陰ヨガでは、3分から7分程度ひとつのポーズにとどまります。緊張がほどけたときに収縮をやめて長くなります。陰ヨガでは呼吸とともに筋肉の緊張をほどき、ゆるめ、より深部の筋膜や組織にアプローチします。ポーズによって一時的に血流や氣(プラーナ)の流れをせき止め滞らせることで、ポーズから解放されたあとにそれらの巡りが良くなるという効果もあります。今回は股関節周りにアプローチする陰ヨガプラクティスを題材に、はじめての方にも陰ヨガを心地よさや効果を体感していただけるようクラスを進めていきます。◎こんな方にオススメ・心身に忙しさを感じている。・日常的に椅子に座りっぱなし、立ちっぱなしなど、同じ姿勢でいることが多い。・股関節がかたい!と思っている方。・冷えやむくみ、月経不順などの悩みがある。・日常的に運動量の多いヨガやスポーツを行っている。・呼吸と体のつながりや瞑想に興味がある。◎石田麻子先生からのメッセージこんにちは。昨年の春までパドミニでアシュタンガヨガやママ&ベビーヨガのクラスを担当していた石田麻子です。「ご褒美ヨガだね、これは・・・」といったつぶやきを聴くことがあります。なんだかわからないけど、気持ち良さそうじゃないですか?皆さまにお会いできるのを楽しみにしています。Ishda出産後、すべてのものごとがつながっていることを実感。環境(自分を取り巻くものごと)にできるだけ負荷をかけずに気持ち良く暮らす術を探るなかで、2005年ヨガに出会う。現在は、主にアシュタンガヨガと陰ヨガを学びながら、都内各地のスタジオやカルチャーセンターでヨガを指導。ヨガをはじめたばかりの方にも伝わる指導を心がける。多くのひとの日常にヨガを!との思いで、サークル、学校、企業や病院などへの出張クラスも積極的に行っている。青空ヨガ、キャンドルヨガなどを担当。ヨガコンテンツ作成や、通信教育のキャリアカレッジヨガ講師養成講座のキッズヨガパートの教材作成に携わる。◎持ち物:体を冷やさないよう、羽織りものや脱ぎ着のしやすい靴下をお持ちください。