その多くは難治性である。6~8週間のギプス固定と免荷が原則で、このような保存療法で約80%が治癒する。活動性の高いスポーツ選手では保存療法を行っても再発する事が多く、復帰にも時間がかかるため、観血的な治療(手術)も選択される。手術後から競技復帰までは3か月以上かかる。19:59)私は陸上の短距離(ハードル)をやっています。大会中に足首の舟状骨骨折をし、手術をしました。松葉杖もとれ歩けるようになったのですがまだ足首が痛みます。早く復帰して走りたいのですが何ヶ月くらいかかりますか?そして、この足首の痛みはとれますか?学校行事に参加できずに楽しいことがひとつもありません。コメントお願いします。返信遅くなり申し訳ありません。手術後から復帰するまでは3か月以上かかると言われています。足首の痛みは次第に軽快してくるかと思いますが、適切なリハビリをせずに復帰してしまうと再び痛みが出てくる可能性が高いので注意が必要です。スポーツ整形等でリハビリをうけることをおすすめ致します。03:53)ランニング中に右脚の腓骨の1/3上(正に跳躍型の箇所)を骨折しました。約1ヶ月の安静と、超音波のリハビリを勧められ、痛みが出ない範囲なら歩いても良いと言われたのですが、自転車(ロードバイク)は大丈夫でしょうか。07:17)hirat様こんにちはロードバイクに乗る事は痛みが出ない範囲なら良いとは思いますがスピードを上げる為にペダルを強く踏み込んだり、長時間の走行はリスクがあるのでまずはスローペース、短時間(15~30分)で乗ってみてはいかがでしょうか。あとバイクの乗り降りの際は十分注意して下さいね。05:40)こんにちは。体重をかけると足の甲が痛く病院に行ったところレントゲンを撮り舟状骨の疲労骨折と診断されました。固定は必要なのでしょうか。20:04)いちご様こんにちは足の舟状骨疲労骨折は、まず患部の安静を図るために固定が必要です。舟状骨は骨癒合しにくいので最初は安静にし、医師の許可が出てからしっかりとリハビリをしていくことが重要です。11:02)こんにちは。とお灸治療を行っていますが、約4週間経つ今も痛みがとれません。本当に良くなるのか、大体いつ頃万全な状態で部活に復帰できるのかとても心配です。08:32)るか様こんにちは腓骨疲労骨折(疾走型)は程度にもよりますが復帰するには2~3か月かかると言われています。4週間経つ今も痛みがとれないということですが、骨折した部分は時間の経過と共に骨癒合してきますので次第に軽快してくるかと思います。骨折したことにより周りの筋肉や腱が硬くなり痛みが出ている可能性もあるのでふくらはぎのマッサージや鍼治療なども試してみると良いかもしれません。万全な状態で復帰するためには休養期間にできるだけ体力を落とさないことと、患部のリハビリをしっかりとする事が重要です。左脚や体幹、上半身などは鍛えることができますしスイミングなどで持久力を鍛えることもできます。患部のリハビリの進め方については専門家の指導を受けることをお勧め致します。リハビリをすると必ず良くなります。03:24)りんご様こんにちは恥骨疲労骨折の発症原因は股関節の動きの悪さや、内転筋や腹筋の硬さ、お尻の筋肉の弱さ、上半身と下半身の連動性の低下などで生じることが多いです。疲労骨折の重症度や現在のりんご様の体の状態を診て決める必要があります。間違ったリハビリをすることによって症状が悪化することもあるので、やはり専門家の指導のもとリハビリを受けることをお勧めいたします。00:06)脚の膝を疲労骨折しました。そこで約2ヶ月安静しました。あさって走ろうと思っているのですが、治っているか心配です。安静にするべきでしょうか?最初はどのくらい距離をはしっていいのでしょうか?教えて貰えると嬉しいです。02:21)マット様こんにちは疲労骨折の安静期間は部位や重症度によって変わってきます。医療機関で検査を受け疲労骨折部が完全に骨癒合してるかを確認してからランニングを開始するのが良いかと思います。