これは、10代をピークに基礎代謝は低下すると言われています。そのため、昔と同じ食事を食べているのに、お肉が付きやすくなった...。悩みが出てくるんです。基礎代謝は、年々筋力の低下に伴い、なにもしなければ、低下するだけなのです。20代では、基礎代謝がまだあった人で、少しの運動でも汗をかける人は多かったとおもいます。急に基礎代謝って落ちてしまうんです。基礎代謝が低下すること、それは、筋肉量が低下し、筋力が落ちてしまっているからなんです。個人差はありますが、筋肉の量は年々低下すると言われています。30歳から65歳までに、年で0.5パーセントも減少していきます。筋肉が体のほとんどを占めており、その筋肉の働きが遅くなってしまうと、エネルギーの消費も遅くなってしまいます。疲れやすく感じたり、お肉が付きやすくなったり、すっきりしない日が続くなどの、不調が出てきてしまうんです。30代後半になると、脂肪をため込みやすくなる。これは、月経に関係しています。閉経前の女性は、妊娠に備えて皮下脂肪が増加して、胎児を守るような体の変化があります。閉経後の女性は、皮下脂肪と内臓脂肪のどちらも蓄えようとします。35歳ごろから、体は閉経に向けて準備をし始めます。それが、女性ホルモンの低下です。女性ホルモンが低下することで、太りやすくなってしまいます。30代前半までは、少しの脂肪蓄えでよかったものが、後半になると体のホルモンのおかげで、脂肪タンクになりかねなくなってしまいます。