」では身体がビックリしちゃいます。それに食事を摂らなくなることで身体は余分なカロリーを消費しない様、省エネモードに突入し脂肪をため込もうとします。その為、徐々に食事の量を減らしてからファスティングをすることをおススメします。大体1週間ぐらい前から食事の量を減らしていき、3日前には夜だけ抜いて、前日には朝だけ食べるみたいな感じが良いと思います。アルコールを飲まれる方は3日前ぐらいから完全に抜いておくのがベスト。基本は水やお茶で過ごしましょう。スムージーのような飲みものでもOK。ハードなトレーニングは避けて、おとなしく過ごしましょう。通常の食事に戻すまでの「復食」期間はとても大事。液体~柔らかく消化の良い物~固形物・・・へと徐々に通常の食事に戻していきます。このときに栄養もしっかりと考える必要があります。難しいことは考えずに「和食」をベースに食べて下さい。和食はバランスもとれている健康食です。バランスの良い食事を身体(臓器)に与えることにより、やさしく栄養を体内に運んであげることが出来ます。固形物を食べ始めるとき真っ先に食べたくなるのが肉です。肉については消化の良い順番に食べるといいでしょう。食べるといいと思います。このように「復食」は消化のよいものから食べるのが基本となります。まとめファスティング本来の効果はダイエットではなく、断食することによる身体(臓器)全体に休息を与え、それよってもたらされる様々な効果を得るために行います。大げさな言い方かもしれませんが「身体が生まれ変わる」ことを感じることが出来ます。試したことが無い方、一度は経験してみては如何でしょうか。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。パーソナルトレーナーのこたうめです。本日の記事はケトジェニックダイエット(糖質制限)は安全なのか、危険のなのかについて解説していきたいと思います。近年のダイエット方法のド定番でもある「ケトジェニックダイエット」。(新しいウィンドウで開きます)ダイエットに関する記事ダイエット検定2級・1級最短合格!!~合格までの勉強方法~大家好!こたうめです。短期間で痩せる!ケトジェニックダイエット方法!!大家好!!こたうめです。本日はケトジェニックについて紹介していきたいと思います。私現在、絶賛ケトジェニックダイエット中です。「ケトジェニックダイエット」いつまで続ければいいの?実施期間について紹介します!大家好!!こたうめです。投稿ケトジェニック(糖質制限)ダイエット成功させる為の注意点について解説します。Q:ケトジェニックダイエット(糖質制限)は危険なのか?A:危険じゃないし健康に良いです!!糖質が身体に悪いということを認識してください。読めば人生が変わるオススメの本「スタンフォード式最高の睡眠」ダイエットをしては何故か繰り返すリバウンド。いつの間にか太りやすい体質になっているのは悪習慣が原因です!!ジムあるある「筋トレで痩せる!ダイエットに筋トレ!!」は嘘(言い過ぎ)です。転職MAP雑記ダイエットに関する記事2020/02/17ケトジェニック(糖質制限)ダイエット成功させる為の注意点について解説します。ダイエットに関する記事2020/02/16Q:ケトジェニックダイエット(糖質制限)は危険なのか?A:危険じゃないし健康に良いです!!糖質が身体に悪いということを認識してください。オススメ書籍・漫画2020/02/13読めば人生が変わるオススメの本「スタンフォード式最高の睡眠」ダイエットに関する記事2020/02/11ダイエットをしては何故か繰り返すリバウンド。いつの間にか太りやすい体質になっているのは悪習慣が原因です!!ダイエットに関する記事2020/2/8ジムあるある「筋トレで痩せる!ダイエットに筋トレ!!」は嘘(言い過ぎ)です。ダイエットに関する記事2020/02/03あなたの肥満はどのタイプ??タイプ別の最適ダイエット方法について解説します。AFFINGER5.。