itこんにちは世田谷区等々力のBodySpace(ボディスペース)の桑島です。女性でも筋力トレーニングをしたほうが良い。いう信念(というほどでもありませんが)の元、今年でちょうど10年目だいぶ、女性でも筋力トレーニングをする方が増えてきました。これを読まれているあなたはどうでしょうか?筋力トレーニングをしていますか?もしかしたら、「私は毎日、外を歩いていますよ!」とお答えするかもしれません。歩いているだけでは筋肉は付きません!そもそも、筋肉が付く仕組みとは?筋肉はいつ付くのでしょうか?ただ、ジッとしていても筋肉は付きません。いうのはお分かりだと思います。日常以上の負荷が筋肉にかかったときに、筋肉は付きます。分解してお伝えすると筋肉の中には、筋繊維というのがあります。http://t-takaya.net/?p=research/satellite_cell筋肉が日常以上の負荷がかかると、この筋繊維が壊れます。※一般的にいう筋肉痛。この筋繊維が壊れて、修復をすることによって筋繊維は以前よりも太くなるのですが、この時に初めて、「筋肉が付く」という状態になります。筋肉は何もしなければ、落ちていきます。何もしなければ、筋肉は落ちてしまうので、元通り。歩くだけでは筋肉は付かない。余談ですが、私はホームヘルパー2級の資格を持っていて介護施設で働いた経験があります。自分のことが全く出来ない。日常生活はほどんど一人で出来る。いう様々な方が通っていました。※私が働いていたのは、通所施設でしたので通うことになっていました。ある男性が「俺は、毎日外を歩いていたのに、なんで歩けなくなってしまったんだ」と嘆いていたのを鮮明に覚えています。結果的にどうなったのか?というと、車いす生活を余儀なくされました。歩くだけでは筋肉は付かないし、筋肉を維持しようとする。いうことは衰退しているのと同じことなんです。やって筋肉を付けたり、筋肉を維持すればいいのか?では、筋肉を付けるにはどうすればいいか?筋肉を維持するにはどうすればいいか?それは、もう筋力トレーニングをするしかありません。言って、テキトーにスポーツクラブに置いてあるマシーンをやるだけでは効果はありません。負荷をかけて、筋肉に刺激を入れることが大事なのです。筋肉を維持するには一般の方であれば週1回のトレーニングで十分。週1回のでも痩せることが出来るジムに通うことをオススメします。本日もお読みいただきありがとうございます。(必須)※体験トレーニングの申し込みを第3希望までご記入ください。ご不明な点、ご不安な点など、ご自由にお書きください。LINE@からでもお問合せ可能です。287体重は変わっていないのに、「太った?」と...「くびれを作る3つの法則セミナー」を受講...明大ラグビー部優勝からみたお腹痩せのヒン...無料!お腹痩せレポートお問い合せお問い合わせは下記のフォームよりお気軽にどうぞ>>お問い合せフォーム<<指導中につき、電話に出られない場合がございます。お問合せフォームからご連絡ください。