(日)サブスリーペース?ぐらいで29km午後から娘の友達が大挙来てパーティするというので早めに走っておこうと思って7時半過ぎにスタートほんとは舎人公園に行こうかと思っていたが移動時間がもったいないのでまたまたスポセングルグルロング走だここのところ膝の違和感に悩まされてきていたが今日は特に出なかった←なんでだ?昨日じっくりストレッチしたから?もしかして膝の問題じゃないのか?スポセン周回コースでロング走するときは位置でLAPを自動で取っているが途中でLAPが取れなくなった!!仕方ないので走りながら手動に切り替えた後でGarminの軌跡を見ると、即位精度がかなり悪かった様で40~50mぐらい横にすっ飛んだ状態になっていた想定では1周2:00(4:07/km)~2:04(4:16/km)ぐらいを考えていたが、思ったよりペースがあがらず。適当にGarmin距離表示+1周した33.5km地点あたりで止めたからだ練習なので、ペースを守るよりもサブスリー相当の負荷をかけるという意識で走り、タイムの上下はあまり気にしてないというのも結果に出た感じ。衛星測位の位置でのLAPも微妙にずれるので485mのLAP時間の数秒の違いに一喜一憂しても仕方ないのだこのぐらい負荷でできるだけ頑張るという感じなみのりさんもサブスリー達成前の30km走は4:17/kmペースだったし。頑張ったという事にしておこうしかし。このペースは後半はキツイ周回コースだからあと20周以上あるとか思うととたんにキツク感じ始める。走りが安定させることができた。今は走れる、後2周ならペース維持できるみたいな。速いペースのロング走は気持ちの維持が重要だなと思った瞬間でした。この周回数、気が遠くなりそうです。ぼくにはゆっくりでも絶対に出来ません。「ガーミンさん」ご機嫌斜めでしたか。20時56分34kmをそのペースですか。今月の走行距離もすごいです。22時19分この周回数は・・・・・・メンタルも鍛えられそうですね。最近、30km走も余裕をもったペース維持が大事なのかなと感じています。このペースでこの距離。素晴らしいと思います。