人間関係トラブル、精神的な苦痛、怒り・不安・憎しみ・緊張など。このうち、「ストレスがたまっている」と感じる人を悩ませている原因のほとんどは、最後の精神的ストレッサーです。これは複雑で、解決も困難です。アメリカの心理学者が、ある面白い実験をおこないました。ストレス(刺激)がまったくない部屋で過ごすと、人間はどうなるかを調べたのです。結果は、以下の通りでした。気温の変化に合わせ、汗を出したり鳥肌を立てたりして体温を調節するはたらきが、にぶくなります。何か指示されると、間違った指示であろうとそれに従い、「もう立っていられない」と言われると、言葉通りに足の力が抜けてしまいます。刺激(ストレス)から隔離してマインドコントロールし、社会的に問題になった例も多いようです。体と心のバランスを保つためには、適度なストレスが必要です。恐竜絶滅の原因も!?ストレスが原因で起こりやすい病気どのような仕組みによって、私たちはストレス状態におちいってしまうのでしょうか。それを放置すると、どんな事態が待ちうけているのでしょうか。自律神経という言葉を、聞いたことがあるでしょう。内臓を支配し、その機能を調節しているものです。ストレッサーに対しては、この自律神経が仲介役となって、体内で「防衛体制」が整えられています。ところが、ストレッサーによる刺激が度を超すと、その「防衛体制」は破壊されてしまい、心拍の増加、血圧の上昇、筋肉の緊張などの変化があらわれます。この状態がそのままさらに続くと、疲労がたまり、病気にもかかりやすくなるのです。人類が誕生するはるか以前、地球の王者は恐竜でした。その恐竜は、約7000万年前に絶滅してしまいました。その絶滅の原因が「ストレス」である、とする有力な説があります。彗星の接近や火山活動などの天変地異により、気温は急激に変化しました。同時に、周りには、食べたこともないような新種の植物が生い茂り、哺乳類という新しいライバルが出現します。したいろいろなストレスに見舞われた結果、恐竜は健康のバランスをくずしてしまいました。殻が異常なほど薄い卵ばかりを生むようになって、子孫が育たなくなってしまった、というのです。ストレスは、病気を引き起こすだけでなく、生物の種を絶滅させてしまうほどの威力を秘めています。現代社会に生きる人間は、恐竜と同じような環境の変化に立たされています。たかがストレス、とあなどってはいけません。おもな体の病気・心の病気をざっと紹介しましょう。これらを治すには、原因となっているストレスを取り除くことが必要不可欠です。イライラや精神的緊張が続くと、胃が痛んだり、ムカムカすることが多くなります。胃のはたらきが悪い人に起こりやすい症状ですが、胃が丈夫な人でも、仕事が忙しくて食事が不規則、タバコを吸って夜中まで酒を飲んでいる、そして寝不足...という人は、要注意です。めきりに追われる新聞記者などによく見られます。たえず緊張して周囲に気を使いながら、一生懸命仕事をこなそうとするがんばり屋さんは要注意です。症状は、長期にわたって下痢と便秘を繰り返す、腹痛が続くなど。朝、会社や学校に行く時間になるとお腹が痛くなる、試験や面接の前に急に便意をもよおす、というのもこの症状のひとつです。検査しても異常は認められないのに、めまい・立ちくらみ・激しい動悸や胸痛・のぼせ・冷えなど、原因がわからない症状が続きます。最近は、働き盛りの30代40代にも心筋梗塞が増えているといいます。几帳面で仕事熱心な人ほど、注意が必要です。虚血性心臓病のような症状があるのに、心臓そのものは健康で異常が見られない、という場合です。「自分は心臓病では...」という不安感から起こったり、「病気になればつらい仕事からも逃げられる」といった具合に、無意識のうちに病気によって現実逃避しようとしているケースもあるようです。朝、鏡を見たら、10円玉のような大きなハゲが...。円形脱毛症にストレスが大きく関係していることは有名です。痛みはありませんが、美容上、とくに女性はショックが大きいようです。重症になると、頭髪全部が抜け落ちたり、体毛まで失われる場合もあります。みや葛藤があったとき、欲求や願いが満たされない時に無意識に病気に逃げ込んでしまう「ヒステリー」、生き生きした人間らしい感情がわいてこない「難人症」などがあります。楽観的・攻撃的な「そう」状態と、そのまったく逆の「うつ」状態という2つの波が反復して押し寄せる病気です。