季節のダイエットみなさん年末太りとは聞いたことはありますか?年末といえばクリスマスや大晦日、忘年会とご馳走を食べたりお酒を飲む機会が増えますよね。仕事も納めて気分も解放的になり、ついつい欲望のままに過ごして太ってしまった、という経験がある方も多いのではないでしょうか?そこで、年が明けて後悔することのないよう、年末に太る原因5つ、代表的なものをまとめます。ご馳走を食べる機会が多い先にも述べた通り、年末に太る原因の一つとしてイベントが多いことが挙げられます。イベントのときは、盛り上がった雰囲気からついつい食べ過ぎてしまいますよね。忘年会などで外食も増え、高カロリーな食事にもなりがち。なると当然摂取カロリーは増えてしまうわけで、摂取カロリー>消費カロリーとなり、どんどん脂肪として身体に蓄積されてしまうのです。運動をする機会が減る年末に限らず、冬は運動する機会も減りがちです。普段ランニングやウォーキングなどの運動をされている方でも、寒いと外に出るのが億劫になったりしますよね。地域によっては積雪や凍結などで外でのトレーニングができない所もあります。いった気候に左右されやすいことも、冬に運動が減りがちな要因でしょう。お酒を飲む機会が多い年末にイベントが多くなると、必然的にお酒を飲む機会も増えてしまいますよね。アルコール自体のカロリーは、血行の促進や身体の熱の上昇に消費され燃焼するので、身体の組織になることはないと言われていますが、やはり飲み過ぎは太る原因になってしまいます。しても年末なので飲む機会を避けられない方も多くいると思います。ダイエット中は、一日に100〜200キロカロリーを目安に飲むように気をつけましょう。ビールや清酒、ワイン、カクテルなどには糖質が含まれますが、焼酎やウイスキーには糖質は含まれません。焼酎やウイスキーを水割りで飲むことで摂取カロリーや糖質を抑えることができるでしょう。太らないお酒って?ヤセてる人のお酒の飲み方とは?!太らないお酒ってあるの?!お酒が太るといわれている主な原因は?モデルやダイエッターが実践する太らないお酒の飲み方とは?パーティーや女子会、飲み会でお酒ライフを楽しむために、「太らないお酒の選び方」と「太らないお酒の飲み方」を知っておきましょう。ダイエットとお酒ライフの共存です。あなたのお酒ライフにお役に立てますように。仕事が長期間休みになる普段ならば長くても三連休ほどですが、年末年始は、会社や暦によっては一週間以上のお休みになるところも少なくありません。お仕事中は意外とカロリーを消費しているとご存知ですか?年齢や性別によっても個人差がありますが、例えば体重50kgの方が8時間のデスクワークを行うと、約630キロカロリー消費すると言われています。安静時(読書やテレビ鑑賞など)では8時間で約450キロカロリーほどしか消費されないので、一日中家でダラダラと過ごす日々が続けば、消費カロリーが減り太る原因となってしまうでしょう。気の緩み仕事が休みになることでの気の緩みもありますが、夏とは違い、冬は洋服を着込むので肌の露出がないことから、少し太っても大丈夫という気の緩みもあります。気がつくと取り返しのつかないことになった、なんてことにならないよう、一日に一回は体重計に乗ってこまめにチェックするようにしましょう。おわりに年末に太る原因を5つあげてみました。これらを回避して正月太りの土台を作ってしまわないように心掛けてみてはいかがでしょうか。ダイエッターのみなさん、年末のイベントからの正月太りにならないように気を付けましょう。ダイエットブログ編集部あなたにおすすめの記事さんまは太る?カロリーは?脂質の高い魚はダイエット中には不向き?さんまは太る?太らない?カロリーは?秋に旬な脂ののった脂質の高いさんまはダイエット中の魚としておすすめなのか徹底研究しました。さんまのカロリーや痩せるダイエット効果の高い栄養素などをまとめています。脂質の高いさんまのダイエットに効果的な食べ方もご紹介!さんまの太らない食べ方なんてあるの?秋の味覚でダイエット!記事を読む春太り解消法5選!春ダイエット成功の秘訣!春太り解消方法5つのご紹介!春は実は太りやすい季節。春に太りやすい理由と春太り解消方法を解説します。みなさんはもう春ダイエットを始めていますか?春におすすめのダイエット方法は春の気候から考えられるダイエット方法です。春太り解消方法とは?!記事を読む【冬におすすめ】簡単ダイエット方法5選とは?!冬におすすめの簡単ダイエット方法5つ。冬の寒い気候を利用した冬に効果的なダイエット方法があるのはご存知ですか?冬は寒くてなかなか外へ出たくない、そんな方は簡単にできる冬におすすめダイエット方法を実践してみてください。冬は痩せやすい季節である理由も解説します。記事を読む毎年春に太る人の特徴って?【春に太らない人】秘訣とは?!毎年春に太ると聞いてドキッとされる方は少なくないと思います。太る季節といえば「冬」が連想されることが多いですが、実は「春」も太る季節であるこ...記事を読む【春太り】原因は?太らないための5つの対策とは?!春太りは冬太りよりも厄介?!春に太りやすい人の特徴とは?春太りしてしまうのは冬の気候が原因?春ダイエットに効果的な簡単で今すぐ始められる方法5つを解説します。冬太りから春太り、更に夏太りにならないため、夏を楽しむためにも今から春ダイエットしておきましょう。記事を読む柿って太る?ダイエット中に太らない柿の食べ方とは?!柿は栄養素が豊富ですが甘いから太ることを気にされる人も多いと思います。確かに柿は甘くておいしいので太る気がしますが、柿に含まれる豊富な栄養素にはダイエットに効果的な成分も含まれています。柿はダイエットに向いている食材なのか、柿のダイエット中の太らない食べ方について徹底研究!秋に旬な柿でおいしくダイエットしましょう。冬の食欲を抑える方法をご存知ですか?冬に食欲が増す、冬に太ると感じている方は多くいます。ダイエット中のみなさん、冬にはなぜそう感じるのか、理由などから冬の食欲を抑える方法5つを解説します!冬太り、正月太り予防、解消に役立てて冬ダイエットを成功させましょう!記事を読む【冬の朝食ダイエット】痩せるおすすめメニューは?冬のダイエットにおすすめな朝食メニューベスト4のご紹介です。冬は太りやすいと思いますか?いいえ、冬の気候の特徴に合わせて食事を選べば冬はダイエットに成功しやすいのです。冬にダイエットを成功させたい方、冬のダイエット中におすすめな朝食は何だと思いますか?記事を読む柿のスイーツ➂選!ダイエットにもおすすめな秋の旬なおやつとは?!柿を使ったヘルシーなスイーツ3つのレシピをご紹介します。食欲の秋にもダイエットに向いている栄養素が含まれた、身体に良い秋の食材を使ったヘルシーなデザートが人気です。食欲の秋においしくダイエットできるヘルシーな柿を使ったスイーツです。柿は甘いので太ると思われる方も多いと思いますが、ダイエットに効果的なんです。記事を読むさつまいもは太る?太らないダイエット中の食べ方とは?さつまいもは甘いので太るのか太らないのか、ダイエット中の方は気になる所だと思います。さつまいもには太る食べ方、太らない食べ方があります。さつまいもダイエットの効果的な方法をご紹介!さつまいものダイエットに効果的な栄養素によって、5つの効果が期待できます。公式メルマガダイエット成功体験談お得ダイエット情報をメールで読んでみる♪ニックネームメールアドレス※頂いたアドレスが公開されたり乱用の心配はございませんのでご安心ください。解除も簡単にできます。