胸のトレーニングで首を痛めてしまいました。(2012年3月)趣味→筋トレでフィジーク体型目指してます。腕のトレーニング胸のトレーニングで首を痛めてしまいました。2019年12月13日ベンチプレスをしていて首の怪我をしてしまいました。ベンチで首痛めてしまった。ストレッチについてもう一度調べてみる必要性を感じました。2019メメメイナどんな状況だったのですか?ナナナイル結論からいうと、70kgで追い込もうとしていた時のラックアップの時に首から肩にかけてピリッという衝撃が。それ以降はベンチプレスはやめて上腕三頭筋のトレーニングに移行しました。トレーニングベンチプレスで追い込むつもりでしたベンチプレス20kg→30repベンチプレス50kg→10repを3setベンチプレス80kg→4rep,5rep,4repベンチプレス70kg→10rep最後のベンチプレス70kgの10repを終えて、いざ次のセット!という時に怪我をしてしまいました。ナナナイルラックアップの時に首に違和感が生じてしまったのです。原因は直前の70kgの10rep目の最後の追い込みの際に、首をすぼめて上げていたことが原因な気がします。原因は上腕三頭筋が思った以上に疲弊してしまって、若干フォームが崩れかかっていたのですね。そんな中で無理をして上げてしまったことで怪我を誘発する状況を作り出してしまったのです。予防法ストレッチで首を伸ばす動作を意識する→次回以降必ず取り入れる!ベンチプレスの追い込みの際はフォーム第一で行う→崩れたら怪我をすると心得る!この2点がとても基礎であり大事であると再認識しました。あとは常に液状の湿布を携帯することは大事ですね。薬局で300円程度でかえます。今日の僕のように、怪我をしたらその部位に負荷がかかるトレーニングは速攻で中断すべきです!ナナナイルまだ追い込めるのに!という悔しい気持ちはわかります。上腕三頭筋のトレーニングプレスダウンを行いました!しかし首に負荷がかからない程度の重さで高repで行いました。プレスダウン23kg→30repプレスダウン27kg→30repプレスダウン32kg→10repプレスダウン27kg→16rep,15rep,15repあまり満足に追い込めなかったのですが、こんな感じになりました。肥大化が甘すぎですが、怪我しないように注意してトレーニングと向き合って行きます!ちなみに全体ではこんな感じです。最新記事nananairu英検1級を目指す数検1級と漢検1級合格者。ジムでマッチョを目指しています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。腕のトレーニング筋トレは生を渇望する行為だからタナトスの反対の恋愛と似ているもっと読むPREV【比較画像】背中のトレーニングのルーティーンを確立!考察あり。NEXT首の痛みを肩のトレーニングで和らげるという発想を実践してきましたブログの筋トレ検索はココ!nananairu英検1級を目指す数検1級と漢検1級合格者。ジムでマッチョを目指しています。AFFINGER5.。