入り方や手順に絶対的な正解はない。貪欲な入りすぎ(長時間のサウナや水風呂)は厳禁。「ととのった」が分からなくても追い求めない。何度か通って自分なりの心地よい状態をみつける。「絶対に○分サウナに入る」などを決めない。サウナの後に水風呂に入る前は、必ず掛け湯か掛け水で、汗を流す。水風呂の後の「小休憩」でじんわりした状態を味わうことが重要。温冷交代浴の後は血行が良くなっているので飲酒は控えめに。満腹や空腹も過ぎるとダメ。