腕トレブログをメールで購読メールアドレスを記入して購読すれば、更新をメールで受信できます。さいとうさん7最高にきつい、最高の筋トレメニューの紹介!その名も!?ツイートシェアはてブGoogle+Pocketスポンサーリンクこんにちは!増量期のさいとうさんです!今回は最高にきつい、最強の筋トレメニューを紹介します!最強の筋トレはなんなのでしょう!?もったいぶらずいきます。まとめその名はFST-7ヘイニー・ランボットというトレーナーが提唱しているトレーニング。Training)のことで「7」は最後の種目で7セット行うことを示しています。筋肉を包む筋膜を極限までストレッチさせ、筋線維が太くなる為のスペースを作り肥大させていくと言うことです。セット間の休憩を出来るだけ短く制限して、沢山の血液を対象筋に流し込み、筋膜をストレッチさせるトレーニングです!パンプ感を最大限に引き出し、筋膜を引き延ばす方法であり、上級者に至ってはインターバルの間に筋肉を収縮させる形(ポージングによるアイソメトリック収縮)を取ったりします。部位をとわない非常にきつい名前は聞いたことがあっても意外と知っている人はすくないんじゃないでしょうか?フィル・ヒースの例では最後に6~8レップ×7セット行うものと、10~12レップで7セット行うものが紹介されていたりするようです。部位を問わないため、部位ごとにトレーニングメニューが存在しているのが特徴的。上記に当てはまる方にお勧めのトレーニングです!高重量、インターバル短めで行いますので、非常にきついトレーニングメニューとなっていますから、心して臨むようにお願いいたします。まとめ今回FST-7について書きました!限界を超えるような高重量&ハイボリュームな内容の筋トレです。わたしが実際に実践してみた感想としては、パンプ感がすごい汗がすごいこのふたつですね(笑)パンプ感はインクラインプッシュアップの際はすごかったです。次の日もまだパンプ感が残っているかのような感覚がありました!重量の設定が難しく、できるだけ高重量でやるのが大変でした。フォームをキープできないと他の部位に刺激が逃げてしまいますからね。胸の強化月間!!RECOMMENDこちらの記事も人気です。筋トレ2017.7.27身体づくりにおける筋トレと飲酒の関係。ボディメイクを通して、喜びと希望をお届けします。