シャドウ、ミット打ちと受け。相手のジャブをヘッドスリップでかわし、ストレート・フックを打った後、相手のストレートをヘッドスリップでかわす。その次はフックをくぐってかわす。ジャブ・ストレット・ボディ・ローキックのコンビネーションを相方と交代で練習。最近の豪雨による災害は、地球温暖化の影響もあると言われている。温暖化抑制はまったなしの問題であことから、温暖化ガス排出削減策の一つである講演は、興味深い内容だった。T店にてリトモス(45分)色々な音楽に合わせた短いコリオをいくつか。暖ヨガ(45分)胡坐でウジャイ、首ストレッチ、ヴァラドヴァージャ(上体捻り)。四つ這いでキャット・カウ。ダウンドッグ、アンジャニヤアーサナ(三日月)、ウッティタ・パールシュヴァコナーサナ、パリヴルッタパールシュヴァコナーサナ、アルダハヌマーン(脚裏)、チャイルド。タダーサナ、ウールドゥヴァハスターサナ(立って頭上で合掌)、アルダ・ウッタナーサナ、ウッタナーサナ、プランク。ウッタナシショーサナ、コブラ。チャトランガダンダーサナ、アップドッグ。ダンダーサナ、ジャヌシルシ、膝で曲げた片脚を伸ばした反対脚に交差し上体ツイスト、船、アーナンダ・バラーサナ、セツバンダーサナ、シャヴァーサナ。Tジムにてキック初級アジリティトレーニング。体の軸を意識し、遠くに届くジャブ・ストレート・コンパクトで隙のないアッパー・インパクトのあるミドルキック。ミット打ちと受け、腹筋。FIT(45分)パンチ、キック、ジャンピングジャック、スクワット、バービー、プッシュアップ、腹筋、プランク。脚回し、首抜き前転などのマット運動。態を解除し横四方で抑え込む方法として、立ち上がって行う方法と立ち上がらないで行う方法。打ち込み、マススパーリング。去年寒くなって枯れた後もそのままにした。越冬した実が鉢の土に落ち今年も咲いている。Tジムにてキック初級シャドウ、ミット打ちと受け、パンチへの防御練習、マススパーリング。グラップリング初中級マット運動、がぶりの状態から相手を前に倒す、相手のバックに回る練習、打ち込み。マススパーリングは見学。先週のマススパーリングでは、目の前でプロを目指す若者が骨折し入院。admin.taketonboキック,サテンスカート,レステラ,他7月13日(土曜)ソフトロボット等(蔵前技術士会主催の講演会)ソフトロボットという初めて聞くワードに引き寄せられて東工大へ。途中イサミに寄り総合格闘技用に使うグローブを購入。講演によれば、ソフトロボットは従来のロボットにはない生物が持つやわらかい動きや融通性などを持たせたものらしい。建設コンサルタントの業務に今の所関係なさそうではあるが、後でヒントになったり多様な視点での発想に結び付いたりするかもしれないと思う。Tジムへキック中級なんとか終わる少し前に到着し、マススパーリングには参加できた。MMAで活躍しているTさんにMMAのことを色々教えてもらってからゴールドジムに寄り入浴して帰宅。T店にて筋トレ負荷約40kgで懸垂とディップス、負荷約30kgでベンチプレス、ナロープレス、デッドリフト、デッドロー、クリーン、ショルダープレス、スクワット、ランチ。ストライクボクシング(45分)IRがミットでジャブ、ストレートを受けてくれる。構えは、オーソドックスとサウスポーの両方。ディフェンスはパリングとダッキング。帰宅後、梅酒を飲みながら料理。Tジムにてキック初級フットワーク、フックへのディフェンス、IRの指示に沿ってミット打ちと受け。学びは、左に回りこみながらの左ジャブ、左ミドルキック。左に回り込むことと一体的にやることで相手のストレートを封じ左ミドルキックがヒットし易くなる。T店にて筋トレ器具を使ってレッグレイズ。約40kgの負荷でかかと上げ、レッグエクステンション。ZUMBA(45分)スクワット、ニーアップ、レッグカール、ジャンピングジャック、Vステップ、ボックス、シャステ、他。ダンダーサナ、足首回し、脚裏、脚ほぐし、バッタコナーサナ。四つ這いでキャット・カウ。ダウンドッグ、トラ、アンジャニヤアーサナ(三日月)、アルダハヌマーン、ウッティタ・パールシュヴァコナーサナ。タダーサナ、ウールドゥヴァハスターサナ(立って頭上で合掌)、アルダ・ウッタナーサナ、ウッタナーサナ、プランク。ウッタナシショーサナ、コブラ、チャトランガダンダーサナ、アップドッグ。ガルーダーサナ(ワシ)。プールヴォッターナーサナ、アーナンダ・バラーサナ、サーランパサルヴァーンガーサナ、シャヴァーサナ。