18-11-05【お役立ち情報】身体に負担をかけずに美容対策出来る韓国発祥のダイエット薬ブログ:18-11-05フルーツは24時間およそ200g摂取するのが望ましいとされています。市販のフルーツジュースの場合は200gで生のフルーツ100g分と半分に換算されます。生のフルーツと市販のフルーツジュースの違いは、フルーツの持つ「酵素」にあります。生のフルーツには、ビタミン・ミネラル・食物繊維・酵素が含まれていますが、この酵素が食べたものを消化吸収したり、代謝したりと生命維持にはかかせない役割をしているんです。潜在酵素と食物酵素があります。「代謝酵素」は新陳代謝や毒素を汗や尿中に排出する働きをしています。炭水化物・たんぱく質・脂肪・ビタミン・ミネラル・ホルモンも酵素なしでは何の働きもできません。食物酵素を普段から取り入れておくことがとても大切なんです。市販のフルーツジュースには残念ながら生きた酵素は含まれていません。生のフルーツと同様にフルーツの甘み成分である「果糖」は含まれます。「果糖」は、からだの中に吸収されると速効性のエネルギー源となりますし、カロリーも意外に少ないところがうれしいところです。ビタミン・ミネラル・食物繊維などの成分はフルーツジュースの栄養成分表示を見て賢く選ぶようにしましょう。砂糖などが添加されていないフルーツ100%のものを選ぶことがポイントです。