mentalシェアするBookmark!FacebookTwitterGoogle+Pocket自分に自信がないという人は多くいます。「自信をつけたいけど、どうしたらいいのかがわからない...」そんな悩みを抱えている人もいます。今回は「拡張自我」という心理学の概念を説明して、手っ取り早く自信をつける方法をお伝えします。無駄に落ち込み気味という人は参考にしてみてください。くじもくじ拡張自我と上手に付き合おう自分の持ち物のランクをあげてみよう胸を張るのも効果的!最後に最後の最後に今日のクエスト~LevelUpポイント~拡張自我と上手に付き合おうあなたは自分に自信がありますでしょうか。心理学に「拡張自我」という言葉があります。拡張自我とは自分に自身がないからいいものを持つことによって自分の自我を拡張しようとする行為です。着ている服やアクセサリーなど物から、自分の交友関係なども含めて拡張自我となります。お気に入りの時計を見に付けているとしましょう。その人にとってお気に入りの時計を身につけることが自信につながるというのが拡張自我です。大きな仕事や誇れる職業、誰もが羨む資格やトレーニングで培った身体などがあれば、自信になるでしょう。どれも一朝一夕に手に入るものではありません。それらと比べても「自分の持ち物のランクをあげる」「お気に入りのモノを持つ」というのは手っ取り早い方法です。自分の持ち物のランクをあげてみよう例えば、普段使っている筆記用具をグレードアップする、普段よりも良い靴を履く、お気に入りのアクセサリーを身につけるなどしてみてください。あれもこれも持ち物を変える必要はありません。これこそは「お気に入り」「こだわり」という物を持つようにしてみてください。偽ブランドのサングラスを身に着けた人は嘘をつきやすい傾向にあるという心理実験もあります。身につけるというものは馬鹿にできません。僕たちは身につけるものに良い意味でも悪い意味でも影響を受けます。良い影響を受けるようにコントロールしましょう、ということです。胸を張るのも効果的!オークランド大学の実験で「背筋を伸ばすだけでメンタルが落ち込みにくくなる」という実験結果も報告されています。(1)胸を張って上を向いて歩くだけでも世界の見え方が変わります。あなたは通勤するときなど下を向いて出勤していませんか。胸を張って歩くように心がけてみてください。背筋を伸ばすというだけでストレス耐性ができ、自信も身につきます。最後に自信を身につけるために自分ができる範囲で自信が持てる方法を考えれば良いと思います。オシャレなネクタイで出社したり、かわいいブランドのバックでデードに挑むなど自分の持ち物に「こだわりがある」普段よりもランクアップした物を持つようにしてみてください。手っ取り早い方法は姿勢を正すということです。お金も必要としません。無駄に落ち込むこともなくなるでしょう。試しても損はないです。先日でブログが1周年を迎えました!これからもレベルアップするメンタル術を惜しみなく配信していくつもりです。人生の攻略法を書きつづるブログ「ココロクエスト〜レベルアップ心理学〜」の著者。内向的な性格を克服したいと思い、心理学や心の分析・改善に興味を持ち独自に学び始める。そこで得た知識や経験を活かして、ブログやSNSで「生きづらさや心が疲れた人のの救いになる」ことをテーマに等身大のメッセージを発信中!あと一匹の甘えん坊な猫と暮らしている。好き:本とネコ人生の攻略法を書きつづるブログ「ココロクエスト〜レベルアップ心理学〜」の著者。内向的な性格を克服したいと思い、心理学や心の分析・改善に興味を持ち独自に学び始める。そこで得た知識や経験を活かして、ブログやSNSで「生きづらさや心が疲れた人の救いになる」ことをテーマに等身大のメッセージを発信中!あと一匹の甘えん坊な猫と暮らしている。読者になるねこひげ先生初著書ココロクエストについて当サイトでは、心理学の観点からネガティブ思考な人でも人生でレベル99になるメンタル術を配信中。「いつも弱気で悩んでしまう...」そんな人がストレス社会を生き抜くための人生の攻略法や毎日をもっと楽しくするメンタル術など今すぐ実行できる有益な心理学情報が満載!ネガティブでも大丈夫。サイトについて当サイトの情報・見解は、あくまでも一説であり、その真偽を確定するものではありません。「こんな方法もあるんだ」「こんな考え方もあるんだ」というエンタメとしてお楽しみ頂けると幸いです。プライバシーポリシー・免責事項スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。