具体的にできることはないのかと思われるかもしれません。ここからは具体的にできることをお伝えします。先ほどとおなじことをいいますが、水分補給が大切です。高熱が出ると、汗を出して体温を下げようとします。そのときに大量の水分が体からは出ていきます。水分だけでなく、ナトリウムをはじめとする電解質といわれるものも外へ出されます。(汗がしょっぱいのは電解質の影響です)効率よく水分と電解質を取るためには、以下のようなものを利用しましょう。経口補水液やスポーツ飲料などには、ナトリウムやミネラル等の電解質が含まれていて、体へ効率よく水分が補給できるように作られています。注意点としては、がぶがぶ一気飲みをせずにゆっくりとこまめに水分補給をしてください。経口補水液やスポーツ飲料は体に対して、濃い飲み物ですので、いきなりたくさん飲むと吐いてしまうこともあります。こまめに飲むことを意識しましょう。高熱の時にどこを冷やすか脇と足の付け根(そけい部)、首の回り等これらのところを冷やすのはなぜかというと、大きな血管が通っていて、リンパ節があるからです。体温が高くなるのは、体からウイルス等の異物を退治しようとリンパ節が働き熱を発生させます。リンパ節で出された熱で、血液の温度が上がります。全身をめぐる血液の温度があがるので、体温があがるというメカニズムです。頭を直接冷やす氷枕や冷えピタクールをおでこに張るなどするのは気分的にはすっきりするかもしれませんが、体温を下げるという意味ではあまり意味がありません。脇、足の付け根(そけい部)、首の回りを冷やすことで、大きな血管=血液を冷やすことになり、全身の体温を下げるのです。冷やすときには氷枕や保冷剤を使い、直接当てるのではなく、タオル等で巻いてから、脇、足の付け根、首の回りに当てましょう。当てると低温やけどの恐れがありますので注意してください。熱の出るタイミングで着替え方を変える熱が出てきたばかりの頃は寒気がすると思いますので、体温を逃がさないために保温性の高い寝具を着用して、厚手の毛布を使います。熱が上がってきて(37.5度を超える体温)になったときには、体温を下げる必要がありますので、薄手の寝具にして汗をかいたらこまめに着替えることが大切です。掛物も薄手のものを使い、熱が逃げやすいような環境調整をしてください。子どもがインフルエンザかなとおもったら自己判断せずにすぐ受診しましょう。子どもがインフルエンザに罹った場合には、上でもお伝えした通り、重症化しやすいです。子どもは大人に比べて熱に対して、意思表示できない場合もあります。熱や下痢が出ている際にはよく様子をみて、心配であればすぐに受診しましょう。高熱になりすぎる場合には薄着にする等して体温調整をしてあげましょう。子どもにおいて特に注意が必要なのが合併症です。高熱による意識障害やけいれんを起こすインフルエンザ脳炎や気管支炎、肺炎等にもかかりやすいので自己判断せず、すぐに受診するのが賢明でしょう。家族内でのインフルエンザ対策もし家族の一人がインフルエンザになると家族全員に感染するリスクが生じます。よくないのは、家族全員に感染して動けない状況になることです。このような状況をさけるためにも、家族内感染を防ぐ方法を紹介します。当然ですが、接触する回数が増えれば感染のリスクも上がります。できれば個室で過ごしてもらいましょう。トイレも可能であれば感染した人が使うトイレと家族は違うトイレを使い、食事も個室でしてもらいましょう。しても接触する場合には、咳エチケット心がけ、タオルの共有や食器類の共有をやめましょう。その他にも可能であれば感染した人が触れたところの消毒や手洗いうがいを家族内で徹底して行いましょう。加湿インフルエンザは乾燥に強いといいますが、むしろ人間が乾燥に弱いのです。乾燥すると、人間ののどや鼻が持っている異物を退治する機能が落ちるため、インフルエンザ等のウイルスに感染しやすい状況になります。インフルエンザにかかっていようが、かかっていまいが、加湿器などを用いて家の中が乾燥するのを防ぐのが重要です。ロードバイク初心者ハチのブログ。