カラダステーションに行ってきた【Inbody】2019-12-18冬場のトレーニング前にやる事1冬場のトレーニング前にまず知っておいた方が良いのは、現状の自分の分析です。いうわけで、自分を知る第一弾として池袋のカラダステーションに行ってきました。カラダステーションは日本最大級のスポーツ専門店で、食事や運動について無料カウンセリングを受けられます。今回はアドバイスを聞いてみたかったので【運動コース30分】を申し込みました。体組成を測るメンバー登録用紙に記入したら、まず【Inbody】という機器で体組成を測ります。たんぱく質、ミネラル、体脂肪の割合を知ることが出来、更に体の部位別のバランスも見ることが出来ます。この機器、調べてみたら一般にも流通しているようです。体重:67.8kgBMI:23.2体脂肪:14.5%知りたかった骨量はこの機器では測れないとのことでしたが、その他色々と知ることが出来たと思います。体成分は「標準・良い」という評価。見た目の通り下半身の筋肉が、上半身・体幹に比べて20%くらい多い。その他、色々と聞いてみました。脂肪を落とすときに急激に落とすと筋肉量も落ちるので1ヵ月1kgペースで落としましょう。脂肪1kgは約7200kcalなので、摂取する熱量ー消費する熱量が-240kcalぐらいを目安にする。筋肉が落ちるので、今までの食事バランスが取れているようなら糖質は減らさない方が良い。食事に気を付けて運動量を調整していくという、当たり前の結論でした。食事量やバランスはMyFitnessPalというアプリを使うと把握しやすいです。スポーツ遺伝子検査を実際に受けてみた。自転車における脱力と抜重(再掲載)ベテラン選手が若いころの競技力を維持し超えるためには「心・技・体」の中の「技」を鍛える必要がある。...考察どの自転車が自分にとって最適なのか?以前、今の私には硬すぎるバイクだということでカレラ・エラクル(硬いバイク)を紹介した。長年乗っている方は経験したことがあるかもしれないが、身体とバイクが上手くリンクしないと進まないと感じる時がある。考察ゆっくり走って強くなるゆっくり走ると言ってもLSDではなくもっとゆっくりと走る。先日ショップのイベントでスキルアップライドを行なった。一緒に走る仲間達に落車して怪我を負ってほしくない。前編レースにエントリーしました。これは私が2011年度のジャパンプロツアーで調子を上げた時の方法をまとめたものなのです。新年明けましておめでとうございます2020/1/5トレーニング191231大晦日チーム朝練2020/1/2超合金イワシマロードバイクの魅力にどっぷりはまり、仕事になってしまいました。マイナー競技が好きで、これまでラグビー・カンフー・アイスホッケーを嗜んできました。ロードバイクが日本にも根付いて文化になってほしいと思い、活動しています。AFFINGER5.。