[edit]おばんです。今日のランも小雨から始まりでした。今月晴れた日ありましたっけ(・・?日照不足による農作物への影響はどれほどなのでしょうか。涼しい日が続き、小雨くらいで休足する理由も無くなりつつます。・.....━━━☆・.....━━━☆・.....━━━☆・.....━━━☆さて、今週の練習メニューの振り返りから。坂ダッシュこれらから本日、日曜は何が良いかと考えたとき、やっぱり30km走!木曜が撃沈してのペース走になっているので再チャレンジの意味と昨日とのセット練習でフルを走るってこととフォームが良い感じだったので長い距離を試してみたかったってことで(^^)/いつもの七北田公園で周回。゚Д゚)こんなに安定してペースメイク出来たのって初めてじゃない?頭の中には、いつかガクッとペースが落ちたり足へのダメージがあるんじゃないかホントにこのままいけるのかと不安は常にあったけど、まさか、落ち込みをこんな最小限に留められて、ペースアップ出来るなんて、収穫大.゚+.(・∀・)゚+.やれば出来るんだ!フォーム意識重要!それと走っていて気付いた、これからの課題について。1真下への着地時の押し込み?後ろへの跳ね上げ?ちょっとイメージが難しい。1.02mって狭くないです???1、2は相関性があるのでしょうね。[edit]おばんです。30km走を早々に撃沈したものです・゚・(つД`)・゚・もちろん、走る前はやってやる感でいっぱいでしたよ!雨の降らない日なんて滅多にないですから(・Д・)ノ帽子良し!サングラス良し!補給食良し!いざという時のために小銭良し!七北田公園は水飲み場があるから問題なし!さーて!意気込んでスタート!Mペースの5”00/kmで入り→4”50/kmもうちょっと落とそう→4”57/kmよしよし、このまま→4”50/kmエ!?もう少しゆっくり・・・→4”53/kmこのペースで仕方ないか→4”51/kmそれと今日は(も)キツイ、苦しい。̄|_ここからEペースに落として、よりフォームを意識して、ピョン吉、踵、腕振り、、、5”28/km5”23/km5”18/km5"13/km4”58/km計15kmでフィニッシュでした。ダメなのよ~トボトボとEペースフォーム意識で帰りました。[edit]おばんです。周回を重ねても調子は上がらず。;∀;)平均5"23/kmペースです。胃腸系が調子悪いと全く力出ませんね。距離を踏むよりもサラッと練習できる坂ダッシュにすればよかったかなと反省したり。あ、今日の反省点を一つ。[edit]おばんです。相変わらず仙台は雨予報でひたすら雨雲が居座っているようです。いい感じはしないので、何とかできないでしょうか。雲を蹴散らせたら最高(^◇^)ま、現実には相当な努力(?)が必要ですね。́))午後は小雨になったので走りました。ゆるジョグで3時間走予定しかし、身体は重いながらも最初から5:20/km前後のEペース。結果的には20kmのEペース走範囲内で今日は疲れてしまい終了。今日はこのペースが精一杯なほどでスピードを出して走れたのは約1kmほどしかない。行き、いつものロング走の負荷を期待したものの下り坂で左太ももの痛みに耐えきれず、1周したのみで場所を七北田田公園に移した。疲れだの、痛みだのたぶん今、絶不調なんだろうな。http://flaw.blog80.fc2.comプロフィールペンドラ■2011年自己啓発のためジョギングから始める。(11)気になってること。