腕立て伏せとか出来ない人は速攻で、ダンベルは用意してください。ちなみにダンベルを選ぶ際は可変式のダンベルで片方30kg以上のダンベルを購入してください。可変式のダンベルも様々な種目がありますが、今はワンタッチで重さが変えられるダンベルもあります。(アジャスタブルダンベル)普通の可変式のダンベルに比べると、値段が高いですが、わざわざ1枚1枚プレートを取り外すことがないのでおすすめです。重量に関しては片方30kg以上のダンベルを選ぶようにしましょう。高校生とか20代前半の方などは、力が有り余っているはずなのですぐに30kgなんて扱えるようになりますから。10kgなんか選んじゃダメだぞ!ジンガートレーニングベンチダンベルを購入するならフラットベンチやインクライベンチもあると、できる筋トレの幅が広がります。胸の種目をやるのには、必須の筋トレ器具です。他の種目ではダンベルだけでもできなくはないですが、胸の種目だけはベンチがあった方がいいです。胸を鍛えない人はいませんよね?フラットベンチかインクライベンチかですが、いろいろできるのがインクライベンチなので、できればインクライベンチをおすすめしますが、フラットベンチでもいいです。どちらかのベンチは揃えるようにしましょう。自宅トレをやるなら妥協しないで品質が高いトレーニングベンチを購入するのもありですよ。腹筋ローラー(コロコロ)腹筋ローラーも自宅トレを行うのであれば、必須のアイテムです。腹筋ローラーを使いこなすことができれば、かなり腹筋力はつきます。腹筋ローラー自体は1つ1,000円程度で買うことができるので、1,000円であれくらい腹筋を鍛えることができるのであれば、コスパ最強です。立ちコロなんて、マジできついです。私も数回しかできませんから。(身長が高いという言い訳しておきます)プッシュアップバーこれは腕立て伏せをより効かすことができる筋トレ器具です。自宅で自重トレで腕立て伏せをやる人も多いと思いますが、最初の頃はキツくても徐々に行なっていくと簡単にできるようになります。なると筋肉への負荷が小さくなります。プッシュアップバーを使うとより深くまで胸を下ろすことができるので、胸への負荷が大きくなりより負荷を与えることができるのです。僕の場合は、ダンベルプレスやダンベルフライなどの種目をやってから、プッシュアップバーなどを使って更に追い込んだりしていました。値段もそこまでしないので、これも1つはあると便利です。ヨガマット(防音マット)ヨガマットか防音マットは、自宅で行うなら必ずどちらかはあったほうがいいです。アパートの2階などに住んでいるのであれば、防音マットは必須です。筋トレを普通の床でや硬くて痛いということがありますが、ヨガマットを敷くことにより軽減されます。なにかクッション性になっているものだったら、ヨガマットじゃなくてもいいので、なにか床に敷くものは購入してください。私は嫁に怒られるので防音マットを敷いていますが。筋トレ器具を揃えるのが難しい人はなんとかする!部屋が狭い。小遣いが少なくてお金がない。