幻覚・妄想があったり、突然暴れ出したと思うと一点を見つめて動かなくなったり...。ここまでくると、精神科などでの専門的な治療が必要です。あなたはストレスに強い人?弱い人?ストレスそのものは悪いものではありません。要は、そのストレスに対する適応力があるかどうかの問題です。ストレスに対する適応力が欠けやすい人は、おもに4つのタイプに分けられるようです。たまりにたまると、極度のストレス状態や病気につながる危険性も高いので、気をつけましょう。完全主義者で責任感も強く、努力家です。人から頼まれたら断れず、全部自分で背負い込みがち。適当なところで妥協するなんて死んでもできません。うまくいかないと落ち込んでしまいます。ストレスに負けやすい人の中で、最も多いタイプでしょう。何事においても、他人の失敗が許せません。人がミスをするとすぐ怒り、それがストレッサーとなってストレス状態を引き起こします。「キミはこんな計算もできないのか。ダメだね」「私の言うとおりにやればいいんだ」などと頭ごなしに言う人は、このタイプでしょう。イヤなことでもはっきり断れない...。仕事が終わってまっすぐ家に帰りたいときでも、飲みに誘われると断れず、お腹一杯でも残しては悪いからと全部食べてしまう...。あとから、くよくよ悩んだり自己嫌悪に陥ったり...。ストレスがたまらないほうがおかしいでしょう。あれは大丈夫かな、これはうまくいくかな、などとついあれこれ心配してしまいます。結局「なんだ、心配することなかったんだ」と取り越し苦労だったことがわかっても、またすぐあれこれ気になり始め、心の休まる暇がありません。いう人は、常に不安というストレッサーにおびやかされているようです。以下のチェックは、アメリカで3,000人以上を対象に行った調査の結果によるものです。いうタイプの人は、動脈硬化が主な原因である心臓病にかかる比率が、反対のタイプの人に比べて2~3倍であることがわかったといいます(動脈硬化はストレスが原因となって起こることが多い)。ストレスに負けないためには、こうした行動をなるべく減らすのが秘訣かもしれません。学生時代とは大きく生活環境が変わった新入社員。この時期は、抑うつ状態に陥りやすいそうです。あなたの周りの新入社員は大丈夫ですか?暖かく厳しく見守っていきましょう。新入社員研修が終わり、職場の配属となって1ヵ月余りが経った6月頃、朝起きるたびに吐き気や腹痛に襲われ、遅刻や欠勤を繰り返す...。いった症状が、希望に燃えて新生活を始めたはずの新社会人に現れるのが、五月病ならぬ、いわゆる「六月病」です。六月病も五月病と同様の俗称であり、医学的に認められた病名ではありません。その正体は、生活が急変したことによるストレスが原因の適応障害だと考えられています。主な症状として次のようなものがあります。いった、どちらかと言えば、心身ともに弱っている印象を受けるかもしれません。適応障害であれば、乗り物の無謀な運転やケンカ、物を破壊する行為など、むしろ言動が激しくなるという一面もあります。症状を抑えるには、ストレスの元となっているものから距離をとることが有効となります。場合によっては、薬物療法や心理療法などが必要となることもあります。俗に「六月病」と呼ばれる状態になるのを防ぐために大切なのは、現実をあるがままに見つめ、明るく素直に順応することです。新しい環境に早く慣れるように努力し、失敗をしながら仕事を覚えるくらいの楽な気持ちで毎日を過ごすようにすれば、ストレスも少なくてすむでしょう。そのためには、経験豊かな上司、同僚の温かくも厳しい目が必要となります。ストレッサーの刺激は、まず大脳皮質で知覚され、視床下部に伝えられた後、次の2つの経路に分かれます。この、カテコラミンとコルチゾールが、さまざまなストレス反応のきっかけとなる重要な物質なのです。カテコラミンはアドレナリン、ノルアドレナリン、ドーパミンといった物質の総称で副腎髄質や交感神経、脳細胞から分泌されることが知られています。交感神経や副腎髄質から分泌されるカテコラミンは、このうちのアドレナリンとノルアドレナリンです。せい、血液凝固系の高進などの変化をもたらします。reaction)なのです。カテコラミンは、このために闘争ホルモンとも呼ばれます。上昇、心拍出量の上昇などがあり、これらはカテコラミン補助作用ともいえるものです。reactionが燃え上がるのです。