基本は、偏りなく、バランスよく食べることです。多すぎないか?少なすぎないか?その辺をまず、チェックしてみてはどうでしょう。髪が傷む、ツヤやハリがない、薄くなった、白髪が増えた。それらの原因は、何なのでしょうか?毛髪再生医療である、「PRP療法」「赤色LED療法」についても紹介します。ヘアケア最前線」からのメモ書きです。髪のトラブルとその原因さあ、今回のテーマは何でしょうか?ズバリ、「ヘアケア」について。<薄毛の原因>薄毛で悩んでいる人がどれくらいいるか、知ってますか?男性で、1300万人。人はなぜ、薄毛になるのでしょうか?その大きな原因になっているのが、これ。体内で作られる、「DHT(ジヒドロテストステロン)」。これが毛根を攻撃し、脱毛を促すのだ。年齢と共に増えていき、薄毛にしてしまう、こわ~い存在。これだけで薄毛になるわけでもありません。一つ重要なのが、「DHTに対する敏感さ」。作られても、敏感でなければ、薄毛にはなりません。その「敏感さ」は、どうやって決まるのでしょうか?それは、「隔世遺伝」だという。実は男性の場合、敏感さを司る遺伝子は、母親からしか受け継がない。受け継いでしまうのだ。DHTに敏感な遺伝子を持つ。遺伝するからといって、あきらめる必要はありません。たんぱく質からできている。うろこ状の保護膜のことなんです。これまで、髪のトラブルは、キューティクルが剥がれることで起きると、思われてきました。CMなどでも、そう表現されてましたよね。最新の研究で、「髪の空洞化現象」が原因だと、分かってきたんです。空洞化が進行すると、髪のハリやコシが失われてしまいます。つながってしまうのだ。この髪の空洞化、間違ったお手入れをしていると、進んでしまうんです。髪が濡れている時は、要注意。やわらかくなり、キューティクルが剥がれやすくなるのだ。そのため、シャンプーする時や髪の毛を拭く際、刺激を与えすぎると、空洞化が進行してしまう。空洞化を防ぐためにも、シャンプーはやさしく、丁寧に!乾かす時(タオルドライ)も、ゴシゴシしないで、押さえるように拭くこと!毎日のことだから、クセをつけましょう。小さなダメージでも、蓄積したら、大きなダメージになっちゃいますよ。頭を乱暴にゴシゴシ洗うのは、やめましょう。爪を立てるのは、絶対にダメ!<髪のツヤがないのは、うねりのせい>加齢と共に、髪のツヤが失われてしまう。その大きな原因は、「髪のうねり」だという。うねりとは、「くせ毛」のこと。「直毛」と「くせ毛」の違いは、「髪の断面」にあるのだ。直毛の場合、断面は、ほぼ真円。くせ毛では、断面は、楕円のような形。この違いにより、くせ毛では、光の反射が不規則になって、ツヤが出にくくなるってわけ。この差が出てしまう原因は、毛穴の形にある。毛穴がまっすぐの場合、髪に均一の力が働くので、断面は真円になる。伸びる毛も、ストレート。毛穴が歪んでいると、髪にかかる力は不均一で、断面も歪んでしまうのだ。伸び方も、曲がってしまうんですね。日本人はもともと、9割以上が直毛だという。頭皮が硬くなって、毛穴が少しずつ歪んでしまうのでした。使うのは、「つげの櫛(くし)」。プラスチック製の櫛だと、静電気が溜まりやすいんです。そのため電気が反発して、キューティクルが剥がれやすくなっちゃう。つげの櫛の場合、静電気が溜まりにくいので、キューティクルの広がりを抑えることができる。ツヤが戻ってくるのだとか。毛に色をつけるための色素を作るのは、「メラノサイト」。通常、髪の毛はまず、毛母細胞で、白い髪の毛が作られるんです。次に、メラノサイトによって、色素を取り込み、色がつく。加齢やストレスによって、メラノサイトの活動が低下すると、色がつけられなくなり、白髪になってしまうというわけ。メラノサイトは、ストレスに弱い細胞。ストレスを溜め込みやすい人は、白髪になりやすい。