2019年9月ストレスに負けなくなる最も手軽で簡単な方法を教えますどうも史上最強の健康オタクの吉田元気です。本日はストレスに対してお話ししていきます。史上最強の健康オタクの吉田元気です。糖質制限をしながら筋肉をつける。ダイエットをしながら、筋肉もつけて筋骨隆々になったらどれだけ嬉しいでしょうか?女性ならダイエットをしながらモデルのような抜群のプロポーションになったら周りから尊敬の眼差しを浴びることでしょう。自分にとって居心地の良い空間のことです。自分を成長させる方はこの言葉を一度は聞いたことがあるでしょう。今日は一般的に言われているコンフォートゾーンから抜けろ!とは逆のことをお話しします。一般的にコンフォートゾーンから抜けないと成長しない!と言われます。その前に、知っておいて欲しいことがあります。それはコンフォートゾーンではないとあなたのIQは下がるってことです。例えるなら、小学校から付き合いの長い友人と遊ぶときでしょうか?付き合いの長い友人とは、何の気兼ねもなくまるで学校で遊んでいたかのように話すことができますよね♪とっても楽しい雰囲気であなたは幸せになっているはずです😊この居心地の良い空間のときあなたはリラックスしているので饒舌に喋れるし、面白いこともたくさん言えます。これがIQが高い状態です。得意なことをやっているときも色々とアイデアが出ますよね。これもIQが高い状態です。IQが高くなるにはリラックスしていることが大前提です。緊急時は、リラックスをしないように扁桃体が優位になります。大昔の狩猟時代は、いつ敵が来るかわかりません。考えないように扁桃体が優位になる機能が付いています。これを現代に置き換えてみましょう。今は、獣やライオンに襲われる心配はほぼありません。頭脳を使った労働が大半を占めています。IQを高く保てるリラックス状態の方がいいです。人には大抵いくつかのコンフォートゾーンを持っています。まれにコンフォートゾーンを作れていない人がいます。「会社で居場所がない」これらはコンフォートゾーンがないからそうなります。いう人は、コンフォートゾーンを作る必要があります。コンフォートゾーンを作るのに大切なことは『慣れ』です。慣れると、今までは大変だったこともそんなに大変ではなくなります。前よりも勝手に色々なことが思い浮かんできたりして、居心地が良くなります。エフィカシー(自分の能力の自己評価)が高ければ勝手に慣れる可能性が高いです。エフィカシーが低い方は慣れずにコンフォートゾーンを作れない可能性があります。エフィカシーを高めるにはアファメーションがとても効果的ですが、ゴールがない方にはアファメーションを作りづらいです。自己評価を高める簡単でとても効果の高いことをお教えします。それは【褒め日記】です。1日を振り返り、自分がやったことを褒めるのです。これは非常に簡単で、効果が高いです。褒めるのはどんな些細なことでも良いのです。「私は今日も生きることができた」もっと細分化した褒め方もできます。「私の心臓は今日もしっかりと働いた」ぶっちゃけなんでもありです。自分の得意なことや長所を書くのが苦手な方は褒める基準を下げると書きやすくなります。これはコンフォートゾーンの2つの側面の1つです。多くの方はコンフォートゾーンの側面の2つ目をよくご存知だと思います。コンフォートゾーンの性質を理解しておくと、何かで立ち止まった時に思い返すことができるようになります。自分にコンフォートゾーンを感じられないときは、褒め日記や褒め基準の引き下げをやってください。褒め基準の引き下げは、普段無意識でやっていることを意識下にあげます。働き』で調べましょう。あなたの体は無意識でたくさんのことを行ってくれてます。自律神経の働きを褒めるだけでも毎日褒めたことになります。やって自分の無意識を意識下に上げると褒めやすくなります。変性意識にも繋がってくるのでぜひやってみてください。変性意識については、また後日書きます。最後まで見ていただきありがとうございました。人のことを調べてると本当に面白いですね。