048-986-7073モバイルこのHPはスマートフォン・携帯電話からも同じURLでアクセスできます。投稿:mogusaどうも、多方面にアンテナを張りまくっている、かなりのミーハー野郎、院長でございますm(__)mいやぁ、平昌オリンピック面白いですね!前回のオリンピックから1461日。4年に1度の大会で自分のベストパフォーマンスに持っていくという作業。そこからメダルを取れると思われている人達は更なる国民、マスメディアの期待を背負い勝負しなければならない。親の期待すら答えられなかった自分には、とてもトップアスリートの気持ちに追い付けない。そもそもその集中力はどこから生まれ、どうやって維持出来るのか。最大のカギは脳のようです。脳の状態を切り替える三つの道具スポーツで最高のパフォーマンスを発揮するには、メンタルを強くする必要があります。そのためには、スポーツにおける良い感情を働かせるための脳の働きを理解する必要があります。自分の脳が良い感情を発するようになり、メンタルや精神力が強くなることがわかっています。頭の中に良い感情を強く記憶することができます。脳の中に良い感情を残す方法について解説していきます。イメージ」によって良い感情を強く強化できることがわかっています。言葉でプラス思考を植え付けるのを「セルフトーク」とも言われます。マイナスの情報が頭の中に加えられても言葉によって脳からの出力をプラス変えることができます。競技中に自分で「いいぞ」「絶好調だ」「うまくいく」などのプラスの言葉をつぶやくようにします。試合中のパフォーマンスが向上します。実際にゴルフの世界でセルフトークが競技に与える影響を調べた実験があります。選手を集めてプラス言葉とマイナス言葉のセルフトークをしてもらうグループにわけ、ゲームを行いました。すると、プラスのセルフトークを行っていたグループの方が正確さや安定度が増し、よいスコアを残せたという報告がされています。〇「動作」で良い感情を強化する人は成功体験や良いことが起こったときに無意識にしてしまう行為があります。野球ではホームランを打った打者はベースを回りながらガッツポーズをします。このように、私たちの動作や姿勢、表情には心の状態が表れます。これを「ボディランゲージ」と言います。動作や態度、表情も脳から出力されてくるものです。筋肉の動きは理屈がありません。人の感情を大きく動かします。そこで、練習や試合で気持ちや感情が否定的になりかけたら、自分の気持ちを高めるボディランゲージを取り入れるようにしましょう。気持ちが落ち込んで来たら拳を握りしめるようにします。否定的な気持ちを切り替えることができます。動作やポーズを決めたら、プラスのイメージを想像するようにします。拳を握っては「自分はできる」「勝てる」と暗示をかけるようにしましょう。すると、拳を握っただけで、どんなに苦しい状況でもそう思えるようになります。〇「イメージ」で良い感情を強化する人が行動するときは、イメージが先にあります。イスを座るときも脳は「イスを座る」イメージを前もってつくり、それを実現するために体の動きを指示します。スポーツにおいては、自分の頭に良いイメージを持つことで、モチベーションを高め、ヤル気や意欲を高めることができます。そこで、練習や試合で脳に肯定的なイメージを与える目標や理想のプレーをイメージしましょう。初心者がメンタルリハーサルを行いながら練習をした場合と、ただ練習した場合では、上達度に大きな差があらわれることが確かめられています。イメージすることは、スポーツ選手の競技の可能性をさらに広げる鍵となります。「使命感」を持つことです。自分以外の誰かのために達成すると考えるのです。「誰かのために」という思いは人の心を大きく奮い立たせます。深く脳の中にイメージが落としこまれます。本気でイメージを達成しようと気持ちが表れます。イメージ」を練習中に取り入れることで、脳に良い感情が強化されてスポーツの実力がさらに向上します。これが出来るようになれば、僕達凡人でも何かが変わるかもしれないというお話でした。当時から患者さんに言われてました。僕は感動やその物語に感情移入しやすくて号泣する質です。40を超えた辺りからハンパ無く泣いてしまう自分がいます。スポーツの世界もそうです。陸王や今回の新参者シリーズの映画もそうでした。いつ観ても泣いてしまうものは何ですかと言われれば、いつも答えているものがあります。フランダースの犬の最終回です。かわいそうでかわいそうで・・・。え?その感覚がわからない?所詮アニメの架空の人物でしょ?こんな事ブログを観て思う人、どうかしてるぜ!!(笑)では、また今度お会いしましょう!!2018年2月20日(火)体のためにまずは野菜から。その次は?投稿:オスギですピーコです♪どうもこんにちは(^−^)みなさん、風邪にやられてないですか?