前半、必要以上にゆっくり走ることを心掛けたことを考えると、予想以上の好タイム。最初の10kmを1時間かけて走ったので、後半は12km/hのペースで走ったことになる。このペースでフルマラソンを走りきれれば、憧れのサブフォー達成、ということになるのですが。279km(29時間)スポーツクラブで。最近、汗の量が増えたような気がする。269km(28時間)スポーツクラブで。週末に20キロのレースを控えているため、休養のつもりで、ゆっくり10.5km/hのペースをキープ。最後の5分だけ12km/hに上げて、カラダに刺激を与えてみる。今日は、スポーツ雑誌『NUMBER』をお伴に。259km(27時間)スポーツクラブで。10.5km/hのペースをキープ。汗がいっぱい出たのは、週末お酒を飲んだ後だからだろうか。雑誌『ランナーズ』を読みながら、走る。雑誌に登場するランナーの皆さんは、走歴が短い女性も含めて3時間台や2時間台でフルマラソンを走っている。「オレもやるぞっ!!」という気持ちが湧き起こる。249km(26時間)スポーツクラブで。10.5km/hのペースで走り出す。^-^;でも、10.5km/hのペースなら、余裕の走りができる。10.5×4=42kmだから。となりに13.5km/hのハイペースで無理なく走っている人を発見。何が違うのかなぁ、と考えながら、ピッチやフォームの雰囲気をマネしてみる。真似してみて、わかったこと。1.腿を意識して足を力強く回転させるべし2.肘と肩甲骨を力強く引き、かつ、腿の動きと連動して動かすべし3.その結果、力強く足を地面に踏み込むべし特に、「3」が重要。239km(25時間)お馴染みの近所の公園でランニング。午前中は歩いてるひとが、かなり多いようだ。今日のトレーニングの目的は、スピードを気にしないで、とにかく長い時間を走り続けること。予定していたとおり、2時間30分間をほぼ同じペースで走り続けることができた。計算すると、ちょうど10.0km/h。このペースならフルマラソンを走りきれる気がする。214km(22時間30分)スポーツクラブでランニング。今日は10.5km/hで走り始め、フォームを確認。後半の30分は11.5km/hと、ちょっと背伸びのペースで走ってみた。一日しか間を置かずに走ったのがよかったのだろうか?比較的余裕をもって走りきることができた。・・・スピードを上げてはじめてわかることってあるんだな、と思った。ストライドを伸ばすには、着地するとき、足を強く踏み込むことという理屈は知っていた。今までのペースでは実感することができなかった。今日のペースなら、実感できる。このペースで足を強く踏み込むと、自然にカラダの真下あたりに足を踏み込むことになる。(136)できるもん。