(写真:iStock)美容アドバイザーとして活動していたころの私が、お客様にアドバイスしていた内容の一部を初めて公開します。好き嫌いを聞いた上で、「3食しっかりとりたい」という30代の方にご提案した1週間のダイエット食スケジュールです。スムージー(アボガド、オレンジ、小松菜、にんじん)-----------------------------------------------------<>☆バナナ......ダイエットに必要なビタミンB群、Cが豊富。☆りんご......腸内を掃除。ダイエットに必要なビタミンCが豊富。☆パイナップル......たんぱく質を分解してくれる。☆キャベツ......肥満予防につながる。☆小松菜、ブロッコリー......緑の野菜はデトックス効果抜群!☆トマト、パプリカ......脂肪燃焼してくれる野菜。☆キウイ......風邪予防にも良い。☆にんじん......体が冷えると代謝も悪くなる!根の野菜は体を温める働きをする。☆オレンジ......ビタミンCが豊富。☆アボガド......脂肪分解酵素や若返りにきくビタミンEも豊富。"美容フード"☆しょうが......体を温める。・野菜果物は使うときは、できれば常温で。冷たいものを使うと体温が下がりダイエット効果を最大限発揮できないことがあるかもしれません。夜の量を抑えるためにしっかりと。等(キャベツ、にんじん、コーン、白菜、きゅうり、大根、胸鳥肉、ネギ、豆腐)-----------------------------------------------------<>☆豆類......体の細胞を元気にする良質なタンパク質&ビタミンB群で痩せ易い体に!☆種子類......抗酸化栄養素が豊富。(ゴマ、ナッツなど)☆海藻類......ビタミンB群で痩せやすい体質に。