コチラ本日は私が最近教えてもらった「シャッフル睡眠法」について紹介します!!スポンサードリンク1.シャッフル睡眠法とは?シャッフル睡眠法とは、カナダの研究者が発明した睡眠法です。簡単なので、早速やり方を紹介します!!!先ず寝るときに、何か単語を思い浮かべます。何でもOKですが、5~6文字くらいあった方が良いかも。単語が決まったら、先ずは頭の文字で思いつく別の単語を映像付きでイメージします。頭文字で出てこなくなったら、2番目の文字で同じことをやります。これを繰り返していると、知らない間に寝てしまう・・・という訳です。ポイントは「何の脈絡もない単語の羅列」であるという事なんだそうです。単語同士に関連性があったりストーリーが繋がったりしてしまうと、大脳皮質が活性化してしまい寝られなくなります。逆に脈絡のない単語だと、「寝ても問題ない」と判断し、眠くなってくるんだそうです。頭に入らなくなると眠くなってしまう・・・これは脳が「何の脈絡もない単語の羅列=寝てよし」と判断するからなんですねーーー。2017-07-12Amazon楽天市場7net色々調べたら、iOS用のアプリも出ていました。「マインドシャッフル」しかもメンタリストDaigoさんが監修しているそうです。ZZZという感じで、一瞬で眠りについてしまいました。疲れていたというのもあったかもしれませんが、私にはかなりの効果があったといってもよいです!何といっても、ガッキーの魅力に睡魔が勝ったのですから!!笑スポンサードリンク3.まとめ今回は睡眠のテクニックの一つである「シャッフル睡眠法」について紹介しましたが、実は私が一番大事にしている「安眠のコツ」があります。「まあ、そのうち寝られるでしょ」と気楽に考える事です。私は断酒初期に強い不眠に襲われ、しばらく睡眠導入剤を服用していました。ある程度安定してきた時に、主治医と相談して断薬をしました。最初の数日間は寝つきが悪かったのですが、上記のように気楽に構えていたら、知らぬ間に良く寝られるようになりました。寝られないとどうしても「寝なきゃ寝なきゃ・・」と考え、逆に覚醒してしまうものです。「やばくなったら勝手に眠くなる」という感じで気楽に考える事で気持ちも楽になり、自然と寝られるようになっていきます。断薬等は、お医者さんに相談してください!自己判断は絶対しないように!!!ランキングに参加しています。↓こちら↓クリックして頂けると嬉しいです!!にほんブログ村スポンサードリンク【追記】アイキャッチ画像は「えいじさん」のツイートより拝借いたしました。上手!!『逃げるは恥だが役に立つ』のガッキーが演じる森山みくりさんを描きました。見たのは昨日が初めてでしたが、みくりさんいいですね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。断酒グッズはコチラから!!ドコモ口座キャッシュゲットモール利用でポイントダブルでGET!!本日は趣向を変えて、ポイントサイトの紹介です。本日はコチラからです。何かと北海道にいく事の多いMarcです。今回は大寒波の中、かの有名な『信玄』に行って参りました。本日はダイエットと断酒についてです。何を隠そう、私は糖質制限ダイエットにて、10kgの減量に成功した事があります。今も緩めに糖質を控えており、取り敢えず3kgほど落ちました。事件以降の断酒について語る。