今回は、「野球におけるバランス能力の重要性」についてお話をします。ペナントレースを驚異的な逆転優勝で制した日本ハムファイターズ。栄冠を勝ち取りました。その中でも投打二刀流の大谷翔平選手の、破天荒な活躍は皆さんも周知の事実だと思います。その二刀流は当初は評論家、解説者や私のような運動指導者からも否定的な意見が多く、特に今シーズンはオフシーズンに筋力トレーニングと食事によって、体を大きくしたことによってその語気は強まっていました。併せて日本の野球界のトレーニングに関する考え方の現状についても書いています。これまでのコラムに投稿した「高齢者におけるバランストレーニングの意義」や「高齢者がバランス能力を改善するために知っておいてほしいこと」といった高齢者に関する記事と同じように、野球選手とて一つの体力要素を特定の方法論で盲目的に強化するのではなく、包括的にトレーニングしていく事が大切だという事が、ご理解頂けたかと思います。本日は、「バランス能力」をスポーツに絡め、その中でも『野球』と言うスポーツの『バッティング動作』にフォーカスして解説していきます。バッティングの動作で『バランス』を考えるとはどういうことなのか?日常の生活の中でも、1『今日の服装はバランスがいい』2『今日の夕食は焼肉で肉ばっかり食べてしまった。バランス悪いな..』などというように、バランスという言葉を頻繁に使っています。1の場合は今の時期は朝夕寒いのに、日中は気温があがるのでTシャツの上に着脱が便利なチャック付きのパーカーを羽織って対策バッチリという準備。2の場合は『野菜』も『ごはん』も食べた方が良いと解かっているのに、ついつい食い気に負けてしまった後悔。1は温度と風邪の対策と言った体調管理、2は栄養と便通等の健康管理を軸にした場合のその良し悪しをバランスと言う言葉を使って『評価』した例です。いずれも、『何かを軸に評価したとき、過不足なく調和がとれている』というような意味合いで使われていることが多いのではないでしょうか?では、野球の『バッティング動作』に置き換えたときに『バランス』という言葉は、どのように表現されているでしょうか?言葉にするとこんな感じです。1『あの子の構えバランスがいいな』2『あの子のスイングはバランスが取れている』その出で立ちは、1は「左右前後上下の肩や腰、膝の位置が整い、その高さや傾斜がズレていない立ち姿」、2は「バットが波を打ったり、極端に叩きつけたり、しゃくりあげたりしない水平なスイング..というような状態」を容易に想像できるのではないでしょうか?それに反して『バランスが取れていない、悪い』状態というのは、この対極にある状態であるというのも想像できるかと思います。これはあくまで『バランス』を解かり易く表現したものなので、実際にプレーをする局面ではこれに個体差や、詳細な技術が介入し要素はより複雑なものになってきています。言い換えれば、ヒトそれぞれにあった『バランスの良い状態』が在るということです。おわりに安定したパフォーマンスを発揮するためには、その『良い状態』をいついかなるときも、同じ状態で再現できるかという事がポイントになるのですが、多くのスポーツがそうであるように野球も相手がいる競技。相手投手は、あらゆる手段を使いその再現を阻止しようと試みます。その阻止に対する対策が「日頃からバランス能力を高めておく」ということです。このバランス能力は他の体力要素のトレーニングと違い軽視される傾向が否めません。(詳細「子どものバランス感覚の重要性と人がなぜ立てるのかの考察」ご参照ください。具体的にどんなことを意識しながら、どんな器具を使ってトレーニングをすればよいのでしょうか?次回は少し、専門的な技術も少し加えその方法をご紹介したいと思います。好一トレーニング歴は30年にも及ぶ。最大年間1000時間以上の座学、実技の講義及び運動指導者資格の対策講座を担当。筋トレボディメイクのため、スポーツパフォーマンス向上のため、健康維持・増進のため、「筋トレ」を行う理由は人それぞれです。こちらのページでは、様々な目的に応じた「筋トレ」に関するプログラムや考え方、効果について紹介します。スポーツ目まぐるしく変化していくスポーツ界。様々なニュースや情報が飛び交っている中で、GronGなりの見解をお伝えしていくページです。ダイエット過度な食事制限やいわゆるトレンドダイエット。情報が飛び交う現代だからこそ、普遍的な情報を。健康的にそして効果的に継続できるダイエット方法をお伝えします。食事どれだけ日々のトレーニングを意識し行っても、食事を疎かにしていると結果はついてきません。こちらのページでは食事に関する正しい知識や重要性について、エビデンスをもとにお伝えします。ストレッチ正しい知識のもとでストレッチを行うことで、怪我や健康トラブルのリスク軽減、スポーツパフォーマンスアップなど様々なメリットがあります。こちらのページでは、種目やシーンに合わせた正しいストレッチの方法をご紹介します。ヨガ・ピラティスヨガやピラティスの基本的な知識やポーズ、効果など、初心者から上級者まで納得いただけるような情報を発信していくページです。ヨガやピラティスに関するプロダクトをリリースしているGronGだからだからこそ発信できる情報は必見です。ウォーキング・ランニングウォーキングやランニングの正しい姿勢や歩き方、重心の移し方、おすすめコースなど、正確でバラエティ豊かな情報を発信していくページです。その他GronG主催イベントや様々なイベントのレポート記事など、多岐に渡り紹介していくページです。