hapihappiness01ダイエットをしていると必ず訪れるのが停滞期で、ここで諦めてしまう人も大勢います。どんなダイエットをしていても停滞期は訪れるため、ダイエット開始時から停滞期対策を練っておくべきです。そこで今回は「ダイエット停滞期を突破する7つのリフレッシュ方法!」をご紹介し、停滞期におススメの打開策を考えていきます。これからダイエットを始めようと思っている人のために、成功の秘訣も合わせて紹介していきます。カロリー計算のしすぎに注意ダイエットを始めようとした場合、最初に見直すのが食生活です。この時、細かくカロリー計算をしてしまいがちですが、これはおススメできない行動です。カロリー計算をすることによって、あれもダメ、これもダメと、マイナスの献立ばかりが目立つようになってしまいます。これでは、心理的にダイエットの難易度を高めてしまい、はじめるまえから諦めてしまいます。このため、カロリー計算をするのではなく、既にダイエットを考慮した献立に注目するようにしてください。カロリーに注目して献立を考えるのではなく、最初からダイエットに適した献立を調べるというわけです。することで、カロリーに過敏になることを防げますし、決められた献立を作ればいいため、食事に悩む必要もなくなるのです。効果重視だけでダイエット方法を決めないダイエット成功の秘訣は継続にあります。継続できる方法を選ぶことが、ダイエット成功には必須条件です。ある二つのダイエット方法があっとして、一般的にはカロリーの消費量を参考にどちらかを選びます。この時、当然カロリーの消費量が多い方を選ぶでしょうし、その方が、効果が高いのも事実です。効果が高くても、それを継続できなければ無意味なのです。考えると、効果ではなく、継続できるかどうかを判断基準としてダイエット方法を決めた方が、結果的には成功する確率が高くなるのです。目標の体重を決めるただ単にダイエットするのと、目標の体重を決めてダイエットするのとでは、後者の方がモチベーションは高くなります。人間は目標があると頑張れるものですが、ダイエットにおいてもこれは例外ではありません。ダイエットするからには、痩せたいという目標はあるのでしょうが、できるだけ目標を具体的な数字で表し、それを目指した方がより頑張れるようになるのです。ダイエットは長期間の戦いですし、その間のモチベーションを高めるためにも、目標の体重を決めて、そこに焦点を合わせた方がいいでしょう。モチベーションを高めるための目標設定なので、体重に限らず、ある服を着られるようにする、ビキニが似合うようにするなど、あなたが頑張れる目標であれば何でも構いません。ダイエットすることを周囲に公言するついサボり癖がある人におススメの方法です。友人や恋人にダイエットを公言し、後戻りができないよう、自分を追い込んでしまう方法です。一度公言すれば、短期間で諦めるのはカッコ悪いですし、“もういいや”となってしまうことも防げます。ダイエットというのは、方法自体は決して難しくないのです。それを継続する根気と、つらさに耐える忍耐が強敵であり、これらに打ち勝つためには、まず諦めるクセをなくさなければなりません。このために会えて周囲に公言するわけです。親しい相手に言うほど効果は高まりますし、さらに大きな目標を立てるほど周囲も期待するため、より自分を追い込むことができます。早寝早起きを心がけるダイエット期間において、間食の誘惑から守る方法です。夜更かしすることでついお腹がすいてしまう、そんな時にお菓子を食べてダイエットに挫折した人も多いでしょう。ダイエット中は停滞期を超えるまでは、常に空腹との戦いになります。仕事中に間食をすることはないでしょうし、誘惑に襲われるのは自宅にいるフリーな時間になります。その点、早寝早起きをすることで、誘惑される時間を減らすことができますし、そもそも早寝早起きの規則正しい生活は、健康の面でも効果的です。これによって間食の機会を大幅に減らすことができます。停滞期は次のステップへの準備期間ダイエット開始後は順調に効果が出るものの、そのペースは必ずストップしますし、これが停滞期と呼ばれるものです。この停滞期についての認識を間違えることで、ダイエットは失敗してしまいます。ちなみにどんな効果のあるダイエットをしても停滞期は訪れますし、これが運命の分かれ道になるのです。身体のメカニズムを根拠に言えば、停滞期とは次のステップへの準備期間であり、ここで地道にダイエットを続けることで、次の段階に進むことができます。逆に、ここで諦めてしまったり、減量のペースが落ちたからといって無謀なダイエットに臨んでしまうと、逆にリバウンドに襲われることになるのです。“停滞期は効果がストップしたのではなく、次へ進む準備期間である”、この認識を持ってください。ダイエット方法の環境を変えてみるいわゆるマンネリ防止策であり、ダイエット方法の飽きを解消できます。タイミング的に考えると、停滞期にマンネリを感じるケースが多いため、停滞期になったら環境を変えてみることを考えてみてください。変えるといっても、根本から見直す必要はないですし、ささいな変化をつければいいのです。ジョギングをしているのであれば、コースを変えたりするだけでいいですし、運動をしているのであれば、新しいジャージを購入するのもいいでしょう。変化をつけることで新鮮さを得られますし、それがマンネリ防止に繋がり、ダイエット継続に役立つのです。まとめいかがでしたか?ダイエットの難しさは、継続することと、そのためのモチベーションの維持にあります。このため、まずはダイエット自体を周囲に公言し、自分を追い込んだ状況でスタートするのをおススメします。その際には必ず目標を立て、継続することを考えて、無理のないダイエットメニューを選んでください。やってくる停滞期に向け、気分転換の環境の変化や、マンネリ防止方法を考えておくといいでしょう。