左が正しいフォームでしっかり下まで体を下ろした腕立て伏せね。肩関節の稼動域がしっかりとれてるから大胸筋に十分効かせられるわね(→腕立て伏せと肩の稼動域)。お腹がじゃまして下まで十分伏せることができずに稼動域が小さいわね。こんな腕立て伏せじゃいくらやっても大胸筋マッチョになることなんて永久に無理ね。したらいいのかってだまって聞けよ。3:肩の稼動域が大きく取れない場合の腕立て伏せの方法うすうす想像できてるんでしょ?どうすりゃいいか。わかんない?しょうがないわね。簡単すぎていちいち説明するのめんどくさいんだけど心意気に免じて教えてあげなくもないわ。いうことでしょ?おなじこと考えてたでしょ?本とかなんでもいいから台に手を置けば、真ん中にお腹が下ろせる分のスペーズが空いて深く伏せられるようになるわね。それに手の位置が高くなる事で負荷が軽くなるから体重が必要以上に重い誰かでも負荷が軽くなって「1回も腕立て伏せができない」とか泣き言を言ってたあなたでも回数ができるようになるわ。これで稼動域の問題は解決ね。プッシュアップバーの使い方・選び方でもいいこと?ここまでは想定の範囲内ね。実はさっきのお腹出てる体形の人はそれよりもっと難しい問題があるの。そんな想定外の事まで自分で考えろなんて言うほど鬼じゃないのね私は。これからじっくり解説するから黙って聞けよ。4:お腹が重い体形の腕立て伏せの注意点いいこと?まず一つ言っておくわ。お腹が重く大きく出ている人は腹筋が弱いということ。腹筋の弱い人が腕立て伏せすると上のアニメのようになっちゃうの。腹筋が弱いとこんなふうにお腹が伏せる前から落ちちゃって、大胸筋が働かず腕を曲げ伸ばししてるだけになっちゃってるのね。お腹の大きい人は、稼動域うんぬん以前の問題よね。手の置く位置高くしたってこれじゃダメでしょ。腕立て伏せは右のように腹筋と背筋を使って足→体幹→首までピンと真っ直ぐにしないと大胸筋に効果ないの。こんなのできない?そうよね。したらいいかって?簡単よ。腹筋鍛えりゃいいんだよこのみたいな事言うほど鬼じゃないわ私は(→腹筋の筋トレ方法)。