LINE2020.02.14スポンサーリンクしっかり睡眠時間を取る重要性は、いまや一般常識レベルです。子どもでも大人でも、睡眠不足がさまざまな問題につながる。20年間の子どもの睡眠時間推移を見てみると微増です。当たり前を、当たり前に実行する人が増えていると思っています。習慣化こそ最上施策さいごに遅い時間のベビーカーたとえば渋谷のセンター街で、夜9時過ぎの時間に、ベビーカーを押している親子を見かけます。渋谷は夜になっても人が多い場所があり、そこでのベビーカー移動は、東京ならではの光景かもしれません。日本人らしき親子もいますが、中国人など海外の親子もいます。ベビーカーに乗った子どもは、しっかり起きている子もいれば、グッスリの子も。僕は自分にとっても、子どもにとっても睡眠が大事と考えています。言っても、夜、みかける親子に「子どもは早く寝た方が良いですよ」は絶対に言いません。日ごろは早寝で、事情があってその日だけ夜の時間帯に移動している。そもそも他人様の家庭の方針は、だれかが軽々しく口出ししてはいけない、と僕は考えています。それでも、わが家では「子どもはしっかり寝る」はかなり重要度の高い方針です。子どもの睡眠のお話なので、睡眠時間データを探しました。以下が10歳~14歳の、男女別の睡眠時間推移です。本当は乳幼児の時間推移を見たかったのですが、探しきれず。子どもの睡眠時間増減傾向が目的のため、ひとまずこの情報をグラフ化しました。出典:社会生活基本調査の結果(総務省統計局)縦軸はゼロからにしているので、変動幅は見えにくいです。このグラフがゆえ見えるものとして「ここ20年でほとんど変わっていない、微増」です。細かい数字を見ると、20年間で男子が23分増加、女子が9分増加でした。僕は「子どもの睡眠時間減少が危ない」のようなニュースを見聞きしているイメージを持っていました。僕が誤った情報ばかりに触れているのか、バッドニュースが記憶に残りやすいのか。この社会生活基本調査データでは逆でした。睡眠時間は減少ではなく増加。睡眠時間が重要なのはいまや当たり前の時代。スマホなど誘惑も増えている中、その当たり前を実践している人が増えているとも取れます。当たり前をしてどうなるのか。典型的な例として、睡眠時間と学力の関係グラフが以下です。Health)この睡眠習慣調査は、アメリカの3,120人の高校生を対象に行われたものです。一言で表すと「睡眠時間が長い子どもは成績が良い」です。した研究結果は、他にも日本国内、海外ともあります。認識力、モチベーションなどの低下。言われなくとも、たいていの人が、体感的にわかっていることです。徹夜した後、ボンヤリして、仕事に集中できない。他にも、睡眠が重要というお話は、枚挙にいとまがありません。ホルモンバランスが整うので肥満になりにくい22:00~2:00が睡眠のゴールデンタイム精神が安定傾向、うつになりにくい記憶にかかわる脳の部位海馬は、睡眠時間5~6時間の子どもは9~10時間の子どもに比べて1割小さいそれでも理想睡眠時間と現実睡眠時間で、乖離がある(寝足りない)人が多いのが現実です。冒頭、わが家では「子どもはしっかり寝る」方針と書きました。これには「良いことを続ける習慣化の一例を体感してほしい」面もあります。僕は「人間は意志が弱い」前提で、物事に当たると良いと思っています。何かを続けようとして、続かない経験はたいてい誰しも思い当たる。英語を話せるようになろうと、中途半端に勉強して身についていないのはその典型例です。逆に、習慣化できた人の例として、知り合いにNHK英会話を3年聴いて、英語でビジネスを継続している人がいます。その人は、日常的に海外との取引を続けているので、英語が風化もしない。続ける環境をつくるのは、目的地へたどり着くための最上の施策です。成功体験からやる気を育てる。寝て、テストや運動で結果を出し、少しずつ難易度を上げていく。寝る習慣化できていると、その先につながる可能性が高いと思っています。さいごに夜、小さな年齢の兄弟が、1件屋風の飲食店から出てきて、外で遊んでいる。遅い時間まで開店している、自営業のお店のご家庭の子ども達です。何でも自由に選べる環境であれば、早寝が子どもに良いとは思います。それでも、こうした両親が夜遅くまで働いている状況で、子どもに早寝を共用するかといえば悩ましい。子ども達はお父さんお母さんが、お店が終わるのを待っている。遅い時間なので、閉店後に遊んでもらえないのを分かっていても、起きて待っている。すると、大好きなお母さんお父さんのそばにいたいだけ。考えてしまうと「早寝した方がよいのだけど、その気持ちは分かる」と思ってしまいます。子どもの駄々っ子モードが全開となるおもちゃ売り場。他人事なら微笑ましく、わが身の場合は絶体絶命のピンチ。考えると、これほどクリアに自分の要求をするのもわずかな期間。どもの言い分をまず聞く子どもが悪いことをしたとき、子どもの言い分をまず聞き入れるか。子どもに限った話ではなく、夫婦間や会社・組織でも同じようなケースは日常的です。大人同士なら、一定まで相手の話を聞くが、子どもの話は聞けていない。子どもが好きな食べ物として、よく名前が挙がる「卵(鶏卵)」。「卵」は乳幼児期は最大のアレルギー発症数の食べ物でもあります。最近の米ノースウエスタン大学の研究では「卵の過剰摂取は早死にリスクが上昇」という結果が出されました。大人にとって価値が低いものに、感情移入する子ども。お金に換算し慣れている大人脳のなせる業でもありますが、子どもは自分の好きなものにまっすぐです。効率性や経済性で判断している自分が良いのか、時に迷います。自分の正義を、一点の疑いもなく主張する。大人であれば考え物ですが、子どもの大半はそういう時期があります。相手を考えられていない状況でもありますが、それを小さな子どもに求めるの酷。親として、過敏になりすぎないよう、見守りたいです。...2019.07.26育児・子供観察もし自分がエジソンの母親だったとしてホームスクールを選択できるか発明王エジソンがホームスクール(ホームワーク)で育ったことは有名です。彼は暗記型教育があわず、小学校中退という最終学歴ですが、実績はだれもが知るところ。振り返って、いま日本やアメリカのホームスクール事情はどうなっているのか。子ど...2019.02.27スポンサーリンク一番うれしかったものは何ですか?スポンサーリンクprofile流れに身を任せ、いまは子育て三昧の日々。モヤっとする事もありますが、日日是好日。Reserved.メニューホーム記事一覧プロフィールお問合せホーム検索トップサイドバースポンサーリンクprofile流れに身を任せ、いまは子育て三昧の日々。モヤっとする事もありますが、日日是好日。Page新着記事ちゃんと寝る習慣という名の武器2020.02.14一番うれしかったものは何ですか?2020.02.07家族に重きを置く現代の母親2020.02.01お土産不要論者の変心2020.01.24お年玉をあげる金額はここ10年で2割増加2020.01.17カテゴリ育児・子供観察148ライフハック・節約42お出かけ14公園158統計データ45本・読書20動画配信・映画30Top10・10選5自動車7スキー・スノーボード2登山・トレッキング5マラソン・ジョギング2アウトドア4お金・資産運用2オンラインショッピング1心理学2健康5睡眠2新聞1タクシー・ハイヤー1ファッション1土地・家1自己啓発3世界遺産3プライバシーポリシープライバシーポリシーお問合せお問合せにほんブログ村にほんブログ村スポンサーリンク。