【経過報告4】鏡を見るのが楽しくなってきた。ダイエット家庭教師|#最終的には痩せたい#最終的には痩せたいホームはじめに美容|ダイエットメイク|ファッション顔タイプ診断お問い合わせFiNC【経過報告4】鏡を見るのが楽しくなってきた。2020年2月15日スポンサーリンクFiNCのダイエット家庭教師をスタートして、ついに4週間が経過しました。始めの頃は、食べるもの食べるものにダメ出しされてストレスで死ぬかと思ったけど、なんとか生き延びた。そのかいあってか、最近は鏡を見るのが楽しくなってきました。このままあと半分、無事に突っ切れることを祈りながら、4週間目の食事レポートと体重の変化をまとめてみます。前回の記事はコチラ【経過報告3】食事を取るのがだんだん面倒になってきた。4週間目のレポート1週間の食事レポート22日目:夕食は抜くな23日目:おやつは低糖質のものを24日目:日曜日なので評価はお休み25日目:2回連続、同じメニューはNG26日目:27日目:グラタンが食べたい!28日目:ついに72kg台に!4週間目の体重の変化まとめ※FiNCのダイエット家庭教師では、2月以降サポート商品が変わります。4週間目のレポートFiNCのダイエット家庭教師4週間目は、ミッションお酢を使ったメニューを意識して取り入れることです。ダイエットの効率を高めるための効能がたくさんあるそう。夕食に取り入れると、寝起きがスムーズになる効果も期待できるのだとか。お酢の取り方は、お酢を使った料理を作るサラダのドレッシングにプラスする黒酢ドリンクの3つです。酸味が苦手な私は、甘めに味付けされたリンゴ酢などのフルーツ酢を飲もうと考えていたのですが、それらは”糖質が多くなってしまうからNG”とのこと。代わりに、通常のお酢より酸味がまろやかになった”ミツカン『やさしいお酢』”と、黒酢ドリンクにカロリー0・糖類0の甘味料ラカントをプラスすることを提案されました。Amazon調べ-詳細)Amazon楽天市場Yahooショッピング↓無料電話カウンセリング・お申込みはコチラから↓FiNC(フィンク)ダイエット家庭教師スポンサーリンク1週間の食事レポート22日目:夕食は抜くな4週間目の朝は、完全に定番と化したスムージーからスタートしました。お昼には、前日に作った野菜スープとサバの缶詰(伊藤食品の美味しい鯖缶シリーズ、変に生姜で味付けされていなくて食べやすいのでオススメです。Amazon調べ-詳細)Amazon楽天市場Yahooショッピング夜には、スーパーで購入したサラダとサラダチキンを食べました。この日は、夕食が深夜1:00と少し遅くなってしまったので、おにぎりを自発的に抜いています。先生曰く、夕食が遅い場合は、豆腐や野菜スープなど消化に良いものを食べるようにすればOKとのこと。逆に、夜遅くなったからといって夕食を抜いてしまうと、血糖値が低下しすぎるのであまりよくないんだそうです。いえば昔、夜ご飯抜きダイエットをして70kg→63kgまで落としたんだけど、見事にリバウンドして体重が全く落ちなくなったのであった...。みんなもご飯抜きダイエットはやめようね。味噌煮ですとタレによる糖質や塩分もありますので控えめにしましょう。スープは野菜をたっぷり取り入れられていて素晴らしいです!今回のように夕食の時間が遅い場合は、豆腐や野菜スープなど、消化の良い物を食べるようにしましょう。夜遅くに食べたものは身体に蓄積されやすいのですが、欠食してしまうと血糖値が低下しすぎてしまいます。評価:★★★☆☆23日目:おやつは低糖質のものを23日目も前日と同様にスムージーでスタート。定番化していますが、すでにスムージーのストックが無くなりそうなのでどうするべきか悩んでいるところです。お昼には、明太子おにぎりとサバ缶の味噌煮、スーパーのサラダ。ナッシュ」に入ってたさわらの香味焼きに低糖質パスタとサラダをプラスしています。この日はどうしてもアイスクリームが食べたくなって、ローソンの低糖質アイスに手を出しました。