2019.08.11目次リーキーガットをおこすカンジタに効く食事(食材・ハーブ)のあれこれリーキーガットを治すカンジダに効く食事(食材・ハーブ)12選にんにく梅肉エキス(梅干し)グレートプシードオイルグレープフルーツシードエキスオレガノ・ローズマリーココナッツオイルシナモンオリーブ葉パウダルコリンゴ酢ブラックウォールナッツゴールデンシール(ベルベリン)カンジダに効く食事(食材・ハーブ)まとめリーキーガットをおこすカンジタに効く食事(食材・ハーブ)のあれこれ腸のカンジダ菌対策は、一筋縄ではいかない事が多いです。私も様々な対策をやってみましたが、劇的に効果を感じもの、全くダメだったものと色々です。腸のカンジダ菌にもいろいろな種類、形態があるので、効く効かないは人それぞれですし、除菌にかかる期間も様々ですが、ここでは私がやってみた感想を交えながら解説していきます。薬を使わずにナチュラルにカンジダ除菌できる食材をあげます。ナチュラルといっても体の負担が少ないという意味で、除菌効果はしっかりあります。飲むだけのサプリメントもいいですが、加工のすくない天然食材、フレッシュなハーブから得られるメリットはやはり大きいものです。日々取り入れられるものがたくさんありますので、いろいろ試してみて効果を感じる物を1か月~2か月くらいのローテーションで使っていきましょう。薬と違い、ハーブは菌に耐性がつかないので大丈夫との見解もありますが、ハーブでも耐性がつくというドクターもいて難しいところです。私個人としては、やはり1つだけを長く使うと効果を感じにくくなるな、というのが実感です。それは患者様の経過ををみていても思う事です。にんにくにんにくに含まれるアリシンに抗菌、抗カビ効果があります。アイリンという成分ですが、切る、すりおろすなどで分解されてアリシンが出来ます。アリシンにはビタミンB1の吸収を良くする作用があります。B1は糖質をエネルギーに変えるときに必要なエネルギービタミンですね。リーキーガットで副腎疲労持ちの方、腸のカンジダで疲労感の強い方は、豚肉(B1が豊富)のニンニク焼きなども良いですね。梅肉エキス(梅干し)梅肉をおろして絞った汁を煮詰めてつくる万能薬です。強力な殺菌、防カビ作用があり、カビ毒(マイコトキシン)の抑制にも働きます。(梅干しも)むかしながらの日本の知恵として、食あたりや下痢にもつかわれてきましたが、現代でもカンジダ対策として効果あり。グレートプシードオイルブドウの種から抽出した油で抗カビ作用があり、カンジダ、いんきんたむし、水虫にも効果があります。ビタミンE含有量はオリーブ油の2倍ともいわれ、抗酸化作用も強く加熱料理にも使えます。グレープシードオイルは調理にすぐに取り入れやすいですが、65%がリノール酸(オメガ6)で、現代人がとり過ぎに注意すべき炎症をおこしやすい油ですのでほどほどに。グレープフルーツシードエキスグレープフルーツの種のエキスです。ポリフェノール(脂肪酸フラボノイド)が主成分で菌・ウイルス・カビ全般に有効な液体のサプリメントで天然の抗菌・抗生物質ともいわれています。病院の消毒用アルコールの代わりとして使われたり、ペット用のエサへの添加、天然防腐剤として手作り化粧水やクリームにも使用されるようです。ちなみに、わたしはグレープフルーツシードエキスは効果絶大でした。グレープフルーツシードエキスむかしからお腹の不調はほどんどなかったのですが、この時はダイオフで2週間くらいはお腹がゆるく、臭いガスもすごかった!こんなの初めて~でびっくり。(ダイオフとは?)カンジダは様々な毒素を抱え込んでおり、除菌によりそれらが一気に放出されるため毒素による不快な症状が出る事ダイオフを言います。様々ですが2週間程度で収まります。