高島英也=サッポロビール様々な分野で活躍する一流人が実践する健康マネジメント術を紹介する本コラム。今月はサッポロビール代表取締役社長の高島英也さんにお話を伺ってきた。最終回は、高島さんの健康に対する意識と、それが社内全体に与えた影響、会社としての健康増進に対する取り組みについてお聞きした。「元気ですか」の声かけで、社内を元気にする先ほど声出しの話をしましたが、社内で見知った顔の社員と出会うと「元気ですか」と声がけするようにしています。その次」という私のモットーを徹底してもらいたいという思いからです。最近は社員のほうから、「社長、元気ですか」と声をかけられるようになっちゃって、「ああ、先に言われちゃったよ」と(笑)。みんなが健康に対する意識を高めてきていることは良いことだと思っています。話はまた前後しますが、先ほど言った腸内環境に関しては、夜、家で毎日、黒ラベルを笑いながら飲んでいます(笑)。笑顔は、真剣に研究されている方がいて、作り笑いでも健康に良いということらしいです。恋愛しているときに出る脳内ホルモン、βエンドルフィンが分泌されるというんです。笑うことが大事かということです。いうのも、腸内細菌に良い影響を与えるんだと思います。腸管細胞から脳まで情報伝達され、場合によっては腸内微生物に信号を送り、潜在的に持っていた遺伝子を発動させて、脳に良い刺激を与える物質を作っているという説もあるんです。会社として、社員全員の健康づくりに対する取り組みも行っています。今はほぼ100%社員がスマートフォンを持っていますから、それにアプリをダウンロードしてもらって、歩数や体重の変化などをチームごとに競争しているグループがいます。これも健康増進意識が高まっているんだなと思っています。それに、まだ社内には喫煙者がいるのですが、禁煙したいと考えている人に対しては、応援するプログラムやサポートを実施しています。加えて、仕事の仕方に関しても、体の負担にならないような方法を打ち出すようにしました。お酒を扱っている会社ですから、部署によっては飲酒を伴う仕事で帰宅が遅くなることがあります。その場合、次の日の朝はしっかり休息を取り、10時間空けて出社するという、勤務間インターバルというものを実施しています。これは自由選択ですが、場合によっては、集中できる環境であれば、どこで仕事をしてもよいというテレワーク制度も導入しています。これらは会社に頑張って出てくる必要はないので、できるだけ十分な休養を取ってもらおうということなんです。健康でなければいい仕事はできませんから。勤務間インターバルとテレワーク制度は、体の負担軽減になっていると思います。ほかにも、男女を問わず、育児を頑張っている社員やご両親の介護が必要な人についても、この制度を活用してもらっています。先日は青森でお父様が入院したので、その病室でテレワークしているという女性社員もいました。その話を耳にしたときには、ああ、有効に使ってくれているなと思いました。「ひと駅前で降りて歩く」「テレビを見ながら軽い筋トレをする」...これをもって「運動習慣がある」と思っている人は意外と多い。フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一さんは「強度の低い運動、筋肉がつかないような運動は、いくら続けても十分な成果が得られません」と断言する。健康診断で引っかかった数値を改善したり、カロリーを消費して減量したり、病気を予防するといった目的を達成するためには、どのような運動をすればいいのだろうか?認知症のリスクを下げる食事のポイントは?近年の研究から、認知症リスクは生活習慣によって大きく変わることが分かってきた。中でも重要なのが食生活だ。米国の最新食事法をきちんと実践した人は、認知症の発症リスクが最大53%低かったという驚きの結果も出ている。具体的にどのような食生活にすればいいのだろうか。今回のテーマ別特集では、最新研究に基づいた「認知症を遠ざける食事」のポイントを紹介しよう。年末年始や年度の変わり目など、宴会が増える季節に、楽しくお酒を飲みながらふと頭をよぎるのが、「体重の増加」と「気になる検査値への影響」ではないだろうか。暴飲暴食が続くとさまざまな検査値に影響が及ぶ。上げないための、宴会での上手な飲み方・食べ方のコツをまとめた。