ひざ・股関節をそれぞれ90度に曲げ、仰向けに寝る。・視線をおへそに向けるように、上半身をゆっくり起こ・呼吸は上半身を起こしたときに吐き、戻る時に吸います。・回数は10回から15回を1セットとし、1セットから3セット行うhttps://youtu.be/zJ1M4b9xLFQワンアンドオンリーでは加圧トレーニングやパーソナルトレーニングをはじめ様々な運動プログラムを提供させていただきます。ダイエット希望の方にはトレーニングだけでなく食事のアドバイスもさせていただき無理なく継続できるメニューを提供いたします。体力に自身のない方や運動が苦手な方でもトレーナーがマンツーマンでサポートいたしますので安心して通っていただけます。千葉県でトレーニングジムをお探しの方はぜひ船橋市にあるワンアンドオンリーにご来店ください。[最近の記事]バレンタインデーでたくさんのチョコいただきました1日早くバレンタイン頂きました!!プロテインいただきました沖縄旅行のお土産いただきました。今年も1年お世話になりました。