このように敬遠する方、抵抗がある方も少なくないですが、慈悲の瞑想は、メンタルに良い効果があることが、科学的にも明らかになっています。スマナサーラ長老も、慈悲の瞑想はお祈りや儀式でなないことを強調しています*4。フレーズを一言一句間違えずに唱えることに意味があるわけではなく、心を込めて繰り返すことで、そのときに生じる気持ちやからだの感覚の変化を、観察していきます。フレーズに心を集中させていくので、サマタ瞑想の一種ととらえる見方もあります。慈悲の瞑想は、比較的簡単に、イライラが治まったり温かい気持ちになれるため、即効性の高い瞑想といえますが、効果は長続きしません。効果を感じるまでに長い時間を要するヴィパッサナー瞑想とは対照的です。慈悲の瞑想の詳しいやり方や、その効果については以下のエントリをご覧ください。以上、よく耳にする代表的な瞑想法を7つご紹介しました。この7つは、並列に論じられるものではありません。本文でも見てきたように、それぞれの関係はとても複雑です。他にも、ヨガとの関係が強いもの、密教系やスピリチュアル色の強いものなど、数えきれない瞑想法があります。このエントリでは、よく耳にする瞑想法の通称を並べ、それらの意味について解説したものになります。瞑想を実践するに当たっては、それぞれの瞑想法がどのような性質なのかを理解し、自分に合った瞑想法を見極める必要があります。参考になれば嬉しいです。初心者でも簡単にできる「マインドフルネス瞑想」のやり方を解...2019-08-15「サマタ瞑想」と「ヴィパッサナー瞑想」の違いとは?「サマタ瞑想」と「ヴィパッサナー瞑想」。PaoElephantスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。