個別セッション取材・執筆お問い合わせ【徹底解説!】ケトジェニック中にミネラルが足らなくなる3つの理由どうも!ケトジェニックダイエット専門家の吉田元気です。あなたは良いケトジェニックライフを送っていますか?YESと思った人はこの記事を見なくても良いかもしれません。Noと思った人はこの記事を見た方が良いかもしれません。ケトジェニックはしっかりやれば健康的にダイエットができるのですが意外と繊細なところもあります。・ケトジェニック中はミネラルが排出されやすいケトジェニック中の人は普通の食事をしている人よりもミネラルの排出量が多くなりやすいです。それは、2つの理由があります。1.ケトジェニック中はインスリンがあまり分泌されないため、ナトリウムの再吸収が起きにくい2.遊離脂肪酸濃度が高くなりやすいので尿に行く回数が増えて、ミネラルも一緒に排出されるこの2つがケトジェニック中にミネラル不足が起きやすいと考えられます。それでは1.から説明していきますね。大正解です⭕️さすがにお詳しいですね。インスリンの働きはそれだけじゃないんです。インスリンは筋肉の成長に一番欠かせないと言っても過言ではない成長ホルモンでもあります。このもう1つの機能がケトジェニック中のミネラル不足の鍵を握ります。それが、腎臓のナトリウム再吸収機能を促進させる効果があることです。インスリンが働くと、腎臓のレニン・アンジオテンシン・アルドステロン系という、格闘家っぽい名前の機能が働きます。排出されづらくなるんです。インスリンにはこの機能がある。ことは、インスリンが普通の食事よりは分泌されづらいケトジェニック中は、このレニン・アンジオテンシンの働きが活発にならないということです。尿からの排出が多くなるってことが言えますね。次に2.の説明に入りますね。2.遊離脂肪酸って一体なんなの?遊離脂肪酸とは、簡単にいうと血液中にある脂肪酸のことです。ケトジェニック中は油を多く摂ります。この血液中の遊離脂肪酸濃度が高くなりやすいんです。この遊離脂肪酸濃度が高すぎると体にとっては毒になります。遊離脂肪酸は細胞膜を溶かす作用があると言われています。血液が脂肪酸だらけになると細胞が溶けてしまう(ノД`)でも、人間の体は神秘に満ち溢れています。脂肪酸が一定の濃度になったら尿で排出されるようにできています。ケトジェニックで脂肪を摂りまくっても、そんな簡単には細胞膜を溶かしたりはしません。ミネラル不足の原因の1つの答えが出ましたね。ケトジェニック中は遊離脂肪酸濃度が高くなりやすい。体は、細胞膜を溶かしたくないから排出しようとする。尿の回数が多くなるため、ミネラルの排出も多くなる。この理論が導き出せます。これもミネラル不足になる1つの要因だと考えて良いでしょう。3.ケトジェニック中はカルシウム不足になりやすい!?それでは、最後の3つ目を説明しますね。^)ですが、この食事。実はほとんどが体を酸性に傾ける酸性食品なんですね。体にはpH濃度という機能があります。このpH濃度はものすごく厳重に管理されています。人間の血液ph7.35~7:45で管理されています。厳重に管理されてるんですよ。体内のph濃度が上下すると死ぬとも言われています。それほど大切なph濃度。酸性食品を食べると体内のph濃度が下がります。(酸性に傾く)アルカリ性食品を食べると体内のph濃度が上がります。(アルカリ性に傾く)あなたの体は基本的に弱アルカリ性を好みます。食べ物の多くは酸性食品なんです...「えっそれじゃヤバイじゃん!どうするの!?」そう思いますよね?体のph濃度が酸性に傾いたら骨を溶かしてカルシウムを取り出してph濃度を保とうとします。(カルシウムはアルカリ性です)骨からカルシウムが取り出される...これはつまり、骨が弱くなることを表します(ノД`)ケトジェニック中の食事はお肉や魚など、美味しいものを結構食べることができます。これらは酸性の食品が多いです。アルカリ性の食品を摂らないといけないんです。アルカリ性の食品の筆頭株は野菜全般です。お野菜をたくさん食べるのが一番の近道と言えるでしょう。クエン酸もアルカリ性なのですが、ケトジェニック中だと相性が悪いと言えるかもしれません。それは、ケトジェニックはケトン体をガンガン燃やして、ガンガンにエネルギーを作ります。クエン酸があると、ケトン体を作らなくてもエネルギーの元が手に入り、ケトジェニックにならない可能性があります。この辺は、もっと調べてから改めて記事にしたいと思うので乞うご期待でお願いします。一説によると、ケトン臭はクエン酸で打ち消すことができるとも言われています。(グルタミンもケトン臭を消すみたいですね)骨のカルシウムが奪われないようにしっかりとアルカリ食品も摂りましょう!・まとめ・インスリンが分泌されにくくなりナトリウムの再吸収が起こりにくい・遊離脂肪酸濃度が高くならないように尿での排出が多くなる・酸性食品が多いため、骨の中にあるカルシウムがph濃度を保つために溶かす可能性がある以上、ケトジェニック中にミネラルが足りなくなる理由を3つ挙げました。あなたのケトジェニックライフに少しでもお役に立てば嬉しいです。最後まで見ていただきありがとうございました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。WordPress%d人のブロガーが「いいね」をつけました。