●患者さんどうしの情報交換会~フリートーキングオフィシャルサイトはこちら参加申込み受付中です。TweetPocket8月30日付の毎日新聞に「ビタミンD不足:北日本は長時間の日光浴を」との記事が載りました。国立環境研究所の研究によれば、厚生労働省の基準で成人に最低限必要な1日5.5μgを日光浴で作るためには、12月の晴れた日の正午に顔と両手を露出した状態で、那覇7.5分▽つくば22.4分▽札幌76.4分と、札幌ではつくばの3倍以上の時間がかかることが明らかになった、とのことです。国立環境研究所の記者発表資料はこちらにあります。疾病への罹患率が上昇する可能性が指摘されているビタミンDは魚やキノコなどの食物や、場合によってはサプリメントによっても体内に補給することが可能です。1日に消費される以上に得られたビタミンDは体内で蓄積され、ある程度はその効果が持続することが判っています。関東(つくば)では7月なら5~10分で最低必要量を確保できるのですが、12月の15時なら270時間も必要です。日光浴だけでは全体的に不足しがちだと言えます。カナダ癌学会では成人の必要推奨量を1000IUとしています。厚生労働省の基準は低すぎるような気がします。IU/日)の摂取により、膵臓癌のリスクを43%減少させたとする[73][74]。男性喫煙者では、25-ヒドロキシビタミンDの血中濃度が最大の群と最小の群(5分割群)を比較して3倍の膵臓癌のリスクがあるとした[75]。2007年6月に発表された無作為に抽出された1200人の女性を対象とした研究では、ビタミンDの摂取(1,100IU/日)は、4年間の臨床試験で、癌の発生率を60%減少させ、最初の1年後では77%減少させたとしている(なお、ビタミンDの投与前に起因していたと思われる癌は除かれている)[76][77]。ビタミンDの摂取の別の研究で発見された長期間にわたる癌全般の増加を考慮に入れていないことを含め[78]、幾つかの点でこの研究は批判されているにもかかわらず[79]、カナダ癌学会(全国規模の有志による組織)は、成人は1日1,000IU(政府の発表した必要量の5倍)を摂取すべきと2007年に勧告している[80][81]。摂取基準をIU単位に直すと、5.5μg(220I.U.)~50μg(2000I.U.)となります。」を毎日摂っているので、必要量は満たしています。この猛暑のおかげで日光浴も十分だと思った日は服用はしていません。基本は食事から、さらに外に出て歩くなどの運動で紫外線を浴びることです。運動もがんの再発転移防止に効果が証明されていますから、一石二鳥です。5.5μgは最低の必要量ですから、摂りすぎない範囲でサプリメントで補充するようにしています。魚やキノコ類には豊富に含まれているのですが、3.11以降は心配です。市場に出回っているキノコからも未だに100Bq/kg以上の放射性セシウムが検出されています。検出限界以下であったとしても、3.11以前に比べれば数百倍の放射性核種を含んでいることはまちがいないです。例によって、ビタミンDに関する過去の記事は右上の検索窓で「ビタミンD」と入力すれば表示されます。がんと闘う多くの仲間がいます。帰省していたので、ブログもしばらく間が空きました。続きにけりを付けなくては。写真は室戸岬・坂本海岸のハイビスカス・ロードです。[...]サプリメントはどう選ぶ。4年前は大雪の日に訪れたが、今年はすばらしい紅葉に出会えた。『がんの統合医療』から、クルクミン(ウコン)に関する箇所を紹介します。クルクミンの有効性に関して、多くのエビデンスが揃ってきたようです。欧州心臓病学会(ESC)の学術大会が、8/30~9/3までバルセロナで開催されました。DPP-4阻害薬に関する2件の大規模臨床試験の結果がNEJMに発表されています。(国立京都国際会館)で行われるそうです。統合医療に関する誤解の第一は「統合医療=補完代替医療」とする考えである。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。検索:すい臓がんと闘う、たくさんの仲間がいます。YouTubeデビューしました。Oncle1316ブログ村に参加してます。technology.。