電車の中で見られてると感じるあなたへホーム最初に読んでほしいメルマガお問い合わせ記事一覧プライバシーポリシーmenuCLOSEホーム最初に読んでほしいメルマガお問い合わせ記事一覧プライバシーポリシーCLOSEHOMEうつ病の悩み人の目が気になる。diskg777人の目が気になる。あなたは電車の中で人の目が気になることってありませんか?・どうも落ち着かない・見られているような感じがするこんな体験をしたことがありどうすればいいかと悩みがあるのならこの記事がお役に立てるかもしれません。精神科でリハビリをしている作業療法士的視点からこの問題の対策についてお伝えしていきます。その具体的な方法をざっくり言うと・その簡単な作業に没頭する・自分が日常的にしている作業を見つけるということになります。言葉にすると少し難しく感じるのですがとても簡単なことばかりですので実践できそうなものがあったら試してみてくださいね。まとめ人の目が気になるのは誰もが感じていることここで話することことはおもに電車の中という設定です。電車の中は不特定多数の人が利用するものでありその中にはいろいろな人が乗っていますよね。混雑していれば自分のスペースはほとんどないこともあります。その中で人の目が気にならないという人のほうが私は少ないと感じています。その中で多くの人は無意識に対策をしている人が多いです。それが最初にお伝えした簡単な作業に没頭することです。人の目が気になる人の対処法これは具体的には何をしているかというとあなたも実際に見たことある行動です。・本を読む・目をつぶって眠ったフリどうですか?どの行動も見たことあるものばかりじゃないでしょうか。この行動がなぜ人の目が気になる人の対策になっているかというとですね。簡単な作業に没頭することで自分を守っているからです。この行動は作業療法の視点で考えるととても分かりやすくなります。人は簡単な作業に没頭すると周りの状況が気にならなくなる効果があるからです。人というのは何もしていない状況に置かれると誰しも落ち着かなくなる生き物です。簡単な作業に入り込むことで自然と人がいる中でも落ち着きを取り戻しやすくなります。電車の中では・音楽をヘッドフォンで聞く・スマホで情報収集をする・本を読む・目をつぶって眠ったふりをするみたいな一人簡単にできる作業をすることで無意識に人の目が気にならないようにしています。スポンサーリンク自分のできる作業を見つける上にあげたこと以外にもあなたのオリジナルを見つけていくことが大切です。上の方法を組み合わせて使ってみる。音楽を聞きながらスマホで情報収集する。音楽を聞きながら目をつぶってみる。その他にもいろいろな方法があるかもしれません。ナンプレとかクロスワードをしたりしている人もいますね。自分やりやすい方法をぜひ見つけて試してみてください。簡単な作業に没頭してもどうしても気になる場合はどうなのか。長期間続くということであればあなたの今の精神状態が非常に不安定になっているといえると思います。何をしていても苦しいときは精神科、または心療内科の受診をおすすめします。人の目が気になる原因はもしかすると精神的な病気の症状からきているかもしれません。まとめ人の目が気になる電車編ということでその対策について作業療法士的視点でお伝えしていきました。人の目が気になるストレスは相当量ありますよね。考え方を切り替えるという方法もありますが考えだけではなかなかうまく乗り切ることはできません。そこで大切なことは自分でやってみる。いう行動に起こすことです。例に書いていますがどの方法もやったことがあるかもしれませんし見たことがあると思います。だれもがやったことがない方法ではなくて普段やっている方法が実はあなたを守っていることに繋がっています。うつ病の悩みこの記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。ツイートシェアはてブLINEPocketfeedly理由ない不安を感じる。話を聞いていないと言われる。誤解されてしまう理由とは?RECOMMENDこちらの記事も人気です。うつ病の悩み2018.2.7自分を取り戻す方法。それはあなたの普通をやめること。うつ病の悩み2018.5.18他人の評価が気になる。悩むあなたに精神科から伝えたいことうつ病の悩み2018.9.12うつ病から立ち直るきっかけ。素直に言えば人の愛でした。うつ病の悩み2018.6.16就職で障害を伝える。面接に自分の言葉で話せるメリットうつ病の悩み2018.3.31うつ病と天気との関係とは?感受性の強さが苦しさの原因ですうつ病の悩み2018.4.8自傷行為の原因。助けを求める声なき心の叫びの正体とは?うつ病の悩み2018.8.19生きにくい世の中。悩むあなたは一人じゃないことを伝えたい。うつ病の悩み2018.6.16障害者は就職に不利?不安から言わないことのデメリット。