50代シングル更年期をポジティブに!素敵な60代を目指すブログ運営者情報twitterfacebook50代シングル更年期をポジティブに!素敵な60代を目指すブログ健康、美容、お金、恋愛etc.50代を前向きに生きて素敵な60代を迎えたい私。調べたり、実践したことをシェアするブログです。お問合せフォーム50代の美容50代シングルお金と保険50代女性の保険ホーム50代健康50代ダイエット50代女性の体型変化・原因と健康的に維持・体型カバーする方法は?50代女性の体型変化・原因と健康的に維持・体型カバーする方法は?スポンサーリンク40代、更年期に入る頃から私も感じてきた、体型の変化。50代に入るとますます色々なところが気になってきました。若々しい体型を維持されている50代女性もいますね。誰でも、健康的に若い頃の体型に戻せるのでしょうか?体型変化の原因と、効果的な対策をお伝えしますね。こちらの記事も良く読まれています50代女性の体型のお悩みランキング体型が変化したと一番良くわかるのは、洋服が合わなくなって来たことですね。肩は合うのに、二の腕がパツパツなんて経験ありませんか?あなたは体型のどこが一番気になりますか?通販の日本ランズエンド株式会社が行った調査結果を見てみましょう。40~59歳の女性による回答です。ウエストのくびれがなくなり寸胴バストトップ、ヒップトップと重力に逆らえなくなってきているようですね^^;引用:ランズエンドなぜ体型は変化するの?筋肉量の低下40代後半から身体の筋肉量が減ってきます。すると基礎代謝が減って、エネルギーも燃焼されにくくなり、その結果太りやすくなります。代謝についてはこちらも参照くださいね。代謝が悪くなり、結果、内臓脂肪が付きやすくなります。猫背になってませんか?昨今、パソコンやスマホを使う頻度が多く、ますます猫背の危険が高まってきていますね^^;上半身の力を抜いて猫背の姿勢をとってみて下さい。いかがですか?お腹の筋肉は緩んでますよね。これでは脂肪の燃焼が上手くいかず脂肪が溜まる一方になるのです。返り腰になってませんか?女性でハイヒールを履く方は反り腰になりやすいです。腰骨がぐっと曲がってしまっている状態です。ハイヒールを履くと、重心がつま先になり、それを防ごうと身体が自然に重心を後にもってきます。腰痛、ヘルニアの原因にもなり、要注意です。加えて更年期はご存知のとおり、女性ホルモンが激減していきます。姿勢が悪くなるのも代謝が落ちるのも運動不足が原因でもあります。若い頃と比べてどうですか?運動する時間、量ともに私もかなり後退してしまってます。健康に良くないですね^^;肥満かどうか、健康診断でもお馴染みのBMIを参考にして増えすぎないように気をつけたいですね。25以上は肥満とされます。チャレンジすれば確実に身体は応えてくれます。諦めずに挑戦すること自体若々しいですよね!同じ年代でも、やはりモデルさんはすばらしいプロポーションをキープされていますし、モデルでなくても、かっこいいなと思える50代女性もたくさんいます。スポンサーリンク50代で若々しい体型はどうやって手に入れる?どのようにして彼女たちは、体型をキープしているのでしょうか?何もしていないはずは無いですよね。無理なダイエットは更年期にすると、百害あって一利なしです。栄養を吸収する力も落ちてきているからです。食べ過ぎず、良質のたんぱく質,野菜を沢山食べ、ビタミンやミネラルも多く摂りたいですね。朝と昼にたくさんの種類を食べるのが理想です。寝る前にお菓子などつまんでしまう方に肥満が多いのも確かです。「これで太らない~♪」と思うと逆に安心して眠れるようになりました。眠れないという恐怖心がますます眠れなくしています。しても沢山食べてしまう場合は?どうしても食事を減らすことが出来ない、でも早く標準体重にしたい方は、サプリメントの力を借りるのもよいですね。糖の吸収を抑えてくれるサプリメントが色々あります。今なら通常価格4,636円⇒約57%OFFの特別価格1980円(税込)!送料・手数料は無料でとってもお得!お試ししやすい価格ですね♪50代女性体型を取り戻す日常生活モデルは身体が資本です。体幹を鍛えていますね。良く言われることですが、エレベーター、エスカレーターを使わず階段を使う、1駅早く下車して歩く、テレビを見ながらストレッチ、お尻歩きなどお金をかけず、健康と美容に効果的なことはぜひ習慣にしたいですね。全身の筋肉を鍛えるのに良いです。ジムに行かなくても、スクワットならいつでも部屋の中でも出来ますね。踵に体重がほとんど乗るように、お尻を後に突き出します。この時、膝が内側に入らないように、またつま先よりも膝が前に出てはいけません。4.今度は息を吸いながら、5数えつつ腰を前に突き出すように元の姿勢に戻ります。落とせる所までで大丈夫です。慣らしていってくださいね。私もがんばります^^;運動についてはこちらの記事でもご紹介しています。同窓会に出掛けるなど、目標を決めて取り組むとモチベーションが続きやすいですね。目だった変化が感じられなくても、体幹を鍛えるだけでも背筋がすっと伸びてきますから、若々しくなります。痛いおばさんの若作りファッションとは?素敵に見えるアラフィフコーデやメイクを紹介!50代女性気になる体型カバーファッションは?お腹ぽっこりを隠すには、Aラインマキシワンピがお勧めです。ダークカラーのハリ感のある生地を選んでくださいね。ハリ感がないと、ぽっこりお腹やお尻の肉感を拾いすぎて逆効果になりますので気をつけてチョイスしましょう。Xラインを作る太めのベルトやサッシュでかなり変わります。Iラインを作る上質の総レースのロング丈のスカートは全体を細く見せる効果があります。間違っても膨張色は選ばないでくださいね。縦ラインでウエストから視線をはずしてくれるデザインのワイドパンツもいいですね!カラー選びトップスもボトムも膨張色、ダークカラーではどちらもメリハリがつきません。反対色を選びましょう。痛いおばさんファッションにならないアラフィフ春夏コーデ2018イタクならない50代女性ファッション2018春夏ステキなコーデと人気通販はここ!まとめ50代の今、体型は見た目だけのためでなく、これから迎える老後の生活の質にも大きく関係してきます。体脂肪の減らし方、代謝アップ方法は?今日も最後までお読みいただきありがとうございました。コメントはありません。背中贅肉コメントを残す返信をキャンセルする。ゆかこんにちは♪ゆかです。アラフィフになって、今までとは違うお悩みも出てきました。お金のこと、親と同居の今をどうにか改善したいと日々ポジティブ思考でチャレンジしています。一度切りの人生ですものね!私の経験があなたのお役に立てればうれしいです。一緒に素敵な60代を迎えましょう。私の詳しいプロフィールはこちらです。検索ブログランキングに参加しています。運営者情報ブログって誰でも出来るものなんだ!特定商取引法に基づく表記サイトマップこのページの先頭へ。