ランニングを開始する際もまずは短い距離のジョギングなどから始め、徐々に距離とスピードを上げていくことをお勧めします。お大事にしてください。22:36)こんにちは。左足の舟状骨疲労骨折で7月にスクリューをいれる手術をしました。9月までは経過が良好でしたが10月のCTでは疲労骨折とは違う場所に亀裂が入り、11月のCT、MRIでは骨壊死の可能性があるといわれました。二週間ギプスをして様子をみて、治療方針を決めると言われました。壊死していたら手術しかないでしょうか?高校二年生でバレー部です。21:58)バボ様こんにちは骨壊死していればやはり手術が必要です。手術後にしっかりとリハビリをすれば復帰することは可能かと思います。安静期間があると足以外の筋力も低下してしまうので積極的に患部外トレーニングを行う必要があります。競技復帰をするためには足以外の部分の機能を低下させないことが重要です。疲労骨折をおこしたということは、何か原因があるはずです。練習環境などの問題もありますが、筋力や柔軟性などの身体的な問題が多いように感じます。舟状骨疲労骨折を発症する選手は股関節や足首の硬さ、お尻の筋力の弱さがある選手が多いと言われています。上記のような疲労骨折の原因となる身体的な問題をリハビリで改善することが非常に重要です専門家のもとで治療、リハビリを受け安全に競技復帰できることを願っています。02:40)脛骨疲労骨折(疾走型)と9月に診断されて、2ヶ月走らず、痛みもなくなったため、12月からまた走り始めました。メニューを増やすようにしていて、アイシングも忘れずにやるようにしました。それでも、また足が痛くなってきて、今はまた走れていません。鍼治療をしているのですが、正直効果があるのかわかりません。すれば、早く治りますか?どんな治療が効果的ですか?走らないと体力も落ちてきて練習に復帰するのも不安です。00:15)らん様こんにちは2か月の安静後に走り始め再び痛みが出てきているのですね。そのような場合は、積極的なリハビリテーションをおすすめ致します。リハビリの内容と目的は、筋力や可動域を向上させ脛骨やふくらはぎにかかるストレスを減らすことです。具体的には、臀部や体幹の筋力トレーニングや足首の可動域を上げることです。臀部(特に中殿筋)の弱さはランニングの、足を接地する際に骨盤を不安定にするので、ふくらはぎや脛骨にストレスがかかります。足首の可動域の悪さはふくらはぎやすねの筋肉を硬くするので足首の可動域訓練が必要です。扁平足などがあると脛骨やふくらはぎにストレスがかかるので、インソールなどで足底のサポートが必要になる場合もあります。復帰後に痛みが再発するときは、上記のような筋力や可動域などに問題があることが多いです。これらの問題を解決することによって再発のリスクを下げることができるかと思います。リハビリのメニューはこちらの動画を参考にしてください。00:29)てい様こんにちは完全に骨癒合が完了していれば、段階的に復帰していき1~2か月で完全復帰できるかと思います。ピッチングフォ―ムなどが原因でおこった疲労骨折ならば、フォ―ム修正のリハビリを行ってから復帰したほうが再発のリスクを下げることができます。素振りは骨癒合完了後であれば大丈夫ですが、いきなりたくさん振り過ぎないよう注意して下さい。19:28)こんにちは。バスケ部なのですが1ヶ月前から左足の甲が痛いです。顧問の先生にも親にも相談できなく困っています。すればいいでしょうか。足の甲の痛みが続いているようですが、心配なのは中足骨の疲労骨折です。状態をしっかり把握することが大切ですので、保護者の方に足の事を伝えて医療機関を受診して下さい。疲労骨折がなければ練習はある程度続けることも可能ですが、骨にダメージを受けている場合は無理は禁物です。