JAPAN現在JavaScriptが無効です。スポーツナビのすべての機能を利用するためには、JavaScriptの設定を有効にしてください。JavaScriptを有効にする方法については「JavaScriptの設定方法」をご覧ください。スウェイバック姿勢の直し方ツイートシェア2018年12月6日スウェイバック姿勢の改善策を本日は書きたいと思います。背骨のストレッチで腰痛・肩こりの予防もお尻を鍛えろ!お尻の筋肉とももの裏の筋肉の作用はとても似ています。大きな作用は股関節を伸展させる動作になります。通常、スウェイバック姿勢の方はお尻の筋肉が低下を起こしやすいので、ももの裏の筋肉よりもお尻を優位に働かせていきます。<シングルレッグヒップリフト>この時、お尻の筋肉を使っている感覚が重要ですが、ももの裏の筋肉を使っている感覚が強い場合は、足の置く位置を手前にすると有効です。日常生活で気をつけることは?日常生活の中にもスウェイバック姿勢を助長させてしまう危険性は潜んでいます。立ち仕事をされている方は、長く立っていると疲れてくるので、何かに寄りかかりたくなるかと思います。そんな時に起こりやすい姿勢になりますので、注意が必要ですね!また、うつ伏せで雑誌等を読む時の姿勢も、スウェイバック姿勢と似ています。ストレートネックの原因はスウェイバック姿勢に問題がある可能性がとても高いです。スウェイバックの原因は様々ありますが、その中でも股関節の安定性が失われていることが大きな原因になります。股関節を安定させるためには、スウェイバックのような姿勢を日常から取らないようにし、股関節の前側に負担をかけない事と、お尻の筋肉を働かせて股関節が関節面からズレないように働かせることが大事になります。※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。各々が目指す結果に向けてサポートするマガジンとして、多くの方々の「ココロ」と「カラダ」のコンディショニングを整えるのに参考になる媒体(誌面&WEB)を目指していきます。〜ココカラネクスト記事一覧ページトップへ掲載されている全てのコンテンツについて管理者の承諾を得ず、無断で複写・複製・転送することは硬く禁じています。