女性ホルモンとは?いつから減少するの?女性ホルモンは、脳から指令を受けて卵巣から分泌されるホルモンで、女性の体づくりをコントロールするはたらきがあります。大きく関わっています。女性ホルモンはエストロゲン(卵胞ホルモン)とプロゲステロン(黄体ホルモン)でつくられ、エストロゲンとプロゲステロンがバランスよくはたらき生理周期のコントロールをしています。生理周期は、生理が終わった次の日から排卵がはじまるまでの時期で、エストロゲンがたくさん分泌される卵胞期と、排卵が終わってから次の生理の前日までの時期で、プロゲステロンがたくさん分泌される黄体期にわかれています。女性ホルモンが分泌されるピークは20代です。30代後半から閉経にむけて減少していきます。40代半ば~50代には女性ホルモンの減少と卵巣機能の低下が原因で更年期をむかえてから、閉経します。「母のホルモン」プロゲステロン(黄体ホルモン)排卵が終わると子宮内膜を厚くして、妊娠の準備をはじめます。このときにたくさん分泌されるのが「母のホルモン」と呼ばれるプロゲステロンです。妊娠の準備のために、体は脂肪や水分をためていきます。そこで血やリンパの流れがにぶくなり、肩コリやむくみが起こるのです。1ヶ月のうち情緒不安定になりやすいのもこの時期です。減少で症状が出やすいのはエストロゲン女性の社会進出が当たり前になった現代では、初めて妊娠、出産、授乳をする年齢が高くなっています。昔に比べて子どもを生む回数も少ないです。初潮を迎える年齢も早いのでエストロゲンの影響が出やすいのです。エストロゲンはたくさんあればいいというものではありません。エストロゲンの分泌が多すぎると乳がんや子宮がんになるリスクが高まるので、プロゲステロンとのバランスは大切です。女性ホルモンが減少するとどんな症状がでるの?女性ホルモンは女性の体すべてにかかわっているので、女性ホルモンが減少すると体に不調があらわれやすくなるとお伝えしましたね。女性ホルモンと自律神経はつながりがあるので、女性ホルモンの減少は自律神経のはたらきも乱します。ちなみに更年期障害とは、女性ホルモンの減少と卵巣機能の低下が原因でおこる自律神経失調症のことなのです。乾燥やにきびなどお肌の調子が悪くなる女性ホルモンには新陳代謝のはたらきをアップするはたらきや、肌のうるおいを保つコラーゲンの生成を助けるはたらきがあります。女性ホルモンが減少するとコラーゲンがつくられにくくなり、肌が乾燥して荒れやすくなってしまうのです。ストレスや不規則な生活が原因で自律神経が乱れると、ニキビなどの肌トラブルの症状があらわれます。イライラや無気力など精神が不安定に女性ホルモンのエストロゲンには抗うつ作用があり、気持ちをおだやかにするはたらきがあります。ところが、女性ホルモンが減少して自律神経が乱れるとちょっとしたことでイライラ、無気力などがおこり、精神的に不安定になってしまいます。年齢別!女性ホルモンが減少する原因は?女性ホルモンの減少は、年齢によって原因が違います。産後や更年期といった体の変化や、生活習慣が原因のこともあります。具体的に、どんな原因で女性ホルモンが減少しているのか年齢別にご紹介していきますね。女性ホルモン分泌ピークは30歳!でもストレスや睡眠不足が減少の原因に20代に入ると女性ホルモンの分泌は活発になり、妊娠や出産に向けて本格的な準備をはじめます。ストレスや不規則な生活が原因で、女性ホルモンの分泌が低くなる可能性も高いです。自律神経の乱れと女性ホルモンの減少は生理痛や生理不順などをおこすこともあります。更年期(45歳~55歳位)は急激に卵巣の働きが衰える30代後半から女性ホルモンの分泌は減りはじめて、閉経にむけて準備をはじめます。40代半ば頃の年齢になると卵巣機能のはたらきも低くなり、更年期をむかえます。ほとんどの女性は、更年期にのぼせ、ほてりや生理不順などの更年期症状が出ているのです。症状の出方には個人差があり、症状がひどくて日常生活に支障が出るという人もいれば、ひどい症状が出ないまま閉経をむかえていた、という人もいます。女性ホルモンが減少すると病気になる確率がアップする!?女性の体づくりに欠かせない女性ホルモンは、減少したりバランスが乱れたりすると、体のあちこちに不調があらわれます。女性ホルモンの減少が原因で、動脈硬化、骨粗しょう症など深刻な病気につながることもあります。アルツハイマー病になる確率があがる!?