町田クリニック」のお知らせホーム>ブログありのままに見つめる2020年01月16日こんにちは。リワークのご報告です。「セルフモニタリングと外在化」というテーマに取り組んでみました。ストレスだな~と感じている時、その状況と自分自身の内側がいったいどんなことに対してどんな反応を起こしているのかを具体的にかつ丁寧に見つめていくスキルに向き合ってみました。大切なことは「一切のジャッジ(批判・評価)をしない」「ありのまま」でしたね。外在化をどうやったらラクにやっていけるかも併せて検討していきました。来週から本格的に自分自身の認知を見つめていくワークに入っていきます。これから感情、思考、どちらの外在化もやっていきましょうね。自分自身のとっておきの「my〇〇」、ネーミングも楽しみです。