088号2016/03/31A:完璧を目指すと、疲れてしまって続かないので「ほどほど」で大丈夫です。足りない部分を歯科医院でのチェック+プロフェッショナルケアで補いましょう。フロス、歯間ブラシ、フッ化物洗口はセルフケアの方法として重要ですが、頻度、かける時間は「精神的、肉体的にストレスを感じない範囲」で十分です。完璧を求めず、自分のできる範囲で。コントロールとしてセルフケアが最も重要ですと説明しています。具体的な方法に関しては、歯と歯の間、歯と歯肉の境目(歯周ポケット)、歯の溝(小窩裂溝)部分のプラークコントロールは歯ブラシでは不可能に近い、という理由から、デンタルフロス、歯間ブラシ、フッ化物洗口をお勧めしています。患者さんから時折ある質問が「どのくらいやればいいんでしょうか?」というものです。「セルフケアをどこまでやればいいのかという正解はありません。ストレスなく継続できる程度が、その人に適した頻度やかけられる時間です。」とお答えするようにしています。「歯周ポケットが何ミリ以下になること」という評価基準は一応あり、それらがクリアされていなければ「もっと頑張れ!やれ頑張れ!」という事は可能ですが(よっぽどでなければ)そこまでうるさく言わないようにしています。それぞれに大事にしているものがある。完璧を求めすぎて追い詰めてはいけない。健康は人生を楽しむ手段であって、目的ではないのだから」というものです。完璧なセルフケアを求めるあまり、生活に支障が出てしまっては本末転倒です。何事も程ほどが良いかと。セルフケアがきっちりできていればそれでよし。してもセルフケアが完璧にできていない場合(まあ、殆どの場合がそうなのですが)は、歯科医院で不十分な点を補うプロフェッショナルケアを行い、その上で起こる結果を受け入れるのがいいのではないか、と考えています。