見分け秘技&美容術!」。今回のテーマは、「睡眠力を高める方法」。睡眠不足の原因となる「ストレス」や「いびき」の解消法。バスタオルを使った、マットレスの調整。「あ~!」と、心の中でつぶやくだけ。頭の中に浮かんだことを消す、つぶやき入眠法。効く、舌と口のトレーニング。簡単実践!睡眠力アップ術」からのメモ書きです。医学博士は、おっしゃいました。1位のフランスが、8時間50分。2位のアメリカが、8時間38分。3位のオーストラリアが、8時間32分。4位のカナダが、8時間29分。5位のイギリスが、8時間23分。日本は、7時間50分です。日本人の5人に1人が、睡眠に問題を抱えているという報告も。うまく眠れない人って、多いんですね。それだけに、いろんな睡眠グッズが売られているようですよ。時計みたいなのは、「スリープトラッカー」。起きやすいタイミングで目覚められるというグッズです。6時から7時の間で起床したいと設定しておけば、その間で一番眠りの浅い時間を感知し、アラームで起こしてくれるんです。ぬいぐるみの呼吸でリラックスできるという、「ハグ&ドリーム」というのもあります。これにより、眠りに誘われるってわけ。ロンドンオリンピックでも使用されたというマットレスは、「エアウィーヴ」。エアというだけあって、空気の力を利用して、しっかりと体を支えてくれるんですよ。その、マットレスから、いってみましょうか。睡眠に関心が高い人が多い割に、マットレスについて考える人は少ないようです。そのマットレスに、睡眠力アップの秘訣があるようですよ。今回のゲンキリサーチャー、麒麟の川島さんが訪れたのは、東京都は中央区の「西川リビング」。布団を開発・販売している会社です。快眠マイスターの吉村光彦さんに、話をうかがいました。体型とマットレスが合っていないと、あまりよくないようですね。<マットレスが原因かもしれない身体の不調>・首や肩まわりの張り。・背中の痛みや違和感。