これをクリアしないと次の目標や練習計画も立てれないです。長1今月の位置付けとしては秋シーズンに向けての移行期、また東京マラソンに向けての下積みを作ることでした。この2つを両立させるということはトラックのスピードを養成すると同時に練習量も追い求めるということであり、非常に自分にとっては練習の組み立てが難しい期間でした。気候が涼しかったため、比較的量を追い求めることができたとは思いますが、一度の練習で25キロや30キロのような長丁場の練習は怖くてできなかったため、一日2回に分けて走るようにしました。スピードに関してはスピード持久力はある程度養成されましたが、ラストのスプリント能力はまだまだ物足りないという印象を2回の記録会で感じました。2秋シーズンに入り、涼しくなってきたにもかかわらず、走り込みの量が増やせないことにもどかしさを覚えているけふこのごろ。走行距離が多ければ多いほど強くなる、というものでもないが、強豪校のランナーやマラソン選手と比べれば圧倒的に練習量が足りない。いや、正確に言うと、自分は練習量が足りないのではなく、決めた練習量をこなせないという感じ。自分は2時間以上のロングジョグが苦手であり、エネルギー切れを起こしやすい。このような状態では到底マラソンで結果を残すことは難しい。あと5ヶ月しかないため、早く解決策を考えなければならないというのが秋シーズンの振り返りです。3来月も引き続き鍛錬期です。東京マラソンで次年度のエリート枠出場権獲得が最大の目標であるため、ひたすら閾値の底上げを行いたいと思います。自分はマラソン練習を実施するのが遅すぎるため、付け焼き刃の状態で本番に挑むことになりそうですが、その中でも最大のパフォーマンスを発揮するためには閾値の底上げが最も大切だと考えます。4世界に大きく迫る傑物になりたい。長113日の長崎ナイターを境に練習の構成を考えて行った。13日までに高強度の練習を積むという予定はなく、大学初レースを楽しむつもりで気楽に臨んだ。書くと何となく試合に臨んだように感じられるかもしれないが決してそういうわけではなく、2年振りの5000mのレースで緊張や力みによって失敗しないようにと思っての思考の整理だった。レース前日はかなりの疲労を残していて刺激走の感覚もかなり悪かったが、当日は前日のことを引きずらずに集中して臨むことができ、久々のレースではあったが自分の得意な拾っていくレース展開を実現できた。16'33"94と、この時点としてはひとまず納得いく結果を残せたが、その後はやや調子の上がらない日が続き、全体的に強度を落としながら月末を迎えた。2感覚の良いジョグは常日頃から意識していることなので達成具合は当然ながら充分である。秋シーズン(9月〜?)を振り返って反省すべき点は、自分を追い込む練習がほとんどなかったということ。故障明けということもあって、夏からは高強度の練習に挑むよりも中程度の強度の練習をコンスタントに積むようにしてきたので、いざ地力を発揮しなければならないという場面で良い走りができないことが多かった。練習を良い感覚で順調に積んでこれたので、このやり方が裏目に出たというよりは一長一短であったと言うべきだろう。いずれにせよ、そろそろ練習の中で意地を張って粘り抜く日を徐々に増やしていくことも必要だと感じている。311月の山は17日の福岡長距離記録会5000mとして考えている。幸いにも自分は駅伝エントリーメンバーに選出してもらえたため、ここで自己ベスト近い記録を出したい。エントリーメンバーの役割として、7枠を勝ち取れるかに関わらず「層の厚さ」を為すことが重要であり、この日に少しでも良い記録を出すことが自分に求められたことだと思う。自分が少しでも起用される可能性に懸けて夏の合宿のときから3回4区を走ってきたので、島原駅伝本番で4区を任されるつもりで練習していく所存。長1今月は5000mに向けた練習を積む月でした。先月前半までは1500がメインだったので、インターバルやペーランを最後までこなすことができませんでしたが、今月はしっかりこなせるようになりました。月末にあったレペでは目標タイムに全く届かなかったので、実力不足を痛感しました。月の中盤あたりでモチベーションが低すぎて全く走らなかった時期があったので、そういう期間を作らないことも課題だと思いました。25000mにまだ出れていないので、達成度は0です。3来月も試合にはでない(某マラソンは除く)ので、練習を積む月になると思います。モチベーションを保ちながら、怪我のないようしっかり練習を積めたらいいと思っています。3’15-20ペース(レースペース)での練習を大事にしたいと思っています。4ハッピーハロウィン。中1今月は新人戦がありました。新人戦の反省は九大の陸上競技部の練習日誌に書いたのでここでは割愛させていただきます。新人戦後は距離重視の練習メニューへとシフトしました。僕はそれに慣れておらず、持病のシンスプリントのみならず腰まで痛めてしまいました。距離を踏むとボロが出るなあと痛感させられた月でした。2悔しながら、達成できませんでした。11月に催される大牟田記録会にて1500mの種目がありそうなので、今シーズンのラストチャンスとしてリベンジしようと思います。3上記の通り、持久系のメニューが苦手なので数を熟して克服したいです。短1腕振りは前よりまっすぐになり腰も少し乗るようになってきた。人の動きを見て腕振りの遅れや足が流れていること等今まで気づけなかったところに気づけるようになってきた。そのおかげで自分の動きもしっかりと見れるようになってきた。力みもマシになってきた。250%ストライドは腕振りのタイミング、設置位置を変えたおかげでマーク走がきつくなくなり伸びたと思う。4パーに関しては、今期、本当にダメダメだった。よかったのは、7大戦の時だけだ。3•地面を押す感覚を掴む。地面を蹴ってしまっている。押すという感覚がわからないので色々試行錯誤していこうと思う。•足のかかとの引きつけ、挟み込みを速くする。足が流れているのでこれを改善していきたい。ドリルの振り下ろし等で意識したい。•バウンディングの能力向上バウンディング100mで今、38歩がベストなのでこの記録を更新していきたい。更新するために地面の設置位置を少し前にし力を加える時間を長くし蹴るのではなく押す。あとは腕振りのタイミングと軸作りを意識しながらしていきたい。長1今月はjogの時間を60分に延ばすところまで回復しました。2秋シーズンの目標はリハビリをして痛みなく歩行、走行ができるようになることです。3来月の10日か14日から練習メニューに参加する予定です。持久力、スピード、筋力、柔軟性など、バランスよく鍛えようと思います。マ1後期になり月曜日が行けなくなったため、部活に行く回数が減ってしまったが、行ける時には毎回ミスをせずにできたと思う。2マネージャーにも1年生が増え、楽しく盛り上がってできた。3寒くなってきたので風邪を引かないように心がける。行ける日が少ない分、ミスを少なく頑張る。長1体を壊さないことだけを考えて過ごしました。レースに1本出ましたが無調整、ノープラン、なにも考えず(考える気になれなかった)挑みました。目標もなにも無いので反省や良かったところを挙げろと言われてもイマイチ思い付きません。練習も死なない程度に。体調が悪ければ大幅に落としましたし、良くても負荷を上げようとはしませんでした。28月に考えていたときといまでは体調も考えも環境もほぼ全て変わっちゃったので評価できないです。3引き続き、無理しないこと。編集Jimdoあなたもジンドゥーで無料ホームページを。