2017.07.31ラム肉などの羊の肉がダイエットにいいんです。羊肉料理と言えばジンギスカン!また最近は火鍋とか、ラムチョップ煮込みなんかを提供するお店もありますね。ラム肉の脂肪燃焼成分(L-カルニチン)を利用したダイエットです。タンパク質をしっかり補給したい30代後半から40代には向いているダイエットと言えます。味付きジンギスカンのタレには糖質も多いので注意。お肉をしっかり食べながらダイエットができるというのはどういうわけなのでしょうか。くじ羊肉にはL-カルニチンが多いので脂肪を燃焼できるラム肉、マトン肉はコレステロールが低いラム肉ダイエットのやり方まとめスポンサーリンク羊肉にはL-カルニチンが多いので脂肪を燃焼できる肉にはほとんどすべてにL-カルニチンの成分が含まれていますが、その中でも多いのが羊肉です。柔らかく脂ものっている子羊の肉が「ラム肉」で人気がありますね。本当は大人の羊肉「マトン」のほうが、ラム肉の2倍以上のL-カルニチンが含まれます。ラム肉100gあたりL-カルニチン80mgから100mgマトン肉100gあたりL-カルニチン200mg少々くせがあり、ラム肉と比べると固いため敬遠する人が多いですが、ダイエットのためならぜひマトン肉を選んでみましょう。L-カルニチンは、脂肪と糖質を燃やす働きで知られています。細胞内に脂肪酸を届けることにより、エネルギーの産生をアップさせ、脂肪燃焼効率を上げてくれるという働きです。これが、羊肉はダイエットによいと言われる理由なんですね。ほかにも羊肉のおすすめポイントはいくつかあります。ラム肉、マトン肉はコレステロールが低いさらに牛肉や豚肉と比べて羊肉の優れているところは、コレステロールが低いところです。不飽和脂肪酸が多いため、すでに体内にあるコレステロールを減らすこともできます。鉄分豊富で女性の貧血対策としてもおすすめ。見ると、いいところばっかりですね。ラム肉ダイエットのやり方これは、普段食べるお肉をラム肉に切り替えるようにするとダイエットになります。ダイエット中に食べるお肉としてはラム肉がおすすめ。カルニチンをダイエットのために摂る場合、一日に300mg程度は必要になります。それで羊肉のラム肉で摂るなら300g以上、マトンなら150gほどを毎日食べると良いという計算になります。食べるほどよいのかというとそうではないんです。カルニチンは水溶性のため、体内に貯めておくことができません。それでできるだけ毎日こまめに摂取することが必要です。それにいくらヘルシーなお肉といっても、食べすぎることでカロリーオーバーになってしまう可能性も。一日の摂取カロリーを超えすぎてしまうようでは、ダイエットにはなりませんので注意しなくちゃいけませんね。ジンギスカンや焼肉で食べる場合、甘いタレを使いますので糖質の摂取が気になりますね。ジンギスカンを食べるときは野菜をたっぷり先に食べ、その後でタレではなく塩コショウで焼いたラム肉を楽しむのがおすすめです。(ただ・・・それだと「ジンギスカン」じゃなくて普通に焼肉になってしまいますね)糖質制限ダイエットやMEC食を行うときのお肉を、ラム肉に変更してみるとさらに実感できるのではないでしょうか。カルニチンだけを集中的に摂りたい場合は、カルニチン単体のサプリメントもありますので活用してみても。まとめ羊肉はL-カルニチンの含有量が多いので他の肉より脂肪燃焼効果がある。ラム肉よりマトン肉のほうが2倍以上のL-カルニチンを含む。毎日ラム肉なら300gから400gを食べるとダイエットに必要なL-カルニチン300mgを摂取できることになる。主婦猫チロ私は北海道育ちなのでジンギスカンにはなじみがあります。北海道ではスーパーで普通にラム肉が売っているんですよ。(オージー産だったりしますが)家庭でバーベキューするときにラム肉というのは定番なんですが、普段のおかずのお肉もできるだけラムやマトンに変えてみようと思います。主婦猫チロをフォローする主婦猫チロ30代後半からのダイエット方法って?主婦猫チロのやせblog関連記事サプリメント・栄養補助食品で痩せるナットウキナーゼで腸内環境を変えるなら熱いご飯はダメ!ナットウキナーゼとは、納豆に含まれる菌のこと。この納豆菌は腸内に入ると腸内環境を整えるのに役立ちます。納豆ダイエットは即効性があるダイエットではありませんが、毎日の食事に組み込みやすいという点ではおすすめ...決まった食材で痩せる炭酸水ダイエットの方法は大量&ぬるめがポイント!普段の飲み物を炭酸水に変えるだけでダイエットになるということで、友人も炭酸水のペットボトルを手放さなくなりました。生姜に他のスパイスをプラスして、効能も美味しさもアップできるアレンジドリンクはいろいろ。わたしが気に入っているレシピをご紹介します。分量はすべてチロの作り方ですので参考までにどうぞ。...決まった食材で痩せる生姜紅茶ダイエット、常温でもいい?パウダーやチューブでは?Q&A生姜紅茶を使ったダイエットをいざ始めようと思うと、いろいろ疑問が出てきます。できるだけ効果をアップするために、知っておきたいQ&Aを集めました。チューブ...決まった食材で痩せるにがりを飲んでお通じキープするダイエットのやりかたとはお豆腐を作るときに使う「にがり」がダイエットになるというのは少し前にブームになりましたね。にがりの成分がお通じをよくしてくれるというのがその理由です。にがりを飲み水に入れてほんの数滴ずつ摂取します。...決まった食材で痩せるホットヨーグルトを夜に食べると脂肪排出効果が!!ヨーグルトがおなかの調子を整えるのは有名ですが、冷たいヨーグルトを食べるのは寒い日にはちょっと辛いかもしれません。おなかを冷やすことは腸活としてはよくないことで、おなかが冷えるとおなかを壊してしまうという人もいますよね。主婦猫チロダイエットが長続きしない。同じダイエット方法を継続しなくても、気になるものをあれこれ試しながら少しずつ絞れればいいんじゃないかと思っています。巷にあふれるダイエット情報を見やすく整理したいという個人的需要から作ったサイトですが、どなたかのお役に立てれば嬉しいです。30代後半からのダイエット方法って?主婦猫チロのやせblog.ホームこのサイトについてタイトルとURLをコピーしました。