2019年はヒルクライムのレース数を減らさなければ💦3月のビンタンから11月の台湾まで好調を維持できた。今年の好調の要因はなんだろう?心当たりを思い起こしてみる。●XeNTiS・・・オーストリア製のホイール。ともに文句なしの性能。めから股関節の可動域拡大のため開脚をはじめ⇒175°くらいまでひらくようになった。今度は同時に前後開脚にも挑戦中。●西川のair・・・睡眠の質を上げるためアスリート用マットレスを導入。寝返りをうっても体重を分散させるような構造で快眠できる。●栄養・・・GNLab製品を主に摂取し、トレーニング後のESSENTIAL2は特に回復には欠かせない。EPA、シーズン後半はシトルリン等を摂った。サプリメントは基本的に練習した分の補助的なものと考えているので、毎食バランス良く、発酵食品は意識的に摂るようにした。(納豆、キムチ、ヨーグルト)●ZWIFT・・・今年の春から開始。ローラー用バイクをパソコンの前にセッティングしておき、すぐに始められるようにしておいた。ZWIFTだとインターバル練が集中出来て良い。R-1・・・以前かぶっていたヘルメットからくらべるとサイドの風の抜け方が格段に違う。バイザーも視界が広くて快適。レースに欠かせないお気に入り。今後の取り組み●ウォーターバッグの筋トレ●NEWシューズ(欲しい)●セルフマッサージ筋肉の質を上げるにはどうしたら良いか?筋肉量の他に柔軟性がカギになると思う。40代に突入するのでセルフケアは更に意識的にしていかないといけない。冬場の断続的なトレーニングがシーズン中の好調につながると思う。今年もさぼらず鍛錬しよう。...レース2019ツール・ド・おきなわ市民210km今回はレースレポートを、レース後すぐに書ききることを目標にしていた。新年明けましておめでとうございます2020/1/5トレーニング191231大晦日チーム朝練2020/1/2超合金イワシマロードバイクの魅力にどっぷりはまり、仕事になってしまいました。マイナー競技が好きで、これまでラグビー・カンフー・アイスホッケーを嗜んできました。ロードバイクが日本にも根付いて文化になってほしいと思い、活動しています。AFFINGER5.。