強い痛みが、月に2回以上ある人。学校や会社を休んだりと、日常生活に支障をきたしている人。いう人は、予防薬を飲んだ方がいいそう。アロディニアの症状がある人は、トリプタンが効きにくいそうです。(予防薬は、人によって、効果の弱い場合もあります。服用に際しては、医師の指示に従ってくださいね)頭痛の回数が月に1回。鎮痛剤やトリプタンでよくなる場合。いう人は、あまり心配しなくていいとのこと。片頭痛の予防薬ですが、ある程度回復したら、服用をやめてもいいそうです。お医者さんの指導のもと、ゆっくりとやること。頭痛を元から断つ予防薬があります。痛くなる前に服用すること。次は、薬以外の予防法を紹介。日常に行えば、頭痛から解放される。筋肉のコリからくる、緊張型頭痛にも、効き目が。最先端の治療法を集めた、頭痛の診療ガイドライン2013。ここには、予防薬以外にも、頭痛を起こらなくするための技が、たくさん掲載されています。センター長に、教えていただきますよ。坂井先生がおっしゃるに、「片頭痛の重症度は、中指で分かる」のだそう。首の後ろの方を押して、痛みがある人は、片頭痛が進んでいる場合が、多いのだそうです。痛かった人は、これから慢性化する可能性が。できるだけ早く、片頭痛が悪くならないような治療をする必要がある。そこで坂井先生が、自宅でもできる方法を紹介してくれました。腕を上げて、足を少し開きます。首は正面を向け、動かさないこと。首を正面に固定したままで、体を左右に回してください。運動時間の目安は、2分。リュックサックを背負うようにして、腕を前に回す。次に、洋服を脱ぐようにして、腕を後ろに回す。要注意!片頭痛の人は、頭痛がある時に、決して行わないでください。頭痛がある時に体操すると、悪化してしまいます。痛くない時に、やってください。ハリと日記さらには、こんな取り組みや研究も。[体験談(6)]3年前から片頭痛に悩んでいる男性、Fさん。Fさんは、プロのバリトン歌手なんだそう。歌っている時でさえ、頭痛に襲われることも。つらくなる時さえ、あるのだという。市販薬は一時的には効くのですが、一時しのぎが精一杯。そんなFさんですが、今、新しい治療を始めている。それが、「ハリ(鍼)治療」。頭痛を予防する方法として、ガイドラインでも推奨されているんですよ。こめかみや、アゴ、首筋などに、ハリを打つ。神経を刺激して、痛みに反応しやすいのを、元に戻すのだそう。講師は、こうおっしゃいました。[体験談(7)]高校生の頃から頭痛に悩んでいる女性、Gさん。頭痛薬も効かないほどの重症だった。食べられない、飲めない、吐いて、痛くて、寝込んでしまっていた。Gさんは、病院から勧められて、1年前から、ある日記をつけるようになりました。それが、「頭痛ダイヤリー」。どんな時に頭痛がしたか、記録していきます。すると、頭痛が起きやすいタイミングが、分かってくるんですね。Gさんの場合、土日のホッとした時に起きやすいことが、分かりました。日記を見ると、仕事が休みの土日に集中しています。そこでGさんは、家でのんびりするのではなく、予定を作って出かけたり、家の大掃除をするようにしました。すると、楽になったそうです。寝込むことも、もうない。片頭痛の場合、人それぞれ、「誘因(ゆういん)」というものがある。日記を見ることで、誘因(頭痛の原因)を把握。それを意識して避けることで、頭痛の日数を減らすことが可能に。ある人は、暑い日に、頭痛が起きていました。暑さを避けることで、予防した。別の人は、人混みに入ると、起こっていた。人混みを避けるようにしました。人によっては、チョコレート、ワイン、チーズなどを食べると、頭痛が生じるケースも。強い光も、片頭痛の誘因になることがある。頭痛ダイヤリーは、日本頭痛学会のホームページで、ダウンロードできます。薬が効かなくなったら、すぐに病院へ。□なるほど、「痛くなったら飲む」では、繰り返すうちに、視床くんにダメージが溜まっちゃうわけか。予防薬を飲んで、ダメージをブロック。視床くんを保護して、回復してもらう。メカニズムが解明されると、新しい治療法が生まれるんですな。次回は、ぬめりだけスープに、ぬめり無しバージョンも。ナメコとろふわ百変化」。健康番組を見て、これだと思った情報を、詳しくメモ。おいしい食材や料理にも、興味あり。記事が見つからない時、こちらをどうぞ。