いう自分を受け入れます。」とそのまま認めて受け入れてあげます。すると、「トラウマに向き合いたくない」というメンタルブロックが少しずつ解除されていきます。10点満点で8点だったら、それが3点以下ぐらいになると、トラウマのシーンを思い出しやすくなります。ステップ2.トラウマのシーンを思い出す思い出したときに、どうしても苦しい人には良い方法があります。★「おでこにタッチ」しながら思い出すと、苦しくなく思い出せます。(おでこタッチの技について)辛い過去に意識が行って苦しいときは血液が左脳の後ろ側に流れています。感情的な辛さが解放されてしまうのです。おでこタッチの技は万能で効果的なので、心がしんどいときにはすぐにやってみてくださいね。過去のトラウマの出来事を具体的に思い出します。それは、いつですか?場所はどこですか?誰がいますか?何がありましたか?そのときの自分の中に入って感情を感じてみましょう。どんな感情がありますか?感情の点数は10点満点で何点ですか?身体の感覚はどうですか?どこが苦しいですか?ステップ3.本音の感情を表現する過去の自分が感じていた感情を言葉にして吐き出してみましょう。「お父さんがすごく怖い」だったら、「お父さんがすごく怖い」と3回大きな声で感情をこめて発声します。当時、言えなかった自分の本音を吐き出すのです。役割を担ってあげます。