プロ直伝の正しい動かし方ハードな運動はしたくないけれど、体力は衰えてきたし、体重も気になる......。そんな人でも、すぐにできて長い目で見て体力をつけられる方法を教えます。キーワードは《インナーマッスル》と《クロスポイント》。いつまでも歩ける脚は“速筋”という筋肉にかかっていました。脚の“速筋”を鍛えるメリットについて、お茶の水健康長寿クリニック院長の白澤卓二先生に伺いました。とことん極めているのに、マインドは軽やか。女子アナSPECIALLIFE2020.01.30<肩甲骨はがしストレッチ7日目>足踏み体操で全身をくまなくほぐす!福井医療大学の藤縄理先生直伝の肩甲骨はがし7日間ステップは、毎日行う基本のストレッチと、1日目~7日目までのメニューを組み合わせ、繰り返し行うプログラムです。肩こりSPECIALLIFE2020.01.29<肩甲骨はがしストレッチ6日目>腕を伸ばすだけのラクラクだるさほぐし福井医療大学の藤縄理先生直伝の肩甲骨はがし7日間ステップは、毎日行う基本のストレッチと、1日目~7日目までのメニューを組み合わせ、繰り返し行うプログラムです。肩こりSPECIALLIFE2020.01.28<肩甲骨はがしストレッチ5日目>頭を抱えてコリをほぐす福井医療大学の藤縄理先生直伝の肩甲骨はがし7日間ステップは、毎日行う基本のストレッチと、1日目~7日目までのメニューを組み合わせ、繰り返し行うプログラムです。オリンピックイヤーに突入。日本中で運動熱が高まっています。おしゃれ手帖世代に必要なのは、アスリートのような激しいものではなく、あくまでも、体力の底上げ。オリンピックイヤーに突入。日本中で運動熱が高まっています。おしゃれ手帖世代に必要なのは、アスリートのような激しいものではなく、あくまでも、体力の底上げ。オリンピックイヤーに突入。日本中で運動熱が高まっています。おしゃれ手帖世代に必要なのは、アスリートのような激しいものではなく、あくまでも、体力の底上げ。腰痛SPECIALLIFE2020.01.27<肩甲骨はがしストレッチ4日目>血流を改善して肩周りをラクにする!福井医療大学の藤縄理先生直伝の肩甲骨はがし7日間ステップは、毎日行う基本のストレッチと、1日目~7日目までのメニューを組み合わせ、繰り返し行うプログラムです。オリンピックイヤーに突入。日本中で運動熱が高まっています。おしゃれ手帖世代に必要なのは、アスリートのような激しいものではなく、あくまでも、体力の底上げ。オリンピックイヤーに突入。日本中で運動熱が高まっています。おしゃれ手帖世代に必要なのは、アスリートのような激しいものではなく、あくまでも、体力の底上げ。運動不足SPECIALLIFE2020.01.26<肩甲骨はがしストレッチ3日目>首と肩甲骨に同時アプローチでコリほぐし!福井医療大学の藤縄理先生直伝の肩甲骨はがし7日間ステップは、毎日行う基本のストレッチと、1日目~7日目までのメニューを組み合わせ、繰り返し行うプログラムです。アップ]疲れやすい人は“足首グルグル”を習慣に!いよいよオリンピックイヤーに突入。日本中で運動熱が高まっています。『おしゃれ手帖』世代に必要なのは、アスリートのような激しいものではなく、あくまでも、体力の底上げ。健康でいるための体作りです。大人のおしゃれ手帖LIFE2020.01.26関節痛に......専門家がお家でできる[股関節リセット]を伝授!いよいよオリンピックイヤーに突入。日本中で運動熱が高まっています。『おしゃれ手帖』世代に必要なのは、アスリートのような激しいものではなく、あくまでも、体力の底上げ。健康でいるための体作りです。腰痛SPECIALLIFE2020.01.25<肩甲骨はがしストレッチ2日目>首コリほぐしで肩甲骨の可動域を広げよう福井医療大学の藤縄理先生直伝の肩甲骨はがし7日間ステップは、毎日行う基本のストレッチと、1日目~7日目までのメニューを組み合わせ、繰り返し行うプログラムです。正しい深呼吸“アブブレス”でリラックス♪いよいよオリンピックイヤーに突入。日本中で運動熱が高まっています。『おしゃれ手帖』世代に必要なのは、アスリートのような激しいものではなく、あくまでも、体力の底上げ。健康でいるための体作りです。プロに学ぶ骨盤まわりの整え方いよいよオリンピックイヤーに突入。日本中で運動熱が高まっています。『おしゃれ手帖』世代に必要なのは、アスリートのような激しいものではなく、あくまでも、体力の底上げ。健康でいるための体作りです。仕事の合間にできる超簡単メソッドいよいよオリンピックイヤーに突入。日本中で運動熱が高まっています。『おしゃれ手帖』世代に必要なのは、アスリートのような激しいものではなく、あくまでも、体力の底上げ。健康でいるための体作りです。腰痛SPECIALLIFE2020.01.24<肩甲骨はがしストレッチ1日目>バスタオルで首のコリをほぐす!福井医療大学の藤縄理先生直伝の肩甲骨はがし7日間ステップは、毎日行う基本のストレッチと、1日目~7日目までのメニューを組み合わせ、繰り返し行うプログラムです。読者が注目の筋肉メソッドを体験!いよいよオリンピックイヤーに突入。日本中で運動熱が高まっています。『おしゃれ手帖』世代に必要なのは、アスリートのような激しいものではなく、あくまでも、体力の底上げ。健康でいるための体作りです。全身のクセがわかるチェックリストいよいよオリンピックイヤーに突入。日本中で運動熱が高まっています。運動するとすぐに疲れてしまう、肩や腰が痛い。