適度なLSDランニングは元気、鎮静効果もあり高齢者の方にもおすすめLSDランニング前回の「初心者でもリスクなしで続けられるLSDランニングを始めよう!Part3」からさらに続いていますLSDランニングで、今回は高齢の方でもオススメする点をお伝えさせていただきます。歳をとっても足のバネ機能をキープ日常的に歩いている高齢者の方と、走り慣れている高齢者の方に一緒に歩いてもらうと、走りに慣れている高齢者の方がエネルギー効率が明らかにイイという結果が出ました。同じスピードで歩く時に、より省エネで抵抗なく歩き出すことがきます。ウォーキングに比べてランニングのエネルギー効率は7~10%と良く、20歳台の若者と同等だったということです。その理由は筋肉と骨を繋ぐ腱のバネ機能が維持できているから。このため少ないエネルギーで無理なく歩くことができます。加齢によって硬くなりやすい腱はLSDでも保てる可能性十分ありますので、無理なく始めることができます。粘液力アップに効果ありマラソンのような長時間運動をすると免疫機能が低下し、長くて72時間後まで風邪などの疾患にかかりやすいといわれています。感染リスクが高くなったのは、レース前の練習にで合わないペースで追い込んで走ったランナーに多く見られたということです。運動後に免疫機能が低下する「オープンウィンドウ説」というものがあります。適度な運動が免疫力向上に繋がりますが、過度な運動は逆効果になってしまいます。LSDランニングは、過度な運動にならずマイペースで出来るため免疫カアップに有効といえます。歳をとると、肩や膝、腰などが痛むことは当たり前です。そこに運動で負荷を加えようとしたら、さらなる痛みを追う事になるのでは?と思ってしまうと思います。ところが、こんな発表があり、同じ地域に暮らす65歳から80歳の人々に痛みについて聞いたところ、走る習慣がある人は自覚する痛みが低い。走っていない人たちは、痛みを抱えていることが分かった。ランニングは将来的に体の痛みを増やすどころか、減らしてくれます。無理はいけませんが、いつも歩いている速度より少し早めに歩いてみてはいかがでしょうか?適度なLSDランニングは元気、鎮静効果もありやる気を促す「ノルアドレナリン」、気分をリラックスさせる「セロトニン」、快感をもたらす「ドーパミン」これらはモノアミン系神経伝達物質と呼ばれます。これらが脳の神経細胞同士の繋ぎ目で分泌されると、やる気や元気やリラックスというプラスの精神状態を保つことができる。適度な有酸素運動は、これらモノアミン系の濃度を増やす効果があります。近年では医療の現場で運動によるうつ症状の改善や予防などの研究も数多く行われていて、へこんだ時にLSDランニングをしてみると気分もスッキリします。Part1」の引き続きになりますが、さらに超回...記事を読むヨガをするとオナラが出てしまうとお悩みの方。イイ事だけど恥ずかしい・・・。ヨガのポーズでオナラが出てしまう・・・。ヨガ教室に通っている方など、気にしてしまうオナラの問題。48時間空けて週2~3回が最適です。ネットや本など見てると、ヨガもいい事ばかりが書かれていますよね。その通り!ヨガはデメリットがほとんどありません。...記事を読む初心者でもリスクなしで続けられるLSDランニングを始めよう!Part3生活習慣の改善!体だけではなく脳にも効果のあるLSDランニングを始めよう!Part5スポンサーリンクプロフィールエガオラボ生活習慣を意識しながら肥満の予防と解消、肥満と健康に関する知識を生かし、エクササイズやダイエットのアドバイスをしています。メタボは男女共に、30~40代から急増します。ダイエットを試してもなかなか続かないし体重も落ちない。メタボ体型から脱出したい!皆さんもそんな経験多いと思います。そんな失敗から結局なにが痩せるのか。ダイエットや体型にお悩みの方に少しでもお役にたてるように、話題のヨガ・ダイエット・エクササイズ・トレーニング情報をお伝えしていきます。アプリやエクササイズでダイエット!エガオラボ.。