低体温と冷え性について調べてみたコンテンツへスキップ低体温と冷え性について調べてみた低体温の原因...病気?それとも加齢による筋肉の減少?かぜを引いたり、体調がわるいときは熱が出るのが普通です。中には反対に、体調が悪いのに体温が低下してしまう人がいます。いった症状に悩まされがち。体温計で36度未満の人は要注意です。低体温は現代病か低体温の人が元気がないのは、慢性的なエネルギー不足の可能性があります。ごはんやお肉を食べてエネルギーを蓄えていても、それを使える状態に変換しなければ細胞はエネルギー不足になります。糖質や脂質を細胞内でエネルギーに変換する役割を担うのがミトコンドリアです。ミトコンドリアは筋肉の活動と密接にかかわっています。筋肉は減り、ストレスは増えている都市生活は快適です。エアコンの効いた部屋で汗もかかずに仕事をしていると筋肉を使う機会が減ります。筋肉は体を動かすだけでなく、熱を生み出す器官でもあります。筋肉が減れば体温は低下します。反面、成果に対するプレッシャーや人間関係のストレスは増大しています。これに対して体は防衛反応を働かせ、あまりエネルギーを使わずに低空飛行で生きていこうとします。ただでさえ筋肉が減っているのに、活発にエネルギーを生み出す代謝が抑制されては、ますます体温は下がってしまいます。ストレスホルモン「コルチゾール」は筋肉の分解を促すので、筋肉維持の観点でもストレスはよくありません。ミトコンドリアの働きがにぶって元気が出ない細胞内で糖質や脂質をエネルギーに変換するミトコンドリアは体温の影響を受けます。低体温の人はミトコンドリアが働きにくくなっており、慢性的なエネルギー不足の状態。体がだるい、やる気が出ない、人から「元気がない」と言われる、などはミトコンドリアに働きが鈍っているからなのかもしれません。残念なことに、こうした筋肉の減少やミトコンドリアの機能低下は加齢の影響を受けやすいのです。40歳を過ぎたころから低体温による体調不良を訴える人が増えるのもそのため。年齢に打ち勝ち、毎日を元気に過ごすには栄養面にも目を向け、筋肉量の維持とミトコンドリアの活性化に努めることが大切です。栄養面から低体温を改善する方法を見てみましょう。筋肉の減少は低体温につながります。)をとるようにしましょう。食事をするとそれだけでも体温が上昇します(食事誘発性熱生産といいます)。糖質、脂質、タンパク質の3大栄養素の中でタンパク質が最も熱を生み出すことが知られています。タンパク質の摂取に加えて筋肉に負荷をかける運動を取り入れると筋肉量がアップします。下半身の筋肉を全体的に使うスクワットがおすすめです。簡単にできる食材選びのポイントを見てみましょう。体温を上げる食材ごはんや餅などお米を原料とする主食は体温を上げる働きがあります。人参や大根、ごぼうといった根菜類も体温を上げます。肉、卵、青魚といったタンパク質が豊富な食材は体温を上げます。体温を下げる食材スイカやレタスといった葉物野菜や夏野菜は体温を下げます。コーヒー、緑茶、ビールなどは体温を下げます。加工肉や練り物などは体温を下げます。低体温が続く人は腸内環境も悪化しがち。腸内で善玉菌のエサとなるオリゴ糖を取り入れて腸内環境を改善しましょう。体が冷えると暖房に頼りがち。エアコンの空気が体に合わないこともあります。体を温めようと暖房を入れたのに、肌がカサカサ、なんだかのども痛い...といった経験はありませんか?そういうときはお湯を使って体を温めるのをおすすめします。昔から使われてきた湯たんぽ。原始的なようですが体が冷える人にとってはエアコンや電気毛布よりも優れているかもしれません。電気毛布...約5万5000Kcal湯たんぽ(沸騰したお湯2リットル)...約13万Kcalとこのように、湯たんぽの方が体を温める力で優っています。