今年もよろしくお願いします!みなさん1年はあっという間でしたか?それとも長く感じましたか?私は2019年を振り返ってみるとあっという間だったなーと思います。バレンタインコスメについて書いたのが最近のことのようです。今年の夏には東京オリンピックという大イベントがありますね。昨年はコスメや健康など様々な記事を書きました。今年も様々な情報を発信していきたいと思います。今年最初となる記事のテーマは睡眠に大事な「枕」です。今回は枕の選び方についてご紹介します。・形状まとめこんな症状ありませんか?枕は眠る時の必需品です。寝たあとに下記のような症状がありませんか?・よく眠ったはずなのに眠い・途中で目が覚めてしまう・起きると首や肩が痛い、背中の張り、頭痛もしかしたら枕が合っていないのかもしれません。枕の役目なぜ寝るときに枕が必要なのでしょうか?人間の脊椎は横から見るとS字に曲がっていて、このS字が重い頭や体重を支えるのにもっとも無理のない、楽な姿勢を作ります。寝ている時もそのS字を自然に保つ必要があるため、S字型の基点となる頸部を無理なく支えることのできる枕が必要なのです。枕を選ぶときのポイントは4つあります。この4つのポイントを押さえると自分に合った枕を購入できるかもしれません。・高さまくらの高さが合っていないと、肩こりや首の痛み、いびきや不眠症の原因になります。寝る時の姿勢なども考えてどの高さにするか選びましょう。高め:男性や体格のしっかりした方、横向きに寝ることが多い方は頭と肩の段差を埋めるために高めの枕が良いでしょう。普通:万人向けの高さで、仰向けに寝ることが多い方におすすめです。低め:うつぶせ寝が多い方は低めの枕が良いでしょう。・サイズ一般的な基本サイズは63cm×43cmです。布団にもぴったりなサイズとなっています。大きめ:横幅が広いため寝返りがうちやすいです。ホテルなどによく置いてある枕で、包まれているような感覚になる枕です。基本サイズ:一般的な日本人に合わせたサイズは人間の肩幅と枕の横幅が同じになるようになっています。小さめ:小柄な方は小さめがおすすめです。枕の素材には低反発ウレタン、高反発ウレタン、羽毛、ポリエステル、そば殻、パイプ、コルマビーズ、竹、ひのき...など様々な種類があります。それぞれの素材の特徴を知って自分に合った、リラックスできるものを選びましょう。頭がムレにくい通気性、吸放湿性のある枕を選んだほうがぐつすり眠れます。枕には寿命があるので、適切な時期での買い替えをおすすめします。枕の形状にも様々な種類があります。首筋をやさしく支え、後頭部の丸みを自然に受け止める形をした枕を選ぶとよいでしょう。一般的な形状は、標準・長方形型です。慣れ親しんだ形の枕が良い方はこの標準・長方形型がおすすめです。まとめ今回は枕の選び方についてご紹介しました。東京都内のおすすめフィットネスジム3選!2018年12月3日FacebookTwitterGoogle+はてブPocketFeedlyこの記事を書いた人kuma彼氏ができて、ようやく美容と健康に気を遣い始めたOLです。様々な情報を皆様にお届け致しますので、宜しくお願い致します。施術が受けられる場所をいくつかピックアップしまし...エステジェイエステに行ったので体験レビューを書いてみた。この...ダイエット東京都内のおすすめフィットネスジム3選!こんにちは!もう12月、今年もあと1ヶ月もないなんて驚きです。1年あっという間ですね。本日は、ダイトーグループの「ピュールプラセンタ」について取り上げてみます。唇パックをすることで、潤いのある唇になります。市販の...エステイービーエム(EBM)の口コミ評判は?社員/元社員/就活生/エステ体験の口コ...イービーエム(EBM)の口コミ評判が気になる方のために、社員/元社員/就活生/エステ体験の口コミをまとめてみました。エステのおすす...効果が感じられないとダイエットを諦めてしまう方も多いかと思います。自力では難しくても痩せたいという願いを叶えたいなら、エステが効果的です。(サイト管理人)当サイトへお越しくださいましてありがとうございます。管理人のmocimociと申します。