ランで4分/km近くで走って好成績!ってのは夢物語なんですね。周りのみんなも同じ感じ。走っているというよりも、耐えているって感じ。前腿は半分攣っています。ここで大きな動きに出ると、完全に攣ってしまって走れなくなってしまうだろうと思い、足に衝撃を加えないように淡々と走ります。さあ、やってきました。感動のフィニッシュライン!青じゅうたんを笑顔で走ります。前の方でゴールした人たち、ゴールで競るとフィニッシュテープが切れない人が出るというのが(当たりまえですけれど)目に見えて、ちゃんと調整してゴールに入りました。記録や入賞を目指しているわけではないので、好タイムであればそれにこしたことありませんが、完走できただけで自分のことを鉄人だと思えます。よいスポーツに出会えたと感慨無量です。ラップ134位ラン24分43秒(35位)案の定スイムが究極遅くて、そこから怒涛の追い上げをしています。おまけみたいなランの順位がよいのは、個人的には不満なのですが、「おまけみたい」と言えてしまっている段階で、私にとってトライアスロンのうちランが得意なタイプなのだということですね。昔取った杵柄とはすごいものです。バイクはもうちょっと順位がよくてもよかったなと思いますが、トランジションでくつろいでいたのが響いていると思います。無事完走!まずは風邪を治し、また練習に励みたいと思います。Saturdayトレーニング09:58comments(0)trackbacks(0)あと1ヶ月つつじがきれいな時期になりましたね。横浜大会まで1ヶ月となりました。分かってはいたものの、2月3月の多忙さにトレーニング不足。去年の9月のシーサイドトライアスロンのときの方がコンディションよかったのではないかと思えてしまいます。シーサイドトライアスロンのときは、ランの練習はまったくしておらず、週2回程度のスイム練と週末しっかりバイク練をしていました。冬の寒さになまけて(多少Zwiftはしたものの)バイクに全然乗っていません。1月に10kmのマラソン大会に出たこともあり、ランに関しては今のところ心配していません。心配なのはスイムです。年明けから、週1回もままならないペースでの練習。冬季なのでオープンウォーターでの練習はまったくできていません。山下公園の前あたりを泳ぐのですが、まあ水はきたないし、波もあります。泳ぐ自信もないし、低水温も恐怖だし、実は一番心配しているのは、スタートエリアのフロートでスタート前から船酔いみたいになっちゃうのではないかということ。波酔いは、もうどうすることもできません。これで頭がくらくらになっちゃったら、潔くリタイヤします。直前はきちんとコンディショニングしないとと思いますので、4月いっぱいはしっかりトレーニングしようと思います。異動したこともあり、ロードバイクで通勤して慣らしています。筋力はアップしています。その分、バイクはちょっと苦しいのかも。今一番足りないのは心肺機能。タバタプロトコルなどでおいこむのも大事。いいから、大会当日よりももっと長い距離を練習していこうと思います。私が出場するのはスプリントディスタンス。いつかはオリンピックディスタンスに出たいと思っています。人生の中で、できるようになりたいスポーツは数知らずですけれど、トライアスロンでオリンピックディスタンスを完走できたら、ひとまず「やった」という満足感を得られると思っています。Saturdayトレーニング18:57comments(0)trackbacks(0)ジム移籍。1月末で通っていたジムが閉館となってしまったので、移籍しました。移籍といっても、同じ系列の他店ではないです。8月まで月5500円というキャンペーンにあやかりました。正規料金は1万ちょいなので、実悠がスイミングを習うことにしたら再度移籍と思っています。8月まで在籍が条件なので、とりあえず8月まではお世話になります。Googleストリートビューの技術で、施設案内をHPに載せているところ、増えましたね。入会前にそれで確認していて、スミスマシンが2台しかないことは知っていました。有酸素系マシンがずらりと並び、ウエイトマシンはそれほど種類がありません。以前通っていたジムと比べると、マシンの台数は多いのですが、所狭しと並んでいるので工場のようです。マッスル工場!口コミでは「老人ばっか」ってありましたが、前のジムよりは若者・同年代はかなりいたなと思います。女性もたくさんいましたし、(私はやらないけれど)スタジオプログラムが人気のようでした。フィットネスクラブの口コミ見てると、たいてい「老人はマナーが悪い」ってあります。あと「常連がずっとしゃべっている」というのも。マナーが悪い人がいたらそりゃ嫌ですけれど、私は自分のトレーニングができればそれでいいです。それに、(自分もその一人なんですけれど)黙々とトレーニングに打ち込んでいる人に囲まれるより、なんか談笑しているシニアの人とかいる方が、ぼくは心地よいです。マシントレーニングは、台数少なくても前のジムの方が空いていたし、使いやすかったです。