長1足底筋膜への不安が徐々に取れ始め、細心の注意を払いながらもジョグが継続して行えるようになり、最終週にようやくメニューに入ることができました。心肺機能は衰えており、そちらを戻すことが急務だと感じています。山口ナイターの帰りにこのミニアヒレスを書いていますが、山口ナイターでは3000mSCを10分26秒でした。正直な話11分くらいかかると思ってたので自分の中ではタイムにはある程度の満足をしてしまいました。これでは夏イン、七大戦を戦えないことは当然なので、残り1ヶ月ですが心肺に負荷がかかる練習に重きを置いていきたいと思います。チームとしての振り返りとして、予選会は悔しかった。5位であったことはけが人、体調不良が続出したことから考えたら当日は健闘したと言えるものの、チーム状態を悪い方へ導いてしまったという後悔が大きいためです。自分が出走できなかったこともそうですし、もう少し周囲に気を配れることが無かったか、考えてしまいます。引退まで残り少ないですが、ここで考えたことは生かしていきたいです。24月の3はかなり順調にはからって七大戦までに自己ベストまで戻せていれば、といった目標でした。その時に考えていたルートからは大幅に遅れてしまっていますが、今からどう頑張れるか次第だと思います。36000mHPRを3分20秒で行えるレベルには戻せると思っているので、そこを目標にしたい。自分の状態からすると感覚で考えられるレベルではないので。4七大戦、チームで勝つ!!以上5バイクの免許とって一年経ったので2人乗りできるようになりました。西川のアシになるのでしょうか。短1就活が無事終わり、部活に戻って来ることができて良かったです。ブランクを非常に感じましたが、少しでも体を動かして戻せるように心がけました。一ヶ月たってやっと毎度の練習で筋肉痛になるということはなくなって来たのでこの調子でスピードも上げていければなと思います。2とりあえず、部活に戻って来ることが出来て安心しています。3七大戦への出場はありませんが、少しでもスピードを戻せるようにしたいなと思っています。一ヶ月を経て、全く走れないという段階からは脱したので、7月はスピードを上げつつ、きつめのメニューでもやりきることを目標に練習していこうと思います。4SDなどにも入って、最後の部活を楽しみたいと思います。5就活関係で一年以上休んでいました。それでも部活のみんなは快く練習に入れてくれて嬉しかったです。久しぶりだとやっぱり走ることは楽しいなと思います。大会への出場は無くとも、自分なりに楽しんで練習したいと思います。と3つの記録会で800mを走ったがどれも自己ベストには及ばなかった。その中でも日田記録会ではほぼイーブンペースで回ることができ、最後の直線で勝負できる形ではあったのでその点は良かった。このイメージを次の福大記録会に繋げたい。平日の練習は少ない時間の中練習するしかない状態が続きますが、その中でも今月は追い込めた日も多かった。このまま考えて出来るだけパートのみんなと質の高い練習を積んでいきたい。2ベストが出せてないので達成度としては0になります。上にも書いたように福大で狙います。3個人としては熊本記録会の反省点である、800mで入りの400で今までより少し余裕を持って、貯金ができる走りをする練習を意識したい。400×3のような練習で入りのイメージを強くもってやること。4七大戦まで残り1ヶ月、チームのためにできることは今まで以上に全力でやること。日々の練習、そして試合に後悔を残さない。5やっぱり走るの楽しいです。フ1前半こそ教育実習で不在だったが、後半はかなり質を高められたと思う。今まで意識できなかった部分や、妥協していた部分を徹底することができた。収穫は立ち五段跳が成長したこと。距離が伸びただけでなく安定して同じ距離が出るようになってきた。214mを跳ぶことはできなかった。練習跳躍はかなり安定してきたが、試合になると途端に不安定は跳躍をしてしまった。ここまできてもまだ思い切りの良い跳躍に踏み切れないところもあった。助走などの全体的な精度は上がってきているので、これをさらに高めたい。3試合に臨むメンタルに問題があるので、自信持って試合に出れるような練習を最後まで追求していく。このままで終わるわけにはいかない。4最後の最後まで陸上をやりきる。岸主将と藤パート長のために自分ができることを全てやる。中1今月は記録会が主になりました。