1週間でこれなので、続ければ、もっと効果が出そうです。効果アップ法>・睡眠時間は、7時間。・よく咀嚼(そしゃく)する。睡眠時間を十分にとると、食欲を抑えるホルモン「レプチン」が多く分泌されます。睡眠不足だと、レプチンが減少し、食欲が増加してしまうので、注意。脂肪を分解する成長ホルモンの分泌を促進。咀嚼すると、満腹中枢が刺激され、食べる量が抑えられる。食後のエネルギー消費量が増加するという研究結果も。目安は、ひと口につき、30回噛むこと。正月太りには、他にもタイプがあります。その1つが、「胃腸ぐったりタイプ」。これは、食べすぎたために胃腸が弱り、代謝が下がるタイプのこと。対策法のヒントを求めて向かったのは、お弁当屋さんです。そこには、こう書かれていました。ごはんをブロッコリーに変更(コンソメ風味)」(店舗によっては、このサービスを行っていない場合があります)ブロッコリーは、胃腸ぐったりタイプのダイエットに最適なんです。ポイントの1つは、カロリー。