手がかじかんでスピードを落とさないと取れなかったので若干タイムが落ちてますウェアは寒かったので、C3fitの上下と短パンとTシャツの組み合わせ。靴下はおNewのTABIOレーシングソックス最初の3kmは上にウィンドブレイカーを着込むいや~しかし4:10/kmあたりで行こうと思ったけど。給水でペース落ちた後、なかなか戻せない・・(汗)先日のときゅうさんは、しっかり4:10/kmペースで走りきっていたが、やっぱり凄いな~と思いその後は4:15/km前後の展開。4:15/kmを割り込んだ時はもう駄目なのか?と自問自答まだ走れる、まだ脚は残っている。今の走りに集中して走れ。言い聞かせ最後の5kmになったら、後4km。カウントダウンしながら、何とか走りきった感じです。自分で自分をほめて上げたい最初の3kmはJOGなのでペース走としては27kmなんですけどね。(汗)しかし余裕持って30kmを走りきるとっきゅうさん、なみのりさん。119本日の走距離:33.29km今月の総距離:103.94kmコースは485m周回コースだから。63周ぐらいか(笑)スカイセンサー・グライドは安定感ある良いシューズですね個人的な好みとしてはもう少し反発感があると最高ですがウルトラにも使えそうです。21時35分30kmペース走はこのようにされるのですね。私から見れば、お手本のようなラップですが、真似できません。160BPM越えて以降、頑張りましたね。キツかったことでしょう。一人ペース走でそれだけ走れれば本番ではサブスリー大丈夫でしょう。胸を張れる走りではないでしょうか。22時22分ひとりで63週ですか。私も次回は、ひとりで頑張らねば。22時40分63周...みなさん本当に忍耐力がありますね。07時08分ひろ兄ぃさんいや〜きつかったけど走りきれて正直ホットしてます。果たし本番はどうか...心配だな〜テネシーウィスキーさん油断するとすぐペースが落ちそうになるので、大変でした;^_^Aもう少し楽にスピード上がると良いんですけどね...なみのりさん本番に弱いですから...;^_^Aでも何とか達成したいです。なみのりさん4:15/kmで走りきるのでは一緒にサブスリー行っちゃいましょ^_^とっきゅうさん大会は他のランナーいっぱいいるから一人で練習意味ありませんよ〜としさんコースは僅かながらアップダウンあり木が植えられていて。陸上競技トラックに比べ変化に飛んでます。19時14分63周は凄いですよ!!そこで30km走にチャレンジすることに脱帽ですm(__)m一度弾みが付きますと、ペースを上げるのも下げるのも、なかなか難しいですね。