腕トレブログをメールで購読メールアドレスを記入して購読すれば、更新をメールで受信できます。さいとうさん7減量期のカーボ(炭水化物)の摂取量の考え方、カーボサイクルが参考になる!?ツイートシェアはてブGoogle+Pocketスポンサーリンクこんにちは!減量期のさいとうさんです!今回は減量期に摂取する炭水化物の摂取量について書きました!減量期とダイエットといえば脂肪を落とすために炭水化物の摂取量を少なくします!その理由としては、血中の糖を少なくし、脂肪をエネルギー源として使う状態をつくり脂肪燃焼効果を促すためなのですが理由がわかっていても具体的にどのくらい摂取したらいいのかわからないというのが本音だと思います!実際私もそうでした!そんな時!!先日youtubeを見ていたときに興味深い動画があったのでシェアします!その名もカーボサイクルという事柄についてでした!減量時やダイエット時は基本炭水化物の量を固定するのですが、このカーボサイクルでは炭水化物の摂取量を上下させます。筋トレーニーのプチ減量このカーボサイクルの考え方は前提条件として筋トレをトレーニングの中心にしていることが条件として挙げられます!カーボサイクルの考え方この動画が非常に参考になります!文章にすると筋トレの部位によって、炭水化物の摂取量を調整するということになります。50gという感じになります。下半身や背中>胸>腕、肩、トレーニングしない日の順で摂取量が多くなります!そして、2~3日の平均が100~200gになるように調整していくこと。筋肉量には個人差がありますので、上記の数字はあくまでも目安にして、自分に合った数字を見つけていきましょう!まとめ今回はカーボサイクルについてでした!減量時は低炭水化物による停滞期を起こしやすいので特にコンテストに出る際は、このカーボサイクルの考え方はかなり参考になると思います。saitosann7Tweetスポンサーリンク未分類どれかポチってくれたら喜びます!ツイートシェアはてブGoogle+Pocketfeedlyコメントを残すコメントをキャンセル身体づくりにおける筋トレと飲酒の関係。アルコールによる影響について!失敗しないチートデイの考え方RECOMMENDこちらの記事も人気です。有酸素マシンBEST4!未分類2016.11.22筋トレ初心者へ!マシンとフリーウェイトによる筋トレの違いを解説します。ボディメイクを通して、喜びと希望をお届けします。