CATこの広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。あり、心理学では「フロー状態」と呼ばれている。めんどくさい」である。人が何かの行為を継続しているとき、人は行為の結果として得られる報酬や、行為そのものに対して、何かしらのモチベーションを有していると考えられます。中でも古典的で有名なものに、「パブロフの犬」に代表される、心理学における行動主義的な側面からの研究があります。(かんけつきょうか)」(間欠強化とも)とは、心理学用語で、確実にもらえるとき以上に成功報酬がもらえる頻度が少ないほど、もらえたときの快感が大きくなり、その余韻を味わうために、何度も継続してしまうという心理原則です。スキーナの実験アメリカの心理学者スキーナが、レバーを押せばエサが出てくる装置Aと、押したらたまに出てくる装置Bを使ってマウスの実験を行いました。実験は、何回かボタンを押した後にどちらもエサの供給をやめるという条件で行われました。Aの装置のマウスは、連続で出ていたエサの供給が止まるとすぐにボタンを押すのを止めました。Bのマウスはたまにも出てこなくなったあとでも、レバーを押し続けました。この実験で、毎回もらえる報酬よりも、たまにしかもらえない報酬のほうが熱中しやすいという事がわかりました。このことから、刺激と反応には、モチベーションを何かの関係があると考えられる。フロー理論フロー理論とは、人間がフロー状態に陥るときの条件などを扱った理論です。チクセントミハイによれば、フロー状態になるための条件には大きく分け3つあるといわれています。認識される挑戦の度合いと、自身が持ちうるスキルに対する理解のバランス即時性のあるフィードバックを得られるという事実このように、フロー理論は、多くのゲーム開発者が「ゲームバランス」と呼んでいるものと重なる要素を多く含んでいます。ゲームの特徴のひとつに、プレイヤーが能動的に参加するメディアだという点があります。裏を返すと、人を夢中にさせ、継続的にプレイしてもらうためには、人を能動的な気持ちにさせ続ける必要があるということです。一方で、人には、できるだけ楽をしたい、面倒なことはしたくないという本能的な欲求もあります。これは、全てのゲームデザイナーが日々、直面しているジレンマです。どのようにしたら、このバランスをうまくとることができるのでしょうか。フロー理論は、その問いに答えるためのヒントを提供しています。フロー理論が提唱された背景である実験方法と研究結果についてはここを参照してください。おまけマズローの欲求階層アブラハム・マズローは「人間は自己実現に向かって絶えず成長する生き物である」と仮定しました。欲求」「自己実現の欲求」です。これをマズローの欲求階層と言います(『人間性の心理学』<産能大出版>)。このモデルの特徴は、下位の欲求が満たされると、より上位の欲求を求める気持ちが高まるという点です。一方で、現状の欲求が満たされない限り、上位の欲求はあまり意味を持ちません。餓死寸前という生理的欲求が満たされない状態では、自尊心や自己実現に対する欲求はほとんど意味を持たないということです。この理論は、MMORPG内でのプレイヤーの行動を示すモデルとして、しばしば引用されます。ゲームを始めたばかりの初心者プレイヤーは、まだゲーム内で適切な行動をとることができず、ちょっとしたことで死んでしまいます。そのため最初の目的は生き残ること(生理的欲求)であり、次が安定してゲームを継続できるようになること(安全と安定の欲求)です。ある程度ゲームに慣れてくると、フレンドを作ったり、ギルドに加入したりするプレイヤーが増えてきます(集団への所属欲求)。十分に経験を積んだプレイヤーの中には、ギルドのリーダーになる者もいるでしょう(自尊心の欲求)。新しいアイテムやマップを作って配布する、などの行為まで行うプレイヤーも出てきます(自己実現の欲求)。そこで、ゲームの中にこれらの要素を意識的に組み込んでいけば、商品寿命をより延ばすことができると考えられます。