2018.07.05日本人のソウルフード「梅干し」。昔からご飯のおともや身体に良い食べ物として日本人に愛されてきました。そんな梅干しにダイエット効果もあるってご存知でしたか?7月3日放送の「林修の今でしょ!講座」では梅干しダイエットのやり方を解説。ダイエットに効果的な食べるタイミングや「バニリン」という脂肪燃焼効果のある物質を増加させる食べ方などをご紹介したいと思います。「梅干し先生」と呼ばれています。送料無料でお得!血圧が高い方には減塩梅干しがおすすめまとめ梅干しはいつ食べる?食前or食後?ダイエットするなら「食前に食べる」のが効果的。それは梅干しに含まれている「オレアノール酸」というものが関係しています。オレアノール酸は糖質の吸収を助ける酵素の働きを抑制。それにより身体の中での糖の吸収をゆっくりにするため、血糖値の急激な上昇を抑えて脂肪を作りにくくします。人間が太る原因は血糖値の急上昇にあると言われているので、ダイエット目的で梅干しを食べるなら「食前」が良いということになりますね。ダイエットの最新常識!太る原因はアレ!脂肪やカロリーでは肥満にならないって本当?6月22日中居正広さんMC「金曜日のスマイルたちへ」略して「金スマ」は前回大反響だったお医者さんが正しい食生活をおしえる企画第2弾。いわく「太る原因は脂肪やカロリ...kaita-girl.com2018.06.23でも食後に食べて悪いというわけでもないので、食べ忘れたときは食後に食べてもOK。先生いわく、特に朝ごはんの食前に梅干しを食べるのがおすすめだそうです。食前に梅干しを食べると血糖値の上昇を抑えられるのか?番組では本当に梅干しが血糖値の上昇を抑えられるのかを実験。20代から50代までの男女4人に、「食前に梅干しを食べた場合」と「梅干しを食べなかった場合」で血糖値の上昇を比較してみました。梅干しを食前に食べた場合、82から102と食べなかった場合の血糖値の上昇に比べて「-22」つまり梅干しを食前に食べなかった場合と比べて、血糖値の上昇を22抑えることができました。他の3人も「-14」「-14」「-11」と軒並み血糖値の上昇を抑えるという結果に。梅干し先生は4ヶ月で16kgのダイエットに成功ここでゲストの岡田結実さんが「女の子の大好きな甘い物を食べるときでも効果はあるのか」という質問を。すると梅干し博士の宇都宮先生から衝撃の発言が。昼食に梅干しを1個ずつ食べる・和食中心の食事に変更することで、約4ヶ月で100kgから84kgの減量に成功したんだそう。100kgという体重は尋常じゃありませんが、先生が身をもって実証しているのでダイエット効果は確か。ドカ食いはNGですが、体重減少したいならご飯でもスイーツでも食事の前に梅干しを食べるのが良いようです。バニリンが脂肪燃焼させる「糖質の吸収を抑える」とともに、梅干しのもう一つのダイエット効果「脂肪燃焼」には「バニリン」という成分が関係しています。バニリンは脂肪を燃焼させ小さくする効果があります。バニリンをたくさん摂って脂肪をどんどん燃焼させればいいかというとそうもいかず、梅干しには塩分も多く含まれているため1日に食べる量はどうしても制限されてしまいます。梅干しにあるひと手間を加えるとバニリンの量が1.3倍にアップすることが判明。どんな方法でバニリンをアップさせるんでしょうか?梅干しは焼いて食べるとダイエットに答えは「梅干しを加熱する」。フライパンで焼いても、電子レンジでレンチンしても、トースターで焼いてもバニリンは約1.3倍アップします。加熱しても味は変わることなく”温かい梅干し”になるだけなので食べやすいですね。耐熱皿に梅干しをのせラップをし、500wで約1分加熱する。加熱して一度増えたバニリンは冷めても減ることはないので、一度に10個くらい作って作り置きにしてもOK。梅干しを使った煮物や焼き物でも同じ効果が得られます。パスタソースにするのもアリ。はちみつ梅でも大丈夫?はちみつ梅だと甘い気がしますが、梅干しとしては同じなのではちみつ梅でも大丈夫。しそ梅でもかつお梅でもOK。梅干しを食べると吸収しづらいカルシウムを効率的に摂取できます。先生の研究によると和歌山在住の61~81歳の男性59名で梅干しと骨密度の関係を調査したところ、毎日梅干しを食べている人の足の骨密度は食べていない人に比べ約10%も高かったという結果がでています。骨粗しょう症の予防にも良いし、近年筋肉の生成と骨の丈夫さには関係があることがわかっているので積極的に食べたいですね。骨粗しょう症の予防を目的とするなら1日の目安は2個だそう。先生のおすすめは「梅干しヨーグルト」。ヨーグルトにはちみつと梅干し1個分を入れ、梅干しを潰しながら混ぜて食べるとカルシウムを効率的に摂取することができます。梅干しには肌荒れ改善など美肌のためになる成分も入っています。女性の美の大敵である「しみ」や「しわ」、これは加齢による「酸化」からきているんだそう。