psychologyシェアするBookmark!FacebookTwitterGoogle+Pocket失恋にも色々なパターンがあります。長年付き合っていた恋人と別れた場合、片思いだった人にフラれた場合、いづれにしても失恋とは悲しいで出来事です。そんな失恋から立ち直るにはどうすればいいのでしょうか。今回は、心理学の有名な実験を紹介しながら「失恋から立ち直る方法」について書きたいと思います。一生の中で、もしかすると恋愛が成功する場合と失敗する場合では、一部のモテモテな美人やイケメンを除けば失敗する場合の人が多いかもしれません。恋愛の失敗とは、つまり「失恋」です。失恋は悲しくも辛いものであります。そのような失恋から立ち直るために効果的な方法はあるのでしょうか。それは「注意をそらす」ということです。失恋から立ち直れなくてズルズルいくパターンで多いのが、かつての恋愛対象者にメールを送ったり、電話をしたり、思い出したり未練が残っていることです。連絡をとって顔見たり、声を聞けば、また気持ちに火がついてしまいます。このような行動が、失恋から立ち直れなくしていると考えられます。ならないためにも「注意をそらす」ようにしてみましょう。仕事に没頭する、友達と遊ぶ、旅行に出かける、ゲームをするなど、別の行動に注意を向けるのです。過剰じゃなければスイーツ食べに行ったり、歌ったり、踊ったりしてもいいでしょう。して気を紛らわす時間を日常に増やしていきましょう。心理学で有名な研究「マシュマロ・テスト」というものがあります。マシュマロは子供が大好きなお菓子です。「マシュマロ・テスト」とは、子供たちが今すぐにマシュマロを一個もらうか、それとも20分待って二個もううか、どちらを選択をしたか調べた研究です。この実験は、米国スタンフォード大学の心理学者であるウォルター・ミッシェル氏が、今から半世紀前にはじめました。ミッシェルが関心を持っていたのが「意志の力」です。この実験で、はっきりとした傾向があります。それが、目の前にあるマシュマロを見たり、触ったりする子供は、最後まで我慢して待てずに食べてしまう場合が多のですが、逆にマシュマロを見ないようにしたり、マシュマロから注意をそらそうとする子供は、我慢できる場合が多いということがわかっています。欲求の対象から気をそらすことで人間は、ある程度我慢できるようになります。失恋から立ち直る場合であっても、この方法は有効的だということです。最後に注意をそらすということは、様々な場面でも有効的です。人前でスピーチする前なんかは、緊張することに注意が向いているのを、別のことに逸らすことで緊張が和らぐことがあります。失恋をしたときも同じで、失恋に注意を向けるのではなく、別のことに集中してみましょう。いつの間にか失恋から立ち直り、新しい恋愛に踏み出せるようになるかもしれません。あとは、日頃から注意をそらす練習や意志力をあげる練習をしておいても良いと思います。瞑想や運動は科学的にも根拠がある方法です。習慣に取り入れてみてはいかがでしょうか。人生の攻略法を書きつづるブログ「ココロクエスト〜レベルアップ心理学〜」の著者。内向的な性格を克服したいと思い、心理学や心の分析・改善に興味を持ち独自に学び始める。そこで得た知識や経験を活かして、ブログやSNSで「生きづらさや心が疲れた人のの救いになる」ことをテーマに等身大のメッセージを発信中!あと一匹の甘えん坊な猫と暮らしている。好き:本とネコ人生の攻略法を書きつづるブログ「ココロクエスト〜レベルアップ心理学〜」の著者。内向的な性格を克服したいと思い、心理学や心の分析・改善に興味を持ち独自に学び始める。そこで得た知識や経験を活かして、ブログやSNSで「生きづらさや心が疲れた人の救いになる」ことをテーマに等身大のメッセージを発信中!あと一匹の甘えん坊な猫と暮らしている。読者になるねこひげ先生初著書ココロクエストについて当サイトでは、心理学の観点からネガティブ思考な人でも人生でレベル99になるメンタル術を配信中。「いつも弱気で悩んでしまう...」そんな人がストレス社会を生き抜くための人生の攻略法や毎日をもっと楽しくするメンタル術など今すぐ実行できる有益な心理学情報が満載!ネガティブでも大丈夫。サイトについて当サイトの情報・見解は、あくまでも一説であり、その真偽を確定するものではありません。「こんな方法もあるんだ」「こんな考え方もあるんだ」というエンタメとしてお楽しみ頂けると幸いです。プライバシーポリシー・免責事項スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。