朝7時は2~3°Cぐらい。寒いがこの時期関東特有の冬晴れ風も無いので走りやすそうだ部屋の掃除は午後に回して。(我が家は今日は長く走りたいんだよな~と言うと。○○後でやれ!!とか交換条件が出てくる。こちらも気持ちよく走りたいために、ついついやってしまうが。なんか相手の術にはまってる気がするが。(笑))という事で昼食を作る必要があったので8時半過ぎにスタート!!昨日スポセンは人が多く、すごく走り難かった休日はコースを三輪車で遊ばす人とか出てくるので、ここはランニングコースですから危ないので止めてくださいって逐一言ったり、サッカー少年が鬼ごっこして前を見ずにぶつかってきたり。走り難かったし危ない。いい加減イヤになったので今日は舎人公園に向かうことにした。できるだけ一定ペースで止まらず走るには舎人公園利用は不利だ公園までの往復の道すがら、信号、線路など多くどうしてもストップが多い。きいので、コース脇にペットボトルを直接置くと片づけられる恐れがある。自転車で行くのは、時間が足りず今日はNGある程度のペースで走りたかったのでボトルポーチは無ペットボトル途中で購入して、無くなるの覚悟でおくか持ってはしるかだまた公園までの4.5kmの道のりは適度なアップとダウンJOGだと思うことにした。136公園に到着するまではペース考えずまずは落ち着いてトイレでスッキリさせてからロング走のペースに上げて行きました。↓富士山が見えて綺麗な青空です12km目で給水の為にペットボトル購入ついでにここでもトイレ(笑)ここからコースを逆回りに(コースは逆に回ると少し長い坂を上り、やや急な坂を下る・・で感じが変わります)結局ここからペットボトルを手にもったままちびちび飲みながら走りました(せっかく持ってるから徐々に飲んだ方が身体に負担もかからないしね)結局給水はこのペットボトル1本(アクエリアス)のみ途中22km過ぎで再びコースを反転して、また気分を変えてここから少しペースアップをはかりました。最後4:20/kmぐらいになった時に前を走るランナーさんが似たペースで走っている。良いペースで走ってるな~と思いつつ抜いたら相手は追走モード!!ここは良い刺激ということで頑張ってみました。(笑)その人は再び抜き返してそこから別コースに離脱していきましたので。ペース乱して申し訳ないという感じです。(汗)↓手賀沼ハーフでもらったスマホ対応の手袋を使用しました冷たいペットボトルを持っても大丈夫で快適でしたそこから疲れた状態でもフォームを意識して効率的な走りを意識して自宅まで。(笑)↓だいたいターゲットの心拍で走れたと思います。調子悪かった(2020.01.05)35km走(2019.12.15)今日はパターンを変えて(2019.10.06)週1回はねえ(2019.08.11)サロマ後の考察と今後に向けて(2019.07.21)コメント今朝も寒かったですが、空気がピーンと張りつめていて気持ちよかったですね。舎人(とねり)ライナーは知ってるのに、何故か「しゃじん」だと思ってました。舎人でも好敵手出現ですか(^^;東京へ向けて好調ですね。今日も寒かったです、私も夕方走りましたがグローブしても手が冷たくなりました。20時43分ペットボトル持ちながらいいペースですね。舎人公園の坂もいい練習になりそうですね。舎人公園までの往復もいいペースで走ってますね。土曜日の記事、心拍と適正ペースの関係、深いですね。僕のチームメイトがEPSONの心拍計つきGPS810を買ったので僕も興味が湧いています。アドバンスト~はそこまで詳しく読んでなかったのでもう一度よく読んでみよう(^-^;;日曜日のセット練習もいい感じですね。08時34分としさんそうそう「しゃじん」って読めますよね自分も最初そう思ってました(笑)「とねり」です。昔はあまり整備されてなく雰囲気よくなかったですが今はかなり綺麗な公園になりました。ランナーも多いです♪monoranさん問題は東京マラソンに良いイメージで持ち込めるかなんですが。今からイメトレ♪イメトレ♪AOXPさん舎人公園速い人増えました!この時期は午前中がおすすめですよ~日差しが温く感じますです♪とっきゅうさん長崎の坂に比べるとかなりしょぼい坂ですが近くにまともな坂はそこしかないので仕方なくです。SF-810は気になります♪でももし買うなら。