佐渡国際トライアスロン大会FacebookFacebookInstagramTwitterツイートサクラサク本日は、スピニングSPECIAL企画の「渋谷バイク&ラン」を開催しました。毎回そうですが、スピニング前のランは、何のためにやるのか?もちろん、ランそのものトレーニングでもありますが、ここで狙いたいのは、スピニング効果を上げるべく、可能な限り、身体に疲れが残る状態でスタートしたいということです。バイクの動作は、疲労がない状態とある状態で、変わってしまうことがあります。本来の正しい動作になるよう、その部位を意識し、トレーニングを積むわけですが、それが簡単ではないということです。そのために、正しい部位を使うためにも、スタート時にある程度の疲れが残る状態が理想と考えています。疲労が少ない間は、「前側」の筋肉が動員され、疲れてきたら「後側」に移行する。勢いではなく、常に、ゴール、距離感を意識した動作が必要となります。例えれば、150kmのロングライドにおいて、100km地点での状態でスタートさせたいということです。「耐持久性」の高い筋肉が優先されることが望ましいのです。今回のご参加者も、デビュー前の方、宮古島対策からアイアンマン志向まで幅広いトライアスリートが集まり、自身のポジションを確認しつつ、代々木ランとジェロニモ真骨頂「3時間スピニング」で、追い込みました。GERONIMOの練習会は、レベル差関係なく「みんな」で出来ることをモットーに開催しています。FINISHERS「渋谷組」Meeting.走って!走って~、漕いで、飲んで、食べて、楽しむ、「大人の部活」です。5時間お疲れ様でした。ご参加お待ちしております。次回の「渋谷Bike&Run」は、4/29(祝)で調整中です。