「不感蒸泄(ふかんじょうせつ)」。熱中症対策マニュアル2015」からのメモ書きです。睡眠不足で暑い日が続きますね。NHKの画面では、「熱中症に注意」というテロップがよく流れてます。各地で続く、猛烈な暑さ。熱中症で搬送されたというニュースも、よく目にします。今回はその、「熱中症」について。約40%は、家の中で発症。どんな予防法があるのでしょうか。対策をしていたのに熱中症になった人の経験から。【体験談(1)】51歳の男性、Aさん。2年前の6月に、車を運転していて、調子が悪くなってしまいました。クーラーを入れていたのに、どうしてなんでしょうか。ペットボトルの麦茶で、水分補給もしていたといいます。営業の仕事をして、午後4時に帰社。すると、めまいがして、少し吐き気も。このままでは倒れてしまうと、感じたそうです。クーラーも水分補給も、OK。先生に、解説していただきます。「いくつかポイントがありますけれども、熱中症になった当日の問題ではなくて、睡眠時間そのものが最も大きなポイントになると思います」Aさんの熱中症の原因は、「睡眠時間」にありました。深夜まで働いた上に、通勤に2時間半かかるため、午前5時に起床。平日の睡眠時間は、4時間あるかどうか。慢性的な睡眠不足だったんですね。睡眠不足と熱中症は、どう関係するんでしょう?三宅先生に教えていただきます。「睡眠不足になりますと、体温調節機能が乱れてしまって、体温の調節がうまくいかない。人間の体には体温調節機能が備わっています。体温が上がると、血管が拡張し、多くの血液を流し、熱を身体の外に放出しようとする。これを、「放射熱」といいます。同時に、体温が上がったら汗をかき、その汗が蒸発する時に、身体の熱を奪うことで、体温は下がる。これを、「気化熱」という。睡眠不足になって、体温調節機能を司る自律神経が乱れてしまうと、熱の放出がうまくできなくなり、体温が上昇。熱中症になってしまうんです。他にも、問題点がありました。500mlなのは、少なすぎるというのです。Aさんは、長い時間、車を運転していました。運転中、エアコンをかけていると、かなり乾燥するそう。知らず知らず、水分が失われてしまうそうなのです。本当は、2リットル近くの水分が必要だった。・2リットルの水分を摂る。