僕もトレーニングを考えるときに参考にしています。今回はデイブ・スコットのトレーニング方法のなかで、バイクトレーニングの例を紹介していきます。スポンサーリンク目次デイブ・スコットとは?デイブ・スコットのトレーニング方法の基本的な考え具体的なバイクトレーニングの例まとめデイブ・スコットとは?トライアスロンが生まれ、盛り上がり始めた初期のころに活躍した伝説のトライアスリートです。彼がハワイ・アイアンマントライアスロンで優勝した年は1980、82、83、84、86、87年。子供の誕生とともに競技を引退。40歳になる1994年に、5年ぶりにハワイアイアンマントライアスロンに復帰し、2位という成績を収めています。復帰理由は「息子たちに自分の青春を捧げてきたものを見せたかった」かっこいいお父さんですね。デイブ・スコットのトレーニング方法の基本的な考え5つのトレーニング方法を組み合わせて、トレーニングを計画しています。瞬発的スピードトレーニング30秒間立ち漕ぎ、休憩90秒。スプリントレーストレーニング800mの短距離走、休憩30秒~90秒。最大酸素摂取量トレーニング3分ハードを3本を2セット。休憩は10秒~20秒、セット間の休憩は2~3分。アネロビック限界トレーニング1.6kmを8本、2セット。休憩は200m軽く漕ぐ。長距離トレーニング64kmをコンスタントに漕ぐ。以上が、デイブ・スコットが考えるトレーニング方法の例です。まとめ5つのトレーニング方法がありますが、この考え方は現在のトレーニング関連の参考書にある、エネルギー供給システムや運動強度による体の反応などと同じような考え方です。デイブ・スコットは運動生理学者でもあったので、30年前の科学的なトレーニング理論は現在とあまり変わりはないみたいですね。詳しく理解したい方はデイブスコット著「デイブ・スコットのトライアスロン」を参考にしてみてください。