.has-very-dark-gray-color{color:#313131}.has-small-font-size{font-size:13px}.has-normal-font-size,.has-regular-font-size{font-size:16px}.has-medium-font-size{font-size:20px}.has-large-font-size{font-size:36px}.has-huge-font-size,.has-larger-font-size{font-size:42px}.has-text-align-center{text-align:center}.has-text-align-left{text-align:left}.has-text-align-right{text-align:right}断食すると分かる、誰もがビックリする5つの効果!!今よりもっと健康になる方法2016.01.16「断食」と聞くと、宗教を思い浮かべる人もいらっしゃるかもしれません。日本に住んでいると断食というものをする習慣や文化はありませんので、どうしてわざわざ断食をするのかイマイチわかりませんよね。それは仕方のないことです。そのような習慣や文化はありませんが、最近日本でも断食を行う人が増えています。断食といっても数週間や一ヶ月といった期間が長いものではなく、半日断食や2日断食など、短い期間での断食が流行しています。「空腹を我慢するなんてつらい!」「断食をすると体に悪そう」と考える方もいらっしゃるかもしれませんが、そんなことはありません。短期間の無理のない断食は体によい効果をもたらすとも言われています。断食がもたらす効果とはどのようなものなのか。今回は断食で得られる効果について解説します。体重が減る余分な脂肪を吸収しない肌の調子を整える内臓を休ませ機能を回復させる便秘が解消される体重が減る断食の一番の効果といえば、体重が減ることです。「食べないから当然だ」と思うかもしれませんが、減る体重も数グラムではなく、2、3キロ減る方も少なくありません。2日の断食で2、3キロ減るということはいくら食べなかったからと言ってもすごいと思いませんか。実は断食をすると体重が減るというのは、ただ単に食べなかったからというのではなく、食べなかったことにより体が生きるために必要なエネルギーを体内になる脂肪を消費することによって体重が減ったからなのです。体に溜まっていた脂肪を消費してくれるため、体重が減ったということも喜ばしいかもしれませんが、それ以上になくなってほしいと思っていた脂肪も減らしてくれる効果が何より嬉しいポイントです。2日以上すると体調を崩す恐れがありますので、休日を使ってやってみることをオススメします。余分な脂肪を吸収しない人間ははるか昔、今のように食べることに困らない時代ではありませんでした。飢えで死ぬ人が多かったのです。そのため、人間は何か食べ物を口にしたら、消化をして「吸収」をするようになりました。「吸収」が終わり、必要のないものを体の外へ排出するという仕組みになっています。現在は昔と違い食べるものに苦労する時代ではなく、むしろ飽和しているとも言われています。それゆえ、私たちはカロリーを取り過ぎている状態です。私たちの体は「吸収」をなにより優先する体であり、そこは変わっていませんから、当然ながら過分に吸収していることになります。そのため、断食を行うことで余分なカロリー摂取を控え、余分な脂肪を吸収しない状態にできます。肌の調子を整える断食をすると腸内環境がよくなったり血液中のコレステロースが減り、体の中が綺麗になります。肌と体内は密接に関係しており、腸内が綺麗だと肌の調子もよくなると言われています。断食をして腸内環境を整えればお肌の調子もよくなるというわけです。人によっては腸内環境を整えている最中、肌にニキビや吹き出物ができることがありますが、それは体に溜まった老廃物が排出されている証拠ですので、きちんとケアをし、その後規則正しい生活をすれば、健康的な肌を手に入れることができるでしょう。内臓を休ませ機能を回復させる断食をすると食べ物が体に入らないため、消化と吸収が行われません。消化と吸収には多くの力が使われるわけですから、食べ物が常に体の中にある状態だと、内臓は常に働くことになり、疲れてしまいます。その機能自体も弱くなってしまいます。人間に考えるとわかりやすいですが、朝から晩まで休む間もなく働き続け、休日もなければ体はボロボロになり、ついには働くことができなくなったり、病気になってしまいますよね。内臓もそれと一緒です。働かせるといずれ病気になってしまいます。そのため、断食をすることで内臓を休ませてあげましょう。することで内臓もリフレッシュされ、機能が回復するでしょう。便秘が解消される二番目の断食の効果のところでも書きましたが、人間はまず「吸収」を行います。その後、不必要となったものを排出します。排出は最後であり、消化や吸収に比べると優先順位が低いことがわかりますね。便秘の原因は水分不足や運動不足、体質など様々ですが、便秘を解消するためには何より腸が動かなくてはいけません。腸が動くことで便が押し出されるからです。便秘解消と断食がどう関係するかというと、断食をすると当然ながらお腹が空きます。お腹が空くと胃が動きますが、そのとき腸も動いているのです。腸が動く際、食べ物があれば消化や吸収に力使いますが、断食をして腸に食べ物がない場合、排出に力を注ぎます。