前から興味あり、マインドフルネスの本を買ってみました。マインドフルネスは、科学的に禅や瞑想を行い。頭の中をクリアに!、ストレス緩和などに有効との事にて、(怪しい内容ではありません、アメリカのイエール大学の教授が科学的検証を元に書いた本です)早速、本の通りに、初級を試したところ、1姿勢を正して、椅子に座る2体の力を抜き、重力を感じる3呼吸に意思を向け、意思を集中する(他の考え=雑念)以上を、5分~10分行うとの事。わたくし単純ですので、早速試し、気がつきましたら、1時間半後。(確かに頭スッキリ)その後も、ことごとく、お家で試しますと、そのまま寝てしまいます。主旨が違いますが、頭にも体に良いみたいなので取り組んでまいります。