話し相手とカウンセリングの「Lamplight相談室」公式ブログ話し相手とカウンセリングの「Lamplight相談室」公式ブログ話すことには心を癒す力が宿ります。あなたの大切な話し相手となり、どんなお話も聴かせて頂きます。誰にも話せないホントの気持ち。あなたの心が少しでも軽くなりますように。解題「自己変革の心理学」(第1章)「対話の豆知識」では以前に「自他ともに尊重するコミュニケーション」「嫌われない自己主張の仕方」として「アサーション」をご紹介しました。著)を読んだのでした。今回は「対話」と云う訳ではないですが、心に悩みを持ったり、憂鬱に苛まれたり、対人関係に苦しんだりして生き辛いとき、少しでも生き易くなる為の方法のひとつとして「論理療法」を紹介してみようと思います。皆さんと一緒に読み進めてみたいと思います。「対話」にも役立つはずです。(伊藤,1990)と云われています。(思い込み)」との2種類があると云う前提に立っています。◆あの人と結婚できなかったら生きている意味はないと、真剣に考え悩んでいる人がいたとしましょう。この考え方は合理的であり論理的であると云えるでしょうか?相手の人物が当人にとって極めて重要な人物であることは了解できます。その相手の人と結婚できなかったら、その人は生きている意味がないのでしょうか?将来的にもっと大切な人と出会い結婚するかも知れません。別の人と結婚したとしても結婚生活を続けるなかで深い充実を得るかも知れません。結婚をしなかったとしても、結婚だけが人生ではないはずです。独身であっても豊かな人生を送っている方は多々おられます。(伊藤,1990)ったりします。結局それは、自分で自分を否定的に決めつけ自滅の方向へと向かわせることになっているわけです。(伊藤,1990)、カウンセリング理論だと云えます。論理療法の考え方に基づいて、自分で自分の思考を吟味し変更して行くことは多少の訓練で可能である、とも云われています。)人の心のなかでの文章記述として表出することに注目しています。云うのも文章記述です。これは当然と云えば当然で、人は言葉によってしかものを考えることが出来ません。よって「思考」はいずれにしても文章記述とならざるを得ないのです。(伊藤,1990)と、云えます。(伊藤,1990)と云う様に考える訳です。」では、ある自殺念慮を抱いた女子大生がとりあげられています。彼女の論拠はこうです。◆これまで生きてきて良いことは少しもなかった。これからずっと生きていてもよいことがあるはずがない。「これまで生きてきて良いことは少しもなかった」。この部分については彼女がそう感じている以上は彼女の「認知的世界」として、その通りなのでょう。「だからこれからずっと生きていてもよいことがあるはずがない」この推論はどうでしょう?過去の事実、それも主観的事実から未来を「断定」することなど誰にも出来ません。この彼女の思考は、論理的に不当なだけでなく、彼女の可能性を奪う思考だと云う点でも、二重に不幸だと云えます。適切で論理的な文章記述に変えることによって、感情や行動を変化させていこうと試みるのが論理療法考え方です。援助と云う視点から見た場合、どうして彼女が「これまで生きてきて良いことは少しもなかった」と考えざるを得なかったのか、この事については、周到な配慮が必要なのは云うまでもありません。いずれにしても「過去の主観的事実から未来を断定する」「大人であるBはCだ。故に、大人はCである」この様な一部の事実から客観的な根拠なく全体を断定する様な思考を論理療法では、不当な「過度な一般化(over-generalization)」と云います。思考こうした不当な「過度な一般化」は私たちの日常的な思考のなかに溢れかえっています。云う言葉が含まれている事からも、それは明らかです。未来への可能性を奪います、未来へ向けて事態を打開しようとする意欲を奪います。自らの可能性を自ら奪うのです。始まる物云いなど、私たちの日常には幾らでもあります。他者に向けられた場合、それは、他者の可能性を奪うものとなる、と云う点にも注意が促されています。「どうせ教えたって分からない」「どうせ云っても無駄だ」「どうせこの子には無理だ」etc.この様に断定されれば、相手の可能性は閉じられてしまいす。