栄養豊富なキヌアがダイエット効果なしと言われるのはなぜ!?2016/12/302016年、スーパーフードとして海外から渡ってきたキヌア。海外セレブやモデルなど様々な方が食べています。レシピ本を出版したローラのインスタなどにもよく登場してきます。名前だけ聞くと何か全く想像できませんが、キヌアとは植物です。見た目だけ見ると穀物のようにも見えますが、穀物ではないため、糖質制限ダイエットを行なっている方でも気兼ねなく食べることができます。そんなキヌアが注目されるようになったのはやはり豊富な栄養素とその効果です。ダイエットや美容にいいため、多くの方やテレビで取り入れられるようになりました。そんなキヌアについてご紹介していきます。スポンサーリンク330×280キヌアとは最近その栄養素の高さからスーパーフードとして有名になったこちらはキヌアキノアといいます。穀物のような見た目をしていて、一般的にも穀物として扱われることが多いようですが、実は穀物ではなく、擬穀物とされています。穀物にアレルギーがある方も食べられると言われています。見た目は直径1~2mmほどの小さな粒で薄い茶色い色をしています。食べるとプチプチとした食感が楽しめ、最近ではデリやスーパーなどで売られているサラダや惣菜にも使われることが増えてきました。最近有名になってきたこちらですが、実は三千年以上も前から栽培されていたというので驚きです。キヌアのカロリーカロリーは100gあたり約360kcalです。これだけ聞くとダイエット向きではないような気がしてしまいますが。水を吸うと膨らむキヌアは100gも摂る必要がないので、ここまでのカロリー摂取にはなりません。100gあたり約370kcalなので、カロリーだけ見ると主食であるお米などとはほとんど変わりません。ダイエットにいいと話題になったかというと、理由は栄養価の高さにあります。ダイエット中に不足しやすいと言われているタンパク質を始め、ビタミンやミネラルなど健康やダイエットをする上でとても大切な栄養素がたくさん含まれています。同じカロリーを摂取するなら、栄養素が多い方が体に良く痩せやすい気がしますよね。ダイエットにはカロリーを抑える必要があると聞いたこともあるかもしれませんが、最近ではカロリーよりも、糖質や脂質に注目されるようになっています。そのため、カロリーが高めだからダイエットによくないとも言い切れなくなってきています。そんなキヌアの栄養素を次からご紹介していきます。先ほども述べましたが、こちらが話題になったのはこの栄養価の高さにあります。・むくみ解消に効くカリウム・便秘の改善に役立つマグネシウム・その他ミネラル・体内で合成できない必須アミノ酸全種類このようにたくさんの栄養素が含まれています。脂質は白米の何倍も含まれいます。脂質というと脂肪になるようなイメージがありますが、このキヌアに含まれている脂質はダイエット効果が高いので、痩せたいのならしっかり摂る必要があります。他にも、一見ダイエットには関係なさそうな栄養素に実はダイエット効果があるなど、様々な面でダイエットをサポートしてくれます。キヌアダイエットとはそんなキヌアを使ったダイエットがキヌアダイエットです。有名人やセレブなどでこのダイエットを成功させた方のほとんどが、主食をキヌアにしていました。お米やパンなどの炭水化物を控えて代わりにキヌアを食べます。これを聞いた時少し意外でした。私の中ではサラダなどにトッピングして摂り入れるイメージが強かったのですが、先日テレビで卵かけご飯ならぬ卵かけキヌアを食べている芸能人さんを見て納得しました!炭水化物を控えキヌアにすることで、ダイエットに必要な栄養素はしっかりと補える、逆にダイエット中は控えめにしたい糖質などは抑えられるためダイエットに向いているんですね。お米や小麦を辞めてキヌアにする必要はないみたいです。毎日の食事の中で無理のない範囲で取り入れるのが一番続けやすそうですね。作り方は簡単!ダイエットトマトスープの凄すぎる効果をご紹介!一時期デトックススープがとても話題になりましたよね。市販のミルクココアで作る...さば缶ダイエットの効果と方法!読んだらすぐに始めたくなる!低コストで保存がきく缶詰は忙しい主婦や一人暮らしの学生さんなどみんなの味方ですよね。魚の缶詰は旬の魚を...トリートメントにもなるマカダミアナッツオイルの効果とは!?一時期、脂質を控えるのがダイエットにいいなんてことをよく聞く時期がありました。コーヒー好きの私にとって嬉しいダイエット方法がまた1つありました。そがこのレモンコー...冬太り解消!豆乳甘酒のダイエット効果や作り方をご紹介!2017.1.13日放送の〝その原因、Xにあり〟で冬太りについて紹介をしていました。最近、人気を集めてあるものの一つに甘酒があります。昔はお正月に飲むイメージが強...ダイエットにおすすめ!ホットバターミルクの効果や作り方をご紹介!だいぶ前からバターコーヒーというものが話題になっていますよね。グラスフェッドバターやギーをコーヒーと混ぜて飲むことで...話題の乳酸菌ダイエットとは!?効果や摂取方法をご紹介!ちょうど一年ほどまでみんなの家庭の医学でこのダイエット方法が紹介されていました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。