疲れやすい体を改善!あなたは冷え性ですか?体が疲れやすい冷えのタイプと特徴を知ろう!冷えが疲れやすい体や体の不調を引き起こす?冷えを改善して疲れやすい体にさよならするために疲れやすい体や冷えの改善には漢方薬にも頼ってみよう!疲れやすい体を改善!あなたは冷え性ですか?冷え性とは手足が冷えやすいだけではなく低体温や頭痛、肌荒れなども冷え性の症状です。自分が冷え性だと気付いていない人の中には、体の不調や疲れがとれない原因が「冷え」の場合があります。午前中の手足の冷え朝起きると手足が冷たく、午前中ずっと続くという人も冷え性です。朝から午前中にかけては、体が寝ていた状態から起きようと血圧をあげて血を流そうとします。冷え性の人は血流を管理している自律神経が乱れていて、血液が末端の手足まで巡らないので冷えてしまい、起きてから数時間は特に手足の冷えを強く感じます。貧血ぎみ貧血ぎみの人も冷え性に悩まされている人は多いです。貧血は鉄分不足で起こります。鉄分が不足すると赤血球が作れません。赤血球は栄養や酸素を体中に運ぶ役割があり、不足すると血流の巡りが悪くなって末端である手先・足先が冷えてしまいます。体が疲れやすい冷えのタイプと特徴を知ろう!冷え性にはどこに冷えを感じるのかによっていくつかの種類があります。体に起こる疲れや不調のサインもタイプかで違ってくるので、自分の冷え症のタイプにあった対策をおこないましょう。下半身が冷える人は下半身型冷え性タイプです。若い人には少なく、加齢とお尻の筋肉が硬くなってしまうことが原因です。上半身には熱があるのに、下半身に熱がない「冷えのぼせ」と呼ばれる症状です。上半身と下半身で温度差ができ、顔が火照る、肩こり、頭痛、肌荒れ、足のだるさ、生理不順など体に不調がでます。冷えが疲れやすい体や体の不調を引き起こす?冷え性になると体の深部体温が低くなるので、基礎代謝も落ちます。基礎代謝は何もしていなくても生命活動のために体が消費するエネルギーです。深部体温が1度下がると12%~20%も基礎代謝が下がります。溜まる・細胞が活発に動かないなど疲れを感じる原因になります。うつ・むくみ・肩こり・アレルギーなどの症状が起こりやすくなります。冷え性は体が冷えるだけではなく、体の疲れや不調に関係しているので、冷えを改善すれば疲れにくい体を作ることができます。食生活を見直そう食生活を変えるだけで冷えが治ったという人もいて、冷え性と食事は密接な関係にあります。内蔵型冷え性の方は食事や飲み物によって体が冷えるので、食事に気をつけることが改善のポイントです。夏の季節は暑いので、冷たい物ばかり食べている人もいますがこれも冷え症を引き起こす原因です。冷たい食べ物は内臓を冷やし、代謝が下がるので体が自分を温める熱を作り出す力が弱まってしまい、冷え症になります。冷たいものをやめても冷え症がなおらないという人もいます。冷え症は冷たいものをやめればいいわけではありません。温かい食事をしていても、いつも食べ過ぎの食生活では冷え症は治りません。食べ過ぎると胃腸で消化吸収をたくさんしなければならず、その時に血液は胃腸に送られます。血液が胃腸の方に集中するため、末端である手足に血液はいかないので冷える原因となります。冷たいものを避け、食べ過ぎを腹八分目に抑えるだけでも冷えの改善になります。食生活には、体を温める効果のある生姜と塩を食事にとりいれるとよいです。生姜はすりおろしてお湯に溶かせば生姜湯ができるので、毎朝飲むだけでも体の中から温まります。塩は、塩の入っている食品を摂ることで簡単に摂取できます。梅干しや味噌汁などです。塩のみ摂る必要がないので、塩の入っている食べ物を食べるだけでよくお手軽です。体を温める食べ物を食べるのと同時に、体を冷やす食べ物は避けてください。甘い物、添加物の多いもの、水分量の多いものなどです。甘いものは砂糖が大量に使われていますが、砂糖は体を冷やすので冷え症の方は砂糖を減らすようにするといいです。意外とコーヒーもホットの場合でも飲みすぎると体を冷やす原因になるので、毎食後のコーヒーを楽しみにしている人も、冷え症改善のためには朝のみにするなど工夫してください。お風呂で温まろうお風呂で体の芯から温まることで、体温があがるので基礎代謝もあがります。お風呂に浸かると血行がよくなり全身に血流がめぐるので末端の冷え性にも効果的です。お風呂に入りながらマッサージもしてあげると、スムーズに血液が流れるようになって効果アップです。夏はお風呂に入らない人も多く、いつもシャワーだけという人は体の表面は温まりますが、体の芯から温まることができず、冷えてしまいます。冷え症の人はシャワーではなくお風呂につかる習慣をつけると冷え症が改善できます。お風呂で温まる時に重要なのは、半身浴で20分以上時間をかけて体の芯から温めてください。お風呂に入っていると徐々に汗をかきますが、これは体が温まっている証拠なので、しっかりと汗を感じてください。入浴時の温度は38°C前後のぬるめがいいです。体を温めて、いらない水分を外に排出する効果のある漢方薬です。生姜を乾燥させて蒸した「乾姜」が含まれていて、特に胃腸の温め効果があります。体を芯から温めて熱を作り出すサポートをする漢方薬です。末端の手足まで温め、冷えを改善します。手足の冷えが強い人に特に向いています。冷えによるしもやけ・腹痛・頭痛に効果があります。女性の更年期障害の主な症状と対策!つらい更年期障害の症状を和らげる対策や注意について紹介しますので参考にしてください。不眠で悩む人はストレスなどで自律神経が乱れていることが多いです。自律神経の乱れの原因のひとつで、体内のGABA不足により脳の血行不良が考えら...冷えのぼせの解消には漢方がおすすめ。不眠症の定義は、「夜、眠れないという自覚」に加えて、「日中の活動に支障が出る」ことが必要な条件です。外よりも温度が高い室内にいると顔が真っ赤になってしまう。老化防止には正しい食生活が大切です。目が回ってくらくらすることを「めまい」といいます。アロマオイルを日常的に使っている女性って女子力が高くてオシャレに思えま...40代女性におすすめのシャンプーの見つけ方。