ユー)LOCARIログイン無料会員登録LOCARIトップ美容おやすみ前の5分で♡明日のキレイをつくる「寝たままヨガ」13ポーズおやすみ前の5分で♡明日のキレイをつくる「寝たままヨガ」13ポーズベッドに寝たままでできる寝たままヨガ。おやすみ前の5分でできる寝たままヨガのポーズをご紹介します。美容ふじいさやか|寝る前にスマホいじってない?www.pexels.comベッドに入ってから眠れなくてスマホをいじるのが習慣になっている方いませんか?でも寝る前のスマホは睡眠障害やほうれい線や太りやすい体質になるなど美容に悪いことばっかりなんです!眠れない夜にぴったりなのはベッドで寝たままできる「寝たままヨガ」。ベッドの上で起き上がらずにできる楽ちんヨガなのにダイエットにも効果が期待できます。ストレッチをしてぐっすりと眠り、キレイになりましょう。骨盤後傾のポーズnozomi_n_instagram.com仰向けになり、下腹の力を使って腰を床へ押しつけます。慣れてきたらお尻を上げるとさらに効果アップ。太もも裏、ヒップアップに効果も期待できます。バッタのポーズうつ伏せで頭をベッドにつけ、軽く足を開き手のひらをベッドに向けて両手を伸ばす。息を吸いながら、両足を上げます。つま先はまっすぐ伸ばすのがポイントです。こちらのポーズはヒップアップに効果的です。魚のポーズnozomi_n_instagram.com手の広を下に向け、両腕を体の下にしまい、両肘でベッドを押し胸を開いて頭をベッドにつける魚のポーズ。肩こりを改善する効果が期待できると言われています。背中を伸ばすポーズ両足を前に伸ばして座り、息を吐きながら、上体をまっすぐに伸ばしたまま骨盤を意識して前に倒します。厚着で過ごせる冬は、ボディラインへの意識が下がりやすく体型も緩みがちですよね。そんな冬太りを春までに解消するため、今から自宅でできるエクササイズを始めましょう。aco3903早めの対策を♡花粉対策の新兵器「キャブロック」がスゴイ!TVや新聞でも紹介されて話題の「キャブロック」をご存知ですか?スプレータイプのミスト化粧水で、花粉から肌を守ってくれるアイテムです。原料にはなんと、ダチョウの卵の成分が使われているんだとか!口コミでも絶賛されている商品で、すでに完売しているところもあるみたいです。artless,Inc.。