冬の朝は寒いですよね。辺りはまだ真っ暗で、目が覚めたのはいいんですが、なかなかお布団から出られなくて、挙句に二度寝なんてしてしまって大慌て・・・なんて。冬の目覚めには毎年四苦八苦しています。何より体が冷え切っていて、すぐに活動モードに移る気にはなれないんですね。そんなときにおすすめのお布団の中でできる、すぐに活動モードになる方法があるんですって。今日はそのご紹介です。実は冬の朝起き出したくないのは、「寒さ」だけが理由ではないそうです。色々な原因が重なって、冬の朝は、起き辛い状況になっているんですって。冬の朝は夏と比べて薄暗いため(早いと真っ暗)光によって調整される「体内時計」がなかなかうまく働かないんだそうです。暗いのも起き辛い要因なんですね。夏よりも目が覚め辛い訳だそうです。お布団から出たくない朝には、こんな理由があったのですね。スポンサードリンク◆お布団の中で速攻で覚醒モードに切り替える方法1.そんな冬の朝に、速攻で覚醒モードに切り替えるには、まず冷え切った体をポカポカにしなければならないのです。そこで、お布団の中で実践できることは、あおむけになって、丸くなっている体をピンと伸ばすことだそうです。両手と両足を思いっきり伸ばすのがポイント。滞っていた血流が体の隅々にまで行き渡るのだそう。筋肉のストレッチ効果で心地良さも得られるそうです。2.他にも、朝の冷えを解消する方法があります。「腹式呼吸」を活用することなんですって。腹式呼吸は、お腹をぷくっとふくらませてたっぷりと空気を入れる呼吸法で、ヨガをしながら行う呼吸法としても知られています。ある実験では、腹式呼吸を15分続けた後、女性の足先の温度が上昇したそうです。意識して取り入れてみるといいようです。人間の覚醒リズムや体温の不思議なしくみには、驚かされますね。起きたくない冬の朝には(毎日ですが)、自分の体温を是非とも意識してうまく調整出来たらと思います。サプリメントで補給できると思うんです。書き損じなどの寄付を呼びかけています。「精神的な暴力等による嫌がらせ」のことをいいます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。ヨーグルト作りもあちこちで甘酒の字が目につく季節になりました。お料理に入れる「紅茶ティーバッグの再利用法3つ」ティーバッグは1回使うだけじゃ勿体ない!肌寒くなってきましたね。