新しいものがどんどん増えて、どんどん便利になって、それがないと「不自由」になってしまった今。私たちはいつも最新のもの、流行を追いかけ足りない、足りないと欲しがるように、ないものにプラスする足し算の考え方で生きています。本当はマイナスした方がいいもの「引き算」の考え=しなくて良いこと考えなくてよいこと食べなくて良いものをマイナスするのも実はとても大事なことです。断捨離とデトックス断捨離という言葉が流行りました。言葉のとおり、断って捨てて離れる「要らないものを手放す」こと日本人は「捨てる」という言葉がゴミに直結するせいか、あまり良い事のイメージはありませんが「手放す」ということは「必要なものを受け取る」ことでもあります。ここ数日の私のテーマである「本当に大切なこと」を見定め自分に必要のないものは手放す心の中は人によってキャパがある程度決まっているので、容量オーバーになると必要なものさえ入ってこなくなります。要らないものを溜め込んでいると、必要なエネルギーや水も入る余地がありません。当然ながら疲労を溜めていたら良いエネルギーは入らないし、良い出会いや、良い出来事も起こりにくくなります。濡れたスポンジが水を吸収できないように、要らないものは絞らないといけないのです。身体に良いものをプラスして食べる事や、運動も大切ですが「それを引き算したら健康になれること」も実際多いのではないでしょうか?食べものや飲み物かもしれませんし考えすぎてしまうことかもしれませんし、イライラすることかもしれません...シンプルに自分に必要なものは何かを絞っていくと、モノも人も情報も感情も大切なものだけが残る気がします。私は2月は色んな意味でデトックス期だったと感じています。本当に大切なもの、人、想い、と私にとって必要ないものがハッキリした気がします。今まであったものを手放した瞬間は不安ですが、そこに必ず何か必要なものが入ってきます。08:22たからものここ最近、お客様と色々な話をいていると私もたくさんの気づきがあります。毎日の出来事の中にたくさんのメッセージが隠れています。私はだまだ視野が狭く、色々なことに無知です。誰かの言葉がとっても嬉しかったり、逆に上手に消化できないこともあります。「禅語」の本を久しぶりに開きました。座禅、ジョブズ、マインドフルネス...禅語は、禅宗の僧侶たちの逸話や経典などから取られた言葉です。明珠在掌(めいじゅたなごころにあり)という言葉があります明珠は、計り知れない価値があるもの。在掌は掌(手のひら)にある。"そんなすばらしい宝物をすでにその手に握りしめていながら、いったいどこを探しているのか"という意味です。実は、自分が宝ものを持っていることに、私たちは、なかなか気づきません。昨日と重なりますが「大切にしているものは何か」どうしてそれを大切に思うのか、と掘り下げて考えてみると色々な気づきがあると思います。探しものは探してる時には見つかりません。忘れたころに出てきます笑ちょっとした至福のとき家に着いての一杯のビール、熱中できる仕事や趣味、美味しいご飯、行きつけのお気に入りのお店、誰かの優しさ...そんな日常のちょっとしたところに幸せはあります。08:33整体=身体が緩むということ整体ってどんなイメージがありますか?整体=体を整えることなのですが私は"身体と心に柔軟性を出すこと"だとも思っています。「やわらかい」ものそれはどんなものにしてもどこか温かみがあったり、心地良いのではないでしょうか。産まれたばかりの赤ちゃんのように本来は人間はやわらかいものです。人はストレスを感じたり、嫌なことに出会うと、身体を固くしてギュッと力を入れて耐えます。身体が柔軟性のある状態だと運動してり、遊んだり、眠ったり、リラックスするとき固めていた身体が緩んできます。身体が緩むと、ストレスがあっても前向きに向き合う気力や勇気が出ます。痛みや不調などによりリ心身は硬くなったまま緩まなくなってしまうことがあります。そのまま放っておくと、固いところが「固結」「拘縮」します。硬い身体ではストレスに耐えなければならない時に上手に受け止めて対応することができないのです。柔軟性がある身体だといつでも緊張することもでき、いつでも緩むことができます。緊張するから緩むのです。感情も悲しみがあるから喜びがあります。仕事の時は良い意味で身体が緊張し、仕事が終わればリラックスする、こうして緊張、リラックスがバランスよくできる身体の状態が本来の姿です。日々、何かに追われ、ストレスフルで全身が緊張し、硬くなっている方がとても多くなっています。スマホやパソコンにより目の奥から首や頭、背中も肩首もこってて内臓もこってしまいます。あらゆる不調があらわれます。「緩めること」大切なのです。「緩める」というのは、ダラダラするとかいい加減に生きる、ということではなく心にゆとりを持つこと。心にゆとりを持つと、イライラしなくなる焦りがなくなる許せる愛情深くなる相手を認められるそんな心に余裕ができて新しいスペースができます。そのスペースに幸せが入ってきます。本当に望んでいることは何だったか...ということを、ひとつひとつ確かめることでもあると思います。それが見つかったら、それをより大切に思うことで気持ちがやわらかくなったりするものです。