高円寺ここから整骨院2019/04/22自宅で簡単にできるストレッチをご紹介。【腰痛】ひざ倒しストレッチあお向けに寝て、両ひざを立てる。両足をぴったりつけたまま左にゆっくり倒し5秒間キープ。反対側も同様に行い、これを左右交互に5回ほど繰り返す。【腰痛】お尻のストレッチ床に座り、左太ももの上に右足をのせる。右側のお尻周辺が伸びていることを意識し、背筋を伸ばして15秒間キープ。左にひねって浴槽のフチをつかみ30秒ほどキープ。激しい痛みがあるときは無理してストレッチを行わず休みましょう。肩こり・腰痛を改善するためには、ゆっくり長く続けていくことが大切です。明けましておめでとうございます。お体に合わせた様々な施術が可能ですので、お近くにお住まいの方やお勤めの方でお体の悩みがありましたら、ぜひ当院にお越しください。出産やデスクワーク、運動不足等が原因となる骨盤の歪みは、腰痛や肩こり、足のむくみ、ぎっくり腰等の様々な辛い症状を引き起こしてしまいます。(土曜日)予約はこちら(自由診療のみ受付)。