ピラティススタジオピラティスで、ピラティス美人になりましょう。クリーニング・ザ・フロア下半身を効果的に鍛えることのできるエクササイズです。エクササイズ中に身体の安定を保てなくなった場合は、マットに足裏をぴったりとつけて背筋を伸ばし、膝もまっすぐに保ちましょう。オープンVオープンVとは、両足をV字型に開いて行うエクサイズです。横から見たときに、曲げた膝が直角になるように心がけましょう。初心者の方には少々難しいかもしれませんが、ぜひトライしてみてください。アウター・サイ・ブラスターアウター・サイ・ブラスターとは、外ももを強化するエクササイズです。壁に手をついて、ひざを直角に曲げます。その曲げたひざを横に開くように外側にあげて、再度戻します。この際に、足を動かす時は息をはき、足を戻すときは息をすいましょう。アウター・サイ・ブラスターは壁があればどこでもできますので、お勧めです。コメントをキャンセルコメントを投稿するにはログインしてください。