>ダイエット【その原因Xにあり】食べ寝るダイエット!ツナ缶と8時間睡眠で満腹中枢を抑えられる!?2016-12-0212/2放送の「その原因、Xにあり!」では食べても太らないダイエット法が紹介されました。そんなのあるの~!?って感じですが「食べすぎを防ぐ」という点がポイントなんですね〜!ツナ缶を食べて寝るだけでダイエット!?痩せたいのについつい食べてしまうのには意志が弱いの他に満腹ホルモンの減少が関係しているようです。★満腹ホルモン(レプチン)とは:食欲にブレーキをかけて食べすぎを防いでくれるホルモンいわゆる「満腹中枢ホルモン」ってやつですね。過度なダイエットや生活習慣の乱れでこの満腹ホルモンは乱れがちになってしまいます。結果、ダイエットをしても食べ過ぎてしまうという悪循環にハマってしまう方も多いのではないでしょうか。この「食べすぎ」を防ぐには満腹ホルモンを増やせばOK!【満腹ホルモンを増やす2つの方法】1:睡眠1日8時間以上がベスト!(ハチカラ睡眠)とはいえ、8時間睡眠って結構寝ますね(笑)そんなに時間取れない!という睡眠が短い人はいつもより長めにとってみるだけでも良いそうです。2:たんぱく質たんぱく質は中でも動物性たんぱく質が良いそうです。たんぱく質はカロリーが高いものばかり...と悩めますが、高タンパクで低カロリーという理想的な食材がツナ缶なんです!ノンオイルのツナ缶は糖質も少ないのでダイエットによい食材としてもオススメ。摂れば摂るほど良いのかというと、1回の食事で摂取できるたんぱく質量は30gまでです。摂りすぎても効果には反映されないので1日2缶が目安。毎日の生活で8時間睡眠&ツナ缶2缶が満腹ホルモン増加によいとのこと!3週間実践!今まで色んなダイエット法を試してきた東てる美さん(60)、一般被験者4名の計5名が下記内容で実践してみました。★ポイント:ノンストレスで行うこと何を食べてもOKなダイエット法なので、ストレスを感じずに行う事がポイントです。ツナ缶はサラダや料理に使って摂取していました。2週間ほどしてお腹がいっぱいになり食事量を減らす人が出てきました。テレビなんで、そういった演出かな?とも思ったりしましたが(笑)やってみないと分からないですね。冬は鍋が美味しい季節ですよね。毎日食べたいくらい!(笑)そんな鍋に入れても太らないとされている食材が「まいたけ」でした。舞茸には「MXフラクション」という舞茸のみに含まれている成分があります。舞茸を鍋で摂取する目安量:50g(約半パック)このMXフラクションを効率良く摂取するコツはつゆにあります。MXフラクションは水溶性なことからつゆも摂取する事がオススメです。この舞茸に合わせてネギやニンニク、ニラなどのネギ科を細かく刻んで摂取するとより良いそうです。食べる直前に摂取する(アリシンは熱に弱いので食べる直前にささっと加えると良いとのこと)ああ、鍋が食べたくなってきました(笑)スーパーでの買い物が忙しい!遠い!小さい子どもがいて買い物も大変!という方はネットスーパーが便利でオススメです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。食事・スーパーフード【スーパーフード】スーパー大麦で腸からダイエット!食事制限なし!「腸を知って身体のお悩み解決SP」9/6放送で腸活ダイエット法が紹介されました。スーパーフードの大麦を食べるだけで腸が整い痩せられるダイエット法です。ダイエット【特損】家事えもん豆腐ダイエットかけ算レシピ・1週間で3kg痩せた!9/15放送の得する人損する人で1食だけ豆腐に置き換える家事えもん流ダイエットが紹介されました。低カロリーで食物繊維が豊富なこんにゃくを使った家事えもんによるダイエット食のまとめです。【この差って何】ジョギングは朝が痩せる!食事は30回噛むと小顔効果アリ9/18放送のこの差ってなんですか!?スペシャルで「朝ジョギングと夜ジョギングのダイエット効果の差」「噛んだ回数によるダイエット効果の差」が紹介されました。11/4放送のその原因Xにあり!では下半身太りの原因が紹介されました。時呼吸が息苦しくてガバッと目が覚める症状がコレで改善した2018/6/21アーカイブ2018年6月2017年12月2017年11月2017年10月2017年8月2017年3月2017年2月2017年1月2016年12月2016年11月2016年10月2016年9月2016年8月ちゃんPのプロフィール美容と健康に気づかうアラサー女子・ちゃんPです。