タンパク質の摂取は、かなり意識を高くしておかなければ余裕で推奨量を下回ることになります。ちなみに、体重1kgあたり1.0〜1.5gの摂取を推奨します。肉は総重量の1/5くらいがタンパク質なので、それを目安に計算するとおおよその量が把握できます。毎日のことですから、相当な量が必要になります。プロテインなどタンパク質を簡易的に摂取できる商品はそういった面では非常に役立ちます。今は、オーガニックなものも増えていますので、まずは食事で半分、プロテインなどで半分くらいのイメージでタンパク質摂取を行ってみると取り組みやすいと思います。わかった状態で摂取していきましょう。Cookie(クッキー)を利用しています。使用に同意いただける場合は、「同意します」をクリックしてください。ポリシーをご確認ください。