春は新陳代謝があがり体に溜まった老廃物をだす季節です。積極的にデトックスして、すっきりダイエットをしましょう!それでは春のダイエットを成功させるデトックスのポイント3つをお伝えしますね。体のめぐりをよくする。デトックス作用のある食材をとる。なんだか難しそう!?そんなことはありません。たやすくできることばかりです!1.体のめぐり、循環をよくする。体の隅々から老廃物を運んでくるためには、体内の流れ、循環をよくすることです。集められ体外に排出されていきます。その、流れが滞っているとうまく排出がすすみません。血液の循環やリンパの流れをよくすることです。これにはウオーキングが一番効果的です。ウオーキングにより下肢の血行がよくなり、また、リンパ菅はウオーキングすると足の筋肉がポンプの働きをして流れを促進してくれます。足がむくみやすい方は(むくむ原因にもよりますが)歩くことでむくみが軽減することがありますよね。これはウオーキングすることで足の筋肉が収縮し、リンパの流れが促進され水分貯留が改善するからです。リンパの流れをよくするにはリンパマッサージなんかも良いかもしれませんね。老廃物を出す2.排出力を高めるには「排出」と言っても何も難しいことではありません。身体に必要のない老廃物を排出していますよね?十分に排尿、排便、発汗をすること!まずは水分をまめにとって、排尿を促す。”白湯”をとることをおすすめします。内臓のあたため、消化力をあげることがさらに代謝をアップさせてくれるからです。便秘をさけるために、*食物繊維や*善玉菌を増やすオリゴ糖、*乳酸菌などの善玉菌をとる。*水分摂取や運動をする。岩盤浴やサウナ、お風呂にゆっくりつかって、発汗を促すのもいいですね。3.デトックス効果ののある春野菜をとる。旬の春野菜は解毒作用があります。ありアンチエージングにも効果的です。春のデトックスレシピや食材情報はLINE@で発信しています。よかったらお友達追加してくださいね。1春からのダイエットを成功させるうちからきれいにやせて、さらに元気になる「春の薬膳料理教室」を開催します。なり次第締め切りますのでお申し込みはお早めにお願いしますね!今日の処方箋ウオーキング、水分をこまめにとったり、リンパマッサージや岩盤浴に行ってみる。春野菜を美味しく食べる。情報発信をしています。友達申請してください。前の記事ドカ食いとストレス太りの解消法!ダイエット成功の秘訣は「笑う」こと。2018.01.30次の記事なぜ、痩せないのか?やせない理由はあなたの”腸”にあった。旅行中でも太らない!楽しみながらあっさりやせる旅行ダイエット。2018.08.09こんにちは、れいかです。「旅行の時くらいはめを外してもい[...]頑張っているのにやせないあなたへ。2017.05.26こんにちは、れいかです。!ダイエット食事ダイエット中でもパンがやめられないあなたへ、太らない食べ方。菓子パンはお菓子です!菓子パンとダイエット。「過食・どか食い」を防ぐ一つの方法。食欲なぜ、痩せないのか?やせない理由はあなたの”腸”にあった。最近の投稿ダイエット中のあなた亜鉛不足かも!重要ミネラル亜鉛をとる方法。これで痩せる!太る原因「隠れフードアレルギー」対処法。やせないのか?毎日好きで食べているものが原因かも!がんにも効く、やせている人だけがもつ腸内細菌を増やすには。旅行中でも太らない!楽しみながらあっさりやせる旅行ダイエット。ダイエットプログラム委託、導入。WordPress.。