むくみ具合を知るために、脚の体積を、こぼれた水で測定します。ゲンキチャレンジャーの4人は、上の解消法を。青井さんには、「ふくらはぎパンパン法」を試してもらう。両ヒザを立てた姿勢で、ふくらはぎを両手で挟むように、手のひらで強めに叩きます。痛いと感じるぐらい強めに叩くと、効果的です。ふくらはぎの裏側も、拳で叩きましょう。着圧ソックスは、前日から履いています。その他については、制限時間10分で実施。貧乏ゆすりは、踵(かかと)ではなく、つま先を上下させるのがポイント。ドライヤー温風あたためは、あまり近づけ過ぎず、心地よい温かさをキープ。青竹踏みは、つま先を床につけたまま、踵を上下させる。イスなどで身体を支えると、安定します。着圧ソックスを選ぶには、ちょっとしたポイントが。それは、「血行促進」と「段階圧力設計」という表記。パッケージにこれらの表示があれば、医療機関で使用されているものと、同等の効果が期待できると言われているのだとか。10分後、再び、こぼれた水の体積で、むくみ具合を計測しました。第5位:ドライヤー温風あたため。