mongome毎日の晩酌をやめたら一日が3時間長くなった話|晩酌をやめる方法を伝授!こんにちは、アラサーサラリーマンのmongomeです。皆さんは仕事終りの一杯、楽しんでいますか?夜遅くまで仕事をした後は、帰りに缶ビールとおつまみを買って、家で飲む一杯が至福の時なんだよなぁ以前まで私の毎日はこんな感じでした。一度は禁酒に成功しましたが、気が付くとまた飲んでる。禁酒に挑戦するたびに、続けることの難しさを実感します。今回は、そんな私でも達成した、晩酌をやめる方法をご紹介します。まとめ晩酌を断つメリット私の経験から、毎日の晩酌を止めると4つの大きなメリットがありました。ストレス発散のイベントは無くなりますが、どれもそれ以上にやってよかったと思えることです。自由時間が増える睡眠の質が上がる健康的になる節約そんなこと、言われなくてもわかってるよ。習慣になっていると意外に気づかないものです。自由時間が増えたのと、健康になったことは非常に大きかったです。毎日何をしようかと考えるようになりましたし、自分の身体をケアする習慣も自然に身に付きました。晩酌で一日が終わってしまうサラリーマンあるあるですね。あるあるなのに、当時は気づきませんでした。缶ビールを開けると、その後に生産的な活動をすることは不可能。19時や20時ならまだ大丈夫かもしれませんが、晩酌をするのは大体は22時過ぎ。なると、その日はもうビールを飲んで寝るだけです。なんだろう、毎日同じようにビールを飲んで眠る生活。それに家で飲むビールはなぜだかアルコールが廻るのが早い。疲れているから?気が緩んでいるから?よく分かりませんが、350mlを2本も飲めばもう十分です。そんなこんなで気づけばまた金曜日の夜。このままだと、気づいたら老後!!なんてことが現実となってしまうでしょう。晩酌を止められないのか私は20代前半の頃は喫煙者でした。セブンスターというタールが14mgもある銘柄を毎日1箱分吸っていたんです。今振り返ると信じられませんね。この時も何度も禁煙に失敗しました。それが、最後には呆気なく禁煙に成功できたんです。その時に学んだ大切なポイントは3点。アルコール依存症から抜け出す生活習慣を変える晩酌以外の予定を作るこの3つさえ押さえれば、禁煙や禁酒は意外と簡単に成功します。毎日晩酌をしていた人が急に禁酒をすると、ストレスが蓄積されます。した気の緩みで一度飲んでしまったら、その反動で禁酒は失敗してしまいます。皆さんもありませんか?こんな風に考えたこと。依存症から抜け出す前にこうなってしまったら、また一から出直しです。アルコール依存症から抜け出す毎日晩酌をしていると、飲まないと物足りない気持ちになります。食品の中には依存症になりやすい食べ物がいくつかあり、アルコールもまたその一つです。依存症になりやすいものアルコールニコチンカフェイン糖分これらを断つには、固い意志や継続的な努力ではなく、きちんとした計画が必要です。アルコール摂取量を減らすそれはそうなんだけれども、具体的にはどうすれば良いの?まずは、脳や身体にストレスなくアルコール摂取量を減らすのです。晩酌のビールをノンアルコールビールや低アルコール飲料に切り替え、少しずつアルコールの摂取量を減らしていきます。私がおすすめするノンアルコールビールはドイツで作られている「ヴェリタスブロイ」。日本のノンアルコールビールしか飲んだことのない人は、一回は飲むべきです。うまいから!言われなければ、ビールと間違う人も出てきそうなくらい、違和感のない味わいです。カエレバ楽天市場AmazonYahooショッピングこれを飲むと、1週間目はビールと交互に、次の週は「ヴェリタスブロイ」だけで生活を続けられます。「一日の終わりに、〆になるスカッとするものを飲む」アルコールがなくても、意外とこれで満足する人はいるはず。晩酌という行為には必ずしもアルコールは必須ではないんだな、と。飲酒の習慣から抜け出す毎日晩酌をしていると、それほど飲みたくない日にもついつい飲んでしまいます。急に習慣を変えようとしても、アルコールに依存している状態ではすぐに挫折してしまいます。ノンアルコールビールなどでアルコール依存から抜け出せたあなたは、意外と簡単に習慣を変えることが出来るはずです。私はお酒を飲む代わりに、夜はノンアルコールのビールや梅酒を飲むようになりました。