昆布をおつまみにするなら知っておきたいこと。navigationあした話せる嗜好品メディア、ルークスNEWTHEMERANKINGABOUTTOPNEWTHEMERANKINGSEARCHABOUTTOPおつまみ昆布をおつまみにするなら知っておきたいこと。食べ過ぎは危険だった?2019.10.29おつまみの中で栄養素も高く、低カロリーなイメージのある昆布。食べ過ぎてしまいますが、だからといってあまり食べ過ぎると様々な弊害があるといわれています。そんな昆布のおつまみのあれこれについてご紹介します。【目次】おつまみ昆布はヘルシーで低カロリーおすすめの昆布のおつまみ実は危険?おつまみ昆布の食べ過ぎ注意おつまみ昆布は適度に食べようおつまみ昆布はヘルシーで低カロリーまずは昆布のカロリーや栄養など、おつまみにするときに知っておきたいあれこれを見ていきましょう。昆布は海藻ですから、カロリーはかなり低いイメージがあります。実際のところ、おつまみ昆布のカロリーは高いのでしょうか?低いのでしょうか?昆布自体のカロリーはやはりかなり低く、10g(10cm角の昆布1枚程度)あたりでおよそ14キロカロリー程度と言われています。おつまみ昆布の場合、調味料などが添加されているためこれよりは若干上がりますが、それでもだいたい10gあたり30キロカロリー以下のものが多いでしょう。このカロリーを聞くと、どんどん食べても問題はない気がしますよね。昆布はダイエットにも最適なおつまみまた、単純にカロリーが低いというだけでなく、昆布にはダイエットの助けになる嬉しいポイントがあります。それは昆布の特徴とも言える「噛み応え」です。おしゃぶり昆布など固めの噛み応えのあるおつまみは、たくさん噛むことで満腹中枢が刺激され、少量でも満腹感を得ることができます。アテがほしくなってしまい、気づいたら食べ過ぎてしまっていた...なんてことになってしまう晩酌の時でも、少量で長く楽しめる昆布をおつまみにすることで全体の食事量を抑えることができるというわけです。昆布はたくさんの栄養が含まれているそして、何より昆布にはたくさんの栄養が含まれているのをご存知したか?昆布には以下の栄養素が含まれています。アルギン酸・フコイダンは水溶性食物繊維で、お腹の調子を整えてくれる他、糖質・脂質の吸収を抑えてくれたり、コレステロール値のコントロールにも作用する可能性が指摘されています。ミネラルのなかにはカルシウム、ヨウ素などが含まれていて、体にとって必要不可欠な栄養素。見ると、昆布はダイエットもできて栄養素も高い食べ物として万能に思えます。おすすめの昆布のおつまみ昆布のおつまみにはいくつか種類があります。コンビニで買えるものもあれば、Amazonなどのネットで購入することも可能。昆布のおつまみで人気の商品をご紹介します。絶対ハズさない人気のおつまみ昆布といえばこれ昆布のおつまみにはどれもあまり変わりはないような気もしますが、昆布にも旨味があるもの、厚みがあるものなど種類があり、その中でもこだわりの昆布を使った商品はこちら。北海道産の厚みのある昆布を使用していて、噛むほどに昆布に旨味を感じられるなとりの「おつまみ昆布」。お徳用なら、大人数のお酒の席にもぴったりのおつまみです。45g参考価格:412円Amazon商品ページはこちら実は危険?おつまみ昆布の食べ過ぎ注意さて、ここまでおつまみ昆布のメリットを紹介してきましたが、低カロリーで栄養豊富だからと言っておつまみに昆布をあまり食べすぎるのは、実は危険なことがあります。その原因となるのが、昆布に含まれているミネラルの中に含まれる「ヨウ素」なのです。おつまみ昆布を食べる際の注意点について解説します。おつまみに昆布は食べ過ぎるとどうなるの?昆布を食べ過ぎると、動悸、息切れ、手足の震えといった症状が出ることがあります。これは、昆布に含まれる「ヨウ素」の摂りすぎが原因で、甲状腺ホルモンが過剰に反応して、症状を引き起こすと言われています。実は昆布はヨウ素の含有率がトップクラスに高い食べ物の一つ。