Padmini・パドミニインストラクターよくある質問ヨーガクラスマタニティ・産後ヨーガ骨盤調整ヨーガヨーガの学習会・坐学ホームスタッフブログアーサナ・ポーズウエストすっきりポーズウエストすっきりポーズ毎日、暑いですね。夏ははじまったばかりだというのに、連日のこの猛暑。水分、塩分をちゃんと補給して、疲れないよう、バテないように過ごしましょうね。いつもどおり3クラスのレッスンを開催しました。午前中は、Nora先生のベーシック。お昼過ぎ、わたしYukoでベーシック。その後、Kayo先生の骨盤調整。今日も、レッスンご参加のみなさんが自然にステキな笑顔で、穏やかにシャーンティな雰囲気でお帰りになり、わたしもまたエネルギー充電できました。いつも、ありがとうございます。Nora先生のアーサナ姿。何度か練習して、慣れるまでは少々キツイ部類のアーサナに入るかもしれません。力を抜いて穏やか~におこなえるようになります。「ウエストすっきり」というのは、サイズ的なことよりも、ウエスト側面~体側後ろ~腰にかけて軽~く軽やかに気持ちよくすっきり、体感的な意味合いのほうが強いです。背中から体側にかけて使えてないと、体感効果はイマイチかもしれませんが、少々ナンチャッテっぽくなっても、なかなか爽快なので練習する価値は大!一本足になる前は十分に二本足の、基本のアドムカ・シュヴァーナ・アーサナの練習をするようにしてください。気持ちよく伸ばし、あたかも自然にスッと持ちあがってゆくようなイメージで。最初は「よいしょっ」という感じでもいいんです。ハタ・ヨーガはイメージも大切!イメージすることで、どんどん軽くできるようになってきます。Nora先生、笑顔でかわいい~♥"あ、Nora先生はしっかり練習を積んでますので、マット無し床直接でも安定してますが、このアーサナを練習するときはマットをちゃんと使ってください。手足が滑ると危ないし、安定が不十分になり使える箇所に制限もでてきます。