捻挫をしにくい体づくり、再発防止のため、足首のトレーニング、筋力強化を始めました。今まではそのまま捻挫してしまっていたところを、グッと踏ん張れるようにする筋肉です。当院では「レクトキューブ」と言うトレーニング用具を導入しています。やり方は簡単で、マットレスの上で片足立ちになるだけ。絶妙な不安定感を生み出す構造になっており、慣れない間はかなりグラつきます。足首の補強筋肉と同時に、体感・バランストレーニングにもなりますので、スポーツをされている方にはおすすめです。最初は10秒くらいから始めて、目標は60秒としています。このくらいできるようになると、かなり足首の安定感が増します。捻挫する頻度が多いとおっしゃっていたので、ケガしたその場での応急処置についてもお話させていただきました。言われている『RICE処置(ライス)』ですがRICEとはRest(安静)Icing(アイシング)Compression(圧迫)Elevation(挙上)を指します。全て大切ですが、特にこれだけはしてほしいというのが安静とアイシングです。痛みを悪化させないように安静にし、腫れと熱感を抑えるため冷やして下さい。これだけでも初期段階での処置がかなりしやすくなり、回復が早くなります。詳しく聞きたい、一緒にトレーニングをしてみたい、テーピングを教えてほしいなど、なんでもご相談ください。15:00~21:00※診察最終受付の20分前までにはご来院ください。※往診(1回2,500円~)予約も受け付けております当院は予約優先制とさせて頂いております。お急ぎの方やすぐに施術を受けたい方はご予約が便利です。明石にあるあかね整骨院では、体の痛みにお悩みの皆様に対し、専門的な言葉は使わずわかりやすい言葉で症状の原因や施術方法についてご説明するようにしております。ご納得いただいた上で施術を行っていきますので、どなた様でも安心して通っていただくことができます。あらゆる症状は体の歪みに起因することが多いため、それを根本的に整えていく施術をプロのスタッフが行い、皆様のお悩みに対応してまいります。慢性的な肩のこりや腰の痛みをはじめ、スポーツによるケガや交通事故を原因とした負傷、さらにはシワやたるみ・ダイエット・小顔矯正といった美容に関する問題に対応することが可能です。カウンセリングに力を入れており、しっかりお話をお聞きした上で施術を行ってまいりますので、何かお困りのことがありましたらいつでも明石の整骨院までお越しください。あかね整骨院へご来院2019/06/27坐骨神経痛でお悩みの方は、明石市のあかね整骨院へ。