家族に平和をとりもどすカウンセラーの本郷彰一です。パニックを防ぐ方法」というテーマでお話させていただきます。!ふせんを活用することでパニックをすることができるのです。みなさんは、やることがあまりにも多すぎて「混乱してしまう(パニックになる)」ことって、ありませんか?実は私、3つ以上の「やること」が一気に押し寄せてくるとけっこうパニックになりそうになってしまいます。「なにもしたくない、やる気が出ない、考えたくもない」というような気持ちや考えが沸き起こります。結果としてあなたのやるべきことは何も進まないまま時間だけがどんどん過ぎていくのです。この状態で次にふと「あ。何もできていない」ということを思い出してしまった時はますますパニックになってしまうのです。いう時の対処法として、ふせんを活用するのです(#^.^#)ふせんとえんぴつを用意します。はやることをぜんぶ、ふせんに書いていきます。1枚のふせんに、やること1つ書きます。「書き出す」ことで、これ以上気持ちが焦ったりやる気が出なくなったりすることを防ぐのです。その次は1ミリでもいいから、1歩でもいいから(片付けの場合だったらあなたが今座っている位置から動かずに、手が届く範囲だけでいいから)とにかく、なんでもいいから1つずつ、確実にやっていくことが重要になってきます。・・・しかし!!カンペキ主義な人ほどマジメな人ほど責任感が強い人ほどまた、LDHDっぽい(いろいろなことにすぐに気が散ってしまい一つのことに集中するのが苦手)人やうつ(抑うつ状態)だったり、疲れ切ってエネルギ切れを起こしている時であればあるほど「全部終わっていないと意味がない」って思ってしまいます。「今それができていない人」にとっては、かな~り酷な言葉だったりします。そこで、「一つずつやっていく」ことが大切なのです。ふせんに書き出すところから手順をまとめますと1から4まで、ひとつずつ順番にやっていくだけです。※できるだけ小さなことにするのがコツです。〇机の上をきれいにする×家の大掃除をする2「ふせんに書き終わったらとにかく大急ぎですることを一番上にして、順に重ねていく」3「クリップでとめる」←ココ大事です!!(ばらけたら結構ショックです・・・)4「あとは何も考えずに、上から一つずつやっていく。何か一つのことをやっている時は他のことは一切考えないことが大事です。一度に一つのことしかできない(考えられない)のですから。同時に、ゴミ箱に入ったクシャクシャふせんの量が増えていくにつれてその成果が「目に見えて」わかります。ああ、ここまで進んだんだ・・・よくやったぞ自分!!とできている自分を、い~っぱいほめてあげてくださいね(#^.^#)・・・え。ふせんできたけど重ねる順番がわからない?書くことがたくさんありすぎてふせんに書ききれない?逆に、なにをふせんに書いたら良いかわからない?そういう場合は、迷わず私にご相談くださいね。家族に平和をとりもどすカウンセラー。元理系・うお座・AB型・左利きでねこ好き。トップへ戻るFacebookはこちらFacebookはこちら無料LINE登録できます特典をおつけさせていただくほか、こころや心理学に関する「あなたご自身や家族に平和をとりもどすヒント」をお届けします。応用編:2020年9月~2021年2月フォー・リーフの小林ゆきやすカウンセラーとのダブル講師でカウンセリングに必要な「態度」「スキル」「演習」を体験で学ぶことができる「未来を照らすカウンセラー養成講座」を開催いたします!基礎編では・・・たくさんの演習を通じてカウンセリングに必要なスキルや態度を身につけます。応用編では・・・たくさんの演習やケース検討などを通じていろいろなお客様に幅広く対応できるワザを身につけます。お申し込みの方には特典をおつけいたします。Reserved.%d人のブロガーが「いいね」をつけました。