手足の冷えは血圧と自律神経に原因が!男性や高齢者もめまいやしびれに要注意。オトナ女子を内面から輝かせるウェブマガジンFacebookTwitterRSSSearch恋愛RECENT同棲する前にすることを徹底分析。好きな人との同棲は期待が膨らみますよね。長い間違う環境で生活し...別れ方を円満にする理由は?後悔しないスッキリ前向きになれる方法を紹介。仲直りの仕方教えます。付き合ってはいけない3bや5bを紹介。彼氏に会いたいと言えない。公務員の彼氏の作り方。堅実な付き合いをマスターして結婚へ!GJewel編集部A2016年10月11日ライフスタイルRECENT爪が割れる原因は加齢や食べ物?気になる改善方法を紹介。綺麗に伸ばしていた爪が割れた時はショックですよね。割れた時の対処法も重要ですが、出来れ...片付けは収納で決まる!部屋を広く使える100均アイテムを紹介。冷え性改善の足マッサージ法を紹介。かんたん手順で今すぐトライ!GJewel編集部A2017年3月12日スポーツが好きな社会人に選ばれる習い事は?女性に人気のジャンルを紹介。GJewel編集部A2017年1月7日カラオケで女子が歌う人気曲は?男子にモテる歌いやすい歌を紹介!GJewel編集部A2017年1月5日ミニマリストの女性が選ぶ洋服の特徴とは?30代、40代のおしゃれの極意。姿勢がいい女性や男性は腰痛なく痩せる!そのメリットに迫る。子育てに掛かる費用を計算し年収を上げお金を増やそう!GJewel編集部A2016年5月2日ヘルス&ビューティーRECENT湯船に浸かることで7つの嬉しい効果!美容のためにシャワーだけの習慣を変えよう。湯船に浸かるのは気持ちがいいし、何となく体にいいのは分かってる。「湯船を洗うのがめんどくさい。「時間がな...PMSのひどいイライラの改善方法を紹介。目の奥が痛いときに起こる頭痛と吐き気の原因は?女性に多い悩みの対処法を紹介。吹き出物の治し方!即効で赤や黄色の痛いニキビをキレイにする方法を紹介。目の下のクマの治し方。髪の毛をサラサラに方法。化粧崩れしない方法紹介。社会RECENT入学祝いの相場を調査!姪や甥へのお祝い金やプレゼントを紹介。「親戚と友人で、...観る将(みるしょう)とは?将棋を指さない新しい文化の人気の秘密。法事の香典金額(7回忌)は?表書き方法と渡し方を紹介!GJewel編集部A2016年7月19日DV男はセリフで見極める。付き合う前に5つの特徴をチェック!GJewel編集部A2016年7月2日お一人様老後貯蓄の必要額と40代からの投資。自衛隊と利益優先のマスコミ。空き巣対策!一戸建てやアパートの通帳は窓とWebカメラで守る。上下階とのトラブル対策と解決法を紹介!GJewel編集部A2016年2月29日WiiUカラオケは近所迷惑?騒音対策しないと通報されて逮捕されるかも!GJewel編集部A2016年2月19日エンタメRECENTワイルドスピード8の公開日が決定。脚やせ即効マッサージ。ふくらはぎや太ももをカンタンに細くする方法紹介!GJewel編集部A2017年3月28日リバース(ドラマ)の玉森くんのメガネ姿にキュン死寸前!どんな役柄なのかあらすじを...GJewel編集部A2017年3月28日クライシス【ドラマ】のキャストを紹介。小さな巨人のドラマに芳根京子は出演する?原作や脚本からヒロイン予想!GJewel編集部A2017年3月24日コードブルー(2017)のキャストを予想。一年の中で数少ない大型連休に、気分が盛り上がる方も多いと思います。おすすめスポットを紹介。本能寺ホテル【映画】の原作のあらすじは?公開日や監督についても徹底解説。文化の日は無料!2016秋のイベントをお得に楽しむ関東・関西特集GJewel編集部A2016年10月13日ハロウィン(2016)コスプレで女性に人気なものを紹介。Beauty手足の冷えは血圧と自律神経に原因が!男性や高齢者...1Mar2016手足の冷えは血圧と自律神経に原因が!男性や高齢者もめまいやしびれに要注意。Beauty手足の冷えに悩んでいる人はとても多いです。女性に多いのですが、男性や高齢者も注意が必要です。冷えは血圧や自律神経が密接に関係しています。これにより、糖尿病やめまい、しびれなどが起きることもあります。ここでは体質を改善するための規則正しい生活を紹介していきます。女性だけではなく、是非男性にも見ていただければと思います。Links自律神経を保つためにストレスをためない手足の冷えは男性やりも筋肉量の少ない女性の方が多く、特に低血圧の人ほど多いです。手足が冷えるのか?それには副交感神経が関係してます。交感神経と副交感神経はお互いがバランスよく働くことにより健康を保てます。ストレスが溜まるとこのバランスが崩れるため自律神経に影響を及ぼします。交感神経は朝起きてから寝るまで働きます。副交感神経は交感神経が受けたダメージを寝ている間にケアして元気な状態に戻します。手足の冷えが起きる原因は末梢血管の血行が悪いからです。手足は心臓から一番遠く血が巡りづらいのです。血圧とは何か?血圧とは血液の圧力により血管の壁が押される力のことです。心臓はポンプの役目をしています。心拍出量とは心臓から送り出される血液の量です。血管の硬さは血管抵抗になります。心拍出量が大きくなれば血圧が上がり、血管抵抗が小さくなれば血圧は下がります。これにより低血圧の人ほど心拍出量が少ないため血の循環が悪くなり、心臓から一番遠い手足の先が冷えます。