肝臓がしょぼいとか、便秘の方はひどいダイオフで数日寝込む場合もありますので注意です。オレガノ・ローズマリーみなさんご存知のシソ科のハーブ。オレガノの抗カビ、抗菌、抗ウィルスの有効成分はカルバクロール、チモール。シネオール、カンファー。アロマ好きならよく聞くケモタイプでしょうか。これらはスパイスとして肉料理に使うのがメジャーですが、刺激がつよいので毎日つかうのはキツイかな。ココナッツオイルカンジダといえばココナッツオイルの有名どころですね!カプリル酸に抗カビ効果があります。バナナやリンゴをココナツオイルでかるくソテーしてシナモンをかけるととてもおいしい。シナモンも抗カンジタで相乗効果!ココナツオイル、私は結構効きました。調子にのって朝一でスプーン1杯飲んでたらダイオフで太ももに湿疹が出ました。その後に総合便検査したのですが、カプリル酸にたいする感受性が高かった。あんなに効いたのか!と納得。ちなみに冬場はカチカチになってしまうので使いにくい場面も多いので、リキッドタイプをつかっています。そのまま飲めて便利だし、ココナツチョコを作るのもとっても簡単で愛用中。リキッドココナツオイルココナツチョコの作り方(材料)ココアパウダーラカントココナツオイルこれを混ぜて冷蔵庫で冷やすだけ。分量は適当(ズボラなので)!アーモンドやクルミを入れてもおいしいけど、ナッツはカビが気になるところ(笑)シナモンクスノキ科の樹皮を乾燥させたもので抗カビ作用があります。私のお気に入りはシナモンティー。ほのかな甘みがとっても美味しい!女性の不定愁訴によく処方される代表的な漢方、桂枝茯苓丸(けいしぶくりょうがん)の成分「桂皮(けいひ)」はシナモンです。オリーブ葉これも天然の抗生剤といわれ、ウィルス、菌、カビ(カンジダ)に良く効きます。ご存知の方も多いですね。有効成分はオリウロペイン。サプリメントが一般的ですがお茶もあるようです。オリーブ葉はカンジダにも効きますが、私は冬場の風邪対策として常備しています。風邪のひきはじめにしっかりと量を飲むのかポイント。パウダルコ南米産のハーブで紫イペとも呼ばれます。抗菌、抗ウィルス、抗カビ、抗アレルギー作用もあり有効成分はラパコール。パウダルコ茶を試してみましたが、なんだかばあちゃんちのタンスの防虫剤みたいな香りがして続かなかった(笑)リンゴ酢これも抗カビ効果あり。タンパク質消化を助ける働きもあり食前に飲むのもおススメです。市販品はジュースみたなニセ物が多いので注意。発酵させた本物でないとダメですよ。ブラックウォールナッツ黒クルミの殻を粉砕してサプリメントになったものが一般的です。抗カビのほか、寄生虫にも役立つそう。オーガニックブームで寄生虫ふえてますからね。ゴールデンシール(ベルベリン)北米に自生するキンポウゲ科の植物の根。抗カビの他、寄生虫にも効果が。苦味が強いのでとるならサプリメントになります。長野の有名な胃腸薬(生薬)「百草丸」の主成分もベルベリン。ちなみに私は、あんまり効果がわかりませんでしたが、胃がもたれる、逆流性食道炎がある、しかもカンジダ増えてるかも!ってかたには超おススメです。ベルベリンは炎症をおさえて、カンジタにも効果がありますのでね。余談ですが、ベルベリンにはコレステロール受容体の発現を促す作用があり、コレステロール値を下げるという研究もあります。取り入れやすい、効果が高い、評価も高いと感じるのは、ココナツオイル、オリーブ葉あたりです。カンジダが大量にルンルンしている状態でこれらをガツンといれるとダイオフがでる可能性がありますので様子をみながら無理せずにやってくださいね。当サイトが自信をもっておススメする国産の乳酸菌サプリメント。「乳酸菌は初めてで分からない」「出来るだけ予算をおさえたい」という方のファーストチョイスにも!詳細ページ公式ページ乳酸菌&短鎖脂肪酸ダブルで腸内環境を改善!