2018.10.15スポンサーリンクこんにちは!世界各地で筋トレしてるケビンです。タイ・バンコクには沢山のコンビニがあります。コンビニ、便利ですよね。ご飯、オヤツ、お酒などの購入や、光熱費の支払いまでできてしまう。バンコクでは、コンビニチェーンの中でもセブン・イレブンが多いんですが、日本のセブンに引けを取らないくらい美味しい。筋肉に良い食品が多く売られています。ADVANCE3位:パック豆乳まとめ:タイ・バンコクのセブンイレブンは筋トレマンにおすすめすぎたタイのコンビニで買えるタンパク質豊富な筋肉飯をご紹介!プロテインの購入は不要レベルウィ~ンさあさあセブンイレブンに来ました!店内の様子はパッと見、日本とそう大差ないですね。それぞれTOP3をご紹介しましょう。総合的なバランスと、筋肉にとって最も大切なタンパク質の含有量をもとに構成しております。BEANS(ソラマメ)【三大栄養素及びカロリー】1袋あたりの量:40g、190kcalタンパク質:10g炭水化物:19g脂質:8g【コメント】タイでよく見かける、ソラマメのお菓子。これが、程よい塩分で美味しいんです。ビールにも合うし、単体で食べても美味しい。価格も確か20バーツ(約60円)ほどで安い。これ1袋でタンパク質が10gも摂れます。脂質も8gとタンパク質と同じくらい入っているので食べ過ぎ注意です。マメ系全てに言えることですが、タンパク質が多い代わりに脂質もちゃっかり入っているので自制心が必要になります。SNACK(焼き鱈)【三大栄養素及びカロリー】1袋あたりの量:44g、140kcalタンパク質:12g炭水化物:22g脂質:0g【コメント】こちらのメーカー「TARO」はタイ人にとって最も親しまれる、シェア約75%を占めるフィッシュ・スナックブランド。大体のコンビニやスーパーにあります。味は濃いめですが、日本の練り物系とあまり大差ないかな、という印象です。普通に美味しく食べられました。タンパク質12g・炭水化物22g摂れて脂質0なのが大変ありがたい。(なんかの間違いかと思いネットでも検索しましたが、本当に脂質0のようです)。塩分は多いのでこちらも食べ過ぎ注意ですが、三大栄養素の割合だけで言えばかなり優秀です。KERNELS(ひまわりの種)【三大栄養素及びカロリー】1袋あたりの量:30g、190kcalタンパク質:6g炭水化物:7g脂質:15g【コメント】アメリカや多くのアジア圏などでよく食べられるひまわりの種。こちらは種だけが入った、ハチミツ味のスナック。栄養価的には脂質過多気味なので沢山は食べられませんが、困ったことに美味しい。30gほどの種でタンパク質が6gほど摂れるので、スナック菓子を食べるなら断然こっちの方がおすすめ。僕が一番食べたであろう弁当がこちらになります。タイの味付けがされた、バジル風味のチキンに卵焼き...。最高に美味しかったです。価格も40バーツ(約120円)なのでお世話になりました。コンビニの弁当で最もタンパク質を含んでいたのも、こちらの弁当になります。1人前あたり21gのタンパク質が取れます。コンビニの弁当類は運動してる男性にとって少し物足りないので、この次の「副菜ランキング」でご紹介する食べ物も追加していった方がよいでしょう。びカロリー】1袋あたりの量:250g、460kcalタンパク質:17g炭水化物:71g脂質:12g【コメント】こちらはさっきのと味つけはほぼ同じですが、食材がチキンからポークになっている点と、卵が入っていない点が異なる部分になります。その代わり値段が3バーツ(約9円)ほど安いって感じですね。美味しいので、豚肉食べたい気分の時に買ってました。鉄板ですが、卵もタンパク質が多いのでオムレツ弁当もよく食べてました。こちらはエビも入っていて、正直かなり美味しいです。付属の甘辛タレと一緒にどうぞ。弁当にプラスオンする場合、非常に優秀なのがこちらの卵豆腐。味は日本とほぼ一緒!ちゅるっと、美味しく食べられます。