痩せる!これって凄くないですか?ぜひあなたもゆっくり食べるだけダイエットをやってみて下さいね。食後の消費エネルギーのことです。食後の消費エネルギーが高いということは、食べたものの燃焼エネルギーが強いということですね。脂肪になりにくい...ということが言えるわけですね。食べるというのも別にぼーっとしている時間を増やすということでは、もちろんありません。食べる為に、噛む回数がポイントになります。噛む回数を増やすと胃や小腸に送る血液の量が増えます。その結果、消費ネネルギーが増え、DITが上昇し、食べ物が燃焼し易くなり、そして体脂肪も燃焼しやすくなるんですね。それではさっそくゆっくり食べるだけダイエットのポイントを5つ解説していきましょう!1.ゆっくり食べている人ほど痩せているこれはちゃんとしたデータで検証されているのですが、ゆっくりと食べる、つまり噛む回数と体脂肪率の関係を調べると、噛む回数が多い人ほど体脂肪率が低いのです。食べる人はスリムである。このゆっくりと食べる事を国民性として持っているのがフランスです。フレンスの人は食事を語らいの場として、とても大切にしています。アノかたーいフランスパンを食べる人です。噛みながら、しっかりとおしゃべりをしてその結果、食事の時間が伸びる傾向にあるのです。データとしても、フランスの現状を見ても、私たちも好きなものをこれkらも食べ続けたいなら、しっかりと噛む事を意識していきたいですね。2.消化し易く胃腸の負担も軽い噛む事を意識することで、自然と食べ物が細かくなりますし、唾液とも混じります。ご存知の通り、唾液は消化液であり、食べ物を消化していきます。ファスティングダイエットにも繋がってきます。ファスティングダイエットの目的は、胃腸を休める事でした。いうことは、しっかりと噛む事で間接的にファスティングダイエットをも実践しているとも言えますよね。3.満腹感がある!!!これも見逃せないメリットなのですが、良く噛むと食べ物が少なくても血糖値が上昇します。血糖値が上昇するという事は、インスリンが分泌されるという事です。インスリンが分泌されるという事は、満腹中枢が刺激され、満腹感が感じられやすい、そしてそれが長く続く...ということです。腹持ちが良くなるわけですね。4.顔をのたるみを防げます!二重あご防止!美容にも効果的!コレも隠れたメリットなのですが、良く噛むという事は、アゴの筋肉を使います。噛むとアゴが疲れますよね。アゴが疲れるという事は、咀嚼筋を使っている証拠。こめかみあたりから側頭筋や、ほおからアゴにかけての咬筋などが活性化します。筋肉を使うとその周辺が引き締まっていきます。すると、アゴ周りの脂肪がスッキリとしてきます。二重あごなどの顔のむくみなどが取れ易くなり、顔のたるみが改善されますね。目安となる食事の時間は、15分です。咀嚼のペースは2秒で3回。1分90回くらいです。あまりにもやりすぎると口の中でぐちゃぐちゃになってしまい、あまりお行儀がよろしくありませんので、そこは自分一人の時にやるようにして下さいね。あとは、口に運ぶ一口の量を小さくするのもポイントです。すれば、噛み易くなりますし、咀嚼もスムーズですね。夏に効くダイエットを5つ紹介するよヒップアップショーツよりも効果的!美尻になる5つの方法。君が細マッチョになる為の食事や筋トレ、6つのTIPS。views下っ腹を1日5分で痩せる3つの方法。viewsヒップアップショーツよりも効果的!美尻になる5つの方法。