筋トレは美容にもいい?[筋トレ一般]筋トレをすることによって得ることができる効果として真っ先に思い浮かぶのがダイエットでしょう。筋トレにはほかにもいろいろな効果があるといわれています。それがしわやたるみに対する効果です。しわやたるみと筋トレは「筋トレは美容にもいい?」の続きを読む筋トレするならプロテインは飲んだ方がいいの?[筋トレ理論]よく筋トレをしている人がトレーニングを終えるとプロテインを補給している光景を目にします。プロテインというのはたんぱく質のことを言いますが、これはより大きな筋肉をつけるためには必要不可欠な存在ということができます。筋トレ一般]運動によるダイエットの方法の中で主なものの一つに筋トレがあります。ここで女性が気になるのが、筋トレをしてボディービルダーのようになるのではないかという不安ではないでしょうか?ムキムキになったら、かえって周りの人が引いてしまいますし。「筋トレすると女の子もムキムキになっちゃうの?」の続きを読む筋トレは食事の前と後どっちが効果的?[筋トレ一般]筋トレを行う理想的な時間帯というものがいろいろあるといわれています。この理想的な時間帯についてですが、これを考えていく時には、ほかの要素との関係で考えていくのが一番だといいます。筋トレ一般]現在はメタボリック症候群という言葉が広く知れ渡るようになっています。今年からはメタボ検診も実施されるようになり、さらにメタボリック症候群について関心が高まるのではないでしょうか。これほどまでにメタボリック症候群が注目を「筋トレはメタボリックに効果的?」の続きを読む加圧トレーニングって危険なの?[筋トレ理論]アスリートを中心にして「加圧トレーニング」というものがひそかなブームになっています。加圧トレーニングのやり方は簡単で、腕や足にベルトを巻きつけることで、血流を制限すればいいのです。やり方が簡単だからといって、自力で行うのは危険だといわれています。「加圧トレーニングって危険なの?」の続きを読む筋トレと睡眠の関係[筋トレ理論]筋トレをより効率的にしてくれる要素というのは、我々の日常生活の中に多く含まれています。その中の一つに睡眠があります。実は、睡眠と筋肉の発達には比例の関係があります。この関係の重要なカギを握っているのが成長ホルモンです。筋トレ一般]よく絞りたい部位は?というアンケートをいろいろなメディアで取っていることがあります。その中で、必ず上位に来る部位として太ももがあります。「太ももの脂肪を取るには筋トレと有酸素運動、どっちが効果的?」の続きを読む筋肉の付き方の個人差について[筋トレ一般]同じ筋トレをしたとしても男女の間には差が出てくることがあります。女性が筋トレをしたとしても、男性のように太く丈夫な筋肉は付いてきません。男女の筋肉の違いの理由として、筋肉の量自体が違うという点が挙げられます。(参考:筋トレTV)「筋肉の付き方の個人差について」の続きを読むダイエットで食事制限してはだめ?[ダイエット]ダイエットを決意した人が最初に考えること、それは食事制限でしょう。摂取するカロリーを減らすことで、体内にある脂肪を燃やすことになり、ダイエットにつながるというわけです。このようにダイエットで食事制限することは、基本的には間違ってはいません。「ダイエットで食事制限してはだめ?」の続きを読む筋肉痛のときは筋トレする?しない?[筋トレ一般]普段から筋トレをしていない人がダイエットなどの目的で筋トレをした時に必ず訪れるのが、筋肉痛ではないでしょうか?全く運動を日ごろからしていない人にとっては、本当に動くのが億劫に感じられるくらいひどい筋肉痛がくることがあります。「筋肉痛のときは筋トレする?しない?」の続きを読む筋トレを継続するためのモチベーションの上げ方[筋トレ一般]筋トレというのは、やはりしんどいものです。意を決して筋トレをしてみたものの三日坊主で終わってしまうという人もいらっしゃるのではないでしょうか?ここでは、筋トレをいかにうまく継続していくことができるかについてみていくことにします。fitというゲーム機が任天堂から販売されています。このゲーム機の特徴としては、ソフトを活用することでトレーニングを楽しむことができるという特徴があります。Fitは筋肉が大きくなるの?それとも痩せるの?」の続きを読むなぜストレッチをするの?