自分でも「ん?減ってる!?」と気づく、という、偶然の産物です♪(偶然ではなく、必然と分かったのは後のことです。)それではさっそく、やり方です。軽く膝を曲げて座り、身体を前に丸めます。体操座り、三角座り、といわれるカタチです。※腿(もも)の前が苦しい方は、お尻の下にクッションを敷くなど、お尻を少し高くします。手は楽なところに置いておきます。このとき、鼻から吸います。肺を囲っている肋骨部分を前後左右・立体的に膨ませるように吸います。息を吸い込んだら、吐きます。口をすぼめて細く長く、音を立てるようにして吐きます。さっき膨らんだ肺と肋骨部分が柔らかくしぼんでいくのを感じながら肺の中身を全部吐き出します。吐けない!となるくらいまでしっかり吐き、そこでようやく新しい、フレッシュな空気を吸い込みます。これを繰り返すだけで、背中のお肉が減ります。運動が不得意な方でも難しくないと思います。やってみてくださいね!今回は、背中のお肉、という見た目に注目しましたが、このような深い呼吸をすることで、もっとたくさん良いことが起こります。次は、そのあたりに触れていこうと思います。動いたほうがラク、とのお声!ダイエットのための、食事と運動のタイミング。深い呼吸のメリットとは骨盤は身体の土台。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。