診断されてから31日目。怪我をしてから1ヶ月ぴったり経ちました。怪我をした直後に普段出来ていたことが出来なくてがっかりしていた事があります。ところが、フィジカル面もメンタル面も1ヶ月経って大きく変化しました。いう事で今回は、怪我した直後にあった不安や悩みは1ヶ月経った今はどのように変化したかを比較しながら書いていこうと思います。目次1ヶ月で変わったこと階段の上り下りちゃんと歩けない怪我はいつか治るのかという不安ストレス問題31日目のアキラアキラのデータ1ヶ月で変わったこと結論から言うと、1ヶ月前に膝がグラングランの時期と比べて、今は膝の状態がだいぶマシになりました。怪我をした後の数日は、やりたいことが出来ず、普通のことが人の手を借りなくては出来ないというボロボロぶり。膝を怪我しただけでこんなに辛いのか、と凹んだ時期もありました。靴下が履きづらい靴履いた時のかかと部分をちゃんと履けない時に直せないズボンやパンツが履きづらいお風呂の椅子に普通に座れないトイレの便座に座ると必ず痛いベッドに飛び込めない寝返りが出来ないとかいうさりげない悩みもたくさんありました。階段の上り下りが出来ないちゃんと歩けないと言うこと。それに付随してメンタル部分でもこの怪我いつかよくなるのかサッカー出来ないからストレスやばそうといった部分も不安でした。1ヶ月経った今は怪我に対しての考えや明るい光さえ感じることもあります。それではひとつひとつ比較してみます。階段の上り下り会社に出社する時も家に帰る時も、必ずと言ってもいいほど存在する階段。何が辛いって乗り換えの駅(九段下)にエレベーターがないんですよね。どんなに痛くても階段を使わなければホームや改札階に行けない歯痒さ。お年寄りのおじいちゃん達よりも遅いくらいのスピードでゆっくりと上り下りをしていました。下りはキツかったですね。出来る限りエレベーターを探す毎日。遠回りになるし、乗れきれない時もあるしで、ストレス溜まってました。1ヶ月経った今そんなに辛かった階段の上り下りですが、今となっては楽勝になりました。段差の高い階段とかは少し膝に響きますが、基本的にスイスイ降りれるようにまでなりました。この辺は可動域の問題。可動域訓練(ヒールスライド)を毎日コツコツ続けることで可動域を広げて、膝を曲げれるようになると痛くなくなります。歩けない当たり前ですけど、何をするにも歩行することが出来なければ話になりません。ところが、怪我をした直後はびっくりするくらいちゃんと歩けませんでした(笑)怪我した方の右足が上がらないというか、スリッパで歩いてたら右足だけスリッパがすり減っちゃいます。足を引きづりながら歩くって結構体力使うんですよね。家に着いたらもうそれだけでバタンキューです。ベッドに飛び込む事すら出来ないんですけどね。病院で行ったリハビリの成果もあってか歩行に関しては今のところ全く問題なく歩けるようになりました。装具のおかげもあるとは思いますが、17日目(2回目のリハビリの日)は7割、28日目(3回目のリハビリの日)はほぼ10割しっかりと歩けるようになりました。歩行訓練という事で、膝が内側に入らないようにする事、ガニ股にならないようにする事、膝を前にしっかりだして踏み込んだ時に耐えるトレーニングをしたおかげです。走ったりする事は出来ないですが、怪我をする前と同じようなスピードで歩けるようになったのではないかなと思います。怪我をした直後は本当にメンタルがやられてました。寝返りが打てずに悶絶する毎晩、寝ぼけて足を曲げてしまって泣きそうになる程痛かった朝。その度に思っていました。この膝いつか完璧に治るのか?どうせ治るんだとは分かっていても、膝は全然曲がらないし、足はしっかり上がらないし。膝を怪我してから自分の体と向き合うようになりました。して今回のような膝の怪我が発生してしまうのか。何が自分に足りなかったのか。怪我をする前のように膝を治すためには何が必要なのか。リハビリの先生に質問したり、ネットで調べたり、書店に行ったり、Kindleで本を買ったりして勉強しまくりました(笑)まだまだ勉強し足りないですが、そうすることによって、治らなかったら自分のせい!くらいに気持ちを切り替えることが出来ています。完璧に治す為に自分がどのように自分の体と向き合うか。怪我をしない体作りに没頭中です。僕だけでなく周りの友人たちも心配してくれたのがストレス問題です。毎週末と言わず平日までボールを蹴っていた僕。いい気分転換にもなってたし、ストレス発散にもなっていました。怪我をしてしまった事でサッカーという絶好の週末の遊びが出来なくなってしまったんですよね。怪我まだ治ってないのにサッカーしたくてフットサルとかしちゃうのかなー。ストレスが溜まってイライラしちゃうのかなーとか、多方面での影響をめちゃくちゃ心配していました。