2020-02-10フリーアナウンサーの白石理央です。今日は、昨日のブログの続きで「継続」について。楽しんでいってくださるとうれしいです。2020年、新しく始めたこと。習慣化:植物をお部屋に。こちらの記事もオススメです。昨日は「継続」のお悩みが届いたので、わたしなりに思う継続のコツを書きました。継続のコツとは?新しく習慣化することって、本当に難しいですよね?わたしも何度も挫折しています。1回、継続を断ってしまったら、またやりやり直せばいいじゃない?連続記録を出そうとしているわけではないですよね?さあ、少しずつ。今日からでもね、できることを。できそうな目標からで大丈夫。簡単な目標を立てて、まずは、やっていきましょう!2020年、新しく始めたこと。私自身、ちょうどいいタイミングで「習慣化」に注目しているなと気づきました。意識的にしたことではないんですが・・・たまたま。2020年、そういう年にしようとしていたのかもしれません。人はいつ死ぬかわからないから、1日1日を大切にして生きたいなと思っているんです。習慣になっていました。2020年、習慣にしたいと思って行っていることを紹介しますね。習慣化:朝ヨガまずは、朝のヨガです。これは、朝からヨガウェアに着替えて・・・ヨガマットをひいて・・・というめんどくさいことはしません!!!大声で言うことではないかもしれませんが、もっともっと低レベルです!目標は、毎日することなので。本当にすごいと思います。わたしは、新人キャスター時代に、NHK鳥取でヨガのコーナーを担当させていただきました。先生に毎週教わっていました。「全米アライアンス」のヨガの先生の資格コースを受講しました!身体の仕組みや筋肉、呼吸のことなどたくさん学ばせていただきました。そこから、朝は、太陽に向かって、太陽礼拝というヨガを行うことを日課にしています。呼吸も意識できるので、身体が少しずつ軽くなって、起きていくのがわかります。何分間はしよう!なども決めていません。目標は、朝起きて、太陽の光の当たる窓辺でヨガをすること。太陽礼拝の時もあれば半太陽礼拝のときもあります。レベルの低い目標からスタートしましょう。目標は、朝ヨガをすること、続けることだけです。習慣化:植物をお部屋に。普段は、日の当たらない内側に飾っているんです。毎朝、私のヨガの前に、この子たちも移動させます!そして一緒にヨガ!!!のつもり。今日も風に吹かれてソヨソヨしていました♪お部屋の中に、生花があると、それだけで雰囲気が明るくなります!これは、植物が持つ力だと思います。LIFEというお花の宅配サービス、聞いたことありますか?わたしは、Instagramで、可愛いお花を届けてくれるんだな~ということを知りました。隔週のお届けだと、月1000円程度で可能です。なんと、留守でもポスト宅配可能になっているんだとか!お部屋を明るくしたい!いい気にしたい!という方は、そういうサービスを使ってみてもいいと思いますよ。本当に気持ちが明るくなるので、お花と生活することはおすすめです。習慣化できたら、次は、ミニトマトを育ててみる!とかやりたいですね~。家庭菜園から始めるのはNGです。習慣化のコツとしては、まず手軽に!!!目標レベルは下げて。「お部屋にお花を飾る」からスタートです。体重管理を一緒にできて、kanaheiさんの可愛いイラストでテンションが上がるアプリを使っています。毎日、1つ、その日を表すスタンプを選びます。昨日の自分がどうだったか反省できます。朝の自分に気合を入れます。習慣化:夜、お風呂に入ることこれは、より良い睡眠のために、2020年に意識し始めたことです。わたしは、時と場合によって、お風呂に、夜に入ったり、朝に入ったりしていました。決めていなかったわけです。朝、頭をスッキリさせたいからと、シャワーを浴びることの方が多かったです。夜お風呂に入って、身体を温めて寝た方が、より熟睡できているなと気づいたタイミングがありました。2020年は習慣化しています。朝のヨガが続いているのかもしれません。今、アメリカで生活をしているので、ロサンゼルスのいいところを発信したいな~という思いから、やっています。投稿は、してもしなくても自由。意識する習慣化にしました!!!なぜ、午後3時かというと・・・ちょうど、おやつの時間でしょーーー?小腹がすいて、食べちゃうわけよー。何かに合わせて、自分のやりたいことを習慣化するのがオススメです。継続のコツかなー?と思っています。習慣化は武器になる!もう卒業された生徒さんの中で「発信」について気づかせてくれた子がいました。何をかけばいいかわからない。他の人と比べると自分なんて、劣っているという悩みを持っていました。話していると、決してそんなことはないんです。自分のいいところは必ずありますからね!安心してください。その彼女は、1か月間、ある外国に留学していました。その子は、当初は、それをアピールすることはありませんでした。「1年や半年、それ以上留学している子がいるのに、わたしなんて、1か月だけですよ。何もアピールできることないです」という思いがありました。気持ちはわかりますよね。「発信」というキーワードが出てきました。毎日、写真付きの日記を投稿していました。全体ではなく、友達に対してと自分の備忘録のために投稿していたということです。毎日、何かしらの形で残すことって、難しいと思いませんか?まさに「継続」です。