『絶対に死ぬ私たちがこれだけは知っておきたい健康の話』がいよいよ20日に発売です!原稿を読んですぐに「やってみたい!」と盛り上がった自由が丘オフィスメンバー。各自悩まされている健康の悩みを脱却すべく、著者の若林さんが薦める養生法を実践しました!(構成:岡田千聖)『絶対に死ぬ私たちがこれだけは知っておきたい健康の話』若林理砂(ミシマ社)メンバー基本情報(体質タイプ/健康の悩み)ホシノ・・・熱乾タイプ/慢性的な肩・首コリ、基本的に食が細い、体力がないイケハタ・・・冷乾タイプ/冷え性、肩コリ、疲れやすい、お腹が弱いオカダ・・・冷乾タイプ/慢性的な肩・首コリ、お腹が弱いノザキ・・・冷乾タイプ/冷え性、生理痛、朝すっきりと目覚められない本書には、体質タイプがわかるチャートが掲載されています(p.63~65)。メンバーがやってみたところ、4人中3人が「冷乾タイプ」。4人とも「乾」タイプであることがわかりました。健康の悩みも、似たようなものが多いですね。ちなみに京都オフィスでは「熱乾タイプ」が多く、代表のミシマは「オレはバランスがいいから、まんべんなくチェックが付いていてタイプが判定できない」と謎な自慢をしています。みなさんも、手に取ってやってみてください!さっそく実践レポートをお届けしましょう。「寝る」「食う」「動く」それぞれに分けて、実践したこととやってみた感想をメンバーにききました。「寝る」で実践!光を遮断して眠る、起きたらカーテンを開けて光を浴びる若林さんのアドバイスどおり、カーテンを閉めて寝て、起きたら開けるようになり、シーツは麻のものに変えました。それと12時前には必ず寝るように。おかげで睡眠の質はだいぶアップしていたのですが、最近の暑さで、夜の温度調整に苦戦中です。食事は寝る直前にしない帰宅が遅い→食事が寝る直前になる→胃が重たく寝起きが悪い。いう傾向があったので、夕食を早めに摂ったり、帰宅が遅くなるときは分食したりを実践。朝の寝覚めのスッキリ度が格段にアップ。入浴は遅くとも寝る1時間前くらいまでに済ませる入浴が遅くなると、自動的に寝る時間が遅くなるという悪循環があったので、「寝る」締め切りをつくるように、自分の中で「お風呂に入る」締め切りを意識し、早めの入浴を心がけることで実践できています。食事は寝る直前にしないたっぷり睡眠時間を確保したはずなのに、朝の目覚めがスッキリしない。これを改善すべく、夕食の量を控え、食事は寝る直前にしないことを実践しています。これまでは夜遅くに帰宅しても、夕食を苦しくなるほどたくさん食べていました。夕食のウェイトを減らしてからは、朝パッと目覚めることができる瞬間があります。それぞれ、早く眠りにつくために、若林さんの養生を実践。実践中にワールドカップが開催されていたのですが、深夜0時までに寝るため、前半戦だけ観戦したというメンバーも。自分の欲望に負けずがんばった!(本書の若林さんの言葉)「寝る・食う・動く」のうち、寝ることの固定から始めると、一番効率よく生活を整えることができます。傷むのが早いので、なかなか大変、でも体調がいい気がします。朝ご飯も食べよう、と思っているのですが、そこはまだなかなか実践にいたらず。毎日、ほぼ決まった時間に決まった量の食事を摂る少食なので一度にあまり食べられず、忙しくなると食事を抜きがちなので、食事の回数を増やすように。相変わらず食事を抜かすことも多く体重が増えないが、食事回数が確保できているときは身体だけでなく精神も安定する気がする。毎日甘いものやスナック菓子を食べる習慣がついている人は、丸1カ月間やめてみましょう甘いものが好きなので、やめられるか挑戦してみました。量は減ったものの、完全にはやめられていません。この記事を書いている今もお菓子を食べている・・・。水分の適量・種類・温度を覚えるこれまでは、お茶も水もコーヒーも、何を飲むかはその時々の気分で選んでいたのですが、若林さんの本を読んでからは、体のことも考えて飲み物を選んでいます。最近のブームは常温の水。クーラーで冷えた室内にいることが多い夏、水のやさしさが体によくしみます。小食のホシノ、イケハタは「たくさん食べる」、オカダは「食べない」、ノザキは「飲み物」を意識。