肉離れが太ももの裏に起きやすい理由と原因。予約メールが届かない時の設定ブログお問合せよくある質問HOMEブログBlog肉離れが太ももの裏に起きやすい理由と原因。Blog肉離れが太ももの裏に起きやすい理由と原因。2014.4.4「肉離れ」はスポーツにおいてはスゴく多い怪我。肉離れの瞬間の痛みってのは太ももに何かの物体が猛烈な勢いでぶつかってきたような感覚になります。ものすごくイタいです。あのWBCでの村田選手の肉離れもかなり痛そうでした。肉離れはこの太ももの裏(ハムストリングス)によく起きますが同じ太ももの前側や内側、ふくらはぎや背中にも起こるケースがあります。太ももの裏のハムストリングスという筋肉になぜ肉離れが起こりやすいのか?それについて解説していきます。太もものハムストリングスに肉離れが起こる理由。「伸張性収縮」は損傷しやすい。太もものハムストリングスに肉離れが起こる理由。この筋肉の総称のこと。大腿四頭筋という筋肉と非常に関わりの深い筋肉なのです。ハムストリングスは大きな筋肉ではありますがパワーを出すと言うよりは伸び縮みをするのに非常に適している構造になっています。ハムストリングスの断面積あたりの筋力は小さく大腿四頭筋とは大きく違っています。これらの筋肉が同じ太さだとしてもハムストリングスが出せる筋力は大腿四頭筋の半分ぐらいしか出ないのです。大腿四頭筋とハムストリングスの太さは同じぐらいか大腿四頭筋の方が少し太いぐらいです。太ももの前と後ろの筋肉が同じぐらいの太さだと強いジャンプやスプリント能力を出すのがムズカしくなってくるのです。これは膝を曲げるチカラが弱いために起こります。ジャンプ系の競技やスプリンターの選手ではこれを補うためにハムストリングスの筋肉を発達させることで大腿四頭筋よりも太くなる傾向にあります。「伸張性収縮」は損傷しやすい。ここからはチョット難しいお話になりますが...ジャンプやスプリント(走る)というのは「スクワット動作」に近い動きです。この時に大きな仕事をしているのは主に大腿四頭筋。ヒザが伸びていく過程でハムストリングスは伸張性収縮を行なっています。伸張性収縮というのは「筋肉が伸ばされながら力を発揮している状態」です。これは筋肉がその動きに対してブレーキをかけるために行なわれる収縮。スクワットでの動きではハムストリングスは下から上に持ち上げる動作で伸ばされながらも重量に負けないでヒザを伸ばしていこうと収縮している状態。笑チカラを発揮しながらも一気に引きのばされないようにジワジワ耐えているのです。実はこの伸張性収縮の時はケガを起こしやすい状態なのです。走っている時にハムストリングスが肉離れを起こすのはこういった筋肉の構造的な違いが起因しているのです。大腿四頭筋と拮抗しているハムストリングスが大腿四頭筋の筋力に負けてしまい前後のバランスが崩れてハムストリングスに伸張性収縮の負荷が大きく加わってしまうのです。ハムストリングスを充分に鍛えてあっても疲労などで大腿四頭筋とのバランスが悪ければそれも肉離れになる原因にもなりうるのです。太ももの裏に肉離れが起きやすいのかを簡単に言ってしまえば太ももの前の筋肉と後ろの筋肉の「バランスが悪くなっている」ということ。