健康LABO「シークワーサー」は沖縄を代表するフルーツ。優れた効能を持ち、健康効果が高いことが以前から知られています。シークワーサーが健康や美容に良いと言われている最大の理由は「ノビレチン」という成分を含んでいること。ノビレチンはさまざまな健康効果が報告されていて、テレビでも取り上げられた話題の成分です。カラダに良いと言われてもやはり気になるのがカロリーや糖質。シークワーサーに含まれているノビレチンには血糖値の急激な上昇や高血圧を抑えるなどメタボリックシンドロームの予防や改善に役立つと言われています。それを聞いて試してみたいと思っている方もいらっしゃると思います。血糖値をコントロールするには糖質の摂取量に注意をする必要がありますよね!ダイエットや美容のためにシークワーサーを取り入れたいと考えている女性の皆さんも当然カロリーや糖質は気になるところ。/100g※糖質=炭水化物-食物繊維これだけ見てもピンとこないかもしれませんね。指田豊教授は日経BPネットでこう述べています。ノビレチンは100%濃縮還元果汁100gあたり10〜20g含まれていて、血糖値の上昇や高血圧を抑えるには濃縮果汁を1日60g以上摂ることが望ましい。食パン8枚切り1/8、枚糖質4.6gは中ぐらいのりんご約1/5個分に相当します。健康維持を手助けする食品としてその効果を発揮することができるでしょう。肝心なのは1日に摂る食事の総カロリーや糖質量です。ご自身の健康状態に合わせてバランスの良い食生活を心がけることが大切です。高血圧のメカニズム健康な人の場合、血糖値は膵臓から分泌されるインスリンというホルモンによってコントロールされます。内臓脂肪が多かったり運動不足の人はインスリンの量が少なくなったり、インスリンは分泌されているけれどインスリンの作用を受ける細胞の感受性が低下する「インスリン抵抗性」といった状態を引き起こします。血糖値は一定の値を超えてしまい高血糖の状態が続きます。インスリン抵抗性は糖尿病の原因になるだけではありません。インスリン抵抗性が現れると膵臓は高くなった血糖値を下げようと必死になってさらに多くのインスリンを分泌します。インスリンには尿細管からのナトリウムイオン(塩分)の再吸収を促進する作用があり、インスリンが分泌されると塩分が排出されにくくなります。血糖値の上昇とともに血圧も上がります。インスリン抵抗性では血管内皮と呼ばれる細胞の増殖が促進されるため血管が広がりにくくなり動脈硬化になるリスクを高めます。血管の傷を修復したり血管を拡張して血液の流れをスムーズにする働きがあることがわかっています。内臓脂肪が多くなるほどアディポネクチンの分泌量は減少します。シークワサーがアディポネクチンの分泌を促進ノビレチンにはアディポネクチンの分泌を促進する作用が認められていて、ノビレチンを多く含んでいるシークワーサー果汁を用いた実験では血糖値や血圧の上昇が有意に抑制されたことが報告されています。「アディポネクチン」はダイエットにも有効!!痩せホルモン「アディポクネチン」アディポネクチンの働きは他にもあります。アディポネクチンは別名「やせホルモン」と呼ばれるダイエットをサポートしてくれる物質でもあるのです。運動して筋肉を使うと筋肉細胞にあるAMPキナーゼという酵素に活性化のスイッチが入ります。ここで、エネルギーの産生工場であるミトコンドリアに糖代謝や脂肪燃焼の指示が出されます。アディポネクチンには運動をしなくてもAMPキナーゼを活性化させる作用があります。運動をしなくても効率的に糖や脂肪を燃焼してくれます。カロリー・高脂肪の食事ばかりしていると体重が増加します。脂肪細胞はまず肥大化していきます。これ以上大きくなれない、つまり肥満が進行すると細胞分裂を起こしてさらに数を増やすのだそうです。慢性炎症と呼ばれる状態を引き起こします。慢性炎症は細胞の老化を加速させ、メタボリックシンドロームなどさまざまな病気を引き起こす危険因子となることがわかっています。