意識するだけで簡単に老化予防できるをちょっと意識するだけで簡単に老化予防できる最近、健康に目覚めつつあるニッキです。7月末に人間ドック行って、自分も「がけっぷち」だと気づいたから。気になる記事を見つけたので、ご紹介します。」によると、肉より野菜を多く取るが1位、食事は腹八分目でやめるが2位といずれも食事制限を行うことが多いことがわかった。食欲を抑えるのは至難の業。その対策として「よく噛むこと」が効果的だと聞くが、それいだけではなく噛むことの効果は老化防止にもつながるというのをご存知だろうか。咀嚼することで満腹中枢が刺激され食欲がコントロールされることは説明するまでもないが、噛むことで顎顔面や筋肉の発育が促され、表情豊かで小顔効果が期待できるのだ。食欲も抑えられ、自然と顔も小さくなるとは一石二鳥。食べ物をよく噛むと胃腸の表面積が大きくなり、消化酵素による分解効率がよりアップするので胃腸が丈夫になるのだ。いうのも、アミラーゼなど、唾液に含まれる酵素は、食べ物の消化を助ける大切な成分。噛んで食べるほど、胃腸の負担は軽くなるので、食べ物をおいしく感じられ、会食を心から楽しむことができるというわけだ。脳の老化予防にも咀嚼が一役買う。咀嚼することで脳に刺激を連続的に伝え続け、脳が活発に機能するからだ。眠くなるとガムを噛むということを聞くが、これは理にかなった方法。噛むだけで老化が予防できるのであれば、今すぐにでも実行できそうだ。普段から意識して硬いものを食べるようにしたり、良く噛むようにするのはもちろん、手軽に咀嚼する機会を増やすのにピッタリなのがガム。手軽に食べられる上、最近のガムは咀嚼を目的にしたものがあって、普通のガムより噛みごたえがあり、味も長続きするものや、歯にくっつきにくいものなどがあるので自分の好みに合ったものを探してみるのも一考だ。4.日記>1.ごあいさつこの記事へのコメント痩せたいために、よく噛もうと気をつけているのに、そのうち忘れてガツガツ食べてたりする(汗)基本早食いだと思うから、なおさら危険。老化予防にもいいんですね。00:21子育て中からの早食いあ直らずに困ってます。01:40「噛む」事が、メタボから美容からボケ防止にまで良い影響を与えるんですね。ご飯を食べるとき、一口食べたら30回咀嚼するとイイって言ってました。タマに実行してみるんですが、結構顎が疲れます〜。19:22なるほど、いろいろ勉強になりました!噛むってとても大事なんですね。12:50>ムームーさんよく噛むって、なかなかできないものですね^^実際、硬い食材が減り、やわらかいものが増えたので、噛まなくても飲み込めるようになったように思います。12:52>ぶんママさん30回ってすごいなぁ。時間がないとできないですよね。12:56>ぶりあんさん口の中でとけちゃうんですね^^よく噛んで食べるには時間がかかるし。13:42>かずさんニッキも子供のころは、腹八分目なんて全く関係なかったです。13:45>tamirinさんそうです。13:46>kyoさん片噛みしてると肩こりの原因にもなるそうです。[必須入力]※画像の中の文字を半角で入力してください。05:11応援していただくとうれしいですプロフィールエンタメ(エンターテイメント)最新情報を拾得してブログで紹介します。時々、超お得情報をお届けします。お見逃しなく!ランキングに参加しています。1日1クリック応援お願いします。管理人:ニッキエンタメブログへのご意見などはメールお願いします。justnow78@yahoo.co.jpファンメッセージを送るこのブログの読者になる更新情報をチェックするブックマークする友達に教える相互リンク・キラキラソライロ。(亜也さん)・沖縄エンタメスクープ好きブログ(hiroさん)・自分史〜にっき〜相互リンク募集中エンタメ拾得ブログでは相互リンク募集中です。貴サイトに当blogのリンクを貼り付けていただいて、コメントでお知らせください。Reserved.Seesaaブログ×この広告は180日以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。