コストはオムライスのみでアボカドなどは含みません。もち麦ごはんはオムライスやチャーハンなど炒める系にぴったりです。大さじ1肉はハムやツナ、鶏肉でもOK。野菜やきのこ等もお好みでどうぞ。大さじ3作り方フライパンにオリーブオイルを引いて中火で豚肉、人参、コーンを炒めて塩コショウをします。ケチャップ、ソースを加えて、汁気がなくなるまで炒めます。火を強火にしてもち麦ごはんを加えて、白ワインをふり、炒め合わせます。ケチャップとソースを煮詰めたことでベチャつかずパラリと炒められます。コショウ少々を混ぜます。フライパンを熱し、油も熱々になったところに1.の卵を一気に流し入れ、半熟に焼きます。火のとおり具合はお好みで。ケチャップライスの上にオムレツをのせます。お好みでケチャップをかけたら完成。アボカドのワカモレのレシピはこちら。www.50kgdiet.com美味しく作るコツケチャップとソースは煮詰める。もち麦ごはんは熱々のを使い白ワインをかけて炒めると風味アップ。ヘルシーポイントもち麦は割合を増やすほどヘルシー。もち麦だけで炊く方法。卵は冷凍NGですがライスは食感と香りは変化しますが冷凍保存OKです。賞味期限とは、美味しく食べられる期限で衛生上の問題ではありません。消費期限とは、安心して食べられる期限で衛生上の問題です。業務用を買うと同じ商品でもg単価が格安になります。業務スーパーや肉のハナマサも利用しますが、ネットの方が安い場合もあったりするのでAmazonと楽天の業務用食品売り場もあなどれない。Amazonの業務用食品一覧を見る楽天市場の業務用食品一覧を見る※Amazonで高いタイミングで買って失敗したくない場合はこちらの非公式ガイドブック(PDF)をダウンロードしてご参考ください。Amazon最安値で買う方法の非公式ガイドブック無料ダウンロード業務用食品を使いこなせると食費コストダウンが可能なだけでなく、日常備蓄としても役立ちます。【おいしい非常食】日常備蓄しながら節約して食費を安くする方法とは?逆にオリーブオイルやココナッツオイル、MCTオイルなどダイエットオイルなどはアイハーブがAmazonより安く買えます。プロテインチップス、マヌカハニーなどハチミツ系もおすすめ。画太郎先生についてはこちらをお読みください。卵に甘口なオムライス。́ω`*)でも、おじさん的には物足りないのでワカモレ、キャベツと一緒に食べて、途中からタバスコも投入。一気にメキシカンなオムライスに変貌します(笑)もし、辛党ならデスソースもどうぞ。www.50kgdiet.com久しぶりにトルティーヤも食べたい。全粒粉でチャパティみたいに作ってもいいかも。www.50kgdiet.comまとめ「ヘルシー【1食87円】もち麦オムライスの作り方」ということでもち麦で作るヘルシーなオムライスのレシピをご紹介しあmした。具は豚肉、人参、冷凍コーン。ケチャップ+ソースで甘口に。仕上げバター醤油で香りよくコク深く。卵は牛乳加えてふんわり仕上げ。食材費348円で4人前。