2運動のトリセツsearchホーム筋トレストレッチ有酸素運動ランニング脳その他(腰痛など)サイトマップmenuCLOSEホーム筋トレストレッチ有酸素運動ランニング脳その他(腰痛など)サイトマップCLOSEキーワードで記事を検索CLOSEHOME筋トレ筋トレ筋トレインナーマッスルとは何か。体の表面から触れる浅層筋とも呼ばれるアウターマッスル。この2つの違いや動作時の機能などをまとめてみました。yamaoお腹を膨らませる筋肉は横隔膜です。なったので自身の知識整理を兼ねてこの記事を残しておきます。yamao体重60kgの人が10分スクワットを続けた時、消費カロリーは約60kcalです。成人男性の1日の消費カロリーは2000~3000kcalです。yamao股関節のインナーマッスルである腸腰筋を鍛える時は、骨盤の軽い前傾を維持する事が唯一にして最大のポイントというお話です。yamaoここに来た人はハムストリングスという筋肉を知っていると思います。走る動作で動作で活躍する筋肉です。この筋肉は狙って鍛える事が難しいです。レッグカールなどマシンがありますが、自宅で出来る事は限られています。...筋トレ中殿筋の鍛え方を6つ紹介します。yamao立った姿勢でバランスをとる際には脳を含めて全身が働いています。今回は股関節や骨盤の安定に大きくかかわる中殿筋の役割や鍛え方について紹介します。中殿筋はお尻の横の方に付いている筋肉です。yamao体幹トレーニングの1つサイドブリッジのポイントを紹介します。サイドブリッジは主にお腹の横(腹斜筋)のトレーニングとして効果の高いエクササイズです。yamao体幹を安定させるためにはお腹を凹ませるのが良いのか膨らませるのが良いのかという疑問に真剣に向き合ってみます。結論として『腹圧を上昇させればOK。yamao背中を中心とした体幹のインナーマッスルトレーニングのお尻上げ運動(バックブリッジ)を紹介します。お尻上げ運動は主に背中~お尻にかけて、インナーマッスルとアウターマッスルの両方をバランスよく使っていくエクササイズです。yamao本記事はドローイン、お腹を凹ませる運動の紹介となります。ドローインの目的は、腹横筋というインナーマッスルを使う感覚をつかみ、最終的に日常生活動作や運動時に働かせるようにする事です。