2019年9月26日みなさんはトレーニング計画を立てていますか?毎月毎月、同じようなトレーニングだけを繰り返していませんか?ロードバイクが速くなるためには、目的に合わせてトレーニング内容を変化させていく必要があります。「そんなにいろいろトレーニング方法を知らないよ」初心者の方であればそう思うかもしれません。どのようにトレーニング方法を考えるか簡単に説明していきます。スポンサーリンク目次2つの期間に分けてトレーニングするロードバイクトレーニングの全体的な流れそれぞれの期間の目的は?具体的にどんなトレーニングをするのか?まとめ2つの期間に分けてトレーニングする基礎を高めるトレーニングに集中する、「基礎トレーニング期」レースに勝つためのトレーニングに集中する、「強化トレーニング期」この二つの時期に分けてトレーニングを考えていき、レースに向けてトレーニングを変化させていきます。「基礎トレーニング期」「強化トレーニング期」以外にも、もっと細かく分類する事はできますが、わかりやすいように、この2つに分類しました。このように、レースに向けてトレーニング内容を変化させていく事のメリットは・多くのトップ選手がこの考え方でトレーニングをしているため、速くなるために効果的なトレーニング方法だと言える・ずっと同じようなトレーニングをするよりも、楽しくトレーニングを継続していきやすいデメリットとしては・少しトレーニング方法や計画を立てるのが、めんどくさいぐらいでしょうか。ロードバイク初心者の方にもわかりやすいようにトレーニング計画の流れやトレーニング方法の例を簡単に説明していきます。8週間という流れになります。これだけだと「何をすればいいいの?」って感じですよね。スピード技術これらを高める期間ですね。スプリントレースにむけてスピードをあげて、苦しみに耐える力をつける期間ですね。具体的にどんなトレーニングをするのか?さて、ここまでの説明だと、どんなトレーニングをやっていけばいいか、さっぱりわからないですよね。具体的なトレーニングの例を説明していきます。以上が、トレーニング方法の例になります。それぞれのトレーニング期間で上記のようなトレーニングを取り入れてみてください。まとめいかがでしたか?なんとなくトレーニング計画の流れがわかりましたか?最後にもっと簡単に説明するとまず、12週間、長い距離を走る。時々、坂道の上り下りを繰り返したり、素早くペダルを回してみる。したら長距離長時間のトレーニングに慣れてくると思うので、次は、8週間、スピードを上げて頑張る!こんな感じになります。目標としている大会が決まったら、ぜひ、トレーニング計画を立ててロードバイクトレーニングを楽しんでください。