迎えても、美しさに磨きがかかる野宮真貴さん。ストイックな食事やダイエットなど、特別なことはしていないと語る野宮さん。年齢とともに新陳代謝は落ち、体重をキープするのは大変なはず。なんとも羨ましい野宮さんの体重維持の秘訣は、普段の食事法に答えがありそうです・・・。Image巷に溢れるダイエット法みたいなものは特に何もやっていません。「◯◯◯ダイエット法!」のような派手な名前がついたものは、極端な方法のものが多く、続けられないので効果が出にくいと考えています。私の体重が変わらないのにはそれなりの理由があるはずですから、「野宮式ダイエット法」ではなくて、私の食生活を紹介することで、ダイエットのアドバイスとさせていただくことにします。Image「腹六分目の食事を1日3回」であって腹八分目ではありません。運動をしている人は別ですが、代謝が落ちてくる私たちには、腹六分目でちょうど良いのです。一日三食を基本として栄養を摂りましょう。「必要な5大栄養素」で身体を満たしていると、必要以上の食事をしなくなります。適切な食事量は、身体が教えてくれます。ファストフードやどんぶりものは栄養素の偏りがあるのでたくさん食べないと満足感が得られず、どうしても太ってしまいます。できるだけ「一汁三菜」の食事を摂りましょう。「よく嚙む」は大切です。ひとくち30回は嚙みましょう。嚙むと......少ない食事でも満足感が得られます。腹六分目で十分満足します。嚙むと......美容に良い成分を持った唾液が分泌されると言われています。嚙むと......顔の筋肉が鍛えられて、たるみがなくなり、小顔になります。ひとくち50回だとさらに。必要な栄養素を必要な量だけ摂取して身体を満たしてあげることが大切なのです。ダイエットする、というのは時間と労力がもったいない。日々の食事という生活習慣の中に組み込むことでスリムになっていくのが、大人の女性です。言いましたが、ひとつありました。「酒の肴ダイエット」です。私はほぼ毎日晩酌をしますので、夕ごはんは、お米と主菜というよりも「酒の肴」が多いのです。なかでも、カラスミ、イカの沖漬け、ホヤ、果てはクサヤまで珍味と呼ばれるものが好きです。珍味には発酵食品が多く、栄養価も高いので、美容にも効果があると信じています。それを口実に毎日美味しくお酒を飲んでいるというわけです。飲みすぎたりしなければ、今流行の「糖質制限ダイエット」になっているのかもしれません。野宮真貴シンガー・フィトテラピスト(植物療法士)。1981年『ピンクの心』でデビュー。音楽・ファッションアイコンとなる。その後も独創的な存在感と歌声で、音楽、アート、ファッションなど多岐に亘って活動。加え、ファッションやヘルス&ビューティーのプロデュース、エッセイストなど多方面で活躍中。2017年10月にはアルバム「野宮真貴、ホリデイ渋谷系を歌う。『赤い口紅があればいい』『おしゃれはほどほどでいい』など著書も多数。DJあおいの結婚偏差値ノート48#2「食パン」でカスタードトースト。