皆さんはアーモンドミルクってご存知ですか?アメリカ発祥の飲み物で植物性なんですが、栄養が豊富なことから「第3のミルク」とも呼ばれているんです。アーモンドミルクはとても美味しいんです。ダイエットにも効果があるんでしょうか。そこで今回はアーモンドミルクの成分がダイエットに効果があるのか。ダイエットに不可欠なカロリー、糖質もみてみたいと思います。アーモンドミルクを飲むときのポイントも調べました。最後までお付き合い下さい。まとめアーモンドミルクにダイエット効果はある?アーモンドミルクにダイエット効果はあるのでしょうか?結論から言ってしまうと、アーモンドミルクを摂ったからといってそれが直接ダイエットに結び付くわけではありません。成分やカロリー、糖質を見てみるとダイエットに有効なことがわかりました。順番に見ていきますね。アーモンドミルクに含まれるダイエットに効果のある成分はアーモンドミルクに含まれている成分とはどんなものなんでしょう。アーモンドミルクにはビタミンEやオレイン酸、ビタミンBが豊富に含まれています。それらの成分がダイエットに効果的に働くんです。それぞれどんな効果があるのでしょう。順を追って見ていくことにしましょう。ビタミンEの効果ビタミンEには血液をサラサラにして代謝を上げるという効果があります。人間は代謝が上がると消費するエネルギーが増加します。消費するエネルギーが増加すると、痩せやすい体質になるので、ダイエットに効果があるというわけです。オレイン酸の効果アーモンドミルクにはオレイン酸も豊富に含まれています。オレイン酸はオリーブオイルなどにも含まれています。オレイン酸は腸を活性化してくれるので便秘に効果があり、インスリンの過剰な分泌を防いでくれます。インスリンの分泌が抑えられると、脂肪が溜まりにくくなり、ダイエットに効果があるということになります。ビタミンBの効果ビタミンBは脂質や糖分の代謝を上げてくれます。そのため脂肪の蓄積が抑えられ、痩せやすい体質になります。お肉にも含まれているビタミンBですがお肉で取るとカロリーが高いので、アーモンドミルクで取った方が低カロリーで済むということになります。カロリーは大丈夫?アーモンドミルクのカロリー量は200ml(コップ一杯)あたり40~60kcalです。牛乳が約130kcal、豆乳でも同じく約130kcalありますから、アーモンドミルクのカロリーはそれらの約半分ということになります。たくさんの種類があります。低脂肪乳になるとカロリーは66kcalまで低くなります。見た目は牛乳パックと同じなのですが、牛乳とは違う乳飲料になると99kcalになります。アーモンドミルクはほんのり甘いのでなんだかカロリーも高そうに思っていましたが意外ですね。牛乳や豆乳をアーモンドミルクに置き換えるだけでカロリーを抑えることになるんですね。糖質は大丈夫?アーモンドミルクの糖質量は200ml(コップ一杯)あたり1gしかありません。牛乳には10g含まれているので、アーモンドミルクは牛乳の1/10ということになります。こちらもまた意外な結果となりました。してもアーモンドミルクの甘みから高カロリー、高糖質を想像してしまっていたのですが、こんなに糖質量も少ないとは安心して飲めます。近頃のダイエットには付き物の糖質制限が楽に出来るということになります。■アーモンドミルクはなぜ甘い?アーモンドミルクを飲むとほんのりと甘い味がします。アーモンドミルクを作る材料はアーモンドと水と塩です。アーモンドミルクの甘さはアーモンド本来の甘さからくるものなんです。アーモンドミルクを飲むときの3つのポイントここではアーモンドミルクを飲むときの3つのポイントを紹介しますね。飲み方や飲む時間帯、一日の摂取量などで効果が変わってくるのです。そのあたりも知りたいですよね。順を追って見ていくことにしましょう。飲み方から見ましょうね。