「続ける方法」を身につければ、人生が変わる。人生は、日々「わかった!」の積み重ね。成功・成長する方法を研究するブログ。ける方法」を身につければ、人生が変わる。2013.06.24「続ける」ということは本当に難しい。人の毎日の生活はかなり最適化されていて、そう簡単は変えられません。同じ生活を続けているだけでは、つまらないです。新しいものを取り入れて、人生より良い方向に進めたいですよね。私はこの5年間で「ブログ」と「ジョギング」の習慣を身につけました。新しく始めて続けられていることには、驚くほど同じ共通点があることに気がつきました。ポイントをご紹介します。目次ペースを守るなにかを止める適度に休みを入れる無理なく続く量を調整するメリハリをつけるご褒美は必要ペースを守るお笑い界切っての秀才、京大出身のロザンの宇治原さんの勉強法は「毎日決めたページ数を勉強する」だと、番組で述べていました。参考書のページ数を目標日数で割り算して、一日当たり勉強するページ数を算出したら、絶対にそのページ数を守ることが大事だそうです。調子に乗って、決めたページ数以上を勉強してしまうと、次の日に「昨日たくさん頑張ったから今日はやらなくていいかな」と休んでしまい、結局続かなくなるのだそうです。自分の経験を顧みても、すごく共感できます。ブログを毎日更新をしてきました。2記事以上書いてしまったときは、1日一記事だけポストして、残りは次の日に回します。以前は書いたその日に全部ポストしていて、次の日は「昨日は頑張ったからしばらくポストしなくてもいいな」と安心してしまい、なかなか続きませんでした。ニュース性の高い記事は鮮度が重要なので、その日のうちにポストしたほうが良いでしょう。当ブログはニュース記事が少ないので、記事をストックできるのです。ジョギングでは「トレース」を強く意識しています。事前に計画したラップを忠実に守りながらレースを走る方法です。フルマラソンでは35kmの壁といって、前半ペースを上げすぎると、後半失速してしまいます。失速してしまうと、それまでの苦労がすべて水の泡となってしまいます。調子に乗らずに、ペースを守り、坦々とラップを刻んで行くことが、マラソンの必勝法。勉強法とブログ、ジョギングに意外な共通点がありました。なにかを止める我々が使える時間は一日24時間と決まっています。新しいことを始めようと思ったら、何かを止めないといけません。毎日ブログを1時間更新するためには、例えば睡眠時間を1時間削る必要があるのです。なければ、物理的に不可能です。私の場合はタバコを止めて、ジョギングを始めました。ブログを毎日更新するために、テレビを観るのを止めました。しても観たい番組は録画して、昼飯を食べながら観ています。適度に休みを入れるブログは土曜と祝日以外は毎日更新を続けています。逆になぜ土曜祝日はお休みしているかというと、家族との時間を確保するため。楽しく遊ぶことで記事のネタが増えるからです。ジョギングでは強いトレーニングの次の日に積極的に休息をとることによって、超回復といって筋力が増強します。休息が成長を促すのです。バネをずっと引っ張り続けると、いつかは伸びて使いものにならなくなってしまいます。適度な休息は、脳内を整理し、筋肉をリフレッシュさせて、ベストな状態にしてくれるのです。何事も長く続けるには、休息は有効です。無理なく続く量を調整する長く続けるには、ちょっと物足りない程度にして「明日も気持ち良くできるかな」と感じられるくらいが良いと思います。前述したように私はブログは一日一記事ポストで、土曜祝日休みを徹底しています。ジョギングは毎日5kmが基本です。30分程度で終わります。10kmだと一時間くらいかかり、時間的にも体力的にもキツいです。無理無く続けるには5kmが一番よいと感じてます。メリハリをつけるずっと同じことを繰り返すだけでは、進歩がなくて、いずれ飽きてしまいます。メリハリをつけて刺激を入れていきましょう。ブログであれば、バズを狙いの記事を書く事もあれば、自分の趣味に関するニッチな記事、日々のちょっとした気づきを紹介するライトな記事と、記事の重さを意図的に変えています。ジョギングも年に数回レースにエントリーしています。レース前は必然的にスピード練習になるため、メリハリがつきます。レースが無い時期は、ゆっくり楽しみながら走っています。夏は暑くてトレーニング効果が低いので、水泳やトレイルランなども取り入れています。私は続ける以上は「ご褒美」が欲しいです。数字などでしっかり可視化できるものが良いです。ブログであれば、単純にPV数が増えたり、たくさんいいねが付くと嬉しいです。ジョギングは自己ベストタイムが出たり、体重が減ったりするとモチベーションが上がります。「続けないともったいない」と思えるくらいまで、ご褒美が魅力的なレベルに達するまで頑張るのです。体重が10kg減って、周りの反応が激変すれば、もう元の体重には戻り無くないと思うでしょう。続けるためには、続けるしかないのです。今日のわかったジョギングは体力的、ブログは脳力的な活動で、意外と共通点が多いです。両方をバランス良く続けられているので、良い習慣を持てたな思ってます。本記事は個人的な経験から抽出したものなので、他にもあるはずです。繰り返すな!成長せよ!「人間は習慣の塊である」とよく言われています。悪い習慣を良い習慣に入れ替えていけば、人生は好転することは間違いないです。習慣といっても、同じことを繰り返すだけでは、成長は限定的です。習慣化の必勝法は「日々の一歩」を「成長」につなげる人間は習慣の塊と言われています。悪い習慣を良い習慣に取り替えていけば、人生はよりよいものになっていきます。習慣を変えていくことは本当に難しい。人は基本的に楽をしようとします。ダイエット」を目的にしたジョギングは、続きにくいジョギングが習慣化しないと嘆いている方は多いでしょう。多くの人はジョギングの目的を間違えています。新しいことを始めるために、やめるべき5つのこと何か新しいことを始めようと思ったら、何かをやめる必要があります。悪い習慣をやめて、良い習慣に入れ替えることで、人生はより良いものになっていくことは、疑いのないことです。同じ習慣を続けていれば良いというわけではありません。同じことを繰り返すだけでは成長しません。続けるには、続けなければならない夏の猛暑を乗り切るために、梅雨明けから毎晩飲んでいました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイトスポンサーリンクプロフィール運営者:かん吉サブスリー&市民ランナーグランドスラム達成。