「自分の心」を4色に分ける他人とコミュニケーションを取るためには自分の心を落ち着ける必要がある。そのとき、実践的に有効なのは、自分の心の状態をできるだけ正確に、しかも経時的にモニタリングするということです。わかりやすい方法としては、自分の状態を4つに分類する。「心が落ち着いたニュートラルな状態」を「白」、心が前のめりになってハイになっている状態を「黄」、嫉妬や不安で気分が沈んでいる状態を「黒」、怒りに燃え上がって冷静さを失っている状態を「赤」としてみましょう。やって自分の心の状態を4色に分けて、認識できるようにしてみてください。細かくわけてもいいし、最初のうちは、落ち着いた状態が「白」、動揺している状態が「黒」と2つにわけるだけでもいい。自分の心の状態がどの「色」になっているのかということを、リアルタイムに認識できるようにする。4分類程度の精度でも、普段から丁寧に自分の心の状態をモニタリングできるようになってくると、だんだんと「他人とのコミュニケーション」にも、それほど不安なくチャレンジできるようになってくるはずです。苦手な人とコミュニケーションを取らなければいけないときには、できるだけ自分の心の状態を「白」にしてから会いに行く。話している中で、自分の心が黒くなってきた、赤くなってきた......ということを認識できたら、もう一度少し距離を置く。やって、自分の心のモニタリングに基づいてコミュニケーションを取るようにしていれば、親しい人との時間はもちろんのこと、苦手な人とのコミュニケーションの中でも自分の学びを深めていくことができるはずです。「この人と付き合うのは自分にとってプラスだろうか、マイナスだろうか」と考えるよりも、自分の心をモニタリングしながらコミュニケーションにチャレンジしていくという獅姿勢のほうが、長期的にはあなたの人生はずっと豊かになるはずです。Vol.058<カウンセリングルーム>を元に再構成したものです。メルマガ購読者とのQ&A、公開カウンセリング、時評、レビューなど盛りだくさんの内容を隔週でお届けします。くらが生きているのは、答えのない時代です。それはもしかすると、幸福なことなのかもしれません。とではじめて開ける世界があるからです。月2回発行(第1,第3月曜日配信予定)ご購読・詳細はこちらから!驚く力―さえない毎日から抜け出す64のヒント毎日が退屈で、何をやってもワクワクしない。テレビを見ても、友達と話していても、どこかさびしさがぬぐえない。自分の人生はどうせこんなものなのだろう――。そんなさえない毎日を送るあなたに足りないのは「驚く力」。現代人が失ってきた「驚く力」を取り戻すことによって、私たちは、自分の中に秘められた力、さらには世界の可能性に気づくことができる。それは一瞬で人生を変えてしまうかもしれない。(現:大阪府立精神医療センター)にて、精神科救急病棟の設立、責任者を経て、1999年に同病院を退職。対人関係を変える9つのレッスン』(医学書院、2012)、『質問です。さえない毎日から抜け出す64のヒント』(夜間飛行、2013)などがある。<ビットコイン分裂の経済学、ハードフォーク前夜の決戦に備えよ他>(藤沢数希)なぜこれほど本は売れなくなったのか(岩崎夏海)11月の『漆黒と灯火』例会、ゲストは乙武洋匡さん。