(金)50km走やりました今日は6時起床。早起きして準備とも思ってましたが、ここのところの仕事疲れを癒す意味でも睡眠は重要ですね。ご飯3杯、高野豆腐と野菜炒めなどで炭水化物、タンパク質、ミネラルバランスを意識してみました。出発前に掃除をいそいそ開始して9時20分頃スタート。136うーん5分20秒で100km前半を走るは厳しいか?本番なら可?今日の感じだと、100km走るには5分20秒ペースだと少し負荷が高いかもしれません。5:20/kmペースで30kmで疲れるより5:40/kmペースで50km走れた方が、ウルトラにはメリットあるしな~元々今日は少し遅めのペースでできるだけ一定に走ることしかし晴れて暑かった。水分補給はまめに必要でした。河口に向かう間に、フォームの綺麗な女性が抜いて行きましたその頃は5分35秒/kmペースだったので相手は5分20秒/kmぐらい?ツイートでフォームが綺麗な女性がいたと書いただけなのに知り合いが美人と勘違いして写真を期待したらしいですが後ろ姿が綺麗とも書いてないし・・フォームですから(笑)それにそんな写真撮る暇ありません。ツイート途中のつびやき&写真があるので覗いてみてね河口(16km)で一休みゼリーとウィグライプロ摂取して一休み。そこから折り返して河川敷のスタート地点(28.67km)足立区中央図書館のあるところでトイレ休憩のついでに顔洗って、水分補給、ザバスピットインリキッド、ウィグラプロ補給ここはまだまだ元気ここからさらに遡上して、9km程行っておりかえせば自宅付近で50kmになります。うーん今度は河川敷でゴールするようにするかでもまあまあ頑張ったと言うことにしておこう。来月も持久力はLSD、スピ練スピード力向上を続けて、5月最後に50km走で試してみよう。:63.5km(食べた後でこの体重でした)累計距離:332.42km使用シューズ:GT-2140(OLD)ここは安心感のあるシューズで特記事項:本番のペースを探る意味でできるだけ一定ペース。調子悪かった(2020.01.05)35km走(2019.12.15)今日はパターンを変えて(2019.10.06)週1回はねえ(2019.08.11)サロマ後の考察と今後に向けて(2019.07.21)「50km走」カテゴリの記事サロマに向けて第1回目の50km走(2015.04.12)50kmのダメージなど(2014.05.26)2回目の50km走きつかった~(2014.05.25)50km走やったど~(2014.05.04)50kmなんとかやりきった~(2012.04.08)コメント50km走お疲れ様でした。練習でそのタイムはすごいと思います。次回は暑くなりますので無理しないようねがんばってください。21時33分いやーお疲れ様でした。フルマラソンのレース並みの装備ですね。河川敷って景色が単調ではないですか?そんな中でいいペースですね。本番に向けて着実に仕上がっていってるように思えます。23時04分とっきゅうさんありがとうございます。次は暑さに慣れる意味もありますね。07時50分なみのりさん河川敷も風景はそれなりに変わるのでそこを楽しんでます。なみのりさんの写真の世界とは比較になりませんけどね。07時51分ひろ兄ぃさんとりあえず今朝のjogした感じでは問題ないようです。