過度のストレスが原因で起きるとされているバーンアウト(燃え尽き症候群)。放っておくと重度の精神障害に罹ってしまうことも。不眠や倦怠感などちょっとした兆候を見逃さないで、気がついたら早めのケアを。ELLE2018/03/16ストレスの多い仕事を続けているとなりやすいと言われているバーンアウト(燃え尽き症候群)。Connect」の設立者シェリー・ベントン博士はライフスタイルメディア「Popsugar」の取材に対して、キャリアでのバーンアウトがメンタルヘルスに及ぼすネガティブな影響について明らかにしている。彼女曰く、自分でコントロールできる仕事のストレスと、完全なバーンアウトでは全く意味が違うという。「しばしば、我々はメンタルヘルスと精神障害を同じ次元で考えてしまいますが、それらの2つは全く違う構成概念です」という彼女。バーンアウトを単なる気の持ちようだから...と放置していると知らないうちに深刻なケースに発展することも。以下で紹介する燃え尽き症候群かもしれない5つの兆候について自分は当てはまっていないか、まずはチェックを。不眠が続いたり、疲れが取れない、というのはバーンアウトのサイン。ベントン博士曰く、労働は人間の力を再生させ、満足感を得られるものであるべきで、常に疲れさせたりストレスを与え続けるものではないという。6誰も頼る人がいないもし仕事でマネージメントがうまくいってなかったり、十分なサポートが得られていないと感じるなら危険信号。バーンアウトしないためには、健全な支援ネットワークを持っている必要がある。取り組む仕事に対して、どんなプライドも湧かない......平凡で意味がないと思う仕事を続けていると、人はその役割にどんな誇りもなくなってしまう。ベントン博士によるとその人のライフスタイルと合致しない仕事をした場合、バーンアウトする可能性があるという。6完璧を目指してしまう完璧を求めることはしばしば良いことだけど、燃え尽きにつながる欲求不満やストレスも引き起こす。「そういう考え方で突き進んでいくと、ある地点からは生産性が伸び悩むようになります」とベントン博士。「集中力が低下して、物事に集中する事が難しくなり、あらゆるタスクが難しく、複雑に感じられるようになるでしょう。6息つく間もなく忙しいワークライフ・バランスは心の健康を維持するためには非常に重要。友人や家族、趣味の為に使う時間がない場合、バーンアウトしてしまう危険性が高くなってしまう。6バーンアウトから脱するためには燃え尽き症候群になっている人は、環境やペースを変えることが必要だ。休暇をとったり、散歩を始めてみる、自分が大好きなことで小さなビジネスを始めてみるなど。モノよりも経験に重点を置くことで、脳は刺激されメンタルヘルスの向上につながるという。最近では、そのための講座もオンラインやオフラインですぐに見つかるので、気軽に始めてみては。記事で紹介した商品を購入すると、売上の一部がELLEに還元されることがあります。