「この本を買った人はこんな本も買っています」で存在を知ってまとめ買いしたのだが、正直にいってこちらはいまいちであった。確かに「行動」を科学的に読み解く努力は評価できるし、それを積極的に援用する意義もよく分かるのだが、通読するとかなーり当たり前のことしか書いていない。そのため私には「がっかりだよー」な本だった。抄録7物事が続かないのは、あなたの「意志の弱さ」とは関係ないのです。??続け方?≠?知っているか、知らないか......それだけなのです。cf.4338/44/49物事の続かない理由は「やり方(how-to)が分からない」か「やり方はわかるが継続のさせ方が分からない」のふたつであり、その対象となる行動(ターゲット行動)は「増やすもの(勉強など)」と「減らすもの(煙草など)」のどちらかに大別できる。増やしたい行動に対する障害をライバル行動と呼び、増やしたい行動が増えないのはライバル行動の方がすぐ結果(快楽)を得やすく、減らしたい行動が減らないのはその逆となる。cf.9166/68/71/74/78/86つまり、「継続」をコントロールするためには「ターゲット行動とターゲット行動に対するライバル行動の発生」をコントロールすればよい。これは行動の前提となる条件を変えるということを意味する。そのために、まず期待する行動に対する前後を分析してみる。その上で自分の前後条件に適合するよう、増やしたい行動に対してならば、行動のしやすい環境、動機付け、低いハードルを用意し、減らしたい行動の場合はその逆を行う。cf.9097/100/104/108/110/114これらの実際の実践に当たっては以下の手順を踏む。具体性のあるゴールの設定。ここでのポイントはゴールは実現可能なものとし、またそれを他人の目にも触れる場所で公開する点である(cf.118/135)。実施に際してはターゲット行動の増減を計測・チェックするようにする。1.0アカウントnamepass読書ノートの全文を読むにはログインが必要です。