吉田哲也みぞおちをほぐせば足のむくみがなくなるツイートシェアはてブGoogle+Pocket立ち仕事やデスクワークが多いと気になる症状の1つが足のむくみです。女性は足のむくみに対して直接足に対策をすると思いますが、思ったよりなくて効果が少ないこともあります。足への対策をしても解消しない足のむくみには、みぞおちをほぐすことで解消されやすくなります。その理由をわかりやすく解説していきましょう。足がむくむ理由の様々ですが、そのうち1つは足から心臓までの血管の通り道に何らかの問題があることです。足から心臓までの血管の通り道に問題があると、その血流が滞るため、足に血液やリンパ液が溜まってしまいます。これがむくんだ状態になります。血管の上を通る筋肉が必要以上に固まってしまうと、血管が圧迫されるため血流が滞ってしまいます。その場合は、血管を圧迫する固まった筋肉を解さなければ、足に直接マッサージなどの対策をしても効果があまりなくなってしまうのです。足に直接対策するのであれば、心臓まで通り道を整えて血流の滞りをなくした上で、はじめて効果を最大限にすることができます。足から心臓までの主要な血管が通る場所は以下の通りです。心臓これらの通り道にある筋肉が硬くなってしまうと、血管が圧迫されてしまう可能性があります。それぞれに対応する筋肉は以下の通りです。内ももの筋肉(大内転筋)↓みぞおちの筋肉(横隔膜)これらの筋肉をほぐすことで、心臓までの通り道を整えることができます。横隔膜をほぐすこれらの筋肉の中で、立ち仕事やデスクワークで固まりやすい筋肉はみぞおちの筋肉(横隔膜)です。立ち仕事やデスクワークでは背中を反ったり猫背になったりすることで、みぞおちの筋肉が動かず固まりやすく、そうなることで血流が滞りやすくなってむくみます。みぞおちをほぐす運動を紹介します。みぞおちの運動1.みぞおち(おへそから指4本分上)を軽く押さえる2.押さえたまま、軽く体幹を丸めるー反らす、左右に倒す、左右にひねるを5回ずつ繰り返す3.みぞおちを押さえたまま、ゆっくり深呼吸を5回するこの運動をすることで、みぞおちのがほぐれ、血管の通り道の滞りが少なくなりやすいです。実際にこの運動をする前と後では、足首の動きやすさも変わりやすいため、この運動の前に是非足首の動かしやすさも確認してみてください。足のむくみは筋肉の動きも制限するため、足首が動かしやすいということは血流の滞りが減ってむくみにも影響が出るきっかけになっているということにもなります。立ち仕事やデスクワークで足が浮腫みやすい場合は、直接足への対策をするだけではなく、みぞおちもほぐしてみてください。【間違いだらけの筋力トレーニング】などの無料PDF書籍はこちらからダウンロードできます。ピラティス、体幹トレーナー、第1種衛生管理者で動きの専門家。ビジネス全般、IPO、M&A、組織作り、育成・教育。ビジネスができる身体を。2020年1月31日Facebook記事*吉田哲也この記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。ツイートシェアはてブGoogle+Pocketfeedlyぽっこりお腹撃退法<br>〜みぞおちをほぐせば、お腹は引き締まる〜体幹を使うことがこどものケガの予防に繋がるRECOMMENDこちらの記事も人気です。ピラティス、体幹トレーナー、第1種衛生管理者で動きの専門家。ビジネス全般、IPO、M&A、組織作り、育成・教育。ビジネスができる身体を。