いう流れが定着してしまう。これが摂食障害習慣として、永遠と繰り返される。世の中には、グルメとかレシピとか、料理・食事に関することが溢れかえっているのに、衣食住の「食」が楽しめないと、人生の三分の一を損した気分になる。思った私は、自分の中で創り出された「食」と向き合うことにしました。イメージを変える「食とは◯◯である。食べたくない楽しみたいのに楽しめない苦痛このような言葉が入りました。このようなイメージがあったら、食べたいと思いません。怖くなるのは当たり前なんです。食に対するネガティブなイメージを持っていることを認識してください。食べないと生きていけない食に関わる仕事をしている人がたくさんいる世界には餓死する人もいる病気などで制限がある人もいる食べられることは有り難いことということも頭では分かっていました。して、大人として理解してることは健康的な思考で考えていることなんです。この健康的な思考を鍛えることで、摂食障害思考のような考え方は薄れていきます。そこで私がやったことは、食に対してポジティブなインプットをすること。そのために読んでいた本、観ていた映画をご紹介します。ポジティブなインプット自分の中には、食に対してネガティブなイメージが多いので、どんなにポジティブになろうとしても限界があります。そのため、まずはポジティブなことをインプットしていきました。実際に私が取り入れたものをまとめたので、もし機会があれば見てみてください。星5つ(★★★★★)でオススメ度を表しました。作品としてどうか?よりも、食事のイメージを変えることができた!というほうを重視しています。36作品あります!邦画かもめ食堂(2006)★★★★★もう何回観たか分かりません。北欧が好きになったのも、おにぎりが食べられるようになったのも、この映画のおかげです。フードスタイリストという職業を知って、飯島奈美さんの手掛ける仕事に惚れました。今でも、心を落ち着かせるために観ています。原作は阿川佐和子さん。男女の色恋沙汰があるので、ちょっと苦手なんですが(笑)丁寧な食事を心掛けようと思ったのは、この映画のおかげです。主演の坂井真紀さんが料理をする姿が素敵です。原作は入江喜和さんの漫画。ドラマ化もされましたが、私は小西真奈美さん主演の映画が好きです。お弁当に興味を持つようになった作品。ここに出てくるお弁当が素敵すぎて。あと、シングルマザーの女性が仕事をする覚悟って、スゴイな〜と漠然と観ていました。UDON(2006)★★★ユースケ・サンタマリアさんの演技が凄い!と思った作品。うどんを抵抗なく食べられるようになりました。この映画を観ていなかったら、きっとはなまるうどんの常連にはなっていないと思います。さんともたいまさこさんのタッグが大好き!前作『かもめ食堂』のキャスト・スタッフを感じる作品です。食事シーンしか記憶にありません。絶対に美味しいと思う!理想の朝食だと思いました。今では朝食は食べない派ですが、摂食障害の頃は憧れの朝食でした。季節によって、食べるものが違う。四季がある日本に生まれたことを感謝した作品です。昔は保存状態や温室栽培とかなかったから、四季特有の食べ物を食べていた。暑い時期には、体を冷やすもの。寒い季節は温まるもの。こんな当たり前のことが、当たり前じゃない現代。一年中好きなものを食べられるのは、贅沢なのか、邪道なのか?そんなことを考えされられる作品でした。主演の橋本愛さんの演技がナチュラルで。こんな生活してみたいなぁ〜と思いました。主演の岡田将生さんの中性的な魅力と倍賞千恵子さん演じるヒロインが可愛くって。あと、ストーリーよりも松坂慶子さんが食べているマラサダが美味しそうでした。ハワイのドーナツみたいな揚げパンみたいなやつ。こんなに食べて大丈夫?と思うほど、美味しそうに頬張っていた記憶があります。