>スタッフブログ台風に、ご注意を・・・。今日も蒸し暑い1日になりました。近畿地方に接近しそうですね。嵐の前の静けさか・・・。こんにちわ(^-^)うっとおしい天気が続きますね。何ともいえないこの季節は・・・とっても苦手です(><)ジメジメ・・・。体力消耗しちゃいます(><)年々堪えてる気がしますぅ。運動時には交感神経が優位な状態、休息時には副交感神経が優位になっている。日中、自分の体力に合わせ無理のない運動をし、夜はゆっくりと休息するなどして、生活にメリハリをつけるようにすることが大切。★ゆっくりぬるめのお湯でバスタイム★ぬるめのお風呂に入って、リラックス!適温は38~40度。副交感神経が優位となって、リラックスできます。湯上りに水シャワー(20度程度)を浴びることで、交感神経と副交感神経を交互に刺激し、自律神経を鍛えることができます(心臓に負担をかけないよう、無理のない範囲で行いましょう)。部屋で本を読んだり、音楽を聴いたり、自分の好きなことをゆっくりする時間を作りましょう。リラックスさせる時間が活発な脳の状態から副交感神経優位な状態に切り替えます。意識してみよーと思います。季節でやったんかもなー!!!台風4号が接近中ですね。今日の滋賀県は、静かです!嵐の前の静けさかも・・・です。