(月)TOMOKOピラティストレーナーTOMOKOの「朝のポジティブ・ボディーメイク♪」Tweetあなたの一番キレイを引き出すピラティストレーナーTOMOKOです。Vol.65』、いつもご覧いただきありがとうございます。今週のメッセージ過ちは大切にすべき。過ちがあなたをあなたにするんだから。-今週は大好きなビヨンセの名言。^太ももの脂肪を燃やすポイントは強度?それとも時間?脂肪を燃やすには、筋肉を使ってどれだけ多くのエネルギー(カロリー)を消費して脂肪を燃焼できるかがポイント。それは『運動の強度(負荷)と時間』によって決まります。強度(負荷)の高い運動を行うできる範囲で回数や時間をより長くして行う上記を両方組み合わせるのはもちろんオススメですが、どちらか一方だけでも効果テキメン。膝を腰幅に保ち膝立ちになります。筋肉をしっかり使いたいので、1度に合計3セット行います週末など時間に余裕がある時は朝と晩の両方行いましょう太ももがプルプルしてきますが、そこをグッと我慢して、ぜひ10秒キープしてみてください。ピラティス>☆この連載は<毎週月曜日>(第4月曜日を除く)に更新します。(月)O脚をリセット!まっすぐ美脚をつくる「内もも引き締めエクササイズ」シェアするツイートシェアするこの記事が気に入ったらいいね!してね。byTOMOKOピラティストレーナー。交通事故によるリハビリ中にピラティスを知る。3年を経て完治後、2006年ピラティス専門スタジオ設立。書籍やテレビ番組の監修をはじめ、J-Waveレギュラー、産婦人科医院での指導など多方面で指導。2017年よりハワイ提携スタジオを第2の拠点とし、東京とハワイでピラティス指導を行う。