料金一覧・申し込み方お客様の声アクセスお問い合せHOME甘い物は食べてもOK甘い物は食べてもOK私はある食事のルールを守っていただければ甘い物はOK!とお伝えしています。違うページでも書きましたが、人間が1日に必要な糖質量は260gお茶碗1杯で約140~150gほどですので、お昼に定食屋さんでご飯を食べたとしても残り90gほど。90gを朝と夜に食べてもられば、太るということはありません。基本的には糖質は肝臓に蓄えられています。肝臓に蓄えきれなかった糖質は脂肪として蓄えられてしまうのです。これが、糖質オーバーで脂肪が変わってしまう仕組み。これを抑えるために、1日260gまでにしておけばいいのです。休日に甘い物やパフェを食べても太ることはありません。筋肉を作るのはタンパク質。トレーニング後にタンパク質摂取は欠かせません。BodySpaceでは、トレーニング終了後にプロテイン1杯のサービスをしております。(継続しているかぎりずっと)しかし、問題はトレーニングをしていない日。トレーニングをしていない日はどうしてもタンパク質が不足しがち。一日に摂取してほしいタンパク質は体重(g)×1.0~1.2gとなります。体重60kgであれば、60g×1.0~1.2=60~72gということなのです。以外とタンパク質60gを取る事って大変。卵1個で約5gほどのタンパク質なので、どれだけ多いか想像できますよね。タンパク質が少ないため、筋肉が作られずキレイに痩せれないのです。キレイに痩せるにはまずはタンパク質!その次に糖質と脂質。大豆製品でもOKです。間食に大豆製品などを取るのがいいですね。これらのルールを守っていただけたら、甘い物は食べてもOkとお伝えしています。30日ルール30日ルールというのは24日、食事量を減らすことをしていただき残りの6日は好きな物を食べてもOKというルール。我慢して甘い物を食べない!アルコールも飲まない!という生活は窮屈です。私はお友達と食事をするときや、家族で食事をするときは好きなものを食べていいですよ。ゆう息抜きが無いとストレスが溜まってしまい、ストレスこそ、リバウンドの大敵ですからね。トレーニング中に付き出られないこともございますので、お問い合わせフォームのご利用が確実です。