51BlogAppleFashionMusicHealth&BeautyBookWebCoffeeProfileContactTravel51Blog興味のあることや本の感想などを綴っていく雑記Blogです。2019/03/01最近なんとなく記憶力や集中力、思考力が衰えたように感じる。そんなあなたの「冴えない脳」を改善するために必要なのは、思い出したようにたまに行う脳トレではなく、生活の改善だ。この本では誰にでもすぐにでも実行できて、有効性が高い15の習慣を提案。仕事ができる脳、若々しい脳を取り戻すためのポイントを分かりやすく解説しています。毎日寝る前に同じ行動をすると睡眠を誘発します。準備→読書→就寝など。指→腕→肩→首と意識して力を抜いていく。プレッシャーの中、日々仕事していると体に力が入りがちになるので有効な習慣です。逆にやらないほうがいいのは、刺激的な映像や音楽の視聴、激しい運動や議論、指先など末梢神経の刺激、短時間で集中して仕事をすることです。●夜は情報を蓄える時間に向いている。考えを大ざっぱにまとめ、早く寝よう七つ以上の要素を同時には処理できない例えば、A→B→C→D→E→F→G→H→Iという工程があるとしたら、それをA〜C=1、D〜F=2、G〜I=3、とし三段階に大きく分ける。それを把握してから、細部に目をやる。A→B→Cというプロセスをしっかり記憶に定着させてから、それ以降を考える。人から話しかけられたときにパッと反応できなくなる周囲の変化に疎くなる人から物忘れを指摘されることが多くなる同じことを繰り返し考えがちになる人から話しかけられた時にパッと反応できなくなるというのはまさに僕と同じ症状。これは話しかけてきた相手が誰であるのか、なにを求めているのか、どんな感情を持っているのかということを、姿形や表情、声音などから総合的に判断する動作を一瞬んで行います。ところが目の動きが鈍い人は、まず視覚的注意を話しかけてきた人に合わせるのが遅れます。反応していいかわからなくなってしまいます。相手の目を見て喋れとはよくいうが、人見知りの僕にとってはこれが何よりの苦痛。相手がドヤ顔でマウンティングしてきたり、軽蔑の眼差しでこちらを見てきた時の目の動きが嫌すぎて、相手の目を見れない。お店に行っても店員さんが女性だった場合、あまりジロジロ見るのも相手に不快感を与えるかなと思い目線を外して注文します。店員さんのほうから話を振られても、アワアワしてしまいます。ブログを工夫して書こうブログを書くことも、脳にとって良い習慣だという。僕のように他人と会話する機会が少ない人にとっては、貴重な脳トレになりうるそうだ。「どうやったらこの話をより分かりやすく人に伝えられるか」「どう料理したらもっと面白く読ませられるか」と工夫すると良い。有効なアイディアを生み続けるには、知識や語彙を増やす努力も欠かせない。なんとなく本を読んだり人の話を聞いたりするのではなく、どう活用できるか考えながら脳に入力し出力する。ググればなんでも調べられる時代、他人の知識をいかに自分で使える記憶として脳に落としこむか大事。●「なんの役に立つのか」より「誰の役に立つのか」を重視して考える●アイディアは情報の組み合わせと考える(無からは有は生み出せない)●書くことによって情報を脳に刻み込み、まとめをしながら考える日々の生活で少し意識すればできそうな習慣が15個。これは生かせそうと思うものから、自己啓発本んで散々言われてきた内容まで様々な習慣を分かりやすく紹介していて、『KindleUnlimited』読み放題本としてはコストパフォーマンスだ高いです。本の内容とは関係ないけど、作家さんが勝手に『KindleUnlimited』読み放題本として登録されているとクレームが続々と入っていますね。この流れでラインナップが脆弱にならないことを祈ります。Unlimited読み放題書籍です。月額980円で和書12万冊以上、洋書120万冊以上のKindle電子書籍が読み放題になるサービスが初回30日間無料となっております。PCの方はサイドバーのリンクより、スマホの方は下の方へスクロールしていただければリンクが貼ってありますので興味のある方はどうぞ。一部の書籍はキャンペーンなどで無料になっていて現在は有料となっている場合もありますのでその場合はあしからず。肥満や疲労、腸内環境の不調でお悩みの方に贈る入門者向け食事メソッド集です。巷にあふれるサブスクリプション。...Tweet究極のビジネスツール。統計をかじってみよう!「統計学」がビジネスパーソンの間で注目されています。雑談力に関する本は数多く読んできたが特に真新しい内容ではなかった。俊祐デザインとは何も芸術分野だけのものではない。レッドオーシャンをハズす、勝つための経営術アウトオブフォーカス、わずかに焦点をずらしてぼかしを作る写真撮影のテクニクだ。理性と直観の哲学バトル!言葉は時に嘘をつく。言葉に囚われすぎるとつまらないことにこだわる事に。他ファクトフルネスとは――データや事実にもとづき、世界を読み解く習慣。1秒で不安が吹き飛ぶ言葉Twitterで知ったオネエ言葉の精神科医の放つ悩みが吹き飛ぶ毒舌金言集。STATISTICAL数字は嘘をつかないが、それを扱うものは嘘をつく。仕事が速い人はどのようなことを意識して日常の仕事やタスクに向かっているのだろう。巷にあふれるサブスクリプション。...Tweet10LIFE3.0──人工知能時代に人間であるということAI時代、これからくる世界の姿と生命について語り合おう。...TweetAppleFashionMusicHealth&BeautyBookWebCoffeeProfileContactTravel「脳が冴える15の習慣」で良い習慣を身につける興味のあることや本の感想などを綴っていく雑記Blogです。