喘息もちの炎症体質におススメの食材カンジダが腸で増殖すると喘息をおこすワケ喘息(ぜんそく)は、気道がアレルギーなど炎症によって敏感になり、けいれんを起こして狭くなることで起こります。一般病院の治療は、ステロイドで炎症をおさえたり、気管支拡張剤といった対処療法しかないのが現状。その原因のほとんどがアレルギーといわれていますので、喘息は免疫疾患の一つ。免疫と言えば「腸」ですから、やはり腸の状態が喘息にかかわっているだろうな~という事は想像できますよね。栄養療法にくる患者さんたちはほとんどのケースで腸が悪く、幼い頃から喘息持ちという人も珍しくありません。腸内細菌のバランスの乱れが、アトピーや喘息を引き起こすことは認知されつつありますが、実際はそのメカニズムは詳しく解明されていませんでした。今回は、「腸カンジダが喘息を悪化させる」という研究を読んだので紹介したいと思います。要約して箇条書きにしてみます。腸内でプロスタグランジンE2がM2型マクロファージを増加させる増加したM2型マクロファージが喘息などのアレルギー炎症を悪化させる難しい名前が色々出てますが、ざっくり言えば、カンジダが炎症をおこす物質(プロスタグランジンE2)を産生しているという事です。プロスタグランジンは、ヒトも体内で作っています。ウィルス感染したときに発熱(炎症)を起こして病原体をやっつけますが、その時に合成されるのがプロスタグランジンです。カンジダが増殖していれば、必要がないのに常に炎症物質が全身を巡る事になるワケですね。考えると、カンジダによって喘息のみならず、どんな炎症系疾患が起きても不思議ではない。多岐にわたり、ステロイドをつかっても根本解決にはならないのも良く分かります。これらに悩んでいたら一度は腸カンジダを疑ってみるべしです。カンジダが腸に増殖して喘息を悪化させている場合の対処法カンジダが疑わしい場合、腸カンジダ対策をしてしばらく様子をみてみましょう。膣カンジダを繰り返しているなら、ほぼ間違いなく腸でも増殖しています。腸カンジダのセルフチェックについてはこちらに書きました。カンジダ菌の増殖度を自分でチェックカンジダの増殖は、生活習慣や食事が大きくかかわりますので、薬でスパッと除菌して解決!ってワケにはいきません。薬も有効ですが、今までの食習慣を改めないとまたすぐに戻ってしまいます。逆に言えば、自分でカンジダ除菌対策は可能(食事やサプリメントなど)なのです。カンジダ対策についてはたくさん書いてますので割愛。カンジダ除菌に効く食事とは?その他の対策として「炎症体質」を作らない事も大切。炎症体質に傾くのか?これには食事が大きくかかわります。先ほど出てきた「プロスタグランジン(PG)」とは生理活性物質ですが、これは「食べた油」から合成されます。具体的には細胞膜の脂(リン脂質)から作ります。足と、不飽和脂肪酸の足がありますね?この足を切り出して「プロスタグランジン」を作ります。細胞の膜(リン脂質)からアラキドン酸を切り出すアラキドン酸からプロスタグランジン(PG)を合成し炎症反応を起こす細胞膜は「食事からとった油」で作られます。摂取する油のバランスが悪い=アラキドン酸リッチな食事をしていると、炎症体質に傾いてしまいます。言う、「体は食べた物で出来ている」の典型例(笑)アラキドン酸の多い食品は、卵、肉、レバー(きも)など。素晴らしい栄養価を持つ食品ですが、やはり偏ってはNG。余談ですが、MEC食(ミート・チーズ・エッグ食)って、思いっきり炎症体質になると思うんですがね...。反対に、炎症をおさえる時(抗炎症)も同じように細胞膜(リン脂質)から脂を切り出して抗炎症物質(EPA、DHA)を作ります。下図の左が「炎症をおさえる」、右が「炎症を起こす」経路です。花粉症などのアレルギー対策では、油の摂取に気を付けるべきなのも同じ理由。アレルギー=炎症反応ですからね。時期になると、シソ油のサプリとかが花粉症対策で出て来ますよね?(シソ油もオメガ3)オメガ3系の油が多いのはご存知のとおり青魚。オメガ3系のαリノレン酸、EPA、DHAの中で、もっとも抗炎症作用が強いのはEPAです。