寝るときに考えることで、心理が変わるよく眠れた睡眠は、3,000万円の宝くじに当選したのと同じレベルの人の祝福感4時間半の睡眠が5日間続くだけで、うつ症状に近い脳になる最近では睡眠を含めて1日をマネージメントできることが成功の秘訣である6時間を切ると生活の質は急激に低下。糖や細胞の代謝が低下ストレスも受けやすくなる睡眠不足は生活に影響することも多い睡眠時間が短くなるほど、ストレスも増え、仕事の効率も下がります。↓ヒューマンエラーの数は4時間以下の睡眠の時と同じようなレベル睡眠時間をあまり取れない日でも、睡眠の質を高めましょうマインドフルネスで睡眠の質をアップ良い睡眠により仕事の効率があがりますマインドフルネスとは「”今ここ”にただ集中している心のあり方」のこと。雑念を持たず、リラックスしてただ今だけに集中して研ぎ澄まされている状態。考えていることに飲み込まれなくなる。呼吸に意識を向けるのは、雑念から離れ、今ここの身体感覚とつながる呼吸以外のものに意識が向いたら、また呼吸に意識を引き戻していく。呼吸に意識を向けるといっても、なかなか難しいと感じるかもしれません。コツとしては、吸った空気が体中に流れていくことをイメージ呼吸に合わせて肺が縮んだり膨らんだりするイメージ脳のリセット何か思考が浮かんできたら「雑念」と心の中で唱えてそれを手放して、また呼吸に意識を戻していきます。様々な雑念やストレスで息苦しくなっている状態から解放シンプルに”今ここ”にただ集中している心のあり方を目指すプロセスまとめ睡眠は祝福間だけではなく、仕事の効率も左右してしまいます。「考え方」を変えれば、人生が変わる。夫がフェラーリを買うと言い出した。笑顔とゆとりは、"賢くサボる"ことから完璧とはいったい何でしょう。山口百恵の現在タピオカ驚愕のカロリー/店が儲かる寄付レベルhikaru現在子育てをしながら、女性の生き方について、発信しています。肌のことなどプロの目線から記事にしています。自分を変えるチャンスは、すぐ近くにあります。子育てをしながら自分のことを後回しにしてしまうあなた。綺麗の近道を知りたい人は、どんどん見に来てみてください。AFFINGER5.。