100g作り方コーンライス❶コーンは汁気をよくきる。❷ごはんに1と残りの材料を加えて混ぜる。牛肉とじゃがいもの炒めもの❶牛肉はひと口大に切り、塩をふる。じゃがいもは皮をむいて拍子木切りにし、水にさらす。にんにくは薄切りにする。❷フライパンにBOSCOオリーブオイルとにんにくを入れて熱し、じゃがいもの水気を充分にきって入れ、透き通るまで炒める。❸牛肉を加えてさらに炒め、火が通ったらAで味を調える。ブロッコリーとツナのサラダ❶ブロッコリーはゆでる。ミニトマトは半分に切る。チーズ薫るシーザーをかける。あさりとアスパラのスープ❶あさりは砂抜きし、よく洗う。アスパラは乱切り、にんにくは薄切りにする。❷鍋ににんにくとBOSCOオリーブオイルを入れて熱し、香りが立ったら、あさりとアスパラガスを入れて軽く炒める。❸水300mlとスープの素を加えて沸騰させ、あさりの口が開いたら、塩とこしょうで味を調える。ヨーグルト&キウイフルーツ❶キウイは皮をむいて食べやすい大きさに切り、器に盛ってヨーグルトをかける。