itこんにちは世田谷区等々力のダイエット専門パーソナルトレーニングスタジオBodySpace(ボディスペース)の桑島です。40代からのダイエットは白米よりも玄米がオススメ玄米をオススメする理由は大きく分けて2つあります。・食物繊維が豊富この理由から、白米よりも玄米をオススメしています。本日は、玄米がオススメの理由をお伝えしますね。先ほどもお伝えした通り、低GI値なのと食物繊維が豊富なためです。白米のGI値は84に対して、玄米は55。このGI値とは、血糖値が上がるスピードのことを指します。急激に上がった血糖値は、インスリンによって急激に下げるようにして血糖値を安定させようとします。この急激に上がったり下がったりすることを、血糖値スパークといって血糖値が下がったタイミングで何か食べたくなってしまうので、ダイエット中は、高GI値の食品は避けるべきとお伝えしています。高GI値に比べて、低GI値の食品は血糖値がゆっくり上がるので満腹感が続くので、間食が減ります。これが、ダイエット中によく言われる「白い物より茶色い物を食べる」と言われるゆえんです。白いパンより、全粒粉のパン玄米にはガンマオリザノールという成分が含まれており、この成分はインスリンの分泌を促進して血糖値を下げる働きがあるので、この成分もあって血糖値が上がりにくいんですね。玄米とはそもそも精米される前の状態の米のことです。玄米には、消化吸収を助ける食物繊維、酵素やビタミンE、ミネラルなどが白米と比べて豊富に含まれていてダイエットには非常に効果的です。食物繊維を摂ることによって、腸の動きを活発にして、便通を良くしたりしてくれます。白米を食べているのであれば、玄米に変えるのも一つの手段です。玄米も糖質はしっかりとある低GI値だし、食物繊維も豊富ならたくさん食べよう!と思うかもしれませんが、ちょっと待ってください!実は、白米と玄米はそこでま糖質の量は変わらないのです。白米100gあたり糖質は37g玄米100gあたり糖質は34gと、対した差はありません。低GIだからと言って、たくさん食べ過ぎれば身体に蓄えられない糖質は脂肪として蓄えられてしまうので、食べ過ぎには注意してくださいね。BodySpaceでは「○○を食べないでください!」という指導ではなく「○○を食べる代わりに□□を食べるようにしましょう!」と、出来ることをお伝えしているので無理なく、食事を進めることができダイエットもしやすいのが特徴です。まとめ玄米が白米よりも低GIのため、血糖値が上がりにくい。血糖値が上がりにくいため、満腹感が続くので、間食が減ります。間食が減ることによって、余分な脂肪を蓄えないので、痩せやすくなります。便通が良くなる可能性があります。090-6922-3612ダイエットモニターはこちら↓BodySpaceのご案内はこちら↓お客様の声はこちら→https://kuwajima-m.com/voice予約フォームはこちら→https://kuwajima-m.com/contact公式LINEからのお問合せは画像クリックをして、友達追加してメッセージをお願いいたします。明記の上送信してください。24時間以内にご返信させていただきます。「お腹痩せの7つの法則」という内容のレポート無料でお読みいただけます。282無料!お腹痩せレポートお問い合せお問い合わせは下記のフォームよりお気軽にどうぞ>>お問い合せフォーム<<指導中につき、電話に出られない場合がございます。お問合せフォームからご連絡ください。