目指せ!美ボディ!プロジェクト目指せ!美ボディ!プロジェクトおうちで簡単エクササイズ!貴女がキレイになれる動画をご紹介します。先日、ゴロゴロしてる時にやってみて!寝ながらストレッチ1をご紹介しました。今回は引き続き、ゴロゴロしてる時にやってみて!寝ながらストレッチ2をご紹介します。してる時にやってみて!寝ながらストレッチ2の動画ゴロゴロしてる時にやってみて!寝ながらストレッチ2背中のストレッチSTEP1:仰向けに寝るSTEP2:手を床につけた状態でヒザが顔の前にくる感じで足を上げていき、つま先を床につける※首に負担がかかるので、無理に床までつけなくてもOKSTEP3:自然な呼吸で身体に力を入れず、30秒を目安に行うお腹のストレッチSTEP1:足の甲を床につけて、うつ伏せに寝るSTEP2:床に手をつき上半身を持ち上げる(おへそのあたりまでが持ち上がってればOK)※目線は天井を見てお腹のストレッチを感じるようにSTEP3:呼吸は止めずに30秒を目安に行う腰のストレッチSTEP1:仰向けに寝るSTEP2:左足を伸ばした状態で持ち上げ、右足の外側へ移動させる※両肩が床から浮かないように注意して、なるべく遠くへ足を伸ばすイメージでSTEP3:反対側も同様に数回繰り返すSTEP4:自然な呼吸で身体に力を入れず、30秒を目安に行うPOINT自然な呼吸で、リラックスしてやること。寝ながらのストレッチなら、カラダが硬い人でも正しいストレッチができます。してる時にやってみて!寝ながらストレッチ2で使うもの特にありません。どんなトレーニング・エクササイズでも、基本は体の柔軟性が必要です。理由はないけど体調がすぐれない時。歳をとるごとに体のあちこちが不調になってきます。昨日「どこでもイスヨガ!肩こり解消&バストUP」をお送りしました。一日中座りっぱなしで仕事をしていると、ずっと同じ姿勢なのですごく疲れます。歳をとるごとに体のあちこちが不調になってきます。目指せ!美ボディ!プロジェクト。