「満月の夜は目がギラギラ冴えて眠れない、、、私ってオオカミ女なのかもしれないわ」なんて冗談まじりにいう友人がいます。「なんだか興奮して落ち着かない」という人が2人に1人なのだそうです。今回は、なぜ満月の夜は眠れないひとが多いのか、その原因と対策とはについてお話しします。忙しいあなたのための究極の健康法『すごい睡眠』ディープスリープケア*スペシャリストのおかざきゆうこです。満月にまつわる噂のような話は1度は耳にしたことはあるでしょう。自分の気が付かない間に月の影響を受けているということがわかったのです。睡眠時間は新月の夜に比べると平均20分短くなるという結果がでたそうです。人間は満月の4日ほど前から、睡眠時間が平均20分ほど短縮されるのだとか。満月の日にはノンレム睡眠(深い眠り)の約30%が削減される。ようするに眠りが浅くなる=睡眠の質が悪くなるとの結果がでました。減ることがわかりました。月のサイクルに合わせた体内時計があるということです。自分の気が付かない間に月の影響を受けているということが証明されました。満月の夜は眠りの質がわるくなるの?なぜ満月の日は眠れなかったり、眠りが浅いのでしょうか。実は満月の夜になぜ睡眠時間が減るのか、その理由についてはまだ解明されていないのです。“満月の明るさ”が原因で睡眠時間が短くなるのではという考えが主張されたこともあります。それは、満月の夜は夜空の明るさが半月の約25倍、新月の250倍もあるのだそうです。確かに明るい中で寝ると睡眠の質が悪くなることはわかっています。この説では、曇っていて月が空に見えない日や密室にいる人には影響ないはずですね。夜行性の動物は夜に狩りをしますね。満月の夜は明るく、月の光は獲物を見つけるのには最適です。昔から人間は満月の夜は眠りが浅くなったか、もしくは眠らないようにして身を守っていたのではないか、という説が今は一番有力です。海洋動物に顕著にその影響が現れているのだそうです。今後は人間以外の動物を含めて今後研究を進めていくのだそう。満月の夜は眠れない、、、その対策は?満月の夜に眠りづらいのは病気ではありません。当たり前のことなのです。満月の今晩だけは寝る2~3時間前に入浴でリラックスタイムをつくる寝る前にスマホやテレビはやめて読書タイムにするリラックスするアロマを香らせる飲み物はノンカフェインのものにする夕食は消化の良いものを早めの時間に摂るなどといったことを意識してみるとよいでしょう。偶然でも、思い込みでもないことが明らかになったのです。自然の力の偉大さは私たちのからだやこころそして脳に強い影響を及ぼすのです。満月の影響を受けやすい。質の良い睡眠へ半強制的にスイッチを入れることも大切です。寝ても寝ても疲れが取れていない気がする...。眠れない...、寝れても夜中に目が覚めてしまう...。最近体調がすぐれない、歳かな...。食べていないのに太ってきてた...。これはすべて自律神経の崩れによるもの。回復するためには【質の良い睡眠】しか方法はありません。高価なサプリメント素晴らしいダイエット”対症療法的な方法”でどんなにお金と時間をかけても質の良い睡眠で自律神経を休めていなければ効果はゼロ..ムダ。寝苦しい夜の始まりです。快眠のための対策を今から考えておきましょう。AFFINGER5.。