今より賢く楽しい生活ができる情報をご紹介していきます。一人暮らし孤食という言葉をご存知ですか?孤食の他にも、似たような言葉で個食やぼっち飯などもありますが、一体何が違うのでしょう?ここでは、孤食と個食・ぼっち飯との違いや、孤食の問題点などについてご紹介していきます。一人暮らしぼっちは入らないと損!Amazonプライムを超オススメします孤食とは?個食とぼっち飯との違いは?まず孤食の意味から確認していきましょう。孤食:家族と一緒ではなく、一人で食事をすること高齢者や一人暮らしの独身者にも使われる言葉のようですが、主に子供を対象に使われており、両親とも共働きだったり、子供が塾通いで食事の時間が合わないなど、各家庭によっていろいろ要因はあるのではないかと思います。個食の意味はどうでしょうか。個食:家族それぞれが、自分の好きなものを食べること大人はともかく、子供にこの個食をさせて好きなものばかり食べさせてしまっては、偏食になってしまいますね。好き嫌いの激しい人間になってしまいそうで、これはこれで問題ありですね。最後に、ぼっち飯はどうでしょう。ぼっち飯:一人で(進んで)食事すること孤食と一見同じに見えますが、違う点があります。それは、孤食は一人で食事をすることを肯定しておらず、仕方なく一人でご飯を食べるイメージです。ぼっち飯は一人で食事することを本人が肯定的に捉えているイメージです。(やや主観も入っていることをご了承ください)つまり、孤食は一人でご飯を食べることを寂しく思い、ぼっち飯は一人で食べるご飯は決して寂しいことではない、とも言えますね。ぼっち飯に関してはこちらの記事に詳しく書いていますので、ぜひご覧ください。子供の孤食の割合は?2014年の日本農業新聞e農ネットの調べによると、孤食化している子供の割合は以下のようになっています。50%朝食、夕食とも、一人だけで食事をすることが「頻繁にある」「たまにある」を合わせた割合となっていますが、かなり多いですね。高校生より中学生の方が多いのは意外です。孤食の問題点とは?それでは子供の孤食の問題点には何があるでしょうか?以下、挙げてみました。・偏食になりやすい・体調不良になりやすい・元気が出ない・精神的に満足が得られず情緒不安定になりやすい・親子のコミュニケーションが不足するコミュニケーションの問題は休日にカバーできるとしても、偏食気味になってしまうのは防がないといけませんね。大人になってからも影響してくるので。しても毎日は一緒にご飯を食べられなくても、子供のために簡単でもいいので手料理を作って用意してあげられるようにしたいですね。子供にとって、一番の食の思い出となるのは母親の手料理ですから。ちなみにわたしは母親の作るささみフライと正月のお雑煮が大好物で、長らく一人暮らしをしていて最近は滅多に食べていませんが、これ以上に食べて懐かしくほっとする料理はありません。高齢者の場合、一人暮らしで孤食をしていると、孤食をしていない人と比べてうつ病になる可能性が女性1.4倍、男性2.7倍になるとの東京大学の研究結果があります。理由としては、以下が挙げられます。・高齢者になって一人で食事をしていると、若い頃に家族みんなでワイワイ食事していた楽しいイメージを想起して寂しい気持ちになってしまう・一人で食事をしていると早食いになってしまいがちで噛む回数が減ってしまい、その結果セロトニンの分泌が低下(セロトニンが減少するとうつ病リスクが高くなる)してしまうこれは一人暮らしにとって、ちょっと気がかりな調査結果ですね。一人暮らしにとって孤食をどう捉えるか?孤食についての問題点を見てきましたが、確かにまだ子供の小学生や、最も多感な中学生のうちは、家族と一緒に食事をとらない行為はできる限り避け、なるべくコミュニケーションを取りながら食事をした方がいいように感じます。成長してからはどうでしょう?高校生~大学生位まで大きくなれば親元を離れるケースも出てくるし、精神的にも成熟してくるのでそれほど問題ないように感じます。社会人ともなれば仕事で遅くなったり会社での付き合いなども色々あるし、実家暮らしだとしても家族で一緒に食事する機会は激減してきますが、親離れするという意味合いでも、一人で食事することは特に問題ないのではないでしょうか。わたし自身、高校生までは毎日家族で食事を共にしていましたが、大学生辺りから徐々に減ってきて、社会人となってからは外食したり、残業で帰りが遅いと自分の部屋に食事を運んで夜一人でご飯を食べていました。それでも食事以外のタイミングで親とそれなりにコミニュケーションは取れていたので、特別問題はなかったですね。働き盛りの今、わたしのように一人で食事することを楽しんでいる人にとっては、一人の食事は孤独を感じないため、孤食ではなくぼっち飯となります。一人暮らしをしていて一人の食事に孤独を感じるようなら、それは孤食となるので、早く一緒に食事する相手を探した方がいいかもしれません。高齢者になってからはどうでしょう?もし今一人暮らしのわたしが今後も結婚せず、生涯一人暮らしを続けたとしたら?それはそれで今の状態が続くわけで、ぼっち飯を楽しむ日々が続くだけなので、栄養面に気を付けさえすればうつ病のリスクも低く、健やかに生きていける気がします。今後結婚したとして、その後離婚したり相手に先立たれてしまったとしたら...?子供がいればまだいいですが、子供がいなかったり、子供がいたとしても成人して巣立ってしまった後を考えると、ぼっち飯ではなく孤食になってしまう気がします。一人でいることが当たり前の状態のままであればなんともないでしょうが、一緒に食事を共にする相手ができてから、何らかの要因でその相手を失ったとしたら、大きな喪失感で一人のぼっち飯なんて楽しめなくなってしまいそうです。孤食、なかなか深い問題と言えますね。まとめいかがでしたでしょうか。孤食について、一人暮らしの観点からちょっと真剣に考えてみました。