最新のホリスティック/酵素栄養学をベースにした健康管理&ダイエット情報-ホリスティック栄養学ベースの健康管理&セルフケア・サイトサイトマップお問い合わせおすすめリンクナターシャ・スタルヒンのプロフィール健康のため!と思って実践していることが、逆に、あなたの健康レベルを低下させてしまうことって意外に多いんです。情報などを、月1〜2回、お届けいたします。・解除は、いつでも簡単にできます。秋からが美脚ケアのオンシーズン気になる「冷え症・むくみ・セルライト」を解消!キビシイ暑さもさすがに影を潜めてきました。秋のファッションに切替えよぅ!なんて思っている方も多いのでは?ボディライン露出度が格段に少なくなる季節を迎えてホッとしていることでしょう。気をつけて!そんな安心の背後には「下半身太り」の危険が迫っているのです。隠れてしまうからと油断して、よくない生活習慣の悪循環に陥ってしまったら、美脚はどんどん遠のいてしまいますし、健康面から見てもいいはずがありません。下半身を太く、みにくくしてしまうセルライトをケアするなら、まさにこれからが絶好の季節。生活習慣を見直して、内外ケアをはじめましょう。ほとんどの女性に必要なセルライトケアセルライトとは太ももやヒップなど下半身を中心にできるオレンジの表面にも似たデコボコ、ということは多くの人が知っています。その中身は?となると、自信をもって答えられる人は少ないかもしれませんね。ため込まれて肥大してできる、水や油・汚物をたっぷり含んだスポンジのようなもの。日本人女性の約8割はセルライトを抱えているといわれています。「私はスリムタイプだから大丈夫」なんて思っていたとしても、実はセルライトが進行中!ということもあり得ます。女性は下半身に脂肪を貯蔵するレセプターが多いので、どうしても脚が太くなりやすいのです。セルライトケアは多くの女性に必要だということです。セルライトができてしまうの?セルライトは脂肪組織がダメージを受けることによってできます。3つの要因から起こります。最初はどれか一つの問題にすぎなかったことが、やがては他の2つのトラブルもかかえるようになり、ついには3つの要因が絡み合ってセルライトができてしまうというわけです。損傷を促すような生活をくり返していたら、セルライトはどんどん進行。巨大化してしまいます。『やめたい生活習慣』にあるようなことは、すぐに改善していきましょう。これからの季節は特に気温の低下に伴い血行不良を招きがち。冬に向かって運動量も減り、筋肉ポンプも働きくくなり、ますますセルライトができやすくなってしまいます。セルライトケアをはじめれば、不快な冷え症やむくみも解消。健康面でもメリットがいっぱいです。セルライトケアは内外からアプローチ今以上にセルライトを増やさない、脂肪組織のダメージを修復し、過剰にため込まれた脂肪・水分・毒素を排泄を促進するために、次のようなことを心がけていきましょう。●食生活の見直しまずは内側ケアを心得ましょう。「濃い味」「スパイシー」「クリーミー」な食物を避けて果物を積極的にとり、良質のタンパク質をしっかり食べるようにします。水を1日あたり2リットル飲むことも忘れないで。●昼間はウォーキングや簡単エクササイズ外側ケアとして適度な運動は欠かせません。体内の毒素や脂肪の運び出しにも効果があります。●夜はマッサージを夕方になると脚がむくむ経験は誰にでもあります。これを改善するためにはマッサージが効果的。「足先から心臓に向かって」行なうのが鉄則です。マッサージのあとにバンデージを巻けば、より効果的。●靴選びも重要!意外に知られていないのが靴選び。ハイヒールや先のとがったパンプスなどは下半身の血行を悪くするだけではありません。いう悪循環をつくるのです。3〜5�p程度のヒールでつま先は足指を反らせる余裕があるものを選びましょう。サプリはあくまでも「サポート」であることを忘れずに。必要なものだけど、それだけで美脚になるのではないことを充分理解して。32015年2014年2013年スポンサー広告ホリスティック栄養学修士ナターシャ・スタルヒンが、巷の誤った健康情報にメスをいれ、最新のホリスティック栄養学/ストレスニュートリション®をベースに、いつも若々しいナイスボディをキープするための、正しい健康管理、セルフケアを伝授します。二次的使用を禁止しています。