身体に関する悩みや気になる不調はできるだけ解消して、毎日健やかに美しく過ごしたいですよね。ここでは悩みに応じた食事のコツなど、取り入れやすいケアをご紹介します。ご自身に合った方法を見つけてください。つやプラでは、各分野に専門性のあるライターが、美容・健康に関する様々なケア方法やお悩みの原因などを紹介しています。30代・40代からのエイジングを楽しむ女性のためのコラムを、ぜひご覧ください。2020年01月19日コーヒーで腸内環境が整う!?朝コーヒーが腸活に役立つ理由コーヒーは、私たちの美容や健康に役立つことがわかってきました。コーヒーにはポリフェノールが多く含まれています。冬は、風邪やインフルエンザの対策をしっかり行いたい人も多いと思います。冬に体調を崩しやすい原因に、「空気の乾燥」や、日照不足による「ビタミンD不足」が挙げられます。野菜の栄養を丸ごと取れる!ぬか漬けで腸活&アンチエイング日本の伝統料理の一つである「ぬか漬け」。その独特な匂いを苦手に感じる人も多いのではないでしょうか。筆者のサロンでは、冬になると「くすみやクマが気になる」と駆け込むお客様が増えます。その原因の一つに、「血液循環」が悪いことが挙げられます。美容家の筆者が、疲れがとれてよく眠れるお風呂の入り方を改めてご紹介します。...2020年01月13日サッと一振りで冷え知らず!?温活をサポートするスパイス寒さも本番。痛みを強く感じる場合もあります。...2020年01月10日お正月の食べ過ぎ癖をリセット!空腹感をまぎらわせる習慣ご家族や友人とのんびり過ごしたお正月。若返りビタミン豊富&ダイエットに◎な「アーモンド」レシピダイエット中にアーモンドを間食として食べる人も多いと思いますが、糖質を含む食事と一緒に摂取してもダイエット効果が期待できます。今回は、アラフォー女性にこそおすすめしたい「肌老化をゆるやかにする効果が期待できるお茶」を3つご紹介します。...2020年01月03日お餅を美味しくヘルシーに食べたい!おすすめの食べ合わせお正月といえば、お雑煮です。地域によってさまざまな特徴のあるお雑煮は、とても美味しいものですよね。お餅の原料となっているもち米は、白米より糖質が多いため、毎日主食として食べるには向きません。新年を祝うおせち料理。「年に1回のことだから、思う存分楽しみたい!」という気持ちがある反面、お正月休み太りを後悔したくない気持ちもありますよね。健康に良いといわれる「蕎麦」を、大晦日に食べる人も多いのではないでしょうか。管理栄養士の筆者が、蕎麦の栄養についてご紹介します。年の瀬といえば“年越しそば”ですよね。年越しにそば(蕎麦)を食べる理由はいろいろあるようですが、そばは美容・健康効果の高いビューティー食材。砂糖を使わずおせちを健康的に!おせちに◎なヘルシー甘味料もうすぐお正月。お正月といえばおせち料理ですよね。おせち料理はお正月の三が日、火を使わずに食べることを基本としているため、お砂糖を多く使って保存性を高めています。年末年始は、お酒を飲む機会が増えますよね。管理栄養士の筆者が、意外と見落としがちなお酒のNGな飲み方と、身体に負担をかけにくいお酒の楽しみ方についてご紹介します。美のプロ・牧野和世は生理周期や月のリズムを味方に美肌をキープ!ビューティ業界で活躍するスペシャリストに、美しく年齢を重ねるヒントを伺うインタビュー。ビューティプロデューサーの牧野和世さんの2回目は、美肌をキープするために意識していることなどを伺います。寒さや疲れに負けない体を作る!冬の朝食に食べたい野菜3つ何かと気ぜわしい12月。食生活も乱れがちになる季節ですが、寒さに負けず元気にお正月を迎えたいですよね。外食が多い季節でも、朝ごはんは自宅で食べる方がほとんどではないでしょうか。横森理香さんが更年期も輝いている秘訣は早寝早起きにあり40代は公私共に忙しく、重要な選択や決断を迫られることも多い時期。そんなつやプラ世代に、生き方のヒントを与えてくれる素敵な「人生の先輩」にお話を伺うインタビュー。Postsベースを立て直してメリハリをつける。