様々な目的に応じたトレーニング法をご紹介していきます。byJM毎週火曜日は、一週間の中で一番きついトレーニングの日です。byJM現在通っているのは、ボクシングジム、ティップネス、FASTGYM24の3つです。byJM当方は、ボクシングジムとスポーツジムの両方を利用していますが、同じジムでもスポーツジムの方が断然マナーが悪い。byJMファンクショナルトレーニングは動ける体作りに欠かせないトレーニングです。日常の動作や、競技での動きに必要なストレッチや体幹を鍛えることで日常生活を快適に生活することや競技パフォーマンスをあげることができます。byJM肩甲骨の稼働領域をあげるトレーニング。エクササイズにもストレッチにもなるチューブを使ったトレーニング。スポーツをしている人にとって有酸素運動は誰もが共通の基本トレーニングだと思います。50戦50勝の無敗の5階級制覇、世界一のボクサー。メイウェザーの愛弟子。byJM仕事柄、複数のボクシングジム、総合格闘技ジム、世界選手権メダリストのトップアスリートやその指導者たちと話す機会も多く、トップ選手からプロになりたての若手選手、将来プロを目指す練習生などと接して思うことがあります。2ヵ月前から週一でボクシング練習に復帰、先月からは週二でボクシング練習を増やしました。byJM半年間、スポーツジムもボクシングジム通わなかったら体重は+7kg、体脂肪は+10%(22%)の有様です。一カ月前からボクシングジムは復活するも週一ペースなので良くて現状維持。本日、体組成測定をしてみると体重は前回より-600g落ちて65.1kg。体脂肪は1%増えて13.5%と言う「体重が落ちて体脂肪が増える」と言う望んでいない結果でした。この2週間近く体脂肪率15~16%を行ったり来たりをしていましたが、やっと停滞期を抜けたようで13、14を飛ばして12%代になりました。byJM48日目はランニングのみ。本日は小一時間ランニングのみしました。体脂肪率は少し減って15.2%でしたが、この地味な変動が停滞期なのだろうか。byJM47日目は筋トレ。ボクシング練習で補いたい箇所を中心に筋トレしました。フリーウエイトの王道(ベンチプレス、デッドリフト、バーベル・スクワット)含めていろいろやりました。補いたいところだらけってことですね。byJM45日目は下半身ウエイトトレーニング。本当はクロスフィット(ファンクショナルトレーニング)に近いトレーニングをやりたいのですが、今、通っているスポーツジムにはフリーウエイトとマシンしかありません。byJM43日目はサーキットトレーニング。スポーツジムのサーキットトレーニング(ランニング、バイク、体幹トレを各15分限界までやる)に参加しました。今回は前回よりさらにヘビーな設定+αでやってみました。byJM40日目はスポーツジムで軽めトレーニング。この日は下半身筋トレを軽めにやってから、トレッドミルを使ったインターバル走をやりました。»スポンサードリンク検索:プロフィールボクシングをやっています。コンタクトスポーツ全般が好き。スポーツ科学、筋生理学も好きで自らの身体で競技に活かされるかを実践しています。携わっていたボクシングジムでは半トレーナーっぽいこともしていました。本業はクリエイターで、スポーツ関係の仕事などのウェブ・広告制作もしております。現在、実施中のトレーニングここに記載しています肉体改造トレーニングは、体脂肪を減らし筋力を増やすための動ける身体作りです。健康でいられることに感謝はじめてのおつかいではなく、はじめてのおやじファイト。style.vs5.biz。