朝活のメリットとデメリット。朝活のメリットとデメリット。2020年1月8日スポンサーリンク朝活って実際どうなん?メリットもあるけどデメリットもあるやろ?やるならおすすめの朝活って何?社会人になって普通に過ごしていると自由に使える時間というのはめちゃくちゃ少なくなります。会社から帰ってくるとすでに19時。そこから夕食やお風呂を済ませたらもう寝るまで2時間ほどしかなかったりしますよね。学生でも部活やバイトをしていると同じような感じになります。そこでおすすめなのが朝活なんですね。他の人がまだ眠っているか用意の時間に色々なことができるというのはめちゃくちゃ大きいです。夜は疲れていてやりたいことできていないって人には朝活が便利でしょう。僕自身朝早くに起きて活動するようになってからメリットを得ることができました。デメリットも一応あるので、デメリットも知った上で取り組んでみてください。この記事では朝活歴12年目の僕が今まで経験した朝活のメリットとデメリット、おすすめの朝活についてまとめています。日光浴する朝の家族団欒todoリストを作る朝活に挫折しないためには?少しずつ朝を早くしていく早起きに慣れるまでは眠いと知る睡眠時間を確保するやりたいことを用意しておく誰にでも朝活が合うわけではない短時間睡眠との相性が最高まとめ:朝活の便利さが半端ない!うまく活用して充実した1日を送れるようになろう朝活で得られる大きなメリット1日がめちゃくちゃ長い(良い意味で)朝の30分は夜の1時間半とか3時間とか言われています。生産性の高さからこう言われているんですが、体感時間もめちゃくちゃ長くなりますね。休日寝まくって12時に起きたら1日がすぐに終わってしまったという経験をしたことがある人も多いでしょう。朝起きるの遅かったら1日がめちゃくちゃ早く終わっちゃいますよね。それと逆で朝早く起きると実際の時間以上に体感時間がすごく長くなるので得した気分になりますね。体験したので長く感じたのは大学受験の勉強をしてる時でした。休日は朝から勉強するわけですが3時に起きてパパッと用意したらすぐに勉強を始めます。休憩を挟みながらも昼まで勉強すると8時間ぐらい勉強してることになるんですよ。8時間もみっちり勉強してまだ12時。その後は夜まで勉強する日もあればゲームしたり漫画読んで1日の後半を終えることもありました。やりたいことをさほど我慢せず受験期間を過ごしたのでストレスもほとんどなかったですね。志望校にも合格したので朝活の効果がすごいです。モチベーションが上がる朝早く起きると焦る必要がなくなるため精神的な余裕ができます。結果特に何もせずぼーっと優雅な朝を送っているだけでも1日のモチベーションが高い状態を維持できるんですよ。何か朝活をすることで達成感を得られるのも大きなモチベーションの元になりますね。朝活で軽く勉強なり副業なり仕事なりをこなした状態で1日を始めると「まだ1日始まったばかりなのにやったった感」が出るのでこれまたモチベーションが維持しやすくなるんです。毎日仕事してるだけで終わるなーという状態ではなくなるのは楽しく生きる上でかなり重要な感覚じゃないでしょうか。自分の時間が取れる社会人になると「自分の時間が全然ない」という気持ちになりがちです。いうか学生でも学校行ってバイトしてるとそれだけでも1日の自由時間はないですよね。仕事が終わって帰宅して食事と風呂を済ませたら寝るまでに1時間しかないって感じになることも。「明日も仕事だし早く寝ないと。」という気持ちのせいで残りの1時間もなんか自由な時間じゃない感覚になります。朝活を始めると家を出るまでの時間はあなたのための時間です。「ザ・俺の時間!」ができた感覚になるので1日の充実度が全く違ってきますねー。やりたいことができる趣味でも勉強でも片付けでもなんでも、「平日は疲れていて仕事しかできてない」が激減します。新しいことへのチャレンジは人を成長させるんですよ。今はフリーで仕事しているので朝早くから仕事を開始して、昼過ぎには仕事終了。その後に読書はセミナー、別ジャンルの仕事をしている人との交流をして見識を深めたり、朝活で仕事を終わらせることで夕食前の筋トレを完璧に習慣化させることにも成功しましたね。