エクササイズカラダシェイプアップカラダから始まる美容の一歩。エクササイズ2019年03月01日16:36カテゴリシェイプアップ血糖値を下げるエクササイズたった5分間で血糖値を下げるエクササイズがあるのだそうですね。やれこれ、テレビで紹介された方法なのだそうで、簡単に言えば、食後の血糖値が高い時間帯に、30~45分の間に行って血糖値を下げるエクササイズなのだそうで、まず2つの椅子を背中合わせに置き、その間に立つのだそうです。左右の手で背もたれに両手を置き、スクワットのように沈み込みと伸び上がりを20回繰り返すのだとか。次に、片脚を後ろに引いて、そのまま大きく沈み込みと伸び上がりを20回繰り返し、足を入れ替えて同じ動作を行うのだとか。まっすぐに立ち、片脚の太もも上げと後ろに引く動作を20回、それぞれの足で行います。5分とはいえ、これ聞いただけでもしんどそうですね。これは、下半身の大きな筋肉を動かすことで、血液中の糖を消費させることが目的のようで、そもそも糖は筋肉を動かすエネルギーになるものなのですが、これが余ってしまうと体脂肪として取り込まれてしまうということから、このエクササイズが考案されたようですね。食後というのがきついですね・・・。腹八分目にしておいたところで、食後はなかなか動きたくありませんからね。このようなことができる人は恐らく太っていないでしょうし、できないからこそ、ダイエットが必要になるのでしょうね。