一回だけで買はなくなつた。消費税増税前まで昼の予算は400円だつたが、四月以降350円になつた。ところが最近300円で済むことがある。魚フライと調理パンの特売で消費税込みで300円前後。栄養のバランスがよくカロリーも十分ある。これも300円で済む。きゅうりは見かけの割に繊維素が少ない。私は野菜が少ないと軽い便秘になる。体験からするときゅうりはあまり役立たない。便秘は二日以上出ない場合ださうで、だとすると私は便秘ではない。食品栄養表によると納豆は繊維素が多い。牛丼屋にはまつたく行かなくなつた。消費税増税に合はせて便乗値上げすることは許されない。いへ健康が第一である。栄養のバランスは毎食考慮すべきだ。私は野菜とタンパク質は必ず考慮に入れる。昨年きゅうり一本がぬか漬けでパックされたもの(100円くらい)を買つて食べたことがある。味が少し濃いと思つたが気にしなかつた。午後三時くらいだらうか。なつたからインターネットで調べたが、そのまま食べても害はない。次にまた買はうと思つてもきゅうり2本で180円くらいになつた。これだと1本余るから買へない。今年の夏は代はりにトマトを買つて生かじりで食べた。最近はトマトが高くなつたので生のきゅうりを切つて食べることがある。きゅうりは1本55円で安い。私がよく行くスーパーでは100円の野菜一品をときどき買つた。塩辛すぎるので会社の給湯室で水で何回か洗い塩分を流して食べた。最近はトマトやきゅうりを買ふのでここ三ケ月ほど買はなくなつた。天ぷらソバのカップを買ふときはスープを全量入れると塩分が濃すぎる。家でも一日以上古いおかずは塩分が濃すぎる。何回も電子レンジに掛けるためである。薄味は慣れると美味しい。多くても塩辛く感じる。椅子に座つて腕で体を持ち上げる。腕を百八十度回転させて持ち上げる。エネルギーの消費量は体温の上昇で知ることができる。散歩をすればすぐ体が暖かくなる。あるときは昼休みに近くの公園へ行つた。鉄棒でエネルギーを消費しようと計画した。公園に鉄棒はなかつた。以前は健保組合が扶養者のゐる家族に民間の健康雑誌を毎月送つてきた。記事が毎回連載されて嫌な気分で読んだものだつた。一つだけ賛成できる記事があつた。修学旅行で原爆資料館に連れて行くのはよくないといふもので、私も大人になつてから見学し平和主義者になるべきだと思ふ。ことには反対だが、当時はまだ革新勢力といふ言葉の有効な時代だつたから、そこまでは思はなかつた。その号の前後にも主食のコメを食べることが健康だといふ記事が何回か載つた。多く食べる時期があつた。一品買つた時代が二年近くあつた。一品だとたんぱく質か野菜のどちらかが不足することが多い。してもさうなりがちである。その後、ご飯を持つて行くことは中止した。いふ記事を別の雑誌で数年前に読んだからである。昼食後に散歩をするのも腕の運動をするのもその一環である。