「俺の記憶が消えたら読み返したいもの」が目標2019-04-07俺のダイエット(食事編)Tweet概要ダイエット始めてからのメモ?割と他の人にもオススメ出来るものだと思ったので、攻略指南的に記録しておきます。生活、アプリ編はこちら↓funyofunyo.hatenablog.com食事編ですけど、俺以上に料理面倒な人間そうそう居ないと思うので、手を抜く一点に関しちゃ相当参考になると思いますよ。基礎知識カロリーを抑えなければいけない。タンパク質をしっかり取らないと筋肉が減ってしまう。ついでに肌のツヤとか髪の毛の状態とかにも影響するらしい。脂質はほぼゼロが理想。きすぎるのもよろしくない。筋トレ前とか運動前にはある程度摂っておかないと、せっかくの筋肉がエネルギーとして消費されちゃうらしい。プロテインを適度に摂取しないと理想の栄養バランスは無理です。★★★★★ちょびっと用意するのがめんどくさい。栄養素も、玄米フレークは健康に良くてもやっぱり炭水化物なのでそこまで良くない。低脂肪乳も筋肉メシとまでは言えない。プロテインを超美味しく摂取出来る料理(?)としては満点。味は個人的には☆5でいいかなと。低脂肪乳&ソイプロテインヨーグルトをミキサーでやると、なんかちょっと生クリームっぽさすらある。ちなみにプロテインは大きくソイ(大豆)とホエイ(牛乳)の2種類ありますが、ホエイはマズいです。ホエイの方が吸収早いのでトレーニング前後には良いみたいですけど、日常的に食事に組み込むならソイでいいと思うんすよね。★★★☆☆レンチンするだけグリルチキン。栄養素は、厳密にはよくあるサラダチキンより少しだけ脂質多い。味、これは間違いなくサラダチキン界でトップ争い出来ます。レンチンするだけで本当に”食えるもの”になる。(味だけに絞れば流石にローストサラダチキンの方が美味い)手軽さ、味の2つから見たら最強かもな一品です。ファミマのグリルチキン、なぜかアヒージョ味が一番カロリー低いです。味付けの関係らしいけど、オリーブオイル使ってそうなアヒージョが一番低いっていうの意外、というか疑わしいんですが......wただ味もアヒージョが一番ですよ。★★☆☆☆ほぼおかゆですね。筋肉YouTuber全員食べてると噂されてる謎メシ。「だしをしっかり入れれば意外と美味しい」など。プロフィットささみプロテインバーオートミールと一緒に食うのにちょうどいいもの。ささみソーセージみたいな?ほぼ魚肉ソーセージですよ。9.0g【材料】プロフィットささみプロテインバー(レッドペッパー)栄養価的にはどの味でもほぼ変わらないので、好きなやつをどうぞ。レッドペッパー全然辛くないし俺は一番好きかもですね。剥くのがちょっとめんどくさい......😂そこそこ美味しいし、保存も出来るとても良い食品だと思います。値段も言うほど高くないと思います。オートミールに味付けなくても、これ適当に切って入れるだけで美味しくなりますよ。俺は「適当に切る」すらめんどくさがって、歯で千切って入れて千切って入れて......という野生生物でもやらなそうな変態方法でいつもやってます。栄養価はほぼ文句無いでしょう。筋肉最強食の鶏胸肉にほぼ匹敵するレベルでタンパク質豊富で良いですよ。ガチガチのボディービルダーならこのほんの少しの糖質も敵なのかもしれませんが、一般人には誤差で気にしなくていいと思います。味は魚肉ソーセージのちょっと硬い版、ですかね。月別アーカイブはてなブログをはじめよう!funyofunyoさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。