・歳をとると、くぼんで暗く見える部分ができてしまう。・ここに化粧下地やハイライトを使って明るい色を足して、ふくらませます。・全体がハリのある肌に見えればシワは気にならなくなるのだという。<シワを目立たせない魔法技>・化粧水や美容液でお肌を整える。・次に、化粧下地をつける。(ファンデーションをつけてもよれにくく、シワが目立ちにくくなる)(目の周りのファンデーションを厚くつけずにすむ)・くぼんでいる部分にも、化粧下地。・淡いピンクなどの明るめの色が効果的。・ファンデーションは、シワのない部分から塗る。残りを軽くつけるだけ。・眉は細くしすぎない。・茶色など、やさしい色を。・口紅も、ふっくらとしたやさしい色を使う。厚塗りしたファンデーションがシワの部分に入り込んでかえって目立ってしまいます。達人流のメイクを実践中。自然に笑えるとのこと。夏以外でも紫外線には注意と言われるけど、こういうことだったか。目に見える短期での影響がないから分かりにくいけど、UV-Aも怖いんですね。知らない間に、蓄積するのか。秋田美人というけれど、日照時間が関係あったとは。紫外線にやられない分、肌がキレイ。70歳や80歳であれとは、驚異的だな。基本は、日焼け止めや日傘など、日光対策か。弾性繊維が破壊されること。・その原因は、紫外線のうちUV-Aと呼ばれるもの。・UV-Aは一年を通して量が多いので注意。・UV-A対策には、日焼け止めを。・PAという表示が、UV-Aにたいする防御能力を示す。・シワを目立たなくするメイクのポイントは、ふくらませること。・シワの部分にファンデーションを塗りすぎない。アルツハイマー新予防」。-4センチになったといいます。お腹へこませプロジェクト」からのメモ書きです。体を引き締めるのにもってこいのシーズン。基礎代謝が上がるからです。・体で気になるのがお腹ですが、どうしてお腹はぽっちゃりするのでしょうか?・腹ポチャレンジャー5人に協力してもらい調べてみます。東京メディカルクリニック。・CTで腹部を撮影しました。女性は皮下脂肪型が多いらしい。・そして分かったのが、もともと筋肉があった場所に脂肪が入り込んでいるということ。筋肉量が減っていきます。筋肉が少なくなった分、そこにすき間ができるのです。・そのすき間に、脂肪が入り込んでくるというわけ。筋肉で体を支えることができる。本来ついているはずの筋肉が少なくなっているのが分かった。・そしてその分、脂肪が入り込んでいたんですね。・でも、どうして、お腹には脂肪がつきやすいんだろう?・平泉先生は、こう説明してくれました。毎日習慣的に使っている。意識しないと使われません。・なので、お腹の筋肉は減っていってしまう。・お腹に脂肪がついてくると、その後、上半身や下半身にもついてくるという。引き返せるともいいます。肥満への道を絶つのです。・これはピンチでもあるけど、チャンスでもある。・まずは、腹ポチャレンジャーをタイプ別に分類してもらいました。わき腹ポッコリタイプお腹の前は出ていないけれど、わき腹が出ている。腹筋では効果が出にくい。普通の腹筋で鍛えられるのは、お腹の正面の腹直筋。このタイプが鍛えるといいのが腹斜筋。下腹ポッコリタイプ姿勢が悪いのが特徴。姿勢を維持するのに使われる抗重力筋。背中側についている筋肉。背中が丸くなってしまいます。猫背になってませんか?抗重力筋が弱ってくると、お腹の筋肉もほとんど使われなくなる。これが下腹が出る原因。胸を張り出しすぎることでお腹が正面にせり出してしまう。このタイプは、体が硬いのが特徴。腸腰筋やハムストリングの硬さ。ストレッチが有効なのです。重力に負けてしまっている。お腹が支えられません。コルセットのような役割をするお腹の横にある筋肉。お腹をへこませる・効果を出すには、続けること。・なので、簡単に続けられるトレーニングが紹介されました。息を吐きながら、ゆっくり体をもどす。左右の手足を反対にして5回ずつ行う。胸の前で腕を組み四角形を作る。2回目は、深く動かすこと。足とひねりを反対にして5回ずつ行う。75.4センチから73.2センチに。2.2センチのマイナスです。ウエストも、67.8から65.4センチに。2.4センチ細くなった。