今月は鍛錬期の前半として、ウエイト、サーキットともに練習を積むことができたと思います。技術練習も、寒い中ではありましたが、速さよりも形を意識して投げることを考えて取り組みました。筋力が足りないんでどんどん鍛えて行きます。長距離の皆さんは、島原駅伝お疲れ様でした。駅伝は、投擲ながら走らせていただいたことがあって、思い入れがあります。走る姿に元気をもらい、また僕らも冬季練習頑張らないかんなと再確認できました。5割ぐらいかなと思います。コントロールテストといったような機会を利用し、短いスパンではありますが自身が成長できるような練習を組まねばならないと思います。1月もトレーニング期でガンガン負荷をかけて、追い込んでいくこととコントロールテストで全種目ベスト更新することです。これといった選手はいなく、自分の専門種目の選手はもちろんですが、他種目の選手の考え方など、いろんな方がおっしゃったり、体現されたりすることを参考にさせていただいてます。短1怪我こそなかったもののすべてのメニューを乗り越えるということはできていない。2長距離のみなさんお疲れ様でした。応援にもついつい熱が入りました。3提出していないことに今気づきました。平野先輩すみませんでした。マ1複数パートのメニューが被って忙しくなることがありましたが、協力して取り組めました。ウオッチの押し忘れが何度かあり、またPRやBUのときに長距離さんの給水に行けないことがありました。マネージャー間で上手く仕事を任せ合い確実に給水に行けるようにしたいです。2島原駅伝お疲れ様でした。全パートでサポートや計測、応援をするということから、部の一体感を感じました。そのような一体感から、今まで以上に部全体がお互いに高め合い切磋琢磨する関係になればいいなと感じました。3集中してとりくむ→ウオッチを押し忘れることがあったりしたので達成出来ていません。4ウオッチ押し忘れゼロ、給水最優先。短112月は寒い気温の中での練習が多くなると予想していましたが寒さの厳しい日は少なくスピードをあげて走り切れることが出来ました。セット走の1本目でスピードを上げ過ぎてしまいセット走の後半で目標タイムをオーバーしてペース配分が狂ってしまうことがあり、気を付けないとなと思いました。2島原で終えて他パートですがとても練習のモチベーションが上がりました。早く試合に出たくなりました。3先月の目標はスタートでしっかり加速できるようになるというものでしたがまだ前半の加速に苦手意識があり、加速区間で差がつけられてしまっています。4自分の走りをビデオで確認すると、脚がかなり流れてしまっていました。1月は脚が流れないように接地時間を短くすることを意識して走りたいです。長1先月は毎週のように試合の調整をしたり試合の疲労を抜いたりと16000mp走など距離を踏んだり追い込んだりする練習があんまり出来なかった。今月は逆に怪我もせずに3000m+2000m+1000mや30km走などで自分の思った以上の動きをすることが出来、陸上人生で1番調子のいい1ヶ月だった。2島原では7枠に入ることが出来ず応援に回った。自分が出ていないので結果については何も言えることは無いが来年に向けてやるべき事は山ほどある。自分は九州大学の中で下りと上りに強いのでこの1年はさらにこの部分を強化するため坂を走りまくりたい。自分が4区5区を区間の上位で走れることで九大にかなりのアドバンテージを得ることが出来ると思う。この1年島原のことを常に考えながら頑張っていきたい。3練習はかなり詰めたので100パーセント4来月はさらに練習を詰んでいく。試合はないのでとにかく走る。ウェイトも取り入れてもっとスピードを身につけていきたい。5半年前に九州大学の伊藤泰我選手と書いた気がしますがそれは今も変わってません。1年を通して怪我もせずに練習も積め、結果を残せているのでそこを尊敬しています。来月か再来月辺りには自分のほうが速くなっていると思いますがこれからも目標にしていきたいです。短1今月は冬季練習も本番であり、筋力、体力向上のためのトレーニングを積めたと思います。技術面でもいろいろな人からアドバイスをもらったり、ビデオで確認して自分の走りの悪い部分を見つけることができたと思います。2島原を終えて陸上部としても学連としても一区切りつきました。冬季練習も2ヶ月がたち、しっかり冬のトレーニングができるのも残り少なくなってきました。