スワンうつ伏せから、手を肩の横に置いて、上体を起こす。無理しない程度に、ゆっくり。反るのが苦手になってる。スイミングピラティスの動作。スーパーマンという姿勢から、泳ぐように手足を交互に、パタパタさせます。腰痛持ちには、難易度が高い。やって、慣れるしかないかな。いっぺんにやるのは、無理そう。うつぶせになるのも、けっこう、つらいぞ。ヒップリフト忘れてました、ヒップリフト。体調が悪いと、あまり上がらない。調子が悪くなる前に、ほどほど鍛えようっと。様子見ながら、続ける。健康番組を見て、これだと思った情報を、詳しくメモ。おいしい食材や料理にも、興味あり。記事が見つからない時、こちらをどうぞ。