選手の練習方法である。朝食前のロング走などを取り入れhttp://www.meiji.co.jp/sports/vaam/campaign/ultra/02.html10月末の水戸マラソンと11月のさいたま国際マラソンでは記録を伸ばしてきているけれど前半楽に走って後半上げる作戦は失敗それでも持久力は高まってきている感覚はあったので後は冬の間の走り込みでスピードを付ければサブスリーはいけるはずと思いつつ1月中旬の赤羽ハーフで自己ベスト更新2015年も赤羽ハーフで自己ベストの後に東京でフルマラソンの記録を更新したので、このまま行けば。とイメージを保ち今回に臨んだのでした。前日の夜から朝にかけて前線が通過し、天候が危ぶまれましたが自分の中では、なぜかあまり心配でなくきっと上手くいくと思えていたから不思議です。結果が出る時は、こんなものなのかもしれませんね逆にダメな予感する時って、ほとんど結果出たことない■事前準備について◇食事について水戸マラソンとさいたま国際と違ったのは、今回は調整をより意識したことでしょうか?と言っても直前の週まで通常通り走り込みは続けていたのは同じですが。(笑)走る週に走ると、通常のセオリー通り走る量を減らし水曜の5kmペース走は、きっちり追い込んでスピード刺激を入れ後は軽く走りながらWSなどを入れつつ調子を整える感じで入っていました。寝る前にチーズパン1つ、ヨーグルト食べて寝て翌朝は、直食バイキングでご飯3杯とおかず全部乗せ(笑)オレンジジュース・・などなどそして会場で、残っていたチョコパンやチーズパンを平らげポカリをチビチビ飲んでBCAAのジェル等も食べ。1時間前にJOGしたら。消化しきれてない感じ↑そりゃそうだろう(笑)ヤバイ腹痛くなったらどうしよう~って思いましたが後1時間あるから大丈夫と言いきかせ結果スタートから問題なく走れて、ガス欠症状無で走り切れましたが自分の強靭な胃に感謝です(笑)今回ちょっと試したのは、チョコクリームパン等脂肪分がある程度あるものを、消化できる時間内に食べておく作戦ランナーズ1月号66ページのコラム岩山海渡さんの「科学の力で速くなる」に出ていた内容で炭水化物の多い食事をすると、その後しばらくはグリコーゲンを優先的にエネルギー源として使い、反対に脂肪分が多い食事をすると、しばらくは遊離脂肪酸を優先的にエネルギー源として使うというもの。結果、前半のグリコーゲン節約ができるというものです。脂質の多い食事は腹持ちが良いことから分かる様に消化に時間がかかるので、注意が必要ですという事で、自分も消化できる、ギリギリラインだったかもまあ結果出て良かったな~って感じです。上記とは別の話ですが、夜食べたチーズは胃の保護に役立った感じがします。終わって胃腸はすこぶる快調でしたって。人数多く、別れて店に入ったのですが。外のテントはまだガラガラでしたのでそちらに陣取り(雨降るとシートが濡れているのがたまに傷)でも前の経験から、持参したシートがあったので上に乗せてなんとか落ち着きました12時スタートまで結構時間ありましたのでまったりなみのりさんと過ごしトイレはそれほどしたくなかったけどなんどか行って、できるだけ出しておいた1時間ぐらい前に1.5km程走り30~40分前に整列なみのりさんと1列違いですが。左右に離れていたので、見えなくなりました。19秒遅れ(汗)平均心拍157~160少し予定より遅れましたが・・Garmin表示上は4:08→4:12→4:06→4:08→4:10でそれほど遅い感じはなかったが、急に9km付近の折り返しで実際のLAPと差が広がってしまったのだ。多いため、団子状態で最初の給水でロスが少し多かった。(全体の平均165)心拍が少し上がったが、普通17kmも走れば心拍も上がるので気にせず行くことにした。それにしてもここまで想定に近いタイムで走れるなんてビックリだ問題は30kmでどうかだが。脚は残っていてガス欠症状も出ていなかった。調子悪かった(2020.01.05)35km走(2019.12.15)今日はパターンを変えて(2019.10.06)週1回はねえ(2019.08.11)サロマ後の考察と今後に向けて(2019.07.21)コメント順調ですね~(*^o^*)さあ、ここからどうなっていくのでしょうか。楽しみにしています♪ウルトラを走るとフルが遅くなるという人もいますが、ウルトラのためにフルを走る人は速くなるのでしょうね。狙いが違うと練習も違ってくるんだと思います。