[edit]おばんです。15時頃から曇り予報。予定通り雨が上がったので、いつもの坂練。250mを90秒ぐらいから始めて6本目から75秒程度に上げて行こうと始めるも、少しペースが上がったこともあってか5本目以降は脚が上がらない、心肺がかなり苦しくて動けなくなってきて8本で終了。正確には、7本で苦しくなって、そこから1本を80秒程度で上がって限界。根性論で言えばやっておけばよかったのかな?そんなことを考えながらスタートから脚が重かったのは調子イマイチ君だったかと思うものの、その前にスクワットや階段踵上げなどをやったからなのかも?それなりに負荷は与えられたことにしましょうか。今年も身近なところで済ませます。いうわけで、泉ヶ岳スキー場へ向かうロード練。疲労とそのテンションがなく、片道約7.2kmで勘弁しちゃう。富士登山競走のスタート地点から中の茶屋までのイメージ。実際のレースでは42分59秒だったので間違ってはいない。ここをどれだけのタイムで走れるかによってレースの勝敗が決まる。46分掛っちゃいましたけどwなぜ昨年よりも遅いのかT-Tこんなに坂練して遅くなってるはずないよね。いうときは深く考えないようにしよう!ただ、下りは快調!昨年は足がもたついたりしたけど、しっかり回せる感覚があり、それは良化しているみたい。速くなるためには、実は下れるようにならないと行けないようだし、こうやって練習しているうちにいつの間にか身についているようにでもなればいいな。この日、同じコースを練習しているランナーと出会う。富士登山競走の山頂コースに出るという。北泉ヶ岳までの山登りもして戻ってきたという。マジっすか???今日の自分のコースも35分を切って走る・・・はい?聞くと、先日の仙台ハーフは1時間16分台フルは福岡国際を目指しているという。連発していても本人は、まだまだとかこのくらいのランナーはたくさんいるとか謙遜している。来週もここへ走りに来るとかで機会があれば一緒に練習しようと。出来るはずがないwただ、人間的には良さそうな方でした。朝ラン6.1km疲労抜き。地道に、骨盤からの脚の回転を踵の跳ね上げを意識しながらとにかくじっくりとフォーム固め?修正。立ち止まり、その場で片足を軸に同じように動かす。その後は、脚の回転を上げるドリル。朝ラン6.1km連日の疲労抜き。踏まえてじっくりと緩いペースで走る。ドリルをこなし、少し体が軽くなった気分。この感じなら木曜は大丈夫かな。http://flaw.blog80.fc2.comプロフィールペンドラ■2011年自己啓発のためジョギングから始める。(11)気になってること。