2020/03プロフィールAuthor:Junkoいくつになってもオシャレをしたいけど、歳と共に体型が崩れて、着たいお洋服が着られなくなってしまうなんて...悲しすぎます。食事制限や激しいトレーニングは逆効果になってしまうことも...健康と綺麗を目指す女性のための必須エクササイズと基礎栄養についてお伝えしてます。美ボディメイクパーソナルトレーナー歴13年!あっという間に45歳。20~50代の方と日々レッスンしております。美姿勢、美ボディメイクパーソナルトレーナーJunkoです整える大人女性の美ボディメイクトレーニングでスタイルアップデコルテ、腕の悩み、色々ありますよね。腕の付け根が太くて後姿が幅広く見える。細いけど、肩が内側に向いてデコルテラインが綺麗に見えない。二の腕のたるみが気になる。腕を鍛えることが必要ですが、もう一つ大事な事があります。中でも肩甲骨の柔軟はとても大事かと思います。肩甲骨が柔軟になると、腕の筋肉も使いやすく変化が出やすくなるのです。そこでもう1つ大事な事が出てきます。それは、肩甲骨の柔軟には、背骨、肋骨の柔軟が必要となります。背中が丸くなっている状態では、肋骨も下向き、肩甲骨も前傾してデコルテラインが崩れます。筋肉の働きも十分に起こらないので、トレーニングをしても背中の幅が変わらないケースもあります。女性の場合は、男性のように、ガッチリした、肩、背中を目指しているわけでは無いと思うので、関節の柔軟性も大事なのです。背骨の関節と肩甲骨と腕の関節との連動がスムーズにいくこと、トレーニング効果もぐ~んと上がるのです。関節が硬いままで鍛えるのは効率が悪いのです。関節1つ1つの可動域は、そんなに大きくないけど、全部がうまく動くとボディメイクがし易いのです。先日、セミナーに参加してきました。内容は、関節可動域が広く柔軟に動けるパーターン(カップリングモーション)について学んできました。頭がこんがらがりました(笑)でも、なんと楽しい。人間の身体ってすごいです。女性のボディメイクは関節の可動域、とても大事です!RRR+Bonitaの整える大人女性の美ボディメイク体験レッスンしております。背中を柔軟に美姿勢・美ボディメイクパーソナルトレーナーJunkoです整える大人女性の美ボディメイクでスタイルアップ背中の柔軟エクササイズにポールを使ったエクササイズをInstagramに投稿しまいた。背中を丸くしている時間が長いので関節が硬くならないように、リセットしてあげると良いですね。体験レッスンしております。二の腕・背中を引締める美姿勢・美ボディメイクパーソナルトレーナーJunkoです整える大人女性の美ボディメイクでスタイルアップ最近、背中のラインづくりについて考えています。位置を整えるエクササイズが重要となっています。背骨が丸まったままで、背中の筋肉を鍛えても、ラインが変わらない方が、ほとんどかと思います。背骨、肋骨を柔軟にするのが大事となります。Bonitaでは、Cradleを使って、胸郭の柔軟性を高めていきます。硬くなっている胸郭を緩めてあげるといいですねそれから、背中の筋肉を鍛えるのが良いと思います。ポールを使って、動画を撮ってみますね体験レッスンしております。腕を引締める美姿勢・美ボディメイクパーソナルトレーナーJunkoです整える大人女性のボディメイクトレーニングでスタイルアップ腕の悩みというと。腕の内側のたるみが気になる。腕(肩の下辺り)の厚みが気になる。いった感じかと思います。エクササイズでは、プッシュアップやダンベルプレスなど色々おこないますが...その前に、肩関節の安定に関わる筋肉の強化も大事だと思っています。関節を安定させる筋肉とがあります。不安定な状態だと、軸がずれてしまい綺麗に筋肉が引締まらないことが起こったりするのです。女性は、そうではないのでね。慎重に鍛えないといけないですね体験レッスンしております。