PAI認定ピラティス指導資格(国際ライセンス)取得ピラティスの向かうゴールは、身体の中心に一本の軸が通った正しいポジションを作ることです。立っている時の姿勢でも、様々な動きの中でも、その中心を安定させることが出来るように、常に身体の内側の筋肉を自然に使いながら運動することを身体に覚えさせます。それが「立ち姿勢の美しさ」や「動きの美しさ」に繋がり、バレエダンサーにとって必要な身体を手に入れることが出来ます。小さな動きでインナーマッスルを意識する「トレーニング」という言葉を聞くと、重いものを持ち上げたり、大きくてスピードのある動きを思い浮かべることが多いのでは。ピラティスは、とても小さな動きで行い、その中で使うべき筋肉を意識して刺激していきます。大きな筋肉を力いっぱい使うトレーニングでは鍛えることが難しい、身体の中心である背骨の周りや、その土台となる骨盤を支える筋肉の使い方を覚え、そして鍛えていくのです。軸が安定して初めて身体を自由に動かせるバレエダンサーは、自分自身の身体を自在に操らなければなりませんが、身体の中心にある軸を安定させられるかどうかで、動きの美しさが大きく変わってきます。軸がぶれてしまうと、回転やバランスを美しく見せることが出来ないだけでなく、それに支えられている手足も当然自由に動かすことが出来ません。ピラティスによって常に軸を安定させながら身体を動かすことを覚えると、バレエとしての表現力も必然的に高まっていくのです。意識して使える範囲を広げる普段の生活では意識して使うことの少ない筋肉も、ピラティスの中で集中して使う訓練を行います。今まで意識的に使えなかった場所が使えるようになるということは、それだけ身体の動かせる幅が広がるということに繋がりますし、ひとつひとつのバレエの動きの中でも、さらに繊細な美しさを表現することが出来るようになっていきます。身体に細かい意識を傾けながらトレーニングを行うことで、バレエの表現力が高まるということが、バレエダンサーがピラティスを取り入れる理由のひとつなのです。ストレッチとレッスンの間をつなぐバレエの身体作りとして、クラスの中ではストレッチなどの身体を柔らかくすることがメインであることがほとんどで、「柔らかくなれば良い」とだけ考えてしまうダンサーが多いのが現状。それだけでは動きの中で身体を支えることが出来ません。自分ではなかなか感じられませんが、想像している以上に身体には重さがあり、いろんな体勢の中でその重さを支えることが出来なければ当然ケガの原因にもなってしまいます。レッスンの前にストレッチによって身体を柔らかくするだけでなく、バレエを表現する中で身体を守るためにも、中心にある軸をしっかりと鍛える必要があるのです。「緩い身体」から「強く柔らかい身体」にストレッチを行っただけの身体は、その段階ではまだ「緩い身体」と言った方が良いでしょう。関節の動かせる範囲が広くなっただけで、その多くは自分でコントロールできない範囲となってしまいます。コントロールできない範囲が広がってしまうと、その分ケガのリスクが高まってしまいます。ピラティスでは、ひとつひとつの筋肉を意識して動かすトレーニングを行うことによって、広い範囲を自分でコントロールできる、「強く柔らかい身体」を作っていきます。→バレエジャポン公式facebookはこちら→動画でバレエを学ぼう!バレエTVはこちらバレエジャポンオススメコンテンツ無料で見れる動画多数!バレエTVならバレエ動画満載!一流ダンサーのお手本動画からバレエトレーニング動画も!各方面のプロの方々にお聞きしましたバレエのためのカラダづくりテクニック、トレーニング、コンディショニングをアドバイス!強くなるための、栄養学ダンサーに求められる7つの要素とは?バレエを楽しく踊り続けるため、身体をつくる食事に気をつけなければいけません。専門家が答える!バレエキッズのお悩み解決室バレエキッズから寄せられた悩みに専門家が答えます。大切な成長期の体づくりにお役立てください。おだんごで気になる生え際にバレリーナのために生まれたオーロラシャンプー♪レッスン時のおだんごや整髪料によりダメージを受けた生え際や頭皮は、今のうちからしっかりとケアしましょう。カルシウム・鉄分配合。「バレエジャポン®」は(株)シーズの登録商標です。