公開日:2018.10.22おはようございます。ジョイリハがご紹介するのは、「高血圧」についてです。第1回目は「高血圧と日本」に関してです。みなさんは高血圧の診断基準はご存知ですか。高血圧症の割合の高い地域というのも存在していたりします。最小110mmHgとなっているようです。それでは日本ではどうなっているのでしょうか。最小100mmHgとなっており、世界基準とほぼ同様な値を示していました。その後は段階的に引き下げられ、2008年には最大140mmHg、最小90mmHg以上が「受診勧奨」とされるようになりました。それは日本の医療が予防医学を大事にしていきたいと考えることができます。高血圧症の診断が出たからと言って、必ず服薬が必要な訳ではありません。自身の生活を見直して、薬に頼らず改善をすることができれば、それは最も良い方法だと思います。健康への一歩となることも多いのではないでしょうか。次回は「高血圧とコーヒー」についてです。★街いちばんの元気な場所へ。心と身体の「健康」をサポートすること。1日3時間という短時間のリハビリ習慣を通じて、これからも、人々の「元気」を生み出してまいります。デイサービス(通所介護)ジョイリハの情報はこちら2018.10.19サングラス公開日:2018.10.19おはようございます。「運動時の服装」についてです。本日が最後となります。第5回目は「サングラス」に関してです。天気が良い日は絶好の運動・散歩日和です。公園や川沿いなど散歩したりする際、サングラスをかける方も少なくないですが、サングラスは選び方を間違えるとかえって目にダメージを与えてしまいます!NGなサングラス、おすすめのサングラスを例に出して説明していきます。●NGなサングラスまず選ぶときにUVカットがされているか確認が必要です。色の濃いサングラスは目の瞳孔が開くため、より多くの光を取り込もうとします。そのため、UVカット加工されていないものを身に着けると目に大きなダメージを与えます。紫外線は隙間からも入ってくる為、サングラスと顔に空間があると皮膚に反射して目にダメージを与えることもあります。●おすすめのサングラスおすすめのサングラスは、UVカットはもちろん目を覆うようにできているものが良いです!隙間を無くすことで、紫外線の侵入を防げます。これなら色が濃くてもしっかり目を守ることができます。目を守るのに欠かせない存在です。正しいサングラスを選び、紫外線対策をした状態で運動していきましょう。次回は「高血圧と日本」についてです。★街いちばんの元気な場所へ。心と身体の「健康」をサポートすること。1日3時間という短時間のリハビリ習慣を通じて、これからも、人々の「元気」を生み出してまいります。公開日:2018.10.17おはようございます。「運動向け膝サポーター」についてです。膝サポーターとは、文字通り膝関節をサポートするものです。膝の痛みには膝サポーターを付けることで対処することができます。自分で固定力を自在に調整できることがメリットです。靴下を履くかのように膝にサポーターを履けます。膝の痛みが軽い場合に効果があります。自分にぴったり合うものを探す手間がかかります。膝痛の悩み、負担が軽減され、アクティブに運動ができるようサポーター選びをしてみてください。次回は「サングラス」についてです。★街いちばんの元気な場所へ。心と身体の「健康」をサポートすること。1日3時間という短時間のリハビリ習慣を通じて、これからも、人々の「元気」を生み出してまいります。デイサービス(通所介護)ジョイリハの情報はこちら2018.10.15スポーツウエア~下~公開日:2018.10.15おはようございます。「運動時の服装」についてです。第3回目は「スポーツウエア~下~」に関してです。前回、目的の運動を快適に行なうためにウエア選びが大切という話しをしましたが、季節によっても運動する時の服装は変わってきます。有酸素運動の場合は、ズボンの下にタイツやスパッツを履くことをお勧めします。筋肉を加圧し関節のサポートをしてくれる為、疲労の抑制に繋がります。風を防ぎ体温低下を防いてくれるウィンドブレーカーがお勧めです。筋力トレーニングの場合は、伸縮性が重要になります。歩く運動とは違い動かす可動域が大きいです。スクワットやランジといった足を曲げ腰を下げる運動がある為、ある程度の伸縮性は必要になります。上記の服装とは違い、ゆったりしたものがお勧めです。タイツやスパッツなどを履いていると、かえってストレスを感じてしまいます。リラックスして行なえるようにゆったりしたものを履きましょう。以上をまとめると...●ウォーキング・ランニング生地や機能面で選ぶ●筋力トレーニング伸縮性が高いものを選ぶ●ヨガ・ストレッチゆったりしたストレスレスのない物を選ぶ適した服装で、正しい運動を行っていきましょう。次回は「運動向け膝サポーター」についてです。★街いちばんの元気な場所へ。心と身体の「健康」をサポートすること。1日3時間という短時間のリハビリ習慣を通じて、これからも、人々の「元気」を生み出してまいります。デイサービス(通所介護)ジョイリハの情報はこちら2018.10.12スポーツウエア~上~公開日:2018.10.12おはようございます。「運動時の服装」についてです。第2回目は「スポーツウエア~上~」に関してです。目的の運動を快適に行なう為にウエア選びはとても大切です。したウエアは、ヨガなどリラックスして行う運動には向いていますがランニングやエアロバイクを漕ぐような激しい運動には適していません。時に自分自身のモチベーションを高める為にも服装にも気にかけてみたいですね。以下は基本的な運動時のスタイルです。~スポーツ別~【ヨガ】ヨガを行う際は、体を締め付けるウエアを着用する必要はありません。関節を自由に大きく動かせるように、ゆったりと着られるウエアを選びましょう。筋肉トレーニングの動作を妨げないストレッチのきいたウエアがおすすめです。運動機能のサポートと疲労軽減の効果に期待できるコンプレッションウエア(筋肉を圧迫するウエア)がおすすめです。動きやすく機能性があり、自分にあった服装で快適な運動生活を楽しんでみてください。次回は「スポーツウエア~下~」についてです。★街いちばんの元気な場所へ。心と身体の「健康」をサポートすること。1日3時間という短時間のリハビリ習慣を通じて、これからも、人々の「元気」を生み出してまいります。