2020/03プロフィールAuthor:Junkoいくつになってもオシャレをしたいけど、歳と共に体型が崩れて、着たいお洋服が着られなくなってしまうなんて...悲しすぎます。食事制限や激しいトレーニングは逆効果になってしまうことも...健康と綺麗を目指す女性のための必須エクササイズと基礎栄養についてお伝えしてます。美ボディメイクパーソナルトレーナー歴13年!あっという間に45歳。20~50代の方と日々レッスンしております。Bonita美姿勢・美脚スペシャリストチームRRR管理者ページこのブログをリンクに追加する大人の女性の美ボディメイク美姿勢・美ボディメイクパーソナルトレーナーJunkoです整える大人女性の美ボディメイクトレーニングでスタイルアップ大人女性の身体づくりは、健康で綺麗を目指す!が大事だと思います。ストレスが知らない間にたまっていることってあると思います。眠りが浅いとか、寝つきが悪いとか、そんな時、ゆっくりお腹呼吸をするといいんです。すると、副交感神経が優位になると言われています。通常、安静時は腹式呼吸で、普通動作時は腹式と胸式(肋骨)呼吸で、トレーニング時は、肋骨呼吸となっています。ストレスや緊張などで呼吸が浅く、肋骨呼吸がメインとなってしまっている女性もけっこういはると思います。時々、ゆっくりとお腹呼吸をしてみてくださいね。