限界の捉え方について執筆されていた本を読みました。その向き合い方について説明されていました。為末さんは、2001年に400mHの日本記録保持者(47秒89)となり、17年経った今でも未だに破られていません。檻のような状態に陥ることがあるのかもしれないなと感じました。その問題の原因が分かっていなかったり、それを乗り越えるための手法が間違っている場合がほとんどであるように感じています。捉え、それを超えるためにどうアプローチしていくかということについてお話ししたいと思います。壁が立ちはだかっている状態をイメージしてみてください。別のルートを探したりするのではないでしょうか。様々なやり方があることが分かります。今日は、壁(課題)に対して、どのようなアプローチをかけるか、具体的な例えを用いながら説明し、みなさんの課題を乗り越えるためのヒントとしていただけたらと思います。ろ)を紹介したいと思います。前・上方向にアプローチするやり方です。限界の壁を乗り越えようとする考え方です。筋力を上げて壁そのものを壊してしまうやり方です。トレーニング量や筋力を増やすことで限界を突破する方法は非常に効果的です。練習が足りないことが壁となっていることを指します。そのため、練習量を増やしたり、筋力を高めるにはどうすればいいか、またそれを高めるための物理的な練習をすることが結果に直接繋がっていきます。次に、下方向にアプローチするやり方です。練習強度や量を減らして限界を突破する方法です。壁を下からくぐり抜けるような感じです。分かりやすい例としては、練習量を減らしたらタイムが伸びた、という状態です。練習の量や質を落とすことが、限界を突破するための方法だった、というものです。オーバーワークに陥る選手のほとんどが、「自分は練習不足だ」「努力が足りない」と思い込んでいる傾向があります。そのため、あなたがオーバーワークに陥っていないかを確認する指標をここに示しておきますので一度チェックしてみてください。・以前と同じトレーニングができない・風邪を引きやすくなった上記の中で、4つ以上当てはまった場合、オーバーワークを疑ってもよいと思いますので、一度、練習量や質を調整してみても良いかもしれません。3つ目は横方向にアプローチするやり方です。横方向へのアプローチは、超えるべき壁を変えることです。要は今やっている方法や課題を変えることです。別ルートから迂回して壁の向こう側に到達する方法です。無駄な筋肉が無くなり、動作の技術が高まったことで、自己ベストを更新でき、ケガもしなくなった、というような感じです。この場合、あなたが超えるべき壁を間違えている可能性があるため、自分の挑むべき課題は正しいか?を常に疑う必要があります。現在行っていることに対して、効果を実感している場合においても、もっと効率の良いやり方はないか?を模索することが重要です。常により良い方法を探し求めることを止めてはいけません。4つ目は、後ろ方向にアプローチするやり方です。壁全体の状態を把握することを考えます。自分が今立っている位置から一歩下がって壁を見ます。今の自分が努力して超えられる高さなのか?一歩下がって確認します。その壁全体の状態を把握できていないことがよくあります。壁というのは、その時その時で形や質感が変わります。乾いた壁に雨が降れば、濡れて崩れやすい壁になったり、最初は硬くて微動だにしなかった壁が、何度も叩いて、もろい壁になったり、反対に何度叩いても一向に微動だにしない壁など、時と場合によって、その壁の状態が変化し、壊し方や乗り越え方が変わります。具体的な方法としては、「目標設定レベルが正しいかを判断する方法」で今の目標設定は自分にとって良い目標設定であるかどうかを確認することも壁の状態を知る一つの方法です。今の自分の状態と、目指したい理想の状態、今の自分にできることやすべきことを紙に書き出して、自分自身と向き合う時間を取ってみるのも良い方法だと思います。以上、壁を超えるために持っておくべき手段として、4つの方法を紹介させていただきました。今回の記事で私が言いたかったのは、冒頭でも書いた通り、目標や壁を乗り越える方法は一つではないということです。それは非常に非効率的であるように思います。状況に応じて自分の考えや行動、方法を変えることです。意外にすんなりと答えが出たりすることがあるので、ぜひ試してみていただけたらと思います。ちなみに、今回の記事は為末さんの本の内容を書いているわけではなく、私なりの壁の捉え方を書いただけなので、為末さんの本「限界の正体」の内容を知りたい方はぜひ購入して読んでいただけたらと思います。私の壁の捉え方よりもっと深く、解決方法としてより明確な手段が示されていますので、ぜひみなさんにも読んでいただきたい一冊です。本日も最後まで読んでいただきありがとうございました。