ID:ns4QUPBn0筋肉は贅肉(脂肪)より重いので、痩せ型マッチョとガチのデブが同じ体重っていうのは普通に有りえる。ガチのデブが「筋肉つけたけど体重減らん」、同様にガチのガリが「筋肉つけたら体重増えた」もままある。重要なのは体脂肪率を下げること(つまり筋肉量を増やすこと)なので、痩せたい(体重を落としたい)ならまとめ中にもある通り、体脂肪率を下げて筋肉量を増やす→有酸素運動で筋肉を消費する。これである程度の筋肉量を維持したまま体重を落とせる。問題は有酸素運動で筋肉を消費する間に、普段通りに食うと脂肪として蓄えられるので「ただのデブ」に戻ってしまうこと。自分の体重と筋肉量と相談して食う量を計算しないと「痩せる」というのはできない。つまに脳筋にはムリってこと。ID:NQ9amjOJ0霜降り筋肉だね。有酸素運動をすると、筋肉の中の脂を使うので、筋肉は痩せるじゃない。それだとマラソンをするのに燃料がもたないので、2日運動1日栄養くらいで、筋肉内の燃料の量を調節する。いう解説だったじゃない。うちらだと、そんな前に、筋肉までの酸素栄養供給の通路と、体のゴミをどっかに排泄する経路の確保が大事だから、筋トレやって、老廃物を溜め込むのを始めに考えるのもどうかなぁと思ってしまう。ID:UpEMexpK0よく寝ろよ、夜ふかしは太るぞ。運動に次ぐカロリーの消費は睡眠やぞ。体重を落としたいだけみたいだから筋トレしないで飯を改善する事だね。