短1今回私は当日に体調を崩してしまい、多くの方に迷惑をかけてしまいました。体調管理も調整のうちなので自分が甘かったその一言に尽きると思います。リレーでは、北大に僅差で負けてしまったので、責任を感じています。選手交代をしておくべきだったと今でも後悔しています。自分の都合だけでなく、チームのことをもっと考えるべきでした。2今月は新体制にもなり技術面、体力面共に基礎からやり直そうという思いで練習をしてきました。足りない点が多くありますが、一つ一つ自分の課題をクリアしていきたいと思います。3目標は100mで10秒台です。課題はスタートと加速にあると思います。スタートからの加速が遅いため、序盤で周りにリードされることが多いです。このようなことをなくせば目標を達成できるのではないかと思います。4バウンディングやボックスジャンプなどの補強の精度を上げていきたいです。フ1七大戦は記録なしとなり自己新を出すことができませんでした。競技内容としても緊張して助走にリズムがなく得られるところも少なかったです。2今月は少し幅跳びのことを離れ、自分の走りで意識することを毎回考え走練を重視しました。3秋インはとりあえず自己新を出したいです。4自分は筋肉が少ないので、自主練で筋肉体操をしようと思います。短1今年の七大戦で初めて本選手として出場しましたが、散々な結果となりました。今年は怪我が連続して試合の出場数が多くなく、走る前の調整力が不足していたせいか、本番では自分の実力を出し切ることができませんでした。仮にベストな状態であっても上位に食い込むのは全く走力は足りなかったと思います。2今月も序盤のほうに患部を悪化させてしまい、1ヶ月通してフルで練習はできませんでした。その中においても無駄な時間を過ごしてしまい、あらかじめ怪我のときのメニューを考えておく必要があると感じました。月の後半は少しずつ走ることができ、セット走も最後までこなすことができ、目標としていた最後の一本で力を出し切ることを実行できていたかと思います。3秋の目標は400でSBを更新して、PBに近いタイムを出すことです。課題としては前半でドリルで意識していることをして、後半でセット走で目標としている、ラストで力を出し切ることです。43と少しずれますが、怪我の予防を第一としているので、ストレッチを怠らないようにして練習の成果を試合で出せるようにします。長12今月は2週間大学の研修に行っていました。その間自主練習出来なかったのが反省点です。3秋は試合がないので、冬に向けて競歩と体力をつけるためのジョグを頑張ります。短1自分は100mのオープンに参加しました。途中で足を痛めたのでアップの仕方を見直そうと思います。2今月は距離を走るメニューが多くバテてしまっていました。日々の生活を見直して体力をつけていきたいです。3新人戦にむけて減量と筋トレをする。4帰省のさい高校で練習する。長1七大戦の振り返り七大戦は対抗選手として1500mに出場しました。その振り返りを行います。[レース前の準備]5月の九州ICの2週間程前から右足の踵を痛め、6月の終わりまでほとんど練習が行えない期間がありました。7月に入ってからようやく練習に取り組むことが出来るようになりましたが、自分が1500mの為にどのような練習をしていくべきかを考える中でかなりスピードに特化した練習を行ってみました。普段からそのようなトレーニングをあまり行っていない段階から急に切り替えたことで身体がついてこなかったのか、ポイント練習とポイント練習の間のリカバリーが追いつかない感覚がありました。レースが近いのに練習が積めていないことへの焦りから休養すべき時に休養しなかったりと、冷静な自分であれば普通に考えることができることをできていなかったように思います。試合までには疲労を抜くことには成功しましたが、不安な気持ちを取り除けないまま試合に臨みました。[レースについて]七大戦レベルのレースとなれば400mは60秒くらいで入るのは普通であり、単純にそのペースについていくことが出来ませんでした。対抗選手としてせめて集団に喰らいつく姿を見せなければと無理に集団につきましたが、600m辺りで既に閾値に到達してしまい、あとはズルズルとゴールまでたどり着いたというレースでした。[1500mの為の練習について]来年の七大戦もまた1500mの対抗選手に選ばれて勝負に加わりたいという気持ちが強いです。そのためには今年の反省を生かさなければなりません。今回の経験から、1500mは基本的に5000m,10000mのトレーニングを行いながら取り組んでいこうと考えています。1500mは有酸素と無酸素の割合が7:3らしく、単純な考えですが800m,1500m型よりも1500円,5000m型の方が有利であるように感じます。10,000mも31分台で走るという目標があるため、それと1500mを両立させるには長距離の練習をしながら同時に1500mの走力を伸ばすことを考えていかなければなりません。そこで、最近まで具体的な答えは見つかっていませんでしたが辻川君が本メニューの後に1500m対策として400m×3をリカバリー1分で行っているのを見ました。実際に自分でも取り組んでみたところ、1500mのレースに近い動き、心肺機能の強化を行うことができる感覚が得られました。苦しいトレーニングですが取り組みやすい方法だと感じました。このようなトレーニングを本メニューと並行して行うことで1500mの対策になるのではないかと思っています。2今月の振り返り8月は基礎体力養成として、また来冬のマラソンに向けて徐々に走行距離を伸ばすため2部練習を取り入れています。朝食前に6〜8km走り、涼しい夕方に10〜15kmほど走るという流れです。ペースは速くはありませんが朝走るとその日の体調を把握することが出来、本練習の度合いを調整するのに有効であると感じています。午後にポイント練習を行うときにかなり動きが良いと感じます。今は練習という感覚よりは朝の身体起こし程度の強度で行っています。暑さもあり一気に長距離を走ることはなかなか難しいため分けて走ることで距離を稼いでいます。これには賛否両論あると思いますがまずは自分の身体で試してみることが大切であり、行っている結果実際いい効果を得られているので今後も継続していこうと思います。3秋シーズンの目標と課題9月の九州ICで島原駅伝の補欠メンバー13人に選ばれる記録、具体的には15分台、最低でも16分10秒を切る。10月の佐賀長距離で15分40秒を目標にしています。トラックシーズン前半で練習を積めていなかったことでVo2Maxが下がってしまっている感覚があります。これを改善しなければ5000mを走りきることが難しいと感じています。合宿などもあり身体がきつい時もありますが、その中でも我慢してそのようなきついトレーニングを行わなければならない日は必ずあると思います。トレーニングの継続、これさえ出来れば目標は達成できると考えています。4自主練習で取り組むこと自主練習では2で書いた通りです。練習を継続して取り組むために食事、休養という当たり前のことを確実に行うことが大切だと考えています。