つくば市で腰痛・肩こり・スポーツ障害でお困りの方はつくばねはりきゅう整体院へ。坐骨神経痛でお悩みの方はつくばのつくばねはりきゅう整体院にお任せください。坐骨神経痛でお悩みの方はつくばのつくばねはりきゅう整体院にお任せください。_腰痛が長引くと、お尻や太ももの裏、ふくらはぎ、かかとに痛みがでてくることがあります。痛みがでてくる部分のストレッチやもみほぐしをしても症状改善にはつながりません。痛みの原因である『腰』から神経の通りを良くすることが大切です。お困りの方はつくばねはりきゅう整体院までお気軽にお問い合わせください。_当院のご予約は『お電話』、または『お問い合わせ』からできます。つくばで神経痛でお悩みの方はつくばねはりきゅう整体院にお任せください!つくばで神経痛でお悩みの方はつくばねはりきゅう整体院にお任せください!_腰痛や首の痛みが慢性化したり、筋肉の緊張が原因で神経に沿って痛みがでる場合があります。当院では、坐骨神経痛や三叉神経痛など、神経にもアプローチをし施術を行っています。お尻や足の痛み、頭痛などでお困りの方は当院までお問い合わせください。_当院のご予約は『お電話』、または『お問い合わせ』からできます。お気軽にご連絡ください。ヘルニアの予防ストレッチをご紹介!つくばの鍼灸整体院のつくばねはりきゅう整体院です!_本日は『椎間板ヘルニアの予防ストレッチ』をご紹介します!_椎間板ヘルニア予防ストレッチ●片足抱えストレッチ(左右20回×3セット/日)1片足を曲げ、膝を抱えるように膝をお腹の方へ引き付ける。2引き付けたら、少し離し、また引き付ける。こんな症状の方にオススメ!□中腰をすると痛い□座っていると痛い□朝方が痛い_当てはまる方は是非やってみてください。※ストレッチで痛みがでる場合は中止してください。無理にやるのは禁物です。_つくばねはりきゅう整体院では、椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症などの治療も行っております。ご自宅でのセルフケア方法もご紹介しています。お困りの方は当院までお問い合わせください。_当院のご予約は『お電話』、または『お問い合わせ』からできます。お気軽にご連絡ください。土浦周辺で腰痛でお困りの方はつくばのつくばねはりきゅう整体院へ!土浦周辺で腰痛でお困りの方はつくばのつくばねはりきゅう整体院へ!_当院は、腰痛でお困りの方も多くご来院いただいております。腰痛の原因は人により様々ですが、問診・検査を丁寧に行い、原因を見つけ根本からアプローチし施術を行います。腰痛でお困りの方は当院にお任せください。早期に改善できるようサポートさせていただきます。_お身体の不調がございましたら、当院までお問い合わせくださいませ。_当院のご予約は『お電話』、または『お問い合わせ』からできます。お気軽にご連絡ください。腰痛の方!長時間運転に注意こんにちは!つくばねはりきゅう整体院の鈴木です!__8月も半ばになり、お盆も近づいてきましたね。今年は連休も重なるので、旅行や帰省される方もたくさんいらっしゃるんじゃないでしょうか?_高速の渋滞でふだんよりも時間がかかり、長時間の運転になりがちです。腰痛の方にはツライところですね。_椎間板由来の腰痛がある方は特に注意してください。長時間の座位、車の振動により、普段よりも椎間板、筋肉に負担がかかりやすくなります。腰が丸まらないようにするといいですよ!__当院はお盆期間中も休まず診療しております!その他、お身体の不調・痛みでお困りの方は当院までお問い合わせくださいね。_当院のご予約は『お電話』、または『お問い合わせ』からできます。5回目2どのようなお悩みで来院されましたか?腰痛と肩こり3施術の感想や、通院してから身体にどのような変化があったかなど、お聞かせください。マッサージに通っていた時はすぐに痛みがぶり帰してきたけど、3回目ぐらいから痛みも出にくくなって、体が楽になりました。_M・Kさん、嬉しいお言葉をありがとうございます!楽になって私も嬉しいです^^これからもたくさんの方たちに喜んでいただけるよう日々の診療を丁寧に頑張っていきます!__お身体の不調・痛みでお悩みの方はつくばねはりきゅう整体院までお問い合わせくださいね。_当院のご予約は『お電話』、または『お問い合わせ』からできます。腹筋ってからだにいいの?こんにちは!つくばねはりきゅう整体院の鈴木です!_最近、トレーニングが流行っていますね!