この章の5つのステップは、私たちの内部療法士の自我を見る方法です。私たちは可能な限りあらゆる方法でそれを見る必要があります。自我はそうではないからです。自我は愛の光から恥ずかしがります。何もありません!これらのステップは、コースが教える治癒プロセスに触発されています(奇跡のコース)。あなたは不安、困難な関係、または他の問題を解決するためにそれらを使用することができます。彼らはあなたの意欲を見いだし、あなたの問題を認識し、あなたを悩ませていることをあなたの内科医に引き渡すことを通して、あなたを連れて行くでしょう。基本的な概念の1つ、つまり意欲から始めましょう。ステップ1:あなたの意欲を見つける意欲は幸福の鍵です。それは、あなたが現在どのように見ているかとは違った見方をしていることから始まります。私たちが依然として私たちの人格と強く関係しているとき、私たちは物事を難しくしたいので、私たちは変革するためには莫大な努力をしなければならないと思います。奇妙なカスケードはちょっとした意欲からちょうど起こることがあります。あなたの内側のセラピストは残りの世話をします。私たちはすでに私たちの賜物を受け取る準備ができていないかもしれませんが、私たちが準備が整ったらそこにいます。このプロセスは簡単です。答えが肯定であれば、あなたはあなたの意志を見出しました。Studio上ではサポートされていません。恨みを捨てたり、何か違うことを見たり、何かを行かせたりする気がします。私たちは物事を見る私たちの方法で立ち往生し、真実と平和にブロックを入れました。私たちはそれを私たちの方法で望んでいます。我々が注意を払うならば、私たちは平和がその執拗な選択肢によって消え去っていることに気付くでしょう。T-29、VII.1:9])、私の意欲を見つけるのに役立つプロセスがありますしかし、現在から削除されている可能性があります。これを違って見るには?あなたがこれに肯定的に答えることができるとき、あなたは必要とされるわずかな喜びを見つけました。そのわずかな意欲に触れてから、それを内科療法士に提供してください。あなたはあなたの意志を見出しました。ステップ2:過激な自尊心の態度へのコミット誠実さの反対は拒否であり、拒否は自我自己保護のための非常に強力な手段である。私たちがそれを認識しているかどうかにかかわらず、私たちは常に隠匿に拒否を使用します。私たちは愛だけで作られていることを否定し、私たちが感じる空隙を埋めるために世界を見ます。私たちは、他の人によって判断されたと感じているので、気分が悪くなります。私たちが正直だったら、私たちが最初に判断したことを認めなければならない。それを否定するだろう。私たちは恐怖を頻繁に抱いていますが、すぐに気を散らすことによって彼らがそこにいることを否定します。あなたがライバルと考えている人よりもあなたが良いと学んだときに感じるかもしれない満足の瞬間的なフラッシュを思い出してください。これは認めるのが難しいかもしれませんが、あなたが綿密に見てみると、これらの線に沿って時折、小さな自我思考に気付くでしょう。誰かの闘いで満足感を感じることは社会的に受け入れられる気分ではないので、すぐに否定します。それでもそれを否定するつもりはない。この判断や「恐怖のスクラップ」を見て、元に戻す必要があります。私たちが自分の心の中にあるダークスポットを正直に認めていないなら、彼らは変身して治癒するつもりはありません。私たちが永遠に続く平和を見つけることを真剣にしているのであれば、私たちは自分自身と内科療法士と完全にそして完璧に正直である必要があります。これは、分裂しただけの時間であっても、私たちの心を震わせる、醜い、社会的に容認できない思考について完全に正直であることを意味します。目標は否定的な考えを止めることではありません。T-15.IV.9:2)と分かち合うことがないようにすることです。あなたはそれらを共有する前にあなたの考えをきれいにする必要はありません。代わりに、あなたは内面療法士の光に彼らを、汚れたものにして、愛情のある認識のためのあなたの誤った認識を交換する仕事をさせるように求められています。