食べないのはもったいない食材だった!ツイートシェアはてブLINEPocket皆さん、栗は好きですか?秋になるとなぜか無性に食べたくなるのは日本人のサガですよね。食欲が刺激されてついつい食べすぎちゃう...なんて事もよくあります。意識している人もいるかもしれませんね。栗には、私たちの健康に欠かせない栄養がいっぱい入っています。適度に摂取することによって、効率よく補うことができます。栗が大好きだけど、気にしすぎて控えている人は、ぜひ読んでください。栗に対する認識が変わってくると思いますよ。その効果とは?栗を積極的に食べる習慣は少ないかもしれませんが、健康に良い栄養がたくさん入っています。食べないのはもったいないと言っていいでしょう!ここでは、様々な効果を紹介していきますね。健康に欠かせない効果がいっぱい?健康を意識するうえで、生活習慣の改善は必須です。ここを疎かにしてしまえば、せっかく栄養バランスのよい食事をしても効果は半減してしまいます。そんな生活習慣によって起こりがちな病気も、栗には予防する効果があるんです。疲労回復もしてくれるので、免疫力が低下しがちな時に食べるとより効果が高いですね。栗には本当に色々な予防効果があるんだねゆい多忙な人は、特に積極的に食べてほしいわね美肌への効果が高い栗は、ビタミンCが多く含まれている食材です。ビタミンCは普通加熱すると溶け出してしまいます。ところが、栗のビタミンCは加熱しても溶け出さないんです!ゆい栗の主な成分はデンプンなの。栗の中のビタミンCは、このデンプンに覆われていて熱から守ってくれているのよそのおかげで、肌への効果がとても高いんです。美白になるキメの整った美肌に近付ける髪もツヤツヤになるゆい女性に味方の魅力がいっぱいねたまには渋皮も食べてみよう!普段は味の妨げになるので取り除いてしまう渋皮ですが、実は食べた方が健康のためには良いです。渋皮にはポリフェノールの一つであるタンニンがたくさん含まれています。摂取することによって老化を予防してくれるんです。たるみやシワが気になっている人は、渋皮も一緒に食べてみましょう。甘栗を日常に摂り入れよう!甘栗は、栗以外の甘味料が使われているモノがほとんどです。健康とはほど遠いと思っていませんか?でも、食べ方によっては大丈夫なんですよ。甘栗がどんな人に向いているかをお教えします。ダイエットを目指す人に...甘栗はその名の通り甘いですよね。それは、シロップがコーティングされているものが多いからです。そのため、カロリーが多いと敬遠しがちでもありますよね。スナック菓子や洋菓子、和菓子などを食べるなら、甘栗が断然低カロリーです。甘栗はミネラルが多く脂質が低いので、ダイエット効果があるからです。栗には食物繊維がたくさん入っているので、体の中からキレイにしてくれます。便秘も解消され、太りにくい身体になってくれるんですよ。不思議な感じですよね。妊婦さんに良いのもちゃんとした理由があります。それは、葉酸の量です。妊娠するとサプリなどで補うことがありますよね。甘栗は、この葉酸の量が断然多く含まれています。生の栗も他の食材よりも多いですが、甘栗は生の栗より1.5倍近く多いのでおススメ食材と言えるでしょう。ゆい特に妊娠初期(4週~12週)は赤ちゃんの発達が活発なので、意識して取り入れてみてね間食したいけど負い目がある人に...間食って、太りやすい人には大敵ですよね。お腹がすいてしまっては何をするにも集中できません。甘栗は腹持ちがいいのよ。小腹が空いた時に少し食べるだけで随分と変わるわよざっきーたくさん食べなくても満たされるんだね甘栗は、商品によってシロップがかかっている量が違うので、むやみに食べすぎてしまうとカロリー過多になりがちです。1日10粒以内に留めるといいでしょう。カエレバ楽天市場で見るAmazonで見るゆいこの甘栗は無添加で、甘味料も一切入っていないの。栗を買う時や調理する時、どんな事に気を付けていますか?夢中になりすぎて、あまり気にしていない人も多いかもしれませんね。ポイントを知っておくだけで、栗に対する見方が変わってきます。美味しい栗を食べるためにも、覚えておくと良いと思います。