内臓脂肪を減らす5つの習慣。ーるずレポートスポンサードリンク画像ピックアップPVオススメ記事PV内臓脂肪を減らす5つの習慣。)、難しいようなら、起床直後の1回でいいので体重計に乗る。記録をつけていくと自分が太るパターンが見えてくるので、そのパターンを避けるだけで現状維持ができる。2)たまのジムより、普段ちょこまか動く3)7秒かけて座る椅子に座るときに7秒を数えながらゆっくりと椅子に座り、1秒で立ち上がる。この動作を1日10回、1日おきに行ってみよう。下半身の筋肉が鍛えられるため、基礎代謝をあげることができる。4)よく眠る睡眠不足になると、食欲を増進させる「グレリン」の分泌が増え、一方、食欲を抑える「レプチン」の分泌が減ってしまう。5)脳をだまして食欲をコントロール意外と脳は騙されやすく、食器を小さくする、細いグラスでビールを飲むなどすると、少ない量で満足感が得られるし、ランチョンマットやお皿など、テーブルコーディネイトをブルーなどの寒色系にすることで食べる量は減る。匿名@ガールズちゃんねる痩せる方法は知っている。問題はそれをやり続ける意志が弱いことです。匿名@ガールズちゃんねる食器の色とかは聞いたことある。匿名@ガールズちゃんねる細いグラスでビールを飲んだら注ぐ回数が増えるだけなんですけど。匿名@ガールズちゃんねる確かに。毎日、朝と寝る前体重測ってた。風邪でしんどくて1週間測らなかったら二キロ太ってたわー。匿名@ガールズちゃんねる猛烈な空腹の時って気分悪くなる。そこで、今めっちゃ満腹で気分が悪い...って自己暗示をかけたら本当に痩せた。感覚ってだませるなと思ったけど、その後普通に食べたらまた戻った。無理な方法はダメですね。匿名@ガールズちゃんねる茶碗小さくすると、不安で山盛り入れてしまう私には無意味。匿名@ガールズちゃんねる体重計乗ると、この世の終わりのような予感がする。内臓脂肪を減らす5つの習慣。運動せずに25kgやせた医師の日常ダイエット。