ジムも増えてきていますし、ダイエットやボディラインを作るためのトレーニングもありますね!_家で簡単にできるトレーニングといえば、『腹筋』がありますが、_体育の体力測定でやる、『上体起こし』は腰痛に繋がると言われているんです。このやり方だと、腰の椎間板というクッションに相当な負荷がかかり、腰痛の原因に繋がってしまうんです。腰を丸めて、中腰のような姿勢になっているからですね。腰に負荷がかからない方法でやると、体幹部も鍛えられ、腰を安定させることができるんです!このように、足を90度に上げ、鼻から息を吸って、口から吐いていきます。大きく深呼吸をする感じです。口から吐くときに、お腹を凹ましてあげてください。するとコルセットの役割をする、深部の筋肉(腹横筋)が働き、腰痛予防に繋がります。この腹筋を『ドローイン』と言います。ほかにも、リハビリやトレーニングの指導も行っています!ストレッチ方法が分からない方、自分にあったトレーニングが知りたい方など、お悩みの方は当院までお問い合わせください。_当院のご予約は『お電話』、または『お問い合わせ』からできます。つくばや土浦周辺で腰痛でお困りの方【予防トレーニング】つくばや土浦周辺で腰痛でお困りの方。当院ではケア体操や予防トレーニングもご紹介しております。_今回は『腰痛予防のトレーニング』をご紹介します。_腰痛予防のためには、体幹の筋肉の働きがとても重要です。腹筋が腰椎を安定させる働きになるため、腹筋はとても大切です。_その方法がこちら●ドローイン1仰向けになり、股関節が90度になるようにイスなどに足をあげる。2息を鼻から吸い、口から吐く。吐いているときに、お腹を凹ませるようにする。_これを5~10回繰り返します。これだけでも、腹横筋という腹筋のインナーマッスルが鍛えられ、コルセットのように体幹部を安定させてくれます。_上体おこしのような腹筋はオススメしません。椎間板に負担がかかっていたり、座位や中腰で痛みがある方。このように行うと、腰痛の原因になってしまいますので注意してください。_腰痛予防したい方は是非試してみてください。お腹まわりのシェイプアップにもなりますよ。__当院では腰痛・肩こりなどの慢性症状やギックリ腰・寝違えなどの急性症状まで幅広く対応しています。椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症などでお困りの方は是非当院へご相談ください。_鍼灸治療や整体(カイロプラクティック・オステオパシー)などを組み合わせて、一人一人に合った治療を行います。早く治したい、繰り返したくないという方は是非当院へお問い合わせください。_ご予約は『お電話』、または『お問い合わせ』からできます。お気軽にご連絡ください。土浦やつくば周辺で腰痛でお困りの方【予防トストレッチ】つくばや土浦周辺で腰痛でお困りの方。当院ではケア体操や予防ストレッチもご紹介しております。_今回は『腰痛予防のストレッチ』をご紹介します。_『腰を曲げる』『中腰で痛み』がある方にオススメです。腰を曲げたり、中腰で痛みがでる方は、普段から椎間板にストレスがかかっている、もしくは太もも裏やお尻の筋肉が硬くなっている傾向があります。椎間板についてはこちらをご覧ください。/blog/2019/06/13732/_マッケンジー体操1うつ伏せになり、床に両手をつく(頭の横)。2骨盤を床につけたまま、ゆっくり腕を伸ばしながら腰を反らせる。3肘が伸びたら、1の状態にゆっくり戻す。注)背筋には力を入れない。_目安は10回~15回を1日3セット__片足抱えストレッチ1片足を曲げ、膝を抱えるように膝をお腹の方へ引き付ける。2引き付けたら、少し離し、また引き付ける。_目安は10回~15回を1日3セット(左右)この2種類のストレッチは当院で実際にリハビリ体操として患者様にご紹介しております。※ストレッチをして痛みがでる場合は無理に行わず中止してください。(カイロプラクティック・オステオパシー)などを組み合わせ、一人一人の症状に合った施術を行います。早く治したい、繰り返したくないという方は是非当院へお問い合わせください。__ご予約は『お電話』、または『お問い合わせ』からできます。お気軽にご連絡ください。つくばや土浦で腰痛でお悩みの方【立っていると腰が痛い】つくばや土浦で腰痛でお悩みの方。立ち仕事や歩行時に腰痛でお困りの方はつくばねはりきゅう整体院にお任せください。_今回は『立っていると腰が痛くなるのはなぜ?』というテーマでお話していきます。