ID:.mukGYNK0まあ噂にはなってるかもしれんがw退会を要求されてないなら大丈夫だよ。謝罪した上で運動久しぶりで分からないっていえば協力してくれるよ。ID:UXthvPwgO気分が鬱になりそうになったら、ハム速でおしゃべりしようよ。ID:7ntofMOr0俺もここまで無茶はしないけど鬱改善のために運動しろ、って言われて筋トレとラジオ体操と柔軟してるわ。医者に言われて朝おきたらベランダで日光浴びるようにはしてるけど。散歩を勧められるが、平日昼間におっさんが外を歩くのって嫌なもんだよ・・。ID:s.FCxiBy0刃牙って漫画で、筋トレしすぎてガリガリのキャラがいたけどそのキャラみたいな精神だね。ID:0xqe2JLJO初心者がよくやるミスだな...。俺だって初めての時は800グラムのダンベルで筋トレやってたものさ。ID:zLbFAmfP0筋トレはテストステロンを増加させる。男性ホルモンの一種だが、性欲や闘争本能に働きかける。最適解の1つだと思う。ちなみに軽めの運動でも増加するが、筋トレが一番増加する。ID:livrHF1J0気にすんな。そのまま通って二ヶ月位したら初日でゲロ吐いて排水口詰まらせたけど頑張り屋さんの大人しくて良い子って評価になるだけだから。みんなどこかしらマイナス評価抱えてるのが普通で当たり前だから。ID:pIa1tBlw0ガチ鬱でジムに通ってたら鬱の治りが良くなったし、ついでにマッチョになって少し自信ついたよ。ID:BXcWwR9w0うぇーぃwwwトレーニングは日本人皆がやればいいと思う。ID:w6e9gfHK0鬱病になると毎日結構な量の薬飲み続ける事になるから、元々胃が荒れて吐きやすくなってた所もあるんじゃないかな。ID:wLYWelwM0そうやって、何でも頑張りすぎるから鬱病になるんだよー。ID:zLbFAmfP0現代人に必要なのは、休息と栄養、そして強度の高い運動よ。規則正しい生活、適度な運動、栄養バランスの取れた食事。ID:HwkhNdVW0計画性がない。身の程を知ってから行動するべき...って、身の程が分からないからこんな事態に。吐いたアピールで同情を引きたいのか何なのか。ID:K699c4kS0上級者は力を入れるところで息を止めるけどな。ID:H2NP.WjM0筋トレはいいぞ。日に日にムキムキになってく自分を見てると精神的にもムキムキになっていく感じしてそれが妙な前向き思考をうむ。ID:j9iroMFw0うつ状態には、休みが一番。ハム速報見て、一つコメントしたら寝るのさ。ID:sQMY1v.r0まあその意気や良し。ID:iMXo.2Hn0自転車に灯油缶積んで河川敷を上流へ夜冷えるから身体に灯油撒いて温まろうパトラッシュ僕は疲れたよ〜。ID:4O.QydPG0鬱だと大抵自律神経の機能が弱って、身体のコントロール力落ちてるから他の人も書いてるとおり散歩、日光を浴びる(体内時計の調整や、自律神経への軽い刺激)といったことから始めるといいと聞く。気合い入れすぎたんやね。トレーニングしようという前向きな行動が出来るのは改善の一歩だから多分良い方向に向かえると思う、応援したい。ID:yTl0nJqEOここの人たちは優しいね(泣)日光に当たる、散歩までが遠い...晴れてると辛さ倍増。ID:l.KeWbJc0真面目なのもいいが、それなら真面目を活かしてまず自分のキャパを見極める事から真面目に努めるべき。闇雲に自分を懲らしめる事を真面目にやったんではいけないよ。ID:PloHSXir0鬱になる人って突っ走るタイプが多いんだね。追い込みかけて、そりゃ体はしんどいわ。ID:yTl0nJqEOもう、頭と心と体がバラバラな感じ(T_T)。固まって、眠るか考え事でいっぱいか泣くか、ねこに話しかけるだけの毎日...。働いてる人たち、ごめんなさい。