一人でかかえこまないこと。・正しい知識を知っていれば不安もなくなるので、あまり気にせず何かに打ち込んでいられると思います。(全く症状がなかったので、つらさはわかりませんが)・健康で輝く人生を過ごすために自分を大切にしてほしい。そのために、まずは、正しい知識を身につけてほしい。・あの時期は出口が見えなかったことが不安でした。更年期や病院のことを知って、一歩が踏み出せる行動ができればよかったです。・仕事の他に打ち込めることをする・更年期に対して勉強不足でした。知っておけばもっと早くに楽に生活できたのに。・たくさんの友達をもち、好きな趣味、スポーツを行い、ストレスをためず、何事も前向きに、手抜きをせず生活を楽しむこと。・更年期のことについて無知でした。知っておけば、おどろきだけでなくなにか行動ができたり、こういう時期だから大丈夫と、自分を安心させられたかもしれません。・趣味や話せたりする友人、知人がいたら良いと思う。・人の役に立つこと、自分の好きなことで楽しく友好を深める。・更年期は人によってさまざまだと聞きました。周りの人が知っておくこと。みなで支えられるといいですね。・楽しめることを見つけられるといいですね。・パートナーの理解と会話が必要。・私の場合、ほんの短期間汗っぽくなる感じがあっただけでしたが、同年代の友人や知人も、同じことがあったと聞き、安心しました。・気にしない・無理なときは、休む。外に出るように心がけ、気持ちと身体のリフレッシュ。一歩も外出したくない時は、「まァ、いいかあ~」と気楽に考える。今年入ったかなというところですので、アドバイスできることは特にありませんが、私の場合は体がほてったり、汗をかきやすくなったりしたことを夫に話してわかってもらってますので楽です。夫は家事もすすんでやってくれ、子どももよくわかってくれるのでとても感謝しています。(シングルマザーの方にはあてはまりません、すいません。)・人生の一過程と考えて何かに打ち込む(熱中)することだと思います。・とにかく、気にしないこと!!・誰かに話すこと。好きなことに打ち込むこと。・健康と自分の楽しみをみつけること。・忙しくて自分に構う暇なし。暇なのが一番よくない。・自分のペースを保って生活してください。・更年期の正しい知識を持って心が健康であることが大事なのではと思います・辛い時は辛いと人に伝えること。・更年期の正しい知識を身につけること。ストレスをためない工夫をすること。・自分の好きなことに打ち込んだり、その仲間と仲良く明るく暮らすことかな?・大変だ!とかまえず、“誰にでもある更年期”と、逆に自分の更年期はどんなもの?とむかえるくらいの気持ちでいていいと思います。日頃から楽しく運動をし、仲間といつも心から笑える生活が大切かな?もちろん家庭に笑いが絶えないのが一番ですが...。(私は夫とは(最後の方は)あまり楽しくなかった...2年前に死別)・人それぞれ症状が違うので、がまんしないで、早めに対処して。・必ずとは思えないので、あまりクヨクヨ考えないこと。・趣味を持つこと・若い時から運動習慣を身につける(気分転換)・自分を大切にすごすこと。相談できるひとがいればなおよいと思います。・信頼できるお友達を作って、助け合えるといいと思います。ストレスをためないようにしましょう。・家族の理解があるといいです。あとは、人に相談!・つらいときはつらいといいましょう・いろいろ話せる仲間を作ること。・前向きに!・きっと良くなります。前向きに過ごしてください。・手配をして心構えを作り、むやみに心配しすぎない事と思います。重症化した時の対策も・ひとりでがんばりすぎないこと。・自分の体調を知り今どういう時かを思うと心がおちつきました。・時期が過ぎるのをひたすら待つ。症状が出なかったので我慢ができたと思う。想像していた更年期より軽かったと思う。仕事をしていたので、まぎらわすことができた。・定期的に出かけられる場をつくること・ストレスを発散できるような生活環境を自ら見つけだし作っていくことだと思います。