紫外線が当たると、悪い活性酸素ができてしまい、それが肌の細胞を老化させてしまう原因になるとお話しました。悪い活性酸素を作らないためには、『紫外線を避ける』ことと、『過酸化水素をどんどん分解する』ことが重要でした。紫外線を完璧に避けることは不可能ですよね。家に閉じこもっていることもできません。日焼け止めを塗るのを忘れることもありますし。出来てしまった悪い活性酸素をやっつけるには、どうすればいいでしょうか。悪い活性酸素とは、ヒドロキシラジカルという名前の活性酸素で、最も力の強い活性酸素です。このヒドロキシラジカルを分解するのも、実はグルタチオンペルオキシターゼという酵素です。セレンは活性酸素をやっつけるためには、絶対に外せないミネラルなのです。このヒドロキシラジカルは、とても強力な活性酸素なので、この酵素のみで分解するのは難しいので、働きを助けるビタミンが必要になってきます。それが、ビタミンE、ビタミンC、βカロチンです。ヒドロキシラジカルは、セレンを含むグルタチオンペルオキシターゼと、この3種類のビタミンが一緒に働いて、やっと分解できます。できればヒドロキシラジカルになる前の、過酸化水素の状態で分解してあげる方が、いいですね。ビタミンCは、体の中の色々な反応に関わる重要なビタミンです。使わなくてもいい時に使ってしまえば、本当に必要なところで使えなくなってしまい、それがトラブルの元になる可能性があります。ビタミンCをムダ使いしないためにも、セレンを積極的に摂り、紫外線を防ぐことで過酸化水素をやっつけてしまいましょう。お話した、睡眠中に分泌されるメラトニンというホルモンです。メラトニンをたくさん分泌して眠ることは、こんな素敵な効果があるんです。体は、活性酸素を分解するための、本当に良く出来た機能を持っています。その力を充分に発揮して、守るだけじゃない、ダメージに対抗できる美肌を手にいれましょう。お話ししたように、白血球が、体の中に入ってきた異物をやっつける時に使う、強力な武器なのです。(過酸化水素からヒドロキシラジカルを作るための酵素は、白血球しか持っていません。ビタミンCは、その酵素のお手伝的役割しか持っていなおので、普通に細胞の中で勝手にヒドロキシラジカルが作られたりはしません。安心してくださいね!)一方では害になるけれど、一方では武器にもなる。体の中でできるものは、本当に面白いですね。~今日のポイント~悪い活性酸素をやっつけるには、やはりセレンが重要。ビタミンE、ビタミンC、βカロチンの3種類のビタミンも忘れないでね。ヒドロキシラジカルの悪い働き1.細胞膜の内側を酷く酸化し、繊維芽細胞のコラーゲン分泌をできなくします。コラーゲン量が減ってしまうので、肌の弾力性が低下し、たるみやしわができてしまいます。2.肌の細胞のDNAを壊します。細胞は、DNAを直すことに全力を注ぐようになるため、新陳代謝が低下し、肌のトラブルが治りにくくなります。これらは細胞の中での話しですが、過酸化水素は細胞膜を簡単に通りぬけることができるので、細胞の外にでた時に紫外線が当たれば、そこでもヒドロキシラジカルが発生します。3.メラノサイトというメラニン色素を作り出す細胞が感知するると、メラノサイトは周囲の細胞を守るため、メラニン色素を作り、周囲の細胞にどんどん配っていきます。やって、シミができるのです。肌のトラブルの多くや、肌細胞の老化は、細胞が作り出した過酸化水素をちゃんと分解できていなかったことにあるのかもしれませんね。食品成分表2006脂質の科学スポンサーサイトランキングに参加しています。皆さんの応援が、美肌研究への熱意に繋がります。商品詳細を見る乳がんや乳がんの再発リスクを低下させるための、エビデンス(科学的根拠)に基づいた食事やライフスタイルを提案しています。図や表を使って、丁寧に説明してます。私も20を過ぎてだんだんと考えるようになって来ました。編集]>NANAさんそーです!過酸化水素の状態でやっつけるのが一番です。「敵」の場合は、弱いものいじめに限ります(笑)。私も毎日ぽちっとしに行ってますよ~。編集]>ふろもんさんこちらこそ、はじめまして。体が持つ機能を十二分に発揮させてあげれば、デトックスもアンチエイジングも可能です。どっちも、もともと体が持っている機能ですから。そばかすが出来る原理もしみと良く似ています。紫外線を避けるのが一番ですね。ふろもんさんも頑張ってくださいね~。『きれい』と『元気』の源になる『細胞』に必要な栄養素やケアの方法について、科学的観点から、できるだけわかりやすくお話していきます。プロフィールAuthor:ゆりこ化粧品に頼らない、食事重視のスキンケアを研究中です。詳しいプロフィール肌のしくみを知ろう肌を美しくするためには、「肌のしくみ」を知ることが大切です。肌のしくみを知れば、肌がなにをして欲しいのか、なにをして欲しくないのかが解ってきます。スキンケアを考える時には、表皮のしくみと肌バリアのしくみを知ることが重要です。(11/28)八王子市美容ナビ管理人のたーです。人気ブログランキング【ブログの殿堂】ファイブスタイル管理者ページこのブログをリンクに追加する。