健康のための有酸素運動にはどれくらいの強度がいいのでしょうか?それはジョギングの速さとか、スイミングの速さで決めるのではなく、心拍数で決定します。最大心拍数の50%~70%というのが、健康のための有酸素運動に適した強度だとされています。長く続けられるという有酸素運動の性質にピッタリくる運動強度です。健康のための運動は決して体力の限界までガマンして必死の運動をしなくてもいいのです。人としゃべりながらできる有酸素運動が最適な強度なのです。「これくらいの強さの有酸素運動で本当に効果があるの?」と思われた方へ。実はゆっくりペースで長い時間走ることがトレーニングの大部分を占めるのです。|メイン|運動で生活習慣病を撃退!運動は体脂肪を燃焼し、血糖値を下げるために最も良い方法でです。それだけでなく、運動の「楽しさ」を感じるようになれば気分が爽快になり、ストレスも解消されます。生活習慣病を予防・改善するためにはハードな運動は必要ありません。効果的な運動のポイントを理解し、健康管理に役立てましょう。