ほうれん草は沸騰したお湯で1分くらいゆで、冷水で冷やし水気をしぼる。たまねぎは皮をむきつけ根と上部を切り落としみじん切り、にんじんは皮の下にカロテンが豊富に含まれているので、なるべく皮付きのまま細切りにする。ツナに塩、こしょう、バジルで下味をつける。フライパンにオリーブ油を敷き2を野菜がしんなりするまで炒め、塩、こしょうをふる。3、4をグラタン皿に盛りつけ、上にとろけるチーズをのせオーブントースター(860W)で5~7分くらい焼く。2015年版(七訂)を使用して独自の計算方法により算出しています。調理による重量変化は計算に含まれていません。reserved.サブナビゲーションプライバシーポリシーサイトマップ。