慢性炎症は「脳」へもダメージ高脂肪食による慢性炎症は脳の神経細胞にもダメージを与え、エネルギー代謝に関わる重要なホルモンの働きを低下させます。脂肪の蓄積をコントロールする役目を担っています。慢性炎症になるとレプチンが分泌されてもターゲットの受容体がうまく反応しなくなります。情報として利用できるように変換するスイッチのようなもの。糖や脂質の代謝に支障をきたします。慢性炎症の抑制に関わる物質を活性化するとことは先にお伝えした通り。慢性炎症の改善を図ること。アディポネクチンの分泌がしっかりと行われるよう、日頃の運動プラス、シークワーサーに含まれるノビレチンの効果的な摂取で糖と脂肪の燃焼を促しましょう。血糖値や血圧の上昇を抑え、ダイエットの味方にもなるノビレチンには他にもさまざまな健康・美容効果が報告されています。・ガン細胞の成長と転移を抑えるノビレチンの健康効果については研究段階のものも多いようなので、さらなる解明と今後の展開が楽しみですね。Linkノビレチンを効果的に摂るにはシークワーサー原液100%ジュースシークワーサーに多く含まれているノビレチンはその大部分が皮の部分に存在します。ノビレチンを効果的に摂るには皮ごと食べることがポイントです。沖縄県以外の地域ではシークワーサーの果実はいつでも買える訳ではありませんよね。そこでオススメなのがシークワーサーを皮ごと搾ったストレートタイプのジュース。いわゆる、シークワーサー原液と呼ばれている商品です。シークワーサーは他の柑橘類に比べて果実が小さく果皮が薄いという特性や耐害虫性に優れ農薬散布が少ないことから一般的に皮ごと絞って果汁に加工されています。そのためシークワーサー原液はノビレチンなどの栄養成分を余すところなく安心して摂ることができます。全ての商品に値が記されている訳ではありません。含有量のわかるものの中から選ぶと良いでしょう。沖縄県産かどうか、砂糖や添加物の有無などもチェックしていただきたいポイントです。シークワーサーの飲み方、シークワーサーの活用法シークワーサージュースシークワーサー原液は水で5〜8倍に薄めてそのまま飲むというのが基本です。炭酸で割っても美味しいです。血糖値が気になる方は加える甘味料に注意してください。砂糖には色々種類がありますが、はちみつやメープルシロップ、てんさい糖など食後の血糖値の上昇度を示すGI値の低いものを選ぶと良いでしょう。使いすぎには注意が必要です。料理のアクセントにシークワーサー原液は料理の調味料としても重宝します。揚げ物や焼き魚にかけたりと万能です。シークワーサーの酸味は塩味を引き立て塩分を抑えることができます。醤油の量を減らしてシークワーサーを加えたシークワーサー醤油は沖縄で親しまれている使い方。おいしく減塩できるオススメの調味料です。シークワーサーの注意点シークワーサーはカロリー、糖質ともに低い水準の食品ですが市販されているシークワーサー入りのお菓子やジュースなどの加工品にはカロリーや糖質が高いものも少なくありません。シークワーサー入りだからと言ってカロリーや成分表示を確認しないで買わないよう気をつけてください。まとめ華道家の假屋崎省吾さんはシークワーサーを使ったダイエットを実践し半年で15kg減ったという体験談を元に本を書かれています。実は仮屋崎さんは当時体調が思わしくないので病院で検査をしたところ糖尿病と診断。その為、血糖値を下げるために食生活の見直しを始めたそうです。食事に取り入れたのだとか。高かった血糖値は今では正常に近い数値を維持しているそうです。シークワーサーの効果だけではなくご自身の努力があっての結果だと思いますが、シークワーサーは血糖値や血圧が高めでメタボを心配されている方やダイエットを成功させたい方をサポートする食品だと言えます。AM畑にシークワーサーの木があり、今年は沢山実を付けましたいつもシークワーサーと氷砂糖と米酢で果実酢を作っています、体にいいし美味しいし何よりも体の疲労回復にすごくいいですよ沢山作りましたが人にあげてもまだまだあるので、この検索したものを活用させて頂きます。