2時間19分、60km寝坊して木曜練をすっぽかしてしまったので3限後ヤビツへ。脚に疲れがかなり残っていたが、徐々に筋肉がほぐれてそこそこ走れるようになってきた。言うものの、ダメージはかなり大きかったので、今日の練習テーマはペダリングとダンシングに重点を置いたトレーニングと割り切る。善波峠は下から上までダンシングで。パワーは出ていないが、良いイメージでダンシングできた。固定3分260W×31時間走で出るような数値になってしまった。練習しなくちゃという焦りが...さいきん夏日が続いていますが、裸で扇風機つけて寝るとすごく気持ちいいです。8時間00分、202km岩井、小西さん、田中さん、成相さん、吉村さんとロング練。は長いので一定ペースで行きましょうと言ったにも関わらず、小西さんが終盤上げる!笑。着いていき、捲ろうとしたが捲れなかった。●藤野-r522細かなアップダウンが連続して辛い。斜度も急で休めるところが無い。ギアを掛けて登るのが苦手だ、、。回転数不明3復路:もがき*32minソリアR134個人練。カレンダーを見て白馬まで日数があまりないことに今更気づく。往路はアップ代わりにメディオ。大型トレーラーに阻まれ、最後の方で完全に止まってしまったので、カーペーサーでもがき。猛暑日なんじゃないかってくらい暑い。練習は連光寺1本、いろは坂3本、連光寺裏ステ2本。この暑さの中、水だけで走ってたら脱水(熱中症?)っぽくなり、さらに途中パンクしたりして、グダグダな練習になってしまった。105.3km次回からは、ケチらずスポドリで行かねば。先週と同じミスしてるなぁ。流し36kmバイトまでの短い間にうちのまわりをぐるぐる。一周10km程のアップダウンあるコースを開拓したが信号が多くて話しにならなかった。15分メディオ、2分ソリア×3、20秒のもがき×5、体幹朝練を休んでジム練に。これからは二部連にしよう。体幹朝早いのに暑さはモーレツだった。脚も上がらずダメなので下りのコーナリングに全神経を集中。70km4限の授業終わりから、村上さんと永野とSFCから湘南国際村へ。行きは信号が多く速度が上げられなかったのと、村上さんと永野が牽いてくれたため、湘南国際村はちぎれることなくついていけた。登りの最後のほうに村上さんがペースを上げたため、頑張ってついていったがすこし離されてしまった。時間の関係で1本しか登れなかったので、できればぴっちりと着いていきたかった。2限に間に合うように6時出発でヤビツへ。3時間21分、91km久々にヤビツへ。前回に行ったのは3月。なんだかイマイチ身体がうまく動かず、小田厚はメディオ下で流す。善波峠はメディオくらいで淡々と。コンビニ前の交差点から計測スタート。・ヤビツ:29分17秒、281w、84回転急斜面は上げ過ぎず、下げすぎず。緩斜面は踏んでスピードに乗せる。非常に良い感触で走れた。10分メディオ×1、2分ソリア×3ソリア3本目は1分で死亡し、残り1分はまともに踏めてないので実質未遂かな。インターバル力がない。節電ブーム?ですが、そろそろ冷房使わないとローラーは無理ですね。+若葉台1本最近ずっと練習やまじめに1限に出席するために5時や6時に起きていたので今日も自然と6時に目が覚める。土曜日乗らなかったしと思い、練習へ。さぁ行くぞと玄関を出たら小雨が降り始めたけどかまわず出発。尾根幹に入った辺りから雨が強まるが、ここまできたら最後までと思い続行。このブログをリンクに追加するブロとも申請フォームこの人とブロともになるQRコード。