[体験談]34歳の女性、Aさん。その結果、体重が「82kg」から「68kg」に。スゴイ!ウエストは、2サイズのダウン。竹井先生は言いました。腹筋運動で、お腹周りにある筋肉のうち、6割くらいしか働いていなかったとします。それが、事前に筋膜リリースを行うことで、より多くの筋肉を参加させられるというのです。これは日常生活でも同じで、ちょっとした動作でも、より多くの筋肉を使うことになる。代謝が上がり、消費カロリーがUPするってわけ。左足を前に出し、右手をテーブルにつきます。左腕を天井に向かって伸ばし、15秒キープ。この時、後ろ足のヒザは曲げないようにして、しっかり伸ばしましょう。顔と身体をひねり、気持ちよく感じるところで、15秒キープ。その姿勢から、右ヒジをテーブルにつけて、15秒。この時、置いているヒジが、肩の内側に入るくらいまでひねるのがポイント。これらを、左右1セットとし、1日に3セットを目安に行うとよい。仰向けになり、両手両足をしっかりと伸ばし、20秒間キープする。右ヒザの外側を触り、足元へ滑らせて行きます。この時、右手と左足もしっかりと伸ばし、こちらも20秒。両手両足を伸ばし、左右を変えて、また20秒。これらを1セットとし、1日3セットが目安になります。続いては、立って行うエクササイズ。足を肩幅ぐらいに開き、肩の高さで腕を組む。その状態で、骨盤のみを左にひねって、3~5秒キープ。この時、ヒザは曲げず、肩を動かさないようにしましょう。右側も同様に行い、左右10セットが目安です。筋膜リリースで、代謝アップを目指しましょう!続いては、高血圧予防になる「酢ピーナッツ」について。300回を記念して、4人のスペシャルな名物ドクターが、健康法を伝授してくれます。オルゴールが認知症予防に!脳の側頭葉にある聴覚野を刺激し、機能低下を防いでくれる。して、CDじゃダメなんだろう?その秘密は、周波数にあった。ゲンキスチューデント:片岡安祐美。ゲンキリサーチャー:レッド吉田。名医が教える健康法SP」からのメモ書き。オルゴールで認知症予防さあ、今回のテーマは何でしょうか?ズバリ、「ドクネット・スペシャル」です。今日で放送300回目!おかげさまで、MCの二人も健康になりました。