熱中できる趣味や楽しみがない。寝る前に、パソコンやスマホを見てしまう。最近、あまり笑っていない。エアコンをつけた環境にいることが多い。運動不足を実感している。電車で立っているのが苦になる。競技会に出るほど、激しい運動をしている。ダイエットをして、体重が上下する。日中は、デスクワークや家事が中心。手のひらや、脇の下に、汗をかくことが多い。最近、ひどくショックを受けたことがある。自分は、社会や他人の役に立っていないと思う。朝起きた時に、「今日何をやろう」と思い浮かばない。人と付き合うのが、億劫(おっくう)になってきた。したことでも、腹が立ったり、イライラすることが多い。何でも相談できる知人や友人がいない。熱中できる趣味や楽しみがない。身の回りに、苦手と感じる人がいる。「はい」が多いほど、満点である100点から、点数が引かれていきます。判断の目安は、こうなります。[自然免疫]こちらは、生まれながらに備わっていて、体内に入ってきた異物を、すぐに排除する働きがある。例えるなら、体内をパトロールしてくれる警察のような存在。マクロファージ、好中球、ナチュラルキラー(NK)細胞など。[獲得免疫]予防接種や、その病気にかかることで備わるもの。自然免疫が敵わない強敵に、より強力な攻撃を仕掛ける、いわば軍隊のような存在。キラーT細胞、B細胞など。[体調]免疫力は、加齢により低下します。徐々に下がり、50歳以降では著しい低下を見せる。体内の免疫細胞のおよそ6~7割が、腸内に集まっているといわれている。善玉菌と悪玉菌のバランスが崩れ、腸内環境が乱れると、免疫力が低下。下痢や便秘になりやすくなったり、オナラが臭くなったりする。[睡眠]規則正しい生活は、睡眠の質を向上させる。質の高い睡眠をとると、体内の血流量が増え、栄養が体の隅々まで行き渡り、細菌やウイルスなどの外敵から身体を守ってくれる「リンパ球」も増加する。リンパ球とは、白血球の一種で、免疫を担当する細胞。遺伝的な要因や、体調、疾患の影響で、増減するのだとか。鼻呼吸は、菌やウイルスを取り除くフィルターの役目を果たしてくれています。[生活習慣]お風呂には、リラックス効果が。湯船でしっかりと身体を温めると、血液の循環や新陳代謝がよくなり、疲労が早く回復しやすい。リンパの流れを促進するので、免疫力も高まります。[運動]定期的な運動は、血液の循環をよくし、白血球の血中濃度が高まって、免疫力のUPにつながる。激しい運動をすると、体の免疫機能は、一度、急激に下がるのだそう。この時、しっかり体を休ませるのが大切になります。[ストレス]ストレスも、免疫機能に影響を与える。人はストレスを感じると、脳の視床下部から副腎に指令が出て、「ストレスホルモン」が分泌されるのです。このストレスホルモンが体内のリンパ球の働きを抑制して、免疫力を低下させてしまう。逆に、趣味の時間を持つなど、好きなことをやっている人は、免疫力が高い傾向にあるのだそうです。[飲酒]過度な飲酒は肝臓に負担をかけ、免疫細胞への栄養が行き渡らなくなってしまうので、要注意。[ダイエット]免疫細胞は、タンパク質から作られています。ダイエットで食事量が減り、タンパク質が十分に摂れないと、免疫細胞の働きに影響が出て、免疫力が低下してしまう。[その他]日々、目的を持ち、それをやり遂げた時の達成感は、免疫力を高めてくれる。過ごすのではなく、メリハリのある生活で、免疫力をUPさせましょう。:Pagetop赤いシミは危険?/ためしてガッテン冬こそ大事になる、シミのケアについて紹介します。気をつけたい、赤いシミ。これが、「がんのタネ」になることがあるんです。イミキモドクリームの効果。UV-A対策すること。顔への刺激を減らすこと。冬こそ徹底対策!」からのメモ書きです。先生から、衝撃の事実が。冬は、シミのケアがとっても大切な季節なんです。あることが、シミを悪化させる落とし穴になることも。スタジオに運ばれてきたのは、「シミの特効薬」。なんと、シミが消えるのだという。「ぬり薬」と書いてありますねえ。本当に見せたいのは、皮膚の中に潜んでいる「シミのタネ」です。これが全部、表面にまだ出てきていないシミのタネ。お肌の下には、こうしたダメージが蓄積しているのです。これらのタネは、将来、いろんなシミになって出てくる可能性がある。その中でも、特に対策した方がいいのが、「赤いシミ」と「茶色いシミ」だという。この「赤いシミ」、絶対に見逃してはいけないシミらしいですよ。そこに登場したのは、赤いシミハンター。拡大鏡で、赤いシミを見つけてもらいます。赤いシミでも、全部が全部、問題あるものというわけではないらしい。赤く膨らんだものも、悪性ではなかった。