糖質制限初期にイライラしたとしたら、糖質依存の中毒症状です。糖質は他の栄養素と違い、コカインやアルコールなどと同様に快楽物質のドーパミンを分泌させるので、ブドウ糖の血中濃度が下がれば、また欲しがってしまうのです。この依存から解放されるとビックリするくらい快適です(^^)薄毛が心配です。筋トレや糖質制限でハゲませんか?私は糖質制限で糖化を抑え、抜け毛の心配ゼロ。筋トレで血流も良くなるので、髪もコシがあって元気ハツラツ(笑)!糖質制限と筋トレが髪には一番いいと思います。髪に良いと言うより、糖質制限と筋トレが身体に良いことなので、すべての細胞がイキイキするんですね。実は、私が中学生の頃は、超猫っ毛で髪も薄く、髪の毛が最大のコンプレックスでした。中学でそんな感じですから将来は絶望的でした...。その頃は20代では確実にハゲると恐れ、中学から薬用育毛剤、高級シャンプー&高級トリートメントを使いまくってましたが、改善されず。サプリと一緒でその時の不安を希望的観測で拭うだけしかなく、効果はないんですよね〜。そんな私でも筋トレと糖質制限を始めた頃から髪の毛が太くなり、量も増えたんです!現在46歳ですが、ハゲる気配ゼロですw!糖質制限をすると体臭が臭くなる?まず、私が1000人以上の糖質制限をされたお客様を見てきて、今まで一人も臭くなった人はいません。逆に加齢臭などの体臭や口臭があった人が、1ヶ月もすれば臭いがなくなったという意見をたくさん聞いています。糖質制限をすると体臭が臭くなると疑われているのは、ケトン臭というものです。糖質制限を始めたばかりの頃は、脂肪酸を分解して肝臓で作られるケトン体(アセトン・アセト酢酸・βヒドロキシ酪酸の3つをまとめてケトン体と言う)の濃度が高まります。このケトン体のなかのひとつ、アセトンが尿や呼吸によって排泄されますが、アセトンには独特な臭いがあり、息が甘酸っぱい臭いになることが希にあるようです。数ヶ月も経てば、ケトン体の濃度が高くても、尿や息にアセトンが排泄されなくなるので、体臭や息が臭くなることはありません。痩身マッサージでも脂肪は取れません。引き締めるには筋肉をつけることです。筋肉で女性は太くなりません。筋肉量の増加によって太くなる前に引き締まる方が圧倒的に先です。脂肪は筋肉量が少ない箇所につきやすい性質があります。悪循環なのが、太い脚を気にしている女性は、鍛えると余計に太くなると勘違いし、脚の筋肉をできるだけ使わないようにしてしまうことです。それでは脚の筋肉はどんどん落ち、脚に脂肪がどんどんつきやすくなってしまいます。筋肉量が減ると血流やリンパの流れも悪くなるので、いつもむくみっぱなしです。この勘違いの悪循環により、結果的にどんどん痩せにくくさせてしまっているのです。糖質制限と脚の筋トレをすれば確実に脚が引き締まります。それが一番の近道です。糖質制限のストレスでドカ食いをしてしまいます。それは、“心のリバウンド”ですね。糖質制限をただのダイエットとして捉えていると、ひたすら我慢になってしまい、“心のリバウンド”を招くのは当然のことです。私が糖質制限を継続できるのは、これが身体にとって“プラスしか生まない”と深く理解しているからです。私は、ダイエットをサポートするトレーナーなのに、お客様には「がんばろうとしないでください。我慢はしないでください。」とアドバイスをしています。“がんばる”というのは、本人が意識することではなく、他者から「がんばってるね」と評価されるものだと私は思ってますので、もちろん、私からお客様を見れば“がんばってる”ということになりますが、大事なのは、糖質制限の良さを深く理解することです。なれば、体に良い糖質制限を健康のためにストレスなく行なっていたら、勝手に痩せていた。ここまでくれば、糖質制限は、本人が自分にとってプラスなことを楽しんで行なってるだけなので、心のリバウンドも起こりません。糖質が体に悪いと知ってるだけではなく、なぜ悪いかを深く理解することです。昔と比べ、日本人の平均寿命が延びたのは穀物をたくさん食べたからでは?平均寿命が延びた理由はいろいろ考えられます。昔と比べると、格段に衛生状態が良くなり、ワクチン開発により、結核などの伝染病が激減しました。