体軸コンディショニングスクールかかとに体重をのせるとこどもの足は速くなるツイートシェアはてブGoogle+Pocketこんにちは、理学療法士の中山です。よーい、ドン!で走るとき、1歩目のスタートから差をつけるカギは足裏にあります。動き出しの速さと足裏にどんな関係があるのでしょうか?一緒に見ていってみましょう。足裏の状態にはつま先重心とかかと重心の2つがあります。動き出しを速くするにはかかと重心が有利です。(※陸上で見られるクラウチングスタートのような例は除きます)いったいなぜなのかというと、つま先重心の状態ではブレーキ筋と呼ばれる前ももの筋肉を使い過ぎてしまいやすくなるからです。これに対してかかと重心では、アクセル筋として知られるもも裏のハムストリングスが使いやすくなります。そのため、かかとに重心があるとスムーズに足を動かせるようになり動き出しの速さへと繋げることができるようになります。〔ただかかとに重心を置くだけでは足りない〕ただ姿勢を変えるだけで変化がある場合は良いのですが、それだけでは難しい場合もあります。その場合、後脛骨筋という筋肉を使うことでハムストリングスを使いやすくなります。後脛骨筋はハムストリングスと筋膜により繋がれており、さらに過剰に使われているブレーキ筋である前ももの筋肉を抑えてくれる効果があるからです。後脛骨筋を使いやすくするには次に紹介する方法を行ってみてください。・まず、立った状態で足裏の感じをなんとなく覚えておく。・足裏の真ん中を片方の手で押さえる。・押さえたまま足の指の曲げ伸ばしを10回行う。・反対の足も同じように行う。・再び立った状態の足裏の状態を感じてみる。この方法を試す前と後ではよりかかとを感じやすく立てているかと思います。内くるぶしの真下辺りに重心を置くことにより骨で立つことが出来るようになり無駄な力も抜けてきます。そのため、過剰に力んでいたブレーキ筋も抑えられスムーズにアクセル筋が使いやすくなり動き出しの速さへと繋げることが出来るようになります。すべてのパフォーマンスを向上させたい方のために、体軸理論の情報をお届けするスクールです。あなたが体軸を形成できるように身体のバランスを整える方法や、スポーツや施術におけるパフォーマンスを高めるための情報をお伝えしています。体軸コンディショニングスクールは、同じ考え方を持った4.5万人を超えるファンの方に支えられています。この記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。<br>〜股関節編〜<br/>体幹トレーニングの極意<br>〜筋肉は締めながらゆるめる〜<br/>RECOMMENDこちらの記事も人気です。すべてのパフォーマンスを向上させたい方のために、体軸理論の情報をお届けするスクールです。あなたが体軸を形成できるように身体のバランスを整える方法や、スポーツや施術におけるパフォーマンスを高めるための情報をお伝えしています。体軸コンディショニングスクールは、同じ考え方を持った4.5万人を超えるファンの方に支えられています。