ところがその一方で、コルチゾールは間接的に交感神経を鎮めてカテコラミンの暴走を抑えようとする負のフィードバック機構でもあるのです。一般にコルチゾールは免疫力を低下させるのですが、反対に感染ストレスなどで免疫反応が活性化するとコルチゾールの分泌が刺激されるという、免疫との相互作用があることも分かっています。このようにコルチゾールは、ストレッサーの刺激によって動き始める幾重ものフィードバックの中で、促進と抑制の影響を受けたり与えたりしています。複雑な情報ネットワークに影響して、ストレス反応を多様なものにします。従って、ストレス刺激が慢性化した場合は、コルチゾールの慢性的な影響がストレス反応に大きく反映するようになるのです。自覚されにくい慢性ストレスですが、生活を注意深く観察するとそのサインは色々な形で現れているものです。感情の起伏が弱くなった、せっかちになった、いつも焦りを感じている、といった精神面の変化で現れることもありますし、お酒や喫煙の量が増えたり食欲不振や過食などの食行動の変化、さらには肩凝りや頭痛、下痢や便秘などの不定愁訴といった体の変調として現れることもあります。今まで興味を持っていた遊びが面白く感じなくなったり、一つのことに過剰に熱中し、睡眠や食事まで犠牲にするようになるといった趣味の変化にも、慢性ストレスが関係していることがあります。「生活習慣病」という言葉をしばしば耳にすると思います。これは厚生労働省の指導によって平成8年から成人病の新しい呼称として取り入れられたものです。環境、運動の習慣などを含めた生活スタイルによって発症が左右されることが明らかになっています。このような生活スタイルは、意識、無意識にかかわらずストレスの存在でずいぶん左右されます。ストレス関連疾患は、ストレスによる血圧や血管、糖代謝などへの直接の影響に加えて、ストレスによって変化した生活スタイルによって二次的に起こる場合もあるのです。普段の血圧がほぼ正常なのに、医者の前で測る時だけ血圧が高くなる人がいます。診察室の雰囲気や白衣を着た医師と話をすることで知らず知らずに緊張していて、そのために血圧が高くなってしまうのです。このような人は本当の高血圧患者ではありませんが、ストレスによって血圧が上昇しやすいタイプで、遺伝的な体質や食生活などの生活スタイルの要素によっては高血圧の発症予備軍となりやすいのです。血圧を上げるのは交感神経の興奮ですが、緊張しやすい人、周囲の刺激に敏感に反応しやすい人は交感神経もすぐに興奮します。このような人がストレスの多い環境に長く暮らしていると、高血圧発症の可能性が高くなるのです。外国の数十年にわたる調査では、試験前に緊張する人はそうでない人よりも高血圧の発症頻度が高い、という報告もあります。同様のストレスを受けていても高血圧になる人とならない人がいるという差には、ストレスに対する反応性の違い、つまりストレス耐性も一つの重要な要素と考えられるのです。慢性ストレスが及ぼす性的な影響は少なくありません。ストレスにさらされると女性では無月経、男性ではリビドーの低下やインポテンツなどの症状が起こりやすくなります。これは卵巣や精巣といった性せんの機能がストレス反応で障害されるためなのです。性的な能力の低下を年齢的な運命とあきらめる前に、ストレスの影響がないか見直すべきかもしれません。ストレス反応の中で視床下部-下垂体系の反応は、副腎皮質からコルチゾールの分泌を促しますが、これが卵巣や精巣に直接作用して、女性ならエストロゲン、プロゲステロン、男性ならテストステロンといった性ホルモンの分泌を抑えます。下垂体からの黄体形成ホルモンや卵胞刺激ホルモン分泌が低下するために卵胞、精子の形成、発育が低下することも考えられます。これは、男女の性徴を際立たせる機能全般が低下することを意味します。現代の少子化現象や男女のユニセックス化の背景には、現代社会の過剰なストレスによる男女の性機能の低下が関与している可能性があるのです。身近に心臓疾患で急死した人がいたり、心臓病の症状に詳しかったり、健康診断などで心電図に関して再検査になったり、といった条件が重なる場合があります。人によっては自分が心臓疾患だと無意識に思い込み、動き・息切れや胸の痛みなどの発作を起こしてしまうことがあります。心臓そのものには異常がないにもかかわらず、心臓に関連した症状を訴えるこのような症状を、心臓神経症といいます。