運動後のクエン酸の取り方とオススメ品こんにちはゲストさん。運動後のクエン酸の取り方とオススメ品ダイエットと健康のため、筋トレとウォーキングを日課にしてから2週間程が経過しました。体脂肪も落ちているようなのですが...特に筋トレをしっかりした翌日、朝目覚めると、激しく身体が疲れているのを感じます。疲労回復にはどうやらクエン酸が良い!というところまではなんとかつきとめました。様々な成分入りのものがあったり(アミノ酸?)種類も豊富でどれが疲労回復に適した物なのか、素人目に分かりませんでした。オススメのブランドのものや「こういう成分がよい」というアドバイスなどがあれば是非教えて頂けませんでしょうか。クエン酸を購入したとして、どの位の量を水に溶いて、どんなタイミングで摂取すればよいのでしょうか?(運動直後?!)まとめて質問しましたが、おわかりになる点だけでも結構ですので是非アドバイスを頂ければ嬉しいです。15:13:47通報するQNo.2355159osayo暇なときに回答ください質問者が選んだベストアンサー40代。ウエイトトレーニング歴6年。●>オススメのクエン酸であれば良いので、余計な混ぜ物はいりません。安い物で良いと思います。当社販売価格:\798(税込)【ケンコーコム】>http://www.kenko.com/product/item/itm_8802172072.html●>そして、クエン酸を購入したとして、どの位の量を水に溶いて、>どんなタイミングで摂取すればよいのでしょうか?>(運動直後?!)<日本クエン酸普及会:トップ>http://www.global903.co.jp/<日本クエン酸普及会:クエン酸の効果的飲用法>http://www.global903.co.jp/tips.htm※1日の摂取量は15gが目安です。これを500ccから1000ccの水に溶かします。空腹時には大量に飲んではいけません。<抜粋><1日何回飲めばよいか>1日の飲用回数は1日6回が目安です。1回(ご高齢の方で夜トイレに立つのがおっくうの方は省略やむなし)<なぜ6回なのか(学理的理由)>・クエン酸の働きは体内に入ると2時間で最高になり4時間で体内から消えてしまいます。1日6回飲用するということは、クエン酸を3時間ごとに体の中に取り入れますので、1日中体の中にクエン酸の作用が取り込まれますので、絶えまなくクエン酸の働きを利用することになります。■運動直後に飲むと、疲労の回復に効きます。アセチルCoAになるところから後の反応がいかに早く再開するかにかかっています。そこでクエン酸を摂ると、この平衡状態が崩れて反応の再開が早まります。して、乳酸による疲労の回復に効くのです。疲労回復効果があります。生鮮食品では果物以外からはクエン酸はほとんど摂取できません。16:42:47お礼ご親切に、抜粋元のURL付で教えて頂きありがとうございました(^^)おかげさまでよくわかりました。nitto3さんのアドバイスと同じくやはり500gの瓶ものが良いんですね。クエン酸であればよいということで安くても構わないとのことが分かって助かりました。その他、飲み方についても全てクリアにして頂いてすっきりです。この後にでもネットショップのほうで購入して飲み始めてみます。重ねて、アドバイスを頂いたお二方にお礼申し上げます。回答(2)ANo.1nitto3工場などで使うのは疲れ酢といって一回分ずつ包装したものがあります。安くっていいのは薬局で売っている500g入りのビンでしょうね。濃度はほんの少し味がする程度でしょうね。ポカリスエットなどスポーツドリンクの味です。「疲れ酢」は効果抜群だけれどもお値段もそれなりに...という商品なのですね。個別包装は嬉しいですが、やはり多少お買い得感のあるものの方が個人的には嬉しいかもしれません。(もし効果に変わりなければ)薬局にクエン酸の粉って売っているんですね。なんだか身体に良さそうですね。それにスポーツドリンク味になるというのは魅力かもしれません。ご回答頂きありがとうございました。今主人と健康のためにダイエットしています。年は主人31私30です。