足首がかたくなると疲れやすかったりむくんだりします今回取り上げるのは、女性ラジオリスナーさんのお悩みです。「一年ほど前から、ジャズダンスとバレエを習い始めました。柔軟性アップはしたものの、かかとを床に着けてしゃがむことができません。足首から曲げるフレックスの状態も苦手です。後ろ側、つまり、かかと側を柔らかくするにはどうすればよいですか?」フレックスは、ダンス用語ですね。身体の方に寄せる動きを呼びます。この女性ができない一番の理由。それは、これまでの人生で足首を曲げる機会が少なかったことではないかと思います。始めたのは一年ほど前とのこと。加えてこれまで、<かかとの高い靴を履く頻度が高かったのでは>と想像します。足首の返る角度が狭いのでしょう。そこでおススメのアドバイスを2つ。自分の体の硬さに合わせたストレッチができる商品です。台の上に立つことで足首がよりフレックスになります。太もも裏の筋肉(ハムストリング)がより伸びます。足首の動きは、ふくらはぎの筋肉と直結しています動かす回数によって、ふくらはぎの血液が心臓に戻る量と比例するんですね。むくみを解消するための最大の鍵だというわけ。毎日の工夫で、足の可動範囲を広げることは可能です。【ポイント】ハイヒールを愛用している女性に、足首の硬い人が多いです。将来の歩ける年数も変わってきますよ。聴くだけで、体に効く。【姿勢が変わると、人生が変わる。【姿勢が変わると、人生が変わる。Life.可能性を最大限に引き出します。正しい姿勢があれば何でもできるとモットーに挑戦している事などアップしています。左足首の可動範囲が狭く、上手にかがむことができません。左足首の可動範囲が狭く、上手にかがむことができません。