わかりやすい、理解しやすい情報だけにターゲットを合わせる。初心者用の知識、ノウハウ。参考になるサイトへのリンクなど。生活の中で悩みや不快な症状を改善するなど。改善ビタミンEはビタミンの中でも抗酸化作用がもっとも強いビタミンとして知られています。体内で生じる活性酸素・フリーラジカルの活動によって生じる細胞のさび「過酸化脂質」は、体内のさまざまな細胞を傷つけ、また、血管の内側に付着・沈着して動脈硬化や糖尿病や高血圧などの生活習慣病を引き起こし、さらに、細胞機能が失われるために老化が進んだり、ガンにもなりやすくなります。このとき、ビタミンEは、膜の中にあって、過酸化脂質を抑え、分解する働きをします。血管中のコレステロールに対しても過酸化脂質となることを抑制し、血行をスムーズにします。この他、ビタミンEは、人体の生殖機能にも働きかけ、とくに、女性の黄体ホルモンの分泌に働き、更年期障害のさまざまな症状改善に効果があります。冷え性の改善、肩こり、頭痛の改善にも効果的です。市販されているビタミンEのサプリメントには、天然と合成の2種類がありますが、天然タイプの方が合成タイプより効果的で、天然に比べ合成品の効果は2~3割落ちるといわれています。ビタミンEは脂溶性ビタミンですが、過剰症の心配はほとんどなく、脂質と同時に摂取した方が効果的とされています。積極的にビタミンEを活用するための摂取量は300mg前後が適量といわれています。同じ抗酸化作用を持つビタミンAとビタミンCを一緒に摂取すると、より効果を発揮するといわれており、この3種類の組み合わせを『ビタミンACE(エース)』と呼んでいます。多く含まれている食品としては、アーモンドや落花生などのナッツ類やタラコ、カボチャやホウレンソウなどがあります。食事でしっかりビタミンEを摂取したい人にはこちらも参考になります。Reserved.このページの先頭へ。