今より賢く楽しい生活ができる情報をご紹介していきます。一人暮らし食事の準備がめんどくさい男の一人暮らしにおすすめの栄養ある手軽な食材は?忙しい一人暮らしだと、なかなか自炊している時間が取れないですよね。私のような男の一人暮らしで仕事も多忙だと、手間のかかる食事を作るのがめんどくさくて、なかなか料理する気にはなれません。いえ、毎回外食だとお金を節約できませんよね。そこでここでは、食事を作るのがめんどくさい男の一人暮らしでも準備が可能な、栄養のある手軽なおすすめ食材などをご紹介していきます。一人暮らしぼっちは入らないと損!Amazonプライムを超オススメしますせめてご飯くらいは炊こういくら日頃忙しいとはいえ、休日はあるはず。平日は無理でも休日に、ご飯をまとめて炊く位はしておきたいですね。レンジでチンするレトルトご飯もありますが、炊飯器で炊いたご飯の方がやはり美味しいですし、お金もかかりません。個人事業主として多忙な日々のわたしでもご飯だけは炊いているので、あなたにもできるはずですよ。ちなみに一人暮らしがご飯を炊く量や保存の仕方についてはこちらの記事に詳しく書いてあるので、ご覧ください。忙しい一人暮らしはご飯の量を何合炊く?冷凍保存が節約になりおすすめ!まずは中食を活用しよう平日の遅い仕事帰り、一人暮らしが自分で料理を作るのはなかなかしんどいですよね。そこでスーパーや惣菜屋の中食を利用しましょう。中食についてはこちらの記事もぜひご覧ください。中食とは?外食より安く自炊より楽なので忙しい一人暮らしにおすすめ食事の準備がめんどくさい人におすすめの食材の条件は?わたしはとにかくめんどくさがり屋です。ずぼらで手間のかかることが大の苦手なので、基本自炊はめんどくさくてたまにしかしません。そんなわたしが食事のために常に常備しているものはどんなものでしょうか?条件はこんな感じです。栄養があり体にいいこれは当然と言えば当然ですね。栄養がなくて体にも大していいものでなければ常備しておく必要はありませんからね。まな板&包丁を使わないめんどくさがり屋にとって、食材を包丁で切るという行為はとにかく避けたいと考えています。そこで常備している食材はまな板と包丁を使う必要のない物に限っています。これだけでも着る手間が省けるし、洗い物も減りますよね。そのまま食べられるしっかり洗わないと食べられないものは避けています。洗う行為がめんどくさくてストレスが溜まるので、基本そのままで食べられるもの、またはせいぜい軽く水洗いするだけでOKなものにしています。ある程度日持ちする2~3日ですぐダメになってしまうな食材では、常備しておけませんからね。少なくとも冷蔵庫にそのまま入れておいて、1週間は日持ちするものに限ります。加工せずに食べられるこれもめんどくさがり屋としては外せないところで、火を通したりして加工しなくても食べられるものに限ります。手間をかけたくないんですよね。食事の準備がめんどくさい人向けのおすすめ食材は?以下は、実際に私が自宅で常備している食材・食品です。わたしのような極めてめんどくさがり屋でも毎日食べられる、手軽なおすすめ食材ばかりです。バナナわたしの朝食はバナナ1本。これを一人暮らしを始めた当初からもう10年以上続けています。バナナは栄養価の高いフルーツで、食物繊維も豊富で便通にいいため、朝食べるのが最適と言えますね。ヨーグルトわたしが朝食時にバナナと合わせて食べるのがヨーグルト。ただのヨーグルトではなく、乳酸菌が腸にまで届くタイプのヨーグルトを毎朝食べています。夕飯時に欠かせないのが納豆。納豆は醤油とからしを入れた後、まぜまぜしてご飯にかければOKなので、大変お手軽な食品ですよね。それでいて、発酵食品として大変優れており、カルシウムやビタミンなどの栄養素が豊富で世界5大健康食品にも選ばれています。キムチ納豆と同様に、キムチも世界5大健康食品のひとつで、植物性乳酸菌をたっぷり含んだ発酵食品です。キムチは納豆と一緒に食べるとよく、キムチの植物性乳酸菌は納豆の臭みを消す効果があり、また納豆と一緒に食べることで納豆菌が乳酸菌をたくさん増やしてくれるという研究結果もあります。実際、わたしは納豆とキムチをご飯にかけて混ぜて食べていますが、飽きが来なくておいしいですよ。卵は栄養素のカタマリで、20種類ものアミノ酸を含んでいます。カルシウムやビタミン類も豊富ですね。なにより卵は食べやすいのがいいですね。ご飯にかけて醤油をたらし卵かけごはんにすればそれで立派な食事になります。わたしは前述の納豆キムチご飯にさらに生卵も混ぜ入れて、食べています。