2019年5月28日オーバートレーニングと言われて何を思いますか?練習熱心な方や、レースで速くなりたい、勝ちたい、と思っているアスリートほど、オーバートレーニングなんて自分は大丈夫、ちょっとぐらい調子悪くても練習しなきゃ、速くなれない、と考えてる事が多いです。練習してるのに去年とタイムが変わらない怪我を繰り返しやすくて、練習が継続できない、というような方はいませんか?そんな方のためにオーバートレーニングについて説明していきます。オーバートレーニングとはトレーニングによる回復が間に合わず、運動能力やパフォーマンスが低下する事です。どのようになれば、自分がオーバートレーニングなのか、自分では判断が難しいと思いますので、オーバートレーニング時に見られる症状を下記に記します。・リンパの腫れ・リンパ球数低下など様々な症状がみられます。上記のなかでも、自分で数値でオーバートレーニングを判断しやすい方法としては起床時に、横になっている時と立位時の心拍数差を測定する事です。1分間につき、8拍以上の大きな差があれば、回復が十分にされていないと、判断でき、オーバートレーニングの危険性もある、という事が言えます。スポーツへの熱意を失わず、生涯スポーツを楽しむために、この記事が参考になれば幸いです。