逆立ち健康法について調べました!ツイートシェアはてブLINEPocket古くから知られる、逆立ち健康法。学生時代はできたけど、今はできるかわからない...という人もいるのではないでしょうか。最近では、瞑想ができることからヨガのポーズとして若い人のなかでも注目されています。子どもの頃はよくやってたよ。関連記事はこちらです!スポンサードリンク知っておくと得する!逆立ちにはこんな効果があります!逆立ちをすると、頭が少しずつ温かくなる感覚がありますね。これは、血液が流れる方向が変わることで頭に充分な血液が届き、甲状腺の動きがよくなっているからです。頭に血がのぼるなんて、体によくないのでは?と心配になる方もいるかもしれませんが、無理のない適切な時間と姿勢で行えば問題ありません。気分のリラックス逆立ちを終えた直後に爽快感がわかるので、特に疲労回復やストレスへの効果はすぐ感じられるかと思います。天候や時間を気にせず、思い立った時にできるのが手軽でいいですよね。おススメの方法を紹介!では、実際に逆立ちをやってみましょう!逆立ちにはたくさんの種類がありますが、手を地面に置いて頭が心臓の位置より下になった状態のことをいいます。うろ覚えで挑戦するのは危険なので、まずは安全でカンタンなやり方から、動画を交えて確認してみましょう。高血圧の方、服薬中の方は医師に相談してください。頭痛や異変を感じたら直ちに中断してください。壁向きの逆立ちからはじめましょう普段、あまり運動をしない人は、いきなり足を上げるのは怖いですよね。久しぶりだから心配という人も、まずはこのような練習方法から始めて、少しずつ足を上げる感覚に慣れてから逆立ちをしてみるといいかもしれません。壁から少し離れた所で手をつき、肩幅まで広げる手と手の間を見る壁に少しずつ足を乗せていき足が真っ直ぐになるまで上げる手を壁に近づける下りるときは、壁を歩くように足をつけてゆっくり下りるこちらの動画では、壁向きの逆立ちの他にも、背中を壁向きにつけるタイプの逆立ちなどが紹介されています。効果は変わらないので、自分に合った方法で試してください。ヨガにも逆立ちのポーズがありますヨガのポーズには様々な種類があるので、比較的簡単なものをご紹介します。こちらは負荷をあまりかけずにできるので、リラックス、リフレッシュに効果的です。四つばいになり、手を肩幅まで広げる頭を床につけ、手と腹筋で体重を支えながら膝を床から離す足を前に進め、手の肘に足の膝を引っ掛ける目線を前にした状態で、肘に膝を乗せたままつま先を床から離し、足の裏を天井に向けてキープするつま先からゆっくりと下りる頭で支えようとすると頭や首を痛める原因になるので、必ず手と腹筋の力で支えるようにしましょう。動画のように、頭の下にタオルを敷くとちょうどよいクッションになります。自宅ですぐに取り組める逆立ちですが、バランスを崩して転倒する可能性もあるため、始める前に壊れやすいものがないかよく確認してください。カエレバ楽天市場で見るAmazonで見る床にはすべり止めとしてヨガマットを敷くと、手に力が入りやすくなります。クッションにより、床に足を着地させる時の衝撃を若干吸収するので、足首に余計なダメージを与えることなく着地できます。賃貸で音が気になる方も、ぜひ使ってみてください。頭で体重を支えないようにする血液の流れが変わるので、下りるときはゆっくりと朝と夜の逆立ちにヒミツがあった!思いたったらすぐに始められる逆立ちですが、どうせなら体によりいい効果をもたらしたいですよね。実は、朝と夜でそれぞれ体にうれしい効果があるんです!1分程度でも充分なので、ぜひ朝と夜の2回を習慣にしてみてください。朝から体を動かすのは面倒...と思う方も多いですが、朝こそ頑張ってみましょう。朝の逆立ちは、寝起きでぼんやりした頭をスッキリさせることができます。血液の流れをよくすることで、寝ているあいだにできたむくみを解消することもできるので、気持ちよく1日を始めることができます。ゆいヨガをしてむくみをとってからメイクをすると、肌の調子がいい感じ!夜の逆立ちでぐっすり眠りましょう!もやもやする日や、たくさん歩いて体が重く、足がパンパンな日もありますね。そんな日も、寝る前の逆立ちですっきりさせましょう。リフレッシュするだけでなく、体にたまった乳酸の分解を促して、筋肉痛の予防にもなります。体が程よくポカポカするから、すぐ眠れそうだね!朝と夜に逆立ちをするメリット朝の逆立ちで寝起きスッキリ、むくみも解消!1日の疲れは寝る前の逆立ちでリセット!スポンサードリンクまとめ逆立ちが、身体的にも精神的にもメリットがあり、簡単に始められるということは納得いただけたでしょうか?日々の生活に数分だけ逆立ちを取り入れるだけでも効果はありますので是非、試してみてください!そこで今回の記事で紹介した逆立ちのポイントをまとめました。血行が良くなり、肩こりや腰痛、便秘、むくみなどに効果がある新陳代謝が良くなり、リフレッシュ効果もあるまずは壁を足で登るカンタンな方法から始める足を上げるのが怖い場合はヨガのポーズもおすすめ朝と夜でそれぞれによい効果がある「逆立ち」と「健康」はなかなか結びつきづらいところはありますが、ここで紹介したとおり、様々なメリットがあります。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。将来の元気を支える食材5選!RECOMMENDこちらの記事も人気です。水泳で筋力アップする方法!プロフィールどうもこんにちは!ざっきーと申します。