dietグリーンスムージーダイエットの痩せ効果がスゴイ!メリットとデメリットをご紹介!ツイートシェアはてブGoogle+PocketTweetグリーンスムージーダイエットって聞いたことがありますか?ダイエットをしたい女性に人気のダイエット法なのですが、スムージーダイエットとなにが違うのでしょうか。今回の記事では、グリーンスムージーダイエットの効果ややり方、そして注意点について紹介したいと思います。スポンサーリンクグリーンスムージーダイエットってなに?グリーンスムージーダイエットは、タレントの優香さんやレディー・ガガもおこなったことで知られているダイエット法です。朝ごはんの代わりにグリーンスムージーを飲むことによって、健康的に痩せられるということで日本でも人気になっています。スムージーとの違いって?スムージーは本来、果物や野菜をいったん冷凍庫で凍らせて、それを牛乳やアイスクリーム、氷やヨーグルトなどと一緒にミキサーでかきまぜたドリンクのことを言います。日本で言うところのミックスジュースのようなものでしょうか(ミックスジュースの果物は凍らせませんが)。アイスクリームや牛乳などを入れていることからも分かるように、最初からダイエット目的で作られていたと言わけではなく、シェイクのような嗜好品として飲まれていたようですね。ちなみに、シェイクが材料と氷を一緒にかきまぜるのに対して、スムージーの場合は材料自体を凍らせるといった違いがあります。スムージーとグリーンスムージーとの違いは、グリーンスムージーはホウレンソウや小松菜、ケールといった緑の葉野菜を用いて作られるスムージーであるという点です。スムージーが材料をいったん凍らせてから作られるのに対し、最近のグリーンスムージーは凍らせずに生のまま用いられることが多いようです。インターネットや雑誌の記事でも両者の扱いはゴチャゴチャ担っていますが、最近はスムージーというと、グリーンスムージーのことを指していることがほとんどのようです。食べるスムージーで健康&美容のダイエット!レシピも♪グリーンスムージーの作り方グリーンスムージーの作り方にこれといった決まりはありません。お好みの果物と野菜をミキサーに入れてかき混ぜるだけです。いくつかのポイントがあるので紹介しておきます。・種ごと使うグリーンスムージーを作るときに果物を入れる場合、果物の種ごと入れるようにしましょう。種にはすごいエネルギーが含まれているからです。種はそこから芽が出て花が咲いて実になってというエネルギーを秘めているため、そのエネルギーごと頂いちゃおうという訳です。グリーンスムージーダイエットのやり方とメリットグリーンスムージーダイエットのやり方は簡単で、お好みの野菜と果物をミキサーにかけて、それを飲むだけです。いくつかのポイントがあるので紹介しておきます。・朝一番で飲むグリーンスムージーダイエットをするときには、朝一番でグリーンスムージーを飲むようにしましょう。それによって腸の働きが活発になり、多くの女性の悩みでもある便秘を解消することが可能となります。グリーンスムージーには食物繊維が多く含まれているため、胃の中で食物繊維が膨張してお腹がいっぱいになるという効果も得られます。結果的に朝ごはん代わりになって、カロリーの摂取を抑えられる=痩せられるという訳です。・作り置きをしない朝起きてからグリーンスムージーを作るのは面倒くさいから、夜の内に作って置いておくということはしないようにして下さい。グリーンスムージーは作りたてだからこそ、酵素パワーが発揮されるのです。作り置きをしてしまうとその効果がなくなってしまいます。・氷は入れない方がベターグリーンスムージーを作る時には、できれば氷は入れないようにしましょう。氷を入れてしまうと、あたりまえですが冷たくなってしまいます。それでなくても生野菜は身体を冷やすと言われているので、氷を入れたグリーンスムージーを飲むと、お腹を冷やしてしまうこととなります。スポンサーリンクグリーンスムージーダイエットのデメリットグリーンスムージーダイエットはとても健康的なダイエット法ですが、最近では否定的な見解も見受けられます。どのようなデメリットがあるというのでしょうか。・消化に悪いグリーンスムージーはミキサーにかけられて粉砕されているのに、なぜ消化に悪いのでしょうか。それは、グリーンスムージーが飲みやすいという点にあります。同じ量の野菜や果物を食べる場合に、生や加熱して食べる場合と、グリーンスムージーにして飲む場合と、どちらが早いでしょうか。グリーンスムージーを飲む方が早いことと思います。なると、グリーンスムージーを飲む場合に唾液の分泌量が少なくなるという現象が起こります。消化というと胃の仕事と思われるかもしれませんが、実は胃の消化機能はそれほど高くありません。そのため、食べ物をしっかり噛むことで唾液を分布させ、唾液に含まれている消化酵素と食べ物を混ぜ合わせることによって、消化しやすい状態にして胃に送り込む訳です。ところが、グリーンスムージーを飲む時にはほとんど噛むことがないため、かえって消化に悪い状態で胃に送ってしまうということなのです。・栄養バランスが悪いグリーンスムージーには豊富なビタミンやミネラル、酵素などが含まれていますが、やはりグリーンスムージーだけでは栄養バランスが悪いと言わざるを得ません。タンパク質やカルシウムが不足しがちになるため、骨粗鬆症のリスクが高くなるという指摘があります。女性の場合は更年期にかけてホルモンバランスが乱れるため、骨がもろくなりやすくなってきます。食事はバランスよく摂ることが重要です。・場合によっては太りやすく緑の葉野菜を入れたグリーンスムージーは青臭くて飲みにくいため、ついつい果物をたくさん入れたり、砂糖やはちみつなどを入れたりしがちです。ダイエットという目的からすると、糖分を多く摂ってしまうのは逆効果になりかねません。痩せるのが目的の場合は、糖分を控えるようにしましょう。▼フルーツを使ったスムージーもおすすめ!作り方はこちら↓メロンにはダイエット効果がある?!驚きのメロンパワーをご紹介します。グリーンスムージーで身体の中から健康に!グリーンスムージーダイエットの痩せ効果がスゴイ!メリットとデメリットをご紹介!のまとめダイエットはそもそも健康と美容のためにおこなうことであり、そういった意味ではグリーンスムージーはとても優れたダイエット食品といえます。栄養バランスに気をつけて、ゆっくりと噛むようにして飲んでくださいね。関連コンテンツスムージーダイエット飲み物グリーンスムージーダイエット朝ごはん栄養バランスツイートシェアはてブGoogle+Pocketfeedlyマスタークレンズダイエットとは?ストレッチダイエットでは痩せられない!?本当の効果と代謝の関係!RECOMMENDこちらの記事も人気です。