2017.08.16スポンサードリンク暑くてたまらないはずの夏なのに...私以外の人は、素足で夏のオシャレを楽しんでいるのに...なぜ私は足首が冷えるの?足首が冷えたような感覚を感じてしまうの?これには絶対になにかしら良くない原因があるはずだ!ということで、年中足首が冷えている私が調べに調べ上げた「足首が冷える原因」についてまとめてみました。足首が冷えるとどんな弊害があるのか?どんな対策が有効なのか?も紹介していきます。浴槽に浸かる体を冷やす食べ物は控えるストレスは過度に溜めない足に適度な筋肉をつけるカイロや湯たんぽで温める足を高くする足首が冷える原因まとめ足首が冷える原因は?夏でも冷えるという人も必見!まずはなぜ足首が冷えるのか?ということですよね。これにはいくつかの原因がありますので、さくっと説明していきます。足元は冷たい空気が集まりやすい冷たい空気が下に集まりやすいというのは定説ですよね。足元が冷えやすい大きな原因は、これにあるとも言われています。足首は立っていても座っていてもほぼ低い位置にありますから、冷えやすいのも納得ですよね。足首は露出しやすい足首を覆う機会は、他の部位に比べてとても少ないです。冬場は長めの靴下やブーツなどで露出が抑えられますが、普段は出ていることのほうが多いですよね。むくみやすく、血液の循環が滞りやすい部位です。足の血流はふくらはぎのポンプの影響が大きいのですが、ここの筋力が足りないと心臓に血液を戻す力が弱まってしまいます。日頃から運動不足だという認識のある方も多いのでは?(私は完全に思い当たっております...)マッサージや筋力アップで改善していきましょう!全身が冷えている・冷えやすい特に女性に多いのが冷え性の人ですが、体が冷えやすければ必然的に足首も冷えやすくなります。特別足首を意識するのではなく、全身を温めるついでに足首も温めるようにするのがおすすめです。足首は脂肪がつきづらい体の部位の中でもとくに脂肪がつきづらいのが足首ですよね。くるぶしの骨が出ていない人は滅多に居ないですし、足首に脂肪がついている人ですら少ないのでないでしょうか。脂肪がないということは熱を放出しやすいので、冷えやすいことに直結します。足首は夏でも冷える!暑いはずの夏でも足首が冷えるのって、なんだか不思議に思えますよね。夏は冷えづらいと思うそこが盲点で、夏は気づかないうちに体が冷えていることも多いものです。冷房の影響・浴槽を敬遠してしまう・冷たい食べ物や飲み物を好むというところもあるのですが、実は夏場は内臓も冷えやすくなっています。その内臓を温めるために体温がそちらに奪われ、逆に体の外側が冷える傾向にあるのです。暑いがゆえに体を温めることが苦痛になるので、気づかないうちにどんどん冷えてしまうのですね。足首が冷えるとどんな弊害が?足首が冷える原因にもいろいろあるのは分かりましたが、足首が冷えることによってどんな弊害が生じるのかも見ていきましょう。いくつか代表的なものを紹介していきますね。さまざまな病気になりやすい体が冷えるというのは、それが直接的な原因にならずとも病気を招きやすくなります。抵抗力が衰えることもそうですが、体が冷えている状態というのは、内臓もはたらきが悪い状態になるので、大小さまざまな不調も起きやすくなってしまうんですね。小さなことだと頭痛や腹痛・貧血・イライラなども冷えの影響であることもあるのです。大丈夫ですか?思い当たりませんか?(私は相当思い当たっております。更年期だけが敵ではないのね...)血流が悪い・悪くなる冷えと血流は密接につながっていて、血流が悪ければ体は冷えやすいですし、体が冷えていれば血流は悪くなりやすいです。血流が悪いということは、老廃物が溜まりやすかったり栄養が吸収しづらくなったりしてしまい、良いことは全くありません。動脈硬化などの直接的な原因にもなりやすいので、血流を良く保つのはとても重要なことなのです。全身が冷えやすくなる足首は冷えやすいだけではなく、自分自身の体の「冷え」のメーターとしても役割も持っています。冷えやすいということは温まりづらいということであり、冷えの解消はとくに足元から改善していくのが望ましいとされています。足首は手足の指よりも冷えやすいのに冷えは感じづらいので、足首が冷えていると感じたらできるだけ早く改善するのが望ましいですね。痩せづらい体が冷えやすいということは、さまざまな要因から痩せづらい体になってしまっている証です。(それは困る!)スポンサードリンクダイエットには適度な筋力での基礎代謝が重要ですし、血流が悪く老廃物が出にくいと脂肪も排出されないですよね。内臓が動いていなければ見えないところの動きは鈍いままですし、むくみは体重を数字として増やす原因にもなります。ダイエット中・もしくはダイエットの予定があるという人は、冷えの改善も行っていけなければ十分な効果は得られないということに。足首が冷える!どんな対策が有効?今度は、そんな厄介な足首の冷えに、どんな対策が有効なのか見ていきましょう。