野菜のレシピチーズとアボカドのグリーンサラダ(低糖質・低脂質レシピ)2018-09-30ひと皿のサラダで、たんぱく質やビタミンEがしっかりとれて、ボリュームもある、たんぱく質をしっかりとれる見た目もキレイな低糖質のサラダです。具を変えることでアレンジを楽しんでいただけるダイエットにもおすすめなサラダです。鶏ハムを使いたいときは、形成は不要!先に漬込んで茹でておきましょう。時間がないときは、サラダチキンでもOKです。大さじ11.野菜は食べやすい大きさにちぎっておく。アボカドは半分に切って種を取り除いてからさらに半分にして食べやすい大きさに切る2.鶏ハムは漬込んで味をしみこませたら、形成せずに茹でてOK。薄切りにする3.全ての材料をふんわりまぜたら、最後にカッテージチーズを振りかけて完成POINTサラダの葉は他の種類でもOKですが、水分のおおいレタスはおすすめできませんダイエット中ならオリーブオイルと塩こしょうビネガーなどでどうぞピスタチオやアーモンドを砕いて乗せるのもおすすめですももやいちじくを加えてもおいしくいただけますサラダのドレッシングについてダイエットに最適と思われがちな「ノンオイルドレッシング」は、じつは糖質をたくさん含んでいるため、特に糖質オフダイエットには大敵なんです。原材料表示は、多く使われている成分から表記されていますが、かなり前のほうに糖分にあたる材料が表記されていることがほとんどです。最近はやりの「アマニオイル入り」という表記も落とし穴で、「入っている」ことに間違いはなくても、実はほとんどは、なたね油などの安価な油が使われています。原材料を見ればすべてからくりがわかるので、ドレッシングに限らず「何でできているのか」を確認するクセをつけましょう!ダイエット時のドレッシング、おすすめは?オリーブオイルに塩こしょうがやっぱりベストです。酢やレモンを足してももちろんOKですが、糖質オフにこだわるなら、バルサミコ酢は避けて米酢ではなく穀物酢、もしくはレモンやライムがおすすめです。しても物足りない場合は、塩昆布を少しサラダに加えてみたり、グリーンオリーブの実を刻んでドレッシングに加えるのもおすすめです。カロリーは、ノンオイルドレッシングのほうが低いかもしれませんが、無駄な糖質や添加物を摂取してしまうくらいなら、酸化していない良質の油を少し摂ったほうが、断然体にはいいですよね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。新しい投稿をメールで受け取るprofileikuカナダとマレーシアに住んだ経験があり、旅した国は30カ国。海外で味わった「おいしい!」と、現地の食文化を気軽に体験できる、料理教室とホームパーティーを開いてます。POSTメールアドレスをご登録いただくと新しいレシピやレッスンのお知らせなど、最新の情報をお届けします。2014-2020サイトに掲載されているレシピ、画像、その他のコンテンツの無断使用を固く禁じます。