2017/05/27Tweethachikono0729.comおすすめのプチ断食パターンは「断食2日、回復期1日」プチ断食のやり方、迷っていませんか?プチ断食には「こうでなければ」という決まったやり方はありません。多くの人が自分なりに工夫してやっているようです。週末を利用した「置き換え食で2日、回復食を1日」という計3日のパターンをおすすめします。比較的成功しやすく、効果もバッチリです。【週末を利用したプチ断食のやり方】1日目(金曜日)朝、昼は普通に食事をとります。“食べ貯め”はしないように。夕食も抜きにする必要はありません。いつもの七分程度の軽めにします。2日目(土曜日)この日は三食とも、専用の置き換え食にします。置き換え食はドリンクやサプリメントになっています。酵素も補強されているものがおすすめです。カロリーは最低限に抑えられています。一方でミネラル類やビタミン類、たんぱく質などは1日に活動に必要なだけ配合されています。・「朝食抜き、昼食抜き、夕食抜き」で、置き換え食も使わない人もいます。必要な栄養素も足りなくなります。・置き換え食を使っても使わなくても、水分は十分にとりましょう。3日目(日曜日)朝食は薄めのおかゆにします。味噌汁1杯でもいいでしょう。昼食・夕食はご飯やめん類なども始めてもいいでしょう。量は控えめにしましょう。おかずも消化のいいものに限ります。これならば習慣化できる1回だけでは目立った効果はないこれならば、月曜日からの平日を普通に過ごせます。仕事に差し支えることも少ないです。毎週末の習慣にして、続けることも可能です。繰り返すことで、効果も一段とアップします。4キロ、5キロ痩せようと思ったら、習慣化することです。土日が休みでないならば、ほかのパターンで一食抜きのパターン「断食2日、回復期1日」は土日が休みの人に当てはまるパターンです。決まった曜日が休みでない人、2日続きの休みが取れない人もいるでしょう。その場合は、「一食だけ抜いてみる」といったやり方も試すことになります。それならば、「抜くタイミング」を考えましょう。食事と食事の間を18時間空けることが必要です。「12時間」や「16時間」ではダメです。食べたものがすっかり排出され、胃腸がリセットされるのに、「18時間」が必要なのです。「前日の夕食は早めに終える」「朝食を抜く」「昼食は遅めに」ということでならば、「18時間」が可能です。3日以上のプチ断食のパターン夏休みなどを利用するのならば、もっと長い断食も可能でしょう。5日間のパターンならば、「プチ断食3日、回復食などで元に戻すのに2日」といったようにします。日数が長くなればなるほど難しくなります。3日のパターンが十分にこなせるようになってからです。慣れれば自分で工夫をしてみよう1週間ごとに、この週末プチ断食をやっている人もいます。こだわる必要はありません。これだとちょっと負担に思ってしまう人だっています。「1ヶ月に2回」でも、体調がよくなるのならばOKです。大事なのはパターンを作って続けることです。置き換え食は生野菜ジュースを自分で作ってもいいです。自分でも工夫を加え、より効果があって安全なプチ断食を目指しましょう。posts:プチ断食はデトックスの効果もある?体内の怖い不純物をなくす!プチ断食は回復食もきちんと選ぶことが成功のカギです!プチ断食をするときのやってしまいがちな3つの失敗プチ断食で厄介な宿便もきれいに!プチ断食におすすめのダイエット食品!酵素、スムージー、黒酢どれがいい?Tweet人気コンテンツ「な、なにこれ」●●を食べただけで即バストアップできた!彼氏がメチャ喜んだ簡単食べる豊胸手術1日1杯飲むだけで、何をしても痩せなかった60キロの女子が、1か月で20キロあっさりやせた●●な方法。ゾウ脚やダイコン脚を美脚に変える簡単ダイエット法げ、こいつ笑うと歯が黄色い・・・ひそかに男子が冷める痛い女を脱出する方法シミが速攻消えた!10歳若く見られて年下男子をゲットする方法。...プチ断食は回復食もきちんと選ぶことが成功のカギです!プチ断食終了。健康の杜「杜のすっぽん黒酢」が売れています。...産後太りで悩むママさん必見!お腹のお肉をなんとかしたい、ダイエットに使えるお役立ちグッズをまとめました。(1)最近の投稿おすすめ人気ダイエットサプリすっぽん黒酢なら、黒酢とすっぽん、二大パワーがこれひとつでOK!美容にも健康にも効く!産後太りで悩むママさん必見!お腹のお肉をなんとかしたい、ダイエットに使えるお役立ちグッズをまとめました。