三大栄養素の割合も優秀ですね、脂肪は3.5gにおさえられ、タンパク質が7gも摂れます。値段はうろ覚えですが、30円しないくらいだった思うので良く食べていました。カエレバハウス食品Amazon2位:鶏ささみ(サラダチキン)【三大栄養素及びカロリー】1袋あたりの量:80g、90kcalタンパク質:17g炭水化物:0g脂質:1g【コメント】はい、最強の鶏ささみです。1位でもよかったんですがちょっと高いので2位にしました。価格は1パック2つ入りで40バーツ(約120円)。栄養素が非常に優秀で、タンパク質17g、脂質1gです。ささみがこのくらいの価格で買えるのはとてもありがたいですよね。日本のサラダチキンみたいに「保存料がたくさん!」って味もしないので本当に良く食べてました。※記載無かったので全部推測です!1袋あたりの量:50g、150kcalタンパク質:10g炭水化物:0g脂質:7g【コメント】やっぱり、もも肉は美味しいです。胸肉と比べ脂質が多いですが・・・。オムレツ弁当のお供に追加してました。MILK(プロテインミルク)【三大栄養素及びカロリー】カロリー:160kcalくらいタンパク質:15g炭水化物:6gくらい脂質:5gくらい【コメント】49バーツ(約150円)で15gのタンパク質が入った、プロテイン飲料です。これは本当に日本でも発売してほしい!美味しいし手軽にタンパク質が摂れるのは嬉しい。ADVANCE【三大栄養素及びカロリー】カロリー:100kcalくらいタンパク質:10g炭水化物:5gくらい脂質:5gくらい【コメント】こちらも明治から発売されてる高たんぱく飲料。量は少ないですが、20バーツ(約60円)で10gのタンパク質が摂取できます。たんぱく量だけで考えたら、先ほどご紹介したプロテイン飲料を飲むより、こちらを2つ買って飲んだほうがコストパフォーマンスは高いです笑。(120円で20gのタンパク質)。いうプロテイン飲料、本当に日本でも置いてほしい。びカロリー】カロリー:1100kcalタンパク質:6g炭水化物:14g脂質:3.5g【コメント】こちらはパックの大豆飲料。日本の調整豆乳って感じなので美味しく飲めます。値段もわずか10パーツ(約30円)なので気軽に買えるのも魅力。カエレバオーストリッチファクトリー株式会社Amazonスポンサードリンクまとめ:タイ・バンコクのセブンイレブンは筋トレマンにおすすめすぎたいかがでしたでしょうか?タイのコンビニは筋肉飯の宝庫!日本より圧倒的に安いのも嬉しいですよね。贅沢しても400~500円で済みます。タイに訪れる際はぜひ参考にしてくださいね!■関連記事:www.kevin-son.comwww.kevin-son.comスポンサーリンクスポンサーリンクTweetShareGoogle+HatenaPocketfeedly今だけ10%OFF!iHerbでお得にお買い物サプリやオーガニック食品を安く購入するならiHerbが人気。商品によってはAmazonや楽天の半額で入手できることも。新規で利用する方:お会計が10%OFFリピーターの方:お会計が5%OFFになります!以下のリンクは既にクーポンコード「RLJ125」が適用されているので、お会計ページですぐに割引が効きます。22:36コメントありがとうございます。タイ在住だなんて羨ましい限りです。10回以上通ったのでオススメを教える【台湾グルメ】2017.06.07シンガポールですき焼き・しゃぶしゃぶの食べ放題に行ったら終始激怒【すき屋】2018.06.18台湾のすき家の牛丼が美味しすぎて感動。検索プロフィールケビン日本生まれ、アメリカ育ちのバイリンガル。会社を辞め、グローバルマッチョになるためのマッチョ放浪旅に出る。1年間で25か国訪問し、現地のフィットネス情報を配信。帰国後はフリーランスブロガーに転身し、「信用できる」フィットネス情報を提供している。私はゴリラになりたい。