腕トレブログをメールで購読メールアドレスを記入して購読すれば、更新をメールで受信できます。朝食:フルーツジュースとシリアル(小麦・穀物)など。昼食:サラダと一緒に、鶏肉や色々な肉を食べる。加えて、ジャガイモや小麦パスタ、野菜などから炭水化物を摂る。間食:ツナロールなどを食べる。食事の回数が多めサッカーは、エネルギーの消費が激しいスポーツですから、試合に備えてエネルギーもしっかり補充しておく必要があります!それに加えてお酒はほとんど飲みません!飲んでもワインをグラス1杯と決めているようです。クリスティアーノ・ロナウドのビフォー・アフターもはや、別人!左はスポルティング・リスボン時代のもので、右はレアル・マドリード時代の画像。筋肉をつけすぎるとパフォーマンスが落ちる説が今も昔もありますが、その説を否定してくれる存在としても重要な役割を果たしているのもロナウド!ロナウドの存在は、スポーツ界においても良い影響を与えてくれているのです!筋肉をつけるとスピードが落ちる筋肉をつけると怪我をしやすくなる筋トレのしすぎは、パフォーマンスが落ちるなどなど、筋肉について日本では色々といわれています。周りのサポートたくさんの要素があると思いますが、その1つには間違いなく筋トレが入っているでしょう!ウェイトトレーニングの先にスポーツパフォーマンスがあるといっても過言ではないと思います。ウェイトトレーニングでは、自体重を超える重量を扱うわけですから自分の身体を扱う能力は上がる!私の周りは筋肉がある=ボディビルダーみたいな発想の人が多い気がします(笑)確かにボディビルダー並みに筋肉がついていたら、動きに制限がかかるかもしれません!筋肉のつき方のバランスが悪くても、パフォーマンスにつながってきますからね。(胸だけでかくても、役に立ちませんよね!)確かにそうかもしれません!でもみんながみんなそうではないでしょ!(笑)やり方とかにもよるので一概には言えないですが、ハイクリーンなどの筋肉の連動性を高めるトレーニングや筋肉の収縮を爆発的に行う意識で行っていれば確実にパフォーマンスは上がります!アウターからインナーまでバランスよく鍛えて、それに伴った柔軟性を獲得するのも大事ですね!私自身が50m走の動画とかあげれば早い話なのかな(笑)まとめ今回はクリスティアーノ・ロナウドの筋トレについて書きました!プロのスポーツ選手ですから、シーズン中とシーズンオフではトレーニングの内容も違うと思いますが今回紹介した筋トレ内容も参考になる部分は多いですよね!てか、世界最高のサッカー選手ですから、参考になる部分しかないね(笑)クリロナ並みにトレーニングをやる必要はありませんが、夏は近づいてきています!夏は肌の露出も多くなりますから、恥ずかしくない程度には肉体を鍛えておきたいところですね!目指せクリロナボディ!今回は以上となります。ベストボディジャパン仙台大会にむけて、減量開始!RECOMMENDこちらの記事も人気です。ストレッチ2017.4.9トレーニングのWU、CDにグリッドフォームローラー!スポーツ2017.6.26アームレスリング仙台大会を観戦しに行ってきました!みんな腕が極太でした!ストレッチ2017.4.8デスクワークのお供、筋膜リリースにも!かたお兄弟!スポーツ2016.12.22レアルと鹿島がくれたもの。ボディメイクを通して、喜びと希望をお届けします。