【ピタッと着床レシピ】妊活なら「赤」を!赤パプリカのきんぴら【妊活のコツ】安いドレッシングにご注意をHOME妊活レシピ授かるベーシックレシピ妊活にサバ缶は役立つ!サバ缶ペペロンチーノ妊活にサバ缶は役立つ!サバ缶ペペロンチーノ2019-06-202019-09-01授かるベーシックレシピ授かるベーシックレシピいいんです、缶詰じゃなくても、生のサバにも妊活に必要なDHAやEPAといったオメガ3脂肪酸が同量程度含まれるので、どっちでもいいのですが、やはり缶詰は手軽です。よって、サバ缶のレシピが多いのですが、最近よく作るのが、ペペロンチーノ。さばの缶詰のメリットとしては、なんといっても体の炎症を抑えたりとなにかと妊娠に良い方向へもって行ってくれるオメガ3脂肪酸が豊富に含まれていること、そしてオメガ3脂肪酸は傷みやすい(酸化しやすい)のですが、缶詰は無酸素状態なので酸化しにくいということなどが挙げられます。缶詰を使うときのポイントは、「缶の汁まで使う」こと。缶汁にもオメガ3脂肪酸は多く流れ出ています。パスタにすると缶汁も使いやすいと思います。あと、今はイワシ缶もブームですけど、イワシ缶もサバ缶と同様に、オメガ3はとても豊富。このレシピのサバ缶をイワシ缶(水煮)に変えていただいても、おいしく作れます。イワシ缶のレシピも掲載したいのですが、なかなかスーパーに水煮のイワシ缶が置いてなく、、。→7月は日程を増やしました。大さじ2■作り方1.にんにくはみじん切りにする。1%の塩を入れた湯でスパゲッティをゆでる。2.フライパンにオリーブ油大さじ1とにんにく、赤唐辛子を入れて火にかけ、香りがたったら火を止めて(油跳ね防止)さば缶を缶汁ごと入れる。3.茹でた青菜も入れて火をつけ、さばを軽くつぶす。沸いたら、火を止めておいておく。4.スパゲッティが茹で上がったら3に入れ、茹で汁大さじ2、オリーブ油大さじ1を入れて混ぜ、味をみて醤油で味を調える。———————-ご夫婦ふたりで読んでもらうために作りました。リプロダクションクリニック松林先生との共監修です。sazukaru代表39歳で体外受精を経験し、40歳で第一子を出産。サイト「服部幸應先生の1週間ダイエットレシピ」の監修経歴あり。mail@sazukaru.tokyo。