彼にイビキを聞かれるのが恥ずかしい!どうしたらかかずに済むの?【こっそり相談。ViViキーワードを入力してください。RESERVED.ビューティ彼にイビキを聞かれるのが恥ずかしい!どうしたらかかずに済むの?【こっそり相談。彼には、いや何なら女友達にも絶対に聞かれたくない“イビキ”。いえ、寝ている間のことゆえ、なす術もなく......。悩み、諦めかけている女子に朗報。いわれるほどのイビキが悩みです。ViVi世代のリアルな悩みに寄り添いつつ、わかりやすく回答。喫煙、飲酒も原因に!A-3:“横向きに寝る”がイビキ対策のひとつ!A-1:アゴが小さいと、小顔に見えるけど、実はイビキもかきやすい!そもそも、イビキは、寝ているときに、口、鼻、のどにかけての空気の通り道=気道が狭くなるために発生するもの。『象が寝ているのか』と思われるほど、ボリュームが大きい場合、ViVi世代を含め、どの世代も原因のトップは、肥満です。ViVi世代に限ると、下アゴが小さくて引きぎみな人も気道が狭くなりがちなため、イビキをかきやすい傾向が。この場合には、下アゴを前に出して固定するようなタイプのマウスピース治療が有効なことが多いです。マウスピースは歯科で作製することができます。そのほか、鼻炎や扁桃腺の肥大といった症状もイビキの原因になります。喫煙、飲酒も原因に!皆さん、自覚があるかもしれませんが、お酒を飲んだ日や疲れすぎているときなどは、上記のような原因がなくても、イビキをかきがち。筋肉がゆるんで、舌がのどに落ちこんでしまうことで気道が狭くなるためイビキをかいきゃすくなります。これは基本的に一時的なこと。連夜続くわけでなければ、心配しなくて大丈夫です。ちなみに、こういう日は横向きに寝るのがオススメ。気道を確保しやすく、イビキを改善できます!また、たばこを吸うと、気道の粘膜に炎症が起こって、イビキをかきやすくなるので、禁煙する方がベター。理由が思い当たらないけど、突然イビキがひどくなったというときは、副鼻腔炎などにかかっている可能性も。耳鼻咽喉科を受診して、原因を調べ、適切な治療をスタートしましょう。A-3:“横向きに寝る”がイビキ対策のひとつ!イビキをかかないために、自分でできる対処法をまとめると1正常体重以上の場合は、ダイエット2お酒を控える3たばこをやめる4横向きに寝るがあげられます。鼻づまりや扁桃腺がはれやすいといった症状がある人は一度、耳鼻咽喉科へ。投薬や外科的治療などで治せる可能性があります。1時間に5~20回程度止まる場合は、歯科でマウスピースを作製して睡眠時に装着することで改善されます。20回以上と中等~重症の場合は、寝ている間にマスクのついた機械(CPAP)を用いて治療する必要があります。検査をして、それぞれに合った治療をするのがオススメです。先生からのアドバイスまずは、心あたりをチェック。何気に自分じゃ気付けないから忠告してくれる人がいてラッキーだと思わなきゃネ!二キビのこと、臭いのこと、生理のこと、Hのこと......見ためとか身体にまつわることって、「人には相談しづらいけど、信用できる答えが知りたい!」ですよね。ViViがみなさんにかわって信頼のおける医師のかたがたにお悩み相談をして、キチンとしたアドバイスをもらってこよう!というのが『ViVi保健室』なのです。人気クリエイター、Pantovisco(@pantovisco)さんが毎回描くイラストも注目です!illustration/PantoviscoViViの人気コンテンツもチェック!ウラナイマンガ診断ViVi保健室イビキお泊りもっと見るSHARE!関連記事ビューティ花粉症で鼻が詰まってツライ!レーザーで焼くとラクになるって聞いたけど......ビューティ花粉症デビューしちゃいました(泣)どうしたらラクになれますか?【こっそ...ビューティ朝、起きたらまぶたがはれてます。出かけるまでにどうにかしたいんですけど...ビューティお出かけ前に慌てて髪を巻いていたら、首元をジューッとヘアアイロンで火傷...ビューティかき氷を食べるとお腹を壊すけど、食べたい!何か方法はないの?【こっそり...ビューティ下の毛の脱毛問題。ABJマークについて、詳しくはこちらを御覧ください。