幸せのヒント1分でできる「意志の強さ」の鍛え方ベストセラー本である『スタンフォードの自分を変える教室』の著者ケリー・マクゴニガル博士はヨガの専門家。本書では意志の強さは「心拍変動」で分かるとされています。人間は、息を吸うと心拍数が少し増加し、息を吐くと、心拍数が減少します。脈を確認しながら、ゆっくり呼吸をしてみると、脈の速さに変化が起こることがわかる2019-03-26幸せのヒント集中力を高める気分転換法アメリカの心理学者で、30年以上にわたって集中力を研究してきたルーシー・ジョー・パラディーノ博士が紹介する気分転換法を紹介します。私たちの誰もが依存症になる可能性があるのです。依存症になったとしても、そのような傾向が強まっているとしても、決して自分を責めないようにしてください。自分を責めても、何も変わりません。その代わりに、依存症から抜け出すために尽力してください。本講座へのご参加をお待ちしています。幸せはお金で買えないこともないお金で買えない価値があるというコピーを使ったCFがあります。このあとにはちゃんとオチがあって、「......買えるモノは○○カードで」となっています。幸せはお金で買えるのでしょうか。2003年に発表された、買い物に関する有名な実験があります。今回も薬物やその他の「依存症」について。麻薬、バタコ、酒などには依存性があると考えられてきましたが、19世紀までは「意志の弱さ」など個人の資質が原因であるとも考えられてきました。ところが、20世紀に入ると、脳の報酬系に作用するドーパミン経路の存在が明らかとなり、そのドーパミン経路に麻薬、タバコや酒などが作用していることが分かったのです。基づき、あなただけの「ルーティン」をつくる方法をお伝えするワークショップです。何かに取り組むときにスムーズに行動できるようになる「ルーティン」。やりたいことがあるのに行動できない人にとっては「やる気スイッチ」になるかも。「やる気が起きない!!」「やらなきゃならないことがあるのに、やる気が起きない」――誰もが経験するこの気持ち。こんなときに「や2019-03-18アイデア依存的な行動を止める方法ピエール瀧容疑者のコカイン摂取が衝撃を呼んでいます。人気がある人だっただけに各方面に影響を及ぼしているようですね。僕の周りでも動揺している人がいます。前に起こった嫌な出来事を思い出すことがあります。意志力向上トレーニングベストセラー本である『スタンフォードの自分を変える教室』の著者ケリー・マクゴニガル博士はヨガの専門家で、本書に瞑想のやり方を記しています。この瞑想は最近話題のマインドフルネスを簡易化したものですが、定期的に行えば、なんと「やがて、脳はすぐれた意志力のマシーンのように発達する」(マクゴニガル博士)そうです。次のような効果もある2019-03-17アイデア「目先の快楽」に勝つヒント具体的にはどうするのでしょうか。同書には、ファストフード店での注文の際、高カロリー食品を食べたあとには胸焼けが起こり、その日1日が台無しになってしまうことを思い出すようにしたり、運動する気分ではなくても、「たった20分の運動をしただけで、運動後12時間は前向きないい気分が続く」という事実を思い出すようにしたりすることを指示しています。業界紙で記事を書いているうちに、そのままフリーライターに。その後、心療内科でADHDとうつ病の併発、脳神経外科ではナルコレプシーと診断され引きこもる。書籍を読みあさり、自ら依存症や遂行機能障害を改善するメソッドを開発。「悩んでいる人、行き詰まっている人、辛い環境にある人につねに寄り添っていたい。味方でありたい」がモットー。プロフィール詳細はこちらお問い合わせフォームお気軽にお問い合わせください。#jap...マンション前の桜。