仕事絡みで知り合った人、上司や同僚など、社会人は社内外問わずさまざまなお誘いを受けます。中には気の進まないものや、スケジュールや予算的に参加できないものもあります。「相手を不快な思いにさせずに断れるか」ということは、非常に悩ましい問題です。うまく断ることができないと、相手の気持ちを傷つけるだけでなく、自分自身もストレスを抱えてしまうこともあるだけに、社会人として最適な断り方を身につけることが重要になります。考え方を変えることこそ“断り上手”への第一歩お願いごとや誘いに対して断れない人や断るのが下手な人はたいていの場合、“いい人”を演じてしまいがちです。相手の事情に合わせることばかりを意識してしまうのは、「考えすぎ」であり「悩みすぎ」だといえます。「相手によく思われたい」「頼まれごとを断ったら相手に悪いのではないか」「断ったら、もう二度と誘ってもらえず、孤立するのでは?」―――。した願望や恐怖心こそがノーといえない所以なのです。同情できる面もありますが、臆病だともいえるでしょう。お願いごとや誘いを断りたくても断れない人は、まずは断る勇気を持つことが大切です。メンタリティを変えるところから始めましょう。「誘いを断ることは、悪いことではない」ということを念頭に置くだけでも、断る際に後ろめたさを感じにくくなるはずです。したらそれはずいぶんと極端な話です。誘われた際に時間を作ることができれば、それで穴埋めできるでしょう。それに毎回幹事をやるような人は断られることに慣れているので、心配しすぎる必要もありません。一度断っただけで冷たい対応をされるようになったとしたら、「相手の器が小さい」のだと思うようにしましょう。断る際に必要以上に罪悪感を覚えることはないのです。断ることを必要以上に気にするべきではありませんが、その際の対応には十分に気を配るべきです。誘ってくれた人に誠意を見せる意味でも、断る際にもまずお礼をして感謝の気持ちをしっかり伝えるようにしましょう。以下のような断り方であれば、相手も不快に思うことはないはずです。例文1:「お誘いいただき、ありがとうございます。例文2:「ありがとうございます。今日は朝から体調がすぐれないので、早めに帰宅したいと思います。例文1・2のように、誘ってくれたことへのお礼の言葉を添えるだけでだいぶ印象は変わります。お礼の一言があれば、「誘ったこと自体は喜んでくれたのか。それなら、次回も誘ってみよう」と誘った側も安心するでしょう。断るのではなく、例文1の「あいにく」や例文2の「ただ」といったワンクッション置く言葉(いわゆる「クッション言葉」)を挟むと、断る際のトーンが和らぎます。断る理由をきちんと説明することが大切ただ断るのではなく、断る理由を同時に説明すると、相手に「そういう事情なら仕方ない」と納得してもらいやすくなります。時間が合わないとか、先約・所用がある、仕事が忙しい、体調がすぐれない、家庭の事情などが、誘いを断る際によく使われます。断り文句に関してはある程度具体的だと信憑性が増しますが、突飛な理由付けや長々とした説明は嘘っぽい印象を相手に与えます。言い訳と捉えられ、逆効果になってしまうこともあるので、理由の説明は簡潔に済ませましょう。取引先からの誘いに対しては、「○○○さんのご依頼なので、ぜひお応えしたかったのですが、どうしても今回はどうしても外せない用事が......。次の機会をいただけるのであれば、その時は必ず」などとやる気をアピールすることも大切です。誘いを受けたり、頼まれごとをされたりした際に、「無理です」と理由も告げずに拒絶することはやめましょう。それ以上の交渉の余地がまったくなく、断固たる拒否という印象を相手に与えてしまうからです。代案としておすすめなのが、「ちょっと厳しいです」といういい方をおすすめします。何もなければ行けるけど、参加が難しい事情があることが相手に伝えることができます。上述したように誘いやお願いごとを断ることは悪いことではありません。その際の断り方が丁寧だったり、相手に納得してもらえる理由だったりすることが大切です。社会人であるならば“思いやりを持った断り方”を実践できるようにしておきましょう。