冷え性の原因!男性が注意すべき5つの点とは?冷え性の原因!男性が注意すべき5つの点とは?病気・健康TweetTweet近頃は、男の人でも冷え性になる人が多いみたいですね。なんでも男性の4人に1人は冷え性なんだとか...実は私もかなり冷たい男(苦笑)冬になるとやっぱり毎回悩まされますね(^_^;)そもそも冷え性って女性がなるもんだとばかり思っていましたが、なんで今は男性でもこんなに冷え性持ちがいるのでしょうか?その理由が気になってみたので、男性の冷え性の原因について調べてみました。男性の冷え性の原因5つ1.自律神経の乱れ2.不規則な食生活3.ファッション性を重視した薄着4.低体温こんな症状がある人は要注意!体が冷えてなくても冷え性の可能性がある?まとめ男性の冷え性の原因5つ冷え性の根本となる原因は血行不良です。血が全身に上手く行き渡らないから、体が冷たく感じてしまいます。少ないでは、一つずつ見ていきましょう。1.自律神経の乱れ女性が冷え性になりやすいのは、ホルモンバランスが崩れやすく、自律神経のはたらきにも影響するためです。現在は忙しい環境で過ごす方が多くなったため、ストレスや不規則な生活により、男性女性関係なく、自律神経が乱れることが多くなっています。こちらが、男性にも冷え性が急激に増加している大きな要因と言えるでしょう。冷たいものや甘いものの食べ過ぎ無理な食事制限による栄養不足など、今どきの食事は栄養バランスが極端に偏った傾向が強いです。ビタミンやミネラルの不足が、冷えにつながっています。いうと、私たちの体では、熱を生み出すために代謝が行われています。代謝とはかんたんに言うと、炭水化物(糖質)や脂質を熱やエネルギーに変える、ってことです。糖質や脂質などの材料をエネルギーに変えるためには、ビタミン・ミネラルの力が必要になります現代の食事は、糖質や脂質ばっかり溜め込んでいるので、材料はたくさんあるけど、エネルギーを作ってくれる人がぜんぜん足りていないような状況なんですね。野菜や海藻類などのビタミンやミネラルが豊富な食べ物をなるべく食べるようにしてください。難しい時は、サプリメントで補うのもいいと思いますよ。3.ファッション性を重視した薄着これは特に10~20代ぐらいの若い人に多いのですが、見た目を重視して、薄着になっている人がけっこういます。確かに、その方がオシャレには見えるのですが、体のことを考えるとあまり良くはありません...寒い季節はしっかりと着込んで、温かさも確保した服装を心がけるようにしましょう。先ほどの1番、2番も大きく関係していますが、低体温の人も冷え性を併発しやすいです。体温が低いので、体も冷えを感じやすくなってしまいます。運動をしていない人は、だんだんと筋肉量が落ちてきます。筋肉は、血液を全身に循環させるためのポンプのような役割を果たしているため、筋肉が少ないと、体の隅々まで血液を届けることが難しくなってしまうんですね。別にガンガン筋トレをしろとは言いませんが、ウォーキングなど、適度に体を動かして、筋肉が衰えないように対策していきましょう!...と、ここまで原因を紹介してきましたが、冷えでお悩み中のあなたなら、いくつも当てはまった人が多いはず。次は、どんな症状が出るのかお話していきます。スポンサーリンクこんな症状がある人は要注意!冷え性の症状と言えば、とにかく体の冷えです。手や足が冷たい下半身全体が冷える全身が冷えるなどなど、症状が出る範囲は異なります。これがさらにひどくなると、肩こりや腰痛、風邪をひきやすくなる、などの他の部分にも響いてくるので、ちょっと冷たく感じるだけだろ~と、油断してはいけません!症状がひどい場合は、我慢せずにお医者さんに相談してくださいね。ここで、冷え性って何科に行けばいいの?と思う方もいるはずなので、言っておきますが、内科や循環器科へ行くのがいいでしょう。体が冷えてなくても冷え性の可能性がある?自分は冷え性なんか関係ない!と思っている人でも、実は、内臓が冷えている隠れ冷え性の人も!手足とかはぜんぜん冷たくないから、このタイプの人は冷え性だと気づかない人も多いんだそうです。本来なら内臓は手や足よりも優先して温めなければいけない部分。(だから多くの場合は手足が冷たくなるんですけどね)内臓が冷えると、免疫機能が低下して病気になりやすくなったりもするので、かなりやっかいです。判断するための目安になるのは、お腹が冷えやすいよく下痢や便秘になるなどで、これらの症状がよくある人は、隠れ冷え性の可能性も考えられるので、気をつけてください。まとめ今回は、男性の冷え性の原因と症状について、お話してきましたが、いかがでしたか?これであなたの冷えの原因がわかったはずです。対策をするのが難しい部分もあるかもしれませんが、できる範囲でいいので、少しずつ対策をしてみてくださいね。熱中症の症状!寒気が出た時の対処法はどうすればいいの?夏バテに効く飲み物!コンビニで買えるおすすめドリンクはコレ!糖分を取りすぎた時の対処法!私がやる4つの方法!目薬の使用期限!開封後はいつまでに使い切ればいいの?朝食抜きダイエットの効果!半年やってみた私の感想!昼寝で頭痛になる原因!気をつけるのはこの1点だけ!くるみの効果!1日の摂取量はどれくらいがいい?冷え性の改善法!簡単にできる5つの対策!トップページに戻る検索このブログの管理人こんにちは!管理人のたまです。このブログでは、私が日々気になったことをわかりやすく、そして、面白く伝えていきたいと思っています。