今回は前にブログにも紹介したお尻の筋肉をストレッチします。1、立った状態で伸ばす足を反対側の膝の上にくるように足を組みます。2、バランスを保ちながら低い姿勢をとるとより伸びると思います。15秒出来ると良いと思います。※両手を横に広げるとバランスがとりやすいと思います。ポイントはあえてバランスの悪い状態で伸ばすという事です。普段の生活でも座った状態のままお尻の筋肉を使うことは少ないと思います。歩いている時や走っている時、片足になっている時にお尻の筋肉が多くつかわれます。普段ストプラのストレッチで関節の可動域を広げることが出来ます。プラスとして機能的な身体をつくっていくにはこういったストレッチも大切になってくるかと思います。ちなみにバランスをとっている側の足はトレーニングになります。筋肉を傷めにくいので、足を引き締めたい方にもお勧めのストレッチです。