2019.02.16スポンサーリンクスポンサーリンクチートデイで多く食べれない...ダイエットの停滞期に効果があると言われている「チートデイ」ですが、ダイエットをしていると食べる量が少なくなっているので、いきなり多くの食事ができないって人も多いのではないでしょうか。停滞期にチートデイがイイらしいけど、すぐにお腹がいっぱいになって多く食べれない...そうですよね、いきなり食べる量を増やすのは大変ですよねチートデイでは「基礎代謝×3倍以上」のカロリーを摂るのが効果的と言われています。平均的な30代女性では基礎代謝が約1,150キロカロリーなので、その3倍の約3,450キロカロリーも食べないといけません。食事ではすぐに満腹になってしまって、なかなか食べれないと思います。チートデイにいきなり多くの食事を食べるのは大変なので、お菓子・菓子パンなど高カロリーの食品を食べるのがいいでしょう。高カロリーのお菓子・菓子パンを食べるチートデイのまとめさいごにスポンサーリンク高カロリーのお菓子・菓子パンを食べるダイエットを数ヶ月も続けていると多く食べれない人も多いので、食事だけでなく高カロリーなお菓子や菓子パンなどをプラスするのがおすすめです。タンパク質」など栄養素のバランスを考える必要はありません、カロリー量を中心に考えましょう。身近な食品のカロリー量を見てください。食品カロリー量ごはん(茶碗一杯・150g)約250kcal牛丼(並)約652kcalハンバーガー(ビックマック)約530kcalドーナツ(チョコファッション)約364kcalコカ・コーラ(500ml)約225kcalアイスクリーム(スーパーカップ)約380kcalこのように食品によってカロリー量は大きく違いがあります。この中では牛丼がいちばん高カロリーなのですが、たくさん食べることはできないですよね!?食事だけでカロリーを摂ろうとしても、すぐにお腹がいっぱいになってしまうでしょう。それでは、しっかりカロリーが摂れません。高カロリーな「お菓子・菓子パン」なら食べれるかもしれません。食品カロリー量アップパイ(ヤマザキ)約508kcalミニスナックゴールド(ヤマザキ)約564kcalきのこの山(明治)約417kcalアルフォートミニ(ブルボン)約316kcalこのような、高カロリーなお菓子や菓子パンなどでカロリーを足していくのがおすすめ。お菓子ならテレビを観ながら食べることができると思います。食事だけでチートデイのカロリーを摂ろうとすると、食べるのがツラかったり気持ち悪くなったりするひとはお菓子など高カロリーな食品を用意しておきましょう。停滞期が1週間以上ダイエット開始から1ヶ月以上カロリー制限ダイエットのひとなどの条件の人におすすめ。注意することは「しっかり食べる」こと!摂取カロリーは基礎代謝×3倍以上を目標にしましょう。基礎代謝を上げるためダイエットをやめたように”脳をダマす”ためです。脳に刺激をあたえるくらいのカロリー量を食べることが効果的と言われています。さいごにチートデイは科学的に検証されているわけではありませんが、ボディビルダーやモデルなどがダイエットのテクニックとして長く使っています。すべての人に効果があるとは限りませんが、この方法で停滞期を乗り越えたひとも少なくないでしょう。停滞期に悩んでいるなら一度は試してみてください。試す価値はあると思います。友人やFacebookなどで凄く痩せたダイエット成功写真をあげている人も、その前に何十回も失敗を繰り返して絶望していた経験があるのです。お肉中心の食生活になっていて、同じようなメニューを繰り返す食生活になっている人も多いと思います。それは、あなた自身がダイエットの考え方を変えていないからです。いろいろなダイエット方法を試したけど、「ぜんぜん痩せない」「数キロほど落ちて停滞する」という人も多いと思います。Girls-Diet-mix.タイトルとURLをコピーしました。