髪の成長には良質のたんぱく質をとることが一番。その成長を助けるビタミンやミネラルもバランスよくとりましょう。(キノコ等)、イモ類を中心に、肉類や乳製品は控えめにしましょう。脂っこいもの、刺激物、甘いものなども控えめに、和食中心のヘルシーな食事を心がけましょう。蒸し魚の和風カレーあんかけ166Kcal不足しがちな野菜やきのこ類を100g以上とることができる主菜です。カレー風味なので野菜が食べやすく、また汁気のあるあんかけは食事の満足感を得やすく、食べすぎを防ぐこともできます。牛肉と水菜のハリハリ鍋風231Kcal牛の赤身肉には良質な鉄分が豊富に含まれています。水菜に豊富なビタミンCと一緒にとることで、更に鉄分の吸収率が上がるとされています。貧血気味の方や肌色をよくしたい方にお勧めの組み合わせです。水菜サケと茶そばの信州蒸し285Kcalそばは食物繊維やミネラルが豊富です。そばに含まれるポリフェノールの一種のルチンは、毛細血管を強化したり血圧降下や血液をサラサラにする効果があるとされています。茶そばかつおの吉野汁157Kcalカツオはたんぱく質や鉄分を多く含み、血行をよくする働きがあるとされています。体を温める働きがあるとされるネギを一緒にとることで、貧血予防や冷え性予防に効果が期待できるメニューになります。ご利用を希望される場合は、必ずこちらからお問い合わせください。料理レシピや写真・画像のご利用について「ボブとアンジー」に掲載されているコンテンツの著作権は株式会社オージス総研に帰属しています。「Bob&Angie/ボブとアンジー」は大阪ガス(株)の登録商標です。