野菜と奮闘中まだまだ寒い時期ではありますが、もうすぐそこまで春は近づいてきていますね。実は私、野菜を使った料理のレシピを増やそうと日々勉強中しています。野菜を購入するだけでなく、この野菜にはどのような栄養素があるのか、そして摂取する事で何か効果が得られるのか?など考えます。料理を作る時もいろんな事が学べるのだなとしみじみ感じます。最近の私のブログは料理についてご紹介しています。普通救命講習を受けてきました!先日、管轄消防署の本郷消防署にて、普通救命講習を受けてきました。傷病者と向き合っている方々からの熱い指導は、自身の救命意識向上に大いに役立つ貴重な時間となります。2011年02月27日カウンセリング王は誰だ!フィットネススタッフの大切な仕事に、カウンセリングがあります。インボディーで測定した筋肉量や脂肪量の説明するだけであればただの説明会ですが、カウンセリングはお客様の目的に合わせて最適なマシンを選定し、お客様の体力と照らし合わせてスタジオレッスンを説明し、生活スタイルに合わせた来館の頻度など提案してトレーニングメニューを作成します。皆様楽しいトレーニングの日々いかがお過ごしでしょうか?皆様は週にどれくらいオアシスにいらっしゃっていますか??週に3回?2回?それともしばらくきてないとか・・・。忙しくてなかなか来れない・・・という方もいらっしゃると思いますが、やはり一度来なくなるとモチベーションが下がり、段々足が向かなくなりがちです。今日は私の好きなピラティスについてお話します。実はピラティスが女性のエクササイズだという認識はよくある誤解です。ピラティスメソッドで意図されたのは、男性の体格を念頭に置いたもので、いかに必要かつ制限される動きを矯正するかというものでした。(女性メインに広まっていった一因としては、身体機能の限界をもとめるバレエダンサー達に気に入られ、主なクライアントが女性だったためとの説があります。元気の源は?みなさんは身体が疲れたときやなんだか気分が落ち込みがちのときはどのように過ごされていますか?私の最近の元気の元はアロマテラピーです。アロマテラピーの楽しみに方にも様々な種類があります。アロマテラピーに使われるエッセンシャルオイル(精油)とは、芳香植物(ハーブなど)から抽出した香りのあるオイルのことをいいます。このエッセンシャルオイルの香りを楽しむ芳香浴。皆さんは「活性酸素」という言葉を聞いたことがありますか?私は聞いた事があったものの、何なのかは「?」でした。活性酸素は反応性が非常に高い不安定な酸素分子の一つで、一定量を超えて過剰に発生すると臓器や組織に悪影響を及ぼすものです。病原体に対する殺菌力が非常に強く、人体にとって一定量は必要。いう時に発生するか?ズバリ運動時に生成が増加します。腰が痛くならない腹筋の仕方!私は腰の筋肉が硬く、普段から反り腰気味です。腰の筋肉にも左右差があり、特に左側が腰痛になりやすく、悩まされています。腹筋は体幹部のコルセットの役割をしますので、腰痛予防のためには腹筋を鍛えることはとても大切です。腹筋運動をして逆に腰が痛くなってしまったという方がお客様の中にもいらっしゃるのではないでしょうか。日頃の感謝を込めて・・・!今日2月14日はバレンタインデーです。連休中のデパートのチョコ売り場は大盛況で、なぜか男性客の姿もありました。今は「友チョコ」と言って友達同士で交換する人も流行のようなので、きっとそれかも知れません。本駒込店でもご来館の皆様に日頃の感謝を込めましてささやかではありますがチョコをプレゼントしました。ところでダイエットと減量との違いって何でしょうか?自分の解釈ですが減量とは目的達成の為にリバウンドとか体調不良になってもとにかく体重を減らすこと。プロボクサーやボディービルダーなどがそうです。蕎麦に含まれる栄養素はバランス・質ともに大変優秀です。たんぱく質は白米の3割以上も多く、たんぱく質を構成するアミノ酸値で比較しても牛乳の100に対して蕎麦92とほぼ鶏卵と同じです。(因みに白米は65!)しかも体内で作ることができない必須アミノ酸が多く含まれています。鏡を使って姿勢チェック最近本当に足の長い方が増えましたよね。背筋を伸ばしてしっかり前を向いて歩いている姿はとても素敵で印象的です。いう方って表情も美しく見えますよね。うらやましく思っています。ご自宅でも外出先でも鏡を見る機会はたくさんあると思います。お顔やメイク・身だしなみと上半身前側のみという方が多いのではないでしょうか。乾燥肌対策まだまだ寒く乾燥している日々が続いていますね。サプリにスキンケア、しっかり美肌ケアをしているのに肌荒れ、乾燥にお悩みという方、いらっしゃいませんか?その原因は、血行不良が原因かもしれません。血行の流れが悪いと細胞に充分な酸素や栄養素が届かないと新陳代謝が低下してしまい、その効果が出にくくなってしまいます。お家でできるケアとして入浴術をお伝えします。お湯の温度は38〜40°Cで。2011年02月05日ブロッコリーで焼うどん!!2月になり、相変わらず寒い毎日が続いてますね。体調を崩してないでしょうか?健康に過ごすためにも、しっかりとした運動、食事、睡眠を心掛けて行きたいですね。私は最近、よく自炊をするようになり、弁当を持参することもあります。ご飯だけでなく野菜も多く摂るようにしています。そこで今回は野菜の栄養素について紹介します。画像1はブロッコリーを使った焼うどんです。