上記で、HMBはロイシンが体内で生成されて出来る代謝物、という説明をしましたが、摂取したロイシンが全部HMBに変わるのであれば話は早いのですが、残念ながらそうもいきません。なんと、ロイシンからHMBに生成される率は約5%。摂ったロイシンの20分の1です。ちなみに、一日にどれくらいのHMBを摂ることが推奨されているかというと、一日3gというのが通説です。これは筋肉博士で有名な山本義徳さんも「HMBは1日3g摂らないと無駄」と断定されております。一日3gの摂取がBCAAで言うとどれくらいなものかと言うと、まずこの20倍のロイシンが必要なので60gのロイシンが必要になります。ロイシン単体でサプリメントを摂るということは考えにくいのでBCAAのサプリメントで考えます。BCAAのカプセル一粒に含まれているBCAAの含有量が大体1gで、その中のバリン:ロイシン:イソロイシンの割合が多くのメーカーが1:2:1で配合しているので計算すると、BCAA120g!!もう一日三食BCAA飲みまくりですね。これはとても現実的ではない。いうことで、HMBだけを凝縮したサプリメントを作った方が早いじゃないか、という話になるのです。今回はこのあたりまでにしておきましょう。実は筆者はライターとして他社フィットネスメディアでも執筆をしており、特に最近HMBに関しての執筆依頼が多いのでネタが豊富に溜まっています。HMBの飲み合わせした方がいいサプリメントやどんな運動とセットで飲んだ方がいいのかなど、今後も今大注目のHMBに関しての記事を更新していこうと思います。kinari(スタジオキナリ)に一度体験にいらっしゃいませんか?もしあなたが「パーソナルトレーニングなんて自分には関係ないし・・」と思われていたら、それは違います。「自分にとって必要なトレーニングはなにか」という、理想の体にするために必要なことを、プロのトレーナーとしてお一人お一人のお体をカウンセリングしてお伝えしてきます。最終的にお客様がご自身で自分の体をコントロールできる状態にすることが私の仕事です。kinariの詳細はこちらからご覧いただけます。キナリ)この記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。