誰かのせいにしてる場合じゃない。Body&Mind朝活のススメ。ヨガ・散歩〜朝活のススメ。Body&Mind私はワンコ3頭と暮らしています。Mダックス♀トワ、ピットブル♀ソラ、ピットブル♀ウミ。笑)この子達との朝晩の散歩は必須。私が朝起きて顔など洗ったら、次にする事は必ず朝散歩なんです。15年以上そんな生活を続けていますが、朝のお散歩、朝の活動は良い事だらけ。しない日はやっぱり気持ちが悪い感じなんですよね。夕方や夜するならカラダとココロ穏やかな活動を。朝活ができるクラスを週末に開催中!ヨガも散歩も朝がオススメ朝活って言葉最近よく聞きます。仕事をする人、スポーツする人色々ですが。私的には仕事をするというよりは、仕事以外の好きな事、気持ち良い事をぜひオススメしたいです。朝は体内にとっても、頭の中にとっても、ココロにもゴールデンタイムです。朝の活動は体内時計が整う大昔の人は、朝日と共に起き、夕日が沈むと休む、という感じにシンプルな活動リズムだったんだろうなと思います。本来の人間にとってはそれがベストなのかもです。朝起きて、カラダを動かすと、『さっ!今から活動するぞ!』って体内時計がしっかり切り替わる感覚が確実に分かります。朝の切り替えができて体内時計が整うと全てが整う睡眠・食事などのリズムも整いやすくなります。体内リズムが整うと、自律神経を整えるのはもちろん、ホルモンバランス、便秘解消や、美肌など効果もあるなんて言われています。朝の食事前はダイエットにも一番良い時間なんですって!(高齢者の方や、低血圧などの方は気をつけてくださいね〜)まずは、朝バタバタ〜と家を出ず5分でも10分でもカラダを動かす時間を作るときっとその一日が変わるのを感じられるはずですよー!朝の活動は、頭と心の整理にもgoodヨガのポーズの練習をするのも、瞑想をするのも、呼吸法をするのも朝の日の出時間、夕方の時間がgoodとされてます。これももちろん切り替えをすると言う意味がありますよね。朝の時間は、頭の中もまだ忙しくない。周りの環境も忙しくない。そんな静かな中自分を味わう時間を作ると、フィルターが掛かってない本来の自分に気づきやすくなります。朝が変わると一日が変わる。一日が変わると一週間が、半年、半年が一年、そして人生が変わる!なんて、よくヨガのクラスでもお伝えしてます。私もヨガの練習は正直毎日はできないし、朝もできない日が多いです。無理せずでいいと思う。お休みに日だけでもいいと思う。一日でも朝活の日を作ってみてくださいね?きっとわかるはず!サーフィンだって、やっぱり朝が一番サーフィンすると朝昼夕のエネルギー、空気感が全然違うのが大自然から伝わります。サーフィンこそ、カラダ全身で朝エネルギー浴びられます。風も吹き始めないし、海のコンディション的にも朝はやっぱりいいし。太陽と共に、私たちのエネルギーも上がります。サンセットサーフィンももちろん好きだけど、メローな感じがして優しい空気感。夕方や夜するならカラダとココロ穏やかな活動を。これから休む方向に切り替わる夕方や夜は、睡眠へ向けてのゆっくりできる様に穏やかになれる活動がオススメです。昔からだけど私は夜活動すると、12時過ぎた頃からカラダの節々が痛くなります。Smith(茨城鹿嶋)朝活で、カラダとココロにhealthyな日々を送りましょう〜。2019.03.01ゲーテの言葉。10年以上ぶりのHawaiiです。2019.02.02Hygge(ヒュッゲ)って知ってますか?私もこの言葉を知ったのが1年ちょっと前。その後すぐに本屋でHyggeの本を買って、『なんて素敵なんだ!!』と感[...]美しい地球。