僕が学生のとき始めて朝活したのはバイトです。バイトで月の稼ぎを2万ほど増やして、その2万円で少し便利な家に引っ越しました。学校から近くなったことで通学時間が短くなることで精神的に楽になったし、僕が嫌いなユニットバスからトイレ・風呂別な場所に引っ越せたんですね。確実にQOL上がった感覚があって嬉しかったですね。これは僕の例ですがあなたのやりたいことをやってみるといいでしょう。読書でもゲームでもブログ書くのでも何でもいいと思いますよ。視野が広がる可能性あり朝活をしていると視野が広がります。今までやってなかった読書では知らない単語いっぱい出てきます。関係ない分野のこと一言二言見つけてそこから別分野に興味持ったり。朝活がなければ興味持たなかったかもっと先になっているところだったなってことが多くあります。交流会とか参加すると今まで付き合いのなかった異文化な職種な人と出会える可能性がありますし、朝ジムとかでも新しい人と出会える可能性があるでしょう。視野が広がるのはとても良いことです。今の仕事や勉強に生かすことができるかもしれませんし、転職とか起業といった選択肢が出てくるかもしれません。したら海外移住とかしちゃうかもしれませんよね。選択肢が多すぎるのも良くないですが、自分の知らないこんなこともあるんだよって知るだけで深い人間になっていけるでしょう。夜に比べると生産性が高い同じことを夜学校や会社から帰宅後にやる場合に比べて圧倒的に生産性が高いです。集中できるので同じ1時間でも作業量がかなり朝の方が多いんですね。夜に比べて邪魔が入らないというのも生産性が高くなる理由の一つ。夜って急な食事の誘いや帰ってテレビとかゲーム、SNSの誘惑があったり、家族も起きてたりして生産性のことから考えると邪魔なものが多いです。邪魔というと良くないですけど人生の質全体を考えると大切なことも時には集中して作業したいこともありますよね。朝は疲れていない上に集中を途切れさせる要因が圧倒的に少ないため生産性が高くなります。高い生産性を維持して作業しているととにかく進みが早いので楽しくもなるんですよ。しなくなる朝活は後の時間が決まっています。学校や仕事が後に控えているのでどれだけ引き伸ばしてもタイムリミットがあるんですよね。タイムリミットがあるのはとてもいいことで、「まだ時間あるしなー。」というダラダラの元を蹴散らしてくれます。同じ参考書を10ページ読む場合でも試験がない場合より1ヶ月後に試験があるってときの方が集中して勉強しますよね。早起きして朝活をするならダラダラしないようにタイムリミットを意識した状態で作業するといいでしょう。仲間を増やすことができるカフェとか公園でやってる朝活に参加すれば仲間が増えます。複数のコミュニティを持つことは精神的な安定につながるので生活全体の質が向上するでしょう。所属してるコミュニティが一つしかないとそこでうまくいかない時期は人生全てうまくいってない感覚になっちゃいますからね。普段をすごく感じる人は特に新しいコミュニティ探しをするといいでしょう。孤独感は喫煙と同じレベルで身体に悪いと言われてるぐらいなので。孤独ってのは普段一人で過ごしてることが多いって意味じゃなく人と一緒にいても馴染めていなかったりすると孤独感はありますよね。物理的な一人じゃなくて精神的な一人ってことです。経営者とかは社員たくさんいても理解してくれる人がいないと孤独がちだったりします。朝活の時間を利用して新しいジャンルの仲間を探すのもいいんじゃないでしょうか。お金が節約できる朝活を毎日の習慣にするためには早起きしないといけません。ショートスリーパーでない限り早く寝ないと早起きできないので、夜に飲みにいく頻度減ると思うんですよ。今まで2次会とか参加してたのも早く寝るためには参加できなくなります。結果安上がりになるんで朝活には節約効果もあるんですねー。カフェで勉強とかしてもコーヒー1杯の方が圧倒的に安いんで、週2日ほどで飲みにいってた人はかなり節約できると思います。自己投資になる朝活をして新しいことを学ぶのは自己投資になります。