【大人ニキビ】悩みから解放されるまで。わたしが変えた4つの生活週間と1つの方法。すべてのトラフィックで自動広告を表示しましょうスマートフォン用の表示で見るうちの子育て、ちょっと聞いて中米パナマに在住。1歳のわがまま娘、ネコ好きな夫との暮らしに関するこばなしです。【大人ニキビ】悩みから解放されるまで。わたしが変えた4つの生活週間と1つの方法。2019-10-25【大人ニキビ】悩みから解放されるまで。わたしが変えた4つの生活週間と1つの方法。ママ-美容ここ数ヶ月で気づいたこと。ニキビができなくなった!!!就職してから産後まで、あんだけ悩んだのに、なぜこうあっさりと。チョコレート食べちゃってるのに?油っぽい揚げ物やポテトも、たまに食べてるのに?ニキビの原因は人それぞれかと思いますが、わたしのケースをご紹介します。治らないな〜って方、ご参考になさってください。アラフォーでも諦めない、わたしの大人ニキビが撲滅するまで。わたしのニキビ歴1年中暑い国なのに、あれ最近ニキビできないぞ?1週3回、汗をかいて歩く21日2回のシャワー3シリアルで便秘解消4スキンケアを「dプログラム」に変えた5皮膚科でニキビ痕をレーザー処理ニキビに悩んでいる方へアラフォーでも諦めない、わたしの大人ニキビが撲滅するまで。常夏の国に引っ越してきてから、なぜかニキビができない。今までは暑い夏になるとニキビできてたんだけど。振り返ってみると、ニキビできなくなった要因はあるよ。2019わたしのニキビ歴わたしの場合、「思春期ニキビ」はほとんどできませんでした。10代の頃は日焼け止めを塗るくらいで、メイクをほとんどしなかったことも原因かと思いますし、お菓子や揚げ物を食べる習慣がなかったせいもあるかと思います。スキンケアをニキビ用に変えたって、敏感肌用に変えたって、皮膚科に通ったって。一時的には治るものの、少しすると再発。それが繰り返されて後になって行く。あご〜首のニキビ痕はホントにがんごでした。妊娠中〜産後のストレスでも、ニキビにやられました。www.pocoapocolog.com1年中暑い国なのに、あれ最近ニキビできないぞ?ところがです。常夏の国、パナマに引っ越して来てから、全然ニキビができなくなったことに気がついたのです。夏は毎年ニキビができやすい季節だったはず。日本にいた時よりハンバーガーとかジャンクなもの食べちゃってる。皮脂の分泌が増えてしまうため、吹き出物の発症・悪化を引き起こす。汗の分泌を促すと同時に、吹き出物の大敵・皮脂の過剰分泌を引き起こすことがあるため。吹き出物を防ぐには、ビタミンB類やビタミンCなど皮脂の分泌を抑える栄養素を多く含んだ野菜や果物を中心に、脂質や糖分を控えた食生活を心がけることが大切。食事リズムの乱れ吹き出物は食べ物だけでなく、極端なダイエットなど栄養バランスの偏りや、夜間遅い時間帯の食事など食事リズムの乱れが原因となることも。Oggi.jpなのにどうして?原因がだんだんわかって来ましたので、ご紹介させていただきます。1週3回、汗をかいて歩くうちは郊外に住んでいますが、わたしは車の運転が「超」下手くそなので、平日の買い出しは娘をベビーカーに乗せて、徒歩で行きます。これが、けっこういい運動なのです。・日中の気温30~31度(湿度80%)・体重12キロの娘+買い出した食材たちを乗せたベビーカーを引く・家〜スーパーまでの20分×往復を週2〜3回かなり汗かきます!家に着いたら即シャワー。これが身体の中に溜まった毒素を追い出すデトックスに。日本にいた頃って、こんなに汗を日常的にかくことありませんでした。ニキビって、要は皮膚の中に老廃物が詰まってしまうことですもんね。汗をかいて、余分な老廃物は出して行きましょ。午前中の買い出しの後、すごく汗をかくのでシャワー。買い出しがない日は、娘と公園で遊ぶので、帰宅したらすぐシャワー。パナマは年中暑いので、帰宅したらシャワーです。そのおかげで、お肌に汚れがたまったままになることなく、スッキリ。「洗いすぎは良くない」と言いますが、汗をかいたときは別。日本では、朝ごはんはお米かパンでした。それに、ヨーグルトやフルーツ、たまに味噌汁がつくくらい。常夏のパナマに引っ越して来てからは毎朝シリアルに▼www.pocoapocolog.comどうも、これにしたことで「便秘解消」になったのです。シリアル自体というよりも、冷たい牛乳をぐいっと朝イチで多めに摂取することで、胃腸が活発に(少し緩く)なったからではないかと。いうのも、うちでは栄養まんてんのヘルシー系シリアルだけではなく、まるでお菓子のようなシリアルも食べたりするので(笑)これはわたしだけではなく、旦那も同じ結果になってます。わたしも旦那も、本来牛乳があまり好きではありません。日本にいた頃は豆乳を好んでました。シリアルにかけるなら、やっぱり牛乳!そこで、毎朝の牛乳が便秘解消に繋がってると発見できたのでした。便秘解消でデトックス!便秘の時って、ニキビ(しかも、大きいやつ)できますからね。発汗と同じく、老廃物を出して行くことでニキビ撲滅に繋がったのでした。4スキンケアを「dプログラム」に変えたこれも大きいと思います。わたしは本来、「dプログラム」好き▼www.pocoapocolog.comけど、2019年の夏から同じdプログラムでも、ホワイトニングラインに変えたことで、より一層ニキビが良くなったような気がするのです。常夏の国、パナマでは年中紫外線ケアが必要。美白モノは必須なのですが、これはお肌に優しいマイルドな処方なのに、潤いも十分。ニキビ跡がキレイになっていったのも、この選択がよかったのだと思います。美白モノなのにしっかり潤います。カエレバ楽天市場AmazonYahooショッピング7net乳液▼ベタつかず、しっとりむっちり。薄すぎず、厚塗りすぎず、ちょうどいい濃さに。お肌に良くない汚れや紫外線、まるっとカバー。カエレバ楽天市場AmazonYahooショッピング7net5皮膚科でニキビ痕をレーザー処理そうそう、上記4つの習慣に加えて。日本を旅立つ前に、皮膚科で顔〜首をレーザーしたんです。・コスメじゃもうどうにもならない・手っ取り早く治したい・日常のケアは大変そんな方は、レーザーがいいです。シミ・ニキビ跡を少しずつ薄くしてくれる上に、顔の産毛も薄くなります。わたしは美容外科やエステではなく、「皮膚科」でやりました。皮膚科の先生に受診してもらい、そこで併設しているエステでレーザー。皮膚科の方が安心だし。レーザーは医療保険外だけど、一緒に処方してもらったビタミン剤は保険対象だったし。お金の節約にもなるかと思います。レーザーはすぐに結果が出るものではありません。処置してもらって、数週間経ってから「あれ、キレイになった?」って気づくもの。わたしは、3回照射してから実感して来ましたよ。日本に一時帰国したら、また絶対に行く!!!ニキビに悩んでいる方へ上記は、わたしの治った事例です。人によってニキビの原因は異なるかと思うので、色々やり方や習慣を変えて試して見るのが良いかと思います。