閾値走(4:24設定で20分間)4:17-24-20-24-2:20最近、真面目に速くなろうと思って練習方法など色々調べていると「ジャックダニエルズのランニング計算機」というものにたどり着きました。最近のベストタイムから練習ペースを導き出すというものでインターバル(Interval)はこの数字を使ってます。松森コースは920m/周なので3:42*5という具合。日本語ではおよそ「閾値」というらしく、20分間走のキロ当たりのペースとのこと。結果、20分に達していないというオチ・・・というか思いの外、達成できてしまい、20分到達距離が想定よりも短かったってことなのね。概ね達成ということで。急激に上昇する値を先延ばしにすることで持久力が上がるってことらしい。