_長時間立ちっぱなしでいると腰が痛くなる経験はありますか?腰痛持ちの方で立ち仕事は辛いかもしれませんね。_ではなぜ長時間立ちっぱなしでいると腰が痛くなるのでしょうか。_それは、腰の骨(腰椎)と筋肉が関係しています。_立ち姿勢で痛くなる原因として考えられるのは以下の3つです。1腰椎の関節が炎症を起こしている2神経の通り道(脊柱管や椎間孔)が狭くなっている3筋肉が過緊張を起こしている_3つに共通しているのは『腰が反ることで起こりやすい』ということです。背骨の骨と骨の間にあるクッションである『椎間板の機能が低下しても起こりやすい』とういことです。※椎間板について詳しくはこちらをごらんください/blog/2019/06/13732/_不良姿勢(お腹が前にでてしまっている、重心が前にいき過ぎている)や足・お尻の柔軟性の低下、体幹部の筋力低下が原因で、腰が反りやすくなります。椎間板へ負担がかかり過ぎてしまうと、椎間板の機能が低下してしまい、腰椎が不安定になり、骨と骨の隙間も狭くなります。すると、安定させる為に筋肉が働きすぎて過緊張を起こし、隙間が狭くなることで神経の通り道も狭くなり、痛みやシビレの原因につながります。※脊柱管や椎間孔(神経の通り道)は生まれつき狭い方、加齢により狭くなる方がいます。_このように、立ち姿勢で腰痛が起こる原因はひとつとは限りません。どれが一番影響しているのかを問診と検査で見極めるのが大切です。__当院では、鍼灸治療や整体(カイロプラクティック・オステオパシー)、電気療法を用い、筋肉をほぐし、骨盤や背骨のゆがみを整え、椎間板や関節にかかる負担を軽減させます。腰痛治療に特化した専用ベッドで腰を牽引して脊柱管の隙間を広げることで神経への負担も軽減させます。_長患いしている腰痛、立ち仕事で腰痛持ちの方など、腰痛でお困りの方はつくばねはりきゅう整体院までお問い合わせください。__ご予約は『お電話』、または『お問い合わせ』からできます。つくばや土浦で腰痛でお悩みの方【腰を曲げると痛い】つくばや土浦で腰痛でお悩みの方。ギックリ腰や慢性腰痛の方はつくばねはりきゅう整体院にお任せください。_今回は『腰を曲げると痛くなるのはなぜ?』というテーマでお話していきます。_顔を洗う時や、家事をしている時、床から物を拾う時など、日常生活で腰を曲げる動作はたくさんあります。_では、なぜ腰を曲げると痛くなるのでしょうか?__それは、腰のある部分にものすごく負荷がかるためなのです。腰椎の骨と骨の間にあるクッション、『椎間板』です。_この椎間板は、繊維輪(せんいりん)と呼ばれる繊維と、髄核(ずいかく)と呼ばれるゼラチン状の組織から成っています。外側に繊維輪、中心部に髄核があります。髄核は繊維輪によって外側から押し込めれています。垂直加重がかかるときに負荷を分散してくれます。この椎間板に、負荷がかかるのが、腰を曲げる姿勢なのです。__このグラフのように、腰が曲がっている姿勢が負担がかかっていることがわかります。_この椎間板は、瞬間的な負荷には強いのですが、繰り返しの負荷、持続的な負荷に弱い作りになっています。_この椎間板に負荷が加わり続けると、次第に傷んでしまいます。(椎間板変性)傷んでしまうと、椎間板の髄核から水分が抜けてしまい、クッションの役割が低下してしまいます。_クッション機能が低下した椎間板は、とても不安定になり、椎間板ヘルニアや椎間関節炎、すべり症、骨棘の形成など、骨や組織に異常が起こりやすくなります。姿勢を維持することが難しくなり、無理に姿勢を維持することで、背筋を過度に使い、疲労し慢性的な腰痛に繋がってしまいます。_このように中腰や前屈を長時間または繰り返し行うと、椎間板に負担がかかるので、腰が痛くなる原因に繋がってくるのです。関係しているといわれています。_椎間板への負担を軽減させるためには、筋肉の柔軟性、体幹部の筋力、背骨の柔軟性が大切になってきます。お仕事中など、たまにストレッチをしながら休憩するといいですよ。_椎間板ヘルニアの症状についてはこちらをご覧ください。→http://www.tsukubane-hari.com/blog/2019/06/13731/__当院では慢性的な腰痛、ギックリ腰、椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症などさまざまな腰痛に対応できます。負担を軽減でき症状が緩和できます。腰痛でお困りの方は是非つくばねはりきゅう整体院までお問い合わせください。