ロング走の翌日はこんな事もある今日は雨だけど。走る娘のご飯作って、掃除終わったところで昼は奥さんにお願いして走り出した。どこ走ろうか悩んだが、サロマに一番近い感じの荒川河川敷をチョイス河川敷区間は、サロマペースを意識して走る事にした。雨はずっと降っていたが、小降りの時と少し激しく降っている時間帯があった。河川敷に入り、一定ペースで走ろうとするが最初は油断すると5:00/kmを超えそうな感じ昨日の疲労の影響か?心拍は130台で昨日よりも低いぐらいピッチを意識して走りに集中する。河口の端まで行き、折り返すとそこはいつもの荒川パターンで急に向い風を感じる(たんに今まで追い風で風感じなかっただけ)うう寒むっと思って、外していたグローブと付けて。途中トイレ休憩18kmぐらいでスポーツ羊羹を補給したが25km付近でかなり空腹感を感じだした。終わった後のダメージ感も昨日と同レベルでそれほど酷くダメージを感じないのでまた繋げていけるでしょう良く考えれば、筋肉へのダメージから言うと10kmLTペース走の翌日に36kmの方が負荷高いのかもしれません。今回のメニューの方がロング走刺激としては有効かな?来週は50km走予定です。調子悪かった(2020.01.05)35km走(2019.12.15)今日はパターンを変えて(2019.10.06)週1回はねえ(2019.08.11)サロマ後の考察と今後に向けて(2019.07.21)コメントコーラをボトルポーチに移しかえて走ったとのことですが、次に飲んだ時、大丈夫でしたか?吹き出しませんでしたか?来週の50km走頑張って下さいね。長い距離だなぁ...。17時10分33.6kmすばらしいペースですね。サロマが楽しみですね。18時38分ロング+ロングお疲れ様でした。ウルトラにはこういう練習が一番良さそうですね。フルの持久力アップにもつながりそう。ダメージ強すぎないところで継続するのがポイントでしょうか。22時30分2日間に亘るロング走、お疲れさまでしたm(__)m「ウルトラに耐えられる脚作り」は、フルマラソン以上に大変の様な気がします。今日の東京は[雨降りで、気温も上がらず寒かった]ですね('')「脚のケア」も大切ですが[体調のケア]もして、風邪を引かないようにです。04時42分やはり雨の中でも走ったのですね。昨日はかなり気温下がってましたから、濡れると寒かったと思います。それでも、いいペースで進んでますね。19時39分とっきゅうさん今年こそ。サブ9行けるかな~~??なみのりさんそのつもりです・・・果たして思惑通り行くのか・・(汗)monoranさんL-グルタミンが効いているみたいです。終わった後の栄養補給が重要ですね~頑張ります。