花粉や細菌に比べてはるかに小さく、マスクの周辺から入り込む。免疫力は、血液中のリンパ球の種類、比率、機能などで測定。百円ショップで売っていました。薬局で購入できるそうです。無水エタノールを水で薄めたのが消毒用エタノールで、(70%+水)こちらのほうが安いみたいですね。水道水でもいいそうです。お酒に含まれているエタノールは、ウォッカで40%、グラスワインで14%ほどなんだそうで、のどを消毒するのにはいいのかもしれませんね。火や熱、日光のあたるところには置かないようにしてください。塩素系の消毒液でもいいそうです。それから、室内ではときどき換気をしたほうがいいみたいですね。糖質による老化については、コメント欄に書いておきました。視聴者の皆様の健康増進のためすこしまとめてみます。日本では、50代を過ぎた人の5人に1人は糖尿病といわれています。生活習慣が原因の2型糖尿病です。こないだお亡くなりになられた佐野実さんや周富徳さんも糖尿病の合併症でした。これは何も、中年の病気ではなく、30代で発症している人も多いようです。親族に患者さんがいる人は要注意です。生活習慣を改善することで進行を遅らせます。体型がやせ型でも、メタボリック気味の人は、BMIを計算してみた方がいいですね。標準的な体重は62kgくらいです。血管をキズつけるようになります。同じように食べ貯めたりすることはできないようです。糖尿病は、ベータ細胞が弱って、分泌量が減っていき、やがて死滅するという病気です。血液検査をしてもらって血糖値をみるとわかります。両方とも調べると確実です。初期の頃であれば、ベータ細胞が死滅する前にインスリンを注射することで完治することもあるようです。失明したり、ちょっとした風邪でも肺炎になって死んでしまったりします。人工透析による血の入れ替え。寝たきりになってしまいます。血糖値の上昇を抑えないといけません。これはベータ細胞を休めるためでもあります。体脂肪が分解されませんから、ダイエットする場合でも砂糖と炭水化物は禁物です。炭水化物は、体内で糖と食物繊維に分解されます。ごはんやパンも、角砂糖に換算すると10個とか、すごい量の糖に変わります。これは農水省が推奨する1食あたりの摂取量で、ごはんだと一杯半、食パンだと2枚です。何を食べればいいのか、というと、よく食べられているのが、タンパク質の多い食べ物と、野菜です。妊婦さんや腎臓の悪い人はさけた方がいいみたいですね。(ご飯だと半分くらい)バランスよく食べるようにした方がいいみたいですね。週刊誌が取り上げたことがあったようです。食べ過ぎないようにします。基礎代謝だけでは使いきれません。年齢とともに低下します。基礎代謝も多いようです。体温が上がる野菜や、スパイスを食べるようにします。近くにプールがあればいいんですが、ない場合は、ウォーキングが効果的です。呼吸をしながらの有酸素運動、つまり、歩くとか走るなどのゆっくりした運動を続ける方が脂肪を減らすために効果的です。運動をはじめてから約20分後にはじまります。有酸素運動は20分以上しないと効果ないの?まあですから、血糖を消費するのに20分くらいかかるということなんですね。室内で足踏みするだけでもよくて、とにかく毎日少しずつでも続けることが健康の秘訣みたいですね。レシチンを含むたまご、牛乳、大豆などを摂取しておくと効果的です。水分の補給も大切です。朝の方がいいみたいですね。平均0.5kgくらいはやせます。続けていれば、また減り始めます。毎食、食パン一枚とサラダを食べてるんですが、太らないですね。無理しない程度に筋トレだとかしてもいいかも知れませんね。楽しんで続けることが大切です。朝と昼に食べた方がいいみたいですね。食事については、お豆腐をレンジで焼いてマーボー豆腐にして食べている人が多いみたいですね。糖分が少ないみたいですね。5mm角に細くスライスしたものを水切りして使います。沸騰したお湯で茹でて臭みをとり、アルミホイルに並べてレンジで焼きます。臭みが取れやすいようです。片栗粉を少し付けて、ゴマ油で揚げます。軸を黒こしょうで炒めると牛肉ぽい食感になります。牛肉は、微量ですがトランス脂肪酸が含まれています。記事なるべくさけた方がいいでしょう。バターの代用品であるマーガリンや、ショートニングに多く含まれていますから、パンはさけた方がいいんですが、コンビニだと、セブン-イレブンのパンが削減に取り組んでいるみたいですね。問題はないみたいですね。粉末状のものも売られています。脳に障害が出る、とかいわれています。詳細はこちらムダにベータ細胞を使うことになるので、あまり摂らない方がいいと思います。-------------------------------インスリンの分泌量増加が常になってしまうと、インスリン耐性が増加するため2型糖尿病のリスクが高まります。詳細はこちらスクラロースは、ゼロ系のヨーグルトによく入っていますが、母体にはよくないという説があります。糖類がゼロでないものが多いようで、とりすぎには注意が必要です。完全に0カロリーとは言えません。飲み過ぎてしまうようです。「糖類」は、砂糖です。高雄病院の江部康二先生によって否定されているようです。血管の中に血糖が入ることはないみたいですね。自炊をするとメニューの幅が広がりそうですね。蒸留酒(ウィスキーとか焼酎)なら問題はないようです。めんつゆは、みりんとおしょう油で作る方法があるし、エリスリトールを使えば、ジェラートやゼリーも作れます。政治的な対立もあるようです。「週刊現代」(講談社)が書いてました。「週刊文春」(文藝春秋)が書いてました。「美味しんぼ」(小学館)でやってました。「アメリカのグローバル企業が売り込んでいる新薬は危険だ」という話なんですね。これは、ある程度ホントなんでしょうけどね。「もっと米を食え」という何となくよく分かる話です。「国産の食べ物も危険だ」ということになってしまいました。同根の問題なのかもしれませんね。東日本寄りでは岐阜と静岡で少し作ってるくらいで、おもに九州で栽培されているそうです。