TOPICS地図Moreギックリ腰は日にち薬で治してはいけません。癖になってまた再発します。​普段、腰は大丈夫と思っている人ほど危険です。​なぜなら、普段の疲れを感じていない人がほとんどだからです。血行の悪い人ほど疲れを感じにくくなり、どんどん悪化し、そしていつかギックリ腰やヘルニアになってから気がつくのです。​まずは熱感をみます。​熱感があるようなら、シップか氷水(氷嚢)で患部を冷やします。仕事や家事などは、理由を言って出来るだけ休むようにしましょう。​最初はとにかく、アイシングと安静が大切です。無理に仕事に行って悪化したり、再発すると余計に休む日が長くなってしまったり、ヘルニアはさらに悪化していく場合がよくあります。出来るだけ休息をとって、動けるようになったら治療に行きましょう。​治療に行った方がその後の回復も早く、再発も防止できます。​シップと氷嚢どっちがいいの?​シップの効果がだいたい3~4時間でなくなってしまいます。​それ以上は、貼り続けてもかぶれ等の原因になるだけです。簡単に作れる方法をご説明します。ビニール袋に氷をたくさん入れて水を少し入れます。それを患部に当てます。長時間冷やしすぎると、凍傷になる場合がありますので、10分~15分冷やしたら、外します。​その後、しばらく時間をおいたらまた冷やしましょう。