大変だった事や豆知識、産後ダイエットのやり方を紹介しています。産後は腱鞘炎になりやすいという事を知っていましたか?なんか手首や親指に違和感が・・・というママから、手首や親指の付け根が痛くて抱っこもできない!というママまで...腱鞘炎は痛みの程度は違えど、産後の痛みシリーズの中に君臨しています。今回は、産後ママに起きやすい「腱鞘炎」についてご紹介したいと思います。炎症止めのステロイド注射は、授乳中に打ってもいいのか?腱鞘炎は放置していても治るのか?産後腱鞘炎にならない為の予防法をまとめてみました。まとめスポンサーリンク腱鞘炎とはどういう状態?症状は?腱鞘炎とは、腱の周囲を覆う「腱鞘(けんしょう)」が炎症して起こる症状。腱は指を動かす時に大事な場所で、指から手首、腕へと続いていきます。手首に起きる腱鞘炎の正式名称は「狭窄性腱鞘炎(ドケルバン病)」という名前があります。指(特に多いのが親指)・手首を続けてよく動かしたり、使ったりする事で負荷が徐々に溜まっていき悪化していきます。・手首や指を動かすと痛む・手首や指が腫れている・手首や指がしびれている・手首や指が動かしにくい・手首や指に力が入らない・抱っこが手首や指が痛くてできない・ペットボトルのフタが開けられない・文字が書けない・包丁が握れない・箸が持てない腱鞘炎に悩まされる時期は?腱鞘炎に気づかずに、産後一ヶ月検診の時に手首や親指の付け根の痛みを訴えて「腱鞘炎です」と診断されるケースもあるようですが、生後3ヶ月頃でもまだまだ多いのが腱鞘炎。3ヶ月ともなると、生まれてからだいぶ赤ちゃんの体重も増えていますからね。慣れない抱っこで手首や親指に負担が掛かる産後に腱鞘炎になる原因は、おむつの交換・授乳・入浴(沐浴)で赤ちゃんのお世話をする時に、腕や手首・指に過剰に力が入る事で起きやすくなります。赤ちゃんは最初2500g~3800gとまだまだ軽い!と思える重さです。頻回授乳で抱っこしたり、泣いて抱っこしたり、おしっこにうんちでおむつ替え、入浴の時も頭や体を手で支えてなければいけないのですごく負荷が掛かっています。大きく生まれた赤ちゃんや、とにかく抱っこをして欲しい!という赤ちゃんの場合は、ママが腱鞘炎になりやすいです。いって、抱っこするな!と言っているわけではありません。我が家の2人も無類の抱っこ好きですから(現在進行形)抱っこもコツがあるんです。初産のママの場合は、抱っこするのにも慣れていないので抱き方をちょっと変えるだけで、痛みが緩和することもあります。子育てしている時は一生懸命で、痛みがわからないかもしれませんが、ふーっと一息ついたときに「あれ?」って思う事もあります。産後はホルモンのバランスが崩れてしまうというのは、このサイトでも度々お伝えしてきましたが、実は腱鞘炎にもホルモンが関係しています。産後、女性の体は妊娠前の体に戻ろうとしていきます。子宮が収縮したり、骨盤の開きが元に戻ろうとしたりしますよね?その体が元に戻ろうとする時に分泌されるのが、女性ホルモンの「プロゲステロン」です。プロゲステロンは、子宮や骨盤にだけ作用してればいいのに、腱鞘も狭くしてしまい、動かすたびに摩擦が起きて腱鞘炎が起きやすくなります。腱鞘炎になってしまった場合の治療とは?腱鞘炎になった場合は、腱鞘が炎症している状態なので、炎症を抑える処置がされます。程度によっては場合は、安静にしていたり、湿布を貼ったり、テーピングで固定する事で治まっていきます。症状が酷い場合は、ステロイド剤を注射したり、鎮痛剤が打たれる事になります。ステロイド剤は、炎症を抑える効果があるので、腱鞘炎を抑えるためには効果的な方法です。ステロイド注射を打っても効果が無い場合は、手術になります。腱鞘炎は放置してても治るの?ちょっと痛むなぁ位なら、冷やしたり、抱っこのやり方を変えたりサポーターをする事で改善していくこともありますが、しびれて動かせない、抱っこが痛くてできないといった場合は、すぐに病院へ行きましょう。