女性の健康、良い妊活、元気な子育てを応援します!この広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。2017-01-24ちょっと待って!サプリ飲む前にこれやんないと!こんにちは、日本妊活協会の畠山です。『食事や栄養を考える際に絶対外してほしくないこと』をお伝えしていこうと思います。すごくすごく基本的な事ではあるんですが、この部分をすっ飛ばして栄養を考えてしまっている人っていたりします。食事や栄養の基本って言われると、あなたは何だと思われるでしょうか?野菜でしょうか?ビタミンでしょうか?それともサプリメントでしょうか?そうではありません。いわゆる三大栄養素と呼ばれるものです。これを全く考えないままで葉酸とかのサプリメントを摂ったりしても、効果的ではありません。ちなみにこの話をしようとしたきっかけは、昨日の患者さんへの食事指導です。その人も野菜も食べてるし、葉酸のサプリメントは取ってますって仰ってました。毎回の食事の内容を聞いているとほとんどは炭水化物ばっかり。お肉や野菜が出てくる程度でした。間食として、しっかりお菓子を食べる・・・。いかがでしょうか?確かに野菜は重要だし、葉酸だって必要です。この3つのバランスがそもそも偏っていると、その他の栄養素をがむしゃらに取っても効果的ではありません。どれだけ豪華な建物なお家でどれだけしっかり建物が作られていたとしても土台である基礎部分が手抜き工事をしていると全く意味がないですよね。それと同じなんですよね。どれだけバランス良く食べられているかを考えて下さい。これは妊活中の方に限られた話ではありません。全ての方に当てはまる事です。あるのが炭水化物ばかり取り過ぎてしまっている人ですね。タンパク質なんて、圧倒的に不足している人が多いです。タンパク質って一日にどのくらい食べれば良いのでしょうか?厚生労働省が定めているのは20代~40代の女性で一日に50グラムです。牛肉のもも肉100グラム・・・20グラムまぐろの赤身5切れ・・・16グラム卵一個・・・8グラム納豆1パック・・・12グラムごはん300グラム・・・8グラム食パン1枚・・・6グラムといった感じです。あなたは一日50グラム食べれているでしょうか?足りていないと思う人は、上記のものを参考にして足りていない分のタンパク質を補給してください。ビタミンやその他の栄養素、サプリメントを考えるのはそれからです。栄養の基礎を整えましょう。すると妊活に必要なサプリメントなどの栄養素も、もっと効果的になりますよ。僕の所属する日本妊活協会のブログには、もっと詳しく妊活に特化した情報が載ってます。ご興味がある方は、一度覗いてみて下さい。メルマガ登録して頂けると最新の情報を受け取って頂けますので、是非登録してみて下さい。↓↓↓http://eepurl.com/b24przまた、あなたのお知り合いで子宝整体を希望される方やイベント開催のお知らせを希望される方は個別にお知らせしますので、Facebookからメッセージ付きで「畠山聡仁」へ友達申請をよろしくお願いします。LINEからはhttps://line.me/R/ti/p/%40hbn6640oではでは、ここまでご覧になって頂いて本当にありがとうございました。読者になる検索リンクはてなブログブログをはじめる週刊はてなブログはてなブログPro最新記事30代~40代、卵子の老化が心配なあなたへ230代~40代で卵子の老化が心配なあなたへ1ダイエットサプリが妊活に効く!?あなたのストレス、この方法で減らしませんか??朝食を食べると、頭が働く?体も動く?月別アーカイブはてなブログをはじめよう!hatakeyamanさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。