今回は、うつ伏せ寝で皮膚や重さの操体です。うつ伏せ寝からの皮膚の操体を身に付けると、うつ伏せに寝ている受け手を見ているだけでツボがどのあたりに出ているかある程度予測できるようになるので、鍼灸などにも役に立ちます。良く読んで理解し習熟してください。実技としては、仰向け寝と同じように、まず、先回の動きの操体を皮膚の操体に置き換えていきます。先回練習したように、うつ伏せの姿勢での観察のポイントは足首から先の向きと布団などとの隙間です。足首がたがいの親指側に向いていて親指同士がくっついていて足首甲側がペタンと布団などに付いていれば、歪みは少ないです。写真2うつ伏せ膝立てがラクな姿勢になることが多くなります。足首を持って尻に近づけていき、左右どちらが尻につきやすいか比べます(写真3)。写真3足首甲側と布団の間の隙間が大きかったほうが尻につきやすいことが多いです。軽い力で尻に近づけた姿勢から、関係がありそうな部分の皮膚をずらすことをきっかけにしていきます。尻につきやすいほうの足首の甲側の皮膚をずらしてみると足先のほうにずれやすく、脹ら脛の皮膚は膝裏のほうにずれやすいと思います。足の甲と脹ら脛、この2つ以外にもずれやすいところはあります。3つ目は曲げている足の布団側の大腿前面で、そこの皮膚に手のひらを当て、その部分をずれやすいほうにずらしてみることをきっかけにするのも効果が出やすいです。膚は膝のほうにズレやすいことが多いです。曲げている足側の尻の皮膚をずれやすいほうにずらすことをきっかけにするのも効果的なのです。いま挙げた4つのうちから二つを組み合わせて、受け手がいちばん気持ちよさそうな組み合わせを選んで、きっかけにしてみるとよいです(写真4)。写真4言葉の通じる人なら聞いてみて、言葉の通じない人なら息が深くなるかどうかなどを判断基準にして決めればよいでしょう。†ずらしたままにして気持ち良さが感じられるか、腹に息が深く入ったか確認し、ずらし続けます。言葉の通じる人には声をかけて、首を左右どちらに回すと気持ち良さが増すか聞いて、気持ち良さが深くなるように首を動かしてもらいます。両腕や反対側の足も気持ち良さが深くなるような格好を探してもらいます。わずらわしくない範囲で。受け手が姿勢を少しずつ変えていくのに合わせて、ちょうどよく釣り合ったタワメの間になるように、操者もずらし方を少しずつ変えながら支え続けます。受け手が大きく姿勢を変えたくなるか、息が浅くなったり、気持ち良さが感じられなくなるまで続けます。言葉が通じない人の場合には、引き込まれるように感じられるときは続けてほしいというサインで、押し返すように感じられるときには終わりにしてほしいサインです。両方の足が尻に近づきにくかったときによくします。先回も書いたように、この場合の動きの操体はちょっと難しいし、足が重くて疲れるので、左右差があった場合に尻に付かないほうの足をきっかけにしたいときにも使います。「2.仰向け寝で、動きの操体」で説明した、伸ばしている足を伸ばす動きの操体の方法と同じようにして、伸ばしていく方向、つまり、背骨に対する大腿の角度、つまり開き具合と足を上げる高さを決めます。その方向が維持できるように足と床の間に座布団を積みます。高さが低いときには、操者の大腿などに乗せてもよいです。大腿や下腿の皮膚をずれやすいほうにずらすことをきっかけにします。裏にまわる方向に捻りながら足先のほうにずらすのがずれやすいことが多いです(写真5)。写真5ずらしたままにして気持ち良さが感じられるか、腹に息が深く入ったか確認し、ずらし続けます。付け足しやタワメの間、終え方は、「1)足首を尻へ近づけるのを皮膚の操体に」とほぼ同じです。†うつ伏せ膝立ての姿勢(膝がほぼ直角に曲がって下腿が立った状態)から、倒れやすいほうに下腿をラクに倒れる範囲で倒します。その姿勢から、皮膚がずれやすいところを探してずれやすい方向にずらすことをきっかけにします。上になった足の側の尻の皮膚がずれやすいことが多いのですが、その場合にそこの皮膚だけずらして膝の角度が90度よりも広くなってしまうと効果がうすくなるので、もう片方の手では上になった足膝の角度を90度以内に保つようにします。その状態で、尻の皮膚をずれやすいほうにずらします。(写真6)写真6ずらしたままにして気持ち良さが感じられるか、腹に息が深く入ったか確認し、ずらし続けます。