じきに慣れるでしょう。4Fプールという謎の構造なのですが、更衣室とプールを同じフロアにつくれないなら、こうするしかないかなと思いました。それでも水着で1フロア移動しなくちゃいけないのは、それこそお年寄りには危険なんじゃないかと心配。(更衣室内からプールフロアへ行く階段があるので、変なことにはなりませんけどね)プールは、概ね満足です。以前のジムはフルの6コースありました。今度のジムは5コースです。そのうち2コースは片道分の幅しかありません。以前のジムは6コースのうち1コースがウォーク専用。キッズ専用の時間も多いし、専用時間でなくともスクールが入っていて実質数コースしか使えないことが多かったです。今度のジムは、ウォークは別に専用のプールがありました。キッズスクールがないので、ほぼいつ行っても同じコース設定だと思われます。混みそうな時間帯でも空いていました。競泳選手が一人でもきたら、あっという間に困ったことになりそうですが、とりあえずゆったり泳げます。よかったのは、プールから露天スパに出られること。天然温泉というのは本当かしらと思うけれど、こりゃ気持ちいいね。温泉だけ入りにくる人もたくさんいるのでしょう。(その人は3Fで)ネットエリアもあって、ネットだけやりにくる人もいそうでした。マッサージチェアもそうかな。ジムって呼ぶか、フィットネスクラブって呼ぶか、健康ランドって呼ぶかは、自由でしょう。仕事帰りに思い切り足を伸ばせる温泉に入れるなら、確かに月1万円でも全然ありだよなあ。私は家で子どもと入る方がいいけどね。通っているジムが、1月で閉館になってしまいます。そのため、絶賛ジム移籍検討中です。そこで、自分がフィットネスジム選びのポイントとしていることをまとめてみました。どのようになるかは、人それぞれだと思います。それぞれについて見ていく前に、何より「自分が何のためにジムに通おうと考えているのか。「どれくらいの頻度で通おうと考えているのか。」ということを明らかにしておくことが大事です。「週2回くらいは泳がないといけないらしいから、平日夕方1日と土日に通いたい。1.料金たいてい複数の料金体系があります。先に、勤めている会社が福利厚生で提携していないかをチェックしておくべきです。フィットネスジムのHPに案内があることもありますが、ないこともありますから。頻度が低いのであれば、都度会員などもありえます。都度会員であれば、ジム選びは必要がないでしょう。デイタイムに仕事をしている人にとって、たいていはレギュラー会員(無制限)でしょう。月4会員などの設定があるジムも多いですが、月4で体力向上するのはかなり無理があります。トレーニングの知識がある人になるでしょうね。2と関係もしますが、お子さんがいらっしゃる家庭では、「ファミリー会員」みたいなものもチェックするとよいです。びっくりするくらい安くなることがあります。2.立地(アクセス)通いやすいというのは、かなり重要です。子どもをキッズスクールに入れて、自分がファミリー会員になるなら、「家から近い」一択です。スクールバスの経路や時刻表を見て、お子さんの通いやすさに合わせて決めるのが一番かな。ない場合は、職場と家の間にあるのが最適です。家に近い方がおすすめかな。帰宅途中にジムに行くよりも、土日にジムに行く方が、行ける可能性が高いからです。3.設備どこのジムも大差ないだろう。思われるかもしれません。有酸素系のマシンは、だいたいどこも充実しているようです。ウエイトマシン・フリーウエイトエリアがどのようになっているかは、調べておくか見学した方がよいです。フリーウエイトは、どこもそれほど広くとっていませんので、利用ルールもポイントになります。パワーラックが1台、利用時間が無制限だとすると、場合によっては常連さんが占有しているかも。別で、注意しておかなくてはならないことです。スタジオプログラムに参加するのであれば、自分が通う時間にやりたいプログラムがないと意味がありません。キッズスクールがあるジムでは、キッズスクールの時間帯に利用できないエリアがあることに注意です。今通っているジムの唯一の欠点は、平日夕方は18時半までプールが使えなくなることでした。キッズスクールとシェアしている場合は、使用できるレーンが限定されることもあります。1kmとか連続で泳ぎたい場合は、そういうレーンが確保できていないと難しいです。実際に通ってみて分かったのですが、平日夕方に通うのが難しい場合、やはり期待は休日になります。意外に多いハッピーマンデー。月曜日が定休日でだと、通える日がぐっと減ってしまいます。・プールをちゃんと使えることが絶対。・フリーウエイトもできるところがいい。・月曜定休でないところがいい。・10000円は高い。栄区に在住・在勤・在学している人だけが参加できる、栄区民ロードレース大会に出場してきました。41分50秒で75位でした。先日の投稿の通り、目標は45分切り100位以内でしたので、大健闘したと思います。