サファリ(@diet_safari)です。コロナウイルスの不安が広がる中、久しぶりに筋トレに行ってきました。最近ちょっと忙しくてジムも週1になってしまっている状況です。最低でも週2は行きたいのですが、ちょっと身体もなまり気味。本当に新型肺炎のニュースが注目されているので、ジムの中でもマスク姿の人がいるような状況ですね。2020年1月31日のワークアウト日誌です。2020年1月31日筋トレ日報ベンチプレスインクラインプレスレッグプレスクランチバタフライマシン筋トレすると免疫力が落ちる筋トレをすると免疫力が落ちます。筋トレは、筋繊維を激しく損傷させる行為であり、その修復によって筋肉は成長します。その際、筋肉の疲労回復のためにグルタミンというアミノ酸が大量に消費され、不足してきます。グルタミンは腸のエネルギー源としても重要なアミノ酸で、このグルタミンが不足することで免疫力低下が起こるんですね。腸は身体が栄養を吸収するところですから、当然栄養と一緒にウイルスや細菌も入っていきます。このため、人の免疫細胞の7割ほどは腸に集中しており、グルタミンをエネルギー源としています。サファリ筋トレをしてグルタミンを大量消費し、免疫力が下がったままだとコロナウイルスに対する抵抗力も落ちてしまいますね。筋トレ後に免疫力を高めるため補給すべき栄養素ここで、トレーニーがコロナウイルスに感染するという悲劇を防ぐために、補給するべき栄養素を紹介します。どれもサプリだけでなく食事からも摂れるので、コロナウイルスを倒すためにしっかり補給しましょう!グルタミンリンクグルタミンの主な作用は、免疫力低下と筋肉分解を予防することです。グルタミンは、食べ物であれば肉、魚、卵、大豆などタンパク質を豊富に含む食材に含まれていますが、水や酸に弱く煮込んだりすると流出しやすい栄養素。いえ、普通の食生活をしていれば不足することはあまりありません。激しい筋トレをしてグルタミンを大量に消費した場合は、サプリを活用して補給しましょう!フィジークオンラインビタミンCリンク「風邪を防ぐにはビタミンC」はもはや常識になっています。体内に侵入したウイルスと戦う白血球やリンパ球はビタミンCを多く含んでおり、これらの免疫細胞を強くするのにビタミンCは不可欠なのです。身体にストレスが掛かったときに分泌されるアドレナリンの合成にもビタミンCは必要です。アドレナリンが身体を活性化することでウイルスと戦う体勢をととのえ、症状の悪化を防いでくれるんですね。リンク乳酸菌は、腸内細菌のバランスを整える働きがあります。前述のように、腸は免疫力の根幹であるため、その腸内環境を整えるのはウイルスに対抗する上でも重要。ヨーグルトなどでも良いですが、個人的には食物繊維も含んだ「乳酸菌入り青汁」が風邪や花粉症にも効いてくれて重宝しています。関連記事⇒ふるさと青汁のLPSが花粉症にも効くかもという口コミ最後まで読んでいただきありがとうございました。ブログランキング参加中。よかったらポチッとお願いします。(0)トラックバックは利用できません。この記事へのコメントはありません。返信をキャンセルする。筋トレと栄養学にハマる神奈川県在住35歳。「safari」とは「未知への探求」という意味ですが、人体って今でも未知の事だらけ。科学的根拠はもちろん大事ですが、まだまだ科学でもわからない未知の「体感」「経験」なども大事にしたいと思っています。サプリ評価別で探すダイエットsafariが評価したサプリ等の商品を評価ランクごとにまとめています。