女の子ママにおすすめ!シルバニアファミリーってこんなに面白い!100円でこのクオリティ!ダイソーのおすすめ知育グッズ8選こどもちゃれんじぷちの「読み聞かせプラス」毎月号の感想をレビュー!こどもちゃれんじぷちの知育プラスってどう?毎月号レビューします!2人目の不妊治療で学んだ9つのこと。知らないと危ない!?簡単にできる3つの熱中症予防法ヘルスこの記事のタイトルとURLをコピーする皆さん、これからの季節注意しないといけないのが熱中症ですよね。単なる熱中症と軽視してる人も多いですが、最悪の場合死に至ることもある恐ろしい病気です。予防策を知り、実践をすることで防げるものでもあります。屋外、屋内問わずにおそわれる可能性がある熱中症です。その予防策をしることはとても重要です。自分だけでなく、周りの人も助けられるような知識となります。ここでは熱中症のメカニズムからその予防策を紹介していきたいと思います。簡単にできる!3つの熱中症予防策1.直射日光に気をつける2.水分補給を欠かさない3.体温測定をするまとめ熱中症って何?まずは熱中症とはなんなのか説明していきます。熱中症とは高温多湿な環境で体温や体液、循環などの体内の調節機能が壊れてしまい起こる障害の総称とされています。熱中症には症状によってランクがあるのです。熱失神と言われるめまいや立ちくらみを主症状とするものと、熱けいれんと言われる筋肉痛やこむら返りが主症状のものに分けられます。言われる頭痛や吐き気、嘔吐、身体のだるさなどの症状が出てくるものです。これはかなり脱水が進行している状態です。主症状とされるものです。これは処置が手遅れになると命を落とす危険性もある重篤な状態です。上記のような状態にならないためにはその予防が重要となってくるのですが、それを理解するにはまず熱中症の原因を知らなければなりません。先ほど熱中症の説明の中で高温多湿な環境で起こると説明しましたが、熱中症の原因はそれだけではありません。先述したように高温多湿な環境、また直射日光が当たる場所や風がない、もしくは熱風があるところです。これらは人間が体温を放散させるのを妨げてしまい、どんどん体温を上昇させてしまうのです。運動をすると筋肉から熱が発生します。それがうまく身体の外に放散されないと熱中症の危険が出てくるのです。保温性や吸湿性が高い衣服は体温の放散を防ぎ熱を溜めてしまうので危険です。人間は汗を掻くことにより水分だけでなく塩分も失っています。そのため水分だけでは不十分であり塩分も適切に摂取する必要があるのです。簡単にできる!3つの熱中症予防策ここからは、具体的にどうすれば熱中症を予防できるのか紹介していきます。1.直射日光に気をつける日向を避ける。長時間直射日光に当たることがないようこまめに日陰や冷房の効いた室内で休憩を取ることが大切です。帽子をかぶることでも直射日光を遮ることができます。日傘をさすことも効果的です。具体的におすすめする帽子は色が白色などの薄い色であるものです。これは熱を反射してくれる効果があります。反対に黒色は熱を吸収してしまうので注意しましょう。麦わら帽子などの通気性がよく、つばが大きい帽子もおすすめです。日傘の色は外側が白、内側が黒をおすすめします。先述したとおり白色は熱を反射するためです。内側が黒であることで地面に反射した熱を吸収してくれるのです。内側が白色の場合地面からの反射をさらに反射して顔にあったてしまうことになってしまいます。現在女性だけでなく男性にも広まってきています。自分の好みの傘を探してみてください。2.水分補給を欠かさないスポーツドリンクやお水を15分おきなど細かく摂取することが大切です。上記の熱中症の原因でも記した通り塩分の喪失も危険なため、水分だけでなく塩の補給をすることも必要です。塩を舐めるのも手段の一つですが今は塩飴なども販売されているのでこまめに塩飴を舐めるのも効果的でしょう。自分で塩水をつくるのであればだいたい1lくらいの水に対して1~2gの食塩を加えるだけですのでぜひ作ってみてください。3.体温測定をする外出前に体温を測っておくと自分の危険度がわかることがあります。人の身体の中の体温は外出や運動をする事で1〜2度高くなるので元々の体温が高いとより熱中症の危険が高いのです。そのため、外出前に体温を測り室内にいる状態で体温が上昇しているということがわかった場合は身体を冷やしてから外出することも予防につながります。人間の身体には太い血管が通っているところがいくつかあります。具体的には首や脇などです。そこを冷やすことで効率よく身体を冷やすことができます。現在は冷汗グッズも数多く販売されています。首に巻くことができるものや、衣類やタオルに吹きかけて冷感を得られるものなどなど、自分の用途や好みに合ったものをぜひ見つけてみてください。ユニセックス...Amazon楽天市場Yahooまた、身体を冷やすのは外側からだけでなく内側からも工夫をすることができます。キュウリやトマト、スイカなどには身体を冷やす効果があります。キュウリの1本漬けは調味料(塩とだしの素)とキュウリを袋に入れてもんで2~3時間おくだけで簡単に作れたりするのでぜひためしてみてください。まとめ今回は、熱中症について説明させていただきました。これからの季節には絶対に欠かせない知識です。海に行ったり山に行ったりと楽しい気分の時に倒れてしまうとせっかくの思い出が台無しですよね。そのせいで命を失ってしまうことになると元も子もありません。自分だけでなく一緒にいる家族や友達もみんなで元気に過ごせることが何よりも大切です。年齢やその日の体調によって気を付けていてもなってしまうことはあると思います。いう時は上記に記した症状を思い出し、早期に発見した適切な処置が早く行われるようにしましょう。自分の身を守れるのは自分です。ma-na-na看護師免許あり。熱中症について学生時代に勉強。現在も高齢化や異常気象により熱中症が多く発生していることに着目し勉強中。)トラックバックは利用できません。この記事へのコメントはありません。Riche生活に役立つ情報や豆知識を発信。女性の毎日をちょっと豊かにするための知識集です。日常に役立つ知識集」をコンセプトに様々なテーマやジャンルに関することを書き綴っています。美容やファッション、料理や育児まで、女性の日々の生活をちょっぴり豊かにするための情報サイトです。