心臓は大切な臓器ですから、わずかなことでも心配になります。その不安が幾つかの条件で増幅された結果、このような症状が起きてくるのです。心臓神経症に限らず、神経性○○病といわれるものは同じような原因で起きていると考えられます。そのような症状になる人の多くは、自分の体の変調に過敏になりやすい性格傾向があるといわれます。その性格が、身体への不安ストレスを増幅しがちになるのですから、このような症状に悩む人は、その不安が新たなストレスになって悪循環が深まってしまわないうちに、心理面の相談にも乗ってくれる医師に受診することが望まれます。)の特徴を詳しく調べれば、ストレス耐性を知ることができるわけです。これらの要素を検討するためには、厳密には性格、育った環境、親との関係、教育レベル、対人関係や生活環境、職種などを調べなくてはなりませんが、これは複雑な心理テストや膨大な質問項目による調査を必要とします。これでは、あまりに実用的ではありません。そこで、簡便なストレス耐性チェックリストが色々考案されています。積極性といった性格から、人とのつきあい方や物事の考え方などを20項目でチェックできるようになっています。このほかに、表2のような生活健康調査表で、いらだち度、対処行動から行動、心理、身体にどれくらいストレス反応が表れているかを調べる方法などがあります。各質問であてはまるレベルを選び、20問の数値を合計してください。ビジネスマンの6割は職場で何らかのストレスを感じている、といいます。いうことは、残る4割はストレスを感じていない、ということになります。この中には、自分の中に起きているストレス反応に気付いていない、という人もいると考えられます。ストレス反応はマイナスな事件から起こるものだ、という先入観があると、自分のため込んでいるストレスに気付くのが遅れる場合があります。結婚や入学など、一見プラスの事象でも環境の変化という点では新しい適応が求められているわけですから、不適応になって過剰なストレス反応を起こす可能性があるのです。いう場合では、まさかこんなうれしいことでストレスがたまるはずはない、という思いがストレスを認識するきっかけを失わせ、ストレス反応がうっ積しやすくなってしまうのです。カエルを熱いお湯に入れるとびっくりして飛び出しますが、水からゆっくり煮ていくと熱くなるのに気付かずに逃げるきっかけを失い、最後にはゆで死んでしまう、というたとえ話があります。感覚は、少しずつ慣らしていくと、どんどんまひしていくことを表現したもので、ストレスに関してもこれは当てはまります。仕事上の失敗や新たに生じた不満などは、はっきり自覚される急性ストレスです。自覚できない程度の軽い疲れや責任の重さなどは、長い時間をかけて静かにたまっていく慢性的なストレス反応です。不満や怒りを感じないから不快ストレスはない、という人がいます。その中には本当にストレス耐性が高く、ほとんどの刺激を快ストレスとして受け止めている人も確かにいます。その一方で、自覚されない慢性ストレスのために生き生きした感情の起伏が弱くなっている場合もあるのです。最近あまり腹が立たない、そのかわりうれしいこともあまりない、というような、刺激に対して鈍感になっているような場合は要注意です。自分の中に慢性ストレスがたまりつつある、ということを自覚すること、それがストレス解消の第一歩となります。昇進すれば、たいていの人は喜びます。家族も喜んで、ささやかなお祝いの品が食卓を飾るかもしれません。本当にそういう反応はあなたの正直な気持でしょうか。いう認識のパターンをスキーマといいます。現実を自分のスキーマに当てはめて認識することは、新しい環境に対してある程度のシミュレーションができていることになるので、瞬間的には適応が楽になります。これでは自分の置かれた状況に正直に反応しようとする心の部分と認識との間に矛盾が起きて、それがストレス因子になる危険性があるのです。日本人は、進学でも就職でも周囲の期待に応えて頑張る人が多いといわれます。自分自身の定めた目的に向かっているようで、実は自分でも気付かずに親や企業の意向を反映していることが少なくないのです。そのため、自分自身の現実に直面することがやや苦手で、よろいのように築き上げたスキーマで対応しようとしがちです。ところが、変化に富む現代社会に柔軟に対応していくには、それでは無理があるのです。