他の部分と比べてどうでしょうか?お尻は、肩や腰と同様、実は凝りやすく、冷えやすい部分。硬くて冷えた状態を放置すると、冷え性や腰痛以外にも、体脂肪を溜め込みやすくなるというマイナス点もあるのです。デスクワークで座ったままの姿勢が多い人は、お尻の筋肉が硬くなりやすいので注意が必要です。壁を使ってお尻のコリを解消しよう股関節まわりが硬いと、サイズの小さいパンツをはいているようなもので、股関節、ハムストリング、背骨の可動域が狭くなり、体が不快感を覚える。中でもお尻(臀部)には大きな筋肉があるので、ここをできるだけ柔軟に保つことが代謝アップ&ポーズ上達のカギ。デスクワークなど座りっぱなしの人は特に、ヨガポーズでお尻のコリを取り除いておこう。四角い垂れ尻は卒業!丸い小尻を作るポーズお尻で一番大きな筋肉が大臀筋。立つ、座る、歩くといった日常の動作や、ジャンプをするときなどにも使います。ここを鍛えると、お尻全体の形が丸く美しくなります。ヨガティーチャーの芥川舞子先生に教えていただきました。膀胱炎になったことがある女子必見。むくみ冷え対策を、子宮美人ヨガを指導する仁平美香先生に教えてもらいました。滞りやすいリンパの流れを一気に流すポーズって?むくみを改善するには、血液循環を高めることが大切。上半身と下半身の主要な関節を同時に圧迫→解放することで、血流とリンパの循環機能を回復させましょう。ヨガインストラクターの三和由香利先生に教えていただきました。