プライバシポリシーお問い合わせトップトレーニングプローンシングルレッグレイズ背中(脊柱起立筋)お尻(大臀筋)太もも裏(ハムストリングス)を鍛えて垂れ下がったお尻を引き締めます。身体に異常を感じた場合は無理をせず、直ちにトレーニングを中止して下さい。痛みや持病のある方は医師に相談の上で行って下さい。・バランスボール等の器具は、使用方法に従い適切にお使いください。グランプリキックボクシングやジムでのトレーニングを欠かさず行なっています。新規会員登録ログイン。