最近よく耳にする「白湯(さゆ)ダイエット」。多くの有名女優やモデルも実践していると評判になっていますね。湯ざましを飲むだけのごく簡単なやり方なので、「本当に効果があるの?」と思う方も多いようですが、白湯ダイエットにはさまざまな嬉しい効果があります。Links白湯ダイエットの主な効果は7つ!白湯ダイエットは、美容や健康への効果とダイエットがリンクしています。白湯ダイエットの主な効果を見ていきましょう。1.基礎代謝が上がる何もしなくても消費するカロリーを基礎代謝といい、基礎代謝が高いほど太りづらくダイエットしやすくなります。実は内臓と基礎代謝は密接な関係にあり、内臓温度が1度上がると基礎代謝が10~12%上がるのです。カロリーにすると300~500キロカロリーにも相当します。朝、コップ1杯の白湯が内臓を温め、基礎代謝をアップします。2.デトックス体内に老廃物がたまると、さまざまな悪影響が出ます。病気とは診断されなくても本人にとっては辛い症状ばかり。白湯ダイエットによって内臓温度が上がると、血流が良くなって体内の老廃物が排出されやすくなります。デトックスが進めば脂肪組織にある老廃物の解消にもつながり、セルライトも予防できますよ。朝、水などを多めに飲むと大腸を刺激して、お通じが良くなりますね。ところが、冷水だと胃腸を冷やしてしまうことに。飲みやすい温度の白湯ならば胃腸を冷やすことなく大腸を刺激するので、スムーズなお通じを促してくれます。白湯ダイエットによって内臓温度を上げると腸の働きが活発になり、便秘解消につながります。冷え性の原因の多くは、内臓温度の低下によるもの。冷えた内臓に多めに血を送るため、その分手足など末端への血流を制限してしまうからです。血流を悪くする内臓の冷えは代謝や免疫力の低下につながり、メタボや太りやすい体質を作ってしまいます。生活習慣病にもかかりやすくなってしまうのです。内臓を温める白湯ダイエットは、冷え症の改善をサポートしてくれます。5.むくみをとって美肌に内臓温度を上げることによって血流が良くなれば、むくみの原因となっている余分な水分を排出することができます。シミや目の下のクマ、肌荒れなども血行不良が原因で起こりますが、白湯ダイエットは血行を促すので、お肌の新陳代謝が進み、こうした肌トラブルを解消して美肌へと導いてくれます。過食は自律神経の乱れによって引き起こされます。その原因の多くはストレスなどですが、内臓温度の低下によっても自律神経が乱れて過食を招くことがあります。その理由は、ストレスを軽減させる神経物質セロトニンの約9割が小腸などで作られるからです。白湯ダイエットによって内臓温度を上げると腸の働きが活発になり、セロトニンが増えて自律神経が整えられます。結果、過食防止が期待できるのです。白湯ダイエットは内臓温度を上げてくれますが、内臓温度が1度上がると免疫力も30%向上するとされています。免疫細胞の6割以上が、小腸や大腸にあるためです。免疫力が上がれば風邪などを引きにくくなるだけでなく、アトピーや花粉症といったアレルギー症状を改善することができます。白湯ダイエットの正しいやり方は?白湯ダイエットのやり方は、ただ湯ざましを作って飲むだけと思っていませんか?実は、きちんと効果を出すために押さえておきたいポイントがあります。始める前に、まずは正しいやり方を知っておきましょう。白湯ダイエットのための白湯は、水が沸騰しても約10~15分弱火で沸騰を続けます。これは白湯ダイエットの元であるインドのアーユルヴェーダ療法にのっとった作り方です。どんなに時間がない時もお湯は必ず沸騰させましょう。ポットなどに作り置きしておくのもオススメです。沸騰させたお湯は飲みやすい温度まで冷まします。温度にして約40~50度ですが、あまり神経質にならずに、自分が飲みやすい適温にしましょう。一度に飲む白湯の量はコップ一杯の約150~180ccほど。1日にそれを3~5回飲みますが、1日に飲む量が800ccを超えないようにしましょう。水分の摂りすぎは、かえってむくみなどの原因になることがあります。ポイント4~飲むタイミングまず、朝起きて1杯飲みましょう。できれば白湯を飲んでから30分後に朝食をとるのが理想です。その後は昼食や夕食などの食事中に飲みます。食事と一緒に飲むことで消化が促進されるのです。入浴前に水分補給を兼ねて白湯を飲むと温め効果がアップします。最後は就寝前に飲みましょう。安眠効果が期待できます。白湯は一気に飲むのではなく、ゆっくりと飲みましょう。白湯をすするように10分くらいかけて飲むのがベスト。飲むことで体温が上がりやすくなります。白湯ダイエットは「冷え」体質の強い味方!内臓を温めることで効果を引き出す白湯ダイエットは、どちらかというと「冷え」体質の人に効果があるといわれています。現代は男女問わず成人の約6割が「冷え」体質といわれ、自覚症状のない「隠れ冷え性」の人も増えています。「内臓を温めるには、お茶やコーヒーでもいいのでは?」と思うかもしれません。お茶やコーヒーなどの飲み物にはカテキンやカフェインなどの成分が含まれていて、かえって体に負担をかけることがあります。その点、白湯は消化に負担がかからない最も刺激の少ない飲み物なのです。なんといっても白湯ダイエットはコストが安く、職場や旅先などどこでも実践しやすいのが嬉しいですね。ダイエット目的はもちろん、手頃な健康法としても取り入れてみてはいかがでしょう。