長く走るための3つのコツとは何か。TOP方法・アドバイス長く走るための3つのコツとは何か。長く走るための3つのコツとは何か。フォームよりも集中力が大事2016年2月28日32901PV方法・アドバイスツイート私は一昨年にウルトラマラソンの大会に出場し、108キロを完走してきました。その時のレポートはこちらです。ウルトラマラソン100キロこの大会に出るにあたり、長い距離を走るにはどうしたらよいか、日頃の練習からずっと考えていました。この大会に出る前までは、私が人生で一番長く走った距離は42キロでしたので、非常に不安でした。練習をしてもなかなか長い距離を走れませんでした。なんかこう20キロくらい走ると、「今日はもういっかなー」とか思ってしまって、なかなか20キロ以上走ることができません。今回は長い距離を走るためのコツをご紹介したいと思います。スポンサードリンク長く走るコツとは、何だろうか。これはもう身をもって感じています。中でも、走りはじめのペースには気を付けた方が良いです。私は大会の時、テンションが上がってしまって、ついついペースを上げてしまう癖があるのですが、ハイペースで入ってしまった大会はたいてい後で地獄を見ます。フルマラソンで、初めの1キロを6分で入った大会Aと、4分30秒で入った大会Bがありました。大会A・・・1キロ6分で入る大会B・・・1キロ4分30秒で入る。タイムはどちらの大会が良かったかと言いますと、大会Aです。大会Aは初めこそキロ6分で入りましたが、2キロ以降キロ5分ペースになり、最終的には35キロくらいを4分30秒でずっと同じペースで走ることができました。大会Bのほうは、30キロ過ぎで足が重くなり、歩いてしまいました。後半になって足が動かなくなります。これはもう恐怖ですね!ペースをあげて入ったことがあるランナーはこのような経験をしたことがあると思います。個人差はあるかと思いますが、とにかく序盤は抑えたほうが良いというのが私の見解です。ペースを一定に保つことは長距離の鉄則ですよね。私は初めの入りを遅くして、落ち着いてきたらペースを一定に保つようにしています。これが出来ていれば、大きく崩れるレースはしないです。気を付けることは、テンションが上がったり、自分では早くしていないつもりでも、早くなってしまう場合があるので、こういう時は、意識的にペースを戻すようにすることです。大会のときはこういうことが起こりやすいです。大会だから気合いが入ってるんでしょうね。それに、普段練習でしている恰好よりも走りやすい恰好をしているので、速くなってしまうのでしょう。気を付けなければいけませんね。