これらにより、血管の柔軟性が回復します。いったものが交感神経を上げて、変動をもたらしてしまう。交感神経が働きすぎると、血管が硬くなります。血管が硬くなると、血圧を調整する働きが悪くなる。逆に、緊張が解ければ、血管はやわらかくなり、血圧の変動は小さくなるそう。睡眠の効果ですが、一定の時間ちゃんと眠ることで、交感神経が抑えられ、血管がやわらかくなります。<夜の間起きないで、十分に睡眠をとるには?>いい睡眠とは、夜中に目が覚めないこと。焦って眠ろうとはせずに、十分眠くなってから床に入るのがポイントです。気づかない脳卒中では、小さな出血や梗塞が気づかないままに、たくさんある場合も。詰まった箇所が増えてくると、認知症や転倒のリスクが。血圧の変動は、高血圧や認知症、転倒の初期サインだと、苅尾先生は教えてくれました。気づかないまま脳に出血や梗塞が起きるとは、意外でした。前に両腕で血圧を測るというのがありましたが、新たな測定方法が。立って座って測って、差がないかを調べる。こまめに測定し記録することで、異変がないかチェックするわけか。体の内部、脳の内部は見えませんが、血圧に表れるわけですね。減塩と運動、質のよい睡眠を。考えてみると、健康の基本ですね。脳卒中になるケースが。立って座ってから再測定。・その差を確認するとよい。