私は26歳の男性です。私は、ウエイトトレーニングとランニングを趣味(いずれも週に2〜3回ずつ行っている)にしており、タンパク質多め(一日140g程度)かつ、糖質はやや抑えめ(一日130g以内を目標)とする生活を2年近く続けています。体つきとしては、身長172cm体重70kg体脂肪率11%程度です。現在のところは、血液検査や尿検査に異常値が出たことはなく、腎機能や肝機能も正常だと思います。長い目で見た場合、ウエイトトレーニングなどの激しい運動は、内臓の病気を引き起こすリスクを高めるのでしょうか?また、私の場合、糖質を制限しすぎると、あからさまに体重が減少してしまい、筋肉も減ってしまうような感覚がありますが、一日130gであれば、糖質を摂っても問題は無いでしょうか?先生のご見解をよろしくお願い致します。【編集】http://lite.blogos.com/article/257974/岩田健太郎先生が近藤誠氏に対してこのようなことを仰っていますね。【編集】HbA1cとグリコアルブミンについて先生いつもお世話になりましてありがとうございます。教えて頂きたい事が出来ました。先日「フリースタイルリブレ」につきまして質問をさせて頂きました。高雄病院では入手できないと教えて頂き、早速ネットで調べましたが、本体の価格は安かったのですが、センサーが結構高く維持費が少々重いので諦めました。それで、通院の度に(2、3ヶ月に1回程度です)グリコアルブミンの検査をお願いしようと思いましたが、HbA1cとGAはどちらかを私費にしても、同じ日には受けられなくなったと言われました。そこで教えて頂きたいのですが、今までどおり2、3ヶ月に1回HbA1cの検査のみを受けるのが良いのでしょうか、毎月通院してGAの検査のみを受けるのが良いのでしょうか、迷っております。高雄病院で2型の糖尿病と診断され、その後糖質制限を続けています。自分ではスーパーのつもりです。ここ2年近くのHbA1cの数値は、5.4〜5.1で推移し、直近10月30日は5.2でした。病院での空腹時血糖値は大抵120前後です。自宅でも毎朝起床後に、又時々眠前や糖質を取り過ぎたかと思った時に測っていますが、起床後(大抵5時)は80台から110台、平均105前後です。IRIの変動が大きくて心配です。3.0今回は特に体調が悪く、診察日の10日ほど前にも持病のクインケの浮腫が出て、ステロイド6錠を1度に飲みました。この日の前後の血糖値は起床後に三日間ほど、142、115、138、と異常でした。今は平常値に落ち着いています。お忙しい先生に何度も申し訳けありません。ご教示をよろしくお願い致します。ついて妊娠6週目の血液検査で空腹時血糖が99(HbA1c5.5%)だったので、妊娠糖尿病の食事療法を指導されました。2週間ほど分割食をし、その後2週間はスーパー糖質制限をした結果、おかげさまで空腹時血糖が88(HbA1c4.9%)になりました。ここ数日緩んでいますが、2週間後に糖負荷検査があります。以前どこかで糖負荷検査の3日前から糖質150グラム摂るようにというのを見たことがあるのですが、どのようにこの2週間を過ごしたらいいのかアドバイスを頂けないでしょうか?よろしくお願い致します。先生ありがとうございます。糖質制限食品もあるようですね。先生ありがとうございます。佐々木敏先生の連載ですね。さん一日130gの糖質摂取量であれば、緩い糖質制限食です。それで『身長172cm体重70kg体脂肪率11%程度』で、体調良好で、検査結果も良好なら、問題ないと思います。激しい運動で、活性酸素が発生します。バランスの問題ですが、それをクリアできるだけのSODなどのシステムがあれば、リスクは少ないです。活性酸素をクリアできるだけのシステムが、身体内にないと老化や動脈硬化のリスクになる可能性があります。さん情報をありがとうございます。さんスーパー糖質制限食を実践しておられて、HbA1cが5.1~5.4%なので、コントロールは極めて優良です。起床後(大抵5時)は80台から110台、平均105前後も優良です。HbA1cの欠点は、食後高血糖を見逃すことですが、スーパー糖質制限食なら、食後高血糖はないので、大丈夫です。今のままでいいと思います。次回に期待しましょう。さん糖負荷試験の前の3日間だけは、150g/日の糖質を摂取しましょう。それまでも、糖負荷試験のあとも、少々緩くてもいいのでスーパー糖質制限食でOKです。ご返信ありがとうございます。運動を長く続けていくためには、身体内の活性酸素を除去する必要があるのですね。何か、日常生活の中で、活性酸素を除去するために出来る工夫など(食事、サプリ、生活習慣等)はございますでしょうか?何度も質問をさせていただき恐縮ですが、よろしくお願い致します。さん体内のSODが活性酸素を除去してくれます。糖化すると、SODの働きが鈍るので糖質制限がいいです。それと適度の日常的運動がいいみたいです。たけしの家庭の医学https://eyaurban.com/%E3%81%9F%E3%81%91%E3%81%97%E3%81%AE%E5%AE%B6%E5%BA%AD%E3%81%AE%E5%8C%BB%E5%AD%A6/heart-sod/熱海は坂が多い:適度の歩行で日常生活で軽い筋トレとなる。京都の高雄病院で勤務しています。これからも宜しくお願いしますね。最近の記事2020年3月29日(日)京都。低糖質スイーツ教室を開催。(02/17)糖質制限食とインターバル速歩で骨粗鬆症を予防しよう。”落とし術』のご案内。(02/15)無酸素運動と糖質量。