短1今月は九州CSに向けて練習をしてきました。新体制になってはじめての大会であり、練習では今までよりも自分たちが主体的に行動する必要がありました。4継はメンバー全員が二年生以外だったため、私が唯一春イン、七大戦を走ったのでチームを引っ張ろうという思いでリレー練習をしました。結果的には私がミスをしてしまったため、記録が振るわず申し訳なく思います。今一歩のところで力を発揮できない自分の弱さが出てしまったと思います。2来月には新人戦があるので、出場する4継、100mでチームベスト、自己ベストを出したいです。3普段の練習で意識するところは、メニューによって様々なのですが、走りのメニューでは、常に接地位置を意識しています。私は中間の接地位置は悪くないのですが、スタートの接地位置が後ろなので、特にスタートの時には前に大きく足を出すように心がけています。フ1今月はCSがあり、そこに向けて調整しました。結果は良くなかったけど、次の新人戦に向けての課題はわかりました。2新人戦ではとりあえず自己ベストを目指します。3助走が安定してないので、走練で最後まで落とさないように心がけています。短1今月は九州CSがあり、自分は400に出場しました。記録は良くはなかったですが、200m以降のレース感覚が身につき課題が明確になりました。ペース配分でいつも上手くいかなかったので、練習で常にレースを意識した走りをしていきたいと思います。2来月は怪我をしないように、練習で継続したものを積み重ねていきたいと思います。3足の接地位置と切り替え動作です。接地はあまり前にならないように足をそのまま下ろすということを意識して、切り替えは力でもっていくのではなく切り替え動作を素早くするということを意識しています。フ1100mで自己ベストを出すことができ、走力が上がっていることが確かめられたが、三段跳にうまく結びつかなかった。長1暑さも和らいできて、長い距離を歩けました。2授業が忙しいので、平日の時間のやりくりを考えて練習したいです。9月は九州CSの1500m、5000mに出場しました。レースの結果は、1500mが4'30”02、5000mは打ち切りという最悪なものです。最近は走るたびに自信を失うようなレースが続いています。その全てに共通していることは何故か試合の週にかなり疲労が溜まっていることです。その2週間前まではかなり良い走りが出来ていたのに急に悪くなるようなことがあります。原因は調子が良い時に練習量を上げすぎていることが考えられます。これは自分の悪い癖で練習の出来ている時が短く、その疲れを回復させるのにその倍以上かかり、また練習をし過ぎるという悪循環です。同じ失敗を繰り返しているので1回リセットしようと九州CSの後10日間程軽いトレーニングにしました。これから10月に入り、重要な記録会があるので練習量の調整が課題です。10月13日の諫早ナイターで16分10秒を切ることが目標です。九州CSの目標と同じですが現状を考えるとこのあたりが妥当です。毎回のポイント練習を確実にこなして安定感のある選手になりたいです。1の反省を踏まえて最近は部活のある日でしっかり追い込める身体を作るために、練習はもちろんのこと体調管理の方に重点を置いています。睡眠の質を上げるために夜の食事は腹八分目にしてそれからは一切間食をしないなどです(当たり前のことかもしれませんが)。睡眠は陸上の練習だけでなく、1日をアクティブに動くために重要なものですが意外と軽視されがちです。故障、病気なく練習できることが1番なのでこれからさらに気をつけていきたいです。最近、世界遺産について勉強しています。世界遺産検定というのがあって4、3、2、1級、それを合格すればマイスターという称号を手に入れるチャンスを獲得できます。試験に合格すれば世界遺産マイスターになれます。中1今月は新人戦に出場しました。先月は七大戦で2.04、8月末のTTで2.10、まともにメニューもこなせず史上最悪の状態でした。それを考えるとこの結果には全く満足していませんが、状態は良くなってきているのだと思います。久しぶりに1分台で走れてよかったです。メニュー不足から予選を走った後のレースは体が重すぎで全くうごきませんでした。新人戦に向けてスピード、筋持久力共に磨きをかけていきたいです。16.30.00です。800はおそらく今シーズンラストです。今年は800で全く結果を残せなかったので最後に爪痕を残したいです。csを見た感じ、一周目速くなることが予想されるのでそれをふまえて練習、調整していきます。5000は冬季練の幕開けとして現在の実力を知るために走ります。5000の練習はまだ何もしていないので怖いですが、気楽に走ろうと思います。3腕振りが最も意識しやすくまたフォームにも影響が出ると思っているので腕振りをとにかく意識しています。走り込み中心の練習からトラックレースに対応するためのスピードを磨くことに重点を置きました。これは秋シーズンを見据えた練習の組み立てです。その組み立ての一環として出場したCSの1500では、体のキレが悪く、スピード持久力が足りていないと感じ、今後の課題を明確にすることができました。