気を付けたい髪型とおすすめヘアスタイル髪の毛の悩みをこれまで抱えたことがなかったのに、最近ちょっと気になる...という人、いませんか?抜け毛や薄毛の原因は様々です。その特徴や原因、改善方法を知ることで、早期に対策ができるかもしれません。今回は、抜け毛や薄毛の悩みを抱える人が、実際にどんな風に悩んでいるのか、また、その原因と改善方法についてご紹介します。髪の悩みは様々まずは髪の毛に悩んでいる人が、普段感じている具体的な悩みについて見てみましょう。心当たりはありませんか?髪の毛の悩みを抱えている男性は、実はとても多いと言われています。その原因はそれぞれですが、成人男性の約3割がAGA(男性型脱毛症)であることを踏まえると、髪の毛の悩みは決して珍しいことではないと言えますよね。抜け毛や薄毛の仕組み抜け毛や薄毛の仕組みについて、見てみましょう。抜け毛の仕組み抜け毛は、毎日100本程度見られるのが普通と言われています。知らない間に抜け落ちたり、シャンプーの時に抜けたりと、特別な力を加えなくても、髪の毛はいつか抜けてしまいます。髪の毛は放置していれば、いつまでも伸び続けると思っているかもしれませんが、それは誤解です。髪の毛には寿命があり、男女でその長さは違う傾向にあるものの、男性の場合は2年~5年で抜けると言われています。大切にしていても、髪の毛は寿命がくると自然に抜けて、また新しい髪の毛に生え変わります。髪の毛を伸ばし続けている人でもその長さに限界があるのは、髪の毛の寿命との関わりがあるからだ、ということがわかりますね。毛周期について毛周期は、「ヘアサイクル」とも呼ばれています。髪の毛が生えて、抜けるまでのサイクルのことです。いう3つの区切りを経て伸びていき、抜け落ちます。毛根が休んでいる時期のことを休止期と言い、産毛のような細く短い髪の毛が生えて徐々に太く長くなっていく時期を成長期、成長がストップした時期を退行期と言います。退行期を迎えると髪が抜け落ちます。この過程のなかで、成長期が圧倒的に多くの割合を占めますが、何らかの理由で毛周期が乱れたり、新しい毛が生えにくいなどの状態になると、抜け毛や薄毛が進行する可能性があります。抜け毛や薄毛の原因は様々です。運動不足や食生活の偏り、ストレスなど、日頃の生活が影響することもあれば、男性ホルモンや治療が必要な病気が影響していることもあります。これらの原因は1つではなく、複数が絡み合って起こることも非常に多い点が特徴です。こんな時は要注意?抜け毛はある意味自然現象だから、放っておくしかないと思うでしょう。多くの場合は、確かにそうかもしれません。明らかに抜け毛の量が多かったり、毛根の先が細かったり、ふくらみが少ないと感じた時は、注意が必要です。それは抜け毛の原因のなかに、治療が必要な病気が潜んでいる可能性もあるためです。そのため、抜け毛が気になる時には、こうしたポイントに注意して専門医に相談すると良いでしょう。薄毛の仕組み薄毛は、髪の毛の1本ずつが細くコシのない状態になったり、髪の毛の寿命が短くなったりすることで、全体的なボリュームが減ることを言います。髪の毛の寿命が短くなる原因に対処することや、元気な髪の毛が生えてくるための頭皮環境を整えることで改善に役立つ可能性があります。抜け毛や薄毛の改善法それでは、抜け毛や薄毛の改善法について見てみましょう。頭皮を健康な状態に保つ頭皮は、髪の毛が生えてくる土台でもあります。この土台をしっかりとさせることは、元気な髪の毛を生やす上で重要です。シャンプー選びですが、あまりにも洗浄力の強すぎるものや、刺激の強すぎるものは注意が必要です。頭皮ケア効果が期待できるとされるシャンプーでも、自分に合うかどうかが一番大事。無理に髪に良いからといって自分に合わないシャンプーを使っていると、頭皮トラブルにつながり、かえって逆効果です。