カルシウムの吸収を助け、骨を丈夫にしてくれる。鮭、青魚、しらす干し、きくらげなどに多い。骨の健康維持に必要な栄養。骨粗しょう症の治療にも使われる。納豆、小松菜、ほうれん草、春菊などに多い。100gあたりのビタミンK量。「内転筋」を鍛えるといい。ヒザではさみ、ギュ~ッと、閉じたり開いたりを繰り返す。目安は、1日に10回を、3セット。お風呂が気持ちい気候に、なってまいりました。なんで、子どもの頃、お風呂が嫌いだったんだろう?単に、面倒だったのだろうか?見たいテレビでも、あったんだろうか?記憶にない。湯船につかると、だんだんと手先、足先が、あったまってくる。あったまってきて、天井を見上げながら、ぷは~っと息を吐く。縁の下の力持ち、距骨(きょこつ)。ここが傾くと、身体に不調が出るんです。そのチェック方法と、傾きをリセットするエクササイズを、紹介します。距骨ケア&かかと落とし」のまとめ。