私は行っていませんが、鴨川30k走は初めて参加者が100名を超えるという事態になり改めてマラソンシーズンに入っているなと感じることができました。撮影もついに橋の上から行う事態に!今年の30k走は終わりました。来年1月~も2回開催する予定ですのでよろしくお願いします。2/3日曜日開催!マラソンの仕上げに京都鴨川30k京都マラソンの攻略マニュアル付き試走イベントも開催しておりますので是非ご参加お待ちしております。トレイルでもランニングでも共通して感じることは練習やレース、補給などに関して当然と言えば当然かもしれませんが・・あまり考えてやっていないなと感じます。考えなければそれが正しかったかどうかすらわかりません。距離は強度は?7日前から何を食べて何を食べないか?当日の補給はどうすればいいのか?レース翌日に疲れを残さないためには?どの程度睡眠をとればいいのか?まだまだありますがこのくらいにしておきます。目標がサブ3、サブ5だったとしても考えることは同じで中身が変わってくるだけです。最近話していてすごく感じるのは・・90%の人はほとんど何も考えていないということ。我々の強みはこれらの事を知りたい人に対して1、レベル別で2、その人に合った内容を必要な時に提供できることです。すべての商品の良しあしを実際に現場で効果を試し効果がないものは効果がないとはっきり言えることだと思います。来週金沢マラソンが行われますが今からできることは本当に限られています。睡眠時間これ聞いてみたいなという事が一つでもありましたらスタッフにお尋ねください。一人一人の方がベストパフォーマンスを発揮できるよう願っています。--------------------------------------------------------------------------------------一方で前からお伝えしているように京都トレイルコースの荒れ具合がひどく、遭難や消防の緊急出動が多く、山への入山は控えるようにという指示が出ています。京都トレイルのHPはこちらhttps://kanko.city.kyoto.lg.jp/trail/私も先週になってやっと京都トレイル全体の状況をつかむことができました。現状としては入山を控えるように言われているので11/3予定しておりますコース整備も例外ではなく、いったん中止とさせていただきます。たくさんの方に興味を持っていただけて、実際に参加して頂けていること感謝しています。マラソン対策公開中!!こんにちは。最近ブログの更新率が悪過ぎますね。YouTubeでの紹介ばかりではなくしっかりブログも書いていきます!!と言ってもYouTubeで紹介している内容を文面に起こす感じになるんですが、、、笑しかし、本格的にフルマラソンの対策をしていく季節になって来ました。早い人だと今月末に早速金沢マラソンがありますね!!皆さま準備の方はいかがでしょうか??僕も来月福知山マラソンがあるのですが、ハセツネ以降全く走ってません。神戸マラソン、福知山マラソン、大阪マラソンに出場される方は残り1ヶ月ちょっとになっちゃいましたね。呑んだくれてる場合じゃない。笑そろそろ準備していかないと!!ということで、僕と同じように「準備を進めていかないと。今回のポイントは3つ。1.初めてフルマラソンに挑戦する人の補給2.マラソンの辛い後半対策の補給3.脚つり対策の補給そこで今回は、初めてフルマラソンに挑戦する人とマラソンの後半失速を避けたい人、後半の脚つりに悩まされている人の為にセット商品を作成いたしましたので紹介させていただきます。熊さんに出会いました!かもがわ100の開催エピソードとは・・みなさまこんにちは。5月から始まった滋賀一周トレイルも台風などで中止をはさみながら、11月でなんとか高島トレイルを終えるところまで進めることができるところまで来ました。思い返せばバブテスト病院横から始まり、京都トレイルを経ていろいろありました。朝焼けがとてもきれい福井方面の雲海そしてついに出会いました。高島トレイルには多いと聞いていましたが・・30m先にこちらが下で、クマさんが斜面の上にいました。メスなのか体調は大きくなく80センチ程度だったと思いますが、しばらくこちらを丸い目で見て、向かい合いました。斜面を登って逃げていきました。それでいてテントをみんな持っているので装備が重く1日は大体20kぐらいしか進んでいません。確実にみんな強くなっていっています。装備ひとつ、ストックの使い方ひとつとっても確実にレベルアップしているなと感じます。