夜に眠れない原因の一つとして、一緒に寝ている人のいびきがうるさくて眠れないということがあります。いびきを掻いている人は寝ているし、自分は目が覚めてしまって眠れない、どうしたらいいの教えて!と悩んでしまいます。いびきをする本人に言っても、寝ている間だからしようが無い、との返事。原因があるのなら、対応策もあるはずです。一緒に悩みを解決しましょう。いびきの対処法は?いびきの原因は?いびきとは、様々な原因で空気の通り道の上気道が狭くなり、狭い上気道を空気が出入りするときに周囲の組織を振動させて音が出るものです。いびきを掻くのは睡眠中が多く、日本人の男女の割合は男性24%、女性10%がいびきを掻くようです。いびきは、様々な理由で気道が狭くなることが原因であり、その一部を紹介します。●肥満...口周りや喉に脂肪が付き上気道が狭くなります。成長に伴い小さくなりますが、大人になっても肥大のままの人は上気道が狭くなります。口蓋垂(のどちんこ)が大きい場合も上気道が狭くなります。●仰向け寝・・・いびきを掻きやすい人が仰向けで寝ると、舌が上気道に落ち込んで上気道が狭くなる。●過労、ストレス、アルコール等で寝ている時に舌の筋力が落ちて上気道を狭くする。●花粉症などのアレルギーで、鼻づまりを起こし口呼吸になりいびきを掻く。どんな美男美女でも寝ている時に、気道が狭くなった状態で、口呼吸をするといびきを掻くことがあるでしょう。いつもは愛している相手でもいびきは特別で、夜中に起こされ眠れない時には、我慢できず耳栓や睡眠薬に頼ることもあると聞きます。眠れないのは私だけ、いびきを掻いている本人はグースカ寝ているのが何か許せない。あるのは、一緒に眠ることができずに別室で寝るとか、極端ですと別れ話に発展することもないとは言えません。ならないために対策をしましょう。いびきの対処法は?耳栓などでいびきを遮音する方法もありますが、基本的にはいびきを掻く本人を改善するのが、正当な方法だと思います。対処法の一部を紹介します。●肥満が原因の場合は、当然ダイエットでしょう。生活習慣を改めて痩せましょう。●日常的に鼻呼吸を行い習慣化しましょう。鼻づまりやアレルギーなどの疾患がある時は、治療しましょう。●仰向け寝を横向きで寝る習慣をつけましょう。枕の高さなどを見直しましょう。●寝る前の飲酒はなるべく控えましょう。疑いがある場合は、耳鼻咽喉科などの専門医で診察を受けましょう。●扁桃腺肥大などの肉体的な気道狭窄のばあいは、専門医の診療を受けましょう。●いびき防止などの市販の健康器具を使用する。方法も効果も不確実な商品もあるので注意して使用しましょう。異常があればすぐ使用することをやめてください。いびきの改善については、出来る事から始めましょう。いびきが激しいのが恒常的な時は、身体に疾患や異常のある場合がありますので、適正な専門医に相談するのが良法だと思います。心地よく眠れる夜を迎えたいですね。部屋干しの臭いの原因は?洗濯前・中・後にするニオイ対策!部屋干しをする時に困るのは、日に当たらないので洗濯物が乾きにくいことだと思います。梅雨や日照時間の少ない冬は、洗濯物が乾くのに時間がかかります。今多くの研究が行われています。解りやすく解説したいと思います。断食によって、ダイエットやデトックス効果を求める方は多いと思います。引っ越しとなると荷造りや各種手続きでバタバタしがちですが、忘れてはいけないのが引っ越しの挨拶です。挨拶は、引っ越しする前と引っ越し先で行います。...家庭でできる浸水対策!新築の場合の注意点!グッズはどんな物がある?近年、異常気象による大雨や台風による浸水被害が増えてきています。そのため、国土交通省や各自治体による水害対策マニュアルなどが公表されていますが、個人的に家庭でできる浸水対策も必要です。...PREVもち麦とは?栄養や効果は?炊き方、レシピは?NEXTモートン病の症状や原因・治療!靴選び、インソール、テーピング効果?2020/02/18離婚したい夫の理由や行動、心理は?解決策は?2019年の日本の離婚率(人口1000人当たりで離婚した人の割合)は約1.7で、この割合は結婚・未結婚に関係なく、年間の離婚件数を日本の総人口で割り、1000人あたりの率を出したものです。...2020/02/17猪肉の下処理、臭み取り、血抜き方法、食べ方やおすすめレシピ牛や豚などと違い野生動物の肉として、人気があるのが猪肉ですが、日本でも栃木県や群馬県の他各地で捕獲した猪の肉を食べる習慣や食肉加工して名産品としている地方があります。...2020/02/17離婚したい!できない理由は?決意前にすべきこと!権利関係は?手続きは?何らかの理由で夫と離婚したいけど、今のままでは経済力がないので離婚後の生活が不安という妻が多いようです。専業主婦で子供がいる場合は、なかなか離婚に踏み切れないと思う場合が多いですね。...2020/02/10離婚したい場合弁護士に相談する内容や方法、費用は?離婚したいと思っていても、感情的に離婚手続きを進めては、慰謝料や財産分与などで自分の思っているようにいかないのが離婚問題の難しさです。...2020/02/05楽天ポイント投資やり方はオススメ銘柄!メリットやデメリット!結果や口コミは?Tポイント、じゃらん、楽天、Amazon、家電量販店など、商品の購入や施設利用などによって、貰えるポイントってありますよね。商品の割引などに、そのポイントを使うことが多いと思います。AFFINGER4.。