本気でやめたいことがあるならこの3つの対策を理解しておこうログハピ!!LogとかHappyとかについてのサイト更新はこちらからフォローできます。セルフマネジメントやめたいことをやめるための方法はたくさんあります。やめることを他の人に宣言する。やめたいことに関するものを捨てるなどなどいくつもの対策がいろんな本やネット上に存在しています。通りそれさえなければやめたいことができなくなる、本質的な原因を取り除くことです。スマホでネットサーフィンしてしまうならスマホを売り飛ばしてしまうのが本質的対策です。この対策をすれば確実にやめることができます。問題点として、そもそも必要だからその原因(今回の場合はスマホ)を持っているのでなかなか実行できないことです。スマホをなくせばネットサーフィンはしなくなるかもしれませんが、その分スマホのアプリが使えなくなるなどのデメリットが生じてきます。この対策を行う場合はやめられないと本当にリスクが大きいもの、例えばネットサーフィンで夜更かしして寝不足になることで仕事などに重大な影響が出ている場合です。ルールを決めるといった対策方法です。夜はスマホをいじらないとルールを作るのはこの方法です。みなさん予想がつくようにルールを作るだけでやめたいことがやめられたら苦労しませんよね。今日だけ、明日だけとルールが破られていき、最終的になし崩しになってしまうのはだれしも経験があるのではないでしょうか。わたしはあります(笑)そこで以下の記事で書いたように人の目を利用したり、記録によるレビューをするのが管理的対策には重要になってきます。やめたいことをやめるためのシンプルな手帳活用法やりたいことはぱっと思いつかなくてもやめたいことならぱっと思いつくことってありますよね。無駄にネットサーフィンをしない。簡単にいえば、その原因との間に隔たりを作ることです。家に帰ったらスマホを金庫に入れてしまう。別の部屋に置いておく。鍵の入った引き出しにしまう。家族に預けて隠してもらうといったことです。家に帰ったらスマホをロックするアプリを入れる方法もありますね。この工学的対策はやめたいことをやめるうえで一番バランスがいいと思います。工学的対策を実行するかどうかは結局のところ管理的対策に影響されるからです。工学的対策を毎日行うには「工学的対策を毎日行う」という管理的対策が必要です。この管理的対策がおろそかになると、結局工学的対策もなし崩しになってしまいます。そのため管理的対策の項でも書いたようにどんなときに対策ができ、どんなときにできなかったかといった記録が大切です。終わりにちなみにこの3つの対策はリスクアセスメントと呼ばれる工場や研究所での作業に潜む事故やケガのリスクを洗い出したあとに行われる対策の分類です。やめたいことに潜むリスクへの対策。リスクが大きければ本質的対策を、小さければ管理的対策を、管理的対策で不十分であれば工学的対策をぜひ試してみてください。自分の行動をうまくコントロールできることは、毎日を幸せに過ごすためにとても重要です。あとで嫌な思いをすることを知っているのにやってしまうその行動。今回の3つの対策で防ぐこと。それは幸せへの第一歩です。記録の楽しさをシェアしてみませんか?LINE!更新はこちらからフォローできます。赤ペンでメモしてはいけない理由~「赤を身につけるとなぜもてるのか?」の紹介~会社や学校でもらった資料へメモをする場面を想像してみてください。何色のペンで書きますか?もしメモを目立たせるために赤を使っているなら注意...記事を読む目標を毎日手帳に書くと、目標がどんどん育っていく手帳に一年の目標を書いておき、いつでも読めるようにしていました。第三の資本は、情緒的資本、要するに自分自身について理解し、自分のおこなう選択について深く考える能力、そしてそれに加えて、勇気ある行動を取...記事を読むスマホの使いすぎを防ぐアプリ「Forest」を使う3つのタイミングスマホは現代に生きる日本人にはほとんど必需品といってもいいぐらいです。スマホは何でもできる反面、どんどん脱線して時間を食いつぶしていく...記事を読む「やりたい」を「やる」にするためのテクニック「WOOP」を紹介するよ!私のポリシーの1つが「じぶんをうまく使いこなす」です。使いこなさないとだらけるし、さぼるし、そのくせ変に完璧主義なところあるし、むにゃむ...記事を読むネガティブにはネガティブの意味があるネガティブな人っていうとマイナスなイメージがどうしてもありますよね。「ここで...記事を読むWorkFlowyで「じぶんの取説」をつくろう!自分にとって大切なものを見つけること、自分にとっての真の問題を見つけること。自分を理解するためにWorkFlowyをここまで活用してきま...記事を読む先送りしたくない人は「ノンストップ・ライティング」がおすすめ!人それぞれ苦手なことがあります。わたしは電話が苦手です。レストランへの予約とか仕事のアポの電話とかそういったことです。行き当たりばったり、というやつですね。いいや、どこかに行きあたることすらないよ。Diaryに感情へのチェックリストを追加してみました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。詳細はこちら詳細はこちらこのサイトについて記録することの楽しさ、大切さ、そして記録をどう幸せに繋げていくかを書くブログ。ついて書いていきます。管理人について東京で研究職やっている31歳、一児の父。日記は10年以上試行錯誤しながら書いている。大事にしているのは「自分という道具を理解してうまく使う」こと。記録の楽しさ、大切さを少しでも多くの人に伝えるためにサイトを立ち上げる。目指せログエバンジェリスト。プライベートではうちの子供は世界一と思っているバカ親である。SNSフォローボタン更新はこちらからフォローできます。