埼玉国際マラソンが約1か月に迫ってきたのでそろそろしっかりロング走をこなしておく必要を感じていた。ロング走という組立にした。40kmと思っていたが。給水はアクエリアス800mlぐらいか公園は、ちょうど陶器市とかやっていてあ~しまった混雑して走れなくなるか?と危惧したがそこはなんとか大丈夫でしたまた朝は涼しかったですが、だんだん日差しが強くなってまた失速するかと心配しましたでも一度雲が出てきて何とかしのげたのと最後は暑くなりましたが、給水を6kmから4kmに変更してがぶ飲みしながら走ったのでここも何とかセーフ今回、ロング走にadidasTakumiRenブーストを投入しましたがこのシューズは良かった着替えた後の写真ですターサージールみたいに足裏痛くならずホールド性も良く骨が当たって痛くなる部分がなかったです本番に比較してけっして速いペースではないですがこのペースで40kmを走るとちょうど3時間前後になりフルマラソンに向け同等の時間を動き続け備えにもなる算段ですアドバンスト・マラソン・トレーニングでもロング走の長さを徐々に伸ばし34~35km程度走れるようにすれば、故障することなくレースを最高の状態で迎えられることが多い。レース経験が豊富で、なおかつ故障の少ない人は、レース前に1回40km走をすると良いと書いてある。後は週末の10km大会と翌週のハーフ大会でどこまでスピード強化できるかが。そこが重要ですね今週はあとは疲労抜き中心で行きます。調子悪かった(2020.01.05)35km走(2019.12.15)今日はパターンを変えて(2019.10.06)週1回はねえ(2019.08.11)サロマ後の考察と今後に向けて(2019.07.21)コメント練習で40kmをそのタイムですか。