タイム的には目標としてた2分を切れなかったですが、次に繋げられる記録会にはなったと思います。2達成できず、2分を切るには少し実力が足りないと感じましたが、熊本記録会ではレース展開によっては出るかもしれないという感触はありました。3時間は残りわずかですが、いつも通りフォーム改善を中心に行っていきたいと思います。自分の中で腰を高く保ちつつ、なるべく力を抜いて走ることです。左足の使い方をその中でも改善したいです。変わらずミニハードルなのどの動きづくりや、ジョクなどで行なっていきたいです。ラスト100mくらいを固くならずに走ることをイメージしてメニューでは走ったいきたいです。走れることを楽しみながら練習に取り組むことです。長1右足親指の種子骨の炎症も治まり、ようやくジョグが出来るようになってきた。週1~2でのトレ室での筋トレでフォームの改善に努めた。2第2回学連にはケガの為出場出来なかった。七大戦のオープンをシーズン初戦として頑張りたい。3着地した時に体重をのせる所が足の中心にくるように補強を行う。可能な限りジョグを行い、有酸素能力の向上を目指す。4合同練習以外でのジョグをしっかり行う。ポイント練習では足の様子を見ながら慎重に行いたい。七大戦のオープンで1500の自己ベストを狙いたい。5コンタクトをしたまま寝るのは眼に滅茶苦茶悪いそうです。皆さんも気を付けましょう。マ1今月は天候に左右されることが多く、練習開始直前までマネージャーの場所変更について常に考えていたような気がします。各パートのメニュー変更だけでなく、その先のだいたい何人くらい参加しそうかまで考えつつ、何人のマネージャーをどこに分けるべきか考えるのは、やはり今でも難しいです。私の采配が間違ったときでも、少ない人数でマネジメントしてくれるマネージャーや、それに対応してくれる選手のみなさんには感謝しています。ありがとうございます。2まだ達成できてないです。これについての達成度は七大戦が始まり、終わる時に考えられるものかなと思います。3もっと後輩(特に1年生)のしている仕事に目を向けて、そして困っていないかを積極的に見て、七大戦の頃には全員が最高のサポートができるよう育成したいです。4来月はとうとう引退の月です。ラスト1ヶ月できる限り部活に参加して1年生に顔を覚えてもらいたいです。マネージャー全員が一致団結できるよう、マネージャーのサポートにも徹底していきたいです。5最近趣味が多くなりすぎていて困っています。取捨選択すべきですが、できそうにないので、社会人になった時いろんな人と話す入口として継続していこうと思います。短1SDを変えることで1台目からスピードに乗って跳べるようになってきたが、中旬に気の緩みから着地を失敗してしまいリード足をくじいてしまった。痛みが引かないので下半身のウエイトが出来ず、ベンチプレスばっかしてました。2なんて送ったか忘れましたが、今の状況考えるときっと0%。3今のところ110mHに出場したことがないので、七大戦までの2試合である程度の記録は出したいし、動きの修正をしていきたい。4ベンチプレスで100kg上げれるようになる。100mを高校のベストくらいで走って引退したいなあ。フ1今月は上旬に就活が佳境だったので第2回学連には出場できなかった。春イン後はいい感覚で練習できていたがその時期に少し休んでしまったことで感覚がズレてしまった。良くなってきていた走りも悪化してしまったので日頃の走練で一本一本集中して取り組まないといけない。24月に挙げていた走りは5月中は良かったものの上記の通り就活で休んだ間に逆戻りしてしまった。技術は徐々に噛み合ってきているとは思うが残りの少ない時間でよりタイミングなどのレベルを上げる必要があると思う。3改善すべき点は助走のスピードと跳躍における切り替えの速さ・タイミングだと思う。スピードは走る練習を少しすれば戻ってくると思う。技術の方は少ない練習の中でいかに意識してやれるかだと思う。西カレや福大記録会も含めて修正すべきだと思う。4来月の1番の目標は七大戦で優勝すること。他には1日の西カレに出場し、15mと決勝に残ることを目標にしていたが台風で試合がなくなってしまった(泣)その分を福大記録会と七大戦にぶつけたい。時間がないので今まで以上に1日1日を大切にして、部活以外の時間でも七大戦で勝つために準備をしたい。長16月中旬に就職活動が終わり、3カ月ぶりに動き始めました。今月はjogと100mの流し数本をやってました。