それぞれの指のテーピング巻き方を一人でできる簡単方法をご紹介1「物をつかむのが辛い」、「仕事でどうしても指を使わなければいけない」といった指の腱鞘炎で困った場合、皆さんはどのように対処していますか?大体の場合は我慢しているのではないでしょうか。そのような時には、テーピングを使ってみるのも一つの方法なんですよ。指、薬指のそれぞれテーピング方法を動画もつけてご紹介します。動画があると引っ張る方向がわかるのでぜひ見ながらやってみてください。テーピング方法2-1-1指が痛むのはなぜ?どのような病気、原因があるのか?突き指をした、どこかに挟んだ、打ったなどの考えられるような原因が思いつかない場合に考えられるのが、基本的に指の使い過ぎです。パソコンやスマホ操作が当たり前になっている現在は、誰にでも起こりうる痛みなのです。安心してはいけません。指を休める事や、長い間痛むのにも関わらず放置し続けると、関節が歪んでしまい、元に戻らない可能性もあるんです。病気の可能性もあります。指の調子が悪いなと思ったら、放置せずに対処しておきましょう。・準備5センチ幅のテープを使います。約7センチの長さに切り、それを縦に半分に切り分けます。2.5センチ幅で7センチのテープが2枚できます。15センチの長さに切ったテープも1枚用意します。このテープは3センチほど端っこに切れ込みを入れておきます。・テーピング方法まず半分に切ったテープから貼ります。親指の股にテープの中心を貼り、関節を包むように引っ張りながら貼り付けます。1枚のテープは先ほど貼ったテープの反対で、親指の付け根で交差するように貼ります。最後に一番長いテープを貼ります。3センチの切れ込が入ったほうを先に剥がし、親指の関節、ちょうどテープがクロスしている所に貼ります。二股に分かれたテープは、親指の内と外を包むように巻き付けておきます。残りのテープを剥がし、親指から手首の方へまっすぐ貼ります。ピップのテーピング動画でも紹介されているので参考にしてやってみましょう。次に腱鞘炎になりやすい指が、中指です。中指の可動域が悪くなり痛みが出たりするとかなり不便なので、テーピングを施し、動きを制限して早期回復を図りましょう。中指の第二関節が痛む場合のテーピング方法を紹介します。・準備1センチから1.2センチ幅のテープを準備します。中指の第二関節の上下にテープを巻きます。関節よりやや離すように貼ってください。巻いたテープの端と端を繋ぐようにテープを貼ります。関節の上でクロスするように2枚テープを貼ります。最後に剥がれないよう、上下にテープを巻いて完成です。バトルウィンの公式サイトにてテーピング動画付きで掲載されているので参考にしてみてください。人差し指2-4-1人差し指へのテーピング方法マウス操作やタイピングなどで痛みが出やすいのが人差し指。次は人差し指へのテーピング方法をご紹介します。約3センチ幅の伸縮性があるテープを用意します。人差し指の第一関節と第二関節の間から、指先を通り手首にかかるぐらいの長さで2枚用意します。・テーピング方法まず、指の腹側の第一関節と第二関節の間にテープを貼ります。指をキツイと思う手前まで外側に反らせます。テープを引っ張らないように、指、手の甲に貼ります。次に、爪側の第一関節と第二関節の間にテープを貼ります。内側に指を曲げさせて手首まで貼り、テープを引っ張らないように手の平に貼り付けていきます。指を伸ばすとかなり引っ張られる感じがすると思いますが、付けているうちに馴染んできますよ。これだけでも問題ないのですが、気になるようなら指先に一周テープを巻いておくとはがれにくくなります。分かりやすく説明している動画もありますので、ぜひご覧になって試してみてください。薬指2-5-1薬指へのテーピング方法ゴルフやピアノをされていた方に多いのが薬指の腱鞘炎。動かすことや、力が入ってしまう事で痛むのが原因です。上記で説明したテーピングの方法も痛む箇所によって応用が出来ますが、薬指の場合はもう一つ方法があります。それは、小指と一緒にテープで巻くという方法。単純な方法ですが、小指が添え木の役割を行うので、どんなテーピングよりも効果的なんです。薬指に力を入れてしまう癖がある私は、仕事中も小指と薬指をグルグルに巻いています。意外と窮屈じゃないのでスムーズに指を動かすことが出来るんですよ。整形外科でも勧めている方法なので、折り紙つきです。おすすめ3選とドラッグストアすぐ買える人指し中指用も指の腱鞘炎で湿布貼る場所ここが効果的!効くツボと手術費用や入院期間3まとめ・指の腱鞘炎を放置すると関節が変形することもある・痛む関節の場所に応じてテーピングの方法が異なる・隣の指はテーピングで一緒に巻くことで、添え木代わりになるテーピングは丈夫で固定する力もあるので、効果的です。お金がかかる難点もありますが、指の長さや太さなら経済的に使えそうですね。コツを掴めば簡単なので、やってみてください。治し方と症状についてです。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。私自身、腕や足を骨折したり膝の靭帯損傷などいろいろなケガを体験し、そこからリハビリやサポーターなどの治療や体操・ランニング・スポーツを通して生涯健康を目指してる真っ最中です。皆さまにも健康寿命が少しでも長くいられるようためになる情報をお届けしていきます!このサイトは「理学療法士-看護師」が監修・管理しております。TOP%d人のブロガーが「いいね」をつけました。