和大はじめまして!当ブログでは、元警察官、元RIZAPパーソナルトレーナー、そして、日本約1周の旅(青春18切符とヒッチハイク)、フィリピン留学、オーストラリアに2年間ワーホリした経験などを訪問者様のお役に立てるよう発信させていただきます。和大について」をどうぞご覧くださいませ。本ブログ以外にもnoteもやっております。気になる方はどうぞご覧くださいませ。握力100kgへの道!について」をどうぞご覧くださいませ。挑戦いびきいつも十代ブログをご覧いただき誠にありがとうございます。今回は、誰でも簡単に!舌根沈下を予防する「3つのポイント」について、ご紹介させていただきます。訪問者様は、イビキをかきますか?イビキは、ご自身だけでなく、一緒の空間で寝るご家族の安眠にも影響を与えますよ。イビキの原因は様々ですが、舌根沈下が原因で、イビキをかく人は、過半数を超えるそうですよ。そこで、今回は舌根沈下の予防・改善方法をご紹介させていただきますので、どうぞご覧くださいませ。舌根沈下の予防については、次の3点となります。舌周りのエクササイズとなります。それぞれの項目について、ご説明させていただきます。ポイント1:禁酒お酒(アルコール類)などを摂取すると、アルコールの影響で、お口周りの筋肉が緩み、舌が喉の奥に落ち込んでしまいます。寝る姿勢は、かなり重要です。重力の影響を受け、舌が喉の奥に落ち込みやすい。横向きが理想!となります。枕の高さを低くすると良いみたいです。【必見】いびき改善方法!それは横向きに寝るだけだった!をどうぞご覧くださいませ。ポイント3:舌周りのエクササイズイビキや舌根沈下の原因は、舌周りの筋力の低下が関係しています。舌根沈下の予防だけでなく、小顔効果があったり、睡眠の質が向上したりして、とても良いことだらけです。【必見!】小顔になる方法は、たった一つの運動!をどうぞご覧くださいませ。以上、誰でも簡単に!舌根沈下を予防する「3つのポイント」についてでした。最後に訪問者様いかがでしょうか?舌根沈下の予防方法を知ることができましたでしょうか?なお、これらの項目に該当しない場合もございます。呼吸運動の指令を出す脳に異常がある場合そのような場合は、必ず!病院で診察してもらいましょう!最後まで、ご覧いただき誠にありがとうございました。いびきの記事一覧は、イビキの内容(一覧)をどうぞご覧くださいませ。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。和大はじめまして!当ブログでは、元警察官、元RIZAPパーソナルトレーナー、そして、日本約1周の旅(青春18切符とヒッチハイク)、フィリピン留学、オーストラリアに2年間ワーホリした経験などを訪問者様のお役に立てるよう発信させていただきます。和大について」をどうぞご覧くださいませ。本ブログ以外にもnoteもやっております。気になる方はどうぞご覧くださいませ。握力100kgへの道!について」をどうぞご覧くださいませ。十代ブログ【元警察官・元RIZAPパーソナルトレーナー】ホームシェア投稿一覧お問い合わせTOPへ。