これらに頑張ってついて来る人。氷点下の気温で身体が動かないことから、5kmをBUすることとし、430/kmからみんな一斉に走るというもの。スタート間もなくタイム順に分かれることに。自分は結局、424-426-420-413-358/kmの中団グループメニューの言いだしっぺである、サブスリーランナー二人はスタート間もなく、ずーーーっと前へ。1周回半ほど先にゴール。平均350/kmだったとのこと。途中からペースは落ちたものの、最後までしっかり走り切っていた。ホントに寒くて、ただでさえ取り組めない練習メニューを団体の強みで走り切れた結果、それぞれの閾値ペースで走れているという自然に強化できる環境がありがたい。あ、平均で416/kmちょうど閾値ペースでした。コンディション的には良くなくてもこのくらいでは走れるなんてね。ランオフ昨日の疲労感が全くない。強めの練習ができると思えるほど。ランオフ昨日があんなに軽かったのに今日は身体が重いwこんなものかな?ただ、体重はここに来て減ってきた。地道な動きが実を結んだか。