骨を鍛えましょう最強寒波が到来していますが、沖縄でも昨日は(沖縄にしては)本当に寒かった!そこで体を温めるべく、温熱ではなく温泉へ。沖縄でも、こういった温泉施設がチラホラ出現しています。写真にある温泉は宜野湾にあり、なんといっても目玉は日本庭園露天風呂です。入浴しながら写真を撮ることはできませんので、ウェブサイトのものを。ここは庭園としてのレベルも高く、自分のお気に入りの場所です。体の芯まで温まりました。強引ですが、先日「NHKスペシャル・人体」で骨を特集していました。このシリーズでは臓器など体の各所から出る”メッセージ物質”をクローズアップしていますが、じつは骨からも若返りや免疫に関するメッセージ物質がつくられ、脳などに届けられているということでした。骨量が少ないと(骨密度が低いと)このメッセージ物質が出ないそうです。骨量の多い少ないを決めるのは、まずはカルシウム、マグネシウム、ビタミンD、ビタミンKなどの栄養です。番組が注目したのは、足に掛かる衝撃度。ジャンプ、ジョッギング、ウォーキングなど、足裏に衝撃が加わる運動を継続的に行っていれば、一定の骨量を保てます。同じ運動でも、足に衝撃が起きないサイクリングの場合は、この効果が得にくいというレポートがありました。いうわけで、記憶力や免疫力を上げたい人、骨粗しょう症を心配している人は、適度に衝撃のある運動をしましょう。私も昨日、冷たい北風が吹くなか、宜野湾海浜公園をウォーキング」しました。栄養の方もお忘れなく。