大変だった事や豆知識、産後ダイエットのやり方を紹介しています。授乳中は食べるものや飲むものが気になるものですよね。口にするものなら「母乳の質を高めるもの」がいい!そんなママの為に、今回は母乳にいい飲み物、飲まないほうがいい飲み物を紹介します。母乳量に不安を感じているママや母乳量を増やしたいママはぜひ見てみてください。まとめスポンサーリンク授乳中は水分補給がとっても大事!母乳は90%以上が水分でできています。授乳で減った体内の水分は補給してあげなければ、母乳を作る量が減ってしまいます。成人の場合は1日に2リットルの水分を摂ることが推奨されていますが、授乳中の場合は+1リットル分の水分を余分に摂ったほうがいいです。汗をかいてしまう夏場はこれよりももっと多く摂りましょう。赤ちゃんを抱っこしているとけっこうママも汗をかいてしまうもの。赤ちゃんの水分補給は気にしているけど、自分の水分は疎かにしてしまうものです。赤ちゃんが低月齢の時は、授乳回数も多いのでこまめに水分を摂るクセを付けたほうがいいですよ。一気に水分を摂ってしまうと尿として出てしまうので、「こまめにちょこちょこ水分を摂る」というのがおすすめ。体内の水分量を一定に保つことができます。朔夜ママは普段でも水分をあまり摂る方ではないので、授乳中は忘れないように飲むタイミングを決めていました。決めておくことで、うっかり飲み忘れたという事を防ぐことができます。何でも水分を摂ればいいというわけではありません。母乳にとっていい飲み物というのがあるんです。味もないので、食べ物の邪魔にもなりません。香ばしい味がおいしい麦茶。麦茶もノンカフェインです。ミネラルや食物繊維が豊富。ママだけの為に...ではなく、家族で楽しむことができます。妊娠しているママや授乳中のママにも人気のルイボスティー。南アフリカでは「不老長寿のお茶」として有名。味にあまりクセもなく、ノンカフェイン・ノンカロリーなので安心して飲める点でも人気のひとつ。授乳中に不足しがちなカルシウム・マグネシウム・ミネラルも豊富です。鉄分も含まれているので、貧血気味のひとにもおすすめ。血行をよくする効果が期待できるので、冷えやむくみ対策としても◎。鉄分・カルシウム・ビタミンC・ビタミンAが含まれています。ビタミンCはレモンの約20倍。あり、肌を整えることにも不可欠なので積極的に摂っておきたいですね。免疫力アップや貧血予防に効果が期待できます。飲む点滴とも呼ばれる甘酒。注意しなければいけないのが、甘酒はノンアルコールとアルコールの2種類あります。買う場合は、パッケージの裏側をよく確認してから「米麹」で作られた甘酒を買うようにしましょう。味がけっこう独特なので、苦手な人は少しショウガを入れて飲むと飲みやすくなりますよ。ノンアルコールでお子様も安心「造り酒屋の甘酒」6.たんぽぽ茶(たんぽぽコーヒー)たんぽぽの根っこを煎じて飲むことで母乳不足や乳腺炎を和らげると言われています。体をポカポカに温め、血の巡りを良くしてくれます。鉄分やミネラルが豊富で体のむくみ予防にも◎。たんぽぽコーヒーはコーヒー風味の飲み物。ノンカフェインなので、コーヒーは好きだけど、カフェインが気になって飲めないというママの味方。食物繊維が豊富なごぼうを原料としたお茶。水分不足から便秘に悩まされることも少なくない授乳期。ゴボウなどの根菜類は、体を温めて血の巡りをよくしてくれます。「毎日すっきり!」「やっぱり安心」喜びの声続々!秘密のごぼう茶はこちら8.ブレンドハーブティーブレンドハーブティーの中でも特に授乳中のママに人気なのがAMOMAのブレンドハーブティー。8種類のハーブが配合されていて母乳不足を感じているママには、母乳をサポートする効能があるハーブがブレンドされているものがおすすめ。ハーブティー特有のリラックス効果も魅力的なので、育児で疲れを感じているママにおすすめ。夏場は授乳で喉も乾くし、暑いので冷たい飲み物をグイーっと飲みたい気持ちもわかります。冷たい飲み物は一気に体の体温が下がってしまいます。体が冷たくなることで、血行が悪くなり母乳の出も悪くなってしまいます。授乳中は特に体を冷やさないように気をつけましょう。ホットで飲みたくない場合は、せめて常温で飲むように!逆に授乳に飲まないほうがいい飲み物5選1.カフェイン入りの飲み物カフェイン入りの飲み物は、コーヒー・紅茶・ウーロン茶・緑茶・ほうじ茶...チョコレートにも含まれているので、けっこう日常的に口に含む機会の多いものです。発症率が高まるとされています。カフェイン入りの飲み物でも、1日に2杯~3杯程度なら問題ないといわれています。