次ページどうせ瞑想をするのであれば、きちんとしたやり方やその効果を知っておきたい。一度覚えてしまえば、自宅でも通勤中でもどこでも好きなときに行える。自分にあったやり方がきっと見つかるはずだ。06年より訪日観光客を対象に英語で座禅の指導を始める。TEDxKyotoでもマインドフルネスに関するスピーチを行った。『世界のトップエリートの集う禅のクラス』(3月30日発売予定)<思いやり瞑想>感謝の言葉や相手の笑顔を思い浮かべる人間は幸福を感じるとき、前頭前皮質の左側が活性化する。それを米国の神経科学者が測定して、世界一幸福度が高いと判断されたのが、フランス出身のチベット仏教の僧侶マシュー・リカードだ。一体、測定のとき、何を考えていたか調べたところ、苦しい状況にある人を想像し、「助けたい!」と思いを馳せていたことがわかった。「そのほかにも『自分がおやつをもらうときよりも、他人におやつを分け与えるときのほうが、2歳児でも幸せを感じる』『人間は自分のお金を他人の幸せのために使ったときのみ、お金で幸せを感じる』ことが実験で証明されています。この幸福を感じる人間の性質を活用したのが、慈悲瞑想とも呼ばれる、思いやり瞑想です」(川上さん)やり方は、まず集中瞑想に入り、その後、家族や大切に思っている人を想像し、感謝する言葉を思い描く。相手の笑顔を思い浮かべていく。