毎食どれくらいの割合で摂ればいいのか気になりますよね。朝方:お昼:夕=3:4:3とされています。朝方食540kcal、お昼食720kcal、夕食540kcalとなるわけですね。朝方食と夕食は軽い食事で済ませるというのがポイントです。胃にもやさしいですよ。食物繊維も取れるし、お腹の満足感も感じられるのでおすすめです。間食におにぎりやバナナなどを取り入れてみましょう。間食を取り入れることで改善できますよ。野菜中心の軽めの食事にしてみましょう。高カロリーのものを摂ってしまうと脂肪として蓄積されやすくなるので注意が必要です。食事はバランスが大切です。