totthi基礎知識:まず睡眠について知りたいと思ったらここからスタートツイートシェアはてブLINEPocketこんにちは、現役医療従事者のトッティ(totthi1991)です。本記事では『睡眠に関する基礎知識』をまとめました。これから睡眠のいろんなメソッドや方法論を実践する際に、前提として知っておくべき超基礎知識だと思います。基本的に私たちは、起きているときに異化作用、眠っているときに同化作用をおこなっています。異化作用:外部から取り入れた物質(有機化合物)を分解する反応のことです。(例:食べ物を分解してエネルギーをつくりだしています)同化作用:生体に必要な高分子を合成する反応のことです。体の組織の再生(回復)免疫力や骨・筋肉の成長が促進ホルモンバランスの調整をしています。それでは具体的な睡眠の役割をみていきます。睡眠中には多くのホルモンが分泌や制御されています。