時間は無限でないことを物語っています。他人のために生きてるヒマなんてないのです。心理セラピストの長井啓悟です。僕の住む街は今日も雪が降っています。いえば今日はSt.バレンタインデーなんですね。なんかドキドキわくわくされてる方もいらっしゃるのでしょうか^^いいですよね、ささやかでも世の中が幸せになるようなイベントは。(メーカーやお菓子屋さんが潤うだけという夢のない話もあったりしますが^^;)僕にはまったく関係ない話ですが(笑)そんな中、友人たちと話す機会があり、そのときに心理と幼少期の親との関わりが話題になり、アダルトチルドレンや生きづらさの問題を、自身の経験などを織り交ぜながら、それぞれの視点で、様々な角度から意見を交わしてきました。そんな機会を通じて、僕自身が感じるところを今日は本音で語ってみたいと思います。それでは長井啓悟のメールマガジンをお届けいたします。幼少期に親との関わりの中で経験したつらい出来事や心の傷が原因であるという話を聞かれたことがあると思います。人格形成という部分においても一番影響を受けるのは両親であることは間違いありません。子どもというのは当然親を選んで生まれてくることはできません。(ここではスピリチュアルな話は抜きにして進めます)また、どんな親であれ、親の存在なしにひとりで生きていくことは不可能です。親からどんなに厳しくされようと、暴力や虐待を受けようと、逆にまったくかまってもらえず育児放棄のような状態にされようが、それがどんなにつらく苦痛であっても、なんの力も持たない子どもには抵抗する術はなく、イヤでもそれを受け容れるしかありません。期待に応えることのできない自分は悪い子だからこんな目に遭うんだ。お父さんやお母さんに愛されない自分は価値のない子なんだ。親に愛されず悲しかった思いも、怒鳴られて殴られて、痛くて悔しかった思いも全部小さな胸の奥に押し込んで、自分を責めるのです。子どもはどこまでも健気です。どんなにひどい目にあわされても親が大好きなのです。やって親から受け取ったネガティブな価値観、セルフイメージをもったまま大人になって、その頃封印したはずのマイナス感情が、いつまでも自分を苦しめる。いわゆる“親からの刷り込み”のせいで、というやつです。生きづらさの根本となっていることには間違いありません。親が悪いのか?親のせいなのか?ということですが...“はい悪いです”。さきほどお話したように子どもは無抵抗です、というより抵抗の術も力も持ちません。親がいなければ何も出来ないし生きてはいけないのです。悲しいかな、親の腹ひとつで子どもはどうにでもなる、というかならざるをえないのです。僕の気持ちなどまったく理解せず、なにかといえば暴力で抑えつけようとしてきた父への復讐心は凄まじいものでした。何度も父を殴りたい、殺してやりたいとさえ思っていました。力ではもう負けないのもわかっていました。いくつになっても僕はこの人達の子どもでした。最後の最後で振り上げた拳を振り下ろすことはできず、独立し家庭をもった今でさえどこかでまだ親の支配に甘んじている自分がいて、それをどうすることもできない自分がとても無力で、無価値で、自分に対して無性に腹が立ったりしていました。その怒りは、こんなふうにいつまでも自分を責め、苦しまなければならないのはあいつらのせいだ!と親のほうに向く。それを必死で理性で抑え込み、また自分を責める。そんな負のスパイラルをぐるぐると抜け出せないままに40数年生きてきました。【親の責任を問うことよりも、自分が過去を終わらせ手放し、自分らしく生きることが大事】そんな自分自身の経験から学んだこと、それはずっとそのまま親のせいにして生きていくか、それとも過去と向き合い、終わらせ手放すか?こんな自分を苦しめる厄介な価値観を持ってしまったきっかけはたしかに親かもしれません。やって誰かのせいにして生きるのは、自分の人生を生きることを放棄するということ。自由に思いどおりに生きるということは、目の前で起きるすべてのことを受け容れるということ。自分の思いどおりに、選択どおりに生きる以上、その人生において起こることのすべての責任を自分でとるという覚悟が必要であるということ。あなたが背負うことになった過酷な経験や悲しい過去は、たしかに子どもの頃に受けた心の傷かもしれません。今、そのことで苦しんでいるのは、大人になった現在のあなたではありませんか?たしかに子どもの頃は親に逆らうことも、どうすることも出来なかったでしょう。今はそうではありません。あなたはもう一人で生きていくことも出来れば、YES,NOを、意思表示をできる大人なのです。親があなたに与えた望まざる価値観を、後生大事に持ち続けるか手放すかを選ぶこともできるのです。身体は大人でも、心の中はずっと傷ついた当時の子どものままで生きていきますか?自分の怒りや悲しみをなかったことにして、心が望んでいないのに親を赦せと言っているのではありません。心から望む人生を生きるという選択をするのか?ということ。それを私たちは選べるのです。僕は心理という学びを通じ、そのことに気づきました。いえ、僕もまだまだ完全に手放せてはいません。感情が揺り戻され、怒りが全身を覆いどうしようもない苦しさに苛まれることもあります。そのときは苦しいです。今からあのときの恨みを晴らしに親のところへ乗り込んでやろうか!?そんな気持ちになってしまうこともありますが、親のせいにして怒りを外側に向けても何も解決しない、自分の問題であることを受け容れ、向き合う。しない限りなにも終わらないし始まらない、自分の望む人生など一生歩めない。「誰のせいか」ということよりも、そのことを大切に考えてほしいのです。一時的に親のせいにして自分自身が感じている感情や生きづらさから目をそらしても結局は自分に還ってくる。