目指せ!美ボディ!プロジェクト目指せ!美ボディ!プロジェクトおうちで簡単エクササイズ!貴女がキレイになれる動画をご紹介します。ハードなトレーニングをしたい・・・お腹とお尻に効くエクサを紹介しますが、1分間続けるとかなりハードです。いうことで今回は、毎日1分!お腹とお尻を同時に鍛えるエクササイズをご紹介します。毎日1分!お腹とお尻を同時に鍛えるエクササイズSTEP1:プランクの姿勢(肘立)になるSTEP2:お尻を高めに上げ、片膝をお腹に引き付ける※腹筋を丸めるように意識するSTEP3:ひきつけた足を後ろ斜め上に蹴りだす※膝は曲げても、伸ばしてもOK。食欲の秋なのに、食べ過ぎると便秘がつらいという方もいらっしゃいます。何とかしなきゃと思っていたのに、大事な日はもう明日。何とかしなきゃと思っていたのに、大事な日はもう明日。明けましておめでとうございます。今年も美ボディ目指してガンバル方のための動画をたくさんお届けします。目指せ!美ボディ!プロジェクト。