秋はスニーカーでお出かけしちゃおう♡オンナのコはスニーカーでも美脚になりたい!retrosplice秋はスニーカーでお出かけしちゃおう♡オンナのコはスニーカーでも美脚になりたい!色んなところにお出かけするなら秋が最適♡秋空の下でのんびり過ごしたり、運動だって心地よい気分でできちゃう!でも...スニーカー履くとなんだか全身のバランスが悪い。私の脚って醜い...。「脚の短さが気になる...」などなど。悩みばかりでスニーカーなんて履けない。思っているオンナのコも多いはず。そこで、今回は安心してスニーカーを履くために、美脚の作り方をご紹介しちゃいます♡スニーカーを履いて、たくさんお出かけして楽しんじゃいましょう♡ヨガde悩み解消♡flowwithsarah今回ご紹介するのは“木のポーズ”♡ヨガのポーズでも有名なポーズになりますね。片脚でバランスをとりながらポーズをとる木のポーズは、太ももの引き締め・脚全体の引き締め冷え性改善・血行促進に効果を発揮してくれます。スニーカーを履いた時に気になるのは“太もも”ですよね。細くしたい!そんなオンナのコにオススメです♡また、内臓の働きも活性化してくれるので、老廃物を外へ排出してくれる手助けもしてくれてダイエットにも効果的です♩さっそくチャレンジしてみましょう!!<木のポーズのとりかた>1.右足裏を左足の付け根につけて立つ。2.背筋を伸ばし呼吸を整え、息を吐きながら両腕を横に広げ、息を吸いながら頭上にまっすぐ上げていく。3.息を吐きながら、手首を交差させて合掌。4.ゆっくりと呼吸を行い15秒~30秒ほどキープ。初心者でも、カラダが硬い人にも優しいポーズですので是非チャレンジしてみましょう。木のポーズのポイントは、骨盤と床をまっすぐ平行に保ちながらポーズをとることです。鏡の前で骨盤の位置に気を付けながら行い、体全体の力を抜きリラックスしながら行うとGOODです♡ポーズをとったら、30秒から1分ほどキープして吐く息と同時に元の体勢に戻り足を入れ替えましょう。簡単ですよね(笑)これならズボラ女子だって運動が苦手・続かない人にでもラクにできちゃう♩お風呂に浸かることで水圧を受けて数センチは細くなります。水の中にいるときだけ。そこに着圧タイツをプラスすることによって、むくみを解消してくれる効果が高まります♡また、着圧タイツはお腹周りをクロスするように圧がかかっているのでお腹周りをスッキリさせてくれる効果も期待できます!むくみ解消の効果が高くなると、お風呂から上がってもむくみのない脚になれます♩また、着圧タイツを履いたまま入浴しているときに、気になる部分をモミモミと解していくとより脚痩せの効果を発揮してくれます♡1日動き回って疲れた脚もスーッと疲れが抜け、軽く感じるかも♩さっそく着圧タイツを用意してお風呂に入りましょう!脚を細く見せるには”足首”がポイント♡213apparelスニーカーで足が太く見える原因の1つに足首が太いということがあります。足首が太く見える原因は“むくみ”かも...。長座して、片方の足を膝から内側に向かって曲げ、もう片方の太ももの上に乗せる。(椅子の場合はそのままの姿勢で足を曲げて太ももの上に乗せる。曲げた足の逆側の手で、曲げた方の足指の間に手の指を付け根から組み合わせる。曲げている側の手で、曲げている方の足首にそっと手を乗せ固定する。大きくゆっくりと10回程回し、今度は逆向きで10回程回す。足首を回すことで、足首を柔軟にして血流を良くしてくれます。手の指を足の指にしっかりと絡ませ、足の指と指の間を開くことで末端の血流もスムーズにしてくれます。完全プライベートの癒し女子旅RECOMMENDLIFESTYLE夏の紫外線にも負けない!うるおいのある美肌で夏を乗り切るため夏になるとお肌がボロボロ...。夏だってうるおいのあるお肌を保ちたい!というオンナのコのために、内側から美肌を作り紫外線に負けないお肌を作っちゃいましょう♡美肌を作るための食事、ヨガポーズなどずぼら女子でLIFESTYLE新生活スタート!五月病を跳ね飛ばす新生活の4つの掟♡4月から新生活がスタートし、クラスの入れ替え、新しい職場、新しい環境での生活で疲れやストレスが溜まり気が付けば五月病に。今年のバレンタインは日曜日。街はカップルだらけで憂鬱になっちゃう!?憂鬱に感じることなんてない♡次の恋に出会えるまで、”オンナ”に磨きをかけて最高の彼を見つけましょう♩バレンタインなんて忘れて充実したLIFESTYLEロマンティックに夜ヨガを楽しむ♡極上のリラックスを味わえるアいまオンナのコの間で人気が出てきている夜ヨガ♡ただの夜ヨガじゃないんです!人気のアノ場所でヨガを楽しめるイベントがいまアツイ!!ヨガをやったことない初心者でもロマンティックな空間でヨガをやれば虜になっLIFESTYLE映画からヨガを学ぶ*一人で楽しめて、勇気をもらえる映画まとめ疲れて気分も上がらず、カラダも動かしたくない時ってありますよね。くつろぎ時間に、ヨガを題材とした映画を観て心も身体も心地よく過ごせる。観るだけで身体を動かしているような感覚になれる。LIFESTYLE簡単お家でできるAndoroidのヨガアプリランキングアプリを携帯に入れておけば、忘れることもすくなく手軽にやれる♪無料アプリでも充分すぎるプログラムが体験できる。新木優子さんはじめ、トリンドル玲奈さん、徳永えりさん、森カンナさん主演の1月新ドラマ「いつかティファニーで朝食を」がスタートする。朝食を摂ることを大事にし、生活するうえでの問題に向き合っていくというおTAGS#二の腕ダイエット#水上ヨガ#プチプラ#お尻#豊島区#菅野美穂#モテ女子#口元美人#インストラクター#生理痛緩和#隠れ家#クルパルヨガ#北区#海外セレブ#バレンタイン#男性ウェア#体質改善#NIKE#お肌のハリ#肌質改善#ウエスト#美容#お出かけ#神楽坂#宮城#女優#背中の脂肪#入門編#ガウチョパンツ#ヨガポール#笑いヨガ#不眠症#インドヨガ#ヨガ動画#ビギナーヨガダイエットライフスタイル美容・健康ファッションカルチャーCATEGORYヨガダイエットライフスタイル美容・健康ファッションカルチャ。