前の10件1...789101112次の10件10件表示30件表示さんまの唐揚げ・温野菜添え555Kcalさんまには、牛肉に匹敵するほどの良質なたんぱく質が含まれており、血合いに含まれるレチノールは、皮膚や粘膜を健康に保つ働きがあります。風邪をひきやすい季節の変わり目にお勧めの食材です。かぶブロッコリーのドレッシング炒め81Kcalブロッコリーには、美容と風邪予防に欠かせないビタミンCがレモンの約2倍含まれています。β-カロテンやビタミンB群、カリウム、食物繊維なども含んだ優れた食材です。細胞や赤血球の形成に不可欠な葉酸が多いのも特徴です。ツナ(缶詰)さばとブロッコリーのカレー煮込み459Kcalさばには代謝にかかわるビタミンB群のほか、不飽和脂肪酸のDHAやEPAが豊富に含まれています。不飽和脂肪酸は血液をサラサラにする働きがあるとされていますので、血流がよくなり、肌もつやつやになります。生クリームあさりとブロッコリーのパスタ514Kcalあさりには貧血の予防と改善に有効な鉄分とビタミンB12が豊富に含まれています。ブロッコリーに含まれるビタミンCは、鉄分の吸収を高め、有効利用できるようにしてくれます。リングイネ焼き鮭のライスバーガー、ブロッコリーのマヨパン粉焼き353Kcalサケは、強い抗酸化作用がある色素成分アスタキサンチンを豊富に含む魚です。ブロッコリーも抗酸化作用のあるビタミンを多く含んだ野菜ですので、美肌作りや生活習慣病予防に役立つ組み合わせです。ゴマ風味253Kcal悪玉コレステロールの生成を防ぐといわれるゴマは、野菜と同じくらい抗酸化力が強い食材です。見えない体の老化を防ぎ、シミやシワの防止にも役立ちます。いつものマヨネーズにコクのあるゴマをプラスして、野菜の美味しさを十分に引きたてていただきましょう。ジャガイモはビタミンCがリンゴの4倍近くも多く含まれ、熱や水での損失が少ないことが特徴。ブロッコリーにはビタミンCやカロテン、鉄分や食物繊維も豊富です。ベータカロテンは、英語のキャロットから生まれたという説があるほど、人参にはビタミンAが豊富です。すりゴマ(白)ブロッコリーとアンチョビのクリームスパゲティ841Kcal塩分控えめアンチョビーやオリーブオイルには不飽和脂肪酸が多く含まれ、血液をサラサラにして生活習慣病を予防する働きがあるとされています。抗酸化作用のあるビタミンを多く含むブロッコリーと一緒にとることでさらに効果的です。ブロッコリーブロッコリーのスープ327Kcalブロッコリーは抗酸化作用のあるビタミンを多く含んだ野菜です。ビタミンAはお肌を健康に保つ働きが、Cには紫外線によるシミやそばかすを予防する働きがあるとされていますので、美肌作りに役立ちます。生クリームブロッコリーのパン粉焼き70Kcal塩分控えめブロッコリーは有害な活性酸素の働きを抑える抗酸化作用のあるビタミンAやE、Cを含んでいる野菜です。ビタミンAやEは脂溶性のビタミンですので少量の油と一緒に食べることで、効率よくとることができます。主材料:ブロッコリーブロッコリーの牛肉巻焼270Kcalブロッコリーに含まれるビタミンA、C、Eの3つのビタミンは有害な活性酸素の働きを抑えて、コレステロールの酸化を防ぐ働きがあるとされています。コレステロールが気になる牛肉とは良い組み合わせです。ご利用を希望される場合は、必ずこちらからお問い合わせください。料理レシピや写真・画像のご利用について「ボブとアンジー」に掲載されているコンテンツの著作権は株式会社オージス総研に帰属しています。「Bob&Angie/ボブとアンジー」は大阪ガス(株)の登録商標です。