2017.12.29このページではオススメのサプリメントを紹介していきます。(随時更新)まずサプリメント選びの注意点を。サプリメントって“合う合わない”があります。プロバイオティクス(腸内細菌)系のサプリは人によって効果が違うと思うので、「これだ!」というものを見つけるまで、自分で探してみてください。それと、サプリメントはあくまで“補助食品”ですので、基本的には食事を大切にしてください。私はほとんどのサプリをiHerbというところで購入しています。私のよく買うリストはこちら→→→iHerb:よく買うリストiHerbはアメリカのサプリメントを購入できるサイトです。私がアメリカのサプリメントをわざわざ購入するかというと、日本よりアメリカのサプリメントの方が質が高いからです。私はサプリメントを買うなら「iHerbがいいよー」と友達や家族にオススメしております。そんなところから買うの怖いしめんどくさい。【サプリメント】日本のメーカーで購入できるオススメをまとめてみたこのページでは日本のメーカーで購入できるサプリメントをまとめています。個人的には、iHerbというサイトを使ってアメ...healthy-life-expectancy.net2018.09.26iHerbを利用するときは“ハピタス”というポイントサイトを経由しいます。その理由は「ポイントがつくから」でして、面倒でなければハピタスを利用するのがいいと思います。60カプセルおわりにアイコンをポチッと押すと共有できます。腸内細菌系サプリメントサプリメントもいろいろなカテゴリーに分かれますが、まず一番にオススメしたいのが『腸内細菌系』のサプリメントです。ぶたさんなぜ腸内細菌系のサプリメントが一番オススメなの?とりさん腸内が健康じゃないと消化・吸収できないからね。どれだけ高価なサプリメントを飲んでも、“吸収”できないと意味がありません。『栄養をきちんと吸収する』ことが一番大切なのですね。腸は、栄養の吸収と毒素の排出という2つな大切な機能を担っています。いうことで、栄養を吸収・毒素の排出ができる土台を作ってあげるためにも腸内細菌系サプリメントをオススメしています。人によって腸内細菌の種類と数は様々です。そのため、サプリメントの中でも“合う合わないの個人差”が大きく出てくるのが、腸内細菌系サプリメントだと思います。自分に合うものを色々試して見つけてください!(私も自分に合うものを色々探しては辞め、探しては辞めを繰り返しています笑)また、食生活の変化は加齢に伴い腸内環境も変化してくるので、“今まで合っていたサプリが合わなくなってきたかも・・・”ということも十分にあり得ます。60錠24種類の細菌が計300億個入っております。これだけたくさんの種類が入っているプロバイオティクスサプリメントはそうそうありません。腸内細菌の“種類を増やす”という意味でこちらのサプリメントを毎日飲んでおります。ベジキャップスこちらは8種類の菌が入っております。値段と菌の量のコスパがいいということで購入しております。こちらも毎日飲んでおります。ジャロ‐ドフィラスEPS,120べジーカプセルこちらは今はメインで飲んでいませんが、携帯性に優れているので、出張やら旅行があるときにカバンに入れて持ち運んでおります。g)オオバコ(サイリウムハスク)は“食物繊維”です。これはプリバイオティクスといって、腸内細菌のエサになります。1日20g以上の食物繊維を摂取しておきたいところ。ほとんどの人はこの条件を満たせていません。食物繊維サプリも利用したいところです。g)こちらもプレバイオティクスサプリメントです。オオバコと違って大変飲みやすいです。フラクトオリゴ糖ですのでほんのり甘くていい感じ。ココアやコーヒーに溶かして毎日飲んでおります。こちらは飲みやすいのでオススメ。Starchポテトスターチです。先ほど紹介したオオバコと混ぜて飲んでおります。ポテトスターチ50gに対してオオバコ50g程度の割合が、私的には一番いい割合でした(お通じ的な意味で)ポテトスターチ自体はほぼ無味なので飲みやすいかと思います。