立ち姿からも、分かることがありました。左の肩が上がって、右の肩が下がっているのです。これは、私達でもチェックできます。鏡の前に立って、肩がまっすぐか、確かめてみましょう。肩のラインが傾いている人は、身体のどこかにトリガーポイントがあるのだそう。腰痛があるAさんですが、触診したところ、腰の辺りを指で押しても、痛みはないようでした。痛みがあったのは、もっと上。トリガーポイントは、実際に痛い腰より上にあったのです。トリガーポイントとは、普段は痛みがなく、押されて痛みが広がる場所。痛みを起こす引き金(トリガー)になるポイントのことをいいます。トリガーポイントができてしまうのでしょう?北原先生は、こうおっしゃいました。「筋肉が、同じ姿勢で長い時間いたり、疲れが溜まってきて、すごく硬くなってしまう」つまり、何らかの理由で、筋肉に負荷がかかり続けることで、筋肉が硬直してしまうと、できちゃうようなのです。腰痛持ちのAさんのトリガーポイントが背中にあったのは、なぜなんでしょうか?同じような姿勢をずっと続けていたり、同じような反復した動作を続けていると、背中にできやすいのだそう。Aさんの場合、長時間同じ姿勢で作業することで、腰に負担がかかり、腰をかばうことで、背中にトリガーポイントができてしまったようです。デスクワークが多い人、料理をよくする人は、同じ姿勢でいる時間が長いので、背中にトリガーポイントができやすい。トリガーポイントのある部分にある神経と、腰の神経は、脊髄で交わっています。そのため、トリガーポイントから、痛みが脳に送られた時、脳は、腰が痛いと勘違いしてしまうことがある。痛みがある腰だけを治療しても、うまくいかない。トリガーポイントを放置したら、次のトリガーポイントが生まれてしまい、痛みが広がってしまいます。ひざ痛3年の、Bさん。腰痛の原因であるトリガーポイントは、お尻にありました。ひざ痛に関しては、ヒザの上、モモの内側に、トリガーポイントがあった。Bさんは、脚を開いた姿勢で、毎日作業しています。長年、脚を開き続けたことで、お尻の中の筋肉にトリガーポイントができて、腰痛に。腰をかばうことで、内モモにもトリガーポイントができて、ひざ痛になっていたのです。普段、あぐらをよくかく人も、同じように、お尻と内モモに、トリガーポイントができる可能性が。最後は、背中に痛みのある、Cさんです。トリガーポイントは、脇の後ろにありました。これは、肩こりの人にできやすいポイントなのだとか。Cさんは、仕事で腕や肩に負担がかかり、肩こりのトリガーポイントができていたようです。このトリガーポイントが、肩甲骨周辺の筋肉を硬直させ、背中の筋肉を引っ張ることで、痛みが生じていた。<対処方法>では、トリガーポイントが見つかったとして、どうやって対処したらいいのでしょう?一番重要なことは、「トリガーポイントをほぐすこと」。しこりがある部分を毎日もみ続けることで、痛みは改善していくそう。トリガーポイントの探し方できやすい場所から、探っていきます。指で押したり、もんだりして、痛みがないか確かめる。肩甲骨を囲むようにある手が届かないような場所は、テニスボールで探してください。1つ分下の外側これを両脚でやる。1つ分下の内側これも両脚で。<トリガーポイントのほぐし方>トリガーポイントが分かったら、その部分を痛すぎない程度で、もみましょう。背中やお尻など、手が届きにくい場所は、テニスボールで。