多くの方が悩まれている慢性疲労ですがそのメカニズムは意外と知られていません。今回は人が疲労を感じるメカニズムと疲労の種類その解決法についてお話したいと思います。疲労を科学的に測ることは難しく、エネルギー消費量を測っても疲労そのものとは言えません。したがって「疲れている」「疲れていない」といった認知の差も必ずしも生理学的なデータとは一致しないのです。感情の中枢である大脳辺縁系で補正されます。この時点では、疲労は明確に意識にはのぼっておらず気分としてのなんとなくの疲労の状態です。これがさらに進むと疲労として認知され大脳皮質が休息を命じるのです。「疲れている」と実際に感じている時点である程度の疲労が溜まっているということになります。疲労とは疲労は、痛み、発熱と並んで生体の3大アラームと言われ身体にとって生命と健康を維持する上で重要な信号のひとつです。精神あるいは身体に負荷を与えた際に作業効率(パフォーマンス)が一過性に低下した状態と定義されます。通常、休息を求める欲求と不快感(いわゆる倦怠感)を伴うことが多くなります。ように負荷の少ない状態でも慢性的な作業効率の低下や倦怠感を認めることもあります。脳以外の身体(末梢)すなわち筋肉などに由来する疲労感覚を感じる状態です。脳が主体となって疲労を感じている状態です。自然の状態で回復が可能な範囲で活動量が休養のレベルを上回る場合に現れるものです。疲労を特徴とする疾患による疲労のことです。記憶障害などの他覚症状を伴うこともあります。疲労すると男女共に違う特徴が出ます。男性は大抵疲れると無口になったり元気がなくなりますが女性の場合はイライラしたり他人に八つ当たりをする等特徴がやや異なります。2客観的なもの顔の表情、態度、姿勢に現れます。アンバランスなどが生じます。身体の細胞を活性化させます。体が疲労を感じる要因の一つに体内の酸化があります。体が酸性に傾くことで、体内の正常な働きを維持できなくなります。酸性に傾く原因は主に活性酸素です。私たちは呼吸によって酸素を取り入れ、そこから細胞がエネルギーをつくりだして活動していますが、そのうちの約2%が活性酸素になります。ストレスや大気汚染などでも活性酸素はつくられます。この活性酸素を除去してくれるのが、抗酸化物質です。一般的には色の濃い野菜に含まれる色素成分が強い抗酸化力を持っています。過度の運動や精神作業時に強い酸化ストレスから身を守るためにも抗酸化物質を補いましょう。糖分などエネルギー源となる食事を十分に摂取する栄養素をバランスよく摂取することが重要です。タンパク質は、疲労によって低下した身体機能の修復に重要な働きを持っています。プラスで水分およびミネラルを適度に補給します。適度な休息をとり、脳の調整力が維持できるようにします。体がエネルギーを充電できるのは、睡眠中しかありません。長い時間寝ても疲れが取れないという場合は睡眠の質が低下している可能性があります。スタジオレゾナンスでは、このような睡眠に関する問題を解決するためにハイクオリティ睡眠外来を開設しています。睡眠の専門家がカウンセリングと施術を行い、しっかりと疲れが取れて日中にパフォーマンスが発揮できる睡眠をつくります。仕事や運動に伴い、疲労により体の機能が低下した場合に休養を取ることで体の機能を回復することができます。超回復期と呼ばれます。休養が不足すると、体の機能は次第に低下します。疲労を軽減することができるようになります。運動を行うことで一時的には体力を消耗してしまいますのでその方の疲労の状態、体力に合わせた強度で行っていくことが大切です。運動を継続して体力が増強していくと疲労に対する耐性や許容量は高まっていくため徐々に疲れにくくなり長期的には疲労の防止に繋がります。パワープレートは緊張性振動反射が起こす筋肉運動によって身体の回復を強力にサポートする成長ホルモンの分泌量を最大で通常の4.6倍に高めることができ血流量も大幅に上昇するため、老廃物を除去し、コリ感やだるさの改善にも役立ちます。パワープレートはトレーニングだけではなくストレッチやマッサージのマシンとしても優秀でサッカー、バレー、卓球などの日本代表がパワープレートを世界大会に持ち込んで疲労回復に使用しているという事実からも、その効果の高さが証明されています。慢性的な疲労と密接に関わっているのがストレスに抵抗するホルモンをつくっている臓器である副腎の疲労です。✔夜中によく起きてしまう✔朝、体が動かない✔午後になると疲れる✔急に立ち上がるとめまいがする✔6時間寝ても朝起きると疲れているこのような症状がある場合、副腎疲労を合併している可能性が高くなります。副腎疲労に対しては、カイロプラクティックの施術が非常に有効です。スタジオレゾナンスでは、副腎の疲労状態の指標として自律神経の機能を測定し、肉体や精神的な部分の疲労度を評価した上で適切なアプローチを行なっていきます。「辛い慢性疲労をなんとかしたい」という方はスタジオレゾナンスにご相談ください。国際基準カイロプラクティックの資格を持ったスタッフが診させて頂きます。初回限定のお得なクーポンをぜひご利用ください。