人生は、日々「わかった!」の積み重ね。成功・成長する方法を研究するブログ。2019.03.142019/3/10に開催された、第7回古河ははなももマラソンに出場してきました。過去に3回出場して、すべてのレースで3時間11分以内のタイムを出している高速レースです。今年は、2週間前の静岡マラソンでサブスリーを達成。ダメージが残る中でのレースとなったため、かねてからやってみたかった「ビデオ撮影ラン」に初挑戦。タイムは3時間7分54秒(グロス)、3時間7分39秒(ネット)。スピードを落として、スマイルランのつもりが、スタートから突っ込んでしまい玉砕。後半失速の厳しいレースとなってしまいました。中間点-32km32km-40km40km-Goalゴール後レースの反省ラップビデオ撮影ラン静岡マラソン後、ダメージがなかなか癒えず。はなももへの参加のモチベーションが下がっていました。一週間ほど前に、ふと「動画撮影をしてみよう」と思い立ち、アクションカムを購入しました。SonyのFDR-X3000です。手ブレ補正機能が秀逸ということで決めました。ランニング中は、カメラがかなり揺れるので、高性能の手ぶれ補正機能が不可欠です。検討した結果、帽子のつばにアクションカムを取り付ける方法が、一番楽に走れることを知り、準備を進めました。静岡マラソンと全く同じです。紺のノースリーブと短パン。シューズはヴェイパーフライ4%。頭につけたビデオだけが異なります。ジェルは、SAVASを2本にカプチーノショッツを1本。15、25、35kmで。10、20、30kmで。あと塩熱サプリを5粒ほど。交換用のバッテリーを3つ持ちました。一つ25gなので、合計75g。アクションカムが114g(バッテリー込み)なので、約200gほど重くなっています。ペース3時間10分を切れれば良いかなと。沿道の応援に応えながら、楽しく走ろうと考えていました。思えば、私はレースに出場しはじめてから約12年。ファンランというものをしたことがありません。サブスリーも達成したことですし、今回は力を抜いて楽しく走りたいと思っていました。スタートまで例年通り、前日に大宮のホテルに宿泊。当日は5時15分起床。コンビニで買っておいたおにぎり2つとお味噌汁を食べ、お餅を3つ湯煎。スタートまでに食べました。ホテルを6:35に出発。6:55の始発に乗りました。電車は10分くらい前には入線するので、早めに行くと確実に座れます。駅から発着所まで意外と遠い。スタート会場には8時ころに到着。ゴールの陸上競技場で参加賞を貰い、そのままコインロッカーのある場所へ。荷物をコインロッカーに入れて、トイレ(大)などを済ませました。今回はBゾーンなので、スタートは焦らず。それでも9時頃には着替えや身支度を済ませて、コインロッカーを施錠。暖かくなりそうなので、アームウォーマーと手袋やなしで。トイレ(小)に寄って、準備運動をしながら、スタート地点へ。9:30から交通規制が開始。整列が始まったので、一番脇の縁石に座って待ちました。2分前にビデオ電源ON。10時ピッタリにスタート!動画をYouTubeにポストしました。編集する時間がなく、まずはノーカット版で!0-15kmスタートは大混雑。去年までのCゾーンとはスピードが違う。来なくっちゃ!ペースはいきなり4’10/km。遅いと、後ろのゾーンのランナーに迷惑がかかると思い、スタート後しばらくはスピードを上げました。去年まで、「前のランナーが遅すぎる!」と、思っていたので。1km過ぎて右折すると、大通りへ。ここからは周りとの間隔も開き、ゆとりをもって走れます。スピードダウンと思ったのですが、カメラも思ったより気にならないので、このまま行けるところまで言ってみようと思いました。初ビデオランナーでサブスリーみたいな欲が出てしまったんですよね。走りの感覚は、静岡マラソンと同じ。ヴェイパーフライ4%が、前へ前へと引っ張ってくれる感じ。暑いかなと感じました。7:14に登場します。