競技者には程遠い身体してるので動かすのはつらいですが、動かす毎に良くなってる感じはあります。2まだ動き出したばかりですが怪我なくやれてますし、これからも怪我には気をつけて身体を戻していきます。3最早全てが改善点ですが、まずは5000mをしっかり走りきれるだけの心肺機能を回復させたいです。4七大戦オープンで残念な走りをしないこと!!5就活で3月から部活をサボらせていただいたので1年生の皆さんとは初めましてだと思います。経済学部4年の西川明宏といいます。詳しくは長距離ホームページをご覧ください。短1動きをより自動的に行えるようにした1ヶ月だったと思います。スタートから加速区間、そして60mを如何に無意識に全力を出していけるかが課題だったので毎日ドリルを5から10セットしてました。それに合わせて競歩の動きを走りに行かせるようにアップをジョグから競歩の動きにしました。おかげで少しずつ軸移動ができてきたのは実感していますし、ビデオで見ても以前とは比べものにならないくらい良くなりました。生活面では元料理人の知り合いができたのでその方に色々つくって頂いたりして体もかなり仕上がりが良い状態を作れました。あとはきつい=結果が出るっていう考えを消して動くように徹しました。2とりあえず自分の掲げていた目標である120mを土で13秒台、柔軟性の確保はできたので良しとします。3中間の時の動きが悪くなるのを抑えたい。そのためにバウンディングで大きな動きをマスターする!具体的には10秒出す、リレーで、九大記録これだけでたぶんまだ早くなるとおもいます。4自己ベストを出すこと!今やってる動きを完成させること!引き続き結果を出すのに必要な目利きを養うことです。5もうすぐ建前上の引退ですが、引退しても自分は貝塚でほぼほぼ一人でやってきたのでこれからもお世話になります。中1就職活動も無事終わり、思ったよりも早く福岡に戻ることができた。西カレでの自己ベスト更新は難しいと予想していたが、思ったよりも6月に練習を積むことができたので、西カレの目標を「自己ベスト更新」に修正。十分な時間があるとは言えなかったがその中で自分のやるべきこと、やらなければいけないことを見極め、焦ららず練習できた。第2回は、面接→第2回(午後から面接)→面接という状況で強行出場し、ほぼノリと勢いだけで走った。この状況の中では納得のいくレースができペース的にも一気に落ちるということがなかったことは西カレにつながるいいレースになったと感じている。練習での成果としてはPRを96のペースで継続できていること、また23日に平和台で行った400×10(3分レスト)で10本を76で押して行けたこと。400に関してはこれまでで一番いいラップを刻むことができ、自身につながった。個人的には就活との兼ね合いからあまり練習を積めていないのではないかと思っていたが、今月の練習内容を見ると予想よりも走れたメニューが多かった。していただけで思っているよりも練習できていたのかもしれないと感じた1か月。課題はPRの距離を伸ばせなかったこと、平日に平和台での練習が多く補強の時間を十分に確保できなかったこと。中距離に導入された新補強メニューをいまだに3回しかやっていないのは問題だと思う。270%前半2週間は怒涛の面接ラッシュだったが、1日に大阪→名古屋で面接だった日と日帰りで東京面接だった日の3日間を除いては時間を見つけて走った。第2回の後の面接は頭が回らなかったのが反省点(後日お祈りメールをいただきました)。部活に行けなくてもjogのコースを工夫し、福岡に戻ってからはすぐにメニューに入ることができたという点では及第点。残りの30%は上記の通り、PRの距離の不足。メニューに向かう姿勢として保守的になっていた。これに関しては普段のjogという点以上に部活で走る距離を伸ばす。PRやインターバルなど。PRは最低ラインが96で6000。4継はギリギリまで走るかどうかわからない。いずれにせよスピードがあるに越したことはないのでPRの後の250、jogの後の坂ダッシュ、木曜の中距離練をうまく組み合わせて短い距離の走り方を取り戻す。この短い距離の走り方が3000のレースに生きてこないと意味がないので、まずはショートインターバルを、最終的にはPRまで同じ走りができるところまで持っていきたい。1か月という短期間でPRまで到達できるとは思っていないが、普段の意識付けで大きく変わることができる部分なのでjogから大切にする。勝負の、最後の1か月。