便秘と下痢を繰り返す。3ヵ月ほどの間に、月3日以上便秘、もしくは下痢をしている。※一つでも、チェックがついたら大腸の検査を受けてみましょう。ガス型の4つに分けられています。「ガス型」では、過剰なストレスによってガスがたまり、症状が重くなると、無意識にガスやニオイが漏れてしまいます。治療法として、ストレス対策と薬、食事などの生活習慣の改善が大きな柱となります。気をつけたいのはコーヒーやアルコールの摂り方です。どちらも下剤のような働きがあるので摂りすぎないように注意しましょう。ねじれ腸が原因の場合ねじれた部分に便がたまることで、しつこい便秘になります。大量の便をためこんだ腸は、その重さで垂れ下がってしまうことがあり、さらに深刻な便秘を引き起こしてしまうので要注意が必要です。ねじれ腸で悪くなった便通を改善するにはマッサージが有効とされています。便秘にはウォーキングより、お腹周りを動かすラジオ体操の方が、効果があります。(腰を回す運動の方が効果有り!)食物繊維だけでなく、バランスの良い食事を摂るようにしましょう。(炭水化物を極端に減らすと便秘になるので注意する!)便が詰まりやすい下記に述べた部分を重点的に、番号順にお腹を押して、ひねるだけの簡単マッサージをしましょう。マッサージによって、便が通過しやすくなります。下行結腸への曲がり角」を刺激して、「ねじれ腸」改善しましょう。起床前・就寝前など、朝晩3分ずつでOK!お腹のマッサージで、頑固な便秘スッキリ!左腹部に位置する「下行結腸」を刺激しましょう。(1と2をそれぞれ、30秒繰り返します。左腹部を両手の指先で左右交互にトントン押しながら、少しずつ上方から下方に向けて移動しましょう。上と同じ場所を、今度は押しながらプルプルと小刻みに揺らしながら、上下に移動しましょう。※そのとき、指先をお腹につけたままプルプルと小刻みに動きましょう下腹部にある「S状結腸」の通りを良くしましょう。(1と2をそれぞれ、30秒繰り返します。両手の指先をおヘソの下に当て、左右交互にトントン押しながら、少しずつ上方から下方に向けて移動しましょう。上と同じ場所を、今度は押し揺らしながら、上下に移動しましょう。※そのとき、指先をお腹につけたままプルプルと小刻みに動きましょう。横行結腸から、下行結腸への「曲がり角」を刺激しましょう。足を肩幅より広めに開きましょう。両腕を肩の高さに上げ、体を大きく左右にひねります。上体を左右に大きく1分間ひねりましょう!※このとき、下半身はなるべく動かさないでおきましょう。便秘薬に頼りすぎず!まずは生活の見直す!便秘薬を使いすぎると腸が疲れて動きが鈍ってしまいます。そのため、余計に便がでにくくなります。排便のリズムを整えるため、規則正しい生活と積極的な運動を心がけましょう。スポンサードリンクこちらの記事もどうぞ!!逆子の治し方/いつまでに直せば大丈夫?そんなお悩みのお母さんへひきこもりとは?脳梗塞とは?知らないと本当に怖い!!ピロリ菌の除菌とは?ピロリ菌が激しく多いと言われました!!寝不足の解消法!!/太る・イライラ、さまざまな障害が起こります。心筋梗塞とは?帯状疱疹の症状は?帯状疱疹はうつるの?産後うつの症状は?肩こり頭痛は噛み合わせが原因?寝不足は、頭痛、吐き気、動悸など、さまざまな障害が現れます。タグ:悩みコメントは受け付けていません。Reserved.このページの先頭へ。