50歳を越えたら、下半身の課題"膝関節"と"股関節"には責任を持ちましょう。>50歳を越えたら、下半身の課題“膝関節”と“股関節”には責任を持ちましょう。下半身の筋肉の強化についてよく、膝関節痛や股関節痛のサプリなどが販売されています。これにはプラシーボ効果すらないと言ってもよいと思います。これらの痛みは、いつかは必ず出てくるものですから、効果があるものは唯一地味ですが、筋トレしかないのです。腰の裏側から膝関節に向かってある筋肉の強化が効果的です。この筋肉の場所と形をしっかりと把握して下さい。していると筋肉が疲れた時、この筋肉に効いているのだと理解できれば、安心できます。筋トレと言っても激しいものや、きついものは怪我の原因にもなりますので、まっすぐ立ってもらって、そのままの状態で片方で跪き、もう片方は膝角度90度を維持します。“ランジ”という名のものですが、掃除機を使うときに、ついでのこの動きをすることで筋トレに代えているひともいるようです。どちらの場合でも効果は絶大ですが、無理は厳禁ですので、ゆっくりとしたペースで行って下さい。大切なのは、痛くなってからしないようにすることです。ブログのテーマにもありますように、50歳を越えると特に足腰を意識して鍛錬しないと、衰えは早く、これが復活することはありません。これは他の筋肉とは少し違ってきます。足腰が弱くなれば転倒して、別の怪我に繋がる事が多くあります。転倒して腕を折ったり、よろめいて腕を骨折したりするようになります。これが年齢を重ねると、足腰の怪我は完治しなくなります。50歳を越えると自らの足腰には責任を持たなくてはなりません。人の体は、いずれは衰えがでてきますので、めんどくさがらずに痛みが出ていないうちから、ちょっとずつ始める事です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト関連記事50歳を越えたら、“首”の強化は重要になります。気をつけて鍛えましょう。...腰痛族にこそ読んで頂きたい。年齢を重ねたらこそ“腹筋”を鍛えましょう。腹筋が弱い人や太鼓腹...。だれでも50歳を越えると抱く悩みですね。これらの人は腹筋が弱い為、骨盤が前方に傾くことが原因です。...PREV腰痛族にこそ読んで頂きたい。年齢を重ねたらこそ“腹筋”を鍛えましょう。70歳引き上げ」行程が、こっそりと閣議決定。待ったなしのパラダイムシフト』2019/12/10「生涯重労働就労の時代」。