長1今週半ばくらいからは強度を戻しながら走れたと思います。大濠でやった2000×5のクルーズを特に一人でやりきったことが印象に残っていて、その後の自信になりました。今月1番に重点を置いていたのは27日の4000+2000でしたが、これについては納得のいく練習とはできず、スピードの不足を感じました。他で言えば、今月の意図せぬ休養が正月に1回と、追いコン翌日に一回の計2回もあったので、テストもある2月ですが、これは0で当たり前に戻しましょう。211〜1月の振り返りとなると、節目を挟んでいるので難しいですが、その間で自分にレベルアップはありません。12月の筋疲労と足首によって練習を継続してできておらず、ジョグのペースを早めたり、距離を長めに取れたりもしていません。その状態から戻りつつある1月ですので、2月はより良い練習をつめるだろうという見通しです。3インカレまでもう3ヶ月しかありません。冬季練といった使い回しになるかは分かりませんが、先も言ったスピード強化をしたいと思います。拓殖大が箱根で躍進した理由がスピード強化だというので、そこも含めての個人的な課題です。ショートインターバルは足を壊す人が多いイメージがあるので、コツコツ自分でしていこうと思います。4部で臨む最初の試合かと思いますが、第一回学連には出ないと思います。その翌週にある山口記録会で、3000mSCが初戦の予定です。予想は難しいですが、ここでは9.40過ぎくらいで走れたら万々歳ではないかなと現段階では考えています。5平戸縦断駅伝のトロフィー欲しい人いませんか。中1総括して満足のいく練習が積めない日が多かったように感じます。足の痛みなどでメニューを途中で抜けてしまうことがありました。12月中旬にメニューに戻ってから約1ヶ月半経ちますが足踏みが続いている状態です。スピード練習は出来が良くないです。1でも述べましたが満足いく冬季練習をできてません。メニューができるようになっただけで、ケガもありましたが自分が目標にしている状態には程遠いです。楽にスピードを出すという点は冬季に限らず意識していることなのでこれは変わりません。この点では目標といまの状態にギャップはありますが、それさえで焦りすぎないように坂ダッシュなどで補強していきたい。4まずPB更新が第一目標です。5〜ラテにはまってます。抹茶ラテ、ティーラテ、特にほうじ茶ラテはオススメです。マ1ネガティブな発言をしないことを目標にしていましたが、"寒い"、"無理"を連発してしまいました。寒いのは皆同じなので、もっと元気よく頑張ります。2体調を崩すことなく過ごせたことは良かった点だと思います。32月以降は就活や研究室、講座など部活以外の部分が忙しくなり、部活に行けない日が多くなると思います。その中でも部活に行ける日は、気持ちを切り替えてしっかり頑張りたいと思います。4久しぶりの大会となるので、大会での感覚を戻しつつ、スムーズに動けるように心がけたいです。フ1ウエイトの最大重量が上がってきたのは一番の成果。バウンディングや、ホッピングなども多めに実施したことで、跳躍ドリルの形と走りの両方にいい影響があった。サーキット練などでの追い込みが足りなかったことは反省点となった。ウエイトと、跳躍ドリルの継続的実施という最低限自分課した取り組みの効果が少し出てきた。走りにおいては、短い距離を走る時の最初の2,30mにムラが多く、安定しなかった。バウンディングやハードル系などばねを使う練習も、フォームが安定しなかった。3ここから、気温が上がってくる中で、より実戦に即した動きづくりを行う。ウエイトも、より高重量を素早くあげられるよう筋肉の使い方をよりスピードを意識する方向へとシフトさせていく。後はとにかく大学最後の冬季練なので、走りきるだけ。長1先月から自主練でのジョグの距離・時間を伸ばし始めたが、今月は特に1時間ジョグを自分の中で定着させることが出来た。・ロングジョグへの心理的壁を低く出来た。・だらだらと長い時間ただ走るだけのジョグが減り、フォームを矯正する意識をキープできる時間が長くなった。・今までより質は高めつつもポイント練習には響かせない調整とケアが上手くいくことが増えた。いったような点から判断した。