足がつりやすいこどもには膝うらを使うツイートシェアはてブGoogle+Pocketこんにちは理学療法士の中山です。寒い時期は身体が固くなっていたり持久走があったりなどで足がつりやすい時期でもあります。そんな足のつりやすさですが、膝うらにあるある筋肉を使いやすくしてあげることで足をつりにくくすることができることをご存知ですか?足のつりやすさと膝うらにいったいどんな関係があるのか?一緒に見ていってみましょう。一部の筋肉がうまく使えていないことにより他の使われやすくなっている筋肉にばかり負担がかかっていることが挙げられます。通常、身体を動かすときには複数の筋肉が同時に働くことによって身体を支えたり前に進めたりします。これがなんらかの原因で一部の筋肉が使いにくくなってしまうとその負担を他の筋肉が背負うことになります。足がつるという現象が起きやすくなってしまうのです。今は使いにくくなっている筋肉でもまた使いやすくすることは可能です。多いパターンとしてあるのがインナーマッスルがうまく使えていないということです。インナーマッスルとは、主に関節の安定させてくれる筋肉でこの筋肉が使えていないと、もも裏やふくらはぎのような比較的使われやすい筋肉に負担がかかりやすくなってしまいます。インナーマッスルを使いやすくするには次に紹介する体操が効果的ですので試してみてください。・座った状態で膝の裏を押さえる。・押さえたまま膝を曲げ伸ばしする。・左右ともに10回繰り返す。動画はこちらhttps://youtu.be/uldTlcJBXxAこの体操では膝裏にある膝窩筋(しつかきん)という筋肉を使いやすくしました。膝窩筋は膝裏にあるインナーマッスルであり膝の上下にある股関節や足首のインナーマッスルとも繋がっています。股関節や足首の安定も同時に図れるため足をつりにくくすることができるようになります。準備体操などに取り入れて予防に役立てていただければと思います。===================================こどもの運動神経を高める体操や親の緊張を和らげて、育児を楽しくする体操はパームセラピーでお伝えしています。===================================【こどものケガの予防】ハンドブックはこちらから無料でダウンロードできます。この記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。ツイートシェアはてブGoogle+Pocketfeedly足の親指を整えると腰痛に効くお金と「感謝力」の共通点RECOMMENDこちらの記事も人気です。