20180827人手が足りていないのが介護福祉士ブログ:20180827色々なシェイプアップを試したけど効果が見られない...かえって以前よりも体重が増加してきた...このような場合は、シェイプアップとリバウンドの繰り返しで痩せにくい体になってしまっている可能性があります。リバウンドはシェイプアップの大敵!健康的に理想の身体を手に入れるためにもリバウンド対策を行うことが大切になります。リバウンド対策のポイントは基礎代謝の向上、骨量減少の防止、摂取カロリーの正しい抑制です。身体に溜まった脂肪を減らすようにすることが重要です。無理のないトレーニングを継続することが必要と言えます。筋肉量の増加はリバウンドの防止につながります。筋肉を作るためには繰り返し行うトレーニングがお勧め!毎日できる無理の無いトレーニングを見つけて実行するようにしましょう。毎日のご飯に取り入れていきましょう。食べないというご飯制限したり、むやみに激しいトレーニングをしていてはリバウンドの原因となるだけです。苦労して痩せたのに、すぐ元に戻ってしまっては苦労も水の泡ですよね。効率的なシェイプアップに挑戦しましょう。