161)メタボリックシンドローム最近ゴルフが「自分のペースでプレー参加が可能な、世代を超えて交流できるスポーツ」として注目されています。★自然に親しみながら、自分のペースで体力づくり自分のレベルにあった楽しみ方でプレーができます。静かな山の上で心地よい風を感じながら芝生の上を歩くだけでも健康的です。★道徳的習慣や公平の貴さを学ぶ場としてゴルフは審判員が立ち会わないスポーツです。「故意に不正をおかす者はいない」、ということが基本的な考え方になっているからです。社会を形成する社会人としてのエチケットやマナーを身につける場としてもピッタリです。より策定された診断基準では、腹囲が基準値(男性で85cm、女性で90cm)をオーバーし、加えて、以下の項目のうち、2つ以上が当てはまると「メタボリックシンドローム」とされます。腹囲が基準値以下であっても、内臓脂肪面積が100c�以上の人もいますので、正確な状態を知る際には腹部CTスキャンで測定を行います。150mg/dl以上もしくはHDL-コレストロール値が40mg/dl未満であるか、もしくはその両方に当てはまる状態。110mg/dl以上である場合。内臓脂肪は腸間膜に蓄積するものですが、脂肪は体の動かしていない部位に蓄積するという特質があります。減少させる為には、最低でも10分以上、できれば30分程度の継続した全身運動(有酸素運動)を3カ月以上継続して行うことで減少するというエビデンスがありますが、他に効果的なエクササイズとして、筋力トレーニングや普段あまり動かしていない部位を動かし、血液循環や代謝を促進することなども効果的です。腹部周辺の筋を緊張させ、絞込みをかけるようなエクササイズは内臓脂肪減少を促進させることに有効で、たるんだお腹を引き締める効果もあります。減少に効果的になります。伊藤・岡田お問合せもどる個人情報保護ポリシーこのサイト内でのご意見・お問い合わせはこちらまでご連絡ください。