□まぶしく感じる□目が開けづらい【原因】まぶたが「ピクピク」けいれんするほか、まぶたが自然と閉じてしまうなど、まぶたの開閉に障害が起きる。症状は目に表れるが、原因は脳神経とされる。ないが、目周囲の筋肉の動きを制御するボトックス注射で、まぶたが閉じてしまう症状は緩和できる。1回の注射で2~4カ月間効果は持続。眼瞼の手術を行う方法も。近くが見えにくい、ぼやける、目が疲れる:老眼の始まりかも□夕方になると昼間に見えていたものが見えにくくなる□小さな字が読みづらくなる【原因】水晶体のピント調節能力が衰え、手元を遠ざけないと本が読みづらくなったり、薄暗いと近くが見えにくくなる。早い人で35歳ごろから始まる。眼科で処方箋を出してもらい、メガネ専門店で自分の生活スタイルに合ったメガネを作り、ピント調節力の低下を補おう。「ひと駅前で降りて歩く」「テレビを見ながら軽い筋トレをする」...これをもって「運動習慣がある」と思っている人は意外と多い。フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一さんは「強度の低い運動、筋肉がつかないような運動は、いくら続けても十分な成果が得られません」と断言する。健康診断で引っかかった数値を改善したり、カロリーを消費して減量したり、病気を予防するといった目的を達成するためには、どのような運動をすればいいのだろうか?認知症のリスクを下げる食事のポイントは?近年の研究から、認知症リスクは生活習慣によって大きく変わることが分かってきた。中でも重要なのが食生活だ。米国の最新食事法をきちんと実践した人は、認知症の発症リスクが最大53%低かったという驚きの結果も出ている。具体的にどのような食生活にすればいいのだろうか。今回のテーマ別特集では、最新研究に基づいた「認知症を遠ざける食事」のポイントを紹介しよう。年末年始や年度の変わり目など、宴会が増える季節に、楽しくお酒を飲みながらふと頭をよぎるのが、「体重の増加」と「気になる検査値への影響」ではないだろうか。暴飲暴食が続くとさまざまな検査値に影響が及ぶ。上げないための、宴会での上手な飲み方・食べ方のコツをまとめた。