【すき家】の高タンパク質・低糖質なロカボメニュー6選・太りにくい牛丼の食べ方。ダイエットサプリ美容・コスメ美容やコスメに関する記事です。エステ・クリニックエステサロンや美容クリニックについての記事です。ファッションメンタル(心理)サイトマップお問い合わせmenuCLOSEカテゴリーエクササイズエステ・クリニックダイエットサプリダイエット(外食編)ダイエット(食事編)ファッションメンタル(心理)美容・コスメCLOSEキーワードで記事を検索CLOSEHOMEダイエット(外食編)【すき家】の高タンパク質・低糖質なロカボメニュー6選・太りにくい牛丼の食べ方。ふゆな【すき家】の高タンパク質・低糖質なロカボメニュー6選・太りにくい牛丼の食べ方。ツイートシェアはてブLINEPocketこんにちは!ダイエット情報をお届けしている、ふゆな(@fuyunafuyuna)です♩すき家では、いち早くからロカボメニューや、ご飯の代わりに豆腐を使用した牛丼ライトなどを導入しており、ダイエッターには優しい牛丼チェーン店。食べ方によっては満足度が足りず、結局間食をしてしまったりする場合も・・・。そこで今回は、【すき家を食べても太らない食べ方や、高タンパクで低脂肪・低糖質なメニュー】をご紹介したいと思います。最後にすき家の太りにくい食べ方4つ丼ものメニューが多いすき家などの、牛丼チェーン店では食べ方が非常に重要!でも、やっぱり牛丼が食べたい!そんなロカボ・糖質制限ダイエット中の方におすすめの、太りにくい食べ方4つをご紹介します♩1必須アミノ酸も摂れる「卵」をトッピングして!体の基礎を作る「たんぱく質・脂質」や、体の骨や身体機能を維持する「カルシウム・リン」などのミネラルも豊富な卵。卵のたんぱく質には、体内では生成出来ない9種類の必須アミノ酸も含まれます。そんな卵を牛丼にプラスして、栄養バランスをアップさせて!2「野菜」プラスで血糖値の上昇を抑える!また、サラダやお新香の野菜を食べ合わせ、血糖値の急上昇を抑えましょう!みそ汁に含まれるわかめなどにも、食物繊維が含まれるためオススメ。すき家なら、お味噌汁と野菜のセットのおしんこセット(140円)、オクラサラダセット(190円)、健康セット(190円)と一緒に食べると良いでしょう。ポテトサラダは、糖質が多いので控えて。3おかずは多く、ご飯は少なく!ご飯は始めから小盛りにするなど、少なめを選択して!逆に、肉などのおかずを多く出来るメニューなら、(肉)2倍盛にするなど、必ずおかずを多くすること。これで、ご飯が少なくなっても腹持ちや満足感を得られます。すき家では、新登場した「中盛」は、お肉を6割増しでご飯が少なめのもの。糖質制限を考えられたメニューで、すき家では、この「中盛」を選べば間違いなし!4糖質の多い「ご飯」は後半から食べ始める!ご飯には糖質が多いため、後食べが基本!しかし丼ものは、糖質の後食べがなかなか難しい食べ物。※店舗によって、お取り扱いメニューが異なる場合がございます。牛丼ライト(並)牛丼ライトのカロリー:425kcal牛丼ライトたんぱく質:25.7g牛丼ライト脂質:28.3g牛丼ライト糖質:15.7gご飯の代わりに豆腐を使用し、ヘルシー牛丼を実現。筆者一口メモご飯一切なしの、糖質制限やロカボ生活の人にとって神メニュー。食べ応えが軽いため、プラス100円で出来るお肉大盛がおすすめ。低糖質でたべごたえのある「こんにゃく麺」を使用したロカボ商品。筆者一口メモ甘辛いお肉も乗っているのに、糖質22gと嬉しいロカボ対応メニュー。ネット上では、こんにゃく麺がまずい・お腹が空くなど厳しい声も・・・。こちらも食べ応えが軽いため、サイドメニューのサラダや冷奴、おんたまなどをプラスして食べると、満足度もアップしますよ♩とろ〜り3種のチーズ牛丼(ごはんミニ)チーズ牛丼(ごはんミニ)チーズ牛丼のカロリー:674kcalチーズ牛丼のたんぱく質:27gチーズ牛丼の脂質:30.5gチーズ牛丼の糖質:71.8gとろ〜り3種のチーズが牛丼に絡んでおいしさアップ。筆者一口メモこちらはチーズがたっぷりプラスされているので、たんぱく質をプラスしつつ満足度が高い一品。カロリーはかなり高めなので、ごはんミニを選択して、おしんこセットやサラダセットをプラスしたい。汁鮭納豆定食(ごはんミニ)とん汁鮭納豆定食のカロリー:793kcalとん汁鮭納豆定食のたんぱく質:41.8gとん汁鮭納豆定食の脂質:30.9gとん汁鮭納豆定食の糖質:78.2g[鮭・納豆・ごはん・とん汁・のり・たまご・おしんこ]筆者一口メモメインの鮭には、体内で生成出来ない「必須アミノ酸」が、豊富に含まれており、ダイエットをするための健康な体を作るには欠かせません。卵や納豆など栄養バランスもバッチリなメニュー。