注意点)鋭い痛み、ピリッとした痛みがある場合、患部に炎症が起きている可能性があります。安静にし、病院を受診しましょう。基本は病院で、専門家に診てもらうこと。検査で原因を特定した方が、安心です。長年の腰痛持ちで、急性ではないけれど、もたもたしがち。そんな人に、おススメな体操から。腰痛持ちだから、あまり腰を動かしたくない。それは理解できますが、そればかりだと、凝り固まってしまいます。動かし、ほぐさないと。足を、肩幅よりやや広めに、開きましょう。つま先は、まっすぐです。両手を腰に、当てます。ベルトぐらいの位置に、手を下に向けて当てましょう。反らすというよりは、ヒジを内側に寄せながら、前に骨盤を押し込む感じ。この時、ヒザは曲げずに、しっかり伸ばしたまま、行うこと。