健康こちらの記事はランニングで健康を目指す!【10キロ】走れるようになるまで!の続きの記事になります。2ページにわたって書いています。健康には少しは近づいたと思います。お腹が鳴るようになったのと新しく生えてくる足の爪には横線が入らなくなりました。☑この記事の構成ランニング生活いよいよスタート!ランニング生活2か月目終了!4月まとめランニング生活3か月目終了!5月まとめランニング生活4か月目終了!6月まとめランニング生活5か月目終了!7月まとめランニング生活とうとう半年経過!8月まとめいくらか健康になってきた?フォームを改良してみたまとめランニング生活いよいよスタート!10キロ完走を終え、すっかり自信を付けてこの頃から無茶な計画を立て始めます。5キロ,5キロ,5キロ,10キロ,20キロこんなローテーションで走る予定を立てていました。この頃は本気でフルマラソンでも目指していたのでしょう。週末には20キロ、30キロ走の長距離走をいれた方が良いだとか、本気でやる気でいました。気が早いですね...。実際にはどう走り続けたかというと、日常的に1日5キロ走るようになり、週に1回は10キロ走るようになりました。距離を伸ばし過去最高の13キロを走るようになりました。この頃は「20キロなんてすぐ走れるようになるんじゃないか?」というあまい考えでいました。欲が出てくる少し走れるようになってくると、今度はもっと速く走りたいという欲が出てきました。今までの5キロから10キロを走るペースは、一キロ当たり6分半~7分という割とゆっくりしたペースでした。私にとっては息の上がらない苦しくならない程度だとこんなもんです。それで試してみたのが最後の1キロだけ(例えば5キロ走ると決めた日は、4キロ超えた後)全力で走ってみることでした。スピードUPを試みたラスト1キロを全力で走る。「どの程度で走れているのか?」と気になって確認してみると1キロ当たり5分をなんとか切れたくらいでした。昔でいう50メートル走を15秒で走るペースで1キロを走ったわけです。しても「遅いなぁー」という感じでガッカリしました。普段全力で走る機会がないとこんなに遅いもんかと思いました。速く走ろうとしても足が動かないんです。疲れる疲れない以前の問題です。「よくTVで子供の運動会に出てるお父さんがいますよね?」「走っていて何で転んでるんだろう?」と不思議に思っていたのですが、あれって昔のイメージに足が追いついていかなくて転ぶんですね。それが今になってやっと理解できました。何事もほどほどに調子にのり速く走ることを意識して、前半から飛ばして走るようになってきました。それでもキロ6分を少し下回るペースで5キロ、キロ6分をちょっと上回るペースで10キロ。やっているうちに、また足に違和感がでてきました。何度も故障して懲りているので、速めに走った次の日と10キロ走の次の日は、ペースを落として走ることにしました。実際にはキロ7分~7分半で走りました。体が出来ていないうちは無理はしない!体が出来てないうちは、どんどん距離を長くしたりペースUPをすると体を壊します。この頃ようやく体がしまってきて、顔が小さくなってきたと感じました。ランニング生活2か月目終了!4月まとめランニング生活を3月から始めて2か月目が終了しました。4月のまとめをしたいと思います。1週間ごとに簡単に紹介していきます。足が故障し1日に30分くらいしか歩いていない。(恐らく3~4km)☑後半1日に2回に分けて歩き、合計で8~10km歩いた。ウォーキング&ランで1日に8~10km。走って足に違和感があったら歩く、大丈夫そうならまた走る。だめそうなら歩くの繰り返しで走っていた。10km走を終え、5kmを日常的に走るようになる。3週目5kmをメインに週末には10kmを走るようになる。過去最高の13kmを走る。練習メニューに強弱を付けた方がいいとか練習内容にこだわり始める。体がしまり始めてくる。4週目4月の半ばまで歩いていただけなのに、急に走り出したせいか、また故障が出始める。雨が降ったせいもあって1日おきに走ることが多くなる。5kmまたは30分を目安に走っていた。当時の日記を見てみると走りすぎると体に悪い。明らかに足が悪くなっている。健康のためにやっているのだから、これは良くない。1日30分を1日おきでやってみるか。レースに出るわけではないからそれでいい。そんなに時間も体力も使いたくない。1日おきで走っているが足首が痛い。回復していないし、走るのに慣れていないから?心拍数は上がらないが、苦しくて脇腹が痛くなった。