46分雨で練習を中止にしたのでローラー。流しのつもりだったけどチャレンジまでちょうど一週間なのでインターバル。(20s-40s)*13途中で気持ちの弱さが出たけど出し切れた。寝る前にちょっと体幹とPB(パワーブリーズ)。金ピカKMCチェーンに交換。TRS対策に75秒もがき。他は楠田ペースで走る。TSS:45追いコン前に少しだけ乗れた。体幹と心肺の衰えを感じたので早めに切り上げる。帰宅後体幹とパワーブリーズをみっちり。TSS:133尾根幹-町田街道-鶴川街道-イケベ坂追いコンのダメージを引きづりながら練習。尾根幹は淡々とこなしたけど、結構いいWが出てた。イケベ坂でもがいたら20秒付近のピークパワー更新。80km全体練を中止にしたので、一人で連光寺周回へ行く。一周したところで、T大の2人に会い、大垂水へ。途中から雨がかなり降ってきたため一本だけ登る。寒さで命の危険を感じたので、3人で電車で帰った。谷さん、林くんお疲れ様です。60km(荒川)溜めてしまってすみません。TSS:111帰宅日。金谷までは数人で、久里浜から自宅まで池辺と二人で帰った。最後にイケベ坂に寄ってもがくけど当然のことながらまったくWを出せず。連日の練習のおかげでちょっと踏んだだけですぐに疲れる一日だった。と連続で乗り込めたので、充実した合宿に出来たと思う。0練習報告3.17-実走中心に、強度より量重視で自主練を構成。88rpmその後は、大楠山方面へ。アップダウンを極力シッティングでこなす。754kj/IF0.768/TSS71風が強かったので、迷った末、ローラーに。7時間12分昨日と同じ国体周回3、グリーンライン周回2。若干疲れが残っていたので脚が重めだったけど、みんな疲れていたみたいでいい感じでレース走できた。グリーンラインのほうは腰痛が酷かったので当初の2周で帰路に。最後小野と4本スプリントで〆。前日の夜の体幹は次の日の練習にすごく有効。6時間38分国体周回3、グリーンライン周回2。国体周回は最後の半周レース走。体幹を前日にやるとちゃんと自転車の上に乗れる気がする。4時間57分ITT、TTT、TTTを午前中に。お尻の筋肉が痛いのと、脚が重くて全然ダメ。その後は小周回の近くに周回を作って一人で回復走をさせてもらう。150Wくらいで淡々と回した。前回の合宿からの疲労が抜けきっていない状態で色々と調子が悪い。なんとか回復させて後半はまともに走りたい。オフ大雨だったので完全オフ。このブログをリンクに追加するブロとも申請フォームこの人とブロともになるQRコード。