内容をきちんと理解できるようになれば、美しい姿勢・スタイルや腰痛や怪我予防などの役に立つのかもしれない。エアロファットバーン(45分)グレープバイン、シャステ、V・Aステップ、バッククロス、ビハインド、キック、ボックスなどやリズム変化を組み合わせたコリオ。支持・反対手上の捻り、ウオリア1・2、トライアングル、チェア、ピラミッド、他。たくさんの汗をかき、終了後気持がいい。Tジムにてキック初級サンドバッグでジムが教えてくれない後回し蹴りを主に練習。この木曜担当のIRは試合経験もあるが、後回し蹴りができない。ミットに私が正確に当てられないだろうと受けるのも嫌がるが、ティップネスでお世話になったキックボクシングのプロにはミットで受けてもらっていたので実際には当てられる。ミットでは他の会員とキックボクシングの基本をミットで練習。IRにも1ラウンドミットでパンチを受けてもらった。その後、マススパーリング。程度という会社員に声をかけられマススパーリングしたが、やたらと上手く経験者としか思えないので後回し蹴りも使わせてもらった。彼とIRのマススパーリングでもぞくぞくするほど上手いし、技が美しい。これまでの経験を尋ねると日本拳法を8年。転勤し住まいの近くに日本拳法の道場がなかったため、このジムに入会したそうだ。彼の動きを観察したり、マススパーリングすることで色々技術を学べる楽しみが増えた。Tジムにてキック初級ミット打ちと受け、マススパーリング。左ミドルキックは有効かもしれない。防御を含むパンチ・キックのミット打ちと受け。ジャブ・ストレートへのパリング、フックへのブロック練習など。キック中級フットワークを含むパンチ練習。今回特に左ジャブ・右脚を踏み込みながらヘッドスリップで相手の右ストレートをかわしサウスポーで左ストレート・左脚を踏みだしながらオーソドックスに戻して左フックは参考になったし、今後使えるようにしたい。その他には、カット練習やマススパーリングなど。T店にてエアロビクス(45分)Vステップの変形で前に跳んで両脚オープン、片脚を後にクロス、ターン、跳んでキック、マンボ、ニークロス、リバースニー、ボックスなどを組み合わせたコリオ。終了後、負荷80kgを選び、レッグプレス10回を3セット。12月7日(金曜)火曜夜左目の充血に気づき、水曜午前に眼科に行き処方してもらった目薬を水曜午後から使用開始。点眼しているのですぐ直ると思っていたが悪化傾向。そのため、ジムに行くのを控える。12月8日(土曜)相変わらず、左目の状況が良くないので外出を控える。娘から手作りのチーズケーキとコーヒー豆をWife経由でもらった。子供の時から結婚し母親になった今に至るまで癒し続けてくれる。12月9日(日曜)娘からもらったケーキとコーヒーを味わう。Tジムにてキック初級ミット打ちと受けを12ラウンド。パススパーリングは緩めを基本。当ててきた1人には出力レベルを同程度に引き上げ、当て返した。例外的に1人くらいであれば良い刺激になり、あとでフットワークなどの改善点を考えるきっかけになるので良い。後転・バービー・ジャンプ、後転・片脚立ち・ジャンプ、他。御練習、パンチのみのマススパーリング。11月10日(土曜)キック初級IRの指示に沿ってミット打ちと受け、ミドルキックのカットなど。キック中級お互いにミットを持ち、交代でミドルキックと受け、IRにミットでパンチ・キックを受けてもらう、他色々。最後はマススパーリング。11月11日(日曜)ティップネスY店にてパワーラッシュ(45分)スクワット、ステップに片脚乗せてスクワット、スモールスクワット、デッドロー、デッドリフト。ベンチプレス、握った指が向こう・こちらの2種類でエクステンション、プッシュアップ、クリーン、ショルダープレス、バックショルダー、アームカール、フロントレイズ、上半身前傾で肘からウエイトを持った腕を斜め後上に引く。片足床で反対足を片手と片足の間に入れる、マウンテンクライム。WORKOUT(30分)ウオームアップしてから、以下を3セット程度。足を床につけ膝折仰向けになり順手と逆手の交互で懸垂、右へのスケータージャンプと左手にウエイト・左へのスケータージャンプと右手にウエイトを繰り返す、ステップに両手をつき頭から潜り込んでから上体をそらすプッシュアップ、右に転がってプッシュアップ・左に転がってプッシュアップ。最後にサイドステップや他。Yジムにてキック初級シャドウ、ミット打ちと受け。相方のレベルが高く、ジャブやガードについてのアドバイスを受ける。基礎は繰り返しながら理解を深めていくことが大切だと思う。キック中級2人組んでパリング、フックへのガードの練習。その後、マススパーリング。初級の時組んだ相方からミドルキックを脚でカットすることの大切さを説かれ、なるほど。ティップネスY店に寄り入浴してから帰宅。TジムにてFITプランク、片手・片脚の2点支持プランク、サイドプランク。後に転がってからバービー、ジャンプ。スクワット、サイドランチ。重さ4kgのボールを持って腹筋をいくつか。太くて長い2本の綱のそれぞれを波打たせたり、2本同時に波打たせたり、他。キック初級パンチ・キックのミット打ちと受けを丁寧に。最後はキックの連打と腹筋。Tジムにてキック初級ヘッドスリップやくぐって相方のパンチをよけて相方のミットにパンチを打ち込んだり、ハイキックなど面白い内容をIRの指示に沿って練習。最後はマススパーリング。攻撃のみと防御のみを相方と交代で練習。ボクシング形式のマススパーリング、キックも含めたマススパーリング。