推奨環境お願いトピの続きを新規トピで書いたり、「ご意見・ご要望」欄に書きますと、反映されませんので、レス扱いで書いてください。投稿の際は、必ず「発言小町の投稿ルール」(2019年2月1日改定)をよくお読みください。(毎週火曜)に、寄せられた投稿を掲載させていただく場合があります。発言小町の投稿の転載、利用を希望される方はこちらからお申し込みください。20:46身長161cmで体重63.3kgあります。去年の秋までは標準体重の54kgだったんです。秋から食欲が増し、お正月でまた太り、それからずるずると食べ癖がついてしまい今では甘いものが食べだすと止まらず、どんどん太っています。以前から運動はウォーキングをしていますが、それに追いつかないほど食べてしまい毎日体重計に乗るたびに太っています。以前買った服も入らず、今は体型が隠れるようなふわっとしたチェニックとか着て体型はカバーしていますが、これから春になり薄着になるので、そしたらメタボ腹は隠しようがありません。半年で10kg太ったので体も重く、ウォーキングの時も歩くのがとても辛いです。食べるのを押さえればいいだけなのですが、それが今の私には出来ないのです。すればいいか本当に悩んでいます。本文を表示レコーディングは?ぶひ。13:23レコーディングダイエットは食べた物を逐一漏らさず書き込むダイエットです。書いたものを見直したり、食べる前に書くことでちょっと考えなおしたり人によっては効果があると思います。書くのが面倒臭くて食べる抑制になるかもしれません。「書かなくてもいいや」になるとまったく効果がないかも・・・。それすらも面倒なら、食べ物を買う量を減らしましょう。食べるものがなければ食べることもないですから。13:35裸になって鏡を見なさい。食べなきゃいいだけの話です。13:40私は、今43歳で、トピさんと同じ、161cmです。私、53kgでも、太ってる範囲に入ってると思ってます。私にとって53kgは、最低限の体重、これ以上太ればやばくて、53kgを超えたら、お菓子を食べない、運動量を増やしたりします。朝必ず、着替える時、体重計に乗りチェックします。やって、これ以上増えないように体重を維持しています。本音は50kgちょうどになる事が目標です。私も、偉そうな事言えないのですけど、そんなに太るという事は、気が緩んでる、太る事を気にすれば、太る事が怖くて食べないようにすると思います。きつい言い方でごめんなさい。ブタは、洋服も入らないし、なんとなくみすぼらしいと思いませんか?ある程度細いと、服着た時に、可愛くかっこいいですよね、太ると、服も買いなおさなきゃいけない、顔もブスになる、いい事何もないですね。13:5010kg、太ればかなりの努力が必要だと思います。して、もっと軽い時に、食べる量を抑えなかったのかな?って食べたら太るいう言葉を頭に置いて、他の事に集中するとか、日常生活もかなりだらけてると思うので、運動と野菜中心にするとかご飯とか、脂っこいものと甘い物は辞めたほうがいい私も、50kgになるまで頑張ります。頑張りましょうユーザーID:6032842934私も太いです。14:54体質的にトピ主様と似ていると思います。食べ癖(買い食い)もありました。コンビニカツやマ○ドナルドの買い食いで肉が好きでした。下半身がすごく太いです。前まで74~80ありました。急激に体重が増えてと言うのが心配ですね。太る感覚も、思い出したくない、あれはあれで嫌な感覚ですが、1年以内に5kg以上増えると、私も経験した事ありますが、体に負担もかかります。幸せ太りか、ほっとして太るか、ストレスで太るか、元々太りやすくて、ある時期痩せてまた太る母親が太めで太め母の体型を引きついだと色々な要因がありますが、トピ主様もっと落ち着かれたらいいかと思います。あせると、悪い結果を呼ぶと思います。今からダイエットをして。それでも減らなくてご心配でしたら、病院の門を叩くのも宜しいかと思います。あと母親が太めであれば、娘も成人してから、太りやすいです。場合によっては、53kgでも痩せて見えるかもしれないです。