美容・健康あんまり食べてないのに体重が増えてしまった「え~なんで!」って思った方も多いのじゃないかしら・・・それは偏った食事が引き起こしてる「栄養失調太り」かもしれません。最近特に若い女性と、高齢者に増えているようなんです。痩せて見える人にも多いと言うので油断なりません。准教授で管理栄養士の木戸慎介さんは「3食きっちり食べているのに栄養失調と言う人もいるんですよ」と言うから衝撃です。痩せているのに体脂肪が高い隠れ肥満なのです。10年ほど前から医療現場で話題になり、正式には「サルコペニア肥満」と言うそうです。聞いたことがある方もいるかもしれません。栄養状態の悪い高齢者に見られる疾患ですが、最近では10~20代の女性にも見られるそうです。単品食べが続くと簡単に栄養失調に陥り、体脂肪や体重だけが増えてしまいます。食べ物は相互に助け合ってその栄養素が使われています。偏った食事がいけないと言われるのは、それぞれの効果を発揮出来ないためです。木戸准教授は「例えば、素うどんよりも、天ぷらうどんを選び、納豆を足すなど単品だけを取るのをは避けましょう。面倒でも汁物、小鉢、おかずをを揃えた定食スタイルの食事を心がけて」とアドバイス。栄養失調太りの高齢者の場合、1日30分、週5日の運動を日課にしましょう。階段を使うと言った筋トレを合わせることがポイントだそうです。木戸准教授は「痩せたければ極端な食事制限は逆効果。ご飯の量や間食を少し減らし、こまめに運動し、1か月にで1キロ減の穏やかな減量を目指してください」とアドバイスしています。筋肉を付けると基礎代謝が上がります。減量によって筋肉まで減らさないことが重要のようです。やってはいけませんって言われてきました。今はあ記事を読む「口角を上げ」脳を騙しましょう~素敵だなと思う人はみな、口角が上がっているような気がします。様々な効用があると言いますね。記事を読む世界が認めた”身体にいいフルーツは?毎日の食べ物によって私たちの身体は、出来ています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。ヨーグルト作りもあちこちで甘酒の字が目につく季節になりました。お料理に入れる「紅茶ティーバッグの再利用法3つ」ティーバッグは1回使うだけじゃ勿体ない!肌寒くなってきましたね。