imatomi0913筋トレは3ヶ月で体つきが変わってくる!継続できれば必ず効果あり!ツイートシェアはてブLINEPocketどうも、ミブです!筋トレ初めてどれぐらいで逞しくなるのだろう?最短で筋肉がつくのはいつ頃?早く大きな体になりたい!こんなふうに思っている人はいないだろうか?今回は下記のような人に向けて話をしようと思う。筋トレ始めると、どれぐらいで体に変化が現れるのか知りたい!効果的なトレーニングしたとして、最短で筋肉がつくのはいつなのか知りたい!筋トレして早く体を逞しく成長させたい!トレーニングをする人は誰でもこの疑問に行き着くだろう。早く成長したい!という気持ちは筋トレに限らず誰でも持つ欲求だ。筋トレは短期間で成果を得られる程簡単で楽ではない。2~3か月は必ず続ける覚悟がなければ、筋トレはしない方がいいだろう。途中で辞めてしまうと、それまでのトレーニングに費やした時間が無駄になってしまう。ここで筋トレに高いハードルを感じる人がいるが、大丈夫。筋トレには体の変化以外にも魅力が沢山あるのだ。詳しくは下記の記事を読んでほしい。筋トレは楽しくて面白い!魅力と効果を知ればトレーニング中毒に!?2018年12月8日それでは筋トレで体を成長させるのに、2~3ヶ月必要な理由と継続するちょっとしたコツを紹介していく。これを読む事で、筋肉の成長について理解できトレーニングを継続する事ができるようになるだろう。体が逞しく変化するには、筋肉の成長が必要だ。筋肉はストレス応答という作用により成長し、大きく強くなっていく。トレーニングの刺激がストレスとなり、体がそれに対抗し筋肉が成長するのだ。筋肉の成長については、下記記事で詳しく説明している。超回復は嘘?誤り?ストレス応答って何?分からない人向け簡単まとめ!2019年2月10日この繰り返しにより、少しずつ体が大きくなっていくのだ。1回のトレーニングでも筋肥大は起こっている?実は1度の筋トレでも筋肥大は起こっているという。パンプアップの事を指しているのではない。この筋肥大は、肉眼では決してとらえる事が出来ない程度だ。その単位としては、マイクロ程とのこと。これは、一定ではなく様々な環境条件で変動される。この事からもトレーニングにより、筋肥大させるのに数ヶ月必要なのも納得できるだろう。受け取りはコチラ!筋トレを3ヶ月継続できれば体は変化する!上記で説明したように、筋トレにより体を大きくするには時間がかかる。これを知らずに『効果が無いから辞める』となってしまう人もいる。この2~3ヶ月の期間は、その後の成長の変化のために頑張ってもくもくと鍛えよう。この期間をのり超えると成長による喜び、成果の実感が得られ、筋トレへのモチベーションが上がるだろう。それまではどのように、筋トレへのモチベーションを保つのか?続ける取り組みかた筋トレの魅力を知る事が大事。魅力は体の変化だけではない。トレーニングする事で得られるメリットメンタルが強くなる。アンチエイジング効果。体が健康的になり、病気の予防・改善効果がある。肩こり・腰痛の改善・予防。痩せやすく太りにくい体質に変化。このように筋トレをする事で得られるメリットは大きい。詳しくは下記で説明している。筋トレは楽しくて面白い!魅力と効果を知ればトレーニング中毒に!?2018年12月8日あとは正しい目標・計画を立てる事。良い目標・計画は物事をスムーズに運び、成果を出しやすい。逆に、目標・計画が悪いと失敗する可能性が非常に高いのだ。計画段階で失敗しないように注意しよう。筋トレは3ヶ月必要!のまとめ以上が体の成長に時間が必要な理由と、続けるためのコツだ。筋トレで成功したいのなら、ある程度の時間が掛かるのは覚悟しておこう。継続する事で必ず成果は得られるので、とにかく続ける事が重要だ。誤った筋トレ方法じゃ成長はできないので、正しい知識を付ける必要があるので注意。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト筋トレの負荷・重量を増やしていかないと成長しなくなる?成長する?トレーニングチューブで背筋を肥大させる効果が高い種目と解説!RECOMMENDこちらの記事も人気です。基礎知識2019.3.2筋トレの負荷・重量を増やしていかないと成長しなくなる?成長する?基礎知識2018.12.7筋トレの呼吸方法と効果:筋肥大を促進させる呼吸のコツを伝授!基礎知識2019.2.4筋トレ初心者が知るべき知識・実践法!これで筋肉は確実に大きくなる!基礎知識2018.12.7筋トレ基礎知識:初心者に役立つどんどん筋肉がつく情報まとめ!基礎知識2018.12.7筋トレと意識効果:筋肉がバッチリ意識でき筋肥大するコツを大公開!スポンサーリンク【筋トレ禁書目録】を無料プレゼント中!受け取りはコチラ!その筋トレは無意味?!これ以上時間を無駄にするのはやめよう!!この『禁書目録』では、回り道せずに最短で効率良く筋肉をつける方法を公開している。無駄を省き、理想の体をいち早く手に入れたい人は必見。週2回&週3回で組んだトレーニングメニューの見本を記載しているので、時間が無い人・忙しい人も無理なく取り組むことが可能。UP!プロフィールどうも、壬生(ミブ)といいます。現在38歳で職業はパーソナルトレーナー。私は・・・飽き性で意志が弱く心に余裕が無いダメな男だった。そんな私でも、筋トレと出会い心身共に強くなれた。今では仕事もプライベートも順調。私を強く変えてくれた筋トレの素晴らしさや、パーソナルトレーナーの立場から、正しい知識と情報を配信し、皆のボディメイクを成功に導く手助けをしていきたい。海外のサプリメントが、Amazonや楽天よりも安く購入可能。ゴールドスタンダードやニトロテック、コンバットのプロテインや、クレアチン等々。購入金額の10%が、次回の買い物時に割引できる。下記紹介コードを入力すると10%OFFで購入可能。紹介コード:GVR705iHerbを見てみる【MYPROTEIN】セールをしている頻度が多く、非常に安く筋トレサプリメント等が購入可能。通常時の半額や、それ以上で買える機会も多い。話題のEAAもここなら安く手に入る。送料が高いので、送料無料となる8,500円以上まとめて購入するとかなりお得。アカウント作成時に、下記の紹介コードを入力すると、500円割引できる。