50代シングル更年期をポジティブに!素敵な60代を目指すブログ運営者情報twitterfacebook50代シングル更年期をポジティブに!素敵な60代を目指すブログ健康、美容、お金、恋愛etc.50代を前向きに生きて素敵な60代を迎えたい私。調べたり、実践したことをシェアするブログです。老化のスピードが上がった気がしましたが、50歳を過ぎるとそれが加速されてます(;’∀’)老眼もそうです。顔のたるみ、ほうれい線、シミ、しわ数えたくないほどですね(笑)それでもまだ病院に行くほどの更年期障害の症状はなくて済んでいます。それでももっと早く始めれば良かった対策があります。それは温めです!身体が冷えると良くないのはもちろんおわかりですよね。身体を冷やさないように気をつけているといつの間にか夏バテ知らずで過ごせています。◆冷たい食べ物、飲み物を過度にとらない。こちらの記事も良く読まれています冷えるとなぜ老化が進むの?更年期になると女性ホルモンの恩恵に預かれなくなりますね。エストロゲンが減少することで血流が悪くなります。冷えは血流が不足するために起きます。更年期に冷え性が悪化するのは当然ですね。不要物を回収してくれると昔学校で習いましたね!新陳代謝が上手くいかなくなり老化や、病気につながっていきます。血流が悪いと自律神経にも悪影響が出ます。ストレス状態が高いと体は冷え、リラックスした状態では体温は上がります。うつ状態の友人はとかく冷えを訴えていました。体温が高いと免疫力がアップします。風邪を引いて熱が出るのもリンパ球を多くだして、ウイルスをやっつけるためです。血流を良くし、老化を遅らせる5つの方法スポンサーリンク◆冷たい食べ物、飲み物を過度にとらない。暑い時でも水分は常温にして飲みたいですね。体を冷やす食べ物を避ける。南国で出来ると冷やす北国で出来ると温めます。◆身体を動かして自ら熱を出す運動ですね。大きな筋肉を動かすだけでもOK椅子に座ったまま、太ももを上げ下ろしするだけ。肩甲骨周りをほぐすもちろん歩くのも大事ですね。週に1度だけでも湯船でゆっくりしましょう。夏でもクーラーがどこでも効いていますから露出は控え、クーラー対策用に羽織るものを持って出かけましょう。夏でも冷えた感はあまりありません。冬はしっかり首元から暖かい恰好をしましょう。靴下は五本指ソックスで天然素材のものが冷やしません。◆老化予防にストレスを上手く逃がすあの人はどう思っているだろうか?悪い事がこれから起きるのではないか?などなどあれやこれや頭にいつもあると気が休まりませんね。相手がずっと一日中あなたの事を考えているわけでもないです。起こってもない事をくよくよ考えてもどうにかなるものではありません。今をどう過ごすかで未来も変わってきます。今に集中して、ストレスを軽減してくださいね。まとめ更年期は冷え性が進みます。今出来ることを毎日少しづつでもやっていきましょう。コメントはありません。更年期食事コメントを残す返信をキャンセルする。(required)サイトアラフォー女性が更年期に備えてやるべき事は?更年期を上手く乗り越える方法は?老眼かな~?目が疲れやすいのはどうして?目を楽にする方法。ゆかこんにちは♪ゆかです。アラフィフになって、今までとは違うお悩みも出てきました。お金のこと、親と同居の今をどうにか改善したいと日々ポジティブ思考でチャレンジしています。一度切りの人生ですものね!私の経験があなたのお役に立てればうれしいです。一緒に素敵な60代を迎えましょう。私の詳しいプロフィールはこちらです。検索ブログランキングに参加しています。運営者情報ブログって誰でも出来るものなんだ!特定商取引法に基づく表記サイトマップこのページの先頭へ。