カラダを変える“コンディショニング”とはいよいよオリンピックイヤーに突入。日本中で運動熱が高まっています。『おしゃれ手帖』世代に必要なのは、アスリートのような激しいものではなく、あくまでも、体力の底上げ。健康でいるための体作りです。腰痛SPECIALLIFE2020.01.23<肩甲骨はがし基本ストレッチ>背もたれストレッチはデスクワークの合間にも!福井医療大学の藤縄理先生によると、肩甲骨を挟み、上下に位置する首と背中の筋肉をほぐすと肩甲骨もほぐれやすくなるそうです。肩コリに悩んでいる方は、日常にストレッチを行って、意識的に体を動かしましょう。オリンピックイヤーに突入。日本中で運動熱が高まっています。おしゃれ手帖世代に必要なのは、アスリートのような激しいものではなく、あくまでも、体力の底上げ。オリンピックイヤーに突入。日本中で運動熱が高まっています。おしゃれ手帖世代に必要なのは、アスリートのような激しいものではなく、あくまでも、体力の底上げ。オリンピックイヤーに突入。日本中で運動熱が高まっています。おしゃれ手帖世代に必要なのは、アスリートのような激しいものではなく、あくまでも、体力の底上げ。オリンピックイヤーに突入。日本中で運動熱が高まっています。おしゃれ手帖世代に必要なのは、アスリートのような激しいものではなく、あくまでも、体力の底上げ。オリンピックイヤーに突入。日本中で運動熱が高まっています。おしゃれ手帖世代に必要なのは、アスリートのような激しいものではなく、あくまでも、体力の底上げ。オリンピックイヤーに突入。日本中で運動熱が高まっています。おしゃれ手帖世代に必要なのは、アスリートのような激しいものではなく、あくまでも、体力の底上げ。お腹にさようなら!小林弘幸先生直伝の自律神経エクササイズ。現代人の緊張しすぎな神経を穏やかにし自律神経のバランスを整えながら、慢性的な体の悩みにアプローチできるメソッドです。医師直伝のメソッド小林弘幸先生直伝の自律神経エクササイズ。現代人の緊張しすぎな神経を穏やかにし、自律神経のバランスを整えながら、腰痛など慢性的な体の悩みにアプローチできるメソッドです。自律神経エクササイズです。現代人の緊張しすぎな神経を穏やかにし、自律神経のバランスを整えながら、肩こりなどの体の悩みにアプローチします。自律神経も整うメソッド肩こりがつらくて耐えられない......。自律神経エクササイズです。医師直伝の腸活スクワットですっきり快便!スポーツドクターである小林弘幸先生が医学的な知識をもとにつくった、健康効果を最大限に高める小林式スクワット。便秘に悩まされている人は、腸の動きをよくするスクワットで腸活をはじめましょう。簡単なのに全身に効果的って嬉しすぎ!どれだけ長生きができたとしても、体が健康でなければ意味がありません。なかでも怖いのが寝たきり。死ぬまで自分の足で歩くことができるということは、長寿時代を生き抜くもっとも大切なポイント。自然と美姿勢になるおしり歩きエクササイズ】胸を張って、おしりをギュッと引き締める......こんな姿勢のとり方は、力が入って、かえって体に負担をかけます。腰痛SPECIALLIFE2019.12.16スポーツドクター直伝のスクワットが認知症も冷えも予防する!どれだけ長生きができたとしても、体が健康でなければ意味がありません。なかでも怖いのが寝たきり。死ぬまで自分の足で歩くことができるということは、長寿時代を生き抜くもっとも大切なポイント。冷え対策SPECIALLIFE2019.11.29[キッチンの頑固な汚れの落とし方]鍋底やコンロの焦げつきには重曹を使え!ガスコンロや鍋底のしつこい焦げつき汚れに頭を悩ませている方は多いはず。医師直伝の部位別エクササイズで簡単ダイエット!就寝前、もしくは起床時のエクササイズを日課にしてみませんか。吉田俊秀先生が部位別のエクササイズを教えてくださいました。運動不足SPECIALLIFE2019.11.14運動不足を解消できるエクササイズ!日々、健康でいるために欠かせないのがエクササイズ。いえ、エクササイズのための時間を確保できない人も多いはず。腰痛SPECIALLIFE2019.11.081日5分からできる!イスを使ったエクササイズでお手軽有酸素運動!医師の吉田俊秀先生はダイエットのために有酸素運動を推奨しています。運動を苦手に感じている方にもオススメのイスを使ったエクササイズをご紹介します。肩をもんでも、すぐにこる......それは「巻き肩」が原因だから。そこで巻き肩を治す、腕振りエクササイズをご紹介。今回教えてくれる整体師の宮腰先生の治療院でも「効果抜群で簡単。お腹の中についた内臓脂肪。食事に気をつけて脂肪を落としていきながら、運動も取り入れましょう。栗原毅先生が自宅でできる簡単スクワット方法を教えてくださいました。今の自分よりももっと綺麗になりたいという願望を持つ女子は多いことでしょう。死の約6割が心筋梗塞などの心臓の病気によって起こるといわれています。そのリスクを減らすために、動脈硬化を防ぎ、血管を若返らせる生活習慣を身につけましょう。腰は普段何気なくとっている行動が負担になりやすい箇所。腰痛になって、運動不足になってしまうと腰まわりの筋肉が衰え、こりや痛みが起きやすくなってしまいます。姿勢が悪くなると、実は健康にさまざまな悪影響を与えることを知っていますか。日頃、姿勢の悪さを気にしている方におすすめしたいのが「ゆるスクワット」です。続けて正しい姿勢に戻しましょう。permission.。