資格のブログ講座トップページ動画講座一覧ヨガポーズ動画(骨盤調整ヨガのポーズを公開)ヨガポーズ動画(骨盤調整ヨガのポーズを公開)【全27回】ツイートヨガ骨盤調整のヨガポーズ動画です。やり方や効果、コツを紹介しています。骨盤調整ヨガを学びたい方、女性におすすめのポーズを学びたい方、ヨガ資格を取得したい方、将来ヨガインストラクターになりたい方向けのやり方解説動画です。現在は「ヨガステ」の店長を務めながら、自身のヨガスタジオ「ナディーンヨガ」を主宰している。・骨盤調整ヨガTT修了[ブログ]http://ameblo.jp/naocoyoga/#01ねじりのポーズ1ねじりのポーズ1[やり方]1長座のポーズで座り、内旋が強い方の膝を立てもう片方の外側へ置きます。両手を体の前後に置いて準備します。2息を...#02ねじりのポーズ2ねじりのポーズ2[やり方]1片足ずつ膝を曲げて座ります。両手を体の前後に置いて準備します。2息を吸って背筋を伸ばし、息を吐きながら内旋の...#03牛の顔のポーズ牛の顔のポーズ[やり方]1長座のポーズで座り、片膝を曲げて踵をお尻の横へ置きましょう。下の足も同じように膝を曲げていきましょう。2吸う息...#04合せきのポーズ合せきのポーズ[やり方]1長座のポーズで座り、両膝を立てて膝を外側に倒し、足の裏同士を合わせて足先を掴みます。2息を吸って背筋を伸ばし、...#05お尻歩きお尻歩き[やり方]1長座のポーズになり、骨盤を立て座ります。2ベルトを肩幅で持ち、腕を上げたまま坐骨を交互に動かし、お尻歩きをしていきま...#06仰向けで足を伸ばすポーズ仰向けで足を伸ばすポーズ[やり方]1仰向けになり、右膝を引き寄せてベルトを足裏に掛けます。2息を吸いながら膝をまっすぐに伸ばし、踵を天井...#07お尻を伸ばすポーズお尻を伸ばすポーズ[やり方]1仰向けになり、両膝を立てましょう。右くるぶしを左膝に置き、両手で膝を抱えていきます。2息を吐きながら、胸に...#08仰向けの牛の顔のポーズ仰向けの牛の顔のポーズ[やり方]1仰向けになり、両膝を立てた状態から左膝に右膝をかけます。2両手で両膝を抱え、息を吐きながら、胸に引き寄...#09仙骨を緩めるポーズ仙骨を緩めるポーズ[やり方]1仰向けになり、足は腰幅より広めに開いていきます。2両肘をしっかりと床につき、息を吸いながら力を加えて腰を床...#10仰向けのねじりのポーズ仰向けのねじりのポーズ[やり方]1仰向けになり、両膝を立てたら、右足を左足に掛けます。両手は体からすこし離したところに置きましょう。2息...#11仙腸関節を緩めるポーズ仙腸関節を緩めるポーズ[やり方]1仰向けになり、両膝を立ててきます。足は腰幅程度に開き、吸う息でお尻を持ち上げていき、橋のポーズをとりましょう。...#12仰向けの英雄のポーズ仰向けの英雄のポーズ[やり方]1正座から始めます。踵と踵の間をあけて、その間にお尻を落としていきます。仰向けになっていきます。...#13魚のポーズ魚のポーズ[やり方]1仰向けになります。手のひらを下に向けたまま、両腕を体の下へとしまい込みましょう。両足の内側はしっかりとくっ...#14橋のポーズ橋のポーズ[やり方]1仰向けになります。両膝を立てて、腰幅に開き足の裏でしっかりとマットをとらえましょう。2息を吸いながらゆっくりと腰を...#15鼠径部のほぐし鼠径部のほぐし[やり方]1仰向けになります。両膝を立てて、膝を外側に倒し、足の裏同士を合わせて仰向けの合せきのポーズをとります。両手でグ...#16仰向けの合せきのポーズ仰向けの合せきのポーズ[やり方]1仰向けになります。両膝を立てて、膝を外側に倒し、足の裏同士を合わせていきましょう。2息を吸いながらお尻...#17片足の鳩のポーズ片足の鳩のポーズ[やり方]1四つ這いになり、手の間に右膝を入れていきます。右足の踵は左足の鼠蹊部の下に置いていきます。左足をさら...#18コブラのポーズコブラのポーズ[やり方]1うつ伏せになります。両手を肩の真下に置いて脇を締めて、肩甲骨どうしをしっかりと引き寄せておきましょう。2息を吸...#19猫の伸びのポーズ猫の伸びのポーズ[やり方]1マットの上に四つん這いになりましょう。息を吐きながらゆっくりと両手を前へ歩かせていき、胸と顎を床へとおろして...#20猫のポーズ猫のポーズ[やり方]1マットの上に四つん這いになりましょう。肩の真下に手首のしわがくるように、腰の真下に膝がくるようにします。2...#21戦士のポーズII戦士のポーズII[やり方]1マットの上にまっすぐ立っていきます。両足を広めに開き、右足のつま先を真横へ、左足のつま先を斜め45度内側に入れていきます...#22体の脇を伸ばすポーズ体の脇を伸ばすポーズ[やり方]1マットの上にまっすぐ立っていきます。両足を広めに開き、両足の向きをセットして準備します。息を吸い...#23ピラミッドのポーズピラミッドのポーズ[やり方]1マットの上にまっすぐ立っていきます。両足を広めに開き、両手を腰に添えて、息を吸って背筋を伸ばし、息を吐きながら体を...#24三日月のポーズ(膝立ち)三日月のポーズ(膝立ち)[やり方]1四つ這いになり、手の間に右足を一歩踏み入れましょう。反対の左足はもう一つ後ろへと伸ばします。...#25ブッダのポーズブッダのポーズ[やり方]1マットの上にまっすぐ立っていきます。両足を広めに開き、つま先は外側に向けましょう。足の裏でしっかりとマットを踏...#26下向きの犬のポーズ下向きの犬のポーズ[やり方]1四つん這いになり、足先を立てて、吸う息でお尻を斜め上へと引き上げていきましょう。この時に背骨と腿の裏を伸ば...#27腰掛けのポーズ腰掛けのポーズ[やり方]1マットの上にまっすぐ立っていきます。息を吸いながら両手を肩の前に伸ばしましょう。Reserved.あなたのご意見をお聞かせください意見を送るこちらからいただいたご意見に関しましては返信いたしません。ご返信が必要なお問い合わせは、お問合せフォームをご利用ください。ありがとうございます。