朝すっきり目覚めるには?こんにちは!リラックススパシエル青葉台です。明日からGWの後半ですね!あいにく今日の夜から明日は雨の予報ですが、明後日からはまた晴れそうですね♪みなさん、睡眠はしっかりとれていますか?日本人は、慢性的な睡眠不足の人が多いそうです。◆就寝時間と起床時間を固定する。脳の睡眠スイッチが入りやすくなり、寝付きが良くない人に効果的だそうです。◆就寝の90分前までに、40°C程度のお風呂に15分程つかる。湯上り後、体温が徐々に低下するので熟睡しやすくなるそうです。◆時計の目覚ましを、20分間隔で2回設定しておく。朝方は、20分前後で深い眠りと浅い眠りが繰り返されます。1回目のアラーム設定は、小さな音で短くします。合は、目覚ましを止めてもうひと眠りします。2回目のアラームが鳴る20分後には、浅い眠りに切り替わっている可能性が高く、目覚めやすくなるそうです。ID】@dtg8036jパソコンのお客様は、スマートフォンでQRコードからも追加できます。青葉台のマッサージ「リラックススパCiel(シエル)。