【ランニング】みなとみらい30kmLSD|ロング走で無理せず全身持久力を鍛えます。みそブログみそブログスマートフォン用の表示で見るみそブログ多摩川でマラソンを頑張ってるサブスリーランナーのブログ。筋トレレースフルマラソンハーフマラソンウルトラマラソン月例マラソン駅伝・リレマラランニングギアシューズウェアアクセサリーその他Garminデートとかコンビニライフハックプロフィールこの広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。2016-11-13【ランニング】みなとみらい30kmLSD|ロング走で無理せず全身持久力を鍛えます。多摩川以外シェアするTwitterGoogle+Pocket湘南国際マラソンまで後20日。́・ω・`)休日こそはピリッと刺激のきいた練習しなければ!!せっかくなので時間を使うトレーニングがいいなと思い、本日は30kmLSDを行うことにしました。起伏多め本日の予定は川崎-みなとみらいの往復で30kmを目指します。行きは少し距離は短くなるけど起伏の多い【1号線】を使用して、帰りは少し距離は長めだけど平坦な道のりな【15号線】を使用します。本日は気温も高く、絶好のラン日和・・・ではないですね。暑い・・・これは本日開催のさいたま国際マラソンとか大変そうだ。カラダがあったまるまではキロ6分くらいで走ろうかなと思っていましたが、相棒がまぁグイグイ引っ張ってくるので、3km過ぎくらいからはキロ5分フラットくらいのペースで軽快にランニング。信号でポツポツ止められながらも、登り坂ではペースを上げてプチポイント練習も加えながらみなとみらいを目指します。気持ちのいいペースで走れていたせいか、気づけば横浜近くの「あおきばし」に到着。坂で置いてきぼりにしてた相棒がグルグルパンチで追いかけてきました。みなとみらいへそれなりに疲労感がある14kmランでした。脚もお腹もパンパンみなとみらいに着いた時点でお腹もすいていたのでお昼休憩。゚))まさかのランニング再開。́Д`)復路は15号を使用してフラットコースでカラダにも余裕を感じる程度に走ります。́Д`)途中コンビニへピットイン。体調を崩しながらもランニングは続けます。́・ω・`)ようやく最後の鶴見川へ到着した時にはすでに脚もパンパンでしたが、湘南国際を見通してしっかりとフォームを維持してペースも守ります。スタートから1時間半。ゴール!!休憩後に心折れかけましたが、なんとか計30km達成しました。まとめ通しで30km走らなくても、時間がかかっても全身持久力や脚の筋持久力にはしっかり効果が出るのがLSDのいいところですね。19:30【ランニング】みなとみらい30kmLSD|ロング走で無理せず全身持久力を鍛えます。(7)はてなブログをはじめよう!komisoさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。