(木)坂ダッシュフルマラソンをサブ4で走るためには、1キロを5分30秒で走らなければなりません。今までの練習状況から、1キロを6分30秒くらいで走っていますので、4時間35分かかります。函館マラソンの制限時間は5時間20分です。後半はスピードが落ちるので、1キロ7分で計算すると、4時間56分となります。目標タイムを、4時間30分としようと思います。実際に走ったときに、この目標タイムから、どのくらい落ちるのか。今日は宿舎近くの坂を使って坂ダッシュをしました。上り坂100メートルを7回ダッシュしました。腰痛の原因が分かったような気がします。上り坂で猫背になり腰に負担がかかるようです。距離が長くなると猫背になります。猫背と前傾姿勢とは違います。前掲すればするほどスピードがでると聞いています。便秘の時も腰痛になります。原因が分かったので、それらを回避しながら走れるようにしようと思います。@niftyが提供する無料ブログはココログ!携帯URL携帯にURLを送る。