はじめましてBodySpace代表の桑島充(くわじまみつる)です。下記のような方にオススメなトレーニングスタジオです。甘い物を食べながらでも、たった週1回60分のトレーニングで、家族や友人から「痩せたね!」や「引き締まったね!」と言われるようなトレーニングスタジオです。その理由をこちらのページでお伝えしていきます。上記のような方はBodySpaceでの指導はお断りさせていただく場合がございますので他店に行かれることをオススメします。BodySpaceをオープンした想い少しだけ、私のお話をさせてください。私は10年ほど大手フィットネスクラブにて、パーソナルトレーナーとして活動していました。当時38歳の女性の方が私のパーソナルトレーニングの申し込みをしてくださいました。私は、「何故パーソナルトレーニングをお申込みしてくださったのですか?」と聞くと、そのお客様は「ここ(フィットネスクラブ)に通って1年経ちますが、体重や体型、体脂肪が全く変わらないのです」と相談をされました。体重は-3kg、体脂肪率も-3%、ウエストは-4cmという結果になって、お客様はとても喜ばれていました。私は、少しでも女性の痩せるお手伝いをしたい!という想いから10年勉強を続けて、2019年にBodySpaceをオープンする運びとなりました。BodySpaceの特徴BodySpaceの特徴は大きく分けて2つあります。・短期的なダイエット指導をしていない・糖質制限をしないこの2つが大きな特徴です。他のジムとの大きな違い私は短期集中ダイエット指導はしていません。その理由は短期的に痩せることで、リバウンドする確率も高いためです。トレーニングは止めれば筋肉が落ちるという「可逆性の原則」というのがあります。アスリートが現役引退をしたら、太ってしまった。いうのは良くある話ですよね。ダイエット期間中は極端な食事指導をしているので、ジム辞めた後も極端な食事(偏った食事)を続けることは、ほとんどの方が不可能に近いです。※グーグルでの口コミ引用元はこちらそのため、私は常に栄養バランスを考えてながら、痩せるアドバイスをしています。大手ダイエットジムは「週2回計16回」という契約がとても多いです。痩せる方がとても多くなった経緯があり、ダイエットジムはほとんどが週2回をオススメしています。確かに、週2回トレーニングを行えば、痩せる確率は高いですが、その反面リバウンドをしている確率も高いのも事実です。その理由は「トレーニングを止めれば筋肉が落ちる」という筋トレの原理原則があるためです。代謝が落ちてしまうことによって、太りやすくなってしまうのです。この理由から、私は週1回で3か月(計12回)というプログラムを提供しております。週1回というのは、最低週1回行ってもらえれば、ギリギリ筋肉が維持できる頻度。筋肉を落とさないようにするために一番重要なのが脚の筋肉です。下半身に体全体の約7割の筋肉が付いています。腹筋500回とスクワット15回がほぼ同じ消費カロリーなのです。60分のトレーニングで約30分近い時間を下半身のトレーニングに当てています。これが、週1回でも痩せるポイントです。60分もトレーニングするので、次の日にはかなりの筋肉痛も発生しますが、それぐらいでないと筋肉は付きません。糖質制限をしない食事アドバイス糖質制限は○○ザップさんのおかげでかなり浸透してきました。健康に悪影響を与える原因にもなっています。痩せた後にどうなったか?肌がボロボロになり、髪はボサボサ、爪は割れてしまっている。痩せたというより「やつれた」という表現が正しいぐらいやせ細ってしまったみたいです。自己流の糖質制限や食べないダイエットだとこのような状況になりやすいです。体内の糖質量が少なくなってしまいます。糖質量が少なくなるとどうなるか?それは、筋肉を分解して糖質を生み出そうとします。糖新生にしてしまうと、どんどん筋肉が分解されてしまうのでどんどん代謝が下がってしまいもっと痩せにくい状態になってしまうのです。そのため、私は適量な糖質量を摂ってもらうようにお客様にアドバイスをしています。トレーニングしていても、体内の糖質量が少なくないので筋肉が分解されてしまっていたとしたら、まったく意味がありません。・ビタミン・ミネラルこの5つが人間が生きていく上で最も必要な栄養素です。