佐渡国際トライアスロン2020の募集パンフレットが届きました。今日はラン15Kmをペースはレースペースを意識して走りました。20:47お気に入りのプロテイン今日のトレーニングはバイクをローラーで60分。ランをトレッドミルで15Km。今日はシャングリラのジムのトレッドミルで15Km。朝5時過ぎから走ったんですけど、外国人の方は熱心なんで私1人って事はないんです。今日の練習はラン8Kmアップの後200mインターバル×10本。21:00自分を客観的に見る今日の練習はランをトレッドミルで15Km。バイクをローラーで60分。18:52基本をしっかり身につけよう今日はラン20Km1時間50分。今朝焼いたパンの上の卵が妙に美味しそうに焼けたので思わず撮っちゃった。16:42運動にプロテインは必要なんだよね今日は昨日のバイク翌日もあって疲労抜きのラン10Km。その後バイクをローラーで60分。今日は五島トライアスロンを想定してバイク180Kmに向け出発!事前に天候、気温、風速もチェックしておいて今日がベストと判断。18:48抗酸化作用のある物を摂って錆びない身体作り今日の練習はランのアップを7Km走った後200m×10本のインターバル。バイクはローラーで60分。毎日練習していると、気になるのは身体へのダメージ。今日はラン15Kmとスイム2.5Km。毎日気持ち良くトレーニングしたいんであれこれしています。19:03東京マラソンをヴェイパーフライで戦うか?今日のトレーニングはランジョグ15Km。その後バイク60Km。今月末に東京マラソンがありますが出場予定です。ヴェイパーフライ論争も結論が出て多くのアスリート達はほっとしているんでしょうね。結果がどうこうと言うことではなく、曖昧な状態では練習に身が入りません。今日はシャングリラホテル東京クラブラウンジを利用してきました。糖質チャージって事です。14:14ZEROポジションに求めるもの今日のトレはランのインターバル。アップ5Kmの後、1Km×5本いつも1本目から飛ばしたいところなんだけど飛んでいるのは気持ちだけ。目標タイムは4分15秒。11:03寒ーい冬にはランでもバイクでも大活躍グローブ今年の冬はそんなに寒くはないんですけどやっぱりバイクグローブは必需品です。毎日15Kmから20Km走ってます。翌日の疲労は、どうしても残るので最初の頃はストレッチをやっていました。それだけでは疲労は抜けない。続きを見るユーザの参加テーマテーマ一覧テーマは同じ趣味や興味を持つブロガーが共通のテーマに集まることで繋がりができるメンバー参加型のコミュニティーです。テーマ一覧から参加したいテーマを選び、記事を投稿していただくことでテーマに参加できます。さん2糖質制限始めます。くらためさん6問題はいじめっ子じゃなくその周り。阪口ゆうこさん7【「春服」買うのなら、むしろ「夏服」を!】ミニマリストの「気配」の正体ってコレか!のお話。すずひさん8お金持ちの法則は人によると思う。ゆるい春子さん12明日で60代は卒業です。沢山の応援をありがとうございました。まきろんさん14無添加とオーガニックの落とし穴。千鶴さん19見せたくなる23区のスーツは着回し自由。