camp」に20代のスポーツ女子、Hが参加。Up」で息切れダッシュして、スコーンにタッチ、を繰り返す「シャトルラン」。最初の課題は、縄跳びとローイングマシンを各2分間。学生時代に半年間、毎日100回の縄跳びダイエットをしていたし、腹筋も日々鍛えているから、これは余裕でクリアできた。ところが、ダッシュしてスコーンにタッチを繰り返す「シャトルラン」が、意外としんどかった...。考えてみると、ジムでランニングマシンなどをしても、こんな風にハイスピードで走ることはあまりない。2分間のシャトルランをやり終えたら、すっかり息切れ状態に。普段から運動していない人が受けたら、もっともっとキツいのかも。写真手前から時計回りに、ケトルベルト、プレート、縄跳び、。円盤状のプレートは女性は5kg、男性は10kg。経験者はなんと15kgを使用!「Skill(スキル)」のパートでは、続く「WOD(ウォッド)」で行うエクササイズについて練習。ランジ)」などの4種類。「ケトルベルは足の付け根から腰を曲げるのがコツ。背中を丸めると負担が全部かかってしまうので、背筋は真っ直ぐに。お尻とお腹を使いたいので、お尻を引いて股関節を開くのと同時に、思い切り頭の上まで持ち上げます。くるぶしの一直線上になるように持ち上げましょう」(AYAさん)道具がなければなんてことない運動なのだけれど、重い鉄球を持っていると体にグッと負荷がかかる!プレートを持ち上げながら行う「プレートランジ」。二の腕がプルプルと震え出してしまって、筋肉不足を強く実感。お腹と脚は鍛えているんだけれど、そういえば二の腕はなかなか...。Up」同様に有酸素運動と筋トレが1種類ずつで1セットになっている。Up」が1回ずつだったのに、「WOD」では2回ずつ。できるだけ早くやらなくてはいけない。途中、ワークアウトの回数がわからなくなったり...と混乱してしまう場面もあったけれど、時間を意識しながら無我夢中で取り組んだ。タスク終えて、AYAさんとハイタッチ!「頑張って!」とAYAさんと共に、すでに課題を終えた常連らしき人たちからも声援が。そんなアットホームな雰囲気にもちょっと感動。なんとか課題を終えると、やり遂げた喜びで胸がいっぱいに。自宅でDVD『ビリーズブートキャンプ』にはまったこともあったけれど、途中で疲れて停止ボタン...と長続きしなかった。こんな風に励まし合って受けるレッスンなら、一体感たっぷりで達成感も倍増。camp」は脂肪を燃焼させる有酸素運動と、気になる部位を鍛える無酸素運動を組み合わせたプログラム。脂肪を燃焼をさせながら筋肉にアプローチするので、ほどよく筋肉をつけて、全身を引き締めたい女性にぴったり。プレートや砲丸、ボールなどを使うことで、自重トレーニングよりも効率よく負荷がかけることができるのもポイント。ハードな有酸素運動も多いので、心臓・心拍を鍛え、スタミナ強化をしたい人にもオススメ。ちなみに、Hが挑戦した今回のレッスンは初心者向けにアレンジしたスペシャルバージョン。Up」と「WOD」をそれぞれ20分程度行う。担当インストラクターを公表していないけれど、運がよければAYAさんに教えてもらえる場合も。体験レッスンは2000円。スリムなだけではなく、機能性が高い筋肉を身に付けたい女子はトライしてみて。利用料金:[プレミアムメンバーシップ(回数、利用時間の制限なし)]月額3万1800円[週2回会員]月額2万1600円[チケット]1枚3000円で、4枚、8枚、12枚単位での購入。コメントをキャンセル※編集部で不適切と判断されたコメントは削除いたします。※寄せられたコメントは、当サイト内の記事中で掲載する可能性がございます。date*最新コメントコメント日|2020.02.17美人はどの様な服装を着ても似合うからね。服装が被っても、言わば美女同士・・ユニホームみたいなもんでしょう。圭の母親が全て絡んでい...秋篠宮家のプリンセスファッション|紀子さまと佳子さまは和装、眞子さまはワンピースでご公務10+コメント日|2019.12.31雅子様のお着物、全般的にお袖が短いのです。誰か教えて差し上げてほしいです。温かな風そよぐ“春コーデ”【ファッションチェック】BEAUTY&FASHION広瀬すずと吉田羊、剛力彩芽と蛯原友里と片瀬那奈の3人も!服がかぶっちゃったファッション対決5組BEAUTY&FASHION反メーガンで人気急上昇のキャサリン妃、おしゃれで品格あるファッション集さらに見る最新コメント美人はどの様な服装を着ても似合うからね。黒木メイサも...2+眞子様が小室家に嫁ぐのはあまりにも危険だ、何故ならば小室家の過去は悲惨すぎる...秋篠宮家のプリンセスファッション|紀子さま...10+雅子様のお着物、全般的にお袖が短いのです。誰か教えて差し上げてほしいです。...雅子皇后、「23年前の思い出のお着物」で和の...402+ケトン体ダイエットなら、炭水化物である白米やサツマイモは基本食べないほうがよ...【著者に聞く!】シリコンバレー式の“完全無...57+勉強になりました。サービスが、著作権者からコンテンツ使用許諾を得た正規版配信サービスであることを示す登録商標(登録番号10401039号)です。permission..掲載の記事・写真・イラスト等すべてのコンテンツの無断複写・転載を禁じます。