́・ω・`)目標は70まで減量して、筋肉を付けたいのだけど何から始めたら良いのか分からなくてもし良かったら教えてください。10:59:04.53>>6そうなのか近くの病院で聞いてみます。23:57:02.79とりあえず、当たり前にすることで身体を使う。学校に通ってるなら、通学を歩きにするとか。あとストレスは貯めないこと。好きなものを食べないとストレスがたまるので少しは食べて解消すること。12:37:12.04★次の行為は禁止です。公序良俗に反する書き込み。出会いを募集する書き込み。掲示板の趣旨に関係ない話題。個人的な経過記録のための単発スレッド。00:09:01.69身長175cmでマックス86kgあった体重が今は67kg。10ヶ月ぐらいは時間かかったがな。ダイエットに王道はないと思うよ。食事をする時はお腹が減った時以外は一切食べない。満腹の状態で食べたら体に脂肪として溜まりやすいが、空腹の時に食べればガス欠状態の時にエネルギー補充でプラマイゼロ。(米が理想)→基本的には食べない方がいいがデザートの順で食べていく。食べ物を噛む時は小鳥がエサを啄むようにチョビチョビと箸で摘まんで食べていく。噛む回数は一回につき30回ペースの咀嚼。途中で食べるのが面倒くさくなって過食を防止する。人間が満腹を感じるまでの時間は食事を開始して約20分経過してからだと言われている。20分経過すれば脳の満腹中枢が刺激され、食べた量に関係なく満腹を感じるようになってるから一口の量が多い上に噛む回数が少ない人は必然的にカロリーオーバーで肥満に、一口がスズメサイズでよく噛んで食べる人は小食で満腹になるしスリムな体型になるって訳。これ+毎日1時間ウォーキングしていったら確実に痩せていくよ。停滞期で一時的に体重が減らないストレスを感じず努力を継続出来たらの話だけどね。