STYLEあなたはちゃんと眠れてる?今日からできる「睡眠前の避けたい悪習慣」3選あなたはちゃんと眠れてる?今日からできる「睡眠前の避けたい悪習慣」3選2020.01.12こんにちは!アロマテラピーアドバイザー、ナチュラルビューティスタイリストのAiriです。肌寒い日が続いていますが、あなたはちゃんと眠れていますか?睡眠は、1日の疲れを癒し次の日の活力を養ってくれ、そして何より、唯一脳の疲れをとってくれる大切なもの。寝る前にスマホやPCをいじるこれはとっても多くの人に当てはまることだと思います。実は私も、寝る前に調べごとをしたりSNSをぼーっと見てしまうことがありますが、そうでない時と比べると寝起きのスッキリさは一目瞭然です。スマホなどからでるブルーライトは太陽光に似ていることから、脳が起きている時間だと勘違いをしてしまい覚醒してしまう恐れがあります。それだけではなく、スマホでSNSを見たりゲームをしたりすることで脳が活発になり就寝モードにならないことも問題です。眠る直前に食事をする食べ物を消化するのにはだいたい2〜3時間は必要になります。消化活動中は交感神経が優位になるので活動モードになり、体温も上がるので睡眠に入りやすい状態とは言えません。寝る前のコーヒー、タバコ徹夜をしたいときにカフェインを摂る...!なんていう話が有名なように、コーヒーやチョコレートなどに含まれるカフェインは神経系に強い刺激を与えます。ある実験では寝る直前に限らず、寝る6時間前であっても睡眠に悪影響を及ぼすことが明らかになっているそうで、思っていたよりもカフェインが私たちに与える影響は大きそう。私はコーヒーが大好きで1日に何杯も飲んでしまうのですが、最近はなるべく控えるようにしています。タバコに含まれるニコチンは、そのカフェインよりも覚醒作用が強いと言われているので、寝る前の一服は避けた方がベターです...!自分の心と身体のためにも♡いかがでしたでしょうか。植物や自然、動物が大好きな湘南ガール。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。心地よい毎日をつくる「経験」という自分への贈り物、そして暮らしを楽しくする「形」に残る贈り物をテーマに、自分らしさを大切にする女性たちが、カフェで語り合うように発信しているライフスタイルメディアです。