腸内フローラを改善できるのはサプリだけ?腸内環境を整える方法とは?2016年8月4日スポンサーリンク“腸内フローラ”という言葉最近よく耳にしますよね。実際、腸の状態がどんな時のことを言うのか、しっかり理解はしていない・・・のが正直なところです。簡単に言うと、腸の中に存在する細菌全体のことをいいます。私たちの腸の中には、100兆個以上の腸内細菌がすみついています。細菌を重量で計ると、なんと1kg~1.5kgもあるそうです。“腸内フローラ”と言われています。大きく3つに分けられます。1善玉菌2悪玉菌3日和見菌(体調の良い悪いによって善玉菌にも悪玉菌にもなりうる菌)です。腸内の腐敗が進み、有害な物質が増えてしまいます。なってしまうと、腸のぜん動運動が悪化して、便秘になったり、くさいオナラの原因になったりします。健康を害するリスクを高めてしまいます。生活習慣病やがんになる確率を高くしてしまいかねません。腸内環境のバランスが取れている状態ですが、いったんバランスを崩して、悪玉菌が多くなってしまうと、すでに腸の中にいる善玉菌では、悪玉菌に勝てなくなってしまいます。善玉菌を増やすのが一番です。腸内にいる善玉菌の餌となる食品を積極的に摂取しましょう。食物繊維やオリゴ糖を多く含む食品がおすすめです。たまねぎやアスパラ、バナナや牛乳、はちみつには、スポンサーリンクオリゴ糖が豊富です。毎日の食卓に取り入れると効果的です。“善玉菌”を外から取り入れる方法です。発酵食品の、納豆やキムチ、味噌汁やヨーグルトやチーズには、乳酸菌や、ビフィズス菌などの善玉菌が多く含まれています。善玉菌を増やすことも大切です。その他にも、“乳酸菌サプリ”から摂取する方法があります。サプリから摂取する“乳酸菌サプリ”といっても、さまざまな種類のものがあります。本当にいろいろあります。“自分にあっているかどうか”です。腸内環境は、人それぞれです。腸内細菌の種類も100種類以上あります。効果は体感できないかもしれません。時間もお金もかかってしまいます。複数の種類が入っているサプリから試してみるのがおすすめです。続けて摂取してください。まとめ1.“腸内フローラ”とは、腸の中にすむ細菌全体のこと。2.善玉菌が常に多い状態が、腸内環境のバランスが取れている状態3.善玉菌を増やすには、食物繊維やオリゴ糖の含まれた食品を取り入れると良い。4.“乳酸菌サプリ”は自分に合ったものをみつけて続けて摂取する。腸内環境を整えて、スッキリした健康な毎日を過ごしましょう!サプリは、あくまでも栄養補助食品です。早めに医療機関を受診してくださいね。悪玉コレステロール(=LDLコレステロール)が血液中に多くあり過ぎると、脂質異常症となってしまいます。あー最近、たたねーなー(おいっ直接的な表現はやめろ)。あー最近、元気がなくなったなー(そうそう、それそれ)。えっ何がって、さっきたた...っと失礼(笑)、そりゃ、あれですよ、あれ。...4メンズエステでお腹をシックスパックに!!なぜ?筋トレでは腹筋は割れない!?ある夏、僕は男女の友達たちと海に出かけました。水着に着替えて、男友達の身体を見て急に変な汗をかきました。みんなスポーツマンで普段から鍛えていて、いわゆる細マッチョ。ペットとして飼われているわんちゃん。いつまでも元気でいて欲しいですよね。我が家のチワワちゃんも今年12歳を迎え、人間でいうと64歳くらいなんですね。それをよしとしない輩...もといよしとしない方が多いのも事実。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。date*日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。3大生活習慣病の1つである高血圧。年齢を追うごとに血圧の異常値に一喜一憂していることでしょう。秋になると「むくみ」が気になるという方、結構多いみたいです。何でも、夏から秋にかけての時期が一年で一番むくみを起こしやすいのだとか。女性にとって名前を聞くだけで憂鬱になりそうな単語、更年期。