Plusスポンサードリンク先日、子どもが学校から帰ってきたとき「外から帰ったら必ずうがいしなさい!」っていつものように言ったら、なんだか不満そうに「うがいって、本当に効果あるの?」っていうんです。やるだけでホントにいいの?なんて思ったみたいなんですね。言われて、ちょっと返答につまっちゃったんです。絶対に効果ある!って言いきれませんでした。そこで、子どもにもちゃんと説明できるようにうがいの効果や、その正しい方法などを調べてみました!スポンサードリンクうがいの効果と方法そもそも、水でうがいすることは本当に効果があるんでしょうか。調べたところ、水でうがいをすれば40%も風邪を防げるという研究結果がありました。(京都大学調査)水うがいにそんな効果があるのは、うがいをすることにより、水の乱流によってウイルスや、その他の有害な物質が洗い流されるからだということです。水道水に含まれる塩素も、何らかの効果を発揮したことが考えられるとか。水うがいには、ちゃんと効果があったんですね。それでは、効果を出す基本的なうがい方法をご紹介しましょう。口をすすぐいきなりガラガラうがいはNGです。口の中の細菌が、ノドに運ばれてしまいます。口の中だけをすすいで細菌をきれいに吐き出します。うがい喉の奥を意識しながらガラガラします。「オ~」と発声しながらやるのもいいですよ。これを2~3回繰り返しましょう。次に、水以外で効果的なうがい方法をご紹介します。研究によれば、水よりも食塩水、緑茶の方が発熱の頻度が低かったようです(浜松医大と九州大の研究チーム)。塩水はのどの炎症や痛みを和らげ、アレルゲンや細菌をのどから取り除く効果があります。コップに塩ひとつまみを溶かし、うがいをしてみましょう。緑茶は塩水よりも予防効果が高いようですね。お茶に含まれているカテキンなどの成分には消毒作用があるので、インフルエンザなどを防ぐ抗ウイルス性効果があるといわれます。最近話題のうがい方法に、重曹やオイルを使用するものがあります。どちらも風邪予防の水うがいとは目的が異なりますが、なかなか見過ごせない健康効果があるようです。重曹のうがい重曹のうがいは、虫歯や口臭の予防になると言われています。歯のホワイトニングにも効果ありとか。何と、初期の虫歯を完治する効果もあるという歯医者さんの報告もあります。重曹は、口に入れるものなので、食用の重曹を使いましょう。水100ccに小さじ半分程度入れ、キレイに溶かしきって約30秒うがいをするだけです。口内に違和感があれば、薄めるなど加減してみましょう。オイルのうがいオイルうがいは、インドの伝承医学アーユルヴェーダに基づいた健康法で、のどに良く、デトックスになるということです。素早く粘膜に浸透し、さらに血管に入って毒素を集めるのだとか。生の白ゴマ油を100度に熱してさます、という手間がかかりますが若返り効果があるとけっこう評判です。他にも、今注目のココナッツオイルを使ったうがいが話題を集めています。オイルプリングと呼ばれるこの方法、ココナッツオイルをスプーン1杯ほど口に含んで15分ぐらい、ひたすらクチュクチュします。体のデトックスまで、かなりうれしい効果が期待できるそうです。おわりに子どもの何気ない疑問から、オイルでうがい?!なんて話にまで及んでしまいました。うがいって、健康にとてもいいようですね。積極的にうがいをしようと思いました。朝の口の中には細菌がいっぱいらしいですよ。