JAPAN現在JavaScriptが無効です。スポーツナビのすべての機能を利用するためには、JavaScriptの設定を有効にしてください。JavaScriptを有効にする方法については「JavaScriptの設定方法」をご覧ください。大の字ツイストエクササイズツイートシェア2019年6月23日キュッと引き締まったウエストは、多くの女性の憧れ。「Spolay」の動画からご紹介するエクササイズにチャレンジして、キュッと引き締まったくびれを目指してみませんか?大きく手を広げて、1回30秒ツイストさせるエクササイズです。上半身をしっかり動かすので、代謝アップの効果も期待できますよ。チャレンジしてみましょう。手を横に伸ばし、ツイストさせて床をタッチする足を肩幅より広めに大きく開いて、両手は横に伸ばします。からだを前に倒しながら、片手は床の方に反対の手は上に伸ばし、ツイストさせて床をタッチします。エクササイズのポイントは?膝は曲げずに、からだのひねりだけでタッチします。からだの軸を意識して、顔が上を向くようにひねっていくと、お腹周りのくびれに効果があります。左右交互に10回×2セット、おこなってみましょう。まとめ今回ご紹介したくびれを作るエクササイズは、「両腕を大きく広げ、膝を曲げないように床にタッチする」「体の軸を意識して、顔は上を向く」などのポイントをしっかりおさえておこなうことで、効果がよりアップします。体の軸をブレないように意識していくと、体幹強化や下半身強化にも繋がり、代謝もアップ。くびれ&全身のシェイプアップ効果も◎。(ダイエットトレーナー)続きを表示する関連リンクおやすみ前にオススメ。太もも引き締めレッグカール背すじピーンで姿勢美人に。毎日をアクティブに健康的に過ごしたい女性のために、今すぐ使える情報を動画でお届けするメディアです。InstagramやFacebookで「Spolay」と検索してフォローしてくださいね。〜ココカラネクスト記事一覧ページトップへ掲載されている全てのコンテンツについて管理者の承諾を得ず、無断で複写・複製・転送することは硬く禁じています。