・心臓脂肪といいつつ、していることはエイリアン。過去に心筋梗塞や狭心症を経験した人たちに集まってもらいました。心臓についた脂肪の厚みを調べます。・いきなりありました、エイリアン脂肪。・厚さ1センチの大物です。・誰にあったかといえば、メタボ気味ではない人でした。・一番体重の少ない人。・体重は56キロで、脂肪は10.2ミリ。・そして一番少なかったのは、4人の中で一番巨漢な人だった。・体重は、120キロ。・エイリアン脂肪の厚さは、5ミリ。・ふたりとも、驚いてます。・予想とは、逆だものなあ。・痩せた人と、太った人。大人になってしまうとそう簡単には増えない。同じ量を食べ過ぎたら、どうなると思います?・1つ1つの脂肪細胞がふくらむのですが、もともとある脂肪の数が違いますよね。皮下脂肪などに溜めやすい。脂肪細胞の数が限られます。・すると、すぐに容量を超えて、あふれてしまうんですね。心臓に向かうことになる。やせ型だったのに最近太った人などが危険になります。体重増加は心臓脂肪を生む危険がある。脂肪が毒を出すとして進めてきました。脂肪が毒を出すのではないのだという。・心臓脂肪に、毒を出すやつが集まってきちゃうのです。・そいつの正体とはガッテンではもうおなじみ、マクロファージ。体の中のいらないものを食べてくれるお掃除屋さんです。・基本イイやつなのですが、ちょっと困った面も。毒になっちゃうんです。循環器内科学の佐田政隆さん。分かったのは最近で、ここ2年から3年くらい。血管は突然詰まるそうです。・でも、なぜ沖縄なんでしょう?・それは、脂肪摂取量が全国平均よりも多く、ファストフードなどが以前から普及しているため。肥満が増加していることが原因の一つと考えられる。食生活が変わったのは日本全国同じ。心臓脂肪が関係する可能性があるといわれる。・脂肪といえばお腹の脂肪。・お腹まわりなど内臓脂肪にもマクロファージは来るのですが、ゆっくり活動するので害はないそう。必要以上に脂肪を蓄えると異物として攻撃されてしまう。・また、心臓というのは常に動いているので、エイリアンが活性化しやすいのではないかという話もある。動脈硬化は起こり得る。心臓(内臓)脂肪がつきにくい。・ただし、閉経後、急速に脂肪がつきやすくなるので要注意とのこと。・心臓についた脂肪を減らすには、どうしたらいいの?・ガッテンが実験してくれました。最近ちょっと太り気味だという40代から60代の男性、7人。心臓画像クリニック飯田橋さん。心臓にベッタリとついていました。・結果は、7人全員に、かなりの量の心臓脂肪がついていた。・ここからが実験の本番。・ガッテンから、特製の心臓脂肪撃退セットがプレゼントされました。・箱の中身を見た人たちは、ビミョーな反応。・何が入っていたんでしょうね?・3週間取り組んでもらったわけですが、まずは体重の増減から。・-1.6kg、-1.8kg、-3kg、-4.6kg、-3.4kg、-3.4kg、-3.8kg。・みんな体重が減っている!・では、心臓脂肪はどのくらい減ったかな?・±0%、-3%、-10%、-10%、-10%、-11%、-13%。心臓脂肪の%の方が下がっている。心臓脂肪がグンと減ることが期待できると。・でも、その方法って、何なんでしょうね。中にあった紙には「何でもイイです」と書いてありました。思いついたことをやってください、という意味。・それでみなさんがやったのが、よく噛む、歩く、減酒、筋トレ、サラダ、肉控える、禁夜食など。・でも、何でもイイ、そんなゆるい方法で成功するためには秘訣がありました。・一番減った人のコツは、3つ。・毎日向かうパソコン。・壁には、ガッテンのロゴが。・見えるところに、心臓脂肪の写真。・キーボードの下には、体重グラフ。計るだけダイエットのグラフですね。・別の人は、食卓の上にひと工夫。・30回よく噛むようにと、ミニ看板を置きました。・これで食事量を減らすことに成功。・さらに、野菜を先に食べる工夫も。・つまり、継続することが大切なんですね。体重さえ減れば心臓脂肪は減るようです。心臓脂肪のある性質が隠されているという。増えやすいが減りやすいという性質。・頑張れば、すぐに減るというのです。・リバウンドしないように、ずっと続けるのがよい。両方エネルギーとして使います。・これが通常の筋肉のエネルギーの使い方。・でも、心臓の場合は違うという。・心臓は、脂肪だけを優先的に使う。・なぜならば、血糖値のように上がったり下がったりするものをあてにできないから。心臓の脂肪は減りやすいと。特殊な方法を使わないと正確な値は分かりません。・それを前提に、こんな人には溜まっている可能性が高いというチェックポイントがあります。お腹が出てきたような場合。脂肪肝があると心臓にも溜まっている可能性がある。心臓脂肪とは、聞いたことなかったな。心臓だと、直、命に関わるものなあ。適度な運動と、ちょうどいい食生活。それを一度、見直すことか。病気や症状って、体からのサインだったりするし。それを見逃さずに、ちゃんと受け取らないといけないんですね。自分の体だし、生活や健康、命に関わるんだものな。「見える化」が効くのか。方法は何でもいいから、自分に合うものを、ちゃんと続けると。脂肪がつくと、マクロファージが集まる。・それが脂肪を溶かそうとある物質を出す。