梅干しに含まれるポリフェノールの1種「梅リグナン」に強い抗酸化作用があり、肌の酸化を抑えしみやシワを抑えます。ダイエットにも効果がありなおかつ美肌のためにも良くて骨も強くしてくれる、梅干しって万能だったんですね。送料無料でお得!梅干しであればどんなタイプでも効果は同じですが、どうせなら美味しいほうが毎日続けやすいですよね。そこでインターネット通販「楽天市場」で人気の梅干しをご紹介します。(2018/7/5時点)こちらは楽天市場で人気の梅干し。800グラム入って送料無料です。楽天グルメ大賞2017などを2年連続受賞する人気商品。購入した方のレビューも8239件中4.68と高評価です。皮が切れていたりちょっとつぶれたり少々「訳あり」なのでリーズナブルな価格になっています。「訳あり」とはいいますが通常商品と味や成分は全く同じ、最高級ブランド「紀州南高梅」を使用した肉厚の美味しい梅干しです。(2018/7/5時点)高血圧などで塩分を気にされている方にはこちらの減塩タイプがおすすめ。塩分3%なので1日2個食べても許容範囲内に収まります。購入した方のレビューも670件中4.38と高評価です。はちみつ梅・しそ梅・アップル梅などから種類が選べるので飽きずに続けられそう。こちらも送料無料です。まとめ梅干しにダイエット効果があるのには驚きました。昔「ナイナイアンサー」という番組で梅干しのバニリンを特集して焼いて食べた方が良いということは知っていましたが、糖質の吸収を抑制するという効果があることは初耳でしたね。ふだん食べているお蕎麦のもとですが、海外ではダイエットに効果的なスーパーフードとして知られています。5月3日の「得する人損する人」ではミシュラン二つ星の和食シェフがこのそばの実を使った簡単な...ダイエットメレンゲの気持ち滝沢カレンがダイエットで愛用の「豆腐そうめん」はどこで売ってる?10月26日「メレンゲの気持ち」には滝沢カレンさんがご登場。抜群のスタイルの滝沢さんですが、やはり痩せるための努力をされているそう。その中でもダイエット中に愛用していた食べ物で、ご本人いわく「この夏ダイエットを隣り合わせで頑...ダイエット糖質制限で炭水化物を抜くと太る?食物繊維ともち麦がダイエット成功のカギ!最近のダイエット法では炭水化物を抜く「糖質制限」はもはや定番になりつつあります。一度はチャレンジしたという方も多いのではないでしょうか。4月11日「スッキリ」を見ていたら「糖質制限で太る!?」という定説を覆すような話題が出ま...ダイエットめざましテレビこんにゃく麺「なにこれヘルシーパスタ」!カロリー激減でダイエットにおすすめ9月25日「めざましテレビ」では進化した食べ物として「こんにゃく麺」を特集。年齢とともに気になってくる「ぽっこりお腹」。お腹まわりに脂肪がついているからですが、その大きな原因の一つに「内臓脂肪」があります。7月9日放送の「名医がTHE太鼓判」ではこの内臓脂肪を減らすダイエット食材として「もち麦」を推...グルメミックスナッツは楽天タマチャンショップが人気!ダイエット中おやつにおすすめ最近話題のミックスナッツ。「スーパーフード」として美容に関心のある方に良く食べられています。おやつやお酒のおつまみにとしても人気ですが、特にダイエット中の間食としておすすめなのはご存知でしょうか。新着記事SNS映え確実の調味料「ラー油ビーズ」とは?楽天通販で買うならココ!わさびバージョンもあり2020.01.27【メレンゲの気持ち】久世福商店がおすすめするご飯のお供ベスト3!海苔バター、ツナマヨ、わさび粗おろしをご紹介2019.11.162020.01.24「嵐にしやがれ」人気のご飯のお供をお取り寄せ2019!うにバターや金山寺納豆・そぼろマヨネーズ・山わさびなどをご紹介2019.11.102020.01.24メレンゲの気持ち滝沢カレンがダイエットで愛用の「豆腐そうめん」はどこで売ってる?2019.10.26歯ブラシを除菌できる携帯ケース「ウルトラウェーブ」!1回の充電で1ヶ月使用できて便利2019.10.21【マツコの知らない世界】マツコさん絶賛!サラダ用ふりかけ無限サラダはどこで買える?2019.10.16あの味を再現?うなぎや塩サバなどおもしろ系ふりかけ9選!プレゼントにもおすすめ!2019.10.13ZIPで紹介!人気の進化系調味料「たまねぎポン酢」「カニペースト」「福みりん」「シート状マヨネーズ」は楽天で買える!2019.10.04ベトナムコーヒーはどこで買える?楽天通販なら簡単に飲めるインスタントもあり!2019.09.29女性におすすめのネックピローならおしゃれ&ポンプ式のGI-AIR!楽天での口コミなどをご紹介2019.08.05カテゴリーインテリア・グッズ26エンタメ22キッチングッズ13グルメ124ダイエット11ファッション28ヘルス11ペット4レビュー・感想7便利グッズ5家電17掃除2美容30防災4タイトルとURLをコピーしました。