前回は「ラクな寝方を少し強調」する操体をおおまかに説明しました。今回からは、寝方別にくわしく説明していきます。仰向け寝での動きの操体です。定番は、足をきっかけにするものでは、膝を立てた姿勢からのつま先上げ、踵ふみこみ、膝たおしと、足を伸ばした姿勢からの踵つきだし。あとは、頭の方から首の捻転と側屈です。言葉が通じる人だったら「操体は無理なことはしません。辛い格好で操体を受けたら辛いと思いますから、ラクな格好で寝てみてください。効果の出やすい操体も見つけやすいです。体は自然と歪みの現れやすい格好をしますから。それにラクな姿勢で寝ていた方が操体をしているときに気持ち良さが味わいやすいと思います。仰向け、うつ伏せ、横向きで寝てみて、どれがラクか試してください。横向きはどっちを上にするとラクか両方試してください」とか声をかけます。その結果が仰向けだった場合の動きの操体を解説していきます。足を伸ばしたがっているか、曲げたがっているかがわかれば、膝立てか足伸ばしか、どちらの姿勢で操体を始めるかわかりますが、「ラクに寝てください」といっても普通は足を伸ばしたまま寝ていることが多く、よほど操体慣れしている人でないと、膝立ての姿勢がラクだといって、膝立ての姿勢で寝ていることはありません。言葉の通じる人なら「ためしに膝を立ててみてください。足をまっすぐ伸ばしているのと、膝を立てているとどっちがラクですか」と声をかけてラクな姿勢から始めます。声をかけてほしくなさそうなら、声をかけずに体が足を伸ばしたがっているか曲げたがっているかを判断する必要があります。それには、伸ばしている両足の踵から先を見ます。小指側が倒れた感じで床や畳に近づいているときには足を曲げたがっていることが多く、小指側が床に対して立っているような感じのときには足を伸ばしたがっていることが多くなります(写真1)。写真1とくに、親指側が床に近づいているときには足を伸ばしたがっていることが多いです。親指側と小指側、左右全部で4カ所を指で軽く動かしてみます。同じ力で動かしてみて、もっとも動きの大きいところを見つけます。側なら足を曲げたがっているし、小指側なら足を伸ばしたがっている可能性が高いです。足首を捻る動きを大きくしていくと、足を曲げる動きや伸ばす動きになるからです。左右で違うことも多いです。動きの大きい側の足を選び、その足の親指側だったら、その足を膝立ての状態にした姿勢を選び、小指側なら足を伸ばした姿勢を選びます。足を反らせる動き(背屈)と反対の動き(底屈)を比べる動診もできます。これも軽く動かしてみて比べ、反らす動きが大きそうなときには足を曲げたがっています。そちらの膝を立てた姿勢が楽なことが多いです。立てから始めさせてください」と頼んでみてもよいです。言葉をかけてほしそうな人なら「足の指裏は経絡の末端で、体の歪みがよく出るところですから、ちょっと調べさせてください」と声をかけてから足の指揉みをしてみて、シコリが見つかったら、「ここ痛そうですね。明してから踵をおろすと、膝立ての姿勢になります。反対側も曲げた方がラクなら反対側も曲げてください」と声をかけて曲げてもらいます。言葉が通じない人でも、足の指裏を揉めば、痛いときには曲げて逃げようとするので、それで、どの姿勢からの操体をするか決めていくことはできますが、あまり痛くすると操体をすること自体を拒否されてしまうので、軽く触って、どこにシコリが出ているかわかるようになってください。†さて、そういう感じで、もし、仰向け膝立ての姿勢がラクそうな寝方になったときには、定番の操体は、膝たおし、つま先そらし、踵ふみこみの3つです。現在では、そういうやり方はあまりしていません。操体慣れしている人でないとうまく全身に連動できないので、気持ち良さを味わいにくいからです。私が現在やっている方法は、立てた膝の膝裏を探ってコリを見つけたら、それを少し痛くして「ここ痛いですね」とコリを確認すると、少し逃げるように足を動かそうとするので、その動きにのるような感じで足を動かしてついていきます。コリを押さえていない方の手で、その足の足首から先を持っていると追いやすいです。軽い力で膝が曲がって動いていくほうに、足首を反らしながら追っていきます。急にコリが消えます(写真2)。写真2緊張してきた脹ら脛の筋肉の中に埋まっていくような感じで消えていきます。言葉が通じる人には「この姿勢になると膝裏のシコリが痛くなくなったでしょう。この姿勢を続けているとシコリが消えやすいんですよ。この姿勢が辛かったり、イヤな感じがしたら止めますので言ってください」と声をかけるとよいと思います。言葉の通じない人ならイヤそうな表情をしたり、押し返そうとしてきたりしたら止めます。