ID:j5d>>105えーやすくねー?そんなもんだよ。ID:4jO9HuGU0自分も149cm62kgだったけど、食事制限だけで1年かけて12kg落としたよー。夜に炭水化物抜くだけでいいと思うけどなー。ID:9rssTW7M0ヨガいいよヨガ。私は体力に自信がなかったけど、ヨガを上手くなりたくてインナーマッスルを鍛える運動も取り入れたら、1年で10キロちょい落ちたよ。160センチ45キロを2年キープしてるよ。夜ご飯を早めに済ますとか工夫もしつつ。ID:KdmUvXrO064キロで男ウケする体型ってアホか。ID:KdmUvXrO0骨太で64キロで服も化粧もおざなりなフリーター女とか終わってる。ID:kOkShO4h0市営のジム行った時は民度最悪やったな。プールは激混みで喧嘩始まるし。ID:SoSdG6oQ0失恋した時に行った。ダイエットして綺麗になるとか鼻息荒く。ID:RgCToP7P0俺もジム行ってたが最初は体重測ったりから始まるから恥ずかしいのと、通いだして最初の3ヶ月はひたすら体重が増える(筋肉量が増えるかららしい)。3ヶ月後に体重が徐々に減るようになっていくから運動好きじゃないとガチで続かない。ID:YZoCDsdu0筋肉つき過ぎたらどうしようとか羨ましい悩みだな。食事は朝だけ炭水化物をがっつり食べて、昼と夜はたんぱく質ベース。ID:5lVDy.bO0筋肉痛になるし金の無駄。毎日、ジムに通ってるつもりになってジムまで駆け足か散歩を習慣づけたほうがはるかにマシ。それも出来ないようならジム通いなんてそもそも無理。客観的に判断して控えたらそもそも太らねえわ。ID:RuBCSySK0あ、>>31のメニューは、退職して1年間貯金と実家の家業を軽く手伝ってたほぼニートのときの話なので起きてる時間の1/3はダイエットしてたからできただけですので、量は半分にしたらいいとおもうよ。基礎代謝がわかる体重計買って、食事は3食プロテイン抜きの総Kcalが基礎代謝超えないか、2000kcalに押さえれば自然にやせるし。2000kcalって、考えれば何気にがっつりなんでも食べれるから、そこまでダイエットの負担にならないし。体脂肪10%付近になると、とたんに風邪を引きやすくなって疲労も取れないから、今は12~14のあたりをキープするようにしてるけど。ID:mnkwH07V0※15話を聞いてほしいんでしょ。ID:nEuFFh.M0友達が拒食症で痩せた。ID:pU8bDkEp0ジム行くにしても週3くらいで充分っしょ。普段から運動していないような人は、よっぽど根性なけりゃ毎日行くのは辛くなってくる。ID:7dfQox5H0本気で痩せたいならベッドに自分を拘束してひと月ジッとしてればいい。何もしなくても、痩せるぞ。ID:Yk7cjpzf0ジムなんて行かなくても先ずは近所を週3・3km程度で走るだけで違うだろ。それが出来ない奴が行っても時間と金の無駄だよ。ID:3eJxEFo00>お金払ったらやらざる負えないもんな...これ言うやつで続けてるのに遭遇した事がないわ...。自宅で1日10分程度の運動でも理由付けて続けられない奴は、どこでやろうと続かないよ。ID:JjKqYbk30ジム行くような奴は普段から運動してる。運動5年もやってない奴はジム契約しても続かない。これがジムに3年契約して5回も行かなかった俺の結論。ID:eIC37PeA0炭水化物減らしたら、確かに多少落ちたが爪ボロボロ&髪抜けまくり&整理止まった。別に完全に抜いた訳でも無いし、各種栄養もカロリーも摂ってたんだけどなぁ。仕方無いからきちんと食べるようにしたら元の木阿弥。2か月で2kg落としたくらいなんだけど、せめていちばん痩せていた頃の体重に戻したい...。写真に写る自分の肩~背中が熊みたいでつらい。ID:gi7VVX6u0今ジムに通ってスクワットとかなんやかや色々やってるけど、週2回で限界だわ。中2日、3日あけないと無理。スレ内で週4とか毎日とか言ってる人はどんだけ丈夫なのか。筋肉つきすぎると嫌だーって言ってる人は安心してよ。ジムのトレーナーも「そう言う女性多いんですがまずないので安心してください。そんな簡単にマッチョになれるんなら、世の男はこんなに苦労してないです」って言ってたよ。ID:TecZNG5i0否定から入って始めないのが一番ダメ。