2018.09.06この記事では、私がヨガに通いだした動機とその効果について書きます。LAVAさんは一部男性もOKなホットヨガスタジオです。これからヨガを始めようと思われている方(男性/女性問わず)に、LAVAがどんなところなのかを私の視点で書いていきたいと思います。ヨガがどういう効果があるのか、LAVAはどういうレッスンがあるのか、LAVAはどういうところなのかを中心に書いていきます。目次ヨガを始めようと思った理由ヨガの効果LAVAのヨガコースヨガをやるときの持ち物お友達紹介特典まとめスポンサーリンクヨガを始めようと思った理由30歳を越えたあたりから徐々に運動量が減って体重が増えすぎたこと。仕事のストレスが増えてきたので、ヨガを始めました。LAVAにしたかというと、特に何も考えず、近くて時間を選べるというところを重要視して選びました。あとから気づいたのですが、LAVAの中で男性もOKなヨガスタジオは限られていてそれが近くにあっただけでした。LAVAにしたのは本当に偶々ですね(笑)ヨガを始めようと思ったきっかけは最初にも書いたとおり、ダイエットおよびリフレッシュですが、動機付けになった本があります。その本は、サーチ・インサイド・ユアセルフというGoogleが社内研修に瞑想を取り入れたという本です。この本では、瞑想をすることで誰でも自分のポテンシャルを最大限に発揮できストレスも減る。瞑想は簡単な作法で出来るということが書かれています。瞑想は呼吸を深めることがとても大切なステップで、同じく呼吸を深めることが大切な意味を持つヨガに興味をもちました。加えて日々のSE業で肩こりと体の疲れが気になっていたので、ストレッチと筋トレが出来たるものがないかなと考えていました。したら、TVでヨガの特集をしていて、効果を調べてみるとちょうど私のニーズと合致していて体験レッスンに行くことにしました。私の場合は、割と思いつきと勢いで決めてしまいましたが、本当はよく効果を分かってから初めて欲しいので、LAVAのサイトを見ながら、ヨガの効果についてまとめたいと思います。実際に私のヨガ体験をもとに、私のおすすめも書いていきたいと考えています。ヨガの効果LAVAのサイトによるとヨガの効果は次のように書かれています。無理せずダイエットしたい!冷え性を改善したい!むくみをスッキリさせたい!肩こりを解消したい!便秘を解消したい!うーむ、私の欲しい説明とちょっと違う。見ても女性向けなんですよね。確かに、レッスンを受けているさなか30人中男性は1人~4人位でした。ロッカールームも人数比に伴い小さいようです。インストラクターの先生方は、女性の方が多いです。男性のインストラクターはいらっしゃるようなのですが、私が通っているところにはいないようです。話が脱線しましたが、ヨガの効果として私が注目しているのは、次のものです。仕事のストレスをストレッチと汗で洗い流したい!(リフレッシュ効果)筋力アップして無理せずダイエットしたい!(特に体幹トレーニング)瞑想の呼吸法を体得したい!(瞑想)男性目線というか私視点だとこんなところです。簡単にどんな感じかを書くと、ヨガを始める前は「座ってポーズとるだけでストレッチをしているのと変わらない」と思っていました。実際にレッスンを受けてみると予想以上にきついです。筋力を使うポーズで呼吸を深くするというのが、とても大変なことに気づきます。自分の筋力はこんなにもないのかと思います(私の場合)。呼吸と動作を一致させながら体のバランスや体温、疲労感、伸びを感じることで瞑想の効果を得ることができます。1時間単位のレッスンを終えると、汗だくになるので動いていないのですが、運動をした後のようなすっきり感を得ることができます。私が書いても「百聞は一見にしかず」ということわざにもありますが、体験するのが一番です。LAVAの場合もそうですが、各種ヨガスタジオで体験レッスンが可能ですので、一度足を運んでみることをおすすめします。LAVAの場合は、ホットヨガと書いてあるとおり、サウナまではいきませんが、高温多湿の環境でヨガを行うことになります。暑いのが苦手な方はご注意ください。私なんか・・・と思う方や私は男性だからとお思いになる方もいるかもしれませんが、私が通い始めた当時は、33歳のおじさんでしたがインストラクターの方(女性)が優しく手ほどきをしてくれましたのでご安心ください。