ピラティススタジオピラティスで、ピラティス美人になりましょう。プッシュアップブッシュアップとは、壁を使って行うシンプルなエクササイズです。バストや腕回りがすっきりし、背骨と腹筋も安定します。トライセプス・プッシュアップ上腕を使うエクササイズで、二の腕のシェイプアップに効果的です。ポイントは、両手と胸、床この3点をできるだけ平行に保つことです。上腕を身体の脇にぴたっと引き締めることもポイントです。ライセプス・プッシュアップ椅子を使って、腕と腹筋を鍛えるエクササイズです。ピラティスは壁や椅子などの他にも、マット、エクササイズボール、チェーブなどを使ってやることがあります。トライセプス・ディップのポイントは、背中を椅子に接した状態で上下運動をすることです。その際に、ひじに力を入れすぎずリラックスさせておきましょう。コメントをキャンセルコメントを投稿するにはログインしてください。