軽いジョギング30分で130〜200kcalこれは、ご自身の体重に比例します。体重50kgで130体重80kgで200体重が重いと負荷が大きいので、カロリー消費も増すと考えられていますが、実際は、そんなに差はないのかと思います。軽いジョギング1時間で、260〜400kcal5時間で650〜1000kcal10時間で1300〜2000kcalでは、一回の食事で摂取するカロリーは?例えば、パスタ200g(具材や調味料除く)で、約370kcalロールパン100gで、約310kcalまあ、これで軽く5時間くらい、ジョギングをしなければチャラにならない計算です。1日何食食べますか?一回の食事にどれくらいのカロリーを摂取しますか?マクドナルドやラーメンなど、カロリーの高い食事を摂れば、いったいどれだけ運動しなければならないのか?言うまでもなく、運動をダイエットの基本にはできないという事です。歩いたからと言って、エレベーターを階段に変えたからと言って、効果は0だと言う事ですね。ダイエットの基本は食です。食を改めなければ、絶対にダイエットはできません。「食事はきちんと三食摂らなければならない」というのは嘘です。過剰な食事は体の負担にしかなりません。必要な栄養素がバランス良く確保できれば、1日1食で十分ですね。それでも、月に一度は断食をして、毒を抜く日を作った方がいいと思います。食べないと力が出ない、頭が働かないという幻想は捨てましょう。無知識でいきなり断食、ファスティングするのは危険です。1週間かけて断食をします。断食をする3日前から、徐々に食事量を減らします。10月4日に断食すると決めたとします。三食食べている人は、10月1日は普段の食事量より少ない三食に10月2日は、二食に減らします。10月3日は、一食に10月4日は、水と塩だけ(断食)です。10月5日は、軽めの一食(お粥や味噌汁など)10月6日は、軽めの二食10月7日は、軽めの二食〜三食このまま、食事回数や量を普段より減らしてしまいましょう。毎日、どれだけ無駄な毒素を体に入れ込んでいたかが分かります。一度パターンが作れれば、後は簡単です。ウツロイでは、断食の際にも、ミドリムシの力をオススメしております。アミノ酸とビタミン、ミネラルなどが、余分な体の毒素を排泄しやすくしてくれます。年末年始の暴飲暴食に向けて、今から体質改善をしましょう。ダイエット、断食、ファスティングもお気軽にご相談ください。あなたに合ったダイエットプランを組み立てます。編集トップへ戻る閉じる。