月曜日の参加者とは顔ぶれが違かったのでとても新鮮でした月曜のジャズクラスと同じ流れでジャズ基礎からストレッチをメインにしたエクササイズを曲に合わせて行いました。(火)スタンダード棚木です。』とテンションあげていたつもりでしたが、あっけなく2次予選で終わってしまいました私達のとってはかなりの予想外と言っても練習通りには踊れていなかったのですがま~、いつまでもくよくよせず次回の競技会のためにまた練習ですそして10月のラテン専科ですが3日、10日、31日の3回とお知らせしましたが最後の31日はD級スタンダードの競技会とかぶってしまいましたなので申し訳ありませんが31日はラテン専科をお休みにさせて頂きます。その5先日、baba先生がやみつきキャベツを紹介していましたね~。今回は美容面から少し注意点を考えてみましょう。生野菜はヘルシーイメージがありますが、低カロリーだからといって毎食のように量をたっぷり食べていると、結局たくさん食べないと満足できなくなってしまいます。食べたつもりでもカサがあるので、おひたしや煮物、炒め野菜よりも実際食べられる量は少なく思ったよりビタミン類や食物繊維がとれないそう。ドレッシングが意外と高カロリーになるという事。ダイエットの為の上手な生野菜の食し方!!食事の一番はじめに生野菜サラダをよく噛んで食べておきます。おなかいっぱいと感じるのに、30分かかるとすると・・一杯いただきながら・・至福の時間です。最初に野菜を食べておく事で、おなかいっぱい信号が脳から出始め食べすぎを防げます。我が家では、キャベツの他にスティック野菜をよく食べます。大根・にんじん・きゅうり・セロリetcをスティック状に切り、自家製のドレッシングを用意します。ドレッシングに高カロリーにならない為のひと工夫。お味噌・クリームチーズ・オリーブオイルを混ぜ合わた物。これが結構美味しいんです番組を観た方もいらっしゃるかも。1ヶ月でどれだけダイエットできるか~というコーナーでこのドレッシングを紹介してました。試してみて・・クリームチーズが野菜にとってもあって美味しかった。その他、白味噌・サラダ油・酢を同じ割合で混ぜ合わせたり、卵黄に酢、砂糖を混ぜ合わせて湯せんにして作る黄身酢も大好きです。なんだか、実験をしているようで楽しくレパートリーが広がります。旬のお野菜を皆さんおいしくいただきましょう。(日)今日の夕日こんばんわ!babaです。今日も1日お疲れ様でした!ふっと空を見上げると・・・夕日が沈んでいくのを見てすかさず写真にとりました。(0)アメニティーダンスアメニティーダンスの皆様、おはようございます!前回の続きです。順番はスピンターン、ホイスク、ウィーブ、ナチュラルターン、スピンターンです。新たに参加希望の申込みを頂きまして登録者名簿も増えていますので開催が決定いたしましたら、こちらからご連絡させていただきます。(金)和食のチカラこんにちは、khoです。最近は随分過ごしやすい陽気になりましたが、皆さんは元気に、そして穏やかにお過ごしですか?ダンスをしていると(特に競技会においては)、沢山のカップルがケンカをしています。怒鳴りあったり、ヒドイのになるとフロア上で始まっている方々も見かけます。皆さん、ストレスが溜まっているのですね。私たちの体は、不安、怒り、危険、暑さ、寒さ、などの刺激に触れると、それから逃れようとするための、自己防衛機能が働きます。その時の適応力をストレスと呼ぶそうです。やって考えると、誰しも競技ダンスには不安や、出来ない自分への怒り等、ストレスの原因になる事が多いですね。そこで今回のテーマ『和食』です!そんな悩みをお持ちの競技ダンサーの方々は和食にすると良いらしいですよ。医学的に和食はストレスを開放してくれるらしい。和食にはストレスに効く成分がたくさん含まれているようです。n3系油!そして、ストレスがかかると、体からカルシウムやマグネシウムなどの多くのビタミンやミネラルが失われてしまいますが、マグネシウムが多いのも、海草や小魚、発芽玄米などの和食の食材なのです。う~ん、和食ってなんて素敵なんだしかも美味しい。最近ケンカが多いなぁ。今度の27日(日)は後期初のスタンダード競技会に出場してきます前期の競技会も早い時期に終えていたのでかなり久しぶりのコンペになりますおまけに会場は山梨の小瀬スポーツ公園体育館。