目指せ!スコア100切りスイングの知識フルスイングゴルフスイングの徹底解剖は、「プロだけが知っているゴルフ上達への道」の根幹となる記事です。構えのチェックポイントに始まり、スイングではクラブの動き・上半身の動き・下半身の動きとパーツごとにわけて解説しました。スイング中もイメージクロックの文字盤をもちいて、場面ごとに解説しています。スイングで悩みや疑問があるなら、悩んでいる場面・パーツを見ましょう。その場面を読んでスイング練習しましょう。グリップ1.グリップの向き左手グリップ...自分から見て2ナックル~4ナックルの間の向きで横から添える。ローテーションを必要としないパワーヒッターはナックルの数が多くても良い。1ナックルや4ナックル以上では握らない。右手グリップ...右の親指と人差し指でできるV字を右首の付け根から右肩までの間に向ける。のど仏や右肩より右には向けない。2.グリッププレッシャーゴルフクラブがコントロールできる範囲で、肘が自由に曲げられる強さ。肘が動かないくらいの強さでは持たない。3.グリップの長さフルスイングにおいても、0.5インチは短く持つ。グリップエンドがはみ出る長さでは持たない。両足の重心位置が、ターゲットラインに平行5.両腕の前腕部ターゲットラインに平行にし、右ひじを少し曲げ同じ高さにする。使用クラブ・スイングタイプにより変化する。2.頭の向き背骨に沿い、少し右に傾く。3.肩の傾き右手のグリップが下のため、少し右肩が下がり使用クラブが小さくなれば平行に近くなる。突っ張るくらいまっすぐにはしない。右腕は左右の前腕の高さを調節するため、右ひじを少し曲げる。両足はつめの方向に軽く曲げ、下半身の脚の形はひざを地面に対し直角にセット。足の指は、かるく浮かせて構える。左足のつめ先は左を向け、右足のつめ先はターゲットラインに対して平行直角。使用クラブや状況により変化10.グリップの位置スイングセンターよりやや左側。左足の前や右足の前にはセットしない。左足かかと線上から身体の中央の間。使用クラブや技術により変化。両足の外側にはセットしない。前傾角が深すぎるとスイング軌道がアウトサイドイン軌道になりやすく、浅いと下半身の動きが制約されるので上記の角度内で構える。股関節の前傾角に対してバランス良く。背中を丸めて、スイングセンター部分は両足の中央の上。胸を張る構えはしない。股関節の前傾角度と同じ5.頭の位置・向きつめ先より前方の位置にセット。頭部が足の中央にはセットしない。つめ先やかかとの位置にはセットしない。腕の付け根から中央部がつめ先の上。上腕は垂直より0度~30度程度の傾き(ドライバー30度・サンドウエッジ0度)9.グリップの位置グリップエンドがスイングセンターの真下で、先端が耳から目の間10.ヒップの位置かかとから10cm程度後方11.ひざの位置ひざの先端が足の母指球の上12.ボールとの距離ドライバーでかかとから1クラブレングス。短いクラブほどライ角がアップライトになり近づくスイングの始動から腰の位置までのチェックポイントイメージクロック(6時~7時の位置)スイングの始動から7時の位置までは、手首の動きでゴルフクラブを上げるのではなく身体の回転であげていく。下半身の動きで身体の中央部にあった重心が、右足内サイド母指球まで移動するヒップはクラブの動きにともない、わずかに回転するが必要以上に下半身は使わない。クラブの動きヘッドは、ターゲットラインからつめ先線上で股関節の高さに移動フェースは、シャフトが地面に平行な位置で前傾角と平行シャフトは、スイングプレーンを保ちながらつめ先線上に平行な位置に移動グリップエンドは目標方向をさす。下腹部の右への動きで、重心が右足内サイドの母指球まで横移動し、この位置で体重移動は完了する。ヒップはクラブの動きにともない、回転をつづけてシャフトが地面と平行になるときに下半身は固定される。下半身はこの位置で、切り返しまで動かない。腰の位置からトップオブスイングまでのチェックポイントイメージクロック(8時~9時の位置)グリップが股関節から肩の高さまでは、上半身の回転と肘と手首のやわらかさでゴルフクラブをあげていく。クラブの動きシャフトが腰の高さの位置で、クラブヘッドはスイング中最も身体の右に位置する。その後、一気に身体の後ろ上方に動き、右肩線上に移動フェースは、腰の高さで上体の前傾角に平行な向きになり、その後手首の曲がりにより徐々に正面上方を向いていくシャフトは、腰の高さの位置で地面に平行でつめ先に平行なポジションを取り肩の高さでスイングプレーン上に重なる目標を向いていたグリップエンドは、徐々に下方を向き、ターゲットライン上をさす。グリップエンドは、目標より前をささないこと。肩は背骨に直角に回転をつづける頭部は、肩の回転にともない徐々に右方向へ回転される右腕は徐々に曲がりはじめ、左腕が肩の高さの位置でほぼ半分程度曲がる。右ひじの角度は90度まで曲げてはいけない。背骨と直角方向に捻転され、ボールの右に位置する両グリップは上方に引き上げられ、肩の回転にともない右肩の上に移動。上半身の動きを支え、この間に9時の位置で固定した重心を右に移動してはならない。トップオブスイングのチェックポイントイメージクロック(11時の位置)トップオブスイングの位置にゴルフクラブがきた時には、下半身の始動はすでに始まっている。クラブの動きヘッドは、身体の左後方フェースは、正面斜め上を向く。垂直方向や真上は向かない。シャフトは、右肩の上でターゲットラインに平行。