この時、指先が地面と垂直になったところが骨盤の正しい位置。その位置を、気づいた時に正していく。息を吐きながら腕を横から戻す。姿勢が見違えるほど変化。腹囲も、70.4から68.0センチに。2.4センチのマイナスです。ウエストも、65.0から63.0センチに。2センチ、細くなった。骨盤をまっすぐにするイメージで姿勢を意識する。左の太ももに手を添え、ひざを曲げ、前に倒し、ゆっくりと10秒間伸ばす。左右の足を替えて1回ずつ行う。もも裏ストレッチ仰向けに寝て右脚を上げ、ひざを伸ばす。この状態で、つま先を上下に10回動かす。左右の足を替えて1回ずつ。無理のない角度で行う。こちらも、10日間のトレーニングで姿勢が改善。腹囲が、90から85.0センチに。5センチのサイズダウンです。