」として糖尿病治療や予防などをテーマに、私なりの意見や情報を発信していきたいと思います。さんからコメント・質問をいただきました。MAXダイエットコーラをすごく飲みます。江部先生はじめまして。群馬県在住のMAXといいます。本日DVDを注文させていただきました。今から到着が楽しみです。私は身長183cm、体重115kgの巨漢で、学生時代スポーツをしてきました。20歳のとき100kg越えをし、それ以来3桁体重とは無縁です。同級生が糖尿病と診断され、私も母が糖尿病を患い(すでに他界)他人事ではないと感じております。(本日は尿検査のみ実施され、糖は検出されませんでした。)2つ質問があります。1)私は以前よりダイエットコーラが大好きで、カロリーゼロ、糖質ゼロということでがぶ飲みしています。具体的には1日1,5リットルのペットボトルを飲むことはざらで、夏などは2本くらい(計3リットル)飲む日もあります。これってさすがに健康に良くないでしょうか?でも糖質ゼロであれば、糖尿病にはならないとは思うのです。(他の病気になるかもしれませんが・・・)幸い、普通の糖たっぷりの飲み物は一切のみません。2)私は現在体脂肪が30%ぐらいです。(115kgの30%は34.5kg)こんな私もBMI25(身長1.83mでは85kg程度)まで痩せるのでしょうか?単純に現在の体重115kg-34.5kg=80.5kgとなります。BMIという基準は、巨漢の私には不適切な計測方法に感じられます。いかがなものでしょうか?お時間あるときにご回答いただけると助かります。「糖質制限食を語る」DVDご購入ありがとうございます。【1)私は以前よりダイエットコーラが大好きで、カロリーゼロ、糖質ゼロということでがぶ飲みしています。具体的には1日1,5リットルのペットボトルを飲むことはざらで、夏などは2本くらい(計3リットル)飲む日もあります。これってさすがに健康に良くないでしょうか?】ダイエットコーラなど、カロリーゼロ、糖質ゼロのものは、人工甘味料が使ってあり、確かに血糖値は上昇させません。1.5~3リットルは多すぎると思います。カロリーなしのお茶やお水のほうが安心です。EUでも米国のFDAでも、人工甘味料の総量規制があります。米国FDA(食品医薬品局)が認定している人工甘味料は、「アスパルテーム、サッカリン、スクラロース、アセスルファムカリウム、ネオテーム」の5種類です。腎障害に関連(2009.11.12掲載)塩分の高い食事や人工甘味料を使用した飲料を摂取すると、腎機能低下のリスクが増大することが2つの研究で示された。「現在、腎疾患における食事の役割については限られたデータしかない。Lin博士は述べている。Study)に参加した3,000人強の女性の食事と腎機能低下について検討した。その結果、正常な腎機能を維持していた女性の中では、食事の塩分の高い人ほど腎機能の低下が大きく、ナトリウム摂取が腎疾患の進行を促進するとの動物実験データと一致する結果であった。第2の研究では、同じ女性を対象に砂糖および人工甘味料の入った飲料と腎機能低下について検討。その結果、1日2サービング以上の人工甘味料入り炭酸飲料を摂取すると、腎機能低下が加速するリスクが2倍になることが判明。砂糖入り炭酸飲料と腎機能低下との関連は認められなかった。カロリー摂取量および心血管疾患などの因子を考慮してもなお認められた。人工甘味料がどのように腎機能低下に影響するのかついては、さらに研究を重ねる必要があると研究グループは述べている。両研究は、米サンディエゴで開催された米国腎臓学会(ASN)年次集会(腎臓週間2009)で発表された。11月2日)】この研究によると、塩分の摂取量が多いことと、人工甘味料入り炭酸飲料2本/日以上の人が、腎機能低下のリスクが増大するということです。腎機能に関しては、逆に言えば、1本/日までは大丈夫ということですね。炭酸飲料の1サービングというと、350mlくらいなのでしょうか?米国の1サービングはもっと多いのでしょうか?この研究は論文になって医学雑誌に掲載されたわけではないので、即、エビデンスということにはなりません。人工甘味料を摂取することが、腎機能低下のリスクとなる可能性はありえますので、少なくとも大量摂取は止めるにこしたことはありません。甘味料で安全性が高いのは、糖アルコールです。その中で、血糖値を上昇させないのは、エリスリトールです。ラカントSなら、「エリスリトール+羅漢果」で、人工甘味料は一切使っていないので、大丈夫ですよ。【2)私は現在体脂肪が30%ぐらいです。(115kgの30%は34.5kg)こんな私もBMI25(身長1.83mでは85kg程度)まで痩せるのでしょうか?単純に現在の体重115kg-34.5kg=80.5kgとなります。BMIという基準は、巨漢の私には不適切な計測方法に感じられます。筋肉量も多いと思いますので、BMI25に拘る必要はないと思います。30才以上なら、体脂肪率23%くらいまでは許容範囲ですので、まずは、脂肪重量を8kgくらい減らして、体重107kgくらいを目指しては如何でしょう。その後、BMI30未満の100kgくらいを目標としましょう。OECDが初の報告書≫コメントダイエットコーラ控えます。(笑)江部先生さっそくのお返事ありがとうございます。ダイエットコーラ控えます。107kg目指して頑張ります。今、私の主食は「厚揚げ」です。結構なボリュームで、おいしくいただいています。http://sagamiya-kk.co.jp/items/item14.php近所のスーパーで98円で売っているので、毎食食べています。お手軽のおにぎり感覚です。いい商品見つけました。近況ご報告させていただきます。いつもお世話になっております。先日以前ご紹介いただいた蛭間先生を訪ね、受診してきました。話もとても丁寧に親身になって聞いてくださり、江部先生のお話も出たりして、有意義な時間となりました。糖質制限を始めて一年ほどになりますが、スタート時5.4だったA1Cが半年後は5.4と全く変わらずちょっと中ダルミしそうだったのですが、今回の結果は4.9と自分でもちょっとびっくりのうれしい結果が出ました。蛭間先生も「上手に糖質制限頑張っていますね」と言ってくださいました。空腹時血糖値が114と高めなことと、インスリン抵抗性が2.6と高いことがわかりました。糖質制限を続けているとインスリンの分泌能が改善され、空腹時血糖も改善されるとの記事は目にしますが、インスリン抵抗性の改善はみこめるのでしょうか?糖質制限にほり肥満の解消→インスリン抵抗性の改善→血糖コントロールの安定という図式は理解できますが、私は現在BMIが20前後ですので、肥満の解消というのはできないので、定期的な有酸素運動以外でインスリンの抵抗性を改善する方法というのはあるのでしょうか?アクトスの処方はなしという前提での話です。ココンビニなどに売っている0カロリーのゼリーなんですが、カロリーは0なんですが、糖質はあるようでした。titleめたこさん。カロリーゼロ、糖質ゼロはOKです。