2018.08.03スポンサーリンクスポンサーリンク10年後もよみがえる筋肉!ふとしたことで、カラダが重たく感じることはありませんか!?本気で走ったりジャンプしたり、そんな生活なんてもう何年もしていないですよね。ふつうの生活では、だんだん筋肉量が減っていくばかりです。いつまでも若々しくいたいなら筋トレをして「筋肉の保険」をかけておきましょう。マッスルメモリーについてお話しします。修復にはプロテインさいごにあなたにおすすめスポンサーリンクマッスルメモリーで若々しくあなたは以前に本格的にスポーツや筋トレをしたことがありますか?していた人は、筋トレを再開すればすぐに筋肉が戻ってくるでしょう。それを”マッスルメモリー”と呼んでいます。マッスルメモリーとは★筋肉は覚えていてくれる筋肉は鍛えたことを覚えているので、何年も運動をしていなくても、筋トレを再開すると以前の筋肉量くらいなら戻りやすいのです。「マッスルメモリー」は、筋肉の保険のようなモノです。「筋肉の保険」が必要なときは、ダイエットをしたくなったとき老後に海外旅行に行きたくなったときケガをしてリハビリが必要なときなど、「少し体力が欲しい」と思ったときです。4,50代でダイエットを始めても、老後に長期の海外旅行に行きたくなっても筋トレを再開すると早く筋肉がつくので体力の心配が少なくなります。大きなケガをしてもリハビリで体力回復が早くなります。からだが「動ける、動けない」で生活がまったく違ってきます。このように、将来も生き生きとした生活をするために今のうちに”筋トレ”をしておいた方がいいと思いませんか!?筋トレを誤解していませんか?筋トレをみなさん誤解していませんか?「筋トレ=ボディビルダー」のイメージを持っていませんか、あのスタイルには普通に筋トレするだけではなれません。女性ボディビルダーになるにはトレーニングの知識だけでなく、栄養学や正しいダイエットの知識、強靭な精神力が必要なのです。基本の「胸・背中・足」だけでも十分効果的な筋トレになります、この3ヶ所を鍛えれば、腕や肩なども必然的に鍛えられます。女性には背中(肩)の筋トレがおすすめです。わきのお肉や、うでのたるみを引き上げる効果があります。筋トレは筋肉が必要な環境でトレーニングしないといけません。重さをあまりかけず多くの回数をおこなう運動は、筋肉より持久力のトレーニングになってしまうからです。ダンベルで重さをかける必要があるのです。筋肉を増やすという目的なら自宅でもダンベルがあれば簡単にできます。予算とやる気があればスポーツクラブやジムもいいでしょう。筋トレをするときは、トレーニングと同じくらい栄養補給を大切にしてください。筋トレは破壊と修復とよくいわれるのですが、修復を大切にすることがメリハリボディへの近道なのです。筋肉は破壊と修復を繰り返すことで少しづつ大きくなるので、あせらず筋トレをしない日をつくることも大切です。修復にはプロテイン筋肉の修復には”タンパク質”が欠かせません。食事にも気をつけているとは思いますが、食事で摂れるタンパク質を筋肉の修復に使おうと思っても修復タイミングと合わせることが難しいのです。食品により消化・吸収の時間も違うのでコントロールができません。「プロテイン」を利用するのです。プロテインだとサッと好きな時間に飲むことができます。おすすめは筋肉の修復をし始める筋トレ後30~60分に飲むことです、そうすると短時間の筋トレでも効果的に筋肉をつくれます。さいごに基礎の筋肉量アップなら自宅でシンプルに鍛えるだけで、マッスルメモリーの効果は十分にあるでしょう。「いまさらジムとかは...。」と思っていませんか!?そんな人は自宅筋トレがおすすめです。「筋肉を増やしていいスタイルになろう」とポジティブに考えて基本的な筋トレをすればいいだけです。自宅で筋トレ女子を目指してトレーニングを始めようとしている人へ、ダンベルだけで出来るシンプルで効果的なメニューをご紹介します。メリハリのある引き締まったスタイルを見せつけましょう。テレビを観ている間も、寝ている間も消費カロリーが増えていたら、ダイエットが簡単に成功しそうですよね。自宅で筋トレ女子を目指してトレーニングを始めようとしている人へ、ダンベルだけで出来るシンプルで効果的なメニューをご紹介します。季節にかかわらず、少し早めのウォーキングをするだけで汗だくになる人も多いと思います。みなさん、裏通りを通ったり早朝や夜にウォーキングするなど工夫はしているのではないでしょうか。「筋トレ+有酸素運動」がやはり一番です。「ダンベルは必要?どんなの?重さは?」にお答えします。Girls-Diet-mix.タイトルとURLをコピーしました。