ダイエットしたい!でもピザが好き![冷凍ピザ.コム]ダイエットしたい!でもピザが好き![冷凍ピザ.コム]中年メタボリック・糖質制限ダイエット・生活習慣病...色々悩みはあるけれどピザが好き!そんなジレンマや悩みと上手く付き合っていく方法を紹介します。Linkどうもこんにちは!ピザ大好きのピザゴンです。今日もよろしくね♥ナオミさんなんだ、いつものデブか?ピザゴンひ、酷い!!「昔は太目の人がモテた」なんて言い過ぎよ!!ナオミさんそんな事言ってないわよ...。...今日もスルーしてっとwww。TDRだったり...。ドッキドキ~!!ですよねぇ(#^^#)しか~し!!!ピザゴン出かける予定は無い...。文句ある?...と言うあなたは、こんな時こそ!!ダイエットしてキレイになる最大のチャンスです!って勝手に決めつけて失礼しました<m(__)m>今回は、そんなGWボッチ、あッ失敬!ゴールデンウィーク(GW)をキレイになる時間として有効活用出来る、意識高いあなた向けに『ゴールデンウィークをダイエット』で過ごす「プチダイエットの方法」を考察していきたいと思います。普段でしたら、例えば「5/3(祝)~5/7(日)」と、暦(こよみ)通りの人でも「5連休」などですから、2019年のゴールデンウィークは、例外中の例外と言ってもいいほどの連休ですね♪でも今回は、ナオミさん10連休のダイエットは流石にキツイわ...。言う「長期ダイエット」に自信のない人でもダイエット出来る「5連休でプチダイエット」で考えていきたいと思います。Linkまずは最初の内に、ちょっと厳しい意見を述べさせていただきますと...。5日間で痩せるための方法は1つしかありません。5日間で痩せるためには断食以外に無い!という事です。ゴールデンウィークなのに美味しいもの食べる所か、断食なの~!?と思っている事でしょう。モチベーションが下がっているのではないでしょうか?しかしながら、ゴールデンウイークと言う短期間で、「そんな簡単に痩せる」ことが出来るほど、世の中そんなに甘くありません。したら痩せられるのか?一般的に、「すごい痩せるダイエット方法」を実践しても、最短で一ヶ月効果が現れるまでに時間がかかります。残念ながら、一度付いてしまった脂肪は、そう簡単には落ちてくれないんですよ~。痩せるためには、この2つを実践しなければ絶対に痩せません。それは食事を制限して「エネルギー摂取」を抑える。運動を行い「エネルギーを消費」する。そのどちらか、もしくは2つ共行う事です。食事のコントロールと、運動はどちらもとっても大切です。食事で摂取するエネルギーを抑えなければ痩せませんし、運動しなければ筋肉の量が減って代謝が落ちてきてしまいますし...。食事制限はしてますが、運動してなくて筋肉も代謝も落ちてきてしまって...。不健康な痩せ方をしてしまう「負のスパイラル」に陥ってしまってるんでしょうね。ピザゴン「かなりハードな運動しているのに痩せられない!!逆に太ったのは何故???」と言う時は、「運動で消費しているエネルギー」よりも多く「エネルギーを摂取してしまっている」のだと思います。1キロの脂肪を落とすために必要な運動は、マラソンでは「約120km」フルマラソン3回分も必要です。スクワットであれば、「約14,400回」4秒に1回スクワットを行うとして、16時間もかかります。その間、休み無しでブッ続けても、たった1kgの減量ですよ?これがどれだけ現実的で無いかは、あなたにも分かりますよね?以上の事から、やはりダイエットという視点に絞ると、必要なのは「食事のコントロール」なのです。LinkGW短期集中ダイエットに「食事のコントロール」、つまり食事制限が必要なのはご理解いただけたかと思いますのでさっそく考えてみました。ご注意!ご紹介する「食事制限スケジュール」はあくまでも目安です。個人の体調や状況により健康を害する可能性もありますので、くれぐれもご自身の体調に無理の無い様、自己責任で行ってください。急激なダイエットは体調に変化が伴います。万が一意識不明の状態になる可能性もありますので、1人で独断で行動するのではなく、親しい知人や友人など気の知れた人に「ダイエットをする事」を伝えて、万全の態勢で行いましょう!GW短期集中ダイエット(1日目)七草粥(ななくさがゆ)まずは「準備期間」です。