(日)ロング走27km今日は暖かく風も弱く(足立区はです)気持ちの良い春到来という感じ10時過ぎに、家族には昼は先に食べててもらうように伝えてロング走に出たもう普段と同じ感じで、いつものスポセンで走ろうと思い100円スポドリを自販機で購入して現地に到着したら。野球大会をやっていて、すごい人でごったがえしている。グランド周囲のコースは、ウォーキングやランナーの為のところだが、これだけ人が多いとはみ出てきてトラブル必須スポドリを買ってしまったことをプチ後悔しつつ4.5kmほど離れた舎人公園に変更スポドリを手に握りしまたまま途中の道は信号が多く、ペース上がらないのでウォームアップと割り切っていきました。公園内に入って、本格的にペースアップほんとは4:45/kmあたりでもよいかなと思っていたのですがなんとなく4:30/kmあたりあちこちで走友会やランニングクラブの練習会が開催されていました。別の場所に来てみると、少しきつく感じました。公園内は10m~20mぐらいのアップダウンがあり、まあそれでも維持できないペースでもないし気持ちよく走れる範囲ではありますが。127しばらくすると膝に痛みが出ましたが、走り方を工夫して痛みがでないように走っておけばあまり問題ではなかった。終わって明治ラブきな粉入れと野菜ジュースを補給してから近くのすき屋で昼食(できるだけ間を空けず栄養補給)パソコンをWindows8.1に変えたら。続いていて疲れたまた明日Windows8.1は購入して最初に名前を聞かれるので入力するのですが、それを漢字にするとGarminConnectが動かなくなるので要注意です。個人フォルダーが全角文字にGarminのソフトが対応してないのが原因ですが、入れたデータ消えるし、せっかくセットアップのやり直しになるし、、ここのところパソコンやスマホと格闘しているんが多い気がする。06時43分お疲れ様でした。08時02分ほんと日曜日はいい天気でした。Shellというソフトを使って復活させています(^^;今朝は久々にSC走りました。08時55分>Windows8.1は購入して最初に名前を聞かれるので入力するのですが、それを漢字にするとGarminConnectが動かなくなるので要注意です。14時09分パソコンやスマホに時間をとられるとドッと疲れますね。ランニングと相反する動作です。21時46分このペースを気持ちよく走れるなんて、素晴らしいです。私の場合+30秒/kmが必要です。膝、お大事にして下さい。22時51分monoranさん続けると慣れるもんですね~すき家。いつもカレー食べてます。今のところ大丈夫そうです。最初のユーザー登録画面時に英字にしておけばそれでフォルダーができますので大丈夫だと思います。なみのりさん毎週の様にそのペースでロング走続けたら楽に感じるようになりました。