食べていていかにも健康に良さそうな感じがしてきますよ。プチトマトわたしは野菜の中でも、包丁で切る必要がなく、軽く水洗いするだけで簡単に食べることができ、かつ栄養価の高いプチトマトを常に冷蔵庫に常備しています。プチトマトは、高い抗酸化作用のあるリコピン、ベータカロテン、ビタミン類、カリウムなど豊富な栄養素を含んでいます。普通のトマトと同じグラム数で考えると、プチトマトの方が栄養価が高いんですよ。普段の食生活で野菜不足気味でも、プチトマトを冷蔵庫に常備しておけば、栄養を手軽に補うことができますね。わたしも毎日プチトマトを2~3個食べるようにしています。できれば一汁一菜を食材の準備がめんどくさい人向けのおすすめ食材を挙げてきましたが、毎日これれらの食材ばかりではさすがに飽きてしまうでしょう。料理研究家の土井善晴先生が食事に関して素晴らしいご提案をされおいています。それは食事は一汁一菜があれば十分という考え方です。一汁とはお味噌汁のことで、具は何を入れてもOK。冷蔵庫を探って、ありあわせの野菜や肉などをたっぷり鍋に入れ、水を入れて火にかける。火が通ったら、味噌を溶いて完成です。先生曰く、味噌はどんな食材にも合うので、みそ汁には何を入れても美味しく食べられるそうです。何を入れてもいいんですから、毎日違った具材の味噌汁を作れば、飽きることもありませんね。具だくさんの味噌汁の他にはご飯と漬物でもあればそれでOK。満足できる食事をとることが出来るというわけです。これなら忙しい一人暮らしでめんどくさがり屋のわたしでも、ちょっとやってみようかなという気にさせられます。今後、具たくさん味噌汁を作って一汁一菜の食事を開始したら、そちらもブログ記事に挙げていきたいと考えます。まとめいかがでしたでしょうか。食事を作るのがめんどくさい男の一人暮らしでも準備が可能な、栄養のある手軽なおすすめ食材などをご紹介してきました。最後にご紹介した一汁一菜は、その季節の旬の安い野菜をメインの具材にすればお金もあまりかからず節約にもなるかなと思いました。ご紹介した常備食材は大変便利で、栄養もありおすすめです。こればかりだとさすがに飽きてしまうので、ちょっと本格的に一汁一菜の味噌汁づくりを実行に移したいと思っています。一人暮らしぼっちは入らないと損!Amazonプライムを超オススメしますもしあなたがわたしと同じ一人暮らしのぼっちなら、インターネット通販で有名なAmazonの有料サービス「Amazonプライム」を強くオススメします。Amazonプライムは年額3,900円の有料サービスです。3,900円と聞いて「高い!」と思った方、年額ですからね。月換算すると325円で利用できます。安くないですか!?毎月支払う月額会員の場合なら、月400円で利用できます。特典豊富でとってもお得なので、年額有料会員がオススメです。何がオススメなのか、以下詳しくご紹介します。Amazonプライムのメリット1:配送料、お急ぎ便、お届け日指定便が無料Amazonは注文金額が2,000円未満の場合、配送料350円かかります。Amazonプライム会員なら、注文金額にかかわらず配送料無料。オプションのお急ぎ便やお届け日時指定便も無料で利用することが出来ますよ。表にすると下記の通り。配送料は350円なので、月に1回でもAmazonを利用する人は、これだけで元が取れます!通販を利用する際、わたしは「送料無料まであと○円だから、何か買わないと」と送料対策で無駄遣いしがちでした。Amazonプライムを知ってからは、この特典に大変助かっています。注意:配送特典が利用できる商品は、価格の横にプライムマークが付いている物のみとなります。配送料無料のAmazonプライムの詳細はこちら(公式HP)Amazonプライムのメリット2:タイムセールに30分早く参加可能Amazonでは毎日様々な商品がお得に購入できるタイムセールを開催します。プライム会員ならそのタイムセールに一般会員より30分早く参加できます。人気商品だと、タイムセール開始前にプライム会員によって売り切れとなる可能性も。セールタイプが「プライム会員先行タイムセール」とある商品が先行入場可能です。Amazonプライムのメリット3:ドラマ・映画・アニメが見放題のプライムビデオAmazonプライム会員ならドラマ・映画・アニメなどプライム対象作品が見放題。パソコンやスマートフォンのほか、テレビでも視聴可能。わたしはAmazonプライム会員になってから、テレビを観る時間がめっきり減りました。