鉄は、血液中の酸素を運ぶヘモグロビンの成分です。筋肉の細胞に働きかけて、筋肉の収縮を助けます。血液の酸素を運ぶ筋肉の収縮を助ける鉄の所要量1日に摂取すべき鉄の目安量は、男性が7mg、女性は月経なしで6mg、月経ありで10mgです。ひじき等の食品に多く含まれています。(鉄が不足すると・・・)体内の鉄が不足すると、ヘモグロビンが不足します。その結果、酸素の運搬量が不足して、鉄欠乏性貧血を起こすことがあります。(鉄を摂り過ぎると・・・)一般的な食生活で、鉄を摂り過ぎてしまう事は、ほとんどありません。鉄は吸収率がとても低いためです。サプリメントや錠剤による過剰摂取を続けたりすると、体内に鉄が過剰に蓄積されてしまいます。その場合、他ミネラルの吸収を阻害したり、皮膚の色素沈着といった症状を起こします。サプリメントデータベースの最新情報はこちらからTwitterFacebookGoogle+ULTRAZONEお問い合わせプライバシ。