バク転やアクロバットに憧れる大人から子供に!体操教室ができました。後方ブリッジ�@直立の姿勢から、後方にブリッジをします。�Aブリッジの姿勢から足でマットを蹴り、その勢いで片足を頭の方向に振り上げます。�B片足ずつ着地し、上体を起こして直立の姿勢になります。○立った状態からブリッジができません。○ブリッジの姿勢から足を振り上げることができません。*スタジオでは、それぞれの体の硬さや筋力に応じたやり方を指導しています。■後方ブリッジの練習のコツ○寝た状態からのブリッジがきちんとできることが前提です。(ある程度腰と肩の柔軟性が必要)○ブリッジの状態から、足と手をできるだけ近づける練習をするのも効果的です。※後方ブリッジはバック転(後方倒立回転跳び・バックハンドスプリング)と区別して掲載しています。Design:Template-Party。