[トレーニング]ダイエットにオススメのエクササイズ(バランスボール)14今回はバランスボールを使って腹筋を鍛えるエクササイズをご紹介します。軽い負荷で行えるので女性の方や腰痛のある方にもオススメです。膝をついた状態で両手をボールの上におきます。☆方法☆お腹を丸めるようにしながらボールに体重をかけていきます。出来るだけしっかりボールをつぶしていきゆっくり戻していきます。呼吸は息を吐きながらボールをつぶしていき吸いながらもとのポジションに戻ります。回数は10回を目安に2から3セットやってみましょう。負荷が軽いようならボールをつぶした状態で5秒から10秒ほどキープするとより効果があります。[最近の記事]バレンタインデーでたくさんのチョコいただきました1日早くバレンタイン頂きました!!プロテインいただきました沖縄旅行のお土産いただきました。今年も1年お世話になりました。