2019/08/07SHAREツイートシェアはてブGoogle+PocketLINEツイートシェアはてブPocketLINEスポンサーリンク目次トレーニングはきつい・・・トレーニングを継続するために習慣化するまとめトレーニングはきつい・・・トレーニングってきついですよね。世の中にはトレーニングが大好きで仕方がないっていう人もいるかもしれませんが、多くの人は「は〜、トレーニングきついな〜」と思いながらやっているはずです。私もトレーニングをする前は「あ〜、トレーニングやらないとな〜」「でも嫌だな〜」「今日はやめて明日にしようかな〜」なんてしょっちゅう思っています。それでも、トレーニングが終わった後はスッキリとして「トレーニングやって良かった〜!」という気分になるんですけど。トレーニングを継続するために習慣化するトレーニング効果を得るためのベストな方法は「継続すること」です。どれだけ素晴らしいトレーニングプログラムを与えられても、それを継続してやらないと効果は得られません。毎回トレーニングをする前に、「あ〜、トレーニングするの嫌だな〜」と思いながら、なんとか意志の力でそれを乗り越えるというのは、なかなか難しいものです。人間の意志なんて弱いものですから。そこで、私が提案したいのは「トレーニングを習慣化する」ことです。「◯曜日の◯時は◯◯(場所)でトレーニングをする」と決めてしまうのです。そのように決めたからといって、すぐに習慣化することはなく、初めのうちは毎回「あ〜、◯曜日の◯時だから◯◯行ってトレーニングしないと・・・」と強い意志の力で自分に言い聞かせる必要があります。それを数ヶ月も続ければ、「◯曜日の◯時に◯◯(場所)に行く」のが習慣化するので、特に意識しなくても、とりあえずその時間にその場所に行くようになります。その場所に行けば、自然とトレーニングをやる気持ちのスイッチがONになるように変わっていきます。パーソナルトレーナーと契約して予約を取るというのも習慣化の方法の1つです。「予約を取る⇒予約の時間にジムに行く⇒パーソナルトレーニングを受ける」というルーティンが習慣化するので、ある程度強制的にトレーニングを継続することになり、結果につながりやすくなるでしょう。まとめトレーニング効果を出すには、継続することが何より大切です。意志の力だけできついトレーニングを継続するのが難しい場合は、習慣化してしまうのがベストな方法です。意志なんて必要なくなります。習慣化できるように、色々と工夫してみてください。以前受講していたS&C塾の懇親会でした。ともに汗を流した仲間と再会し、色々と話すことができました。違う時期に受講していた仲間もドンドン増えています。神奈川生まれ、埼玉育ち、さいたま市在住。アメリカとオーストラリアの大学院に留学して博士号を取得したストレングス&コンディショニングコーチ(トレーニング指導者)です。著書に「ピーキングのためのテーパリング」。神奈川生まれ、埼玉育ち、さいたま在住。アメリカとオーストラリアの大学院に留学して博士号を取得したストレングス&コンディショニングコーチ(トレーニング指導者)です。著書に「ピーキングのためのテーパリング」。