このテーマのURL:http://jugem.jp/theme/c118/20541/TweetCheckダイエットのためにウォーキングを始めました!同じような方の体験談を募集します♪ダイエット目的のウォーキングについて投稿しましょう。>膝への負荷を減らすジョギング【2】なるべく上下動させないNHKためしてガッテン科学のワザで確実にやせる。この本に書いてあることを要約すると、・ゆっくり走ることが肝心で、一日30分。何回かに分けてもよい。・上下動が大きいと着地に受ける衝撃も大きいので、歩幅を小さくして足音をなるべく立てないように。膝とつま先を進行方向にまっすぐ向けると膝への負担が少ない。13:12膝への負荷を減らすジョギング【2】なるべく上下動させないNHKためしてガッテン科学のワザで確実にやせる。この本に書いてあることを要約すると、・ゆっくり走ることが肝心で、一日30分。何回かに分けてもよい。・上下動が大きいと着地に受ける衝撃も大きいので、歩幅を小さくして足音をなるべく立てないように。膝とつま先を進行方向にまっすぐ向けると膝への負担が少ない。10:09膝への負荷を減らすジョギング音楽を聴きながら走りたいけど好きな音楽を聴きながらウォーキングやジョギングするのは楽しいもの。前々から気になっていた、自分の酷い足音を聞かずに歩いたり走ったりしてきた結果、一行に上達してないことに気づいた。上達という表現はおかしいかもしれないけど1年以上、歩いたり走ったりしてきて、それでも大して変わり映えしないというのは、どこかに問題があるからだろう。そんな仮説を立てて、ここ2、3日は音楽なしでウォーキング&ジョギングをしている。19:44GELKAYANOでウォーキング、たまにジョギングも。ゲルカヤノでウォーキングを再開して約1ヶ月。ジョギングもしてみるが膝の違和感もなく、いい感じでこれまではきているかな。これまで2度もジョギングで膝をこわしたので、もう懲り懲り。わけで今回は再開するにあたって、自分なりのプランを考えてきた。3度目はなしにしたいもの。50歳を過ぎると自分が思っている以上に筋力の衰えがあると、今回、あらためて実感。ロングブレスダイエットのDVDをしっかり見て、ロングブレスはしていないけど、DVDで説明されていた呼吸法を実践しながらウォーキングを実践して、約2ヶ月経過しました。ウォーキングダイエットお休みします。ウォーキングって、やっぱり間違いなく痩せれる気がするんだよね。13:58ウォーキングダイエット、お休みします。久々にウォーキングしてみました。捻挫が2か月も治らないと言うのにまだぐずぐずと医者に行かない医者嫌いな隊長です。足が治らないと何ともウォーキングを続けるのは難しいので、いったんウォーキングダイエットはお休みすることにしました。カービィダンスに挑戦してみようかな。15:20久々にウォーキングしてみました。久々に、3日ほどウォーキングに行ってきました。いつもより短い距離を行ってきましたが、冬にやっていた時より少し暖かくなり、凛とした冷たい空気ではなく、春の柔らかい空気を感じました。実はまだ、足が本調子じゃなんです。病院に行こうか迷いながら、もうすぐ捻挫から2ヶ月。先日新しいウォーキングアイテムとして、ウォークントーンを購入したことはお知らせしました。それをあまり履く機会もないまま日々が過ぎていき、今日、子供の幼稚園のお別れ会でちょっとした運動があったので、ぼろいスニーカーしか持っていなかった隊長は、ウォークントーンを持っていくことに。15:01ウォーキング効果を効率よく生かすための酵素ウォーキングをすることで徐々に筋肉がつき、代謝量がアップします。いい感じの循環が起こります。筋肉は脂肪燃焼のためのカロリー消費に大きな貢献をします。そこでさらに深く考えたいのが脂肪の燃焼効率です。脂肪を燃焼させるには基礎代謝、筋肉の量などがポイントになってきます。そのさらにミクロで活躍しているのが酵素です。酵素がその代謝のために活躍していることで燃焼効率がきちんとできるのです。この酵素というものは数に限りがあり、加齢とともに減少していってしまうのです。