洗いすぎと不潔の両方に注意が必要です。洗いすぎは、皮脂を落としすぎて頭皮を乾燥させ、その結果皮脂の過剰分泌につながります。その一方で、洗わない日があるなどの不潔な状態になると、汚れが溜まり、感染や炎症を起こす可能性があります。刺激を避ける刺激を避けることも重要です。ドライヤーの熱やブラシの刺激は、できる限り避けるように注意しましょう。ドライヤーの熱が頭皮に近い位置で長時間当たらないようにしたり、ブラシを使う時はやさしく行うなど、小さな心がけの積み重ねが大切です。パーマやブリーチといった刺激も、年を重ねるごとにダメージからの回復が遅れると言います。オシャレを楽しみたい人は、美容院などで相談して見てはいかがでしょうか。生活習慣を改善する抜け毛や薄毛の原因は、頭皮だけの問題に限りません。日々の生活習慣もとても大切です。運動不足が気になる人は、無理のない範囲でウォーキングなどの有酸素運動をすると良いでしょう。運動をすることで血の巡りが良くなり、頭皮への血行も改善します。すると、髪の毛にも十分な栄養が届きやすくなり、元気な髪の毛を生やすことに役立ちます。運動は、ストレス軽減にも効果があると言われていますよね。ストレスは、髪の毛の状態とも密接に関わります。ストレスが蓄積すると髪の毛の成長に関わる神経のバランスが乱れてしまい、毛細血管が収縮することで血行不良を招くためです。偏った食生活も髪の毛にとってはダメージです。元気な髪の毛を作るためには、必須アミノ酸や亜鉛、ビタミンが含まれた食事がおすすめです。日頃から、バランスの良い食事を心がけましょう。脂っこい食事ばかりを食べていると、頭皮の皮脂も増えてしまいます。その他の要素としては、喫煙の有無が大きく関わります。喫煙は健康を害するだけでなく、髪の毛にとっても良くないと言われています。近年では、喫煙本数とAGA発症リスクの関係性についても調べられており、諸説はあるものの喫煙本数が多いほどAGA発症リスクが高まるという意見もあります。専門医に相談する成人男性の3割がAGAと言われるように、男性の薄毛のなかでも特に多いのがAGA(男性型脱毛症)。AGAは、検査や診察によって診断され、治療薬もあります。AGAではない抜け毛や薄毛でも、専門医の診察を受けることで原因がわかる可能性があるため、そのメリットは大きいでしょう。近年では、専用のクリニックも多数あります。一人で悩む前に、専門医の診察を受けてみてはいかがでしょうか。抜け毛・薄毛の仕組みを知って正しい方法で改善しよう今回は、抜け毛や薄毛の仕組みや、改善法についてご紹介しました。はじめにご紹介したように、髪の毛に違和感があったり、なんとなくボリュームが減ったなと感じた時は、抜け毛や薄毛が進行する前にできる対策を行うことが大切です。抜け毛や薄毛は、多くの男性の悩みです。珍しいことではなく、若いうちから悩んでいる人も多くいます。今回ご紹介した改善法の多くは日頃の生活のなかで行えるものですので、抜け毛や薄毛に悩む前の段階から、意識してみるのもおすすめです。>薄毛に関するお悩み薄毛の予防から改善まで幅広い情報を発信。あなたの悩みに合わせてドクターが解決します!抜け毛に関するお悩み抜け毛の予防から改善まで幅広い情報を発信。あなたの悩みに合わせてドクターが解決します!フケに関するお悩みフケの予防から改善まで幅広い情報を発信。日々のケアは大切です。ベストなヘアケア方法や育毛のコツをご紹介。頭皮の悩み頭皮トラブルの予防から改善まで幅広い情報を発信。あなたの悩みに合わせてドクターが解決します!白髪に関するお悩み白髪の予防から改善まで幅広い情報を発信。解決します!髪に関するQ&A髪の毛に関するよくある質問に発毛クリニックの専門ドクターに答えてもらいました。これって大丈...20代男性でも抜け毛に?原因と対策を解説!【将来ちゃんと治る?】M字の薄毛で悩んでいます...。