オフィシャルブログパートナーシップとライフワーク。著作一覧お問い合わせ自信がないとなぜ自意識過剰になってしまうのか?毎日使える心理学講座2015年3月6日Tweet*自信が無いと人目を気にするあまり自分にばかり意識が向いてしまうのです。自信がないと思っている分野はあなたにとって好きなものなのか、大切なものなのか、がポイントになるのです。こんにちわ質問リクエストです根本さんのFB記事「いい感じになると突如距離を取られたことありませんか?」に書かれている——————-自分に自信が無い分、つい私たちは「自意識過剰」になってしまいます。すると相手の気持ちが見えなくなり、自分が創った「架空の世界」で物語を続けてしまいます。——————-というところですが、他人でも、自分でも、自信がないと自意識過剰になるっていうのは、経験的に気付いているのですが、常々、どうしてそうなるのか不思議でしたどういうメカニズム?で自信がないと自意識過剰になりその状態が具体的にどんな感じ(どのような物語になるのか)で具体的にどういうことに気付けば抜けれるのかを教えてほしいです、よろしくおねがいします(Rさん)※元ネタ:いい感じになると突如距離を取られたことありませんか?https://www.facebook.com/nemotohiroyuki/posts/417249318440225***************リクエストありがとうございます。いい質問ですね~実はこの記事を書いてる時に、ここは説明を入れた方がいいかな~?でも、入れると長くなるなあ~と思ってカットしたんです。(決して、めんどくさいからカットしたわけではございません(笑))Rさん、なかなか鋭いツッコミをありがとうございます(^^)自分に自信が無い→人の目線が気になる→人にどう思われるのかが気になる→人によく思われるような行動を取ろうとする→実際人によく思われているのかをすごく意識する→そうして自分自身にすごく意識が向く(自意識過剰になる)ということなんですね。具体的に言えば、ある女の子がファッションに自信がないとしますね。すると、今日の服が人からどう見えてるのか?変じゃないのか?が気になります。友達の反応も気になるし、自信が無い分だけ、「あ、またこの子、変な服着てる。ほんとセンス無いよね」と思われてるような気がします。(これが架空の物語です)だから、そう思われないようにすごく慎重に服を選んだり、無難な服を選んで当たり障りなく過ごそうとします。しても、やはり変に思われてないかに意識が向くので、彼女はずーっと自分のことばかりを考えていることになり、目の前の人に意識を向けることができなくなってしまいます。すると会話にしても「自分」の話が増えてしまいますし、自意識過剰な態度になるのです。自信が無いことがいけないことのように感じてしまう、というのがそもそも根底にあります。5年同じ仕事をしていても自信がないものはないんです。そこは堂々と宣言していいのです。(私なんて、カウンセラーとして自信が付くのにかれこれ10年近くを要しましたし、セミナー講師としてなんてほんの数年前に自信らしきものを発見したばかりです。)自信が無いから慎重になるし、謙虚にもなるし、学べるし、学びを求められます。成長して経験を積んで自信を付けていくんです。それがいけないことになってしまったら、1人でこっそり誰にも見つからないように何とか埋め合わせをしようとしてしまいませんか?ファッションに自信がない子がこっそり雑誌を読んで研究するように。そこでは、そもそもそれ(例ではファッション)が好きかどうか?が問題なんです。その仕事、好きなのかどうか?あまり好きではない仕事を何年やっても自信なんてあまり付きません。やりたくないオーラの方が勝ってしまうので、「何とかこなせるようになる」のが限界ではないでしょうか。それなのに完璧主義を持ちだしたり、周りの人と比較したり(その比較対象はそれを好きでやってるデキる人なんですよね!そうしてかなうわけない相手を選んで比較してるところが自己嫌悪の面目躍如です!)。そりゃあ、ますます自信を失う(そして自己嫌悪が強くなる)のです。した心理の背景には、そもそも人に好かれたい、よく思われたいって欲求があり、さらに言えば「そのままの自分では愛されない、ダメなんだ」という体験があります。した思いが完璧主義を作って、自分が苦手なところ、嫌いなところ、不得意なところでも「ちゃんとしなければ」と思うように自分を仕向けます。自分が「すべきこと」ではなく、「好きなこと」「したいこと」を大切にしてますか?そこに意識を向けて“実践して”いくことで自分自身をより良く変えていけるのです。私がよくお聞きする質問です。「No」ならば、「じゃ、いいじゃん。そんなにこだわらなくても。大切なことに時間と意識を割こうよ」とお伝えしています。して、自分が好きなものに対して私たちは自然と頑張れますし、学べますから、そのジャンルで自信を培うことが可能になりますね。※最近、良くお話ししていますが、私、セミナーをするのは大好きだし、自信も付いてきましたが、例によって事務処理はとても苦手です。2日前も事務所から「残念なお知らせ」と題して「入金した金額が不足してま~す!」という連絡を頂きました・・・。https://www.facebook.com/nemotohiroyuki★好評発売中!根本裕幸の近著。あわせて読みたい友達からのノロケメールにめっちゃムカつくんですけど。嫌いな人って実は・・・。「ない」ものはずっと「ない」ままだから「ある」を意識づける~思い込みが世界を創造する~彼の「ごめん」は「大好き」という意味!?せっかくうまく行っている恋なのに自らそれを壊そうとする武闘派女子の心理について。私のことを大切にしてくれる人を「テスト」してしまう理由とその対処法お弟子さん制度2期生の無料モニターにご協力頂けませんか?他人に合わせすぎて自分のしたいことが分からなくなっているときに何をすればいいのか?みんなに好かれたい、うまくやっていきたい、という思いが逆に孤立を招く悲劇。新しいステージに入ったら、旧ステージの残務処理と新ステージのデザインをしておくのがお勧めです。結婚に対して後ろ向きな彼をどうしたらその気にさせることができるのか?濃厚かつ深い罪悪感WSを大阪で開催しました。特定商取引法に基づく表記このブログはリンクフリーです。