腕トレブログをメールで購読メールアドレスを記入して購読すれば、更新をメールで受信できます。ツイートシェアはてブGoogle+Pocketスポンサーリンクこんにちは!増量期のさいとうさんです!今回はボディメイクに励んでいる人なら誰もが欲している細ーいウエストを手に入れる方法について書きました!筋力トレーニングに取り組んでいる方々にとって、細いウエストを手に入れることはトレーニングをする目的の一つになっていると思います。現実はそんなに甘くない。「なんでウエストが細くならないの。まとめバキュームエクササイズとは!?ウエストを細くするバキュームエクササイズとはなんなのでしょうか!?Vacuumとは英語で真空の意味で真空とは圧力が低い状態のことを指しています。空間に何もない状態のことを真空といったりもします!身近な存在でいうと真空パックでしょうか!その真空が関わるバキュームエクササイズとウエスㇳを細くすることの関係性はどういうことなのかというと要はお腹を真空状態にすることでウエストを細く見えるようにするということです!ウエストの細さは骨格で決まっているともいわれているので、個人差があります。その個人差を努力でなんとか埋めようじゃないの!っていうのがバキュームエクササイズですね!(笑)バキュームのやり方バキュームとは下のポーズのことを言います!ウエストの細さとバランスの良さが武器のフランク・ゼーン選手がよくやっていたとされています!THEカッコいい身体!!年をとってもウエストの細さが際立ちます!軽くバキュームしてる(笑)しかも今の私よりもウエスト細いんじゃないかな。(笑えないよ)実際にバキュームポーズを行うことによって、これだけウエストが細くなっていることが見てもわかりますから、やってみる価値は大いにあると思います!やり方お腹の内側を真空パックにする様な要領でお腹をへこませます。上に持ち上げる様に、そして、肺をふくらますような感じで呼吸をおこないます。肋骨を広げることを意識すると胸周りも大きくなり、さらにウエストが細く強調されます!上の動画でバキュームの動作を確認していただいて下の女性の動画はウエストを細くするポイントをふまえてバキュームエクササイズを行っています。バキュームをしながらプランクやレッグレイズを行うとおなかに重力がかかりより効果的なエクササイズになるようですね!これはフィジークやボディビルのトップレベルの選手には不可欠でコンテストに出場するような選手でバキュームとは知らずに、自然とバキュームをやってウエストを細く魅せていたなんてこともあるんじゃないかなと思いますね。(ちなみに私は最近バキュームについて知りました。saitosann7Tweetスポンサーリンク筋トレどれかポチってくれたら喜びます!ツイートシェアはてブGoogle+Pocketfeedlyコメントを残すコメントをキャンセル筋肉は美しい!ウエストの細いボディビルダーBIG3を紹介します!筋トレ時に聴く!モチベが上がる!おすすめの音楽を紹介します!RECOMMENDこちらの記事も人気です。ボディメイクを通して、喜びと希望をお届けします。