オーバーナイトオーツ?オートミールと豆乳入り冷凍フルーツのデザート無添加レシピ!わくわく美肌健康ダイエット!安心安全な無添加レシピや運動で美肌で健康的にダイエットの体験談ブログです。パンやお菓子などオーバーナイトオーツ?オートミールと豆乳入り冷凍フルーツのデザートのレシピです。毎日デザートで食べているのが、オートミールと豆乳入り冷凍フルーツのデザートです。先日私がいつも食べているのにそっくりなものが、オーバーナイトオーツという名前で紹介されていました。オーバーナイトオーツは、イギリスで最近人気の朝食みたいです。私の作るものとの違いは、できたあとの寝かし時間です。私は30分くらい置くだけですが、オーバーナイトオーツは名前の通り、一晩置いて翌朝食べるものですよ。寝る前に準備して翌朝の朝食に食べるというわけです。私は、これだけで食事だと足りないのでいつも昼食時のデザートとして食べています。上から見たところ横から見たところ。スプーンで食べています。冷凍フルーツはお好みでいいです。4種類くらい組み合わせることが私は多いです。上記写真のフルーツは、柿、バナナ、ブルベリー、ぶどうです。ドライプルーンも加えています。ナッツも入れていますよ。生くるみ、アーモンド、カシューナッツなどです。レシピを書くほどでもないのですが、一応書きますね。オートミールと豆乳入り冷凍フルーツのデザートのレシピ1:オートミール大さじ1杯をコップに入れる2:1に好みの冷凍フルーツ(冷凍でなくてもいいです)を入れる3:豆乳を100ccくらい好みで加える4:しばらくそのまま放置(30分くらい)5:好みのナッツやドライフルーツ(プルーンなど)を加えて出来上がり。甘さは、果物やドライフルーツで十分です。ダイエット中なのでなるべく砂糖やシロップなど使わないようにしたいですね。私は、デザートで食べていますが、オーバーナイトオーツとして一晩冷蔵庫に入れておけば、翌朝、ダイエット中の朝食にも良いですね。朝食にする際は、もう少しオートミールを増やすといいかもですね。豆乳を温めて入れると冬でも大丈夫ですよ。冷凍フルーツが溶けてふにゃっとなります。夫は、冷たくてシャキッとした冷凍の果物が好きみたいで冬でも冷たいまま食べていますよ。夏は冷蔵庫で十分に冷やすと美味しいです。メイン素材のオートミールの効能効果を書きたいと思います。オートミールの効能効果オートミールはオーツ麦を加工して作られています。オートミールは、食物繊維がたっぷりなのが特徴です。食物繊維がたっぷりなので腸内環境をよくしますね。便秘にもなりにくく、痩せやすくなるわけです。ダイエット効果が期待できるのがオートミールです。オートミールには、ビタミンB群もたっぷりです。ビタミンB1とB2やB6を含みますよ。疲労回復などにも効果が期待できます。オートミールには、ミネラルとして、カルシウムやマグネシウム、リンや鉄を含んでいます。カルシウムやマグネシウム、リンが豊富なので骨を丈夫にする効果も期待できます。女性は特に加齢で骨がスカスカになりやすいので、オートミールで骨も強化したいですね。オートミールは、鉄もレバーより多いという話です。オートミールは、貧血予防効果も期待できますね。私も鉄分やカルシウム補給のためにも、もっとオートミールを食べようと思いましたよ。オートミールは、スープに入れておかゆみたいにして食事で食べるのも美味しいです。柔らかくなるので、急にお腹が空いたけれど、ダイエット中だから糖質は控えたい時も便利です。オートミールの水溶性食物繊維のおかげで糖質の吸収が遅くなるからです。食後の血糖値の上昇が抑えられて、インスリンの分泌が安定するそうです。糖尿病の人にもぴったりなのがオートミールなのです。書きながら、ダイエット中で糖尿病家系の私にぴったりなのがオートミールだと改めて実感中ですよ。ヘルシーチーズケーキ!全粒粉と豆乳入り簡単無添加のチーズケーキを作りました。全粒粉と豆乳入りでとっても簡単でヘルシーなダイエット無添加レシピです。美味しかったので作り方を残します。パンやお菓子など栗を圧力鍋で茹でたら美味しかった!茹で栗レシピと栗の効能効果!栗を圧力鍋で茹でたら美味しかったので茹で栗レシピと栗の栄養素と効能効果も残します。いうか、ずっと記事にするのを忘れていました。パンやお菓子など無添加ヘルシーなココアゼリーやコラーゲンサプリでエイジングケア!無添加ヘルシーなココアゼリーやコラーゲンサプリでエイジングケアの話です。この記事では、ココアゼリーの簡単レシピとダイエットや健康にも役立つ体験もわかります。体験談サツマイモと片栗粉でハンゲツ(芋餅)を作りました!サツマイモと片栗粉でハンゲツ(芋餅)を作りました!サツマイモと片栗粉で作ったものは、世間では芋餅(クックパッドなどで調べたら)というみたいですね。検索:プロフィール無添加レシピ!わくわくダイエットブログ管理人のサト愛です。私は、糖尿病家系で太りやすくてずっとダイエットをし続けています。20年間薬剤師として働いてきた経験から健康的なダイエットに興味があります。それで日々の無添加ダイエットレシピや美肌や健康に良い運動体験など公開していく予定です。続きはこちらをどうぞ。Reserved.テキストや画像等すべての転載転用販売を固く禁じますHOMEPREVNEXTTOPMENU。