これを朝晩、1回ずつ行う。腰に疾患や痛みがある人は、かかりつけ医に相談の上、行ってください。妊娠中の人や、お腹に疾患がある人も、同じです。このマッサージを行い、便が通りにくい箇所に刺激を与えることで、腸のねじれが緩み、便が出やすくなる。東京都は中央区にある、「豊年萬福」というお店。ここで、全国の発酵食品を使った料理を、出していただきました。微生物の力で発酵させた食品のこと。漬物やヨーグルトに含まれる「乳酸菌」や「ビフィズス菌」などは、腸で善玉菌として働いてくれます。「納豆菌」などは、善玉菌のエサとなる。腸内環境が整うってわけだ。<発酵食品の賢い摂り方>ヨーグルトを毎日食べるなら、小さいカップがおススメ。製品によって異なりますが、ヨーグルトに含まれる乳酸菌は、酸素に弱いんです。小さいカップの方がよい。大豆を砕いている分、表面積が大きいので、納豆菌が多く付着するのだとか。腸を健康にして、長寿を目指しましょう!今は知らないけど、昔の小学校には、廊下に掲示板があって、「保健だより」なるものが貼られていた。健康の話題が、小学生にも分かるように、書かれていたように思う。その中で印象深いのが、「健康なウ〇チ」の画像である。いっても、本物を載せるわけがない。バナナのような形をした、健康なウ〇チ(の模型)。小学生男子が反応しないわけがない。間、話題の的になったのでした。今でも保健だよりは、あるのだろうか?あと、科学の話題かなんかで、スターウォーズが掲載されていることもあったな。帝国の逆襲で、カラー写真だった。効果的な、カイロを貼る場所はどこ?厚着や半身浴は、本当に効果があるの?プロが指摘する、間違った冷え症対策とは?「ふくらはぎ指圧」や「足指ストレッチ」など、セルフケアも紹介します。ゲンキの時間」より、「間違いだらけの冷え症対策」からのメモ書きです。正しいのか?さあ、今回のテーマは何でしょうか?この季節、特に気になる、「冷え症」について。アレが、実は間違っているかも。場合によっては、単に温めるだけでは、いけないようです。<外出時に厚着する>もちろん、防寒対策は、ある程度必要です。しっか~~し、過ぎたるは猶及ばざるが如し。やり過ぎは、よくないのだ。汗をかくほど着込んでしまうと、冷えの原因になり得るんです。防寒は、過保護にし過ぎない程度にする!もし、冬場に厚着をしたなら、こまめに上着を脱ぐなどして、調節しましょう。汗だくにならないようにね!<就寝時の防寒対策>冷えに悩む人の中には、厚着して布団に入り、電気毛布や電気あんか(脚ごたつ)を使う人もいるようです。汗をかくほど温度を上げるクセをつけると、熱を放散しやすい身体になってしまう。布団に入る時って、冷たくて困りますよね。事前に布団を温めておくとよい。あったまったら、スイッチを切る。就寝中の使用は、控えた方がよいそうです。ヤケドをするケースがあるので、注意しましょう。靴下を履いて寝る時は、足首を締め付けない、緩めのものを。先生によると、重ね履きをする必要は、ないとのこと。効果的なんでしょうか?キーワードは、「コリ」。曰く、「こっているために、冷えてる」。こっているということは、筋肉が硬くなって、血流が悪くなっているということ。そこに十分な血流がこないわけだから、冷えを感じると。身体の隅々に熱を運んでいるのは、血液です。コリで血行不良が生じると、末端にまで、十分な熱が届かないんですね。