2019.04.05自分の後ろ姿を確認することって滅多にないですよね。それでも、全身が写る鏡やお店の試着室、友達が取ってくれた何気ない写真などで、自分の後ろ姿を目撃することはあることはあるもの。そんなときに気づくこと、それは...太ももとおしりの境目?!がない!!!とか、おしりから太ももが太すぎる!!!とか......気づいてしまったら最後。それはそれは大事件なわけです。この記事は、そんなコンプレックスを「何とかして解消しなければ.....」.と思っている方に向けて対処法をご紹介していきます。contents「太ももとおしりの境目がない」「おしりから太ももが太い」大事件...太ももとおしりの境目がない/おしりから太ももが太い時の対処法は筋トレがベストおしりを引き締める筋トレランジヒップリフト太ももを引き締める筋トレスクワットブルガリアンスクワットまずは1週間続けてみて、自分を褒めよう「太ももとおしりの境目がない」「おしりから太ももが太い」大事件...特に運動部歴がない方や運動不足が積み重なった方にとってはあるあるだけど、とっても深刻な悩みです。太ももとおしりの境目がなくて困ることといったらもう、本当に本当に困ることだらけですよね。スキニーパンツを履いたのもったりとした残念なシルエット太めのパンツやガウチョパンツもパツパツでダサいシルエットうっかり彼氏に全裸の後ろ姿を見られようもんなら...水着を着るなんて恐ろしい...こんな悩みにいつまでも付き合ってはいられません。一刻も早く解消して、もっと自分のスタイルに自信を持っていきたいところです。太ももとおしりの境目がない/おしりから太ももが太い時の対処法は筋トレがベスト解決策として何といってもおすすめしたいのが、\\\\\筋トレ/////です!!!やっぱ筋トレか...気持ちはとっても良くわかります。!「いやいや、むしろ筋トレすれば変われるのか」とポジティブに考えてみてください。筋トレってキツくて続かないイメージがありますよね。キツいと感じるのは本当に本当に一瞬で、1日20分くらいしかありません。慣れないうちは10分だって5分だって構いません。それを思うと、ずーっと5年も10年も「おしりと太ももの境目がない」状態の方が正直キツくないですか?美しいスタイルのモデルさん、こぞってジムでトレーニングしている姿をインスタにあげていませんか?効果があるからみんな筋トレをしています。胡散臭いダイエットサプリなんかよりもそれはもうずっとずっと効果的です。1日ちょっとの我慢(しかもタダ!笑)で、美ボディが手に入る筋トレは「もうやるっきゃない!」と思っちゃってください。今すぐ思えなくても、ここで思い込んでみてください。初心者でも無理なく取り組めるけど効果はバッチリな筋トレをご紹介します!ぜひ1度だけでもいいので試してみてください。「筋トレはいやだ〜〜!」と思うほど、大したことじゃあないと思うんです。linkおしりを引き締める筋トレ太ももは引き締め、おしりは引き締め+ボリュームアップで、美しいシルエットを作っていきましょう!!まずは、お尻を引き締めかつボリュームアップしてくれる筋トレをご紹介します!ランジ足を交互に前に踏み出すという簡単な動作ですが、お尻を中心に下半身の筋肉を鍛えてくれるトレーニングです。肩幅に足を広げて立つ片方の足を大きく前に踏み出し、じっくり重心を前にかける(踏み出していない足の方のおしりや大腿四頭筋にトレーニング効いているのを感じましょう。)息を吐きながら、足を元の肩幅の位置に戻す足を変えて、同じ動作を行うこれを10〜15回×3セット行うヒップリフトヒップリフトは寝ながらできちゃうトレーニングで、お尻にばっちり刺激を与えてくれます。仰向けに寝転がって、膝を軽く曲げる手は手のひらを下にして、自分の両脇に置くお尻を締めて、息を吐きながらゆっくりとお尻を持ち上げる限界までお尻を上げたら、その体勢のまま1秒キープする息を吸いながらゆっくりとお尻を下げて、元の仰向けの姿勢に戻る引き締め効果を増すには、片足でやるのがおすすめです。慣れてきたら片足にもチャレンジしましょう。point肩から膝にかけてのラインが一直線になるように勢いをつけたり反動にまかせてやらない腰を反らしすぎない太ももを引き締める筋トレおしりと太ももの境目がない場合に特に鍛えたい部分は、太ももの裏です。筋肉の名前でハムストリングスと呼びますが覚えなくても問題ありません。