感情への評価を変えるのです。感情=私ではありません。angry」にするのです。7つの習慣にあるように刺激と反応の間をつくるといってもいいでしょう。angry」と考えられるのか。その一つの方法にわたしは日記があると考えています。日記を書いていると「感情は本当にすぐにうつろいゆくものだ」と実感できるものがある。さっきまでイライラしていたものが、すぐにうれしい気持ちに変わったり。幸せな気持ちが、いつのまにか憂鬱になっていたり。他にも瞑想するという方法もあります。わたしも夜に5分程度しているだけですが、目をつぶって呼吸を10回数えることも簡単にできないほど人間の心、感情は移ろいやすいものなのだと実感できます。「幸せ離れ」する自分の期待が満たされた時の感情を味わう。それがある意味悟りなのかもしれないなんて思います。ある意味「子離れ」的なものなのかもしれません。いままで自分のことのように感じてきた「感情」という子供を独り立ちさせるときのように見守るのです。幸せな感情を味わえる時が来たら十分味わいましょう。それは子供が孫を連れて実家に帰ってきた時のようなものです。いつか必ず帰る時が来ます。そこにいくばくかの寂しさがあったとしても子供を実家に帰さないようにすがる親はいないでしょう。いつかまた来てくれるよう思いながら別れを告げるはずです。そんな感情との付き合い方がもしできれば、一番なのかなと思います。煩悩まみれの私にはこんな境地はほど遠そうですが(笑)感情を味わうけど固執しない。これはある意味メタ認知の極みなのではないかなんて思います。簡単には実行できるようなものではないでしょうが、心の片隅に置いておきたい考え方です。終わりにサピエンス全史を読んで、幸せについてもう少し考えを深めてみたいと思い、今回の記事を書きました。ネットの片隅に置いておこうと思います。プロジェクト耐水メモ」をすすめる3つの理由ブログ開設から半年。記録の楽しさをシェアしてみませんか?LINE!更新はこちらからフォローできます。幸せになりたいならこちらの本「どうすれば幸せになれるのか科学的に考えてみた」がおすすめです。わたしは「今日」と同じように過ごしたい。正確にいうなら世界最後の日と同じように「今日」を過...記事を読む手帳にその日の調子と評価を書くことでわかる3つのこと手帳に一年ほどその日のじぶんの調子と一日の評価をつけています。一年ほどやってみていろいろやり方とかもまとまってきたのでご紹介します。記事を読む[日記の効果]日記を書くだけでなりたい自分へ近づける日記を書くということは自分を観察することでもあります。たとえるなら夏休みの朝顔の観察のように自分自身を観察し、その結果を日記として記録してい...記事を読むWorkFlowyでじぶんの真の問題を見つけ出す方法とは?以前のWorkFlowyについての記事でじぶんの大切なものを見つけるプロセスをご紹介しました。世界最後の日にも日記を書...記事を読む[日記の効果]日記で自制心が鍛えられるのはなぜか?悲しい時やいらいらしたときに日記に感情を書き込むと気持ちがすっきりします。WOOPを簡単に説明するとwish(願い)、ou...記事を読むWorkFlowyで自分にとって大切なものを見つける方法~リストを育てる編~前回まででWorkFlowyへ書いた日記を振り返り、大切なものを抜き出しました。そのままでも大切なものが集まったリストです。そのリスト...記事を読む幸せだと「思った」としても幸せを「感じていない」こともあるいまこの本を読んでいます。...記事を読むかっこいい大人にはメタ認知が必要?~3月のライオンを読んで考えたこと~3月のライオンが好きです。去年映画化されて、最近新刊が出ました。10巻が好きで、最初読んだときはぼろ泣きしたんですよ。それも嬉し...記事を読むスポンサーリンクレクタングル大[メモ術]メモを活用するための3つの工夫。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。詳細はこちら詳細はこちらこのサイトについて記録することの楽しさ、大切さ、そして記録をどう幸せに繋げていくかを書くブログ。ついて書いていきます。管理人について東京で研究職やっている31歳、一児の父。日記は10年以上試行錯誤しながら書いている。大事にしているのは「自分という道具を理解してうまく使う」こと。記録の楽しさ、大切さを少しでも多くの人に伝えるためにサイトを立ち上げる。目指せログエバンジェリスト。プライベートではうちの子供は世界一と思っているバカ親である。SNSフォローボタン更新はこちらからフォローできます。