誰一人として、糖質制限や食事制限は一切しておりません。糖質制限や食事制限をしないでも痩せることが出来るのか?それは、食事の見直しを徹底的に行い、その人に合った適切なタンパク質量だったり、糖質量だったり、脂質量をアドバイスをして、バランス良く栄養摂取をするためです。=痩せるというのがあります。普段の食事で消費カロリー(運動でカロリーを消費する以外にも余分なものを食べないなども含みます)が摂取カロリーを上回っていたら、土日パフェを食べても太ることはないのです。私は甘い物が止められない方はムリして止める必要がない。「食べもいいですが、量は調整しましょう。」という感じでお伝えしています。※ダイエットモニターの料金は現金一括払いの料金となります。分割お支払いの場合は3回までのお支払いで108,000円(税込)です。※ダイエットモニターには諸条件がございますので、詳細はお問合せくださいませ。※料金にはトレーニング後のプロテイン1杯サービス&タオルレンタル料金も含みます。私の指導を受けているお客様からご友人や知人の無理なダイエットや痩せない報告をたくさん教えてくださいます。一例をあげると・自己流の糖質制限をして半年で-10kg痩せたが、肌が荒れて、髪はパサパサ、痩せたというより、やつれた方この他にも、「SNSを見ながらトレーニング」とか、「youtubeを見てダイエット」など色々と教えてくださいますが、お伝え出来るのは、どれも危険。個体差を意識しないで、発信者が「効果が出た」トレーニングだけご紹介していることが多いです。(それはごく自然なことなのですが)トレーニングの原則で「個別性の原則」というのがあります。これは、誰一人として同じ筋肉の付き方をしている方がいないので、個人の体型や筋肉の付き方、骨格を意識しながらトレーニングする。パーソナルトレーニングでは、個別性の原則をしっかりと考慮しながらトレーニングをするので、効果が出るのです。SNSのトレーニングみたいに、「誰でも出来るトレーニング」は個別性の原則を考慮していないので、効果が出る方は少ないでしょう。パーソナルトレーニングで実際にトレーナーから動きのクセや、骨格の付き方、筋肉の付き方、などを教わりながらトレーニングをするので効果が出るのです。お問合せまずは、初回カウンセリング&体験トレーニングを申し込んでください。お問合せフォームか、もしくは下記のLINEで友達追加してご連絡ください。(トレーニング指導中は電話に出ることが出来ませんので、下記のお問い合わせフォームをご利用ください。)お客様のご都合の良い日時を第3希望までお送りください。初回体験トレーニング&カウンセリングカウンセリング&初回体験トレーニングは、あなたが疑問に思っていること、不安に思っていることを解決するのが目的です。私は初回のカウンセリングがとても大切だと思っています。「人柄」で買った経験が一度や二度あるのではないでしょうか?人が良さそうだから買う。これは、パーソナルトレーナーにも当てはまります。パーソナルトレーナーは1対1で60分トレーニングを行います。相性が悪いのに60分一緒にトレーニングするのは、苦痛ですよね。カウンセリング&初回体験トレーニングで「私(桑島)が信頼できそうかどうか?」を判断してください。※カウンセリング&初回体験トレーニングを受けたからといってトレーニングを始める必要はありません。この段階でお断りしていただいても構いません。反対に、私からお断りする場合もあります。初回のトレーニングの日時をご予約いただき、トレーニングスタートです。動きやすい服装、飲み物をお持ちいただきます。(必須)※体験トレーニングの申し込みを第3希望までご記入ください。ご不明な点、ご不安な点など、ご自由にお書きください。公式LINEからお問合せくださいまたは、下記の電話番号にかけてください。留守電に要件を残していただければ、こちらから折り返しお電話いたします。指導人数は延べ3万人を超え、女性のダイエットを手助ける。甘い物を食べながらでも痩せるダイエット方法を独自で発案パフェを食べながらでも3か月でウエストが-13cm痩せることに成功した方もいる。トレーニング中に付き出られないこともございますので、お問い合わせフォームのご利用が確実です。