it骨盤を自力で整えるスクワットのやり方!こんばんは、岩倉駅前パーソナルトレーニングジムSATISFYのチーフトレーナー中村好伸です。今日は骨盤を自力で整える体軸スクワットのやり方についてです。スクワットは皆さんどうやってやっていますか?爪先よりも膝がでてはいけない重心はかかとに乗せる骨盤を前に倒してはいけないなどなど、今までいろいろなスクワットのやり方を聞いてきたと思います。そこで、スクワットって何のために鍛えるトレーニングかを考えて、その目的に向かって行うスクワットのやり方をお伝えし、効果も解説していきますね。体軸スクワットの効果この記事を読んだ人はこんな記事も読んでいます共有:関連スクワットの目的は?スクワットはジャンプ力を上げるためのトレーニングです!これさえ分かれば、膝はつま先よりも前に出ても良いですよね。重心は絶対につま先になくっちゃ跳べませんよね。^^スクワットの腰を落としたポーズは、別名”パワーポジション”と言います。読んで字のごとく、一番パワーを発揮するポジションです。スクワットをしてもらえばわかるのですが、かかとに重心があると体はフラフラになります。つま先に重心を持っていくと、カチッと力が入りやすくなります。スポーツ選手がスポーツをしている時に、かかとに重心を乗せる事はまずあり得ません。それなのに、かかとに重心を乗せるスクワットをする意味は全くありませんよね。そんなことをしてしまえば、ただの疲れるための意味のない練習になってしまいます。<話を戻しますと、スクワットはジャンプ力を上げるためのトレーニングです。押す・引く捻るジャンプの3つです。ジャンプ力を上げる事は、パワーを高める最高のトレーニングです。スクワットの重要性がわかっていただけましたか?体軸スクワットのやり方スクワットはジャンプ力を上げるためのトレーニングと言いました。したらあなたはこう思もうかもしれません。「ジャンプ力を上げても骨盤は整わないんじゃないの?」って。そこで思い出してほしいのが「パワーポジション」です。パワーを一番発揮できるポジションを作るのがスクワット。そのパワーを一番発揮できるようにするためには、後頭骨から骨盤までをまっすぐで左右均等にすることが大切です。そこで、ジャンプ力を上げるためのスクワットではなく、パワーポジションでパワーが一番発揮できるようにするスクワットを行い、体軸を確保するスクワットのやり方を今回動画でお伝えしますね。^^体軸スクワットのやり方を解説動画<ポイント>つま先重心つま先は膝より前にでとも良いお腹を軽く凹ませ、体幹をまっすぐにキープ骨盤を前傾にして体を落とす体幹とスネの角度が平行になるように体の左右差がないようにまっすぐ下ろしてまっすぐ上げる5回で良いのですが、集中してやれない場合はもう一度最初からやり直してくださいね。体軸スクワットを正しくできると、とっても素晴らしい効果ばかりです!体の歪みがなくなり姿勢が良くなる脳脊髄液の循環が良くなるホルモン分泌が促進する骨盤が整う腰痛の予防と改善ができる基礎代謝が上がる体脂肪が消費するなどなど。エクササイズと言われています。いろいろな種類のスクワットがありますが、体軸スクワットはキンブオブエクササイズの中でも、一番重要なスクワットだとおおいます。毎日朝と寝る前に行なってください。目覚めが変わり、めちゃめちゃ体調が良くなりますよ。暴飲暴食さえしなければ、体重も落ちてくると思います!体軸スクワットをマスターして、元気で楽しく毎日を過ごしていきましょー!^^岩倉駅前パーソナルトレーニングジムSATISFYでは、無料でカウンセリングを受け付けています。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。-URL上に表示された文字を入力してください。プロフィール元プロボクサーの中村好伸です!この記事を読んだ人はこんな記事も読んでいます「腰痛がないから仕事が捗るようになりました!」アラサー介護士さんの感想!岩倉駅前ダイエットジムSATISFY短期ダイエットを成功させる「パーソナルトレーニング+宅トレ」の組み合わせ方!ダイエットに成功する人の共通点は◯◯を最初にしています!岩倉駅前パーソナルトレーニングジムSATISFY骨盤を整えて自然治癒力を高めれば体は自然と痩せれます!岩倉駅前ダイエットSATISFY運動しても体重が落ちない方の特徴と改善方法!岩倉駅前パーソナルトレーニングジムSATISFYプロフィール元プロボクサーで今はパーソナルトレーナー中村好伸のプロフィール血糖値をコントロールしてダイエットする食事と筋トレ法をお伝えする無料メールセミナーお客様の感想ダイエットや肩こり腰痛改善など「人生が変わった!」っと喜んでいただいています。岩倉駅前ダイエット!パーソナルトレーニングジムSATISFY。