今日は自宅で三頭筋のトレーニングをしました。Wバーを買ってから自宅での筋トレが捗っています。ダンベルとWバーがあれば自宅でも脚以外はほとんど鍛えることができますね。実は僕は先月ぐらいまで三頭筋を個別で鍛えたことはほとんどありませんでした。ベンチプレスだけでもなぜかある程度発達してくれてたので、あんまり鍛えようと思ったことがなかったんですね鍛えるとしてもベンチプレスの後に一応自重でディップスをやるぐらいのもんでした。最近ツイッターでフィジークやパワーリフターのトップ選手達をフォローするようになって、自分は本当に井の中の蛙で、めちゃくちゃ腕がしょぼいことに気づいてしまいました。それからはトライセプスエクステンションやケーブルプレスダウンなど、三頭筋を鍛える種目を取り入れてます。今はなんとも言えない腕をしてますね・・・もっとモリモリの腕に育てていきたいです。スポンサーリンク自宅でトライセプスエクステンションが出来るのがありがたい冒頭でも書きましたが、Wバーを買ってから自宅でライイング・トライセプスエクステンションが出来るようになりました。僕はスタンディングでダンベル・トライセプスエクステンションをするとどうしても肘が痛むので、バーベルでしかもライイングじゃないと高重量を扱えないという問題を抱えています。自宅でライイング・トライセプスエクステンションが出来るようになったのは本当にうれしいです。バーベルカールもできるし買ってよかったWバー。最近ジムではまっているのが、トライセプスプレスダウンという種目です。ラットプルダウンのマシンのアタッチメントを付け替えて、U字ロープでこの種目をやるのがめちゃくちゃ三頭筋に効きます。腕を伸ばし切って三頭筋を完全収縮させつのがポイントです。今までやったことがない人は是非やってみて下さい!おすすめです。今日のまとめ三頭は最近個別に鍛え始めたばかりなので、まだまだトレーニング方法も確立できていません。今のところはライイング・トライセプスエクステンションとU字ロープを用いたトライセプスプレスダウンがお気に入りですが、どんどん新しい種目も試していきたいと思っています。丸太のような腕を目指して頑張ります!スポンサーリンクスポンサーリンク海外サプリメントを安く購入できる「iHerb」の紹介iHerbは海外サプリメントを安い値段で購入できる人気通販サイトです。※新規の顧客の場合はそれぞれ10%をそれぞれ受けることができます。このブログが少しでも参考になれば、僕の紹介コード「GQM100」を使っていただけると嬉しいです。iHerbについては、コチラの記事で詳しく紹介しているので、是非参考にして下さい。カイカイマッスル.comこんにちは、カイです。カイカイマッスル.com減量7週目の報告です。体重は先週に比べて1.2kg減りました。今週の反省と、来週以降の減量の進め方について書いていきます。カイカイマッスル.comこんにちは、カイです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。processed.ジム混みすぎでスクワット断念・・・デッドリフトのMAXにチャレンジするも・・・66~74kg級パワーリフター/フィジーカーカイパワーリフティングとフィジークに燃えるホームトレーニーです。トレーニング報告に加えて、筋トレ関連情報も発信していきます。カイマッスル.com。