1.睡眠不足が原因で起きにくいたとえばこんな感じです:23歳の会社員、1時に就寝、6時半に起床。起きられないので、朝は5時半からアラームを鳴らしている。遅刻するほど寝坊するのは、月2回くらい。日中は、仕事中に居眠りすることが多い。週末は昼頃まで寝ている。解説:たとえば、本当は8時間くらいの睡眠を体が要求しているのに、6時間くらい寝たらもう起きなければいけない、というような状況です。起きにくさが深刻ではない、つまり、日常的に寝坊して遅刻してしまうというほどではない、いざとなればおきられるという人には、こちらのケースが多いように感じます。中学校に上がった、社会人になったなど、人生の節目で睡眠時間や起きる時間の習慣が変わったときに、特に出やすくなります。2.夜型なのに早起きしようとして起きにくいたとえばこんな感じです:17歳の高校生、スマホやゲームで夜更かしが多い。12時に寝床に入るときもあるが、2時頃までどうしても眠りに入ることができない。朝は6時半に起きないと学校に間に合わないが、家族総出で起こしても、間に合うように起きられるのは週1回程度。放っておくと、10時頃にやっと起きてくる。解説:この例の場合、寝る時間帯が2時から10時と、普通の高校生より2,3時間ほど遅くに固定されてしまっています。すると、この高校生の6時半に起こすのは、11時に寝る人を3時半に起こそうとするくらい難しい話であるわけです。概日リズム睡眠覚醒障害という病名がつくこともあります。体内時計の朝型夜型を決めるのは、遺伝が半分、環境などその他の原因が半分と言われます。中高生の年代は、小学生と比較したときはもちろん、大人と比べても、なぜか体内時計が自然に夜型に傾いている傾向があります。それがひどくなると、生活に支障をきたすほど寝られない、起きられない、ということが起きるわけです。大人になれば、たいていの人では十代の頃よりも夜型傾向は緩和されますが、体質的に夜型であれば、どうしても朝が苦手になりやすいです。ちなみに、睡眠不足と夜型の両方が会わさって起きにくくなっている人もいます。起きにくくなるのは、たとえばこんな感じです:55歳。いびきがうるさいと家族から言われている。半年前から、朝起きるときに頭痛があり、口もカラカラに乾いている。起き出すときがとてもしんどいが、起きられないほどではない。夜中に繰り返し脚がぴくつく病気で、いずれも睡眠の質が悪くなります。その結果、眠っても眠っても疲れがとれず、朝も起きにくいということになるわけです。これだけが原因だと「起きることができない」レベルの起きにくさには至りにくい印象があります。周期性四肢運動症などの睡眠の病気は、検査をしないと、あるなしに関してはっきりしたことは言えません。起きにくさの原因が、睡眠不足のせいか、夜型のせいか、見分けるためには、厳密には、睡眠の記録を2週間以上つけることが必要です。「朝起きられない」と「夜眠れない」がセットだと、夜型。「朝起きられない」と「昼間に眠い」がセットだと、睡眠不足。わたしは考えています。睡眠不足で寝つきが悪くなることはまずありませんが、体内時計が夜型にずれている場合は、体内時計にとって自然な時刻まではどうしても寝付けないということか起こるのです。上にも書いたように、複数の原因が合わさっているケースもあるので、簡単には断定できない場合も少なくありません。「怠けてい...2016-08-28睡眠のためには、無理せずエアコンをつけた方がいい今年度に入ってから何かと忙しく、すっかりブログの更新が滞っ...2015-12-27やせれば睡眠時無呼吸は治りますか?答え:人によります。日本の若手医師が睡眠専門医となるにはCPAPの加湿器は、春になったらとってもいいの?遮光性の低いカーテンを寝室に...と思い立ったが、探しにくかった月別アーカイブ検索リンクはてなブログブログをはじめる週刊はてなブログはてなブログProはてなブログをはじめよう!konohanakonohaさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。