各地で桜が開花していますが、先週は寒い日もありましたね。日ごとの気温差や日内での気温差が激しいですが、皆様体調等崩されていないでしょうか。http://kampo.saishunkan.co.jp/posts/3797350本日は体調を崩さないためにも必要な「気(き)」、「血(けつ)」を巡らせる体操をご紹介したいと思います。<布団の中でこわばりをほぐす伸び縮み運動>効果:寝ている間に固まってしまった身体がほぐれて巡りが高まるとともに、目覚めもスッキリします。布団の中で仰向けになって行います1息を吸いながら、手足をギュッと縮こめる。お腹にも力を入れ、背中を丸めて体を縮めます。2息を吐きながら、手を組んで背伸びをする。手と足で引っ張りっこをするように上下に伸びる。31と2を交互に8回繰り返す。<全身に「気」を巡らすストレッチ体操>効果:上体を左右、前後に倒して脱力させることで「気(き)」の滞りを改善し、体の隅々まで巡らせます。両手は体の横に、足を肩幅に開いて行います。1息を吸いながら上体を左に倒し、息を吐きながら左手をブラブラ。息を吐ききったら戻す。反対側も同様に2息を吸いながら上体を前に倒し、息を吐きながら両手をブラブラ。息を吐ききったら戻す。3息を吸いながら上体を後ろに反らせ、息を吐きながら両手をブラブラ。息を吐ききったら戻す。どちらもこの季節オススメの運動ですので、是非行って頂ければと思います。『おうち漢方』は再春館製薬所の公式ブログです。漢方の考え方は、古くから日本の風土や暮らしに密着し、ずっと前からの日本人の知恵、とでも言い換えられるほど、私たちの生活や日常に根付いているのです。私たちは肩ひじ張らず、毎日の生活に役立つ「漢方」の知恵を、わかりやすくお伝えしていきます。『おうち漢方』は再春館製薬所の公式ブログです。漢方の考え方は、古くから日本の風土や暮らしに密着し、ずっと前からの日本人の知恵、とでも言い換えられるほど、私たちの生活や日常に根付いているのです。私たちは肩ひじ張らず、毎日の生活に役立つ「漢方」の知恵を、わかりやすくお伝えしていきます。byAmebaOwnd無料でホームページをつくろう。