ダイエットしたい!でもピザが好き![冷凍ピザ.コム]ダイエットしたい!でもピザが好き![冷凍ピザ.コム]中年メタボリック・糖質制限ダイエット・生活習慣病...色々悩みはあるけれどピザが好き!そんなジレンマや悩みと上手く付き合っていく方法を紹介します。Linkどうもこんにちは!ピザ大好きのピザゴンです。今日もよろしくね♥ナオミさんなんだ、夏太りデブか?ピザゴンひ、酷い!!「デブは夏ほど見苦しい。」なんて言い過ぎよ!!ナオミさんそうかも知れないけど、そこまで言ってないわよ...。...今日もスルーし...ちょっと聞き捨てならないんだけど???!冒頭からヒートアップしそうな雰囲気ですが...。今回は、夏間近と言う事なので、「夏のダイエット」について考察していきたいと思います。ダイエット」方法や「GW(ゴールデンウィーク)ダイエット」について、ご興味のある方は、この記事をご覧ください。夏は脂肪が燃焼している訳ではない。夏は脂肪ではなく余分な「水分(むくみ)」が排出している。むくみが解消されると体重が減る。最後に夏までにダイエットして痩せておきたい!(>_<)海辺でドヤ顔の水着女性この記事を書いているのはまだ6月なんですが...。ダイエット」のキーワード検索で、このページに辿り着いて来たのではないでしょうか?わかります。この見苦しいお腹をどうにかしなきゃ...。今年も海やプールやビヤガーデンに行く予定あるあるだしでもピザは飲み物だし止められないしブツブツブツブツ...。ナオミさんごめんピザゴン、最後の方は全く理解できんわ...。今年こそは絶対に痩せたい!と思い『夏のダイエット』について、色々と調べて見ました。本当に夏は痩せやすいのか?だとしたら夏のダイエットに最適な方法や?注意点は?などなど気になりましたので調べて見ました。結論から言うとそれは△です。それも間違いじゃないんだけど、多くの人が勘違いしてます。体温が上がって汗をかいても、脂肪は燃焼されていないからです。確かに、汗をいっぱい掻けば減りそうな気はしますけどね。(;^-^Aフキフキでは脂肪が減る。脂肪が燃焼されるのはどんな時か?脂肪が燃焼されるメカニズムこんがり焼かれたローストビーフ脂肪燃焼のメカニズムはちょっと複雑なんで...。「もう脂肪をエネルギーに替えるしかない!」と肉体が切羽詰った状況になった時以外では脂肪は燃焼されないんですよ。分かり易い様にやっぱり脂肪を燃焼するメカニズムを説明しときますね。脂肪燃焼メカニズム運動もしくは、空腹によりアドレナリンが放出されリパーゼ※が活性化されます。リパーゼの働きにより、体脂肪(中性脂肪も含む)が「遊離脂肪酸とグリセロールに分解」されます。「遊離脂肪酸+グリセロール」になった元脂肪が、運動時の筋肉や、空腹時の活動エネルギー源としてで使われる。※リパーゼ:脂肪を分解する酵素と言う事なんです。夏は脂肪が燃焼している訳ではない。Linkですから、どんなに暑くてもどんなに汗を掻いても脂肪が燃焼されている訳では無い。夏に痩せて行くしくみは何なのか?それは...。夏は脂肪ではなく余分な「水分(むくみ)」が排出している。実は夏では「脂肪」ではなく余分な水分(むくみ)が無くなり易いからなんです。体調不良により水分や老廃物がうまく排出されなかった時や過剰に摂取してしまった時にそれらが体外に排出されるスピード※が追い付かなくてそれが、むくみになっているんです。※余分な水分は、腎臓が働いて尿として排出しますが、完全に調節はできないので、その後は「ホルモン系」の働きに委ねることになります。この調節期間が2~3日はかかるので、その間はむくんでいる状態になってしまいます。ピザゴンでも安心してください!(とくかく明るい安村風に言ってみましたw)話しを戻して、なぜ夏の方が、むくみを解消するのに都合がいい条件が揃っているのか?それは何故かと言いましたら...。夏がむくみにくい理由とにかく暑い。暑いので汗をいっぱい掻く。食欲が減って濃い食べ物(塩分の多い食べ物)を食べなくなって体内の「塩分濃度」が減る。必然的に「塩分控えめ」の生活環境になる。言った感じで、汗をいっぱい掻くことにより余分な水分が体内に蓄積されにくくなります。汗と共に老廃物も体外に排出され易くなります。汗を掻きますよね?もちろん汗もいっぱい掻くので、摂取する水分量も当然増えますが...。́Д`υ)アツーイ...。水分摂らなきゃ~って言って冷たいジュースばっかり飲んでませんか?