今度ロードで行ってみる。宝泉寺周回:約3km1分強の登坂を含む。完全に止まるとこ無し。短い間の中で負荷の強弱がつけられる。丸実八周回:約1.5kmオールフラットなコース。クリテの練習とかペース走に良さそう。書いた練習日記がことごとく消えていっていたので、3日分まとめて。ペース、プログレ、レースレースで村上さんについていけず3着。15分×2少しずつ長めで6月のTTに向けて。10分、2分×5気付いたらレースまであと1週間。団抜きはIPのタイムを参考にするらしいので、そちらも考えていきたい。書いた練習日記がことごとく消えていっていたので、3日分まとめて。ペース、プログレ、レースレースで村上さんについていけず3着。15分×2少しずつ長めで6月のTTに向けて。10分、2分×5気付いたらレースまであと1週間。団抜きはIPのタイムを参考にするらしいので、そちらも考えていきたい。久しぶりによく寝られた。村上さんに練習に付き合って頂いた。LT値を上下する練習を2回、その間に3周TT。Ave.214W(223W)Aveは停車も入れた値で括弧内がそれらを除いた値らしいです。1回目のLT走終了後にパワータップを貸して頂いた。2時間31分、70km雨予報だったので芦田と昼練。起きたらすげー晴れてたけど。今日は2人で淡々とローテしながら中強度のペースを保つ。スポ研の先生に、LT値(1時間出し続けられる最大の出力)の向上には、LT値を軸にペースを上下する(揺さぶる)のが有効だと聞いた。自分が先頭の時に強めに牽く事で後続の芦田にも負荷が掛かり、芦田が先頭に出ることでまた負荷が上がる。このブログをリンクに追加するブロとも申請フォームこの人とブロともになるQRコード。