頑固な肩こりの患者さんが遠方から来院されています。肩だけでなく首や胸まで筋肉がパンパンに張っていることもしばしば。緊張性頭痛とも呼ばれます。肩こりから手のしびれを訴えることもあります。よる頸椎体操なども含めて集学的に治療を行っていくことになります。通院にての治療も大切ですが、それとともに、普段から自分で肩をこらないようにすることも大切。仕事上で無理な姿勢を長時間とっていないか、とくに、パソコン仕事で眼精疲労や猫背の姿勢が続く方では肩が張ってしまうことが多いので、適宜姿勢を整えセルフマッサージなどを行うことも大切です。セルフトリートメントのためには温めることとマッサージやストレッチが基本になります。温めるには、蒸しタオルをビニール袋などに入れて肩にあてるのもよいでしょう。こんな商品を利用するのもよいでしょう。硬式テニスボールを床に置いて、そこに仰向けに寝っころがるのもよいでしょう。患者さんからは、二つのボールをガムテープでつないでおくとちょうど背骨の両脇に当たってよいとも教えていただきました。工夫ですね(^^)仕事中などで横になるのが難しければ古典的ですが、このような商品もよいでしょう。押して痛みを感じる場所に、じっくりと押し当てます。あとはやはり姿勢ですね。猫背で顎が前に出た姿勢は、常に後頭部~首~背中が張る原因になります。夜寝ている間に歯ぎしりや噛みしめが多い場合にも常に頭頚部の筋肉が緊張する原因となります。筋肉の診察を行いながら、トリガーポイントを探していきます。肩こりで悩まれている方は、お気軽に一度ご相談くださいね。PMトリガーポイント注射の、即効性、劇的な改善の体験が出来て幸せです。リハビリで正しい姿勢を教えて頂き、歩く時に一瞬正しいのか?と考えてしまいます。全て休止して冬眠状態ですが、冬眠を楽しみます。パソコンも半減以下にしました。ありがとうございました。PMTibisyukeさん楽になりましたか?ご報告ありがとうございます。パソコンも無理しなければ大丈夫ですよ。疲れを感じたら、無理せず早めに暖めてストレッチやマッサージをしてみてくださいね。いつでもご相談ください。愛知県外からも患者さんがいらっしゃっています。医院HP作成:MEDICA。