居酒屋で太らないメニュー&食べ方。!「お金より時間のほうが価値がある」のはカネ持ちだけ/プロ奢ラレヤ...年収240万円から副業年収4000万円に。居酒屋で太らないメニュー&食べ方。居酒屋で太らないメニュー&食べ方。サラダもOKとNGがある川村郁子バックナンバーはじめまして。管理栄養士の川村郁子です。汗ばむ日が増えてきた昨今、仕事の後にく~っと一杯!至福の時ですよね。美味しい料理に美味しい酒を飲むと一日の疲れも吹き飛びますが、毎日続けると健康を害する可能性も。そこで今回、酒好き管理栄養士が「居酒屋で頼むべき+αメニューや食べ方」を紹介します。サラダを頼むのは良い選択?居酒屋で最初に頼みがちなメニューのサラダ。油ものばかりの中で、良いチョイスだと思います。サラダの中でも「選ぶべき・選ばないで欲しい」メニューがあります。居酒屋でも人気のシーザーサラダですが、選ぶべきではないでしょう。大量の油が含まれ、チーズもたっぷり乗っているためカロリーが高いからです。シーザーサラダはNGまた、ポテトサラダやマカロニサラダなどもオススメできません。野菜がほとんど入っておらず、糖質と脂質がメインなのでヘルシーとはいえないためです。そこで、選んでいただきたいのは「海藻サラダ」「大根サラダ」などです。した味付けのメニューを選ぶようにしましょう。サラダとは別に、まず注文して頂きたいのが「生キャベツ」。お通しとして出ることもある定番メニューですね。生キャベツには、ビタミンCが含まれています。ビタミンCはアルコールの分解に必要な栄養素なので、お酒の席で補強すると良いでしょう。キャベツにはビタミンUという胃粘膜を保護する成分が含まれています。揚げ物が食べたくなった時に、追加で生キャベツを注文すると胃もたれを防げます。続いては「お刺身」です。理由は、タンパク質が摂取できること、調理法がシンプルなこと、そして現代人に不足しがちな必須脂肪酸のオメガ3が摂取できることです。オメガ3はコレステロールを低減させる効果が期待できます。お肉や揚げ物を口にしがちな飲み会の場では、ぜひお刺身を選んでみてください。忘年会前と翌朝におすすめのコンビニ食品。悪酔い・二日酔いを防ぐ熱中症を防ぐコンビニ飯の選び方。年収800万円から生活保護へ。絶対夢中★ゲーム&アプリ週報ユニークすぎる熟女キャバ嬢たち。小室さやか写真集でランジェリー姿を初公開。「夫の給料=お小遣い」の妻。