クリテ練@猿ヶ島立教関谷さんを招いて練習。3周ペース3周レース1周レスト3周レース。ペースはゆっくり回る感じで。レースは序盤アタックしたが普通に追いかけて来たので一旦戻る。その後道幅が狭い区間で麻見とハスったので機材確認の為離脱。転ばなくて良かったがスプリント出来なかったのは残念。2回目のレースは所々ペースが上がるが結構人数が残った状態で最後のスプリント。月曜日ローラー15分*2火曜日ローラー15分*2、10分*1水曜日小山田周回7周を一定のペースで負荷をじわっとかけて走る。1周目の病院坂で脚が重くて今日はダメかなと思ったけど、その後ペースが少し緩んだのでなんとか最後まで走れた。先頭で牽くことはできずに振り回されながら走った。木曜日県内某所3周ペース、3周レース、1周レスト、3周レースの計10周。小山田周回dst.128kmペースで7周。1周目から最後の登りが辛かった。2周目以降は待ってもらいながら7周目は1人。日大三高の坂はダンシングで誤魔化せたが最後の坂は無理だった。この1ヶ月白馬も入れると5週連続試合で土日の全体練での乗り込みが出来なかったので今走れない事はあまり気にしていない。山中湖合宿位までに徐々に上げていきたい。dst145km行きの甲州街道で脚が重くて進まなかった。集合場所からは人の後ろで回していたら脚も回るようになり小山田に着いたら重さは無くなっていた。パワマの次の日はいつも重い。全部で7周1周ちょっと牽いて2周目の病院坂でペースあげたら一人になったのでそのまま行った。追いつかれるかなと思いながら走っていたら7周終わっていた。3周目の病院坂は止まりそうになったがそれ以外はいいペースで登れた。0練習報告7/29オフ。疲れがたまって、非常にコンディションが悪かった。マッサージとストレッチ。TSB-47.3,ATL109.7(多分後者が問題)。月曜日のトレーニング量が多すぎた模様。959kj/IF0.596/TSS94ともかく、全体練の集合場所まで行くが、途中ペースアップをしようとするだけで息が上がるほどコンディションが悪く、引き返すことにした。初めから休むべきでした。ローラー練メディオ15min×21min-1min(パワーインターバル)×5メディオは最初のギア選択が重かったのか5分で脚に来たので1枚落として85rpmキープでやった。本当はもう少し試合同様の回転数でこなせると良いが中々厳しい。パワーインターバルは高校時代に良くやっていた大変辛いメニュー。本来は5〜8本を2〜3set出来るとベストらしいが現状では5本1setでキツキツ。70km4周レース+3周レース自転車を買ったショップで行われている走行会に参加した。実業団登録している人が2人いたので思ったよりハードな練習になった。少人数でのローテーションの仕方を学んだ。125km飯井と一緒に行った。長い坂登りで苦戦した。0練習報告7/29dst60km午前中は皇居の周回と迎賓館の周回を走った。2本づつ3分弱のソリア域の強度で垂れないようにはしった。疲れが抜けた状態だったので脚がよく回った。終わったあとは東京の町をグルグル周りながら帰宅帰宅後寝て昼食べて電車で日吉へ。電車の中で勉強できたからよかった。負荷6.0kp一回目この回は全部ダンシング。最初は700超えたが2本目からは越えられなかった。0練習報告7月21日(月)初めてバンク練に参加した。ピストバイクに乗ったのは初めてだったが、思ったより簡単に慣れることができた。ケイディンスの重要性を再認識したので、速くクルクル回せるペダリングを意識して練習して行きたい。様々な種目に挑戦することが出来、ピスト競技の奥深さを知ることが出来たと思う。7月22日(火)テスト週間で朝練が無かったので、自宅で筋トレとローラー練を行った。湾岸クリテリウム今回のレースは正直何も出来なかったという感想が強い。試合前に夏風邪を引いてしまい、レース前の体調はあまり良くなかったが、それ以上に自分の実力不足を痛感した。レース展開としては、2週目までは集団のスピードが遅かったこともあり先頭で引く余裕もあったが、3週目での小さなスピードアップについて行けずスタミナ切れを起こしてしまった。このブログをリンクに追加するブロとも申請フォームこの人とブロともになるQRコード。