肩に平行のレイドオフポジションや頭部を横切るオーバークロスポジションにはしない。肩は90度~110度以上回転され、腹部と背部はタスキ掛け方向にねじられる。頭は少し右に回転し、顔の向きは右つま先方向グリップは頭部後方に位置し、左腕の延長線はボールをさす。ボールより内側はささない。下半身は、すでにダウンスイングを開始し右足内サイドの重心は左サイドに移動を開始しグリップと左腕の引っ張りあいがおこなわれるイメージクロック(11時~9時の位置)ダウンスイング開始時には、足から順に動き出す。頭部は、トップオブスイングの位置をキープする。この時、頭を左へ移動させない。左脚の引き戻しにより巻き返され、右肩は下方に動かされる両肩は、9時の位置で右足方向を向く腕のみでの下方や前方への動きは、クラブの振り遅れやスイング軌道がアウトサイドイン軌道になる原因となるので注意。右ひじの曲がりは、切り返し直後が一番鋭角になり、その後徐々にほどかれていく。右方向によせられていた左ひざが、左方向の構えた位置に戻され、重心も構えの位置に戻る。その動きにともない、ヒップも構えた位置に戻される。切り返しで構えた位置に重心が戻らないスイングは修正する。この間も、右脚の形は変わらず同じ形でキープされる。ヒップを重心移動前に構えの位置には戻さない。左腕が肩の位置まで下りてきた時のチェックポイントイメージクロック(9時~8時の位置)左腕が肩の位置まで下りてきたら、ゴルフクラブはヘッドのリリースを開始する。あとは、ゴルフクラブの動きにまかせてインパクトまで動く。クラブの動きヘッドは、スイングプレーンに沿って移動シャフトは、スイングプレーンをボールに向いて移動フェースは、徐々にスイングプレーンに垂直になっていく9時の位置で、ターゲットライン上をさしていたグリップエンドは、徐々にボールとスタンスの中間方向をさす。重心移動は、完了し、ヒップは構えた位置よりターゲット方向にターンをはじめる左脚は徐々に伸び上がり、左股関節は後方上方向に動く右足かかとにあった体重は、つめの方向に移動しかかとが上がり始め、右ひざもボールを向き始めるイメージクロック(8時~6時の位置)腰の位置からインパクトまでは、手先で操作せずゴルフクラブは切り返しであたえられた力のまま動きインパクトをむかえる。頭は固定され、トップオブスイングの位置に残る(下半身が左へ移動する間、右骨盤の上に位置する)ビハインド・ザ・ボール。この時に頭の位置を左・前・下には動かさない。腰は目標方向に少し開き、右のかかとは上がりひざはボール方向を向く左足は、つま先からかかとに重心が移動するインパクトからフィニッシュまでのチェックポイントイメージクロック(6時~3時の位置)インパクトからフォロースルーは、切り返しからのゴルフクラブのエネルギーを最大限に使えるように目標方向に振っていく。頭の位置はインパクトのままで、顔は徐々に目標方向に向けられるまるかった上背部は伸ばされ平面になる。円形のままフォロースルーになることはない。右腕は左腕の上にオーバーロールされ、右腕は充分に伸ばされ腰の高さでシャフトとほぼ一直線になる左わきは締まり、左前腕は外回転される。左ひじの引き込みはしない。クラブの動きヘッドは身体の後方にまわされ、フィニッシュでボール位置の上方向をさす。左脚はロックされ右ひざは左ひざに寄り引きつけられる。右のかかとは完全にあがるヒップは回転をつづけ、フィニッシュでレベルになり目標に正対する右脚は、上方に蹴りあがり、大腿上部が目標に正対し左脚に密着する右足はつま先立ち、左足はかかとで体重をささえるスイング徹底解剖のまとめスイングの徹底解剖は、「プロだけが知っているゴルフ上達への道」の根幹となる記事です。他の記事を読んでから、もう一度この記事を読めばさらにゴルフスイングの理解度が高まるでしょう。スイングが上手くできないな、と感じたらぜひこの記事を見直す習慣をつけましょう。アナタの骨格や柔軟性により、ここに書いている形が再現できない可能性があります。ジツは私も肩甲骨周辺の柔軟性が足りないので、トップオブスイングで左肩より右ひじの最下部が少し下になります。それでも、しっかり練習し、対処方法を考えているのでボールをねらった所に飛ばすことができます。アナタも、もし各場面での再現ができなくてもほかの方法で対処できます。ここに載っているスイングは、あくまでも頭に入れておくべき理想形です。スイングの練習は、理想にどれだけ近づけるか考えて練習すると楽しくなります。参考にして練習場へ直行しましょう!ゴルフに関するほかの記事は↓ボールの飛ぶ科学は?どのようにボールは飛ぶのか(2)飛球の4つの要素スイングの物理原則は?2つの物理法則に沿って、スイング作りをしよう。ご自身のゴルフスイングで悩んでいる人は、ぜひお問い合わせください。グリップの持ち方ゴルフクラブの重さは、スイングと深い関係がある。目指せ!スコア100切りゴルフメンタル練習方法ゴルフが上達するための練習場の2パターンの練習方法!ゴルフ上達のために、日々の練習は欠かせません。漠然とボールを打っていてもコースでは上手く打てないことが多いでしょう。続きを読むゴルフメンタル練習方法スイングの練習器具を上手く活用して、効率よくゴルフスイングレベルをあげよう!ゴルフスイングのレベルをあげることが、ゴルフ上達の一番の近道です。今では、進化して一つの部屋として使用できるようになりました。私は、10年以上レッスンを続けていて、そう考えています。