センター准教授の笹森幸文先生にうかがいました。双子でも、体重増加の目安は単胎妊娠と同じ双子妊娠の妊婦さんも、体重増加の目安は単体妊娠の場合と変わりません。「おなかの赤ちゃんが1人の場合の【単胎妊娠に準ずる】というのが、一般的な考え方」なのだそうです。単胎妊娠の体重増加の目安は、妊娠前のBMIから算出します。体重が増えやすい双子ママは、「赤ちゃん2人分の体重」+「単胎よりも多い羊水(ようすい)」の分、体重が増えやすい状態。むくみやすく、体重が一気に増えがちです。「むくみは血圧が上がる、尿たんぱくが出る、などの症状がない限り、それほど心配する必要はありません。体重が増えすぎてしまったからといって、ママは自分を責める必要はないんですよ」と笹森先生。多胎妊娠は、合併症のリスクが高いので、バランスのよい食生活で必要な栄養をとり、予防に努めてください」。発症に関連しているといわれています。カロリーは適正で、塩分は控えめの食事を心がけましょう。外食やインスタント食品、ファストフードは、塩分のとりすぎにつながるので、控えるのが賢明。ビタミンやカルシウムもしっかりとることが大切です。双子ママはとくにその傾向が強くなるので、貧血には十分注意して。ママの貧血は、赤ちゃんの発育不全を招くことがあります。普段の食事から、鉄分をとることを意識しましょう。むくみやすいけれど、水分は制限しない妊娠中は血管から外に水分が流出しやすくなるため、むくみやすい状態です。むくみが出ても血圧が上がる、尿たんぱくが出るなどの症状がない限り、それほど心配する必要はありません。むくむからといって、水分を制限することはやめましょう。むやみに水分を制限すると、血栓症のリスクが高まり危険です。一気に食べられないなら、5食、6食に分けて食べる双子ママは、早いうちからおなかが大きくなるので、胃が圧迫されて食が進まない人も多いようです。「食べすぎ」よりも「しっかり食べられない」ことのほうが心配。1日3食にこだわらず、小分け食べにして、必要な栄養をとりましょう。妊娠28週以降は、積極的に運動しなくてOK。双子妊娠は早産になりやすいので、「運動すること」よりも「無理しないこと」のほうが大切です。「ウォーキングしておなかが張るなら、すぐにやめて」と笹森先生。「とくに28週以降は、積極的に運動する必要はありません。足首を動かすなど、血行は促して血栓症を予防しましょう」とのことでした。いかがでしたか?もし体重が一気に増えてしまっても、自己判断で食事制限したり、運動を頑張りすぎて無理をするのは危険です。産婦人科医の指導の下で、バランスよく栄養をとることと、塩分を控えることが大切なのですね。※この記事は「たまひよONLINE」で過去に公開されたものです。使った男の子の名前実例91、漢字の意味と読み、名づけ体験談[赤ちゃんの名づけ・命名]妊娠・出産いつもと違うと感じたら。育てやすい社会になるようにとヒントを探す特集です「もっと早く知っておきたかった」。第11091000号)です。Corporation。