ジムだとトレーナーに直接教えてもらえるし、周りも頑張ってるからモチベーションを維持しやすいよ。ID:ntW1ayYl0フリーターでお金無いなら外を走ればいいじゃん。そもそも女子は筋肉付きにくいし野郎と同じこと(筋肉付けて代謝を増やす)をやっても効率悪い。ID:VI0aM0Dx0兄がアトピーでタバコ吸うしポテチ大好きでどうしようもないけど、質の良いサプリ(ビタミン、ミネラル、オメガ3系)を飲むようになったらよくなったよ。一人暮らしで入院するくらい悪化させて帰って来た事もあるのに、サプリ様々。ダイエットも栄養素足りなくなることが多いから、「質の良い」サプリを飲んだ方が良いと思うな。ID:ZnGZ.Gam0筋肉の代謝量なんてたかが知れてる。重要なのは筋トレ後の脂肪分解効果が長時間続くこと。ID:qTuKfayQ0部分痩せはできない。ID:yxsiX8UX0その身長と体重の一般女性だと、体脂肪率は35%くらいだからまぁ肥満だなw160cmの標準が55kgだから、10kg落とせたらベスト。身体がそこそこ出来上がってる人じゃないと毎日のトレーニングは無理だから、一日おきの週3,4くらいで良いと思うけど。運動が続かない人は1,2ヶ月で結果がでないと諦めてしまうけど、半年くらいは体質改善期間で体重がグングン落ちだすのはそれ以降。ID:XnVvoy8Y0女の人ってマシン使ってても「これを〇〇回やる=痩せる」みたいな短絡的考え多い。機械的に何も考えず上下させたりだらだら歩いたり。そりゃ痩せないし飽きるだろうし。ID:8DKHcVmW0食事を自分で作ってるなら、問題無し。ジムに行って、知り合いを作れば、ヒントになることがある。ID:af6aK5iQ0女で160cm、64kgというとちょいデブだな。好きな奴は好きだろうけど、一般ウケはしない。10kg痩せると良い具合にムチムチ体型になって守備範囲に入る男も大幅に増える・・・と思う。ID:kMz8gTHY0160センチで64キロが54キロになろうと見た目はデブじゃなくてもデブやぞ。ID:z.Pek0gE0ウォーキング最強だと思うんだけどな。妊娠中の検診で尿糖が出ちゃって、妊娠糖尿病になりたくない一心で1日6000歩×2の散歩してたら妊娠前より-9キロになった。ID:i71o.m2S0160で64キロをそれぐらいがちょうどいいとか言ってる奴馬鹿なの?私が158で58キロになったとき服がLサイズだぞ。食べて痩せなきゃって言ってるが絶対食べ過ぎ。食った以上に運動しないと痩せるわけねーだろ。筋肉つけたくないってスクワット200回やってもムキムキにならねーわ。ID:jXyK4T6H0ジムはひたすら上半身を鍛える太ったおっさんがめちゃめちゃ多い。有酸素運動やれよと思うけど、あれはダイエットというよりストレス発散なんだろうな。ID:KVpOzUFx0アトピーは個人的には菖蒲湯がめっちゃ効いたなぁ。お肉食べないとかチョコ食べないとかもしてたけど治りかけで食べ始めた途端ダメになった。ID:ZW.2IXdU0移動手段をよっぽど遠くない限り自転車にしたら痩せるぞ。ID:VKJg6X2q0※100室山まゆみ(マンガ「あさりちゃん」作者)も効いたと作者のぺぇじで書いてたわ。色素沈着酷いし、塩素のダメージが怖くて行けない。個人的にはジムはモチベーションの観点からメリットがあると思ってる。自宅トレだと、モチベーションが上がらず、ついサボったりすることもあるけど。ジムに行けばスタイルの良い人がいるから、そういう人を身近な目標として頑張れるし、ジムに行って運動せずに帰る人はいないので、運動する為の最初の動機付けにもなると思ってる。ID:bg3xh20V0見た目痩せしたい(引き締めたい)が読めない人がジム行くのを馬鹿扱いしとる、しかも、都合よく筋肉でムキムキなるのはやだなーって文言は拾うと。ほんと人の話バカにするために読み飛ばしてかいつまむの好きねぇ。記事とは関係ないコメントが多数ある為、一旦承認制にしています。当サイトではいらすとやさんの画像を多数使わせて頂いております。当サイトに掲載されている画像等において、著作権や肖像権に関して問題がありましたら御連絡下さい。PAGEへ彼女のカバン漁ってたら俺の名前でアコムのご利用明細でてきたんだが。