今月は春合宿もあり練習自体は積めたが、疲労からなのか右膝が痛くなってきたのが不安です。動きは良くなってきていると思いますが、まだキレが足りないと思いますし、投げにムラが激しいのはどうにか修正してシーズンに入りたいと思います。春合宿は、技術練習、ウエイトもともに諏訪P長のもと積むことができたことが、今は投げ自体が上手くいかなくても練習を積んだという自信を持てることにつながりこれが試合でのメンタル部分での支えに繋がってくると思います。トライアルでは散々な結果で出鼻は挫かれてるので、シーズン初戦は思いきって投げます。12にも書いた通り現状は、あまりよろしいとは言えないです。結果につながわけでもないですし、結果に結びついてこそ、これまでの練習が良かったのかどうかだと思うので、現段階では達成具合は低いですが、必ずシーズン中に結果を出し達成具合マックスといえるようにしたいです。第1回学連でシーズンインし、そこで得た課題を春インにむけ修正することです。マ1人数が少ない日もあったが、マネージャー全員で協力して練習に取り組めた。今シーズン初の大会である3大戦は大雨だったが、雨の中でも臨機応変に対応できたと思う。2普段の練習よりもマネージャーの人数が少ない中で上手く分担して合宿を乗り切れたと思う。最終日のエンドレスリレーでは、走順のアナウンスや給水などのご協力ありがとうございました!3達成できました。4本格的にシーズンインするので、練習でも大会でも正確なタイム測定、水とアイシング用氷の準備を徹底したい。短11月にした怪我で先月までは満足な練習ができない状況でしたが今月はウェイト以外の練習は全部出来たのでよかったです。今月は非公式ですが今シーズン初の試合となる三大戦がありました。雨が強かったのですがコンディションにあわせてうまく走ることができたのでよかったです。2今回の三大戦で良かった点と課題になった点はそれぞれ2つずつあります。良かった点ですが1つは100mのTTの記録が良かったことです。100mは短長の私にとって苦手な距離で少し敬遠していました。合宿では追い風が吹いているなかでしたが私の予想を上回る記録を出せました。冬季練習の成果が形になってきているのだと思います。2つ目は疲労や脚の張りはあったものの合宿中1度も怪我をして走れないことが無かったことです。去年の合宿直前、私は膝の怪我をしてしまい合宿中1度も走ることが出来ませんでした。今回の合宿で去年の分まで走りこむことが出来たのではないかと思います。次に課題になった点ですが1つは300mのTTです。記録自体は結構よかったのですが、ラスト50mで短長であるにもかかわらず短短の島に競り負けてしまいました。後半のスピードの維持が課題だと思うので終盤きつくなっても脚を流してフォームが崩れることがないようにしていきたいです。2つ目は4日目の(300+100)×3の3セット目でばててしまい全く走れなかったことです。31月の目標は短い距離を走るときのスピードを上げるというものでした。SDのタイムは上がったので目標は達成できたと思います。4400mで50秒台を出したいです。長11,2月はインフルエンザ、足の故障と走れる期間が少なかったため実は復帰明けの3月だった。その割には月の初めからぶっ飛ばす(練習量)ことが出来たのでかなりいい感じに復帰できた。山口合宿もほぼ全てのメニューを消化することが出来た。三大戦では3000m,9:38と中学生のタイムとほぼ同じになってしまったのは、3:10/kmのペースに慣れていないということが露呈してしまったのだと思う。これはやはり冬季練を積めていなかったというのがかなり影響していたのだと思う。その後満身創痍で臨んだ全体合宿では3000m×3本は満身創痍の割にはかなりいい感じで走ることが出来た。その後合宿での練習や、合宿終わりの1週間では、冬季練を自分が積めなかった分を取り返そうと焦りすぎ、自分の走りが出来ない身体の状態であるにも関わらず、闇雲にポイント練に参加してしまった。