「足裏もみで美しくなる!」2019年9月5日コラム「不眠」手の甲で優しくなでてリラックスTweetチェック皆さん、こんにちは。指圧・マッサージ師の五十嵐康彦です。寝付きが悪かったり、夜中に何度も目が覚めたりする「不眠」に悩む人も多いですね。今回は「不眠症」に効果のある反射帯(ゾーン)をご紹介します。不眠症になると、日中の集中力が下がったり、疲労感が増したりと、日常生活に支障が出ます。うつ病などが起こりやすくなると言われています。精神的なストレスから来る神経性のものが大半だと言われており、これも一種の文明病でしょう。几帳面(きちょうめん)で、責任感の強いタイプに多く見られます。そこで、心と体を優しく癒やしていくことが改善につながります。足裏のゾーンでは、「頭部」は親指全体です。物事に悩んだり、忙しくて、考えなければならないことがたくさんあったりと、現代人の頭は疲れています。不眠を訴える人の足を触ると、必ずといっていいほど親指が硬くなっています。順番にもみほぐし方を説明します。足裏もみは右足から行っていきます。モデルの佐藤由季さんが実演している動画も併せてご覧ください。両手の親指の先で交互に押して、もみほぐします。手の甲側の指先で下から上へ優しくなでます。ビールなどの瓶で小刻みにたたきます。「足の裏全体」は優しくなでることを意識しましょう。手の甲側を使うほうが、力が抜けて、より自然にできます。パートナーにやってもらってもよいでしょう。ビール瓶でトントントン......今回初めて、小道具として「(ビールなどの)瓶」が登場しました。かかとの皮は面の皮より厚いんです。そのため、瓶などを使うほうが、手も疲れず、効果的に刺激することができます。ところで、なぜ「生殖器」を刺激することが不眠症に効果的なのか。したことは分かっていません。東洋医学では、精神的なストレスの深層には性的な欲求不満があると考えられています。そこで、ここを柔らかく刺激することで、ストレスを軽減させていくというわけです。不眠症に効くとされる「失眠」というツボも、この生殖器のゾーンと重なっています。柔らかく、あくまでも柔らかく、一定のリズムで「トントントン......」とたたきます。電車に乗ってガタンゴトンと一定のリズムで揺られていると眠たくなりますね。一定のリズムというのが安らぎをもたらすのです。マッサージは足をほめるように時々、マッサージのお客さんから「強くもんでくれ!」と言われることがあります。私も断れなくて強くやることもありますが、本当はそんなに強くやらないほうがいいのです。閾値(いきち)というのをご存知ですか。神経や筋などに興奮を生じさせるために必要な刺激の最小値のことです。閾値を超えると、刺激の大きさに関係なく興奮の値は一定になります。指の圧が強いほど、痛く感じるほど、効果が上がるということではありません。過ぎたるは害になります。テレビで、タレントさんがマッサージを受けて、痛さのあまり絶叫しているのを見かけますが、そこまで強くやらなくていい。マッサージは足をいたわるようにやってください。五十嵐康彦(いがらし・やすひこ)指圧・マッサージ師。1941年神奈川県生まれ。本格的なヨガの指導を受けた後、ヨーロッパ、アジア各国で修行。確立、実践し、テレビや雑誌等で幅広く活躍。足もみで超健康になる!」(河出書房新社)、「足うらゾーンマッサージ」(主婦の友生活シリーズ)など多数。【モデル】佐藤由季(さとう・ゆき)1988年千葉県生まれ。2014年ミス・ユニバース・ジャパン千葉大会「準グランプリ」受賞。健康やスポーツへの関心も高く、日テレ学院などでのウォーキング講師も務める。「足裏もみで美しくなる!」の一覧を見る「肥満」甲状腺と脾臓ゾーンを押す「腰痛」手の甲の即効ポイントをプラスコメントを書く※コメントは承認制で、リアルタイムでは掲載されません。※個人情報は書き込まないでください。(800字以内)編集方針について投稿いただいたコメントは、編集スタッフが拝読したうえで掲載させていただきます。リアルタイムでは掲載されません。掲載したコメントは読売新聞紙面をはじめ、読売新聞社が発行及び、許諾した印刷物、ヨミウリ・オンライン(YOL)、携帯電話サービスなどに複製・転載する場合があります。コメントのタイトル・本文は編集スタッフの判断で修正したり、全部、または一部を非掲載とさせていただく場合もあります。次のようなコメントは非掲載、または削除とさせていただきます。編集方針に同意する方のみ投稿ができます。以上、あらかじめ、ご了承ください。記載されている記号等から探す事が出来ます。宿便4キロ消える「個性ではない。【PR情報】50歳、独り者女性。不眠症が長く、最近孤独で眠れません。寝返りを打っていました。「旬の食材クイズ」は、季節の食材をお題にした3択クイズです。2月19日正午まで子育て応援団ヨミドクターでは、広島テレビを始めとするテレビ局が全国展開しているサイト「子育て応援団」と協力体制を組んでいます。特定商取引法に基づく表示お問い合わせ見出し、記事、写真の無断転載を禁じます。