正月太りをリセットしよう!腸セラピー2018.01.23正月太りをリセットしよう!正月太りをリセットしよう!体重増の原因は摂取カロリーオーバー、運動不足、冷えある調査によると、年末年始で体重が増える人は約70%、そのうち約50%は2kg増えるそうです。その第一の原因は、食べたり飲んだりする機会が増えること。みんなとワイワイ食べる会食は食べる時間が長くなり、自然に食べる量が多くなります。冬は味の濃いもの、こってりしたものをおいしく感じることも摂取カロリーオーバーの原因に。体が冷えることで血液やリンパの流れが悪くなることも、正月太りを加速します。つきたての脂肪は落ちやすい。脂肪と筋肉が絡み合っているので落としにくい脂肪はつきたてのうちは落ちやすく、時間が経つほど落ちにくくなります。筋肉が動くとすぐに分解されて血中脂肪となって血管から排出されます。霜降り肉のように筋肉と脂肪が絡み合っているため、筋肉が動いても脂肪はビクともしません。そのため、根雪のようになかなか溶けず、落とすのに時間がかかるのです。正月太りへの対処は、早ければ早いほど効果的ということ。つきたての脂肪なので短期集中でスッキリ落とせるはず。途中で休むと、体が元に戻ろうとする働きでリバウンドすることもあるので、10日間だけは連続して続けることが大切です。体重だけを見ていると脂肪の変化がわかりにくいので、ピッタリしたパンツでヤセ具合を確認。体重が増えてもパンツがゆるくなれば、筋肉がついた証拠なのでOKです。ヤル気を継続するためにも、体重とピタピタパンツのダブルでチェックしましょう。「食べ過ぎ」解消には...アルコール、甘いもの、油の3つの「あ」に注意。夕食だけ炭水化物をやめたり、半分にするなど、主食で調節しましょう。「動かな過ぎ」解消には...週に3日は意識して長く歩く日を作りましょう。暖房を少し低めの温度に設定して、寒いと感じたら体を動かすように。腸の後ろにある大きな血管が温まることで、全身をめぐる血液も温まります。冷やさないように注意しましょう。温かい食べ物を摂る、お風呂にゆっくりつかるなども効果的です。真野わか先生が福井に!現代人の悩み「便秘」は美容と健康の大敵!滝沢カレンちゃんの美の秘訣が「腸もみ」だった「むくみ」の季節到来!実は腸もむくむんです。