Link最近、料理に使う砂糖を上白糖からてんさい糖に変えたりと、食生活の質を少しずつ改善していっています。腸内善玉菌を増やせばネガティブ思考が改善される?効果的に増やすにはオリゴ糖の摂取がいいらしい子供たちと食べるおやつも小麦粉製品(クッキーやパンなど)にかたよらないように、最近は煎餅類が多いです。副鼻腔炎や鬱症状が改善?!『パンと牛乳は今すぐやめなさい!』を読んでみた感想ですが、煎餅は米粉を使っているとはいえ塩分量が多いので食べ過ぎはよろしくない(^^;)もっとお腹の足しになって、おやつと同じくらい食べるのが楽しくて、出来たら手軽に栄養も摂取出来るような食べ物ないかしら。さいごにナッツスナッキングとは今回私が手に入れたのはこちら。「自然素材のおいしさを生かした健康応援のおやつ」ですって!その名もナッツスナッキングナチュラルミックス。そんでもって小分けになっているので食べ過ぎも防げるし、衛生面でも安心。行きつけのドラッグストアには今回の「クルミ&フルーツ」以外にも、カシューナッツ&フルーツアーモンド&フルーツの2種類がありました。クルミ大好きの私は迷わずクルミ&フルーツをチョイス。RinkerMDAmazon楽天市場Yahooショッピングところでナッツスナッキングってどういう意味でしょう?まずはスナッキングという言葉。これは、1日3食の食事以外にこまめに間食を摂ることで空腹状態を作らないようにし、どか食いや食べ過ぎを防ぐ習慣のことだそうです。今回購入したクルミ&フルーツの内容は、以下の通り。食塩ヒマワリ油ナッツはクルミだけです(^^;)こんな感じのおしゃれな個包装で7袋入っていました。食べきりサイズなのでバッグに入れておいても決して邪魔にならないし、パッケージが可愛いので取り出すのも、皆の前でつまむのも抵抗なく出来そうですね。1袋の内容量はこんな感じです。てのひらにすっぽり収まる量です。パッケージの注意書きにも書かれているように、ナッツとフルーツの比率は袋によってバラバラ。この商品の内容量は全体の重量で管理しているため個数が異なる場合があります。この商品はミックス商品のため、原料の内容にバラツキがあります。上の写真はグリーンレーズンがあまり入っていませんね(^^;)それでは、それぞれの栄養や健康効果を調べてみましょう。クルミの効能クルミの豊富な栄養は今ではかなり有名になってきましたよね。コレステロールや中性脂肪を下げる効果があると言われているオメガ3脂肪酸(DHA、EPA)の含有量が多く、アルツハイマーなどの認知症予防にも良いということで、生活に取り入れている人は多いかと思います。他にも、ビタミン類、ミネラル、食物繊維なども豊富で抗酸化作用にも優れているので、美容効果も期待できます。リノール酸を含んでいるので、食べ過ぎには注意。リノール酸は人間には欠かせない必須脂肪酸ですが、現代人は摂りすぎる傾向があります。過剰摂取はアトピーや花粉症といったアレルギー症状を引き起こしたり、悪化させてしまうので、1日の摂取量は7~8個にとどめた方がよいそうです。イチジクの効能イチジクのドライフルーツの種が、口の中でシャリシャリと鳴る音が何とも言えず好きです。あの優しい甘み、コンポートで頂くとさらに美味しい。イチジクの栄養は以下の通り。カルシウムミネラル(鉄など)カリウム食物繊維(ペクチン)植物性エストロゲン女性は将来骨粗鬆症などのリスクもあるので、ドライフルーツで手軽にカルシウムが摂取出来るのはありがたいです。ミネラルも不足しがちですよね。便秘予防には食物繊維が含まれていることは素直に嬉しい。食べ過ぎると下痢を招いてしまうようなので、ほどほどをこころがけた方がよさそうです。植物性エストロゲンは女性ホルモンのバランスを整えてくれる効果が期待できます。ホルモンのアンバランスから引き起こされる生理痛や更年期障害、PMS症状の改善のために取り入れるというのもいいですね。いえ、女性ホルモンの影響を受けて大きくなってしまう子宮筋腫や子宮内膜症という疾患もあるので、やはり食べ過ぎは注意。グリーンレーズンドライフルーツと言ったらレーズンですよね。手軽に手に入るし、お菓子に入っていることも多いのでとても身近なドライフルーツです。レーズンの中でもグリーンレーズンは酸味が強く、甘さ控えめ。色も鮮やかなグリーンで、見ているだけで楽しいです。食物繊維カリウムカルシウムマグネシウムポリフェノールなど女性には嬉しいものが沢山含まれていますが、果糖、ブドウ糖がほとんどなので、食べ過ぎると高カロリーになってしまいます。こちらも程々を心がけたほうがよさそう。スーパーフード「カカオニブ」の効能で腸内環境改善!ネガティブ思考をやめたいのなら腸を変えてみようカカオニブとバナナとヨーグルトの組み合わせ、とてもイケます。クランベリーの効能クランベリーと言ったら、言わずと知れたアンチエイジング食品ですよね。ポリフェノールはブドウやブルーベリーの2倍近く含んでおり、ビタミンCも豊富です。一部情報によると、子宮に関係する諸症状の改善にも効果があるんだとか。ジュースやお菓子に入っているのでない限り、なかなか食べる機会ってないと思います。Linkさいごに子供たちにも大変受けが良かったので、これからは我が家の間食としてナッツスナッキングを実行していこうかと思います。ナッツスナッキングナチュラルミックスは、どちらかというとドライフルーツの量が多め。ナッツの栄養成分もしっかり摂りたい!と思うと物足りなさを感じてしまうのは確か。いうときは別にナッツだけのものを買っておいて、分量を調整する...というのもアリかな(^^;)もちろん、健康のことも考えてオーガニックのものを。食べても太れない原因。場面緘黙症を知ろう!メディア等で取り上げられる機会が多くなってきましたが、まだまだ認知度が低い場面緘黙症。このブログでは場面緘黙症児への対応や克服後の後遺症について書いています。Checkおすすめ記事ダイソーのアルコール液対応スプレーボトルを買ってみた。マヌカハニー専門店BeeMeでMGO600+を購入。高い抗菌力で健康生活!安心安全な食パンを求めて。超熟と本仕込みって実際どうなの?副鼻腔炎や鬱症状が改善?!『パンと牛乳は今すぐやめなさい!』を読んでみた感想シチューオンライス、今度はビーフストロガノフ風ソースを試してみました無印良品のアイシングがけバウムが美味しくておすすめ。COOK(カップクック)』でプルコギが超簡単に作れた!気になる味と感想は?ポントクックは忙しい主婦の味方。今までの煮物の味付けの苦労はいったい何だったんだろうお多福【野菜デリシャスピクルスの酢】で本格ピクルスが作れましたこの記事を書いた人チョーム元場面緘黙主婦こんにちは!SPICYGUM管理人のチョームと申します。30代も半ばを通り過ぎた専業主婦です。このブログではメンタル強化や子育ての苦悩、生活便利グッズなど幅広くお伝えしていきたいと思います。一期一会と注意力散漫と時々ケンカ次の記事セリアのピルケースが可愛くて便利。これなら飲み忘れも防げる!チョームこんにちは!SPICYGUM管理人のチョームと申します。30代も半ばを通り過ぎた専業主婦です。このブログではメンタル強化や子育ての苦悩、生活便利グッズなど幅広くお伝えしていきたいと思います。最新の記事2020年は無印良品の手帳をチョイス。2019-07-08ポントクックは忙しい主婦の味方。