水分を摂るのは必要なんですが、冷たい飲み物ばかりで「内臓を冷やし過ぎると」体内の臓器の動きが悪くなって...。ナオミさんちーがーうーだーろー!!このハゲー!ピザゴンデブだけどハゲてねぇし(涙)...。なくてwww出来る限りあったかいor常温のお茶を沢山飲むようにしましょう。暑いから無理しない程度ね)で、水分摂っても摂っても...。その分ダラダラと汗を流すわけなので...。細胞に余分な水分が入り込む余裕なんて生まれません。飲み物はピ・ザ!!♥ナオミさんごめんピザゴン、最後の何言ってるのか理解できんわ...。ピザゴンは例外として...。した物を食べなくなる。「こってり=塩分も多い」ので、塩分の多い食べ物を控える事により体内の塩分濃度も減る。詳しい説明は省きますが「塩分の摂り過ぎも身体に悪い。水分を多く取り込む性質があるので、体内に過剰に水分がある状態になります。塩分(ナトリウム)を取り過ぎても、腎臓が働いてナトリウムを徐々に排泄しようと働きますが、すぐには調節することはできず通常は1~3日もかかってしまいます。言う事は、その間はむくんでしまうのです。その点、暑い夏であれば、食欲が湧かなくなり、こってりとした食べ物(塩分多い)も食べなくなるので...。塩分や余分な水分が体内に蓄積されにくくなりますので夏はむくみにくいまたは、むくみを解消するのにうってつけの季節と言う事なんです!ご注意!ただし、「スポーツドリンク」や「スナック菓子」など砂糖や塩分がたっぷりと使われている食べ物ばかり食べている生活ですと、先ほど言いました「塩分(ナトリウム)が体内に過剰に摂取されている状況」ですので、そういう方は普段の食生活から見直していきましょう!食生活を見直す上で参考になる記事をご紹介しておきます。糖質制限ダイエットで「食べ放題!飲み放題?」糖質制限すべき本当の食品とは何か?2017.04.20むくみが解消されると体重が減る。見た目も変わる美しい女性象イメージむくみが解消されると、身体から余計な水分や老廃物が排出される訳なので...。世の中にはむくみが解消されるだけで個人差はあるものの、3kg~10kgも減量できたと言う人もいます。老人では50~55パーセントを水が占めているのです。人の見た目が変わるのが2kg以上だと言われていますから、3kgも変わればナオミさんあれ?ひょっとして、ちょっと痩せた?と、印象がちょっと変わっているはずです。顔や手足の脂肪は最初に落ちるため、毎日あなたを見ている人の方が気づくかもしれませんね。Link「夏はダイエットに向いている。」理由をここまででは説明してきましたが...。「ウォーキング」や「ジョギング」です。「ウォーキングやジョギング」は、夏だけでなく年中出来る運動です。近くの公園や河川敷など、住んで居る近くに走り易い場所があれば、いつでもどこでも簡単に始められるスポーツです。費用も「ランニングウェア」とジョギング用の「ランニングシューズ」と後はタオル?と言った感じで運動(スポーツ)の中では群を抜いて初期投資コストが低いのも特徴です。年齢や性別も関係なく出来ますので健康のための運動としても人気が高いのもうなずけます。「夏ダイエット」に超オススメな運動方法は?早朝ランニングの様子そしてわたしが「夏のダイエット」の運動方法として特に、超オススメするのは...。「早朝ウォーキング」や「早朝ジョギング」です。夏の方が日の出が早い(冬に比べて朝が明るい)暑くなる前である。(暑い時間帯に運動をするのは危険です。)夜よりも安全(防犯面でも視界が良く見えると言う点でも(足元が見えると言う事もある。))朝の空腹時を利用して脂肪の燃焼も期待できる。オススメな理由は、4番の脂肪の燃焼も期待できる。「もう脂肪をエネルギーに替えるしかない!」と肉体が切羽詰った状況になった時以外では脂肪は燃焼されないんですよ。早起きした時と言うのは、朝食前の空腹時になりますので、体内のエネルギーが枯渇した状態となります。その状態で脂肪が燃焼され易い、「有酸素運動」である「早朝ウォーキング」や「早朝ジョギング」を行えば、夏場でむくみにくい状況にさらに脂肪燃焼効果もプラスされる状態となります!!ダイエット効果は2倍!?と行くかどうかは分かりませんが、むくみ解消や脂肪の燃焼も期待できるのでしかもお金もそんなに掛けずにワックワクのドッキドキ~!!ですよねぇ?(#^^#)補足:夏のダイエットとして、水泳や水中ウォーキングもおすすめなのですが、今回は「お金を掛けずに痩せられる夏のダイエット方法は?」