編集部シェアするはてブするつぶやくオススメする送るこの記事にたどりついたあなたは、「痩せたい」「ダイエット」というキーワードで何か良い方法を探していらっしゃる前向き思考の持ち主です。食事やカロリーなど制限が多いダイエットは嫌なものです。我慢すればするほど、太っちゃう。・・・ありますよね?ここではダイエットの最大の敵であるストレスのお悩みを解決します。太るのも、リバウンドも、ダイエット失敗もストレスが関与しています。上手に付き合って、体も心もスッキリしませんか?甘い物だって大丈夫。ストレスなしダイエットに成功した私の体験談も含めてお話しします。まとめストレス解消できればダイエットは成功するなぜ、ダイエットが失敗するのか?なぜ、リバウンドするのか?原因は人それぞれですが、ダイエット中の過食や「ケーキ」などの甘いものをたくさん食べてしまった、ということをあげる方がとても多いです。ダイエット中は余分なカロリーを摂取してはいけないはずなのに、なぜ食べてしまうのか?思い当たることがありますよね。甘いものに手を出したり、冷蔵庫をあさったりするのは、何らかの理由でイライラした時ではありませんか?また、心が満たされず、なんとなく退屈。考えても仕方のない未来を考えて不安になる。それらは全てストレスです。脳内には神経伝達物質である『セロトニン』という物質があり、動揺や興奮を抑え、感情のバランスを保つ働きをしています。ストレスにより脳内が興奮すると『セロトニン』は減少します。結果、感情のバランスは崩れイライラします。この『セロトニン』は砂糖水で正常値まで回復します。甘いものを欲しがり、糖質を欲しがるのは体の自然な防御本能というわけです。悪いことではありません。甘いものや糖質を取り続ければダイエットは失敗します。『セロトニン』減少の原因はストレスですから、そのストレスを制御すれば良いのです。イライラ、空虚感、不安を取り除けば、ダイエットは成功したも同然!体についた脂肪を見直すのと同時に、心も見直してストレスを解消しましょう。ストレスはヤケ食いの原因に前章でお話しした通り、食欲や甘いものが欲しいという欲はからだの声です。からだが欲していると考えれば納得・・・・できるわけないですよね。脳が満足するために食べる。すると摂取したカロリーは脂肪となって体につきます。ヤケ食いとは、ダイエットや物事が思いどおりにいかず、自暴自棄になってしまうこと。経験ある方、多いのではないでしょうか。カロリーコントロールや食事制限でダイエットを頑張っているのに、なかなか望む結果が出ない。そんなある日、糸が切れたように我慢していた食事制限をやめて食べまくってしまう。それもストレスが原因です。ストレスは糖質がゆきわたらず『セロトニン』不足に陥っている脳内で暴走します。体は糖質飢餓の状態にあるので、我慢の糸が切れヤケ食いしてしまいます。心が満たされない空虚感や、ホルモンバランスの乱れが起こす体調不良でもヤケ食いしてしまうことがあります。ヤケ食いの何がいけないのかと言うと、さらなるストレスを招く原因になるからいけないのです。いい感じに痩せてきたのに、ヤケ食いを一度してしまった。食べてはいけないという罪悪感がさらなるストレスになり「もうどうにでもなれ~」とさらにヤケ食いする。ヤケ食いの悪循環です。対処方は無理な食事制限をやめることです。ヤケ食いをしてしまう方は、食事制限ダイエットが合っていません。体に良いものをしっかりと味わい、満足して食べる。一食一食を楽しめば、ストレスを感じることはないでしょう。私が実行したダイエット法です。ヤケ食いOKにします。