3日坊主を克服するには人気記事ADHDに向いてるバイト(仕事)と、絶対してはいけないバイトワーキングメモリーを鍛えるトレーニングADHDによる不注意を改善する薬&サプリADHDでもやる気をだすには頭の回転を速くするトレーニングを公開!お腹が空かない方法。3日坊主を克服するには筋トレやダイエットを毎日続けるのは辛いし面倒ですよね。私も小さいころから何度挫折したことかわかりません。毎日続けていくうちに自分の習慣になって気合を入れなくても無意識にやれるようになります。私が続けられるようになったのはこの習慣化の方法を勉強してからです。やったら習慣になるまで続けられるのか?そのコツをお教えします。・最初は必ず小さく始めていく初日を張り切りすぎると次回から段々いやになってきます。一日目はテンションが高くて、たくさんやりたくなるかもしれませんが、ほんの少しで終わらせてください。最初の一週間は腹筋を一回やれたらOKにします。一か月目からは大胸筋も鍛えてていく...というように徐々にノルマを上げていってください。・サボっても落ち込まない毎日続けると決めても、どうしても用事が入ってできない日や忘れてしまう日もあります。そこでやる気を失くしてしまってはもったいないです。一週間のうち2日しかできなくても続けたことに意味はあります。今日の日付にチェックを入れましょう。何日かサボってしまったとしても、それまでにちゃんと積み重ねがあることが目で分かるとまた安心して始めることができます。・たくさんのことを同時に始めない筋トレも、ダイエットも、資格の勉強も始めたい。一気にやることを増やすとそれだけ心の負担になってしまいます。挫折しないために、習慣は一つずつ身に付けていってください。ひとつの事が一ヶ月~三か月続いてもう自分の習慣になったな、と感じられたら新しい習慣にチャレンジしていってください。・ちょっとだけやるたくさんやるのはいやだけど、とりあえず一回だけ腹筋する。机について1ページだけ課題をやる、5分だけやる。こんな風に、やる気がなくてもとりあえず手と体を動かせばだんだんやる気が出てきます。本当にちょっとで終わってもいいので、まず動いてみてください。ハードルは低く!が鉄則ですよ。・タイミングを決めてみる朝起きた時や帰宅時、お風呂上りなどタイミングを決めてやると習慣として生活リズムに取り入れやすくなります。して簡単なことなら20日、どんな面倒くさいことでも3カ月毎日やればいつのまにか、自分の習慣になっています。