【胸】ベンチプレス60kg×10rep90kg×10rep×2set80kg×10rep計3セットインクラインベンチプレス70kg×8rep70kg×6rep65kg×3set計3セットダンベルフライ16kg×10rep16kg×8rep14kg×8rep計3セット昨年末のMAX測定で若干大胸筋を痛めてしまったので、今回は様子見で軽めに行いました。大丈夫そうだったので次回からはベンチ105kgでセット組んでいこうと思います【背中】デッドリフト60kg×8rep110kg×6rep140kg×6rep150kg×4rep×2set計5セットベントオーバーロウイング100kg×10rep100kg×8rep90kg×8rep計3セットチンニング8rep6rep4rep計3セットデッドリフト当面の目標は160kg×6repでいきますベントロウは120kg×8rep目標で【腕(二頭)】バーベルカール50kg×6rep×250kg×4rep計3セットインクライン・ダンベルカール12kg×10rep12kg×8rep×2set計3セットコンセントレーションカール12kg×10rep×2set10kg×10rep計3セットハンマーカール12kg×6rep10kg×8rep8kg×8rep計3セットバーベルカールは普段より重めでチーティング気味にやりましたC4飲んで腕トレやるとパンプ感が凄いっす!ハンマーカールやる頃には腕パンパンで曲がりにくくなってました(笑)【腕(三頭)】ディップス12rep10rep8rep計3セット二頭に比べると育ってる気はするけど、もうちょっと個別に鍛えた方がいいんだろうか・・・ナローベンチプレスを導入するか現在検討中ベンチプレスは次回の取れで昨年度末の並みの記録に戻せたら嬉しいな〜デッドとベントロウはどんどん重量伸ばしていきたい腕トレはPOF法を意識しだしてから凄くいい感じだからこれを継続していこうスポンサーリンクスポンサーリンク海外サプリメントを安く購入できる「iHerb」の紹介iHerbは海外サプリメントを安い値段で購入できる人気通販サイトです。※新規の顧客の場合はそれぞれ10%をそれぞれ受けることができます。このブログが少しでも参考になれば、僕の紹介コード「GQM100」を使っていただけると嬉しいです。iHerbについては、コチラの記事で詳しく紹介しているので、是非参考にして下さい。カイカイマッスル.comこんにちは、カイです。カイカイマッスル.comこんにちは、カイです。縁あって、2月24日(日)に京都学園大学へ出稽古に行って来ました。カイカイマッスル.com普段なら二頭はやらない日ですが、週末に試合がある関係でしばらくジムに行けなさそうなのでこの日にやってしまいました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。脚+肩+腕66~74kg級パワーリフター/フィジーカーカイパワーリフティングとフィジークに燃えるホームトレーニーです。トレーニング報告に加えて、筋トレ関連情報も発信していきます。カイマッスル.com。