最新の研究で実証された高効率エクササイズ2013.05.15カテゴリー:HEALTHタグ:健康スポーツ・運動FacebookシェアTwitterツイートLINELINEで送るPocketPocketはてなブックマークブックマーク運動不足なのはわかっているけど...そんな毎日忙しすぎて運動する時間がない人にはうれしいニュースです。健康科学分野における最新の研究によると、12種類の簡単なエクササイズで最大のフィットネス成果が得られることがわかりました。このエクササイズにかかる時間はたったの7分間です。サイドプランクこのエクササイズはインターバルトレーニングに基づいて考案されています。インターバルトレーニングとは高負荷と低負荷の運動を交互に繰り返し、効率を最大限に引き出すトレーニング方法です。サイクリングのような運動でも、方法によっては同様の効果が得られますが、今回は「誰でも簡単にできるエクササイズ」であることが要です。Times』でも紹介されました。このエクササイズは素早く行うのがポイントです。12種類のエクササイズにそれぞれ30秒ずつかけて、(間に10秒間の短い休憩を入れながら)最後まで行ってください。フィットネス科学の専門家であるJordan氏によると、このエクササイズの大変さは「10段階で考えて8程度」とのこと。ハードなエクササイズですが、たった7分間で終わります。一部のエクササイズには椅子が必要ですが、最小の動きで最大のフィットネス効果が得られるように設計されています。座って仕事をする人向けの簡易エクササイズなので、スリムな体型を目指すなら数セット続けて行うと良いでしょう。さらなる詳細は下記リンクをご覧ください。鼻の中に塗るだけで、花粉をブロックするクリームフマキラーの「アレルシャット」は塗るだけで鼻からの花粉の侵入を防ぎ、約4時間の効果があるそう。コロナウイルスのせいでマスクが入手しにくくて困りますが、これがあれば、くしゃみや鼻水の症状をや...2020.02.18シェアをやめない|しないから幸せ「南の島の幸福論」vol.5南の島から学ぶ幸福論。所有物を共有すること、シェアによって生まれれる人間関係、幸福度について紹介します。1,000円台の薄型で多機能な体組成計やカビを除去・6カ月予防するジェルスプレーがお買い得に2020.02.18仕事=実力×熱量(知識)×気持ち。社会人が知っておきたい2つの心構え2020.02.18スマホやPCの充電器のごちゃつきと、ストレスを減らすケーブルホルダー【ライフハックツール】2020.02.18衣類を型崩れさせず、効率良く乾かせる部屋干しネット。最新版「Appleマップ」はここまで進化した2020.02.172筋トレしている方へ|1日に必要なタンパク質、把握できていますか?2020.02.163引っ掛けるだけで物干し場が効率的に拡張。大きなタオルも靴も干せる棚みたいな伸縮ハンガー2020.02.174コインが勝手に整列する財布。1,000円台の薄型で多機能な体組成計やカビを除去・6カ月予防するジェルスプレーがお買い得に2020.02.18仕事=実力×熱量(知識)×気持ち。