その姿勢を維持してあげると、息が深くなり、気持ち良さも出てきて、しばらくして戻すとコリが消えているか、少なくとも押したときの痛みが少なくなっています。確認するときにどうせ少し痛くするので、そのまま、こういう形で痛みから逃げる操体にもっていけば、初めての人でも、すんなりとタワメの間になれるので、こういう方法をとっています。◦前にも書いたと思いますが、膝裏のシコリは真裏よりも脹ら脛よりに出ていることが多く、膝裏のHの字型のくぼみの端の四隅の方が真ん中あたりよりも可能性が高いです。出やすいのはHの字のくぼみの小指側で脹ら脛よりの端、二番目が親指側で脹ら脛よりの端、三番目が真ん中で脹ら脛よりになります。練習のときには、うつ伏せで膝裏を出してもらい、Hの字の形のくぼみを確認し、その端を押してツボが出ている(写真3)ことを確かめてから、仰向け膝立ての姿勢からツボを取ると見つけやすいです。線まで滑らせてきてから、中指を操者自身の方に向けて、つまり、少し脹ら脛よりに指をズラしてから押すと、だいたいHの脹ら脛よりの端になります。写真4シコリが足の内側(親指・内踝側)にあったときには足の甲の親指側を反らせる(写真5)ようにすることです。反対側の足や両手、首などを少しずつ動かして、もっとイイ感じが味わえる格好がないか探しながら動いてもらうことです。すると、全身に連動していく気持ち良さを味わってもらいやすいです。◦膝裏のしシコリから逃げてもらう操体では、操者はすでに両手を使っていますから、言葉の通じる人には声をかけて動いてもらいます。前回説明したように、初めての人や言葉かけが少ない方がよさそうな人なら、手を左右交互に頭の方に上げてもらい、どっちがイイ感じか聞いて、イイ感じのする方の手をしばらく上げたままにしておいてもらいます。言葉をたくさんかけてほしそうな人だったら、上げた手や下げた手の手首を捻ってもらったり、首や伸ばした足の足首をどちらかを捻ってもらったりを順に言葉をかけて誘導していきます。■あまり自分で動きたくなさそうだったら、首を左右に捻ってもらうくらいの方がよいかもしれません。慣れてきたら、受け手をよく観察して、窮屈そうなところやわずかに動かしたところを見つけて、そこを動かすように言葉かけをすると、あまり自分で動きたくなさそうな人でも動いてくれる可能性が高くなります。的に言葉かけをして動いてもらっても不満を口にされることは少なくなります。3.不自然なところを見つける◦前回も少し書きましたが、私は実際に臨床の場で初めての人に操体をするときには、タワメの場での受け手の様子を観察して、受け手の体が不自然に、窮屈そうに見えるところを見つけ、はじめにそこを動かしてもらうように言葉かけをすることが多いです。手を下ろしたままよりも頭の方に上げた方が気持ちよさそうなんですが。ためしに上げてみてください。上げた方がイイ感じなら、しばらく上げたままにしておいた方が、気持ち良さが深くなると思いますし、効果も出やすいです」みたいな感じで。いうところは受け手の体も窮屈に感じている場合が多いので、初めての人でも、動いて格好を少し変えると気持ち良さが深まっていく感覚を味わってもらいやすいからです。気持ち良さが深まっていく感覚をいちど味わってもらえれば、次からは少し多めに言葉かけをしても、動きたくなさそうにしていた人や言葉をあまりかけてほしくなさそうにしていた人でも、イヤがらずに動いてもらえるようになります。臨床の場で操体を使いこなしていくには、不自然に見える、窮屈そうに見えるという勘を養っていくことが大切です。写真6■そして、右手は小指側が手の平側に回る手首捻転、左手は小指側が手の甲側に回る手首捻転を、それぞれほんの少し付け加えると気持良さが深くなっていくと思います。左足は右足よりも少なめに曲がり、踵で床などを押し込むようにし、右肩が少し腰に近づくように側屈し、首や上半身は少し右に捻りながら反るような格好のタワメの間になっていく可能性が高いように思います。今やって確かめてみたのですが、私自身の体の別の大きな歪みに関係している可能性もあります。実際に動いて確かめてみることをお勧めします。能性もあるので、目の前の受け手の格好から感じられる不自然さが少なくなるように誘導してあげてください。4.タワメの間の最中のコツ◦きっかけにする右足膝裏のほかの手足や首・胴などの動かし具合が決まったら、たぶんタワメの間に入っていくと思います。タワメの間では、まず、受け手の息が腹に深く入った状態が続いているかに注意を払うようにしてください。タワメの間の最中でも受け手の体は、気持ち良さを求めて動いていくこともあるので、シコリ側の足首の反らし具合が緩まないようにしながら追っていきます。