ホットヨガの危険性については、このサイトに上手くまとめられていました。LAVAのヨガコースヨガのコースについて触れていきたいと思います。昔のLAVAの場合は、こんな図で表現していました。最近のWebページを見ると、だいぶ明るいコース紹介になっています。私が受講したことのあるコースを次のページにまとめました。LAVAのコースこの記事では、LAVAのプログラムを紹介します。公式サイトを見て頂ければ一覧が出てきますが、何度か名前が変わってしまったりなくなってしまったりするものがあるので、ここで一覧にしたいと思います。(2020年1月現在)ホットヨガのコー...shimota.blog2020.01.12ヨガをやるときの持ち物ヨガをやるときは次の持ち物が必要になります。ヨガマットがレンタル出来るようになったので、荷物は少なくなった気がします。服装に関しては男性のことしか書きません。女性向けのものは他のサイトを参考にしてください。スマホ予約がスマホからできる運動ができる服装Tシャツやスパッツなど、汗だくになるので、ゆるーく体育の授業を受けるような格好が良いです。ハーフパンツとTシャツの組み合わせが良い感じです。汗拭き用フェイスタオルホットヨガでは必須です。忘れると汗だくで集中できなくなるヨガマットこれがないと地面が滑って危ない。膝立ちポーズや仰向けポーズの時に痛い。ミネラルウォーター(500ml~800ml)何だか正規のホームページには1L以上と書いてあるが、実際はそんなに飲めない。飲んでもお腹が痛くなって吐きそうになるので、私は、500mlか1LのペットボトルをLAVAの受付でいつも購入してます。替えの下着(ヨガが終わったときの着替えるやつ)パンツもびしょ濡れになるので、パンツも必要です。シャワー用のタオル(ヨガマットの上に敷くもの、および、終わったあとのシャワータオル)これは個人差があると思います。ヨガマットの上に引く専用タオルは本当に性能が良くてヨガをやりやすいので、あると便利だと思います。シャワー用タオルは、ヨガマットの上に引いてつかってシャワーでもつかってくださいというのがLAVAの説明でありますが、カピカピのバスタオルだと、ヨガマットの上に敷いても自分の足が滑るので危ない時がある。お友達紹介特典LAVAさんは年に数回お友達紹介キャンペーンを実施しています。私は、一人で調べて体験ヨガに参加したので、お友達紹介特典を受けることができませんでした。紹介した方も紹介された方もメリットがあるものなので、是非とも紹介を受けてから体験ヨガに行くことをおすすめします。この記事を読んでやってみたいという方がいましたら、次のLINEにご連絡いただければ、紹介状クーポンをお送りします。お友達紹介の仕組みは次のようになっています。LAVA(ヨガ)のお友達紹介の方法とその特典についてこの記事では、LAVAのお友達紹介の方法と特典について書きます。LAVAさんは年に数回お友達紹介キャンペーンを実施しています。私は、一人で調べて体験ヨガに参加したので、お友達紹介特典を受けることができませんでした。紹介した方も紹介された方もメリットがあるものなので、是非とも紹介を受けてから体験ヨガに行くことをおすすめします。shimota.blog2018.10.20ブログ用LINE@https://line.me/R/ti/p/AZKJ2YFNAiまとめヨガについて私視点で長々と書きました。この記事をみて私もやってみたいと思われる方が増えてくれると幸いです。私の場合、一人で行ってヨガをして帰ってくるので、まだヨガ友がいません。私はそっちのほうが気楽で良いのですが、一人が苦手な方はお知り合いの方をご一緒することをおすすめします。ヨガって、やるまでこんなに効果があるものだとは思いませんでした。1年以上続けられた理由は、スタッフの方がどなたもイキイキとしていてLAVAの空間自体が居やすいです。悩んでいた肩こりの改善がされたことがLAVAに通って良かったと思っていることです。私の場合、仕事の都合で2週間以上ヨガをしないとすぐに体が弱ってしまうの定期的に通って行きたいです。目次ヨガを始めようと思った理由ヨガの効果LAVAのヨガコースヨガをやるときの持ち物お友達紹介特典まとめタイトルとURLをコピーしました。