「ホットタオルで目と耳を温める」と「顔のマッサージ」の2ステップでOK。「ウォームインプット」のダイエット効果は?目を温めると血管が拡張し、血行の循環が良くなるため、肩、首の筋肉までもがほぐれて、徐々に疲れやコリが緩和します。耳を温めると、耳の周りに集中しているリンパ節の滞りが解消。顔のマッサージはリンパの流れが改善し、老廃物の促してくれます。ストレスフリーを実現するだけではなく、むくみ改善や小顔効果も期待できるんです!さっそく「ウォームインプット」にトライしてみましょう。STEP1:ホットタオルで目と耳を温める【1】水で濡らしたハンドタオルを固く絞った後、軽くラップで包み、電子レンジ(500W)で約30秒温める。温もりが足らなければ、10秒ずつ温める時間を伸ばして【2】そのまま目や耳の上に置くとやけどの可能性があるので、タオルをほぐして適温(目の上に置いて気持ちがいい程度)になるまで冷ますしてから、目の上へSTEP2:顔のマッサージ【1】耳の付け根を指で挟む。前回し、後ろ回しを10回ずつ行う【2】耳から眉へ指をやさしく動かす。眉毛を上に持ち上げ、5秒キープ【3】眉間のくぼみに指を置き、上に持ち上げ、5秒キープ【4】鼻筋を通って目の下に手を添える。目の下の骨に指を置き、下に押し下げるように5秒キープSTEP2のマッサージを動画でチェック!上質な睡眠を生むためにも「ウォームインプット」はプラス一般的に「頭寒足熱」という言葉があるように、基本的には脳は冷えているときのほうが睡眠には適している状態です。PCやスマホの利用などで肩や首がコリ固まってダルいときは、温めたほうがリラックスできて寝つきがよくなります。ホットタオルを目と耳に置くと、情報がシャットアウト。脳神経のたかぶりを抑制することにつながります。リラックスとダイエットの効果があり、わずかな時間でできる「ウォームインプット」は、忙しい今どき女子にうってつけ。寝る前のうっとり美容として、毎日の習慣に「ウォームインプット」を取り入れて。熟睡スイッチをONにして、美しさに磨きをかけましょう。●健康に痩せるカギは睡眠。●ダイエットの大敵、冷え。小林麻利子(こばやし・まりこ)京都府京都市生まれ。ナイトケアアドバイザー、睡眠改善インストラクター。生活習慣改善サロン「Flura」を主宰。睡眠や入浴など日々のルーティンを見直すことで美人をつくる、「うっとり美容」を指導。のべ約1000名の女性の悩みを解決し、現在は4か月先まで予約待ち。著書に『美人をつくる熟睡スイッチ』(株式会社G.B.)。手軽にできる【まいたけダイエット...TOP飲んでキレイを作る。コメントをキャンセル※編集部で不適切と判断されたコメントは削除いたします。※寄せられたコメントは、当サイト内の記事中で掲載する可能性がございます。date*最新コメントコメント日|2020.02.17美人はどの様な服装を着ても似合うからね。服装が被っても、言わば美女同士・・ユニホームみたいなもんでしょう。圭の母親が全て絡んでい...秋篠宮家のプリンセスファッション|紀子さまと佳子さまは和装、眞子さまはワンピースでご公務10+コメント日|2019.12.31雅子様のお着物、全般的にお袖が短いのです。誰か教えて差し上げてほしいです。温かな風そよぐ“春コーデ”【ファッションチェック】BEAUTY&FASHION広瀬すずと吉田羊、剛力彩芽と蛯原友里と片瀬那奈の3人も!服がかぶっちゃったファッション対決5組BEAUTY&FASHION反メーガンで人気急上昇のキャサリン妃、おしゃれで品格あるファッション集さらに見る最新コメント美人はどの様な服装を着ても似合うからね。黒木メイサも...2+眞子様が小室家に嫁ぐのはあまりにも危険だ、何故ならば小室家の過去は悲惨すぎる...秋篠宮家のプリンセスファッション|紀子さま...10+雅子様のお着物、全般的にお袖が短いのです。誰か教えて差し上げてほしいです。...雅子皇后、「23年前の思い出のお着物」で和の...402+ケトン体ダイエットなら、炭水化物である白米やサツマイモは基本食べないほうがよ...【著者に聞く!】シリコンバレー式の“完全無...57+勉強になりました。サービスが、著作権者からコンテンツ使用許諾を得た正規版配信サービスであることを示す登録商標(登録番号10401039号)です。permission..掲載の記事・写真・イラスト等すべてのコンテンツの無断複写・転載を禁じます。