美シルエットな大人ガールを観たくて美シルエットな大人ガールを観たくてそんな願いをこめてメニューコンテンツへスキップホーム美シルエットな大人ガール「コート」カテゴリーアーカイブ筋トレ,ウォームウールコート,チャージ,他11月23日(土曜)グランドスラムTジムにてキック初級パンチ・キックコンビネーションのミット打ちと受け、パリング・フックへのブロック・ヘッドスリップの練習。キック中級ヘッドスリップ、フックをくぐる、カウンター、ハイキックをスウェーでかわす練習。11月24日(日曜)グランドスラムYジムにてMMA初中級シャドウ、ミット打ちと受け、相手のジャブをパリング・ストレート・フック・ローキックORローキックと見せてローキックする脚を浮かせてストレート、キックボクシングのマススパーリング、両脚タックル・前脚タックル・後脚タックル、MMAのマススパーリング。11月25日(月曜)ゴールドジムT店にて筋トレ自重+負荷約40kgでランチ、負荷約40kgでデッドリフト、デッドロー、クランチ、ナロープレス、ベンチプレス、負荷約50kgで懸垂、ディップス。暖ヨガ(45分)ウジャイ、ハイランジ、キャット、ダウンドッグ、ウッタナーサナ(立位前屈)、アンジャニヤアーサナ(三日月)、ヴィラ2、アルダチャンドラーサナ(半月)、シャヴァーサナ。グランドスラムTジムにてキック初級フットワーク、ミット打ちと受け、目慣らしボクシング、ボクシングのマススパーリング、ツイストを含むクランチ。11月26日(火曜)グランドスラムTジムにてキック中上級シャドウ、立ち位置固定で目慣らしボクシング、キックボクシングのマススパーリング、補強としてバービー、V字腹筋、両脚開いて腰を落とした状態で小さくジャンプ。admin.taketonboグラップリング,エアービーバーコート,レステラ,他10月25日(金曜)グランドスラムTジムにてキック初中級シャドウ、ミット打ちと受け、両足・片手の3点支持・残る片手で相手の手を握り引っ張り合い、マススパーリング。字の練習、マススパーリング。10月26日(土曜)グランドスラムTジムにてキック初級パンチ・キックのミット打ち、パリング・フックのブロック・パンチ・キックのコンビネーション練習。10月27日(日曜)グランドスラムYジムにてMMA初中級シャドウ、ミット打ちと受け、ジャブ・ボディストレート・フック・ボディフック・フック・ローキック、ジャブ・ボディジャブ・オーバーハンドフックORフックORアッパーの練習、キックボクシングのマススパーリング。タックルの練習、タックルのマススパーリング。10月28日(月曜)グランドスラムTジムにてキック初級ランニング、スキップ、動的ストレッチ等、シャドウ、ミット打ちと受け、パリング・ヘッドスリップ・フックへのブロック練習、ボクシングのマススパーリング。約20kgの負荷でアームカール、アップライト、レッグカール、レッグエクステンション。約30kgの負荷でベンチプレス、ナロープレス、デッドリフト、アップライト、クリーン、ショルダープレス、スクワット、ランチ、デッドロー、かかと上げ。本、ミット打ちと受け、腹筋。脚回し、マット運動、バックをとられそうORとられた時の対処法のIRによる解説とそれを踏まえた相方との練習、打ち込み、マススパーリング。Tジムにてキック初級アジリティトレーニング、フットワーク、ミット打ちと受け、腹筋。Fit(45分)パンチ、キック、バービー、プランク、サイドプランク、プッシュアップ、ジャンプ、腹筋など。