2017.03.19この記事は約1分で読めます。体の固さが体の不調を引き起こし始めたのでヨガを始めました。必要な物はヨガマット(2,000円)・ヨガの本(1,500円)・服装は動きやすいTシャツとジャージの下があれば大丈夫です。朝と夜の寝る前にヨガとストレッチを組み合わせてやってます。朝は軽めに、夜は1時間かけてやっており、お尻と腰の筋肉の張りがすごいので入念にやってます。肩と首のこりもすごいので肩甲骨周りの筋肉も入念にほぐしおり、お風呂でもストレッチしてます。大きく深呼吸しながらヨガのポーズをしており、すごく呼吸が大事で呼吸をしっかりすると、リラックス効果がしっかり得られます。朝ですが起き上がる前に寝た状態でストレッチをして、まわりと腰回りを軽くストレッチします。この時もゆっくり深呼吸するのですが、よくリラックスしすぎて二度寝するので注意しましょう(笑)ベッドに座った状態でヨガのポーズをしてお尻の筋肉をほぐすポーズをします。やばいぐらいお尻の筋肉が固くなるので、朝から慎重に何回も飛び起きてお尻の筋肉を痛めたことがあります。ヨガを始めて2週間になりますが、体も柔らかくなり肌もキレイになってきました。ヨガとストレッチ、オススメです。生活セルフネイルで簡単格安にお洒落100円ショップで全て道具はそろえています。単色のものやラメ入りのもの、またはマット加工やジェルネイル風にできるものなど今はさまざまなものが置いてあるので色々なバリエーションができます。ウオ-キング阪神電車駅構内に置いてあるパンフレットにウオーキングのパンフレットが置いてあります。その中で自分が行きたいコースを選び当日に受付場所に行けばいいです...生活ハンドメイドで作る過程を楽しんでみよう!市販品を購入することは手軽で簡単なことですが、自分で作るというのも楽しいです。パンは面倒だと思われがちですが、生地を発酵させている時間は付きっきりになる必要がないので、割りと適当に作ることができます。成人してから社会でもお酒の付き合いというものが出てきますが、逆にそれを趣味として楽しまないと少し損だと思います。お酒も郷土によって香り、味、色とそれぞれの特徴がかわって出ています。日本の高校生は海外から見てもかなりレベルが高いのが、吹奏楽部のマーチングバンドです。私のおすすめする趣味ボルダリング次回の東京オリンピックの種目にも指定され大変注目のスポーツとなっています。ボルダリングはフリークライミングの一種で、壁に打ち込まれている突起物を使って壁を登っていくというものです。私のおすすめ趣味スポンサーリンク。