トピ様と同じような身長(とは言っても2cm高い)で、53~4kgのアラフォー女性がいますが、見た目がどう見ても165cm以下には見えなくて、167cm・50kg以下の母親と、身長差も並ばないと分からなく、見た目が同じ様に見えます。母を超すと思いきや、母よりもガクンと低い身長で止まり、思い通りに伸びないで、母より小さくて丸いと気にしていても見た目がスラっと見えます。体型バランスで、どこに肉がつきやすいかで、体重より重く見える損なタイプと、体重は重いけど、足が細かったり、顔が細かったりで一見して分からないタイプと、色々な体質の人がいます。筋トレで引き締めれば、160cm相当で、50kg超えた体重であっても、痩せて見えます。55kgは超えないようにして下さい。165cm以下の高い方ではない身長で、55kg以上あったら、体型にも出てきて、太いと映る場合が多いと思います。19:53今までは体重が、例えばバイキングに行って1日で2kg太っても体重を元に戻さなきゃときちんとコントロールできていたのですが、今回は本当にだらだらとよく食べて、それを消費する運動もしなかったせいもあり、何より今まで出来ていた食べるとこのコントロールが出来なくなったので、こんなに太ってしまいました。持病があり病院には通っているので、主治医の先生に話したら、規則正しい生活をすること、運動すること、3食きちんと食べることと注意されました。その3食食べることが、コントロールできず悩んでいます。レコーディングダイエットも3日坊主でした。自分の意志が弱いことが最大の原因だと分かっているのですが、今までコントロールできていたことがどうして出来なくなったのか、分かりません。20:21歯磨きをしましょう。歯もきれいになるし、食欲がおさえられます。何か食べると、人間ってどんどん食べたくなるもんです。食欲に負けないで、がんばってください。20:57沢山食べるのを辞めたいのなら、噛む回数を数えながら汁物を間で積極的に取りながら食べるのを心がけるだけで満足度はアップすると思いますよ。...というのも、私、妊婦なんです。妊娠前は量より美味しいものをちょっとだけ派だったのに関心なかったお菓子が猛烈に欲しくなったりドカ喰いしてしまったりと...とにかく食に関して貪欲になってしまいました。上記のことを意識すると満足感が得られることを改めて実感!あとは、食事の質を改善ですね。こんにゃくが食べ応えもありローカロリーなのでカサ増しに適しています(栄養士情報)運動ですが、ウォーキングよりも全身を使う家事が良いかも。ウォーキングはずっとやってるけど、本気で家事をやった日はダイレクトに体重が減るので。体重が増えるたびに実施→リセットしてます。21:05今思い出しましたが、姿勢を正すだけで痩せた経験アリです。簡単だし、メンタル面も含めてお勧めなので是非皆さんもやってみてください!!!背筋を伸ばして(頭を天井から引っ張られているイメージ)お腹を引き締める(引っ込めるのではなく、内臓をしゃきっとさせるイメージ...???)。このとき、背中がS字にならないように注意して下さい。立ってる時も座ってる時もこれをちょっと意識するだけで背中とウェストがスッキリし、あごのラインも何故かシャープになり小顔になりました。1か月で1キロちょっと痩せましたよ。歩く時は腰で歩く感じで歩幅を大きく、足を伸ばして歩くように心がける。ヒップアップできましたし、太ももの後ろがかなりスッキリしました。内側からきれいになれる気がします。騙されたと思って、ぜひお試しあれ!ユーザーID:0190445016私も161センチです。21:10体重52キロです。正月太りで53.5キロになり、50キロ目指してダイエット中です。朝、昼、は普通に食べ、夜はニンジンジュースだけです。土日は夫と晩酌&おつまみで楽しむ為スローペースで減って来ています。間食しますがカロリーの低い物を食べて、生クリーム系は食べないようにしています。トピ主さんも頑張って下さい。21:11甘えているだけです。本当に痩せたいと思ったら甘いものは買わないでしょう?自分に甘いから食べ続け太り続ける。自分を甘やかさないことって大事ですよ。半年で10キロなら太ったなら半年で落とせるはず。必要なのは『自分の意志』だけです。