健康に良い物質はダイエットにも効果があるんです!食物繊維とは、食材や植物に含まれている物質のことで、体内に存在する消化酵素では消化できないもの。ビタミンの「五大栄養素」が一般的である。食物繊維は健康の維持・増進に関わる効果が期待できることから、“第6の栄養素”とも呼ばれている。日本人の食事摂取基準2010年版より)必要となっている。名前の通り、水に溶ける食物繊維である。溶けたり消化されることはないが、水分を吸収する性質がある。水分を吸って膨張すると、腸の働きが活発になるよう刺激する。食物に含まれている不溶性食物繊維は飲み込みにくいことから咀嚼回数が多くなり、食欲を抑制することも期待できる。不溶性食物繊維を含む食品https://slism.jp/communication/fuyoseishokumotsuseni.htmlお腹が膨らむので食べ過ぎない、不溶性食物繊維を多く含む食品を紹介したコラム。豆類やきのこ、野菜に多く含まれていることがわかる。食物繊維の健康効果は、コレステロールを低下させたり、便秘を改善するなどの働きが挙げられる。脂質や糖などの栄養素とくっつき、体外へ排出する働きもある。これら脂質や糖のような一部の栄養素は、過剰に摂取すると生活習慣病を引き起こす原因となり得るが、食物繊維を同時に摂取することで予防になると期待されている。不溶性食物繊維でも記載した、血糖値の上昇を抑制する働きはダイエットに良い効果をもたらす。食品によっては血糖値を急激に高める作用を持つものも多いが、血糖値の急激な上昇は脂肪の蓄積を促すことになる。そのため、血糖値の上昇を抑制する不溶性食物繊維はダイエットに優れている物質とも言える。最近では食物繊維のサプリメントも販売されており、健康補助食品などで摂取することもできるが、過剰摂取にならないよう用量・用法を守った摂取を心がける必要がある。食物繊維でクリーンな腸に!デトックスファイバーhttps://slism.jp/featured/detox/detox10/f8-detoxfiber.html不要なものを体外に排出する「デトックス」はダイエットに必要不可欠。デトックスファイバーとして働く食物繊維豊富な食品をたくさん紹介している。(*必須)返信をキャンセルする。ダイエット中は意識して摂取したい食物繊維。デトックス効果でおなかすっきり!TwitterGoogle+Facebook食物繊維とは?体内の消化酵素では消化できない食品成分の総称。消化されないにもかかわらず、健康効果の高い第6の栄養素として考えられている。腸の状態を良くする食物繊維には、コレステロールを下げる働きや便通を改善する働き、腸内のビフィズス菌を増やして腸内環境を整える働きなどがある。