自分らしく自由に生きる自分らしく自由に生きる仙台市(宮城県)で子育てしながら働くママです。おいしいもの、おすすめ本、心理学について発信します。メモ2012/03/11ツライ気持ち、嫌な思い出がよみがえっている時には2012年3月11日は東日本大震災からちょうど1年です。どんな1日を過ごしましたか?先月、久しぶりに女川町へ行きました。津波の影響で横倒しになったビルがそのまま残っています。瓦礫はキレイに片付いていましたが復興はまだまだこれからという印象です。テレビでも、1年前の映像が繰り返し流れています。嫌な思い出を思い出していませんか?無力感や不安感を感じているかもしれません。必要以上に津波の映像を見ないようにしましょう。津波の映像を見ることで、脳が勘違いしてして、まるで今体験しているような状態になります。自分のコンディションが万全じゃない時はテレビの映像、人の会話、雑誌の記事からも震災時のことをありありとイメージしてしまってツライ気持ちになったりします。震災関連のテレビを消して、雑誌を閉じて、おいしいものを食べたり、心地良い音楽を聞いたりお気に入りの本を読んだり、友達と楽しい話をしましょう1周年に自分だけ楽しむなんて不謹慎と思う必要は全くありません。コンディションが整ったら、改めて震災について考えたり自分が出来ることをすれば良いのです。東日本大震災で活躍した自衛隊の人だって、ずっとずっと訓練や準備をしていたからこそ非常時に力を発揮出来ました。新月ですこのブログを読んでくださる方がいま一番必要なメッセージをイメージしましたイメージは、たくさんの荷物を積んで航海に出た貨物船。真っ暗な闇の海を大きな月が明るく照らしています。同じ場所でゆったりと漂っています。自分の気持ちと向き合って本当にやりたいこと、本当に進みたい方向をもう一度確認しましょう。先が見えない不安を感じているかもしれません。自分の心の声に耳をかたむけると行くべき方向がはっきりします。やりたいことをやるために必要なものはすでにそろっています。迷っているなら、いまはスタートする時期ではないのかも。あせって新しいスタートを切らなくても大丈夫。時間がかかっても絶対に実現します。自分にやさしく新月なのに、満月のイメージでした。何かのヒントになればうれしいです。震災後、新月のお願いはあまりしなくなりました。言う時間があるなら、ゆかいな仲間と笑ったり、おいしいものを食べたり、おもしろいマンガを読んだり、ぐっすり寝たりしたいだけど、たまには愚痴・不満・文句を言い合ったりすることはしょうがないのかなぁ、聞いてあげたらその人も楽になるのかなぁと思っていました。つきあいかた」が紹介されていました。Kさんからの質問です。「麻子先生こんにちは。いつもメルマガ読んでいます。楽になることがあります。これがあるからがんばってこれたところもあります。言うと言語中枢から潜在意識に入力されてそれが実現してしまう」ということを聞いてからなるべく言わないようにしています。いうと西田先生は「不満の正体は甘い自己評価だ」といいます。私はこんなにがんばっているのに、あの人はわかってくれない。周りは理解できていない。西田先生は「不満と不安は違う」といいます。不満は他者に対することで、不安は自分に対すること。自分をかえりみる話題にすることができます。「うちの社長ってどうしてああなんだろうね。いつも厳しくて笑顔がぜんぜんないの。「うちの社長っていつも厳しくて笑顔がぜんぜんないの。「人を責める気持ち」をやわらげることができて結果的に自分がとても楽です。愚痴を聞いている相手の脳にもその言葉が入力されていることを忘れてはいけない、といいます。いまでは私に愚痴や悪口を言ってくる方は本当にいなくなりましたが、たまにあります。誰かの悪口を聞いているときは、とてもつらい気持ちになります。聞くだけでその人が楽になるんだとは思ってもとても悲しい気持ちになります。