__ご予約は『お電話』、または『お問い合わせ』からできます。椎間板ヘルニアでつくばや土浦周辺の整体院や鍼灸院をお探しの方。腰痛でお困りの方はつくばねはりきゅう整体院にご相談ください。_今回は『椎間板ヘルニア』についてお話していきます。この椎間板が後方に飛び出してしまうことを『椎間板ヘルニア』と言います。正確には、この椎間板の中心部にある『髄核(ずいかく)』というゼラチン状になっている部分が、髄核を包んでいる繊維輪を破り後ろに飛び出してくることで後方に突出します。後方に突出することで、背骨の後ろを通っている『脊髄神経』に圧が加わり、神経症状や痛みとして様々な症状がでてきてしまいます。:繊維輪は破れていないが、髄核に負担がかかり後方に移動している。:繊維輪の大半が破れ、髄核もさらに後方へ移動している。:繊維輪が完全に破れ、髄核が突出しているが、後方の靭帯(後縦靭帯)は破れていない。:後方の靭帯(後縦靭帯)が破れ、一部の髄核が硬膜外腔へ。:髄核が分離し硬膜外腔に流れる。__1、2の状態は非常に多く見られますが、腰痛として症状がでていない場合もあります。3、4、5になると、痛みもひどく、同時に神経痛や足のシビレ・力が入らないなどの神経症状も併発する場合もあります。□朝起きると腰が痛い□咳やくしゃみで腰に響くor痛い□中腰が痛い・怖い□夕方になるとつまずきやすい(足が上がりにくい)□足にシビレがある_このような症状があると、椎間板に問題が疑われます。_当院では、腰痛に特化した専用ベッド(フレクションベッド)を用い、正しい位置に椎間板の髄核を戻し症状を改善させていきます。他にも、鍼灸治療や超音波、整体治療(カイロプラクティック・オステオパシー)で腰部に負担のかからないよう、筋肉や関節・骨盤の矯正を行っています。__椎間板ヘルニアでお困りの方は是非つくばねはりきゅう整体院までお問い合わせください。__ご予約は『お電話』、または『お問い合わせ』からできます。お気軽にご連絡ください。つくば市で腰痛にお困りの方【脊柱管狭窄症の予防ストレッチ】つくば市で腰痛にお困りの方。当院ではケア体操や予防トレーニングもご紹介しております。_今回は『脊柱管狭窄症の予防ストレッチ』をご紹介します。_脊柱管狭窄症が悪化する要因として、一つは腰部の反りすぎがあげられます。腰が反ることで、さらに、脊柱管が狭くなりやすく、腰部の関節にも負担がかかり痛みがでやすくなってしまいます。神経も圧迫されやすいので、しびれもでやすくなります。_これを予防するためにストレッチをご紹介します。長時間の歩行、デスクワークの方にもオススメです。_お尻のストレッチ_伸ばしたい足を4の字のように反対足の太ももにかけ、手で膝を抱えて伸ばします。片足20秒を目安に行ってください。注)1.呼吸は止めずに深呼吸をしながら行う。2.頭は上げないようにする。(難しければ枕を置く)_毎日少しでも続ければだんだん柔らかくなってくるので、続けてみてください。※ストレッチをしていて痛みがでたり、違和感がでるようでしたら中止してください。_腰痛や肩こりなど、お身体のことでお悩みの方は是非当院へ一度お問い合わせください。ストレッチのご紹介やリハビリも行っております。脊柱管狭窄症でつくば市の鍼灸院や整体院をお探しの方は『つくばねはりきゅう整体院』にご相談ください。_さて今回は『脊柱管狭窄症』についてお話していきます。患者さんだけでも、全国に365万人いるといわれています。70歳以上では10人に1人の割合です。_腰の患者さんだけでもこれだけ多くの人が悩まされています。_では、脊柱管狭窄症とはどういう病気なのでしょうか?_脊柱管とは、背骨の後ろ側にある脊髄神経が通るトンネル状の空間です。この脊柱管がなんらかの原因で狭くなる(狭窄)ことで神経を圧迫して痺れや痛みが起こる病気です。狭窄する場所は主に、首と腰になります。_加齢が原因の一つですが、遺伝的(生まれつき)に脊柱管が狭い体質の人もおり、この場合は若くても発症することがあります。_症状は、狭窄している部分によって異なってきます。□歩いていると腰の痛み・しびれがでてくるが、座ったり前かがみになると回復する□つまずくことが増えた□お尻や太ももの外側や足にかけて痛み、しびれがでて長く歩けない□力が入らなくなる□おしっこの勢いが弱くなり時間がかかる・便意が鈍くなる(膀胱直腸障害)※首の狭窄症でも起こる場合があります。_軽度の症状から重度になると日常生活まで支障がきたしてくる病気です。痛みやしびれが悪化する前に治療や予防がとても大切です。