家庭で行う身体ケアの専門サイトです。ストレッチ、セルフマッサージ、体操などを紹介しています。筋肉を柔らかく緩めてもらいたいときはお腹が張る...、猫背が気になる...、疲れが溜まり過ぎて寝てもスッキリしない...、という時に、『すぐに出来る簡単なお腹のケアはないかな〜』と探していませんか?このページでは、簡単に出来るお腹のケア法1【腹直筋】をご紹介します。こんな時にやってみよう!お腹が張っていて触るといつも硬い...、猫背が気になっている...、疲労感がなかなか抜けない...、そんな時に試して欲しいストレッチ体操&セルフマッサージです。お腹のケアは、私自身も頻繁に行います。行うことで、カラダがスッキリしたり、目覚めが良くなったりするので、とても重宝しています。うまく出来るとスッと楽になりしますよ。注意事項お腹や背中に激痛がある場合は、ケアをする前に病院へ行きましょう。病院の診察を受け、ストレッチや体操が『OK(大丈夫!)』であれば実践するようにしていきましょう。実践するにあたっては、無理にグイグイやるのではなく、心地よい感覚でゆっくり行うようにしてみてください。実践中に痛みや違和感が増すようであれば、すぐに中止をしてくださいね。*本サービスにおける情報の提供は、健康に関する理解・知識を深めるためのものであり、診断・治療行為ではございません。本サービス上の情報や利用に関して発生したいかなる損害についても、弊社は一切の責任を負いかねますことをご了承ください。診断・治療を必要とする方は、適切な医療機関を受診してください。ケアする腹直筋とは?これから紹介する腹直筋は、肋骨から恥骨に付着しているお腹の筋肉です。この筋肉は、猫背を矯正したり、お腹の調子を整えたりするとても大切な筋肉です。猫背によるカラダ全般の不調がある場合、この筋肉をしっかりケアしてみてくださいね。背中の筋肉と連動していることもあるので、背中のケアと合わせて行うとさらに良いでしょう。上手にケアが出来ると、スッと楽になったりしますので是非チャレンジしていきましょう。うつ伏せになり、両手をついて上体を引き上げます。腹直筋(お腹の前)が伸びるように、反らし具合いや角度を微調整してみてください。そのまま、腰の痛みが出ないように、心地よく伸ばしていきましょう。大切ケアと思っていきましょう。(★5)仰向けになり、両膝を立てます。腹直筋(◯印のエリア)の硬いところを探ります。手に力を入れ過ぎないように注意して、心地よくほぐしていきます。全般的にほぐした後、ビフォーアフターをチェックしてみてください。うまくケアが出来ると、身体の軽さやスッキリ度がまったく変わりますよ!このケア法は、私のお気に入りのケアとして重宝しています。→セルフマッサージについてまとめお腹が張りやすい...、猫背が気になっている...、疲れが溜まり過ぎて寝てもスッキリしない...、その原因が、腹直筋の硬さが影響したりするんですね。そんなときに手軽に出来るお腹のストレッチ体操&セルフマッサージ1。注意事項をしっかり守り、ポイントを抑えて実践してみましょう。普段からまめにケアをしておくと、お腹の張り予防・疲労回復の対策にもなりますので、日頃からのケアを心がけていきましょう。→腹斜筋のストレッチ体操&セルフマッサージ→腸腰筋のストレッチ体操&セルフマッサージ→前鋸筋のストレッチ体操&セルフマッサージ筋肉を柔らかく緩めてもらいたいときはセルフケアではなく、プロのセラピストの施術をご希望でしたら、一度私たちにご相談ください。下記のフォームより送信してください。臀部(お尻)のストレッチ体操&セルフマッサージ3【梨状筋】RECOMMENDこちらの記事も人気です。