先回は、仰向け寝から動きの操体をラクな姿勢からしていくときの方法を説明しました。今回は、仰向け寝での皮膚の操体です。この場合も、まずはラクな姿勢になってもらいます。そのときに、足の指揉みをするとラクな寝方になってもらいやすいというのも同じです。声のかけ方なども動きの操体と同じで、ラクな姿勢になってもらいます。ここでは、そういうふうにして、ラクな姿勢が仰向け膝立てだった場合の皮膚の操体から説明していきますが、その前に、皮膚の操体について説明しておきます。前にも書いたと思いますが、久しぶりに話題にするとおもいますので。目に、皮膚をズラしたあとにできる皮膚が張った状態をたもつことです。この3つについて順に説明していきます。皮膚の操体をするところは皮膚がズレやすいところです。鍼灸などをしている人ならツボの出ているところだといえば、ある程度わかっていただけると思います。ツボが出ているところは、基本的に表面がペコペコヘコんでいて、その下の筋肉がしばらくフニャフニャした過弛緩の状態になっていて、奥に筋肉が過緊張した硬いシコリがあるという形状をしている(図1)ことが多いです。図1皮膚表面がペコペコしているし、その下の筋肉がフニャフニャした過弛緩の状態になっているので、その表面の部分の皮膚はズレやすいわけです。探すときには、だいたい見当をつけたあたりでいちばんペコペコしてヘコみやすいところ、皮膚の下の筋肉がフニャフニャと過弛緩したところを探すのがコツです。鍼灸をするときにはツボの範囲を直径1~2mmに特定する必要がありますが(大きなツボでは直径5mmでもよい場合もある)、皮膚の操体の場合には、指でする場合にも直径1cmぐらい、手のひらでする場合には直径3~5cmぐらいに特定できれば充分です。だいたいこのあたりだと思ったら、少しずらしてみて皮膚がズレやすいか確かめておきます。手のひらで皮膚の操体するときのように場所が広めのときには、その姿勢や動作では皮膚があまっている感じを受けるところも皮膚がズレやすいことが多いです。このあたりもなれてくると、なんとなく見当がつくのですが、初めのうちはわからないでしょうから、だいたいこのあたりかなというところを実際に手で触ってみてズレやすいところを探すようにしてください。狭いところよりは探しやすいと思います。鍼灸のツボ探しよりも簡単とはいっても、慣れないうちは難しいし、場所が違っていると、手の貼りつけ方やずらし方を工夫しても効果が出にくいことが多いので、よく練習して、場所が特定できるようになってください。皮膚の操体する場所が決まったら、次は、皮膚の操体をするところに操者の手のひらや指をピッタリ貼り付いた感じにつけます。このコツは、皮膚の場所によって少し違います。小さめのツボの上の皮膚をずらすときには、ツボの上の皮膚に指の腹などを当てたら、まずほんの少し沈ませます。肉に押す力が伝わるようでは押しすぎです。ふれている、ピッタリついてるのだけれど押す力が加わっていない程度がちょうど良いです。いうふうにできると、皮膚をずらそうとしたときに操者の指や手のひらが受け手の皮膚の上を滑ってしまってずらせないこともなくなるし、受け手が圧迫されて痛みを感じることもないです。そのうえに、ピッタリ張り付いた感じそのものにイイ感じを感じてもらえることが多くなると思います。この場合にも手の平を広く貼りつける感じが出るとピッタリ皮膚がついてずらしやすいですし、イイ感じも増える場合が多いです。腕や足、手足の甲などの丸みをおびた皮膚をずらす場合には、手のひらを丸くし指も軽く曲げて腕などをピッタリと包み込むように、できるだけ広い範囲で手のひらが腕などの皮膚に触れるようにすることです。そのほうが皮膚同士がピッタリついた感じがしてずらしやすいですし、受け手もイイ感じを受けることが多いです。子供などの熱をおでこで測る場合に手の当て方と同じです。おでこで体温を測るときには、手のひらだけつけて指が反っていたり、指先だけ触れて手のひらが浮いていたりしたら測りにくいですね。出きるだけ広い範囲がおでこにふれるようにすると測りやすいし、そうしていると思います。いうピッタリ皮膚がついた状態から皮膚に平行に四方八方に皮膚をずらしてみて、いちばんずらしやすい方向を見つけます。ずらしやすい方向がイイ感じのことが多いですが、違っていたらイイ感じのほうを選びます。イイ感じが分からないことも結構多いのですが、その場合にはいちばんずらしやすいほうを選びます。四方八方以外では、時計回りと反時計回りに皮膚を少し捻転するのがよいこともあるので、四方八方でイイ感じがないときなどに試してみてください。皮膚の操体のもうひとつのコツは、ずらしたあとの状態です。膚が軽くピンと張った状態がイイ感じなことが多いです。ピント張りすぎて痛かったり辛かったりしたら張りすぎですが、張られてなくてタルんでいるようではイイ感じは出てきません。