付け足しやタワメの間、終え方は、「1)足首を尻へ近づけるのを皮膚の操体に」とほぼ同じです。きっかけの皮膚ずらしは、ほかにもあると思うので、探してみてください。先回に動きの操体で行ったときと同じようにして足首の捻りやすい方向を見つけます。その方向にラクに捻れる範囲で捻った姿勢から、皮膚がずれやすいところを探します。あると思いますが、今までの経験では、下腿の足首寄りを親指と4指で把握するようにつかみ、足首の回転につながるように皮膚をずらすのが効果が出やすいようです。踵を支点に足先を回すのと受け手の感覚としてはほとんど同じになります(写真7)。写真7片足ずつするときには、空いている手で別の場所の皮膚ずらしを付け足すこともできます。これも今までの経験では、仙骨近くの皮膚がずれやすく効果も出やすいようです。片手で足首の捻りを維持し、反対側の手のひらを仙骨ちかくに当てます。指先は頭のほうに向け、掌底(手のひらの手首より)が尾骨にかかるぐらいが良いことが多いです。その状態から皮膚をかるくずれやすい方向にずらします。掌底を支点に指先側をどちらかに回転させるように皮膚をずらすのがイイ感じのことが多いです。ずらしたままにして気持ち良さが感じられるか、腹に息が深く入ったか確認し、ずらし続けます。付け足しやタワメの間、終え方は、「1)足首を尻へ近づけるのを皮膚の操体に」とほぼ同じです。動きの操体と同じように、ラクに動かせるところまで膝を脇の下に近づけてもらいます。ラクな位置がわからない人には、足指裏を痛くして逃げてもらってもよいと思います。膝が曲がってカエルのような形で足が横に出た姿勢になってもらいます。その姿勢から、皮膚のずれやすいところをずれやすい方向にずらすことをきっかけにします。カエル足になっている側の尻の皮膚を膝のほうにずらすのがいちばんわかりやすいと思います(写真8)。写真8空いているほうの手は、脹ら脛や足首まわりの皮膚でずれやすいところを見つけてずらしたり、反対側の足でずれやすいところを見つけてずらしたりしてみるとよいと思います。手が届けば、肩甲骨まわりなどでずれやすそうなところを探してみてもよいと思います。ずらしたままにして気持ち良さが感じられるか、腹に息が深く入ったか確認し、ずらしつづけます。付け足しやタワメの間、終え方は、「1)足首を尻へ近づけるのを皮膚の操体に」とほぼ同じです。†この分野は動きのほうが気持ちよいという人が比較的多いですが、あまり動きたくない人には皮膚の操体をします。動きの操体をしていて、動きが止まったあとに皮膚のずれやすいところをみつけて皮膚の操体にしてしまうこともできます。†ラクな寝方で寝ているときに首が向いているほうの腕の上腕を観察します。その上腕の中央を胴体の方向に延長した線が背骨と交わるところの観察している上腕側の背骨のすぐ脇にツボが出ているのは、動きの操体のときと同じです。上腕の上側の皮膚をその背骨わきのツボの方向にずらしてみます。反対側の手は背骨わきのツボに当てているとよいと思います。(写真9)写真9上腕の下側(布団側)の皮膚を肘のほう(背骨ちかくの目標のツボから遠ざかる方向)にずらすほうがよい場合もあります。肘を持ち上げる動きの操体をして持ち上げる高さや方向が決まった状態から、上腕の皮膚をずれやすい方向にずらすことをきっかけにしたり、背骨ちかくのツボの上の皮膚をずれやすい方向にずらすことをきっかけに皮膚の操体をするのも効果が出やすいです。ずらしたままにして、気持ち良さが感じられるか、腹に息が深く入ったか確認し、ずらし続けます。付け足しやタワメの間、終え方は、「1)足首を尻へ近づけるのを皮膚の操体に」とほぼ同じです。このように動きの操体を皮膚の操体に置き換えるには、動診してラクに動かせるところまで動かすまでは動きの操体と同じで、ほんの少し強調するのを動きでなく皮膚ずらしですればよいだけです。現在臨床の場で操体をして、どちらがイイ感じか受け手に聞いてみると、動きの操体よりも皮膚の操体のほうがイイという人が多く、私は臨床の場では動きの操体を皮膚の操体に置き換えて施術することが多くなっています。†ここまでは、動きの操体を皮膚の操体におきかえてみました。