・四つんばいの姿勢から、両肘と両つま先を床につき、身体がまっすぐになるように保つ。・肩の真下に両肘をつく・腰が曲がったりそったりしないように注意する・足は腰幅ぐらいに開く・呼吸は止めないように注意する・自分の筋力に合わせて、30秒〜60秒間キープするhttps://youtu.be/ST4odo6HTkYワンアンドオンリーでは加圧トレーニングやパーソナルトレーニングをはじめ様々な運動プログラムを提供させていただきます。ダイエット希望の方にはトレーニングだけでなく食事のアドバイスもさせていただき無理なく継続できるメニューを提供いたします。体力に自身のない方や運動が苦手な方でもトレーナーがマンツーマンでサポートいたしますので安心して通っていただけます。千葉県でトレーニングジムをお探しの方はぜひ船橋市にあるワンアンドオンリーにご来店ください。[最近の記事]バレンタインデーでたくさんのチョコいただきました1日早くバレンタイン頂きました!!プロテインいただきました沖縄旅行のお土産いただきました。今年も1年お世話になりました。