・45人中、20人の方がそうした。酸素の吸いすぎだから酸素を少なくすればいい、というもの。・学生の時、救急法を学んだという人までいます。家庭向けの医学書などで「ペーパーバッグ法」と名前までついている。・そこには、こう書いてありますよ。袋の中の空気を何回も吸ったり吐いたりする方法を知っておくのも必要です、と。・ここで、論文を元にした再現ドラマが。・これは、アメリカであった本当にあったお話。・あるところに仲睦まじい、40代の夫婦がいた。妻が過呼吸の発作を起こします。・手に痺れるような痛みがあると訴えていた。・夫は、急いで救急に電話。紙袋で口を覆って息をさせてくださいと言った。症状は一向によくならない。妻を病院に運ぼうとしたその矢先。・妻はもう、意識不明状態に。・そのまま、帰らぬ人となりました。・ということは、紙袋は間違い?・死因は、窒息死だという。・慢性的な過呼吸に悩む女性が実験に協力してくれました。・発症したのは、6年前だと言います。・ストレスを感じる時に発作が起きやすく、1日に2~3回、今も小さな発作が。酸素が足りないような感覚になるという。発作が起きた時の状態を調べさせてもらうことに。・まずは発作がない健康な状態で採血。・結果は、すべて正常値でした。・次に女性の日常生活に密着させてもらい発作を待ちます。・2日目の夜、連絡がありました。・すぐさま自宅に急行しますが、チャイムを押しても返事がない。・しばらくして、女性が出てきた。手足の痺れが続いている状態。・すぐに病院へと運ばれました。・徐々に呼吸がはやくなり、やがて過呼吸の発作が。呼吸を整えようとする。過呼吸の他には異常がないことを確認。・この状態で、採血させてもらいます。・成分分析したところ、医師は典型的な過換気症候群だという。正常値は87~300。・女性も、平常時では88.5だった。・これが発作時だと、116.0に。正常値?・じゃあ、変化があったのは他の値?・過呼吸と診断する決め手となるのはどんな項目なのでしょうか?・それは、二酸化炭素の量。・正常値は、35~45です。・女性の場合、平常時は37.8だった。・これが発作時だと、20.4に減っていた。二酸化炭素が不足した状態なのです。全身の血管が収縮する。・特に、脳の血管が収縮。脳からの神経の伝達がうまくいかなくなるのです。手の痺れや筋肉の硬直が起こる。心臓が停止する可能性も。・スタジオには、模型が登場。血液中の二酸化炭素が排出されます。酸素が血液中に入って二酸化炭素が血液から出る。呼吸がはやくなります。・すると、酸素がたくさん肺に入ってくる。・でも、血液中にそのまま入るのかというと、そうはならないんですね。・血液中に入れる酸素の数には限りがあるのです。・だから、ちょっとずつしか入れない。・しかし、二酸化炭素は違うんですね。・どんどん出て行ってしまう。・なので、二酸化炭素はどんどん減っていってしまうのです。・これが過呼吸の状態。・血中は、二酸化炭素不足に。・この時、体には、この事態に対処する仕組みが備わっているという。・脳の延髄から、指令が出ます。意識をつかさどる脳の大脳皮質は息ができなくて苦しいと感じてしまう。焦ってしまうんですね。回復するため呼吸を止めようとする防御反応が息苦しいと感じてしまう。二酸化炭素不足の状態だったんですね。・先生によると、ペーパーバッグ法は死亡事故などのリスクが高いため行ってはいけないのだという。医学的に正しい方法だとは考えられていないそうです。少量なら二酸化炭素の量は増えるそう。・でも、そこには危険な落とし穴が。・それを教えてくれたのは、フリーダイバーのみなさんでした。・彼らは、水の中で息を止められる長さを競っています。・普通の息止めだと、3人の平均は2分22秒。・ここで登場してくれたのが、フリーダイビング元日本代表の松元恵さんです。・絶対やってはいけない、ある禁じ手を見せてもらった。・それを使うと、すごく記録が伸びちゃうんだって。・ただし、絶対にマネしないでね!・松元さんは、激しい呼吸を意図的に始めました。・これで体の中に過呼吸の発作時と同じ状態を作り出すんだって。・お医者さん立会いのもと、3人のダイバーが禁断の呼吸を試しました。・すると息止めの記録が、さっきより平均で1分01秒も長くなりました。・最長の人は、4分03秒だった。苦しさを感じるまでの時間が延びたみたいに感じるらしいです。絶対にマネしないでね!命に関わりますよ!・これは、ハイパーベンチレーションというもの。・過呼吸と同じ状態を生み出すものです。・過呼吸の時に紙袋を口に当てるのは、ハイパーベンチレーションしてから水の中で息をこらえるのと同じ。・では、なぜ危険なのか?・人間には、息こらえを止める時のセンサーがあるのだという。脳にあるセンサーなんです。働くようになっている。最初から二酸化炭素が少ない状態。二酸化炭素は多少は増えるもののもともとが少量だからセンサーが感知するような量にはならないのです。・これで、酸素不足になってしまう。平常時には100%ちかくあった。・それが普通に息止めした時の限界値は90%ちかくまで落ち込む。・さらにハイパーベンチレーションの後だと、72~79%まで落ちていました。酸素が減っているという危機に気づけないんです。気づかない内に酸欠になって失神してしまう。自然に時間が経てば症状は落ち着くそうです。・なので、そっとしておくのが大事。呼吸を落ち着かせるのが大切。<過呼吸の正しい応急処置>・呼吸のリズムを整えてあげる。・「吸う:吐く」=1:2・1回の呼吸で、10秒くらいかけて吐く。(吐く前に1~2秒くらい息を止める)・胸や背中をゆっくり押す。(はやくなった呼吸を整えるため)・ただし、ストレス以外で起きる過呼吸(過換気症候群)があります。体に重い病気が隠れている可能性が高いという。<命に関わる過呼吸>・胸の圧迫感や痛み。糖尿病性・腎性アシドーシス。対処法は、紙袋やビニール袋を口に当てるのだと、いろんなところで聞いていた気がする。芸能人の経験談や、テレビでの紹介もあった気がするけどなあ。悪くすると命を落とすのか。この間違いはちゃんと広報した方がよさそう。原因がストレスや強い緊張となると、それを取り除くのが大事になるのだろうか。原因は目に見えにくいけど、症状は実際にあるわけで、これはたいへん。生活習慣と共に、ストレスって、いろんな症状につながりますねえ。ここを根本的にどうにかしないといけないのか。紙袋を口に当てるペーパーバッグ法が有名。医学的な根拠はないそう。手の痺れや筋肉の硬直につながってしまう。二酸化酸素はどんどん出て行く。・これが、過呼吸の状態。呼吸のリズムを整えるのが大事。・「吸う:吐く」=1:2・1回の呼吸で、10秒くらいかけて吐く。・胸や背中をゆっくり押す。健康番組を見て、これだと思った情報を、詳しくメモ。おいしい食材や料理にも、興味あり。記事が見つからない時、こちらをどうぞ。