・急激に体重を落とさない。この3つは最低守って頂きたいです。ラリューシュのお客様の中にも”痩せたい”というご希望の方がいらっしゃいます。食べることが大好きで、気がついたらベスト体重より3~5キロ太ってしまい、痩せたいというか、ご本人の意識としては”ベスト体重に戻りたい”という方がほとんどです。その方たちに共通して言えることは、食事する事を楽しめて、幸せを感じ、太れるほど内蔵が強いという事です。食べること=幸せを感じること。美味しそうに食べる姿を見ていると、こちらまで幸せになります。「それでもやっぱり...痩せたいわ」という方の為に、幸せを感じながら、楽しくダイエットして頂くために痩せる仕組みをご説明いたします。・ランニングなどの有酸素運動は、直接脂肪を減らせる方法です。酸素を身体に取り入れる↓その酸素を使って筋肉が脂肪を燃やす脂肪を燃やすとは?【筋肉が脂肪を燃やす】筋肉量が多いほど少しのウォーキングでグングン痩せて行きます。50代では年間1%づつ筋肉量が減ってしまうので、運動の効果も出にくくなります。「歩いてるのに痩せない」そんな方に気をつけてほしい事があります。更年期世代の3つ目の新解決法50才からのダイエットを成功させるには『3つの鉄則』があります。更年期世代は急激なエストロゲンという女性ホルモンの減少により、代謝が下がり脂肪がつきやすくなります。エストロゲン減少は、冷えや血行不良も促進しますので、老廃物も溜まりやすく、むくみがちに。自律神経の乱れからホルモンバランスが崩れ、痩せホルモンが出にくい状態になってしまいます。ストレスを貯めず、睡眠をしっかり取る事も重要です。睡眠中の体内では、成長ホルモンが分泌され、体の組織を修復し、運動や労働の疲労をとってくれます。肌の新陳代謝を活発化させ美肌にも一役かっています。育ち盛りのように大量ではないですが、更年期世代にも成長ホルモンは出ます。笑これがいわゆる痩せホルモンと呼ばれ、体内の脂肪をカロリーとして消費しています。成長ホルモンは、急激に減ったエストロゲンの変わりに働いてくれます。このホルモンは寝ている間に分泌されるので、睡眠時間が短いと体のメンテナンスも不十分となり、脂肪も分解されず太りやすい体になるのです。3深い呼吸をする今までは体重が落ちる時、身体についた脂肪はエネルギーと熱に変換され消えてしまうとされていました。ところが2015年の研究で、脂肪がエネルギーに変換された後、およそ80%が二酸化炭素として肺を通り呼吸から排出され、16%が水として(便、尿、汗、涙などから)排出されることが分かりました。忘れがちですが、呼吸も立派な排泄器官だということ。取り込んだ酸素を一番多く使っているのは『脳』です。約25%の酸素を消費しています。呼吸のリズムと、脳の中の喜怒哀楽の感情を作り出している部分はリンクしています。不安がある時は呼吸が浅く早くなるのは知られていますね。深いゆったりとした呼吸は、痩せやすく自立神経も整うので一石二鳥なんですよ。深呼吸をしましょう「深呼吸をしましょう」というと「お腹を使った方がいいですか?」と質問されるのですが、口から吸っても鼻から吸ってもまずは肺に入るので、大事なのは肺呼吸です。腹式呼吸は一種の呼吸法なので意識してほしいのは肺になります。)のコリが深い呼吸を邪魔します!サロンではこれらの呼吸筋をほぐし、深い呼吸が出来るように骨格の歪みなども整えていきます。浅い呼吸はアゴが前に出て猫背になるので、しっかりと深い呼吸が出来るようになれば姿勢も良くなってきますよ。「呼吸をしっかりして、たっぷり酸素を吸えば、脂肪は燃焼してくれる」ウォーキングの時やお家にいる時など、いつでも出来る新習慣を是非、今日から試してみてくださいね。東京都、神奈川県からもお越し頂いています。駐車場:無(※近くにコインパーキング有)TEL:054-663-8682※施術中はお電話に出ることができません。お手数ですがおかけ直しいただくか留守番電話にお名前とメッセージをお願いいたします。後程こちらからご連絡させていただきます。