4:50~4:35/kmあたりで走った。135しかし冬の日暮れは早い4時半を過ぎるともう真っ暗30km目まで公園でもうどっぷりと日が暮れてしまった。昨日10kmペース走をやった割には走れたかな?今日は無理にサブスリーペースにはこだわらなくて良いでしょう帰宅してお風呂入って料理を仕上げて。昨日から今日はたっぷり寝たので、さすがに今はブログ更新してても眠くありませんほんともう少し早く仕事終えられると良いんですけどね~話が変わりますが昨日買い物で北千住に行ったついで雑誌を買おうと本屋に行ったがランナーズの記事は、目新しい内容が無くて買う気がしなかった。ランニングcourirは大会前のの調整方についてや超回復理論とフィットネス-疲労理論シューズトライアルの内容がありそれなりに興味深く読めたフィットネス-疲労理論は練習が終わった時点で疲労はMAXでそこから徐々に回復するが、フィットネス能力は終わった後が最高でそこから徐々に下降するその2つの相乗効果でパフォーマンスが決まると言うもの確かに疲労完全に抜いた状態より少し疲労が残って、前日走り込んでいる時の方がパフォーマンスが高い時がありますからねでもフィットネス能力はなかなか分かり難い基準なのでそこが難点かもしれません最近のランナーズの記事はどうも新しい視点や深堀が足りない気がするマンネリ化を感じます。先々月号だったか?ウルトラランナーの原良和選手の分析があったので期待したいのですが内容が薄くちょっと期待外れだった大会運営等は目新しい事業発表などをしているみたいですが記事についてももうちょっと頑張ってほしいなと思いました。05時36分takakiさんの休日って、忙しいんですね~!!そんな中での30km走お疲れ様でした。超回復理論とフィットネス-疲労理論?クリール買ったので夜にでも読んでみます。05時49分ペース走+ロング走お疲れさま&ナイスランでした。10kmをこれくらいのペースで走れないとサブスリーは厳しいと感じました。08時08分10km走の翌日に35kmをそんなペースで走れますか。おいしそうなグラタンですね。