実は身体の疲れがとれない3つのやり方ホーム最初に読んでほしいメルマガお問い合わせ記事一覧プライバシーポリシーmenuCLOSEホーム最初に読んでほしいメルマガお問い合わせ記事一覧プライバシーポリシーCLOSEHOME感情コントロール疲労回復のコツ。diskg777疲労回復のコツ。あなたは疲労回復のコツとしてどんなことをしていますか?昔からよく言われているのは糖分が足らないから甘い物を食べてみる。栄養ドリンクを飲んで頭をスッキリさせる。それぞれに疲労回復のコツがあると思います。実際に、今を生きる私達はストレス社会の中で生活しているので身体的疲労も精神的疲労も溜まりやすいと言われています。疲労回復は必須な事ですよね。世の中にはこうすれば疲労回復するという方法はたくさんあふれています。その中でこの記事は実際には疲労回復にはならず逆に疲労を強めてしまう間違った方法を3つ紹介します。あなたがこの間違った疲労回復をしているとしたらぜひ改善してほしいと思っています。間違った3つのやり方を最初にお伝えしますね。まとめ間違った3つのやり方とは?1,甘いものを食べる2,塩分をとる3,コーヒーを飲むなぜこの3つの方法をとると疲労を強めてしまうのか。これには理由がありますので以下に詳しく説明していきますね。甘いものを食べるよく疲れたときや勉強をした後など「身体が甘いものを欲している」と言いながらチョコやケーキなど食べたことはありませんか?あとは甘いドリンクとかペットボトルに入っている見た目が黄色い系のものとかですね。これ多くの人が行っていることなんですが大きな勘違いです。甘い物を食べると血糖値があがります。すると脳内の中では俗に言う「脳内麻薬」という快楽を感じられる物質が増えるので一時的に疲労が回復したような気分を味わうことができます。実際に甘いものを食べると少し元気がでてくるような経験をしたことがありませんか?それで実際に頑張れるという人もいると思います。これはあくまで一時的なものでカンフル剤のようなものです。疲労を感じにくくさせているだけでなくなっているわけではなく実際には疲労は蓄積していきます。塩分をとる甘い物以外にはこの塩分をとるという方法をとっている人も多いと思います。疲れがたまってくるといつもより塩気の強いものが食べたくなる。外食した際に少し味が薄く感じたことってありませんか?ストレスに対抗するホルモンは塩分を貯め込む役割を担っています。疲労を解消するためにこのホルモンを使い続けると塩分を貯められなくなり必然的に塩分不足になります。そのために脳は塩分を欲しがるのです。いうことは塩分が足りていないために起こる現象なので塩分補給は根本的な疲労回復にならないということになります。スポンサーリンクコーヒーを飲むよくドラマでも疲れたときに缶コーヒーを差し入れするシーンとかありますよね。これも甘い物を摂取するときと一緒で一時的なカンフル剤の役目を果たします。そのため一時的にはスッキリしたような気分になりますがこれは「疲労感」を感じないだけで実際の「疲労」は蓄積したままとなります。これはストレスに対抗するホルモンを無理やり絞り出していることになりますので一時的にしのげたとしても長期的にみると疲労は蓄積してしまいます。コーヒーの中でも砂糖の入った「缶コーヒー」は駄目です。缶コーヒーは微糖でも大量の砂糖が入っていますので身体には害が強く残ります。ブラックコーヒーのみリラックス効果があると思っていてください。勘違いしてほしくないので補足するとブレイクタイムでたまに飲むコーヒーはリラックス効果があると言われています。疲れているから飲むコーヒーではなく団らんや仕事が休みでゆったり過ごすときのコーヒーはリラックスできるということです。まとめ疲労回復のコツとして間違っている3つの方法について話しをしてきました。この3つの中で一つでも当てはまるものがあればぜひ改善してほしいと私は強く思っています。この3つの方法はあくまで一時的にあなたから「疲労感」を感じにくくしているだけで「疲労」が回復しているわけではありません。疲労回復の方法としてもっとも大切なことは食事のバランスと睡眠になります。食事と睡眠を整えることが疲労回復には大きな効果があります。ここ一番で気張るときにはこの3つの方法は乗り越えるきっかけになると思いますが決して日常的に使用してはいけません。疲労回復には最低6時間以上の睡眠と食事のバランス。疲労を慢性的に感じている人は3つの間違った方法が日常になっていないか確認してみてくださいね。感情コントロールこの記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。ツイートシェアはてブLINEPocketfeedly相手を理解したい。人の気持ちがわからない。他人の感情が理解できないときは?RECOMMENDこちらの記事も人気です。感情コントロール2017.10.12真面目すぎる人の特徴。完璧を求める姿勢があなたを苦しめる感情コントロール2018.2.20トラウマの対処法。悩みが小さくなる新しい考え方とは?感情コントロール2018.5.17人間関係を良くするには?自分自身と真面目に向き合うこと感情コントロール2017.11.12コミュニケーションが下手。自信が持てない時の対処法とは?感情コントロール2017.10.16コミュニケーションを円滑にする方法を4つにまとめてみた感情コントロール2018.5.3イライラする心理。実は自分の望みを知るきっかけになる感情コントロール2018.9.16話を聞いていないと言われる。誤解されてしまう理由とは?感情コントロール2018.6.3恋愛で失敗を繰り返す。その特徴を精神科視点で考えてみた。いう国家資格を取得してから精神科という業界で10年働いています。うつ病を代表とする精神病に悩む人のリハビリを中心とした治療をしてきました。最近は依存症にも関わることが多く、アルコール、ギャンブル依存症の方の支援をする機会が増えてきました。このブログは精神科で行うリハビリや治療を活かしながら今、生活のしにくさを感じている人、悩みを抱えている人に向けてこの体験が何かの役に立てばと思いコツコツと書いています。