WORKOUT【体験レポ】下半身に効く!バレエの動きを基本にした「カーディオ・バー」バーから離れて、心拍数を上げるためのエクササイズを行ったところで、バレエの動きを取り入れたウォーミングアップが終了。レッスンの後半は、ひとつ0.5kgのおもりを両手に持って行う「カーディオ(有酸素運動)・セクション」。「カーディオ(有酸素運動)・セクション」で使うおもりは、1個0.5kgの重さキーリーさんのレッスン前の説明によると、「このセクションでは、細部の動きを完璧にやろうと考えないように。体を動かし続けることが大事なんです」なのだそう。最初のうちはダンス気分で楽しかったけれど...まずはバーを片手で持ったまま、外側の手足を音楽に合わせて折り曲げたり、中から外へと動かしたり...。確かにこれまでと違って動きが早いので、ついていくのが大変。音楽に合わせようと思うと、かえって動きがもたついてしまう。途中から諦めて、とにかく手足を休まずに動かすことに専念した。おもりを持った手を後ろで動かすことで、背筋もしっかり引き締めるバーを使うエクササイズでは、背筋は真っ直ぐが基本の姿勢。することで、体幹とお尻の筋肉をきっちり鍛えることができるという。おもりを持ったまま腕を動かすことで、上腕二頭筋や上腕三頭筋も鍛えることができるから、一石二鳥なのだ。音を上げそうになったのが、脚を腰以上の高さに上げるエクササイズ。脚の重さが負担に...。思いながら、必死で動きを繰り返した。「今日は優しいバージョンなのよ」と笑うキーリーさん「このパートは長く続けても楽になる、ということはありません。上手にはできるようになりますよ」とキーリーさんは言う。そんな「カーディオ・セクション」が終わる頃には、上半身が汗だくになっていた。太ももも疲れでぷるぷる...。確かに継続的にレッスンを受けたら、ばっちり痩せられそう。コメントをキャンセル※編集部で不適切と判断されたコメントは削除いたします。※寄せられたコメントは、当サイト内の記事中で掲載する可能性がございます。date*最新コメントコメント日|2020.02.17美人はどの様な服装を着ても似合うからね。服装が被っても、言わば美女同士・・ユニホームみたいなもんでしょう。圭の母親が全て絡んでい...秋篠宮家のプリンセスファッション|紀子さまと佳子さまは和装、眞子さまはワンピースでご公務10+コメント日|2019.12.31雅子様のお着物、全般的にお袖が短いのです。誰か教えて差し上げてほしいです。温かな風そよぐ“春コーデ”【ファッションチェック】BEAUTY&FASHION広瀬すずと吉田羊、剛力彩芽と蛯原友里と片瀬那奈の3人も!服がかぶっちゃったファッション対決5組BEAUTY&FASHION反メーガンで人気急上昇のキャサリン妃、おしゃれで品格あるファッション集さらに見る最新コメント美人はどの様な服装を着ても似合うからね。黒木メイサも...2+眞子様が小室家に嫁ぐのはあまりにも危険だ、何故ならば小室家の過去は悲惨すぎる...秋篠宮家のプリンセスファッション|紀子さま...10+雅子様のお着物、全般的にお袖が短いのです。誰か教えて差し上げてほしいです。...雅子皇后、「23年前の思い出のお着物」で和の...402+ケトン体ダイエットなら、炭水化物である白米やサツマイモは基本食べないほうがよ...【著者に聞く!】シリコンバレー式の“完全無...57+勉強になりました。サービスが、著作権者からコンテンツ使用許諾を得た正規版配信サービスであることを示す登録商標(登録番号10401039号)です。permission..掲載の記事・写真・イラスト等すべてのコンテンツの無断複写・転載を禁じます。