これらの理由が人口増加に貢献はしてるでしょうが、寿命を延ばしたのか?は疑問です。単純に体の材料にはならない穀物(炭水化物)ばかり食べていた時代から、体の重要な材料となる肉(たんぱく質・脂質)が庶民にも食べられるようになったからだと思います。実際、江戸時代では、偉い人たちは肉を食べ、庶民はほとんど肉は食べることができなかったようなので、この時代の偉い人たちの寿命は庶民より長かったようです。それより、現代は寿命は延びましたが、糖質過多により、成人病やアレルギー症状が増えたことのほうが問題です。日本が世界の中でも平均寿命が高い理由は、国民皆保険制度によって、誰でも高度な医療を平等に受けられるようになったことが大きいです。病気になっても治せる、生きながらえることが可能だからこそ、長寿大国と言われる国になったのだと思います。実際、平均寿命が高い国は医療制度が充実した先進国です。長寿が良いのではなく、健康な状態を長く続けることが大事ですよね。そのためには、やはり糖質制限と筋トレです(^^)顔は鍛えられますか?顔の表情筋は速筋繊維が10%で、遅筋繊維が90%なので、他の骨格筋と違って鍛えても効果はありません。筋トレで鍛える部位は速筋繊維なので、遅筋繊維が90%もある表情筋を鍛えるのは現実的に不可能でしょう。肥満であれば、スーパー糖質制限をすれば、カロリー制限なしでも適正体重まで落ちていくからです。途中、停滞して一喜一憂しないため。一日の体重を朝から晩まで測定すればわかりますが、体重は一日の中で、1〜2kgぐらい変動しています。それぐらい体重は曖昧なのに、翌日200g増えたとかで、原因を見つけようとすることが不毛です。脂肪より比重が重い筋肉がつけば、体重は上がります。肥満でない限り、ウエストサイズがそのままで体重が上がるのが理想です。体重にこだわると、カロリー制限を無理矢理しだし、筋肉まで落とす可能性がある。通常のダイエットがリバウンドする原因はここにあります。筋トレをせず、極端なカロリー制限や有酸素運動だけの運動をしても、体は生命維持のため、代謝の高い筋肉を真っ先に落とすことで、省エネモードに切り替えます。体重が落ちても、それは筋肉が落ちていることになるからです。断食、ファスティングはどうでしょうか?摂取カロリーが極端に制限され、飢餓状態を作れば、生命維持のために代謝速度を遅くし、少ないエネルギーでも賄えるよう、省エネモードに切り替えます。筋肉を付ければ代謝が上がり、太りにくくなるというのは最早常識ですが、飢餓状態となったら代謝速度が速く、たくさんのエネルギーを使ってしまう筋肉を落とすのが、省エネモードにするには一番手っ取り早いのです。体からすれば、足りないエネルギーは筋肉を分解することで補い、同時にエネルギーをたくさん消費してしまう筋肉まで落とせるので、一石二鳥なわけです。断食では、筋肉が著しく落ち、筋肉だけでは追いつかないエネルギー分だけ脂肪も落ちると言うかんじです。これでは、リバウンドしやすい体を断食の度に作り出しているにすぎず、ダイエットとしては本末転倒と言えます。断食をすると胃腸が休まり、身体の調子が良くなると言いますが、それは断食をすれば、同時に糖質の摂取量が減るので、糖質制限の効果によるものです。何もわざわざ、身体に負担がなく太ることのない体の重要な必須栄養素のたんぱく質と脂質をカットする必要はありません。飢餓状態になるとサーチュイン遺伝子が活性化され、若返りや長寿になると言われていますが、その点はどう思われますでしょうか?飢餓状態がいいのではなく、絶食時は糖質制限になっているからです。糖質が良くないだけですね。少食の人に長寿が多いことに因果関係があるとしたら、それは普通に炭水化物を食べてる人より糖質の総摂取量が少ないからだと言えます。肉をたくさん食べる人の方が元気で長寿ですよね。結論から言うと、糖質をできるだけ控え、体に必須なたんぱく質と脂質をしっかり摂ることが、若返り、長寿の秘訣と言えます。たんぱく質の摂り過ぎで、腎臓に負担をかけないですか?たんぱく質の摂り過ぎが、腎臓に負担をかけるというのは、アメリカの糖尿病学会が2013年のガイドラインで、明確に否定されています。