今日も午後から雨そろそろ11月の大会に向けて30kmを一定ペースで走り様子を伺うことにしてみた。ランクルの記事に平塚さんの記事が載っていてレースまでに3回の30kmを、それぞれの目的を明確にと記載されていた。涼しくなった9月下旬に30kmを4:30/kmぐらいで入って25kmで余裕あるなら4:15/kmのレースペース近くにあげて、逆にキツクなるようでしたら持久的な能力をまだまだ開発しなければなりません。1321周485mのスポセンで周回でLAPした最初の1kmはまだ上げ切れていない部分が含まれているあまり4:30/kmにこだわらず楽な感覚の方を重視したが20kmを超えると空腹を覚え少々キツク感じ始めた。一応上げるには上げたがレースペースには届いていないし。心拍ばかり上がってキツクなっているのが如実に出て結果はなんだか微妙ですが本には合格、不合格という事でなく現状を把握する為のランの位置づけなのでまあまあ成功としておこう。調子悪かった(2020.01.05)35km走(2019.12.15)今日はパターンを変えて(2019.10.06)週1回はねえ(2019.08.11)サロマ後の考察と今後に向けて(2019.07.21)コメントそれには空腹の分も込みの話なのでしょうか?違うとしたら。今回は成功(合格)でしょ(*^^)v奥様、写真の才能有りますね。あとは、いつでも基本を抑えられるようにしましょう♪って、それがぼくのは難しいです。