インフォメーション!気になる情報、生活に役に立つ情報を発信しています。2015/12/31お腹の悩みで特に多いのが便秘やハリという方は多いのですが、これは生活習慣やホルモンバランス、食事の仕方に大きく影響されます。女性の方は約95%が何らかの悩みを持っており、中でもハリ感は57%の方が感じているそうです。お腹のハリの原因の多くは腸内で発生したガスが原因です。食べたものは腸内細菌の働きで分解されます。ガスは誰でも発生しますが、便秘などで長く腸内便がとどまると発酵が進み、ガスが多く発生し、それが出されず腸内にたまると腸壁が押し広げられ、お腹が張ってきます。排泄されない毒素が血流にのり全身にまわり、全身の不調を招くことになります。腸内環境を整えるためには女性にガスだまりが多い理由1女性の場合は職場や外でも我慢することが多いのですがこれが原因にもなります。我慢すると腸の働きが悪くなります。2会社でなかなかトイレに行けない。デスクワークが長く、ストッキングで絞められ腸を圧迫されているこれも腸の蠕動運動を鈍らせます。3腹筋が弱いと蠕動運動がにぶります。女性とか高齢者に多いです。生理前はホルモンのバランスが崩れこれも腸のぜんどう運動が弱くなります。ガスだまりを解決するためには便秘を直して腸内環境を整える必要がありますが、腸には様々な菌がすんでいて、その菌の種類や状態により腸の働きが変わります。1腸をほどよく刺激するために毎日腰をひねる運動をする。2しっかり睡眠をとり副交感神経を盛んにし、腸をリラックスした状態にする。3ストレスがたまりすぎると腸の働きも悪くなりますので気分転換をする工夫をしてください。食生活を改善食1、暴飲暴食は腸に負担をかけ悪玉菌を増やします。肉類や脂肪の多いケーキを食べ過ぎると悪玉菌が増えます。控えめに食べるようにしましょう。2、便秘の方の場合は食物繊維を適度に取る事は必要なのですが、ただ取りすぎると逆に便秘になることもあります。※食物繊維をとっても改善しない場合は直腸性便秘の可能性があります。3、納豆、キムチ、ヨーグルト等の発酵食品を取ることで善玉菌を増やすことができます。腸内細菌の中には善玉菌と悪玉菌がすんでいます。善玉菌は体に必要なビタミンを作ったり、腸内を酸性に保ち病原菌の働きを弱めたり、腸にある免疫細胞の働きを助け病気に対する抵抗力を高めることにもつながります。善玉菌の代表格がビフィズス菌でヨーグルトはビフィズス菌そのものが入っているので食べると腸内環境がよくなります。腸内環境がよくなれば結果として過剰なガスの発生をおさえお腹のハリをやわらげることが期待されます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメント名前メールアドレスサイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。症状と原因、誰でも誤解している対処法とは。ストレス社会を反映してか過呼吸で救急搬送される方が増えているようです。カレー臭でもないし、ましてや華麗臭とは程遠いものです。...頭皮の臭いの原因は脂漏性湿疹かも?頭のニオイは体と同じで不潔にしていれば誰にでもあることです。風邪の症状の違いは?見分け方一覧表。⇒「視力低下が急激だったらそれは眼病のサインかもしれません!。人気記事ランキングまだデータがありません。風邪の症状の違いは?見分け方一覧表。中高年の危険な眼病!視力低下が急激だったらそれは眼病のサインかもしれません!。RSSWordPress.orgお腹が張る原因その解消方法とは?気になる情報、生活に役に立つ情報を発信しています。