2014スポーツと栄養スポーツと食事は非常に密接な関係にあり、トレーニングや運動を行っていても、きちんとした食事を摂らなければその効果は少なくなる上に、怪我をしやすくなってしまったり、競技力の低下をも招いてしまいます。トレーニングと食事のバランスを上手く取る事で、試合でも十分なパフォーマンスを発揮する事が可能なのです。)※試合が連日続く時は、高糖質食を続ける<補食>補食は試合間の糖質補給や主食・主菜・副菜を含む1日3食の食事のうち1食でも摂れない際の栄養補給として非常に重要!*補食に適している食品(炭水化物やビタミン・ミネラルを多く含むもの)おにぎり・肉まん・あんまん・カステラ・ヨーグルト・フルーツゼリー・バナナetc..*補食に適していない食品(消化に時間がかかってしまうもの)サンドウィッチ・アメリカンドッグ・カレーまん・デニッシュパン・ケーキ・カップラーメン・唐揚げ・フライドポテト<骨折・靱帯損傷などの怪我時に積極的にとるべき食品>鮭やブリ・さんまなどの魚類、キクラゲ・シイタケなどのキノコ類、ひじき・わかめなどの海藻類、小松菜・ブロッコリー・ほうれん草・納豆など・・タンパク質をはじめカルシウム・ビタミン・ミネラルをしっかり摂取しましょう。炭水化物など他の栄養素の摂取が疎かにならない事が前提です。これらの食品を摂る事で骨折や靱帯損傷の治りが早くなる訳ではありません。治癒の遅延を防ぐと言う方が正しいかと思われます。障害予防のためにとっても大切!特に朝食は重要で、朝食を摂らないと体温が上がらず集中力も欠けてしまい、せっかくのトレーニングが無駄になってしまいます。試合前だけしっかりとした食事を摂るのではなく、普段から各競技・各個人に合った食事スタイルを作っておくことが非常に重要です。LINEで治療、リハビリ、トレーニングの予約やお問い合わせができます。友だち追加をしてメッセージを送信して下さい。編集トップへ戻る閉じる。