気になる!ワタシのカラダの変化性知る?10代は大人のカラダに近づく変化の時。身近な人と比べて気になるところもあるかもしれません。変わっていくカラダに、「どうしたらいいんだろう?」なんて悩んだら、ぜひこのページを参考にしてください。今回は、思春期にできやすい「ニキビ」について解説します。次から次にあらわれる「ニキビ」にうんざりしている16歳。モヤパン悩める若者の恋愛や性のモヤモヤから生まれた謎の妖精。コマチちゃんをいつも優しく見守りつつ、はっきり物事を言うあねご的な存在。コマチうわ、サイアク。ニキビできちゃったー。モヤパンニキビなんて、10代だの子は出来て当たり前。コマチでも鼻の頭とか口の周りとか超目立つし、おでこにでもできたりしたら、すぐ潰したくなっちゃう。モヤパンコマチちゃん、ニキビは触ったり潰しちゃダメよ!ニキビから血が出たり肌を傷めやすくなるし、指先の菌が原因でもっとひどい炎症を起こすこともあるんだからね。ニキビどころかニキビ痕(あと)がずっと残ることにもなりかねないわ。コマチおかあさんにもおんなじこと言われたよ。気になって仕方ないんだもん!もう、なんでこんなのできるんだろう。雑誌のモデルたちはみんなきれいな肌なのにさ。モヤパンニキビが気になるのはよくわかるわ。10〜18歳は「思春期ニキビ」って言われるくらいニキビができやすいから、ほとんどみんなが経験するんじゃないかしら。雑誌のモデルの子たちだって、じつはニキビをメイクや画像処理で隠しているだけかもしれないわよ。個人差はあれど、思春期には男性ホルモンの分泌が増加して、だれでもニキビができやすくなるものなの。コマチえ!わたしにも、男性ホルモンがあるの?モヤパンそりゃそうよ。女性だって男性ホルモンが分泌されるのよ。その男性ホルモンの働きで皮脂の分泌が増えるの。男性も女性ホルモンが分泌されるから、最近は単に「性ホルモン」って呼ぶこともあるけどね。本来、皮脂は皮膚の表面を保護したり、潤いを保ったりしてくれるんだけど、思春期にはその皮脂が必要以上に出てしまうの。それで余分な皮脂が毛穴からうまく出れなくなると、ニキビという炎症が起きるの。ニキビを防ぐためには、特に脂っぽい部分を中心に丁寧に洗顔して、肌を清潔にすることが大切よ。コマチ毎日朝晩2回、ちゃんと洗顔してるのになぁ。モヤパン洗顔にも少し注意が必要よ。こすると肌を傷めちゃうから、洗顔石鹸の泡で優しく洗って、すすぎ残しがないようにしっかり流すこと。洗いすぎにも注意が必要ね。1日2~3回くらいが目安と言われているわ。ニキビ肌向けの洗顔料もあるから、コマチちゃんにあったものを選んでね。洗顔のあとは化粧水などで保水することもわすれないでね。それと、タオルやシーツ、枕カバーといった肌に触れるものも、こまめに洗っていつも清潔を心掛けるのもいい方法ね。コマチちゃんと気にして、肌を清潔に保ってるつもりなんだけどなぁ。モヤパンほかにも栄養バランスの取れた食事も大切。便秘が影響するとも言われているから、できるだけ食物繊維をとってね。野菜や果物、キノコや海藻類にたくさん含まれてるわ。お米は白米ではなく、玄米や麦飯にすると食物繊維がたっぷりとれるわよ。あとは規則正しい生活も大切。寝不足なんかになってない?睡眠不足や、ストレスは過剰な皮脂分泌をおこす要因になるわ。コマチじつは最近、海外ドラマにハマっちゃってて。お菓子を食べながら深夜まで見続けちゃってるんだよね。モヤパンコマチちゃん...肌が泣いてるわ。コマチだって、だって、見始めたら止まらなくなっちゃって...(泣)これからは気をつけるからー!このできちゃったニキビは、どうすればいいの?モヤパンまあ、とにかく生活のリズムを戻して、きちんと睡眠をとらなきゃね。ニキビがなかなか治らなくて悩むようだったら、皮膚科を受診するのもアリよ。コマチへぇ〜!ニキビって病院でなおせるのか。院長ニキビは慢性の炎症性疾患なのですがきちんと治療ができれば、時間が経てば自然治癒して瘢痕(はんこん=ニキビあと)も残りません。大切なのは、ニキビができにくくなる治療をきちんと継続して行うことが大切です。炎症を起こしていない面皰(めんぽう)といわれる毛穴が詰まった状態のものをきちんと継続して治療するのが一番だといわれているのです。そのためには、できるだけ早い段階で専門医の受診をお勧めします。皮膚科でのニキビ治療は、新しい薬がかなり出てきていて、治療のレベルも進んでいます。ニキビが気になる方は、早めに皮膚科の専門医のアドバイスを受けてください。月経中の痛みは薬を飲まずなるべく我慢した方が良いですか?モヤモヤ相談室セイシルで取り上げてほしい「性のモヤモヤ」を投稿してください。採用されたモヤモヤは、個人が特定できないようにしてセイシルで掲載されます。現在モヤモヤが集中して、お答えまでにお時間がかかっています。すべてのモヤモヤにお答えすることをお約束するものではないことをご理解ください。早く回答してほしい!という場合はこちらの各相談窓口にアクセスしてください。