動きをしっかりと意識しながら体幹トレーニングを行うことでより効果的に体幹を鍛えることができます。それぞれの筋肉の動きを意識しながら体幹トレーニングを行ってみましょう。隔膜は息を吸うときに働く筋肉です。縮みながら少しだけ上に上がって息を吐くのを助けます。骨盤底筋群をしっかり締めると息が安定します。ヨガなどで「お尻の穴をしめて~」といわれるのはこのためです。多裂筋は息を吐くときに上体を安定させます。腹横筋は腹式呼吸で息を吐くときに最も活躍する筋肉です。腹圧を高めてお腹をへこませます。この時腹直筋が補助します。腹直筋が強く働らくと体が前かがみになってしまうので、腹直筋を手で触りながら息を吐いて、緊張しすぎてしていなかチェックしましょう。横隔膜は腹式呼吸で息を吸うときに最も活躍する筋肉です。リラックスして下ります。多裂筋は息を吸うときに上体を安定させます。補助的に働いて吸うのを助けます。腹横筋は弛緩して伸びます。TOPLINEからご予約・お問い合わせができるようになります。お友達になってください。認知行動療法によるダイエット6-2認知行動療法によるダイエット6-1認知行動療法でダイエット達成5(補足)サービス向上・講座の改善のためレビューをお書きください。ご協力お願いいたします。岐阜市加圧トレーニングCocona。