スタイルのMiHOです。今回も冷え症改善のケア方法をお伝えいたします!さてご存知の方もいらっしゃると思いますが「冷え症」の一番の原因は血液の流れが悪くなったことにあります。いわゆる「血行不良」です。実際に、血行不良が起きているとその部分に血液が流れにくくなり冷えます。血行不良が起きていると老廃物などリンパの流れも悪くなってしまいます(><)そうなると流れにくい老廃物は筋肉に入り込んできて筋肉も硬くなり、柔軟性を失い、動きも悪くなり「冷え症」も悪化していまします。冷え症改善にもリンパの流れが重要なポイントになります。前回お伝えした方法もあわせてお試しください。(詳細はコチラ)1足首リンパを流す。足首には筋肉が少ないため、リンパの流れも滞りやすいですしこの部分が硬くなると連動して動くふくらはぎまで動きが悪くなります。リンパを流して動きやすい状態にすることで前回お伝えした「第二の心臓」と呼ばれるふくらはぎの動きも取り戻していきます。【方法】a).両手の人指し指をカギ型にしてくるぶし下にあてる。前から後ろへ流すように動かす。※硬いところがあれば圧さえたまま、つま先を上げ下げする。2ふくらはぎのリンパを流す。冷え症を改善するために重要な役割を担っているふくらはぎの動きを取り戻します。【方法】a).ふくろはぎを両手でさすり上げふくろはぎの中央に指を圧しあてて卵を割るイメージで行う。b).両手の指を重ねて圧し分けるように足首から膝へ向けて行う。※硬いところがあれば圧さえたまま、つま先を上げ下げする。膝裏には「リンパ節」というリンパがとどまりやす場所があります。おこなうことで、足首から順番に流してきたリンパを出口(そけいリンパ節)に向かって流していきます。膝裏のリンパが流れると膝の動きもスムーズになります。《参考:NCA(日本コンディショニング協会)》おこなってみると、脚がポカポカしてきたりスッキリした感じがあります(^^)そうなればOKです♪またお忙しい方やセルフケアを習慣化されたい方にはツールを取り入れられることもオススメです。次回はフットケア編もいよいよ最終となります!(フットケアのあとにも冷え症改善エクササイズのご紹介は続きます☆)まずは足先からあたためて冬にそなえていきましょう!10月より開催しておりました「お試しキャンペーン」もまもなく終了となります!お申し込みはぜひお早めに!詳しくはコチラからご確認ください。「お試しキャンペーン」にご興味お持ちの方まだご体験されたことがない方、詳しいお話を早くお聞きになられたい方は下記までお問い合わせ下さいませ。変更をお願いいたします。体験レッスンのお申し込みはお気軽に。Ismが所有する商標です。会員ログインお問合せ。