トレーナーのYUKINACKSです。今回のテーマは「ダイエットが継続できない理由」です。ダイエット成功と知識量は比例すると思ってますが、知識を実践する生活環境やストレスマネジメントも重要。まともに食事をする時間や余裕がない、ストレス発散できてない、睡眠不足など。継続できないのはダイエットする環境に身をおけていないから、もある。ダイエットは食事8割です。以下の項目に当てはまる方はダイエットに挫折しやすいです。☑︎自分の1日の摂取カロリーを知らない☑︎自分の1日の総タンパク質量を知らない☑︎痩せるための摂取カロリーを知らない☑︎痩せるために必要な栄養素を知らないどうですか?「知らない」という言葉が続いていますがダイエットに挫折しやすい人は単純に知識不足です。勉強せずにテストに挑んでるみたいなものです。なんどもダイエットに失敗してる人は毎回テスト勉強せずに試験に挑んでは「なんで点数取れないんだろう....」と悩んでるのと同じです。私もダイエット失敗続きだった頃はコレでした。勉強すればいいのです。勉強といってもそんな難しいことではありません。食べ物のカロリーや栄養素はアプリで簡単に調べることができます。「あすけん」や「http://calorie.slism.jp/」がオススメです。タンパク質は1日体重×1〜1,5g摂取しましょう。ここで注意したいのは食材g=タンパク質gではありません。肉100g=タンパク質20gです。痩せるために必要なカロリーは人それぞれです。体重×28キロカロリーから始めてください。1週間ごとに計測し減らなければまた1週間100キロカロリー減らして様子を見ます。健康を害さないために1200キロカロリー以下にならないようにしましょう。1200で痩せない場合は日常の消費カロリーを増やしましょう。あとはダイエット本を読みまくりましょう。SNSでトレーナーさんの情報を参考にしましょう。「ダイエット成功と知識量は比例する」といっても過言ではありません。知識だけでも挫折するなんやねん!!知識つけてもあかんのかい!!とツッコまれそうですが、知識をつけたら次にするのが実践です。ダイエットが続かない方にお聞きします。継続できるペースを掴めてないダイエットは食事8割です。食事に気を使う時間や選択肢がない方はダイエット成功の8割を失ってるようなものです。どれだけ運動頑張っても2割にすぎません。ダイエット成功の鍵は食事です。外食でもコンビニでもダイエット可能です。ダイエットできるメニューを選べばいいです。どんなものがダイエット向きメニューなのか?それを学ぶのが「ダイエットの準備」です。ストレスや睡眠不足は食欲を増すホルモンが出るのでストレスマネジメント、睡眠時間確保は重要です。ストレスあるけど、寝る時間ないけど痩せたい。は難しすぎる挑戦と思ってください。体を壊しかねないし過食もしやすいです。1ヶ月1kg痩せればいいところを5kg10kgと高すぎる目標を持つと挫折します。身の丈にあったダイエットをしましょう。テレビでタレントさんが痩せるのは「仕事」だから。痩せなきゃ話にならない、仕事にならないので意地でも痩せます。その代わり企画が終われば.....え?な人はたくさんいますよね。素人さんダイエット企画は過度な肥満の方が多いです。短期であれだけ痩せても不思議ではないのです。難しくなってくるのは肥満じゃないけどもう少し痩せたいパターンです。『−15kg実証済み〜2週間で痩せ体質になれる方法〜』https://note.mu/yukinamake/n/n2c4901396a081000円!!ダイエットの基礎から応用までこれ1つで手に入ります。『ダイエットに成功したい人がみるnote』https://note.mu/yukinamake/m/m37ae8a7fd05e週2回でオッケー!!食事アドバイスあり。『1ヶ月ダイエットプログラム〜自宅筋トレver.~』https://note.mu/yukinamake/m/mbb840d75da26出産前より綺麗になる!!産後ダイエットしたい方はこちら。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。公開されませんURLYukina〜パーソナルトレーナーYUKINACKS〜これまで数々のダイエット法を試してはリバウンド。私はこれらの「間違ったダイエット法」により摂食障害や不妊症になりました。その後「正しいダイエット法」を学び続け実践し約20kgのダイエットに成功その後、大きなリバウンドもありません。この「正しいダイエット法」により摂食障害や不妊症も改善し現在は1児の母です。私のダイエットのモットーは「心も体も健康に理想のスタイルを手に入れる」です。ダイエットに悩んでる方、人生を左右されている方を救うべく日々活動しております。