2020.01.14透明感があって、儚い感じの女の子って素敵ですよね。そんな子ってみんな肌が白くて綺麗...。実は顔がそこまで整っていなくても肌が白くて綺麗なだけで美人に見えることってあるんです!「でも私地黒だし...」「日焼けしてるし、もう手遅れ」と諦めてしまっている人も多いのではないでしょうか。実はそんな人でもある程度時間をかければ肌を白くすることができるのです。今回は比較的簡単に始められるものをピックアップしてみました。試してみる価値ありです。食べ物で美白効果があるなら高い化粧品を試すよりも簡単に始めることができますよね。毎日少しずつ摂取して頑張りましょう。●ビタミンCこれは有名ですね。ビタミンCは肌に良いと言われていて、しみやそばかすなどの原因となるメラニン色素ができるのを抑制する効果があります。このメラニン色素は肌を黒くする一因です。しみやそばかすを予防しながら美白になりたい人は必ず摂取しましょう。ビタミンCは主に野菜、果物に多く含まれています。レモン、ピーマン、パプリカ、キウイ、柿、イチゴあたりの食べ物がその代表例です。毎日食べるのは難しい、という人はサプリメントに頼るのも1つの手です。他のビタミンに比べてコスパも良いので、オススメです。●ビタミンEビタミンEには肌を若々しく保ち、ターンオーバーをサポートする働きがあります。アーモンドやアボカド、いくら、すじこ、たらこなどに多く含まれています。アーモンドやアボカドは脂質が多く含まれていて、1日に多く摂取しすぎるのはオススメできません。1日の摂取量の目安は男性7mg、女性6.5mgほどです。アーモンドなら1日に5〜10粒ほどです。これなら無理なく続けられそうですね。●ビタミンB群(B2、B6)ビタミンB群とはビタミンB1、ビタミンB2、パントテン酸、ナイアシン、ビオチン、ビタミンB6、ビタミンB12、葉酸のことです。このなかでも特にビタミンB2とビタミンB6は美白に効果があります。納豆や豆腐などの大豆製品、レバーや牛乳、ヨーグルト、マグロやカツオなどに多く含まれています。普段の食事で摂取できるものが多いので、比較的簡単に取り組めそうですね。●セラミドセラミドは肌を紫外線や汚染された大気、ウイルスなどの外部の刺激から守る働きがあります。保湿効果やメラニン色素の生成を抑える働きもあるので乾燥で悩んでいる人にもオススメです。小麦などに多く含まれています。●リコピンリコピンは肌の抵抗力を高める働きがあります。シワを予防する働きや外部からの刺激を和らげる効果もあるので美白効果に期待ができます。リコピンはトマト、人参、柿、ピンクグレープフルーツ、スイカなどに多く含まれています。トマトや人参などの野菜は調理しやすいので上手く摂取することができると思います。摂取量の目安は1日に15mg以上です。ミニトマト15〜17個分です。紫外線をとにかく避けるそもそもなぜ肌が黒くなるのか。主な原因は紫外線です。肌にとっては1番の大敵なのです。今はたくさんの紫外線対策アイテムがあります。それらを上手く利用して紫外線を避けましょう。●日焼け止めこれはマストです。冬でも家の中にいても紫外線は差し込んでいます。白くなりたいのであれば必ず日焼け止めは毎日塗る癖をつけましょう。夏や昼間の紫外線対策には日傘がオススメです。紫外線が気になるときにパッと開くだけで素早く紫外線をカットすることができます。折りたたみ式の物もあり、かばんに入れておけるほどコンパクトなのでとても便利です。日傘なのに雨傘としても使える兼用の物もあるので常に持っていると安心です。●UVカーディガン、アームウォーマーUVカーディガンやアームウォーマーは着用するだけで紫外線をカットできます。生地が薄いものが多く、夏でも無理なく身につけることができるので、とても便利です。気軽に取り入れられるのも良いですね。●サングラス実は、目も日焼けをするんです。目が紫外線を受けると、それが脳に伝わり、メラニン色素を生成してしまい、肌が日焼けする仕組みになっています。肌を隠していても、目が紫外線をたくさん浴びてしまったら元も子もありません。いう意味でもサングラスはとても重要なアイテムになります。洗顔やスキンケアをこだわってみる洗顔は美白になるためのとても重要な役割を担っています。肌の汚れやくすみは美白とは無縁のものです。これらを落とすのは洗顔の役割です。洗顔をこだわることによって、化粧水の浸透を高めることができます。保湿は美白になるために絶対に欠かせないものです。美白にこだわる洗顔料を使う保湿をしっかりするこの2つのことが大事になってくると思います。保湿に使う化粧水や美容液も美白に特化したものを使うと効果がより早く表れるかもしれません。まとめ美白になるのはお金がかかる、難しそう、と思われがちですが食べ物や日焼け止めなど、簡単に始められそうなものが多くありました。手軽なものから始めてみてはいかがでしょうか。⇒濃いポイントメイクを優しく落とす方法の記事はこちら。情報に振り回されず、王道の方法で行こう!40代男性となってくると、だんだんと薄毛に悩んでいる人も増えてきます。「どうにかしたい」と思いつつも、実際どうしたらいいのか...。薄毛対策の薬など新商品が出ていますが、はっきり言ってあまり期待はできません。そこで、確実に薄毛に対して処置を行う王道の対策を、具体的に見ていきましょう。美容パサつき、枝毛、髪の痛みがとても気になる...ダメージをなくすには?乾燥や枝毛・切れ毛といった髪の毛の痛みに悩んだことはありませんか?髪の毛が痛んでいるというのは、キューティクルが剥がれて、栄養分や水分が不足している状態。この記事では、髪の毛が痛んでしまう原因と、その対策について紹介していきます。美容ファンデーションの特徴とおすすめは?30代40代向け人気商品4選!シミやくすみを隠したい!お肌のトラブルや毛穴を綺麗にカバーしたい!特に30代になってくると、10代20代とは違った、大人っぽさや上品さを演出できる商品を使いたいですよね。そこで今回は、正しいファンデーションの選び方と特徴、30代向けのおすすめファンデーションについてご紹介していきたいと思います!美容おでこの広い女性必見!コンプレックスを魅力に変える前髪特集おでこが広いことが原因で、悩みを感じている女性は多いと思います。今回は、このコンプレックスを強みに変えるためのおすすめの前髪を4つ紹介します。気になる抜け毛を予防して、美しいヘアスタイルを楽しもう!抜け毛が進むと地肌が目立って人目が気になり、髪型をアレンジするにも上手く決まらずにガッカリしてしまい、外に出るのも嫌になってしまいます。そんな辛い悩みを克服するために、抜け毛への対策を行いましょう。胸を張って明るい表情で外を歩けるように、色々な髪型のアレンジを楽しめるようになりましょう。