ブログひざの痛み~下腿外旋症候群~今回はアヴィススポーツに治療に来られている方で、最近よく見かける症状、症例を紹介していきます。膝の痛みでお悩みの方、特にスポーツをしている方は痛みが出ていなくても最後まで見てみてください。なるメカニズム・治療・リハビリ・最後に下腿外旋症候群とは膝にはSHM(スクリューホームムーブメント)という作用があります。簡単にいうと膝を伸ばしていくと、スネの骨が外旋していくという作用です。(外側にねじれる)変形性膝関節症の方の場合、これが大きくねじれていることがあります。変形までいかなくても、内旋の動きが少ないと様々なケガが起こりやすくなります。写真のこの方、趣味でマラソンをされている方で、3時間半を目標にトレーニングをしていました。この方の膝はひどい下腿外旋症候群で、スネの骨が外側にねじれているのがわかると思います。そのためひざの内側が痛くなる鵞足炎(がそくえん)になっていました。下腿外旋症候群になるメカニズム1骨盤や脊柱のアライメント猫背になると骨盤は後ろに傾き、股関節の動きに必要なお尻の筋力低下が生じます。2お尻の活動低下(筋力低下)が生じると大腿筋膜張筋(ランナー膝の原因の筋肉)の活動に依存した支持になる。そのため大腿筋膜張筋の緊張によりスネの骨が外側方向にけん引される。3膝蓋骨(膝のお皿)のアライメント大腿筋膜張筋の緊張により外側へけん引される。4距骨下関節(足首の関節)のアライメント距骨が回内位(プロネーション)になるとスネがねじれやすくなる。治療・リハビリ上記の方の場合は1、ふくらはぎの硬さによる足関節の可動域の悪さ2、ランニングによる大腿筋膜張筋の過緊張3、大腿筋膜張筋の過緊張によって膝蓋骨が外側に引っ張られているこのような状況でした。この3つを改善していくのはもちろんですが、大事なのはスネの骨を内旋させる筋肉が弱いということです。この筋肉を強化していくことによって再発しにくい状態になります。アヴィススポーツで約2か月のリハビリをしてきて痛みは少なくなってきましたが、まだまだ内旋させる筋肉が弱いので継続中です。この方、先日フルマラソンに出場し3時間半を切ることができました。今後はフォーム改善などもできるとさらにケガもしにくくなり、記録の更新もまだまだ狙えるだろうと思います。何度も膝の痛みが再発する方、もしかすると本当の原因は下腿外旋症候群かもしれません。高い技術、知識のトレーナーがサポートしてくれる大阪市西区(西大橋,西長堀,新町)のパーソナルトレーニングジムならアヴィススポーツコンディショニングプラザアヴィススポーツ鍼灸整骨院お問い合わせは以下よりお待ちしております。06-6531-3636※業者様の営業電話は施術の妨げになりますのでご遠慮ください。足裏の運動を知りたい方はアヴィススポーツまで。アヴィススポーツコンディショニングプラザ。