「8の字まわし」1足を肩幅よりやや広げて立つ。後頭部に両手をあてる(両手はウエスト部にあててもよい)2おなかに軽く力を入れ、ウエストを意識しながら、おしりを8の字に回す31周あたり3秒ペースを目安に10周まわしたら、反対まわりも行う☆おなかの力を抜きながら回しても、効果がありません。お腹に軽く力を入れたまま、おしりを8の字に回しましょう!■エクササイズ(2)「レッグサークル」1仰向けになり、両手を横(やや斜め下)に広げて床につく。両足を持ち上げ、膝を直角に曲げ、両ももは床と垂直になるようにする2顔を天井に向けたまま、両足を揃えて右側にゆっくり倒す(床につく手前でストップ)3脇腹の筋肉を使ってゆっくり元に戻し、次に両足を左側に倒す。2秒で倒し、1秒止め、2秒で戻すペースで計10回(左右各5回)行う☆きつい場合は、両足を倒す角度を浅くしましょう。足を直角よりも伸ばして行いましょう!ウエストにくびれができると、身体のラインがより綺麗に見えます!しかし、わき腹は、日頃たくさんは使われずたるみやすい箇所です。☆電話は【お客様専用】です。編集トップへ戻る閉じる。