未分類脳をうまく使い理想の世界にする方法とは?にコメント健康オタクが健康になれない理由を徹底的に考えてみたどうも!史上最強の健康オタク吉田元気です。健康オタクの方って健康にすごい気を使ってます。健康的じゃない人が意外といます。健康に気を使ってるかと思います。思ったより健康じゃない。「俺に出来ないことはない!」こう思えてる方は、今日の投稿は見る必要がないです(笑)今すぐ、僕のページから『戻る』を押して他のサイトを見てくださいね👍しかし、そうでない方!あなたはこの投稿を見ておく必要があるかもしれません。「自分を信じる」ことです。本来なら世界中の70億人の人が持っているものなのに、なぜか多くの人は持っていません。日本人は自信を持ちづらい人種です。自分を積極的に出さない。自信を自分の心の中のどこにしまったのか忘れてしまい自信を持つことを忘れている。こんな人が多いんです。自信を持てない人が急増しているのか!?なぜ自信を持てない人が多いのか?それは簡単です。【自分を褒めていないからです】とっても簡単なことですが、90%の人が自分を褒めるのが下手です。褒めるのが下手な大きな理由として『人と比べること』が挙げられます。人との比較は自分への悪口しか生まれません。「〇〇さんはなんでも出来て良いよなぁ〜僕なんて、何も出来ないのに〜...」このように、比較すると大抵自分の悪口になります。この比較するのがクセになると自分との対話がネガティブ満載になります。自分との対話...セルフトークがネガティブ満載になったら、あなたは悪口のシャワーを24時間浴び続けることになります😔あなたはこのシャワーを浴びたいですか?浴びたい人は、比較しまくってください。人が悪口のシャワーなんて浴びたくないですよね?少なくとも僕は嫌ですね^^;悪口のシャワーを浴び続けるのはある意味、滝修行よりも辛いと思います。(ちなみに滝に打たれたことありますが30秒くらいでギブアップするほどキツかったです笑)どうにかして、悪口のシャワーを浴びることを避けたいですよね?一体どうすれば良いのか!?もう半分答えは出ています。それは、人と比べないことです。自分軸を持っていることが大切です。「人は人、私は私」この気持ちが持てるかが第一歩です。これだけでもだいぶ楽になります。これだけじゃまだまだです。その次は、褒めるポイントを極端に下げることです。結果としてエフィカシーが高くなります。※エフィカシーはゴールを評価する自己能力の自己評価のことです。このエフィカシーが高くないと、あなたのゴールは100%到達できません。エフィカシーが低い=自信がない=やろうとしないこの方程式が出来上がります。絶対に成し遂げることはできないことを意味します。自信をつけることがこれほど重要になるんです。最後ですが、もう一つセルフトークを変える方法があります。それは、、、......【アファメーション】です。アファメーションはエフィカシーを高めるために使いますが、セルフトークをポジティブにしてくれる力も併せ持っています。あなたがアファメーションをするたびに、エフィカシーは上がり、ゴールに臨場感が生まれて、あなたのホメオスタシスはゴールを現実のものとして認識し始めるでしょう。すればこっちのものです。あなたは最強最大の力、ホメオスタシスを味方にすることが可能になるのです!こんなに頼もしい味方はいないですよ!なので、ぜひこれら3つを意識して実践してみてくださいね♪おっと、最後にもう1つ重要なことを言い忘れた!『これら3つをいっぺんに始めようとしないこと』できる人は良いですが、現代は忙しい人が多いので、全てをやるのはもしかしたら大変かもしれません。1つずつ、それも少しずつやるのが継続のコツです。これが僕が最重要視してるベイビーステップです。今日は長くなりましたが、この辺でおいとましたいと思います。以前に、ゴール設定が大切だと言いました。脳は本当に面白いですね!調べれば調べるほど奥が深いです。僕は史上最強の健康オタクとして脳の研究をしています。