2015/08/20首こりでお悩みの方がよくされるのは、首まわりのストレッチです。こんなストレッチやったことありませんか?後頭部から首の筋肉を伸ばしていきます。スポンサードリンクここでは、肩こり解消とストレッチ、お茶で、お灸の効能でについてお伝えしましょう。肩こり解消とストレッチ?肩こりは首や背中などの筋肉が緊張することでよく怒ります。痛みを引き起こすこともあるのです。手軽な方法として、ストレッチがあります。はじめに両肩をゆっくりと力いっぱい上に持ち上げ5秒間保ち、ゆっくりと肩の力を抜きます。次も同じく両肩をゆっくりと力いっぱい上に持ち上げて首を後ろにそらして5秒保ち元に戻し、同様に前にも首をそらして行います。このストレッチを1日2~3回行うと効果が上がります。筋肉のリラックスに効果があります。予防することができます。呼吸だけでもするようにしていきましょう。お茶で肩こり解消?お茶の成分を身体に取り入れることによって、肩こりを解消していく方法もあります。中国茶の中の緑茶や花茶。これらは血行促進に効果があります。リラックス効果があり、ストレスの軽減にも役立ちます。オレガノは肩こり解消によく知られています。お茶の実を使用した枕もあります。お茶の実は、竹炭の4倍以上ものマイナスイオンが発生すると言われいます。スポンサードリンク枕に使用するとことで、マイナスイオン効果を得られ、リラックスできるのです。この枕は、お茶の実の刺激によって、身体のゆがみをゆっくり矯正し、血行促進させてくれるので、肩こりの解消になります。お茶は飲んだり、枕にしたりといろいろ利用できるものです。利用して、肩こりのない健康な身体つくりをしていきましょう。お灸の効能で肩こり解消?東洋医学のひとつで、血液の流れを調整する働きがあるのがお灸です。身体のツボに温熱刺激を与えることによって、自然治癒力を高め、肩こりの解消へと効果を出していきます。血行促進は肩こりの解消になるので、試してみてはいかがでしょうか。疲労物質の蓄積を解消します。血行をよくする以外にも、白血球を増加させ、免疫力アップの効果もあります。肩こり解消だけでなく、健康な身体作りにも良いでしょう。跡が残るタイプのものと跡が残らないタイプのものがありますが、効果に変わりはありません。自分に合ったものを使用するようにしましょう。置を把握し、自宅でするのも良いでしょう。お灸に向いてない人もいますので注意が必要となります。皮膚が化膿している人や感染症や出血性の病気にかかっている方はできません。冷え性や疲れがたまっている方は、熱さを感じにくいので火傷に注意しましょう。まとめ1.両肩を天井に向かってすくめていきます両腕は力を抜いて下げた状態から両肩をまっすぐ天井に向かって引き上げます。指・手首・肘に力が入りやすいため、脱力の意識は忘れないでください2,ゆっくりすくめた肩を下ろします一気に脱力するのではなく、ゆっくり下ろすようにして下さい。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。