多くのゲームは現実社会よりも簡単にこれらの欲求を満たすことができるため、人は夢中になるとも考えられます。実際に多くのMMORPGは、実社会よりもはるかに早く成長でき、達成感や優越感を感じやすいようなゲームデザインになっています。p81このウイルスは、<外的な引き金>と<ネガティブな感情>が無意識のうちに関連付けされ生まれる。同様にプラスの感情と結びつく良いウイルスもいる。引き金ウイルスの種類<引き金ウイルス>は、さらに2種類に分類することができる。いう共感覚を持つウイルスで、このような引き金は、<アンカー>と呼ばれる。引き金が、特定の体感覚、感情に、結び付いているのだ。舌打ちをされるといやな気分になるなどがこのウイルスである。ひとつの種類は、何らかの刺激が次々の特定の内的・外的体験を引き起こしていき、最終的に自分の望まない感情状態や行為に至ってしまうという「複合した引き金」型ウイルスである。「ストラテジー」や「プログラム」と呼ばれることもある。「こころのウイルス」の第1章で扱った「先延ばしウイルス」は次のような具合だった。片付けないといけないガレージを見る(外部感覚)、内なる声「ここを片付けなければ」を聴き(内部感覚)、同時にもう一つの(相反する)内なる声「片づけたくない」を聴き(内部感覚)、ガレージを片付け終えるまでの退屈な作業をを思い浮かべ、(外部視野)、そして、結局何も手を付けずに終わってしまう(内部体感覚)「先延ばし」という結論に到達するまでに、無意識のうちに何ステップ画の外的・内的経験を経ている。実際に何をするかを考え計画を立てる→無意識にやることを考える→これまでやってきた退屈で面倒な作業というアンカー(引き金)がきっかけで「めんどくさい」、「だるい」という感情を引き起こす。考えずに行う(無意識の中で考えない)ということは大切なのかもしれません。行動力を挙げたいのなら大切ですね。行動を加速させるウイルスもあります。思考の要素には、視覚的イメージ(視覚)・自問自答(聴覚)・感情(体感覚)の3種類がある。内的体験の特徴的な性質のことを「構成要素」という。かいか冷たいか・ざらざらしているか、なめらかか・断続的か、途切れなく広がっているか・鋭いか、ぼんやりか・硬いか、柔らかいか・あなたの体のどこか特定の場所にあるかつぎにに、これらの引き金の動きを止める強力な方法を紹介する。問題となる内包的な構成要素を書き換え、それまでは<こころのウイルス>を発動させる引き金だったのものの意味づけを変えてしまうという方法である。高所恐怖症の人は、高いところを見ると不安になり、恐怖するが、高いところを見た時の引き金をわくわくに帰ることもできる。構成要素の書き換え構成要素を書き換えることで、嫌悪感を克服する。1.あなたに嫌悪感を与えるものを特定し、「なぜ私は、~(嫌悪の対象)を怖がったり、かっとなったりするのか」と自分に問いかけてみよう2.その嫌悪感の対象に似いているが、自分が平気で接している反例を探す。3.権を間の持つ副次的効果を明らかにする。→この件を間によって自分にどんなメリットがあるかを考えよう。4.「嫌悪感をなくしてしまった場合、どうすればそのメリットを維持できるか」を考える。何らかの答えが浮かぶまで、じっくり時間をかけてかまない。5.嫌悪感があっても構わない状況がないか確かめる。この嫌悪感が必要になるときはないだろうか?」6.嫌悪感を消し去ることへの心理的抵抗の有無をチェックする。→何らかの抵抗を感じたなら、プラスの動機を特定し、それを満足する方法を考える。7.嫌悪感の対象と反例のそれぞれの構成要素を比較する。8.自分を保護するために、イメージするものの手前に分厚いガラスを立てる。その向こうで、さっきあげた反例を「支配的な構成要素」に従って観察する<自分>自身をイメージする。9.次はガラスの向こうで、あなたの嫌悪感の対象を覗き込んでいる。<自分>自身を想像する。この<自分>は、反例と同じ「支配的な構成要素」に従ってあなたの嫌悪対象を観察している。その際、防弾ガラスは十分に暑くて、何があっても自分は安全だと念を押すこと。→防弾ガラスを片付ける。