raioo.netHPProfilePriceEquipmentsYouTubeniconicoホーム健康ダイエット10キロ痩せた話。2018/07/23SHAREツイートシェアはてブGoogle+PocketLINEこんにちは!らいおおです!そうなんです。去年17年10月ごろから10キロほど体重が減りました!(現在18年6月)とりあえず、何をして体重が減ったかをまとめておこうと思います。いうことを知ってからは、相当意識するようになりました。具体的には、夜ご飯に主食(米、パン、麺など)を一切取らないように心がけて、朝昼もなるべく主食の量を減らしました。ジュースという魔の糖分。いわゆる清涼飲料水(コーラ、スポーツドリンク、甘い缶コーヒー、エナジードリンクなど)は咀嚼をせずに多量の糖質を摂取することになり、血糖値が急激に上昇。超ザックリいうと身体にも悪いし、太る。いうことで完全排除!運動1日1万歩。