向き合っていくことだということを。心から現状を変えたい、生きづらさから自分を解放し、望む未来を創造したいと心から願うのであれば。心理セラピストやカウンセラー、心理系の本なんかではよくそう言われるけどそれって本当に親のせいなのかな?友人のそんな一言が、しばらく僕の頭から胸から離れませんでした。親子の問題は誰のせいか犯人探しをすることではない。そこから受け取った親の価値観や生きづらさやから苦しんでいる本人が解放されることが大切なんだ。自分が自分らしく本当に望む人生を歩いていけることが大切なんだ。そんな思いをとても強くしました。心理セラピストは、いえ、少なくとも僕のセラピストとしての在り方はそうなんだと。いつまでも親が悪いとか、親のせいだとか言う部分ばかりに共感し、ハグまでしてそれでいいいんだよ、あなたは悪くないんだよだけで終わってしまうような残念なセラピストやカウンセラーもいるようですが...。結局向き合うことを遠ざけ、依存を助長してしまうような存在になるつもりはない。僕が心理セラピストを志した原点に立ち戻り、自分の腹が決まる瞬間でもありました。志のある人たちと交わり、言葉を交わすほど有意義なことはありません。メールマガジンの感想などをいただけるととても嬉しいし励みにもなります。このメールにご返信いただければけっこうですので、楽しみにお待ちいたしております。僕のコラムを読んでいただいたことはありますか?読んでくださった方、いかがだったでしょう?本日のメルマガとリンクする内容のコラムを書いています。お読みいただいていない方はよろしければこちらからご覧いただけます。そちらの感想やご意見もお待ちしております。お返事させていただきますね!風邪をひいたり体調が悪くなると落ち着かなくなり、罪悪感をおぼえるのです。心理セラピストの長井啓悟です。2月に入り、まだまだ寒い日が続いていますが、体調を崩されていませんか?実は僕はここ10日ほどずっと調子が悪く、ピークこそ過ぎましたが発熱と胃腸の具合が悪く、おそらく風邪だったのだと思うのですがとてもつらい日が続いていました。おかげさまで今はかなり回復し、元気にこのメルマガを書いておりますが。そんな体調を崩していたなかで感じていたことを、僕の子どもの頃の経験を織り交ぜながらお話していきたいと思います。それでは長井啓悟のメールマガジンをお届けいたします。ご挨拶の中でもお話しましたが、この何日か発熱と嘔吐、胃腸の不快できつい日が続いていました。妻や子供も風邪を引いていたのもあってか、とうとう自分にもうれしくない順番が回ってきたような感じでした。「罪悪感」のようなものを感じていたのです。この感じ、ずっと昔に感じたなんとも居心地の悪い感覚。小学生の頃、僕は熱を出しては小児科へ行き、点滴を打っては学校を休むということが少なくありませんでした。一度発熱すると、39度以上の高熱が続き、その度に母親は僕を病院へ連れて行ったり看病や何かできっと大変だったのだろうと思います。僕の実家は自営で父が会社を経営していたので、母はその手伝いや家事、妹や弟の世話もありけっこう時間に追われる生活をしていたように記憶しています。弱い子だの、手がかかるだの、世話ばっかりかけてもう知らんだの言っては、もの凄く怒るようになったのです。それ以降、僕は体調が悪くなるととても不安になり、熱が出てきたりすると怒られるのがいやで母にそれをなかなか言い出せず、自分の身体の心配より、母にバレないように懸命でした。どこか様子がおかしいので気づくのでしょう。「またあんたは熱出して!」といって怒鳴られ、僕はただ力なく母にごめんなさいと謝るしかありませんでした。「なんで病気になって怒られなきゃならないんだよ。大人になった今でこそ思いますが、当時は、すぐに熱を出す自分がとても不甲斐ないのと、キーキー怒る母を見て、熱をだしてお母さんに迷惑をかけている僕は悪い子だと、ここまで母を怒らせる自分をとても責めていたのを鮮明に覚えています。病院の先生からしっかり治しておかないと後々たいへんだからと言われたことがありました。学校を休んでいるあいだもずっと母に鬱陶しいだの早く学校へ行けだの言われるのがとてもイヤで、薬がなくなるタイミングで、もう大丈夫と言い、学校へ行ったのですね。数日間、学校でも体調不良を悟られないよう、自力で治したこともありました。本当にあれはつらかったですね、とても心細かったのを覚えています。病院へも行かず、人知れず自力で治そうとしてしまうところがあるのかもしれません。その頃からなんですね。僕は大人になった今でも、体調が悪くなって熱が出たりするととても落ち着かなくなって、罪悪感を覚えるようになっていたのです。自力では無理というところまでいかないと病院にも行かないのです。これ、軽い風邪くらいならまだしも、万一大きな病気をしたときなんかを考えると案外深刻な心の習性かもしれません。人間の生存に関わる部分でもありますからね。それだけならまだいいのですが...僕は家族の誰かが風邪をひいたりするととても不機嫌になります。普通は心配するところでしょう?いや、ほとんどの方がそう思われると思います。僕は、風邪なんかひきやがって、オレに染ったらどうしてくれるんだ、風邪なんかひくのは気がゆるんでるからだ。妻に対してはそんなふうに思ってしまうのです。変な表現ですが、僕は子供の頃、おちおち風邪なんてひけなかったんだ、お母さんに叱られるのがイヤで病気なんて出来なかったんだ。叫んでいるのを感じる瞬間です。平気で風邪を引いた、しんどいって言える人が許せないのでしょう。複雑な思いになるのでしょうね。自分もそう言いたかったのに言えなかった、目の前の人にその感情をぶつけてしまっているのです。