2016.09.03スポンサーリンク8月も終わり夏の香りが去ってゆく季節となりましたが、皆さん筋トレしてますか!?暑い時期は身体の本能的に筋トレが進む時期だと言われています。海の時期は終わってしまいましたが、身体はまだまだタンパク質を欲しているハズ!今回は自宅トレーニングにおける必要最低限のトレーニンググッズをご紹介します。真っ先に揃えておきたいものダンベルフラットベンチフィットネスマットトレーニンググローブなるべく揃えておきたいものプッシュアップバーアブローラーさいごに真っ先に揃えておきたいものまずは筋トレの基本ともいえるトレーニンググッズです。これさえ揃えておけば身体の全部位を鍛えられるので、すべて取り揃えておきたいところ。ダンベルとにもかくにも、まずはダンベルです。1個だけでは一部の部位しか鍛えられない為、必ず2個は用意しましょう。ラバー付きが圧倒的にオススメです。ラバー無しは家の天敵です。安すぎるダンベルを選んでしまうと、重りの砂が漏れたり、留め具が緩くてトレーニング中に外れてしまったりと、トレーニングの妨害にしかならないのでご注意を。非力な方でも1個20kg以上のダンベルを選ぶようにしましょう。トレーニングを経験してみると分かるのですが、10kgの壁なんてあっという間に越えられます。カエレバ株式会社スーパースポーツカンパニーAmazon楽天市場Yahooショッピングフラットベンチ自宅トレーニングで身体の全部位を鍛えるのであれば、フラットベンチは必須です。フラットベンチ万能説。フラットベンチはダンベルの効果を最大限に引き出します。定番の上腕二頭筋から大胸筋や三角筋、さらに自宅で鍛えづらい背筋もダンベルローで鍛えることが可能です。ダンベルが無くても、脚や腹筋を鍛えることもできるので、フラットベンチはダンベルと同じくらいの優先度で購入した方がいいです。カエレバeSPORTSオリジナルAmazon楽天市場Yahooショッピングフィットネスマット意外と忘れがちなのですが、トレーニング前のストレッチは非常に大事です。ストレッチは身体を温める効果からケガ防止にまで繋がります。トレーニング器材を使うのであればフィットネスマットの上が望ましいです。フローリングであれば床の傷防止のために尚更です。(黒-シボ感-800×1250×6mm)VOOPIIAmazon楽天Yahoo!ショッピングトレーニンググローブダンベルを扱うのであれば必ず一緒に購入したいのが、トレーニング用グローブです。「筋トレガチ勢かよ!」と思われるかもしれませんが、筋トレ初心者にこそトレーニンググローブは必須と言えるでしょう。効果としては握力の低下を防ぎます。鍛えてる部位はまだ動かせるのにダンベルを持っている握力が続かない・・・という事にならない為にも。サイズはなるべくキツいくらいで選びましょう。自分の手より大きいサイズを装着してしまうと力が入らなくなってしまい逆効果です。SPORTSAmazon楽天市場Yahooショッピングなるべく揃えておきたいものここからはトレーニングの効率を考えたグッズになります。必須というほどでもありませんが、自宅で極限まで鍛えたいのであれば取り揃えておきたいものです。「普通にプッシュアップ(腕立て伏せ)やればいいじゃん!」そう思っていた時期が僕にもありました。実はプッシュアップというのは非常に繊細で、手の向きや位置ひとつで大きく効果が変わってしまいます。プッシュアップバーは握ることによって鍛える部位に適切な力が入れられるようになるので、効率を考えるのであれば積極的に使うべきトレーニンググッズです。脚を前に出すリバースプッシュアップでは、背中の筋肉を鍛えることも可能です。2005-09-12Amazon楽天市場Yahooショッピングアブローラーゲーム実況者じゃありません。いわゆる「腹筋ローラー」というやつです。「腹筋を鍛えたいけどなかなか上がらない」という方には本当にオススメです。回数をこなしていけば確実に腹筋を追い込むことが出来ます。最初は膝を付けて転がし、慣れてきたら膝を付けずに立った状態から転がしてみましょう。初心者から上級者までオススメできる腹筋割りグッズです。WINNERAmazon楽天市場Yahooショッピングさいごに「自宅トレーニングには限界がある」と言われていますが、スポーツ選手やボディビル選手でもない自己満足のトレーニングであれば自宅のみで充分だと思っています。ジムの器具を使用すればトレーニング効果は大きく見込めますが、自宅での反復トレーニングも実は重要です。近年はトレーニングウェアをはじめとしたグッズが多くのブランドから販売されているので、自分に合ったトレーニンググッズを試して使ってみると良いでしょう。最強の自宅トレーニングバイブルマイナビ出版Amazon楽天Yahoo!ショッピングスポーツ最後まで読んでいただき、ありがとうございました。この記事が面白いと思ったら、ぜひシェアをお願いします!シェアするTwitterFacebookはてブPocketdopeydopeylog関連記事スポーツ2015シーズンの横浜DeNAは17年振りのリーグ優勝待ったなし?何年か振りに野球観戦しました。前日にチケットを購入したのでアウェーですが。今まで東京ドームでしか野球観戦しなかったので、初めての横浜スタジアムは開放感に圧倒されました。ちなみに僕は今年、ノリに乗っている横浜DeNAを応援して...スポーツ独断と偏見で比較!海外プロテインおすすめランキングツイートと写真だけは意識高めなDopey(@shunpoko)です。今回はタイトル通り、かれこれ3年近く海外製のプロテインを愛用している筆者が、今まで飲んできたプロテインをまとめて大雑把にレビューしていきます。運動音...スポーツなぜ「ヘル・イン・ア・セル2019」のセス・ロリンズvs”ザ・フィーンド”ブレイ・ワイアット戦はブーイングだらけだったのかこのブログでWWEについて書くのは3年ぶりくらいになりますね。バニラアイスクリーム味。最近はWebライター、アフィリエイター、ブロガーなど様々な事業で在宅ワークをしている人が増えてきています。僕はWebライターとして独立し4ヶ月目、筋トレは8ヶ月ほど続けているのですがが、最近になって在宅ワークと筋トレの相性は非常に良...スポーツ走るスポーツの入門に最適!TESLA(テスラ)のコンプレッションウェア20代も半ばを迎え、最近はいまさら感を抱きつつも様々なスポーツに挑戦しています。最初はランニングから始まり、最近では中学生時代に夢中となっていたバスケットボールをプレイする機会が増えました。etc...WebライターのDopeyが自分の書きたいことを綴るブログ。詳しいプロフィール、ポートフォリオはコチラにて。etc...WebライターのDopeyが自分の書きたいことを綴るブログ。詳しいプロフィール、ポートフォリオはコチラにて。views2017.04.082020.01.01。