帰ってからはローラー。ローラーは大前さんメニューを意識しcadence高めでペダリング綺麗に。久々に筋トレガッツリ。zwiftはハイブリットローラーで。[15min-5min]×110min走×2流し心拍がMaxの8割になるように心拍計とにらめっこ。午後は午前に心拍が上がり切らなかった分1回をやった後、ペダリングと姿勢を確認しながら流し。P.S.同じ宿の理科大の方々の中に高校時代の部活の先輩がいた。石井佐藤(原)原は1周で帰ってしまい残りの2人もメカトラとハンガーノックでいなくなり3周目はソロになった。85km曇りだと思って走り始めたのに、後半強めの雨に打たれた。大喜多さん車が通りかかって『乗る?』と聞かれたが、さすがに全身濡れた格好で車に乗るのは申し訳なく思ったため、やめておいた。本来5周したかったのに3周で終わらせてしまったのは悔いが残る。0練習報告8月28日水曜日ローラー3.5hうち10分走数本と30-30筋トレただのメンタル芸。今から考えたらもう少し乗れる時間はとれた気がする。このブログをリンクに追加するブロとも申請フォームこの人とブロともになるQRコード。