食べ過ぎの調整には、キャベツが使えるんですね~。電子レンジでチンしたら食べやすいし、塩昆布かけても、おいしいですよね。太りにくいスイーツなら、シュークリームがおススメ。カロリーは、ショートケーキの半分ほど。おやつは、できれば、200kcalほどに。コーヒーゼリーも、おススメ。おやつを食べることで、小腹を満たし、ドカ食いを予防するんですね。できれば、小腹でおさめること。注文するなら、タン、ロース。他には、ヒレ、ホルモン。避けたいのは、フライドポテト、ポテトサラダ、鶏皮。脂っこいけど食べたいものは、少量に。生で食べるものと、ゆでて食べるものがいい。サラダ、海藻サラダ、タコときゅうりの酢の物、練りもの、チーズなど)。ゆで(枝豆、しゃぶしゃぶ、温野菜、ゆで卵など)。ビタミンB2が豊富な、アーモンドも。体脂肪を分解し、炭水化物を代謝してくれる。炭水化物や脂質が多いものは、控えた方がいいのかな~。ビタミンB1が豊富なネタがいい。おススメは、タイ、ブリ、ヒラメ、アジ。合間にお茶を飲んで、腹を膨らませる。