身体づくりにおける筋トレと飲酒の関係。腕トレブログをメールで購読メールアドレスを記入して購読すれば、更新をメールで受信できます。メールアドレスライン@はこちらCLOSEキーワードで記事を検索CLOSEHOME筋トレ身体づくりにおける筋トレと飲酒の関係。さいとうさん7身体づくりにおける筋トレと飲酒の関係。アルコールによる影響について!ツイートシェアはてブGoogle+Pocketスポンサーリンクこんにちは!減量期のさいとうさんです!今回は筋トレと飲酒の関係について書きました!筋トレも好きだけど、お酒も大好きという方たくさんいらっしゃるかと思います!結論から言うとダイエットや体づくりの面で考えると、百害あって一利無しなんです。(笑)ストレスの緩和など、精神的な面で考えると、メリットもあるのですが今回は体づくりの観点から書いていきます!筋肉がついたかっこいいボディメリハリのついたシャープなボディ体脂肪の少ないパリッとした体クリロナのようなシックスパックキュッと上がったヒップミランダカーのような締まったウエストを目指して、あなたは筋トレをしていることと思います。そんな方々の中にもお酒は飲んでいいの??お酒がやめられないという方がたくさんいると思います。冒頭でも述べましたが結論から先に言わせていただくと体づくり、ダイエットのことを考えるなら飲まない方がいいです。それはなぜか?たくさんの理由があるので、まとめました!飲酒がもたらす筋肉への悪影響テストステロンの分泌が下がる筋トレにおいて、筋肉の成長に関わるテストステロンというホルモンがあります。筋トレ時のやる気や男らしさをもたらしてくれるホルモン。アルコールは、テストステロンの分泌を下げてしまうのです!そして、筋肉を分解する働きのあるストレスホルモンのコルチゾールの分泌が増えます。これは筋トレーニーにとっては、あってはならないことなのです!(笑)筋肉の成長を促進するテストステロンの分泌が抑制されるなんてありえない事態。アルコールは筋肉の成長を阻害する覚えておきましょう!成長ホルモンの分泌を抑制するテストステロンとともに筋肉の成長にかかわる2代ホルモンの1つである成長ホルモン!アルコールは、成長ホルモンの分泌も抑制してしまうのです。筋肉の成長には欠かせない成長ホルモン。体づくりにはとても大事なホルモンなので、できるだけ筋肉の成長の邪魔をしたくはないものです・・・タンパク質の吸収を邪魔するアルコールの分解は肝臓で行われるのはご存知のことと思います。アルコールは優先的に分解されるエネルギーなので、せっかく摂取したタンパク質がアルコールの分解に使われてしまうなんて状況が起きてしまうのです。肝臓では筋肉に必要なタンパク質の合成も行われているので、タンパク質の合成を邪魔してしまうことにもなります。前項においてもお話ししましたがアルコールは代謝において優先的におこなわれるので量によっては脂肪をエネルギーとして使う機会が少なくなってしまいます。脂肪が燃えずらいわけですから、ダイエットをしている方にとっては、致命的ですよね。アルコールは脂質に次いで、カロリーが高い脂質は9kcalアルコールは7kcalなので、脂質に次いでカロリーが高いです!しかもアルコールは、栄養素としての価値がないに等しいのです。エンプティカロリーとか言ったりしますね!体づくりにおいて、必要のないものを摂取する必要性はないですよね!ここまで筋肉に与える悪影響について書いていきましたが体づくりにおけるお酒の摂取は、筋トレにいい影響を与えないことをご理解いただけたと思います。アルコールは飲んではいけないのでしょうか?そんなことはありません!(笑)逆に飲んでいいと思います!!ただし、飲む場合は何点か気をつけるポイントがあります。体づくりにおける飲酒のポイントトレーニングの日は出来るだけ飲まない大量には飲まない水をたくさん飲むアミノ酸の摂取をしっかりと行う上記がポイントとしてあげられます!一番のポイントは、トレーニングの日は飲まないということこれを守るだけでも全然違いますので意識してみてください!あとは大量には飲まないこと。最新フィットネスに触れてきました!減量期のカーボ(炭水化物)の摂取量の考え方、カーボサイクルが参考になる!?RECOMMENDこちらの記事も人気です。ボディメイクを通して、喜びと希望をお届けします。