「自信がない...」だったら“自分で自分をほめる”習慣を持つ!2017-09-26「自信がない...」だったら“自分で自分をほめる”習慣を持つ!mentalシェアするBookmark!FacebookTwitterGoogle+Pocket自信がないの...今回は自分と話をする習慣は「自信を回復する」「成績が伸びる」かもしれないので、どんどん自分とおしゃべりしましょう、というお話です。くじもくじ自分で自分をほめる習慣をもとう自分で自分を褒めた子供は成績が伸びるもう一人の自分をイメージする自分との会話をやってみよう最後に今日のクエスト~LevelUpポイント~自分で自分をほめる習慣をもとう僕は比較的、小さい頃から自分と対話をする習慣がありました。話すと変な人だと思われるかもしれませんね(笑)ただ、そういった人って(言わないだけで)意外といるんじゃないでしょうか。僕は「今、なんで悲しんでいるの?」「明日、何が食べたい?」「今日はよくがんばったね!」なんてことから自分と会話を始めることがあります。実は自分に話しかけるのって心理学的も良かったんです。言うならば、自分で自分を褒める習慣があるほうが良いのです。アメリカで面白い実験がありますので紹介します。自分で自分を褒めた子供は成績が伸びるそれは内藤誼人さん著書の「成功者の習慣が身につく「超」心理術」という本の中で紹介がされています。ミシガン州立大学のジョエル・ブロフィという心理学者が、学力がよく伸びる生徒について調べたところ、そういう生徒は、自分で自分に話しかけるのが上手な子どもたちだった、という。見るつまり、数学の問題を解くときに「よぅし、いいぞ。このまま、このまま」と心の中で自分に話しけた子供の方が、数学の成績が伸びる傾向にあるということです。自分で自分をほめるということは簡単にできて、さらに報酬にもなっているということがわかります。一人の自分をイメージする会話をするときは、もう一人の自分で客観視するイメージです。これを心理学では「メタ認知」とも言います。メタ認知とは、自分自身を認知し、現実に考え行動している自分を、もう一人の自分が一段高いところから観察することです。生きていると悩みや迷い、心配事が起きます。そのときに自分を導いてくれるのは、結局のところ自分となります。メジャーリーガーのイチロー選手が良いことを言っています。自分のナナメ上にはもう一人の自分がいて、その目で自分がしっかりと地に足がついているかどうか、ちゃんと見ていなければならない。これは「メタ認知」だと思われます。自分との会話をやってみようそれは、自分と会話をやってみましょう。「よくがんばったね!」など、自分と会話をしてみてください。これまでやったことがない人からすると、難しいですよね。いった人は鏡の前で自分に話しかけるのも良いかと思います。この習慣が身につくと、自信回復にもつながります。落ち込みやすい人や緊張しやすい人は試してみてください。声に出さなくてもいいのですが、声に出すときは、くれぐれも一人のときに試してください。誰かがいると「変な人」に思われますよ(笑)最後に自分との会話ってどこでもできる簡単な方法です。それが成績の向上や自信回復につながるなら試す価値あると思います。一回やったからすぐに効果でるものではないと思うので習慣化してみてください。朝起きたとき鏡を見ながら自分と会話をするなど、生活の一部に取り入れると習慣化させやすいと思います。人生の攻略法を書きつづるブログ「ココロクエスト〜レベルアップ心理学〜」の著者。内向的な性格を克服したいと思い、心理学や心の分析・改善に興味を持ち独自に学び始める。そこで得た知識や経験を活かして、ブログやSNSで「生きづらさや心が疲れた人のの救いになる」ことをテーマに等身大のメッセージを発信中!あと一匹の甘えん坊な猫と暮らしている。好き:本とネコ人生の攻略法を書きつづるブログ「ココロクエスト〜レベルアップ心理学〜」の著者。内向的な性格を克服したいと思い、心理学や心の分析・改善に興味を持ち独自に学び始める。そこで得た知識や経験を活かして、ブログやSNSで「生きづらさや心が疲れた人の救いになる」ことをテーマに等身大のメッセージを発信中!あと一匹の甘えん坊な猫と暮らしている。読者になるねこひげ先生初著書ココロクエストについて当サイトでは、心理学の観点からネガティブ思考な人でも人生でレベル99になるメンタル術を配信中。「いつも弱気で悩んでしまう...」そんな人がストレス社会を生き抜くための人生の攻略法や毎日をもっと楽しくするメンタル術など今すぐ実行できる有益な心理学情報が満載!ネガティブでも大丈夫。サイトについて当サイトの情報・見解は、あくまでも一説であり、その真偽を確定するものではありません。「こんな方法もあるんだ」「こんな考え方もあるんだ」というエンタメとしてお楽しみ頂けると幸いです。プライバシーポリシー・免責事項スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。