明日はロング走予定だけど。(日)35km走はただのロング走に昨日は娘と古舘伊知郎が解説していた実際の忠臣蔵とはみたいなテレビを寝ながら見てたら結局23時に寝ることになった朝は5時起きで。仕事してる時よりはましなのでサクッと起きて息子の朝の準備を見ながら走る準備した。お尻上部の痛みは多少残っているが。若干体調がイマイチでもスタート一旦下りなので、スピードに乗るはずだが重い。微妙に想定に届かず2km目から4:20/kmに上げるはずですが。4:30/kmしかも結構いっぱいいっぱい感ありあり心拍140半ば。167でも走れなくなる感じもなかったので続けて最後の1周だけ頑張って4分/kmにあげて終了ペースを抑えたのでダメージ感はあまりなし今日の状態だったら無理に設定ペースで走ってもダメージが残った可能性が高かったなと思ったが先々週に本気ならできたと思うが。明日はロング走予定だけど。05時28分お疲れ様でした。思い描いた通り練習って、ぼくはなかなか出来ません。そんなものなのかな~って思うようになりました。06時33分なかなか一人でレースペースの練習ってできないと思います。30kmから上げる感覚をシミュレートできれば良いのではないでしょうか?その意味では大成功では?僕も防府から別大までの間にどこかでやってみよう。一周ごとに結構な高低差があるように見えます。効きそうな?コースなんですね。仙台在住のちょこランと申します。自分なりの目標達成のための刺激をいただきたく、なみのりさんのブログのリンクから訪問させていただきました。Avキロ4分27秒で35kmを走り切って「ただのロング走」というのは刺激強すぎです。このペースト距離で心拍もゾーン3が中心というのもすごいです。みなさんの背中を追いかけるつもりで焦らず頑張っていこうと思いますので、よろしくお願いいたします。明日はロング走予定だけど。