たんぱく質の取り過ぎから腎不全になるのではなく、糖質の摂り過ぎから糖尿病腎症になって腎不全が進むと、たんぱく質の濾過がうまくいかなくなるため、この時点からの高たんぱく食が腎機能に負担がかかると言われているのです。腎不全も軽い段階では、糖質制限が治療にも有効だと言うことがわかっています。安心して糖質制限をしてください。ケトン体は体を酸化させ老化させる?ケトン体は酸性物質なので、血液中に過剰にあると、血液が酸性に傾く可能性がありますが、血液中には炭酸イオンによる調整機能が働くので、血液のpHが酸性になるのを防いでくれます。「ケトン体=酸性物質」というところだけをとって酸化するから老化するというのは安直な考え方です。正常な体では調整機能が働きますので、特段問題はありません。酸化させるのは、インスリンです。インスリンが活性酸素を過剰に発生させ、さらに活性酸素の除去機能まで失わせるからです。インスリンは血糖値を下げるホルモンですから糖質摂取がよくないわけです。ケトン体のβヒドロキシ酪酸は、非常に抗酸化作用が強く臓器の保護作用があります。糖質を取ることによる糖化でAGEsがたくさん生成されることのほうが老化の元凶です。※脂質はしっかり摂りましょう。痩せるか太るかを決定するのは、やっぱりカロリーですよね?食事はエネルギーを補給するために摂取するという考え方ではなく、人体に必要な栄養素を摂るためと考えた方がいいです。たんぱく質は骨や筋肉などの材料に、脂質はホルモン生成や細胞膜の材料になる重要な栄養素ですが、糖質は一切必要なく、エネルギーにしかなれません。※最低限体内で必要なブドウ糖は肝臓で作られる。カロリーとは、食べ物を燃やして水を湧かして何度だったかと熱量を測定しただけのもので、カロリーの熱量は、体温維持や脳の活動、筋肉運動に使われているだけです。この熱量とは無関係で重要なのが、体の組織を作る材料です。食物=カロリー(熱量)ではなく、食物=体の材料として考えるべきです。人体を構成する37兆個もの細胞は、たんぱく質と脂質でできています。細胞は毎日1兆個が入れ替わっているので、その原材料のたんぱく質と脂質がいかに重要かがおわかりになると思います。食物を摂ったら、まずは体の材料として使われるのが優先となるため、脂肪を摂ったからそのまま脂肪になるのとは違います。毎日1兆個も入れ替わる細胞の材料に使われ、それでも余った分だけがようやく脂肪になるのです。糖質はエネルギーにしかなれませんから、即余剰エネルギーとなります。脂肪合成を促進し、脂肪分解を抑制するインスリンが糖質摂取によって分泌されるので、太りやすいのです。同じカロリーでも栄養素によって全然変わってきます。有酸素運動は、激しくやると効率よく脂肪が燃焼されないと聞きましたが本当ですか?脂肪は酸素を取り込まないと燃焼されないから、無酸素運動のようなハードなものではなく、呼吸をちゃんとするソフトなものがいいと言う意見だと思います。問題は、脂肪はそのままの形では燃焼されないので、分解して遊離脂肪酸を血中に流さなくてはいけません。脂肪を分解させるには、筋トレなどの無酸素運動で、成長ホルモン、アドレナリンなどの脂肪分解ホルモンを分泌させることが重要です。無酸素運動に近いダッシュや、高負荷な有酸素運動をすると、終わったあとも脂肪の分解が持続されており、その後に歩いたり、掃除したりするだけで、さらに脂肪が燃焼されるのです。有酸素運動とは、呼吸をしながら動いてることを言います。私は同じ時間を使うなら高強度な無酸素運動を勧めます。その理由として、わざわざ脂肪が分解もされてない状態で、軽度な有酸素運動に時間を費やすのは、脂肪をなくす目的には効率が悪いからです。筋トレなどの高強度な無酸素運動後の脂肪分解作用は少なくても6時間は持続しますし、近年の実験でも、軽度な有酸素運動40分より、高強度な有酸素運動で半分の20分やるほうが、約6倍も脂肪燃焼効果が高かったと言われてます。誰でも腹筋の構造上割れています。腹部についている脂肪が、腹筋の溝を隠しているだけです。どれだけ立派な隆起した腹筋を持っていても、脂肪が厚ければ腹筋は割れて見えません。