足をマッサージする手っ取り早いのが足のマッサージですね。足指から下半身を中心にマッサージすることで足首も温まりやすくなるので、簡単なマッサージからツボ押しまで、ちょっとした空き時間などを上手に使ってやってみるのも良いですね。足首のツボってどこ?足首のツボで代表的なのが三陰交(さんいんこう)というツボで、足の内側にあります。くるぶしから指4本分上のあたりにあり、足の冷えに効果があります。押すのを繰り返したり、少し痛みを感じるくらいの強さでぐりぐりと押してあげると効果的です。女性だと多いのが、ストッキングやタイツを着用していることでしょうが、実はこういった締め付けは冷えの原因になります。ハイヒールなどのかかとの高い靴や、ブーツのように汗をかきやすい靴も冷えを誘発するので気をつけてくださいね。できるだけレッグウォーマーや足首の隠れる靴下などがおすすめです♪(オシャレを優先すべきか...体を優先すべきか...悩むアラフォー女子)浴槽に浸かるとくに夏場に注意したいのが、シャワーだけで済ませてしまう入浴法です。体を芯から温めるのに手っ取り早いのはやっぱりお風呂に浸かることなので、長く浸かる必要はありませんが、温かいお風呂に10分~15分くらい浸かってマッサージしてあげましょう。体を冷やす食べ物は控える意外と盲点なのが食べ物で、冷たいものはもちろんのこと、食材にも体を温めるものと冷やすものがあります。夏野菜や砂糖は体を冷やしやすい食べ物で、温かい状態で食べたとしても体を冷やす原因になりがちです。体を温めるイメージの強い生姜(ショウガ)ですが、生のままでは体を冷やす作用を持っているので気をつけてください。>体を温める食べ物とは>体を冷やす食べ物とはストレスは過度に溜めないストレスがひどく溜まることも、体を冷やす原因になってしまいます。定期的に発散する習慣をつけて、特別強いストレスを感じる場合には上手く発散しておくようにしてくださいね。(それが難しいんだけどね...)とくにホルモンの周期などで左右されることも多いので、その周期に合わせた発散方法を自分で持っていると良いですね。足に適度な筋肉をつける足のなかでも特にふくらはぎの筋肉をつけておくことで、足から心臓への血液循環が良好になります。したウォーキングや階段の上り下り程度でも、毎日の習慣にしておくべきですね。(わかってはいるんだけどね...)カイロや湯たんぽで温める局部的に温める方法も有効です。寝るときに温めてあげると良いので、夜寝る時に電子レンジなどで温められるタイプの湯たんぽを使ったりするのがおすすめです。夜でなくとも、足首の冷えを感じたら足元に湯たんぽを入れたり、足用のカイロを使ったりするのも良いですよ。足を高くする足の冷えだけではなく、むくみの改善にも有効なのが足を高くすることです。これすごく気持ちいいですよね。眠るときに足をクッションなどで少し高くするのも良いですし、いっそのこと少しの間、逆立ちするのもおすすめです。(私はもうできません。昔は得意だったのに..)単純に血液は下に下がる傾向にありますから、足を上げてしまえば上半身に血液がいきやすくなりますよね。足首が冷える原因まとめいかがでしたか?足首は冷えやすく冷えを感じにくい部位なので、冷えを感じたら赤信号!と覚えておきましょう。足首に冷えを感じる原因は、上で紹介したように色々とありましたが、「足元は冷たい空気が集まりやすい」などは万人に共通の条件です。え性が原因になる場合が多いということ。若い頃は血行なんて..筋力なんて...冷えなんて気にせずに済みましたが、今は意識して体を動かさないとダメなんですねぇ~。冷え性といえば女性に多いイメージですが、男性にも冷え性で悩む人は意外と多いのです。この記事を読んでいるあなたも、冷え性に悩まされている1人ということでしょう。ここでは男性の冷え性についてまとめています。最近頻繁に感じるような気がするんだけど大丈夫?と、ちょっと不安になったりしています...私も。地味な症状ですが、本人としてはとても気になりますよね。なんだか顔だけ熱い...気持ち悪いし不快です。この”冷えのぼせ”の症状って、どういう原因で起こるものなのでしょう。そも...気になる健康のお話し冷え性で足先が冷たい・しびれる!原因や対策・根本的な改善方法は?他はそうでもないのに、足先だけが異様に冷たい...寒い...しびれる。冷え性で悩む方の多くが足先の冷えにお困りではないでしょうか。【腰痛=筋肉による原因】を思い浮かべがちなのですが、実はそうではない場合もあるということをご存知でしょうか。歳のせいなのか体質なのか、最近「冷え」がどんどんひどくなっている気が...。いわゆる一般的に言われる「冷え性」は、季節を問わず、手足が冷たく感じられてつらいものですが、内臓にも冷え性があるということを最近知りました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。食品・飲料のこと髪のこと鼻のことタイトルとURLをコピーしました。