■会員ログインお問い合わせ【多くの人の誤解】ヨガは痩せるエクササイズじゃないホーム>ミナミヨシト>>【多くの人の誤解】ヨガは痩せるエクササイズじゃないこんにちは!ミナミです。本日はお昼にちょっと不思議な技術をお持ちのお客様から「脳のデトックス」をやってもらい、だいぶ体も楽になった感じがします。これに関しては本人に許可を取ってからまた皆さんに教えますね。本日の記事ですが、多くの方は痩せるための方法としてパーソナルトレーニングを選ぶことかと思いますが、人によってはヨガやピラティスなどを選ばれる方もいらっしゃいます。個人的に残念だなと思うのはヨガをやってても痩せはしないんだけどな・・・ということです。Yoga(コアパワーヨガ)というヨガのインストラクターをしているので、ヨガの素晴らしい点は理解していますが、「痩せる」という点においてはちょっと誤解があるなと感じています。今日は朝から晩まで予約で詰まっているので空いた時間でこのあたりのことをツラツラと更新していきたいと思います。【多くの人の誤解】ヨガは痩せるエクササイズじゃないそもそも痩せるとはというわけで結論からお話すればヨガは痩せるためのものではないということなのですが、別に僕がトレーナーだからとか他の競合を悪く言いたいとかではありませんので悪しからず。消費カロリーの不等式が日々体の中で成立してこそ徐々に痩せていきます。いうことは、ヨガをすることで得られる消費カロリーが結構高い数字でないと、「ヨガ=痩せるエクササイズ」とはならないわけです。メッツから計算する消費カロリー方法じゃあ、この消費カロリーの計算方法についてですが、色々な方法はありますが今回は「運動強度(メッツ)」から計算する方法をご紹介します。Equivalents」の略なのですが、要は運動を行ったときに安静時の何倍のカロリー消費を表しているのか、という指標になります。「歩く」だと2.5METsですので、安静時の2.5倍のカロリー消費になるということです。消費カロリー=運動強度(メッツ)×体重(kg)×運動時間(h)×1.05となります。体重50キロの人が普通の散歩を1時間やったときの消費カロリーの計算だと2.5×50×1×1.05=131.25kcalになる、というような使い方をします。身体活動のメッツ(METs)表」によると、ヨガの運動強度(メッツ)は一般的なハタヨガで2.5(METs)です。いいですか、2.5です。何かお気づきではないですか?そうです。上記に例として出した歩行(歩く)と同じです。それくらいの運動強度ということです。別にヨガは痩せる運動ではありません。ちなみに、僕もインストラクターをやっているいわゆるパワーヨガというヨガの運動強度は4.0(METs)ですので、もし痩せるためにヨガをやるならパワーヨガをおススメします。(めちゃくちゃキツイですが。)でも、ホットヨガとかやるとすさまじい量の汗が出るのですが。いうような声も頂きます。「汗の量=減った体重」ではないことは皆さんご承知の上ですが、なんとなくそう言いたくなる気持ちも分かります。確かに物凄い量の汗をかくと一瞬痩せた気になります。むくみもとれますし、デトックス効果も抜群です。燃焼したわけではありません。脂肪は一切減っていません。汗をかいたからと言って痩せたかどうかということには関係がないのでその辺は気を付けましょう。いうわけで、今回は「ヨガは痩せるエクササイズではない」という内容で記事を更新していきましたが、順を追って理解するとその理由がお分かりになるのではないでしょうか。試しにヨガクラスに半年くらい言ってみてください。同じクラスにいる少しぽっちゃり目な女性の体型は半年後対して変化はありません。kinari(スタジオキナリ)に一度体験にいらっしゃいませんか?もしあなたが「パーソナルトレーニングなんて自分には関係ないし・・」と思われていたら、それは違います。「自分にとって必要なトレーニングはなにか」という、理想の体にするために必要なことを、プロのトレーナーとしてお一人お一人のお体をカウンセリングしてお伝えしてきます。最終的にお客様がご自身で自分の体をコントロールできる状態にすることが私の仕事です。kinariの詳細はこちらからご覧いただけます。キナリ)この記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。