1ページ目カラダの健康ノート生活のための備忘録。ゲンキの時間」ほか番組のまとめ。食材活用や簡単レシピ。効果がある一方で、間違った方法だとリスクもあるという、糖質制限ダイエット。正しい方法を、専門家が教えてくれます。キーワードは、「ロカボ」。痩せる他に、老化防止や睡眠の質改善というメリットが。1食の糖質量は、20~40g。1日の合計は、70~130gに。たんぱく質や脂質まで減らさないように、注意を。ゲンキスチューデント:春香クリスティーン。ゲンキリサーチャー:深沢邦之。健康的に痩せるロカボとは?」からのメモ書きです。糖質制限さあ、今回のテーマは何でしょうか?「糖質制限ダイエット」です。多くの人が興味ある、ダイエット。そんな中、最近よく耳にするのが、「糖質制限」という方法ですよね。ごはんを少な目にするとか、麺類を控えるとか、野菜や豆腐を食べるとか。街のみなさんも、実施しているようです。~~し、正しい知識が無いと、大きなリスクもあるといいます。専門家は、こう言っているのだ。「最悪の場合、命の危険があるのではないかという報告すらあります」そこで今回は、正しい糖質制限ダイエットについて、学んでいきましょう!まずは恒例の基礎クイズから。食物繊維を引いたものが、糖質になります。食物繊維がゼロの時は、炭水化物と糖質がイコールになる。現在、糖質制限ダイエット関連の市場は、右肩上がり。「糖質オフ」や「糖質ゼロ」の食品市場は、3000億円を突破。それだけに、有名店でも、このようなメニューが...。寿司といえばシャリですが、お米をなくしちゃいました。シャリの代わりに、大根の酢漬けを使用した一品。