.has-very-dark-gray-color{color:#313131}.has-small-font-size{font-size:13px}.has-normal-font-size,.has-regular-font-size{font-size:16px}.has-medium-font-size{font-size:20px}.has-large-font-size{font-size:36px}.has-huge-font-size,.has-larger-font-size{font-size:42px}.has-text-align-center{text-align:center}.has-text-align-left{text-align:left}.has-text-align-right{text-align:right}朝活を習慣付けて、人生を好転させるワザ目標達成をする方法2016.08.27朝活にトライしてみたけれど、長続きしなかったというのは、きっと多くの人が経験していますよね。学生時代であれば朝方勉強法と言って、朝早く起きて勉強をするということにチャレンジしたり、社会人になってからは、早朝に健康のためジョギングをしたことがある人も多いですよね。朝早く起きて活動をする朝活が長続きしないのは、目標にしていたことを達成してしまったり、朝の眠気に勝てずに二度寝してしまってそれっきりという理由が多くあります。朝活を習慣づけると人生を好転させることができるとしたら、きっとやる気が出てくるのではないでしょうか。そこで、今日は朝活をするだけで人生を大きく変える6つのワザをお伝えします。人生を好転させるワザコンテンツ目次1日の時間が長くなる太陽の光を浴びる毎日続ける朝に向いている作業をする朝ごはんを食べるウォーキングする1日の時間が長くなる朝活とは、毎日数時間早く起きて活動をすることをいいますが、何時間という決まりはありません。毎日1時間早く起きるだけで、年間では合計365時間人より多く活動時間を確保することが出来るのです。1日24時間はみな平等に与えられた時間ですが、夜間の時間というのはダラダラしてしまったり、人付き合いのために使うことが多いものです。その点、朝の時間はどう使うかを完全に自分で決めることができるため、実質人より多く時間を得ることが出来るのです。太陽の光を浴びる朝活で何時間早く起きるというのを決め、起床したら、まず太陽の光を浴びましょう。このポイント抑えるだけでその日の作業効率は格段に上がり、仕事や勉強が捗るのです。人間には体内時計というものがあります。目自体は覚めていても、体が眠くてだるいという感覚になることはよくあることです。この体が眠っている状態を覚ますのが太陽の光です。体は自然の太陽の光を浴びて朝を認識し、日が沈むことで夜を認識するのです。朝起きてまず太陽の光を浴びて体の眠気を覚ますことで、朝活やその後の活動の効率がアップさせましょう。毎日続ける朝活を継続させているけれども、土日はついだらけて昼まで寝てしまうという人はいませんか。朝活をするとその日の活動時間が長くなり、体もしゃっきりと目が覚めるのですが、この朝活を土日も平日も変わらず実践するとさらに体に嬉しいことがあります。体内時計は、人によって1日の時間が何時間かというのにばらつきがあると言われています。そこで、朝太陽の光を浴びて朝を体に認識させることが大切なのですが、これを土日だけサボってしまうと、体内時計が再び狂ってしまうのです。体内時計を常に正しく保つことで、体のリズムが整えられて自律神経も安定しますから、精神的な健康も得ることができます。朝に向いている作業をする朝活で何をするかは人によって違います。仕事を早めに始める人もいるでしょうし、運動をする時間に当てる人もいるでしょう。ここで朝活をより有効にするためのワザがあります。朝活では、アウトプット系の作業をするべし、ということです。脳は、朝はアウトプット系、夜はインプット系の作業に向いていると言われています。そのため、朝は暗記ものの勉強や読書をするよりも、仕事の資料を作成したり、思考しながら解いていく勉強をする方が向いているのです。朝ごはんを食べる朝活をする時にポイントになるのが、朝ごはんです。ダイエットのため食事制限をしていたり、朝は食欲が無いという理由で朝ごはんをしっかり食べないという人は多いかもしれませんが、朝活をするなら、まずしっかりと炭水化物を朝ごはんで食べましょう。朝は脳の糖分が不足している状態ですから、すぐにエンジンがかかりません。脳は糖分が不足すると働きが悪くなるためです。そこで、炭水化物を摂取することで、炭水化物が体内で消化されてブドウ糖となり、脳に糖分が行き渡るのです。ウォーキングする朝活で運動して汗をかいてしまうのが嫌だという人は、激しい運動をする必要はありません。朝1時間早く起きたとしたら、1時間分、ウォーキングをしましょう。ウォーキングであれば、汗をダラダラかくことがありませんし、通勤がてら実践することも可能です。最寄りの駅から2駅先まで歩いたり、会社の最寄りの駅の2駅手前で電車を降りるなど、簡単な方法でチャレンジできます。ウォーキングは有酸素運動ですから、脂肪の燃焼効果もありますし、体への負担が少ないため、健康を保つために最適な運動だと言われています。