オンラインからだいま話題くらしおしゃれダイエットからだにいいこと女性ホルモンビューティ医療と健康からだ2018.09.26比嘉一雄さんに教わる背中の動的ストレッチ筋肉を使いながら伸ばす動的ストレッチで、軽やかな身体に。身体の動きは断然軽やかに変わる。首から背中にかけて広がる僧帽筋。肩や腰に近い筋肉と一緒に伸ばして刺激することは、背中のハリや猫背の改善にとても効果的。「全身のパワーを発揮するために背面の筋力アップは必須。上半身の大きな筋肉に柔軟性と筋力が復活すれば、全身の血流もアップするので疲れにくくなり、アクティブな身体が手に入ります」(1)足を前後に軽く開き、左手のひらを上に向けて肘を曲げ、腕を横腹につけて軽く引く。(2)左腕を付け根から内側にひねりながら突き出し、手のひらを外側に向ける。腕を元に縮める、伸ばすを繰り返す。腕をひねる際、腕の高さを下げると筋肉の伸びが甘くなる。骨盤を動かさないよう注意すること。上体だけで腕を伸ばして縮める動作を繰り返して。(ひが・かずお)●パーソナルトレーナー。科学的エビデンスを基にメソッドを考案。著書に『驚くほど伸びる動的ストレッチ』(池田書店)が。記事中の商品価格は、特に表記がない場合は本体のみ(税抜き)の価格です。税込表記の商品は、配信日が2019年9月30日以前の記事は消費税8%、2019年10月1日以降に配信の記事は10%(軽減税率適用のものは8%)が含まれています。誰でも毎月1万円貯められる節約術。食べること、着ること、粧うこと、読むこと、観ること、家のこと、からだのこと......ふだんの暮らしが私たちに教えてくれるものは、たくさんあるのではないでしょうか。丁寧にすべきことは何か。大切にしたいことは何か。身軽にしたいことは何か。日常生活を通して物事を考える「女の新聞」。『クロワッサン』の変わらぬ姿勢です。(Tokyo)からだおしゃれダイエットからだにいいこと女性ホルモンビューティ医療と健康くらし片づけインテリアレシピとグルメ家電とデジタル趣味とペットアートとカルチャーくらしにいいことクロワッサン倶楽部おみくじプレゼント文字サイズ。