itこんにちは世田谷区等々力のダイエット専門パーソナルトレーニングスタジオBodySpace(ボディスペース)の桑島です。40代女性のダイエットで食事の改善は何をすればいいの?ダイエットというと、このブログでもお伝えしていますが食事8割運動2割は絶対に変化することはありません。実際にどのように食事の改善をすればいいのか分からないという方が多いですよね。そんな方のために、本日は、食事改善のために必要なことをお伝えしていきます!食事改善の前に大切なこと食事が8割だからと言って、いきなり、食事改善をする前に確認することがあります。それは、1週間の食事で何を食べているか?を知ること。仮に、食事の改善を行ったとして痩せたとして、再び太ってしまった。食事の改善がとても良いものだとしても、全く意味がありません。食事の改善を行う前にすることは、繰り返しになりますが、自分の1週間の食事内容を確認することです。自分の食事内容を確認することが必要なのか?先ほどの、痩せた→リバウンド→痩せた→リバウンドの例を挙げると痩せた後に、何故リバウンドしてしまったのか?ということを確認することが必要なためです。これを知らないのに、食事の改善だけ行っても意味がありません。最初に行うことは、自分の食事内容を知る。自分の食事内容で把握してほしいことでは、自分の食事内容で何を気を付けるのか?私が考える食事内容のチェック方法は・栄養バランスが摂れているか?これに限ります。糖質を摂りすぎていないか?タンパク質は?水分の量は?ビタミン・ミネラルは?腸内環境を整える食材摂れている?などを含みます。これらをしっかりと評価をした状態で、食事の改善を進めます。私は、低糖質ダイエットを推奨しています。糖質を摂りすぎていないか?などをチェックします。糖質と関わりがあるのが、タンパク質です。タンパク質が摂りていないと、痩せることが本当に難しいのでせめて体重(g)分摂ることを意識しましょう!食事の改善で嗜好品はどうするのか?嗜好品とは、日常に必要ないけど、趣味なものということです。あるのが、間食が止められない!とかお酒はどうしても飲みたい!などです。私は、強制的に間食を止めてください!ということはお伝えしていません。その理由は、ストレスをためて欲しくないから。平日は極力我慢してもらって、家族と外食した時や、お子さんとランチしたときにちょっと甘い物を食べる。友人とお茶した時に、食べる。OKとお伝えしています。平日我慢してもらえれば、休日に食べたとしても十分痩せた後の体型を維持できます。お酒は?お酒に関しては、極力飲まないほうがベターです。脂肪が付きやすくなるためです。しても飲みたいという方は、蒸留酒(焼酎やウイスキー)などが糖質が低く1杯あたりのカロリーも低いのでオススメです。まとめ食事の改善で痩せるためには、まずは自分の食事内容を知ること自分の食事内容が太る食事内容をしていたら、再び太ってしまうのでまずは、自分の食事内容を知ることがポイントです。そこでチェックしてほしい項目が栄養バランスが取れているのか?ということです。炭水化物だけの食事をしていないか?などをチェックしましょう。嗜好品などは、自分のストレスなくダイエットが出来ます。どのようにチェックしていいのか分からないという方は、一度お問合せくださいませ。本日もお読みいただきありがとうございます。090-6922-3612ダイエットモニターはこちら↓BodySpaceのご案内はこちら↓お客様の声はこちら→https://kuwajima-m.com/voice予約フォームはこちら→https://kuwajima-m.com/contact公式LINEからのお問合せは画像クリックをして、友達追加してメッセージをお願いいたします。明記の上送信してください。24時間以内にご返信させていただきます。「お腹痩せの7つの法則」という内容のレポート無料でお読みいただけます。94無料!お腹痩せレポートお問い合せお問い合わせは下記のフォームよりお気軽にどうぞ>>お問い合せフォーム<<指導中につき、電話に出られない場合がございます。お問合せフォームからご連絡ください。