(前衛でバック側のプッシュを引っ掛けてしまう〜その1)。今回はその続きで、ミスを減らす(正確性の向上)についてです。◯このままでは、かなりの確率でミスが出ます。?指を使ったラケット面の回転によって、コンパクトにバックプッシュを打ちますが、実際にやってみると、多くのプレーヤーが、ネットに引っ掛けたり、手首を支点に、ラケット面を後ろに引いてしまい(スイング軌道半径大きくなり)、ネットギリギリのシャトルに、時間的に間に合わなくなってしまうケースが頻発しました。ヒトの腕から、力を加えて、シャトルを飛ばす際には、力に関する幾つかの法則が利用できます。(手で力を入れる所:グリップ)「作用点」(シャトルに力を加える所:打点)。力点と作用点は、あまり変えることができませんが、支点は比較的、自在に変えることができます。この法則を特に意識しないで、前回に書かさせて戴いた指の動作で、ラケット面を回転させると、シャフトが回転軸(支点)になり、ラケット面に関しても、シャフトの延長上の線(面の一番上から、シャフトとフレームの接合部を結ぶライン)が回転軸(支点)になりやすくなります。そこが、回転軸(支点)になると、1点問題が発生します。それは、ラケット面において、自分から見て、回転軸の左半分側にあるラケット面に、シャトルが当たったとき、その面は、手前に移動(回転)してしまう分、シャトルが前方に飛びにくくなるのです。そこで、ミスが発生する確率が上がってしまうと考えます。◯それでは、どうしたらよいのでしょうか?上記のようなミスを減らすため、回転軸(支点)をどこに置くかという意識が必要になります。言い換えれば、ラケット面全体が同一方向に移動するような場所に、回転軸(支点)を設定するということです。それはどこかというと、自分から向かって、左側(外側:バックハンドで)のフレーム上になります。左側フレームの真ん中から上部については、握っている手の構造上、上手く動きません。そこで、左側(外側)フレーム下部のちょうど真ん中に、回転軸(支点)を置けば(上図)、ラケット面の全ての部分が、前方に移動しますので、ミス発生のリスクも激減します。上述したシャフトの延長上の回転軸で、手前に面が移動してしまい、ミスを誘発した左側(外側)半分の面も、前方に移動しますので、その分、ミスのリスク減少に大きく貢献していると考えます。このような形で、より正確性を担保します。(ネットタッチ)のリスクが付きまといます。すれば、よいのでしょうか?そこで、ネットタッチしない方法として、払い戻し動作を利用します。指を使う動作時に、指を動かす筋肉は前腕に集中しています。指を握りこんだ際に、それら前腕の一部筋肉が、瞬間的に引き伸ばされます。感じると、神経を通して(感覚神経)、遠い脳ではなく、近い背骨内の脊髄に情報を伝えます(時間の節約)。瞬時の引き伸ばしで、筋肉が切れてしまうのを防止するため、脊髄から、筋肉収縮の指令が出ます。脳を通さないので、無意識で瞬間的に筋肉が収縮します(伸張反射)。この反射動作を主に、払い戻し動作に利用します。(ニュートンの第3運動法則))を利用します。前に働くパワーは、重さの軽いシャトルを前方に吹き飛ばします。1つの後ろに働くパワー(反力)も利用して、ラケット面を後ろに払い戻します。この二つの力を、効果的に発揮するために、ある動作をします。それは、ラケット面をシャトルのコルクの方に近づけたあと、インパクトまでの時間に、瞬時に指の操作をおこない、ラケットの上のフレームが、前腕(手首~肘)の位置を追い越して、インパクトするようにします。打点から、スイング(回転)の支点となる、関節までの距離(回転半径)が短くなれば短くなるほど、スイング(回転)速度が上がります(例:打点~指(支点)の半径のスイングのほうが、打点~肘(支点)の半径のスイングよりも、速い)。(→角運動量保存の法則)先端のパーツ(手~ラケット)が、加速されると、手前のパーツ(前腕~上腕)のスイング速度は、極端に遅くなります。先端のパーツ(手~ラケット)が、手前のパーツ(前腕~上腕)を追い越すと、手前のパーツ(前腕~上腕)のスイングは止まります(二重振り子の原理)。「武術の科学」より腕(前腕と上腕)が止まったところで、上記の脊髄の反射や、反作用の戻る方向の力が加わって、手前にラケットを振り戻すことができます。結果、ネットにタッチすることなく、鋭いプッシュが打てます。インパクトのときに、小指や薬指を握り込めば、シャフトやフレームより柔らかいガットに、シャトルのコルクがメリ込み、ガットの回復力により、前後に更なるパワーを追加できます。シャトルは更に鋭く前方に飛び出し、ラケット面も、より鋭く後ろに戻ります。インパクトと同時に、グリップエンドをやや後ろに引きながら、上に(手首と同じ高さ位まで)引き上げれば、プッシュの角度がより鋭角になり、ネット近くの床に叩きつけることができます。(動画)※このコラム要約動画です。バドミントンは、このように細かい手先の技術を要するのでしょうか?テニスや野球など他競技に比べて、バドミントンのシャトルは、軽量です。スピードは出ますが、16枚の羽根が付いているため、手元までに減速もします。レシーバーが受けるパワー(力積:りきせき)は、シャトルと攻撃者の重さが重ければ、重いほど、また、シャトルのスピードが速ければ速いほど、大きくなります。(パワー(力積)=重量(質量)×スピード(加速度))しかし、シャトルは、野球の硬球や、テニスボールなどに比べて、重さが非常に軽いため、スピードは速くても、レシーバーの腕や肘が受けるパワー(力積)は低くなります。パワーが小さい分、負担も少ないため、指や手首での操作が可能になります。(逆に、テニスや野球などは、手首ましてや、指などでは打つことができません。痛めてしまうと考えます。)次回は、「パワーは、どうやってシャトルまで伝えればいいの?」です。今回も最後までお読みいただき、ありがとうございました。※指導で、実際に有益な効果があがったことを確認の上で、報告しておりますが、技術の答えは、一つではないと考えております。他の指導法を否定する意図はございません。その点、ご理解の上で、お読み、お試しくだされば、ありがたいです。指導歴:2002年~私のバドミントン生活は高校から始まりました。はいませんでしたので、仲間よりワンテンポ遅れてしまう自分が、どうしたら理論的に技術が身につくかを、常に考えるようになっていました。この頃の背景がベースになり、今の私の技術指導スタイルが確立されたといえます。教えることが好きなこともあり、十数年前に小学生の指導を始めました。時間が許す限り、バドミントンのみならず、他競技のDVDや書籍etc.情報を集めては分析・検証し、よりシンプルでわかりやすいスキルアップ方法とは何か、知識と経験を積み上げてきました。現在は、技術指導者のいない中学生を中心に、学齢前から成人までのサポート活動をしております。同じ指導でも、すぐ体現できる人もいれば、時間のかかる人もいます。指導する側にも、個性を生かした工夫が求められていると、身につくまでの道のりが遠かった私自身の体験から、感じています。これまでの蓄積と、今後のさらなる追求を少しでも共有でき、特にお悩みを抱えている方々の微力ながら、お役に立つことができれば幸いです。