カラダカラダシェイプアップカラダから始まる美容の一歩。>2018年12月18日17:10カテゴリカラダ立ったままツボ押しストレッチデスクに座りっぱなしの仕事も大変ですが、立ち仕事でずっと立ちっぱなしというのも決して楽なわけじゃなく、徳の女性の場合、男性に比べ筋肉量が少ないので、立っている状態が続くと足が痛くなってきたり、重力によって血液やリンパ液の循環が悪くなってむくんだりと悩まされることが多くなります。そんなときには、立っているままでもいいので、血流やリンパの流れを促すツボを押してみましょう。起立の姿勢で、まっすぐ手を指先まで伸ばし、中指が太ももの外側にあたる部分を中指で押してみてください。だいたい太ももの外側のまん中あたりになるのですが、この部分は「風市(ふうし)」と呼ばれていて、足の痛みやしびれ、麻痺、感覚異常など、足の運動神経や知覚神経の不調などに有効なツボで、まっすぐ起立したままで押すことができるので、勤務中であっても簡単に行えますね。「関元」というツボを押してみるとさらに効果的になるかもしれません。この「関元」の場所は、おへそから指幅4本分下にある場所で、足腰の冷え、むくみ、頻尿、下痢、胃もたれなど、泌尿器や胃腸の不調に用いられることでも知られています。これも立ったままで押すことができますし、両手をお腹の前で組んで押していても、かしこまった感じを演出できますよね。いずれにせよ、立ちっぱなし、座りっぱなしというのは人間のカラダにとって良くないことですので、少しでも軽減できるように工夫したいですね。REVE(ブレンダレーヴ)」監修の完全プライベートジムの最強メソッド。今流行りの筋トレのように腹筋を割るようなストイックなトレーニングとは全く異なる、究極のモテボディをコンセプトとし、女性らしい丸みややわらかさを残した、メリハリのある体に導くボディメイクを生み出します!この本では、ジムで指導しているトレーニングを自宅用にアレンジして掲載しているのだそうで、引き締めたいパーツをただ鍛えるという方法ではなく、女性が気になっている、本当に鍛えるべき3大パーツである「お尻」「背中」「おなか」がピックアップされていて、これらを正しい順序で鍛えることによって、バストアップ、くびれ、美尻といった美しいボディづくりを最速で叶えるメソッドが網羅されています!パーソナルトレーニングジムならではの食事や生活習慣の改善法、モチベーションを保つ方法なども掲載されているようで、まずは読んでみて自宅で実践、続けられないようなら実際にジムに通ってみるという方法もありかもね。人はどうしても老いていくもの・・・。いって、老いに飲み込まれて生きていくのももったいない!とはいえ、お化粧や整形手術などで無理な若作りはみっともないですし、人本来の自然なチカラで老けないカラダになりたいもの。女優のジェシカ・アルバやモリ―・シムズなど、多数のセレブたちの美人ヘルス・コーチ、ケリー・レヴェクが生み出した究極の食事法が「ファブ・フォー」。実践すれば、ダイエットのための空腹感との戦いは不要、リバウンドしない、疲れにくい、老けないカラダをつくっていくことができます。レヴェクは、ホリスティック栄養士の資格を持ち、ウェルネス専門家ならびにセレブのヘルスコーチとして、カリフォルニア州ロサンジェルスを拠点に活動しており、コンサルティングビジネスのビー・ウェル・バイ・ケリー(ケリー式健康法)を立ち上げる前には、ジョンソン・エンド・ジョンソン、ストライカー、ホロジックなどフォーチュン500社に所属して医療分野の仕事に携わっており、南カリフォルニア大学で学士号を取得してから、臨床栄養学に関する大学院での研究をUCLAとUCバークレー校で修了させています。Four)というのは、タンパク質、脂肪、繊維、グリーンの四つの食品群を毎食摂取するという食事法。ファブ・フォー・ライフで体重は安定。