SWAC大阪ブログSWAC大阪ブログ関西地区・大阪を中心にランニングクリニック、イベント等を実施、運営しています。>>またもや雨の中での練習に・・・・大阪ランニング教室12日のランニング教室もまたもや雨の中での練習となってしまいました。前回同様降ったり止んだりの天候となりました。気温は涼しかったですが湿度が高い為に走ると汗はしっかりとかきました。いつものように体操、ストレッチ、ドリルを行い可動域をしっかりと広げていきます。ランニング&ウォーキングでした。設定ペースを少し緩めに設定し前半はリズムを意識して走り後半になると少しずつペースをアップしていき、ラスト1本でしっかりと追い込む練習が出来ました。雨の影響で気温はいつもより低めだった為に前回よりは走りやすい気候でした。TB(0)雨が降ったり止んだり・・・・大阪ランニング教室9日のランニング教室はインターバルトレーニングを行いました。前回の練習は台風の影響で大阪城公園が使用出来ませんでしたが、この日はボランティアの方達の撤去作業のおかげで大阪城公園で走る事が出来ました。体操、ストレッチ、ドリルを行い、可動域をしっかりと広げていき、ウォーミングアップを行いインターバルトレーニングへと移っていきました。ランニング&ウォーキングでした。雨が降ったり止んだりの変な天気となりました。湿度も高く、呼吸がしづらかったり、体が思ったように動かなかったりと少ししんどいインターバルトレーニングとなりました。最近は天気が安定していないので精神的にも気分が乗らないかもしれませんが秋のマラソンに向けて気持ちも高めていきたいましょう。TB(0)エアートラックを使用して・・・・大阪ランニング教室5日は台風の影響で大阪城公園内が使用出来ない為、キューズモール森ノ宮店にあるエアートラックを使用して練習を行いました。このエアートラックは人工芝で1周300mあり誰でも無料使用する事が可能です。体操、ストレッチと動的ストレッチをしっかりと行いました。ランニング&ウォーキングでした。今日のような練習では、トラックで走る事でペース感覚も掴みやすくリズム良く走る事が出来るので、ペース感覚を養う為にもこうしたトラックなどで練習を行うのも大切です。いつもと違う場所での練習となった為に新鮮な気持ちで練習が出来ました。本日(9/5)は台風の影響で大阪城公園内が走れない為に練習場所を変更致します。大阪城公園隣のキューズモール森ノ宮店3階にあります、エアートラックを使用して練習致します。集合場所はスーパースポーツゼビオキューズモール森ノ宮店前にて集合し、その後3階のエアートラックに移動致します。集合場所>>こちら皆様には御不便おかけ致しますがよろしくお願い致します。TB(0)インターバルトレーニングを・・・・大阪ランニング教室2日のランニング教室はインターバルを行いました。午前中は気温が30°Cを超えるので、日陰コースでのインターバルトレーニングを行いました。体操、ストレッチ、ドリルを行いしっかりと体をほぐします。ランニング&ウォーキングでした。日陰を使用し、脱水に気をつけながら走りました。設定タイムを少し早めに設定し、しっかりと心拍数を上げていきました。これから涼しくなると走りこみで走る距離が増えてきますので、今の時期に心肺機能を鍛え秋に備える練習も大切になってきます。本日のインターバルトレーニングは皆さん良い練習ができました。いつになったら涼しくなるのかと言う会話が挨拶のようになる程の暑さが続いています。この日も体操、ストレッチ、動きつくりをしっかり行い可動域をしっかりと広げていきます。ランニング&ウォーキングでした。ペースに変化をつけて、試合のレース展開をイメージしながら走りました。明後日の金曜日は、大阪城で10kmのナイトランの試合があるので、その大会に向けてのイメージもしながら走りました。涼しくなればもっと楽に走れるようになりますので、秋を楽しみに練習をしていきましょう。TB(0)暑さが逆戻り・・・・大阪ランニング教室25日の練習は台風の影響で暑さが逆戻りで朝から30°Cを超える暑さになりました。その為に暑さ対策として、日陰コースでの練習となりました。ランニング&ウォーキングでした。1周約600mのコースでのインターバルトレーニングでした。気温だけでなく湿度もあり、思うようにペースが上がらなかったようですがこのような気温や湿度の場合、走るタイムは気にせず、心拍数を上げる事が出来ればインターバルトレーニングの効果は十分あります。タイムは涼しくなってから追求すれば十分です。全国的に台風の影響で暑さが戻っているので引き続き熱中症などには十分気をつけてトレーニングしていきましょう。TB(0)大阪ランニング教室中止のお知らせ本日のランニング教室ですが、台風の影響で交通公共機関が18時以降運転見合わせや運休と発表された為に中止とさせて頂きます。ご不便をおかけ致しますが安全な教室運営のため、ご了承のほど宜しくお願い致します。TB(0)ペース感覚を養う大切さ・・・・大阪ランニング教室22日のランニング教室は台風の影響もあり気温が上がり、夜の時間でも30°C超えとなりました。ここ数日朝、夜と涼しく感じていただけに今日の気温は体にも堪えました。気温の変化が体にはとてもダメージを受けてしまいます。この日のメニューは体操、ストレッチ、ドリルを行いました。暑いのでペース走を2分割に分けたメニューです。設定ペースはマラソンを走るペースで早過ぎず遅過ぎず、リズム良く走れるペースで走りました。マラソンは一定のペースで走る事でロスなくエコな走りができます。途中体が軽くなったからと言って、どんどんペースを上げていってしまうと30km過ぎにペースがガクっと落ちてしまいます。途中体が軽くなっても一定のペースで走る事が大切になってきます。この日はしっかりとペース感覚を養う為の練習でした。秋が待ち遠しくなってきました。TB(0)練習日時変更について・・・・大阪ランニング教室20日(月)のサーキットトレーニングの変更についてのお知らせです。20日に予定していたサーキットトレーニングですが、24日の木曜日に変更させて頂きます。場所と時間は同じで、中之島公園にて19時からとなります。