午前中に家の雑務を終わらせて、午後にチャンスをうかがう作戦だったが。自転車で着替やペットボトルなどをもって舎人公園に向かいました。自転車で公園に向かうと、結構暑い。湿度が高い10時半ごろスタートほんとは最初の1周はウォームアップに算入する予定でしたが昨日のダメージをあるので、無理に距離を伸ばさなくても良いかと判断し本走に算入(汗)あまり無理にペースは上げず、30km走り切れば合格としました。10月4日に同じ場所で20kmで止めた時の心拍に比べ10ぐらい低く、だいぶん身体がロングに慣れてきたのかな?しかし今日はこのペースが精一杯だったスピード刺激は来週の坂東いわいハーフ大会で入れましょう今ロシア風ロールキャベツ作成中だがやたら手間がかかる適当に手を抜いたので。調子悪かった(2020.01.05)35km走(2019.12.15)今日はパターンを変えて(2019.10.06)週1回はねえ(2019.08.11)サロマ後の考察と今後に向けて(2019.07.21)「セットメニュー」カテゴリの記事セット練30km持久走(2014.11.02)25kmでギブ!!(2014.10.12)セット練習であえてガス欠起こしてみた(2012.04.22)コメント10km走の翌日に30km走お疲れ様でした。相変わらずエネルギッシュですね。計画通りに着々と・・ですね(^^今日は午前中は晴れて暑かったですね。20時43分takakiさんのブログを読んでいて、たまに思うことがあります。自分も心拍管理をしようかな(したいな)と。今使っているガーミン910XTJは、心拍ベルト(?)付のものでないからなぁ~。