肩こりセルフケア長時間同じ姿勢でいたり、緊張したりすると血液の流れが悪くなり肩がこったり頭痛がしたりします。そんなときは、手軽に出来るツボ押しで血液の流れをよくしたり、軽く体を動かすとすっきりします。痛気持ちいいくらいに指の腹(指紋部)で刺激します。精神疲労・ストレスに効果があります。首の後ろ、髪の生え際にある首の骨をはさんで2本の太い筋肉の外側のくぼみあたりです。肘を曲げると肘関節のところにしわができますが、その先端(くぼみができるところ)にあたるところです。ストレスやイライラを和らげる右手の合谷を押すと左脳に、左手の合谷を押すと右脳により血液がさかんになることも確認されています。それだけ脳が活性化されている証拠です。人差し指と親指の骨が合流する所からやや人差し指よりにあります。このあたりに、さわってわかる”くぼみ”があります。お仕事中などのちょっとした合間にお試しください。臀部の後ろで両手を組んで、上方(背中の後ろ)に移動させ、肩甲骨を引き寄せるイメージで胸をそらせます。その時、息をゆっくり吐きながら最大限そらせて3秒間キープしてゆっくり元に戻します。