鈴木さん#ビール#健康#美しい#靴TwitterFacebookLINE日々忙しく走り回るお仕事女子に欠かせない重要なアイテム。仕事で履く靴といえば、極端なピンヒールや10cm以上もあるヒールを除いても、選択肢はかなり多いですよね。ヒールが3cm前後のいわゆる「低め」なパンプス、スーツに合わせたシンプルな黒+5cmの高さと歩きやすさを備えた靴、コサージュ等の装飾品がついたドレスアップにも使える7cmヒール等々。普段何気なく履いているヒール。日々奮闘している石田さん。合わない靴を履いたまま生活している女性の多さに驚かされているとのこと。極論、スニーカーのような安定歩行を可能にする靴を履けばいいことは分かりますが、それでは服装とミスマッチですし、やっぱり可愛い靴も履きたいですよね。今回は、そんな女性のワガママを叶える「スタイルが良く見えて、体の健康にもGood!」な、ヒールの選び方を石田さんにバッチリ教えて頂きました!合わない靴を履き続けると体型が崩れる!まずは、靴が合わないことでどうして体型が崩れていくのかを、しっかり理解しておきましょう!石田先生、よろしくお願いします!(この時点でかなり食い気味で前のめりです。笑)石田さん:はい(笑)。姿勢にも影響するので体のゆがみを助長してしまいます。理由は、ヒールを履いている状態の足首の関節の状態にあります。足首の関節は、前のめりの状態になると緩くなるんですよ。緩んだままでは歩けないので、足首周りの筋肉を使って姿勢を維持しながら歩くことになります。こちらの図のように、ヒールを履くことで足首が常に屈折した状態になります。坂道降りるときって、ブレーキをかけると思いますが、ヒールはまさに、常に坂道を降りている状態なんです。ヒールを履いているってことは、そこに力が入ってしまうから、常に緊張状態なんです。すると、肩が凝ったり、足がむくんだり、腰が反りやすくなるんですね。肩こり、腰痛、体の歪みに繋がってしまうんです。普段使いに最もNGなタイプの靴があって...それは、かかとのない靴です。いわゆる、ミュール系やクロックス系のものですね。理由は簡単で、かかとが不安定になってしまうから。これも、足首の緩みを助長してしまうので、長時間履いているとジワジワと姿勢を崩す原因になるんです。...ミュールもクロックスも、そして高いヒールも、まあまあ履いてます。皆さんはどうでしょうか...?いや、しかし、普通のパンプスならOKでしょう!そもそも仕事に行くときは歩きやすいように3~5cmヒールとかで低めだし・・・。何センチであったとしても姿勢が前のめりになってしまうことに変わりはありません。足首周りも安定して、スタイルも良く見える靴の選び方をバッチリ教えて頂きましたっ!理学療法士が厳選!健康美がアップする可愛い靴とは?石田さん:幾つかオススメはあるんですが、まず第一に「ストラップがついていること」です。ストラップがあることで、足首をぐるっと固定できるので、安定歩行をサポートします。足首の揺れが抑えられることで、姿勢の歪みも軽減されてくるでしょう。ストラップの次に確認して頂きたいのが「ヒールの幅」です。いわゆるピンヒールのような細いヒールを長時間履くことはオススメしません。全体重がヒールの先にかかるので、足に相当な負担を強いります。ヒールの幅は、最低でも2cm以上はあるのが理想です。最後に「プラットフォーム型」であるか否か。プラットフォーム型というのは、つま先側〜甲の部分が厚いタイプの靴のこと。簡単に言うと「つま先〜甲」にボリュームのある靴を指します。プラットフォーム型の靴は、パンツスタイルに合わせると足長効果もバッチリで、かなりきれいに見えると思います。(※ちなみに、ウェッジソールというのはかかとにボリュームがあるタイプの靴です。ストラップ付きの靴なら可愛いヒールも多いし、お仕事スタイルのファッションにも合いますね!ヒールの幅は確かに太いほうが歩いていて安定感があるし、プラットフォームは長時間歩行の際に足裏の痛みが軽減される...!これら3つのポイントを兼ね揃えた、お仕事女子も履ける可愛い靴をさっそくご紹介しましょう!足が綺麗に見える!シンプルで綺麗な9cmヒールヒールは高めですが、かかとの幅は2cm以上あって太さもあるので歩きやすく、ストラップで足首がしっかり固定され、プラットフォームで足裏の痛みも軽減!スカートスタイルも、パンツスタイルもバッチリ決まります。スーツスタイルにピッタリ!6cmヒールスーツスタイルにピッタリの、黒、ベージュのシンプルなヒール。実質の高さが6cmと、見た目よりも高さを感じません。滑り止めや音を軽減する消音仕様に。