2014/12/29Tweet「糖質制限ダイエットの効果がない!」その原因は2つあるせっかく食べたいものもがまんしているのに、糖質制限ダイエットの効果がない......という人もいるでしょう。原因はズバリ、このどちらかです。A.太った原因は糖質のとり過ぎ以外にあるB.糖質を控えているつもりが、そうなっていない「もうやめた」なんていい出す前に、ちゃんとチェックしてみましょう。様々なダイエット(食事療法)があり、「効果的」とか「効果がなかった」などとの評判も立ちます。どの方法であっても、「食事などで摂取するカロリーが、体で使うカロリーよりも少ない」という状態を作れば、体脂肪が減ることには違いありません。糖質制限ダイエットも例外ではないのです。その効果の出方には個人差があるようです。A.太った原因が糖質以外にあるたんぱく質や脂質のとりすぎでも太るもちろん、糖質のとり過ぎは太ります。これだけが太る原因ではありません。......糖質の多いご飯やスイーツなどは控えている。その代わりにおかず類をたっぷり......なんてことをやっていませんか?お肉で脂質をとり過ぎているかも知れません。「美容と健康のために、しっかりとりましょう」といわれることの多いたんぱく質も要注意です。これは納豆や豆腐などの大豆食品が代表ですね。脂質、たんぱく質であっても、カロリーオーバーするとNGです。どれであっても、余分になった分は体脂肪に形を変えて、体に蓄えてしまいます。カロリーオーバー以外が太った要因かもこのカロリーオーバーもたくさんある太る要因のうちのひとつでしかありません。「食事をとる時間が一定していない」「ストレスの多い生活をしている」「夜ふかしが多い」「便秘がち」「運動不足」ということはありませんか?これらのせいで......1脂肪をつけやすい体質になる2ホルモンバランスが崩れる3エネルギーの消費量が少ない......といったことが起きます。こちらのほうが主な要因ならば、いくら糖質を控えても、目立った効果はありません。「糖質の多い食べ物」といえば、ご飯、めん類、ケーキ、まんじゅう、果物、イモ類などを思い浮かべるでしょう。実はそれ以外にも......1ケチャップ、ソースなどの調味料2トウモロコシ、レンコンなどの野菜類3かまぼこ、ちくわなどの練り製品......にもたっぷりと含まれています。これらは「避けるべき食品」としてはけっこう盲点になっています。これらでとる糖質も、ご飯などでとる糖質も太る要因になることは変わりありません。野菜サラダも食べ方によってはNG「ダイエット中だから」といって積極的に野菜サラダを食べている人も多いでしょう。「ドレッシングをしっかりかけて」なんてことをすると、それで糖質を増やしてしまいます。意外なところでは......4トマトジュースなどの野菜ジュースやヨーグルト......といったものもあります。これも「ダイエット中だから」で量を増やしてしまいそうな食品です。やって見極める?まずは食品類の見直しを糖質が少ない食品は、たとえば調味料ならば、サラダ油、オリーブオイル、酢、しょうゆなどです。野菜ならば、白菜、水菜、キャベツ、ホウレンソウなどの葉物野菜や、もやし、ブロッコリー、アスパラ、みょうがなどです。魚は全般的に少ないです。「糖質制限ダイエット」といいながら、糖質の多い食品をとっているのならば、こういったものに置き換えるようにしましょう。この場合も量をしっかりチェックし、カロリーオーバーにならないようにしましょう。太った原因はひとつとは限らないもし、それでもまだ「やせない」というのならば、今度は食べ物やその食べ方以外を疑ってみましょう。糖質制限ダイエットで、「運動不足」や「ストレスの多い生活」はカバーできません。糖質制限ダイエットよりも、それらを改めるのです。実際に多いのは、「太った原因がひとつではない」という場合です。「糖質もとり過ぎているし、運動不足だし、ストレスも多い」というのならば、一つ一つ改めていくしかありません。まとめまずは手間がかからず確実な糖質制限ダイエットを!このように、糖質制限ダイエットは「ご飯やめん類をやめる」という単純なものではありません。「ちゃんとやりたい」と思っても、食材一つ一つに「糖質はどれだけ入っているか」と調べるもの骨が折れます。いった場合は、「糖質制限ダイエットのためのレシピ」といったものをそのまま利用するのが便利です。手間が掛かり過ぎたり、難しく考え始めてしまうと、途中でやめてしまうことになりかねません。posts:糖質制限ダイエットの方法は?リバウンドしない失敗しないやり方はこれ!糖質制限ダイエットの効果はどんなもの?糖質制限ダイエットで成功するコツは?注意したいポイント。糖質制限ダイエットって危ないって本当?糖質制限ダイエットはリバウンドしやすいって本当?Tweet人気コンテンツ「な、なにこれ」●●を食べただけで即バストアップできた!彼氏がメチャ喜んだ簡単食べる豊胸手術1日1杯飲むだけで、何をしても痩せなかった60キロの女子が、1か月で20キロあっさりやせた●●な方法。ゾウ脚やダイコン脚を美脚に変える簡単ダイエット法げ、こいつ笑うと歯が黄色い・・・ひそかに男子が冷める痛い女を脱出する方法シミが速攻消えた!10歳若く見られて年下男子をゲットする方法。ダイエットの効果はどんなもの?世の中にはいろいろなダイエットがあります。...糖質制限ダイエットで成功するコツは?注意したいポイント。糖質制限ダイエットを成功させるには、まずは正しいやり方を実践することです。...糖質制限ダイエットって危ないって本当?糖質制限ダイエットは危険なものではありません。健康の杜「杜のすっぽん黒酢」が売れています。...産後太りで悩むママさん必見!お腹のお肉をなんとかしたい、ダイエットに使えるお役立ちグッズをまとめました。(1)最近の投稿おすすめ人気ダイエットサプリすっぽん黒酢なら、黒酢とすっぽん、二大パワーがこれひとつでOK!美容にも健康にも効く!産後太りで悩むママさん必見!お腹のお肉をなんとかしたい、ダイエットに使えるお役立ちグッズをまとめました。