2019.11.23これから本格的な厚着の季節がやってきましたね。冬の間はクリスマスやお正月などのイベントも多く、厚着で体型が目立たないので、太ってしまう人も多いのではないでしょうか。「冬に太らないように軽い運動をしたい」そんなあなたに、冬からヨガを始めてダイエットにも成功した私がヨガの始め方をご紹介します。ホットヨガは運動嫌いな人も楽にダイエットできる!【ラバに通って8ヶ月で9.2kg痩せたコツ】ホットヨガ(ラバ)に通った結果、8ヶ月で9.2kg痩せて楽にダイエットに成功。運動嫌いな人でもホットヨガでダイエットを成功させるコツをご紹介。yuzuki-nurse.comレッスンスタジオに通いたい方や自宅でヨガを始めたい方、ぜひ参考にしてみて下さいね。私がホットヨガで実際に感じた効果ヨガの始め方2パターン【スタジオと自宅で始める方法の料金比較】まとめヨガとはYOGA(ヨガ、ヨーガ)は、インドのみならず日本や中国など東洋で3千年以上昔から行われてきた生き方のための方法と考え方です。宇宙または神に結びつけることの修行法で、「ヨガ・スートラ」というヨガの経典があります。経典ではヨガは心の動きをコントロールすることで苦しみから解放され、快適で安定した心を作ることが目的と言われています。呼吸と瞑想に集中することによって、悟りの境地に近づくことなのですが...なんだかこんな書き方をしてしまうと宗教のようで取っ付きにくいですよね。ものすごく簡単に言ってしまうと、ヨガは「呼吸」と「姿勢」を意識してポーズをとることで、さまざまな効果を得ることを目的とした方法と考え方です。静かな空間でヨガをしていると、忙しい日常を少しだけ忘れることができます。向けることができるのです。それは自分のためだけに使える、自分を大切にできる贅沢な時間と言えるでしょう。そんな贅沢な時間を日常に取り入れることで、安定した心と身体を手に入れることができ、それが生きやすさに繋がるのではないでしょうか。ちなみにヨガの中でも女性に人気の「ホットヨガ」は、室温39度前後、湿度60%前後に保たれた室内で行うヨガのことです。ヨガの始め方ヨガには大きく分けて2パターンの始め方があります。それは誰かに教えてもらう方法と、独学で始める方法です。ヨガのやり方自体は、本やインターネットで調べればいくらでも見付けることができます。ヨガを教わったことも自宅でやっていたこともある私個人としては、最初は誰かに教わることをおすすめします。独学でヨガを初めてしまうと、正しいポーズがとれずに効果が減少したり、間違ったままポーズを覚えてしまう危険性があります。呼吸のタイミングも実際に教えてもらうのと、本に書いてあることを実践するのでは、それが合っているのかどうかもわからないからです。ホットヨガは運動嫌いな人も楽にダイエットできる!【ラバに通って8ヶ月で9.2kg痩せたコツ】ホットヨガ(ラバ)に通った結果、8ヶ月で9.2kg痩せて楽にダイエットに成功。運動嫌いな人でもホットヨガでダイエットを成功させるコツをご紹介。初心者がヨガを始めるときは、多少なりともお金がかかります。ヨガマットの購入まずヨガマットが必要になります。リンク最近はホームセンターやドン・キホーテ、百均などでも売っていますね。「ヨガを初めても続くかどうかわからないから、なるべくお金をかけずに始めたい」という方は、自宅ではヨガマットの代わりにバスタオルを敷いて始めるのが良いと思います。滑るのでポーズは取りにくいですが、身体への負担は軽減できると思います。ヨガの料金比較(LAVA・SOELU)本で始める方は書籍代、YouTubeで始める方は無料ですね。ヨガスタジオに通う場合と、動画で自宅でやる場合の料金を比較したいと思います。オンラインヨガスタジオSOELU(ソエル)を例にしてご紹介します。なし1980円/月24時間365日LAVAは時期によってキャンペーンを行っているので、実際はこれより安い料金で契約することもできるので、気になる方はこまめにチェックするとお得に始めることができます。LAVAのキャンペーンをチェック自宅でヨガを始めたい方には、SOELU(ソエル)のオンラインヨガスタジオが良いでしょう。ソエルではスマホやパソコンのウェブカメラを通して、インストラクターから直接指導してもらうことができるからです。YouTubeなどの動画では、ポーズが合っているのかわからないままヨガを進めてしまうことがありますが、ソエルではその心配はありません。自宅で好きな時間にインストラクターからヨガを教えてもらえるのは、お子さんが小さくて外出しにくい主婦や夜勤のある看護師には魅力的ですよね。いまだけ体験レッスン終了から24時間以内の入会で、更新までの期間月額1,000円割引のキャンペーンも実施中なので、気になる方はまず無料体験レッスンを受けてみても良いでしょう。血流やリンパの流れスムーズにし、新陳代謝を活発にするストレス発散ヨガをすることでこのような効果が期待できます。ヨガの目的は心の動きをコントロールすることで苦しみから解放され、快適で安定した心を作ることなので、またここに挙げた以外の効果を実感できる方もいると思います。身体の柔軟性がアップ部分的な引き締め効果ヨガにはストレッチのようなポーズもあり、関節の可動域が広がり身体の柔軟性がアップしました。LAVAでは自分のお悩み別のプログラムを選んで受講できるため、ぽっこりお腹の引き締めにも成功しました。効果には個人差があります。ヨガの始め方2パターン【スタジオと自宅で始める方法の料金比較】まとめヨガのやり方はヨガマットと常温の飲み水、ヨガマットが敷けるスペースがあれば、誰でも簡単に始めることができます。人それぞれ自分にあったヨガの始め方は違うと思います。ダイエット、ボディメイクがしたいポーズのコツを知りたい自宅では続かないとにかくたくさん汗をかきたいそんなあなたには、エクササイズプログラムもあるホットヨガスタジオLAVAが合っていると思います。LAVAのお得なキャンペーンを見てみるとにかく安くヨガを始めたい続くかどうかわからないから気軽にお試しから始めたい自宅で好きな時間にヨガをしたいそんなあなたには、安いのに自宅でインストラクターからヨガを教えてもらえるソエルが合っていると思います。家庭用脱毛器「ケノン」の効果を脱毛エステサロンと比較してレビュー。2019.08.31美容ホットヨガは運動嫌いな人も楽にダイエットできる!【ラバに通って8ヶ月で9.2kg痩せたコツ】ホットヨガ(ラバ)に通った結果、8ヶ月で9.2kg痩せて楽にダイエットに成功。運動嫌いな人でもホットヨガでダイエットを成功させるコツをご紹介。光脱毛の効果を実感できるようになる期間と脱毛サロンを選ぶときのポイント。ワックス脱毛のメリット・デメリットについて。BOX(ヨガボックス)なら自宅でヨガレッスン動画が見放題!無料でヨガボックスをお試しする方法をご紹介。医療脱毛の痛みに耐えられない方は光脱毛を併用【お得に光脱毛を契約する裏ワザ】クリニックでの医療脱毛の痛みに耐えられない方は、光脱毛を併用してみては?光脱毛を併用するメリットや、一番お得に光脱毛を契約する裏ワザもご紹介。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメント名前メールアドレスサイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。プロフィール柚月20代後半の元看護師が転職や美容に関する情報を発信中!看護師国家資格の他に保健師国家資格も持ってます。看護師として病棟で働く以外の選択肢があることを知ってほしい。