「すぐに風邪ばかりひいて、熱を出すような子はうちの子じゃない、橋の下へ帰れ。母に言われた言葉のとげが、僕の心に刺さったままで今も抜けないままに残っています。母も忙しかったし、時間に追われ、家事に子育てに大変だったのでしょう。父も頑固で短気でワンマンな人でしたからね、気遣いでストレスもあったのでしょう。子供なんて成長の過程で、なんだかんだ病気にかかるのもあたりまえです。風邪だってそんな家庭の事情まで考慮して感染してくれません。母に看病してもらったりする中で、安心を覚えたり、愛情を感じるものではないのでしょうか?大切なことだと思うのです。最近は親が子供を虐待するなんていうニュースも、悲しいかなめずらしくなくなってきています。いうことをしてしまう今の親って、子供の頃に親からちゃんと愛された経験がない、または希薄なのではないかと思います。生きていてもいいんだ、価値ある存在なんだという確信をもてずに育ったということが云えるのではないでしょうか?子供は決してひとりでは生きていけないのです。風邪引いて熱が出てしんどいときって、子供はとっても不安で心細いものなんですよ。「大丈夫」って心配してほしいのです。「風邪をひくような、熱を出すような、親に迷惑をかけるような子は価値がない。」そんな価値観を母からもらった僕は、風邪をひくことは悪いこと、風邪引くような人は悪い人、というとても理不尽な刷り込みが出来てしまっていたのです。その理不尽を知らず知らずに妻に押しつけているのですね。うちにも4歳の子がいますが、この子が熱とか出すとたちまち仕事の予定などに影響があり、つい当時の僕の母のような気持ちになりそうなときにハッとっします。自分と同じような思いを子供にさせないのが僕の使命。それが僕の願いであり、望みでもあります。子供にとって必要な愛情と安心を親がちゃんと与えること。このあたりまえのことがどれだけ子供のその後に影響を及ぼすかということを現在子育て中の方も、これから親となられる方にも知っていただけたらと思うのです。メールマガジンいかがでしたか?大人が何気なく発している言葉を、子供はとても重く受けとめます。何の気なしに云った一言を、子供はずっと覚えているものです。僕の4歳の娘が不意打ちのように「パパ、まえにこんなこといってたよね?」って問いかけられてドキッとするようなことは多々あります。「いっしょにおしゃしんとって」そういって抱きついてくるわが子の笑顔が本物の笑顔か?親の顔色をうかがっているのでは?と、不安になる瞬間もあります。体調が悪いのに親にそれを言えない、我慢しなければならない。子どもにとってそれほど不安で理不尽なことってありません。生きていることを、自分が存在することを否定されていることと同じですからね。親はなにがあっても、どんなときも、子供の存在を全力で肯定してあげること。僕にとって怪我の功名です。僕のメールマガジンはいかがだったでしょうか?感想などをいただけるととても嬉しいし励みにもなります。このメールにご返信いただければけっこうですので、楽しみにお待ちいたしております。僕のコラムを読んでいただいたことはありますか?読んでくださった方、いかがだったでしょう?まだお読みいただいていない方はよろしければこちらからご覧いただけます。そちらの感想やご意見もお待ちしております。心理セラピストの長井啓悟です。唐突ですが、あなたは音楽は好きですか?好きなミュージシャンとかいますか?ニュースとかでご存知の方も多いでしょう、僕の大好きなSirポール・マッカートニーが4月に再び日本にやってくることが決まりました!東京、大阪では号外が出ていましたね。じつは去年、幻の来日公演となってしまった大阪長居スタジアムのアリーナ席のかなりいい席(自慢)のチケットを持っていた僕は、まさかの公演中止に失意の中、ずっとこの日が再び訪れるのを待ち続けていたのです。なんとかチケットを手に入れて憧れのスーパースターの素晴らしいパフォーマンスをもう一度この目に焼き付ける事ができたらいいなと、今から興奮気味です。僕なりの切り口でお届けしようと思います。それでは長井啓悟のメールマガジンをお届けいたします。言うことは気にするな。「こうすれば、ああ言われるだろう」こんなくだらない感情のために、どれだけの人がやりたいことも出来ずに死んでいくのだろう。”僕より若い方でも、音楽に興味のない方でも、その名前くらいはご存知でしょう。元ビートルズのメンバーで1980年に40歳の若さで非業の死を遂げたジョン・レノンの残した名言です。返す言葉もない、ぐうの音も出ない核心を突く言葉だと思います。誰かの意見に従ったり、周りに合わせてしまったり。なんていうこと、一度や二度は経験がありませんか?これって実は、幼少期の親子関係とも深く関わっていたりします。子どもはいつしか親の顔色をうかがうようになります。そのときの気持ちが昇華されないまま大人になることで、その頃に身についた心の習慣が、何かをやろう、言おうと思ったときに他人の目を気にするという形でブレーキをかけている場合もあるのです。これをやっているうちは思いどおりに生きることはできません。支配させてしまっているといっても言い過ぎではありません。問いかけてみることです。結局はいつになったら精神的に親離れをするのか?ということ。常に人目を気にし、なにをやるにも他人の評価が気になって仕方がない。それではとても、いえ一生自分のための人生など生きることなどできず、それこそジョンの言うとおり、やりたいこともできず死を待つだけになるでしょう。したらいいのか?これは僕にとっても大きなテーマです。実を言うと僕も、心理セラピーに本格的に取り組もうと活動を始めて以来、ブログやメルマガを書くのがイヤというか、恐いと感じるようになりました。