(火)乳がんヨガ、今月も行います!暖冬で暖かかったと思えば、急に冷え込んできましたね。世の中ではコロナウイルスもいろいろなところで発生していますから、気を付けてください。咳エチケット!注意していきましょう。(以前の記事はこちら☞http://blog.s-re.jp/cancer/2020/02/post-5750.html)患者交流棟無料プログラムのご案内です。2月25日(火)に無料体験プログラム『乳がんヨガ』を実施します。患者様の身体への負担の少ないポーズと取り入れ、ヨガを受けたことがない方や肩の痛み・胸のつっぱり、その他不定愁訴をお持ちの方でも安心して参加頂けます。脚の筋力を測定する歩行筋力測定や運動に対してのお悩み相談も行っていますので是非、ご参加ください。(月)チョコレート...寒い日が増えてきましたが、みなさまいかがお過ごしでしょうか。バレンタインで美味しいチョコが街中に出回った影響で、この時期チョコレートの摂取が倍増してしまう今日この頃です。甘くて美味しいチョコレート、なかなかやめられないですよね...。最近では少し苦みのある高カカオの健康志向チョコがだんだんと増えてきていますね。近年の研究ではチョコレートの材料カカオ豆に含まれる「カカオポリフェノール」の成分に『血圧を下げる』『動脈硬化を防ぐ』『美容』に、「カカオプロテイン」の成分には『便通を良くする』効果があるとされています。カカオを70%以上含む「高カカオチョコレート」は通常のチョコレートよりも高い効果が期待できるとされ注目されています。食べればよいというものではありません。カカオポリフェノールには効果の持続時間が短いという欠点があるようなので、一日の分量を決めて朝、昼、夜など何度かに分けて摂取することが望ましいそうですよ。具体的には1日の間食の目安である200キロカロリー以内とするのがおすすめです。間食を食べて、健康になれるなんて美味しい話ですよね。カロリーの摂りすぎには、くれぐれもご注意くださいね。現在、大阪国際がんセンター患者交流棟主催で運動に関する不安やお悩みのある方向けに『運動の悩み相談会』を随時開催しております。日常生活の中で「どのような運動を行うと体力の回復などに効果的なのか?」といった疑問について、患者さまやご家族の方のお話しを伺いながら専門の運動指導員が個別にアドバイス致します。チョコレートで摂りすぎたカロリー摂取分も一緒に燃焼しましょう笑ぜひ一度施設にお越しください。周辺情報その2今日も診察の待ち時間や治療の合間で頂けるランチをご紹介。大阪国際がんセンター内にある「ひなた」さんへ。ひなたさんでは、地中海式食事法をメニューに取り入れており、魚をメインとし和食と掛け合わせた独自のメニュー‘’地中海式和食ごはん‘’が頂けます。野菜のとろとろ煮」を注文白身魚のフリットに野菜あんかけその下には温かいお豆腐とてもやさしい味でした。朝食メニューや期間限定メニューなど、魅力的なメニューがあるのですが、まずは‘’地中海式和食ごはん‘’を体験していただきたい。個人的に気になったメニューは、‘’魚介の和風アクアパッツァ‘’次回来店時に頼もうと思います。食べることも病気に負けない身体を作るにはとても重要です。(金)「咳エチケット」が大事!最近は新型コロナウイルスが世界で猛威を振るっていますが、この季節の咳やくしゃみの飛沫による感染症は、インフルエンザや季節風邪ウイルスも気を付ける必要があります。感染症を他人に感染させないために行う効果的な方法を厚生労働省のHPでも案内されていました。https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/0000187997.html咳やくしゃみがでそうになったら次の方法で飛沫を防ぎます。1マスクをつけておく。2ティッシュやハンカチを使って口や鼻をおさえる。3上着の袖を使っておさえる。くしゃみによる「しぶき」は2メートル飛ぶということです。人が多く集まるところ、電車やバスなどでは特に実施しましょう。ちなみに厚生労働省は啓発の一環でこんなポスターも作っています。『進撃の巨人』とコラボ。題して『進撃の咳エチケット』。(水)心肺蘇生法の講習会に行ってきました!先日、当センターの運動指導員で外部に心肺蘇生法の講習会を受講に行ってきました。参加者は我々も含め、30名ほど。心肺蘇生法のガイドラインの復習と実技です。AEDの使い方も再確認できた非常に有意義な時間でした。心肺蘇生法やAEDは使わないことが一番ですが、いつ何が起こってもいいように備えは必要です。年に1回は必ず受講して不測の事態に備えられるようにしたいと思います。非常に良い学びになりました。ちなみに今回講習会で行った阿倍野防災センターでは地震の体験なんかもできるんですよ。(月)節分ですね今年も早1ヶ月が経ちもう2月...。本日は『節分』ですね。いう節気の前日を指している事に由来しています。2月3日だけではないんですね。子供のころの節分の思い出といえば、鬼のお面をかぶった父親めがけて豆をまいたり、歳の数の豆を食べたりでしたが、最近では全国的に『恵方巻』を食べるのが習慣になっているようです。恵方とは、その年の福徳を司る歳徳神(としとくじん。年神様の別称)のいる方角で、その方角に向かって事を行えば何事も吉とされています。2020年の恵方は『西南西』だそうです。恵方巻には、いくつか食べる時のルールがあるようなので、そのルールをご紹介します。巻き寿しをひとりにつき1本準備する福を巻き込むことから巻き寿司。縁が切れたり、福が途切れたりしないよう、包丁で切ってはいけません。七福神にあやかり、7種類の具が入った太巻きが望ましいとされています。