休憩を入れても5分でできる!お尻を締め上げる自宅ワークアウト。Robertsonさんが紹介する「お尻エクササイズ」。4種類の筋トレを左右交互にやり、合間に10秒の休憩時間を入れても、トータル約5分で終わる手軽さがウリです。30秒×8セットでぷりケツを目指せ!仰向けに寝そべって、足を天井に向かって伸ばします。足ではなく、お尻を上げるように意識してください。背中を伸ばして四つん這いになり、足を上下に動かします。ポイントは足を上げたときでも、曲げている角度が90度くらいになるようキープすること。最初のうちは細かい動作でも良いので30回を目指しましょう。今度は先ほどの動作を横にしたもの。意識することは同じです。こちらも30回が目標。疲れてくると背中が丸まってきてしまうので、伸ばすことを忘れないようにしましょう。最後のトレーニングは、上げている足で円をかくように回す動き。こちらは他の動きよりもハードなので12回です。全て両サイドやることをお忘れなく。彼女は「楽しむことが大切」と言っているので、回数はあくまでも目安でイイかも。30秒という時間で区切っても良さそうです。他にも、バランスボールを使ったワークアウトを紹介しているので、持っている人は要チェック。筋トレをムダにしない「ワークアウトめし」紹介します。2018/04/04HEALTHつら〜い筋トレでも、これなら時間を忘れて続けられる。「Stealth」は、スマホがセットできるバランスボード。専用アプリをダウンロードすれば、ゲームをやりながら、ワークアウトができるようになっています。2018/02/07ITEMこれひとつで「300種類のワークアウト」ポケットにも収まる「Monkii」は、ドアに引っ掛けて使うタイプのワークアウトグッズ。場所に縛られることなく、自宅でもホテルでもトレーニングができるように...2018/06/12BEAUTY冬の間に毎日3分。引き締まった「小尻」をつくる方法ボディラインが出ないから、ついつい油断して体もたるんでしまいがちな冬。外に出ないでいると、どんどん運動不足になってしまいます。薄着の季節になっ...2016/12/12FOOD代々木上原の隠れ家で飲める「本格派ノンアルコールカクテル」って、どーなんよ?今回は代々木上原にある「No.」のオシャレノンアルコールカクテル。酔っぱらわなくてもオシャレな雰囲気でおいしいカクテルが飲めるらしい。コンテンツポリシーHOTITEMCULTURETRAVELFOODTECHNOLOGYISSUECAREERLIVINGLIFELOVEBEAUTYHEALTHENTERTAINMENTHOMECATEGORYRANKINGSEARCH。