筋トレをしても痩せない池田鍼灸治療院便り1986年開業以来、地域の皆様の健康を祈り、清潔で明るく感じの良い治療院を目指しています。いつまでも健康でいつまでも美しくありたい、心の豊かさがほしい。これこそ、東洋西洋関係なく、全世界人々のテーマです。皆さんと一緒になって考え、一生一代の人生をエンジョイしましょう。日本人の体質を考えると「筋トレ」はあまりダイエットに効果的とは言えません。日本人は欧米人と違って簡単に筋肉がつかない体質だからです。実は日本人は「筋トレ」をしても痩せないです。人の筋肉は筋繊維という細い繊維が集まってできています。赤い筋繊維は「赤筋」または「遅筋」と呼ばれ、ゆっくりと長い時間にわたって働きます。白い筋繊維は「白筋」または「速筋」と呼ばれ、瞬間的に大きな力を発揮するのが特徴です。赤白どちらの筋繊維が多いかは、人種ごとの違いがはっきり出ます。アフリカ系の人は筋肉全体の約70%が白筋で出来ています。短距離走で爆発的な力がだせるのはそのためです。欧米白人も50~60%が白筋です。それに対して日本人を含む黄色人種は白筋が30%しかありません。筋トレで太くなるのは大部分が白筋なので、日本人の場合は、元々少ない白筋を集中的に鍛えることになります。これは効率が悪いうえに、苦労して筋肉を1kg増やしても基礎代謝量の増加は一日当たりせいぜい20kcalです。キャラメル一つ分のカロリーにすぎません。日本人が筋トレだけで基礎代謝を高めるのは難しいのです。基礎代謝には意外な側面もあります。脂肪が1kg減ると基礎代謝が一日当たり5kcal下がるのです。基礎代謝量は差し引き10kcalしか増えないのです。痩せたければ、カロリーの総摂取量を減らすとともに、ジョギングなどの有酸素運動をすることで、カロリー消費を積み重ねる方が日本人に向いています。非公開コメント投稿可能です。URL»»この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)ご案内プロフィールAuthor:池田鍼灸治療院1986年開業以来、地域の皆様の健康を祈り、清潔で明るく感じの良い治療院を目指していますのでお気軽にご来院ください。東洋医学と西洋医学の融合点を見出し、患者様を治癒せしめるよう努力してまいります。(02/07)18+:高血圧には意味がある。(02/07)pornxxx:高血圧には意味がある。最近記事のRSS最新コメントのRSS最新トラックバックのRSSリンク池田鍼灸治療院ゆいちゃんのブログき・れいにおじゃり申せ。ノート心の樹まさかの乳がーん。池田鍼灸治療院便り.。