アマゾンで買える腸内細菌系サプリメントアマゾンでサクっと購入できる腸内細菌系サプリメントをご紹介します。(サプリメントといっても、指定医薬部外品に分類されているものもあります。)以前は飲んでいましたが、今は飲んでおりません。その理由は、iHerbを利用するようになったからです。「iHerbを使うのが嫌だ!」という方はこちらのサプリメントを試していただければ。「なんでエビオスは飲んだ方がいいの?」という理由にお答えしておくと、ビール酵母系サプリメントで一番コスパが良いからです。オイル系サプリメント質の悪い油・脂質は排除し、良質な油・脂質を摂取することが非常に大切です。私たちの細胞1つ1つは細胞膜という脂質に包まれております。水分を除いて脳の60%は脂質が占めます。細胞を健全に保つため、脳のパフォーマンスを高めるため、良質な油・脂質は必須なのです。悪いオイルの代表例のトランス脂肪酸の排除も必須です。mg、120ソフトジェルこちらのサプリで、オメガ3脂肪酸のDHAとEPAを摂取することができます。オメガ3脂肪酸は酸化しやすいという欠点がありますので、“やっすいオメガ3サプリ”は避けておきたいところ。最近はサプリではなく、鯖缶からオメガ3を摂取するようになりました。g)「体にめちゃいいよー」と評判のココナッツオイル。科学の面からいうと、体に良いというデータは少ないです。体に良くも悪くもないオイルというのが私のイメージです。私は毎日食べております!ココアやコーヒーに入れるとまろやかになって美味しいですよー。ココナッツの匂いがいい感じなのですが、料理には不向きな油ですね。IU、240ソフトゲル日光に当たれば自然と体内で作られるビタミンD。引きこもり体質な人には必須なビタミンです。日焼けを気にしすぎている女性の多くはビタミンD不足とも言われております。天気の悪い日、日光の弱い冬の季節は常用しております。神経伝達などなど、300の酵素に関与しているマグネシウム。摂りすぎもよくありませんが、基本的には不足しがちなミネラルです。いうことで私は摂取しております。g)毎日少量のホエイプロテインを摂取しております。変な甘さがないところがいいですね。甘くないので美味しくはないです。g)こちらはソイ(大豆)プロテインです。ホエイプロテインと気分で使い分けております。(33回分)こちらはアマゾンで購入できるホエイプロテイン。バルクスポーツ&人工甘味料不使用なところがいいとろこ。コスパがいいですねぇ。g)クレアチン(アルギニン、メチオニン、グリシンの3種のアミノ酸で構成されたタンパク質の一種)という筋トレ界では有名なサプリメントをご紹介します。国際オリンピック委員会(IOC)が運動のパフォーマンス改善に効くサプリの1つにクレアチンを選んでいることからも、信頼度高めのサプリメントです。クレアチンは、筋力、筋肉量、パワーアップ、瞬間的な運動パフォーマンスに効果ありでして、運動をするならば飲んでもいいサプリメントですな。60カプセルもともと寝つきが悪い方ではありませんが、メラトニンを体で実験してみました。すると、まぁ気持ちよく寝られて、朝も起きられます。スリープサイクルというアプリを使って睡眠の質を測定しているのですが、メラトニンを飲んだ日は睡眠の質が高くなっております。「しっかり寝たいなー」とか「睡眠時間がばらけちゃった」という時に利用するようにしています。おわりにオススメなのがなんといっても『腸内細菌系サプリ』です。加工食品お菓子を排除していけば、かなり健康的な体になれるかと思います。サプリメントより食事の方が大切ですので!サプリメントに凝りすぎるのも微妙だと思っていまして、このページで紹介したサプリメントは、私が思う最低限必要なものです。お金をかけるなら良質な食事かと思います!Oisix、オススメです。食材宅配ならOisix(おいしっくす)それでは!アイコンをポチッと押すと共有できます。腸から始めよ【体質改善】.サイトマップお問い合わせプライバシーポリシ。