2020年2月12日ぽかぽかと春らしくなってくると体もゆるみ始めます。ところがこの体のゆるみが上手くいかないと「花粉症」や「寝てもつかれがとれない」など春特有の不調として体にあらわれてくるのです。春の簡単ディープスリープセルフケアで免疫力を高めて!春の不調も花粉症も撃退する方法についてお話します。忙しいあなたのための究極のアンチエイジング!健康美容法『すごい睡眠』ディープスリープケア*スペシャリストのおかざきゆうこです。活動的になる暖かい時期に向けて後頭骨、肩甲骨と連動して骨盤が開いてきます。生命体(生命力、免疫力)も高まります。骨の動きをよくしてあげることが大切です。温かいものを食べたり飲むなどしてからだを冷やさないようにすることがだいじです。水分をちびちびと頻繁に摂ることもだいじです。長時間のテレビやスマホには気をつけなければないません。脳や目を使いすぎると骨盤が開くのを邪魔してしまいます。老けやすくなり発想力や柔軟な思考も衰えてきてしまうのです。からだが思うように開けないので睡眠力(ミリョク)も低下してしまいます。「寝ても寝ても疲れが取れない」ということが起こってきます。春は骨の動きをよくしてあげることが1番のポイント!生命体(生命力)が喜ぶのを応援してあげると、これからの花粉症や梅雨の時期を上手く乗り越えられる体となるのです。春は木の芽どき...春の陽気に酔っていない?春は「木の芽どき」とよく言いますね。昔から春は肉体も心も不安定になりやすいのです。私が看護師として関わっている施設の利用者さんたちはとても敏感な方が多いので春の不調がとても表れやすいです。敏感といえば小さな子どもたちもそう。落ち着きがなくなる子ども夜遅くまで寝てくれないなども春の「のぼせ」が原因。これは春のからだの変化がスムーズにいっていないよというサインです。首から上に熱がこもって、のぼせたようになっているのです。春の陽気の酔っ払いさん状態です。首から上の炎症症状として表れてきます。鼻炎...そう、代表的なのは花粉症です!花粉症症状があると睡眠の質も悪くなり日中のパフォーマンスどころか気力も低下...なんだかいつもより冴えない顔...老けてる...!?仕事も恋も人生も思い通りにいかなーい!!なんてことに。なる前に春の簡単ディープスリープケアで首から上の熱のこもりを抑えてあげましょう。春の酔っ払い対策です。春の簡単ディープスリープケアのメインテーマは「太ももの裏側を伸ばし、骨盤を気持ちよく緩ませる!」です。胸を開いて骨盤が前後に動いていることを意識していつもより大股で歩きましょう。こらっ!スマホを見ながら歩いているあなた!!その時間もったいないですよ!スマホから得られる情報よりも外界から得られる情報の方が桁違いです。太ももの裏を伸ばせていれば問題なしよ!次に「天使の羽くっつけストレッチ」です。体を起こして胸を張ります。左右のおしりを交互に床から持ち上げて前に動かす感じで、少しずつ前に進んでいきます。↓10歩進んだら、そのまま今度は後ろに戻ります。これを3セット以上トライ!!骨盤を前後に動かすことを意識してくださいね。お尻の形もよくなって下半身引き締め効果もあるので一石二鳥♪このとき、肩甲骨を意識しながら胸を張り、腕を振って歩けば肩甲骨も緩みバストアップ効果も!!さらに睡眠力(ミリョク)もUPまちがいなし!春の簡単ディープスリープケア4つい目を酷使してしまっているあなたへつい目を酷使してしまいがちで春の体づくりがうまくいかないあなたへ最近はスマホの普及に伴って普段から目を酷使してしまいがち。加えて仕事でもパソコンを使う方は確実に!目がくたびれて胸の上の方の筋肉がこわばっています。私も仕事柄パソコンとスマホは欠かせないのでディープスリープセルフケアがなければとっくにバランスを崩して壊れていたはず。目を酷使してしまっているあなたはまずは応急的なセルフケアとして目の温湿布(ホットアイマスク)がおすすめ。市販のホットアイマスクでも良いですし熱めのお湯につけて絞ったタオルをのせてもOK。余裕があったら首の後ろと仙骨(お尻の出っ張った部分)に熱めのシャワーをあててみてね。次第に肩甲骨あたりが緩んでくるでしょう。脳や目を酷使した時間と同じくらい身体を動かす必要があるのです。脳ばかり使っていると次第にバランスが崩れていくのです。春の簡単ディープスリープケア4花粉症状がつらくなっているあなたへ春の体づくりがうまくいかず花粉症状がつらくなってしまっているあなたへアレルギー症状は辛いですね。止めようと思ってもなかなか止められないっ!とはいえ、この瞬間だけ、お願いだから誰か止めてーって思う時ないですか?大事な会議でプレゼンテーション大好きなあのこへ告白...眠りたいのに症状がつらくて眠れない...そんな時の緊急セルフケアまず手を握ってグーをつくります。そのグーの甲側で髪の生え際をトントンと軽く叩きましょう。あら不思議!ただし、乱用は厳禁です。感覚が鈍くなってしまうのです。してもここぞっていう時に使ってみてくださいね!春の簡単ディープスリープセルフケアで仕事も恋も人生も思いどおり!いかがでしたでしょうか。花粉症を代表とする春の不調の数々どうして起こるのか。したら対処できるのか。原因と対策を知っていればあとはあなたがどう行動するかだけです。春の不調やこれから来る梅雨のダルささらには睡眠の問題まで一気にあなたから解放できるのです。寝ても寝ても疲れが取れていない気がする...。最近日中のパフォーマンスが落ちてきた...。最近体調がすぐれない、歳かな...。眠れない...、寝れても夜中に目が覚めてしまう...。こんなお悩みを抱えているあなた解決策にまだ出会っていないとしたらあなたの問題の本質が視えていないからかもしれません。睡眠を最大限利用するから、根本が変わるディープスリープケアまずは相談にいらしてください。寝苦しい夜の始まりです。快眠のための対策を今から考えておきましょう。AFFINGER5.。