腕トレブログをメールで購読メールアドレスを記入して購読すれば、更新をメールで受信できます。小分けになっているので、持ち運びに便利。まとめ和菓子のメリット筋トレ前後に和菓子を食べるメリットを紹介します!エネルギーに代わるのが早い和菓子は、高GIの単純炭水化物なので吸収されるのが早く、すぐにエネルギーとして利用することができ、ぶどう糖(グルコース)、ショ糖、果糖は特に吸収が早いため、運動前後のエネルギー補給に役立ちます!ご飯(でんぷん)よりも、和菓子のほうが吸収が早いので、筋トレ開始時間を逆算して考えたときに開始時間までの時間が30分しかない場合は和菓子を選択するのがグッドです!脂質が非常に少ない和菓子は非常に脂質が少ない糖質補給として筋トレーニーの間では有名です。逆に洋菓子は脂質が多いです。(脂質と糖質の組み合わせは一番太ります。)脂質が少ないということは、カロリー過多にもなりづらく、脂質が少ない分吸収も早いということにつながります!小分けになっているので、持ち運びに便利。最中やようかんなど小分けになっているものも多く、持ち運びに非常に便利です!バックの片隅に入れておいて、筋トレ前にパクっと食べれてしまいます。食べ過ぎを防ぐという点でも、小分けになっているのは非常にグッドです!コンビニなどで手軽に手に入る普段和菓子を食べる習慣のない人は、気づかないかもしれませんがコンビニの店頭には、よく和菓子が売られています。パンコーナーにも置いてありますね!値段も100円前後とコスパもよく、値引きされている商品も多々あったりします。手軽に手に入るので、すごく助かります。(ほぼないに等しいですが)食べ過ぎる和菓子に限ったことではありませんが、美味しいものや甘いものも程よく摂取すれば、メリットが豊富な食べ物になりますが、食べ過ぎてしまうとカロリー過多や脂肪を蓄える方向に行ってしまいます。筋トレ後と食べるものを決めておくことができ、食べ過ぎも防ぐことができます!特にオススメは、ようかん、最中、大福です!私はよく羊羹を食べます!(笑)羊羹は見かけは量が少なく見えるのですが、意外と炭水化物の量が多いので、筋トレ前のエネルギー補給としてはかなり優秀です!筋トレ後は、饅頭やどら焼きなどの皮系のものをデザートとして食べたりします!(和菓子ではないですが、おにぎりも筋トレ後によく食べます)ささやかな幸せです!和菓子の甘さに癒されます。和菓子の糖は吸収が早いのが、特徴ですが筋トレ直前に食べるのはあまりお勧めできません。食後というのは、胃に血流が集中するので、運動直前の摂取は筋トレのパフォーマンスを下げてしまうことにつながりかねないのです。胃がもたれず全然運動前でも行けるという方ももちろんいますから、個人差がありますが基本は食後は時間を少し開けることをお勧めします。筋トレ中はあまりお勧めしません。長時間トレーニングしたい方もいると思いますので、そういった場合はカーボドリンクを飲みながら行うプロテインにマルトデキストリンを溶かして飲みながら行うワークアウトドリンクにマルトデキストリンを溶かして飲みながら行うのがお勧めです!プロテインは、胃が強い方は筋トレ中でも飲めると思いますが胃に不快感が出やすいので、筋トレ中はできるだけ集中力を下げる要素は避けたいところです。筋トレ後の糖質摂取にも和菓子が役立ちます!筋トレ後は筋肉が栄養、エネルギー源を欲している状態ですから、素早いエネルギー補給が必要です。カエレバScivationAmazon筋トレ前後の甘い和菓子はささやかな幸せを感じさせてくれます!甘いものが食べたい方は和菓子を食べましょう!!もちろん筋トレ前後にですよ!(笑)筋トレ後の和菓子は最高です。筋トレ筋トレ女子どれかポチってくれたら喜びます!ツイートシェアはてブGoogle+Pocketfeedlyコメントを残すコメントをキャンセル宮城県仙台市が誇る和菓子の紹介!筋トレ後の和菓子で贅沢気分を味わおう!!ベストボディジャパン仙台大会に向けた減量2か月を振り返ります!RECOMMENDこちらの記事も人気です。ボディメイクを通して、喜びと希望をお届けします。