ライフスタイルや占いに関する女性に向けた情報を毎日発信しています。「キレイ」のために噛む力鍛えてみませんか?「噛む」レシピ6選ダイエット食ツイート皆さん、きちんと「噛んで」ますでしょうか。忙しくて食事の時間がゆっくり取れないとついつい早食いしてしまう、なんて方も多いかもしれませんね。「噛む」という行為には思った以上に美容効果が高いのです。そこで今回は「噛む」ことのメリットをご紹介しながら、いくつか「噛む力」を鍛えるようなレシピをご紹介したいと思います。食べ過ぎを防ぐよく噛むことによって満腹中枢を刺激し食べ過ぎを防ぐことができます。飲み込むようなやわらかいものばかり食べてしまうと、脳に“食べた”という信号が行くのが遅れてしまいついつい食べ過ぎてしまうのだとか。忙しいとサラリとした口当たりのいいものばかり選んでしまいがちですが、意識的によく噛んで食べるようにしましょう。他にも脳への刺激で血流がよくなるあごを鍛えてフェースラインを美しくするこちら、なんとなくイメージわきますよね。いえば高校時代の友達に周りからつっこまれるほど食事中に時間をかけてよく噛んでいる子がいましたが彼女はとってもシャープな顎ラインで美人だったのを覚えています。さん主菜で鍛えたいかたはこちら。蓮根を使ったお料理といえば、きんぴらが思い浮かびますよね。きんぴらも大変美味しいですが、噛むことをより意識するならばこちらのレシピを作ってみましょう。蓮根自体の厚みが3~4cm、そこにお肉をはさんでいくのでボリュームたっぷりですね。男性にも喜んでもらえそうですし、お弁当のおかずとしても大活躍間違いなしの一品です。さん副菜で鍛えたいかたはこちらパートIこちら、何が革命的かといえば、「皮をむかない、あく抜きしない、茹でない」という点です。ごぼうの皮には大切な栄養があるのでオーガニックなどの農薬の心配がないものを選んで皮ごと頂きましょう。皮をむかないのでより噛みごたえがアップして「噛む力」存分に鍛えられそうです。さん副菜で鍛えたいかたはこちらパートIIこちらは超低カロリー食材、こんにゃくを使ったおつまみメニュー。こんにゃくは見た目も触った感じもやわらかいですが、プリプリとした歯ごたえは「噛む力」をしっかりと鍛えることができます。さん副菜で鍛えたいかたはこちらパートIII切干大根は煮物のイメージが強いかと思いますが、サラダとして活用すると食感が残って非常に美味しいですよ。こちらのレシピは水に浸さずに戻すことで甘みや旨みを引き出しています。さんお菓子で鍛えたいかたはこちらパートIこちらは著者が以前、余っている全粒粉を使ってなにかスイーツが作れないかな~と探していた時に発見したレシピです。噛みごたえばっちり!噛めば噛むほどナッツやドライフルーツの素材の甘みが増してきます。全粒粉を100%使用し、バターも使わず甘みも少なめなのでダイエット中の方にも安心なクッキーです。さんお菓子で鍛えたいかたはこちらパートIIこちらはレシピをみるとわかるように驚く程簡単です。持ち運びも便利な形状なのでダイエット中の方はぜひおやつに取り入れてみてください。我が家もたくさんのグラノーラを常備しているのでグラノーラの違った食べ方として早速試してみたいと思います。おわりにいかがでしたでしょうか。何か参考になりましたでしょうか。「噛む」という行為は意識さえすれば、簡単に取り入れられる美容法ですよね。噛むことがなかなか習慣づいていない方は今回ご紹介したレシピを参考に意識的によく噛むようにしてみてください。他にも例えば主食のごはんに雑穀を混ぜたり、間食をドライフルーツやナッツ類などで少量でも噛むことによって満足感を得られるものに変えたりといった工夫もおすすめですよ。今日の食事から、ぜひはじめてみてください。ツイート著者:mio著者の記事一覧はじめまして。ライターのmioです。食生活アドバイザー(3級)、ジュニア野菜ソムリエ、ベジフルビューティセルフアドバイザー、食育メニュープランナー。毎日をハッピーに過ごせる方法を日々探しています。Lierではライフスタイル記事を中心に執筆させて頂きますので宜しくお願い致します。綺麗なあの子はもう始めてる!?次に来るのは「青汁ダイエット」!2018/3/29話題のファスティング!コンビニアイテムでもできるの??2019/1/13酵素ドリンクでダイエット!ミルミルミチル(MILMILMICHILU)を体験レビュー♪2019/6/21ダイエット中でもお腹は空く。