2019年4月9日FacebookTwitterはてブPocketFeedly私のレッスンに、俳優をしている20代前半の男性が来られたときのこと。その方はおさむさん(仮名)といいます。彼は、こんな悩みを打ち明けてくれました。おさむさん発声練習や稽古の時に「腹筋を意識して発声しなさい」と言われるのですが、それが上手くできているかよく分からないのです。別にわからなくていいと思いますよ。おさむさんどうしてですか?レッスンをしてくれる先生や演出担当の人にも言われるし、先輩からもよく指摘されるのでなんとかしたいんです。トクガワそうですか・・・。1つ質問をさせてください。おさむさんはなぜ腹筋を意識して発声したいのでしょうか?おさむさんえっと、もっと通る声を出したいからです。トクガワそうですよね。腹筋を意識して発声したいわけではないですよね?おさむさんいえ。通る声を出したいので、腹筋を意識して発声をしたいです。トクガワそういうお答えになりますよね。おさむさん変ですか?トクガワいえ、変ではありませんよ。多くの方はそう考えてらっしゃいますから。おさむさんえっと、どういう意味でしょうか?トクガワ今、おさむさんの中では2つの目的があって、それがこんがらがっているんです。おさむさんは?私の目的は「通る声を出したい」ですけど。トクガワそうですよね。「腹筋を意識して発声することが、上手くできているかどうかわからない」と仰いましたよね。通る声を出すためには腹筋を意識して発声することが必要なので、それができる必要があるからです。トクガワ実はそこが迷いやすいポイントなんですよ。「通る声を出したい」と「腹筋を意識して発声したい」というのは別の目的なんです。おさむさんでも繋がっているんじゃないですか?トクガワ確かに、「腹筋を意識して発声した」結果、「通る声が出る」ということはあり得るでしょう。今のおさむさんは「腹筋を意識して発声すること」が目的になっています。おさむさんうーん、、、どう違うのかよく分かりません。トクガワ腹筋を意識することばかりに気をとられすぎていて、声を出すために必要なことを考えることを忘れているんです。おさむさん発声のためには腹筋を意識する必要があるんじゃないですか?トクガワそういうおさむさんは今こうして私と話している時にどのくらい腹筋を意識していますか?おさむさんえっと・・・日常会話の時はほとんど意識していないです。いうことは、腹筋を意識しなくても声を出すことはできるんです。おさむさんあ、そうですね。トクガワでも人前で話をするときや、演技をするときになると、ほとんどの人は何か特別なことをしようとするんです。おさむさん特別なこと・・・ですか?トクガワはい。「腹筋を意識する」とかね。することで、目的がすり替わってしまうのですおさむさんすり替わる?トクガワ人前で話をするケースを例に挙げてみるとね、人前で話をする目的というのは、聴いている人に伝えたいことがあるからという場合が多いでしょう。腹筋を意識することばかり考えて、伝えると言うことは二の次になってしまうのです。おさむさんなるほど・・・トクガワ結果、自分の事ばかり考えて、聴いてくれている人のことを全く考えていない状況に陥ってしまいます。おさむさんということは「腹筋を意識する」ということは、あまり役に立たないわけですか?トクガワ私はそう考えています。おさむさんでは、通る声を出したいときや大きい声を出したいときなどはどうすればいいんでしょう?トクガワそうですね。聴いてくれている人に何かを伝えるために通る声や大きい声を出したいのなら、発声に必要なプロセスを見直すことをおすすめします。おさむさん発声に必要なプロセス・・・?トクガワはい。おさむさんは、声を出すためには何が必要だと思いますか?おさむさん息が必要です。肺から押し出された息が声帯ヒダを振動させて声が作られますからね。その「息を押し出す」ことについて、私たちのカラダで何が起こっているかを知ることが欠かせません。おさむさんそれが腹筋とか横隔膜を意識するというヤツですか?トクガワおそらくそれを意図しているんだとは思うのですが、それだけでは不十分なんです。おさむさん不十分、といいますと?トクガワカラダで何が起こっているかを知らないばっかりに、息を吐く時に腹筋を意識したり横隔膜を意識したりしてしまうんですね。おさむさんどういうことなんでしょう?トクガワ「腹筋を意識する」といった場合、腹筋というのはどこのことを言っているのでしょうか?おさむさん腹筋はここですよね?(おさむさん、お腹の前側を指さす)トクガワですよね。一般的にいう腹筋といわれているのは腹直筋ですね。おさむさんその腹直筋を意識するのでは不十分なんですか?トクガワその通りです。腹直筋を図で見てみましょう。腹壁前方と後方の筋トクガワこんな風に、腹直筋はお腹の前側だけしかカバーしていません。おさむさん本当ですね。トクガワさて、息を吐くということがどんなことが必要だと思いますか?おさむさん肺から空気を押し出すには・・・確か肋骨の隙間が狭まるのとお腹の空間が上に押し上げられるので肺から空気が出て行きます。トクガワ素晴らしい!おさむさん前にレッスンで教えていただいたので。トクガワ新しいアイディアを積極的に取り入れているようでいいですね。おさむさんその時はこれだけで声が変わりましたから衝撃でしたトクガワそれまではカラダのデザインに反した使い方をしていたから、声を出す邪魔をしていたわけですからね。おさむさんカラダのデザインに沿った使い方をすることは大事なんだなとわかりました。今回もカラダのデザインに沿った使い方をお教えしますね。おさむさんはい、お願いします!トクガワお腹の空間を押し上げる、つまる腹圧を高めることで横隔膜が収縮前の状態に戻され肺から空気が押し出されていくわけですが、腹圧を高めるには腹直筋だけでは不十分なんです。おさむさん腹筋を意識する、というのでは不十分ということですね。腹直筋はお腹の前側しかカバーしていません。腹圧を高めるには、お腹の横側や後も使うのがいいのです。おさむさんそこにも筋肉があるのですか?トクガワもちろんです。これらは腹直筋よりもさらに深い層にあって、お腹の周りを囲むようについている筋肉です。