現在までの成果(開始から約一カ月経過)イチローさんで有名な朝カレーを実施です。カレーなら全て同じと言う訳ではなく、たんぱく質、炭水化物(糖質)の成分表示を見て使う具材をピックアップしてきました。340g(体重68kg×5g)上記の数値は、動ける身体(ここが重要)にするために、たんぱく質は最高値、糖質は最低値を採用しています。数値の参考サイト(森永のプロティンの教科書)(注意)レトルトカレーは、現在品揃えも豊富なため、糖質、たんぱく質の量が種類により大きく違いますので必ず成分表示をチェックしてください。当方の身体作り体重は少し減らす(最初の体重の-5%~7%)体脂肪を減らす(体脂肪率は-8%)筋量は増やす(筋量は+5kg)現在までの成果(開始から約一カ月経過)現在は週3~週5(2時間~3時間)の筋トレ、有酸素運動、ボクシング練習をしてます。当初は2カ月半~3ヵ間で理想の体重・体脂肪率にする予定でしたが、無理な食事制限等をしている訳でもなく、わずか1ヵ月で目標とした体重・体脂肪率に近づいてきました。今後もトレーニングの頻度は変えずに朝カレーを実践してみます。おまけ結局、体重を落とすだけなら大幅な食事制限をすれば良く、筋肉を増やしたいだけなら有酸素運動をほぼやらずに高負荷の筋トレをすれば良いのです。それだとスポーツでのパフォーマンス向上や動ける身体には絶対になりません。ボクシング王者の井上尚弥さんやオリンピック4連覇のレスリング伊調馨さんがボディビルダーのように毎日、部位別の筋トレだけしていて試合に勝てるはずがありませんから。体脂肪を減らすと言う言葉の3つの意味合いスポンサードリンク検索:プロフィールボクシングをやっています。コンタクトスポーツ全般が好き。スポーツ科学、筋生理学も好きで自らの身体で競技に活かされるかを実践しています。携わっていたボクシングジムでは半トレーナーっぽいこともしていました。本業はクリエイターで、スポーツ関係の仕事などのウェブ・広告制作もしております。現在、実施中のトレーニングここに記載しています肉体改造トレーニングは、体脂肪を減らし筋力を増やすための動ける身体作りです。健康でいられることに感謝はじめてのおつかいではなく、はじめてのおやじファイト。style.vs5.biz。