お金を稼ぐストックフォトサイトマップお問い合わせプライバシーポリシーホーム脱うつ仕事が辛い・辞めたい復職日記うつ病からの復職後100日間の出社を達成!脱うつの生活ルーティーンを紹介2019/08/05SHAREツイートシェアはてブGoogle+PocketLINEこんにちは!ゴマ夫(@gomaoshigotoya)です!おかげ様でうつ病からの復職後に100日間出社するという節目を迎えました!ゴマ夫は100という数字が大好きになりました。休職中から継続しているブログとYouTube投稿も、それぞれ100投稿を達成しています。100という数字はなかなか達成するのが難しいですが、継続すればいずれ達成できる!そしてとてつもなく達成感が得られる数字です。100日にたどり着くまでには仕事場での意識というよりは、生活全体を改善して、出社を継続できるようなルーティーンを作るよう心掛けました。本記事では脱うつのための参考になるような、ゴマ夫の実際の生活ルーティーンを公開します。ゴマ夫は妻と子2人の4人家族ながら、家族との時間と副業する時間をきっちり取っています。副業はブログとYouTubeをやっています。ブログ本稿、図解作成、YouTube撮影・投稿を行います。朝は近所の雑音がほとんどないので、特にYouTube撮影はこの時間帯しかできないですね食事は「タンパク質を多め」と「ココナッツオイル」摂取を心掛けています。Fromulas)Amazon楽天市場Yahooショッピングおかげで復職直後は66kgだった体重が61kgまで減量できました。通勤にウォーキングを入れて自動的に運動するようにしています。往復で1日1時間のウォーキングができていることは健康維持に繋がっていると思います。ポイントは生活必要時間に運動を落とし込むことですね日々の忙しいスケジュールの合間にわざわざ運動の時間を作る必要がなく、ストレスが減りました。ブログ下調べ、下書き、読書この時間も貴重で、早めに出社してから始業までの時間を有効活用します。ブログで書きたいことの下調べをします。読書をしてインプットしています。だいたい月に10冊ペースでビジネス書や投資関連本を中心にいろいろ読んでいます。先日読み返した投資家のバイブルといわれるジェレミー・シーゲル氏の「株式投資の未来」は自分の投資方針を決めるのに非常に役立ちました。本業ただただ平穏な日々が過ぎるのを祈るのみです。ランチ、ニュースチェック、不動産サイトチェック昼食はカロリーメイトやサラダチキン、プロテインバーなどで軽く済ませます。ニュースやブログをチェックして今後3年程度を目安に不動産購入を目指して勉強しています。基本は体力温存のために昼寝するのですが、眠気がないときは読書しています。基本は定時に帰宅します。唯一の家族と触れ合える時間です。2人の子供をお風呂に入れてご飯を食べさせます。一瞬で時間が過ぎますが、毎日の大切な時間です。隙間時間で5分くらいは筋トレかヨガをします。子供が小さいので早めに一緒に寝てしまいます。睡眠時間は7時間以上は取ります。食事はタンパク質とココナッツオイル摂取を心掛けている運動は1時間のウォーキングを軸にヨガで筋トレ副業は3時間程度の時間を確保する。頑張りすぎないように定時で帰宅して、家族と過ごす時間を得る今のところは全てできています。子供が小さかったり、仕事が忙しかったりだとできることが少ないかもしれませんが少しでも自分の時間を作って副業などなにかに挑戦すると活力になります。参考にしてみてください。【うつ病から復職3日目】やることないのが辛い・人の会話が気になる【うつ病から復職13~17日目】初の5連勤フルタイムをこなすと自信つくよ【うつ病から復職5~6日目】会社以外で生きがいを持とう【うつ病からの復職初日】乗り越えた強さと虚しさを痛感した日この記事を書いた人gomaoうつ病復職インベスターゴマ夫(ごまお)と申します。仕事が辛いあなたに解決へのロードマップを示すことこそが私の人生を賭けるべきものだと思っています。仕事・病気・お金についての悩みの解決情報をシェアします。副業でブログ・書籍出版・YouTubeなどで発信してます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。ゴマ夫(ごまお)と申します。副収入の獲得方法を解説しています。ゴマ夫のプロフィールはこちらブログの更新情報はtwitterをフォローして頂けるとゲットできます。@gomaoshigotoyaYouTubeで動画配信もしています。情報を音声でお伝えします。gomaoshigotoyaこのサイトについてお問い合わせサイトマッププライバシーポリシーお金の知識を無料セミナーで学ぶお金の事を真剣に考えようと思ったらファイナンシャルアカデミーが主催する無料セミナー「お金の教養講座Plus」に参加するのがオススメです。