体脂肪率を落とす一番大事なこと驚くべき6倍の差スポンサーリンク結局、体脂肪を減らし筋肉量を増やすには何が一番良いのかを、これまでの実施結果をもとに記事を書きたいと思います。22.5※身長174cmボクシング練習(週1)だけ8/1~12/13の約5ヵ月半は、食事制限せずにボクシング練習を週一回行った記録です。ボクシング練習では腕立てなどの自重筋トレもしています。体重-2.7kg体脂肪率-3.3%筋肉量+-0kg食事制限+ボクシング練習+トレーニング12/14~翌年の2/2までの約1ヵ月半は、ボクシング練習に食事制限(糖質制限)、トレーニングを加えた記録です。食事制限はロカボ(1日糖質100g程度まで)方式で、週1回の自由に食べれるチードディを設けました。ボクシングは週1~2回、トレーニングはフリーウェイト(筋トレ)、有酸素運動(ランニング、バイク)など各種を週2~3回やっています。体重-1.9kg体脂肪率-8.4%筋肉量+4.2kg体脂肪率を落とす一番大事なこと最初の5カ月半(ボクシング練習)だけでは、一日辺り0.03%の体脂肪しか減っていませんが、食事制限、ボクシング、トレーニングの3つを併用すると一日辺り0.18%の体脂肪率が減り、91gの筋肉量が増えていきました。その差はなんと6倍もありました!定番と言えば定番なのですが、食事制限とトレーニングを併用することで脂肪を筋肉に変えていく身体になっていくわけです。体脂肪を減らすには食事制限なしだと非常に時間がかかると言うことです。肩甲骨の稼働領域をあげるトレーニング新しい投稿コンビニで買える食事制限(糖質制限)中の食べ物スポンサードリンク検索:プロフィールボクシングをやっています。コンタクトスポーツ全般が好き。スポーツ科学、筋生理学も好きで自らの身体で競技に活かされるかを実践しています。携わっていたボクシングジムでは半トレーナーっぽいこともしていました。本業はクリエイターで、スポーツ関係の仕事などのウェブ・広告制作もしております。現在、実施中のトレーニングここに記載しています肉体改造トレーニングは、体脂肪を減らし筋力を増やすための動ける身体作りです。健康でいられることに感謝はじめてのおつかいではなく、はじめてのおやじファイト。style.vs5.biz。