7km地点でようやく給水。貰えるだけ貰いました。給水が間に合っていない感じでした。風も常に向かい風のような感じ。いうときは、風が弱いので、あまり気にしなくてOK。二回目のスライドで、トップ集団を見かける。静岡マラソンを走っていた、坂本さんともうひとり。同じレースの連戦に、勇気を貰えました。坂本さんは、そのまま優勝したとのことです。おめでとうございます。次第に、ビデオの重さが気になってくる。つばが下がってきて、サングラスが支える感じに。ビデオだけでなく、帽子が汗で濡れて、重くなっている。つばも重くなっているみたい。ランニング用ではなくて、もともと重い帽子。次第に重さが気になるようになってきました。20km手前で、ビデオ撮影時間が1時間20分くらい。ゴールまでは持たないので、走りながらバッテリーを交換しました。ところが、その際にトラブルが。ビデオの固定が緩んできたのが気になって、持っていた1円玉でネジを締めようとしたら、1円玉を落としてしまったのです。拾いに戻って再び走り始めたのですが、ペースが落ちてしまいました。ビデオの固定は、ノブなどで手動で締められるように、今後は改良します。1:29’47中間点-32kmハーフ通過は1:29’47。サブスリーペースで行けました。ここからは、4分20秒台のキープがやっと。次第に下を向くことも多くなってきました。25kmくらいからの下りでペースを掴み、30kmの最後の折返しまでは、スムーズに走れました。残り10kmを切った辺りから、さらに疲労が強くなってきました。4’30/kmで粘っていればチャンスはある。沿道の応援から力を貰い、前に足を進めました。4’28/km32km-40kmラスト10kmはマイルストーンが多い。次が残り5kmの37km。残り3kmの39km、40km、ラスト1kmの41km。335kmを過ぎると、マイルストーンの間隔が短くなっていくので、ゴールに近づいてくる実感が湧いてくる。残り3kmになると、いつもの練習コースのあの辺くらいまで頑張ればゴールだ!と、自信が出てきます。ゴールに近づくにつれて、応援も増えてきて、元気になっていきます。4’56/km39km地点。11:48に登場します。40km-Goal残り2km。競技場は見えていて、花火が上がりました。女子の1位がゴールしたのでしょう。いつものように、脳がゴールを意識しはじめて、体が動き始めました。ビデオ撮影しているのだから、もっと沿道の応援にこちらから声をかけたりすれば良かったと反省。スピードを上げすぎて、後半は失速して、余裕がありませんでした。ラスト1kmからが長い。運動公園をぐるりと回って、最後は競技場1周。4’43/kmゴール後ゴール後は、体全体にずしりと疲れが。着替え中にも体幹の奥からズシリと鈍い痛みのようなものが。富士登山競走のゴール後と症状が似ています。ビデオを装着したことにより、いつも以上にインナーマッスルに負荷がかかっていたのかなと。ビデオを装着しても速く走るには、体幹をもっと鍛えないとです。レース後は地元の同級生と落ち合って、反省会。レースの反省2週間前の静岡マラソンでサブスリーを達成。同時に市民ランナーグランドスラムも達成してしまいました。モチベーションが上がらなかったのですが、ビデオ撮影というアイデアが浮かび、新たな目標の中で走れました。バッテリー交換時にまごついたりしましたが、良い経験になりました。チャンスがあれば、またチャレンジしてみたいです。最後になりましたが、古河はなももマラソンに関わったすべての方に感謝します。なんとか走り切りました!動画では、前半のサブスリーペースと、後半のタレの比較が見どころです(^^;;ラップタイムは3時間7分54秒(グロス)、3時間7分39秒(ネット)。1:37’52今日のわかった初のチャレンジで、一部撮れてなかった部分はありますが、レースの様子を動画に撮ることができてよかったです。後はこの動画を材料にして、編集技術を磨きます。