玄関の外へ、一歩踏み出してみる。分厚くなった殻を、内側からちょっとずつ削っていくのです。殻をいきなり叩き割るんじゃなくて。そこまで重度の逃避ではなくても、なかなか元気にならない人も多くみられます。早朝ウオーキング!「いやいや、それはもうちょっと元気になってからやってみます」えと、気持ちはわかるのですが、違うのです。気持ちがついてこなくても、無理やり行動をするのです。それができないって言うあなた。トイレには行けますよね。手足が麻痺して寝たきり状態ってわけではないですよね。できないはずがないんです。行動から、脳を変えていけるのです。今回は高血圧に関するいくつかの質問についてまとめてみたいと思います。(2014年の日本高血圧学会ガイドラインと個人的な意見をもとに書いています)*医師によっても考え方は違いますので、参考までにお読みください。病気にかかるリスク、そしてそれらが原因で亡くなるリスクが増加するという研究結果があるからです。もっている人は、さらにそのリスクが増加するので余計に注意が必要です。日本全体でみると、高血圧患者は推定4300万人もいるようです。国民の収縮期血圧を平均で「4」下げることにより、年間の脳卒中による死亡数を1万人、冠動脈疾患による死亡数を5千人減らすことができると言われています。血圧が高くても基本的にはなにも症状がないので、知らず知らずのうちに自分の身が危険にさらされているかもしれないというのもこわいですね。Q:血圧はどのように測るのが正しいの?A:血圧測定に関しては、診察室よりも自宅で測る「家庭血圧」の方が重要です。正しい測定方法について、説明いたします。*手首ではなく、腕に巻くタイプの自動血圧計を用いる。*座って静かに1,2分待つ(会話や飲酒、喫煙、カフェインはだめ)。*朝と晩、それぞれ2回ずつ測ってその平均をとる(2回とも記録する)。朝...起きて1時間以内で排尿後。