食べ過ぎていないのに痩せない(食事編)痩せる食事2016.11.05食べ過ぎていないのに痩せない(食事編)Tweet食事制限してるのに・・・。私事ですが、20代の頃、今より15kg太っていました。学生時代はテニスをしていたので、それほど太っていませんでしたが、運動をしなくなってからプクプク。その頃は事務職をしていて、3時のおやつとか仕事帰りのケーキとか、誘惑がいっぱいでした。太っていくし、これは「ヤバイ」といろんなダイエットを試みましたが、なかなか痩せることができませんでした。今から思うと、「痩せないのが当たり前」の間違ったダイエットばかりをやっていたわけですが・・・。エステの仕事を始めて、いろいろ勉強し、徐々に痩せていき、今では「太る」悩みから開放!正直、お酒も飲むし、夜遅くに食事をするし、結構、大食いです。ダイエットに適した習慣とは言えません。嬉しいことに太らなくなりました。昔の私もそうでしたが、食べ過ぎていないのに、なかなか痩せないというお悩みを聞きます。カロリーばかりを気にしていませんか?ダイエットで気になるのが「カロリー」。この考え方も大切です。大食い選手権にでている方々って、痩せていませんか?周りにも、すごく食べるのに痩せている人っていませんか?これ、吸収率が関わっています。吸収率が低ければ、食べても太らないんです。吸収率を上げない方法。(糖質制限)食べたものを、どれだけ吸収したのか?よく、「まずは野菜から食べましょう。」と言いますが、吸収率を上げないための食べ方です。血糖値が上がった状態で、食事を摂ると脂肪に蓄えやすくなります。そこで、野菜から食べて、最後にごはんなどの炭水化物にします。血糖値の上がりにくい(低GI値)のものにしましょう。カロリーだけを気にしていると、栄養バランスが崩れたり、筋肉量を減らしかねませんのでご注意を。夕食は、やはり20時までにとれると良いですね。仕事の都合などで、そういうわけにもいかない方も多いでしょう。そこで、毎日、食事の時間帯を同じにしていきましょう。脂肪は、そもそも、生きていくために必要なものです。昔は飢餓との戦いでした。食べ物がきちんと入ってこないと、体は溜め込もうとします。極端に食事の量を減らしたダイエットが、リバウンドを起こすのは、通常の食事に戻したときに、吸収率が上がっているから、以前は、太るような食事でなくても、「あれ?!」ということに。毎日、同じ時間に食事をすることで、体も覚えてくれて、必要以上に吸収をしようとしません。■ストレスをためない。先ほどもお話しましたが、生きていくために必要な脂肪。体が「危険」と感じると、溜め込もうとします。無理なダイエットはストレスとなって、吸収率があがります。以上のことから、無理のない、自分にあったダイエット法を見つけていくことが大切ですね。地下鉄久屋大通1出口徒歩1分。