2015/09/01腸はリズムを大切にする臓器です。生活が不規則だと自律神経のバランスが乱れ、腸の働きが止まったり、逆に過剰になったりして便秘につながります。スポンサードリンクここでは、便秘とは、原因として考えられるもの、なりやすい人についてお伝えしましょう。便秘とは?便秘、誰もなら一度は聞いたことがあるでしょう。便通が滞っている、リズム良く便意がないような症状を一般的に便秘と呼びます。日本内科学会は、3日以上排便がない、または毎日排便があるが残便感がある、場合を便秘と提言しています。便のリズムが2~3日に1度だとしても、まだ残っている感じや気持ち悪さを感じなければ、便秘とはいえないようです。逆に、排便は毎日あるのに便が残っている感じがある、気持ち悪いような場合は便秘と判断されます。お腹が膨らんでいる感じがする、痛む、吐き気がするなどが便秘の主な症状です。1週間以上お通じがなくても、違和感など感じない人もいます。この場合は、慢性的な便秘で、その状態に体が順応してしまっているのです。1週間便意がない場合は、症状が現われなくても、異常といえるでしょう。1日3回の食事、十分な水分補給が便秘解消への道です。たべる量が少ないと、腸壁に適当な刺激がなく、便意がなくなってしまいます。水分が足りないと、便が硬くなり、リズムも悪くなります。運動もまた、便秘解消のための方法の1つです。便秘の原因として考えられるもの?便秘はどうしてなるのでしょうか。動不測、ストレスなどが考えられます。食べる量が少量だったり、水分が不足すると、腸への刺激がスムーズにいかず、蠕動運動が衰えてしまうのです。我慢することもいけません。意に従わず、これを何度も起こすことで命令が利かなくなってしまうのです。腸の蠕動運動は自律神経が支配していて、自分ではどうすることもできません。この自律神経は些細なことで乱れてしまいます。ストレスが続くと便秘を引き起こしてしまうのです。いった便秘の要因は、食事や生活習慣を修正することで治すことができます。スポンサードリンク便秘になりやすい人?便秘は、男性に比べて女性の方がなりやすいという傾向があるようです。それは、女性には生理があり、生理の際に分泌される黄体ホルモンの働きが、腸にも及んで排便が起こりにくくなるからです。同じように妊娠中も女性ホルモンの影響から便秘になりやすいということがいえます。外にも便秘を起こしやすい状況はいくつもあります。朝早起きができない、時間に追われているなど、いつも時間ぎりぎりの生活をしている人は、便意を感じても時間がないためトイレに行くことを我慢しがちです。癖がある人は便秘になりやすい人だといえます。便秘薬を常用している人も便秘になりやすいといわれます。作用の強い便秘薬を使い続けていると、腸の自然に排便をしようという機能が麻痺してしまい、便秘の解消どころか返ってひどい便秘になることもあるようです。その他、腹筋が弱いという人も便秘になりやすいので、筋力を衰えさせないために適度な運動を継続して行うことも必要でしょう。外食が多く、野菜をあまり摂取できていないという人も便秘になりやすいため、意識して食物繊維を多く含む食品を摂るようにしましょう。一般的に見て、便秘は女性のほうがかかりやすいと言われています。理由としては、女性特有の生理があげられ、黄体ホルモンが腸に影響を及ぼし、排便を妨げていることがあります。同様に、妊娠中の場合も女性ホルモンが原因で便秘がちになるといわれています。ホルモンだけではなく、それ以外の要因や状況は考えられます。早起きが苦手、いつも時間がないなど、余裕のない暮らしを送っていると、便意をもよおしてもトイレに行けず、溜め込んでしまうことがあります。我慢してしまう人こそ、便秘にかかりやすいのです。食しがちで、野菜が不足気味という人も便秘には注意が必要です。食物繊維を多く摂るように心がけましょう。ほかに、便秘薬を常に飲んでいる人も同様です。飲み続けることで、腸が便を出そうとする働きを弱めてしまい、余計に便秘がひどくなってしまいます。腹筋力の弱い人もなりやすいのです。そのためには運動を続けることが大切です。まとめストレスによって自律神経の働きが妨げらると、それがきっかけとなって胃腸の働きが弱まってしまいます。便秘・下痢を引き起こす過敏性腸症候群は、ストレスも関係していると言われています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。