ジャガイモを千切りスライサーで切る。玉ねぎを千切りにします。フライパンに油をひき、じゃがいも、玉ねぎ、しらす干しを入れ炒めて塩コショウをします。平らに伸ばして焦げ目がつくまで焼く。焦げ目がついたら、玄米とまとソースを薄く塗ります。その上にとろけるチーズをのせ、チーズが溶けたら出来上がり。しらす干しを干しえびにしても美味です。野菜とウインナーを細切りにし、バターで炒め塩コショウする。茹で上がったパスタと玄米とまとソースを入れ、具とからめて炒める。麺をほぐすように牛乳とケチャップを入れよく混ぜて出来上がり。ペンネなどのパスタでも。ウインナーの代わりにベーコンでも。牛乳と玄米がまろやかなコクを出します。鮭を一口大に切る(1切れを4~5にカット)ポリ袋に片栗粉を入れ鮭を入れ全体にまぶしす。玄米とまとソースを温め、揚げた鮭を入れて炒めからめる。貝割れ大根を周囲にちらし、ブロッコリー・トマトで飾る。甘酢あんを作らなくても玄米とまとソースを温めるだけなので簡単。玉ねぎをみじん切りグリーンピースと玄米とまとソース味に混ぜる。ホットケーキミックスを入れ、お好みで塩こしょう・バジルを入れる。混ぜ普通のホットケーキを焼く固さにする。クッキングシートを敷き、型に流し込む。170°Cのオーブンで50~60分焼く。ヘルシーなデザートに。サワークリームを添えてもOK。玉ねぎ、ひき肉をバターで炒める。玄米とまとソースを入れ煮詰める。卵1個をフライパンで焼き、具を半分入れてくるむ。具の水分がなくなるまで炒める。オリーブオイルで軽く炒める。ソースをからめてタバスコをかける。イカは固くなるので必要以上に火を入れない。煮豆用の豆を水で一晩もどし、煮ます。皮が破れないように煮て、水を切ります。玄米とまとソースを温め、豆を入れからめる。豆の形が無くなってしまうので、豆の皮が破れないように煮て下さい。セロリと玉ねぎは細く切り塩で揉む。汁が出るがそのまま使う。イカくん、玄米とまとソース、オリーブ油、味付け酢を入れ混ぜる。アルミホイルにオリーブオイルを塗る。塩サバの上にシメジをのせ、その上に玄米ソースをかけてアルミホイルで1切れづつ包む。ページのトップに戻る本文へナビ・メニューへサイド・メニューへ。