UP12月も下旬になると忘年会続きで、胃腸が辛い......なんてこともありますよね。ツイストすることによって肩甲骨も胸も開いて、全身をしっかり使うポーズです。スクワットとツイストが合わさったような、ちょっとプルプルしそうな形。ヨガの中にチェアポーズというのがありますが、それにさらに捻りを加えることによって、デットクス効果を高めたものです。ツイストでデトックス!(1)両足を閉じ、足先を揃えて立ちます。(2)左手の平をお腹、右手の甲を腰に当て、息を吐き出します。猫背にならないように。(3)ヒザをくっつけたまま、後ろのイスに座るようにお尻を後ろに引いていきます。背中が丸まらないように注意しましょう。(4)お腹を絞め、後ろの手の指先を、前のおへその穴の方向に向けて、グーッと巻き込むようにツイストしていきます。