不眠症を改善するための様々な対策をまとめています。寝付きが悪い人は、ここで原因を特定しよう!寝付きが悪い人は、ここで原因を特定しよう!http://www.fuminnsyou.com/qa/netuki/寝付きが悪い人は、ここで原因を特定しよう!スポンサーリンク不眠症の症状の中でも、最も悩んでいる人が多いと言われているのが『寝付きの悪さ』です寝付きが悪いと睡眠不足になりやすいですし、ストレスも溜まりやすいので睡眠の質も低下しがちなので困りますよね。寝付きを良くするには、寝付きが悪くなっている原因を見つけることが大切です。ここでは、寝付きが悪くなる主な原因を紹介しています。あなたに当てはまるものがないか、チェックしてみて下さい。寝付けない生活習慣がないか夕食より後にビールやお酒を飲んでいる夕食より後にコーヒー、紅茶、ココア、玉露を2杯以上飲んでいる就寝前の1時間以内にタバコを吸っている就寝前の1時間以内にパソコンを使っている布団の中でスマートフォンや携帯をいじっている夜9時以降にランニングや筋トレなどの運動をしているアドバイス上の項目のいずれかが習慣になっている方は、その習慣を改める努力をしてみましょう。寝付きが良くなっていくと思います。就寝時にリラックスできているか『今日も眠れないんじゃないか』という不安がある『早く眠らないと』という焦りがある布団の中で仕事のことなどをあれこれと考えてしまう気持ちが不安定な時が多い、うつ病じゃないかと思うことがあるアドバイス上の項目のいずれかが当てはまる方は、就寝時にリラックスすることが大切です。リラックスするための方法としては、次の方法がお勧めです。自律神経調整法でリラックスしようまた、こちらにリラックスするためのテクニックや考え方をまとめているので、参考にして下さい。寝具が合っているか柔らかすぎる枕を使っている枕が高く、首が窮屈に感じる敷き布団が柔らかくて、体が沈み込んでしまう敷き布団が硬くて、体が痛くなる掛け布団が重く感じるアドバイス寝具が合っているかどうかというのは、寝付きの良さに大きく影響します。上記の項目に当てはまる方は、枕、敷き布団、掛け布団のいずれかが合っていない可能性があるので、以下を参考に寝具を見直して見て下さい。以上、寝付けない人のためのチェック項目を紹介しましたが、あなたが寝付けない原因に目星がついたでしょうか。原因がわかれば、後はその原因を取り除くだけです。寝付きの悪さを改善して、満足のいく睡眠をとれるようになってください。くに甘いモノを食べると眠れなくなる!?めぐりズムの蒸気でホットアイマスクは不眠解消にオススメ!不安・ストレスを軽減することで不眠症を解消!景色をイメージしてリラックスしよう仕事を家に持ち帰っていると、眠れなくなることが私の愛用しているサプリ私が熟睡できるきっかけとなったサプリです。