栄養バランスを考えたご飯がとても大切になります。エネルギー源となる3大栄養素、たんぱく質(Protein)、脂質(Fat)、炭水化物(Carbohydrate)の頭文字をとった、PFCバランスは健康に大きく影響を及ぼします。栄養の質を評価する指標のひとつです。身体にとって理想的なPFCバランスの割合はたんぱく質15%、脂質25%、炭水化物60%程度といわれています。俺たちの身体の主なエネルギー源として利用されます。不足すると頭の働きが鈍ってきます。身体の中に入るとすぐにエネルギーとなってくれます。身体の機能を助けたり、調節する酵素やホルモンの材料となります。俺たちの身体をつくる大切な栄養素です。牛・豚バラ肉・ウナギ・さんまなどに含まれる脂質は身体の細胞膜・血液・ホルモンなどの原料となり、ビタミンA・D・Eなどの脂溶性ビタミンの吸収を助けます。身体の中に蓄積できる効率のよいエネルギー源になります。健康への大切な条件となるわけですね。8時・お昼・ばんと1日3食バランスのよいご飯を心がけましょう。Reserved.サイト内検索:。