雑記アマチュア宗教家のつぶやき。どのようにして、心を回復するか0メンタルケア実践。いうことでこの記事カテゴリでは、心理的な問題の構造とかそういうことはとりあえず脇に置いておいて、例えば、私は個人的にはどんな心のセルフケアの実践をしているか、ということを参考までに取りあげていきたいと思います。最近、仕事のことで色々プレッシャーも多く、悩みつつ答えが出ない中手探りで進んでいるところなのですが・・・(人として生きることは色々大変なのだ)。今日私が、実際に自分でどんなケアをしてみたかということをご説明します。今日のメニューは2つ。1つめは、慈悲の瞑想。これは南伝仏教の伝統で、日本では主にテーラワーダ仏教協会さんがすすめておられますね。いうことで詳しい内容はリンクをポンして手抜きしてしまいますが。実践としては、私はシャワーなど浴びながら眼を閉じてしばらくこの瞑想の文言を頭の中で唱えています。(”私の嫌いな人々が〜”を含むフルバージョン。今は”人々”の部分は”生命”に変わったのかな)心のセルフケアを入浴に併せて行うのは、コツのひとつです。血行も良くなって身体の緊張がほぐれていくタイミングだし、習慣化することで脳がお風呂場を”心身の回復の場所”として認識していき、ケアの効果が高まります。2つめのメニューは、子供の頃から読んでいて好きなマンガの台詞を、もう一度読み返してみたり。第5部』の次のような台詞です。”そうだな・・・わたしは『結果』だけを求めてはいない。『結果』だけを求めていると、人は近道をしたがるものだ・・・近道したとき真実を見失うかもしれない。やる気も次第に失せていく。大切なのは『真実に向かおうとする意志』だと思っている。”難しい問題を前にしたときに、度々反芻する言葉。文化っていうのは本当に素晴らしいもので、過去の人々が生きて経験したことからの貴重な教訓を、こうして有効利用させていただける。いう文化の繋がりとか、時を超えて波紋のように広がっていく影響力のことを考えると尚更、今日悩む一歩もきっと無駄じゃない、難しくても、『向かおうとする意志』を持って進んでいこうと、こう思うわけですね。いうのは少し、ロゴセラピーとかそんなものにも近いのかな。こんな風にして、あくまで参考ではありますが心のケアというものを行っていくことができるかと思います。ブログランキングに参加しています。クリックで応援をお願いいたします。