腕トレブログをメールで購読メールアドレスを記入して購読すれば、更新をメールで受信できます。まとめポージングについてポージングについてはなかなか文字で伝えるのが難しいので、重要だと感じた点だけ記します。審査員の視点に向かってポージングするポージングは力まずに、筋肉を伸ばした状態からギュッと縮める力の配分のポイントは脚フロントポーズは骨盤後継気味サイドポーズは肩の張り出しに気を遣う(前かがみになりすぎない)バックポーズは下半身で軽く土台を作ってから、肩甲骨を開き、最後にリアを意識するイメージ言葉足らず感満載ですが、なかなか伝えるのが難しいため写真で雰囲気だけでも伝えたいと思います!(笑)画像が荒くて非常に申し訳ないです。収縮スピードは遅い収縮距離は短い分、パワーはある羽状筋の特徴としては非常に筋繊維が多く収縮スピードが遅い分、パワーに優れているのが特徴です!体重を支える下半身の筋肉はほとんどが羽状筋で、人間の体の筋肉も羽状筋の割合が多いといわれています!セット数を多めに行うのも、高重量で行うのも両方大事ということで様々な刺激を入れてあげる必要があるようです!筋繊維が多いので、トレーニングをしていて筋肉が焼き付くような感覚になるのも特徴の一つですね!三頭や肩の種目は追い込むと焼けるような感覚とパンプ感がすごいですよね!あの感覚です(笑)羽状筋は高重量でも攻めるし、セット数多めでも攻めると鈴木雅選手はおっしゃっていました!筋肉の質によるトレーニングの順番と重要点について基本的にトレーニングの種目の流れとしては上から順にコンパウンド種目(ミドルレンジとも言ったりしますね。握り始めも小指から握り始めることでより広背筋を意識しやすくなります!普通に握って小指を意識するのと小指から握って小指を意識するのとでは明らかに後者のほうが意識しやすいです。(実際にやってみるとすぐわかります)ラッド・プル・ダウンに関しては、サムレスグリップで行うのをあまりすすめていませんでした!サムレスで行うと大円筋に刺激がはいりやすくなるので、しっかりと握ったうえで小指意識で行うのをお勧めしていました。三頭筋を挙げられていました!私も上腕三頭筋を鍛えるときはサムレスグリップや小指寄りの意識で行うようにしています!広背筋や胸の種目はしっかりと握るのをおすすめしていましたね。インクラインチェストプレスの時は親指を立てるとより意識しやすいとのことでした!グリップ一つで刺激の入りと意識のしやすさが変わりますので、今まで意識していなかった方はグリップを意識してみてトレーニングしてみてください!まとめ今回鈴木雅選手のセミナーの内容について、私の頭で解釈したことをお話しさせていただきました!(若干違った解釈をしているかもしれませんが、そこまで間違っていないと思います)今回感じたことは全日本選手権を7連覇している選手だけあって、しっかりと考えたうえでトレーニングしているんだなということです!私自身コンパウンド→ストレッチ→パンプアップという種目の流れでトレーニングをしていましたが筋質は考えたこともありませんでした。(笑)グリップは結構意識してやっていたんですけどね!さすがに筋質までは考えなかったですね!筋肉の質からトレーニングの質を考え出す思考力に脱帽です。このレベルのセミナーが500円。ありえない(笑)安すぎます。筋肉の疲労を取り除く!疲労回復法7つの心得!RECOMMENDこちらの記事も人気です。ボディメイクを通して、喜びと希望をお届けします。