大森店Openキャンペーン:無料体験実施中!当日入会特典!登録料2000円→無料!皆さん、こんにちは。荏原馬込店の大友です。朝起きるのが辛い今日この頃です。この季節で、悩ましいのが「冷え」。実は冷えにはタイプがあります。タイプによって、取るべき対策が変わります。今回はタイプ別に、冷えの対策とオススメのトレーニングをご紹介します。冷えには大きく、3つのタイプがあります。1手足が冷える2下半身が冷える3全身が冷えるちなみに3の特徴としては、冬に限らず、一年中寒さを感じる点です。夏に厚着でも平気だったり、冬はカイロや電気毛布などが手放せなかったりする方は3の可能性が高いです。手足は温かいことが多いので、冷えと気付かずにいる可能性もあります。【原因】タイプ別に、それぞれ原因が異なります。1末梢神経の血行不良が原因で起こります。血液がドロドロの方も要注意です。2骨盤の歪みやセルライトが原因で起こります。ちなみに、もも裏やお尻はセルライトが溜まりやすい魔のエリアです・・・!3ストレスによる自律神経の乱れが原因で起こります。体温調節機能が低下している状態です。冷え以外にも、だるさやイライラを感じたりします。【対策】では、どんな対策が有効でしょうか。1手足ではなく、お腹周りを温めると効果的です。身体はまずは内蔵を温めようとして、身体の中心に血液を集中させようとするからです。お腹周りをしっかり温めることによって、手足まで血液が行き届くようにします。2骨盤の歪みを正すことと、半身浴を行いましょう。骨盤は、同じ方の足を組んでいたり、同じ方向ばかり向いていると歪んでしまいます。普段の自分のクセを見つけることから始めましょう。半身浴は、ややぬるめのお湯に15分ほど浸かります。リラックス効果も抜群です。3首、お腹、足先を温めるようにしましょう。体温調節が出来なくなってしまい、体調が悪化してしまう可能性があるからです。ストレスを軽減するために、しっかりと睡眠をとるようにしてください。日々の対策にプラスして、トレーニングもぜひ行ってください。冷え対策の効果がアップします!1内蔵付近が冷えているので、インナーマッスルを鍛えると効果的です。代表的なトレーニングの「プランク」を30秒〜1分ほど行いましょう。2セルライトの溜まりやすいもも裏・お尻まわりを鍛えるのが効果的です。ヒップリフト、スクワットを10回3セット行いましょう。3ハードなものより、ウォーキングなどの軽い有酸素運動が効果的です。速度の目安は「おしゃべりするには少しきつい」くらいです。馬込駅の周辺は坂が多いので、歩くだけで良い運動になります。お店に着いたときにはすでに「身体がポカポカして気持ちいい」という方がとても多いです。そのくらい、身体を動かすことは温めることに繋がります。いつもはバスや自転車で移動していたところを歩きに変えるだけでも、効果は抜群です。私も最近は「寒いな」と感じたら、お店の外を歩いたり、軽めのトレーニングを長めに行って身体を温めてます。体験トレーニングのご予約トレーニング予約より体験予約をお願い致します。※セッション時など、お電話をお受けできない場合がございます。急なキャンセルや予約の変更などは店舗毎のLINEもしくはCONTACTよりご連絡お願い致します。