2014年03月やっぱ軽くなりたい!?II自転車を愛する小太り中年オヤジが、クライマーを目指す減量記。友達のデザイナーさんが、こんな楽しいイラストを送ってくれました。ありがとうございます。(=o=;)笑えんやないか・・・(後記)FBで指摘されたので、ポスターにしてみました。美しいいちごジャムは間違いなく美味しいです!毎年の恒例行事、あしかけ20年以上やってます。年々作る量が増えてきて、この頃は2-3回、のべ10kgほど作ります。今回が、今年のメインで2回目。時々、どの程度粘度が出ているか、冷やしてみて確かめます。OKなら煮沸消毒した甁に熱いうちに入れて、逆さにしますおまじない?と思っていたけど、要れた時に表面についたカビ・雑菌を死滅させる効果があるそうな。毎年瓶の確保がたいへん~美味しく出来た(^^)v夜中にたっぷり味見して、、やばいなあ冷蔵庫で半年は大丈夫というか、半年以上残ってた例がないσ(^◇^;)やっぱりジャムは、家で作るのが一番ですね。イチゴジャムは、粘りを出すのが難しいけど、多少シャバシャバでも美味しいので、是非作ってみてください。これ、そうやったんか!?今月の初め、右足ふくらはぎの肉離れ。トレッキングの一歩目、「ポンッ」とトレイルを蹴ったときに激痛。「攣った~!」と思った、でもなんか違う。攣ったのなら時間で収まるのだが、、、あれれ?!足首を動かすとかなり痛みはあるが、直角固定して歩けばなんとか。皆を待たせながらトレイルを付いて行くことができた。即答、皆が言ったとおりでした。肉離れって、どこかから肉が剥がれるのかと思ってた(=o=;)やっと先日、歩くのには全く違和感がなくなった。ところが、朝いち、通勤の電車を乗り継ぐのに走り始めた第一歩。今度は逆の左足に、鈍痛。場所は先日の右足と全く同じ内ふくらはぎの下部。痛みはあるが、歩ける。「あれ?、、この場所、この感覚、、以前に何度か経験しているぞ」そう、ごく軽度の肉離れは何度も経験済みだった。筋肉ひねったぐらいにしか思ってなかった。(^_^;)朝にはストレッチしてから行動しましょう。)2014年03月17日09:02カテゴリ町家の雛めぐり(高取町)3月になると、ひな祭りがそちこちで行われます。奈良では高取土佐町並み「町家の雛めぐり」が大きな規模で、各メディアでも取り上げられている全国区のイベント。3/15-16に、橿原公苑にて「奈良食祭」も行われているため、合わせてぐるりとお気楽サイクリングに行ってきました。クラブの仲間4人で大阪の太子町で待ち合わせ。ルートは大雑把に決めて、行き当たりばったり行脚で。穴虫峠を越えて、當麻から葛城へ。酪農cafe【酪】へ。名物プリンで、胃を覚醒させます。近くの牛舎からちょくで仕入れるの生乳を使ったメニューが売りです。来たか!これが、最強プリン!何が最強かって、プリンとしてはしっかりカチカチ堅いのよ(笑)もちろん、ミルク味濃厚で、美味しいですよ。慌ててかぶりつくとこうなります(=o=;)室からは、少し遠回り「巨勢の道」を経由して、高取へ。吉野口駅の前にある、鮎寿司【柳屋】で柿の葉寿司を食べること吉野口駅でも購入できますが、ココの柿の葉寿司ホロホロと崩れるシャリと、絶妙の塩酢加減で美味しいです。某有名チェーンより断然ボクは好みだなあ。吉野口からいよいよ高取雛めぐりへ。[壺阪山駅]で、マップをもらうと、スタンプラリーがついてます。干支雛、大きなお雛様は3箇所で見られますホント、アチラコチラで、雛飾り99箇所、まともに見てたら1日では足りないかも。メイン会場の大雛飾りは圧巻!アッチもこっちも、街全体が雛飾りであふれています。“苦労して”巡ったスタンプラリーでもらえた景品は、綺麗な雛めぐりの特製絵葉書でした。置き薬のサンプルが欲しかったなあ、でも達成感はありますよ。今月いっぱいまでやってます。おすすめイベントですが、スタンプラリーは事前計画を立てて回らないと“苦労”します。思ったより出店が多く人も多い、活気あるイベントです。いうイベントは、ガックリも多いのですが、なかなかどうして、奈良の名店や珍味がずらり揃ってます。時間も頃合い、お腹も膨らんだので中和幹線から穴虫峠で帰還。ご一緒頂きました、akiさん・TAKUさん・ヤマちゃん、ありがとうございました。今回は、車通りの多いルートも多く、すこし走りにくかったですね。