これだけで、あなたの脂肪が、確実に筋肉に変わっていくのです。それだけではありません。世界中の医師が権威ある雑誌でHIITに関する研究・論文を発表しており、エビデンスのしっかりしている科学的に正しい運動方法といえます。「運動の動きがわかりにくい......」とストレスもありません。「キツすぎて、続かないのでは?」という心配もご無用です。十分に効果が得られつつも、日ごろ運動習慣のない人にもやさしい「ややキツイ(全力の7~8割)」レベルで行うHIITを紹介しています。HIITは今や最新医療の現場で、2型糖尿病の高齢者の血糖値改善や心筋梗塞患者のリハビリ目的に使われています。安全面についても、「ほかの運動と比べて特に危険」ということはありません。次世代の運動法「HIIT」を、ぜひ試してみてください。(血液内科学)、医学博士。サウスカロライナ医科大学ポストドクトラルフェローを経て、2015年より現職。2017年より副医学部長を兼任。スポーツの普及に力を注ぐ東海大学の教員として、運動を取り入れた健康医学の普及に務めている。そんななか、近年、爆発的に科学的なエビデンスの増えている運動方法「HIIT」に着目。短時間で健康効果の高い「HIIT」を推奨する、日本では数少ない医師である。専門分野について、講演依頼やTV・ラジオ・雑誌の取材も多い。(ディスカヴァー・トゥエンティワン)、『長生きの統計学』(文響社)など。福池和仁フィットネスクラブ「ティップネス」のカリスマインストラクター。