この定食に含まれるタンパク質は、なんと41.8g。おかずが多いので、ご飯はミニサイズにしても問題なし!!とりそぼろ丼(並)とりそぼろ丼のカロリー:579kcalとりそぼろ丼のたんぱく質:31gとりそぼろ丼の脂質:11.9gとりそぼろ丼の糖質:84.9g鶏肉を、昆布とかつおの和風だしでほろ甘に仕上げました。g)かつ低脂肪と、ダイエットにはピッタリなメニュー。食物繊維が少ないので、サラダセットやお新香セットをプラスするとなお良いでしょう。鉄火丼(並)鉄火丼のカロリー:545kcal鉄火丼のたんぱく質:32.3g鉄火丼の脂質:2.3g鉄火丼の糖質:97gさっぱりとしたまぐろの切り身に、特製の醤油をかけてお召し上がりください。gも含まれているので、かなり優秀です。こちらも、食物繊維が少ないので、サラダセットやお新香セットをプラスするとなお良いでしょう!すき家で、カロリーを気にせず楽しむには?すき家には、このように美味しくてダイエットにも取り入れやすいメニューがありました♩しかし、ダイエットもしたいけど、もっとご飯や牛丼を気にせず食べたい!そんな、わがままななお悩みにオススメしたいのがこれ!糖質を【制限】するのではなく、【活用】するダイエットサポートサプリ「Sugalimit(シュガリミット)」。▼糖質を気にせず食べられるサプリ▼シュガリミットの主成分である「GLP-1」がキーになっています♩国産青汁成分であるすいおうに含まれる【GLP-1】が糖を分解し、効率的に筋力に置き換えていけるようサポート致します。カロリーや糖質たっぷりのすき家のメニューには、ピッタリなアイテムですよね^^シュガリミットには、このようにダイエットサポート成分もたっぷり含まれます。ダイエット中に不足しがちな、たんぱく質(HMB)は積極的にとりたい成分!初回限定で1490円(送料無料)とお手頃価格なので、とっても始めやすいですよ♩もし合わない場合でも、返金保証付きなので、気軽にお試しいただけます。⇒シュガリミットをお得な価格で試してみる食べないなど無理するダイエットだと、続かず挫折やリバウンドの心配があります。糖質を制限せず活用するため、我慢せず好きなもの(炭水化物メニュー)を食べながら、ダイエットを続けよう!というもの。ダイエットにはさまざまな方法がありますが、それぞれに個人の向き不向きがありますよね。このシュガリミットは「無理せず美味しくダイエットを続けたい」という方には、大変おすすめなので、是非チェックしてみてくださいね!シュガリミット公式サイト最後にいかがでしたか?ロカボ推奨メニューや、ご飯の代わりに豆腐を使用した牛丼ライトなどの糖質制限メニューを導入している【すき家】。ダイエット中に食べるなら、しっかりたんぱく質が摂れて、低糖質なメニューを食べたいですよね。今回ご紹介した、太りにくい食べ方やおすすめメニューを取り入れて、ダイエットを成功させましょう!最後までご覧いただき、どうもありがとうございました。出典:画像や商品説明はすき家公式サイトより★コチラ(↓)もチェック!>>見るだけダイエット【糖質制限】丼ものって角砂糖何個分の糖質なの?>>ライザップ牛サラダのカロリー・糖質・脂質を徹底調査!ダイエットには向いてるの?ダイエット(外食編)ダイエットランチダイエット中の外食糖質制限ツイートシェアはてブLINEPocketfeedly【食レポ】一袋食べても糖質10g!話題の「ロカボクッキーカカオ味」を食べてみた。【ロカボ】ダイエット!居酒屋の高たんぱく質・低カロリーなメニュー9選。RECOMMENDこちらの記事も人気です。ダイエット(外食編)2019.2.15【糖質制限】ラーメンやうどんなど人気の麺類比較!低糖質ランキングTOP8。ダイエット(外食編)2018.8.29【玄米】で体脂肪を減らす!新成分のダイエット効果と美味しい玄米の炊き方。ダイエット(外食編)2018.9.14市販で買える!本当に【乳酸菌】の量が多い腸活ドリンクランキングTOP8♩ダイエット(外食編)2019.11.29【原宿〜渋谷エリア】コスパ最強のサラダ専門店「リシンクカフェ」に行ってきた!ダイエット(外食編)2019.4.2糖質制限中の外食はオイスターバーで決まり!【牡蠣】の驚きのダイエット効果...ダイエット(外食編)2018.8.17ダイエット中にもおすすめ!ヘルシー美味しい【病院レストラン】5選。美容ライターが〈エポホワイティア〉を1ヶ月間使ってみた!成分や口コミを徹底チェック!【2020最新】粉末スムージーおすすめランキングTOP8!置き換えダイエットに人気なのは?罪悪感なし〈ヘルシーチョコレート〉8選。ダイエットサプリ美容・コスメ美容やコスメに関する記事です。エステ・クリニックエステサロンや美容クリニックについての記事です。