ステップ<1>まずは、横座り姿勢で行うエクササイズです。お尻を左に向けて横座りになり、両ひざを軽く曲げて重ねます。左手は腰にそえ、右手は体の横で床につき、上体を支えます。左脚の足首を左手でつかみます。このとき、左脚は少し持ち上げてOK。息を吸って、ゆっくり吐きながら足首をお尻に近づけるように引き、ひざ周りを伸ばしましょう。ダンサーが教える、しつこい腰痛改善ストレッチFYTTEwebアプリで好きな記事を保存!ココロうごく。ダンサーが教える、脚のむくみ解消ストレッチFYTTEweb×アプリならお気に入りの記事をクリップして何度でも読み返せます。