21:30リラックスして快眠モードに!自分と向き合う寝る前習慣4つFacebookTwitterルームスプレーなら、器具をそろえなくても始められるのでお手軽です。(2)日記をつける「今日起きた出来事が気になり、気持ちがザワザワする」「なんとなく将来が不安」という時には、気持ちの整理をすることが一番です。今、感じていることを日記に書いてみましょう。気持ちを文字にして書くと、自分の心の中がわかってスッキリします。ありたい、こうなりたいという未来の希望を書くこともおすすめです。きれいなデザインのノートと特別なペンを用意すれば、気分も上がります。(3)スタイルブックを眺める視覚から入ってくる情報は記憶に残りやすいので、なりたい自分像を描くにはスタイルブックを眺めることが効果的です。憧れの女優さんや、無垢なかわいさが魅力のモデルさんなどのスタイルブックを何冊か用意しておくと、その日の気分で選べます。(4)マッサージをする一日がんばった自分を労わるために、寝る前はマッサージをしましょう。好みのテクスチャーや香りのマッサージオイルを使うと、気分もグンと上向きになるでしょう。保湿しながらむくみケアもできるものを選ぶと、さらにGOODです。積極的に人の輪に飛び込もう。将来の夢を思い描いて、今できることを考えてみよう。不安から暴走してしまうかも。頭の回転がはやいけれど、少々毒舌気味。感情のアップダウンが激しくなりそう。日頃のストレスが体調に出やすい日。突飛な行動をとってしまいそうな日。集中力があるので、ターゲットを一つに絞って取り組もう。全体運テンション高く過ごせる日。遊びに仕事に全力投球。静かな情熱を持って、取り組める日。