鍋物12345...10次の10件10件表示30件表示ぶりと豆腐のみぞれ鍋581Kcal寒気がして風邪の予兆が見られたら、温かいものを食べて暖かくしてゆっくり過ごすのが一番。タンパク質が豊富で消化の良い豆腐と、ぶりに豊富なDHA、EPA、更に消化を助ける大根を組み合わせた、体が温まるしょうが入りの鍋で、風邪を吹き飛ばしましょう。大根(おろし)かきのキムチ鍋191Kcalかきの主成分は身体に抵抗力をつけるたんぱく質で、疲労回復に役立つグリコーゲンやビタミンB1が豊富です。ビタミンB1の働きを助けるアリシンの豊富なにらや、代謝を高めるカプサイシンを含むキムチを組み合わせた、冬のスタミナ維持にお勧めのメニューです。豆腐と湯葉のヘルシー豆乳みそ鍋154Kcal豆腐や豆乳などの大豆製品には、女性の若さや美しさを保つ栄養成分が豊富です。骨粗しょう症を予防するイソフラボンや、生活習慣病を予防する大豆サポニンなどが含まれています。豆乳たらと豆腐のヘルシーみぞれ鍋184Kcalたらは低脂肪で消化のよい良質のたんぱく質食品なので、離乳食や介護食などにもお勧めです。でんぷんの消化を助ける酵素を含む大根との組み合わせは、弱った胃腸に優しく働きます。大根きのこと山いものダイエットとろみ鍋91Kcalきのこは低カロリーで、脂質の代謝をスムーズにするビタミンB2や、食物繊維が豊富です。加えることで噛みごたえが出て満腹感が得やすくなるので、ダイエットにおすすめの鍋です。大和いも(いちょういも)ヘルシー豆乳鍋295Kcal豆腐はカルシウムや、カルシウムが骨から流出するのを防ぐイソフラボンが多く含まれています。水菜もカルシウムが豊富なので、日本人に不足しやすいと言われているカルシウムがしっかりとれるメニューです。豆乳(無調整)かぶら鍋127Kcalかぶは、消化を助ける酵素のジアスターゼを多く含んでいます。胃腸の調子がよくない時にはうれしい食材です。ジアスターゼの働きをより効果的にするには、すりおろしたかぶを加えてからあまり煮込まないことです。白花豆のお粥183Kcal白花豆などの豆類は糖質が主成分ですが、食物繊維も多く含んでいるのが特徴です。整腸作用やコレステロール低下に役立つ食物繊維は、日本人に不足しやすいと言われており、積極的にとりたい栄養素です。参鶏湯(サムゲタン)453Kcalじっくり煮込んだもち米や鶏肉は消化がよく、胃腸にやさしい一品です。にんにくには疲労回復に役立つアリシンが、なつめや栗などにはカリウムやカルシウム、鉄分などのミネラルが豊富に含まれています。高麗にんじん(あれば)鮎雑炊334Kcalあゆはカルシウムをとても多く含み、その量はカルシウムが多いことで知られる牛乳以上です。ビタミンB群をバランスよく含み、代謝を活発にするので、夏バテ予防にぴったりの食材です。ご利用を希望される場合は、必ずこちらからお問い合わせください。料理レシピや写真・画像のご利用について「ボブとアンジー」に掲載されているコンテンツの著作権は株式会社オージス総研に帰属しています。「Bob&Angie/ボブとアンジー」は大阪ガス(株)の登録商標です。