/コーチングコーチング2017.01.02自己イメージを着実に上げていく方法。自分を変えたい、より幸せな人生を送りたい、という方に是非おすすめしたいのが、自己イメージを上げていくこと。自己イメージが上がることが、人が大きく変わるキッカケになるケースって、かなり多いのです。実際のところ、どうやったら自己イメージが上がるのか?というところで躓く人も多いようです。そこで今回は、ズバリ、自己イメージを上げていく方法を解説して行きたいと思います。単純な方法ですが、繰り返しやっていくことで、一歩一歩自己イメージを上げていくことができる、「自己イメージの基礎トレ」とも言える内容です。続きを読む2016.12.27コーチングは、結局のところ何を変えるものなのか?コーチングなどで、制限のない未来や、できるだけ大きな目標を立てるのは、それを達成すること自体が目的ではない!という内容の記事を、先日書きました(リンク)。コーチングは、結局のところ何を変えるものなのか?の全体像を、モデルとして描いてみました。世間で行われているコーチングでは「目標を達成すること」を目的に掲げるものも多いですが(かなり無理があり、デメリットも多いモデルです)、ここでご紹介しているのは「目標や、制限のない未来を思い描くのは、自分が良い方向に変わるためのキッカケ作り・方便でしかない」というモデルです。続きを読む2016.12.25コーチングで「制限のない未来」や「できるだけ大きな目標」を立てるのは、「達成」が目的ではない。コーチングでは、「制限のない未来」や「できるだけ大きな目標」を立てることが多いです。いうことをする一番の目的は、この「制限のない未来」「できるだけ大きな目標」を達成することではありません。重要な目的があるんです。「目標をノートに書いて毎日眺めると、目標が実現しやすい」という手法があります。実際やってみたことのある方は分かると思うのですが、これってなかなか難しいのです。できる人のほうが少数派でしょう。中には、本で「目標を1000個書こう!」ということを読んで実践していたら、書いているうちに気分が落ち込んで来てしまった、なんてケースもあるようです。今回は、「目標をノートに書いて毎日眺める」方法で挫折する要因と、その対策についてです。続きを読む2016.12.23目標・やりたいことはDoing、Being、Feelingの3つに分けて明確化しよう。コーチングでは、望む未来を明確にしましょう!というお話がありますが、このために役立つコツを一つご紹介します。自己イメージ・あり方(Being)経験したい感情・体感(Feeling)のレベルでも表現してみる、というものです。続きを読む2016.12.22ポジティブな言葉・アファメーションの、本当の役割と活用方法。ポジティブな言葉を使って自分を鼓舞する、という手法は、誰でも一度は使ったことがある、ポピュラーな手法と言えるでしょう。心理学を学んだ人などは、こうした自分へのポジティブ・前向きな声かけを、「アファメーション」と呼んだりもします。このアファメーション、心の状態を管理するツールとしてかなり多くの方に知られているのではないかと思います。自分にポジティブ・前向きな言葉がけをして、それが本当に気分を良い感じにしてくれるかというと、上手く行かないケースもあるのが実情ではないでしょうか(実践した方の多くが経験していると思います)実はこれは当たり前。背景にはちゃんとメカニズムがあります。今回は、ポジティブな言葉・アファメーションの本当の役割、そしてその上手な活用方法です。続きを読む2016.11.24「自信がある」「自信がない」の正体は?具体的に要素分解して解説します。「自信を持ちたい!」というテーマは、コーチングやセラピーで良く取り扱われるものの一つ。私がやっているセッションでも、このテーマでご依頼を頂くことはよくあります。最近、このテーマについて思うようになってきたのが、「そもそも『自信がある』『自信がない』というのは具体的にはどういうことなのか?を突っ込んで説明している人って、あまりいないなあ~。そこで、今回の記事では、「自信がある」「自信がない」とは、いったいどういうことなのか?を、具体的に要素分解して解説してみます。読んでみると、「当たり前っちゃ当たり前」な内容(笑)なのですが、この説明をしている人って案外少ない(いないかも?)のですよね。この内容をきっちり理解しておくと、「自信がある」「自信がない」というあいまいな言葉がスッキリ理解できるだけでなく、自分は、今本当に自信があるのか?ないのか?を把握したり、自信がない状態を解消することにも役立ちますよ。続きを読む2016.11.24求めるものを深く理解できると、行動ができるようになる!(片づけ編)前回の記事では、「自分の願いをカードに乗せて、強力なお守りを作る」ということについて書かせて頂きました。深いところにある願いを知り、それをカードに書くと、そのカード自体がその願いを実現する方向に自分を導いてくれる!という手法です。先日も、あるクライアントの方にカードを書いて頂き、その後うれしい報告が出てきたので、一例としてご紹介します。(ご許可を頂き掲載しています)続きを読む2016.02.19マンガ「カイジ」から学ぶ、習慣の変え方。地下帝国の班長が語るこんなセリフがありました。明日が来るんだよ、、、!この言葉、マンガのセリフではありますが、すごく的を得た言葉だなあ~と思います。今日だけ頑張ることは、どのような意味で大切なのか?今日はそんなお話です。続きを読む2015.12.08カリスマとの付き合い方(ブラックカリスマに注意!)「自分らしい人生を送りたい」と思う方にとって、一般の方が思うよりはるかに重要なのが、カリスマとの付き合い方に気をつけること。カリスマやいわゆる「スゴイ人」って、当然ながら人を惹きつける力が非常に強いです。そのため、付き合い方・距離感を普段から上手く考えていないと、自分が精神的にその人に依存してしまったり、あるいはその人に支配されたりして、人生の停滞を起こしたりすることにつながったりもするのですね。人気の投稿とページ「すぐにキレる人」が、あなたに怒りをぶつけるのは、あなたのせいではない。スワイショウ(腕振り運動)で全身をゆるめよう!思考・感情などを、図形に変換(エンコード)する。「目標をノートに書いて毎日眺める」のが難しいのはなぜ?自己イメージを着実に上げていく方法。診断!あなたは変化を受け入れやすい人?受け入れにくい人?リアリティ・トランサーフィンの「振り子」と、意識の動き。