すると、またイビキが。睡眠とは関係ありませんが、ブラマヨ吉田さんによる、ストライク佐竹さんのエピソード。「おつまみ買うお金がないから、手のひらの汗をなめて、酒を飲んでいた」イビキがひどい人の中には、抱き枕では治らない人も。ひどいと、無呼吸になってしまいます。なると、病気のリスクが上昇するのだという。無呼吸症候群を見分ける、簡単な診断が。それが、「のどちんこ診断」。口を開けて、のどちんこが見えない人は、無呼吸症候群の危険性が高い。他にもある快眠テクニック今までの記事から、快眠テクニックを抜粋。・好きな音楽を聴きながら寝る。・肩甲骨をストレッチする。深部体温が上がって、ぐっすり眠れる。・スッキリ目覚める方法。決まった時間に起きることを意識した方が、睡眠のリズムは整えやすい。・無理に寝床に入らない。眠くないのに寝床に入り、悶々とするのは逆効果。眠れない経験を繰り返すことで、「寝室=ストレス」という風に、結びついてしまう。寝床に入るのは、眠くなってからでいい。眠れない時は、寝床から出ちゃいましょう。絆創膏を、口に貼って寝る。口呼吸から、鼻呼吸に。リュックサックにタオルを詰め、背負って、寝る。横向きになることで、気道を確保。90度になるように、枕の高さを調整する。今回のテーマは、「お寺に学ぶ、健康の秘訣」。<読経>脳内物質「セロトニン」が分泌され、うつ病や睡眠によい影響が。<座禅>リラックスして、肩こり解消。<おかゆ>腸内環境がよくなり、免疫力がアップ。<運動>雑巾がけや、階段の上り下り。ゴマリグナンで、老化防止。<声明>ノドの老化に、要注意。ゲンキリサーチャー:ザ・たっち(たくや&かずや)。お寺に学ぶ長寿の秘訣」「お盆...101歳僧侶の健康秘訣」からのメモ書きです。読経とセロトニンある職業の人たちが、ご長寿だって、知ってますか?その職業とは、「お坊さん・僧侶」。歴史上の名僧たちも、人生50年といわれた時代に、こんなに長く生きている。