[ストレッチ&エクササイズ]今日は、猫背を治して美しい姿勢へと導く方法をご紹介します☆ユイも昔は姿勢が悪くて親にもよく注意されました。写真をみても自分でがっくりくることがよくありました...泣でも!姿勢の矯正は筋肉のバランスと意識で改善される!と、知ったユイは、今や見事に猫背を卒業しましたーー♪ユイが実践していたもののいくつかをご紹介しようと思います(^^)まずは肩甲骨をよく動かしましょー!肩甲骨が固まっていては、正しい姿勢を取ろうとしてもなかなかできなかったり胸郭も十分に矯正できません。肩甲骨を毎日ストレッチしたり、回したりしてよく動くするようにすることが大切です。肩甲骨が固まってるということは、その周辺の筋肉も固まっているはずです。肩甲骨を動かすことで周りの筋肉もほぐれていきますよ。1手を後ろで組んで、肩甲骨をぎゅーっと中央に寄せましょう。2手を前で組んで、肩甲骨を引きはがすように伸ばします。3肩甲骨から肩回しを30回×前後で行います。1~3をすると、とても背中がポカポカしてきますよ!猫背治しエクササイズ背骨を1つ1つ、ゆっくり動かすイメージでやってみましょう。1いすに座り、背中を丸め、首を下に向けた状態になります。2「1.2.3.4」と心の中でカウントをとりながら背中をゆっくりとそらしていきましょう。ポイントは首も一緒にそらすことです。力を入れずに自然に動く範囲で気持ちよく伸ばしていきましょう。3「5.6.7.8」で背中を丸めた状態に戻ります。これを5回ほどゆっくり繰り返します。普段のびていないところが伸びる気持ちよさを実感していただけるはずです。胸郭矯正エクササイズ1うでをあげ、頭の上で背中側に肘を曲げます。2反対側の手で肘をぐーっと押します。正しい姿勢を保つには体幹がどうしても必要になってきます。姿勢矯正エクササイズと一緒に、体幹を鍛える呼吸法も実践してみましょう。1仰向けに寝てひざを骨盤の幅に開けて立てます。2おなかにビー玉が乗ってることをイメージして、まずは骨盤を胸側に傾け、ビー玉を胸の方に転がすイメージ。3次に骨盤を足のほうに傾け、ビー玉を股間のほうに転がすイメージ。4そして最後にビー玉を真ん中にキープするようなイメージで骨盤の場所を固定します。このとき、背中に手のひら1枚分の隙間ができます。5この状態で、鼻から息を吸い、肋骨を大きく膨らましていきます。6めいっぱい吸ったら口からゆっくり息を吐きます。その時、お腹と背骨を近づけるようにぐーっと引き締めます。7おなかが固くなったら、その状態のまま、鼻から吸って口から吐く、を繰り返します。お腹の奥の方がどんどん締まっていく感じです。つらいのですが、これで体幹が鍛えられます。猫背がなおると見た目も相当よくなりますので、猫背が気になる方はいますぐ実践してみてください!最短でバストアップするための講座も無料でセット。猫背ではバストアップ危険信号!?姿勢矯正でおっぱいが大きく育つ秘密タグ:ストレッチサイドバーこのブログを書いてる人このブログではユイがAカップからEカップにバストアップするまでに実践してきたバストアップ方法を公開しています。読者さんをバストアップ成功へ導くことが大得意です☆前向きに育乳していきたい方はお気軽にご相談ください。ユイが運営している公式ブログからメール相談して頂くことが可能です。→ご質問・ご相談はこちらからヒラクアップを2年使った真実ユイがヒラクアップを買う前に知りたかったことや、実際の効果について詳しくまとめてみました。⇒ここ4ヶ月ちょっとで急激にサイズアップしました♪4ヶ月でアンダーとバストトップの差が5cmアップした読者さんのお話。バストアップ成功のために一番重要なこととは!?⇒5ヶ月でプラス7cmのバストアップに成功しました~!バストアップに成功してお祝い金をGETした読者さんのお話(*^-^*)バストアップ講座@注目の特集ページ!⇒バストの左右差は解消できる!?左右のバストの大きさの違いを解消する方法をわかりやすく教えています。日本ボディスタイリスト協会・会長の大澤美樹さんがダブル掲載されました。CLASSY.【11月28日発売号】クラッシー女子力アップ特集にユイのブログが掲載されました。HERS【2月12日発売号】ハーズの自分磨き企画にてユイのブログが特集されました。読まれている記事ヒラクアップ実践2ヶ月で胸の張りを感じます。貧乳脱出!?Dカップのブラが溢れてきました。フィッティングって大事ですね~。平成最後のバストアップ体験談です。Reserved.このページの先頭へ。