(短期間の禁欲では向上、長期間では下向)●女性のストライクゾーンが広くなる。●2次元キャラクターから脱却できる。●男性ホルモンの異常分泌が抑えられる。●女性ホルモンが分泌されやすくなる。●ホルモンバランスが安定する。●頭が冴える気がする。●中性的な顔になり、比較的イケメンになる。●フェロモンが出やすくなる。●すぐに夢精をする人と、夢精をしない人がいます。●夢精をしない場合でも、余った精子は尿と一緒に排出されるため問題ありません。●上にも書いてありますが、効果とそれが現れる日数は人それぞれです。●喫煙や過度の不摂生によりオナ禁効果が下がる場合があります。�@Rーしたくなったらとりあえずやるかやらないかは置いといて10分我慢することにする�A血糖値をあげるため糖分を少しとる(血糖値が低いと自制心が弱まる)�B目をつむって呼吸に意識を集中し、一分間に4回から6回のスピードでゆっくり呼吸する(瞑想)。これを最低5分続ける。5分たったらRーした後の気分を思い浮かべる。そのあとオナ禁の目的と成功したときの自分を思い浮かべる。