誰でも簡単にできる「ながらエクササイズ」ダイエットぷよぷよ太もも、ぽっこりおなか。いい加減どうにかしたい!!でもジムに通う時間もないし、運動も苦手、、、。そんなズボラ女子のみなさん必見♡テレビみながら、料理をしながら、ごろごろしながら、、、。TO1四つん這いになり、背中を軽く丸めるようにして下っ腹部分に力を入れる。2足を腰の高さあたりまで上げて、膝が外側に向くように曲げる。TO1腰が反らないように、骨盤を前傾にたてるようにする2足のつま先を外側に向ける3お尻の外側の筋肉で足をあげることを意識しながら、低めでいいので足をうしろにあげる。※1日の間に、左右40回ほど行うとgood!POINT足を高く上げすぎて反り腰になってしまうやり方はNG。そこまで高く上げなくていいので、しっかりとお尻に効かせるように行うのがポイント。TO1横になり、少し高めの台(自宅ならベッドなど)にストレッチする足と逆の足を伸ばしてのせる2もう片方の足は膝を曲げ、台に乗せている足の膝にかかとをくっつける3内ももを意識しながら上下に足を動かす※左右10回×3セット行いますPOINTゆっくりと内ももだけで足を上下させるように意識しながらストレッチしていくとより効果的!くっつけた両足の膝とかかとはなるべく離れないようにする。インタバール40秒で行いますPOINT1回1回力を抜かず、10回終わるまでは腹筋の力を抜かないようにする。TO1胸を張り、胸の前でしっかりと手のひらを合わせる2ぐーっと両方の手のひらに力を入れながらゆっくり左右に振る※20往復×3セット行いますPOINT肩はしっかりと下げ、上がらないように注意する。運動が苦手な方も運動不足の方も、激しい運動やジムに通ったりするのが辛い方でも「ながらエクササイズ」なら、1日10分程度で良いので毎日続けられるはず♡3日坊主で終わる激しい運動よりも、マイペースに毎日継続することが、コンプレックス解消の鍵となります。