便通は本来、毎日あるのが健康な状態です。3日以上なかったり、便が硬くて量が少なく残便感があったりする状態を便秘と呼びます。肌荒れや肩こりなど、全身に影響が出ることもあります。便秘にはさまざまな原因が考えられますが、主な原因を挙げると、以下のように大別されます。便秘の原因によって生活改善によって解消されるものや医師の診断が必要なものまで様々です。ご自分の便秘の原因がどこにあるのかを確認して便秘対策の参考としてください。不規則な食習慣(弛緩性便秘の原因)食事が不規則になると、便が長い時間大腸内にとどまることになり、腐敗が進み水分も吸収され続けるため、どんどん便が硬くなって排便が困難になり便秘となります。食物繊維不足(弛緩性便秘の原因)食事の絶対量の不足や野菜不足などで食物繊維が不足することによって腸内で善玉菌の減少や消化吸収機能の低下など、腸内環境が悪化し便秘となります。低下(弛緩性便秘の原因)運動不足や年齢によって腹筋が弱まり、腸(大腸)の蠕動運動も弱まり便秘となります。極端なダイエット(弛緩性便秘の原因)ストレス・脂質の不足・食物繊維の不足・栄養バランスの乱れ・女性ホルモンバランスの乱れなど様々な要因によって、腸(大腸)の蠕動運動が弱まり便秘となります。便秘薬への依存・乱用(けいれん性便秘の原因)慢性的な便秘の人は、便秘薬を長期にわたって服用するケースが多く、その結果、いつのまにか薬の量が増加している傾向がみられます。便秘薬を指示量より多量に服用すると、腸管は痙攣を起こし、逆に排便が不十分になります。薬剤による副作用(弛緩性便秘の原因・けいれん性便秘の原因)薬剤により腸の蠕動運動を抑制したり、消化管の緊張や運動を低下させたり、収れん作用をおこすことによって便秘になります。ストレス(けいれん性便秘の原因)ストレスが溜まると自律神経のバランスが崩れてしまい、胃や腸などの消化器系の働きが弱まってしまい蠕動運動が弱まり便秘になります。環境の変化(けいれん性便秘の原因)不規則な生活や急な生活環境の変化により、知らず知らずにストレスを感じて自律神経のバランスが崩れてしまい、胃や腸などの消化器系の働きが弱まってしまい蠕動運動が弱まり便秘になります。過敏性腸症候群(けいれん性便秘の原因)過敏性腸症候群(IBS)は自律神経異常やストレスにっよてセロトニンという神経伝達物質が腸で分泌されると、腸のぜん動運動に問題が生じ下痢・便秘となります。高齢者や寝たきりの人(直腸性便秘)高齢や寝たきりの状態で身体機能が弱まり、便が直腸に達しても排便反射が起こらず、直腸に便が停滞して便秘となります。排便を我慢する習慣がある人(直腸性便秘)痔、トイレの無い環境、恥ずかしさなどにより便意を我慢することが習慣化されてしまい、便が直腸に達しても排便反射が起こらず、直腸に便が停滞して便秘となります。