・ホットホットで飲む場合は温めすぎに注意して下さい。50度を超えるとアーモンドミルクに含まれている有効成分が破壊されてしまいます。それではなんの意味も無くなってしまいますから。・アイスアーモンドミルクを冷蔵庫で冷やして飲むのもいいでしょう。氷などを入れて冷やしすぎるとお腹を壊してしまうかもしれません。牛乳のように何も入れずに飲むのがいいでしょう。・スムージーとしてアーモンドミルクをスムージーで取るのもオススメです。リンゴやバナナなどを加えてフルーツスムージーにするといいと思います。ポイント2:飲む時間帯アーモンドミルクを飲む時間帯ですが、朝食前の朝起きてすぐというのがベストです。人間の体は朝起きてから最初に口にしたものを積極的に取り込みます。アーモンドミルクの成分を最大限、吸収できるのでそれだけ効果的なんです。朝飲み忘れたら空腹時に飲むようにするといいでしょう。ポイント3:1日の摂取量アーモンドミルクの一日の摂取量ですが、コップ一杯にとどめておくのが無難です。それ以上飲んでも構わないんですが、人によってはお腹を壊してしまいます。これは牛乳と同じですね。冷やして飲む場合は特に気をつけて下さい。スポンサーリンク美容効果はあるの?アーモンドミルクは美容にも効果があります。ビタミンEには血液をサラサラにして代謝を上げるという効果の他に、抗酸化作用があるのでアンチエイジング効果が期待できます。過酸化脂質の育成を抑える効果もあります。過酸化脂質はシミやたるみの原因となるものですから、それを抑えてくれるのは嬉しいですね。アーモンドミルクにはミネラルも豊富に含まれています。マグネシウムやナトリウムなどですが、これらのミネラルはデトックスにも効果が期待できます。ちなみにデトックスとは有害な毒物を体外に排出することを言います。まとめアーモンドミルクが直接ダイエットに結び付くものではない。アーモンドミルクにはダイエットに効果的な成分が豊富に含まれている。アーモンドミルクのカロリーは牛乳の半分。アーモンドミルクの糖質は牛乳の1/10。アーモンドミルクはホット、アイス、スムージーで取ることが出来る。ホットの場合は50度まで。アーモンドミルクの成分を効率よく取るなら朝食前に飲むのがベスト。飲み忘れたら空腹時に飲むといい。アーモンドミルクの一日の摂取量はコップ一杯が無難。飲みすぎるとお腹を壊すことがある。アーモンドミルクは美容にも効果的。以上、アーモンドミルクについて色々見てきました。健康に良い飲み物なんですね。これは早速チャレンジしてみないと。自分で作ることも出来るそうなので、いろいろ試してみたいと思います。皆さんも是非お飲み下さい。最後までお読みいただき、ありがとうございました。レゴランドお台場の平日の混雑具合は?午前・午後・夕方おすすめは!-生活情報authorPREV麦茶の美味しい作り方を徹底調査!パックの時の5つのポイントを紹介NEXTフローリングではスリッパを履こう!汚れ防止には絶対に必要ak管理人のakです。アラフィフの関西在住の主婦です。今関心があることは、美容、ファッション、健康、日々の暮らしについてです。このサイトでは毎日の生活の中で「あれっ」と思うことや不思議に感じたこと、お役立ち情報などを書いています。皆さんのお役に立てれば嬉しいです。まで...大阪で接待するときのおすすめ手土産、ランキング10!...プールの塩素で咳が出たり肌がかゆいことがある!対処法はこれだ!...接待後のお礼メールの例文大特集!これを真似れば簡単だ...サザエさん一家、驚きの学歴!何があった三河屋のサブちゃん!?...舞妓さんの化粧の仕方はこれ!メイクの疑問に答えます。...夫婦円満にご利益があるお守りの活かし方と手に入る神社10選!...運動会のお弁当箱は100均で決まり!おしゃれで使いやすいのはこれ!...共働きなのに生活費をくれない夫。