<アゴずれ対策>・ズレの方向とは逆の方向に下アゴを1mmほどズラす。・食後や寝起き後に5分間行うと効果的。理想の枕選び・最後のタイプは、こちら。ひどい>・その大きな原因は、枕にありました。・枕が自分の体に、合ってないのです。枕の大切さを提唱されています。首の位置が変わってきます。首の筋肉が緊張してしまいます。逆に首コリを生んでしまう。理想の高さが維持できなくなるそうです。低反発素材で2~3年、パイプで4~5年。<自分にあった枕の高さの見つけ方>・第七頸椎とS字カーブの一番深い場所、その差を測定します。・この数値が、理想の枕の高さ。快眠テスターという道具があるらしい。頸椎を横から見るとS字状のカーブを描きリラックスした寝姿を再現できるように頸部と頭部の間を埋めること。首と敷布団との間にできる隙間をきちんと埋めることが重要なのです。・上で測定したのは、この隙間を埋めるために必要な高さというわけ。首の付け根のゴリゴリした部分に床に対して垂直になるように手を立て、その手と首の間にできた隙間を測る。・基準となる高さは、手の内側になります。重要なポイントになります。・寝た時の視線も、高さを判断する目安になる。・高い枕だと、おへその方にいく。・低い枕だと、頭の方へ行きます。垂直よりも少しだけ前気味。・朝に首がこる人は、枕を要チェック。・寝ている時間は、人生の約1/3。・首の筋肉に負担をかけない工夫をするのが首コリ解消に重要です。・ドクネットのお医者さん230人にアンケートをとりました。・首は脳に行く血管や様々な神経が通っている。首コリが起きることがある。・脳梗塞や心臓の病気などは注意が必要。・また、筋肉だけでなく骨の病気である場合もある。神経が圧迫されてしまいます。・首コリだけではなくて手のしびれも生じることが多い。・他には、頸椎椎間板ヘルニアが。・これらは、病院での治療が必要となります。[感想]うわ、パソコンの姿勢とか、問題ありそう。頭が前にいっている気がする。これは首や背中に負担がかかりそうだ。体の中心に頭が来るようにしなければ。あとはストレッチしたり、同じ姿勢を長時間続けないようにしたり、気をつけようっと。それと、枕チェックだ。