17シェイプアップというのは非常にシンプルです。「食生活を適切なものにして、適度なトレーニングをする」ことです。連日ストイックな生活が必要だというわけではありません。時には息抜きも必要でしょうし、シェイプアップ第一の生活なんて、味気ないもんです!しかし、シェイプアップにとって良くないことをすれば反省も必要です。「日記」をつけるようにしています。日記には、自分がその日何を食べ、トレーニングしたなら、どのようなトレーニングをしたかということを書き留めています。すると、ふとした時に日記を振りかえることができます。未来への改善点や注意しなければならないことが見えてきます。連日書き留める必要はありません。気がついたとき、暇を見つけてメモしておくことでも十分効果はあるはずですよ!「連日やらなければならない」という意識が強すぎると、長続きしなくなることがあります。これは、日記にしてもシェイプアップにしても同じことです。一度スルーしてしまったときに、ものすごく自己嫌悪に陥ります。長期間続けることこそがシェイプアップにとっては大事なことなんですよね。Reserved.サイト内検索:。