40代にもなると男性でも気になるのが顔のたるみやしわ。女性ならなおさらですよね。そこで一年以上前から私が取り入れている「舌回しトレーニング」を紹介します。短い時間で気軽に毎日続けることができ、確実な美容と健康効果が期待できます。私たちの顔の表情を作る筋肉、それが表情筋です。私たちは1分間に15-20回呼吸していると言われ、一日約3万回呼吸している計算になります。それ程の回数を行っているにもかかわらず、私たちはほとんど呼吸の大切さを意識していません。日本人の大半の方が口呼吸としているとも言われています。私が呼吸の大切さを知ったのは瞑想がきっかけでした。前回のブログで睡眠不足が体にもたらす悪影響について紹介しました。心疾患のリスクが高まる短い睡眠時間なのです。朝のルーティンを考えると今の時間しかどう頑張っても確保できない為、せめて睡眠の質を上げる様々な試みを行っています。睡眠の大切さを実感し、これまでの一年間に様々な取り組みを行ってきました。寝る前のスリープセレモニーから始まり、ハチミツの摂取、アロマオイルやアイマスクの活用、果てはウェイクアップセレモニー、ビタミンDの摂取やパワーナップに至ります。WordPress.。