みなさんは戦おうとするでしょうか。ほとんどの人は戦わないですよね。負けて次に進めるパターンとかそんな甘いものはないですよ。ゴミ箱に直行というのが目に見えますよね。笑では話を戻して、まず、レベル1の主人公は何をするでしょうか。そこでレベル1のモンスターを倒すのです。何回か倒している内に主人公がレベルアップをしていきます。・今の自分のレベルにあったモンスター(目標)を倒す(達成する)ことが大切だということです。確実にレベルアップすることができるのです。倒すことを目標にしてしまいます。最初からラスボスを相手にする必要は全くないはずです。RPGのように自分のレベルを明確にすることはなかなかできません。今の自分のレベルを明確にする方法が1つあります。何だと思いますか?それは、「試合に出ること」です。その時点での自分の実力や状態を知ることができるのです。陸上競技では、個人競技である上(リレー等を除き)、タイム距離、高さといった「数字」で記録が残ります。なると、誰かのせいにしたり、他の言い訳をして誤魔化すことができません。残酷なほど、陸上競技においては、記録が全てであり、結果なのです。何年も前に出した自己ベストを基準に練習や目標を立ててはいませんか?しかし、大事なのは今の自分を基準にして練習を立てることなのです。43分台の練習をすべきなのです。現状を理解し、冷静に受け入れること。今のあなたの練習は身の丈にあってない練習かもしれません。練習内容が釣り合っているかどうかを今一度、客観的な視点で見直し、再確認してみてはいかがでしょうか。本日も最後まで読んでいただきありがとうございました。↓応援して下さる方は、この2箇所を1日に1回ずつクリックお願いします↓クリックしたあと、一覧の中からもう一度山形競歩ブログを押してね。Friday21:15JUGEMテーマ:競歩.ウォーキング.など男女東北高校総体5000mWが本日で終了しました。男子5000mWでは、山形南高の井上選手が22分01秒31で優勝。昨年の11月に競歩を始め、12月の練習会で行った初のTTで25分30秒をマーク。間もなくして、センスと動きの良さを感じる選手でした。競歩では、彼のように初めて半年でインターハイを決めてしまうようなことが珍しくありません。誰にでも可能性のある競技だと感じています。彼のような選手をモチベーションにして、競歩の可能性に賭けてみたいと思える選手が一人でも多く増えるといいなと思います。続いて、個人選手権の結果も出ていますね。早稲田大の高橋選手が40分27秒90の大会新で優勝。2位の山本選手(山梨学院大)も40分30秒12で大会記録の模様です。今日は全国的にも気温が低く、コンディション的には良かったのではないでしょうか。陸上競技において、このようなコンディションを味方に付けることができないと好タイムなどを狙うことが難しくなります。「いかに(好記録を)出せるときに出すか」ということの難しさと重要性を今もなお感じる競技であります。みなさんは「目標」を持って練習に取り組めているでしょうか。目標として掲げ、色紙に書いて部室に飾っていました。改善するだけでグッと目標に近づく目標設定方法があるのです。今日は、それについてお話していきたいと思います。大切なのはそこではないのです。目標を達成するための「行動」を目標にすることです。非常に大切なことを書きましたので、もう一度言います。「行動を目標にすること」です。具体性に欠ける」からです。分かっていない」のです。いう現象が起こってしまうのです。目標とした具体的な目標設定をしてみましょう。何となく、目標に近づいた感じがしませんか?笑では、さらに具体的にしてみましょう。目標として立てることです。目標に向けた行動を取ることができるようになるのです。具体的な行動とプロセスに落とし込まなければいけません。目標達成のために最も重要なことなのです。頭の中でイメージしてみてください。それを紙に書き出してみることです。本当に目標を達成するために必要なことか。・今行っていることは、目標達成に近づいている行動なのか。・今行っていることより、もっといい方法はないのか。いうのを、一度見直してみてください。本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。↓応援して下さる方は、この2箇所を1日に1回ずつクリックお願いします↓クリックしたあと、ランク一覧の中からもう一度山形競歩ブログを押してね。Wednesday21:06JUGEMテーマ:競歩.ウォーキング.などみなさんは、こんばんは。私のモチベーションも沸々と高まっているところです。月に10記事程度書ければいいなと考えています。大切にしている考え方について書かせていただいています。このブログは更新通知ができないため、代わりと言ってはあれですが、上記のSNSでの通知をさせて頂いています。そちらから通知設定をしていただけたらと思います。みなさんは「石の上にも三年」ということわざをご存知でしょうか。私は小さいころからこの言葉を聞かされ、なにか習い事などを始めるならば「三年はやらなかん」と親によく言われていました。