夏は、ボディラインが目立つファッションが多くなりますね。「細くなりたい!」という願いが強くなる時期ですが、暑さのために食欲が出ず、一時的に体重が落ちたりはしたくないもの。目指すのはイキイキ、ハツラツとした身体です。日本ウォーキングセラピスト協会代表理事の筆者が、体幹を鍛え、代謝をアップさせるエクササイズをご紹介します。自分の力で痩せやすい身体をつくりましょう。それによって、美しいボディラインに近づくことができます。■痩せやすい身体づくりを!代謝アップエクササイズ(1)両手を身体の脇にそえて仰向けになり、両足をそろえて天井方向に伸ばします。この時、身体と足が90度になるようにしましょう。(2)両足をそろえたまま、左に倒します。床に足がつかないギリギリの位置で10秒キープしてから、もとの位置に戻します。(3)反対側にも倒し、同様に床ギリギリの位置で10秒キープしましょう。(4)呼吸を止めずに、(2)と(3)を左右10回行います。腰に負担がかかりますので、腰にトラブルのある方はひかえてください。腰の下に手を当てて行うと、負担が軽減されます。■日常の中で「体幹」を鍛えよう体幹を鍛えるには、日常での「姿勢」を意識することも大切です。エクササイズだけでなく、日常の中に体幹を鍛えられる運動をとり入れてみましょう。「階段を使う」「大股で歩く」などは代謝アップにつながります。体幹が鍛えられると身体の軸が保たれるので、薄着で身体のラインが際立つ服も、美しく着こなすことができるようになりますよ。長坂靖子10代でミス日本、準ミスワールド日本代表選出。モデル活動を経てウォーキング講師となる。MC等活動は多岐に及ぶ。Postsベースを立て直してメリハリをつける。