長崎・諫早でスポーツマッサージや鍼灸治療を行っています。腰痛、肩こり、膝痛など全身のさまざまな痛みの治療をはじめ、スポーツで疲労した身体や筋肉痛などの緩和の施術も行っております。当院コース一覧ブログをご覧いただきありがとうございます。長崎県諫早市でスポーツマッサージ&鍼灸で疲労を抜いています、ゆうマッサージのタナカです。人の体温は恒温動物で一定に保たれています。身体は汗をかくことによって体温調節をはかっています。(暑いときは汗をかいて、寒いときは震えて熱を作り出します)これが汗をかくばかりでカラダに水分を入れないと、この調節がうまく行かなくなります。熱中症につながることも出てくるので注意が必要です。備忘録として書いておきます。応急処置まず、応急処置の流れを確認。1意識はありますか?➡意識がない✖(熱射病の疑いあり)意識がはっきりしないときは救急車の要請。涼しいところに移して衣服を緩める。速やかに身体を冷やすこと。衣服を緩め、横(安静)にしてカラダを冷やすスポーツドリンクを飲ませる。経過観察をして回復している気配がないなら病院へ。改善しても翌日まで経過を見ておくことが必要です。涼しいところで休みましょう。無理に飲ませるのは避けましょう。衣服などの締め付けは緩めます。皮膚に冷水をかけるやうちわで仰ぐなど、とにかくカラダを冷やします。氷のうがあれば、首の付け根や、そけい部などの大きな血管の近くにある皮膚を冷やします。3カラダよくなった?症状がなかなかよくならない時は、病院の診察をしましょう。一時的に症状が回復をした場合でも病院での診察を考えておくこと。1つ1つ出てくるわけではなく、複合的に出てくることが多いので理解しておきましょう。熱疲労はスポーツしていたら一番多くみられる症状。脱水で疲労感が強い状態。大量に汗をかいて脱水になる。脱水のそのままにしておくと、血液を臓器に十分に送ることが難しくなる。皮膚は青白くなっていることが多い。低ナトリウム血症になってそれによって筋肉のけいれんを起こすこと。応急処置としてスポーツドリンクなどで水分と塩分を補充する。けいれんを起こしたときとにかく伸ばす。皮膚は蒼白身体のあちこちの筋肉が痛みとともにけいれんする。熱失神は体温を下げようとして血管が広がる。すると血圧が下がって脈が早くなります。体内に蓄積されて異常に上昇している状態。体温が高く、血圧低く、脈早い、痙攣や意識障害、言動がおかしいもある。熱中症についてもう一回調べてみました。予防として喉が乾く前から補給しておく。1時間に少なくとも3から4回はコップいっぱいくらいの水分補給をこまめにすることが大切。ここ最近の夏場の暑さを考えると、熱中症は起こると必然と思って考えておくことが必要かなあと感じています。最後までみていただきありがとうございます。→ランナーのおカラダをいいコンディションへ。スポーツオイルマッサージ・鍼灸でケアしています。治療を受けて動かしやすくなりました。ありがとうございました。