)さてさて今回の題材として頭を使ったトレーニング!元々、自分は格闘技や筋トレを大体は上手い人の映像を見たり、自己流で全てやってるので、頭を使わないと当然上手くならないわけです大事な事は、形だけ真似できても本当にモノにするまではやり続ける、考え続ける実際の例を挙げると懸垂ができない場合1身体を浮かせるのに必要な大きな筋肉が使えているのかを考える2その大きな筋肉を動かせるフォームになっているのか3もう1度、正しいフォームを教えてもらったり、動画で確認する4色んなフォームや動き方で刺激を変えてみたり、身体の上がり方の違いを比べてみる5反動(チート)を使ってできたイメージでやってみて身体に成功を刻み付ける6共同筋を意識して、他の筋肉のサポートできるかやってみる7他の人間とやることで、土壇場力(火事場の馬鹿力)を利用する8懸垂に近い動きで練習するこんな感じで1つ1つ問題解決できそうな事項を確認して、自分に足りないものだったり、成功に必要なパーツを揃えていく現に2年間懸垂を教えてきて必要だなと思ったことは1肘を前に出して、身体を反る2背中の筋肉をつける3肩の筋肉をつける(慣れてくると背中より重要)4前腕の筋肉をつける(重いダンベルなどを持つことに慣れる)5二の腕の筋肉(3頭筋)をつける6ひたすら練習(反動・補助があった方がベスト)で殆どの人ができると思っています特に顎を乗せるレベルからマッスルアップに重要なのは1肩の筋肉2反動の強さだと思います。自分が68.5kgの時は連続でマッスルアップができてましたが、75~78kgの時はできる気配がなくなりました肩を強烈に鍛えてから、懸垂も68.5kgの時と同じレベルでできて、マッスルアップも75kg以上でできるようになりました!勿論、肩以外の筋肉も同様に鍛えてましたが、高水準で鍛えていて見るからに発達したのは肩だけだったので肩が一番重要だと思っています。どこで使うのか・1ラウンドで最低10回は使える技術か・疲れるかどうか・ぶっちゃけリスクリターンはどうか被っていることもありますが、こういうことを1つ1つの打撃、技術で考えていかないといつになっても変化のない状態が続いてしまいますディフェンスについても同じようにいっぱい細かく考えてみる必要がありますジャブ以外のパンチだとあまり得意でない人がいるので、ジャブだけに絞って持論を書くと1ジャブは1Rでどのくらい出すべきかジャブって牽制のパンチって言われていますが、牽制って意味は「相手を探る」という意味です。相手を探るのに全体の70~80%を占めてしまうと、打ちすぎな気がします※長いラウンドやる前提なら話は変わりますが、スパーくらいなら当て逃げしてポイント勝ちするには絶好のパンチなので、テキトーにジャブとスウェーしておけば1Rで50発以上当てて、被弾0も可能ですが格闘技やっている意味、他のパンチの存在理由を考えたら別のひらめきがあるかもしれません2ジャブの先入観ジャブを最初に使っていくという先入観が一般にはあります。それは「当てやすい」「探りやすい」という意味合いで教わる事だと思いますがジャブから打っていかないといけないのか?ジャブから打つメリット、デメリットジャブから打たないメリット、デメリットそれを考えてみると面白いかもしれませんコンタクトして相手がジャブから入る確率は非常に高いので、ジャブを想定した完璧な動きができたら有利なシーンは増えます3相手のスタイルに応じて打ち分けるガードが堅い相手、特にインファイトで来る相手にジャブをガンガン打つのはあまり得策とは言えないかもしれませんジャブみたいに軽いパンチだとプレスをかけれず、押されてしまうし、プレスされた場合、ジャブを打つ姿勢(アップライト姿勢)のままでは不利になりやすい近づかれるとジャブの威力も落ちますなので、近距離でジャブを打つクセがある人は何故ジャブを打っているのか、本当にジャブが効果的かを考えてみると良いと思います。攻めの準備→攻めその1→攻めその2これを繰り返せばいいと思っていますテキトーにジャブ打つ→(被弾)→テキトーにやり返すこういう考えだと中々、自分リードで展開を作りにくいです。5連続で打つジャブは単発より2連、3連続で効果を発揮しやすいパンチです初段はフェイクで2発目からしっかり打つようにすると守りにくいジャブになります。動きながら上下、左右に打ちわけながら本命のオフェンスルートを考えるのがセオリーかなと思います。6ジャブに頼ったら反省するジャブは比較的打ちやすく、他のパンチに比べると伸びしろがないパンチだと思っています他を伸ばした方がトータル的には向上しやすいので、ジャブばかり打ってしまったら、自分は他のパンチが通用しなかったと思って反省しています。試合以外は練習なので、時にはジャブを封印するイメージで練習すると良いと思います。他のパンチが当たるようになると相手が警戒して逆にジャブも当たります。7パーリングが非常に活きるパンチジャブはパーリングありきと思っていいくらい、パーリングを絡めるとヒット率が上がります。ジャブ合戦になったら、パーリングの上手さで勝敗が決まるくらい重要です。パーリングも読みレベル、パンチ慣れで上手さが比例するのでひたすら目を慣らすといいでしょう。コメントをキャンセルコメントを投稿するにはログインしてください。