αリノレン酸(亜麻仁油、えごま油)を摂るのももちろん有効ですが、体内でEPAに変換が必要なので効率が落ちます。DHEこの1から2への変換率は、10%程度といわれていますのでね...(低っ)。えごま油も無駄ではないですが、抗炎症を狙うならやはり、直接EPAがとれる青魚(サバ、イワシ、アジなど)がおススメ。ナッツならクルミも良いですね。喘息もちの炎症体質におススメの食材しめ鯖、最高です。EPAは酸化しやすいので、できるだけ加熱しない方がいいですからね。酢でタンパクの吸収も良くなるし、唾液も出やすく消化力UPが期待できるメニュー。お腹冷えないようにお味噌汁もご一緒に。オメガ3のしっかりある細胞膜に入れ替えるには1500mg/日を約3か月と言われています。余談ですが、オメガ3が少ない細胞膜は流動性が少なく(硬い)、神経伝達がうまく行かないとか色々と不具合が出ます。頭の回転が遅いとかね。(詳しくは別記事で)サバ100gで約1200mg。大きめの切り身を1切食べればそこそこなEPAが取れますね。目標は1日1回魚です。マグロもなかなか多いですがもれなく水銀も摂れてしまいますのでたまに、にしときましょう。当サイトが自信をもっておススメする国産の乳酸菌サプリメント。「乳酸菌は初めてで分からない」「出来るだけ予算をおさえたい」という方のファーストチョイスにも!詳細ページ公式ページ乳酸菌&短鎖脂肪酸ダブルで腸内環境を改善!乳酸菌だけじゃない!乳酸菌が産生する、人体に有用な「短鎖脂肪酸」も配合したサプリメント。食物繊維が十分にとれない方、炎症の強い方におすすめ。ビファイン】ビフィズス菌がメインのサプリメント!乳酸菌で効果がイマイチの方に。乳酸菌サプリメントをいくつか試したけれどあまり効果を感じない。そんな方にビフィズス菌をおススメします!大腸の善玉菌の9割以上を占めるビフィズス菌は、腸内フローラ改善の要です。コピーリーキーを語る栄養士リーキーガットについて語ります!現役栄養士カウンセラーの口コミ関連記事リーキーガットの症状イライラの原因は「スイーツ好き」?栄養学的な解消方法についてイライラの原因はたいてい腸と食習慣にあります。泣く、など月経前症候群(PMS)や、イライラが解消されて人が変わったようになるケースは非常に多いのです。原因の大半は「糖質過剰」による低血糖です。糖質過剰な食習慣は、血糖値の乱高下を1日中繰り返し、これが自律神経をみだして、自律神経失調症のような症状をおこします。腸モレの症状、子宮内膜症を防ぐ食事のポイントとは?内膜増殖の原因因子は過剰なエストロゲンです。センター医長)は、子宮内膜症の原因として「内分泌かく乱物質」や「免疫失調と慢性炎症」などを有力としています。これらはエストロゲン過剰を引き起こす原因だからです。腸モレから脱出した私が激的によくなった症状3つ腸モレをなおすべく私がやったこと。腸カンジダ除菌、添加物ひかえるプロバイオティクスとる、歯のアマルガム除去(重金属デトックス)もう必死ですから貯金がなくなろうが関係ねーぜ!って感じで。歯の治療は15万くらいかかったかな?その他、コンビニ、パスタ、ラーメン、チョコ、ドレッシングなどはほとんど口にしなくなり、とにかくガラッと食生活変えて、サプリメントもかなり試しました。自分で人体実験ですわ。私の場合、腸モレの大きな原因が「歯の詰め物(アマルガム)」だったので、まずそれを除去して、上記の対策もしました。したらびっくりするくらい色々な不調がよくなったのです。漢方をのんでも、サプリメントを飲ん...リーキーガットの症状リーキーガットの原因!カンジダ菌の増殖度を自分でチェックしようもしかしてカンジタ増えてるのかも?って心配な方に。カンジタ菌が増えているかどうかが自分で分かるチェックリストを作りました。症状と合わせてチェックしてみてくださいね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。PMS、過食嘔吐などの患者さんのカウンセリングをしています。Reserved.タイトルとURLをコピーしました。