居酒屋で同僚と飲んで帰るか、コンビニで弁当を買う。アルコール、たばこの量が増えている。長時間労働や将来の不安などストレスに感じることが多い。最近抜け毛が多く、薄毛が気になる。朝はぎりぎりまで寝ていたいので食べない。昼は、仕事をしながら食べられるファーストフードか、時間が取れれば近くのラーメン屋に行く。予定がなければコンビニ弁当を買って帰る。栄養バランスの偏りや、過度のアルコール、たばこで薄毛が進行する可能性があります。ファーストフードや揚げ物などエネルギーの高いメニューが多いので体重増加に繋がりやすくなります。栄養の偏った食事やたばこ、過度のアルコールで疲労やストレスが軽減されにくくなる可能性があります。髪の健康を保つためには良質なたんぱく質、ビタミン、ミネラルが欠かせません。毎日の食事で栄養バランスを考えながら賢く選んで食べることが大切です。そろう定食を選びましょう。ラーメンを食べるときは、野菜が摂りやすい、タンメンがオススメです。髪の健康には、ミネラルの中でも特に亜鉛が有効といわれています。1.0mg食事を選ぶ際、意識して取り入れてみましょう。喫煙する人ほどビタミンCが失われ、、また強いストレスを受けることにより、ビタミンCの血中濃度が低下することも明らかなためにビタミンCを多く含む果物を1日1回は食べるようにしましょう。100%のフルーツジュースでもOKです。??健康のために食事が大事!ということはわかっていてもなかなか改善するのは難しい・・・。バランスのいい食事ってどんな食事?メタボ改善したいけれど・・どうすれば??アンチエイジングにいい食事って??・・・などなどみなさんの「食」にまつわる『?』にパーソナル管理栄養士がお答えする相談所です。今日からすぐに出来る「食」のヒントがもりだくさん!「食」にまつわる気になることがある方は、ぜひお越し下さい。