監修・講師について「アクティブスリープ」とは私たちの脳にとって、睡眠は単なる休息ではありません。今日よりも明日の自分を成長させるために、脳は積極的に睡眠をコントロールしています。これまでの「疲れたら眠る」という受け身の睡眠から、「パフォーマンスを上げるために眠る」というアクティブな睡眠にシフトすることが大切です。自分のライフスタイルに合った睡眠を自ら作り出すことを指します。「アクティブスリープ指導士」とは「自身の睡眠効率を向上させ、日ごろのパフォーマンスを向上させることができる人」を指します。「眠れない」「途中で目が覚める」「昼間に眠い」などの睡眠トラブルが生じてから対処するのではなく、今の自分の状態を正しく評価して改善策を見出すことで、トラブルが生じない考え方を身につけます。睡眠の質を向上させることは、日々のパフォーマンス向上に直結します。睡眠に関する悩みがない方も、睡眠の質を向上させることで得られる効果を実感してください。日中眠たくなりがちな主婦の方まで、必見の内容です。自分のライフスタイルを維持しながら睡眠の質を向上させることが可能です。睡眠に関する悩みがある方すでに睡眠トラブルを抱えている方に、生理学からのアプローチで改善を促します。睡眠にはホルモンが深く関わっているので、その特性を理解し、改善方法を実践的に学びます。自分自身の睡眠コントロールをしたいと考えていた。朝まで熟睡できるようになり、朝のだるさが無くなった。頭痛薬を飲まなくなった。夜中に頻繁に目が覚める。月曜日から調子が良い。休みもアクティブに活動できる。睡眠のリズムが整った感じがする。50代男性いつも睡眠不足気味な感じがあり、昼間の運転中などの眠気も気になっていた。睡眠の質が良くなったように感じるとともに朝の寝覚めがスッキリとするようになった。睡眠に対する不安感がなくなった。眠ることと眠れないこと両方への漠然とした恐怖があった。睡眠の状況によって翌日のパフォーマンスにはっきりと違いが現れていることに驚いた。朝ご飯を食べたいと思えるようになったこと、午前中の仕事の集中力が増したことが大きな変化だった。40代男性お酒を飲まないと寝られないので困っていた。寝酒は続いているが、就寝時間が早くなったので飲酒量が減った。眠りの質がいいからか、夕方以降の眠気がなくなり、翌日に酒が残る事もあまり無くなってきている。本講座では、飲酒やカフェイン、寝る前の読書などの生活習慣を変えなさいという内容ではなく、今の生活を保ったままで睡眠改善を出来たことが嬉しかった。幼少の頃から心配事があると眠れない。3年前から本格的に不眠になり、薬を飲んだりメンタルを改善しようとしたり色々やったたが、全く改善しなかった。体感的に2年位寝られてない感じだったが、徐々に寝られている感じがしてきて、日中のメンタルがとても変わった。