超簡単!!ダイエットに速攻で効く体操方法5選。¥5001~10000ホーム人気商品コラム超簡単!!ダイエットに速攻で効く体操方法5選。これでお腹痩せもバッチリ!!コラム超簡単!!ダイエットに速攻で効く体操方法5選。これでお腹痩せもバッチリ!!体操ってきくと、みなさんどんなイメージがありますか?おそらく、ラジオ体操とか準備体操とか、ちょっとした体の動きだけをともなうものだって思っていますよね。その感覚は間違っています。ラジオ体操だって、真剣にやったら、本来は汗だくになるのですから。ここでは、まずは体操とストレッチやトレーニングを比較し、合わせて、おすすめのダイエット体操を紹介していきます。「体操」って、トレーニングやストレッチとは違うものなの?トレーニングやストレッチって、どんなもの?わかりやすく説明すると、トレーニングとは、筋トレなどでおなじみのように腕立て、腹筋、そして、体幹トレーニングや、器具を使ったベンチプレス、鉄アレイなどのようなものです。筋肉にある程度の負荷が、場合によってはかなりの負荷がかかる行動をいいます。一般的には、結構ツライものが多いという感じではないでしょうか。一方で、ストレッチは、簡単にいえば、硬くなった筋肉をゆっくりと伸ばしていき、柔軟性を高めて、可動域を拡大したり、血液循環を促進したり、ときにはリラックス効果もあったりと幅広い効果を期待するものです。一般的には、ストレッチは、負担も軽く簡単にできるものですね。体操との違いはあまり気にする必要はなし体操というと、やっぱり柔軟体操のイメージが強く、ラジオ体操のように「1、2、3」という感じでリズムをつけて、行なっていく感じで、関節可動域を広げたりするイメージですよね。そんな感じからも、なんとなくレベルの低い方法だと思っている人もいるかと思うのですが、そんなことはありませんよ。柔軟体操は、ストレッチの中の動的ストレッチというものの一部ともいえるのです。ストレッチには、反動で筋肉を伸ばす動きのものがあり、それを動的ストレッチと呼んでおり、ほとんど柔軟体操と同じようなものです。実際に、ラジオ体操にも反動を利用した、体操がありますよね。そのため、体操と名のある手法において、内容によってはストレッチと変わらないものがあるのです。名称が「◯◯体操」って名前でも、やってることはストレッチだったりすることが、多々あります。体操の中身をしっかりチェックして、自分の目的にあったものであるかどうかを考えることがまずは大事になってきます。元祖ラジオ体操こそ、あらゆる筋肉をほぐしてくれるまずはしっかりと、正しくやることが大事ラジオ体操は、子供のころから誰でも行なっている、日本でももっともメジャーな体操だと思います。いって、簡単だから、すぐにダイエットできるって思ったら、甘いですよ。子供のころは、なんとなく適当にやっていたんじゃありませんか?ダイエット効果が得られるためには、しっかりとやらなくてはなりません。何をしっかりかといえば、要は、動きの一つ一つの動作を正しく行うことが大事になってきます。その正しさというのは、手をしっかり伸ばすこと、息を吐いたり吸うのもしっかりやること、スピードもちゃんと強弱つけて体操することです。これだけしっかりやれば、かなり疲れますし、汗もかきますので、ダイエットにつながる理由がわかるかと思います。ラジオ体操のやり方ラジオ体操はみなさんどんなものかはわかっていると思いますので、ここでは手順については詳細には記載しませんので、しっかりとチェックをしておいてください。http://www.jp-life.japanpost.jp/aboutus/csr/radio/abt_csr_rdo_guide.html)ポイントは「しっかりと正しく」やることなので、このような図解でしっかりとポーズがわかるものをみながら完璧に行えるようにしましょう。ラジオ体操のコツは、朝ではない!?ラジオ体操は朝やるものというイメージを持っていませんか?ある意味正しいのですが、ここではダイエットメインで考えるので、ベストなのは夕方の16~18時の時間帯になります。この時間になると、人間が最も体温が高いのです。そのために、このタイミングで体を動かすことでカロリーの消費効果が、断然アップして、ダイエットにつながります。ラジオ体操を行う回数は、3回を目標にすると、よりいっそうの効果が望めます。ぺたんこお腹体操で、ウエストを引き締め、ペタンコに!ぺたんこお腹体操ってどんなもので、どんな効果?ぺたんこお腹体操は、すごく簡単な努力で、抜群のウエストやせ効果が得られる可能性のあるダイエット体操です。引きしまったバキバキの腹筋や、くびれたウエストを作るためには、必要な筋肉を鍛えることができるからです。3つで、特に腹斜筋と腹横筋の2つが大事な筋肉となってきます。この筋肉たちは、お腹の縦、横、斜めに存在しており、ぺたんこお腹体操によって、あらゆる方向からお腹についてしまった脂肪を燃やすことができます。これから紹介する、人間ぞうきん体操と椅子腹筋体操によって、くびれてやせられますし、さらには便秘改善にも効果的だといわれています。人間ぞうきん体操1基本:姿勢を正して両足を肩幅に開いて立ち、胸の前で写真のように手を合わせて、ゆっくりと息を吸う。25秒キープ:ゆっくりと息を吐きながら、体を右にねじって5秒キープ(呼吸はふつうにする)。両手のつなぎ目が、常に胸の中心にくるようにし、地面と平行に動かす。軸(背骨)はまっすぐキープ。35秒キープ:ゆっくりと息を吸いながら1の基本姿勢に戻ったら、ゆっくりと息を吐きながら、今度は左に体をねじって5秒キープする。41~3を1セットで朝夜10回行う。注意:腕だけ動かしたり、足を持っていかれない。体をねじるとき、両足とも同じ力で踏んばって立つ。椅子腹筋体操1椅子にすわり、腹筋を使って右足を地面から上げて30秒キープ。太ももが椅子から少しでも上がればOK。椅子をつかんでもよいが、腰が反らないように注意。