鶴見店お問い合わせ漢方コラムホットヨーグルトで便秘解消できる?HOME漢方コラム健康コラム/ダイエットのお悩み/ホットヨーグルトで便秘解消できる?2018.09.01皆様こんにちは!!松山漢方相談薬局スタッフの美憂です(o^―^o)今日は、ダイエットにも美容にも良い「ホットヨーグルト」の効果についてお話していきます。ホットヨーグルトとは名前の通り温かいヨーグルトです。・肌荒れが気になる方このような症状がある方は普通のヨーグルトよりもホットヨーグルトの方が良いかもしれません!?ホットヨーグルトのダイエット効果は?1日1回食べるというもので普通のヨーグルトを電子レンジで温めるというひと手間かけるだけです。ホットヨーグルトを食べる目的は胃腸を温めることです。ヨーグルトには多くの乳酸菌が含まれており便秘でお悩みの方は食べたほうが良いと言われていますがヨーグルトを食べてもイマイチ効果を感じられなかったり中にはお腹を壊してしまうケースもあります。これは、冷たいものを食べたことによって胃腸の動きが妨げられることが一つの原因です。ホットヨーグルトならこのような心配はありません。胃腸が冷えないことで消化吸収の効果が高まり乳酸菌やカルシウムといった重要な成分をきちんと吸収できます。【ホットヨーグルトダイエットのやり方】1日1回食べるだけです。外で作るのは難しいと思うので朝か夜が良いと思います。ヨーグルトは低カロリーですが食べ過ぎては意味はないので目安として120gと言われていてそれ以上食べてしまうとダイエット効果は変わらないのに摂取カロリーだけが増えてしまいます。・100~120gのヨーグルト・はちみつ・水これらを耐熱容器に入れて500wの電子レンジで40秒~1分加熱するだけです。取り出して混ぜ合わせます。水を入れるのは分離を防ぐためです。はちみつは入れなくても良いですが、酸味が気になる場合は味もまろやかになりますし、乳酸菌のエサになるので効果を高めてくれます。注意して欲しいのが温めすぎてしまうと乳酸菌が死滅してしまうので温めすぎには気をつけてください。65度以上になってしまうと効果を失ってしまいます。便秘になってしまう原因は多くの場合は腸内環境にあります。3種類の腸内細菌がいますが腸内で無限に増えることができないため限られた枠内で常に陣地の奪い合いをしています。悪玉菌が増えるとそれだけの善玉菌が減ってしまいガスや有毒な物質が溜まりやすくなります。そこで有効になるのが乳酸菌なのです!乳酸菌は善玉菌のエサとなるので腸内に多く届くことで善玉菌を活性化させることができます。胃腸の消化機能が劣っているとヨーグルトを摂取しても乳酸菌を効率よく吸収することができません。その際、冷たいままのヨーグルトよりもホットヨーグルトの方が胃腸を冷やすことがないため消化機能を高めて乳酸菌を吸収しやすくなります。内臓を温めることで体温があがると血流が促進されます。血流が良くなると代謝がアップしダイエット効果も期待できますが老廃物の排出が活発になるため便秘解消効果もあがるのです。【ホットヨーグルトに最適なヨーグルト】プレーンヨーグルトを選ぶようにしましょう。スーパーなどで数多くのヨーグルトが販売されていますが3個や4個売りのヨーグルトは食べやすさを考慮してはじめから糖分が含まれているためダイエット食品としてはあまり向いていません。フルーツやジャムが入ったものも同じでホットヨーグルトにはしない方が良いでしょう。ヨーグルトには発行させる菌によって多くの種類があり体質によって合うものと合わないものがあります。1種類のヨーグルトで試してみて効果がなかったら別の種類のヨーグルトを試してみてください!さらにヨーグルトは固定の種類を食べ続けるよりも複数の種類を食べたほうが腸内の善玉菌を増やすことも分かっているそうです。自分に合ったヨーグルトを是非見つけてみてください★いかがでしたか?まだ暑い時期が続きますが冷たい物を食べて胃腸が冷えがちなのでそんなときこそ試して頂きたいです!松山漢方相談薬局ではダイエットカウンセリングも行っています。ダイエットしてもなかなか痩せない方はそのダイエット方法に何か問題があるかもしれません。カウンセリングはもちろん同時に体調チェックも行っているので一人ひとりに合ったサポートができます。ダイエットでお悩みの方はまずは一度ご相談してみてください★ご予約はお電話にて受けつけております。