linkストレスが溜まってイライラしてませんか?現代社会では、仕事のことや人間関係などで常にストレスにさらされています。ストレスが溜まったらどこかで解消しないとうつ病など病気になって働けなくなってしまいます。今日は、ストレスを軽減する気分転換の方法を紹介していきます。気分転換のコツ気分転換のコツは、あるんですか?と思うかもしれませんがこれを知っておけば今ままでより効果的に気分転換できるようになります。気分転換のコツですが今やっていることと逆のことをすることです。動いていたら静かにする、静かにしていたら動いてみるような感じです。あなたが机に向かってパソコンで仕事をしています。疲れて気分転換したいと思った時、椅子に座ってぼーっとするのか外へ出て近所を散歩するかどちらが効果ある気分転換だと思いますか?机に向かってパソコンをやっていたらどちらかというと静かにしていますよね。先ほどお伝えしたように今やっていたことの逆のことをするので外に出かけて近所を散歩した方が効果的な気分転換ができるということです。その時々で真逆のことをユルということを意識しながら自分にあった気分転換方法を見つけていきましょう。動くとなると仕事場にいたら外に出れないかもしれないですし締め切りがあって気分転換に時間をかけることができない人も少なくないと思います。なんので短時間で簡単に気分転換ができるといいですよね。1.深呼吸をするよほどのことがない限りは、どこでも誰でもできますよね。体にしっかり酸素を取り入れることで緊張が和らぎます。深呼吸はとっても便利な気分転換の方法です。ポイントは、1回だけで終わらせるのではなくゆっくりと腹式呼吸で連続して3回ほど行うとでいっぱい行きが吸い込めるので気分転換になります。2.好きな音楽を聴く音楽を聴くと心地よくなりますよね。これも気分転換になるます。音楽には鎮静作用があるので音楽を聴くことでリラックスしてアルファ波が出やすくなるそうです。クラシック音楽が効果的ですが合わない人もいると思うのでここは、自分の好きな曲を聴いて気分を切り替えるようにしましょう。3.ストレッチをするずっと同じ姿勢でいると体が硬くなってしまったり頭がぼーっとしてきたりします。これは、長時間同じ姿勢でいると筋肉が緊張して疲れやすくなってしまうからです。腕を上に伸ばす、肩や首をまわす、腰を後ろにひねるなどの簡単なストレッチで良いのでゆっくりと深呼吸をしながら体を動かしましょう。やりすぎは体を痛める可能性があるので注意してください。4.デスクの上を片付ける目の前に出しっぱなしになっている書類や文房具などを片付けしてみましょう。すると目の前がスッキリするので気分も良くなります。大切なものやメモがあるかもしれないので適当はやらずにしっかりと確認してから片付けをするようにしましょう。した気分転換をするしっかりというか時間が取れる場合があればやってください。かなりの気分転換になりますよ。1.ゆっくりと入浴するお風呂にゆっくり浸かると体が温まりリラックスできます。自分の好きな入浴剤を入れて香りなども楽しめます。お湯の温度は、少しぬるめが良いです。38度〜40度ぐらいです。お湯の温度が熱すぎると体に負担がかかってしまうので注意してください。お風呂に浸かれない場合は、シャワーだけでも気分転換になりますよ。2.しっかりと睡眠をとる睡眠不足になると集中力が続かなかったりやる気が出なかったり疲れやすくなります。寝ることで気持ちや疲れがリセットされます。翌日も元気にやる気が湧いてきます。睡眠は、体と気持ちき関係してきますのでしっかりと毎日摂るようにしましょう。3.ウォーキングをする歩くこととても気分転換だけでなく健康にも良いです。生活習慣予防やコレステロールを減少させる、糖尿病の予防、骨粗鬆症の予防、ボケ防止、肥満解消、ダイエットとたくさんの効果があります。最近の研究結果では、脳へも良い影響を及ぼすことがわかってきています。おすすめのウォーキングの方法は、45分以上一定のテンポで歩くことです。これは、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンがリズムよく45分以上歩くと活発に分泌されるからです。1時間ほどは、時間が必要なのでそこまで時間が取れない場合でも歩くことは気分転換になりますでオススメします。まとめ気分転換のコツは、今やってることと逆のことをすることです。動いているなら静かにする、静かにしていたら動いてみる。状況に応じて気分転換の方法を選択してくださいね。