大切なパートナーになっています。ダイエット日記30代からは努力しかない!やはり、ダイエットを楽に成功させるには、若いうちが肝心。私は20代前半から、3年かけて10キロ落としました。今思えばかなりスローペースだったな...と後悔しています。私が実践していたのは、生理周期を利用したダイエットです。簡単にいうと、女性は生理前は痩せにくく(太りやすく)、生理後は痩せやすい、という性質を利用してダイエットをしていました。ポイントをまとめます。??生理前11週間前から意識して豆乳を飲む!豆乳は高タンパク低カロリーで、腹持ちも良いので、朝ごはんがわりに飲むことで、無理なくカロリーカットすることができます。生理前は痩せる、というより太らない事が大切なので、栄養を取りつつカロリーを抑えることは重要です。21キロぐらいの体重の増減で一喜一憂しない生理前はどうしても浮腫んでしまうので、私は絶対この時期は痩せられませんでした。食欲も上がって体重が増えてしまったり...でも筋トレをしてすぐ筋肉がつかないのと同様、すぐに脂肪には変わらないので、一喜一憂せず、長い目で頑張る事が大切。やる気をなくすとやめてしまいます。??生理中1生理中不足しがちな栄養を積極的に取る!レバーやほうれん草など、鉄分の豊富な食べ物を取り、不足しがちな鉄分を補います。鉄分が取れるドリンクや、サプリもおすすめ。2体を温めるどうしても憂鬱になりがちな期間なので、体をしっかり温めて、心と体の健康を保ちます。私は生理痛が酷い方なので、お腹を温めておかないと1日まともに動けませんでした...??生理後1カロリーを抑えつつ、しっかり運動をする!生理後1週間は痩せやすい時期!食事制限と運動をバランス良くこなして、無理なく1?2キロ痩せられました。私はジムに通っていたのですが、月4回のコースにしていたので、この4回を全てこの週に回していました。こんな感じで10キロ落とすことに成功したのですが、年々代謝が落ちるにつれて痩せにくくなってきました。体重計がこわれたかも寒い日が続いて別途でゴロゴロしているときが増えてきました、家の中だけではなく外で歩く時の姿勢も前のめりになっていることに気づいて、体力がなくなったと同時に太ってきたと感じています。ここ最近の自分の食事はファストフードがたくさんあって、脂肪が体についてきたと思って、機能やっと体重計にのって出た結果がまさかの低体重、自覚と現実はかなり違うものだなと思いつつなにかの手違えで数字が少ないことも考えられるので、体重計本体の買い替えも検討するべきかもしれないと考えています。今の体重計はデザイン重視なので、今度の体重計は体組織とか、とにかくいろんな数字を目に見える形で表示してくれる高機能なやつを買ってみたいと思います。最近の健康グッズは高いなという印象がありますが、体重計の結果をもとにダイエットの計画を立てると思うのでそこはこだわりたいと思います。どこのブランドのそれがいいのか全く見当つかないからだれか健康オタクとか、その手の知識にたけている家電芸人みたいな人が身近にいたらその人の評価基準でものを選べるからとても便利なんだけどなとか思ってしまいます。自分が未知の分野は他人に頼るのが便利だと感じるこの頃です。産後のバストのたるみ私はダイエットのために毎日毎日報告をしている人がいます。