病気に対する抵抗力もアップすると言われています。座った状態でも立った状態でもできます。腹のところに意識をもっていき、腹を膨らますような感じで、すぅ~と息を吸います。その後、肺に溜まった空気を今度は腹をへこませながら息をふう~と吐き出します。それを何度も繰り返すことによって、体がリラックスし、心も落ち着いていきます。家だけでなく、ぜひ職場などでもやられてみてください。バイトや仕事の面接の前に腹式呼吸をしてから、向かうのもいいかもしれません。一回、体を緊張状態にして、ゆるめる腹式呼吸で、なかなかリラックス感が得られない方は、一旦、息を吸う時に体に力を入れてから、息を吐くと体が緩んだ感じを味わえるはずです。体に力を入れる時は、肩でも手でもいいですが、ぐっと力を入れてください。はぁ~と息を吐きながら、力を入れた部分をだら~と緩めるような感じです。家にいるときは、腹式呼吸をした後に自律訓練法をやると、さらにリラックスした状態になることができます。外でも腹式呼吸を活用してみてください。街中を歩いている時、苦手な人と会う前など緊張してしまうシーンの前や疲れて緊張してしまっている時などにすると。心が落ち着いた状態になり、本来の自分の力を発揮できたり、またはリフレッシュできたりします。イメージトレーニングの合間に今後、バイトや仕事をしていく際、イメージトレーニングをしながら仕事を覚えていくのがお勧めですが、イメージをしている時に緊張した場合は腹式呼吸をして、リラックスさせ再びイメージトレーニングを行うと実際の職場でもリラックスした状態で仕事ができます。イメージトレーニングでバイトや仕事が上手くいく仕事を何していいか迷っている方はIT系がおすすめうつ病など障害があっても無料で支援を受けれるサービスがあるの知ってますか?ニートを無料で支援!ハローワークに失望した人は就職支援サービスがおすすめです。