まなぶ)勉強したくても眠いしやる気が出ない!そんな時にやるべき10分で出来る対策法を紹介!ツイートシェアGoogle+はてブPocket受験生なのに眠くて勉強できない勉強のやる気が出なくてイライラする勉強のやる気がないけどどうすればいいの?と、悩んでる人も多いと思います。やる気を出して勉強したいのに全然できない。眠くて全然勉強できないこういう時って受験生や学生なら絶対ありますよね?今回は眠いしやる気が出ないときにできる対策を7つの具体的な手順で教えます。この記事に書いてあることをそのまま読んで実際にやってもらうだけでOKです。これから紹介する方法をやってもらえれば、やる気を出して勉強に取り組むことができます。勉強全然できない〜と悩む必要もありません。南波学では、読んでいってください。まとめ【超重要!】やる気は行動してから生まれるものだと知れ!その前に一つ大事な話をさせてください。勉強だけじゃなく、この話は何においても重要です。あなたが今後何かしなければならないことがある時に思い出してください。やる気が出てから→行動するこれが当たり前だと思ってませんか?少なくとも僕はこれを教わるまで知らなかったんですけど笑やる気は行動してから生まれるものなんです。行動せずにやる気を出そうとするのは実は間違ったやり方です。勉強し始めてから、徐々にやる気が湧いてくるのでありやる気が出てから勉強するわけではないのです。塾で指導していても、勉強する子って勉強が嫌でもしなきゃいけないってわかってるから嫌だったとしても勉強を始めるんですね。勉強しない子って「やる気ないから勉強できない」っていうんです。「今日はやる気ないから勉強できないです。「やる気になったら勉強します」こんなことを言います。勉強やる子はやる気なんて気にしてません。やる気とか関係なくやらなきゃいけないからやるって感覚を持っています。やる気が出ないとか、やる気が出てから勉強するというのは間違ってるんです。やる気なんて気にせず勉強を始めたらやる気が少しずつわいてくる。これが正しいやる気の出し方なんて覚えておいてください。眠気を飛ばし勉強のやる気を出す方法を紹介では具体的にやる気が出ない眠くて全然勉強できないって状態を解決していきたいと思います。1つ1つ順番にやっていくだけで大丈夫なので飛ばさず読んでくださいね。前日の睡眠時間で今日勉強やるかどうか決めるまず前日の睡眠時間をチェックします。その睡眠時間によって今から勉強するのか今すぐ寝るのか決めましょう。人によって必要な睡眠時間は多少違いますが、学生のうちは7時間以上は確保しましょう。6時間も睡眠時間を取れてない場合は、寝ましょう。睡眠時間が十分に取れてないと勉強しても頭に入らないのでしないほうがいいです。それなら次の日に持ち越して、次の日勉強したほうがよっぽど効率がいいです。6時間も寝てない場合は諦めて寝ましょうしっかり6時間寝てる人は次のステップに移りましょう。机に突っ伏して仮眠を取るしっかり睡眠時間をとっていても、眠いことはもちろんあります。机に突っ伏して寝ると長い時間寝れないので仮眠を取ることができます。腕がしびれて起きたり、寝心地が悪くて、起きてしまうんです。最初は寝た気になれないし、起きた後も少し頭がぼーっとするかもしれません。仮眠は眠気を飛ばすのに非常に有効です。仮眠できるようになると、勉強がはかどるようになるので何度かやってみてください。仮眠のやり方は、20分以上寝ないことこれができればどんな体勢でも構いません。今では横になって15分ほど仮眠をとり、眠気を飛ばして作業に移ってます。頭がすっきりして集中力も上がりますよ。仮眠を取れたら次のステップに移りましょう。起きたら5分タイマーをセットし、軽くストレッチをする起きたら、まだ少し眠いと思うのでまず5分タイマーをかけてください。軽くストレッチをしましょう。背伸びをする前屈をする体を回す手足をブラブラさせるこんな程度でいいので、好きなようにストレッチする時間を作ってください。机につっぷしたりして寝ると、体の中の血のめぐりが悪くなります。血の流れが悪くなると、体が疲れやすくなるのでこの5分の間にゆっくり体をほぐしてください。今回話していることは、ちゃんと一つずつ実践しないと効果はありません。1から順にちゃんと実践してくださいね。行動しないと何も変わらないので。5分タイマーをかけて、ストレッチをしてくださいね。ストレッチしながら勉強することを決めるそのストレッチをしてる間は、勉強を始めたら何の教科をやろうかまた何のテキストを使って、どこをやろうかとぼんやりでいいので考えてください。いいですか?今から自分がやる教科どの教材のどのページのどこをやるかを口に出してもいいので、決めてください。ここが大事なポイントです。勉強が続かない人や、やる気が起こらないって人は勉強を始めようと思ってから、勉強を始めるまでが長いです。