ヨウ素の1日の摂取量は成人で130μg程度が適当と言われていますが、昆布の場合10gあたりおよそ24,000μgものヨウ素が含まれています。昆布を多少食べ過ぎたところですぐに症状が出るようなことはありませんが、あまりに過剰な量を食べ過ぎると危険な症状が出る人もいます。昆布は食物繊維が豊富なぶん消化が悪く、一度に大量に食べ過ぎると胃もたれを起こしてしまう場合もあります。昆布に限らず、何でも食べすぎは禁物。栄養素が多くヘルシーだからと言って、昆布だけを延々食べ続けることは体にとってかえって悪影響を及ぼすこともありますので、注意しましょう。おつまみ昆布は適度に食べようおつまみとしての昆布は栄養素も高く、低カロリーでヘルシーなおつまみです。いって昆布だけをあまり食べすぎてしまうのは禁物。昆布は海藻類と思い、ミネラルなど栄養も豊富だからといって摂りすぎていると体調不良を引き起こしてしまう原因になります。そんなときはキャベツやきゅうりなどと一緒に和えておつまみにするのも一つの方法ですよ。おつまみ昆布について正しく知って、健康的な晩酌を心掛けましょう。『厚揚げ』のおつまみレシピ6選。どんな味とも相性のいい万能おつまみを紹介2020.01.03おつまみの作り置きに便利。おすすめのレシピをご紹介2019.10.19おつまみに『えのき』を使ってみよう!味と食感を活かす4つのレシピ2019.09.15安くて美味いカニカマレシピ特集。カニカマの食べ方のマンネリ化を解消2020.01.15おつまみならキャベツで簡単に!これを使えば美味しいおつまみになる2019.12.01ツナのおつまみのおすすめは?家族みんなで食べられる絶品お手軽レシピ2019.10.21おつまみに『海苔』を!海苔の風味を活かす絶品おつまみレシピ2019.09.02ビールのおつまみ10選。ユニークなエピソードや代表曲...音楽理論を知って音楽を深く味わう。理論のさわりと勉強方法を...タトゥーの種類について。音楽ジャンルは分類が難しい?歴史背景や効果を理解して聴いて...憧れのジャズバーに行ってみよう。初心者が知りたい入店方法や...CULTUREシェイクスピア作品は何がすごいのか。ポイントやおすすめ作品...都市伝説の怖い話10選。怖いけれど知りたい都市伝説。世界に誇る日本の時計ブランド6選。正確で緻密なムーブメント...CRAFT多肉植物に使う土の配合の仕方。水はけの良い土をブレンドしよう初心者にもできる多肉植物の育て方。水やりのコツや置き場所に...メガネフレームの折れや歪みは修理可能?素材による違いと修理...正しい万年筆の持ち方。綺麗な文字を書くためのコツを紹介します時計のムーブメントの種類とは。基本知識や修理交換について包丁の種類と選び方。男の料理に欠かせないおすすめの包丁につ...FOODウイスキーのロックには3種類ある。ウイスキー通なら知ってお...意外と知らないカヌレの食べ方。美味しくカヌレを食べる方法とはこんなにあった、世界のカレーの種類。それぞれの特徴と魅力を...欧米ではブラックコーヒーは飲まない?コーヒーと砂糖の意外な...チョコレートの高級ブランド9選。高級店の逸品でセレブ気分を...テキーラを楽しむおすすめの飲み方。男性に知ってほしいヨガの本当の効果。心と身体に表れる変化とはクラシック音楽が聴けるカフェ12選。魅力的な日本全国の名曲...競馬予想に血統は必要なのか。釣りが人気の北海道の魅力。狙える魚や釣りスポットをたっぷり...記事ランキング1パチンコ初心者でも今日から遊べる。台の選び方や注意点を紹介2壊れてしまった靴は接着剤で直せる?おすすめの接着剤と使用方法3ボウリングの投げ方をわかりやすく解説。コツを覚えてスコアアップ4小説を書くアプリはどれがいい?Android・iPhone・iPad別に紹介5ボウリングで上手く投げるコツをおさらい。負けず嫌いなあなたにALL特集ランキング1芸術は永く時は短し。2大人のお酒の嗜み方。UP!4ニッポンの伝統芸能。5大切なあの人へのプレゼント。