mentalシェアするBookmark!FacebookTwitterGoogle+Pocket人の批判や拒絶を恐れているときというのは自分に自信がなくなっているときです。そのようなときは、相手が「自分の欠点ばかり」見ていると感じ、さらに自信をなくしてしまいます。負のスパイラル状態です。このような負のスパイラルからは脱却しなければなりません。どのように脱却すればいいのでしょうか。自信をなくしやすいという人は参考にしてみくてください。くじもくじあなたが思うほど人はあなたの欠点を見ていない負のスパイラルから脱却しよう1自己否定を受け流す2自信を思い出す最後に今日のクエスト~LevelUpポイント~あなたが思うほど人はあなたの欠点を見ていない今回、お伝えたしたいことは「あなたが思うほど人はあなたの欠点を見ていない」ということです。他人が「どう見ているのか」が気になってしまうというのはわかります。それが自信をなくしているときなら、なおさら「自分のダメな部分」ばかり見られてしまうような気がしてしまうでしょう。それは往々にして錯覚です。あなたが思うほど他人はあなたのことを見ていません。「ダメな部分が見られたらどうしよう...」という恐怖心と自意識過剰が、そのような錯覚を生み出しているのです。このような状態では、他人の目が気になり、批判や非難に過敏反応してしまうのも無理はありません。「あなたが思うほど人はあなたの欠点を見ていない」ということに気づきましょう。他人があなたが思うほど、あなたのことを意識してなんかいないと知るだけでも少し前向きになれます。負のスパイラルから脱却しよう「あなたが思うほど人はあなたの欠点を見ていない」ということを知るだけでも前向きな視点で人と接することができると思うのですが、それでも日頃の癖で「自分の欠点」が気になって仕方ないと思っている人は以下の方法を試してみてください。1自己否定を受け流す「自己否定」を受け流しましょう。落ち込んでいるときというのは、ただでさえ自信をなくしやすい状況です。そのようなときに自己否定をしても益々悪くなっていく一方です。自分の悪いところや欠点が頭の中に浮かんでも受け流しましょう。大切なのは自分を必要以上に責めないことです。落ち込んでいるときこそ、自己否定ではなく甘やかすぐらいの感覚でも良いでしょう。自分への労いと優しさで自己否定と受け流していきましょう。2自信を思い出すだれだって過去に成功した経験はあります。どんな小さなことでも良いのです。いい事をして親や先生にほめられた、勉強をして100点が取れた、人前で堂々と話すことができたなど、何かしら自信につながる成功体験を持っていると思います。自信をなくしているときは、本来あるはずの自信が隠れてしまっています。過去の成功体験や今ある恵まれた環境を紙にでも書き出し、自信を思い出しましょう。自信をなくしているときは自分の長所を思い出す。それが自信アップする効果的な方法です。最後に他人の目を気にし始めるとキリがありません。前向きなときなら、他人の目も前向きに捉えることができるでしょうが、気分が落ち込んでいるときは、他人からの目も後ろ向きに感じてしまうものです。「あなたが思うほど他人はあなたの欠点を見ていない」ということを思い出しましょう。それだけでも他人から視線が怖くなくなるはずです。人生の攻略法を書きつづるブログ「ココロクエスト〜レベルアップ心理学〜」の著者。内向的な性格を克服したいと思い、心理学や心の分析・改善に興味を持ち独自に学び始める。そこで得た知識や経験を活かして、ブログやSNSで「生きづらさや心が疲れた人のの救いになる」ことをテーマに等身大のメッセージを発信中!あと一匹の甘えん坊な猫と暮らしている。好き:本とネコ人生の攻略法を書きつづるブログ「ココロクエスト〜レベルアップ心理学〜」の著者。内向的な性格を克服したいと思い、心理学や心の分析・改善に興味を持ち独自に学び始める。そこで得た知識や経験を活かして、ブログやSNSで「生きづらさや心が疲れた人の救いになる」ことをテーマに等身大のメッセージを発信中!あと一匹の甘えん坊な猫と暮らしている。読者になるねこひげ先生初著書ココロクエストについて当サイトでは、心理学の観点からネガティブ思考な人でも人生でレベル99になるメンタル術を配信中。「いつも弱気で悩んでしまう...」そんな人がストレス社会を生き抜くための人生の攻略法や毎日をもっと楽しくするメンタル術など今すぐ実行できる有益な心理学情報が満載!ネガティブでも大丈夫。サイトについて当サイトの情報・見解は、あくまでも一説であり、その真偽を確定するものではありません。「こんな方法もあるんだ」「こんな考え方もあるんだ」というエンタメとしてお楽しみ頂けると幸いです。プライバシーポリシー・免責事項スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。