私の気になることアラフィフ働く主婦の私が気になることをいろいろ書いています。2015/04/14ダイエットは、女性の永遠のテーマです。・・・ってか私の?!^^;先日見たテレビでやっていたのです。<たったの4分で美ボディに?!>この驚きのダイエット効果が紹介されていたのですが、朝の出勤前でバタバタして聞き流していた状態の私・・・でも耳に残って気になってしょうがない!帰宅後、早速調べてみました。簡単に痩せたい?人、必見です。心臓が鍛えられ鍛えられた心臓から流れる血液量が増え持久力が高まる長時間運動をしたのと同じ脂肪燃焼効果が得られる運動後の消費カロリーは他の有酸素運動よりも高いというのです。辛い運動を長時間するということではなく、短時間で最大の効果を生み出す。これが今人気で話題になっている理由なのですね。テレビで紹介されていた世田谷のジムでは、このタバタ式トレーニングを取り入れて、2か月で15キロ体重が減ったという人もいるそうです。近年では、オリンピック選手もこのタバタ式トレーニング法を取り入れているのだとか。その魅惑的な?!タバタ式トレーニングとはいったいどんなものなのでしょう。超簡単トレーニングまずは20秒間一定の運動をし、10秒休みます。これを8回繰り返します。これがとても重要なのです。これなら本当に、高いお金を払ってジムなどに通うこともいらないし、忙しくても疲れていても、週に3回たった4分というのが続けやすいですよね。テレビでは、500mlのペットボトルを両手に持ってスクワットをしていました。「心臓がどきどきして、ジョギングを20分した感じ」だと言っていました。この、ちょっと辛いというくらいのレベルが必要なのでしょう。海外ではたった4分の運動時間ということで、とても流行しているらしいのです。テレビでは、海外の人にインタビューしていました。「マドンナがやっているので知ったよ」などと言うのです。マドンナ?!ということは、海外セレブ達にはすでに浸透しているのでしょう。2013年12月にはイギリスでDVDも発売されたそうですから。このスポーツ科学のプロフェッショナルが考案されました。ご本人によると、論文を英語で発表したため海外で広まったのかな?と言うことでした。海外では、すでに音楽や器具を取り入れてジムが独自のプログラムを考えて実践しているところも多いということです。最後に「継続は力なり」と言いますが、やはりタバタ式トレーニングも続けることが大切!そして、脂肪燃焼効果にも朝行うのが一番いいそうです。健康の秘訣である朝の有効活用。私もトライしてみました。