昔からおやつの時間といったら、【3時】と定着していますよね。実はこれには、しっかりとした科学的根拠が存在しているのをご存知ですか?食事の時間によってはダイエット効果が20倍も変わります。BMAL1には2つの役割があります。1つめは、「脂肪を体内に溜め込む」ことです。2つめは、私たちの身体へ朝起きて、夜眠るといった「体内時計を整える」ことです。夜に増えて、昼に減る〟ようになっています。食べたものを脂肪として溜め込みやすくなります。食べても太りにくくなるのです。多い時間と少ない時間の『BMAL1』量の差はなんと、20倍もあると言われています。これを知ると、いかに夜中に食べる行為が勿体無いことかがわかりますよね。】は、きちんと理に適っていたのですね。まっては元も子もありません。》といった、精神状態の方が重要なのです。すだけでも、ホルモンバランスにより血流の流れや代謝量も変わってくるのです。いう方が多いと思います。多く、筋肉量が少ないといったデータがあります。朝ごはんを食べない人は食べている人に比べて、筋肉量が少なく、体脂肪が低いのです。だし、脂肪を燃やさずに生命維持の為に、蓄えようとするため。お味噌、ご飯、納豆といった手軽なメニューでも充分です。なにも添加されていないものをチョイスしましょう。』の量が1番少ない時間帯と言われています。この、食べたものが脂肪として蓄積しにくい時間帯こそ逃したら勿体ないですね。食べることをおすすめします。野菜を多く摂るようにするなど、バランス良く食べることを意識しましょう。夜)1番気をつけたい時間帯この時間帯はBMAL1が増える時間。太るだけでなく、高血糖が続いた状態になり、糖尿病にもなりやすくなってしまいます。