当時は意味が分からず、とりあえずやりたいことはやらせてもらいつつ、やり始めて、すぐつまらなくなったらやめる、というのは許されませんでした。最低三年の縛りがあって、それを超えない限りはやめられない、という暗黙の了解というか、ルールがありました。やめたくて泣こうが、スネようがやめれないので、とにかくやるしかなかったんですね。「つらくても辛抱して続ければ、いつかは成し遂げられる」ということだそう。「多くの月日のこと」を指すそうで、石の上に座ると最初は冷たいが、座りつづけると、自分の体温であたたまり、そのうち石そのものがあたたかくなることから「石の上にも三年居れば暖まる」とも言うようですね。私個人としてもこの「石の上にも三年」という言葉が大好きで(昔は嫌いでしたが笑)、この効果を非常に実感しているわけなのですが、それを私個人の過去のデータをもとに皆さんに紹介したいなと思います。これは競歩を初めた高校1年から、現在に至るまでのベストタイム(5000mW)の変化をグラフにしたものです。(タイムが分単位になっていないので実際と少しズレていますがお許しを。)グラフを見ると、初めてから3年間は記録が大きく伸びていることが分かります。これは、競歩を初めたばかりであることや、技術が全くない状態から、トレーニングを積んだり、技術を習得していくことによって、記録が大きく縮まったことが考えられます。次に、高校3年(H24)のベスト更新から、大学3年(H27)の約3年間はベストが更新できませんでした。これは、5000mWの試合が年に1度(県選手権)しかなかった、というのも要因として考えられますが、10000mWの記録でも似たような時期に停滞期があったこと、現にベストタイムが伸びていなかったことから、成長のない(感じにくい)時期であったことが分かります。↑10000mWのベストタイムの変化↑そして最後に、その長い3年間の冬の時代を乗り越え、大学4年(H28)にベストタイムを更新することができました。みなさんは、既にお気づきでしょうが、このグラフからは「おおよそ3年」というスパンで成長→停滞をしていることが言えます。人の成長というのは直線的でなく、上昇(もしくは停滞)し、停滞(or上昇)し、また再び大きく上昇する、という曲線的なものであるみたいです。これは、私の持論ではなく、「人の成長曲線」というグラフがそれを物語っています。理想は直線的に伸びていくと考えられがちな反面、現実はじわじわと伸び、ある地点で急激に伸びる。あるラインとは、現実のラインが理想のラインを超えたときです。「ブレイクスルー」と呼び、そこから爆発的な成長をします。多くの人はこのブレイクスルーを起こす前に、現実とのギャップに負け、諦めたり、やめたりしてしまうんですよね。「継続ってやっぱり大事だなぁ。」と改めて感じることができました。・何かを始めようと思ったら、3年やる覚悟を持つこと・やり始めたなら、最低でも3年はやることそうすることで、ブレイクスルーにたどり着ける確率が飛躍的に上昇するのではと思います。目指せブレイクスルー!!!では本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。↓応援して下さる方は、この2箇所を1日に1回ずつクリックお願いします↓クリックしたあと、ランク一覧の中からもう一度山形競歩ブログを押してね。Wednesday21:01JUGEMテーマ:競歩.ウォーキング.などみなさんは、全力を出したいときに出すことができるでしょうか。私自身、全力を出すためには技術が必要だと感じています。いうのも、ある一定のレベルまで行くと、気合と、がむしゃらに頑張るだけでは、ベストパフォーマンスを発揮することができなくなるからです。競技を初めたばかりや、初心者のころは、ただ、がむしゃらに歯を食いしばって頑張れば、それなりにタイムは伸びたのではなかと思います。あるレベルまで到達すると、気合やがむしゃらにやるだけでは、そのレベルを超えられないことに気が付くはずです。試合前までは、「調子が良い」「自己ベストが出せそうだ」と思ったレースでも、思ったほどの記録が出なかったり、むしろ、いつもより悪い結果になってしまった、という経験がある人も少なくないのではないでしょうか。そこには、「全力を出すという技術」が不足しているのではないかと私は感じています。・全力を出そうと思えば思うほど出せなくなるものだと思っています。100パーセントを出そうと思えば思うほど、100パーセントからは遠ざかり、全力ではない、単なる「力み」になってしまいます。「ベストを狙おうとしない」ことです。全力をコントロールすることができるようになれば、ある程度予測したタイムや結果を出すことができるようになります。調子が良いという状態に身を任せ、感情的になり、自分の力をコントロールできなくなってしまわないよう、まずは自分の力をコントロールすることを意識してみてください。本日も最後まで読んでいただきありがとうございました。↓応援して下さる方は、この2箇所を1日に1回ずつクリックお願いします↓クリックしたあと、ランク一覧の中からもう一度山形競歩ブログを押してね。