アップさせ、心と体の安定をはかり望む幸せを手に入れる。自己肯定感アップ・カウンセリング。アダルト・チルドレン(AC)こんにちは。自己肯定感アップ・カウンセラーの齋藤瑞穂です。昨日から「期間限定」で、「ワンポイント・カウンセリング」を始めました。11月末までのお申込みをお待ちしております!少しでも興味があったら、どうぞ遠慮せず、お申込みくださいね。^^詳細・お申込みは下記より、よろしくお願いします。ワンポイント・カウンセリング1つのトピックにつき、60分カウンセリングいたします。今お悩みの問題、どのようなお悩みにもお応えします。恋愛がうまくいかない、とか、親子関係がこじれている、とか、職場の人間関係がうまくいかない、とか、キャリアがうまくいかない、とか、子育てに苦労している、とか、親戚・ご近所関係でトラブルがある、など、どのようなお悩みにもカウンセリングいたします。この「ワンポイント・カウンセリング」では、1つのことにフォーカスしてカウンセリングしてきます。結果、悩みが解消され、スッキリとしていただけるというものです。このカウンセリングでは、1回限りでも、もちろんOKです。東京近隣の方は、都内のカフェにてカウンセリングを行います。遠方の方は、ネットで行います。今のあなたのお悩みを解消してみませんか?ワンポイント・カウンセリングは、1回60分で、5,000円となります。詳細・お申込みは下記よりお願いいたします。【ワンポイント・カウンセリングのお申込み先】https://selfesteem.jp/otameshi-60m/いつか、あなたとお話しできる日を楽しみにしております。今日のトピックは「人間関係の秘訣」です。あなたは、人間関係が気になって、悩んでしまうことってありますか?みんな、それは体験していることだと思います。人間関係で悩んでいるときって、フォーカスが、自分以外の誰か他者になっているのですね。「私/僕の言ってしまったことで、怒ってしまったのだろうか?」とか。周りの人のことを気にかけていると、いつか、自分がすり減ってしまいます。「本当はこうあって欲しい」という、他者への期待がありませんか?例えば、自分がメッセージを出したのだから既読したのなら、早く返事が欲しい。自分は相手と仲良くしたい。相手はまったくこちらに気を遣ってくれない。相手が自分の思うように動かないとき、イライラしたり、怒りがわいてきたりしてしまいます。相手は、決して自分の思う通りに動かない、ということです。最大の要因となってしまいます。相手がどう動くかなど、気にしないことです。相手には相手の感情や事情があります。自分にフォーカスすることが大切になってきます。今の自分はどうなのか?今の自分の感情はどうなのか?今の自分の体調はどうなのか?まずは、自分を大切にし、守ることです。それが、このすさまじい世界を生き抜いていく「秘訣」となります。自分にフォーカスをあてることに役立つのは瞑想です。15分でいいので、座って、あるいは椅子に座って目を閉じ、ゆっくりと呼吸をしてみてください。瞑想は、今の自分の状態を知るのに最適です。私も、今日、人間関係でむしゃくしゃすることがあり、1時間瞑想をしました。人間関係で悩んだら、まずは自分にフォーカスすること。