ブログをご覧いただきありがとうございます。本日のテーマは「股関節が硬いと腰痛になる?」についてお伝えします。腰痛をお持ちで股関節が硬いなぁと思われている方結構いると思います。股関節が硬いと腰痛が治りづらかったりするので、本日は股関節についてお伝えします。股関節が硬いと思うけど、どこが硬くなっているのかわかりづらいと思います。筋肉が硬くなっていることが大半なので、筋肉の硬さがわかる簡単にチェックできる方法がありますので確認してみてください。1、股関節の前面の硬さ(腸腰筋)あお向け両足を伸ばして寝ます。片方(例:右の場合)股関節と膝を曲げて、膝が胸に近づけてみて、反対側の左足が上げってきたら、左の腸腰筋が硬くなっている、柔軟性が低下している可能性があります。2、股関節前面の硬さ(大腿四頭筋)今度はうつ伏せになります。足を伸ばして寝た状態でスタートです。片方(例:右の場合)右の膝を曲げます。右のかかとがお尻にくっつくか、最低でもテニスボール1個分のくらいまで曲がればオッケーです。その時に膝が曲げられなかったり、腰が浮いてしまうようでしたら、大腿四頭筋が硬くなっている可能性があります。3、股関節後面の硬さ(大殿筋)やり方は先ほどお伝えした、股関節前面の腸腰筋のチェックと同じです。例の右の場合、膝が胸に近づけられないなら、右の大殿筋は硬くなってが硬くなっている可能性があります。4、股関節後面の硬さ(ハムストリングス)立った状態で行います。膝を曲げずに前屈して指先を地面に近づけます。40歳くらいまではつけられればオッケー。40歳以上は3cmまでならオッケー。これはハムストリングだけでなく、大殿筋、ふくらはぎの筋肉にも使えます。5、股関節の側面の硬さ(小、中殿筋)まず仰向けになります。(右の場合)足は真っ直ぐにした状態にします。右脚を曲げ、左の膝の外側に移動し、ふくらはぎあたりの位置に足の裏をつけておきます。足の裏とお尻が浮かないようにします。右のかかとを左の膝の方(上体の方)へ行けるところまでスライドさせていきます。この時に生きづらかったり、痛みが出たら小殿筋、中殿筋が硬くなっている可能性があります。股関節の硬さの大半は、筋肉が慢性的に硬くなっています。何年間も股関節が硬いのを放置していると、なかなか柔らかくならなかったりしますので、自分の硬くなっているところを見つけ出し、硬くならないように定期的に筋肉を伸ばして生きましょう!本日も最後までブログをご覧いただきありがとうございます。あなたの痛みに参考になればと思います。ブログをご覧いただきありがとうございます。本日のテーマは「坐骨神経痛になる人の特徴」をお伝えします。最近雨の日が続いていますね。台風も近づいていますので、注意が必要ですね。本題に入る前に季節の変わり目、天気が悪くなると痛む方いらっしゃいますよね。?気圧の変化が影響していると言われています。気圧が変化すると体の血管、特に末梢の血管がいつもより少し収縮して血行が悪くなります。なると、いつもより痛みやしびれを感じやすくなります。本日も坐骨神経痛についてお伝えしたいと思います。坐骨神経痛のなる人に多い共通点についてお伝えします。1、昔から体が硬い2、最近、体が硬くなってきた3、ふくらはぎも硬い、押すと痛みがある4、立って前屈すると、指が床につかない5、前屈して指を床につけようとすると膝が曲がってしまう6、座り仕事をしているこれらは特に男性に多いです。男性は痛みがどうにもならなくならないと治療院に行かない人が多いです。歯医者さんにも虫歯がどうにもならないとしか行かないです!ですので男性は重症にならないと動きません。大切ですので次にお伝えすることを覚えておいてください。どのような方が坐骨神経痛で重症かというと、痛みだけでなく、お尻や脚にしびれがあること。先日もお伝えしたかもしれませんが、大切なことですのでもう一度お伝えします。今はそれほど痛みがなくとも過去にしびれがあった人は何も対処していないと再発する可能性が高いです。痛み→しびれ、ときたら次は感覚に異常をきたします。痛みやしびれがない方の脚と比べると力が入れづらい、脚が上げづらいなどが起こってきます。その先は手術しか無くなります。手術しても痛みやしびれがとれない場合もあります。これは脅しではありません。病院で働いている時そのような方を何人も見てきました。車椅子になる方もいました。