生活に役立つ面白い情報を紹介しています。下がったテレビや雑誌で見るようなダイエット法では、簡単!短期間で!98%以上の人が!みたいに言われているのに、いざやってみると、あまり効果を感じらない・・・。最初は痩せても、時間の経過と共にまた元に戻ってしまう・・・。前よりも太る・・・この繰り返しにモチベーションが低下し手しまうことってありますよね。その気持ちはよく分かりますが、あなたのモチベーションが低下している間にも、また太ってしまうという悪循環が生まれてしまいますので、すぐにでもモチベーションを上げて動かなければなりません。いえ、一度下がったモチベーションを上げるのは簡単ではありませんよね。ここでは、モチベーションを引き上げる方法を紹介します。頑張りすぎるあなたへダイエットのモチベーションを上げるためにできることとりあえず行動に移してみる遅刻してはいけない時の朝って、起きた時から疲れていますよね。逆に、休みの日の朝にいつもより早起きしているのに、なぜかスッキリしていることってありませんか?人は「やらないといけない、やらないといけない」とプレッシャーがかかるだけで、心は疲れてしてしまいます。ダイエットの場合、続けることが大切なので、やりたくない時は「やらなきゃ!」と思いながら起き上がれなくなってしまうのはよくあることです。それだけで心が疲れてしまい、心の疲れがモチベーション低下に繋がるのです。それを防いでモチベーションを上げるためには、何も考えずに行動にうつしてみることです。もも上げをしてみる、ダンベルを数回上げてみる、腕を振り回してみるというような感じです。人は不思議なもので、何も考えずに行動しているだけで自然とやる気が湧いてくるもの。何も考えずに簡単な運動をやってみてください。目標を小さくしてみる大きすぎる目標はモチベーション低下を招きます。道のりが遠いですし、手が届かないと思ってしまうと挫折してしまうこともあります。豪邸に住みたいと思っていても、ずっとそのために頑張れる人は少なく、「1日くらいならいっか」と1回妥協してしまうと、そこからずっとサボってしまうものです。「20kg痩せたい!」という目標だと、仮に10日間で2kg痩せられたとしても「まだあと18kgも痩せないといけない...。単純計算で100日かぁ」となってしまいます。大きな目標を立てることはすごく大切なことではありますが、モチベーション低下によって叶えられなかったら意味がないですよね。モチベーションを上げるためには、大きな目標+小さな目標を立て、コツコツ積み重ねていきましょう。小さな目標を立てる時は、結果ではなく行動を決めてください。「1週間で1kg!」という結果を目標にすると、達成できなかった時にやる気がなくなる可能性があるからです。「今日はスクワット3回!」というように、やれば必ず達成できる小さな目標を立ててください。目標を達成することで自信にも繋がりますし、行動にうつすことでモチベーションを引き上げる効果も期待できます。失敗しても「簡単な目標すら達成できなかった...」と落ち込んでしまっては意味がありませんので、「明日こと達成させるぞ!」と切り替えることも同じくらい大切ですよ。ダイエット成功者の写真を見るダイエットに成功した人の写真・画像を見るとモチベーションが上がります。「自分にはもう無理なんじゃないか...」「もう痩せなくてもイイや...」という気持ちになった時、成功した人の話を聞いたり写真や画像を見ると、「やっぱり自分もこうなりたい!」とやる気が復活します。できれば、何度ダイエットに挑戦してもダメだった人が成功した体験談もあったほうが、闘志が復活しやすくなりますよ。Links・かわいい服が着られるようになりたい・鏡を見るのが楽しみになりたい・セクシーな水着を着てみたい・歳相応に見られたい・「デブ」って言われないようになりたい・「痩せたね」って言われたい・彼氏に「かわいくなったね」って言われたい・好きな人に振り向いてもらいたい痩せた時の自分を想像すると、折れかけた心も持ち直すことができるでしょう。名言集を読む名言にはモチベーションを上げる力があります。厳しい言葉もありますが、その厳しさは目標を達成させるための優しさも含まれています。