ARTICLEダイエット中のあなた亜鉛不足かも!重要ミネラル亜鉛をとる方法。私たちは太るように設計されています。常に飢餓の危険にさらされてきました。食べ物が目の前にあれば過食するようにできているし私たちの遺伝子は脂肪を蓄積するように作られているのです。ところが現代はどうでしょうか?食べ物が豊富。あなたの家の近くにはコンビニやファミレス、ファーストフード店が何件ありますか?食糧不足の中で進化を遂げてきた私たちが食べ物を前にして食欲に打ち勝つのはとっても難しいことです。何も意識しないと体重が増える時代なんです。意志が弱いわけでもないんです。たくさんのシステムがあります。それらがネットワークを作り情報を伝達し合い体全体のシステムのバランスをとっています。この全体の過程が全く意識することなく行われ、すばらしく精巧にチューニングされているんです。これらのバランスを崩し、システムに障害や悪循環が起こりメタボなどの病気が発症します。そのシステムが上手く調和するように元の状態にチューニングしていけば自然とあなたの適正体重に戻るのです。太り過ぎの人は痩せ、痩せすぎの人は適度な体重まで増える。「R○ップ」などに通う必要はありませんね。ダイエットに魔法はありません。正しいアプローチをすれば必ず健康になり、適正体重になります。今、私が考える代謝を上げるダイエットの5つの大きな柱を、今日はご紹介します。あなたの健康に関するとっても大事な話なので最後までお付き合いくださいね。毎日の活動のエネルギーの源も食べ物からです。良い情報を体に取り入れたいですよね。世の中は、あまり積極的に取り入れたくない情報を有する食にあふれています。代謝にはビタミン、ミネラルが必要です。痩せにくくなるわけです。できるだけ代謝を上げるよう質の良い食べ物を取っていくことが大切です。座っている時間を少なくするから、ちょこちょこ、うろうろ動きへ。今より10分活動を増やすなど日常の活動量を増やすところから始め最終的にはある程度の強度で定期的にする運動を習慣化してしまうところまでいきたですね。筋トレをして筋肉量を増やし代謝を上げ、有酸素運動をして脂肪を燃やす、ストレッチをして血液、リンパの流れをよくして代謝を活性化。睡眠の質と量どちらも大事です。以前の記事にも書きましたが、質の良い睡眠をとると代謝が上がり、寝ていても痩せることができます。日中は朝日を浴びて、しっかり体を動かし、夕方以降はリラックスモードにするというメリハリが大事です。多くの人は、自分がストレスにさらされていることに気づいていません。仕事、家族や職場での人間関係、経済的な問題。ダイエットそのものがストレスになっていることもあります。気分よく起床したのに、体重計に乗って、体重が増えている。一気に暗い気分になったことはありませんか?多く食べ過ぎて、罪悪感に悩まされたことがないですか?こうした多くのネガティブな感情もストレスホルモンを誘導し、あなたの体を害するのです。ストレスに気づき、ストレスを取り除くことができれば良いですが簡単に環境を変えることが難しいときは、リラックスすることです。笑って、美しい音楽をきくもよし。呼吸法などがいろいろあります。今年はぜひ、あなたにあった積極的にリラックスする方法をライフスタイルにしてみてくださいね。「咀嚼法ダイエット」というのがあり、実際に肥満の行動療法として取り入れられています。食べる速さが遅い人の方が、速い人よりメタボの割合が少ないことも、日本人の研究で報告されています。実際に、一口ごとに箸を置き30回もぐもぐ味わって食べると香り、柔らかいものはその感触、食品そのものの素の味わい、広がり、喉を通る感覚・・・その味わいに集中しながら食べるといつもより少量で満腹になり食べるのをやめることができました。体がリセットされ、あたなの元の代謝が良い状態へと戻っていくことができます。セミナー」を開催しております。あなたにあった生活習慣を改善するダイエット法を一緒に模索していきましょう。上の5つの柱のどれでもいいので、今年の改善点を見つけ書き出してみよう。それを家族でもどなたでもいいので話をしてみよう。あっ!、お食事中だったらごめんなさい。[...]なぜ、痩せないのか?やせない理由はあなたの”腸”にあった。2018.03.15こんにちは、れいかです。「最近痩せにくくなった。2018.06.17こんにちは、れいかです。!ダイエット食事ダイエット中でもパンがやめられないあなたへ、太らない食べ方。菓子パンはお菓子です!菓子パンとダイエット。「過食・どか食い」を防ぐ一つの方法。食欲なぜ、痩せないのか?やせない理由はあなたの”腸”にあった。最近の投稿ダイエット中のあなた亜鉛不足かも!重要ミネラル亜鉛をとる方法。これで痩せる!太る原因「隠れフードアレルギー」対処法。やせないのか?毎日好きで食べているものが原因かも!がんにも効く、やせている人だけがもつ腸内細菌を増やすには。旅行中でも太らない!楽しみながらあっさりやせる旅行ダイエット。ダイエットプログラム委託、導入。WordPress.。