それだけAmazonプライムビデオには観たいコンテンツが豊富にあるということです!これだけのためにAmazonプライム会員になっても十分元が取れますよ。MusicAmazonプライム会員なら、J-POPやジャズ、クラシックなど100万曲以上が聴き放題。音楽の専門家がつくったプレイリストも用意されており、気分次第で気軽にBGMを楽しめます。Musicの機能では「プライムラジオ」が特にオススメです。Music対象の楽曲をジャンル別に、24時間いつでも、途切れることなくお楽しみいただけるラジオ機能です。J-POPやポップス、ジャズなど、お好みのジャンルステーションを聴きながら、親指マークが上を向いた”サムアップ(=お気に入り)”あるいは親指マークが下を向いた”サムダウン(=気に入らない)”を選択していくと、どんどん自分好みの楽曲が流れるステーションに変わっていきます。音楽のエキスパートが選曲した、一定数の楽曲を決まった曲順でお楽しみいただくプライムプレイリストとは異なり、途切れることなく、ランダムに楽曲を再生するのが特徴です。プライムラジオなら、自分の好きなジャンルを選ぶとエンドレスで音楽が再生されます。曲の好き嫌いを選択することで、自分好みの音楽のみ再生されるオリジナルラジオとなります。プレイリスト同様終わることもなく流れるので、作業用BGMにも最適です。ちなみに、わたしはいつもジャズを流しっぱなしにしていますよ。Unlimitedも!月額980円(Amazonプライム会員は月額780円)で、音楽好きも満足できるサービスを楽しめますよ。Unlimitedの詳細はこちらAmazonプライムのメリット5:プライムフォトで写真を無制限に保存し放題Amazonプライム会員なら、スマホやデジカメで撮った写真をプライムフォトに無制限に保存できます。スマホ、タブレット、パソコンで共有できるので、スマホなどのデータ残量も気にする必要ありません。わたしはぼっち旅で撮った大量の写真を保管しています。容量無制限で写真を保存できるプライムフォトの詳細はこちらAmazonプライムのメリット6:Amazonパントリーが利用できるAmazonプライム会員は、食品・日用品をまとめて1箱290円で届けてくれる「Amazonパントリー」を利用できます。普段スーパーで購入するような商品を、一箱にまとめて届けてくれます。手数料無料」というキャンペーンをよくやっており、実質手数料無料で利用できます。忙しい一人暮らしの方には重宝するサービスと言えますね。Now(プライム・ナウ)」を利用できます。利用できる地域は限られますが、対象地域の方にはかなり便利なサービスです。今後サービスエリアは拡充していくでしょう。1時間以内の配送は890円、2時間便は配送料無料で利用できます。Nowの詳細はこちらAmazonプライムのメリット8:Amazonダッシュボタンが利用可能Amazonプライム会員なら、ボタンを押すだけで対象商品を届けてくれるサービス「Amazonダッシュボタン」も利用できます。冷蔵庫などに設置しておき「もうじき無くなるな」と思ったらポチッと押すだけ!このボタンは購入に500円かかりますが、ダッシュボタンでの初回注文時に500円引きとなるため、実質無料で利用できます。生活必需品をつい買い忘れがちな方には、おすすめのサービスです!ワンプッシュで商品を届けてくれるダッシュボタンの詳細はこちらAmazonプライムのメリット9:Kindle・Fireタブレットが4,000円引きで購入可能Amazonプライム会員なら、電子書籍リーダー「Kindle(キンドル)」、「Fireタブレット」を4,000円引きで購入できます。Kindle、Fireタブレットを買いたいなら、3,900円払ってプライム会員になった方がお得と言えますね!『電子書籍って使いづらいんじゃない?』と思う方もいるでしょうが、Kindleはとても見やすく使いやすいですよ。電子書籍が初めての人にもオススメできます!Kindle・Fireタブレットについての詳細はこちらAmazonプライムのメリット10:Kindleオーナーライブラリーで電子書籍が毎月1冊無料Amazonプライム会員で、KindleまたはFireタブレットを所有している方は、毎月1冊電子書籍を無料で読めます。無料で読める作品はKindleオーナーライブラリー対象タイトルのみですが、読書好きにオススメのサービスです。これだけで会費の元が取れますね。Musicなど一部特典は利用できませんが、6ヶ月の無料体験が可能です。