BIGLOBEなんでも相談室こんにちはゲストさん。>>解決済みの質問プロテインは毎日?回数は?私は夕食後1時間以上経って筋トレをしています。19時に夕食→20時半に筋トレ21時半終了(プロテインを飲む)→23時には就寝。1日目は上半身の筋トレ、2日目は腹筋など下半身、3日目は休養、で、また上半身の筋トレ・・・というようなサイクルでやってます。(始めて1ヶ月過ぎました)で、プロテインは運動後すぐに飲むようにしていて、休養日は飲んでません。休養日も超回復が行われているらしいと聞いたのですが、毎日飲み続けたほうがいいですか?また、筋トレでの効果を高くする時間帯はありますか?プロテインを飲む回数は筋トレ後だけでいいのでしょうか?また、私は筋トレは1時間ぐらいゆっくりとやっています。)で、運動後30分がゴールデンタイムといわれていますが、1時間かけているので最初にやった「肩」はもうゴールデンタイムが終わっているような気がするのですが・・・。1時間の筋トレ中、始めて30分後にプロテインを飲む量の半分を飲み、運動がすべて終わって残りを飲んだほうがいいのでしょうか??いくつも質問してしまいましたが教えてください。