kinariのミナミです。皆さんゴールデンウィークも4日目ですが、いかがお過ごしでしょうか?僕は相変わらず本日もスタジオにおります。お願いですので「アタシ今10連休中ぅぅぅぅぅぅぅぅうううう!!!!」みたいなテンションで来るのはやめてください。今日も僕は頑張ります。【DOKIPOKE掲載記事】太らないためのお酒との付き合い方DOKIPOKEさんにて連載が始まりましたさて、今回の記事ですが、沖縄の中でも「松山」という少し特殊な地域で営業させて頂いている当スタジオですが、この松山という地域で流通している「DOKIPOKE(ドキポケ)」という雑誌をご存知でしょうか?簡単に言えば、松山を中心としたその周辺にある主に飲食店を紹介している情報誌なのですが、こちらのDOKIPOKEさんが次号で創刊100号を迎えるということでご依頼を頂き、トレーナーとしてダイエットに関する記事を毎月連載させて頂くことになりました。僕もこれまでに某雑誌やウェブメディアなど様々なところからご依頼を頂き記事を書いてきましたが、今回のDOKIPOKEさんのような種類の媒体で記事を書かせて頂くのは初めてだったので驚きもありましたがそれよりも面白そうの方が勝ち連載を快諾させていただいた次第であります。僕のスタジオにいらっしゃる方の多くは普段松山にいらっしゃらない方も多いので、実際にこちらを見る機会も中々ないと思いますので、本日の記事では連載している記事をそのまま掲載しようと思います。そんなことありません。少数で、一般の方が9.5割ですのでお気兼ねなくいらして下さい。松山でも中心の方じゃなくて外れの方ですし。なんなら昼間はびっくりするくらい人がいなくてのどかな街であります。いうわけで以下に実際に掲載されている文章を載せているのですが、紙面のスペース上どうしても1,500時程度に抑える必要があったため、内容としてはもう少し踏み込んで書きたかったところではありますが、それはまた別の機会に書いていきたいと思います。【DOIPOKE掲載記事】太らないためのお酒との付き合い方さて、早速ですが、DOKIPOKEをお手に取って頂いているということは、これからお酒を飲みにいく場所を探されていますね?でも、これから楽しく飲みたいのに、「お酒のせいで太りたくない」と思われている方も多いかと思います。そこで、今回は仕事やプライベートで楽しくお酒を飲むために、「太らないためのお酒との付き合い方」というテーマで情報をお届けしたいと思います。お酒は「太る飲み物」ですはい、まず知っておいて欲しいのはそもそも「お酒は太る飲み物」です。飲み過ぎれば内臓脂肪がしっかりと付きます。ビール中ビン一本のカロリーは200キロカロリーで、ご飯お茶碗一杯分と同じくらいになります。アルコールというのはただカロリーがあるだけではありません。単純に食欲が増しますのでついつい食べ物に手が伸びてしまいます。アルコールには内臓脂肪の蓄積を促すホルモンを分泌する作用があります。肝臓で分解されるときに飲んだ量に比例して中性脂肪の合成が進みます。これを見ただけでも嫌な単語が並んでいるので「あぁ、お酒ってやっぱりダメなんだ・・もうこんなの知ったら飲めない!」となってしまいそうですね。「飲んだら太る」これはもう現実として受け入れましょう。大事なのはちょっとした心がけ!飲むものと食べるものを変えるだけ太りにくくなる「じゃあ毎日お酒を飲んでるアタシはどうすればいいのよ!」なんて声が聞こえてきそうですが、飲むものや食べるものを意識的に変えるだけで太りにくくなります。:焼酎・泡盛・ウイスキー・ブランデー・テキーラという分類があります。一般的に「蒸留酒は太らない」という話を一度は聞いたことがあるのではないでしょうか?蒸留酒は醸造酒よりも糖質が低いのでそう言われます。基本的にアルコールには変わりないので飲み過ぎれば太ることは間違いないのですが、出来れば蒸留酒を積極的に選ぶようにしましょう。(シャンパンばっかり飲んだらダメですよ!)気を付けて欲しいポイント2おつまみは水分の多いものを選ぶ先ほど、「肝臓で分解されるときに飲んだ量に比例して中性脂肪の合成が進む」という説明をしましたが、要するに「飲みながら食えば確実に太る」ということです。「おつまみ」には気を付けて欲しいわけですね。具体的には、「水分が多く含まれるものを選ぶ」ことが大切。おひたし・温野菜・豆腐・キノコなど、水分を含み、脂質が少ない食材はたくさんあります。いえ、実際に飲んでるときにこういった食材を食べるのは結構難しい(というかあまり食べたくない)のは僕もよく分かります。水をお酒を飲む前後・途中に飲むことです。アルコールは水に溶けるので、こうすると尿と一緒に体から早く出ていきます。水をしっかりと飲むと「太りにくい」「酔い防止」「二日酔い防止」と一石三鳥です。お酒は楽しく飲む!でも毎日飲むならちょっと気を付けるというわけで、最初の連載から少しショックな内容だったかもしれませんが、お酒好きな人や頻繁に飲まれる人ほどちょっとしたことを意識するだけで長い目で見れば結果が大きく変わります。飲むときは飲む!でも、普段飲むときは少しだけ飲み方を変えてみてはいかがでしょうか。ミナミというわけで、今回はこんな感じ。kinari(スタジオキナリ)に一度体験にいらっしゃいませんか?もしあなたが「パーソナルトレーニングなんて自分には関係ないし・・」と思われていたら、それは違います。「自分にとって必要なトレーニングはなにか」という、理想の体にするために必要なことを、プロのトレーナーとしてお一人お一人のお体をカウンセリングしてお伝えしてきます。最終的にお客様がご自身で自分の体をコントロールできる状態にすることが私の仕事です。kinariの詳細はこちらからご覧いただけます。キナリ)この記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。