有料会員に移行しても、年会費は通常のプライム会員より2,000円も安い1,900円。月換算で159円という破格の安さです。現在、新規登録から30日以内にプライムビデオを視聴(有料会員に移行)すると、2,000円分のクーポンをゲットできます。Student有料会員になれば100円得するんです!正直、学生がうらやましいですね。Student会員限定サービスもありますよ。Studentの詳細はこちらまとめ以上、Amazonプライム会員のお得な特典を紹介しました。最後にもう一度まとめるとこんな感じ。Student」これだけの特典があって、月あたり325円は破格!特典が多すぎて細かく紹介できませんが、プライム会員は本当にオススメです。「なんか、良さそう」と少しでも思ったら、とりあえず無料体験してみましょう。解約し忘れても、プライム特典の利用がなければ全額返金されるので、ご心配なく。site酒のつまみは何がいい?一人暮らしの晩酌におすすめは簡単なこれ!都内一人暮らしのおすすめ極秘穴場エリアは?自転車生活するならここ!一人暮らしで節約できない人の9つの特徴とは?あなたは当てはまる?寂しさを紛らわす方法とは?一人暮らしで寂しさを覚える時はこれで解消!孤食の問題点や個食・ぼっち飯との違いは?一人暮らしの立場から考えてみた【散歩あるある】ペットのいない一人暮らしはこんな散歩を楽しみますブログランキングランキング参加中。一人暮らしで節約できない人の9つの特徴とは?あなたは当てはまる?一人暮らしは実家暮らしと異なり、何かと出費がかさむもの。この記事を読んでいるあなたも一人暮らしだと思いますが、よほどの高給取...記事を読む忙しい一人暮らしはご飯の量を何合炊く?冷凍保存が節約になりおすすめ!この記事を読んでいるあなたは普段一人暮らしをされているか、これから一人暮らしを始めようとしていますよね。一人暮らしは何かとお...記事を読む中食とは?外食より安く自炊より楽なので忙しい一人暮らしにおすすめあなたは中食という言葉を聞いたことがありますか?中食は忙しい一人暮らしの食生活には欠かせないものですよ。ここでは、中食につい...記事を読む一人暮らし長~い芸人(アメトーーク)の中居正広らを観た!感想は?『アメトーーク!』で2013年にも放送された『一人暮らし長~い芸人』が2017年4月20日にまた放送されました。...記事を読む電気・ガス・水道代は口座振替とクレジットどっちが得?都内一人暮らし必見!生活をする上で必ずかかる費用と言えば、電気・ガス・水道代などの水道光熱費です。わたしは一人暮らし歴10年超と長いですが、孤独に...記事を読む水道代の節約!一人暮らしでお風呂の湯船につかる人必見です!一人暮らしの生活をする上で、必ず発生する固定費。その一つに水道代があります。クチャラーは私がこの世で最も嫌いな人種の一つです。クチャラーをご存知ない方...記事を読む一人暮らし歴10年超のわたしが長年愛用している買ってよかったものとは?わたしは東京で一人暮らしを始めて10年を過ぎました。本当はもう少し早いうちに結婚して一人暮らしを終える予定でしたが、色々あっ...記事を読む初めての一人暮らしが何かと不安なあなた!その解消法をご紹介します初めての一人暮らしをスタートする時、期待が大きい反面、不安も大きくなりがちですよね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。一人になれる場所がほしい!そんなあなたにおすすめの場所はここ!魚不足の一人暮らしにおすすめ!自宅や外食で魚を安く食べたい時はこれ!節酒の効果と方法とは?禁酒・断酒よりもお手軽でおすすめ!唾に血が混じる症状が...病気?ストレス?私の場合、原因はこれでした人と話さないとどうなる?実はこんな影響が...一人暮らしぼっち必見!一人の時間がない!一人の時間がほしい!そんな既婚者はこうしよう!人がいない場所をお探しのあなた!東京23区屋外でおすすめの場所はここ!魚を食べないとどうなる?影響は?栄養の偏りがちな一人暮らしは要注意!肉は好きだけど忙しい一人暮らしは料理が面倒!おすすめの肉の食べ方とは?孤食の問題点や個食・ぼっち飯との違いは?一人暮らしの立場から考えてみたスポンサーリンクぷろふぃーるはじめまして。当ブログの管理人『まー』です。東京都内で個人事業主として働いているアラフォー男子です。とっくに一人暮らしは卒業するはずでしたが、いつまで続くのやら...もっと詳しく見るブログランキングランキング参加中。ワイザーライフ|独身一人暮らしの賢く楽しいぼっち。