大人になってから勉強をしない人はどんどん世の中から取り残されていって最終的には仕事のできないやつとしてギリギリ会社に残るかクビになります。今後その傾向はさらに大きくなっていくと思うんですが大人になってからも勉強してる人ってめちゃくちゃ少ないんですよね。朝活で自己投資して勉強すればすぐ「できる人」になるでしょう。今の仕事で活かしてもいいし将来独立するために自己投資してもいいと思います。自己投資といっても勉強だけじゃなく小説読んだりといった趣味っぽいものも十分自己投資になりますよ。生活習慣が整い健康になる朝活によって生活習慣が整って健康になる理由は3つあります。不健康な飲食が減る睡眠の質が高まる太陽の光を浴びることができる順に説明していきますね。不健康な飲食が減る早寝するということは夜に飲み会やジャンクフードなどの店に行く回数が減ります。仮に飲み会に行ったとしても早起きして朝活するには2次会以降に参加してる余裕はないので断ることになります。お菓子やジュースなどのジャンクなものはコンビニで買ってしまう可能性もあるんですが、飲み会の締めにラーメン食いに行ったり帰りにハンバーガーショップに寄ることは減るでしょう。結果余計なものを飲み食いしなくなると当然ながら健康になります。他にも飲み屋に行くと自分がタバコ吸わなくても副流煙で不健康になりがちですからねー。いった二次的な健康被害も減るので朝活は健康にとって効果が大きいんですよ。睡眠の質が高まる早い時間帯に寝るのはそれだけで睡眠の質を高めることができるので、疲労回復が効率よくなります。具体的には夜中0時を過ぎれば過ぎるほどに睡眠効率が悪くなるんですが、朝活をするためには早めしないといけませんよね。早寝の結果として効率よく眠ることができるようになり、睡眠時間は変わらなくても体調が整いやすくなるというわけです。ちなみに睡眠効率が上がることでジャンクフードに対しての欲求も減るため、さらに節約効果を感じやすくなります。太陽光を浴びることができる人間にとって太陽光を浴びるというのはとても大切なことです。朝早くに太陽の光を浴びることで睡眠ホルモンのメラトニンが抑えられ、セロトニンが分泌されます。セロトニンは幸せホルモンと言われていまして気分を良くする作用があるので、しっかり太陽光を浴びることで1日をスッキリした気分で過ごすことができるようになるんですね。色々なことが習慣化される僕の経験から言いますと勉強・運動・読書は朝活の時間帯に習慣化されました。朝って一番疲れてなくてやる気も意志力も高い状態ですよね。新しいことの習慣化にはかなりの意志力が必要でよるの疲れた状態だとなかなかやる気が起きません。朝ならその高いハードルを飛び越えることができるんですよ。勉強を習慣化しようと思って朝に毎日続けていると慣れてきます。なった後だともう勉強することに対してのハードルは低くなっているので、夜の時間に回しても問題なく続けられます。新しい習慣づくりは朝活が向いてますね。満員電車のストレスは戦場に行く戦闘員以上とか言われているぐらいすごいストレスなんですよ。朝活がてら早めに学校や会社の近くに移動してカフェで勉強や読書すれば、座れなかったとしても満員電車は回避できるため朝から無駄な体力を消費しなくて済みます。満員電車のストレスを回避できた差は1日の生産性にものすごく影響してきます。満員電車のストレスをなくすだけで心身ともにめっちゃ楽なので1週間ほど眠くても起きて試してみてください。満員電車ってめちゃくちゃストレスかかりますよね。朝から電車にもう入れないよ!って感じのところから更に押し込まれて...仕事もサクサク終わる日によっては朝活時間も仕事に当てることがあります。この記事を書いているタイミングはちょうど新しい習慣作りはしていないので朝活時間も仕事してますね。するとめっちゃ早く終わるんですよ。会社勤務の場合はまだ多くの人が出社していない時間に会社にいることになるので、人との会話がないことでどれほど早く仕事進むかわかると思います。2時間早く仕事を始めると単純計算でも2時間早く仕事終わるので1日の後半がすごく楽になります。