認知症予防に「歌いながら手拍子」なんと5日で効果が出た?...たけしの家庭の医学2018.11.08ムロツヨシと戸田恵梨香の恋愛ドラマTBS「大恋愛~僕を忘れる君と~」で大きなテーマとなっている若年性アルツハイマー。若年性が付かないアルツハイマーが怖い今日この頃だが「歌いながら手拍子」をすることで認知症予防になると聞いて、黙ってはいられない。11月6日の「たけしの家庭の医学」(テレ朝)で紹介されたポイントをまとめてみた。スポンサーリンク数ある認知症予防法の中でも特別と言える方法が「楽器の演奏」だという。楽器演奏が出来なくても「歌いながら手拍子」をすることで、認知症予防になるらしい。※慣れてしまうと脳の血流が活性化しなくなるので、次々と新しい曲に挑戦することも大切これからは「認知症予防」と言ってカラオケやライブに行くのもありだろう。一緒に歌う事も手拍子もできる。知らない曲もあるだろうし、理想的な場所だ。原因で行方不明になった人数...年間1万5863人。国内の認知症の患者数はおよそ530万人。85才以上では50%...だそうだ。数ある認知症予防法の中でも特別と言える方法として、今年、日本の権威ある学会が効果あり!と太鼓判を押したのが「楽器の演奏」だった。楽譜を見て適切なタイミングで、適切な指の動かし方やあるいは息の吐き方をしなければならないそして、自分の音、周りの音を耳で聞きながらそれをフィードバックさせて動きに反映させなければならない⇒脳のかなりの部分を同時に賦活する状況で、脳を良い形で刺激することに繋がる番組では、脳の血流を計測する光トポグラフィー(認知機能と関係の深い前頭葉を中心に血流を計測する機械)を用意。キーボードの演奏者にこれを装着。キーボード演奏開始と同時に一気に画面全体が青から赤く変化した。これは脳の様々な場所の血流が増え活性化している可能性を表わしているそうだ。長年楽器の演奏を続けている人は脳が若々しく保たれている?過去の研究で「何らかの楽器の演奏をしているグループ」は「そうでないグループ」に比べ、認知症のリスクが64%低かったらしい。番組では、それを証明しているといっても過言ではないような日本人の世界最高齢の現役ジャズトリオ(ゴールデン・シニア・トリオ)を紹介。楽器はヴィブラフォン(92才)・ピアノ(84才)・ベース(81才)、3人の平均年齢は83歳。演奏できる曲のレパートリー数は500以上。脳年齢は、二人に60代の数値が出た。それを聞いても、彼らは余裕の表情だったのが印象的だった。(この辺は、TVを見た記憶のみで書いてます...汗)○おすすめの楽器ピアノ、ドラムなど難しい楽器の方が良いが、簡単な楽器でも効果はある(これを聞いただけなら)楽器の演奏を一から始めなければならないのか、面倒だな、と思うだろう。阿部先生は、「楽器演奏」に匹敵する認知症予防法があり、それは「歌いながら手拍子をすること」だという。○「歌う」だけなら歌うだけの脳を、光トポグラフィーで見てみると、赤くなる部分も見受けられたが、半分ぐらい部分的に青い部分が残った。これは歌うと言語中枢(言語を処理する部分)を中心に活性化するが、動作を伴わないため運動を制御する部分は活性化していない、ということになるらしい。○「歌いながら手拍子をする」と光トポグラフィーは、かなり広範囲が赤くなる...キーボート演奏の時と同じようになった。「歌いながら手拍子」は・曲に合わせて動作(手拍子)・言葉を使う(歌)⇒同時に行う事で脳の様々な部位が活性化する。歌いながら手拍子をどれくらいやれば認知症の改善が望めるかという事で...物忘れに悩む(注文を間違える、忘れるなど)飲食店で働く63才の女性に、期間は決めず毎日の様子を撮影。変化が見られたら脳年齢をチェックをするという検証を行った。店に設置されたカメラで彼女の様子を撮影。店主であるご主人や客も巻き込みながらも少しずつ変わっていく彼女...。最後には、注文品が出来ていないのに気付き自分から手伝うまでになっていた。その結果、この検証を始める前、65才だった脳年齢が50代以下になるという検査結果が出た...これには本人も先生も驚いていた。スポンサーリンクこれを続けていくと認知予防にもつながると期待されるとのこと、是非お試しあれ!たけしの家庭の医学のアプリでチェックしてみようauの「家庭の医学のアプリ」では、実際の医療現場でも用いられている認知症チェック(RDSTテスト)で認知症の危険性をチェックできる。判定:7点以下...認知症の疑い4点以下...認知症が強く疑われる※このチェックの結果は病気と診断するものではありませんその他...・記憶力チェック...記憶を引き出すテスト・注意力テスト...一枚のイラストを見る、書きだす、答え合わせ...などもテストできる。※https://sp.health.asahi.jp/でも同じものが見れるようだ。まとめ「歌いながら手拍子をする」という方法を5日間やって効果が出たように見えた63才の女性。彼女はアカペラ(曲無し)でも歌っていたし、同じ歌を歌っていたし、普通に手拍子しているだけだった。後半ちょっと多めに手拍子をするようになっていたが、見ている限りでは、「歌いながら手拍子をする」のは、それほど難しいことではなさそうだ。これでこれからは「カラオケ」屋も「認知症予防にどうぞ!」と胸をはって宣伝できるだろう。「コリネバクテリウム・ウルセランス感染症」。血糖値と言う名がついているが、糖尿病のことではない。耳慣れない言葉だが、これはほうっておくと「突然死・がん・認知症」になりかねないそうだ。新型カンジタ症で、死亡することも?アメリカで明らかに!カンジダ症になると、「あそこ」が痒くなる、らしい。大体は、病院で軟膏をもらい治る病気、と聞いていた。ところが、進化した「新型カンジタ症」は、染者の60%の致死率と言われ、先ごろ話題になった。食物繊維の優等生ごぼう...その理由とベストな取り方が「元気の時間」でわかった!今日のTBS「元気の時間」のテーマは「食物繊維」だった。健康のために欠かせない食物繊維を効率よく取るための方法や理由が紹介された。番組の内容をまとめてみた...参考になれ2017.10.22健康デンマーク式国立病院ダイエット!尾上菊之助も実践!...だが衝撃的な事実が発覚!歌舞伎役者の尾上菊之助は、今TBS「下町ロケット」で大活躍中だ。先日「櫻井・有吉the夜会」にゲストとして出演していた。「糖質制限ダイエットって、お米などの炭水化物を食べなきゃいい!っていうやつだよね?」と思っている人は、多いと思う。「やりたいんだけどさ、結構覚悟いるよね、私続かないと思うんだ...」と諦めている人も多い。血糖値スパイクの不安をなくす超簡単な3つの対策とは?「血糖値スパイク」は、放っておくと「突然死・がん・認知症」のリスクがある。したら糖尿病より怖いかも...ということを前に書いた。この病気は元に戻れる病気だから早く手を打つことが肝心だ。「酢納豆」についてまとめてみた。ショッキングな内容のものだった。水中毒ってなんだ?熱中症予防に「水だけの飲みすぎ」には要注意!ここのところ続く、猛暑日。毎日のように熱中症での死亡のニュースが流れている。熱中症対策に水分補給は大事!という事で、せっせと水を飲むことを心掛けている人は多いだろう。水の飲みすぎは「水中毒」になる恐れがある。