ご教授いただけますと幸いです。ちなみに、糖尿病の診断は受診していないので出ていませんが、割と若い頃からヘモグロビンA1cは高めで、20代から5の後半続いていました。さん運動で血糖値が下がるというのは、歩行くらいの運動です。ジムやテニスなど心拍数が上がる強度の運動では、アドレナリンなどが分泌されて糖新生により血糖値が上昇します。これは、1時間くらいで落ち着き、そのあと運動効果で少し血糖が運動前より下がります。運動後の高血糖の理由2(改善方法)さっそくのご返信ありがとうございます。すみません、過去の記事で説明がありましたね、勉強不足でした。運動は少しずつ慎重に強度上げるのが良さそうですね。さん筋トレなどで血糖値が上昇しても、すぐ下がるので、大丈夫です。無酸素運動で筋肉量が増えれば、血糖取り込み装置も増えるので好ましいです。有酸素運動は、筋肉量はあまり増えませんが、インスリンの効きが良くなるので好ましいです。運動時の血糖上昇は、アドレナリン分泌などによる生理的なものなので、あまり変わりないと思います。食後血糖値の上昇に関しては、インスリン分泌能が回復すれば、改善する可能性があります。スーパー糖質制限食を続けて、インスリン分泌能が回復していても、いきなり、糖質を摂取すると準備ができていないので、血糖値が上昇しやすくなることがあります。従って、「75g経口ブドウ糖負荷試験」の前、3日間は150g/日の糖質摂取が推奨されています。自分は30代〜50代まで境界型でうろちょろしてきましたが3年前の検診でつにHbA1cが6を超えたのを機に毎朝40分のジョギングを夏でもやってみました。1~2年がんばって、しかし何故かHbA1cは6のまま。腹が減っては気持ちよく走れない、毎日3食ご飯やパンをおいしく食べていたのが悪かったのでしょう。マラソンランナーの食事はどうなのか、糖質制限している選手はいないのかと調べてみると、いま超長距離界はカーボンローディングからファットローディングに移行しているようで、プログ「小谷修平のランニング講座」の「24時間走トップ選手に広がる糖質制限の波」に24時間走(約270km)世界選手権の過去優勝者は4人中3人が糖質制限とありました。(ただし糖質制限しているのは優勝できるようなトップ選手だけ。小谷修平選手も一度は挫折している。同選手はいま糖質46g/日、カロリー比率6%のほぼ無糖質とのこと)うむ、ここでおっしゃられてるように<ケトン体-脂肪酸>システムを使える「ケトン体質」になれば糖質制限食でもハンガーノックなしに長距離を走りきれるんですね。これからは夕食の主食を抜き、もう少し長距離も走ってみようとおもいます。さん貴重な『糖質制限食と超長距離走』の情報をありがとうございます。運動後の高血糖の理由3何度も質問すみません。運動時の高血糖の原因は生理的なもの、というのは、健常者でもこのような血糖値の変化が運動時にあるという意味でしょうか。運動による高血糖においてもインスリン追加分泌がありますか。激しい運動はインスリンのムダ使いになるので控えるべきかと思い、気になったので質問させていただきました。健常者でも心拍数が上昇するレベルの強度の運動なら、アドレナリンなどが分泌されて、血糖値はあるていど上昇します。アドレナリンやグルカゴンによるグリコーゲン分解や糖新生による、血糖値上昇です。運動による血糖値上昇は、強度の運動をやめれば、速やかに低下します。運動中は、インスリン分泌は、低下しますが、筋肉の収縮により、筋細胞へのブドウ糖の取り込みは増加します。歩行などの中等度以下の運動なら、血糖値はあるていど低下します。京都の高雄病院で勤務しています。これからも宜しくお願いしますね。最近の記事2020年3月29日(日)京都。低糖質スイーツ教室を開催。(02/17)糖質制限食とインターバル速歩で骨粗鬆症を予防しよう。”落とし術』のご案内。(02/15)無酸素運動と糖質量。(02/13)最近のコメントドクター江部:2020年3月29日(日)京都。低糖質スイーツ教室を開催。(02/18)岡田:2020年3月29日(日)京都。低糖質スイーツ教室を開催。(02/18)クッキー:無酸素運動と糖質量。(02/16)ドクター江部:無酸素運動と糖質量。(02/16)クッキー:無酸素運動と糖質量。(02/16)らこ:無酸素運動と糖質量。(02/15)ドクター江部:無酸素運動と糖質量。(02/15)ドクター江部:無酸素運動と糖質量。(02/15)らこ:無酸素運動と糖質量。賛助会員の皆様には無料配信しております。こちらからは登録されませんようご注意下さい。Ringo.[PR]MBA留学はGMAT。