1/2カップ万能ねぎ...2本ポンスープ餃子の作り方ボウルに餃子のあんの材料を入れて粘りが出るまで練り混ぜる。8等分し、餃子の皮でひだを寄せて包む。とうがんは1cm厚さの一口大に切る。万能ねぎは斜め4cm長さに切る。鍋にスープととうがんを入れ火にかけ、とうがんが透き通ってきたら餃子を入れて3~4分煮る。器に盛って万能ねぎをのせ、好みで粉ざんしょうをふる。※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。※副菜を選んでください。(2人分)グリーンアスパラガス...1/2束(160g)フレンチドレッシング(市販品)...大さじ1ホールコーン缶...大さじ4・塩アボカドと春菊のヨーグルトサラダの作り方アボカドは食べやすい大きさに切る。ボウルにヨーグルト、レモン汁、塩、こしょう各少々、オリーブ油小さじ1を入れて混ぜ、1を加えてあえる。※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。味が淡白で消化のよいとりひき肉を使った献立アスパラガスとコーンのサラダの作り方アスパラガスは、半分から下の皮は皮むき器でむく。塩少々を加えた熱湯でゆでて冷水にとり、3cm長さに切る。コーンとアスパラガスを合わせて器に盛り、ドレッシングを添え、食べるときにかける。※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。※汁ものを選んでください。1/2カップスープ・酒...大さじ1はんペんスープの作り方はんぺんは魚焼きグリルで1~2分ずつ両面を焼き、焼き色がついたら一口大よりやや小さめにちぎって器2つに入れる。三つ葉はキッチンばさみで2cm長さに切って器に加え、だしの素も加える。熱湯を半量ずつ注いで、粉ざんしょうをふる。※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。味が淡白で消化のよいとりひき肉を使った献立モロヘイヤと豆腐のスープの作り方モロヘイヤは熱湯でゆでて湯を絞り、包丁で細かく刻む。豆腐は1.5cm角に切る。鍋にスープの材料を入れて火にかけ、煮立ったら1を入れて煮る。※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。※お菓子は含みません。※お菓子は含みません。◆副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと、献立のカロリーが計算されます。◆作り方のチェックボックスを押すと、文字の色が変わってどこまで作り終わったかがひと目でわかります。