[edit]9/22【泉ヶ岳トレイルラン】に参加しました。今年が11回目らしいので、東北では草分け的な大会になります。大会前のプランでは4時間切りを狙う本命レースとしていましたが、この先のレースプランでの完走を目指すためには、このままでは足りないと思い、プラン変更しました。・9/19(木)20分閾値走(Ave.419/km)+300mダッシュ*4・9/21(土)30kmペース走(Ave.456/km)課題:余力を残せるギリギリのペース・9/22(日)泉ヶ岳トレイルラン27km課題:心拍数を上げすぎず、余力を意識しつつ走る。マフェトンペースを含めたセット練ですね。痛みや筋肉痛のダメージはありますが、ひどいって程でもなく、無事に課題をこなすことができホッとしています。これまでの練習を繋げることができ、FTR100kに向けては良い練習でした。『来年また会いましょう!』との声を頂きました。自分はそれを糧に来年を目指います。http://flaw.blog80.fc2.comプロフィールペンドラ■2011年自己啓発のためジョギングから始める。(11)気になってること。