[水泳でダイエット!]水泳は、ダイエットに効果的な運動と聞きますが実際に痩せるのだろうか?と疑問に感じる方もいらっしゃることでしょう。水泳がダイエットに効果が出やすいのは、他の運動と比べて全身をまんべんなく動かす為効果が得やすいこと。水中での運動なので重力がかかりづらく、膝や腰への負担も少なく運動を行えるため誰でも始めやすいダイエットの運動と言えます。今回は、水泳でダイエットをした場合に効果的な泳ぎ方や運動量について紹介致します。1.なぜ痩せない?今まで運動をしていなかった方が運動を始めると、すぐにでも効果が出るのではないかと思いますよね。一生懸命運動しているのに思ったように効果が上がらないことがあります。これは、一般的に言われている運動量というのはある程度の運動スキルを持った方が行った場合での運動量を想定しているため、同じように消費するには思っているよりも身体を動かす必要があるということが知られていないからです。一般的なスイマーと、競泳選手が同じ距離を泳ぐのでは、消費カロリーは明らかに異なります。効果を上げたいのであれば、身体能力を向上させましょう。2.痩せるための距離や時間って?水泳で痩せるためには、ゆっくり長く泳ぐことが重要とされますが、ではどのくらいの距離を泳げばいいのか、どのくらいの時間運動し続ければ良いのか疑問になりますよね。ダイエットと考えると、大体30〜60分程度泳ぐようにすると良いでしょう。水泳ダイエットでは、身体を動かし始めは燃焼効率が上がらず一定の距離(約200メートル程度)を過ぎたあたりから、燃焼効率が上がって脂肪を燃やしやすくなります。痩せるためには、少なくとも30分を目安に運動すると良いと言えます。息が上がり過ぎるようではダイエットというよりも筋肉がつくようになります。理想は、週に3回程プールに通えると効果が期待出来ます。通うのが難しいという方もいらっしゃると思いますので、その場合は通えない日は寝る前でも少しでいいので腹筋や背筋を行って、身体能力の基礎を整えるようにしてみましょう。筋肉がつくと、筋肉がない人よりも脂肪の燃焼効率が良くなります。3.痩せるためのメニューの例ダイエットメニューは、痩せたい箇所によっても違いますし、人それぞれ体型によっても異なっていきます。一般的なメニューの例は以下のようになります。1アップとしてウォーキングで100メートル2500〜1000メートルゆっくり大きくスイム3ダウンとして100メートルスイムもしくはウォーキングアップで動かし、燃焼効率を上げます。大きくスイムでは、なるべく連続で泳ぎ続けられると良いでしょう。この間にウォーキングを挟んでも構いません。長く休憩時間をとらないように気を付けましょう。ダウンとして、深呼吸をしてウォーキングか大きく呼吸をしてスイムをして息を整えます。これはあくまでも目安の距離になりますので、これでは疲れてしまい続かないということであれば最初は減らしても大丈夫です。水泳に限らずダイエットというのは、長い目で見ることが肝心です。痩せるためには少し時間はかかりますが、続けられるように様々なメニューをとりいれてみましょう。「水泳が驚くほど上達する練習メニュー教材」です。元オリンピック選手やプロスイマーが監修しているの信頼性の高い教材なので、誰でも確実に水泳が上達することができます。このページでは、数ある教材のなかでも、信頼性と即効性が抜群の水泳が上達する練習メニュー教材をランキング形式で紹介します。公開する年齢や泳法に関係なく、水泳のタイムを伸ばす秘訣が公開されています!オリンピック選手を次々に生み出している最先端の2軸泳法で、アナタも自己ベストを更新しましょう!しかも、180日以内に自己ベストがでなければ全額返金保証がついているので、安心して取り組むことができます。水泳嫌いのお子さんを泳げるようにしたくありませんか?実は、泳げない親御さんでも、子供を短時間で泳がせることができる指導法があります。それがこの子供水泳・上達プログラムです。したばかりか、すいすい泳げるようになった指導法です。お子さんの水泳嫌いを克服したい親御さん必見の指導法です。することができ、今まで追いつかなかった選手も抜き去ることができます。私が試した水泳練習教材の中でも、この教材は群を抜いて効果的でした。今よりもスピードアップしたいマスターズ水泳や競泳の選手に最適です!しかも、1ヶ月以内に自己ベストがでなければ全額返金保証がついているので、安心して取り組むことができます。公開する水泳の正しいドライランドトレーニングのノウハウが詰まっています!小学生からマスターズまで幅広いスイマーに通用する陸上でのトレーニングでアナタの水泳はもっと速くなる!!しかも、180日以内に自己ベストがでなければ全額返金保証がついているので、安心して取り組むことができます。この記事を読んだ人におすすめの記事ダイエットに効果のある水泳を学ぼうダイエットに効く水泳メニューをチェック!本当に水泳はダイエットに効果的な方法なの?水泳はどのくらいの距離を泳げばダイエットになる?コメントを残す返信をキャンセルする。(required)サイト上に表示された文字を入力してください。Reserved.このページの先頭へ。