たいしたことないと思う。・自分自身のことだけでなく人のために尽くす余裕を持つこと・周囲の人に相談してみる。力になってくれる人はいるはずです。・体を動かし、食事に気をつけること。・体力のあるうちに、いろいろなことをしておくといいと思います。・更年期は病気ではない......必ず通る過程なので、前向きに物事を考える。・気持ちを楽にして、くよくよ考えこむ事はしないで生活をした方が良いと思います。・心身共に健康に出来ることをできるだけやり無理をしないように過ごしましょう・人間ドックさえ受けていれば安心と思っている人が多いが、エイジングケアとは違うと思う。若い時から母親や学校教育で女性ホルモンについてチェックしたり説明を受けられるといいと思います。・辛いことも生きている証です。・夫婦仲がよいと更年期は軽く過ごせるそうです。私は、生活も仕事もストレスを感じることなく過ごすことが出来て、恵まれていました。・40才になったら、婦人科で検診を。自分のカラダを守るために、正しい知識を身につけてほしいです。・気もちが塞いでいたので、動こうと思えなかった。(買い物とかは日常生活に必要なこと以外)。事前に知っていれば、もう少し楽しく過ごせたと思います。・人は1人では生きられないので、仲間・友人との交流が大切になるかと思います。日頃から話せる人がたくさんいると良いのではありませんか。1人で悩むのは良い結果にならないと思います。引っ込み思案の人は積極的にサークル活動に参加してみるといいですよ。毎日に感謝していると喜びになります。・この時期、はじめて目眩で倒れて病院まで運ばれました。・前向きに考えて生きること。充実をはかり、仕事とよい人間関係(家族や友人など)を築くようにすること。メンタルの強さも大切だと思います。更年期は誰にでも訪れること。上手につきあって!・希望を持つこと、いろいろな情報をたくさん得ること。・姉は辛くて病院にいっていました。構えず気楽にいくことだと思います。・疲れや熱っぽい感じは外の病気(リウマチ等)の可能性もあるので、病院で検査をした方がいいと思います。チャンスをのがすと長引くこともあり、病気を見すごすこともあるので、注意が必要です。頼れるドクターを見つけておくこと。・自然の成り行きにまかせる。・お友達をつくり、自分のための健康を考える・70歳以上の方々とテニスをしています。自分は70歳までできるのかしら...大好きなテニスをやりたい気持ちを大事にしてます。・昔、夫婦の仲の良い人程、更年期が軽く過ごせるという話を聞いたことがあります。私は私の更年期ってなんだったのだろうと思うほど何もありませんでした。PTAの役員を続けて、一生おつきあいできる友人を多数得たこと、又、職場においてもよい上司、同僚に恵まれた事が更年期の症状を感じないで過ごせたのではないかと思います。・言葉は知っていたけど、実際は振返ってみてあれが更年期だったんだと思う。事前にしっておけるといいと思います。・更年期はいつかは抜けるもの。・ひとりでとじこもらず、外に出ると、良い方法を見つけることも出来ると思います。仕事でも、趣味でも、運動でも、ボランティアでも。・一人で悩まない・ストレスをためないこと・前向きに行動すること。・治療法もあると聞きました。理解ある医師に出会えたらよかった。あとは、抱え込まずに人に話すこと。・同じ悩みを持つ人とおしゃべりできるといい。・なにか趣味をもって気を紛らわせるといいですね。・更年期を意識しない。・更年期も症状の重い、軽いによって大きな違いがありますが、家族の理解とサポートが大きなケアになると思います。病院を科によって何度もかかりますが、「何も悪いところがないのにどうして...」と思うより、今は体のメンテナンスの時だと思い、「何もなくて良かった」と考え、今までの努力にお休みをもらったと思い、のんびり、だらだら過ごすのも良いかと思います。・いつかはトンネルを抜けられる。まわりの人の助けを遠慮なく受けましょう。近くに何でも話せる人を持つことが大切だと思います。