これをすればOK!と3つの部位を狙うエクササイズが、紹介されています。BMAの谷さんの動画に従って、歯磨きするように、習慣になった毎日のストレッチ、それに加えて週2の筋トレのメニューに入っている動きのおかげで、自然とキレイに導いて頂いていたことが、わかりました。鍛えられ大きなエネルギーを生み出し、代謝をよくする。【股関節】骨盤と太ももの骨が交わる、体中で一番大きな関節。ここがカチコチだと、立っていても座っていてもだらしない姿勢に。骨盤内の血液循環にも関係するから、固まった状態を放置せずケアして。股関節のメソッドは、BMAでは、股関節回しを教えて戴きました。こんな動きは、ジムでもテレビでも見たことがなく初めて知りました。卒業後の、毎日のトレーニングでも、この股関節回しを続けているおかげで、柔らかく維持でき、可動域が広がっています。歩行の際も、歩幅や歩く速度にこのトレーニングの効果が感じられ、苦手だけれど欠かせないトレーニングになりました。鼠径部ケアで全身を巡らせる【鼠径部】は、もものつけ根にあたり上半身と下半身のリンパ液や、血液が通過する大事なポイント。ケアメソッドを実践して、スルスル、さらさら、”めぐる体”を手に入れましょう!「体中をめぐって、老廃物を回収したり、すべての細胞に栄養や酸素を届けたりと、大切な役割を担うのがリンパ液です。マミーレビさん)その通り道であるリンパ管上に点在するリンパ節は、バルブのような場所。最大のリンパ節は、鎖骨上にあり、ここに全身のリンパ液が戻って来るが、「スムーズな循環には、体の中心にある鼠径部のリンパ節の働きが大切。運動不足が続くと詰まりやすい場所。肩こり、腰痛BMAエクササイズの、アキレス腱伸ばし前屈、股関節回し、あぐらストレッチ、捻転ストレッチ、開脚で、鼠径部を狙えると思います。筋トレの日は、ペルビックプランク、クランチ、バックキック、シングルスクワット、バックランジで、ケアできると思います。まとめ3か月で習慣になったBMAエクササイズで、自然とカラダがキレイに向かって、変わっていくことがわかり、続けたいと言う思いが、いっそう強くなりました。知らないうちに、健康体だけではなく、ツルすべ肌も手に入れることができたと思います。ファンデーションで、厚塗りしなくても日焼け止めとパウダーで十分。朝の目覚めに、鏡を見るのが楽しみになっています。この記事を読んで、BMAが全身を美と健康に導いてくれることがわかりました。若い方はもちろん、シニア世代の方々にも、この先、痛い辛い思いをしないようBMAで、学ばれることをお薦めしたいと思います。江戸時代の五人組制度が残っていた。腰を抜かしそうになったり。