その2おはようございます。今日もブログをご覧いただきありがとうございます。交感神経と副交感神経から成り立っています。この二つの神経がバランスを取り合うことで緊張とリラックスが程よく調和し体の内部環境が一定に保たれているのです。一方の神経が働きすぎたり切り替えが悪いと問題が起こってきます。そこで自律神経をある程度自分でコントロールするための方法をお伝えします。1.親指と人差し指の付け根の間にある「合谷(ごうこく)」というツボや後頭部の生え際のくぼみ「風池(ふうち)」というツボを刺激することで、肩こり、頭痛、倦怠感を緩和してくれます。2.緊張や不安で高ぶった神経を鎮めるには深くゆっくりした呼吸が効果的です。3.夜更かしや昼夜逆転の生活が続くと自律神経にも乱れが生じてきます。その修正には朝の太陽の光を浴びることです。