2015/11/02出産後、体型の変化に戸惑っている女性の方は多いのではないのでしょうか?それでは産後の体型はどうやったら戻るのでしょうか?産後の体型の戻し方についてまとめました。スポンサーリンクこんな記事もよく読まれています流産の可能性が高い時期はいつ?原因や予防は?流産は何らかの理由で胎児が育たなかったり流れ出てしまうことを...養育費調停で弁護士に依頼するメリットは?有利になる?離婚後の養育費に関して話し合いがまとまらない場合、養育費請求...有給休暇も消化して退職願はボーナス支給後がベスト!退職を考えた時、まずどの時期に退職願を出すべきかタイミングを...薬学部で留年すると就職に影響はあるの?対策は?薬学部に入ったものの、勉強につまづき留年をしてしまう人も多い...野球の練習着(夏用)におすすめなのは?夏の暑い時期の野球の練習、夏用の練習着は暑さ対策なども考慮し...料理下手な主婦がついやってしまう調理の間違いとは料理が下手な人、上手な人がいますよね。<...恋愛不安になる心理は?不安を乗り切る方法も伝授!恋愛に不安はつきものです。...連絡先の交換を迫られたときに上手く断る方法!職場関係や合コンなど、連絡先の交換を迫られる場合があります。...歴史を大人になってから勉強する時は○○法がおすすめ!子供のときは歴史に興味がない人も、大人になってから急に歴史に...野球の投手に必要な筋トレとは?バランスが重要!野球の投手が球速をアップするためには筋トレが不可欠です。...野球の打順の組み方を一挙公開!ベストな選び方とは?野球の戦略で大事なのは打順の組み方にあるようです。同棲解消は寂しいだけじゃすまない!?その理由とは同棲を解消する場合、さまざまなトラブルが起こります。頭痛が毎日午後から・・・原因は?予防するには?毎日午後から起こる頭痛・・・とても辛いですよね。結婚はみんなに祝福されたいものですが、家柄が理由で親に反対さ...ご飯を冷凍した場合の賞味期限、目安は○ヶ月!余ったご飯を冷凍した場合、すぐ食べる場合もあればしばらく冷凍...健康診断の結果がわかるまでどのくらいかかるの?健康診断を受けた場合結果を早く知りたくなるものです。産後に体型が戻らない・・・その理由は?妊娠中に変化した体型が、産後に戻らなくなる理由としては以下の3つが考えられます。産後は、自由に体を動かせるようになるまで時間がかかります。妊娠中の生活に慣れてしまって、体を動かす習慣もなくなっていますし、育児に追われる生活で改まって運動する機会もほとんどありません。そのため、産後は妊娠前にくらべて運動量が少なくなってしまっており、体に脂肪がたまって体型が戻らなくなります。大きなお腹に圧迫されてあまりたくさん食べられなかった妊娠中と比べると、産後は圧迫がなくなり妊娠前同様に食べられるようになっています。開放感から食事量が増えた方や授乳のためにとせっせと栄養を摂取しようとしている方は、妊娠前に比べて食べる量が増えて体重が増えてしまいます。骨盤の歪み・緩み出産のためにゆがんでしまった骨盤が体型崩れの原因となり、痩せにくい体にしています。出産のために緩み・開いた骨盤は産後に自然と戻りはしますが、ケアをしてあげないと元通りになるというわけにはいきません。元に戻らない状態のままで固まってしまうのが体型が元に戻らない大きな要因になります。ハック産後の体型、戻るにはどうする?まずは今の自分の状況をチェック!妊娠中は誰でも母胎を守るために妊娠前より脂肪がついてふっくら。出産すればいつかは戻ると思っていたら......。残念ながら、多くのママは体型の崩れに悩んでいます。あきらめないで!いつまでもキレイなママでいてほしいのは、ママ自身だけでなく、家族みんなの願いかも!?今の自分から目をそらしていない?まずは今の自分の状況をチェックしてみましょう。当てはまるものにチェックしてください。出産後、運動をほとんどしていない1つでもチェックがついたら、体型変化予備軍の恐れアリ。チェックの数が多いほど、体型が元に戻らない要素がたくさんあるということ。「ママになったのだから、母親らしい体型に満足している」と言える人はもちろんそれもOK。「今の自分は仮の姿」と思っていて、現実から目をそらしていたらずっと仮の姿のままかもしれませんよ。引用元-産後の体型リフォーム|ベビータウン産後の体型、戻るにはどうする?産後ダイエットのポイント産後ダイエットを成功させるための3つのポイントとは産後ダイエットは一般的なダイエットと同様に考えていると、絶対に成功しません。産後の体にはやってはいけないNGポイントがたくさんありますし、守らなければならないルールがあるのです。産後ダイエットの鉄則は大きく分けると以下の3つになります。