篠原菊紀さんがおっしゃってた記憶力アップのための14のヒケツの抜粋です。記憶力を高める第一のコツは、自分の忘れ方のパターンを知ること。忘れるまでの時間は、3日で忘れるもの、3週間で消えるものなど、記憶している情報の種類によってさまざまです。記憶が3~4割失われたタイミングでおさらいしていることが多いもの。記憶の定着率がぐんと良くなります。憶えやすい形を工夫することは、自分によくわかるようにするということです。それはつまり、理解しやすくすることです。他の情報と関連させ位置づけます。弱い刺激でも立ち上がるネットワークを形成します。これは、憶えようとすることを理解していく過程でもあるわけです。脳というシステムは、情報そのものを憶えていくシステムではありません。情報にまとまりを与えながら、その処理の仕方を獲得していくシステムなのです。自分の言葉で言い替えるなど、自分にとって理解しやすい形にして記憶することは、記憶力を高めるために重要というわけです。感動しながら憶える脳は感動なしの丸暗記が苦手です。記憶が定着しやすくなるというわけです。記憶ネットワークが作られやすくなるのです。人類は言葉を獲得したことで飛躍的に記憶力を向上させました。記憶すべきことを物語としてつながりで憶えると、記憶の定着がよくなります。画像や図式を多用する脳には画像的な記憶(視空間メモリー)もあります。脳のシステムにあった憶えかたでもあるのです。記憶力を有効活用するコツでもあるのです。最近の研究で、言葉を持たない赤ちゃんでも、言葉を聞き分けるウェルニッケ野(聴覚性言語野)を活用していることがわかりました。私達の脳は、生まれてまもない頃から、言葉に反応できる部位を持ち、よりよく記憶できるようになっているのです。憶えたいことは口に出して繰り返し言ってみましょう。文字を理解することに強く関わる部位が、画像の情報と言語的な意味を結びつけてより記憶力が高まるものと考えられています。文字という情報を画像として見る、書いて憶える、細部までイメージして思い出す、などは記憶力を活性化させます。情報を表現するには理解力や表現力が必要です。聴き、よりよく見分けようとし、より頻繁に表現することは、脳の中期記憶や長期記憶を高めます。する脳を鍛えるためには、図の「百マス計算」などの単純計算や、音読、暗誦が効果的です。子供の教育法としてだけでなく、認知症の脳機能維持や回復にも役立つことが知られています。単純計算や暗記などをしているときは、脳の広い範囲で強い活動が見られます。書いて目で見ると、さらに脳が活性化します。たかが計算の反復、つまらない暗記、と思わないで。それこそが、記憶力を高めるヒケツになるのです。美術の時間の図画工作や料理をすることなどは脳活動を高めます。大人でも前頭葉の活動が活発になることが調査で明らかになりました。料理をした場合も同じ結果が出ています。日常生活の中の、思わぬ行動が脳トレーニングになるのです。利用したいものですね。前頭葉の血液量が増えます。適度な運動後、計算能力が高くなることは昔から知られています。写真を撮ることでも、同様の反応が起こります。ストレスをうまく解消する前頭葉はストレスがかかる記憶でいっぱいになると、新しいことを考え出す力が低下します。ストレスは早めに解消して、ゆとりのある毎日をおくりましょう。脳がはたらくべき時間に活動を高めることができなくなります。心地よい睡眠を得るために、朝日を浴びる、適度な運動をする、食事時間を一定にする、などを心がけましょう。バランスよく多品目の食事をとる脳の唯一の栄養源であるブドウ糖、また脳内物質で、情報伝達などに係わる、グルタミン酸、ドーパミン、アスパラギン酸などは、食べ物が材料となって作られます。バランスよく多品目をとる食事が、脳活動を支える元となるのです。http://flaw.blog80.fc2.comプロフィールAuthor:fujiwara3388「世界中の砂漠に緑を!!北極などに氷河の再生を『人工の雨雲装置で雲を作り風に乗せて砂漠などに降らすこと、また雪を降らせて氷河の再生など実験中。」また『命を守る』防災品など(津波避難タワー等々)の発明実績豊富!こんな夢を持った社長です。実現に向けて只今実験中。(7)電卓カシオの電卓です。