腕トレブログをメールで購読メールアドレスを記入して購読すれば、更新をメールで受信できます。上記効果が期待できます!EPA,DHAという栄養素がポイントになります!詳しくはこちらから!フィッシュオイルの効果!ダイエットや筋トレ、健康に効果的!特にEPAですが、コレステロールの排出を促すなど体によい成分で、特筆すべきなのは「GLP-1」というホルモンの分泌を増やすことにあります!このGLP-1は、別名痩せホルモンとも呼ばれており、余分な脂質や糖質の代謝に優れているだけではなく、満腹中枢を刺激することで食欲を抑える働きがあると言われています。小腸で細胞を刺激しGLP-1をたくさん出してくれるんですね!魚介類でEPAの含有量はサバが1番です!サプリで摂取する方法もありますが、サプリよりもたくさんのEPA、DHAが摂取できるのが、サバ缶を食べるメリットです!実際に、サバ缶消費率全国1位の山形県は、GLP-1の値が高い人が多く、肥満率が少ないと言われています!山形のサバ料理といえばひっぱりうどんですね!納豆とサバをまぜて、うどんにのせて食べます!EPA、DHAのサプリについてはこちらで詳しく書いています!魚を食べない日は私も摂取しています!フィッシュオイルの効果!ダイエットや筋トレ、健康に効果的!フィッシュオイル比較しました!コスパはサプリがいいですね!(笑)おすすめの組み合わせサバ缶の組み合わせとしてお勧めの食材を紹介します!その食材とは納豆です!痩せるホルモンであるGLP-1を活性化させる栄養素として重要なのが食物繊維EPAなので、EPAをサバ!食物繊維を納豆から摂取することでより痩せホルモンを活発にする効果があります!食物繊維には水溶性と不溶性の2種類存在し、このバランスが非常に大事で1:2が理想とされています。4.4)不溶性が多いと便秘がちになってしまうのですが、納豆はその心配がありません。私は納豆が大好きで、よく食べるのですが、サバ缶との味の相性も抜群です!私は朝に食べることが多いですが、腹持ちが非常に良いのでダイエットにはもってこいです!見た目はあんまりよくないですね!(笑)私のセンスの問題でもありますが!※アボカド納豆の組み合わせもお勧めアボカドの脂質は脂肪に変わりずらく、エネルギーになりやすいのが特徴でアボカドにも水溶性食物繊維がたっぷりです!私自身、サバ納豆を食べないときは、アボカド納豆を食べたりすることもありますので、こちらもダイエットにお勧め!サケ納豆もおすすめ!サケにはレプチンというホルモンが含まれていて、代謝を活発にする効果があります!サバにも含まれているので、日常的に魚(サケ、サバ、マグロ)を摂取するようにすると痩せ体質になれるのです!ご飯を足せば増量飯!納豆も減量、増量両方使えますね!(笑)コスパも最高!サバ缶は増量にも減量にも使える!減量時のサバ缶納豆ダイエットや減量時は、脂質はさけたほうがいいんじゃないの?と思うかもしれませんが、サバに含まれるEPAやGLP-1の働きによって体内の脂質や糖質の代謝が進み、酸素を多く摂りこむ有酸素運動をすると、脂肪の燃焼スピードがアップすると言われています!減量時は糖質の摂取を普段よりも控える必要がありますので、塩分も低めなサバの水煮缶を選択します!サバ味噌煮缶は糖質と塩分が多く含まれていますので、減量時にサバ味噌煮缶は避けるように!あとは量にも気をつけます!いくら減量やダイエットにお勧めといえど、カロリー摂取が増えてしまっては痩せるものも痩せません。サバ納豆は一日に1食で十分ですので、朝もしくは夕飯に持ってくるといいですね!朝食べないとエネルギーが持たない方は、朝に食べる。お勧め書籍を紹介!いつでもどこでもブログが書ける!筋トレ動画が見れる!民泊Wi-fiのおすすめ!RECOMMENDこちらの記事も人気です。ボディメイクを通して、喜びと希望をお届けします。