rim視線は前を向き、足裏の真ん中に股関節を意識し重心を落としていく。膝は足指先より前に出ない事。腰膝には負担かけない。足の指先と膝を同じ向きにしやる。最終的にはジャンプの方向は前上になるように力を持っていかなければいけない。おもいっきり伸ばさないようにし、筋肉が少し伸びてると思う所でキープする。軽くジャンプし、着地した際に腕を最大限まで後ろの伸ばし真上にジャンプする。右左で目標に向かいジャンプする。最高ジャンプフォームをマスターする事により、高いジャンプ力を得られる→タック視線を少し上見ながら4/1まで下げジャンプ膝を90度まで持っていき、できるだけ膝を上まで上げる。上に持ち上げる動作を身につけジャンプ力強化できる。最後の2歩に力を自然に込め、ランニングをし、踵からつま先まで全部使い飛ぶ。飛べる人は最後に爆発した音がなる。横の脇腹を意識しながらやる。これらも全て真っ直ぐ意識してやる。オフェンスの動きが良くなる。-足1つの棒を真っ直ぐした形をイメージしながらやる。空中でも身体がぶれないようになる。股関節をストレッチする。頭が着いた状態でやる事。足は引きずらないでやり、バランスは真ん中を常に保つ。上半身はほんの少し前、膝はつま先より先に出ない。左右前後上下全て対応できるように動けるようにする。基本のスライドステップをやる事により脚力が爆発的に付く。心肺機能の増強必ずサイドステップ、全て1歩目を阻止する事に集中する。シュートが終わったらパスをした後にダッシュ。ワークアウト体幹できるだけーフィラフォーミス20秒ーディフェンス20秒ーフィラフォーミス20秒フィジカルトレーニング2分〜場所はリングがなければ、壁に向かいボックスしながら最高到達点ジャンプ右をやったら左、交互に繰り返す。最高到達点がどこか意識し飛ぶ。センターの場所を確認し意識する事。場所に合わせたパスをする。ハンドリングを徹底的に練習する事。レイアップシュートが終わりボールが浮いてる所へリングの上からブロックする。相手がブロックする前提で考えレイアップと見せかけ空中で逆側まで行きバックシュートする。ジャンプ力とハンドリングがなければできない。トレーニングをやるにあたって、注意点があります。最低ジャンプ力50cmは飛べます。このプログラムは1部に過ぎません。他ジャンププログラムは1年間となり他に8種類あります。12ヶ月と分けられます。バスケプログラムにおいては100種類以上のプログラムスキルがあります。tanahashinobumoto@gmail.com規約違反ページを通報する。