息を吐く際、お腹に力を入れる。これを何度か繰り返します。ギックリ腰にならないための予防法とはギックリ腰は、筋肉の硬さや筋肉の少なさが原因になります。普段からストレッチをして筋肉を柔らかくしてください。あと筋肉をつける事も重要になります。筋肉があればその分、多くの負荷にも耐えられるようになるので筋肉が張りにくくなります。腹筋やスクワットで体幹、下半身を鍛える事が予防に繋がります。最後に...当院では、患者さん1人1人の症状を細かく診て治療や運動のアドバイスをしています。人によって、職業や生活背景が違いますのでその方に合った施術、アドバイスをしています。ギックリ腰に、なってしまったら放置せず通院をオススメします。我慢すると何度も繰り返すようになり、ギックリ腰に怯えながら生活するようになってしまいますよ。