≫ピリオダイゼーションを意識Tweet普段から頑張ってトレーニングを行っていても、最初は体に変化が現れたのに、その後全く扱う重量も伸びない...体も変わらない...と感じている方も多いと思います。いった場合には、ピリオダイゼーションを意識してみましょう!ピリオダイゼーションとは、日本語で言うと「期分け」という意味。この期分けをさらに簡単に言うと、トレーニングに波をつけるという事です。トレーニングを頑張っていても、なかなか体が変わらないという場合、そのトレーニング内容を一度見直すことも大切です。いつも同じ流れで、同じ種目で、同じ重量やセット数をこなしている...なんて事はないでしょうか?画像(1)体はトレーニングというストレスに簡単に慣れてしまうものです。慣れた状態でいくらトレーニングを頑張っても、それ以上の効果・結果を求める事ができなくなります。そこで、定期的にトレーニング内容に波を作り、刺激を変えていく事が新たな進歩につながります。胸のトレーニングでいつもベンチプレスを行っている方は、ダンベルプレスに変えてみる。画像(2)または、マシンを使ってみる事も有効でしょう。画像(3)回数も、いつも10回行っているのであれば、重量を上げて7回で頑張ってみる、その逆も大切で重量を少しさげて回数を増やしてみるなど、さまざまな工夫で変化が生まれます。体が変わらない...とお悩みの方は、ピリオダイゼーションを意識してトレーニングに変化をもたらしてみましょう。(稲田)Tweet2019年09月04日│マネージャーのヒトリゴト×6人この記事を見て6人が拍手してくれています。ボタンを押してください。