下半身ダイエットに関心のある方には、特に脚痩せを望む人も多いのではないでしょうか。脚痩せに効果的な食品、脚を痩せるために意識して摂取したい食品、また控えたい食品についてご紹介したいと思います。下半身痩せや脚痩せのために気を付けたいことに、食べ物に含有される「塩分」があります。塩分に含有されるナトリウムには、体内の水分を停滞させる作用があるため、塩分の過剰な摂取は、セルライトの発生にもつながります。いった状況を防ぐには、塩分の多い食品を控えた上で、野菜やフルーツなどカリウムの豊富な食品の摂取が効果的です。カリウムとナトリウムのバランスを保つことが大切になります。ダイエットに大切な新陳代謝には、酵素の働きが重要です。体内の酵素の働きを助けるために、ビタミンとミネラルの摂取が大切になります。ビタミン・ミネラルが不足すると体内の酵素の働きが悪くなります。結果として、血液やリンパの流れの悪化や、脂肪の蓄積、さらにセルライトの発生につながります。対策として、ビタミン類を効果的に摂取するには緑黄色野菜を、ミネラル類の摂取には海藻類を意識的に摂りたいですね。下半身痩せや脚痩せのために進んで摂りたい食品を具体的に挙げてみたいと思います。グリーンアスパラガス、海藻、大豆、にんにく、ゴマ、かぼちゃ、セロリ、にら、きゅうり、あずき、栗などです。これらの食品は、ビタミンやミネラルを豊富に含有しており、その上、水分代謝を促す作用のある食品だそうです。その他の下半身痩せのために知っておきたい点には、下半身太りを防ぐために良質のタンパク質の摂取を心がけること、お菓子やケーキなど糖分の摂取を控えること、マーガリンやショートニングなどトランス型脂肪酸を含有する油分を使った食品を避けることなどが挙げられます。このように、下半身痩せ、脚痩せを望むなら、毎日摂取する食品から見直してみるという方法も効果的だといえるでしょう。