あとは文字書いたり、微調整する予定。今日から、さらに冷え込むようですね。これまで暖かい日が多かった分、キツイかもしれない。あったかくして、掃除にかかるか。毎年、ゴールデンウイークを境に、暑くなる印象。今年は中日に雨が降り、風も強いので、まだ大丈夫です。すだれが古くなっているので、遮光ネットにチェンジしました。遮光ネットですだれを作るさて、どうやるんですか?やりようは色々あるんですが、今回は、遮光ネットと園芸用の支柱を使いました。支柱がちょうど、窓(サッシ)の片側ぐらいの長さだったので。窓よりちょっと長めに、遮光ネットを切ります。それを、支柱に結束バンドで止める。今回は、シャッターの収納部分に取り付けるので、マグネットを使いました。耐えられるか、耐荷重を確認しておくと良いと思います)これも、結束バンドで固定。取り付けのイメージは、こんな感じ。実際は、窓1つに1個になるので、もう1つ横に並ぶ感じ。ヒモで括るなど、固定しておくと良いと思います。(風が強い日は、しまうこと。飛ばされることがあります)(取り付けの際は、身を乗り出さないようにするなど、安全を第一に、注意してください)ベランダで使う場合は、物干しを利用する手もあります。下は、手すりに固定するとか。暗くしたい時は、2重にすると良い。窓やシャッターが熱くなるのを防ぐためなので、窓からの距離はある方がいいと思います。あると無しでは、窓の温度が全然違うと思う。これからだんだん、暑くなるんだろうな~。風通し、よくならないかな~。家を覆うようなネットでもあれば、全然違うと思うけれど。それは、難しい~~~。:Pagetop【歯】かぶせ物が取れた時/根元が削れるのは?<もし、詰め物やかぶせ物(インレー、クラウン、銀歯)が外れたら>基本は、早めの受診。注意点、してはいけないこと。<歯茎の近く、根元が削れる>食いしばり、歯ぎしりが原因かも。歯の詰め物が取れた時ミルキ~で、歯が取れた~♪なんて歌っている場合じゃない。歯のかぶせ物が取れちゃった。虫歯治療してかぶせる金属やセラミックの覆いを「クラウン」と言いますが、ホント、王冠みたい。はめ込んだり、つめたりするのは、「インレー」と言うらしい。時々、こうなっちゃうんだな...。悪いけど、ササミさん、歯のかぶせ物が取れた時にどうしたらいいか、調べといてもらえません?歯医者さんに電話してきます。いうわけで、今回は、「歯の詰め物が取れた時の対処」について。<してはいけないこと>・自分の判断で、戻す。飲み込んでしまう場合も。つけるのは、プロに任せましょう。自分でつけたら、治療の遅れにつながるかも。取れた原因を、診てもらわないといけないし。<取れた部分で強く噛む>かぶせ物が取れた部分は、当然もろくなっています。大きな力が加わらないようにしましょう。その歯だけでなく、周りに歯への影響も心配なので、注意すること。歯自体の形状、周りの歯の形や傾きなどが変われば、より治療が難しくなる可能性も。<熱いもの冷たいものを控える>神経のある無しで変わってきますが、神経が残っている歯だと、知覚過敏になるケースも。極端に熱いものや、極端に冷たいものは、避けた方がよさそうです。<しておくこと>・できるだけ早く連絡する。早めに、かかりつけの歯医者さんに電話を。歯や口腔内に変化が出ない方が、治療しやすいはず。・取れた詰め物を保存する。無くなるといけないので、ケースで保存。(ピルケースやタッパーなど)ティッシュでくるむと無くしやすいので、やめた方がいい。無くさないこと、変形させないことを、優先する。・ていねいにブラッシング。すき間が開くため、どうしても食べカスが詰まりやすくなっています。虫歯にならないように、しっかりと歯磨きすること。清潔さを保つよう、心がける。食べカスが残ってないかな?悪化してないかな?確認を。・取れた部分では噛まないよう注意を心がける。状態にもよりますが、欠けた歯や歯茎を痛める可能性も。<質問>Q:取れたところが虫歯にならないか心配です。歯医者さんは予約でいっぱいのところが多く、新たに予約しても治療までに日がかかりがち。その間に虫歯にならないか、心配な人も多いようです。歯の状態にもよりますが、1~2週間程度なら、虫歯は進行しないのだという。(でも、象牙質は進行が速いので注意)(また、既に虫歯になっているケースもある)取れたら、かかりつけの歯医者さんに、すぐに電話。状態を伝えて、予約を取りましょう。治療日が来るまでは、ていねいにブラッシングする。Q:放っておいたら、ダメかな?歯のかぶせ物が取れるのは、その下に何らかの異常があるから。下に虫歯ができている場合、治療しないと進行しちゃう。虫歯がない場合でも、かみ合わせが変わっちゃうので、隣や向かいの歯に影響し、ずれてしまうことも。かみ合わせにも影響するので、肩こりや頭痛、身体の歪みなどが、起こるかもしれません。取れたスペースには食べカスが詰まりやすいので、隣の歯まで虫歯になったり、歯茎にも悪影響が。放置するのは、よくないようです。結果、治療期間が長くなったり、お金も高くなってしまうかもしれない。行って治療した方が、気分もスッキリするし。Q:取れた詰め物を付け直すだけで終わるかな?これは、ケースによって様々。前述のように、取れるということは、その下に何らかの異常があるということ。虫歯になっていたら、当然、治療が必要。かぶせ物自体が劣化している場合も、新たに作る必要が。