長1福大合同練くらいに修正点を見つけてから、徐々に調子が上がっていった月でした。修正点とは簡単に表現すると脚全体を使って走るということです。10月の記録会などではももに頼りすぎた走りになっており、自分本来の筋肉バランスとは異なる使い方になっていたように思えます。6区については昨年よりも落ち着いて走りたいと思っています。すれば自ずと好タイムも出るのではないかという次第です。島原が終わった後はしばらくの間休養しますが、マラソンも控えているので、マラソン練習に取り組み始めたら、と思います。入念なストレッチ、補強、あとはジョグ後の流しの感覚にはかなり気を遣っているのではないかなと思います。これが公開される頃は駅伝直前でしょう。"大船に乗った気で"と言いますが、僕たちは既に九州大学陸上部という大船に乗っているんだな、と気づかされることがあります。中1左膝の腸脛靭帯炎でほとんど走ることができず、軽いジョグやエアロバイクなどで最低限の練習しかできなかった。補強や柔軟に割く時間は多くなったので普段できないことを考えて行うことはできた。立てた目標が達成できるようにサポート、応援全力を尽くします。選手の皆さん頑張ってください!3今週から少しずつ動き始めることが出来ているので、また悪化しないように少しずつ練習量を増やしていきたい。12月後半にはメニューをこなせる状態に持っていき、春先を見据えた冬季練が積めるようになること。4柔軟、ストレッチは毎日欠かさずやって体のケアは意識してやっているつもりです。他はトレ室に行って普段できないような補強をすること。5気づけば今年もあと1ヶ月です。最近同期とよくこの話ばかりしますが、時が経つのは一瞬です。マ1ウォッチを押し忘れたり、選手のスタートの合図を見逃したりと、集中力に欠ける場面が多かったように思います。学校等の忙しさを理由にすることのないように、気持ちを切り替えて部活に臨みたいと思います。2今年も選手の付き添いを担当します。昨年の反省を活かして、選手が気持ちよく走り出せるような環境を整えられるよう、サポートを頑張ります。31でも書いたように、部活は部活で気持ちを切り替えて、高い集中力と責任感を持って部活に臨みたいです。4平日練では特に、少ない人数の中でいかに充分なサポートができるか、ということを考えるようにしています。何を優先すべきか自分の中で定められないことも多いので、引き続き意識していくことが大切だと思います。5こたつはひとをだめにしますね。フ1冬季に向けての準備は上々だったと思う。走り、跳躍、それぞれに関して課題を見つけることができた。跳躍ドリルなどの基礎練習もしっかり継続して行えた。選手の皆さんを精一杯応援するのはもちろんのこと、無事故で帰還したい。3走練、ウエイトによる身体強化を図る。どれだけ合同練習以外の日に地道なトレーニングを詰めるかが勝負だと思うので、練習の総量をあげることが最低限の目標となる。4日々の練習の記録と、課題の整理。ウエイトトレーニング。5もっと本気で整備すれば貝塚グラウンドの状態も良くなると思うので、整備頑張りましょう。長1駅伝1ヶ月前というところで不用意な追い込みで怪我をして2週間ほとんど練習出来なくなり、今年前半の怪我のオンパレードから何を学んだのかと自分に呆れるしか無い。3000を走ってしまってからは、今年1番良い1000のインターバルが出来たりと調子を多少は取り戻せた。怪我前に自分なりに走りやすいフォームを掴めていて、かつそれを忘れないような動きづくり・運動を怪我中も続けていたおかげだと思う。動きだけなら下手をすれば怪我前より良好で、また駅伝を戦える状態には持ってこれたはずなので、あとはひとまず島原を走り切ってからもう一度悔い改めたい。2女子1区という大役に震える。好きなコースを走れる僥倖を楽しまない手は無い。悔いを残さないよう思い切り走る。3島原のタイム目標は17分切り(1区)。3000で自己ベスト出すためにひとまずまた追い込みたい。12月後半からはPRとjogの距離を伸ばしていきたい。4自主練はジョグメインだが、その前に合同練の倍くらい時間をかけて動きづくりをしている。