計画」からのメモ書きです。線毛細胞の働き風邪予防といえば、何を思い浮かべますか?マスク、手洗い、うがい、ビタミンCとか。中から変えちゃう秘策を教えちゃいます。お口まわりの乾燥の話を。内視鏡で、体の奥の奥まで調査しますよ。気管支の奥深くで、あるものを採取しました。注目したのは、「線毛細胞(せんもうさいぼう)」。線毛は、1秒間に15回という猛スピードで、クネクネと動きます。そのおかげで、粘液の流れができる。これに乗って、異物やウイルス、細菌などを、粘液ごと体外へ運びます。線毛細胞が元気だと、風邪を引きにくいわけだ。その線毛細胞は、どこにいるのでしょうか?実は、鼻やノドはもちろんのこと、気管の先の先まで、線毛は生えています。口からインフルエンザウイルスが入って来たとします。すると、まず粘液が出てきて、ウイルスをキャッチ。あとは線毛が、つかまえたウイルスを粘液ごと、運んでくれる。粘液に囲まれた異物は「痰(たん)」となって、外に出されると。粘液は、食道に運ばれることもあります。食道から胃に運ばれ、ウイルスや細菌を消化しちゃうんですね。胃に運ばれる痰は意外と多くて、1日に牛乳ビン半分ほど。線毛が弱ると、どうなってしまうのか?インフルエンザウイルスが、線毛よりも下の細胞に入り込みやすくなるんです。一度入り込むと、ものすごい勢いで増殖してしまう。そんな線毛細胞ですが、今の状態を調べる方法があります。使うのは、サッカリンという甘味料。サッカリンを鼻の粘膜に置くと、粘膜がノドの奥の方に運んでくれます。するとやがて、甘いと感じるようになる。インフルエンザウイルスは、最短20分で、細胞に侵入します。一応、15分以内だと、線毛は元気だと診断できる。線毛を元気にするには湿度・温度を自由に設定できる特別な部屋で、実験です。今回の湿度は、15%。濡れたハンカチが3分で乾くほど、乾燥した状態です。この部屋で、書初めをしてもらった。Aチームが書いたのは、「無病息災」。Bチームが書いたのは、「明鏡止水」。2時間、書き続けてもらいましたよ。ここで、サッカリンを使って線毛の元気さを測定。実験前はAチームが8分16秒で、Bチームが8分22秒。ほとんど変わりません。ところが実験後では、Aチームが17分31秒で、Bチームが6分26秒と、差が出たんです。実は、書いた字は関係ありません。Bチームは、水を飲んでいたんですね。粘液には、2種類ある。サラサラな水分の多い粘液の上に、ネバネバな粘液がのっかってる格好。ここに、ウイルスが入ってきたとします。すると、線毛が動き出す。線毛が濃度の濃い上の粘液を押し出して、排出してくれます。これが湿度15%の部屋だと、どうなるか?乾燥しているので、下側のサラサラの粘液が減ってしまいます。なると、線毛がうまく動けないんですね。ウイルスや細菌を、うまく流し出せなくなるんです。そんな状態を防ぐためには、水分補給するしかありません。水を飲むことで、粘液細胞が下から、サラサラの粘液を補充してくれる。これで、線毛が元気に動けます。冬はどうしても、飲む水の量が少なくなりがちですよね。線毛細胞が元気に活動するために飲む水の目安は、1.5リットル。私たちが汗や尿などで1日に失う水分量は、約2.5リットル。約1リットル摂れるので、残りの1.5リットルを水分補給した方がいいと。水分量を制限されている人は、お医者さんの指示に従ってくださいね。ドライマウス続いては、「ドライマウス」について。その推定患者数は、800万人だといわれる。ある患者さんに、そのつらさを聞いてみました。・歯がカミソリのようで、触れることができない。口が乾くと、どうなってしまうんでしょう?・歯周病になりやすい。唾液の抗菌作用が失われるので、悪い菌が繁殖しやすくなってしまいます。・口腔カンジダ症これはいわば、カビ(カンジダという真菌)の生えた状態。口の中で炎症が起きて、火傷のようなヒリヒリ感や、激しい痛みを伴うことがある。ドライマウスの原因は、唾液が出ないこと。今、「新型のドライマウス」が。このタイプは、日中、唾液が出るようなのです。口を開けてしまうことで、口の中が乾燥してしまうんですね。新型とは、「唾液蒸発型のドライマウス」。して、口が開いてしまうのでしょう?このような原因があるようです。副作用(睡眠薬や抗うつ薬など)。ここでスタジオに、専門家の先生が登場。日本で最初に、ドライマウスの専門外来を作った方です。注目したいのは、「口の筋力の低下」。加齢と共に、口の筋力は低下します。上を向いて寝ていると、口が開きやすい。筋力が低下しているかどうかは、噛む力を検査すると分かるようです。最近は昔に比べ、噛み応えのある食事が少なくなりました。噛む機会が少なくなっているようです。話す機会が少ないのも、原因になる。口が渇くと、唾液の抗菌作用が失われ、悪い菌やウイルスが増殖します。カンジダ症」になりやすい。怖いのが、「誤嚥性肺炎(ごえんせいはいえん)」。<唾液蒸発型のドライマウスに気づく方法>・毎朝、口が渇く。・朝起きた時、口の中がネバネバする。・唇の荒れや、口角炎が起きる。症状がある人は、専門のお医者さんに相談を。ドライマウスだと思ったら、歯科口腔外科や耳鼻咽喉科へ。さんが、予防法を指導してくれました。唇の運動]「イー」「ウー」を順番に発音し、口の形を5秒キープする。イーで、左右の口角を斜め後ろに引き上げる感じで、笑顔を作る。ウーで、口を中心に持ってくる。10回1セットを、朝晩1セットずつが目安。5秒が無理なら、できる範囲で。ポッピング(舌の運動)]舌を上アゴに強く押し付けた後、一気に下ろして、音を鳴らす。アゴは上げないように。舌を上アゴにつける面積は、なるべく広くする。10回1セットを、朝晩1セットずつが目安。口をふくらます]左右の頬、上下の唇に、順番に空気を送り込む。これは、唇を閉じる筋肉を強化するためのもの。唇の上、唇の下、左の頬、右の頬と、順番に空気を送り、ふくらませる。唇を閉じて、それぞれの場所だけに空気を入れること。10回1セットを、朝晩1セットずつが目安。続けることが、大事です。筋力は、高齢でも鍛えられます。水を飲むって、大事なんですね。冬は放っておくと、あんまり水を飲まないからな~。意識して、こまめに、飲みたいですね。唾液の調子も、チェックしたい。乾いてるなと思ったら、ガムを噛んだり、口を動かしたり。唾液を出したいですね。これは、歯のためにもなりそう。風邪やインフルエンザの予防に大事。水を1日1.5リットル飲むこと。寝る時に口が開いてしまうことで起こる。・口の体操で、予防を。最新スクープ/ためしてガッテン今週のテーマは、「大腸ガン」。新島で検査がブームに?良性のポリープでも、1割はガン化する。