疲労骨折でなかった場合は足の筋肉や腱、関節の痛みかと思うので、すねからふくらはぎ、足の裏の筋肉のストレッチやマッサージ、テーピング(足底アーチをサポートするテーピング)が有効です。下記の動画ページから参考にして下さい。セルフケアで対処できるケガかどうかを見極めてもらう事がまずは大切ですので、必ず専門家に診てもらって下さい。08:01)こんばんは。私は2週間前に右足の舟状骨疲労骨折の手術をしました。陸上競技で400mをやっています。4年前に一度診断され、保存療法をしながらリハビリに1年ほど通っていましたが、去年の夏に再発しました。返事が遅くなり申し訳ありません。片足でのバランスが悪いことは、原因の一つとして考えられます。片足でバランスよく立つことは、舟状骨に限らずその他のケガの予防のためにも必要な事なので、しっかりと改善させておくべきです。リハビリはお尻の筋力強化と固有感覚(足のバランス感覚)の向上を目的としたメニューをおこなってみて下さい。手術後ですので、リハビリの担当者さんと相談しながら必ず痛みのでない範囲でおこなうようにして下さい。最初のお尻の強化は↓https://www.youtube.com/watch?v=SzRkvY5Ii14さらにスクワットやランジ、さらに強くなったらブルガリアンスクワットやジャンプスタビなど段階をみて上げていきます。↓https://athletehouse.jimdo.com/テーピング-セルフケア動画/固有感覚の鍛えるには片足立ちをいろんな状態で訓練することが必要です。30~60秒)目をあけて普通に片足立ち→目をつぶって→バランスディスクなど不安定な物の上で→手や反対の足を動かしながら無事ケガを克服して競技に復帰出来ることを願っておりますので、リハビリ頑張って下さい。02:52)べべちゃん様こんにちはお返事が遅くなり申し訳ありません。水泳トレーニングは心肺機能を維持するのにとても良いので積極的に行なうと良いかと思います。水中歩行、走行などは地面に足を着くときに多少腓骨に負担がかかってしまうので、足を使わずに上半身のみを使った平泳ぎ、クロール、背泳ぎなどのほうがより安全に行えます。水中トレーニング以外にも陸上での患部外トレーニングに取り組むことによって筋力の低下をふせぐことができます。具体的なエクササイズとしてはこちらの動画を参考にしてください。https://www.youtube.com/watch?v=SzRkvY5Ii14↓このエクササイズは歩行時の痛みが消失してからおこなって下さい。07:37)なな様こんにちはもう少し詳しく、どのような動きで痛みがでるのか、腰に痛みが出たきっかけ、考えられる原因など教えていただけますでしょうか?卓球をされているようなので体をひねる動きが腰の負担になっているのかもしれません。情報があれば力になれるかと思います。お時間ある時によろしくお願いします。09:15)私は4回も疲労骨折をしていて右足が疾走タイプA、左足が疾走型と疾走タイプB2回しました。部活はハンドボールです。走りが多くシンスプリントとからいつも疲労骨折になります。今も疾走タイプBが疲労骨折で治ったと思ってやっても痛くなって休んでの繰り返しです。したら治るのでしょうか。難治症なのでしょうか。捻る、反る動きで痛みが出るということは、その動きが腰にとって過剰なストレスになっているのかもしれません。本来、体を反る動きや捻る動きというのは胸椎や肋骨、股関節で多く作り出さないといけません。腰では反る、捻る動きは最小限に抑えなければならないのですが、胸椎(背骨の胸の部分)や肋骨、股関節などの動きが悪くなってくると、これらの部位の動きを腰で代償してしまい腰に過剰なストレスがかかる原因になってしまいます。卓球中の姿勢はやや背中を丸めて行なう選手が多い印象があります。このような姿勢で長時間プレーしつ続けると肋骨や胸椎などが硬くなってしまい捻る動きなどを腰で代償してしまう可能性が高いです。