ARTICLEダイエット中のあなた亜鉛不足かも!重要ミネラル亜鉛をとる方法。2つであるということは、今のところ間違いありません。・・・と、以前の記事でお伝えしました。それで、その記事を読んでくださった方から、こんな質問をいただいたんです。僕もわかってるんです。・・・が、ついつい、食べ過ぎてしまいます。・・・というものです。今回は「過食を防ぐ食べ方」です。・・・・というのをご存知ですか?「えっと、、、もしかして、食事の前に、キャベツをたくさん食べる方法ですか・・・?」と、思いますよね?・・・正解です!(字を読めばわかりますよね。笑)では、改めて、簡単にやり方をご紹介しますね。「食前キャベツダイエット」は、たったの3ステップで出来てしまうので、誰でもすぐに覚えられて、とっても簡単なんですよ!どういうステップかと言いますと・・・1.キャベツ1/6の大きさに、ざく切りする。ポイント:大きく切った方が噛む回数が増えます!2.その切ったキャベツを、食前によく噛んで食べるポイント:むしゃむしゃ食べましょう!3.味に飽きたら、調味料を使う。ポイント:ノンオイルの調味料を使うと、さらに効果的です!はい、たったこれだけ。方法論として理解するのではなく、その本質を知ることが、あなたのメタボ解消に、役立つんですよ^^ですので、考えてみてください。何がよいと思いますか?はい、考えました?考えてませんよね?考えてくださいね。はい、ズルはなしですよ。(しつこいですか?笑)はい、では、答えです。食前に生のザク切りのキャベツを食べるとムシャムシャとよく噛むことになりますよね?そうすると、満腹感が得られ、食べ過ぎを防ぐことができるんです。キャベツはローカロリー。(キャベツ1/6カットは、約200gで39Kcalしかありません!)さらに!食物繊維が豊富で、キャベツから食べると食後の高血糖も防ぐことができるなど、さまざまな効果があります。今日の私からの提案は野菜からよく噛んでゆっくり食べましょう!です。野菜嫌い!!!!・・・という方もいらっしゃいますよね?でもね、野菜って、実は、ガンが嫌がる食べ物なんです。野菜を食べると、肥満や糖尿病、ガンなどが予防できるんです。私は以前、40代で大腸癌を発症された方の食生活を伺ったことがあります。・・・・とおっしゃってました。聞いて(野菜が何かしゃべる?オカルトですね。大さじいっぱい84Kcalです。一年間続けると4kgは太ります。これからの季節は寒いので、鍋で野菜から食べるのもオススメです。