育児中に太る理由と原因は?解消の仕方と改善方法についてホームサイトマッププライバシーポリシーお問い合わせホーム子育てマインド育児中に太る理由と原因は?解消の仕方と改善方法についてマインドスポンサーリンク子どもを生んで、子育てを始めてから、徐々に太りだした...という方はいらっしゃいませんか?私も次男の授乳が終わってからじわじわと来ていまして、年齢的なものもあるのかもしれませんが、気になっているので見直せるところは見直して、なんとか食い止めたいと思っているところです。そんなわけで、育児中になぜ太るのか、どうしたらいいのか?ちょっと考えてみます。Link育児中になぜ太ってしまうのか自身の1日や食事についてよく思い返してみると、どうも自分の意思で食べていないのです。子どもの食事の残りを食べたり、付き合いで食べたり。食事そのものが家事という仕事の一環になっていたりと食事を楽しむことができていません。育児にはストレスがつきものですから、これが大きな原因でしょう...。ストレスを感じるとコルチゾールというホルモンがたくさん分泌されてしまうらしく、これには脂肪を蓄える作用があるとか...なんと恐ろしいことでしょう。ストレスはやはり太るもとになってしまうのですね。ストレスをためないようにするか、ストレスをうまく解消できないと、いくら食べるものに気をつけていても太っていってしまいます。太ることを気にして食事を思うように取ることができないとそれがまたストレスを生むという悪循環になってしまいます。私の場合、食事についての自律のなさと、ストレスが2大原因とわかりました。・付き合い食べをやめる子どもと食事すると、残り物が出ますよね...。それを無意識に口に入れてしまったりしていたのですが、もうあるときそれをやめました。捨てるのはもったいないので旦那の皿に乗せます。旦那が残すかもしれませんが、それならそれでよいのです。食べ物はもったいないことには変わりませんが、自分が残したという罪悪感からは解放されます。ママ友とのランチも、わりと大変です。おしゃべりはしたいけれど、昼ごはんをガッツリ...というのはあまりしたくなかったので、メニューが選べるなら軽めにしたり、みんなと同じでないといけないなら、ご飯少なめにしてもらったり、場合によってはこっそり容器に持ち帰るなどしていました。持ち帰ったものは腐敗していないかチェックして、夕飯に食べていました。帰宅の遅い夫に食事を用意するとなんだかお腹が空いてしまって、つい一口、とかやっていたのですがこれはやめたほうがいいです。・バタバタと食べないバタバタと用意して、子どもと食べていると、なんだか食べた気がしないんですよね。それなりに一人前食べている。味わって食べられないから、あとで何かあらためて食べたくなってしまって、残り物をつまむと美味しい...なんてことはよくありましたし、いまでもありますね。今やっている対策としては、揃って食べるときには半分位の量にしておくということにしています。慌ただしく料理して座ったばかりで、あとも片付けをしないといけないと思うとなんだか落ち着けず食べた気がしないので、とりあえずみんなと一緒に食べなければならないときは量を減らしています。私の場合、家で料理しての家族との食事のときは、食事をゆっくり楽しむというより仕事の合間に急いで食べるみたいな感じになってしまうのです。仕事になってしまっていてリラックスできてないんです。・自分のペースで動く...といっても無理ですよね。赤ちゃんが泣いたら対応しなくてはいけませんし。家族のペースで変わる自分のスケジュールにいつもてんてこ舞いなんてもう嫌です。私は使用人ではありませ~ん。ひとつ方法があります。自分が何かをしている時に呼ばれたりしても、即座に反応する必要はありません。電話や来客にはすぐに応対しなくてはいけませんが、それ以外の家族はたいていみんな自分の呼びたい時に呼んでいるだけなのですから、なにも用事の手を止めてまで相手をすることなんてないです。私は洗濯機のピーピーも無視です。以前はすぐ干さないとシワシワになってしまう!と急いで干しに行っていましたが、いまは「わかりましたよ~どうもね~」と返事だけして、家事の都合の良い時に干してます。・15分でもいい、完全にひとりになる時間を毎日数時間なんていうのは無理ですが、15分ならなんとかなるでしょう?しかしその15分は完全シャットアウトです。私は瞑想と称して部屋にこもるか、それが無理な場合はお風呂に入る時に電気を消して入ります。買い物もすぐにスーパーに向かうのではなく、公園でもなんでもいいからひとりで15分座ってから行ったりとか、もうあえて意識的に、必要であろうとなかろうと時間を取ることにしています。何をすることもなくていいのです。ひとりで座っている、それだけですが全然違いますよ。お金もかからないし、お試しくださいませ。・映画やドラマを見て泣く重症の時はこれです。映画やドラマを見て泣いたあとなぜかスッキリという経験はみなさんしたことがあると思いますが、日々の生活でそんなことも忘れてしまってはいませんか?