もち麦ごはんの評判もち麦ごはんの評判もち麦ごはんの評判を詳しくご案内しています。もち麦ごはんはダブル(2種類)の食物繊維もち麦ごはんには食物繊維が豊富に含まれています。食物繊維の働きはとても大切で、大腸の機能は食物繊維のある事を前提しています。そのため、食物繊維の不足は大腸の機能不全の原因となることもあります。これだけ重要な食物繊維ですか、二つの種類があります。水溶性食物繊維と呼ばれるものと不溶性食物繊維と呼ばれるものです。それぞれが働きに違いがあります。もち麦ごはん水溶性食物繊維(難消化性デキストリン)は、熟した果物などに多く含まれています。食後の血糖値の急激な上昇を抑える働きとコレステロールの吸収を抑制する働きがある事が知られています。不溶性食物繊維は、野菜や穀類、豆類等に多く含まれていて、大腸の活動を活発にする働きがあります。もち麦ごはん食物繊維が豊富に含まれていますそして、多くの食品と比較した場合に、もち麦には食物繊維が豊富に含まれています。白米は100gあたり0.5g、玄米は100gあたり3g、もち麦は100gあたり12.9gの食物繊維が含まれています。もち麦には白米の約25倍、玄米の約4倍もの食物繊維が含まれています。現代の日本人女性は、食物繊維の摂取量が不足しています。目標摂取量が一日あたり17g、女性の平均摂取量は14.2gと一日あたり2.8g不足しています。この不足分をもち麦ごはんの5割炊きをすれば、お茶碗約一杯で不足分を補える計算になります。健康のために良い食べ物です。