TOP【勇飛健康講座】うつ(鬱)とストレス改善オキシトシンを分泌させるには、「触れる(タッチング)」ことが一番で、血圧やストレスが緩和されますこんにちは。一つご質問なのですが、あなたは幼少時に「痛いの痛いの飛んでけ~!」のおまじないをされたことはおありですか?※痛いの痛いの飛んでけ~!のおまじない=打ち身等の患部をさすってもらう行為。@おそらくご両親あたりにしてもらったことがあるかと思います。お腹が痛くなった時にお腹をさすったり等々。意外と効果があったりすることが多いですよね。実はこれ、迷信の類ではありません。理由は下記二つあります。1神経信号に影響を与える。2神経伝達物質の分泌まず1ですが、痛みというのは当然ながら、「神経信号」なわけです。「痛みの信号」が発せられるのですが、さすると、その信号を緩和することができるそうです。神経伝達物質を分泌させます。「オキシトシン」という神経伝達物質です。「心の安定や安らぎに関する働き」を持っているため、それが痛みにも作用するわけです。精神的ストレスも緩和したりと、いいことづくめです。・触れる・触れられる両方で発動すると言う部分です。逆に、たとえば「愛犬を触る」等の行為でも、ものすごく分泌されるそうです。「最強」と言えるのです。「最強のスキンシップ」の実行が、自分一人だけで可能となります。高い効果を得ることができます。※触り方や触る速度、触る部位の順番等、レポート内で詳細にレクチャーしております。「うつ(鬱)」を吹っ飛ばし、気分爽快になりたいのであれば、効果テキメンです。会社での厳しい激務の結果、ドス黒い疲労がギンギンとまとわりつき、毎日死ぬかと思うほどの苦痛に晒されているアナタへ・・・わずか3時間しか寝れなくても、海より深く熟睡でき、朝日と共に目覚めるやいなや、あら不思議。させていただいております。※プレゼント配布は予告なく廃止致します。興味がおありであれば、今すぐ下記ページへお進みいただき、ご受講ください。found]カテゴリー:【勇飛健康講座】うつ(鬱)とストレス改善お釈迦様の呼吸法等のリズム運動を継続し、セロトニン分泌体質になろう!【勇飛健康講座】うつ(鬱)とストレス改善リズム運動は継続的に!それではもう一点の重要なポイントをレクチャーします。リズム運動は、「毎日時間を割いて継続的」に行っていきましょう。一週間分のセロトニンを分泌させる、みたいな芸当はできないのですね。※筋力トレーニングと同じで、仮に腕立て伏せを一日だけ1,000回やったところで、いきなり筋肉はつきませんよね?(ただ単に疲労するだけです)ですので毎日2~30分間、コツコツと継続していただきたいのです。「セロトニンを分泌しやすい体質」に変化すると言うメリットがあります。分泌しやすくなる「クセ」のようなものがつくそうで。日々の修行の結果、セロトニンが分泌されやすい態勢になっているそうですね。瞬時に収めるような芸当ができるのも、それが原因なのかもしれません。掃除やその他雑務をしこたまやることになりますが、それらは全て「リズム運動」です。修行のプログラムメニューして、必要不可欠なのでしょうね。お釈迦様は「呼吸法(腹式呼吸を実施する際の技法)」を重視されましたが、セロトニンのこと・存在を看破されたのだと思います。できる事から手をつけていく以上、セロトニンを多く分泌させるためのコツを複数レクチャーさせていただきました。「これをやれば絶対に100%改善できる!!」と言う方法は、残念ながらございません。個々人によってまったく異なります。従って、万人に当てはまる絶対的改善方法は存在し得ず、結局のところ1つ1つ地道に各実践方法を試していくしかありません。残念ながら失敗してしまう確率が高くなってしまいます。気楽に試してみると、案外とうまくいったりするのです。「正しい方法で地道に実践しさえすれば、かなりの改善効果を見込める方法」が1つだけ存在します。老若男女、誰にでも簡単に実践可能です。会社での厳しい激務の結果、ドス黒い疲労がギンギンとまとわりつき、毎日死ぬかと思うほどの苦痛に晒されているアナタへ・・・わずか3時間しか寝れなくても、海より深く熟睡でき、朝日と共に目覚めるやいなや、あら不思議。させていただいております。※プレゼント配布は予告なく廃止致します。興味がおありであれば、今すぐ下記ページへお進みいただき、ご受講ください。呼吸もリズム運動に分類されます!ではいよいよ最後の項目、「呼吸」のご紹介です。「え?呼吸って運動なの?」と思われたかもしれません。はい、この「呼吸」も立派な運動の1つです。肺や横隔膜を実際に動かしていますからね。リズム運動に分類されるのです。