股関節の痛みの改善(日常動作)痛みが改善しないなら、その運動法と病院は行かないほうが良いです。今すぐに股関節の痛みを早く改善すには脳をリラックス状態に股関節の痛みが強いのは交感神経優位?骨の変形度合と痛みのレベルは比例しない重い荷物を持つと股関節が痛くなる。変形性股関節症で股関節痛で悩む、将来悪化する不安、手術の恐怖を抱えてお悩みの方へ股関節が歩いたり走ると痛む。痛みが出ると治るまで時間がかかります。股関節の変形性が進行してしまうのか?変形性股関節症の悪化は何が引き金になるのか、それは体重増加と筋力低下が引き金となります。体重増加と筋力低下は加齢と運動不足・食生活の乱れ・ストレス・病気による予後不良などで引き起ります。この二つを改善すれば、例え【先天性(臼蓋不全等)があったとしても悪化することもなく暮らせると思います。体重増加と筋力低下に注意しなくてはいけないのです。慢性化】が80%以上を占めているのではないでしょうか?詳しくはこちら私の好きな言葉「釣った魚を上げるのでなく、釣り方を教える」(治してあげるのでなく、治し方を教える)です。自分で自分を救えるようにすることが本当の医療です。主体性を持ち100%自分の責任と受け止めてチャレンジする。何度失敗っしてもあきらめない、効果が出るまで試行錯誤しながら挑み続ける。病気やケガだけでなく人生すべてにおいて必要です。「自分を信じて、あなたは素晴らしい存在です」まだやれることはあるはず!体の外と体の中からアプローチを考えましたか?変形性股関節症は身体の中からと身体の外から改善させることが大事です。健康ゆすり器でのケアで、身体の中からは慢性炎症を速やかに引かす体重管理指導(栄養食生活指導)です。アップ法)を柱に体重管理指導(栄養食生活)も取り入れて体重の負担・炎症を引き起こす脂肪の問題を解決させて、健康ゆすり器による軟骨再生を促して、股関節で悩んで困っている方にい痛みから解放されて幸せになってほしいと思っています。身体の外からだけのアプローチでは不十分です。本当に良くするには身体の中から治る環境を作ってあげることが急務です。体重管理指導(栄養食生活指導):体重と脂肪を減らして関節負担を除き慢性炎症の元になる肥満細胞を減らす健康ゆすり器指導:井上明先生の考案のジグリング機器で軟骨再生その他、股関節の良くない生活改善指導や心の持ち方を指導しています。私は患者様に常に言っています。「人間は治るようにできている。環境を整えてあげれば体が勝手に治してくれる」だから、私は絶対に良くなると信じてくださいと!遠方からの方へメッセージです。「遠方なんでいけませんが、電話で教えてくれませんか?」と問合せがきます。見た時もない症状もわからない方のアドバイスは出来ません。3回来院されて身体を触り症状を把握している方ならアドバイスできますが見たこともない方のアドバイスは無理です。(冷たい先生と思わないでくださいね)遠方の方へお伝えします。当施設の徒歩30秒のところに宿泊施設(アパートの一室)があります。そこに2泊3日(もしくは3泊4日)来ていただき3回の指導と施術を受けてもらい、その後は1か月(2か月)1回来てもらい、その都度アドバイスできれば良いかと思います。●当施設の宿泊施設はこちら●その他のホテルはこちらがお薦め!変形性股関節症の方がたどる経過には共通の流れがある。変形性股関節症の方の悪化の経過は共通するものがあります。その共通することから学ばなければならいため、ぜひ参考にしてください。年代別に症状の違いがり知っておく必要があります。詳しくはこちら股関節に負担がかかる臀部の筋肉が痩せて弱体化の解決策は筋トレ?でもタイミングがある!整形外科やテレビ・雑誌で変形性股関節症の股関節の痛みにはお尻の筋肉を鍛えなさいと言っていますよね。筋トレをする時期とタイミング、それとやり方があるんです。適当に行うと逆に痛みが強くなり逆効果なんです。詳しくはこちら筋力は年齢とともに減り、体重(脂肪)は年齢とともに増える。筋力は老化とともに衰え、体重(脂肪)は老化とともに増える。これは誰でも同じ平等に起こります。これを知らないと予防のタイミングがわかりません。詳しくはこちら私は太ってないから違う、痩せているから関係ないではないのです。痩せている方でも見た目が太っていない方でも変形性股関節症の痛みに苦しんでいる方は多いです。私は痩せているから大丈夫、太ってないしと思っている方はその考えは大間違えですよ。見た目は太っていないかもしれませんが、ベスト体重から3~5キロ以上太っただけでも股関節にかかる負担は大きいです。(痛みの悪化は基準はベスト体重から3~5キロ以上です。)黄色信号で、そんなに太ってきていない方は痩せている方は逆に筋肉が落ちて脂肪が増えた場合も考えられます。そんなに太っていないけどお腹周りについている可能性が多いようです。筋力低下(筋肉が痩せて細くなって)は股関節に負担がかかる原因ですからね。痛みがなく生活していた時期は60キロ(青信号)だとしたら、少しい違和感や他の部位に痛みが出始めたころ(黄色信号)、本格的に痛みのある今はの体重が63キロ以上増量(赤信号)しています。許容範囲を超えた、この3キロ以上が体重が股関節に負担をかけて炎症を繰り返し慢性化して炎症(慢性炎症)は健康な組織まで破壊していきますから変形が進み悪化するのです。※慢性炎症について詳しくはこちら日常生活で注意しなくてはいけない動きがあります。変形性股関節症の方は日常生活動作を注意しなくてはいけません。日常生活の中で痛みを悪化させる要因が多数あります。これは痛めた人しかわからないことで、私は股関節を痛めて不自由して経験から知ったことです。方は色々な情報に惑わされていて、無理な運動をして痛みを引き起こしている人が大勢います。