くびれたウエストをつくるには、筋肉に刺激を与えることが大切です。正しいフォームでエクササイズを行いましょう。日本ウォーキングセラピスト協会代表理事の筆者が、正しいフォームでウエストに簡単に効くエクササイズをご紹介します。■正しいフォームでウエストに簡単に効くエクササイズ(1)左右のひざをつけ、足を立てて座ります。背筋を伸ばして、腕を上に伸ばしましょう。(2)上半身をひねり、伸ばした腕を右側の腰より後ろの位置に下ろします。(3)(1)のように両手をあげ、今度は左側に上半身をひねって、反対側の腰より後ろの位置に腕を下ろします。(4)上記を1セットとし、20セット行ってください。座位のエクササイズで動きがしっかり伝わるこのようなエクササイズは立位で行うものもありますが、立位で行うと、常に下半身のフォームを意識して正しく保つ必要があります。ご紹介したように座って行うと骨盤が安定するので、下半身のフォームを気にすることなくダイレクトに動きが伝わり、ウエストの筋肉に働きかけることができます。「くびれウエスト」の理想サイズのひとつの目安としては、パートナーの手の大きさを意識してみてください。腰に手を添えられたときに、パートナーの手がフィットするウエストが、現実的に美しいウエストのサイズ指標といえます。長坂靖子10代でミス日本、準ミスワールド日本代表選出。モデル活動を経てウォーキング講師となる。MC等活動は多岐に及ぶ。Postsベースを立て直してメリハリをつける。