糖質制限で好きなだけ食べていいと言われている肉。肉単体って飽きるんですよね。これ、炭水化物を抜いてる同志の方だったら絶対分かってもらえると思う。このダイエット始めてすぐの時は、『ケンタッキーうめー』とか無邪気に言ってましたけど、やっぱり肉は肉なんですよ。いや、ケンタッキーはいまでも変わらず好きですけどね。食事は炭水化物がメインで鎮座しているものでないと、なかなか食として楽しみがね......ないんでよすね。外食の際に選択肢が極端に少なくなるほんこれ。自炊はいいんですけど、外食が本当に困る。家族がいるからなおさら困る。妻ちゃんも『たまには回転ずし行きたい』とかいう寝言を言い出す始末です(実話)じゃあ、自分も妻ちゃんも納得できる外食を!ってなると、お惣菜買うかフードコートでケンタッキー(妻ちゃんは他に好きなもの)しか選択肢がないんですよね。あとは焼肉(息子がまだ1歳にもならないので行けません)とか、とんかつくらいでしょうか。お惣菜っていっても唐揚げばっかりで、本当に発狂しそうになったこともありました......(遠い目)エンゲル係数が上がるまぁ、食物連鎖の頂点に立ったらそうなりますわな的な話。米とか小麦とか、安くてカロリーが高くて美味しいか、そして時の為政者にとって都合の良い食べ物か良くわかります。真面目な話、みんなで肉だけ食べ始めたら地球死ぬから。その前に、うちの家計が死ぬけど。言われそうだけど、ほんこれ(2回目)ちなみに私が今回の糖質制限ダイエットで封印した食べ物はコレ。・ポテトチップスもう素晴らしすぎるデブ御用達ラインナップ。花の子るんるん(古)余談だけど、デブになる人って、量を食べるというよりは、太りやすい食べ物が好きで、太りやすい習慣を持っている人だといつも思うんですよね。あははダイエット終了後の不安つまるところ、最後はこれです。すい臓が働かなくなるのも困るし、筋肉が落ちて基礎代謝も、糖代謝も落ちるのも困る。それに糖質制限とはいえ、どうしても必然的に摂取カロリーも慢性的に少なくなってしまっているので、ダイエットが終了してすぐに、超速リバウンドされても困るし......。いうわけで、スーパー糖質制限でのダイエットは、自分の肉体的にも精神的にも90日を目前に、もう限界じゃないかなと思い始めたというわけです。今後のダイエット方針で、スーパー糖質制限ダイエットはやめますが、『スーパー』を外した、普通に『食べ過ぎない』ゆるい糖質制限をやっていこうと思っています。朝食食べるとか、少し前から言い出しましたが、これは決めずに『食べたきゃ食べる』にしたいと思います。食べたい日、食べたくない日があって、無理して食べるのもちょっと違うかなと。基本は昼・夜の1日2食で、朝は気が向けば食べるって感じにしたいと思います。糖質量は1食で50g位、3食食べても150gを目途にしようと思います。夜はご飯無しにしてもいいし。このあたりは血糖値を見ながら、後は自分の満足度を考えながら調整していきたいです。これまで同様にカロリーは特に気にしませんし、糖質も神経質に計算したり記録したりしません。この後にも触れますが、筋トレに力を入れたいので、蛋白質はしっかり取るようにしたいです(ちなみに、筋トレしている場合の蛋白質は体重x2g取るといいらしいです)禁酒(毎日晩酌しない)は引き続き継続します。その他の、細かなルールと考え方は、このダイエットの一番最初の宣言を踏襲したいと思います。この糖質制限ダイエットの決意表明(最初の記事)面白いもので、当初設定した細かなルールは、ほぼすべて現在は守れているんですよね。守ていないのは『体脂肪と内臓脂肪は日曜日に計測する』くらい。これも、そんな変化があるわけではないので、気が向いた時に時々計ったらいいかなと思います。現在、エアロバイク(有酸素運動)をやっていますが、先にも書いたように『筋肉は大事』ですので、基礎代謝を上げるためと、血糖値対策として筋トレを追加でやろうと思います。ダイエットは運動もしなきゃ駄目だと思うんですよね。身体動かした方がどう考えても健康的だし。糖質制限ダイエットで、よく根拠として言われる『人類はずっと炭水化物以外の食べ物を食べてきた。こんなに炭水化物を食べるようになったのは近代のこと』っていう大上段な説明には大事な言葉が抜け落ちてると思います。人類史の中で、炭水化物以外を食べてきたのは事実かもしれないけど、身体を動かして食物を取る必要があったし、今よりももっと活動的で筋肉質だったはずだってこと。逆に言えば、野山を駆け回らずに肉を食らうことだって、人類史に反していると思うわけです(笑)炭水化物を取ることだけを悪者にするのイクナイ。急に手のひら返して言ってみたりする節操のない自分が好きです。えっと、何の話でしたっけ?そう、運動しますって話です。糖質は取り過ぎずに、糖尿がよくなるように筋トレしつつ、身体をしぼっていく。このようにしたいと思います。いわゆる正統派のダイエットですね。『痩せるのファースト』なんで、ブログ記事としてこれが本当に『糖質制限ダイエット』なのかどうかということは、ひとまず脇にサササッと置いておきます(笑)どんな筋トレをするのかジムに通って専用のトレーニングマシンを使って鍛える方が手っ取り早いらしいのですが、まずは自宅でできるところまでやりたいと思います。ま、ジム行って、たるんだ身体を晒すのが恥ずかしいということです......。今回、自宅で筋トレするにあたって色々と調べたのですが、自宅でのトレーニングで注意すべきポイントはこんな感じでした。・毎日やらない(一日おき)・正しいフォームでやる(故障注意)・どの筋肉に効いているか意識してやる・器具があると楽しいこれを踏まえて、筋トレメニューは、こんな感じにしようかと思っています。・腕立て伏せ(プッシュバーを買うかどうか......迷い中)これらを1時間くらいかけてやったらいいかなと。カエレバLOHAStyleAmazon楽天市場Yahooショッピングまた、先日、eBayで血糖値測定器を買いました(近日中に記事にしたいと思います)ので、食事と運動の関係などを血糖値を測定してみて確認していきたいと思っています。2時間を計測したいと思っています。これからもゆるく糖質制限ダイエット頑張りますというわけで『スーパー糖質制限ダイエット』は、ひとまず三ヶ月やったということで、ひとつの成果として終了します。ここから先は、身体を作りながらダイエット頑張っていきたいと思います。経過については、毎日記事を上げていきますので、また引き続き読んでいただけると嬉しいです。おしこ~!・・・じゃなかった。朝食ゆで卵2個をなんとか食べた。本日89.4kg(-5.4kg)今日はダイエット開始から88日目です。わけで、ちゃおしこ!糖質制限ダイエットスポンサーリンクこの記事を書いてる人カルロ・クマアラフォーブロガー&3歳男児パパ。糖尿なので血糖値を上げすぎないようにする(山田式ロカボ)のがライフワーク。全てが減りました糖質制限ダイエット2日連続で飲酒したものの......。糖質制限ダイエットcabocの価格。29スポンサーリンクタイトルとURLをコピーしました。