断食による好転反応や体調不良が辛い。この記事が気に入ったらシェアしよう!断食による好転反応や体調不良が辛い。体調不良になる?断食の好転反応とは?断食を正しく実践できていると1日目~2日目に体の不調を感じます。この体調不良の正体は好転反応と呼ばれているもので、断食の効果が体に表れている証拠です。好転反応とはもとは東洋医学の現場で使われていた言葉で、体に起こる様々な不快な症状のことをさします。体内に溜まった老廃物や毒素が一気に血液中に溢れ、全身をめぐることが原因で起こると言われています。不摂生な生活を送っている人は好転反応が出やすい普段から睡眠や運動が足らなかったり、毎日偏った食事を行っている人ほど体内に溜まっている老廃物や毒素が多いです。そのため、好転反応が強く出やすい傾向にあります。断食での好転反応の症状とは?断食をしていると必ず出る好転反応ですが、これは人によって症状が変わってきます。好転反応の症状によって毒素が多く溜まっていた部位が分かります。腸の内側には長年かけて溜まった残りかすがこびりついています。これを宿便というのですが、この宿便に菌が繁殖して体に悪影響を与えます。断食を行うと宿便を押し流すことができます。下痢から始まり、3日ほど経過すると枯れ葉のような便や、油を含んだようなどろっとした便がでてきます。これは体が良い方向に向かっている証拠ですので、安心してくださいね。普段から食物繊維や水、酵素などが不足するような食生活をしていた人は好転反応として便秘を引き起こすこともあります。黄色い尿が出ることもありますがこれも立派な好転反応です。ビタミンやミネラルを豊富にとりいれられているという証拠ですので安心してくださいね。水分を吸収しにくくなっていますので、お水をたっぷりと飲むようにしましょう。好転反応が出るタイミングや期間には個人差があります。断食して1日目から出る人がいれば、遅い人だと断食が終わってから好転反応が出る人もいます。断食の効果としては、できるだけ好転反応が早い時期から出ることが望ましいとされています。一般的な好転反応は1日〜3日程度続く好転反応がつらい期間は一般的に2~3日といわれていますが、中には何週間も続く人もいます。長く続く人は日頃の不摂生により体内に溜まっている老廃物が多かったことが影響していると考えられます。好転反応を薬で抑えてしまうとデトックス効果を弱めてしまうことになるので、つらい期間ではありますが頑張って耐えましょう。好転反応の原因は?断食は続けていい?好転反応が起こる原因は体内に溜まっていた老廃物が原因です。デトックス効果により、体内から剥がれ落ちた老廃物が血液に乗って全身に回ることから様々な不調を引き起こします。断食に強くあらわれることが多い初回の場合、体内に溜まっている老廃物が多いため好転反応も激しく出る傾向にありますが、2回目3回目ともなると体内に溜まっている老廃物が少なくなっていますので、症状も初回に比べると軽く済むことが多いです。水を飲んで排尿や排泄を促す1日に2リットル以上の水分をこまめにとるようにしましょう。血液中に流れている毒素や老廃物を汗や尿と共に排出する手助けになります。我慢できないときは無理せず横になり休息をいくら好転反応で体調不良とは違ったとしてもつらいときの無理は禁物です。痛みやだるさを感じる部位をマッサージすることで血流が良くなり、リラックスすることで痛みの緩和にも繋がりますので、つらいと思ったら無理せずに休むようにしてください。健康のために野菜を積極的に摂っている方が増えてきています。ストレスによって食欲不振を引き起こすこともあります。ストレスからくる食欲不振では、身体...冷え性はツボで血行から改善しよう。正しいツボ押しと注意点あなたは冷え性体質ではありませんか?体が冷えていることで、何一つ良いことはありません。東洋医学の一種である気功。中性脂肪の基準値は、中性脂肪値が150以上になると高めであると診断されることが多くなりま...冷え性は食べ物で改善しよう!体を温めるおすすめの食べ物と避けるべき食べ物一覧この記事を読んでいるあなたは、手足の末端が冷えて、夜よく眠れないということはありませんか?それは、冷え性のサインです。江戸時代の飛脚という仕事は、現代でいう「郵送」の仕事のことです。ビタミンEは、抗酸化作用が強く美容や健康に欠かせない栄養素です。便秘はただ便が溜まるだけでなく、吹き出物などの肌トラブルや痔などを引き起こします。関節痛や腰痛は元気に動いていたい人や働く人にとってはつらい症状ですよね。...40代女性におすすめのシャンプーの見つけ方。