まなぶ)集中力がないときにおすすめな7つの技を紹介ツイートシェアGoogle+はてブPocket集中力が続かないどうしても集中できないそもそも集中力がないそんな人のために「集中力を発揮する方法」をまとめました。今から紹介する7つの方法のうち、どれかは絶対効果があるはずです。一つでもいいので、自分が出来そうな方法を試していってください。まとめシャワーや洗顔、歯磨きをする朝起きたときは、眠気やだるさが結構ありますよね?そのままで勉強しようとしても、うとうとしてしまったりもうしんどいと思って無気力になったり集中状態とは程遠いダメな状態になります。眠気をぶっとばす意味でもシャワーや洗顔、歯磨きはオススメですキレイにすると、気持ちもスカッとするので学生ハリボーよし!やろう!!と気持ちが切り替わりやすいです。シャワーだと時間はかかってしまいますので、洗顔や歯磨きがオススメです。別に歯磨きを朝にした後でも、もう一度やってもいいです。一度試してみてください。眠たい、、、でも勉強しなきゃそんな瞬間は誰しもがあるはずです。僕も学校で授業受けていても、一回も寝ない生徒にはなれませんでした。家では眠い時は仮眠をとりましょう。仮眠のポイントは別に寝れなくても10分目をつぶるだけでもいい長くても20分以内にする別にそのまま寝ちゃっていい!仮眠はうまくできれば効果的なんで一つずつ説明しますね。別に寝れなくても目をつぶるだけでいい学生ハリボーそんなすぐに寝れません!っていう人もいますよね?でも大丈夫です。仮眠できるなんて難しいからね。目をつぶるだけでいいんです。勉強してると目も疲れますからね。今の時代、携帯やパソコンをみんな持ってるので目が疲れやすいくなってます。「寝なきゃ!寝なきゃ!」ってはりきらなくていいんです。それだけやってみてください。長くても20分以内にする長くても寝るのは20分で。僕の経験から言っても変に長い時間寝すぎたら逆にしんどくなります。自分でも試してみましたし、調べてみても20分以内がベストだそうです。タイマーやアラームを使って20分では必ず起きるようにしてください。別にそのまま寝てもOKかといって、15分で起きてしまって「まだしんどい」と思うようならもうそのまま寝てもいいです。仮眠で疲れが取れないようなら、相当疲れてるってことなので。その場合は、早く寝てしまって朝に起きて勉強しましょう。南波学じゃあさっさと寝ましょうって言います。仮眠は疲れや眠気が取るのが目的なんで。できれば、仮眠は効果があるのでおすすめです。カフェインを含むコーヒーや紅茶を飲むこれは効果がある人、ない人に分かれますね。普段コーヒーなどを飲まない人が、眠気覚ましにカフェインを取ると眠気が覚めます。普段からコーヒーなどの飲料を飲む人にはあまり効果はありません。ない場合、コーヒー紅茶などは効果があります。大量に飲むことはおすすめできませんが、眠気覚ましの1杯程度なら大丈夫です。5回スクワットをする集中力ややる気を出したい時は、軽い運動がいいですね。これが一番効果的だと個人的に思ってます。階段を登りおりでもいいですし、腕立て伏せでもいいです。スクワットを5回でいいので、時間をかけてやると体が少しあったまってやる気が結構出ます。座りっぱなしになっていると、足の血流が悪くなり疲れやすくなります。それを防ぐためにも、スクワットなどの軽い運動を休憩時にはさむと集中力が長く続きます。南波学うわぁやばいしんどいってなったときは、スクワットや腕立て伏せをするようにしています。スクワット5回ほどで足が太くなっちゃうってことはないし、むしろ代謝がよくなるので女性の方でもぜひやってみてください。ミント系の匂いをかぐミントは記憶力の面でも、集中力の面でもとてもいいと言われてます。ミント系のガムを噛むミント系の香りをかぐこれをしてから勉強に取り組むと、頭もスッキリして集中状態に入りやすくなります。ミントの香りはなかなか嗅ぐ機会はないと思うのでミント系のガムを用意しておいて、勉強を始める際に噛むといいですね。集中力があまりない人はぜひミントのガムを購入してみてください。将来の目標ややりたいことをノートに書くさっきまでとは毛色の違う方法です。将来どんなことをやりたいかどんな生活をしたいかこれをつらつらとノートに書いてみる方法です。将来は、お洒落なカフェが近くにあって毎朝そこに通って仕事場に向かうそんな生活がしたいな。家には猫を買って、黒のふっかふかのソファーに座りながら猫をひざの上にのせて毎週レンタルショップで借りた映画を見たいな。〜大学に通って、将来宇宙の研究をする研究室に入ってずっと宇宙のことを調べたり、知ったり、実験できるところで働きたいみたいな自分で映像がイメージできるレベルでやるのがいいです。こんなこと書いてると楽しくなってくるので(実際に僕も楽しくなってきてます笑)「今、目の前にある勉強頑張ろう」って思えてくるんですね。自分が将来どうなりたいかどんなことをやりたいのかそういうことを考えてみるといいですね。かっこいいor可愛い文房具を買うこれは僕も今まさにやってることですね。自分がいいと思って買ったものめちゃくちゃ書きやすくて使いやすいデザインが好きでテンションが上がるそーいうものを使うと、気分が乗りやすいです。2way」ってやつの黒が好きで使ってますね。これです!結構おすすめ!で、芯の大きさは0.5がベストで0.3だと折れやすいし、0.7は太すぎるんです。自分の好きなもの、気に入ってるものがあれば書くことに対してのモチベーションが上がるので超おすすめです。なんかペンを見た瞬間に「カチッ」っとスイッチが入る感覚があるんです。筆箱、シャーペン、ボールペン、消しゴム、付せん、などなど全て気に入ったものを買おうとするとお金がかかってしまうのでシャーペンだけとか1点だけにこだわるといいですね。(ちなみに僕は、ノートとシャーペンだけはこだわっています。頑張って親を説得するか自分で買うかしてお気に入りの文房具を用意して勉強に取り組んでみてください。まとめ以上になります。シャワーや洗顔、歯磨きをする20分以内の仮眠を取るコーヒーや紅茶を飲むゆっくり5回スクワットなどの軽い運動をするミント系の匂いをかぐ将来の目標ややりたいことをノートに書くお気に入りのデザインや使いやすい文房具を買うただ調べたことじゃなく、僕が体験して効果を感じられるものやってみて良かったものを紹介してるので、集中力がない人や集中力が続かない人はぜひ試してみましょう。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。新しい投稿をメールで受け取る【現役塾講師が答える】塾は行くべき?成績は上がる?何で選ぶべき?中学生の為の勉強法を5つ紹介!本当におすすめする勉強方法をまとめましたRECOMMENDこちらの記事も人気です。数学を専門に日々熱血指導を行う現役塾講師。受験を控えた中学生を中心に一人一人と向き合い指導している。