柔軟性があると体が軽くなるのはもちろん、怪我の予防、筋肉の緊張を緩める、疲労を残さないため、パフォーマンスの向上、など様々な効果を得ることができます。私は毎日、入浴後にストレッチを1時間半ほど行っています。2011年09月30日CPRの研修を行いました先日、CPRとAEDの研修を行いました。いざという時に、すばやく対応する為には日々繰り返し練習を行うことです。間があくと手順などに迷いが生じてしまいます。傷病者を発見したらまず二次被害などが起こる危険性がないか、周囲の確認を行います。次に肩を叩きながら声をかけ反応を確認します。反応がなければ、すぐに119番通報を依頼し、AEDとポケットマスクをもってきてもらいます。Kickのイベント行ないました!今回は本駒込店初登場YURIインストラクターが登場しました。2011年09月22日DHAとEPAとは!今回はDHAとEPAという栄養素についてお伝えします。DHA(ドコサヘキサエン酸)とEPA(エイコサペンタエン酸)は青魚などに含まれる栄養素です。体内で合成することが出来ないので食事などから摂取しなければならない脂肪酸(必須脂肪酸)です。この栄養素を継続して摂取すると体に対してたくさんの恩恵が受けられます。産後太り解消のためにオアシスホームページの本駒込店トップページにアクセスしていただくと、スタッフからのご挨拶が表示されます。私は「産後太りを解消したい!」と自己紹介したところ、お客様から「お子さんは何ヶ月ですか?」など声をかけていただく機会があり、嬉しかったです。その一方で、11月に生まれた娘の1歳の誕生日が近付き、もう産後太りは言い訳にならない、と焦りを感じ始めています。2011年09月17日ランニングサークル始動!皆さんお気づきでしょうか?3月よりお休みしておりましたランニングイベントが、9月から復活しました!その名も「ランニングサークル」!参加されたお客様は全員、走りきった!いい汗かいた!という満足そうな顔をしていました。9月のコースは飛鳥山公園と小石川植物園です。距離は約7kmくらいです。ここまでは以前行っていたホンコマラソンと同じですが、9月からは『ドリル練習』というものを行っています。2011年09月15日シンクロイベントまであと少し!19日に行われるシンクロイベントの練習経過をご報告いたします!休館日や営業終了後にみんなで集まってスタジオで振りの確認をしたり、プールで実際に練習をしたりしています。水の力は凄くて、プールに入ってしまうとカラダが思い通りに動いてくれないことがあります。水の抵抗に負けないように、しっかりとお腹に力を入れて体幹を意識しないと動きがビシっと決まらないのです。泳ぐよりも体力を使います・・・。2011年09月12日8月イベント「水中運動会」を行いました。8月20、21、22日に8月イベント「水中運動会」を行いました。この水中運動会は本駒込店で初めて行ったイベントで、タイム計測や様々なリレー、また泳げない方でも参加していただける種目も行いました。リレーは3種目行なったのですが、その中の1種目「バランスボールリレー」は大きなバランスボールをバトン代わりに、肌身離さず運ぶというものです。2011年09月08日ヒップを引き締めよう!自宅でトレーニング第2弾をご紹介します。今回はバランス力に自信がない方でもできるヒップアップエクササイズです!ミニボールを使ってご紹介していますが、もちろんなくても大丈夫ですので安心してください。1.床に両手(肩幅)両ひざ(腰幅)をつき、ひざ裏にミニボールをはさみます。2.息を吐きながら、ミニボールをはさんだ足を真後ろに上げます。2011年09月07日フィットネス知識向上研修〜腰痛改善〜私たちフィットネススタッフは、身体を変えたいと考えているお客様により多くの情報を提供したく、日々フィットネス知識向上のための勉強をしています。先日は、「腰痛」をテーマに勉強会を開きました。お客様にお身体の悩みを伺うと「腰痛」と答える方が凄く多いので、みんな真剣でした。日に日に夏の暑さも和らぎ夏から秋へとなる季節の変わり目が近づいて来ました。季節の変わり目は気温の変化も激しく体温なども一定に保てない為、風邪を引きやすくなります。最近は、一時的に雨が降ったり止んだりするのでなお更のこと体調管理が難しくなります。肌も身体の一部なので体調を崩すと肌の免疫機能や抵抗力が弱まり肌荒れが気になるようにもなります。2011年09月05日あのインストラクターが振付けを!!9月イベントで本駒込店ではスタッフによるシンクロを行います!今までも何度かシンクロイベントは行ってきましたが、今回はなんと!!本駒込店でアクア45のレッスンを担当している浜田浩之インストラクターに振付をお願いしました。2011年09月04日おからで若返りを!少し前に健康診断がありました。診断前の1週間禁酒の結果なのか無事に去年の体重を維持し、これで今のところ3年間の体重キープです。他も全く問題はなかったのですが、今年から診断項目が増えていたことに、「あ、大人になったんだな〜」と感じ、少々せつなくなりました。検診項目の書いたカードには「30才」と書いてあり、「まだなんですけど!!」と心の中で抗議をしていました。あとちょっとで30です。先月、イベントで体力測定を行いました。その中で握力測定があったのですが、おもったより記録がでなかったので少し鍛えていこうと思いました。握力の数値を上げるには前腕の力が必要です。それを鍛える道具としてハンドグリップがあります。これを握れなくなるまで何回も握り続け、握れなくなったら反対の手で補助しながら10回行います。2011年09月02日こんなトレーニング方法はいかがですか?皆様、トレーニングは飽きずに行えてますでしょうか??同じトレーニングを長い期間行っていて、飽きてきたり、最近結果があまり出ていないなんてことはないでしょうか??トレーニングに変化がないと、気持ちと一緒で筋肉も慣れてきてしまいます。そこで今回は、気持ちも筋肉も飽きないように、いろいろなトレーニング方法をご紹介したいと思います。始めにご紹介したいのは、スーパーセット法です。