中高年になると気になるのが血圧、血圧を知ることは健康への打一歩。血圧が正常でも、あるいは高血圧の方でも注意が必要な症状がある。ある時突然意識がなくなり失神することもあるので注意が必要。モーニングバードでは隠れ低血圧のチェック法と対策、予防法が紹介されていました。隠れ低血圧(起立性低血圧)とは低血圧は上が100、下が60を切っているとその可能性があるとされる。日頃血圧が正常でも突然血液が下がる場合がある。それは寝ている状態から立ち上がった時などに顕著に見られる症状で、たちくらみを起こす事がある。これこそが起立性低血圧の症状の1つ。立ち上がることで血圧が急降下する。立った時に血液が下半身の方にたまってしまい、脳への血流がうまくいかなくなり起こる。いつ何時どこで起こるか分からないので注意が必要。立ち上がってしばらく経ってから症状が出ることもある。血圧が急降下してしまう原因は次のような理由による。普通の人は起き上がった時には、末梢の血管が収縮して頭に血をしっかりと送る。加齢により血管を収縮させる自律神経の働きが弱くなり下半身に血液がたまり脳への血の巡りが悪くなる。一つは下半身の筋力の低下。起き上がった時にふくらはぎや下肢の筋肉が収縮して血圧を維持しているが痩せたり、老化によって筋肉の低下が起きると血管を圧迫しなくなって抹消に血液がたまり血圧が下がってしまう。立ち上がった時に、くらっときは、すかさずにしゃがむ、そして頭を下にすると症状が改善する場合がある。・よっこいしょと言いながら2,3秒かけてゆっくりと立ち上がる。・ふくらはぎの運動をする。キッチンで食器を洗いながらスクワットするだけでも効果的。・コップに2杯の水を飲むと起こりにくい。交感神経が緊張するので血圧が上がる。水を飲んだ後ゆっくりと立ち上がる。主治医が見つかる診療所ではホットアイのやり方を紹介していました。1日3.2リットルの水を飲む名医のTHE太鼓判では、若い女性の間で急増しているという水中毒について取り上げていました。世界一受けたい授業では、噛む力と視力低下の関係について取り上げていました。なまるマーケット7月10日7月10日のはなまるマーケットでは、背骨のアライメントがテーマでした。背骨のアライメントとは、背骨の一つずつの並び方のこと。ねじれ腸マッサージのやり方とは!日本人の8割がねじれ腸なので便秘になりがち。その便秘を解消するためのねじれ腸マッサージのやり方がはなまるマーケットで紹介されていました。とろみで誤嚥性肺炎を防ぐモーニングショーでは、世界初、命を守るとろみボタン付き自動販売機を取り上げていました。主治医が見つかる診療所では認知症を予防する親指タッピングとピンピン刺激法を紹介していました。モーニングバード肩こりに悩んでいる方は、セルフマッサージやリフレなどで筋肉をほぐして肩こりを解消していると思います。つま先は外向きが良い?散歩の靴の選び方のポイントサタデープラスでは健康的な歩き方講座を紹介していました。した工夫をするだけで健康的に歩くことができるとのこと。モロ師岡さんが血圧を改善するために1日3週間の寒天生活に挑戦しました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。