<白髪に効果的な栄養素>それは、「チロシン」。チロシンは、メラニンを作るための原材料。これがないと、髪は黒くならないんです。このチロシンは、脳の正常な活動を高めるのに必要な栄養素。したがって、髪の毛に使われる優先度は、低いのだ。そのため、チロシンを多く含む食材を、たくさん食べることが望まれる。気になる人は、積極的に摂取しましょう。<薄毛対策の信ぴょう性>薄毛対策として知られる、マッサージ。頭皮マッサージって、本当に発毛に効果的なんでしょうか?実は、効果があるかどうか、分かってないのだそう。確かに発毛は、血流の影響を受ける。マッサージで血流はよくなるはず。どれほどの効果があるのか、科学的に証明されていないんです。(効果があるともないとも、判明していない)薄毛対策として、頭皮を清潔にしようと頑張っている人も、多いのでは?確かに、頭皮の汚れは、一時的な脱毛の原因になります。それだけで毛根が死ぬことはなく、新しい毛もちゃんと生えてきます。頭皮の汚れは、薄毛の原因ではないのだ。それどころか、シャンプーのし過ぎは、逆効果。角質層を守る脂をも取り除いてしまうので、薄毛を誘発する可能性すらある。(しないのも、よくない。やり過ぎるのも、よくない。ほどほどに)わかめ、ひじき、めかぶなど、海藻類をたくさん食べると、髪が生えてくる。そんな話を昔はよく聞きましたが、都市伝説のようなもの。科学的な根拠はありません。なんと、髪によい食材は、「牛肉」だという。亜鉛は、不足しがちな栄養素。意識して摂取した方が、髪の毛に良いのだ。どれだけ薄毛予防しても、完全に進行を止めるのは不可能。それだけに、再生医療の確立が期待されます。薄毛がまだ進行していない人に、朗報!「PRP療法」がある。これは、血液中の「ある成分」を取り出し、頭皮に注射するという方法。髪の毛のもとである「毛母細胞」を活性化し、発毛の可能性を高めてくれるのだ。促すのに、使われます。PRP療法は、毛根が死んでしまっていると、残念ながら、効果は望めないとのこと。その名も、「赤色LED療法」。赤色LEDは、毛乳頭細胞を刺激し、発毛を促すことが判明した。(*医療機器ではありません)毛乳頭とは、毛母細胞に発毛のシグナルを出す器官のこと。頭皮の深いところに存在するため、通常の光では、毛乳頭まで届きません。強い浸透力があるため、毛乳頭を刺激することができるのだ。「LEDの使用を推奨する」と発表したらしい。現在、毛根が死んでしまっていると、どうすることもできません。それはあくまで、現在のこと。「iPS細胞」を使った「毛髪再生技術」が期待できる。ご存知のように、iPS細胞は、身体のどんな細胞にもなれる万能細胞。iPS細胞を使った毛髪再生医療が、臨床実験の段階まで来ているのだ。iPS細胞に、毛乳頭細胞を導入。それを培養し、細胞分裂させ、増やす。薄毛が進行した部分に、その細胞を移植する。これなら、毛根が死んでしまっていても、発毛が可能に!理化学研究所によると、2020年の実用化を目指しているとのこと。基礎代謝を上げる油/ガッテンなんと、油がダイエットの味方に!油小さじ1杯で、体重が減り、中性脂肪の値まで下がる。食べるアブラの新常識」より。油のバランス問題さあ、今回のテーマは何でしょうか?ズバリ、「油」について。いや、むしろ、痩せる可能性も。油でダイエット?それだけじゃありません。心筋梗塞など、病気のリスクまで低下するんです。油というと、今まで、健康の敵とされることが多かったですよね。できるだけ摂取量を抑えるようにと、言われてきました。ダイエットの時は、控えるように言われる。から揚げ、トンカツ、菓子パン、洋菓子。今回は、目の付け所が違うのだ。単なる「量」ではなく、「バランス」に注目する。実は、日本人に不足している油があるんです。昔は毎日食べていたけど、ライフスタイルの変化で、以前より減っているもの。