最近のノンアルコール飲料はクオリティが高く、精神的にもお酒を飲んだ気分にさせてくれます。ポイント:お酒の代わりにノンアルコール飲料を飲もうその他のおすすめのノンアルコール飲料をまとめていますので、こちらもどうぞ。関連記事:【検証】お酒の代わりに何を飲む?1番はあのノンアルコールビールアフターファイブの予定を作る最近は空いた時間でジムかマッサージに通っています。健康維持という理由もありますが、一番は心身をリラックスさせるのが目的です。マッサージはアロマオイルを使った全身コース。アロマのいい香りに包まれながらマッサージを受けていると、日々の疲れも癒されます。実は、マッサージと禁酒はとても相性のいい組み合わせなんです。いうのも、マッサージにより身体のデトックス効果を得られる身体の健康を維持したいという意識が生まれる店員さんから禁酒の必要性を教えてもられるなど、徐々に意識の変化が生じます。健康的な生活を送りたければ、健康的な人たちと交流することが一番なんです。一回5,000~10,000円ほどかかりますが、これまでお酒に消えていたお金を自己投資に使っていると思えば、安いものですよね。最近では男性専用のサロンもあります。自宅での筋トレが一番??最近になって一番しっくりときているのが、自宅での筋トレです。体を鍛える事と禁酒はいい組み合わせだと思います。お酒を飲むと筋トレはできませんし、理想の肉体を想像すると、不思議と自然とお酒を飲みたいという衝動が和らいできます。最近体がたるんできたと感じている人や、運動不足の人にはめちゃくちゃオススメです。私は通販が好きで、筋トレグッズもいくつか持っていますが、何も持っていないなら腹筋ローラーを購入するのがおすすめです。カエレバSOOMLOOMAmazon楽天市場これさえあれば、当分は筋トレモードを続けられることでしょう。体が鍛えられてくると、体型維持のために自然とお酒から遠ざかるようになるから不思議なものです。ダイエットのために有酸素運動をしたい方には、エアロバイクがおすすめ。一般的に20Kg以下なら軽いと言われているエアロバイクの中で、ALINCOのクロスバイクは折りたたみ式で14Kg。これなら、使わない時でも場所を取りません。ジムへ行くのが面倒な人でも、目の前にエアロバイクがあると続けられるものなんです。値段も安くてビックリです。一ヶ月も続ければ元は取れます。「飲まないと死んでしまう」という人は多いはず。いうより、多くの人は自制による禁酒を続けられないかもしれません。そんな人は、考え方を変えてみるのも一つの方法です。晩酌はやめずに今まで以上に健康を心がけるのです。晩酌をやめたい理由をもう一度考えてみてください。その理由が「痛風予備軍だから」「肥満気味だから」と言った健康上の理由であれば、晩酌を続けながらもその根本原因を解消すればいいのです。錠剤タイプのサプリを半年ほど飲み続けてみて、効果があればしめたものです。大好きな晩酌を続けながら、健康体を取り戻すことができますよ。まとめ禁酒に成功できた時の自分の生活や身体を想像してみてください。時間に余裕もでき、体調も万全、スタイルも良くなります。ついでにお金も貯まるでしょう。考えるだけでワクワクしてきませんか?皆さんも毎日の晩酌をやめて、有意義な日々を過ごしましょう。追伸:今では程よい距離感でアルコールと付き合えるようになりました。「カスタマーファーストってなんだろう」と考える人に知っておいてほしいことコーヒーの資格を比較|コーヒーマイスターとスペシャリストの違いグラスフェッドバターで美味しいモーニングバターコーヒーを飲もう鶏団子レシピ|ふるさと納税でもらった鶏肉はシンプルな味付けで十分mongomeのプロフィール都内でIT系エンジニアとして働くアラサーコーヒーマイスター。コーヒーとグルメの情報を発信してます。2015年:コーヒーブログ部開設2015年:コーヒーマイスターを取得2017年:グルテンフリー生活を開始ご依頼、お問い合わせはこちらまで。Dripper」のレビュー(PR)2019.11.16【定期購入】コーヒー大国フィンランドからの贈り物|SLURP2019.11.06映画レビュー|ウォール街とウォールストリートの時代感に引き込まれる2019.10.09歯列矯正その6|4本目の抜歯が完了したけれど、全く後悔はしていません。