ある質問ネット予約はこちらから0422-29-1105ホームマタニティヨガに関する疑問マタニティヨガはいつからできるの?気になる効果やオススメの時期♡2018.07.30マタニティヨガはいつからできるの?気になる効果やオススメの時期♡Tweet妊娠をすると、カラダやココロに様々な変化が現れますよね。予想以上の体調不良を感じる方、『体型が崩れた・・』と気になる妊婦さんも多くいます。ココロの状態が不安定になる方も多いようですね。「安産になるように!」とマタニティヨガを取り入れたい!と思う妊婦さんは多いようです。マタニティヨガと一緒に知りたい!情報をまとめました♡マタニティヨガはいつから始められる?引用:https://www.zenmuma.co.uk/pregnancy-yoga-teacher-training/最近、妊娠がわかってからすぐに『マタニティケア』を考え出す妊婦さんも多くなってきました。そこで、よく検討されるのが、妊娠中の運動としても代表的な『マタニティヨガ』!多くの妊婦さんにとても人気のマタニティエクササイズです♡あなたも『マタニティヨガを取り入れようかな?』と頭に浮かべたと思います。待って!!早い段階からケアの意識があることはとても素晴らしいですが、あまり早い段階からマタニティヨガをするのは危険!いつから始めるのがベストなのか、しっかり押さえてから安心してマタニティヨガに取り組んでくださいね♪マタニティヨガを始めるタイミングは、妊娠16週目からがベスト!マタニティヨガを本格的に始めるのは、安定期に入った16週目からがベストです。その理由は、妊娠初期はつわりなどがあることも多く、妊娠時期で最も苦しい時期です。妊娠初期は、赤ちゃんのカラダの重要なパーツや神経が作られる時期で、赤ちゃんが大きく変化をしています。妊娠中の中で、流産の危険も最も高い時期です。この時期は、あまり無理してカラダを動かさず、安静にすることをオススメします。この時期にぜひ取り入れることをオススメするのは、『ヨガの呼吸法』!!引用:https://goo.gl/kYYyJ8ヨガで行う、鼻から深く吸う、鼻から吐く呼吸法は、妊娠初期の不安定になりやすいココロとカラダを落ち着かせる効果があるのでオススメです。陣痛が始まると、恐怖と痛みで呼吸が浅くなってしまいます。普段からヨガの呼吸法を身につけていると精神を落ち着かせることができ、緊張が取れるため分娩に時間がかかってしまうのを防ぐことができます。今から慣れておくと、出産のとき少しゆとりが持てるかも❤マタニティヨガはいつまで大丈夫?妊娠16週目に入る頃には、赤ちゃんの重要なカラダのパーツも出来上がり、ママの体調も落ち着くことがほとんどです。妊婦さんの状態にもよりますが、何も問題ない状態であれば妊娠16週目から出産の直前までマタニティヨガを行うことが可能です。早め(あまりお腹が大きくなりすぎる前)からマタニティヨガを始めると、カラダを支える筋肉も程よくついて、腰痛などのマイナートラブルも予防しやすいので、早めに取り組むことをオススメします。次にマタニティヨガをする際の注意点を紹介します!1マタニティヨガは、カラダが疲れるほど頑張って動くものではありません。1回やったからといって劇的にカラダが変わる訳ではなく、習慣的にマタニティヨガを取り入れていくことで、少しずつカラダを作っていくものです。無理せず、自分のペースで行いましょう。2体調不良の方はヨガの呼吸法だけでもOK!妊婦さんの中には臨月までつわりがある方や、切迫流産などで、お医者さんから安静にするようにと言われている方もいらっしゃいますよね。このような場合は、マタニティヨガはやらず、今はマタニティヨガのDVDもたくさん出ていますので、ヨガの呼吸法だけを練習しましょう!マタニティヨガをするときの服装は?引用:https://www.uniqlo.comマタニティヨガを始めようと思って、服装で悩む方はとても多くいます。私もマタニティヨガ指導者の資格を持つ現役のヨガインストラクターでもありますが、ヨガの体験にいらっしゃる方から一番多い質問は、服装についてです。普通のヨガでも悩む服装、マタニティヨガとなるとさらに悩みますよね。引用:http://www.agniyoga.jp/maternity/ヨガウェアを選ぶ時に一番重要なのは、『着心地』です。