痛みが続く人も早めの予防や改善策を取り入れていきましょう。中には、腱鞘炎を放っておいたら自然に治った!という人もいるようですが、大体の人は自然には治りません。自然に治ったというひとも、「痛い!」と感じた時に無意識のうちに抱き方を変えたり、生活環境を見直したはずです。腱鞘炎は何もしないで放っておくと、どんどん悪化していく可能性があるので、少しで痛むようなら改善策を生活の中に取り入れたり、痛みが我慢できないようなら、整形外科を受診しましょう。授乳中に腱鞘炎で注射・・・影響はないの?まずは、授乳中である旨を医師に伝えましょう。授乳中でステロイド注射を腱鞘炎のために打ったというママは多くいます。中には、用心して打ってから2時間ほど時間を空けたという人もいました。ステロイド注射は打つと腱鞘炎の傷みが無くなって、苦痛だった育児がまた楽しくなります。注射を打つのは痛いものですが、長い間、痛みに悩んでいたことが解決するので、痛くて抱っこもできない!と悩んでいるママは早めに病院へ行き医師に相談してみましょう。痛みの改善には、個人差があるものなので、1回注射を打って治る人もいれば、2回目を打たなければいけない人もいます。2回目は、痛みを感じたらすぐ打てるわけではなく、前回注射を打ってから2週間後に2回目注射となります。腱鞘炎にならない予防法、対処法8選とにかく少しでも痛くなったら予防する事が大事です!とはいっても、まだまだ手が掛かる赤ちゃんですから、指や手を使わないで育児ができるわけありませんよね?じゃあ、これまでの生活の中で、指や手を酷使していた点を振り返って改善していきましょう。スマホや携帯を触る時間を減らすけっこうスマホや携帯って指を使っているんですよね。ガラケーの人は、親指を使う事が多いと思います。今までスマホや携帯を使っていた時間をちょっとだけ減らしてみましょう。料理は便利グッズや宅配食材で時短!みじん切り一つにしても、フードプロセッサーならボタン一発です。野菜の皮むきはピーラーでサーっと終わっちゃいますし、宅配食材を使えば、後は炒めるだけ!なんてキットもあります。米や水などの重い物も腕に負担がかかります。宅配食材の中には、日用品を宅配してくれるところもありますよ。宅配食材の人気9選比較と宅配食材のメリット抱っこは抱っこ紐を使う抱っこで手首が痛むという人は、抱っこ紐を使いましょう。横抱きにでき、新生児から使用できる抱っこ紐がありますよ。抱っこも手首で支えるのではなく、腕全体で持ち上げたり、支えたりする事で、手首にかかる負担を減らすことができます。後は、胸に寄りかからせるように抱くと楽ですよ。私はよく、軽く手で頭を支えながらあぐらの中に寝かせていました。足はしびれますけど・・・。授乳は授乳クッションを使う授乳する時に手で抱っこだけだと、痛むときには手や手首に負担が掛かってしまいます。そんな時には授乳クッション!授乳するのにだいぶ慣れたからと、ほったらかしにしている人は引っ張り出してきましょう。授乳クッションがあると、色んな体勢で授乳することができるし手も添える程度でいいので、楽チンです。手伝ってもらえる人は、手助けしてもらう旦那さんや両親など手が一時的にでも借りられる人は、借りましょう!手を貸してくれるのは嬉しいことです。周りの人は、自分からSOSを出さないと中々気づいてくれません。察して!なんて無理なんです。旦那さんが帰りが早い人は、沐浴を手伝ってもらいましょう。ご両親が手伝いに来てくれる距離に居る人は、授乳やおむつ替えのお手伝いをしてもらったり、自分が腱鞘炎で困っているところをサポートしてもらいましょう。抱っこした後は、ほぐすようにグリグリマッサージ前腕を強く握って、筋に沿ってグリグリほぐすように揉む。筋に沿って、少しずつ肘のほうまで位置を変えていく。痛くなったら氷や保冷剤で冷やすとにかく炎症を起こして痛みが発生しているので、冷やしましょう。氷がある時期なら、氷水の中に30分ほど痛む箇所を入れて冷やす。