Commentsヨガの呼吸法のうち自分にはとても有効なもの。「火の呼吸・カパラバティ・プラナーヤマ」。サンスクリット語では覚えられないので火の呼吸と覚えておく。息を鼻からすべて吐く。鼻から短く勢いよくフッと吐き出した後、鼻から自然に吸う。これを「フッ、フッ、フッ、フッ」と短いリズムで繰り返す。何回か吐いて吸ってを繰り返して、最後は鼻から全て吐ききる。慣れるまでは、15回~30回ほどから行ってください。1、2回深呼吸をする。自分にとって何に有効かというと、腹筋や内臓を刺激するらしく、トイレで朝座ってこの呼吸法をするとするりとお出ましになるのである。「片鼻呼吸・ウジャイ・プラナーヤマナディショーダナ」これは気がついた時しかやらないが脳がスッキリする気がする。この呼吸法は、左右の鼻から交互に呼吸することで、自律神経が整い、心身のバランスをとる効果があります。右の鼻での呼吸は、左脳を活性化させ、陽の気質(活発さ、緊張感、興奮感)を生み出します。左の鼻での呼吸は、右脳を活性化させ、陰の気質(リラックス感、落ち着き、穏やかさ)を生み出します。右手のひらを自分の顔に向けて、人差し指と中指を折り曲げる。親指で右鼻を抑え、左鼻から息を吐く。左鼻から息を深く吸う。薬指で左鼻を抑え、親指を外した右鼻から息を吐く。右鼻から息を深く吸う。いもこさんから頂戴したイタドリ。1本ずつ湯にくぐらせて皮を剥き、さっと湯がいてから一晩水に浸けておいた。ごま油にニンニクで香りを出したもので炒め、七味もふったものと鶏肉と一緒に炒めてだし醤油で味付けした物と作った。父さんはどちらがお好みでしょうかねえ。去年と同じミスをしてしまった。穂先は天ぷらに出来るのだったが剥いた皮と一緒にゴミとして出してしまったのである。自律神経に良いと聞けばやらなきゃねw呼吸法も自分に合った物を見つければいいですよね。ニンニクと鶏肉はパスですwあはは、なべちゃんのお好きでないものが入っていましか。山ほど二人で食べました。titleおはようございます。ヨガとは無縁な私ですが、深呼吸はよくします。舌を噛みそうな名前のついた呼吸法、これなら私にも出来そう・・・脳をすっきりさせなきゃね。指の運動にもなりそう・・・です。イタドリ、1本ずつ湯に付けて・・・やはり温めないと皮は上手く剥けないですね。まいにち、気がついた時にやってみます。片方の鼻づつが味噌ですね。イタドリの皮むき御湯につけるですか。いもこさんは太陽に干して温めてからでしたね。来年まで温めておきます。>穂先、去年と同じミスをしてしまった。私は残りは野菜室に入れておきました。ヨガとは無縁な私ですが、深呼吸はよくします。舌を噛みそうな名前のついた呼吸法、これなら私にも出来そう・・・脳をすっきりさせなきゃね。指の運動にもなりそう・・・です。サンスクリット語を間違えていました。日本語でないと無理でした。イタドリ、1本ずつ湯に付けて・・・やはり温めないと皮は上手く剥けないですね。初夏の息吹を感じさせて貰えました。片方の鼻づつが味噌ですね。寝床で寝る前にやると気持ちが落ち着くそうですよ。私はお腹に手を当てて、なるべき意識をその呼吸に集中して腹式呼吸をするとすっと眠れることが多いです。いもこさんは太陽に干して温めてからでしたね。来年まで温めておきます。私のように同じ過ちを繰り返さないでくださいね。ENTRY遅れてやってきた人プロフィールAuthor:neko70代の女性。ブログを始めてから13年目に。ユーチューブ動画もあり。下段のリンクからどうぞ。