プロ今体脂肪を減らそうとがんばっていますが筋トレをして筋肥大もしたいです。たつのり運動もしてないのにプロテインを飲むともちろん太ります。プロやっぱりプロテインを摂取するぶんの食事は減らしたほうがいいですか?あと筋肉は何ヶ月くらいで目に見えて増えたと感じられますか?運動は有酸素運動を毎日2時間くらいやっています。たつのりたくさん食べられる自信があるならプロテインは不要です。プロ僕は体脂肪率も下げたいので食事制限をしています。たんぱく質は意識して摂取していますがまだたりないとおもいます。筋肥大を効率よくするプロテインはありますか?できれば、吸収性がはやく値段が安いものをお願いします。体脂肪を下げつつ筋肉をつけたい場合食事回数を増やすべきである。5回か6回程度に分けるべき。次に炭水化物と脂質を制限する。炭水化物は120グラム〜150グラムまでへらし、脂質も最低限度の約10〜15グラムまで減らす。続いてたんぱく質を増やす。筋肥大の筋トレをしていて日ごろ体重×2グラムのたんぱく質を取っている場合は体重×2,5グラム程度まで増やす。繊維や大豆などが少なくならないよう注意する。脂質を10グラムまで制限してたんぱく質を体重×2,5グラムのたんぱく質を取るわけだから否が応でもプロテインが必要になるしマルチビタミンなどが必要になることもある。プロテインは、品質がよく安価なものとしてEASのホエイプロテインがお勧めである。】レベルアップQ&A、よくある質問、過去ログ(旧質問掲示板)に同じ質問はありませんでしたか?同じような質問がない場合は、ここで質問して下さい。スポーツマンとしての基本、答えていただいた方への感謝の気持ちを忘れずに。updatedプライバシーポリシ。