徹夜でテスト勉強をするコツ徹夜でテスト勉強する方法についての相談内容まもなく受験を迎える中学3年生から相談が来ました!いつもメルマガ読ませてもらっています。今週末に1学期最後の定期テストがあります。最後はかなり追い込みたいのである程度は徹夜を覚悟して勉強しようと思っています。逆に成績が下がってしまったことがあります。長期的に勉強する方法になります。最近最後に追い込みたいという子もかなりいるので、ここでは、もし徹夜をする場合に意識すべき4つのポイントを解説します。効果があるのでしょうか?実は徹夜というのは上手に行わないと、メリットよりもデメリットの方が大きくなってしまいます。眠くなってしまい集中力が大幅にダウンするからです。一気に頭の中に詰め込むことができるので、1日の勉強で30点アップすることも可能です。そこでまずは効果が高い徹夜をする条件について解説します。テスト最終日もしテストが3日間連続で行われるなら、テスト1日目と2日目に徹夜をするのはあまり効果的ではありません。初日の勉強量が増えるだけだからです。翌日1日休みを取っても問題ありません。無理にテスト前日に徹夜をしない方が良いです。無理に勉強をしたところで覚えられる量が少ないからです。早めに寝た方がテストの点数は上がると思います。自分が徹夜をすべきかどうかを考えてください。体調を崩す可能性が高くなります。無理に徹夜しないようにしましょう。深夜まで学習すべきか、朝早起きして勉強すべきか?具体的にどのように徹夜をすべきかというと、まずは夜眠くなるまでひたすら勉強をしましょう。目安としては、夜の2時です。私の感覚だとどれだけ徹夜をするとしても、1日3時間は寝た方が良いと思っています。逆にテスト中に眠くなってしまい点数が下がります。深夜2時まで勉強をして、そこから3時間寝て朝5時に起きて再度勉強をすると言うのが私は一番効率が良いと思っています。熱め(43度くらい)のシャワーを3分浴びましょう。その後水(15度くらい)のシャワーを1分浴びましょう。一気に目が覚めるのでお勧めです。【時間別眠くなってしまった時の対象法】112時より前に眠くなった場合もし12時よりも前に眠くなってしまった場合は、15分間の仮眠をとるのがお勧めです。詳しい仮眠の方法についてはこの後説明するのですが、12時までは頑張って勉強した方が良いです。仮眠をとるのではなく3時間寝てしまった方が良いです。仮に12時30分に眠くなってしまったのなら、3時30分まで睡眠をとってそこから勉強を開始します。12時以降に仮眠を取っても結局睡魔が解消されないので、それくらいならぐっすり寝てしまっい早起きした方が良いからです。次の日テスト中や授業中に眠くなる可能性があります。短時間睡眠でも眠くならないのでお勧めです。【眠いと感じたときに実践】上手に仮眠をとる方法もし12時よりも前に眠くなったとしたら、15分仮眠をとることをお勧めします。体が熟睡モードになってしまうからです。電気を全て消して布団に入ります。20分経ったら一度熱めのシャワーを浴びて、その後机に戻り勉強を再開しましょう。仮眠をとったにもかかわらず、1時間経たないうちに眠くなってしまったら、それは体に疲れがたまってきている証拠です。一度寝てしまって朝早く起きて勉強した方が良いです。【人によって必要な睡眠時間は異なる】1道山は短時間睡眠を続けた結果病気になったそもそも人によって必要な睡眠時間と言うのは異なります。昔道山は4時間半睡眠をしていた時期があります。慣れてくると4時間半でも日中眠くならないのですが、3か月たったころに謎の高熱に襲われました。結局4時間半にすると日中眠くなってしまったのでやめました。今は1日7時間から8時間くらい寝ているのですが、ほとんど風邪をひかないので、この時間があっているのだと思います。