受け手の方と相談しながらイイ感じになるようにしてください。自分の皮膚をずらしてみて、どのぐらいがイイ感じがするかもよく練習し確かめてください。皮膚の操体をしているあいだずっと、そのずらしたあとの皮膚がピンと張った状態を一定に保ち続けることが大切です。張ったりユルんだりすると、ユルんだとたんにイイ感じが消えます。これは皮膚の操体をされているときには受け手にははっきりわかることが多いです。それでユルんだときには受け手に声をかけてもらうなり手をあげてもらうなり、なんらかの合図を送ってもらうことにしておくとよいと思います。皮膚の張りを保つためには、皮膚をずらしているところとツボをさかいに反対の位置の皮膚を反対の方向にほんの少しずらすようにするといいことが多いです。指で皮膚の操体をするときには、張っている以外の指を反対側に支える感じにおくと良いです。あとから膝裏シコリとりの皮膚の操体のところで説明するように鍼の押し手を少し広げた感じにする方法がうまくいくことも多いです。手のひら全体で皮膚の操体するときに皮膚の張りがゆるまないためには、やはり反対側の手で皮膚を張ろうとするところの反対側の皮膚をほんの少し逆にずらしてもよいですが、手がふさがっていたりして、そういうふうにできないときには、肘の位置を考えたり肘を他の手や膝で支えたりするだけでも皮膚の張りを保ちやすくなることもあります。工夫して、皮膚の張り具合が保てるようにしてください。それができるようになると、安定して効果が出せるようになります。法では、寝ている姿を見て、もっとも伸びようとしているラインと縮もうとしているラインをみつけるのが基本なのですが、仰向け膝立ての姿勢がラクな場合には伸び縮みラインがわかりにくいので、動きの操体を皮膚の操体にしていく方法で説明します。踏み込みと、ほぼ同じ効果を皮膚の操体で出す方法を説明します。†この場合にも、まずは、膝裏のシコリをみつけ、指がシコリに当てられることが大切なので、前回を参考にできるようになってください。うつ伏せで膝裏をよく観察することが大切です。膝裏のシワの外端の2~3cm下腿側に多いことも思いだしてください。†それで、膝裏のシコリを取るための皮膚の操体としては、まず直接シコリの上の皮膚をずらしてみることが考えられます。シコリの上の皮膚をずらしやすいほうにずらします。この場合に、シコリがピンポイントでわかった場合には指腹で皮膚の操体をしてもよいですが、シコリを中心に脹ら脛全体を包み込むように手のひらを当ててもよいです。どちらの場合にも皮膚がピッタリついた状態にしてからずらします。多くの場合には、膝裏のほうにズレやすいし、イイ感じのことが多いと思います。出ている可能性が高い、膝裏シワ外端の脹ら脛より小指側のシコリの上の皮膚は、脹ら脛の筋肉に平行な動きの場合、足首のほうよりも膝のシワのほうに動きやすいと思います。そこのシコリの上の皮膚には、脹ら脛の筋に直角なずらし方の場合には、より外側にズレやすくなる可能性が高いです。膚を外側にずらしながら座る(写真1)と正座ができるようになるわけです。写真1膝裏シコリをずらしながら、片手で指反らしという組み合わせも効果が上がりやすいです。この場合、膝裏シコリが外側(小指側)なら小指か4指を反らし、内側(親指側)なら親指を反らします。膝裏シコリの上に皮膚でなくても、皮膚の操体をして膝裏のシコリをゆるめることができます。つま先反らしの動きの操体を皮膚の操体で、そのまま置き換えてみるとしたら、つま先反らしをする代わりに、その足の甲の皮膚を足首のほうに、アキレス腱あたりの皮膚は踵のほうにずらすとよいことが多いです(写真2)。写真2そのずらしを大きくすればつま先をあげる動きになりますから。手のひらを丸くし指も軽く曲げて足の甲を包み込むように、ピッタリ皮膚をつけることです。片手で膝裏のシコリをズレやすいほうにずらしながら、片手で足の甲の皮膚をズレやすいほうにずらすという組み合わせでもよいです。膝裏のシコリと対角反対側の肘裏の皮膚をずらしても、膝裏のシコリを取ることができます。左足膝裏の脹ら脛より小指側のシコリなら、右手の肘の手のひら側で前腕より小指側の部分にシコリがある(写真3)ことが多く、そのシコリに皮膚の操体をすると、膝裏のシコリがゆるみます。写真3皮膚の操体の仕方としては、膝裏と同じようにズレやすいほうにずらすことがまず考えられます。この場合には、肘よりに、外よりにズレやすいことが多いです。手首よりや肘の中心よりにはズレにくいということです。膝裏のズレ方と似ているため、膝裏のズレ方が違う場合には違うこともあるので、膝裏のズレ方も参考にしながら、ズレやすい方向を見つけてください。