HOME温める実践した3種類の足湯の効能レポート!足湯って実際に効くの?温める2017.12.21実践した3種類の足湯の効能レポート!足湯って実際に効くの?TweetPocket突然ですが、あなたは毎日しっかり湯船に浸かって入浴していますか?忙しいからとついついシャワーで入浴を済ませてしまっていませんか?入浴はリラックス効果もありますが、全身の血行をよくするなど、健康への効果もとても大きいのです。いう私も日々のお風呂はついついシャワーで済ませてしまいがちになっています・・・。湯船に浸かりたいのはやまやまなのですが、お湯を張っているいる時間とその後の掃除のことを考えるとついついシャワーになってしまいがちに・・・、そんなあなたにお勧めしたいのが足湯です!足湯なら湯船にお湯を張るより手軽にできそうだし、全部の服を脱がなくてもいいし、何より足を温めると全身も温まります。やるなら色々な効果が期待できる方法で行いたいですよね。この記事では筆者が実際に試してみた「生の声」をお伝えします。足湯は服を全部脱がずに手軽に実践でき、かつ、温まり効果の高い入浴方法です。この章では足湯がなぜ効率的な入浴方法なのかをご説明します。ふくらはぎを温めることで代謝アップ心臓から送られた血液は体中を巡ってまた心臓にもどります。下半身に送られた血液をまた心臓に戻すポンプ機能の役割をしているのがふくらはぎの筋肉です。ふくらはぎを温めることで心臓に送られる血液も温まりますし、ふくらはぎ自体もポンプ機能が強くなります。ふくらはぎのポンプ機能が強くなると、それだけ血液を心臓に送り返すパワーも強くなりますので代謝アップにつながります。足湯は身体への負担が少ない今でこそ足湯は全国に見られ、家庭で実践する人も増えてきていますが、もともとは心臓に疾患があるなど何らかの理由で全身浴が難しい人の入浴法として医療や福祉の現場で取り入れられていました。水圧を足にしか受けないので急な血圧上昇を抑えられるというのと、足を温めると効率的に全身が温まるのがその理由です。服を全部脱ぐ必要が無いというのも手軽で実践しやすいということなのでしょう。2.足湯のやり方1バケツやたらいに少し熱め(42°Cくらい)のお湯を入れます注意お湯を入れる前に足を入れるのはやめましょう。お湯が熱すぎた時に火傷のもとになってしまいます。2両足をお湯に入れ、15~20分くらいの目安で行います。途中で温度が下がってきたら差し湯をします。ポイントバケツにタオルをかけたり、ラップをかけたりするとお湯が冷めにくいのでオススメです。3.足湯に入れると効果的なものお湯のみでするのもいいのですが、どうせやるならプラスの効果がほしいな。いうところで「お湯+足湯に入れると良いと言われているもの」で行いました。足湯!今回は「足湯用のバケツ」を使って行いました。入浴剤を入れてみた入浴剤には血行を良くする成分が入っていたり、香りがついていたりと「入浴」を快適にするための成分が色々入っています。足湯に使ってもいいはず!入浴剤の香りも相まってとてもリラックスできます。炭酸系の入浴剤を入れたのですが、それもブクブクして気持ちいいです。入浴剤を使う場合、顆粒タイプの入れる量が調節できるものにしないといけないですね。普段から湯船にも使っているなら箱で売っている顆粒タイプを買うのもいいと思いますが、足湯のためにそこまでするのは正直ちょっと勿体無い気も・・・。アルコールを入れてみたアルコールは身体を温めてくれます。皮膚からも多少吸収されるとのことなのでポカポカ効果を期待してアルコールを入れてみました。日本酒を入れるとお米の成分の効果で美肌効果もありますが、日本酒が無かったので別のお酒です。入れた量はだいたい2カップ分くらい。やる前はアルコールの匂いがきついんじゃないか・・・と思ってましたが、そこは気になりませんでした。私がお酒を飲むほうなので、お酒やアルコールがダメな方は気になるかもしれません。温まり効果はちょっと感じるかな?というくらいでした。・・、お酒を2カップ分も使うのが純粋に勿体無く感じました・・・。お家に余っているお酒がある方は「このまま捨てるなら使おう」くらいの感覚の方が心置きなく使えると思います。アロマオイルを入れてみた私が今回使用したオイルはたまたま自宅にあった「ベルガモット」ミカン科の柑橘類で、柑橘類特有の爽やかな香りに少し甘さが加わった香りです(主観)私が柑橘系の香りが好きなので、ハンカチに少しつけて持ち歩いたり、入浴の時にバスタブに数滴垂らして使っています。効能を知らずに好きな香りだということで使用していたのですが、今回ちゃんとベルガモットの香りの効能を調べてみました。凄くストレスに効きそうな効能・・。この香りが心地よく感じるということは私がストレスフルということなんだろうか・・・。今まで試した中ではこの足湯が一番好きです。香りが漂ってきてリラックス効果も高い気がします。香りを楽しもうと思うと4~5滴は入れないといけなかったです。書籍などにはもう少し少ない量が適量として紹介されていたのですが、それより沢山必要でした。匂いに関しては主観が大きいと思いますので自分の適量を知るのが必要です。オイルを選ぶ基準は効能を大事にしてもいいですし、純粋に、「好きな香り」で行ってもリラックスできると思います。実感した足湯の3つの問題点3種類の足湯を試してみました。