秋バテ防止に今からやるべきこと秋バテ防止に今からやるべきことTweet夏は冷たいものを食べたり飲んだりするので、胃腸がくたびれています。それに加えて、体は冷房に慣れてしまって慢性的に冷えている状態。弱った胃腸を元気にして、体を温める食事をするのが秋バテ対策に効果的。消化しやすい食事まず気を付けたいのは、弱った胃腸に負担をかけない食事をすることです。おかゆはもちろんのこと、雑炊や柔らかく茹でたうどんなどがおすすめです。トッピングはキツネなどのさっぱりしたものを選んでくださいね。美味しいですが、天ぷらは胃に負担がかかりますよ。唐辛子やニンニクなどでも体は温まりますが、刺激物なので避けてくださいね。生姜や温野菜のスープなど、体の芯からゆっくり温まるような食事を心がけましょう。夏の間は、キュウリやスイカなど、体を冷やす食べ物が旬でしたね。秋に旬を迎えるサツマイモやシイタケなどは、消化を助け、体を温めます。季節の食べ物を上手に食事に取り入れて、体を秋に慣らしていきましょう。以上の3つを心がけて、夏の終わりを上手に過ごせば、秋バテとは無縁に過ごせます。3食1度にまとめて食事を変える必要はありません。秋にむけて、朝のコーンフレークを温かい雑炊にしたり、夕食のスープを豚汁にかえてみたりなど、ちょっとした工夫で随分と体調は上向きになっていきます。Reserved.このページの先頭へ。