利尿作用は本当にあるの?2019年1月30日コーヒーや紅茶、緑茶などはカフェインが含まれているので、水分補給には向かない。実際に私もそう思っていました。まとめるとコーヒーでは水分補給にならない?水分補給するときはコーヒーはNG?よく言われます。「冬でも脱水症状になりますから水分しっかり取ってくださいね。「コーヒーや紅茶は利尿作用があって、脱水しますから避けてくださいね。言われたことはありませんか?実は、私も患者さんに普通に言っていました(笑)カフェインはコーヒー、紅茶だけでなく、烏龍茶、緑茶、コーラやエナジードリンク、栄養ドリンクにも含まれます。日本人には純粋な水を飲むという習慣がない実は大半の日本人にとって、日常的に純粋な水を飲むという習慣がありません。味のない水を飲むのは酷だという人は意外とたくさんいます。et.al.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25154702上記の論文がその根拠です。カフェイン飲料が利尿作用を起こすのは一般に思われているよりごく僅かということです。実は脱水症状に影響するレベルではありません。安心してコーヒーを水のようにガンガン飲もう!きっと私のようにコーヒー中毒の方は、そう思ったかもしれません。それはちょっと待ってください。コーヒーで脱水はそれほど起きないが、体内のナトリウムはかなり失われるコーヒーを飲むことで脱水はそれほど起きませんが、尿からナトリウムが排泄され、体内のナトリウムが減少します。収縮期血圧も上がりますので、水のようにガンガン飲むのは考えたほうがいいでしょう。運動中は気をつけたほうがいいでしょうね。筋トレ中は血圧が上がりやすいですから。1987;72:749–756.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3297472コーヒーでは利尿作用は意外と少なく、まず脱水を起こすことはありません。運動する時には、カフェインは体内の電解質を変化させます。カフェインは収取期血圧を向上させるので、運動時には好ましくない飲み物と思って頂いていたほうがいいでしょう。まとめるとコーヒーなどのカフェイン飲料は、思っているほど利尿作用多くない。コーヒーをを飲むと、体内電解質を変化させて(ナトリウム排泄)して収取期血圧を上げます。コーヒーは水分補給としては理想的ではありませんが、純粋な水がどうしても飲めない方は、そこまでこだわらなくても良いでしょう。看板も出さず宣伝広告を一切行わない、口コミ中心のスタイルで運営中。)は動かない?ふくらはぎの歪み(ふくらはぎの外側の骨が張り出すメカニズム)について解説します。膝下が太くなるメカニズムを解剖学的に解説します。