2017/10/28ツイートシェアはてブLINEPocket私がトレーナーとして働いていたとき、お客さんが一番手こずっていたエクササイズと言っても過言ではないのがラットプルダウンです。初心者説明会等などにも必ずでてくる種目ですが、ラットプルダウンは本当に奥が深く、はっきり言って初心者には向いていません。肩甲骨の動きをコントロールする必要があるからです。腕で引くのでなく、広背筋で引くという感覚をなかなか得ることができない人が多いんですね。ラットプルダウンは見よう見まねでおこなっても難しいですが、以下のポイントに気をつけてやってみると良いかと思います。背中は丸まらないで、アーチをキープするウェイトを戻すときはゆっくりコントロールしながら個人差はありますが、これをクリアして初めて広背筋で引いているという感覚が味わえます。ラットプルダウンは初心者がやるには気をつけるポイントが多すぎるんですよね。私はあまりおすすめしていません。その代わり、広背筋の収縮を感じやすい種目を教えています。広背筋の動きをあまり意識しなくても効きやすいのが「片手ラットプルダウン」という種目です。ラットプルダウンを片手でやるものですが、コレはバンバン効くので是非試してみてください。肘を脇腹にくっつけるようにして引くこと。乱暴に言えば、肘で自分の脇腹を殴るようにしてみましょう。これをやると広背筋の収縮のコツがわかります。【画像で解説】ハーフデッドリフト(ラックプル)で広背筋を分厚く...サイトについてWorkoutHackerワークアウトやサプリの情報をわかりやすく発信するメディア「ワークアウトハッカー」です。元トレーナーで、サプリメント会社で商品開発をしていた人が運営しています。ワークアウトで得られる体験の素晴らしさを、より多くの人に届けるのが当メディアのミッションです。TOP101減量初心者は注意!減量でやってしまいがちな失敗例6つと解決策2「筋膜リリース」とは?効果と方法をカンタンに解説。筋トレをする人にオススメ3元サプリメーカー社員が解説!筋トレサプリで本当にオススメできる最強12選4BCAAサプリ「エクステンド」効果レビュー5【画像で解説】ハーフデッドリフト(ラックプル)で広背筋を分厚くする方法6アナバイトの効果・飲み方を解説。食事サイトについてワークアウトやサプリの情報をわかりやすく発信するウェブマガジンです。元トレーナーで、サプリメント会社で商品開発をしていた人が運営しています。ワークアウトで得られる体験の素晴らしさをより多くの人に届けるのがミッションです。