◇腸内環境を整える豆知識◇お腹を冷やさないようにしましょう!・朝起きた時、夜寝る前にお湯または白湯を飲みましょう。肩甲骨と肩甲骨の間とおへその周りには円の字を書くように熱めのお湯をあてましょう・お食事のコツ食物食品や発酵食品(納豆、みそ、麹、糠漬け)などを積極的にとりましょう。和食をこころ掛けましょう。朝はしっかり食べましょう。炭水化物(白米)は便の嵩にもなります。・適度な運動をしましょう。仰向けになり両足をそろえて曲げます。両手を体の横に開き、肩甲骨を床につけます。両膝を横に左右に倒していきます。腸内はからだに良いもの悪いものを区別しているところです。きれいを心がけていきましょう。料理や食事のコツをつかめば、より効率的に健康的な身体を手に入れることができます!ファイブリッチでは、料理や食事の仕方等の生活習慣からアドバイスすることが可能です。