2015年4月8日みなさま、こんにちは。キューブ®の小田原です。2014年最後の養成コースとなりました、12月IMP(初中級マット)コース。本日は授業風景やコース内容などをご紹介いたします。-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+IMP(初中級マット)コースの講義日程スケジュールは12月15日(月)~19日(金)の初級コース5日間22日(月)~24日(木)の中級コース3日間+25日(木)試験対策ワークショップの全9日間で実施されます。先生との距離も近く、質問や疑問はみんなで共有していくスタイルです。こちらは先生がエクササイズのお手本をしている様子。「クライアントの身体の特徴に合わせた調整方法」など、たくさんの確認事項があります。みなさん、集中してメモを取っています。緊張感がこちらにも伝わりますね。実際にエクササイズをする時間もたくさんあります。「フィットネスサークル」というプロップを使用した「シングル・レッグ・ストレッチ」。「フレックスバンド」「アークバレル」などを活用し、安全に適切なエクササイズができるようになっています。こちらはMaki先生がエクササイズをティーチング中。体勢や手足の位置、肩甲骨や体幹など、丁寧にチェックしてエクササイズを行います。インストラクターとして「人にエクササイズを伝える」技術も必要となります。PILATES®ストットピラティス®の5原則」や「初級・中級エクササイズ」をプライベートセッションやグループクラスでティーチングする練習もたくさん行われます。こちらはプライベートセッションの様子。グループセッションの練習は8日目に行います。インストラクター役、クライアント役ともにコース最後の集大成として、みなさんの成果発表として取り組みます。時はとても迷ったのですが、たくさんの仲間とも出会えて、毎日のコースが楽しかったです。「自然にエクササイズが教えられるようになるまで、しっかり練習していきます。「体で理解してはじめて頭でも理解できる性格なので、たくさんピラティスをして伝えられるようになります。「コース中は筋肉痛にもなりました。正しく身体が使えている証拠だと思えるようになりました。コースを担当したMaki先生から、12月IMP(初中級マット)コースのみなさんへアドバイス。-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+「みなさん全員が目標に向かってピラティスを活かしていきたい!という気持ちがとても伝わるクラスでした。自分のピラティスへのきっかけ、経験や思いは、クライアントの方への力強いメッセージとなります。PILATES®ストットピラティス®とみなさんの魅力をたくさんの方に伝えていってください!」-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+2週間の短期集中のでしたが、ご参加されたみなさま、お疲れ様でした。PILATES®ストットピラティス®のインストラクターとして活躍するまでビーキューブ®がしっかりサポートいたします。皆様のご参加、お待ちいたしております。2015年4月8日みなさま、こんにちは。キューブ®の小田原です。12月21日(日)にAM(上級マット)コースが開催されました。満員御礼での開催となりました。腕立て伏せですが、行う前のスタートポジションのチェックは多岐にわたります。「腕で体重を受けとける」という意識で行うのがポイント。エア」にチャレンジです。自転車を漕ぐ動作で、股関節もたくさん動くので身体のコントロールが難しくなります。膝が曲がるときに股関節が曲がらないようにインストラクターが脚を触れて動きをコントロールしていきます。午後からは中級と上級エクササイズを通して練習。ほとんど休みなし、まるでグループクラスのようです!高度なエクササイズの連続に、みなさんも一生懸命ついていきます!頑張って!!コース終了後はみなさん、汗びっしょり。PILATES®ストットピラティス®のマットエクササイズを極めることができた1日となりました。ご参加されたみなさま、本当にお疲れ様でした。コース終了後の達成感あふれるみなさまの記念写真はこちら。PILATES®ストットピラティス®のマットエクササイズのすべてが学べるAMコース!IMP(初中級マット)コースを受講されたみなさまにおすすめのコースです。みなさまのチャレンジ、お待ちいたしております。2015年5月10日こんにちは、ビーキューブ®アカデミー担当の加藤です。PILATES®認定CEC単位取得ワークショップを開催いたします。最新のワークショップを含む4タイトルのワークショップをお届けします。お申込受付開始は、2015年1月25日(日)12:00~となります。CECポイントがつきます。専用お申込フォーム」よりお申込みください。↓(2)【ご予約確認メール】をお送りいたします。※申込フォーム送信の時点では、ご予約完了ではございませんので、予めご了承ください。↓(3)【ご予約確認メール】到着から1週間以内に受講料を銀行振込にてお支払いください。※お支払の確認が取れ次第、受講枠を確保いたします。