目覚めのよいほうですか?悪いほうですか?目覚めの悪さで定評のあったかつての自分は目覚まし時計が2つ以上、必要でした。「また鳴るからもう少し寝ていよう」というのがお約束。3〜4回、鳴ってからようやく起きるというありさまでした。スヌーズ機能なかりせば、寝過ごす率100%です。スヌーズ機能は、寝起きの悪いひとの味方。思われがちだけど、じつはこれ寝起きの悪さそのものの原因でした。ひとの眠りにはレム睡眠(深い眠り)とノンレム睡眠(浅い眠り)が交互に出現します。起床時間が近づくと、ノンレム睡眠になりここで目覚めることで、すっきり起きられます。レム睡眠に突入させてしまいます。スヌーズ機能で5分、10分後にアラームが鳴るころに、ちょうど深い眠りに入ったばかりというタイミングの悪さで起こされることに。頭がぼーっとし、寝起きが悪いのはこのせいです。スヌーズ機能やふたつめの目覚まし時計が寝起きの悪さを作っていたのでした。あなたが、寝起きが悪いと悩んでいるならスヌーズ機能はつかわずに、アラームが鳴ったらすぐに上体を起こし、寝床から離れてください。これだけで、寝起きの悪さは治ります。血圧が低いから、というのも根拠なし。生まれつき寝起きの悪い人間はいません。良いのも悪いのも、全て習慣だからです。ぼくは、前夜に何時に寝つこうともかならず目覚める時間は一定です。曜日によって区別もしません。おかげで体内時計で目がさめるようになりました。3年くらい、目覚まし時計をつかっていません。目が覚めたらいつもの時間。目覚めがいいと、その日1日調子がいい。身体は習慣からできてるなあと思います。きょうもよい1日を!1日の始まり良ければ終わり良し、ですね。寝起きの悪さの原因はスヌーズ機能にありました。じぶんから「愛してます」とやってくるよね。2019.08.20若さは生意気で積極的であり、歳をとることは謙虚で疑い深い。じぶんから「愛してます」とやってくるよね。人は考えた通りの人間になる。ひま、やることがない。なんて間抜けなセリフだこと。春は花を見て、夏は太陽を浴びて、秋は落ち葉を踏んで、冬は静かに春を待つの。やる事がないんじゃないわ。やる事をわかってないのよ。reserved.ページ上部へ戻る。