トレーニング│筋トレ教則本プロフィールお問い合わせ筋力トレーニングの耳寄り情報を発信するブログです。国内外の論文をはじめ、これまでの指導・自身の経験をもとに記事を作成しています。目的として、体力測定が定期的に実施されています。具体的な種目は、立ち幅とび・反復横とび・上体起こし・長座体前屈などです。皆様も、幾度かご経験があることでしょう。[...]2019年5月10日2019年12月23日どれくらいトレーニングを中断すると筋肉は落ちるのか?適切なトレーニングを行えば、まず間違いなく筋肉はつきます。筋肉に刺激が入り、その環境に適応するためです。トレーニングを中断すると(筋肉に刺激を入れないと)、逆に筋肉は落ちます。筋トレで重量はいつ変える?重さを増やすタイミングについてトレーニングには「漸進性の原則」と呼ばれるものが存在します。漸進(ぜんしん)とは「順を追って徐々に進む」を意味しており、トレーニングにおいては「少しずつ重量を増やしていきましょう」ということです。[...]2019年4月3日2019年12月23日レッグプレスは足の位置(高さ)で効果が変わる脚やお尻を、具体的には大腿四頭筋やハムストリングス・大臀筋を鍛える代表的なエクササイズに(レッグプレス)があります。以上の5種目をお客様に指導しています。競技力向上・ボディメイクどちらの目的であれど、スクワットやベンチプレスなどの最大挙上重量、つまり1RMを定期的に測定していただくよう指導しています。まとめトレーニング前の準備運動の仕方について、計3回に分け書き綴ってきました。今回の記事は、それらをまとめていきたいと思います。トレーニング前の準備運動として、まずは身体を温めることをオススメしています。1身体を温めよう(アクティブウォームアップ)。2関節可動域を広げよう(ダイナミックストレッチ)。UP(アクティブウォームアップ)を行いましょう」と記載しました。・パフォーマンスが向上する。アクティブウォームアップトレーニング前に「準備運動」を行うことは、非常に重要とされています。今回の記事は、タイトルにあるよう「トレーニング前の準備運動の仕方」について書き綴っていきますが、長くなってしまうためシリーズ化し、計4回に分けるつもりです。上肢の筋群を鍛える代表的な種目に(ベンチプレス)があります。ベンチ台に寝転び、シャフトを持ち上げる種目です。性行為は運動能力を低下させるか?「重要なことだけど扱い辛い」といいますか「大人の世界」といいますか、少し突っ込んだ記事を書き綴っていきたいと思います。「性行為は運動能力を低下させる。その結果、トレーニングの質を下げ、競技パフォーマンスにも悪影響をもたらす。札幌市在住のパーソナルトレーナーです。詳細は「プロフィール」←よりお進みください。