ダイエットしたい!でもピザが好き![冷凍ピザ.コム]ダイエットしたい!でもピザが好き![冷凍ピザ.コム]中年メタボリック・糖質制限ダイエット・生活習慣病...色々悩みはあるけれどピザが好き!そんなジレンマや悩みと上手く付き合っていく方法を紹介します。Linkどうもこんにちは!ピザ大好きのピザゴンです。今日もよろしくね♥ナオミさんなんだ、デブゴンか?ピザゴンひ、酷い!!「太ってねえデブはただの人だ!」なんて言い過ぎよ!!ナオミさんそれって当たり前じゃない...。...今日もスルーしてっとwww。今回は、夏が暑すぎる!と言う事で、夏にダイエットが中々出来なかった方向けに「秋のダイエット」について考察してこうと思います。夏は暑くてダイエット出来なかった方へ...。まとめ夏は暑くてダイエット出来なかった方へ...。暑さでバテ気味の男性この記事は、暑い真っ盛りの夏場に書いているのですが...。最近の夏は暑すぎますよね〜?わたしの記憶違いではなければ2018年の夏だけでも...。最高気温41.1度を記録し、国内記録を2013年ぶりに更新。その影響で関空に取り残された客3千人は1夜を明かす。「昔と暑さは変わらない」とかいう老害ご年配の方々への批判がネットで炎上(1976年7月の記録を見ると最高気温はすべて34度以下www)とまぁ...。最後はおいといてwww上げて行けばキリが無いほどこの夏は暑さで色々とありました。最近の夏は、日本も世界もとっても暑すぎるのでこんな暑い最中にダイエットをしようものなら...。夏のダイエットは...。夏にダイエットするって不向きだったんですよ!ナオミさん夏は暑いから「ダイエットに最適」だと思った?残念!さやかちゃんでした!ピザゴン残念!さや...。ナオミさん、笑って誤魔化してませんか?以前書いた「夏ダイエット」記事で夏ダイエットの良さを淡々と語っていましたけどごめんなさい!もう一度言いますが夏にダイエットするって不向きだったんですよ!...そんな訳でお詫びと言っちゃ~なんですが...。秋のダイエットの向けた対策について、ちゃんと説明しますので焦る気持ちを抑えて読んでください~。ピザゴンピザゴンからもお願いするわ~。ピザでも飲んで落ち着いて。Linkではなぜ?夏は、ダイエットに不向きなのか??以前、私はこう考えてました。食欲無くなるから痩せるよね~?とかとか。あなたは今もそう思っていませんか?でも残念ながら、そうじゃ無いんですよ...。orzそれどころか気を付けていないと、夏は痩せないばかりか!?ヘタをすると秋に太ります!太る環境が整ってしまいます!!しかも夏のせいで「痩せやすい秋」が台無しになる可能性も有ります!!!その3つの理由をこれからご説明していきます。【理由その1】夏は暑くて基礎代謝が低い足元の日焼け(サンダル焼け)ぶっちゃけ言うと、「夏って暑くて基礎代謝が低くて痩せない」んですよ。ピザゴン以上!...じゃ、余りにも酷いのでちゃんと説明しますとその前に、痩せる条件を知っておいてください。その条件とは?肥満の原因は脂肪、その脂肪を燃焼したいのですから脂肪を燃焼し易い様に「基礎代謝を上げる」事がダイエットには大切です。それで言うと人間の身体は、体温が下がらない様に基礎代謝を上げて、常に一生懸命「熱(体温)」を生み出そうとしています。寒い冬場で体温が下がって、眠くなって凍○...。これは体温を上げる為の「基礎代謝が追い付かなかった」ゆえの症状です。極論ですが、どんなに寒い環境でも、「それを上回る基礎代謝」が出来れば、理論上では生存可能です。「外が暑い」と「基礎代謝」はどうなると思いますか?暑いので「基礎代謝で体温上げる」必要はありませんよね?むしろ「体温下げる」必要があるケースばかりです。すると身体はからだ暑いんだから基礎代謝上げて体温あたためなくてもいいんじゃね~?