CMO⋮ここに出ているように綺麗に4つのタイプに分かれないかもしれませんが、自分の”パフォーマンスパターン”は把握した方がいいと思います。誰かと仕事をする以上(企業でもフリーランスでも)他の誰かのパターンに合わせないといけません。海外だと時差もあります。100%自分のペースで、という訳にはいかないこともありますが、理解した上で調整するのとしないとでは違うはずです。⋮ベッドで寝る以外の事をしない。ソファで寝落ちするという意味ではなくベッドに入ってからの惰性スマホ、これが一番体調狂わす要因。やっ出ますが、ベッドに入る頃には心身ともにバッテリー切れでスマホのブルーライトがあろうが別室の照明が漏れていようが寝れてしまう。記事にあるように寝る時間を、決めてしまおう。早寝早起き、仕事中はステッパーを踏みながら原稿を書き、週3以上ボクササイズに勤しむ......これを聞くだけでも超健康な鈴木さんですが、実は昔、すごく不健康な暮らしをしていたそうです。自分が朝型なのか夜型なのか、「クロノタイプ=生まれつき備わっている体内時計のパターン」を診断できるので、ぜひご一読ください。ちなみに、私は昼型でした。睡眠と運動、バランスのよい食事、というベースに加えて自分の型を知るということが主な記事の内容です。食生活が掴めないという方には、自分が食べたい量を3割減らすことをすすめます。少ないと思われますが現代人はカロリーを摂りすぎているので、栄養失調になることはありません笑。食事を減らしていくと体内が空っぽになり、自然と欲しい(必要な)食事を欲するようになります。コーヒーなどの間食をいつものサイズでなく小さくする、大盛りを頼まないなどできるところから始めましょう。毎朝走るようにしてから、体調が悪いと感じる事が殆どありません。走ると、睡眠も食事もリズムが良くなりました。お酒も美味しく、しかも深酒しなくなりました。「まずは不調や不調の原因を取り除き、最高のパフォーマンスを出せる「ベース」を整えよう。」インフルエンザに罹患したおかげで、かなり健康的な生活をしているわけですが、このベースを整えるということは万病に効くんじゃないかと思うのです。今月に入ってから会食の数を減らしていますが、この流れは止めないようにしたいな。酒の席でお酒飲まないチャレンジも少しやってみよう。考えたらもう50代なんだし、真剣に健康のこと考えるべきだったわ。「データ駆動◯◯」の時代なので「4分類」というのは大雑把すぎるのかもしれませんね。睡眠モニタなどで、自分の特性を把握して、Netflix並とは言わないまでも、せめて数十パターンくらいの分類で自分に向いた体調管理ができるようになると、得られる効果も違ってくると思います。「あなたは◯◯型ですね」というのは、これからは過去のものになっていくと思います。データを元に、個々に最適なパターンを提示できる世界は、もう目の前だと思います。私の周りにはヤクルト(シロタ株)最強説を語るひとが数人います。いうこともあり、せっかくなので菌活についても触れてもらいたかったです。この方がどのような取組みをされているのか、されていないのかに関心あります。体力は仕事における資本、ただし完全に自己マネジメントの領域であるため殆どのビジネスマンがこれを読んで終わる。もって利用規約と個人情報保護方針に同意したものとみなします。プレミアムプランNewsPicks上のすべての有料記事をご覧いただけます。特定商取引法に基づく表記ビジネスに気づきを与えるここでしか読めない記事NewsPicks編集部が制作する記事コンテンツが全て閲覧できるようになります。Journal(日本版)で配信された記事を読むことが出来ます。現在、Web上での有料コンテンツ購読機能は準備中です。ご不便をおかけしますが、有料コンテンツを購読希望の方はモバイルアプリ上で購読の手続きを行ってください解約理由をお聞かせくださいCancelOK実名登録を行う下記の方法から一つを選んで実名認証を行いましょう。入力された情報に虚偽があった場合、認証が取り消されることがあります。これに同意の上、下記のチェックボックスにチェックして登録を完了してください。された情報に虚偽があった場合、認証が取り消されることがあります。これに同意の上、下記のチェックボックスにチェックして登録を完了してください。実名であることを表明します実名登録を行う実名登録が完了しました利用を続けるあなたのコメントを他のユーザーに届けましょう実名であることを表明するとコメントをサービス上に公開できます。以下のフォームからご報告をお願いいたします。ご報告いただいた内容は、利用規約に照らし合わせて確認いたします。対応状況や結果についてのご連絡はいたしかねます。学割プランは毎年4月に更新の確認を行っております。学生情報を更新してください。次回更新時に自動解約となります。卒業される方等、プレミアムプランに移行される方には1ヶ月無料期間をサービスいたします。学生の間であれば、またいつでも学割プランにお申込み頂けます。学割プランを更新する社会人になる場合いま、アンケートに答えてプレミアムプランに移行すると1ヶ月無料の特典が受けられます。ここで「更新しない」を選択すると、後からは1ヶ月無料の特典は受けられなくなりますのでご注意ください。再通知する学割プラン申し込み案内メール学割プランはプレミアムサービスをお得にご利用いただけるプランです。問題を報告ユーザーのコメントを非表示にしました。