遠くても出れる競技会はどんどん出場していきたいと思っていますといっても競技会自体少ないのですが種目はワルツとタンゴの2種目。タンゴのルーティンはコーチャーに全部作り直してもらい今回競技会ではじめて踊る事になります。(木)身長が5センチ伸びた!!こんばんは、雪ウサギです先日、ある方からこんなご報告をいただきました。60歳過ぎてから始めたダンスで、なんと・・身長が5センチも伸びた!というのです。本当に一生懸命レッスンを受けられてる方でパーティのデモンストレーションも小柄ながらパワフルなダンスをされます。先生との身長差が大きくいつもめいっぱい身体をストレッチして踊るそうです。姿勢や身のこなしが良くなり、楽しく長く続けられる。気持ちよい!!という感覚は、脳内ホルモンのエンドルフィンをたくさん出してくれるのでどんどん若返っていくんですね。夜、布団に入ったときに思いっきり伸びをしてみてください。身体が気持ちよい伸び!!ってわかるはず。気持ちよいというのがダンスの基本です。ダンスを踊るときもボディは固めず進行方向に向けてストレッチをしていきます。動きが増えていきます。→お互いに相手の踊りやすさを優先する気持ちが生まれる→相手を利用するダンスに発展していけるこれがプラスのスパイラルです。→相手の悪いところばかりが気になり自分自身のバランスがおかしくなる→ケンカして練習終了そして、こちらがマイナスのスパイラルです。したダンスは故障する原因に。皆さん、なかなか難しいですがプラスのスパイラルになる練習を目指してください。自分自身の身長が少しでも伸びるようにトーンをもって立ってみましょう。出来ているかどうかわからなければ、どうぞご遠慮なくスタジオで声をかけてくださいませ。競技会で、カチコチにならないように練習から意識していきましょう。(火)戸塚の皆さん!おじゃましました~おはようございます、雪ウサギです。昨日は、祭日という事で、戸塚カルチャーセンターにまたまた娘を連れて行ってしまいました。皆さんに、あたたかく迎えていただいて娘も戸塚が大好きなようです。本日は、音響係をつとめてもらいました。」と言いながら、満足気に音出しをしてました。中級クラスでは、お菓子を配っておりました。皆さんに喜んでいただけるので、嬉しくて仕方がないようです。ありがとうございました。(月)コメントありがとうございます棚木です。(日)プラクティスおはようございます、雪ウサギです。先日の金曜日は朝10時からマイケルジャクソンの振り付け練習会。大勢の方がアムールへいらっしゃいました。熱の入った練習で思いっきり汗をかいて踊りました。金曜日の夜・営業後はプロのプラクティスナイトです。22時から練習会をし、23時から私がKho先生カップルを、baba先生がとろろ先生のレッスンをしました。練習を終えたのはもう土曜日になっていましたね。土曜日の朝10時からはラテン専科・・キッズ・・。12時からは通常営業。この連休もスタジオは休みません。アムールもオープン以来7年間で熱気あふれるスタジオに育ってきました。ここまで夢中にさせるダンスの魅力って本当に凄いの一言です。練習におみえになっている方々も本当に真剣そのもの。コーチャーに習った事を、時々ケンカになるほど夢中になって調整しています。仲間同士でも、情報交換をしながら和気藹々と練習しています。ケンカしてる時でも、仲間とたわいもない話をすると・・チョットだけ笑顔に戻れ救われます。ライバルですが、アムールという練習場で汗を流す仲間なんですね。競技会になれば、お互いに応援の声に力が入ります。腕を骨折したり、痛めたりされて、ギブスして吊っていても練習に見えていた方過去3名もいらっしゃいました。足を骨折された方も、早く踊りたくて予定よりも早く治して戻ってきました。気力で自然治癒力のパワーが増すという事ですね。仕事場で額を切る怪我、何針も縫ったばかりなのにそんな日も練習を休まない方。ダンスを知らない方にはわからない事かもしれません。最後に私の好きな言葉を練習を、1日休めば自分にわかり、2日休めば仲間にわかり、3日休めば観客にわかるバレリーナの森下洋子さんの言葉です。基本を繰り返し練習する。