未来はきっと明るい過去にとらわれず、明日を生きる。6分54秒あさか勉強や仕事中に眠気がやってくると眠気との戦いになり集中できなくなることがありますよね?そこで、眠気の覚ます方法を紹介しようと思います。一つ目は『睡眠不足』です。二つ目は、『体温が低くなっていくから』です。まとめスポンサーリンク眠気が起こる原因とは?夜でもないのに食後や仕事中などになぜ眠気が起こるのか?という原因は2つあります。一つ目は『睡眠不足』です。人は、とても脳が発達しているので睡眠(体や脳を休めること)をとらないと死んでしまいます。人は、死なないように自然と眠くなる成分を自分で作って休めようとします。夜でもないの日中に眠くなることがあるのです。二つ目は、『体温が低くなっていくから』です。人は、体温が低くなっていくと眠くなるようにできています。ご飯を食べた後などは、体内で食べ物を消化していて体温が上がっています。消化が終わりかけると体温が下がるために眠くなってしまいます。家でも外でもできる眠気を覚ます方法を紹介します!体を動かすずっと座っていたりすると眠気はやってきます。気分転換で散歩をしてりストレッチをしたり『ぐぅー』とのびてみたりして体を動かして眠気を覚ましましょう!あくびをする脳は、酸素をたくさん使うので酸素が無くなると脳が「ボケッー」としてしまい眠くなってしまいます。酸素が欲しい脳はあくびをして酸素をたくさん得ようとします。仕事や勉強に集中しているときは、呼吸を忘れていることがあるのであくびが出ることが多いと思いますが、それは集中していることの現れなので我慢しないで思いっきりあくびをしましょう!コーヒーを飲むコーヒーは、カフェインが入っている定番の眠気覚ましですね。コーヒーの眠気覚ましの効果は飲んだ後30分~1時間から効いてくるので、勉強や仕事する前に飲んだ方が眠気を気にせずに集中できるので、早めに飲むことをおすすめします。エナジードリンクを飲むコーヒーと同様カフェインが入っている飲み物になります。コーヒーと違うのはすぐに眠気が覚める効果があることです!ですが、時間がたつと眠くなりやすくなったり毎日のように飲んでいると効果が無くなることがあるので飲むときは注意したいところですね!顔や体(腕.首など)を冷やす体を冷やすと眠気が覚めるようです。音楽を聴いたり音楽を聴いていると脳が、動いています。自然の音や眠くなるゆっくりした音楽は逆効果です。テンションがグイグイ上がる曲を聴きながら歌うと酸素も脳に行きやすくなるのでお勧めです。眠気が起こる前にすると眠気がやってこにくくなる眠気の予防にできることを紹介します!深呼吸をするあくびの時に脳は酸素が無いと駄目だと紹介しました。人にあくびを見られると恥ずかしい人や眠気が起きて『ウトウト』しているところを、見せたくない人は深呼吸をおすすめします。深呼吸をするとリラック効果があるので仕事や勉強により集中出来ると思いますし、酸素がたくさん入ってくるので脳も元気なので眠気を出さずにいられると思います。深呼吸のやり方は、鼻で吸ってはくときは口から『ホッー』とあたたかい空気を出すように出しましょう!これを、10~30分に1回やれば眠気はおそって来なくなると思います。私は、眠気を覚ますより眠くなる前に深呼吸するやり方がとてもおすすめします!仮眠(昼寝)をとる仮眠をとるとそのあとの仕事や勉強は集中してできます。間違った仮眠のとり方は夜寝れなくなったりするので正しい仮眠のとり方を紹介しよと思います。昼寝は昼ごはんを食べてから午後3時までに昼寝するようにしましょう!そして、30分以上寝てしまうと夜寝るときに眠りにくくなってしまうので、30分以上寝ないようにアラームなどをつけて起きるようにしましょう!寝る前に、コーヒーを飲んでアラームをかけるとスッキリ起きられると思います。とる食事を少なくして食べる夜にちゃんと睡眠をとっている人はいいのですが、とっていないで眠気を飛ばしていると、体に悪くストレスが溜まりイライラしたりします。20歳前半の北海道生まれ育ちのアサカです。(教習所)での中型免許を取得するための教習内容とは?未分類SMSでの詐欺『コンテンツ利用料が未払いです。*サイト上に表示された文字を入力してください。アサカこの記事を読んだ方はこちらの記事も読んでいます。風船の中に小麦粉を入れてスクイーズ(西田君)を作る!今回は、小麦粉と風船でスクイーズを作ってみたので、作り方を紹介しよと思います。私は、この子に名前を付けています。その名前は、『西田君』です。虫歯を放置すると、あなたは虫歯に殺される虫歯は、意外に知られていませんが危険な症状です!何故かというと『脳梗塞や心筋梗塞など』になってしまったりするからです。アメリカでは、4人に1人が睡眠について悩んでいるそうです。私の場合は、冬の日曜にちびまる子ちゃんを見ているときにココアを飲みたくなります。ココア...雑学とちもりの作り方&どのくらいくっつくのか調査してみた!小麦粉を使ったとりもちの作り方を、画像を使って分かりやすく紹介します。『作ってみたとりもちを実践に使えるのか?』も、調査してみました。平成のメガネっ子のあさかと申します。私は、今年20歳を迎えて無まれたから本気を出さずに生きてきました。今になって本気になっても何もうまく行かないことに気づきました。一つ目は『睡眠不足』です。二つ目は、『体温が低くなっていくから』です。