腕トレブログをメールで購読メールアドレスを記入して購読すれば、更新をメールで受信できます。さいとうさん7ベストボディに向けた脂肪燃焼とカタボリック対策!ツイートシェアはてブGoogle+Pocketスポンサーリンクこんにちは!減量期のさいとうさんです!今回は、今現在の脂肪燃焼対策とカタボリック(筋分解阻止)対策について!私のベストボディに向けた挑戦も終盤戦に差し掛かっています!徐々に脂肪は落ちているものの、いかんせん時間がないため、焦りを感じずにはいられません。αリポ酸に関しては、クレアチンやカルニチンなどのアミノ酸の吸収を助けてくれます。減量期は、糖質摂取を制限しているので、筋肉にアミノ酸を運んでくれるインスリンの分泌が少ないため、αリポ酸を摂取することでインスリンの代わりにアミノ酸を運んでもらうというイメージです!カフェインに関しては、飲み過ぎると睡眠に支障をきたすので、ほどほどに!CLA(共益リノール酸)やGLA(γリノレン酸)といったものも、脂肪燃焼に効果があるのですが試したことがないので、現状は何とも言えません。500mg~1000mgずつ飲むとより高い脂肪燃焼効果を望めるといわれてます。起床後1000mgトレーニング前に1000mg夕食後にも1000mg飲んでいます。(朝とトレ中、1日を通してチビチビ飲む)グルタミンの摂取(起床直後、トレ後、就寝前)詳しい記事は、こちらからフィッシュオイルの摂取(サバ缶食べない日は、毎食後に2粒。EPA+DHAで2gを目安にしてます。)記事はこちらから就寝前のカゼイン(カゼインはこちらの記事)+MCTオイル10gでかなり防げているかなと!カタボリック対策としては悪くないと思ってますのでもうここからは、正直なところ本当にどこまで絞れるかにかかっているのかなと思います。まとめ今回は、私の脂肪燃焼対策とカタボリック対策を紹介しました!脂肪燃焼にはカルニチンCoQ10αリポ酸カフェインカタボリック対策としてはBCAAグルタミンフィッシュオイルタンパク質の摂取(体重1Kg×2.2~2.3gの摂取が目安、これはケトジェニックの場合の目安です)※具体的にどんなものを摂取しているかは、また別にまとめます!体脂肪を落とすことにこんなに夢中になることが初めてだったので、少し女性の気持ちが理解できた気がします。(笑)体脂肪を落とすのがここまで大変だとは思っていなかったというのが正直なところ。増量よりも減量の方が難易度が高いですね・・・(当たり前か)以下にメンタルを強く持って、望むかですね!(笑)あとは目標設定の大切さでしょうか!ベストボディに出て、入賞を狙うという目標がなかったらここまで出来てないと思います。自分のやってみたいこと、興味のあることに試行錯誤して、取り組むことができているという点ではとても充実していると言えるのかもしれません。saitosann7Tweetスポンサーリンク未分類どれかポチってくれたら喜びます!ツイートシェアはてブGoogle+Pocketfeedlyコメントを残すコメントをキャンセル24時間営業ジム・クラブのメリットを考えてみた!ジムの移籍を検討中の巻!ケトジェニックダイエット中の筋トレ!RECOMMENDこちらの記事も人気です。未分類2016.11.22筋トレ初心者へ!マシンとフリーウェイトによる筋トレの違いを解説します。ボディメイクを通して、喜びと希望をお届けします。