体軸コンディショニングスクール呼吸の仕方でこどもの体幹の強さは変わるツイートシェアはてブGoogle+Pocketこんにちは、理学療法士の中山です。バランスが良かったり、力強い動きが出来るこどもは体幹の使い方も上手です。普段から何気なく行っている呼吸によって体幹をより使いやすくすることが出来るようになります。それはいったい何故なのか?一緒にみていきましょう。胸式呼吸と腹式呼吸の2つがあります。簡単な方法ですが、まずは自分の呼吸がどうなっているのかを次の手順で確認してみましょう。1.仰向けに寝て胸とお腹に手を置く。2.大きく息を吸い、胸とお腹の広がりを感じる。胸かお腹のどちらか、より広がっている方が普段、より使われている呼吸となります。体幹を使いやすくするためにはどちらも出来る必要があります。次はその理由について見ていってみましょう。腹式呼吸では骨で支えられていないお腹周りの安定が得られるようになります。肋骨周りや背骨が動きがやすくなると姿勢が崩れたときバランスが取りやすくなります。お腹周りは胸や骨盤と違い、骨の支えが少ないため体幹の中でも不安定な構造となっています。そのため、筋肉の壁で覆われた腹圧が必要となります。この際、使われる筋肉は腹式呼吸で使われる筋肉と同じです。この腹式呼吸と腹圧を作るための筋肉は下半身の筋肉とも繋がっています。下半身の動きも良くなり力強い動きや素早い動きが出来るようになります。この胸式呼吸と腹式呼吸の動きですが次に紹介する体操を行うことでどちらもを使いやすくするができます。・ヘソから指4本上のところと、その反対側のお腰のところに手を当てる。・手を当てたところから背骨を前後左右とねじる方向にそれぞれ5回ずつ動かす。動画はこちらhttps://youtu.be/TZDr1ZVrxW8この体操では胸式呼吸に関係する背骨の動きと腹式呼吸に関係する大腰筋という筋肉を使いやすくすることができます。体幹を使いやすくすることが出来るようになります。===================================こどもの運動神経を高める体操や親の緊張を和らげて、育児を楽しくする体操はパームセラピーでお伝えしています。===================================【こどものケガの予防】ハンドブックはこちらから無料でダウンロードできます。すべてのパフォーマンスを向上させたい方のために、体軸理論の情報をお届けするスクールです。あなたが体軸を形成できるように身体のバランスを整える方法や、スポーツや施術におけるパフォーマンスを高めるための情報をお伝えしています。体軸コンディショニングスクールは、同じ考え方を持った4.5万人を超えるファンの方に支えられています。この記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。ツイートシェアはてブGoogle+Pocketfeedly足裏を整えるとO脚、X脚は解消できる筋力トレーニングの真実〜全ての基本は股関節〜RECOMMENDこちらの記事も人気です。すべてのパフォーマンスを向上させたい方のために、体軸理論の情報をお届けするスクールです。あなたが体軸を形成できるように身体のバランスを整える方法や、スポーツや施術におけるパフォーマンスを高めるための情報をお伝えしています。体軸コンディショニングスクールは、同じ考え方を持った4.5万人を超えるファンの方に支えられています。