アート、歴史他を発信。フランス&スペイン在住。ダイエット地中海式ダイエットピラミッドとは?このピラミッドを作った元祖の組織から最新画像の使用許可と説明をいただいたので共有いたしますね。地中海ダイエットと一言で言っても、地中海って広いのですよね。たくさんの国があるし、それぞれ食べているものが違います。ユネスコの世界遺産だけでも7カ国ありますし。それを体系的にまとめたのがこのピラミッドです。スポンサーリンク地中海式ダイエットピラミッドとは?地中海式ダイエットピラミッドとは、地中海沿岸での食事パターンを食物別に分類して図説化にしたものです。(WHO)の協力のもとに開発しました。地中海といっても広いし、それぞれの地域で食べているものは割と違いますからね。それでも、食べている食物的にはパターンがあるので、それをまとめたというものです。こちらがピラミッドです。Oldways食べる量は上は少なく、下に行くほど多く食べます。上から説明していきます。穀物(玄米、全粒粉など)、ナッツ、ハーブ、香辛料、オリーブオイルなど健康的な油。【日課】食事は誰かと一緒に。社会とのつながりを持つ。お酒を飲む場合は、ワインを適量。スポンサーリンクまとめということで、地中海式ダイエットピラミッドは、どのような食べ物をどのくらい食べたらいいかの大体の目安をビジュアルで整理してわかりやすくしたものです。管理人DINKS[ディンクス]子なし女性ゆえ、人生最後まで自分で我が身を守るべく、健康的生活を実践中。ナチュラルな生活にズンバで全身くまなく運動も。海外欧米アジア6ヶ国に在住し、ロングステイで4ヶ国に滞在して現在@フランス&スペインの二重生活。旅行とアート鑑賞を心のスパイスとしています。