全国に教室を約100クラスを展開している「あへあほ体操」の創始者しものまさひろと申します。僕は、整形外科のリハビリ室や整骨院などで運動療法を経験し、カイロプラクティックドクターとしての施術キャリアが15年になります。その他にもヨガ、ピラティス、フィットネスなど、他分野を学び、発声とドローインをベースとした運動プログラムを開発しました。今回は、ヘバーデン結節について。実は、僕の母親もヘバーデン結節で悩んでいました。原因不明の疾患で指の第1関節が変形し曲がってしまう病気です。第一関節とは、爪に一番近い関節です。医療に携わる専門家は、DIP関節と呼びます。医療関係者じゃない方も、是非とも、DIP関節って言葉....使ってみて下さい。人によって、色々な程度の変形がありますが、強い変形になる人もいます。僕の健康教室の生徒さん達(60代以降の女性)にとても多いです。バーデン結節のみなさんに直接お話しを聞くと、変形が始まって時期は痛かったけど、変形してしまったら、痛みは弱くなってきたと言っていました。膝の変形の場合も、同じように言う方がいます。「変形するまでが一番辛い....」と。完全に変形してしまった方の場合も、セルフケアでDIP関節の動きをよくしたら、手が使いやすいですし炎症も起こりにくいと思いますので、是非とも、実践してみて下さい。【膝の再生リスト】ドローイントレーニングで腰痛が治って、健康体操の講師になった。!僕の原点である「ドローイン」について話をしています。僕は、高校を卒業してすぐに陸上自衛隊に入隊しました。そこで持続走訓練隊という走る専門部隊で強化選手として毎日、夢を持ってトレーニングをしていました。度重なる腰痛に苦しみ、結局は、23才で競技を引退して、自衛隊も除隊。その後、腰痛を治す為、必死に勉強して、気がついたら、独自の健康体操を指導する講師になっていました。お腹を凹ませる簡単な腹筋トレーニング。2分間、しっかりやり続けると、カラダがポカポカしていきます。え性解消等にも役立ちます。発声とドローイン理論に基づき、2007年に、しものまさひろが考案しました。立ったまま、座ったまま、寝たまま出来る腹筋トレーニング。家事や車の運転の信号待ちなど、「ながら」で出来ます。一日2本ペースで配信しています。株式会社AHプロジェクト代表取締役あへあほ体操創始者1979年生まれ札幌市出身で、陸上自衛隊の持久走訓練隊メンバーとして活躍していたが、腰の故障で引退。その後、整骨院や整形外科・リハビリ科等で経験を経て独立。あへあほ体操↓↓2007年に、しものまさひろが考案。骨をリスペクト今回は、篩骨。篩(ふるい)の骨って書いて、篩骨。「ふるいにかける」ってよく言いますよね。篩とは、粉上のものを入れて、そして振って粉と固形物を分ける道具です。この道具は、多数の細かい網目があり、砂利などを篩にかけると細かい砂と石ころを分けることができますよね。篩骨は、どこにあるかというと......ここ。横から見るとここです。鼻腔の一部をつくる骨なんですよ。篩骨をアップで見るとこんな感じなんですよ。これは前面から見た篩骨です。篩骨は篩のように骨内に多数のこのような空洞があるために篩骨と呼ばれるようになったらしいですよ。この空洞は蜂の巣に見えることから、篩骨の蜂の巣と書いて篩骨蜂巣(しこつほうそう)と呼びますよ。ちなみに私達は昔から穀物を粉砕して皮を分離するために篩を使っていました。今だと、挽いたコーヒー豆を選別する篩もあるらしいですよ。https://xenontenter.com/kruve-sifter/コーヒー作りのチャンピオンも「ドリップのポイントは篩を使って微粉を取り除くこと」といっていますよ。篩って、今も昔も大切なんですね。篩骨も、超マニアックだけど、無いと困るんでしょうね。篩骨の存在を認識して、応援しましょう。しいスタイルの解剖学講座がスタートしました。解剖学マニア・しもっち先生が、豊富な知識を熱意とオリジナリティあふれる解釈で包み込み、あなたの脳にインプット!!今までにない切り口で解剖学を語ります。◾️こんな人達が見てくれたら嬉しい!(1)看護師/鍼灸師/理学療法士/作業療法士/医師などの医療従事者やその関連の学生さん。(2)ヨガ/ピラティス/エアロビクス/など運動指導をしているインストラクターやトレーナーさんやその学生さん。(3)リハビリ/フィットネス/肉体改造/ダイエット/などに励んでいる全ての挑戦者さん。骨をリスペクト今回は、足根骨。足根骨は全部で7つあるんですよ。これが7つの足根骨です。横から見るとこんな感じです。この動画で、7つの骨をすべて覚えてみよう。リッポンコツ、リッポンコツ・ポンコツ・ポンコツ......ポンコツ。立方骨がポンコツって覚えたら、この絵をご覧ください。〜〜〜んこの絵のタイトルは、ポンコツな船に乗る、ナイチュガイな巨匠。「ポンコツな船に乗る、ナイチュガイな巨匠」ポンコツは立方骨。ピラミッド型の骨ですよ。