がテーマなので、ここでの紹介は控えさせていただきます。」辛い食べ物[カプサイシン]でダイエット赤唐辛子あと他に「夏ダイエット」としてオススメなのは、食事で痩せると言う方法です。中でも、「辛い食べ物(カプサイシン)」でダイエットです。カプサイシンには、アドレナリン分泌による発汗作用や脂肪燃焼の促進効果などがあります。カプサイシンの効果をさらに最大限に発揮し、ダイエット効果をだすためには唐辛子などカプサイシンが多く含まれた食材やサプリメントを摂取し、「ウォーキング」や「ジョギング」など有酸素運動と組み合わせる事がおすすめです。補足:カプサイシンは脂肪の分解を促すので、そのあとに有酸素運動をすることで『脂肪が燃焼し始める時間を早める』ことが期待できます。唐辛子を使った料理レシピ「夏ダイエット」を成功させる食事として、カプサイシンが多く含まれている「唐辛子」を使ったレシピをご紹介しておきますね。作り方ダイニングプラスのトマト缶を使用しています。フライパンにたっぷりめのオリーブオイルを熱し、甘長とうがらしを素揚げして一旦、取り出しておく。甘長とうがらしを取り出した後のフライパンに、みじん切りにしたにニンニクを入れ香りが立つまで炒める。3にトマト缶入れ、甘長とうがらしを戻す。全体を絡めて、塩で味を調える。冷めて馴染むまで置いておく。コツ・ポイント甘長とうがらしの代わりにしし唐でもどうぞ!パスタソースとしも使えます♪このレシピの生い立ちトマト缶を使用して便利な作り置き常備菜としてお楽しみいただくためのレシピです。大和野菜*ひもとうがらしのピリ辛炒め大和野菜*ひもとうがらしのピリ辛炒め作り方こちらがひもとうがらし。味はししとうに似ています。ひもとうがらしは洗い、ヘタを取ります。(種は取らなくて良いです)調味料⚫︎を混ぜておきます。フライパンを熱しごま油を入れ、ひもとうがらしを炒めます。2〜3分炒めたら⚫︎を入れ良く絡めながらさらに1〜2分炒め、最後に韓国産唐辛子を入れ混ぜ完成です。コツ・ポイント長すぎるひもとうがらしは適当な長さにカットしてくださいね。韓国産唐辛子は、あまり辛くないもので粗挽きを使うとより美味しくなりますよ。このレシピの生い立ち今が旬のひもとうがらし。唐辛子はみじん切りにします。ピーマンは1cmくらいのざく切りにします。米麹はよく手でほぐしておきます。材料を全部鍋に入れて一晩おいておきます。次の日に吹きこぼれないように気をつけながら煮込みます。出てきたあくは取り除きます。水分が少なくなってきたら、焦げないように木べらなどで混ぜながら煮ます。してきたら火を止めてそのままおきます。保存を利かす時は、煮沸した瓶などに入れて下さい。コツ・ポイントピーマンはもう少し多くしてもおいしいです。青唐辛子を刻む時は手袋をしないと、手や目が痛くなるので、ぜひ手袋をして下さい。このレシピの生い立ち知り合いの方に教えていただきました。知り合いの方は「パテニーニョ」という種類の青唐辛子を使ったようです。生姜シロップをつくります。生姜の半分はすりおろします。爪、シナモンを鍋に入れ、中火にかけます。沸騰したらごく弱火にします。20分経ったら火を止め、レモン汁を絞り入れ、生姜シロップができました。生姜シロップをグラスに入れ、シロップの3〜5倍ほどの炭酸水をそそぐとジンジャーエールの完成です。そそぐ時にはシロップと炭酸水をあえてよく混ぜずに、飲む時にストローでかきまぜながら飲むのが好きです。生姜シロップを保存する時は煮沸消毒した瓶に入れて冷蔵庫へ。コツ・ポイント炭酸水で割る時に、氷を入れたり、レモンを添えるとより爽やかです。きび砂糖を使うと、ジンジャーエールらしい茶色になります。黒糖を使うとまた違った風味になっておもしろいです。このレシピの生い立ち好みのジンジャーエールが作りたくて、いろいろな砂糖で試してみました。他にも、「ダイエットに有効」な、こんな食べ方がありますよ他にも、ごはんの食べ方を、ごはんにちょっとお湯とネギや香味料をいれて「スープや雑炊」などにして、かさ増しすれば少ない量で、満腹感を得られます。ピザゴンえーオイラ、そんな事よりも、ピザを重ねて「かさ増し」したよ~!ナオミさんお前はだまってろ!夏ダイエットをはじめる時の心構えさて、ここまでは「夏のダイエット」について語って行きましたが最後に、「夏ダイエット」を成功させる秘訣(ひけつ)をアドバイスします。目標を決めてこれを続ければ、「かなり効果が期待できる。」とは思いますが、ナオミさんちょっと大変だなぁ...