世の中には、僕の大切な恩師でもあるカズ姐さんをはじめ、たくさんの優秀なセラピストやカウンセラーを名乗る方がいるわけです。僕みたいに大した実績も何もない人間が言うことをいったい誰が聴いてくれるだろうか?諸先輩方に、なにを偉そうにとか、わかったことを言うなと思われるのではないか?間違いや言葉足らずを指摘されたらどうしようか...そんなことを考えると、不安や恐れで、キーボードを叩く指もついつい止まりがちになってしまいます。一笑にふされてしまいました。考えてみればたしかにそうなんです。みなさん活躍されている方は忙しいのです。僕なんかの比じゃないくらい。大半の方が僕のことなんて知りもしないのです。何様のつもりってやつですね(笑)完全に不安や恐れを払拭できたわけではないですが、かなり気持ちが楽になったのは確かでした。人はみな、それぞれにいろんなことを抱えながらも一生懸命自分の人生を日々生きているものです。向き合ったりしているものなのです。他人のことなど気にしたりかまっていたりする余裕なんてないのではありませんか?極端な話、あなたが今日生きようと、明日死のうと、ほとんどの人にとってそれはまったく関係ないことなのです。あなただってそうではありませんか?日々、常に特定の誰かのことを考えたり気にしたりしていますか?なんだかんだ毎日、自分のことで必死なはずです。あなたの一挙手一投足を誰かが見張っていますか?そんなことでもあるならともかく、それこそ自意識過剰、考え過ぎ、思い過ごし、妄想ですよ。そんなときこそもっと自分に、他人や外側にばかりでなく、内側に意識を向けるべきなんです。僕やあなたの問題ではありません。自分と他人の境界線をはっきりさせることも重要です。関係ないことに振り回されて、自分らしさを失っていく人生はそろそろ終わりにしたい。心から思うこの頃です。本当はもっとやれるのに、燻っていたり日の目を見ずにいる人ってたくさんいると思うのです。今の世の中、なかなか思ったことを言えない、言ってはいけないような風潮さえあるのも事実です。主体性を捨てる必要もまったくないと僕は思うのです。ジョン・レノンは他にもたくさんの名言を残しています。僕も好きな言葉、心に響いた言葉はたくさんあります。楽しめる若さ、気力、体力があるうちに、一日も早く自分の人生を取り戻さねば...そう考えると、誰かの言うことや顔色を気にしている場合ではありません。肉体的にはとっくに親離れしているはずですからね。僕のメールマガジンはいかがだったでしょうか?感想などをいただけるととても嬉しいし励みにもなります。このメールにご返信いただければけっこうですので、楽しみにお待ちいたしております。僕のコラムを読んでいただいたことはありますか?読んでくださった方、いかがだったでしょう?まだお読みいただいていない方はよろしければこちらからご覧いただけます。そちらの感想やご意見もお待ちしております。お返事させていただきますね!笑ってごまかすとき、笑顔の裏にある本当の思いとは。心理セラピストの長井啓悟です。相変わらず寒い日が続いています。外は昨夜からの冷たい雨がやむことなくずっと降り続いています。風邪やインフルエンザが猛威を振るっています。あなたはお風邪など召されていませんか?健康管理には十分配慮し、元気に冬を乗り切りたいものです。それでは長井啓悟の第4回メールマガジンをお届けいたします。あなたはどんなときに笑いますか?人が笑うときって普通はおもしろいとき、楽しいとき、うれしいときだったりしますよね。人は「そこ笑うところじゃありません。」というときにも笑ってしまうことがあります。人間は笑うことによって極度の緊張状態をやわらげたり、恐怖をごまかしたり、ときには痛みをこらえるときにも痛すぎて思わず笑いがこみあげたり...つまり笑うことで感じないようにする作用があるのです。いわゆる「笑ってごまかす」というやつです。じつは僕もいまだにその習慣が残っていて、難しい質問をされたり、できそうもないことを頼まれたり、もの凄く困ったときなど、知らず知らずに笑ってしまっていることが多々あります。これを「死刑台の恐怖」という言葉で表現されることもあるんですが、なんだか怖いですよね。僕は今思えば、幼稚園、小学校と幼い頃はとてもわんぱくで目立つ子どもでした。幼稚園や学校で怒られるなんていうことは日常茶飯事。仏様の前でずっと正座させられたことが何度もありました。4歳や5歳の子どもですからね、そりゃみんなが外で遊んでいるのは羨ましくて仕方ないわけです。同時に子ども心にみじめで悲しくて、みんなに指をさされて、かっこ悪くて恥ずかしくて。幼い僕にとっては屈辱であると同時に、いつまでこの孤独な軟禁状態が続くのかという恐怖を感じていたわけです。帰ってからも今度は親に怒られるという恐怖もあったわけです。怒られて、自分だけ表に出してもらえず、暗くだだ広い部屋にひとり置き去りにされ、みんなにその姿を笑われて...その恐怖と屈辱と悲しさを紛らわせるために、いつしか僕は平気なふりをして、よけいにおどけてみせたり、わざとヘラヘラ笑ったりして、さらに先生の怒りを買うという悪循環を繰り返していました。友達や先生が通るたびにからかわれたり、反省してるのか聞かれたり、そのときは本当につらくてつらくて、ちょっと油断したらわーっと泣き出してしまいそうになるのをゆがんだ作り笑いをうかべることで必死でごまかしていたこともありました。あれはさすがに堪えましたし、学校に行くのが苦痛で苦痛でしかたありませんでした。なにが悲しかったってほかのクラスの先生も声もかけてくれなかったです。誰も助けてくれなかったことです。いや、今思えばあれは虐待ですよ。云います、僕はもの凄く傷ついていました。