kinariのミナミです。あっという間に今年も新年度ですね。4月に入ってまた寒くなるのは謎ですが・・さてさて、4月に入ると多くの人が「よーし、暖かくなってきたし、ここから夏前までに身体作りするか!」と考えることでしょう。いうわけで、今回はそんな方々のために掲題のタイトルで今日明日の前編と後編に分けて記事をお送りしていきたいと思います。新年度なので改めて筋トレをするメリットをプロ目線で3つに絞ってまとめてみたという話(前編)筋トレをするメリット1明らかに痩せやすく、太りにくくなるというわけで早速今回も記事を書いていくわけですが(とは言っても実は今月入ってからは初めての更新)筋トレをして筋肉量が徐々に増えると、確実に痩せやすく太りにくくなります。知ってるよ!!とお思いの方も、じゃあそれがなんでかご存知ですか??まず、筋肉量が増えると基礎代謝が増えるこれくらいの知識でとどまっているんじゃないでしょうか。これも大きいですよね。生命維持(要は生きてるだけ)でも消費するカロリーが増えるのだから、そりゃ痩せやすくなるでしょうと。これだけを知識として持っていると、ちょっと考えるとじゃあ筋肉量が増えるとどれくらい消費カロリーが増えるの??という質問がわいてくる人がいます。これは至極まっとうな質問ですね。はい、お答えしましょう。だいたい筋肉を1kg増やすことが出来ると13kcalの消費カロリーが増えますは???それだけしか増えないの??はい、そんなもんです。筋トレなんかしてもぜんぜん痩せないじゃん!!いやいや、それだけだと確かにそうなんですけど、もう本当にそれだけだったとしたら筋トレする意味なんて本当にないし、でもこれだけ世の中的に筋トレしてる人が多いのが説明つかないじゃないですか。僕が筋肉をつけることのメリットとして大きいなと考えているのはインスリン感受性が高くなることです。インスリン感受性が高くなると糖質が怖くなくなる?そもそも「インスリン」とは、という話ですが、僕のスタジオのお客様に「インスリンって何かわかりますか??」と質問をすると、多くの人が「あの、糖尿病の人とかが注射打ってたりするやつですか?」という回答がほぼ90%くらいかと思います。インスリンというのはですね、いくつか別名みたいなのがあって「糖の運び屋」とか「肥満ホルモン」とかいわれたりします。血液中の「糖」を運んでくれると考えればいいかと思います。ご飯を食べたとして、すると一気に血糖値が上昇します。そのまま血糖値が上昇しっぱなしではヤバいので、そこでインスリンというホルモンが分泌されて血糖値が下がっていくわけです。「インスリン感受性が高い」というのは血液中の糖を処理してくれる(筋肉のエネルギーとして使ってくれる)ということです。僕も当然人よりは筋肉量は多いので人並みのご飯を食べていてもあまり太ることがありません。いや、厳密に言うと日々暴飲暴食してると徐々には太るんですけど、そのスピードが一般の方の数倍遅いと思います。筋肉を動かすために糖は必要ですから。「糖質制限」なんてありえないです。ちなみに、人よりも筋肉量の多い人が数日でも糖質制限をすると爆速で痩せます。食事制限をしようがしまいが、どのみち一回筋肉ちゃんとつけた方が痩せやすいし、太りにくくなるわけです。筋肉量が少ない=インスリン感受性が低い=糖が脂肪として吸収されやすくなるということです。ちなみに割りと誤解される人いるんですけど、僕自身はめちゃくちゃ筋トレをするタイプというよりは、もちろん筋トレもするんですけど、たぶん頻度としてはスタジオにいらっしゃってるお客様と同レベルです。食事制限は後で全然いいなので、僕のスタジオでは基本的には食事制限を行ってはいません。結局最初に頑張って筋肉をつけた方が後々早いからです。筋肉量も少ないうちから無理に食事制限なんかしたら、痩せるかもしれないけど、リバウンドするのも一瞬ですから。ちなみに、僕は「パーソナルトレーニング」と言いながら実際は食事制限をメインに行ってるジムを死ぬほど毛嫌いしています。そんなもん、トレーナーの仕事のメインじゃないです。食事制限なんて、長くても一カ月やれば十分です。いうメッセージは定期的に発信するようにしていますが、多くの人に正確な情報が伝達することを願っています。いうわけで、まずまずの文章量になったので本日はここまで!残りの二つは明日また更新します。kinari(スタジオキナリ)に一度体験にいらっしゃいませんか?もしあなたが「パーソナルトレーニングなんて自分には関係ないし・・」と思われていたら、それは違います。「自分にとって必要なトレーニングはなにか」という、理想の体にするために必要なことを、プロのトレーナーとしてお一人お一人のお体をカウンセリングしてお伝えしてきます。最終的にお客様がご自身で自分の体をコントロールできる状態にすることが私の仕事です。kinariの詳細はこちらからご覧いただけます。キナリ)この記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。