良い休養とはスポンサードリンク良い休養とはうつ病になったらまず休養をとるのが良いと一般的には言われています。確かにうつ病は心身のエネルギーが低下している状態であり、それを回復させる方法として、ゆっくり休養するのは間違いではありません。うつ病は心身の内、つまり「心」が疲弊した状態であると言えます。そこでうつ病患者にとってよい休養とは何なのか?うつ病の急性期と回復期では休養の取り方も違ってきます。急性期ではただ静かに体を休めるというのが唯一の休養です。完全に心身抗弱状態であるので、寝るのが最適です。急性期を脱し、回復期に入った方はどうすれば良いのでしょうか?一般的にはストレスのない状態を作るということです。心身共にリラックスする事を心掛けます。「心」を休養させることが大事です。現在の状態に「心」に負担がないか、リラックスできているかに注目して下さい。憂鬱な気分になっていたのではそれは休養とはいえません。勘違いをされているのがこの部分なのです。休養=寝る事である、という考えです。うつ病で辛く、体が動かないので寝ているというのは基本的に、休養ではありません。寝ていてもリラックスしている訳ではないので「心」は休まる事はありません当然、そこからの回復もありえません。自分がリラックスできる環境が必要になってきます。大事なのは心が休まる事です。心が休まれば別に体を動かしても構いません。スポーツが大好きでスポーツをしていると嫌な事も全部忘れて楽しめるというのであればガンガン、スポーツをやってください。いう人はむしろ部屋で寝ている事のほうが嫌な事を考えてしまい苦痛になるでしょう。自分の「好きな時に」「好きな事をする」のが基本です。好きな事をしている時は嫌な事は絶対に考えない事。「自分だけこんなに遊んでいていいんだろうか?」とかは絶対に考えない。「好きな時に」というのも重要です。運動が好きだったとして、今日は何となく体がだるくて気が進まないのに、好きな事をするのがいいんだ、と無理にするのはむしろ心に負担をかけてしまいます。いう時は何も考えず、家で休んでください。(何も考えずというのがポイント)次の日でも、数日後でもまたやりたくなってきたらまた、好きな事をやりましょう。心に負担がかかることは徹底的に避ける事です。余計な事は考えず、ただ思いっきり楽しんでください。それが心にとって何よりの休養になります。このサイトの情報がうつ病の人はもちろん、そうでない人への理解に少しでも役に立てれば幸いです。