糖質制限ダイエットやめますちゃおしこ!カルロ・クマです。本日、糖質制限ダイエットの開始から87日が経過しました。本来であれば、ぴったり90日という区切りで方針転換をしたかったのですが、ここ数日の記事でも書いている通り、これまでの糖質制限ダイエットについての疑問や不信感がぬぐいきれなくなり、ご飯を摂取し始めたのはご承知のとおり。これまでのような極端な糖質制限ダイエットはやめます。先に言っておきたいのは、決して『ひよったわけじゃない』ということ(笑)炭水化物を取らずに乗り切ることは、まだまだ精神的にも余裕ですし、ちゃんと結果も出してますから、辛いからやめちゃうということでは決してありません(って何か言いわけしてるみたいだけど)......なんですが、実際に約90日糖質制限ダイエットをやってみて、そこまでストイックにやることに意味を感じなくなってしまったし、何より思ったよりも効果が出ないことが、今回の方針転換の大きな理由です。これまでの振り返りわたしのやってきた糖質制限ダイエットは、米・麺・パンの炭水化物を全く取らないスタイルでした。何の疑いもなく単純に炭水化物をバッサリ切ったわけですが、実は一食の糖質量が20g以下になる極端な糖質制限だったというわけです。これまでに普通に食事を取ってきた方にとって、炭水化物を抜くというのは、ただの苦行以外のなにものでもないでしょうが、もう糖尿歴15年ほどになる私にとって、食事で炭水化物を抜くというのは、特に物珍しいことではないんですよね。ま、炭水化物を抜くといっても『長期間の食事で』抜いたことは、人生初の体験でしたが......。いうわけで、冒頭にも書きましたが、私は、2017年2月16日以来(85日間)米・麺・パンを、文字通り『全く』口にしていませんでした。主食の炭水化物を抜くと、自然に糖質は一食あたり20g以下になります。糖質を摂ったなーという時でも、ケンタッキーを3つ食べたとか、マックのチキンナゲットを10個食べたとかの『衣(ころも)由来』の糖質です。89.4kg(-5.4kg)※ちなみに、後半で減量の記録が伸びたのは、禁酒のお陰かと......。別に体調が悪くなったとかではありませんが、わたしがスーパー糖質制限を止めようと思ったのは、次のような理由からです。制限した割に痩せない一番、真っ先にあげる理由はこれ。本当に、ただの米粒ひとつも食べないという暮らしを90日した見返りが、たったのマイナス5kgはちょっとなーというのが正直な感想です。炭水化物を抜き慣れているとはいえ、それが90日も続けば、さすがにご飯だって食べたい日もあります。美味しそうに炭水化物たっぷりの食事を取る、妻ちゃんを恨めしそうに見ていた日もありました......(笑)んで、その結果がたったの5キロですかっていうね。標準体型に近い人のダイエットだったらわかるんですが、思いっきり太ってる自分が、たったの5キロしか痩せないのでは、ちょっと少なすぎるのではないかなと感じました。わたしの目論見では10日ごとに1キロずつ痩せてくれればと思っていたんですけどね......。糖質制限というよりも痩せてる要因は禁酒と運動っぽいこれを言ったら元も子もないのですが、『痩せたのは本当に糖質制限のお陰なのか?』という疑問が拭えないのです(笑)正直、糖質制限でガツンと落ちたのは最初のスタートダッシュだけ(しかも『スーパー』なのに......)あんまりにも減らないので、何か改善しなくてはと、やったのが次の二つの対策です。・禁酒もはや『糖質制限ダイエット』でブログ書いてたら怒られるレベルではないですか?(笑)『節子、それ糖質制限ダイエットちゃう。フツーのダイエットや』です。ま、それぞれそんな血のにじむような凄い努力というほどのものではありませんが、実際、糖質制限だけでは『あまりにも痩せないので』やったことです。フリーランスで、基本的に自宅にこもって仕事していますので、その慢性的な運動不足を解消しようと、『運動』ではエアロバイクを導入しました。...jiyushiko.com毎日、エアロバイクを2時間程度漕いでいます。していましたが、この習慣をやめました(完全禁酒ではないです)そうしたらどうなったのか......はこちらの記事にも書きました。タイトルだけで察してもらえる内容です。ダイエットするなら禁酒は必須!20年以上続けた毎日の晩酌を止めたら痩せた話5月1日(月)の糖質制制限ダイエット日記ちゃおしこ!カルロ・クマです。毎日、禁酒してることに触れていますが...jiyushiko.comとまあ、試行錯誤の結果、ようやくマイナス5kgというわけなんです。誤解を恐れずに言うのであれば、糖質制限ダイエットでものすごく効果があるのは、これまでに滅茶苦茶炭水化物を取っていた人なんじゃないかなと思うわけです。その炭水化物を取らなくなるという落差が激しければ激しいほど痩せるっていうことなんじゃないかと。余談ですけど、糖尿になって『炭酸飲料など甘い清涼飲料水を控えることで血糖値が改善して凄く痩せた』なんて言ってる奴がいますが、元々そんなのも飲んでない自分からすれば『すげ~ずるいわ~』って話です。