筋トレしても問題ありません。「ちょっと身体を動かそう」という軽い気持ちでやってみましょう。すれば、日々、トレーニングを続けて行うことにそれほど苦痛は感じないはずです。お勧めできない時間帯もあるんですよね。ライスを食べる前のトレーニングは極力避けるようにしましょう。お腹がすいている時は、エネルギーそのものが余りありませんから、エネルギーを消費するトレーニングは、身体に負担をかけるだけです。ライスを食べた直後のトレーニングもよい方法とは思えません。食後スグにトレーニングすると、気持ち悪くなってしまいます。「シェイプアップのためにトレーニングをしよう」という、せっかくの意欲も、なかなか長続きはしなくなってしまいます。健康的なシェイプアップの第一の目標は「トレーニングを生活習慣の中に入れる」ということです。激しいかそうでないかということはあまり気にしないでください。できるだけ、日々、しかも長期的に続けることを目標としましょう。トレーニングするだけでいいのです。習慣づけるということを目標にして、じっくりと続けることが、シェイプアップ成功の秘訣なんです。