ここで気を引き締めて練習にのぞみたいと思います。3先月は筋肥大を目標としていました。今月にMAX測定をしましたが伸びていたのはベンチプレスだけで他はあまり変化がありませんでした。目標の達成度はあまり高くないと思います。4来月は技術の向上が目標です。私はスタートが遅いのでそこの欠点をなくして春によいスタートをきりたいです。5参考にしている選手は山縣選手です。フォームがとてもきれいなので、特にスタートで彼のように走れるようになりたいです。フ1今月は病気で休むまではしっかり走練、ウエイトともに取り組めました。2島原で走ったみなさんお疲れ様でした。3今回コントロールテストの日を休んでしまったので数字として目標の到達がわからないが、冬期入ってからより走練では最後のセットまでしっかり走れていると感じています。4来シーズンの試合で悔いがないようすべて出し切りたいので引き続きウエイトなどの自主練を取り組みたいです。短1今月ははじめにマックス測定があり、どの種目も記録を更新でき力がついてきていると思うが、セット走のとき200以上の距離になるといつもよりバテてしまうようになった。100などの短距離はスピードアップできていると感じる。月の後半は少しハムストリングを痛めてしまい走れないときもあったが、今では回復して良い状態になっている。2選手のみなさんお疲れ様でした。改善の余地があると思う。フ1本格的に冬季練習に入ったが、怪我なく順調に練習を積めている。授業の関係で全体練習に全て参加することができないので精神的に苦しい部分もあるが、来年のためにと言い聞かせて頑張っていきたい。この調子で、ただ練習をこなすのではなく自分の弱点を分析しながら、一つ一つの練習を大事にする。2駅伝を通してチームとは何かを考えさせられた。個人のことで頭がいっぱいになってしまいがちで何もできていないことを反省した。来年はもう自分たちの学年がチームを引っ張らないといけない立場なので、人のために動けるかつ安定感ある人間性を目指す。3助走の修正、逆足の強化を念頭において練習をつめているのでそこそこ達成度はあると思うが、まだ習得しきれてないのでこの調子で続けたい。4引き続き助走の修正(特に前半押す動作)、逆足強化また今月見つかった課題として軸と腸腰筋を使った動きの二つがあるので、こちらも念頭において練習する。5最近は走りは走幅跳の小田大樹さんの大きくリラックスした動きを参考にしている。跳躍や助走は我らが藤悠里先輩の基本に忠実な動き、山本凌雅さんのメリハリのある模範的動作を参考にしている。長1今月は先月に比べて長い距離を歩けました。医陸さんと平日一緒に練習させていただくようになって、また練習のテンポがつかめてきました。2駅伝お疲れ様でした。3しっかり歩けたので良かったです。4今月に引き続き長い距離をコンスタントに歩くこと。5みなさん6よいお年をお過ごしください。なすことができたのでよかったです。残りの冬季練習も怪我なく頑張りたい。2部全体でシーズンに向けて頑張っていきたい3怪我なく練習に参加できたのはよかったと思う。体力がついたかはなんとも言えないので引き続き頑張りたい。長1今月のふり返り今月は安定して練習に取り組めました。2月17日に行われる北九州マラソンのために、30km走を1本、120分jogを3本入れました。16000mのマラソンペースでのペース走を3回、クルーズインターバルやHPRといった閾値向上のための練習を2回取り入れるなど、ボリュームのある練習を多く行っています。走行距離は少ないですが大切なのは上記のような練習を試合まで継続して行うことであると考えていて、そのためのjogであるという意識をどんな時でも忘れないようにしています。ポイント練習を継続できる範囲内で走行距離が自然と伸びていくのが理想で、そのためには地道に1年間通して練習して伸ばしていくしか方法はないと思っています。今は週走行距離を計算していますが、自分の場合、練習をし過ぎていないか、急に量を増やしすぎていないかを確認するための指標に過ぎず、適切な量をこなせていると思います。2島原を終えて島原を走った中で最も印象的だったのは、6区を走った1年生の白神で、今年とても大きく成長した選手だと思いました。10月の記録会では何とか補欠に入ったタイムでしたが、メンバー選考の試合にきっちりタイムを出せた集中力は、素晴らしいと思いました。