中山照教こどもがしゃがめない原因は足首じゃないツイートシェアはてブGoogle+Pocketこんにちは、理学療法士の中山です。一般的に、しゃがみ込みが出来ないこどもはふくらはぎが固いと言われています。確かに、それは一因ではありますがしゃがみ込みが出来ない理由はもっと他にあります。いうことなのか一緒に見ていきましょう。〔なぜ、ふくらはぎじゃないのか〕よく、しゃがみ込みで足首が固いとされる場合にふくらはぎの筋肉を取りあげられることが多いと思います。実際にしゃがみ込んでみるとふくらはぎのつっぱり感よりスネの外側の力みの方が気になります。ここは、前脛骨筋(ぜんけいこつきん)という筋肉でこの筋肉に力が入りすぎてしまうと足首が固くなってしまいしゃがみ込んだときに、お尻をおろせなかったり後ろに転んだりしてしまうようになってしまいます。このつっぱり感により、しゃがみ込みが出来ない場合はその突っ張っている筋肉の部分を軽く10秒ほどほぐしてみてください。これだけではしゃがみ込みが出来ない、または出来るようになってもすぐにまた逆戻りということがあります。それは、この前脛骨筋が固くなっている理由が他にあり、それがまだ解決されていないからです。足首が固くなってしまう理由の1つに股関節がうまく使えていないということが挙げられます。具体的にはもも裏にあるハムストリングスという筋肉です。この筋肉がうまく使えていないと前ももの筋肉が力んで固くなってしまいます。前ももと繋がっている足首の筋肉も固くなるということが起きてしまうのです。これを解決するにはハムストリングスを使いやすくする必要があります。ハムストリングスを使いやすくするには次に紹介する体操がおすすめですので試してみてください。・立った状態で足を肩幅程度に開く。・足の付け根(ソケイ部)に手を置く。・お尻を突き出すようにしておじぎをする。・裏ももの伸び感を感じたら、お尻を締めるようにして身体を起こす。・これを5〜10回ほど行う。動画はこちらhttp://youtu.be/LOyPQF7EGmAこの体操を行うことにより、ハムストリングスが使えるようになり前ももや足首の筋肉の力みがとれしゃがみ込みが行いやすくなります。===================================こどもの運動神経を高める体操や親の緊張を和らげて、育児を楽しくする体操はパームセラピーでお伝えしています。===================================【こどものケガの予防】ハンドブックはこちらから無料でダウンロードできます。この記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。脇と胸の筋肉をほぐせばしつこい肩こりは解消するRECOMMENDこちらの記事も人気です。