『頭痛』と関連する筋肉とトリガーポイントの代表例5つをご紹介します。CONTACTホームトリガーポイント『頭痛』と関連する筋肉とトリガーポイントの代表例5つをご紹介します。『頭痛』と関連する筋肉とトリガーポイントの代表例5つをご紹介します。Twitter1FacebookGoogle+はてブ1Pocket7スポンサーリンクTweet理学療法士の井上(@Rehacon)です。こり』を引き起こす代表的な3つの筋肉とトリガーポイント肩こりと同様に頭痛を訴える方が近年では増加傾向にあります。頭痛といっても様々な原因があり、その原因の1つとして考えられるのが「筋筋膜性」による頭痛です。今回は頭痛に関わる筋肉とトリガーポイントの代表例について解説をしていきます。トリガーポイントについては以下の記事でまとめています。みの原因はこれかもしれない。「トリガーポイント」についてやさしく解説します。●トリガーポイントの症状・種類・原因について解説をします。●筋膜とは?トリガーポイントとは?筋膜の機能異常をどう捉えるか。頭痛は日本人のおよそ3〜4割が慢性的にもっているといわれています。一次性頭痛(他に病気のない頭痛)と二次性頭痛(クモ膜下出血や脳腫瘍などの他に病気による頭痛)に分類されます。呼ばれる、クモ膜下出血や脳腫瘍などのように生命の危機に陥ることのある頭痛もありますので、頭痛がひどい方はまずは病院受診をすることをおすすめします。ぜんぶせんい)胸鎖乳突筋(きょうさにゅうとつきん)後頭下筋群(こうとうかきんぐん)・大後頭直筋(だいこうとうちょくきん)・小後頭直筋(しょうこうとうちょくきん)・上頭斜筋(じょうとうしゃきん)・下頭斜筋(かとうしゃきん)板状筋(ばんじょうきん)・頭板状筋(とうばんじょうきん)・頸板状筋(けいばんじょうきん)半棘筋(はんきょくきん)・頭半棘筋(とうはんきょくきん)・頸半棘筋(けいはんきょくきん)以下にそれぞれの筋肉とトリガーポイントについて説明していきます。僧帽筋については肩こりとも関連があり、頭痛を引き起こす原因の1つです。筋肉の詳細については『肩こり』に関連する筋肉とトリガーポイントの記事に説明をしていますので、こちらで確認をしてください。僧帽筋上部線維の外側にあるトリガーポイントは、首の外側〜こめかみにかけて痛みを引き起こします。僧帽筋は人体の中でもっともトリガーポイントを形成する筋肉の1つになります。胸鎖乳突筋この筋肉は耳との関連もあり、姿勢性のめまいを起こすこともあります。最上部の関連痛は頭頂部と後頭部。肋骨部の深層筋は前頭部の関連痛を引き起こします。)後頭下筋群は「緊張型頭痛」の原因となる筋肉です。深い位置に存在する筋肉であり、インナーマッスルになります。「頭全体が痛い」という表現をする方が多いです。そのため、痛みを特定するのが難しい筋肉です。板状筋(頭・頸板状筋)板状筋は首の筋肉のインナーマッスルで、頭を支える重要な筋肉です。作用:頭頸部の伸展・側屈(同側)・回旋(同側)神経支配:脊髄神経後枝(頸神経)トリガーポイント【関連痛パターン】この筋肉の関連痛は頭頂部に起こします。頭痛を引き起こす原因の1つです。頭の内部、目の内側に痛みが起こります。姿勢の問題などで、首がリラックスできていないと起こりやすいのも特徴です。半棘筋(頭・頸半棘筋)半棘筋もインナーマッスルになります。神経支配:脊髄神経後枝(頸神経)トリガーポイント【関連痛パターン】この筋肉の関連痛はこめかみ〜側頭部へ引き起こします。神経支配:脊髄神経後枝(頸神経・胸神経)トリガーポイント【関連痛パターン】この筋肉の関連痛は、後頭部〜頭頂部にかけて起こります。最近問題視されている「テキストネック」は、この筋肉のトリガーポイントを形成しやすい姿勢となります。トリガーポイント療法/筋膜リリース上記トリガーポイント画像にある✖印を一定の圧力で30秒圧迫+30秒解放を何回か繰り返す。✖印を一定の圧力で30秒グリグリゆっくりと動かす+30秒解放を何回か繰り返す。