無能でダメ人間だと思ってた。ダメ人間な自分なんて。存在する価値あるのか...?なんて思ってたけど、そうじゃなかったんだ。言語化できるってだけでも、こんなに変わってきてる。「存在価値なんかない」と、思い続けていた私でした。言語化をすることで自分の存在を大切にできるようになったんです。心理学的に言うと「自己肯定感」っていうやつ。自分自身も大切にできること。自己肯定感を高めると自分の存在を尊重することができるんです。常にモヤモヤを心に溜め込む人。自分の中で、悩みを溜め込んでしまう人は基本的に、自分の存在を低く見積もりがちです。自分の存在なんてどうでもいい。自己肯定感が低い状態です。悩みを解決して自己肯定感を上げること。楽しく生きれるためには必要不可欠なんですよ。その自己肯定感を高めるためにも「言語化」は、すごく重要な要素なんです。今すぐにでもできます。・ネットや辞書で調べる・紙に書くこれで十分。これだけでも自己肯定感を高める1歩になります。具体的には、まずネットや辞書で調べる方法について。日常の会話や、テレビを見てる時になんとなくで解釈してる言葉って結構多いです。一つの言葉の前後の内容でなんとなく「こういうことなんじゃ?」って解釈してる感じ。そのなんとなく解釈している言葉を辞書で引いてみること。「やっぱりトップになるセールスマンってホスピタリティが抜群にできてる。「ホスピタリティ」ってなに?と思ったとしましょう。したらすぐネットとか辞書とかで調べる。すると、ホスピタリティとは「おもてなし」とか「思いやり」という意味だと知った。これだけでも十分なんです。自分が知らなかった言葉を知ること。それだけでも、コミュニケーション。伝え方って、ガラッと変わるから。英語が話せるようになるのって最初は、まず単語を覚えなきゃですよね?単語を知ってるからこそ「これって、これについて話してるんだろうな」と、文章の内容を理解できるようになるわけです。言葉を知るところから。要は、言葉の引き出しを増やす。言葉の引き出しが多くなれば、その分だけ、伝え方に幅が広がります。自分の思いを表現しやすくなるわけです。次に、紙に書き出す方法について。書きなぐってみること。どんな現状なのか?とか今どんな気持ちなのか?とか。書いていいとか書いたらいけないような気がするとか、そんな制限は一切なし。「言葉」にしてみるってことです。「明日遅刻しないか不安」こんな程度でも全然OK。書き出した言葉をさらに深掘りして考えてみる。「昨日上司が指示してきた業務の方法。あれは絶対〇〇のやり方でやった方が早い。権力で押し通してきて、すごくムカつく」とこんな感じ。漠然としてた気持ちがいつ?(when)どこで?(where)誰が?(who)何を?(what)なぜ?(why)の5Wみたいなものが明確になって「だから自分は、上司にムカついてたんだな」って、自分の気持ちに対する理解がだんだんと、できるようになるんです。これこそ、「言葉にできない」が「言葉にできる」になった状態。=言語化できてる状態です。対策が見つかることも少なくないです。対策が見つかれば具体的な行動を変えていくことだってできるようになります。そこで、1つ目に挙げた「調べる」ことで増やした言葉の引き出しを使う。すると、今までとは全然違う伝え方になってたりします。「その人にはイイ感じに返信しといてよ」みたいな伝え方をしてきました。「うまくって言ったって、そもそも、何が”うまい”のかすらわかんねぇのにその一言で済ませるなよ」って感じです正直。これがもし「この部分はもっと感情的なこと。”怖い”とか”辛い”とか”悲しい”とかクライアントさんが感じることを考えて、伝えていけばうまくいくと思うから、やってみて」みたいな説明があれば、どれだけ理解しやすかったことか。言語化されてないから伝わらないってことです。小さな子供って、すぐ泣いたり、喧嘩するとすぐ手が出たりすぐ暴れまわったりしますよね?それは、子供には「言葉の引き出し」が少ないから。自分の感情をどう表現したらいいか?どう伝えればいいか?がわからないから言葉ではなく体で表現するんです。子供よりは、はるかに色々な言葉に触れてきます。スマホで、言葉の意味を調べることだってできます。紙に自分の気持ちを書き出してまとめることだってできます。自分で「自分の気持ちを、知る手段を知っている」ってことです。心のモヤモヤ、悩みは言語化されて解決へとつなげていけるんです。自己肯定感を上げることができるようになっていくんです。家にいるちょっとした時。今回紹介した「言語化」と言う方法。小田和正さんの「言葉にできない」と言う名曲を通して心の悩み解消法について話しました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト責任感強くて苦しんだけど無責任になったら仕事の効率が超上がって精神的にも楽になった怠け癖を治す方法は強い意志を持つことではない。RECOMMENDこちらの記事も人気です。未分類2019.8.1ネガティブな性格が生きる場所は必ず存在する未分類2019.7.7頑張らない方が人生うまくいくなんて嘘だからtoruのプロフィールこんにちは、心理カウンセラーのtoru(とーる)です。精神的な自由を感じながら生きたいと思う人を1人でも増やしたいと思い発信してます。以前は不登校や引きこもりのご家庭のカウンセラーをしていました。いうのも、私自身が20代前半の頃に約1年間の引きこもり時代があったからです。付き合っていた女性との別れもう人生終わったと思ってました。世の中を恨みながらも、何もできずにただただ部屋でうずくまってました。社会的にも底辺のような人間。マジでダメ人間でした。実践していく中で知った私自身の依存的な性格。精神的な自立へと歩んできたことによって人生が180度変わっていきました。自分で自分の人生を歩んでいる実感を持てることがものすごく嬉しいです。今では本気で実現していきたいと思えています。そんな私のこれまでの人生を書いてます。