五十肩&コリ一挙撃滅」からのメモ書きです。今回のテーマは、「五十肩」です。肩に違和感があるなという時期が続き、ふとした拍子に、鋭い痛みに襲われる。街の人に聞くと、こんな意見が。・突然、治るんですよ。・2~3ヵ月で、自然と治っていく。思ったら、そうでない場合も。五十肩には、治るどころか、どんどん悪化するタイプがあるらしい。放っておくと、人によっては、手術しなければならなくなることも。最悪の場合、一生、肩の痛みと付き合わねばならなくなります。四十肩や五十肩と言いますが、性別や年齢、関係なく起きるそうです。ちなみに、50歳以上の方、100人に街頭で調査したところ、51人が経験者でした。多くの人が自然に治るとおっしゃる、五十肩。今回紹介するタイプは、痛みが何年たっても治まらない上に、最終的には手術を受けねばならなくなる場合まで。保障が一生涯ですが、こちらは故障が一生涯。驚くことに、病院に来られる人の内、3人に1人が、この終身型五十肩だといわれる。終身型五十肩は、自然には治りません。治療を受けて、運動療法を正しく行っていけば、およそ7割から8割の人は、日常生活に困らない程度まで回復するそう。横浜市に住む、62歳の男性。去年の8月に、終身型の五十肩だと診断されました。よくならず、3年たっても、痛みが増しているような感じがします。発症は突然で、腕を上げる度に、電気が走るような痛みがした。たいへんなのが、夜寝ている時です。右肩が下になると激しい痛みが襲うため、何個も枕を使って、仰向けに寝るよう工夫している。それでも、寝返りの度に、痛んでしまいます。最初の診断は、典型的な五十肩でした。リハビリを続けましたが、1年たっても、2年たっても、一向に痛みが治まりません。発症から3年がたち、別の大学病院を受診することにしました。そこで分かったのが、ただの五十肩ではなかったこと。手術が必要なくらい悪化していることでした。そんな男性ですが、今思うと、気になることが。本などには、腕がなかなか上がらないと書いているのですが、男性の場合、あることをすると簡単に腕が上がったんです。普通の五十肩も、終身型五十肩も、痛みは、ある日、突然、発生します。その痛みたるや、腕を上げられないほど。夜は痛みで眠れず、寝返りを打っただけで目が覚めてしまいます。ここまでは、どちらのタイプも共通している。普通の五十肩の場合、どうやっても腕は上がりません。五十肩は、肩と腕の間の、関節の周辺に、炎症が起きます。その炎症がいったん治まってから、関節が固まったような状態になるんですね。そのため、痛みはなくても、腕が上がらない状態になる。ほぐれるまで、1年ぐらいかかります。これに対し、終身型では、あることをすると腕は上がるんです。ニホンザルと人との違いここで登場したのは、なんと、おサルさん。コンビ名は、やすしひろし。ひろしくんですが、実は雲梯(うんてい)ができません。テナガザルは器用にできるのですが、ニホンザルはできない。雲梯ができるのは、テナガザル、オランウータン、チンパンジーなど、類人猿だけなんです。人間とニホンザルの、骨格標本。注目すべき点は、肩甲骨にありました。肩甲骨のつき方、向きが違うんですね。ニホンザルの肩甲骨は、体の側面についています。これに対し、人間の肩甲骨は、背中側についている。この肩甲骨のつき方が、何を生むか。ニホンザルは、腕を外側に動かせないんです。人間は、肩甲骨が背中側に移動したため、腕を動かせる範囲が広がっているんですね。これは筋肉にとっては、負担がかかることでもありました。このように、ニホンザルと違って、人間は肩を自由に動かすことができます。そのおかげで、筋肉を痛めてしまうケースも生じる。肩の関節を安定させている筋肉を、腱板(けんばん)といいます。この腱板がこすれているうちに、自然に切れてしまう。