2018.09.03この記事では、LAVAのお腹引き締めヨガについて書きます。コースの名前から推測できるかと思いますが、腹筋を鍛えることに焦点を当てたコースです。)あり、それぞれにアプローチをしていきます。目次お腹引き締めヨガとはお腹引き締めヨガの感想お腹引き締めヨガの流れ<ウォーミングアップパートの流れ><メインパートで登場するポーズ><クールダウンパート>その他気づいたことまとめスポンサーリンクお腹引き締めヨガとはお腹引き締めヨガは、LAVAさんのページでは次のように説明があります。腹筋・背筋のバランスを向上させ、カラダの中心部分を整えることで、お腹を引き締めるコース。筋肉を鍛えるのではなく、コアを強化し、しなやかなカラダを目指していくので、ぽっこりお腹や腰痛にお悩みの方にオススメです。(http://www.yoga-lava.com/service/yoga.html)お腹引き締めヨガの感想これは、そのままの説明で良いと思います。私が受講してきた感想を次に書きます。お腹に聞きます普段の腹筋運動だけでは鍛えられない部分のお腹の筋力を使うので、初回受講時は注意です!ヨツンバイやプランクの状態が多いので、腹筋の他に肩が意外と疲れます。呼吸法を意識せずとも腹筋が鍛えられます。呼吸法を意識するとより効果が増します。冬の時期や運動不足の方は、レッスン直前にストレッチをして身体をほぐしておくと効果が増します。お腹引き締めヨガの流れ記憶を頼りに、お腹引き締めヨガのの流れを記載します。こちらのインストラクターさんによって若干違うようですので、こちらのサイトもとても参考になります。.いくつかストレッチをして、やすらぎのポーズその他気づいたことヨガを始めたばかりのころに、お腹引き締めヨガを受けたら、インナーマッスルが弱りに弱っていたようで、最後まで持たなかったんです。回数を重ねるうちに、最後までやり切れるようになれました。効果が上がっていることが分かるとモチベーションが上がりますね。その他に最近上達してきたなと感じる点は、私は立ちポーズがすごい苦手だったんですけど、最近ちょっとずつバランスが取れる時間が長くなってきました。私は立ちバランスポーズについて2つの誤解をしていました。1つ目は一気にポーズを完成させようとしていたこと。2つ目はグラつくことを自分に許していなかったことです。1つ目を具体的に表現するとY字バランスを0.1秒で完成形にしようとしていたところを3秒くらいかけて完成形にするようにしたら、体の傾く癖がわかるようになりました。そこに意識を向けるように足の体重の乗せ方調節すると自然とバランスが取れるようになってきました。(ヨガではY字バランスは取らないのですが、イメージのしやすさを優先してY字バランスと表現しています。)そうは言っても今の私の筋肉は硬いみたいで、だいぶグラグラしてしまいます。しないようにしようとしすぎて結果的にバランスを崩して、片足から両足をついてしまっていました。最近は、グラグラしてもそれを許容するようになったら、片足だちできる時間が増えるようになりました。立ちポーズをすると、いつもジョギングをした後に決まって痛くなる足の外側に負荷がかかるのを感じるようになりました。私、足の裏が弱いみたいです。まとめヨガに通い出して、1年が経過するとその日の体調によって前は出来ていたポーズが急にできない時があります。仕事で寝不足で足がパンパンにはっている時や、他の運動をして筋力のバランスが変わってしまって体の中心軸がズレたり傾いていたりするみたいです。そんな時も焦らず自分の体と付き合うようにしています。年末年始の明けから体調を崩していました。回復してきたので、ヨガに行ってきました。今回は、初めて受けるコースで、やさしいパワーヨガというコースです。どのようなコースかというと、説明ページでは次のように書かれています。した呼吸に合わせて、簡単な動きとキープを繰り返していくクラス。2018.08.28LAVAのコースLAVAの月礼拝【チャンドラナマスカーラ】についてこの記事ではLAVAのスペシャルコース「チャンドラマスカーラ」について、受講した感想と月礼拝のシーケンスについて書きます。強度は3とありますが、ヨガベーシックと同じ程度でした(経験者が少ない状態だったのでインストラクターさんが強度を下げたのかもしれません)。太陽礼拝(シーケンス動作)の動きを理解してからレッスンに望まれると月礼拝の意味や太陽礼拝との違いが理解しやすいかなと思います。2020.02.11LAVALAVAのトップインストラクターについて調べてみたこの記事では、LAVAのTopInstructorについて調べたことを書きます。最近まではトップインストラクターは自分とは縁のない遠い存在だと思っていたのですが、2018/4からマスターレッスンが始まったこと、レッスン予約サイトにインスラクター検索が増えたこと、2018年のトップインストラクターに知っている人がいたことで興味をもちました。2018.09.04LAVA以外のコース子連れヨガに参加してきたぞこの記事では、薬剤師ヨガセラピストの桑原由佳さんの子供も参加OKのヨガクラスに参加したことについて書きます。私が通っているLAVAさんの場合は、ホットヨガということもあって子供を連れていけません。仕事が忙しくなってきて平日の夜はきつくて、ち...2018.09.03LAVAのコースLAVA【ボディバランスヨガ】この記事では、LAVAの新しいコース「ボディバランスヨガ」について書きます。私はまだ受講したことがないのですが、紹介してみたいと思います。「受講したその日から理想のボディへ」という謳い文句のもとメールには、次のように説明があります。2018.09.03LAVAのコースLAVAのネイチャーヨガネイチャーヨガという名前から想像すると大自然の中でヨガをするイメージがしますが、水の音や風の音などの自然の音楽に合わせてヨガを行います。通常のレッスンに慣れてきて、いつもとは違う音楽に合わせてヨガをやってみたい時にオススメのヨガです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。目次お腹引き締めヨガとはお腹引き締めヨガの感想お腹引き締めヨガの流れ<ウォーミングアップパートの流れ><メインパートで登場するポーズ><クールダウンパート>その他気づいたことまとめタイトルとURLをコピーしました。