五目汁そば448Kcalめん類は糖質が主成分ですので、それだけでは栄養が偏ってしまいますが、たんぱく質源のお肉や、ビタミン、ミネラル、食物繊維を含む野菜をたっぷり加えると栄養バランスの良いメニューになります。中華めん豚肉ロール452Kcal豚肉は糖質が分解してエネルギー源になるのを助けるビタミンB1を多く含み、スタミナアップに役立ちます。長ねぎやしょうがなどの代謝を活発にする食材と合わせてとると、いっそう効果的です。半熟卵の肉巻きおにぎり488Kcal卵のアミノ酸バランスの良いたんぱく質と、豚肉に豊富に含まれるビタミンB1は、疲労回復に役立ちます。梅干しに含まれるクエン酸と豚肉を一緒に食べると、ピルビン酸がクエン酸に変わり、より一層効果が期待できます。昆布茶で焼きうどん564Kcal野菜やお肉がたっぷりとれて、手早くできるのがうれしい焼きうどん。うどんはめん類の中では食物繊維が少なく、消化されやすい食材です。主成分は糖質ですが、野菜や肉と合わせることでバランスのよいメニューになります。キャベツえんどう豆入り五目焼きそば614Kcal焼きそばは、主食となる炭水化物のほかに、たんぱく質や野菜類なども含まれていて、比較的バランスのとれたメニューです。レバーは日頃不足しがちな鉄やビタミンB群を豊富に含んでいますので、ぜひ利用したい食材です。五目焼きそば(什錦炒麺)722Kcalパイナップルの甘酸っぱさが食欲をそそる焼きそばです。たけのこやパイナップルは食物繊維を豊富に含んでいます。食物繊維は、便通の改善や生活習慣病予防にも役立ちますので積極的にとりたい栄養素です。パイナップルオム焼きそば726KcalビタミンB1は、糖質をエネルギーに変えて身体を動かすのに必要なビタミン。豚肉には、ビタミンB1が豊富に含まれていますので、糖質の多い蒸しめんをエネルギーに変えて身体を動かしてくれます。豚肉(薄切り)肉巻きカボチャ293KcalカボチャにはビタミンEやβ-カロテンが豊富に含まれています。ビタミンEは「老化防止のビタミン」とも呼ばれ、シミやシワをできにくくするほか、更年期障害の症状を和らげたり、冷え性を改善する効果があります。豚肉(薄切り)肉巻きカボチャ(かんたん)311Kcal疲労回復に有効な豚肉と、抗酸化力作用を持つビタミンA・C・Eを含んだカボチャの組み合わせです。高い効果が期待できます。豚肉(薄切り)サツマイモと豚肉の煮もの348Kcalサツマイモは食物繊維が豊富なうえ、イモ類の中では一番多くビタミンCを含んでいます。サツマイモのビタミンCはデンプンに守られていますので、加熱調理で壊れにくいですので安心して調理できます。ご利用を希望される場合は、必ずこちらからお問い合わせください。料理レシピや写真・画像のご利用について「ボブとアンジー」に掲載されているコンテンツの著作権は株式会社オージス総研に帰属しています。「Bob&Angie/ボブとアンジー」は大阪ガス(株)の登録商標です。