↓(4)【受講手続き完了メール】お送りいたします。部構成のワークショップです。腰部骨盤帯の機能と安定のための基礎的な概念を活用することを念頭に構成されています。それらに関連する全筋組織を含む機能解剖的概念と臨床における運動療法の概念について解説します。先度を判別し、腰部骨盤帯の機能を最適化するためのエクササイズ構成を学びます。Circle®0.2CECフィットネスサークルをマットワークに取り入れることの利点はすでにご存じのとおりです。このワークショップでは、それと同様のバラエティーとチャレンジの要素をリフォーマーでも体感できる内容になっています。通常のエクササイズにおいて異なる部分に集中出来るようなモディフィケーションを学びます。フィットネスサークルの活用により、四肢の内外転筋へのチャレンジとコアの活用の意識を促すことが出来ます。楽しく、新しい要素を加え、動く間も正しいポジションと筋活動のパターンを確実なものにします。開発したワークアウトはエネルギーと流れの感覚をマットワークにもたらします。呼吸の活用により集中力を高め、動きの質を向上させていきます。ンディショニングとコントロールが高められます。筋強化、柔軟性を兼ね備えた安定性と動きの自由度を向上させていくエクササイズプログラムとして選ばれています。Conditioningあらゆるレベルのクライアントに、自重のみを活用して効果的なワークアウトを提供できます。立位のエクササイズを中心に身体の自重を負荷として、足下から筋力強化を行います。持久力、バランス、コントロールをターゲットとするこのトレーニングには一切の外的負荷やプロップも必要としません。キューイングやモチベーションテクニックに関しても触れます。エクササイズのバリエーションにはチャレンジ要素と強度を増減させる双方が含まれます。***********************************************************************************お申込受付開始は、1月25日(日)12:00~となります。2015年5月26日みなさま、こんにちは。キューブ®の小田原です。12月14日(日)にビーキューブ®では「試験対策ワークショップ」&「姿勢分析の復習」を開催いたしました。試験に関わる内容のワークショップだけに、年末でお忙しい中、たくさんの方にご参加いただきました。参加者のリクエストも織り交ぜながらエクササイズをどうすすめていくかを確認していきます。別のエクササイズの脚の動きをするので、どちらも正しい脚のポジションにしていくように指示する必要があります。膝を曲げるほうの脚が難しいです。こちらは「エレファント」のスタートポジションを確認中。脚の位置や骨盤の状態、タクタイル(クライアントに触って動きを伝える)など、注意する点をひとつずつチェックしていきます。「エレファント」は手で押して身体を動かしてしまいがちなので、股関節伸筋群を働かせる動きにしていく必要があります。「クライアントが上級エクササイズがうまくできなかった時にどうしたらいいのか」など、たくさんの質問があり、Akatsuka先生がひとつひとつ丁寧に答えやヒントを説明していました。*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-13:30からは人気の高いワークショップ「姿勢分析の復習」。PILATES®ストットピラティス®インストラクターとして必要不可欠な「姿勢分析」を3時間しっかり復習していきます。IMP(初中級マット)コースやIR(初中級リフォーマー)コースでも「姿勢分析」の時間はありますが、このワークショップでは「姿勢分析をするためのポイント」も詳しく学んでいきます。ペアになって姿勢分析開始!安全なエクササイズを提供するために、その人個人の身体の特徴を見抜く大事な時間です。先程の「姿勢分析の復習」から連続参加された方ばかり、試験への意気込みを感じます!早速Akatsuka先生からエクササイズの指示。「アブプレップをフィットネスサークルを使って指導して下さい」フィットネスサークルを使用するのは「肩甲骨が不安定な、特に外転している方」に向けてのモディフィケーション。みなさん、記憶をたどりながらお客様役の方へ教えていきます。こちらは上級のエクササイズのティーチングにチャレンジ。動きを知らない方への指導は言葉も動きも「わかりやすく」「的確さ」が求められます。受講生からは側湾症やヘルニアの方への配慮の質問など、セッションを提供するお客様を想定したものが寄せられました。内容が抜けているところがありました。「今の自分の弱点がわかりました。*********************************************************************************************************************************本日、ご参加下さったみなさま、1日お疲れ様でした。今日の試験対策ワークショップ、姿勢分析の復習での内容をふまえて、日々の練習に活かして下さい。-試験に関する質問、ご相談はお気軽にお問い合わせ下さい。