睡眠関係のネタを、睡眠の専門医である2児のママが書いてます。睡眠障害の診療をしていると、こんな話をよく聞きます。この問題に関して、言っておきたいのは2点。除夜の鐘を突きに行ったり、ご来光を見に行ったりするのは、心身が回復したあとの楽しみにとっておきましょう。眠気とやる気の関係について、どう言えばいいのか、ずっともやもやしていました。本ブログに対していただいたコメントに対して回答したことをきっかけとして考えがまとまったので、書いておきます。いの人が、どうやって受診する病院を見つければ良いか、という内容のエントリを以前に書きました。数々の疫学研究で、長時間睡眠(だいたい9時間以上くらい)の習慣がある人は、色々な病気などのリスクが高いという結果が出ています。睡眠不足だと、頭の働きが落ちることは、だれしも体感されていると思います。実は、どのくらい睡眠不足でどのくらい頭の働きが落ちるかは、人によって違うんですよ。頭のどんな働きがとくに落ちるかということも、人それぞれです。日中の眠気この間の記事で書いたように、「昼間の眠気」にもいろいろな強さがあります。日中の眠気ひと口に「昼間に眠い」と言っても、その中身はさまざまです。それゆえに、もともと眠気が強い人の言う「眠い」と、ふだん眠気に困っていない人の思い浮かべる「眠い」は一致していないんじゃないかと思うことがあります。最適な睡眠時間って、人それぞれ違います。大人だといちおう、7時間台の睡眠を取る人がいちばん健康的である、とする研究報告がいろいろあります。これに基づいて「じゃあわたしも7時間睡眠にしよう」とか言うのは、正しくないんです。前回までの話の続きです。前回書いたように、10代から20代にかけてのわたしは、とにかく眠い、居眠り常習犯でした。日中の眠気わたしは、居眠りの常習犯でした。学校での眠気の記憶で一番古いのは、小学校高学年の頃。社会科の授業のときに、ノートを取ろうとして、眠気のために文字がぐにゃぐにゃになってしまった、そんな思い出です。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。