こるのも、無理ありません。ちなみに、後頭下筋群が緊張し、傍を走る神経を圧迫すると、頭痛の原因にもなります。首コリ、頭痛、吐き気、めまい。した人、いるかもしれませんね。首コリの原因としては、「姿勢」があります。手放せない世の中に、なってきました。使ってるとき、どうなってます?知らず知らず、下を向いてませんか?それが長時間になると...ね。長時間とるのは、よくない!姿勢以外にも、原因があります。卓球のラリーを目で追うだけでも、後頭下筋群が硬くなる。目を動かすと、後頭下筋群まで動くのだ。スマホやPCを使ってるときにも、目(視線)は動いています。これが長時間になると...。緊張と負担のダブルパンチに。チェック&対策編1つの判断方法として、どのくらい首が回るか、というのがある。無理のない範囲で、首を左右に回してください。回しにくい方向、ありませんか?首や肩の筋肉、突っ張りません?ちなみに、首が回る角度ですが、標準で「60度」。視線は、顔の前で固定ですからね。回るけど、顔の表面は、そうでもありませんよ~。壁に背中をつけて、肩ができるだけ動かないようにする。この2個分で、60度になります。首を回し、鼻先を目安にして、角度を確認する。割り箸をくわえても、分かりやすいですよ。注意)無理せず、軽く回る範囲で、行いましょう。PCやスマホの使い過ぎで、首コリになるリスクが!でも、使わないわけにも、いきませんよね。そこで、こんな体操があります。イヤイヤ運動>後頭下筋群のコリを緩める体操です。目を閉じて、行います。これは、後頭下筋群が働かないようにするため。小さな角度で、右に動かす。次に、ゆっくり、左側を向く。小さな角度で、左右に、ゆっくり動かす。力を抜いて、頑張らないように、行ってください。20往復を、1セットとする。これは、筋肉を緩めて、リラックスさせる体操。酷使して硬くなった筋肉を、ほぐすわけですね。小さな運動で、血流をよくする。これも、目を閉じて行います。上を向いて、うなずく。首の後ろを収縮させる格好。力を抜いて、頑張らないように、行ってください。20回を、1セットとする。これを1日に、朝昼晩、3セットが目安。アゴ引き運動>前の2つは、緩めるのが目的。これは、後頭下筋群のストレッチになります。首の後ろの筋肉を、伸ばすんですね。伸ばしてから、緩める。無理のない範囲で、息は止めず、自然な呼吸で行いましょう。