瞑想Hackスマートフォン用の表示で見る瞑想Hack瞑想を始めたい・続けたい人のための瞑想ライフハック・ブログです。瞑想に取り組む上で知っておきたいことを、脳科学や仏教の視点も交え、わかりやすく解説しています。瞑想を続けるTwitterHatenaスポンサーリンク最近流行りの瞑想・マインドフルネス。流行れば流行るほど、誤解が生まれやすくなるのもまた事実。文献を参照しながら、よくありがちな誤解を3つ取り上げ、まとめてみました。3「瞑想は、神秘体験や超常体験を目指すもの」おわりにはじめに最近はやりの瞑想、マインドフルネス。マインドフルネスとは、「今現在の自分の心身の状態に注意を向けること」。瞑想などの実践を通じて、トレーニングしていきます。☑️睡眠の質向上などの効果があるとされ、最近では若い層でも取り組む人が増えてきました。そんな瞑想やマインドフルネスですが、ちょっと概念としてわかりにくい部分があるのも確か。ありがちな誤解を3つ取り上げ、文献を参照しながら、マインドフルネスというものを正しく理解していきたいと思います。瞑想と聞くと、目を閉じて、心を落ち着かせる。ストレス状態から、リラックス状態になることだとの誤解があります。マインドフルネスは、リラックス状態のことではありません。そもそもマインドフルネスとは、どんな状態でしょうか。ストレスがない状態や、不安や落ち込みから自由になった状態だと認識されている方が多いと思うのですが、これは本来関係ありません。ストレスの逆は、リラクセーションといわれる状態ですよね。不安・緊張がない状態のことをリラクセーション状態といいますが、それとマインドフルネスとはもともと関係がありません。ジョン・カバット・ジン博士(マサチューセッツ大学名誉教授)がマインドフルネスストレス低減法という方法を開発して、それが世界中で使われるようになり、マインドフルネスがよく知れ渡るようになりました。ストレスを減らす方法ではないか、と思われる方がいらっしゃると思うのですが、基本的に関係はないのです。そこで最初の落とし穴に落ちてしまうからです。なくそうとしない、そのままにしておく、というのがマインドフルネスのポイントです。本来、ストレスとリラクセーションという軸とは別の軸であることを理解してください。早稲田大学の熊野宏昭博士は、わかりやすくこう解説されています。サンガ、2016年ストレス状態の反対は、リラクゼーション。マインドフルネスは、この軸とは直接関係ないということです。マインドフルネスは、自分の心身の状態に気づいていること。熊野先生の表現でいえば、「目覚めている状態」。その逆は「心ここにあらずの状態」です。ストレス状態であろうが、リラックス状態であろうが、それに気づいていれば、マインドフルであるということですね。瞑想することがリラックスすることだと思って、瞑想を始めてしまうと、うまく続けられなくなる可能性があります。