2019年10月2日こんにちは、トキです。Watchを使い始めて2週間ほどになり、LINEの通知やタイマーやストップウォッチ機能など少しずつ慣れてきました。Watchで、私がよく使う機能のは「呼吸」アプリです。普段から瞑想を習慣にしているのですが、「呼吸」アプリを使うと、より呼吸に意識を集中できるので、「うまく集中できないなぁ」と感じている時に使うと便利です。「呼吸アプリ」は瞑想初心者にも、瞑想をある程度継続している方にもおすすめのアプリです。マインドフルネスは「現在起こっていることに注意を集中する」もしくは「今、この瞬間に意識を向ける」ことです。マインドフルネ...では、詳しく見ていきましょう。Watchで呼吸アプリを開くと、1~5分の間で時間を設定することができます。Watchが振動し、振動していない時は息を吐きます。これを時間になるまでひたすら繰り返します。瞑想では意識が呼吸から離れてしまっても、意識が呼吸から離れたことに「気づき」、また呼吸に意識を戻しましょう。呼吸から意識が離れてしまうのは自然なことなので、罪悪感を覚える必要はありません。watchアプリ内で呼吸の頻度も変更することができます。1分あたり4~5呼吸がおすすめですが、始めたばかりの時は難しいと思うので、もう少し頻度を多くしても大丈夫です。マインドフル時間が記録される瞑想が終わると、iPhoneアプリの「ヘルスケア」にマインドフル時間が記録されます。いつ、どれくらいの時間やったかを記録することができるので、目標を立ててみると習慣化しやすいのでおすすめです。通知機能を使うのも習慣化するのに役に立ちます。Watchの呼吸アプリについて紹介しました。前回も瞑想のアプリや音楽について紹介しましたが、「呼吸」アプリもなかなか良い感じです。マインドフルネスや瞑想をするのに役に立つおすすめアプリ今回は、瞑想をするのに使っているおすすめアプリについて紹介します。私は1年くらい瞑想を続けてきて、いろいろなアプリなども試してき...強いて言えば、時間が最大5分までしかできないところを改良してくれればいいなと思いました。シンプルで、誰でも瞑想に取り組みやすいアプリだと思いました。トキトキの日記マインドフルネス「今、この瞬間を意識する」を実現するための手段が「瞑想」をすることです。トキトキの日記マインドフルネスは「現在起こっていることに注意を集中する」もしくは「今、この瞬間に意識を向ける」ことです。今回は、瞑想をするのに使っているおすすめアプリについて紹介します。...トキトキと申します。マインドフルネスや瞑想をしたり、健康に良いことを積極的に試しています。ボディスキャン瞑想のやり方4大量の小銭はゆうちょ銀行(郵便局)の窓口で入金しよう。