子育てスポンサーリンクはじめに育児休業中の最大のストレスは何でしょうか?「自分のペースで生活できないこと」です。目新しい話でもないと思いますが、実際に子育てをして実感しました。)を共有し、ぴよログを利用して実績を共有したりして、なんとか予測を立てて生活をコントローラブルにしようと考えていました。これだけでは「自分のペースで生活できないストレス」を軽減することはできませんでした。日々いろんな事情によりルーティンの時間はずれるし、突発の出来事も発生するからです。「前の授乳で量が少なかったので、次の授乳タイミングが早くなる」「離乳食を食べるタイミングで昼寝に入ったので起きるまで待つ」などでルーティンの時間はずれますし、「トイレ」「ぐずり」「ころがって危ないところに行く」などは突発的に発生し予測不能です。そこでたどり着いた解決策が「子供といる時は自分のペースで生活できないことを受け入れる」ということです。ストレスを軽減できるのか?やりたいことを実現できる時間を確保できるから「子供との時間」は効率の軸が通常とは異なるからまとめ自分のペースで生活している状態とは?自分なりに定義すると「計画した通りに作業が開始できたり、作業中に外的要因により中断されない」といった感じです。9時からミルクをあげて、終わったら自分の食事を作って食べて、それから寝かしつけて時間ができたらxxやって...みたいな。「はじめに」でも書きましたが、子供がいるとこんなことは実現できません。「自分のペースで生活できない」とストレスを感じるのか?何故でしょうか?心理学的なことはわかりませんが、一応ググるとこんな記事はでてきます。習慣化で人生を変える!「続ける習慣」ブログ少なくとも私の場合、自分のペースを崩されるというストレッサーに対し、「待ち時間が発生する」「作業が中断される」ことにより「効率低下が発生する」という脅威を感じて、さらに対処が不能だと思っているのでイライラするという反応を示していると思われます。脅威を感じる理由としては性格というか人生観的なところかと思います。「人生は短く、やりたいことはたくさんある」ため「効率」の重要度を高く評価しています。したがって、効率の敵である「待ちや中断」に不寛容になってしまいがちです。「子供といる時は」の部分の説明です。「(1)自分たちの時間」と「(2)子供との時間」を区切るということです。カレンダーなどにあらかじめ入力して時間を確保してしまいます。今のところの運用では、私は私の、奥さんは奥さんのやりたいことがある時間をとって、その時相方は全力で子供との時間を過ごしています。(自分たちの時間と言いつつも、夫婦二人の時間を取るまでには至っていないので、今後の課題ではあると思っています。)そして、「(1)自分たちの時間」で確保していない時間は全て「(2)子供との時間だということです。自分のペースで生活できないことを受け入れている状態これは当然「(2)子供との時間」を指します。子供と同じ空間にいる時は、子供との時間に身をゆだねます。ある程度想定して家事・育児を準備したり実行したりすると思いますが、想定と違うことが起こった場合はそれに合わせて対処していきます。子供が中心のようにも感じられますが...。次章でちゃんと説明します。ストレスを軽減できるのか?やりたいことを実現できる時間を確保できるからそもそもなぜ「効率が悪くなる」ことに脅威を感じるのかというと『「人生は短く、やりたいことはたくさんある」から、やりたいことをたくさん実行するには効率よく作業をこなしていくか、健康寿命を長くする必要があると考えているから』です。生活している全ての時間を効率的に過ごす必要があるのでしょうか?私は日々確実に「やりたいこと」を実現できる時間が確保できて、その時間内では効率的に作業が行えれば満足です。したがって(1)の時間を確保できればストレスが軽減されます。「子供との時間」は効率の軸が通常とは異なるから一応確認です。「子供との時間≠自分の時間」なんでしょうか?もっというならば「子供との時間(子供にペースを乱されている時間含む)は自分の時間を生きていないのか?」です。そんなことはありません。子供との時間も自分の時間ですし、子供と過ごすということは最も大事な「自分がやりたいこと」の一つです。「(2)子供との時間」の効率も上げたいですね。確かにこの時間は不確実性が高く、コントロールしようにもできませんので「早く作業を完了させる」という意味での効率はよくはないです。ここで「効率」の意味を確認してみましょう。:コトバンクここには「得られた結果が大きい」とあります。子供と過ごす時間で、得たいのは「やったことの数」ではありません。「家族が幸せだと感じている時間」です。軸がそもそも違うんですね。考えると「自分のペースで生活できない」ことって大した問題じゃなくなりませんか?こういう風に考えるようになってから、ミルクの時間が予想と違っても、トイレが漏れても、泣きだして止まらなくても、その時間、家族や自分の感情や表情(プロセス)に目を向けて幸せだなと感じることができるようになりました。「効率がいい時間の使い方」というより「豊かな実りある時間を過ごしている」というニュアンスの方が近いですね。ちなみに「子供との時間」とずっと記載してきましたが、「大切な人との時間」と置き換えた方がより一般化できると思います。まとめ「子供といる時は自分のペースで生活できないことを受け入れる」ことで、子育てのストレスを軽減することができます。それは「自分たちの時間を確保する」ということと「子供(大切な人)との時間は効率の軸を変える」ということです。それでは、ストレスレスな生活をお送りくださいませ。関連記事2019-08-02イクメンという言葉が嫌いイクメンという言葉が嫌いです。私は5年前、28歳の時に保険にがっつり入りました...2019-07-22なんで男性なのに育児休業を取ったのか?って聞かれました。いや、正確には聞かれてないです。週間)30代育児休業中の多動男ざっくんです。7ヶ月の男の子と同じく育児休業中の妻と日々楽しく過ごしています。定期的なジム通いと、世の中と自分の評価を見るために転職活動中。platformについてのまとめ自分用Gitメモ統計検定2級合格に向けて月別アーカイブこのサイトについてプライバシーポリシーお問い合わせはてなブログをはじめよう!yoshitsugumiさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。