勉強会に行ってきました!先日、スタッフ全員で勉強会に行ってまいりました「食」と「運動」を連動させ、いつまでも若々しく美しくいるための年齢・体調に応じた生活習慣を身に付け、正しい体のつくり方についての講演でした。★冷えや食生活の乱れ、ストレスや寝不足など悪習慣が重なると女性ホルモンであるエストロゲンの分泌量が低下し、月経不順やPMSの悪化を招いたり美肌に必要なコラーゲンの合成妨げることにも。オススメは『パイナップル!!』パイナップルの酵素に含まれる抗菌、抗炎症作用は有名ですが、実はエストロゲン作用も認められているパワーフード!!★飲み過ぎ食べ過ぎには『グレープフルーツ!』グレープフルーツの香りは食欲を抑える効果やダイエット効果があるといわれますが、その果肉にはコレステロールを低下させるペクチンが豊富に含まれ、果汁には肝機能を高める効果があります。飲み過ぎて肝機能が低下している朝は、グレープフルーツサラダや100%ジュースを是非!!★抜群の栄養価を誇る美容フルーツとしても有名な『アボカド』。結果2017年10月20日ダイエット便秘を防ぐには?ダイエットを頑張りすぎるとよく聞くのが【便秘】そこでダイエットの大敵便秘を解消するための秘訣をご紹介<NGパターン>1.食べないダイエット極端に食事量を減らすと鞭を作り出すことができず老廃物をうまく排泄することができませんそうなると肌荒れをしてしまいます。2.偏食ダイエットサラダだけ、ダイエット食品だけなど偏った食事をすると食物繊維が不足してしまいます。加えて腸内環境を整える水溶性食物繊維と、便のカサを増やす不溶性食物繊維をバランスよくとるのが大切です。3.脂質抜きダイエット便の滑りを良くするのが脂質の役割の一つです<防ぐためには>1.炭水化物を減らしすぎない主食の炭水化物を摂ることで食物繊維や便を柔らかくする水分が含まり便秘を解消することができます。2.良質な油を上手に取り入れる1日の摂取エネルギーの約20%を脂質から補うのが理想のバランスです。漢方薬にも使われるくらいパワーのある食材です。山薬と呼ばれていて消化吸収システムが弱いひとやパワー不足の人に用いられる漢方薬の原料となっています。衝撃の事実っ!先日発表された衝撃の事実です。同じくらいの予備軍もいるようです。自覚症状があまり出ないのが特徴の“糖尿病”健康診断でいち早く発見するのが大切です生活が便利になり、欧米食が増えてきた日本。「久しぶりの法事に喪服を着たらチャックが上がらず汗だくで着たのはいいが苦しくて座っているとお腹回りが段々畑状態、ワンサイズ上を購入してみたけれどこのままではまた、このサイズもきつくなってしまうのではと...そんな時チラシを見つけ半額で体験出来ると事を知り早速申し込み、みなさん感じが良く、分かりやすく説明して頂き安心して出来ました。これなら頑張れそうと今回お世話になることにしました。2.0過去ログ2020年02月(9)2020年01月(11)2019年12月(16)2019年11月(14)2019年10月(15)2019年09月(11)2019年08月(7)2019年07月(14)2019年06月(13)2019年05月(13)2019年04月(14)2019年03月(10)2019年02月(11)2019年01月(10)2018年12月(9)2018年11月(10)2018年10月(13)2018年09月(11)2018年08月(8)2018年07月(12)。