子Tweet毎晩、当たり前のようにやってしまうのが夜寝る前のパソコンやスマホ。お休みの日の前は「相手が寝落ちするまでLINEする」なんていう20代女性も結構います。そのLINE、美人化に黄色信号!大事なメラトニンの分泌を少なくしてしまいます。メラトニンとは暗くなると脳の松果体という部分から分泌され、眠気を催すホルモンです。このメラトニンにはビタミンEの2倍もの抗酸化作用があります。!!若さを保つホルモンということですね。残念ながら、思春期の頃から年齢とともにその分泌量は低下し、40歳代では老年層とほとんど同じ分泌量となってしまいます。わずかな明かりでもその分泌が低下するため、たくさんのメラトニンを出すためには、22時頃から部屋の明かりを暗めにしていき、テレビやスマホはなるべく避けることが大事。LINEをせずに寝るなんて絶対ムリ!!という方。本や雑誌を読んでみるなど、少し工夫をしてみましょう。メラトニンは光を網膜で感知して分泌を抑制してしまうので、寝るときは真っ暗にしましょう。毎日の睡眠の質を上げて、美人化生活しましょうね。詳しくは、美人化計画代表の著書「あなたが33歳を過ぎて妊娠できない44の理由」(幻冬舎)に書いてあります。よかったら読んでくださいね。づくり等、省庁主催のシンポジウムのコーディネーター、講演を行う。一方で、「きてきて先生プロジェクト」の代表として、地域を担う人材の教育活動を展開。緊急手術ちょっとめんどう。2014/04/13「その」ギモン、ドクターがお答えします。views「その」ギモン、ドクターがお答えします。views「その」ギモン、ドクターがお答えします。viewsデング熱流行。音声でお聞きいただけます。