歯が丈夫なはずなのに、下の真ん中の歯が、抜けてる~。実はこれ、虫歯じゃありません。子どものころ、わざと抜いてるんです。健康法の名残なのだという。マサイの生活は、常に危険と隣り合わせ。時として、気絶することもある。その際、歯に隙間があれば、水や薬を流し込めるから、安心だというわけ。世界には、いろんな文化があるんですね~。そうそう、マサイといえば、ジャンプが有名ですよね。しなやかにジャンプします。歌いながら美しく跳べるように鍛えるのが、戦士の証なのだとか。実はこれも、健康法の一つなんです。日常的にジャンプすることで、筋力だけでなく、骨密度や免疫力をアップさせることができる。腰痛知らず実は、マサイの村で、もう一つ注目したことがありました。マサイの女性は日課として、川で水を汲みます。その重さはなんと、23kg。毎日、こんな重いもの運んで、腰痛にならないのでしょうか?それが、ならないのだという。「腰が痛いなんて、想像もできない」らしい。「あなたたち日本人に特有の病気なんじゃない?」とまで。なんと、マサイの人には腰痛がない。腰痛にならないなんて、どういうことなんだろう?今度は、ケニア共和国の首都ナイロビで調査です。案内してくれるのは、ンガンガさん。「ンガンガ」という言葉には、「がんばる」とか「あきらめない」という意味がある。ンガンガさんと街に出たのですが、気になったのが「姿勢」です。足を伸ばしたまま、あんなに腰を曲げて、痛めないのでしょうか?分度器で計ったら、100度以上ありましたよ。不思議なことに、みんな腰痛はない。腰なんか痛くならないと、一様に言います。「4時間でも5時間でも平気よ」と言う人まで。なってるの?そこで、専門家に聞いてみました。腰を折り曲げて仕事をしても、腰痛にならないのでしょうか?松平先生からは、「意外と、腰に負担がかかっていない可能性があると思いますよ」とのお返事。手で洗濯しても、腰の筋肉は硬くなっていませんでした。マサイだけでなく、ケニア全土で、ほぼ腰痛がない。こりゃ、どうなってるの?実は、理由は骨にありました。日本人とは、骨が違ってたんです。ポイントは、「骨盤の傾き」。「ケニア型」では、骨盤が前に傾くため、曲げた時に、骨盤と背骨が一直線になります。骨盤と背骨のつなぎ目は、ぎっくり腰や椎間板ヘルニアが起こりやすい部分なんですが、ケニア型では一直線になるので、負担が少ない。腰痛になりにくいのではないかと。「日本型」では逆に、骨盤が後ろに傾くため、背骨とのつなぎ目が曲がってしまいます。骨が違うとなると、こちらではどうしようもありませんね。何か、腰痛を軽減するヒントは、ないもんでしょうか。そこで、松平先生が教えてくれました。骨盤を前に傾けるには、「お尻をクイッと突き出す」。かがんで作業する時は、「お尻を突き出す&胸を張る」。<骨盤を前に傾ける方法>・クイッと、お尻を出す。・ピンッと、少し胸を張る。顔を洗う時、掃除機をかける際、イスに座っての作業などに、どうぞ。腰の反らせすぎには、注意!また、鋭い痛みがある時にも、ご注意を。お医者さんに相談してください。腰痛予防のコツは、骨盤の前傾にありました。<身体をサビさせない食材>注目のブロッコリースプラウト。抗酸化物質が多い野菜の特徴。アトピー性皮膚炎に効果が?水素風呂。ゲンキリサーチャー:深沢邦之。体のサビ改善法」からのメモ書きです。これらに共通する原因があるのは、ご存知でしょうか?それは、「酸化」。いうなれば、身体がサビてしまうこと。教授に、お話を伺います。身体のサビの測定から。綿棒に唾液を含ませて測定するだけなので、簡単ですね。40以上あると、酸化が進んでいるということ。身体がサビていることになります。みなさん、40を超えちゃってます。そもそも、どうして、人間の身体はサビちゃうのでしょうか?太田先生が、教えてくれましたよ。「私たちは空気中の酸素をとって、呼吸してるわけですね。その時に、どうしてもですね、酸素が活性酸素に変わってしまうんです。身体をサビつかせる元凶、それが「活性酸素」。生きるのに必要な酸素ですが、呼吸により身体に取り入れた酸素の約2%が、活性酸素に変わります。ウイルスや細菌を退治すること。ところが、必要以上に増えてしまうと、健康な細胞まで傷つけ、身体をサビつかせてしまうのです。太田先生によれば、ほとんどの病気は、活性酸素が原因だという。<人によって、身体のサビ度が違う理由>実は、呼吸によって酸化するだけではなく、生活の乱れによって、活性酸素の量が違ってくるんです。ストレスも、活性酸素を増やす原因に。抗酸化作用のある食材<活性酸素を減らす方法>抗酸化作用のある食材を、たくさん食べるとよい。柿には、抗酸化物質である「ビタミンC」が。ほうれん草には、抗酸化物質「ルテイン」が含まれています。