脳科学から見る睡眠と勉強の関係についてこの記事をご覧いただきありがとうございます。目指せ中学受験!サイト管理人のコッコママと申します。中学受験本番までいよいよ約4か月です。ここ最近、母もコッコちゃんもやや睡眠不足気味です。漠然とですが、睡眠不足は健康面のみならず、勉強にも悪影響を与えるという事は母もなんとなく理解はしていました。そこで、この記事で脳科学的に睡眠と勉強にはどのような関係性があるのかを脳科学から見る睡眠と勉強の関係|人が眠る理由1,2脳科学から見る睡眠と勉強の関係|人が眠る理由3脳科学から見る睡眠と勉強の関係|眠らないとどうなる?以上の項目に沿ってご紹介させて頂いております。人がなぜ眠るかは、実の所、未だに解明はされていません。眠る事により、以下の3つの事が行われている事はわかっています。人が眠る理由1:体の修復まず第1に人は眠る事により、体の修復を行っています。昼間の活動中に傷ついた細胞が、寝ている間に正常に修復されているのです。軽いけがなどが寝ていて朝おきると治っているのもこの為ですね。それ以外にも、人は寝ている間に風邪などをひいても自然治癒力を発揮して、起きると熱が下がっていたと言う風に、病気も睡眠によって治すのですね。人が眠り理由2:脳の休息その次に人が眠る理由は、脳の休息の為でもあります。脳は、人の体重の2%ほどの重さがある器官ですが、重さ的にはたかだか2%でも、消費エネルギーは20%を占めています。体のどの部分よりも過度に働く器官だという事なのですね。頭を使うと太りにくい。頭を使うとお腹が減る、というのはこの事が理由だったのですね。体の中で1番エネルギーを消費する機関の脳は、使い続けているとオーバーヒートを起こして機能しなくなってしまいます。脳を休ませるという事は、どうしても必要なのですね。母もコッコちゃんが、机に向かったまま寝てしまっている姿を良く見かけますが、これはコッコちゃんの脳がオーバーヒートを起こし睡眠が必要だということだったのですね。最後に人の眠る理由として挙げられるのが記憶の整理であります。人は眠る事により、日々の情報を脳が整理いています。脳は身体が眠っている間に、不必要な情報を消去し、必要な記憶を整理して大脳皮質に長期記憶として送り、保存するはたらきをしていると言われています。この働きがあるから人は高い記憶力を持っているのです。本当の意味での勉強は、この睡眠により脳に情報として記憶させるような勉強をするべきで、一夜漬けなどの試験の為のみの勉強方法は自分の為にはならないという事なのですね。睡眠時間を確保すれば、勉強時間が足りず、勉強時間を増やせばコッコちゃんも母も睡眠不足になってしまい本当に睡眠と勉強のバランスは難しいですね。脳科学から見る睡眠と勉強の関係|眠らないとどうなる?眠らないとどうなるのか?睡眠の研究をしている学者の方々が立ち会った不眠記録には、アメリカの高校生、ランディ・ガードナーさんによる264時間12分、約11日間というものがあります。(1964年の記録)。ランディさんは、4日目~5日目くらいには記憶障害が現れ、白昼夢を見たりしたという記録が残っております。眠らなくても、楽な姿勢をとれば、体は休めることができます。脳は知覚や思考の処理をしつづけなければなりません。そのため、脳はどうにかして休もうと数秒の【マイクロ睡眠】をとることがあります。皆様も一瞬の居眠りの後に、妙に頭がスッキリしたという経験はございませんでしょうか?これは、脳が疲労して完全に機能しなくなっては困るため、短時間で非常に質の良い睡眠を取るためなのです。このことからもわかるように、やはり睡眠不足は健康面にも脳科学的に見ても勉強面でもよくない事がわかります。寝る間も惜しんでというのは実に不効率な作業方法であるのですね。睡眠はしっかりとり、勉強と勉強の間に短い仮眠なども上手く使い長時間の勉強を睡眠不足にならないように成り立たせていくのがベストかもですね。