良い記憶を思い出して手っ取り早くストレスを軽減!2017-11-09良い記憶を思い出して手っ取り早くストレスを軽減!mentalシェアするBookmark!FacebookTwitterGoogle+Pocket僕らは日々ストレスと闘いながら生活を送っています。最近の研究ではストレス事態は悪いものではなく、ストレスをどう捉えるかが重要とも言われています。言っても日々仕事や家庭のことで突如ストレスが襲いかかってくることもあるでしょう。ストレスの対処法には様々な方法がありますが、そこで今回は「良い記憶を思い出す」ことはストレス軽減にも役立ちそうというお話です。気になる方は読んでみてください。最後に今日のクエスト~LevelUpポイント~良い記憶を思い出すとリラックスする過去の出来事のなかでステキな記憶を思い出してみてください。好きな人と旅行をしたとき、友達と遊んだとき、あこがれの人に出会えたとき、人それぞれ大切な思い出があるはずです。実際に思い出してみると、気持ちも朗らかになってきます。人は楽しい記憶を振り返ることでストレス反応が減少するとも言われています。脳がリラックス状態になるのです。確かに、楽しい記憶を思い出しながら怒ってみろと言われても無理ですよね。脳と体は密接に関係しています。楽しい記憶を思い出せば、感情としてもリラックス状態になるのは何となくうなずけます。みなさん「思い出上手」になりましょう!思いで上手になる3つの方法もしかすると、思い出上手はストレス解消上手かも(?)なので、どうせなら思い出上手な人間になりましょう。楽しい記憶というのは自分が歳を重ねたときに振り返っても大切なものになるのは間違いなさそうですし、思い出上手になることに損はありません。それでは、思い出上手になる3つの方法をご紹介します。1写真に残す最近だとスマホで容易に写真を撮ることができるようになりました。写真を撮って思い出を残しましょう。画像として残ることで記憶にも定着しやすくなります。家族や恋人、同級生と思い出話をするときに写真を見ながら花を咲かせた事がある人もいるのではないでしょうか。今の若い人はスマホを使いこなしていますし、インスタグラムもやっている人も多いので、写真を残すのはすでにやってる人も多そうですね。そのまま続けていきましょう。2日記を書くココロクエストの記事でも「日記を書く」ことは良いですよという話は何度か書いています。スリーグッドシングスは「今日の良いこと」を3つ振り返って日記に残すことで気持ちも前向きになるとも言われています。書くだけでなく、1ヶ月に1回読み返してもいいかもしですね。毎日が、いつも同じようなことの繰り返しであれば、ぜひ新しいことに挑戦してみてください。同じデートコースであればいつもと違うことを恋人と体験する、同じようなお店なら新しいお店を開拓するなど小さなことでも良いのでチャレンジしてみてください。新しい体験は記憶にも残ります。それが楽しいものであれば、それは後々ストレスを軽減させてくれる大切な思い出になることでしょう。最後に歳を重ねていくと思い出は増えていきますよね。僕は、まだまだ老人になるのはずーっと先なのですが、良い思い出というはの歳を重ねたときに大切なものになると思っています。友達と会話をするときでも「あの頃は、あぁだったよね」という話は、よくします。それも思い出をもとに会話を楽しんでいます。老人になったときには良い思い出があればあるほど楽しそうですよね。今回は良い記憶はストレス反応を軽減させてくれますよという話でしたが、それ以外にも良い記憶というのは残せば残すほど貴重なものになっていきます。これからも良い記憶は写真と日記には残していこうと思います。人生の攻略法を書きつづるブログ「ココロクエスト〜レベルアップ心理学〜」の著者。内向的な性格を克服したいと思い、心理学や心の分析・改善に興味を持ち独自に学び始める。そこで得た知識や経験を活かして、ブログやSNSで「生きづらさや心が疲れた人のの救いになる」ことをテーマに等身大のメッセージを発信中!あと一匹の甘えん坊な猫と暮らしている。好き:本とネコ人生の攻略法を書きつづるブログ「ココロクエスト〜レベルアップ心理学〜」の著者。内向的な性格を克服したいと思い、心理学や心の分析・改善に興味を持ち独自に学び始める。そこで得た知識や経験を活かして、ブログやSNSで「生きづらさや心が疲れた人の救いになる」ことをテーマに等身大のメッセージを発信中!あと一匹の甘えん坊な猫と暮らしている。読者になるねこひげ先生初著書ココロクエストについて当サイトでは、心理学の観点からネガティブ思考な人でも人生でレベル99になるメンタル術を配信中。「いつも弱気で悩んでしまう...」そんな人がストレス社会を生き抜くための人生の攻略法や毎日をもっと楽しくするメンタル術など今すぐ実行できる有益な心理学情報が満載!ネガティブでも大丈夫。サイトについて当サイトの情報・見解は、あくまでも一説であり、その真偽を確定するものではありません。「こんな方法もあるんだ」「こんな考え方もあるんだ」というエンタメとしてお楽しみ頂けると幸いです。プライバシーポリシー・免責事項スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。