矢口渡店Openプレオープン体験会実施中♪キャンペーン:無料体験実施中!当日入会特典!登録料2000円→無料!皆さんこんにちは。荏原馬込店の大友です。今年も、残すところ10日程となりました。忘年会が終われば、仕事納めまであと少し。荏原馬込店は12月29日(日)まで通常営業しています。トレーニング納めにお越しください♪そして年始は1月4日(土)から営業です。お正月でなまった身体を動かしに来てくださいね!では、今年最後のブログは、「正しい姿勢」についてです。お正月休み、どうしても身体がなまってしまいがちです。いえせっかくのお休み、ゆっくりしたいですよね。自宅トレーニングしてください!なんて鬼のようなことは言いません。(本当はしてほしいですが笑)ぜひ、姿勢だけでも意識して過ごしてください。実はこれ、案外難しいです。「まっすぐに立ってください」と言うと、大抵反り腰になります。壁に立って、1頭、2肩、3お尻、4ふくらはぎ、5かかとを壁につけるこれで正しい立ち姿勢になります。ちなみに、女性の場合、腰が壁から離れすぎてしまうことが多いです。目安は腰と壁のスペースが手1枚分。それ以上離れていると、反り腰になってしまうので要注意です。次に壁がなくてもこの姿勢をつくってみましょう。1耳のうしろを上に引き上げる2お腹を薄くして、おへそを上に引き上げる自然とあごが引けて、肩胛骨が寄り、胸が開いていきます。長時間歩いていると、ももの前が張ったり、疲れたりしませんか?これは脚の力だけで歩いていることで起こります。みぞおちから脚が生えていると思って歩くこれを意識すると、自然とお腹に力が入り、目線も上がってきます。実は脚は、みぞおち部分からついている大腰筋という筋肉とつながっています。大腰筋は、上半身と下半身と繋ぐ重要な筋肉です。みぞおちから意識して脚を動かすことで、この大腰筋がしっかりと働きます。すると身体が安定し、脚を引き上げる力も入りやすくなるのです。階段を上がるときも、ぜひみぞおちから脚を上げるよう意識してみてください。お正月は特に座りっぱなしの方も多いのではないでしょうか?(私も駅伝が大好きなので、テレビの前で座りっぱなしです!)ポイントは1つ。坐骨を床と垂直に立たせて座る坐骨を触ってみましょう。お尻の下に両手を入れると、左右に1つずつ、ごつごつとした骨があると思いますこれが坐骨です。この坐骨をまっすぐに立たせます。坐骨の下に、たたんだタオルを敷くと立ちやすいです。ちなみに坐骨が立たずに後ろに倒れたような姿勢は、腰痛の原因になるので要注意です。いかがでしたでしょうか。この3つの動作を意識するだけでも、筋肉はしっかりと使われます。お正月休みの間、ぜひ正しい姿勢を意識してみてください。余裕があれば、馬込駅周辺の坂をお散歩してください。体験トレーニングのご予約トレーニング予約より体験予約をお願い致します。※セッション時など、お電話をお受けできない場合がございます。急なキャンセルや予約の変更などは店舗毎のLINEもしくはCONTACTよりご連絡お願い致します。