「大阪30k」、走りました。「大阪30k」、走りました。「大阪30k」、走りました。2017年10月2日こんにちは、にしまつ歯科クリニックの西松です。10月に入り、今年も残り3分の1を切りました。行われたロードレース「大阪30k」に出場してきました。「30km」という距離は、フルマラソンに挑む場合、必ずクリアしておかない練習条件なんです。どのレベルで走るにしても、30km走破は一度はやっておく、ぐらいほぼ通説のような・・・。「30kmの壁」というものがあって、オーバーペースが続くと、だいたいこの距離の前後で崩れ出すのは、マラソン走った方なら、納得されると思います。朝8時半スタートで、今の時期としてありがたい時間帯。ペースメーカー3時間ランナーの後方に控えて、走り始めました。コースは、淀川を横目に見つつ、ほぼ平坦な遊歩道片道5kmを計3往復する、シンプルな内容。一度も行ったことのない場所でしたが、心配だった風も強くなく、やや気温が高いのが気になったぐらいでした。1kmwを4分15秒のサブ3ペースをキープするのですが、最初から「ちょっとキツいな」といったしんどさが脚にありました。だいたい、こういう時は合致しているものなんですよ。20kmまではすんなりいけていましたが、そこからがもう・・・。10km毎に42分30秒でまとめていたところが、失速し始めます。ペースメーカーから遠ざかってしまう光景はイタいです。28km付近で左足がつってしまい、この10kmだけ47分もかかってしました。これ、フルマラソンだとさらに遅れていくんですよ。ものすごく勉強になった30km、2時間12分でした。膝はなんとか大丈夫でしたが、脚をいたわってあげないといけませんね。