自分にあった気分転換の方法を見つけてください。魅力的な文章を書くために心がけるべきポイント関連記事できるビジネスマンが使う、電子レンジについての裏技。仕事に忙しいビジネスマンなら、自炊はなかなかする時間がありませんよね。いうより優雅に自...口臭エチケットを意識している人は、ビジネスも人間関係もうまくいく...あなたの気になる臭いといえば何ですか?汗の臭いやタバコの臭いを思い浮かべると思います。何かやると決めたらすぐに行動できますか?失敗するのが怖くてすぐに行動に移せない人もいると思います。確...憧れの東京に安く住むための3つの方法とは?「便利で楽しい東京に住みたい!」そんな風に考える人にとって大きな問題となるのが、「家賃の高さ」です。...決断力のある人は立ったまま考える!決断力を高める3つのポイントあなたは決断力はありますか?人は毎日色々な決断をしています。どちらの服にしようか、昼ごはんは何を食べ...値段・価格を安く見せる、セールスを成功させる3つのコツコピーライティングや営業など、セールスをする上で重要になってくるのが「クロージング」の部分ですよね。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。無性にジャンクフードを食べたくなる、悲しい理由。健康って大事ですよね。社会人になると学生時代と違い、体調管理の重要性が増してきます。忘年会や新年会、懇親会に新人歓迎会。果ては追い出し会まで、仕事では飲む機会がたくさんありますよね。ボールペン業界に突如現れ、人気が急上昇した消せるボールペン。仕事で疲れたとき、残業が続いてる時、頼りになるのが栄養ドリンクですね。朝起きたら顔を洗って歯磨きをして目を覚まし、朝食を食べて支度をして会社に出勤する。物事を両極端にしか見られない思考をいいます。会社に入ってみたら、上司や先輩が意味不明の言葉を使っていて、何を言ってるのかわからない......。体調管理は社会人の基本と言われますが、具体的に何をしていいのか分かりませんよね。体調管理は仕事のうち、といって...無料のイラストならここを探そう。全ての人にとって、1日は24時間。朝起きた時になんとなく気分が乗らなくて、どうしても会社に行きたくない時ってありますよね。ミーティングや打ち合わせに行く際の持ち物って少し迷っちゃいますよね。ビジネスマンとして、普段からしっかり仕事をこなして期日までに全てを仕上げるのは当然のことです。牛乳といえばカルシウム。骨を丈夫にする飲み物として昔から有名ですよね。つるみの法則というものをご存知でしょうか。社会人になって何年も経つのに、いつまでたっても仕事の要領がつかめない人がいます。Airはどちらを買おうか迷ってしまいますよね。毎日、終電で帰るのは当たり前。あなたは決断力はありますか?人は毎日色々な決断をしています。「1日3食きちんと食べましょう」私たちが小さい頃から教えられてきた食生活の基本です。営業マンの方は相手の会社などに出向いて商談などを行うことが多いです。Macを使っていると、たまにWindowsを使いたくなることってありますよね。仕事でミスをしたことがトラウマになってしまったり、深く傷つくほど上司に怒られたことがトラウ...良質なインプットとアウトプットをする方法。学んだことを自分の知識にするためには、アウトプットするのが重要なのはご存知ですよね。「東京に行って大成功する」「成功したいから上京する」よく聞く言葉ですよね。6月も終わり、新入社員の方たちもそれなりに会社になじんで来た頃ではないでしょうか。社会人になって仕事をしてる以上は、上司や同僚から仕事ができないと思われたくないですよね。通勤・通学に満員電車を使っていると、何もできないと感じ、その時間が無駄に感じてしまいますよね。仕事をしていると、どうしても単純作業をすることがでてきますよね。仕事が早い人は、間違いなく仕事がデキる人です。熱烈なファンも多い無印良品。その中でも文房具に関しては根強いファンがいるようです。アフィリエイトで稼ごうと思うのであればやらなければいけないことがあります。今回は、食費を安く抑えるための節約の方法、やり方、コツをご紹介していきます。出張や旅行に行く人なら、大体持っているスーツケース。今回は忙しい人でも簡単にできる体調管理の方法を紹介していきます。思ったときにやってくる、あの厄介な眠気。ビジネスマンは毎日忙しい。睡眠時間は取ろうと思ってもなかなか取れない。好奇心、それだけ聞くと、すごく聞こえが良いですよね。そんなわけでもないですよね。