふくらはぎ』の筋肉を鍛えることができます。足の位置によって、付加のかかる部位を変えることができます。僕はレッスンの最中によく悩んでしまいます。レッスンに慣れていない方に動きを伝えるときにいろいろと考えます。慣れた方に対するインストラクションでは伝わらないことがたくさんあるので、言い方を変えたり、比喩表現でイメージしてもらったり、アングルを有効に使ったり...。最近“ランニングブーム”という言葉をよく耳にするようになりました。たしかに昼夜問わず、ランニングをしている人をよく見ます。年代や性別に関係なく、沢山の人がランニング愛好家へとなっているようです。高校の時は1500M、3000Mを専門種目とし、練習で10キロ〜20キロ程の距離を走っていました。一言に『パンチ』といえどもいくつか種類があるのです。ジャブ:利き手ではないほうの腕で、相手との郷里を保ったり、相手を牽制するときに使います。ストレート:いわゆる必殺パンチです!利き腕を使ってまっすぐ強くうつパンチです。フック:横からうつパンチです。アッパー:下から上に向かって突き上げるパンチです。Powerについて書きます。Kickは一言でいうと格闘技エクササイズです。音楽に合わせてパ...2009年04月12日ピラティスに参加してみてピラティスとは身体の深部の筋肉(コアマッスル)を安定させ、姿勢の歪みを直し、ボディバランスを整えるエクササイズです。ピラティスはお腹周りに効くと言われているので、最初は日常的に腹筋をしている自分にはそんなに大変なものではないと思っていました。実際は予想とは違って、やり方によってはかなりハードなエクササイズになりますね。腹筋を動かすというより、キープするという感じでした。皆さん最近は、毎日素敵なお天気が続きますね。私にとって4月は色んな始まりがあって、気持ちがちょっと引き締まるそんな季節。私は江坂店で毎週火曜日にアロマリラクゼーションとエアロベーシックのレッスンを担当しています。そこで今日は、アロマリラクゼーションのレッスンで使っているアロマの選び方についてお話します。このプログラムはアメリカで話題沸騰中のダンスエクササイズです。コンボされたダイナミックでエキサイティングなダンスプログラムです。脂肪燃焼効果も高く、シェイプアップを目指す方にもおすすめです。毎週水曜日18:40〜19:10、日曜日11:20〜12:10に行なっています。HULA』のスタッフ江坂杯を行っています。行ってみようととのことで行っております。消し飛んだスタッフ、回を重ねるごとに結果が伸びたスタッフと様々でした。暫定1位の中でも群を抜...2008年10月16日チームプラス3現状報告ご無沙汰のブログとなりました、チーム+3現状報告です。トレーニングとタンニングでビューティーボディを目指して行くチームです。その後もメンバーはそれぞれ、自分の時間を使って日々よりビューティーへの頂きを目指しています。メンバーのコメントです。!チームタンニングリーダーの座を...2008年07月25日エコキャップでつなぐちょっといい話エコキャップを始めてとても幸せなキモチを頂きました。このブログをご覧頂いている皆様にも幸せのご報告です。始まりはある夜、1本の電話から。お答えできることなのか少しどきどきしながらお伺いいたしました。江坂店では館内でエコキャップ運動を実施しております。800個で1人分のポリオワクチンが寄付できるというものです。みなさまのご協力を感謝します。専用の回収BOXへよろしくお願いします。気になっていた「オステオパシー」を体験することに成功しました。本当に肩こりを治したいというのがまぁ本音です。日頃何をしたらいいのかアドバイスをしてくれます。本当にありがとうございます。集まったキャップはNPO法人エコキャップ推進協会へ送りました。これからも館内エコ運動のご協力お願いします。画像(1)こんなに集まりました。新メンバー追加!チーム+3を結成して10日ほど経ちました。私たちに新メンバーが増えました。似合う古き良き時代の雰囲気を漂わす『大塚』です。休館日に救急法を研修しました5月最終日の休館日は、スタッフの救急法の研修を行いました。掃除を行うクリーンスタッフも含めて全員参加です。救急法は運動と違って、普段からスキルを使うことが無いので半年ごとに研修を行います。AEDの使用法だったりと、定期的に情報を更新しておかなければなりません。脚やせエクササイズ今日は『足やせ(むくみ解消)』についてお知らせします。ふくらはぎには、『ヒラメ筋』と『ヒフク筋』の2つがあります。ヒラメ筋は、単関節筋といって、関節をまたいでいません。