栄養学を勉強中の、一体なにを目指してるのか?とよく言われる美容室、カノエ山口店店長さえばです。今回はプロテインについて。プロテインについてあまりよくないイメージを持ってる方、運動のときに飲むものと思ってる方、筋肉マッチョ=プロテインと思ってる方...色々いらっしゃるとは思います。僕が今ここでそのイメージを払拭しましょう。プロテインとは...ただの栄養補助剤だ!!まぁそんなようなもんです。運動してるとか関係なく飲んでもいいんですよ!!!あ!!でもちょっと待ってください、ここからが本題です。調べによるとプロテインにはざっくりと大きく分けて三種類あります。●ウエイトダウン系だいたいこの3つなんですけど、、これらの中身を見てみると...●筋力アップ系たんぱく質がたくさん入ってる●ウエイトアップ系たんぱく質少々と炭水化物がたくさん入ってる●ウエイトダウン系たんぱく質少々とビタミンやミネラルがたくさん入ってるという内容になっております。適度に食事や栄養素もとっており、でもビタミンやミネラルがとれてるか不安な方ざっとこんな感じ。?を注意点を含め噛み砕いていくと...●筋力アップ系たんぱく質は運動エネルギーとなるものであり、でもとりすぎると腎臓に負担がかかってしまうため日頃から運動エネルギーとして消費できる人しか飲まないほうがいいでしょう。炭水化物とは糖質+食物繊維。糖質は吸収されやすいが食物繊維は吸収されにくい。体内に余った糖質は脂肪に変わる。よってほぼ糖質みたいなもんなわけですが、なぜ少食で痩せ型の人が飲んだほうがいいかというと、少食の人は食事によって十分にエネルギーが摂取できていないでいます。糖質やたんぱく質はもちろんですが、食物繊維も必要な分を摂取できていない可能性もある。プロテインという形で炭水化物とたんぱく質少々をとることができる。炭水化物や糖質はけっこうとってるよって方にはあまりオススメしません。●ウエイトダウン系ビタミンやミネラルというのはとりすぎてもダメだしとらなすぎてもダメです。とりにくいのが現状です。ビタミンやミネラルの働きとしては三大栄養素を効率よく代謝させるものなのでかなり必須栄養素です。これらをきちんととってると太りにくくなりますし、爪やお肌や髪の毛もきれいになります。他にも食事をとっているため過剰摂取にならないように二杯までがいいかと思います。たんぱく質、糖質、脂質、ビタミン、ミネラルといった五大栄養素はバランスよくとるというのが理想です。していますし、肥満になりやすいので。糖質制限をやるにおいて気をつけておきたいのは食物繊維の摂取。炭水化物によってとれていた食物繊維が取れなくなる分他のもので補わなければなりません。サプリメントでの食物繊維の摂取は忘れないように。きました!!さえばさん、まつながと新しいことにまたチャレンジといいますかこれもお客様のため。お勉強します\(^o^)/髪、頭皮、薬剤などを使っても素材を壊さず良くしていく。