マインドフルネスは危険。実際に体験して感じたリスクとは?ホーム最初に読んでほしいメルマガお問い合わせ記事一覧プライバシーポリシーmenuCLOSEホーム最初に読んでほしいメルマガお問い合わせ記事一覧プライバシーポリシーCLOSEHOMEマインドフルネスマインドフルネスは危険。diskg777マインドフルネスは危険。11月3〜4日で作業療法研修で「依存症とマインドフルネス」というテーマで2日間、みっちりとマインドフルネスを体験してきたのでそのことをシェアできたらと思ってこの記事を書いています。・マインドフルネスは心の筋トレである理由ということです。マインドフルネスは今は非常に流行していることもあり本もたくさんでていますが知識より体験することが何より重要です。まとめマインドフルネスの独学は危険マインドフルネスは本屋にいけばコーナーがたくさんあるくらい認知度が高まっています。あなたも本屋にいったらマインドフルネスという言葉は見たことがあるかもしれません。実際のところマインドフルネスの本に書いてあることは基本的なものが多くそれほど深くはないので危険性は高くはありません。マインドフルネスの中にも「セルフコンパッション」というものがあります。このセルフコンパッションを独学で実践するのはかなりリスクがあります。非常に簡単な説明をすると「もっと自分を認めて許しましょう。「慈悲」とも言います。言葉にするととても簡単で大切なことに感じますが私が体験したところでは相当難しいです。・まだ不完全である・全然できていないと自分を常に厳しく鼓舞してきた人は自分の無意識に押し込めていた感情の箱が突如開くような感覚を覚えることがあります。これを「バックドラフト」と言います。バックドラフトが起こると突然涙が出てきたり頭の中が混乱してきたり頭痛があったり眠くなったり不快な気持ちになったりします。経験ある講師から直接学ぶことこのバックドラフトが起こったときに一人ではなかなか対処ができません。こんなときに直接講師から指導を受けれる環境であればすぐに介入してくれます。それだけエネルギーがいることでもあると言えます。実際に私もこの二日間の体験で「バックドラフト」が起こりました。涙は出なかったのですが頭がボーっとしてなかなか集中できる状態になれず不快な気持ちでした。自分の中ではだいぶ自分をありのまま受け入れることができている。思っていたのですがやはり心のどこかにひっかかりがあったようです。講師の直接指導のおかげで自分の状態に「気づかせて」もらいました。スポンサーリンクマインドフルネスは心の筋トレマインドフルネスは一度や二度やったくらいではあまり意味がありません。毎日、数分でもいいから継続して続けることが大切です。筋トレも一度や二度では筋肉がつかないと一緒でマインドフルネスも一緒です。そのときに浮かんでくる感情。言葉に書くと当たり前のような感覚があるのですが体験すると非常に難しいと感じるかもしれません。これも筋トレなので少しずつ実践することが鍛えられていきます。まとめマインドフルネスは危険というちょっとびっくりするような内容だったかもしれません。マインドフルネスは特別な状態になることでなく気づいていない自分に「気づく」ということです。自分のことに目を向けるというのは実はとてもむずかしいでことです。やっているようでやっていない。気づいているようで気づいていない。そんな体験を2日間してきました。これからも体験していく予定なのでその都度またブログに挙げさせてもらいます。あなたの「気付き」のヒントになればとても嬉しいです。マインドフルネスこの記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。ツイートシェアはてブLINEPocketfeedly他人と比較して焦る。人の目を見て話すのが怖い。1つのシンプルな対処法RECOMMENDこちらの記事も人気です。マインドフルネス2017.11.5マインドフルネスはポジティブ思考か?はっきりさせますマインドフルネス2017.10.27脳を疲労回復させる?うつ病の予防にも繋がる理由マインドフルネス2018.3.4自分らしい生き方。あなたらしくないと言われて悩む人へマインドフルネス2018.7.29疲労回復の方法。大切な事は自分の内側の声に素直になることマインドフルネス2018.11.10自分が嫌になったときの対処法。苦しむあなたに伝えたい事。マインドフルネス2017.10.24マインドフルネスとは?体験談を交えて具体的に伝えます。マインドフルネス2017.10.26自分を大切に出来ない悩み。過去の感情に支配されてませんか?マインドフルネス2018.6.8気分転換のコツ。精神科でおすすめの4つを紹介します。いう国家資格を取得してから精神科という業界で10年働いています。うつ病を代表とする精神病に悩む人のリハビリを中心とした治療をしてきました。最近は依存症にも関わることが多く、アルコール、ギャンブル依存症の方の支援をする機会が増えてきました。このブログは精神科で行うリハビリや治療を活かしながら今、生活のしにくさを感じている人、悩みを抱えている人に向けてこの体験が何かの役に立てばと思いコツコツと書いています。