リストラティヴヨガ【11/6(水)残席1】ぐっすり眠れるリストラティブヨガ【11/6(水)残席1】ぐっすり眠れるリストラティブヨガ2019年11月1日141VIEWSリストラティヴヨガは、大きなクッションやブランケット等で十分にサポートされてポーズを深めていくことで、神経系に働きかけるとてもセラピューティックなヨガです。初心者の方でも安心していただける緩やかなポーズで構成されているため、ポーズを「とる」という感覚ではなく、「ゆだねる」感覚へ導きます。身体の緊張を解き、完全なるリラックス状態へと導くために、姿勢を補助する道具(大きなクッションやヨガブロック、ブランケットなど)をふんだんに利用します。お1人おひとりのお身体の状態に丁寧に寄り添いながら、安心できる土台を作り上げていきます。その丁寧に用意された土台に身を預け、全身が緩やかに圧迫されたり、伸展されることで、より心身を深くリラックスさせ、慢性的な疲労回復と自律神経の調整効果を高めていきます。深くゆったりとした呼吸を味わいながら、身体の不調にさいなまれる神経を解放し、脳の働きを鎮め、完全なリラクゼーション状態へと導いていきます。リストラティブとはレスト(rest)の形容詞であるように、深い休息で回復力・再生力を高める非常にセラピー要素の高いヨガです。関節を緩やかに曲げ、ストレッチや筋力を過度に使う身体的ストレスをかけないようにしていきますので、妊娠中の方、高齢の方、更年期障害の方、がんやメンタルなどの疾病を患っている方、心身に障がいのある方なども安心して受けることができます。一つのポーズに5~15分くらい長いときには約30分かけ、自重でゆっくりと全身が緩んでくるのを待ちます。症状、精神的な疲れやストレスなどから解放され、背骨も正しい並びへと整いますので、以下のような効果が期待できます。◆姿勢が良くなる◆呼吸が広がり、スッキリ感や気分の落ち着きを感じる◆血流や体液循環の促進(冷えやむくみの解消)◆関節可動域の広がり(肩や股関節が動きやすくなる)◆内臓機能の活性(消化力アップや腸が動き出す)◆睡眠の質の向上(寝つきが悪い、熟睡できない方に)◆慢性的な疲労の回復(短時間で疲れが取れる)◆腰痛や肩凝りの軽減など一つ一つのポーズをじっくりと深めるので、3~4個のポーズで通常1時間半のクラスを展開していきます。休息の時間をしっかりとると集中力や気力、体力の回復が早くなり、思考が冴え、仕事のパフォーマンスアップや家事や育児など日常生活を快適にこなし、オンオフの切り替えが上手にバランスをとれるようになっていきます。忙しくストレスフルな社会において、この積極的に『休息』する「リストラティヴヨガ」は現代人にとって、必要なひとときではないでしょうか?静的なプラクティスであるリストラティブヨガは、心地よい快適なポジションに身を委ねるので、内的&精神的な変化を感じやすく、さらに短時間での疲労回復効果が大変高いヨガです。毎月第1水曜日19:00~20:302019年11月6日(水)は残席1となっています。脳を休めるヨガ・リストラティブヨガ指導者養成講座リストラティブヨガ指導者養成講座についてヨガクラスだけではなく、介護や看護、不調のある家族にも生かせる理論と実践の学び。リストラティブヨガとは」を体感し理解を深めます。現代に必要な脳の休息を学ぶ全24時間。❝仕事で関わる高齢者や障がいのある方、入院患者さん、看護師向けにもリストラティヴヨガは活かされると思いました。❞リストラティ部:養成生フォローアップManaHanaリストラティブヨガ養成講座修了後も充実のフォローアップ講座。【リストラティ部】の活動もあります。北海道新聞朝刊「ひと2019」掲載ハンディキャップヨガ北海道代表としてインタビューを受けました。ヨガができると考えたこともない人、ヨガをしたくても出来ないと思っていた人に届いてほしいです。2017年12月12日出演5分という短い時間でしたが、ずっと続けてきている南郷18丁目とマルヤマクラスの乳がんケアヨガのクラスについてお話ししました。ノースウェーブのFBページでもご紹介いただきました。2017年9月7日出演ハンディキャップヨガ®北海道(https://hcpyoga-hokkaido.com)やメディカルサポートヨガ®北海道の活動、乳がんケアヨガクラスのことや、私自身のことなどお話ししました。2017年6月16日発行ハンディキャップヨガ®北海道(https://hcpyoga-hokkaido.com)の活動が紹介されました。受講生の声リストラティ部:養成生フォローアップ乳がんのためのヨガかなえるワークピラティスグループクラス。