い率は、控えめに評価してもティップネスの10倍以上。いつものFITより楽だった。キック初級シャドウ、サンドバッグ。指定はなかったので、サンドバッグでは、このジムでは教えていない後回し蹴りを重点練習。ミット打ちと受けでは、IRの指定に沿ってパンチ・キックのコンビネーション、ミドルキックの連打、膝蹴り、前蹴り。最後にサンドバッグにワンツーの連打をIRの指定で3セットほど。7月28・29日(土・日曜)急遽娘・孫と一緒に過ごすこととなった。歩けるようになった孫は活発に動く。伝い歩きとか、なにか興味のあるものを見つけると夢中になって、壁などにつかまることを忘れて立っていることもある。転倒すると危ないので、いつどう倒れても良いように近くに大人がいなくてはならない。全用カバーを未装着の角につけようとしたりする。1歳4か月でこのレベルまでいくのかと妙に感心したりする。子を見ると、コミュニケーション能力もあるのだなぁと思う。習(腰が入らないと上にすっぽ抜け、相手の肘に足の甲などがぶつかって足を痛める。)ミット打ちと受けは、左ジャブ・右ストレート・右ミドルキック・左フック・右ストレート・左ミドルキック、キックの連打など。最後にプッシュアップ、V字腹筋など。admin.taketonboヨガ,バスケット編みニット,ミロワール,他コメントを残す7月24日(火曜)ティップネスY店にてステップ2(50分)右脚でステップ左を踏みボールチェンジ、左脚でステップ右を踏みボックス向こう床、ステップ上左向きビハインド、ツイスト、反転、シャステ、ストラドル、ステップ上ストップオーバーこちら床、ビハインド、ステップ右横から乗ってステップ左横、ステップ左横から乗って右脚キック向こう床。左脚でステップを踏んで上記と同様な動き。・・・・ブロック1右脚でステップ左にマンボ、ステップ左横床後向き、ステップ上にシャステ、ストラドル、リバース、リズムチェンジ、ステップ上ビハインド、ストラドル、反転、ストラドル、ステップ上キック、向こう床、ストップオーバーこちら床、シャステ、ストラドル。左脚でステップ右にマンボから上記と同様な動き。・・・・ブロック2ステップは、特に脚を使うが、脳も使う。エアロ2(50分)右脚からオープン、後に向かって右脚マンボ、前に向かってシャステ、ビハインド、反転、Aステップ、横にスライド、マンボ2回、横にシャステ、後に脚クロス、つま先、かかと、反転後向き。左脚オープンから上記と同様な動き。・・・・ブロック1左脚ニーボックス、ボールチェンジ、後を向いて横にシャステ、キック、ボールチェンジ、後にボックス、前にビハインド、斜め後にVジャンプ。右脚ニーボックスから上記と同様な動き。加するとかなりきつい。・・・こういった体を整える時間も大切。ボールに座って、ロールダウン、ツイスト、戻してロールアップ、ハンドレッド、腹ばいになって肩甲骨を寄せる、他。・・・ヨガとは別の切り口で体を整える。Tジムにてキック初級アジリティトレーニング、フットワーク、2人組んで距離を意識しながらのフットワーク、ミット打ちと受けも距離を意識したフットワーク。今日もパンチ、キック、距離感、フットワークの素晴らしい女子が参加。IRが説明する時の相方を務めていた。Tジムにてキック初級ミット打ちと受けを12ラウンド。マススパーリングは、相手を代えながら5ラウンド。パンチからキックが上手くいく相手もいるが、パンチを読んでローキックをいれてくる相手もいる。相手によって、どのようなパターンが良いかを考えることも上達の一つかも知れない。TジムにてFITアジリティトレーニング、プランク、サイドプランク、背中を床に着け両脚を床から少し離して静止、レッグレイズ、クランチ。方向に転がってから前方向に戻し片脚で立ち上がり前にジャンプ。相方に両足を持ってもらい両腕でジャンプしながら移動、その後プッシュアップしながらの移動。他にもあったが内容を忘れた。キック初級シャドウ、ミット打ちと受け、パリングの練習。マススパーリングは、パンチのみ。相手がいない時は休憩し、最後まで参加。キックがないと、マススパーの動きも違う感じになる。パンチのコンビネーションやフットワークなどを工夫する必要ありと思った。来は受け手のパンチをかわしてミットに打つ練習も行った。前日のマススパーリングでパンチのみの攻防練習もしたほうが良いと思ったので、丁度いい機会となった。その後キックを含むマススパーリングを4ラウンドこなし終了。7月22日(日曜)ティップネスTM店にてステップ2(50分)ステップ上右脚を軸に左脚リバースカール、右脚ステップ右横床、ステップ上ボックス向こう床。右に左脚マンボ、シャステ、オーバー向こう床。ステップ上左脚を軸に右脚リバースカールから上記と同様な動き。・・・・ブロック1右脚左にキック、右に振って斜め左後に引き、左脚からリバース、ステップ上右脚とこちら床左脚を入れ替えてオーバー向こう床。ステップ上左脚スライドオーバーこちら床、ステップ上右脚軸に向こう床、左脚マンボ、ステップ上右脚軸にこちら床、右脚マンボ、ステップ上左脚軸にオーバー向こう床、ステップ上左脚軸に右脚カール、ステップ上右脚軸に左脚カール。