ヘルスケア,TwitterLINEFacebookHatena空気が乾燥する冬は風邪やインフルエンザが流行する季節ですが、正月明けで仕事が忙しい時期は食生活が乱れて栄養バランスも偏りがちに。夜遅く帰ってコンビニのお弁当などでぱぱっと夕飯を済ませている人も多いかもしれません。この忙しい時期だからこそ、風邪やインフルエンザで寝込んでしまうのは避けたいところ。グリーンハウス(100%出資親会社)に入社。これまで100社以上の企業で健康アドバイザーを務める。2007年、「あすけん」の立ち上げに参画し、企画・コンテンツ制作・開発管理などに携わる。現在、あすけん事業統括責任者。著書「なぜあの人は、夜中にラーメン食べても太らないのか?」(クロスメディア・パブリッシング)など免疫力を高める栄養素キーワードは3つのビタミン風邪やインフルエンザにかからないようにするためには、ウイルスに負けないよう体の免疫力を日ごろから高めておくことが大切です。免疫力アップのために特に意識して摂取したい栄養素は、ビタミンA(βカロテン)・ビタミンC・ビタミンEの3つ。これらのビタミンには強力な抗酸化作用があるため、風邪やインフルエンザなどのウイルスを撃退してくれるのです。セブンイレブンレバニラ炒めはビタミンAの宝庫!レバニラ炒めはビタミンAの宝庫。レバー・ニラ・ニンジンで、1皿食べれば1日分のビタミンAを補うことができます。ニラやニンニクのにおい成分である「アリシン」は、強力な殺菌・抗菌作用があるため、風邪予防には最適。1日に必要な野菜の1/3が摂取できるのも嬉しいですね。【2】『白身魚の黒酢あん弁当』(499円/税込み)ローソン白身魚とカボチャ・ジャガイモ・ニンジン・レンコン・ブロッコリーなどの野菜が入ったヘルシーなお弁当です。たんぱく源と野菜がバランス良く取れるところがおすすめポイント。たんぱく質不足が続いてしまうと免疫力の低下につながるため、野菜だけでなく肉・魚・豆もしっかり食べるようにしましょう。その他、ビタミンEが豊富なカボチャやビタミンCが豊富なブロッコリーなど、緑黄色野菜が豊富なところも良いですね。【3】『生姜香る白湯スープ』(368円/税込み)ファミリーマート※地域によっては価格が異なる場合あり※一部の地域および一部の店舗では取扱いがない場合あり白菜・ニンジン・水菜などの野菜と、蒸し鶏・ショウガが入ったスープです。ショウガの辛み成分である「ジンゲロール」には免疫細胞である白血球を増やし、免疫力を上げてくれる作用があります。ショウガは体を温めてくれる効果もあるので、積極的に摂取しましょう。ニンジンにはビタミンAが、白菜にはビタミンCが豊富。両方とものどの粘膜を保護して、風邪を予防してくれますよ。食事の他にも、睡眠をしっかり取って休養することも大切。typeの最新情報をお届けしますTwitterLINEFacebookHatenaあなたにオススメの記事お茶やコーヒーは鉄分の吸収を妨げる?健康系サプリメントのNG...サプリメントの効果的な取り入れ方を、管理栄養士の道江美貴子さんに教えていただきました。食欲を抑制してくれる食...涼しくなると食欲がわいてきますが、食べすぎは肥満の原因に。今回は、過剰な食欲を抑制してくれる効果の高い食品をご紹介します...乾燥から肌を守るために欠かせない栄養素&美肌づくりに役立つレ...美肌づくり欠かせない栄養素と、お薦めのレシピをご紹介します。マウスケアの新常識「毒出し...2020-02-13サイト全体ハゲ一色!薄毛男性向けメディアを立ち上げた25歳起...2020-02-12会社員歴12年、33歳でライターに転身。東京・横浜など首都圏を中心に女性に人気のある正社員求人情報を多数掲載中。女性が仕事探しをする際に重視する「残業の有無」や「産育休活用例の有無」などの情報を求人ごとに紹介。希望の職種や勤務地からの検索ができるだけでなく、登録情報にマッチしたオススメの求人情報や転職イベント情報などを女の転職type編集部よりご案内しています。その他、面接対策や履歴書の書き方、実際に企業で働く社員から職場の評判を集めた「うちの会社のほんとのところ」など、転職・就職活動に役立つ情報も満載!さらに、2016年より「リトルミイ」がサイトキャラクターとして新登場!どんな仕事が自分に向いているのか、自分の経験はどんな仕事に活かせるのかが分かる「いい仕事ミイつけよう診断(職業・適職診断テスト)」など長く働きたい女性の転職を応援します。転職するなら「女の転職type」をぜひご活用ください。転職ノウハウ自己PR|転職イベント|職務経歴書|年収診断テスト他サイトについてご利用にあたって|安心への取り組み|サイトマップ|求人掲載のご案内<企業様向け>|ヘルプ/お問い合わせ[女の転職type]は株式会社キャリアデザインセンターによって運営されています。