それ以上に普段の練習の取り組みを見ていると、強い選手から学ぼうとする姿勢や、謙虚でありながらも積極的に前に出ようとするところが先輩でありながらも見習うべき部分です。諦めずに継続することで大きなチャンスを掴むことが出来るということを教えてもらえた気がします。結果は来年の予選会の出場権を逃すという悔しい結果です。これを真剣に受け止めて、4月の記録会で15分30秒を切れるよう、全員で頑張ります。3月初めに行うと決めていたトレーニングを全て順調にこなせたことは評価出来る点です。閾値を3'25/kmまで引き上げるという目標は現段階では達成出来ていません。先日の6000mのHPRではave3'28/kmでしたが、ラスト1000mは閾値トレーニングより少し苦しい練習となりました(疲労はかなり溜まった状態ではあったが)。これを踏まえるとまだ3'30/kmが妥当であると感じます。上がっていくものではないため、1月もトレーニングを継続させることが出来るかどうかが大切です。41月13日(日)に20kmのロードレースに出場します。目標は70分(3'30/km)、最低71分切り(3'33/km)ですが、それよりも重要なのは周りの選手との勝負です。自分に近い走力の方がいる中でいかに自分のペースを間違えずに走りきれるかどうかのいい練習になると思います。その中で最後はいい順位でゴールしたいです。体調を崩さず12月と同様の練習を繰り返すことが出来ればかなり力はつくと思います。5参考にしているのはダニエルズのランニングフォーミュラという本ですが、あくまでも自分の身体に合ったトレーニングを見つけるようにしています。部員の練習内容などを聞いて参考にする時もたまにありますが、あくまでも人は人ということであまり気にしていません。練習では自分の決めた設定タイムと余裕度で走れれば満足しており、1回1回周りに惑わされることのないようにしています。中1今月はまず、怪我を完治させることができました。休むべきとこでしっかり休み、もう同じような怪我を繰り返さないようにします。12/15には5000mに出場し、16.55でした。タイムはひどいですが、久しぶりにレースに出れて良かったです。足の筋肉が予想以上に落ちており今月は練習後に酷い筋肉痛に悩まされましたが、月末には結構戻って来ていると感じました。練習収めのエンドレスリレーでも思ったより走れましたし、概ね予定通りにもとの状態へと戻せているといった感じです。2島原駅伝お疲れさまでした。怪我は治せたし、ペーランも思ったより出来たが、インターバルの満足度が低かったです。41月は有酸素能力、スタミナを高めるのに費やします。ハイペーランや1000のインターバルをしっかりこなしたいです。スピード面を疎かにすることはせず、ドリル流し等にしっかり取り組み、二週間に一回から二回程度スピード、スピード持久力の強化、維持のために800メニューに入ります。週二回のウエイトもしっかり継続してやっていきたいです。5Twitterやインスタ等で練習内容や考え等を発信している選手や、コーチ。長1引き続き、マラソンを意識した練習である。福岡国際マラソンを見て、私もマラソンで結果を残したいという思いが強くなった。非常にいい刺激だった。先月から変わった練習はしていないが、何故か今月はストレスが多い一ヶ月だったように感じる。バイトが多かったのか、テストが近づいてきたことが感じられるようになってきたのか、駅伝の結果からなのか、よくわからない。このストレスをしっかり実家で癒して、もう一度来月から追い込みをかけたい。来月を我慢すれば、ある程度の結果が望めるのではないかという手応えも感じているから。2結果的に8位と昨年から大きく順位を落とすことになった。他の長距離部員はこの結果についてどう感じているかわからないが、私から言わせてもらうとある程度予測できた結果であると感じる。私も含めてチームの危機感のなさ、おごりから生まれた結果であることは間違いない。この結果を持って、チームで出雲、全日本と公言するのは恥ずかしかった。この悔しさを原動力に来年こそは私がチームを上位に導くことをここで強く誓う。3月単位で目標を設定することはやめることにした。1日1日、自分の体調と相談して、その日にやるべきことを決める。その積み重ねが大切だと思う。なりたい、あーなりたいと思うことはたくさんあるが、それはあくまでも理想である。理想に囚われすぎないように現実を受け入れて練習する。