「力抜いて」は逆効果レッスンの現場で先生から生徒に「力を抜いて」というアドバイスがあります。残念ながらこのアドバイスはあまり機能しません。「力を抜いて」と言われた生徒は、それを真剣に取り組むので「力を抜く」ことに力を入れるのです。肩に力が入っていたとします。そのアドバイスに真摯に従うことにでこんなことが起きます。肩の力を抜くために、他の箇所で力を入れてしまうのです。お腹や足、そしてよくあるのが腕に力を入れることで肩の力を抜いているように見える(感じられる)のです。肩に力が入っているとき、肩の位置は普段よりも高い位置にあります。緊張からくる筋肉の収縮が肩甲骨や鎖骨の位置を引き上げるからです。今度は、腕の力で下方向にひっぱるわけです。肩甲骨や鎖骨まわりの筋肉は緊張したまま。上半身は見事なくらいに固まっているわけです。かかわらず、肩の位置が下がっているために「力が抜けている」と先生も生徒も判断してしまうのです。実際はガッチガチなんですよ・・・このように「力を抜いて」は、実は「カラダを固める」という状態を生み出しているのです。「何かをやめる」なら代わりのものを「力を抜く」ということは今あるものを手放すということです。これは、簡単そうに見えて実はとても難しいのです。今までの自分の回路に組み込まれていたものを手放すわけですからその部分の回路がごっそり抜け落ちるわけです。抜け落ちた部分は穴埋めをしておく必要があります。何とかして抜け落ちた回路を元の状態に修復しようとするのです。その最もわかりやすい例が喫煙です。タバコをなかなかやめられない。がんばって禁煙しても半年くらいすると吸ってしまう。そんな経験ありませんか???「半年も禁煙できたから、オレはいつでもタバコはやめられる。今回はこの辺で良いや!」と半年ぶりのタバコに手を出す・・・その時、こんな風に思っていませんでしたか???脳はいつもの回路を取り戻すためにもっともらしい理由付けをするのがとても上手。ここでタバコに手を出してしまったら、いつまで経ってもタバコをやめることはできないでしょう。タバコを吸うという回路を手放したなら、その回路が会った部分に別の回路を補ってあげなければいつまで経っても元に戻る恐れはあるわけです。禁煙するときに禁煙パイプを使ったり、飴を食べたりするのはタバコを吸うという回路を別の回路で補っているのです。「力を抜く」の代わりとなるものは?何かをやめるなら代わりとなるものを見つけてあげた方が上手くいくということは禁煙の例のとおりです。「力を抜く」の代わりになるものを見つけてみましょう。「ゆるめる」はどうでしょう?肩の力をゆるめる。なんだか一見上手くいきそうですね。ところが、ゆるめるも上手く機能しません。思いますか???力を緩めるために必要となる前提条件があるからです。その前提条件は何だと思いますか?「力を抜いて」というアドバイスを受けることがある方はここから先へ進まずにぜひ考えてみてください。正解とか不正解は全く関係ありません。考えるという行為が、今までの自分が思いもよらなかったことを気づかせてくれますから、自由に考えてみてください。「力が入っていること」です。力が入っていないニュートラルな状態で力を緩めることはできないですよね。車の運転で考えてみましょう。50キロの速度で走っているとき、スピードを緩めることはできます。ところが、0キロの速度で走っている(つまり停車している)とき、スピードを緩めることはできると思いますか?できないですよね。それと同じ事で、力を入れていないとき、力を緩めることはできないのです。「力を抜く」の代わりとして「ゆるめる」は有効ではないのです。「ゆるめる」ではなく「何をどのくらい働かせよう」そこで有効になるのが「50キロを30キロに緩める」のではなく「30キロで走る」ということ。ゼロをスタートとして、より具体的な行動に置き換えるのです。そのためには、まず自分が50キロのスピードで走っていることに気がつく必要があります。「肩の力をぬいて」とアドバイスされたとき、あなた自身があなたのカラダをどんな使い方をしているかに注目して欲しいのです。肩の力が入っているのは、あなたのカラダの使い方による結果です。結果を変える為には、結果をどうこういじくるのではなく過程を見直すべきです。あなた自身が、肩の力が入るカラダの使い方をしている。それは明らかにスピードの出し過ぎです。どこにその原因があるかが分かれば、その原因となる使い方を一旦ゼロに戻して今度は適切なスピードで走らせればいいわけです。紹介したボディマッピングは大変有効です。(前回は肺だけでしたが機会があったら別の部位も取り上げたいと思います)「原稿を読むときに、どこをどのように働かせようかな?」こんな風に思えることが、あなたのパフォーマンスを魅力的にするためにスキルよりもっとコアな部分にあるものを、より機能させてくれるでしょう。FacebookTwitterはてブPocketFeedlyあなたの声を確実に変える方法をボイトレをさせないボイストレーナーがお届けするLINE@の無料コラムは一般的なボイストレーナーが教えてくれないことが満載!!実際のレッスンでのエピソードをはじめ誰でもいつでも活用できるアイディアをお送りします。声優やナレーターを目指している方はたくさんおられると思います。皆さん養成所に通ったり、ワークショップに通ったりして、学ばれていることと思い...コミュニケーション雑談力とか話題よりも大事なものこんにちは。今回は、コミュニケーションにおける大切なものについて考えたいと思います。さんにアレクサンダーテクニークのレッスンを受けたときに教わったアプローチです。私は理想のナレーター像になるための練習をしていたことがありました。