と判断して、基礎代謝が落ちます。基礎代謝が落ちれば、脂肪燃焼効果も落ちます。ナオミさん夏は暑いから「基礎代謝」が上がってると思った?残念!さやかちゃんでした!ピザゴン...。夏は体力が落ちて(夏バテ)して痩せにくくなります。理由は先ほどの「基礎代謝」の話しにつながるのですが夏ってダイエット効果を上げる為に必要な運動がし難い環境なんですよね~。運動は原則中止してください。良く聞きませんか?そうすると暑さのせいで運動不足になり筋肉質量が減り、基礎代謝が下がります。暑いですから冷房の効き過ぎで身体が冷えたりして、自律神経のバランスが崩れたりするのも夏バテの原因の一つでもあります。基礎代謝が下がります。無くなって食べてないから痩せられると思った?残念!さやかちゃんでした!ピザゴンあれ?「夏記事の食欲の件」で何か語ってなかったっけ?ハハハハハwww【理由その3】夏の食べ物って意外に太る皿の上で溶けたアイスクリームとバナナ最後に、夏の食べ物って意外に太るんですよ。太らないにしても痩せない。その理由として夏の食べ物を想像してみてください。(ヨーヨーは除く)これ全部食べたら、どうなると思います?当然太りますよね?また夏の食生活定番メニューで言うと...。アイスそうめんひやむぎザルそば冷やし中華などなどうん、炭水化物(糖質)な食べ物ばかりですねwwwつまり糖質ばかりでビタミン、ミネラル、たんぱく質、脂質が少ない食べ物という事です。すると、栄養に偏りが出て来ますので健康バランスが悪くなり体調不良を引き起こします。ナオミさん夏場は食欲が無くて...。した食べ物しか食べてなくなっちゃうのよね~?わかります。その気持ち、よく分かりますよ~!でもその食生活で糖質ばかり摂取して、しかも体調不良から基礎代謝や筋肉質量が落ちている状態になってしまったとしたら!?残念ながら痩せるどころか「太りやすい体質」になってしまってる可能性が高いのです!!!ナオミさん秋になったからと言ってすぐ痩せられると思った?残念!さやかちゃんでした!ピザゴン...。以上、「夏にダイエットが向かない」3つの理由でした。~て、ここからは本題の秋ダイエットについて考察していきます。「太りやすい体質(状態)」で「食欲の秋」を迎えたらどうなると思います?具体的に言うと夏バテの影響で食欲が低下し運動もロクにせず出来ず...。冷麦、そうめんなどあっさりとした食事、つまり偏った食事ばかり続けた結果...。筋力が衰え(基礎代謝↓↓↓)、栄養も偏った状態ですね。そんな身体は「栄養失調」状態ですので、このまま行けば倒れてしまう訳なんですが...。秋になれば涼しくなって過ごしやすい気温になりますので「体調が回復」してきます。すると身体はからだ涼しくなって元気でて来たわ〜、でも今「栄養不足」なんでいっぱい食べてね。空腹ホルモンの「グレリン」いっぱい分泌しておくから。ついでに今後エネルギーが必要となってくるから栄養不足にならない様に余計に刺激しとくね。寒くなる冬に備えて身体はエネルギーを蓄えようとしますので...。お腹が空くんです!「食欲の秋」と言うのは、ただ単に美味しい食べ物がたくさん登場する!!だけでなく...。身体もそれに合わせて、食欲旺盛(しょくよくおうせい)になってくるという事だったんです。秋が「運動の秋」と言われる理由は?秋の公園内でジョギングちなみに秋は「運動の秋」とか「スポーツの秋」とも言われますよね~。その理由はご存知でしょうか?秋が「運動の秋」と言われる理由もちゃんとあるんですよー!その理由は説明しますと...。前の文章で「夏はダイエットに不向きな3つの理由」を説明しましたが「理由その1」を覚えてますか?おさらいとして述べますと「夏って暑くて基礎代謝が低いんですよ。「暑いと基礎代謝がし難い」って事です。理由として人の身体には「体温を一定に保つ」機能が備わっておりますので...。