【動画】肩こり・首こりに効く!!『肩まわし』2017:01:20:10:00:00肩こり・首こりなどのお疲れや二の腕や姿勢といった美容にも効果的なホームケア『肩まわし』をウィメンズ整体パウワウスタッフが動画でご紹介します。内臓矯正2013:12:09:10:00:00まず仰向けの姿勢になります。両脚は軽く開いた状態で、ひざを立てます。好きな硬さのペットボトルを両手で持ち、下腹のおへそのあたりに側面を当てます。臀筋のトレーニング32013:11:25:10:00:00とくにヒップアップに効果的なトレーニングです。右手を壁に置き、90°にお辞儀をします。左膝を胸まで引き上げます。勢いよく後ろに蹴り上げます。臀筋のトレーニング22013:11:18:10:00:00前回に引き続き臀部を鍛えていきましょう。このトレーニングは腹部と太ももにも効いてきます。好きな硬さのペットボトルを両脚、ひざの上あたりではさみます。床についているほうの足の角度を90度にします。>2013年09月23日お尻のストレッチ12013:09:23:10:00:00右膝の下から右手を通し、両手で左すねを抱えます。反対も同様に15〜20秒キープを1セットずつ行います。すねを抱えられない場合は、もも裏を抱えます。腰のストレッチ22013:08:19:10:00:00膝立ちになり、肩幅に脚を開きます。右手で左ひじをつかみます。その手を右にひっぱり、そのまま上半身も同じ方向に倒れて、体側を伸ばします。腰のストレッチ12013:08:12:10:00:00開脚をして、上半身は正面を向いたまま体を左に倒します。左手は右足付け根、右手は左足つま先のほうにもっていきます。左右骨盤の調整と柔軟、お通じ、小尻、下半身痩せに効果的です。座って脚を伸ばし、骨盤(坐骨)を立たせ、骨盤で歩きます。