_上記の症状でお悩みの方は当院までお問い合わせください。_脊柱管狭窄症の予防ストレッチもご紹介しております。詳しくはこちらをどうぞごらんください。腰痛でつくばの整体院をお探しの方は、つくばねはりきゅう整体院へご相談ください。_今回は『腰痛の分類』をテーマにお話をしていきます。_腰痛は病名ではなく、症状のひとつです。腰痛の原因はさまざまありますが、大きく分けて5つに分類されます。)に由来する痛みと定義されています。痛みは運動により悪化し、安静にすることである程度軽減すると言われています。腰の神経の緊張、刺激、圧迫により、腰部だけではなく、片足または両足へ関連痛を起こすことがあります。この神経機能の妨害が最も一般的な原因となります。椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症など、神経の通り道の中で、神経の緊張、刺激、圧迫することで起こります。婦人科系、胃腸などの内臓の病気から症状の一つとして腰痛が発症するときもあります。内臓からくる腰痛は、動いても悪化しないし、安静にしていても軽減しないという特徴があります。何かをしても痛みに変化はないということですね。動脈瘤や末梢血管性疾患では腰痛と坐骨神経痛と似たような症状が起こります。腹部の動脈瘤は活動に関係のない慢性腰痛として現れるし、下肢の動脈不全では、歩行により悪化し静かに立っていると軽減する症状が現れます。環境や仕事、人間関係などのストレスにより、腰痛が起こることも少なくありません。検査をしたけど、原因が分からない場合は心因性腰痛の可能性も否定できませんね。検査をし、上記の1~4の可能性を除外できないことには心因性腰痛と簡単に決められないとも思います。骨や筋肉、関節に問題がなくても、内臓疾患や腫瘍などの重篤な病気の可能性もあるからです。__以上5つをまとめました。大きく分類して5つなので、そこからさらに細かく分類されていきます。腰痛の原因はたくさんあることが分かります。(カイロプラクティック、オステオパシー)、筋膜リリースなどを組み合わせて、その人の症状、生活習慣に合った施術を行い、治癒をサポートいたします。_腰痛でお困りの方は是非当院に一度ご相談ください。『つくばねはりきゅう整体院』です。_今回のブログでは、腰痛のなかでも『ぎっくり腰』についてお話したいと思います。腰痛は85%の人が一生のうちに経験すると言われており、日々の診療でも腰痛を訴える方が非常に多いです。なかでも『ぎっくり腰』と呼ばれる腰痛が有名ですが、ぎっくり腰はどういう病態なのか、ご存知でしょうか?_ぎっくり腰の正式名称は『急性腰痛症』と言い、突然、急に腰が痛くなる症状のことをさします。あるのが、重い荷物を持ち上げた時や、急に捻った動作をしたときに起こることが多いですね。過剰な負荷がかかり損傷して痛みがでるケースが多いです。重傷な場合もあります。__当院では、問診・検査を行い、腰痛の原因を見つけ、患者様に状態を説明し納得いただいた上で施術を行っていきます。※骨折などの疑いがある場合は医療機関の受診をすすめる場合もあります。_原因となっている根本から治療を行うことで痛みはもちろん、再発予防にもつながります。___つくば市で腰痛、ぎっくり腰、繰り返す腰痛でお悩みの方は是非当院にご相談ください。腰痛+肩こりつくばの鍼灸整体院、つくばねはりきゅう整体院です。_慢性的な腰痛と肩こりでお悩みの患者様が来院されました。_生まれつき軽度の側弯症もあり、肩、背中まわり、腰の痛みがでやすい状態でした。それに加えて、お仕事でデスクワークが多いため、姿勢も悪くなっていましたね。首・肩・腰の負担を軽減させるために、姿勢・側弯の改善、関節可動域の改善を目的に、当院では鍼、超音波、カイロプラクティック、腰痛専用ベッドを用い施術いたしました。施術後はストレッチポールを使ったストレッチのアドバイスをさせていただきました。背筋も伸び、身体も楽にスッキリされたと喜ばれていただけました。_生まれつきの骨格の問題や、デスクワークが多いと、1度だけの施術だけではなく、ご自宅でのケアも大切になってきます。自分では何をやったら良いか分からない方は是非当院へご相談くださいね。つくばで首コリでお悩みの方はつくばねはりきゅう整体院にご相談ください。坐骨神経痛でお悩みの方はつくばのつくばねはりきゅう整体院にお任せください。つくばや土浦で膝の痛みでお困りの方はつくばねはりきゅう整体院にご相談ください。