私も経験した時に色々試して、これをやると痛くなるがこれをすると痛くなくできるなど試して痛くなる運動を紹介します。詳しくはこちら食事法のポイント(太っている人は体重を減らすことが必須です。太っている人は必ず行わなくてはいけないことです。見た目には太っていないけどベスト体重から3キロ以上太った人も体重を減らさなければいけません。その食事のポイントを紹介します。》アルコールの影響も問題あり詳しくはこちら悪化する理由に運動不足は関係しているのか?運動不足は関係しています。運動不足=体重増加=筋力低下が考えられますが、その他の要因としては「生活環境の変化」があります。通勤で自転車を使っていたが仕事場が変わり車通勤に変わったら痛くなり始めた。これは自転車という漕ぐことが股関節のリハビリになっていたことと、自転車漕ぎが運動になり体重維持と筋力強化に役立っていたと考えます。動いていた職場から事務仕事に変わったなども・・・・。その他はこちら孫が生まれ面倒を見るようになって股関節の痛みが悪化したお孫さんの面倒を見ることでしゃがむ抱っこなど運動強度が負担となる。自分の子供ではないから、面倒を見るときは気を使いますよね。その気を遣うことが肉体精神的な疲労を引き起こしていいるのです。抱っこやしゃがむ動作は股関節にすごく負担となる。腰痛もそうですが、一緒に併発する可能性があるんです。精神的なストレスは悪化の原因になるか?精神的なストレスは悪化の原因になる可能性はあるか?ないか?よく聞くことは、親の介護をしているときはなんとか踏ん張れたが介護が終わり気が抜けたら急に股関節が痛くなり・・・。介護というストレスが介護が終わって「ホット」したとたんに。ストレスで過食して太っても考えられるため一概にストレスが100%悪化の原因にはなりにくいです。体をストレスに負けない状態を創ればストレスにも強くなります。詳しくはこちら治りやすい人と治りにくい人の差はなにか?治りやすい人と治りにくい人の差は、私の指導したセルフケアや食生活改善・健康ゆすり器の使用頻度など影響します。まじめに頑張った人が改善しやすいです。それだけ本気だからですよね。あとはポジティブで痛いとこを探さないで良くなったところにフォーカスして喜んでいる方が治りやすいですね。ポジティブは自然治癒力を高めてくれますから当たり前です。詳しくはこちらサプリメントについて考えてみる来られる方でサプリメントは良いですか?と聞かれます。答えは「悪くはないと思いますが、それで解決できるとは??」と答えます。私が考えるには、プラスよりもマイナス健康法です。マイナスの部分(食生活・無理な運動)をまずはマイナス(やめる)ことで大分良い方向に進みます。その後、強化する意味合いでサプリメントを入れる方が絶対に効果的です。股関節の痛みの原因を探し当てるための、入念にカウンセリングします。最後も今後の指導など行います。股関節の痛みの根本原因である体重(脂肪)の負担と筋力低下による負担をどのように改善していくかをご指導します。この指導は慢性炎症状態を改善させて痛みを素早く改善することに目的があります。内容は、糖質制限・グルテンフリー・乳製品の一時やめることが指導の中心です。体重を減らすには食生活です。現在の症状をお聞きします。症状の経過を聞いて原因を把握します。食生活を聞きます1日の生活のリズム(睡眠・仕事・動き)を聞きます。身体を見せていただき私から見た症状のレベルを確認します。症状別に導入する方法を選択して施術します。今回教えるセルフケア法を指導していきます。健康ゆすり器の提案をします。(栄養食生活指導)を行います。次回の予約を取り、それまでに自分でできることを練習してきてもらいます。2回目セルフケアの疑問質問をお聞きします。今回の身体をチェックして硬いところを入念に整体していきます。食生活・生活リズムの改善は出来たか確認します。今回指導するセルフケア法を前回指導したセルフケア法を復習しながら行います。次回の予約を取り、それまでに自分でできることを練習してきてもらいます。3回目セルフケアの疑問質問をお聞きします。今回の身体をチェックして硬いところを入念に整体していきます。食生活・生活リズムの改善は出来たか確認します。今回指導するセルフケア法を前回指導したセルフケア法を復習しながら行います。この時点で今導入できるセルフケア法はすべてです。(これができるようになり少し改善出来たら、もう少し他の方法も導入できるため期待してください)次回の予約を取り(後程連絡をもらい)、それまでに自分でできることを練習してきてもらいます。これから以降は、1か月(2か月)後に来てもらいセルフケアのチェックと新しいことへの挑戦をしていきます。(私は常にもっと良い改善方法は無いかと学んでいます。)まずは3回の施術と指導を受けてください。※注意:患者様で焦り、3回受けたら痛みが0になり、昔みたいに普通に生活ができると予想以上に期待を持たれてくる方がいますが、考えてみてください魔法使いでないため今の症状を0にしますということは出来ません。(中には3回ですごく良くなったと喜ばれる方もいますが)考え方は、日々セルフケアを行い1段1段良くなる階段を上がっていくことが大切です。私があなたの股関節改善パートナー(トレーナー)として協力させていただきます。一生!「改善させるのはあなたの身体の自然治癒力です」私は協力者です。二人三脚で頑張りましょう。股関節改善ヒントのメルマガ登録はこちら2018年11月号から健康365の雑誌に第1回の連載がスタートして、いよいよ最終回(12回)となります。好評で全国からの問い合わせあり、もっと続けてほしいとの声を頂いていますが、契約の為に残念ですが今回が最後です。バックナンバーなどを購入されて集めていただければ思います。健康365の情報はこちら日常生活の注意事項ややってはいけない運動法などプロからの目線で書いています。