23時間睡眠で無理の人は4時間半にしよう徹夜をするとしても最低3時間は寝た方が良いと書いたのですが、もし3時間睡眠だとテスト中に眠くなってしまうという中学生は、4時間半睡眠にするようにしてください。無理に3時間にして集中力が下がってしまったら本末転倒です。必要な睡眠時間は人によって異なります。あなた自身はどれくらい必要なのか知りたい場合、こちらの記事が参考になると思います。中学生にとって理想的な睡眠時間とは?【おまけ】目が覚める飲み物やおすすめの夜食とは?朝起きてシャワーを浴びたとしても、まだ睡魔が取れない時はカフェインを取りましょう。一気に睡魔がなくなります。この方法はテスト期間だけにしましょう。カフェインは体に良くないと言われているからです。成長段階にある中学生にとっては、メリットよりもデメリットの方が大きいです。栄養ドリンク系は害も結構あるので注意しましょう。徹夜で夜12時を超えるとお腹も減ると思います。夜食を取りたいという場合、次の2つがお勧めです。消化の負荷が少ないのでお勧めです。できれば夜食は果物を食べるようにしてください。2うどんかおにぎりご飯類は比較的消化が良いのでお勧めです。炭水化物はカロリーが高いので毎晩寝る前に、ご飯やうどんを食べているとかなり体重が増えてしまいます。テスト前だけにするようにしましょう。寝る30分くらい前までであれば食べても大丈夫です。カロリーもほとんどないので太りませんよ!【これは絶対に食べてはダメ】1カップラーメン寝る前につい食べたくなってしまうのがカップラーメンです。塾が終わった後にコンビニでカップラーメンを食べてしまう中学生も多いと思うのですがこれは本当にやめた方が良いです。実は道山は3ヶ月寝る前にカップラーメンを食べて7キロ太った苦い経験があります。集中力を下げてしまう原因になります。太ってしまう原因にもなるので、できる限りやめた方が良いと思います。頑張っているのに点数が上がらないという悲劇が起こります。定期テストの前日に絶対やるべきおすすめの勉強法を紹介しました。確実に努力が実ります。高得点を取ることができると思います。徹夜で勉強して成績を上げることが、できると思います。定期テストの勉強を進めていけば、より短時間の勉強で高得点を取ることができるのか。効率良く成績を上げる勉強法を理解することができます。高校受験の合格率を上げることも可能です。お父さんお母さんに読んでいただければ、お子さんの勉強に対するやる気をUPさせることもできます!既に4万人以上の中学生とその保護者に読んでいただいた講座ですので、よかったらメールかLINEで受講してみてください。親を変えることで、子どもの成績を上げるプロとして活躍。学級崩壊の地獄と学年最下位クラスを9ヶ月でTOPに変えた天国を経験。勉強嫌いでスマホ依存の子が次のテストで5教科合計113点UPなど道山流で子どもに接すると成績が上がると話題になっている。元中学校教師で、学級崩壊の地獄と学年最下位クラスを9ヶ月でTOPに変えた天国を経験。この体験から思春期子育て法を確立。見た目が弟っぽく母親から絶大な人気があり、定員170名の有料勉強会がすぐに満席になる。詳しい自己紹介はこちら関連ページ彼氏に関する悩み中学生の彼氏に関する悩みを解決します!中学生は恋愛に意識がいく時期です。エッチやモテる方法などに興味があります。最低限守るべき部分と、経験をすべき部分について解説します。彼女・彼氏の作り方ここでは恋愛で悩む中学生向けに彼女・彼氏の作り方というお話をします。私自身、勉強と同じくらい、思い出作りが大切だと思っています。人生で3年間しかない中学校生活だからこそ1度くらい付き合って見てもいいと思います!友達関係に関する悩みここでは、中学生の友達関係の悩みについて解決策を紹介します!友達の作り方や男子・女子が友達関係で意識すべきことがわからない子が非常に多いです。私が子どもたちに教えてきた方法を紹介します。ニキビに関する悩みここでは、思春期のニキビのスキンケアに関する悩み相談について解説します。