家や会社でできる簡単ピラティス»ピラティスを知ろう!»ピラティスの効果Tweetピラティスをすることでどんなメリットがあるのでしょうか?ピラティスの効果をいくつか並べてみました。基礎代謝は呼吸や体温調整などの生命活動に必要な何もしなくても消費されるエネルギーです。ピラティスは体の奥に筋肉を付ける事により基礎代謝を上げ、太りにくい身体にすることが可能です。骨盤を常に安定させて動かすため、自分の体の左右対称のバランスを整えることができます。からだの奥の筋肉がつくので冷え性などが改善されます。ピラティスをすることで体の奥に筋肉がついた結果、体の筋肉が体を支えられるようになり姿勢が良くなります。ピラティスは、ストレス解消に効果を持つエクササイズです。うつ病気味だったのが治り、精神的に安定した気持ちになったりなどの、効果もみられていて、日本でも最近、治療の一つとしてピラティスを取り入れる心療内科などが増えてきたそうです。いつも体のどの部分の筋肉を動かしているかをイメージしながらエクササイズするため集中力が向上します。見た目に筋肉はついていても、なんとなく体のバランスが悪いという人にデスクワークなど座ったまま長時間、同じ姿勢を続ける習慣があるという人に肩こりや腰痛に悩んでいる人に便秘、冷え性、体のむくみでお悩みの方に最近、イライラしている人に※すべての年代の人に適応します胸式呼吸で筋肉を活性化させ、副交感神経に働きかけ、リラックスした効果を持つことができる。体の深層部にある中心の筋肉(コア)、骨盤から背骨まで筋肉をイメージしつつ、全ての動きを行う。量よりも質にということを意識し、正確に筋肉を動かすことを心がける。周りを静かにしたり、リラックスすることができる環境を整えて集中する事によって正確に筋肉の動きを把握できる。リラックスする事で、ゆっくり流れるような動きでエクササイズする。無理に勢いをつけた動きをせず、筋肉を正確にコントロールする。(*必須)返信をキャンセルする。