気温が低くても湿度の高い日は熱中症になりやすいですからね。怖いのは、日焼けによる体内の水分不足です。日焼けは軽度の火傷状態なのは知っている方も多いと思います。体は日に焼けている部分を冷やすために大量の水分を皮膚の冷却に使ってしまいます。皮膚に水分を取られてしまうので、本来冷やすべきである体や頭への冷却が間に合わず、あっという間に熱中症になってしまいます。体力も奪われて体への負担が大きいまた、火傷状態になった皮膚を回復させようと体がエネルギーを使うので、体に対してものすごい負担となり体力が奪われます。早々に体力がなくなって集中力も切れて、フラフラになって落車につながる・・・なんてことも、夏場のスポーツバイクではよくあることです。外での運動、特に日差しの中で運動したり遊んだりするときは、必ず日焼けクリームなどで日焼け対策することが重要です。トップアスリートになるほど日焼けに気をつかいます。日焼けクリームは汗や水に弱いので、汗や水に強いウォータープルーフの日焼け止めを2時間おきくらいにこまめに塗りましょう。21:02時点)汗や水に強い。白くならない・肌荒れしない日焼け止めクリームAmazonの商品レビュー・口コミを見るAmazonこちらは僕が使っている日焼け止めクリームです。汗や水に強くて日焼けをしっかりガードしてくれるのに、肌に優しく荒れないのが気に入っています。夏のサイクリング、ランニング、冬のスキーのときに大活躍している日焼け止めクリームです。休憩のときに、首筋や腕を中心に焼けやすい部分は必ず塗るようにしましょう。スポンサーリンク水分補給用のドリンクボトル水分補給用のボトルも夏のサイクリングでは不可欠ですね。バックパックなどに入れるドリンクボトルはもちろん、自転車のドリンクホルダーに装備しておくボトルも重要です。自転車は運動量も多くて発汗も多いので、走行中の水分補給が重要です。走り続けている最中じゃなくても、信号待ちや地図の確認のときなど小まめに飲めるように自転車にもボトルを準備しておきましょう。おすすめは「モンベル(mont-bell)のCAMELBAK(キャメルバック)保冷ボトル」です。21:02時点)押しても吸っても給水可能で飛び散らない。夏は冷たく、冬は温かい飲み物も保温できるので便利Amazonの商品レビュー・口コミを見るAmazon逆さにしても漏れないし、吸っても押しても適度な量が出る独自の口が特徴です。軽量で適度な柔らかさもあり、とにかく使い勝手がいいです。あるとの触れ込みですがそこはオマケ程度の機能です。普通のボトルに比べれば保冷効果もありますが、いつまでも冷えているというわけではありません。僕自身使っていますが、夏でも冬でもロングライドのときは絶対に手放せないドリンクボトルですね。首に巻くタイプのネッククーラーも使っておきたいアイテムです。熱中症対策の基本は首筋です。夏の直射日光でまずやられるのが、後頭部から首筋にかけてと肩です。首には頭に血液を送る太い血管が通っているので、首筋を冷やすことが熱中症対策として最優先になります。僕が最近ネッククーラーとして使っているのが「クールコアタオル」です。21:02時点)水で濡らして2,3回パンッとするだけで、冷えっ冷えになるタオル。冷たい時間も長持ちするのでおすすめ!Amazonの商品レビュー・口コミを見るAmazonテレビの通販で有名になったタオルですが、水に濡らして絞って2,3回振る(パンパンっとする)だけで、タオル自体がめっちゃ冷えます。この冷え方は最初はかなり驚くほど冷たくなりますよ。冷たい時間も30分~1時間くらいは持つので、タオルが乾いてきたら公園の水道などで濡らしてまたパンパンっとすれば冷えっ冷えに戻ります。夏の炎天下でランニングするときにも使えるので、かなり重宝するタオルですね。スポンサーリンクサイクリングでの暑さ対策のまとめここまで夏のサイクリングでの暑さ対策をまとめました。今回ご紹介した暑さ対策は至ってシンプルなことです。日焼け対策をしっかりして水分補給をこまめにして首筋を冷やすそして、そのために使えるグッズをご紹介しました。紹介したグッズは、すべて僕が実際に自転車に乗るときに使っているグッズです。暑さ対策として自分に気に入った他のアイテムがあればそれを使うので大丈夫ですが、もしこれらのグッズを一つも持っていなかったとしたら、この夏から使い始めてみてください。立てかけてカギ(ロック)で固定できる...自転車タイヤ幅の違いは自転車の走りにどのくらい影響するのか?クロスバイクを初めて見たとき、タイヤの細さに驚くと思います。いっても、ロードバイクなどスポーツバイクに見慣れた人なら当たり前の細さですが、ママチャリからの変更だと驚くと思います。フラットハンドル型...自転車クロスバイクのカスタム!初心者におすすめのカスタムパーツをご紹介!クロスバイクに乗り慣れてくると、サドルやペダルといったパーツのカスタマイズがしたくなってきます。トートボックス)のご紹介です。買い物・通勤・プチキャンプに気軽に乗れそうな一台。オシャレなフォルムと細かい機能性を実現した自転車なのに、価格がめちゃくちゃ安いのが最大の魅力です。クロスバイクやロードバイクなどスポーツバイクに乗るサイクリストなら、一度は耳にするキーワードだし、誰もが気にする話題だと思います。職人気質の多い自転車業界。