・内臓脂肪はインスリンの効きを悪くする。・なので、インスリンが増えてくる。運動不足や筋肉減少も注意。高血糖が長く続くような食生活は問題になる。・2型糖尿病にならない食生活が大事になるという。・つまりは、正しい食生活を。生活習慣病の予防と重なる。中年太りの時期と重なるらしい。糖尿病になる食生活を避けて、アルツハイマー病を予防しましょう。・認知症は突然発症するのではなくゆっくりと脳の機能が低下していく。・軽度認知障害にある人は、300万人から500万人だといわれています。・しかも、その半数以上が、5年で認知症を発症するという。・人口の4割が65歳以上だという超高齢化の地域です。・でも、この町で行われているアルツハイマー病予防が注目を集めている。・軽度認知障害と診断された70代から80代のお年寄りたち。予防法を実践しています。・当初は、聞いた話をすぐに忘れてしまうなどの症状がありました。全員、記憶力に問題があった。記憶力が正常になりました。・軽度認知障害から抜け出すことができたのです。何で効果が出たんだろう?・でも実は、それぞれには理由があるんですよ。・創意工夫が脳を活性化。・短い昼寝は、アルツハイマー病に効果がある。・有酸素運動が脳を活性化。・料理の献立は、みんなで決める。・材料のありなしも確認し、まとめてゆく。作業の分担も自分たちで決めてゆく。脳を活性化するのです。実は寝ているのは20分程度。・30分以内の短い昼寝なら、アルツハイマー病に効果があるという。・でも、長すぎると夜眠れなくなり逆効果に。・有酸素運動も脳を活性化させ、アルツハイマー病のリスクを下げることが知られている。・番組では、踏み台運動しながら、しりとりをしていました。教授の研究結果があります。肝臓でIGF-1という脳の神経細胞を成長させる物質ができる。・そして、アルツハイマーで主に障害を受ける部分は記憶などをつかさどる「海馬」という部分。・この海馬が、軽い運動で活性化。・IGF-1は、この海馬に届くという。・なので運動するということは、とても効果が期待できるのです。・軽度認知障害でも認知症予防は可能なようです。食習慣の乱れは、認知症にまでつながるのか。ガッテンを見ていると、基本の大事さが分かります。適度な運動、食事、これらは毎日のことだから、積み重なるんですね。重ねに重なって、影響を及ぼしてくる。習慣には悪い習慣とよい習慣がありますが、よい習慣をいかに続けるかが大事なんですね。羽目を外すのはいいけど、ずっと外すと危ないと。これは、いろんなことに言えそうです。[まとめ]・アルツハイマー病の原因となるのはアミロイドβという脳から出るタンパク質。・ふだんはこれを、インスリン分解酵素が分解してくれている。・でも、食生活が乱れると、インスリンを分解するのに忙しくなって、アミロイドβに手が回りません。食生活が乱れることは認知症とも関係することになる。炭水化物の重ね食いなど。料理や短い昼寝、運動がよい。謎の足腰フラフラ病!」。メイク/ためしてガッテン女性の悩みといえば、顔のシワ。ある女性は、シワ対策に100万円以上つぎ込んだといいます。効果はよく分からない。ところが、日本には「シワなし王国」があるという。シワが少ない人が、そこにはいっぱい。写真と実年齢を比べ、みんな驚きの声を上げました。今週は、その秘密に迫りますよ。本当に作らない美肌術」からのメモ書きです。・スタジオに並べられた3人の女性の写真。・お肌がツルツルです。・左の人は、60から70代と予想。・でも実は、80歳だった。・みなさん、実年齢よりずっと若く見えます。・これがシワなし王国の実力か。・これを用いれば、シワなし王国の一員に?・まさか、煙が出て老けるんじゃないでしょうね。・それが何なのか明かす前に、まずは世間のみなさんの努力が紹介されます。・まずは、53歳のSさん。増え続けるシワに悩まされているといいます。・Sさんの日課は、笑顔の練習。口元だけで笑おうとしているのです。・シワ対策は、たくさんありますよ。美容液やクリームです。・一番高いものは、8万円したという。・コラーゲン入りのドリンクやサプリも試しました。・紫外線対策だって、忘れません。・顔のパックは、週3回だ。・ウルトラセブンなら、こう言うかもしれません。・いや、努力がすごいということで。・こんなに努力しているSさんですが、1つだけ残念なところがあるらしい。特殊な機械で見させてもらいました。表皮の下に黒い部分があります。・ここにどうも、シワの原因となるものがあるらしい。残骸となって溜まっている。肌を見せてもらいました。