右足のペダリングに悩むツイートシェアはてブLINEPocket今年から始めた1週間ごとの走行記録、その第2週です。100kmに向けた自身のモチベーション維持トレーニング効果の確認や振り返りに役立てるということができたらと考えています。FLEX3とZwiftを組み合わせたバーチャルライド(ローラー台トレーニング)を行っています。走行記録はSTRAVAで管理しています。STRAVA/Zwiftともに、もしよければ気軽にフォローしてください。sato”で検索すればSTRAVAと同じアイコンが出てきます。第2週は月曜日が『成人の日』で祝日だったので、平日の1回を含めて合計4回のライドをすることが出来ました。2”というセンチュリー(160km)ライド挑戦者向けの第1週の2日目のメニューを実施。メニューのタイトルからすると本当は毎日メニューをこなしていくのだと思いますが、そう時間も取れないので分割して進めていくつもりです。指示通りケイデンス85〜105、パワー155W前後で90分ペダルを回し続けます。前後にアップとクールダウンがそれぞれ10分あるので、合計1時間50分のメニューです。1を走りましたが、初回よりも2回目の今回の方が90分の経過が早く楽に感じました。3のトレーニングを実施しました。内容は同じくケイデンス85〜105、パワー155W前後で90分ペダルを回し続けます。前後にアップとクールダウンがそれぞれ10分あるので、合計1時間50分のメニューです。2よりもきつく長く感じました。前日の疲れが残っているというよりは、明らかにエネルギー不足。朝食は食パン1枚、お昼もインスタント麺だけで、ライド開始から1時間経過する頃にはお腹が鳴っていました。走りながら補給しないとダメですね。エネルギー不足でトレーニングしても効果は薄いので反省です。3日目1日空けて、早く帰れた平日の夜間に3日目のトレーニング。軽めのギアとケイデンス100rpm以上でペダリングスキル向上を意識して1時間自由にライドしました。私はペダリングしているとどうしても右足だけ太ももの筋肉が張ってきます。これを解消するのが現時点の大きな課題と考えています。原因は右足に余計な力が入っているか、右足のペダリングが汚いか、その両方とだ思います。余計な力が入らないように意識して、というかむしろ右足を意識しないように心がけてペダルを回します。どんな競技でも必ず素振りやフォーム練習をするのと同じように、ペダリングも時間を掛けて繰り返して、最適な動きを体に覚えさせるしかありません。自転車は誰でも乗れてしまうのでトレーニング強度を上げた体力作りに目が向きがちですが、これまでの競技経験から、私の場合は最初にペダリングスキルの向上にしっかりと時間を使っていこうと考えています。本日、土曜日の早朝に起きてトレーニング。土曜日はほぼ毎週9時過ぎには家を出るので、その前の時間にライドします。今回もペダリングスキル向上のため、軽めのギアでケイデンス100rpm以上でライド。日本では早朝ですが、世界中からユーザーがアクセスするZwiftには時差の関係もあって多くの外国人が走っており寂しくありませんでした(^^)さて肝心のペダリングですが、まだライド後に右足太ももの張りを感じ、頭の中にモヤモヤとした霧がかかっている状況です。一方で、ペダリングとは関係ないところで左右の違いについて“気付き”があり、その気付きが頭の中の霧を晴らしてくれるのではないかと少し期待しています。第3週以降にもしペダリングに良い効果が表れてくるようであれば、その“気付き”についてもう少し詳しく書いてみたいと思います。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。ERGOPOWER組み付けRECOMMENDこちらの記事も人気です。ken)1980年生まれ。ミニベロ一筋10年目を迎える2016年秋にロードバイクデビューしました。趣味のカメラを携えて、自転車の話題を中心に好きなこと楽しみながらお届けしていきたいです。愛車は以下の2台体制。ken)1980年生まれ。ミニベロ一筋10年目を迎える2016年秋にロードバイクデビューしました。趣味のカメラを携えて、自転車の話題を中心に好きなこと楽しみながらお届けしていきたいです。愛車は以下の2台体制。ken)1980年生まれ。ミニベロ一筋10年目を迎える2016年秋にロードバイクデビューしました。趣味のカメラを携えて、自転車の話題を中心に好きなこと楽しみながらお届けしていきたいです。愛車は以下の2台体制。