そのため、便秘が解消されるということです。断食と聞くと「怖そう」「つらそう」と考えがちですが、半日や1、2日の断食だと休日のみでできますし、大変お手軽です。摂取カロリー数が多いと言われている現代では、断食をすると過分なカロリーを取らずに体内も整えるためオススメです。完全な断食つらい、苦しいと感じたら、ヨーグルトや塩分控えめのスープ、野菜ジュースなどを口にして行ってみましょう。断食をする際は注意が2つ必要です。1つは、体調が悪いときにはしないこと。そんなときに断食をすると、ますます体調を崩す原因になり得ます。2つ目は、ストレスは溜めないこと。ストレスを溜めると体に悪いですし、ドカ食いをしてしまう危険があるからです。無理のない断食をして、体の調子を整えてくださいね。この記事を読んで、断食に興味を持っていただければ幸いです。全てのダイエットに言えるかもしれませんが、なかなか続けるのが難しい。断食は、今までの食事量を減らす事になりますから、空腹に耐えきれず、結局諦めてしまった方も多いのではないでしょうか。断食を無理なく成功させる方法をお教えします。最近、テレビでも話題になった断食。断食には、胃腸を整える作用があります。食べ物を食べないことで、一度体内がリセットされて健康になる感覚だと思えばよいでしょう。ここでは健康的に断食するなら絶対守らなければならないルールをお伝えします。今日からできる効果的ファスティング方法を7つご紹介ファスティングといっても栄養の管理された飲み物は取るのが一般的なやり方です。沢山のファスティング用のドリンクが売られていますが、特にそれらを購入しなくても今日からできる効果的なファスティング方法を7つご紹介しましょう。痩せたいけど大好きな食事を我慢したくない。運動も苦手だし食べることも我慢出来ないしダイエットに向いていないのかも。お悩みの人も少なくないと思います。食べる順番や食べ方を気をつけるだけです。食べても痩せられる方法を7つご紹介します。女性心理についてダイエットの目標設定の定め方によって痩せやすくなる理由ダイエット=痩せると言う考えはリバウンドのもと。ダイエットには正しい目標設定が必要。自分が綺麗に見える、健康的な生活を送るのに最適な体重を目指しましょう。有酸素運動でダイエットできる方法☆7つのエクササイズ有酸素運動とは少ない負荷で長時間続けて行う運動の総称です。エアロビクス、エアロバイク、ジョギング、ウオーキングなどがそうですね。この運動がダイエットに効果があるのはよく知られたことです。ダイエットに有効なエクササイズをご紹介します。美容と健康、ダイエット最も効果的なダイエットはコレ!短期間で痩せるヒケツ効果的なダイエットは、太り方や痩せ方に個人差がありますのでひとりひとり違ってきます。これからお伝えする最も効果的なダイエット法6つの中から、自分に最高に合う組み合わせを手に入れましょう。海水浴に行くので水着を着たいけどお腹のあたりがポッコリしている。人によって短時間に痩せたいという事は結構ありますね。痩せたい気持ちのお役に立てたらと短時間で体重ダウンの簡単ダイエット法をまとめさせていただきました。断食は痩せるだけでなく、アンチエイジング効果も高いのをご存知ですか。老化を予防する力があるそうです。断食の効果も、リバウンドしてしまったら元の木阿弥。今回は、断食の効果を持続する為にしておきたい7つの習慣をご紹介しましょう。美容と健康、ダイエットダイエット☆断食してもリバウンドしない正しい痩せ方ダイエット目的で断食をする本などが多数出回っています。単純に摂取カロリーを減らせば、その分体の脂肪が減少するだろうという見通しで、軽く断食をする人もいるのですが、断食はとても危険です。ダイエット目的で断食をして体調を壊す人はたくさんいます。血液型別ダイエットを効果的に行う7つの方法ダイエットの効果的な方法が存在するのなら、知りたいと思うのは当然のことです。おすすめなのが血液型別ダイエット。この方法、まだ認知度は低いですが、血液型によって相性が良いダイエット法があると言う事で、最近話題です。それらをご紹介しましょう。美容と健康、ダイエット有酸素運動ダイエットで効率よく早く痩せる方法とは皆さん有酸素運動に注目したダイエット方法と聞いてどのようなダイエット方法が思い浮かびますか?普段私たちが生きるために何気なく吸っている酸素ですが実はダイエットには大変効果的なのです。したら有酸素運動で効果よく痩せられるのかご紹介します。TOP10心理テストで、おもしろいほどよく当たる恋愛タイプ☆2016.10.202018.09.16目力が弱い人に試してもらいたい7つのトレーニング2014.09.282018.09.16【心理テスト】7つの色からイメージする人物とその関係2016.11.102016.11.10風水で金運を手に入れた人が、毎日行っていた6つの習慣2015.01.282018.09.16簡単心理テスト5つ!気になるあの人の本当の気持ち2015.03.102018.09.16自己中を治したい方必見!今日から出来る改善方法とは2015.05.062018.09.16会社でクビを宣告されやすい人の特徴、6つのタイプ2015.12.232015.12.23妄想癖を克服して、現実逃避しないために重要な5つのこと2016.07.032018.04.21被害妄想が激しい人と接する時のワンポイントアドバイス2016.08.092017.04.01男性心理丸わかり。やる気のライフハッカーズ!!.タイトルとURLをコピーしました。