40歳から走り始めてサブ3を目指すブログスマートフォン用の表示で見る40歳から走り始めてサブ3を目指すブログ2016年4月から走り出し、12月の初フルマラソンでサブ4を達成→2017/3月静岡マラソンで3.5達成。2018年4月の掛川新茶でサブ3.15達成出来ました。PBは2019静岡マラソンでの3:09:02。現在サブ3目指して奮闘中!この広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。2018-03-14起伏走1トレーニング今日は4/15の掛川新茶マラソンに向けて起伏走をしてきました。掛川新茶マラソンは去年大撃沈したコース。友人となぜか今年も出ることになってしまいましたw正直二度と出ないと思っていたのですが、、、w大撃沈レポはこちらk-nisi.hatenablog.com今までに走ったフルマラソンの中で最もツラかったので、二度とあの思いはしたくありません。言う事で、、凹凸の激しい掛川で撃沈しないためには坂道を走るしかないって事で、今後のポイント練習は全て坂道を走ります!今日はその一発目です!レースまで1ヶ月しかありませんがやれる事をやりたいと思います。言ってもお手頃な坂道がなかなかないので、坂道を探しながら走りました。走っている中、3つほど坂道を見つけましたが、最後に見つけたところが一番良さそうだったのでそこを往復しました。走り終わった後に改めて高低差を見てみると高低差30mくらいの坂を600mくらいかけて上っていたようです。走っている感じ良さそうだったのでこれからもここで続けて見たいと思います。走っていながら感じたのは、下りの方がふくらはぎの負担が大きいという事実。限界突破マラソン練習帳の岩本先生が言うところの着地筋が鍛えられていると言うことかな。ジョグ3km、起伏走12kmほどおえた後はいつものコースで5kmほどラン。レースペースを意識して走りました。起伏走の後なのでふくらはぎがパンパン。スピードに乗れませんでした。これじゃ、掛川の坂に耐えれないでしょうねぇwそして気がついたら平日なのに20km超えていました。その9今日は水曜日なのでポイント練習をしてきました。メニューは起...2018-05-022017年シーズン振り返り4月最終レースも終わったので2017年シーズンを振り返ります(遅...2018-04-07今更ながら3月振り返り3月は286km走りました。その7今日は起伏走をしてきました。(6)最新記事はてブロ中部親睦会に参加してきました!大井川、大阪DNS【レポ8】乗鞍天空マラソン2019【レポ7】乗鞍天空マラソン2019【レポ6】乗鞍天空マラソン2019月別アーカイブ参加グループその他リンクはてなブログブログをはじめる週刊はてなブログはてなブログPro検索はてなブログをはじめよう!k-nisiさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。