美容・健康・ダイエットただいま取り組んでいる『体幹リセットダイエット』、毎日エクササイズを2週間続け、現在は1週間に3回のエクササイズに取り組んでいます。基本的に、月水金をエクササイズ・デーとして、1回10分程度のエクササイズを行っています。それ以外は、特に何もしていません。それが良くなかったのかどうかはわかりませんが、3週間続けて未だ効果なし...このままでは、せっかくダイエットに取り組んでいるのになんだか悲しい...ということで、食事について見直すことにしました。クリスピーまとめSOYJOY(ソイジョイ)とは?カロリーメイトの販売元の大塚製薬が2006年に「大豆の新ケイタイ」として発売され、当初はレーズンアーモンド、カカオオレンジ、アプリコット、サンザシの4種類が販売されていました。SOYJOY(ソイジョイ)は小麦粉は使用せず、大豆をまるごと(うす皮を除く)大豆粉にしたベースに、フルーツやナッツ、チョコレートなどの素材をたっぷり練りこんで焼き上げた、新しいタイプの栄養食品です。大豆粉を使うことで、大豆タンパク、大豆イソフラボン、食物繊維など、大豆の栄養が自然な形で摂取できるのが特徴で、また、GI値*1の低い食品としてダイエットにも効果的であるとアピールされています。私が以前、糖質オフダイエットをしていた時は、大豆粉を使ってソイジョイのような大豆バーを自分で作って食べていました。ダイエットにソイジョイは有効かと思われます。www.hanayasu111.com低GI食品はなぜダイエットにいいのか?GI値が高い食品を食べると、血糖値の上昇スピードが速くなります。すると、インシュリンというホルモンが多く分泌されます。インシュリンは、血糖値を下げる働きがあるほか、脂肪を作り、脂肪の分解を抑制する働きもあり、結果、肥満の原因となるのです。GI値の低い食品を食べると、血糖値の上昇スピードが緩やかになり、インシュリンの分泌が抑制され、脂肪が分解されるようになるので、ダイエットにつながるのです。低GI食品は腹持ちも良いため、過食を防ぐことにもつながります。全粒粉パン、玄米、サツマイモ、レンコン、ホウレンソウ、チーズ、牛乳などソイジョイ・ダイエットってどうするの?分かりやすく言うと、「置き換えダイエットとしてソイジョイを食べる」ということです。私の場合、まず、おやつをソイジョイにします。今までは、チョコレートを食べていました。おやつのチョコレートを置き換えて、ソイジョイを食べることにします。一般的に、間食としておやつを食べる場合は、200kcal以内(できれば100kcal前後)であれば、ダイエットにほぼ支障はないそうです。ソイジョイのアーモンド&チョコレート(私のお気に入り♪)は146kcalなので、大丈夫です。30g置き換えダイエットとして、昼食にソイジョイを食べることも検討します。その場合、1本ではおなかがすいてしまう可能性もあるため、3本程度食べるのがいいそうですが、私は、そんなに食べることができなさそう(飽きる...)なので、1~2本とヨーグルトの組合せで取り組もうと考えています。クリスピーホワイトマカダミア(New)ミルク感たっぷりの豆乳ホワイトチョコとマカダミアナッツのハーモニープレーンミックスベリーゴールデンベリーまとめせっかく始めた「体幹リセットダイエット」ですので、やっぱり成功させたいです。完全な糖質オフをしてしまうと、リバウンドしてしまうのは目に見えてます。ソイジョイでゆる~く糖質制限して、体幹リセットで基礎代謝をあげて、痩せやすい体を作っていこうと思います。最後まで読んでいただきありがとうございます。ランキングに参加しています。食品を摂取した時の糖の吸収の度合いを表したもので、血糖値の上がりやすさの目安となる数字。最新情報をお届けします。はてなブログPro50代なりたて主婦です。単身赴任中の夫と中高生の二人の子どもたちとの日々の出来事やダイエット、汚部屋の片付けの様子を書いてます。悩めるママの日記スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。