2019.08.03今日はボディメイク・減量・増量のどれにおいても鍵を握るタンパク質について紹介します。筋肉や臓器などを作る働きをします。過度な食事制限によるダイエットをすると肌が荒れる、爪が薄くなる、髪がパサパサになるといった症状がでますがこれらは主にタンパク質不足によるものです。筋肉をつけるためだけでなく、綺麗に体を引き締めるためにもタンパク質はとてもとてもとても大切な栄養素なのですね。2なぜ脂肪より重い筋肉をつけようとするのか筋肉と脂肪は同じ体積でも筋肉の方が重いことはご存知かと思います。今ある筋肉を全部脂肪に変えることを目指した方が早いと思いませんか。実際には筋トレをして筋肉をつけつつ脂肪を燃やそうとしますよね。それは体の代謝をあげて痩せやすい体にしたいからなのです。長期的に無理なく綺麗な体を維持するためにも筋肉をつけるということは大切なんですね。3タンパク質を多く含む食物と摂取のポイントタンパク質を摂取しようと考えた際、いくつかの食物や方法から摂取すること考えられます。ここではプロテインなどは考えずに食物から摂ろうとした場合について見ていきます。摂取することはできません。効率的に他の栄養素も摂取できるという良い側面を持つ一方で、トレイニーが食物のみから望む量のタンパク質を取ろうとすると過剰なカロリー摂取になる場合があるという側面もあります。身体的にも経済的にも賢い選択とはいえないということです。一緒に食べるもの、そして調理方法というポイントを意識して食物から摂取するとともに、プロテインに対する過剰な抵抗意識を持つことなく取り入れることができると良いと思います。摂取するのが望ましいでしょうか。摂取量の目安としては体重と同じく〜1.5倍くらいの量(g)が丁度良いと言われています。取するのが最も効率的であるといわれています。WELLY.ホーム検索トップサイドバーカテゴリーIT1お金1その他4ウェディング1トレーニング2ヘルスケア3就活1タイトルとURLをコピーしました。