平安の祈り解決がうまくいかないときこんにちは。アダルトチルドレン(AC)支援の心理カウンセラー高澤です。「ほかの人は何をやって回復したんだろう?」カウンセリングではいろんな悩みが語られますが、種類こそ人それぞれ違っても、多くの方はこの「解決策」を求めてこられます。以前の私もこんな風に信じていました。当時は気づかなかったのですが、実は解決策がないから回復できないのではなく、そもそもこの捉え方が問題を膠着させていたと後々知りました。問題解決は問題発見で8割解決といいます。当時の私は「どうすれば解決するのか?」のその前に「そもそも何が問題なのか?」を知らなかったわけです。悩みの仕組み実は悩み(問題)の仕組みはとてもシンプルです。簡単な引き算で表すことができます。ゴール、要求などなど)が先にあって、それが満たされない現実があるとそこにギャップが生まれます。このギャップのことを悩みとか問題とか人は呼んでいます。そこにはいつも*求めがあるということです。それが得られない状態こそ、私たちが「悩んでいる」状態なのです。したがってギャップが大きければ大きいほど悩みも深い(大きい)わけですから、自分が何をどの程度求めているかによって、悩みは小さくもなれば、手に負えないほど大きくなることだってあるわけです。「自分は”何を“”どのくらい“求めているのだろう?」だったのです。人間関係のなかでの欲求というと何となく「こうしてもらいたい」「ああしてほしい」といった*「ほしいもの(+)」を獲得したいのイメージがあるかと思います。その一方でそういった(+)を求めない場合が人にはあります。それは人に対する安心感や安全感が脅かされているときです。そんなとき人は*「ほしくないもの(-)」を遠ざけたいを優先します。衝動と言っていいかもしれません。私たちは「ほしいものを手に入れたい」よりも「こわいものを遠ざけたい」を優先する生き物です。安全は生命維持にかかわる大切なものですから当然といえば当然の話です。生きづらさの克服もここからヒントがもらえます。1心の中に安全感や安心感を育てなおす2その先で大切なニーズ(仲間、パートナー)を求めるこの順番で取り組むのがコツです。いうことで何はともあれ安全第一です!但し、直接人を回避するという「出来事・状況を変えていく」やり方よりは、同じ出来事・状況にあっても心の内側で安心安全を感じられる「自分に変えていく」ほうがお勧めです。平安の祈りという詩にもあるように、私たち人間は*他者を変えることはできませんしかし*自分を変えることができます平安の祈り最後に「平安の祈り」という詩の有名な前半部分だけご紹介します。変えられないものを受け入れる落ち着きを。変えられるものは変えていく勇気を。その二つを見分ける賢さを。毒親育ちの影響・連鎖・切断|AC回復+子育てtips「絶対にうちの親みたいにはならない!」が子育てを苦しくする理由|AC子育てtips「心の平安」をもたらすマインドフルネス。有用です!でも万能かと言われると...|AC回復tips「私は毒親にはならない!」:子どもの心を育む2つのニーズと3つのかかわり|AC子育てtips徒然日記。息子が好きすぎてバカ親と呼ばれる次第。毒親になりそうで不安な人も、自分も毒親になっている気がして心配な人も、それでも“ほどよい親”になれる|AC子育てtips自分が自分として存在する不安。