会員種別に関係なく、利用できる日でした。五稜郭公園でのラジオ体操、そして、朝食のあと、ホリデイスポーツクラブ函館に行き、ヨガをしてきました。ホリデイスポーツクラブ函館に行ってきました。往復約2キロ、散歩をしてきました。8月12日から8月15日まで、ホリデイスポーツクラブ函館は、お盆の休業です。日曜日は、マラソン練習日です。午前5時頃、目が覚めたので、GPSボイスコーチの設定を変更しました。変更したのは、3カ所です。3秒止まっていると、計測を中断するオートポーズを、オフにしました。赤信号などで止まっても、時間にカウントします。250メートル毎のペースアナウンスをオンにしました。500メートル毎にペースアナウンスしていたものを、1キロメートル毎にしました。10月14日の、東北みやぎ復興マラソンが終了するまで、この設定でいきます。午前5時30分、妻があらかじめ用意してくれていた朝食です。ランニング用リュックに、お金とイカスニモカとテッシュと塩タブレットと、100円ショップで買った薄いバスタオルと、いろはすとヴアームゼリーと、スマホを入れました。バスタオルは、途中で走るのを終えて、バスなどに乗ったときに、シートが濡れるのを軽減するために使います。ランニングウェアが汗だくになるので、そのまま座ると、まともにシートが濡れてしまいます。一度、自宅で休憩し、再び、五稜郭公園へ。東山墓園通に出ました。国道5号から函館新道へ、そして、その側道へ。午前9時9分、ミルキーハウスの前まで来ました。午前9時20分、七飯町に入りました。函館新道の高低差のきついコースです。二人のランナーに追い越されました。反対側から一人のランナーがやってきました。函館新道の側道が終わったところに横断歩道があります。そこで、19.2キロでした。北海道昆布館、その向かい側が、道の駅なないろ・ななえです。鮭おにぎりひとつを買いました。ここで、ちょうど20キロでした。鮭おにぎりをいただきました。午前11時24分、北斗市に入ります。ーしーほっきー前に着きました。ここまで、4キロ歩きました。23.2キロ走ったり歩いたりしました。駅でトイレ休憩し、3本目のいろはすをイカスニモカで買いました。江差から函館行きのバスが来ます。正午にランニングを再開しました。駅前通から大野新道に入り、函館方面を目指します。スピードは上がりません。午後0時58分、東前バス停まで来ました。セブンイレブン北斗東前店が見えます。午後1時5分のバスに乗ることにしました。4本目のいろはすを買って、バス停で待ちましたが、バスが来たのは、午後1時10分でした。2つ先の、しんわの湯バス停まで走れたかな。すれば30キロを越せました。結果、距離は、29.8キロ、タイムは、4時間55分53秒でした。いつか、五稜郭まで走りたいです。18.4パーセントでした。@niftyが提供する無料ブログはココログ!携帯URL携帯にURLを送る。