2019年11月20日ストレス対策に有効な方法の一つとして「エクスプレッシブライティング」があります。エクスプレッシブライティングは自分の感情や思考をありのまま書き出すシンプルな方法なので、続けやすいと自分もイライラしたりストレスが貯まってしまうことが多かったですが、実際にエクスプレッシブライティングを始めて1ヶ月ほど続けたところ、かなり効果があったと感じています。目次エクスプレッシブライティングを1ヶ月続けて見た効果は?やり方1ヶ月続けた効果は?まとめエクスプレッシブライティングを1ヶ月続けて見た効果は?やり方エクスプレッシブライティングは先ほど紹介したように、自分の感情や思考を書き出します。ノートに書くのもいいですが、私はスマホの日記アプリに書くことにしました。withアプリーチアプリで決まった時間に通知を設定し、習慣化しやすくしました。ノートでもスマホでも、個人の好みで問題ないです。1ヶ月続けた効果は?実際に1ヶ月ほどエクスプレッシブライティングを続けてみて表れた効果は自分の感情や思考を客観的に見ることができた。どのようなことに不安やストレスを感じているかハッキリした。日常で不安やストレスを感じるときがあっても、対処できるようになった。感情や思考を書き出すことによって、自分がどのような状態であるのか、客観的に見ることができました。書き出したものを1ヶ月後に見返したりすると、自分がどのようなことに悩んでいるのか、例えば、お金が無いことに対する不安や対人関係など、不安やストレスの原因が明確に分かって来るようになりました。「この間の問題も時間が解決してくれたから、今回も大丈夫だな。」と対策することができるようになりました。まとめエクスプレッシブライティングをたった1ヶ月続けただけですが、かなり効果を感じています。不安やストレスの悩みから抜け出せない方は、ぜひエクスプレッシブライティングを試して見てください。今回紹介する本は「ストレスを操るメンタル強化術」です。今回紹介したエクスプレッシブライティング以外にもストレスとうまく向き合うための方法が紹介されています。実践的ですぐに使える方法が多いので、ぜひ読んでみてください。楽天ブックスAmazonKindle最後まで見ていただきありがとうございました。散歩は特別な道具を必要としないため、手軽に始められる趣味です。始められるだけでなく、得られるメリットも多くあります。トキトキの日記どうも、トキです。運動不足を解消するために、タバタ式トレーニングにチャレンジしたいと思います。今まではYoutubeでヨガをやっていました。トキトキの日記どうも、トキです。ここではスマホの使用時間を減らす方法をいくつか紹介していきます。...トキトキと申します。マインドフルネスや瞑想をしたり、健康に良いことを積極的に試しています。ボディスキャン瞑想のやり方4大量の小銭はゆうちょ銀行(郵便局)の窓口で入金しよう。