40代にもなると男性でも気になるのが顔のたるみやしわ。女性ならなおさらですよね。そこで一年以上前から私が取り入れている「舌回しトレーニング」を紹介します。短い時間で気軽に毎日続けることができ、確実な美容と健康効果が期待できます。私たちの顔の表情を作る筋肉、それが表情筋です。前回のブログで睡眠不足が体にもたらす悪影響について紹介しました。心疾患のリスクが高まる短い睡眠時間なのです。朝のルーティンを考えると今の時間しかどう頑張っても確保できない為、せめて睡眠の質を上げる様々な試みを行っています。睡眠の大切さを実感し、これまでの一年間に様々な取り組みを行ってきました。寝る前のスリープセレモニーから始まり、ハチミツの摂取、アロマオイルやアイマスクの活用、果てはウェイクアップセレモニー、ビタミンDの摂取やパワーナップに至ります。最近、私の仕事仲間が昆布水を取り入れてお通じが大幅に改善し、排泄が良くなったと私に教えてくれました。これまでずっと職場に持参する水筒に家の水を入れていたので、これを昆布水に変えるのが最適と思い、昆布水の持参して通勤とランチで一日2回飲み始めました。イヤフォンならまだしもこれまで耳栓なんて飛行機内とかしか縁がありませんでした。日常生活で耳栓を使うなどあまり想像できませんでしたが、試しに使ってみたら意外と色々なところで役に立つことが分かったので、ここに紹介したいと思います。Amazonで人気のMOLDEX(モルデックス)を購入してみました。「毎日同じ食事だと栄養が偏る」なんてよく雑誌に書いてありますよね。考えたら、以前私が帰宅後のスーパーを物色してたのは売れ残りの値引きされた商品ばかり。限られた予算の中で、なんとなくお腹を満たすものを選んでいただけでした。栄養価もへったくれもありません。新年度が始まったのもつかの間、もうあっという間に10日間以上も過ぎてしまいました。ほんとに一日が過ぎるのはあっという間ですね。お正月気分も抜けて年も本格始動開始です。今だに母の心の状態も良くなく、自覚はしているものの、どうすることもできない状態。私これまで正直ずっとコーヒー派でココアは子供の時に飲んだ程度でした。最近、偶然に娘がココアを選んだので一緒に飲んでみたら、「うん美味い!」思えばココアはチョコレートと同じ成分カカオが原材料だったのですねぇ。私は毎日読書とネットを楽しみつつ、ブログ書きをスタンディングデスクとステッパーを用いてリビングの片隅で行っています。一日の大半をその一か所で過ごす中で、より効率良く集中力を上げる方法を模索していたところ、光療法(ライトセラピー)を見つけました。商品を購入し、試して一週間以上経過して中々の効果を感じていますのでその感想をお話ししたいと思います。このブログを書くようになりスタンディングデスクとステッパーが生活の中心になってはや10カ月。一日の余暇の平均2時間以上をブログに費やすので、必然的に家でも食事以外は座らない生活に慣れてきました。WordPress.。