不良姿勢は健康劣化につながります。年末年始のお休み明けでやっとお仕事モードになったと思ったら嬉しいような厄介なような3連休の中日です。うっかりぐうたらしてしまっていませんか?そして逆に疲労を感じていらっしゃる方もおられるのではないでしょうか?そんな方にお勧めしたいのが【アクティブレスト】です。以前もブログやニュースレターで書きましたが、そして休みには“何もしない”をする!!と、声高らかに宣言するさとうに言われるなんて(嘲笑)と、思われるかもしれませんがぐうたら好きのさとうだからこそ、ぐうたらの代償である身体の怠さへの対処法をお話ししたいと思います。代謝を促していく方が疲労回復には効果的である。運動と言ってもハードなものよりも軽めの有酸素やストレッチやヨガなどの方が効果を感じます。乾燥しやすい冬場は筋肉はより硬くなりやすいのです。血流も低下し、さらに可動が減少していくという悪循環。内臓の働きも低下します。伸ばす動きが不足して硬くなる場合もありますので注意してください。軽めの有酸素運動としてはやはりウォーキングでしょうか。ウォーキングもダラダラ歩いては効果が下がり勿体ないので顎を軽く引き胸を開き腕を振り(前に振るのではなく、うしろに引くことを意識してください)颯爽とリズムよく歩くようにしてくださいね。自律神経を整えてストレスに負けない体質を作ってくれます。適切な姿勢でおこなうように心がけてください。呼吸をしながら、そのポーズを30~40秒キープしてください。勢いの良い反動を使うと筋肉はより縮まってしまう性質がありますので反動をつけないように注意してください。何となく行うのではなく、どこの筋肉をストレッチしているのか必ず意識して行ってくださいね。足の向きやストレッチ時の姿勢により効果が半分以下になってしまう場合もありますよ。