生活習慣病を予防・改善するためには、第一にカラダにたまった脂肪を効率的に消費するような運動をメインに考えましょう。脳卒中の原因となるからです。内臓脂肪が多くなると2型糖尿病の原因であるインスリンの働きが悪くなるからです。脂肪は大量のカロリーを持っているのですが、大量の体脂肪を燃焼させるためには、大量の酸素が必要です。有酸素運動が有効なのです。有酸素運動とは、ウォーキングやジョギング、スイミングなど、自分のペースでゆっくり、長く続けられる運動のこと。続けられるからカラダに余計なストレスがかからず、長く続けられるから、大量の酸素をカラダに取り入れることができるのです。有酸素運動のポイント生活習慣病の予防・改善に有効な有酸素運動ですが、効果的に運動を行うためには次のことがポイントとなります。運動中会話ができる強さの運動であること。「やや楽」?「ややきつい」くらい。30分以上休憩を取らずに続けることができる運動であること。大きな筋肉(特に下半身)を使った運動であること。|メイン|運動で生活習慣病を撃退!運動は体脂肪を燃焼し、血糖値を下げるために最も良い方法でです。それだけでなく、運動の「楽しさ」を感じるようになれば気分が爽快になり、ストレスも解消されます。生活習慣病を予防・改善するためにはハードな運動は必要ありません。効果的な運動のポイントを理解し、健康管理に役立てましょう。