・フロントクランチ・リバースクランチ(フロント・サイド)・ヒップアップクランチ・サイドエルボーブリッジ→レッグレイズ・プランク→サイクリング昨日の寒さの中での運動のせいか朝から怠さが半端なく、筋肉痛も多少あったことでなかなか動き出せず。結局は、小雨が降りだした夕方になり、やらなければ感が増したことで最低限のことはできた。次週にはマラソンが控えてるので距離は控えて、刺激を入れられた。朝起きた時やランニング後にやってます。一気にやると腹筋や身体側面が死にますがきっと、長い目で見れば伸びしろとしての効果が表れるはず。http://flaw.blog80.fc2.comプロフィールペンドラ■2011年自己啓発のためジョギングから始める。(11)気になってること。