誰も見てないと思ってはしゃいで踊っていると、実は見られてて恥ずかしい思いするよね誰でもそんな経験あると思います。人間の体には、自然と踊ったりダンスしたりする遺伝子が組み込まれているのかも知れませんね。世界中の至るところでダンスはおこなわれています。多くの方に親しまれているのも、ダンスの魅力ですよね。そんなダンスですが、最近では健康効果についても注目されているんです。ざっきーダンスにどんな健康効果があるのか気になるなぁ~健康にかかわるダンスについてご紹介します。健康を目的とした運動ってなかなか続かないという事がよくあると思います。張り切って始めてみても、ツラい、しんどい、面倒くさいと感じてしまって途中で断念してしまう事がほとんどです。ざっきーできれば、苦労せずに楽に健康になりたいって思うのは欲張りすぎかな?ゆいそんな事ありませんよ。本当かなぁ~?ダンスが続けやすい、楽しみやすい理由についてご紹介します。自分に合ったダンスを選べるダンスと一言で言っても、たくさんの種類があるんです。世界の国々や地域、文化に応じた数だけダンスがあるので全てを把握するのが難しい程です。逆に言えば豊富なダンスの種類から自分に合ったダンスを選べるという事なんです。動きの激しいものやゆるやかなもの、振り付けの多少など、その幅はとても広いんです。自分の年齢や体力などに応じた、自分にピッタリのダンスを探して選ぶ事ができます。それなら僕にあったダンスも見つけられそうだね。楽しみを感じながら夢中になれる健康やダイエットを目的とした運動は継続しにくいものです。運動量や費やした時間に比例した結果がでにくいのも要因の一つなんです。ルーティンのように行う運動には飽きや苦痛が伴います。ダンスにはそんな苦痛は一切なく、むしろ楽しみながら踊っている人たちがほとんどです。それは、運動しているという事を忘れるくらい夢中になれるのがダンスの特徴だからです。運動しようと意気込まなくても、自然と踊りたくなるのがダンスの不思議なところです。ダンスを楽しんでいると、知らず知らずのうちに痩せてきたり、体の動きが以前と違ってくるのが分かります。健康を意識しなくても、自然と健康になれるんだね!!表現する喜びを感じられるので、継続しやすい日本人は「恥」の文化を大切にするといわれています。言いたい事や、やりたい事などを抑える傾向にあるんです。ざっきーあ~、その気持ち分かるなぁ~ダンスは表現を楽しむ運動ですので、勝ち負けを決める点数はありません。競技としておこなわれている事もありますが、ほとんどの人が楽しむために踊っています。踊っている最中は、開放的な気分になって楽しみや喜びを感じられます。基本的なルールはあっても、表現する内容は自由ですし人からの重圧もありません。それが、続けやすい理由でもあるんです。健康の為の運動といえば、ジョギングやウォーキングなどがまず思い浮かぶんじゃないでしょうか。野球やサッカー、テニスなどの球技も健康にはいいイメージです。ダンスが健康にいいといったらちょっと疑問に思う方もいると思います。確かに他のスポーツと比べると地味なような気もするなぁ~ゆいそんな事ないですよ。ダンスには健康になる要素がたくさんあるんです!!そうなんです。ダンスは他のスポーツにも劣らない素晴らしい健康効果があります。その健康効果についてご紹介します。ダンスはかなりのカロリーを消費するダンスって運動量が少ないような気がしますよね。今から3分間、どんなダンスでもいいので全力で踊ってください!!と言われて、踊ってみたとします。その結果どうなっていると思いますか?多分、呼吸が荒々しくなって、息があがって、肩で息をしているはずです。汗をかいているかも知れませんね。ダンスは体全体を使う運動で、有酸素運動なんです。一般的なダンスを約1時間踊るとウォーキングをした時と同じ位のカロリーを消費します。驚いた!!ダンスってそんなにカロリーを消費するんだねゆい代謝もあがるので、ダイエットにも最適ですよ関連記事ウォーキングの記事を読むとダンスの健康効果についてより深い知識が得られます。筋肉の柔軟性があがり、血のめぐりがよくなるダンスの振り付けには、様々な動きが含まれています。ダンスは表現する事が大事ですので、動きも自然と大きくなるんです。