「不安」になる時間を決めておく2017-07-13予め「不安」になる時間を決めておくmentalシェアするBookmark!FacebookTwitterGoogle+Pocket日中、不安なことで頭がいっぱいになることはありませんか。不安や悩み事で気持ちが落ち着かず仕事や日常にも支障をきたすという人もいるかもしれません。今回は、そんな不安で「頭がいっぱいいっぱい」という人に不安と向き合うオススメの方法をご紹介します。参考にしてみてください。最後に今日のクエスト~LevelUpポイント~予め不安になる時間を決めよう日中、不安なことで頭がいっぱいになってしまうという人は、予め「不安」になる時間を決めておくというのをオススメします。「午後16時から30分間だは不安になる時間」と決めておくことで、それ以外の時間帯に不安になったとして「今は考える時間じゃない。16時から考えよう」など切り替えることができます。悩みの多くは、本当に起こる可能性も低いと言われています。漠然と考えている悩みや不安は無駄なことも多いということです。しても日中のプライベートな時間や仕事中に頭の片隅で考えてしまうのが人間です。www.cocoro-quest.netそこで、1日のうちに不安になる時間を決めておくことで、それ以外は無駄に苦しむ回数が減り、自然とストレスレベルも下がります。不安になる時間に、どう不安と向き合う?予め不安になる時間を決めておくことが良いのはわかりました。それでは、実際に不安になる時間にどのように不安になればいいのでしょうか。不安になるという方法もあるのですが、どうせ時間まで決めたのですから生産的に不安になりましょう。オススメは思い浮かんだことを20分だけ紙に書くことです。この方法はテキサス大学のジェームズ・ペネベーカー博士が提唱しています。著書『こころのライティング―書いていやす回復ワークブック』で、書くという行為によって、人は癒されると話します。自分の気持ちを紙に書くとメンタルが改善するということです。見る紙に書くことで客観的になれる紙に書くという行為は、ジュリアキャメロンの「モーニングページ」でも効果的と言われています。紙に書くことで悩みや不安を客観的に見ることができるようになります。しても頭の中だけで考えてしまうと悩みにどっぷりと浸かってしまった状態です。このような状態から、まずは抜け出すことが大切です。その方法が「紙に書く」ということ。紙に書くことで、自分の気持ちの整理ができます。漠然とした不安や悩みは、一歩引いた所から、できるだけ客観的に見るようにすると良いでしょう。不安を紙に書く方法20分だけでOK筆記用具は何でもOK悩んでいることを書く悩みと関係ないことを書いても良い文章のうまさは気にしない書き終わった紙は捨ててもOK最後に日中、不安に襲われるという人は、予め不安になる時間を決めてみてください。不安になる時間に「不安と向き合う作業」をするのです。それが紙に書くということです。日中の無駄な悩みを減らし、生産的に不安と向き合うことができるのでオススメです。人生の攻略法を書きつづるブログ「ココロクエスト〜レベルアップ心理学〜」の著者。内向的な性格を克服したいと思い、心理学や心の分析・改善に興味を持ち独自に学び始める。そこで得た知識や経験を活かして、ブログやSNSで「生きづらさや心が疲れた人のの救いになる」ことをテーマに等身大のメッセージを発信中!あと一匹の甘えん坊な猫と暮らしている。好き:本とネコ人生の攻略法を書きつづるブログ「ココロクエスト〜レベルアップ心理学〜」の著者。内向的な性格を克服したいと思い、心理学や心の分析・改善に興味を持ち独自に学び始める。そこで得た知識や経験を活かして、ブログやSNSで「生きづらさや心が疲れた人の救いになる」ことをテーマに等身大のメッセージを発信中!あと一匹の甘えん坊な猫と暮らしている。読者になるねこひげ先生初著書ココロクエストについて当サイトでは、心理学の観点からネガティブ思考な人でも人生でレベル99になるメンタル術を配信中。「いつも弱気で悩んでしまう...」そんな人がストレス社会を生き抜くための人生の攻略法や毎日をもっと楽しくするメンタル術など今すぐ実行できる有益な心理学情報が満載!ネガティブでも大丈夫。サイトについて当サイトの情報・見解は、あくまでも一説であり、その真偽を確定するものではありません。「こんな方法もあるんだ」「こんな考え方もあるんだ」というエンタメとしてお楽しみ頂けると幸いです。プライバシーポリシー・免責事項スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。