2019年4月7日モラハラ被害者モラハラ夫から毎日のように「お前はダメだ」「無能だ」と自分を否定され続けているモラハラ被害者は、当然のように自分に自信を失い、「私はひとりでは生きていけない」「私は何をやってもダメだ」と思い込んでしまいます。自分に自信がないから夫に自分の意見も言えないし、家を出て一人で生きていくなんて到底無理。夫に嫌われたら生きていけないからと、夫の言いなりになると、モラハラはますます悪化し、被害者はますます自分を追い詰め、やがて気力も感情も押し殺しモラハラ夫のために動くロボットのようになってしまいます。モラハラ被害者は、ひとりで何もできないダメな人間では決してありません。今のあなたは自分に自信がなくて、そんなのムリ!と思うかもしれません。そこで、モラハラ被害者が自分に自信をつける方法をご紹介します!モラハラ被害者が自信をつける5つの方法モラハラ被害者が自分に自信をつけるための方法を5つご紹介します。自分を変えていくわけですから、時間は多少かかりますが、どれも簡単なのでぜひ実践してみてくださいね!姿カタチから「自信のある状態」にするまずはカタチから入ります。体を「自信のある状態」にするんです。自信のある人はどんな人でしょうか。想像してみてください。姿勢がピンと伸びていて、口角を上げて笑顔を浮かべいつも前をむいて堂々としている人。反対に自分に自信のない人は、猫背でうつむき気味で表情は暗くどんよりしている人。心と体は連動していますから、まずは体から自信のある姿カタチにすることで自然と心がついてきます。姿勢を伸ばして肩幅を広げる顔を上げて頭のてっぺんからヒモでつられているような感じに口角を上げるまずは意識して体を自信のある状態にします。意識して姿勢を伸ばし、意識して肩幅を広げ、意識して口角を上げて明るい表情を作ります。体を自信のある状態にすることで、脳が連動して「私は自信があるんだわ」と認識して、少しずつ心から自分に自信を持てるようになっていきます。小さな成功体験を書き出す自分に自信がない人は、人と比較したり世間から認められるような大きな成功体験が必要だと思っている人が多いです。「私は何かをやり遂げた経験がないから、自分に自信が持てない」「私に得意なことなんて何一つない」と思ってませんか?しかしそれは成功体験のハードルを上げてしまっているだけで、実際は小さな成功体験は誰にでもあると思います。朝早くに起きられた子どもと夫を時間通りに送りだせた家族のお弁当を作った自分がキレイになるためにスキンケアをがんばった家族が汚した食器や衣服をすべて洗って清潔な状態にした家族の食事を作った家族が気持ちよく暮らせるために掃除をしたなどなど。毎日たくさんの成功体験を積んでいるはずなのに、「そんなの当たり前」と思って自分の成功体験としてふさわしくないと認めないために「私には何もやり遂げたことがない」と勘違いしているんです。モラハラ夫から「そんなことやって当たり前だ」「みんなもっとすごいことができてるんだぞ」などと言われて自信を無くしてしまっているんでしょう。自分に自信をつけるのに、モラハラ夫や世間が認めなくてもいいんです。自分に自信をつけるのは自己満足です。他人の評価ではありません。どんな小さなことでも構いません。自分ができたことを自分自信で認めることが大事なんです。今日1日自分と子ども達が健康に笑顔で無事に過ごせたのは、あなたの「がんばり」と小さな「成功」の積み重ねなんだということを、忘れないでください。それを積み重ねを紙に書くことで「私は今日こんなにがんばった」「こんなにたくさんのことができたんだ」と意識して認めることを続けていきます。他人と比べない他人と比べてもいいことはほとんどありません。人と比べて「あの人はあんなにできるのに、私はできない・・・」と落ち込むことってよくありますよね。自分がみじめだな、不幸だなと思うときって、たいがい他人と比べることによって生まれる感情ではありませんか?自信を持つためには、他人と比較することをやめることは重要です。人と比べない競わない自己満足でいい比べるのは他人じゃなくて、できなかった過去の自分だけ。昨日の自分と比べれば、昨日できなかったことができた!とひとつ自信につながるはずです。過去の自分よりも上を目指すために「今、自分にできること」をするそのことだけに集中するようにしましょう。うれしい言葉、褒められたこと、がんばったことを書き出す自分が言われてうれしい言葉や自分をほめる言葉を、できるだけ書き出します。他人から言われた「ほめられた言葉」は、特に思い出せるだけ書き出しましょう。自分が今日がんばったことも、書き出します。いつも部屋がキレイだと褒められた卵焼きがキレイに巻けた声がよくとおると褒められた私は体が丈夫だ早起きして子どもと夫のお弁当作りをがんばった歯が白くてキレイと言われたモラハラ夫に文句を言われながらも家事をやりきった子どもに「ごはんがおいしい」と褒められたというように、自分が褒められたことや言われてうれしかったこと、自分ががんばったことを記録していき、落ち込んだり自身をなくしたときに読み返します。