カエル風アラン先生の言葉こんな「不機嫌な自分」を持て余しているときに、アラン先生がいてくれたら、こんな風に言ってくれたかもしれない!と、いろいろと想像してみました。不機嫌ってやつは本当に持て余すよね。気になれば気になるほど長引く不機嫌を続けてしまうと運気も遠のく気がするよね。ご機嫌になる方法があるんだよ。真面目にとりくめばそのうちご機嫌になれるさ。礼儀正しくふるまうことです。礼儀正しくふるまうといいのかな?自分自身をコントロールできるからなぜ、礼儀正しくふるまうとご機嫌になれるのか?いまいちピン!ときませんが、ご機嫌になれるんです。礼儀正しくふるまうことで、自分自身をコントロールすることができるからです。礼儀正しくふるまう動作をするには、「自分の筋肉」を使わないとできないからです。挨拶するときは、首の筋肉、背中の筋肉、腕の筋肉、顔の筋肉・・・いろいろな筋肉を総動員しないとなかなかそれっぽくにならないです。姿勢をよくするために、背筋をぴ~んと伸ばさないとダメです。ふくカエルきちんと挨拶するには、とてつもない数の筋肉を使っているねん。ふくネコこのことに気づいている人は少ないと思うねん。筋肉を使うことでコントロールできるのかな?筋肉だけは、自分でコントロールできるからだからと言って、なぜ筋肉を使うことが自分をコントロールすることにつながるのか不思議ですよね。理由は、これです!筋肉というものは、自分が自分自身をコントロールできる「唯一の器官」になるからです。ふくカエル心臓とか一部の筋肉は別だけどねっ!人の動きを調整する筋肉だけは、自分の意志で動かすことができます。自分の感情や意志をコントロールすることよりも、簡単なのです。したり、肩をすくめてみたりするのは、心配事があるときのジェスチャーです。やれやれ!たしかに、この動作は「自分でやろう!」と思ないとできないです。するだけで、肩の力がちょっと抜けるので、心配もちょっと軽く感じられます。具体的には、次の4つの点を心がけます。態度を変える身体を動かす礼儀正しいふるまいをする笑顔でいる1.態度を変えるまず、態度を変える方法として一番いい方法は、上機嫌な振舞いをすることです。「今一番なりたい自分」を考えて「もうすでになっているフリ」をすることです。不眠で悩んでいる人は「眠っている自分」を考えて「もうすでに眠ったフリ」をすることです。こんな自分を演出してみます!眠くてたまらんのじゃ!自分が一番眠たくなった状況を想起して、本当にやってみると本当に眠れちゃうのです。ふくカエル不眠が治るのなら、バカにできないねん。ふくネコほんまに自分が眠くなったときを思い出して、実践すると、眠れることが多くなるよっ!2.身体を動かす次に、身体を積極的に動かしてみます。あくび、伸びなど実際に自分の筋肉を動かしてみます。筋肉を動かせば、血のめぐりが直ぐに良くなります。血のめぐりがよくなれば、呼吸も深くなり酸素もいっぱい取り込まれます。これは、イライラ解消の特効薬になります。酸素をいっぱい吸うのってご機嫌になるのに大事やねん。3.礼儀正しいふるまいをするまた、礼儀正しいふるまいをします。礼儀正しいふるまいを身につけると、自然と笑顔になるからです。礼儀正しくふるまう状況を強制的につくるのが手っ取り早いです。ホームパーティーに参加するなどがお勧めです。4.笑顔でいるそして、いつもできる限り笑顔でいることです。笑顔になるには、「顔の表情筋」を動かせばすぐに作れます。笑顔を作るには、まず「微笑んでみる」ことです。それには、大好きなモノを思い浮かべて、鏡の前に立つのがいいです。ふくカエルねっ!顔の筋肉が緩んでいるでしょう?ふくネコそれ、微笑みです。わたしは、赤ちゃんや可愛らしい動物をみると、自然に微笑んでいます。カピバラさんも大好きです。誰でもできちゃいます。それにどんなに笑っても、いつまで経っても「タダ」です。¥0円コツは、人のために微笑むことも大事ですが、ここは自分の機嫌のために微笑むんだと意識します。すると、どうなるのかな?即効でご機嫌になれるいつも礼儀正しく振舞っていると、即効でご機嫌になれます。礼儀正しくふるまうことで、自然と不機嫌な自分を意識しなくなれます。上機嫌な自分が全面に出てきます。ふくカエルこれこそ、日々の「習慣」が自分の「性格」になるってやつです。心配事を軽減できる上機嫌な自分がいつもいると、いつの間にか心配事を軽減できています。人づきあいがよくなるそして、礼儀正しくふるまっているので、人づきあいがよくなってきます。人間関係が良好なものになると、自分の「機運」も変化がでてきます。良い機会に恵まれることが多くなります。まとめてみたkerokeroご機嫌になれる方法は、礼儀正しく振舞うことです。態度変え、身体を動かし、礼儀正しくふるまうことでご機嫌になれます。コツは、人の動きを調整する筋肉は、人間が自分でコントロールできる唯一の器官であることに気づくことです。モナ・リザさんの微笑みじゃないですが、微笑みって本当に大事です。微笑みも顔の筋肉でつくり出します。筋肉だけは、自分自身で簡単にコントロールできるんです。このことに気づくと、自分をコントロールできるコツがつかめます。コントロールしやすいのかもしれんよ。筋トレしている人は、自然とコントロールできているのかもしれんよ。ふくカエルそう考えると、筋トレは自分自身をコントロールする究極の方法かもしれん。最後まで、読んでくださってありがとうございます。お越しをお待ちしております。アラン先生の引用文は、齋藤慎子さん訳『幸福論』(出版社:ディスカヴァートゥエンティワン)によりました。な時間をなくす方法とは?「幸福論」愛される条件はこれです。23この記事を書いた人ふくカエルふくカエルです。7匹の猫と暮らしています。日々の「暮らし」や「学び」などの中で、興味をもったことを記事にしています。お役に立てることがあればうれしいです。悲劇から確実に脱出する方法とは?ふくカエルふくカエルです。7匹の猫と暮らしています。日々の「暮らし」や「学び」などの中で、興味をもったことを記事にしています。お役に立てることがあればうれしいです。Popular1悪い事ばかり想像するようになったら、することはこれ。views2心配しすぎてしまうときの対処方法。views4不安で疲れていませんか?そんなときにこっそり教えたいこと。views5「幸福論」悪口を言われたときはね、こうするんだよ。19Popular1悪い事ばかり想像するようになったら、することはこれ。不安なので調べてみたよ。views3「賢人の知恵」中身のある人間になるにはリアルを拾うといいよ。views4「賢人の知恵」人を小バカにする人は自分の小バカに気づかないものです。views5「賢人の知恵」態度に一貫性があるなしで、こんなことが分かるらしい。