[edit]おばんです。今週もスピ練やりました。最近の週一行事となっている陸上競技場(弘進ゴムアスリートパーク)へ。この日の朝、松山のラン友が5kmTTのタイムを出した。触発され、やることに。メニュー:5kmTT+2000+1000仲間4人と一斉スタート!自分は最後方。自分より速い人ばかりだけど明らかな飛ばし過ぎだと思い、距離を置く。4"09・・・プランは4"15で通すことなので速すぎ。このままでは最後まで持たないから少し余裕を持つことに。4"17・・・ちょっと押えすぎも心肺的に余裕はなし。ピッチで稼いでペースを整えてみる。4"15・・・まったく余裕なしでキツイ。ここを維持して最後まで行きたい。4"19・・・落ちた。そりゃもう苦しいもの。4"07・・・出し切った。トータルで自己新wもう無理~・・・そして完全休息wただし、そう休んでも練習の意味が無いのでほどほどにして、2000スタート!もうクッタクタの中・・・さすがに先日のレースの疲労も見え隠れしてきてこれ以上は厳しいと1000のみ。4"02・・・ジョグしよ。他の皆さんはしっかり2000完走(^_^;)そして一緒にジョグり。右肩と左足の付け根、骨盤との対角線上に光が射して照らしているかのように「これは動いてる!」あーそうか、そっかぁ。今日もラスト1000で、ほんのちょっとだけPB更新wその後、クールダウンの中でその動きを確認。覚えられたか!?スピードが遅すぎると動かせてる感じがしないので、ポイントの時にしっかり意識するようにしよう。その動きを確認しながらソロリソロリとジョグ。勝手にスピードが上がる。後半はゆっくりのんびり早歩き程度。http://flaw.blog80.fc2.comプロフィールペンドラ■2011年自己啓発のためジョギングから始める。(11)気になってること。