モデル脚になるために程よい筋肉をつけるとっておきの方法。閉じる公開した約40種類viviモデルのネイルが全てやばい。脚モデル脚になるために程よい筋肉をつけるとっておきの方法。4Nov2015モデル脚になるために程よい筋肉をつけるとっておきの方法。itPocket今回は『数ヶ月でモデル体型!?人気モデルが実践する筋トレメニュー』や『外国人モデル達の衝撃的なダイエット方法、知ってますか?』で紹介した筋トレに続き、今回はモデルさんのような美脚になるための脚の筋肉をつける方法をお教えします。モデルさんのような美脚を目指すには金子エミさんから学ぶのも一つです!ではさっそく見ていきましょう♪モデルの脚は細いだけではダメ?モデルさんはランウェイを歩いたり、ポージングをしたりします。そこで写真のようにきれいな脚に見えるのはただ細い脚ではなく、ほど良く引き締まった筋肉がある脚が綺麗に見えるのです。筋肉がある脚は太らない!?モデルさんの脚に筋肉をつけたほうが良いのは、ただ見た目が綺麗だということだけではありません。いうと、筋肉が増えると痩せやすい体になり、筋肉が落ちると太りやすい体になるからです。太ももには表、裏、内側と3種類の大きい筋肉があり、そこに筋肉があるかないかで太りやすいかが決まります。太ももの前側にある筋肉でここに筋肉がないとたるみ膝の上に脂肪がたまります。裏側にある筋肉でここがたるむとヒップもたるんで、下半身が太ってしまします。太ももの内側にあり、筋肉が減り衰えると、こちらも下半身太りの原因になります。効果的な美脚のための筋トレは?効果的に脚に筋肉をつけるための方法をお教えします。表の脚に筋肉をつける1.まず脚を肩幅に開きまっすぐ立ちます。背筋をしっかりのばし息を吸いながら、太ももが床と閉講になるように腰を落とします。2.両手を突き出して、バランス良くたちます。息を吐きながらもとに戻します。これを約10回繰り返しましょう。裏の筋肉をつける1.あおむけに寝て右ひざを立てて、両手を床に置きます。2.右足の裏で床を押すように、お尻から持ち上げていきます。3.ゆっくりお尻を床におろします。この動きを左右各10回ほど行いましょう。内の筋肉をつける1.背筋を伸ばして立ち、両手を少しまげて、体のわきにつけます。脚を付け根から外側に開いて、かかとをつけましょう。2.息を吸いながらゆっくりひざを曲げていき、垂直に腰を落としていきます。3.息を吐いて、足の裏で床をおして、膝を伸ばし元の姿勢に戻ります。この動きを約10回行います。ポイントとしては脚を股関節から外へ回していくイメージで行いましょう。モデル脚になるスクワットスクワットはきついイメージがありますが、この方法でやればしっかり継続できます。1.脚を広めに開きます。つま先を45度ほど外にむけましょう。2.この体制からひざが90度になるまでひざを曲げていき、一旦静止します。3.ひざを伸ばして、元の姿勢に戻ります。これを繰り返していきましょう。it着付けの免許も持つ名古屋のフリーモデルYuaさんが登場!○○でグランプリを獲得した名古屋のフリーモデル有衣子さん!関連記事トップモデル達の脚が細すぎるとネットで話題に!!モデル・ローラの美脚の秘密を公開!愛用アイテムも完全網羅!カリスマ美脚モデル・金子エミの究極の脚エクササイズとは?大人気モデルから美脚になるための脚のケア方法を学ぼう!O脚を完璧に治して、美脚のモデルさんのようになろう!モデルが実践する美脚になるためのダイエット法がすごい。公開した約40種類viviモデルのネイルが全てやばい。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。東京を中心に幅広いジャンルで活躍するフリーモデルあやはさん!【即完売!】モデル愛用&プロデュースのつけまがこちら。