あなたが不安、落ち込んでいる、または何らかの形で悩まされている場合は、それを認めます。あなたが判断力があると感じたら、それを所有してください。これらの感情から離れないでください。これらは赤旗であり、作業する時であることを示しています。これを回避したり、遅らせたり、気をそらす手がかりにはなりません。あなたがやっていることの最も重要な指標は、あなたの気持ちです。あなたが純粋な喜び以外の何かを感じるなら、あなたの車を運転する自我が車輪にあります。ステップ3:あなたのために何が起こっているかを直視する正直な姿勢に徹底したら、あなたの心の中で何が起きているのかを直接見ることができます。あなたは自分自身に2つの質問をすることでこれを行うことができます:私は今何を感じているのですか?どんな考えが私の心を通っていますか?感情は激しくても微妙でもよく、思考は明白であっても一瞬でもかまいません。いずれにせよ、私たちは、平和を阻む信念のために心を慎重に調べなければなりません。これを行うには、常に私の恐怖と苛立ちの洗濯物リストを作ることが私にとって有益でした。私の雑誌からの私の典型的な恐怖のリストはここにあります:*私は死ぬつもりです。*私は苦しみを恐れています。*私は病気になるのを恐れています。*状況Xが一定の方向に向かうことに懸念しています。*私は愛する人の苦しみを恐れています。*私は誰かを失望させるのを恐れている。*私は関係を失うことを恐れています。*私は恐れることを恐れています。あなた自身の恐怖の洗濯物リストを作るために瞬間を取る。私たちの恐怖のリストは、最初のステップにすぎません。私たちは、恐怖を助長している根底にある信念を見ることができます。あなたの恐怖リストの各項目を見て、「この恐怖は私が信じていることを何が示していますか?」と尋ねてください。これらの信念の洗濯物リストを作成してください。ここに私のサンプルがあります:*私は体に限られていると信じています。私はコリンですと信じています。*私は傷つくことができ、私は苦しむことができると信じています。*私は本当に死を信じる。*私は本当に愛から自分自身を分離することができたと信じています。*私は神よりも世界でもっと信じています。*私は私の外のすべてが大丈夫だと私は大丈夫だと信じています。*私は私の体が私を傷つけることができると信じています。*私は私が一人でいるかもしれないと信じています。*私はまだ信じられないことがいくつかあると信じています。あなたが保持している嫌な信念について、本当に正直に自分自身を取得してください。何かを恥じてはいけません。あなたが準備ができていると感じたら、痛みと不快感に向きを変え、あなたの内側のセラピストを右に想像してください。"私は、これを内科のセラピストと一緒に見ていきたいと思います。"あなたが一人でそれを見ていないことを覚えておくことは慰めになるでしょう。"そこにいる"とは、私たちの心の中にあるものの反映、投影です。表面的なレベルでは、これは、私がスージーを未熟で、判断力があり、猫であると見れば、私は自分自身の中にそのような資質を持たなければならないと言うことができます。私が他人に好きでないのは、私自身が好きではないことです。私は全く同じように行動することができます。"私は私が見るものの責任です。私は経験した気持ちを選び、私は達成する目標を決めます。私に起こりそうなことは、私が尋ねたように、私が求めて受け取ります。II.2:3-5)私たちが起こっていると考えているすべての恐れと不安は、自我を信じている子どもの心の眠っている部分に由来しています。私たちの子供の心の一部は眠っており、その一部は目が覚めて愛の中にあるので、分裂していると言えるでしょう。私たちが起源とし、この場所からプロジェクトするものの中には、あまりうまくいかないものもあります。心のこの眠っている部分は、多くの罪悪感と恐怖を保持していることを忘れないでください。私は確かに「ニューエイジの罪悪感」を暗示しているわけではありません。マイナスの考え、否定的な態度、悪いカルマ、または過去の人生の負担の結果、すべてが悪いという考え方です。