「風邪っぽいけど熱はないなあ、、」こんなことありますよね。頻繁に風邪をひく人、慢性的に体調不良の方は低体温の可能性が高いです。低体温だと免疫力が弱くなります。ひどい人は1か月に1回ペースで風邪をひく人もいます。平熱は高いほうが良いのです。昔の日本人と比べて、私たちの平熱は急激に下がっています。低体温の人はどんな対策を取るべきかをまとめました。低体温改善に向けて実践してください。低体温の人が風邪を引きやすい理由は身体の抵抗力=免疫力が下がるためです。体が病気にならないための力です。この力が下がると、当然細菌やウイルスに感染しやすくなります。痛みなど)は免疫力が弱い人ほど発症します。低体温の人ほど、慢性的にこの免疫力が低くなっています。低体温の人の中には「風邪をひいてるはずなのにそんなに熱はないな」という人もいます。その理由をご紹介します。これから熱が上がるところ先に症状が出てしまって、これから熱が上がるところ、という可能性があります。低体温の人は免疫力の働きが弱いため、十分に体温が上がらないこともあります。身体が冷えることによって、たまたま風邪の時と似たような症状が出てきてしまったということも考えられます。ウイルスによる攻撃ではないため、免疫力が活性化せず発熱しないパターンです。平熱が低すぎる「あーだるい、風邪だな、こりゃ、、。あれ、でも36.7度しかないな。」という方でも、例えば平熱が35.2度だったら1.5度も上がっているのでだるさを感じるでしょう。一般的には36.7度は高熱ではありませんが平熱が低すぎるために風邪の症状を感じるパターンです。いずれにせよ、正常な状態ではないため体温を上げつつ風邪を治していくしかありません。低体温は万病のもとそもそも低体温の人は免疫力が低いので風邪に限らず、様々な病気への抵抗力が弱くなっています。ガン細胞は低体温が大好き日本人の死因第一位の「ガン」ですが、35度台などの低体温で一番増殖することがわかっています。低体温は風邪だけでなく、大きな病気につながりやすくなるのです。ベストな体温は36.5度以上!人間の内臓は体温が36.5度で正常に働くようにできています。身体の体温が低いと消化吸収が悪くなったりして疲れがぬけにくくなったりします。35度台の低体温の人は、それだけで病気予備軍なのです。頻繁に風邪をひきやすくなります。50年前の日本人の体温は36.8度だった50年前は平均体温は36.8度だったと言われています。半世紀で1度も低下してしまいました。昔の人のほうが高体温で、免疫力が高かったようです。低体温の人が「風邪をひいているとき」にやるべき3つのことまず考えなければいけないのは、水分補給と発汗です。水分補給をしながら汗を出しきることが大切です。ちなみに食欲がないのは、老廃物の元となる食べ物が体内に入るのを防ごうとする自然な反応なので無理に食べる必要はありません。自然と休みたくなるはずです。その身体の声に耳をかたむけてちゃんと横になりましょう。「寝るのが大事」とわかっていても仕事が気になったり、友達とメールしたり、スマホでネットサーフィンをしたりなかなか休まらない人も多いのではないでしょうか。全てシャットダウンして、休むことに集中しましょう。喉の乾燥を防ごうどうしても喉が乾燥しやすく、ウイルスが繁殖しやすくなります。喉の環境を守ることが風邪の改善になりますし予防にもなります。・起きた時に水分補給ができるよう、ペットボトルを近くに置いておく・乾燥を防ぐためにマスクをつける・喉を冷やさないために首にタオルを巻いて寝る以上のことに気を付けて寝ましょう。殺菌作用、抗ウイルス作用のあるショウガ紅茶に身体を温める効果がある葛粉3gを水で溶いてから入れましょう。1日に3-4杯飲みましょう。紅茶にはテアフラビンという成分が抗酸化作用を持っています。だいこん湯だいこん湯にすりおろしたレンコン大さじ3を加え最後に葛粉小さじ1を水で溶いてから入れ、よく混ぜて飲みましょう。風邪のひき始めなら入浴もOK「熱があるときは風呂に入るな」とよく言われますよね。初期に「入浴したい」と感じた場合は入浴をしても大丈夫です。風邪をひいたときの入浴の判断基準どれぐらいの熱なら入浴して良いのか、どんなことに気をつけなければいけないか、などの目安をご紹介します。・38度以上のときは入浴を控える・悪寒、倦怠感がある場合は控える・ぬるめのお湯にする(熱いお湯は体力を奪うので)・絶対に湯冷めをしないようにする・入浴後は水分を補給するとにかく無理をしないことが大切です。低体温の人が普段からやるべきこと低体温の人は抵抗力が低いので風邪を引く前に対策をすることが大切です。身体を温める食べ物を採ろう食べ物には身体を温めるものと冷やすものがあります。・南国でとれるもの・地面の上にできる野菜:レタス、キャベツ、ほうれんそう、キュウリ、トマト果物:バナナ、パイナップル、マンゴー、メロン魚介類:うなぎ、しじみ、あさり、ウニ神経質になる必要はありませんがなるべく身体を温めるものから食べましょう。レッグウォーマーを履こうふくらはぎは下半身の血液を送り出すポンプの役割をしています。レッグウォーマーでふくらはぎを温めることによって血流が良くなり、免疫力が高まります。腹巻をしよう低体温の人は内臓が冷えています。内臓が集中しているお腹周りを温めることが体温と免疫力を上げることにつながります。下半身も一緒に温めることができる腹巻一体型パンツがオススメです。(おすすめ腹巻はこちら)まとめ風邪というと、真っ先に薬に頼りたくなります。体温を上げることが自分で風邪を治す一番の方法です。体温を下げる薬はありますが、体温を上げる薬はありません。自力で体熱を作るしかありません。身体を温める食べ物を採ったりして36.5度の体温を取り戻しましょう。病気や身体の不調でお悩みの方、なぜ、そのような病気や身体の不調が起こるかご存知ですか?それは血液の流れが悪いからです。血液の流れが悪いと、体のさまざまなところに不調が出るのです。根本的に治すには血流をよくして血行を改善することが第一歩。血流をよくするには遠赤外線で身体を温めることが効果的です。『遠赤外線製品っていっぱいあるけど、どれを選べばいいの?』そこでオススメの遠赤外線製品が医療機器認証を取得しているメーカーが発売している『遠赤王シリーズ』です。遠赤王の日だまりはがん治療専門クリニックや整骨院などでも使用されています。がん患者様が身体を温めるために使用されています。コンパクトサイズなので気になるところを温めることができます。この「日だまり」は累計販売数2,000台を突破しています。西新宿温熱整体サロン院長。日々お客様が元気になる姿をみて、温熱療法のすごさを実感中。ウルトラマンが大好き。カンボジアオリンピック公認整体師。