妊活と聞くと、葉酸ばかりに目が行きがちですが、タンパク質も大事な成分です。体は食べたものでできてるので、妊娠しやすい体を作るには毎日の食事が大切です。具体的にどんな食事をするとよいのでしょうか。タンパク質で女性ホルモン強化ホルモンの原料になるのがタンパク質です。体の水分を取り除くとほとんどがタンパク質で構成されています。タンパク質はあらゆる細胞、ホルモンなどを作るのに必要なのです。女性はカロリーを気にしてカロリーが高い肉や乳製品を避けがちです。これらの食品を避けるとタンパク質が不足することがあります。カロリーが気になるときは、脂肪分が少ない魚や大豆製品を食べるといいでしょう。蒸したり煮るなど油を使わない調理をすることでもカロリーを抑えられます。タンパク質は体重1kgあたり1~1.5gほど必要です。1回の食事で大量に摂取してもうまく処理できないので、1回の食事で20g程度までを目安に摂取します。毎食手のひら一枚分のタンパク質を摂取しましょう。朝もしっかり摂取しましょう朝はお腹が空かず朝食を抜いてしまうことがあると思います。お腹が空かないときは、消化に良い豆乳やヨーグルトがおすすめです。お昼はパンやパスタなど単品メニューで炭水化物に偏りがちです。生姜焼き定食や魚焼き定食などの定食だとタンパク質を補えます。夜は消化に負担がかからない魚や大豆製品がおすすめです。アミノ酸スコアや消化吸収率が違うので、肉だけや魚だけでなく動物性と植物性いろいろな食品から摂取しましょう。薬膳では黒い食材は生命力や性機能に関わる腎の力を高めるとされています。ごまは消化に悪いのですりおろして消化によくして食べてください。豆を煮るのは面倒と思うかもしれませんが、蒸した黒豆が販売されています。黒豆きな粉を牛乳や豆乳に混ぜたり、炒った黒豆をおやつに食べるとよいでしょう。黒豆をいつものご飯に混ぜると、紫色っぽいご飯になりぷちぷちした食感がします。赤い食材には巡りをよくする働きがあります妊娠するためには子宮と卵巣の状態をよく保つ必要があり、子宮と卵巣は血液から栄養と酸素をもらっています。巡りをよくすることで十分な栄養と酸素が届けられて、子宮と卵巣の状態がよく保たれます。赤い食材にはリンゴ、クコの実、鮭など赤身の魚などがあります。1日1個のリンゴは医者いらずといわれています。クコの実はアンチエイジングによい食材です。鮭はタンパク質が豊富です。妊娠するには、体調が大きく影響を及ぼします。意識的に食事を摂取し、妊活ライフを送りましょう。出ない、でも母乳育児がしたい。妊娠中に乳首から分泌液が!?それは乳管が開通した証拠です1突然赤ちゃんの声が枯れた!?原因と適切な対応をする為には?22歳差(2学年差)で出産する時期3高位破水の症状と4つの原因、対策法を知っておこう4妊娠中にラムレーズンを食べても大丈夫?5早期妊娠検査薬クリアブルーデジタルの口コミと評判6妊娠中にトキソプラズマ症になったら?胎児への影響は?7いつまでに何を準備する?出産入院バッグの作り方8出産の時にうんちが出てしまうか心配している妊婦さんを応援したい9リポポリサッカライド(LPS)の口コミと反響。サプリメントを活用するのが良い理由と...産後に気付く目の下のシワにビックリ!3つの原因とカンタンに出来るシワの...話題のファムズベビー口コミと評判。母子ともに乾燥肌で悩む、産後期におす...母乳が出ない、でも母乳育児がしたい。