番組の検証では、5か月で、筋肉量が約50%アップしました。(注意点:気温が25°Cを超えている場合は、無理をしないこと。帽子をかぶり、朝夕の涼しい時間帯にトレーニングを)でも、夏場に早歩きは、たいへんですよね。家の中でもできる運動は、ないものか...。先生に教えてもらいました。先生も、この運動を勧めています。300人の患者さんにやってもらったところ、毎年10人近くいた熱中症患者が、激減したらしい。机やイスなどに、つかまります。きついと感じるまで、スクワット。(ヒザや腰が悪い人は、無理しないで下さい)(持病がある方は、かかりつけのお医者さんに相談を)また、パワーアップアイテムも、あります。インターバル速歩の回で、紹介してますね。運動が終わった後、30分以内に、コップ1杯を。これが、筋肉増量の手助けになります。これからの時期、怖いのが、「熱失神」。暑い日に立ち上がると、急に、めまいと共に意識がなくなって、倒れてしまう。熱失神の原因は、足の筋肉と深い関係があるのだそう。寝て安静にしている時の足の血流量は、16.0でした。これが、立ち上がると、どんどん増えた。牛乳ビンに換算して、2~3本分の血液が、下半身にたまるのだそう。これは、脱水と同じような状態で、血液の量が減ったと同じになる。夏は、体の血管が広がっているので、ただでさえ足の方へ行きやすい血液が、一気に足にたまって、脳に血が行かなくなってしまいます。足に筋肉があれば、大丈夫。足の筋肉がポンプの役割をして、血液を上半身に送り返してくれる。いった意味でも、足の筋肉を鍛えてください。水分をためにくいタイプがあるんですね。筋肉と関係しているのか。暑い日は運動も億劫になりますが、適度に鍛えたいですね。あとは、水分補給と食事。食欲がない時は、せめて水分を摂りましょう。水ぼうそうウイルス/ためしてガッテン今週のテーマは、「帯状疱疹(たいじょうほうしん)」。原因は、水ぼうそうのウイルス。免疫細胞に敗れた後、神経節に潜む。それが免疫力が落ちた時に、復活。3日以内に、抗ウイルス薬。可能な限り、1時間でも早い治療を。きやすい場所は、頭部、お腹周り、胸周り。特徴は、チクチクやビリビリなど、電気が走るような痛み。本田まりこ先生の解説。超早期発見SP」からのメモ書きです。帯状疱疹いきなり、衝撃的な情報が。専門医は、こう教えてくれました。「帯状疱疹になる前触れのサインがあります。そのサインを見逃さないことが大事です」さて、どこを見ればいいんでしょう?副題は、「帯状疱疹2」。1回目があったんですね。1回目でお知らせしたのは、「帯状疱疹を引き起こす原因は、子どもの頃にかかった水ぼうそうのウイルス」だということです。それが長い間、体の中に隠れていて、ある日、復活して、悪さを始める。子どもの頃、水ぼうそうの経験がある人は、成人の約9割。成人の9割は、いつ帯状疱疹になってもおかしくない、ということに。本日のゲスト、山瀬まみさんと柴田理恵さんも、水ぼうそうと帯状疱疹の経験ありなのだそう。帯状疱疹の特徴は、「体の片方に、帯状(おびじょう)に出る」こと。1回目の放送でお伝えした1番のポイントは、こうでした。志の輔さんは、言った。福岡県にお住いの、66歳の男性。5年前、帯状疱疹にかかりました。症状は、相当つらいものだったといいます。トイレにも行けない、食事なんて食べられない。ある日、腰の辺りに痛みが。鏡で見てみると、10円玉ぐらいの赤いつぶつぶができていました。様子を見ることにしたのですが、2日目に痛みが強くなり、夜も眠れなくなりました。3日目には、発疹が大きくなり、激痛に。強烈な痛みで、キリでずっと刺されているような感じだった。たまらず病院に駆け込むと、帯状疱疹だという診断でした。発疹が出て3日目に、治療開始。その後も痛みは治まらず、治療が終わるまでに半年もかかったという。あれ?3日目に、治療を始めたんですよね。条件はクリアしているのでは?実は、この男性のような方は、多いのだそう。その辺のことを、専門家の先生に聞いてみました。帯状疱疹の治療と研究を、長年続けておられます。比嘉先生は、こう教えてくれました。抗ウイルス薬と痛みの治療を始めることが肝心です」3日以内ならいいというのではなくて、一刻も早く治療を始め、激痛が起こる可能性を低くすることが大事なんですね。お医者さんによっては、薬を受け取ったら、すぐその場で、1回目を飲むように言う人も、おられるぐらいです。子どもの頃に多くの人が経験する、水ぼうそう。そのウイルスが体の中に潜伏。