日曜・祝日は休診日です。千田町鍼灸接骨院の奥本です。お正月も終わりました。あっという間でしたね。年末から、クリスマス、忘年会、お正月のご馳走、新年会...。筋肉トレーニングは昨年1年間、ずっと続けていてキツイ腹筋トレーニングや体幹トレーニングも頑張ってやってきました(^^)トレーニングは続けるとして、あとは食事管理&改善です。「これさえ辞めれば痩せる!」とか「これを食べたら痩せる!」とかよく聞きますけど間違ってることが多いみたいです。結局、筋肉トレーニングが一番の近道で、あとはカロリー制限してバランスよく食べるのが一番いいみたいです。体って普段食べてるものでできてますからね。最近は考えて食べるようになりました。食べてもそんなに一日で体重って変わらないことがわかったからです。痩せるためには食事制限だけではなく筋肉を作って痩せやすい体を作ることがいいようです。動いただけでガソリン(脂肪)を燃やしてくれるのででっかい外車という感じです。この状態で食事を減らすとどうなるかというと体重は減りますが筋肉まで落ちてしまえば燃費の良い、痩せにくい体になってしまうということです。リバウンドもしやすいということですね。筋肉も落としてしまうためオススメできないといろんな本やWebに書いてありました。したら痩せるのか!ダイエットの先進国のアメリカではマクロ管理法というのが一般的だそうです。)を割り出して、それに沿って食べる食事管理方法です。このサイトで簡単に算出できます。゚д゚)」って思いました(笑)炭水化物大好きな私には朗報でした(笑)一日中立っていることが多いので活動量は中位にして算出してみました(^^)これを忠実に守ることで痩せられるようです。完璧には無理ですがカロリーをコントロールする努力はできると思います(^^)ただカロリーって計算しづらいですよね...。そこで私はアプリ入れてみました。こんな感じで食べた物を記録すると勝手にカロリー計算してくれて1日記録するとどうやら脂質が多いみたいです。́⊙ω⊙`)ただ完璧に記録できることはなくて、おおよその部分もあります。食品名が検索できなかったり食べた種類の分量の問題やらσ(^_^;)でも、記録をつけることで普段何を食べるか意識するようになった気がします。肩こりアクセススタッフ紹介お問い合わせプライバシーポリシ。