「腹筋を割る」という表現より、「腹筋を見せる」と言った方が正しいですね。脂肪をなくすには、全体の筋量を増やして代謝を上げた方が効率的なので、小さな筋群の腹筋をたくさんやるより、大腿部や広背筋など、大きな筋群をしっかりと鍛えた方が腹筋を見せる近道になります。ボディビルダーの中には、腹筋はまったくやらないという方もいるぐらいです。腹筋も鍛えて肥大すれば、ある程度の脂肪がついていても、うっすらと腹筋が見えますが、筋肉を肥大させて見せるより、脂肪を落として腹筋を見せた方が圧倒的に早いので、脂肪を落とすことを優先しましょう。糖質と脂肪を同時に取ると太りやすいのですか?ちょっと説明が難しくなりますが、食べた脂質である中性脂肪(トリグリセリド)は、腸管壁を通るため、一旦モノグリセリドと脂肪酸に分け、腸管壁を通過したら、またトリグリセリドに再合成されます。アミノ酸やブドウ糖と違い、門脈を通過してそのまま肝臓で代謝できないので、別ルートのリンパ管を流れ鎖骨下静脈から血液中に流れます。脂質は水と親和性がないので、そのままでは血液を流れることができません。水と馴染むようにアポタンパク質というタンパク質で中性脂肪を覆って、リポタンパク質という形をとり、血液中を流れます。ホルモンの材料となって、余ったら中性脂肪として再合成され蓄えられます。筋肉細胞や脂肪細胞の毛細血管壁には、リポタンパクリパーゼというものがあり、リポタンパク質となった中性脂肪を脂肪酸とグリセロールに分解して、筋肉細胞や脂肪細胞に取り込みます。このリポタンパクリパーゼは、インスリンにコントロールされ、インスリンが分泌されると筋肉細胞のリポタンパクリパーゼは抑制され、脂肪細胞のリポタンパクリパーゼを活性化します。インスリンは糖質を摂取したときしか追加分泌されないので、脂質と糖質を同時に摂れば、筋細胞の脂肪の取り込みが抑制され、逆に脂肪細胞の脂肪取り込みが活性化されるので、太りやすいのです。肥満の人は、脂肪細胞が膨らみすぎて、脂肪細胞が中性脂肪を取り込むことができず、結果として血液中の中性脂肪値が上がり、高脂血症になったりします。筋トレで尿酸値が高くなると聞きました。あと痛風が怖くてプリン体を多く含む食事ができません。痛風は、血流が悪いと尿酸の結晶が関節などに沈着し、それが剥がれ落ちたときに白血球が異物と感じて排除するために起きる炎症反応です。尿酸はプリン体を代謝したときに出来る代謝産物で、いわゆるプリン体の燃えかすです。プリン体の摂り過ぎが痛風になると言われてますが、食事由来の尿酸はせいぜい100mg程度で体内(肝臓)で生成される約700mgには到底追いつきません。食事でプリン体をたくさん摂っても、健康な人であれば生成量を抑えるだけです。尿酸が肝臓でたくさん生成され、血液中に尿酸があふれても、余分な尿酸は腎臓で濾過され尿中に排泄されますが、糖質の摂り過ぎで高インスリン血症になれば、尿酸の排泄能力が低下してしまい、結果的に尿酸の結晶が溜まりやすくなります。尿酸値が高くなる原因は、肥満やストレス。あと、断食などの極端なカロリー制限をするとかなり上がります。これらは生理的現象なので、これ自体が問題ではありません。そもそも痛風の原因は、腎臓での濾過機能が阻害され、尿酸の結晶が溜まりやすくなり、さらに血流が悪くなることで尿酸の結晶が関節などに沈着することで起こる現象なので、これらは糖質が主因です。あり、ガンやパーキンソン病などの予防因子になります。筋トレなどで尿酸値が急上昇するのも筋肉の炎症を抑えるためだと思われます。いった商品のCMを見ればわかりますが、ものすごく小さい字で「適切な食事管理と適度な運動をした結果です」みたいなことが必ず書いてます。食事制限で痩せただけです。いった商品は、今後も消えることなくたくさん出てくると思いますが、考え方を変えないと、また同じような商品にひっかかってしまいます。確かに食品部類なので、副作用もないですが、逆に効果もないということです。これに気付けない最大のデメリットは、お金の無駄だけじゃなく、こういった物に惑わされ続け、本当の正解、近道に気付けないことです。それが大きな機会損失になります。