夏バテや日焼けも気になる、本格的な暑さになってきました。楽しみなイベントの多い夏を満喫するためにも、旬の食材を使った料理でインナービューティーを意識してみませんか?今週は、体や肌を元気にしてくれるメイン+サブおかずのセットをお届けします♡2019年7月レシピロカリごはん|食べ物の力できれいになろう♡__k.a.n.ainstagram.com色の濃い野菜や旬の魚には、体が喜ぶ栄養素がたっぷり含まれています。今回はそんな食材の栄養に着目した、手軽で健康的なレシピをセレクトしました。食材の栄養をバランスよく摂取して、内側からきれいを目指しましょう!7/8(月)の献立メイン「鶏胸肉のチンジャオロースー」」oceans-nadia.com鶏胸肉のタンパク質と、ピーマンのビタミンCをたっぷり取れるチンジャオロースー。ピーマンは加熱してもビタミンCが壊れにくい、美容にうれしい食材です。週初めこそ、バランスの良いおかずで栄養をチャージして。レシピはこちらサブ「ナスとオクラの揚げない南蛮漬け」oceans-nadia.com美容や疲労回復に効果的なビタミンや栄養素が豊富なオクラは、南蛮漬けにしてまるごといただきましょう♡フライパンで焼いてタレにつけるだけの簡単レシピです。小腹が空いたときのおやつやおつまみにも最適。レシピはこちら7/9(火)の献立メイン「ゴーヤと厚揚げの塩あんかけ」erecipe.woman.excite.co.jp鉄分たっぷりの厚揚げと、ビタミンCが多いゴーヤを使った栄養満点のおかず。したあんの塩気がほどよいアクセントになっていて、ついついお酒がすすむ味です。レシピはこちらサブ「ズッキーニとトマトのデリ風焼きツナマリネ」oceans-nadia.com爽やかなレモン入りのマリネ液とツナの風味がベストマッチ。ズッキーニとトマトのとろとろ感も美味しい一品です。ナスやいんげんなど、旬の夏野菜を一緒に入れてアレンジするのも◎。夏も真っ盛り!猛暑が続く今の季節はキッチンで火を使いたくない...そんな時は電子レンジに頼ってしまいましょう。今週は、レンチンだけで出来るメイン+サブおかずをセットでご紹介します。artless,Inc.。