>メタボリックシンドロームの改善や予防方法2013/10/13(c)フリーメディカルイラスト図鑑メタボリックシンドロームの改善と予防方法メタボリックシンドロームの諸悪の根源は、内臓脂肪が付きすぎていることにより、脂質異常をきたし動脈硬化を発症し数々の病気を引き起こしています。原因としては、いわゆる食生活の欧米化で高カロリー食があげられ現代社会のストレスも加わりつい過食となってしまいます。自動車の利用や公共交通機関の発達により、昔より歩くことが少なくなり、建物ではエレベーターやエスカレーターもあり、便利な物に頼ってしまっています。この高カロリー食物の過食と運動不足とストレスが3大原因ですのでこれを解消していけば、メタボリックシンドロームの改善につながり、また予備軍の人には予防になります。メタボの改善や予防の食生活(c)フリーメディカルイラスト図鑑メタボの改善や予防を真剣に考える場合は、まずは減量に取り組むべきです。減量と言ってもたとえば80kgの人が60kgまで過酷なダイエットをしなければいけないようなことではなく、目的は内臓脂肪の減少にあります。内臓脂肪は、皮下脂肪と異なり、比較的容易に落とすことが可能なのです。ネット上によくある減量目標は5%となっているところが多いのですが、平成21年4月15日の筑波大学が発表した論文では3か月程度の短期間でメタボを改善するためには8~13%の減量をする必要があるそうで、70kgの人では6~9kgも減量目標となります。筋肉が細ってしまうことにあります。今注目されているサルコペニア肥満となる可能性が高くなりやはり、きちんと栄養を摂り、総カロリーで調整するようなダイエット方法がよいのです。メタボの改善や予防の運動(c)フリーメディカルイラスト図鑑メタボの改善や予防でまずは、極端な食事制限や置き換えダイエットではなく、普通の食事を少し制限するようなダイエットが良いのですが後は、運動の習慣をつけることになります。階段を使ったり、一駅前に電車やバスを降りて歩くのも良いのです。3日坊主にならないようにしなくてはいけません。当サイトのおススメはスロージョギングです。スロージョギング福岡大の田中宏暁教授が考案されたようですが、ためしてガッテンなどメディアで紹介もされていましたので知っている人も多いのでは。やり方ですが、上の動画にもありますが、大体歩く歩幅の半分ぐらいのストライドで、歩く速さ程度のスピードで走ります。つま先で着地しますが、はねるような走り方はNGです。このスロージョギングは、瞬発力の速筋は利用せず、持久力の遅筋を使っての運動で、息が上がることもなく長時間の継続も苦も無くできます。アップ等いいことばかりです。大学と共同実験をしたハウス食品の1日3粒で試験の時の有効成分の量が取れ、血管が若返る優れものです。いま初回半額でためしてみることが出来るキャンペーン中です。美容と健康には水素水良いようです。...土用の丑の日のひつまぶしのうんちくとひつまぶしの食べ方ひつまぶしと聞くと?っと思う人もいるかもしれませんね。...懐中電灯はLEDで強力な光、どれを選べばズバリお答えします。美容と健康には水素水良いようです。