views皆様はじめまして。この度ストロングジーニアスにてコラムを掲載させていただく事になりました木下進人(きのしたしんと)と申します。高校、大学のアメリカンフットボール部にてストレングスコーチとして活動する傍ら、自身もベンチプレス競技に挑戦しております。詳しい経歴等はプロフィールを見ていただければと思います。男女アスリートにトレーニング指導を行ってきた経験から、アスリートに対するトレーニングを中心にお話しようと思っております。経験則も踏まえて話をすすめるつもりですが、そこは同メンバーでウエイトトレーニングに関する研究をしている久保の方から、リアルタイムで厳しい指摘が入るのでご安心下さい。アスリート×トレーニングアスリートにトレーニングは必要かと聞かれると、100%イエスといって問題ないでしょう。時間は有限であり優先順位があります。フィジカルレベルが高くスキルに問題があるアスリートであればスキル練習を優先すべきですし、疲労度が高ければリカバリーに時間を割く。これらのバランスがとれて、はじめてパフォーマンスが向上します。トレーニングもパフォーマンスを向上させるためのひとつの手段であるという事です。競技特性とはアスリートのトレーニングには、この競技特性という言葉がよく使われます。競技特性とは、その競技の特性、競技時間や人数、ルール、アスリートに必要な体力要素など多岐にわたります。私の指導しているアメリカンフットボールでいえば、まずは大きく強く速く。ポジションによっても求められる要素が異なります。当たる、投げる、切り返す。運動時間と休息時間の比率。突き詰めれば本当にたくさんの要素があげられます。ここで大切なのが、そもそものトレーニングする目的はなんなのかという事です。見た目が近い事が重要ではありません。練習かトレーニングかトレーニングをより競技に近づけるべきか。選手やコーチと会話する中で、このようなやりとりは皆さんも経験がおありではないでしょうか。トレーニングの目的はチームや選手個人にもよりますが、基本的には筋力強化。言えば、練習より安全に効率的に筋力を強化する。これに尽きると思います。競技動作を模したトレーニングは、いつしかトレーニングなのか練習なのか目的が曖昧になってしまいがちです。競技と身体能力の繋ぎとして様々なトレーニングがある事は素晴らしい事です。競技特性を最高に踏まえた動きは、やはりその競技自体なのです。私が伝えたい事スポーツの世界には筋力が向上する事で発揮できる技術。言い換えれば、技術を発揮するために必要な筋力が存在します。海外遠征を終えた選手が「圧倒的なフィジカルの前では技術を発揮する事さえできなかった」と話していたのがとても印象に残っています。コンタクトスポーツであれば特に感じやすい部分であるとは思いますが、その他ほとんどのスポーツにおいてもパワフルに動く局面は存在します。