足のむくみや重ダルさ。足のむくみで悩んでいる方はとても多いようです。一言にむくみや重ダルさといっても、原因もそれぞれです。立ち仕事が原因だったり、妊娠や加齢によるもの。病気が原因の場合もあります。原因がそれぞれ違っても、最終的にむくんでしまうのは血行不良が大きく関係しています。「老廃物を溜め込まない」ということでも、同じ様なことがいえますが、とにかく血流やリンパ液の流れを妨げるような姿勢や生活習慣は避け、特に同じ姿勢による血行不良での足のむくみを解消するためには、足先やふくらはぎを座ったままでの状態でも常に動かすように意識することが大切です。足のむくみ予防には十分な水分を取り、利尿作用を高め、老廃物を排出できるような体質にしておかなければなりません。余裕があるなら、骨盤から脚をメインとしたグリーンステアーズの美脚矯正をおすすめします。美脚矯正の施術を受けられたお客様(20代、美容師さん)のレビューをご覧ください。仕事が忙しい、時間がないわ。あなたの「太ももの理想サイズ」から〜太もも痩せエクササイズ!デスクワークしながら「むくみ」を解消して美脚になる方法1、まず椅子に浅めに腰かけましょう。2、背筋を伸ばして、下腹に力を入れます。(これが大切です!)3、ヒザはまっすぐ、足首は直角に背屈して、片足ずつ、前に伸ばして、少しずつ上に上げていきます。戻した時に、少し床から浮かした状態を保ちます。再度伸ばしながら上げていきます。これ以外でも、座りながら、サービス業の方で立ったまま、簡単にできるエクササイズが知りたい方は遠慮なくお知らせ下さいね。足がむくんだ、と感じたときにやってみてくださいね。イスに座ったまま、足を前に出し、かかとを思い切りグ~ンと突き出し伸ばします。ふくらはぎの筋肉を伸ばして、足に効率よく血液をめぐらせるには、ひざを曲げないことがコツ。美容整体に来られるお客様の要望の中でも、必ず上位にランクインされる部分です。ある部分の筋肉を緩めることで「ふくらはぎが細くなった!!」と効果を感じていらっしゃる方がいますのでご紹介しますね。その前に、ふくらはぎの太さを気にされている方に『どんな、セルフケアをしていますか?』とたずねると、100パーセントの方が、「ふくらはぎを一生懸命マッサージしています。」と、お答えになります。間違いではないのですが、じつは他にも、緩めると効果のある筋肉があります。このすねの筋肉まで緩めている方はいないようです。すねは硬いところとか、骨?と思われがちですが、すねにも筋肉はあります。この筋肉を緩めてやると当然ですが、血行が良くなり、足が軽くなります。気になる緩め方ですが・・・ひざのお皿下から足首までを親指で押圧したり、両手で挟み足首を回したりして筋肉を緩めましょう。痛いと感じる方は、硬い証拠です!!緩める時の痛みが軽くなってから1か月くらいで効果が表れ始めると思います。その際、一緒にふくらはぎも緩めておきましょうね。美脚を目指したい方はお問い合わせ下さい^^美脚のキーポイント、ふくらはぎの健康状態をチェックしてみる!脚がむくんだり、つったりするなど、ふくらはぎのトラブルが少なくありません。ふくらはぎの状態をチェックしてみましょう。・適度に体温が感じられる(冷えていない、熱すぎない)・硬過ぎず適度な柔らかさがある・張りがあって、フニャフニャしていない・コリコリとしたしこりのようなものがない・押したり軽く揉んだときに痛みがない・指で押した後、すぐ元の状態に戻るすべてに○が付いた人は、極上なふくらはぎの持ち主。素晴らしいです^^逆に、1つでもチェックが付いた人は、何らかの不調があります。そんな時、気になるのが脚。今回は、脚の中でも足首に注目。足首をキュッと細くする方法をご紹介します。床に座っても、いすに座ってもOKです。右脚のヒザの少し下あたりの外側を触ってみてください。した骨があると思います。それが腓骨(ヒコツ)という骨の端です。そのぐりぐりの下あたりを右手でしっかり掴んでください。親指でスネの骨(脛骨という骨です)を、残りの4本で腓骨を掴みます。掴んだら、足首をグルグル10回まわします。次にヒザと足首の中間あたりと、足首よりやや上あたりも同じようにそれぞれ掴み足首をまわします。ぜんぶで3ヵ所(両足)最後に立ち上がり3回ジャンプ。女性のお客様からよく聞く話しです。