実践できた部分とそうでない部分がありますが、それぞれまずできることから始めている様子です。(本書の若林さんの言葉)できなかったことを反省するより、できたことをまずは認識してください。(中略)できていないところは、これからできるようになるところ、欠けたところはこれから満ちていくところ、です。(p.92)「動く」で実践!ゆっくりとやってみる洗濯物を干したり、掃除をしたりするときに、今までよりも腕を伸ばしてみたり、地味に実践中。みんなが朝のラジオ体操を実践し始めているのを横目で見つつ、そこはまだできておらず。朝だと難しいので、夜にやることにしてみようかな、と思案中。硬い体をほぐしたい、筋力をつけたい、血行を良くしたいという思いから、朝のテレビ体操を実践。身体がシャキッとして1日のスタートが快調に。首、肩、腰、脚など万遍なくストレッチできて気持ちいい。やると想像以上に体力を使う。以前から「ラジオ体操すると体にいい」と聞いていたので、これを機に実践。6時25分のテレビ体操に合わせて始めたので、そのために「早寝早起きをする」→「朝から体を動かす」ということが実践できました。実践初日、肩が重くて動かなかったのと、動くたびに体の節々から「パキッ」と音がして戦慄しました。実は高校生のころから、朝のテレビ体操を続けています。いうものでもなく、やらなくなったり、ふとまた始めたり、という波はあるのですが。「やるべきはラジオ体操(p.87)」「中断しても再開すれば大丈夫(p.80)」という若林さんの言葉に「これでいいのか〜」と驚きました。(本書の若林さんの言葉)三日坊主を中1日あけて続けたら、ずっと続けているのと同じことです。1週間あいてしまったとしても1週間と1日目で再開したら、続けているのと同じです。(p.80)いかがでしたか?読む人によって「これをやってみよう」と思う養生は違うと思いますが、メンバーが口を揃えて言っていたのは、「この本を読むと、何かやってみたいと思う!」。実践期間中も、イケハタが風邪を引いたり、ホシノがお腹の調子を崩したり、オカダは夏バテ気味だったり・・・。様々な不調を抱えている自由が丘メンバー、これからも「ココロとカラダの『いい塩梅』」を目指して、養生法を続けます。京都と本と音楽のはなし(1)ミシマガ編集部2019年の暮れ。ミシマ社の企画会議にて「ミシマ社メンバーが本気で会いたいと思う人に取材する企画」を2020年にスタートすることが決まりました。メンバーが全力で依頼書を書き、全力で取材準備し、全力でまとめる。家の本棚を見返すと、一番たくさんあったのは谷川俊太郎さんの本でした。思えば、幼稚園のころから「ことばあそびうた」を口ずさみ、小学校の教科書で詩を読み、中学の合唱コンクールで歌い、高校・大学時代ででエッセイや対談本を読み、歌い、そして社会人になって改めて詩にふれ、と気づけばいつも近くに谷川俊太郎さんがいました。そんなタブチが谷川さんへインタビューを敢行。京都の思い出、本と本屋のはなし、そして音楽のはなしを、本日と明日にわたりお届けいたします。【特別編】意外と実践的で、言葉にできない生活の本。―『坊さん、ぼーっとする。「この本はどんな本なんですか?」と訊かれたとしたら、様々な答えがあると思います。僕が妻や5歳、7歳という小さな娘たちとのお寺での日々の中で、なにを感じ、どのように仏教や弘法大師の言葉と向き合ったか、という本です。「たんぽぽさんおはよー!」「カモさん待って待ってー!」と、我が家の三歳児は、人間と同じように、人間でないものたちにも話しかけていく。子どもにとって、言葉を交わし合うことのできる相手は、人間だけではないのだ。猫を愛してやまない3人におすすめの猫本を教えていただきましたミシマガ編集部みなさま、本日は2月22日です。222という並びを見せられると、「ニャーニャーニャー」とかわいく鳴く猫の姿が、目の前に浮かんで離れませんよね。『ホホホ座の反省文』ついに完成しました。『ホホホ座の反省文』ついに完成しました。森田真生さんに発刊直前公開インタビューしました。ALLRightsReserved.。