睡眠不足が続くと、そうなるかな~。なると、いろいろと支障をきたしそうですね。ここで注目するのが、「子どもの寝付き」です。小さい子ほど、寝付きがいいですもんね。のび太みたいだったっていうし。そのために、手足にたくさんある毛細血管から、熱を放散する。熱が放散するので、深部体温が下がる。入眠のスイッチが入る>というわけ。深部体温を下げればいいというわけではありません。<深部体温と皮膚温度の差を縮めることが、大事>なんです。深部体温を下げる><特に「90分」は、深部体温をしっかり下げること><逆に、目覚める時は、体温が上昇する方がよい>具体的には、どうすればいいんですか?お風呂を利用します。寝る90分前に、お風呂に入る。90分の間に、上がった深部体温が下がってくれる。寝付きを良くするコツ、その(1)。ルーティーン眠る前にしない方がいいことがあります。脳が興奮してしまうようなことは、NG。寝る前は、リラックスすることが望ましい。