麒麟浪漫スマートフォン用の表示で見る麒麟浪漫インターネットとゲームと百合が好きです。真向法体操というストレッチが2年以上続いている2016-08-10すぐに効果を実感。いうストレッチを知っていますか?私は飽き性なのかずっと同じストレッチやトレーニングを続けられない性質なのですが、これはなんと2年以上もほぼ毎日続けています。自分の日記を見たら2014年4月29日に初めて真向法体操をしたようです。気持ち良いから続けられるやっていて気持ちが良いし、すぐに(1回の体操中で)効果が出たことが目に見える*1ため、続けられるから効果が出る、という好循環な体操なのです。以前の私は座った状態での開脚で90度も脚が開かず、その状態で上半身を地面に対して垂直にすることもできませんでした。後ろに倒れてしまうのです。中学時代の部活動で、周りのメンバーがやっているストレッチが物理的にできずに別メニューをしていたこともあります。それが今では開脚で130度くらい開きますし、調子の良いときはその状態で床におでこをつけることもできます。他にストレッチはしていないので、ひとえに真向法のおかげです。簡単な動きで、所要時間は数分4つの動作だけなので簡単に覚えられますし、10分もかかりません。第四体操以外は誰もがやったことのある姿勢だと思います。公式サイトに詳しいやり方が載っているのでぜひやってみてください。真向法ちなみに書籍も出ています。真向法』の第二部を読めばより効果が出る体操ができると思います。2004-11-01AmazonKindle楽天ブックスうまくできなくていい体の硬い人は体操中に背中をまっすぐにすることが最初はしんどいかもしれません。うまくできなくても、体操をすることそのものに意味があります。体操を続けてそこを乗り越えさえすれば、いつの間にか体操中に上体を前に倒せるようになり、そうなってしまえばそれ以降はきっと気持ち良さしかありません。私は朝と夜の2回、第一から第三体操までを4セットずつ、その後に第四体操を1分程度行っています。この先も一生続けたいと思えるストレッチです。2017-03-02AmazonKindle楽天ブックス少し前に真向法体操に関する新刊が出ました。真向法』よりもとっつきやすい雰囲気です。どちらかというと女性をターゲットにした内容になっています。真向法を始めてみたい、という方には本書がおすすめ。1章だけを読めばすぐに始められます。2章以降は真向法の効果や体験談などで、読みたい人だけ読めばいい内容です。真向法』がおすすめです。完成形までの各段階についてや、補助的なストレッチが載っています。宗教っぽい章もありますが読み飛ばしてオーケーです。真向法体操が3年9ヶ月続いています。前屈で床につけるのはお腹から第一~第三体操では前屈のときにお腹、胸、顔の順に床につけることを意識したら、より上達した気がします。前から第三体操ではお腹がしっかりと床につくようになりました。第四体操の上達ここ数年は第一~第三体操だけを続けていましたが、全くやっていなかった第四体操もいつの間にか上達していました。背中に敷く座布団や毛布などの道具なしで、一人で最後まで倒れられるようになりました。膝が少し浮いてしまうので、体操時は毛布を背中部分に敷いています。ポーズをとったらあとは寝てるだけでいいという楽さもあいまって、体が伸びていちばん気持ち良いのが第四体操です。真向法体操では苦手な体操ほどするべき、という考え方なので第四体操もずっと行っていたらもっと上達が早かったかもしれません。第一~第三体操を続けることで知らないうちに第四体操も上達しており、真向法体操でちゃんと体が柔らかくなっていることを実感できました。麒麟浪漫*1:きちんと動作ができていると1セット目より2セット目、そして2セット目より3セット目のほうが伸び、快感です。19:10すぐに効果を実感。真向法体操というストレッチが2年以上続いているTweet関連記事2019-04-20「足ゆび元気くん」で足ゆびを鍛えるのにハマっています足ゆびを鍛えるグッズ、「足ゆび元気くん」を紹介します。足ゆ...2019-01-30イオン歯ブラシ「キスユー」で5年間虫歯なし。スマホアプリ「みんチャレ」で習慣が続く。今月の雑記(2020年1月)最近のゲーム日記。郵送でできるピロリ菌検査キットで検査を受けました。麒麟浪漫スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。