ID:x5Qo3z2Q0虚弱体質なら、1ヶ月ぐらいプールでジジババとウオーキングとエアロビでもしてろよ。ID:Ots5zIhgO無理は禁物。毎朝決まった時間に起きて日光に当たって散歩→軽くジョギングあたりから始めようか。ID:XPSJ6odQ0鬱にきくのはリズム運動だよ。散歩のような単調なリズムで続くものを勧められる。ここで言ってもしょうがないか。ID:cWPavl7J0取り敢えず寝ろ!安眠を確保!精神安定剤を飲んで寝ろ!1週間は読書や趣味に没頭!それから先の事を考えろ。ID:D8FXhJ6H0追い込み体質やな。ウォーキングとストレッチから始めるんやで。筋肉質でも基礎体力は大事や。ID:bwUa8BJ.0ジムなんて後でいいから、とにかくごはん食べてよく寝なさい。ID:U5RYrv2B0※81スキップとか本当にリズムだから良さそうだね。つま先で飛ぶのってふくらはぎが太くならずに筋肉つくし。ID:hrfZLUDL0※87そもそも鬱って脳の病気の時点で普通の人とは違うんだよ平静時と運動時の頭のスイッチング機能が衰えてる状態。司令塔たる脳が機能してないから吐いただけ。負荷の少ない有酸素運動で平静時と運動時の頭のスイッチング作業のトレーニングから始めればよかった。ジムに行くまでの移動で吐いてないしね。ID:rGpyKFNI0有酸素したところで、改善するが再発も否定できんだろ。筋トレと鬱病の関係性はテストステロンホルモンの減少がわかっていることからも、有効ではあるし長期的なエビデンスがないだけだと思うがね。運動の質を医者がどう考えて、どうやればいいかを医者がわかっているかだと思うがね。ID:pN4QP2a90適度がどのくらいかわからないってアスペか。アスペは日常的に頻繁に使われるこうした表現が理解できないから考え過ぎたりやり過ぎたりが祟ってストレスになって鬱になる人多い。ID:m9mueetgO俺は近所の公営スポセンを使ってる。福祉手帳でプールもジム施設も利用タダだから、自宅療養しながら調子の良い日に気が向いたら体鍛えに行ってる。ID:X4Kw9MpT0田舎の感覚だが、極端すぎるのよ。気が落ち込んだときは、仕事フケって山登ったり川眺めながら煙草をふかすんさ。ID:rGpyKFNI096完治しねーのに医者の言うこと聞くのもやめないとなって話か?医者は少なくともエビデンスを持ってるし、医学は常に進歩している。人間の自己治癒力も想像以上。運動はやらないよりもやったほうが良いのは当然。それは病気あるなし関わらずな。あとは効率の程度の問題よ。フルパワーで筋トレしたら2日3日は休まないとやっていけないのは当然。毎日できる筋トレなぞ、ペットボトルでチンタラやるのと同じ。やり方は色々あるけどね。ID:rGpyKFNI0筋トレやるなら食前だよな。スポーツドリンクを飲むのは許可しよう。グリコーゲン消費した後なら血糖値上がらんし、筋肉成長に有利に働くもんな。ID:vRxZ15Fo0鬱になる人って、努力家とかストイックとか、日本人的に美徳とされる性格が挙げられるけど、逆に言うと思い込み激しくて視野狭窄タイプが多いんだよな...自分もだからわかるけど。なんでも60%〜80%しか出さないと思ってやってみると生きやすくなるよ。ID:rGpyKFNI0脳筋になるとあまり深く考えなくなるぞ。ID:04Z1riNt0躁の気もあるやろ。ID:iN37wB7c0自分はレシチンのサプリが良かったよ。漢方併用で最低量まで薬減らしてから先が停滞してたんだけど、そこを後押ししてくれた。7年半の鬱で自律神経ボロボロだからまだ漢方は飲んでるけど、安定剤はこの3年飲まずにやっていけてる。ID:GOiuxT7u0※78同じこと思ったわ。ID:SCi.NYCh0ガチの鬱病ならとにかく休め。兄貴が鬱病だったが、酷くなるとトイレすら生けなくなるぞ。