太る知識やや肥満の方が長生きすると言われています。健康的に太る方法を考えます。2019太りたいのであればやはりエネルギーをたくさん摂取しないといけません。一日に消費するカロリーを見て太りたい人は摂取カロリーを把握する!痩せている人も太っている人も、ただ寝ているだけでもカロリーは消費します。生きているだけで消費するカロリーを基礎代謝といいます。具体的にはどれくらいのカロリーを一日で基礎代謝分、消費しているのでしょうか。男性の場合は13.397×体重kg+4.799×身長cm-5.677×年齢+88.362女性の場合は9.247×体重kg+3.098×身長cm-4.33×年齢+447.593で求めることが出来ます。同じ年齢・体重・身長だと女性の方が少なくなっています。男性が1300〜1600、女性が1100〜1300kcalくらいになっています。運動をせずにただ生命活動を維持するだけでこれだけ消費してしまうので、やはり摂取するカロリーには気をつけねばなりません。最低でも上で挙げた数字以上に摂取しないと痩せていってしまいます。これに加えて私たちは活動をするので消費エネルギーも加わることになります。基礎代謝の1100kcal〜という数字、大きいと思いますか、小さいと思いますか?大体平均的な食事が1食700〜800kcalなので、1食分以上は生きているだけで消費してしまいます。朝食を抜いて昼と夜だけの人だと1400kcalしか摂ってないという人もいるでしょうし、3食ガッツリ食べて2500kcalくらい摂取している人もいるでしょう。基礎代謝分のエネルギーを一日に摂取する必要があります。その上、私たちは少なからず活動をするので、絶対に消費カロリーは増えてしまいます。可能な限り極力動かないようにするなど工夫をすれば消費カロリーを抑えることが出来ますが、やはりある程度のカロリーを消費してしまうのは仕方がありません。摂取するべき一日のカロリーを考えてみましょう。女性の場合は、一般的な人で2200kcal程度必要になります。動かない人はここから200kcal引いて、運動が多い人はここに200kcal足す感じでしょうか。大体、1食あたり800kcalを目安に食べる必要があります。牛丼屋の定食が1食800kcalということでかなりのボリュームですね。朝食を抜いて1日2食というスタイルの人は、1食でこれくらいの高カロリーのものを食べる必要があります。1日に2000kcal以上を摂取するのは簡単に見えて、意外と難しいですよね。食事や飲み物だけでクリアするのはかなり至難の業です。そこで、プロテインや粉飴、サプリなどを使う必要が出てきます。食事では難しい一日のカロリー摂取を補うフトレマックス!食事では摂れないカロリーを摂取するためには、プロテインなどが必要です。おすすめなのは、プロテインに粉飴というマルトデキストリンを混ぜる飲み方です。一般的なウェイトアップ系のプロテインにも粉飴は入っているのですが、そこに糖質を更に加えることで、カロリーを摂取するのです。すると、かなり簡単に一日の必要カロリーを上回れるでしょう。粉飴は以下のようなシンプルなものでいいと思います。Amazon調べ-詳細)Amazon楽天市場Yahooショッピングプロテインはフトレマックスという商品がおすすめです。果糖(糖質)が豊富で脂肪も付きやすい商品です。カロリーも豊富なので足りないカロリー摂取にもってこいです。繊細でストレスを感じやすい痩せ型の人にピッタリになっています。生姜成分で食欲増進を狙えたり、乳酸菌が入っていることで腸内の吸収率を上げてくれます。このフトレマックスは太りたい人へ向けて作られたプロテインなので、とてもおすすめができます。このブログ経由でも非常に売れており人気の商品になっております。フトレマックスについて詳しくは以下よりご覧いただけるのでぜひ詳細記事もご覧ください。→フトレマックスとは?効果や飲み方は?その他の太る方法の記事は以下の記事でまとめているので、是非そちらもご覧ください。問い合わせ太りたいなら太るぞドットコムやや肥満の方が長生きすると言われています。健康的に太る方法を考えます。