中谷亮太のUTMF調整補給(STC,OXY補給例)こんにちは。UTMF,STYが明日27日スタートです!!マイラーズメンバーで手厚いサポートも受けながら、本当にありがたい。不安いっぱいで、めっちゃ緊張してます。歳の離れた妹と弟が心温まるメッセージをくれました!!ちょっと泣きそうになっていまいました。郷田先生と3人でUTMFに向けて意気込み記念写真を(^^)その後さらに郷田先生と源泉かけ流しの天然温泉で炭酸泉、金泉でしっかりと疲労抜きに行きました(^^)いっぱいヌケて最高でした(笑)郷田先生、ありがとうございました!!UTMF頑張らねば(^^)しっかりと準備はしてきたし、やれるだけのことはやってきたつもりですが、もっともっと走り込みたかった。出場する人ほとんどが同じことを思っているんじゃないでしょうか??もうここまできたらやれることは本当に限られます!!最後は本当にギアや補給に頼るだけ!!ぶっちゃけこれしかないと思います。補給について書きます!!てことで、今回は僕がレースまでに体調を整えるために行っている補給の方法を紹介させていただきます!!とその前に、ギアに関して1点だけ。最近防寒に関するレギュレーションが厳しいレースが多くなってきています。先日店長の走っていた奥三河もだったみたですが、今後の信越五岳や伊豆トレイルジャーニー等でも、防寒着のレギュレーションでレインウェアとは別にタイツやズボンの必携装備化が予想されます。「これは確かに今までと疲労感が全然違う。「リカバリーが非常に早い気がする。」といった声をいただいております!!比叡山や阿蘇ラウンドトレイル、鯖街道等を走る方で、まだ購入に迷われている方がいたら、是非お立ち寄りください!!それでも半信半疑の人。本題の補給について!!まず、本番までは疲れを残さないこと。POWERまずはこいつから!!こいつの1番の特徴は、以前から説明もしていますが、、、ドリンクの味を変えることなく、自分のマイドリンクをエナジードリンクにパワーアップさせることができる点です。お茶や水、スポーツドリンクの中で好みの味がある方にとってはとてもありがたい商品になるということを説明させてもらってます。この点だけを考えると、レースでの使用にとても適しているってことでしょ。実はこいつには他にも大きな特徴があるので、その特徴をまとめます。shot(高濃度酸素水)次にこのオキシー。こいつはかなり高価ですが、今まで出会った中で一番凄いです。味は正直超不味いです。例えるとプールの水の味。笑でも、こんなに即効性のある物も他にはない。心肺が上がってキツくなった時に飲むと、本当に楽になります。継続的に摂り続けることで、身体の大きな疲労感を感じずに走り切れます。リカバリーにも非常に適しています。レース前になると僕は毎日摂取しています!!原理的には、酸素カプセルに入って疲れをとるのと似ていると思います!!あまり興味のない方はスルーしていただければ結構ですが、、、あえてどういう原理でそのような効果を得られるのかを説明すると以下のようになります。普通酸素は約99%がヘモグロビンに結びついてる為、細胞内の酸素が不足したとしても通常より多くの酸素を送ることはできません。普通の酸素の粒子は粒が大きくて毛細血管内までは運ばれません。このオキシーに入っている酸素はヘモグロビンと結びつかない「溶解型酸素」と言われるものです。酸素量の増加が望めるんです。競技中の酸素運搬能力の強化。競技コンディションの向上が望めるというわけです。オキシーは移動中の車や飛行機の中で飲むことで、足のむくみ解消、疲労軽減にも有効です。そんな感じで、レース中はもちろんのこと、レース前のコンディション調整にもこいつは欠かせません。BARアイアンフォースバー!!最後に、アイアンフォースバー。メーカーの摂取の勧めとしては、レース30分前くらいにゆっくり時間をかけて摂取するようにとのことで、僕もレース前には必ず摂取するようにしてます。クレアチン・タウリン・BCAAが配合され、プロテインも入ってるので、レース後の早期リカバリーにも非常に良いです。あとは、何より味が美味し過ぎる。普通にオヤツに食べたいくらい。僕の場合は、レース前のコンディション調整や、レース中、特に50km以上のレースでリカバリー用(使って来た筋肉のの疲労軽減)にも必ず使うようにしています。調整として走りに行く前や行った後、もしくはおやつ代わりにこのプロテインバーを摂取するようにしています!!非常に効率的に筋肉のリカバリーを行ってくれます!!また、レース中もこれを摂取することで最後まで筋肉疲労を軽減しながら走りきれています。ロングレースでのリカバリー補給にはとても適していると思います。(Atom)ページホーム京都マラソン応援に行きます。皆んなで集合写真撮りましょう!!こんにちは。