シャドウ、ミット打ちと受け。相手のジャブをヘッドスリップでかわし、ストレート・フックを打った後、相手のストレートをヘッドスリップでかわす。その次はフックをくぐってかわす。ジャブ・ストレット・ボディ・ローキックのコンビネーションを相方と交代で練習。最近の豪雨による災害は、地球温暖化の影響もあると言われている。温暖化抑制はまったなしの問題であことから、温暖化ガス排出削減策の一つである講演は、興味深い内容だった。T店にてリトモス(45分)色々な音楽に合わせた短いコリオをいくつか。暖ヨガ(45分)胡坐でウジャイ、首ストレッチ、ヴァラドヴァージャ(上体捻り)。四つ這いでキャット・カウ。ダウンドッグ、アンジャニヤアーサナ(三日月)、ウッティタ・パールシュヴァコナーサナ、パリヴルッタパールシュヴァコナーサナ、アルダハヌマーン(脚裏)、チャイルド。タダーサナ、ウールドゥヴァハスターサナ(立って頭上で合掌)、アルダ・ウッタナーサナ、ウッタナーサナ、プランク。ウッタナシショーサナ、コブラ。チャトランガダンダーサナ、アップドッグ。ダンダーサナ、ジャヌシルシ、膝で曲げた片脚を伸ばした反対脚に交差し上体ツイスト、船、アーナンダ・バラーサナ、セツバンダーサナ、シャヴァーサナ。Tジムにてキック初級シャドウ、相方に防御練習をしてもらいながらパンチ・キックをミットで受ける、相方と交代でジャブ・ストレートのパリング、フックのブロック、ミドルキックのカット、マススパーリング。キック中級フットワークと組み合わせたパンチコンビネーション、マススパーリング。