itこんにちは!上戸祭整骨院院長の、中河です!今日はギックリ腰についてお話ししたいと思います!ギックリ腰とはギックリ腰とは別名『魔女の一撃』と呼ばれ、ふとした時に激しい痛みが出る腰痛です。ギックリ腰になるとその痛みにより、全くと言っていいほど動けなくなります。ギックリ腰になってしまうのか。体の硬い人(特に股関節が硬い人)はギックリ腰になりやすいです。特徴としては、「あぐらがかけない」「前屈して床に手がつかない」「腹筋が弱い」といった具合です。腹筋が弱いと背骨を固定する力が弱く、腰の筋肉がカバーして負担がかかり、結果ギックリ腰になりやすくなります。ギックリ腰の症状とはギックリ腰は股関節、腰回りの筋肉が強く張ってしまい、体全身の筋肉を覆う「筋膜」までがパンパンに張ってしまい、そのパンパンに張ってしまった筋肉・筋膜を更に引き延ばし負荷をかける事によって起きます。ギックリ腰が起こりやすい時間帯は、寝起きや朝方から午前中の身体が硬い時が多いです。ギックリ腰になる動作では、物を取ろうと中腰になった瞬間、靴下を履こうとした時、くしゃみをした時が多いです。ギックリ腰になってしまったら...もしギックリ腰になってしまい動けなくなってしまった場合は、下記のストレッチを試してみてください。下半身のストレッチが有効な場合が多いです。出来る範囲で試してみて下さい。足首を回すもも裏を伸ばす・ふくらはぎを伸ばす仰向けに寝て両膝を曲げ、足を組み組んだ方の足を横に広げ股関節を捻る両膝を立て左右に捻る※ストレッチを行う際は痛みに注意してください。