PILATES®ストットピラティス®インストラクターとして認定試験に合格されるまで、さまざまなサポートをいたします。2015年4月8日みなさま、こんにちは。キューブ®の小田原です。キューブ®では12/11(木)、12(金)の2日間「解剖学コース」が行われました。本日はその様子をご紹介いたします。身体について詳しく知りたい!という一般の方にも参加いただけるおすすめのコースとなっております。全国各地からご参加いただきました。1日目は「脊柱などの身体の中心部分」、2日目は「四肢」がテーマで内容が進んでいきます。参加者同士がペアになって、「実際の身体の動きを確認」したりしていきます。全員参加で何やら輪になっていますね・・・。これも身体の「何か」を理解するために行っています。ボディナビゲーション』。テキストの図と比較したり、メモをとったり・・・みなさん、真剣な表情です。昨日の復習から開始です。「右脚を外転して、腕を屈曲して、背骨を・・・」Wataru先生の合図で正しい身体の動きをしていきます。こちらは「三角筋」の働きを体感中。腕を外転(左右に開く)、屈曲(前に出す)、伸展(後ろに伸ばす)すると三角筋が動いて、思わず「おぉ~」と驚きの声が!2日間ではありましたが、コース中、休憩中もみなさん仲良くお話しされていて、楽しい雰囲気で終えることが出来ました。ご参加くださったみなさま、お疲れ様でした。+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-+:-+:-+:-+:-++:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-「解剖学コース」では、身体のしくみを2日間でしっかり学べる内容となっております。日頃の身体への疑問や自分の体のパフォーマンスアップなど、解剖学を勉強することでわかることがたくさんあります。2015/1~6皆様のご参加、お待ちしております。2015年4月8日みなさま、こんにちは。キューブ®の小田原です。「はじめてのスタビリティチェア」を実施、和気あいあいとした雰囲気の様子をご紹介いたします。*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*15:00からは「はじめてのアークバレル」。IMP(初中級マット)コースでは、身体に合わせる調整(モディフィケーション)として使用することが多いですが、アークバレルでチャレンジできるエクササイズは実はたくさんあるんです。多彩なエクササイズがどんどん紹介されていきます。最後の2つは特別に上級のエクササイズにもチャレンジ、アークバレルを満喫する1時間となりました。*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*16:00からは「はじめてのスタビリティチェア」。スタジオでもプライベートセッションでしか使用しないスタビリティチェア。ICHR(初中級チェア)コースの内容をグループクラスで体感できる貴重なセッションとなりました。参加者のほとんどがチェア初体験とのことで、チェアの使い方からレクチャーしていきます。腕にとても効くエクササイズがたくさんありました。「チェア初体験でしたが、いつも使えていない筋肉を使っていることが意識できてよかったです。「リフォーマーとは違った感覚で楽しめました。いった感想をいただきました。ご参加くださったみなさま、ありがとうございました。*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*バレル、スタビリティチェアをもっと勉強したい、と感じた方、ぜひ養成コースへもご参加ください。現在、2015年1月IBRLコースの定員が間近となっております。ICHRコースは2015年7月以降での開催を予定しています。今後もみなさまのお声をお聞きして、さまざまなグループクラスを開催いたします。ご意見、ご要望、ぜひお寄せ下さい。2015年4月12日みなさま、こんにちは。キューブ®の小田原です。気温がさがって、冬到来を感じるようになってまいりました。温かい食べ物や飲み物が美味しい、恋しい季節でもありますね。本日12月7日(日)にアカデミー養成コースにご興味のある方を対象とした「ピラティス養成コース体験&説明会」が実施されました。全世界で97ヶ国約4万人のインストラクターが活躍しています。Trained」という「最もインストラクターを輩出したライセンストレーニングセンター」としてTOP5に表彰されています。さまざまな場面でビーキューブ®ではコース受講生をバックアップする制度があり、その内容も説明会の中でじっくりお話していきます。実際にコースで使用する教材も、手にとって内容をご紹介します。今日は「インストラクター認定試験」についてのご質問が多数寄せられました。ピラティスの体験コーナー。PILATRS®ストットピラティス®の基礎となる5原則を実践中。アークバレルを使用して肩甲骨を安定させながら、上体を上げるエクササイズです。実際のIMP(初中級マット)コースでも、このようにたくさんエクササイズを実践していきます。