思わず人に言いたくなる豆知識や好奇心をくすぐられる話題を集めた雑学の壺です。2019.09.30女性のうつ病が増えているそうです。鬱病の引き金になるかもしれません。早く適切な治療を受けることもできます。早いうちなら、生活習慣を見直すことで改善することもできます。早めに医師の診断を受けるようにしましょう。鬱病を遠ざけることができるのか、その方法について考えてみました。女性のうつ病は日常生活の過ごし方で症状をチェック!女性のうつ病は考え過ぎが原因?!うつ病にならないための7つの生活習慣とは?あとがき共有:いいね:女性のうつ病は日常生活の過ごし方で症状をチェック!女性のうつ病は40代から発症する人が増え、50代~70代でも発症する人が多い、身近な病気です。鬱になってしまう女性が多いのです。認知症になるリスクも増える危険性があります。鬱の症状を早く見つけて、確実に治すことが重要なのです。自らが発している鬱のサインの見つけ方を知る必要があります。気分の落ち込みや不安、集中力の低下、不眠などの症状が現れます。脳が炎症によるダメージを受けているからだそうです。気分が落ち込んだり、悲しくなったりする。物事に対して興味がなくなり、楽しめなくなる。疲れやすく、気力がわかない。何をするのも億劫になる。食欲がない、あるいは食べ過ぎてしまう。眠れない、あるいは眠り過ぎてしまう。自分には価値がない、周りに申し訳ないと思ってしまう。頭が思うように回らない、物事に集中できない。動作や話し方がゆっくりになる。生きていても仕方がない、死にたいと思ってしまう。病院を受診する必要があります。物忘れや痛みがサインの場合もあります。誰にでもあることです。日常生活にも支障が出ているのなら『うつ』かも知れません。誤診ということも少なくありません。血液検査で血液中のPEA濃度を測定することで、うつの診断や、治療の効果の確認などが出来るようになるとのことです。何語?カタカナ語うまく使えていますか?インターネットによって、世界の情報をより簡単に取得できるようになった現代。日本語だけでは表現しきれない言葉が以前に比べ、加速度的に増えている昨今。トラウマのようなカタカナ言葉ってなんとなく流していたけど、ほんとうの意味や使い方で不安に思うことありませんか?今回は、そんな言葉の中から『トラウマ』についてご紹介してきます。40代~70代での発祥が目立ちます。独り暮らしになった孤独感を訴える人もいるということです。『痛みがしつこく続く』『耳鳴りやめまいがなかなか治らない』といった背景に、うつが隠れているということもあるそうです。「もしかして認知症では?」と、心配する人もいるようです。将来、認知症になるリスクがあがるという報告もあります。専門医を受診してきちんと治すことが重要です。神経伝達物質が足りなくなっています。鬱に関わる神経伝達物質には、セロトニン、ノルアドレナリン、ドーパミンの3つがあります。セロトニンは、気分を安定させ、不安や恐怖を軽くします。ノルアドレナリンは、思考力や集中力、意欲に関係し、ドーパミンは、気分の高揚や幸福感などに関係しています。脳内の物質によって大きく左右されていることがわかります。神経伝達物質がどんどん使われて減っていきます。考えすぎることは要注意ですね!疲労感と倦怠感の違いは何か?疲れが取れなくて集中力がなく無気力なのを治すには?私はよく「疲れたー」って言います。それは、疲労感だと思っていました。なんか、だるいし、ちょっと休もうって思うのですが、しなくてはいけない事が山積みで、また動いてしまうので、夜は、お布団に倒れ込んでしまうんですよね。疲労感の他に、倦怠感もあるって聞いて、私の疲れはどっちなんだろう?と、思う様になりました。疲労感と倦怠感の違いから説明したいと思います。reiwa-jidai.netうつ病にならないための7つの生活習慣とは?考え過ぎや悩みすぎ、物事をつい悪い方向に捉えてしまうマイナス思考。心当たりのある人は、うつになりやすいタイプだといえます。眠れないことでさらに不安が増してきます。睡眠の改善が重要です。寝る30分前から自分のことを考えないようにしましょう!頭の中に自分が出てくると、どうしても考えが暗くなってしまうからです。心軽やかな“お花畑状態”にしましょう。自分を下げ過ぎると、自己肯定感まで低下しがちです。ならないために“自分を下げずに相手を上げる”方法、つまり、相手を褒めることです。褒め癖がつくと思考が前向きになります。場が和み、人間関係もよくなります。『わからなくて、できないこと』はあきらめる!問題には解決できるものとできないものがあります。悩み過ぎないためには、できないことはできないとあきらめることが一番です。その問題が、解決可能かどうか、まずは仕分ける習慣を着けましょう。