視力の低下する要因には遺伝も関係するようです。両親ともに近眼であったため、中学生のころから視力が落ち始め、現在は視力検査のときは看護士の方の持つカードを見て測定しています。視力が0.1よりも小さいのです。これ以上視力が低下するのを防ぐために、休憩の時に遠くの山など自然を眺めるようにしたり、ホットアイマスクをして目の疲労を取目の周辺のマッサージを行い筋肉をほぐすなど、ケアをするようにしています。改善まではいきませんが目の疲れが取れやすくなったように思います。PCやスマホの浸透で毎日目を使い過ぎてしまいがちです。自分でも気づかないうちにひどく眼を疲れさせている人も沢山いらっしゃるのではないでしょうか。そのままにしておく事で、視力が低下してしまったり、頭痛や肩こりを引き起こしてしまうなど身体のいろんな部分に影響が出てきます。女性の場合は、血行不良や目の下にクマが出てしまうなど、美容面でも悪影響を及ぼしかねません。眼精疲労を感じてからでは遅いのです。感じる前に目を休めることが重要なのです。目の健康を維持する為には最初に自分の目に病気、トラブルがあるかどうかを知る事が大事です。私はコンタクトレンズを使用しているのですが、購入するときに毎回目の検診を受けています。眼科検診では目の異常やトラブルがないかを確認してもらうことができます。コンタクトレンズの度が合っていないものを装着することは目の疲労の原因にもなります。定期的に眼科を受診し目の健康を維持するようにしています。約3年前の朝、新聞の字が読めないと気づいた日が始まりです。文字を読んだり、食事する時でさえも目に疲れを覚えるようになりました。この日が訪れてからは、とにかく目を大事にし出来るだけ用のない時は、テレビやパソコンを見ないようにして、趣味の読書も、時間を決めるなど、とにかく、目をいたわっています。寝る前には、蒸しタオルを目の上に乗せ、温めてから寝ることにしている。長時間PCでネットサーフィンをしていると、2、3年前までは何ともなかったのですが、近頃は目の奥のほうがモワーンとして頭痛がするようになりました。眼科で診療しても異常はなくお疲れなのでしょうと目薬を処方されました。目薬を使っても、一時凌ぎにしかならずPCを見ているとまた目が重くなります。そこでいろいろ調べて、目にいいサプリメントなら目には、ブルーベリーとルテインが良いとの情報が多くそのサプリを飲んでいます。PCやスマホは持っているのが当たり前の時代。コンタクトも簡単に手に入るが故に間違った使い方で眼精疲労以外にも目の悩みを持つ人は多い。PC作業による眼精疲労対策には、一時間に一回は10分程目を休めたり、温アイマスクなどで目を温めると楽になります。スマホ等の画面の光は脳を刺激してしまうから、寝る前まで見ると覚醒し眠りの妨げになります。すきま時間に目のストレッチを行うのも効果があります。私が目の疲れを感じるのは長時間のPCの使用や長くパチンコをやった時です。照明の派手なパチンコ台はまたコンタクトですから、目が乾燥していると思います。コンタクトの影響で、乾燥も関係していと思います。眼科で頂いた目薬を使用します。感は薄いけれど、目の潤いを保つことができます。それから顔を洗って、濡れたタオルで眼を覆って、それから濡らした清潔なタオルで目を覆います。目が見えなくなってしまうことはたいへん悲惨なことですが知り合いに白内障にかかった人がいますし私もハサミなのか何かが目に落ちて切れて、眼帯をしばらく装着していたことがあります。そんなことにならないために普段から気を付けなくてはいけません。危険なものは高い場所にはおかないことや、危険な置き方はしない気分転換などして目が疲れないようにするのもいいですね。スマホやパソコンなどの電子機器を日常的に使う昨今ではそのため眼精疲労の悩みを抱えている人も多いのではないでしょうか。現代病でもある眼精疲労ですが、目が充血したり、物が霞んで見えたり頭痛や肩凝り、吐き気などの症状を引き起こします。そのようにならないように睡眠時間を長くする、休憩をこまめに取り入れ、体をほぐすなど、対処をすることが大切です。現代社会はテレビの他に携帯電話やスマホ、タブレットなど色々なタイミングで液晶画面を見る機会が増えました。仕事でもパソコンは欠かせない道具で、眼精疲労に多くの人が悩まされています。近頃はブルーベリーに多く含有されているとされるアントシアニンという成分がいっぱい入っているサプリメントや健康食品の種類が増えてきています。眼が年をとってきたと感じる人にも人気の商品となり始め、たくさんのメーカーさんが気合をいれています。