ステップ上に両脚、こちら床、マンボ、キック、ストップオーバーで向こう床、リバース、ボックスでこちら床。リバースニーで向こう床、マンボ。向こう床から左脚でステップ右を踏んで同様な動き。・・・・ブロック1右脚でステップを踏み、左脚キック、右脚向こう床、左脚ステップ上内側に捻る。捻りを戻すように前回り、右脚こちら床、ステップ上、向こう床、ステップ上、ボールチェンジジ、こちら床。リバースニーで向こう床、マンボ・・もっと他にもあったような気もする。向こう床から左脚でステップを踏み、同様な動き。・・・・ブロック2パワーラッシュ(30分)スクワット、クローズスクワット、サイドスクワット、かかと上げ、デッドロー、デッドリフト。ショルダープレス、ベンチプレス、ナロープレス、エクステンション。クランチ、ヒップロール、ツイストクランチ、腿裏拍手。リズムは、シングル、ツーツー、スリーワン、スリーバウンズ、フルハーフ、他。12月29日(木曜)一日所用。12月30日(金曜)娘夫婦を迎える準備や年賀状の作成・投函。昼寝したり、歌謡曲・ボクシングなどを眺め、自宅で長湯。ニーアップ、こちら床に下り、ステップに左脚マンボ。床上ターン、右脚をステップに乗せボックスで向こう床。ステップに左脚、右脚乗せボールチェンジ、ストラドル、右脚を向こう床から抜き、左脚を向こう床に置いてストラドル。左脚向こう床、右脚をステップ上、ボックスでこちら床。ステップに左脚、右脚と乗り、上記と同様な動き。・・・・ブロック1ステップに右脚、スライド、マンボオーバーで向こう床、床上ビハインド。右脚こちら床、両脚ステップ上、ハーフターン、左脚こちら床ランチ、右脚リバースニーでこちら床。ステップに左脚から上記と同様な動き。・・・・ブロック212月27日(火曜)ティップネスY店にてステップ2(45分)右脚からステップを踏んでベーシックストラドル、ストップオーバーで向こう床、ボックスでこちら床。前脚ステップ上・後脚こちら床のビハインド、・・・他、ストップ、スライド、オーバーで向こう床。向こう床から左脚でステップを踏んで、上記と同様な動き。脚でステップ左を踏むスパイダー、エルビス。左脚を上げ、右脚にクロスしてステップ上、ツイスト、向こう床、ストップオーバーでこちら床、ストップオーバーで向こう床、ストップ、スライド、オーバーでこちら床、ビハインド。ステップにストップ、ストップした脚を引いて、床上シャステ、ターン、向こう床。向こう床から左脚でステップを踏んで、上記と同様な動き。admin.taketonboパワーラッシュ,タイプライターワンピース,レステラ,他コメントを残す12月19日(月曜)NM駅からバスに乗り、海の景観のきれいな場所で一日過ごす。夜のNM駅近くの飲み屋・住宅には風情がある。12月20日(火曜)自宅で一日。12月21日(水曜)AG市で色々な人と。生懸命生き抜いてきた人もいるのだなぁとしみじみ。気取り・かざりを捨て懸命に生きている姿は、いっそ清々しい。12月22日(木曜)部屋の模様替え。庭も、鉢の配置換え、空いた鉢などのかたずけ。12月23日(金曜)木曜から金曜にかけ徹夜したので、朝から眠り、しばし起きてまた眠る。12月24日(土曜)小さな鉢2つの同じ種の花を大きな鉢一つに植え替える。百日紅も今までより大きな鉢に植え替える。ティップネスT店にてパワーラッシュ(45分)スクワット、クローズスクワット、サイドスクワット、デッドロー、デッドリフト、かかと上げ、クリーン。ベンチプレス、ナロープレス。エクステンション、ショルダープレス、フロントショルダー、アームカール。クランチ、ヒップロール、ツイストクランチ、ダブルクランチに似た腿裏拍手。リズムは、シングル、ツーツー、スリーバウンズ、スリーワン、スローキープ、フルハーフ、他。BUMBUM(45分)腰回し、シャステ、ニーアップ、前後左右への脚上げ、他。12月25日(日曜)庭のレモングラスを大きめの鉢に植え替え、葉も少し切って整える。見栄え良く、鉢の配置換えもする。ティップネスT店にてノンストップバイラ(60分)ステップタッチの変形、カデラ、ランチ、シャブロック、他。DANCE(45分)グレープバインの変形、ランニングマン、オープンクローズ、他。