ユー)LOCARIログイン無料会員登録LOCARIトップ美容お腹・お尻・太もも!大きい筋肉に効く「定番エクササイズ」厳選5お腹・お尻・太もも!大きい筋肉に効く「定番エクササイズ」厳選5筋トレは、大きい筋肉から鍛えるのが効果的です。体幹部分に近いほど筋肉は大きくなるので、スタイルアップが狙える体の中心を狙ったエクササイズを厳選してお届けします。♡まぃまぃ♡|大きい筋肉を狙って効率良く痩せる!筋肉が大きいほど、動かすためのエネルギー量が多くなります。大きな筋肉を鍛えると、連動して小さな筋肉も刺激されます。相乗効果でどんどん引き締まる、筋肉に効かせる定番エクササイズをご紹介します。1.スクワット1基本のスクワットスクワットは、下半身の筋肉全体と腹筋を使います。太ももの大きな筋肉を動かすことにより、効率の良いカロリー消費が期待できます。chinami19880612instagram.com足を肩幅より広く開いたら、つま先をやや外側に向けましょう。股関節を曲げて、太ももが床と平行になるまでお尻を真下に落とします。スクワットは、膝を曲げる角度によって難易度が変わります。曲げて負荷をかけていきましょう。2初心者さん向けスクワット初心者さんは、ボールや椅子に座るイメージでお尻を落とすのがオススメです。utamama210instagram.com頭の中で3つ数えながらお尻を落とし、その状態で再度3つカウント!戻る時も3カウントでゆっくり立ち上がると効果的です。つま先から膝が出ないように意識してやってみて下さいね。3上級者さんはワイドスクワット基本のスクワットに慣れたら、足幅を広く開いたワイドスクワットに挑戦しましょう。chinami19880612instagram.com股関節を後ろに引いて、上体&頭は上から引っ張られるようなイメージで上げます。膝が内側に入らないように気を付けて、裏内腿とお尻を意識しましょう。膝を深く落としたり足幅を広げることで、さらに負荷がかかって筋肉をより使います。大人女子必見!真夏のダイエット成功マニュアル夏真っ盛りの今日この頃、気になるのが身体のライン。その模様をお伝えします。「好きなものを食べて、ストレスなく痩せたい♡」そんなあなたにぴったりなのが「バランスボールダイエット」です。バランスボールを使用することで筋トレの効果がUPし、少しの運動でも痩せやすい体を作ることができます。artless,Inc.。