トレーニングスケジュール的には筋肉痛が6~7日で続いても問題ないのですが、普通は2~3日で治るのに自分はおかしいのかなと思い始めまして。栄養も必ず摂取カロリー>消費カロリーにするようにし、タンパク質も体重×2~3倍は取っています。それなのに2年やってる割には筋肥大していない気がしますし、ベンチプレスもこの前もベンチ80キロあがったばかりです。ウ板とかネット見てると一年で100キロあがるなど書いてあるのでかなり焦り始めた次第です。胸なんて、24セットもやってんじゃん!ジャックハンマーか!腕と胸のボリュームは、その1/3でいい。足と腹は、基本そのくらいで。各セットも、毎回限界までやらずに、あと2回くらいできるってところでやめる。その結果、12~8レップ×3セットでまとめる。俺は胸と腕については、その1/4くらいのボリュームで、一部位週2回で回してるわ。ID:X0qABT3Ma.net>>89やっぱりセット数多いんですかね。筋肉を追い込むというのがどこまでのことなのかまだ理解できてなくて...。MAX重量の80パーは持てなくなっても70パー60パーはまだ持てるじゃん!追い込めてない!ってなっちゃうんですよね...。投稿する情報を記憶&nbspコンビニや外食続きでも無理なく痩せるコーヒーの飲みわけを通じて新しい睡眠スタイルを逆アクセスランキングパーツを表示するにはJavaScriptを有効にして下さい。運動の大切さをシンプルにお伝えするニュース記事です。元気な毎日を目指していきましょう。情報提供のメール送信(返信)の目的以外には使用しません。お問い合わせの際に取得しました個人情報を第三者へ開示することは一切いたしません。従い、ただちに請求のあった個人情報を開示します。Adsense(グーグルアドセンス)」を使用しております。広告を配信しています。メールアドレス等は含まれません)を取得、使用する事があります。詳しくは以下のサイトをご覧ください。以下のサイトをご覧いただきまして、設定の変更を行ってください。「公式プライバシーポリシー」をご覧ください。