腰痛0gonnta0300ツイート☆「ゴン太」です。ゴン太のリハビリ奮闘記!!ひざ痛・腰痛・肩こり☆ダイエットお彼岸に入り暖かい日が続いています。昔から「暑さ寒さも彼岸まで!!」とよく言われています。東京では桜の開花宣言がありました。日に日にあたたかくなることでしょう!!ひざ痛・腰痛・肩こりを早く治して・・・ハイヒールでお出かけしたいですね。春ですねぇ恋をしてみませんか・・・などという歌もありますよ!!壁ドン・壁ピタ・しこふんじゃった体操でひざ裏のばし!!ひざの裏をのばすことによって、寝たきりになるところだったおばあちゃんが歩けるようになった!!などテレビでも紹介されたものです。1,706円税込、送料486円ひざ裏をのばすってどこを伸ばすものなのか?よく分かりませんでした。そこで、ひざ裏ってどこ?を調べました。人は立ったり座ったり、歩いたり走ったりするのは生活の中でものです。重要な個所が「ひざ」になります。その「ひざ」の裏側、ひざのお皿の裏側に筋肉があります。その筋肉を伸ばすと言うことです。ひざ裏の筋肉が伸びると、太ももやふくらはぎの筋肉もよく動くようになります。壁ドンひざ裏のばし1.壁に向かって立ちます。2.両手の平を壁につけ、右脚を前に出しひざを曲げます。3.左脚を真っ直ぐ伸ばします、この時ひざ裏がしっかり伸びていることを意識して5秒キープします。4.反対の脚も同様に行います。壁ピタのばし1.壁に背を向けて姿勢を正します。2.頭・背中・ふくらはぎが壁にピタッとつくように立ちます。3.手も壁につけて全身が伸びるのを意識し5秒キープします。しこふんじゃったでストレッチ1.姿勢を正し立ちます。2.脚を肩幅の倍くらい開いて立ちます。3.お尻を下に落とし、股割りのポーズになります。(スクワットのポーズ)4.お尻は後ろに突き出さないようにします。これを5秒キープします。この3つを毎日やればひざ痛や腰痛、肩こりの解消に近づき、体も柔軟になるようです。これから頑張って毎日続けたいと思います。buy-naviはあなたの「欲しい」をカタチにします。掲載商品、サービスの詳細はこちらbuy-naviで「モニター会員」として副業をしませんか?簡単な記事の作成などをお願いしています。方でも安心して取り組む事ができ副収入をゲットできます。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。