妊活の基本は何と言っても食事ですね、今日はそのお話しをして行きたいと思います。食べものはカラダといかにも密接の関係があるとも言えます。ビタミン、ミネラルを「5大栄養素」と呼びます。たんぱく質は筋肉や骨・内臓を作り、脂質や淡水化物はエネルギーのもととなります。分解を助け、体の調子を整えてくれます。妊活中はこの「5大栄養素」をきちんと摂るように心がけましょう。妊活中に特に積極的に摂りたい食べ物は下記の通りです。肉類には、身体を作るために欠かせないたんぱく質が豊富に含まれています。豚肉にはたんぱく質と糖質の他に、脂肪の分解を助け身体のエネルギーに変えるビタミンB群が多く含まれているため、代謝を上げる効果を期待できます。牛肉は、体内で合成することができない必須アミノ酸をバランスよく摂ることができます。妊活中におすすめの食材です。魚介類は質の良い動物性たんぱく質を多く含み、妊活中におすすめの食材です。(DHA:ドコサヘキサエン酸、EPA:エイコサペンタエン酸)など、身体に必要な多くの栄養素が含まれています。煮干しには血液のもととなる鉄が多く含まれています。魚が苦手な方も、煮干しだしを利用したり、調理方法を工夫したりすることで、上手に魚介類を食事に取り入れてみてくださいね。卵にはたんぱく質が多く含まれています。大豆から作られる豆腐や味噌には、植物性のたんぱく質が多く含まれています。必須アミノ酸やビタミンB群のほか、血液を作る材料となる鉄や、代謝を助けるマグネシウムも多く含んでいます。野菜は身体に良いとわかっていても、十分な量の野菜はなかなかとれないものです。野菜類は1日350g以上食べることをすすめられています。妊活中に特におすすめしたい野菜は以下の通りです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。妊娠のご報告を追加しました。妊娠のご報告を追加しました。院長ブログ(1月)を更新しました。reserved.ログイン。