ヨーガ道・アーユルヴェーダ教室のブログインドの伝統的なシヴァナンダヨガや、様々なスタイルのハタヨガ、インド伝承医学のアーユルヴェーダを丁寧に学べる教室です。自分自身の本質を理解し、その理解をあなたの健康や幸せにつなげていきましょう。YOGA道教室Arati教室では、毎月隔週の第四週目にアーユルヴェディック・マルマヨガを行っています。Arati教室で人気のクラスです。マルマとは、体の表面にあるツボのようなエナジースポットで、急所もこれに含まれます。適切に刺激を与えれば、健康を増進することもできるし、致命的なダメッジを与えることもできます。このクラスでは、アーサナ(ヨガのポーズ)を通してマルマに程よい刺激を与えることで、そのマルマと繋がったチャクラ(背骨に沿ったエネルギーの中枢)をエナジャイズします。チャクラは、私たちの感情や体のあらゆる機能のエネルギーの源です。大木を人と例えるならば、その根っこに当たるのです。「スッキリする」、「心が落ち着く」、「マインドがクリアになる」、「内側の静けさを感じられる」、「体が軽くなる」、「リセットされた気がする」、「下半身や体幹が安定する」など、様々な浄化と調整作用が起こります。背骨の基底から登頂にかけて、一本筋が通ったような安定が生まれます。心身の不安定さが消えて本来の自分に戻るのです。これは、Arati教室で行うクラスが、ただマルマポイントを刺激するだけでなく、それと同時にマントラの音を使うことも、効果を高める一つの理由です。マントラの音は、精神の集中力を高め瞑想の効果も生み出します。座って瞑想をするのが苦手な人には特にお勧めです。このように、Arati教室のアーユルヴェディック・マルマヨガクラスは、心身を浄化・調整し、活力を得るのに大変に有効です。神戸近郊にお住いの皆様はどうぞクラスを体験してみて下さい。今月のクラスは、今晩夜7時からと明日の朝9時45分からの2クラス残っています。2月のクラスもご予約を受け付けています。チャクラマントラ瞑想会と合わせてご利用いただくと、相乗効果を感じられますよ。教室で皆様をお待ちしています^^。一日目はアーユルヴェーダの基礎や、体質診断法を学び、スパイスや食材による体調の整え方、ドーシャ(体の基礎となるエネルギー)やグナ(心の基礎となるエネルギー)の乱れによって病気の起こる仕組みや心身の整え方について等学びました。二日目は、アーユルヴェーダの食事療法の基礎、浄化食のキチリやスパイスを適度に使ったマイルドな料理を体験し、その後、心身を健やかに保つための一日の過ごし方や季節の過ごし方、美容と健康のためのセルフマッサージ法を疑似体験するなど、アーユルヴェーダの基礎をたっぷりと学びました。皆さんそれぞれ、学びを深めたり、さらなる学びの意欲を持たれたりしている様子でした。アーユルヴェーダを含むヴェーダの教えは、一度聞いただけで簡単に全てを理解できるほど簡単ではありません。独学で学ぶのはハードルが高いと多くの方が言われます。その原則はとても論理的で、学びが深まれば深まるほど、実はシンプルであることに気付きます。Arati教室では、本場南インドのアーユルヴェーダクリニック等で豊富な経験を積んだ和代が、現地での体験談を交えながら、楽しく分かりやすい講座やワークショップ等を開催しています。個別コンサルテーションでは、個々の心身の不調や悩みをお聞きし、個別のファイルを作成して問題の解決のお手伝いをしています。興味のある方は、どうぞHPをご覧ください。アーユルヴェーダを学ぶことで、自然の叡智に心身を委ね、調和して生きる方法がきっと見つかることでしょう。Arati教室がそのお手伝いの場となれれば幸いです。00:08冬はヴァータ性の疾患にご注意をアーユルヴェーダ冬は自然界のヴァータ(風)の質が優勢になる季節です。それは正に冬の冷たくてドライな空っ風です。冬の風にあたっていると、体がドライになり潤いが奪われ、循環器系の問題が起こりやすくなります。関節の潤いが奪われて痛みが起こりやすくなったりもします。最近ヨガ教室でも、関節の痛みや、古傷が痛むなどのお声が聞こえてきます。いう私も昔痛めた膝が痛みだしています。気を付けないといけませんね~(><)。ヴァータが増え過ぎたこと(ドライになっている)で起こる関節炎には、体に滋養を与えることで対処します。代表的なアーユルヴェーダの処置は、キュアリングしたゴマサラダ油を人肌に温めて患部にマッサージすることです。この時、オイルをたっぷりと患部に浸透させることが大切です。500円玉くらいの量を掌にとって、間接にしっかりと刷り込みましょう。痛みを予防するためにも有効ですし、痛みがある時~無くなるまで続けるのもお勧めです。生まれつき体がドライな人は、冬以外でもこまめにオイルマッサージすると良いでしょう。炎症性の痛みの場合はゴマオイルは避けて冷性のオイルを使うことをお勧めします。食事も注意が必要です。青い葉っぱの野菜やコーヒー、苦みのある食品の多くは、ヴァータを増やす作用があります。青い葉っぱの野菜を摂取する時は、温性のごま油で炒めるなどしてバランスをとりましょう。ヴァータが増えると、体だけでなく心の滋養も減り、寂しさや不安が起こりやすくなります。こちらも温かいゴマオイルで肌をなでるように、愛を込めてマッサージすると良いですね。体が温まり、潤いが戻り、肌を丁寧に撫でることで心も落ち着き愛を感じます。アーユルヴェーダでは、ゴマオイルはとても重宝されており、食べてよし、塗って良し、心身の増え過ぎたヴァータを下げて整えるために、大活躍してくれるんですね。皆さんも、冬のドライでつめた~いエネルギーをバランスするために、ぜひゴマオイルを生活に役立てて下さい。因みにキュアリングというのは、ゴマサラダ油を使用前に、一度鍋で100度程度まで温めて活性化させることです。それによってオイルの効果を上げることができます。多めにキュアリングしたら、保存容器に入れて保存し、使う時に人肌に温めると良いでしょう。開催予定のお寺Aratiヨーガ道教室では、過去に2回ほど、お寺でヨガリトリートを開催してきました。2012年に南インドへのアーユルヴェーダ研修旅行が始まってから、しばらくヨガリトリートは行っていませんでしたが、昨年行った教室のアンケートで、リトリートをまたやってほしいというリクエストを頂き、2017年は久しぶりに開催することにしました。今年は和歌山の高野山に決定!15日に下見に行ってきました。前日から大寒波がやってきていて、訪問できるのかどうかギリギリまで悩みましたが、案内して下さったYさんのお陰もあり、素晴らしい視察旅行になりました。雪が何とも美しい~☆なんと、高野山には宿坊が50以上もあるんですね。今回利用させていただく宿坊は、ロケーションが良くお部屋やお食事も素晴らしい、そしてお風呂は、高野山で1,2を争う広さと美しさ。一面張り巡らされた大きなガラス窓から、庭園の景色が楽しめます。今回のリトリートでは、150畳ほどの広間を借り切って、2泊3日でヨガと高野山を目いっぱい学び楽しむ予定です。詳細は4月までに公開する予定で、申し込み受け付けは6月より始めます。皆様どうぞ楽しみにしていて下さいね!。それでは、素晴らしい雪の高野山の写真をお楽しみください♪。★15日はどんと焼きの日。子供たちがお寺でしめ飾りやお札を焼いていました。★いたるところに高野君が~。