僕のゆがんだ笑顔の下にはとてつもない、悲しさと、怒りと、悔しさと、恐怖と屈辱があったのです。それらはまだ、未完了のまま僕の心のなかで消えずに残っているのを感じる瞬間があるのも事実です。その頃から僕は、つらいことやイヤなこと、傷ついたり困ったりすることがあると、しらずしらずに笑ってしまう習慣がついてしまったようなのです。あなたの笑顔の裏にある本当の気持ちは、思いはなんですか?怖いと言ってもいいんです。悲しいと、悔しいと、イヤだと、腹が立つと言ってもいいんです、感じていいのです。感じることをやめない、感情にふたをしないこと。傷ついているのに、それを隠してつくり笑いでさらに自分をみじめにすることはもうやめるべきです。悲しかったら泣けばいい、悔しかったら怒ればいい、イヤだったらイヤだと叫べばいいのです。そんな過去からのつらい思いを抱えている人がいたら、今からでも遅くはありません。笑顔の裏にある本当の感情と向き合い、それがいつのもので、どこからきているのか。その声に耳をかたむけ、わきあがる思いにふたをせず正直に感じてみる、寄り添ってみる。過去の恐怖や悲しみをきちんと終わらせ手放すために、そこからはじめてみませんか?恐れから笑顔をつくるなんてとてもナンセンスです。大好きな人に出会ったとき、そんなしあわせなときにだけ笑えばいい。いうときに素直に、心から笑える人でありたいものです。メールマガジンいかがでしたか?今思えば本当にこの手のネガティブなエピソードには事欠きません(汗)小学生のときの廊下に一週間以上机を出された件は、結局それをたまたま見かけたどこかの父兄が学校に抗議してくれて、もとに戻してもらえたように記憶しています。先生が「今日はみんなの好きな歌を唄いましょう」と言ったのです。僕はちょっとふざけて当時テレビからよく流れていた山口百恵さんの歌を唄ったのです。“みほとけさま”のおられる別室へと引きずって連れて行きました。当然ながら先生のいう、みんなの好きな歌というのは童謡とかの類いの歌です。今思えば、みほとけさまの子ども達の前でこの歌はまずかったな、とは思いますが(笑)こっぴどく叱られて、御仏様にごめんなさいをさせられ、帰ってからも親から怒られ、しばらくテレビも視せてもらえず散々でした。悲しさ、屈辱感といえばなかったですね。「僕もいきたーい!」つくり笑いで余裕をかましてみせていても、心ではそう泣き叫んでいたに違いありません。それ以来、僕は山口百恵さんが苦手になってしまって、テレビで見かけるたびにそのときのことを思い出してしまうのがつらかったのです。子どもの心にはそんな余分なトラウマまでできてしまうものなんですね。本当は悲しいのに、怖いのに、笑顔でそれをおさえこむ。なんだかやるせない、とてもせつない気持ちになるのは僕だけでしょうか?もし、あなたにお子さんがいらっしゃったら、その子の笑顔は大丈夫ですか?注意深く、愛情深く、やさしく見守ってあげてくださいね。あなたの中にいる、幼かった日のあなた自身のことも気にかけてあげてくださいね。感想などをいただけるととても嬉しいし励みにもなります。このメールにご返信いただければけっこうですので、楽しみにお待ちいたしております。僕のコラムを読んでいただいたことはありますか?読んでくださった方、いかがだったでしょう?まだお読みいただいていない方はよろしければこちらからご覧いただけます。そちらの感想なんかもお待ちしております。心理セラピストの長井啓悟です。早いもので、1月も半分が過ぎました。なんだか年齢を重ねるごとに1年、1年の経過が早いと感じるのは気のせいでしょうか?10代、20代の頃は時間が無限にあるようで、むしろ日々をもてあますような感覚さえありましたが、40代も半ばを過ぎると、なぜか時の流れが速くて自分の歩みよりも時間がどんどん先に進んでいってしまうような焦りを感じることもあったりします。過去を悔やんだところでどうなるものでもありません。それでも振り返ればこそ気づく、過去からの学びもあると思うのです。今日を明日を、一日一日を大切に刻んでいこうと自分と約束しました。悔いのない人生を、望む未来を創造していきたいものですね。それでは長井啓悟の第3回メールマガジンをお届けいたします。最後までよろしくおつきあいください。僕は子どもの頃、もの心ついたときからずっと「おまえは橋の下から拾ってきた子だ」と言われ続けていました。本当にショックを受けていたのをよく覚えています。自分が何の疑いもなく親だと信じていた人が、実はまったくの赤の他人だとしたら...まだ幼稚園やそこらの子どもにとって、これほどつらすぎる、重い現実はありませんでした。恐怖とさびしさと不安で張り裂けそうな思いでした。当時の両親からは「うそだよ、おまえはお父さんとお母さんの本当の子どもだよ。」という言葉は一度も聞かせてもらうことはなく、とても冷たい薄笑いを浮かべていた母の顔をがぼんやりと脳裏をかすめます。今思えばとくに母親はよくそれを言っていたことを覚えています。新しい家に行ったらどんな生活が待っているんだろう?そんなことをいつも本気で、真剣に考えていました。三条京阪というのは、滋賀県と僕の住む京都と大阪をつなぐ京阪電鉄の駅のある場所なんです。僕は小さい頃、親とこのあたりへ買い物などに出かける度に「あんたはあの橋の下で拾ってきたんやで」とからかうように言われるのが苦痛で苦痛でしかたありませんでした。繁華街へ買い物に出かけるのはうれしかったけど、それを言われると思うと憂鬱で複雑な思いでした。おもちゃなんかを買ってもらってルンルン気分でいても、それを言われた瞬間に奈落の底へ突き落とされたような気分でした。結局それは僕が小学校3、4年生頃までずっと言われ続け、やがて僕はそれを言われそうな空気を感じたときにはわざと親の気をそらそうとしました。