料金一覧・申し込み方お客様の声アクセスお問い合せHOME短期集中ダイエット指導はしません短期集中ダイエット指導はしません私はパーソナルトレーナーになったときから決めていることがあります。それは、短期集中ダイエットはしないということです。痩せることは可能です。大きな理由は「食事指導」に対してです。一部上場になりました。「パーソナルトレーナー」という言葉を広めてくれたのでとても助かっていますが、やはり、体の勉強をすればするほど、ダイエットに糖質制限は危険ということを分かります。糖質は大きく分けると下の図のようになります。炭水化物から食物繊維を抜いたのが、糖質です。溜めてある糖質が体を動かす時のエネルギーとして使われます。肝臓に溜められる糖質量は決まっていて(人によって多少の差はあります)肝臓に溜められなかった糖質は、脂肪として蓄えられてしまうのです。反対に、糖質量が少なくなるとどうなるか?一番問題なのは「筋肉を分解してしまう」ということです。糖質が体内に少ないと、体を動かすエネルギー(これを糖エネルギーと言います)が少なくなります。なると、筋肉を分解してエネルギーを作ろうとします。以前よりもより痩せにくくなります。筋肉が少なくなると、活気がなくなるので人は老けていきます。痩せたのに、窶れ(やつれ)てしまったら意味がありません。健康的に痩せる事を最も重要視しています私は出来るだけ、健康的に痩せて欲しいと思っていますので無理な糖質制限はしたくないのです。そもそも、糖質制限は糖尿病の方に向けた方法でした。糖尿病の方に向けて、糖質が少ない料理を病院などで出して、血糖値上昇を緩やかにさせる方法でしたが、ライザップの前身でもある、吉川さんという方がダイエットに応用したものです。糖質を摂りすぎれば脂肪は増えますが、3食お茶碗に1杯ぐらいであれば、全く心配いりません。1日に最低260gの糖質は摂らないといけない。大人サイズのお茶碗で140~150gほどです。※お茶碗の大きさによって若干前後します。多くても150gほどしか取れません。残り、90gを朝と夜で45gずつ摂れば全く問題ないのです。?これぐらいだったら出来そうじゃないですか?私は大体、これを目安に食事のアドバイスをしています。逆に1日で400gとか、500gとか摂取していた場合、食事のアドバイスで減らすようにしてもらいます。普段、260gで抑えられていれば、たまにの休日に甘い物を食べて、1日だけ260gを超えてしまったとしても太ることは絶対ありません。私の指導は甘い物を食べてもOKなのです。トレーニング中に付き出られないこともございますので、お問い合わせフォームのご利用が確実です。