@balletjaponさんをフォローアブダクターこのコーナーでは、バレエのレッスンの際につまづきがちなポイントを、実例の動画とともに解説します。日々のレッスンの向上に、子どもから大人までご参考になさってください。ターンアウトに使う股関節、外転筋のエクササイズです。横になりひざを曲げます。下の手を耳の下にして真っすぐ伸ばし、上の手はみぞおちの高さのあたりで床に置きます。2.レッスン踵(かかと)と踵は付けたまま、脚を開きます。呼吸は吐きながら開き、吸いながら閉じます。回数の目安4〜8回ポイント1.脚を開いたときにお腹が開かないように、しっかりと息を吐いて肋骨を閉じましょう脚が開く方向に骨盤が付いていかないように注意しましょう。ポイント2.出来るようになったら、よりバレエで使う筋肉を鍛えてみましょうひざと身体が真っすぐになるように準備し、より強く息を吐いて取り組んでみましょう。プロフィール東京シティバレエ団を経て東京バレエ団入団。国内公演の他、ヨーロッパ公演出演。2009年世界バレエフェスティバル【モーリス・ベジャール追悼ガラ】を最後に同バレエ団を退団。退団後、NESTA-PFT(全米エクササイズ&トレーナー協会)資格取得。エリカ・ハッサンの指導のもと、GYROKINESIS®認定トレーナー資格取得。バレエ講師の他、バレエ専門パーソナルトレーナーとしても活動。東京表参道ライオンズクラブ設立メンバーなど、多岐に渡って活動。このレッスンのモデル・筑井沙也佳さんプロフィール6才よりバレエを始める。2006年、菅居理枝子バレエアカデミーに所属。2008年、サウスランドバレエアカデミー(カリフォルニア)短期留学。