医療,日記こんにちは。ケアトレ鍼灸整骨院の伊藤です(*^-^*)6月に入り毎週末は様々な部活の大会が行われています。今日はウォーミングアップとクールダウンのお話。ウォーミングアップはパフォーマンスUPと練習の効率化、外傷や障害の予防、体温の上昇などを目的として行いますよね。等の効果が期待できます。大会でいい記録を出したりするにはウォーミングアップは不可欠ですね。正常化、外傷や障害の予防などを目的としています。・精神的な切り替え、安定などがあげられます。翌日、翌々日にも質の高い練習をするにはしっかりとしたクールダウンが必要です。運動後、安静にするより軽い運動を行った方が乳酸の半減時間は2倍速いのです。大会が連日行われたり、試合や大会の頻度が高い今の時季はクールダウンは必ず行わなければいけませんね。