20162016/1/17(Sun)「逗子で走ろう!」をテーマに始めたランニングサークルというか練習会?スピード練習とか、補強とか、一人でやるとしんどいけれど、本当は必要なトレーニングってたくさんありますよね?(あるんですよ)。速くなりたい人、強くなりたい人はもちろん、ランニングが好きな人、仲間が欲しい人。目的はそれぞれでいいと思っています。そのためにまずは集まる「場」が欲しいと思って始めました。・トラックの使い方(内側のレーンは長距離、ジョグは外側もしくはトラック外)と気をつけること。・ウォーミングアップとして動き作り(ランジなど)・速い動きと大きな動き(スキップや流し(ウインドスプリント))・メインメニュー(5000mをkm/4分半ペース)*このペースがしんどい人は1000×3や400nなどついて行ける距離で出たり入ったり。・補強といった流れで説明しながら実施。しても、僕一人で色んなペースをフォローするのは限界がありますので慣れてきたら、徐々に参加者の中からも近いペースのもの同士でグループを作って走ったり(ついて走ると頑張れるかもしれないけれど、引っ張るのも大事な練習です)、ちょっとづつアレンジができればと思っています。何はともあれ、第1回は無事に終了。SITEでご確認ください。