氷が無い場合は、保冷剤を凍らせて冷やす。痛みは小さいうちに解消しておきましょう。正しい位置に装着できるのか?という心配がない点です。テーピングの場合も「固定する」という点では同じですが、正しい位置に貼り付けないと、血流の流れが悪くなり逆に腱鞘炎が悪化する事もあります。こちらのサポーターは、お医者さんが開発した手首サポーターです。サポーターの場合は、親指部分を装着するだけで、後は手首のところをマジックテープで留めるだけ。曲げる時も違和感が少なく曲げる事ができます。着脱も簡単なので、装着に手間取りませんので、育児中でもストレスがたまりません。2水に濡れても大丈夫!洗い物など水仕事でも、水に強い素材が使われているので濡れても大丈夫。薄いので、「濡れるのはやっぱり抵抗がある」と思う人はゴム手袋をサポーターの上からつけても使えます。手首や指が痛くて赤ちゃんを沐浴させるのが痛む...という場合も大丈夫3しっかり固定できる痛む手首と親指をがっちり固定することができるので、痛みを緩和する事ができます。痛い手首と親指をがっちり支える手首サポーターまとめさて、今回は産後に起きる腱鞘炎の原因と改善方法についてご紹介しました。産後に腕が痛い、腱鞘炎に悩んでいる人は、ぜひ参考にしてみてくださいね。最後まで読んでくださってありがとうございます。私は特に長男の時に、妊娠中~産後3ヶ月くらいまで便秘に悩まされていました。出ても固くてコロコロした便だけ。産後の白髪は女性特有のものです。妊娠中や産後に足のむくみを訴えるママは多いものです。曲げるのも張って大変です。赤ちゃんを抱っこした時や立ち上がった時に「尿漏れ」を感じるようになったママがけっこういます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。PREVハロウィンには赤ちゃんも一緒にコスプレで楽しもう♪NEXT後悔しない為に!出産前(妊娠中)にやっておくべきことAMOMAミルクアップブレンドの詳細はこちらこんにちは、管理人の朔夜ママです小学校3年生の長男(8歳)と幼稚園年長さん(5歳)男の子2人の30代ママネットショッピングで買い物、ハンドメイド、youtube動画視聴とマイクラ(マインクラフト)が趣味ダイエット情報集め大好き詳しいプロフィールはこちらから2020/01/24幼稚園の卒園式で子ども同士のプレゼント交換はどんなものが喜ばれる?2020/01/14小学校入学準備に必要なものは何?費用は?いつから用意する?2019/12/14ミルクアップブレンド等AMOMAの取り扱い店はある?ネットだけ?安いのはどこ?2019/10/16子供にも喜ばれるおすすめの通販おせち5選2019/09/27IKEA(イケア)で買える!ママにおすすめのベビーグッズ人気のお悩み解決グッズAMOMAミルクアップブレンド厳選された8種類のハーブが入った母乳育児サポートハーブティー。母乳で育てたいけど少ない・出ないというママにぴったり。ティーバッグなので測る必要もなく冷・温どちらでもお手軽に飲めます。詳細ページへAMOMAハーブティーベルタ葉酸サプリ妊娠中・妊活中に葉酸を取ることが薦められていますが、実は産後の授乳中も葉酸は大事な栄養素。食品から摂るだけでは十分に取れないので、サプリメントで補うことが厚生労働省でも薦められています。こちらは美容成分だけでなく、他の栄養素も他社の葉酸サプリよりも多く配合されています。詳細ページへベルタ葉酸サプリb.glen(ビーグレン)お肌の悩みに合ったケアが的確にできると人気のスキンケア。初回限定でトライアルセットをお試しできるので、まずは本品よりもトライアルセットでお試しした方がおすすめ。トライアルセットは全部で8つ。しみや毛穴ケアに!詳細ページへb.glen(ビーグレン)黒髪スカルプ・プロ白髪、抜け毛、薄毛に悩む方にぴったりのシャ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