【ムカつく、イライラ...】人間関係がうまくいかないときに見直したい3つのこと【ムカつく、イライラ...】人間関係がうまくいかないときに見直したい3つのこと職場や会社での人間関係にイライラ!友達やママ友などにもストレスを感じてしまうと、もうめんどくさいですよね。人間関係がうまくいかないときは以下の3つに注意してみましょう。職業:コンサルタント面倒くさい人間関係ですが、一生付き合っていくものです子供でも大人でも、人は一人では生きていけません。山に籠っていても、生きていく以上、どこかで誰かと接触する必要が出てきます。あなたがどんなに孤独を愛そうが、社会の一員であることは一生変わりません。最近では、SNS上での人との関わりも急速な広がりを見せています。実生活でもSNS上でもいざこざが多く、人間関係に疲れている人が多い現代社会。完全に人間関係をストレスフリーにすることは不可能ですが、ある程度、自身の気の持ち方によって改善できる部分もあります。「なんでこっちがそんなことしなきゃダメなんだ!」と憤る人もいるかと思いますが、目的は「人間関係をラクにする」ことですよね。その目的のために、粛々と行えることをしていきましょう。自分一人だけの時間を確保しよう人間関係に疲れたなと感じたら、少し一人になってみましょう。全ての関係を断つことはありませんが、週末は一人で過ごしてみたり、SNSから離れてみるなど、一人でゆっくり考えられる時間を確保してみて下さい。思い切って、一人旅なども良いかもしれません。そこで感じたことを大事にしてください。「この話を○○ちゃんに話したい」そう思える関係は、本当に良い人間関係を築けている人です。常に周りに誰かがいることで、気が休まる場がなかっただけかもしれません。ストレスの原因は、皆バラバラです。誰にも気を遣わず、ぼーっとして気持ちをリセットする時間を作りましょう。瞑想に似たイメージですね。いった一人の時間を定期的に作ることで、気持ちがコントロールしやすくなると思います。自分が疲れていると、建設的な思考ができません。アンガーマネジメントを行い、自分の感情を把握する自分がいまどんな感情を抱いているのかきちんと把握すると、その感情をどう昇華すべきか次のステップが見えてきます。自分の感情に蓋をして我慢をすると、そのぶん感情はドス黒く膿となって心身を蝕みます。頭の中でぐるぐると考えていることを、改めて紙やPCのメモなどに書き出してみましょう。「書き出す」ことで、改めて感情や思考の癖を第三者視点で見ることができるので、自分の感情を把握することができます。頭で思考を整理するだけではなく、必ず書き出してみましょう。日付や具体的出来事が書けたら、次にその怒りに点数を付けます。「怒りの温度を測る」のです。穏やかな状態を0「人生最大の怒り」を10として、点数を付けましょう。自分の「怒りのツボ」が見えてきます。どんなことで怒るのか、どんなタイミングで怒るのか、パターンが分かるのです。これは、アンガーログという心理トレーニングです。人間関係を壊す考え方や習慣をしていないか見直す人間関係を壊す考え方は以下の3つです。人は外側から動機づけられる相手は変えられる相手が間違っている場合、変えることは正しいこれらは選択理論心理学で「外的コントロール心理学」と呼ばれています。簡単に言えば、人間は間違っていたら、周りが厳しく言ったり、欠点を淡々と伝えたり、怒ることが大切だという考え方です。実際の行動に起こすと、以下のようになります。批判する責める文句を言うガミガミ言う脅す罰する従わせるために褒美で釣るこれらの行動を行うと、確実に人間関係は壊れていきます。相手と自分は全く異なる価値観を持っていることを再認識する相手には相手の考え方があって当然で、相手の意思を尊重することが大切です。その代わり、相手と自分の意見が違った場合、必要であればその違いについて交渉することが必要になります。以下のポイントを意識しましょう。人間の動機づけは内側から行われる。相手と自分の意見が違うのは当然のことだ実際の行動に起こすと、以下のようになります。傾聴する信頼する受容する励ます尊敬する支援する意見の違いについて交渉する自分と相手はそもそも考え方が違う。相手は変えることはできない。分かっていることだとは思いますが、今一度、強く脳に叩き込んで毎日意識し直してください。心理カウンセラー解説!人間関係を確実に良くする「7つの身につけたい習慣」より仕事や恋愛、家庭での人間関係を改善していきましょう関係性によって対応方法は様々あると思いますが、ご紹介した事柄を参考にしてみて下さい。良い人間関係を築いていただければ幸いです。冒頭でもお話ししましたが、人は一人では生きていけません。自分の意見を言ったり、関係を取捨選択したりすることは必要ですが、自分本位になってはいけません。周囲の人との関わりや助けがあってこその自分ですから、常に感謝の気持ちを持って相手に接していくようにしましょう。教育関係の団体で活動もしております。誰かの支えになれるようにと、そんな気持ちを持って主に教育、時々コンサル目線でのあれこれを様々な観点から書いていきたいと考えております。事例で解説!スキルアップは「PDCAサイクル」方法で成功する。閉じるコラムランキング1心理テストで分かる意外な深層心理!おもしろ性格判断テスト5選2「靴が大きい時」の対処法!かかとが脱げる・サイズが合わない時の調整方法3「靴が小さい時」の対処法は伸ばす!痛い・きつい・サイズが合わない時の調整方法。