暑いと外の空気が勝手に体温調節(快適とは言ってないw)してくれるので、わざわざ代謝を上げてエネルギー消費しなくてもいい環境なんですよwwwそんな状態では、いくら運動しても中々痩せられないですよね~?運動外の時間では基礎代謝が上がらない訳ですから...。́Д`)逆に言うと暑さが和らいで来る秋になると寒くなってきますので...。すると身体はからだあれ?寒くなって来た??体温温めないとマズいんじゃね~?と感じ、エネルギーを多く放出し体温を保とうとします。「基礎代謝が上がる!」という事です。寒くなって来る秋は、寒さに負けない様に体温を上げようと熱(エネルギー)を放出しますので、その熱エネルギーをどんどん生み出す為に基礎代謝が高まって来る時期なんです!「運動の秋」と言うのは、ただ単に涼しくなって運動がし易くなった(^^♪だけでなく...。運動するとさらに基礎代謝が上がってダイエットし易いという事だったんです。結局、秋のダイエットに最適なのは運動なのか?食事なのか?前置き説明がかなり長くなりましたが...。秋は美味しい食べ物がたくさん登場するし、夏バテを回復しようと身体も食欲旺盛になりますので夏が終わって涼しくなって来た時期ようするに「秋初め」なのですがその秋初めで戻って来た食欲と秋の味覚のおいしさに任せて食べ過ぎると...。当たり前ですが太ります。その食欲をガマンしてもいつか破綻しリバウンドします。こちらも、きっとなので、その欲望を、ガマンして抑え付けるのではなく、その食欲をしっかりとコントロールするためにも運動が必要だからです。Link秋ダイエットに最適なのは運動と言いましたが、もちろん食事も大切ですよ。wwwですが、食事でのダイエットだけではどうしても夏バテや低基礎代謝状態を回復しようとするカラダからの欲求に打ち勝つには足りないんですよ。さきほど述べたように、ですが、その食欲をガマンしてもいつか破綻しリバウンドします。時には、「食べても良い」と鞭(ムチ)だけでなく飴(アメ)を用意しておかないとダイエットは続かないとわたしは思うからです。ピザゴンピザゴンもそう思うで~。ブヒー!ナオミさんナオミもそう思うわぁ~♥でもピザゴンはアメじゃなく、もっとムチが必要だと思うわよ?「秋のあなたの行動」次第で分かれる太るか?痩せるか?ここでいきなりステーキ...。太るか?痩せるか?決まって来ると言っても過言ではありません。言うと、普段から運動を習慣づけている人の身体は基礎代謝が常に高い状態、つまり体温を保つために多くの熱を発散させます。ピザゴン筋肉質の人の方が、基礎代謝が高い。聞いた事ありませんか?理由は、筋肉が熱をたくさん作ってるんですよ!!逆に、今までロクな運動もせず筋肉量が少なくて、代謝が活発でない人は...。エネルギーの発散で体温を保つのが追いつかないので...。体脂肪を貯めて体温を保とうとするのです!!脂肪の壁(脂肪のバリヤー)ですね。www住宅などの壁に使われる「断熱材」をイメージしてください。その「断熱材」が身体における脂肪なんですよ~。断熱材(脂肪)は熱を通しにくいのです。体温を外に放出するのを防ぐ効果があるのです。誤解の無いようにデブについて補足しておきます。「デブは冬でも汗をかいている。」とか言いますが、脂肪は熱を通しにくい反面、暖まりにくい性質も持ってたりもしますので、一度(脂肪が)冷えると温めるのが結構大変だったりします。「デブは寒さに強い訳では無い。」で?あなたは今、どちらの体質ですか?筋肉質な体系のマッチョな前者ですか?それとも筋肉量が少なくて、代謝が活発でない後者ですか?ピザゴンおいらは当然、マッチョな前者だぜ!!(キリッ)ナオミさんウソつけピザゴン!お前のその「つまめる脇腹」は筋肉なのか?www草生える。