平均8,000歩、歩こう。目標を立てたのは2年前でした。2018年9月の1日の平均:8,307歩!2年越しの達成となりました!タップできるもくじどうして1日8,000歩を目標にしたのか?どうして2年もかかったの?急にたくさんの運動をしても単発で終わる少しづつ続けられる運動を始めよう歩くは、始めるハードルが低い歩いていただけで体力はついていたどうして1日8,000歩を目標にしたのか?とある研究データで、最も健康的なほどほどの運動量は、1日8,000歩と明示されていました。参考)「1日1万歩で健康になる」は大きなウソだった理由は知りませんでしたが、昔から1日1万歩、歩こう。いう言葉は聞き覚えがあります。実は1日1万歩も歩かなくて良いんだ、8,000歩ならできそうな気がする、というのが1日8,000歩という目標に決めた大きな理由でした。して2年もかかったの?実は3年前、1日平均4,000歩しか歩いていませんでした。8,000歩の半分ですね。こだわったのは、長期的に継続して続けられる、ほどよい運動をすることでした。焦らずゆっくり着実に目標の1日8,000歩を達成するまで続けよう、そう誓いました。急にたくさんの運動をしても単発で終わる3年前のある日、紅葉を見に行き、山を散策した結果、1日20,000歩を歩きました。歩いているうちから足がつりそうになり、見事に翌日は足が筋肉痛になりました。3日間ほど運動ゼロでした。そんな時に仕事先の方たちが、よくボルダリングに行っているメンバーがいるよー、という話を聞き、ボルダリングに参加してみました。見事なまでの全身筋肉痛が発生。1週間も全身筋肉痛が続くとは夢にも思いませんでした。マウスをクリックするのも辛いほど、、1日数時間の運動をしたその後は、1週間運動ゼロでした。続けられる運動を始めよう体力づくりには、なるべく毎日少しづつ続けられる運動の必要性を感じていました。運動といえば、ジム!ジムに通って、プロのトレーナーさんに相談すれば・・・、プロに頼めば何とかなるかも知れない。いう期待をして、ジムに入会しました。通うために、荷物が1番のネックでした。上下の着替えと、室内用の運動靴を持っていかないとならないジムでした。室内用の運動靴はかさばります。何だか面倒になり、すぐに通わなくなってしまいました。歩くは、始めるハードルが低い結局いつでもどこでも、思い立ったらすぐに行動できる、歩く、という運動が私にはベストだと思い立ちました。ピンヒールを履いて、たくさん歩くのは辛く、履く靴も変わりました。日常的に履く靴は、スニーカーか、ペタンコサンダル、ヒールの低い楽なはき心地のショートブーツになりました。電車1駅分が15分で歩ける→1駅分歩こう。いうマインド変化が少しづつ起き、少しづつの変化が継続して積み重なった結果、1日平均8,000歩、歩くという目標の達成ができました。1日8,000歩の目標を達成した訳ですが、すでに歩くことを習慣的に行うようになっているため、これからの1日8,000歩、歩くことが継続できるイメージは強く持っています。身につけたかった健康習慣、身についたと自負しています!歩いていただけで体力はついていた先日1日26,000歩、歩きました。足がつりそうになることも、筋肉痛も全く起きませんでした。一緒に遊んだ友人に、「なんでそんなに体力があるの?そろそろ疲れない?お茶しない?」と言われました。いままで体力ないね、と言われることはあっても、体力があると言われたことは初めてでした!これからも1日8,000歩を意識し、歩き続けます。ミニマリストぽっけミニマリストはホッチキスとスティックのりが1つ!複数モノは1つに絞る100均ダイソーの素材でレフ板を簡単DIY★TOTALコスト200円でこ...ミニマリストあー30代女の旅暮らしミニマリスト。