[トレーニング]ダイエットにオススメエクササイズ(チューブトレーニング�@)今回からチューブを使って行うエクササイズを紹介いたします。はじめは上腕二頭筋の代表的なエクササイズであるアームカールを説明させていただきます。足を開き、膝を軽く曲げて立ちます。・肘を脇の所で固定します。・手のひらを前方に向け、手首を真っすぐに固定しましょう。肘の位置を固定したまま曲げ、肩の少し前までチューブを引き上げ、ゆっくりとスタートポジションに戻ります。・チューブが常に張った状態になるように長さを調整します。・肘が前後に動かないよう脇を締めて固定します。・呼吸は、曲げる時に吐き、戻る時に吸います。回数は10〜20回ぐらいできるようにチューブの長さを調整して、2〜3セットやってみてください。[最近の記事]バレンタインデーでたくさんのチョコいただきました1日早くバレンタイン頂きました!!プロテインいただきました沖縄旅行のお土産いただきました。今年も1年お世話になりました。