気をつけて冬太りを防げたとしても、暖かくなって気をぬくと一気に春太りしてしまいます。そこで、春太りの原因と春に太らないための対策を5つご紹介したいと思います。おわりに春太りの1番の原因って?!まずは春太りの原因について解説します。春太りの大きな原因は、冬の運動量の低下による基礎代謝の低下にあるとご存知ですか?例えば普段積極的に運動をされている方でも、冬になるとあまりの寒さについついサボりがちになってしまうことはよくある話。運動量の少なかった冬のせいで、ダイエットと深く関係のある「基礎代謝の低下」に陥ってしまうのです。代謝が悪い身体を代謝を良くしてダイエットに成功した方法とは?!代謝が悪いからとダイエットをあきらめてはいませんか?私はもともと代謝が悪くダイエットには不向きだと思っていましたが、もともと代謝が悪くても代謝がよくなる方法はあります。代謝が良くなれば、今までと同じような生活でも自然と痩せる、痩せやすい身体になります。代謝が悪いなと思う方は参考にされてみてください。09:05基礎代謝が下がると同じ動きをしたときのカロリーの消費量が下がってしまいます。基礎代謝が上がれば日々の消費カロリーが増えダイエットに効果的です。ダイエット中の方が気軽にしている運動といえばウォーキングやランニングですが、積雪地域での冬場はこれらの運動を継続して行うことは難しい場合もあります。それにより、運動量が低下するとともに筋肉量も減ってしまうので基礎代謝が落ち太りやすくなってしまうのです。ダイエットには筋トレと有酸素運動、どっちが効果的なの?筋トレと有酸素運動、ダイエットで効果があるのはどちらか、それぞれの効果をまとめました。ダイエット中の方は筋トレと有酸素運動、どちらがよいのか悩んだことはありませんか?筋トレか有酸素運動、または両方か。01:07特に屋外で行う有酸素運動は気候の変化に左右されがちです。お天気の良い地域に住んでいることもダイエットに好影響であるともいえますね。一度ついた筋肉は、一週間ほどの休養では落ちないとも言われています。普段のトレーニング量も関係するので個人差はありますが、冬に寒くてなかなか運動するモチベーションが上がらなくても、一週間に一回ほどの運動は心掛けるようにておけば、春太りの予防になります。春はイベントがたくさん!歓送迎会やお花見に注意!冬太りの主な要因として、クリスマスや年末年始の忘年会や新年会、お正月など多くのイベントがあることが挙げられています。イベントなら春も要注意です。歓送迎会や、最近ではお花見も盛大に行う方が増えているので、ついつい場の雰囲気で暴飲暴食を繰り返すとおのずと体重は増えてしまうでしょう。春は暖かくなり外で食事をしたりするイベントも盛りだくさんです。そんなときはこの記事を思い出し、その場の雰囲気に流されずにダイエットモチベーションを保つように心掛けましょう。お酒は太る原因!つきあいなどもありますのでお酒の席で「ダイエット中なのでお酒は飲みません」なんてなかなか言えないですよね。そんなときはお酒はジュースなどで割っている甘いカクテルや、お酒と一緒に食べるおつまみなんかも意識してカロリーの低めのものを選ぶように気を付けましょう。季節の変わり目や新しい環境で自律神経が乱れがち!もともと季節の変わり目には自律神経が乱れがちです。春は新しい生活環境になる方も多いですよね。気候が激しく変わったり、新しい生活環境になると人間の身体にはストレスがかかります。自律神経が乱れると浮腫みやすくなったり、良質な睡眠が取れなくなったりと体調を崩しやすくなってしまいます。自律神経を整えるために効果的な方法として、朝にできるいくつか簡単でおすすめの対策があります。朝起きたら布団の中でストレッチをする日光をしっかり浴びるコップ一杯の水を飲む身体の内側から交感神経を刺激するためにコップ一杯のお水(常温か白湯がおすすめ)を飲むことはとてもおすすめです。簡単にできることからしっかり取り入れ、自律神経の乱れを防いでいきましょう。自律神経の乱れにはサプリメントは効果的?できればバランスの良い食事を心がけ、普段の食べるものを意識していきたいところですが、忙しい現代人にとってはなかなか難しいところです。忙しくも自律神経を整えるために、手軽に摂れるサプリメントも積極的に活用していきましょう。効果的な成分は鉄分や亜鉛、アミノ酸、カルシウム、ビタミンなどが良いと言われています。これらをバランスよく取り入れることが自律神経の安定に繋がるでしょう。春は朝晩の気温差が大きいので、実はとても冷えやすい時期です。暖かくなったと思って薄着で出かけたら夕方から寒くて体調を崩してしまうなんてことはよくあります。それが浮腫みの原因にもなるのです。