持ち良さが少なくなったり消えてしまったりします。強く決めすぎて痛く感じても気持ち良さは消えてしまいます。ヤジロベエのようにちょうどよく釣り合った感じを保つようにしてください。◦また、タワメの間の最中では、膝裏に当てた手に注意を向けていれば、膝裏が温かくなったり、脈がとれたりというようなことが観察できるかもしれません。◦受け手が気持ち良さを感じられなくなったり、腹へ深く入っていた息が普通に戻ったり、受け手が仰向けや横向きの形になって休みたくなったりしたら終わりにしてよい合図だと思います。受け手にそのとき感じられるラクな寝方で休んでもらいます。6.一人で膝裏シコリから逃げるこの操体を一人でする場合には、両手の親指で膝裏の小指側と親指側のシコリを押しながら足首を反らし、膝を胸に近づける(写真7)ことをきっかけにして、気持ち良さが深くなる姿勢を探してゆっくり動いていきます。次は仰向け膝立てがラクなときのもう一つの定番、膝たおしです。定番のやり方は、左右両側に倒してみてラクな方、気持ちの良い方を見つけて、受け手にそっちに倒してもらい、それに対して術者が倒れてくる膝の横に手を当てて抵抗するという形でした。ラクな寝方を強調するアプローチでは、まず、膝を立てている格好をよく観察します。すると、たいていどっちかに傾いていますから、傾いている方に倒していきます。言葉の通じる人なら「ちょっとこっちの方に傾いていますね。辛かったり痛かったり、イヤな感じが出てきたりしたら止めますので、言ってください」といいながら、軽い力で倒れるぐらいまで倒していきます(写真8)。写真8言葉の通じない人ならイヤそうな表情をしたり、押し返そうとしてきたりしたら止めます。腹に息が深く入ってくるのを待ちます。それから先は、膝裏シコリの操体と同じで、手を上げてもらったり、手首や首を捻ってもらったりして、気持ち良さが深くなる格好を探してゆっくり動いてもらいます。このときにも、不自然そう窮屈そうに見えるところから動いてもらうようにすると、案外すんなりと気持ち良さを深くしていく愉しさをわかってもらえます。タワメの間では、膝が浮いてこないように、また、逆に膝を押しすぎないように、ヤジロベエがちょうどよく釣り合うような感じにすることに注意を払います。受け手にそのとき感じられるラクな寝方で休んでもらいます。臨床の場では、そのラクな寝方を強調する次の操体に入っていくのも、つま先上げのときと同じです。1.膝たおしのポイント◦この膝たおしのときの体のほかの部分の動きは、基本的に胴を捻りたい人と丸めたい人に分かれます。上になっている足の大腿部と平行にするか直行させる姿勢がイイ感じなことが多いです(写真8、写真9)。写真9平行というのは頭の方に手を伸ばして、上腕が大腿と平行になる姿勢で、直交というのは体の脇に手を近づけて上腕の延長と大腿の延長が直角に交わる姿勢です。直行する姿勢の場合には、その手の小指側が手の平側に回る手首捻転を付け加えると気持ち良さが深まりやすいです。平行な場合も小指側を手の平側に少し回してから腕を伸ばすとより気持ちよいことが多いです。丸めたい人は、上になっている肩も膝と同じ方に倒していきたい人が多く、手も胸の中に巻き込んでいくような姿勢がよい人もかなりいます(写真10)。写真10◦また、膝たおしの場合には、片手で膝が浮いてこないようにできますから、言葉が通じない人や、自分で動きたくなさそうな人の場合には、もう片方の手で気持ち良さが深まりそうな動きを作ってあげてもよいと思います。軽く動かしてみてもっとも少ない力で動いていく方向が良い場合が多いです。この場合には、二つの手の平に感じる感覚がヤジロベエの釣り合う感じにできるとうまくいくことが多いです。2.一人で膝たおし◦この操体を受け手に一人でやってもらうときには、倒した大腿部の上に座布団2、3枚やたたんだ毛布などをのせて膝が浮いてこないようにして、手や首をあちこち動かしてイイ感じのする方向を決め、気持ち良さが深くなるように動いてもらうようにします(写真11)。持ち良さが増えていかないか試して、増えるようなことを付け加えます。立ての姿勢からもできます。仰向け膝立ての3つめは、踵ふみこみですが、これをした方がよいかどうかを寝た姿勢の観察だけから決めるのは少し難しいです。体というよりも実際は、重さの操体、仰向け膝立ての姿勢から肩の方に体重を移していく方に意味がある操体だからです。ためしに、仰向け膝立てで肩の方に体重を移さないで、踵ふみこみをしてみてください。窮屈で気持ち良さが出てこないと思います。それで、この操体については、重さの操体のところで説明することにします。