乳酸で太ももパンパンで脚が上がらない。一本ごとに膝に手を付き休まないと次が出来ない。このくらいやらないと限界突破なんてできないからやっているだけで、こんな苦しいことを自ら率先してやっているなんて頭が狂っているのかと思われる。来週はまた負荷を増やそう。疲労感が半端ない中で県民の森へ。上り下りも繰り返すし、心肺への負担や筋持久力も養えるという感覚で定期的に取り入れたいセット練メニュー。10km程度でもう限界だと思えた。用足しなどを済ませ、夕方に時間が有ったので疲労抜きジョグ。一定程度の負荷と前傾意識を高め、体得したい。15%をやっていると5%はなんでもない。歩幅を大きく前へ出すことが出来る感覚はある。いうことの繰り返しで何か身に付くことがあるんだろうなぁ。ランオフ走れなくはないけど、土日に備え休み。考えてみるとポイント練習?が週3日になっているような。木:15%坂ダッシュ土:坂、階段練よくやれているけど、怪我したら無くなるのはあっという間なので気を付けなければ。[edit]おばんです。ランオフ土日の疲労が半端ない。睡眠も浅く何度も起きる。一日でどれだけ回復するのか。臀部痛、ハムと脛が筋肉痛。夜ラン9.4km臀部痛、ハムと脛の筋肉痛の状況は程度も変わらず。身体の状況もかなり悪いと言えるほど。