ジョグが全ての練習の基礎とよく言われるので、これが良くなってきたのは重要なことだ。1/13に田尻で行った2000×3のレペで河村先輩に指摘を受けて以降、苦しくなったときの姿勢・太ももの持ち上げに注意するようになった。この意識を様々な練習で大事にすればレースの後半に強くなれると思う。今月最大の成果は何と言っても3kgの減量に成功したことだろう。これにより走るのが俄然楽になってウキウキである。211月は島原前にも関わらず怪我で2週間ほど走れない期間を作ってしまったことが情けない。完全に自分の対応ミスだった。その影響で冬季練習も出遅れて走る距離を伸ばしていくのになかなか苦労する羽目になった。それ以降はある程度距離を踏んでも足を痛めることは減り、また去年までより寒い中でも身体が動かせるようになりスピードを出すメニュー含め練習に集中して打ち込めたのが嬉しい。それでも他の人と比べると大分気候に走りが左右されてしまうのが課題だが、これはもう慣れなので色々な環境で走り続けるしかない。今年の冬季練習は後半から上手くいっている気がしているが、ちゃんと練習日誌を読んで振り返ってみるとあまり去年と変わらない出来映えで大して成長が感じられず焦る。3・2/10の唐津ロードレースの10kmで43分切り・3/25の徳島マラソンで4時間切り・体重45kg切り4本当に調整して臨めるシーズン初レースは西日本記録会だと思うので、そこで1500m自己ベスト出す。5毎日パンケーキを摂取しないと医学的に生命維持できなくなる身体になりたい。中1今月は前半足首を痛めてしまってあまり練習ができないことがありましたが、今は徐々に年明け前の状態に戻りつつあります。復帰してからはきちんとスピードを出して、距離も踏んでいるのでこのままやっていきたいです。2全体的にきちんと小さな目標を立てて練習できていると思います。わずかですが自分の中で走り方が少し変わったことによって、タイムにも現れてきました。硬くなったりするところがあるので直していきたいです。3これからも250の練習に重きを置きを置いて取り組んで、そのタイムを39を切っていけるようにしていきたいです。あとジョグを多めにして走り方を改善していきたいです。4大学ベストを出すことです。長1体力の基盤をこの冬につけなければ、今後いくらインターバル、レペをやっても進歩は無いと思ったので、キロ4分20~40秒あたりのジョグを週2~3回、60分~80分程度行った。普段は走行距離が増えると強剛母趾になってそれは1日走らなければ治るのだが、今回は今までになったことの無い、右足首の内側が痛むという症状におそわれた。足首の外反捻挫になりかけているのだと思われる。痛む程度なので、走る場所、距離に気を付けていきたい。2走行距離を増やすという目標を着実に達成してきている。3これまでは水、土の練習よりも(月)のぺーラン、平日のジョグを重要視していたが、今後は水、土のインターバル、レペに重きを置いていきたいと思う。その前に足の痛みを完全に録らねば、、、。45000m15分台5TOEICで山崎先輩に勝ったら焼き肉おごってくれるそうです。皆さん頑張りましょう。マ1平日練で参加できない日がいつもより多くなってしまい、1年生だけに任せることが多かった。マネージャーも少なくて寒い中ごめんなさい。2例年に比べると、雪が舞うような寒い日のタイム計測でも正確さを保てていたと思う。少人数ゆえ計測から給水まで満足に出来ていることが少なかった。3体調管理、限られた人数で最大限の仕事量を熟せるよう引き続き考えていくこと。マ1今月は体調を崩し、予定通りに何事もうまく進まず、かなりお休みをしてしまい、悔しい1ヶ月でした。2選手もマネージャーも寒さに負けず頑張ってたのではないかと思います。3自分自身の目標はとにかく体調を崩さないことです。4シーズン初戦では毎年何か不足が起こりがちなのでしっかり気を引き締めてサポートをします。5もうあと半年で引退は感慨深いものがありますね。短1怪我をした部分の痛みや違和感はだいぶなくなったので、たまにメニューに入った。テスト明けくらいにスパイクを履いて全力疾走できればいいかな。