~足裏機能を高め、ウォーキング&ランニング力UP!~東京マラソンの抽選結果が先日出ました。秋から冬にかけて、マラソンにチャレンジする方が、まわりで増えるかも知れません(^^)健康づくりや趣味でウォーキングやランニングを行うことはとても良いことですが、左右の足裏で接地のバランスが異なったり、足裏のクッションがうまく働かなかったりすることで、足や膝関節にトラブルが出ることが少なくありません。「足裏ボールマッサージ」1右の足裏でゴルフボールを軽く踏む。ボールを前後に転がすよう足を動かす(図1)2足裏全体で30秒ほど転がした後、a)踵付近、b)足裏真ん中付近、c)足裏前方付近で各20秒行う3反対側も行う。硬さやゴリゴリを感じる箇所は、時間を追加してほぐしましょう。「足裏ボールつかみ」1右の足指で床に置いたゴルフボールを強くつかみ、足を持ち上げる(図2)2足を持ち上げたら、足指からボールを離す。「足指ストレッチ」1足の親指と人差し指をそれぞれ右手、左手でつかみ、上下反対方向にゆっくり伸ばす(図3)2人差し指と中指、中指と薬指、薬指と小指で、同様に5回ずつ行う。☆電話は【お客様専用】です。編集トップへ戻る閉じる。