『ベッドに入ってもなかなか寝れない』そんな悩みをお持ちの方へ「刺激制限療法」という睡眠テクニックをご紹介します。数ある快眠法の中で「本当に不眠に効く方法」のトップに輝いたテクニックです。スポンサーリンク刺激制限療法の方法とポイント・眠くなった時にだけベッドに横になる・ベッドで睡眠以外のことをしない(例:スマホ・読書・勉強・ストレッチなど)・ベッドに入っても眠れないときは、布団から出る。眠くなったら寝室へもどる。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。そんな「健康知識」が書かれている本を紹介します。...休憩について(ADL指導にも自分にも)こんにちは。起業理学療法士のにっしぃです。自分自身でも意識していることです。...「歩行+慈悲の瞑想」で手軽にメンタル回復こんにちは。起業理学療法士の西島紘平です。今日は、「歩行+慈悲の瞑想」についてです。パレオさんのブログを参考にまとめています。栄養素のコントロールが大切です。分からない方が多いかと思います。...【安価・筋トレ編】パーソナルトレーニング用トレーニングアイテム3選【紹介】こんにちは、起業理学療法士の西島紘平です。2019年で3年が経ちました。...PREV【コーチングスキル・承認】ただ褒めるではダメ。「クロスセル」と「アップセル」を解説します。どちらも既に商品を検討中の既存顧客に対するアプローチです。飲料販売廃止(R2.2.13)先日、冷蔵庫での飲料販売を廃止しました。(THA)後の歩数変化量」に着目した研究論文の紹介をします。本記事は、経営学用語である「顧客生涯価値(LTV)」について解説します。経営において基礎的なことですが、とても大切な考えです。今回は、「二度寝」についてをテーマにまとめました。「自分の時間を作るため」の朝活を目的とした攻略です。