出典:https://www.pinterest.jp/ラジオ体操は日本人にとっては馴染みのあるものですよね。幼いころから学校の授業や運動会などでしてきたラジオ体操。この動きはただの準備体操ではなく全身の筋肉をバランスよく刺激してくれるのでダイエット効果もあるんです。血行促進で代謝アップ出典:https://www.pinterest.jp/体操自体は簡単な動きですが、体の関節と筋肉をしっかり動かす要素が組み込まれており、効率良く運動できる効果があります。出典:https://www.pinterest.jp/朝にラジオ体操を行うことで1日の代謝を高い状態のままキープし続けることができますよ。体操でだるさや眠気も解消できるのでオススメです。出典:josei-bigaku.jpラジオ体操には、体をねじる・曲げる・反るという動きがあります。実はこれらの運動はお腹まわりの筋肉に効き、ぽっこりお腹解消やくびれ作りに効果をもたらしてくれます。便秘解消にも効果的!出典:https://www.pinterest.jp/さらに、お腹まわりの筋肉が鍛えられると、消化器官が刺激され腸のぜん動運動が活発になります。出典:welcome-to-gettyimages.jp普段、運動をしないでいると筋肉が固くなり背中や肩が丸くなり猫背や骨盤が歪む原因に・・・。猫背になると見た目が悪くなるだけでなく、代謝の低下や肩・首が頭痛といった体の痛みが辛くなるため早めに対処することが大切です。出典:https://www.pinterest.jp/ラジオ体操の動きには背伸びをしたり体を動かしたりと、歪みを整える効果がたくさんあります。自律神経が整い痩せやすい体に出典:weheartit.comまた、毎日ラジオ体操をすることで体が温まりやすくなります。出典:https://www.pinterest.jp/しっかり体を動かして筋肉に効かせることも重要ですが、呼吸の仕方も大切です。深く呼吸をしながらじっくり体を動かすようにしてくださいね。時間帯で体操の効果が変わる!出典:https://www.pinterest.jp/なんとラジオ体操の効果は体操をする時間によって違ってくるんです。朝にラジオ体操すると、血液循環を良くしその日1日の代謝アップに効果をもたらしてくれ、目覚めの効果や便秘解消にとってもいいんです。夕方や夜のラジオ体操は?出典:matome.naver.jp一方で夕方は体温が高くなる時間帯なので、カロリー消費をアップしてくれます。体を柔らかくすることができるのでトレーニング前の準備運動にも◎。身近なラジオ体操でダイエットができるなんて嬉しいですよね♪これなら誰でも簡単に続けることができますね。肩甲骨ダイエットはストレッチだけなのに痩せた人が続出!代謝が上がり痩せ体質に♪-10kgの減量だって♡短期間でカラダもスッキリ「半日断食ダイエット」の効果とは?「バーピーチャレンジ」で30日間で必ず結果を♪絶対に夏までに痩せる話題のダイエット効果がめちゃくちゃスゴイ♡「ラジオ体操ダイエット」で1ヶ月で-5kgも!輝く女性の為の総合情報サイトです!ファッション・美容・ダイエット・グルメ・恋愛・エンタメなどのジャンルを専門家の意見を取入れてコンテンツを発信しています。