2020.02.02この記事では、LAVAのスペシャルレッスン「美胸ヨガ~胸も心も柔らかく上向きに~」を受けた流れと感想について書きます。名前から察すると完全女性向けのレッスンなのですが、私(男性)も満足する内容でした。このレッスンをお勧めするのは次の方です。気持ちを前向きにする方が私はしっくり来たので、赤文字で書きました。普段のレッスンに比べて男性が圧倒的に少なかったです。受講した感想まとめスポンサーリンク美胸ヨガ~胸も心も柔らかく上向きに~とは?このレッスン、この記事を書いている時点では最近始まったばかりのものでしょうか。googleで検索しても記事が出てきませんね。LAVAさんの公式ページには次のように紹介があります。強度:2.5ふわふわで上向きのバストはいくつになっても憧れるものですよね?このレッスンでは、胸に特化したツボ押し、マッサージを行い、胸に栄養を届けやすくします。胸と背中周辺の筋肉をほぐし、鍛える事で姿勢を改善し、バストを本来あるべき場所へ。後半は、温まり整った体で流れるように美しくポーズを展開させていきます。胸を開くポーズがとても気持ち良いですよ!男性にもオススメです!!!こぶしで胸の上部をこすってみて下さい。)美胸ヨガの流れレッスンはじめの説明では、1)胸周りの筋肉をほぐして胸を開き、胸と座骨で引っ張り合うことを意識して進めていく一時間。2)ゆったりとした呼吸で自分のペースでやることを意識することを前段において始めます。最初の30分セルフマッサージから始まります。ツボの名前は忘れてしまいましたが、手の指の先で胸の中心を押したり、鎖骨と胸のトップラインの間のマッサージをします。マッサージが終わると、胸と肩と体側をほぐす動きをします。美胸になるために、体の前側(特に鎖骨と胸の間)をほぐすために、肩を回す動きが多いです。通常の体側の状態で、手を回す動きが入ります。座ったまま、胸の筋力をアップさせる動きをします。きつそうじゃなさそうな動きが地味にきついです。メインの20分とったポーズは記憶にあるもので次のもの。椅子のポーズ英雄のポーズI三日月のポーズかんぬきのポーズ英雄のポーズIIプランクコブラのポーズアップドックのポーズダウンドック上記のものをやります。終わった後思えば太陽礼拝の流れですね。太陽礼拝のように流れるようにやるのではなくて、1つずつ5呼吸位かけてしっかりとっていきます。胸の前側を伸びてきたら、コブラのポーズでお腹や股の前側を伸ばしていきます。片足立ちのポーズがありませんでしたね。クールダウンの10分クールダウンは、ストレッチしながら、魚のポーズ、ハトのポーズ、シャバーサナな動きでした。受講した感想さっき受講した私の感想は次の通りです。筋肉の疲れ方は、胸の上側~鎖骨にハリを感じるのでしっかり負荷をかけれた。個人差はありそうですが、バストアップには効果はありそう。胸の前を伸ばしたり、開いたりする動きが多い。結果的に終わった後は肩が滑らかになります。肩こり改善ヨガだと、肩と背中と胸をまんべんなく使う感覚ですが、それが前胸中心にやっていますね。背中美人のヨガの体の前側バージョンみたいな感じ。スペシャルレッスンだけあって、イントラさんの気合というか空気づくり感が良かった。私の状態も良かったのですが、心を前向きにさせるパワーを感じました。ヨガのペースを戻して1ヵ月くらいたつのですが、体が徐々に感覚を取り戻してきました。まとめLAVAの「美胸ヨガ~胸も心も柔らかく上向きに~」について書きました。特別レッスンなのでまた時間が合うかはわかりませんが、楽しい時間でした。以前書いた記事で、第4チャクラ(アナハタチャクラ)が、私は不足しているという結果でした。今の自分にあうヨガチェック「こころとカラダが変わるYoga」という本の中で、その日の気持ちや体の状態に合わせてヨガを選んでくれるチェックリストというものを見つけました。2018年4月発行の本ですが、チェック項目を書いてみます。shimota.blog2020.01.16「美胸ヨガ~胸も心も柔らかく上向きに~」は、バストアップも期待できますけど、心を前向きにする効果もあるなと感じました。バストアップについてはあまり書けませんでしたが、ちょうどこの方の記事がよさそうです。女子SPA!こんにちは。ヨガインストラクターの高木沙織です。普段あまりじっくり見ることのない自分の胸。鏡の前に立って見てみると意外と「あれ、私のバストってこんなに垂れてた?形が悪かった?」とドキッとします。ヨガスポンサーリンクシェアするTwitterFacebookはてブLINEコピーしもたさん@エンジニア兼ブロガーをフォローするしもたさん@エンジニア兼ブロガーヨガメモ関連記事LAVALAVAのyoutubeチャンネルこの記事ではLAVAさんのyoutubeチェンネルについて書きます。LAVAのおすすめコンテンツというページを見ている際にyoutubeチャンネルがあることに気づきました。私は、片足立ちのポーズが苦手です。「立ち木のポーズ」「弓のポーズ」苦手です。レッスンが終わったあと、着替えていると珍しく社交的な男性が声をかけてくれました。お話をすると整体師で私が立ちポーズができない原因を説明してくれました。はじめは苦手な部分を指摘してきたので身構えましたが、せっかくの機会なので、メモに残しておこうと思います。2018.09.03LAVAのコースLAVAの【疲れリセットヨガ】についてこの記事では、LAVAの新しいコース「疲れリセットヨガ」について書きます。私はまだ受講したことがないのですが、紹介してみたいと思います。呼吸とポーズで心身をほぐし、完全オフへと導くコースです。ヨガの呼吸でカラダの芯から温め、筋肉を大きく使うポーズで凝り固まったカラダをほぐしていきます。日頃の疲れや自分自身と向き合える1時間、極上のひとときですというのを謳い文句に紹介ページには次のように書かれています。2018.09.03ヨガ【ヨガ】鳩のポーズのコツ私、ヨガに通っていて、美しいポーズだと思ったけど自分ではできないと思った物があります。それが「鳩のポーズ」です。インストラクターさんがやるとすごく美しくしなやかなんです。一般の受講者の人はほとんどできている人はいませんね。私は男性だからか骨格的に無理なんじゃないかと思っています。2018.08.28LAVALAVA(ヨガ)への不満点この記事では、私が感じているLAVAさんへの不満点を書きます。LAVAさんに通い出して2年が経ちました。長くやると視点が変わって色々なものが見えてきます。NAVERでLAVAをやめる理由のまとめサイトを読んだ感想と私自身が感じている不満点を書いてみようと思います。2018.10.11LAVAのコースLAVAのお腹引き締めヨガ【運動量:3】この記事では、LAVAのお腹引き締めヨガについて書きます。コースの名前から推測できるかと思いますが、腹筋を鍛えることに焦点を当てたコースです。)あり、それぞれにアプローチをしていきます。お腹引き締めヨガは、LAVAさんのページでは次のように説明があります。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。受講した感想まとめタイトルとURLをコピーしました。