SWAC大阪ブログSWAC大阪ブログ関西地区・大阪を中心にランニングクリニック、イベント等を実施、運営しています。>>30°Cを切ると・・・・大阪ランニング教室8日の練習は少し涼しく感じました。連日の猛暑によって日が沈んでもなかなか30°Cを切る事がなかったですが、この日は30°Cを切り、涼しく感じてしまうほど体が暑さに慣れていました。日がなく、30°C切るとこんなにも涼しいんだと感じた練習でした。ランニング&ウォーキングでした。肩甲骨周りや股関節周りをしっかりと動かし、可動域を広げていきます。2kmのインターバルトレーニングではなく、ペース走を分割して走る事でペース感覚を掴みつつ、適度なペースで走る事ができます。分割にする事で少し早めのペースで走る事が出来るために心肺機能も同時に追い込む事が出来ます。30°C切とはいえ、まだまだ暑いこの時期はこうした分割練習も効果的です。