いうことで、ここからは対策編です。4つのタイプに共通する体操から。姿勢を正して、アゴを引きます。腕を肩の高さに上げ、左右の人差し指を、くっつける。そのまま、ヒジを支点にして、手の平が前を向くように、肩甲骨を引き上げて、10秒キープする。斜め上に突き出し、10秒キープ。次に、姿勢はそのままで、口角を耳の方向に引き上げ、10秒キープ。口角は上げたまま、目を見開いて、10秒キープ。最後に、顔全体を大きく開いて、10秒キープする。(見られたら、ヤバイ)単に変顔をしているわけではありません。良い姿勢で、顔の体操をすることで、下に引っ張られたものを、上に持ち上げてるんです。頭皮あたりが持ち上げられている感じ、しませんか?続いては、口や頬がたるみやすいタイプに。背筋を伸ばし、アゴを引きます。人差し指・中指・薬指を当てる。唇の下側に沿って、口角の横まで、指を滑らせて持ち上げ、30秒キープ。続いては、目がたるみやすいタイプ用。次は、アゴがたるみやすいタイプ用。そのまま、アゴの下を滑らせ、エラに向かって、ゆっくり、指で数回さすりましょう。最後は、額の筋肉がうまく使えないタイプ用。姿勢を正して、アゴを引きます。後頭部を引き下げて、30秒キープ。3セットを、朝昼晩に分けて行うとよい。余裕が出てきたら、キープする時間を延ばしましょう。良くないことが起きているケースがあるのだとか。先生が注目したのは、「糖化(とうか)」。進行すると、「AGE(最終糖化物質)」という悪玉物質に変化するのだ。怖いのが、血管も糖化のダメージを受けること。つながってしまうんです。耳たぶのシワは、動脈硬化のシグナル。耳には動脈が多く、動脈硬化で血流が滞ると、栄養が届かず、斜めのシワができやすくなる。・炭水化物や糖質の摂りすぎ。気になる人は、生活習慣を見直しましょう。ビタミンB1とビタミンDを摂る。食材では、ビタミンB1が豊富な「豚肉」。ビタミンDが豊富な「鮭」や「キノコ類」がおススメ。今の季節だと、これらを食材とした「鍋」にするとよい。保湿・保温になります。糖化予防には、「ベジタブルファースト」もおススメ。食事の際、最初に野菜を食べるようにしましょう。血糖値の急上昇も、予防できますよ。早食いを控え、よく噛みましょうね。何とか閲覧はしてたのですが、更新がご無沙汰人ってしまいましたね。花粉が本格的に飛び出したら、春先にまた、寝込むでしょう。(なんじゃそら)リハビリ投稿ということで、本日はこれになります。カワイイだけじゃない、アニマルセラピーの力。動物と癒しさあ、今回のテーマは何でしょう?ズバリ、「アニマルセラピー」について。その言葉はよく耳にしますが、具体的に、何がどうなるのでしょう?どのような、良い影響があるのでしょうか?その秘密に、迫っていきましょう。なんと、米国では、医師から出される処方箋に、「ペットを飼いましょう」と書かれることがあるのだとか。日本でも、その力が注目されているのだ。日々お疲れの人も、家に帰ってペットと触れ合うことで、笑顔に。その時、身体では、何が起こっているのでしょう?キーワードとなるのが、「オキシトシン」。動物と触れ合うことで、これが上がるというのです。オキシトシンとは、動物などと触れ合うことで、人が「心地よい」と感じると、脳から分泌されるホルモンのこと。そもそも、出産時の陣痛を促したり、母乳の分泌を促したりする作用のある、ホルモンなんです。視床下部で生合成され、脳下垂体後葉から分泌されるホルモン。出産時の子宮収縮作用や乳の分泌促進作用がある。「母性ホルモン」とも呼ばれます。男女ともに分泌されることが、近年、判明したのだ。その瞬間というのが、「動物と触れ合う時」なんですね。オキシトシンの特徴は、もう1つあります。それが、ストレスホルモンである「コルチゾール」の分泌を抑えること。ストレスは万病のもとですから、アニマルセラピーには大きな効果があることになる。何もないと、無表情だったり、眉間にしわが寄ったり、いやなことを考えてしまったり。動物と触れ合うことで、笑顔になったり、いやなことを忘れたりと、いいことがある。対人だと、あれこれ考えてしまう人も、動物相手では、無心になれますしね。相手が無垢だけに、こっちも無垢に近づくというわけ。(ガチャピンの友達のことじゃ、ありませんよ)オキシトシンは、高齢になっても減りません。年齢に関係なく、分泌するのだ。