甘いお菓子だって、菓子パンだって、食べたかったら食べればいいじゃん!と思えた作品です。石垣島でラー油を作る話なのですが、食べるラー油を買うキッカケになりました。ペンギン夫婦の奥様役を演じたのは小池栄子さん。実は私がプロダンサーだった頃、日本武道館で行われたダンスの大会でお会いしたことがあります。私はプロフェッショナル部門に出場、小池さんはウリナリ社交ダンス部の部員で、アマチュア部門に出ていました。テレビではグラマーに見えるのですが、実際はとってもスマートでスタイル抜群!彼女のような人が、がっつり食べているシーンを見たら、もっと食べても大丈夫なのかも!と思えました。「水」を意識するようになった映画。ハイボールを飲むようになったのも、この作品を観てからです。お酒が大好きなのですが、それまではアルコールが強ければ何でも良かった。安くて量が多いものを買っていました。この映画で「お酒を味わう」という、大人の嗜みを感じました。いえ、お酒がコントロールできるようになったのは5年後くらい。今でも完璧ではありません。阿部サダヲさんの演技に圧倒されました!そして、私が揚げ物を食べたいと思った記念すべき作品。死ぬまで一生揚げ物は食べない!食べたら過食スイッチ入る!と思っていたのですが、この作品と出会っていなかったら、きっと今でも食べられなかったと思います。ソースが食べられるようになったのもこの映画から。ケチャップとソースを悪だと思っていたので(笑)笑いあり、涙あり、揚げ物あり。食べてもいいんだ!と思えた作品。柴咲コウさん演じる主人公が私の理想像でした。ファッションとか丁寧な料理とか食堂とか。物語の冒頭で、ショックのあまり声が出なくなってしまうのですが・・・耳が聞こえなくなった自分と重なって。私の場合は突発性難聴で聞こえなくなってダンス界を引退するのですが。第二の人生を考えたり、本気でカフェをやろうと思った作品。丁寧に作られた食事は、人を癒やすと知った作品でした。罪悪感なくパンが食べられるようになった映画です。主演の原田知世さんが素敵すぎて、歳を重ねる度に美しくなりたい!と思いました。大泉洋さんが丁寧に作るパンも素敵だし、原田さんの作るスープがね、ほんと素晴らしくて。ダイエットにパンはダメ!とか、パンより米を食え!とか言われるけど、別に好きなの食べればいいじゃん!と思えた作品。今でも、疲れた時に観る映画です。南極料理人(2010)★★★★★ラーメンを食べられるようになった映画です。全ての食事シーンが楽しくて面白くて素敵なのですが、なんと言っても、きたろうさんが鼻水を垂らしながら食べるラーメンが美味しそうで。ラーメンなんて食べたら太るに決まってる!死んでも食べない!食べたら完吐き!と思っていた私の固定概念が崩れました。「ああ、食べたかったんだね。人は、本当に食べたいものを食べると満たされるんだね」と気付けた映画。ぶどうのなみだ(2015)★★★★これはアルコールを見直すキッカケになった作品です。摂食障害行動が減ってきた時代に出会ったのですが、どうしてもお酒を飲むとコントロールが出来ない。過食スイッチを100%押してしまう。しよう...と思っていた頃。大泉洋さん演じる主人公は、ワイン職人になるのですが。(これまた突発性難聴の過去があり、残念な頃の自分と重なって...)赤ワインを飲むシーンが盛りだくさん!ビールとか酎ハイはやめて、赤ワインにしてみようかな?と思いました。味わって飲むと、グラス一杯でも満足する!これは量が減らせるチャンス!と思いました。印象に残ってるものはないのですが、なんかとっても素朴です。食事だけじゃなくて、掃除とか、部屋の模様替えとか、髪型を変えたりとか。いろんな気分転換ができるよな〜って気付いた作品。永作博美さんも好きなので、ほっこりしました。四十九日って、悲しいお話かと思ってたけど。