21:44甘いものは習慣性があります。減らしても苦しいだけなので、完全にやめたほうがいいです。禁煙とか、禁酒だと思って、三日間がんばってみてください。最初は苦しいけどだんだん楽になり、一週間くらいで食べなくても平気になるはずです。甘いもの断ちの間は、カロリーは気にせず、むしろ食事はきちんととって、お肉を食べたほうがいいと思います。食事制限で、お肉や油をやたら減らしてませんか?油分もとらないと満足感がなく物足りないし、たんぱく質をとらないと、甘いものを食べたくなります。あと、眠いと食べてしまうようです。睡眠は足りてますか?(レコーディングダイエットは、私は常に食べ物のことが頭から離れなくなってしまい、逆に食べてしまいました。ストレスをためやすい人には向いていないのかも、と思います。)まず、食欲をもとに戻すのが先です。食事制限や激しい運動は、ドカ食いや、間食する癖をなくしてから。甘いものなしで平気になってきたら、ゆでた野菜やスープを中心にきちんと食べるようにして、毎日歩けば、少しずつ減ってくると思います。お通じが良くなると、食べても排出されるし。あとはプールでスイミングをお勧めします。たくさんの食べて行くと気持ち悪くなるので、食べる料が減って動く事になりますから、痩せ易いと思います。私もスイミングをお休みしてから、お正月以降太ってしまいました。この頃野菜の摂取量が減ってたらプラス2.5キロです。一緒に頑張りましょう。23:17なんでも習慣になってしまうと、それをやめるのって難しいですよね。絶対にやめられないように思うし、10キロ減量という道のりはなかなかに遠いし。それで痩せたいと思いつつも、本気モードになれないでいるのかもしれませんね。「やるぞ!」と気合を入れて本気モードになりましょう。「痩せなきゃ..」ではなく「痩せるぞ!」という意識のほうが、習慣に勝てると思います。(過去を振り返って気持ちを落とさず、明るく前向きに!)そして、とりあえず1週間、真剣に取り組んでみてください。365日中の、たった7日です。変わったゲームをしていると考えてみると、案外楽しめるかも。1週間乗り切れば、習慣が薄れて、食欲を抑えることもだいぶ楽になります。やる気と最初の1週間が鍵だと思います。逆の習慣が身につくからだと思いますが、そのあと続けていくのは結構楽ですよ。14:32私もトピ主さん同様、半年くらいで急激に体重増えちゃいました。その間、病気も発覚して強い薬を飲み続けたり、ショックでトレスもあったりと、言い訳にできるような出来事はありましたが、遅いけどようやく目が覚めたところです。応援というより、一緒に頑張りたくてレスしました!途中経過で気付けなかったのは後悔しきりですが仕方ありません。今は、これからの生活をどうするかです。さんのアドバイスは、第一歩してすごく良いと思います。1週間だけきちんと過ごせれば、自信につながり、結果もわずかながら数字に出て、もっと続けようと思えるのでは?と思います。食べたい時は、部屋をスッキリきれいにして、丁寧にいれた美味しいハーブティーをゆっくり飲むなどしてリラックスしてみると、たくさん食べるのがなんとなーくみっともない気がしてきます。あとは、お腹がすいたらお風呂でゆったり良い香りに包まれるとか。美味しいものを食べる贅沢よりも、豊かな暮らしをする贅沢に少しだけお金をかけると、意識が食べる事に向かなくなる気がします。18:18短期間ではありませんでしたが、ジワジワと158cm、66kgに。これはマズイと焦れば焦るほど短期間での結果を求めてしまい、でも、すぐには痩せるわけもなく、自己嫌悪したりと悪循環でした。私は、他の理由もあって自分の人生を見直したいと思いまさにぴよこさんの書かれている「豊かな暮らしをする贅沢」を目指しました。夜は食べ過ぎないようにしたり、出来る事だけを毎日少しずつ続けました。「間食は禁止!」など決めごとを多くするとプレッシャーになってかえってドカ食いをしてしまうのは過去の経験で分かっていたので、とにかく毎日少しずつ。出来ない日があってもクヨクヨしない。これだけを心がけ、5ヶ月経った今、6kg痩せることができました。これからも地道に続けます。