美容にも良いその驚きの効果をご紹介ツイートシェアはてブLINEPocket「ヨーグルトは健康や美容に良い」というのは、なんとなくイメージとしてあると思います。日本で一般的に食べられるようになってまだ70年ほどですが、コンビニやスーパーに並んでおり、老若男女誰しもが食べたことがあるものとなっています。ほとんどの人は、ヨーグルトが健康や美容にどのような効果を持っているのか、ぼんやりとした知識しか持っていないと思います。そこで今回は、ヨーグルトが健康や美容にどのような効果を持つのか、ご紹介していきたいと思います。関連記事はこちらです!スポンサードリンクヨーグルトってそもそも何?ヨーグルトは身近ですが、身近すぎて逆に知らないこともあるかもしれません。実際は、牛だけでなく、ヤギやヒツジ、馬のような動物の乳からも作ることができます。その乳を一度沸騰させ、冷まし、種菌またはヨーグルトを少量混ぜ、一晩置いておく。これだけで、簡単に作ることができます。カエレバこのようなヨーグルトメーカーがあれば、牛乳を簡単にヨーグルトにできます。食べたいという人には、特におススメです!ヨーグルトの歴史を知ろう!ヨーロッパ、アジア、中東等、その起源については様々な説があるものの、およそ7,000年前にその起源があると言われています。ある微生物学者がブルガリアを訪れた際、ブルガリア人が長生きだということを発見。「ヨーグルト不老長寿説」という本を出版。そこから、世界的にヨーグルトが有名になっていきました。ざっきーヨーグルトは、かなり昔からあったんだね!ゆいそんな長い期間食べられてきただけの理由もあったのね。プロテインでもおなじみ、「ホエイ」はヨーグルトにある!このヨーグルトの上澄みにたまる液は、「ホエイ」といいます。「ホエイプロテイン」の名前でも知られているように、タンパク質たっぷりの液体なんです!捨てたりせず、ヨーグルトと一緒に摂取しましょう。上澄み液は高たんぱくでおススメ!ヨーグルトの持つ驚くべき効果!ヨーグルトは、よく知られているように、健康にいい食品の一つです。ビフィズス菌や善玉菌という言葉も、健康について調べていくとよく目にする言葉です。体を健康に保つために、とても重要な働きをしてくれるんです!その、ヨーグルトの持つ素晴らしい効果について、ご紹介していきます!善玉菌を増やして、おなかの中もスッキリ!ヒトの腸内には、たくさんの菌がいます。体に良い効果をもたらす善玉菌、悪い効果をもたらす悪玉菌、そのどちらでもない菌がいます。悪玉菌は、脂質の多い食事、不規則な生活、ストレスや便秘が原因で増加します。老化や発がん性物質と関係していると言われています。腸内環境を整え、おなかのはたらきを促す効果があります。便通も改善させることができるんです!腸内環境が改善され、消化吸収が良くなり、体内に適度に水分が保たれるようになると、お肌も健康になっていきます!不規則な生活をしてしまう人や、ストレスが多い人は、ヨーグルトを取り入れてみましょう!ゆい便秘気味のときにはぜひ食べたいわね!コレステロールを低下させ、生活習慣病を予防!コレステロールが高くなると、動脈硬化が進み、血管が少しずつ狭くなっていきます。その状態が進むと、狭心症や心筋梗塞、脳梗塞といった生活習慣病につながってしまいます。そんな中、ヨーグルトは、コレステロールを低下させる働きがあると言われています。健康診断で、血中コレステロールが高いと言われた人は、コレステロールの上昇を抑えたり、低下させるために、ヨーグルトを食べることをおススメします!ゆい私はお酒をよく飲むから、ヨーグルトを食べるようにしたいわね。ざっきーぼくもラーメン大盛りが好きだから、コレステロールに気を付けよう。免疫力を高めて、がんを予防!近年、がんは日本人の死因の第1位です。割合にすると、だいたい4人に1人以上が、がんで亡くなっています。このがんを予防するためにも、ヨーグルトを活用することができます!ヨーグルトを食べると、乳酸菌のはたらきにより、免疫力が向上します。免疫力の向上により、がんや、そして風邪、インフルエンザにかかりにくくなります!病気の予防に積極的に取り組みたい方は、ヨーグルトがおススメです!ヨーグルトの効果まとめ腸内環境が改善し、おなかがすっきり!コレステロールが低下させ、生活習慣病を予防!免疫力の向上により、病気を予防!おススメのヨーグルトをご紹介!ヨーグルトと一言で言っても、その種類は様々です。カエレバ楽天市場で見るこちらのヨーグルト、実は、脂肪分がゼロなんです!まるまる一つたべても100kcalと、カロリーも低め。それでいて高たんぱくなので、食べごたえがあって健康的です。カエレバ楽天市場で見るR-1は健康に良いというのは、近年話題になっているとおりです。量も多くないので、忙しくてヨーグルトを食べる時間がない人には特におススメです!値段もあまり高くありません!そして、低糖・低カロリーなものなので、太る心配も不要です。このようなヨーグルトなら、毎日でも続けられそうですね。おススメのヨーグルトまとめダイエット中・トレーニング中ならオイコスを食べよう!忙しいときは、R-1を飲もう!スポンサードリンクまとめヨーグルトは健康に良い、というのは常識になってきていますが、どのように健康に良いのか、どういう人が食べるべきなのか、というのは、あまりよく知られていないと思います。腸内環境が改善し、おなかがすっきり!コレステロールが低下させ、生活習慣病を予防!免疫力の向上により、病気を予防!という健康への大きなメリットが、ヨーグルトにはあります。継続して食べていくのも難しくないかもしれません。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。そのメリットを目的別にご紹介RECOMMENDこちらの記事も人気です。ヘルシーで効果が高い部位3つを紹介プロフィールどうもこんにちは!ざっきーと申します。