その結果3000m+2000m+1000mのレぺの最初の3000mで本気で走ったのにも関わらず9:48かかってしまった。ここでその日は完全にメンブレをおこしてしまった。(ご迷惑かけてすみません)翌日冷静になって考えた結果、自分は走らない期間を作った方が走れることが多いことに気づき(去年の唐津の前とか)一旦3日間だけ全く走らなかった。そのおかげで完全回復とは言えないが、少し本来の走りを取り戻せた。冷静になって考えるとこの1ヶ月は全体としてはかなり良い感じだった。23000m×3本で自分は3:20/kmのペースではある程度走れることが分かりかなり自信になった。その後のペース走などは4:00/kmで800mしか走れないとかあったがまあそれはそれで合宿の醍醐味みたいな所はあると思うのであまり気にしてない。400mのエンドレスリレーはしんどかった。真面目に自分のスピードの無さは深刻だと分かったので今はjog後の流しの時にどうすればはやい動きが出来るのか、模索している。31月のミニアヒレス多分書いたと思うのですが反映されてないので分かりません。遅れて出してしまったのだと思います。冬季練は全くと言っていいほど積めていなので0%です。PS:やっぱり書いていなかったかもしれません。このふたつに絞っているのでこのふたつは絶対に外さないようにします。第1回学連で16:15、鞘ヶ谷で(第1回学連次第ですが)15:50目標でいきます。第1回学連はこの絶不調の状態で16:15を出すことに意味があると思っています。P長のような)にはなりたいので。鞘ヶ谷で絶好調の状態に持っていき、高校1年生の時からの目標である15分台を達成したいと思います。大学生の陸上長距離選手にして16分台というのは自分の中ではかなりよろしくないことなのでここでバシッと決めていきたいです。5また提出遅れてしまいました。いう所も自分が変えていかなければならないところだと思います。短1今月は比較的暖かくなってきて練習しやすい月でした。合宿や三大戦もありシーズンインに向けてよい練習が積めたと思います。2春合宿は天気もよく気温も高くいい環境でTTや練習をできました。二部練習と声だしはきつかったです。3筋肉は少しだけつきました。フ1今月の初めは練習を積めていたものの合宿直前になって風邪になり、合宿では思うように走ること跳ぶことができなかったです。咳喘息になり合宿を含んで2週間ほどまともに練習できなかったこともあり、合宿でシーズンの最終調整と思い仕上げるつもりだったので、とても悔まれます。第1回学連にも響くかと思ったが、早く治り調整もできているのでまだ助かったのかなと思います。2合宿は走練は特に5割程度しか走ることができずに終わってしまいました。3先程書いたように風邪になって練習が積めなかった時期もあり、この冬期はとても満足したとは言えないです。終わってみれば昨年の9月から冬期終えて筋肉量が1.3kg増えていたので(この数字がどのくらいかわからないし、なんとなくもっと増えてほしかったところではあるが)ホッとしました。風邪になったこと、もっと筋トレ積めばよかったと思ったことなど後悔もしてますが、今さらどうにもならないので今までやってきたことに自信をもって今シーズンは挑もうと思います。➃来月はまず初めに第1回学連があります。シーズンの初戦ですが、しっかり結果にこだわっていきたいです。春インの選考がこの試合含めた2試合であり、今までの自己ベストじゃ到底選ばれることはないので初戦から自己ベスト更新を狙います。いうか狙っていかないといけないと思っています。フ1膝の痛みとハムの筋膜炎が出てしまったが、冷静に足を休めてストレッチや体幹を徹底して行った。短い離脱で済んだ上体幹や柔軟性を見直せたのでむしろプラ。ウエイトのマックスも着実に上がっているので冬季でフィジカル強化には成功したと思う。2ケガ明けだったこともあり本調子ではなかったが、走りに関してはフィールドの皆と切磋琢磨してレベルを上げることができた。跳躍に関しては助走のラストのさばきを改善しきれなかったため不本意だった。