映画やテレビのフィクションの世界で遊んで、感情を解放してみると忘れていた自分の気持ちや、生活のひとつひとつが新鮮に感じられたりしますよね。したらまたそんな感動も忘れてまたイライラしてきたりしますが、そのときはまたその都度解消すればよいんです。育児中って本当に時間も心もなにもかも自分の思う通りにはいきませんよね。食事くらいゆっくり取らせてよ...と思いますが、できる範囲でやっていくしかありません。かわいい子どものため、大事な家族のためと思ってなんとか折り合いつけてやっていきましょうね。Linkスポンサーリンクtoko関連記事ママ友同士の付き合いが苦手?注意点や気をつけることは?ママ友...それは恐怖の言葉。いや、そんなことはないですよ。何かとトラブルばかりが話題になるママ友がらみですが、気をつけて付き合えば、一生の友になれることもあるのです。私もママ友=怖いというイメージを持っていましたが、今になってみればそれほどでもなかったなというのが感想です。ママ友付き合いで注意するポイントなどを思い出しながらまとめてみました。子育てしていると「自分の時間が欲しい!」と思うことはありませんか?私も子どもが小さかった頃はしょっちゅう思っていました。睡眠も取れず、食事も好きなものも食べられず、ゆっくり食べることだってできない、下手するとトイレだってままならない...。「少しでいいから1人にして~」って思っていました。あのころのことを振り返ってみます。記事を読む親の責任は子どもが何歳まで?成人してもどこまでも続くのか?子どもが他人さまに迷惑をかけてしまったとき、親はいつまで責任を負わねばならないのでしょうか。子どもがいる人にとっては大変気になることですね。自分には関係ないと思っているわけにもいきません。子どもは別人格と言っても、責任の所在となると話は別だったりしますよね。子どもが起こした事柄と親の責任について考えてみました。記事を読む母親になってよかったこととは?子どもを生んでわかったこといつも、子どもがいてしんどいなと思っては、愚痴を言ったりため息をついたりしていますが、もちろんそればかりではないのです。子どもがいてよかったなと思うことだってあるのです。エゴと言われようが、子どもを生んでよかったと思うこと、そういう時もあるのです。何がどうよかったのか、少し考えてみました。記事を読む子育てのモヤモヤ・悩み・焦りでつらい!子どもが生まれてから、しばらくはそれだけで嬉しくて幸せでした。すると、なんだかモヤモヤしたり、あれこれ悩んだり、なんだか焦ったりすることもでてきました。それでも親になって17年、いつの間にか経っていました。これまで感じていた子育てでのいろいろ、ちょっとつらかった気持ち、振り返ってみました。記事を読む育児・家事・仕事で毎日余裕がない!人生がつまらないときに毎日の仕事、家事、その他いろいろに追われてキツキツだなあと思うことってありますよね。私も、ふと気づいたら、空も見ていないなというくらいゆとりのない毎日になってしまっています。それは少し気をつけてゆとりをみつけたり作ることで、乗り越えられるかもしれません。無理をしないで、といってもそれが無理と言わず、少しお寄りくださいね。生きていると疲れますよね。それって私だけでしょうか?先日、古本屋さんで何気なく手にとった本がとてもとても良かったので、ぜひシェアしたいと思っています。タイトルどおり暮らしのヒントがたくさん書かれているのですが、その章別に少しずつですがご紹介したいです。毎日の子育てや、生活のあれこれ、あるいは人生すべてに疲れてしまった方、ぜひお読みいただきたいです。記事を読む親にされて嫌だったこと嬉しかったことは?失敗しないための気遣い子どもの頃に、親にされて嫌だったことっていろいろありますよね。自分が親になって知らず知らずのうちに子どもに同じことをしてしまって...記事を読む母親やめたい!子育てに疲れたときは休んでいいし逃げていい毎日毎日、子どものために一生懸命やっていて、何のためにこんなことをしているのだろうかと思ってしまうときはないでしょうか?子育てというのは本当に自分の時間や労力をどれだけ費やしても足りないくらい大変なものです。子どもに何かを望むと見返りを求めるなと言われてしまう。したらいいのでしょうか?記事を読む子供の長所と短所を上手く伝えるには?幼稚園の入園願書の書き方を解説!子どものよいところってどのくらい言えますか?次男の通っていた幼稚園ではいつも子どもの長所を考えるように言われたり、誕生日会などのときは、親も出席してみんなの前で子どもをほめるというのが決まりでした。私は毎回困っていました。幼稚園の願書作成などでは、子どもの長所や短所を書く欄があるところもあります。何を言えばいいの?書けばいいの?とわからない方は、一緒にゆっくり考えてみませんか。記事を読む小学校4年生は学童保育に入れない?放課後の過ごし方について考える子どもだけの電車での外出はいつから?持ち物のチェックリストと注意点プロフィール【toko】<幸せは自分で作る>をテーマにのんびりゆっくりいろいろ書いていきたいです。