自分を知る思うに、うつ病の改善には客観的な視点と主観的な視点の両方が必要です。悲観の渦の中で迷子になってはいけません。客観的に現状を判断しましょう。仕事を辞めなくてはいけないのか、休養にあてられる貯蓄はいくらあるのか。僕は貧困妄想が出てお金がないお金がないと言っていました。うつ病の症状で思考が捻じ曲げられていないか、ガイドラインや知識を得て客観的に現状を把握しましょう。本当の自分のヤバさを把握しましょう。多くは実際よりも悲観的になっています。次に主観的な視点です。自分が本当は何を大事にしているのかを問いかけましょう。うつ病になった原因あたりにそのヒントがあります。何かしら自分の「こうありたい」という望みにそぐわない行動をとっていたから発症したのではないでしょうか。「自分がどうありたいか」を把握して、それらに優先順位を付けましょう。その順位に沿って行動しましょう。何かの成果・結果でつくられた自信というのは脆いものです。他人からの評価という基準の曖昧なものでできているからです。自分がこうありたいと意志を持ち行動することが真の自信をつくりあげます。結果によらずその自信は崩れません、既に自分の意志で行動した時点で自信となるからです。自己決定が幸福感をもたらすという記事を書きましたが、それも納得できます。utsupapaikuji.hatenablog.comしかし自分の意志だからといって破滅に向かうことは間違っています。それはうつ病がもたらした症状によるものだからです。うつ病があなたにそう思わせているのです。うつ病が発症したら大事な判断はできるだけ避けるよう勧められるのはそういうことです。時にうつ病を機に大きく人生の舵を取る判断が必要な場合があります。そのために客観的な視点、可能であれば親しい第三者の意見を頼りましょう。うつ病の原因だけを必死に探してもそれはなかなか分かりません。「自分がどうありたいか」を探してください。それが原因を特定するヒントにもなります。「うつ病患者に『頑張れ』と言ってはいけない。休職して6ヶ月、気づけ...2019-08-24うつ病どん底だったあの頃の育児1【切迫早産編】ある日僕はとても良い名前を思いついた。ヶ月)妻子持ちうつ病歴3年のパパが綴る子育てブログ。二度の休職を経て転職、家族3人で楽しく暮らしています。こどもは2歳の可愛い男児、最近はいたずらが悩みのタネ。「時間と体力は有限の中、いかに良い育児をするか」の探求者。quest』」うつ病患者が資格試験に挑む3終うつ病患者が資格試験に挑む2子育てパパランキングーお問い合わせプライバシーポリシーはてなブログをはじめよう!utsupapaikujiさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。