Twitterお正月の間はずっと、美味しいおせちやごちそうをたくさん食べて、とにかくゴロゴロ過ごした!なんて方。子どもの学ぶチカラを伸ばすために大切なこと今回は“学ぶチカラ”を伸ばすために大切な“環境を整える重要”について、ママたちから教育専門家の金澤浩さんに座談会形式でお話をお...そんなときは、全身をグーッと伸ばすストレッチで、体をほぐして筋肉に刺激を与えるのがおすすめ!今回は、エステティシャンである私も実践する、自宅でできる「ながらストレッチ法」をご紹介します。冬太り解消!日常生活に取り入れやすい「ながらストレッチ」3つ【1】歯磨きしながら「肩甲骨ストレッチ」1)壁に背中をつけて、腹筋をグッと引き締めて、右腕をまっすぐ伸ばし10秒キープします。2)腹筋をグッと引き締めたまま、右腕をまっすぐ真横に伸ばし10秒キープします。3)腹筋をグッと引き締めたまま、右腕をおろし、胸を開いて肩を少し後ろに引き10秒キープします。(1)〜(3)を3セット繰り返し、逆の腕も同じように繰り返します。【2】テレビを見ながら「股関節ストレッチ」1)仰向けに寝転び、右ひざを曲げて胸に近づけ、両手で抱えて30秒キープします。2)逆側も同じように左ひざを曲げて胸に近づけ、両手で抱えて30秒キープします。3)(1)(2)を交互に5セットずつおこないましょう。>>12>>この記事が気に入ったら、こちらもチェック!予約期間限定、今だけ最大60%OFF。子どもとのバスタイムが、1本で楽々!リンス不要のオールインワンシャンプー&ボディ!1本で頭から指先まで。なめらかでしなやかなツヤ髪に仕上げます。「豆腐とあさりの酒蒸し」で正月太りを解消2020年01月23日みきママ、子ども達にも大好評の“お正月太り”解消メニュー「美味しす...2020年01月10日お正月太り解消に。小谷実由の『趣味がなかなか見つからなくて。40代から始める透明肌を目指す方法【アラフォーから始める美肌作り#8】4田中みな実さんのように、内側からも美しく。