あけぼの勉強をしているいつも気になるのが集中力ですよね。勉強時間と集中力をうまくコントロールできれば、かなりいい方向に行けそう(^^)vまずは勉強時間。短くない??と不安になるかもしれませんが、その代わりその30分をぎゅっと凝縮して集中集中!「もう少しやれるかも」と思っても30分頑張ったらさっさと休憩しちゃいましょう。満足度も自信もアップ(*^_^*)大事なのは、自信がもてることと、もう少し出来るかなと余力を残して休憩に入っていることです。その30分を1日4回すれば、2時間勉強したことになりますよね。中身の濃い勉強を2時間できたことになります(^^)vさて、次は「集中力」についてお話ししましょうか。環境を整える方法この2通りあります。具体的に見ていきましょうか。「聴覚+視覚」の両方で脳を刺激し知識が頭に入りやすくなります。刺激がなくなり集中力が落ちてきます。集中力は長続きしません(-_-)zzzデスクランプとしてのお勧めは光量の強い白色の蛍光灯(LED)です☆オレンジ色はリラックス効果があり眠気を誘う効果があるのでNGです。食べ物を工夫する勉強は脳の運動でかなりのカロリーを消費します。脳の活動を活発化させる食べ物を上手に摂ることをお勧めしますφ(..)コーヒー、エナジードリンクなどのカフェイン、カカオが入っているココアやチョコなどの糖分。お米の炭水化物は即効ブドウ糖に変化して脳の栄養となるのでお勧めです。ビタミン各種もうまく利用すると効果的ですね。勉強法を見直してみてはどうでしょう~♪では、次に勉強効率と休憩の関係をみてみましょう。いしだひでヲ集中力と休憩との関係は奥が深そうですよね。どのくらい休憩をとったら集中力が保てて勉強の効率があがるのでしょうか?一般的に、人間の集中力が持つのは50分といわれています。学校での授業も大体この時間帯で設定されていますよね?とはいえ、独自学習で50分みっちり学習できるか?というと正直難しいという人が少なくありません。脳は15分緊張したのちに緊張を緩めるというのを繰り返しているんだそうです。そのため、何かタスクをこなすときにはこの15分を1単位として組み立てると効率が良いんだとか。15分×2単位の30分を1セットにするという考え方です。自分自身が保てる時間が一緒とは限りません。自分の集中力がどれくらい続くか判っていれば、これからの勉強に役立ちそうですよね。集中力の持続時間って測定して知ることはできるのでしょうか?もちろん、集中力の継続時間を継続する方法は存在します。それらは専門的な分野での話になります。一般人にとってはそういった専門の計測機器などは無縁ですよね。私たちができる計測方法は、やはり日頃の生活の中で「ん!集中力が切れたかも!」と感じたタイミングを記録しておくことでしょう。ここでもやはり「15分」単位がキーワードになります。15分、30分、45分・・あるいは90分続くこともあるかもしれません。集中力測定や集中力アップといったものもあるので、アプリを上手に利用するのもいいですね(^_-)-☆まとめいかがでしたか?集中力を持続させるには、休憩時間がとても大事です♪トレーニング次第では、多少集中力を高めることは可能ですが基本そう長くは集中力は持たないと割り切ることが大切です。