「筋肉つけたくない(でかくしたくない)ので筋トレしないようにしてます。2019年4月(実践中)BMI肥満度チェックトレーニングの種類プロボクサーの凄いトレーニングプロボクサーのテクニックラダートレーニングファンクショナルトレーニング持久力トレーニング肩甲骨の稼働領域UPトレーニング体脂肪を減らし筋量をあげる計画2愛読書(トレーニング系)お問い合わせ検索:体脂肪を減らし筋量をあげる計画2「筋肉つけたくない(でかくしたくない)ので筋トレしないようにしてます。byJM「筋肉つけたくない(でかくしたくない)ので筋トレしないようにしてます。」ボクシングジムのある若手プロからこんな話しを聞きました。この手の話をする人は誰かに何かを忘れて教えられている場合が多く、その情報を鵜呑みにしていることでフィジカルトレーニングをしない場合が多い。フィジカルトレーニングは、スポーツスキルにおいての筋力、心肺機能の強化トレーニングです。フィジカルが弱ければ、競技者としての結果もなかなかついてきません。それでも「筋肉つけたくない(でかくしたくない)から筋トレをしない。」と言う魔法の言葉からフィジカルトレーニングをしないのです。スポンサーリンク・・・ちょ、ちょっと待て。ハードな有酸素運動は筋肥大を低下させる。これは科学的にも証明されていること。筋肉をでかくすることが目的のボディビルダーはハードな有酸素運動をしません。アスリートの場合、競技パフォーマンスをあげるために有酸素運動は必要不可欠です。試合時間も長く常に身体を動かすスポーツ(マラソン、サッカー、テニスなど)なら尚更で、この手の競技者で有酸素運動をしない選手はまずいません。ボクシングの練習種目の多くは有酸素運動です。ロープワークシャドーボクシングミット打ちサンドバッグマスボクシングスパーリング例えば週4~6日ボクシング練習をしていて、別時間にはランニングやバイクなども定期的に行っていれば、すでに筋肥大しにくい環境と言うことが言えるでしょう。この中で、週2回程度の高重量の筋力トレーニングをしたとしても、ボディビルダーのような身体にはなりません。これが一般的にボクサー体型と言われる細くて引き締まった身体とごっつくて大きい身体のボディビルダーの違いです。スポーツにおける競技者はその競技の基本練習をしていれば、別日に筋力トレーニングを含んだフィジカルトレーニングをしても筋量が急激に増加することはありません。やらなければ筋肉は細くなっていくはずです。筋肉のありなしで言えば、筋肉はある方が瞬間的なパワーは上がりますが、その分、身体は筋肉と言う鎧を纏うため身体は重くなります。競技種目により必要な筋肉量は違いますので、この辺の話しはまた次回にでも。緩い食事制限で体脂肪率は10%代へ。高強度サーキット(HICT)と高強度インターバル(HIIT)の日スポンサードリンク検索:プロフィールボクシングをやっています。コンタクトスポーツ全般が好き。スポーツ科学、筋生理学も好きで自らの身体で競技に活かされるかを実践しています。携わっていたボクシングジムでは半トレーナーっぽいこともしていました。本業はクリエイターで、スポーツ関係の仕事などのウェブ・広告制作もしております。現在、実施中のトレーニングここに記載しています肉体改造トレーニングは、体脂肪を減らし筋力を増やすための動ける身体作りです。健康でいられることに感謝はじめてのおつかいではなく、はじめてのおやじファイト。style.vs5.biz。