ダイエットサプリ美容・コスメ美容やコスメに関する記事です。エステ・クリニックエステサロンや美容クリニックについての記事です。実はジョナサンには、糖質0g麺や亜麻仁油入りのドレッシングなど、低糖質で健康に配慮したメニューが多数あったのです!ここでは、ジョナサンの「太りくく食べるポイント5つ・糖質制限向きな低糖質メニュー11選」を紹介します。★コチラ(↓)もチェック!>>【糖質制限】ガストで外食!太らないポイントやおすすめ低糖質メニュー11選♩>>【ロカボ】ダイエット!居酒屋の高たんぱく質・低カロリーなメニュー9選。まとめジョナサンで太りにくく食べるポイント5つジョナサンを始め、ファミレスで食事をする際、気をつけるべきポイントが5つありました。このポイントを守れば、メニュー選びが簡単に!そして糖質をしっかり抑え、太りにくくなりますよ。ポイント1低糖質セットか単品が注文しよう!ご飯セットやパンのセットがありますが、これらはNG。ジョナサンには、糖質が気になる人向けに低糖質なセットが3つあります。Hセット(セットサラダ+ドリンクバー)とIセット(自家製寄せ豆富+みそ汁/小鉢/漬物)Gセット(低糖質なソイブレッド+ドリンクバーセット)です。こちらを利用するか、単品メインメニューに、サラダやサイドメニューを注文することで、ご飯などの糖質をカットして。ポイント2噛みごたえ重視でメニューを選ぶ!お肉メニューなら、ハンバーグよりもステーキ。揚げ物なら、メンチカツよりもとんかつ。噛みごたえがあるメニューを優先して選ぶことで、満足度がアップする。素材そのものを選ぶことになり、おのずと調味料などの糖質やカロリーが抑えられる。ポイント3糖質が多い野菜は後回し!肉料理などの、付け合わせに使われているフライドポテトやコーンは、糖質がとても多い為、最後に食べることをオススメします。することで、血糖値の急上昇を抑えられますよ。ポイント4和風ソースは要注意!一見ヘルシーに感じる「和風ソース」には注意が必要。実は、砂糖や片栗粉がたっぷりと使われていて糖質の温床!出来れば別付けで貰い少量だけ使うか、塩コショウで頂きましょう!ポイント5ハンバーグは控えて!糖質制限中、ハンバーグはOKと思われることがありますが、実はおすすめ出来ません。ファミレスなどのチェーン店は、パン粉などの「つなぎ」が多く使われていて、いつの間にか糖質を摂っていることが多いのです。※メニューが変更になったり、予告無しに原材料等を変更する場合がございます。¥250カロリー:170kcal筆者メモ寄せ豆富としらすの和風サラダは、サラダながら豆腐としらすで「たんぱく質」が豊富な一品。豆腐の植物性タンパク質は、血液中のコレステロールを低下させる効果があります。その成分「ペプチド」が血圧上昇を抑制するといわれています。¥599カロリー:180kcal筆者メモアボカドとスチームチキンというヘルシータッグのサラダ。アマニ油in>がオススメです。アボカドには血圧を下げたり、むくみを解消するカリウムが豊富に含まれる。筆者メモ国産ケールやミックスビーンズ、モッツァレラチーズなど20品目をミックスした栄養満点のサラダ。お高めですが、2〜3名様で取り分けできるたっぷりシェアサイズ。アマニ油in>がオススメです。ローストビーフ入りの為、たんぱく質も一緒に摂れるバランスの良い一皿。¥250カロリー:182kcal筆者メモモッツアレラなどのフレッシュチーズは、製造過程で砂糖や塩などを加えないため、他のチーズに比べ低カロリー。¥599カロリー:179kcal筆者メモ脂肪分の少ない赤身のローストビーフは、やわらかでとってもヘルシー!牛肉には、豊富なタンパク質に加え、ビタミン・ミネラルも多く含まれているため、代謝アップをサポートしダイエット効果があります。¥250カロリー:418kcal筆者メモロカボ・糖質制限ダイエット中は、糖質の低い唐揚げはOKなメニュー。揚げ物で気になるのが「油」。油を吸う割合でいうと、他の揚げ物に比べ、唐揚げはすごく少ないのです。¥250カロリー:161kcal筆者メモ青魚は、普段なかなか食べる機会がないのではないでしょうか?特に、頭からしっぽまで丸ごと食べられるきびなごは、栄養が満点!!きびなごには、ビタミンDやカルシウム、マグネシウムやリンなどのミネラルが豊富で、EPAやDHAも含まれています。EPAやDHAは、脂肪を燃焼する細胞の増加を促し、体脂肪の減少をもたらすという研究結果も◎。824kcal(ガーリックソース)筆者メモ糖質はほとんど含まれず、食べ応えがある最適な糖質制限メニュー!ソースなしにすれば、さらに糖質やカロリーオフが可能。ステーキには、皮膚や粘膜の健康に必要な「ビタミンB6」や、「亜鉛」が豊富に含まれています。おろしポン酢仕立て(単品)¥1,199カロリー:665kcal筆者メモ太りやすそうなイメージのとんかつやひれかつは、意外と代謝の良い身体作りには最適メニュー!メインの豚肉は厚みがあり、ひれ肉は脂肪分が少なく、しっかりたんぱく質が取れます。キャベツを先に食べることで、「食物繊維」をプラスし、脂肪や糖質の吸収を抑えてくれますよ。主菜の赤魚には、EPA/DHA、ビタミンB12・Dが含まれているため、代謝促進やコレステロール値低下に役立つと考えられます。¥899カロリー:346kcal筆者メモ通常価格¥799に、プラス100円で糖質0麺に変更可能。モチモチの食感で、しっかり糖質を抑えた麺です。ビタミンやミネラルが豊富な野菜は、たっぷり350g。最後までご覧いただき、どうもありがとうございました。★コチラ(↓)もチェック!>>【糖質制限】ガストで外食!太らないポイントやおすすめ低糖質メニュー11選♩>>【ロカボ】ダイエット!居酒屋の高たんぱく質・低カロリーなメニュー9選。ダイエット(外食編)ダイエットのモチベーションロカボ糖質制限ツイートシェアはてブLINEPocketfeedly【コメダ珈琲】シロノワールのカロリーは衝撃的!?フードメニューカロリーランキング。【最安値】紀文の「糖質0g麺」を約30%オフでお得に買う方法って?RECOMMENDこちらの記事も人気です。ダイエット(外食編)2018.8.17ダイエット中にもおすすめ!ヘルシー美味しい【病院レストラン】5選。