卓球をされている方は普段から股関節や肋骨、胸椎などの動きが悪くならないようにケアしておくことで腰痛を予防、改善することができると考えています。なな様の体の状態を直接診ていないので詳しい腰の状態まではわかりません。腰痛になった原因を突き止め、治療していく事が重要です。一度専門家による治療を受けることをお勧め致します。腰痛には鍼灸治療なども効果的です。機会があれば一度試してみて下さい。股関節の柔軟性向上エクササイズはこちらの動画を参考にしてください。https://www.youtube.com/watch?v=8TXQxYlAHzI胸椎、肋骨の柔軟性向上エクササイズはこちらの動画を参考にしてください。06:19)りり様こんにちは4回も疲労骨折をしているのですね。疲労骨折を繰り返してしまう原因を考えていきましょう。疲労骨折部は安静にしていれば確実に良くなりますが、何度か繰り返すということは脛骨に過剰なストレスがかかりやすい体の状態になっていると考えられます。脛骨に過剰なストレスがかかる原因として考えられるのは扁平足とお尻の筋肉の弱さです。このどちらか、あるいは両方があると疲労骨折部が治っても練習を再開すると、また脛骨に同じようにストレスがかかるのでまた疲労骨折を繰り返してしまいます。このように筋力や足部の形状が原因の場合は安静にしてるだけではどんどん筋力低下していき、さらに脛骨にストレスがかかりやすくなってしまいます。安静期間にどれだけ、これらの体の状態を改善させることができるかが再発予防に重要なので、しっかりとリハビリ・トレーニングを行いましょう!ただ、やみくもに鍛えるだけではだめです。現在の身体の状態を把握した上でトレーニングしていく事が非常に重要です!やはり専門家の指導のもとリハビリ・トレーニングを行うことをおすすめ致します。06:39)私は1ヶ月前に薬指を疲労骨折して今は松葉杖も取れて普通に歩いていいと言われました。08:56)マラソンをしています。先日、大腿骨の頸部疲労骨折をしました。03:16)なぎさ様こんにちは現在の疲労骨折の状態と、体の状態を診てみないとわかりません。水中は足にかかる負担が少ないので比較的安全ですが、疲労骨折部の状態が悪ければバタ足も禁止した方がよい場合もあります。どの程度の運動ができるか、担当の医師に聞いてみると良いと思います。お大事にしてください。04:59)なな様こんにちは全ての禁止と指示されているのなら今は患部外トレーニングもしない方が良いかと思います。疲労骨折部が骨癒合してきて、医師からの許可が出れば水中トレーニングなどからはじめてみてはいかがでしょうか。安静中の体力低下が心配だとは思いますが、疲労骨折が治癒してからしっかりとトレーニングをすれば取り戻せます!まずは疲労骨折を治癒させることを優先していきましょう。お大事にしてください。21:31)大学でサッカーをしています。2月にジョーンズ骨折の手術を行い5月に復帰しましたが、少しまだ痛みが出ています。インソール作成、立ち方などの姿勢矯正、セルフケアなどは行なっているのですがその他に効果的なケアやトレーニングがありましたら教えてください。06:20)WR様こんにちはジョーンズ骨折の再発予防に重要なのは、ステップや切り返しの動きを正しく行えているかしっかりとチェックすることと、正しい動きができるだけの筋力と柔軟性が十分に備わっているかです。左右のステップや切り返し時に、体が外側に流れてしまったり、足の外側に過度に体重がかかってしまうような動きはジョーンズ骨折の原因になってしまいます。これらの動きを改善していく事が再発予防と現在の症状の改善に重要と考えます。具体的なトレーニングとしては、色々とありますが唯一あげるとすればランジ系種目が良いかと思います。ランジ系種目を正しいフォ―ムできっちり行えるようになれば、安全なステップ、切り返し動作につなげることができるからです。可能ならば、メディカルトレーナーなどの専門家からトレーニング指導を受けることをおすすめ致します。