[健康]朝起きると、ふくらはぎが痛い!なんだか足が重くて、だるい感じがします。昨日はとくに運動などしていないはず。筋肉痛ではないはずです。?ちょっと気になってきました。私の場合はもしや、これが原因かも?それが見つかりました。場合によっては、病気が隠れていることも判明しました。ふくらはぎの痛みが治らない場合は、ぜひ一読してみてください。本題に入る前に、運動が原因でおきるふくらはぎの痛みについても調べてみました。筋肉痛の場合は、どんな処置をしたほうがいいのか?それも知っておくと、いざというときに役に立つはずです。運動やスポーツのあとにおこる筋肉疲労。ふくらはぎにも起こります。いわゆる筋肉痛のことです。筋肉痛の原因は大きく2つあると言われています。運動により、酸素が不足してしまい、体内に乳酸が増えて、それが疲労物質として筋肉に残り、痛みがおきるという説。乳酸が増えると、十分な酸素を体に届けることができずにその結果として痛みが起こるのです。2番目は筋肉が炎症をおこしている。激しい運動などが原因で、筋肉の繊維(筋線維)がちぎれたり、傷ついてしまい、それを修復する過程で炎症がおきてしまうのです。運動などで筋肉痛がおきてしまう原因は『疲労物質』と『炎症』と言ってもよさそう。これら2つが原因の場合の解決法は?まずは冷やす!そして、痛みが少しよくなってきたら温める!これが基本です。次に、温めて、血流をよくして乳酸を早く排出させる。温めるこの順番が大切なのです。初日はアイシングなどして冷やす。2〜3日以降は温める。覚えておくとよさそうですね。運動していないのにふくらはぎが痛い運動していないのに、ふくらはぎが痛い!どんな原因があるのでしょうか?もしや、ふくらはぎがだるくないですか?私の場合は、朝起きて、ふくらはぎがだるいような重いような、、、そんな痛みがありました。ふくらはぎの痛みの原因に『冷え性』があります。冷え性の代表的な症状としては血行障害があります。いわゆる血流が悪くなる症状です。ふくらはぎは第2の心臓と言われているのを知っていますか?足先に流れてくる血液を、まるでポンプのように心臓へと押し戻す役割がふくらはぎにはあるのです。冷えたふくらはぎのせいで、血流が悪化してしまうのです。血流が悪くなると、ふくらはぎの代謝力が落ちてしまい体に不必要な老廃物が溜まってしまいます。このせいで、ふくらはぎが痛い!重い!だるい!そんなことが起きてしまうのです。ふくらはぎを冷やさない!それが1番の解決法となります。長ズボンのパジャマを着る。ふとんから足がでないように工夫する。意外ですが、冬場はもちろん、夏でもふくらはぎが冷えることが多いのです。エアコンや扇風機のせいで、ふくらはぎが冷えてしまうのです。暑いからと気を許していても、実はふくらはぎが冷えている。少なくはないそうです。私の場合は、この冷え性が原因説に、ピ〜ンときたので、ふくらはぎを温めてみることにしました。冷え性で、お腹や腰が冷えるので、これも一緒に試してみました。一週間くらいで、ふくらはぎの痛みが収まってきました。私の体験からすると、やはり、ふくらはぎの痛みと冷え性は関係ありそうです。腰やお腹の辺りも冷える自覚症状があります。体の中心を冷やさないことが大切だそうです。一日中立ちっぱなしで、ふくらはぎがだるい。そんな経験をしたことがある人も多いですよね。女性の場合は経験あるのでは?ふくらはぎがだるくて、むくんでしまい、まるで、象さんのような足になってしまう。