「モデルも愛用」、「貧血や美肌によい栄養素が豊富!」などと書かれているものを見ると、ついつい気になってしまう美容食材やスーパーフード。中でもチョコレートやナッツは入手しやすく、すぐにでも真似できますよね。ところが、エステティシャンである筆者の元には「ナッツを食べ過ぎたのか、吹出物が増えた」といった相談も多く寄せられます。そこで今回は、つい食べ過ぎてしまうタイプの人必見!“美容食材・スーパーフードの適量の守り方”を紹介します。人が集まるときには、大皿にバサッと出してしまいがちですが、こうすると“実際に自分がどれだけ食べたか”が分かりにくいですよね。面倒でも1人分に分けて出し、むやみにおかわりしないようにしましょう。以下のものが多いです。「たったこれだけ!?」と感じる方もいるでしょうが、ティータイムはこれくらいのボリュームで十分です。■2:カバンやデスクに入れないダイエット中なら、ティータイム以外の時間に“いつでも食べることができてしまう環境”を改善しましょう。言うまでもなく、モデルさんは毎日頻繁にナッツばかり食べているわけではありません。ボディを維持するために、エクササイズも毎日行いながらの“間食”にすぎないでしょう。運動量が少なく、さらに「口が寂しい」という理由で頻繁にチョコやナッツをつまんでしまえば、美肌もダイエットも台無しですよね。してもお腹が空いてしまう人は、食事量や食材を見直すことも必要です。「ナッツ類にはビタミンやミネラルが豊富!」と書いてあっても、私たちはビタミンやミネラルだけでなく、脂質も含めての‘‘ナッツ’’を食べているのです。同様にチョコを食べるときも、カカオの栄養素だけを摂取しているのではなく、砂糖も脂質も含めて“チョコ”なのです。ブームと聞いて食べ過ぎたり、食べれば食べるほど良いと盲目的になったりするのではなく、上手に生活に取り入れていきましょうね。いかがでしたか?いくら美容食材、スーパーフードといえども、“食べ過ぎ禁物”はどんな食材にも共通して言えることです。野菜たっぷりバイキング4具材ぎっしりサンド!名古屋・名東区『エイトサンド』が早くも話題5心温まる味わい。