開脚してお腹が地面につく6つのコツ2015-11-19開脚してお腹が地面につく6つのコツバレエ・ストレッチ3ヶ月ほどバレエのレッスンを休んでいたので、いっきに体が硬くなってしまいました。「180度開脚ができない」といっても、前から130度?くらいでしたが、横の足にお腹がつくぐらいには、なっていました。それが、100度くらいしか開かない(涙)前方向にも、背中が丸まってしまって、全然たおれなくなってしまいました。からだの柔らかさって、ストレッチし続けてないと、あっという間に硬くなってしまうんですね。あわててストレッチして、3日ほどたったのですが、自分でもびっくり!夏ごろの9割方もどってきました。そのコツをご紹介します。ホットカーペットの上でやる!これはスゴいです!やり始め、まったく前に倒れないのが、開脚したまま15分ネットサーフィンしていると、ズズズと頭が床につくぐらいになります。股関節と大腿骨の間にスキマをつくってやる!股関節から足の骨を両サイドに、ひっぱり出して、股関節との間にスキマを作ってやるようにするだけで、ぐぐっと前に倒れるようになります。背中が「張っている」のをゆるめる!スポーツトレーナーに教わったのですが、猫背になっていると前には倒れないそうです。小胸筋をストレッチしてのばしてやると、猫背は治ります。すると、さらにぐぐっとまた地面に近づきます。「目をつぶって」やる!前に倒れるとき、地面が近くてくるのが見えますよね?目をあけていると、無意識に、「自分が曲げられるのはここまで」と「自分の限界」を作ってしまうんです。その限界をこえるのは怖いので、ブレーキがかかってしまいます。「地面までの距離感が目に入ってこない」ので、安心して、体がいけるとこまで、のばせます。揺らす開脚した足を横方向に、ゆらゆらゆらと手でゆらして、ゆるめます。筋肉に「緊張しなくていいんだよ」と言ってやるつもりで。頭じゃなく、お腹を床にくっつける!頭が床についたところで満足していましたが、よくみるとボディが丸まっている。頭より「お腹」を地面にくっつけるようにすると、もう少し曲がります。まとめ開始3分くらいで、曲がらないとあきらめている方、多いのではないでしょうか?私もそうでした。ホットカーペットの上で開脚しながさ、PCやスマホを見る。15分くらいたてばあったまってくるので、その時がストレッチのしどきです。上の6点を気にするだけで、4,5日でずいぶんちがうと思います。13:34開脚してお腹が地面につく6つのコツTweet広告を非表示にする関連記事2019-08-24反り腰と巻き肩になってくると、体重が増える。最近、体重が増えぎみです。すると、ふくらはぎが...2019-05-11長い休みより、ウィークデイの方がストレッチができていますゴールデンウィークが明けて、ストレッチを再開しました。休み...2015-11-26ホットカーペットに座っていると体が柔らかくなりました!座ってする開脚を秋の間さぼってたら、あっという間に足が開か...2015-04-26体がやらかくなったその先には...。»プロフィールid:yuhirax小学生の母/生活や家事は「くり返し」が多いですが「実験」にすると楽しいです。最新記事モバイルSuicaでキュンを感じる片手で卵を割るのって、なぜか気持ちいい。ダイソーの容器、レンジ1分で温泉卵ができる。ニーズにあうタンスがなかなか探せないのですが、まずはモノを減らして気分をあげようかと。1人分の醤油は「大さじ1弱」と覚えれば、だいたいうまくいくアウトプットすると、思ってもみなかったところに着地する子どもに身につけさせたい能力。マッサージは強過ぎても、感じなさ過ぎてもいけない反り腰と巻き肩になってくると、体重が増える。(7)月別アーカイブ関連記事マッサージは強過ぎても、感じなさ過ぎてもいけない反り腰と巻き肩になってくると、体重が増える。長い休みより、ウィークデイの方がストレッチができています立ちパソコンによる「ふくらはぎ痛」をなんとかしたいホットカーペットに座っていると体が柔らかくなりました!丹田を立たせて歩くトレーニング週0回だと、後退ーーー!はてなブログをはじめよう!yuhiraxさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。