↓応援して下さる方は、この2箇所を1日に1回ずつクリックお願いします↓クリックしたあと、一覧の中からもう一度山形競歩ブログを押してね。Sunday20:36JUGEMテーマ:競歩.ウォーキング.などこんばんは、山田です。本日は坊平高原での練習会でした!今年度初の坊平でしたが、午前8時の気温が23°C前後と、非常に涼しく、良い環境の中での練習会となりました。風も程よく吹いており、太陽もちょうど曇で隠れていましたので、熱中症を気にすることなく練習を行うことができました。IHまであと二週間を切り、大分近づいてきましたので、高校生はかなり気合が入る時期だと思います。気合が入りすぎるあまり、高温の中での練習で、つい頑張りすぎて倒れてしまう、また、練習で無理に負荷をかけすぎてケガをしてしまうといったことだけはないように気を付けて行うようにしてください。目標を達成するために物事を最適化するという考え方をお話していきたいと思います。以前の記事「具体的にあとどれくらい練習できるのかを逆算してみる」では、来年のIHを例としてあとどれくらいの練習時間が残されているかを計算しました。焦りを覚えた方もいたのではないでしょうか。本日は、その残り少ない時間の中で、目標達成性をより高めるために「すべきこととそうでないことを仕分けし、効率化をする」という考え方について例え話を交えながらお話したいと思います。ここに一年後、IH出場を目標にしている、ある高校生がいたとします。一日あたり平均2時間ほどやっています。必要でないか?を考えてみるのです。一般的に考えれば、必要ない、と考えられるかもしれません。思ってその携帯ゲームを行っているのなら問題ありません。IHに出場することに繋がらない不要なものであることがわかります。この高校生がIH出場のためにゲームをやめたとします。すると、一日2時間の時間が作ることができます。IHに出場するために必要なこととして、ケアやストレッチの時間に充てたとしたらどうでしょうか?IHに繋がらない2時間を排除し、IHに繋がる価値のある2時間に変えたことで、この高校生は一日で4時間分のIHに繋がる時間と行動を生み出したことになります。これを仮に365日、毎日続けたとすると、この高校生は、4時間×365日で1460時間(約60日)をIHに繋がる時間に変換することができたことになります。大きな差になりますね。ここで注意すべきポイントは、この作った2時間を「IHに繋がることに変換する」ということです。作った2時間をIHに繋がらないマンガやテレビを見る時間に使ってしまったとしたら、それはゲームをやめたとしてもIHには繋がらず、意味のないものになってしまいます。いうことが目標達成可能性を高めるために重要なポイントになります。一日に使える時間というのは決まっており、有限です。時間が減っていくのは、それが分からないがゆえに、失ってしまっていることを軽視しがちです。今している行動を最適化していくことは目標達成スピードとその可能性を高めるためには必要不可欠になります。書くようにしていました。今すべき行動に目を向け、それに取り組むようになります。目標達成への大きな一歩を踏み出すことができると思います。参考にしていただければと思います。本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。↓応援して下さる方は、この2箇所を1日に1回ずつクリックお願いします↓クリックしたあと、一覧の中からもう一度山形競歩ブログを押してね。Tuesday20:03JUGEMテーマ:競歩.ウォーキング.などこんばんは、山田です。この記事をもって、ようやく100記事を達成しました!今度こそ、本当です。併せて、メニュー部分の「categories」の分類を増やして、過去の記事を閲覧しやすいようにしました。最近知った方や、昔読んだ記事を再度読みたくなった場合は、そちらから探していただくと、目的に応じた記事が見つけやすいかと思いますので、ぜひ活用してみてください。以前の記事「正しい目標設定と達成のための考え方」では、多くの反響があり、目標達成のために多くの人が苦労し悩んでいることを実感しました。今回は、目標達成のために重要な部分をRPG(ロールプレイングゲーム)を例にして、わかりやすくお話できたらと思います。みなさんはRPGをご存知でしょうか。(といってもわからない!という人は一度やってみることをおすすめします。)を乗り越えて目的の達成を目指すゲームである」とのこと。この目的達成をするゲームから、数多くの目標達成の要素を見つけだすことができるのです。はじめていきましょう。初めに、あなたは最初の村の主人公として誕生しました。倒すために村の勇者として冒険に出ることになりました。さあ、冒険に出かけよう。おっと早速、最初の敵が現れたぞ...?...ラスボス登場。