新しいネタに限定するとなかなか更新できないので、40代後半からの肉体改造を実践する筋トレ日記も書いていきます。単なる日記なので、どうでも良い話だったらスミマセン。ゴールドジムで筋トレしてきました。入会時以来の2回目です。ちなみに、他のフィットネスクラブにも通っているので、現在も週に3,4回はジムに行ってます。今回は土曜日の昼間だったせいもあり、とくにマッチョでない普通の体の人も多かったですが、真面目にトレーニングに取り組んでいる人が多いとの印象。男女比は9:1で男性が多い感じだし、トレーニングエリアには談笑できるようなスペースはほとんど無いので、社交場的な雰囲気はほとんどありません(一店舗しか行っていないので、他がどうなのかは不明ですが)。よって、行ったら真面目に筋トレするしかないわけです。ゴールドジム2回目で気持ちに余裕がでたので、前回よりも落ち着いて見ることができました。筋トレ上級者が集うフィットネスクラブなだけあって、快適にトレーニングができます。上を見るとキリが無いので、見栄を張らずに自分のペースで頑張れますし。ベンチプレスの台が空いていたので、ベンチプレスからトレーニングを開始。普通のジムのフリーウエイトエリアだと、常連が占領してしまって全然台が空かないなんてこともありますが、ゴールドジムだと毎回ストレスなしに使えています。これまで、フリーウエイトでのトレーニングはほとんどしてこなかったので、ベンチプレスはまだおっかなビックリの状態。バーの重さが不明なのですが、持った感じでは20キロはありそう。そこで、10キロプレートを両側に付けてウォーミングアップを開始。バーとプレートの合計でたぶん40キロなのでしょうけど、10回上げるとそれなりの負荷が掛かった気になります。サポートしてくれる人はおらず、潰れてしまうわけにはいきませんから、徐々に重さを上げていくしかないです。今回は片側12.5キログラムまでにしておきました。その代わり、チェストプレスのマシンでは限界の重さで追い込むことに。マシンだと安全に高重量でのトレーニングが出来ますが、一定の方向にしか動かないのが物足りない。フリーウエイトの場合、バーの動きをコントロールするのにも多くの筋肉が動員されますから、より実戦向けな筋肉がつくわけです。ゴールドジムではマシンとフリーウエイトとを併用して、トレーニングしていこうと思っています。普通の大手スポーツクラブだと、マシンとフリーウエイトを使って効率よくトレーニングするってのはなかなか難しいです。マシンもフリーウエイトのエリアも、使いたいときに空いていなかったりすることが多くてストレスが堪りがちなので。筋トレするならゴールドジムかな。ベンチプレスは早いうちに20キロプレートを付けられるくらいにはなりたいと思っています。こんな風に目標を立てると、俄然やる気が出てきます。重量アップのご報告などもそのうちしたいものです。なんだか、ゴールドジムが楽しくなってきました。ベンチプレス関連記事ラテラルレイズが三角筋に効果的45度レッグプレスの重量を150キロに筋トレは裏切らないゴールドジムは普通のスポーツクラブと何が違うのかゴールドジムで懸垂マシン「ゴールドジムで懸垂マシン」コメントをどうぞ返信をキャンセルする。(必須)ウェブサイトコメント送信プロフィール40代も後半に入った男です。訳あって自分を徹底的に鍛え直す必要に迫られました。筋トレ、ダイエット、美容、アンチエイジングの全てを極めていきます。毎日の晩酌は欠かしません。