左脚右にキックから上記と同様な動き。・・・・ブロック2パワーラッシュ(45分)クローズドスクワット、サイドスクワット、デッドロー、デッドリフト。ベンチプレス、プッシュアップ、エクステンション、アームカール、フロントショルダー、バックショルダー、サイドレイズ、フレンチプレス。クランチ、ニーベントレッグレイズ、ヒップレイズ、ツイストクランチ、ヒップリフト。リズムは、シングル、ワンスリー、ツーツー、スリーワン、スリーバウンズ、他。先日見たテレビの健康器具CMによれば、スクワットは腹筋にも効くらしい。Tジムにてキック初級フットワーク、体幹、シャドウ、対面シャドウ。ミット打ちと受けのパートナーは、私より身長が約8cm高く、体重が約20kg重いSに頼み、なってもらった。彼のパワーを知りたかったのである。パンチは重く、まともにもらったらとんでもないことになることが分かった。ミドルキックは少し高めに受けた。彼の脇腹の高さに合わせためである。太ももの直径が大きく、まともに蹴ってきたらふっとばされるかも知れない。Sには不足のパートナーだったかも知れないが、私にとっては貴重な体験だった。最後はSと組んで腹筋などの筋トレ。admin.taketonboエアロ,リネンライクスカート,エイディーアデンダ,他コメントを残す7月17日(火曜)ティップネスY店にてステップ2(50分)右脚でステップ左を踏みボールチェンジ、左脚でステップ右を踏みボックス向こう床、ステップ上ビハインド、ツイスト、反転、シャステ、ストラドル、反転、ストラドル、ステップ上ストップオーバーこちら床、ビハインド、ステップ右横から乗ってステップ左横、ステップ左横から乗って向こう床。左脚でステップを踏んで上記と同様な動き。・・・・ブロック1右脚でステップ左にマンボ、ステップ左横床後向き、ステップ上にシャステ、ストラドル、リバース、リズムチェンジ、ステップ上ツイスト、ストラドル、反転、ストラドル、ステップ上キック、向こう床。左脚でステップ右にマンボから上記と同様な動き。横にシャステ、後に脚クロス。左脚オープンから上記と同様な動き。・・・・ブロック1左脚ニーボックス、ボールチェンジ、後を向いて横にシャステ、キック、ボールチェンジ、後にボックス、前にビハインド、斜め後にVジャンプ。右脚ニーボックスから上記と同様な動き。・・・・ブロック2クイーンズヨガ(45分)キャット、カウ、ダウンドッグ、ハーフサンサルテーション、ウオリア1,2、ツイスト、ヤシの木、他。MAKE(30分)足・お尻を床に着け上半身をロールダウン・ツイスト・ロールアップ、背中を床に着けハンドレッド、他。ステップ・エアロを担当する女性IRも、ヨガ・PILATESを担当する女性IRも身体能力はとても高い。Tジムにてキック初級アジリティトレーニング、フットワーク、シャドウ。ミット打ちと受けは、ワンツー、ワンツー・フック、ワンツー・相方のジャブORストレートをステップバックでかわしストレート、ワンツー・ステップバック・ミドルキック・ワンツー・左ミドルキック、他。最後は、マウンテンクライム、背中を床に着け左右の脚を伸ばして交差、ヒップレイズ、クランチを2セットとプッシュアップ。パンチ・キックの基本がきれいでコンビネーションも上手く、フットワークも素晴らしい女子がいた。彼女が柔術の十字固めで若い男性を決めてる所を別の日に見たこともある。ジムでなく別の場所だったら可愛い女子といった感じだが、立ち技も寝技も高い技術を持っている。いう素的な女子を眺められるのもキックの楽しさの一つ。Tジムにてキック初級ミット打ちと受けのパートナーは、高校1年生。手とのミットを使ってのパンチ・キックの練習も楽しい。途中IRが入りパンチを受けてくれた。マススパーリングでは、体重が約20kg上だが軽快な動きをするSと2ラウンド。良き練習相手だと思う。警察官志望の大学生や高校1年生、他もう1人とも1ラウンド。学し、相手が見つかった時はやり、最後まで参加。TジムにてFITプランク、サイドプランク、背中を床に着け両脚上げ静止。床に着けた両足を円の中心にし、両手で床上を時計回り5回、反時計回り5回。パートナーに両足首を持ってもらい両手でジムスペースを2周。パートナーに両足首を持ってもらいプッシュアップをしながらジムスペースを片道。体を丸めて背中方向に転がってから前にも転がって起き、床に両手をついてプッシュアップ。ランチ、クランチ、レッグレイズ。キック初級シャドウ、ミット打ちと受けを8ラウンド。マススパーリングは5ラウンドで切り上げ。Tジムにてキック初級アジリティトレーニング、シャドウ。示に沿って、ワンツー、ワンツー・フック、ワンツー・フック・ストレート、ワンツー・フック・ストレート・ジャブ・アッパー、ミドルキック(右・左)、ワンツー・フック・右ミドルキック・ストレート・左ミドルキック、ミドルキックのカット・ミドルキックORミドルキック2連打。相方と交代でパンチへの防御・ミドルキック。マススパーリングは、5ラウンドで打ち切り。フィリピン人と思っていた相手ともマススパー。国籍は日本らしいことを別の人から聞いた。