サイレンなら、どうだ。これでも起きないだと。ええい、最終手段だ!早朝バズーカで、どうだ!おおっ、やっと起きた!って、何の実験なの?デルタパワー(デルタ波)とは、熟睡している時だけ出る脳波なんです。これが増えると、血糖値が下がる。血糖値が高い人、3名のデルタパワーは、こうでした。)内は、同年代の平均。45歳:681(2519)やはり、平均より、少ないですね。<血糖値と熟睡の関係>血糖値が上がると、交感神経が「頑張るぞ」という状態になる。すると、興奮しているので、熟睡できません。熟睡できないと、脳はストレスを感じて、ストレスホルモンを出します。その結果、血糖値が上がる。血糖値が上がると交感神経が興奮状態になり――この繰り返し、負のサイクルが始まっちゃうんです。糖尿病になると交感神経が緊張する。1対1の関係になっていると、言われています。交感神経が活発になることで、デルタパワーが下がるということを、稲葉先生たちが見つけて報告したそうな。そこで登場するのが、新しい睡眠薬です。これは、熟睡をすごく上げてくれる薬剤なんです。(繰り返し)悪性サイクルが、いい方向に回るようになるのだ。睡眠薬で負のサイクルを断ち切って、血糖値改善へ。ゲストの島崎和歌子さんから、こんな質問が出ました。稲葉先生によると、そのあたりは解決できているそうです。新しい薬は、非常に安全性が高くなっている。睡眠にだけ、ピュアに効くそうです。興奮全体を抑え、熟睡を取り戻すタイプ。新しい薬は、「オレキシン受容体拮抗薬」(2014年発売)と「メラトニン受容体作動薬」(2010年発売)。これらは、自然な睡眠を上げてくれる。これまでの睡眠薬は、脳の活動全体を抑えて、眠りを誘うタイプでした。新しい睡眠薬は、脳が出す睡眠をコントロールするホルモンにだけ、作用するんです。自然な深い眠りを、もたらしてくれる。少なくなっているそうです。睡眠薬の使用で、糖尿病発症の予防にもなるというわけ。糖尿病の人は、睡眠障害の自覚が、あまりないのだそう。Aさんも、問題ないと思っていたのに、睡眠障害があった。血糖値が高い人は、自分が熟睡できていないことに気づいてない場合が多いのだ!気づくためのポイントは、「日中の眠気」。昼間に感じた眠気を、1週間ほど、記録してみてください(睡眠日記をつける)。1時間を超える昼寝をしてしまったり、仕事に差し支える強い眠気を頻繁に感じる場合は、熟睡が足りていない証拠です。かかりつけの医師に、ぜひ相談を。睡眠外来を受診してください。ちなみに、寝酒は、あまりよくありません。寝つきはよくなっても、睡眠の質は下がってしまう。いうことは、デルタパワーも下がるんですね。(飲酒は、適度な範囲で)新たな睡眠薬で熟睡を増やせば、血糖値を下げることができる。一つ重大なことを、見つけてくれたんです。実験を行ったのは、長さ100メートルの、洞窟の奥の奥。そこに、特別な小屋を作った。音も光も、一切ありません。理想的な睡眠が約束された空間。寝られるだけ寝てもらいます。満足しているという、常住くん。平均睡眠時間は、7時間とのこと。