日本スポーツ協会認定SP、日本トレーニング指導者協会認定ATI、日本SAQ協会認定L1INST三次元の股関節には多くの筋肉が関わっているが主な動きは屈曲と伸展、外転と内転、外旋と内旋の三つ。股関節は2つあります。二本の腕と胴体をつなぐ関節が2つの肩関節、二本の脚と胴体をつなぐ関節が2つの股関節です。体幹ではその股関節をコントロールする筋肉と働き・動作について解説していきましょう。つの関節をまたぐ筋肉。大腿直筋は股関節と膝関節の複関節筋。逆に一つの関節だけをまたぐ筋肉は単関節筋という。単関節種目って何ですか?▼こちらも!大腿直筋の股関節屈曲トレーニング(ニーレイズ)その他の大腿四頭筋トレーニング(レッグエクステンション)大腿四頭筋のストレッチ大腿四頭筋のダイナミックストレッチによるウオーミングアップ股関節のダイナミックストレッチによるウオーミングアップ3:ハムストリングスハムストリングスの四つの筋頭のうち、大腿二頭筋短頭をのぞく三つが複関節筋で股関節の伸展動作に働きます。合わせて深層外旋六筋という。その名のとおり六つとも股関節の外旋に働く。中でも梨状筋は重要な筋肉で、この筋肉が炎症などを起こして腫れると近くを通る座骨神経を圧迫して痛みを発症する梨状筋症候群という障害がある。腰痛と間違えやすいので、この梨状筋の位置を把握しておこう。柔軟性のない腱のような筋肉で、ハムストリングスの柔軟性が弱いとこの筋肉にストレスがかかりやすい。▼こちらも!ハムストリングスの筋トレハムストリングスのマシントレーニングハムストリングスのストレッチハムストリングスのダイナミックストレッチによるウオーミングアップ肩のインナーマッスル肉単トレーニングには解剖学は欠かせない知識ですが、なかなかとっつきにくいものがあると思います。オールカラーイラストで、肩甲骨はもちろん体全体、筋トレに関するコラムも交えながら楽しく機能解剖を学べます。reserved↑TweetFB。