話し相手とカウンセリングの「Lamplight相談室」公式ブログ話し相手とカウンセリングの「Lamplight相談室」公式ブログ話すことには心を癒す力が宿ります。あなたの大切な話し相手となり、どんなお話も聴かせて頂きます。誰にも話せないホントの気持ち。あなたの心が少しでも軽くなりますように。Break2016年04月13日さわやかな自己表現を知るためにこれまで「対話の豆知識」と云う事で、幾つかコミュニケーションに役立ちそうな事柄を紹介してきました。それにしても改めて思えば、私たちの悩みの多くは、その大半が対人関係に纏わるものであることに気づきます。そこで、この辺りで一度、自己表現の上手い方法と云うものについて考えてみたいと思います。臨床心理学の領野で良く云われる自己表現の方法として「アサーション」と云うものがあります。―さわやかな〈自己表現〉のために」だと思います。読みやすい本なので皆さんと一緒に読んで行く事にしたいと思います。ネット書店のアマゾンではこの様に紹介されています。あなたは必要な時、自分の意見がはっきり言えますか。頼まれごとをした時、自分の気持ちを偽らずに“イエス”や“ノー”が言えますか。私たちは相手を傷つけるのを恐れ“ノー”と言えずに引き受けてしまったり、不本意に自分を押し殺して後悔してしまいがちです。反対に、必要以上に自分の意見を押しつけ後味の悪い思いをすることもあります。紹介しておくことにします。回答が多い方が、アサーション度が高いとされています。クリックでの応援をお願い申し上げます。読み始めてみましょう。アサーションとは」その題名の通り、まずアサーションの定義が示されます。それは「自他尊重のコミュニケーション」であると云う事に尽きます。交流だと云うことです。自らの思いも適切に表現するが、相手の思いにも配慮がなされ、互いに満足のいく妥協点を見い出していく。この様に、相手も自分も尊重するコミュニケーション、自己表現、がアサーションだと云えます。これだけでは何のことだが良く判りません。そこで、まず最初に、人間関係の在り方、あるいは自己表現の仕方を3つのタイプに分類して、アサーションについての説明がなされます。他者を優先し自分の事を後回しにするタイプ。自分の事だけを考えて他者を踏みにじるタイプ。:自分の事をまず考えるが他者にも配慮するタイプ。大学生のSさんは気立ても良く真面目で学業も優秀。そんな彼女が学期末試験が迫ったある日、友人のN君からノートがなくて困っているので貸して欲しいと頼まれる。Sさんはちょうどその科目を家で勉強しようと思っていたところだった。このケースでSさんの自己表現を、先の3つのタイプで考えてみます。計画が潰れる不安を無理に押し殺して、N君に同情してノートを貸し、勉強出来ないのを悔やみつつ漫然と過ごす。こんな時期にノートを借りようとするN君の非常識さと普段の怠惰を詰り断るも、罪悪感で勉強が手に着かない。事情を説明し丁寧かつ明確に貸せない事を告げ、次からは早く云ってくれれば貸す事が出来ると提案する。アサーティブタイプだと云うことになります。自分にも相手にも不正直です。同情しつつも、恨みがましい、恩着せがましい、気持ちを持ったり、自己主張できない自分を情けなく思ったり、卑屈な気分になったりもするでしょう。相手は快く貸してくれたと思っているので、そんなSさんの気持ちも伝わりません。自分の意志を明確に主張していますが、相手の気持ちを軽視した強引な自己主張です。相手の気分を害したり、恨みを買ったり、また思い通りになり満足感はあるでしょうが、強引さ故に内心の後味の悪さもあるでしょう。【アサーティブな自己表現】。相手に配慮しつつも、自分の意志を適切に説明し、更には次回への提案もしている。心地良い人間関係を築き、対人関係でのストレスを軽減するには、このようなアサーティブな自己表現を心掛けるのが有効です。云え、多くの人は「特定の人との関係」や「特定の状況において」アサーションが出来なくなることも多いのではないでしょうか。その背景には、その人の習慣化された行動パタンがあり、更にその背景には、その人の価値観や思い込みがある、と平木(2009)は指摘します。自分の傾向に気づき、意識的になることで修正のチャンスが生まれるとています。した非合理的な思い込みについての詳細は後に語られることになります。ところで、そうではなく、どんな場面であっても、非主張的であったり、攻撃的であったりする人のケースにも言及されています。ありのままの自分を見詰めたり、対人認知の面での援助を受ける必要があるとしています。してアサーティブになるのが難しいのでしょうか?この事に触れて、第1章は締め括られています。・気持ちが把握できていない自分の云いたいこと、自分の気持ち、がはっきりと掴めていないケース。幼児期からの親との関係のなかで否認され抑圧された気持ちなどは自分で把握できていないので表現も出来ないなど。・結果や周囲を気にし過ぎすぎる。上手く伝わらない失敗に気をとられているケース。伝わるかどうかは相手次第であり、むしろ相手を尊重し、同時に自分の気持ちを適切に表現する事が大切です。・基本的人権を使っていない。アサーションは基本的人権であり、それは自分にも相手にも存在します。相手の権利を尊重するあまり自分にもその権利がある事を忘れている場合。・考え方がアサーティブでない。非合理的な思い込みがアサーションを阻害しているケース。この非合理的な思い込みについては、後に詳しく見ることになります。・アサーションのスキルを習得していない。アサーションのスキルを持っていない場合。親をはじめとする身近な人達でアサーティブな交流を観察学習する機会がなかったことによります。スキルである以上は後からも学習できます。・からだが語るアサーション言葉で云っていることよりも、行動が非アサーティブな自己表現をしてしまっている場合。この様にして、アサーションの難しさが出揃ったところで、次章からそれぞれについて詳しく語られて行くことになります。クリックでの応援をお願い申し上げます。(男性)誰にも話せない想い......。ランプの灯りに導かれ、その灯火に語りかける様に話す事で、心が暖かくなる事もあるものです。どんなお話でも聴かせて頂きます。自殺関連の相談員もしています。当「話し相手サービス」「カウンセリング・サービス」のご利用を通じて知りえた個人情報は、万全の情報管理を行うと共に、お客様の承諾なく第三者への開示・提供をする事はありません。秘密を厳守を致します(但し、法令上の必要が発生した場合を除きます)。