私は流行りの風邪にはかかっていないのですが、早くも花粉症到来ですよ...いつもは3月上旬ぐらいにクシュクシュ来るのですが今年はもう始まった(-_-メ)これから5月まで花粉症と闘いながら日々ズルズルだらだらやってきます(-。゚さて、今日のお話ですが、突然ですが皆さんは食べる順番って気にしていますか??近頃の健康ブームにも乗って「食べる順番を意識しよう」と盛んに取り上げらたりしましたがそもそもそれは何故なのかをちょっとお話しようかと思います。1・野菜を最初に食べる理由もともと、「食べる順番」は、カロリーを制限しないでダイエットをしたい人向けに、太りにくくなる方法をして考案されました。「食べる順番ダイエット」なんていう呼ばれ方もしています♪ただし、このダイエット法は即効性があるわけではなく、ある程度時間をかけ食べる順番を習慣づけることで、広い意味で健康面にメリットがあると言われています。糖尿病など生活習慣病について一般に認知され、「血糖値」「インスリン」などの用語も耳慣れているかもしれません。血糖値は血液中のブドウ糖の濃度のことです。ブドウ糖は体内に吸収される糖質の最小単位です。食品としてご飯やパン、砂糖などを摂取すると、分解されてブドウ糖になり体内に吸収されます。通常、ものを食べると血糖値は上層します。この時、糖質の量が多ければ多いほど血糖値の上昇率は高くなり、吸収が早いほど急激に上昇するとされています。これに対して「インスリン」は、すい臓から分泌される体内ホルモンの1つで、血糖値を一定に保つ働きを持ちます。糖分をエネルギー源として細胞に送り込みます。細胞はこの血糖を取り込みエネルギーに利用したり蓄えたり、あるいは、たんぱく質の合成や細胞の増殖を促したりします。して、食後に増加した血糖が処理され一定量に保たれるのです。インスリンには、代謝しきれなかった糖質は脂肪に変えて体内に溜めこむという働きもあり、これが過剰だと肥満につながります。肥満を防ぐためインスリンの分泌を抑制するには、できるだけ血糖値の上昇を穏やかにしてあげるとよいのです。そこで「食べる順番」が登場します。研究にあげられています。これには、「インクレチン」というホルモンが関係しています。インクレチンは食品に含まれる栄養素に反応して消化管から分泌され、インスリンの分泌を促します。血糖を上げるホルモンであるグルカゴンの分泌を抑え、胃の働きを緩やかにし食後の血糖値を抑えます。胃の動きが緩やかになり、胃で分解されたご飯が小腸に移動して吸収されるまでの時間が2倍以上延びたという報告があります。インクレチン分泌のきっかけになるのは、食品に含まれる脂質であると考えられています。これに「まず野菜を食べる」を一緒に実践すると、更に効果的です。4・「食べる順番」の考え方の応用このように、いきなり主食のご飯やパン(糖質)を食べると、血糖値が一気に上がるということがわかりました。最初に食物繊維の多い野菜料理を食べ、それから脂質を含む肉や魚料理を食べることで、腸における糖の吸収速度が遅くなり血糖値の上昇が緩やかになります。自然と主食の量は控え目になるでしょう。以上の基本を踏まえて色々と応用してみると。居酒屋で飲み会シーン、まず野菜サラダや野菜の煮物、次に枝豆や焼き鳥、焼魚、そして、ポテトフライ、お茶漬け、お蕎麦・・・といった順番でオーダーをすると、「食べる順番ダイエット」になっています。要注意ですよ(-_-メ)他には例えば、牛丼屋。牛丼にサラダも注文して、サラダを先に食べること。wwそれではまた~♪♪♪2018年2月12日(月)朝になると身体が痛くなるのはどうして??投稿:mogusa何年振りかの2人診療で、意外と気力はあるのだなと再認識。体力は無いけれど・・・(笑)どーも、今年45になる院長です。今回のブログはこちら!〇朝起きると身体の一部が痛い原因です。これよくありませんか?僕も最近そんな事が起こるようになりました。単純に寝ている体制が悪かったという事になりますが、これが5日以上続くのなら、それは問題です!単に寝違えたり、その時の寝方の悪さだけではないんです!原因は�@「寝方」と�A「血行不良問題」の2つがあるようです。簡単に言うと、両方の問題が合わさって「起床時の痛み」が起きます。朝起きて、首や肩、腰、背中が痛い場合のほとんどが、この「寝方・体制」+「血行不良」の問題になります。重要な事は「血行不良」の問題です。「合わない体制」で寝たとしても朝身体が痛む事はありません。「血行不良」がある場合は痛みを伴う事もあるからです。常時身体が痛い場合は上記の原因ではなくて「病気」が隠れている場合があります。昼頃にはその痛みは無くなっているか軽減されているのが基本です。枕やマットレスなどの寝具用具が合っていないという問題です。直接身体の触れる部位の「枕」と「マットレス」は合う合わないがあるようです。