気温の変化が激しい春には、温度調節がしやすい服装を意識することがダイエットにも効果的です。寒くないと思う日でも、夜はゆっくりお風呂に浸かり、身体を温めることも春の浮腫み対策、ダイエットには効果的です。浮腫みを放置するとセルライトになり、落とすのがとっても大変になるので早めのケアをしていきましょう。おわりに春太りの原因や対策、いかがでしたか?「冬太り」ということばは有名ですが実は「春太り」も結構やっかいですよね。【栗のダイエット効果】女性に嬉しい栗の意外な栄養素とは?!栗のダイエット効果をご存じですか?秋の味覚、栗は甘いから太ると思われている方も多いです。栗にはダイエットや女性に嬉しい栄養素が豊富に含まれています!今回は栗のダイエット効果を徹底解説!更にダイエットに効果的な【栗ダイエット方法】を詳しくご説明します。正しい栗ダイエット方法でおいしくダイエットしていきましょう。記事を読む柿のスイーツ➂選!ダイエットにもおすすめな秋の旬なおやつとは?!柿を使ったヘルシーなスイーツ3つのレシピをご紹介します。食欲の秋にもダイエットに向いている栄養素が含まれた、身体に良い秋の食材を使ったヘルシーなデザートが人気です。食欲の秋においしくダイエットできるヘルシーな柿を使ったスイーツです。柿は甘いので太ると思われる方も多いと思いますが、ダイエットに効果的なんです。記事を読むさつまいもスイーツの簡単レシピ3選!ダイエットにもおすすめ!さつまいもを使った簡単スイーツレシピ3つをご紹介!秋の味覚さつまいものダイエット効果を活かした簡単なヘルシースイーツの作り方、おすすめレシピ3選です。秋に旬なさつまいもの甘みを利用しておいしく楽しくダイエットができちゃう万能スイーツ、食欲の秋に食べすぎてしまうとお悩みのあなたにおすすめなダイエット中のスイーツです。記事を読むさんまは太る?カロリーは?脂質の高い魚はダイエット中には不向き?さんまは太る?太らない?カロリーは?秋に旬な脂ののった脂質の高いさんまはダイエット中の魚としておすすめなのか徹底研究しました。さんまのカロリーや痩せるダイエット効果の高い栄養素などをまとめています。脂質の高いさんまのダイエットに効果的な食べ方もご紹介!さんまの太らない食べ方なんてあるの?秋の味覚でダイエット!記事を読む【冬におすすめ】簡単ダイエット方法5選とは?!冬におすすめの簡単ダイエット方法5つ。冬の寒い気候を利用した冬に効果的なダイエット方法があるのはご存知ですか?冬は寒くてなかなか外へ出たくない、そんな方は簡単にできる冬におすすめダイエット方法を実践してみてください。冬は痩せやすい季節である理由も解説します。記事を読む【食欲の秋!】秋のダイエットにおすすめ食材➄選とは?!食欲の秋に太る?!そんなお悩みを解決!秋のダイエットに効果的な痩せる食べ物とは?!食欲の秋にぴったりなダイエット効果の高い秋の食材5つのご紹介。秋には食欲が増して太ると感じているダイエット中の方も多いですが、秋に旬な食材でダイエットに適しているものがあるんです。ダイエット中の方必見!秋のダイエットに適した食べ物とは?記事を読む年末に太る原因はこの5つ?!正月太り予防とは?年末に太る原因、代表的なものを5つ解説。年末に太る原因を理解して正月太りの土台を作らないようにしてみましょう。年末太りからの正月太りで休み明けに「太った?」なんていわれないように、冬もダイエット、体重管理をされてみてはいかがですか?記事を読むダイエットする季節でおすすめは?季節によって痩せやすい時期はある?ダイエットにお勧めな季節をご存じですか?ダイエットのポイントは季節によって変わります。冬と夏ではダイエット成功の為の秘訣も違うことを徹底解説!冬ダイエットと夏ダイエットの成功方法を理解して1年中体型維持をしていきましょう!記事を読む【こたつ】簡単楽々ダイエット4選!こたつで痩せる方法とは?こたつに入りながら簡単に楽々できる効果的なダイエット方法4つのご紹介です!こたつの中で食べたり寝たりを繰り返していませんか?このこたつダイエット方法を知っているのと知らないのでは冬が終わるころの体重が全然違うかも?!こたつの中でできるダイエット4選とは?!記事を読む冬のランニングはダイエットに効果的?冬にオススメの有酸素運動とは?冬のダイエットで効果的なのはランニング?ランニングは有酸素運動の中でもダイエットに効果的なのか、冬におススメな有酸素運動を、冬の気候の特徴から解説します。冬におすすめのダイエット方法を知り、正月太り解消、予防、冬ダイエットの参考にしてみてください。公式メルマガダイエット成功体験談お得ダイエット情報をメールで読んでみる♪ニックネームメールアドレス※頂いたアドレスが公開されたり乱用の心配はございませんのでご安心ください。解除も簡単にできます。