睡眠は多分にマインド・ゲームなのです。​もう一つ、睡眠の意外な側面について、今度はもっと脳科学的にご紹介しましょう。いう覚醒を司るメカニズムのバランスで成り立っています。上の灰色のグラフは眠気のバイオリズム。下のオレンジは覚醒のバイオリズムです。夜の10~11時ごろになると、双方が徐々に強まって来ていたのが、覚醒の方だけ若干失速します。覚醒せよという命令が弱まるのです。これにより入眠が起こるわけです。実に精巧なメカニズムです。脳は我々が意識して考える以前に、眠るべき時、そしてどれくらい眠るべきかを知っているそうです。このメカニズムを見て気づくことは、オレンジの覚醒バイオリズムが夜に失速しないと入眠できにくいということです。起きないと眠つけないわけです。これが夜中におきれば、目が覚めてしまいます。(アテネ不眠尺度)下に示す各項目で、過去1カ月間に、少なくとも週3回以上経験したものを選んでください。最後に、各選択肢についている点数を合計します。さらなる改善を目指しましょう。専門医への相談を考慮。不眠症の可能性が高い。早めに、専門医へ相談を。一つの不眠に対する評価方法です。