睡眠時間が6時間を切りそうな時は、いっそ思い切って仕事し続けるのもありかなと。6時間以下の睡眠と徹夜時の身体的なストレス度合いはやっぱり違う当たり前なのですが、徹夜している時に比べて6時間以下少しでも睡眠を取っている方が、身体のストレスや疲れは取れているはず。それは自分たちの体験談からも明らかであり、徹夜している時と6時間以下の睡眠時のパフォーマンスが同じなんてにわかに信じがたい。それは記事で引用されている研究からも伺い知れます。6時間以下の睡眠をしていた人たちは自分たちが2日間徹夜し続けているのと同じような状態でありながら、自分たちはテストでうまくやっていると思っていました。Japanつまり、6時間以下の睡眠の人たちは徹夜状態の人たちに比べ、ストレスを感じていない状態でテストを受けていた(結果は徹夜状態の人たちと同じだったが)ことになります。結局、徹夜状態の人に比べてストレスのない疲れのない状態でいられるのであれば、6時間以下の睡眠でも問題ないのです。(もちろん長いに越したことはないけれども)適切な睡眠時間はその人に合ったものを探すしかない何が適切な睡眠時間なのか今だに解明されていないため、上記のような記事がバズるのですが、ノンレム睡眠(深い眠り)の時間が長いほど良く眠れていると言われています。ショートスリーパー・ロングスリーパーの人がいるのは、レム睡眠(浅い眠り)とノンレム睡眠の割合が異なるためなのです。Cycle」で眠りの浅い時に起こしてくれる目覚ましアプリを使っていました。こちらでも良いのですが、今は活動量計というウェアラブルデバイスがあります。僕はFitbitの心拍数も計測できる最新版のモデルを購入しました。Charge2」でした。...https://reviewlog.info/fitbit-charge2/アクセサリーとしてもカッコイイし、iOSアプリとのbluetoothにいよるシームレスな連携により簡単に同期できるので、気に入っています。付けたまま寝るのは最初違和感を感じましたが、すぐに慣れて睡眠の浅い時間にバイブレーションで起こしてくれます。iPhoneアプリだけでも睡眠の質が良くなった気がしましたが、こちらは断然快適に目覚めることが出来るようになりました。寝具を変えることで睡眠の質が劇的に変わることは、自分も体験して分かっています。気になる方は以下レビュー記事もどうぞ!頚椎症・首こり持ちの僕が「寝ながら骨格矯正まくらPro(枕)」の使い心地を徹底レビュ僕はデスクワークが基本のために首こりがひどく、色々な商品を購入してきました。整形外科枕は完全オーダーメイドでカウンセリング・測オーダーメイド枕を使ったことのある方は、その快適さをご存知だと思います。AltaHRは睡眠の質を高める最高の活動量計だった!首や肩のコリにより、睡眠の質が低いことにいつも悩まされている管理人です。...独学で何かを極めた人はなぜ仕事がデキるのか|プログラミングやアドテクを極めて世界が変わる昨今では独学と言えば「英語」や「プログラミング」といったバズワードが並びます。...大切なものはバックアップで守ろうパソコンやスマートフォンではバックアップを取るのがとても大切です。