眠れない夜はこれを試して!すぐに寝付ける快眠少女になる方法♡ライフスタイルひまりん2016.11.24「眠りたいのに全然寝付けない!」そんな夜、あなたも経験したことがあるのでは?毎日寝不足なのは論外として(笑)、大事な日の前日に眠れないのも困りもの。出典:https://www.instagram.com”478呼吸法”とは、A・ワイル博士という人が提唱したリラックス呼吸法。寝る時だけでなく、緊張やイライラ、パニックにも効果があるそうです。「明日は絶対ちゃんと起きなきゃやばい!!」なんて、自分にプレッシャーをかけていたら眠れるものも眠れません。この呼吸法で緊張をほぐすことが必要になるんですね。出典:https://instagram.comやり方は本当に呼吸のリズムを変えるだけ。その後、8つ数えながら口から息を吐ききるこれを1セットとし、全部で3セット行います。