そのためには、動いて動きやすいほうを見つける動診をしなくてはならないので、ためしに動診してみるのさえイヤがる人やひどく疲れていたりしてあまり動きたくなさそうなそうな人にはできません。いう人に対しては、ラクな寝方で寝ている姿を観察し、そこから皮膚の操体をします。寝ている姿に特徴がなくてわかりにくかったら、足指を少し揉んで逃げてもらって姿勢をくずしてから観察してみるのもよいと思います。観察は左右差を利用することが多いです。このときに、背骨に対する位置関係の差だけでなく、布団や床からの高さの差にも目を向けてみるのもよい方法です。右差だけではなく、全身をながめて、おおざっぱな歪みがなんとなくつかめるような勘を養っていくのが大切です。なんとなく勘でわかるだけでは、受け手に説明できませんし、調子が悪くて勘が鈍ったときにはお手上げになってしまいます。それで、勘でわかったことを言葉で自然則の形にしたり手順化するのも必要です。逆に、自然則や手順にしばられてしまって、勘が鈍って働かないようでも困ります。なんとなく勘でわかることを大切にし、それを補助するために自然則を活用できるようになってください。私がよく利用する観察のポイントを説明していきます。用して、うつ伏せで寝ている人のどのあたりにツボが出ているか、大雑把な見当をつけています。観察のポイントのひとつは、大腿と上腕の向きです。体部分があるかどうか観察してください。あれば、大腿・上腕の皮膚を胴体から遠ざかる方向にずらすか、近づける方向にずらすか、どちらかにずれやすいことが多いです。なければ、大腿・上腕の皮膚をどちらかに捻ると皮膚がずれやすいことが多いです。捻るのと遠ざかったり近づけたりを組み合わせるのがイイ感じのことも多いです。延長線に胴体がある場合には、延長線と背骨が交わるあたりにツボが出ている(写真10)ので探します。写真10ツボがみつかったら、その辺りの皮膚をずらしやすいほうにずらすきっかけになります(写真11)。大腿と直交する線と背骨が交わるあたりにツボが出ている(写真12)ので探します。背骨が捻れていないか曲がっていないかも観察ポイントになります。首や上腕などの上半身の背骨を軸にした回転を比較するとわかりやすいでしょう。ポイントは、どこを境に捻れているかです。境目の上下(頭を上、骨盤を下とした場合)にツボが出ていることが多く、しかも対角に、つまり、境目の上側が右に出ているのなら下側は左に出ています。背骨が曲がっている場合には、いちばん曲げよう、つまり、片側をいちばん伸ばそう、片側をいちばん縮めようとしているところを見つけます。曲がり角、いちばん曲がりがきつい所です。左右前後の曲げと捻りが組み合わさっている場合もあるので、よく観察し境目を見つけるようにしてください(写真13)。写真13境目のあたりを探るとツボが見つかることが多いです。脇のほうの脊柱起立筋の外端にも大きなツボが出ていることがあるので、探してみてください。よばれ、体の古い歪みが出やすいところとして知られています(写真14)。写真14「痞根」は、腰椎のあたりの脊柱起立筋の外端で、いちばん肋骨寄りです。腹」は、腰椎のあたりの脊柱起立筋の外端で、いちばん蝶骨寄りです。そこにもツボが出るのは、腰椎のあるところは、腰椎にほかの骨がついていないため、腰椎の部分は体を捻ったり前後屈したりという胴体全体の運動の中心になるせいではないかなと思います。胸椎上部が境目の場合には肩甲骨の外端にツボが出ることもあるし、仙骨の場合には骨盤まわりにも出ます。このあたりの筋肉は分厚いです。逆にいえば、肋骨のある部分は、脇の筋肉が薄いのでツボが出にくいか、出ても小さいので見つけにくいのかも知れません。背骨ちかくを中心に胴体のツボが見つかったら、それと関係する手足のツボを探すこともできます。胴体のツボの経絡的相関を考えて手足のツボを探してみます。胴体のツボが肩甲骨より上なら手を探してもよいが、それ以外なら足のツボのほうが関係が深いです。うつ伏せの場合には背中側のツボが多いので、脚裏、つまり足の背中側を見ることになります。良くツボが出ているのは膝裏から先です。右側なら右足に、背骨に近ければ真裏、脇に近ければ足のほうも横にずれて外寄りの小指側(外踝側)に出ていることが多いです。背中のツボが内臓など体の内側に関係していると、同じ横寄りでも内寄りの親指側(内踝側)に出ていることが多くなります。