デメリットナッシング。言えば、「脚が太くなる」というのは人によってはデメリットに分類されるかもしれませんね。筋トレしてる人から見たら、脚太い人の方が強いことは明白ですし、カッコいいですよね。個人的には断然メリットに分類されます。これだけ脚を鍛えるメリットについて書いても、「人から見えない部分に時間を費やすのはちょっと・・・。上のメリットの部分でも述べましたが、脚は確かに見えにくい部分ではありますが、鍛えれば上半身も強くなる、ということは覚えておくべきでしょう。あなたが求めてるデカイ上半身を実現するために、下半身のトレーニングは非常に有効なのです。「レッグデー」は人生そのものだと思う皆知っていると思いますが、脚を鍛えるのは本当にしんどいんですよね。僕、「レッグデーは人生そのものだな」と思うんです。「は?何言ってるのコイツ?」っていうツッコミは我慢して聞いてください!繰り返しになりますが、下半身を鍛えている最中は本当にしんどいです。終わった後は産まれたての小鹿のように脚はプルプルだし、階段を上がるのもままなりません。終わったあとに毎回「今日脚を鍛えて本当に良かった」と思うんですよね。僕がトレーニングの中で脚を鍛えるのが一番好きな理由は、終わった後の達成感が一番強いからです。これって人生と似てませんか?生きている最中は辛いことも多いけど、振り返ってみたら「やってよかったな」「無駄じゃなかったな」と思えることって沢山ありますよね。下半身の筋トレは人生と同じなんです。言い訳はもう止めにして、最高の人生を送るために脚を鍛えよう。辛いけど、絶対に後悔しないから。脚を鍛えるのはしんどいけど、乗り越えたときの喜びはたまりません。自分を抱きしめたくなるほど、誇らしい気分になれます。それを知らないあなたは人生絶対に損してる。後悔はしないはずだから、脚を鍛えましょう。スポンサードリンク上半身だけ鍛えるのは辞めだ!おすすめ下半身の筋トレ種目(メニュー)どうせやるなら、高重量で徹底的にいじめ抜きましょう。僕が取り入れている脚によく効くメニューは以下のような感じです。参考にしてみてください。スクワット(5回6セット)ランジ(10回4セット)レッグエクステンション(10回4セット)カーフレイズ(10回4セット)ポイントは「スクワットの後にやるランジ」。スクワットでは高重量で筋量をつけ、その後のランジは低重量・高回数でさらに追い込むイメージです。これがメチャクチャ効くので、是非やってみてください。ランジのやり方は以下の動画が参考なります。※ランジじゃなくても、レッグプレスでも可。レッグプレスの場合も、低重量・高回数がおすすめです。いえ、脚の筋トレはやる前が辛すぎるので、プレワークアウトやBCAAを飲んで気分をブチ上げてやりましょう。アメリカで最も売れてるプレアークアウト・サプリです。アルギニン、葉酸、シネフリンなどやる気が満ち溢れる成分が全部入っています。これを飲むと脚トレがイヤにならず、むしろ「かかってこいや」ってなりますよ。2013-07-31Amazonで見る楽天市場で見る▲XTEND社のおいしすぎるBCAA。トレーニング時の集中力を持続させる効果と筋肉の分解を防ぐ効果があります。集中力向上と粘り強さUPが実感できるので脚トレに必須のサプリです。RealStyleAmazonで見る楽天市場で見る▲脚トレでせっかく追い込んだなら、プロテインを飲んで筋肉にタンパク質を与えないと勿体ない!上のビーレジェンドのプロテインが安くて成分もよくておすすめです。スクワットやランジなど、フリーウェイトで本格的に脚トレするなら必ず使った方がいいグッズがあります。▲膝を保護する『ニーラップ』です。初心者さんはフォームが安定しないと思うので、慣れるまではつけたほうが怪我を防げます。おすすめの筋トレグッズは以下の記事でまとめています。【厳選12選】筋トレが捗るグッズ!週6回筋トレする僕がまとめた【おすすめ器具】こんにちは!筋トレ大好きのケビン(@kven_son)です。トレ初心者におすすめのサプリ!これで15kg増量した』をご参考ください!2年以上いろんなサプリを試行錯誤した経験をもとに書いています。いいサプリを安く買う方法についても言及していますよ。【超厳選】筋トレ初心者におすすめのサプリ!これで15kg増量した筋トレを始めたばかりの初心者の方で「どんなサプリを取れば良いのかな?」と悩む方は多いと思います。実際にぼくも筋トレを始めた頃はどれから買...私はゴリラになりたい見せ筋に告ぐ!下半身を鍛えよう!脚トレはやるたびに人生の醍醐味を享受できる以上、脚トレをやるメリットについてお話しました。少々乱暴な口調で書いてしまいましたが、脚トレを行うモチベーションになったなら幸いです。ブログ更新の際はTwitterでお知らせしています。よろしければ、以下のリンクからフォローしてください!twitter.com■初心者におすすめの記事:【筋トレ初心者】ジムに入会したけど何をすればいいの?筋トレ歴2年の僕が丁寧に解説するよ!筋肉をつけながら太る方法|一ヵ月で6kg増量したぼくが全部教える【厳選12選】筋トレが捗るグッズ!週6回筋トレする僕がまとめたスポンサーリンクスポンサーリンクTweetShareGoogle+HatenaPocketfeedly今だけ10%OFF!iHerbでお得にお買い物サプリやオーガニック食品を安く購入するならiHerbが人気。商品によってはAmazonや楽天の半額で入手できることも。新規で利用する方:お会計が10%OFFリピーターの方:お会計が5%OFFになります!以下のリンクは既にクーポンコード「RLJ125」が適用されているので、お会計ページですぐに割引が効きます。00:05こんばんは!僕も下半身を鍛えなければ上半身の筋肉が付かないという意見にとても賛成です。その理論でいけば、二枚の写真の人たちはどのように上半身の筋肉だけ発達したのでしょうか。疑問に思ったので宜しければご回答お願いします。上記のいずれか、または両方だと推測しています。人によって発達しやすい部位は異なるのはよくあることです。彼らの場合は極端ですが笑。10:08ご回答ありがとうございます!これからも脚トレ頑張ります!関連記事2017.04.20【怪物】筋トレYoutuberジン(JIN)さんが超参考になる。検索プロフィールケビン日本生まれ、アメリカ育ちのバイリンガル。会社を辞め、グローバルマッチョになるためのマッチョ放浪旅に出る。1年間で25か国訪問し、現地のフィットネス情報を配信。帰国後はフリーランスブロガーに転身し、「信用できる」フィットネス情報を提供している。私はゴリラになりたい。