違う話を一生懸命したり、妹や弟に「おまえらもそうだ」と言ったりしていましたが親から「それはおまえだ」と言われてはもはやなす術もありません。両親を、妹を、弟をみては「ああ、自分だけがここの本当の家族じゃないんだ」というつらすぎる現実と、妹や弟に「いいなぁ、あいつらは本当のお父さんお母さんで」というなんとも悲しい羨望を抱いていました。いつか迎えにくる本当の両親がいるという重い重い現実を受け容れることができず、とにかく親に見捨てられないようにしよう、怒られないよう、喜ばせるよう、あの話をされないようにせいぜい機嫌をとろうと、いつも顔色をうかがっていたのを思い出します。今思えばとても傷ついていたし、情緒不安定な子どもだったと自覚しています。それ以来、大人になってからもずっと僕は「両親から嫌われている」と思っているところがずっとあるのです。今もそれが、たまに会う父や母から発せられる些細な、何気ない一言にとても過剰な反応をして悲しくなったり、抑えきれない怒りの衝動に駆られたりします。いう思い込みというか刷り込みが容赦なく僕を苦しくめることが少なくありません。幼いなりにちゃんといろんなことを理解していたりします。いう時期に「おまえは拾ってきた子だ」のように、ネガティブでショッキングなことを刷り込まれた子どもは、とても自己重要感が低く、いつもどこかで劣等感と絶望感を感じているような人間に育ちます。怒らせないよう、見捨てられないようにという不安と恐れから行動するようになってしまいます。大人になってもそのとき感じた絶望と孤独感をずっと持ち続けてしまうものです。愛されなかった自分は価値がない。拾われてきた子だなんて言われたらどうでしょうか?捨てられるような自分は価値のない人間だ。お父さんお母さんにも愛してもらえなかったんだ...。自分のことが価値のない存在に思えて、なんだかいつもさびしくて孤独で、とても無力な存在なんだと感じて生きていたように思います。さびしさからか誰かの気をひきたくて、わざといたずらをしたり、ふざけたりおどけたりして、人に笑われるようなことをしてみたり。いえば、親や先生に怒られているときも、傷ついたり悲しかったりしてもそれを隠すように、本当は今にも泣き出しそうな自分を必死でおさえて歪んだ笑みをうかべていた幼い日の自分を思い出したりもします。「うそやで、あんたはお父さんとお母さんの大事な子やで。」って言ってほしかったなぁ。本当は今からでもそう言ってもらいたい自分が、ずっと心の奥で泣いているのを感じる瞬間がとてもつらかったりするのです。お子さんのいらっしゃる方や、これからお父さん、お母さんになる方は、どうぞ子どもにありったけの愛を注いであげてください。まちがっても「おまえは拾ってきた子だ」なって言っちゃだめです。どれだけあなたを愛しているか、あなたがいてくれるだけでお父さんお母さんはどれだけうれしくて、しあわせであるかをたくさん伝えてあげてください。生まれてきてくれて、お父さんお母さんのところにきてくれて本当にありがとうねって伝えてあげてください。抱きしめてあげてください。あなたが何かが出来ようと出来まいと、あなたはただ生きていてくれるだけでお父さんやお母さん、それにたくさんの人をしあわせにしてるんだよ。あなたは素晴らしいんだよ。あなたはただそこにいるだけで、存在しているだけで誰かをしあわせにできるとても価値ある存在なんだよ。お父さんとお母さんは、あながいちばん大好きなんだよ、大切なんだよ。愛しているよということをどうぞしっかりと教えてあげください。愛と強さとやさしさにあふれた存在として成長されることでしょう。メールマガジンいかがでしたか?今回も僕の実際の経験をシェアさせていただくことでなにかを感じていただければと思い書かせていただきました。実は僕のように「おまえは拾われてきた子だ」と親から言われた経験のある人はとても多いということを聞きました。当時なぜかそういうことを親が子にいう風潮があったそうです。考えたらとんでもない話ですよね。僕と同世代の人には自己価値の低い人や、いつも他人の評価を気にして不安や恐れから行動してしまう人が多いのかな、などと考えたりもしてしまいます。孤独感や無力感を抱いていることが少なくありませんし、いわゆるアダルトチルドレンと呼ばれるような状態にある人もめずらしくありません。心のなかをクリアにし、自分は愛すべき価値ある存在なんだという新しい在り方に書き換えていくことなんですね。人は何かができるから価値があるとか、できないから価値がないとかではありません。「なにかができようとできまいと、私は、あなたはただ存在しているだけで価値がある。」どうぞそのことを忘れないで、あなたのための、あなたらしい、あなただけの人生を創造していきましょう。今回のメールマガジンはいかがだったでしょうか?感想などをいただけるととても嬉しいし励みにもなります。このメールにご返信いただければけっこうですので、楽しみにお待ちいたしております。僕の音声ファイルは聴いていただけましたか?聴いてくださった方、いかがだったでしょう?まだお聴きいただいていない方はよろしければこちらからダウンロードしていただけます。http://goo.gl/1iMiVGそちらの感想なんかもお待ちしております。心理セラピストの長井啓悟です。新しい年、2015年がスタートして早1週間が過ぎました。街中とは思えないほどの雪がつもり、ほとんど家から出ることもできませんでした。最終日にはなんとか近所の神社へ初詣に出かけ、翌日にはご先祖様のお墓参りに行き、去年1年間健康で過ごせたことへの感謝と今年にかける思い、1年間また一生懸命に生きますという報告をしてきました。