自分で書いたことなのに、読み返すととても不思議と元気をもらえますよ!1日1回鏡に向かって自分を褒めるできたら朝と夜、最低でも1日に1回は、鏡に向かって声に出して自分を褒めましょう。今日一日失敗続きだったとしても、どんなに落ち込んで辛い日であっても、「よく頑張った!私!」と褒めてあげましょう。自己暗示の一種ですね。今日も頑張ったねあなたはモラハラ夫によく耐えたよあなたはだんだん心が明るくなってきてるよ他人に優しくできたね子どもといっぱい笑って過ごせたね前向きに自信がわいてきた!毎日繰り返すことで、脳にインプットされていき、だんだんと鏡に向かってつぶやいた通りの自分になっていきます。コツは、鏡の中の自分を見つめて、笑顔で声に出して自分を褒めてあげましょう。自分を呼ぶときは「私」でも「あなた」でも「自分の名前」でも構いませんが、できたら「あなた」や「自分の名前」で、鏡の自分が他人から言われているような錯覚にすることも効果的ですよ!褒めれば褒めるほど、前向きに明るい自分になっていき自然に自信もついていきますよ。まとめ毎日夫からモラハラを受けている被害者は、夫のマインドコントロールによって自信を失い、「私はなんにもできないから夫から嫌われたら生きていけなくなる・・・」と考えるようになり、モラハラ夫の支配から逃れられなくなります。モラハラ夫と別れてもあなたの人生にはさほど大きな影響はありません。モラハラ被害者のほとんどは自分に自信がありません。自信がないからこそ、モラハラのターゲットになっているわけです。モラハラ夫と別れたとして、もう二度とモラハラのターゲットにならないためにも、自分に自信をつけるのは非常に重要です。時間はかかりますが、これらを実践し、自分に自信をつけてくださいね!お知らせ離婚したいのかどうかわからない仕事がないから別れられないだけど夫といるのが苦痛で仕方ない・・・!そんな悩みを解決に導くためのプログラム。過去と他人は変えられません。自分と未来は変えられます!メンタル面と実務的な面の両方にアプローチして、モラハラ夫から脱出するためのプログラムです。7日間のメール講座であなた自身のメンタルから変えて、モラハラ夫からの脱出を現実的にし、幸せな未来に変えていきましょう!必要な方には長期サポートのご用意もございます。お気軽にご案内フォームからご連絡ください。カウンセリング・ご相談の案内https://rikon-01.com/counseling-guidance/直接カウンセリングやご相談をご希望の方はコチラからお申込み可能です。モラハラ夫の対処法や離婚のアドバイス、離婚後の生活の不安についてなど気になることを直接話したいという方は、こちらのお申し込みフォームからご連絡くださいね!タグ被害者メルマガ始めました!よく読まれている記事モラハラ夫と離婚の手順はこれ!準備から離婚後の生活までの流れを徹底解説!https://rikon-01.com/rikon-junbi/%e3%83%a2%e3%83%a9%e3%83%8f%e3%83%a9%e5%a4%a...モラハラ夫と離婚すると決意したら!離婚準備から離婚後の生活までの手順を徹底解説!モラハラ夫との離婚手順完全版です!モラハラ夫からの脱出!法テラスで無料相談と日本法規情報を使ってみた感想!https://rikon-01.com/taiken/%e3%83%a2%e3%83%a9%e3%83%8f%e3%83%a9%e5%a4%ab%e3%...私が実際に日本法規情報を利用して法テラスを提携している弁護士さんに離婚相談にいったときの話しです。弁護士に相談を考えておられる方は参考にしてみてくださいね!モラハラ夫に勝つ方法!モラハラ夫との正しい戦い方はこれだ!https://rikon-01.com/moraharaotto/taisyoho/%e3%83%a2%e3%83%a9%e3%83%8f%e3%83%...モラハラ夫に勝ちたい!モラハラ夫と戦い方はケンカすることではありません。戦わずして勝つ!モラハラ夫に戦わずして勝つ方法をご紹介します。夏本涼加モラハラ対策アドバイザーの夏本涼加です。数年前に心理カウンセラーの資格を取得し、現在モラハラに特化したモラハラ対策アドバイザーとして活動を始めました。NATSUMOTO-(モラハラ離婚カウンセラー)夫のモラハラがきっかけで現在夫と離婚調停中。自分なりに夫とうまくやっていこうといろいろがんばってましたが、私はやり方がすべて間違っていました!モラハラは普通の人と同じコミュニケーションではうまくいかないんです。間違った対応をしていると、モラハラはどんどん悪化していきます。モラハラの正しい対処法をぜひ実践してみてくださいね!私と同じようにモラハラに苦しんでいる人、間違ったモラハラ対処法をしている人。夏本涼加のフェイスブックくわしいプロフィールラジオに出演しました!離婚カウンセラーの師匠である今井洋子さんがパーソナリティを務めるホンマルラジオヴィヴィッドストーリーに出演させていただきました。緊張しすぎて言いたいこと半分も言えませんでした(笑)私自身のモラハラのことも少し話しています。モラハラ夫と離婚する方法:子どもを持つ専業主婦の体験記シェアTOPへ。