4月月1日午前1時58分PDT誰もが1度は聞いたことがある王道の筋トレ、スクワット。ここまで有名かと言うと、スクワットの動作だけで全身の筋肉を鍛えられてしまうから。★(初級)スクワットは、前太ももと裏太ももをメインに、おしりや腹筋までがっつり鍛えることができます。おしりと太ももの境目がないと悩んでいる方にぴったりすぎるトレーニングなんです。【息は吐く】太ももが床と平行になるまでしゃがんだら、ゆっくりと膝が伸びきらない程度まで立ち上がる10〜20回×3セット繰り返す色々トレーニングの種類を増やすと大変そう...と思っている方は、とりあえずはスクワットだけをしっかりやっていれば、第一段階としては十分です。2018年12月月4日午前12時08分PSTスクワットのバリエーションとしてもう1つおすすめなのが、ブルガリアンスクワット!ちょっといかつい名前ですが、これもまた裏太ももとおしりに効果的なトレーニング。通常のスクワットとは違う刺激が入るので、美しいシルエットを作るのをより助けてくれます!!通常のスクワットに慣れてきたらぜひやってみてほしいトレーニングです。膝下くらいの低めの台に片足をかけて行うトレーニングなので、ちょうどいい高さの物をご自宅で探せたら準備はばっちりです!他に必要なものはありません。【息は吐く】ゆっくりと膝が伸びきらない程度まで立ち上がる左右各10〜20回×3セット繰り返す片足を台に乗せること以外はスクワットの動作と同じです。1週間続けてみて、自分を褒めようまずはご紹介したトレーニングを短期間だけ続けるつもりで続けてみましょう。意識が上がってくると、自然と取り組みたくなってくるものです。その気持ちになれたら、理想のシルエットはもうすぐそこと言っても過言ではありません。目に見える効果が現れるのは、2〜3ヶ月続けてみたあたりからです。筋トレの体型変化は3ヶ月?効果が出る期間を劇的変化画像とともに紹介!初心者にはなかなかハードルが高いことではありますが、先ほどもお伝えしたように、「1日ちょっとの我慢くらいずっとスタイル悪いよりはずっとマシ!」と筋トレをポジティブに考えればきっと大丈夫です。おしりから太ももにかけて、絶対素敵なシルエットになりましょう!!\最適なダイエット方法がわかるおすすめ記事♪/とにかく一刻も早く痩せたい人のための1番早く痩せるダイエット方法!女子の中では「早く痩せたい!!」と思うのは日常茶飯事。早く簡単に痩せられる方法があったら、この世にデブはいないのもまた事実。簡単じゃないことくらい誰だって分かっています。短期間で痩せるのはやっぱりかなりしんどいんです。...the-answers.com2019.04.15ゆっくり痩せるストレスフリーなダイエット方法で身も心も綺麗にダイエットはキツくてストイックなイメージが大きいですよね。それは短期間で痩せたいときだけの話。それでも構わないのなら、ダイエットは余裕がありストレスフリーなものになります。思った時にこれから何をしたらいいのかって難しいしわかんないですよね。モデルさんも、最近は「細ければいい!」な感じではなく、女性らしい綺麗なシルエットで本当にスタイルがいいな〜って思う方も増えていて憧...the-answers.com2019.04.14なかなか痩せない"ぽっちゃり"が今度こそ痩せる必勝ダイエット方法ぽっちゃり。デブというほど太ってはいないけど普通体型と呼べるかどうかといえば怪しい...そんな体型を指しますよね。デブが痩せる方法は色々なところで見かけますが、ぽっちゃりがスリムな体型になるための方法ってなかなか見かけなくあ...the-answers.com2019.04.21おデブ女子からモデルのようにスタイルが良くなるダイエット方法!この記事はBMI25以上の肥満体型からモデルのようなスタイルを目指したい方に向けた記事です。普段の食生活をしっかり見直して、自分が痩せるために適切な食事量に変える必要があります。日本人女性が美尻を目指すには筋トレは欠かせません。【女性向け】ダンベルスクワットのやり方!適切な重さ設定で美脚美尻をGET女性向けにダンベルスクワットのやり方をわかりやすく解説しています。"https://the-answers.com/wp-content/plugins/easy-table-of-contents/assets/js/front.min.js-end");タイトルとURLをコピーしました。