(2012年3月)趣味→筋トレでフィジーク体型目指してます。背中が広がってきました。上部が肥大化していることがわかります。今日は僕がどんな背中のトレーニングをしているか、筋トレ日記を追っていきます!Contentsデッドリフト170kg2セットベントオーバーローイングラットプルダウンでクールダウン!上腕二頭筋はダンベルカールが最適!デッドリフト170kg2セットデッドリフト20kg→10repデッドリフト70kg→10repデッドリフト100kg→7repデッドリフト130kg→5repデッドリフト170kg→5rep,3repデッドリフト70kg→10repナナナイル実は最近ですね、朝にもプロテインを飲むようにしているのですメメメイナなるほど。それで筋力が上がったのかも知れないですねしかしデッドリフトのマックス挑戦はこわくてできません!笑ベントオーバーローイングこれは背中上部のトレーニングです!ベントオーバーローイング70kg→10rep,5rep,5rep,5rep,5repベントオーバーローイング50kg→10rep,10rep,15rep,10repもうヘトヘトになったのでおしまい。味にもこだわりがあり、50種類以上のプロテイン【Myprotein】ラットプルダウンでクールダウン!ラットプルダウン32kg→10repラットプルダウン45kg→10rep,10rep上腕二頭筋はダンベルカールが最適!ダンベルカール12.5kg→10repダンベルカール20kg→3rep,5repダンベルカール17.5kg→10repダンベルカール15kg→10rep今日のトレーニングは終了です!ナナナイル高校生の自分と比べて断然逆三角形になっています。最新記事nananairu英検1級を目指す数検1級と漢検1級合格者。ジムでマッチョを目指しています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。腕のトレーニング筋トレは生を渇望する行為だからタナトスの反対の恋愛と似ているもっと読むPREVスクワット110kg3セットクリア!強いですね!と褒められたお話NEXT久しぶりのタンニング!久しぶりのダンベルベンチ30kg!ブログの筋トレ検索はココ!nananairu英検1級を目指す数検1級と漢検1級合格者。ジムでマッチョを目指しています。AFFINGER5.。