ヒートショックとは?症状や対策について。ヒートショックとは?症状や対策について。温度差が原因?ヒートショックとは?症状や対策について。温度差が原因?寒い時期によく報道されている「ヒートショック」。入浴中に発生することが多いようですね。高齢者以外でもなる可能性があります。最悪の場合亡くなってしまうこともあり、とても注意が必要です。「ヒートショック」は温度差が原因で発生してしまいます。高齢者は注意する必要があります。「ヒートショック」とはなにが原因で、どんな症状なのでしょうか?また、対策についてもまとめていきます。体に負担がかかってしまうことです。寒い冬の時期に多く発生しています。温度の低い場所へ行くことで心臓に大きな負担をかけてしまいます。心臓だけでなく全身の血管にも大きな負担をかけてしまいます。冬場の入浴中や朝の出勤時などあります。温度差が激しいため、ヒートショックが起こりやすい状態にあります。ヒートショックの原因と症状ヒートショックが起こる流れヒートショックで一番多い「入浴」で説明していきます。冬場は暖房の効いた部屋から寒い脱衣所で洋服を脱ぎますね?寒い浴室に入ることで、血管が委縮して血圧が一気に上がります。そこから熱いお風呂に浸かれば、さらに血圧は上昇します。体は温まるので血管は広がっていき、血圧が下がりはじめます。この激しい血圧の変動が心臓や血管に負担をかけて、ヒートショックが起こってしまいます。温度差が10°C以上あると、ヒートショック発生のリスクが高まります。※冬場の朝の通勤時にも同じ状態で、ヒートショックが発生することがあります。脳卒中や不整脈など後遺症の残る症状が多くあります。頭を打ってしまうなどの二次的災害も多くあります。冷えやすいので発生の原因になっています。お風呂場からの熱が逃げやすくく冷えやすいことが、ヒートショックのリスクになります。築年数の長い浴室も隙間風や断熱材が劣化で冷えやすくなっています。年間で約1万人以上がヒートショックが原因で亡くなっています。年々増加傾向にあることから、毎年注意を呼び掛けています。ヒートショックに注意するべき人ヒートショックは、特に高齢者の入浴中に発症しています。65歳以上の高齢者は特に注意が必要です。高齢者の多くは,「長湯」や「熱めのお湯」を好む人が多いことも原因になっています。体調の変化に気がつきにくいこともあり、重症化してしまう傾向があります。高齢者以外の人でも注意は必要です。肥満症やメタボリック症候群の人も注意が必要です。持病によって血圧の急激な変動に耐えられず、ヒートショックになってしまう傾向があります。晩酌後などアルコールを飲酒後の入浴は、ヒートショックのリスクが高まります。アルコールによって血圧が変化してしまうためです。高齢者だけでなく、中高年ものヒートショックの発症も少なくありません。この記事もよく読まれています➡最適な湿度と温度とは?真夏日と真冬日についても➡入浴効果で疲労回復やリラックス。➡サウナスーツの効果が防寒対策におすすめの理由。部屋着で利用していますスポンサーリンクヒートショックの対策とはヒートショック発症のリスクを下げる対策を紹介していきます。入浴前に脱衣所を暖房器具を使って温度を上げておきましょう。脱衣所に電気ストーブやファンヒーターを利用して温度を上げておきます。温度計を設置しておくと温度差がすぐわかり便利ですね。温度差を10°C以上にしないことが大切です。入浴前には浴槽のフタも開けておきましょう。入浴する10分前などに浴槽のフタを開けておきます。湯船からの湯気で浴室の温度が上がるので、ヒートショックのリスクが下がります。事前に熱めのシャワーを出しておくことも効果があります。お風呂の温度設定は40~41度にしておきましょう。42°C以上のお風呂は血圧が急激に上がってしまい、ヒートショックのリスクが高くなります。40~41°C以下であれば、急激な血圧の上昇を防ぐことができます。42°C以上の熱めとお湯と40°C以下のぬるめのお湯に同じ時間入った場合、40°C以下のお湯の方が入浴後も体が温まった状態が持続します。湯船に首や肩までつからないようにしましょう。寒いときは早く体を温めたくて、ついついやりがちです。水圧で心臓に大きな負担がかかってしまいます。心臓の位置は湯船に浸けないことで、ヒートショックのリスクはかなり下がります。食事前、夕食前に入浴しましょう。食後は消化で血圧が下がります。血圧の急激な変動をおさえてリスクを下げます。「一番風呂」は特に注意しましょう。浴室も冷えているし湯船の温度も高めになります。高齢者には「二番風呂」をすすめたり注意が必要です。冬場の出勤前は寒さに体を慣らしておきましょう。温かい部屋から急に寒い外へ出るときもヒートショックのリスクがあります。寝起きや出勤前は必要以上に部屋を暖めすぎないようにしておきます。出勤前など少しずつ寒さに体を慣らしおくことが大切です。老若男女、誰でもなる可能性があります。した知識を持っていれば未然に防ぐこともできます。正しい知識と対策を知っておけば防ぐことができますね。ヒートショックになるリスクを下げていくことが大切ですね。「楽しみ」のひとつでもありますね。健康で安全に快適に、そして心地良くお風呂を楽しみましょう。この関連記事もよく読まれています➡給湯器が故障した原因とは。➡インフルエンザの症状や潜伏期間とは?予防におすすめの食べ物は?少しでも参考になれたら嬉しく思います。ここまでお読みくださり、本当にありがとうございます。(必須)題名メッセージ本文スポンサーリンク最近よく読まれている記事ですお~いお茶「濃い茶」を飲むと痩せる?カテキンの効果とは?人生がつらい40代に読んで欲しいこと。シールが剥がれてしまった。融雪剤の効果的な使い方とは。溶けるわけではありません。しまむらのファイバーヒートの値段や種類、着心地のまとめ。アナログのおっさんです。車好き、神社仏閣巡り好き、心理学が好きです。そのほかにも読書や雑学も大好きです。40代のおっさんの気のなるものやメンタルについてなど独自に情報を発信しています。