楽しかった楽しかったゴールデンウィークが終わり憂鬱になっているみなさん!憂鬱なのは気持ちだけではありません。身体もですよ!GWをしっかり楽しんだのなら、その分デトックスをしてしっかり体のケアをしましょう!GW食べ過ぎた!この代償はどうすればいい?長期休暇を取りやすかった今年のゴールデンウイーク。食べすぎ、飲みすぎて、太ってしまったという人も多いのではないか。出典GWで太ってしまったこの体、食べながらやせる?そのまま放っておいたらその体重は戻りにくくなります。今週中に元に戻しておく事が得策です。思っていたら、デトックスにぴったりの食物繊維たっぷりの食材をチェック。出典デトックスにぴったり!連休中に遊んだ代償は大きいですが、デトックスでリセットしてしまいましょう!身近な食材で食物繊維は簡単に摂取できます!ヘルシーレシピで心も身体もリフレッシュしていきましょう!手軽に摂れる食物繊維を6つ紹介していきます♪1.ごぼう食物繊維を摂取しようと思うなら、とりあえずごぼうを食べることをおすすめします。それほど、ごぼうは食物繊維が豊富なのです。ダイエット&健康の最新情報ごぼうに多く含まれる食物繊維(リグニン)は切り口が大きいほどよりたくさん採れるので、ささがきが最適です。出典ごぼう|もっと野菜を。食物繊維と言ったら”ごぼう”ですよね!ごぼうサラダは、シャキシャキサッパリしていて非常に美味しいですよね♪スーパーによっては、最初からささがきに切ってくれている場所もあるので、料理が苦手な人は、そういう所で購入するのも良いかもしれません。2.白滝カロリーも驚くほど低く、糖質ゼロ、食物繊維も豊富・・・と、ダイエッターには夢のような食材、しらたき。出典ガマンいらずで糖質オフ!しらたきヌードルダイエット3つのルール味がないからこそ味付け次第で、毎日の食事に取り入れやすく、カロリーダウンもできる出典「しらたき」でお手軽ダイエット!白滝も美味しいですよね!おでんや煮物などの白滝の歯ごたえは中々クセになる美味さです。カロリーも低いのでダイエットの際の食物繊維としても非常に向いています。大根やネギよりもはるかに多いです。出典きのこ類は食物繊維は豊富なのですか?シイタケは、食物繊維を含む食材のなかでも、トップクラスの含有量といっても過言ではないでしょう。出典便秘にオススメ!シイタケの栄養しいたけは食物繊維の豊富な食材としてトップクラスに高いです。料理のレパートリーも豊富で、スープにしても良し、煮物にしても良し、炒めてサラダにかけても良しです。個人的には摂取のしやすいスープがオススメですね!出汁が出てとても美味しいですよ♪4.アボカドアボカド1個当たり、約880ミリグラムのカリウムを含んでいます。カリウムは水太りを防ぎ、体脂肪を減らす助けをしてくれます。出典ダイエットの強い味方にもなる!食物繊維も豊富でゴボウに迫るほどの含有量を誇り、腸の働きを整え、ダイエット、美容効果も得られます。出典アボカドの栄養は?食べ過ぎ注意?肌と髪への効果効能とカロリーは?ダイエット・デトックスだけでなく、美容にも効果的なアボカド。美肌レシピ水溶性と不溶性の食物繊維、どちらに偏ってもダメです。両方をバランスよく摂取することが大事だと言われています。オクラのネバネバ感は、これから暑くなってくる夏に向けてさっぱりな食事として良いのではないでしょうか。|あずきキングダムその他にも、あずきには、特に女性には見逃せない成分がギュッと詰まっています。ポルフェノールは、シミなどの肌のトラブルや、アンチエイジングに効果があるといわれています。日常のお菓子の中にも、含まれているあずきなので、簡単に摂取することが出来るのではないでしょうか。以上までが、休日明けに摂取した方が良い食物繊維の豊富な食材6つでした。実は美容・健康に効果テキメンだったレンコンの効果がありがたい!ダイエットの基本の”き”。