乳酸菌だけじゃない!乳酸菌が産生する、人体に有用な「短鎖脂肪酸」も配合したサプリメント。食物繊維が十分にとれない方、炎症の強い方におすすめ。ビファイン】ビフィズス菌がメインのサプリメント!乳酸菌で効果がイマイチの方に。乳酸菌サプリメントをいくつか試したけれどあまり効果を感じない。そんな方にビフィズス菌をおススメします!大腸の善玉菌の9割以上を占めるビフィズス菌は、腸内フローラ改善の要です。コピーリーキーを語る栄養士リーキーガットについて語ります!現役栄養士カウンセラーの口コミ関連記事リーキーガットの食事リーキーガットの食事例!栄養士が毎日食べているメニューが気になる件リーキーガットの栄養士(私)が毎日食べているものをご紹介。「栄養士って毎日ちゃんと食べてるんだろうね~」とか「料理が得意でカロリーとか栄養とかばっちりだろうな」とか思われることが多いですが、実際は全く違います。そのような期待を捨て去って頂ければ幸いです。ちなみに私は料理のセンスもく、特別うまいわけでもありません。自炊する事の重要性を理解しているので普通に作る事は作ります(笑)そんなレベルですのでインスタ映えのご飯は無理ですのであしからず。出来るだけ早く時短で、栄養が取れるもの、というのがわたしのモットーです。ヨーグルト信仰はいつからはじまったのでしょうか?「便秘がち...リーキーガットの食事リーキーガットを治す食事ならコレ!管理栄養士の激押しメニューリーキーガットに激押しなのがボーンブロス。粘膜を修復して炎症を抑えるグルタミンやグリシンというアミノ酸が豊富です。これらは消化管粘膜を修復するためサプリメントが効かないという方には必須です。アミノ酸は分子が小さいため、消化酵素がなくてもそのまま腸で吸収されます。いっても負担になりますが、ボーンブロスなら負担がなく吸収できます。リーキーガットの食事リーキーガットの食事ならバナナはこう食べる!おススメの簡単レシピやはり、特に注意すべきは糖質の多い食品。バナナは薬膳でいうところの「陰」が強い食品。体を冷やす働きがあります。お腹冷え=腸内環境悪化ですからリーキーガット持ちならあまりおススメ出来ない果物。いうわけでリーキーガットにおススメのバナナの食べ方を書いてみます。リーキーガットの食事リーキーガットの食事例「脱コンビニ」ズボラ弁当の作り方リーキーガットを治すには日々の食事が要。善玉菌を減らす添加物リッチな食事が多ければ、いくらサプリを飲んでもリーキーガットは良くなりません。それは分かってるけど...時間がない、体力がない、気力がない!そうなんです。リーキーガットも重度で、副腎疲労や低血糖があれば慢性疲労や気分の落ち込み、意欲低下のため、日常生活のルーティーンでさえこなすのがやっとこ。私も、朝着替えて歯磨きするのさえ辛い...という時期がありましたからとっても良く分かります。!まずはリーキーガットを治さねば、サプリメントさえ効かないのです。食事指導でとても多い質問が「玄米の方が体にいいのでしょうか?」「玄米にした方がいいですか?」というもの。明らかにリーキーガット持ってそう、なら基本的にはおススメしません。消化の悪い玄米は逆に負担になります。実際、よかれと思って玄米食にしたけれど、便秘になる、胃がもたれてしまう、という患者さんはよくいます。私も何度かトライしてみましたが、未消化のままトイレに出てくるという(失礼)。玄米はたしかに栄養価が高い食品ですが、そのメリットを享受できるスペックの持ち主はあまり多くない印象。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。PMS、過食嘔吐などの患者さんのカウンセリングをしています。Reserved.タイトルとURLをコピーしました。