最近は、台風の影響かコースが全く分からないこともあり、探検的な要素も含んでいますがメンタルもみんな鍛えられてきたなと感じています。アルプスに行くよりも地図を見たりする時間が長く、水場・食料なども頭を使わないといけないことが多いので山力向上にはもってこいです!2019年はマキノあたりからスタートになりそうです。鈴鹿山脈にも突入し、京都まで戻ってきます。総合的な山力を上げてやろう!っていうかたは来期からでもご参加ください~また募集になりましたらご案内します。田口【地獄やない?ずっと同じ所って・・】こんな感じの軽いノリでなんと本当にイベントが立ってしまいました。1往復16k、エイド箇所数3か所です。誰がエイドやるねん!考えてなかった・・と今から焦る。日程的には3連休でないと難しいので、我々が協賛しているシガウマラ主催の音羽山VKと同じ日になってしまい申し訳ないです。参加する人は多分違うと思われるので自分が寝なければ大きな問題にはならないかと思われます。96kは完歩出来る時間設定になっていることです!なかなか一人でこんな体験できませんよね~!来年こそはダイエットや!来年こそ100k歩いたろ!そんな方にお勧めのイベントとなっています。走り込みやランニングに使っていただいてももちろん大丈夫です!仮眠、シャワーも用意しますので奮ってご参加くださいませ!12/31までのお申し込みです!年始早々に感動体験間違いなしですね!やりきって最高の自分になってください!さらにH君は完走したらバックルがほしいって言ってきました。そこでバックル業者に片っ端から電話して・・見積り開始!1個だけでも作れるが・・値段が3万円!エントリーフィーは7000円!これはそろばん的に厳しい~ってことで、300個作れると単価が下がることがわかりました。今回のレースでなんとか損益分岐を計算したところ・・・・77人が100マイルにエントリーしたら何とか作れることがわかりましたので77人の100マイルエントリーがあった時点で!バックルを発注したいと思います!そうなったらそうなったでデザインなど大変なんですが・・・。人数未達の場合は別の物になり、次回にお預けとなります!なんだかクラウドファウンディング的な感じになっていますがみなさまからのエントリーお待ちしております!。共有2018年10月11日木曜日ペーサーに必要な能力とは?小海160kに参加してきましたみなさまこんにちは。先週末は小海100という玄人好みの周回160kのトレイルレースにペーサーとして参加してきました。HPはこちら実はペーサーというのを今までにやったことがない・・。制限時間20分前に完走!完走率は30%程度5周回目で人生で初めてスイーパーにつかれましたが、逆に自分は燃えて振り切りました。ここをいかに走れるかがポイント。ラスト1k仮眠室は野戦病院化!時刻スタートから16時間がたった夜。いうサバイバルな感じが楽しい選手は10/7土曜日の朝5時にスタートしました。自分は仕事の追い込みがやばくて最近は睡眠不足で店でビバークしたりして睡眠不足だったのでしばらくは2時間ほど睡眠させてもらいました。そこから冷静になってペーサーってどういう役割を、どんなタイミングで果たせればいいのか考えてみました。ペーサーする選手を完走させることそのためにやるべきことスピードの管理スピードを管理するために以下の事に気を配る。数値は見れないので選手の状態から端緒をつかむようにする。1、ペースメイクする選手の胃腸のコンディション(食べれるか食べれないか、食べれるとすれば何が食べれるか、食べれないとすればなぜなのか?)2、心拍(呼吸から推察して水分は足りているのか他に何か足りないものはないか)3、血糖の状態(スピードを一定にし出力を安定させる)4、睡眠をとらせるか(蛇行で走ったりすると時間はかかるのに全く進まない。大概のレースではペーサーが登場するのは夜です。イベントでも当たり前ですが、昼のコース状況を知らないのに夜走るなんてことはありません。よってペーサーとしての仕事は2周なのですが、昼の間に選手に交じり試走しました。往復7.2kラスト1kは走れない1k350mアップ●最初の林道の登りがぬかるみあり、足のコンディションに気を配る必要あり●エイドで寝れるか、どんなものが食べれるかなどエイドの雰囲気を確認2、全て時速5kで歩いた場合は何時間かかるのか?走れなくなった場合これが重要。6kでそれぞれどれぐらいかかるかをわかるレベルにしておく。時速5kとは1kを12分かかる状態であり、今回のレースであれば37k/1周回に7時間24分で1周回させることができる。ここが今回の勝負の分かれ目でした。