食物繊維は、お通じを良くしてくれるものとして知られています。お通じが良くなると老廃物が排出されやすくなり、代謝アップにもつながります。余分な塩分も排出してくれる効果があるので、食物繊維はたっぷりと取り入れたいものです。食物繊維が豊富なごぼうを取り入れた、ごぼうとなすの卵とじを紹介します。ごぼうはささがきにし、少しの間水にさらしておきます。ナスは長めに細くきっておきましょう。フライパンにだし汁、醤油、みりんを合わせて煮立てます。そこに鶏ひき肉を入れて、火が通ったらなすとごぼうを加え、あくを取りながら7分ほど煮込みます。そこに卵を溶いて流しいれ、たまごが少し固まったら出来上がりです。出汁をしっかりと効かせることで、醤油を少なくしてもしっかりとした味付けになります。煮ることで汁も煮詰まるので、味付けは少し薄いかなというくらいにしておきましょう。そのまま食べても、ご飯と食べてもおいしく食べられるメニューです。高血圧を解消させる炒り卯の花レシピ卯の花とは、「おから(大豆のしぼりかす)」のことです。高血圧の方は、食生活に注意した方が良いですが、たとえばドレッシングにも気を付けてみましょう。ドレッシングというのは、塩分が多く含まれています...記事を読む高血圧を改善するなら酢を使ったレシピを参考に高血圧を改善するには、毎日お酢を摂取することが効果的です。お酢を飲むことで血管を拡張し、血液の流れを促進する効果が期待できるのです。和食はヘルシーなので、ダイエットに向いているといわれ、海外でも最近注目を集めています。日本人の40歳以上の2人にひとりが高血圧といわ...記事を読む高血圧に悪い食べ物は?高血圧に悪い食べ物もありますので、普段の食生活では、高血圧に悪い食べ物を避けるようにすることも、高血圧の改善に役立ちます。高血圧の方におすすめなのが、グレープフルーツジュースです。グレープフルーツジュースと言っても、市販されているグレープフルーツジュースではなく...記事を読む高血圧とコレステロールの改善に役立つレシピ高血圧の上にコレステロール値が高いと悩んでいる人は多いでしょう。最近は、食事の宅配業者が増えていますので、みなさんの身近にもそのようなサービスがあるのではないでしょうか。栄養バランスのとれた食事を届けてく...記事を読む高血圧の方は日本食の摂取にも注意しましょう高血圧を改善するために、洋食ではなく、日本食を摂取するように気を付けている方も居るようですが、日本食の摂取方法にも注意しなくてはなりません。