「育毛予防の為に取りたい髪に良い食品と栄養分」で、髪にプラスになる食品と栄養素をまとめました。今回は、髪の為にはなるべく制限していった方が良い食品と栄養素をまとめていきます。ここに上げる食品は、必ずしも髪にとってマイナスに働くわけではありません。毎日のように摂取していくと、体にとって負担になり、髪にマイナスの作用になるので、摂取量には注意が必要です。育毛予防をされている方は、育毛予防の為に制限したい食品と栄養素に一度目を通して、食生活の参考にしてみてください。Na(ナトリウム)まず注意したいのが塩分です。多くのインスタント食品やファーストフード店の料理には、塩分が過剰使われています。塩分を摂りすぎて、体内塩分量が過剰になると、機能障害が起きて脱毛量が増えたり高血圧と動脈硬化の原因になります。アメリカでは塩分摂取量を制限しただけで、抜け毛の本数が減ったという報告もあるそうです。塩分が控えめな物を使うようにしましょう。酢やレモンなどもお勧めです。カリウムが多く入っている海藻類や野菜などを多く食べる様にすれば、塩分を減らしていく事もできます。わさび、七味、コーヒーなどの過剰摂取には注意しましょう。香辛料や嗜好品は摂りすぎると皮脂分泌量が多くなり、頭皮トラブルの原因に繋がります。フケが多くなり、頭皮の細菌が増殖して毛髪の成長を妨げます。コーヒーは適量でしたら思考をはっきりとさせて集中力を増してくれる作用があります。その他にも、あまり知られていませんが、体内に溜まっている糖を排出させる作用もあります。適度に飲む分には、良い面もあります。飲みすぎると内分泌系統に大きなストレスになり、体内ビタミンの働きも鈍くします。脱毛の原因になるわけではありませんが、飲み続ける事で毛細血管と皮膚の働きが悪くなり、いずれ脱毛の原因に繋がってくるという考え方です。アルコールアルコールは適量でしたら”百薬の長”とも言われていて、血液の流れを良くしたり、ストレスの解消効果が期待できます。毛髪への悪影響も心配することはありません。飲みすぎてしまうと、体内のビタミンB1の消費量を高めて、毛髪の成長の妨げになります。お酒を飲むときは下記の事に注意をしましょう。お酒と同じ量の水を飲むビタミンB1を摂取できるおつまみを選ぶこのような工夫で、お酒を飲みすぎてもマイナス作用を緩和することができます。脂料理や脂っこい物も適量でしたら問題はありません。食べ過ぎると血液の循環が悪くなり、髪の成長に必要な栄養補給の妨げになります。心筋梗塞や脳梗塞の原因にもなるので、健康面でも注意が必要です。脂っこいものを好んで食べている人の頭皮は、皮脂分泌量が多く脂性のフケが多く出やすくなります。この状態でシャンプーなどを怠ると、雑菌の繁殖が起き、脂漏性皮膚炎や脂漏性脱毛症にもつながります。このケースの脱毛は、髪の成長を阻害しているのではなく、頭皮の悪化により髪が抜けやすくなると考えてください。砂糖(ショ糖)を使ったお菓子などの食べ過ぎも気を付けましょう。ニキビやフケの発生を促進したり、体内で脂肪に変換されて肥満の原因に。甘い物が食べたくなった時は、お菓子ではなくフルーツがお勧めです。果糖は脂肪に変換されることがないので、すぐにエネルギーとして消費されます。ダイエット効果もあるので、お菓子ではなくフルーツを選択しましょう。ストレスが溜まらない様にできる事から少しずつ。ここで上げた食事を生活から減らしていく事が出来れば、食生活からくる脱毛原因を確実に減らしていく事が可能です。我慢をすることも多く、場合によってはストレスになるケースも考えられます。お酒などが良い例ですね。禁酒をしようとしてもストレスが溜まりなかなかできる事ではありません。そこでお勧めなのが、いきなり絶つのではなくストレスが溜まらない様に徐々に改善していく事です。さきにも上げた、”お酒と同じ量の水を飲む”というのはとても効果的で、体内でアルコール度数を下げてくれる効果があります。このように、できる事から徐々に改善していく事が、悪しき食生活を改善していく為の第一歩です。オススメなので是非試してください。頭皮や肌環境はすぐに変わり1~2週間程度で体感できると思います。月間700名以上のお客様に髪のアドバイスをさせて頂いています。ブログにも全国からご相談メールが毎日届くので、良くある質問をまとめていきます。育毛対策の参考にしてください。抜け毛や薄毛の原因になるミネラルと種類スカルプシャンプーの効果と特徴・薄毛や抜け毛を予防する為に皮脂が薄毛を防ぐために果たす役割と適切な分泌量リンスとトリートメントの違い・育毛予防の為にはどっちが正しい?コメントを残す返信をキャンセルする。育毛剤治療をはじめてから210日間の推移を写真とともにご覧ください。チャップアップの育毛剤で対策を始めて7ヵ月(210日間)で薄毛治療に成功しました。Reserved.このページの先頭へ。