持久力の現状を把握するも。(土)持久力の現状を把握するも。方は凄いことになってできるだけ早くもとに回復できることを祈っております。木曜日夜雨はあがったので仕事を切り上げて、夜ランしたが夕方仕事がドタバタしていたので、途中で食事がとれず帰宅時に食べてからのランニングになった前は通勤2時間弱かかったので、帰り際に食べても問題なかったが今は約1時間では。走り出すと案の定、腹痛発生(笑)最初は走ったり歩いたりの超ゆっくりランそこからゆっくり上げてやっとJOGペースまで10km翌朝も早起きデーだったので久々の気持ち良い天気の中、朝ランビルドアップ昨日の続きみたいな走りになって週末に向けてロング走の刺激になったかなと思いましたが。今日も息子君の早出の日で4時20分起き娘のベットが届いたので、そそくさ組立て8時半ごろからロング走へ今週は土曜にいきなりロング走を実施して自分がどこまで走れる状態なのかを確認しようと思いましたしかしロング走するには、晴れて暑くなりそう(汗)ほんとは4:30/kmに上げてなんてことも考えていましたが今日は無理なく行こうと考え直しました。今日は小型クーラーボックスを持ち込んだので自転車で現地入りそのままスポセンで走り始めましたしかし走り出しは、ほんと身体が動かない7分/kmなんか速いほうですやはり歳なんでしょうか・・身体が動き始めるのに3kmぐらいは最低かかるんです。138さて3km目からだいたい予定ペース←疲労が無いので、比較的早くあがりました。4:52/kmペース余裕持ったペースのつもりだったが20kmを超えると、若干身体が重くなってくるよく考えたらこのペースでしっかり25km以上走るのはサロマ以降やってない!!!慣れてないと17km以降エネルギーが少なくなってくると何だが辛く感じるのでした。辛くなったら休憩してコーラとか飲んでいたし。エネルギーが少なくなってからの耐性が無くなっていたのだろう今日はここから暫く走るのが練習と思い、続けましたが。27kmぐらいで、弱い自分がここら辺で良いだろうって囁くので終了としました~(笑)ミディアムロング含め、エネルギーが少なくなってから少し走る(ミディアムロング)、ある程度走る(ロング)を繰り返して脳の耐性をつくらないと。練習を重ねていけば慣れてくるはず無理なく練習を重ねていきましょう。今日は自分の現状を把握できて良かったです自分の場合は対象の練習やらないと、すぐ能力が落ちてきます今回はフルマラソン記録狙いというよりも来年のウルトラ連戦に向けたスピードと持久力向上をテーマにやっていこうと思っていますが。今は口だけになってる(汗)筋トレもしてないし。調子悪かった(2020.01.05)35km走(2019.12.15)今日はパターンを変えて(2019.10.06)週1回はねえ(2019.08.11)サロマ後の考察と今後に向けて(2019.07.21)コメント真夏と比べると気温は低いのですが、でも最近涼しかったので今日はとっても暑く感じました。ぼくも最初はとっても体が重かったです。(まあ、実際重い体重なんですけどね...)継続は力なりですね。持久力の現状を把握するも。