肘の手の平側のツボは細かいので、皮膚の操体といっても四方八方に皮膚をずらす方法ではなくて、ツボの上の皮膚を張る方法がよい(写真4)ことも多いです。写真4ツボが細かいときにはズレやすいほうにずらす方法よりもツボの上の皮膚を張りやすく、やっている最中に張り方がブレにくいので効果が上がりやすくなります。膚を少しピンと張る感じに押し手の親指と人指し指を離す(写真5)のがやりやすいと思います。写真5そして、関連する手指を反らしたりすることを付け加えると効果が上がりやすくなります(写真6)。写真6ツボの上の皮膚を広げる方法としては、押し手を広げる以外に中指と薬指(人指し指)を使って、指同士の間を広げるというやり方でもできます。このツボ上の皮膚を張る方法、とくに押し手を広げるだけで、肘付近の陰経側のツボを使って、お腹のシコリをゆるめることも可能なので、ビックリする人もいるかもしれません。刺鍼のときには押し手も重要なんだと再確認できますので試してみてください。皮内鍼などでも変わるのでそれと同じだと考えればあまりビックリされないかもしれませんが。上下反対側の同じ側、つまり、左手での肘の手の平側前腕より小指側の部分にシコリがあれば、そこに皮膚の操体してもよいですし、左右反対側の右足膝裏の脹ら脛より小指側の部分にシコリがあれば、そこに皮膚の操体してもよいです。順で近づいていくと効果が上がりやすいです。この対角、上下、左右の順で体の対称点を皮膚の操体していく方法は、足首の捻挫などのときによく使われます。†そのほかいろいろなことが考えられます。「?)足甲とアキレス腱の皮膚をずらす」と「?)対角の肘裏の皮膚をずらす」を組み合わせて、対角の手の甲と前腕の手のひら側の手首近くの皮膚をずらしてもよいかも知れません。試してみるとおもしろいと思います。すれば多いですが、大きな動きを好まない人が増えているので、今後膝裏のシコリも皮膚の操体の割合が増えていく可能性があるなと思っています。†これにも、何通りか方法があります。†いちばん簡単なのは、仰向け膝立ての姿勢から左右に膝を倒してみて、どちらかラクに倒れるほうに軽い力で倒れる範囲で倒してしまい、倒した足の大腿部上側の腰よりの皮膚を膝のほうにずらすだけです(写真7)。写真7息が深くならないようならその大腿部の下になっている内側の皮膚を足の付け根のほうにずらすのを付け加えてもよいと思いますが、大腿上側をずらすだけで充分なことが多いです。側の皮膚をずらすことをしています。片手があきますので、受け手に応じて、いろいろ付け加えることができて便利ですし、受け手の評価も動きの操体よりも高いです。付け加えるとしたら、別の方法もあります。前回の動きの操体で書いたように、この場合には、だいたい、腰椎を境に捻れるようになるタイプと前屈するタイプの二通りになります。捻れるタイプのときには、腕と胸の境目が上を向きますから、そこの皮膚をズレやすいほうにずらします(写真8)。写真8大腿部と並行で向きが反対の場合が多いと思います。膚をズレやすいほうにずらします(写真9)。写真9大腿部と並行で向きも同じ場合や、体全体が丸まる形に近づくような向きが多くなります。脇腹の皮膚をずらすだけで膝倒しと同じ効果を出すこともできます。捻りタイプの場合には、上になった脇腹の骨盤に近いほうの皮膚を大腿部と平行で膝のほうの向きにずらし、肋骨に近いほうの皮膚をそれと平行で向きが反対側にずらすだけです(写真10)。激が加わったという情報が伝わるので効果が出るだけです。胴体の大きな動きをするときには腰椎をいちばん動かしています。胴体を捻るときには、脇腹から腰椎(特に第3腰椎)の部分で捻っています。腰椎には肋骨や骨盤がついていないわけです。膝倒し捻れタイプのタワメの間では、上になった脇腹部分が肋骨よりと骨盤よりでは正反対の方向に動いています。それで、上に書いたような皮膚の操体をすると胴体を捻ったと同じ効果が出るわけです。前屈タイプの場合には、背骨よりの皮膚を使います。骨よりの皮膚を前屈の動きにつながるようなずらし方をします。第3腰椎~仙骨の上になっている側を大腿のほうにずらし、肩甲間部の上になっている側を肩のほうにずらすことが良い場合が多いです。どちらの手もやや天井よりの方向も付け加えたほうがイイ感じが増えることが多いです。両方の手のずらしていく方向を延長すると円になるようなイメージが描けるともう少しイイ感じが増えるようです。それに、やや天井よりの方向を付け加えると、受け手の体の上側の部分に床のほうに近づいていく回転を感じてもらいやすいのもイイ感じが増えやすい理由かも知れません。†この操体は、動きの操体で書いたように、実は、肩のほうに体重を移していく重さの操体なので、それつながるような皮膚ずらしをします。写真11お尻近くの皮膚を膝裏のほうにずらしたりしてみるとよいと思います。長くなりましたので、続きは来月にします。