暖冬の中、風邪・インフルエンザに加え新型コロナウィルスが心配な状況ですね。今回は院長自ら実践する冬の健康法をご紹介します。)●手洗い30秒以上(指の間や爪の中まで)●顔に触らない●毛細血管の血流を良くするため、くるぶしが隠れる長めの靴下やレッグウォーマーを履き、入浴の際、湯ぶねに10~20分浸かる●エレベーターのボタンは第二関節で押す。ドアノブや電車のつり革に直接触らない。外出先で字を書く時に自分のペンを使う(ツルツルの所ではウィルスは長時間生存しやすい)●室内では加湿器を使い、湿度が40%を切らないようにする(40%を下回るとウィルスを取り囲む水分が蒸発して軽くなり、空気中を漂いやすくなる)●唾液には殺菌作用があるので、食事中30~50回噛み、更に唾液が出るツボである湧泉(ゆうせん)、頬車(きょうしゃ)を押す●緑茶を飲む●睡眠時間を十分とる(昼寝20分で夜の睡眠2~3時間の効果あり)●長時間座りっぱなしは、喫煙と同じくらい体に悪いので、積極的にウォーキングする●食べ過ぎない(食べ過ぎると免疫力が落ちます。できれば週に1回、1日の中で12~15時間何も食べない時間を作ると良い)●夜10時以降はケータイ、パソコンを使わない(自律神経が乱れます)●自分は絶対にかからないと根拠のない自信を持つ(意外と大事)●深呼吸する(3秒吸って、2秒止めて、15秒吐く。「息」という字は自らの心と書きます。心を込めて呼吸することは自らの体も心も整えます)まとめ自分の体は自分で守る気持ちが大切です。楽しんで行う位の気持ちのゆとりが健康の秘訣だと思います。当院前に6台と第2駐車場に3台あります。第2駐車場から道路を横断する際は車に充分お気を付け下さい。