ゆいいざ、踊ってみると普段ではしない動きをしている事に気付きますよ日常では使わない筋肉を使ったり、伸ばしたりすると可動域がだんだんと広がっていきます。体全体の柔軟性があがり、姿勢もよくなります。すると血流がよくなって、冷え性やむくみの解消につながります。ダンスのリズム運動が、ストレスの発散に役立つダンスを踊っていると、だんだんと気持ちよくなってきます。その理由は、ダンスを踊るときに必要なものが関係しているんです。ダンスのリズム運動はセロトニンの活性化を促します。セロトニンにはストレスを発散させたり、ストレスに対抗する効果があります。ダンスすればするほどセロトニンが分泌されて楽しくなってくるんです。僕も溜まったストレスをダンスで発散してみよう!!脳が若返るので老化防止に役立つダンスしている人を見ていると、簡単そうに踊っている様に見えます。実際に踊ってみると難しいと感じます。振り付けを覚えるのも、音楽のリズムに体を合わせるのも実はとても難しい作業なんです。そんな難しい作業をおこなうには集中力が必要ですので、踊っている最中、脳はフル回転しています。ダンスを踊ると脳のあらゆる神経を刺激する事ができるんです。脳が活性化すると色んな神経回路が使われて、その結果、脳が若返るんです。健康にいいなら、すぐにでもダンスを始めようかな!!ゆいざっきーさん、ちょっと待ってください!!ゆい自分にあったダンスを選ばないと、健康どころかケガをすることになりますよ。ざっきーえっ、そうなの?ダンスによっては、運動量が多かったり、技術のいる動作が必要だったり様々です。どんなダンスなのか特徴を知る事が大切です。自分のスタイルにあったダンスを見つけ出す事で初めて、楽しんだり継続したりできます。ゆい実は世界には紹介しきれない程の種類のダンスがあるんですざっきーその中から、自分に合ったダンスを選べばいいんだね!!ゆい初めはダンス教室で習うのが一般的ですよたくさんあるダンスの中からおすすめをご紹介します。比較的ゆっくりな動作のダンスこれからダンスを始められる方に、振り付けの多い激しい動きのあるダンスはおすすめできません。体の負担が大きく、辛くて楽しく感じられないので長く続ける事ができないからです。最初は、ゆっくりと動作をしっかり確認しながら踊れるダンスがおすすめです。体を大きく動かせるので、健康にも最適です。社交ダンス男女が二人一組になって踊るダンスです。一人で踊ることはないので、コミュニケーションをとりながら楽しく踊れます。モダンダンスと言われるワルツやタンゴが有名です。ラテンアメリカンダンスと呼ばれるルンバ、サンバ、チャチャチャなどもあります。種類が豊富ですので、飽きずに楽しめます。フォークダンス地域や文化に根付いたダンスをフォークダンスといいます。フォークダンスの一番の特徴はたくさんの方と一緒に踊ることです。みんなで楽しく踊る事を目標としているので、踊り方は自由です。振り付けも誰でも踊りやすいように工夫されているものが多いです。たくさんの人と踊る事が刺激となって、脳も活性化されます。フラダンスフラダンスはハワイの伝統的なダンスです。フラとは音楽や踊り、宗教的な意味合いがあり、フラダンスではなく「フラ」と呼ばれます。した動作でステップを踏んだり、常に手を動かして表現するのが特徴です。全身を使って表現するので、使う筋肉も多くカロリーを多く消費します。関連記事フラダンスの関連記事です。フラダンスの健康効果が理解できます。中級者から上級者に向けておすすめなダンスよりパフォーマンス力のあるダンスに挑戦してみたい!!そんな上昇志向の方にピッタリのダンスがあります。振り付けや運動量が多く、技術が必要ですが健康効果は抜群です。普段から体を動かす習慣がある方、スポーツ経験がある方などにおすすめなダンスをご紹介します。ハウスダンスハウスダンスのハウスとは、1970年代にアメリカ合衆国シカゴで誕生した音楽ジャンルの一つなんです。早いテンポと細かく刻まれるリズムに合わせて、素早い足さばきで踊ることが特徴のダンスです。非常に難易度がありますが、その分、運動量が多くなるので心肺機能や体力面での向上が見込まれます。ロックダンスロックダンスのロックは「Lock」の事です。鍵の事を意味し、激しいダンスの動きから突然動きを止めてポーズするのが名前の由来なんです。