メタボリックシンドロームに気を付けて!食べすぎや運動不足により、エネルギー摂取量がエネルギー消費量を上回り、エネルギーの過剰摂取状態になると、内臓脂肪はすぐにたまってしまいます。内臓脂肪は、絶えず分解と合成を繰り返しているので、エネルギーになりやすい状態にあります。運動をすれば、内臓脂肪は皮下脂肪よりも燃焼されやすいのです。内臓脂肪は、食事でとったエネルギーが使いきれずに余ったもの。気をつけたいのが嗜好品です。カロリー過剰になりやすいお菓子やアルコールで摂取したエネルギー量を運動で消費するにはたくさんの時間がかかります。あたりまえのことですが、食べ過ぎ、飲みすぎに注意することが第一歩です。・つねに腹八分目を心がけましょう。・栄養バランスのとれた食事を心がけましょう。・濃い味付けは食べすぎのもと。うす味を心がけましょう。・アルコールの飲みすぎに注意しましょう。・お酒のおつまみに、揚げ物など高カロリーの高いものは控えめにしましょう。・通勤時にひと駅手前で降りて歩きましょう。・エレベーターを控えて階段を利用しましょう。・外出のときには、積極的に歩くようにしましょう。・毎日散歩を楽しむようにしましょう。・週3日以上は、有酸素運動を心がけましょう。体重は、エネルギーの収支バランスを反映します。肥満や肥満傾向にある人は、まず適正体重を維持することを意識しましょう。たばこには動脈硬化を促進する有害物質が含まれています。メタボリックシンドローム該当者の喫煙は心臓病などのリスクをいっそう高めます。メタボリックシンドローム対策に禁煙はとても重要です。メタボリックシンドロームの。