この足から誰がBMI16台の女性を想像できますでしょうか?いくら水に害が無いと言っても、腎臓でろ過できる量には限りがありますし、(くどいですが)脚に回った水分を上に戻すのはロッククライミングです。脱水症状にはもちろん注意ですが、過水状態にも注意が必要です。水分は身体を冷やしやすい性質があるので、必要以上に摂らない方が良いと言っているお医者さんもいます。適切な水分摂取量は?1日に必要な水分量は体重によって決まります。体重1kg当たり必要な水分量は50mlとのことです。(成人の場合)例えば、50kgの人なら、50kg×50ml=2500ml=2.5Lと言うことになります。これは食事を含めた水分量のため、飲んで摂取する水分量は、食事から取れる水分を引いた量となります。3食の食事から摂れる水分は、1L~1.5L程度と言われていますので、50kgの人の場合は、1L強の水を飲めば良いことになります。私の場合は、ダイエット完了時42kgだったため、42kg×50ml=2100mlが一日に必要な水分量、3食食べるとすると、飲み物から摂る水分は600ml程度で良かったことになります。それを知って、実際に水分量を調節しながら1ヶ月過ごした結果...はい!このような感じで、スッキリサッパリしました!!健康状態も良好です。下半身のムクミが無くなって、だるさが取れた気がしています。塩分量のコントロールもムクミ対策に非常に重要です。リバウンド!?の記事でもお伝えしましたが、塩分は1gあたり100gの水分をためこみます。厚生労働省が2015年に作成した「日本人の食事摂取基準」によると、成人女性の1日の推奨塩分量は「7g未満」、世界基準は5gだそうです。ドリアと野菜ジュース(塩分量3.2g)上のような食事ををすると、塩分量は10.4gとなります。塩分量は5gで十分なので、残りの5.4gは不要な塩分量と言えます。この不要な5.4gの塩分がため込む水分量は540ml、これだけの水分が余分に体内に留まってしまうなら、そりゃあ脚もむくんじゃいますよね...。実際、ラーメンを食べた次の日は、けっこうむくみを感じます。一般的な醤油ラーメンの塩分量は6.8gだとか...、もはや兵器ですね。むくみを解消したい人が塩分を気にせずに食生活を送り続けるのは、なかなかに冒険と言えそうです。塩分対策、まずは敵を知るところから塩分は、意外なものに多く含まれていたりもします。日頃食べているものの塩分含有量を知れば、3食を意識して組み合わせられるようになり、塩分過多になるのを防げます。※画像をクリックすると商品詳細に飛べます。この本は私のバイブルです。塩分だけでなく、カロリー、糖質量、タンパク質量までわかってしまいます。主食からおかず単品は勿論、ファミレス、ファーストフード、居酒屋メニューまで網羅した厚い内容となっています。足の筋肉を動かすことが、血流促進に繋がります。経験上、ストレッチよりもダンスよりもウォーキングよりも、単純に階段を上り下りするのが一番効きました。むくみが気になる時に、トイレを済ませてから、30分ひたすら階段の上り下りをすると、またすぐにトイレに行きたくなります。その温まった身体で熱めのお湯に10分以上浸かって、お湯の中で簡単に脚のマッサージをすると、入浴後の体重が300g位減っていたりします。そんな馬鹿な!と思われたら是非試してみてください。階段昇降の効果って、本当にすごいんです。先述しましたが、心臓から遠ざかれば遠ざかるほど、血液が心臓へ戻る力は弱くなりますし、重力に負けがちとなります。脚全体や太ももがむくむ、というよりは、ふくらはぎや足首、足の甲のむくみが酷い、という方の方が多いのではないでしょうか?血液が心臓へ戻る力を後押してくれるのが、着圧ソックスです。着圧ソックスは、下に行くほど着圧レベルが強くなる設計でポンプのように血液を押し上げてくれます。私は着圧ソックスをメーカー別に5つほど試しましたが、足首の圧力値(hpa)が高めなほど、効果が実感できました。私イチオシの着圧ソックス日中、仕事の時は、ふくらはぎ・足首特化の膝下着圧ソックスを履きました。私が一番しっくりきたのは、スリムウォークの美脚ソックスです。ふくらはぎのhpa20、足首のhpa30と、街の大型薬局で探した中では、一番締め付けが強いソックスでした。複数買って試した中で、一番スッキリ感が高く、洗濯耐性も強かったです。履くとこんな印象になりました。普通のソックスを履くのとは、膝下ラインの出方が全然違いました。足首が強く締め付けられましたが、不快感はなく、むしろ血がちゃんと通っている感じがして心地よかったです。RinkerAmazon楽天市場Yahooショッピング調べてみたら、もう少し締めつけが強いタイプも、ネットでは売られているみたいです。着圧グッズ専門のサイトを見つけたので、ご紹介しますね。楽天ランキング28週連続1位獲得!むくみや美脚対策に効果的!リピーター続出中の着圧・弾性・加圧ストッキング!キュットスリムソックスはふくらはぎ23hpa、足首32hpaとのこと、私が調べた限りでは膝下の着圧力が一番強そうなソックスです。初心者用~上級者用まで、圧力が違うタイツがも揃っています。ロングタイプの着圧ソックスはどうか太ももまであるタイプの着圧ソックスもいくつかためしたのですが、新品の履き心地は最高なのですが、5回位洗濯したらもうダメになってしまいました。伸びて、ずり落ちてきちゃうんです。トレンカのように、腰まであるタイプは足のラインが本当にキレイに出るし、ずり落ちないので使いやすかったです。膝下ソックスと比べると、やっぱり着圧力は弱いです。個人の感想ですが、膝下ソックスもレギンスも、メディキュットよりスリムウォークの方がすっきり感がありましたし、長持ちしたように思えます。