関する話題を更新するブログです。夏に入る前、7月頃、外出先でパニックを起こしてしまいました。不安で何も考えられない状態。なんとなく不安だなあと感じていたのですが、パニックになるほど不安が強い自覚はありませんでした。ショックでも、パニックがおさまってからは、心穏やかに過ごすことができました。予定もちゃんと終えて、無事に帰宅。前は、パニックを起こしたら、その日の予定が全部ストップしてしまっていたので、成長だと、夫から言われました。パニックを起こすのは良くないけど、いきなり、目標の頂点にたどり着くのは、難しいので、コツコツ進んでいこうと思います。いまの目標は、パニックを起こす原因となる寝不足や細かな不安の積み重ねを少なくすることです。不安を感じているときは、夫や、母に相談する。不安が強くなっているときは、外出を控える。不安に対して「まあいいや」と考えるようにする。むずかしいそれが簡単にできる人間だったら、パニックは起こさないのだ。自分にできることから、はじめてみようと思って、さいきん、睡眠の問題を解決するための練習をしていました。ブログの更新が止まっていた理由のひとつは、早寝早起きの練習をしていたからだよ。早寝早起きの習慣が身についた気がする!夜24時過ぎに寝て、朝6時から7時頃には無理しなくても起きれるようになってきました。お昼に眠くなることも無いです。以前は、夜、なかなか眠れなくて、20時頃から、息子と一緒に2時間、3時間寝て、起きる、眠れないから本を読む、朝方5時頃にまた寝る、7時に息子、夫と一緒に起きて、普通の日常を送る生活を、半年ほど続けていました。眠れない、眠れないと、布団で悩む必要もないし、この生活が自分に適していると思っていたのですが、毎日4時間程しか寝ていなかったので、あきらかに寝不足ですよね。いっても、睡眠の問題は、すぐには解決できないので、お盆に帰省するタイミングで、睡眠改革を起こしました。帰省すると、疲れるよね。上手く眠れるんじゃないかと思って。予想通り、実家ではぐっすり眠れましたこの睡眠サイクルを維持するために、自宅に帰ってからも、決まった時間には布団に入る、途中で目が覚めても、布団から出ない。生活を続けていたところ、睡眠サイクルが正常に戻ってきました。紅茶やコーヒーなど、カフェインを含んだ飲み物も飲まないように気をつけたカフェオレやミルクティが好きだから、隙あらば飲みたいのですが、睡眠時間のほうが大切だから、仕方ない。絶対に早寝早起きできる自信がつくまで、封印です。́・ω・`)੭ु))いまは自信が無い。大みそかまでは、絶対に夜更かししない。できた早寝早起きサイクルを壊さないように、気をつけます。病院(内科)で、血圧を上昇させる薬をすすめられました。朝だけでも飲んで、血圧をあげると、身体のだるさが軽減するそうな。血圧が低いと、うつ状態になりやすいって薬剤師さんは、血圧が低いことに対して、薬を飲むのはおすすめしないと言っていました。夫と相談して、飲まないと決めたのですが、明らかな変化があるなら、飲んでみたいなあ。この内科の先生の人柄が、わりと好き。「心療内科の分野は分からないけど」と言いながら、不安なときには、的確なアドバイスをくれるのです。心療内科に行くより、わたしには効果がある。だいたいいつも、診療時間が過ぎてから、申し訳無さそうな顔で出勤してくる。患者入り口から、堂々と。はじめはびっくりしたけど、見慣れてきました。この病院の患者さんは、のんびりした人が多い印象カフェに来たみたいな、ゆるーい気持ちで過ごせる。先生の、完璧じゃないところが好き。定期的に通っています。「人と話すと楽になることもあるから、気軽にきたらいいんやー」と、以前に言ってもらったので、落ち込んでいるときなど、気楽に通っています。ビオフェルミン(整腸剤)を貰うことが多いです。腸の調子が良くなると、不安定な気分が落ち着く傾向があるそうです。不安になったら、ビオフェルミンを飲むことにしている。あの先生がくれたものだから間違いない。思い込んでいる影響なのか、ビオフェルミン飲んだら、しだいに心の調子が良くなる。睡眠薬の効き目に驚く。はじめましてのご挨拶。ランキング登録しています。応援してくれると嬉しいです。せいにするな」じゃダメなのよ。元不登校ひきこもりの想い【苦手なことは人に頼れば良い】乗り越える必要はなかった「自働思考を観賞する」自分の心を翻訳しない生きかたアスペルガー症候群の傾向があっても空気は読めるようになる知れば知るほど無知になる。「できない」の大半は思い込みそこまで人とつながりたくない。元不登校ひきこもりとSNS不登校ひきこもりと世間の声。答えは多数決では決まらない不登校ひきこもりの社会復帰に必要なのは別離を前提とした出会い人間は変化を求めている。