詰めておけばよかったなあ、スミマセン。機会を楽しみにしております(^^♪みぃ~ちゃん、ルートやレポート参考にさせていただきましたよ。今後は・・このBlogとfacebookに書き込んだら、多くのコメントや、直接のメールでアドバイスやお見舞いの言葉を頂きました。みなさん、ありがとうございます。痛みが引いてきたので、様子見ながら放置しようか、家の近くの接骨院でほぐしてもらおうと考えていたのですが、いただいた体験者からのアドバイスで、整形外科を受診してきました。問診票と診察室に入る歩き方見てすでに判断ついていたのだと思う。1週間安静のちストレッチ(リハビリ)して、全治3週間とのこと。療法は、痛みと炎症をとる湿布のみ、あとは鎮痛剤。(実はホッとして、院外処方を取りに行くの忘れた・・・ワハハ^^;)現在の状況と、治療(ストレッチ)の意味、放置したらどうなるかを丁寧に絵を書いて説明してくれた。・何千本と言う筋繊維の数十本が切れたと思って下さい・筋繊維は、端から端までがひとつの細胞、ふくらはぎの筋肉なら膝裏からかかとまでが1本となり、切れた細胞は戻りません、ダメになります。その分を他の筋肉(細胞)が太くなって補います。・切れた筋肉は戻りませんが、傷口が回復するときに、柔軟性がある筋繊維に繊維質が入り込むので、痛みがある程度引いたらストレッチしながら治していくことになります。放置するとゴム糸の束に糸が入り込んでしまうようなものなので、筋肉が固くなってしまうよ。痛みだけ考えて、治療放置しても、治るは治ったとおもいますが、筋肉のパフォーマンスが大幅に落ちることになるので、治療方法が大事なんですね。行ったらまずいっすか?」ガハハと笑って、「まあ、一週間たってるし、痛いと思うけど、無理はアカンぞ!」あっさり、OKでました。OKととっていいんだよね(^_^;)アドバイス頂いた多くの方、本当にありがとうございました。ボクは初めてのことだったんですが、多くの皆さんが肉離れ体験者。実質的なアドバイスのお陰でたすかりました。これからは、身体をいたわって大事に使っていかなければならない歳になってきたな。?先日某先輩に誘われて、ポタ仲間とトレッキング(トレランで招集だが内容はトレッキング)を楽しんだ。ラン組とお楽しみ組を分けて、お楽しみ組は目的の山裾まで電車で移動。山裾で、自走(ラン)で着たメンバーと合流して、トレイルに入った途端右ふくらはぎに激痛。最初は、いきなり脚が攣ったのかとおもったのだけど、なんか違う。「肉離れ?」って聞かれるも、そもそも肉離れなんて経験したこと無いし、分からない。ここで皆さんを終了させるわけにもいかないので、なんとか付いて行こうと、歩き出す。足首を伸ばす、ふくらはぎ(ヒラメ筋)を縮める動作でかなりの痛みが走る、右足首固定で痛みを出さないようにユックリと歩きました。----動かさない限り痛みはない。歩く程度ならなんとかなる程度。翌日が日曜、今朝月明けの月次更新処理(仕事ね)をするので、そのまま放置なんだが、とりあえず全く知識がないので調べてみました。「筋肉が急激に収縮するときに、自らの力に耐えられなくなて、筋肉や筋肉膜の一部が損傷または断裂すること」なるほど、筋肉が皮や骨から剥がれることかと思っていたら、ちょっと違った。・くぼみ筋断裂なので、重篤だと外見からわかるくぼみが出来るなしもし「肉離れ」なら、3段階の1(軽度)となります。「運動前に準備をせずにいきなりはじめたり、運動不足やオーバートレーニング、または寝不足等の時に起きやすい。アップ柔軟もしていなかった。オマケに痛めたときは、トレイルの取っ付きで、前からみんなの写真撮ろうと、軽やかに(笑)駆け上がろうとステップを踏んだときだった。他の似た怪我も調べましたが、どうやら軽度の肉離れみたいですね。(断定はできませんが)素人判断はマズイので、一度時間作って整形に診察いかなければならいないと思ってます。色んな意味で新たな一歩と思っていた3月始めなんですが、ちょっと足踏み。自転車の目標(乗鞍)はまだ焦る時期じゃないので、ムリしないで治したいと思います。(3)以前のブログやっぱ軽くなりたい!!IQRコード野菜に果物に魚介に...食材を絵の具にお絵かきするサービス「たべガキ」。おいしいお絵かき始めよう。