食事量を極端に減らしたり抜いたりするダイエットはNG。授乳中のママはおっぱいをあげるだけでカロリーを消費していますから、摂取カロリーを減らすことよりも、バランスよい食事を心がけます。和食中心のメニューに替え、糖質と脂質を制限することで、体重を落としながら質のよい母乳を出すことを目指します。産後ダイエットの基本は、出産によって開いてしまった骨盤を引き締めること。骨盤ベルトやガードルなどがたくさん販売されていますから、自分に合ったサイズのものを選び、骨盤の下の部分をぎゅっと締めるように装着します。骨盤の開きや歪みを矯正することで、体全体の骨格の歪みが改善され、姿勢が良くなったり筋肉量が増えて引き締まった印象になります。内臓の下垂も改善されるので、下腹ポッコリにも効果がありますよ。運動は、産後1〜2ヶ月から始めます。妊娠中や出産後は運動する機会が減り、筋肉量も基礎代謝も落ちている状態。そこで、家の中で赤ちゃんをあやしながらでもできる筋トレなどを工夫して行い、体全体の筋肉量を増やすトレーニングを心がけます。筋肉量が増えれば、消費カロリーも増えますから、太りにくく痩せやすい体質へと変化させることができるのです。引用元-産後ママさん必見!産後ダイエットを絶対成功させるガイド産後の体に負担をかけるダイエットはNG!出産という大事業を成し遂げたママの体は、産後1~2ヶ月はゆっくりと体を休めなければなりません。赤ちゃんへの授乳という大事なお仕事がありますから、体に負担となる、以下のようなダイエットは絶対にしてはいけません。激しいランニングや筋肉トレーニングなど体に合わないガードルや補正下着による締め付け産後6ヶ月までの女性の身体は、ホルモンバランスが変化したり骨盤が動きやすく、身体が元の状態に戻ろうとする自然な力が働きます。上記のような無理なダイエットを行わずとも、自然に体重が落ちるようになっているのです。産後のストレスなどで適正量を超えるドカ食いを繰り返してしまったり、ストレッチすら行わず、極端に体を動かさなかった場合などは、増えてしまった体重が落ちにくいこともあります。いった場合は、産後の体でも飲用できる安全なダイエットサプリなどを利用し、無理なくダイエットを行うことが大切です。産後すぐには本格的なエクササイズは始められませんが、体調に問題がなければ産褥体操から少しずつ始めましょう。腹式呼吸や胸式呼吸を取り入れた産褥体操は基本的に横になった姿勢で行なうもので、血液の循環を促し、お腹の壁や骨盤底筋の回復をたすけてくれます。産後に起こりやすい尿失禁や腰痛、便秘なども予防し、母体の回復を助けてくれます。産院で指導を受けることもできるので、やり方やコツをしっかり把握してから無理のない範囲で行うと良いでしょう。体調が落ち着いたら骨盤ベルトで骨盤を戻す体調が落ち着いてきたら、使い始めたいのが骨盤ベルトです。妊娠・出産によって大きく開いた骨盤が自然に元に戻ろうとする産後の時期に、正しい位置に戻るようにサポートするために使います。最初はウエストやお腹は締めつけず、骨盤を支えて引き締めてくれるものを選ぶのがポイントです。ウエストラインを整えるウエストニッパーやガードルは、産後1か月頃から使用しましょう。いずれのアイテムも、身体に合ったサイズを選んでください。悪露(おろ)が治まり、1か月健診を終える頃からは少しずつ運動を取り入れていきましょう。赤ちゃんを抱っこしながらできる簡単なエクササイズや、ウエストやヒップ、骨盤底筋に集中的にアプローチするストレッチや体操を行ってたるんだお腹をひきしめていきます。1日に何度も行なう授乳の姿勢も、お腹のたるみに影響しやすいので気をつけましょう。妊娠中に低下した腹筋によって背筋が丸まった状態で授乳し続けていると、お腹の脂肪が取れにくくなります。横座りやぺたんこ座りで授乳していると骨盤の歪みに繋がり、ぜい肉が付きやすくなるので要注意です。椅子に座れない場合でもあぐらや正座で座り、おへそからみぞおちまでをまっすぐキープし、お腹をへこませるように意識しながら授乳するだけでも腹筋を鍛える効果があります。毎日の授乳時間もお腹のたるみ改善に役立ててみましょう。産後6か月頃までは身体が元に戻ろうとする力が働くので、ボディリメイクのチャンスです。気になるお腹対策は、この時期に集中して行いましょう。良かった仲間が居た(笑)私も10kg増加してる...。あと2ヶ月でどれくらいまでいっちゃうんだろうか(;。)産後体型と体重戻るか本当に心配だよう...。2015妊娠前から出産までに14kg増えた体重、産後2ヶ月ちょいでもとどおりに。母親からは母乳やってたら自然に戻るわよと言われ半信半疑だったが。2015産後用のガードルを着用してみた。