食事の量を減らす肥満を予防するにはまず、食事を上手にとることからはじめなければなりません。急に食事の量を減らしてしまうと、ストレスがたまったりしてまたあとで、ドカ食いしてしまうことがあります。徐々に少しずつ減らしていったり、カロリーの低い食事を摂るようにこころがけましょう。ここだけは注意して食事をとるようにしてください。絶対に暴飲暴食はしない。腹8分目くらいにおさえるようにしてなるべく間食をしないようにしてください。自分のカラダは自分でしっかり管理しましょうね。食事は時間をかけて食事はゆっくり時間をかけて食べること。噛んで食べることによって、満腹感を得ることができて少量でお腹がいっぱいになります。食事をする時間が不規則だったら、あまり意味がありません。1日3食ムラなく食べて、就寝前には絶対にものは食べない。夕食を食べてから、4時間は床につかない。規則正しい食生活をすることによって、体も元気に健康になっていくでしょう。食物繊維を多く含んだ食品を多く食べることをお勧めします。食事を食べる順番も、野菜類を先に食べ満腹感になりやすくすることで食事の量を抑えることができます。食べる順番にも気を使って、健康なからだ作りにはげみましょう。肥満の予防ポイント肥満そのものは病気ではありません。さまざまな病気を引きおこす引き金にはなります。(1)決まった時間に食事をとる。夜は7時には食べ終えて後は食べない。(2)よく噛んで食べる。して太る?それはとても簡単な事なのです。食事をしたカロリーが消費されるカロリーよりうわまっているからなのです。ダイエットといえば、食事制限!!でも長続きしないし、ストレスやイライラ肌荒れのもと。管理人こまめはダイエットにお金をかけない主義なので、ダイエット食品を買ったりなどは一切いたしておりません。生活の中でどこでも手に入る食材で安くそして健康的に痩せれることを目的にしています。このサイトをきっかけに、見に来てくれたみんなさんと楽しくきれいに痩せれることが出来ればいいなぁと思っています。