準備期間は断食に体を慣れさせるために朝食は普段通り食べてもOKです。昼食から、食事の量と内容をいつもと変えるよう徐々に減らしていきます。量は腹8分目くらいに留めます。魚介類スープ果物ですが、わたしがオススメする食事は「お粥(おかゆ)」ですね。物足りない人は「お湯」の量を増やして、自分のお腹をごまかしましょう!お粥(おかゆ)のレシピについては、こちらの『お粥(おかゆ)ダイエット』記事にて紹介しておりますので興味のあるかたはどうぞ。お粥(おかゆ)はダイエットに最適!5キロは痩せられる?レシピ5選!2017.05.07その時、ついいつもの癖で「いつもと同じ量の食事」をしないように気を付けてくださいね!!ピザゴンフ~!!食後のデザートに「フルーツピザ」でも食べるか?なんて論外ですからwwwGW短期集中ダイエット(2日目)水を飲む、ちょっと太めの男性2日目からいよいよ「本断食」です。水分以外は何も口にしてはいけません。ピザは飲み物だし...?ナオミさんアンタの脳みそは腐っているのか?(困惑)ただ、水分は多めに摂取するようにしてください。(1日に1.5リットルから2リットル程度)水以外にも野菜ジュースやノンカフェインのお茶、酵素ドリンク等ならOKです。激しい運動はNGとなります。何も食べていない状況で運動する事は、身体にかなりの負担を強いられます。下手をすれば、「生命の危険」の可能性もありますので絶対にやめましょう!!ただし、気分転換に軽く散歩する程度ならOKです。他にはテレビを見たり読書したりリラックスして過ごしましょう。断食を開始して2日目が1番辛く感じます...。「お腹が空いて早く目が覚めました。「何か他のことをしていても食べ物のことばかりが頭に浮かびました。「ラーメンとか焼肉とか料理の名前にすごく敏感になっていました...。」などなど、『食べられない』事による、体と精神の拒絶反応が1番出る時が2日目です。GW短期集中ダイエット(3日目)水を飲む女性3日目は、「2日目と同様」です。水分以外は何も口にしてはいけません。飲み物は野菜ジュースやノンカフェインのお茶、酵素ドリンク等ならOK激しい運動は絶対にNG!軽く散歩する程度ならOKです。食事を抜いている状態ですので、「1日に必要なエネルギーの摂取が出来ない」と身体が悲鳴を上げてくるのもこの時期です。み、腫れ」などに襲われる場合もあるでしょう。身体の中の毒素を一時的に解毒し、「老廃物」を便や皮膚を通して排泄する浄化作用(デトックス)が働いているからだと思われます。それは「好転反応」と呼ばれるもので、良くなる前兆として起こる現象です。毒抜き(デトックス)ですね。「好転反応」は必ず起こるのか?あなたが『100%完全に健康体の人』でない限り、必ず起こります。なにかと忙しい現代社会の日本人で、「完全健康体の人」など、まず考えられないでしょう。ゴールデンウィークに【短期集中ダイエット】をしようと思っているあなたであればナオミさん「100%完全に健康体の人」ではありませんよね?そう、私やあなたの事ですよ。(;^-^Aフキフキデトックスの時期は正直辛いのですが、ここでめげずに絶食を続けると症状は次第に軽くなりますのでがんばりましょう!(^_^)/~GW短期集中ダイエット(4日目)ごま昆布のお粥4日目は、「回復期間」です。今まで負担を強いられてきた自分の身体を労わっていきましょう!ただし!!急激な「暴飲・暴食」は厳禁です!初日(1日目)の時の逆になりますが、消化に良い食べ物を朝食でいただきましょう。おすすめはお粥ですが、熱々のお粥では胃を刺激しすぎるので「少し冷ましたお粥」にしてあげましょう。ピザゴン少し冷ました「ピザ」じゃダメなの?ナオミさんあんた1度、「ピザ」でそのツラぶん殴ってやろうか?(怒)そして昼食から野菜を中心としたメニューで、食事量を徐々に増やしていきます。GW短期集中ダイエット(5日目)5日目は、念のための「回復期間」の予備日です。厳禁です!こういっちゃ何ですが、せっかく頑張ったGW短期集中ダイエットが無駄になりますよ?