この足のむくみですが、骨盤と大きな関係があります。骨盤のバランスが悪くなると、血行やリンパの流れが圧迫されます。血行不良による冷えを引き起こし、脂肪がつきやすくなります。ひどくなってしまった場合は、セルライトになってしまいます。骨盤が広がってしまうと、内臓が広がった骨盤の中に落ち込んでしまったり、ぽっこりとお腹も出やすくなります。行うことで関節の歪みが改善し、「足のむくみ解消」の効果が上がります。「足のむくみ解消」のために欠かせないのが、ふくらはぎの筋肉です。この筋肉は、余分な水分や老廃物を心臓の方に押し戻す働きをしているので、ふくらはぎの筋肉はとても重要です。骨盤が歪んでしまっていると、自分では意識していないかもしれませんが、歩き方が悪くなります。歩き方が悪いとふくらはぎの筋肉を使わずに、ずりずりと歩いていたりすることもあります。それに、骨盤が開くことで足の血液の循環やリンパの流れが悪くなることもあります。骨盤が開くと、足に流れる血液やそけい部にあるリンパを圧迫してしまい、ここが圧迫されてしまうと、足への血液やリンパ液の循環が悪くなり、むくみが生じます。循環が悪いため、戻ってくる血液の中に水分や老廃物が入っていかなくなり、血管に老廃物が溜まるようになります。この老廃物が蓄積されればされるほど、血液の循環が悪くなり、足のむくみはさらに悪化します。それに、骨盤の開きがあることで重心の位置が下がり、本来、重心の位置はおへその下辺りになるのですが、骨盤が開いてしまうと重心がこの位置より下になります。なると足により負担がかかってしまい、むくみが生じやすくなります。足を毎日がんばってマッサージしても、なかなか、むくみが改善されないな。いう人は、骨盤矯正をしてみるのもお勧めです。太ももの理想のサイズ身長(cm)×0.3=太ももの理想的な太さ(cm)※これは太ももの一番太いところの一周の長さです。計算してみてください。理想とされるサイズを知っておくのは大切ですね。あなたの太ももの理想サイズ、いかがでしたでしょうか?女の子は、菜々緒さんみたいに、とにかく細いほうがイイという人もいると思いますけど、まずはあなたの身長から導きだした、太ももの理想サイズを知ってみてくださいね。太ももが太くなるのでしょうか?それは、カラダ全般にいえることですが最大の原因は、やっぱり「むくみ」です。むくみというのは、血行が悪くなって、リンパの流れが悪くなることによって、身体の中の老廃物とか余分な水分とかが溜って起こります。僕個人の意見として、最近の女性は、かなりの割合でむくんでる人が多いように感じます。下半身っていうのは、重力の影響で老廃物が溜まりやすかったり、冷えやすかったりします。してもむくみやすいんですね。太もも痩せエクササイズ、スタートです!お風呂の中で、太ももエクササイズです。カラダを洗う時に、ソケイ部(そけいぶ)である、足の付け根を軽くマッサージしておきます。湯船に入りひざを立て、こぶし一つ分程度の間を開け、ひざの外側に手をそえます。手は閉じる方向に力を入れ、ひざは開く方向に力を入れ5秒間静止。次は逆に、手は開く方向に力を入れ、ひざは閉じる方向に力を入れ5秒間静止。¥5,000まわりの人から「脚、きれいですね!」ってほめられたら、どんなにうれしいでしょう?すらっと真っすぐに伸びたキレイな脚を持った、美脚美人になってみませんか?自信をもって脚を出したい人は、ご相談ください。O脚・X脚矯正も施術いたします。【各界のスペシャリスト】として掲載していただきました。お問い合わせは遠慮なくどうぞ。施術中は電話に出られないことがあります。お名前とご用件を留守番電話に残して頂きましたら、折り返しこちらからご連絡させていただきます。メールの方はこちらから(24時間受け付けています。ご希望の日時、お名前、症状をお伝えください。24時間受け付けております。その他、土日祝は営業しております。香川県高松市の高松町で整体院を開業しています。Q&A▽はじめての方はお読み下さい。最新予約空き状況・(お子様連れOKの整体院です。24時間受け付けております。メールをおくるメールの方はこちらから(24時間受け付けています。ご希望の日時、お名前、症状をお伝えください。電話をかけるお問い合わせは遠慮なくどうぞ。施術中は電話に出られないことがあります。その他の土・日・祝営業しております。