痛風治療というと、「いかにプリン体の摂取を抑えるか」というイメージを持っている方がたくさんいます。たしかにプリン体を摂り過ぎないようにすることは大切ですが、食事由来のプリン体が体内に存在するプリン体全体のの2〜3割であることを考えると、尿酸値を下げるためには他にやるべきことがあることがわかります。近年の痛風における食事療法では、日々の摂取エネルギー量を適正にすることが重要視されています。実際、食べ過ぎ・飲み過ぎなどで食生活が乱れ、肥満傾向にある人は尿酸値も高くなる傾向があります。肥満が高尿酸血症を引き起こす原因ははっきりとはわかっていませんが、肥満になると尿酸の排泄量が低下し、減量すると排泄量が多くなることは明らかになっています。肥満は痛風だけでなく、糖尿病や高血圧症などの合併症を併発しやすくなり、生活習慣病のリスクが格段に上がりますので、日々の食生活を見直し、エネルギー摂取量を抑え、減量する必要があります。あなたのストレスが尿酸値を上げる男性は30代から肥満になりやすい現在日本では成人男性の3割、成人女性の2割が肥満であることがわかっています。人間は生命を維持するために心臓を動かしたり、体温を保つなどの活動を無意識に行っており、これら生命維持に最低限必要な体の活動を基礎代謝といいます。この基礎代謝は筋肉量に比例しており、年齢とともに筋肉量が少なくなると基礎代謝も少なくなります。そのため、若い頃と同じ量の食生活を続けていると、必然として太りやすくなります。日本では男女ともに30代から肥満者が増える傾向にあり、なかでも男性は急激な増加が見られます。これは上記の基礎代謝の低下に加えて、仕事の帰りが遅くなって食事の時間が遅くなる、会社の付き合いで外食が多くなるなど、食生活の変化が要因としてあげられます。高尿酸血症患者の約95%が男性であることを考えると、男性は30代から食生活を見直す必要があります。その生活習慣があなたを痛風にする自分は肥満なの?適正エネルギーはどれくらい?自分が肥満かどうかの判定をする方法のひとつにBMI法というものがあります。これは以下の式から求められたBMI指数をWHO(世界保健機構)による6段階の分類で判定するものです。肥満4度<BMI法で求めた理想体重一覧はこちら>1日の適正エネルギー量:標準体重(kg)×30(kcal)日本人の場合、22が一番余命が長いという統計がありますので、この数値を目標として減量に取り組む必要があります。食事量を極端に減らして急に体重を落とそうとすると、血中の尿酸が増えて痛風発作が起きやすくなります。肥満の人は1日およそ1600キロカロリーの摂取を目安として、1ヵ月に2kg減くらいのペースで、ゆっくりと目標体重を目指しましょう。このほうがリバウンドも起きにくくなります。肥満でない人は1日1800キロカロリーを目安に食事の摂取エネルギーを考えるようにしましょう。松田俊浩※<著者の略歴>痛風全般はもちろんのこと、血液の病気や栄養学を専門として活動しており、痛風の正しい知識や食事療法の指導を行っている。原因って一体なに?原因を知って恐ろしい発作を予防しようあわせて読みたい痛風トピックス予防・改善のためにアルカリ性食品を摂ろう!そもそもアルカリ性食品とは?最強の痛み!発作はどれくらい痛い?どのように痛い?原因といえば尿酸とかプリン体と聞くけど、そもそも尿酸とは?症状といえば痛風発作が代名詞!どのような症状が現れるの?治療は何からすればいいの?プリン体を控えるだけで治療できる?発作が治まったらもう何もしなくて大丈夫?放置したらどうなるの?痛風発作はどんな時に起こりやすいの?当サイトの情報提供は診察・治療行為ではありませんので、各自の責任で医療機関を受診して下さい。当サイトの情報で発生したいかなる損害に関して、当サイトは一切の責任を負いません。