お菓子を食べて、少しだけ血糖値を上げる。いうのも、空腹状態で入浴すると、「低血糖」を起こす可能性があるから。<温泉マニュアル(1)>宿に着いたら、まずお菓子。温泉には、「転地効果」があると言われています。転地効果とは、温泉地など日常とは違った環境に身を置くことで、自律神経のバランスがとれ、心身のリフレッシュにつながる効果のこと。「気候療法」という言葉もあります。これは、異なる気候が体に及ぼす影響を利用して、転地により病気の治療や療養をすること。中でも、別府のような海の近くの温泉地は寒暖差が小さく、気候も穏やかなので、寒い冬にはピッタリ。海の湿気を含んだ空気は、新陳代謝を高めたり、より自律神経のバランスを整える効果があると言われています。えとう窓口さんは、そんな別府で一泊二日の旅を体験。温泉を利用した健康づくりのエキスパートだ。牧野先生は、まずこう教えてくれました。知らない内に、疲れちゃうんですね。<温泉マニュアル(2)>温泉に浸かるのは、1日に2~3回。えとうさんが向かったのは、大分県別府市の「別邸はる樹」。