モチベーション太り始めの行動や生活習慣は、今後のダイエットに成功するかしないかの分かれ道でもあります。みなさんは、「ちょっと太ったな...」という時どのようなダイエットをされますか?増えた体重は、脂肪として体に蓄積する前にすぐに落としたいですよね。そこで、今日は太り始めにお勧めなダイエット方法について徹底追及します。食事制限?例えば2.3日どか食いが続いて体重が増えてしまったとします。体重計に乗って「太った!」と驚愕されると思いますが、実はこれは太ったわけではなく、たんに水分が増えている場合が多いのです。どか食いしてしまっても、食べた分の大半はエネルギー源となって消費され、余って使われなかった分が脂肪として体につくまでには約1〜2週間かかると言われています。この1〜2週間、ヘルシーな食事を心がけることで体重は元に戻るでしょう。炭水化物の量が問題?「パンや麺類など、炭水化物は控える」炭水化物抜きダイエットという言葉を聞いたことがある方は多いと思います。太る原因として、パンや麺類などの小麦製品を多くとり、炭水化物を過剰摂取していることが挙げられます。炭水化物を制限するだけでも一気にダイエット効果が期待できるのです。炭水化物は人間に必要な栄養素でもあります。炭水化物を抜きすぎてしまうと頭が働かなくなったり栄養バランスが失われ、体調不良や逆に太りやすい身体を作る原因となってしまう可能性もあり、危険です。「太ったな...」と思った時には、パンや麺類の炭水化物を1日1食にしてみるのがお勧めです。時間帯としては朝かお昼に炭水化物を摂るのが1日のエネルギーを作るのにお勧めです。プチ断食?「週末にプチ断食する」プチ断食でお勧めの方法は、2日間だけ水やフルーツジュース、野菜ジュース(どちらもジューサーで絞ったものが良い)のみで過ごすというものです。始めることは身体を壊す原因になります。週末で挑戦される場合は、金曜日から徐々に粗食メニューへとシフトされ、土、日の朝昼晩3食をフルーツジュースや野菜ジュースで置き換えましょう。その後、月曜は回復食としておかゆやスープなど消化の良いものを食べることが大切です。女性にとって太りやすい年齢、太りやすい時期、また年齢に合ったダイエット方法があるのをご存知ですか?ダイエットは単に運動や食事制限をがむしゃらにするものでは効果がない場合があります。女性が太りやすい年齢、時期、10代から40代にかけての年代別効果的なおすすめダイエット方法を解説します。お酒の飲み方を工夫?「お酒を飲むなら焼酎やウイスキーに!」お酒が大好きな人には辛いかもしれませんが、お酒は太る原因になります。高カロリーなおつまみを食べながらの飲酒は脂肪の代謝を悪くさせ、内蔵脂肪蓄積の原因となるとも言われています。ビールだと350mlの缶一本で約140キロカロリー、日本酒だと一合の180mlで約196キロカロリー、ワインは一杯80mlで58キロカロリーあり、これらは糖質も高いです。焼酎やウイスキーはカロリーはありますが糖質はそれほど高くないので、太り始めでダイエットする時にはお酒を焼酎やウイスキーに切り替えましょう。消費カロリー」となれば自ずと体重は減っていきます。いつもは電車だけど一駅分歩くなど、日常の生活内で適度な運動をして消費カロリーをアップしましょう!忙しい日々の中に取り入れられるカロリー消費方法はたくさんあります。続けられて習慣にできる、自分に合ったダイエット方法を見つけてみましょう。ダイエットブログ編集部あなたにおすすめの記事ダイエットに効果的なライバルとは?ダイエット成功の秘訣!ダイエットに効果的なライバルの存在とはどんな人?ダイエット成功した私が思うダイエット成功のためのライバル意識。ダイエットは自分だけではなかなか続けることも難しいです。まわりの意見や目標とする人、ライバルの存在があってダイエットに成功することもあります。ダイエット成功したいかた、参考にされてみてください!記事を読む痩せるアロマとは?嗅ぐだけで痩せるダイエット効果のあるアロマ嗅ぐだけで痩せるアロマというものがあることはご存知ですか?アロマのダイエット効果を高めるために必要なことって?