付け直すだけで終わったら、それは幸運なのかもしれません。判断するのは歯医者さんだし、取れたものから、何か異常はないか、情報を読み取ります。今電話して、予約しました。鏡を見てきましたが、取れた部分に虫歯はないみたい。クラウンが外れただけなのかな~。見えてるのは、劣化した感じのセメントだけだ。治療したのが何年前か、覚えてないぐらいの場所だし。歯医者に行く日まで、ていねいにブラッシングしてくださいね。今はそんなことないんですが、歯と歯茎の間というか、歯の根元を痛めることが、よくありました。ブラッシングが甘いのかな~と思ったり、ずいぶん前には「強くブラッシングしすぎじゃないか」と歯医者さんに言われたことも。月日が流れ、やっと理由が判明しました。原因は強く噛むことだったんです。「歯ぎしり」や「噛み癖・食いしばり」があったみたい。歯の根元に応力が加わることで、歯が削れていたんです。人によっては、知覚過敏になることも。以前は、毎年のように歯を痛め、削れた部分に、プラスチックを詰めてもらっていました。今は、どうなんですか?ある年以降、この部分は治療していません。あれは、歯科検診でのこと。歯科衛生士さんに、指摘されたんです。「歯ぎしりはありませんか?」「気がつくと歯を食いしばっていること、ありませんか?」って。口の中を見ていて、思うことがあったんでしょうね。頬の内側を噛んでしまっていたみたい。その時、食いしばりによって歯が削れることも教えてもらいました。それから、何かやったんですか?人によってはマウスピースを作ったりするそうなんですが、そこまでひどくなかったので、あるコツを教えてもらったんです。それは、「意識すること」。歯ぎしりも、食いしばりも、無意識でやってしまうこと。それを意識することで、修正していくんです。私は目につくところに、付箋(ふせん)を貼りました。「噛まない!」「リラックス」とか。今使っているパソコンにも、貼っています。気がついたら、食いしばってないかチェック。へ~、それだけでも変わるもんなんですね。検診に行ってて、よかったですよ。歯石を取ったり、掃除したり、フッ素を塗ってもらったり。歯周病がないか、チェックしてくれる。ブラッシングの指導やアドバイスも、もらえますしね。最初は血が出たりするかもしれませんが、ちゃんとアドバイスを実践してれば、だんだんとよくなります。最近は、「特に問題ないですね~」とか、「このまま続けてくださいね~」って感じ。大事なパートナーですもんね。おいしいものを、ずっと食べたいし。詰め物が取れたという話はよく聞きますが、別にミルキーやキャラメルが悪いわけではありません。かぶせ物なら、取れることはない。いうことは、何か異常があるということ。セメントや詰め物自体が劣化したのなら、それはしょうがないこと。技術は日々進歩しているので、新しいものをつけてもらえる可能性も。かぶせた下が虫歯になっていたなら、むしろ、取れてよかった。見えない所で進行し、根元までやられたら、たいへんです。忙しい中、歯医者に行くのは大変かもしれませんが、やっぱり、きちんと治しておくのがいい。あとあと、響いてきます。歯の健康は、身体全体の健康にも、つながっているようだし。この歯科医院のページでは、英語で伝える方法が書かれています。放送のため、今週も「ためしてガッテン」はお休みです。そこで今回は、体幹トレーニングを集めてみました。ケガの防止、姿勢の歪みを防ぐ、基礎代謝の向上。ほか、腰痛の予防も期待できそう。「体幹」とは、胴体全般のこと。中心を支える部分ですね。余裕があれば、トレーニング前にストレッチをやっておいてください。ストレッチも、やった分だけ返ってくるので、なかなかいいですよ。続けていると、体がやわらかくなっていることが実感できます。血行も、よくなるしね。3種<フロントブリッジ>うつぶせの姿勢で、両ヒジを床につけて、体を支える。効果としては、お腹の中心を鍛えられる。お尻が下がらないように、注意しましょう。ヒジの角度は、直角に!<バックブリッジ>今度は、仰向けの姿勢。ヒジで上体を支え、下半身を持ち上げます。背筋を鍛えることができるトレーニング。<サイドブリッジ>横向きになって、ヒジで身体を支える。足先から体の側面、ヒジで、三角形を描くイメージ大腿部が鍛えられるエクササイズ。回数の目安はそれぞれ、30秒を1回として、これを3セット。できるようになるまでは、秒数や回数は加減してもOKです。自分の体力や状態に合わせて、調節してください。その他<左右フリフリ>両手を合わせ、上半身を左右にひねるだけ。腹筋が動いているのを、意識してください。ヒザから先で、テーブルを作るイメージ。ポーズが変わると、硬くなる箇所が変わります。鍛えられる部分が、違ってくるんですね。<足上げ>片脚で立って、前後に振ります。高齢者など、ふらつく場合は、イスなどで補助を。バッグブリッジが効いた~!太ももの裏が、つりそう。裏表、両方鍛えないといけないわけですね。どちらかが弱い場合がある。最初は、グラグラしててもOK。やっているうちに、ふらつかなくなります。続けることが大事です。最初は、秒数や回数を少な目にしてもいい。やっているうちに鍛えられて、だんだんとできるようになります。高齢者の方は、壁やイスを使うなど、補助も忘れずに。健康番組を見て、これだと思った情報を、詳しくメモ。おいしい食材や料理にも、興味あり。記事が見つからない時、こちらをどうぞ。