Viewsシェアするはてブするつぶやく0オススメする送る私たちは環境の変化や人間関係の悩み、仕事の悩みなど日々ストレスにさらされています。女性の場合はホルモンバランスの乱れによるイライラなどもあります。ストレスは自律神経の乱れや不眠、うつ病などを引き起こします。日々の生活の中で上手にストレスを解消できるように、おすすめの飲み物を7つ紹介しますので、自分の状況に合わせて是非試してみて下さい。さいごにストレス解消におすすめの飲み物7選!これから紹介する飲み物は、一般的な飲み物から飲んでみたことがない飲み物まであると思います。ココア仕事や勉強中のストレス緩和に【成分と特徴】カカオポリフェノールストレスで増加するホルモン分泌を抑え、ストレスへの抵抗力を強めるテオブロミンココアのほろ苦さのもと。持続効果があるのでリラックスした状態が長く続く。集中力を高める作用あり。仕事や勉強中にストレスを緩和しながら能率があがる。カルシウム血液中のカルシウム濃度が不足するとイライラする。正常な体の状態の人であれば血液の中に含まれているカルシウムの量が不足しても、もともと骨に蓄えられていたカルシウムが血液中に溶け出すことで不足分を補おうと体がバランスをとる働きをするため、すぐにイライラなどの症状となるわけではありません。いずれにせよ体内のカルシウム量が不足すれば、生活習慣病や骨粗鬆症を引き起こす可能性がありますので注意しましょう。カルシウムはマグネシウムと合わせて摂ると、吸収率が高まります。ココアには、カルシウムだけではなくマグネシウムも含まれていますので、ホッと一息つきたい時に飲んでみてはいかがでしょうか?お湯ではなく牛乳にすれば、さらにカルシウム摂取量が期待できます。1杯で1日分のカルシウムが摂れるようです。胃や十二指腸潰瘍の原因、胃がんの原因になるピロリ菌に殺菌作用あり。ショウガミルク不眠がちな方におすすめ【成分と特徴】カルシウム(ミルク)交感神経の活動をやわらげて、精神を安定させる。トリプトファン(ミルク)脳の中に運ばれると、他の栄養素と一緒になってセロトニンに変化。セロトニンは気分をやわらげて脳内のストレスを緩和に!ジンゲロンとショウガオール(ショウガ)血行促進。ストレスでの血行不良を改善。手順1:ショウガの皮をむき、すりおろす(チューブで代用可)2:牛乳をあたためショウガをティースプーン1/3加える3:2にはちみつを加える4:ナツメグを少々加えて、沸騰する前に火を止めて完成はちみつの糖質はトリプトファンを脳にスムーズに運ぶ。ナツメグは胃腸の働きを整えるのでスームズな吸収を促す。中国では医薬品として認められている。紅茶のナトリウム排泄作用(カリウムにより)で血圧を下げる。手順1:紅茶を入れる。(好みの種類でよい)2:1にすりおろしたショウガを入れる3:2にシナモンパウダーを一振り4:よくかき混ぜたら完成ショウガ・シナモン・紅茶に共通して抗酸化作用があるので日中に発生した体内の活性酸素の害を減らすために、夜に飲むのがおすすめ。葛紅茶ストレス食いの予防に【成分と特徴】かぜ薬の葛根湯にも含まれる葛。漢方として用いられ、健康を害する要因を発散させる作用と、痛みを緩和させる作用あり。精神をリラックスさせる。夜は安眠、昼間はイライラ解消。消化物を速やかに腸に送り、便通をよくする。食前or食中に飲むと良い。不安やイライラ解消ホルモンバランスを整える。月経を促す作用があるので妊娠初期は飲むのを避ける。さいごにストレスは溜めこまないことが大切です。毎日飲む飲み物を変えることで少しづつでもリラックスできる環境を作ることを心がけてみてはいかがでしょうか。◆この記事を読まれた方からはこちらの記事も人気です。/検索ライフの注目記事を受け取ろうFacebookでシェアTwitterでシェア検索ライフこの記事が気に入ったらいいね!しよう検索ライフの人気記事をお届けします。!2018年10月5日16時24現在。このサイトの使用を継続することで、その使用に同意したとみなされます。コントロール方法を含む詳細についてはこちらをご覧ください。