トレーニング│筋トレ教則本プロフィールお問い合わせ筋力トレーニングの耳寄り情報を発信するブログです。国内外の論文をはじめ、これまでの指導・自身の経験をもとに記事を作成しています。2018年2月22日2020年2月7日フォーム習得を目的とする場合「10レップ3セット」は推奨できない今から7年ほど前、ウエイトリフティング部出身のトレーナーに「クリーン」や「スナッチ」などの、いわゆる「爆発的エクササイズ」を習いました。筋トレを行う時間帯で効果は変わるか?皆様は、いつトレーニングを行われていますか?おそらく、お仕事をされている方のほとんどは、夕方に行われているのではないかと思います。先日、お客様にトレーニングを指導していた時「仕事の関係で、これからは夕方のトレーニングが厳しくなりそう。バルサルバ法について今回の記事は、トレーニングを行う際の呼吸の仕方について書き綴っていきます。私は、支持基底面や関節可動域、そのほかニーイン・トゥーアウトなどを考慮し「足幅は肩峰間隔の150〜170%に広げる。目安としては肩幅よりも広め。[...]2017年12月24日2020年2月6日フォームチェックは鏡を見て行うべきか?動画を撮って行うべきか?トレーニングを行う際、皆様はどのようにフォームチェックをされているのでしょうか?おそらく「鏡を見て」という方が多いのではないかと思います。今回の記事は「トレーニングを行う際に、是非取り入れていただきたいな」と思うことを書き綴っていきます。[...]2017年10月24日2020年2月1日お腹の上部・下部・脇腹を集中的に鍛える筋トレ種目は何?「かっこいい身体」や「モテボディ」には、分厚い胸板・たくましい二の腕のほか、バキバキに割れた腹筋が重要となります。[...]2017年10月6日2020年1月31日リストストラップの使用法マニュアル(種目・タイミングなどなど)皆様は、トレーニングでリストストラップを使用されていますでしょうか?私は使用しています。お客様にも使用するよう指導しています。[...]2017年9月27日2020年1月25日スクワットやベンチプレスにおける1RMの平均値はどれくらい?トレーニング指導をしていると、特に男性から結構な確率で「スクワットやベンチプレスにおける1RMの平均値」を聞かれます。つまるところ「自分は、他人と比較してどれほど力持ちなのか」に興味を持たれているということです(1RM=最大挙上重量=MAX重量)。EMSEMSと呼ばれる機器があります。Stimulation」の頭文字をとったもので、お腹や太もも・二の腕などに巻きつけ、筋肉に電気刺激を送るアレです。筋トレでは取る可動域で効果は変わるか?可動域を大きく取るべきか?人のトレーニングを見ていると、可動域の大きい人と、可動域の小さい人がいます。スクワットを例に出すと、しっかりとしゃがむ人が「可動域の大きい人」浅くしゃがむ人が「可動域の小さい人」です。札幌市在住のパーソナルトレーナーです。詳細は「プロフィール」←よりお進みください。