健康、トレーニングTwitterFacebookはてブPocketLINE2019.05.15「ウォーキングや散歩をする時はどんな服装がいいのだろう?」ウォーキングや散歩をする時ってどんな格好で始めればいいかわからないですよね。実はウォーキングや散歩にはランニングウェアのような専用のウェアは必要ありません。言えば動きやすい服装なら何でもいいのですが、それでもおさえておきたいポイントはあります。そこでウォーキングや散歩をする時におさえておきたい服装の基本についてまとめてみましょう。この記事はウォーキングや散歩をする時の服装の基本について紹介しています。帽子をかぶらないでウォーキングをしている人も多いと思いますが、季節によっては用意したほうがいいでしょう。夏は出来るだけ通気性の良い帽子を選べば日射病を防ぐことが出来ます。通気性の悪い秋〜冬用の帽子で夏の強い日差しの中を歩くと熱中症になってしまう可能性もあるので注意しましょう。冬はニット帽など保温効果のある帽子がオススメです。寒い地域では耳まで隠れるタイプの帽子でなければ耳が痛くなってウォーキングどころではなくなってしまいますので注意です。冬は保温効果のあるニット帽インナー(シャツ)インナーは肌に直接触れるので汗をすぐに吸い込んで乾きやすい吸湿速乾性のシャツがオススメです。吸湿速乾性のシャツは夏場、冬場に関係なく使えて汗を吸い込むので体が冷えません。逆に綿素材のシャツなどは汗を吸っても乾きにくいのであまりオススメしません。汗をかきたくて厚着をしても汗ばかり出て脂肪は燃焼されないのであまり着込まないようにしましょう。夏場は必要ないかもしれませんが、他の季節では薄手のウィンドブレーカーが良いです。歩いている最中は暑くても少し休憩すると体温が急激に下がったりしますので、体温調整のためにも用意したほうが無難です。私の場合は汗をかきにくいので冬場は厚手のウィンドブレーカーを着ていますが、痩せたいなどの理由であまり着込みすぎると汗が放出されず、冷えて風邪を引いたりしますので注意です。薄手のウィンドブレーカーがオールシーズン使えて良いパンツパンツは膝の曲げ伸ばしがしやすくて、吸湿速乾性に優れたものが良いです。アウターとの上下セットがあれば無理に別なものを買う必要はないでしょう。私の場合は冬場は冷えるのでパンツの中に長めのボクサーパンツを履いたりして下半身が冷えすぎないように注意しています。動きやすければOK冬場は中にもう一枚履くのが良いタオル汗をかくので特に長距離を歩く場合はタオルも必須です。ウォーキングは有酸素運動ですので一定時間歩き続けると脂肪が燃焼し始めて、体の中から温まって結構汗をかきます。タオルを持っていないと歩いていても汗で不快になりますから、質にこだわる必要はないですから首に引っ掛けておきましょう。ウォーキングでも汗はかくのでタオルは必須です。冬にウォーキングをする時は手袋も必携です。寒いからといって手袋を履かずにポケットに手を入れて歩くのは、転んだ時に大怪我しますから注意です。お年寄りなどは転倒して手を地面に着いた時に思わぬ怪我をすることがありますから、冬以外の季節でも薄手の手袋を用意したほうがいいかもしれません。寒い冬には必携お年寄りは転倒時の怪我防止に冬以外の季節でも用意したほうが良いまとめ歩くときの基本的な服装は厚着でも薄着でもない、とにかく動きやすくて快適な服装がベストです。堅苦しく考えると歩きに出かける気力もなくなってしまうので最悪私服でもOKです。気候や気温、シチュエーションに合わせて服装を選んでいきましょう。飲めば1ヶ月で体が激変しますよ2019.05.012019.07.15Bnopu当ブログにお越しいただいてありがとうございます。管理人のBonpu(ボンプ)と申します。このブログは私が日常生活での経験で学んだことや、興味のあることを中心に書き綴っているいわゆる雑記ブログです。テーマが定まっていないブログで読みにくいとは思いますが、少しでも皆様のお役に立てられれば幸いです。健康、トレーニング短期間で握力60kg超えを達成させるグリッパートレーニング強い握力が欲しくないですか?やっぱり男なら握力60kg以上は欲しいものです。私はある器具を使ったトレーニングをすることで短期間の間に握力60kg超えを達成しました。その秘密のトレーニングを教えます。健康、トレーニング[絶対挙がる!!]ベンチプレス80キロを挙げるための3つの秘法ベンチプレスの初心者にとって最初の壁はベンチプレス80キロを挙げることではないでしょうか?この記事ではベンチプレスで80キロを挙げるための基本的なトレーニングについて解説しています。飲めば1ヶ月で体が激変しますよクレアチンというサプリメントを試したことがありますか?この記事では私が実際に飲んで体感したクレアチンの絶大な効果について解説しています。クレアチンに興味があるがよくわからないという人は読んで見てください。健康、トレーニングピンチ力(指のつまむ力)を鍛えるならIMタグを使おうピンチ力(指のつまむ力)の効果的な鍛え方とはどんなトレーニング方法や器具が最適でしょうか?私は断然IMタグ(アイエムタグ)というトレーニング器具を使ったトレーニングをオススメします。健康、トレーニング腹筋ローラー攻略最強メニュー[これだけやれば立ちコロ出来ます!]強い腹筋の最低基準とはなんでしょう?私は腹筋ローラーで「立ちコロ」が出来ることが腹筋強者の1つの基準ではないかと思っています。この記事では私が「立ちコロ」を出来るようになるまでに行った、たった1つのトレーニングメニューを紹介しています。彼の握力は知る人ぞ知る秘密の握力トレーニングで培われたものです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。新しい投稿をメールで受け取るホーム健康、トレーニングスポンサーリンクプロフィール管理人Bnopu当ブログにお越しいただいてありがとうございます。管理人のBonpu(ボンプ)と申します。このブログは私が日常生活での経験で学んだことや、興味のあることを中心に書き綴っているいわゆる雑記ブログです。テーマが定まっていないブログで読みにくいとは思いますが、少しでも皆様のお役に立てられれば幸いです。B-LifeHacker.メニューホームお問い合わせサイトマップホーム検索トップサイドバースポンサーリンクプロフィール管理人Bnopu当ブログにお越しいただいてありがとうございます。管理人のBonpu(ボンプ)と申します。このブログは私が日常生活での経験で学んだことや、興味のあることを中心に書き綴っているいわゆる雑記ブログです。テーマが定まっていないブログで読みにくいとは思いますが、少しでも皆様のお役に立てられれば幸いです。未分類アーカイブ2019年9月2019年7月2019年6月2019年5月2019年4月2019年3月2019年2月2019年1月2018年12月2018年11月メタ情報ログイン投稿フィードコメントフィードWordPress.org。