アロマは嗅覚を刺激して想像以上に人間の身体に作用します。使い方のコツを掴めば更に高い痩せるダイエット効果に期待できるアロマもあります。痩せるために使いたいアロマ4選のご紹介!注意したいアロマの使い方とは?記事を読む-10キロダイエットに成功!ダイエットを継続する方法6選!ダイエット成功には継続することが何よりも大切。-10キロダイエットに成功した、ダイエットの継続方法6つの秘訣です。ダイエット継続がなかなか出来ない方、ダイエット継続方法が知りたい方は参考にしてください。ダイエットは長いスパンで継続しないとリバウンドの原因にもなります。継続ができ体型維持が出来て初めてダイエット成功です。記事を読む【ー17キロダイエット】ダイエットを習慣にするということ【ダイエットを習慣にする!】前回の記事では「私のダイエットに対する熱い思い」をずらずら書きましたが今回はダイエット成功のカギとなるダイエットを習慣にする秘訣をまとめてみます!ダイエットをイベントと考えるのではなくキーワードは『ダイエットを私生活の中に取り入れ習慣にする』です。ダイエットをいかに習慣にできるかがカギです!記事を読むダイエットに効果的?!『体脂肪サンプル』を持ち運ぶ人もダイエットに効果的「体脂肪サンプル」とは?見た目がちょっと気持ち悪い体脂肪サンプルですが、見たら脂肪をつけたくなくなるのでダイエットのモチベーションが上がるかも...ダイエットのモチベーションの保ち方は人それぞれですが、一般人も気軽に買うことのできる「体脂肪サンプル」、ダイエットのモチベーションを上げる1つの方法かも?記事を読むダイエットでリバウンドしない➂つの秘訣とは?!ダイエットでリバウンドをしないための3か条です。ダイエットでリバウンドをしてしまうメカニズムを理解しておきましょう。これを知っているとダイエットでリバウンドすることなく、簡単にダイエットが成功しやすくなります。ダイエットで成功するためには人間の身体のもつメカニズムを知るととても好影響に働きます。記事を読む生理前の食欲旺盛は当たり前?【生理前におすすめ】食欲を抑える簡単な方法6選!生理前に食欲をコントロールする簡単な方法とは?!生理前に食欲を抑えるだけでなくダイエットまでできる一石二鳥の方法をご紹介!「生理前の食欲で太ってしまう」ではなくて「生理前だからこそ食欲を抑える工夫をしてダイエットもしちゃおう!」のコツ6つをご紹介します!だれにでもすぐ実践できる簡単な生理前の食欲を抑える方法です。記事を読む小さな目標でダイエットに成功!どのくらい小さな目標が一番効果的?小さな目標がダイエット成功というけれど、1年で10キロダイエットに成功し、リバウンドなく体型維持できているダイエット成功者から、ダイエットにおいての小さな目標の立て方をご紹介します。成功する小さな目標の立て方にもコツがいります。ダイエットに関しての小さな目標の立て方の秘訣というものがあります。ダイエット中の方必見!記事を読むダイエットは孤独?孤独なダイエットに打ち勝つための方法➂つ!ダイエットに孤独はつきもの。ダイエット中に感じる孤独のせいでダイエットがなかなか続かなかったり停滞期に陥ったりします。今回はそのダイエットの孤独に打ち勝つためのおすすめな方法3つをご紹介!長期のダイエットにもモチベーション維持できる簡単なダイエット中の孤独に打ち勝つための方法です!ダイエット停滞期の方必見です!記事を読む食欲コントロールできない?食欲を抑える5つの秘訣とは?!食欲コントロールできない!とお悩みのダイエット中の方は多いです。食欲をコントロールする5つの方法、秘訣をご存じですか?!食欲はあることを習慣として取り入れると簡単に抑えることができる場合もあります。食欲を抑える為には小さなことですが習慣にすることが大切です。ダイエット中の方は5つの食欲の抑え方を参考にしてみてください。公式メルマガダイエット成功体験談お得ダイエット情報をメールで読んでみる♪ニックネームメールアドレス※頂いたアドレスが公開されたり乱用の心配はございませんのでご安心ください。解除も簡単にできます。