毛布やタオルで包むなどして直接肌に触れないようにすれば安全です。足や手先といった冷えやすい場所を中心に温めがちですが、全身を温めるためには大きな筋肉のあるところを先に重点的に温めた方が効率よく温まります。肩・二の腕などを温めてから、気になるところを温めるといいでしょう。湯たんぽなら、エアコンや電気毛布に比べて経済的で、肌の乾燥や喉の痛みを引き起こすこともありません。お尻と骨盤を重点的に温められる湯たんぽ体の中で一番大きな筋肉はお尻。ん」はお尻と骨盤周辺をしっかり温められる湯たんぽです。妊活中の方や更年期の方は子宮周辺を温めたいですよね。普通の湯たんぽの上に座り込むのは抵抗があります。こちらなら、もともと座って使うように設計されているので安心。骨盤を支えるように包み込み、温めてくれます。お布団の中は普通の湯たんぽ。座って使う用は「よもにん」というように使い分けてもいいですね。よもぎ蒸しの雰囲気を味わえるので、きっと使うのが楽しみになりますよ。お湯を循環させるマットがあるお湯を使って体を芯から温めたいけれど、小まめにお湯を取り換えるのが面倒、夜寝ている間中使いたい、という場合は湯たんぽでは限界があります。いうときに重宝するのが冷え性解消の専用マット。操作ひとつで好みの温度をキープ乾燥の心配がない電気代はエアコンの約10分の1電気毛布のような電磁波の心配がないといった利点があります。冷えに悩まさている人たちから支持されている、隠れた人気商品です。医療にも使われるプラセンタの効果プラセンタというと化粧品を連想する人もいるかもしれませんが、実は更年期障害をはじめとする治療に使われています。プラセンタとは「胎盤」のこと。赤ちゃんのへその緒とつながっており、酸素や栄養を届けます。そのような重要な役割ゆえに、ビタミンやアミノ酸といった成長因子を豊富に含んでいます。自然分娩で出産した健康な母親由来の胎盤をもとに作られるプラセンタエキスは医療で注射薬として用いられています。アレルギー、肝炎など。プラセンタエキスには次のような働きがあります。疲労を回復するアレルギーを抑える肌の美白効果、シワを抑える効果なお更年期障害などの治療に用いられる場合は保険適用となりますが、美容目的の場合は保険適用外です。プラセンタに話を戻すと、注射薬以外にもサプリメントとして摂取するものがあります。こちらはヒト由来ではなく、豚、馬、羊などの胎盤から作られています。手軽に活用できるサプリメントが人気ヒト由来のプラセンタエキスを注射するのに比べれば効果は小さいものの、医師の診断も必要なく、食品として手軽に取り入れられるのが魅力。健康的で健やかな生活のサポートはもちろん、美容分野でも注目されている成分なので、ターンオーバー(肌の生まれ変わり)を促して美肌も目指せるというメリットもうれしいですね。豚に比べ、馬を原料とするプラセンタは一般的には高価ですが、次のような優位性があるといわれています。豚は病気を避けるために飼料に薬を混ぜて飼育されることがあるが、馬はそうではない豚は1度に10頭を年2回出産、馬は1度に1頭を年1回出産と、馬の方が希少価値が高く、成長因子となる胎盤のアミノ酸量も多いこのような理由で一般に、安さなら豚プラセンタ、品質なら馬プラセンタと考えられています。ターンオーバーの乱れは弱弱しい肌を作ってしまうこともあります。未熟な皮膚が皮膚の表面にまで上がってくると、外部からの刺激に弱く、すぐにヒリヒリしたり、肌が荒れたりします。いわゆる敏感肌の状態です。敏感肌では普通のスキンケアだと刺激が強すぎるんで、敏感肌専用の低刺激のアイテムを使うのが良いでしょう。コーセーから新発売されたエクスバリアは敏感肌、乾燥肌の人のためのシリーズです。保湿し、弱まった肌のバリア機能を回復してくれます。低体温と冷え性について調べてみた,。