第28回大会になるそうです。私が子どもの頃からあったのですね。この大会に出場するのは、3回目な気がします。高校生のときに1回、大学1年のときに1回、そして今回です。高校生のときは「栄区駅伝」が開催されており、そちらに出場したのは記憶に残っていますが、こちらにも出場したかどうかはちょっと怪しいし、結果も記憶にありません。大学1年生のときは、高校の後輩と一緒に出場しました。3人で「1・2・3フィニッシュしちゃうかもな!」って意気込んで出たら、4・5・6フィニッシュで、誰も表彰されずとぼとぼ帰った思い出です。(でも、楽しい思い出なんですけれどね)今回は10kmに出場しました。先日のブログにも書きましたが、おそらくその頃(大学1年生)以来、10km以上走るなんてことをしてきませんでした。大晦日にようやく一度だけ走ったのみです。昨年の夏頃から、毎日のように職場へ走っていくようにしていました。家から職場が近すぎるので、保育園からでも1.6kmしかありません。それがトレーニングになっている実感はありませんが、それでも何もしないよりはよいのでしょう。今大会には、学校の子どもたちもたくさん出場していました。教室でも「一緒に出ようよ〜。」と誘っていたのですが、クラスの子も2名出場していて嬉しかったです。自分の出番までに、沿道で応援できました。卒業生とも会うことができて嬉しかったです。スタートは、特にタイム順に整列とかなく、集合したら適当にという感じでした。スタートラインに立ってしまった私の周りには、あとから高校生の陸上部の子やら、警察学校の集団やらが集まってきてしまい、「スタートと同時にぺしゃんこにされてしまうのでは。そんなわけでスタートからマイペースで行く予定でしたが、やはりスタートダッシュをして身の安全を確保することにしました。飛び出すといってもそれほどの混乱はなく、ばらけてきたところでペースを落ち着かせることができました。前の方にいるということはどんどん抜かれていくということ。気持ちとしてはいい気分じゃないですねえ。それでも、自分よりもちょっとペースの速い人たちが周りにいることで、記録が伸びたわけです。アップダウンがあるコース。土地勘がありますから、ペース配分はばっちりです。2周回でしたから、とにかく1周目で心が折れないように気をつけました。大晦日に走った際も感じましたが、ふくらはぎ下部への衝撃が大きく、そこの疲労によってなかなか前へ走り出せません。これが今回の一番の反省ですね。スイムやバイク、ジムでのトレーニングでは鍛えていない部位があるということです。足首が細いので、接地は特に注意しておかないといけませんし、かつふくらはぎの強化は必須なのでしょう。大会後の筋肉疲労の具合を見る限り、ペースを落としても現状ではハーフが限界な気がします。別に競技志向に戻ったわけではありませんが、目標がないとがんばれないというのも事実。トライアスロンに出るための、トレーニングの一環ではありましたが、ロードレースは足一つで出場しやすいですから、今後も機会があれば出たいと思います。次回同じ10kmに出るならば、40分切りを目標にしたいです。それには、相当な練習量が必要そうです・・・。Saturdayトレーニング22:32comments(0)trackbacks(0)急がば回れこの歳になって、というか長いブランクを経て、いざ「走ろう!」としても、思うように走れません。あったりまえのことを言っていますが、でもこれに気付けているのは、昔取った杵柄があるからだと思います。足首がかたいのですが、地面を蹴ってから前に振り出すまでに、足首がぶれてしまうのです。長距離を走るということは、チリツモなんですよね。接地を意識してはいるのですが、いつもこれがぶれる感覚があります。これがチリツモって、いろいろと痛くなってしまいます。ストレッチをしっかりすることや、もっともっとゆっくりと確実に走れるようにしてから、少しずつ距離を伸ばしたり、速度を速めたりしていくしかないです。怪我をしてしまうと、元も子もないですからね。明後日のロードレースですが、特に調整はしていません。今のところ4'30""/kmで、目標45分です。9月末のトライアスロン大会に出たあとは、「1月なら4'00""/kmで」と思っていましたが、そんなに甘くありませんでした。なんにせよ、がんばります。横浜市トライアスロン協会主催の座学講座とオーシャンスイム講習に参加しました。座学講座は月曜日だったので、仕事終わりに。今度のシーサイドトライアスロン大会に出る人もそうでない人もいましたが、集まった方はみなさん初心者の方だったので互いに気兼ねなく初歩的な質問をすることができました。トランジションの様子などを聞くことができたのがよかったかな。大会参加案内を読むと、スイムの制限時間を超えた場合についてが書かれていました。制限時間を超えても、完泳さえすれば競技そのものは続行してもよいとのこと。参考記録として表彰の対象にはならないということでした。