動画ライフスタイル古いバージョンのブラウザーを使用しています。最適にご利用いただくために、サポートされているバージョンをご使用ください。Images内面を観察しやすくなり、練習効果が深まることもとてもとても有効です。ルーティンの良さは、毎日決められた時間、あるいは毎日決まったタイミングに同じ動作、同じ練習を行うことで、一瞬で平常心や無心に近づくことができ、そのことで練習効果が劇的に深まる点にあります。Unsplashヨガ初心者の方は、次は何やるのかな、どうすればいかなと、常に頭を使って練習してしまうので、終わった後のリラックス効果は得られても、なかなかメンタル調整力を養うまでには至りません。ところが、ルーティンでの練習を重ねると、何も考えず、より的確にその動作を行えるため、より繊細に内面を感じたり、内側から沸き起こる感覚に委ねやすくなります。すべての練習をルーティンにしてもよいですが、最初の10分間、または加えて最後の10分間など、特定の場面で同じ練習にすることも有効です。このルーティンの効果を、ご自身の練習にも生かしていただければと思います。日本ヨーガ瞑想協会会長。大学卒業後インドに渡り、各地でヨガ、アーユルヴェーダの研修をし、帰国。1994年にヨガの指導をスタート。