そのような方をどうしても救いたいと思い、病院の言ったとおりに施術せずに施術したところ立って歩けるようになられました。全員そのようになるとは限りません。私が言いたいことは、早めに対処していただきたいということです。腰痛を放っておいたり、忙しさに後回しにすると、大変なことになるかもしれません。今回も最後に一つ解決方法をお伝えします。これは特に前屈で指が床につかない方にオススメです!痛みやしびれが出たら中止してください。太ももの裏のハムストリングスのストレッチです。ストレッチはしっかり呼吸をして30秒以上行ってください。本日も最後までブログをご覧いただきありがとうございます。あなたの坐骨神経痛の参考になればと思います。ブログをご覧いただきありがとうございます。本日のテーマは『秋の坐骨神経痛』です。今回なぜ坐骨神経痛についてお伝えするかというと、季節の変わり目で最近新規でいらっしゃる患者様でこの坐骨神経痛の方が多く来院されていますのでしっかりお伝えします。慢性腰痛の方は大体日本に3000万人いると言われてます。その中で半分くらいの人に坐骨神経痛の症状があると言われてます。坐骨神経痛はお尻から足にかけて痛みや痺れを起こす症状ですよね。症状名であって病名ではありません。お尻が痛い、足が痛いというのとあまり変わりありません。例でいいますと、椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症などは病名になります。坐骨神経痛は椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症の方にも起こります。腰椎が変形していると言われた方にも起こります。坐骨神経痛が治らないのか?医療機関で慢性腰痛の態勢が整っていないからです。病院で受診してレントゲンを撮り、椎間板ヘルニアと診断されてしびれがあるとすると腰椎で神経が圧迫されてそれが坐骨神経痛になっていますと言われます。次にまず湿布や塗り薬を出されます。痛みが強いと痛み止めを出します。それで様子をみてくださいとなります。これからどのような治療を行なっていくかは説明してくれません。これでは湿布や痛み止めでごまかして痛みが止まるまで待ちましょう。言っているのと変わりありません。それで納得いかず治療方針について問うと、手術しますか?と言われ、驚いてしてしまいます!自分の痛みはそこまで重症なのかと。今はまだ軽傷だけどヘルニア治したいなら手術しましょう。としかも手術してもしびれは治らないかもしれませんと言われます。多くの人はいきなり手術しないので、しびれ、痛みを抱えたままその場を離れます。そこでその患者さんは次に整骨院、ハリ、マッサージなどに行きます。そこの多くは電気治療、温める治療、痛みのあるところのマッサージで一時的に痛みを緩和します。その繰り返しでなかなか良くなりません。本当に痛いところが原因ならばそこで坐骨神経痛は解消されます。これで良くならない人が「もう治らない」「痛みと付き合っていくしかない」と諦めてしまうのです。そこでもう一度、坐骨神経痛のことをどう思われていますでしょうか。痛みは無くならないと思っていますか?放っておいても大丈夫だと思っていますか?歳もとると誰でもなりやすいと思っていますか?足のしびれや痛みがなかなか取れず、上手に付き合っていくしかないと思ってますか?上記に1つでも当てはまるなら間違っています。原因を見つけそこにアプローチすれば痛みや痺れは無くなります。”原因”を見つけることが大切です。放っておいても重症じゃないからと思われているなら、症状が悪化していくと痛みを和らげようと変な姿勢で普段歩くようになります。なると歩きづらくなったり、仕事に支障をきたしたり、最悪の場合歩けなくなり、寝たきりになる恐れもあります。坐骨神経痛は中高年だけでなく、20代、30代の人にも起こります。年齢はあまり関係ないです。年を重ねてくると、なりやすいだけです。本当に痛みと付き合って行きたいですか?それが付き合うたいものならいいですが、ストーカーと付き合いたいですか?違いますよね。何か痛みや痺れを出す原因があるのです。付き合っていくしかないと言われても症状が取れる人がほとんどです。あなた坐骨神経痛と思われるしびれの症状があるならあなたの痛みが重症になってきた証拠です。なるともう安静にしていても痛みは取れていきづらいです。誰でも簡単にできる解消法をお伝えします。