it2020年の肉体改造は体幹トレーニングで土台作りから始めましょう!こんにちは、岩倉駅前パーソナルトレーニングジムSATISFYのチーフトレーナー中村好伸です。今回は、お正月明けでも体作りをがんばってくれる会員様のトレーニング紹介です。年始から体幹が弱っている!?SATISFYの年末年始のお休みは5日間。トレーニング感覚が開いてないはず。体幹が弱っている方が多かったです。体幹がしっかりしてい方は、年末年始も休みなく仕事をしていた方。やって考えると、休みをゆっくりしすぎると関節が緩み体幹が弱くなるような感じです。普段から連休はあるのですが、お正月休みに食べるものが体に影響を与えるような気がします。年始のパーソナルトレーニングの指導は主に2つに分かれました。・体幹がしっかりしている会員様にはがっつりトレーニング・関節が緩んでいる会員様には体幹トレーニングこんな感じの指導法でした。体幹がしっかりしている会員様のトレーニングは、自己最高の重量でスクワットをしていただきました。ベンチ台でサーフエクササイズまりこさん◯30秒×3つの体幹トレーニングまりこさん年始から始めるオススメ体幹トレーニング年始から始めるダイエットは、無理せずまずは体幹トレーニングから始めると良いです。体幹トレーニングで一番始めやすいのは、フロントプランクと呼ばれる基本のプランクです。このプランクをできれば1分、お尻が上下にならずにまっすぐにキープできるようにがんばりましょう。プランクが慣れてきましたら次のステップがコチラ。ハイプランクのポーズのまま広背筋を鍛えるペットボトルロウ。ハイプランクは頭から足までまっすぐをキープ。体幹をキープしながら肩甲骨を寄せなながらローイング。脇を閉じながら肩甲骨を寄せてペットボトルを上げていきます。体幹を鍛えながら背中も鍛えられる体幹トレーニングです。^^2020年のダイエットはまず体幹を鍛えてしっかりとした体の土台を作りましょう。土台がしっかりしている建物は、地震が起きても崩れません。あなたの体もしっかりとした土台を作っておけば、痩せやすいだけでなく、少しハメを外しても太らない体になれます。名古屋市西区の出張パーソナルコースは骨盤を整えてからトレーニングします。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。-URL上に表示された文字を入力してください。プロフィール元プロボクサーの中村好伸です!この記事を読んだ人はこんな記事も読んでいます【体幹ダイエット】ダイエットにオススメの宅トレ3つ!岩倉駅前パーソナルトレーニングジムSATISFY40代からダイエットは太もものトレーニングが重要な理由!岩倉駅前ダイエットジムSATISFY「体の使い方を学びたい!」四日市から岩倉まで習いに来てくれるアラサー女子!ダイエット成功の秘訣は筋トレ!宅トレを習慣にすると結果が早く出る!【岩倉駅前ダイエット】モデルあやかさんのパーソナルトレーニング!プロフィール元プロボクサーで今はパーソナルトレーナー中村好伸のプロフィール血糖値をコントロールしてダイエットする食事と筋トレ法をお伝えする無料メールセミナーお客様の感想ダイエットや肩こり腰痛改善など「人生が変わった!」っと喜んでいただいています。岩倉駅前ダイエット!パーソナルトレーニングジムSATISFY。