柔軟な身体それは物理的な柔らかさと目に見えない柔らかさ両方で成り立ちます。私は整体を通しして、少しでも心身が緩むお手伝いができれば...と思っています。世の中にはいろんな人がいます。「肝が据わる」とよくいいますが度胸があり、めったな事では動揺せず、落ち着いていて冷静。しないでしっかりしていて「肝が据わる人」は精神的にいつも安定し、堂々と自信を持っで行動し、頼もしく信頼できるそんな人でしょうか。ヨガや太極拳などで使われる「上虚下実」という言葉があります。上は虚(広さがあり、無限)下は実(実態があり、有限である)つまり上半身の無駄な力みが抜け、重心が下腹部のあたりに落ちて腹や足腰などが安定し、からだ全体が気に満ちている状態です。現代社会で頭ばかり使いがちですが、首から上にエネルギーが集中しすぎると下半身の力は抜けてしまいます。この逆転した不自然なバランス状態だと人間が持つ「身体の自然な可能性」を引き出すのは難しく自分本来の力を発揮できないのです。人が怒りを感じると「頭にきた」とか「血がのぼる」とか言いますよね。これが気が上に上がっている状態です。気がおなかのあたりにあり、落ち着いてどっしりした状態です。上虚下実は上半身はリラックスしていて、肩の力が抜けている、下半身は力を入れて引き締めて、背筋が伸びている。一流の武道家の姿勢は、この上虚下実だと言われています。上虚下実が良いのか?人間の骨格は一番強いのが腰です。腰椎は背骨の中で一番太い部分です。人は上半身の力みが抜けてくると骨盤の中に力が集まり、重心が中心に寄ってきて、足腰がしっかりする構造です。重心が骨盤の中にあると仙骨を両側の腸骨がしっかり挟む力が生まれて結果的に軸がブレにく余分なエネルギーを使わないために疲れにくくなります。腰がしっかりすると姿勢が良くなり、視野が広がり、また胸が緩んで広くなり、呼吸もしやすくなります。肝が座り芯が強い人柄だったそうです。デジタル社会はあらゆるものがスピード化し、私たちの思考も、立ち止まってじっくり深く考えることなく、何かが起こると、衝動的で瞬間的に考え、行動してしまうことが多くなっているのではないでしょうか。安定した下半身と、広がりを持った上半身、つまり上虚下実の状態でいると外から入った情報を一度受け止め、深く考え、自分で噛み砕いてから解釈したりアウトプットできるのです。ヨガでも、安定した下半身と上半身は軽やかに保っていく練習をしこれが身体と心にも繋がります。丹田(おへその下)に呼吸を入れます。胸の上のほうだけで呼吸をしていることが多いので、おなかを膨らませるように、ゆっくりと呼吸をします。これだけで身体も心も安定するのを感じられます。「地に足がついていない」状態になり、フワフワしたり、身体も安定しないだけでなく、気持ちの軸もブレ、不安定になります。私も最近呼吸はとても大事だと実感しています。今日から新しい1週間。春に向かうこの時期、身体が重く、眠い..ぼーっとしてしまう...季節の変化についていけず春は憂鬱になりやすい人も多いため昔から冬から春にかけて「木の芽時」と呼ばれています。春になり温かくなってくると体も季節に合わせた春の体に変化していきます。冬の間、寒さから守るため、ギュと力が入り熱を逃がさないようにしていた体は緩んできて開いてきます。温かさを感じると緩み、寒さの戻りで再び締まりを繰り返している時期です。体が緩む時、頭から肩甲骨、骨盤へと上部からじわじわ緩んで開きます。左右同時に緩むのでなく、どちらか片側が緩んでからもう片方が緩むため緩む途中に、体のバランスが崩れやすくなります。緩むのがゆっくりなので、緩むところと固いところの差ができてしまい、バランスが崩れるため、不調や痛みを感じます。頭が緩み始めると目がしょぼしょぼしたり、肩甲骨が緩み始めるころには、肩のコリを異様に感じることもあります。肩甲骨がちゃんと緩みきらずに左右差があるまま腰が緩み始めると腰痛を感じることもあります。して体のバランスが崩れると体が過敏になります。花粉症も体の緩みがスムーズになると和らぐと言われています。緩みと左右差があるため、ぼーっとしてしまったり眠くなります。「春眠暁を覚えず」といいますね。体が開く時、背骨は本来下がりますが春は上がります。春は何となく気持ちがワクワク、ウキウキしたり陽気になりますよね。冬の疲れが溜まっているまま内蔵が疲れていたり、水分をしっかり摂らないとバランスよく緩まずに固いところが残ってしまい、不調がたくさん出てしまうのです。体に左右差があり背骨が捻れたまま気が上がると、頭の働きが鈍くなります。神経痛、手足のしびれ、リウマチ...体が開く時風邪をひきやすくなることもあり、季節の変化の風邪は、冬に溜め込んだ栄養や老廃物を排泄する脱皮のようなものという考えもあります。体は緩もうとしているのに、気持ちが緩まない、気持ちは緩もうとしているのに体がついていけてない、そんな二つの不調和音が「プチ鬱」のような症状を招きます。逆にいえば体が変化する季節の変わり目は、体を整えるチャンスです。体が変化する時はその人の体の悪い部分や疲れている場所が分かりやすくなるからです。蓄積された疲れや普段隠れているコリが表面に出てきやすいのです。