体の上手な使い方(上)胸椎と股関節を働かせるTweetチェック骨格標本の胸椎を指して説明する武田さん年齢を重ねると、体のあちこちが痛くなったり、疲れやすくなったりする。日頃から、体の上手な使い方を意識することで、予防や軽減につなげたい。「正しい動きをすれば、体を傷めません。福岡市中央区の整形外科医院「スポーツ・栄養クリニック」を訪ねると、理事長の武田淳也さん(55)が、骨格標本を示しながら教えてくれた。武田さんは、整形外科医としての経験やドイツ発祥の軽運動「ピラティス」をもとに、独自のエクササイズ「カラダ取説」を考案。2010年に講座を開き、体の動かし方を手ほどきしている。「体の要となる胸椎と股関節を十分使っていない人が多い」と武田さん。それが首や腰への負担につながっているという。胸椎、腰椎などから成り、胸椎は胸の部分にある12個の骨の総称。つながっているため、比較的動かしにくい。そのため、後ろを振り向く時などは胸椎を動かさず、顔だけ向けたり腰をひねったりしがちだ。股関節は脚の付け根にあり、立ち座りする時に曲げ伸ばしする。ものを拾う時など、しゃがまずに腰だけを曲げる人が多い。胸椎と股関節を働かせるには、姿勢を正すことから始めたい。それには、骨盤を安定させ、その上にある背骨を伸ばして、体の各部にかかる負担を均等にすることが大事だ。「骨盤トライアングル」が地面に対して垂直になっていることを意識しよう。」と、恥骨を結んだ三角形のこと。この三角形が前後や左右に傾かないようにする。姿勢で「ニュートラルポジション」を保とう。」、膝、くるぶしの4点がほぼ直線上にくるようにする。鏡で確認したり、誰かに見てもらったりするとわかりやすい。「信号待ちの間や、電車で立っている時など、生活の中で意識してみてほしい」と武田さんは話す。記載されている記号等から探す事が出来ます。調べた卵巣年齢に「まさか!」...「個性ではない。【PR情報】50歳、独り者女性。不眠症が長く、最近孤独で眠れません。寝返りを打っていました。「旬の食材クイズ」は、季節の食材をお題にした3択クイズです。2月19日正午まで子育て応援団ヨミドクターでは、広島テレビを始めとするテレビ局が全国展開しているサイト「子育て応援団」と協力体制を組んでいます。特定商取引法に基づく表示お問い合わせ見出し、記事、写真の無断転載を禁じます。