身長コラム0はてブする0つぶやく「睡眠不足が、子供にとって良くない」というのは、みなさんご存知ですよね。具体的にどんな悪影響を及ぼすのか知っていますか...?睡眠不足が及ぼす、子供への悪影響――。親御さんにとって、すごく気になることだと思います。睡眠不足の弊害は様々です。このページでは以下3つの弊害についてご紹介。睡眠不足が、身長の伸びを妨げる睡眠不足が、学力低下を招く睡眠不足が、肥満を招く(このページを読んでいる方は「身長の伸びへの影響」が一番気になるはず...。子供の成長と関わる大切なことなので、身長の伸び以外への悪影響についてもお話ししておきます)子供の身長を伸ばすためにも、元気で過ごさせるためにも「ちゃんと睡眠を取ること」は欠かせません。具体的な弊害を知ることで「睡眠ってやっぱり大切なんだなー」と再確認できるはずです♪また「うちの子の睡眠が不安...」と感じたら、お子さんがぐっすり眠れるよう、ぜひ工夫をしてみてくださいね。【まとめ】身長を伸ばすため、日々元気でいるために。睡眠不足は、身長の伸びを妨げます!睡眠不足は、身長の伸びを邪魔します。その理由について、まずは詳しくお話ししていきますね。「睡眠」と「身長の伸び」には、どんな関係があるの?「成長ホルモン」は、身長の伸びと関わっているホルモンです。そんな成長ホルモンは、睡眠中に多く分泌されます。なんと、成長ホルモンの約3分の2が、睡眠中に分泌されるんだとか...。睡眠中でも「分泌が盛んになる時間」があります。それが「ノンレム睡眠時」。眠り始めてから3時間の間に、とくに多く分泌されるそうです。(私たちは、睡眠中に深い眠りである「ノンレム睡眠」と、浅い眠りである「レム睡眠」を繰り返します)ノンレム睡眠の時間を多くするためにも、子供には十分な睡眠時間を確保させたいところ。補足:成長ホルモンは、どうやって身長を伸ばすの?補足として「成長ホルモンが、どう身長を伸ばすのか」をお話ししておきます。成長ホルモンは、脳の下垂体から分泌されます。身長を伸ばす大切なホルモンの1つ。タンパク質の働きを助け、骨を支える筋肉作りに役立ちます。成長ホルモンは、肝臓などに運ばれると「ソマトメジンC(IGF-1)」という物質を作り出します。ソマトメジンCは、子供の骨にある「骨端線(こったんせん)」に作用し、骨の伸びを促すのです(=子供の身長が伸びる)。身長が伸びる子供の骨には、骨端線があり、骨端線には軟骨細胞が集まっています。以下のイラストのような感じです。思春期が過ぎると、骨端線の部分は硬い骨となります(骨端線がなくなる・骨端線が閉じる)。そのため、大人になるにつれ身長が伸びなくなるのです。「うちの子、まだ骨端線が残っているかな...?」と気になる場合は、病院で調べてもらいましょう。レントゲン撮影をしてもらうことで、骨端線の有無を確認することができます。(ただし、病院によっては「骨端線の有無を調べるためだけに、レントゲン撮影は行えない」という場合もあるでしょう。病院で調べる場合は、予め病院に連絡し、調べてもらえるか尋ねておくといいですよ。子供たちの学力にも悪影響を及ぼします。様々な原因が考えられます。睡眠不足によって、脳の前頭前野の働きが悪くなってしまうそうです。前頭前野の働きがイマイチだと、集中力・思考力などがダウン...。なると、当然、勉強面にも支障が出てきます。(前頭前野は、感情をコントロールする場所でもあります。そのため、前頭前野が上手く働かないと、子供が怒りっぽくなってしまうことも...)他にも、睡眠不足によって「早起きが思うようにできない」という子もいるでしょう。出かける直前に起きる子は、朝ごはんを食べる時間もないのでは...?朝ごはんは、脳にエネルギー(ブドウ糖)を与える絶好のタイミングです。そんな朝ごはんを逃すと、午前中の授業に集中できなくなってしまいます。睡眠不足は肥満にも繋がります!睡眠不足によって、子供が肥満になるリスクが上がります。原因についてお話ししていきますね。このページの1章でお話しした「成長ホルモン」には、体内の脂肪分解を促す役割もあります。睡眠不足によって、成長ホルモンの分泌がイマイチだと、肥満になる危険性もアップ...!また、睡眠不足によって、交感神経が働きすぎてしまいます。交感神経が働きすぎると、血圧・心拍が上昇。インスリンの働きも悪くなり、血糖値が上がってしまう原因にもなります。関係がないように思える「睡眠不足」と「肥満」。実は上記のような関係があるのです。肥満は他の病気を引き起こしかねません。子供の中には「外見重視で他人を見てしまう子」もいるでしょう。思ったことをポロッと口にしちゃう子もいます。そのため、太っていることが「いじめ」に繋がる可能性もあるでしょう。子供がぐっすり眠るためのアイデア!子供の身長を限界まで伸ばしてあげるため、元気で過ごさせるために、きちんと睡眠を取ってもらいたいですよね。中にはスムーズに眠ってくれない子供も...。子供はどうやったら、ストンと眠ってくれるのでしょうか?この章では「子供を眠らせるためのアイデア」を3つご紹介します。「夜遅くまで起きている」という大人の生活に、子供を付き合わせないようにしましょう。子供が眠る時間は、毎日固定するように心がけてください。眠る時間を固定してしまえば、子供も眠る時間にあった行動をしてくれるようになるでしょう。夕飯・お風呂の時間も、子供が眠る時間に合わせるといいですよ。睡眠をきちんと取らせるアイデア|眠る前に強い光を見せないテレビ・スマートフォンなどの強い光を発するものを、子供が眠る前に見せないようにしましょう。(強い光を見てしまうと、スムーズに眠るために必要な「メラトニン」というホルモンの分泌がイマイチになります)そして、お子さんが眠る部屋の明かりは、薄暗くするようにしてください。やわらかい光を放つ「ナイトランプ」を使ってみるのもいいですね。子供が眠ったら、ナイトランプは消してあげてくださいね。パパ・ママの声を聞くことで、子供たちは安心感を得ることができ、眠りにもつきやすくなるでしょう。眠る前に絵本を読み聞かせるときは、優しい声で、なるべく抑揚をつけずに読んであげてくださいね。キャラクターになりきって、面白おかしく読み聞かせると、お子さんも楽しくなり興奮してしまうことでしょう。【まとめ】身長を伸ばすため、日々元気でいるために。睡眠はとっても大事です!忙しい親御さんにとって「子供を寝かせること」は大変なことかもしれません...。「睡眠不足」は子供の敵です。睡眠不足によって、子供の身長の伸びは妨げられますし、元気もなくなってしまうでしょう。親御さんにはとても嬉しいこと。身長アップるこの記事が気に入ったらいいね!しよう身長アップるの人気記事をお届けします。