ヨガ(ヨーガ)のポーズ名を画像と文章で解説していきます。肩立ちのポーズ肩立ちのポーズ鋤のポーズのヴァリエーション(途中経過)的なポーズです。両肘と両手のひらと背筋を使って背中をできるだけ浮かしていきますバランスが取れる状態で停止し、深い呼吸を繰り返します腹筋を使って両足を大地へとゆっくりと降ろしていきます最初のうちは、背中を浮かす事が難しいので、こういう方法を取ります。背中を保持する位置を徐々に肩の件肩甲骨の方向にずらしていきます。体のコアが鍛えられてくると、このような方法に頼らなくても全身を持ち上げる事ができるようになってきます。両足を下ろす時は、できるだけゆっくりと下ろします。する事で、体のコアに強く訴えかけ、腹筋や体幹部のインナーマッスルを鍛える事ができます。半倒立状態になる事により、足先に溜まっていた色々な毒物を全身に循環させ、解毒を早める効果が期待されます。・スマートフォン・携帯サイトパソコン・携帯・スマートフォンいずれでも閲覧可能です。端末にURLを送るには、以下の「QRコード」をご利用くださいませ。ご意見・ご要望このサイトの内容の無断転載を禁止します。