2019/12/266つのストレス撲滅法(続編)From:リー・ミルティアおはようございます。リー・ミルティアです。自分の人生もコントロールできます!約束します。自分をはぐくむ場所に行けないなら、心の中で想像しましょう。森林、山頂、ウォーターフロント。心のシャングリアを頭の中で描いてください。デラウェア大学が行った調査では、静かな自然の風景を想像すると、ストレスが顕著に減少すると証明しています。人生を楽しんでいる自分を想像してください。不機嫌な気持ちをコントロールしましょう。何度も深呼吸をします。深呼吸をすると心拍数を抑える事ができ、また気持ちをコントロールできるようになります。深呼吸は筋肉をリラックスさせる効果もあります。魔法の薬など要りません!ただ、ゆっくり深呼吸をしましょう!!ぜひやってみて下さい。気分が良くなりますよ!!!3.つまらない事は考えない!「あっという間に転落するのが人生だ」なんて誰が言ったのでしょうか?そんな言葉信じては駄目です。私達が感じるストレスの多くは、自分の考えから生まれています。「自分はリラックスしている」と思うこともできます。心の中でこんな台詞を言って下さい。「私は今、こんな状況にいても落ち着いて冷静でいられる。私が自分の人生をコントロールしている。私は今、ストレスを追い払いリラックスできる。自分の考えや行動全てを自分がコントロールしている。私は非常に効果的に上手に対処している。私は自分が好きだし、大切に思っている。聞いてよかったと思えるCDプログラムを聞いてください。自分の内なるパワーを思い出させてくれますよ。長期的にみても良い点があります。4.アイスクリームはどうですか!!!自分にプラスになるようなご褒美を自分にプレゼントしましょう。元気が出るようなものを自分にプレゼントしましょう!「嫌な日が永遠に続く事はない」これを絶対に忘れないでください。元気をだして、気分に振り回されないようにしましょう自分が常に自分の感情や考えをコントロールします。自分を好きでいることを忘れないでください。皆さんがしっかり前を向いて正しい事をしていれば、ワニは退屈になって、どこかに行ってしまいます。「何事も過ぎていく」と言う格言がありますが、これは本当です!自分でコントロールできない周りの人たちや機械や状況に自分のパワーを注がないでください。そんな事をしても全く意味がありません。5.ハッピーになりましょう。怒る事も、不機嫌になることもできます。日々の暮らしの中で気持ちを明るくしてくれる物事が私にはあったのだと気づかせてくれます。嬉しくない事をあまり考えなくなります。皆さんの事をラッキーな人だと思っている人が世界中には必ずいるものです。良いことを探せばいいのだと気付いてください。「気持ちを集中させるものが広がっていく」これが宇宙の真理です。日々の暮らしの中で有難いと思う事にしっかり気持ちを集中させましょう。6.最高の人生と将来に向けて計画を立てましょう!私達は予言を自己達成できる人間です。良い人生を送ると思っていれば、そうなります。悲惨な人生になると思えば、そうなってしまいます!今度こそ、皆さんの頭を悩ますニュース、周りの人たちのために自分のパワーを使うのはもう止めましょう。実体験していこうと決心してください!手にするものは沢山あっても、失うものはありません。弱気になるのは止めて、楽しい人生を送りましょう!楽しい事を見つけてください。Publishing」は、ダイレクト出版株式会社の登録商標です。