GYMのトレーニングとは?骨盤の奥にある大腰筋と言う筋肉を中心に鍛えるトレーニングです。大腰筋?身体の中心にある大きい筋肉を鍛えると代謝が上がり痩せやすくなります。身体が動かしやすくなります。その、1番中心にある筋肉が大腰筋です。本や雑誌で大腰筋を調べると、様々なトレーニングが出てきますがどれも表面の筋肉を鍛えるトレーニングばかりもちろん、そのトレーニングでも大腰筋が使われていると思いますが、表面の筋肉を主導で動かしてしまうと大腰筋の活動が少なくなってしまいます。すれば大腰筋が使えるのか?それは、力を抜くことしかし、身体が柔軟でないと上手く力が抜けません。背骨が柔らかくなると、腹筋の力を抜くのが上手くなります。腹筋の力が抜けると大腰筋が使えている感覚が出てきます。どんなエクササイズ?1回大腰筋を使える感覚を養うと、どんなエクササイズでも大腰筋に効く感じがします。それだけ大腰筋は大事な筋肉だったのです。衰えてしまった大腰筋を使えるようになるまでが実は大変。と4つの動きがありますが、全て柔らかく無ければ行けません。動作が硬い方が多いこんな姿勢が楽にできますか?最低限、このくらい柔らかい方がいいです。出来ない場合は無理に行わないで下さい。無理に行うと首に負担が来ます。出来ない場合は、身体の裏側を伸ばすストレッチを個別に行って柔らかくしていく必要があります。(背中)また、次回それぞれのストレッチをご紹介していきたいと思いますのでよろしくお願いいたします。パーソナルトレーナー。大手スポーツクラブと治療院で約10年の経験を積みパーソナルトレーニングジムを開業。常に身体の仕組みを勉強し独自の運動指導を展開しています。趣味でマスターズ陸上に挑戦。日々、育児に奮闘するイクメンパパでもある。