スタイルのMiHOです。お伝えしてきました「冬のオススメ王道セルフケア」もが最終回となります。(これまでのエクササイズはコチラ→12345)初回に「冷えは顔をも老けさせて見せる」と言われているとお話しておりました。はじめからご覧いただいた方は覚えていらっしゃいますでしょうか?そこで今回は「おまけ編」と題して顔の血行&顔色がよくなるエクササイズを3つお伝えいたします(^O^)/まずは、今回もリンパの流れを促します。首のリンパリセット【方法】12本の指の腹で耳のうしろから鎖骨の中央に向かってさする。何回かおこなったら鎖骨をはさむようにして前から後ろへさする。2次に、その指を圧しあて、顔を少し横へ傾ける。反対側をみるようなイメージで、圧さえる位置を変えながら繰り返す。31の位置より少し奥を首の真横に向かってさする。42と同様にその指を圧しあて、顔を少し横へ傾ける。圧さえる位置を変えながら繰り返す。次に使えていない筋肉を動かします。首(頸椎)を安定させるトレーニングです。ヘッドアップ(首猫背解消トレーニング)椎前筋トレーニング【方法】1膝を立てて、仰向けに寝る。軽くアゴを引いて息を吐きながらろっ骨を引き下げ、肩を床につける。※アゴの引きすぎにご注意ください。このトレーニングで使う筋肉は最近、従来のコアの筋肉(4つ。詳しくはコチラ)とあわせてカラダ支えていると言われる5つ目の筋肉です。今回は首にフォーカスしましたが、Be-Styleでは不定期で顔の筋肉を整えるセルフケア方法をお伝えするイベントも開催しています。開催が決定しましたらお知らせしますね(^-^)ノそして、こちらのイベントは残すところあと2週間となりました。変更をお願いいたします。体験レッスンのお申し込みはお気軽に。Ismが所有する商標です。会員ログインお問合せ。