評価は星2つでしたが、食べるなとは言われなかった。してもアイス(やその他のお菓子)が食べたい時は、低糖質やロカボ商品などを。チョコレートが食べたい時はカカオ75%以上のものを選ぶようにとのことです。栄養士さん明太子の塩分には注意が必要です。今回は味噌煮もありますので合わせて気をつけましょう。野菜は淡色野菜メインなので緑黄色野菜の割合も増やしましょう(*^_^*)間食:アイス評価:★★☆☆☆24日目:日曜日なので評価はお休み24日目の日曜日、評価はお休み。翌日何かを言われることもほとんどないので、チートデイ!とばかりに出先でかぼちゃのコロッケを食べてしまいました。一応、普段は選ばない野菜たっぷりメニュー「バジルチキンサラダ定食」にして、五穀米の量を半分に減らしているのできっとセーフ!間食:アイスカフェラテ/アーモンド評価:ー25日目:2回連続、同じメニューはNG25日目は、朝食のスムージーにトマトをプラスしてスタート。お昼には、豆苗サラダとサバ缶。夜には、お昼のサバ缶の残りに、納豆と野菜スープをプラスしました。野菜スープは、お水に鶏がらスープの素と野菜をぶちこんで煮込むだけで完成するので楽チン。続けて同じメニューばかりを食べていると、野菜:タンパク質:炭水化物=3:2:1のバランスをどんなに守っていても他のものを取るように言われます。作り置きしても、2回目に食べる時は具材をもう一種類プラスせよ!と言われるのは、正直ちょっとしんどい。魚を補うことが出来ているのは素晴らしいのですが、味噌にはやはりタレによる糖質や塩分がありますので注意です。鯖の水煮+トマト缶+野菜(ピーマンやキャベツなどいろんな種類OK)+オリーブオイル+ハーブソルトなどで炒め煮などオススメですよ(*^_^*)夕食は全体的にシンプルなメニューとなりましたね。栄養素の偏りを避けるためにも味噌煮→スープに溶き卵や大豆の水煮などをプラスされることをオススメします(*^_^*)あと、”シンプルなメニュー”って言われるたびに、シンプルじゃないメニューとはなんぞ?と考えたりします。評価:★★★☆☆26日目:26日目は、初めてサラダシーチキンという商品を口にした日です。夜は、以前先生にオススメされた大葉入り納豆を食べました。大葉を自ら購入するのは初めて。納豆以外の使いどころがわからず、5日が経過した今でも、残った大葉は台所の隅に放置されています。ちなみに、夕食のサラダには、お酢を使った手作りドレッシングを使用。黒酢にはコレステロールや中性脂肪が血管壁にたまるのを防ぎ、善玉コレステロールを減らすことなく、悪玉コレステロールだけを減らす働きがあります。この調子で頑張りましょう◎!間食:ホットカフェラテ/アーモンド評価:ー27日目:グラタンが食べたい!27日目は、いろんな鬱憤が爆発してグラタンを食べてしまった日です。一応、グラタンを食べる前にオクラのサラダをプラスしました。何を言われるかビクビクしていましたが、野菜をプラスしたことで先生からの評価は★4つ。久しぶりに食べたグラタンがあまり美味しく感じられず、味覚が変化したのかな?とちょっと戸惑いました。今日はねストレスでグラタン様に手を出したんだけど、前ほどおいしいとは感じなかった。お昼に食べた、手作りドレッシングをかけたサラダはクソまずだったのにね。私の味覚どこに行ったのかな。野菜を組み合わせられたのは素晴らしいですね◎オクラに豊富なβカロテンは、抗酸化作用を持ち、活性酸素を除去することができます。評価:★★★☆☆28日目:28日目は、朝食用にトマトをカットするのが面倒で、スムージー単体でスタートしました。お昼は、コンビニで購入したスモークチキンとサラダ。夕食には、野菜スープと納豆に、鳥もも肉を2切れプラスしています。なんなのかよくわかっていないので、テキトーにやり過ごしていました。緑黄色野菜は、かぶや大根の葉、ブロッコリー、インゲン、アスパラガス、オクラ、小松菜、ほうれん草、春菊、サラダ菜、など色々な種類がありますよ。