朝起きた時に身体の痛みが無い人のほうが多いのは事実としてあります。それは皆「血行が良い状態にある」からです。逆を言えば「血行不良」がない健全な身体の場合は、どんな場所で寝ても起床時に身体の痛みはほとんどないらしいです。その最たる例が子供です。朝起きた時に身体の痛みの根本的な原因はこの「血行不良」の問題のほうがはるかに大きいです。血行不良が起きている事で身体の部位が「硬化」するからです。起きている時には痛みは少ないか、ほとんど無いのに起床時に痛みがあるのには理由があります。身体の動きが少なくなるのは当然です。日中活動している時と比べて極端に少なくなります。疲労した部位と言われています。動かす部位と言えば首や肩、背中、腰、ですね。この血流が少なくなる部位は血液が流れづらくなる事で「硬化」が起きます。朝起きた時にこの部分が「痛む」のです。身体に負担がかかるとは「悪い寝方」や「悪い体制で寝た」事によります。起床して身体を動かし部位を動かすようになると自然に治っていきます。結果、日中には痛みが軽減したり無くなったりするのはこの為です。危険!?血行不良が原因の起床時の痛み!起床時の痛みの原因で血行不良が大きく関わっていると、それはこれから大きな病気になる予兆の可能性もあります。血行不良が原因の場合は、血液がドロドロの状態であると言えます。血液が詰まる病気になる可能性があります。血液が詰まるなら心筋梗塞です。十分に大きな病気は防げます。「朝起きた時の起床時の痛みの改善方法」は簡単です。朝起きた時に身体の部位のどこが痛むかは関係ありません。「血行不良」の問題です。自分はなぜ身体が痛いのか、今一度考えてみましょう。最近うちのかみさんのアニメ好きが止まりません(笑)その影響で僕も声優さんやアニメを詳しく知るようになったのですが、かみさんがハマっているアニメや漫画のキャラ限定バッジを買いに行く、それだけの為に僕も連れていかれます。?僕のクジ運が素晴らしく良いかららしい(^^♪あまりよく知らないキャラクターだと、やっぱり欲が無いから無心で引ける=かみさんの欲しいものが当たる。段々と冬の寒さを身に染みる時期になってきて身体も体調も壊しやすくなってきます(>_<)新年始まったばかりで出鼻を挫かれては幸先悪いので、そうなる前にしっかりと当院でケアをして自身のコンディショニングを高めてからまた日々を頑張っていくことをお勧めしますm(__)mあ、先日、うちの院長から新年の挨拶のブログでお知らせもあったと思いますが、当院は時間の変更と私たち2人で治療という体制になりましたので新患さん再診さんは出来れば当院へお越しになる前に1本お電話を頂ければ幸いです(>_<)新年何かしらの変化があっても無くても、また1年皆さまのお役に立てるよう私たちもチームワークをより強めてへこたれずに頑張っていきますのでよろしくお願い致します。今回は私、鈴木も挨拶のブログとさせて頂きますm(__)m次回からまたお役に立てる情報をお話ししていきますのでお楽しみに〜(^_^)/~♪2018年1月14日(日)今年も宜しくお願いします!1発目のブログ2018投稿:mogusaあっという間の年末年始の連休だったなぁ。今回はホントに超自己満です(笑)真面目な話、報告ですね。意外と小さくて目立たない可能性があるかなぁなんて思ったりして(^_^ゞブログなら結構目を通して頂けるのではないかという勝手な思い込みです(笑)それでは本題にいきましょう!昨年末に、スタッフの1人である遠藤先生が退職しました。良い人材の縁がなく今は2人で診療しています。え?それじゃあ忙しくなってなかなか入れないんじゃない?なんて思ってる方も多いと思います。安心していらして下さい。あと8時〜12時・14時〜19時の診療時間が、1月4日より変更になりました。今は9時〜13時・15時〜19時になっております。白寿堂のチラシをポスティングさせて頂いております。商店街に人がすっかり集まらなくなりまして、どげんかせんといかん!という事で僕達の院をアピールしようとポスティングしている次第です。20年以上蒲生旭町という場所でやっていたにも関わらず、ポスティングをしたらなんとホームページ問い合わせのページを閲覧してくれる方達が、1日10倍に増えました。※今までどれだけ目立たなかったんだとこちらが思ってしまう位の反響です(笑)そのチラシを印刷会社に頼んで刷るという事でお金がかかってしまった分、カレンダーと年賀状を作成する事が出来ませんでした。その点に関しては申し訳なく思っております。常に前を向いて皆様のお役に少しでも立てればと思っております。僕1人で朝の準備をするようになりました。寂しいと感じてしまう僕がいます。次の夢に向かって遠藤先生も歩き始めています。牛歩の歩みですが地道に真面目にやっていこうと思います。車で5分のご近所さんなんです。