それは”お風呂に入ること”です。秋の坐骨神経痛になった方に話を聞いてみると、夏は暑いのでシャワーだけでお風呂に入りません、という方が多くいらっしゃいました。坐骨神経痛のなる方の多くは筋肉が硬く冷えている方が多いです。夏は冷房がよく効いているところでお仕事されて痛めてくる方が多いです。お風呂に入り体を温めましょう。施術も行っていくうちに体が熱くなってきました。温かくなってきましたと言われることが多いのです。本日も最後までブログをご覧いただきありがとうございます。あなたの坐骨神経痛の参考になればと思います。ブログをご覧いただきありがとうございます。本日お伝えするテーマは「メンテナンスする意味」についてお伝えします。このことをお伝えするかというと、私は整骨院、デイサービス、整形外科で働いていました。そこには必ず、高齢で腰の曲がって、膝が変形して、肩が凝り固まっている人を何人も見て来ました。重症な人ほど痛みのある箇所は、複数になります。その方達の多くが、痛みに我慢して、毎日通院されていました。高齢で自己治癒力も下がっているので治りがとても遅いです。人の体は寝ている時に治してくれるのですが、そのような方達はあまり熟睡できていません。体のゆがみがすごいので、寝返りも打てません、寝返ろうとすると激痛が走ります。ゆがみが強いので、姿勢がだいぶ悪くなっています。通常健康な方は立っていても、座っていても骨で支えられています。ゆがみが強い方は骨でなく、筋肉に負担をかけながら立っていたり、座っているので、体のあちこちが痛くなります。例えるなら、骨で体を支えられている健康な人が車のエコカーだとすると、ゆがみが強く姿勢が悪い人を燃費の悪い車です。健康な人はあまり労力を使わず、歩いたり、座ったりできます。ゆがみが強い人は、ただでさえ高齢で治癒力が下がっている上に日常生活を送るのに無駄な筋肉を使って姿勢を支えているのですぐ疲れます。筋肉に負担がかかりすぎているので、治療して良くなってもまたすぐに症状が戻ります。あなたにはそうなって欲しくありません!痛みが強くなり、お医者様から手術を勧められる状態までしっかり体をメンテナンスしないのは代償が大きすぎます。女性は35歳を過ぎると、無理が効かなくなってきます。早い人であれば更年期に入ってきます。・背中に丸くなっておばさんみたいになってきた・なんとなく姿勢が悪い気がする・万年腰痛、肩こりがある・無理がきかない・お腹が出てきた・いろんなところが痛い・体がガチガチすぎるなどある方は体をケアしないと上記のようになってしまいます。みなさんおっしゃいます。若い時は寝たら良くなった。介護など無理を強いられるようになります。周りから姿勢が悪くなったと言われていませんか?痛みが出てきて、老化ですねと言われあきらめていませんか?少しくらい話であってかもしれませんが、メンテナンスはとても大切です。自分の体を知っていきましょう!本日も最後までブログをご覧いただきありがとうございます。あなたの腰痛に参考になればと思います。ブログをご覧いただきありがとうございます。本日のテーマは「あなたの今の腰痛の状態」です。チェック項目にまとめてましたので、あなたの今の状態と痛みの部位などの指標にして見てください。アルファベットで当てはまるものにチェックしてください。精神的なものいかがでしょうか?全てこれらに当てはまるといってもそうとは限りません。指標の参考にして頂ければと思います。これでアナとの大まかな状態が把握できると思います。次はあなたが今すぐ治療すべき状態なのかについてお伝えします。これは、はい・いいえでチェックしてみてください。いいえ上記の項目に2個以上当てはまるなら治療またはご自分でセルフメンテナンスが必要です。放置しておくと気付いた時には治りづらくなります。慢性腰痛の場合、治療も大切ですが、自分自身でも体調を管理することが大切になってきます。自分自身でも対処できる知識などつけていくことこれらが大切になってきます。早く腰痛が治りやすい人の特徴としても自分でも頑張る人、いろいろ調べているが多いです。それでも良くならない方は一度治療を受けてみてはいかがでしょうか。なんでもそうだと思いますが、健康意識の高いあなたなら早めの対処が腰痛改善につながります。本日も最後までブログをご覧いただきありがとうございます。あなたの腰痛の参考になればと思います。ブログをご覧いただきありがとうございます。