failed×いかがでしたか?コメントしてあなたの意見を共有しよう!お好きではないですか?よろしければコメントでご意見をお聞かせください。Registrationログインコメントの投稿にエラーが発生しました。後ほどお試しください。体や肌は、年齢を重ねるにつれ不調が表れやすくなるもの。50歳を過ぎてから体調に異変を感じたり、肌トラブルが増えたという方も、毎日の食事に少し工夫を加えれば、外面内面どちらにも若々しさをキープできます。自分自身の本来の美しさを引き出し、エイジングに負けない手軽な食事の摂り方とは?食材の"使われ方"でメニューを選ぶエイジングに負けないための方法の1つに挙げられるのは、「正しく食べること」。フルーツや野菜、赤身のタンパク質を摂り、脂肪や糖分はひかえめに...といった栄養バランスを考えると同時に、健康をサポートすることが実証されている食材を摂ることも意識して行えば、若々しさを保つことができます。トマトの赤い色を作る「リコピン」という栄養素には、強力な抗酸化成分が含まれています。肌をダメージから守り、若々しいプロポーションをキープするのに役立ちます。それらのメリットを最大限に活かすには、濃縮加工されたトマトペーストを摂ることがよいといわれています。実はスライスした生トマトをのせたサラダよりも、トマトペーストを豊富に使ったピザの方が美容と健康にアプローチできる、ということです。このように、食材の使われ方によって、一見カロリーが高そうなメニューが意外と健康によいケースも。栄養バランスを考えて必須ビタミンと必須ミネラルを豊富に含むメニューを意識的に選ぶだけでも、体はより健康的になります。摂取する食べ物の種類をできるだけ多くすることも大切です。新鮮なフルーツや野菜を買うときや食事メニューを考えるときは、彩りが豊かになることを意識して、幅広い栄養素を摂取するよう心がけましょう。気を付けたいのは朝食。朝はフルーツを食べる絶好のチャンスです。ベリー類ひとつかみ、切ったバナナ、ドライフルーツ(レーズンやクランベリーなど)のいずれかを食べれば、朝の体を元気に目覚めさせ、健康的な一日を始めるための活力になります。ベターなのは、お粥やオーツ麦をベースにしたシリアルを中心にすること。オーツ麦には「βグルカン」と呼ばれる特殊な水溶性食物繊維が含まれており、スリムな体型へと導く働きもあるそうです。普段の食事+αのサポート食材で美容食が完成!スピーディーに作れる簡単メニューでも、さびない体づくりをサポートする食材を使うといいでしょう。いつも作っている炒め物に豆腐を入れてみるのもいいかもしれません。豆腐には、骨が弱くなるのを予防する力があるといわれる「植物性エストロゲン」が含まれているので、普段の炒め物に少し加えるだけで、低脂肪タンパク質を手軽に摂取できます。そのほか、サケ、サバ、マグロなどに含まれる「オメガ3脂肪酸」や「オメガ6脂肪酸」には、免疫システムを活性化させるパワーがあるといわれています。康メニューがたちまち完成。このように、身近にある食材を上手に使えば、どんなに手軽なものでもしっかりと栄養素を摂ることができるのです。failed×いかがでしたか?コメントしてあなたの意見を共有しよう!お好きではないですか?よろしければコメントでご意見をお聞かせください。Registrationログインコメントの投稿にエラーが発生しました。後ほどお試しください。ダブル除菌オンラインストアでチェック製品レビューを書くレビュー投稿して応募コメントを投稿しよう!(投稿にはログインが必要です。会員でない方は今すぐ登録しよう!){name}さん、ログインありがとうございます。{name}さん、ログインありがとうございます。会員登録(無料)またはログインコメントの投稿にエラーが発生しました。後ほどお試しください。×コメントを削除しようとしています。一度削除すると、コメントの復元はできません。本サイトのご利用にあたっては、利用規約に定められた条項を遵守いただくものとします。申し訳ありませんが、P&Gグループでは一定の年齢に達しないお客様のメッセージ及び個人情報を受け取ることができません。P&Gとそのブランドについてはhttp://jp.pg.comでご覧ください。