痩せ気味で、あまり運動せず、朝は食べない。そんな人は、要注意です。原因が分かってくれば、対策も見えてきます。温活で大事なのは、「リラックスすること」と「温めること」。]遠赤外線効果で、身体の芯から温まり、リラックス効果も得られる。血管が開いて、血液の循環がアップ。温められるのが、いいですね。(サウナや熱いお湯だと、身体がビックリしてしまう)自宅では、お風呂を。お湯に、15分程度つかる。これで、身体が芯から温まります。炭酸入浴剤を使うのも、いいかもしれませんね。]足の冷えに効くツボが、あります。名前は、「三陰交(さんいんこう)」。内くるぶしに小指をあてて、人差し指の第二関節あたり。ここを押すと、下半身の血流が促進され、足の指先の冷え性に効果がある。入浴後に、ツボを押しながらストレッチするのも、おススメ。左右の足で、行いましょうね。他のツボでは、「井穴(せいけつ)」があります。これは、爪の生え際にあるツボで、自律神経のバランスを整えてくれる。揉むと、血流がアップします。気持ちよくありませんか?揉むと、温かみを感じる。飲んだり食べたりで温めるには、これ。温活女子会でも人気の、ホットドリンクです。その名も、「温活ドリンク」。たんぱく質である「豆乳」は、熱を作る材料になる。女性ホルモンに近い、「イソフラボン」も豊富です。強力な抗酸化作用があって、血液がサラサラに。血流がよくなり、熱を配ることができる。漢方の生薬としても使われる「シナモン」には、末梢血管の拡張作用があり、これも血流改善効果が期待できます。「ターメリック」も「シナモン」も、スーパーのスパイスコーナーで、簡単に手に入りますよね。豆乳は、未開封なら日持ちするのも、魅力。(開封したら、冷蔵庫へ)飲みづらいという人には、調整豆乳やコーヒー味があります。「食べるお灸」なんてのも、ある。「ヨモギの白玉ぜんざい」だ。ヨモギは、漢方では「艾葉(がいよう)」という生薬。内側から温める効果と、止血作用がある。あんこの「小豆」は、ポリフェノールやサポニンが豊富。血流を良くする働きがあります。ヨモギなら、市販されているものも、ありますよね。「ヨモギ茶」これなら、手に入りやすいかな。他にも、こんなものが。胃腸を温めることで、食欲が増し、朝食の消化も促してくれるので、代謝がアップ。「ショウガ湯」ショウガは、胃腸の血流を促進してくれるので、身体の内側から温めてくれる。筋肉が大事なのは分かる、でも、本格的なのは億劫だ。思い出しスクワット思い出した時に、数回スクワットする。1日のトータルで、回数を稼ぐというわけ。足バタバタテレビを見ながら、足踏みして、手を軽く振る。踏み台昇降運動なんかも、いいんですけどね。肩こりだと思っていたら、原因は別にあった。治らない人は、視点を変えてみてはどうでしょうか。コツは、ゆっくり頑張らないこと。筋肉を緩める体操で、解消しましょう。衝撃の肩・首のコリ改善SP」。肩のコリじゃない?さあ、今回のテーマは何でしょうか?「肩こり」「首こり」について。今回注目したのは、肩こりの方です。番組で調査したところ、あることはあるようですね。肩の痛みは、感じているようです。そんな中で、この言葉が出てきた。首が硬くて、思うように動かない。ここに大きなヒントが隠されていました。日本の場合、首、何なら後頭部あたりから、肩甲骨あたりまでの「こり」を、肩こりと言いませんか?でも、海外の人は、「肩こり」と「首コリ」を、明確に分けているようです。病気や症状であれ、電気回路であれ、ソフトウェアであれ、問題が解消されないと、「やり方」を疑いますよね。やり方というよりは、「場所」かな。問題は別にあるんじゃないかと。「ここ」が原因だとしているけど、実は「ここ」じゃない「別の場所」に問題があるんじゃないか?そんな風に。肩こりにも、これが当てはまるケースがあるようです。肩に治療を施しても、治らないのだ。確かに、単純な話ですよね。近い場所だけど、別だというわけ。粕谷大智さんが、教えてくれました。鍼(はり)を刺す場所も、違います。