Part3~今号から、脚まわりのエクササイズを紹介いたします。<股関節、おしり外側>1左足を持ち上げ、膝を直角に曲げる。※回している間、左足を床につけない3外回しを10回行ったら、一旦、左足を床について休憩。続いて、大きく内回しを10回行う。1周あたり3秒程度かけてまわしましょう。[強度:弱]1左の体側をつけて寝て、左手は頭の下に敷く2右手で右足の甲をつかみ、膝を曲げる。ももの前が心地よく伸びる程度に、右踵をおしりに近づけ30秒間キープ。☆電話は【お客様専用】です。編集トップへ戻る閉じる。