正確にしたいなら、この数式になります。(220-年齢-安静時心拍数)×0.6+安静時心拍数<心拍数の測り方>一定の速度で歩き、3分たったら立ち止まって、1分間、手首の脈を数える。(30秒測って、2倍にする手も)心拍数を上げるポイントは、「歩幅」です。歩幅を大きくすることで、全身運動になり、ペースが高まる。上半身の動きも、意識しましょう。腕を振るようにするといい。踵(かかと)から着地し、しっかり蹴り上げること。時間がない時とか、筋トレしてウォーキングすればいいんだ。あとは、ペースですね。心拍数を測りながら、速度を調節する。オステオポンチン/ためしてガッテン今週のテーマは、「尿路結石」。大きな石は痛くない?リトマス試験紙で、尿が酸性かチェック。謎の物質、オステオポンチン。抗酸化作用のある食品。一生苦しまない新鉄則」からのメモ書きです。激痛の代表と言えば?椎間板ヘルニア、出産、鼻の穴にコンペイトウを入れてしまったという人もいました。あるお医者さんは、こうおっしゃいましたよ。「人が感じる痛みの中でも、最も強い痛みのひとつ、痛みの王様」があると。