いちご入りロールケーキ娘が作って持ってきてくれた。admin.taketonboマーシャル,アーチロゴ傘プリントスウェット,Ladies’,アーノルドパーマータイムレス,他コメントを残す12月15日(木曜)一日所用。疲れてティップネスには寄らず、帰宅して入浴。12月16日(金曜)ティップネスKM店にてパワーラッシュ(30分)スクワット、サイドスクワット、かかと上げ、デッドロー、デッドリフト。ショルダープレス、ベンチプレス、ナロープレス、エクステンション。クランチ、ヒップロール、ツイストクランチ、腿裏で拍手。リズムは、シングル、ツーツー、キープスロー、フルハーフ、パーシャル、他。向こう床、リバースで左脚から向こう床に下りマンボ。右脚、左脚とステップにマンボ、右脚こちら床・向こう床、ステップ上の左脚を軸にボックスでこちら床。シャステオーバーで左脚向こう床、リバースで右脚向こう床、背中方向にシャステ・ステップ回り床移動でこちら床。左脚でステップを踏んで上記と同様な動き。・・・ブロック1右脚でステップを踏んで左脚フリーズ、ステップ踏むのを左脚に変え右脚でキック、リバースカール。ステップ右から下りてボールチェンジ、前回りで向こう床。床上ターン、ステップ上で背中回り、ストラドル、右脚でステップをチョン、左脚でステップをチョン。・・・・??左脚でステップを踏んで右脚フリーズから上記と同様な動き。・・・ブロック212月17日(土曜)所用で一日。12月18日(日曜)ノンストップバイラ(60分)ステップタッチ、シャブロック、シャステ、カデラ、他。DANCE(45分)オープンクローズ、グレープバイン、ランニングマン、ボールチェンジ、他。パワーラッシュ(45分)スクワット、クローズスクワット、サイドスクワット、かかと上げ。デッドロー、デッドリフト、クリーン。ベンチプレス、ナロープレス、エクステンション、ショルダープレス、フロントショルダー。クランチ、ヒップロール、ツイストクランチ、腿裏で拍手。リズムは、シングル、ツーツー、スリーワン、スリーバウンズ、フルハーフ、パーシャル、他。IRのジャブ・ストレートをパリングではじいたり自分のジャブやストレートを打ち込んだり。左ストレート・左ミドルキックのコンビネーションは、やや高度な練習。左・右あるいは右・左と感じさせ、左・左のパンチ・キックだと相手にとっては防御しにい攻撃になる。最後は、右ジャブ・左ストレート、左ミドルキックの階段(1打~7連打~1打)ORスイッチand右ミドルキック(1打~7連打~1打)。admin.taketonboステップ,ケーブルプルオーバー,ミロワール,他12月12日(月曜)所用でHT駅周辺、HD駅周辺を動き回った後、Y駅近くのティップネスY店の風呂で疲れをとり、帰宅。12月13日(火曜)痛めた右脚親指に炎症し始めたように感じたので皮膚科に行く。夜はティップネスT店にてノンストップバイラ(60分)。ステップタッチ、ボックス、カデラ、ターン、シザース、他を動く。風呂に入り、歩いて帰宅。12月14日(水曜)ティップネスY店にてミドルステップ(50分)左を向いてステップに右脚、左脚、向こう床に下りて左脚マンボ。右を向いて左脚キック、右脚ステップ上、左脚こちら床、ストラドル。右脚こちら床、シャステオーバーで向こう床、ツイスト、マンボ。左脚ステップ上、背中回りでこちら床、ビハインド。右脚ステップ上、左脚キック・内側に捻りステップ上、前回り向こう床、ストラドル。左脚ニーアップ・ステップ上、左脚ニーアップ、ステップ左近く床、ボールチェンジ、ステップ上、ツイスト、ステップ右近く床。ターン・移動で向こう床。ステップ上でリバースニー、ステップ上、ストラドル、こちら床マンボ、ツイスト、床マンボ。ステップに右脚、スライド、オーバー、ステップ上、ボールチェンジ、左脚軸に右脚をこちら床、ステップ上。向こう床、ステップ上、こちら床と一回転。右を向いてステップに左脚から上記と同様な動き。パワーラッシュ(30分)スクワット、サイドスクワット、かかと上げ、デッドロー、デッドリフト。ベンチプレス、ナロープレス、エクステンション、ショルダープレス。リズムは、シングル、ツーツー、スリーワン、スリーバウンズ、スローキープ、他。