2017年12月16日TwitterShareGoogle+PocketB!HatenaLINE平均体重以下にも関わらず、もっと痩せたいと思う女性は多いです。理想の体型に近づくには、どれぐらいの体重がベストなのでしょうか?それでは、169cmの女性の理想の体重を見ていきましょう。LINKBMI値を計算してみようBMI法は多くの人々の身長と体重から肥満度を表した値です。外国人と日本人では体格や生活習慣が違うので、日本人男性は22.0、女性は21.0と決められています。体格によって差はありますが、理想の体重の目安になります。BMI=体重(kg)÷(身長(m)×身長(m))BMI値を数字で示すと以下のようになります。18女性の169cmで体重の標準と理想は?BMI値から169cmの女性の体重を比較してみましょう。標準体重(kg)=身長(m)×身長(m)×22まず、”標準体重”で計算してみましょう。(169センチの女性なら、62.8kg)病気になりにくく、最も健康的とされる体重が”標準体重”です。華奢な体型に憧れる女性には少しBMI値が高いので、もう少し痩せたいと思う女性は多いです。理想体重(kg)=身長(m)×身長(m)×21次に”理想体重”で計算してみましょう。(169センチの女性なら、60.0kg)理想体重も健康的な体重です。ダイエットをするなら、食事量を減らさずに運動方法を見直してみてくださいね。美容体重(kg)=身長(m)×身長(m)×20次に”美容体重”で計算してみましょう。(169センチの女性なら、57.1kg)標準体重から約5%落とした美容体重を理想的と答える女性は多いです。洋服をおしゃれに着こなすことができます。モデル体重(kg)=身長(m)×身長(m)×18最後に”モデル体重”で計算してみましょう。(169センチの女性なら、51.4kg)モデル体型に憧れていても、BMI値が18.5以下は痩せすぎです。体重だけに目を向けずに、栄養バランスの良い食事と運動でメリハリのある体を目指しましょう。同時に筋肉まで落としてしまいます。筋肉がなくなると血流や代謝が悪くなるので、どんどん太りやすい体質になってしまいます。カロリーを抑えながら栄養バランスの良い食事をするなら、和食がオススメ高タンパク質、低脂肪、豊富な野菜が使われている和食は、ダイエット中にぴったりですよ。一食単位や一日単位ではなく、一週間の総カロリーで計算しましょう。カロリーの高い食事をしても一種間以内で調整が可能ですので、食べることができないストレスが減りますよ。有酸素運動と無酸素運動で痩せ体質を手にいれようウォーキングやスイミングなどの有酸素運動は体脂肪を燃やしてくれます。筋トレなどの無酸素運動を一緒に行ってください。筋肉量が増えるほど基礎代謝も上がりますので、運動をしていない時でも脂肪を燃焼してくれますよ。効率よく筋肉を増やすには、大きな筋肉から鍛えていきましょう。自宅でもできる簡単な筋トレ法を紹介します。スクワット太ももは体の中でも大きな筋肉です。スクワットは筋トレ初心者でも簡単にできる筋トレです。プランク長時間プランクのポーズをキープするには体幹の筋肉が必要です。プランクはお腹周りを中心に背中やお尻の筋肉を鍛えることができます。通常のプランクに慣れてきたら、サイドプランクで少し強度を上げてみましょう。体重だけに目を向けないで、バランスの良い食事と適度な運動で引き締まった綺麗なボディーラインを目指しましょうね。切っても切り離せない病気です。身だしなみスウェットマキシスカートの出かけたくなるコーデとは?スウェット素材のマキシスカートはお出かけにも便利なアイテム。