夜勤休憩の時間で、少しでも寝ておくと後が楽ですよね。寝られない看護師の代表であるわたしが、そんなナースさんの仮眠について寝られる方法をまとめてみます。今の職場はもちろん、過去の職場でも夜勤は経験してるんですが..。性格上の問題(こう見えて繊細w)で、少しでも寝れたら良いタイプ。「緊張感」や「すぐに出動しなければいけないかも?」と思うと、なかなか休んでいられないという話。寝られても、ちょっとしたコツを使わないと寝られないと思う今日この頃です。今の職場は、仮眠休憩の時間が決まっていません。そのため、「そろそろ休憩入ってね~」と言われたときに全く眠気が無いこともあるんですよねぇ。そんな時に「休憩時間ぜんぶ寝ておきたい」と思うと返ってプレッシャー。そこで提唱したいのが、「15分くらい少しウトウトする仮眠を目指す」です。寝られない人に取っての15分なら、短くても十分に体力回復になりますから。欲を出してたっぷり寝たいと思わずに、まずは短時間の仮眠を目指しましょう~。寝られなくていいので「横」にはなっておく消化器内科に勤めていた頃は、「どうせ眠れないから..」と起きていることが多かったんですね。諦めの境地なんですが..。座ってケータイを触ったりしていたのを覚えています。これってすごくダメだったんですね(苦笑)今の職場で眠れないことを話していると、先輩から「最低でも横になっているかどうかで違ってくるよ?」と教わりました。確かに言われてみれば、どうせ眠れない⇒それなら何かしてた方がマシという思考になりがち。それから、何をするにもとりあえず横になって夜勤休憩の時間を過ごすように。寝れないタイプなので、横になったからといって寝られるわけでもないんですがwそれでも、横になって気が付くとボーっとできることは増えています。ガチ睡眠にならずとも、かなり体力的にも温存できます。「最低でも横!」と覚えておいてください。アイマスクで視界をふさぐそして、面倒臭いかもしれないですが「アイマスク」は購入しておいた方が良いですよ。横になっていると、寝れない人は視界に光が入ってこれもストレス。電気を消して仮眠を取れるところで働いていても、急な呼び出しなどがあるときに備えて消灯まで出来ないナースさんも多いはず。わたしの場合は、単純に休憩室とはいえ病院内で暗いところが怖いので電気は消さないですね(汗)そこで活用し始めたのがアイマスクでした。視界を塞いでいるので、これによって何かの拍子に光をみることも無くなります。なると、横になっている人間の脳はある一定のリラックス状態になるんですよ。これで「ちょっと寝られないなぁ..」と思いながらも、気づけば寝ちゃってたなんてことも増えました。100均アイテムにあるので、お近くで探してみて下さい。難しめの本を読む(教材などがオススメ)これは他の人はやらないかもしれませんが、小説でもなんでもいいので本を読むことをオススメします。目的は目を疲れさせるためですね。文章を読むにはある程度の脳の働きが必要なので、文字情報を追っていると疲れが生まれます。本をもっと読みたいけど、眠たくて読めない経験をされた方なら分かるかと。ポイントは、「少しだけ難しい本を読む」です。優しい本にしてしまうと、ふつうに疲れない範囲で終わることもあります(それはそれでOKですけどw)勉強不足で読むべき本が溜まっているナースさんなら、教材を読んでいるだけで眠れるかもしれません。わたしは、個人的に教材系が苦手ですぐに眠気に襲われます(汗)仮に読めたら勉強になるし、眠くなれば寝て良いですしwちょっと環境を変えつつ、脳を疲れさせる方向に持って行く。手袋をしないまま採血することはありますか?わたしは、個人クリニックで働いていた時に経験しています。他の職場は基本的にしっかり手袋してたんですけどね。連日騒がれている政治家による女性記者へのセクハラ問題。ネットニュースなどを読んでいると、真否は不明ながらも「上司に相談したけどスルーされた(一説には女性上司とも?)」といった内容も出ています。久しぶりに後輩とご飯に行ってきました。職場のグループで行く事はあるんですが、今回はプリセプター・プリセプティという関係。お好み焼きが好きなので行ってみました。して働いている元同僚が最近悩んでいます。「正看護師になった方がいいのかな~?」という具合に電話で相談されました。看護師として働いていると、こういう場面に出くわすんですよね。「さすがに言い過ぎでは?」と思われるかもしれませんが、誇張でもなんでもなく。...PREVナース飲み会にはメリットが無いと思う派集合【飲み会の避け方】NEXT【看護のお仕事】ウツ病からの復職に役立った経験【口コミ】ブログ管理人のプロフィール管理人:アリサ年齢:実年齢よりは若いと言われますw転職歴:小児病棟(2年)⇒消化器内科(3年)⇒採血バイト(半年)⇒心療内科クリニック(2ヵ月)⇒認知症病棟(現在)憧れの看護師として働き始めるも、なかなか継続できなかった20代。仕事に悩んでは転職を繰り返すナースさんたちの励みになればと思いブログを書いています。(2)2018/09/06【婚活売れ残りナース34歳】結婚相談所に通ってブログ報告を決意わたくし、最近になってもの凄く焦ってます..結婚に。いやぁ「仕事に生きるぞ!」とある程度の覚悟をして頑張ってたんですが、看護学生時代の友人なんかが立て続けに結婚した報告を耳にしまして。最近ちょっとウツ気味です。ブログも更新してないけど、結婚できるか不安になっててしんど~..。去年くらいからフリーランスで看護師をやろうか悩んでいた友人がいたのですが、今年の春からフリーで働き始めました。シングルマザーが大変なのは知っていたけど、職場内で身近に接しているとよく分かりますね(汗)同僚に32歳のシンママ看護師の方がいるんですよ。女性に多い傾向ですが、気になる・好きになった男性にアプローチをかけたことが無い女性はよくいます。