ヘルシーハンバーグDescription耐熱皿もしくはグリルプレート1枚あればできます!油を使わないので、カロリーオフ。塩こしょう少々バター20g作り方1ニンジンと玉ねぎをみじん切りします2フライパンにバターを入れて加熱。バターが溶けたら、みじん切りの玉ねぎ、人参を入れて塩コショウ。3炒めたニンジンと玉ねぎ、ひき肉、パン粉、卵をビニール袋にいれ、塩コショウをします。ビニール袋の上から揉んで良くこねます4パテができたら半分に分けて、ビニール袋の中で叩いてパテの空気を抜きます。耐熱皿に入れて、魚焼きで中火10分焼く。5中火で10分焼いている途中で、ひっくり返すと両面焼けます。耐熱皿の副射熱で両面から日が通ります。火が通ったら出来上がり♪コツ・ポイントパテを作るとき、ビニール袋の中でこねると、手が汚れ無くて便利です。(パテの空気を抜くときも同様)魚焼きグリルで焼くことで、フライパンに敷く油が不要。油無しでヘルシーに焼き上がります。エコトクくんを使うと、中火10分で焼き上がります。このレシピの生い立ちダイエットだけれど、ハンバーグが食べたい。そんなときに思いついて1品です。魚焼きグリルを使うと、焼き時間も短かったのでビックリしました。油も使わないのに、ジューシーに仕上がりました。ヘルシーに肉をガッツリ食べたい時にピッタリ。(1人)16/01/11両面の魚焼きグリルでひっくり返すことなくきれいに焼けました。イプサム良かったです。Reservedもっと追加するには?。