2019.01.31この記事は約8分で読めます。ダイエットをしていると、食事の間にお腹がすいてきたり、甘いものが欲しくなったりしませんか?ダイエットをしている時は、通常は間食はしない・・というのが一般的ですが、我慢しすぎるとそれがストレスになって逆効果になることもあります。そこで、おやつを食べたとしても、低糖質のおやつを見つけておくことは効果的です。今回は現在市販されているおやつの中で低糖質のものをご紹介しています。そのような製品の説明では、いずれも「糖質は◯g」という表現になっています。そのおかしの量に対して糖質量がどのぐらいなのか?ということを比べないと、単純に糖質が多い、少ないと言えないと考えました。そこで、おやつの種類によって、おやつの量に対して、含まれる糖質の量を糖質率として表示してみました。低糖質の市販されているおやつでメジャー級と言えばこれが究極の低糖質おやつ??低糖質の市販のおやつと言えば、おから系でしょうおからクッキーおからのあられ低糖質の市販のおやつでは大豆系もある低糖質の市販のおやつにはチョコレート系も生チョコレートガトーショコラ市販されているものには低糖質のシュークリームもありますまとめ低糖質の市販されているおやつでメジャー級と言えば低糖質のおやつの中で、メジャーなものと言えば、SOYJOYがあがるでしょう。低糖質を実現しているのは、小麦粉を使わず、大豆粉をベースにしているから。現在、下記の11種類が売られており、いずれも糖質量は10g程度です。これらのSOYJOYの中で、糖質量が最も少ないのが、ホワイトマカダミア1本あたりの糖質はわずか5.6gそのため、糖質制限を考えるなら、ホワイトマカダミアを選ぶと効果的ですね。糖質:10g糖質率:33%SOYJOYに並ぶと思われるのが、ウイダーのバープロテインウイダーだとゼリーのイメージがありますが、このバープロテインも手軽に購入することができます。糖質:11.1g糖質率:32%どちらも食べやすく、味や食感が飽きにくく工夫されています。これが究極の低糖質おやつ??今回、改めて探してみた中で、これぞ!というクッキーがありました。1本60gなのですが、糖質はわずか1gしか含まれていません。アメリカ製のため、甘さが人によって好き嫌いの評価が分かれています。それと、値段は1本400円近いため、ちょっと食べるおやつという感じでは無さそうですね。低糖質のおやつで代表的なものは大豆やおからを使っているおかしでしょう。おからで作られているクッキーの中でも、いろいろなタイプがありますが、低糖質をうたっているクッキーがこちら。カエレバ楽天市場Amazon1枚あたりの糖質量は1g超低糖質のクッキーです。言っても、天然甘味料を使っているため、甘さがしっかりしています。5枚ぐらいでお腹がある程度満たされますので、1回のおやつで摂る糖質としては5g程度に抑えられます。いうことは、SOYJOYのホワイトマカダミア1本と同じぐらいの糖質量ですね。カエレバ楽天市場Amazon砂糖、小麦粉、卵を全くつかっていません。低糖質のおやつというよりダイエット食品です。カエレバ楽天市場Amazon低糖質で食物繊維が豊富です。味はえび塩味、しょうゆ味、のりセサミ味の3種類が用意されています。糖質:6g糖質率:10%低糖質の市販のおやつでは大豆系もある大豆系のおやつもいろいろあります。これは大豆のクラッカーです。味はしお・こしょう、黒糖、唐辛子の3種類が用意されています。カエレバ楽天市場Amazon低糖質ですが、他のおやつのお菓子と比べて、糖質率は高めですね。糖質:約13.4〜17.9g糖質率:22.3〜29.8%低糖質の市販のおやつにはチョコレート系も生チョコレートそれ以外のおやつを見ると、なんとチョコレートもあるんです。このチョコレートは、低糖工房の糖質84%オフミルクチョコレートを使っています。カエレバ楽天市場Amazon糖質率はわずか7%ですから、チョコレートなのにかなりの糖質制限おやつと言えます。糖質:7g糖質率:7%ガトーショコラチョコレート系では、こういうガトーショコラもあります。このショコラでは、糖質を大幅に減らしたオフミルクチョコを使うことで、低糖質を実現しています。糖質:3.5g糖質率:7.6%通常のケーキなら糖質が21.7gであるのに、このガトーショコラではその3分の1以下の3.5gと糖質はかなり低くなっています。市販されているものには低糖質のシュークリームもあります代わりだねとしては、低糖質のシュークリームも売られています。このシュークリームでは糖質77%オフを実現しました。通常のチョコシュークリームだと糖質は15.2gです。カエレバまとめ今回の記事では市販されているおやつの中から低糖質のものを紹介してみました。紹介した商品では、コンビニやドラックストアで購入しやすい製品の中では、低糖質なのがSOYJOYやウイダーのベイクドチョコ等があることをご紹介しました。おから系のクッキーやおかき等は種類も多く手に入りやすいです。大豆で作られているおかしもご紹介しました。それと、おやつの一つとしてすぐ思いつくのがチョコレートですが、低糖質のチョコレートやガトーショコラがあることも紹介しました。それ以外にもいろいろな種類のおやつが市販されていますので、引き続き情報を追記していくつもりです。低糖質の食事によるダイエットは多くの方が行っていると思いますが、どんなレシピがいいのか気になって探している人は多いと思います。それと、低糖質だから軽い食事になりがちに思えそうですが、男性も女性もしっかり食べたいという時もあるもの。そんな時に使えるレシピや作りおきができるレシピを幾つかご紹介します。目立ってしまう顔の肌荒れ!食べ物で改善するための3つのパターン30歳を過ぎた頃から、何となく肌荒れがひどくなってきた・・・。その肌荒れが顔に出てしまうと、人と会うことや外出するのも憂鬱になってしまいますよね。女性ホルモンを増やす食べ物による男性への効果の真実!女性ホルモンを増やすことにより薄毛や肌荒れに効果が期待されます。そのため、女性ホルモンを増やす食べ物を食べることを考える方がいます。若い方でもそんな情報を調べている人が多いことがわかりました。効果はどうなんでしょうか?今回は女性ホルモンを増やすと言われる食べ物を摂ることによる男性への効果について調べてみました。努力をしているのに、残念ながらこういう状態になっている方っているようです。気になるのはその原因ですよね。取り組んでいる方法に違いがあったり、体重や体質の個人差があるの...美容ダイエットは糖質制限で!は嘘?しかもやばいというのが・・このブログでもダイエットのために、糖質制限や低糖質の食事をすることが効果的であることは何回かに分けて紹介してきました。糖質制限ダイエットに関する書籍やネット上の情報は山のように出ていますし、女性向けや運動系の最新雑誌にも、...美容ココナッツオイルの使い方を食事の面からまとめてみたココナッツオイルは美容や健康維持のために人気のアイテムになってきています。ミランダ・カーが「ココナッツオイル無しでは生きていけない」って言ったのが話題になったりしました。アプリのおすすめ!コレを使ってみたら納得した!低糖質ダイエットのレシピを探す時に知っておくべき大切な3ポイントホーム美容スポンサードリンク正月に知りたい「ひまネタ」はコチラ運営者このブログの運営者のNanoです。News.タイトルとURLをコピーしました。