長崎・諫早でスポーツマッサージや鍼灸治療を行っています。腰痛、肩こり、膝痛など全身のさまざまな痛みの治療をはじめ、スポーツで疲労した身体や筋肉痛などの緩和の施術も行っております。大まかに二つあると思います(あくまで僕の解釈です)安静、休んで疲労を抜く消極的な安静とアクティブレストと言って軽くカラダを動かして回復を図る積極的な安静の2つ休めば疲れは取れてくれるのでいいのですが、時間がないときは回復しきれないことも。今回は早く回復させるために来られた患者様のご感想になります。ご感想をいただきました。共有:症状はハムスト、ふくらはぎがガチガチパーソナルトレで下半身をきつく追い込んだから、ふくらはぎと太ももの裏、特にお尻の付け根がガチガチになっていました。ご感想をいただきました。▽ご感想はこちら今回は下半身に絞ってトレしたから足がパンパン、重いし。お尻とハム、特にお尻の付け根が痛かったけど膝が上げやすいです。先日パーソナルトレをしてランニングで追い込んだら下半身がガチガチ、ふくらはぎ、ハムストがパンパン。ストレッチしても伸びない・・・お尻の坐骨の部分から太もも裏が特にひどかったのでしっかりマッサージでほぐしていきました。カラダが硬い方なのでなかなか緩みは出にくかったですが、最後に強めにストレッチを入れて対応。硬いまま硬くなったままトレをするより、柔らかい状態、可動域のある状態でトレした方が効果的でケガもしにくいものです。最後に▽ご感想はこちら今回は下半身に絞ってトレしたから足がパンパン、重いし。お尻とハム、特にお尻の付け根が痛かったけど膝が上げやすい。今回はパーソナルトレでハム、ふくらはぎガチガチの患者様のご感想でした。追い込んだ練習やトレーニングをすると疲労はつきもの、回数をこなせばなおさらです。回復するにも時間は必要、ゆっくり休んで回復させたいけど、早く回復させるなら積極的に外から手を入れてあげるのがいいと思います。次のトレーニングにつなげたいですからね。→ランナーのおカラダをいいコンディションへ。スポーツオイルマッサージ・鍼灸でケアしています。治療を受けて動かしやすくなりました。ありがとうございました。