怖いのは、慢性的なストレスで心身の疲れがたまっている時に急性ストレスが追い打ちをかける場合です。慢性ストレスが続くと、免疫力の低下や動脈硬化など、身体の老化現象が起こりやすくなります。そこに急性ストレスが加わると、急激な血圧上昇や血液の凝固などの変化に身体が耐えきれず、急性心不全や心筋梗塞の発作が起きやすい状態になるのです。過労死は、「過重労働が誘因となって心臓死などを発症し、永久的労働不能や死亡に至った状態」と定義されます。具体的な事例を見ると、過重労働という慢性的なストレス状態にある人が突発的な事故に出あった時に、死に至る発作を起こすことが多いのです。常にノルマに追われて緊張が続いていた人が、ある日大切な書類を紛失したことに気付いた途端、心筋梗塞を起こした、また、時間外労働が数年続いていた人が、大きなプロジェクトを終わらせて、ほっとした途端に急性心不全で倒れた、というものなどです。緊張の持続の後で急にほっとするのも、ある意味で急性のストレスになるので、休息の取り方にも気を付けなくてはなりません。私たちの体は、1日24時間の環境変化に合わせてホルモンの分泌量や免疫力、気分の調子まで変化します。これは太陽が昇って活動が始まり、太陽が沈んで休息するという自然の動きに適した変化です。この変化のリズムが乱れると、ホルモンも精神状態も免疫も調子がおかしくなってきます。これは、生体にとって大きなストレスなのです。睡眠と覚せいは、私たちの生活リズムのメトロノームのようなものです。睡眠時間がばらばらだったり睡眠不足が続くと、そのために体全体の規則正しいリズムが乱れてしまうのです。睡眠不足は生体リズムの乱れだけでなく、交感神経の過剰興奮などさまざまな面でストレス反応を引き起こす要素になります。高血圧の症状が睡眠不足によって悪化するのも、不眠→交感神経の活性化が関係していると考えられています。急性心筋梗塞で入院した人を調べた結果、睡眠不足が発症の引き金であることを示した調査結果もあります。太陽のリズムに逆らわない規則正しい生活で、十分な睡眠を取ることが不快ストレスをためないための大きなポイントなのです。1995年(平成2年)1月の阪神・淡路大震災はまだ記憶に新しいものです。大勢の人が味わった衝撃と恐怖は、ストレスとしてその後の健康に微妙な影響を及ぼしています。数が増えたことが、救援に当たった医師によってしばしば指摘されていますし、高血圧患者の状態が悪化した、という声も聞かれます。(1993年)などで、災害が誘因となって血圧上昇を起こす人が増えたという報告があります。人災で有名なものには、湾岸戦争の時にイスラエルで心筋梗塞患者が急増したという報告があります。これほど、生命が脅かされるショックや恐怖は、その後何年にもわたって健康に影響を与えるのです。災害のストレスは避けようがありません。災害後にやってくる生活環境の変化や将来への不安などによるストレスを軽減するように、物心両面でのサポートが重要になってきます。社会的にもサポート体制を整え、個人レベルでもできる範囲のお手伝いをする心構えは持ちたいものです。ストレス解消のために気分転換が大切、というのは間違いではありません。気分転換のやり方によっては、それもまたストレスになることがあります。アウトドアというと健康的なイメージですが、野外にはストレッサーがたくさんあります。紫外線は細菌消毒に使われるほどの威力を持ち、細胞の遺伝子を傷つけ、皮膚の老化や発がんの誘因にもなります。ウインタースポーツやマリンスポーツで時に感じる寒冷、また、高温多湿もストレスの元です。これらのスポーツや野外活動は心身のリフレッシュに大変効果のあるものです。紫外線を避ける工夫や、運動量や時間を適度に抑えるなどの注意を払ったうえで、ぜひ生活に取り入れてほしい気分転換です。死が多発する時間帯というものがあります。午前10時前後がそれで、急性脳梗塞の発症もこの時間帯に集中しています。その原因には、生体の日内リズム(サーカディアニリズム:日周性)が関係しています。起床時、私たちの体は活動を始めるために交感神経が興奮し、血圧上昇や心拍数の増加、血糖値の上昇などの反応が起こります。一種のストレス反応ともいえるもので、その反応のピークが起床後3、4時間後の午前10時前後なのです。これは、一般的には快ストレスなのですが、慢性的なストレスで疲れをためている人にとっては、リスクファクターともなり得ます。