(2012年3月)趣味→筋トレでフィジーク体型目指してます。2019年12月13日ベンチプレス好きですか?僕は大好きです!しかし、ベンチを頑張っていると悩む問題がいくつかありますよね。今回はインターバルについて考えます。メメメイナインターバルって何ですか?ナナナイルインタバールとはセット間の間の時間のことだよ。ベンチプレスを10回頑張った後にすぐにもう1セットは無理だよね?wそういうこと。今回はとある方にこの問題に終止符をうっていただいたので、あなたにも紹介したいと思います!Contentsベンチプレスのインターバルは重要な問題である!ベンチプレスのインターバルは5分が境目である!5分インターバルを教えてくれた人は本当にすごい方。ジムでの素敵な出会いに感謝です。寝ながら携帯をいじっている→最低!ベンチ台でただスマホをいじっている方に迷惑している方はこちらをご覧ください。続きを見るインターバルの時間を考えることは大事です。メメメイナなぜインタバールの時間を考えるのが大事なのですか?ナナナイルプラスな理由は時間を有効に使えるからでマイナスな理由は怪我をしないためだね。インターバルが短いと1rep目で潰れたり怪我に繋がるインターバルが長いと筋肥大に繋がらないし時間がもったいないそしてそのインターバルはある時間を境目にして短い長いが決まるようなのです。ベンチプレスのインターバルは5分が境目である!結論から言うとベンチのインターバルは5分がリミットです!5分を過ぎると肥大に繋がりにくいので5分以上を取るのは非効率的です!5分と言う区切りがとても大事なのですね!メメメイナなるほど5分以上はよくないとわかりました。5分以内で次のセットを開始したい場合の判断基準を教えてください!ナナナイルこれは大事な問題だよね!では、僕がベンチ200kgの師匠から教えてもらった秘訣を教えるよ!ベンチプレス200kgを上げるための7つの方法を公開します続きを見る次の能力を自問自答して次のセットを始めるタイミングを決める!マックスの重量の8割の重さで10repできるか?もし今この瞬間に出来ないと感じたら出来ると感じるまで待つ5分を超えそうなら10rep出来る重さまで下げる肥大化を重視するならば、この作戦が良いそうです。ベンチプレスのインターバルが5分が最適な理由をまとめます5分間という時間が筋肉の発達の区切りの時間5分間の間に次のセットについての思考ができる味にもこだわりがあり、50種類以上のプロテイン【Myprotein】5分インターバルを教えてくれた人は本当にすごい方。ジムでの素敵な出会いに感謝です。僕にベンチプレスのインターバルについて教えてくれた方はベンチ200kgを上げたことのある凄い人です。彼は僕と同じジムに来ていただいて最近では一緒にトレーニングをしています。(というよりさせていただいています。)僕と同じくらいの年齢でベンチの世界大会でなんと優勝された実績を持つお方です。そんな凄い人と同じ空間に入れるのがとても光栄で、彼と一緒にジムにいる時はモチベーションがマックスになります笑お互い家が近いことも知り、さらに喜びの舞の状態ですwメメメイナインターバルについて関連事項的なこともありますか?折角の機会なので教えてもらいたいです!ナナナイルいっぱいあるよ!筋トレって本当に奥が深いからね...ベンチプレスは100kgなどの高重量を超えると伸びにくくなる実はこのことを昨日知りましたw一般的に次の事実があるのはご承知の通りだと思います。ベンチプレスで60kgを10回クリアすれば80kgは成功できる!ベンチプレスで80kgを10回クリアすれば100kgは成功できる!ではベンチ100kgを10回できれば120kg成功できるか?と言われるとどうやらその可能性は低いようです。メメメイナ不思議です!なぜ?ナナナイル人によって高重量の基準は違うと思うけど100kgを境目に記録がの伸びにくくなる。高重量でマックスを求めるならいくつかのアプローチをしていく必要がある。100kgをより確実に成功させたければ90kgを5回できる必要がある!120kgを成功したければ110kgを5回5セットできれば可能性が高いね!など。僕はこう質問しました。70kgで10回はマックスが90kgなのは経験的にわかります。75kgを10回成功できたら95kg上がりますかね?そしたら意外な答えが返って来ましたwベンチプレスはあくまでも10kg刻みで一区切りである!75kgで10回できても95kg上がるか?にはあまり意味がない!ベンチプレスという種目は10kg刻みが理論的であり基本的である。常に10kg刻みで成果を予想したりすべきである!このことを聞いてハッと目覚めました!笑(確率とは関係ありません)話題がそれましたが、ベンチの世界では10kg刻みで考えるという姿勢を、あなたも一緒に大事にしていきましょう!ベンチプレスのコツベンチプレスは大胸筋などの上半身全面全体を最も効率よく鍛えるトレーニングです。そのためにはどの部位にどれだけ効かせられるか?の理解が大事です。師匠から言われた言葉を最後に書きますね!ベンチプレスは壁に当たるといくら頑張っても上がらないかも知れない。いう時こそ生活習慣を見直してみてはどうか?例えば睡眠をしっかり取る時間を確保する、とか水を飲む量を増やすとか、できることは沢山あるはずだよ。為になるアドバイスです!そんな彼は上で紹介させていただいた石井直方さんにベンチプレスの大会で勝利した経験もあるとか笑そんな人との出会いを大切に、これからも頑張ってベンチしていきたいと思います。最新記事nananairu英検1級を目指す数検1級と漢検1級合格者。ジムでマッチョを目指しています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。腕のトレーニング山本先生のyoutube動画のアドバイスを実践してみた→胸トレもっと読むPREV筋トレ効果で最も大きいのは相手の立場を冷静に考えられることです!NEXTベンチプレスで痛めた場所は肩甲下筋でした。予防法のストレッチは?ブログの筋トレ検索はココ!nananairu英検1級を目指す数検1級と漢検1級合格者。ジムでマッチョを目指しています。AFFINGER5.。