お金はかけずにキレイになりたいんや!スマートフォン用の表示で見るお金はかけずにキレイになりたいんや!大空祐飛さんにあこがれるにわかヅカファン系女子のブログこの広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。Tumblrゴールが近づいてきました!毎朝ドキドキ、たかしまはなです。本日の体重は・・・49.40kg!・・・(・∀・)イイネ!!目標達成です!増減したものの、なかなか良い感じです☆あぁ、このままキープされたしっさてさて、その他の数値は、BMI18.0体脂肪率13.7%基礎代謝1,267kcal/日でした。今日は夜の予定がわからなかったので、晩御飯メニューを朝食べました。調味料としてですから!飲んだわけじゃないですから!でも、テンション上がります。あまらせ食材ケーパース。ケーパーってなんやねん!nestle.jpへぇ~。木の花のつぼみなんですね!ネスレのレシピでケーパーを使うものが20個紹介されてました。コレ余るので、大量消費レシピとかないですかねぇ。ググってみると、ドレッシングにするというのがありましたが、う~ん・・・結論、私たぶんケーパーの味苦手(;'∀')鶏むね肉皮なし使用で、サラダ油⇒グレープシードオイルでソテーします。酢、白ワイン、塩コショウ、玉ねぎみじん切り、ピーマン、セロリを混ぜてマリネ。サラダ菜⇒レタスの上にトッピング。ラディッシュ⇒ミニトマトで。色が似てるから(;^_^Aスープは、大豆水煮が足りなかったので、塩えんどうをプラス。ニンジン、セロリ、玉ねぎ、トマト、さやえんどうを炊いて、ケチャップとウスターソース味のスープに。果物は、キウイ以外(パイン、メロン)はお徳用パックで買ったものを計量して冷凍したものを使用。マリネチキン、案外美味しいじゃん!これ、低カロリーで満腹になります。́)ウスターソースとケチャップで味をつけたスープも、意外と美味しい・・・汁物を作るのが苦でなくなりました。冷凍フルーツ、寒いけどおいしい!そして、さくっとお昼ご飯。お腹が空いたので、ごはんは80gにしました。市販のきんぴら⇒母の手作りレンコンきんぴらで。カジキ⇒びんちょうマグロを酒と醤油に漬けたものを、薄切りした里芋と一緒にグレープシードオイルで焼きます。ほうれん草⇒小松菜、海苔は割愛で醤油を垂らしています。お漬物は京漬物西利さんのたくあんです。ごはんによく合うおかずばかりです。おかずと白飯交互食べ(痩せづらいけどネ・・・)おいしいです(/・ω・)/そしてやっぱり牛乳とごはんはいやだったので、食後にミルクティーにしました☆そして、晩御飯。朝食メニューの、パン、卵、トマト、牛乳になるべく近づけるべく、コンビニで買った卵サンドと美味しい牛乳。いいフォローになったじゃな~い?と思ったたかしまがバカだったよ。このあとまさかの鳥貴族でした(◎_◎;)しまった、油断した・・・イタリアンとか中華じゃなかっただけましだったと信じて、ただ、終了目前の1日4食は厳しいものがあります。・脚痩せ系20回でした。しんど~&時間かかるわぁ~。筋トレ30日チャレンジの方も、地味に21日目!もう少しです。はぁ~、明日、っていうか今日。たかしまは鳥貴族で貴族になった分を減らせるのか!?ダイエットブック終了まであと1日!ではでは、生暖かい目で見守ってやってください。月別アーカイブ参加グループ美容はてなブログをはじめよう!takashima_hanaさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。