[更新終了]Tweet1月3日:今日は「パスタの日」そろそろ洋食が恋しくなる頃ではないでしょうか。お正月のファミレスは混んでいるようですが、和食が続いたあとに食べたくなるのは洋食!?かくいう今日は「パスタの日」。炭水化物+オイルやソースと、高カロリーで太るイメージがあるパスタ。食べ過ぎてしまうお正月のあと、カロリーの高いものはガマンしたいところですよね。食べ方のコツをつかむだけで、パスタはダイエットの味方になるようなんです。炭水化物をとらないと、疲労感やカラダによくない影響をあたえると知っていても、ダイエットにテキメンなことから控えがちな炭水化物。そんな中、パスタは、タンパク質や食物繊維を多く含み、ゆっくり消化することから、ダイエットに向いているとされています。噛む必要があるので、食べすぎ防止の効果もあるのだとか。パスタをダイエットの味方にするコツは、具に赤身のお肉を使ってエネルギー代謝をよくしたり、サラダやスープも一緒に食べること。このとき一口目に食物繊維が多いものを食べると、血糖値が急に上がるのを防いで太りにくい体質に。噛んで食べることは、どんなダイエットでもポイントになることですね。気になるパスタのカロリーは、ソースによって大きな差があるのが本当のところ。クリームたっぷりのカルボナーラやミートソースはカロリーが高めですが、キノコやボンゴレといったアッサリ系は比較的低カロリー。パスタはソースの種類で、100~200kcalの差がでることもあるようです。食べるなら、好きな味を楽しみたいもの。「パスタの日」とは?全日本マカロニ協会(2002年2月から日本パスタ協会に名称変更)が、毎週日曜日をパスタの日と制定した。協会にはパスタサンデーという歌もある。(木)血液型別!カラダの免疫力をアップする方法シェアするツイートシェアするこの記事が気に入ったらいいね!してね。by小原由美子シンプルに毎日を過ごしています。(金)小さな幸せをたいせつに。