多くの女性に共通するお悩み、「冷え性」。血流が滞り、むくみや肩こりなどの不調だけでなく、代謝も悪くなくなることから、便秘や太りやすくなるなど、さまざまな負の連鎖をもたらします。これらの不調をひとつひとつ改善するよりは、根っこにあるこの「冷え」を改善することが一番!そこで、ここでは冷えに有効な漢方療法を紹介。漢方薬、ショップ、漢方学的見地からの食材など、初めての人にとっても比較的取り入れやすい対策をピックアップしました。無理なく冷え性を改善すれば、もれなく美しさもついてくる。(地中海式ダイエット)、漢方療法に詳しく、『あと3kgやせたい人のための腸内リセットダイエット』(宝島社)、『見た目は腸が決める』(光文社新書)など多数。テレビ出演や講演など幅広く活躍。「上記8項目のうち、4つ以上当てはまる人は、便秘肥満の黄信号」と、警鐘を鳴らす松生先生。その理由を伺いました。「“体が冷えて、食物繊維不足から便秘になっている人”に共通する特徴だからです。注意したいのは、炭水化物抜きダイエットをしている人。糖質が含まれる食べ物を控える糖質制限ダイエットが流行しています。観点で太りやすい原因を考えるとき、加齢による“陰”や“虚”への移行に加えて『体質』も指標になります。ここでいう『体質』とは、年齢に関係なく、その人の体の偏りを判断するもの。瘀血体質は、血行不良で代謝も悪く、老廃物の排出が滞ってしまうタイプ。□手足が冷えやすい□肩こりがひどい□ストレスを感じることが多い□夜更かしをすることが多い□朝食を抜くことが多い□目の下にくまができやすい□肌がくすんでいる□鮫肌である□唇が暗紫色である□アザができやすい【結果の見方】チェックが多いと、血の巡りが悪いタイプ。食事でとった栄養成分が体のすみずみまでうまく行き渡らず、体の各細胞が栄養不良に。結果、代謝が衰えて老廃物の排出も滞り、太りやすくなります。「漢方薬は、生命エネルギーの『気』、血液の『血』、血液以外の体液やリンパ液である『水』のバランスを整えるもの。不良を、鉄摂取というストレートなアプローチとは別の方向から緩和していきます。気・血・水のバランスを乱す根本的な原因を取り除くよう体質から改善するため、2~3か月をめどに飲み続けることが必要。漢方に詳しい医師に相談してみましょう」(濱木先生)【おすすめ漢方薬】<当帰芍薬散(とうきしゃくやくさん)>虚弱体質で、むくみや腰痛、肩こりがある人、ホルモンバランスが乱れている人に効果的。全身に栄養を与え、血行を促すと同時に、水分代謝を整えてむくみや冷えを取り除く。<加味帰脾湯(かみきひとう)>「血」不足で「気」が余り、肩こり、疲れ、イライラ、不眠症などの不調を抱えている人に効果的。神経の高ぶりを鎮め、頭痛やめまい、不安、不眠など心身の不調を和らげる。体を温めつつ、“気”の巡りを良くする漢方で、煮出して飲むタイプを愛飲しています。冷えの原因や体質に応じた漢方は、効果的に冷えを解消できますよ」ストレスによる体への悪影響を和らげ、自律神経を安定させる。¥700編集部注)漢方は体質に応じて処方を受けてください。生薬が溶け合う香りに“効く”手応えが。冷え性、疲れ、肌荒れ、便秘......。体の悩みを気軽に漢方相談できる!「漢方」は体本来の健康を維持する力(=自然治癒力)を引き上げてくれます。いわゆる「漢方薬」だけでなく、自然治癒力を高め、病気を予防、健康を増進するための養生法全般を指します。「漢方」が美容にも健康にも良さそうとは感じていても、実際のところ、どうすればいいのかよくわからないし、生活に取り入れるにはハードルが高い、と足踏みしている人もいるのでは?そんな人にとって、薬日本堂が運営するニホンドウ漢方ミュージアム(品川)は、“漢方ライフスタイル”にふれられる貴重な施設。ギャラリー、レストラン、ブティック、スクールの4つの施設で構成され、ひと巡りするだけで「漢方」の魅力を存分に体感できます。中国で「漢方」と言っても、通じないこともあるそう。無料で見学できる「漢方ギャラリー」のコーナーでは、そんな「漢方」の歴史や基本的な考え方、さまざまなタイプの生薬についてなど、壁面に飾られたパネルでわかりやすく解説されています。気になる自分のストレス指数や体脂肪、骨密度も無料でチェックできます。【和漢アイテムの買い物や漢方相談ができる「漢方ブティック」】ショッピングのコーナーには、和漢を配合した食品や健康茶、スキンケア・ボディケア商品など、気軽に漢方ライフをスタートできるアイテムがそろっています。その奥のカウンターには、専門知識の豊富な相談員が待機。