[ご案内&メッセージ]〜2017年度:年末のご挨拶〜2017年も残すところあとわずかとなりました。皆様におかれましてはますますご清栄のこととお慶び申し上げます。本年は格別のご愛顧を賜り、まことに有難く厚く御礼申し上げます。2018年も、より一層のご支援を賜りますよう、心よりお願い申し上げます。[トレーニング]ダイエットにオススメのエクササイズ(メディシンボール)今回はメディシンボールを使ってのエクササイズをご紹介します。通常の腹筋に慣れてきた方や物足りなくなってきた方は負荷を強くして行うとより効果的に鍛えることができます。ワンアンドオンリーでは加圧トレーニングやパーソナルトレーニングをはじめ様々な運動プログラムを提供させていただきます。ダイエット希望の方にはトレーニングだけでなく食事のアドバイスもさせていただき無理なく継続できるメニューを提供いたします。体力に自身のない方や運動が苦手な方でもトレーナーがマンツーマンでサポートいたしますので安心して通っていただけます。場所も大神宮下駅と船橋競馬場駅のどちらからも5分と通いやすくなっています。千葉県でトレーニングジムをお探しの方はぜひ船橋市にあるワンアンドオンリーにご来店ください。[トレーニング]TRXトレーニング(チェストプレス)ワンアンドオンリーの安本です。今回はスタジオで行なっているトレーニングの中からTRXでのエクササイズをご紹介します。胸を鍛えるトレーニングになりますのでバストアップや姿勢改善にもなります。通常の種目と比べてバランスを取るのが難しく体幹にも刺激が加わるので効果的に全身運動が行えます。ワンアンドオンリーでは加圧トレーニングやパーソナルトレーニングをはじめ様々な運動プログラムを提供させていただきます。ダイエット希望の方にはトレーニングだけでなく食事のアドバイスもさせていただき無理なく継続できるメニューを提供いたします。体力に自身のない方や運動が苦手な方でもトレーナーがマンツーマンでサポートいたしますので安心して通っていただけます。場所も大神宮下駅と船橋競馬場駅のどちらからも5分と通いやすくなっています。千葉県でトレーニングジムをお探しの方はぜひ船橋市にあるワンアンドオンリーにご来店ください。[トレーニング]グリッドを使ってふくらはぎのセルフケアワンアンドオンリーの安本です。今回はグリッドを使ってふくらはぎのセルフケアをご紹介します。筋膜リリースだけでなくむくみの改善や疲れの緩和にもなりますのでぜひやってみてください。はじめはあまり体重を乗せすぎないように気をつけて少しずつ体重をかけるようにしましょう。片足を30秒から1分ほどゆっくりほぐしていきます。時間があれば3セットほど続けてみましょう。ワンアンドオンリーでは加圧トレーニングやパーソナルトレーニングをはじめ様々な運動プログラムを提供させていただきます。ダイエット希望の方にはトレーニングだけでなく食事のアドバイスもさせていただき無理なく継続できるメニューを提供いたします。体力に自身のない方や運動が苦手な方でもトレーナーがマンツーマンでサポートいたしますので安心して通っていただけます。場所も大神宮下駅と船橋競馬場駅のどちらからも5分と通いやすくなっています。千葉県でトレーニングジムをお探しの方はぜひ船橋市にあるワンアンドオンリーにご来店ください。[日記]早めのクリスマスワンアンドオンリーの安本です。お休みをいただき家族でお出かけしてきました。どこもクリスマス一色で子どもも大はしゃぎでした。今年は例年より寒いようなのでホワイトクリスマスになるといいですね。クリスマスはトレーニングをして過ごしたいと思います笑ワンアンドオンリーでは加圧トレーニングやパーソナルトレーニングをはじめ様々な運動プログラムを提供させていただきます。ダイエット希望の方にはトレーニングだけでなく食事のアドバイスもさせていただき無理なく継続できるメニューを提供いたします。体力に自身のない方や運動が苦手な方でもトレーナーがマンツーマンでサポートいたしますので安心して通っていただけます。場所も大神宮下駅と船橋競馬場駅のどちらからも5分と通いやすくなっています。千葉県でトレーニングジムをお探しの方はぜひ船橋市にあるワンアンドオンリーにご来店ください。[トレーニング]ダイエットにオススメのエクササイズ(ベンチ台)3今回はベンチ台を使って太ももとお尻を引き締めるエクササイズをご紹介します。通常のトレーニングより負荷が強くなるので普段のトレーニングに慣れてきてから行ってみてください。☆準備☆ベンチ台の前に立ち片足をのせます。両手を腰において背筋を伸ばして立ちましょう。前に出している足を曲げていきしゃがんでいきます。つま先は前を向けて膝がつま先より前に出ないように気をつけましょう。回数は片足10回を目安に3セットほど行うようにします。ワンアンドオンリーでは加圧トレーニングやパーソナルトレーニングをはじめ様々な運動プログラムを提供させていただきます。ダイエット希望の方にはトレーニングだけでなく食事のアドバイスもさせていただき無理なく継続できるメニューを提供いたします。