シミの大きな原因は紫外線です。紫外線は1年中降り注ぎますので、1年中紫外線対策を必要です。紫外線対策の基本は、日焼け止め、帽子、マスク、日傘な、サングラスなどがありますが、それだけしても100%紫外線をカットすることは出来ません。そこで今回は、紫外線対策にプラスして行ってほしいシミ予防方法をご紹介します。肌の保湿は、ただ肌に潤いとハリを与えるだけではありません。保湿をしてあげることで、肌の新陳代謝を正常化し、メラニンの過剰生成を抑える役割も持っています。大豆食品には女性をキレイにする良質のタンパク質と不和脂肪酸が豊富に含まれています。サポニンは大豆のえぐみ成分であり、中性脂肪値を下げて弱った肝細胞を修復する働きを持っています。サポニンには血行を促進する作用もありますので、新陳代謝を活発にしてターンオーバーを促すことで、肌のシミやくすみを防ぎます。積極的にオリーブオイルを摂ることで、便秘を解消するだけでなく、体の老廃物をスッキリと取り除くことも出来ます。身体の中からキレイになるためには、オリーブオイルだけでなく、食べるものも大切です。豆腐を一口大にカットしたら、キッチンペーパーで水気をよくとります。葉野菜は食べやすいサイズに手でちぎりましょう。アボカドは1cm幅にスライスします。猫背などの姿勢の悪さはバストアップの弊害となります。姿勢の悪さは胸の筋肉の収縮につながりますので、胸が育ちにくい状態をつくってしまうのです。肩甲骨周りの筋肉をほぐしましょう。バストは筋肉の上に脂肪があります。「健康のために○○を始めた!」と言っている人をよく見かけます。健康習慣を始めることは素晴らしいことですが、始めるだけなら誰でもできますよね。大切なのは、健康を維持するためにその習慣が良い習慣ならば、半永久的に継続していくことです。どんなことでも、継続していくためには、精神的・経済的に無理があっては続きません。大きな価格変動がなく、いつでも手に入る果物は限られています。その代表的な果物が「バナナ」です。シミのない健やかな肌をつくり、維持するためには、ターンオーバーが正常に行われる必要があります。シミの原因げであるメラニン色素は、正常にターンオーバーが行われていることで剥がれ落ち、元の色に戻ろうとします。ターンオーバーが乱れ、正常に行われなくなることで、メラニン色素は剥がれることなく、そのまま肌に色素沈着として残り、シミとなってしまいます。色素沈着は紫外線ダメージだけでなく、ニキビや肌荒れなどのを改善せずに放置してしまうことでも色素沈着を起こします。ダイエット中だけでなく、美容や健康のために、積極的にサラダを食べる女性は少なくありません。サラダの種類によっては、かえって太ってしまったりすることもあるんです!今回は、ダイエットには向かない、太りやすいサラダをご紹介します。ポテトサラダのメインはじゃがいもです。じゃがいもは熱に強く、ビタミンCが豊富に含んでいたりと、栄養価は高いのですが、野菜の中ではトップクラスで糖質が高いです。日々、私たちが普段口にしている食べ物の多くが油調理されているものばかりです。炒め物などによく使われる植物油は「不飽和脂肪酸」が多く含まれています。動物油脂には飽和脂肪酸が多く含まれていますので酸化しにくいのですが、植物油に含まれる不飽和脂肪酸は酸化しやすい油なのです。人間の皮脂の中の不飽和脂肪酸の量が多くなってしまうと、毛穴が開きやすくなります。毛穴の開きは酸化を促し、さらに、シミを悪化させてしまうのです...。皮脂の酸化を防ぎ、シミを防ぐためにも、脂肪分の多い食事を控えるだけでなく、油は品質の良いものを選ぶ必要があります。ダイエット中の夜食には、低カロリーで消化の良いスープがおすすめです。インスタントのスープも良いですが、インスタント食品は塩分が多いので、ダイエット中は少し心配ですよね。便秘を解消するといわれる飲み物の一つに「りんごジュース」があります。今回は、便秘中に「りんごジュース」を飲むメリット・デメリットをご紹介します。りんごジュースが便秘に良いとされる大きな要因は主成分である「りんご」にあります。そのまま食べても良いりんごなのですが、ジュースにすることで消化・吸収を良くするので便秘中にはジュースの方が優しいのです。りんごジュースのメリットをご紹介します。お風呂に入ると芯から体が温まります。体が温まっているということは、血流も良くなっています。血流だけでなく、滞りやすいリンパの流れも良くなっていますので、老廃物が最も排出しやすいタイミングともいえます。代謝が上がっていますので、痩せやすい状態なのです。痩せやすい状態で体を動かすと、運動量が低くても消費カロリーも高くなるのです。体の柔らかさと痩せやすさは大きく関係しています。全てがそうだとは言い切れませんが、体の固い人は柔らかい人に比べて、比較的太りやすいそうです。シミが生まれる原因は紫外線だけではありません。私たちの生活の中で行っているちょっとした行動や習慣がシミの原因となっていることもあります。その一つに「洗顔」があります。洗顔は、余分な皮脂や汗、汚れを落とす目的があります。通常、毛穴から分泌される皮脂は肌を守るバリア機能を持っています。過剰分泌してしまった皮脂は、毛穴を詰まらせ外気に当たることで酸化し、シミの原因になってしまうのです。余分な皮脂を洗顔で取り除く必要があるのですが、皮脂は取り除きすぎても問題なのです。