;その辺のエピソードもどこかでお話できれば...とは思っています(笑)それでは長井啓悟の第2回メールマガジンをお届けいたします。最後までよろしくおつきあいください。【遠い日に残してきた未完了の思い】さて今日はタイトルのとおり、未完了の思いについて僕の経験をもとにお話したいと思います。恐れなどの感情のことを云います。その未完了のなにが問題なのか?たとえば幼い頃に経験したなにかが、未完了のまま心のどこかに残ってしまっている場合。あまりにつらい経験であったために思い出さないよう心の奥底に封印してしまっている場合。怒りがわきおこったり、またあのときと同じようなつらい思いをしてしまうのではないかという不安や恐れから身構えたりして人間関係に支障をきたしたり、生きづらさをもたらすことがあるからです。●●さんはそんな経験や思い当たるところはありませんか?これって実は多かれ少なか誰にでもあることだと思います。僕もたくさんあります。今日は僕の子どもの頃の経験をお話ししますね。●●さんは森永製菓さんのチョコボールというお菓子はご存知ですよね?当時はビューティフルサンデーの田中星児さん(古い!)がCMに出ていたのを覚えています。銀のエンゼルなら5枚を集めて送ることでもらえるおもちゃのカンヅメでした。金のエンゼルが出ますように、せめて銀のエンゼルが出ますようにと祈るように箱を開けては一喜一憂していたのを覚えています。銀のエンゼルは金ほど出現率は低くなかったので、僕は確実に5枚集める作戦を選択していました。一生懸命チョコボールを買って、長い月日をかけてなんとか4枚まで集めることができた僕は、それを大事に机の引き出しにしまい、学校から帰ると毎日のようにながめては「ああ、あと1枚だ、あと1枚でおもちゃのカンヅメがもらえるぞ♪」と、それこそ夜寝る時までそのことを思い浮かべながら次にチョコボールを買うときを楽しみにしていました。...ついに僕は5枚目の銀のエンゼルを引き当て、一目散に小躍りしながら家に走って帰りました。子どもの僕にとってはこのうえない幸福感と達成感に満たされた歓喜の瞬間でもありました。僕は部屋に直行し、胸の高鳴りをおさえつつ4枚の銀のエンゼルがしまってある引き出しを開けたのでした。開けたのでした...しかし...目の前にあらわれた光景は、うれしさのあまり高鳴る胸の鼓動を、一瞬にして不安の胸騒ぎに変えました。昨夜までそこにちゃんとあった4枚の銀のエンゼルがどこにもありませんでした。心臓が張り裂けそうなくらいドキドキしながら引き出し中をさがしまわりました。気づけば、ほかにもいろいろとあったものがなくなっていたり、レイアウトが変わっていました。僕はとっさに母を問いつめました。僕は全身から血の気がひいていくのを感じ、やがて全身がふるえるほどの怒りがこみあげ、もうそれをおさえることなどできませんでした。僕は母に「なんで、なんで棄てたんだ!なんで勝手に棄てるんだ!ゴミじゃない!せっかく集めたのに!長いことかかってやっと集めたのに!返せ!全部返せ!一生懸命集めた僕の銀のエンゼルを返せ!!」と、精一杯の怒りをぶつけましたが、しょせんは小学校の1年か2年の子どもです。僕のささやかな抵抗は瞬殺されてしまいました。母は、親に向かってどうのとか、そもそも誰が買ってやったものだとか云っていたように思いますがもうショックでショックで、そんな言葉は耳に届いていませんでした。僕はただ、にぎりしめたおもちゃのカンヅメに変わるはずだった5枚目の銀のエンゼルをながめながらただただこみ上げるむなしさとくやしさと怒りを必死でこらえ、悲しくて悲しくて、ただただ悲しくて涙が止まらず、ずっと泣き続けていたの覚えています。今も書いていてなんともいえない気持ちがこみ上げてきます。その後、僕はもう一度集め直すことを試みましたが、ただでさえ集めにくいものをまた一からという気の遠くなるような感覚とチョコボールを買う度に思い出す悲しい光景と母への感情、そしておもちゃのカンヅメ自体が僕のほしかったそれとはちがうものにリニューアルされてしまったこともあり、とうとう僕がおもちゃのカンヅメを手に入れることはありませんでした。今でもコンビニとかでチョコボールを見かけると、おもちゃのカンヅメほしかったなぁ...って複雑な思いがしたりします。人を信用しない、なんでも疑って見る子どもになっていきました。人間関係やパートナーとの関係においてもそこがネックになっていると感じることが少なくありません。僕はゴミとわかっているものでも、誰かに棄てられるのがすごくいやで、自分で棄てないと気が済まなかったりします。信じられないような話ですが、棄てるなよ、壊すなよと強く思っているときに限って図ったようにそれらのことが繰り返されるという悪循環...。思考は現実化するとはよくいったもので、そういう思考や感情が知らず知らずに自分の中の恐れを現実化してしまっているとしたら、ちょっとおだやかではないですよね。この未完了をどうやって「完了」させるか?まずは自分の中にある悲しみや怒りの原因がいったいどこからくるものなのか?もし自分の中に未完了となっている思いや傷みがあると気づいたら、そのことをごまかさず否定せず素直に受け容れること。本当に大切なのはそのときに感じた悲しみや怒り、傷みや絶望といった感情や感覚を外側に解放していくということが重要になります。一時的には苦しかったり、ときに痛みをともなうこともありますが、あなたが自由で心軽やかに、自分らしく生きていくための大きな変容をもたらす契機となることを信じて疑いません。長くなりましたが今日はこのへんで。最後までお読みいただき本当にありがとうございました。今日は僕の子どもの頃の経験をシェアさせていただくことで未完了というテーマでお話をしました。