いつでもリフレッシュm・kakipeeいつでもリフレッシュ2016/01/16週に一度は自分の体とも向き合いたいお正月明け、バレエのレッスンが始まって一週間たったところ。初日は疲れると思いきや2週間休んだことで身体がすごく楽でした(悪い癖もとれてリセットされた気分だったし)。年齢を重ねると感じること。それは週末になると疲労が溜まって身体が逆に固くなるということ。クールダウン出来ればいいけれどバレエの後、ヨガの教室があるのでバタバタと帰るのも良くないのはわかっていても時間が・・・。ヨガでほぐせばと思うけれど時間が空いてしまうし指導中は自分のためには出来ません。最近は自分のためのヨガにも行けてません。皆さんには「毎日やって」といいつつ自分もできていない。今日は何もレッスンがない日。そこでヨガマットを広げて30分ほどヨガとほぐしを繰り返し。その後太陽礼拝を6セットほど繰り返してまたほぐし。するうちに凝り固まって痛かった腸腰筋も柔らかくなってきました。普段から自分の体と向き合っていると次々とほぐしたいところ、やるべきところが見つかります。わからない場合は前後、ひねり、倒し、重心の上げ下げなど左右まんべんなく行うといいです。体全体血行が良くなってお風呂あがりのような気持ちいいすっきりした気分になりますよ。(12/29)プロフィールAuthor:m・kakipee相模原市中央区でヨガ教室を開いています。その他バレエ衣装も作っています。そんな私の日々の出来事などよろしかったらお付き合い下さい。