食欲を抑えることができれば余計なカロリーを摂らなくて済むのでダイエットはかなりの近道になります。ダイエット中に限って食欲という悪い顔をした欲求クンは襲いかかってきます。食欲さえしっかりと抑えられればダイエットはちゃんと成功できるもの。その食欲を抑える方法がちゃんとあるのです。カラダに備わっているホルモンのチカラを利用して安全でカンタンに食欲をしっかり抑えられます。ホルモンで食欲をコントロール。抑える方法ってある?ボクは小さい頃からずっと野球をしてきましたが厳しいトレーニングや練習の直後ってめちゃくちゃエネルギーを使っているのになぜか全然お腹が空かないのです。逆にもう全然食べられないぐらいでした。お昼のお弁当を食べないと監督さんに怒られるので「食べないとぶっ倒れる!」という思いで必死に食べていました。気持ち悪くなっているのに無理して胃の中へ詰め込んでいました。なんでお腹が空かないんだろう?お腹が空けばちゃんと監督に怒られずにお弁当なんて軽く食べられるはずなのに...。そんな不思議な思いがあったことを思い出すのですがそこではちゃんとホルモンの影響で食欲を抑えるシステムが稼動していたのです。運動で食欲を無くす?運動した直後には食欲が落ちます。これは運動の刺激で交感神経が活性化して消化器の活動が落ちしてしまうため。今まではそう考えられてきました。最近の研究では運動と食欲の関係は消化管から分泌されるホルモンが深く関わっていることが分かってきました。脳の中枢だけでなくて消化管ホルモンが食欲のコントロールに関与しているのです。ホルモンで食欲をコントロール。食欲を抑えるホルモンにはPYY(ペプチドYY)GLP-1といったものがあります。逆に食欲を増進させるホルモンはグレリン。いたずらしそうな名前...。笑グレリンは成長ホルモンの分泌を促す物質でもあって食事をとってお腹いっぱいになるとその分泌量は減りますが睡眠不足になると血中グレリン濃度が高くなってしまうのだそう。徹夜で勉強や仕事した後にどか食いを誘発させるのはこのグレリンの仕業なのです。食後にグレリンの低下と入れ替わるように腸管から分泌される、PYYとGLP-1。食欲を抑えてくれる物質ですがこれらは運動刺激によって分泌量が変化するのです。実験や研究では強めの運動によってPYYとGLP-1が増加して食欲が抑えれたという報告があります。逆にグレリンはキツめの運動で分泌量が減ることも言われています。GLP-1の分泌量は「運動の強度」にはほとんど影響されないのですがペプチドYYの分泌量は運動の強度が増すほどその量が増えることが分かっています。ボクが野球の練習でお昼ごはんが食べられなかったのはペプチドYYがたくさん放出されていたのですね...。笑これらのホルモンの効果を利用して現在では各研究者が糖尿病や肥満症の治療として研究が取り組まれているのです。ホルモンでの食欲抑制方法。このような食欲を抑える効果がクスリを使わずに行なえるのであれば安全で安心してダイエットに応用できます。1時間もの運動はちょっと厳しいと思うので30分程度でいいのでちょっとキツめの運動を行なうのです。ランニングやサーキットトレーニングがオススメですが最初のうちはウォーキングをいつもより速めのペースで行なっても良いと思います。それで1日のグレリンの分泌量が抑えられてPYYとGLP-1が発動する可能性はウンと上がります。夕食前に行なえれば一番いいと思います。それは空腹時に運動を行なえば脂肪をエネルギーに変換しやすくもなります。いった方法がとても有効でさらに運動が習慣化してクセにしてしまえばシメタもの。適量で満足できるお腹になればダイエットでの目標も達成しやすくなるはずです。試していただきたい方法です。「筋肉」の大切さを考え、効果の高いスポーツ整体でカラダメンテナンスを提供します。身体の事でわからないことがあれば、お気軽にお声がけください。腰椎分離症からすべり症にならないために。症状悪化させない!ダイエットは登山!痩せ効果抜群な運動の理由。アクティブレスト(積極的休養)で疲れをとる方法!効果を生かすウォーキング1万歩の距離だと消費カロリーはどのくらい?レーシック難民を避ける眼内コンタクトレンズ手術って?費用は?ふくらはぎの筋肉をマッサージできない時のストレッチ方法。)トラックバックは利用できません。この記事へのコメントはありません。返信をキャンセルする。-URLブログ中耳炎になった!大人でも発症する激イタな耳!初期症状はパキパキ2019.05.09かかとのひび割れガサガサは腰痛と関係が!?男女共に即効性ある治し方。2019.02.25身体の歪みを簡単に正す方法「整体行けば整う」って思っちゃいけない。