2015/08/02食欲は変わらないのに、年々落ちてくるのが基礎代謝。年齢を重ねてくると「以前と同じ食事の量を取っているのに最近太ってきた・・・」と思われている方、多いと思います。実はこの原因は「基礎代謝の低下」です。基礎代謝とは、人間が生きて行くだけで消費するカロリーの事です。呼吸や睡眠といった運動以外の物で消費するカロリーですね。20代の成人女性の基礎代謝は、1日1210kcalと言われています。これが年々下がり、最終的には70歳以上で1010kcalまで下がってしまいます。この基礎代謝プラス、運動などのカロリー消費が合算され、1日の消費カロリーが決まるのですが、最近はデスクワークの方も多く、運動不足の人の方が多いので、ほぼ基礎代謝のみ消費されている。いっても良いでしょう。以前と一緒の量を食べているのに太ってしまう・・・といった事が起こりえるのです。基礎代謝をあげるには?では、基礎代謝は下がるのを待っているだけしかできないものなのでしょうか。実は基礎代謝はいくつになってもあげる事が可能です。それにはまず「筋肉を付ける事」これがとても大事な事柄になってきます。食事に良質なタンパク質を多く取り入れ、適度な運動をする事で筋肉量は増していきます。背中ニキビができる原因。ニキビは皮脂腺が多い場所にできると言われています。体で皮脂腺が多い場所。チアシードとは、南米を中心に栽培されている果実の種であり、見た目はゴマより小さく水に浸すとゼリー状に変化します。肌トラブル・肌の老化は、女性なら誰でも避けたい物ですよね。実は、これらの肌トラブルの原因の8割は紫外線からの影響という事が解っています。