美容O脚や座っていると足が開くといった悩みは太ももの内側にある内転筋が関係している。内転筋が弱ってくると膝と膝がつかなくなってO脚になったり、膝や足に余分に負荷をかけて痛みの原因にもなるという。その内転筋を鍛えるトレーニングとして、バレエの5番のポジション・ペットボトルを膝に挟む・内転筋ウォーキングがあさイチで紹介していました。内転筋がどのくらい弱っているかどうかチェック・直立した時、膝の隙間に指が3本以上入る・膝を閉じたまま椅子に座ってそのまま立ち上がれないこの2つの項目に当てはまったら内転筋が弱っているかもしれません。内転筋を鍛えるトレーニング法バレエの5番のポジションバレエの足の動きが内転筋を鍛える方法につながる。5番のポジションといわれる動きが内転筋トレーニングとしておすすめなんだとか。・両方のつま先を外側に向ける・前の足のかかとに後ろ足のつま先をくっつける。この時つま先と膝の向きはしっかりと揃える。これがずれるとねじれてしまい膝を痛めてしまう。・そして、体重は両足に均等にかける。どこかに掴まりながら行うと安全。・皿洗いなどをしている時に行う釈由美子さんも実践ペットボトルトレーニング次の内転筋トレーニングは座りながらペットボトルを膝に挟む方法。・ペットボトルは四角いかたちのものがおすすめ。・椅子に座り、膝は90度に曲げて、床にしっかりとかかとを付ける。・座る姿勢は、まっすぐに体を起こして、骨盤はまっすぐに・太ももの骨の先端、ちょっと骨が出ているところにペットボトルを挟む・そして、膝と膝をくっつけるように力を入れる・5秒間膝と膝をくっつける動作を10回、1日3セット内転筋ウォーキング内転筋を鍛えるウォーキングのポイントは足の裏を見せながら歩くこと。内転筋はかかとをついた時と、けった時に働く。足を蹴りだすときは足の指をしっかりと使う。顔が老けるということは、体も老けているサイン。このいわゆる老化は年齢によるだけでなくAGEという老化物質が原因である場合もあるとか。今、この顔がスゴイ今、この顔がスゴイでは、たった6分間でほうれい線を解消する方法を取り上げていました。1日の摂取量は20g主治医が見つかる診療所では今年身につけるべき健康習慣について紹介していました。そのなかでとりわけ注目されていたのが青ネギを毎日食べると見た目...記事を読む蒸しショウガの作り方と健康法とは?はなまるマーケット!ショウガの新しい健康効果が2012年に発表され話題を集めている。それは認知症の予防や改善にも効果があるというもの。紫外線対策の服の素材は綿よりポリエステルのほうがベターサタデープラスでは紫外線対策について紹介。あさイチ秋は唇ケアの本格シーズン。空気の乾燥に備えて様々な関連グッズが販売されている。この季節になると唇がカサカサになることが多い。皮がむけて割れた...記事を読むくちびる荒れ解消にはワセリンをリップの後に塗ると効果的あさイチではくちびるの荒れを改善させる方法を紹介していました。なんでもリップクリームを塗った後にワセリンを塗ると良いそうです。ほうれい線やシワ、たるみ解消効果あさイチではほうれい線やシワ、たるみ解消に効果のある顔のエクササイズを紹介していました。それはくちびるをホの字にするだけの簡単な方法でした。3ヶ月ほどでかかり費用は1回1万円程度あさイチでは老人性色素斑というシミのレーザー治療について取り上げていました。なんでもこのタイプのシミにはレーザー治療が効果的とのこと。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。