快眠と快眠グッズ快眠と快眠グッズ気持ちを鎮め、眠りを誘う快眠グッズ安らかに眠るには、心を落ち着かせ、ゆったりとした気分でいることが大切です。心からくつろいでいると、リラックスした状態になり、右脳からアルフア波が出てきます。ここではリラクゼーション効果の高いといわれている快眠グッズを紹介します。蒸し暑く寝苦しい季節―夏。寝つかれない上に、エアコンのかけすぎなどで、体がだるく、体調がすぐれないのもこの季節です。夏は日の出が早いので、強い光、急激な温度上昇、鳥の鳴き声など、外界の刺激量が増えま...快眠と快眠グッズ続きを読む冷え症で眠れない女性の方へ寒い夜にふとんに入っても、足が冷えてなかなか眠れないという経験はありませんか。症状の中に冷えがありますが、これは病気とはいえないものです。やけどをしたときには、ジャガイモのすりおろしたものをすぐつけると治るなど、昔からいい伝えられてきた民間療法がたくさんあります。「おばあちゃんの知恵」です。漢方薬は、3世紀初頭の中国で張仲景によって著された『傷寒論』を集約した『神農本草経』に基づいて処方された生薬です。昼ごはんを食べた後、眠くなってきてしまって、ちょっと昼寝でもしたいなあなどと思うことはありませんか。これは、空腹というストレスが解消されたことと、午後1~3時にかけては、覚醒度が低下する日周リズムとが重なるためです。寝る前にちょっと一杯―欧米では、ナイトキャップといって一般的な風習になっています。確かにアルコールには、大脳皮質の働きを低下させ、精神の緊張をほぐし、寝つきをよくする作用があります。眠るための入浴のしかたは、寝る直前に37~40度のぬるめの湯に20分前後、時間をかけてゆっくりと入ることです。血液の循環をよくし、筋肉や関節の緊張をほぐし、新陳代謝を促し、内臓の機能を高めてくれます。人は安静時にリラックスしたり、集中しようとしたとき、音に敏感になります。小さな音が気になり始めるのです。寝室は暑すぎても、逆に寒すぎても、熟睡はできません。この項では理想的な寝室の温度、湿度について、季節に分けてお話ししましょう。質のいい眠りのために。