211月まではウエイト、ランメニューともにしっかりとつめていたので導入としてはよかったが、ここ2ヶ月全然走れなかったので冬季としては最悪です。3冬季練を全然つめていないので今シーズンは200m以上の距離にはたぶん出ません。ランメニューめっちゃ頑張ったところで感があるので、ウエイトばっかりやっていきたい。フ1今月は足首に違和感は抱えていたものの、しっかり冬季練習を継続できていることが良い。練習中も体の使い方など意識することは多く、この調子で質の高い練習を継続したいと思う。雨が多くウエイトをする日が多かったがもう少し走る練習をできれば良かったことが反省点。2まず大きな怪我もなくここまでこれていることが良いと思う。去年は冬に怪我をして春まで練習ができず調子を落としたので身体のケアや健康管理にはより一層力を入れたい。足首に違和感を抱えたままきているのでシーズン前に解消しておきたい。3今まで同様質の高い練習を継続していくことを第一に考えていきたい。怪我をしないのはもちろんのこと、2月からは就活やゼミで忙しいので時間を見つけて練習を継続していけるように頑張ろうと思う。4久しぶりの試合なのでまずは怪我などをしないようにする。その上でシーズンイン時の身体のコンディションを確認したり、試合感覚を取り戻すことを目標にする。記録は二の次でその後の大きな試合や練習計画に活かせる試合にしたい。長1今月の振り返り今月は平戸で駅伝を走り、久しぶりに「大会」に出ました。2.5kmしか走ってませんけどね。その後の練習は、とんでもなく寒かったりコンディションが悪いなかでもしっかり走りきることを目標に、ちゃんと練習できていたと思います。月末は2年ぶりに腰を痛めて、ちゃんと歩けてなかったくらいの酷さだったので練習はできず、締まりの悪い感じで1月を終えました。2冬季(11~1月)全体の振り返り怪我をしないことを念頭に、良い感じで練習をしていたのですが、思わぬ形で1月最終週は練習ができませんでした。そこ以外に関しては、当初の目標通りです。春休みに入るといよいよ就活のお話が目の前に迫ってくるので、どれだけ練習にちゃんと参加できるか不明ですが、できる時にしっかりやる、それだけは崩さないようにやります。したら七大戦かもしれません。両親がついにガラケーからスマホに転身するらしいです。ついでに僕の「あいぽんろく」も機種変更してくれるらしい。中1今月からメニューに復帰すると宣言して、その通り実行できた。内容としても無理して入るのではなく、全く問題のない状態で、無理のない範囲でメニューに入ることができた。どれだけ調子よさげでも今月までは全力では走らない、と自分の中で決め、逸る気持ちを押し殺してセーブできたのは今月の成果。大濠練では誰かと一緒に走るとどうしても「負けない」という気持ちが先行してしまう。大濠に潜む魔力となんだかんだ自分自身が「競技者」であることを実感した。秋の反省から週1で休養日を作り、10キロ以上走るのは週1に留めている。おかげで距離は稼げなかったが、確実に週6での練習とメニュー参加は継続できた点を今月は評価したい。2ほとんど走らない冬季前半だった。これまでは「陸上がなかったら死ぬ」としか思っていなかったが、「意外と陸上抜きでも生きていける」と思える自分がいることを発見できた。メニューに入ると楽しくて、やめられない、と思ってしまう。走れない期間が続いたことで新たな目標が見つかり、陸上に対して長期的な目標を立てることができた、という点でプラスにとらえたい。jogのペースを上げることが目標。4一応就活生になるので、いつ初戦になるのか、はっきりしたことは言えないが1500、4分台はいつでも確実に出せる状態にしておく。5女子の最優秀賞をいただきました。こんな私がもらってしまい、大変恐縮です。来年も最優秀賞をもらえるように残りの陸上人生、全力で戦いたいと思います。女子部員の中には私よりずっと陰で努力している仲間がたくさんいます。そんな集団の中で女子主将としての私の役割は、仲間の努力がトラック&フィールドで開花するようにサポートすることだと思います。いって何をしたらいいのか、明確なビジョンはありませんが。パートも練習場所も違う中で「女子チーム」を意識すること、実感することは正直あまりありません。