́ω`)「体の内側から綺麗にする食事」を日常的に取り入れるのがダイエットの近道です!今回は「太らない体」にする2大食品をご紹介します★*食物繊維を摂れば大丈夫だと思っている人!!*ダイエットには食物繊維をたっぷり摂れば良いというのは皆さんご存知でしょう。食物繊維を摂れば良い訳でもありません。不溶性食物繊維と水溶性食物繊維があります。便秘の人にとっては、お腹が張って苦しくなる場合もあります。それを改善するには水溶性食物繊維が必要です。便を柔らかくしてくれる役割があります。よって、効果的な内臓クリーニングには以下のような水溶性食物繊維を豊富に含む食材を活用するのがオススメです。森のバターと称されていて、脂肪分が多いので便の潤滑油になります。血液をサラサラにしたり、コレステロールを減らす働きもあります。【オクラ】ネバネバしているのが水溶性のペクチン。生よりも茹でた方がペクチンの吸収率がアップします。栄養バランスも高まります。独自のぬめりの正体は、タンパク質、食物繊維マンナンなど。塩分の摂りすぎを抑えるカリウムも多く含まれているのでむくみ防止にも効果的です。抗酸化作用のあるカロテンや、貧血&疲労回復に効果のある鉄分が豊富。カロテンは皮の近くに含まれているので、皮ごと使うと良いでしょう。*発酵食品を味方につけて美腸をサポート*やせ体質を大きく左右するのが「美腸」。善玉菌を増やすことが痩せ体質への近道です。利点もそれぞれ違います。代表的な3つの発酵食品からそれぞれの効果を見ていきましょう。善玉菌優位の腸内環境に整えてくれます。納豆に玉ねぎを混ぜて、ポン酢をかけると調整作用がグンとアップします。【漬物】ぬか漬けなどに含まれる植物性乳酸菌は日本人の腸に合うと言われています。ダイエットカウンセリングも行っております。ダイエットしているのになかなか痩せないという方はそのダイエット法に何か問題があるかもしれません。当局では週に1回のこまめなカウンセリングや体調チェックも行っているので一人ひとりに合ったサポートができます。