美容と健康ツイート若い頃はナッツ類はニキビ肌だった私にとってはずっと敬遠していました。TVでモデルやタレントの方が「おやつに食べてます。」と紹介するがミックスナッツ。ナッツは体のサビを防ぎ美肌にもつながる栄養素がたっぷり含まれているナッツ類。ナッツは今や美容食品として注目され続けているのも納得。ナッツ類の美容食品はこれからも間違いなく、注目され続けるでしょう。スポンサーリンク老化の原因は活性酸素!老化のスピードが左右するのは、体内の活性酸素です。私たちは酸素を取り込んで栄養素を燃焼していますが、この過程で活性酸素が生じます。活性酸素は身体を作っている脂質やたんぱく質、核酸などを傷つけ、過酸化脂質(*1)を発生させます。(*1)コレステロールや中性脂肪といった脂質が、活性酸素によって酸化されたものの総称。過酸化脂質は傷つけて動脈硬化を起こし、DNAを障害してがんなどの病気の元になります。老化によって起こっています。スポンサーリンクナッツ類は若返りのビタミンが豊富!ビタミンEの持つ抗酸化作用は細胞の酸化を抑制するため、血行促進やアンチエイジングに効果があり、「美容食」と呼ばれています。そのほかに老化の原因物質AGE(*2)の生成を抑制する働きもあるといいます。主な働きビタミンEビタミンEとしては、トコフェロールとトコトリエノールがあり、いずれも強い抗酸化作用により体内の酸化障害を防ぎます。アンチエイジングには欠かせない栄養素。調整などに働いています。欠乏するとイライラや神経過敏になります。赤血球を作り、酸素と結合して体内に運ぶ働きをします。女性は毎月月経によって鉄が失われているので積極的に摂るように心がけましょう。不飽和脂肪酸のひとつ。オリーブオイルなどにも含まれ、血中コレストロール濃度を下げる作用があります。肌荒れや吹き出物の原因は便秘とも言われています。ナッツ別の効能・美肌について(Supplement)それでは各種ナッツにはどのような効能があるのかそしてアンチエイジングにどんな影響があるのか説明をします。アーモンド「若返りのビタミン」と言われているビタミンEがトップクラス。アーモンドは食物繊維もゴボウの2倍もあるので、腸内環境を整えてくれるので便秘の方にはおススメ。美肌への道は腸内環境を整えることが必須です。クルミ良質なオイルとポリフェノールでトータル的に美をサポートしてくれる優れもの。血管年齢を若返らせるスーパーフードとして注目を集めています。注意ただし、くるみは1粒27kcalもありますので食べすぎには注意!ピーカンナッツビタミンがたっぷり含有されているのでお肌の代謝を助けてくれてくれる。抗酸化成分も多く含んでいるので美肌やコレステロール値の改善にも効果がありミネラル類も豊富なので栄養バランスも優れている。カシューナッツナッツの中でも脂質が少なめでミネラルが入っていますのでアンチエイジングには欠かせない存在。女性に不足がちな鉄分が豊富なので貧血予防になる。ピスタチオ:ビタミンB6が含有されていてハリのあるお肌に導いてくれる。カリウムが多く含まれているためむくみを解消。ヘーゼルナッツオレイン酸がアーモンドの1.6倍!多く含まれていて老化防止に効果的。血行を良くしてくれて肌の新陳代謝を高めてくれてしわやくすみの予防効果が期待できます。マカダミアナッツパルミトレイン酸も含まれており、肌の潤いやハリを与えシミやしわの予防にもなります。他のナッツと比べると不飽和脂肪酸が多く含まれており、健康や美容に優れた効果を持っています。ビタミンB1も豊富なので疲労回復にも効果的。ナッツの1日の摂取量目安1日の摂取量ですが、私は控えめです。朝はヨーグルトにかけ、仕事中に小腹が空いたらそのまま、つまんで食べています。サポート食品としてなので摂取量は目安から加減してください。食べ始めてから1ヶ月ほどですが、お肌の乾燥の心配はなくなり夕方の嫌なお腹の張りが解消されたので確実にお肌に良い影響があると感じました。40過ぎると腸の働きが悪くなり、その影響で健康や肌にも悪影響を及ぼしますので改善されてよかったです。ダイエットにも効果があると言われていますが、私は体重は変化はありませんでしたが、お腹がへっこみました。そのほか、食事のバランスを考えたり運動も少々やった結果、ナッツを食べて代謝が良くなったためです。摂取量を考えないで無謀に食べたら太りますので注意してくださいね。ミックスナッツはおやつがわりに手軽に食べられるので、継続しやすいです。2014年12月月11日午後6時31分PST現在はパッケージが変わっていますが同じものです。短期間で理想の体型!ダイエット成功に近づくヒントPS.いかがでしたか?興味はあるけど続けられるかわからないという人はお試しから始めてみてはどうでしょう。サラダにのせるのも手軽に食べられるし味のアクセントになってとても美味しいです。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。運営者のMiriと申します^^この度はご訪問、ありがとうございます。私は、オシャレにうるさい2人の娘を持つ48歳でワーキングマザーです。現在は設計事務所で会社員として働いていますが、以前は美容関係の仕事をしていたり、アロマの資格を持っています。あと、30代後半でモデルオーディションに合格した経験があります。↑軽くスルーしてください^^そして結婚、出産、子育て、離婚を経験しストレスでかなりお肌のダメージをうけました。今までの私の人生、そして肌ピンチをどうやって乗り越えたかお伝えしながら経験で得た知識やオススメ商品などを紹介していきます。