分Tweet1ビールの飲み過ぎで、「痛風」になるということを信じて、ビールを飲むことを辞めた人も多くいるのではないでしょうか?実際、日本人の1,000万人以上が、痛風予備軍であると言われていますが、実は、ビール以外のアルコールでも飲み過ぎると痛風になる可能性が高くなることをご存知でしょうか?そこで今回は、飲み過ぎによる痛風についてご紹介します!痛風の原因になる尿酸の発生は避けられない?!お酒好きが気にする健康診断の項目の一つに、尿酸値があります。この尿酸値が高いと「痛風」の発症リスクが高くなってしまうというのは、聞いたことがあると思います。この尿酸は、どのようなメカニズムで生成されてしまうのでしょうか?尿酸は、プリン体が分解されたものです。このプリン体は、新陳代謝の過程で生成されてしまうものなのです。それだけではなく、激しい運動でも生成されてしまいます。(下記の図を参照)ということは、普段生活している中でも、尿酸は、生成されてしまっているのです!肝臓でプリン体が、尿酸に分解され、その後、腎臓に運ばれて、尿として、排出されます。過剰なアルコール摂取で高まる痛風リスクとは?!普段の生活でも、新陳代謝や激しい運動によって、プリン体が尿酸になってしまうということはお伝えしました。それだけでなく、尿酸値を上げてしてしまうのが、「過剰なアルコール摂取」です。アルコール摂取によって、なぜ、尿酸値が上昇しまうのでしょうか?そのメカニズムについて、ご紹介します。よる尿酸濃度上昇」が上げられます。先ほどの図でもご紹介しましたが、ATPという物質は、エネルギー源として、様々なカラダの働きを助けています。そのATPは、アルコールを摂取した後に、肝臓でおこる「アルコール代謝」にも使われます。大量のアルコールが摂取されてしまうと、「忘年会前に知っておきたい悪酔いの予防方法は食べ物とは?!」でもご紹介しましたが、肝臓でアルコールを代謝し続けなければなりません。要するに、激しい運動のときと同様に、エネルギー源として存在するATPは常に利用され、再合成されずに、プリン体となり、尿酸になってしまいます...。大量のアルコール摂取は、ATPの大量消費を引き起こし、再合成されずにプリン体→尿酸になってしまう。→アルコールの過剰摂取は尿酸値を上昇させるので注意!乳酸の増加が尿酸を体内に蓄積させる?!アルコール摂取によって、乳酸の増加は、尿酸を排泄する働きを低下させてしまうことが言われています。そのため、体内の尿酸が外に出て行かず、体内に留まってしまうため、必然的に、尿酸値が上昇してしまうリスクがあります。ちなみに、乳酸は、肝臓によって、エネルギーに生まれ変わるのですが、アルコールの過剰摂取の時にこのエネルギーへの転換が行われないため、乳酸が増加してしまいます。【痛風リスク2】アルコールの過剰摂取で、乳酸が増加し、尿酸の排泄機能が低下!アルコールの利尿作用で尿酸濃度が上昇?!アルコールを摂取すると、アルコール代謝が始まります。その結果、水分が発生します。そのため、利尿作用が高まります。尿を排泄すると、体内の水分が失われ、体内の尿酸濃度が上昇してしまいます。これが、尿酸値の上昇理由の3つ目の理由です。尿の排泄することで、体内の尿酸濃度が上昇!飲むときのおつまみが痛風リスクを高める?!アルコールの摂取だけでなく、アルコールのお供になるおつまみも注意しないと、痛風リスクを高めることになります...。「干物」は、痛風リスクを高める典型的な食べ物と言っても過言ではないです!特に干物は、どの魚の干物もほぼ間違いなくプリン体を多く含んでいるので、なるべく避けたい食べ物です。絶対注意!痛風予防に効く食べ物・飲み物では、尿酸値の上昇を防ぎ、将来的な痛風を予防するのに、効果的な食べ物や飲み物をご紹介します!実際に、サケレコのスタッフも、実践したので、おすすめです!尿に尿酸を効率よく溶けさせるアルカリ性食品アルカリ性食品は、尿酸に尿を効率よく溶けさせる働きがあります。そこで、アルカリ性食品を一覧にしてみましたので、参考にしてください!【アルカリ性食品】(野菜・海藻系)ニンジン、トマト、レンコン、海藻、ほうれん草(果物系)レモン、ライム、柿、ラズベリー、スイカコーヒー(無糖)実際に、コーヒーは、医療学会などでも奨励されている飲み物です。通常の生活の時に、いかにアルカリ性食品を摂取したとしても、尿にして出さないと最終的な効果が出ないので、水分はしっかり取るようにしましょう!サプリメント(アンセリン)アンセリンとは、マグロやカツオ、サケ、サメなどに含まれている物質で、「尿酸値を下げる効果」が期待されています。おすすめの商品は、下記の通りです。日本酒はもちろんのこと、「クラフトジン」や「焼酎」にどハマり中。お酒ばっかりだと太るので、「マラソン×筋トレ」は日課。執筆時ならびに更新日時をご確認の上、ご参考とされてください。際は、ご相談ください。RECO”および情報提供者に帰属します。