あなたの目の前には、引き金に対して普通に対応できる。その<自分>が、あなたの心臓に入ってくるというところをイメージする。→防弾ガラスを元の場所に戻し、引き金を覗き込んでいる自分を想像してみて、自分がどんな風に感じているかを確認する。平気なようなら、防弾ガラスを取り去って、もう一度自分の状況を確かめる。なんらかの不快感があるようなら、ステップ6まで戻る。12.実生活に向けたウォーミングアップ。→嫌悪感の引き金に遭遇したとき、ちゃんと対応できている自分を想像する。知識がどういうことに繋がるか、学んだことがどのように繋がるかっていうことを言いたく「可能性」って言葉に集約して表現することがあります。この技術を学んだらいろいろなことに応用できるんじゃねっていうワクワクとかです(∗•ω•∗)料理でもいい包丁を買ったらついつい試したくなったりしますよね!それと同じ感じでそのものが今後どのように繋がっていくのか、学んだこと、会得した事が今後の将来にどう繋がるのか(こういう問はパワークェッションですね!)を考えるととても面白いですね!ここで、これって「お金」という考え方にある種類似してるなと思いました。いつかのブログでこんなことを書きました。人間は将来に明るいことが待っていると今も楽しく過ごす。逆に先の未来に暗いことが待っていうると今を不安という感情を使って過ごす。楽しく過ごすの反対的な感じで過ごす。多くの人は、お金が手持ちにいっぱいあると今も何に使おうかなど楽しく過ごせる。お金はそれ自身で人間を満足させてはくれないけど、お金があることによって、この先いろいろな楽しいことが待っていると考えることが出来るということです。面白いことが起きました!それは何かというと、最近文字をきれいに書くことを練習していて、そして昨日、何となくきれいに書くことができてきました!普段は一日2ページぐらいと決めやっていたのに、文字を書いてきれいって思いどんどん書きたくなりました!普段は2ページするのもめんどくさいなって思うけど、そのときだけは何となく書きたいと思ってしまい、手が動く状態でした。これを心理学的に考えたいと思います!このついつい書きたくなる衝動はなんなんだろうか?普段はそんなことが起きないのに何でこんなことが起きたのだろうか?ここで、次の事と関連が見いだせそうなので書いてみます!好きだったKさんのことを無意識に考えてしまう癖よく好きな人のことを考えてしまいます。自分的には初戦妄想であまり前に進まないので好きではないのですが、ついしてしまいます。これって思うに、無意識と意識の表層、心のうわべだけで思っていることに距離があるからだと思います。心では思っていても、無意識や潜在意識、身体はそういうふうに洗脳されておらず、その差が生んでいるんだと思います。潜在意識や無意識が向いている方向がこころのうわべと違うということです。僕的に今知っている中でここで使えるのはパワークェッションだと思います。こころのウイルス今回も心のウイルスの要約です。心のウイルスで取り扱う<こころのウイルス>の種類について簡単にまとめました。ウイルスの種類こころのウイルスには次の4種類がいる。引き金ウイルス思い込みウイルス葛藤ウイルス殺人ウイルス1.引き金ウイルス記憶するのに不可欠な「連想」や「関連付け」は、ときに<引き金ウイルス>を作り出すことがある。このウイルスは、特定の外的経験がきっかけとなって、自動的にネガティブな感情を呼び起こす。<外的引き金>と<ネガティブな感情>が無意識のうちに関連付けして起こる。無意識のうちに自分の考えや意思決定にかせをはめてしまうのが、<思い込みウイルス>だ。多くの場合は本人を無事でいられるよう「保護」するものだ。2.思い込みウイルス私たちが物事を認識し理解するときには、なんらかの価値や信念を使わないといけない。詳しくはここcaramelpudding.hatenablog.com。これは時に間違った先入観や思い込みにより変わり、やる気の喪失や無気力さを引き起こす<思い込みウイルス>となる。3.葛藤ウイルス自己防衛のために作られる心理的な回路は、ほかの心理回路と対立して内的葛藤を生み出す。