私も昔はサプリメントマニアで、多きときは月に10万円ほど費やしてました。そこまでいくと何が効果があって、何が効果がないのかがわからなくなったため、一度すべてやめてみることにしました。すごく勇気のいることでしたが、やめてみてわかったこと「何も変わらなかった」です。いうことです(笑)運動をすると記憶力が良くなると聞きましたが、本当ですか?最近の脳研究ででわかったことで、今まで記憶をする場所は、脳の海馬だと思われていたのですが、実際は一時的に保存するだけの役割のようです。ヒトは記憶するとき、新しい記憶は一旦海馬に記録され、その後大脳皮質に記憶が転送され、長期的に保存されます。この転送が盛んに行われているのが寝ているときです。寝ているときに海馬に記録された記憶を大脳皮質にリプレイさせて固定化させているそうです。海馬の神経細胞はおよそ1億個に対して、大脳皮質の神経細胞は100倍の100億個です。海馬の神経細胞が新たに生まれる「神経新生」というものがあります。この新たに生まれる神経細胞が、記憶の大脳皮質への転送と深く関わっていることが最近の研究でわかりました。歳をとると記憶力が落ちるのは、この神経新生が落ちるからだと言われています。神経新生が落ちれば、海馬から大脳皮質への転送が行われにくくなり、海馬の記憶容量がいつもいっぱいになっているので、新しいことが覚えにくいと言ったことが起きます。若い頃は、神経新生が活発で、海馬から大脳皮質へどんどん転送されるので、常に海馬のスペースに余裕があり、新しいことがたくさん覚えられるわけです。この海馬の神経新生を促進させるのが“体を動かす運動”です!マウスの実験では、運動をしていると、神経新生が2倍ほど上がるということがわかっています!マウスもヒトの脳も分子レベルでみるとほとんど差がないので、マウスで起こっているって事は、ヒトでも起こっていると考えられます。有酸素運動をしながらのほうが何もしないときよりも記憶力が上がるというのもありますが、筋トレをすることによって分泌されるアドレナリンやセロトニン、ドーパミンなど様々なホルモンが、やる気スイッチを押しますので、やはり筋トレが一番だと思います。自分の身長からして平均体重より太っているのですが、糖質制限をしても中々体重が落ちません。平均体重だから適正、健康であるとは言えません。太っているか、痩せているかは、痩せ型かぽっちゃり体型かの遺伝的な要素が大きいです。同じカロリー、同じ糖質量、同じ身長、性別、年齢で同じ体重には絶対にならないのと同じ理屈で、個人差があります。糖質制限でしっかり食べても肥満体にはなりません。糖質制限の良いところは、健康な状態を維持できるところです。肥満の人はそれ自体が健康体ではないので、そういった人は痩せます。逆に痩せすぎな人は少しふっくらしますが、それは身体にとって必要な脂肪がついただけです。この体脂肪率の適正値を変えたければ、筋トレで筋肉量を増やすのがベストです。結局は、糖質制限で健康な身体を維持し、筋トレで体脂肪率を下げてボディラインをデザインするのが一番です!糖質をたくさん摂っても運動で消費すれば太らないし、健康にとっても問題ないでしょうか?確かに付いた脂肪は運動などでリセット(消費)できます。健康面で言うと、太る太らないの問題ではなく、糖質を摂れば必ず血糖値が上がり、そのときリアルタイムに血管内壁を傷つけます。高血糖は活性酸素を蓄積させ、酸化ストレス増大により、動脈硬化の元になります。動脈硬化は突然死のリスクが上がります。ブドウ糖がコラーゲンなどのたんぱく質と結びついて時間と共に悪玉になる、AGEs(終末糖化産物)が体内にどんどん溜まっていきます。AGEsは老化の元凶です。肌のしわ、たるみ、くすみ、しみ以外にも、抜け毛、がん、アルツハイマーなどなど、細胞レベルで老化させます。厄介なのが、このAGEsは、一度出来たら二度と除去できないとも言われているものです。糖質を摂っても消費カロリーで相殺すれば、もちろん太りはしませんが、身体の中を傷つけまくっているということを理解しないといけません。筋トレによる健康効果は、どういった物がありますか?