見てる側からすると、非常にキレのあるダンスに見えます。これもまた非常に難易度の高いダンスです。関節を意識して止めたり、動かしたりする必要があるので練習すると柔軟性があがります。ざっきーダンスって一口に言っても、たくさんの種類があるんだねゆい自分にあったダンスを探すことも楽しみの一つですよ。試してみてくださいね。ダンスビデオを参考にしてみるダンスを習うために教室に通うお金も時間もない!!健康のためにはいいのは分かったけど、結局ダンスって敷居が高いんだよね。そんな意見もあると思います。そんな時は、空いた時間に自宅でできるダンスビデオを参考にしてみるのもいいんです。自分の好きな時間を選べるし、費用もあまりかかりませんので手軽に始める事ができます。そんなダンスDVDのおすすめを紹介したいと思います。ベリーダンスくびれを手に入れると評判のダンスがベリーダンスです。胸や腰、肩や腕などの部位ごとに、円を描くように踊るのが特徴です。ベリーダンスはヒップアップやバストアップなど女性に嬉しい効果が満点です。難しいと考えがちなベリーダンスを分かりやすく解説されているセクシーな部分に筋肉がついていくようプログラムされている初中級エクササイズが収録されているゆいベリーダンスを詳しく解説しているので、すぐに踊れるようになりますよバレエバレエといえば、関節がどうなっているのか分からないくらい柔軟性を求められるダンスです。初心者には難しいダンスと思われがちです。大丈夫です!!毎日少しずつ練習すれば、美しいバレエのポーズができるようになっていきます。カエレバ楽天市場で見るAmazonで見るバレエDVDおすすめの理由1日10分なので、毎日続けやすい丁寧な解説があり、バレエを理解しやすい著者の動きを真似するだけで、バレエに必要な筋肉が鍛えられるゆいバレエのしなやかな動きができるのは憧れですよね関連記事バレエについての関連記事です。バレエについてより詳しく健康効果が理解できます。憧れのバレエで健康美が手に入るって本当!?2019年12月8日ヒップホップ素早いリズムとテンポでついていけないと思わせるダンスがヒップホップです。ヒップホップの基礎となるステップをマスターすれば楽しく踊れること間違いなしです。運動量も多いので体力アップやダイエットにも効果があります。カエレバ楽天市場で見るAmazonで見るヒップホップDVDのおすすめの理由ヒップホップ独特の難しい動きを初心者にも分かりやすく解説している初心者でもダンスをしやすい動きを教えてくれる簡単な動作でも、少し汗をかく程のダンスレクチャーとなっているゆい初めは慣れるまでに時間がかかるかも知れないけど、踊れると周りから注目されますよタヒチアンダンスポリネシア諸島の伝統的なダンスです。フラの原型ともいわれています。フラと違って、少しアップテンポなダンスです。全身運動で、体全体の筋肉を鍛えるのに効果があります。音楽に合わせて楽しく踊れるタヒチアンダンスをする上で必要な筋肉の鍛え方を教えてくれる有酸素運動でダイエットに効果があるゆい美しいダンスなのに、意外と運動量があって全身の筋肉が鍛えられますスポンサードリンクまとめダンスには様々な健康効果がありました。健康効果だけではなく、心から楽しみながらおこなえるので精神面でもメリットはたくさんあります。毎日継続しやすいのもダンスの魅力の一つです。ダンスは表現することの喜びを感じられるので継続しやすいダンスには思った以上の健康効果が満載されている初心者から中・上級者まで幅広くダンスに親しめる程、種類が豊富お金や時間がなくても、DVDを使えば自宅でダンスできる今も世界のあちこちでダンスはおこなわれています。いつでもどこでも踊れるのがダンスです。一人で踊る事も大勢の方と一緒に踊る事もできます。ダンスはたくさんの人に幅広く愛される、自由な運動です。始められるので、楽しみながら健康なダンスライフを満喫しましょう。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。憧れのバレエで健康美が手に入るって本当!?RECOMMENDこちらの記事も人気です。身体と心に与える影響とは!プロフィールどうもこんにちは!ざっきーと申します。