【いのっちの今日のひと言】1/18~1/24登録日:2016.01.18ツイート1週間分まとめてお届け!リライムフィットネスFacebookで連載中【いのっちの今日のひと言】>>>リライムフィットネスFacebookはこちら【いのっちの今日の一言】2016.1.18ご存知知でしたか??今日、1月18日は「118番の日」です。118番と聞いてもピン!!とこないのですが...。事件に迅速に対応するため平成12年5月に導入されました。残念な状況にあるようです。多くの方々に理解してもらう為、制定した様です。いう話もあるようです。覚えましょう『118番は海の110番』です(^ー^)ノ【いのっちの今日の一言】2016.1.19どれだけ降るか心配でしたが...今朝の福井は天気予報で言われていた積雪はなく交通の乱れもほぼなく良かったです...。これから暫く雪が続く模様です。運転など足元ご注意下さいね。◉2日間かけて、食事はとるけどヘルシーにする。これで十分リセットできます。葉野菜を多めに食べるようにします。「昨日食べ過ぎた!」と思ったら「2日でリセット」を実践してみて下さいね(^ー^)ノ【いのっちの今日の一言】2016.1.20昨日、福井は1961年の観測以来最も遅い積雪でした。降らない事に慣れてしまうと少しの積雪でもとっても大変に感じますね(−_−;)昨日は雪かきに追われたのではないでしょうか...。皆様、腰・腕など筋肉痛は大丈夫ですか(笑)私も昨日は雪かきに精を出しました!!!夕方に一度雪かき。あります!!!が、雪かきの間、ちょうど雪も降ってなく真冬の空に綺麗な月がぽっかり浮かび身体もホカホカしていて気持ちよかったです。終わった後は一気に汗も引き背中がゾクゾク...。皆様、雪かき後のケアは怠らないようにして下さいね。【いのっちの今日の一言】2016.1.21寒さが続くとついつい姿勢が悪くなります...。̄;)と背中を丸め、首を縮め、やたらと厚着...。呼吸も早めで浅い呼吸。腹式を使った呼吸も出来なくなります。呼吸1つで代謝率まで悪くなってしまいます。◉椅子に浅く座り背筋をしっかり伸ばしましょう。手の平を上に向け肩甲骨を寄せる様に腕を開きゆっくり息を吸っていきます。両手を元の位置に戻すときゆっくり息を吐きます。◉次に手の平を胸の間に置きます。息をゆっくり吸いながら手の平でさする様に上下に動かし吐きながら元に戻します。簡単な動きですが背筋もシャキッ!!︎と伸び自然に深い呼吸ができる様になります。寒い日でも背筋を伸ばし元気にいきましょう(^O^)/【いのっちの今日の一言】2016.1.22我が家は昨日カレーを食べましたが...。市販のカレールウは油分が多く、カロリーが高くなりがち。調理法や食べ方を工夫しましょう。◉具材でカロリーダウン牛肩ロース肉(脂身つき)は100gで318kcal。これを海老に変えると同量で83kcal。カロリーの低い魚介類やたっぷりの野菜でヘルシーに!!︎チキンなどを使うのもアリですね。麺つゆ・ダシなどをプラスしてお蕎麦屋さん風に。◉ご飯を玄米や雑穀米にしてみよう。ひと工夫して美味しいカレーを沢山食べましょう(^o^)/【いのっちの今日の一言】2016.1.23私も大好物の1つ『チーズ』いろいろな種類・料理に使われている「チーズ」ですがチーズは太る!!︎と言われる方も多いのですが...実は...。■チーズはダイエットフード!1.高タンパクで吸収しやすい。チーズは発酵させて作るためタンパク質が分解、吸収されやすい状態になります。2.ビタミンB2が豊富で脂肪燃焼!チーズは脂質が高めなため、「太る」と思われがちですが、同時に豊富なビタミンB2が摂取できるので心配無用!!普段から脂肪が燃えやすくなります。■美容効果も!チーズにはビタミンAが豊富です。肌荒れなどから守ってくれます。食前に食べると食べ過ぎ防止にもなるので一石二鳥!是非試してみましょう。【いのっちの今日の一言】2016.1.24全国的に大寒波が来ているようですね。福井市内は予報とは少し違っていて積雪はほぼなく少し安心(^^;;しかしながら、強風が吹き気温は低く凍結・突風が予想されます。引き続き雪に備え、運転などは充分気を付けましょう!!︎そんな寒い中、今週末はスポーツが熱いですね。全豪オープンの錦織圭選手は手首の怪我も心配ですが今日、ベスト8突破を掛けた試合。大相撲は日本人力士琴奨菊が10年振りの優勝を掛けリオオリンピックを目指しU-23サッカー代表チームが4強に進み、ジャンプ高梨沙羅選手はW杯5連勝!!!などなど、沢山の日本人選手の活躍が目立ちます。参加者募集20.02.09リライム市&手作り体験市(3月)カテゴリお知らせ(49)イベント(71)天然温泉(6)フィットネス(60)グルメ(63)カルチャー(38)リラクセーション(12)ホテル(8)のど自慢大会(29)リライム市&手作り体験市(58)いのっちの今日のひと言(104)アーカイブ2020年(10)02月(5)01月(5)2019年(66)12月(6)11月(12)10月(6)09月(5)08月(6)07月(3)06月(2)05月(3)04月(5)03月(9)02月(5)01月(4)2018年(74)12月(9)11月(7)10月(2)09月(5)08月(6)07月(6)06月(6)05月(7)04月(6)03月(6)02月(11)01月(3)2017年(85)12月(4)11月(11)10月(3)09月(9)08月(6)07月(13)06月(5)05月(6)04月(6)03月(10)02月(8)01月(4)2016年(136)12月(19)11月(11)10月(9)09月(10)08月(10)07月(16)06月(9)05月(8)04月(13)03月(12)02月(8)01月(11)2015年(118)12月(8)11月(15)10月(13)09月(8)08月(7)07月(8)06月(9)05月(9)04月(10)03月(13)02月(9)01月(9)2014年(9)12月(7)11月(1)10月(1)※当館のご利用は中学生以上とさせて頂きます。※暴力団及び入墨(タトゥ、シールを含む)の方のご入館は固くお断り致します。※飲食物のお持ち込みは固くお断り致します。※ロッカールーム内及び浴室・プール内での携帯電話、スマートフォン、カメラ、ビデオ等のご使用は禁止致します。※上記以外の館内での写真撮影は、他のお客様の写りこみやご迷惑にならないように十分ご配慮下さいますようお願い致します。喫煙(電子タバコを含む)は喫煙室等の所定の場所にてお願い致します。※ご自身で排泄のコントロールが出来ない方のご入浴はお断りさせて頂いております。各種ご予約・疑問・質問など、お気軽にお尋ねください。基づく表示マークの交付を受けております。CMSファクトリー4。