土曜日にぐっすり寝て日曜日に何とかつないでいる感じ昨日は、中途半端なJOGで14km走りましたがまた家族のだれよりも先に寝て朝スッキリみたいな昨日あまり追い込まなかった事で繋がった感じですかね。息子を車で送って、戻ったら畑の水やり。暑そう戻って掃除して、そそくさ走りに行く空気を出したら奥さんが聞いてないと言っておりましたが。フルマラソンレースペースの10%~20%遅いペースで走る実際は4:30~4:40/kmあたりで3km~25kmまでこのペースは楽な感じを保って走れたと思います25kmまで水分補給をしてさあレースペースだあと思って4:15/kmまで上げたら。10km無理だな~と思ってちょっと落としました(根性無)しかし落としたところで、もうすぐ売り切れる感満載。だめだ30kmまで頑張って落とそう(汗)最後メチャハードに感じましたです。ハイ1kmリカバリーにあてて2km程この疲れた感じでサロマペース♪を味わっておきました最後2kmはほぐす感じダウンJOG可なく不可もなく。146昨日買ったサンバイザーを付けて走ったら頭頂涼しく汗が落ちてこないし、メガネともフィッティング良しなかなか良かったです。新多機能ポケット付ズボンもなかなか良い感じ暑くなってきたので、脱水で必要以上に消耗しないように気を付けてやっていこう。調子悪かった(2020.01.05)35km走(2019.12.15)今日はパターンを変えて(2019.10.06)週1回はねえ(2019.08.11)サロマ後の考察と今後に向けて(2019.07.21)コメントもうフルマラソンのためのメニューですか!?ぼくはまだまだする予定さえありません。いうところが秋に差になって出ちゃうのかな...。20時33分35kmをいいペースで走ってますね。21時28分フルマラソンレースペース10~20%落ちのペースはウルトラのトレーニングにも最適ですね。サロマに向けて、今が走り込みの時期でしょうか。「サロマ」に標準を合わせつつ「フルマラソン」の練習と並行ですか!!満足のようで...満足でないようで...でも、身のある練習になったのではないでしょうか(^o^)(^o^)「サンバイザー(帽子)」は、直接日差しを頭に受けることを防ぐアイテム。工夫で「熱中症防止」ですね。07時19分としさんフルマラソンの力を付けるメニューですが、目的はサロマに向けてのスピード力強化です走力つけば5分/kmが、より楽に走れるかと思いまして〜とっきゅうさん果たしてこれでどこまで走れるのやらまだまだとっきゅうさんには遠く及びませんが、できるだけやってみます。なみのりさんそうなんです。