「炭水化物や脂質は大して意識しなくても必要な分は摂取できるから」、といった感じですよね。ああー考えたことないですね!でも3000キロカロリーは摂ってると思います。毎日3食と晩酌でお酒飲んだりつまみを食べたりするんで。計算はしてないんですけど、「太ってきたな」と思ったら脂質減らしますね。いうのは感覚なので、あまり数値に落とさないです。ぼくなんてタダの趣味ですからね。言えば、美味しい物食べるために筋トレしてますから。たしかに、ぼくら一般人からしたら、筋トレって人生をより楽しくするためにありますもんね。神経質にならなくても、楽しみながら筋トレできたらそれでいいのかも。今は週4回ジムで筋トレしてますね。/二頭』という分け方でやってます。自分で色んな分割を試行錯誤した結果、4分割に落ち着いた、と。プッシュ・プル・レッグデーの3分割でしてたんですけど、今はプッシュデーから肩を独立させて4分割でやってますね。いや、プッシュデーって胸・三頭・肩ってやるでしょう。なると長くなるから、肩だけ分けたんです。筋トレの時間が長くなるとジムに行きたくなくなるし、やる気起きない。うん、筋トレはあまり好きじゃない。・・・でも「筋トレをやらない」ってのもイヤなんですよね。それがね、最初は調べまくったんですよ。フォームとか、インターバル(休憩)の時間とか。時間図って筋トレしてましたからね。最初はガチで筋トレしてて、徐々に適当にしていった感じなんですね。最初は物凄いやる気があったんですけど、ある時期からモチベーションが湧かなくなってきて(笑)。続けるために、筋トレの時間を短くしていった感じですね。聞きたいことは以上です。ヒントになるようなことをたくさん話していただき、ありがとうございます。最後なんですけど、ツイッターで視聴者から質問を集めたので答えてくれたらと思います。前腕わねー、昔リストカールとリバースリストカールをEZバーでやってたんですよ。手首を痛めるようになってしまって、そこから全くやってないですね。はい、厚みが全然違います。前腕でかくしたいなら絶対トレーニングした方がいいですね。筋トレ動画撮ると筋トレに集中できないんですよ。カメラ撮ってるから喋らなあかんし、トレーニングが散漫になっちゃうんですよね。「筋トレと食レポ、どっちが将来性ある?」と考えたときに、やっぱり食レポの方が(再生数が)伸びるんですよ。筋トレ動画は出した直後は伸びるんですけど、それで終わり。逆に、食レポは初動は弱いけど継続的に見られる。ぼくからしたら、どっちもいい趣味。筋トレしてるから飯がうまいし、うまい飯を食いたいから筋トレをする。食レポも筋トレも頑張っていきたいですね。トラック飯動画も意外と見られるのでそっちも継続的に投稿していきたいです。初心者がこれだけは摂っておけってサプリはありますか。たしかに、プロテインは必須ですね。あとはクレアチンとマルチビタミンですね。マルチビタミンは筋トレする・しないに関わらず摂った方がいい。食事だけで必要な量は絶対摂れてないからね。爆発的なパワーの向上」や「筋肥大効果」が期待できるクレアチン。▲ビタミンが不足すると身体の調子が悪くなり、さらに筋肉の合成もうまくいきません。野菜・フルーツから基準値を摂取するのは困難なので必須。▲くそしばさんが愛飲してるファイン・ラボのプロテイン。おすすめサプリをまとめました。安く買う方法についても書いてるので是非参考にしてみてください。【超厳選】筋トレ初心者におすすめのサプリ!これで15kg増量した筋トレを始めたばかりの初心者の方で「どんなサプリを取れば良いのかな?」と悩む方は多いと思います。ジムにとりあえず行ってます。行って、嫌でもいいからとりあえずアップだけでもやる。アップさえやってしまえば、なんだかんだ出来てしまうことが多いすね。関連記事:くそしばさん「ジムって、行ったもん勝ちですね」。くそしばさんは運転手されてるので職場の同僚かと思ってました。ぼくあのサムネに釣られて動画再生しちゃってましたからねw。Fitness』、『サイヤマングレート』、『ぷろたん』、『PDS』とかですかねー。最近出てないしさwまとめ:くそしば(くうしば)さんは全然適当じゃなかった以上、くそしばさんのインタビューをお届けしました。1時間話してわかったんですが、くろしばさんはテキトーに見えて実はそうでもなかったです。タンパク質は200g以上毎日摂る。炭水化物や脂質も計算はしていないものの、体感で不足することなく摂取してるフォームは筋トレ始めた頃に徹底的に調べ、狙った部位に効かせることを意識してる筋トレの時間は決して長くはないが、短い時間でしっかりと追い込んでいる特に印象的だったのが、「筋トレのモチベーションを維持するために筋トレを敢えて短く行っている」という話でした。「筋トレのやる気がなくなってしまった」って人は意外にいると思いますが、もしかしたら筋トレの時間を短くすれば筋トレが続くかもしれません。悲観することはなくて、短い時間でもしっかりと追い込めば筋肉はつく、ということをくそしばさん自身が証明してくれているんですね。その他参考になる点も多かったと思うので、この記事が皆さんの役に立てたなら幸いです。Twitter(フォロー喜びます)スポンサーリンクスポンサーリンクTweetShareGoogle+HatenaPocketfeedly今だけ10%OFF!iHerbでお得にお買い物サプリやオーガニック食品を安く購入するならiHerbが人気。商品によってはAmazonや楽天の半額で入手できることも。新規で利用する方:お会計が10%OFFリピーターの方:お会計が5%OFFになります!以下のリンクは既にクーポンコード「RLJ125」が適用されているので、お会計ページですぐに割引が効きます。ご利用ください!iHerbを見てみる関連記事2017.01.03無趣味の人は筋トレを趣味にして楽しい人生を送ろう。社会人は残業も減るよ。2016.12.25クリスマスは彼女を放ったからしにしてジムで筋トレすべき5つの理由2018.06.14ジムで出会いを求めてる人は金と時間を無駄にしてる3つの理由2017.01.16誰にでもできる、フリーハグを成功させるコツ・方法をご紹介2018.04.05ネイチャーフィットネスのジム詳細まとめ!高知に移住したいレベル2017.06.26【速報】東京オープンボディビル2017。検索プロフィールケビン日本生まれ、アメリカ育ちのバイリンガル。会社を辞め、グローバルマッチョになるためのマッチョ放浪旅に出る。1年間で25か国訪問し、現地のフィットネス情報を配信。帰国後はフリーランスブロガーに転身し、「信用できる」フィットネス情報を提供している。台北にプチ移住して感じた7つのこと。私はゴリラになりたい。