(16:30)tenki.jpnextpreview11月だというのに1月並みの気温を記録するところがあるなど、寒さを先取りしたような天候が続いています。屋外では厚手のコートにマフラーなどの防寒具を身につけて寒さ対策を講じられますが、室内ではどうでしょう......。それが「ヒートショック」といわれるものです。冬になると「ヒートショック」について話題になることが多いので、ご存じの方もいらっしゃると思いますが、大切なご家族の命を守るために、ぜひご一読ください。「ヒートショック」とは、“温度の急激な変化により、血圧が大きく変動することで起こる健康被害”をいいます。温かいところから急に寒いところへ行った場合、またその逆の場合に、血圧が大きく上下することでさまざまな症状を引き起こし、最悪の場合、死に至ることがあるのです。「ヒートショック」が顕著に起こる「入浴時」を例に見てみましょう。室温約25°Cの温かい部屋からお風呂に入ろうと脱衣所に行った場合、住宅条件等によっては、脱衣所は10~15°C程度まで冷えていることもあります。入浴する際は服を脱いで裸になりますから、脱衣所ではカラダは寒さを感じて血管が収縮し、血圧が急上昇します。その後、熱い湯船に浸かると血管は拡張するので、今度は血圧が急降下することになります。この血圧の急激な変化により、失神や心筋梗塞、脳卒中などの重篤な症状を引き起こし、症状そのものや浴槽内で溺れるなどで命を失う危険があるのです。湯船の温度が高い場合(約42°C以上)や長湯をする場合は、さらにリスクが高まります。)の調査によると、2011年に「ヒートショック」関連で入浴中に急死した人は、約1万7000人にものぼると推定されています。同じ年の交通事故による死亡者数(4611人)を大幅に上回っているのですから、対策を講じないわけにはいきませんね。若い人でも「ヒートショック」には気をつける必要がありますし、特に次のような項目に該当する人は要注意です。高温(約42°C以上)の湯船に浸かった場合は、血圧の急降下が起こりやすくなります。長く湯船に浸かると、体温が上昇して汗をかき、脱水状態を引き起こすことに。結果、めまいや意識障害を起こして倒れることがあるのです。持病を持っている人であればなおさらですし、お酒を飲んでの入浴は少ない湯量でも簡単に溺れることがあるので非常に危険です。高齢者は当然注意しなければなりませんが、それ以外でも若者を含めた全ての人が「ヒートショック」に気をつけることが必要だと認識しておきましょう。したら「ヒートショック」を防ぐことができるのでしょうか。「ヒートショック」を防ぐために、次のような6つの工夫と対策をオススメします。温かい部屋と脱衣所の温度差は、できることなら5°C以内が望ましいといわれています。脱衣所や浴室に暖房機能が設置されている場合は、ぜひ活用しましょう。暖房機能がない場合は、脱衣所に暖房器具を置いて室温を上げておくのもOKです。その場合、火事や火傷など安全には十分注意してください。入浴前は浴槽のふたをはずしておいたり、シャワーでお湯をはるなどして、湯気を充満させて浴室内を温めておくことも有効です。■湯温を設定しておく。湯船の温度は41°C以下で、浸かる時間は10分までがおススメです。湯船の温度が42°C以上になると長く浸かれず、5分浸かった場合に温まるのはカラダの表面だけです。逆に、42°C以上で10分以上浸かった場合は、脱水症状を起こすなどの危険があります。した点から、湯船の温度は41°C以下にセットし、体の芯から温まることを心がけましょう。副交感神経が刺激されて、リラックスできますよ。■いきなり湯船に入るのは厳禁。高血圧の人などは、血圧が急変するリスクが高まります。すると、意識障害などを引き起こして溺れてしまい、最悪の場合、5分程度で死に至る可能性もあるのです。湯船に入る前には、必ずかけ湯をしましょう。肩や頭にお湯をザブザブかけるのではなく、心臓から遠い足先から徐々にお湯をかけることで、血圧の乱高下を防ぐことができます。かけ湯で心臓に負担がかかるのを防ぎ、カラダが湯船に浸かる準備をしていると認識させましょう。湯船からいきなり立ちあがるのはとても危険です。血管が広がって貧血状態になるため、立ちくらみを起こす可能性があります。手すりなどにしっかりつかまって、ゆっくり立ちあがるようにしましょう。脱衣所を出る前に、浴室内でカラダの水分を拭きとってしまうのもひとつの方法です。浴室内は湯気で温かいので、カラダを冷やしにくい状態です。バスタオルでカラダを覆い、水滴が落ちない程度に拭いてから脱衣所へ出るようにすると、室温差による影響を受けにくくなります。その他、次のような対策も効果があるといわれていますので、入浴時の習慣としてぜひ取り入れてみてください。冬の寒い時季だからこそ起こる「ヒートショック」。tenki.jpでは、「ヒートショック」による被害を防ごうと、「ヒートショック予報」を提供しています。気象予測情報にもとづく家の中でのヒートショック・リスクの目安として、ぜひご活用くださいね。上洛を拒否し続ける北条に秀吉はどう出るか。食育の章1食育の一環でサツマイモ畑を訪れた小学生たち。福井工業大学が北陸の知の拠点となる写真家・映画監督の蜷川実花さんが語る「キレイ」でいられるパワーの源2020年、住まいはいったいどうなる?将来の幸福を考えるなら今こそ決断!東大理IIIに子供4人が合格!佐藤ママはこうして中学受験を乗り切った!“学びのカスタマイズ”を進める三育学院中。第6091713号)です。permission.。