したアトラクション並み?一つ一つ単独で置かれていて。撮影ポイントから写すと顔が完成。絵が目になっていたのでした。(マリリンモンローっぽい?)自分は入れたくなかったけど、しょうがなく。(その割には友達に「自撮りする」?としつこく言っていた・・・)地下のカフェテリアで遅い昼食。ここもかなりの混雑で品のよさそうなマダムお二人と相席。季節野菜とサフランライス添え(写真手前)はほほ肉が柔らかくお勧めです。ダリ展、12月12日までです。あきらめないおとといのバレエで。発表会で踊るバリエーションを練習していた時「グラグラしている」と注意されました。練習中もそういえば「付け根、付け根(股関節の事)」と言われて。柔らかいのでストレッチやほぐしをしすぎたりするとバランスが取れなくなるほどグラグラしてしまいます。先生曰く「年齢的に筋力が落ちてきているから腸腰筋を鍛えるトレーニングをしたほうがいい」(イメージ:写真素材「足成」)筋トレは苦手。ヨガでトレーニングをしたいけど自分のために行っているレッスンは月いち。自分のためのメニューを自分でやるしかない。(イメージ:写真素材「足成」)ということで昨日。午前中ハイランジポーズを中心にダウンドッグから片足上げで半歩ずつ前進したり太陽礼拝の連続ポーズにハイランジを入れておこなったり30分ほどトレーニング。上半身と下半身を一つに統合できて腸腰筋が鍛えられるというものをメニューのメインに。その後午後のバレエに出かけました。バーレッスンでは先生が立ち方から注意深く見て指導いただきました。「動きがバラバラになっていない。気を付けるだけで全然違うから。」とか「今日はぐらついていない」と言ってもらえました。午前中のトレーニングの効果もあったと思います。それが一番の問題です。やりすぎて今度は体を壊したら元も子もないのでほどほどに。02016/11/18一足早いクリスマスプレゼントバレエのレッスンメイトさんから一足早いクリスマスプレゼントプチレターと一緒にいただきました。いつも何かと心配りしてくださいます。最近街に出かけていないのでうちの周りにクリスマスの雰囲気はまだないけれど。昨日慌ててヨガ教室の忘年会の日取りを決めて予約を入れました。昨年はすでに遅くて希望のところが取れなくて。今年はやれやれ一安心。ひとつひとつ年末のやるべきことをこなしていかないと。02016/11/17小さな発見と変化_庭を見まわしてあわただしく毎日を過ごしていると庭を見渡すこともありません。庭は単なる通り道になっている。ついでにお肌も潤いが足りない(笑)。いう時は緑に癒されたくなる。下草の生えた林を散策したり。引いて写すと苔の生えた植木鉢。カタバミの大きさでわかりますね。木は「ローズマリー」。最近女性に人気だという苔玉。確かに青々とした緑とほわほわした感じに癒される気がする。昨日つけてもらった玄関手前の手すり。そのうち家の中もつけて欲しいと言います。庭も住人も変化しています。ペットショップで仲間の毛づくろいを優しくしていた。色が白とライラック色できれいでした。オスと言われて「ジロ」(白がなまった?)と名付けて。卵を産んでしまって!メスは初めてだったのでびっり。そのうちだんだん疲れた様子になって。産卵で寿命が縮まるかもしれないと以来発情コントロールしたり。あっという間の10年。人間で言えば80歳前後?。籠から出して遊ぶと癒されます。毛艶は悪くなったけど相変わらず元気。元気で長生きしてほしいわ~。言っていたと思ったのに。気が付けば巷にはクリスマスツリーがお目見えですものね。寒さは苦手だけれど季節が変わっていくのを肌で感じるのは好き。こたつ、カーペット、ヒーターを出してほっかほっか。した温かさが気持ちいい。小春日和の昨日は網戸も洗って。玄関わきのミカンも色づき始めました。この間のヨガのレッスンでのこと。この日は70代~80代の方たちがメインのクラス。一人の会員さんが「膝が痛くて座れないから1か月お休みしようと思ったんだけど」といらっしゃいました。いつも一緒に来るお友達に「出来るところだけやればいいじゃない」と促されて来たそうです。いえばこの間も足が痛いとお休みしてましたっけ。整形外科に行ったら膝が悪いと言われたそうです。「そりゃ~膝が痛いということで行ったんだから悪いに決まっているわよね~」とお友達とあきれていました。触ってみると痛いほうの膝の外側の少し下あたりが硬くぐりぐりしています。仰向けに寝ていただくと片方の胸がひどく高く足の長さが3cmほど違っていました。両隣の人もびっくりしたくらいはっきりわかるゆがみ。いう時はゆがみを修正すると痛みも薄れるはず。応急的にいくつか操体をすること数分。ひどいゆがみが修正されると曲がらなかった膝もだいぶ曲がるようになって痛みもないと言います。「決して無理しないでできるヨガだけやってみてください。」とヨガを始めました。お休みしようと思うくらいだったにもかかわらずとうとう最後までやり遂げていらっしゃいました。終わってからもう一度仰向けになっていただくとヨガの修正効果もあって胸の高さも左右変わりないくらいになっていました。こんなに曲がる!」と喜んでくださいました。痛くなくなってよかったじゃない」と一緒になって喜んでくださったので私も改めて操体法の効果を実感(前日は実母の腰痛が操体をやったことで痛みが取れていました)。帰り際、生活のバランスの偏りに注意していただくようにもお話しして「また来週のレッスン、元気でお会いしましょう♪」とお送りしました。人のお役に立てる幸せ、自分の事みたいにうれしくなりました。02016/11/11手作りシアバタークリームここ数日、真冬のような寒さです。訪問してくださった皆様ありがとうございます。エンストして以来なかなかエンジンがかからないのですが・・・・・・。気まぐれにお付き合いください。昨年作ったシアバタークリーム。ワンシーズンでほぼちょうどよく使い切ったので今年用にまたコネコネ作りました。レシピはこちらのアロマセラピストさんのサイトを参考にさせていただきました。電子レンジで簡単に作れて粒も残らないのでお薦め。レシピ通りのシアバターとホホバオイルを用意。アロマオイルはラベンダーとレモン(家にあったものを利用)。レシピ通り電子レンジで500wで2分で溶け具合はちょうどよかったです。水を張ったボウルに入れて冷ますところを氷水にしました。固まってきたらアロマオイルを加えてまたゆっくり混ぜます。アロマが香る適度な硬さのクリームの出来上がり。全身に使えるのがいいです。液体がある時点で急に固まりだします。固まるまで少し時間がかかります。(12/29)プロフィールAuthor:m・kakipee相模原市中央区でヨガ教室を開いています。その他バレエ衣装も作っています。そんな私の日々の出来事などよろしかったらお付き合い下さい。