外を歩き回ることが多い女性にピッタリですね!足首がキュッと細見え!オフでも使える6cmヒール足首のストラップがオシャレなこちらのヒール。太いヒールにしっかりしたストラップ。デニムスタイルにも合うので、服装が自由なお仕事女子にピッタリ。プラットフォームではありませんが、中敷きなどを入れて調節すればOK!カラーは20種!何足もキープしたい、楽チン5cmヒール高いヒールも良いけど、低いのも欲しい...。そんな方におすすめなのがこちらの5cmヒール。カラーバリエーションが20種と豊富なので、色違いで何足も揃える方が多いようです。長時間歩いても疲れにくい工夫がされています。石田さん:今お伝えした3点を満たす靴でも、悪い靴がたまに存在します。それは、1センターシームが曲がっている2ヒールの裏をピッタリくっつけると合わない3ヒールの先端に付いているトップリフトが曲がっているという状態の靴です。seam)とは、つま先革から履き口方向に伸びた縫い目のこと。曲がっていると、ヒールがまっすぐ付いていないので、きちんとした姿勢で歩けず、足が痛む原因にもなります。(雑に作られた靴に、度々見られます。)次に、靴を裏返してみましょう。裏側はピッタリくっつくでしょうか?数mmでも隙間があると、歩くときに足へダメージを与えてしまいます。ヒールのゴムが削れたまま履いていませんか?たまに駅で「カツッ、カツッ」と大きな音を立てて歩いている女性がいて、よく見てみると、ヒールのゴム部分が削れているんですが、これも靴裏に隙間を作っていることになるので、足へのダメージは免れません。最後に、靴の裏側をよく見てください。黄線のように斜めになっていては正しい方向に歩けない原因になります。靴を選ぶとき、ここまで確認したことはなかったので、目から鱗でした...!ちなみに、取材当日の自分の靴を観たら、センターシームが曲がっていました...(涙)。次回から、靴を買うときにはしっかりチェックしなければですっ。無意識にスタイルアップ!インソールでベストな歩行環境を!石田さん:姿勢をキレイに見せて、足首を安定させる靴のポイントは、1、ストラップがついている2、ヒールの幅が2cm以上3、プラットフォーム型と、お伝えしましたが、ここでインソールの重要性についても触れておきます。普段から、ランナーの方のインソールを調整させて頂いておりますが、インソールを変える最大のメリットは「無意識に正しい姿勢に導くこと」です。理想の重心移動に導くことができるんです。常に歩き方を意識して生活するのは現実的ではありませんよね。意識せずとも「ただ歩くだけ」で姿勢が自然と矯正されることを思いつきました。私が取り入れてるのは「入谷式インソール」です。詳しくは、こちらの動画をご覧ください。この方法をクリニックの患者様やアスリートの皆さんに紹介し、それぞれの足に合わせたインソールを作っていますが、インソールを変えただけで体の痛みが緩和されて、姿勢がキレイになった方を何人も見てきました。靴を変えても改善が実感できない場合は、インソールの見直しを行うことをオススメします。市販のクッション性があるインソールを闇雲に使うのは推奨できません。自分に合ったインソールを作ることが大切です。最後にインソールに対する情熱が素晴らしい石田さん...!まさか、靴1つでこんなにも姿勢、体型、体の歪みに大きな影響を及ぼしていたとは...。肩こりや腰痛は、女性の体の悩みの上位に度々ランクインしますよね。一度靴を見直してみてはいかがでしょうか?忙しくてもヒールを履きたい。運動感覚の再学習を焦点においたリハビリを提供し、現在はリハビリテーション室室長に就任しマネジメントにも力を入れている。未就学児から小学生までのプレゴールデンエイジを対象に発育発達の理論に基づいたかけっこ教室を実施するなど多方面に活動している。履き方についての指導を昨年から本格的に開始。年間200足以上のインソール作成やセミナー講師など大きく活動の幅を拡大中。Connecters」の公式サイトはコチラ石田さんの活動をもっと知りたい方はコチラTwitterFacebookLINE鈴木さん管理栄養士の鈴木です。お役立ち情報をお届けします。Eating您好!!Eatingです。台湾の20代~3...ホワイトデーに贈られたい!ベルギー王室御用達チョコレート「ガレー」に一目惚れ。私は今年、ホワイトデーに絶対プレゼントされたいチョコレートに出会ってしまいました・・・。今や私たちの生活に欠かすことのできない「100円グッズ」。その市場規模は年々拡大し、業界全体の売り上げは年間7000億円にものぼるとされます。