「聞いてくれてありがとうね」、「でも大丈夫、心配しないで」と相手を気遣うことを忘れないようにされてはいかがかな、と思います。自分自身に関することは相手を傷つけることがありません。不安の8割はただ聞いてもらうことで消えるといわれています。相手に感謝しつつ、自分に関する不安や弱音はときどきもらしてみることで、ふわっと楽になれると思います。「そのセリフを吐くことで自分は幸せかどうか」を心の中に聞いてあげてはどうでしょうか。自分の弱音は、吐くことで幸せになることもあるかもしれませんが、そこに少しでも他者を責める気持ちがあったら、きっと気づけると思います。最後にもうひとつ!もしどうしてもどうしても誰かのことを言いたくなったら...。何だか自分の上品さにふさわしくない言葉は使いたくない気分になっちゃいます!言霊の国、ニッポン。今日の台詞が明日をつくりますよ~♪ワクワク!メルマガ「吉田麻子のカラーで人は必ず輝く☆★☆」より「不満の正体は甘い自己評価だ」の言葉にドキっとしてしまいました。不安を言ってくる人は、思わず助けたくなるかも。これからは、不満ではなく正直な不安を言うようにしよ~っと。仙台の働く女性の幸せライフナビゲーター南部まゆりです。今日の日が沈む前の空。本日は、東北女子会に行ってきました。パワフルな女子が200人集結しました女子会の内容は、また改めてご紹介します。震災から7ヶ月、底が見えない無力感に悩みました。ボランティアで訪れた場所の想像を超える被害の大きさ。自然の大きさを感じ、自分の無力さを感じました。何かをコツコツやったとしても地震や津波によって一瞬で奪われてしまう恐怖。震災前までやってきたことが無意味に感じました。耳が聞こえにくくなり、ラジオを聴くことが出来なくなりました。朝起きても、エネルギーが湧いてこない毎日。震災前に比べて、お酒を飲む頻度も増えました。夢や目標を持つことは到底無理でした。この苦しさはどうやったら抜け出せるんだろう?悩んだ末に、私が実際にやったこと。・とにかく動くエネルギーが湧いてこなくても、ボランティアへ行って体を動かしました。1日10分でも良いから、運動するようにしました。食事や飲みに誘われたら、必ず参加しました。・自分と向き合うつらかったり、苦しかったりする自分の心を無視しないようにしました。小説、ビジネス書や脳科学の本をたくさん読みました。マンガもたくさん読んで、ヒントをもらったり、癒されたりしました。ゲームをして、何も考えない時間を作りました。・おいしい食事を取り、ぐっすり寝る食事と睡眠はエネルギーの源です。出来るだけ甘いものを避けて、和食系のものを食べるようにしました。冷たいものを控えて、体があたたまる飲み物を摂りました。不眠気味なので、運動してぐっすり眠るように心がけました。約1カ月ほど続けました。ところが、全く回復しません。喉が回復し、耳が聞こえやすくなってきました。朝起きても、以前ほど体が重くありません。最後は時間が解決してくれました。回復途中ですが、少しずつ前へ進もうという気力が湧いてきました。戻ったり回復したりを繰り返すのかもしれません。したら、震災を経験した人の中には私と同じような症状に悩んでいる人がいるのではないでしょうか。つらいし苦しいと思います。がんばらないようにしましょう。良かったら、私がやった基本的なことを試してみてください。Tweet2011/10/13誰にも言えない苦しい悩み仙台の働く女性の幸せライフナビゲーター南部まゆりです誰にも言えない20年悩んでいた悩みがひとつ解決しました解決すると、なんてことない悩み。長かった!!テレビでベッキーが悩みは人に相談しないで解決すると話していました。自分で解決した方が自分の力になるから!私は昔から悩みを人に相談することが苦手。相談できないことが悩みのひとつ。誰にも言えない苦しい悩みを受け入れることにしました。検索」は提供を終了しました。QRコード「Amazonライブリンク」は提供を終了しました。