ベトナム情報ウェブマガジンベトナムスケッチガイドブックは現地発行の定番日本語フリーペーパー。09:37編集部では、皆様からの情報をお待ちしています。体脂肪率が1年で7%もアップ、恐怖の30%代が目前に迫り焦っています。体重は変わっていないのに、体型が変わってしまいました。仕事が忙しく食生活は不規則で、根気がないのでダイエットも失敗。鏡の前に立っても自分で目をそらせてしまう有様です。問題は、運動不足と年齢による脂肪バランスの変化です。働く女性によくあるお悩みと生活習慣ですね。1日の摂取カロリーもそこそこ。バランスも極端に偏っているわけではない。体重も変わってないのに...。体形が変わる!?もともと、女性は年齢と共に体脂肪が増えていく性質にあり、脂肪は筋肉の1.2倍もの体積があるといわれています。若い頃の筋肉が脂肪に変わり、体重はそのままなのに太ってしまった。これが体形の変化の正体です。気を付ける点は夕食が遅いこと。夕食で揚げ物、インスタントラーメンなど高カロリーのものを摂取しないよう注意してください。インスタントでも、低カロリーのフォーや春雨は逆におすすめです。飲み会ではお酒の量を減らすこと。締めのご飯もの、麺類は必ず数人でシェアしましょう。食べない方がより良いです。仕事が遅くまでだと、継続的な運動もなかなか難しいですよね。食事で何とかしていきましょう。仕事中にできる簡単なストレッチを1日3回取り入れると、なお良いですね。食事アドバイスなどを行う。「ロータスクリニック」で非常勤。Rotation掲示板ご利用の前にベトナムスケッチ掲示板ガイドラインをご参照ください。投稿にはFacebookアカウントが必要です。アカウントはFacebook公式サイトにて無料で取得できます。※編集部への質問や問い合わせに関してはコチラからどうぞ。単身赴任して4年目の55歳男性です。先日、健康診断にて、血糖値が高い(糖尿病)と言われてしまいました。ホーチミン市在住の主婦です。先日、家の食事で食中毒になり嘔吐・下痢とで、散々な思いをしました。ベトナム在住歴3年の女性です。毎年体重が少しづつ増えています。ベトナムに来てから5kgも増えてしまいました。ベトナム在住歴3年の女性です。毎年、体重が少しづつ増えています。ベトナムに来てから5kgも増えてしまいました。便秘に悩む日々を過ごす30代女性です。