まとめスポンサードリンク外食って健康に悪いイメージだけど実際はどうなの?外食ってどうしても健康にいいイメージはないですよね。実際はどうなのか話し合ってみました!ざっきーラーメンやカレー、かつ丼をよく食べてしまうから外食はどうしても健康的ではないイメージが強いな~。ゆい確かにそう言うイメージは強いかもね。お店によっては健康を意識したお店もあるから一概には言えないかもね!ざっきーそうだよね。外食は健康に悪いイメージが強いけど実はそうでもないお店によっては健康を考えたお店もあるので知っておきましょう!2回に1度は健康を考えてヘルシーなものを食べるように意識してみる!外食が多くなる人の理由はそれぞれある!外食が多くなる理由は人によって違いますよね?そこで自分はどんな理由に当てはまるのか再確認することで解決できるかもしれないので知っておきましょう!そもそも料理が面倒!この理由が一番多いかと思います(笑)特に一人暮らしだと自分の為に作るって結構きついですよね。時間が無くて料理ができないこの理由はもうどうしようもないかと思います。2018年11月月16日午前7時13分PST仕事などの付き合いで外食が多い仕事や個人の予定で食べに行くことが多くなることもありますよね。しても外せない予定は行きますが、もし断ることができるものは『この後、用事があります』などと言って断るようにすると外食の数は少なくなります。会社の上司など目上の人に誘われたときはどうしても断りずらいな~。しても外食はお金がかかるから素直な気持ちを伝えることが効果的かもしれないね!それぞれのタイプの解決法そもそも料理が面倒⇒簡単な料理を作ることによって解決!時間が無く料理ができない⇒時間に余裕がある時にまとめて作っておく(おすすめはスープ)仕事などの付き合いで外食が多い⇒断ることが可能なら断りましょう!(節約にもなります)どうしても外食が多くなってしまう方におススメの食事法とは?解決法はわかっているけどそんな簡単にできないよと思いますよね。私もその一人です(笑)なのでここではそんな方にもおすすめな食事法を紹介していきます!食事法と言っても普段の食べ方を少しだけ変えるだけの簡単な方法です!野菜を食べることを意識するラーメンやカレー、丼ものなどはその1品で済ませることが多いでよね!そこでサラダなどを追加することによって改善される場合があります!野菜には糖質や脂質を軽減する効果があるので先に野菜を食べることを意識しましょう!ざっきーどうしてもカレーやカツ丼は初めに食べたくなるけど、それを少し我慢して野菜をまず先に食べることが大事なんだね!ゆいそうだね!ベジファーストって言葉があるくらいだもんね!ざっきーそうなんだー!メモメモ。食べ過ぎた時は数日食事制限をすると効果的!外食って自分で料理を作るみたいに食べる量を調節しにくいですよね。残すならできますが、個人的にはやはり作ってもらうものはすべて食べるのが礼儀!なのでカロリーをとってしまった分、カロリー制限する事を意識しましょう。カロリー制限だからと言って断食をすることは良くないです。断食は体がいつも以上に栄養を求めてしまうので逆効果です。2~3日だけいつもより食べる量を少し減らすだけでも効果があるので知っておきましょう!ゆい断食は計画的にするなら効果的だけど突発的にやると逆効果なので知っておきましょう!サプリで栄養を補うようにする野菜が苦手な方はサプリで栄養を補うことをおすすめします!無理して野菜を食べてもせっかくの外食なのにストレスを感じてしまうのはもったいないですよね。サプリを飲むことで栄養を補うようにしましょう!基本的にサプリは食前に飲むことをおすすめします!これは野菜を先に食べることと同じ理由で糖質や脂質を抑えることができます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。健康で簡単な4つの食事法紹介RECOMMENDこちらの記事も人気です。体と財布に優しい食材&メニュー4選!プロフィールどうもこんにちは!ざっきーと申します。