ヨガ(ヨーガ)のポーズ名を画像と文章で解説していきます。座位で体側を伸ばすポーズ座位で体側を伸ばすポーズストレッチでもよく登場する御馴染みの座位で体側を伸ばすポーズです。ヨガの場合、ただ体側を伸ばせば良い訳ではなく、最終理想形は、かなり難解なものです。両腕で腰を浮かしたり下ろしたりしながらゆっくりと腰の位置を前に移動させていく右の肘をゆっくりと右膝の前の大地に降ろす左腕を天空にかざし視線は左親指に向ける上体が前にかぶさらない様に、ゆっくりと左側の体側を伸ばしていく肘は天空にかざしたまま、左手の肘から先を完全脱力する左腕と上体を上下にゆする様にして側屈を深めるそれに合わせ右肘の位置を徐々に右に移動させていく可能であれば、左手の人差し指と中指で右足の親指を保持する上体をねじって胸を天空に向け、視線もできるだけ後方の天空に向ける深い呼吸を繰り返す両手でつま先を保持するヴァージョンもある様です。側屈の角度を深めるか?というよりは、いかに上体が前にかぶさらない様に体側を伸ばすか?が、このアーサナの究極の目的ですので、上体が前にかぶさりそうになったら、その角度で停止して、深い呼吸を繰り返します。気の長い話ですが、体は数時間や数日で柔らかくなるものではありませんから気長に続けていくしかないのですね。体側を伸ばす事による内臓運動、ことに肝臓疾患の予防・治癒に最適です。・スマートフォン・携帯サイトパソコン・携帯・スマートフォンいずれでも閲覧可能です。端末にURLを送るには、以下の「QRコード」をご利用くださいませ。ご意見・ご要望このサイトの内容の無断転載を禁止します。