走っておこうと思って6kmのみ休むという選択肢もあったのですがどうやら自分は休養が長いとその後の走りがあまり良くない今週も火、水と走れない状態で木曜日ミディアムロング微妙な違和感がアキレス腱上あたりに出ましたコンスタントに走れてる時の方が、こういった問題が出ない気がします。ロングだと3連ちゃんでちょっとやり過ぎ感漂うし。後から考えれば、木、金は軽めのメニューでも良かったか。結果論ですので、今ある現状からどうするかを考えて昨日は軽く走る事を選択したわけです。軽くだったのですが、あまり調子良くなく。大会に参加していた日本人トップ選手は調子悪くても、少しペースを落としながら走りながら調子を整えて行ってました。自分もそのイメージで、しばらくペースを無理に上げず楽な感じでしばらく走ってみました。当初は15kmまでと思ったが、20kmまで伸ばし。いつの間にか違和感は途中で感じなくなりました。そこから4:30/kmに上げて25kmからビルドアップで30km目に3:57/kmになるように一応余力を残して走れたと思います。132余談ですが、サロマの練習方法で週末だけ頑張って走り、後は休養でも良いみたいな指導している場合もありますが。週1回だと、せっかく週末ロングで刺激が入った筋力と心肺が落ちてしまう気がします。自分としてはミディアムロング等やロング走でベースの走力を上げれば、あまり極端に長いロング走はやらなくても良い気がしています。補給もしながら走ろうかな来週末12日は50km走の予定です♪1回目の本番シュミレーション舎人公園で朝8時頃からやるつもりまたキャンプデスクおいて、給水バッチリでやろうっと誰か参加するかしらん?霞ヶ浦マラソン参加者多いからいないな。調子悪かった(2020.01.05)35km走(2019.12.15)今日はパターンを変えて(2019.10.06)週1回はねえ(2019.08.11)サロマ後の考察と今後に向けて(2019.07.21)コメントいろいろな練習方法論がありますよね。万人向けっていうのは無いと思うので、自分に合った練習をするのが一番いいですよね。膝が完治していたら、ゴールデンウィーク時によろしくお願いします。