常に自分の気持ちを前向きに行動することが一番と思います。・外では気をはっているけど、家に帰るとイライラがおさまらずに物を壊していました。知り合いに聞いて自分は更年期だと知ってから、こういう時期なんだと自分に言い聞かせたら不思議と症状は収まりました。趣味を持つこと・全くと言って良いほど、症状を感じませんでしたので、(双生児でしたので、感じているヒマがなかったのかも知れません。)アドバイスにはならないと思いますが、とにかく忙しかったです。している時間はありませんでした。何事もポジティブに向き合いました。・強い心をもつこと・周りの友達にも、やはり家庭内にトラブルを抱えていると、簡単に友達に話すというわけにもいかず、鬱々としてしまうパターンがみられた。ホルモンバランスの乱れによる脳への作用があるため、一層助長されて鬱になるのだと医者に話されたが、そうなってなってからでは、自分で解決することはむつかしい。周囲の、趣味などで自分のストレスを発散できるものを持っていた人はとても強かったから、そういったものがあるといいのだと思う。現実では、子供の教育などにお金がかかるので、お金のかかる趣味に没頭するわけにはいかない。日常の中で、ストレス発散できるものを見つけておくといいかも。・生きる通過点、内向きにならず、人の力をかりて改善。・とじこもらない・その人によって出る症状が違うと思います。・体や心に何か変化を感じたら、絶対に1人で抱え込まないで、相談(話ができる人)に話していくことは大切かな?と思います。1人1人対応策は違うので、人と違っても、同じでも、その時期を少しでも楽しく過ごしてください。・正しく知って、心に余裕をもつて楽しく過ごしてください。・一人で悩まず、まず相談してみること。身近な家族・友達、そして今は夫人か受診も。自分でできるところからやってみる。昔も今も女性の悩みは変わらずにある。一人で悩まず伝えること。・当時は自分でなんとかしなければという思い。人に相談したり、病院へ行くなど人の手をかりてのりきってください。・趣味をもって、家族にオープンに話すこと・更年期という言葉に過敏になりすぎない、気にしすぎない。・あまり気にしないで生活をする。・仕事、子育てに追われ、ストレスや更年期等考えるひまもなしでした。・更年期の言葉にあまりこだわらない。家事以外のことに目を向けて、家族になんでもはなせる場をつくる。・ホルモン補充療法についてのリスクを恐れることなく、将来的なメリットについて良く理解した上で行ってください。年をとってもきっとステキな人生をおくれるようになりますから。・定期検診にいくこと。かかりつけのお医者さんがいると心強いです。・更年期の頃に同じような話題を持った友達とムダにも思えるようなおしゃべりをした時間が、今思うととても大事だった気がする。一人でこもらない事が大事だと思った。・年齢的に両親の老いや姉妹との関係等にじっくり取り組んでいく。ケセラセラの気持ちを持つこと。・自分だけで辛さを抱え込まず、友人や先輩の方々と話や症状を共有していくことが良いように思います。・HRTで1週間で劇的に改善しました。自分の身体の変化を早く感じ。診察を受けることが大切。ドクターによって差はありますが、絶対きちんと受けとめてくれるドクターはいます。明るい更年期を迎えてください。・自分の体の変化を早く感じること。気になるようなら早めの受診が大切。・症状は目に見えないものもありますので、知識が必要。他人事と思わないこと。時期も以外に早い人もいますが、はずかしいと思わないこと。つらいときは、つらいと言いましょう。・何か趣味をもつことだと思います。・いつか終わるからクヨクヨしない・程度の差こそあれ、女性(男性もたまにあるとか)が通る道だと思うので、“誰かに”話す。一人でかかえこまない。スポーツ等で体を疲れさせるのはどうかしら?・私の場合は時間が解決してくれるのを待つ程の軽度!!・一人で抱え込まずに、人に相談してください。・更年期の知識と自分なりのストレス解消法を身につけておく。・一人で抱え込まずに人に相談すること。