JAPAN現在JavaScriptが無効です。スポーツナビのすべての機能を利用するためには、JavaScriptの設定を有効にしてください。JavaScriptを有効にする方法については「JavaScriptの設定方法」をご覧ください。今回Spolayの動画から、パーソナルトレーナーの武田敏希先生に、スタイルアップに効果的な「エアプレーン」を教えていただきます。お尻が引き締まり体幹が強化されると、一気にスタイルアップできるので、痩せ見え効果抜群。短期間で効果を実感!早速チェックして、チャレンジしてみましょう。お尻&体幹エアプレーン両手を腰に置き、片足を持ち上げる。持ち上げた足を後ろに引き、両手を広げ、からだを前に倒します。上げた足は床につけずに、同じ動きを繰り返します。倒したからだが床と平行になるように意識しましょう。背中が丸まらないように注意して、左右の足で10回×3セット頑張りましょう。お尻と体幹まわりに効果◎まとめ今回ご紹介した、お尻と体幹を鍛えてスタイルアップに効果的な「エアプレーン」はうまくできましたか?上げた足を床につけずに同じ動きを繰り返すと、支える片足やお尻がぷるぷるしてきて、効果を実感できると思います。体幹強化&ヒップアップに効果◎。「倒したからだが床と平行」「背中を丸めない」などの点を意識してやってみましょう。毎日続けて、スタイルアップをめざしてくださいね。毎日をアクティブに健康的に過ごしたい女性のために、今すぐ使える情報を動画でお届けするメディアです。InstagramやFacebookで「Spolay」と検索してフォローしてくださいね。〜ココカラネクスト記事一覧ページトップへ掲載されている全てのコンテンツについて管理者の承諾を得ず、無断で複写・複製・転送することは硬く禁じています。