瞑想で健康になれる!?その理由は『脳』にあった『瞑想』ってやったことありますか?瞑想と聞くとお坊さんが修行の一環としてやっているような本格的なものが思い浮かぶかもしれませんね。ここで扱うのは5~10分程度の短い瞑想のこと。精神を落ちつけ、リラックスするための瞑想についてです。宗教的なことやスピリチュアルなこととはあまり関係がないんですよ。呼吸を数えたり、自分で決めた言葉を心の中で唱えたりすることによって雑念を取り払うのが基本です。体のストレス反応を解消することができるという研究もされているんですって。うつ、月経前の不調、睡眠障害などの健康障害が改善されるのでは?という主張もあるようですよ。