2018年1月21日フルーツ売場でパイナップルを見ると、その派手な色や形に思わず見とれてしまいます。割って食べてみると黄色の実が、ちょっと甘酸っぱくて刺激があります。そんなパイナップルには、どんな栄養が含まれているのでしょうか。データベースよりカロリー53kcalたんぱく質0.6g脂質0.1g炭水化物13.7gカリウム150mgカルシウム11mgマグネシウム14mg鉄0.2gβカロチン37μg葉酸12μgビタミンC35mg植物繊維1.2gブドウ糖1.6g果糖1.9gショ糖8.8gクエン酸0.6gパイナップルの栄養成分には、ブドウ糖、果糖、ショ糖などが約12g以上含まれ、クエン酸と絡み甘酸っぱい独特の味を醸し出しています。ブドウ糖は、脳の唯一のエネルギー源で、脳を活性化させることで集中力を高めます。体内の主要なエネルギー源でもあり、疲労回復にも効果があると言われています。生のパイナップルには、プロメインというたんぱく質分解酵素が含まれており、肉を柔らかくし消化吸収を高めて、胃や肝臓の負担を軽減する働きをします。加熱したり、煮て作られた缶詰のパイナップルには効果がないようです。ビタミンCには、抗酸化作用による老化予防やメラニン色素の抑制や美白作用などの美肌効果も期待されます。植物繊維には、整腸や体内の有害物質の排出や排便を良好にし、便秘解消にも良いでしょう。スポンサーリンクパイナップルの生と缶詰、栄養あるのはどっち?生と缶詰を主な栄養価で比較すると缶詰が多い栄養価は、カロリー84kcal・炭水化物20.3g・鉄0.3g・糖分などです。植物繊維0.5g(0.4倍)などです。缶詰は加工する時に加熱をするため、酵素やβカロチン、クエン酸は失われます。パイナップルの場合は、缶詰よりも生で食べるほうが、栄養があると考えても良いと思います。妊娠や妊娠中の方のトラブル予防に良い栄養素が豊富に含まれています。胎児の正常な生育や赤血球・細胞の新生に不可欠な葉酸も豊富で、妊娠・授乳中にオススメできる果物だと思います。医学的な根拠がなく、証明されているわけではないので、心配はいらないと言われています。パイナップルを食べた時注意することは、たんぱく質分解酵素により、舌の粘膜を刺激することや糖分の摂り過ぎによる肥満、生活習慣病につながる恐れがあることです。甘酸っぱくて美味しいからといって、食べすぎには注意しましょう。基本的にどんな具で作り方や食べ方ってあるのでしょうか。お財布にも優しく使いやすい食材の一つですね。食卓にも度々登場する万能選手です。食事からもしっかり摂取することも大切です。食べ物について調べました。オートミールが最近、健康食品として注目されている模様です。日頃の水分として摂取することが多いです。...PREV一人暮らしでも最低限摂りたい栄養は?簡単レシピや節約レシピNEXT美肌に必要な栄養や効果・食材は?食べ方やレシピは?2020/02/18離婚したい夫の理由や行動、心理は?解決策は?2019年の日本の離婚率(人口1000人当たりで離婚した人の割合)は約1.7で、この割合は結婚・未結婚に関係なく、年間の離婚件数を日本の総人口で割り、1000人あたりの率を出したものです。...2020/02/17猪肉の下処理、臭み取り、血抜き方法、食べ方やおすすめレシピ牛や豚などと違い野生動物の肉として、人気があるのが猪肉ですが、日本でも栃木県や群馬県の他各地で捕獲した猪の肉を食べる習慣や食肉加工して名産品としている地方があります。...2020/02/17離婚したい!できない理由は?決意前にすべきこと!権利関係は?手続きは?何らかの理由で夫と離婚したいけど、今のままでは経済力がないので離婚後の生活が不安という妻が多いようです。専業主婦で子供がいる場合は、なかなか離婚に踏み切れないと思う場合が多いですね。...2020/02/10離婚したい場合弁護士に相談する内容や方法、費用は?離婚したいと思っていても、感情的に離婚手続きを進めては、慰謝料や財産分与などで自分の思っているようにいかないのが離婚問題の難しさです。...2020/02/05楽天ポイント投資やり方はオススメ銘柄!メリットやデメリット!結果や口コミは?Tポイント、じゃらん、楽天、Amazon、家電量販店など、商品の購入や施設利用などによって、貰えるポイントってありますよね。商品の割引などに、そのポイントを使うことが多いと思います。AFFINGER4.。