肩回りに肉がつくと老けて見えてしまうことも。肩には筋肉をつけるのではなく、肩甲骨を動かしてあげるのが重要です。背骨を支える体幹力を鍛え、股関節も柔らかくします。効果的!頭と腕が体よりも前に出てしまっている状態の巻き肩の姿勢を解消します。巻き肩を解消す...支える手足を順に変えることで体幹に四方から圧力をかけて鍛えることができます。体幹が...スクワットをすることでお尻と内ももを鍛えながら、ひじを開く動作を加えることで肩甲骨...肩や背中の肉があると、老けて見られてしまうことも。肩周りの血行を良くして痩せやすく...壁に沿ってひじを上下させ、普段上がった肩甲骨を下に下げます。猫背、巻き肩を解消することで下垂しがちなバストを引き上げます。大きく広がったお尻の引き締めと凝り固まった首と肩をほぐします。あたりが境目なくぼわーっとしていると老けて見えますよね。二の...肩こり解消・猫背解消に効果的。肩甲骨を動かすトレーニングをご紹介しますお掃除などで背中が丸まっていませんか?1年の最後、しっかり胸を開いてリフレッシュし...針の糸通しのポーズは、肩や背中を重力にあずけて緩めるポーズです。背骨の歪み改善や...腹筋、内もも(内転筋)肩と広い範囲の筋肉を鍛えます。有酸素運動であるHIITとして...床に寝て、ひじを直角に。巻き肩気味かどうかをチェックしましょう。バストを支えているのは...巻き肩を正しい位置に戻し、肩甲骨を動かしながら背中の大きな筋肉である広背筋を鍛える...背中と肩を鍛えてスリムな後ろ姿を作ります。全身の血行をよくするストレッチです。パソコンやスマホ、子供の...ローテーターカフとは肩甲骨のインナーマッスルの総称です。この筋肉を鍛えることで肩甲...肩甲骨を寄せるインナーマッスルを鍛えるリアレイズ。背中から腰回りの筋肉を鍛えるグッ...スクワットの動作をしてお尻と内ももを引き締めながら、タオルをつかって肩甲骨を動かし...二の腕と脇下に。)を刺激してスリムな背中をつくります。大胸筋をストレッチすることで閉じた肋骨が開き体内に十分な酸素を取り込むことができる...背中と二の腕の引き締めと、肩こり解消におすすめのエクササイズです。余計な肉が付き...体が緊張して固くなると、呼吸が浅くなり体に取り込む酸素量が少なくなってしまいます。...体の軸を支えながら腕をあげて体をひねることで体幹、わき腹(腹斜筋)背中(脊柱起立筋...肩甲骨を骨盤を動かすことで歪みを改善し、正しい位置に保ちます。斧で木を削るような動作で体をひねり腹斜筋を鍛えくびれをつくります。タオルを使ってやる簡単な肩甲骨回しを...筋肉が緊張して固まると血行が悪くなりむくみや冷え性の原因になります。家にある大きめなタオルや、ロープ、チューブなどをご...姿勢改善・バストアップに効果的なトレーニングです。座ってできるくびれ・体幹トレーニングです寝る前にできるおすすめのストレッチを3つご紹介します!寒い日が続きますね。冷えを解消する血流促進ストレッチ3選です。寒くて肩が内側に入って背中が丸まりがち。血行やリンパが悪くなって、背中や首・顔が重...ワイドスクワットにフロントレイズを組み合わせて、肩とお尻・太ももを同時に鍛えます。安定期に行いたいマタニティヨガを動画でご紹介。猫背を改善する筋膜リリースをご紹介...肩こり解消に効果的なストレッチです首筋の筋肉(胸鎖乳突筋)を伸縮し、肩甲骨を引き上げて巻き肩、猫背を改善します。腕をぐるぐる回してバスト...安定期に行いたいマタニティヨガを動画で解説。妊娠して胸が大きくなった時の、肩こり...安定期に行いたいマタニティヨガを動画で解説。妊娠して胸が大きくなった時の、肩こり...安定期に行いたいマタニティヨガを動画で解説。妊娠してお腹や胸が大きくなると肩こりに...安定期に行いたいマタニティヨガを動画で解説。新規会員登録ログイン。