アンチエイジングな食スタイルのすべてを見せます。アンチエイジングな食スタイルのすべてを見せます。美容業界屈指のビューティー・オタクなエキスパートたちが、ずば抜けたこだわりを披露する「日本一〇〇オタクは私!」。>>「日本一〇〇オタクは私!」シリーズの記事をまとめてチェック。FacebookTwitterPinterest“アンチエイジングのために、体にいいものしか食べません。そのために日々身体に入れる食べ物は基本中の基本です。人間だから、体調のバイオリズムはあるけど、調子の良いときと悪いときの差を最小限にするような工夫をしています。アンチエイジングのために、複数の検査で見えてきた自分に不足しがちな栄養素を補うとともに、デトックスもしっかりすることで身体の機能を最適状態に保つ。加齢とともに減る成分、さまざまな状況で消耗される栄養素を状況によって補うことで、老化予防もしています。家での食事はほぼすべてオーガニック。旬の無農薬野菜を沢山と肉、魚、良い油を取りつつ、糖質は控えめ。週1、2回は動物性たんぱく質を取らない日を設けて腸に休息を与える「ファスティング・ミミキング・ダイエット」を実践しています。血糖値の乱高下を防ぐために、食事はベジタブルファースト、プロテインファーストで糖質を空腹時に真っ先に摂ることはありません。反対に、摂らないように気をつけているものは、グルテン、カゼイン、シュガー。フリーは難しいけど、ゆるフリー食を保ってます。トランス脂肪酸と大型魚は有害なので基本摂りません。朝・昼・晩の献立を披露。Breakfast.たいてい自宅で食べるから、こだわりを発揮できる朝食。起床後すぐに、クレイとクロレラ、チャコールのサプリを。都会で生きているとどうしてもさまざまな有害物質に日々晒されているので、一日のはじめに腸からデトックスすることが大事です。スープ(ボーンブロスや味噌汁)、サラダに鯖やローストビーフなどのせて。それから美人玄米少しと納豆、梅干し。梅干しやレモン水は胃を刺激して胃酸を出してくれるので、食欲がない時におすすめです。時間がない朝は、プロテインとアーモンドミルクを。プロテインは「Gron」「Sunfood」「Solaina」を使い分けています。Lunch.仕事のため外食が多いけれど、なるべく青魚など和食を選んでいます。お米は2、3口程度と控えめに。Snacks.プロテインやナッツ、ピーナッツバターなど。Dinner.野菜たっぷりとスープ、メインにはお肉やお魚。腸内細菌の種類を豊富に保つためにも、なるべく多くの品目を食べるようにしています。サプリと調味料は特に選び抜いて。調味料は毎日使うものだし、味つけに欠かせないのでヘルシーで美味しいものをいつも探してます。選び方としては、まず裏ラベルをチェック。こだわりを持ってる作り手さんのものを購入しています。ビオセボンやナチュラルハウス、ビープルなどオーガニックフードを扱っているお店が行きつけ。添加物フリーの調味料に替えてから、添加物が入っているものを食べると体が受けつけなくなったと感じます。・オリーブオイル:ポリフェノールの濃度が高い感動オリーブオイルを。どんなに頑張っても全部の栄養素を食事で摂るのはほぼ無理なので、サプリで効率よくプラスするようにしています。朝食後:マルチビタミンミネラル、ビタミンC、コエンザイムQ10、EPA/DHA、ビタミンD夕食後:朝のサプリに加えて、デトックスミックス、メチル葉酸・ビタミンB12、美肌用抗酸化サプリ、クルクミン就寝前:多株乳酸菌、初乳MAF、BCAAサプリメントはシーンや目的によって使い分けを。<ワークアウト>運動前は、胃もたれせずエネルギーになるMCT入りのプロテインや、マグネシウム補給にカカオニブを。運動後30分以内に、筋疲労改善のための必須アミノ酸BCAAと抗酸化対策にビタミンCも必須です。<仕事>頭を使う時は、MCTオイルをカフェインレスコーヒーに入れて飲むと頭がすっきりします。コーヒーは好きだけど、カフェインは摂りすぎないように二杯目以降はカフェインレスにしています。ビタミンB6を多く消耗するので、P5Pという活性型ビタミンB6のサプリを多めに摂るようにしています。<ストレスが多いとき>ストレスが多いと腸内環境も悪化しがち。点鼻スプレーを1、2プッシュしたりしています。考え事が多く寝つきが悪い時はメラトニンクリームをお風呂上がりに塗るとぐっすり。<肌荒れしたとき>普段から気をつけてるので、正直、肌が荒れることはあまりないのですが、肌のための栄養素といえばビタミンエース(A、C、E)と亜鉛。食事では鰻でAを、アボカドやサーモンでEを、牡蠣で亜鉛補充をしたり、基本のマルチビタミンミネラルに加えてサプリで補充したりしています。肌の抗酸化作用の強いメロングリソディンやクリスタルトマトも効果あり。実はオーガニックのピーナッツバターが気に入ってちょこちょこ食べるようになってから、肌トラブルが殆どでなくなりました。酔いが強い時は、アルコールクリアというアルコール分解酵素のサプリを。肝臓の解毒機能を高めるために、寝る前にグルタチオン、ビタミンB12・葉酸、クルクミン、デトックスミックスサプリを飲みます。どんなに飲んでもこれで翌日の目覚めはスッキリ。<生理中>月経期間は貧血になりがちなのでヘム鉄のサプリを飲んでいます。鉄だけ飲むと酸化が進むことがあるので、一緒に抗酸化サプリは必須。月経は子宮内で炎症が起きている状態になるので、炎症を抑えるβグルカンや初乳MAFを多めに摂ります。食事とサプリメントに気をつけるようになってから、以前は酷かったPMSも皆無になりました。皆さんも、信頼できるアンチエイジングや栄養医学の専門医からアドバスをもらいつつ、食を見直してみてくださいね。<左から>1.バイタルデトックス:肝臓デトックス機能が落ちてるので毎日飲んでますが、お酒を飲んだ日は量を増やしてます。2.アルコールクリア:アルコール分解酵素。飲む日に、これを飲んでおくと酔わない、二日酔いになりません。4.グルタチオン:解毒作用と抗酸化作用あり。疲れた時は点滴もしてます。5.クルクミン:食事でとれない時はサプリで摂取。アンチエイジング医療を提唱している。自身でイラストも描くブログも人気。NEWSグラフがスペシャルキャンペーンを開催中。NEWSヘンリー王子とメーガン妃、アメリカからカナダに民間機で戻る。NEWSハーパー・ベッカム、母ヴィクトリアのショーに初のクチュールドレスを着て来場。RESERVED.※2014年3月31日以前更新記事内の掲載商品価格は、消費税5%時の税込価格、2014年4月1日更新記事内の掲載商品価格は、消費税抜きの本体価格となります。