RinkerAmazon楽天市場Yahooショッピングリラックスタイムは着圧レギンス立っている時も座っている時も、足の静脈はロッククライミングです。考えると、寝ている時以外は、常に着圧していた方が良いと思えたので、自宅でも着圧していました。常に強い圧をかけすぎるのもしんどいかなあと思い、自宅にいる時はphaが少し緩めの着圧レギンスを履いていました。愛用していたのは、美魔女すぎる美魔女、水谷雅子さんプロデュースの着圧レギンス。水谷雅子さん、時々TVでお見かけしますが、50歳間近にはどうやっても見えません。人ならざるモノの領域...。色は黒とグレーの2種類あったのですが、リラックスタイム用なので、柔らかい印象のグレーを選びました。このレースが女心をくすぐります。見た目でも癒されます。水分・塩分の摂取量に気を付けて、靴下は全部着圧にして、できるかぎりエスカレーターやエレベータを使わずに階段で移動する。これをすれば、日頃のむくみは改善できると思います。今回のご案内は、単純にむくみ解消を目的とした解説ですので、本気で美脚ラインを目指してらっしゃる方は、血流対策にプラスしてリンパのケアをおすすめします。⇒リンパって何?脚やせダイエット成否にかかわるリンパの正体についてむくみが酷い方の中には、病的な起因でむくんでしまっている方もいらっしゃるかもしれません。あなたが、「塩分も水分も以前と変わらない量しか取ってないのにおかしなくらいむくむ」といったような症状で悩んでらしたら、一度病院に行かれることを強くおすすめします。美脚集中スリムコースの体験料金は、60分間しっかりマッサージしてくれてなんと6000円!独自に開発した重みのある痩身ジェルを使ったマッサージは、張った脚だけでなく心もほぐしてくれます。亜弓イチオシの手技サロンです。体験エステの予約は公式HPから出来ます。ァンベールでは、「エンダモロジー」×ハンドマッサージの特別キャンペーンを実施中です。計100分の施術42,120円を7,000円で受けられるチャンス!⇒ヴァンベール公式HPを見てみる⇒亜弓のヴァンベール赤裸々体験レポートはこちらもしよかったら、応援よろしくお願いしますこの記事が、少しでもあなたのお役に立てたなら、是非シェアをお願いします。当ブログをご覧くださりありがとうございます。このブログは、10年以上にわたり下半身デブをこじらせていた管理人が、あれこれ失敗を繰り返した末に、脚やせエステを利用して自分史上最高の美脚をゲットするまでの記録です。脚やせ成功体験を活かして、ガチで脚やせするための美脚化コンテンツも掲載しています。私自身の実際の成果をお見せしながら、本当のことだけを書いた、信頼第一のサイト運営をしています。あなたの参考になれば嬉しいです。人生初!「脚キレイだね」と言われました。「パーフェクト4500」の口コミ。更新日:2019-03-16私はEMSマニアです。これまでにエステで8種類、家庭用で2種類、計11種類のEMS機器を利用してきました。今回、「高いけど超高性能」と噂のパーフェクト4500hotを実際に使ってみましたので、経験豊富なマニアの視点で赤裸々レビューさせて頂きます。脚のむくみ解消の真実。美脚になるために絶対必要な4つのルール更新日:2019-03-16脚のむくみは美脚の敵です。膨張して無駄に太くなった脚に、全女子が涙しています。経験上、むくみ対策なしで脚やせを頑張っても、ラインの美しいスッキリ美脚はゲットできません。超本気ダイエットで脚やせに成功した私が、ガチで結果を出すための4つのルールについてお伝えします。「脚のむくみ解消の真実。体型維持の為にした6つのこと更新日:2019-03-16痩身エステを使った「超短期!49日間脚やせダイエット」成功からから1ヶ月経過時点の記録です。脚の各部位(太もも・膝上・ふくらはぎ・足首)の写真とサイズ計測結果をお伝えし、脚やせ成功後~1ヶ月の間に私がしたことをご報告します。更新日:2019-03-16私が脚やせダイエットのお供に選んだ朝食は、「やずやの美味しいグリーンスムージー」です。グリーンスムージーの中で原材料を注意深く調べた結果、本気ダイエット中に粉末スムージーを飲むなら、「これ以外に選択肢はない」という結論に達しました。その理由と、他の粉末スムージーがダメな理由についてお話します。脚やせエステQ&A更新日:2019-03-16痩身エステってちょっと敷居が高いですよね。「痩せられる」って聞くけど、勧誘の強さやトータルでいくらかかるのか、本当に効果があるの?など、不安もつきないと思います。約10サロンで体験エステを受けてきた私の実体験から「最近の痩身エステの実情」について赤裸々に回答いたします。自己流ダイエット(食事制限とウォーキング)で7キロの減量に成功するも、上半身ばかり痩せてしまい、酷い下半身デブをこじらせました。観念して痩身エステへ。計9社の大手サロンで体験をし、そのうちの1つ「ミスパリ」12回コースを利用。結果、ビックリするくらいの効果が出て、念願のほっそり美脚を手に入れることができました!⇒下半身ダイエット成功後の写真その後も気になる痩身エステや新コースが発表されたら突撃体験し、累計の痩身エステ利用歴は14サロン50回を超えました。豊富な実体験を活かし、各エステサロンのレビューや脚やせの知識について解説しています。ayumi亜弓がコース使いした脚やせエステ⇒ミスパリ体験口コミを見る最近の投稿リフィートで脚やせエステを体験した口コミ。達成感パなかった...!大阪ミナミ【2019年最新版】リフィートの店舗一覧-全国26サロンのアクセスマップ、最寄り駅と行き方案内スレンダ銀座の口コミ。体験一部始終を画像動画レポ。脚やせエステの口コミ。