本日のテーマは「坐骨神経痛」についてお伝えします。腰痛がある方に多くなりやすい症状です。障害も起こっている状態です。テレビや雑誌などで坐骨神経痛を病名に近い形で言われていますが、坐骨神経痛は症状であって診断名ではありません。すべり症、良く走っている方やスポーツをする方に多いのが坐骨神経をまたぐ梨状筋症候群などがあります。先日お伝えしましたご高齢の方に多いのは脊柱管狭窄症で起こしやすいです。レントゲン、MRI等で背骨などに異常が見られないが、患者側がお尻や足にかけてのシビレを訴えるなどがあると”坐骨神経痛”と言われます。坐骨神経痛の多くは原因が特定しづらく、症状も人によって軽度のものから重度のものまであります。・人を介助する介護職の方などがあげられます。・理学療法(干渉波、ホットパック、マイクロ波)など・ストレッチ等の指導があげられると思います。歩けない、感覚まひ、膀胱、直腸障害など重症な場合は手術が行われます。自分で坐骨神経痛を楽にするまずは臀部おしり筋肉をしっかり伸ばすことです。ここではやり方は省きますが、おしりの筋肉は多方面で動かしていることが多いので、いろんなタイプのストレッチをすることです。1種類だけではなく、最低3種類くらい行うと楽になりやすいです。日頃からのストレスを抱えている方は当たり前かもしれませんがしっかり休むことです。仕事などを休むことで症状が軽減するのであれば、原因は本人が一番分かっていると思います。分かっていても忙しくて休めない、休んでもなかなか痛み・シビレが取れない方は一度当院に足を運んでみてください!しっかりとあなたの症状に向き合います!!本日もブログを最後までご覧いただきありがとうございます。【坐骨神経痛】についてお伝えしました。ブログをご覧いただきありがとうございます。本日のテーマは『腰痛マニュアル2』です。前回に続き腰痛についての皆様が思う疑問などをお伝えしたいと思います。慢性腰痛の原因については前回の通りですが、腰痛になってしまいやすい時について説明します。体が固すぎる腰痛の方で体が硬い方特に多いと思います。そのような方は腰の負担が増します。具体的には股関節があります。股間節が硬くなっていると、骨盤と連動して動くため、腰椎に負担がかかります。例えでいうと足を伸ばして座っている時に股関節が固まっていると、背中をまっすぐに保てず猫背のように丸まっている時です。この背中がなばされた状態が長く続くと靭帯や筋肉、血管が常に伸ばされ、血流が悪くなってしまうため腰痛になってしまいます。運動をしていない仕事やその他の日常の動作、クセなどで常に同じ姿勢をしている人は、それだけで腰痛になつていると思います。運動不足が続くと腰痛になる確率は高くなります。運動不足は腰痛になりやすいだけでなく、他の病気にもなりやすいので日頃から適度の運動をおこなってください。腰を使いすぎている今度は逆に動かしすぎている方です。作業でも腰痛を起こしやすくなります。それらの動作を繰り返せば、脊柱起立筋にストレスが溜まり、本来は体をまっすぐに保ってくれる筋肉ですが、腰痛になりやすくなります。ストレスと腰痛このストレスと腰痛ですが、本やその他のメディアで腰痛の原因はストレスだ!と言っている書籍もありますが、なぜストレスと腰痛が関係しているのか、簡単に説明します。ここで大切なのが”閾値”(いきち)です。聞き慣れない言葉かもしれませんが、人によって痛みの感じ方、受け止め方が違いがあると思いますが、それです。同じような腰痛を起こす動作をしていても感じ方はそれぞれです。痛みを感じやすい人と感じにくい人がいます。このような痛みを数値化した場合、人によって痛みを感じる数値が違います。50腰に負担をかけると痛みを感じる人と70で痛みを感じる人がいます。これを”閾値”と言います。いうことは痛みを感じにくくするにはこの”閾値”を上げれば痛みは減ります。仕事や日常でストレスがたまると腰や肩に痛みを感じたことはありませんか?これは精神的なストレスで幸福感をもたらす脳内物質エンドルフィンの減少し閾値が下がっているため痛みを感じてしまうのです。この閾値はあげる方法があります。自分の好きなこと、テンションの上がることを行なってみてください。すると閾値は上がっていきます。最後までブログをご覧いただきありがとうございます。あなたの腰痛に参考になればと思います。院長の金津(かなづ)です。