2019トマトは便秘解消に効果的で有効な食べ物。年中いつでも手軽に購入できるのもうれしいですね。トマトの栄養素と便秘の関係トマトには水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の両方がバランス良く含まれています。水溶性食物繊維のペクチンは便を柔らかくする作用がある。便のかさを増し腸を刺激してぜん運動を活発にしてくれます。腸内で便の滑りを良くしたり水分を取り込む働きをするマグネシウム。これらの便秘解消を手助けしてくれる素晴らしい栄養素が、トマトには豊富に含まれています。トマトジュース便秘に一番効果的なトマトの食べ方としては、トマトジュースがおすすめ。便秘解消目的の場合はトマトジュースのほうが向いています。ペクチンが多い分だけ腸内環境をよくする整腸作用や便意の促進が見込めます。トマトは夏野菜であり漢方では体を冷やす性質が指摘されてもいます。冷え性が気になる方は常温または温かいトマトスープにして摂取されるとよいでしょう。夜の時間帯が効果的かもしれません。夜にトマトを食べることによって、寝ている間に成長ホルモンが分泌されて代謝が活発になり、朝の快便に繋がることが予測されます。頑固な便秘でお悩みの人は、朝と夜にコップ2杯のトマトジュースを飲むのもよい。これは昼食にトマトを食べてはいけないというわけではありません。時間帯はそこまで気にすることでもありません。トマトを使った便秘解消レシピトマトに含まれるリコピンという成分は、通常そのまま食べても体には吸収されにくい性質があるとされます。リコピンが脂溶性だからです。そこで、リコピンはを効率よく摂取するには、油や乳製品と組み合わせて摂取することがおすすめ。油の中でも特におすすめなのが、オレイン酸が含まれているオリーブオイルとの食べ合わせ。トマトと組み合わせることで、油分によってリコピンの体内吸収率が数倍程度も向上する期待があり、加えてオレイン酸が腸の動きを活性化してくれますので、便秘改善効果がアップ。トマトサラダにオリーブ油入りのドレッシングをかけてみたり、トマトジュースに小さじ1杯程度のオリーブオイルを混ぜてみてもよいでしょう。乳製品との組み合わせならチーズはいかがでしょう。チーズが腸の働きを活発化させ、善玉菌をサポートしてくれるからです。モッツアレラチーズとトマトのサラダやトマトのチーズ焼きなども便秘解消にはよいメニューですね。健康や美容にも有用な作用が見込めます。皮の赤い色はリコピンによるものですから、スーパーなどでトマトをお買い求めになる際には、なるべく赤いトマトをお手にするとよろしいかもしれません。便秘でお悩みの方はトマトを積極的にメニューに加えてみてはいかがでしょうか。便秘でのラキソベロン液の効果と副作用から正しい下剤の飲み方を知ろう便秘におけるラキソベロン薬について。ラキソベロンという下剤があります。便秘解消に炭酸水が効果的だと言われています。逆に腹痛になってしまう原因についても解説いたします。炭酸水は清涼感を出すために水に炭酸ガスを含ませた飲み物。なってしまうのでしょうか。食物繊維と便秘、健康の関係について。...すぐき漬けを食べて植物性乳酸菌ラブレの効果で便秘解消すぐき漬けという漬物にも乳酸菌が含まれています。...ストレス性の便秘でコロコロ便になったときの解消法ストレス性の便秘でコロコロ便になったときの解消法について。...PREV便秘でのラキソベロン液の効果と副作用から正しい下剤の飲み方を知ろうNEXT便秘解消にバナナ。