事務所に来られない時は自宅でトレーニングお願いします。3.目立つ筋肉を鍛える大きい筋肉を鍛えます。今回の目標に「最短で」とあるので、見た目に影響する部分の筋肉を集中的に鍛えて、結果を出したいと思います。女性の目から見て、どの筋肉が発達していると魅力的に見えるか、Taroooがアンケートをとったことがあります。結果、「胸筋」の回答が最多で、腹筋、肩と続きました。Taroooのおすすめは肩、腕まわり。いった具合に、上半身をメインに鍛えていくといいと思います。4.タンパク質をとるプロテイン摂りましょう。筋肉を作るためにはタンパク質が必要です。効率のよいタンバク質の摂り方といえばプロテインなので、プロテインを摂りまくってください。朝一で一杯、できたらお昼にも一杯。トレーニング前に一杯。トレーニング後に一杯。リッくん:1日5回!Tarooo:5回飲むと、だいぶ違うよ(笑)1日5回、大事なのは朝イチと食後の一杯。三食後に飲んで、筋トレ前後に飲もう。補足ですが、大事なのが「睡眠」です。リッくんの睡眠時間は平均で4〜5時間。寝てる間に成長ホルモンが分泌されて筋肉がつきやすい状態になるので、6〜7時間は寝て欲しいです。食べて筋トレしてよく寝て、1〜2ヶ月で結果出せるように頑張ろう。リッくんコメントTaroooの動画を見てくれてる人の中にも、自分みたいに太れない人が居ると思うので、自分が細い人の代表になったつもりで頑張ってみようと思います。自分のケースを見て、励みにしてもらえるといいな。この細さがコンプレックスで仕方なくて!タンクトップ着てるのも恥ずかしくて、すごく、嫌(笑)!身体づくり頑張りますので、よろしくお願いします。TAROOOもこれから筋肉がっつり鍛えようと思ってるので、トレーニングとか食事とか、リッくんと一緒に頑張って結果出したいと思います。楽しみにしててくださいね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。朝起きられない人は絶対やるべき簡単目覚ましストレッチ2019年9月26日プロのカメラマンに撮ってもらった写真が衝撃すぎて乳首勃った。2019年9月25日お腹を凹ませるのに効率的なトレーニング3選2019年9月24日ダイエット中、空腹の時にこれを食べると太りません。寝る前〇〇を飲めばあなたは痩せます。technology.。