今日は暖かい一日でした。春霞の中でビルも霞んで見えてるんだ・・・・あ~、、ちょっと安心。出張で一つ公演を聴いてきました。関わるメタボのこと・・・・やはり、この40~74歳のメタボ層を減らさないと、今後の少子化や医療費の問題うんぬんかんぬん・・・・なのです。そりゃ~もう、、たいへんやっぱり、年齢相当の血管でありたい!できれば少しでも若いことに越したことは無いな。いう今更ながら感じる内容でした。日立の産業医の先生なんですが、はらすまダイエットなるものを実施しておりまして、これが、実に、現場に添ったいい内容なんです!これは内臓脂肪減量作戦のメタボリックシンドローム撃退法ですが、大原則が無理なことはやらない、がんばらない、けれども簡単にはあきらめないということなのです。あなたのはらをスマートにするという意味もあるそうです^^方法のポイントは1現在の体重の5%を減量目標2三ヶ月かけて減量3一日の減量目標は50~100g4100g体重計で朝晩2回体重チェック5必ず紙に記録6体重が増えたときには言い訳を記入7がんばらない8目標達成時には自分へのご褒美を決めておくちょっと?・・・・・・なんだか、これって、どこかのダイエット法に似てません?^^チームマイナス7~8%?今、私が実践しているのはまさに、この方法。話を聞いていて、うんうん♪わかるわかる!って感じでした。記録をつけることで、体重はゆっくりですが右肩下がりだし、なんといっても、がんばらない!でも、あきらめない!ってところがいいじゃないですか!ゆるゆるでいきましょう~!って感じが長続きの秘訣でしょうか・・・・それと、100Kcalの減量をカードにして食べ物、運動などからそれぞれ本人に選んでもらい実践してもらうのです。これなら、本人に合ったダイエットが実践できますね。80Kgの方ですと、5%減量で4Kg減らすとしたとき、4kgを90日かけてゆっくり減量していきます。一日44gの減量でOKです。脂肪44gを減らすのには約300Kcalの運動、食事減量を減らしていく必要があります。忙しい人にはとてもオススメできません^^;そこで、100Kcalを小分けにして考えてみてはどうでしょうか?100Kcalですと30分の散歩で現実的な目標にもなります。階段15分昇降で100Kcal。食事や間食ですと、普通の茶碗で2/3が100Kcal。自分で選んで無理のない範囲で実践できるのがいいし、ぜひ、忙しい方には試してみてほしいプログラムだと思いました^^そして、環境問題のチームマイナス6%メタボの方は体表面積も広く、メタボじゃ無い人に比べ、CO2も多く排出しているとのこと。特定健診の対象者数は5744万6千人、実施率はたぶん236万4千人。環境問題にも繋がる数値なんですね~。痛くもかゆくもないメタボ(血管が実年齢より早くに硬く・暑く・狭くなる)の状態を改善するお手伝いを四月から行います・・・・ちなみに、、はらすまダイエット。陽も長くなったな~・・・・まぶしいまぶしい夕日でした。≫コメント名前タイトルメールアドレスURLパスワード非公開コメント管理者にだけ表示を許可する本文メタボ=完全に市民権を得た言葉になりましたね!>はらすまダイエット、、、方法のポイントはまさに「ためしてガッテン!」のあの内容ですよね。>がんばらない!でも、あきらめない!そうそう、ここポイントですね!ただ今の私、運動ほとんどなしで、食べる方は相変わらず。まずいなぁ~・・・・。3年前からやってることだ。栄養指導上で言うと、数値的にも的確だし、的を得たわかりやすい内容の減量法ですよね・・・>ただ今の私、運動ほとんどなしで、食べる方は相変わらず。○○さまコメントいただきありがとうございます。ご活用していただければ幸いでございます。編集ROCKYさまこれって、ダイエットの集大成!って気がしません?^^私も、8以外はやってるですよ!ご褒美。編集す、すいません、興奮してて名前書き忘れました。私が感動したのは、100Kcalの減量の具体例のとこ。すごくわかりやすく書いてて、これだったら1日100kcalできると思いました。編集さすが、hiroさん、栄養士さんの立場からの考え方ですねー。説明がとっても建設的だ~。間違ったダイエットはほんと危険ですよね。わたし、拒食症になっちゃった友達を見てるんで・・・。編集ううーむ、なるほどなるほど・・。輝子さまあはは・・・輝子さんだったのね~^^ね^^いいでしょ?100Kcalの目安ってとこがわかりやすいよね。夜の部?^^打ち合わせという名の飲み会が入ってるんですよ^^;う~ん・・・そっちをどう抜け出せるか検討中。効果は出る出るぅ!ゆるゆるで諦めないってのがいいんだって!あたしも久々にビリーさん腹筋やったら、腹筋じゃなくて、ももが筋肉痛になったよ。Barへようこそ!山と自然と温泉と!おいしいものをこよなく愛す、管理栄養士の日記です。Barへようこそ!山と自然と温泉と!おいしいものをこよなく愛す、管理栄養士の日記です。