ここにさらに、不意の緊張や衝撃などの刺激が加わった時、ストレス反応の針が極端に振れてしまうことがあるのです。月曜日は休日の翌日ということで、余計にストレスを感じやすい状況にあり、特に発作を起こしやすいという指摘もあります。職場に関連したものだけでも、労働ストレス、テクノストレス、ノルマストレスといった言葉は、もう身近なものになっています。最近はリストラストレスという造語にドキッとさせられるご時世です。サラリーマンを対象にした意識調査では、30歳代後半、または係長、主任クラスの約60%が「仕事でストレスや疲れを感じた」(連合総研97年調査)、新入社員でも同様に約60%が「日常的にストレスを感じる」(産業能率大学97年調査)と回答しました。職場にいる10人に6人は何らかのストレスを感じていることになります。大きな問題として過労死との関連があげられます。1988年(昭和63年)に開設された「過労死110番」には、開設後3年間で2000件(1997年6月まで4385件)の相談が寄せられていますし、脳血管事故や心臓疾患にあった人の労災認定の請求も年々多くなっています。なりやすいという調査データは確かにあります。いって、ストレスがこれらの疾患を引き起こす仕組みがはっきりと解明されたわけではありません。同じ様なストレス条件下にいても、全くの健康体でいる人もいれば、健康を損ねる人もいて、ストレスと疾患の関連を論じるのは一面的な見方ではできないのです。自分の周りのストレスを気にし過ぎて、神経質になってしまう方が余程のストレスになりますし、それとは別に、適度なストレスは生活を活性化させるカンフル剤にもなります。ストレスを毛嫌いして避けるのではなく、ストレスのことをよく知って、健康に響かせないような付き合い方をしていくのが、現代人のストレス対処法といえるでしょう。ストレスは、人間だけが感じているものではありません。この地上に生きている生命体はみな、ストレスと無関係では暮らせないのです。生命は、刻々変化する外界の環境に対して生体を安定した状態に維持しようとする仕組みを持っています。これを、ホメオスタシス(恒常性)といいます。相互作用で維持されています。寒さを感じた時、交感神経が働いて末しょうの血管を収縮させ体外への熱の放散を防ぐ一方で、甲状せん刺激ホルモンの分泌が増えて代謝を促す甲状せんホルモンが産生され、体内では熱が産生されます。防寒設備を整えたうえに、燃料を燃やしている居心地の良い部屋を作るわけです。このような反応は、体温低下を抑えて活動量や免疫力の低下を防ぐことにもつながります。このような外界の刺激に対する生体の反応を「ストレス」というのです。この言葉は、1935年にセリエ(Selye)という研究者が初めて使ったもので、もともとは物体に力を加えることで生じるゆがみを意味する言葉でした。このようなストレスを起こさせる刺激は「ストレッサー」と名付けられました。正確にはストレッサーというのが正しいのです。映画ジュラシック・パークでも描かれていたように、地上の生命は恐竜よりも太古の昔から弱肉強食の中で暮らしてきました。常に強いものが勝つというわけではありません。Flight)という判断をする本能が備わっています。敵を威嚇しながら、瞬間に自分にとっての有利、不利の状況を判断し、機敏に行動する、という反応です。この本能は、形を変えて人間にもあるのですが、動物と違って、人間の闘うべき敵は一瞬で結果が出るというものではないのです。そこが、現代がストレス社会と呼ばれるゆえんかもしれません。伝えられて、副腎髄質からのカテコラミン分泌という一連の反応が起きます。なると気がたかぶって興奮状態になり、血管は収縮して血圧が上がり、血中のコレステロールが高くなる、といった、状態になります。動物の場合なら、敵と対峙するのは長くても数分で、闘うにしても逃げるにしても結論はすぐ出ます。ところが人間の場合、特に時間外労働やノルマに追われる生活を続けていると、このような緊急時反応をずっと続けていることになってしまうのです。24時間闘っている、という状態です。これでは、緊急時反応が続いてオーバーヒートになってしまいます。人と競争し、ノルマと闘い、逃げるわけにもいかないという責任感。これらの刺激が重大なストレッサーになってあなたのストレス反応をマイナスのものにしようとしているのです。