◆あの人と結婚できなかったら生きている意味はない◆これまで生きてきて良いことは少しもなかった。これからずっと生きていてもよいことがあるはずがない。次のように書き換えることが出来るでしょう◆あの人と結婚できなければショックに違いないし、悲しいが、と云って生きる意味はそれだけではないし、将来もっと素敵なことが起こる可能性は否定できない。◆これまで生きてきて良いことは少しもなかったが、これから先もそうであるとは限らない。クリックでの応援をお願い申し上げます。著)を皆さんと一緒に読み始めました。事実の世界と受け取り方の世界」です。2種類があると考える、と云うことを知りました。捉われるとき、人は、自分で自分を否定的に決めつけ、落ち込んだり、憂鬱になったり、不安になったり、ネガティブな方向へと向うのだ、と。思考」を見つけて取り出し、自ら有効な反論を行い、それ書き換え、適切な「感情」と「思考」とを取り戻すことで「行動」が変化し、人はより良き自己実現に向かう。論理療法はその様に考えます。思考」に多く見られる思考には、一部の事実から合理的な根拠もなしに全体を断定する不当な「過度な一般化」と云うものがあり、それを見つけるには「どうせ~~だ」と云った文章記述で表現される思考が目印になると知ったのでした。第3章では「論理療法の輪郭」が示されます。論理療法と私」はここでは割愛します。人は意味の世界に生きるそもそも論理療法とは現象学の立場に立っています。「小学校」を考えてみます。勉強やスポーツが得意で友達も多い、と云った子供にとってみれば「小学校」は「楽しい場所」かも知れませんが、いじめの被害に遭っていたり極度に勉強が苦手であったりする子供にとっては「つらい場所」となるかも知れません。伊藤(1990)の例をそのまま引けば、たとえばクラシック・コンサートの場面。演奏中に誰かの咳払いが聞こえたらどうでしょうか。多くの場合は不快感を感じるのではないでしょうか。ここで、論理療法では、(A)「咳払い(物理的音声刺激)」が(C)「不快感(感情)」を生じさせたとは考えません。(B)「演奏中に咳払いをしてはならない」と云う受け取り方が、(C)「不快感(感情)」を生じさせた、と考えるのです。「(A)物理的世界」を受け止め意味づけた「(B)現象学的世界」から、私たちの「(C)感情的世界」が生じている、ここまでを論理療法では「ABC理論」と云います。ところで「(A)物理的世界」を受け止め意味づける様式は人それぞれです。そこに優劣はありませんし、価値の高低もありません。それが論理的であるか非論理的であるか、合理的であるか非合理的であるかの違いはあります。その差は「事実」に基づいているか「論理性」をもっているか、によって判断されます。(ラショナルビリーフ)」の2種類があると云うわけです。「だから次回はもっと勉強しよう」この2つの思考を比べてみます。出来事どうを受け止めようと各人の自由ですし優劣はないでしょう。事実に基づいているか、論理的・合理的であるかと云う点からみれば、両者の違いは明らかです。「私は異性にフラれた」ことはその人の全人格を否定するものではありません。相性もあるでしょうし、たんに交際の仕方を間違った結果かもしれません。「私は前回の試験で酷い点を取った」と云うことは前回の試験で解答を間違ったから点が低かった訳です。試験での高得点を望むのならば、間違わない様に勉強しようと云うのは合理的です。1.は「イラショナルビリーフ」、2.は「ラショナルビリーフ」だと云うことになります。ABC理論と古典の知恵こうした論理療法の考え方は潜在的には大昔からあったのだと伊藤(1990)は云います。彼はそうした例を幾つも引いていますが、ここではマルクス・アウレリウスのものをひとつだけ紹介しておきます。クリックでの応援をお願い申し上げます。(男性)誰にも話せない想い......。ランプの灯りに導かれ、その灯火に語りかける様に話す事で、心が暖かくなる事もあるものです。どんなお話でも聴かせて頂きます。自殺関連の相談員もしています。当「話し相手サービス」「カウンセリング・サービス」のご利用を通じて知りえた個人情報は、万全の情報管理を行うと共に、お客様の承諾なく第三者への開示・提供をする事はありません。秘密を厳守を致します(但し、法令上の必要が発生した場合を除きます)。