鏡を見ては、気になる部分を指で触ってしまう私に気づくのです。私は、小学生の頃から、ぽっちゃりした体型だけではなく顔全体に広がる、そばかす。中学生の頃からはそこにプラスして、ニキビに悩んできました。20代になってからは、毛穴の開き、毛穴の黒ずみ、ベタつき。当サイト執筆者、松田リエが食べる”ほど”に痩せるベルラスダイエットを、無料セミナーで公開中)もっとキレイになりたい。」と聞いたところ、「ある」と回答した女性は・・・2割台の23%。残り約8割の女性は、肌への自信が「ない」と答えていたとのこと。↓20代で71%、30代で80%、40代で80%、50代で77%となり、20代でも7割以上の女性が、肌への自信を持てていないことが分かり、肌悩みは年代問わず”あるもの”・・。実際、肌悩みが「過去10年で変わった」という人は約7割、「過去10年で増えた」という人も約8割にのぼっているそうです。年齢を重ねるにつれて、肌悩みは”変わり”、そして”増える”ことが読み取れますよね><病気をせず、肌悩みもなく、いつまでもキレイで元気で、体内年齢も、見た目年齢も若々しくいたい・・・><これは、きっと誰もが口には出さずとも、思う願いではないでしょうか・・。病気や老化、肌トラブルの原因は、さまざまありますが、先日よりお伝えしておりますようにその約8割が実は・・「活性酸素」にあるとも言われています!!!!!!つまり“体の酸化”です。私たちの体が”サビ”ることが病気を引き起こしたり、年々肌悩みが増えていくことにも・・なので、いかに、“体の酸化”を防ぐのか。「活性酸素」の発生を抑えるのか。これが、キレイで健康であり続ける鍵とも言えるんです。いうことで、今日は、活性酸素と体を”サビ”から守る【抗酸化物質】についてお伝えをしていきますね^^まず、活性酸素の発生自体を防いでくれる物質を“抗酸化物質”といいます。老化を遅らせて、実年齢よりも若々しくいられる!3)細胞を傷つけずに代謝を上げ、痩せやすい体になれる!え〜〜!ウソみたいに良いことばかりですよね(笑)魔法のような話ですが、本当の話です。「あの人みたいにキレイで、キラキラした女性になりたい!」と感じる人と、「あれ?なんだかあの子老けた?」「昔は可愛かったのに・・・」と感じる人がいます(^^;これは、体の酸化が進んでいるかいないかの差であることも多いのです。病気の原因の8割は、活性酸素ともいわれています。これが、健康を維持していくこと、美しく年齢を重ねること、さらには、太りにくい身体を作ることの鍵になります。今日のブログではその酸化を防ぐ物質、抗酸化物質についてお伝えしていきます^^抗酸化物質には・抗酸化ビタミン・抗酸化ファイトケミカルがあります。抗酸化ビタミンについてまず、細胞膜を活性酸素から守ってくれる「抗酸化ビタミン」について詳しくお伝えしますね。抗酸化ビタミンの種類はA・C・Eです。“ビタミンエース(ACE)”と覚えると覚えやすいですよ。一つひとつ見ていきましょう。(β-カロテン)の抗酸化力は、ビタミンCの1,000倍もあると言われています。抗酸化以外には、脂肪細胞が増えるのをおさえてくれる働きもあります。二の腕や下腹をたるませてしまう原因にもなります!!!!※β-カロテンは、必要に応じて小腸でビタミンAに変換されます。(β-カロテン)を含む食材は、人参、ブロッコリー、ほうれん草、小松菜、オクラ、ニラ、春菊、ピーマン、など色の濃い野菜です。※ぜひ合わせてご覧ください^^2.【ビタミンC】ビタミンCを含む食材は、キウイ・レモン・グレープフルーツ、みかん・いちご・ブロッコリーです。抗酸化作用のほかには、中性脂肪のエネルギーにかえてくれたり、筋肉のつくる作業にかかわってくれたり、さらには、脂質の消化・吸収のための胆汁酸をつくったりしてくれるんです。私は、簡単に取り入れられるように、レモン果汁を常備しておいて、サラダや肉や魚にかけたり、お水に入れてレモン水として飲んだりしていますよ^^3.【ビタミンE】ビタミンEを含む食材は、ナッツ類・胚芽・ごま・うなぎなど。抗酸化作用の他に、食欲と体脂肪がたまるのをおさえるホルモンのレプチン(通称:満腹ホルモン)を増やします。外出先で小腹が空いた時なんかにも、ちょこちょこっとつまむことができます。食事だけでさらりとダイエットを手放せたワケとは?今日から食べはじめれば今日から理想の痩せ体質はつくれる?!5STEPオンライン動画講座を期間限定で無料で公開します!毎月400名以上の方が無料で参加!私もマイナス12キロのダイエットに成功!!女性らしく健康的な体に。することなく”美しく健康的なカラダ作り”が実現できたヒミツを公開!登録後すぐに動画講座を視聴できます。エラーメールとなるケースがあるため、Gmailでのご登録がおすすめです。動画が受け取れない場合はこちらをご確認ください。松田リエの公式ブログこの記事が気に入ったらいいね!しよう松田リエの公式ブログの人気記事をお届けします。【重要】◯◯が喜ぶ食材?!があなたのキレイの始まり。