上記に示した筋肉に対して、手のひらやゴルフボール、テニスボール、トリガーポイント用のボール、フォームローラーなどを使用して一定の圧力で、ゆっくりと動かす。圧迫したりグリグリ押すには、親指や指の関節、ゴルフボール、テニスボール、トリガーポイント用のボールなどを使用して行うと効果的です。筋膜を全体的にリリースしていくには、フォームローラーなどを持っておくのも便利です。パフォーマンス)Amazon楽天市場7netこれで頭痛が軽減する場合には、セルフケアとして継続してみてください。まとめ頭痛を引き起こす原因となる筋肉とトリガーポイントについてご紹介をしました。冒頭にも書きましたが、頭痛の原因はたくさんあります。中には生死を分けることもある頭痛もあります。頭痛が引かない、これまで感じたことのない頭痛など、まずは病院受診をすることをおすすめします。病院受診をして特に問題がない場合、筋筋膜性による頭痛の可能性もあります。その場合は是非、この記事を参考にしてもらえたら幸いです。(MPS研究会)でもおすすめしている書籍です。2010-03-10AmazonKindle楽天ブックス7net以下の書籍は個人的におすすめしたい2冊です。筋肉の絵やトリガーポイント、セルフストレッチや筋力トレーニングも丁寧に説明されています。仁」先生の本がおすすめです。筋膜博士と呼ばれるくらい筋膜では有名な先生であり、TVなどにも数多く出演されている方です。私も持っていますが、超絶おすすめ一般書です。夕刊からだcafe・教えてヨミドックという健康コラムで「こむら返り」のことについて取材していただき、その内容が掲載されました。詳細はこちらから2018年5月号MONOQLO今買い替えるべき日用品(身だしなみ編)のインソール特集でコメントが掲載されました。日経ヘルス「肩こり・腰痛・足のむくみ・腕の疲れ」に対するセルフケア方法について指導・監修をしました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。トリガーポイントの症状・種類・原因について解説をします。合同会社Relate(リレイト)代表社員/理学療法士の井上直樹です。このサイトでは一般の方に向けたリハビリの基本的な情報発信を行っております。不定期ですが雑誌や新聞などのマスメディア・WEB上のメディアにも情報提供を行っております。リハビリについての適切な情報発信は現在少ないのが現状です。)が情報発信するべきだと考えています。コンセプトは誰にでも理解できるように分かりやすく解説していくことです。お仕事依頼もお気軽にお問合せくださいませ。※お問合せは上記お問合せフォームか、合同会社Relateホームページからお願い致します。して、病院・クリニック・施設において、15年以上経験しております。現在は、法人を設立し、複数の事業運営に関わっております。けに対する講師を得意としています。5つのサービスを業務委託/業務提携契約にて受け付けております。・脚の筋肉がつるのはなぜ?■ケイコとマナブ.net・理学療法士になるには・理学療法士の仕事内容とは・理学療法士の待遇・給料・年収について■日経ヘルス-ウーマンオンライン・テニスボールとフォームローラーで凝り・痛みを絶つ。症状や分類・手術後のリハビリ治療・サポーターやセルフケア方法について解説します。高齢者に多い腰の痛み|背骨の骨折『脊椎(胸腰椎)圧迫骨折』の原因・症状・筋力トレーニングを含むリハビリ治療について解説します。違いについて専門家がご説明します。『スポーツシューズ』にインソール(中敷き)を入れるだけでパフォーマンスはあがる!おすすめインソール8選!足首の骨折『腓骨骨折』の原因・症状・リハビリ治療について解説をします。足首が上がらない『腓骨神経麻痺』と下垂足の原因・症状・リハビリ治療について解説をします。(TFCC損傷)』の原因・症状・リハビリ治療について解説します。誰でも分かる!『呼吸療法(リハビリテーション)』の考え方・概要について解説します。(外科頚)骨折』の原因・リハビリ治療について解説します。(人工骨頭置換術)』の原因・症状・リハビリ治療について解説します。