続けられるかなぁ~?と、少しでも思ってしまう、そんなチャレンジは相当強い決心がないと長続きしません。気軽にね!と言うような気持ちじゃないと、ぜったいに無理(だと私は思ってます)です。続けられれば自信にもつながります。調子に乗ってさらに頑張ろうという気持ちが湧いてきます。新たな習慣をプラスしていくという方法がおすすめです。今日も出来なかったわ...。そんな経験、ありませんか?こんな事言っちゃ、本当はダメなんですけどwわたしはたくさんあります!そして、出来ない日が続いて落ち込んで・・・...そしてあきらめて(挫折)しまう。orzと言う経験を何度もしてきました。・か・ら、こそ言います!人間、生きていればいろいろあります。子供のお世話(育児)やれるチャンスよりも、むしろやれないチャンス(?)の方が、たくさんあると思います。そこで、「落ち込んでしまうのは」もったいないです。数日休んだって、あなたの目標が失敗したわけではありません。わたしも同じことを何度も経験しました。出来なくて、いくら休んでも、そこからまたリスタートすればいいんです!誰だって「出来ない日」はあります。1から、いいえゼロからはじめる!とポジティブな気持ちに切り替えてみてください。「夏のダイエット」についておさらいしますと夏は本当に痩せやすいのか?夏は体温が上がり、汗をかくのでダイエットになるかと言えば...。「肉体が切羽詰った状況になった時以外では脂肪は燃焼されない」と言う事です。夏は脂肪が燃焼されている訳ではなく他のしくみで痩せている。そのしくみとは?夏は脂肪ではなく余分な「水分(むくみ)」が排出している。そのため夏は暑いからむくみにくい。体重も減り、見た目も変わります。効果を高めるために「夏のダイエットにオススメな方法」として「ウォーキング」や「ジョギング」をおすすめします。夏場のダイエットには「早朝ウォーキング」や「早朝ジョギング」です。「辛い食べ物(カプサイシン)」でダイエットです。おすすめレシピも紹介しました。最後に最後に、今まで黙っておりましたが本音を言いますと...。夏になったら可愛い水着を着たい!と思っている人なら、ぶっちゃけ「夏にダイエット」する前からダイエットしないと間に合いません...。出典:https://matome.naver.jpと言う事態に成りかねないので、念のためもう一度言いますよ?夏になったら可愛い水着を着たい!と思っている人なら、「夏ダイエット」する前の時期から事前準備する事をおすすめします。ダイエット」方法や「GW(ゴールデンウィーク)ダイエット」について考察しておりますのでご興味のある方は、この記事をご覧ください。ゴールデンウィークで何キロ痩せられる?具体的な方法とは?2017.03.18こんな感じでピザやダイエット情報をどんどん紹介していきますのでよろしくお願いします。わー!!!草生えるwww...。最後まで読んで頂きありがとうございました。【ファミマ×ライザップ】コーラグミを食べてみた。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。URLhttps://xn--wckzcy24ksca.xn--tckwe/diet/diet_method/summer-diet/trackback/梅雨時のダイエットでオススメの食べ物は?失敗しない室内の運動方法は?「いろはす」の砂糖含有量がヤバい!カロリーやダイエット向き飲み物なのか?管理人プロフィールはじめまして。[冷凍ピザ.コム]運営者のピザゴンです!最近、中年メタボリックシンドロームを患い、腰痛にも悩まされて来ました。「痩せなきゃ!」と分かっているのですが大好きなピザも止められない!!そこで「短期間に楽で安全に痩せることが出来ないか?」を日々調べております。ピザに関する事も気になりますのでピザ情報も紹介しつつそんなわがままダイエット方法をご紹介させていただきますのでよろしくお願いします。食事法インフォメーションRSStwitterfacebook梅雨時のダイエットでオススメの食べ物は?失敗しない室内の運動方法は?「いろはす」の砂糖含有量がヤバい!カロリーやダイエット向き飲み物なのか?RSStwitterfacebookダイエットしたい!でもピザが好き![冷凍ピザ.コム]中年メタボリック・糖質制限ダイエット・生活習慣病...色々悩みはあるけれどピザが好き!そんなジレンマや悩みと上手く付き合っていく方法を紹介します。