高血圧の方に良いとされる食べ物は多々ありますが、その一つにみかんがあります。みかんは身近な食べ物であり、非常に美味しい果物ですよね。女性は特に好む味なのではないかと思いますが、そんなみかんは、高血圧対策にも繋がると言われています。みかんには、どういった栄養素が含まれているかというと、ビタミンCやビタミンPといった栄養素が含まれています。ビタミンCは、抗酸化作用に優れており、免疫力を高める効果や白血球の働きを促進する効果があるとも言われています。活性酸素を除去することにもつながるため、高血圧だけでなく、心臓に関係する動脈硬化や心筋梗塞といった病気の予防にも繋がるのです。みかんに含まれているビタミンPも、高血圧の改善に効果的です。血管の衰えは、高血圧や血管に関わる病気に繋がりますが、ビタミンPには、血管を強くする働きがあり、血流促進効果もあるため、血圧を下げることにも繋がります。高血圧の方は、積極的にみかんを摂取するようにしてみましょう。その他、みかんには、ミネラル分が多く含まれています。血液の中に存在するナトリウムを排出する作用があるため、そういったことからも、高血圧の改善効果があるのです。知られていませんが、身近な食べ物になりますので、冬は特にみかんを食べるようにしてみてください。減塩で高血圧を予防する高血圧は国民病とも言われていて、現在3000万人以上の患者がいるといわれています。高血圧を改善するためには、油分や糖分が含まれた食べ物はなるべく避けることが大切です。血液の流れを悪化させて、血圧の上昇の原因となります。高血圧の方は、塩分の摂取をなるべく控えた方が良いと言われていますが、具体的にどのくらい控えれば良いのかご存知でしょうか。女性は特にフルーツが好きなのではないかと思いますが、フルーツには美容や健康に効果的な栄養素がたくさん含まれています。その中には高血圧の改善に...記事を読む食事に気を配って高血圧を予防する食事、食生活の改善、バランスのとれた食品群は、実は「高血圧症(血圧とは血流が血管壁に与える圧力のことで、心臓が収縮して血液を送り出すときに最...記事を読む高血圧にオススメの食事1DHAやEPEなどを含み、高血圧を下げる効果が期待できる青魚のひとつであるサンマ。高血圧で悩んでいる方は、摂取する栄養素を気を付けるだけでも、血圧の低下に繋がるでしょう。いった栄養素を摂取すれば良いのかというと、α-リ...記事を読む高血圧の方向けのお酒の飲み方お酒と高血圧には深い関係があり、お酒を飲むことによって、血圧が上昇すると言われています。お酒を飲むと、血管が広がり、血圧が上昇するという仕組...記事を読む糖尿病と高血圧に効果的な食事のレシピ高血圧の合併症として糖尿病が挙げられますが、どちらにも効果的な食事のレシピがあれば知りたいという人もいると思います。高血圧の場合、食事で一番気をつけなくてはいけないのが塩分です。