BMIの求め方は次の計算式です。18.5以上が普通、18.5未満がやせになります。●肥満の症状は?肥満している人に良く見られる症状には、腰痛や膝関節痛があります。これらは、体を支えている腰椎や膝関節に余分な負担がかかることが原因となって起こるとされます。胸部や腹部、気道周辺に脂肪がつき過ぎることが原因で、充分な呼吸ができず体が酸素不足になって起こるピックウイック症候群があります。その症状としては、顔が赤みを帯び、いつもうとうとと眠そうにしている状態が上げられます。これらの症状は、肥満が解消すれば治るものです。●肥満が問題になるのは何故?肥満が問題になるのは、いろいろな病気を合併しやすいことが知られているからです。太っていると、何故多くの病気になりやすいのか、その因果関係の直接的な証明は充分ではありませんが、統計的には証明されています。生活習慣病が代表として上げられています。全身症状を呈し、女性では月経異常や不妊なども起きるなど多彩です。肥満の多くは、単なる食べ過ぎ(以下『過食』と表現)が原因で起きる単純性肥満と呼ばれるものです。その他には、少数ですが、ホルモン異常などが原因で過食が起きて肥ってしまう症候性肥満や遺伝の絡んだ肥満があります。過食とは、摂ったエネルギー量が消費されるエネルギー量より多くなり、余ったエネルギーが脂肪組織として体内に蓄積されることを現す表現です。食べる量が多い、『大食』が原因とは限りません。体の代謝能力や運動などによるエネルギー消費量との係わりで変わってくるのです。単純性肥満の治療の第一は、減食です。普通の運動量で消費するエネルギー量はたいした量ではありません。15分程度のジョギングで使うエネルギーは、皮下脂肪10g相当で、体重で言うと0.01kg程度とわずかです。そのため、体重を減らすのには減食が必要となるのです。過度の肥満に対し最も一般的に行われている減食療法は、医師や栄養士の管理指導のもと2週間ほど入院して、1日の摂取エネルギー量を1,000kcal以下に抑えるものです。●家庭でできる減食のポイントとは繰り返しますが、単純性肥満の治療の第一は減食です。積極的に運動を行いながら食事制限をするのがベストになります。生活様式・運動量(『生活活動強度』に関係)などを参考に決めます。おける生活動作の種類(安静、歩く、走るなど)とその所要時間から、生活活動強度のクラスを�T(低い)からIV(高い)に分け、基礎代謝量との関係を現したもの。現在の国民大部分が該当するのは、クラスII(やや低い)の区分であり、クラスIII(適度)が理想・目標となる。糖質や脂質の摂取割合を減らす。蛋白質、ミネラル、ビタミン類は、必要量を充分に摂る。間食や晩酌などもカロリー計算に入れる。1日3食、腹八分目を守る。