(水)ゴールデンウイークも終わりゴールデンウイークも今日で終わり月曜娘と山に行き走休でしたが。この時はそれほど筋肉痛ひどくなかったのですが。隣の天ぷら屋さんの行列にビックリした。11時頃ですでに20名ぐらいの行列でお昼には40名近くになっていたと思う。自分達が食べたランチメニューは美味しかったが。値段の割に量が少なかったかな?ユッケが最高でした。奥さんと息子はサービスで付いてくるビールを美味しそうに飲んでいたが。車だったので一人寂しくノンアルコールビールだった(笑)夕方、夜のシチューの仕込みを済ませ午後4時過ぎから火曜日ポイント練習に出かけたしかしこの時、お尻の筋肉痛ピークで重くて動かない。動きだせば走れるはずだと言いきかせながらスポセンへ顔見知りの人とおしゃべりランしながら。3km過ぎると多少身体が動きだすそのままウォームアップ継続して5kmメニューはインターバルにする?それともレペティション?やっぱりペース走?と悩んだが。先週と同じ1.6kmIT×3本にした。負荷高いが比較的短いので何とかなるかと。Garmin2本目までは左手にここで誤差が大きいと感じたので最後は右手に変えて実施してみた。(6:10)2回目の途中でGarminのペースは3:58/kmと出ていたので失速したと思ったが、Garmin誤差の影響があったようだインターバルのペースと考えれば、もう少しだが昨日の状態では上出来ということにしておこう。JOGで距離を伸ばして17kmで朝晩合わせて25kmのランだった帰宅して夜この記事をアップしようとしたが眠くて眠くて。パソコン閉じて寝てしまった。疲労が溜まっている?今朝は良く寝た為か、思い他身体が軽いうんうんこれならミディアムロングからロング走はできそうだ。朝の掃除も終わった9時ちょっとすぎんじゃ昼まで走ってくるね~と言って出発した正味2時間半というところか。時間いっぱい走って距離にはこだわらないつもり行先は舎人公園にした。135公園23km終了で帰宅がてらダウンJOG5kmやっぱりと言うか。思ったよりは遅くなり12時ちょい前の帰宅になってしまった(汗)家に入ると、遅い!!という奥さんの声が聞こえました。ハィ昨日の状態を考えれば、だいぶん良く走れたと思う今週末は鹿沼さつきハーフマラソンここからは基本そこに向けて調整になります。IT3本(2019.07.17)ヨロヨロ(2019.06.19)6kmでギブ(2019.05.29)結果的にテーパリング週(2019.04.13)コメント走っておしりの筋肉痛が解消するのはさすがですね!!馬刺しおいしそうです!今、生で食べられる肉は馬くらいしか無くなってしまいましたから。20時53分うん?火曜日と水曜日にインターバル含めて53km走って週末はハーフマラソンの予定ですか。びっくり、故障知らずで若いですね。05時35分AOXPさんそうそう生肉ユッケ久々食べました最近なかなか食べられませんもんねとっきゅうさんとりあえず3日軽めで調整すればなんとかなるかと。(汗)娘のボーイフレンド。小学4年ですからねしかし。07時34分ロングにインターバルに家族でお出かけと充実したゴールデンウィークでしたね。どっちが食べたいかな。