方眼ノート検索ダイエットにお酒はOK?おやつはたべていいの?2019-07-242020-01-2140代は食事から変える40代は食事から変えるHOMEダイエット40代は食事から変えるダイエットにお酒はOK?おやつはたべていいの?これまで様々なダイエットにいいレシピなどをご紹介してきました。お酒やおやつについてはあまり触れていませんでした。そこでダイエット中でもお酒はOKなのか、OKだったらどんなもの?おやつは食べていいの?などお酒とおやつ、おつまみについてご紹介していきますね。食べる時間帯は??ダイエット中のお酒はOK?わたしとしてはお酒好きなので全て禁止は厳しいなと思うのです。お酒も糖質を考えれば大丈夫じゃないでしょうか?スーパーなどで売られている甘いお酒ありますよね。缶のチューハイとか、梅酒とか。あれは糖質いっぱいなのでやめておいたほうがいいかなと思います。梅酒とか果実酒って自分で作っている方もいるのでは?市販のものより体には優しいとはおもいますが、ダイエットとしてはやめておいたほうがいいのかな?と思います。~~にご褒美としていただきましょう。それではどういうお酒がいいのでしょう。糖質の少ない蒸留酒にしましょう。焼酎、ウイスキー、辛口のワイン。糖質ゼロのビールや発砲酒、ブランデー、ホッピーなどがいいそうですよ。焼酎やウイスキーは炭酸で割ってもこの時期いいですよね。(ちなみに私はウイスキー苦手なので焼酎でw)ワインも色々種類がありますが、辛口であれば赤でも白でも。甘口だとやっぱり糖質が気になりますね。一緒に食べるおつまみにも注意!!太る原因は血糖値が急上昇するから。それを抑えるためには糖質の少ないおつまみにすること。その時にカロリーはきにしなくてOK。最初はやっぱりサラダなどの生の野菜がおススメ。おしゃれにスティックにしてもいいですよね♪ディップするものも気をつけてくださいね。ドレッシングではなくマヨネーズのほうがいいみたいですよ。加熱した野菜も摂ってくださいね。生では食べられない野菜ありますよね。それを蒸すだけで美味しいおつまみになったりしますよ。肉、魚のたんぱく質もとって。その代わりご飯や麺類といった炭水化物は摂るなとはいいませんが控えめに。見た目いっぱい食べたように見える子ども茶碗結構おススメです!〆にラーメンはダメですよ!!たんぱく質といえばおつまみにおススメはチーズ。色々な種類をちょっとずつ食べるのもたのしいですよね。我が家は全員チーズ好き。何かしら冷蔵庫にあります。お豆腐もいいですよね。誰しもがヘルシーってわかるwトッピングでも楽しめますよね。作るのが面倒だったら一時流行った食べるラー油とか。前に紹介した酢トマトとか。酢たまねぎとか↓40代でも諦めない!!腸からやせ体質になる酢たまねぎ♪40代はもちろん50代以上でも痩せる!酢トマト♪プラスしょうゆでもかければ立派なおつまみになりますよ!!ダイエット中のおやつは??ご飯とご飯の間。小腹が空くことありますよね。いって↑のようなポテトチップスとかダメですよ!!もし食べたくなったらゆで卵とか、チーズとか。常備しておいて浅漬けにでもしておけばポリポリ食べられますよ。それでもなにか食べたい!と思ったときは水を飲みましょう。炭酸水でもいいですね。不思議と食べたくなくなったりします。体重を気にする妊婦さんにもいいですよ。後期なんて特に食べたらすぐ増えますからね。あとはキシリトールのみのガムを噛むこと。他に食べなくていいし、歯にもいい。歯磨きするのもさっぱりしておススメ。何か食べたい!と思ったとき本当にそれが今食べたいものか考えること。何も考えずに口に入れていると。気づかないうちに空の袋がたくさん!なんてことも。口に入れる前に一度考えるクセをつけてみましょう。食べる時間帯は??朝ごはん、お昼ごはんは普通に朝と昼に食べますよね。いうことは間食と夜ごはんがカギになりますね。間食っていつ食べますか?もちろん食事と食事の間・・・ですが朝ごはんと昼ごはんの間?昼ごはんと夜ごはんの間?ダイエットとしてとる間食なら朝と昼の間かなと思います。我が家は夜ごはんが早いので昼と夜のごはんの間隔がわりと短いので食べなくてもいられます。夜ごはんが旦那さんに合わせたりしていると遅いお家もあるでしょう。その場合は少し間食してもいいと思います。あまりに食事と食事の間があいて空腹時間があると、ダイエットには逆効果なこともあるので気をつけましょう。基礎代謝が落ちたり、脂肪が燃焼されにくくなることもあります。夜遅くに食べていいの?って思いますよね。就寝前と22時~2時の間なんです。この時間を避ければいいわけですね。寝る2時間前くらいには夜ごはんを済ませてお酒も飲み終わるほうがいいですね。夜ごはんの後のおやつやおつまみはダメですよ。たまの飲み会くらいはOKにしましょうね。その時もおつまみとお酒には注意して飲むことをおススメします。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。最近の投稿40代女性でも諦めない!!6秒筋トレって??方眼ノートトレーナーとして活動始めますよ!!なんと2か月ぶりの更新wダイエット結果3か月で7キロ減♬40代でもできる!!月曜断食。糖質ゼロ、カロリーゼロに隠された人工甘味料に注意!!最近のコメントアーカイブ2020年1月2019年12月2019年9月2019年7月2019年6月カテゴリーダイエット方眼ノート砂糖断ち試したdiet40代の運動法40代は食事から変えるメタ情報ログイン投稿フィードコメントフィードWordPress.org40代は食事から変えるの最新記事8件2019-12-112020-01-21なんと2か月ぶりの更新wダイエット結果3か月で7キロ減♬2019-09-182020-01-2140代でもできる!!月曜断食。10日で2キロ、14日で3キロ減♪2019-07-252020-01-21糖質ゼロ、カロリーゼロに隠された人工甘味料に注意!!2019-07-242020-01-21ダイエットにお酒はOK?おやつはたべていいの?2019-07-182020-01-22砂糖がダメでもスイーツ食べたい!という方のスイーツ!!2019-07-162020-01-22こどもにもダイエットにも効果的。本当にブロガーさんやアフィリエイターさんのためになる日本一のテーマにしたいと思っていますので、些細なことでも気が付いたのであればご報告いただけると幸いです。ご要望も、バグ報告も喜んで承っております!日本国内のテーマでナンバー1を目指しております。皆様のお力をお貸しください。