朝型の食事のすすめ朝型の食事のすすめ朝食の習慣はありますか?朝食を食べない理由は「時間がない」「自分一人だけだから面倒」といった手間をかけられないことの他に、「食欲がない」といった朝の食欲不振も多く聞かれます。朝、あまり食べたくないという原因は「前日の夕食時間が遅い」「夕食の量が多い」なども原因かもしれません。朝は食べていないのに太りやすい......そんなお悩みはありませんか?ここ最近の研究で、朝食を食べずに夜型の食事を続けると糖や脂質代謝、さらには体重増加への影響があることが分かりました。夕食時間が遅い夜型の食事は睡眠・起床・食事という体の24時間周期の自然なリズムを狂わせる恐れがあるようです。食事の時間が早いと、体重が減少しやすくなるだけではなく、エネルギー代謝やホルモンの分泌などが活性化するとのこと。食事のタイミングを朝型にし、睡眠時間を一定にすることで体重コントロールしやすくなるようです。血糖コントロールに関しては朝食を食べた場合と食べなかった場合とでは、同じ摂取カロリーであっても後者のほうが昼食後の血糖が高くなるということも分かっています。できるだけ夕食は軽めに、朝食、昼食を中心とした朝型の食事を意識し、睡眠時間を一定にすることが体重コントロール、さらには糖質、脂質代謝には重要のようです。朝食前に空腹感を覚えるような食べ方を心がけましょう。/●土曜日は学会等で休診になる場合がございますので電話・ホームページ等でご確認下さい。