幸せへの近道?「どうすれば幸せになれるか科学的に考えてみた」レビューログハピ!!LogとかHappyとかについてのサイト更新はこちらからフォローできます。幸せになりたいですか?もし幸せになりたいならこちらの本「どうすれば幸せになれるのか科学的に考えてみた」がおすすめです。「なぜ、この人と話をすると楽になるのか」の吉田尚記さんと「疲れない脳を作る生活習慣」の石川善樹さんの対談本です。二冊ともおもしろいおもしろいとハイライトをいっぱい引いたのを思い出します。この二人の対談となれば読まないわけにはいかないですね。おもしろかったです!科学的=再現できる吉田さんの「なぜ、この人と話をすると楽になるのか」の中ですごい心が楽になったのがコミュニケーションも「技術」なのかと考えられたことですコミュニケーションなんてできて当たり前と(コミュ力ないのに)思い込んでた中でこの本に出会えて、コミュニケーションに対して気持ちが楽になったのを覚えています例えば下のような文章ですそれは「空気を読め」という言い方自体に具体性がないからです。具体的じゃないままになんとなく挑んでしまったら、そりゃ転びもするしケガもします。したら空気を読めるようになるのか、それには具体的に実行へ移せるよう言葉を噛み砕く必要がある。自転車の乗り方にそれなりの技術があるように、コミュニケーションに関しても適切に練習すれば実行に移せる技術があるわけです。版.そして技術とは「具体的で再現できる」ことです。ある意味科学的ともいえます。科学とは言ってしまえば再現できるかどうかが全てだからです。幸せを再現するポイントは?では幸せを再現するポイントはどこなのか。感情のコントロールじぶんの感情を認識するまずはじぶんの感情を認識することです。メタ認知とも言いますね。じぶんが何を幸せと感じているかが分からなければ、幸せを再現することはできません。自分を動かす原動力はなんなのか。「わくわく」?「楽しさ」?それとも「怒り」?「負けたくない」?そしてその原動力は自分に合った原動力でしょうか。私もときどき「負けたくない」という感情が原動力になることがあります。その原動力はあまり好きではありません。楽しいとかそんな原動力が好きですね。こんな感じで自分の感情を認識することはじぶんにあった生き方をするうえでかなり大事です。じぶんの感情の解像度が高ければおのずとやりたいこと好きなことが見えてきます感情のチェックリスト本書の中では感情の認識する方法のひとつとして石川さんがやっている感情のチェックリストが紹介されています仕事などでtodoリストを作った方は多いと思います。tobeチェックリストを作った方はそういないのではないかと。このチェックリストのメリットとして感じたのは「感情をじぶんから切り離してみるきっかけになる」ことです。持ち物リストで持ち物を揃えるように感情のチェックリストで感情を揃える。そんなイメージで感情を取り扱う感覚を得ることができると思うのです。ちなみに石川さんがどんな感情をチェックしているのかは本書を参考にしてもらえればと思います。追記:実際にやってみました。Diaryに感情へのチェックリストを追加してみました。17:15感情をコントロールする好きなことや認識した後はどう扱うかです。やって感情をあつかうか。楽しいこと、幸せだと思うこと、やりたいことをどうやったら再現できるか。その方法のひとつが自分の「型」を見つけることです。自分の「型」をみつける自分の「型」とは自分をうまく使いこなす方法のことです。自分をうまく使うコツをなんとなく持っている人が多いのではないでしょうかたとえばスーパーで買う物を忘れないように手に書いておくというのも立派な自分の「型」です他にも出かけるのがおっくうでも出かけるとだいたい楽しい片づけはほんの少しだけ始めるつもりでやる頭がもやもやしたときはノートなどに書き出すこのようなコツを見つけていくことで自分をより動かしやすくなります。わたしは休日の午前中にコーヒーとお菓子と本があればだいたいごきげんです(これがわたしの「型」のひとつです)この「型」がわかっていれば幸せなこと、楽しかったことを再現しやすくなります。した感情の認識や自分の使い方をじぶんが知ることができたのはやっぱり日記の効果が大きかったと思います。→過去の経験を分類、抽象化する・ポジティブネガティブそれぞれの感情に役割がある関連記事:ネガティブにはネガティブの意味がある・習慣が身につくまでには決まった感情の変化がある→感情の変化を追えば習慣化の手助けになりそう終わりに科学的とタイトルに入っているからといって硬い本ではありません。対談形式で楽しみながら読める本でした。第四章の石川さんの恋愛エピソードはラブコメになっててもおかしくないですね。通勤電車の中でニヤニヤしてました。だれか映画化してください。22669Amazonで購入Kindleで購入こんな記事もありますネガティブにはネガティブの意味がある[おすすめ記録ツール]頭痛もちの方におすすめのアプリ「頭痛ーる」![日記の効果]1日1分で書ける1行日記。その効果とは?実は簡単!Evernoteでの日記の始め方を一から丁寧に書きました。記録の楽しさをシェアしてみませんか?LINE!更新はこちらからフォローできます。@do_mailman関連記事[日記の効果]日記を書くだけでなりたい自分へ近づける日記を書くということは自分を観察することでもあります。たとえるなら夏休みの朝顔の観察のように自分自身を観察し、その結果を日記として記録してい...記事を読むHonkureとめほり書店にインスパイアされて新サイトを始める堀さんがYoutubeでやっているライフハックライブショーを見ました。今回は倉下さんがゲストだったのですが、トークの中...記事を読む幸せはメタ認知の行きつく先にある?以前幸せとはお金や交友関係などに対する自分の期待をどれだけ満たしているかだということを書きました。そのためには自分の期待を正確に理解する必要...記事を読む[日記の効果]日記で自制心が鍛えられるのはなぜか?悲しい時やいらいらしたときに日記に感情を書き込むと気持ちがすっきりします。するだけでなく悲しい気持ちやいらいらした感情へ対...記事を読む幸せだと「思った」としても幸せを「感じていない」こともあるいまこの本を読んでいます。...記事を読む自分のLifeを何で測りますか?ミュージカルの映画を時々見ます。この曲では「あなたの...記事を読む手帳にその日の調子と評価を書くことでわかる3つのこと手帳に一年ほどその日のじぶんの調子と一日の評価をつけています。一年ほどやってみていろいろやり方とかもまとまってきたのでご紹介します。記事を読むWorkFlowyで自分にとって大切なものを見つける方法~リストを育てる編~前回まででWorkFlowyへ書いた日記を振り返り、大切なものを抜き出しました。そのままでも大切なものが集まったリストです。そのリスト...記事を読むWorkFlowyでじぶんの真の問題を見つけ出す方法とは?以前のWorkFlowyについての記事でじぶんの大切なものを見つけるプロセスをご紹介しました。世界最後の日にも日記を書...記事を読む刑事のメモテクニック?「捜査一課のメモ術」の紹介タイトルで惹かれて買った「捜査一課のメモ術」の紹介です。この本ではメモ=「すくいとった水」と例えています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。詳細はこちら詳細はこちらこのサイトについて記録することの楽しさ、大切さ、そして記録をどう幸せに繋げていくかを書くブログ。ついて書いていきます。管理人について東京で研究職やっている31歳、一児の父。日記は10年以上試行錯誤しながら書いている。大事にしているのは「自分という道具を理解してうまく使う」こと。記録の楽しさ、大切さを少しでも多くの人に伝えるためにサイトを立ち上げる。目指せログエバンジェリスト。プライベートではうちの子供は世界一と思っているバカ親である。SNSフォローボタン更新はこちらからフォローできます。