2018.10.10いや~、最近デスクワークが多くて、肩と腰がいたいわ~っていう方、多いですよねえ。パソコンの普及で仕事の負担は減ったけど、パソコンの仕事がふえて集中的なデスクワークから、肩と腰に負担が・・・・。肩甲骨を寄せて、背骨をまっすぐにして、肩・腰のふたんはなくなるんです。背骨と骨盤のつなぎめ(腰あたり)、背骨と頭の骨の間(肩あたり)、に負荷が集中します。言うと、頭は重いので、頭を支えている部位が、がんばります。言い換えると、腰や肩の筋肉ががんばります。がんばり続けると、筋肉痛になります。頭を背骨の真上に置いておけばいいんです!・・・よく、わからないですよねえ。要は姿勢を正すと(背骨をまっすぐにしておくと)いいんです。自分の姿勢に意識を向けることが大事とは言うものの、なかなか難しい・・・。自分の体の体勢なんて、どうしてるかわからない!と、思われます。自分で確認してみてください。・たぶん、背中がまるまっているはず・・・。背筋を伸ばしておけばいいんじゃん!って聞こえてきそうです。意識しやすく、続けやすいポイントを紹介します。自然と、背骨はまっすぐになり、頭も背骨の真上にきます。肩甲骨が動くようになってきます。欠員により、急に経理をすることになったんですね。姿勢がわるいことが原因だと、行き着きました。筋力アップは、姿勢の長い時間の維持に必要ですね。効果がでたのは、体幹のトレーニングでしたよ。その中でもプランクってやつ。ココんとこの話は、また別で書きました。肩・腰の負担が減って、改善しますよ~というお話でした。やってみて下さい!あなたにおススメの関連記事はこちら。なで肩・猫背をなおしたコツはこちら。筋トレを毎日続けるためのポイントを紹介しています。一緒に肩甲骨を寄せようとするとさらに効果的!肩甲骨のストレッチでいいこといっぱい。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。行ってみたにしけんのブログ検索タイトルとURLをコピーしました。