ブログ」検索で上位に表示されるようになったことです^^今後は競歩ブログ界でNo.1になることも目標に入れながら頑張っていきたいと思います笑(創設した当初は「山形競歩ブログ」のフルネームで検索しても出てきませんでした)では本日の記事です。インターネットが発達し、多くの情報やノウハウを簡単に手に入れることができるようになりました。私が競歩を始めたころよりは発展しているのではないでしょうか。私自身、多くの文献や情報に触れてきましたが、その中で、新たな考え方や方法、ノウハウに出会うことはそう珍しいことではありませんでした。自分が取り組み、考えてきたことへの正しさに自信を得られることもありました。いった意味でも、多くの情報に触れることは有意義であると思います。ここで注意したいのは、その情報を見ただけで習得した気になったり、満足してしまうことです。いうのも、その知識が発信者にとっては正しくても受信者にとっては正しくない、ということが少なくないからです。歪んでしまうことがしばしばあります。注意しなければいけません。することが必要なのか?私は「実践し、その情報を自分の身体で吟味すること」これが、この情報化社会でありふれた情報の中から自分にとって、正しいノウハウを見つけ出す唯一の方法なのではと思っています。私が編み出した技術や手に入れた情報を盗んでもらうのは、もちろん結構です。一朝一夕で習得できるものだと勘違いされてしまう傾向にあるようです。実際に私は、お尻が使えるようになるまで約3年、+腹筋を使って歩ける感覚を得るまで、さらに3年かかりました。(正直、これでも早いほうだと自負しています。情報の表面的な部分で技術を解釈しないでほしいということです。一度言いますが、まず、得た情報を自分自身で実践すること、そして、自分にとって本当に有意義なものを取捨選択できる力を身に付けることでようやく自分に有用なノウハウであるかどうかを理解できるのだと思います。_)>では本日も最後まで読んでいただきありがとうございました。↓応援して下さる方は、この2箇所を1日に1回ずつクリックお願いします↓クリックしたあと、ランク一覧の中からもう一度山形競歩ブログを押してね。気軽に参加して頂けたらと思います。練習会が「競歩に触れるきっかけ」になればいいなと思っています。以前の記事では、私が及川選手から学んだことについて書きました。競技について語り合える仲間やチームメイトがいますか?いる、という人は取り組んでいる競技についてもっともっと語り合ってほしいなと思います。人のふとした発言や情報にアンテナを張って聞いていると意外に、おもしろいことや自分ためになる情報があったりします。「他人から意見をもらえる場」というのは、とても貴重な機会であり、学びの宝庫であります。「日常的に学びが得られるチャンスがある」ということになるので、これは強くなる上で非常に強力な武器になります。非常にもったいないことをしてしまっていることになります。自分なりの考えを持つことは大切です。自分の競技や考え方に影響を与えるということは非常によくあることです。様々な意見を交換できる仲間がいると、より早く、より強く成長できるのではないかと思います。非常に有意義で楽しいですよね^^では本日も最後まで読んでいただきありがとうございました。↓応援して下さる方は、この2箇所を1日に1回ずつクリックお願いします↓クリックしたあと、ランク一覧の中からもう一度山形競歩ブログを押してね。Tuesday21:04JUGEMテーマ:競歩.ウォーキング.など競技をしているみなさんにとって「目標がない」という人はおそらくいないと思います。今日は、私自身の「目標に対する考え方」について話していきたいと思います。「目標との距離を理解すること」がとても重要だと思っています。いうのも、人は見えない目標に向かって努力するより見えている目標に向かっていった方が確実に進歩していくからです。「計算問題を1000問解きなさい」と言われるのとでは、どちらの方が頑張れるでしょうか。間違いなく後者ですよね。今回、私が言いたいことは、まず、自分が定めた目標との「距離」を知り、その距離が見える形で定めること、そして、その期限を決めることです。非常に効率が悪くなってしまうと思っています。1の状態からいきなり10を目指すのではなく、まずは3を目指す。3が達成できたら5を目標にする。5を達成できたら・・・というように段階を踏んで10に近づけていければいいのではないかと思っています。算数では、足し算→引き算→掛け算→割り算と段階を踏むのに競技になると、当たり前のように足し算→割り算をしようとしている人が多いように感じます。目標が達成できなくて困っている人は、まず、目標との距離を知り、見える形で分割することそして、その期限を設定して行動してみてください。本日も最後まで読んでいただきありがとうございました。↓応援して下さる方は、この2箇所を1日に1回ずつクリックお願いします↓クリックしたあと、ランク一覧の中からもう一度山形競歩ブログを押してね。