今のわたしが一人の食事をぼっち飯として楽しめているのは、一人でご飯を食べるということが当たり前の状態になっているからなのかもしれません。一緒に食事をするのが楽しい相手ができて、その相手を失ってしまった時のことを考えると、何とも言えないところです。その心配をするのは結婚してからであって、未婚の今はあまり深く心配する必要はないですよね。独身一人暮らしのうちは何も考えず、ぼっち飯を楽しむとします。一人暮らしぼっちは入らないと損!Amazonプライムを超オススメしますもしあなたがわたしと同じ一人暮らしのぼっちなら、インターネット通販で有名なAmazonの有料サービス「Amazonプライム」を強くオススメします。Amazonプライムは年額3,900円の有料サービスです。3,900円と聞いて「高い!」と思った方、年額ですからね。月換算すると325円で利用できます。安くないですか!?毎月支払う月額会員の場合なら、月400円で利用できます。特典豊富でとってもお得なので、年額有料会員がオススメです。何がオススメなのか、以下詳しくご紹介します。Amazonプライムのメリット1:配送料、お急ぎ便、お届け日指定便が無料Amazonは注文金額が2,000円未満の場合、配送料350円かかります。Amazonプライム会員なら、注文金額にかかわらず配送料無料。オプションのお急ぎ便やお届け日時指定便も無料で利用することが出来ますよ。表にすると下記の通り。配送料は350円なので、月に1回でもAmazonを利用する人は、これだけで元が取れます!通販を利用する際、わたしは「送料無料まであと○円だから、何か買わないと」と送料対策で無駄遣いしがちでした。Amazonプライムを知ってからは、この特典に大変助かっています。注意:配送特典が利用できる商品は、価格の横にプライムマークが付いている物のみとなります。配送料無料のAmazonプライムの詳細はこちら(公式HP)Amazonプライムのメリット2:タイムセールに30分早く参加可能Amazonでは毎日様々な商品がお得に購入できるタイムセールを開催します。プライム会員ならそのタイムセールに一般会員より30分早く参加できます。人気商品だと、タイムセール開始前にプライム会員によって売り切れとなる可能性も。セールタイプが「プライム会員先行タイムセール」とある商品が先行入場可能です。Amazonプライムのメリット3:ドラマ・映画・アニメが見放題のプライムビデオAmazonプライム会員ならドラマ・映画・アニメなどプライム対象作品が見放題。パソコンやスマートフォンのほか、テレビでも視聴可能。わたしはAmazonプライム会員になってから、テレビを観る時間がめっきり減りました。それだけAmazonプライムビデオには観たいコンテンツが豊富にあるということです!これだけのためにAmazonプライム会員になっても十分元が取れますよ。MusicAmazonプライム会員なら、J-POPやジャズ、クラシックなど100万曲以上が聴き放題。音楽の専門家がつくったプレイリストも用意されており、気分次第で気軽にBGMを楽しめます。Musicの機能では「プライムラジオ」が特にオススメです。Music対象の楽曲をジャンル別に、24時間いつでも、途切れることなくお楽しみいただけるラジオ機能です。J-POPやポップス、ジャズなど、お好みのジャンルステーションを聴きながら、親指マークが上を向いた”サムアップ(=お気に入り)”あるいは親指マークが下を向いた”サムダウン(=気に入らない)”を選択していくと、どんどん自分好みの楽曲が流れるステーションに変わっていきます。音楽のエキスパートが選曲した、一定数の楽曲を決まった曲順でお楽しみいただくプライムプレイリストとは異なり、途切れることなく、ランダムに楽曲を再生するのが特徴です。プライムラジオなら、自分の好きなジャンルを選ぶとエンドレスで音楽が再生されます。曲の好き嫌いを選択することで、自分好みの音楽のみ再生されるオリジナルラジオとなります。プレイリスト同様終わることもなく流れるので、作業用BGMにも最適です。ちなみに、わたしはいつもジャズを流しっぱなしにしていますよ。Unlimitedも!月額980円(Amazonプライム会員は月額780円)で、音楽好きも満足できるサービスを楽しめますよ。Unlimitedの詳細はこちらAmazonプライムのメリット5:プライムフォトで写真を無制限に保存し放題Amazonプライム会員なら、スマホやデジカメで撮った写真をプライムフォトに無制限に保存できます。スマホ、タブレット、パソコンで共有できるので、スマホなどのデータ残量も気にする必要ありません。わたしはぼっち旅で撮った大量の写真を保管しています。容量無制限で写真を保存できるプライムフォトの詳細はこちらAmazonプライムのメリット6:Amazonパントリーが利用できるAmazonプライム会員は、食品・日用品をまとめて1箱290円で届けてくれる「Amazonパントリー」を利用できます。普段スーパーで購入するような商品を、一箱にまとめて届けてくれます。手数料無料」というキャンペーンをよくやっており、実質手数料無料で利用できます。忙しい一人暮らしの方には重宝するサービスと言えますね。Now(プライム・ナウ)」を利用できます。利用できる地域は限られますが、対象地域の方にはかなり便利なサービスです。今後サービスエリアは拡充していくでしょう。1時間以内の配送は890円、2時間便は配送料無料で利用できます。Nowの詳細はこちらAmazonプライムのメリット8:Amazonダッシュボタンが利用可能Amazonプライム会員なら、ボタンを押すだけで対象商品を届けてくれるサービス「Amazonダッシュボタン」も利用できます。冷蔵庫などに設置しておき「もうじき無くなるな」と思ったらポチッと押すだけ!このボタンは購入に500円かかりますが、ダッシュボタン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