通常無意識にしている呼吸ではダメです。無意識にしている呼吸では、そのペースや深さがばらばらなので、一定のリズムを保った運動、とまでは至らないのです。無意識呼吸ではなく、「意識した呼吸」を行う必要があります。呼吸は通常、無意識に「オート(自動)」で行っていますが、ある程度意識して(手動)コントロールする事もできます。「セミオート(半自動)」での実施が可能、ということなのですね。こちらの件、詳しくは勇飛の運営サイトでご説明しておりますので、ご一読ください。↓http://www.ikibr.com/fukusikikokyu/kenkoumaga02/腹式呼吸呼吸でアルファ波を発現し、セロトニンを分泌させまくろう!では、「意識的呼吸」とは一体どういうものなのか?具体的に言うと、胸でする「胸式呼吸」ではなく、お腹でする「腹式呼吸」となります。意識して腹式呼吸を行うと、なんとわずか5分程度でセロトニン(を分泌する)神経系の活動が活発化し始めます。その際、脳の波長(脳波)は、いわゆる「アルファ波」と呼ばれる、リラックス状態の時に計測される脳波となっております。(普段、活動している時の脳波はベータ波と呼ばれる脳波です)このアルファ波の発現、10~15分程度でピークを迎えるのですが、セロトニンの多量分泌自体は、30分程度続きます。具体的なやり方につきましては、以前あなたが受講された健康講座にて、無料レポートプレゼントさせていただいております。再度ご入手くださいませ。集中力も鍛えられたりと、いい事づくしですね。以上、「3つのリズム運動」についてご紹介してきましたが、いかがでしたでしょうか?最後に、運動を実施する際に注意すべきポイントを2つお伝えして、レクチャーの締めくくりとさせていただきます。これらリズム運動ですが、運動開始後、セロトニン分泌量がどんどん増えていき、2~30分程度でピークに達し、その後減少していきます。発奮してついつい運動をやり過ぎてしまう事もあるかと思いますが、ほどほどに抑えていただければと思います。有酸素運動をはじめとした、疲労や苦痛の蓄積しにくい運動を、自分が「心地よさを感じるペース」で実施しましょう。ポイントの2つ目ですが、こちらは次回レクチャーします。※呼吸を整えながら運動すると、その効果が増します。会社での厳しい激務の結果、ドス黒い疲労がギンギンとまとわりつき、毎日死ぬかと思うほどの苦痛に晒されているアナタへ・・・わずか3時間しか寝れなくても、海より深く熟睡でき、朝日と共に目覚めるやいなや、あら不思議。させていただいております。※プレゼント配布は予告なく廃止致します。興味がおありであれば、今すぐ下記ページへお進みいただき、ご受講ください。噛み噛み咀嚼してセロトニンを分泌させ、ストレスを解消しましょう!【勇飛健康講座】うつ(鬱)とストレス改善ガムを噛むとものすごいストレス解消になる?次に「咀嚼」につきまして。咀嚼とはアゴの筋肉をリズミカルに収縮・弛緩させる行為で、いわゆる「噛む」事でございます。「ガムを噛む」と言う至極単純な方法でも、2,30分続けていれば、セロトニンがどんどん分泌されてきます。仕事中に(それが許される環境であれば)ガムを噛んだりと、その、「効果」はご理解いただけるのではないでしょうか?この場合の効果とは、「イライラ解消効果」となります。実はこれ、最近の脳科学の研究で明らかになってきておりまして、下記非常に興味深い実験がございます。・20~60歳代の男女23人に、ヘッドホンで大音量の非常ベルの音を聞いてもらう。・全員がこの騒音に耐え切れず、ヘッドホンを外したくなったとのこと(そりゃそうです)。「そんなに気にならない」と感じ、より長く騒音に耐えられるようになったそうです。この実験中、脳の活動を計測できる装置で計測してみたところ、大音量のみを聞かされている時は扁桃体の活動が活発だったが、ガムをしっかり噛み噛みすると、扁桃体の活動抑制効果があったとのこと。ここからが大きなポイントとなってきます。大脳に不快信号が送られにくくなっているのではないかとのことでした。不快信号が送られにくくなると、当然ながらストレスの抑制にもなります。セロトニンの分泌以外にも、このような効果もあるのですね。超オススメのガムと言うわけでございまして、とりあえずガムを噛みましょう。勇飛もガムを噛んでいるわけですが、1つ問題があります。ガムは他のお菓子に比べてカロリーは少なめですが、それでも砂糖が使われています。噛み心地がよろしくありません。そこでオススメなのが、歯科用の用途で開発された下記ガムです。★歯みがきガム(クラシエ社販売)http://www.kracie.co.jp/products/hamigaki/これ、勇飛もアマゾンで箱買いするほど気に入っておりまして、最高です。