更新日:2020/02/10筋トレシェアツイートプラスはてぶポケット「腹筋でみんなを元気に」をコンセプトに活動する“腹筋インストラクター”腹筋王子カツオさんと、日刊サイゾーのコラボ企画。腹筋は大きく4つに分けられます。おなかの奥の筋肉、腹横筋です。今回鍛えるのは、腹筋全体です。ブレーシングで腹筋を鍛えようVol.1とVol.2のドローインと並んで、腹筋の基礎トレーニングとして行われるのがブレーシング。腹横筋だけでなく、腹筋全体を活動させるトレーニングです。おなか全体に力を入れ、体幹を安定させるもので、医療機関で脊椎のリハビリメニューにも採用されています。(1)あおむけになり、足は腰幅に開く。(2)鼻から息を吸い、5秒かけておなかを膨らませていく。(3)おなかの厚みは維持したままかな、息を10秒かけて吐いていく。(4)5セットほど繰り返す。・おなかの外側に圧力をかけるイメージで行う。・上半身に力が入りすぎないようにする。・腰が反らないようにする。SHARING2019年、東京・池袋にオープンした個室ジムシェアリング施設。セッション利用のパーソナルトレーナーや、パワーラックを独占使用したい個人トレーニーを中心に会員を増やしている。基本料金は1人1時間800円。経験や資格のあるトレーナーは「登録トレーナー制度」を利用することで、何名入室でも1時間800円で利用できる。https://www.fitbox.co.jp/元記事を読むサイゾーFacebookでシェアTwitterでシェアこの記事をお届けしたグノシーの最新ニュース情報を、いいねしてチェックしよう!Twitterでも最新ニュース情報をお届けしています。「いいね」、フォローをしておすすめの記事をチェックしよう。