【靴底の厚さ注意!】初心者向けランニングシューズの選び方2016年2月22日28300PV方法・アドバイスツイート私はかれこれラン歴が20年以上になります。これまで色々なランニングシューズを履いてきたわけですが、やはりランニングシューズでも良いシューズ悪いシューズというものがありました。自分にとってあうあわないというシューズがあったということですね。今回は、初心者のランナー向けにランニングシューズの選び方やおすすめのシューズをご紹介したいと思います!あくまで私の主観ですので、参考程度にご覧下さい☆スポンサードリンクサイズ選びは慎重に靴といえば、まずはサイズですね!私は普段の靴(通勤に履く靴や普段使いする靴)のサイズは26.5cmなのですが、ランニングシューズは27cmにしています。ワンサイズ大きめをチョイスしています。理由は主に2つありまして、1つ目は、ランニングシューズは比較的小さめに出来ている点です。これはみなさん履かないと分からないと思うのですが、ランニングシューズはフィット感を出すために、色々と工夫がされています。土踏まずのところが盛り上がっていたり、横幅が狭くなっていたりと様々あります。した関係で普段使いする靴ほど余裕がなく、小さめに感じます。ワンサイズ大き目のシューズにする理由、2点目は、走っているときに足裏サイズが大きくなってくるからです。走っているときに1cmも大きくなるわけではないですが、数ミリ大きくなるといわれています。実際に私も10キロ走る前と後で足裏サイズを計測したことがあるのですが、その時は2ミリほど大きくなっていました。ランニングはジャンプの連続なので、足裏にかかる負担は相当なものです。その影響で足裏サイズも変わるということを覚えておいてください!とまあ、こんな理由で私はワンサイズ大きめのシューズを買うことにしています。靴底の厚みをチェックすべしさて、サイズが決まった所で、次はどこをチェックすべきかですが、ズバリ靴底の厚さです!靴底(ソール)の厚さというのは、ランニングシューズのクッションがあるところですね。下の画像の赤枠部分の箇所です。ずれていて申し訳ありません。この部分が厚いかそうでないかで、初心者向きか上級者向きかが大体わかります。一般的に、靴底が薄いシューズは上級者向きで厚いと初心者向きといわれています。私はどちらも持っていますが、同じ認識です。理屈は簡単で、靴底が薄いとクッション性がないということになりますので、その分、足への負担が大きくなります。よって、筋力や脚力がない初心者からすると、足への負担が大きいシューズは、扱いづらいということになります。靴底が厚いとその逆で、クッション性はあるので、足への負担が軽減され、脚力がない初心者でも長く走れるようになります。スポンサードリンク私も経験上、まったくその通りだと思っていまして、練習とかで履くシューズは靴底が厚い靴にして、大会などで履くシューズは、薄い靴にしています。なんで使い分けているかと申しますと、靴底が厚いシューズは、クッション性があるのですが、重いのです。逆に、靴底が薄いシューズは、クッション性がないのですが、軽いです。大会ではベスト記録を出したいと思っていますので、クッション性がなくても軽いシューズを選び、速いスピードで走るようにしています。練習は、それほどスピードを重視していないので、足への負担が少ない、厚めのシューズを履いています。こんな感じで使い分けていますね。初心者のランナーの方は、靴底が厚いシューズがおすすめです。初めは走ることに必要な脚力や筋力がついていないと思いますので、クッション性を重視したシューズが良いと思います。ほんとにクッション性が良いシューズって、凄いんですよ!ほんとに疲れないのです!ランニングだけではなく、ウィーキングでも大活躍すること間違いないです。おすすめのシューズはズバリ、ウルトラマラソン用のランニングシューズです。ウルトラマラソンとは100キロ以上の距離を走るマラソンのことなのですが、それ用に開発されたシューズになるので、とにかくクッション性が高いです。100キロも走ると膝とか足裏とか痛くなるのですが、それを少しでも軽減するために、ウルトラマラソン用のシューズは研究され開発されました。足にとって良いシューズなのです。私もかつてウルトラマラソンを完走したのですが、そのときに履いたシューズはこれです。(シルバー/ブルー/27.0)このシューズがなかったら100キロも完走できなかったと思います。いやほんとにウルトラはきついっす。ウルトラマラソン100キロ完走レポートシューズの重さについてよくランニング専門店に行きますと、測りがあってシューズの重さを測ることができます。軽いシューズですと、大体130グラムで、重いシューズですと350グラムくらいすると思います。選んで良いと思います。最近のシューズは、重くても普段使いする靴よりかは全然軽いので重さはあまり気にならないと思います。ランニングシューズのなかで重いものでも、履いてみたら軽いと感じるはずです。それほどランニングシューズは軽いです☆シューズのデザインについてあとはもう好みのシューズを探してくださいという感じですね!私は結構デザインはパッと見で良いなって思ったものを買うことにしています。女性の場合は、どうなんでしょうかね。大会とかに出ると、結構カラフルなシューズを履いているようなイメージです。S16/24.0)結構、ランニングシューズだけでも個性が出ると思います。悩んでしまいますね!ちなみに私が今使っているシューズは以下です。Ren)レビューまとめこれまでの経験を踏まえて、初心者ランナー方向けにランニングシューズの選び方とおすすめを書かせていただきました。実際に店頭で試し履きをすることをおすすめします。・サイズは大きめのものを買うと良い!ランニングシューズは、やや小さめで、足裏も走っていると大きくなるから。・初心者は靴底が厚いシューズの方が良い!靴底が厚いとクッション性に優れており、足への負担を減らすことができる・デザインは好きなものを!以上、ご参考になれば幸いです。「GPS時計!ランニング用GPS時計の機能とメリットを紹介」コメントを残す返信をキャンセルする。Comment書いてる人せごまるランニングブロガー。平和を愛し平和に愛された男。夏になるとお腹が痛くなるデリケートな胃の持ち主。ラン歴は中学生からで20年以上。好きな言葉は「テンさーん!(出典:チャオズ)」。主なベスト記録は以下の通り。(208,282pv)どうも、ランニングブログを運営している「せごまる」と申します。今回は1500m走の練習方法と走るコツをご紹介をしたいと思います。(183,436pv)どうも、ランニングブログ管理人のせごまると申します。私が中学生の陸上部に所属していたころ、お昼ご飯を食べてから、すぐに練習をしていました。(138,879pv)今回は、長距離を楽に走るコツについて、ご紹介します。私は1日に108キロ走ったことがあります。(122,692pv)どうも、ランニングブログ管理人のせごまると申します。最近、知り合いの女性にこんな質問をされました。(112,822pv)どうも、せごまるです。今回は、800mの走り方について、練習方法とコツをご紹介します。【20kmランの消費カロリーと効果とは】楽に走るための練習方法もご紹介!(2020年2月15日)初心者ランナーが楽に10kmを走るための9つのステップ(方法とは)(2020年2月14日)【腹巻型ポケットランパン】ノースフェイスがオススメな理由(2020年2月13日)【ラン歴20年が語る】ウェアやシューズの選定ポイントとオススメ商品(2020年2月11日)【高尾山から陣馬山】冬の往復縦走。