睡眠不足や不規則な生活習慣で顔がむくんだり、、こんなことよくありますよね。多くの方がむくみやすい部位である足、顔、お腹のツボをご紹介します。むくみはツボ押しで改善できる!むくみとは・・・血液中で不要となった老廃物がスムーズに流れずに溜まってしまい、それが身体の各部位に溜まった状態のことです。ツボ押しは自律神経に働きかける自律神経は、自分の意思とは関係なく働く神経で体内の環境を整える役割があります。生命活動の全てを司っているのです。ツボ押しはその自律神経に働き老廃物を除去し、むくみの改善にもとても効果があります。それでは、具体的に各部位のむくみに対するツボを見ていきましょう。足(ふくらはぎ、太もも)のむくみを改善するツボ足は特にむくみやすい部位です。日中は身体を支え、重力の関係で血液もたまりやすくなります。ポンプ機能を果たすふくらはぎのコンディションを整えることがむくみ解消の近道です。太ももは大量の血液、リンパ液が流れますので流れをスムーズにする必要があります。ふくらはぎのツボまずは三陰交を押そうすねあたりや足首回りが特にむくみやすい、気になる、という女性は多いですね。時間の無い方は三陰交だけでも押しておきましょう。三陰交(さんいんこう)場所:内くるぶしから指4本分ひざ寄りのところ。押し方:両手の親指を重ね、ひざに向けてひくように5秒押す。承筋(しょうきん)場所:ひざの真後ろにある横ジワの真ん中を基点に指6本分足首寄りの箇所。押し方:両手の親指を重ね、約5秒押す陽交(ようこう)場所:ふくらはぎの外側、ひざの出っ張った骨の下のくぼみと外くるぶしを結ぶ線の中央にある、骨の際。押し方:両手の親指を重ねて約5秒押す。陰谷(いんこく)場所:ひざの真後ろにある横ジワの内側。押し方:両手の親指を重ねてひざに向けて5秒押す。太もものツボ髀関(ひかん)場所:太もも前側。足の付け根の横ジワから指3本分ひざ寄り。押し方:中指と薬指を当て、手前に引くように約5秒押す。風市(ふうし)場所:直立した状態でまっすぐ腕を下したとき中指の先端が当たるところ。押し方:中指と薬指で手前に引くように約5秒押す箕門(きもん)場所:太もも内側の中央にあるくぼみ。押し方:中指と薬指で約5秒押す。顔のむくみを改善するツボアルコールを摂取した翌朝、寝不足のときなど顔のむくみを感じやすいと思います。顔のむくみは起きて活動していけば自然と治ることがほとんどですがなるべく早く解決したいものです。まぶたに近い四白、太陽から押そう女性はアイメイクがありますので目の周りは特に気になるところです。四白、太陽などまぶた周辺のツボから押すのがオススメです。四白(しはく)場所:眼球のすぐ下。押し方:両手の中指を目の下に当て外側に向けて円を描くように5秒もむ。太陽(たいよう)場所:目から指1本分斜め上のくぼんだところ。小さく円を描くように5秒もむ。頭維(ずい)場所:ひたいの角、髪の生え際から1cmほど内側に入ったところ。押し方:両手の中指をひたいの頭維にあて小さな円を描くように5秒もむ。陽白(ようはく)場所:眉毛の中央から指1本分上。小さな円を描くように5秒もむ。大迎(たいげい)場所:下あごの角(エラ)から骨の縁に沿って指を前に進めていってすこし骨がくぼんでいるところ。円を描くように5秒もむ。お腹のむくみを改善するツボお腹まわりは脂肪がつきやすいだけでなく筋肉の衰えによりむくみも起こりやすい場所です。適度な刺激を加えることで子宮や卵巣などの女性機能も向上します。水分(すいぶん)場所:へそから指1本分上のところ。押し方:中指と薬指を重ねて約5秒押す。胃上(いじょう)場所:へそから指3本分上のところを基点に指5本分外側。押し方:両手の中指と薬指を当て持ち上げるように軽く押す。中極(ちゅうきょく)場所:へそから指4本分下のところ。押し方:中指と薬指を当て軽く押す。むくみをツボ押しするときのポイントツボを押すときのポイントがいくつかありますのでチェックしておいてください。ツボを押すときはソフトな力でツボは皮膚から5ミリ程度の浅いところに位置しています。そのため強い力をかけなくても十分に効果を得られます。痛くならなければ何秒押しても基本的には大丈夫ですが一般的に5秒程度押せば十分効果が出ると言われています。毎日ツボを押さなくも効果がありますが、なるべく毎日押しほうが効果を実感しやすいでしょう。当記事では押す時間を5秒としていますがもっと押しても、一日に何回か押しても大丈夫です。押した箇所があざになるのが心配な方は1日1回程度にしましょう。ツボ押し前後にコップ一杯ずつ白湯を飲むツボ押しを行うと、腎臓の動きが活発化し体内の水分が不足しやすくなるので補給しましょう。冷たいものではなくぬるめの飲み物が理想です。お風呂上りの就寝前がおすすめツボを押すタイミングは、入浴して就寝する前がおすすめです。リラックス効果を高め、安眠を促してくれます。日中にツボを押しても問題はありません。“ツボ押しは痛いほうがいい?”ツボ押しは「痛いほうが効く」と思っている方も多いかもしれません。人は1度「痛い」と感じる経験をするとその痛みを記憶し、次に受ける痛みに対して体が防御するため効果が半減してしまいます。顔のまわりや首筋などのデリケートな部分は痛くしないことが大切です。こんなときはツボを押してはいけないツボを押さないほうがよい条件がありますので気を付けましょう。リンパの流れを促進させるのでアルコール摂取後や食後に行うと気分が悪くなる可能性があります。食前も空腹で気持ち悪くなることがあります。整理中は弱めに妊娠中や生理中はPMS(月経前症候群)の症状が出ている人は腹部のツボ押しは弱めに行ってください。体調が優れなかったり不安を感じる場合は避けましょう。感染などにより急性炎症を起こしている場合じんましんなど急性アレルギー炎症が原因でむくみがある場合まとめ部位別におススメのツボをご紹介しました。ご自分でむくみやすい部分に有効なツボは覚えて、毎日押すと良いでしょう。病気や身体の不調でお悩みの方、なぜ、そのような病気や身体の不調が起こるかご存知ですか?それは血液の流れが悪いからです。血液の流れが悪いと、体のさまざまなところに不調が出るのです。根本的に治すには血流をよくして血行を改善することが第一歩。血流をよくするには遠赤外線で身体を温めることが効果的です。『遠赤外線製品っていっぱいあるけど、どれを選べばいいの?』そこでオススメの遠赤外線製品が医療機器認証を取得しているメーカーが発売している『遠赤王シリーズ』です。遠赤王の日だまりはがん治療専門クリニックや整骨院などでも使用されています。がん患者様が身体を温めるために使用されています。コンパクトサイズなので気になるところを温めることができます。この「日だまり」は累計販売数2,000台を突破しています。西新宿温熱整体サロン院長。日々お客様が元気になる姿をみて、温熱療法のすごさを実感中。ウルトラマンが大好き。カンボジアオリンピック公認整体師。