体力に自身のない方や運動が苦手な方でもトレーナーがマンツーマンでサポートいたしますので安心して通っていただけます。場所も大神宮下駅と船橋競馬場駅のどちらからも5分と通いやすくなっています。千葉県でトレーニングジムをお探しの方はぜひ船橋市にあるワンアンドオンリーにご来店ください。[トレーニング]ダイエットにオススメのエクササイズ(ベンチ台)�A今回はベンチ台を使って二の腕を鍛えるエクササイズをご紹介します。ベンチの代わりにイスやソファーなどで代用できますのでぜひご自宅でもやってみてください。☆方法☆ベンチに両手を着いて座ります。両手はついたままベンチの前に体がくるようにします。両足を真っ直ぐに伸ばします。辛い場合は足を曲げた状態でやってみましょう。肘を曲げていき体を下ろしていきましょう。深く下げていき背中が丸まらないように気をつけてください。回数は10回を目安に3セットやってみましょう。ワンアンドオンリーでは加圧トレーニングやパーソナルトレーニングをはじめ様々な運動プログラムを提供させていただきます。ダイエット希望の方にはトレーニングだけでなく食事のアドバイスもさせていただき無理なく継続できるメニューを提供いたします。体力に自身のない方や運動が苦手な方でもトレーナーがマンツーマンでサポートいたしますので安心して通っていただけます。場所も大神宮下駅と船橋競馬場駅のどちらからも5分と通いやすくなっています。千葉県でトレーニングジムをお探しの方はぜひ船橋市にあるワンアンドオンリーにご来店ください。[トレーニング]ダイエットにオススメのエクササイズ(ベンチ台)今回はベンチ台を使って行うスクワットの応用をご紹介します。ベンチ台の代わりにイスなどでも代用できるので是非やってみてください。片足をベンチ台の上に乗せて足を伸ばします。転ばないようにバランスゆとりながら立ちましょう。軸足をゆっくり曲げて腰を下ろしていきます。しゃがんだ時に上体が倒れないように注意しましょう。軸足のつま先は正面を向くようにするとより効果的になります。回数は片足を10回を目安に3セット行ってみ今回はベンチ台を使って行うスクワットの応用をご紹介します。ベンチ台の代わりにイスなどでも代用できるので是非やってみてください。ワンアンドオンリーでは加圧トレーニングやパーソナルトレーニングをはじめ様々な運動プログラムを提供させていただきます。ダイエット希望の方にはトレーニングだけでなく食事のアドバイスもさせていただき無理なく継続できるメニューを提供いたします。体力に自身のない方や運動が苦手な方でもトレーナーがマンツーマンでサポートいたしますので安心して通っていただけます。場所も大神宮下駅と船橋競馬場駅のどちらからも5分と通いやすくなっています。千葉県でトレーニングジムをお探しの方はぜひ船橋市にあるワンアンドオンリーにご来店ください。[トレーニング]ダイエットにオススメのエクササイズ(ダンベル)16今回はダンベルを使って背中を鍛えるエクササイズをご紹介します。肩甲骨周りの筋肉を使うので肩こり改善にも効果があります。両手でダンベルを持ち足を肩幅に開きます。膝を軽く曲げた状態で背筋を伸ばし上体を前に倒していきます。床と平行かやや上になるまで体を倒していきます。両手を広げたままダンベルを上げていきます。この時に肘は軽く曲げて行いましょう。ダンベルを上げた時に肩甲骨をしっかり寄せるように意識していきます。回数は10回を目安に3セットほど行ってみましょう。ワンアンドオンリーでは加圧トレーニングやパーソナルトレーニングをはじめ様々な運動プログラムを提供させていただきます。ダイエット希望の方にはトレーニングだけでなく食事のアドバイスもさせていただき無理なく継続できるメニューを提供いたします。体力に自身のない方や運動が苦手な方でもトレーナーがマンツーマンでサポートいたしますので安心して通っていただけます。場所も大神宮下駅と船橋競馬場駅のどちらからも5分と通いやすくなっています。千葉県でトレーニングジムをお探しの方はぜひ船橋市にあるワンアンドオンリーにご来店ください。[トレーニング]TRXでのトレーニング(脇腹)TRXでのトレーニングをご紹介します。今回は主に脇腹の筋肉を使うエクササイズですが全身運動なので効果的な動きができます。慣れてきたらお客様にもやっていただいています。誰でも練習すれば出来ますのでぜひやってみてください。ワンアンドオンリーでは加圧トレーニングやパーソナルトレーニングをはじめ様々な運動プログラムを提供させていただきます。ダイエット希望の方にはトレーニングだけでなく食事のアドバイスもさせていただき無理なく継続できるメニューを提供いたします。体力に自身のない方や運動が苦手な方でもトレーナーがマンツーマンでサポートいたしますので安心して通っていただけます。場所も大神宮下駅と船橋競馬場駅のどちらからも5分と通いやすくなっています。千葉県でトレーニングジムをお探しの方はぜひ船橋市にあるワンアンドオンリーにご来店ください。[最近の記事]バレンタインデーでたくさんのチョコいただきました1日早くバレンタイン頂きました!!プロテインいただきました沖縄旅行のお土産いただきました。今年も1年お世話になりました。