4時間03分腹式呼吸を意識して練習に臨む。意識してもまだまだ出来ないので日常生活から意識して改善していこう。大垂水は軽く挙げたけど無理しない程度に追い込む。ギアがかからない一日だったので、無理はせずに感覚を思い出そうと意識しながら走る。牧馬峠も無難にこなして青根のアップダウンに向かうぞ、と思ってたら下りで落車。稲城練dst.89km連光寺×5・Vロード×5連光寺はよく踏めたのは一本目のみ。5本通して強度が著しく落ちたのは一本だけだったのでそこは良かった。Vロードは3本目にガン垂れをかましたがそれ以外は回して登れた。高校の時にアウターでガンガン踏めていた時があった事を考えると残念な結果。蓄積されている疲労が深刻でインターバル系の練習は特に影響が出やすい為今日はある程度割り切って走った。明日を何とか乗り切りたい。バンク練堀田さんと初めてタンデムで合わせた。2人のスムーズな回転が必要だということを実感した。ジム、ダッシュ×5諸事情によりSFCで朝練ができなかったため、飯井とジムへ。飯井にパワマを教えたらなかなか良い数字を叩き出してくれて満足。0練習報告5月30日青根集回大垂水-牧馬峠-大垂水前日の疲れで朝は体調不良だったが、大垂水登ってる頃にはいつも通り走れるようになった。この二日間距離乗れて満足。青根dst.164km昨日の疲れが爆発して行きから全く踏めなかった。余裕のある時間に出発したのに遅刻しそうになったが北野さん楠田さんと合流出来て間に合った。大垂水は回して誤魔化してそこまで遅れなかったが牧馬以降は何とか走り切ったレベル。裏大垂水で久々に自転車を降りたくなった。帰りの甲州街道は楠田さんの強い牽きのお陰であっという間に帰って来られた。高強度練が連発してしまうとどうしても身体がついてこない。dst211km初都民の森だったがとてつもなくきつかった。最初の方のアップダウンは余裕を持てて走れたが、勾配がキツイところで千切れてしまった。脚を回しても進まず止まりそうになりながらなんとか頂上へ。上りのペダリングがまだわかっていない。シッティングで登った。帰りにハートビュウによりチェーンを交換してもらった。ありがとうございます。110kmふもとのセブンイレブン辺りで集団になってスタート。正確な場所は覚えていないが、まだアップダウンが混在する辺りで集団から千切れてしまった。その後はなるべく強度を落とさないように意識しながら登り続けた。日頃の朝練でも今日の練習でもそうだが、序盤で先輩たちのペースから千切れてしまう。その後追い付ける地脚も持っていないのでレースに参加できずに終わってしまっている。89km連光寺5本1位を取ることができない。最近の試みとして、ギアをなるべく変えないで回転数の加減でペースを調整している。何本登ったか忘れてしまった。70km筋肉疲労があったので、軽いギヤでペースを刻む。翌日から4日続けて全体練なので強度はそんなにあげず。165km集合場所まで40kmをTT中盤の斜度のある登りで先頭集団から遅れ、そこからはMd強度で走りきる。帰りは軽めのギヤを回してトレインでサクッと。ベース、筋力(体幹)の不足を感じた。長距離耐性は戻ってきた。0練習報告5月29日都民の森途中まではいい感じで登れていたが、残り5,6kmの地点で脚に力が入らず遅れてしまった。下ってからはいいペースを保ちながらスイスイ帰れた。後輩がメキメキ成長しているので、負けずに頑張らないと。このブログをリンクに追加するブロとも申請フォームこの人とブロともになるQRコード。