2019便秘の解消にいい食べ物はたくさんありますが、バナナもその中の一つ。実は熟したバナナよりも、熟していないバナナの方が効果的な事はご存知でしょうか。熟していないバナナにはでんぷん質のレジスタントスターチを多く含んでいるからです。レジスタントスターチは、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の性質を持っており、でんぷん質でありながら小腸までの消化器官で消化されないので大腸まで届く。腸内で発酵されて、弱酸性環境を作りだす。このことで悪玉菌を抑制し善玉菌を増やす。レジスタントスターチによる働きから腸内環境を整えることができるバナナは便秘改善によい食べ物だと言えます。バナナをいつ食べると効果的?バナナをいつ食べると効果的なのでしょうか。夜に食べるのがよいかもしれません。あまりにも寝る直前に食べてしまうと、胃腸の働きが活発になり睡眠が浅くなってしまう可能性も否定はできませんのでやや注意。睡眠不足で体調が悪くなり内臓の働きが悪くなっては元も子もありません。目安としては眠る2~3時間前までにバナナを食べると良いでしょう。夕飯や夜食にバナナは重いと感じるのであれば、毎朝の朝食に、あるいは間食、おやつとして食べればよいのです。便秘解消にバナナを食べよう熟したバナナはレジスタントスターチの効果が無いのかと言えば、そのようなことはありません。腸内細菌において乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌を増やすのに役立ちます。カロリーは1本あたり80~100kcalとされていますから、ダイエットメニューにも最適。皮を剥いてすぐ食べられるという調理不要の手軽な食べ物。便秘以外の面で考えましても活用しない手はありません。ためにも積極的にバナナを食べるようにしましょう。なってしまうのでしょうか。食物繊維と便秘、健康の関係について。...便秘でのラキソベロン液の効果と副作用から正しい下剤の飲み方を知ろう便秘におけるラキソベロン薬について。ラキソベロンという下剤があります。...便秘解消に、ところてんを食べよう。水分と食物繊維が摂れる便秘解消に、ところてんを食べるのはいかがでしょうか。...ストレス性の便秘でコロコロ便になったときの解消法ストレス性の便秘でコロコロ便になったときの解消法について。...すぐき漬けを食べて植物性乳酸菌ラブレの効果で便秘解消すぐき漬けという漬物にも乳酸菌が含まれています。...PREV便秘解消にトマト。