骨盤をしめる体操32013:12:30:10:00:00寝た状態で行う大転子の矯正。左の体側を下にして、横になります。骨盤をしめる体操22013:12:23:10:00:00両脚を肩幅より広めに開き立ちます。好きな硬さのペットボトルを左手に持ち、側面を左側の大転子にあてます。大転子は太腿の横の大腿骨の付け根です。生理後にこの骨盤体操で骨盤をしめていきましょう。骨盤と内臓2013:12:02:10:00:00骨盤を引き締める方法をご紹介する前に、骨盤が広がるとどうなるのかのご説明をします。腸腰筋を緩める2013:10:21:10:00:00座って両膝を立てます。骨盤前面の出っ張っている骨を触ります。左右骨盤の調整と柔軟、お通じ、小尻、下半身痩せに効果的です。座って脚を伸ばし、骨盤(坐骨)を立たせ、骨盤で歩きます。骨盤の調整と柔軟、腰痛、お通じ、冷え性に効果的です。お腹に力を入れて、腹筋を使いながら真っ直ぐ立ちます。左右骨盤の調整と柔軟、お通じ、冷え性、腰痛に効果的です。腹筋を使いながら真っ直ぐ立ちます。腹筋を使いながら真っ直ぐ立ちます。