【フォーム改善】前後左右の体のバランスをチェックできる方法2017年1月23日9682PV方法・アドバイスツイートランニングをするうえで、正しいランニングフォームで走ることは大切です(゚∀゚)タイムが短縮されるほか、怪我の予防などにも繋がるからです。そのランニングフォームを正しくするためには、前後左右の体のバランスが整っていることが重要です。スポンサードリンク例えば、体の重心が右に傾いていると、右膝を痛めてしまったり、前傾姿勢で走っていると長い距離を走ることができなかったりします。体のバランスをとることで、綺麗なフォームで走れるわけです。前後左右のうち、まずは左右のバランスが分かる方法をご紹介します。・両足で立ちます・その場で5回ジャンプします・5回目の着地の際に、右足1本で着地します・左右のどちらかに体が傾くか確認します・左足でも同様に行い、どちらに傾くか確認しますどうでしょう、簡単ですよね(゚∀゚)この方法で、自分の体の状態が分かるわけです。右足で体を支えられず、骨盤が右に傾いてしまっている状態。右側のお尻の筋肉や、お腹の筋肉を鍛えることで、左右のバランスをとることができます。左へ骨盤が傾かないように、右側にあらかじめ体を傾けている。これは右側の腰や背中の筋肉が強いことが原因。左側のお尻や腹筋を鍛えることで、体全体のバランスを取る必要がある。次に前後左右の場合です。確認方法はこちらになります。・足元にT字を書き、スタート位置を確認する・目をつぶり、肩幅に足を開き、目を瞑る・その場で30秒間足踏みをする・スタート位置からどの位置に移動しているか確認するこちらも簡単な方法ですよね(゚∀゚)スタート位置からどの方向へ行ったかで、体のバランスがわかります。結果はこのようになります。左側の筋肉、特に左足の筋肉が強い傾向にある。右側の筋肉を重点的に鍛えることで、左右のバランスが測れる。※左方向へ動く場合は、その逆で、右足の筋肉が強い傾向にあるため、左側の筋肉を鍛えた方が良いです。疲労度から体のバランスをチェックするさて、別の方法でも体のバランスをチェックできます。それは練習後のふくらはぎの張り具合です。左足のふくらはぎの方が右足の方よりも張りがあったら、左足の方が疲れているということですので、体の重心が左に傾いている可能性があります。フォームによる問題の可能性もあるため、断言はできませんが、目安にはなると思います(゚∀゚)体のバランスを鍛えるために昨今、体幹トレーニングというものが流行っていますが、この体幹を鍛えると体のバランスが強化され、安定したランニングをできるようです。22:20時点)まとめ「前後左右の体のバランスをチェックできる方法」ということでご紹介しました。普段の練習では、自分の体がどちらに傾いているのかわからないと思いますが、今回紹介した方法で、傾き加減をチェックしてみると良いと思います。ランナーが怪我をする原因5つと対策について」コメントを残す返信をキャンセルする。Comment書いてる人せごまるランニングブロガー。平和を愛し平和に愛された男。夏になるとお腹が痛くなるデリケートな胃の持ち主。ラン歴は中学生からで20年以上。好きな言葉は「テンさーん!(出典:チャオズ)」。主なベスト記録は以下の通り。(208,293pv)どうも、ランニングブログを運営している「せごまる」と申します。今回は1500m走の練習方法と走るコツをご紹介をしたいと思います。(183,438pv)どうも、ランニングブログ管理人のせごまると申します。私が中学生の陸上部に所属していたころ、お昼ご飯を食べてから、すぐに練習をしていました。(138,891pv)今回は、長距離を楽に走るコツについて、ご紹介します。私は1日に108キロ走ったことがあります。(122,701pv)どうも、ランニングブログ管理人のせごまると申します。最近、知り合いの女性にこんな質問をされました。(112,826pv)どうも、せごまるです。今回は、800mの走り方について、練習方法とコツをご紹介します。【20kmランの消費カロリーと効果とは】楽に走るための練習方法もご紹介!(2020年2月15日)初心者ランナーが楽に10kmを走るための9つのステップ(方法とは)(2020年2月14日)【腹巻型ポケットランパン】ノースフェイスがオススメな理由(2020年2月13日)【ラン歴20年が語る】ウェアやシューズの選定ポイントとオススメ商品(2020年2月11日)【高尾山から陣馬山】冬の往復縦走。