今月から、「女性目線の健康コラム」を担当する玉絵ゆきのです。Japanをご覧の皆様はとても忙しくて、場合によっては健康面が疎かになりがちなIT職の特に男性が多いと聞いております。よると、日本人の約3000人が「肩こり」を悩みに挙げ、肩こりを感じていると言われています。それが慢性的になると痛みが激しくなり、それが気になって仕事の効率が落ちてしまいますね。悪化してやむなく病院へ行くのを避けるために、こまめに疲れ解消するストレッチの実践をお勧めします。私も肩こりがひどくて特に右肩が痛みます。そこで今回は、私がよく通っているマッサージ店で教わった解消ストレッチをご紹介します。肩こりがひどい時は、肩甲骨の動きや位置が正常でない状態にあるそうです。そのため、ストレッチでこの肩甲骨周りの筋肉を動かし、正常の位置に戻すのが解消への近道です。PCの前でも出来るお手軽ストレッチ肩をぐっとすぼめて2、3秒停止。(この時に肩甲骨あたりに血液がためます)そのあと一気に脱力!(たまった血液が一気に身体中を流れて肩甲骨あたりの筋肉を刺激します)これを肩こりが辛い時に2、3回繰り返すだけ!私は1日によくやるのですが、これだけでスッキリします。首をならすのはNGよく男性で、急に首の間接ひねって「ボキッ!」とならす人がいますが、これはNGなんです。一時的な爽快感はありますが、かえって周りの筋肉をいためてしまう事があるようです。しないように心がけましょう。まとめポイントはとにかく「肩甲骨を動かすこと」ですね。紹介したマッサージ以外でもそれを意識して肩をまわしたり、肩を自分でもんでみたり常にケアする事が大切です。温めて血行を良くしてからストレッチすれば効果も倍増です。健康という言葉を広く捉えて、ストレス解消から美容情報まで女性目線でビジネスマンがもっと働きやすくなるような情報を提供して行きたいと思います。最近は写真加工系のスマホアプリにはまっています。Japanは、CIOとITマネージャーを対象に、ビジネス課題の解決とITを活用した新たな価値創造を支援します。ついて運営会社サイトマップ当サイトは最新ブラウザでの閲覧を推奨します。permission.このサイトでは、利用状況の把握や広告配信などのために、Cookieなどを使用してアクセスデータを取得・利用しています。これ以降ページを遷移した場合、Cookieなどの設定や使用に同意したことになります。Cookieなどの設定や使用の詳細、オプトアウトについては詳細をご覧ください。