昨日の朝は、雨だったので、自宅でラジオ体操をやりました。最近、風邪気味で、耳が重たい感じがします。今日も、自宅でラジオ体操をやりました。今日は、今月最後のマラソン練習日です。木曜日は、五稜郭公園で、ガチユル走です。午前8時22分、0メートルから、1周と300メートルウオーミングアップです。300メートルから1300メートルまで全力走。1300メートルから300メートルまで、ゆっくり走り、また、1300メートルまで全力走。1300メートルから0メートルまでと、3周ゆっくり走りました。結果、距離は、11.1キロ、タイムは、1時間17分27秒でした。2キロから3キロの間が、5分33秒でした。コンスタントに、このタイムで走れれば良いのになあ。シャワーを浴びたあとの、最小瞬間体重は、66.9キロでした。ホリデイスポーツクラブ函館から帰ってから、NHKBS1のランスマのビデオを観ながら、3日後の、2018函館マラソンについて、どのくらいのペースで走れば良いのか、考えました。当日着用するTシャツに、ナンバーカードを着けました。応援よろしくお願いします。@niftyが提供する無料ブログはココログ!携帯URL携帯にURLを送る。