byJM前回のブログでおやじファイト出場することを記載しましたが、練習中に怪我をしてしまい3/1の出場を見送ることにしました。怪我から一週間後には今度は風邪でダウン。病院へ行き処方された薬を飲み、2~3日安静にしていれば...おやじファイトはじめてのおつかいではなく、はじめてのおやじファイト。byJMはじめてのおつかいではなく、はじめてのおやじファイト。3/1の出場決定通知書ってのが送られてきました。試合まで、もう1カ月ちょい。そもそもスパーリング大会も出場したことのない自分なので、いい加減月1回のボクシング練...体脂肪を減らし筋量をあげる計画2/減量・ダイエット体脂肪率5%達成。byJM体重管理には運動も大事ですけど、もっとも気にしなくてはいけないのが食事です。運動をしても、毎日それ以上のカロリーを摂取していれば痩せませんし、逆に痩せるために過度な糖質制限も体にはよくありません。byJM当初の目標は体脂肪率10%~12%でしたが、先日、久しぶりに体組成測定してみると体脂肪率9.1%の一桁になっていました。食事制限は緩い糖質制限(糖質をとりすぎないと心がける程度)だけです。byJM昨日、ボクシングジムでミドル級のプロの子とスパーリングをやっている時に拳を怪我してしまいました。なれないオーバーハンドはやるもんじゃない。オーバーハンドはこういうパンチです。byJM毎週火曜日は、一週間の中で一番きついトレーニングの日です。前は、週に1度別日にやっていたメニューを最近同じ日に連続で行うメニュ...体脂肪を減らし筋量をあげる計画2「筋肉つけたくない(でかくしたくない)ので筋トレしないようにしてます。byJM「筋肉つけたくない(でかくしたくない)ので筋トレしないようにしてます。ボクシングジムのある若手プロからこんな話しを聞きました。byJM現在通っているのは、ボクシングジム、ティップネス、FASTGYM24の3つです。byJM前回、体脂肪率11%の記事を書いたわけですが、その2日後から風邪をひきました。週4~5のトレーニングと糖質制限中の風邪は本当に嫌になります。本日は有酸素系トレーニングの日でした。疲労がたまってると感じたらどこかの曜日をさぼります。ボクシング練習を本当は1日増やしたいでけど、ボクシングジムは家から遠いため、平日、通うのが厳しい。byJM前回、体脂肪率が11.9%となった5日後、再測定すると11.3%となっていました。byJM前回のブログで、と書きましたが、それから5日後に再測定してみると、体脂肪率は11.9%となり体脂肪率は目標値(11~12%)になりました。byJM当方は、ボクシングジムとスポーツジムの両方を利用していますが、同じジムでもスポーツジムの方が断然マナーが悪い。byJMトレーニングに復帰(4月)してから、体脂肪率は18.5%から4%減って14.5%になりました。自分の場合、15%代で停滞するようで体重だけ減って体脂肪は減らないと言う状況になります。わかるようにしています。あとはトレーニング前後、間食時にプロティンやサプリメントで栄養を補充すると言う感じです。byJMファンクショナルトレーニングは動ける体作りに欠かせないトレーニングです。日常の動作や、競技での動きに必要なストレッチや体幹を鍛えることで日常生活を快適に生活することや競技パフォーマンスをあげることができます。byJM世界のトップボクサーのディフェンス技術をご紹介します。»スポンサードリンク検索:プロフィールボクシングをやっています。コンタクトスポーツ全般が好き。スポーツ科学、筋生理学も好きで自らの身体で競技に活かされるかを実践しています。携わっていたボクシングジムでは半トレーナーっぽいこともしていました。本業はクリエイターで、スポーツ関係の仕事などのウェブ・広告制作もしております。現在、実施中のトレーニングここに記載しています肉体改造トレーニングは、体脂肪を減らし筋力を増やすための動ける身体作りです。健康でいられることに感謝はじめてのおつかいではなく、はじめてのおやじファイト。style.vs5.biz。