2とりあえずトラックレース二本を予定しているため、そこで夏に培った体力、精神力を発揮して、最強高校生軍団に食らいつくことが目標です。今シーズンの1番の目標は島原駅伝3区で快走することの一点に尽きますので、たとえ記録会で狙い通りのタイムが出なくてもその目標だけはブレないようにしていきたいと思います。理想は昨年の岩見先輩のようなレース前の組み立てができることです。3最近は心拍数を意識しています。心拍数により自分の疲労度、そして練習の目的を明確にすることができます。VO2maxに負荷をかける練習ではしっかり負荷がかけられているかどうかは心拍数を目安に判断できます。きつい練習をしたところで一定以上のペースで走らないと負荷がかからないことを最近理解しました。長18月にそれなりの走り込みができた分、9月は少しずつ動きを良くしていくことを目指して練習した。ペース走やインターバルを、余裕を持った設定で着実にこなすことで良いイメージを積み重ねながらペース感覚を戻すことができてきたと思う。快調走や坂ダッシュにも取り組み、ようやくスピードを出すことへの抵抗が和らいできたので、10月以降の練習に上手く繋げられる1ヶ月となったのではと思う。210月13日の長崎ナイターで自分の可能性を見せつけるレースをしたい。競歩の期間が長く走練習が不足していると思うが、それでも13枠争いに絡むレースをして、存在感を示したいと思う。練習面では引き続き「着実に」練習を積むことを意識し、日々少しずつ調子を上げていきたい。ペース走は4'00/kmペースの安定感をつけることを目安としたい。3ジョグを含め、練習では良いイメージを持ちながら走ること。具体的には、レースを頭に思い描きながら走ること。レースのように全力で走るという意味ではなく、自分のレースでの走り方を思い浮かべながら走るということで、動きを良くしていくために日頃から行なっている。長1今月はCSの1500mと、30日の佐賀ナイターの5000mに出場する予定でした。CSは試走合宿の1週間後だったので、1500mに向けて万全の調整ができたわけではない中で目標であった4’15を切ることができたのでかなり満足しています。その後体調を崩してしまい練習を積めず5000mを諦めなければならなくなった(結局台風で大会自体中止になったのですが...)のは反省点です。2来月は今のところ試合に出る予定はありませんので、しっかり怪我なく練習を積みたいと思っています。最近は1500mメインの練習をしてたためペーランやインターバルの5.6本目などをこなせなかったので、月に2.3回ほど1500に向けた練習も行いながらも5000mに向けた練習をこなしていきたいと思います。3とにかく怪我をしないことです。あとは楽しむことです。中1目立つ怪我なく練習をすることが出来ました。シンスプリントを筆頭に怪我に悩まされる僕は予定したメニューをなるべく熟すことを夏休みの目標としていました。全部が予定通りに熟せたわけではないですが、満足な出来でした。2来月は新人戦があり、これ以降は1500mを走る機会が殆どないのでこの機会に以前から目標としていた4分20秒を切りたい。この大会が終わったらメニューを距離重視にシフトして心肺機能の向上に努めたい。3疲れてくると腰がおちて汚いフォームになってしまう癖があるので、仮にjogでも骨盤を乗せて走る意識を心掛けています。短19月の初めの方は、調子が悪かったが、最近調子が上がってきてキレが良くなってきた。腕振りのタイミングも少しずつ掴めてきた。中間疾走以降の接地位置とスタートの前半中盤後半におけるギアを変えていくことがまだだできてない。2中間疾走時におけるよい接地位置を見つける。スタートから上手にギアを変えていけるようにする。長1今月は手術後のリハビリを行いました。固定されていた影響で可動域が狭くなっていましたが、右脚に近い状態まで持っていけました。2来月はジョグが出来るようになることと中臀筋の強化を行います。長距離のトレーニングは走りこみで身体を作っていくのが基本なので徐々に距離をのばしていきます。3実際に走っているときの意識づけをして、鍛える筋肉を意識して動かすことです。短1ウエイト、パワーマックスしか出来なかったけど練習が出来るようになったので良かった。練習が出来るようにしていきたい。2練習に入っていけるような身体作りをすること。3自分の感覚とタイムが合わない時は何がズレているのか考えるようにしています。ドリルなどの反復練習の動きを大事にすること。長1前半は残暑厳しい中、最低限の練習は継続することは出来ました。5-7日の合宿ではTTに相変わらず課題が残る形になりました。自分がどのくらい能力があるのか、どのくらいスタミナが残っているのか感覚と全く噛み合わない感じでした。それ以降3週間一ミリも走れず、27日に久しぶりに走りましたが走力ガタ落ちで夏の練習も全部チャラになっちゃいました2走りすぎないこと31つの考えや理論に固執しすぎないこと4健康第一。編集Jimdoあなたもジンドゥーで無料ホームページを。