おしゃれなファッション性より何より、いかにリラックスして体を解放できるかが大切なんです。妊娠時期だけのマタニティヨガでは、UNIQLOを選ぶ方が圧倒的に多いですね。引用:https://www.uniqlo.com妊婦さんが、マタニティヨガの服装を選ぶときは、お腹周りをきつく締め付けないものを選ぶと良いです。『ルームウェア』感覚で選べばOK!わざわざ購入せず、Tシャツとスウェット、ジャージで行う方もいます。→ユニクロのエアリズムシリーズを見てみるマタニティヨガってどこでできるの?今は、マタニティヨガを取り入れているフィットネスクラブも多くあります。吉祥寺駅で調べてみるとトップに日本最大手ヨガスタジオLAVAさん、ヨガプラスさんが出てきました。その地域ごとに探してみると、大手じゃなくても暖かくアットホームな個人スタジオも見つかりますよ。同じ妊婦さん同士、ママ友ができそうですね。他には、産院で無料もしくは低料金で行えるところも増えています。引用:https://goo.gl/gD9TEX1妊娠期に起こりがちなマイナートラブルの予防&安産のための必要な筋肉をつける妊娠をすると、ママのカラダは劇的に変化していきます。変化していくカラダに、自分の筋肉や骨格などが対応できなくなってしまうんですね。むくみなど・・マイナートラブルも起こりやすくなります。マタニティヨガは、こうしたトラブルを改善することができます。不安定になる妊婦さんは多いです。そんな時は、マタニティヨガでカラダを動かしてみましょう!カラダがほぐれると、不思議とココロもほぐれて着ます。ヨガの呼吸法や瞑想は、騒つく心を鎮め、ココロを落ち着かせてくれます。3出産時に役に立つ呼吸法や、痛みを和らげる方法を身につける『陣痛ってどんな?怖い』と思っている妊婦さんも多いでしょう。マタニティヨガの呼吸法は、赤ちゃんを生み出すときの呼吸法にとても役に立ちます。陣痛の時に痛みを和らげることも可能な呼吸法を身につけられます。4お腹の赤ちゃんを感じ、赤ちゃんと対話をする時間を持つお腹の赤ちゃんとへその緒を通じて繋がっている今、ママが心の中で話しかければ赤ちゃんと対話をすることができます。赤ちゃんと一体であるわずかな時間、たくさん愛の呼びかけをして、対話してください。妊娠中のヨガの時間は、強さと柔らかさ、頑張ることと無理をしないことのバランスを学んでいくものです。穏やかなココロへと導いてくれます。自分のココロにゆとりが持てるようになると、今の自分の状態を理解し、そして受け入れられるようになってきます。日々、赤ちゃんを感じていくと、母性が深まり、我が子が宿っている証拠である、丸みを帯びたお腹を愛しく思う気持ちも高まるでしょう。私たちheArtkoruでは、そんな妊婦さんたちの丸みを帯びたお腹に、赤ちゃんへのメッセージや家族の思い出を残せるように3Dを使ったマタニティペイントを行なっています。よければ、こちらも覗いてみてくださいね。助産師さん、看護師さんがおすすめする3Dベリーペイント・3D授乳ペイント専門サロンです。デコパーツやお花たちを使った立体のマタニティアートのこと。通常のベリーペイントに比べて、ペイント時間を半分程度にすることができお母さんの負担を減らすことが出来ます。お母さんたちのことを一番に考えて、heArtkoruのスタッフみんなで生み出した世界初の3Dベリーペイントは、「とにかく可愛い!!」と評判をいただいております。海外からのお客様、全国各地からの看護師さん助産師さんも大勢いらっしゃってくださいます。赤ちゃんが生まれて大きくなったら教えてあげて欲しい。「あなたはこんなにも大切にされて、守られて、愛されて生まれて来たんだってことを。」3Dベリーペイント(マタニティペイント)を確認するSNSでもご購読できます。当社が無断転載等を発見した場合、著作権侵害として速やかに法的措置を採ります。故意に著作権を侵害した場合は刑事罰が課せられます。全ての著作権は株式会社cobismに帰属します。有償・無償に関わらず、イラスト・デザインを第三者に譲渡することはできません。cobismの登録商標です。cobismの許可なくこれらを使用するなどの商標権侵害があった場合、法的措置を採ります。