筋トレ【胸の筋トレ】大胸筋の鍛え方とストレッチメニュー0001今回は、胸を鍛えるトレーニングとストレッチを元理学療法士の私が専門的な目線からご紹介したいと思います。胸の筋肉はいわゆる胸板を形成する筋肉で、ここを鍛えるだけで男らしさを格段に上げることができます。(写真は中部のトレーニング)大胸筋のストレッチストレッチ1ストレッチ2おすすめ筋トレグッズプッシュアップバーダンベルまとめ胸を鍛えるメリット分厚い胸板(男性)、バストアップ(女性)効果!胸筋群は上半身の中でも面積が大きい筋肉のため、筋トレの効果が比較的早く出やすい筋肉です。そのため服を着ていてもわかるような分厚い胸板や女性であればバストアップが期待でき、周りから反応される機会が増え、モチベーションや自信になります。シャツやスーツが似合うようになる!胸板が厚くなるとシンプルな服でも似合うようになります。Tシャツやスーツなどシンプルな服でも着こなせる体型になります。肌の露出が増える夏などは胸筋と腹筋の境目が特に強調されるため、ビーチなどで女性の目に止まるようになること間違いありません!基礎代謝が上がり、太りにくい体になる!前述したように胸筋群は上半身の中でも大きな筋群の一つですので鍛えることで基礎代謝が向上し、痩せやすく太りにくい体になっていきます。大胸筋は筋肉量が増えやすい筋肉の一つでもあるので積極的に鍛えて健康的な体を作っていきましょう!胸の筋肉の種類・役割について胸の筋肉として代表的なのが“大胸筋”!!・胸板を形成する最も大きい筋肉で主に物を抱える・押す動作で作用する。・大胸筋は上・中・下部に分かれており、それぞれ鍛え方が違う。・大胸筋の鍛えすぎによる柔軟性低下は姿勢不良につながるので、ストレッチもしっかりと!大胸筋(上部)主に肩を上げる動作で働きやすい部位です。ここを鍛えると横から見たときの身体の厚さがかなり増えて男らしさが抜群に1トレーニングは中部と比べ難しいですが是非鍛えておきたい部位です。大胸筋(中部)大胸筋の中では一番大きな面積を誇るため、最短で大胸筋を肥大させたい人はまずここを鍛えて!トレーニングメニューも豊富です!大胸筋(下部)トレーニング種目も少ないがうまく鍛えれば腹筋と胸筋の境界がはっきりし、綺麗な胸筋が手に入ります。大胸筋上部この腕立て伏せは通常の腕立て伏せより大胸筋上部に効く方法です。大胸筋の肥大を狙う上で床での腕立て伏せだけでは限界があります。プッシュアップバーを使うことでより胸にストレッチを効かせながらトレーニングができるため負荷が上がり、大胸筋を効率良く鍛えることができます。商品の詳細はこちらダンベルダンベルがあれば自宅でもダンベルプレスやフライが行うことができます。腕立て伏せよりもかなり負荷が強くかけられるため、胸筋の発達が早いです。行う際はベンチ台が必要になるので初期費用はかかってしまいます。商品の詳細はこちらまとめ今回は胸の筋肉の鍛え方のご紹介でした。胸は大きな筋肉であり、見た目的にも非常にかっこいいと人気の部位です。健康アイテム美容アイテムヘアシャンプー&トリートメントヘアスタイルワックス恋愛・デートデートスポットカフェプレゼントゴルフGirls。