[edit]おばんです。今日も昨日に引き続き、1kmトラックのある若林緑地へ。約17km515/kmあたりを通して行うことを目的に、ウォーミングアップを兼ねて軽く入るとなぜか512/km。身体は重く、軽く入ったつもりなのに速い。その後も平均で452/kmほど。途中からかなりの疲労度で身体はさらに重くなり9周したところで、たまたまLSDで立ち寄ったラン友に遭遇。早くもクッタクタだったので救いの神とばかりに、そのまま一緒に走ることに。自分計測で276段ある。これを一気に駆け上がると絶対に脚がもたない。中腹ですでに脚に乳酸が溜まり酸欠状態。そこからどうやって駆け上がれるか。立っていられないほどの疲労に満足w一応、自己ベスト更新。その後、伊達家代々の当主のお墓を見学し、ラン友とはお別れ。若林緑地に戻るとそこにはまたラン友が。参加する体力もなくそのまま終了。約9km階段のダメージも昨日の疲労もハムに残してはいたけど、やっぱり力まないイメージは掴んでおきたくなり、夕方に走る。身を任せると軽く400/kmを切れる。下りメインの練習は今後もやっていくと繋がってくる部分が出てきそう。身体は重いのに下りで良い感覚を得られたから、そのまま100歩のWSに入ると、昨日の走りがウソのように340/kmで行けた。こんな軽くで良いんだ!そして、もう一本。入り、50歩まではそのままでそこから少し腕振りをより意識すると340/km。この感覚を忘れないよう。脚もうまく蹴り上げられてるのかも。マラソン前の最終調整。(2018/08/12)泉ヶ岳アウトドアフェスティバル試走。http://flaw.blog80.fc2.comプロフィールペンドラ■2011年自己啓発のためジョギングから始める。(11)気になってること。