茅場町鍼灸マッサージ整骨院です(^o^)紅葉シーズンなりましたね。スポーツを楽しまれている方も多くいらっしゃると思います。したらいいでしょうか?歩く時に、痛めて部分に負荷がかかる為、歩き回ると痛みと腫れがドンドン増してきてしまいます。基本的に痛めた足で歩く事はやめましょう。座るときも、正座は禁止です。回復が遅くなってしまいます。できるだけ痛めた足に負担をかけないようにするために、松葉杖を使用しましょう。体重をかけて痛みの状態をチェックすることもやめましょう。就寝するときは、心臓よりも高い位置に足を置き、足への負荷をかるくしてあげましょう。安静とアイシングしてください。氷と水をナイロン袋に入れて、15~20分間、1日数回患部を冷やしてください。早めの来院をお勧めします。