三本ローラー練5min高回転練total30minまだ体調がイマイチ良くないので、三本ローラーで流し。リラックスして乗ることを意識した。5分だけ少し、心肺と筋肉に刺激を入れた。2時間15分、55km4時間30分くらいのLSDのつもりで出発。午後から筋トレが控えているのでいつもより出力は-20wほど。ルートは湘南台から宮ヶ瀬に抜けてR412-r517-r515と繋いで裏大垂水の麓に出てくるコース。信号が少なくてなかなか快適だった。折り返すかーと思ってダンシングしてたバキンという音と共に後輪のスポークが折れる。山&アップダウン30分程度のレース走は、逃げようと思って、スタートからアタック攻勢。誰も見送ってくれない。牽いて、上り上げめな感じでいたら、大越さんにいかれてしまい、傷心の中北見北野と走り、工事現場ストップで萎える。相変わらず斜度のきつい坂は弱い。平地クルクルまわすこと80km。LSDは一人でやるべきと思った。246はすごいツライ。県内某所20周しました。この場所は初めてだったのですが、思っていたよりも走りやすかったです。コーナリングが下手なので、コーナーのたびに後続の方、特に片山さんにご迷惑をおかけしてすみませんでした。高回転練だったのですが、20周走ることで精神面に与える影響が大きかったと思います。