いい波GO.comいい波GO.comサーフィンに関することや実体験談や気になる事をアップします。ラーメンや映画の感想も。静岡の良さも発信していきます。記事スポンサーリンクどーも、アンディです。本日でプランクチャレンジ(PLANK)を始めて3週間が経過しました。プランクチャレンジを始めたのは、今年に入ってから筋トレをさぼりがちになってしまい、暴飲暴食によって蓄えられた体脂肪をなんとか落としたかったのですよね。この暑さで筋トレする気にはなれず、手軽にいつでもどこでも短時間でできるこのプランクをやってみようと思ったのがきっかけです。畳一畳分のスペースがあればどこでもできるのが嬉しいですね。1ヶ月を目標にやってみて体重や体脂肪率は本当に減るのかアンディ自身の体で検証していきたいと思います。ちなみにルールは特に食事制限などは設けず、普段どおりの生活をすることと、測定は夕食前にするというくらいです。160秒といった感じでこなしました。腹筋がプルプルしてきますし、だんだんと脇腹のほうに効いてくる感じです。本当に5分なんてできるのかこれ?と思いましたもん。体重プランク始める前は64.7キロ。2週間目の測定は65.9キロ。今回の測定結果は2週間目の測定と比べるとなんと1.8キロの減です。プランク始める前の測定と比べると0.6キロの減となりました。2週間目の測定では1.2キロも体重が増えていたので今回の減は効果が少しはでてきているのかなぁ~って感じですね。始める前の測定が16.9%。2週間目が16.5%でした。今回の測定ではなんと18.4%と先週と比べると1.9%の増です!初日の測定と比べても1.5%も増えていました。これは少し意外な結果となりました。考えられる原因は前日に焼肉屋でガッツリ飲み食いしたせいですかね!!いや、それだ!それに違いない!そう思いたい!内臓脂肪レベル内臓脂肪レベルは初日から2週間目まで5.5と変化なし。今回の測定では3週間目も5.5でした。これは最初から変化なしです。カエレバ楽天市場で購入Amazonで購入Yahooショッピングで購入3週間プランクチャレンジをしてみて、秒数が増えていくとたしかにお腹周りに負荷もかかってくるので、見た目が少しづつ変わっていくのかもしれませんね。3週間プランクチャレンジをしてみて、これ本当に1ヶ月で効果でるの?って感じですかね。1ヶ月チャレンジではなくて、もう少し長く無理をせずにやった方が効果がでるのかなといった感想。初心者が1ヶ月で5分とか絶対に無理ですし笑では、また来週1ヶ月後の測定結果をアップしたいと思います。【サーフィン】中耳炎になりました。痛い~症状と経過~体験談いきなりですが、先週金曜日の耳鼻科の再診の診療明細書。ところで今の...記事を読む【のどの痛みに効く】就寝用のどぬーるぬれマスクの効果は?感想とレビューども、花粉症重症患者のアンディです。新しい事にチャレンジどーも、アンディです。夏も過ぎ去り、残暑も終わって秋らしい気候となってまいりましたね。今日なんて先週とうって変わって...記事を読む【WordPressの使い方】ブログタイトルの文字色の変更・編集方法ども、アンディです。今回のワードプレスの使い方は「ブログタイトルの文字色の変更」です。期間と費用は?実は私アンディ、4月に急性大腸炎になってしまいまして、9日間の入院生活をしてきましたよ。ウイルス性の腸炎なら経過観...記事を読む【大瀬祭り】大瀬神社からの内浦漁港での勇み踊りを見てきたよ~ども、アンディです。毎年4月4日は沼津市の大瀬にある大瀬神社にて天下の奇祭「大瀬祭り」が開催される日です。名作でしたども、アンディです。先日、「ゴールデンスランバー」という映画を借りて観た感想を。ゴールデンスランバーは2010年に公...記事を読む【ブログ200記事達成】PV数は100記事より伸びる?雑記でOKどーも、アンディです。このブログを開設したのが去年の7月末。発生するのか?どうやってできるの?どーも、アンディです。今日も宇佐美でサーフィンしてきましたよ。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。新しい投稿をメールで受け取るプロフィール静岡県東部在住の独身アラフォー週末サーファーのアンディです。楽しく生きようポジティブに。