お問い合わせサイトマップRSSいびきを自分で治す!最新いびき防止術いびきを治したい方のための自己解消方法をご紹介するブログです。いびきのメカニズムや原因の解説、自分で実践したいびき対策も詳細にレビューしていきます。いびきをかかないトレーニング法いびきを改善する短期集中トレーニング。1日15分のエクササイズをイラスト付きで解説。継続することで徐々に改善を実感!大応援価格で販売中です。中でも更年期以上の女性に顕著にみられます。これは加齢によって上気道構成筋の緊張を保つ働きがあるエストロゲンの分泌が低下するため、いびきをかきやすくなると考えられています。この歳になって急に...女性のいびきと更年期)しかし、まだそんなに年でもないのにいびきをかく、という女性も実は少なくないんですね。若くでも卵巣機能低下からエストロゲンが欠乏することがあります。これは俗に若年性更年期障害と呼ばれていますね。女性がいびきをかく原因は前述のようにエストロゲンの分泌低下、つまりホルモンバランスの乱れがかかわっていることがよくあります。今回はそんな乱れたホルモンバランスの整え方について書いてみました。若いのにいびきをかく、という女性はぜひご一読下さいね。生活習慣を改善してホルモンバランスを整えようホルモンバランスが乱れる原因は生活習慣に由来するものがほとんどです。今一度、普段の生活を見直してみるといいでしょう。食事制限だけのダイエット減食や断食などによる食事制限だけのダイエットをすると基礎代謝が下がり、普段より吸収力が高まります。そのため思うように体重が落ちなくなり、さらに過激なダイエットに走る...という悪循環にもなりかねません。適度に食べながら運動するダイエットを心がけましょう。体内時計の乱れ不規則な生活が続くと、1日の時間のリズムを認識している体内時計が乱れます。この乱れから睡眠障害を招き、ホルモンバランスの乱れにも通じてしまいます。体内時計を整えるには、不規則な生活習慣を改めることです。毎日同じくらいの時間に食事をし、同じ時間帯に就寝するといいでしょう。朝日を浴びるだけでも体内時計のリズムが整うことも分かっています。タンパク質不足インスタント食品やコンビニフードなどをよく食べる方は要注意です。タンパク質は女性ホルモンを作るために欠かせない栄養素なので、これが不足するとホルモンバランスの乱れに繋がってしまいます。普段から意識してタンパク質を含んだバランス良い食事を摂るように心がけましょう。下半身が冷えると女性ホルモンの分泌が低下してしまいます。冷え性を改善するには重ね着するなど外側からの対策よりも運動によってエネルギー代謝を上げる方が有効です。そのほか、ぬるめのお湯で半身浴したり、ストレッチやマッサージも冷え性の改善に有効です。ストレスストレスからくる自律神経の乱れがホルモンバランスまでも乱してしまいます。何かしらの方法でストレス解消を図ることが大切ですね。自分なりのリラクゼーション法を見つけるといいでしょう。思い当たることがある!という方は、一度生活習慣の見直しを心がけてみましょう。コメントはありません。管理人が試したいびき対策と体験レビューえぞ式すーすー茶いびき対策になる健康茶。夜間の鼻づまり解消でスッキリ。体験レビューしずかなおやすみいびき防止サプリメント。1日2粒飲むだけのお手軽対策。気道を開放して呼吸をスムースに。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。本気でいびきを治したい方に効果的な自己解消方法を提案していきます。鼻の通りをよくすることで、口呼吸によるいびきや鼻いびきを改善する健康茶。えぞ式すーすー茶の体験レビュー1日2粒飲むだけのいびき防止サプリメント。活性化コエンザイムQ10配合。気道を開放して呼吸をスムースにすることでいびきを大幅に軽減する枕。眠気を翌日まで持ち越さずに自然な眠りをサポートする液体サプリメント。Reserved.このページの先頭へ。