快眠グッズ最後は、快眠グッズについて。<湯たんぽ>温かいものを脳が感知すると、脳が副交感神経を使って、血管を拡張させて、熱を外に出す。副交感神経は、リラックスの神経。湯たんぽで副交感神経を優位にし、睡眠を促すのだ。リラックスしたい人は、湯たんぽをお腹に当てるといい。<バイブレーションタイマー>別名、ブルブル目覚まし。音ではなく、振動で起こすタイプ。自分だけに聞こえる、イヤーアラームもある。近くにいる人を起こしたくない時は、こういったグッズがオススメ。自分の睡眠も、身近な人の睡眠も、どっちも大事だ。こんな快眠テクニックも。10回、それぞれ回す。すると、体温が上がり、目覚めやすくなる。3回唱えてから眠ると、その時間に起きることができる。寝る前に3回唱えることで、その情報が頭の中に入る。朝方は睡眠が浅くなるので、記憶の中に入れた情報が出てきやすく、それで起きやすくなると。医者2時間SP(4)名医が書いたベストセラーの医療本から、衝撃の内容をランキングで発表!第2位:風邪で熱が出ても、無理に汗をかかせないこと。児玉和彦)第1位:調剤薬局にお薬手帳を持っていくと、4月から料金が安くなる。医者2時間SP」より。小児科の新常識お次は、子どもの病気に関する新常識です。京都大学医学部を卒業後、勤務医を経て、現在は自らが理事長を務める小児科クリニックに勤務。そんな先生のぶっちゃけが、これ。「風邪で高熱が出た時に、汗をかいて熱を下げるというのは、間違いです」これは、子どもにも大人にも、言えること。熱が出た時に、厚着をしたり、布団をたくさん掛けたりして、外から温めて汗をかいても、熱は下がらないのだという。汗をかくと、余計に脱水症状になってしまうので、逆効果。実は、「汗をかいたから、熱が下がった」ではなくて、「(風邪が治って)熱が下がる時に、汗をかく」のです。ウイルスを殺そうとする。熱が出るのは、そういうわけ。頭や額を冷やすのも、医学的には意味がないらしい。身体全体が高熱になっているのに、一部だけを冷やしても、体温が下がるわけではないと。やってもいいし、やってはいけないことではないとも)あと、家族のふれあいとか、手当という意味では、重要かもしれません。子どもが心配な時は、こちらへ。日本小児科学会が、「こどもの救急」というウェブサイトを作っています。こどもの救急(ONLINE-QQ)例えば、左メニューの「気になる症状」で、「発熱(38°C以上)」をクリックすると。チェック項目が出てきます。(あやすと笑う、元気がある、ぐったりしている、など)その結果によって、「病院に行く」とか「おうちで様子をみる」とか、アドバイスが表示される。気になる症状として記載されています。子どもの病気で勘違いしてしまっていることは、他にもあるのでしょうか?児玉先生が教えてくれました。「水ぼうそう」「はしか」「おたふくかぜ」は子どものうちにかかっておい方がいいと言う人がいますが、それは間違い。かからないようにするもの。「大人がかかるとたいへん」だとか「子どもがかかると簡単に治る」とか思われがちですが、そうではないようですね。難聴になってしまう可能性がある。子どもも大人も、リスクは避けた方がいいんです。「水ぼうそう」と「はしか」に関しては、予防接種が無料で受けられるとのこと。「おたふくかぜ」は有料ですが、できれば予防接種を打つことを、児玉先生は勧めています。お薬手帳で安くなる?さあ、ついに第1位です。4月から安くなる>病気やケガの治療に欠かせないのが、「医薬品」です。そんな医薬品を「調剤」、患者さんに「服薬指導」を行うのが、薬剤師さんだ。医薬品のスペシャリストですね。その後、調剤薬局にも勤務し、現場での経験を積みました。そんな先生のぶっちゃけが、これ。「調剤薬局で薬を処方してもらう時、お薬手帳を持っていくと、4月から料金が安くなります」これは、4月1日から実施される制度。これまでは、お薬手帳を持参すると、「管理指導料」という名目で、20円多くお金を取られていたんです。それではお薬手帳が普及しないので、改正することになった。4月1日から実施されるこの制度は、お薬手帳の普及だけでなく、かかりつけの薬局を作ってもらうという狙いも。持病がある人など、定期的に調剤薬局に通う人は、ぜひ実践してみてください。無駄な薬代を減らす方法も、あるといいます。それは、「飲みきれずに余った薬を、薬局に持っていくこと」。30錠の薬をもらうとします。その時に、前回の余りが10錠あるとする。同じ薬で、使用期限が切れていない場合、新しい薬を20錠にしてくれます。前の薬と新しい薬で、合計30錠。20錠分ですむというわけ。最後に、どえらいぶっちゃけが出ました。風邪は、ほぼ9割がウイルスだと言われている。ウイルスが原因の風邪には、抗生物質は効果がないと。抗生物質は効かないお医者さんが抗生物質を出す理由はいくつかあるのですが、その1つがこれ。その症状がウイルスによるものか、細菌によるものか、分からないので念のために出す。患者さんの方から、風邪の時に抗生物質が欲しいと要望する場合も。二次感染といって、ウイルスによって細菌が暴れるケースもあるそう。二次感染予防として、炎症所見が出ている時は、抗生物質を出すお医者さんもいるそうです。粘膜が傷んで細菌が繁殖こういう場合には、細菌をやっつける抗生物質が効きます。市販されている薬で、よく効く薬を見分ける方法はないのでしょうか?薬の箱には、「効能」が書いてますよね。効果を発揮するとのこと。医者2時間SP(3)名医が書いた医療本からの、ぶっちゃけ。第5位:ヨーグルトよりも便秘に効く食べ物。オリーブオイルをお湯と一緒に摂る。松生恒夫)第4位:スマホをイジると老け顔に?口角を上げる、若返りマッサージ。是枝伸子)第3位:花粉症を改善する食事。血糖値の上げ下げを抑える。