短1テスト期間中は生活習慣が乱れていたので気をつけます。シーズンなのでsdとかも始まったのでけがにきをつけたい。2大学でのベストが出せるよう頑張りたい。長1今月は2月17日の北九州マラソンで2時間35分を切るという目標に向けて取り組んできました。結果からいうと、2時間49分29秒と大きく届きませんでした。32kmまでは目標ペースよりも少し速いペースで押していけたのですが、ラスト10kmは大きく落ち込み、最後は脚が攣って走ることも出来ませんでした。私自身先月の20kmロードレースまでは質・量ともに納得のいくトレーニングをこなすことが出来ていましたが、直近の1ヶ月はこのレースの疲労を長引かせてしまい、質か量に偏ったトレーニングになっていたことは反省点としてあげられます。32kmまでとはいえ、現段階としてはよく走れた方で冬の間のトレーニングの手応えをつかむレースとなったことは事実なので、悲観することなく、次を見据えたいと思います。23月は三大戦3000mと5kmのロードレースに申し込んでいますが、現在マラソンを終えて腸脛靭帯に痛みを感じています。これを書いているのが2月22日ですが、すぐに治るものなのか長引くものなのかまだ判断がついていません。痛みを引かせることに専念して出場を見極めたいと思います。シーズン初戦と考えているのは4月の第1回学連5000mか同日の佐賀長距離記録会3000mを考えています。私は4月末の記録会で15分30秒、最低15分45秒は切りたいと考えています。そのために、1000m3'05〜08のペースで5000mを走りきるようになりたいので、4月の初戦は合計タイムを気にするのではなく、このペースでどこまで押していけるのかを確認するレースにしようと考えています。3000mのレースであれば9'15程度、5000mであれば9'20〜25くらいで通過してどこまで粘り切れるかというレースに出来れば良いです。3私は1月頃はマラソンのためにマラソンペースやTペースのトレーニング中心でしたが、その時に行った3000m+2000m+1000mで15分台を出した時と同じようなタイムで走ることが出来ています。このような練習を中心に取り組む中でも5000mをしっかり走り切れる手応えをつかみました。私はフルマラソンを念頭に置いてこの冬のトレーニングを行ってきましたが、マラソン練習といえるトレーニング量ではなく、トラックシーズンでも十分走っておくべき量しか取り組んでいません。よって、特に3月に入ったからといってレースペースのトレーニングを増やすということではなく、これまでのトレーニング内容とあまり変えることなく取り組むつもりです。先程書いたように脚の痛みが長引くのであれば、このようなトレーニングが出来なくなるのでまずは治すことに専念します。4長距離パート2年の法学部の部員1名が試合の日を間違えていたという信じられない話を聞きました。今年の九大陸上部のスローガンである、「試合の日を間違えない」に反するものだと思うので皆さんもう一度気を引き締めていきましょう。中1今月は七大合宿があり、そこでの講義や他大学の人の話を聞いて自分の課題が明確になりました。講義ではフォームの面から栄養、練習計画までと幅広く教えてもらい、とても勉強になりました。以下の4つが自分の課題です。・ジョグを距離の面でも、質の面でも充実させること。・フォームの改善(膝下を伸ばさないようにする。・食事、睡眠の管理2シーズン初戦は、自分の中のでは春インであって、それまでの記録会等はあくまで春インでベストパフォーマンスを発揮するために修正点を見つけるためのTTという位置付けです。春インでの目標は準決勝でPBを更新することです。春インまでの記録会は第1回学連の1500と朝日記録会の800を予定しています。4.10.00と1.58.00くらいが出れば春インでPBが狙えると思います。去年までの自分はなにも考えずにやって来た記録会にとりあえず合わせるような真似をしていましたが、記録会等はうまく練習サイクルの中に組み込み、長期的な目で重要な試合に合わせていくピーキングの重要さに今更ながら気づきました。31であげたことを怪我せず積み重ねていくこと。長1今月はテストをなんとか乗り切りながら、練習を継続するということだけを考えていました。全ての成績が発表されたわけではありませんが、なんとか乗り切れたように思います。2シーズン最初はおそらくマラソンの疲労があることを想定すると、棒にふることになると思われます。