・むむ?・何を鍛えると、けのびが伸びるんだろう?・正解は、おへそを引っ込める。・北島選手も、トレーニングしてます。・泳いでいる時の姿勢をイメージしながら、おへそを引っ込めている。・長年腰痛に苦しむ男性。・40年も苦しみました。・でも、おへそを引っ込める体操を毎日したところ、すごい変化が起こりました。・痛くて曲がってしまっていた腰が、わずか10日でまっすぐ伸ばせるようになった。・腰の痛みがとれ、軽くなったといいます。腰痛がよくなったとVサイン。今は3kmでも歩けるようになった。・ある女性は、ヒザの痛みがなくなったと笑顔に。・寝っころがった状態でおへそを引っ込める体操を毎日行いました。・でも、おへそを引っ込めるのと腰痛やヒザ痛に、どんな関係があるんだろう?・ここで、模型が登場。・名前は、コウスケくん。・って、北島選手?・ちなみに、本人の了解はとっていません。おへそを引っ込める運動で鍛えられるのは、腹直筋ではない。内側にある、いわゆるインナーマッスルです。・おへそを引っ込める体操をすると、やがて腹横筋が強く太くなってゆくんです。・でもでも、なぜ腹横筋が鍛えられると腰痛やひざ痛が改善するんだろう?・実はこの腹横筋、コルセットの役割をするんです。・いわば、天然のコルセットなんですね。・なので鍛えておくと、姿勢が安定。・腰痛の予防や改善になるんです。姿勢よく歩けるようになるので、ヒザへの負担も減るんだって。・正しいやり方については、あとで五輪代表のチームドクターが教えてくれます。・シンクロナイズドスイミング日本代表選手の場合は、どうでしょう?・おっと、ペットボトルを吸い込んでますよ。・「ペットボトルを吸う」ことで肺が大きくなって、浮力が増し、ダイナミックな演技ができるようになる。・スキージャンプ、バンクーバー五輪の金メダリスト、シモン・アマン選手。・こちらは、巨大なボールを使った「玉乗り」をしています。・これで、卓越したバランス感覚を身につけているんですね。なでしこジャパンです。・そして男子代表、こちらはサムライブルーだ。・注目するのは、スタミナ力。・スタミナをアップさせるトレーニングを行っているといいます。「ゆっくりとしたジョギング」でした。筋肉の毛細血管を増やすすごい効果があることが分かりました。・90分間走り続けるサッカーの場合、バテてくると体内に乳酸ができこれがたまりすぎると筋肉が動かなくなってしまう。乳酸が血液に取り込まれてエネルギーとして再利用されるんです。驚異のスタミナが身につくというわけ。・実はこれ、ガッテンで紹介した「スロージョギング」と理屈は同じ。健康効果が得られます。・筋肉に毛細血管が増えると、そのおかげで糖や脂肪がとても効率よく消費されるようになるんです。・なので、こんな効果が。・体重が減り、ウエストも細く。・スロージョギング、お試しあれ!・1日30分程度、小分けでもOK。さくらジャパンとアイシング・女子ホッケー日本代表チーム。・通称、さくらジャパン。・3大会連続、オリンピックに出場してるんですよ。・そんなさくらジャパンの練習風景を見せてもらいました。・時速は150kmだってさ。・そうなると、ケガしそうですね。・足を見せてもらったら、すごいアザが。・球の硬さは、ゴルフボールくらいなんだって。前歯3本が脱臼、アゴにも亀裂が入った。・さらには、スティックが顔に当たった選手もいます。・鼻が陥没、粉砕骨折だってさ。