SWAC大阪ブログSWAC大阪ブログ関西地区・大阪を中心にランニングクリニック、イベント等を実施、運営しています。>>雨上がりでの練習・・・・大阪ランニング教室22日(土)の練習は走る直前までは雨でしたが、練習が開始すると止んでくれました。湿度が高いうえに気温も少しずつ上がってきたこともあり、先週の日曜日に引き続き汗だくになる天候でした。この日も体操、ストレッチ、ドリルと行いしっかりと可動域を広げていきます。その後はウォーミングアップとウインドスプリント行い本練習へと入っていきます。ランニング&ウォーキングでした。この日は、1周3.5kmのアップダウンのあるコースで上り坂と下り坂のフォームを意識しながら走りました。アップダウンのコースで脚と心肺機能に刺激を入れて1kmを全力で走る事で、平地で走った後よりも苦しく脚が思うように動いてくれません。マラソンのラスト5kmのように動かない時にどこを意識して走るかが大切になってきます。ここ数日雨ばかりで気持ちもスッキリしませんが、今日の練習ではしっかりと追い込む良い練習が出来ました。