found]いよいよ明日となりました。静岡マラソン2018!2月の勝田全国マラソンに引き続き、今シーズン早くも2本目。4年もフルマラソンから遠ざかっていたのに、今年はすでに2本目です。秋は富山マラソンに出ることも決めているので、今年はロードレースも盛り沢山なのです。▼勝田の記事はこちら【フルマラソン参戦記1】第66回勝田全国マラソン「君よ、勝田の風となれ。」(2018年1月28日)【フルマラソン参戦記2】結果報告&振り返りアレコレ「第66回勝田全国マラソン」(2018年1月28日)なぜ、こんなに急にロードにカムバックしているかって?一言でいうと「見栄」です(笑)ちっさい人間です、えぇ。要するに、4年前の記録は「ギリギリサブ4」という元々持久力には自信のあった僕にとっては、いたって平凡な記録でした。終盤ヘバッてほぼ歩きペースになってたし...「持久力には自信がある」という自負はズタズタになりました。そこからは「タイムなんて気にしない」トレイルランの魅力にハマり、フルマラソンはそっちのけ。トレランでロングレースなんかに多く出るようになり始めてから、心の奥底では「俺はサブ4なんてもんじゃない!」という、誰もまったく気にしていない”ちっぽけな見栄”がずっと眠っていたわけです(笑)とりあえず、「イッパシのランナーとしての証明」だろうと自分の中で勝手に思っているサブ3.5は出しておきたいと思って、今シーズンは一旦マラソンにもカムバックしております。目標は大きく「サブ3.15」!ということで、今回の目標を。!サブ3.15!!当初は明日の静岡マラソンをサブ3.5達成の目標レースに設定していたのですが、本チャンレース前に一本”体慣らし”をしておこうと、なんとなくノリでエントリーした復帰第一戦の勝田で、思いがけずサブ3.5を達成できちゃったもので(←嫌味じゃないですよ笑)、今回の静岡マラソンは目標を引き上げざるを得なくなりました(笑)勝田のサブ3.5は、4年振りのフルとはいえ、ぶっちゃけ自信があったのですが、正直今回は、ほんとにいけるかどうかわからない!「さすがにサブ3.15は...」という不安と、「でも、もしかしたらいけんじゃね?」という淡い期待とがゴッチャになって、久々にわたくし、緊張しています(笑)今回は本当に「挑戦」という感じです。明日は暑さとの戦い?「極寒の勝田」の次は、「灼熱の静岡」になるのでしょうか(笑)明日の静岡市内の予想最高気温はズバリ「19°C」!この時期にしてこれは暑い!さすがに走る時間帯はもう少し気温低いと思いますが、いずれにしても先週までとは打って変わって、「急に暑い」のは間違いなし。(嬉しいことに?)終日ピーカンの模様です。去年5月に出た「トレニックワールド100k」の光景を思い出します(笑)5月としてはありえない程に気温が上がり、日中は30度オーバー。明日はそんなレベルにまではならないと思いますが、「暑さ対策」は明日の大きなポイントになりそうです。ちなみに、トレニックワールド100k直前に暑さ対策について調べた記事はこちら。【準備編2知識】気温上昇の予報にビビッて「運動と塩分」について調べてみた(トレニックワールド100kmに向けて)静岡マラソンは、例年「雨」になることが多いらしいので、雨よりは全然マシですが、暑熱順化できていない体がどういう反応を起こすのか。先ほど慌てて「塩熱サプリ」を調達しました(笑)静岡マラソンは記録の狙える「スピードコース」らしいです。20kmから35kmまでひたすら向かい風の海岸線を走るコースなので、記録出しづらいんじゃないかと思っていたのですが、どうやら記録が出やすいスピードコースとのこと。ほんとか~?(笑)でも、そんなこと言われたら、ちょっと頑張っちゃうしかないですよね^^;サブ3.15=平均4′′37/kmペースちなみにサブ3.15達成のためには、平均で4′′37/kmが必要。5kmだと約23分ペースです。サブ3.5が、4′′58/kmペースなので、キロ20秒のペースアップ。ネガティブスプリット(後半でペースアップする走法)だと、4′′48/kmで入って、中盤は4′′36/kmの平均ペースで、後半は4′′20/kmまで上げてギリギリ。30km以降で4′′20/kmまでペースを上げられる走力が必要ということ。うーん、これ・・・めっちゃきつくない?(泣)前回の勝田の5kmごとのラップタイムは以下のとおり。22分36秒かなり頑張って後半ペースを上げて、ようやく22~23分台でした。※1kmごとのラップタイムは下記記事参照。【フルマラソン参戦記2】結果報告&振り返りアレコレ「第66回勝田全国マラソン」(2018年1月28日)サブ3.5からサブ3.15へのステップアップは、ちょっと次元が違う気がしますが、せめてもの救いは、前回勝田のサブ3.5の達成が、サブ3.5ギリギリではなくて、ちょっと余裕があること。ネット:3時間21分54秒グロス:3時間26分16秒でした。ネットで考えればあと7分の短縮です。希望の光が見えるような...気がする^^;まぁ、やるだけやってみます。ちなみに相方の目標は「サブ4」!これ達成できたら、亀さんランナー卒業ですなー。▼明日はこれで!明日はいい報告ができますように。HatenaRSSFeedly【フルマラソン参戦記2結果報告&分析】「静岡マラソン2018」~サブ3.5の勝田マラソンと比較してみた~Next【速くなりたければ絶対やるべし】「坂道トレーニング」の効果についてアレコレ調べてみた。【「結ばない靴ひも」を試してみた】「CATERPYRUN(キャタピラン)」キロ5分ペースで20kmでも全く問題なし!いま流行りの(?)「結ばない靴ひも」。今週末はいよいよスパトレイル。なんだかんだの4年連続参戦です。参戦記7】時系列振り返りDay3(富士見平小屋→フィニッシュ:約20km)富士見平小屋では2時間程仮眠。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*ウェブサイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。【速くなりたければ絶対やるべし】「坂道トレーニング」の効果についてアレコレ調べてみた。前回、「別所坂」での坂練を紹介しましたが、今回は「坂道トレーニングそのもの」について、少し深く掘り下げてみたい...【使用レポート】リカバリーサンダルは断トツで「oofos(ウーフォス)」をお薦め!特殊素材「OOfoam(ウーフォーム)」はすごいぞ。こんにちは、山猿です。ただいまわたくし衝撃を受けております。