|ゆっくりジョギングしながら帰宅する初心者ランナー情報と、快適に走る為に弁当箱をやめ、職場で完成させるオフィスランチを主に綴る帰宅ランに目を向けたサイトです。夏の日差しは、日焼け等肌にダメージを与えるだけでなく、体温の上昇や集中力・注意力の低下など、帰宅ランには歓迎できないことばかりです。日差しをさえぎったうえで、帰宅ランしましょう。体の負担がずいぶん違います。帽子は夏には帰宅ランナーには必需品です。帽子で直射日光を防ぐとともに、頭部からの汗をかなり吸収してくれます。これは、顔に汗がしたたるのを防いでくれるので、不快感が軽減されます。日焼け止めなどを塗っている方には、汗で日焼け止めが流れるのを防ぐとともに、目に入って痛くなるなどの不快感からも守ってくれます。紫外線に対して効果があるのは、つばが7センチ以上の帽子です。つばが7センチ以上の帽子は紫外線を60%防ぐ効果があるそうです。いえ、ランナーズキャップはキャップですので、顔の正面しか守ってくれません。過信しすぎないように、紫外線対策なら、日焼け止めなどと併用します。紫外線対策では、色も気にしましょう。白より黒、濃い色の帽子の方が、お勧め。白は光を拡散し、黒は光を吸収します。ランニング用キャップ帽子はマストアイテムですが、ランニング用の帽子をお勧めします。走るたびに汗だくになる汗を、どんな帽子でも顔にしたたるのをかなり防いでくれます。ランニング用の帽子は、薄くて部分的にメッシュになっています。通気性がよく、汗を吸収してくれます。加えて、手入れがしやすいです。ランニング用の帽子は、洗濯が楽々で型崩れもせずすぐに乾きいい感じです。薄くひさし部分以外は柔軟性に富んだ素材ですので、カバンに入れる事が容易にできます。夕方だけかぶる人にも、朝持って行くのに負担が少ないかと思います。サングラスサングラスは上級者向きではありません。初心者でも、日焼けを気にされる方や太陽が帰宅ラン中に眼に入り、まぶしい・集中できないという方にもお勧めです。目からの刺激で、脳から皮膚に刺激が行き日光対策にメラニンを組成するらしいです。一時期、おばさんサンバイザーを使った時もありましたが、止めました。フィルムの形状がよろしくないのか、眼がかすみ、場合によっては頭痛がしだしたので、サングラスに戻りました。顔の横までカバーされているタイプのサングラスをお勧めします。私の場合、夕日を真横に見る形で常時光を横から受ける帰宅ランのコースを取っています。通常の目の前のみのサングラスでは、眩しくて前を見るのが苦痛です。顔にフィットしていれば、横からの光を防いでくれ、大変助かっております。帰宅ランのコースは、ほとんどの方が東西、南北どちらの道も含まれると思います。河川敷等のひらけたコースでは、夕陽をさえぎるものがなく、四六時中日光を浴びることになります。目への対策をお勧めします。お勧めの機能サングラスは、UVカットの明示されているもので、色の薄いものがお勧めです。色が濃いものは、目が明かりを調整する為に瞳孔を開き気味にするので、UV効果が逆効果になる事があるのに加え、帰宅ランはだんだん暗くなっていくので、足元が見えなくなると危険だからです。......続きをみる夏だ!水分とともに塩分も補給しよう!暑いですね。先週私は5日いつもの帰宅ランにチャレンジして、1度も完走できませんでした。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*ウェブサイトスパム対策の為、日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。足首を捻挫してしまった。安いランニングシューズと高いシューズ、何が違うの?新バージョン(2015)モンベル「クロスランナーパック15」について予告。(6)ブログランキング一週間の人気ページ日本人のランニングシューズについて考えてみた。(2)足首を捻挫した時の包帯の巻き方2年帰宅ラン実行して感じたバックパック選択のポイントすねの骨外側の筋肉痛になってしまったらふとももの筋肉痛になってしまったら(内側)日本人のランニングシューズについて考えてみた。(3)ダンボールインソールを試してみた。走り方いろいろ2-1.着地のいろいろ:つま先着地走法・フォアフットラン・ベアフットラン帰宅ランゆっくりジョギングしながら帰宅する初心者ランナー情報と、快適に走る為に弁当箱をやめ、職場で完成させるオフィスランチを主に綴る帰宅ランに目を向けたサイトです。