夏ももう終わり・・・さみしい、髙洲ウェーーーーーイ!!子供や父兄から、「もうすぐ運動会」というフレーズがちらほら出てきてます。聞かれる「かけっこはやくなりたい」という声。幼児期から小学校低学年くらいの場合、かけっこの速さと運動神経は、あまり関係ありません。腕をリズミカルにふったり、こまかく足踏みしたりなど、いかに「体を速く動かすこと」です。いわゆる“すばしっこい動き”ができるようになることが、かけっこの速さにつながります。小学校低学年くらいまでは、背が低い、太っているなど、体型も、足の速さにはあまり関係ありません。1.自分に合う腕ふりをする一般的には「ひじのところで直角にして腕をふるとよい」と説明されていることが多いです。「そのこに合う」走り方があるものです。以下の方法で自分に合う腕のふり方を見つけましょう。両手を軽くにぎり、そのまま腕をおろし、ひじを後ろにひく。「手首はまっすぐ」を意識しながら、自分がもっともふりやすい腕ふりでOK。腰が曲がった状態で走ると地面をける力が弱まって、遅くなってしまいます。走るときは、背中がのびたまっすぐな姿勢のまま、おでこを出しながら少し倒れるイメージで。すると、体が自然に前に出て足もうまく前に出すことができます。×NG姿勢その1:かけっこでは体を傾けすぎない体を傾けすぎはNG!×NG姿勢その2:腕を上げすぎない腕が上がりすぎるのもNG!◎OK姿勢:かけっこではおでこを前に出すような体勢でおでこを前に出すように良い姿勢で走ると、足をすばやく地面からはなすことができるので、はずむような軽やかな走りになりスピードもアップ!3.スタートダッシュは反復練習で鍛えるよいスタートは、よい走りにつながります。「よーい、ドン!」の合図ですばやくダッシュが切れるようになるには、反復練習を重ねるのみ。「よーい、ドン!」の合図と同時にすばやいダッシュがきれるよう、イメージトレーニングを。スタートの時の足幅は、「きをつけ」の時より少し開きます。かけっこが速くなるための練習・トレーニングとは?かけっこは、地道なトレーニングが成果につながります。背中がまっすぐな姿勢で走ると、足をすばやく地面からはなすことができ、ばねの力を利用してはずむような走りができます。そのために必要なトレーニングは、ずばり、ジャンプ。ジャンプは本当に大事なトレーニングです。まっすぐな姿勢を保ったまま、つま先でジャンプの練習をすることが、かけっこが速くなるためのトレーニングにつながります。親子で外遊びに出かけた時はもちろん、一緒に買い物に行く時に玄関の前で練習するなど、毎日の生活の中で、少しの時間でも、このようなトレーニングを取り入れることを意識しましょう。スキップやケンケンも、同じくらい走る時のリズム感を養うのに役立ちます。カーブの時は、行きたい方向に顔を向けて小学校の100m走で勝負の分かれ目、カーブです。カーブを走る時は、自分の顔を、行きたい方向に向けることを意識すると、自然と体がついていき、スムーズに走れます。カーブのところで無理やりスピードをあげようとせず、カーブのあと直線コースになったら再びスピードアップを意識しましょう。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。野村克也さん2020年2月12日また新型!?2020年2月11日サボり過ぎました。