自分がペースメイキングする選手が4週目に来た時には1、制限時間まで8時間00分しかない1周回5時間37分2周回6時間46分3周回7時間38分4週目で関門アウトは見えていた2、食べれない吐き気を催す、眠くて蛇行運転するこの状態を打開すべく対策を立てました1、3周目で食べたジェルの個数をヒアリングし、5個だった。エイドで特に何も食べたという事もなかったようなので、吐き気の原因をエネルギー不足と断定。このマイナスを補うために、ジェルを15分に1個連続4個食べるようタイム管理して何をどの順番で食べるかジェルを開けて渡す。ここで考えているのはどれぐらいの時間で血糖を上げていきたいのか?これを考えて食べる順番を指定してました。以降30分ごとにタイムキーパーのごとく淡々と食べさせる。その際にはこれはどこで使うエネルギーを先に入れているなどの目的意識を持たせる。最初は食べれなくて吐き出そうとするが、無理やり水で飲み込ませる。これを何セットか繰り返す。スパルタペーサーは怖い。4周目を7時間35分(3週目より速く)クリア。5周目も同じ場所で15分寝させる。補給は相変わらず管理して食べさせまくる。人は先の事を考えたがる生き物。それをこの1kに照準を合わせさせる。今のペースだとあと何分でどうなるか、予定通りなのか、何分押しているのか?そんなことをずっと伝えるようにする。------------------------------------------------------------------------------走ってみて・・このレース周回コースだけど自分は好きだなと感じた。コースは変わらなくて変わっていくのは自分だから自分の事が良くわかるレース。きついと評判ですが・・おススメです。補給計画などをしっかりと勉強したい方は店でいろいろと聞いてみてください。メーカーも知らない裏情報いっぱい知ってます!100kを超えたあたりで食べれるものってどんなものがあります?フルマラソンでの補給は何がベストなの?!とか実際に現場で使った生の情報!お伝えします。黒井城はもうすぐ締め切りみなさまこんにちは。12/2に開催される湖南アルプスの試走会を開催します。いっても開催するのは私ではないんですが・・20日試走会当日は私も走るのでご紹介させていただきますね~!聞くところによると250名のエントリーはすでに満員で第一回ながら人気の大会です!この大会はなぜか自分はMCとか他いろいろな役割でお手伝いをさせていただく予定でいます。今日はコース紹介をしてみたいと思います!まずはコース全体・・いやいや複雑に入り組んでいてどこがコースなんですかね?そうなんですよ往復とかしちゃうのでちょいとややこしいんです。これでみると距離は25k累積獲得標高は1300mほどのようです。トップは2時間20-25分の間で来るんじゃないでしょうか?自分はそんなに早く走れませんけど・・。自分も試走するまで知らなかったんですがコースがたくさんあって人気コースみたいなんです!前半は結構ロードが多いのですが500mの山なのに石がかなり変わってるんです。赤土っていうわけでもないのですが土質も変わってる。開催した2016年まだまだ関西ではトレイルランニングの大会も少なくて特にエントリーレースがなかったので本大会を企画しやることになりました。一方で今年はエントリー大会も増えてきたので、少し挑戦してもらえるようなレース、他のレースにはない楽しく難しいコースを作ろうとしました。トレイルランニングは地域経済に与える影響も少なくないと思ったし、田舎の持つ資産を形にできるよい機会だと考えました。2018年、大会が行われる丹波市黒井地区で商売をしていた仲間の会社が倒産し地域活性とは何か本当に考えさせられました。そもそも自分の活動とは何か?意味があるのかないのか?大会をやること自体、自分の仕事の処理能力、判断の速さ、リスク管理能力を劇的に向上させてくれることであったし人に喜ばれること自体すごくやりがいのある事でした。無力感すら感じています。スケジュールはもう完全に埋まってるし・・。なんて仕事ができないんだと・・自己否定の毎日。膨大なタスクこれ無理じゃない?いやできる!いや無理じゃない?自問自答の繰り返し・・・。大会まであと1ヵ月すべてを全力でやりきり、多分燃え尽きる。来年やるパワーは多分ない。大会を通じて知り合った方、協力して下さった方、応援して下さった方に感謝しまた違う形で丹波に貢献したいな考えています。どんな形はわからないけど。(Atom)ページホーム京都マラソン応援に行きます。皆んなで集合写真撮りましょう!!こんにちは。