コッコちゃんは仮眠のつもりで少し寝てしまうと朝までそのまま一気寝をしてしまうという習性があります・・・。小学生ですし中々睡眠のコントロールまでは難しいと思いますが、何とか睡眠と勉強のバランスを調整しながら残り4か月間を乗り越えたいと思います。この記事でのご紹介は以上になります。最後まで記事をご覧いただきましてありがとうございました。子育てにおける叱る褒める順番に効果|最新脳科学の観点からこの記事では非常に難しい子育てにおける叱り方に褒め方の順番や効果についてを脳科学的にご紹介させて頂いております。社会人としてご活躍されている方にも叱り方と褒め方についてご参考にしていただける内容になっております。記事を読む中学受験生の入試直前の健康管理|気をつけなければいけない3つの事この記事では中学受験生が入試直前に特に気をつけなければならないと思う3つの体調管理が必要だと思う事柄についてをご紹介させて頂いております。記事を読む中学受験塾も警報には勝てず休校|台風5号の影響大雨暴風で休みですこの記事では中学受験の為にこの夏は塾での夏期講習であった我が家の長女の塾も台風5号には勝てずに休校になった実際の体験についてをご紹介させて頂いております。方の記事からこの記事では母が何とかコッコちゃんの勉強の効果をあげようと色々調べてみて、ある社会人学校の元講師で元カリスマ家庭教師であるという方の著書の中からやってはいけない3つの勉強方法と言うものをみつけ参考に出来る内容があったのでご紹介させて頂いております。記事を読むストレスはアトピーの子供にも悪影響|メンタルヘルスが子供にも必要な現代この記事ではストレス社会と言われる現代では大人も子供も関係なく皆、大きなストレスを抱えながら日々を送っている中で、我が家でもストレスが原因で悪化する病気のアトピーの次女たぬりちゃんの生活習慣の改善から、中学受験勉強でやはりストレスをかかえているであろう長女コッコちゃんのストレス緩和も含め、生活習慣からのストレスの軽減を調べてみましたのでご紹介させて頂いております。大人にも大きくあてはまる内容ですので、ご家族やご自身の生活習慣からのストレス緩和のご参考にして頂きますと幸いです。記事を読む小学校の運動会組立体操の練習にて|長女が肩を負傷しました・・・この記事では小学校の運動会の組立体操の練習により怪我をしてしまった我が家のコッコちゃんと母の昨日の実際の様子をご紹介させて頂いております。記事を読むインフルエンザ予防接種難民の我が家|動き始めるのが遅すぎました!この記事では今年のインフルエンザの予防接種は早めにと思っていた母が忙しさにかまけて動き出しが遅くなった事から、我が家全員が思わぬインフルエンザ予防接種難民と化してしまった実際の体験をご紹介させて頂いております。記事を読むインフルブロックのど飴がアマゾンより届きました|受験本番へ向けての準備この記事では先日アマゾンより申し込みをした受験生のお守りインフルブロックのど飴が届いた実際の体験からご紹介させて頂いております。記事を読む運動と学力の相関関係|海外の研究結果で深い関連性があると証明されるこの記事では子どもの運動と学力の相関関係について、スウェーデンを始めとする海外での研究結果から非常に関連性が強い事が判明したことについてと母の感想をご紹介させて頂いております。記事を読む子どものいじめ虐待自殺の防止|未然に防げるものもあると思いますこの記事ではいじめや虐待、自殺などで命を落とす子どもが増えてきていることに心を痛めている母が、少しでもそういった事が無くなれば良いと本気で思うここ最近の心境から、相談窓口なども含めご紹介させて頂いております。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。ブログ】目指せ中学受験!!コッコとたぬりの大冒険【2018年受験体験記2022年受験を目指す過程をお伝えします。