今日は、五稜郭公園で、マラソンの練習をしました。1週間後に迫った函館マラソンでのペースを決めようと思います。その前に、昨年の初フルマラソンを振り返ってみます。第1回札幌ランニングフェスティバルで、30キロを走りました。タイムは3時間13分2秒でしたが、スタートから8キロまで、1キロのペースが5分台でした。最後の1キロは頑張ってペース6分台でした。6月26日の函館マラソンでは、グロスタイム5時間12分46秒でした。ネットタイムで1キロのペースを見てみます。スタートから1キロまでは、団子状態で、6分8秒でした。そのあと17キロまでペース5分台、23キロまでペース6分台、28キロまでペース7分台、そこで失速し、歩いてしまいました。30キロまでのネットタイムは3時間13分29秒でした。走り始めたり、歩いたりを繰り返しました。最終的なネットタイムは、5時間9分26秒でした。北海道マラソンに出場する予定はありませんでしたが、イーブンペースで走ってみたいと思い、7月9日の札幌30Kに出場しました。この大会にはペースランナーがいます。私は1キロペース6分30秒のペースのグループで走りました。記録は、3時間15分52秒でした。札幌30Kの1キロペース6分30秒が一番楽に走れました。そんなわけで、今年の函館マラソンは、1キロ6分30秒で走り続ける、4時間30分を目標タイムとしてエントリーしました。走り込んでおらず、フルマラソンの足が作れていません。途中で選手収容バスに初めて乗るのかと言うところです。号砲が鳴ってからスタート地点まで3分、1キロのペース7分で42.195キロを走ると、ほぼ5時間となります。トイレ休憩や何らかのアクシデントに備えて20分を確保しておこうと思います。途中からの遅れにも備えられます。今日は、五稜郭公園を、1キロ7分ペースで走ります。途中で足に違和感があれば終了です。5周過ぎから足に違和感があり、6周11キロで葯77分でした。1キロ7分ペースで走れました。残りの期間は、足の回復のために練習はしません。ラジオ体操で、飛び跳ねるところがありますが、やっと普通にできるようになりました。急な下り階段を手すりなしでおりれるようになりつつあります。ホリデイスポーツクラブ函館の2階から1階への下り階段が急な下りで、歩幅が狭いのです。ここでリハビリをしているところです。函館マラソンを走っていると思いますので、F8320を、沿道で見かけたら、応援よろしくお願いします。降水確率が30パーセントのようです。ずれると、また、雨かも。雨が降った方がしのぎやすいか。走ろう会の会長他3名が、今年も最終制限ランナーを務めます。完走が不安でしたら、一緒に走るのも一つの選択肢ですよ。@niftyが提供する無料ブログはココログ!携帯URL携帯にURLを送る。