料金一覧・申し込み方お客様の声アクセスお問い合せHOME週1回のトレーニングでOK週1回のトレーニングでOK大手ダイエットジムは週2回来てください。それは、最大手のライザップさんがこの方法を取っていたため。BodySpaceでは週1回でOKとお伝えしています。週1回でOKな理由は2つあります。◆下半身を中心に鍛える◆長期的視点を持っていただくためそれぞれ解説していきますね下半身中心に鍛える体の中で一番大きい筋肉ってどこかご存知ですか?実は、下半身なのです。骨盤から上が上半身、下が下半身だとすると上半身3に対して下半身7と言う割合です。下半身に7割の筋肉が集中しているのか?それは、人間が2足歩行をしたときから始まっています。※ネットから引用しました。歩行をするようになって、人間は「歩く」ことで移動をしてきました。猿は手を使って歩きますよね。歩くときに一番使うのは、脚の筋肉です。大昔の人たちは歩けるようになって、より遠くへ歩くことができ、持久力も高まったと言われています。脚の筋肉の太ももやお尻を鍛えると代謝が上がりやすくなります。代謝(基礎代謝)が上がるということは、以前よりも太りにくくなる。脚の筋肉を鍛えることが、キレイに痩せるポイントなのです。「脚の筋トレをすればするほど太くなるんじゃないの?」と思われますが、そんなことはありません。女性が弱くなりやすい太ももの裏を鍛えて、ある程度、体脂肪が落ちてくれば脚は細くなっていくのです。体の中の細胞が入れ替わらなければ痩せません。体の中の細胞が入れ替わるのは、大体3か月。大体3か月後に成果として出てくるのです。短期集中2か月で痩せる場合、痩せた後に維持するのが大変です。3か月とか半年とか長い目で見てもらうと、維持するのは簡単。2か月で10kg痩せた場合の維持するのと半年かけて10kg痩せた場合。毎月で見るとどうでしょうか?2か月で-10kgなので、1か月で5kg6か月で-10kgの場合、約1~2kgぐらい何が言いたいのか?というと毎月毎月コツコツ体重が減っていくことが体に負担なく、体重維持や体型維持が出来ると私は考えていますので、お客様にもそういった長期的な視点を持っていただきたいのです。毎日毎日が重なって、毎月毎月が重なって、何年も何年もかけて体重増加や体脂肪増加をしたのですから、そりゃ、2か月で体重落として、体型維持は難しいです。1年ぐらいかけて、リバウンドしない体型維持をする方法を身に付けてもらえればと私は考えております。トレーニング中に付き出られないこともございますので、お問い合わせフォームのご利用が確実です。