残業はなくなりますね。僕も普段より2、3時間早く仕事終わるのでさっさと趣味の時間を作れてすごく充実した1日を送れています。朝活で特にやりたいことないなって人は仕事の時間を前倒ししてみるのもいいんじゃないでしょうか。時間の余裕がすごく大きくなる休日などどこか出かける日も朝活をしていると気分が違ってきます。休息も大事ですが朝活は休日の朝こそ真価を発揮するんですねー。平日がんばる人は多いけど休日まで成長したろ!って人は多くないので後々大きな差が開きます。人に言い散らかしたらかっこ悪いですけど自分の中で優越感に浸ってると自信の元にもなるので朝活使えますよ。どんな時でも気持ちに余裕ができる朝活するということは早起きすること。休日も同じ時間に起床するようになれば、「朝早く出発だから早起きしないと!」がなくなるんです。出かける日は楽しいことがあるので休日でも早起きできますがやっぱ眠いですよね。朝活が習慣化しているとわざわざ早起きする必要がなくなるので「あ、あかん。」みたいなことが激減します。電車に乗り遅れるとか飛行機の時間ギリギリとかでせっかくの遊びがイライラに変わらなくなるのは良いことだと思いますね。僕の場合4時ぐらいには起きてるのでわざわざ早起きするってことはなくなりました。自分を変えられるチャンスがある環境が変われば人は変わる。いうことで朝活を始めると色んなことに変化が出てきます。仕事関係の勉強を始めて知識が増えることで仕事のレベルが上がれば会社で頼りにされることが増えるでしょう。朝活会に参加することで新しい考え方を知って自分が変わるかもしれません。朝は寝起きで体力が十分に使えるため気持ちがポジティブです。今よりもっと自分を好きになるもしくは変わりたいと思っている人は朝活を取り入れてみるといいでしょう。ポジティブな気持ちがチャレンジを後押ししてくれますよ。朝活してるだけで「すごい」って言われるから嬉しいはい、これです。別に何もすごいことやってるわけじゃなんですけど、話の流れで朝早くから本読んだりしてるなーってことを言うと「すげーな。」って言ってもらえます。お世辞でもやっぱ嬉しいです。個人的にはすげーなって言ってもらえるだけで朝活続けられます。悩みが劇的に減る朝にいろんなことができるようになるので悩み自体が減ります。悩みにも色々とありますが、大体は解消できますね。普段あまりに自分の時間がなくて何もできてないなって悩みは当然消えますし、人間関係も改善できる可能性があります。朝にしっかりと自分の時間を確保できるように慣れば気持ちに余裕ができます。気持ちに余裕ができれば学校や会社で人に対してイライラすることも減るので人間関係も良くなっていくんですよ。朝活仲間とかできればさらに深い交流ができて仕事もやりやすくなるかもしれません。悩みが減れば精神的に余裕ができて生産性も上がるというポジティブループに入れるので朝活良いですよ。朝活のデメリット本業に力が入らなくなる朝活を始めたからといっていきなり体力が爆増するわけではありません。学生なら学校、社会人なら会社に行くわけですが本業前にがっつり朝活に集中するとかなり体力を使うので、朝9時には結構疲れてたりするんですね。僕自身の感覚としてはそれでも朝活はメリットの方が大きいと思ってます。朝活で副業したり、遊んだりすることで1日の充実感は増しますよね。会社や学校はぶっちゃけある程度惰性でも1日の就業時間が終われば終了なので、気合いを入れる必要はありません。「いや、俺は会社で出世したいねん!」という人は朝活で体力使ってようが仕事に集中できるはずなので問題なしです。ついでに言いますと朝活をしても当たり前のように1日の作業をこなせるようになるのは慣れなので、習慣化すると朝活+1日のメイン作業をこなしても大丈夫になっていきますよ。慣れるまでが眠い朝今までよりも早く起きるというのは仮に夜を早寝にしたとしても眠いです。同じ睡眠時間を確保しても普段は寝てる時間なので体が起きないんですね。朝活開始して最初の1週間ほどは眠気とのバトルが白熱するでしょう。「こんだけ眠くて起きてる意味あるんかな?朝活やめるか。