JAPAN現在JavaScriptが無効です。スポーツナビのすべての機能を利用するためには、JavaScriptの設定を有効にしてください。JavaScriptを有効にする方法については「JavaScriptの設定方法」をご覧ください。健康維持の為やダイエット、美容の為に始めたヨガ。年々落ちていく筋力を取り戻したり、代謝アップを待ち望んでいたのに、何故かヨガを始める前より体重が増えているなんてことないでしょうか?実はちょっとしたことを意識していないと太りやすくなってしまう可能性があります。上がっていたモチベーションが下がってしまうのはもったいない!ヨガをしていても太ってしまう原因を知っていきましょう。食事のタイミングは大丈夫ですか?ヨガレッスンが始まる2時間前までに食事を済ませておくことは浸透していますが、レッスン後の食事の時間に関してはあまり知られていません。実はレッスン後は吸収率が上がっている為、約1時間半〜2時間空けてから食事を摂るのが理想的です。通常スタジオでのレッスン時間は、午前中〜お昼ごろにかけてと夕方〜夜にかけてのレッスンがメインです。レッスンが終わった後は動いたこともあり、いつも以上にお腹が空いていたり、帰りにスーパーに寄って食材を買う習慣がある人も多いかもしれません。昼食の場合、少し時間を遅らせる方が良いでしょう。夕食の場合、時間を遅らせると寝るまでの間隔が狭まり太りやすくなる原因に繋がる為、理想としてはレッスン前に軽く食べておき、レッスン後はサラダなど軽いものでお腹を満たせると良いかもしれません。ホットヨガをやっていると汗で塩分が失われるので、味の濃いものやしょっぱいものを欲するようになりますがこれも注意が必要です。ヨガ以外でも動いていますか?60分のヨガレッスンでの消費カロリーは約200kcal程です。他のスポーツと比べるとそこまでカロリーを消費していません。ヨガは新陳代謝を上げやすくしてくれる為、ヨガレッスンを行って痩せるというよりは痩せやすい体作りをサポートしてくれているイメージです。ヨガに行っているから大丈夫と安心してあまり動かないでいると、せっかくの痩せやすい体を無駄にしてしまっていることになります。動くと言っても他のスポーツをいちから始める必要はありません。日常生活の中で絶対エレベーターやエスカレーターを利用している人は階段に変えてみたり、近場でもタクシー移動をしてしまっているクセをやめて歩くのも良いでしょう。した意識を変えるだけでヨガの効果を最大限に活かすことが出来るようになります。筋肉量が増えると体重も増える?ヨガを始めると筋肉が付いていきます。体重を減らす上で筋肉は絶対に必要な存在です。ヨガを行うことで付く筋肉は綺麗に付いてくれる為、ボディラインが綺麗に見えるようになるでしょう。この筋肉は脂肪に比べて重い為、ヨガを始めてすぐの頃は一時的に体重が増えている様に感じるかもしれません。筋肉量も量れる体重計で管理すると分かりやすいでしょう。ヨガをずっと続けていったとしても、ムキムキになる程筋肉が付く訳ではないのでそこまで筋肉を付けたくないという人も安心して継続してみてください。自分のペースで徐々に目標に近づこうダイエットや美容は私たちにとってずっと続く目標ですね。ヨガをやっている自分を精一杯褒めてあげましょう!そして食事の時間や動く習慣など、一気に頑張ろうとすると途中で疲れてしまい、ヨガをすることも嫌になってしまっては本末転倒です。ご自身のペースで良いので、普段の生活習慣を変化させていくことをオススメします。ヨガを通して、心も体もヘルシーになってみてはいかがでしょうか。商社のサラリーマンをしていた頃に運動不足解消の為に始めたヨガにハマり、ヨガを始めて半年後にRYT200を取得。最初は週末のみインストラクターをしていたが、もっとスキルを上げたいと思い思い切ってフリーランスのヨガインストラクターへと転職。常温ヨガ、ホットヨガ、溶岩ヨガなど様々なスタジオで指導。パークヨガやビーチヨガのイベントも実施。現在は妊娠中につきレッスンはお休み中、自宅にてヨガを実施中。世界のヨガ情報を発信するニュースメディア。〜ココカラネクスト記事一覧ページトップへ掲載されている全てのコンテンツについて管理者の承諾を得ず、無断で複写・複製・転送することは硬く禁じています。