長1先月は足が重い感覚がずっと残っていましたが、涼しくなり夏の疲労が取れたからか、今月は練習を積むことができました。10月13日の長崎ナイターで5000mを走り、15分55秒75でした。自分の感覚では16分10秒くらいだと思っていましたが、後半粘ることができ、15分台で走れました。1キロ3分10秒のペースについて行くのが精一杯で、まだまだ速いペースに対して不安が残りました。215分26秒の自己ベストは11月の記録会で挑戦したいと思います。自分の目指すレベルに達していませんが、九州CSから1ヶ月で5000mのタイムが1分縮んだので、少しずつ状態は上がってきていると思います。311月の記録会で自己ベストで走り、駅伝のメンバーに当然のようになることが目標です。福大との合同練で10000mを走るので、32分台で走りたいです。4ハロウィンのニュースを見ていましたが、みんなで力を合わせれば、軽トラだって簡単に倒せるような大きな力が出せると気づかされました。短1今月の成果は何と言っても100mのPB更新に尽きると思います。前半は今シーズンのまとめとして、課題としていた2次加速の改善のため接地時に大きく出力するための動かし方を模索してみました。後半はもうオフシーズンだったので移行期とし、ウエイトのMax測定など、冬季に向けての指標を立てるための準備期としました。個人的には苦手なバウンディング動作が改善され、立ち五段も大幅に記録更新できたので、冬季明けに測定する時にどこまで伸びているかがかなり楽しみです!22次加速のスピード向上については80%、PB更新(CS標準切り)については100%です。それらしい反省ができます...正直、新人戦の100mは感触が良かったわけでは無かったです。スタート時に少し躓いてしまったのと、後半はかなり上体を反らしてしまい、転けそうになりながら脚を回していたというのが正直なところです。200mは100mの走りをそのまま延長させている時点で全くいいものではなかったです。レース展開やピッチの刻み方等が分かっていないことを痛感しました。良かったところといえば平均ストライドが伸びた(100mにかかる歩数がこれまでと変わらなかったため)点で、以前よりは接地時の出力が高まったと思います。後半はかなりキツかったのですが、動画を見る限りむしろ後半の方が周りに追いついていたので、自分の感覚と実際の動きにはギャップがあるかもしれません。長1基本のジョグを60分まで持ってこれたので良かったです。28月はご飯が食べられなくて苦しんでいましたが、今はもう戻りました。3ポイント練習へ入ることを意識しすぎず、まだジョグの積み重ねをする必要があると思っています。週1て入るのが目標です。長1今月はとにかく忙しいかった。徐々にジョギングはできている。2ほとんど達成できていない。こんなに忙しくなるとは思わなかった。言ってしまえばそうだが、少しでも時間を見つけて、練習する。3ペース走に参加する。96で16,000は軽く走れるようになりたい。4この一年弱で、人生変わったなぁーって、最近よく思います。フ1小郡記録会で久しぶりに6回跳べて、ふつうに跳べば6m中盤は出せることが分かり、更に自分の弱点を見直すことができたので良かった。2来年に向けて、6m後半まで持って行きたかったが、調子を落としてしまい。自己新が出せなかったことが残念だった。3とりあえず、腰の怪我を治すことに専念したい。フ1今月はシーズン最後の試合が前半にあり、後半は移行期へと入っていった。試合も種目が幅跳びで初めて出る種目であり、記録は良いとは言えないが楽しくシーズンを締めくくれた。ノリで出た幅跳びではあったが、想像以上に高跳びに活かせる収穫があった。幅跳びに出るきっかけとなった怪我のせいで、8月は練習が積めていなかったが、最近の高跳びの跳躍練習で短助走190の割と良い記録が出たことからも、幅跳びのアプローチはかなり良いと思っている。高跳びが出来るようになり、幅跳びを忘れていってしまっているので、適度に幅跳びも練習して視野が狭くならないようにしていきたい。2秋シーズンの目標は、とりあえず怪我を治すことを挙げていて、9割8分は治ったので良しとしたい。一つの目標だった跳躍の作り直しは、まだ途中である。途中ではあるが感覚はかなり良く記録も上々で、来年の春が既に楽しみに思えている。311月の目標は、怪我をしないウエイトのフォームをしっかり身につけること。後は週3の練習で強くなれるような練習メニューを考え、組み上げること。メニューを組む側に回ってみると、週3では足りないと思うこともあったが、個人的に週3推奨派なので長い回復期間を活かし、かつ忙しくて土曜日しか練習に来れない人のためににも土曜日のメニューを充実させでも時間を取らない、、、と考え始めたら終わりがないのがメニュー作りである。長1久々に走らない日が今年1番少ない月になり、怪我に苦しんだ先月とは打って変わって継続した練習できたのは良かった。所用で4泊5日外出・外泊していた間も内4日は時間を見つけて走れたのはデカかった。