人気記事ADHDに向いてるバイト(仕事)と、絶対してはいけないバイトワーキングメモリーを鍛えるトレーニングADHDによる不注意を改善する薬&サプリADHDでもやる気をだすには頭の回転を速くするトレーニングを公開!お腹が空かない方法。脳の老化防止に効く食べ物とは?iPS細胞の発見など科学の発達は目覚ましく、あと20年先には体の全てのパーツが交換可能になると言われています。一つ私たちにとってどうしても交換するわけにはいかない場所がありますそう、脳みそです。脳こそ、自分が宿る部分でありこれからの時代において一番大事にしていかなければいけないものです脳の劣化を防ぎ、いつまでも元気に生きるために食事から脳の健康を考えてみましょう。脳の酸化を防ぐには?脳を含め、人体が老化する最も大きな原因は酸化です。体にとりこんだ酸素が活性酸素になり、徐々に細胞内を傷つけていくのです。酸化量を大幅に減らすことができます抗酸化力を高める、抗酸化物質を含んだ食べ物は以下のようなものが代表的ですトマトトマトの赤い色のもとであるリコピンは高い抗酸化力を持つ物質として知られています。トマトにはビタミンC、ビタミンEなど数多くの抗酸化物質が含まれています。毎日トマトのメニューを考えるのは大変なのでトマトジュースを常備しておくと楽ですね。エキストラバージン・オリーブオイルは段違いの抗酸化力とアルツハイマー病の予防などの効果が期待できます。長寿効果があるとして話題になったレスベラトロールなど多種類のポリフェノールが含まれており抗酸化物質の宝庫と言えます。高タンパク食品であるチーズと一緒に食べると脳には最高の滋養になりますね。他にもバナナ、キャベツ、かぼちゃ、にんじんなど抗酸化力をもった食材はいろいろあります。普段から意識して、いろいろな種類の野菜や果物を摂るようにしたいですねトマトのオリーブオイル和えサラダなどは簡単に作れて効果の高いメニューですまた、食事でとるのが面倒という方にはサプリメントで抗酸化物質をとることもできます。脳の関門に弾かれて脳内に入ることができず血液の抗酸化などを通して間接的に働きかけているのですがアルファリポ酸は脳内に侵入できる数少ない抗酸化物質で脳をキレイにサビ取りしてくれます。基礎となる抗酸化力も、ビタミンCの約6000倍と非常に高くなっています。記事を参照してください。脳の酸化を防ぐだけでは完全とは言えません。その他の栄養素も不足せずしっかり取ることが脳の老化予防につながります。