ジョグ自体はなるべくグラウンドの外周やクロカンコースなどのペースを把握出来る環境で行ってダレないように気をつけている。中1今月はメニューは全体的にきっちりこなすことができている。11月末は課題で生活リズムがかなり崩れてしまったためまたリズムを作っていきたい。2応援には行けませんがチーム一丸となって頑張ってください!3250のメニューをきっちり39でこなしていくこと。ペーランは必ず走りきること。ペーランの中ではジョグの走りをそのままつなげていきたい。4長めのジョグを入れて体の動きを意識しながら走る。盛大にやらかしてしまった。練習も順調に積めていたため非常に悔しい結果となった。レース中身体が固まってしまっていた。当日の冷え込み方からして、恐らくアップのやり方が甘かったのではないかと思う。25区のセイハ先輩の付き添いをします。セイハ先輩が万全な状態で走れるよう尽くします!まず、セイハ先輩が寝坊しないように気を付けます!31月にマラソンに出場するので、走行距離を伸ばす。ジョグのペースはキロ4分10~40秒くらいで走り、遅くなりすぎないように注意する。4ジョグ、ストレッチ。5最後に私服を買ってから一年が経ちました。マ1今月は真冬並みの寒さの日もありましたが風邪をひくことなく参加できました。水曜の練習終わりにマネボとガロンを持って帰る為に残ってくれている一年生がいて感動しました。残ってもらわなくていいように、どのパートに預けるか早めに決めれるように頭に入れて行動したいと思います。2私は今年で2回目の島原なので、去年の反省を活かして精一杯サポートしたいと思います。3寒さに負けず出来る限り正確(と自分が思う)タイムをとること。全パートのメニュー進行具合を把握すること。4限られた人数で最大限の仕事率を発揮すること。マ1今月も基本伊都と大濠の行き来でいつも内容的にバタバタしてしまいます。要領よく指示出しや行動ができればメンバーにも無理させることなくできるのにと自分の器の小ささに反省です。しても私用で部活に行けない時の指示出しも的確にしていなかったせいで最後までバタつかせて申し訳なかったと思っています。2特に毎週大濠に行って長距離さんの計測をしたりしていたのでわりと近くで見てきたつもりです。それぞれが調子を上げていることがタイムで目に見えているのであとは当日までの体調管理を怠らず、リラックスして楽しんでほしいと思います。3今年最後の月ということで体調を崩すことなく駆け抜けたいと思います。寒くてまともにウォッチも押せず、書記もうまく書けないことが増えていきますがしっかり頑張ります。4いかに少ない人数で回せるかを考えながらやっていますが、まだまだうまくいきません。いつも伊都や大濠で手伝ってくださる選手の皆さんありがとうございます。フ1今月は移行期としてシーズンを振り返り、冬季練習に向けてもワンクッション置くことができた。怪我をしなかったことは良かった。2長距離の皆さん、頑張ってください!!312月からは本格的に冬季練習に入るので怪我をせずに練習を積んでいきたい。スピード、パワー、瞬発力をつけたい。中111/4の3000T.Tでは突っ込んでどこまで粘れるかに挑戦しました。600まで3'20ペースでしたが、そこで引くことなく走れたこと、2000通過が自己ベストより5秒しか変わらなかったことが成果です。T.Tで10'42で走れたことは単純に自信になりました。それ以降疲労骨折が判明し全く走っていない中で島原を迎えます。2ここ3週間ほど全く走っておらず、本番1週間前にjogを始めた、という絶望的ともいえる状況です。走るからには私の役目を全うします。今年は上り坂を任せてもらえたので中高と山の中で培った力を遺憾なく発揮したいと思います。3とりあえずちゃんと休養をとって完全に走れるようになってからメニューに入ります。走れないなりに補強や動き作りで再度自らの身体を見直すいい機会ととらえて、最後の1年前の準備とします。4体幹5キャベツの千切りをしました。ご飯食べながら左手の爪が欠けてることに気づきました。