胸を大きくしたい人のためのサイトです。腕立て伏せバストアップといえばやはり、腕立て伏せが一番です。前に自分でやってたけど全然効かなかった!という人も多いのではないかと思います。これは正しいフォームで出来ていないのが原因です。腕立て伏せは正しいフォームでやらないと、腕の筋肉や肩の筋肉ばかり鍛えられて、大胸筋は全然鍛えられなくなってしまいます。そこで、いくつかのポイントをご紹介します。筋トレでバストアップ~腕立て伏せ~まず、腕を肩幅より開くことです。腕の幅が狭まるほど腕の筋肉が鍛えられてしまいます。アゴを床につけた状態でひじが90度に曲がるくらいがちょうどいいです。次に、腕を肩の位置より上に上げないことです。肩の位置より上に腕をついてしまうと、肩の筋肉が鍛えられてしまいます。肩と同じ位置か少し下げるくらいがちょうどいいでしょう。背筋をピンと伸ばすことです。これを行わないと体の色んな場所に負荷が分散されてしまいます。最後にアゴを床につける事です。腕を曲げただけで、戻していては大胸筋が鍛えられません。アゴを床につけるまで曲げないと効果が出ないのです。腕立て伏せができない人は最初は膝をついてやってもらってもOKです。目安としては1日10回×3セットをやるようにしましょう。以上の点を鏡や窓ガラスなどでチェックして、効果的なバストアップをしましょう。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメント名前メールアドレスサイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。胸を大きくしたい人のためのサイトです。