運動不足が気になりますよね。積極的にからだを動かして、汗をかくことが大切です!湿気は皮脂を塞ぎ、汗を出しにくくします。汗ばむ程度に運動しましょう。引き締め効果も期待できますよ。湿気が多く、細菌が繁殖しやすい梅雨。気がついたら、お風呂や押入れがカビだらけなんてことも...大掃除は意外とカロリーを消費します。雨の日は、からだを使って家中をピカピカにしましょう。時間をかけてお風呂に入ると、からだの芯から温まり、汗がたくさん出てきます。代謝アップやむくみ予防に効果大!蒸し暑くて食欲が落ちるこの時期。喉ごしの良い冷たいものばかり口にしていると、からだを冷やし、胃腸が弱くなる原因にもなりますので、なるべく温かい飲み物を飲むよう心がけましょう。発汗作用のある食べ物は汗として余分な水分を排出するだけでなく、からだを温め胃腸の調子を整える効果があります。唐辛子、山椒、シナモン、ニラなどがそうです。冬瓜、あずき、黒豆、あさり、昆布など利尿作用の効果が期待できる食べ物は水分代謝を良くし、むくみやその他のからだの不調を解消してくれますよ!梅雨はからだに水分を溜め込みやすくなり、むくみや肌荒れ、だるさ、胃弱など、からだの不調を引き起こします。水分代謝を良くしましょう。