腹直筋(ふくちょくきん)のストレッチ(お腹のやや上の部分を伸ばす)・うつ伏せになる。・この状態から、まず、肘を立てる。腕を立てて、少し反ってみる。・ただし、無理しないこと。・おへそを下にグッと下げるような気持ちで、ただし、力みすぎないように。呼吸することを意識する。・伸びを感じたら、30秒程度伸ばす。行うと、寝やすくなる効果も。・実験に参加した人にやってもらったのは、6種目。・伸ばす筋肉の種類を増やすと、効果アップが期待できる。・1日合計10分を目標に。肺を若返らせるストレッチ・もうひとつ、若返りストレッチがあります。・秋田県の76歳になる男性は、あるストレッチで肺を若返らせました。・呼吸が詰まりそうになるのです。・それによって肺の機能が低下してしまいました。・そんな男性が出会ったのが、1日5分のストレッチ。早足で散歩できるまでに回復した。肋間筋群(ろっかんきんぐん)を伸ばしているのだという。胸郭を動かす呼吸筋に効果がある。肺を動かす筋肉のこと。呼吸筋が硬くなっているという。・なので、このストレッチは効果があるかも。肩のウォーミングアップ。・脚を肩幅くらいに広げて立つ。・ヒザを軽く曲げ、背筋を伸ばす。・アゴを引いて、肩は落とす。