女性ホルモンの減少で血管がもろくなると、脳に必要な血液が行きわたらずアルツハイマー病になる可能性が高くなります。女性ホルモンには抗うつ作用もあるので、女性ホルモンの減少は痴呆症状が悪化することになるのです。ちなみにアメリカの研究では、アルツハイマー病の女性7人に6週間女性ホルモンの注射をしたところ、3人は注意力や方向感覚、気分がアップした、という結果が出ています。ホルモンバランスの乱れはうつ病に繋がる事も...女性ホルモンが減少すると自律神経がストレスのダメージを受けやすくなり、うつ病につながることもあります。更年期は、子供の独立や職場での人間関係、親の介護への責任感などが原因のストレスがかかりやすく、うつ病になる可能性も高い時期です。うつ病の症状はアルツハイマー病の初期症状と似ているので、気になるときは心療内科や神経内科などで相談してみましょう。気になる薄毛も女性ホルモンの減少が原因?あなたは、薄毛が気になる、など髪の毛に関する悩みはありませんか?もしかすると、髪の毛を作るはたらきがある女性ホルモンの減少が原因かもしれません。女性ホルモンがたくさん減少する産後や更年期をむかえる年齢に起こりやすいです。産後の薄毛や抜け毛も女性ホルモンが関係している産後は、体を正常に戻す途中で女性ホルモンが普段の量より大きく減少し、髪の毛が薄くなったり抜け毛が増えたりすることが多いです。妊娠中、女性ホルモンの量はエストロゲンもプロゲステロンも一気に増加し、ヘアサイクルが一時的に乱れます。産後は髪の毛の成長が止まるので、産後3ヶ月ごろから薄毛が気になりだします。一時的なものなのでホルモンバランスが正常になれば落ち着きます。薄毛で余計にストレスを感じてしまうのであれば、産後用のヘアエッセンスやシャンプーを使ってみてもいいでしょう。女性ホルモンの減少で肥満に!?エストロゲンは痩せる働きも30代後半をすぎて女性ホルモンが減ってくると基礎代謝力が落ちていきます。それなのに、カロリーのとりすぎや偏った食事をして運動不足では、エネルギーを使いきれずに皮下脂肪や内臓脂肪として体にたまっていくのです。女性は下半身に皮下脂肪がつきやすいですが、40代には内臓脂肪としてお腹に脂肪がたまり、ぽっこりお腹になるのが特徴です。皮下脂肪よりも内臓脂肪のほうがつきやすいので、体重が標準でも内臓には脂肪がついている「隠れ肥満」という可能性もあります。内臓脂肪がつきやすくなり「隠れ肥満」に女性ホルモンが減少する40代前後の年齢になると、太りやすく内臓脂肪をためこみやすいとお伝えしましたね。内臓脂肪は皮下脂肪よりもつきやすいので、体重が標準でも内臓脂肪はたくさんついている「隠れ肥満」の人も実はたくさんいるのです。内臓脂肪がたまると代謝が悪くなり、血がドロドロになってしまいます。血は血管がつまりやすくなる大きな原因で、脳卒中や心臓病など命にかかわることもあります。内臓脂肪は、皮下脂肪よりもつきやすい分とれやすいので、隠れ肥満の人は早めに対処しましょう。女性ホルモンの減少は、生活習慣を見直すことで対策ができます。生活習慣の見直しは、更年期症状や生理前の不調の改善にもつながるので、この機会にぜひ生活習慣を見直してみましょう。ストレスはなるべく避けようストレスは、自律神経が乱れて女性ホルモンが減少する大きな原因です。強いストレスは体の細胞にダメージを与えるので、女性ホルモンをたくさん分泌してダメージを補おうとします。女性ホルモンは外から補えないので、女性ホルモンが減少してしまいます。適度な有酸素運動も忘れずに!適度に有酸素運動をとりいれることで、代謝機能があるエストロゲンのはたらきを高めて肥満を防げます。高血圧、糖尿病など生活習慣病の改善にも効果的です。新陳代謝が高まる卵胞期に適度な運動を取りいれると、生理前の不調も軽くなりますよ。最近話題のプラセンタを使用した、フラコラから発売されているプラセンタ原液をご存知ですか。睡眠やストレスに良いといわれるgabaですが、食品にも含まれているの...疲れやすいと感じることはありませんか?誰でも出来る体質改善方法!体質改善する前に!いつも眠気が。最近チョコレートといった食品に含まれていることも多いgaba(ギャバ)。これは天然のアミノ酸...更年期障害はいつからいつまで?気になる兆候や若年性更年期についてまとめ。最近すぐに疲れてる、のぼせたりほてったりする事が多くなった、ささいな事でイライラしてしまう、これ...40代女性におすすめのシャンプーの見つけ方。