トレーニング初心者の場合は効果的なトレーニングを行う上でどの筋肉を優先して鍛えるかが重要になります。行った方が効果的だと思います。大きい筋肉から小さな筋肉へと行うと良いと思います。腕のトレーニングの後に胸のトレーニングを行いますと腕の筋肉が疲れてしまい胸のトレーニングが充分出来なくなります。この順番は絶対ではなく、初心者を脱して中級者以上になると、意識して順番を変えることもあります。行った方が効果的だと思います。腕のトレーニングの後に胸のトレーニングを行いますと腕の筋肉が疲れてしまい胸のトレーニングが充分出来なくなります。私は胸を大きくするのを一番に期待してますので、最後にやっていました。ご指摘の通り、腕が疲れているのか、ダンベルフライなどやっているときれいなフォームでできていないですね。やってみようと思います。ありがとうございます。回答(2)ANo.1shiriustar質問者さんが行ってるトレーニング方法、トレーニング時間、休息日に関しては良いと思います。プロティンの飲む時間帯ですが、トレーニング後1時間以内が効果が大きいと言われてますので、30分以内でなくてもさほど気にしなくても良いと思いますのでトレーニングが終わってから飲めば良いと思います。休息日は摂取しても構いませんが(摂取するなら就寝前)、通常の食事で栄養が足りてると思いますので特別摂取する必要もないと思います。プロティンの飲む回数は筋トレ後だけで良いと思います、筋トレを行う時間帯は質問者さんが出来る時間帯で良いです。丁寧な回答、ありがとうございます。私がやっていることで特に問題があるわけではなかったので、安心しました。食事も、肉、野菜とバランスよくとっているつもりですので、休息日はプロテインを飲まなくてもよさそうですね。これからまったりと3ヶ月間ほど筋トレをしていこうと思っています。プロテインも買いました。筋トレ中のプロテインの摂り方について質問です。摂ると筋肉に効果的だと、聞きました。暑中見舞い申し上げます。梅雨も明けて、連日の真夏日にそろそろうんざりして来ました。私は筋肉増大トレーニング中です。筋トレをして30分以内のゴールデンタイムにたんぱく質(プロテイン)を何g摂取すれ...筋トレのプロテインについてです。筋トレのプロテインについてです。今、三角筋の筋トレをしています。いつも疑問に思っていることがあります。Reserved.掲載情報の著作権は提供元企業等に帰属します。