【いのっちの今日のひと言】11/21~11/27登録日:2016.11.27ツイート1週間分まとめてお届け!リライムフィットネスFacebookで連載中【いのっちの今日のひと言】>>>リライムフィットネスFacebookはこちら【いのっちの今日の一言】2016.11.21そろそろ忘年会のシーズンですが、ランニングや筋トレで汗をかいた後のビールも美味しいですよね!良く、トレーニング後に飲んでも良いのでは?と思っている人も多いはず。実際のところはどうなのでしょうか?結論から言いますと、運動後の飲酒は控えたいです。理由は「肝臓の働き」にあります。脂肪を燃やしてエネルギーを作ったりしています。これは運動後も続く現象です。痩せるための働きにパワーを使えなくなります。そのため、せっかくのトレーニングも効果が半減してしまうというわけです。運動した日は飲酒を我慢する!がベストですよー!!!【いのっちの今日の一言】2016.11.22福島・宮城・栃木で震度5の地震発生また、福島・宮城で津波警報も発令中。とそれだけを願います。「いい夫婦の日には『ありがとう』と『愛してる』を、バラに込めて贈りましょう。」とヨーロッパに伝わる古い風習である「ダズンローズ」に因んでいます。愛を受け入れた証として男性の胸元に刺します。素敵!!さて、さて、ロマンチックな花はないにしても...。パートナーへの感謝の気持ちを送りましょう(╹◡╹)【いのっちの今日の一言】2016.11.23風は強いですが気持ちの良い秋晴れですね。日々のお仕事お疲れ様です。日頃の疲れを忘れる良い休日になりますように。今日は、周りの人に感謝をしましょう。【いのっちの今日の一言】2016.11.24福井は晴れ模様。観測史上初めての事だそうですね。冬も間近に迫ってきましたね。寒くなると代謝も下がっていきます。今日はデスクでもできる、座ったまま行うふくらはぎのエクササイズです。ふくらはぎは下半身に溜まった血液を一気に全身に循環させるポンプの役割をもっています。血行改善で代謝アップ、さらにはむくみ改善にもなります!■座ってふくらはぎエクササイズ1.椅子に座り背筋を伸ばし、両手はひざの上におきます。2.片足ずつ、つま先立ちになるようにカカトを上下します。このとき、かかとを上げる足のひざを手で押して負荷をかけるようにしましょう。3.リズムよく、両足交互に20回やりましょう。■POINT背筋はしっかりと伸ばした状態を保ち、リズムよくやりましょう。【いのっちの今日の一言】2016.11.25水泳指導者の私としては気になる記事を見つけました。水中でのスタートとする方針を決めた。文化祭でのシンクロナイズド・スイミングの演技など。文部科学省も適切な指導方法を検討するそうです。為には当然の事になんだろな。思いつつ、複雑な心境でこの記事を読む私でした。ちなみに福井は水泳授業自体ない学校が増えているそうですよ。何だか寂しいなぁ...。【いのっちの今日の一言】2016.11.26今日は「いい風呂の日」。入浴温度によって効果が異なります。寒い季節はカラダの芯から温まるお風呂が楽しみですね。●血圧や心拍数が急激に上がることもなく、カラダへの負担が少ない●夜、寝る前に入浴するとリラックスでき、質の良い睡眠が得られる●半身浴及び全身浴向き●安眠快眠効果・リラックス・美肌効果・ストレス解消すっきり目覚めたいときは「熱めのお湯」、リラックスしたいときは「ぬるめのお湯」のように目的に合わせ、入浴温度をかえてみるのもいいですね。快適なバスタイムをお楽しみくださいね(╹◡╹)♡リライムでもお待ちしておりまーす。【いのっちの今日の一言】2016.11.27ストレスが溜まるとカラダは生命の危機を感じて、エネルギー源となる脂肪を溜め込んでしまいます。そのため、ダイエットを成功させるためにしっかりとストレス発散する必要があります。今回はストレスリセットストレッチです!1.両足を腰幅に開いて立ちます。4.大きく息を吐いたら頭を両脚の間に入れるように深くおじぎをし、ゆっくりと息を吸い込みます。息を大きく吸ったらゆっくりと起き上がりましょう。これを5回繰り返します。参加者募集20.02.09リライム市&手作り体験市(3月)カテゴリお知らせ(49)イベント(71)天然温泉(6)フィットネス(60)グルメ(63)カルチャー(38)リラクセーション(12)ホテル(8)のど自慢大会(29)リライム市&手作り体験市(58)いのっちの今日のひと言(104)アーカイブ2020年(10)02月(5)01月(5)2019年(66)12月(6)11月(12)10月(6)09月(5)08月(6)07月(3)06月(2)05月(3)04月(5)03月(9)02月(5)01月(4)2018年(74)12月(9)11月(7)10月(2)09月(5)08月(6)07月(6)06月(6)05月(7)04月(6)03月(6)02月(11)01月(3)2017年(85)12月(4)11月(11)10月(3)09月(9)08月(6)07月(13)06月(5)05月(6)04月(6)03月(10)02月(8)01月(4)2016年(136)12月(19)11月(11)10月(9)09月(10)08月(10)07月(16)06月(9)05月(8)04月(13)03月(12)02月(8)01月(11)2015年(118)12月(8)11月(15)10月(13)09月(8)08月(7)07月(8)06月(9)05月(9)04月(10)03月(13)02月(9)01月(9)2014年(9)12月(7)11月(1)10月(1)※当館のご利用は中学生以上とさせて頂きます。※暴力団及び入墨(タトゥ、シールを含む)の方のご入館は固くお断り致します。※飲食物のお持ち込みは固くお断り致します。※ロッカールーム内及び浴室・プール内での携帯電話、スマートフォン、カメラ、ビデオ等のご使用は禁止致します。※上記以外の館内での写真撮影は、他のお客様の写りこみやご迷惑にならないように十分ご配慮下さいますようお願い致します。喫煙(電子タバコを含む)は喫煙室等の所定の場所にてお願い致します。※ご自身で排泄のコントロールが出来ない方のご入浴はお断りさせて頂いております。各種ご予約・疑問・質問など、お気軽にお尋ねください。基づく表示マークの交付を受けております。CMSファクトリー4。