正式には「短時間睡眠」でも生活や健康に支障をきたすことなく生きていられる人のことを指します。健康を維持するために必要な睡眠時間は平均7時間以上とされています。それ以下の人・・・ショートスリーパー8時間以上の睡眠を必要とする人・・・ロングスイーパーと呼んでいます。歴史上の人物ではナポレオンエジソンモーツァルト織田信長などが有名です。明石家さんまさん尾田栄一郎さん中居正広さんなどがあげられます。確かに仕事や家事に追われる中で自分の意志で削りやすい部分となると睡眠時間が一番手っ取り早く効率的です。短時間睡眠を続けていると体はどんどん危険な状態になっていくんです!ショートスリーパーになれるのは人口の1%!冒頭でも述べたとおり、「短時間睡眠」でも生活や健康に支障をきたすことなく生きていられる人だけが本物のショートスリーパーと言えます。この本物のショートスリーパーは全人口の1%ほどだと言われており、その他の人々と決定的に違う特殊な遺伝子を持って生まれてきていることが米国の研究で明らかになっています。仮にこの遺伝子を持った人を「真・ショートスリーパー」、それ以外の人を「偽・ショートスリーパー」と呼ぶことにします。「真・ショートスリーパー」が短い睡眠時間でも健康を害さない大きな特徴として睡眠の質があります。状態を繰り返しています。「真・ショートスリーパー」はレム睡眠の時間が短く、ノンレム睡眠の時間が長くて深いことがわかっています。これは訓練で養われるものではないので「偽・ショートスリーパー」が真似しても出来ることではありません。重大な健康被害に見舞われることがあります。循環器系の患者数に顕著な結果が見られました。7時間睡眠を境に極端に短かったり長かったりする睡眠時間は脳や心臓に大きな負担をかけるようです。睡眠時間が短いと糖のコントロールが効かなくなってきます。血糖値が正常であってもインスリンの働きが弱まるため成人病のリスクが極端に上がる傾向にあります。精神疾患しっかりと眠れない状態が続くと情緒不安定や抑うつ状態になります。そのままにしておくとうつ病や不安障害などに発展する可能性大です。古い細胞を新しくして体を守り強くします。病気をしやすく治りにくい体になってしまいます。体内時計と生活のリズムが同期しなくなるとガンの発症率が高くなることもわかっています。マイクロスリープ過度な睡眠不足状態が続くと、気を失うように眠りにおちてしまう危険性があります。運転中や機械の操作中にマイクロスリープが起きると命にかかわることもあります。偽・ショートスリーパーは過労死しやすい?寝ていないことを自慢する人もいて、成功者や仕事が出来る人はさも寝ないことが立派だと思っているかもしれませんが、これだけのリスクを抱えていることを忘れてはいけません。「わたしは4~5時間寝れば普通に活動できるから大丈夫」と思っているあなた、それは大丈夫なのではなく、前頭葉が故障し麻痺しているだけかもしれません。人の前頭葉は疲れを感知すると「疲弊しているから休みなさい」という指令を脳幹に送ります。この指令を無視し続けているとしだいに指令が出せなくなりシステムが故障してしまいます。過労死など最悪の状態を招きかねません。ショートスリーパーを自負する人の多くは「偽・ショートスリーパー」です。残念ながら、特殊な遺伝子を持たない限り健康でありながらショートスリーパーになる方法はありません。自分が真・偽どちらのショートスリーパーなのかを確かめる検査には高額の費用がかかるようです。遺伝子検査になるため、本人のみならず両親や兄弟などの協力も必要で1人10万円以上×人数分の負担となってしまいます。まとめいかがでしたか?睡眠は体を休めるだけではなく、記憶の整理という大事な作業を行う時間でもあります。安易に睡眠時間を削る前に、どこか改善できる点は残っていないかいま一度考えてみてください。あなたの代わりはどこにもいません。病気になっても誰も代わってくれません。ご自分やご家族、大切な人たちの為に十分に体を労わってあげてくださいね。最後までお読みいただきありがとうございました。御パンダ御パンダです。気になるイベントやグルメ、心躍るスポーツやエンタメ、様々なお役に立ち情報を気ままに配信させてもらってます。暇つぶしに楽しんでくださいね。