立つ]・まっすぐ立っている時は、(首の)筋肉の活動量は少なく負担も少ないようでした。余分な負担がかからないのです。・頭が安定する自然体の姿勢というわけ。首をひねる]・筋電計のふり幅は、まっすぐ立っていた時と比べ、なんと10倍に。左右はいい動きをする構造にはなっていないようです。前屈み]・本を読む時などの前屈みの姿勢。・これも立ち姿勢と比べると、2倍以上の負担が。・問題は、頭の位置になります。・体の中心線からズレて前に出る格好になってしまう。・頭の重さは、およそ5kg。首にかかる負荷は4.5kg→13.5kgとおよそ3倍になるのです。筋緊張が激しくなり、首コリが発生します。・さらに、この姿勢が長く続くことで筋肉組織にも変化が生じ、いわゆる「猫背」と呼ばれる姿勢が習慣化されてしまう。猫背の姿勢が楽に感じるという負のスパイラルに落ち込んでしまうことも。・オリンピック選手なども指導するアスレチックトレーナーです。肋骨の筋肉の柔軟性が回復する。・目安は、1日1回、1分間。肋間筋の柔軟性がアップするなど高い効果が期待できる。・夕方から夜にかけて首コリがひどくなる人は、バンザイエクササイズをお試しあれ。・頭の重さは、体重の約10%。・単行本25冊が、約5kg。・寝ている時以外は、それを首が支えいる。・首コリのスペシャリストです。筋肉が緊張することで起きる。痛みを生む発痛物質が出てくる。筋肉の表面を覆っている筋膜は形態を記憶する能力がある。・なので長期間にわたって猫背姿勢が続くと、それを記憶してしまうのです。・続いてのタイプは、こちら。首コリ三賢人に聞きました。・首コリはアゴのズレの問題だと丸山先生は教えてくれました。・アゴがズレると、首がこる。・先生によれば、日本人の約8割がアゴがズレているといいます。首コリになるのだろう?・実は、ズレているのは下のアゴ。左右の顎関節と筋肉などによって頭蓋骨から吊り下げられているような状態でつながっています。他の関節とは比べ物にならないくらい自由に動かすことができるんです。・しかも、驚くべきはその重量。・アゴは、1kgでぶら下がっている。位置がおかしくなったりする。・すると、首の筋肉がそれを支えようとします。・1kgもの重量を持つ下アゴがズレることで頭が傾いて頸椎も湾曲。頭板状筋(とうばんじょうきん)などが緊張し、首コリを感じてしまうのです。・しかも、常にこの状態なので、1日中首コリに悩まされてしまう。頭痛をはじめ様々な不調を引き起こしてしまいます。・その方法を紹介します。<アゴずれチェック法>・鏡とストローを用意します。・ストローは、体の中心線を分かりやすくするため。・体の中心線に対し、アゴが左右にずれてないかチェックする。誰かに見てもらってチェック。