K-Rakustyle」を運営し、これまでに4万人の体を美しく健康にしてきた、まさに呼吸整体のプロです。21:37時点)腹ペタ体操とは、正しい呼吸をすることで体に良い循環を生み出し、体の内側から綺麗になる呼吸法改善なんです。私たちが無意識に行なっている呼吸は、なんと、1日3万回も繰り返されているんだそうです。呼吸が浅くなることで横隔膜が弱り、内臓が下へ下へと押し下げられることによって生まれるのがぽっこりお腹。Link腹ペタ体操のやり方は?腹ペタ体操は1日10分毎日繰り返すことで、正しい呼吸法を体に染み込ませます。正しい呼吸法を見つけられれば、姿勢が正され、内臓が活性化し、ぽっこりお腹も改善されるというまさにいいことずくめなんです。実際にどうやるのか、腹ペタ体操のやり方を解説していきます。椅子に座った状態で行う腹ペタ体操を解説します。椅子に浅く腰掛け、足は肩幅に開き、リラックスした状態で両手を胸の高さで伸ばします。肩の力を抜いて、リラックスですよ。次に、前に出した手の両ひじをくっつけ、そのまま両ひじをおへそに向かって引き寄せるようにしてください。すると、体は自然と前傾姿勢になりますよね。この時、足のつま先は正面に向け、足の裏全体で床を踏みしめましょう。肘をおへそに寄せた状態で丸まります。5〜8秒かけて息を大きく吸い込みましょう。この時、胸ではなく背中に息を入れるイメージで息を吸いきってください。10〜20秒かけて口からゆっくり息を吐きましょう。息を吸いながら元の体勢に戻りましょう。5〜10回繰り返します。背中に息を入れる感覚はこれまで経験したことがなかった方も多いのではないでしょうか?背中に空気を入れることで横隔膜が広がり、動きが活発になります。することで下に下がっていた内臓を正しい位置に戻していくことができるんですね。詳しい腹ペタ体操については下記の記事にまとめてありますので、ぜひチェックしてみてください。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。