これを、「腱板断裂(けんばんだんれつ)/腱板損傷」という。左が、腱板断裂の状態。白く見えるのは、水がたまったもの。これこそが、終身型の五十肩の正体。腱板が断裂すると、自然には治りません。通常の五十肩は、腱板は切れていない状態。肩周辺の他の箇所に負担が出て、こすれて、炎症が起きた状態です。先ほどの表に戻ります。終身型は、あることをすると、腕が上がるようになりました。実は、これこそが、普通の五十肩と終身型を見分けるポイントなのです。終身型になった男性は、こうおっしゃっていた。補助があれば、腕は上がるんですね。腱板断裂の場合、他の関節の部分には炎症が起きてないことが多いんです。補助があれば、痛みを感じないで、上げることができる。五十肩には、終身型があります。別の手で支えれば腕が上がる場合、注意を。整形外科を、受診してください。腱板が切れてるなら、痛みで分からないんですか?実は、腱板には、血管や神経が少ないんです。自然に少しずつ切れていくので、気づかずに切れている方が、けっこういる。ガッテン、腱板大調査!40代から70代までの、30人の方々。医師に、調べてもらいました。すると、30人中2人に、腱板断裂が見られた。ふたりの何が、肩に異常をもたらせたのでしょう?肩に異常がない人との差は、バンザイをしてみると明らかに。健康な人は、腕が真上まで上がっていました。腱板断裂がある人は、途中までしか上がっていない。腱板断裂があったふたりは、肩甲骨の辺りが固くなっていて、動きが悪くなっているという共通点がありました。バンザイをする時は、腕が180度上まであがらないといけない。上腕骨が動かせる範囲は、およそ120度までです。しているのかというと、肩甲骨自体が動いている。実は、肩甲骨の動きが悪いと、腱板に負担がかかることがあるんです。肩のガイドに、腱板がこすれてしまいます。金メダリストに学ぶ、健康骨体操どうすれば、肩甲骨の動きをよくすることができるのか?元体操日本代表の、冨田洋之さんにお聞きしました。思い出されるのは、2004年のアテネオリンピック。「栄光への架け橋だ!」は、名実況として記憶されています。引退して5年ぐらいたつという冨田さんですが、肩甲骨がすごく動く。そんな冨田さんがジュニアの頃やっていたのが、棒を使った運動。棒を持ったまま腕を上げ、やがて肩を返し、背中へ。普通の人には、とても無理ですね。トレーナーで理学療法士の、岡田亨さんです。これから教えてもらう体操は、腱板断裂の予防にもなるし、肩こりにも効くそうですよ。背中を天井の方に丸めるようにして、おへそをのぞく。この時、ヒジは曲げません。そこから、ゆっくりと、反対にそる。天井を見上げるようにして、背骨全体で、そりましょう。肩甲骨の動きを意識して、運動してください。回数の目安は、背中を丸めるのと反るのを、1日5回ずつ(5往復)。無理せず、痛みの出ない範囲で、少しずつ行ってください。強い痛みが出る時は、整形外科での受診を。手の平を下にして、ヒジを伸ばした状態で、肩甲骨を上下させます。手の平で、台を押し付けるイメージ。今度は、横向きでやります。手を横に伸ばし、肩甲骨を近づけたり、遠ざけたりする。手を前に伸ばして、背中を丸める。引く時は、肩甲骨を引きながら、胸を反らせる。猫ストレッチを立ってやる感じ。3種類(上下・横・前後)の動きを、1日に10回ずつ。五十肩には、自然に治らないものがあったんですね。長引く場合は、整形外科へ。終身型は、片方の手で支えると上がるのか。これだと、簡単にチェックできますね。あとは、肩甲骨の固さ。肩甲骨って、普段あまり動かしませんもんね。体操などで、意識して、ほぐそうっと。その後は、バンザイしてチェックと。[まとめ]・自然に治らない終身型の五十肩がある。・これは腱板断裂した状態。