「ダイエット成功の鍵は“朝ごはん”」ですよ〜というお話をさせていただきましたが、(参考記事:痩せる!お手軽!万能朝食メニューをご紹介!)結構反響がありましたので、ちょこっと復習です^^「朝ごはんを食べなかったり、シリアルやサラダや果物だけで済ます」これは代謝ダウンや、体の不調を招く可能性もあるというお話でした。ベルラスダイエットでオススメしていることは、「代謝を上げるためにカロリーのあるものを朝に摂ること」です。)では、では、今日のメインテーマに入ります!『分食のメリット』についてお伝えしていきます。空腹感を感じない食べ方『分食』とは?あなたはお腹がすいた時、どう過ごしていますか?空腹を我慢するのがつらくなって、お菓子を食べてしまう人が多いと思います。空腹感は本当につらいですよね。私も、空腹に耐えられないタイプです。お腹がすいても仕事できる方とか尊敬します・・・。空腹感をできるだけ感じない食べ方があるのです。“分食”とは通常、1日3回摂る食事を5回くらいに分けて、食べる方法です。朝食はおかずのみ、朝食と昼食の間におにぎり1個、昼食はおかずのみ、昼食と夕食の間におにぎり1個・・・こうして食べれば、5回になりますね。ここで注意したいのは「回数を増やすことで食べる量も増やす」ということではなく、“分食”は1日に食べるトータル量を変えないことがポイントです。朝食と昼食、昼食と夕食の間それぞれにおにぎりを食べるとしたら、メインの食事のときにはご飯の分量を減らしたり、食べないでおくと良いですね。“分食”を取り入れれば、強い空腹感を感じる前に、軽く食事を摂ることで空腹に悩まされずにすみます。空腹に我慢できずに、ついお菓子を食べてしまっていた私には、とても機能した方法なのです^^お菓子を食べることを防ぐことができます。「分食」のメリットとは?他にも分食には、血糖値が乱高下しない。消化に負担がかからない。間隔があいてしまうことも多々あるかと思います。空腹の時間が長くなると、体は、“飢餓状態”と感じてしまい、食欲が一気に、増加してしまう傾向にあるので、そんな状態のときは、どうしても食欲コントロールが難しくなりがち・・ですよね。★間食をしてしまいやすい人こんな人には「分食がおすすめ」です^^ぜひ、分食の計画を立ててみてください。食事だけでさらりとダイエットを手放せたワケとは?今日から食べはじめれば今日から理想の痩せ体質はつくれる?!5STEPオンライン動画講座を期間限定で無料で公開します!毎月400名以上の方が無料で参加!私もマイナス12キロのダイエットに成功!!女性らしく健康的な体に。することなく”美しく健康的なカラダ作り”が実現できたヒミツを公開!登録後すぐに動画講座を視聴できます。エラーメールとなるケースがあるため、Gmailでのご登録がおすすめです。動画が受け取れない場合はこちらをご確認ください。松田リエの公式ブログこの記事が気に入ったらいいね!しよう松田リエの公式ブログの人気記事をお届けします。