日本のいろは運営者情報お問い合わせサイトマップ日本のいろは日本のいろはにご訪問下さりありがとうございます。このブログでは、日本の文化・伝統・風習の良い所を再発見し、子供たちに伝えたいことや、日常の気になることや疑問など原因や理由を知ると意外と簡単に解決なんてこともあります。年末年始は仕事のリズムとは一転、長期休みいダラダラ過ごしたり、実家に帰省したり、旅行に出かけたりと人それぞれですが、休みも明けて仕事に行く頃になると鬱になると言う人が多いです。長い休みで気持ちも体もリフレッシュするはずの正月休みになぜ鬱になるのでしょうか?今回はそのメカニズムについてまとめてみました。最後に正月にうつになる原因とはお正月のうつは一般的なうつと同じような症状になります。・気分が落ち込む・楽しい気持ちになれない・疲れやすい・眠たいなどなどあります。年末に仕事納めをして、やっと一息つけると待ち遠しかった正月休みなのに、なぜいざ休んでみると鬱になるのか気になりますよね。鬱になる原因には、日射量が少ないことが原因だと言われているそうです。これは生体リズムの関係で照射時間が短くなるとセロトニンの分泌量が不足して、メラトニンが大量に残ることで、気持ちにスイッチが入らずにうつ症状に促されるようです。何となくですが、天気の日は気分が良く、雨や曇りの日は何となく気分が乗らないという経験は誰もがしていることと思いますが、それらと同じようですね^^また他にも、実家に帰省することで親から色々と言われることがストレスに感じたり、普段は仕事の環境の中にいたものが、家族と過ごす時間がストレスに感じたりすることでうつ状態になったりするようです。人は環境が変わると、良いと思っていることでも、それがストレスになりうつ症状になったりします。年が明けて仕事が始まるようになると、気持ちが乗らないからと休むわけにはいかないですよね。そのままだと億劫ですし、辛いものです。正月のうつ状態を改善する方法があるのか気になりますよね。規則正しい生活リズムに戻す先程、照射時間が短くなるとセロトニンの分泌量が低下することでうつ状態になると言う話をしましたが、お正月休みなると生活リズムが乱れて夜更かし、朝寝坊をして日光を浴びる時間が少なくなっていたりするものです。規則正しい生活に戻し、早寝早起きを心がけるようにしましょう。この時期は寒いですが朝活をすると良いですよ^^暴飲暴食をしない夜更かし寝坊と同じく、正月休みになると暴飲暴食をしてしまうものです。お酒もガバガバ飲み、お歳暮の品物やおせち料理やご馳走などめでたい時期に豪華に食べ過ぎ飲み過ぎになってしまうものです。ここはあるだけ食べるのではなく、腹八分目に抑えておくのが、正月太りも回避できますし、うつも回避できますよね^^会話をする一人のほうが好きという人もいますが、そんな人でも相手を求めるものです。人は誰かと話すことで、気分も良くなります。辛いことや悲しいことや嫌なことなど悩みがあった場合でも、一人で抱え込まずに家族や友人などに話をすることで気持ちも紛れてくるものです。一人で悩んでいても、解決策なんて見つからないですし、結局は堂々巡りを繰り返しているだけだったりしませんか?だったら、気心知れた相手に話すほうが、解決策が見つかったり、実は大した悩みじゃなかった何てことはよくある話です。その時に話す相手は親身になって聞いてくれる相手が良いかもしれませんね^^楽しみを見つける仕事の日が近づくにつれて気持ちが沈んでいくことはよくあるものです。その時って、仕事に行きたくないなどのネガティブな気持ちになりますよね。仕事に行ってしまえば案外、それほどでも無かったりするものですよね。嫌だ嫌だって気持ちが鬱な気持ちにさせるので、楽しみを見つければ良いと思います。会社に行けば、受付のあの娘に会える^^とかガキ使で赤ちゃんのお面を売っているお店を見つけたことを教えてあげよう^^など、ちょっとしたことでも良いので楽しみを見つけると良いですよね^^普通で考えたら、新年早々お叱りを受けるということはまずありませんから。逆にお叱りをもらうようなことがあれば、それをネタにして同僚や友人に話をすれば、それはそれで楽しいものです(笑)以上、参考にしてみてはどうでしょうか^^最後に照射時間による生体リズムが原因であるというのが意外だったのではないでしょうか?これは、もう私達がロボってでもない限り回避することは不可能ですよね。正月に鬱にならない人も中にはいますよね。コメントはありません。コメントをキャンセルコメント*お名前*メールアドレス(公開されません)ウェブサイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。(26)よく読まれている記事まだデータがありません。Reserved.このページの先頭へ。