3分14秒ダイエット中の空腹感、つらいですよね。そこで、あなたにおすすめしたいのがアーモンド。アーモンドはダイエットに最適な食材として、近年注目されているんですよ。この記事では、アーモンドの栄養と効果、1日の目安量などを紹介します。リンクアーモンドの栄養成分の2本柱とは?あまり知られていませんが、アーモンドは美容やダイエットに最適な食材なんですよ。いうのも、あの小さな粒の中にたくさんの良質な栄養成分を含んでいるからです。注目したいのが、ビタミンEとオレイン酸。アーモンドは「世界一のダイエット食材」といわれますが、秘密はこの2つの栄養成分にあるんです。ビタミンEの効果は?アンチエイジングにはビタミンEがいいといわれます。ビタミンEには強力な抗酸化作用があるからです。抗酸化って?切ったリンゴが茶色く変色するのは、金属がサビるのと同じ原理で、細胞が酸化しているんですね。これと同じことが人間の体内でも起きています。さまざまな悪影響が出ます。抗酸化とは、体のサビ(酸化)に対抗することなのです。アーモンドは1粒約1gの中に、ビタミンEを約0.3mg含みます。ビタミンEは1日7~8mgが摂取量の目安。アーモンドの1日の目安量は20~25粒程度といわれています。アーモンドは1粒約6キロカロリー。20粒で茶碗半分の白米と同じ程度のカロリーですね。食べ過ぎには注意しましょう。オレイン酸の効果は?オレイン酸は、オリーブオイルに多く含まれる脂肪酸です。腸の働きを活発にし、便秘解消を助けます。動脈硬化や糖尿病、心疾患の予防にも効果があります。アーモンドは約51%が脂肪ですがその大部分がオレイン酸なので、安心ですね。まとめアーモンドにはビタミンEやオレイン酸以外にもたくさんの良質な栄養成分が含まれています。脂肪燃焼ビタミンといわれるビタミンB2なども含んでいるんですよ。最後に、アーモンドのおもな効果を以下にまとめます。やって見てみると、ダイエット中のおやつに最適ではないでしょうか。ちなみに、アーモンドは無塩のものがいいですよ。塩分の摂り過ぎに注意です。こちらのアーモンドは楽天市場のレビューが9,000件以上ついており、おすすめですよ。原宿店の待ち時間は?東京観光に!Checkツイートほほう知恵袋の購読はFacebookページが便利です。コメントはありません。Reserved.このページの先頭へ。