9~10月編モロヘイヤからかぼちゃへ、バトンタッチ9、10月といっても、まだまだ紫外線量は多く、紫外線対策が必要な季節です(9~10月の紫外線対策)。気温が変わりやすい時期でもあるため、体調や肌の調子も不安定になりがちです。強い日焼け止めを使うと、日焼け止め自体の刺激もありますが、落とす時の肌の負担も大きくなり、肌荒れなどの、トラブルの原因となってしまいます。様々なトラブル予防のためにも、効果の弱い、刺激の少ない日焼け止めを選ぶ方がいいでしょう。効果の弱い、刺激の少ない日焼け止めを利用する時に忘れてはならないのが、体の内からも紫外線の影響を小さくするための食事、『食べる日焼け止め』です。弱い日焼け止めの効果を高める秘密の方法)。9~10月の食べる日焼け止めとしてお勧めの野菜リストです。9月はまだまだ暑いため、7~8月にお勧めした野菜とかなりかぶっています。モロヘイヤは9月いっぱいが旬なので、どんどん食べていただきたい野菜です。茹でて細かく刻んだモロヘイヤに、擂ったゴマをたくさんと、よ~く練った納豆を加え、しょう油、からしなどで味を調える相変わらず、茹でる、切る、擂る、混ぜるの、簡単レシピですが、とてもおいしく食べることができます。朝食はもちろん、晩御飯にもお勧めです。10月になると、モロヘイヤに代わる存在、かぼちゃが登場します。かぼちゃは、β-カロチン、ビタミンE、ビタミンCが全て揃った優秀な野菜です。秋から冬にかけてがおいしい季節なので、たくさん食べたいですね!野性では減ってしまったあけびですが、最近はスーパーに並ぶようになっています。甘いだけでなく、ビタミンCも豊富な、季節の果物です。果物にしては、ビタミンB1、B2を始めとするビタミンB群が多く含まれています。9~10月は、涼しく過ごしやすい季節ですが、まだまだ紫外線の強い季節でもあります。<9月の肌チェック>のチェック項目がこれ以上増えないようにするためにも、朝食でこれらの野菜を1品でもいいので食べたいものですね。ビタミンCを少しずつ、こまめに摂るようにすれば、食べる日焼け止めとしてはばっちりです。旬の野菜の中でも、より栄養価の高い野菜を手に入れよう旬の野菜の中でも、さらに栄養価の高い野菜の見分け方があります。傷のないものを選ぶこの2点に特に気をつけてくださいね。野菜の『匂い』や『色』は、栄養価の高さを表すバロメーターです。スーパーでは野菜を手に取って、ちょっと怪しいけれど、よく色を見て、匂いをかいで、比べてみてください。葉っぱ類はできるだけ青々して、葉にハリがあるものを、ヘタのあるものは、ヘタがぴんぴんしているものを選んでくださいね。葉に黄色みがかったものやヘタがしなっとしているものは、少し古くなっているサインなので、避けるようにしましょう。~今日のポイント~9~10月でお勧めの野菜は、モロヘイヤとかぼちゃです。旬の野菜を賢く選んで紫外線予防に役立てましょう。あけび私は自生のあけびを見たことがありませんが、とてもきれいな薄紫色の花が咲くようです。スポンサーサイトランキングに参加しています。皆さんの応援が、美肌研究への熱意に繋がります。商品詳細を見る乳がんや乳がんの再発リスクを低下させるための、エビデンス(科学的根拠)に基づいた食事やライフスタイルを提案しています。図や表を使って、丁寧に説明してます。3>>コメントゆりこさんやはり肌の栄養は食べ物からですね肌から栄養をと考えている人も多くいますが肌は排泄器官であり出口ですからから栄養物を吸収させるなんて、どだい無理な話ですよねお水なら肌から入ると思っている人もいるんですよ!!それならお風呂に入ったら毎回しぼり出さないと大変ですねなんて話をしているとき、肌についての正しい話はもっとしなくてはいけないんだな~と思ってしまいます。編集]>今生さんおはようございます。よい入り口があるのですから、栄養は肌からではなく、口から摂っていただきたいものです。想像して、吹き出してしまいました。確かに、お水が肌から入ると考えている方は多いですね。それなのに、お風呂に入ると一大事にならないのは、不思議な話です。肌の仕組みを正しく伝えて、知ってもらうということは大切なことですね。勉強して、伝えていけるようになりたいと思ってます。今生さんが教えてくださること、とても勉強になっています。編集]納豆はいつも家にあるので、モロヘイヤを買ってきます!!====☆(((((((((^ー^*)ノ応援p(*'-^*)。このHPに出会って、少しずつ読みすすめています。質問があります・・・。茉莉花さんはじめまして。野菜や果物は、表面の皮によって、空気(酸素)とさえぎられています。中は、必要なところにだけ酸素があり、そうでない部分には、かなり少ない状態になっています。中は区切られているのですが、そこに外部から傷ができてしまうと、傷口から中に酸素がところかまわず入り込んでしまうのです。β-カロチンやビタミンE、ビタミンCなどは、抗酸化物質ですから、このようにして中に入り込んできた酸素から周囲の組織を守るため、自分自身を酸化→分解してしまい、どんどん減ってしまうことになります。重要な栄養素ですから、できるだけ多く体に取り入れたいですよね。そのためにも、傷のないものを選ぶようにしていただきたいです。カット野菜や果物は、便利ですけど、こういう点からいうと、栄養素の破壊が進んでしまっているので、お勧めできません。便利なんですけどね...。利用する場合は、できるだけカットしてすぐのものを、できるだけ早く食べてしまうことです。傷のあるお野菜を避けるはなしは、こちらでもしています。参考にしてくださいね。編集]答えていただいてありがとうございます。『きれい』と『元気』の源になる『細胞』に必要な栄養素やケアの方法について、科学的観点から、できるだけわかりやすくお話していきます。プロフィールAuthor:ゆりこ化粧品に頼らない、食事重視のスキンケアを研究中です。詳しいプロフィール肌のしくみを知ろう肌を美しくするためには、「肌のしくみ」を知ることが大切です。肌のしくみを知れば、肌がなにをして欲しいのか、なにをして欲しくないのかが解ってきます。スキンケアを考える時には、表皮のしくみと肌バリアのしくみを知ることが重要です。(11/28)八王子市美容ナビ管理人のたーです。人気ブログランキング【ブログの殿堂】ファイブスタイル管理者ページこのブログをリンクに追加する。