個々の体調や悩み、生活習慣などをじっくりと、丁寧に聞いてくれ、漢方薬や健康食品の紹介、ライフスタイルのアドバイスなどをしてもらえます。そのほか、血流測定器や肌年齢測定器も無料で利用できる。厳選した和漢植物エキスが配合。和漢素材のエキスが溶け込んだスープやカレー、14種類の漢方飼料を食べて育った漢方和牛や漢方三元豚の鍋、自然栽培の野菜など、こだわりの食材が巧みにアレンジされたおいしいメニューの数々。ミュージアム内のレストランで、ここまで手の込んだ薬膳料理を食べられるとは驚きです。白金豚肉付き」\1,600。温めて巡らせる和漢素材に程よい辛みが加わった、毒素排出薬膳スープ。食べ放題のサラダバーは¥600。館内には30名以上が入る大型の教室もあり、「漢方」について学べるさまざまな講座が用意されています。「はじめての漢方入門」、「はじめよう!タイプに合わせたダイエット!」各¥3,000など、気軽に受けられる1日だけのセミナーから、暮らしに活かせる漢方を体系的に学べる通学コースまで、興味のレベルや目的に合わせて選べます。本格的に学びたい人には、資格取得のコースも。一鍬田朋子さん「ダイレクトにしょうがなどの温め食材を食べて、末端まで温めるのが近道です」と一鍬田さん。カップに紅茶を入れてシナモンスティック、干ししょうがのはちみつ漬けを添える。※しょうがは干すことでジンゲロールという、体を芯から温める成分になり、生のしょうがよりも温め効果がパワーアップ。(2)【干ししょうがのはちみつ漬け作り方】しょうがはスライスして盆ざるに並べ、天日で3日程干して乾燥させる。100°Cのオーブンで約1時間焼く。途中1~~2度裏返し、乾燥させる。最後に、熱湯消毒した保存瓶に入れて、上からはちみつを注ぐ。→これを常温保存しておき、紅茶を飲むときなどに使う。「冷えは代謝の悪さが原因。婦人科系トラブルに効く杜仲茶で温めて巡らせて。女性が喜ぶ香り高いローズを加えることで、飲みやすさもUP」<杜仲茶>体を芯から温めるため、婦人科系のトラブルに効果的。末端が冷える人にもおすすめ。<ローズ>気や血を巡らせて体を温める。ローズはつぼみでも花びらを使ってもOK。杜仲茶......大さじ1ローズ......小さじ1(1)ティーポットに杜仲茶とローズを入れ、お湯(300ml)を注いで、数分蒸らす。「体が冷えていると、鼻水が透明でサラサラに。くしゃみも冷えによるものです。体を温める食材をとって、症状を和らげて」<しょうがスライス>新陳代謝を高めて体を温める。チューブタイプを使ってもOK。その場合は小さじ1に。<紅茶>血の巡りを良くして体を温める。茶葉はダージリンなど、クセのないものがおすすめ。<シナモンスティック>冷えから来るトラブルを、温めて和らげる。シナモンパウダー(小さじ1/2)を使っても。紅茶......小さじ2シナモンスティック......1本しょうがスライス......2枚(1)ティーポットに紅茶としょうがを入れ、お湯(300ml)を注いで数分蒸らしたら、シナモンスティックを入れておいたカップに、抽出した紅茶を注ぐ。【作り方】(1)もち米は洗って30分程浸水させておく。ねぎ、長ねぎ、にんにく、しょうが、もち米、ローリエ、松の実を入れて強火にかける。煮立ったらアクを取り、弱火にして塩麹を加え、クッキングシートをのせて30分煮る。ナツメとクコの実を加えて、さらに20分煮る。こしょうで味を調える。甲斐美穂さん「デトックススープにたっぷりのしょうがを加えて食べるのが冬の定番。【材料と作り方】(1)デトックス効果のある、キャべツや玉ねぎ、セロリほか、好きな野菜とミニトマトを小さくカット。しょうがはすり下ろす。(2)鍋で沸騰させたお湯に、ミニトマトとしょうが以外の野菜をすべて投入。(3)柔らかくなったらコンソメ顆粒、トマトジュースを加えひと煮立ちさせる。こしょうをして味を調える。最後にしょうがを加えて完成。今すぐ真似したいあったかインナーケア術*価格はすべて税抜きです。*店舗データは取材当時のものです。Tue本日発売の商品はありません。読者企画、豪華プレゼントなどへの応募情報をお届けします。Tue本日発売の商品はありません。¥730肌に、メイクに、髪に。「透明感」ちゃっかり仕込む2月。「肌・心・体のキレイは自分で磨く」をテーマに美的本誌で活躍中の美容レポーターがプロの視点でコスメ・美容情報を発信します。第6091713号)です。permission.掲載の記事・写真・イラスト等のすべてのコンテンツの無断複写・転載を禁じます。