「短時間しか寝られない方にオススメ「寝る前の儀式」こちらの記事には書いてなかったんですけど、アロマテラピーも「寝る前の儀式」に最適な快眠法なんです。アロマテラピーとは?アロマテラピーは、植物の香りやさまざまな働きの力をかりて、心や身体のトラブルを穏やかに回復し、健康増進や美容に役立てていこうとする自然療法です。香水などの強い香りではなく、ほんのり香るくらいだと心も体も癒されますよね。アロマテラピーの方法もいろいろあるのですが、一番一般的なのが、「アロマ吸入法」です。アロマ吸入法ディフューザーや加湿器などの器具を使う方法と、ハンカチやティッシュに染みこませて使う方法があります。ハンカチやティッシュを使う場合は、寝る1時間くらい前に、アロマオイル(精油)を染みこませて香りを楽しみ、眠る時には、枕元に置いて微かな香りを感じるようにしましょう。ディフューザーや加湿器を使う場合は、アロマ専用のものを選ぶほうが、故障の原因にならないので安心です。(2016/9/18時点)また、お風呂で楽しむ「アロマバス」という方法もオススメです。38度前後のややぬるめのお湯にアロマオイルを5,6滴たらします。肩までしっかり使って20分くらいゆっくり体の芯まで温まって下さいね!では、どんなアロマが快眠に適しているのでしょう?快眠にオススメのアロマを紹介しますね!快眠にオススメのアロマ6選カモミール香りはフルーティな甘いりんごのような香りです。不安や怒り、緊張、恐怖などの心を和らげてくれる効果があります。リラクゼーションを促し、気苦労を和らげ、忍耐心と平安をもたらしてくれます。鬱(うつ)、ストレスやショック状態、神経の緊張、不安を和らげて安眠を誘う効果があります。あり、虫刺されや火傷の手当にも使うことができます。ゼラニウム薔薇の香りに似ており、甘い中にもミント調のフレッシュな香りがします。神経性の緊張、不安や抑うつを鎮めてくれます。にきびや湿疹、火傷や皮膚炎にも良いと言われています。マジョラム温かく木質のスパイシーかつカンファ―調のナッツのような薬草のような香りです。衝動的、自己抑制がきかない時など心を安定させてくれます。ネロリさわやかで甘いフローラル調の香りです。不安、うつ症状、神経の緊張、ショックやストレス、情緒不安を和らげます。交感神経を鎮静させるのでゆったりした気分になります。オレンジ柑橘系のさわやかでフルーティな強い香りです。暗く、抑うつ的になったときに、心に光が差し込んだような明るい気分になります。神経性のストレスや緊張を和らげます。胃痛や腸の働きも助けてくれます。昼寝をしたら余計にしんどくなった。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。views昼寝をしたら余計にしんどくなった。不眠症改善におすすめの音・音楽(バイノーラルビート、1/fゆらぎ)昼寝をしたら余計にしんどくなった。