股関節2017.07.4左股関節が痛い【女性に多い原因と解決ズバッと対処法スポンサードリンク左股関節の痛みとその原因と対処法をまとめてます。左股関節が痛む原因とは??股関節の痛みと言っても両方痛い、右側だけが痛い、左側だけが痛むなど色々な場合があります。調べてみると左側だけ痛むというのは女性に多く症状が現れることが多いですね。ここでは左股関節が痛む主な原因2つについて紹介したいと思います。関連スポンサーリンクここでは左股関節が痛む主な原因2つについて紹介したいと思います。1外反母趾からの痛み体の左右にはそれぞれ特有の働きがあります。左半身は歩くときにおこる体のねじれを吸収したり、無害なものに変えてスムーズに歩けるようにする役割があります。女性の方が出産に備えて男性より筋肉や骨盤が緩みやすい傾向にあります。そのため、左足先に負担がかかり外反母趾になりやすいのです。外反母趾とは、親指の先が大きく内側に曲がり骨が変形した状態です。歩くと非常に痛いので、痛む方をかばってしまいます。このように外反母趾があると正しく歩けないため、体がねじれた状態で歩行しています。そのため重心が偏り股関節に負担がかかって、左側に痛みが出ます。2生理前におこる痛み生理前にも左の股関節が痛む場合があります。その時はPMS(月経前症候群)と骨盤内うっ血症候群の二つが考えられます。2-1PMSによる生理前の痛みはホルモンの影響で起こります。出産を重ねるごとに症状が軽減していくのが特徴です。2-2一方骨盤内うっ血症候群は骨盤内に血液が滞っているのが原因です。左側が痛むのは骨盤内の左側に多く血管がとおっているからです。35歳以上の女性に多く、出産を経ても軽快することはありません。スポンサーリンク左股関節の痛みの対処法1外反母趾からくる痛みへの対処法まずは外反母趾を予防し、必要なら治療しましょう。ドラッグストアでも外反母趾予防のグッズを販売しているのをよく見かけます。歩き方を見直し、体が左側に傾いた歩き方になっていないか注意しましょう。痛みがひどい場合や続く場合は医療機関を受診してください。次に股関節の可動域を広げたり柔軟性をアップすることで、痛みの予防や改善につながるストレッチを四つ紹介します。・ストレッチ1あぐらをかいて座り、両方の足の裏を合わせます。2上半身を痛みが出ない範囲でゆっくり前に倒します。3前屈の姿勢で一分間程度深呼吸をします。4体をゆっくり起こします。・ストレッチ2仰向けに寝て両膝を立てます。2息を吐きながら両膝をゆっくり左に倒します。3元に戻し、反対側へ同様に倒します。・ストレッチ3うつぶせに寝て、両膝を90度に曲げます。2息を吐きながら左側にまげて倒していきます。3元に戻し、反対側へ同様に倒します。このとき骨盤や腰が浮かないようにおなかに少し力をいれて行います。浮いてしまうと股関節でないところも動いてしまい効果がでなくなります!・ストレッチ4体育座りをします。2両足の踵と膝をつけたままゆっくり左に倒します。3元に戻し、反対側へ同様に倒します。・PMSの対処法としては次のようなことがあげられます。ストレスをためないことです。ストレスは体の緊張を呼び、血液の流れを悪くします。腹部を冷やさず十分に温めることが必要です。服装や環境には十分注意したいものです。カイロや腹巻などであたためたり、入浴も浴槽にしっかりつかり腰回りを温めましょう。足湯も効果があります。その他にヨガやストレッチもおすすめです。・骨盤内うっ血症候群ではPMSとの違いをはっきりさせるため、一度婦人科を受診しましょう。必要なら治療が開始されます。その他自分でできる対処法として、股関節に負荷をかけすぎない有酸素運動としてウォーキングや水泳がお勧めです。スポンサーリンクスポンサーリンクまとめ女性は妊娠、出産をおこなうために男性とは体のつくりが違います。自分の体の特徴を知り、痛みのない快適な毎日を過ごしたいですね。股関節が左右それぞれ痛くなる原因や症状名は違うので、対処法も違います。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。私自身、腕や足を骨折したり膝の靭帯損傷などいろいろなケガを体験し、そこからリハビリやサポーターなどの治療や体操・ランニング・スポーツを通して生涯健康を目指してる真っ最中です。皆さまにも健康寿命が少しでも長くいられるようためになる情報をお届けしていきます!このサイトは「理学療法士-看護師」が監修・管理しております。TOP%d人のブロガーが「いいね」をつけました。