2020/03プロフィールAuthor:Junkoいくつになってもオシャレをしたいけど、歳と共に体型が崩れて、着たいお洋服が着られなくなってしまうなんて...悲しすぎます。食事制限や激しいトレーニングは逆効果になってしまうことも...健康と綺麗を目指す女性のための必須エクササイズと基礎栄養についてお伝えしてます。美ボディメイクパーソナルトレーナー歴13年!あっという間に45歳。20~50代の方と日々レッスンしております。Bonita美姿勢・美脚スペシャリストチームRRR管理者ページこのブログをリンクに追加するお尻ラインは個人差があるけど...美姿勢、美ボディメイクパーソナルトレーナーJunkoです整える大人女性の美ボディメイクトレーニングでスタイルアップお尻のラインは人それぞれ骨格の形によって、違います。仙骨後傾で腰からお尻のカーブが浅くなっている方が多くなりますね。ある日、お尻が下がってるな~と気づいたりするのですよね。鍛えはったら綺麗なモモ尻ラインにならはるだろうな~と思っていました。私は、骨格ライン的に、モモ尻にはなれないタイプだと知っていますが、だからといって、お尻づくりを諦めてはいないのです。自分の1番いいラインを常に目指してエクササイズをするのです。今の年齢の1番いいラインを保ち続けていきたいと思っているのです。お尻が気になる方は、エクササイズで、お尻のラインを保つ努力をしてみてくださいね体験レッスンしております。明けましておめでとうございます美姿勢、美ボディメイクパーソナルトレーナーJunkoです整える大人女性の美ボディメイクですたりアップ明けましておめでとうございます。本年もどうぞよろしくお願い申し上げます。パーティーのイベントで、ミニ講座をさせて頂く予定です。テーマは美脚についてです。頑張てやり遂げたいと思います。今年も、前進あるのみです!いつもニコニコ楽しいことだらけ!な日々をつくっていきます自分で選んだことに自信をもって生きていきたいと思います。今年も、Bonitaを宜しくお願い致します。未分類ありがとうございました。美姿勢・美ボディメイクパーソナルトレーナーJunkoです整える大人女性の美ボディメイクトレーニングでスタイルアップ今年もBonitaにお越し頂きましてありがとうございました。来年も、年齢関係なく、女性の健康と美容のお役に立てるように、より一層努力してまいります。未分類スタイルアップと維持に骨盤を締めよう!美姿勢・美ボディメイクパーソナルトレーナーのJunkoです整える大人女性の美ボディメイクトレーニングでスタイルアップ骨盤を締めることは、女性のボディメイクに必要で大事だと、みなさんご存知だと思います。中には手技による骨盤の調整をされている方もおられると思います。骨盤のゆるみ、ゆがみを整えて締りの位置で、可動性があることが重要だと考えております。その良い状態で下半身のエクササイズやウォーキングをすると間違いなく効果が上がると思います。私はウォーキングをしていても仙腸関節の動きを確認したりもします。Instagramに骨盤の引締めと可動性アップのエクササイズを投稿しました。簡単な動きですが、他のエクササイズと組み合わせて行うと柔軟になっていくと思います。体験レッスンしております。未分類カロリー消費、むくみ解消、太もも引締めにウォーキング美姿勢・美ボディメイクパーソナルトレーナーのJunkoです整える大人女性の美ボディメイクでスタイルアップ急に寒くなってきましたが、お天気も良いのでウォーキングを再開しました。燃焼のためにウォーキングを積極的に取り入れています。ウォーキングには、私流があります。姿勢の維持や、二の腕の引き締めにも効果的!見た目もかっこいいですし。私流の歩き方なので...好みの歩き方でよいと思いますが、とにかく速く歩くことが大事です。後は、信号の無いところや少ない道が良いです。信号待ちをすると、スピードが下がるので、ウォーキングには、どの筋肉を意識すればよいかも大事となります。細胞の中のミトコンドリアの数が増えると言われています。数が増えれば、同じ時間を歩いていても燃焼量が増えますね!継続は力なりですお尻の筋肉を鍛える時はBonitaへ体験レッスンしております。