体の健康づくりストレス緩和に「脳の緊張」をほぐす栄養素をとろうストレス緩和に「脳の緊張」をほぐす栄養素をとろうテーマ:心と体の健康づくり2019/09/02みなさん、こんにちは!卵のネット販売の店長をしております、岩と申します。知らない間にストレスを溜め込みがちです。ストレスが加わり続けると、ちょっとしたきっかけでやる気をなくしたり、強い倦怠感を覚えたり、うつ病などトラブルの引き金になることもあります。「脳の緊張をほぐす栄養素」です!イライラすることを避けて通れない現代。脳は、ストレスに対応するため常に緊張状態です。その緊張をほぐすための栄養を送り込んであげましょう。思いつくのがカルシウムではないでしょうか。カルシウムは「天然のトランキライザー(精神安定剤)」とも呼ばれており、不足すると脳の働きが低下します。するとイライラしたり、神経が過敏になったりするのです。サプリメントでも補給できますが、過剰に摂取すると、むしろ心筋梗塞の発症リスクを高めると言われています。食べて、カルシウムをたっぷりと補給しましょう。2)ビタミンC美肌や風邪予防などの効果で知られるビタミンCも、ストレス軽減に役立てたい栄養素の一つです。私たちの脳はストレスを感じると、ストレスに対抗するため、ホルモンを分泌します。このホルモンを作り出す材料が、ビタミンCなのです。大量のビタミンCを消費しているということ。ビタミンCは摂りだめすることができません。毎食ごとにしっかりと野菜や果物などを食べて、こまめにビタミンCを補給するよう心がけましょう。3)トリプトファン脳は緊張やストレスを感じると、セロトニンを分泌します。自律神経のバランスを整えようとするのです。必須アミノ酸の一つであるトリプトファンです。卵は良質なアミノ酸をたっぷりと含む食材で、アミノ酸スコアは、皆さんご存知の100点満点!トリプトファンをはじめ、健康に欠かせない、アミノ酸をバランス良く含んでいる優秀な食材です。......ここまで見てきたように、脳の緊張をほぐすには、カルシウムとビタミンC、トリプトファンが役立ちます。いつもの卵焼きにちょっとひと工夫。その他、ヒジキや野菜を入れるとバッチリですね。刻んだゆで卵と、カルシウムが豊富なゴマ、ビタミンC豊富なブロッコリーを入れるのも一案。した工夫で、脳にやさしい一品になりますよ。よる卵の通販販売を行っております。