ストレスその他のストレス災害時は心のつながりを...震災後に考えるべき心のケアストレス/その他のストレス災害時は心のつながりを...震災後に考えるべき心のケア震災などの非常時にこそ、人と人との心のつながりが安心をもたらします。被災者の方々の心理状態、周りの人が考えるべき心のケアについてまとめました。ガイド被災者の心はどのように変わっていくのか被災から約半年ほどの期間は、心情が複雑に変化する予期せずに被災に遭ってしまった場合、日常では想定できないほどのショックや恐怖、不安、悲痛を抱えてしまうものです。1.急性期(災害発生直後から数日間)・災害の直後はその衝撃に圧倒され、どの被災者も身体や思考や感情、行動にも影響が現れる。・心拍数や活圧の増加、呼吸は速くなり、発汗がおきる。ものごとを合理的に考えることが出来なくなり、集中力や記憶力も低下する。・茫然自失に陥り、不安や恐怖が強く、怒りと悲しみで一杯になるなどの情緒不安定に陥ることもある。・行動も硬直化し、イライラしやすく、また非難がましくなって、コミュニケーションが上手くとれなくなる。2.反応期(1週間から6週間)・非常事態で興奮し、抑えられていた感情がわき出してくる時期。・つらい出来事がよみがえってきたり、悪夢をみたり、緊張が高まり、イライラや孤立感が増し、しばしば抑うつ的になる。・特に、家族を失った高齢者は、生き残った事に救われた気持ちと同時に、「若者が亡くなって、役に立たない年寄りの自分が生き残った」という罪業感(サバイバーズ・ギルト)を強く持つ場合がある。⇒サバイバーズ・ギルトの記事はこちら3.修復期(1ヶ月半から半年)・心理面での適切なケアが受けられた場合や、通常の心理的な回復過程では、悲しみや寂しさが募り、不安を感じることもあるが、混乱した感情が徐々に修復され始める時期。・つらい出来事が思い出されると苦しくなるが、少しずつ気持ちが収まり、日常への関心や将来への見通しに目を向けていけるようになる。・一方で突然被災の記憶がよみがえったり、災害を思い出す話題や場所を避ける場合もある。自分が自分でないような感情にとらわれることも珍しくない。抑うつやアルコールの問題なども顕在化しやすい。――震災直後の心理状況は、1.の「急性期」にあります。被災によるショックや恐怖、家族の安否への不安によって極度の緊張が続き、睡眠もしっかりとれず、興奮した状態が続きます。余震が続き、日を追うごとに新たな震災の被害が報告されるなかでは、新たなショックや恐怖が押し寄せ、ストレスはさらに蓄積されていくでしょう。冷静に物事を捉えられるようになるまでには、あせらずに少し時間をかけていく必要があります。健康・医療」の公式アカウントです。あなたの健康的な毎日をサポートする情報を配信します。About公式SNS日々の生活や仕事を楽しむための情報を毎日お届けします。