如何でしたでしょうか。朝活というと、ただ朝早く起きて用事を先に済ませるというイメージを持っている人も多いかもしれませんが、朝活をすることによって得られる波及効果はたくさんあります。今回解説したように、単純に朝早く起きる分、その日の活動時間が人より長く取れるというのはもちろんですが、体調管理や精神のバランスを保つことにも有効です。忙しくて日中や夜間に運動する時間が取れない会社員の人は、運動不足に陥って病気になるリスクが高まりますが、朝活を運動の時間に当てることで健康状態は良くなります。朝運動をすると血流が良くなり、脳が活性化されますし、夜は程よい疲労感で寝付きも良くなり、いいことづくめです。それぞれにメリットがたくさんある朝活を明日から早速始めましょう。元気でいるための努力というのは、コストがかかる特別な健康法ばかりではありません。お金をかけずに毎日続けられる簡単なことでも十分健康を維持して病気を未然に防ぐことが可能です。そんな、誰でも今日から実践できる元気で居るための習慣をお伝えします。朝活を取り入れて、効率よく仕事をこなすコツ!朝活という言葉が、今若者の間で頻繁に飛び交っていますよね。朝活は特に、忙しいサラリーマンの間で大人気の自分アップ方法です。ここでは、朝活の取り入れ方、自分に合った朝活の見つけ方などをお伝えします。上手なスピーチ、話し方についてコミュニケーション能力が高い人が行っている7つの習慣コミュニケーション能力はどんな時代に生きていても必要とされるスキルですよね。そこで、高いコミュニケーション能力を持つ人が、人生をなるべく有利に進めるために活用している7つの習慣についてお伝えします。人間関係を改善する方法コミュニケーション能力を上げて、人生を楽しむ方法コミュニケーション能力が高い人は人生を楽しんでいるように見えますよね。ここでは、コミュニケーション能力を上げるために日頃から心がけるべき方法を6つお伝えします。成功者がしている朝活!マネしたい7つの活動とは?「何か朝活をやってみたい」、「もっと自分をレベルアップしたい!」・・・あなたがもし、このような思いを持っているなら、これからお伝えする「成功者がしている7つの朝活」をぜひ参考にしてください。朝イチからテンションを上げる7つのスゴ技!朝起きてすぐテンションを上げることで、その日一日を画期的なものに変えることが出来、人生はキラキラと前向きな活発なものへと変化しますよ!そんな朝の活動について、これからお伝えします。友達がいっぱいいる人が、いつもしている5つのこといつもたくさんの友達に囲まれている人っていますよね。自分が友達の少ない人だと感じていたらとても悲観的になってしまいます。ここでは、友達がいっぱいいる人に共通している特徴やいつもしている5つのことをお伝えします。最高の人生を送るために、やってみるべき7つの習慣!あなたにとっての最高の人生とはどんな人生ですか。自分自身が満足のいく人生ですよね。生まれてきたからには最高の人生を送りたい!そんなあなたへ最高の人生を送るためにやってみるべき7つの習慣をお伝えします。ストレスから解放させる方法マイナス思考からすぐに抜け出せる人がしている習慣とは?一度マイナス思考になるとなかな抜け出す事って難しいですよね。マイナス思考になってしまう事自体は、人間ですから仕方ありません。問題はそこから、あなたが「どうするか?」です。切り替えて人生を前向きに生きる方が全然楽しいですよね。「早起きは三文の徳」とはよく言ったもので、多くのメリットを享受できるのが早起きなのですね。今回は「早起きが三文の徳」と言われる理由にいて説明したいと思います。当記事を読めばきっと、早起きがしたくなることは間違いありません。思い浮かべますが、『風水』ならば手軽に実践できます。そこで、是非、金運を手に入れたい私は、風水で金運を手に入れた人が、毎日行っていた習慣を調べてみる事にした訳です。最近「友達!」と胸を張って呼べる人がいないなぁと孤独を感じることはありますか?学校を卒業して社会に出ると、家と職場の往復で、なかなか新しい出会いがありません。そこで、友達を作るために出来る7つの方法をお伝えします。TOP10心理テストで、おもしろいほどよく当たる恋愛タイプ☆2016.10.202018.09.16目力が弱い人に試してもらいたい7つのトレーニング2014.09.282018.09.16【心理テスト】7つの色からイメージする人物とその関係2016.11.102016.11.10風水で金運を手に入れた人が、毎日行っていた6つの習慣2015.01.282018.09.16簡単心理テスト5つ!気になるあの人の本当の気持ち2015.03.102018.09.16自己中を治したい方必見!今日から出来る改善方法とは2015.05.062018.09.16会社でクビを宣告されやすい人の特徴、6つのタイプ2015.12.232015.12.23妄想癖を克服して、現実逃避しないために重要な5つのこと2016.07.032018.04.21被害妄想が激しい人と接する時のワンポイントアドバイス2016.08.092017.04.01男性心理丸わかり。やる気のライフハッカーズ!!.タイトルとURLをコピーしました。