低気圧で体調不良・気分が落ち込んだときの対処法2019.07.02まさにこの記事書いてる今、怒涛の低気圧が押し寄せております。低気圧のときって、なんだか体調が悪くなって気分もドヨーンとするんですよね。私の体験に基づくものですが、これまで低気圧のときに試してきた対処法を4つメモしてみましたので、ぜひ参考にしてみてください。シャワーやお風呂で体を温めるこれはかなり効果的!ちょっと熱めのお湯を浴びると、体がシャキッとする感じがします。体がだるかったり気分が落ち込んだときって、お風呂さえもめんどくさかったりするのですが、ちょっとがんばって入ってみると身も心もスッキリすることが多いです。これは後から分かったことですが、低気圧のときは血管の圧力も弱まり、わずかに血行が悪くなるのだそうです。シャワーやお風呂で体を温めるのは、意外と医学的にも効果的な方法だったのだなぁと我ながら感心しました。明るい場所で過ごす低気圧のときって曇りや雨のときがほとんどで、外も薄暗いときが多いですよね。暗い場所だと神経伝達物質であるセロトニンも分泌されづらいそうなので、なるべく窓際で過ごすようにしています。セロトニンとは精神を安定させる役割がある神経伝達物質で、うつ病の人の脳の中ではこのセロトニンが非常に少なくなっていると考えられています。少ない状態なのに、さらに分泌されにくいんじゃそりゃ調子悪くなりますよね。うつ症状が冬に限定されて生じる『冬季うつ病』も、日射量不足が原因であると言われています。急に気分が落ち込むのは、季節や気圧が原因なのかも曇りの日や雨の日、つまり低気圧のときになると気分が落ち込むという方もいらっしゃると思います。うつ症状が冬に限定されて生じる冬季うつ病もあるくらいですので、日照時間が短くなる冬という季節が一因なのかも。「天気やら季節のせいなら仕方ないか」と一旦冷静になって身近な人や病院などを頼ってみてくださいね。utsu-note.com日中でもあまりに暗いときは、いっそのことカーテンを閉めて部屋の電気つけるなどして対応しています。高照度光療法用のライトも販売されているくらいなので、光ってかなり大切なんでしょうね。筋トレする「体調悪いときに筋トレなんかできるか!」と怒られそうな気もしますが、これもセロトニン対策です。適度な運動をすると、セロトニンが分泌されやすくなるのだそうです。「体調が悪いわけではないけど、なんかモヤモヤするなぁ~」というときは、5分だけでも筋トレしてみると結構スッキリします。寝るどうしても辛いときは、寝るのが一番!日中に寝ると夜寝られなくなるかな~とも思ったりもしますが、そんなのはそんとき考えようぜ!と自分に言い聞かせて寝ます。このときスマホをベッドに持ち込むと、永遠とネットサーフィンの渦にハマり込む場合が多いので、手が届かないところに放置しています。低気圧への対処法まとめ気圧の変化って自分じゃどうしようもないですし、気分が落ち込んだら気圧のせいにしてサッサと逃げちゃうのが一番だなぁと思います。だいたい全部が低気圧のせい。↑お医者さんだって、こんな風に言ってますし。うつ病のときにおすすめな気分転換の方法は、こちらの記事にまとめていますのでよかったら読んでみてくださいね。私が実践してきた、なるべくお金をかけずにできた気分転換の方法を5つ紹介します。「うつ病のときは趣味に没頭してみるといいですよ」なんて聞きますが、お金の問題もあってやりたいことができなかったりもしますよね。私は負の思考が渦巻いてしまっているときは、なるべく別のことで気分転換するようにしていました。「フリーランスになるにはどうしたらいいの?」「スキルなしでも大丈夫?」って気になりますよね。私はスキルなしでフリーランスになったのですが、やはり最初はバイトしてた方が儲かる感じでした。3年ほど経った頃からは、会社員時代の5倍以上の収入が得られています。utsu-note.comフリーランスを無料補償!FREENANCE(フリーナンス)に登録してみたフリーランスの皆さんに朗報です。FREENANCE(フリーナンス)に登録すれば、信用や安心が一気に入ってしまうのです!損害賠償保険を無料付帯してくれるので、利用しないとむしろ損。FREENANCEの特徴、個人事業主の私自身が実際に利用してみた感想も紹介します。4つ個人事業主(フリーランス)になりたての頃って、目先の利益を上げるのに必死になりすぎて税金対策を怠りがちなんですよね。個人事業主でこれまで試したことがない人は、まずはふるさと納税とiDeCoから始めるのがおすすめですよ。utsu-note.com仕事効率化!フリーランス(個人事業主)におすすめのツール&サービスフリーランス(個人事業主)の仕事で、特に役立ったおすすめのツール&サービスを5つ紹介!フリーランスになりたての頃は、仕事があまりなくて大変な思いをしている方も多いかと思います。無料のツールやサービスだけでも負担がかなり軽減されますよ。utsu-note.com効果はいかに?!キレートレモンを毎日1本飲み続けた結果すっかりキレートレモン信者になってしまった私ですが、3か月経った現在も毎日1本飲み続けています!結局サプリメントでは効果が感じられず、なんだか体がダルくなってきまして...このビタミンCとクエン酸の絶妙なバランス、キレートレモン以外では再現不可であります。「フリーランスになるにはどうしたらいいの?」「スキルなしでも大丈夫?」って気になりますよね。私はスキルなしでフリーランスになったのですが、やはり最初はバイトしてた方が儲かる感じでした。3年ほど経った頃からは、会社員時代の5倍以上の収入が得られています。utsu-note.comフリーランスを無料補償!FREENANCE(フリーナンス)に登録してみたフリーランスの皆さんに朗報です。FREENANCE(フリーナンス)に登録すれば、信用や安心が一気に入ってしまうのです!損害賠償保険を無料付帯してくれるので、利用しないとむしろ損。FREENANCEの特徴、個人事業主の私自身が実際に利用してみた感想も紹介します。4つ個人事業主(フリーランス)になりたての頃って、目先の利益を上げるのに必死になりすぎて税金対策を怠りがちなんですよね。個人事業主でこれまで試したことがない人は、まずはふるさと納税とiDeCoから始めるのがおすすめですよ。utsu-note.com仕事効率化!フリーランス(個人事業主)におすすめのツール&サービスフリーランス(個人事業主)の仕事で、特に役立ったおすすめのツール&サービスを5つ紹介!フリーランスになりたての頃は、仕事があまりなくて大変な思いをしている方も多いかと思います。無料のツールやサービスだけでも負担がかなり軽減されますよ。utsu-note.com効果はいかに?!キレートレモンを毎日1本飲み続けた結果すっかりキレートレモン信者になってしまった私ですが、3か月経った現在も毎日1本飲み続けています!結局サプリメントでは効果が感じられず、なんだか体がダルくなってきまして...このビタミンCとクエン酸の絶妙なバランス、キレートレモン以外では再現不可であります。utsu-note.comSNSフォローボタンフォローするタイトルとURLをコピーしました。