何年か前にランナーズで100kmマラソン完走講座を書いていた人だ。テーマは「サロマ湖100km完走に向けて」なので完走するためにはどういう練習をすればよいかだった。メインは初めてサロマに挑戦する人向けなので内容はそのままでは参考にならないが。ダメージを残さず後半に繋ぐかという意味では速くても遅くても同じである。完走する人(フルマラソン4時間半~5時間)の人は7分/kmよりちょっと速いペースで80kmまでは歩かず一定のペースで走るが重要。サブ9出すための講座とか言ってもなかなか人も集まらないだろう(笑)強化運動とかは、ランナーズに記載されていた内容だったが実際にやってみせていただきちょっとした合間にもできそうだなと改めて参考になりました。荷物を預けて実技は赤坂御用地周回コースガーミンはビルの間でなかなか捕捉せず1kmほど計測していない。移動は皆さんとペース合わせて7分/kmだこのペース久々だな~この手の移動時、自分はどうしても先頭付近に行ってしまう(笑)結果、講師の衣笠氏と会話する形になった。聞けば歳は金哲彦氏と同じで、私ともほぼ同じ学年が一つ上かな?長野で5時間のペースランナーをやったとかある意味4時間や4時間半などより、長い時間走らないといけないので大変そうだ静岡を本拠地にしているが、日々飛び回ってこの様な活動をしてるようで、ほんと大変そうだなと思いました。補給地点に集まってコップに名前を書いて記念撮影をしてから、各自のペースでスタート散々講義でオーバーペースは絶対禁物って言われたので少しペースを上げるのを躊躇した(笑)5分半/kmぐらいで様子見それでも先頭になってしまった。2人ぐらい後ろに付いてきている。自分でペットボトルからコップに入れるから少し時間がかかる名前の書いたコップがなかなか見つかないがまあウルトラも似たような状況だと思えばこの暑さを考えれば3kmごとにマメに給水しておきましょ時計は止めませんでしたよ1周走ったらスタッフの人に「速っ」と言われ4周目ぐらいでトイレによろうとしたら、写真撮るからここ走ってくれと言われた。何度かコースを往復して連写されましたが。どこかに掲載されるのかしら~(汗)写真は取れられたが。0:05:16補給しながら走ったのでガス欠症状も無いしできれば4時間自分のペースで走っておきたかったが。まあまあの結果でしょうかしかしこのペースで走る人はいなくてほとんどの人を2~3周ラップした感じ最後の周ペースアップして給水地点に戻ったら拍手で迎えられた。恥ずかしいしかしこのペースで走ると60kmでガクってくるんじゃないのと言われると。自信無い実際にいつも60km付近でガクっとなっている。調子悪かった(2020.01.05)35km走(2019.12.15)今日はパターンを変えて(2019.10.06)週1回はねえ(2019.08.11)サロマ後の考察と今後に向けて(2019.07.21)コメント7分/kmよりも速く走って、しかも80kmまでは歩いてはダメ?う~~~~~~ん、ぼくは完走できません。今日も23°Cくらいまで上がりそうです。軽くフル以上の練習をこなしちゃうんですね・・この程度なら翌日のダメージもないのでしょうか?写真見ると女性も多いのにビックリです。予想通りtakakiさんレベルでは浮いてしまう練習会だったようですね(笑)。20時57分としさんダメージない速度でできるだけ走るという事ですよトイレ休憩やエイド休憩は入れてだですからなんとかなるんじゃないですか~AOXPさん軽くでもありませんが、このペースが疲れるようでは記録更新が怪しいので頑張ってみてます。とっきゅうさんそうですね。浮いてたかな~♪monoranさんきっと飛ばしすぎだよって思われましたよ模範には程遠いかも。23時10分なみのりさんいやほんと60kmあたりのガクッとくる度が、いつも半端じゃないんですよ。100kmをフラットに走り切る事ができる人(とっきゅうさん?)ほんと凄いと思います。