Tジムにてキック初級アジリティトレーニング、フットワーク、床に寝て相方の手の平に腹筋を意識してジャブ・ストレートを打つ練習、ミット打ちと受け。FIT(45分)パンチ、キック、ジャンピングジャック、腹筋、プランク、バービー、プッシュアップ。脚回し、斜め上へのブリッジ、他。ゴリラ、ワニ、前にころがって立ち上がる受け身、他。袈裟固めから横四方、袈裟固めされている状況から海老などを使ってクロスガードに戻す。海老などを使って自分が横四方。打ち込み、マススパーリング。Tジムにてキック初級シャドウ、ミット打ちと受け、レッグレイズ、プッシュアップ、マススパーリング。グラップリング初中級マット運動、片脚タックルのディフェンス、大内刈り、小内狩り。受け身をしにくい投げ技もあるので、マススパーリングは見学のみにとどめた。Tジムにてキック初級シャドウ、IRの指示に沿って防御を含むパンチ・キックのミット打ちと受け、ミットを使わず2人向き合って防御やパンチ・キックのコンビネーション。キック中級フットワークと組み合わせたパンチ、キック。7月7日(日曜)パソコン作業や料理、入浴、酒などで1日。Tジムにてキック初級アジリティトレーニング、シャドウ、パンチのミット打ちと受け。ミドルキックの基本・飛び膝蹴りの練習。キックを含むミット打ちと受け、腹筋。蚊に刺されるのであまり庭に出ないけれど、色々花が咲いているので、たまには鑑賞。T店にて筋トレ負荷約40kgで懸垂、ディップス、腹筋、レッグエクステンション。負荷約30kgでデッドリフト、デッドロー、クリーン、ショルダープレス、スクワット。ZUMBA(45分)スクワット、ニーアップ、レッグカール、ジャンピングジャック、Vステップ、グレープバイン、ボックス、シャステ、ステップタッチ、ヒールタッチ、ツイスト、他。暖ヨガ(45分)胡坐でウジャイ呼吸、首・体側ストレッチ、ヴァラドヴァージャ(上体捻り)。ダンダーサナで脚・足首ストレッチ。四つ這いでキャット・カウ。チャイルド、パリガーサナ(門)、アンジャニヤアーサナ(三日月)、ウッティタ・パールシュヴァコナーサナ(体側)。ヴィラII、リバースウオリア。位)、ウールドゥヴァハスターサナ(立って頭上で合掌)、アルダ・ウッタナーサナ、ウッタナーサナ、プランク。ウッタナシショーサナ、コブラ。チャトランガダンダーサナ、アップドッグ、ダウンドッグ、ヴィラI。ウッタンプリスタ(トカゲ)、ウシュトラーサナ(ラクダ)。ジャヌシルシ(片脚裏ストレッチ)。伸ばした片脚を膝で折った反対脚を交差・上体ツイスト。サーランパサルヴァーンガーサナ(支えのある肩立ち)、シャヴァーサナ。admin.taketonboキック,リブ使い,ドレス,ミロワール,他7月3日(水曜)人生初のチーズケーキ作りに挑戦。娘から教わったTOMIZの簡単レシピを参考にそろえておいた材料・道具をテーブルに並べ、レシピを見ながら順にこなしていく。オーブンに入れほっとした後に、テーブルの上のレモン汁とバニラオイルに気づく。なんと、この2つを入れる工程を読み飛ばしていたのだ。仕方ないので、焼きあがってオーブンから出した時に振りかけてみた。寝かせる間に浸み込んでくれればいいのだが。木曜朝に味見の予定だが、どうなることやら。Tジムにてキック初級アジリティトレーニング、フットワーク、シャドウ、ミット打ちと受け、腹筋。各種腹筋、プッシュアップ、プランク、ストレッチ。7月4日(木曜)初作品のチーズケーキ。見た目は、一応チーズケーキ。味は?・・・けっこういけるが、作る時に砂糖の量が多すぎる気がしたので、次回は少し減らしてみようかと娘に相談したら一割カットOR砂糖5割+はちみつのアドバイス。次回はまず砂糖一割カットを試してみよう。逆海老、ゴリラ、ワニ、他)。手前や奥の腕に腕十字、打ち込み、スパーリング。7月5日(金曜)気候と社会の変化に対応できる治水等、建設コンサルタントにとって有用と考えられる技術研究発表を都内で聴講。両脚タックルとその防御、片脚タックルを学ぶ。練習に間に合って参加できたのはうれしい。その後、マススパーリング。6年間の合気道、就職してからのテニス、ティップネスでの様々なフィットネス、このグランドスラムでのキックボクシング、柔術、グラップリングがつながってくれればうれしい。気力・体力を充実させ、一日でも長く働き続けたい。Tジムにてキック初級シャドウ、相方に防御練習をしてもらいながらパンチ・キックをミットで受ける、相方と交代でジャブ・ストレートのパリング、フックのブロック、ミドルキックのカット、マススパーリング。キック中級フットワークと組み合わせたパンチコンビネーション、マススパーリング。