ヒルクライムのときにブリーズライトの効果が感じられた鼻腔を拡げて呼吸をラクにするブリーズライトはヒルクライムに効果があるのかロードバイクでヒルクライムをしているときの課題は呼吸の苦しさの緩和です。書いてあるように、呼吸法を見直してトレーニングを重ねてみましたが苦しさは変わりありません。タイムは向上しているのでパフォーマンスアップには貢献しているようです。そこでさらにヒルクライムに強くなるべく、『ブリーズライト』による吸入効率アップを試してみました。ブリーズライトとはRakuten(楽天)➤➤➤ブリーズライト【楽天】Amazon.co.jp➤➤➤ブリーズライト【Amazon】ブリーズライトはプラスチックバーの反発力で、鼻腔を拡げて鼻の通りをよくするテープです。鼻テープや鼻呼吸テープとも呼ばれています。そもそも商品のコンセプトは、睡眠時の鼻詰まりを軽減して呼吸をラクにすることで快適な睡眠をサポートすることです。それ以外にも、スポーツをするときに鼻呼吸の効率アップを狙う効果もあるようです。実際にマラソンや駅伝の選手がブリーズライトを鼻に貼って走っている姿をよく見かけますね。ブリーズライトの原理は簡単で、鼻に貼られたプラスチックバーが真っすぐに戻ろうとする力で鼻腔を拡げるだけです。カットしたプラ板と絆創膏があれば作れそうな気もします。ロードレース界の現役最強クライマーと言われているアルベルト・コンタドール選手も、ブリーズライトのようなものを鼻に付けてレース参戦していますね。鼻腔を拡げる効果を狙った商品として他に有名なのは『タービン』です。Rakuten(楽天)➤➤➤タービン【楽天】Amazon.co.jp➤➤➤タービン【Amazon】ブリーズライトは鼻の外に付けますが、タービンは鼻の中に装着して鼻腔を拡げて空気摂取量のアップを狙います。こちらはツール・ド・フランスの覇者であるクリス・フルーム選手が使っているようです。どちらも効果があることが証明されているようですが、今回はブリーズライトを使って検証してみました。ロードバイクで追い込むときはブリーズライトヒルクライムのときにブリーズライトの効果が感じられたブリーズライトにはスタンダードと、より強い効果を望めるエクストラがありますが、今回はスタンダードを使用しています。普段行っているローラー台トレーニングでブリーズライトを試してみましたが、低負荷時には何も変化を感じません。負荷とケイデンスを上げて追い込んだときに、空気吸入量が若干増えたような気がしました。続いてはヒルクライムです。ヒルクライムではいつもより速いタイムを出すことができました。普段は15分をなかなか切れないところが、ブリーズライトを付けて走った結果、15分を切ることに成功しました。約20秒ほどのベスト更新ですが、最大心拍数に近い状態での呼吸に差が出ていることを感じられます。苦しさは変わらないけど、口と鼻全開で空気を吸うときに、もう一口分余分に空気が吸えるような感覚です。ブリーズライトを付けるだけで肺活量が増えることはないですが、付けていることによる鼻呼吸への意識向上や鼻の通りのよさはパフォーマンスアップに繋がっていると実感しました。ブリーズライトを貼る前に、顔を洗うかウエットティッシュなどで鼻を拭いて油分を取り除いておきましょう。汗をかきやすいスポーツ時には、より入念に脱脂しておかないとすぐに剥がれてしまいます。この記事のライター:ロードバイク乗りのリンリン今までこのような商品は、プラシーボ効果しか得られないのではないかと思い込んでいましたが、実際に使用してみて効果があることを体感できました。安価な類似品が出回っています。本来の性能が出ないようなので、使うなら本家のブリーズライトをおすすめします。この記事を書いた人ロードバイク乗りのリンリン今まで運動やアウトドアには無縁でしたが、マンガの影響を受けてスポーツ自転車の世界に飛び込んでみました。初めはスポーツ自転車のことがまったく分からず色々調べたり、体験したり、失敗したりして少しずつ理解できるようになりました。スポーツ自転車に乗ってみたい、興味がある人に少しでも役に立てればと思いブログを書いています。ロードバイクに限らず自転車はペダルを漕ぐ乗り物なので、脚力さえ強くすれば良いと思われがちです。スポーツ自転車であるクロスバイクではペダルに掛かる力は、ママチャリなどに比べ遥かに掛かります。安いプラスチッ...自転車で健康になるサイクリングの利点・効果・メリットを知っておこうサイクリングには他の運動と違う利点があります。サイクリングの特徴を知っておき、最大限に効果を生かしましょう。