誰でも自分自身の思った通りに行動できなかったり、相反する感情のはざまで思い悩んだことがあるだろう。どんな人でも、一方では用事を片付けたいと(たとえば、所得税の計算をしなければ)考えながら、別の部分では、「今日はぐっすり寝て、明日に備えたい」と感じたりすることがあるはずだ。ときにはこの回路が発達してゆき、ひとつの「人格」を作り出すこともある。4.殺人ウイルス<殺人ウイルス>は、嗜癖や脅迫的な自己破壊、暴力を引き起こす。このウイルスは、<引き金ウイルス>、<思い込みウイルス>、<葛藤ウイルス>が複合してできている。目覚ましの音とそうですね(><)これらのウイルスは、心のコヒーレンスを乱したり、ネガティブな思考回路に陥らせるものである。p37私たちの身体的な感覚や状態、つまり「生理」は、物事の意味づけにも大きな影響を及ぼす。「コヒーレントな状態(同調した状態)」を体験するのは10分な睡眠をとった後だったり適度な運動の後だったりする。姿勢や深呼吸、顔面の筋肉の使い方なども生理に深い影響を及ぼしている。1日20分程度笑うように指導された患者グループでは、ほかの患者グループより症状が劇的に改善したという例もある。自分の追い求めている心理状態にいたるためにもっとも手っとり早い方法の一つは、その時の自分の生理状態を模倣して「あたかも」その状態を経験してるように振舞って見ることだ。「完全な自分」を想像する本書で学んだことが、あなたの生活を一変させ、何の不満もない状態にしてくれると想像して欲しい。座り方をイメージして、その通りに座ってみよう。そのとおりに呼吸してみて、どんな感じ化想像して欲しい。同じ表情をしてみよう。これらを終えた後、自分がどんな気分になっているか確認しよう。まとめダラダラしている時ってメールだったり、身の回りだったり意識が散乱していると思う。これこそコヒーレンス(同調性)が乱れている時だと思う。心理学の本とかを読んでいる時は、自己暗示とか自己催眠の時のような意識が頭に集中していると思う。している時は目をつぶり、意識を頭に集中させて本を読んでいる時みたいにしてから、パワークェッションにかけたり、上のような暗示をかけるといいと思う。今回は「眠りながら成功する」を読んでの感想です。この本は、潜在意識と自己暗示について書かれているということで心理学を勉強していて深層心理と自己暗示について知りたかったので読みました。見る要約はここにいいことが書いています。考え方を変えるだけ成功するならどうする?~眠りながら成功する(ジョセフ・マーフィー)読んだ感想ですが、どうしても自分的には宗教チックで科学的でないというのもあってか、あまり信じれなかったです。この本のほとんどが潜在意識を信じることで大きく変わる例を取り上げています。自分の中では現実で祈るだけでは変わらないのではと考えてしまいがちでした。健康や自分の体に関しては潜在意識の活用としていい本だと思いました。面白かった例がこれです1日数回、私は必ず精神的にも肉体的にも完全にくつろぐようにしました。私は次のように言いながら身体をくつろがせました。「私の足はくつろいでいる。私のくるぶしはくつろいでいる。私の脚はくつろいでいる。私の腹筋はくつろいでいる。私の心臓はくつろいでいる。私の頭はくつろいでいる。私の全存在は完全にくつろいでいる。約5分もすると私はうとうとした状態になりました。それから私は次の真理を肯定しました。「神の完全性はいまや私を通じて表現されようとしている。完全なる健康という考えがいまや私の潜在意識を満たしている。神が私に対して抱くイメージは完全なイメージである。私の潜在意識は神の心の中にある完全なるイメージと完全に呼応して私の肉体を創造し直すのだ」とこの例はたしかにそんな気がすると思えるので好きでした。考え方が分かれる本だということでした。寝る前を活用するというのは面白いと思います。about」という言葉にもつながりを感じました。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。