マススパーリングを適当に休んで他の気になる人のマススパーリングを観察するのも学びになる。10月14日(日曜)ティップネスTM店にてステップ2(50分)右脚左床ストップ、ツイスト、右向きストラドル、向こう床リボットターン、左脚床ストップ、右脚ステップ上背中回りこちら床、ボールチェンジ、左脚ステップ上スライド向こう床。左脚右床ストップから同様な動き。ステップ上に左脚から上記と同様な動き。・・・・ブロック2ステップに右脚、左脚リバースニー向こう床、ストラドル、こちら床、シャステオーバー向こう床。ステップに左脚から上記と同様な動き。・・・・ブロック3パワーラッシュ(45分)ブルガリアンスクワット、ムービングスクワット、スクワット、デッドロー、デッドリフト。ベンチプレス、エクステンション、アームカール、ショルダープレス、バックショルダー、アップライト、キックバック、フレンチプレス。クランチ、ツイストクランチ、ニーベントレッグレイズ、ダブルクランチ、ツイストサイクル、マウンテンクライム。リズムは、シングル、ワンスリー、スリーワン、スリーバウンズ、フォーフォー、フルハーフ、他。二人組んで交代でミット打ちと受け。パンチのみのマススパーリングを相手を代えながら3ラウンド。パンチ・キックのマススパーリングでは相手を代えながら5ラウンド程度。この時にシャドウで練習したコンビ-ネーションを使ってみた。左ミドルキックや右ミドルキックのみの時より、各段にミドルキックのヒット率が高くなり、パンチとキックのコンビネーションがいかに大切かを検証できた。ミットでキックを受けた時の衝撃力を上手く流せず、右肩に伝えてしまったのだろう。相手の力を上手く流す受けも大切ということを学ぶ。キック開始時刻より前にジムに着いたら柔術の練習が行われていた。今回からキックの前の時間帯に組み込まれたそうだ。加者だったと思うがうち二人は美人系と可愛い系の女性。男達に混ざって寝技の練習をしていた。こんな女性達と寝技の練習ができるならと思うのだが、道着とその洗濯のことなど考えると面倒くさい。ティップネスに比べれば施設は貧弱で、ロッカーさえなく、更衣室は狭い。美人・可愛い系の女性率は、圧倒的にこちらのほうが高い。格闘技ファンの美人・可愛い系の女性は、想像を超える多さということなのだろうか。自由練習のシャドウでは、左ジャブ・右ストレート・左ミドルキック、左ジャブ・右ストレート・左フック・右ミドルキック、左フック・右ストレート・左ミドルキックを繰り返し練習。私のような年寄りのおっさんでもマススパーリングでそこそこ通用することを学習したからである。続いて2人組んで交代でミット打ちと受け。パンチとキックはIRの指示に沿って行う。IRからは、アッパーなどについて改善のアドバイスを受けた。最後は、腹筋やプッシュアップなど。マススパーリングはなかったが、基礎練習をしっかりやれて満足。4月15日(日曜)ティップネスTM店にてステップ2(50分)ステップを右脚で踏んでLマンボ、右脚ステップ上、キック左脚ステップ上とこちら床に引いてからステップ上右脚に重心を乗せ、こちら床におりてターン。左脚キック、ボールチェンジ、左脚をステップに乗せ、右脚向こう床、ステップ・向こう床リバース、ストップオーバーこちら床、床上移動向こう床、向こう床からマンボ。向こう床からステップを左脚で踏んで上記と同様な動き。・・・・ブロック1こちら床右脚ストップ、シャステ、ターン、シャステオーバー向こう床、ビハインド、カール、マンボ。ストップ、スライド、オーバーこちら床、リバースカール向こう床。向こう床左脚ストップから上記と同様な動き。・・・・ブロック2パワーラッシュ(45分)スクワット、ワイドスクワット、デッドロー、デッドリフト、スラスト。ベンチプレス、ナロープレス、エクステンション、アームカール、キックバック、ショルダープレス、フロントレイズ。クランチ、ヒップリフト、ヒールスライド、カールアップツイスト。リズムは、シングル、ツーツー、ワンスリー、スリーワン、スリーバウンズ、フォーフォー、他。Design(45分)骨盤を立てるのが難しい。お腹周りのぜい肉をもっとそぎ落とした方が良いと気づかせてくれる内容。Club(30分)シザース、ランチ、ニーアップ、ジャンプ、他。キック初級アジリティートレーニング、ジャブ、ストレート、アッパー、膝蹴りについてIRによる指導と練習。膝蹴りは、軸脚のかかとを上げるのでバランスをとるのが難しい。3人組をつくり、交代でミット打ちと受け。ミットは、IRの指導に沿って行うため、基本の習得に良い。キックボクシングの良さの一つは、機能的な体づくりに意識が向くことである。減量するのではなく、動きにパワーとスピードのある体とするための要素の一つとして、適切な体重はいくらだろうと考えるようになる。admin.taketonboバイラ,ウォームウールコート,チャージ,他コメントを残す12月30日(土曜)ティップネスT店に散歩をかねて行き、入浴のみで帰宅。あとは、家でゴロゴロゴロ。12月31日・1月1日(日・月曜)娘と夫・孫と一緒に過ごす。1日午後、彼らは夫の実家に向け出発。夜は片道徒歩1時間の露天のある銭湯に行く。1月2・3日(火・水曜)息子夫婦とグラスダンスというお店でダブルデートしてから我が家でトランプなど。息子の妻は、ファッションモデルなみのいい女。娘の夫・息子もハンサム。息子も娘も望む恋愛を成し遂げた。親は、それを見守り、可能なフォローはする。息子夫婦が午後去ったのちに、片道徒歩1時間の露天あり銭湯に行く。腰回し、ニーアップ、ターン、他。