肌のハリ、弾力を維持するのに欠かせないコラーゲン。年齢を重ねるとコラーゲンを合成する繊維芽細胞の活性が衰え始めます。だいたい20~25歳よりコラーゲンの減少が始まり、50代約70%までコラーゲンが減少するというデータがあります。コラーゲンが減少するとシワ、たるみ、毛穴の下垂といったエイジングサインに加え、骨密度の低下や軟骨減少など、体への影響もあります。毎日コラーゲンを飲むことでコラーゲン減少を少しでも抑える必要があります。コラーゲンは飲んで意味があるのか数日前のブログでも書きましたが、コラーゲンは飲むことでちゃんと効果があります。コラーゲンを摂取するとプロリルヒドロキシプロリンという特有のコラーゲンペプチドが血中に増えます。コラーゲンペプチドが肌の弾力をつかさどる繊維芽細胞に、コラーゲン、ヒアルロン酸、エラスチンを沢山生成するよう働きかけてくれるわけです。ペプチドが直接コラーゲンなどを増やすのではなく、間接的に産生を促してくれる訳なのです。京都大学の名誉教授や、明治、ロッテなどの会社がこの作用を実験で確認しております。コラーゲンを摂取するとお肌がプルプルになったり弾力が増したりする可能性はあるのです。コラーゲンの吸収を高め、効果を高める方法ここでコラーゲンを効果的に摂取する為の方法を紹介致します。不足分はサプリメントで。これが一番の前提ですのでお忘れのないよう。手っ取り早くコラーゲンのみサプリメントなどで大量摂取するのはよくありません。コラーゲンの含有量が高いものを摂るまずは食事からしっかりコラーゲンを摂りましょう。美肌効果の為ですとコラーゲンを1日5~10gを目安に摂取すると良いと言われています。日本人女性の食事からのコラーゲン摂取量は1日1.9gだそうです。これは目安の量と比べるとかなり低い量です。意識的になるべく沢山コラーゲンが入っている食材を選びましょう。皮が厚い魚(アナゴ・ハモ・ヒラメ)アミノ酸バランスの良いタンパク質も併せて一緒に摂るタンパク質が不足してしまうとタンパク質から出来ているコラーゲンが新しく合成できなくなりますし、古いコラーゲンの分解がスムーズにいかなくなります。ダイエット中食事制限しているとお肌にツヤがなくなったりハリが無くなるのはこの事と関係しています。ダイエット中でもお肉は食べた方が良いというのはその為。良いお肉が良いお肌へと変わるのです。豚肉さけうなぎ高脂肪食を控える揚げ物など油分が多い高脂肪食を摂り過ぎていますとコラーゲンやヒアルロン酸の合成を低下させ、かえって効果が半減してしまいます。糖分を摂りすぎるとコラーゲンが糖化という異常タンパク質に変質してしまい、肌のハリが失われ一気に老化に拍車がかかるので注意が必要です。ビタミンCと一緒に摂取ビタミンCをコラーゲンと一緒に摂ることによってコラーゲンの合成を促進させる事ができます。ビタミンCには紫外線によってコラーゲンが損傷するのを防ぐ働きがありますので、紫外線の多い春、夏には意識して摂取すると良いでしょう。不足分をサプリメントで補うコラーゲンを多く含んでいる手羽元なんて毎日そうそう食べないですし、ウナギもそんなに食べませんよね。毎日の食事によってコラーゲンの摂取目安量に行くにはなかなか程遠いのが現実です。その不足分に関してはを補ってくれるサプリメントを上手に活用しましょう。錠剤やドリンク、粉タイプが多いですが、一番吸収率の高いのがドリンクタイプ。ドリンクだと金額が高くなる傾向にあり、毎日続けるにはちょっと負担かもしれません。即効性を求める場合はドリンクタイプ、じっくり効果を出したい方は粉末タイプを使うなど工夫してみましょう。おすすめのコラーゲンドリンクがこちらのアスタリフトコラーゲン。コラーゲン研究について75年以上の歴史がある富士フィルムさんより発売されています。吸収のいいマリンコラーゲンが更に吸収しやすい超低分子になっており、加えて、ピココラーゲンの合成力で更に無駄なく、あますことなく効率的に吸収できるようになっています。女性ホルモンを分泌させる女性ホルモンにはコラーゲンの生成を促進させる効果がありますので、なるべく女性ホルモンを活性させる生活を送りましょう。女性ホルモンを分泌させる方法ローズの香りを嗅ぐ事によってホルモンバランスが整い、また、女性ホルモンが分泌されます。恋をすると肌がキレイになるというのはまさにこの事。する事で女性ホルモンの分泌が活性化されます。冷えは女性ホルモンバランスを乱す要因ですので、なるべく体を温めるようにする。女性ホルモンの元になるのは良質なタンパク質と脂質。イソフラボンを多く含む納豆、豆腐などを積極的に摂取するのを心がける。成長ホルモンを分泌させる思春期の頃は主に身長を伸ばす役割がとして注目されている成長ホルモンですが、一生涯ずっと分泌されているものでして、様々な役割を担っており、特に美肌においては成長ホルモンが分泌するインスリン様成長因子が私たちのコラーゲンの合成を強化してくれます。寝ている間に成長ホルモンが分泌されるので、良質な睡眠を確保しましょう。ゴールデンタイムと言われている22時から2時の間にはしっかり入眠するようにします。加圧トレーニングなどの無酸素運動は、成長ホルモンの分泌に必要な乳酸を多く発生させます。カカオには成長ホルモンの分泌を促進するフラバノールが含まれていますので、チョコレートを適量食べると効果的。アルギニン、オルニチンを含有する食品、サプリメントを摂取する。コラーゲンを毎日の生活に取り入れ、若々しいお肌を維持できるようにしましょう。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。果物の摂り過ぎは肌が老ける。~糖化を予防する効果的な果物の摂り方~甘いスイーツやクッキー、グミなどは砂糖が沢山入っているから体に良くないっと考える方多いと思います。(新しいウィンドウで開きます)PREV果物の摂り過ぎは肌が老ける。~糖化を予防する効果的な果物の摂り方~NEXT衣類でしっかり紫外線対策~紫外線防御指数UPFとは~プロフィール管理人のマリアです。美容業界で働きながら、自身も様々な美容治療を受けています。ヘリオケアの効果と副作用について梅雨が明け、紫外線が一番ピークの季節に突入しました。皆さんは紫外線対策は万全でしょうか。管理人の私は外出する時は必ず帽子に日傘、日焼け止めの塗布が欠かせません。そんな方多いと思います。私も痛いのが大嫌いでした。綺麗になれると思うと我慢できちゃうんですよね。あとは慣れもあると思います。(新しいウィンドウで開きます)2018/02/08美肌効果のある処方薬「ヒルドイド」は処方されなくなる!?美肌効果があるとして人気の処方箋「ヒルドイド」。そのジェネリックである「ビーソフテン」。黒子除去をしてから三か月目の画像をアップいたします。前回が「施術後10日目」の記事でしたのでちょっと日にちは飛びます。過去の経過については下記を参照ください。今日は「くり抜き法」での黒子除去、10日目の経過を記載いたします。前回は施術後から4日目の記事でしたが、今回はちょっと日数が6日飛んで10日目の状態になります。