深部体温は高いのに、手足などの温度は低い。これは、熱を配れていない状態。熱が、末端まで届いていないのです。その原因は、「心身のストレス」だという。ストレスが加わることで、末梢血管が収縮。それにより、末端まで十分な血液が届かず、熱を配れなくなるのだ。熱を配れないもう一つの原因は、運動不足。足の筋肉を動かしていないと、足の血流が悪くなり、熱を配れなくなるんです。「筋肉=ポンプ機能」ですからね。ストレスを感じやすい。湯船につかる習慣がない。心当たり、ありませんか?1つでも該当すると、熱を配れないタイプの可能性が。男性で熱が配れていない場合、動脈硬化が心配だという。タバコを吸う男性は、要注意。タバコは血管を収縮させ、動脈硬化のリスクを上げる。足の動脈硬化が進めば、血液が末端まで届かず、足先の温度が低くなってしまいます。色とか、大丈夫ですか?もう一つのタイプは、そもそも、熱を作れないタイプ。中心部の温度が十分に保たれていないと、全身に熱を配る余裕がありません。熱を作って体温を維持するためには、しっかり筋肉を使って、運動することが大切。中でも、太ももの筋肉は、筋肉量が体の中で一番多い。ここを鍛えることが、もっとも効率的なのだ。「過度のダイエット」や「偏った食生活」が原因になることもあります。熱を作りたいなら、高たんぱくの食材がおススメ。高齢者は、肉や魚など、たんぱく質を控えてしまっているケースがあります。確かに、摂りすぎもよくありませんが、不足も問題なので、注意しましょうね。身体を作る材料ですから。