森です(^O^)/大分日が短くなってきましたね。17:00を過ぎたくらいには外は真っ暗です。それに伴って気温も下がり、身体の調子を崩す方が多く見られます。風邪やインフルエンザなど心配ですね。自律神経失調症の症状になります。自律神経の詳しい説明は割愛させて頂きますが、こういった症状を改善する3ステップ体操を今回は紹介します!1、耳回し体操とっても簡単!両方の耳をつまんで、引っ張ったり回したりするだけです!耳には平衡感覚などもあるため、簡単でも効果的です。顔の一部に刺激が入るので自律神経の改善にも効果的です!目安としては1引っ張った状態を10秒2前方向に回すのを10回3後ろ方向に回すのを10回を目安にしましょう。肩や首の筋肉が硬くなっていると、頭に血流が行きにくくなります。・大きくゆっくり行うことが大切です!5周~10周の間を目安に行いましょう。大きく吸ってゆっくり吐くですが、ポイントが3つあります!1吸うときはいっぱいに吸い、吐くときは限界まで吐きましょう2吸うときは鼻から、吐くときは口から3できるだけゆっくり(特に吐くとき)これに気を付けて行いましょう!吸って吐いてを5回が目安です!この3つで1セット一日1回行いましょう!オススメは朝!一日のスタートの準備体操としてやってみて下さい(*’▽’)体調を崩しやすい季節。お知らせ藤原慧美のブログ足のトラブル・歪み2019.10.25正しく靴選べていますか?1こんにちは。今回は正しい靴選びについてお話ししていきます👣まずは足のサイズについてです。自分の足に合ったサイズのものを履くのが重要です。足のサイズには縦の長さ(足長)と横の幅(ワイズ)があります。こちらは↓スポーツショップ店などに置いてある足のサイズを測るものです。(当院にも置いてあります!)下の写真の緑の丸が縦の長さ(足長)です。青い丸が横の幅(ワイズ)です。実寸(実際の足の長さ)より0.5cm大きく表示されています。靴のサイズは実寸より0.5~1cm大きい物が理想です。計測器上の数値:21.5cm実寸:21cmワイズ:2Eよって私の場合、靴のサイズは足長22.5~23cm・ワイズ2Eのものが理想となります。左右で足のサイズ(足長・ワイズ)が違う場合は大きい方の足に合わせます。私はサイズの大きい右足に合わせて22.5cm・2Eの靴を履いています。森です(^O^)/先日は遅めの夏休みを頂きありがとうございました!私達藤原家は青森県でゆったりと過ごしてきました!観光名所、鶴の舞橋です♪リフレッシュして気持ちも新たに、施術にあたっていきたいと思います!さて、今回はYouTube連動ブログ第2弾!姿勢をセルフケア動画2背中の体操編と合わせてご覧ください(*’▽’)動画はコチラ↓https://youtu.be/D_rTuMFlTbI前回のお尻の筋肉に引き続き、今回は背中。背中の筋肉はなぜ鍛えた方がいいのかを説明していきます!1背すじをピンとした状態をキープしやすくなる猫背気味の方は背中が丸くなっている時間が長いです。すると背中の筋肉が弱くなり、せっかくいい姿勢をとってもすぐに丸くなってしまいます。いい姿勢をキープするためにも、このトレーニングは必要不可欠です!2胸が開きやすくなり、自然といい姿勢が作れるこの体操で鍛えている背中の筋肉は、肩の動きにも関連してくる筋肉です。猫背の方は背中が丸くなるとともに、肩が内巻きになり胸が開かなくなります。こんな感じで、腕が内側に入ってくるのも特徴です。(これを巻き肩と言います)筋肉が付いてくると、内巻きになっていた肩が開きやすくなります。Angry猫背改善足のトラブル・歪み院長のブログ2019.10.03足の歪みの講座を終えてこんにちは!せなかリペア関です(^_^)/最近、浅草に生まれて初めて行ってきました。クライアントの皆さんにお話しをすると「行った事ないの?」ってなんだか笑われます(*_*;東京に住んでいても行った事無い所が多いんです。↑もっと提灯大きいと思ってました。思ったより小さかったかな?↑スカイツリーと雲がとてもキレイでした。9月15日に終わった「まちゼミ」。私は「足の歪みを改善、土台から健康でキレイに!」という内容で講義をさせて頂きました。今回も、有難いことに沢山の方にご参加を頂きました(*^-^*)姿勢もそうですが、沢山の方が抱えている外反母趾や膝痛など全てにおいて足の歪みがかかわっていると言っても過言ではありません。自分の足が歪んでいても何が悪いのかをわかっている方は少ないのです。プロを育てる接骨の学校の教科書でも足の歪みやバイオメカニクスには全くと言っていいほど説明はありません(*_*;↑講座では、一般の方にわかり易いようにイラストを使って歪みの一例をお話ししました。↑普段は、マンツーマンでの説明なので複数人の方に教えるのは難しいです。方の足を使って正しい足のポジションを指導しました。アメリカ国内の統計では国民の80%の方に歪みがあると言われていますが、日本人にも沢山の方に症状があります。講義中に一番盛り上がったのは、上の写真にあるように参加者の方の足を正しいポジションに誘導した時です。足の歪みは言葉で言ってもなかなか伝わらないのが辛い所です。今回のように講義に出て下さった方は少しでも足の見方が変わったのではないかと思います。