ワコールボディブックかしこくキレイなからだをつくろう。さんがむくみケアの極意をレクチャー。森田さんは女性の悩み全般をサポートするプロ。からだの専門家が行うむくみケアを参考にして、からだをすっきり整えましょう。Secret1夏は気がつかないうちにむくみが進行します「夏はクーラーや冷たい飲食、汗によって"冷えむくみ"が出やすい時期。暑いからといってミニスカート&生足を楽しむ方も多いと思いますが、私は徹底して下半身の肌を露出しないようにしています。夏は毛穴が開き、そこから冷たい冷気が体内へと入っていくので、どんどん冷えていってしまうのです。足は女性ホルモンを整える上で土台となる部分。夏でも、足先や足首が冷えていないか、チェックしましょう」Secret2足首のむくみは、婦人科系のバロメーターです「足首を押したときに色が変わったり、跡が残るのは、足首がむくんでいる証拠。足首がむくんでいる人は、婦人科系に悩みをかかえやすいのです。足首はホルモンバランスがきちんと整っているかのバロメーター。生理不順や子宮環境の乱れ、不妊など、婦人科系の悩みがある方は、足首のむくみチェックをしてみて。むくみのある人はお灸をしたり、医療用の着圧靴下を履くなどして、しっかりケアしましょう」Secret3からだを冷やす食べものはなるべく控えましょう「寒さを感じないのに、太ももやヒップはひんやりしている。そんな状態を放っておくと、むくみやセルライトの原因となります。下半身がプヨプヨとしまりがない状態ならば、自分が好んで食べているものを見直すべきです。小麦や乳製品などの白い食べ物や、チョコレートなどの糖分、マンゴーなど南国のフルーツは、からだを冷やす要因に。足のむくみは、食べている物の"履歴書"です。からだを冷やす食べ物を知り、ストレスにならない程度に控えましょう」Secret4糖質の高いお酒は翌日のむくみを招きます「お酒を飲んだ次の日はテキメンにむくむもの。少量のアルコールは血管を広げ、血行を促進してくれるのですが、大量にとると、動脈の壁から水分を出すものの、静脈を通して戻す水分がたりなくなるため、体内に水分がたまってしまい、むくみの元になるのです。糖質の多いシャンパンやビール、甘口の白ワインはむくみやすいお酒なので、注意しながらとるようにしましょう。私自身、お酒を控えるようになってからむくみがとれ、顔がひと回り小さくなりました」Secret5むくみ解消にはタンパク質が欠かせません「女性は加齢とともに、血のめぐりが悪くなり、それがむくみの原因につながることも。私は血を補うためにも、動物性タンパク質を食事からとるようにしています。むくみを抱える人の食生活は、サラダ中心だったり、アイスコーヒーを頻繁に飲んでいたり、と冷えを招くような食事を好んでいることが多いです。動物性タンパク質以外にも、私はなるべく丼もので済ませたり、偏食にならないようにも心がけています。忙しいことを言い訳にせずに、意識を高く保つ...。そんなちょっとした心がけが、大きな効果をもたらすと思っています。夜・・・魚や肉を中心に。〈後編〉は7月公開予定。むくみに勝つ、さらなる極意を披露。「Mari鍼灸Salon」代表。19歳からエステティシャンとして活躍。入学した後、アメリカで解剖学を取得。中医師につき、東洋医学を学び、36歳で鍼灸国家資格を取得。たんなる鍼治療だけでなく、不妊や産前、産後ケア、生理トラブルや更年期など、女性の悩みに特化した治療にファン多数。『足から体を癒す』(ブルーロータスパブリッシング)など多くの著書を手がける。※この記事の内容について、株式会社ワコールは監修を行っておりません。※この記事に含まれる情報の利用は、お客様の判断と責任において行なってください。>あわせて読みたい【特集/むくみの正体に迫る!】むくみの正しい解消法は【特集/むくみの正体に迫る!】知っておきたいカリウムのちから新着コンテンツ軽やかな肌ざわりと着ごこちで人気の「スタディオファイブ」定番アイテム美しいレースの世界へようこそ。「重力からバストを守る」ことの大切さ。|かしこくキレイなからだをつくろう。お願いとご注意ウェブストアおすすめサイトワコールのラブ、エイジング。歩く、動く、姿勢、スタイルサイエンス※新規ウィンドウまたはタブで開きます。