・更年期の正しい知識を持って心が健康であることが大事なのではと思います。・子どものことでとてもイライラしていました。話ができる友人をつくるといいと思います。・更年期は生理的(加齢によるホルモン異常アンバランス)に受け入れる姿勢。・なんでも話せる友人知人をもつこと・体を動かす機会をふやすこと。前向きに物事を考えること。・予備知識として更年期のことを知っておくこと。更年期という時期の幅を理解しておくこと。・時間を追われることが大切。情報にふりまわされないことが大切。今の人はスマホがあって大変。生活を大切にしていくことか、家を大切にして、夫をたてる、食事。・趣味をもてるといいと思います。・外であかるくみせる人も、内では苦しんでる人もいる。・好きなことをみつけて打ち込むこと。体を大切に過ごしてください。・50才までは子育てが忙しく、過ぎたら自分の趣味やら友達を作ってお互いに話せる人を持ち、ストレスを感じない生活ができたら幸いです。・なんでもいいが、打ち込める趣味をもつこと。・きっと良くなると希望をもって、あまり気にしないようにする。・本人がまずは知ることだと思います。・生き甲斐(うちこめるもの)をみつけること。・自分の中でしまっておこないで言ってみましょう。理解してくれたり手をさしのべてくれる人はきっといます。私は家族の協力に助けられました。更年期のことをもっと早く知っておけばもっとラクに過ごせていたのではないかと思います。趣味があれば体調がよくなる。更年期はつらくなったら行動できないので、リラックスの方法や、生き甲斐を見つけておけるとよかった。・自分で思うようにやる。文化的なことにふれる。外に出て行くことが大事。歩いただけでも晴れる。自分で考えること、動くこと。・正しい情報を選ぶこと。人により時期はさまざまなことを知っておくこと。・通過点と捉えて、人に委ねて生きること。・生理不順があれば、早めに更年期外来を受診されることをお勧めします。HRTで翌日からつらかった更年期症状が改善されました。症状が現れる重症度はさまざまですが、現在はそうした治療が保健適用内でおこなえます。おそれず、日々を楽しんでいただければと思います。辛・いときは人に相談すること。女性は皆が通る道、話せば分かってくれる人は必ずいます。・アルバイトの仕事をしすぎてある時めまいで倒れて病院に行きました。更年期外来に行きましたがあまり期待できませんでした。その後内科で血圧のコントロールができないことを知りました。処方された薬を飲み現在に至っています。汗を出すことで全身が動きやすくなります。・楽しくのりきってください。・自分自身のことだけでなく人の為に尽くす余裕を持つこと・ポジティブに考えましょう。・楽しめる趣味や仕事をもち、人の役に立つこと。自分を大切に過ごしてください。・更年期をよく知ること・更年期の時期を受け入れること・出歩くこと、話すこと、楽しいことをすること。好きなことをすること。・大変だった2年間、病院の情報を知っておくべきでした。人によりさまざまなので、仕方ないが、周囲や・家族の理解が大切。抱え込まずに伝えてみること。・自分一人で考えこまず気軽に話せる友人・知人に自分から心を開くと良いと思います。・更年期というこの言葉にこだわらない。外出したり、趣味をもって友人と交流すること。家事以外のことに目を向けて、家族になんでも話せる場をつくる。人間が変わったみたいになる時があった。更年期だと分からなかった。終わる寸前に気がついて、客観的に更年期だと知れると気持ちがまぎれて、状態がよくなった。・家族や友人に、「今、更年期で悩んでるの」と思いきって話してしまうこと。同じ年齢や先輩は話してくれるし、話をきいてくれる。自分1人じゃないと思えば安心できる。・夫の理解が大切だと思います。あきらめないで、話してみること。・その時は辛くても、いつかは終わるものです。・がんばりすぎないこと・女性の体を良く知ること。かかりつけ医をもつことだともいます。以上、「更年期を振り返って」1014名のアンケート結果でした。