imatomi0913筋トレと糖質制限ダイエット:この組み合わせは今すぐ辞めよう!ツイートシェアはてブLINEPocketどうも、ミブです!筋トレと糖質制限ダイエットって相性悪いって聞いたけどほんと?なぜ筋トレと糖質制限ダイエットを合わせておこなったらダメなのでしょうか?糖質制限ダイエットって筋肉が減るらしい・・・なぜ?このように思っている人はいないだろうか?今回は下記のような人に向けて話をしようと思う。筋トレと糖質制限ダイエットの関係について理解したい!糖質制限ダイエットで筋肉が減る理由をしりたい!なぜ合わせておこなったらダメなのか知りたい!糖質制限ダイエットは糖質を制限すれば、好きな物を食べられる人気のあるダイエット法だ。筋トレと相性が悪いのだ。筋トレで筋肉を付けても糖質制限ダイエットにより、筋肉が分解されてしまう恐れがある。そこで今回は、なぜ筋トレと糖質制限の相性が悪いのかを説明していく。正しい知識をつけ、効率良く肉体改造をしよう!もくじ糖質制限ダイエットとは?糖質制限で気を付ける事!筋トレと合わない理由!体への負担まとめ糖質制限ダイエットとは?ここ数年糖質制限ダイエットが注目され、人気が出ている。このダイエット法は、1日1~2食または3食すべてにおいて糖質をカットする方法だ。ごはん・パン・麺類などの炭水化物や、トマト・人参など糖質の多い野菜、ビールなどのアルコールが対象だ。これらを制限し代わりにタンパク質を多く取るのが基本的なやり方。この方法は比較的短期間で効果が表れる事が多く、肥満の人などには効果的だ。筋トレをおこなっている人や、筋肉を落とさずに体を絞りたい人には向かないのである。筋トレと糖質制限を合せておこなっている人がいるが辞めた方がいい。受け取りはコチラ!糖質制限で気を付ける事!通常1日に必要な総エネルギーの約半分は、炭水化物によって摂取されている。これを丸々カットした場合に、かわりに沢山のタンパク質を摂取する必要が出てくる。栄養バランスを考えられる人であれば良いのだが、例えばこれが肉に偏って摂取した場合は注意が必要だ。この場合はコレステロール値が跳ね上がり、健康面で非常に良くないのである。実際に糖質制限している人で、コレストロール値が上昇している人が多いと言われている。糖質制限をするのなら、肉に偏らずに健康的なメニューを心掛けよう。筋トレと合わない理由!糖質は運動する際のエネルギーとして使われる。これは普段の生活にも使われ、筋トレ時にも使われる。糖質によるエネルギーが体内に無い場合、体はエネルギーを作り出すために筋肉を分解して糖を作りエネルギーとして使う。筋トレして筋肉をつけようとしているのに、これでは成長できないのだ。糖質制限では、どうしても体内の糖が枯渇していまう。よって筋トレしている人には向かないダイエット法なのだ。内臓にも負担が大きくかかり健康面でも悪影響が出る可能性もある。その理由としては、タンパク質から糖を作り出す作業は腎臓でおこなわれる。この時にアンモニアが発生しその分解も肝臓がおこなう事になるのだ。タンパク質がエネルギーとして使われたあとには尿素・窒素が発生する。これも肝臓で処理するのだが、あまりに多いとろ過されずに体内に蓄積してしまう可能性もあるのだ。まとめ以上が筋トレと糖質制限の関係だ。なにも知らずに筋トレと糖質制限ダイエットを同時に行っている人は要注意。筋肉が減る以外にも、体への負担もあるのでやめる事をおすすめする。糖質制限ダイエットは効果もあるので良いダイエット法なのだが、栄養バランスが管理できていないとコレストロール値が上昇するので気をつけよう。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト筋トレと野菜:筋肉を効率良く作るにはタンパク質だけじゃダメ!!筋トレと肉:太らない部位と調理法で筋肉の成長促進!RECOMMENDこちらの記事も人気です。知識2019.4.12筋トレと睡眠:筋肉を作るには良質な睡眠を!最低でも7時間30分は必要?知識2019.5.6筋トレのインターバル(セット間休憩)は短めの1分か?それとも2分以上?知識2019.2.18脂肪は筋肉に変わるのか?その逆は?納得の完全解説でスッキリ!知識2019.4.20フリーウェイトとマシントレーニング比較!効果があるのはどっち!?知識2019.5.5筋肥大とトレーニング頻度:週何回が効果的という考え方はNG!知識2019.4.13生活リズムと筋トレ:体内時計を調整し筋肉の成長効果を向上させろ!知識2019.4.8タンパク質とカルシウムのバランスが悪いと筋トレで骨折!?知識2019.3.2筋トレの方法まとめ:最短で効果を出し周りを驚かせる正しい実践法!スポンサーリンク【筋トレ禁書目録】を無料プレゼント中!受け取りはコチラ!その筋トレは無意味?!これ以上時間を無駄にするのはやめよう!!この『禁書目録』では、回り道せずに最短で効率良く筋肉をつける方法を公開している。無駄を省き、理想の体をいち早く手に入れたい人は必見。週2回&週3回で組んだトレーニングメニューの見本を記載しているので、時間が無い人・忙しい人も無理なく取り組むことが可能。UP!プロフィールどうも、壬生(ミブ)といいます。現在38歳で職業はパーソナルトレーナー。私は・・・飽き性で意志が弱く心に余裕が無いダメな男だった。そんな私でも、筋トレと出会い心身共に強くなれた。今では仕事もプライベートも順調。私を強く変えてくれた筋トレの素晴らしさや、パーソナルトレーナーの立場から、正しい知識と情報を配信し、皆のボディメイクを成功に導く手助けをしていきたい。海外のサプリメントが、Amazonや楽天よりも安く購入可能。ゴールドスタンダードやニトロテック、コンバットのプロテインや、クレアチン等々。購入金額の10%が、次回の買い物時に割引できる。下記紹介コードを入力すると10%OFFで購入可能。紹介コード:GVR705iHerbを見てみる【MYPROTEIN】セールをしている頻度が多く、非常に安く筋トレサプリメント等が購入可能。通常時の半額や、それ以上で買える機会も多い。話題のEAAもここなら安く手に入る。送料が高いので、送料無料となる8,500円以上まとめて購入するとかなりお得。アカウント作成時に、下記の紹介コードを入力すると、500円割引できる。