運が良ければ九州インカレに合わせられればいいかなぁという気持ちでいます。インカレに間に合わなくても予選会に合わせられれば全く問題はありません。それくらいの感じでしかシーズン前半は捉えられていないのが現状です。3トラックレースに体を対応させることから始めていきます。冬季に大きな故障をすることがなく、順調に練習を積めていることから土台はしっかり固まっています。あとはどれだけ1キロあたり、2分55秒あたりのペースを身体に覚えさせることができるかだと思います。あと、ケニア人はレース中に回復するとよく聞きます。これはカノーヴァーコーチのある練習法を取り入れているからだと聞きました。それを来月から復帰がてら取り入れていきたい。その練習法は?ってか?それは......ひ・み・つ教えてほしかったら聞きに来てください。そんな隠すつもりは毛頭ありません笑4クロカンの結果が意外にも悔しい来年の今頃は、ユニバーシアードを狙います!みたいなことが言えるほど強くなっていたい。はい、マラソン完走できるようにがんばります。長1思いがけない事件をきっかけに陸上どころではなくなり、ほとんど練習ができなかったというのが正直なところだ。そのような私情は抜きにして純粋に今月の練習のことを抽出すると、恐れていた膝の違和感は(練習頻度が落ちたためか)治ってきているようにも思える。1月はジョグを30分続けると膝が怪しくなっていたが、2月に入って50分まではジョグを伸ばせるようになった。練習時間を割けない日が多かったことを前向きに捉えるなら、2月の過ごし方は治癒を早める結果になったと言うべきか。2現時点でシーズン初戦がいつ・何になるか未定である。3月、4月と練習しながら、そのときどのくらい自分が走れるか見極めながら目標を定めることになると思う。昨年夏と同様に、帰省中に基礎体力をつけてから徐々にメニューへの復帰を目指すという形になると思う。3シーズン初戦のことは特に何も考えていない。練習ができていない現状から立ち直るために3月の過ごし方を考えている。3月中旬には、少しは落ち着きを取り戻すのではと思うので、それまでにいかに地道に練習できるかを自分の課題としたい。中1月の前半は雨の日が続いたりシンスプリントの調子が悪かったりと、なかなか走れない環境下だったことから先月の走力不振を引きずる形になってしまったのですが、13~17日に催された七台合宿でフォームや栄養面を始めとした陸上競技を行うにあたって裨益する知識を学ぶことが出来、月の後半ではそれらを実践したりと、終わってみれば大変有益な1カ月でした。情報を得ること自体はそう難しいことではないですが、それを実際にメニュー等に還元することは思ったよりも難しいことで、今月はそれらを徐々に自分の競技に取り入れることが出来た(少なくとも試みることは出来た)月だった思います。2先ずはUBを出す事です。それを、PBを出すための足掛かりにしたいです。3「持久力の養成」という目標のもと冬季練を過ごしてきましたが、冬季中に衰えたであろう試合の感覚を徐々に取り戻していきたいです。最近する機会が減っていたスピード練を増やしたりTTを行ってみたり。短1キレ、スピードが上がってきた。長い距離を走るメニューをこなせていないために、筋持久力はまだまだだ。3月でその力及びハードルにも力を入れていきたい。57s台3通過タイムを決めて、しっかりと守り後半の失速をできるかぎり少なくしたい。マ1学期中は授業でいけないことが多かったが、春休みに入りたくさん練習に参加することができた。体調も崩すことなく、大きなミスなくできたと思う。暖かくなってきたので給水をもっと気をつけなければならないと感じた。2試合でのタイム測定は久しぶりなので、感覚を思い出す。気温が高くなってきているので、給水や氷の用意をしっかりする。3普段の練習でもまわりをよく見て、給水や氷の用意をしたいと思う。長1筋トレと散歩くらいしか出来ることが無かったのでひたすらやってみました。いつのまにかマックスパワー上がっててこれが走りに活きるのか分かりませんが悪いことにはならないと思っているので続けたいと思います。2第1回学連、1500m、4分10秒切り3故障せずに、やるべきことをやって、1000mで2'45前後までもっていければ達成できるはずなので必要だと思えば中距離寄りの練習もしながら焦らず調整していきたいです。編集Jimdoあなたもジンドゥーで無料ホームページを。