(SAD)は風邪のようにすぐに治るような治療法はありませんが、時間をかけてゆっくり、必ず治る病気です。ご自身が「これは病気。気のせいでもないし、心が弱いわけでもない。今の自分には治療が必要なんだ」と認めてあげてください。その人が苦手な状況になると症状が強くなります。それ以前に、苦手な状況がある予定が入っただけで不安が起きることがあります。このような先読みを予期不安といいます。緊張・不安がどんどん高まって恐怖心が出てきます。同じ状況を避けたくなる、または避けてしまうのです。そのような状況を、社会不安障害の方はどのように対処しているでしょうか?限界でもう耐えられないほどの苦痛を感じながらも必死でやっている人もいるでしょう。就職してから苦手な状況が多くなって、30代~40代頃になってからようやく受診する人も珍しくありません。今、もう苦痛を感じているのなら、それは病気のせいかもしれません。耐えて耐えて、ついに退職へ追い込まれたり、引きこもりの原因にもなります。その症状が治療で和らぐなら、早めに対処することを考えてみましょう。恐怖を感じるような場所や状況で苦しくなった時、まずはその場を離れてみてもいいのではないでしょうか。それは逃げることだ、悪いことだと思っていませんか。社会不安障害の人は、乗り越えるためにあえて状況にとどまることを選んでいる人もいます。行動療法が有効とされています。対処法を予め決めて、実際に発作が起きた時に同じ事をして緊張や恐怖を軽減させるのです。軽い運動するなどのリラックス法を取り入れます。新しく「大丈夫、怖くなかった」と学習していきます。苦痛を感じない状況から、実際の状況まで細かく計画していきます。1つ大丈夫だったら1つ前へ出る、ダメだったら1つ戻るという作業を繰り返しながらゆっくりと近い状況に向かいます。不安や緊張を感じた時に実践してみます。一時的に不安を取り除く薬を頓服として使用します。慣れていくやり方のほうが無理をしないで済みます。一人で頑張り過ぎず、誰かに協力してもらうことも大切です。電話・メール・面談を実施しています。相談だけでなく、医療機関への紹介も行なっています。職場に知られることはないので、大丈夫。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。検索:人気の記事トップ5一番最初におかしいと感じたのは名刺交換でした。