美髪Tweetツヤツヤと輝く美しい髪は、綺麗な女性の必須条件です。芯から潤うサラサラの髪は、女性をいつまでも若々しく見せてくれます。毎日口にする食べ物も重要です。そこで、美髪を作る10の食材をご紹介します!スポンサーリンク2美味しく食べてキレイになりたい!毎日取り入れたい!美髪を作る10の食材1.ヨーグルト整腸効果があり美肌にも良いとされているヨーグルトは、髪にとってもいい食べ物です。ヨーグルトは髪の成長に必要なミネラルであるカルシウムを多く含んでいるのです。2.牛乳ヨーグルトと同様にカルシウムを多く含む牛乳もオススメです。低脂肪のものを選んだ方が髪にはいいようです。納豆のネバネバは髪の潤いを保ったり、保湿をしたりする効果があります。納豆に含まれるナットウキナーゼは血液をサラサラにしてくれる効果もあります。4.オクラ納豆と同じくネバネバしたオクラも髪にいい食材の一つです。した食材には髪の毛の細胞をつなぐ役目をする成分が多く含まれているのです。牡蠣にはミネラルが豊富な亜鉛が多く含まれています。亜鉛には白髪や抜け毛を防いでくれる効果もあります。6.たらこたらこも牡蠣と同様に亜鉛が多く含まれます。たらこは牡蠣とは違い年中手に入りやすい食材なので、牡蠣が手に入らない時期にもオススメです。卵には髪だけでなく、身体に必要な栄養素がたっぷりと含まれています。卵に含まれるミネラル、セレニウム、硫黄、鉄は美しい髪には欠かせません。髪の99%は『ケラチン』というタンパク質から出来ています。豆腐を作る大豆には多くの植物性タンパク質が含まれています。肉類や魚などの動物性タンパク質と共に、バランス良く摂るようにしましょう。山芋には髪のツヤの元になる『コンドロイチン』という成分が多く含まれます。焼いて醤油をかけたり、おろしてご飯にかけたり、積極的に食事に取り入れるようにしましょう。10.バナナバナナにはビタミンBが多く含まれます。ビタミンBは頭皮の新陳代謝をよくし、美しい髪を保つ手助けをします。バナナの他にもカツオやまぐろなどの魚介類にも多く含まれていますよ。いかがでしたでしょうか?どれも毎日の食事に取り入れやすいものばかりです。私もこちらで活動経験あります。まじめな方が多い印象でした。友達も、こちらで活動中です。youbride友達は、こちらで出会った方とお付き合いして、最近結婚が決まりました。☆Facebookで恋活・婚活【pairs】facebookを通していても、お友達に知られることは一切ないので安心してください。私も、登録経験あります。☆【マッチ・ドットコム(match.com)】世界最大級の恋愛・結婚マッチングサイト友達は、こちらで出会った方と8ヶ月で結婚しました!☆結婚相手を探すなら★ラブサーチ縁結び★[18歳以上]某婚活サイトランキングで4位に入っています。少人数の会は、一人一人とじっくりお話する時間がありました。☆大手ノッツェで安心な出会い。友達は、こちらで出会った3歳年下の方と1年で結婚しました。友達は、合コンスタイルの婚活で自然な出逢いを願って活動しています。平成12年12月28日に、厚生労働省は、栄養補助食品(サプリメント)から1日400μgの葉酸を摂取すると、胎児の神経管閉鎖障害(しんけいかんへいさしょうがい)の発症リスクが減ることを期待できる通知を出しています。内容を詳しく知りたい方は、こちらから宜しくお願いします。顔や身体は化粧品やクリームなどを使ってバッチリケアをしているのに「頭皮に...記事を読む綺麗な人は使っている!オーガニックシャンプーをオススメする3つの理由モデルさんや女優さんなど綺麗な人は使っている『オーガニックシャンプー』。「頑張ってます!」という感じを出さずにおしゃれを演出する、上...記事を読む美人の間では常識!?頭皮を化粧水で保湿するべき3つの理由あなたは『頭皮を化粧水で保湿したほうがいい』ということをご存知ですか。清楚なイメージの女の子になりたいならファッションだけじゃなく...記事を読む髪や頭皮に優しい❤お勧めのオーガニックシャンプーランキングしっとりとまとまった健康的な髪は多くの女性の憧れです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。