各シーンで使える心理学についての記事を記載しています。自分の中に嫌いな部分がある時、できれば人にその部分を知られたくないために、その部分を隠そうとしたり、表にそれが出てこないように自分をコントロールすることはあるでしょうか?自己嫌悪が強すぎて、ふとした時にそれが出てきた時にそれがあまりにも辛すぎるので、悩みを抱えているようなことはあるでしょうか?自己嫌悪を覚えるようになったきっかけは人によって様々かもしれません。親からの影響で、色々とダメ出しをされたりしているうちに、自分の中に嫌いになる部分が出てくることもあれば、思春期に経験したことから、自分がこうありたいと思う姿と、実際の自分を比較した時に感じられるギャップから自己否定が生まれ、強い自己嫌悪を覚えるようになることもあるのかもしれません。自己嫌悪が自分の心の中に強く根を張っているような場合、自己嫌悪を解消したいと思ってはいてもなかなか思うように解消できなかったり、自分を好きになろうとしても、なかなか難しい、、、、と感じられている方もおられるかもしれませんね。自分を嫌うのではなく、自分のことをもっと好きにならないといけないな、と思ったことはあるでしょうか?自分を好きになろうとしても、どうしても自己嫌悪が消えなくて、それで苦しい思いをしたことのある方もおられるかもしれません。過去の私自身の話をすると、自分のことはもともとあんまり好きではなかったです。なんてことを思った記憶があります。人の好き嫌いは人それぞれで、自分は自分、オレを嫌いたい奴には好きにさせておけばいい、なんて考えていました。その考え方になんとなく疲れたので、今ではもうその考え方は手放しています。今の私は、自分のことはこれといった根拠もなく、なんとなく割と好きです。人には多面性があり、自分で好きになれる一面もあれば、自分でもみたくないような醜い一面を抱えていると感じることもあるかもしれません。自分のどこをみても、嫌いな部分なんて一つもない、なんて言い切れるのなら素敵なことですが、自分が嫌いでたまらない、というところからそこを目指すのは、ものすごく長い道のりと感じるかもしれません。自分の中の嫌いを一掃する、というより、自分の中の好き、を伸ばしていくことが良いと私は思っています。好きだと思えるでしょうか?自分のことでいっぱいいっぱいになっているとき、僕たちはネガティブな態度をとりやすくなり、そういう時に、自分自身のみたくないような一面がひょっこりと顔をのぞかせることもあるかもしれません。自己嫌悪を強く感じる時というのは、そういった時かもしれません。その嫌いな一面をみないようにしたり、封印しようとしたりしても、どこかでその一面は顔を出してきます。好きなことをしていたり、楽しいことをしていたり、居心地の良さを感じている時の自分というのは、それとはまた違った一面を持っていると思います。その時の自分の中に、好きだと思える部分はあるでしょうか?好きなことをしている時間や、居心地が良いと思える状態をなるべくたくさん作り上げてください。そこで自分自身の好きな一面をできるだけたくさん感じてあげることが、自分の中の好き、を伸ばしていくことができる時です。私は、人というものは素晴らしく創造的な存在で、ありのままの人の姿というのは、人それぞれ非常に個性的で、人と人とを比較し始めるとあちらこちらに違いがたくさん出てくるものだと思っています。そのありのままの姿というのは、世の中の常識や、あなたが生きてきた常識や倫理観を考慮してくれるようなものではなく、ただただ創造的で、ただただあなたそのもの、そのまんまです。コントロールできるものでもないです。自分自身がこうありたいと望む姿であったり、自分が置かれた環境の中でこういうのが良いと望まれる姿であったり、自分自身がどういう存在かは置いといて、こうあった方が良いというところから導き出される自分自身のあるべき姿、ある意味では、最適解のようなものと、自分自身のありのままの姿が必ずしも一致するわけではないです。人によっては、大きく逸脱することもあるものなんじゃないかと、私は思っています。自己嫌悪を感じるときは、あなたが、自分のありのままの姿よりも、あるべき姿を優先している時です。好きなことをしていて楽しい時や、居心地の良さを感じているときは、こうあるべき、という自己像やあるべき姿のようなものをあまり意識することなく、ただただ、あなたのありのままに、好きなようにやっていると思います。あなたがありのままの自分を許容しているとき、あなたはあなた自身のことを好きだと感じることができます。ネガティブな感情を通して、自分がやるべきことと、今自分がやっていることがずれているということに気づけることもあります。誰かにそのことを指摘されて、嫌な気分にはなりつつも、今自分には修正が求められていると感じて、自分自身もそれをした方が良いと思えるときは、自己嫌悪はひとまず置いといて、そこに一生懸命に取り組むことが求められてくると思います。成長することでそこから抜け出すこともできると思います。指摘されてもどうしようもないことや、元々の自分に全く向いていないようなことに関して、ネガティブな感情を感じたり、ずっと自己嫌悪に陥っていても、前に進むことはできないです。人というものは誰一人例外なく、びっくりするくらい創造的な存在、と私は感じています。誰一人として同じではないのですが、生きていく中で、ある程度同じであることを求められるようなことがあります。これくらいが普通、という枠組みのようなものがあって、それを基準に物事が進められるようなところがあって、そこに合致しない部分が自分の中にあるとあなたは「ハズレ」の扱いを受け、そこにストレスが生まれます。他の人はみんなこうなっている。普通はこうだけど自分は違う。そこにどんな解釈をするのかは人それぞれですが、本来は違うところがあって当たり前です。違って当たり前なのですが「ハズレ」の扱いを受けるわけです。自分以外が「ハズレ」でも気にならないかもしれないですが、いざ自分が「ハズレ」になると落ち着かないですよね。なると、そこにどう対処するかが問われてくることになります。対処方法で思いつくところをいくつか書き出すと、こんな感じでしょうか?1そのままじゃダメ!なんとか頑張って普通になろうとする。私は普通!2普通になろうと頑張ることも何もしないけど、そんな自分が嫌い。3何も気づかなかったことにする。ありのままの自分を受け入れない人や環境とはさよならして、自分にとって居心地の良い環境を選択する。5基本、私は私のままで、周りに無理には合わせないし、自己犠牲はしない。あからさますぎると困ることも一部あるので、そこは周りを見つつある程度基準に寄り添いながら、無理のない範囲で立ち回る。1と2は自己嫌悪がベースになる生き方な気がします。自分が嫌いでお困りの方は、1か2を選択するケースが多いかもしれません。マイペースな人は、3を選びやすそうな気がします。ハズレということにすら気づいてないこともあるかも。