ついて解説しています。健康増進や美容など、サプリメントを利用する目的は人それぞれですが、事前にサプリメントの効果や副作用などの知識を得ることは、きっとご自身に合うサプリメントを見つけるために役立つでしょう。ビタミンAとベータカロチンの効果と働きについて>>ビタミンBの効果と働きのまとめビタミンBの種類ビタミンBは種類が多く、下記がビタミンBとして認められているものです。ビタミンB1ビタミンB2ナイアシンパントテン酸ビタミンB6ビタミンB12葉酸ビオチンイノシトールコリンPABAビタミンBのおもな効果と働きビタミンBの効果と働きはひとつではなく多岐にわたります。いくつもの働きの中で、おもなものは下記になります。炭水化物、タンパク質、脂肪は食品を構成している主な栄養素ですが、これらの栄養素が代謝されないということは、生きていくために必要な栄養を分解吸収できないということです。このような代謝をサポートするために必要なのがビタミンBです。市販されている強壮剤や栄養ドリンクには、ビタミンBが必ずといっていいほど含まれています。食品から得られた栄養素の代謝をサポートし、エネルギーとすることで疲労回復効果につながるためビタミンBが含まれているのです。神経の働きをサポートするのもビタミンBの役割です。ビタミンBの働きは精神にも影響を及ぼしており、そのアンバランスや不足が「元気がでない」、「気持が落ち込む」などの精神的な問題の原因になりえます。理想的なビタミンBの摂り方ビタミンBの特徴として、それぞれのビタミンBが協力しながら働くという性質があります。この性質はビタミンBサプリメントを利用する際に重要です。単一のビタミンBのみを多量にとることは好ましいことではありません。ビタミンBは協力して働く性質があるため、単一のビタミンBのみが多量にあると、他のビタミンBが多量にあるビタミンBに合わせて激減します。ビタミンBのサプリメントはすべてのビタミンBを含んだビタミンBコンプレックスの他にそれぞれのビタミンB単体のものなど多数販売されていますが、上記の理由によりビタミンBコンプレックスで摂ることが最も効率的です。ビタミンBを多く必要なタイプの人ビタミンBの効果と働きから考えて、ビタミンBを多く必要な人とは、たとえば「体力や気力が必要な仕事をしており、肉体的および精神的に疲れやすい環境にあり、忙しい人」ということになります。Reserved.Seesaaブログ×この広告は180日以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。