冬場に雪だるま太り冬太りしない様に、秋口にしっかりと運動して筋力アップや基礎代謝を高めて置くことが今後、太るか?痩せるか?秋のダイエットが、勝負の分かれ目になってくるのです!!次は、秋のダイエットに最適な運動方法をご紹介していきます。「久しぶりに運動再開した方」にオススメの有酸素運動は「ウォーキング」です。基本、歩くだけで始められる有酸素運動です。「久しぶりに運動再開した方」がいきなり始めると、まず無理して続きません。自分の身体を鏡で見て想像してみてください。体重は増加しているのに日頃の運動不足が祟って全身の筋力は衰えていて...。「足の筋力」が衰えた状態でいきなり走ったりしたらどうなるでしょうか?良くて筋肉痛。何のためにランニング始めたんだっけ???となる可能性もありますので、なんせ、その失敗、轍(てつ)を踏んできた私が言うのですからwww十分に気を付けてください!まずは無理せずウォーキングから始めて、ウォーキングを継続することで着々と体重を落とす事からはじめていきましょう!ウォーキングをする時間が取れない方でも「キビキビと歩く。「ジョギング・ランニング」です。「ウォーキングやジョギング」は、秋だけでなく年中出来る運動です。近くの公園や河川敷など、住んで居る近くに走り易い場所があれば、いつでもどこでも簡単に始められるスポーツです。費用も「ランニングウェア」とジョギング用の「ランニングシューズ」と後はタオル?と言った感じで運動(スポーツ)の中では群を抜いて初期投資コストが低いのも特徴です。年齢や性別も関係なく出来ますので健康のための運動としても人気が高いのもうなずけます。!、無理して走ったりすると怪我の原因となりますのでご注意を!フィットネスクラブフィットネスのイメージ投資コストは掛かりますが、「フィットネスクラブ」で運動を始めるのもいいでしょう!魅力としてはナオミさん自分1人じゃなかなか続けられない~!とかナオミさん今流行りのホットヨガにちょっと興味があるの~♥などなど、「運動をしたいけど1人じゃ億劫(おっくう)」と言う方であれば、プロの力を借りるのも一つの手です。ダイエットプランが出来ただけで「もう安心!」とか思ってませんか?でもそれってまだ痩せてませんよ?しかも人に作ってもらった計画なので...。意識が低い意思が弱い最悪、自分で考えなくなってしまう状態に!!と、なってしまっては本末転倒です!そんな事にはならない様にそれをするとなぜ痩せるのか?なんでこのトレーニングをするのか?そしてなぜ、フィットネスクラブに通ってるのか?ちゃんと目的と目標を忘れないように気を付けてください。自転車を購入すれば、すぐにでも始められる手軽さと、ランニングや他の運動に比べ膝や筋肉など身体への負担も軽く、サイクリングのほうが長時間の運動を無理なくできます。理由としてサイクリングでは、ジョギングのように足を上げて着地すると言った動作がない(足を常に回転させている)ので筋肉への負担が少なく、また足の着地による膝への衝撃といった、ケガのリスクを抑えることができます。サイクリングで使用する筋肉は、主にお尻から下の下半身にある大きな筋肉です。そこを中心に鍛えるので言葉わるいですが(;^-^Aフキフキ「下半身デブ」でお悩みの方には効果が期待できます!ただし!これをメリットと取るか?デメリットと取るか?意見が別れるところですがサイクリングは、ジョギングに比べ消費カロリーが約1/3程度と少ないので(サイクリングコースによりますけどね~)長時間運動しないと、効果が薄い?ダイエットの為の運動時間が準備できない忙しい人には向いていないかも知れません。通勤時や移動手段をバスや車ではなく自転車に代えるなど、ダイエット兼ねるのであれば、とても有効活用ですよ!秋ダイエットメニューにおすすめな料理レシピそして最後は、秋ダイエットとして秋の味覚を取り入れながらのヘルシーな料理レシピをご紹介しておきますね。