美容体重を計算することが出来ます。美容体重の基準はページ下部に詳しく解説しています。一般的にスタイルが良いと言われる方は美容体重です。美容体重は現代の男女の理想体重とされ、モデル、女優、アイドルの方のスタイルを基準としたルックス重視の体重を指します。健康診断などで「痩せ」と評価されるのに自分では太っていると感じてしまうなら、健康診断の評価基準と自分の理想の体重や体型の基準がミスマッチを起こしているかもしれません。健康的に生活するための体重を標準体重として日本肥満学会が発表していますが、その基準はBMI22となっています(BMIとは?)。[5]美容体重は「BMIで表すとBMI:19~20」、「身長-110」など色々と基準がありますが、スタイルデザインでは肥満判定の基準となるBMI指数とモデル、女優、アイドルの方のデータに加えスタイルデザインをご利用いただいているユーザーのデータから定期的に憧れの体重を計算して美容体重の基準が決定されています(おおよそBMI:19~20の範囲におさまります)。[1,2]美容体重は世の中の流行りに左右されやすい基準ですので、やや軽めに感じる方もいらっしゃると思います。BMI指数って何のこと?BMI指数とは、ボディマスインデックスの略で肥満度を判定する国際的な指標のことです。判定の基準は国によってことなりますが、日本肥満学会が発表する基準は以下になります。肥満(4度)BMIを使って美容体重を計算するためには、以下の計算方法を使います。美容体重(例)身長160cmの場合1.6×1.6×19~20=48.6~51.2kg上の計算フォームで簡単に美容体重を計算することが出来ます。BMI指数は成人のみに用いられる指標で、乳幼児や学童児にはカウプ指数[体重g÷(身長cm×身長cm)×10]または、ローレル指数[(体重kg÷身長cm×身長cm×身長cm)×10000000]が用いられます。カウプ指数は、15~17の範囲を普通として、18以上を太り気味、14以下を痩せ気味としています。以上を肥満として判定されます。[6]BMI指数は万能ではありませんBMI指数は身長と体重のバランスで肥満度を判定するためスポーツをするアスリートやボディメイクをしている方のような筋肉量が多い方達には使い勝手悪い指標になります。例を挙げると、身長160cmの60kg人と80kgの人をBMIで判定すると、「60kg:BMI23.4」「80kg:BMI31.2」となり80kgの人の方が肥満度が高くなります。仮に60kg人の体脂肪率が30%で、80kgの人の体脂肪率が10%だったとした場合、果たして肥満度が高いのは80kgの人でしょうか?このように筋肉量を考慮していないBMIは、筋肉量が多い人の場合には不向きな指標になってしまいます。男性なら体脂肪率が15~20%、女性なら20~25%を下回る方は注意して下さい。平均身長と平均体重(年齢別)日本人の平均身長と平均体重を年齢別に政府統計サイトが公開していました。12~64歳までの男女別平均です。[7]BMI指数も22前後といった感じです。160cmの方ならBMI22で約56.3kg、BMI20で51.2kgなので美容体重はやや平均より軽い体重であることが分かります。10代のBMIは低く出ていますが、前述したようにBMIは成人のみに用いられる計算式だからと考えて良いでしょう。成長期でもある10代は栄養制限をしたダイエットより運動量を増やすダイエットを行うようにしましょう。美容体重は一般的な健康体重とは異なり、見た目(ルックス)を重視した体重を指します。健康を維持しつつスタイルをよく見せる体重と言えます。近年の細身志向により美容体重の基準は大幅に落ちており理想とする体重ではあるけれど実現が難しい、そんな体重です。街で見かける細身で可愛い子!は美容体重を実現しているはずです。美容体重って軽すぎる?美容体重は軽過ぎると言えます。健康に生活することを考えるなら体重はある程度ある方が免疫学的に良いとされます。BMIで表すと22前後です。美容体重とはルックス重視の体重です。細身でスラッとした姿を手に入れるためには美容体重くらいに身体を絞る必要があるのです。現代は過去に例を見ないほど男女問わず細身志向です。そんな時代に重めの体重を目標とする人は少ないでしょう。可愛く!かっこ良くいたい!当たり前ですね。そんな現代のニーズに合わせた体重ですが、人によっては軽過ぎると思うかもしれません。体重よりも筋肉をつけて体型にメリハリをつけるなど、自分の理想に合わせた体重&体型コントロールを行って下さい。様々な重さの集合体です。この中で1番落としたいのは脂肪ですよね?たとえ痩せたとしても体脂肪が多い状態だと締まりのない残念な身体になってしまいます。凄く痩せたのにちっとも魅力的に見えないし、羨ましく思えない。思い当たることはありませんか?美容体重にとって大事なことは筋肉を落とさないことです。食事制限はダイエットに必要なことですが、筋肉を維持するだけの栄養、エネルギーは必要です。運動をしないダイエットだと、筋肉刺激が少なく、筋肉の合成より分解のほうが優勢になってしまい筋肉が減ってしまいます。