競技種目や練習内容によって必要なエネルギー量は変わってきますが、年齢、性別によっても体が必要とする栄養素やエネルギー量は変わってきますので、年齢、性別に合わせた栄養摂取を意識することが大切です。必要エネルギー量が一番多く必要になるのは男性は15~17歳、女性は12~14歳です。この時期は身長が伸び、体重も増加して基礎代謝が増え、活動量も多いので生活活動代謝が増加するうえに、成長するために多量のエネルギーが必要だからです。子供は体が小さいので大人と比べて摂取カロリーが少なくても良さそうに思えますが、成長のために多量のエネルギーが必要ですから、子供でも大人と同等、あるいはそれ以上食べる必要があるということです。成長やライフステージに合わせた栄養摂取が必要です!反対にある程度年齢を重ねるとエネルギーの必要量は減少していくので、それに合わせて食事量も調整する必要があります。男性と女性では男性の方が多くのエネルギーが必要です。実際のエネルギー必要量は基礎代謝基準値(性別、年齢により異なります)に体重(kg)をかたものに、以下の表の身体活動レベルをかけて求めます。身体活動レベル低い(I)ふつう(II)高い(III)1〜2歳1.353〜5歳1.456〜7歳1.351.551.758〜9歳1.401.601.8010〜11歳1.451.651.8512〜14歳1.501.701.9015〜17歳1.551.751.9518〜29歳1.501.752.0030〜49歳1.501.752.0050〜69歳1.501.752.0070歳以上1.451.701.95備考カッコ外の範囲で調整してください。5歳までは全て普通(II)と考えます。体重60kg、男性、17歳、身体活動レベル高い(II)の人の必要エネルギー量は27×60×1.95=3159kcalになります。TOPLINEからご予約・お問い合わせができるようになります。お友達になってください。認知行動療法によるダイエット6-2認知行動療法によるダイエット6-1認知行動療法でダイエット達成5(補足)サービス向上・講座の改善のためレビューをお書きください。ご協力お願いいたします。岐阜市加圧トレーニングCocona。