第1位:ふくらはぎパンパン法。どの方法も、効果が出ました。中でも、パンパン法が効いたようです。(個人差があると思われますが)ゲンキチャレンジャーの感想。「1日履いただけで、あんなに変わると思わなかった」ここで試したのは、「第2のポンプ」である「ふくらはぎ」への刺激です。実は、もっと効果を上げる秘策があるのだとか。それが、「第3のポンプ」。第3のポンプ第3のポンプとは、どこなんでしょう?真相を探るために向かったのは、東京都は千代田区にある「お茶の水血管外科クリニック」。院長に、協力していただきます。先生は、下肢静脈瘤など、数々の血管トラブルを診てきたスペシャリストなのだ。普通に座った状態で、静脈の流れをエコーで確認。静脈の血流が、グラフで表示されました。「ボボボ」と、血液の流れる音も聞こえる。実は、足の静脈の血流が変わる方法があるんです。第3のポンプとは、「呼吸ポンプ」だったのです。これは、「灯油ポンプ」に例えられます。灯油ポンプの赤い部分が、「胸郭(きょうかく)」。赤い部分を握って広げた時、灯油が吸い上げられますよね。私たちが呼吸をする時、これと同じ現象が起きてるってわけ。胸がポンプの役割をし、静脈の血液が心臓まで吸い上げられる。エコーで確かめると、深呼吸した際、静脈の血流が増えているのが確認できます。逆に、息を止めると、血流は止まる。胸の呼吸ポンプと、脚の筋ポンプ。両方働かせることによって、静脈の流れが良くなり、むくみが解消されます。教授に、教えていただきます。今まで紹介した方法は、むくむ前に、1日数回、気がついた時に行うと、よいとのこと。深呼吸については、よく吐いてから吸うと、たくさん息が吸えて、効果的です。着圧ソックスは、就寝時に着けてはいけないものがあります。パッケージをよく見て、確認してください。<危険なむくみ>むくみの中には、危険なむくみも。むくみは、心配ないそうです。逆に、1週間以上続くと、病気のサインである可能性が。水分を保持するアルブミンが減少。血管から水分が染み出し、むくんでしまう。