今回は『梅沢富美男のズバッと聞きます』で紹介されたニューゼロトレのやり方や効果について芸能人が挑戦し、すごい効果を出したゼロトレの方法と効果まとめています。RinkerKindleAmazonから探す楽天から探すゼロトレとは石村友見さんが考案したダイエット方法のことです。3月月15日午後6時53分PDTゼロトレは各部位が本来あるべき元(ゼロ)のポジションに戻すことで、体型をよくし、体重を減らし、不調までも改善していく、画期的なダイエット方法です。引用:ゼロトレ公式サイト1日たった5分寝ながらストレッチを行うだけで下っ腹が劇的にサイズダウンするというのが人気の秘密です。4週間続けると「羽が生えたように軽い体」を体感できる、とても魅力的なトレーニング。3月月17日午前6時33分PDTゼロトレの体験会やワークショップなどは全国各地から予約が殺到しすぐに枠が埋まってしまうほど大人気。広告ニューゼロトレのやり方は?今回初公開となったニューゼロトレ!生きてるだけで脂肪が燃焼されやすい体になるんですって♪やり方が気になりますね。肩こりに効くストレッチ用意するのはクッション2つだけ!クッションを2個重ねて頭と肩を乗せます左足を右ひざにかけて鼻から3秒息を吸いながら右腕を上げる7秒かけて息を吐きながら、左ひざを左方向に倒し30秒キープするそのまま動かないで呼吸を続ける(ゼロトレ呼吸※)☆ポイント☆この動きをすることで自然と肩周りの筋肉がほぐされます。そのため肩こり改善に効果的!肩こりの原因は大円筋という筋肉が縮んでしまい、肩の骨がもとの位置よりも下にさがってしまうこと。ニューゼロトレのストレッチを行うことで、元の位置に戻すことができるんです!ゼロトレ呼吸を行いながら1日30秒行うだけでOKです!!※ゼロトレ呼吸の方法はこの下のゼロトレのやり方のところに記載しています。腰痛改善ストレッチお尻の下にクッションを1つ置いて仰向けに寝転がる鼻から3秒かけて息を吸う足の裏を合わせ7秒かけて足(ひざ)を左右に広げていく(カエルの足のような形)☆ポイント☆ひざの重さを使って力を入れずに両ひざを広げていきましょう!足の小指を床に押し付けると開脚しやすくなります。内ももの筋肉を伸ばすことで、股関節の可動域が広がって腰痛が改善されるストレッチになります。ゼロトレ呼吸を行いながら1日30秒行うだけでOKです!!※ゼロトレ呼吸の方法はこの下のゼロトレのやり方のところに記載しています。本を階段状に並べて段差を作るバスタオルを3枚重ねて筒状に丸める丸めたタオルを本の上に置くゼロトレの基本となる呼吸法『ゼロトレ呼吸』をマスターしよう!準備編で用意したバスタオルの上に、仰向けに寝てひざを立てる花から3秒息を吸って、口から7秒かけて吐き出します(ろっ骨に手を当てながら)息を吸うときはろっ骨を風船のように広げるイメージ、吐くときはろっ骨を閉じるイメージで行いましょう。息を「はー」っとろっ骨を意識しながら吐き出します。上半身を緩めるストレッチ基本姿勢(寝た状態)からスタートします鼻から3秒息を吸いながら両腕をゆっくり上げていく(ろっ骨は広げるイメージで)口から息を吐きながら7秒かけて両腕をぐるっと回す(ひじや手の甲が床につくようにおろします)このストレッチを3セット行います。縮んでいた方が元の位置に戻ることで姿勢が改善される!このストレッチ、簡単そうに見えてやるのはかなり大変Σ(゚Д゚)運動にチャレンジしていた芸能人の方たちも、最初はなかなかうまくできずに苦戦していました。腰を正しい位置に戻すストレッチこのストレッチでは用意した本は使いません寝た状態になり、3枚筒状に丸めたタオルをお尻の下に置く両膝を抱え込み、鼻から3秒息を吸いながら左ひざを左肩のほうへ抱え込む7秒かけて口から息を吐きながら右足を上に伸ばし、ゆっくりとおろす(足がまっすぐになるように)ポイント左右の足が引っ張りあうのを利用して、足の付け根をしっかり伸ばしていきます。左右2セットずつ行います。下っ腹を引き締めるストレッチこのストレッチでは本もタオルも使いません。両手をおへその3~5cm下に当てるそのまま7秒かけて息を吐ききるわざと咳を2回する咳をすると腹筋がかたくなるので、その状態をキープする硬い腹筋をキープしたまま3秒かけて鼻から息を吸う7秒かけて口からはーっと息を吐く息を吸って吐くのを合計5セット行います☆ポイント腹筋が硬くなったのがわかりにくい場合は、おへそのしたに当てている手を強めに押します。息を吐くときは腹筋のかたい部分が床につけるようなイメージで行います。腹筋を使うので、やってみた方たちはつらそうな顔をされていましたね(;・∀・)ゼロトレの効果は?ウエストだけじゃなく体重も減ってやせる!今回ゼロトレに挑戦したのは清水良子さん井上咲楽さん西村知美さん3名の芸能人の方。清水よし子さんのウエストは96cm。井上咲楽さんはウエストは76cm。西村知美さんのウエストは78cm。体重:45.25kg⇒41.05kgウエストだけじゃなくて、体重も落ちているのがすごいですね!!最初はちょっとつらそうですが1日5分でOKで、こんなに効果が出るとは驚きです!同じ日に放送されたきくらげのダイエット効果とレシピはこちらきくらげのダイエットレシピ!皮下脂肪や内臓脂肪も減らす?【梅スバ】きくらげの食物繊維量はもち麦の18倍!ビタミンDも豊富に含まれていてダイエット効果や皮下脂肪を減らす効果も期待されています!梅沢富美男のズバッと聞きますで紹介されたレシピもまとめています。...ニューゼロトレの方法や効果まとめ!ニューゼロトレは動かなくてもできる、肩こりと腰痛改善のストレッチ方法でした!ウエストを引き締めたり、やせる効果を得るには以前からあるゼロトレを実践することが大事なんですね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。付いている欄は必須項目です上に表示された文字を入力してください。日々の生活で気になったことを書いてます。テレビ・映画・アニメ・その他もろもろ。ちむちむライフ.comテキストのコピーはできません。