(2012年3月)趣味→筋トレでフィジーク体型目指してます。上腕三頭筋のプルダウンもパンプ感を実感!上腕三頭筋がパンプしました!ベンチプレスの意外な怪我は胸椎筋!ベンチプレスの重量の考察をなぜ行うのか?それは以前のベンチプレスで胸椎筋を怪我したからです。胸のトレーニングで首を痛めてしまいました。本日のベンチプレスのセットです。ベンチプレス20kg→21repベンチプレス50kg→10repベンチプレス80kg→4rep,4rep,2repベンチプレス70kg→10rep,5repベンチプレス60kg→9repベンチプレス50kg→5rep実は本日マックス挑戦95kgを序盤で行なって腕が疲弊していたのです笑お分かりの通り、ベンチプレス80gの3セット目で腕に疲れを感じました。次のベンチプレス70kgの2セット目の5rep目から腕の疲れをさらに感じて、いったんやめました。ナナナイルこのまま継続か、重量を落とすか?僕は前回の首の痛みを恐れて下げることを選びました。その結果、大胸筋のパンプ感を実感してきたのです!腕の疲弊を感じてきた→重量を落とすサイン大胸筋のパンプ感を感じた→重量継続or下げるサイン僕はこんな感じでノートにまとめました。最新記事nananairu英検1級を目指す数検1級と漢検1級合格者。ジムでマッチョを目指しています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。腕のトレーニング筋トレは生を渇望する行為だからタナトスの反対の恋愛と似ているもっと読むPREVベントオーバーローイングで追い込みまくるとどうなるか?→結果wNEXTインクラインサイドレイズ17.5kgやりこんだら肩が割れました!ブログの筋トレ検索はココ!nananairu英検1級を目指す数検1級と漢検1級合格者。ジムでマッチョを目指しています。AFFINGER5.。