05:45【Column】コース選びで走ることが習慣に走る距離やペースは、そのひとの体力によって変動する。一般的には1キロ6分ペース、つまり10キロを1時間かけて走るくらいが最適だといわれるが、初心者がいきなり10キロ走るのはとても難しい。反対に、走ることに慣れていけば、徐々に自分にとっての適正距離やペースを掴むことができる。ランは、続けていくことが何よりも重要だ。健康のために走る場合も、ほかの何かを求めて走る場合も、習慣にすることに意味がある。そのためにも、走りやすく、自分に合ったコースをいくつか見つけておきたい。どんなスポーツも、自分に合ったものを見つけることが長続きの一番の秘訣なのだ。都心近郊でおすすめのコース東京都内のランニングコースと言えば、多くのひとが思い浮かべるのは皇居だと思う。週末に皇居を訪れれば、ウェアに身をつつんだ老若男女の姿が目立つ。皇居以外にもランに適したコースはたくさんある。以下、都心近郊でおすすめのコースをいくつかご紹介する。1お台場・湘南海岸の海辺コース※景色良好・ひと多め・場合によってシャワールームなども完備2みなとみらい・港北ニュータウンの街中コース※街中を走る為、イベントも多い。そのまま他のイベントや会社に行くことも。公園内コース※公園内にジムやシャワールームが併設されている場合もある。4多摩川・多摩湖グリーンロードなど、川辺コース※景色良好・一人で走っているひとが多め。5各地方自治体内などよく知っている場所を使うご近所コース※慣れた土地での安心感。近所のひとと挨拶を交わすなどのコミュニケーションの場にも。それぞれのコースの特徴を知るために、始めはいろいろなコースを走ってみて決めるのもいい。同じコースを走るのもいいし、毎日違うコースを走るのも変化があっていい。全国でおすすめのコース旅先にもシューズとウェアを持っていって走るというひとは意外と多い。知らない土地での新たな発見は、旅をさらに楽しいものにしてくれる。ここでは、季節ごとにおすすめしたい全国のコースをご紹介。地元とは冷えこみ方や気温の変化の仕方が違うことが多いため、持っていくウェアには注意したい。雪の多い地域を慣れていないひとが走るのは危険を伴うので、無茶はしないことが大切。コースによって、見える風景が変わる。手に入るものも変わる。お気に入りの土地をとことん走り続けるか、変化を楽しみながら違ったコースを走るのかは、あなた次第。気持ちの面でも体力面でも、自分に合った場所を走ることができれば、ランは長続きする。今回はいくつかおすすめの地をご紹介したが、これを機に、もう一度普段のコースを見直してみてはいかがだろうか。旅先でのランも体験してみてもらえればと思う。12:52【Column】美容やストレス解消にも。byAmebaOwnd無料でホームページをつくろう。