小さな欠片から色溢れ出す。溶けて流れて固まった蝋の欠片。流れに委ねて自然に出来た結果が美しいものだった時ってとても幸せ。2016年11月3日木曜日11/1に新しく灯したキャンドル。11/1に新しく灯したキャンドル、秋っぽい色味で作ってあります。中に大きな蛍光ピンクの欠片を入れてます。順調に少しずつランタン状に。この色のひかり、今後どう育ってゆくでしょう。炎が下に落ちてゆきながらどんどん鮮やかになってゆく。この様子がたまらないんだなー。壺山キャンドル大好きです。レッスン中にでも、レッスン後にでも、ほーーーっと一息目に留めて頂けたら幸いです。【ヨガヘヤ温活部】お白湯。本日11月3日(木)今日ヨガヘヤは朝&お昼のクラスはお休みを頂いておりました。有難うございました^^さて。先日の流れから今日は早速温活について書いてみたいと思います。私は体を温めるために気を付けていることが幾つかありますが、その中でも一番身近で簡単に続いている習慣がお白湯です。お白湯はもともとインドの伝承医学アーユルベーダでなによりも勧められている飲み物です。お白湯を作るのに必要なものはケトルとお水とマグカップだけ、と何かを特別に準備する必要もありません。今すぐ気軽に始められる所が良いですね。むくみ改善」etc...沢山報告されています。実際に、続けてみて私自身が最初に感じた効果はむくみが取れやすくなった事です。温かさで内臓代謝が上がり無駄な水分や老廃物が排出されるのでしょうね。それに寒い日でも体が温まるまでに時間がかからなくなって来ました。寝ている間には500ml程の水分が失われると言われます。脳は身体の中でも一番水分が多い場所であることから、朝起きがけに水分をきちんと取ることは大切。起き抜けにお白湯を飲むと内臓がダイレクトに温まって、寝ている間動いていなかった身体中に気がじんわりと巡るのが分かります。身体はリラックス感に溢れ頭はスッキリするので自分自身をスイッチオンしやすくなり一日を気持ちよく始められます♪そして夜は寝る前に🌃お腹が内側からぽかぽか温かいと体も心も安心して安眠に繋がります。眠りが浅い方には是非夜のお白湯からおすすめします。そもそも内臓の周囲に巡る迷走神経はその殆どが副交感性の繊維で成り立つのです。温かいものを飲んだりマッサージをしてお腹を温めると副交感神経が優位になってリラックスモードに切り替わるのですね。内臓が温まることで夜寝ている間にも行われる新陳代謝を助けます。〜お白湯の作り方のポイント〜お水をやかんで15分程沸騰させ、やけどしない温度に冷まして飲みます。お湯が湧いたらすぐに火を止めてしまいそうですが、水道水を直接使う場合は「15分ほど沸騰させる」という所がポイント。沸騰した直後ではトリハロメタン数値が通常の2〜3倍に増えるそう。(※トリハロメタン・・・川の水を水道水として使えるようにするため塩素で消毒する際に生成される発がん性物質)ですが沸騰後10分以となるとお水の時点よりトリハロメタン数値がぐっと下がる為、やはり沸騰してすぐに火を止めるのではなく10~15分はぼこぼこと沸騰させたいところです。