itパスタダイエットって効果あるの?パスタ好きだから痩せるなら嬉しい!一ヶ月で2kg痩せられたよ!女性でも上手くやればもっと痩せられるよ!サファリパスタダイエットのやり方と効果について、専門家が解説します!私は筋トレ・ダイエットマニアでもあるため「筋肉を増やすために一旦太る」⇒「筋肉を残して体脂肪だけダイエットする」という事をこれまで何度も繰り返しています。その度に色々なダイエット法を試すのですが、この「パスタダイエット」は男女ともにオススメできる有効な方法だと思っています。【目次】パスタダイエットで痩せる理由とメリットパスタは白米やパンに比べてGI値が低い和・洋・中何にでも合わせやすいタンパク質と良質な油を摂りやすい満腹感・満足感がしっかりあるパスタダイエットのやり方のポイントパスタは1食50~70gタンパク質と野菜の多いソースでカサ増しオリーブオイルよりMCTオイルを使う糖質をカットするお茶を組み合わせると最強パスタダイエットで1ヶ月2kg減に成功した実績ありパスタダイエットで痩せる理由とメリットパスタダイエットを選んだ理由は、単純にパスタが好きだから。それに、パスタって炭水化物のカタマリではあるものの、実は結構ダイエット向きな面もあるんです。パスタダイエットの方法については記事後半で詳しく解説しますが、まずはパスタダイエットの4つのメリットから!パスタは白米やパンに比べてGI値が低い和・洋・中何にでも合わせやすいタンパク質と良質な油を摂りやすい満腹感・満足感がしっかりある順番に説明します。パスタは白米やパンに比べてGI値が低いGI値とは、「血糖値の上がりやすさ」を意味する指標。白米やパンに比べて、実はパスタのGI値はそう高くありません。ブドウ糖100白米84食パン95フランスパン95パスタ65サファリ他の主食メニューに比べてGI値の低いパスタは、炭水化物の中では一番ダイエット向き!和・洋・中何にでも合わせやすいパスタをそのまま食べる人はいません。パスタは、必ず何らかのソースを絡めて食べますよね。そのパスタソースのバリエーションは無限大で、和・洋・中なんにでも応用できます。近年では、ダイエットのためにも健康維持のためにも、タンパク質と良質な油の重要性が認知されてきました。良質な油とは、いわゆる「オメガ3」と呼ばれる油のこと。サファリMCTオイルやEPAなどの良質な油も、パスタソースに使いやすく無理なく摂取できます!満腹感・満足感がしっかりあるダイエットでいちばん大事なのは、実はこれ?パスタは、しっかり満腹感と満足感を得られるのが一番のメリット!いくらダイエットだからって、味の薄いスープやボソボソのおからパウダーばっかり毎日食べられませんよね。パスタはソースのアレンジ次第でいくらでもバリエーションがあります。サファリしっかり満腹感も得られてダイエットって感じが全然ないんですよ。パスタダイエットのやり方のポイント実際に私がパスタダイエットで1ヶ月2kg減(体脂肪率は-3%)した時のやり方を解説します。食後のダイエット茶はプラスアルファなので、要らないと思う人には不要。私は効果を実感していたのでパスタダイエットにもプラスしました!⇒おすすめのダイエット茶はこちらこれに加えて、パスタダイエットの注意点も解説していきます。注意点パスタは1食50~70gタンパク質と野菜のソースでカサ増しオリーブオイルよりはMCTオイル順番に説明します。パスタは1食50~70gパスタは白米やパンに比べればGI値が低く太りにくいと紹介しましたが、そうは言っても炭水化物は炭水化物です。1食100gは食べすぎ。1食は50g~70gにしましょう。一般的なパスタは100gづつ束になっているので、半分づつ使えばわかりやすいですね。フジッリやペンネの場合は、一度計量して大体の量を目分量で覚えておくと楽です!タンパク質と野菜の多いソースでカサ増しパスタ50gではちょっと満腹感が足りない。そこでソースのアレンジが重要です。※すべてクックパッドより引用レシピを完全再現する必要はなく、面倒くさい工程は飛ばしてもだいたい美味しく仕上がります。ソースだけ作り置きできるものあるので、時間のあるときにたくさん作っちゃいましょう!私はトマトとサバ缶が好きなので、良く食べていました。トマトをオイルで炒めてからサバ缶を煮汁ごと投入するだけ!超簡単です。オリーブオイルよりMCTオイルを使うパスタといえばオリーブオイルです。オリーブオイルでも決して悪くはありませんが、ダイエットならMCTオイルの方がより適しています。MCTオイルとはMCTとは「中鎖脂肪酸」の略で、簡単に言うと分解・吸収されやすい油のこと。食べてもすぐにエネルギーとして燃えてしまうので、体脂肪として蓄積しにくく、ダイエット中のエネルギー不足も防いでくれます。私のパスタダイエットでは日清のMCTオイルが大活躍してくれました。日清MCTオイルHCの購入はこちら関連記事⇒MCTオイルでダイエットする方法とは?糖質をカットするお茶を組み合わせると最強パスタはダイエットに向いた主食とは言え、やはり糖質はたっぷり含まれています。しても不安、ダイエットの成果をより早く出したい場合はダイエット茶を活用しましょう。糖質の吸収を抑える「ギムネマ」や「DNJ」が入ったものがオススメ。私が愛飲しているのは「からだ楽痩茶」というお茶です。からだ楽痩茶の購入はこちら薬剤師の方が開発したダイエット茶で、1包で1リットルくらい出せるのでコスパも良好。パスタダイエットの際は、食事のお供として飲んでいました。私は実際にパスタダイエットで1ヶ月2kg減した実績があります。体脂肪率はー3%で筋肉量はほぼ変わらず。筋トレにおける負荷もほぼ変わっていないので、筋肉は残したまま綺麗に脂肪だけ落とした形ですね。バランス良く摂れるので、パスタダイエットは意外とオススメ。男女は関係ありません。この記事が参考になれば幸いです。最後まで読んでいただきありがとうございました。ブログランキング参加中。よかったらポチッとお願いします。(0)トラックバックは利用できません。この記事へのコメントはありません。返信をキャンセルする。筋トレと栄養学にハマる神奈川県在住35歳。「safari」とは「未知への探求」という意味ですが、人体って今でも未知の事だらけ。科学的根拠はもちろん大事ですが、まだまだ科学でもわからない未知の「体感」「経験」なども大事にしたいと思っています。サプリ評価別で探すダイエットsafariが評価したサプリ等の商品を評価ランクごとにまとめています。