砂糖がかなり抑えられており、全然甘くないです。(ダイエット部分を気にする必要はありません)そしてこれが肝なのですが、しこたま噛んでもガムの体積が小さくなりません。噛みごたえ、半端ないです。思う存分セロトニンを分泌させられまくりますね。別にクラシエ社の回し者でもなんでもないのですが、ぜひ一度試してみてください。会社での厳しい激務の結果、ドス黒い疲労がギンギンとまとわりつき、毎日死ぬかと思うほどの苦痛に晒されているアナタへ・・・わずか3時間しか寝れなくても、海より深く熟睡でき、朝日と共に目覚めるやいなや、あら不思議。させていただいております。※プレゼント配布は予告なく廃止致します。興味がおありであれば、今すぐ下記ページへお進みいただき、ご受講ください。found]カテゴリー:【勇飛健康講座】うつ(鬱)とストレス改善リズム運動の1つウォーキングは、有酸素運動な上、セロトニンを多量に分泌できます!!【勇飛健康講座】うつ(鬱)とストレス改善ストレスコントロールの奥義、リズム運動!!では、すぐに実践できて、かつ効果の見込めるストレスコントロール方法は存在するのか!?実はあるのです。以前の講座で、「セロトニンの分泌量を増やす方法」についてレクチャーしましたが、その部分に秘密があります。⇒これがかなりの「肝」となるポイントです。リズム運動は、近年各方面でその劇的効果を認められてきている手法となります。精神安定(リラックス)効果を得られるのですが、そのためには、リズム運動の実施が非常に効果的なのです。「一定のリズムで継続して実施する運動」となります。順にレクチャーしていきますね。★歩行いわゆる「ウォーキング」というやつでございまして、その健康効果の有益性は、いまさらご説明するまでもございません。「有酸素運動」と言いまして、新鮮な酸素を取り込みながら行える運動だからです。検索等でお調べください。「人間=動物だから」と言うおもしろい説があります。動物と言うのはその字の通り、基本はエサを探すために常に動き回っています。常に捕食される危険にさらされている野生の草食動物などは、立ったまま寝る場合がほとんどです。「動きまわる」と言う習性が刻み込まれております。物理的に歩行する時間が、極めて少なくなっております。例)デスク・オフィスワーク等なお、肉体労働であっても一箇所に留まって作業する場合も多いので、歩行できているとは限りません。様々な不具合が起こってしまうという寸法です。「踏み台昇降運動」です。こちらに関しましては、以前別講座にて、無料健康法レポートとしてプレゼントさせていただきましたので、[[name1]]さんは既にご入手されているかと思います。入手されていなければ、下記ページからダウンロードお願い致します。レポート内でやり方含め、詳細紹介しておりますので。※メールアドレスの入力等は必要ございません。http://www.ikibr.com/15munndou.html次回は「咀嚼」についてレクチャーします。会社での厳しい激務の結果、ドス黒い疲労がギンギンとまとわりつき、毎日死ぬかと思うほどの苦痛に晒されているアナタへ・・・わずか3時間しか寝れなくても、海より深く熟睡でき、朝日と共に目覚めるやいなや、あら不思議。させていただいております。※プレゼント配布は予告なく廃止致します。興味がおありであれば、今すぐ下記ページへお進みいただき、ご受講ください。勇飛(ゆうひ)と申します。「あなたを悩ます重い疲れをふっ飛ばすお手伝いをする、健康カウンセラー」として、日夜活動しております。(4)実は疲労(疲れ)はその性質によっていくつかに分類する事ができます。(11)疲労が発生するメカニズムをできるだけ科学的な観点から考察します。(14)肉体的な疲労につきまして、詳しくレクチャー致します。(3)運動不足と筋肉の緊張、この二つも疲労の大きな原因です。(2)加齢・老化に伴う疲労につきまして。(3)当たり前ですが、栄養が足りてないと疲労に陥ってしまいます。(9)精神的な疲労につきまして、詳しくレクチャー致します。(1)仕事で頭をかなり使ったり、精神的プレッシャーがかかる状況にさらされると脳が疲労してしまいます。(43)うつ(鬱)をふっ飛ばし、ストレスを解消するための奥義を伝授します!あなたにギンギンまとわりつく重い疲れをふっ飛ばせる健康WEB講座のご案内!10秒で気絶するかのごとく爆睡でき、3時間睡眠でもしっかり熟睡、疲れをふっ飛ばせる秘技を伝授致します!!100名様限定無料。TOP疲労回復実践会とは?3時間睡眠でも超疲労回復!!。