参加者からはたくさんの質問もいただき、あっという間の2時間でした。ご参加くださったみなさま、ありがとうございました。!次回は2015年1月12日(月・祝)17:00~19:00の開催です。みなさまの思いをビーキューブ®がバックアップいたします。お気軽にお問い合わせください。2015年4月12日みなさま、こんにちは。キューブ®の小田原です。12月に入り、街のイルミネーションも光り輝く季節となってまいりました。キューブ®の近くでもビルやお店の飾りもクリスマスらしく彩られています。11月29日から12月1日までの3日間、ビーキューブ®では「冬のカンファレンス」を開催、たくさんのみなさまにお越しいただきました。今日はその様子をお伝えします。「腰部骨盤帯の最適化」ビーキューブ®初開催のこのワークショップは3時間講義+3時間実技の形式で行われました。段階的に強度をあげて、正しい動きでエクササイズするための知識と技術を習得していきます。今回、エクササイズの時間で大活躍したプロップ「ヘイロウトレーナー」。専用のスタビリティボールとセットで、多彩なエクササイズができます。写真は、レベルの高いエクササイズにチャレンジしている様子。こちらは、実際にモデルの方に協力していただいて、ペンで多裂筋の場所を記入、筋肉の収縮する動きを観察しています。多裂筋が正しく動くと、背骨も正しく動くことがよくわかります。近年の「妊活」への取り組みも盛んになっているため、とても人気のこのタイトル。妊婦さんに安心してピラティスをしてもらえるような配慮とともに、フレックスバンド、スタビリティボールを使った安全なエクササイズを学びます。「筋強化と可動性のためのマットワーク」タイトルからは想像できませんが、コンセプトは「朝起きて、すぐにできるエクササイズ」。筋肉の緊張を緩め、使いやすくするためのストレッチが満載のワークショップ。インストラクターの方はお客様へのホームワークとしてのエクササイズとしても活用できる内容です。連続的なワークアウト」こちらのワークショップは「エクササイズの流れ」が重要になります。最後の30分は、休みなしで全ての動きを復習!動きのポイントは「手先、足先も意識してしっかり伸ばす」ことで筋膜への刺激にもなります。立位で行う「フレックスバンド」のエクササイズを多数紹介。「筋力はもちろんのこと、バランスや柔軟性も併せてトレーニングできる!」と参加者の方から嬉しい感想をいただきました。使用するプロップは「コンディショニングタオル」1本のみ。旅行先で、自宅で、簡単にピラティスができるエクササイズが満載のワークショップ。フレックスバンドとは違った感覚で柔軟性を高めます。腕に効いてきます!「バレルを活用したアスレチック・コンディショニング」アークバレルの上に立ってみたり、縦に置いたり・・・様々な使い方をすることで、その特徴を最大限に引き出します。トレーニング、ストレッチなど、たくさんのエクササイズを紹介、新たな発見の連続のワークショップでした。」アスリート向けのアスレチックトレーニングとして、スタジオプログラムでも人気の「CORE」。初タイトルは「ビックブルークッション」と「ハンドウェイト」を組み合わせたエクササイズにチャレンジです。クッションの不安定さの中で、いかに正しく体幹を意識するか、を実践していきます。「フィットネスサークル」の特色を活用したワークショップ。「ハンドレッド」もサークルを使うと、お腹だけでなく、おしりも同時に鍛えられます。写真は「サイドプランク」。いつもより強度が上がります。冬のカンファレンスの最後は、ニュータイトルで締めくくり。肩甲骨を安定させ、その周りの筋肉も使うので、全身の筋力アップに最適なアイテム。ダイナミックな身体の動きと併せて、全身運動にチャレンジ。+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-+:-+:-+:-+:-++:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-+:-+:-+3日間の冬のカンファレンス、いかがでしたか。ワークショップにご参加下さったみなさま、ありがとうございました。次回のカンファレンスは2015年3月21日(土・祝)、22日(日)、23日(月)の3日間を予定しています。Bcube®」は、世界で通用する多種多様なフィットネスライセンスが取得できる学び舎です。体系的なカリキュラムを提供しています。インストラクターとして最高のステップアップをしていただくことが私達のミッションです。トロント本部と変わらない国際レベルの充実した設備で公認のインストラクター資格を取得できます。記事を見る独自性ある創造的な資質を収穫する目的で作成されたDPSTM(ディプス)プログラム。高品質なプログラミングとトレーニング効果を維持しつつ、創造性ある独立した専門家へと導きます。記事を見る筋膜フィットネス®は近年発展が進む筋膜研究を基に、筋膜に特化してそれを健康な動作、トレーニング、疼痛への対処と回復にどのように活用するかに焦点をあてコースを構成しています。Lebertによって作成された新しいフィットネスシステムで、現在世界30ヵ国以上で展開されています。