id:swzJt3YP0自分が3ヶ月で13キロ痩せたやり方まずデカイ筋肉(尻、太もも、背中)を集中的に鍛える。スクワットが効率いいか。すると代謝が上がるからカロリー消費が捗る。インナーマッスルとか消費効率悪いから後回し。ついでに胸筋鍛えてバストアップした。我流でやったら肩幅がゴツくなってしまった。出来ればトレーナーについた方が良い。それに加えて食事の見直し。脂質を排除する&低カロリーなものを摂る。揚げ物とか意地でも食わない。肉は赤身、サラダは塩コショウのみとか。糖質は取らないと仕事の集中切れるからある程度はしゃあない。炭水化物も普通にとる。酒はなるべくカロリー低いハイボールとか。