2017.11.09それが飲酒でも喫煙でも、運動や勉強でも、あらゆる“生活習慣”をすぐに変える事ってなかなか難しいです。単純に根性論だけでは一時は変わったとしても、それを継続するとなるとちょっとしたコツが必要になってきます。作業療法士は語りたい!習慣を変えるには?まずはじめに“習慣は必ず変えることができる”ということを理解する必要があります。そもそもこの“習慣”とはどのようなものなのでしょうか?習慣の意味を考えると以下のような文言で整理することができます。習慣とは、繰り返してきたことによって形成された、パターン化された考えや感情に基づいた行動、性格アドラー心理学においては、この行動、性格に“信念”の意味を加えて“ライフスタイル”と呼んでいます。悪いパターン化から脱却するためには?この悪いパターン化した習慣を修正するには、「でも」と「だから」から考える必要があります。「寝る前にお酒を飲まないようにしたい...だから飲まない」つまり悪いパターン化した習慣を変えるプロセスとしては...1習慣を自覚する2「でも・・・」を自覚3「だから・・・」を意識というように考えることが、習慣を変えることの一歩になります。「強い意志」だけでは一時的に変えることができてもすぐにまた楽な方へ戻ってしまいがちです。この考え方のプロセスすら習慣化することで、自身の行動を継続的に変える事ができます。習慣づけも結局は継続力ものごとを続ける力...つまり「継続力」というテーマでいくつか記事も執筆していますが、要約するとこの継続力が低い人は多くの場合「結果」のみにフォーカスを当てている場合が当てはまります。結果にだけ注目すると、なかなかすぐに結果に結びつかない習慣(ダイエットや勉強)は「こんなにがんばっているのに結果がでない」→やめちゃおう...のプロセスを辿りがちです。結果ではなくその「行動」そのものに注目することで「今日は1時間ウォーキングした。」と結果に結びつく行動を優先的に考えるため、継続しやすくなります。「そんなことくらいで変わるわけがない!」とお思いの方もいらっしゃるかもしれませんが、「こんなこと」くらいで習慣は変えることができるんです!習慣づけも継続力もPDCA結局のところ、習慣づけも継続力もPDCAサイクルで成り立つことになるのかと思います。P:Plan(計画)D:Do(実行)C:Check(評価)A:Act(改善)いくら行動にフォーカスを当てることがコツとはいえ、その行動が結果につながるものでなければ全くもって非効率的な努力になってしまいます。その“行動”が結果につながるように“計画”し、度々でも結果に繋がっているかどうかの“評価”的な視点も忘れないようにし、少しずつ“改善”を加えていく必要があります。行動にフォーカスすることが大事であって、行動だけすればよいのではないんですね!まとめ多くの場合、生活習慣を変えることって結構難しいことです。何かしらの障害を持っている場合はストレス耐性の低さや認知のズレ、歪み、過度なこだわりなどによってどうしてもすぐに変える事ができないのかもしれません。クライアントの習慣を変えるコツとしては、1その習慣を自覚して、2「でも...」に続く行動を自覚し、その習慣を3「だから...」に変換するように意識するプロセスが重要になります。“自己評価”に意味としては近くなりますが、どうしても障害を持つ人はこのセルフイメージが低くなる傾向があります。そこで今回は作業療法士の臨床や現場における“セルフイメージ”についてまとめてみました!2017.11.04Thinking関わり方に迷った時こそ、アドラー心理学から作業療法を考える。昨年くらいから何かと話題の「アドラー心理学」。どんなことはわからなくても、「嫌われる勇気」ってドラマの影響もあり、聞いたことや名前を目にしたことくらいはあると思います。実は、このアドラー心理学の理論や基本は非常に作業療法に通じるところがあるんですよ。クライアントとの関わり方に迷った時こそ、アドラーかもしれません!2017.09.17Thinking『全盲少年に任天堂、神対応』のニュースから障害受容の為の4つの背景を考える数日前のネットのニュースにOTとしては興味深い記事がありました。大手の企業の対応がすばらしいだけでなく、このニュースからは「障害受容」や「社会参加」といったものを始めいろいろと学ぶものがあったのです...。今回はこの違い、境界線を引く基準について解説します。「○○してください!」と誘導したとしても、そこにクライアント自身の“意欲”がないと全くリハビリとしての効果も期待できなくなってしまいます。おける「行動のABCモデル」について作業療法の視点で考えてみます。2017.07.28Thinkingアドラー心理学で考える作業療法の技術について!アドラー心理学から作業療法を考えると非常に臨床や現場で有効だということが分かっています。今回はこのアドラー心理学から作業療法を考えてみました!2017.09.21労働における疲労に関する各要因と評価方法についてまとめてみました。クライアントのセルフイメージ向上に繋がる5つの勇気付けの方法についてホームThinkingあいとう@セラピストブロガーブログ、動画、デザインが大好きです。リハビリセラピストをしつつ、バンド活動、インデーズレーベル、ライブハウス運営→アクセサリーブランド運営→ホスト→V系バンドのマネージャーと経て、今はブログ運営と動画制作をしています。作業療法の知識と技術を医療以外の業界で活かせないか試行錯誤しています。OTPRESS.事業概要お問合せサイトマップタイトルとURLをコピーしました。