適度なストレスは交感神経系を目覚めさせ、判断力、行動力を高めます(緊急時反応)。セリエ(Selye)も「ストレスは人生のスパイスだ」と言っています。この適度なストレスを快ストレス(eustress)、それに対して過剰で慢性的なストレスを不快ストレス(distress)ともいいます。味付けの聞いた人生を明るく過ごすために、快ストレスを上手に取り入れたいものです。私たちの生活の中の不快ストレスには、家族や親友の死、けが、時には結婚のような環境の変化による急性ストレスと、夫婦間の不和、時間外労働の連続、リストラの心配など、じわじわと数ヵ月、数年間も続く慢性ストレスの2つがあります。これら日常生活にある不快ストレスの程度を定量化した試みもあります(アメリカ精神医学会編)。アメリカと日本では文化や民族性の違いがあるので、この尺度が私たちの生活に全面的に当てはまるとはいえませんが、私たちの生活にあるストレスを知る一つの目安になるでしょう。ストレスの快、不快は仕事の能率にも影響します。図のように、ストレス強度がaのレベルではストレスをかけるほど生産性は向上していきます。ところが一定のレベルを超えbになると、効率は一気に低下します。問題になる過労死、突然死はbの状態が進んでいった場合に起きやすいのです。ストレス反応には、カテコラミンとコルチゾールという2つのホルモンが大きなはたらきをします。これらは本来、ストレッサーの攻撃に対して体を防御するために分泌されるもので、体の機能を色々な形で調節する力を持っています。不快ストレスの場合はこれらのホルモンの影響が過剰な形で現れてしまうのです。過剰な形とは、免疫系統の乱れ、動脈硬化や血栓の形成、性せんホルモン低下による無月経やインポテンツなどを始めとした生命活動全般にわたる影響です。これが再び、ストレス疾患の原因にもなるのです。「勝利の秘けつは、恐怖を感じることだ」と言った格闘家がいますが、これもストレス反応の一種を活用した考え方といえます。大きな失敗をした時など、ぞっとした経験はありませんか。このような緊急ストレス時に分泌されるものの内、ノルアドレナリンには恐怖や不安などの感覚を強める作用があります。精神状態とストレス反応が関連していることを示す一つの事例といえるでしょう。修行を積んだ格闘家なら、ノルアドレナリンをカンフル剤として活用することも簡単なのかもしれません。代表的なストレス疾患にはぜんそくや、発がんなど、免疫機構の異常や低下が関与している疾患が少なからずあります。配偶者の死などの強度のストレスを感じている人を調べると、免疫をつかさどる細胞の活性が落ちている、といった調査結果もあります。風邪やインフルエンザの感染がストレス反応のきっかけとなる場合もあります。この場合は、免疫反応が活性化することで視床下部や下垂体に刺激が伝わり、その結果コルチゾールの分泌高進が起こることが考えられています。これらのことからも、精神-免疫-内分泌の密接な関係をうかがい知ることができるのです。精神病についてご相談おみなお(922e142001)・30~39歳女性2019/10/21私は本当にうつ病?norinori0419(#)・30~39歳男性2013/01/15ストレスについてはなか(4786e6c0a4)・6~15歳女性2020/01/20原因不明の下腹部痛アポトーシス(aeb6e5c967)・30~39歳女性2019/08/14咳喘息について、苦しいと感じた時に吸入しても良い?オレンジ(#)・40~49歳女性2018/03/12胃の痛みと不快感まるこ(da21cad7de)・30~39歳女性2019/12/11人気のHelC+コミュニティ腰うめ(e71cd044dd)・50~59歳男性2018/09/07太りたいキャプテンヘルシー(9e63435744)・20~29歳男性2019/03/29おりものについてうさぎ(2ed04917f2)・6~15歳女性2019/09/24メタボの進行をとめたいcyberspace7(1f8b3efcd0)・40~49歳男性2018/09/02非常に悩んでいます。つきまして万全を期しておりますが、その内容を保証するものではありません。記事は執筆時の情報に基づいており、現在では異なる場合があります。※このページの著作権は当社に帰属するものとします。許可なく転載する事を禁じます。