前の10件123456次の10件10件表示30件表示かきとあなごのかぶら蒸し140Kcalかきはタウリンを多く含み、肝臓の働きを助けるとされ、疲労回復に役立つ食材です。あなごに多く含まれるビタミンAは免疫力アップに働くとされていますので、身体作りに役立つメニューです。あなご(焼き)オイスタースープ・レモン風味71Kcalビタミンや鉄分、亜鉛などのミネラルを多く含むかきを使った栄養豊富なメニューです。レモンはさわやかな酸味のアクセントになるだけでなく、豊富に含むビタミンCは鉄分の吸収を高める働きがあります。レモン(輪切り)オイスターチャウダー284Kcalかきは造血作用にかかわる鉄分が多く含まれ、血行促進に働き、身体を温める効果が期待できます。肝臓の働きを助け、疲労回復に役立つタウリンも豊富に含んでいますので、疲労を防ぐ効果も期待できます。生クリームむかごとかきの炊き込みご飯313Kcalむかごは山いものつるの途中にできる小さないも。食物繊維に富んでいるので、便秘改善に効果が期待できます。ナトリウムの排出に働くカリウムも多く含まれ、むくみ予防や高血圧予防に期待できます。かきの山いも衣揚げ・甘酢あん319Kcalかきは鉄分や亜鉛などのミネラルを多く含み、栄養価が高い食材です。山いもは消化吸収がよいので、疲れている時でもすぐにエネルギーの源になるでしょう。疲れが溜まっている方にお勧めです。長いも生がきのレモン酢34Kcal塩分控えめかきは正常な味覚を作る亜鉛がしっかりとれる食材です。亜鉛が不足すると味覚細胞を次々と作り出せなくなり、食べ物の味やにおいが分からなくなる味覚障害になることもありますので、注意しましょう。レモン汁みそ鍋327Kcalみそに含まれている大豆イソフラボンは、体内で女性ホルモンと同様の働きをするとされています。イソフラボンは骨からのカルシウム流出を抑えるとされています。骨量を維持することも老化防止のひとつです。赤みそブロッコリーとかきの炒め物200Kcalかきには、鉄、亜鉛、カルシウムなどのミネラルがたっぷり含まれています。高血圧や動脈硬化を防ぐ働きが期待できます。高たんぱく質で低エネルギーがうれしい魚介です。かきのビスク146Kcalかきは亜鉛や鉄分などのミネラル、ビタミンB12など含み、集中力を高めたりバイオリズムを整えたりと体調管理を維持するには優れた食材です。タウリンも豊富ですので、疲労回復にも役立ちます。生クリームかきと豆腐の四川風炒め210Kcal免疫細胞の生成に役立つたんぱく質が豊富な豆腐と、肝臓の働きを助ける働きがあるとされるかきの組み合わせは、風邪などの予防に役立ちます。唐辛子の成分であるカプサイシンは、身体を温める働きがあるとされています。ご利用を希望される場合は、必ずこちらからお問い合わせください。料理レシピや写真・画像のご利用について「ボブとアンジー」に掲載されているコンテンツの著作権は株式会社オージス総研に帰属しています。「Bob&Angie/ボブとアンジー」は大阪ガス(株)の登録商標です。