0件のコメント30分早く寝るこまめに「仮眠を取る人」は病気にならない仕事を定時に終えて帰宅するようにと述べましたが、一般的に多くの人はなかなかそうはいきません。現代は、寝不足で睡眠時問は4~5時間、そのためいつも疲れているという人がかなり多いのです。仕事が立て込んでいる一定の期間なら仕方ありません。恒常的に睡眠不足の生活となると、40代50代で大病しかねません。睡眠不足になるほど忙しい人には、定時に帰れとは言いませんから、まず、1日30分の物睡眠時間を1時間増やすよう努力しましょう。睡眠時問を1時間増やすというのは、1時間早く帰れということではありません。30分早く帰宅して、30分早く帰って寝ることを提案したいのです。30分単位の時間調整ならできないことはありませんよね。たかが30分単位の時間調整でも、体を守ることにつながるのです。夜間十分に睡眠時問が取れない人にとっては、30分程度の仮眠でも、疲れを取り、体の調子を整えるために必要です。この程度の仮眠なら、昼食の後に取るのが効果的でしょう。交感神経が優位になっている昼間でも、食事の後は副交感神経が優位になるので、眠りに入りやすいからです。昼寝、仮眠でリフレッシュするまた、居眠りのタイミングとしては、通勤電車などの車中もよいでしょう。都会では、昼寝の場所を提供するサービスを活用するのもいいでしょう。徹夜で仕事をしている人も、短時間でも仮眠が取れれば、疲れもずいぶん違うはずです。寝不足になりがちな人は15分でも30分でもいいので眠れるときにすぐ眠るようにします。して「居眠りの達人」になると、少しは体を守ることができるようになります。昼間に何とか30分の昼寝時間を確保し、帰る時間を30分早くして、合わせて1時間多く睡眠時間を確保するのです。いうやり方なら、仕事の段取りの工夫や、ダラダラしている時間を削るなどして、何とか確保できるでしょう。した努力は、あくまで繁忙期の一時期をしのぐための工夫にすぎません。基本的には、睡眠時間を削ると確実に疲れがたまり、最後は病気が待っていると知って、生き方そのものを正してください。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。Themegraphy。