そこでポイント練習が出来ずスピード面で後れを取ってしまったが、スピードが落ちたというよりは体が鈍っている状態だと思うので、これから徐々に調子は上がってくるはず。後述する通りまたケアが疎かになってきて疲労が残り怪我をしやすくなっているので、そこは本当に気を付けたい。⇨身体のコンディションに応じて1時間程度のジョグを週に1,2回取り入れられた。結局4区走らない可能性が高かったので適切だと思う。⇨まず秋になってすぐに足首を痛めてしまい2週間まともに走れなかった。夏合宿でのダメージを除き切れない内に追い込んでしまったのが原因。乱れなどのせいで万全の体調で練習に臨むことができた日は僅かで、ずっと「本来はもっと速くいけるはずなのに」という己への不満を抱えながら重い足で走ることが多かった。どれも意識すれば改善できることなので、駅伝前にもう一度徹底したい。・秋シーズンの振り返り⇨今年度前半は怪我をしなかったおかげで継続した練習ができて躍進していたのに、秋になって怪我を連発してしまいその流れを断ってしまったのが大変手痛い。試走やチームミーティングを経て島原へのモチベーションはどんどん上がっているので、今は前を見て練習を積みたい。3前半は駅伝で3区を走ることを見据えてある程度スピード重視のポイント練習を積み、後半は去年までの反省を生かして追い込むことは控えて徹底的に疲労を抜きたい。4空腹であることが怖い。フ1先月のCSの結果を鑑みると新人戦ではそれ以下の結果も出ておかしくないと思っていたがそんなに変わらなかった。自分の中では身体能力的に下がるところまで下がった感がある。2練習してないなりの結果が出た秋シーズンだった。春夏より記録は下がったが把握している原因の分だけ下がったと認識しているのでそんなに悲観もしていない。3走れる身体に少しずつ戻す。戻らないと走ってみてわかるので焦らず、しかし急いで戻したい。4DAYS買いました。短1新人戦では、思うようなレースが出来ませんでした。100mはスタートで出遅れてしまい、4継はむしろ早出してバトンが繋がらないかと思いました。スタートに課題が山積みですね。その中で、大学初めての表彰台に立てたことは凄く嬉しいです!またここに、次は実力で立ちたいというモチベーションの元、練習出来そうです。ラスト1週間全く走れてないので、4日の試合は不安でいっぱいです。2CSで100mPBが出たのでとりあえずは満足です!ただやっぱりコンディションが良かったので12秒台は出さないといけなかったと思います。3ウェイトで目標に到達する。300m44秒になるよう持久系の走力を上げる。中1まず、シーズン後半で最重要視していた新人戦で見事に外し、ひどいタイムで走ってしまった。9月下旬から調子は落ち気味にあり、タータンで600mを90secで走るのも大変になっていたので、ベストは厳しいかもしれないと思っていたが、この弱気な気持ちが今回の結果を引き起こした要因に上がると思う。万全の状態で新人戦に臨めるように準備ができていなかった。新人戦後、なぜ調子が落ちてるのか考えてみたところ、夏休みの疲労の蓄積や上半身の力み、上半身と下半身の連動ができていないことが挙げられた。自分は昔から、フォームのことについて考えすぎてドツボにハマり、本来の走りを思い出せなくなってしまうことがあったが、今回も同じように、あるポイントを意識しすぎて上半身がガチガチに固まってしまっていたと思う。フォームを意識するときは注意が必要だ。どこか変えたい動きがあったとき、そこにばかり意識が集中してしまうとそこの部位は当然強張ってしまう。理想とするフォームを無意識にできないようであれば、自然とどこかに力みが生じ、それは到底、理想的であるとは言えない。新人戦が終わってからは、自分の本来の走りを思い出すべく、とにかく自分の気持ちのいいように走るようにした。走る、というのは本来あまり好きではなく、メニュー1本1本に意味を見出すべきであると考えているが、今回ばかりはとにかくただ走りたいように走った。すると、肩の力が抜けるようになって、キツくなってきても一気に身体が固まってしまうことがなく、力を出し続けながら走りきることができた。今は感覚がよくなってきていて、PBが出た7月あたりの状態に戻ってきたように感じる。21分台どころか自己ワーストなので達成率は0%である。秋シーズンの振り返りとしては、捻挫による軽い離脱と新人戦前の過度な不調が反省点として挙げられる。逆に、九州CSでのマイルや、新人戦後のメニューでの走り(特にレペティション)はかなり感覚がよく、無理をせずにスピードを出すことができたので、ここらへんの走りをいつでも出せるようにしたい。TOURに、11/18に第235回TOEICに、出場予定。800に関しては熊本でシーズンオフなので納得のいく走りで冬季に切り替えていきたい。400はチャレンジの意を込めて2本出場する。0〜200で出せる限りのスピードを出して、中距離持ち前の持久力でラスト100も崩れることなく走りたい。1500は久しぶりのレースになるのであまり気負わず、とにかく楽しめればいい。目標は走り終わった後、笑えていること。tourはとにかくはしゃぐ。