本年もよろしくお願い申し上げます。食事代が高いかな糖質制限食を始めて、そろそろ一ヵ月になります。食事は自分で作るので、スーパーに自転車で出かけては買い物をしています。最近思うのは、炭水化物系の食べ物って、安い割りに、おなかが膨れそうだし、カロリー稼げるよなぁ、という感想です。600kcal目安でメニューを考えてるんですが、炭水化物系を抜く分を、ほかので補おうとすると、結構お金がかかる気がしています。他のスレに間違って投稿していたので、再度同じ内容を投稿させてもらいます。いうのは如何でしょうか。ここからは、先の投稿とは別に追加投稿です。私は一応健康体?ですが、気まぐれで去年の3月から糖質制限を行っています。3食とも主食(ご飯、麺類)抜きで代わりに豆腐、玉子、肉類を増やしています。極まれにご飯、うどん、パンを食べる事はあります。糖質制限を始めてから2週間後に健康診断を受けて、その6ヵ月後(58歳の誕生月)にも健康診断を受けました。結果は以下の通りです。身長:169.4/168.8体重:59/53血圧:120-80/136-70中性脂肪:90/59HDL:51/57LDL:110/123AST(GOT):45/30ALT(GPT):81/34γ-GTP:13/13随時血糖:85/90HbA1c:4.9/4.9前回の結果を見た時、肝機能のGOT、GPTが基準を超えていたので、「肝硬変から肝癌のコースに乗ったか?」なんてことが頭に浮かびました。「糖質制限を始めて肝機能の数値が良くなった例(*)があるから、このまま糖質制限を続ければ何とかなるでしょ」と気軽に構えていました。半年後の結果は、GOT、GPTともにほぼ正常値になっていました。結果を見て「糖質制限やって良かったね」と思いました。この他に糖質制限を始めて変わった点は幾つかあります。・足の親指の爪が頑丈になった。糖質制限を始める3ヶ月前に、爪の付け根の部分が柔らかく腐った様になり剥がれる事がありましたが、糖質制限を始めて2ヶ月位経つと爪が頑丈になり、剥がれなくなりました。爪の件は糖質制限と関係ないかもしれませんが、糖質制限後にその他の爪も頑丈になって(厚みが増して)います。・日中の異常な眠気が無くなった。以前は週4~5回は異常に眠くなっていましたが、今では1~2回少し眠くなることがある位です。・夕方の集中力減少が減った。昼食後直ぐの頃はどうという事は無くて時間が経つほど集中力がなくなっていたのが、糖質制限を始めてからそういう事が少なくなりました。・夕食前に顔面(唇、頬)、手、足の痺れや震え、発汗が起きた事がありますが(糖質制限の1ヶ月前と3ヶ月前頃の2回。これはもしかして、低血糖症?)、糖質制限後は起きていません。やって振り返ると、糖質制限を始める前から健康体と思っていましたが、糖尿病の一歩手前だったのかもしれません。何れにしても、糖質制限を始めてからは糖尿病の心配は無いだろうと思っています。(*)なお、私が糖質制限を始めたのは、こちらで話題になっている湿潤療法の夏井先生のホームページが切っ掛けで、そこで6ヶ月間参考にしてから始めました。その後、去年の6月頃からこちらの日記を参考にさせてもらっています。紹介してくれた夏井先生に感謝しています。京都の高雄病院で勤務しています。これからも宜しくお願いしますね。最近の記事2020年3月29日(日)京都。低糖質スイーツ教室を開催。(02/17)糖質制限食とインターバル速歩で骨粗鬆症を予防しよう。”落とし術』のご案内。(02/15)無酸素運動と糖質量。