オンラインからだいま話題くらしおしゃれダイエットからだにいいこと女性ホルモンビューティ医療と健康からだ2018.08.22比嘉一雄さんに教わる肩の動的ストレッチ筋肉を使いながら伸ばす動的ストレッチで、軽やかな身体に。動きを担っているのが、肩を覆う表層部にある三角筋。「でも、日常生活では肩関節を大きく動かす機会が少ないので、筋肉が硬くなり、肩こりなどに悩まされる人が多くなります。両手を内外にひねりながら、交互にテンポよく上げ下げを繰り返して。(1)背筋をまっすぐにして、両足を腰幅に開いて立ち、その姿勢から両腕を水平に伸ばす。(2)右手を外側にひねりながら上げ、左手を内側にひねりつつ下げる。手をひねりきる瞬間に、軽く反動がつくように胸を張る。(3)2の動きと上下左右逆の動きを交互に20回繰り返す。胸の筋肉がバウンドするイメージでテンポよく上げ下げしよう。両腕を上げ下げする動きにつられて、頭や上半身の位置がぶれてしまうと、左右の筋肉の伸びに偏りが出る。腕以外は動かさないように。(ひが・かずお)●パーソナルトレーナー。科学的エビデンスを基にメソッドを考案。著書に『驚くほど伸びる動的ストレッチ』(池田書店)が。記事中の商品価格は、特に表記がない場合は本体のみ(税抜き)の価格です。税込表記の商品は、配信日が2019年9月30日以前の記事は消費税8%、2019年10月1日以降に配信の記事は10%(軽減税率適用のものは8%)が含まれています。誰でも毎月1万円貯められる節約術。食べること、着ること、粧うこと、読むこと、観ること、家のこと、からだのこと......ふだんの暮らしが私たちに教えてくれるものは、たくさんあるのではないでしょうか。丁寧にすべきことは何か。大切にしたいことは何か。身軽にしたいことは何か。日常生活を通して物事を考える「女の新聞」。『クロワッサン』の変わらぬ姿勢です。(Tokyo)からだおしゃれダイエットからだにいいこと女性ホルモンビューティ医療と健康くらし片づけインテリアレシピとグルメ家電とデジタル趣味とペットアートとカルチャーくらしにいいことクロワッサン倶楽部おみくじプレゼント文字サイズ。