生活こんにちは、たくろうです。最近、「正しい歩き方で歩く」ことにハマっています。これまでの僕は猫背で早歩き。背中を丸めて素早く歩く様はまさにケモノといった趣で、そんな歩き方でふとももとふくらはぎに負荷がかかり、足が痛む毎日でした。感じるようになりました。それでもやはり長年親しんできた「歩き方」を矯正するというのはなかなか難しいもの。一朝一夕では成りません。通勤するとき駅まで歩くわけなんでそこでしっかり正しい歩き方を意識すれば良いものなんですが、いつもギリギリアウトみたいな、片時の猶予も許されないみたいな時間に半泣きで家を出るので、悠長に歩き方を意識なんてしていたら遅刻まっしぐらなわけです。「散歩すりゃいいんじゃない?」と。「犬じゃねーんだよ」といったご意見もあるかもしれませんが、散歩は以下のような魅力に溢れた高尚な貴族の運動です。血流が良くなり頭がスッキリ集中力向上やインスピレーションが湧きやすくなる日中行うことで太陽光の恵みを一身に享受できる散歩は全身運動=代謝アップ「歩く」という行為は実は全身運動です。歩くためには足はもちろんのこと、腰、腹筋も使います。姿勢を保持するために背筋も使います。腕を振るので必然的に肩や肩甲骨周りの筋肉も使います。意識的に腕を振れば上腕三頭筋という腕の後ろ側、腕を前に出して左右に振るとプルプルとだらしなく震えるあの部分の筋肉もシェイプアップできます。僕らは無意識的に歩いていますが、体は全身を使って必死に運動しているというわけです。これにより運動不足の解消、そして当然代謝もアップするという奇跡のワークアウトなわけです。代謝アップ=血流が良くなり頭がスッキリ全身運動をすると心臓のBPMがあいみょんばりに120になったりするわけですが、これはイコール「運動をして血流が良くなっている」という状態です。運動もしていないのに脈が早くなるって症状がある人は一刻も早く病院に行って下さい。全身の血流が良くなるということは、もちろん頭への血流も有名店のケーキのクリーム並に滑らかになります。血流には酸素や様々な栄養素が含まれていますので、天然のリポビタンDがドクドクと僕らの脳髄に流れ込むわけです。していた頭も血流を得ることでスッキリとし、そのポテンシャルをマックスまで発揮することができます。脳がしっかりと働いている状態になれば、集中力も向上し、インスピレーションを受けやすくなるというわけです。ついでに頭皮にも栄養素が流れ込み、ハゲ改善も見込めます。いう方は、逆立ちによって半ば強制的に頭への血流をアップさせることができます。逆立ちのメリットはこちらから。逆立ちができないならこの方法!奥の手は補助器具だ!こんにちは、たくろうです。「他人と会いたくない」という理由で、街も寝静まった深夜に散歩をされる方も多いと思います。そんな方こそ日中に散歩し、太陽の恵みを享受していただきたい。体内にセロトニンが生成され、メンタルや感情のコントロールを助ける特にセロトニンは規則的な運動により活発になりますので、まさしく散歩との相性は抜群です。「人間と会いたくない」という方、まずは早朝からでも、少しずつでも是非太陽を浴びつつの散歩をしてみて下さい。散歩×正しい歩き方は最強!そんなただでさえメリットまみれの散歩ですが、これを正しい歩き方と組み合わせるともうまさしく最強。キングオブキングスとなります。アップ歩いても疲れにくくなると、凄まじいエリクサー感があります。正しい歩き方最大のポイントは「かかとを重心に歩く」ということです。詳しくは以下の記事をどうぞ。正しい歩き方をすると人生捗る。超簡単なたった1つのコツ。姿勢が悪い、歩くと疲れやすい、腰痛がある......。...https://webloglog.com/1515正しい歩き方のメリットのうち、いくつかは散歩とかぶるものがあります。正しい歩き方をすることで、散歩の効果をフルブーストさせてメリットを享受できるということです。散歩するなら正しい歩き方。目的地のない散歩で、正しい歩き方を身につけよう冒頭でも書きましたが、正しい歩き方に慣れていないと、正しい歩き方をするために集中しなければなりません。出勤時、登校時などに「遅刻、遅刻ゥ!」とか考えながらトーストくわえて歩いていると、どうしても意識が早く歩くことに向いてしまいます。するといつもの歩き方のクセが出てしまい、正しい歩き方をし忘れてしまいます。そこで時間的制約のない散歩に正しい歩き方を取り入れることで、正しい歩き方に集中して取り組むことができるというわけです。瞑想はインターネットの神、Google社で取り入れられていたり、踊りの神、スティーブ・ジョブズが行っていたことで有名です。頭がクリアになるこれらの効果を、正しい歩き方に集中して散歩することで享受できます。実は歩きながら瞑想するというのは、確立された「歩行瞑想」という手法があります。僕はあの「呼吸に集中する」という瞑想法しか知らなかったので「歩行瞑想」なんてものがあることが驚きでした。いった形式どうこうよりも、瞑想の要になるのは「動作に意識を集中する」ということにです。「力を抜いて~」とかグズグズ考えるよりも、「正しい歩き方で歩こう」と割り切って、ただただ正しい歩き方に集中するという手法の方が単純ですし、わかりやすいのでオススメです。瞑想!散歩×正しい歩き方で歩くのが楽しくなる!のまとめ「正しい歩き方」を身につけよう!正しい歩き方をすると人生捗る。超簡単なたった1つのコツ。姿勢が悪い、歩くと疲れやすい、腰痛がある......。頭がクリアになるただでさえ健康効果バツグンな「正しい歩き方」と「散歩」を組み合わせることで、「瞑想」というさらなる健康効果を錬成することができます。たくろう2019年ソングランキング俺的ベスト13【#bmusic2019】Next正しい歩き方をすると人生捗る。超簡単なたった1つのコツ。陰キャはむしろ美容院でパーマをかけろ!絶対的なメリット3つこんにちは、たくろうです。...酒のつまみに最高!コリコリホルモンせんじ揚げが超ウメェ!こんにちは、たくろうです。...夜勤明けにオススメの眠り方。こんにちは、たくろうです。...ニトリのワークチェアを導入したらめちゃくちゃ快適になったのでオススメする。こんにちは、たくろうです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメント名前メールアドレスウェブサイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。切りの3つの理由!連載再開はレアケース!陰キャはむしろ美容院でパーマをかけろ!絶対的なメリット3つニトリのワークチェアを導入したらめちゃくちゃ快適になったのでオススメする。