(RELATION)POINT:脚は床と平行ワーク2両膝を曲げて上腕にひっかけ、両腕で上体を持ち上げる。腕だけで持ち上げず、お腹の中心から体を引っ張り上げるイメージで行う。(RELATION)POINT:体の中心から引き上げる教えてくれたのは...ケン・ハラクマ先生インターナショナルヨガセンター(IYC)&アシュタンガヨガジャパン主宰。初心者から上級者まで、どんな相談にも意義深いアドバイスをくれる、日本のヨガ界の第一人者。モデルを務めたのは...芥川舞子さんヨガティーチャー、モデル。YCレギュラークラス、大手スタジオのシニアティーチャーなども務める。近年ではプライベートスタジオを主宰し、メンバー制でのヨガクラスを開催している。頭立ちのポーズ攻略練習|壁を使ったハーフベンドで体幹の立て方を覚えようアーサナの王様とも呼ばれる「頭立ちのポーズ(シールシャーサナ)」は、高難度ポーズの一つ。ハーフベンドでトライして。壁を使うと体幹の立て方が覚えやすいのでおすすめ。人気ヨガティーチャーの芥川舞子先生がレクチャーしてくれました。タレ尻は背筋を伸ばすと治る?|理学療法士が提唱|背中を伸ばす3つの前屈ポーズヒップアップのためには、背筋をまっすぐ伸ばして使うことが大切。背中の伸びにともなって骨盤がまっすぐ起き、お尻をキュッと引き上げます。理学療法士でヨガティーチャーとしても活躍する中村尚人先生に教えていただきました。骨盤や膝の動きをコントロールする「半月のポーズ」アスリートが体の感覚を研ぎ澄ませているように、全身の感覚に敏感であることは運動機能の向上につながります。骨盤や膝の微細な動きをコントロールするヨガポーズを、ランヨガ講師の伊藤ゆり先生に教えてもらいました。美しすぎるアーサナ写真で鍛えるべきパーツがわかる!憧れの高難度アシュタンガポーズ5選アシュタンガヨガは、決まったポーズを呼吸と動きを連動させて順番通りに行うスタイル。美しいポージングに定評のある柳本和也先生が、高難度の美麗アーサナを魅せてくれました。