これから少しずつ、ケージから出せる時間を長くしていくそうです。ペットボトルに、十円玉ぐらいの穴を開けます。ネコがケガをしないように、縁をテープで保護しましょう。ここにエサを入れて、遊んでもらいます。遊んでいるうちにエサが出てくるので、ちょっとした狩りの感覚。玩具に慣れてきたら、徐々に穴を小さくしていくと、ネコちゃんも増々夢中に。遊び始めは必ず、飼い主が注意して見てあげてくださいね。問題行動の解決には、長い時間がかかります。動物病院に相談するのが、一番いいのかもしれませんね。今年のガッテンは、これで最後。それではみなさん、よいお年を。2016年の第1回は、1月13日に放送。2/32本目のテーマは、「冷え解消」。アミノ酸たんぱく質豊富な食事。和温療法お風呂に10分。首を温める手足の血管が開くスイッチの役割。ゆるめるストレスが原因。冷え改善リラックス法。かなえたいスペシャル」からのメモ書きです。たんぱく質2つ目の願いを求めて向かったのは、朝の連続テレビ小説「あさが来た」の撮影現場。演じる波瑠さんには、深刻な悩みがあるのだという。撮影の際も、レッグウォーマー2枚履きに、5本指の靴下を履いて、最後に足袋。夏も腹巻をするほどだとか。右の番組スタッフに比べ、波瑠さんの手先は、冷え冷えですね。お風呂から出たら、パンツより先に靴下を履くほどだそうですよ。履いた靴下は、最高で8枚重ね。お悩み解消のために、ガッテンは動きました。29の学会、25万人の専門家に、改善法を尋ねたのです。有効回答数は、1390。どんな技が飛び出すやら。トップバッターは、日本麻酔学会から。患者さんを冷えから守る、液体があるといいますよ。全身麻酔をすると、患者さんの体温は、どんどん下がります。体温は、1度下がるだけでも、大変危険。それを防ぐために、手術中に投与するものがある。それが、「アミノ酸」。アミノ酸は、たんぱく質を構成するもの。実は、たんぱく質を摂ると、炭水化物の5倍、脂肪の8倍もの、熱を生むんです。たんぱく質不足の人が、たんぱく質豊富な食事(総カロリーの40%以上)をすると、足先の冷えが解消されました。和温療法お次の専門家は、日本循環器学会から。心臓病治療の権威でもあります。鄭先生が冷え性対策に一番手軽だとおっしゃるのは、「お風呂」。「自分が一番いい湯だなと思う温度で、10分間(肩まで)しっかり入ってもらう」これにより、血管機能がよくなるのだという。血液の循環が悪くて、頑固な冷え性になりがち。その解消の切り札となるのが、「和温療法」です。和温療法とは、主に心不全の患者さんを対象に、遠赤外線サウナで全身を温める治療法。体を芯まで温めると、全身から血管を広げる物質が放出される。すると、手足の血管まわりに、新しい血管が生まれる効果が期待できるのだとか。子牛は体が冷えやすいため、首周りを保温して、風邪や肺炎を防ぐそうです。実は首は、手足の血管を開くスイッチの役割。首を温めると、手足がポカポカになるのだとか。気圧制御室で、気圧を標高1000メートルのレベルに下げてから、すぐに元に戻す。すると、部屋の温度はそのままなのに、ポカポカになった。体の表面は、3°C以上も上昇。気圧が下がると、空気中の酸素が減ります。すると、酸素不足を解消するために、血管が拡張するんです。そのおかげで、体はポカポカに。冷えと交感神経14の学会、100人近い専門家の方が、共通のポイントに注目していました。交感神経は、血管の周りに張り巡らされています。寒い場所にいると、手足の交感神経が収縮。冷え性の人は、ずっと収縮した状態になっているのです。交感神経が緊張した状態なんですね。波瑠さんに、「冷水負荷テスト」を受けてもらいました。手を15°Cの冷水に1分間つけ、その後の血流の回復を調べます。すると、5分たっても、波瑠さんの手先は冷たいままでした。交感神経の過緊張により、手足の先の血流が少なくなっているようです。交感神経が緊張してしまう原因は、「ストレス」。「ストレス解消」が「冷え性解消」につながる。ここで、ある場所とスタジオが中継でつながりました。どこかというと、南極の昭和基地。ここに、冷え解消の秘訣が。冷え性の研究をしておられます。隊員さんによれば、及川先生の指導のもと、「呼吸を整えて、目で見て訓練すると、冷えがなくなりました」とのこと。ゆるめるには、リラックスすればいいと言われています。リラックスといっても、なかなか簡単にはできない。自分で分かるようにする機械を使います。呼吸してもらうのですが、それで起きる交感神経のゆるみが、この機械でよく分かる。ふだん、自分の緊張状態は、なかなか自覚できません。この機械があれば分かるってわけ。緊張があるのだと自覚する。これを繰り返すうちに、力が抜けていくと。自分がリラックスしていることを知ることで、さらにリラックスできて、だんだんと交感神経の緊張が解けていくのだとか。ゆるめるポイント>自分がリラックスしていることを実感すること。簡単リラックス法でも、リラックスを実感できる機械は、手元にはありませんよね。そこで、特殊な機械がなくてもできる方法を。やり方は簡単、太ももに手を当てるだけ。器具は必要ありません。太ももに手をのせて、10分間、呼吸を整える。この方法を、波瑠さんに1週間、実践してもらいました。カメラの前で、やってもらったんです。その結果、10分後には、こんな変化が。腕全体の温度が上がっています。それどころか、全身がポッカポカに。冷えた手のひらを、太ももの上に置きます。すると、太ももは元々温度が高いので、手がちょっと温まった感じがする。これが「自分の手は温かいんだ」という安心感につながって、リラックスを生んでくれます。これで、交感神経の緊張が解ける。血行がよくなって、本当に手が温かに。手と足、両方に効果あり。全身の循環がよくなるんだって。呼吸を整えながら、目を閉じてやると、より感じやすくなります。背筋を伸ばして、楽な姿勢でイスに座る。手を太ももにのせて、目を閉じましょう。この時、次の言葉を、心の中で繰り返す。「両足が温かい」これを5分。ガッテン!3つ目のテーマは、ペットに関してです。1/3今週は、年末のスペシャル。1本目のテーマは、「腰痛」。<ケニア・マサイに学ぶ健康>・牛の血たっぷりミルク。