身長コラム0はてブする0つぶやく身長を健康的に伸ばすためには「栄養バランスの取れた食事」が重要です。食事を見た子供に駄々をこねられると、料理した親御さんはとっても悲しい気分になるでしょう...。子供の食べ物の好き嫌いは、親御さんにとってもストレスですよね。子供の成長のためにも、親御さんが楽になるためにも、食べ物の好き嫌いはぜひ克服させたいところ。そこで、この記事では「食べ物の好き嫌い克服法」をご紹介していきます。この記事でお話しする克服法は、以下の5つです。「聞いたことないかも」という場合は、ぜひお子さんに尋ねてみてください。そこに克服のヒントが隠れているかもしれません!例えばピーマン嫌いの子供が「ピーマンは苦いから嫌い」と言ったら、苦みを減らす方法で料理をしてみてください。<ピーマンを食べやすくする方法>*苦味や青臭さをやわらげる(1)⇒薄皮をむく【薄皮のむき方】1洗う(布巾などを使って、流水でこすり洗いをする)2魚焼きグリルで全体を焼く(弱火に設定する)3表面の皮が焦げてしわしわになったら、冷水につける4手で薄皮をむく*苦味や青臭さをやわらげる(2)⇒やわらかくなるまでしっかり炒める*食べやすくする⇒うま味がある食材(お肉など)と一緒に調理する(例えば、ピーマンの肉詰め、細かく刻んだピーマンとひき肉のカレーなど)(出典:http://emetore.com/vegetables-dislike/)子供のテンションが上がりそうな調理方法を試すのもいいですね!例えば、嫌いな食べ物をハート・星の形に型抜きしてみたり...。大変かもしれませんが、子供が好きな動物・キャラクターなどをイメージしたごはんを作り、パーツとして苦手な食べ物を使ってみるのもよさそうです。した工夫で、子供が「嫌い」を克服できるかもしれませんよ♪(「試行錯誤をしたのにも関わらず、どうしても克服させられない」という場合もあるでしょう。その場合は無理やり食べさせなくてOKです。食べ物の好き嫌い克服法|子供に「ごはんを食べること=楽しい」と思わせよう子供が食べ物の好き嫌いを起こしてしまうのは、そもそも食べることが楽しくないからかも。お子さんがのんびりと食事をしていると「まだそれしか食べてないの?」、食べこぼしをすると「どうしてそんなことしちゃうの?」など。お子さんが食事中にした行動に対し、親御さんがついついキツイ言葉をかけていませんか?せっかく作った食事をスムーズに食べてくれないと、親御さんもムッとしてしまいますよね。その気持ちに任せて強く注意すると、かえって子供の食欲減退を招くかもしれません。食事中、子供に注意などする際は「ネガティブな言葉」は避けましょう。子供が食べ進めたくなるような、なるべく「ポジティブな言葉」で伝えるようにしてください。ポジティブな言葉で話しかけられたお子さん、話しかけた親御さん、どちらも前向きな気分になれそうですね♪(「子供が嫌いな食べ物を、親御さんが美味しく食べている姿」を子供に見せるのもいいそうです。食べ物の好き嫌い克服法|子供のお腹をきちんと空かせようごはんのときにお腹が空いていないと「食べたい気持ち」はあまり出てきませんよね。お子さんもお腹がイマイチ空いていないため、食卓に出た食事を見て「あれはいらない」「これは嫌」と言っているのかもしれません。食事のときにお腹を空かせるため、見直してほしいのが、子供が食べる「おやつ」。スーパーやコンビニなどで売っているスナック菓子を「子供が欲しがるときに、欲しがる分だけあげる」はよくありません...。今日からやめましょう。スナック菓子は「ごほうび」として、子供に与えるのが理想です。普段はどんな食べ物を「おやつ」として食べさせればいいのでしょう?おやつは「食事で補えきれない栄養素を摂るためにある」と思ってください♪あなたのお子さんに足りていない栄養素を考え、おやつとして食べさせるものを決めます。栄養を補えるのであれば、フルーツ・おにぎりなどでもOKです。「おやつの時間はいつも3時」など、できるだけ毎日同じ時間に、食事に響かない量をあげてくださいね。食べ物の好き嫌い克服法|子供に「食材の準備・料理」を手伝ってもらおう子供が苦手とする食べ物を、子供と一緒に準備したり、料理してみるのもいいですね。野菜が嫌いな子供と一緒に、ベランダ・お庭で家庭菜園を始めてみたり。(嫌いな野菜だけだと子供は嫌がるかも...。他の野菜と一緒に育てた方がいいかもしれません)大切に育てて、やっと食べられるようになる野菜。そんな野菜を見て子供は「ちょっと食べてみようかな」と思ってくれるはず♪また、子供が嫌いな食材を使い、子供と一緒に料理をしてみるのもいいですね。嫌いな食べ物と触れ合うことで、子供の「食べてみようかな」という気持ちを生み出すことができるでしょう。食べ物の好き嫌い克服法|子供に全品1口ずつでも食べさせようこの記事の筆者である私は、現在好き嫌いがほとんどなく、食べることが大好き。小さい頃は、食が細いタイプでした。加えて、嫌いな食べ物もそれなりにあったはず。そんな私に、母はどんな風にごはんを食べさせていたのでしょうか。私の記憶に残っている、母がやっていた行動は以下2点。【ごはんを食べるときは、テレビを絶対消す】ごはんの時間は、子供が観たがる番組の時間を避けていました。我が家のルールは「食卓に出ているものは、全品一口でもいいから食べる」。母が食卓に出ているおかずを、取り皿に全品1口ずつ載せてくれていました。全品食べたら、もっと食べたいおかずを追加でよそって食べます。私の箸がなかなか進まないときは「食べることを躊躇しているおかずが、体にどういいのか」を教えてくれました。(例えば魚だと「そのお魚は、頭にとっても良くって、すごくおいしいのよ」)テレビをつけないことで、「集中してごはんを食べられる空間」を母は作っていたのでしょう。「食卓にあるもの、全品1口でも食べる」という決まりのおかげで、私は色々な食べ物を口にすることができました。感謝!(子供が、食卓にある食べ物を全品食べられたら、きちんと褒めてあげてくださいね。「効果がありそうだな」と感じた克服法は、ぜひやってみてくださいね。「子供が嫌いな食べ物を克服した瞬間」は、親御さんにとっても感動の瞬間です。それは、身長を伸ばすだけでなく、子供の元気にも繋がります。身長アップるこの記事が気に入ったらいいね!しよう身長アップるの人気記事をお届けします。