月経前症候群(PMS)と生理痛に。(PMS)と生理痛に。生理痛(25)月経前症候群(PMS)と生理痛に。毎月、排卵が終わり月経前になると、骨盤は靭帯(骨と骨とをつなぐもの)が緩んだ状態にあります。腰に負担がかかり腰痛を感じるのです。この症状に心当たりがある方は、普段から歪んだ骨盤ケアを続けてみて下さい。月経前症候群(PMS)や生理痛が楽になれば、あなたに合ったストレッチだという事を感じられるでしょう。骨盤周りの筋肉状態は女性の体調に大きく影響を与えます。女性は、月に一度の月経のたびに、ホルモンによって骨盤周りの靭帯が緩んだり、元に戻ったりしているのです。生理前には、なんだかおしり周りがプヨプヨして、大きくなったように感じる方も多いでしょう。これは、女性ホルモンによる自然な働きなのです。毎月、排卵が終わり月経前になると、骨盤は靭帯(骨と骨とをつなぐもの)が緩んだ状態にあります。これは、卵巣ホルモンの1種、リラキシンという物質が関節をゆるめる働きをするためです。生理中は骨盤が広がりますが、この時、普段から骨盤の歪みが大きくある方は、うまく骨盤が広がらないため、腰に負担がかかり腰痛を感じるのです。この症状に心当たりがある方は、普段から歪んだ骨盤ケアを続けてみて下さい。月経前症候群(PMS)や生理痛が楽になれば、あなたに合ったストレッチだという事を感じられるでしょう。牛面のポーズ~座った状態から左足を曲げてかかとを右のおしりに近づけ、右膝を左膝に重ねます。この状態ですでに強いストレッチを感じる方はここまでで良いですので、ゆっくり呼吸を続けて下さい。息を吸って背筋をピンと伸ばし、吐きながら前へ前屈していきます。10~15秒間はポーズを維持し、骨盤周りのストレッチを感じて下さい。反対側も行い、左右差があれば、歪みという事になります。背骨の骨盤の付け根から少し背すぎを伸ばすようイメージしながら、少し遠くに両手を伸ばしてみて下さい。次回の月経時まで、毎日少しづつ、左右差を改善してみて下さいね。Pozzer高校卒業後、スポーツトレーナーを目指し専門学校へ進学。卒業後、スポーツチーム専属のトレーナーとして10年間活動。NSCA-CPT(全米ストレングス&コンディショニング協会認定パーソナルトレーナー)取得。その後、ピラティス・マスターストレッチ・ZUMBA、インドリシケシにてYOGAの資格取得。結婚を機に自身のスタジオを閉鎖し、現在はイタリア在住。(PMS)と生理痛に。Pozzer高校卒業後、スポーツトレーナーを目指し専門学校へ進学。Pozzerマタニティヨガに最適なポーズ。(...8自律神経に効く頭のツボ【天柱】で精神疲労から解放されよう。Grapps編集部9心の疲れに効くツボ【労宮(ろうきゅう)】でリフレッシュしよう!Grapps編集部10自律神経を調整するツボ【神門(しんもん)】でイライラから解放されよう!Grapps編集部1寝る前の1分間でポッコリお腹をペタンコお腹に!ポッコリお腹解消ストレッ...Grapps編集部2短期決戦!2週間ダイエットの効果を最大限に高める食事と運動のバランスGrapps編集部3ただ履くだけ!2週間で太ももマイナス9.6cm!スパッツで下半身痩せが...Grapps編集部4肌の漂白剤?!皮膚科処方のハイドロキノン配合クリームを使ったら、1ヶ月...Grapps編集部5百会(ひゃくえ)は癒しのツボ!百会で自律神経の偏りを整えよう!Grapps編集部6自律神経を調整するツボ【神門(しんもん)】でイライラから解放されよう!Grapps編集部7自律神経に効く頭のツボ【天柱】で精神疲労から解放されよう。電車の中でも移動中でも快適にチェックすることができます。運営会社(c)Lotus・F。