猛暑や熱帯夜がつづくと、冷房疲れからもだるさがつづきますよね。大人の女性は疲れていないことが美しさの源ですから、お疲れモードは日々、回復させましょう。ミニマムリッチコンサルタントの筆者が、美しい女性が実践する夏の朝の簡単な習慣をご紹介します。■朝にシャワーを浴びる寝ている間にかいた汗を流すと、さっぱりして気持ちが整います。シャワー後にお気に入りのボディミルクやボディクリームを全身にたっぷり塗ると、癒し効果もあり気分も上がります。夏の臭い対策にもつながります。■全身で背伸びをするベッドから起きづらい時は、寝たままの状態で大きく背のびをしましょう。両手を上げてのびながら大きく息を吸います。息を止め、さらに大きく手と足を伸ばして一気に脱力し、脱力とともに大きく「ハー」と息を吐きます。これを何度か繰り返します。寝ている間に縮んでいた身体を伸ばすとスッキリし、「やる気モード」に切り替わります。■ゆっくりと白湯を飲む夏は冷たい飲み物ばかりを飲んでしまいがちですが、朝一番に一杯の白湯を飲みましょう。腸が冷たいと表情も冷たくなりがちです。白湯をゆっくりいただきながら、鏡に向かって笑顔をつくりましょう。比較的涼しい早朝に散歩をしたり、朝の瞑想を習慣にしている人もいます。自分らしい方法で、スイッチをオンにできる習慣を無理なくつづけていくことで、最低限の自己管理ができます。夏疲れを引きづらない毎日をお過ごしくださいね。※ミニマムリッチ=「上質なものを少しだけ」の意味です。日常の中での意識を少し上質に変えるだけで豊かになれます。ものを少しだけ持つ人生」=「ミニマムリッチ®ライフ」を提唱する。Postsベースを立て直してメリハリをつける。