私はひどい腰痛持ちです。私はひどい腰痛持ちです。18:42:00(この記事が親記事です。)投稿者:もっちん私はひどい腰痛持ちです。今まで整体やリンパドレナージュをしましたが、やった直後はいいのですがまたしばらくすると腰痛が現れてきます。そんなとき、一番効果があったのはストレッチです。朝起きるといつも背中がバキバキで、横向きからしか起きれなかったりします。目覚めたらそのまま横向きになって腰をねじってストレッチをします。そのあと、股関節の付け根をもんでマッサージをします。股関節にたまった老廃物を流すようにします。これで多少すっきりします。あと、お風呂を長めに入って腰を温めると楽になりました。お風呂場ではマッサージはせずただ温まるだけ。お風呂上がりに座ったまま腰をねじったり前屈したり全身のストレッチをします。肩から腰に来る場合もあるので全身やります。普段から腰を温めるように、冬はカイロや腹巻きをするようにしました。温めとストレッチはかなり効果がありました。これは日常的にやらないと効果がでないと思うのですが、短時間で簡単にできる対策なので続けることが出来ました。