私が実際に効果があったと思われるうつ病治療法について述べたいと思います。中でも効果があったんじゃないかなあと思うのはEMDR(眼球運動による脱感作と再処理)です。なじみのない言葉かもしれませんが、アメリカなどではポピュラーで、不安障害やトラウマ記憶の治療などにも用いられている臨床法です。本来はカウンセラーが行うもののようですが、私は自分でやっておりました。やることは一定リズムで眼球を動かす、つまり目を動かすだけです。不快な身体症状に注意が向きすぎてしまうという癖があることがわかりました。何か作業をするのは疲労感があるためこのEMDRをとにかく癖にしてしまうことを心がけました。不快感があったら直ぐに目の前に見える二つのものの間で目を動かすということを集中して行いました。次第に慣れてきて目の前の世界に集中できるようになってきました。その結果、いろいろな症状が徐々に緩和されていきました。薬も飲んでいましたが、私にはこれが一番効きました。精神疾患の人のためのデイケアもあるうつ病とは、自分が見えなくなる病、なのかもしれないと私は思いました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。date*日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。年齢40代、独身です。太平洋側にすんでいたのですが、仕事の関係で北陸に転勤になりました。