Japan紹介だけで集まった個性豊かな日本在住のセラピスト集団セラピストアワーズジャパンのメンバーが、各専門性からの目線で書いたブログです。詳しいプロフィールはこちらセラピストアワーズのランディングページhttps://peraichi.com/landing_pages/view/healing-islandこんにちは。北九州市にてオールハンドのボディ&フェイシャルケアを行っておりますビタミンハートの小林です。暑い日が続くと思っておりましたが風の吹き方や朝夕の寒暖差などずいぶん秋を感じるようになってきましたね。近年は夏バテならぬ「秋バテ」という言葉を聞くようになってきました。site秋バテ造語がどんどん増えますねー。いうものなのでしょう?夏バテの症状とも似ている秋バテ。夏の疲れを引きずったまま秋になり気温の温度差や気圧の変化等様々な変化に体の機能が追い付かなくなり不調に。そんな症状を指すのだそうです。・食欲がなくなる・疲労感を感じてだるい・頭がボーーっとする・たちくらみやめまいがする・朝中々起きれないなど「夏バテ、これは暑さのせいで体力がない人が不調になりやすいですが秋バテは体力がある人でもなりがちです。これは体の消耗だけでなく自律神経の乱れが大きく関係しているようです。自律神経には体温調節の役割をする働きがあります。夏の暑さに対応するために汗をかいて体温を下げる働きをし冷房の効いた冷えた部屋では汗を抑えて体温を上げる働きをする。やって体温を上下させることを何度も体自身に行わせているのです。そのようにするにはエネルギーを必要とするため自律神経は大きな負担がかかるのだということ。その分血液の流れも悪くなります。そこで疲れやだるさを感じやすくなるのです。これが悪くなる原因は冷房だけではありません。冷えた飲食物も注意が必要です。胃腸を冷やすと機能が低下し血液の流れが悪くなります。胃腸は新陳代謝を司る内臓の一部ですから血液の流れが悪くなると全身にエネルギーが行き届かなくなります。胃腸が弱った状態が続くと食欲もなくなり体力までなくなります。どのように対策したらよいのでしょう?基本的なことは日常の生活習慣を正すことなのだそうです。(意外とこれが難しかったりするのですが・・)基本的なことをまずは3つ。夏に失われた体力を取り戻し弱った胃腸を回復させるのによい食事。ばらばらととるのでなく1日3食をバランスよく摂ることが必要。胃腸のために温かいものを多く取るのがよいですね。根菜類や疲労回復によいビタミンB1を多く含むスープもおススメです。体を温めるネギやしょうが、ニラにカボチャもいいですね。汗をかく程度の適度な運動も。日差しが強い日が多いのでそれを避けた朝、夕のウオーキングなどおススメ。家事の最中につま先立ちするのもよいそう。体の熱は筋肉によって生産されるためで毎日の行動に筋肉に負荷をかけるという意味でよいそう。基本毎日続けることが秋バテ解消の道です。入浴あまり熱すぎない温度、36~39度でゆっくり入浴するとリラックス効果が働き質の良い睡眠がとれやすいでしょう。体温が上がると免疫が上がります。熱めの温度は急激に血圧が上昇することもありリラックスという意味では40度以上よりも38度前後がよいでしょう。これらの紹介したものの他に・朝、白湯を飲む。・就寝前にゆっくり腹式呼吸というのもあります。アロマもリラックスという部分では得意分野。いう時はハーブティもよいですね。ジャーマンカモミール、セントジョンズワート、セージ、ローズマリー、スペアミント、レモンバーム、エキナセア、ネトル、リコリス、ローズレッド・・など胃腸に優しいものであったり免疫力アップのものなどこれらをブレンドして美味しくいただけるものがあると思います。今回体の中のお話でしたがこのような血流の悪さはお肌にももちろん影響がでてきます。Japan紹介だけで集まった個性豊かな日本在住のセラピスト集団セラピストアワーズジャパンのメンバーが、各専門性からの目線で書いたブログです。