足の甲や足裏、足指などによく出ています。背骨の延長でも、首や頭、尾骨は、手足がつながっていないので、胸椎から仙骨までとは探し方が少し違います。首は、やはり、捻れや曲がりを見ますが、胸椎から下の捻れや曲がりと異なっている可能性が多いことを頭に入れておいてください。それは、ヒトは直立2足歩行する動物で重い頭がいちばん上にあるし、その頭を真っ直ぐにしている必要があるので、胸椎から下の歪みを首で調整していることが多いからです。胴体や足のおおざっぱな歪みと反対方向に首が歪んでバランスを取っている場合が多いということです。過が長くなるとだんだん横にも出て、そして前にも出るようになるということです。現在では、首の横から前にツボが出ている人が多いです(写真15)。写真15頭のツボは、ブヨブヨしたところを探します。多いのは、正中線上と、目を通り正中線に平行な二つの線上、耳を通り正中線と直角に交わる線上です。それら四つの線にそって指を滑らしてヘコんでブヨブヨしたところを探します。尾骨まわりは狭いので細かくツボを探すよりも尾骨まわりの皮膚全体のずれ具合を確かめるとよいと思います。尾骨は足と直接つながっていないので、足の操体をいろいろしても尾骨の歪みには効果が出にくいことがあります。いう場合に試してみると効果が出る可能性が高いです。箱の歪み具合から変化を読んだり、骨盤の変化を読んでツボを予測する先生方もいらっしゃいます。受け手を待たせないで効果の出るツボを探せるようになってください。†いままで書いてきたような感じでツボを探して、ずれやすいところ、ずらしてイイ感じのするところ、ずらすと息が深くなる場所を選びます。受け手が言葉の通じる人なら相談して決めます。胴体から2カ所選んでもよいし、胴体から1カ所、手足から1カ所選んでもよいです。両手が届く範囲で選びます(写真16)。写真161番目に選んだところをずれやすい方向にしばらくずらしたままにしておきます。空いているほうの手は、2番目に選んだところをずれやすい方向にずらしておきます。手首足首を捻ったり、手足の指を反らしたりするのと組み合わせてもよいです(写真17)。写真17ずらしたままにして、気持ち良さが感じられるか、腹に息が深く入ったか確認し、ずらし続けます。付け足しやタワメの間、終え方は、「1)足首を尻へ近づけるのを皮膚に」とほぼ同じです。そのほかにも、うつ伏せ寝からの皮膚の操体は、いろいろ工夫できます。受け手が違和感を感じるところと体の上下左右対角の対称点を選んで、その2カ所に皮膚の操体をするというのもよくします。試して面白い方法を見つけてください。言葉の通じる人ならいちばんイイ感じのするところを選んで、そこにしばらく体重をかけたままにすることをきっかけにしてもよいです(写真18)。写真18もうひとつは、受け手が両肘・両膝に体重を移せるようなら移してもらい、いちばんイイ感じのするほうに体重をしばらく移したままにしてもらうのをきっかけにすることもできます。気持ち良さが感じられるか、腹に息が深く入ったか確認し、体重を移した状態を続けます。言葉の通じる人には声をかけて、首を左右どちらに回すと気持ち良さが増すか聞いて、気持ち良さが深くなるように首を動かしてもらいます。両腕や両足も気持ち良さが深くなるような格好を探してもらいます。わずらわしくない範囲で。操者が体重をかけている場合には、受け手が姿勢を少しずつ変えていくのに合わせて、ちょうどよく釣り合ったタワメの間になるように、操者も体重の掛け方を少しずつ変えながら支え続けます。受け手に体重を移してもらっている場合には、首や手足の動きに合わせて、より深く気持良くなれるように体重の移し方も少しずつ変えてもらいます。受け手が体重を移している場合には、倒れないように支えてあげたほうがよい場合もあります。観察して必要そうなら支えてあげてください。受け手が大きく姿勢を変えたくなるか、息が浅くなったり、気持ち良さが感じられなくなるまで続けます。以上、簡単ですが、うつ伏せ寝からの皮膚の操体と重さの操体を解説しました。繰り返しになりますが、うつ伏せ寝からの皮膚の操体を身に付けると、うつ伏せ寝で寝ている受け手のどのあたりにツボが出ているか、おおよそ見当をつけることができるようになるので、鍼灸などでのツボ探しもラクになります。次回からは、横向き寝の姿勢からの操体です。