美jing日本で唯一のアンチエイジング鍼灸師がお届けするアンチエイジング情報サイト|美jingホームhome美jingとはaboutプロフィールprofileコラムcolumnメルマガ登録・お問合せcontactホームhome美jingとはaboutプロフィールprofileコラムcolumnメルマガ登録・お問合せcontactTOPコラムフェイスケアこれ以上シミやシワを増やしたくないあなたへ・・・これ以上シミやシワを増やしたくないあなたへ・・・2018年8月15日フェイスケアスキンケアTweetこんにちは、アンチエイジング鍼灸師の藤本です.今年の猛暑、熱中症も気になりますが、これ以上シミが増えないか心配という人も多いのでは・・・なので、今回はシミについてお伝えしたいと思います。車を運転していると何か顔がヒリヒリする。冬なのに夏のように日差しをヒリヒリと感じる。肌のバリア機能が弱ってきたのかと思っていた、ちょうど某化粧品会社の大阪支社の視察に行く予定があり、そこで特殊なカメラで肌を写してもらいました。(驚)学生の頃から野球や釣り、ゴルフなどアウトドア派で日焼けに対してなんの罪悪感もなく過していましたが、自分の画像を見てシミの多さに驚きました。最近感じていた肌に感じる日差しの原因はやっぱり肌のバリア機能が低下していたのだと実感し、早速この日から毎日スキンケアをするようにしたところ1週間くらいであの日差しが突き刺さるような感じがなくなり肌もしっとりして張りが出てきました。シミやシワの主な原因として紫外線の問題があります。下の写真は米シカゴの皮膚科医でノースウェスタン大学のジェニファー.R.S.ゴードン氏とジャクイーン.C.ブレイバ氏が、太陽光がもたらす皮膚の変化を研究するため、モニタリングしていた男性のものでUVAは皮膚のたんぱく質を変性させしわの原因になるという事例です。シミの主な原因は紫外線によるメラニン色素の沈着といわれ、一旦色素が沈着すると薄くはなっても、完全に消失することは今のところ難しいようです。紫外線にあたったからといってもすぐに現れてくるものではなく、年齢や何らかの原因でターンオーバーが乱れたときに出てくるので、ターンオーバーの周期を乱さないように、生活や肌を整え日頃からくすみのない肌を保つことが重要です。散乱させて防ぐもので無機系素材と記載されていることもあり、肌にやさしいのが一番のメリットですが、塗った感じがベタベタしたり白く残ったりする製品が多いので一度手にとって試してみるのがおすすめです。SPFとPAって何?紫外線はその波長の長さの違いからUV-BとUV-Aの2種類(実際には3種類)があり、波長の短いUV-Bの方が有害作用が強く、ちなみにこのUV-Bは5月〜9月までUV-Aよりも増えるので注意が必要です。数字で表示されていて、この数字が高いほど遮光能が高く最高は50ですが、それ以上は50+と標示されますが、SPF30以上であれば90%以上の紫外線をカットすることが可能です。PAはUV-Aに対する指標PAは+の数で表示されていて、+の数が多いほど遮光能が高くなり(+)から(++++)までの4段階(中には5段階表示もある)で表示されていますが(+++)以上で十分な防止効果があります。効果的な使い方SPFとPAが一番高いものを選べばいいと思うでしょうが、その分肌への負担も大きくなるので、肌の強さには個人差があるので目的に一番あっているものを使うのがいいです。下記の目安を参考にしてみてください。日常生活での目安SPFは10〜20代半ばまでであればPA+で十分である場合が多い。屋外での軽いスポーツSPFは20〜40代まででPA++を使っていれば問題ないといわれています。屋外での激しい運動や炎天下でのレジャーSPFは40〜50代まででPA+++を使用するようにしましょう。真夏の炎天下では、できるだけSPFが高いものがよいでしょう。食べ物ビタミンA、ビタミンC、ビタミンEなどは紫外線による影響をやわらげることが期待できます。食べ物でいうと夏野菜やこの時期の果物なかでもトマトは、中程度の大きさのものを2個食べれば1日のビタミンACEの摂取量の半分以上が補えるという優れもので、トマトとツナのバジルのサラダは、ビタミンEの豊富なツナとバジルのビタミンAが合わさるのでオススメです。グッズサングラス、帽子、サンバイザー、服(カーディガン、パーカー)日傘、アームカバー、ネックカバー、ストールなどを活用してください。知っていても実際にやっていないと効果でないので、日常生活に取り入れてぜひ実践してみてくださいね。