燃えない体だと食べなくても太ります「そんなにたくさん食べていないのに、なんで太るのだろう...」と悩んでいる女子は、意外と多いんです。言えば、それは「燃える体」になっていないからなのです。食べなくても、エネルギーを消費しなくては、余分な栄養として残ります。逆に、たくさん食べても、燃やしてしまえば不要なエネルギーは残りません。燃える体にするにはどうしたらいいか...ですね?エネルギーを燃やす作用のある栄養素を摂ることです。燃えやすいバランスのとれた組み合わせの食事を食べればいいんです。何を食べればいいかを紹介する前に、あなたが燃えにくい体かどうかをチェックしてみてください。緑黄色野菜があまり好きではないいかがでしたか?4つ以上チェックがついたら、あなたは燃焼不足の「雪だるまちゃん」です。気づかないうちに生活習慣で、燃えにくい体になっている可能性大です。ビタミンB群を摂りましょう燃える体にするには、ビタミンB群を意識して摂ることが重要です。ビタミンB群は、B1、B2、ナイアシン、B6、B12、パントテン酸です。ビタミンB群は、糖質、脂質、タンパク質をエネルギーとして燃やしてくれます。ビタミンB群がないと、これらのエネルギーは燃えずに、体に蓄積してしまいます。ほかに、ビタミンB群でおすすめのものは、アスパラガス、かぶの葉、ほうれん草、小松菜、水菜などの緑黄色野菜とキノコ類。大豆や枝豆などにも含まれていますので、納豆や豆腐、豆乳もおすすめ。レバーや豚肉にも多く含まれています。これらを積極的に食べることで燃える体をつくりましょう。食べる時間は朝と昼に体を燃やすには、これから活動する朝と昼にバランスよく食べることが最も重要。朝食を食べないと貴重な1回がなくなってしまいます。朝にもしっかりエネルギーとなる糖質、脂質、タンパク質と、着火剤となるビタミンB群を食べましょう。逆に夜は、できるだけ消化がよくて軽いものにします。大事なエネルギー補給は、活動時間の前に摂る習慣をつけましょう。(女性医療ジャーナリスト)女性誌や女性専門サイトで、女性の医療&健康・美容現場を取材&執筆。2006年に乳がんを経験。検診の啓発、更年期への対策、予防医学の視点より、健康で美しくイキイキと生きるためのエイジングケア講演を行う。check”を編集部の3人で使ってみた![#3]ヘルスケア10更年期に増える頑固な肩こり、首こり。掲載されている記事・写真・イラスト・漫画などすべてのコンテンツの無断複写・転載を禁じます。株式会社ICEの登録商標です。