コツを掴んで時短を目指そう栗を調理する時、皮を剥くのが一番時間も手間もかかりますよね。それを考えるだけでも、栗料理をするのを考えてしまうことも多いです。そこで、少しでも簡単になる方法を紹介しちゃいましょう!ゆい「くるりんぱ」を意識してね。時間のかかる皮むきも、楽しくできるわ補足あらかじめ栗をお湯で3分ほど茹でておくと、柔らかくなって剥きやすくなります。包丁での皮むきは、どうしても上手にできないという人もいますよね。そんな場合に、おすすめの皮むき器を紹介します。カエレバ楽天市場で見るAmazonで見るステンレスなのに切れ味がとにかく抜群で、軽く力を入れるだけで向けます。68gと軽量で、手が痛くなる心配もありません。カエレバ楽天市場で見るAmazonで見るこれも軽量で手が疲れない他、左右どちらの手でも扱うことができます。指のケガを防止するガードも付いているので、安心です。カエレバ楽天市場で見るAmazonで見る見た目はシンプルですが、栗に切れ込みを入れる事ができるタイプです。カーブされた形状になっていて、栗を立てて上から切れば、固い皮も剥くことができます。ステンレスで錆びにくく、切れ味も抜群です。栗はそのまま食べるのも美味しいですが、調理して食べると一層食欲が増しますよね。栄養がいっぱいあるので、食事として他の食材と一緒に食べれば、バランスよく摂ることができます。自然の甘さが一番良いよねそんな栄養たっぷりの栗レシピを3つ、紹介したいと思います。栗ご飯この投稿をInstagramで見る市場で180円で売ってた栗。栗の皮を剥き、水に浸しておきます(大きいのが苦手な人は2等分しても良いです)。米を研ぎ、炊飯器に入れて2合のメモリまで水を入れます。塩・酒・みりん・昆布だしを入れて混ぜます。米の上に栗を入れて普通に炊きます。炊きあがったらサックリ混ぜてください。器に盛ったら、お好みで入りごまをかけてください。栗料理の代表と言えば栗ご飯ですよね。山菜や野菜を入れてアレンジすると、栄養バランスが良くて美味しいと思います。栗の皮を剥き、水に入れてすすぎます。鍋に水・砂糖を入れて火にかけます。沸騰したら栗・みりん・塩・クチナシの実を入れ弱火で煮ます。アクを取りながら15分くらい煮ます。鍋に入れたまま冷ましたら出来上がりです。意外に簡単に出来る甘露煮、ちょっとしたおやつに食べてもデザートのトッピングにしても良いですね。寒くなると食べたくなる熱々のグラタン。ふぅーふぅーしながら食べるのがいいんだよねー。鶏モモ肉を一口大に切って塩コショウで下味し、玉ねぎをスライスします。フライパンにバターを入れ鶏モモ肉を焼き、火が通ったら玉ねぎを入れて炒め、最後に白菜を入れて軽く混ぜます。小麦粉を入れて粉っぽさが無くなったら、牛乳を3回に分けて入れて木べらで混ぜます。栗を入れて混ぜたら、コンソメと塩コショウで味を調え、耐熱皿に入れてブロッコリーをのせます。チーズをちぎって散らし、パン粉を全体にかけます。オーブンで焼き目が付くまで焼きます。肉でたんぱく質、ブロッコリーや白菜もミネラル等が豊富な食材なので、栄養バランスが良いです。一食でかなりの栄養を摂れるので、少食の人でも偏ることなく安心して食べられますよ。一味違った栗のグラタンで脱マンネリスポンサードリンクまとめ今回は様々な栗の魅力をお伝えしました。こんなに栄養がたっぷりで、おかずにも主食にもなるなんて万能食材ですよね。美肌や美髪をサポート老化防止でいつまでも若々しい身体を保つ栗は甘いから太りやすいなどと侮ってはいけません。食べる量さえ気を付けていれば、むしろ健康食材と言ってもいいと思います。今年はなんだか栗を使った料理に目覚めそうです。最近では検索すればたくさんのレシピを簡単に見ることができます。アレンジや時短も工夫することができるので、挑戦してみたいと思います。今まで栗料理をしたことがない人も、便利グッズを使ってトライしてみてくださいね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。驚きの健康効果と楽しみ方を紹介RECOMMENDこちらの記事も人気です。魚の栄養が長生きに役立つ理由とはプロフィールどうもこんにちは!ざっきーと申します。