2016/05/16なかなか便が出なくて辛い便秘の症状、どうにかしたいけど、あまり下剤には頼りたくない・・・そんな時は、食事で便秘を改善しましょう。体質と食事内容の改善で便秘はある程度抑えることが出来ます。便秘に効果的な食材を食べて、すっきりとした毎日を送りましょう。食事で一番大切なもの基本的に便秘に効くのは食物繊維です。水に溶けない性質のものがあります。水に溶けない食物繊維は腸を刺激して排便を促します。様々な治療法などがありますが、まずは食物繊維と水分をしっかりとることが大切です。食物繊維を多く含む海藻類、ナッツ類などを食前に食べておくと効果的です。ナッツ類は、豊富な食物繊維と脂肪分、ミネラル分などで美容やダイエットにも効果的です。便秘もかなりの確率で改善されます。他には、バナナやプルーン、リンゴなどの整腸作用を持った果物も効果的。他にもビタミン類などを摂取できます。朝食として、フルーツたっぷりのグラノーラを食べても良いかもしれません。実際には胃酸で大半の乳酸菌が死滅してしまうため、あまり効果的とは言えない場合もあります。予防や長期的な改善を目指すなら効果はありますが、すでにお悩みの場合には手遅れともいえるでしょう。そんな時には、眠る前にオリーブオイルや荏胡麻油などをスプーン一杯飲むと良いでしょう。腸を刺激して排出を助けてくれます。薬で治療するのは避けた方が良いと言われています。連用すると腸の力が弱くなり、便秘そのものが悪化してしまう危険性が高いのです。場合によっては重大な副作用を起こす場合もありますので、どうしても困った場合のみ利用するようにしましょう。日頃の食生活の改善によって便秘は改善できます、あまり薬に頼らず、自分の体の調子を整えて解決していきましょう。...手強い便秘は体調不良の吐き気めまいむくみの原因に便秘でお悩みの方、非常に多いのではないでしょうか。子供の体調はいつも気になるところでしょう。