2015/07/27暑い時期に運動をする場合、気をつけなければならないのが熱中症。運動中はこまめに休憩をとって、飲み物を飲みましょうという話をよく聞きます。実は運動を始める前にも、熱中症対策を行っておくことが大事って知っていますか?我が子を熱中症にしてしまった経験から、いろいろ調べて実践していることをまとめてみました。寝不足だったり、食事をきちんと摂っていない、ふだんは運動しないのにいきなり激しい運動をする、などは当然ながら体に負担がかかるので熱中症の原因になってしまいます。暑さに体を慣らしておくことも必要。暑熱順化(しょねつじゅんか)といって、軽い運動や入浴を組み合わせることで簡単にできます。日経ウーマンオンラインの下記記事にわかりやすく載っているので参考にしてくださいね。運動開始の30分~数時間前から、250ml~500mlの水分を飲んでおきましょう。この時の注意点はグビグビと一気に飲むのではなく、徐々に体に馴染ませるように少しずつ飲むように。ルブミン)が血液の中に水分を取り込む働きを助けてくれるのでとても良いんです。試合の前は熱中症予防に特に気をつけよう!明日は試合だ!となると思い浮かぶのが早寝早起き。さきほど運動開始直前での水分補給が大事ということは書きましたが、試合を明日に控えているという場合は前夜から水分を多めにとっておくことをおすすめします。づけにビールで乾杯だ~!」なんてしないようにしてくださいね。う可能性も高まります。おくなど、朝食抜きに絶対にならないようにしましょう。まとめ熱中症は周囲の人に迷惑をかけるばかりでなく、自分自身も辛いし、時には命を落とす危険さえもあるもの。一度熱中症になると体温調節機能の働きが悪くなってしまうため、1ヶ月位は再発しやすくなるので注意が必要です。くことが大事だといえます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。