コメントなしコメント水分代謝UP(^O^)皆様こんにちは(・∀・)ノ寒さで鼻水が止まらない吉田です今日は水分代謝を良くする食材をご紹介します豆類カリウムが余分な塩分や老廃物を排泄してくれます。サポニンは血液中の脂肪を洗い流す働きがあります。新陳代謝を活発にする働きに優れ、体内の老廃物を排泄し、腎臓の働きを高めて利尿作用を発揮します。シミやシワを予防し、美肌効果も。スイカ約90%が水分で、利尿作用の高いカリウムを豊富に含みます。果肉よりも皮(白い部分)に多く含まれます。トウモロコシカリウムが体内の余分なナトリウムを排泄し、血圧を下げ利尿作用を高めます。のり豊富なカリウムがむくみを予防します。ビタミンAの含有量は海藻中ではトップクラス!冬瓜96%が水分で利尿、解熱、解毒などの作用があるとして古くから利用されてます。きゅうり同じく96%が水分で、血圧を正常に保つと同時に、手足のむくみを解消し『煮る』と効果がより一層高まります。あさり喉の渇きを癒してくれます。豊富に含まれる鉄やビタミンB12が貧血を予防し肝臓強化に働きます。水を飲んでも太る...それは本当です。時間が経てば尿や汗となって体外に出るのが基本。水分はしっかり補給しましょう!※尿や汗、便などで毎日失われる水分は約2リットル。重さにすると約2kg分が出入りしています。そのバランスで体重も増減するのです。☆むくみ防止の為に水分を控えるのは逆効果!水分が足りない、塩分が多いからむくみは起こります。※塩分の取りすぎ、水分不足は、体液の塩分(Na)濃度を高くします。すると水分は血液やリンパ液から細胞間に移動。して、体液の塩分濃度は一定に保たれるように出来ているのです。