ジョイリハからの豆知識スタッフブログ2019.06.03肩こりにマッサージは逆効果?公開日:2019.06.03おはようございます。「肩こり」についてです。肩が凝ったらマッサージをする、してもらうというのは昔からどこのご家庭でも行われてきた習慣ではないでしょうか?マッサージ直後は「気持ちよかった!楽になった!」という話はよく聞きます。人間には防御反応があり、マッサージを「刺激」と感じると硬くなって防御するという防御本能が働きます。悪循環がスタートしていきます。柔らかくする効果があります。肩こりにお悩みの方はぜひ手を当てて、さすってみてはいかがでしょうか?次回は「運動前のマッサージとストレッチに注意」です。★街いちばんの元気な場所へ。心と身体の「健康」をサポートすること。1日3時間という短時間のリハビリ習慣を通じて、これからも、人々の「元気」を生み出してまいります。デイサービス(通所介護)ジョイリハの情報はこちら2019.05.31梅雨~雨のメリット~公開日:2019.05.31おはようございます。「梅雨~雨のメリット~」についてです。雨の「しとしと」という音には、雨音の心地よいリズムが自然と心を落ち着かせ、脳内の集中力がアップする効果があります。気が散ったり考え事などで集中できないときは、ぜひ雨音に耳を傾けてみてください。雨の日はマイナスイオンが街中に広がるため、リラックス効果が期待できます。マイナスイオンは、ストレス軽減やリラックス効果があるとされています。☆健康促進☆マイナスイオンには様々な働きがあります。健康を積極的に助けてくれます。多くの方が嫌だと思う梅雨の雨ですが、私達にとって良い効果をもたらすことを知っておけば、前向きに楽しめそうですね!次回は「肩こりにマッサージは逆効果!?」についてです。★街いちばんの元気な場所へ。心と身体の「健康」をサポートすること。1日3時間という短時間のリハビリ習慣を通じて、これからも、人々の「元気」を生み出してまいります。公開日:2019.05.29おはようございます。「5月病の予防策」についてです。5月病を予防するためにはストレスや疲労を溜めないことが一番大切です。・趣味に打ち込む・悩みを打ち明ける・運動をする・身体のリズムを整えるなど、ご自身にあったストレス解消法を見つけましょう。質の良い睡眠をとることも大切です。5月病かな?と感じたら、我慢せずかかりつけの医師の診察を受けましょう。次回は「梅雨~雨のメリット~」についてです。★街いちばんの元気な場所へ。心と身体の「健康」をサポートすること。1日3時間という短時間のリハビリ習慣を通じて、これからも、人々の「元気」を生み出してまいります。デイサービス(通所介護)ジョイリハの情報はこちら2019.05.275月病~原因と症状~公開日:2019.05.27おはようございます。「5月病」についてです。会社に行きたくない・・・などの軽いうつ的な気分に見舞われる症状のことをいいます。現在は中高年の方も増加しています。主な原因はストレスや疲労です。生活環境の変化もストレスの原因になります。・眠れない・頭痛がする(頭がボーっとする)・疲れやすい・仕事や家事がテキパキこなせない・やる気が出ない・気分が落ち込む・何も興味がわかない・不安や焦りがひどくなるなど、身体的なものから精神的なものまで様々です。5月病だからそのうち治るだろう・・・と侮っているとこれらの症状が長引くと、うつ病に進行することがあるため、思い当たる症状があるときは、早めに心療内科や精神科を受診することが大切です。次回は「5月病の予防策」についてです。★街いちばんの元気な場所へ。心と身体の「健康」をサポートすること。1日3時間という短時間のリハビリ習慣を通じて、これからも、人々の「元気」を生み出してまいります。公開日:2019.05.24おはようございます。「糖尿病と食事」についてです。糖尿病の方や予備軍の方は、食事に気を遣っているかと思います。「カロリー制限」をすべきなのか?「糖質制限」をすべきなのか?今日はこの二つの違いをご紹介します!※糖尿病の方は治療において自己判断は禁物です。主治医と相談して下さい。?・肉や魚はOK!・米、パン、麺など糖質が多い食品は控える・食事のボリュームは変わらないので、ストレスは少ない最近では健康の為に糖質制限をされている方もいます。外食でも「糖質制限メニュー」が増えてきました。二つの制限の他にも・よく噛んでゆっくり食事をする・野菜を最初に食べ、ご飯などの炭水化物を最後に食べる・酢や脂質と糖質を同時に食べる(例:パン(糖質)にバター(脂質)を塗って食べる)この3つのポイントを意識して食事を摂ると、血糖の上昇を穏やかにする事ができます。病気の予防や健康の為、普段の食事から意識してみてはいかがでしょうか?次回は「5月病」についてです。★街いちばんの元気な場所へ。心と身体の「健康」をサポートすること。1日3時間という短時間のリハビリ習慣を通じて、これからも、人々の「元気」を生み出してまいります。