09:41:14ただ今、高知県にいます。00:18:33☆奈良ヨガ研修☆カテゴリー:未分類トラックバック:0コメント:0こんにちわmakiです週末奈良ヨガ研修へ私もご一緒させていただきましたヨガをなさっている方はもちろん☆されていない方も名前くらいは知っているという方が多いのでは?ケン・ハラクマ先生のハタヨガを受けさせていただきました!!!!私もヨガ雑誌やDVDなどでお馴染みの方でしたが初レッスンドキドキしながらいざ奈良へ。画像が半回転しているかもしれません。見ていただいてる方は、今すぐ首を右に傾けて左肩を伸ばしてくださいちょこっと左肩を下げて脱力です(よかったら反対側もどうぞ!)すみません。講習前にパチリこんな感じの貴重な場所で、夕方からヨガしました☆イントラの方々が多いようでなんとなく皆さんも緊張気味。皆さんの緊張の気があたりを覆っていましたが。ケン先生の優し~いお声が虫の鳴き声とともに響き渡りますレッスンが進むにつれて、あたりは真っ暗に。お心使いすべて素敵な先生!感謝です充実したハタヨガ研修でした。マキ先生(フラダンス)新オーナーのリサさんと・・・(ヨガインストラクター)月曜日午後7時30分~私もレッスン担当させていただきます全ての出来事が、未来に続いて行く。ウィンドレトロなカレー売り場にカレー皿も。11:00:00バタバタバタ子さん。早いものですお兄ちゃんは年中さんになり最近ヨガポーズを得意げに見せてきますが私より体が硬くなってきました。【爪先立ちのポーズ】1:背筋を伸ばし正座から、つま先立ちになりかかとの上にお尻をのせる。2:左手で右足を持ち上げ左太ももの上深くにのせる。3:左ひざを床から離し、つま先でバランスをとりながら、安定したら胸の前で合掌をして30秒ぐらいキープする。4:正座に戻り最初と同様に反対側も行ないます。イメージと直感の裏には深い根拠があるのでしょうフムフム。いい運動だったんですよ~枚方市駅も、しまむらも、松井山手周辺も、ぜーんぶ徒歩で行ってました片道徒歩1時間は、OKラインでした周りはかなり引いてりましたケドねみんなにはチャリの購入を勧められたり、いっそのことバイクの免許取ろうか?と考えたり・・でも、普段本当に運動不足なので、歩くだけでも大事かな、と思ってなかなか購入に踏み切れずでもでも、この暑さでもう徒歩生活も限界に・・。私のイメージでは、颯爽と風を切って、爽やかに自転車をこいでるイメージだったんですよ~でもね、この暑さと枚方までの起伏を完全になめてました、私。往路の外大前の緩やかな登り坂で、すでに太ももが悲鳴をあげてました。今日も暑い!!!!みなさん熱中症には気を付けてくださいねこう暑いとついつい清涼飲料水を飲みすぎる人も増えっているのでは???ニュースでペットボトルの清涼飲料水飲みすぎで急性糖尿病になる人が増えていると言ってました!!!!私も普段は水派なのですが体が塩分を欲してついつい。鉄分を多く含む牛肉とパセリで作るドライカレーは、増血作用に優れた貧血予防のレシピです。パセリはカロテンやビタミンCも豊富な野菜で、にんじんのカロテンと一緒に美肌を作り風邪の予防に働きます。にんにく、レーズン、カレー粉と抗酸化力の高い食材を加えることで、細胞の酸化が予防され老化防止にも有効です。●1.パセリ、玉ねぎ、にんにくはみじん切りにする。2.にんじんはすりおろす。3.レーズンは熱湯を回しかけ、水気をきる。●4.鍋に油とにんにくを入れ、弱火で焦がさないように炒める。5.にんにくの香りが出たら玉ねぎを加え、キツネ色になるまで炒める。6.5に牛肉を加え、ポロポロになるまで炒める。7.6ににんじんのすりおろしを加えてさらに炒める。8.7に(A)を入れ、汁気がなくなるまで炒める。レーズンを加えてさっと炒め、火を止めてからパセリを加えて混ぜ合わせる。