長崎・諫早でスポーツマッサージや鍼灸治療を行っています。腰痛、肩こり、膝痛など全身のさまざまな痛みの治療をはじめ、スポーツで疲労した身体や筋肉痛などの緩和の施術も行っております。腰のストレッチをたってしたいけど、できない時はこんな感じでしてみると良いですよ。・片足を4の時にして、お尻を後ろに引いてお尻を伸ばす。・両足を程よく広げての片足づつ内転筋を伸ばす。・イチロー選手がよくやっている肩入れのストレッチで上半身をひねるざっくりですが、結構伸ばしてくれるストレッチになります。車の運転が長い方、デスクワークが長い方などにオススメです。今回はお仕事で車の運転が長く、また回数も結構ある、患者様のご感想になります。共有:どうにかしてほぐしたかった仕事で長距離の車の運転が多く、週末だけこっちにいる感じ。今のところ腰に痛みは無いけど、硬くなっているのはわかるので、どうにかしてほぐしたかったんですよね。ご感想をいただきました▽ご感想はコチラ立った感覚がラク、ひねりもしやすいし、仕事は休めないから、どうにか痛みに繋げたくないからですね。うまいこと疲れ抜きながら、車の運転気をつけます。今回は車の運転が長くて多い方、それで腰の下の部分に緊張が強く出ていました。運転中に辛くなるとしんどいんですよね・・車の乗り降りも、なので特に緊張が出ていた、臀部と背中を先に緩めて、腰をマッサージほぐしていきました。仕事だから運転は仕方ない部分はありますが、セルフである程度、緩める事はできます。・片足を4の時にして、お尻を後ろに引いてお尻を伸ばす。・両足を程よく広げての片足づつ内転筋を伸ばす。・イチロー選手がよくやっている肩入れのストレッチで上半身をひねる運転しているに限らず、デスクワークが長い方でも効果のあるストレッチになります。最後に▽ご感想はコチラ立った感覚がラク、ひねりもしやすいし、仕事は休めないから、どうにか痛みに繋げたくないからですね。今回は長距離運転を頻繁にされる方のご感想でした。僕も出張で長距離の運転をすることもありますが、腰が固まってしまった時は本当辛いです。途中どうにか伸ばしたくなります。それをそのままに放置しておくか?少しでもこまめに伸ばして柔軟性を維持しておくか?小さい疲れだけどこまめに硬さを取っておくか、放置して硬くなったところでとるか?いつまでも動けるカラダ作り、疲れに負けないカラダの維持には大切なことで、個人差があるので一概には言えませんが・・・やっぱり痛みは出ないほうがいいし、ぎっくり腰に繋がりにくい、柔らかい状態がオススメです。患者様のご感想はこちらになります。最後まで見ていただきありがとうございました。→ランナーのおカラダをいいコンディションへ。スポーツオイルマッサージ・鍼灸でケアしています。治療を受けて動かしやすくなりました。ありがとうございました。