去年の6月に苦しくないダイエットモードに入ってもうすぐ1年になります。昨日の体重は62.8kgでした。高校1年生の頃と同じですね。筋肉は高1当時の半分位でしょうが。今でも体重は徐々に減っています。習慣化したので、勿論苦しくはありません。私にとってはいたって普通のことをやっているだけ。食べたいものは何でも食べていますが、胃袋は確実に小さくなっていますね。体重75kgだった頃は階段を上るのもつらかったのですが、勿論今はそんなことはありません。勉強もダイエットも習慣が全てなのかもしれません。習慣化してしまえば全く苦しくない。いや、むしろいつもの生活を変えることがストレスになる。ダイエット生活を変えることのストレス。勉強をやらないストレス。片方の人は勉強することがストレス。一方の人は勉強しないことがストレス。Trackback:0このページのトップへ「習慣力」恐るべし今日は農大二高、明日は前橋育英、そしてセンター試験も近い。この時期にダイエット話も如何かと思いますが。気になる話題があったので。ダイエット成功者は数値目標を明確にし、日々の体重をこまめにチェックし記録し、周りの人に協力してもらい、食べたい気持ちを我慢している。ある記事にはそんな風に書いてありました。本当にこれで成功したのでしょうか。私が思うに、これではリバウンド必至だと思います。「苦しいダイエット」だからです。目標を設定し、日々の進捗をチェックし、周りの人の協力を得て、我慢する。これって、ほとんと受験勉強と同じですよねえ。受験勉強は3月になれば終わります。期限つきだから我慢が続くのです。4月からの新生活を夢見るから今頑張れるのです。ダイエットはこれと同じではありません。食生活や運動は習慣化すべきことだからです。受験勉強は人生でごく稀に訪れる特殊な時期での集中学習行為です。一生続くことではありません。今、脇目も振らずにやるべきです。入学試験に成功すれば後戻りはありません。入学後に不勉強になったからと言って、受験生に逆戻りはしないのです。ダイエットは違います。苦しいダイエットの成功後にも毎日食事はするのです。脳は苦しくて我慢していたという記憶をずっと保持しています。脳内の飢餓感は以前よりも増しているかもしれません。苦しいダイエットの飢餓感を修復すべく、心が満腹感を得たがるのは当然の結果なのです。苦しいことを我慢してやったということ。無理をしたということ。受験は成功すれば、後から受験生に引き戻されることはありません。無理したダイエットは一時期に成功しても(だからかえって)急速にリバウンドします。「習慣化」しなければダメなんです。習慣化のステップについてはこのブログで何度も書きました。ハードルを下げて、今日もそれをすること。苦しくはないが、ちょっと面倒くさい。習慣化してくると、それが当たり前になるので苦しくないし、やらないとなんだか「気持ち悪い」。今の状態が「普通の自分」ですから元に戻るはずがありません。理想を言えば、学習も習慣化して欲しい。私のダイエットも習慣の領域に入りました。常に65kg前後で推移しています。高校卒業時の体重に近いですね。(ただ、筋肉がありません。