admin.taketonboパワーラッシュ,リバーシブルコート,レステラ,他コメントを残す12月9日(金曜)ティップネスKM店にてパワーラッシュ(30分)スクワット、サイドスクワット、かかと上げ、デッドロー、デッドリフト。ベンチプレス、ナロープレス、エクステンション、ショルダープレス。リズムは、シングル、フルハーフ、パーシャル、スリーバウンズ、他。脚、右脚向こう床、向こう床マンボ。向こう床からステップに右脚マンボ、左脚マンボ、右脚こちら床・向こう床、左脚軸にボックスでこちら床。シャステオーバーで向こう床、ストラドル、こちら床ビハインド。左脚でステップ右を踏むLマンボから上記と同様な動き。・・・ブロック1右脚でステップを踏み左脚を2カウント伸ばす、左脚でステップを踏み右脚キック・リバースカール。ステップ右端から下り、ボールチェンジ、右脚からステップに乗り前回りで向こう床。ステップ上ビハインド、ストラドル、右脚でステップをチョン、左脚でステップをチョン、こちら床ターン。左脚でステップを踏み上記と同様な動き。・・・ブロック212月10日(土曜)約40分の散歩とティップネスT店での風呂。12月11日(日曜)ティップネスT店にてノンストップバイラ(60分)カデラ、シャステ、ボディウエイブ、ステップタッチの変形、他。DANCE(45分)グレープバイン、ボックス、ボールチェンジ、アップロック、他。パワーラッシュ(45分)スクワット、クローズスクワット、サイドスクワット、かかと上げ、デッドロー、デッドリフト。ベンチプレス、ナロープレス、エクステンション、ショルダープレス、アームカール、クリーン。クランチ、ツイストクランチ、ヒップロール、腿裏拍手。リズムは、シングル、スリーバウンズ、フルハーフ、他。admin.taketonboステップ,ユーティリティーネップツイードパンツ,ミロワール,他コメントを残す12月4日(日曜)娘夫婦と妻が私の誕生日を祝ってくれた。美味しい焼酎やおはぎ、その他色々。DANCE(45分)ボックス、ボールチェンジ、ツイスト、ランニングマン、他。ステップ2(45分)ステップに右脚、左脚、閉じて開いて左脚ニーアップ、ステップに右脚を置いてボックス、向こう床、リボットターン。ステップに乗ってボールチェンジ、向こう床に下りてターン、ステップ・床を使ってランチ・・・・。ステップに左脚に続き、上記と同様な動き。ブロック1ステップに右脚、左脚向こう床、こちら床、床マンボ、シャステ。ステップにストップ、スライド、オーバー、片脚向こう床、ハーフターン、反対脚向こう床、リバース、向こう床に下りてビハインド。ステップにストップ、オーバー、こちら床からステップにマンボ。ステップに左脚から上記と同様な動き。ブロック212月6日(火曜)約1時間の散歩とティップネスT店での入浴。12月7日(水曜)ティップネスY店にてミドルステップ(50分)左を向き、ステップに右脚、左脚、向こう床に下りて左脚マンボ。右を向き、左脚キック、右脚ステップ上、左脚こちら床、左脚ステップ上、右脚こちら床。左脚を軸にボックスで向こう床、左脚ステップ上、右脚ステップ上、左脚こちら床、左脚ステップ上、右脚こちら床。シャステオーバー向こう床、左脚マンボ、ツイスト、左脚ステップ上、右脚リバースニー、こちら床ビハインド。右を向き、ステップに左脚から上記と同様な動き。・・・・ブロック1右脚ステップ上、左脚キック、左脚を内側に捻りステップ上、捻りを戻すようにターンオーバーで向こう床。ストラドル、左脚・ニーアップ・ステップ上、右脚ステップ上、左脚・ニーアップ・左回転、ステップ右、ステップ上ボールチェンジ、ツイスト、ステップ左から床に下り、ターン・移動で向こう床。左脚ステップ上、右脚リバースカール、両脚ステップ上、ストラドル、こちら床マンボ、ツイスト。左脚ステップ上から上記と同様な動き。・・・・ブロック2パワーラッシュ(30分)スクワット、クローズスクワット、サイドスクワット、かかと上げ。デッドロー、デッドリフト、ショルダープレス、ベンチプレス、エクステンション、ナロープレス。クランチ、ヒップロール、ツイストクランチ、腿裏拍手。リズムは、シングル、スリーワン、スリーバウンズ、フルハーフ、他。