新陳代謝を高める生活習慣の見直しの3本柱は運動、食事、睡眠になります。運動はハードなものからソフトなものまでたくさんありますが、これから無理なく続けれるものを選ばないといけません。ジョギング、サイクリング、水泳、腕立て伏せ、腹筋、縄跳びなど。運動ではありませんが、半身浴やマッサージも体を温めてくれます。手足の指を動かすのも効果的です。運動は長く続けることが重要ですので体に負担をかけずにできるものを毎日しましょう。それにより手足の冷えが改善されていきます。食事は毎日口にするからこそ食材を選んで調理したいですね。そのひと手間こそ体質改善に役立ちます。どのような食材がいいのか?体を芯から温める食べ物は以下のものが代表的です。・寒い時期に旬になるもの・寒い地域で取れるもの・味の濃いもの・塩気のあるもの・地面の中で育つもの・茶色いものでは具体的にはどのような食材になるのか。それは次のようになります。カボチャちなみに体を冷やす食べ物はアイスクリーム、生野菜、白砂糖などです。睡眠には何時間以上と決まりはありませんが、短すぎても長すぎてもよくありません。ご自身にあった睡眠時間をみつけましょう。個人差はありますが、すっきり目覚めれる目安となる時間は90分刻みが効果的です。一度意識してみてください。むくみなど改善方法の全てが食事内容ではありませんが、低血圧より高血圧の方がより食事バランスが求められます。規則正しく1日3食を決まった時間に食べる。暴飲暴食をせずに腹8分目までにする。塩分を控えめにし野菜を摂取する。煙草、アルコールをやめる。高血圧によい食材は、ごぼう、酢、ニンニク、貝などがあります。男性も適度な運動で生活改善を運動は有酸素運動が効果的です。ジョギング、水泳、腕立て伏せなどがオススメです。それとは反対に短距離走などの無酸素運動は血圧を上げますので控えて下さい。睡眠に関しては自身のサイクルにあった適正な睡眠時間をとりましょう。無呼吸:10秒以上にわたり呼吸が止まること。低呼吸:呼吸は止まりませんが10秒以上にわたり換気量が半分以下になること。定義7時間の睡眠中に無呼吸、低呼吸が30回以上おきる。1時間の睡眠中に無呼吸、低呼吸が5回以上おきる。このような症状に心当たりのある人は要注意です。一度、医師の診断を受けることをオススメします。手足の冷えと血圧の関係から始まりましたが、たどり着くところは、良い食事、良い運動、良い睡眠が大切になります。これからも規則正しい生活を送り病気とは無縁の身体づくりを目指しましょう。湯船に浸かることで7つの嬉しい効果!美容のためにシャワーだけの習慣を変えよう。2017年3月27日PMSのひどいイライラの改善方法を紹介。目の奥が痛いときに起こる頭痛と吐き気の原因は?女性に多い悩みの対処法を紹介。吹き出物の治し方!即効で赤や黄色の痛いニキビをキレイにする方法を紹介。目の下のクマの治し方。髪の毛をサラサラに方法。化粧崩れしない方法紹介。食べても空腹感があるのは病気かも!糖尿病などの原因を追究して健康を手に入れる。Posts背中が痛いのは病気かも?真ん中や左に急に違和感を感じたら要注意!1左首が痛い時の治し方。右側やリンパは病気かも?2【ストレス社会のパラメータ】胃が痛い!みぞおちがキリキリする場合の原因...3お腹が痛い!へその周りや上下横辺りがチクチクする原因は?4左の肩が痛い症状は病気かも!右側や腕が上がらない場合も要注意。女子からはセリフが大切!絶対に振られない...6【女子必見】エゴマ油の効能で肌年齢と便秘が改善!摂取量はたった少しで高...7眠気が取れない!昼間から一日中眠いのは病気?その原因に迫る。8イトーヨーカドーの閉店セールでオトナ女子に欠かせない服やコスメを格安で...9【今年もやっぱりボジョレーで女子会!】ボジョレーヌーボー2016年のお...10元彼から「会う?」の連絡。相手の心理は復縁とは限らない。注意が必要!11金魚の飼い方「ポンプなし」で簡単に飼育することは可能?夏祭りの彼氏との...12グルテン過敏症の症状に気付いていない人は要注意!知らないと恐いオトナの...13セクシャルフルイディティとは型にはまらない性の新しいあり方。日本人の1...14【あなたは右の頬?左の頬?】頬が痛い原因は副鼻腔炎や肩こりにあり!15二股男を追いかけさせる方法。特徴を押えて本命の座をゲットするための5つ...16男友達からの脈あり行動や態度で、「両思い」かどうかを見極める6つの方法...17彼氏に会いたいと言えない。その気持ちあなたは我慢する?しない?18モテる女の4つの特徴。色気の出し方で意中の男性をゲットする魔法の習慣!19遠距離恋愛で別れる確率は?結婚までたどり着くまでの3つの秘訣。女子からはセリフが大切!絶対に振られない...1元彼から「会う?」の連絡。相手の心理は復縁とは限らない。注意が必要!2セクシャルフルイディティとは型にはまらない性の新しいあり方。日本人の1...3二股男を追いかけさせる方法。特徴を押えて本命の座をゲットするための5つ...4男友達からの脈あり行動や態度で、「両思い」かどうかを見極める6つの方法...5彼氏に会いたいと言えない。その気持ちあなたは我慢する?しない?6モテる女の4つの特徴。色気の出し方で意中の男性をゲットする魔法の習慣!7遠距離恋愛で別れる確率は?結婚までたどり着くまでの3つの秘訣。8理想の彼女と思われる為の「外見」と「内面」を徹底調査。