評価:★★★☆☆ついに72kg台に!4週間目の体重の変化FiNCのダイエット家庭教師をスタートして28日、ついに体重が72kg台に突入しました。スタート時の体重が75kg、ファスティング時に1kg減り、そこから73kg〜74kgの間をずーーーーっとうろうろしていたので、”痩せている”とは言い切れなかったんだけど、72kg台にもなれば言ってもいい気がします、これは確実にせていると...!!!同居する彼氏にも、「本当にシュッとしてきたよね」って言われているし。試しに、約3ヶ月前の骨ストぽっちゃり×GU企画で使用し、”お肉を拾いすぎるから”という理由でタンスの肥やしと化していたVネックニットの着画を比較してみました。肉が目立たなくなってる!!!!ボトムの影響を抜きにしても、アフター画像は全体的にシュッとしている気がします。おかげで、最近は鏡をみるのも楽しくなってきた。スポンサーリンクまとめ先週までは、減らない体重に不安を覚えていたものの、今週はついに72kg台に突入し、ちょっとずつですが、ダイエット家庭教師の効果を実感しています。今週は”食事にお酢を取り入れる”というミッションも加わり、いよいよ本格的な感じになってきたぞ!とちょっとだけやる気も戻ってきた。実は、度々先生から食事メニューの提案をされるのですが、ちょっと面倒であまり実践できていませんでした。来週は先生からオススメしてもらった料理にチャレンジして、食事を楽しむダイエットを実践できたら良いなと思います。※FiNCのダイエット家庭教師では、2月以降サポート商品が変わります。FiNCのダイエット家庭教師は、2月以降各プランのサポート商品が変わります。ファスティングドリンク体組成計ベーシックプランからは、サプリメント・遺伝子検査キットが。プレミアムプランからはサプリメント・スムージー・遺伝子検査キットが無くなり、代わりに体組成計が加わります。お申し込みの際はご注意くださいね。Amazon調べ-詳細)Amazon楽天市場Yahooショッピング次の記事はコチラ【経過報告5】ついにジャンクフードに手をだした!#FiNCダイエット家庭教師あわせて読みたい【経過報告1】FiNCのダイエット家庭教師を始めて1週間が経過したので、現状と感想をまとめました。【今年こそ痩せたい!】体重75kgの引きこもり女子がFiNC(フィンク)の家庭教師ダイエットに申し込んでみた【アラサー女子の本気レビュー】FiNCの体重計がめちゃくちゃ便利って本当?実際に使ってみたスポンサーリンクスポンサーリンク関連記事はコチラFiNC【経過報告2】変化なし?#FiNCのダイエット家庭教師を始めて2週間が経ちました。基本的に家に居ますはなち*「あか抜けたい!」と美容・ファッションの勉強を始めた29歳の芋。本|アニメ|漫画(BL含)が好きなサブカルミーハーです。オンライン顔タイプ診断もやっています。view4ネイルの”はみ出し”なかったことに!?除光液いらず、爪の周りに塗って剥がせるあのアイテム!試してみた。view5ロングヘアーのアラサーOLが、1ヶ月湯シャンを試してみた結果!頭皮からずっと鼻●ソの匂いがします。【育爪歴3年目】アラサー女子が愛用するネイルケアグッズを紹介します。【経過報告4】鏡を見るのが楽しくなってきた。彼氏の汚肌をどうにかしたい!29歳男子にオルビスユーを1週間使ってもらった結果。おすすめ記事156cm74kgのぽっちゃり女子が【GU(ジーユー)】の【骨格ストレート】オススメアイテムを試してみた結果!【オンラインOK!】服選びが楽しめなかった私が、顔タイプ診断を受けた結果。顔面の戦闘力UP!ロシアのヤバイ粉を使ってみた口コミ・レビューヒップ107cm・体重70kgのぽっちゃりOLが、ファッションレンタル『エアークローゼット』を3ヶ月間試してみた感想まとめ。垢抜けはプ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