(1996年アメリカの報告)。脳梗塞などの疾患のリスクを上げたり、寿命にも影響しうるとされています。こころの問題が二次的に発生してくることも多いです。悩みやイライラ、精神的ストレス、うつなど生活習慣要因:アルコールやニコチン、カフェインの摂取、薬物の副作用など​が言われています。とでもいったら良いでしょうか。カフェイン、たばこ、アルコール寝室の環境を快適に保つ。5~6時間前には終える。就寝、覚醒の時間は一定にする。本当に疲れた時に就寝する。20分以上寝れないときはベッドを出る。目が覚めたらベッドを出る、リラックスできることをする。日中の昼寝を避ける、あるいは早めに。夜に水分を適度にとる。就寝直前の激しい運動は避ける。適度に自然光にあたる。入眠までの心地よい規則的な儀式を持つ。悩み事を持ち込まない。ベッドでは寝る以外のことをしない。