腕トレブログをメールで購読メールアドレスを記入して購読すれば、更新をメールで受信できます。まとめ合同トレーニングとは合同トレーニングとは、複数人でお互いに補助をしあいながら、切磋琢磨して一緒にトレーニングを行っていくこと。会話が増えるなどなどあまりいいイメージはなかったのが、本音でした。実際に行ってみるとイメージが覆ったんですね!何事も固定概念にとらわれずやってみることとても大切ですね!合同トレーニングを行うメリット私が感じた合同トレーニングのメリットを書いていきます!極限まで追い込めるオールアウトできる。これが合トレ最大のメリットかもしれません(笑)人間はどうしても自分で限界値を低めに設定しがちです。追い込めたとしても、体が自動的にセーブしちゃうんですね。(あなたが悪いわけではありません。人間の機能なのです)トレーニング初期はモチベーションが高く比較的に追い込めていたというトレーニーも時間の経過とともにモチベーションが低下しなかなか追い込めなくなってきたという経験があると思います。人は他人に見られているという感覚があると頑張れるという効果(見物効果)があることがわかっているので、合同トレを行うことは頑張らざるを得ない状況を作り出しているともいえるので、自然とモチベーションが高い状態が維持できます!それに加えて補助がいるという安心感が「もっと追い込んでみよう」という感覚で筋トレを行うことにつながります!補助がいるのでつぶれてからの追い込み「限界を超えたあと3回」が実践できるので、極限まで追い込むことができるわけです!!知識の共有ができるトレーニングにおける知識には個人差があります。自分が知っていることもあれば、自分が知らないこともたくさんあります!合トレでお互いの知識を話すことで知識の枠組みが広がっていきます!知識に差があっても、話すほうはアウトプットの場として活用できますし聞いている側は勉強になりますから、お互いにいい効果があるのです!トレーニングにも得意、不得意が必ずありますので、お互い得意な部分を補い合えばWINーWINの関係も成り立ちます。得意な部位にはその人なりのノウハウが必ずあります。私も先輩から胸トレに関して、素晴らしいノウハウを教えていただけたので、非常に勉強になりました!熱い友情が育まれるお互いに集中して筋トレに取り組み、追い込むことができるので言葉では言い表せない友情が生まれたりするのです!(笑)勝負事は試合が終わった後はお互いを称えあいますよね。筋トレも同じで筋トレ後にお互い今日の追い込みを称えあうわけです!言葉はなくとも、何とも言えない熱い感覚が合トレ後にはあるんです(笑)自分自身の補助の勉強になる合同トレをするということは、必ず補助をすることになります。トレーニング歴が浅い人と行う場合は補助をしっかり行えないと大変なことにもなりかねません。補助に関してはそこまで難しい技術が必要といったことはないので経験を積むことで、できるようになります!(何事も経験ですね)それから補助をしていると気づくことがたくさんあります。客観的な目線からトレーニングを見ることができるので非効率な動きに気付いたり、効かせ方の勉強にもなります。他人のトレーニングを見ることは自分のトレーニングを確認したり、見直すいいきっかけになるのです!注意点メリットの多い合同トレですが、もちろん注意点もあります!それは会話が弾みすぎたりし、ダラダラしてしまうこと私はガチな筋トレーニーの先輩と行ったのでインターバルの管理がしっかりとされていたため、ダラダラするようなことはなかったのですが合トレするくらいなので、お互い筋トレが好きなはずですから、思いのほか会話が弾み、インターバルを取りすぎるなんてことにもなりかねないかなと思います!(とてもいいことなんですけどね)筋トレはダラダラ行っても効果的ではありませんし、筋トレ後の予定や一日の時間の流れに無駄が発生してしまいますからお互い集中するべき時は集中して行うというのがとても大事なポイントだと感じました!まとめ今回合同トレーニングのメリットを書かせていただきいただきました!簡単にまとめると極限まで追い込める知識の共有ができる熱い友情が生まれる補助をすることによる新たな気づきが得られるというのが私が感じた合トレのメリットです!1人よりも2人、2人よりも3人いたほうが学びの幅は広がります!もれなく熱い友情もついてきますので、ぜひトレーニングのルーティンに合同トレーニングを追加してみてください!得られることがとても多いので、本当にお勧めです!!そして、宮城の筋トレーニーの方へ!ぜひ一緒に合トレしたいとかんがえておりますのでラインからぜひご連絡ください!!合トレのことだけでなくてもいいので、気軽にご連絡くださってもかまいません。減量中やダイエット中にカロリーを気にせず食べれる!RECOMMENDこちらの記事も人気です。ボディメイクを通して、喜びと希望をお届けします。