01:35)こんにちは私はソフトボールのピッチャーをしています。1週間前に右尺骨疲労骨折と診断されました。主治医の先生にはスポーツをしちゃダメと言われたのですが引退が近いので球数を減らして練習しているのですが痛みが引けていてあまり痛くありません。21:20)YEさんこんにちはボコっとしているものが何なのかは直接診てみないとわかりませんが、もしかすると疲労骨折部が腫れていて当たると痛いのかもしれません。疲労骨折中にスポーツを続けることはおすすめできませんが、しっかりとケガの状態を自身で理解する事と今後どのようなリスクがあるのかを理解しながら行うことが重要かと思います。お大事にしてください。03:16)右足舟状骨の疲労骨折手前と言われました。(MRIの白さが疲労骨折程濃くないことから、手前)大事な試合も近いため(中長距離)松葉杖をついて負荷をかからないようにはしているのですが、固定もする必要はあるのでしょうか?4週間後にもう一度MRIを撮ると言われましたが、疲労骨折までいっていないのに治るまでそのくらいかかるのでしょうか。舟状骨の疲労骨折は難治性の為慎重になるべきかと思います。疲労骨折を発症すると復帰するまでに2~3ヶ月程かかります。これから疲労骨折を進行させないためにも固定が必要な場合もありますが、固定することで筋力や感覚などが低下してしまうというデメリットもあるので、現在の状態を実際に診てもらい判断した方が良いかと思います。一度担当の医師に相談してみてはいかがでしょうか。疲労骨折にいたっていない状態でも、4週間程度かかることはあります。不完全な状態で復帰してしまうと痛みを長引かせてしまうので、画像診断の結果をみながら慎重に進めていくことが良いかと思います。お大事にしてください。08:30)翔平さんこんにちはお返事が遅くなり申し訳ありません。尺骨疲労骨折をすると前腕や上腕の筋力や肩、肩甲骨周囲の筋力が落ちてしまうので、低下した筋力を向上させるための筋力トレーニングを行うことが多いです。野球選手で、投球動作が疲労骨折の原因になってる場合は投球フォ―ムの修正などもしていきます。23:23)18歳男子フィギュアスケーターです。昨年10月末に左足舟状骨の疲労骨折で保存療法で治療しました。まる2ヶ月間氷から離れ上半身及び負担のかからない範囲でのトレーニングはしていました。2月中旬から少しずつジャンプを何度の低いものからはじめ慎重に戻しまだ途上でした。3月に入り今度は右足の踵が痛みがでてレントゲンでは異常がなかったもののMRIで疲労骨折手前だと診断されました。練習を再開させて一月半、まだ本格的な練習もしておらず他の部所が疲労骨折手前とは...しょっくでした。いうことはあるのでしょうか?何がまずかったのでしょうか?また練習の強度を下げて1ヶ月...今度こそ完全復活して今後このような辛い故障を二度と起こさないようにしたいので気をつけるべきことや注意点やアドバイスがほしいです。18歳男子ですが、思春期遅発と言われまだ背は伸びる余地があると言われています。骨もまだ成長しきっていないのかもしれません。03:32)Y.I様まず本格的な練習をしていないのに、他の箇所が故障することは稀ですがあります。原因はリハビリや患部外のトレーニングが過度になっていることがほとんどです。自分ではやり過ぎていないと思っていても、焦りから負荷をかけ過ぎてしまっていることがあります。同じケガを繰り返さないためには、復帰前にしっかりとリハビリやトレーニングをおこなうことです。骨がついて痛みが無くなっても、患部やその周囲の筋力や機能が戻っていなければ競技復帰はできません。どの程度戻っていれば良いかという判断は自分では難しいので、専門家の指導を受けながら負荷や量を調整し、段階的に練習に復帰していく事が大切です。時間はかかると思いますが、必ず完全復活できますので焦らずに頑張って下さい。