[筋トレ一般]「ストレッチ」と聞くとスポーツ選手の人が、トレーニングや試合をする前にけが予防などでするものだというイメージがありませんか?逆に言うと、普段あまり大きな運動をしない人には無縁のものであるということになります。「なぜストレッチをするの?」の続きを読むストレッチは筋トレ前?それとも後?[筋トレ理論]筋トレと密接な関係があるといわれているのがストレッチです。基本的に筋トレは筋肉を収縮させることが目的です。いうことは、逆に筋肉を伸ばすストレッチをすることで初めて完璧な筋トレ「ストレッチは筋トレ前?それとも後?」の続きを読むプロテインはいつ飲むのが効果的?摂取タイミングについて[筋トレ理論]筋トレをやっている人にとって欠かすことができないものがあります。それはプロテインです。プロテインは文字通りたんぱく質で、筋肉を作る材料になります。このプロテインですが、目的によって飲むタイミングが微妙に違ってくるといいます。「プロテインはいつ飲むのが効果的?摂取タイミングについて」の続きを読む筋トレで若返る?アンチエイジング効果はあるのか?[筋トレ一般]巷では「アンチエイジング」という言葉をよく耳にします。若さをいかに保つかということが人間にとっては永遠のテーマであるということがわかります。現在ではこのアンチエイジングの方法がいろいろと紹介されています。筋トレ一般]筋トレというのは筋肉に作用をします。この筋肉は体中にあるものです。顔にも表情筋をはじめとして筋肉があります。いうことは、顔の筋肉に効く筋トレというものもあります。「筋トレで顔は小さくなるの?」の続きを読む筋トレとピラティスの違い[筋トレ一般]現在、特に若い女性の間で注目を集めているエクササイズがあります。それはピラティスです。「筋トレとピラティスの違い」の続きを読む筋トレとヨガの違い[筋トレ一般]エクササイズの方法の一つとしてヨガが注目を集めています。その理由の一つとして、ヨガはハリウッドのいわゆるセレブの人たちがエクササイズの方法として取り入れているという事があります。それが一つのブームとして、また、おしゃれなエクササイズ「筋トレとヨガの違い」の続きを読む筋トレ中のたんぱく質の摂取量(1日)について[筋トレ理論]筋トレをするということは、一種の筋肉の破壊行為といえます。筋肉を修復するために、我々の身体は、その後に回復を図ろうとします。それまでの筋トレに耐えうるような強い筋肉を作ろうとします。これが筋トレによって筋肉が「筋トレ中のたんぱく質の摂取量(1日)について」の続きを読む健康になれる職業について[筋トレ一般]人間、できる限りは健康に日々を暮らしたいものですね?しかし、現代はストレス社会というように、特に社会に出て職業を持つようになるとそうも言っていられなくなります。職場で極度のプレッシャーからでしょうか、胃が痛くなるという話を「健康になれる職業について」の続きを読む筋肉が付く職業について[筋トレ一般]筋トレをして引き締まった体になりたいという人は多いでしょう。社会人になると、そうそう筋トレをするための時間をとることができないものです。して考えていくと、職業に筋トレをするような作業の多いところに就職すれば、効率的に筋トレを「筋肉が付く職業について」の続きを読む高齢者の筋トレの必要性[筋トレ一般]筋トレと聞くと、若い人たちが行うものというイメージはありませんか?実は、この筋トレ、高齢者の人たちも行った方がいいという指摘をする専門家の人は少なくありません。その理由として、将来、何らかの障害を抱えることを予防することができる「高齢者の筋トレの必要性」の続きを読む妊娠中に筋トレしても大丈夫?[筋トレ一般]妊娠した後に、体型が崩れてしまうという女性は少なくないようです。そこで、妊娠しているときから、筋トレなどをして、できるだけ出産後の体型維持を心がけている人がいます。この妊娠中の筋トレ、一見胎児に悪影響を及ぼすような感じがしますが、これは問題ありません。当サイトについて筋トレ豆知識では、基本的なトレーニング理論や効果を高める方法論、ダイエットの正しい方法、食事・プロテインなどの栄養知識を学ぶことができるサイトです。疑問や不安に思っていることを解消して、効果的に筋トレやダイエットを行っていただければと思います。Reserved.このページの先頭へ。