幸せのレシピ(2008)★★キャサリン・ゼタ=ジョーンズさんが好きなので。頑張っている女性とチャラい男性の組み合わせって、絶対にお互いに惹かれ合うじゃん!と思いながらキュンキュンしました。食を通じて恋愛するのって素敵だな〜と思った映画です。私の大好きなオードリー・ヘップバーンさん主演です。ローマの休日も大好きですが、この作品のおかげで、チョコレートを食べられるようになりました。ご自身もプライベートではチョコレートを食べていると知って。我慢しないで食べてもいいんだ!と思いました。ちなみに摂食障害の頃は、一度に板チョコを5枚くらい食べていましたが、今では一年に数回、数粒しかチョコを食べません。実はチョコレートが好きじゃない!と認識しました。我慢してたから食べたい。我慢しなくてよければ食べる必要がない。漫画も映画もありますが、私はドラマ派です。歌舞伎町とか渋谷の円山町で荒稼ぎしていた時代があるので、深夜食堂みたいな場所が欲しかったなぁ〜と思って観ていました。ここに出てくる家庭料理みたいなやつが、めちゃくちゃ美味しそうで。私にとっての思い出の味って何だろう?と考えるキッカケになった作品。あと、赤いウインナー、ねこまんま、ポテトサラダ、お茶漬け、バターライス、煮こごり、豚汁、いろんなものが食べたくなりました。中でも、きんぴらごぼうの回(深夜食堂3・第8話)は大泣きしてヤバかったなぁ...パンとスープとネコ日和(2013)またまた小林聡美さん主演の作品。サンドイッチの断面が気になり出した頃。自分もこんなところでアルバイトができたら摂食障害が治るかもしれない!と思っていました。観月ありささん主演のNHKドラマでした。実は、観月ありささんを上野で見かけたことがあって。同じ人間とは思えないスタイルに圧倒されたのですが。こんな美しい人でもご飯食べてるのかぁ〜と思った作品です。あとは、イッセー尾形さんの演技が素晴らしかったこと。野村周平さんみたいな息子がいたらドキドキすると思ったこと。原作よりも松重豊さんが演じるドラマのファンです。「腹が減った」という台詞を聞いて、「そうか、人は腹が減るのか」と改めて思いました。摂食障害の頃って空腹が分からないし、「お腹が空いたから食べる」という感覚がなかったので。今でも楽しんで観ているし、実際に行けるところは食べに行っています。完全に原作派です!!有川浩さんの小説が大好きで、片っ端から読んでいました。するのが止まりません。ちなみに、この作品を読んでからふき味噌を買うようになりました。食生活が安定すると自然と体重が減るということを信じるようになりました。林真理子さんのシリーズです。美女入門2で「ダイエットお好み焼き」というのが出てくるのですが、これを真似して食べていました。みんなダイエットしてるんだなぁ〜食べ物を調整してるんだなぁ〜と感じた作品です。あと、生まれながらの美女より、美人になりたくて努力している人のほうが美しいなぁ〜と。摂食障害になる人って、みんな例外なく見た目で比較しているのですが、内面に目を向けるキッカケにもなりました。もものかんづめ(2001)★★さくらももこさんのエッセイなんですが、これじゃないかも??たくさんエッセイを読んだのですが、どこかに蕎麦屋巡りをするエピソードがあって。何人か集まって、自分が美味しい!と思っている蕎麦屋を紹介、ひたすら蕎麦を食べて、どこが美味しいか決めるような話。苦しい...と言いながら蕎麦を食べて、どこが美味しいとかどうでもよくなって(笑)印象的だったのは、蕎麦を食べるとオナラが凄く出る!みたいな話だった記憶があります。さくらももこさんのエッセイを読んで、思わず爆笑してしまうような文章が書けたらいいなぁ〜と憧れていました。ご冥福をお祈りいたします。さんの本は、ほとんど読んだのですが、はじめて読んだのがこれ。