ご紹介するレシピはどれも「簡単・お手軽」で「ダイエットに最適」レシピですので、これを見て秋のおいしい食事を満喫しながらダイエットを成功させてください!サーモンと秋ナスの簡単あんかけサーモンと秋ナスの簡単あんかけ作り方ナスは長さ半分にして切れ目を入れて柔らかくなるまで蒸します。)サーモンはそぎ切りにして梅酒を振って約3分蒸します。)トマトはくし形に切ります。調味料Aを合わせて全部にからめて皿に盛ります。低脂質☆レンジで簡単!蒸かしさつまいも低脂質☆レンジで簡単!蒸かしさつまいも作り方さつまいもをよく洗い、キッチンペーパーで包み水で濡らし、更にラップで包む。600wのレンジで5分加熱する。(https://cookpad.com)より引用100均ミックス粉で簡単かぼちゃマフィン100均ミックス粉で簡単かぼちゃマフィン作り方だいたい記載通りで、そこにマッシュしたかぼちゃ30gほど混ぜる。トッピングにキャラメリゼしたかぼちゃを載せて焼くだけコツ・ポイントちなみに私の購入したやつは120〜130gくらいの内容量で、卵1個と牛乳50ml(これは35gに減らしました)と、溶かしバター30gで出来るやつでしたこのレシピの生い立ち以前買って眠ってたダイソーのマフィンミックス粉。ハロウィンのお供にこれで何か作りたいな。(https://cookpad.com)より引用まとめ秋ダイエットについておさらいしますと夏は暑い!特に今年の夏は暑くて日本だけではなく世界中暑くて異常気象が続いておりました。今年の夏は暑すぎてダイエットできなかった...。暑い夏場はダイエットに不向きです。「食欲の秋」と言われる理由として、夏バテから体が回復して食欲がもどるから。「運動の秋」と言われる理由として、秋は身体の新陳代謝が高まる時期だから。結論から言うと、「秋ダイエットに最適なのは運動」です!秋にダイエットを成功させるには新陳代謝をさらに高める「有酸素運動」がオススメ有酸素運動でオススメの運動は「ウォーキング」「ジョギング」「フィットネス」「サイクリング」の4つ秋の味覚をとりいれたダイエットにも抜群な料理レシピをご紹介。こんな感じでピザやダイエット情報をどんどん紹介していきますのでよろしくお願いします。最後まで読んで頂きありがとうございました。【ファミマ×ライザップ】コーラグミを食べてみた。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。URLhttps://xn--wckzcy24ksca.xn--tckwe/diet/diet_method/autumn-diet/trackback/カラダカルピス飲んで痩せた?太る?乳酸菌の力で体脂肪を減らす効果は?[食べるだし醤油]の「口コミ」を書いてみた嵐と比べてどうだった?管理人プロフィールはじめまして。[冷凍ピザ.コム]運営者のピザゴンです!最近、中年メタボリックシンドロームを患い、腰痛にも悩まされて来ました。「痩せなきゃ!」と分かっているのですが大好きなピザも止められない!!そこで「短期間に楽で安全に痩せることが出来ないか?」を日々調べております。ピザに関する事も気になりますのでピザ情報も紹介しつつそんなわがままダイエット方法をご紹介させていただきますのでよろしくお願いします。食事法インフォメーションRSStwitterfacebookカラダカルピス飲んで痩せた?太る?乳酸菌の力で体脂肪を減らす効果は?[食べるだし醤油]の「口コミ」を書いてみた嵐と比べてどうだった?RSStwitterfacebookダイエットしたい!でもピザが好き![冷凍ピザ.コム]中年メタボリック・糖質制限ダイエット・生活習慣病...色々悩みはあるけれどピザが好き!そんなジレンマや悩みと上手く付き合っていく方法を紹介します。