(2012年3月)趣味→筋トレでフィジーク体型目指してます。職場で予期せぬ珍事が起きました。以前持っていたシャツの前のボタンが届かなくなってしまいちょっとダホッとした新しい服を購入しているのです。肩幅など進化しているので僕は現在の自分に満足です。これからも進化し続けるよう精進します。2020そんな僕が今日はどんなトレーニングをしたのかを追っていきます!Contentsベンチプレスダンベルベンチプレス上腕三頭筋→プレスダウンで64kgクリア!ベンチプレスベンチプレス20kg→10repベンチプレス50kg→10repベンチプレス80kg→2repベンチプレス95kg→失敗ベンチプレス90kg→失敗ベンチプレス85kg→1repベンチプレス80kg→1repベンチプレス70kg→2repベンチプレス60kg→足上げ10rep,足をベンチにつける10rep,7repもうそろそろ万全な状態でベンチ100kgに挑んでみるころです。ダンベルベンチプレス今日は実ははじめにベンチ台が混んでいたので、ダンベルベンチプレスでウォーミングアップしました。上腕三頭筋→プレスダウンで64kgクリア!プレスダウン23kg→10repプレスダウン50kg→10repプレスダウン64kg→10repプレスダウン50kg→10repプレスダウン54kg→10repプレスダウン45kg→10repメメメイナ結構頑張りましたねwナナナイルそれで今日はこんな感じになりましたベンチプレスも80kgだと5repあたりで上腕三頭筋が疲弊してくるので、次回からは85kgセットで頑張ります。最新記事nananairu英検1級を目指す数検1級と漢検1級合格者。ジムでマッチョを目指しています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。腕のトレーニング筋トレは生を渇望する行為だからタナトスの反対の恋愛と似ているもっと読むPREV背中が急にデカくなりました。トレーニングは継続すれば成果がでますNEXTインクラインダンベルサイドレイズ20kgを10rep成功!ブログの筋トレ検索はココ!nananairu英検1級を目指す数検1級と漢検1級合格者。ジムでマッチョを目指しています。AFFINGER5.。