右手で右足首をつかみ、足裏を左の内腿に当て、足裏と内腿で押し合う。骨盤を立て、左足裏で床を踏み、両手を頭上に上げて合掌。頭頂と左足で上下に引き合う意識で、5呼吸。長座になり、左の膝下を内側に曲げ、かかとを体の中心に当てる。右の膝下を内側に曲げ、かかとを体に引き寄せる。両手を膝におき、骨盤を立てて背骨を伸ばす。軽く目を閉じ、自分の呼吸に意識を向けながら15分ほど瞑想する。アパリグラハ(不貪)の心で自分の軸を見失わない!季節の変わり目は新しいモノが欲しくなりますが、私はまず断捨離!身の回りを整理すると、自分に必要なモノ・コトが見えてきます。新しい環境や出会いの中で、つい人と比べて背伸びをしたり、自信を失ったり、迷いが生じたり......。周囲に振り回されて、心が乱れやすくなりがちなとき、私はヨガ哲学の「アパリグラハ」(不貪)を意識し、自分を見失わないようにしています。「アパリグラハ」とは、もっともっとと貪らず、必要なものだけに目を向けることが幸せにつながるという教え。変化を迎えるときは、つい目移りして多くを求め、大事なものが見えなくなるときでもあります。いうときこそ、自分の軸をしっかり保ち、「私はどうするべきか」を冷静に見極める目を持ちたいもの。そこで効果的なのが、グラウンディングを促すポーズです。地に足をつけて体の軸を感じることで、外にばかり向いていた意識を自分の内側に戻し、心に安定感を取り戻すことができます。気持ちに余裕が生まれれば、季節の美しさにも美しさにもきっと気づいて、楽しむことができるはず。VERY』(光文社)やCMなどで活躍するモデル。2007年にRYT200を取得後、ヨガインストラクターとしても活躍。世界のヨガ情報を発信するニュースメディア。〜ココカラネクスト記事一覧ページトップへ掲載されている全てのコンテンツについて管理者の承諾を得ず、無断で複写・複製・転送することは硬く禁じています。