二段尻も解消し、からだがスッキリと若返りました。腰に手を当て、お腹を引き上げながら、上半身を動かさないように、片足を前にピンと伸ばします。後ろから横、という風に動かしていきます。これを左右の足を替えて、10回ずつ行う。白鳥エクササイズ続いてのポイントは、二の腕です。2週間前は、29.0センチでした。それがエクササイズの後では、27.5センチに。1.5センチも、腕が痩せたんですか?それだけ引き締まったんです。姿勢もよくなり、全体の見た目も引き締まりました。胸のお肉まで、スッキリしたんですよ。ひゃぽー!この方が行ったのは、白鳥エクササイズです。肩から先の力を抜き、腕を白鳥が羽ばたくように、やわらかく動かします。前・前後・横と、それぞれ10回ずつ行う。横に動かす時は、肩甲骨を引き寄せるように意識してください。前の動作は、手を重ねて、やわらかく波打つように。前後の動きは、前と後ろに30度くらい羽ばたくような、こぐような感じで。寝たままアシ軽エクササイズさあ次は、下半身の引き締めです。2週間のエクササイズの後では、ふくらはぎの位置が上がったように見えました。これで、見た目がスッキリした印象になった。ウエストにまで効果が出たんです。74.5センチが、68.5センチにまでサイズダウン。これはうれしい!もう1人の方も、左右の太ももがサイズダウンしました。