足首クルクル回しましょう~♪Padminiゆう子です。湘南、藤沢は今日も快晴~♪とっても良いお天気です。海辺や川、水辺に行くはおすすめアクション。海や川が近くにない方は海や川のイメージをしながら少しの時間でもいいので目を閉じて瞑想というのもおすすめです。過ぎの感満載ですって?チッチッチッ・・・なんにも分かってないですねーお散歩の前にも瞑想の前にもちょっと足首クルクル回してみてください。片足ずつでもいいし両足同時でもいいです。あなたの知ってる方法でただクルクル回すだけでOK!このブログを見ながらスマホ触りながらでもいいPCモニター見ながらでいいから今すぐ足首クルクルやってみてください。集中して行ったほうが効果はありますが何かをしながらでも足首回しに関してはけっこういい効果があります。何かをしながらのながらヨーガ(ヨガ)なんてダメです。やっても意味ないどころかむしろマイナスなのでテレビを見ながらのポーズの練習等はやめたほうがいいです。他のことしながらでもちょっとクルクル回すだけでいいのです。足首を動かすことは氣(プラーナ)を落ち着かせ下に下げるという効果があります。足首を回すことで足の血流が良くなるというのはすぐにイメージしていただけると思いますが足首のクルクルだけで骨盤から全身に作用します。これ、もしかしたらもっとも簡単にできるセルフケアの運動かも知れません。今日は、午後からの骨盤調整クラスの後に足首回しのレッスンをじっくり丁寧バージョンで行います。自己流でクルクル回すだけでもかなり良いことがある足首回し。これを丁寧にジックリヨーガ的に行うともう滅茶苦茶ホントに良い効果ありますよ。足首回しについてはまた、次回ゆっくりと。