ランオフやっぱり風邪だ。寒気はするし、喉と鼻の間の違和感がとんでもない。明後日がレースだというのにこれではこれまで練習してきた意味がない。明日、高知に向かいます。[edit]おばんです。朝ラン9.4km、夜、陸上競技場12.6km昨日はランオフしたためと夜練を踏まえ朝ラン。乗れているときがたま~にある。そのイメージが出来たので集中的に取り組みたい。ペースはキロ7分くらい。刺激入れで120歩坂ダッシュを5本。参加する方が多いため、程よくを意識して20分間LT走。それぞれのペースでやってもらう。自分は、ダニエルズさんに聞いたら416/kmを狙えとのこと。413、421,420,410,405/km入りが早すぎた→少し落とす→落とし過ぎた→でもキツイ→半分過ぎた頑張れ→もう少しで終わる→フィニッシュという平均ペース(414/km)として帳尻合わせでセーフ。以前の記録を探すと3か月前にやっていた。423,417,421、415,419/km:平均421/kmちょっと上がってた^^・・・ちょっとだな。普通に5kmを20分で走れる日が来るんだろうか。単純計算であと1年続けてやっと届くかな?そんな順調にスピードって上がるのかな?どこかで止まるのかも。これから更に意識してやったみようか。ランオフ不思議と疲れを感じない。いう時こそ注意しなければならなくてあえて休んでみた。振り返ると休んで正解だと思える。朝ラン約10km走ってみると身体が重くてうまく走れない。着地が微妙にずれている感じ。週末に向けて徐々に動けるようになればいい。フルの一週間前の練習は何にしようか。1時間TT+ジョグ7kmどれもキツくて出来なさそうwその時の気分で決めようかな。http://flaw.blog80.fc2.comプロフィールペンドラ■2011年自己啓発のためジョギングから始める。(11)気になってること。