つまりリバウンドです。食事の際に噛む量(咀嚼「そしゃく」)を増やしたりなどしてリバウンドしない手段をとって、スリムなボディへ変化させていきましょう!噛む量を増やす「噛むだけダイエット」についてはコチラの記事で紹介しておりますので詳しく知りたい方はご覧ください。すると5〜7キロ痩せられます。」と言われてますので、一週間から2日引いた5日間では「3キロ」程度かと推測されます。人の見た目が変わるのが2キロ以上だと言われていますから、3キロも変わればナオミさんあれ?ひょっとして、ちょっと痩せた?と、印象がちょっと変わっているはずです。顔や手足の脂肪は最初に落ちるため、毎日あなたを見ている人の方が気づくかもしれませんね。痩せるイメージとしては、身体から1.5リットル大のペットボトルが2本減った感じです。出典:http://blogs.c.yimg.jpまとめホワイトボードに「まとめ♥」ゴールデンウィークの連休を「GW短期集中ダイエット」で過ごす方法を「おさらい」しますと。1日目は、「準備期間」として、徐々に食事量を減らし馴らしていきます。2日目から「本断食」です。この日から本格的に絶食して行きますが、水分は十分に摂取しましょう!3日目も、「本断食」です。み、腫れ」など身体が変調を来しますがそれは身体の中の毒素を一時的に解毒している「浄化作用(デトックス)」効果が現れてきているのかと思われます。いわゆる「好転反応」と呼ばれるものです。4日目は、「回復期間」にあてましょう。1日目の逆になります。「少し冷ましたお粥」など、消化に良い食べ物を朝食で食べるなどして回復に向け、徐々に身体を馴らしていきます。5日目も、「回復期間」の予備日です。リバウンドしないように食事の量を減らしたり噛む量を増やす(咀嚼)など、「食事方法を改善」していきましょう!となります。わたしの印象では、2日目~3日目が1番辛い時期だと思いますが、そこを乗り切れれば、きっとすばらしい1年を過ごせると思います。GWが夏前に身体を引き締めるラストチャンス!さらに、今回の「GW短期集中ダイエット」が、夏前に身体を引き締めるラストチャンスと言う事でもありました。従来のダイエットや身体を引き締めるトレーニング(筋力レーニング)で自分の身体を変えるのには、時間が必要です。今回は下地作りを今回実践したと言う事ですね。この調子で今回の短期集中ダイエットから本格的に身体を引き締めていくダイエットやトレーニングを続けていき、目に見える効果を期待したいと思ったら、最低でも2ヶ月はほしいところです。ゴールデンウィーク過ぎの5月初旬から2ヶ月後だとすると...。7月に初旬と言う事ですので、夏真っ盛りという感じですよね?こんな感じでピザやダイエット情報をどんどん紹介していきますのでよろしくお願いします。最後まで読んで頂きありがとうございました。)コメントありがとうございます。~、わたしも中々ベスト体重からは遠ざかっておりますので、これを機に少しでも近づけたいと思ってこの記事を書きました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。他のヨーグルトとどこが違う?ライザップの低糖質ピザ【RIZAP×ピザハット】が販売店を拡大!そのおいしさや販売地域は?管理人プロフィールはじめまして。[冷凍ピザ.コム]運営者のピザゴンです!最近、中年メタボリックシンドロームを患い、腰痛にも悩まされて来ました。「痩せなきゃ!」と分かっているのですが大好きなピザも止められない!!そこで「短期間に楽で安全に痩せることが出来ないか?」を日々調べております。ピザに関する事も気になりますのでピザ情報も紹介しつつそんなわがままダイエット方法をご紹介させていただきますのでよろしくお願いします。他のヨーグルトとどこが違う?ライザップの低糖質ピザ【RIZAP×ピザハット】が販売店を拡大!そのおいしさや販売地域は?RSStwitterfacebookダイエットしたい!でもピザが好き![冷凍ピザ.コム]中年メタボリック・糖質制限ダイエット・生活習慣病...色々悩みはあるけれどピザが好き!そんなジレンマや悩みと上手く付き合っていく方法を紹介します。