忙しい人はサプリメントで不足した栄養素を補給しよう忙しい人はサプリメントで不足した栄養素を補給しよう美しい髪の毛のためには、さまざまな栄養素をバランスよく摂ることが大事なのは、もうご存知ですよね。忙しくて毎食きちんと食べられなかったり、ついジャンクフードをつまんでしまったりして、栄養が不足してしまうことも。そんなときは、サプリメントを上手に利用して、足りない栄養素を補ってあげましょう。ところで、ツヤツヤの髪の毛を育てるには、どんなサプリメントがいいのでしょうか?まずは定番の亜鉛からミネラルのひとつである亜鉛は、髪の毛の主成分であるケラチン(タンパク質の一種)を生成するのに必要な栄養素です。育毛サプリとして、女性からも男性からも熱い視線を浴びています。亜鉛は摂りすぎると体調を悪くしてしまうので、用法用量を守り、毎食後3回などというように分けて飲むようにしましょう。亜鉛以外のミネラルも髪の毛の成長に欠かせないので、ミネラルをミックスしたサプリを選んでもいいですね。ビタミンサプリで元気な髪にサプリメントといえばビタミン剤をイメージするくらい、ポピュラーで身近なサプリです。値段も比較的安価で、続けやすいところもいいですね。ビタミン全般は、髪の毛の土台となる頭皮の健康をサポートし、髪の質をよくしてくれます。ビタミンCは、髪の毛の細胞をつなぎとめる役割もしているので、積極的に摂りましょう。亜鉛と一緒に摂ると、亜鉛の吸収を後押しするので、ぜひ合わせて飲みましょう。カプサイシンで血流改善カプサイシンは唐辛子の辛味成分で、血行をよくしてくれる効果があり、髪に必要な栄養素を毛母細胞まで届けやすくしてくれます。辛いものが苦手な人も、サプリメントなら気軽に摂ることができますね。カプサイシンと同時にイソフラボンを摂ると、発毛をうながすアミノ酸が増えるといわれています。合わせて摂るようにしましょう。大豆イソフラボンでツヤ髪作り大豆に含まれる大豆イソフラボンは、女性ホルモンの一種である『エストロゲン』と似たはたらきを持っています。エストロゲンは、髪の質を向上させてツヤツヤの髪を作る効果があります。カプサイシンと一緒に摂ることで、発毛促進因子であるIGF-Iを増やしてくれるので、薄毛に悩む人にもおすすめです。大豆イソフラボンを摂りすぎると、子宮ガンのリスクが上がるともいわれています。こちらも用法用量を守りましょうね。サプリメントによる過剰摂取が怖い場合は、大豆製品からも手軽に摂れるので、そちらを利用してください。お豆腐なら1丁、豆乳では300mlで、1日に必要な大豆イソフラボンが充分に摂れます。手軽に栄養を補えるサプリメントは、現代人にマッチした栄養の摂り方ですね。説明書をよく読み、過剰摂取にならないよう気をつけて飲んでください。