【朝ラン準備】絶対にできる冬の朝ランニング5つの準備方法2016年2月27日12844PV方法・アドバイスツイート私は毎朝、ランニングをしています。朝にランニングをすると脳がスカっとしてとても気持ちが良いです。毎日スタートダッシュをしている気分を味わえます。私が朝にランイングをし始めたのは、ごく最近のことです。これまでは、朝が苦手でとてもランニングのために朝早く起きようとは思いませんでした。゚;)))今回は「この準備されすれば、冬の朝ランニングなんか億劫じゃなくなる」と題しまして、朝早く起きてランニングができるようになるコツを実体験を踏まえて書いていきます。翌朝に走るウェアやインナーの準備をする冬の朝はとにかく寒いですので、布団から出たらすぐに出発をしたいところです。私は次の日の朝に走る服装(ウェアやインナー、靴下など)を事前に準備して寝ています。することで朝起きたときに、準備の面倒くささがなくなり、すぐにランニングへ出発できるようになります。朝ランをすることで誰よりも充実した朝を送っているという自己暗示をかけるこれはもう自己暗示です。朝ランをしていなかったらその時間は恐らく寝ていると思うので、その時間を利用して己を鍛えている自分てスゴイなって思うことにしています(゚∀゚)そしてそれは、他人と比較しても同じことが言えると思います。朝ランをしている時間は、あなたの友達や家族・同僚などは寝ていると思います。そんな中、あなたは走っているって、スゴイことじゃないですか♪きっと誰よりも充実した時間を送っていると思います。暖房のタイマー設定その3にして、急に生々しい話しになりますが、暖房の設定になります。これは、地味で結構大事です。冬は寒いですので、自分の起きる時間に合わせて、暖房のタイマー設定をONにしておくと、暖かい部屋のなかで起きることができます。楽しみを作る私は朝ランをしたあとは、自分の小さなご褒美として、好物のものを食べることにしています。好きなデザートとか、茶碗蒸しが好きなのでそれを食べたりします。朝ランをすると、結構朝に時間的な余裕ができたりしますので、その時間に好きな本を読んだりするのも良いと思いますし、カフェでコーヒーを飲むのも良いと思います。自分が楽しめるイベントを事前に作っておくと、朝のランニングが楽しくなってくると思います。目標を立てるせっかく朝からランニングをするわけですから、何かしら目標を立てたほうが長続きすると思います。私は、朝に30分以上のランニングをするように心がけています。それは、30分以上の有酸素運動をすると脳にとって非常に良い効果が出ると本で知ったからです。脳とランニングは密接に関わりあっているのですが、それは別の機会に記事にするとしまして、何かしらの目標を立てるのが好ましいです。朝のランニングだけで月間50キロ走るでも良いですし、5キロを30分以内で走るでも良いと思います。何も目標なしに走るとやらされ感が出ますので、数字で表現できる目標があると良いと思います。それを走ったら毎日メモを取っていけば、目に見える実績になりますので、達成感も出ると思います。人と一緒に走るその他でもうひとつ。これが一番効果的かもしれません。人と待ち合わせて朝ランをすれば、嫌でも実施すると思います。親しい友人や家族などと一緒に朝ランニングをしてみてはいかがでしょうか。まとめ朝にランニングをするというこは、非常にパワーのいることだと思います。実施することで達成感は半端ではないはずです(゚∀゚)私はほぼ毎朝実施していますが、走り終わったあとの帰り道は、とても気分が良くて、毎回やって良かったと思います。走っているときは疲れるかもしれませんが、朝寝ているよりかは非常に有意義な時間を過ごせると思いますので、是非朝ランニングを実践してみてください☆きっと生活がいきいきと変わりますよ(゚∀゚)スポンサードリンクツイート関連記事ランニングで調子の悪い時って練習どうする?練習方法をご紹介!男目線で選ぶこんなランニングウェアを着ている女性は可愛い初心者ランナーが選ばない方が良いランニングウォッチの特徴5つ【通勤ランのメリットとは】通勤ランを5年して気づいた事7つダイエットで走るなら週何回?1ヶ月で3kg痩せた時は週◯回走った!「長く走るための3つのコツとは何か。「【男受け必至!】レディース向けランニングウェアの選び方」コメントを残す返信をキャンセルする。Comment書いてる人せごまるランニングブロガー。平和を愛し平和に愛された男。夏になるとお腹が痛くなるデリケートな胃の持ち主。ラン歴は中学生からで20年以上。好きな言葉は「テンさーん!(出典:チャオズ)」。主なベスト記録は以下の通り。(208,285pv)どうも、ランニングブログを運営している「せごまる」と申します。今回は1500m走の練習方法と走るコツをご紹介をしたいと思います。(183,436pv)どうも、ランニングブログ管理人のせごまると申します。私が中学生の陸上部に所属していたころ、お昼ご飯を食べてから、すぐに練習をしていました。(138,880pv)今回は、長距離を楽に走るコツについて、ご紹介します。私は1日に108キロ走ったことがあります。(122,693pv)どうも、ランニングブログ管理人のせごまると申します。最近、知り合いの女性にこんな質問をされました。(112,822pv)どうも、せごまるです。今回は、800mの走り方について、練習方法とコツをご紹介します。【20kmランの消費カロリーと効果とは】楽に走るための練習方法もご紹介!(2020年2月15日)初心者ランナーが楽に10kmを走るための9つのステップ(方法とは)(2020年2月14日)【腹巻型ポケットランパン】ノースフェイスがオススメな理由(2020年2月13日)【ラン歴20年が語る】ウェアやシューズの選定ポイントとオススメ商品(2020年2月11日)【高尾山から陣馬山】冬の往復縦走。