早かった(10時30分頃)せいか、夜中の2時頃に目が覚めてしまいました。その時間の割にはバチッと目が覚めてしまい・・その後深く眠ることはできず・・。5時に起床し、税法の勉強をしてしまいました。賢者いや、寧ろ好ましい事ですが・・。思えば税理士試験受験中は「眠くなったら寝る。」という形で、12時まで勉強する事もあれば早めに寝て朝3時に起床し勉強する事も有りました。個人的には6時間位は睡眠時間を確保する方針(6時起床なので12時迄には就寝する。)なのですが・・ここ最近、4時間半、早い場合は3時間で目が覚めてしまいます。その後うつらうつらと二度寝するのですが・・何だか効率が悪い気がします(若干ストレスですね。短い時間で目が覚めるからと言って、日中そこまで眠くはならないので・・多分問題無いのでしょうが・・。これからも人生は長く(ありたい!)、睡眠との付き合いも長期に及ぶ筈なので・・対策を考えてみる事にします。某サイトに睡眠診断(?)みたいなチェック式のものがあったのでやってみると・・以下の3つにチェックが付きました。1.寝付くまでに時間がかかるようになった。ここ最近仕事の負荷が少ないからかも知れませんが・・暑くなると傾向が顕著になるため「夏バテ」説もあります。2.睡眠後起床するまでに何度も目が覚める事がある。昔からトイレが近かったのですが・・寝る前にビール他、飲料を接種しすぎかも・・これも夏場に顕著ですね。3.以前より早く目が覚め、その後寝付けない。して気が付くと1~2時間経過しているので・・寝付けているのでしょうか・・。・・これらはいずれも「不眠症の疑い」という項目の中の質問項目でした。他には全く印が付かず、結果は「特に問題なし。朝普段よりも2時間以上早く目が醒めてしまう早朝覚醒などの訴えのどれかがあること。この様な不眠の訴えがしばしば見られ(週2回以上)、かつ少なくとも1ヵ月間は持続すること。不眠のため自らが苦痛を感じるか、社会生活または職業的機能が妨げられること。全てを満たすことが必要です。精神的なストレスや身体的苦痛のため一時的に夜間良く眠れない状態は、生理学的反応としての不眠ではありますが不眠症とは言いません。上記で言うと・・自らの苦痛も微妙ですし・・社会生活または職業的機能が妨げられていない状態でしょうか・・。日中の眠気など、所謂「障害」が出ていないのが「不眠症」では無い理由な訳ですね。要するに・・暑さ対策をして寝る前のビール他を控えれば解決するのでしょうか・・。筆者しかしながら・・これからもっと暑くなるし、暑ければビール飲みますし・・。【この画像・・私のブログでは最も登場頻度が高いです。今後もその傾向は続くと思われますが・・。・・当然の帰結として、睡眠症「疑い」は、当分の間続きそうです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。shuffleを購入する際には注意が必要です・・。遅ればせながら人生初のフルマラソンに挑戦し・・。ウェアラブルウォッチで睡眠の質を測定してみて思った事を綴ります。素人なりにフルマラソン直前の準備についても考えてみました。二郎2017年に税理士試験に合格し、2019年4月より医療業界特化型の税理士事務所を開業しました。詳しくは「プロフィール」もご確認ください。会計freeeの「会計スペシャリスト」の認定を受けました!↓ここを押して貰うとブログ村で1票になるようです。にほんブログ村これも別のランキングサイトです。私も「税理士試験」について語っておきます・・。本日よりブログを開始します。ご多分に漏れず私も・・花粉症です。iPodシャッフル用に無線イヤホンを購入しようとしたら・・。AFFINGER5.。