大さじ1作り方ごぼうとちくわは、斜め2mmぐらいの厚さに、切ります。かぼちゃは一口大に切り、レンコンは2mmほどの厚さに切ります。ごぼう、れんこんは5分ほど水にさらしてアクを抜いてキッチンペーパーで水気を拭きます。すべてに片栗粉をまぶし、余分な粉は払い落しておきます。ボールにすべての調味料を合わせ、砂糖をよく溶かしておきます。片栗粉をつけた材料を、すべて素揚げします。(少量の場合はフライパンに多めの油を入れても大丈夫です)素揚げした材料を、熱いうちに調味料の入ったボールに入れ、まんべんなく和えて完成。油を多めに使うので、気になる方は油の種類も気にしてみてください。朝から油を使うのはちょっと...という方もいるでしょう。夜に前もって作り置きしておくのが効率がいいかと思います。楽してお弁当をつくろう!どんなに慣れている人でも、毎日のお弁当作りは結構な負担です。作ることが苦痛になってしまっては、長くは続かないですよね。そこで、少しでも楽になる方法を紹介します。作り置きを活用しようやはり魅力的なのは作り置きです。これをしておくだけで、朝の準備が格段に違います。味付けをして冷蔵庫に入れておくだけで、朝は焼くだけですみます。余ってしまう夕飯のおかずをタッパーにいれて保管しておくのも良いですよね。温めるだけで済んでしまいますし、時短になります。前日の夕飯をそのまま入れるのに抵抗がある場合もあると思います。そんな場合は、ちょっとだけ手を加えて、見た目の印象を変えましょう。唐揚げを作りすぎてしまったとします。そんな時は、甘辛く煮てみたり、あんかけをかけてみたり。した手を加えて見た目を変えることで、余りものという概念が薄れると思います。実は最近の100均は、簡単にできる様々なお弁当グッズが増えてきました。これを利用しない手はありません。一人分のお弁当を作るなら、小さいフライパンが良いです。個人的には丸より長方形!卵1つで厚焼き玉子が出来るからです。そのあとちょっとしたおかずを作るのも、少ない量なら小さいほうが効率がいいんです。それ以外でも、可愛く見せるグッズだったり、小分けにできるカップだったり、使ってみると便利なんです。100円では手に入らない物もありますが、どうしても増えてしまいがちなグッズは、安いほうが良いです!楽したいなって思ったら、フラッと立ち寄ってみると、意外に理想的な物が手に入るかもしれませんよ。健康だと言っても、楽したい時だってありますよね。私なんてしょっちゅうです(笑)そんな時はやっぱり冷凍食品を使いましょう。無理する必要はないんです。今の冷凍食品は、素材に気を使っているものも結構多いです。解凍しないでお弁当にそのまま入れておくと、食べるころには自然解凍されているという物もあります。それにすでにカットされている野菜なんてのもありますよね。上手に取り入れてみてください。まとめ作り置きをして時間を短縮しちゃいましょう。100均などのグッズを使って、効率よく調理しちゃいましょう。冷凍食品も使うことで更に時短!無理なく、作ることで毎日の負担を軽減しましょう。スポンサードリンクまとめ健康的な食生活は、生きていくうえで大切です。それを毎日のお弁当で取り入れられるのなら、より健康になること間違いなしです。栄養の偏った食生活は、病気の原因になりかねません。いつも意識して栄養を摂るようにしましょう。栄養バランスを考えた、弁当を作ることによってより健康に!簡単に作ることが出来て、栄養価の高いおかずがポイント。作り置きやグッズを使って楽して、作るようにしましょう!このことを踏まえて、日々のおかず作りを簡単にしていきましょう!健康に負けない体を作るように、少しづつ始めてみてください。皆さんの役に立てれば嬉しいです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。誘惑の多い夕飯のプチ改革とは健康的な身体を作れて悩みも解消できる!?様々な種類のヨガ!!RECOMMENDこちらの記事も人気です。野菜と肉が持つ栄養の秘密をリサーチ!プロフィールどうもこんにちは!ざっきーと申します。