ヒザ上にのっていたお肉がなくなり、見た目がすごくスッキリしてます。ヒーハー!そんな結果を出したのが、寝たままアシ軽エクササイズ。仰向けになり、足をつま先まで、まっすぐに伸ばします。次に、足を伸ばしたまま、両足を上に持ち上げます。その状態で、つま先を10回、上げ下げする。寝たままできるだけでなく、腹筋にも効果抜群なんですよ。イー顔エクササイズさあ、最後は、顔まわりの引き締めです。たるみが、目立っていました。それがエクササイズの後では、顔の輪郭がスッキリ!若々しくなったんですね!それに、前のめり気味だった頭の位置も、整いました。横から見ると、キリッとした印象に。いいですね、いいですね!エクササイズの名前は、イー顔エクササイズ。手を頭の後ろで組んで上を向き、「イー」という口の形を作ります。鎖骨の上の皮膚が動いていることを意識しながら、5秒間静止したら力を抜くという動作を、5回行ってください。歯を食いしばるのではなく、口角を上げて笑顔を作ることがポイントです。追加エクササイズみなさん、見た目が本当に変わってましたね。上で紹介されたエクササイズだけで、こうなったんでしょうか?いえ、今回のプロジェクトでは、部位ごとに、先生の指導のもと、2~3種類のエクササイズを実施しています。1日10分程度のエクササイズと、軽めなメニューに。うつぶせになって、両腕のヒジをつき、上体を起こします。その状態で、手を前で組んでください。そのまま足を、まっすぐに伸ばします。つま先をピンと伸ばし、足を上げ下げしましょう。左右の足で、10回ずつ行います。ヒザが曲がらないように、注意してください。壁に背中をつけて、ヒジを90度に曲げます。そのまま窓を拭くイメージで、腕を上に上げます。最終的に、バンザイする感じ。