匿名@ガールズちゃんねるダイエット中の皆様!健康的に痩せるために気をつけてることはありますか?私は極端に食事を減らして、短期間で痩せてはリバウンドを繰り返して痩せにくい身体になってしまったので、月に1キロ痩せるのを目標にすることにしました。匿名@ガールズちゃんねる継続的な運動や筋トレの習慣が大事。匿名@ガールズちゃんねる糖質制限ダイエットは危険だよ、ある程度の糖は必要。匿名@ガールズちゃんねる体重は全然減らないでも体が軽くなって来た筋トレ始めたからかな。匿名@ガールズちゃんねる夜ご飯はビタミンとタンパク質のみにして、一日30分のウォーキングをしてました。食べていたのは、セロリとトマトと大豆とササミのサラダにカッテージチーズを入れたサラダや、ヨーグルトをこした時に出る水分(ホエー)を使った野菜たくさんのスープと鶏むね肉のハーブ焼きとかです。満腹感があるし美味しいので、わびしさは無かったです(笑)その食事に慣れると、不思議と脂っこいものやジャンクフードを食べたいとは思わなくなります。飲み物は常温のお水でした。半年で身長157cm体重53kgから46kgになりました。匿名@ガールズちゃんねる食べ物でなんとかするのは無理、続かないしストレスだし、リバウンドしやすいよね~本当に付け焼き刃的に痩せるなら食事だけどさ、夜お米食べないとか、本当に続かないよ!うまいもんさ!私はじみーーーに、腹筋入れてる。テレビ見ながら、横になってる時も、立ってる時も、座ってる時も、周りからは気づかれない程度にひたすら腹筋締めたりしてる。匿名@ガールズちゃんねるストレッチ毎日やるだけで、体が軽い。匿名@ガールズちゃんねる私の場合は、酒をやめることかな...。匿名@ガールズちゃんねる最近、だらだらジョギングしてる。苦しくない程度にだらだら走る。カロリーは少し消費されてるだろうけど、一番の目的は血液やリンパを回すこと。1ヶ月に1キロくらいのカロリー消費にはなるかも。匿名@ガールズちゃんねる腹8分目にしてYoutubeみながらストレッチか筋トレしてる。匿名@ガールズちゃんねるおやつだのジュースだの、いわゆる嗜好品をやめて、○○定食みたいなバランスのいい食事だけにしたら痩せるんだろうなーと思いつつ、今日もお菓子&ラーメン。夕飯は18時までに済ませてそれ以降、麦茶か水以外飲まないようにしてます。しても食べたい時の甘いものは15時まで。運動もせず、我慢もなく、体重減ってます。158センチ58キロだったおデブが毎日減ってるだけだから、元々細い人は関係ないかも。匿名@ガールズちゃんねる腹八分にするウォーキングをする間食をしないこれを日課にして1ヶ月で1キロ痩せました。匿名@ガールズちゃんねる炭水化物極端に抜くと便秘気味になるから夜だけ抜くようにしてるあと一日おきにジムいってウォーキング。傾斜5くらいつけて5Km/hくらいで30分から40分歩いて筋トレとストレッチ。短時間だし、毎日行けば良いんだろうけど休みながらじゃないと続かないからw短期間で急激に痩せられるわけじゃないから本当に時間をかけて年単位ですがwじわじわとフェイスライン、下っ腹、太ももの隙間など変わってきた。匿名@ガールズちゃんねる痩せる仕組みや栄養について学んで、人と会う時以外は自炊する。0カロリーを並べて食べるんじゃないよ。量を見直す、食べる時間、そして栄養を考える。取るべき油もたくさんあるし、チーズやお肉など種類によっては体づくりの大きな味方になる。いう知識を持って美味しいダイエット食を自分で作る。人と会う時は好きな物を食べる、休みの日は運動もしないなど甘い日も初めからしっかり決めて作ること。心に余裕を持たせるのも大事。運動も今までしてこなかった分、何かの時間を削ってするわけだからそう簡単なものじゃない。一駅歩く暇があるならさっさと帰ってスクワットしたほうがいい。ウォーキングとスクワットは運動の質が違うけれど一駅歩くのは運動量も大したことないし大事な時間を無駄にするだけと思って。ランニングにするべきだけど仕事帰りの服装なら無理だから潔く帰って一時間みっちり筋トレ、もしくはランニングにしましょう。あとは睡眠も本当に大きな味方。寝る時間削ってまで体動かすのは大間違い。本当に食生活を見直すこと。食べないダイエットじゃないよ!太ったままの食生活で運動だけ頑張っても絶対に痩せないよ、ガッチリとしたたくましい体づくりにはもってこいだけど!体験でもいいからジムのトレーナーさんに正しい筋トレを教わるのもおススメ!スクワットなんかは殆どの人が間違ってる。匿名@ガールズちゃんねる食事制限はしたくないから、暇を見つけたら泳ぎに行く。匿名@ガールズちゃんねる毎日充分な睡眠を心掛ける。部屋のキレイを心掛ける。腹8分を心掛けるだけでお菓子禁止とか食事制限を厳しくしなくても運動をガツガツしなくてもBMI20の体型は保てる。匿名@ガールズちゃんねるバランスよく食べて五大栄養素とかをちゃんととる。菓子パン、ジュースは出来る限りやめる。有酸素運動して体重落として、筋トレする。健康的に痩せる!絶対に痩せる!!。