≫代謝を上げる料理2020年1月22日お正月で食べ過ぎてしまった方、ダイエットをしている方へおすすめの食事メニューがあります。鍋を囲むとポカポカと身体が暖まります。身体が暖まることにより、血行がよくなり代謝アップ。忘年会シーズン到来!二日酔い対策2019年12月8日12月に突入しました。忘年会などでお酒を飲む機会が増える方も多いと思います。何かと忙しいこの時期を乗り越えるために、二日酔い予防策をさらっとご紹介します。・お酒と一緒に水を飲む。秋は、暑く寒くもなく運動するのにぴったりな季節ですね。ところが、秋の運動には注意が必要。熱中症が懸念される夏はこまめに水分を摂りますが、夏が去り涼しくなると喉の渇きを感じにくく、水分補給がおろそかになりがちです。先日、家の洗濯機が壊れてしまい、数日間コインランドリーを利用していました。最近のコインランドリーはドラム式なのですね。3月1日から3月15日の間にエントリーされた方の最終測定が始まりました!既に測定を終えた方の中には2キロ以上の脂肪を燃やした方も。1回目の最終測定の締切までまだ少し時間ありますので、あきらめずがんばっ...続きを読むさまざまなスポーツさまざまなスポーツ2019年5月9日いよいよオリンピックのチケット抽選予約が開始になりましたね。10連休もあり今年のゴールデンウィークは例年にも増して特別ですね。雨も多かった連休前半ですが、日差しが出ると暑いくらいな気候になってきました。本格的に暑くなると体調も崩しやすいです。花粉症の季節がやってまいりました。今年は前年にくらべて約3倍もの飛散量だそう。そこに、ストレスや睡眠不足、食生活の乱れなどが加わると免疫力の低下につながり、花粉症の症状をさらに悪化させてしまいます。梅雨明けで毎日暑い日が続きますね。「水分補給をしましょう」とは言いますが、汗をかいた後、水分を一度に大量に摂取してしまうと、かえって身体のバランスを崩してしまうことがあります。こまめに適切な水分量の補給を心掛けましょう。週末の自転車レースの為にパーソナルストレッチを受けました。普段はトレーニング後に固くなった筋肉を柔らかくする施術をしてもらっていますが、今回は運動前という事で当日にしっかり動けるように伸ばしきらないようにしてもらいました。