小説やエッセイ、暮らしや料理の本など心に効く本をセレクトしています。名医として知られる著者が、自ら実践する睡眠技術を伝授します。眠れない、睡眠時間がとれない、目覚めが気持ちよくない。そんな方にオススメしたい一冊です。気持ちいい「寝入り」と「目覚め」のヒントが詰まっています。自律神経のバランスを整えることが、よい睡眠のカギ。熟睡スイッチ=副交感神経のスイッチがスムーズに入れば心身ともにリラックスして、穏やかな気持ちで眠りにつくことができます。自律神経研究の第一人者が、質のいい睡眠のための自律神経や腸内環境の整え方を伝授する本書。短い睡眠時間でもよい睡眠を維持し、心身を回復させる睡眠法を紹介しています。よい眠りに大切なのは、寝入りの90分をぐっすり深いものにすること。短い日記をつけストレスを書き出す、39°C〜40°Cのぬるめのお湯で半身浴をするといった「就寝前のルーティーン」が熟睡スイッチを入れるのに役立つのだそうです。明日の服の準備する習慣もそのひとつ。翌朝の準備をきちんとしておくことで不安が解消。心の余裕が気持ちよい朝の目覚めにつながりますよね。質のよい睡眠はもちろん、朝時間のヒントも見つかる一冊です。小林弘幸さんの本、こちらもどうぞ。*『「これ」だけ意識すればきれいになる。まっこリ〜ナ「まっこリ~ナのカフェボンボン」を読んでくださってありがとうございます。「カフェボンボン」が心ときめく本との出会いの場となりますように。BonBon』連載一覧はこちらです。(月)朝のはじまりに1ポーズ。(日)毎日少しずつ、気持ちいいこと。体をのびやかにする本、オススメ2冊シェアするツイートシェアするこの記事が気に入ったらいいね!してね。出版社勤務を経てフリーランスに。図鑑や写真集、子どもの本や雑誌などの編集に携わる。本がくれる愛のチカラを糧に生きる日々。好きな本の主人公は長くつ下のピッピ。(金)小さな幸せをたいせつに。(火)窓辺のヒヤシンスが咲いたらミルクティー。(金)小さな幸せをたいせつに。