エンドレスリレーをはじめ他パートと交流することができたのは良かったと思う。これを機に7大戦にむけてチームとして上を目指す意識を共有していきたい。3技術に関してはまだ0パーセント。助走のラストのさばきと大きくしなやかな跳躍は習得できていない。4焦らずに助走と跳躍の練習を基礎からコツコツと修正する。具体的には減速しない踏切と股関節を使った大きくしなやかな跳躍。短1今月は公認ではないものの初めての大会がありました。結果としては非常に微妙だったので今月の練習ではその原因について考えて行いました。来月は無理でもとりあえず意識してがんばりたいです。2とりあえず怪我がなく練習も全部こなせたのでよかったです。合宿中の150mがきれいに走れたので身に付けていきたいです。3とりあえず大きな怪我はなくてよかったです。長1今月の大半は腸脛靭帯炎により、走ることは出来ませんでした。その間エアロバイクや腸脛靭帯炎の原因と考えられる内転筋等の筋力を強化するトレーニングを取り入れるなど前向きに取り組むことが出来ました。今すぐに効果を感じるようなトレーニングではありませんでしたが、今後に生きてくるはずです。3月20日頃から痛みを心配することなく走れる段階になりました。2春合宿期間は上記のように走ることが出来なかった分、そのほとんどをトレーニング室で過ごしました。基本となるのはエアロバイクですが、さらに負荷を上げたパワーマックスや満遍なく筋肉を鍛えるために全身のウエイトトレーニングを行いました。普段からやっていることをそのまま継続して行えました。3冬季練習期間は充実したトレーニングが出来た自負はあります。16000mや6000mなどのペース走の目標タイムは1kmにつき、5秒程遅い段階です。故障していたためもう少し遅くなっている可能性はあります。予選会までにはこの目標を達成出来るように練習します。4来月は4月28日の鞘ヶ谷記録会に出場します。シーズンインが出遅れたことから当初の目標より少し下げて15分50秒を狙います。故障期間に2キロ程体重が増えているのでしっかり試合に合わせて身体を絞り直していきます。522歳になりました。精神年齢に実年齢が追いついてきました。中1今月は慢性的に疲労が貯まっていましたが、うまく休むべきとこは休めたのでポイントの消化率は少し悪いですが怪我することはなく練習を継続することができました。2春合宿の最大の目標はTTでしたが、結果は2.04とよくありませんでした。展開は予想通りで他のメンバーに勝てたのは良かったのですが、前に出るまでが遅すぎてタイムは遅すぎました。最大スピードのなさを感じました。この時は疲労もピークでそれもタイムが落ち込んだ原因かなと思います。合宿が終わってからは疲労を抜くのとスピードをあげるために高重量ウエイトや全力ダッシュなどに力を入れました。3書いたのはウエイトの継続、怪我をしない。ウエイトは合宿の週以外は週2回の頻度でできました。シーズンに入ってからも高重量低負荷のものやパワー系種目を積極的に取り入れ出力をあげていきたいです。4西日本記録会か朝日記録会においてA目標1.57台B目標1.58台。春インの枠を勝ち取る。今のところ1.58台は行けそうな気がする。長1マラソン終わって本格的に脚を壊しました。治るだろうと思っていましたが結構しぶといです。今も全然良くなる予感がありません。レース後半の失速よりもこの怪我の方がマラソンの洗礼だと思いました。なんとしてでもトラックシーズンに間に合わせたいと思っているので、日頃のジョグを疎かにしてでも心肺機能、閾値を落とさないようにポイント練習だけ参加しているようにしている。それでも脚の痛みは悪化する一方である。今思えばマラソンを棄権する勇気も必要だったかもしれない。早稲田の人曰く、マラソン走った人はその年のトラックレースが上手くいかない、らしい。今月は自分の脚の状態に目を向けることに精一杯であり、来月も同じような感じになりそう。申し訳ないが新入生とかチームのことを考えている余裕がない。