健康ニュース健康ニュース健康ニュースは日々健康で楽しい情報をシンプルにお伝えするニュース記事です。元気な毎日を目指していきましょう。グッド!今回はチャレンジを少しお休みにして、ストレッチで体をクールダウンしましょう。ID:QRFKY69pp.net★コテハン禁止スレ★です。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。コテハンは荒らしです、荒らしに反応した人も荒らしですトレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。トレに関する質問なら何でも可。次スレは>>950が宣言して建てて下さい。>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。本格的に鍛えたいと思いホームジム構築を考えてます(ど田舎で近隣半径30kmにジムも何もないので)予算15万円程度として、買ったほうがいい優先順位はありますか?現状ダンベル(20kg)程度しかありません。あと、床材とかその辺は問題ないと思います。予算15万あるなら買うしかないね。ID:lWizZcqf0.net>>11-12ありがとうございます。パワーラックは買ったほうが良さそうですね。ID:GjVsynT5a.net>>34高価なラックじゃないと、ケーブルは使えなくない?昔買ったけど、動作に違和感あって結局使わなかったわ。予算からしてシンプルな方が良い気がしますね。ID:GjVsynT5a.net>>10胸と背中のトレーニングで重要なのが肩甲骨の下制です。これが出来るか出来ないかはかなり大きいので、先ずは下制の練習を。最初は攣りそうになるかもしれませんよ?首を長くするイメージで肩を下げ、そこから思いっきり肘をひいて肩甲骨を寄せます。肩甲骨で箸を挟むくらいの気持ちで。そのうち下制が自然体で出来るようになります。一流のベンチプレッサーとか、なで肩で首が長く見えませんか?下制が出来るとあんな感じになります。フィジークの肩をいからせるポーズは最悪です、あれでは胸にも背中にも効きません。ID:GjVsynT5a.net>>17見てないのでなんとも。初期のころは、正しいフォームでも弱い部位に負担が掛かりますので。ブリッジが出来て、ボトムで剣状突起あたりにバーが下りてるならフォームは悪くないです。3マイページへ移動する。紹介者と紹介された方共に600円もらえます今なら更に500円ギフト券を貰った残高からただで買えます。ID:ChmvpTK6a.net>>55そりゃかなりの部分そうです。動物園生まれのトラもライオンも、檻の中だけで生活しても、トラやライオンの筋肉が付きますし。野生の本物には勝てないとはいえ、相当なパワーですから。昔と違い、栄養事情が良い今の日本でもヒョロガリプヨガリだらけなのは、遺伝的に筋肉が付きにくいからでしょう。苦肉の策で、細マッチョなど造語をつくり、脆弱さを隠しているんですね。ID:ChmvpTK6a.net>>67昔も今も、東洋人がパワーや瞬発系で勝てましたか?クソガリだらけじゃん、何が細マッチョだ、それしかなれないからだろ?脆弱で貧弱な種族と自覚したほうがいいよ。生活強度って(笑)欧米人は肉体労働がメインなのか?(笑)知ったような事いうなよ恥ずかしいなぁ。ID:ChmvpTK6a.net>>70外人女子のハムケツみてみー、バカでかい胸とか。同じ生活しても日本人はあーはならんよ。遺伝的の差は間違いなくある。骨格が違うのだから、骨格筋が違うのは当たり前だよ。残念ながら日本人はマッチョは向かない人種、だからってそれが悪いって訳じゃないが、強弱でいえば弱く醜い。頭で勝負して、今の日本がある。ID:ChmvpTK6a.net>>56ハンドルは回りますね?ならば、引くときは向かい合う形で引き切り、戻しながら伸ばしきるときは手のひらは下になるのが自然でしょう。肩甲骨の下制を意識して引き切ると良いフォームになりますよ。種類により負荷は変わります。この商品は遊びもなく本当の実力が問われるのでおススメです。i.imgur.com)30.40.50.60.80と5種類ありますが、80を曲げられるレベルまで行けば、ベンチ150キロクラスですよ。挑戦してから、腕立て伏せを限界まで。これで大胸筋はかなり追い込めます。ID:ChmvpTK6a.net海外の一般トレーニーをインスタでみるといいよ。女子ですら日本のガリマッチョどもより明らかに筋肉量もあり身体能力も高そうと分かるから。外人の筋トレマニアの男性なんて日本人と比べたら大人と子供ほどの差だ。ID:ChmvpTK6a.net>>75画像だせないよね?おまえが勝てるのはネットの文字だけの世界。画像ありのネットには行けない。ID:X0qABT3Ma.net質問です。筋トレ歴2年4月で2年になります。大体筋肉痛って2~4日くらいで治ると聞いているんですが、自分の場合いつも6日~7日かかります。減らそうか考え中です。