最新のホリスティック/酵素栄養学をベースにした健康管理&ダイエット情報-ホリスティック栄養学ベースの健康管理&セルフケア・サイトサイトマップお問い合わせおすすめリンクナターシャ・スタルヒンのプロフィール健康のため!と思って実践していることが、逆に、あなたの健康レベルを低下させてしまうことって意外に多いんです。活性酸素から体を守ろう!最近、細かい文字が見えにくくなってきた、言葉が思いだせない......。年齢のせいだと片づけられている老化現象の数々。老化の天敵が体内で発生する活性酸素ということは、意外に意識されていません。活性酸素はガンの原因にもなるといわれていますが・Aそのほかの病気の発症にも関わっていることがわかってきています。今月は活性酸素に負けない、若々しいカラダづくりの秘訣をご紹介します。活性酸素ってどんな悪さをするの?活性酸素はヒドロキシラジカル、一重項酸素、スーパーオキサイド、過酸化水素などの総称で、大きくわけて4種類あります。枠をひろげると、自動車の排出ガスなどにふくまれる一酸化窒素や、光や空気などにさらされて劣化した油にふくまれる過酸化脂質なども活性酸素の仲間です。活性酸素には、体内のあちこちに存在し、ウイルスや細菌などの病原体が侵入してきたときに病原体をその強い酸化力で攻撃する重要な役割があります。ところが、細胞が活性酸素に長時間さらされると、鉄くぎが錆びつくのと同じように酸化(老化)が進み、シミやシワができるなどの目に見える老化現象のほか、膝など関節が痛んだり、体内のあちこちにガタがでてきます。活性酸素の怖さはそれだけではありません。ほか、アルツハイマー病、パーキンソン病、糖尿病も、活性酸素によって発症することが知られています。活性酸素はどうして体内で発生してしまうのでしょう。生活習慣を見直して活性酸素の発生をおさえよう!活性酸素は生きているかぎり、常に細胞内で発生しています。いうのも、食べた物が消化吸収され、細胞内でエネルギーにつくりかえられるときに必ず生じるからです。痛しかゆしというのはまさにこういうケースをいうのでしょう。発生原因はこれだけではありません。ここでは詳しい説明を控えますが、タバコ、紫外線、精神的なストレス、はげしい運動、放射線なども活性酸素をつくりだしてしまう一因になります。そのため禁煙や紫外線対策が奨励されたり、ストレスをためこまないよう、呼びかけられたりしているのです。活性酸素を除去する抗酸化物質たとえば、何かのはずみで食べものが気管に入りこんでしまうと、ゴホゴホと咳がでて、肺の中に食べものが入ってしまうのが食い止められます。このように、私たちの体には自分で自分の体を守ろうとする力があり、細胞内に活性酸素が発生したときも防御システムが働きます。活性酸素を除去してくれるカタラーゼやスーパーオキシドジスムターゼなどの抗酸化酵素が活性酸素を無害化してくれます。この働きは20代から徐々におとろえはじめ、40代で半減するといわれています。年齢とともに容ぼうが衰え、病気にかかりやすくなるのも、なるほど納得できる話です。緑黄色野菜や果物には、活性酸素をたたきのめす抗酸化物質のカロテノイドやビタミンC、ポリフェノールなどがたっぷり。野菜や果物をしっかり食べていれば、ある程度の活性酸素は除去されると考えられています。いえ、日本人の野菜や果物の年間消費量は年々減少しており、先進国の中でも極端に少なくなっています。消費量の減少ともに生活習慣病の発生率が高まっていることも見逃せません。活性酸素対策として野菜や果物をもっと食べるようにすべきなのはもちろんですが、同時に、植物にふくまれる十種類以上の強力な抗酸化栄養素をギュッと1粒に濃縮したラジカルガードをうまく使うことも、ご自分の体を活性酸素の害から守るためにおすすめです。ビタミンCの多量摂取で活性酸素をやっつけろ!抗酸化栄養素として、もっとも認知度の高いビタミンCは、男女とも1日100�rが推奨量されています。増加、ストレスなど活性酸素が発生する要素があふれている現代社会では、この量は、あまりにも少なすぎす。非常に高い抗酸化力をもっているばかりか、コラーゲンづくりほか、多くの代謝に関係しているビタミンCは、ホリスティック栄養学では、1日1000mg〜3000mgの摂取がすすめられています。これほどの量を野菜や果物から確保することは絶対にムリ。ビタミンCサプリは、“必須”といえるのです。ビタミンCは水溶性ですから、一度に大量にとってもすぐに排出されてしまうため、多量摂取は意味がないとされています。実際、ビタミンCによる抗酸化力を高い水準で維持するには、尿として排泄されないまま体内に保持されていなければなりません。そこで、ビタミンCを脂溶性にした、ウルトラCエスター。脅威から、あなたの体をしっかり守ってくれます。ビタミンCは1回1gを1日4回とると心筋梗塞などさまざまな病気の予防効果が期待できるという説もあるほど。ガンの治療現場でも、大量にビタミンCを投与する方法がとり入れられ、余命が延びるなど効果が報告されています。32015年2014年2013年スポンサー広告ホリスティック栄養学修士ナターシャ・スタルヒンが、巷の誤った健康情報にメスをいれ、最新のホリスティック栄養学/ストレスニュートリション®をベースに、いつも若々しいナイスボディをキープするための、正しい健康管理、セルフケアを伝授します。二次的使用を禁止しています。