Padmini・パドミニインストラクターよくある質問ヨーガクラスマタニティ・産後ヨーガ骨盤調整ヨーガヨーガの学習会・坐学ホームスタッフブログPadmini骨盤調整は、ゆるめのメソッド骨盤調整は、ゆるめのメソッドパドミニ・スタジオでは、毎週日曜日と水曜日に「骨盤調整ヨーガ」を行っています。穏やかに身体を動かす、のんびりとしたレッスン・プログラムはまさに自分で行うからだの「調整」セルフケアです。ハードなことは行わず、ゴロンと仰向けに寝転がって今日の自分の呼吸に合わせ、ひざ倒しをしたり、体側伸ばしをしたり、その他の動作も、すべて軽くゆるい動き。骨盤調整はリピターの方も多い人気のクラスです。覚えていただければ、ご自宅でも気持ちよく簡単に行っていただけます。身体を「ゆるめる」という意味にくわえ、方法も「ゆるい」という意味も含まれます。筋肉はゴチゴチにこわばっていると、本来の働きをしてくれません。こわばっている状態だと当然あちこち滞り不調も出てきます。不調の現れ方は、人により肩や背中の凝りであったり、腰痛や生理の不快であったり、一定ではありません。骨盤周辺を「ゆる~く」使うことで身体は確実に軽くラクになってくれます。その、骨盤調整ヨーガの内容を以下にご紹介します。1、仰向けに横たわり、ひざを立て呼吸の観察。2、骨盤と背骨を前後に動かす「骨盤呼吸」の練習。11、股関節回し12、骨盤骨格に効かせるヨーガのアーサナ2~3ポーズ13、シャヴァ・アーサナでさらにリラックス書いてしまえば、たったこれだけのメソッド。こちらの写真はイメージです。力が抜けきってませんね・・・レッスンではもっとストンと脱力しちゃいます。文章だけでは、内容の詳細をお伝えすることは出来ませんが特別な技術を要する難しい動きでないことは、なんとなく分かっていただけるでしょうか。自分自身が、いわゆる「更年期」と言われる年代となりこの骨盤調整メソッドの効果を、また改めてヒシと実感しています。日々、ご自宅でのケアは1、~13までの手順を、すべて行う必要はありません。どれか覚えているものを1つか2つ、少しずつでいいので行ってください。それだけでも身体は変わります。毎週、日曜15:10~60分(日曜クラスは現在定員、キャンセル待ち受付となります)骨盤調整クラスは女性限定レッスンです妊娠中、産後も可。