僕のケースは、そのときの母に抱いた怒りとか悲しみの感情を解放すること。今からでもおもちゃのカンヅメを手に入れることができたら、よりよいかたちで未完了を終わらせることが出来ると思います。本文でも触れましたが、幼い頃の記憶をたどりながら、当時の情景や心の動きをありありと感じ、いまだ消えない母への複雑な感情や、満たされなかった思いがこみあげてくるのをおさえられませんでした。終わっているようで終わっていないのですね...。当然のように母は覚えていませんでしたし、おまえはしつこいと一喝されて終わりでした。やった本人なんてこんなものなんです。謝らせようなんて思わないこと。100%逆効果で、新たな遺恨、問題を生み出すだけです。「じゃあこの悔しさや傷みや悲しみはどこにもっていけばいいんだ!」はい、本当にそうですよね。同じような経験だったり、思いをもっていらっしゃる方もおられるかもしれません。“自分の内なる思いに、心に、感情に正面から向き合う”それしかないと僕は思います。そんな思いに、決意に寄り添うために僕は活動をつづけています。「自分と向き合う、本当の心に向き合う。」その覚悟ができたらいつでもご相談いただければと思います。今回のメールマガジンはいかがだったでしょうか?感想などをいただけるととても嬉しいし励みにもなります。このメールにご返信いただければけっこうです。お待ちいたしております。心理セラピストの長井啓悟です。2014年から2015年へ、新しい一年の始まりと時を同じに記念すべき第1回目のメールマガジンを発行いたします。2014年は●●さんにとってどんな一年でしたか?僕の2014年をふりかえってみると、思いがけず新しいことにチャレンジしその結果、自分の方向性、行く道がはっきりと見えてきてそして最後の最後にまた思いがけずそれが一気に動き始めた、これからの僕にとってとても大きな意味をもつ一年となりました。2015年、この新しい一年の始まりの日に、どんどん思いを形にしてゆく自分を想像し、ワクワクしている自分がいます。第1回、長井啓悟のメールマガジンどうぞ最後までよろしくおつきあいください。僕が心理セラピストして活動していくうえでとても大切にしている考えかたのひとつが「自分軸で生きる」ということです。今日はそのあたりのお話をしていきたいと思います。“自分軸”って一言でいうとどういうことか?一言でいう、これがけっこうむずかしかったりしますが(笑)いろんな捉えかた、言いかたができるのですが...たとえば「自分の人生の責任を自分でとる生き方」でしょうか。自分の人生の責任をとるってどういうこと?つまり誰かの人生ではなく、自分の人生を生きるということ。知らず知らずに選択してしまっている人が少なくありません。それってまるで他人のための人生を送っているようなものですね?“他人軸の人生”とはよくいったものです。あなたの人生の主役はいったい誰ですか?人はそもそも自分以外の人生を生きることなんてできないのです。無理をしているわけですから当然遅かれ早かれ心にも身体にも支障をきたしてきます。身体反応としてアトピーやアレルギー、偏頭痛や肩こり、腰痛といった症状をひきおこしていることは決して少なくないのです。本当はやりたいことがあるんだけど、周りから反対されたり止められたりするのがイヤでなかなか踏み出せない。取り返しのつかないことになったら大変だ。仲間はずれにされるのが怖くて言い出せない。本心を言って人から嫌われたりやっかいなことになるくらいなら多少のことは目をつぶって黙って周りに合わせているほうがマシだ。やって自分の人生を気づかぬうちにあきらめてしまっているとしたら、とても残念で悲しいことですよね。実はそこにもうひとつ隠れた意図が垣間見えているのです。僕はこの話を初めて聞いたときとても恐ろしい感じがしたのと同時に、ふと自分をふりかえり、なんだかとても腑に落ちたのを覚えています。欲しいものも欲しいと言わず、嫌なことも断らず。良い人だったり、違う見方をすればいつも犠牲になっているかわいそうな人、つまり犠牲者だったり被害者だったり。この被害者になれることがまさに二次利得だったりするのです。かわいそうな自分でいることで誰かに同情されたい。他人の言いなりになることで、自らチャレンジするというリスクを負わずに済む。被害者でいることでいつも人生で起きる不都合なことを他人のせいにしていられる。出来ない人、ダメな人でいることで誰かに助けてもらえたり、出来ないことをやらずに済む。人のせいに出来たり誰かにお世話をしてもらえるというメリットがあるわけなんですね。自分の人生など生きられるはずがないというのもうなづけますよね。みなさん、いかがでしょうか?ドキッとされた方もおられるのではないでしょうか?そこで目をそらし、耳をふさぐか。自分のこととして受け容れ、もう一度自分の心に人生に真摯に向き合うか。選択一つであなたの人生が大きく変わります。自由で思いのままに自分らしい人生を謳歌する。そんな決意をする絶好の機会かもしれませんね。他人軸から自分軸の人生へ。実はこのことは僕にとっても本当に大きなテーマです。このテーマはこれからも折りに触れお話していきたいと思います。最後までお読みいただき、本当にありがとうございました。今回のメールマガジンはいかがだったでしょうか?感想などをいただけるととても嬉しいし励みにもなります。このメールにご返信いただければけっこうです。お待ちいたしております。風邪をひいたり体調が悪くなると落ち着かなくなり、罪悪感をおぼえるのです。笑ってごまかすとき、笑顔の裏にある本当の思いとは。長井啓悟のバックナンバーサイトです。(8)アーカイブ2015年2月2015年1月メルマガ登録はこちらから無料できます。