12月8日(木曜)ティップネスY店にてBUMBUM(45分)腰回し、ニーアップ、キック、ボックス、他。admin.taketonboマーシャル,ウール調メランジプリーツスカート,エンスウィート,他コメントを残す12月2日(金曜)ティップネスKM店にてパワーラッシュ(30分)スクワット、サイドスクワット、ショルダープレス、デッドロー、デッドリフト、ベンチプレス、エクステンション、ナロープレスでウォーミングアップ。その後、スクワット、サイドスクワット、デッドロー、デッドリフト、かかと上げ。ベンチプレス、エクステンション、ナロープレス。クランチ、ヒップロール、ツイストクランチ、腿裏で拍手。リズムは、シングル、ツーツー、フルハーフ、パーシャル、他。ステップ2(45分)ステップ左を右脚で踏んでLマンボ、ボールチェンジ、ニーアップで向こう床。右脚でステップをチョン、左脚でステップをチョン。ストラドル、こちら床、ターン。右脚ステップ上、左脚こちら床、左脚向こう床、ボックスで向こう床。向こう床から後に向かいステップ右を左脚で踏んで上記と同様な動き。・・・・ブロック1右脚でステップを踏んで左脚を宙に伸ばし2カウント。左脚でステップを踏み、右脚のキック、リバースカール、背中からステップ右を下り、ターン、シャステでこちら床。右脚ステップ上、左脚ステップ上、右脚ステップ下、ハーフターン、右脚ステップ上、左脚ステップ下。ツイスト、向こう床マンボ、背中方向にシャステ、ターンでこちら床。シャステオーバーで向こう床・・・他。左脚でステップを踏んで上記と同様な動き。・・・・・ブロック2ブロック1と2の記憶がごちゃ混ぜ。思い出せない動きもいくつか。12月3日(土曜)ティップネスT店にてパワーラッシュ(45分)スクワット、サイドスクワット、デッドロー、デッドリフト、ショルダープレス、ベンチプレス、ナロープレス、エクステンションでウォーミングアップ。その後、スクワット、クローズスクワット、サイドスクワット、かかと上げ。デッドロー、デッドリフト、アームカール、フロントショルダー、ベンチプレス、エクステンション、ナロープレス。リズムは、シングル、スリーワン、スリーバウンズ、フルハーフ、オールバウンズ、他。マーシャル(30分)今回は、オーソドックススタイル。左ジャブ、右ストレート、左アッパー、右フック、左ボディーフック、左フック、右ミドルキック、スイッチand左ミドルキックとこれらのうちいくつかのコンビネーション。IRのミドルキック、ジャブ、ストレート、フックをかわしたり反撃の練習も。最後は、左ジャブ・右ストレート・右ミドルキックの階段(1打~7連打~1打)ORスイッチand左ミドルキックの階段(1打~7連打~1打)。左ボディーフックに続いて少しタメてからの左フックは、繊細なコントロールが必要なことを実感。脚マンボ、シャステ、右脚でステップにマンボ、スライド、左脚こちら床。床・ステップを使ってハーフターン、リバースハーフ、こちら床ビハインド。左脚ステップにストップ・右脚オーバー向こう床、右脚ステップにストップ・左脚オーバーこちら床。左脚でステップ右を踏んで、上記と同様な動き。右脚から乗って、左脚ランチ、右脚ニーアップ。ステップに左脚、右脚から上記と同様な動き。・・・・・ブロック211月29日(火曜)約1時間の散歩。11月30日(水曜)ティップネスY店にてミドルステップ(50分)左を向いてステップ上に右脚、左脚。右脚キック、ステップに右脚マンボ、左脚オーバー、こちら床。ハーフターン、左脚ステップ上、右脚こちら床。左脚軸にボックスで向こう床。右脚ステップ上、左脚ステップ上、右脚こちら床、ハーフターン、右脚ステップ上、左脚こちら床。左脚ニーアップしながらステップ左に回り込み、ボールチェンジ、ツイスト。ステップ右から下りて、ターン、移動して向こう床。背中回りでこちら床、マンボ、ビハイド。右を向いてステップ上左脚から上記と同様な動き。・・・・ブロック1右脚ステップ上、左脚キック、左脚こちら床、右脚内側に捻り、捻りを戻すようにターン、左脚向こう床。左脚ステップ上から上記と同様な動き。・・・・ブロック2記憶の再現は曖昧だが、なんとかついて行けたと思う。12月1日(木曜)午前中は庭いじり。