2018年22週目の自転車トレーニングまとめ。妻子持ちフルタイムワーカーが嫁と一緒に子育てと自転車レースを頑張るロードバイクのブログ。2018-06-042018年22週目の自転車トレーニングまとめ。犬吠埼ウィークな22周目が終了。思うように練習ボリュームは積めなかったけど、ま、今週はこんなもんでしょ。犬吠埼に合わせつつ、練習ボリューム多く。+1思ったようにTSSは伸びず。CTL80前後からなかなか増えないなぁ。log睡眠データ今週の睡眠データ。今週も睡眠時間少なめ。その分、通勤電車で寝た。22.5kg×8reps×3set朝は出社前にジムへ。レースが詰まってたのと、先月分の引き落とし忘れてた()のとで、約1ヶ月ぶり。サイクリストトレーニングバイブルに、"シーズン中にウェイトしないと筋力が落ちるから週1はウェイトを入れるべき。"的なこと書いてあったけど、本当だった。4月はスクワットで75kg×6回×3セットできてたのに、今日は70kgで同じ回数が限界。ターゲットレース週以外は最低週イチでやろう。NP227w今日はキノ朝練予定だったけど、キノりん寝坊によりDNS。ことで、サクッと彩湖で5Lap。筋トレの筋肉痛もあったし、丁度良かったかも。AP485w->AP498w->AP493w今日は久しぶりにキノ朝練。1本目は向かい風、2本目は追い風。2本目は追い風の割によくパワーも出てたし、冬に比べて平均速度もだいぶ上がってきた。AP208w->AP216w軽く朝練するつもりが、1歳児早起きでできず。保育園に送った後、仕事前に30分できそうだったので3本ローラーしてから出社。NP249w朝はちゃんと起きてフラサイへ。ツいなー!とと思ったら、今までのフラサイで1番のNP。宇都宮クリテE1と同じぐらい。スプリントポイントは、1周目は余裕を持ってゲット!2周目はイナバさんに獲ってもらおうと、声かけて発射台に。́Д`*)3周目はシゲさんとマッチスプリント。対抗にランナーいたので辞めた。4周目は番手的に行けず。イナバさんが仁義なきt(ryに刺されてた。wこの辺りから、だいぶキツくなってくる。ローテ飛ばすと強くなれないから気合いで。AP308w->AP308w->AP307w->AP308w->AP310w->AP316w->AP312w->AP309w->AP312w->AP338w今日は朝練に行けなそうだったので、1歳児のお昼寝のタイミングで練習することに。朝はあらかた家事を終わらせて、チャイルドトレーラーにストライダーと1歳児乗っけて公園へ。#roadbikeたくさん遊んで帰宅。お昼食べさせて、ジロの第19ステージのハイライトで寝かしつけ。フルームがアタックしたあたりで1歳児は寝落ち(笑)そっからローラー練。今日はパワーが出ない日みたいで、15分SSTからかなり辛い。1分走も、2本目で辞めたくなるけど、気合いで必達目標の300w以上を死守。4位/109www.harusome-roadbike.com今年2枚目の表彰状がゲットできたのでヨシとしましょう。来週のテーマ:那須2Daysに向けて調整。06:202018年22週目の自転車トレーニングまとめ。