呼吸法の活用はヨガだけではない皆さん、呼吸法と言って思い浮かべるのは?「ヨガ」ですか?書店で呼吸法に関する本を探してもヨガの本ばかりです。呼吸法も行いますその呼吸法のポイントは二つ・腹式呼吸と・鼻呼吸です腹式呼吸については以前の記事をご覧ください人間は一日約2万回行っていると言われる呼吸。貴女は口で呼吸していますか?鼻で呼吸をしていますか?ほとんどの方が意識していないと思います私も、呼吸法を教わるまで意識した事は無かったですじつは・・・なんと!日本人の8割が口呼吸をしているのだそうですその原因は個人により様々な原因が有ります。)ひとつ言えるのは本来、口は食事をする消化器官の一つ呼吸をする所ではないのですね。鼻呼吸のメリット・鼻の粘膜で吸気が浄化・加湿され⇒風邪をひきにくくなる・口腔内の乾燥を防ぎ⇒唾液の役割である虫歯や口臭の予防、免疫力アップの効果が得られる・酸素が十分取り込めるので⇒集中力アップ、運動量も上がり、安眠効果があります・顔の骨格が整い⇒小顔・美肌効果が得られますいかがですか?冒頭に記したとおり鼻呼吸は健康と美容の両方に効果的ですよね最近では、スポーツ選手も呼吸法を意識してパフォーマンスを上げている方も居るとか?ゆっくり腹式呼吸をする事で自律神経を整える事も出来るので忙しい毎日を送る皆さんも呼吸法を身に付けると仕事の効率が上がりますよ!では、実際に鼻呼吸をするには?どのようにしたら良いのか次の項目で!鼻から吐いて・鼻から吸う口呼吸から鼻呼吸を意識して変える方法をいくつかご紹介しますね1.とにかく口を閉じて、鼻で息するよう意識する2.ガムをかむ3.寝る時の枕の高さを調整する4.口だけマスクをするなど・・でも...一番簡単なのは「姿勢を良くする」です!!姿勢が変われば呼吸も変わります。猫背だと下あごが出っ張って口が開いてしまいがち。姿勢を良くすると、呼吸する時の空気の通り道がまっすぐになるのでとても呼吸がしやすくなりますレッスンで実感していただいています❥レッスンのお申し込みは⇒コチラからレッスンの時、呼吸法をお伝えしていると良くある質問です鼻から吸って口から吐くって聞くけどそれではダメなのですか?はい!!ダメです。鼻呼吸とは「鼻から吐いて・鼻から吸う」です口から吐く時に、口腔内を風(呼気)が通りますその時に、口の中が乾燥してしまいます。口腔内が渇くと唾液の作用が発揮できなくなると、上に書きましたよね。私、実は未だにインフルエンザに罹った事ありません仕事柄インフルエンザの患者さんと密に接する事もあります。それでも感染しません。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。technology.。