リンク水曜練(188km:211W・40分:5.1倍他多数)のレポートなどです。リンクローラー練(20分:4.03W/kg・5分:5.52W/kg)のレポートです。リンクVO2-W5(2分×6:5.14~5.96W/kg・6分:4.79W/kg他)のレポートです。リンク月~水のトレーニング(L4・8分×2:4.4W/kg他多数)のレポートです(SPEEDPLAYの気に入っている点とNGな点についても書かれています)。リンクVO2max強化のインターバル(21本:5.7~6.8W/kg)のレポートなどです。リンク二之瀬2本(20分30秒:4.50W/kg・21分20秒:4.35W/kg他)のレポートなどです。リンク朝練(7分50秒:4.57W/kg他)のレポートです。リンク利根川TTリザルトについてです(「5倍で27分33秒踏み続けた」とのことです)。