影響を受けたのもこれ。「毎日がクリスマスのような現代日本人の食生活」というようなフレーズを見つけて、毎日豪華な晩餐をする必要もないし、毎日きちんとしたものを食べなくてもいい、とホッとした本です。この本との出会いが、摂食障害の食事から抜け出すキッカケになりました。当時、ブックオフでアルバイトをしていてこの本と出会いました。たまごかけごはんって、簡単に栄養を摂取できるものとして認識。この本に書いてあることは、いろいろ試していました。一度に10種類のたまごかけごはんを試して、嘔吐したこともありますが。足しを意識するようになった本です。時代に、この考え方って素敵だなぁ〜と純粋に心に染み込んできた。私が断捨離をするようになったのも、この本を読んでから。シンプルな食事を心掛けようと思ったし、丁寧な生活を意識したのも、シンプル思考になったのも、この本のおかげです。漫画本クッキングパパ(1986〜)★★★★★うえやまとちさんは、私の命の恩人です。この漫画と出会っていなかったら、私は一生優しい食事を理解できなかったと思います。永遠に年を取らない設定のサザエさん一家とは違い、登場人物がどんどん成長して恋愛とか結婚とか赤ちゃんとか親戚とか、どんどん出てきます。読めるし、調理方法や材料の説明もしっかり描いてあるのでオススメです。私の夢は摂食障害専門の駆け込み寺を創ることですが、この漫画は全巻揃えておこうと思っています。実は、究極のメニューとか至高のメニューとか美食家とか、あんまり好きじゃない(笑)でも、ひとつだけ大好きな回があります。「恥ずかしい料理」第30巻第6話(アニメでは第124話)美男美女がお見合いをするのですが...とっても素敵なカップルになりそうなのに、お互い隠していることがある。それは、ソースかけご飯やバター醤油ご飯のような質素な食事が好きなこと。いう人同士が結婚したら、素敵だろうぁ〜と思えたし、質素な食事を好きなことに悪いことはない!豪華な食事ばかりがいいことじゃない!と思えたエピソードでした。ひとりぐらしも5年め(2003)★★★★イラストレーターのたかぎなおこさんのコミックエッセイです。」を読んでから、どっぷりハマりまして。私は163cmなので身長への共感はないのですが、イラストに癒やされていました。ひとりぐらしをしていた頃のバイブル!食事も可愛らしくて、手抜き料理とか、スーパーの買い物事情とか、普通の人はこんな感覚なんだなぁ〜と学ぶことが出来た本。いつかお会いして感謝の気持ちを伝えたいです!きのう何食べた?(2007〜)★★★ゲイカップルの食事内容を淡々と描いた作品。実は私、腐女子です(笑)コミケも行くし、コスプレもしてたし、アニメイトは聖地だし、薄い本も大好きです。この作品は一般のBL本とは違います!物静かな感じがたまりません。作品の中の食事シーンや会話内容は、やたらリアルだし、心の底から「凄いなぁ〜」と思いました。新選組をテーマにした渡辺多恵子さんの少女漫画。実は私、幕末オタクです(笑)大学では史学科。卒論は幕末期の芸能史でした。新選組にどっぷりハマって、リュックひとつで年4回は京都に現実逃避していました。自宅は埼玉県なので、青春18切符で激安鈍行列車の旅。当時はやたら自分探しをしてたなぁ〜で、沖田総司が食べている鍵善良房の葛きりが食べたくて食べたくて。摂食障害になってから、はじめて甘いモノを吐かずに食べた思い出があります。京都まで行って、新選組好きの聖地となっている店で2時間ほど並んで食べた葛きり。当時は800円くらい。過食用食材には一度に何千円も使うのに、一杯800円の葛きりには衝撃でした。これで一回分の過食嘔吐が防げた記憶もあり。「どうしても食べたいもの」を、はじめて食べた感じ。甘いものは許可食じゃないし、過食スイッチ入るのですが。