問題は実際にそれよりも深くなります。悪い経験はあなたが創造した世界を信じ続けるための自我の最善の努力を表しています。自我の目標は、罪悪感を維持することです。自我は私たちの源泉から離れていたいと思っています。私たちは分裂への私の信念を維持することによってそうすることができます。自我は、私たちが見ているものが本物であり、私たちは身体であるというメッセージを強化するために、私たちが痛みを伴うあらゆる状況を使用します。あなたのつま先を突き刺すと痛い。私たちが自我に従えば、無限で苦痛を伴うローラーコースターに参加することになります。あなたに起こったと思われるすべては、あなたの内科療法士がそれぞれの状況を苦情の代わりに奇跡を提供するために再利用しているため、目を覚ます機会になります。私たちが不安を感じていて、私たちが無力に自我にこだわっていると信じていても、純粋に平和のままである私たちの心の静かで変化のない部分があります。この静かな、まだ混乱の最中であっても私たちの心の一部を認識することは可能です。私たちが自我の代わりに内科療法士の意見を聞き、意識レベルで奇跡を経験するようになると、眠っている子どもの心は恐れることは何もないことを思い出し、真実に復帰することができます。私たちを不安にさせるために人、状況、または神に責任を置くのではなく、すべての恐怖が分裂した心から来ていることを認めて実験することができます。私たちが見てこの分裂を癒す方法を学ぶと、不安がなくなります。私たちには、証人や愛する目撃者を見る力があります。私たちの外は何もないので、選択は私たちのものです。ステップ5:それをあなたの内科療法士に与えて、代わりに奇跡を求めるあなたの中に入ってくる知覚を直接見て、彼らがあなたの分裂した心から来ていることを認めた後、それを変えることができるようにすべてを内科専門医に与えることができます。あなたの内科医がその仕事をすることができるように物事を見る方法を放棄してください。本当の認識のための誤った認識を交換してください。この知覚の変化は奇跡です。あなたはまた、このステップをあなたの内科療法士との「思考交換」と考えることができます。あなたは否定的な考えを出し、内部療法士はそれを奇跡のために交換します。それは、ポーカーをしてテーブルの上にあなたの不要なカードを置くようなので、ディーラーはあなたに良いものを与えることができます。奇跡と引き換えにあなたの内科医にあなたの認識を与えることがあなたを幸せにすることを学ぶにつれて、この思考の交換は楽になります。それは魔法ではありません。愛の奇跡的思考はすでにあなたの心の中にあり、あなたを介して表現されるのを待っています。奇跡はすでにそこにありますが、あなたはそれを受け取る準備ができていないかもしれません。あなたが内科療法士にあなたの認識を与えるときに何も起きないと思われる場合は、準備が整ったときに奇跡を起こすと信頼するだけです。Studio上ではサポートされていません。何かが現れたとき、自分自身を修正したり、否定的な考えを変えたりする方法を理解することは、私たちの仕事ではありません。代わりに、われわれは自らの意志で内側のセラピストに修正を残すことができます。コーニングZupko著作権©2018。Zupkoは、衰弱している不安が彼女の人生を傷つけることを脅かすとき、必要性から心理学の研究に着手しました。(ACIM)、マインドフルネス瞑想、および不安治療のための最新の治療法が含まれる。不安から愛へ彼女は自分が学んだことを分かち合い、その過程を通して穏やかに指導し、不安に基づく思考を元に戻し、あなたの思考や行動の心を動かします。コリンヌのアプローチは、恐怖や不安に対処するのではなく、新しい治療方法を提供することがわかります。詳細はこちら、そして/または、この本を注文する。国会で、教室で、ワークショップで、セラピストのチェアで、何千人もの個人を指導し、指導し、教育しました。International」を通じて世界中のACIMの最大の仮想会議を共催します。ポールナッパー博士、Psy.D。InnerSelf出版。