[ダイエット]スイカのカロリーは高いの?甘いすいかは、カロリーが高そう。水分が多いし、じつは低いのでは?うーん、、どちらとも言えそう。低いのか?きちんと調べてみました。スポンサードリンクすいかのカロリーは?スイカ100gのカロリーは、37kcalです。これは、皮は含まずに、食べられるところのカロリーになります。ちなみに、3cm角に切った、ダイス型のカットスイカで35gくらいです。サイコロ型のスイカ、3切れで37kcalということになります。ちなみに平均的なスイカの重さは以下の通りです。:6~7kg2L:7~8kg3L:8~9kg4L:9~10kgこれは、皮を含めての重さになります。種や皮をのぞくと、食べられるのは60%くらいと考えていいでしょう。すると、M玉で、1110〜1332kcal。4Lの大きなスイカだと、1998〜2220kcal。すごいカロリーになってしまいます。ダイエット中のひとは、大玉すいかを一玉食べると、かなりのカロリーオーバーですね。カロリーを気にする人は、間違っても大玉にチャレンジするのはやめたほうがよさそうです。小玉スイカは、直径20cm、1.5~2kgです。いうことは、1玉で333〜444kcalになります。同じ、1玉でも、やはりサイズの違いはカロリーにかなり影響します。しても、スイカを1玉、1人で食べたいときの、チョイスは小玉でしょう。ちなみに、他の果物はどうでしょうか?100gあたりのカロリーを比べてみました。51kcalこうして、他のくだものやフルーツと比べるとすいかのカロリーが低いことがわかります。ダイエットにスイカはよい?果物のなかでは、カロリーは低いと言ってもよいスイカです。スイカがダイエットに向いているのはカロリーだけの問題ではありません。スイカがダイエットに向いている理由が大きく2つあります。満腹感が得られるむくみが解消できるこの2つになります。最初の満腹感についてですが、スイカは90%が水分です。その水分おかげで、お腹がいっぱいになった!と感じやすいのです。水分を取りすぎると、むくみが気になりますが、むくむどころか、体に溜まった無駄な水分を追い出してくれます。これは、スイカに含まれる『シトルリン』というアミノ酸成分のおかげです。他にも、スイカの栄養素として、カリウムが多く含まれており、これもむくみに効果があるのです。スイカは利尿作用が高い果物です。尿として、排出されてしまいます。そのおかげで、腎臓病に昔から薬代わりに使われているくらいなのです。満腹感が得られやすく、体から不必要な水分を追い出して、むくみを解消してくれる。それだけではありません。健康的な食べ物であるのには、他にもたくさんの理由があります。次の割合で摂取できます。5%他の栄養素は5%未満レチノールはビタミンAのことです。栄養素は思ったより、多く含まれています。これを見ると、スイカにはビタミンやミネラルが豊富なことがわかりますよね。夏の暑い日には、スイカは女性のおやつに超オススメです。紫外線による活性酸素の除去作用があるといわれています。なんと、この成分は美白サプリとしても使われるくらいなのですよ。他にも、スイカには、お肌に良いと言われるビタミンA、ビタミンC、リコピンが含まれています。レチノール(ビタミンA)が、お肌の新陳代謝を促し、ビタミンCが、シミを防いで、コラーゲンの生成を助けて、リコピンが活性酸素を除去してます。これらは、美肌作りに欠かせないビタミンです。ちなみに、果物のなかでビタミンAを含む食品は非常に珍しいそうです。夏の強い紫外線に負けない美肌を作るのにスイカはぴったりのフルーツです。それだけではありません。なんと、熱中症予防にもスイカは効果があるのです。糖分、カリウム、カルシウム、マグネシウム等のミネラルが豊富なスイカです。おまけに、水分は90%含まれています。そこに、ナトリウムである塩を、微量加えると、スポーツドリンクと同じ効果が期待できます。すいかに塩をひとふりして、食べるのは甘さが増すだけの理由ではなかったのです。熱中症の予防にもなるんですね。夏とスイカの組み合わせは、栄養学的にも理にかなっていたのです。熱中症予防ダイエットだけではなく、これらにもスイカは効果のあるフルーツだったのです。ダイエットが必要なくても、お肌や熱中症予防のためにスイカを食べるのもよさそうですね。カロリーではなくキロカロリーですね。AMひとことさんあっ!カタカナ表記のところで、うっかりミスしておりました。ご指摘ありがとうございます。PM正しくはキロカロリーですが、食品衛生関連では省略されることもありますよ。単位表記もcalのcを大文字にしてキロカロリーという意味になります。AM通りすがりさん補足のコメントありがとうございます。おー、それは知りませんでした。これで一つ知識が増えます。ありがとうございます。AMスイカ一玉はやばいカロリーですよね!返信コメントを残す返信をキャンセルする。Reserved.このページの先頭へ。