摂食障害や甲状腺低下症ありましたが、自分に合った正しいトレーニングと我慢しない食生活により断薬、25kgのダイエットに成功。男女問わず、パーソナルトレーニングで、年々下がる代謝にストップをかけるべく、一生痩せやすくいつまでも元気でいられる体質作りトレーニングをしましょう。食べて全身を内から引き締めるパーソナルトレーニング。当たり前のことですが、正しいフォーム、その人に合った角度、タイミング、食事法でやらなければ何年経っても変われません。トレーニングでは、ウェイトやマシン、自重を用いた筋トレに、女性らしいくびれやヒップラインを形成するための独自の連動トレーニングやカイロプラクティックの要素を取り入れ、肩こり首こりなどを解消しつつ、中からコルセットをつけたかのように引き締まった身体にしていきます。一日、一日の食事やサプリメントのタイミングも、とても大切です。続かない食事制限やストレスは禁物!トレーニングも食事もずっと続けられる方法が一番!そのために、ゴールドジム公認パーソナルトレーナーが付き、あなたの体質や悩みに合ったパーソナルトレーニングと食事栄養プランを提供させていただきます。パーソナルトレーニングで、今まで叶わなかった若々しく健康的な理想の身体を手にいれませんか。(02/08)2015.02.228時間ダイエット??一日24時間のうち8〜10時間の間に一日の食事を済ませるというダイエットです。男性は8時間、女性は10時間らしいです(。夕飯を18時に食べておけば次の日の朝ご飯は8時。意外と、普通f^_^;現代人は夕飯が遅くなる傾向があるため、夕飯が21時になると、朝ご飯抜きということになってしまいますが、なるべく早く夕飯を食べれば意外に普通な生活ですo(^-^)oこれは、ある意味半断食の方法。朝は排泄の時間なので消化機能が鈍いということと、14〜16時間空けておけば前日食べた無駄なエネルギーは消費され脂肪が蓄積されにくいということです(。夜寝る前や朝に液体プロテインやアミノ酸を摂取しておけば良いと思います。̄;)ジャンクでカロリーオーバーしていたら意味がありません(T_T)クリーンな食事をその時間内で済ませる。簡単にまとめると8時間ダイエットとは現代人で食べすぎているのに栄養失調な方々の内臓をいたわるのが一番の目的です。それにより身体が健康になったため痩せたということ。結局、、、クリーンで規則正しい食生活が健康とダイエット、肉体改造の近道ということですね(。食欲って本来は自然に湧き自然に落ち着くものです。̄;)じゃぁ、脂肪燃焼はどうしよう???となりました。☆筋トレ強度をあげる→そのかわり頻度を減らす。基本1on1offか2on1offで、たまにあえて2off。☆毎回一種目でもいいから重量もしくは1repでも更新!→でも絶対腹圧と腰の気を抜かない!☆移動時間はなるべく歩く→一駅くらいは歩く。→出来合いのものはなるべく避ける☆栄養内容を変える→一日の総カロリーは変えずPFC値を変える。☆人工甘味料入りのものは避ける→砂糖ももちろん!☆BCAAはこまめに→わたしはあまりプロテインは飲みません。食事でタンパク質しっかり派。̄)→食べたいものを♪ケーキだって♪アイスだって♪パンだって♪多分軽く4000キロカロリーは超えてるんじゃないでしょうかf^_^;有酸素運動を、ちゃんとしなくてもこれだけで身体は変化し始めましたっ(^O^)/ガッツリ有酸素運動をしなくて筋肉付きながら脂肪燃焼し、体型が変わるなら本当に、気持ちも楽だしやっぱり筋トレは素晴らしい\^o^/そして、一番変えているのは脳&思考回路です。脳って思い込みが激しいので単純なんですo(^-^)o今の時代、お金もある程度自由に使えて好きな時間に好きなものを買える時代。必要以上に食べすぎるって贅沢だし身体にもよくないですしね(v_v)貯金も貯まります(笑)脳ってできる!やる!って毎日念じていたら本当にそういう思考になっていくんですよ。正しい栄養摂取ができていないか、もしくは、気持ちが緩んでいるから。トラックバック(0)このページのトップへ2015.02.04結果を出すためには??どんな人でもダイエットや筋トレを始めて、なるべく早く結果を出したい!という気持ちってありますよね♪では、結果を出した人ってどうやって結果を出したのでしょう???☆まずは筋トレを行い、代謝を底上げします。☆普段の生活でもよく歩いたり階段を使ったりします。←少しでも時間があれば脂肪燃焼!☆食生活を改めます。←たまにはご褒美もありですが、普段はヘルシーでクリーンな食事を心がけます。二つに一つ!といっても、ある程度の筋トレと食生活は守りましょう。ダイエットや肉体改造は筋トレと食事の二つの柱のバランスが大切なんです。激しすぎる過度な運動や厳しい食事制限は、必ずリバウンド必至。̄;)健康的な理想体型を目指しそれを維持していける筋トレと食事管理が大切なんですねo(^-^)oそして一番大切なこと。結果がでるまで、ちゃんと続けること。