飲めないストレスを感じてイライラするよりも、気分転換に飲んでノンストレスで育児を楽しむことが大切です。授乳中にアルコールをママが飲んでしまうと、母乳を通して赤ちゃんにお酒を飲ませてしまう事になってしまいます。赤ちゃんの肝臓はまだ未発達なので、アルコールを分解できず脳や骨に影響があるといわれています。母乳を作る時に重要なオキトキシンの分泌を減らしてしまうので、母乳の分泌が減ってしまいます。3.ジュースやスポーツドリンク(清涼飲料水)スポーツドリンクの中には砂糖がたくさん入っているので、母乳の質としては悪いになってしまいます。甘い飲み物が飲みたい時には、100%のフルーツジュースなどを飲むようにしましょう。4.栄養ドリンク育児に疲れを感じたので栄養ドリンクでも飲みたいな...と思う事があるかもしれませんが、栄養ドリンクの中にもカフェインが入っています。アルコールが少量はいっているものもあります。中には授乳中でも飲めるものも売られているので、飲みたい場合はよく確認するようにしましょう。牛乳でも特に脂肪分が多いものは乳腺炎になる可能性があります。これも飲みすぎに気を付ければ問題はないので、朝食時に1杯と決めて、ガブガブ飲まないようにしましょう。まとめさて、今回は母乳にいい飲み物って何?飲まないほうがいい飲み物は?についてご紹介しました。母乳量や母乳の質について悩んでいる人は、ぜひ参考にしてみてくださいね。最後まで読んでくださってありがとうございます。甘酒は冷やして飲んだり、温めて飲んだり1年中飲める飲み物です。公共交通機関の中や公共の場、レストランや授乳室でも授乳に関して、小さなトラブルや直接いやな事を言われたという経験があるママもいるかもしれません。出産したママや経産婦のママでも母乳の出方は違うものです。母乳の量が安定するまでは母乳の漏れに悩まされるママもいます。新生児のころは夜中の3時間おき授乳が寝不足につながってきつい。...産後、授乳中に必要な不足しがちな栄養素って何?産後、母乳を赤ちゃんにあげはじまることで、今まで栄養や食事にあまり関心がなかった人も興味がでてきた!気にするようになった!という人は多いものです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。PREVAMOMAのミルクアップブレンド等が赤ちゃん本舗・西松屋で販売終了!NEXTすきま時間に「おうちでドック」で簡単セルフ健康チェックAMOMAミルクアップブレンドの詳細はこちらこんにちは、管理人の朔夜ママです小学校3年生の長男(8歳)と幼稚園年長さん(5歳)男の子2人の30代ママネットショッピングで買い物、ハンドメイド、youtube動画視聴とマイクラ(マインクラフト)が趣味ダイエット情報集め大好き詳しいプロフィールはこちらから2020/01/24幼稚園の卒園式で子ども同士のプレゼント交換はどんなものが喜ばれる?2020/01/14小学校入学準備に必要なものは何?費用は?いつから用意する?2019/12/14ミルクアップブレンド等AMOMAの取り扱い店はある?ネットだけ?安いのはどこ?2019/10/16子供にも喜ばれるおすすめの通販おせち5選2019/09/27IKEA(イケア)で買える!ママにおすすめのベビーグッズ人気のお悩み解決グッズAMOMAミルクアップブレンド厳選された8種類のハーブが入った母乳育児サポートハーブティー。母乳で育てたいけど少ない・出ないというママにぴったり。ティーバッグなので測る必要もなく冷・温どちらでもお手軽に飲めます。詳細ページへAMOMAハーブティーベルタ葉酸サプリ妊娠中・妊活中に葉酸を取ることが薦められていますが、実は産後の授乳中も葉酸は大事な栄養素。食品から摂るだけでは十分に取れないので、サプリメントで補うことが厚生労働省でも薦められています。こちらは美容成分だけでなく、他の栄養素も他社の葉酸サプリよりも多く配合されています。詳細ページへベルタ葉酸サプリb.glen(ビーグレン)お肌の悩みに合ったケアが的確にできると人気のスキンケア。初回限定でトライアルセットをお試しできるので、まずは本品よりもトライアルセットでお試しした方がおすすめ。トライアルセットは全部で8つ。しみや毛穴ケアに!詳細ページへb.glen(ビーグレン)黒髪スカルプ・プロ白髪、抜け毛、薄毛に悩む方にぴったりのシャンプー。100%天然由来でできているので素材や上質なものを使いたいママにおすすめ。普段着からフォーマルまで幅広くそろっています。大変だった事や豆知識、産後ダイエットのやり方を紹介しています。悩んでいるママに、きっと役立つをモットーに運営しています。