100円でシェイプアップ!苫小牧市内のトレーニングジムやっと涼しくなってきた秋にはおいしいものがたくさん。食べ過ぎて「体重計に乗るのが怖い!」なんて人も多いのでは。そこで今回は「食べた分は運動して消費しよう」という人のために、今年4月から100円(高校生50円)と格安で利用できるようになった、苫小牧市内のトレーニングルームを紹介します。室内用運動靴を持参してください。今年4月からトレーニングルームを一新。有酸素マシン中心にしてみたところ、利用者は以前の3倍にまでなったという。昼間は圧倒的に女性の利用者が多いが、平日は夜10時まで利用できるため仕事を終えた中高年の男性にも人気が高い。以前から置かれていた、歩くのも走るのもできる「ウォーキングデッキ」のデッドスペース部分に、ランニングマシンやバイク、クロストレーナーなど5種類のマシンが数台ずつ設置。自分のペースで体を動かすことができる。「トレーニング室」の中には腰、脚、肩など部分ごとに鍛えられる14種類のトレーニングマシンも。入口で担当スタッフに声をかけると、効果的な使い方をていねいに指導してもらえる。「体力には自信がある」という人には、スポーツ選手が多く利用する白鳥アリーナがおすすめ。スケートの街だけあってアイスホッケーやスピードスケートの選手がひんぱんに訪れるため、トレーニングの様子をお手本として見られる機会も多い。通い続ければ効果的なトレーニング法などを聞き出せるかも。初心者の「ダイエットに効果のあるマシンは?」といった相談も、気軽に受付に申し出てみて。職員が、必要な器具の指導とアドバイスに付いてくれるので安心だ。フリーウエイトトレーニングのスペースが充実しているトレーニングルーム。そのため、パワーリフティングの愛好者が多く利用している。鏡張りの壁で確認しながら体を動かせるので、定期的に通うと体型の変化が感じられるはず。目標に向かって頑張ることができそうだ。コンビネーションマシンは初心者でも使えるが、バーベルの重さは自分で調節するようになっているので注意が必要。指導係が必要な場合は、窓口へ相談して。