夏バテを予防しよう⇒夏バテ予防と解消対策のまとめ夏バテの最大の原因とも言われる、冷房病・クーラー病。冷たい部屋で身体を冷やし過ぎることで起きてしまいます。暑い夏を快適に過ごすのにクーラーは欠かせませんよね?クーラーを上手につかって夏バテを予防しつつ、快適にすごしましょう。冷房病・クーラー病予防の3つのポイント◎クーラーの設定温度は27度前後!クーラーの温度は外気温との差が5~7度以内になるように設定し(真夏では27度前後)、身体を冷やし過ぎないようにしましょう。夜はクーラーをかけっ放しにせず、タイマーを使ったり、或は寝る前に寝室をぐんと冷やしておいて寝る時にはクーラーを切るようにしましょう。◎冷風を体に直接当てない!冷風を身体に直接受けると実際の温度よりも低く感じるので、吹き出し口の向きに注意しましょう。冷風を直接受けることで体表から必要以上に熱を奪われることにもなります。◎血行をよくする!冷房の効いた部屋で1日中過ごさずに、時々外へ出て体を動かしましょう。暑いからといってシャワーだけで済ませるのでなく、お風呂にゆっくり入ったり、寝る前に身体をマッサージしたりするなど血行をよくすることもクーラー病の予防に効果的です。あと、体温調節機能が未発達な乳幼児には特に気を付けなくてはいけません。◎赤ちゃんは高い場所に寝かせる!冷気は下に溜まりやすいので注意が必要です。大人でも冷え性の人や女性は膝掛けなどを使うようにしましょう。冷房の効いた同じ部屋にいて、男性が冷房を強くして、女性が弱めようとする。13:55クーラーを使わなければいいってもんじゃない!身体のために冷房を使わない方がいいと思っている方もいらっしゃいますが、暑すぎると体温がなかなか下がらず、たとえば夜寝付けない原因にもなって、かえって疲労がたまることもあります。夏バテは、カンタンに言うと夏の暑さに体力が奪われている状態です。夏バテ予防に体温調節機能の向上を!暑い夏場には汗をたくさんかきますが、そもそもの汗のはたらきは体温調節。疲れがとれないときに試したい夏バテ予防&解消に必要な栄養素は、ビタミンB1,B2やナイアシン、クエン酸などが挙げられます。汗で水分・ミネラル分が失われる夏場に、水分補給・ミネラル補給は重要な夏バテ対策です。身体の中の温度が高くなると、胃腸への血流が少なくなります。お風呂で夏バテ予防!暑い夏には、ついついお風呂はシャワーで汗を流すだけという方も多いですが、実は夏バテ予防&解消には湯船につかった入浴が効果的なんです。質の良い睡眠を取ることでしっかり疲労回復することで、夏バテ・梅雨バテを防ぐことができます。冷房の効いた同じ部屋にいて、男性が冷房を強くして、女性が弱めようとする。夏のオフィスではよく見られる風景ですが、外回りもある男性...記事を読むミネラル不足が原因で起きる症状と解消法ミネラル不足は体と心の不調を引き起こしてしまいます。ミネラル不足が原因で起きる主な症状には肌荒れ、冷え、抜け毛、貧血、爪の劣化、生理不順、むくみなど様々。ミネラル分の主な働きとミネラル不足の解消法を紹介しています。