女性が、のぼせやほてりなどの様々な不調に悩まされるとともに、気になり始めるのが「血圧」の数値です。50歳以上の女性2人に1人が高血圧と言われています。自分には関係ないとは言い切れません。エストロゲン減少が高血圧の原因?女性が閉経を迎えると、女性ホルモンのエストロゲンが減少します。エストロゲンの減少は高血圧の下人ともされています。エストロゲンの量は脳の視床下部で調整されていますが、エストロゲンの量が減少すると、視床下部がエストロゲンを増やすことに集中します。すると、〃視床下部が調整している自律神経の働きが不安定になり、自律神経によってコントロールされている血圧の数値は不安定になり、高血圧を引き起こします。健康診断を受けましょう!特に主婦の場合は、会社で健康診断を受ける機会がなく、高血圧に気付きにくい状況にあります。血圧が高めになっても、「どうせ更年期の症状だ」と自己判断しがちです。重篤な症状も出ていないのに、健康診断に行くのはわずらわしくもありますが、自分の血圧の数値を知り、自分がどのレベルなのかを知ることは大切なことです。高血圧患者さんが目標とする1日の食塩量は7g!天ぷらそばの塩分が約6gなので、1日の塩分量を7gに抑えるのは至難の業です。日本人の塩分摂取量は、1日平均11〜12gぐらいです。薄味の味付けに慣れることが必要です。漬物や汁物の量に気をつけ、「かけて」食べるよりも「つけて」食べることを心がけましょう。酸味をうまく取り入れると、塩分量を控えることができます。鉄分が豊富3.お酒、たばこは控えめに節酒をすると1〜2週間で血圧が下がると言われています。飲みすぎないことが大切です。たばこも血圧を上げる原因となるので注意が必要です。4.肥満予防のために運動しましょう!運動の習慣がない人の血圧は、運動習慣がある人に比べて高くなります。有酸素運動は血圧を下げる作用があるので、適度な運動が必要です。