2016.02.01肩甲骨周りにある筋肉を動かすと、効率よく痩せます。脂肪を燃やしやすくする「褐色脂肪細胞」があるからです。肩こり持ちの主婦猫チロも興味を引かれてやってみました。星5つ!手軽なのでどなたにもおすすめ。毎日朝晩やると良いらしいのだけど、つい忘れることが多い・・・でも思い出したときにすぐやるようにしていると、まず肩こりが楽になります。それと肩周りを動かすのって、意外ときついんですよ。5分もやったらかなり暑くなります。簡単なストレッチみたいな感じなのに「効いてる」って感じるのでいい。下手にダイエットすると「胸からやせて・・・」となりがちですが、肩甲骨を回すと背中だけでなく胸筋の適度なエクササイズにもなります。バランスのいい体になるので、これは女性にもかなりお勧めですね。基本のストレッチ肩甲骨を回すストレッチ肩甲骨をひねるストレッチ肩甲骨ストレッチのポイントスポンサーリンク肩甲骨ダイエットのエクササイズ3種では具体的なやり方を見てみましょう。基本のストレッチまず、頭の真上で両手の手の平を合わせて、真っ直ぐ伸ばします。次に、手の平を外側に向けてひじを直角になるまで真横に下ろしてきます。この時点で肩が凝っている人は結構きついはず。そこから肩甲骨を背中の真ん中に寄せるつもりで、両腕を後ろに引きます。ここで息を吐きながら。そのままひじを下げてきたら1セット。これが基本のストレッチです。これをすると、肩甲骨が上下に動いたことになります。このストレッチは、座ったままでも可能。主婦猫チロ私はよくパソコン作業の合間にやります。肩甲骨を回すストレッチそのほか、肩甲骨を上下左右に動かすには、腕をクロスさせる動きが入ります。腕を自分の前でクロスさせた状態で少しかがみます。手の平は親指が自分側になるようにします。腕が下がっているので背中は張った状態。クロスさせた腕を、そのまま頭の上まで持ってきます。ひじは伸ばしたままです。手の平は後ろを向いています。それから腕を開き、ひじを真横に下ろしてきます。肩の高さくらいで少しキープ。