Oggi.jpOggi.jpおしゃれもキャリアも。マスク・うがいより効果的!?いよいよインフルエンザが猛威をふるう時期。できれば罹りたくないですよね。そこで、インフルエンザ予防におすすめの飲み物についてご紹介します!健康インフル予防には、20分置きの「緑茶飲用」がオススメ!風邪予防の基本といえば、手洗い・うがい。インフルエンザウイルスの感染はウイルスが粘膜に接触してから数十分以内に完成するともいわれています。喉の乾燥を防ぎ、粘膜上から異物を排除する繊毛の働きを高めるという点ではうがいは良いですが、外出中や仕事中などに、数分おきにうがいをするというのは現実的ではありません。インフルエンザウイルスの表面は、「スパイク」と呼ばれる突起状のたんぱく質で覆われています。そこで、喉の粘膜を潤し、ウイルスを侵入前に洗い流すのであれば、うがいよりも水分の摂取が効果的。よる共同研究にて、「緑茶を飲む」ことでも予防効果が期待できることが明らかに。「新型インフルエンザ」の感染抑制にも効果があることも確認。緑茶に含まれるポリフェノールの一種であるカテキンはウイルスの細胞への吸着や細胞内での増殖を阻害することが報告されています。緑茶に含まれるアミノ酸の一種であるテアニンには、免疫力を高める効果も。胃に入れば感染は生じないため、お茶のペットボトルを持参して、20分おきに少量を飲むことが有効です。茶葉を丸ごと摂取できる抹茶は、カリウム、カルシウム、鉄分、マグネシウム、リン、亜鉛、ビタミンB1、B6、Cなどの健康維持に役立つ栄養素が特に豊富なので特におすすめです。管理栄養士の浅尾貴子さんによると、食事でインフルエンザを予防するためには、以下のポイントが大切。体内で変換されてできるプロテクチンD1(PD1)という脂質メディエーターが、インフルエンザウイルスの増殖を抑制する効果が期待できます。ビタミンDを補うことで、感染症の罹患率が上がることもわかっています。・めんつゆ(希釈タイプ)...大さじ2・トマトケチャップ...大さじ2・茹で野菜やパクチー(お好みで)【作り方】1.小鍋にサラダ油を熱し、炒め具の材料を入れて香りが出るまで炒める。2.サバ水煮缶を缶汁ごと加え、煮込み用材料を入れ、蓋をして5分ほど煮込む。3.緑茶ごはんの材料を混ぜ合わせて皿に盛り付け、ドライカレーをかけて、お好みで茹で野菜やパクチーを飾る。Oggi(オッジ)公式ウェブサイト働く全ての女性に向けて、シンプルでセンスのよい「ファッション」「ビューティ」「ライフスタイル」情報を毎日お届けします。“今日(オッジ)”をイキイキと働く、全国の女性を応援します。6091713号)です。permission.掲載の記事・写真・イラスト等のすべてのコンテンツの無断複写・転載を禁じます。