しふぉだんごスマートフォン用の表示で見るしふぉだんごゲーム(主にポケモンGO)&暮らしに役立つヘルスケア情報をつらつらと配信しております。広告ご閲覧ありがとうございます。皆さんは、毎日ぐっすり眠ることは出来ていらっしゃいますでしょうか?毎日仕事や学校などで悩みや不安があると、落ち着いて眠ることも中々難しいものですよね...。考え出したら寝つくのに時間がかかり気づいたら2〜3時間しか眠れなかったなんてことも時にはあるのでは...?眠る時だけは、悩み不安を忘れてぐっすり眠り朝を迎えたいですよね。朝起きるたびにグッタリしてます。笑その為、出来るだけ快眠出来たらな...気持ちのいい朝を迎えられたらな...と思いながら今回の記事を書きました。前置きはさておき!今回快眠するために着目したのは【GABA】についてです。?GABAとは?幸せホルモンの分泌を促してくれる体内に存在するアミノ酸の一種。イライラや気持ちの高ぶりを抑えてリラックスさせる効果があります。魔法のような効能がありますが私達の身近な食材から簡単に摂取することが可能なのです。?どんな食べ物に含まれる?GABAを含むものは、サプリメントのから身近な食材のものまで他種多様。実は普段からの食卓で、食べているという方も多いかもしれませんね。以下の食べ物が多く含んでいます。*バナナ🍌*チョコレート🍫*トマト🍅*キノコ🍄*小魚🐟?快眠との関係性は?ギャバ・ストレス研究センターが発表している独自の研究レポートに、GABAと快眠の関係性について発表がされています。寝る30分にGABAを摂取した時の方が通常の睡眠時に比べて寝つきが良くなったと言うことが分かりました。GABAにより、ストレスやイライラを緩和して身体をリラックスさせ快眠へ導いてくれるようですね。皆さんが、気になっている検証に移っていきたいと思います。実際に快眠できるか検証しました。バナナやキノコでもいいですが寝る前に食べると胃もたれがするので気軽に飲めるサプリを選択しました。GABAのサプリメントを飲んでから数十分後...。気持ちが落ち着いてきました。今日は仕事でミスしてしまって落ち込んでいたんですけど...💦なんだか一気にどうでも良くなって来て、悩み事や不安事を考える方が難しくなってきました。寝ようと思いながらそしてお布団へ入り、数分後...。見えて結構寝つきが悪くて考え事をし出すと、長時間眠れなくなってしまうタチですけど。朝方一瞬目が覚めた様な気がしますが...記憶がないです。次に気づいたら朝になってました。起きたては、いつもグダグタですが意外と目がパッチリ起きられました。これもGABA効果かは分かりません。久々にぐっすり眠れたような...そんな気がしました!1日だけでは、まぐれの可能性もあるかもしれませんので何日かこれからも続けていこうと思います。合っていたようですね。驚いてしまっております。悩み事が増えた日にこれからも使ってみようと思います。一度気になった方は試してみてはいかがでしょうか?※あくまで個人の感想の為、全員に効果があるかどうかは分かりません。気分が悪くなったりしたらやめてください。20:05Tweet関連記事2019-09-14【健康】食事から美肌をつくろう!肌トラブル&アトピー改善法!ご閲覧いただきまして、有難うございます。皆様は、最近肌トラ...2019-08-03【健康】新発見!?女性に嬉しい【黒酢】の健康パワーとは?ご閲覧有難うございます。皆さんは、黒酢を日常的に摂る機会は...2019-07-27【健康】女性に嬉しい効果がこんなにも!?生姜に秘めたパワーとは?ご閲覧有難うございます。...2019-07-03【健康】心をリラックスさせてくれる?!GABAの効果とは!ご閲覧いただきありがとうございます、しふぉんです。@shifon06111自らの体験や職業を生かして暮らしに役立つ情報や豆知識を発信中。プライバシーポリシーお問い合わせはこちらスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。