代謝が上がり太りにくくなるバランス良く筋肉が付くことによって、姿勢が良くなり、腰痛、肩こりなどの予防改善になる自律神経が整い睡眠の質が上がり疲れにくくなる血流、リンパの流れが良くなり、肩こり、偏頭痛、冷え性の予防改善になる体温が上がり、免疫力が高まる(基礎体温が1度上がれば、基礎代謝が12%も上がり、免疫力が30%上がると言われている)筋肉がつけば身体が軽くなり行動的になる筋トレをすると、海馬の神経新生が倍増して記憶力が上がるドーパミンやアドレナリン、セロトニンなどが分泌されやる気がでる筋肉が出す物質により、ガンの増殖を抑え、うつ病の予防改善にもなる(近年は筋トレを予防療法ではなく、治療として使われ始めている)正しい糖質制限では健康体に落ち着くとありますが、なぜ落ち着いたところで止まるんですか?脂肪というのはエネルギーの備蓄だけではなく、ホルモンのような重要な役割を担います。脂肪からは、約600種類もの各臓器に情報を伝えるメッセージ物質がありますので、脂肪が減ると生理が止まったり、過食したくなったり、免疫が落ちたりして、体調が悪くなるのです。脂肪細胞から分泌される食欲を抑制するレプチンというホルモンも糖質制限下では正常に働くため、太るのを抑制してくれます。レプチンは、食欲抑制以外に体重増加を防ぐために代謝も高めます。糖質過多ではこの機能がうまく働きません。度重なる糖質過多になると、脂肪細胞が膨れすぎて、このレプチンの作用が悪くなります。これにより、糖質摂取だと際限なく太れるのです。糖質制限では、健康を害するほど肥満には慣れません。メタボと言われるほど肥満になると、内臓脂肪から悪玉物質を出すなどして健康を害します。糖質制限では、様々な機能が正常に働き、身体を正常に保ってくれますので、たくさん食べても健康体に落ち着くのです。上下数kgはしますが、健康を害するほどメタボにはなりません。体重測定も糖質制限には必要ないのです。私自信もう何年も体重を測定してません(笑)意志が弱く糖質制限が長く続きません。継続するには、我慢をしなければいけないでしょうか?我慢は長続きしませんし、反動を生むエネルギーをため込んでいるだけなので、糖質制限の良さ、糖毒を深く理解されたうえでスタートするのがベストです。自分で学ぶ場合の多くは、確証バイアスなどによって、都合良く解釈されるケースが多くなるので、それだと深く理解するのは困難です。吉川メソッドでは、糖質制限の理論を約1時間、トレーニング時間とは別でわかりやすくオリジナルのスライドショーで説明し、さらに毎日のLINEのやりとりなどで全ての疑問に答えますので、これで糖質制限の良さ、糖毒について深く理解しますので、卒業後も糖質制限を続けやすくなります。この指導方法を導入してから、お客様の糖質制限への理解度はとても高くなり、卒業後の糖質制限の継続率が飛躍的にアップしております。ネットサポートでもLINEのやりとりで、みっちり個別指導しますので、通えない人でも指導しております。格安なのでお勧めです。吉川さんは、プロテインより肉、鶏肉より牛肉を勧めてますが、吸収率の観点からするとプロテインの方が良いでしょうか?プロテインは吸収率が良いのではなく、吸収“速度”が良いってだけですね。吸収速度と吸収効率とでは分けて考えます。プロテインのように早く体内に吸収されても、筋肉にそのままなるわけではありません。摂った栄養素がその栄養素で構成されている物質を作るなら、髪の毛を食べたら髪の毛が生える、カルシウムを摂ったら、骨が丈夫になると言うようなものです。大事なのは、作りたい物質が作られるような環境にすることです。それにはホルモン生成なども大きく関わってきますので、ただたんぱく質をたくさん摂っても意味がありません。ホルモン生成には脂質が欠かせないからです。脂質の質も関係してきます。狩猟採集民だった頃に人類が主食にしていた赤身の動物の肉が、最もヒトの体に取り込まれやすい形で構成されているのではないか?と私は思っています。自分自身の経験からしても牛肉は、本当に筋肉がつき、体調もすこぶる良くなるので、牛肉は吸収効率が高いと思っています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。