人は、呼吸や生活の乱れによって活性酸素を作ってしまいますが、野菜は光合成で酸素を作る際に、たくさんの活性酸素を作ってしまいます。多い野菜の目安は、「色が濃い」「辛みがある」こと。真っ赤なトマトには、「リコピン」。辛みのある大根には、「イソチオシアネート」。それぞれ、抗酸化物質を含みます。太田先生イチオシの野菜は、「ブロッコリースプラウト」。これは、他の抗酸化物質とは、ちょっと違うそうです。なんと、身体の中の抗酸化力を強くしてくれる。ブロッコリーの新芽には、抗酸化力を強くする「スルフォラファン」が含まれています。今、注目の食材らしいですね。注目されている抗酸化飲料がある。2007年に、太田先生が、水素水に関する論文を発表。アメリカの医学誌「ネイチャーメディシン」に掲載されたことで、世界的に注目されたのだそう。これまでにあげられた抗酸化に関する論文は、実に、400例。深沢さんが、水素水をコップ1杯飲みました。」に改善してたんです。3人のゲンキチャレンジャーにも、次のような変化が。39mv3人とも下がって、うち2人は、40以下の正常値に。水素水で、酸化度が下がるのでしょう?実は、単純な話。活性酸素と反応して、水になるんです。水素は、活性酸素と結合し、体に害のない水に変えてくれるんですね。注目するのは、水素の大きさ。水素は、非常に小さな物質。そのため、体外からの物質が届きにくい脳や子宮などにも入り込むことができ、身体中の活性酸素を取り除いてくれます。今、水素水は、いろんなところで、臨床試験が始まっているそうですよ。[体験談]横浜市にお住いの、37歳の女性。小さい時から、アトピー性皮膚炎に悩まされていました。炎症の範囲は全身に及び、そのせいで、周囲の目が気になる毎日だったという。肌を見せたくないため、夏でも長袖でした。これまでの治療は、基本的には皮膚科に行って、お薬をもらうというもの。結果としては、よくならなかったそうです。よくなったり、悪くなったりの繰り返しで、改善することはなかった。して治したいと、訪れた病院の数は、7軒。よくなりませんでした。ひどく炎症していたのは、腰の部分。水素を用いた治療をしたことで、ツルツルの状態に。使った水素風呂」だった。増えすぎてしまった「活性酸素」だといわれています。水素風呂の効果で、その活性酸素を除去し、炎症が緩和したというわけ。3日目ぐらいから、変化が実感できたのだそう。毎日続けた時には、「水素水の効果が出ているのだな」と思ったという。きっかけは、順天堂大学の漢方外来。ここで、「研究段階」という説明があったうえで、水素風呂を勧められました。飲む方の水素水の臨床実験をやっていたのですが、直接皮膚から水素の抗酸化作用を活かせる水素水を提案した。アトピー性皮膚炎の場合、活性酸素が発生した患部に対し、ダイレクトに水素が行き渡るため、水素風呂が効果的なのだそうです。この女性では、効果は、身体から出て行く水分量にも表れていました。治療前に比べて、たった4週間で、半分以下になっていたのです。「皮膚のバリア機能が改善」→「水分が必要以上に出て行かない」→「乾燥しにくくなり」→「アトピー性皮膚炎が緩和」しかし、このような点も。1か月水素風呂に入り続けた後に、水素水をやめた後の皮膚の変化を見たいということで、2週間の間、水素風呂に入るのをやめることに。かゆみが戻ってきたという。現在は研究段階で、アトピー性皮膚炎への効果が、完全には解明されていないそうです。教授に、教えていただきます。人の細胞は、外が脂で、中が水。そこで、例えば、脂溶性のビタミンEと水溶性のビタミンCを一緒に摂取すると、効果が期待できる。ビタミンEなら、カボチャ、大根(葉)、しそ、落花生。ビタミンCなら、キャベツ、ブロッコリー、ピーマン、レモン。これらを組み合わせるとよい。1日に飲む量は、300~500ml。コップに注いだら、3時間以内に飲む。(水素が逃げてしまうため)順天堂大学の脳神経内科では、このような研究が。パーキンソン病患者に水素水を飲んでもらったところ、約7割の患者に、進行抑制の効果があった。慶応義塾大学では、水素ガスを使って心肺停止した動物を蘇生したところ、脳機能や心筋組織の後遺症が、軽減したそうです。これからの研究に、期待したいですね。水素水は、「まだ研究段階」ということみたいですね。どのような症状に対し、どの程度効くのか?それを臨床研究している最中。結果は、もう少し先になりそうです。「水素水」は販売されているようですが、疑問も。水素水の定義は、はっきりしているのだろうか?できれば、はっきりさせてもらって、認定マークなどを付けてほしい。ミネラルウォーターなどに比べてお高いようなので、水素水と呼べるものであることを、はっきりさせてほしいところ。研究が進み、厚生労働省が見解を示すことができるようになれば、いいのですが。野菜をたくさん食べる。規則正しい生活をする。