ビタミンCも補給できるよ。あと、謎の腸内細菌が増えてた(前後比較研究)20~30代にかけて太った人に見られる共通点はダイエット乳酸菌にはダイエット効果が期待できる。種類には注意が必要!?妻や夫や同棲相手にダイエットしてもらうと自分の体重も自然に落ちる。確率は1/3脚には「体重計」が備わっている。(クロスオーバー試験)小さなスプーンと食事量(クロスオーバー試験)ヤケ食いをする前に自分の気持ちを噛み砕こう食欲を抑えるには水中を歩くと良いかも男性に限り運動習慣により高脂肪の食事を好まなくなる?「自分は社会的な地位が低い」と感じている人はカロリーを大量に摂りたがる超簡単3ステップ。マインドフル食事法で不要な食事をしない人間になる!退屈すると体に良くない食べ物を欲しくなるダイエットは食事を我慢するよりも食べた分だけ運動をするとよい唐辛子の成分カプサイシンがもたらすのは偽の満腹感カレー・ライスは使われる香辛料が多いほど満腹感が強まる?腸内細菌のタイプによってはトウガラシを食べても食欲が抑制されない?食事に含まれる塩分が多いと食事量が増える満腹感を得るのにタンパク質の多い食事はやはり有効だった太っていると食べた食事を鮮明に思い出せないので間食が増える?テーブルのサイズも食事量に影響するヒトは食品の色で栄養の濃度を判断する。(クロス・セクショナル)果物や野菜の摂取量と太り具合の関係リンゴにダイエット効果?ローズヒップに脂肪を燃焼させるダイエット効果ファーストフードや甘いものを食べる頻度は太り具合に影響しない?乳製品でダイエット効果がアップ。菜食主義がダイエットの効果を増幅。野菜や果物はダイエットに有効ではないガルシニアにダイエット効果は期待できない人工甘味料もダイエットの妨げになる人工甘味料はダイエットに向かない。副腎皮質ステロイド薬で太る理由は褐色脂肪にあった白色脂肪を褐色化させてカロリー燃焼量を増加。断続的な断食(IF)で糖尿病リスクが増加?(ネズミの実験)カロリー制限でミトコンドリアの構造が整う。閉経後女性の腹部肥満とガンのリスク体脂肪の量と老化の関係。うなじとヒップの脂肪に要注意?ぽっこりお腹の人は肝臓ガンになりやすかったウェストが大きいほど高血圧になりやすい。太っている人は大腸ガンのリスクが高い。肥満により高血圧になる原因はレプチン?数キロ太るだけでも血圧が上昇する塩分摂取量は高血圧と無関係。肥満と子供10才~15才は肥満に要注意。未分類BMIとは過体重とはいまや総死亡率が最も低いのは軽度の肥満。体が脂肪をエネルギー源として利用するときレプチンの血中濃度も下がる座って過ごす時間が長いと内臓脂肪が多い。死亡リスクが最も低くなる体脂肪率とウェスト:ヒップ比を男女別に調査BMIや体脂肪率などの肥満の指標と死亡リスクの関係は男女で異なる太っていても太鼓腹でない男性は不健康なのに死亡リスクは低いBMIが高い非喫煙者は肺ガンになりにくい。