ケアを広める仲間たち【その他】認定講師インタビューお問い合わせNPO法人ちぇぶら更年期とは?調査・研究NPO法人ちぇぶらで実施の調査・研究についてのページです。個人で閲覧する「以外の」目的で利用される場合は、問い合わせフォームからご連絡をお願いします。※メディア関係者の方が記事中で引用される場合は、必ず掲載内容をお知らせ下さい。n=1014名55歳〜59歳:421名、60歳〜70歳:434名、70歳〜80歳:128名、80歳以上:13名1)あなたの更年期の症状について45才〜55才の時期を振返ってお答えください。5.非常につらい約9割の女性が心や身体に様々な症状を感じている。半数の女性はそれらの症状を「つらい」と感じていることがわかる。2そのときの症状を教えてください。自覚症状としては「汗をかきやすい」「疲れやすい」「肩こり、腰痛、手足の痛み」が上位。イライラうあ憂鬱気分など、精神面に症状を感じることも少なくないことがわかる。2)更年期の知識・備えについて1事前に更年期の知識・備えはありましたか?(更年期の期間の認識。生活習慣に気をつける。いざという時どこの病院へ行くかなど)2当時の症状は更年期によるものだと気がついていましたか?約55%の女性は、事前の知識や備えなく更年期を迎えている。当時の症状については、「更年期の症状だとは思わない」「あとから振り返ると更年期の症状だったと思う」という回答が多いのがわかる。事前の知識を得る機会がなく、体の不調を「年のせい」「仕方ない」と我慢し、QOLを低下させたままこの時期をやり過ごしている状態である。3)改善のために取り組んだことについて1症状改善のために取り組んだものはありますか?更年期症状改善のために取り組んだこととしては、「何もしない・我慢した」という回答がトップ。「適切な知識なく迎えるため、対策方法がわからなかった」という声がアンケートの中では見受けられた。始めましたか?4運動をしたことで、更年期の症状は軽くなりましたか?運動習慣がある層の方が、運動習慣がない層よりも、全体的に更年期症状が軽いことがわかる。5)環境やコミュニティーについて1気軽に相談できる人はいましたか?それは誰ですか?2地域活動や行事、サークル、友人の集まりなどに参加していましたか?6)家族について1家族との関係について、ストレス度を5段階で教えてください。1.なし、2.やや感じる、3.感じる、4.強く感じる、5.非常に強く感じる2何にストレスを感じていましたか?当てはまるものすべてにチェックしてください7)仕事について1仕事上でストレスをどの程度感じていましたか?1.なし、2.やや感じる、3.感じる、4.強く感じる、5.非常に強く感じる2どんな点をストレスに感じていましたか?家族関係や人間関係や仕事で感じている「ストレス」と、更年期症状には大きな関係があることがわかる。この時期は親の介護、子供の巣立ちや子育て、仕事では責任ある立場になるなど、環境が変化しやすい時期でもある。8)更年期を豊かに過ごす知恵1なにがあれば更年期をよりよく過ごせたと思いますか?(※上位3つまで複数回答)更年期を振り返って、「更年期をより良く過ごす」ためにあった方がいいもの。1位:更年期の正しい情報と対処法2位:家族の理解やサポート3位:気兼ねなく話せたり、助け合える友人(コミュニテイ)9)これから更年期にはいる女性に向けて、アドバイスやエール。・周囲の人(特に夫)の理解と労りが重要だと思います。その期間は必ず終わりがあります。(その為には夫婦仲良くが大切)・更年期の正しい知識を身につけくよくよせずに相談できる家族、友人を作ること。・忙しく毎日を過ごすこと。趣味も仕事も色々含めて更年期に気がいかないようにする。・何かに打ち込めるもの(趣味など)を持っているとだいぶ違うと思います。・好きなことをみつけてうちこむ。なんでも話せる友だちを作る。勇気を出して相談する。・家族の理解が誰よりも何よりも必要だと思います・自分自身を大切に過ごしてください。・事前の知識があればふり幅が少なくて済む。