中学生は思春期のど真ん中なので、頬ににきびができやすいです。漢方や薬などを使って改善する方法をまとめます!ダイエットに関する悩みここでは、思春期のダイエット方法についてまとめます。中学生の女子で痩せたいと思っている子からの相談がたくさん来ます。実際、中学生はダイエットすべきかなのでしょうか?忘れ物をしなくするには?ここでは忘れ物が多い子供向けに、忘れ物をしないための対策について解説します。したら忘れ物を減らす事ができるのでしょうか?実はちょっとしたコツがあります!勉強する時間がないときは?ここでは中学生向けに勉強する時間がない悩みの解決策をまとめました!小学生や高校生もそうなのですが、部活やクラブなどの時間が多く、勉強時間が足りないことが多いです。そんなときは?勉強する理由とは!?ここでは小中学生向けに勉強をする理由と意味について解説します!なぜ勉強するのかわからないと悩んでいる子どもに見せて欲しい記事になります。勉強の天才になる方法ここでは勉強の天才になるには何をすればよいのかについて解説しました!天才の特徴と天才になる方法がわかると勉強が一気に楽しくなりますよ!授業中集中できない悩みの解決策ここでは中高学生向けに上手に自分をコントロールし、授業中勉強に集中する方法をお伝えします!先生が嫌いでも恋愛中でもADHDでも問題ありません!入学式での友達の作り方ここでは新中学1年生向けに入学式での友達の作り方について解説します!中学校に入ると緊張して友達ができないと悩む子も多いと思います!そんな中学1年生のために正しい友達の作り方をまとめました!ゴールデンウィークの正しい過ごし方ここでは中学生にとっての正しいゴールデンウィークの過ごし方について解説します。部活、勉強、遊び面で非常に大事なゴールデンウィーク。けて元中学校教師道山ケイが解説します!もし今宿題が長時間かかっている子は必見です。夜寝られない時の対策ここでは子供向けに夜寝られない時の原因と対策について解説します!夜寝られないと朝も起きられない状態になります。なると勉強についていくのも大変です。できる対策やおすすめの薬を紹介します!食後に眠くなる理由と対策法ここでは食後に眠くなる理由と対策について解説しました!勉強における一番の敵は「睡魔」です。人間が眠くなる原因って何でしょうか?病気なのか、それとも生活習慣なのか?テスト前で眠くなる中学生は必見です!朝読書のおすすめの本ここでは朝読書で中学生が読むべきおすすめ本と効果について解説します!また学校側のねらいや、デメリットについてもまとめたいと思います。何も考えずに続けるのはもったいないです!友達と喧嘩して仲直りする方法ここではもし友達と喧嘩してしまったら、どのように仲直りするかについてまとめます。けに解説します!効果的な対策法や自分自身も言わない方法などがあるので、子ども向けにまとめました。けに友達に嫌われた悩みの対処法について詳しく解説しました。友達に嫌われる理由やクラスで嫌われる子の特徴など、中高生にとって一番シビアな友達関係の悩みの解決策をまとめました。けに解説します!効果的な対策法や自分自身も言わない方法などがあるので、子ども向けにまとめました。中学生の理想的な睡眠時間ここでは子供の理想的な睡眠時間について解説します!中学一年生の子は、成長するために、睡眠が大事です。三年生になると受験のために睡眠を削ることが増えます。理想的な睡眠時間はどれくらいでしょうか?置き勉のダメな理由とメリットここでは子供の理想的な睡眠時間について解説します!中学一年生の子は、成長するために、睡眠が大事です。三年生になると受験のために睡眠を削ることが増えます。道山ケイ思春期の子育て子育てアドバイザー。親を変えることで子どもの成績を上げるプロとして活躍。学級崩壊の地獄と学年最下位クラスを9ヶ月でTOPに変えた天国を経験。この体験から思春期子育て法を確立。