巻き寿司を鬼の金棒に見立て、それを退治する意味もあるとか。恵方を向いて食べるその年の歳徳神がいる方角で、何事も吉とされている恵方を向いて食べます。願いごとを思い浮かべながら、黙々と最後まで食べきる食べ終わるまで口をきかず黙々と食べる。途中で話をすると運が逃げてしまうそうです。https://www.fujitv.co.jp/alive/を見ています。『アライブ』は『がん』という病気をテーマにしており『がん』という病気を携わっている私に新たな気付きを多く与えてくれています。----------------------------------------------------------------------------------------------------以下、番組JPより年間およそ100万人(厚生労働省発表2016年間の新たな診断例数:995,132人)の人々が新たに診断され、2人に1人が生涯のうちにかかると言われている“がん”。誰もがなり得るこの“国民病”に立ち向かうべく、最強のタッグを組んだ内科医と外科医2人の女医。内科の中でも腫瘍内科〈メディカル・オンコロジー〉というがんに特化した診療科を舞台に、今の医療現場に最も求められているがんのスペシャリストたちの戦いと苦悩を描く“メディカル・ヒューマン・ストーリー”です。彼らが伴走する患者たちの生き様や、2人の女医がそれぞれに痛みと秘密を抱えながらも、絆を深め合い人生を生き抜いていく姿を、繊細かつユーモラスに描いていきます。薬物療法を専門とするがん治療に取り組む腫瘍内科は、欧米に比べ、日本ではまだ歴史が浅い診療科ですが、全ての種類のがん患者の診療にあたり、複雑化したがん診療を適切に行うために必要とされている存在です。本作は、日本のドラマでは初めて本格的に“腫瘍内科”にスポットを当て、医療現場の新たな一面を描き、これからの時代を生きるすべての人に贈る“新たな医療ドラマ”としてお届けします。----------------------------------------------------------------------------------------------------病気のこと、治療のこと、運動のこと、もっともっと勉強し取り組んでいきたいと改めて感じています。追伸4月から半沢直樹の続編が始まりますね。こちらも気になります。大阪国際がんセンター患者交流棟から2月の無料体験プログラムのご案内です。悩み相談会』を実施致します。1月もたくさんの方にご予約を頂き、好評だった乳がん患者様向けの『乳がんヨガ』『肩・腕悩み相談会』も引き続き2月25日(火)に実施致します。皆様のご参加をお待ちしております。お申込み・お問い合わせ・詳細の確認は以下のURLからご覧ください。年末に『最近のニュース』と題して有名な方が罹患されたがんについて書かせて頂きました。http://blog.s-re.jp/cancer/2019/12/post-3a21.html今日は、それに引き続く内容をです。がんとひと口に言ってもできた場所・がんの種類・進行度合いなどで治療や対処の方法も変わってきます。一昔前まではがん治療患者は体力温存のためできる限り安静にすることが良いとされてきました。三大治療の副作用で特に化学療法では、倦怠感や吐き気・嘔吐、ホットフラッシュなどいろいろなものが出現します。放射線でも倦怠感、手術の後は安静が必要で筋力が落ちて動きにくくなる...それはがんを治療するには仕方ない、我慢しないといけないとされ、非常に辛いものでした。医学の進歩に伴い、様々な研究が進む中で「がん患者およびがん経験者は、普通の人と同じく有酸素運動をするよう努めるべきだ」という研究文献が出てきました。別の文献でも「がん患者にとって運動は安全であるだけではなく、化学療法や放射線療法に耐えうる体力をつけることによって生存率の向上が期待できる」と書かれているもの現れました。手術後の安静によって寝たままの状態が続くと体力の低下だけでなく、筋力も落ち、思うように日常生活が過ごせなくなることが起こります。十分に回復していない状態で抗がん剤など次の治療が進み、更に副作用が発生すれば、ますます身体が思うように動かないということも発生してきてしまいます。がんになる前に運動をすることによって予防ができることも知られてきていますが、がんの診断を受けた後、治療が始まる前に運動を行い、落ちることが予測される体力レベルをどれだけ軽減できるかも非常に重要な要素です。運動を取り入れ筋肉量や骨量の低下をできる限り防ぎながら、がんに負けない身体づくりをしていくことも非常に重要な要素の1つです。その中でも最も重要なのは「生活の質」を落さないことです。普段上っている階段、何気なく歩けている坂道、近所での買い物、お風呂の浴槽をまたぐ動作など、普段当たり前にできていることができなくなると困るなんて言葉では片付けられません。いった動作を不自由なくできることを維持する為にも運動は必要です。運動支援センターでも、今後、手術を受けるべく、術前の運動を頑張られているご利用者様もいらっしゃいます。しようか悩まれている方がいらっしゃいましたら、お気軽にご相談ください。(水)ヨガなんていかがでしょう?まだまだ寒い時期が続きますが、体調など崩されていないでしょうか。患者交流棟無料プログラムのご案内です。1月27日(月)に無料体験プログラム『乳がんヨガ』を実施します。患者様の身体への負担の少ないポーズと取り入れ、ヨガを受けたことがない方や肩の痛み・胸のつっぱり、その他不定愁訴をお持ちの方でも安心して参加頂けます。脚の筋力を測定する歩行筋力測定や運動に対してのお悩み相談も行っていますので是非、ご参加ください。