何をしようかどれくらいやろうかいつになったら勉強をやめるかこれを決めてないので、迷いながら勉強しちゃうんです。迷いながら何かをすると、疲れやすいし集中力も格段に落ちます。分かれ道のない一本の道を走る分かれ道がいくつもある迷路のような道を走る同じ距離を走るとしたら、絶対分かれ道がある方が時間かかりますよね?これは「自分はどの道を選べばいいのか」と考えてしまうからです。一本の道しかない方は迷うことがないので、だいぶ楽なんです。勉強も同じで、迷ってる時間が長い人ほど集中力がないんです。今から自分がやる教科どの教材のどのページのどこをやるか何時までにやりきるかこれをしっかり設定しましょう。これをやるのとやらないのでは、集中力にめちゃくちゃ大きな差が出ます。ストレッチしながら今からやることを考える。これができたら次のステップに移りましょう。タイマーが鳴った瞬間に超高速で勉強にとりかかるここからが集中力が発揮できるかの境目です。タイマーが鳴った瞬間に勉強にとりかかる!っていうのがめちゃくちゃ大事です。時間に追われて勉強するっていうのはプレッシャーがかかって非常にいいんです。塾でも「勉強の合宿」があるんですが、そこでいつも50問ほどの単語テストをやるんですね。そのプリント渡されてから30分くらいで全部覚えろ!みたいな指示が出るんです。最初はみんな「えー無理でしょ」みたいな顔をします。なんだかんだ時間に追われてやるうちに8割9割くらいは余裕で覚えるんです。単語を覚えるのが苦手!って普段言ってる子も覚えちゃうんです。時間に追われたり、急いでやるというのは頭の回転も早くしないといけないし、緊張感も出るから集中せざるを得ないんです。早くやるというのは、無理やり集中状態に入る方法の一つなんです。高速で勉強を始めてほしいんです。「問題も最短時間で解き切る!!!」くらいの意識でやってください。勉強中はいかに早くこの問題を終わらせるかに集中する最初だけでもいいので、「いかに早くこの問題を終わらせるか」ということに意識を持っていってください。いう意識を持って、勉強に取り組んでいると最初にもいったように、行動するからこそやる気が湧いてきます。やる気がわけば勉強を続けることも別に苦じゃなくなるので、勉強がはかどります。思い出してみてください。早く問題を解こうという意識これがあるからです。付箋でもメモ帳でもいいので「とにかく早く終わらせる!!」と書いた紙を机に貼ったり、机の上に置いておきましょう。1ページごとでもいいので、制限時間を作って取り組みましょう。することで集中力もやる気も確保することができます。時計を一切見ない最後のステップとして、勉強をしている間は一切時計を見ないことです。時間を忘れてやってしまういつの間にか時間が経っていたこういう状態ですよね?じゃあ逆にこの状態に持っていくためには時計を見なければいいんです。集中してない授業と集中してる授業では、時計を見る回数って全然違うんです。僕も学生時代、嫌いな教科やあまり話が面白くない先生のときはずーっと時計を見てました。50分の中で100回見るなんて普通でした。時計を何度見ても全然進まないし(当たり前)、全然授業が終わらないって感覚です。逆に好きな先生や面白い話をしてくれる先生の授業って結構時間経つの早いし、あんまり時計を見ないんですね。あなたも同じだと思います。集中したい場合は時計は見ないようにしてください。これが集中力ややる気を生む最後の注意ポイントです。ここまで実際に手順を踏んでやれば眠いとかやる気がないなんてことは一切なくなります。集中して勉強に取り組めるでしょう。まとめでは今までの内容をまとめますね。「やる気は行動してから生まれるものだと知れ!」これはほんとに全学生に知ってほしいことです。勉強はしてからやる気が生まれるもの!これを頭に叩き込んだ上で前日の睡眠時間が6時間未満なら寝る、6時間以上なら仮眠をとる机に突っ伏して仮眠を取る起きたら5分タイマーをセットし、軽くストレッチをするストレッチしながら勉強することを決めるタイマーが鳴った瞬間に超高速で勉強にとりかかる勉強中はいかに早くこの問題を終わらせるかに集中する時計を一切見ないこの7ステップを守ってもらえれば、眠気なんてものに負けずやる気を持って勉強に集中できるはずです。眠くなればいつでも仮眠を取ればいいので何度も仮眠に挑戦してみてください。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。新しい投稿をメールで受け取る伝えたいことを会話調で書きました現役塾講師がスタディサプリのメリットとデメリットを徹底紹介!オススメできる人できない人RECOMMENDこちらの記事も人気です。数学を専門に日々熱血指導を行う現役塾講師。受験を控えた中学生を中心に一人一人と向き合い指導している。