何を食べたらいいか分からない。何を食べたいのかも分からない。/何を食べたらいいか分からない。何を食べたいのかも分からない。2018.10.21何を食べたらいいか分からない。何を食べたいのかも分からない。脱!摂食障害カウンセラーの三上さくらです。・摂食障害を改善しようと思っているのに何を食べたらいいか分からない・普通の食生活を送ると決めたのに、何が普通なのか分からない・食べてもいいものが決まっているので、許可食以外のものが食べられないという方向けに書きました。食べることは生きること。好き勝手に食べられるのに...そんなふうに思っている方へ。食べたいものが見つかりますように。おわりにはじめにもう年何も普通の食事を摂取したことがない。・カロリーが低いもの・油を使っていないもの・お肉じゃないもの・野菜やフルーツのみ・代用品ばかり(豆腐やこんにゃく等)このようなマイルールに従って食べていると思います。マイルールを見直すことが大切なのですが、本来なら毎日数回ある食事を早く切り替えたいですよね。・食べられるものを増やしていくか?・本当に食べたいものを見つけるのか?ということを中心にまとめました。私が改善した道のりで、一番試行錯誤したことだと思います。今すぐ完全に切り替えるのではなく、これからの長い人生を健康的に素敵に生きるために。参考になれば幸いです。食との主従関係まず、今は「食」に支配されている状態であることを知っていてください。本来なら、「私」があって「食」がある。私が食べたいものを選んで食べる。摂食障害でない方は、これが当たり前です。今、摂食障害で苦しんでいる全ての人が、「私」よりも「食」に振り回されています。これは、非嘔吐過食でも過食嘔吐でも拒食でも同じです。この関係性が戻った時に、摂食障害から解放されるのだと思います。何年も食との主従関係があったから、簡単にはひっくり返せません。準備も必要だし、失敗したら叩き潰される可能性もある。食との健全な関係性を取り戻すために、考え方・捉え方を変えたい方は、コチラもご検討ください。1ヶ月お話プランのご案内どうして分からないのか?「何を食べたらいいか分からない。何を食べたいのかも分からない。」まず、この言葉が出てくるのは改善している証拠です。摂食障害から抜け出せない人は、食べることに関して前向きな発言をしません。食べ物と向き合おうとしている時点で、素晴らしいことなんです!とはいえ、毎日数回の食事がある度に悩むのは嫌ですよね。そもそも1日3食が正しいかも分からない。朝食を食べるか、食べないか、どちらが正しいかも分からない。果物は朝食べろとか、1日1個りんご食べろとか、バターコーヒーが良いとか、グリーンスムージーがいいとか悪いとか、カフェインは抜けとか、三年番茶飲めとか、外食がダメとか、ファーストフードがダメとか、コーラは飲むなとか、コンビニで買うならコレがいいとか、中食ならいいとか、サラダから食べろとか、ドレッシングに気を付けろとか、一汁一菜がいいとか、豆食べろとか、魚を食べろとか、モモ肉よりムネ肉を選べとか、国産選べとか、いったい何がいいんじゃい!!!という感じで、いろんな情報が溢れています。インターネットが普及して、スマホ時代ですから、情報が手に入りやすいことはいいのですが。摂食障害になる方は感度が高くて行動力もあるから、良いと思った(思い込んだ)ことはどんどん取り入れるパワーがあるんです。食べることを忘れたい(振り回されたくない)のに、食のこと・食べることばかり考えている。これって矛盾しています。食のこと・食べることに関して、あんまりいいイメージがないのに、なんとかしていい感じにしないと!と頑張って無理している。楽しくないし身体が喜ぶものを摂取できない。結果、心も身体も満足することがない。