胸と腕を鍛えてきました。プルオーバーをうまく胸に効かせられるようになったのは収穫でした。場所:ジム体重:75.2kgダンベルプルオーバー12.5x10x3ベンチプレス60×1080×10100×390×6インクラインダンベルフライ20×618×616×6バタフライマシン35lbx1035lbx6→25lbx4バーベルカール20x21repx3setリバースカール20x10x3ダンベルオルタネイトカール10kgx10repx3setとにかく対象筋をしっかり収縮させることが大切YouTubeでカイグリーンというボディービルダーのトレーニング動画を見ていたのですが、その動画の中でしきりに「squeeze!(収縮させろ!)」というワードが使われていました。彼のプルオーバーの動作を見ていると、本当にずっと大胸筋が収縮して力が入りっぱなしなのが分かるんですよね。今まで僕はプルオーバーでうまく胸に効かせることができなかったんですが、胸の収縮をめちゃくちゃ意識してみたところ、これがドンピシャ。胸に効かせることができるようになりました。プルオーバーに限らず、筋肥大目的のトレーニングにおいては、対象筋を意識して強く収縮させることってやっぱり大事なんだろうなと思いました。短いですが、今日はここまで!スポンサーリンクスポンサーリンク海外サプリメントを安く購入できる「iHerb」の紹介iHerbは海外サプリメントを安い値段で購入できる人気通販サイトです。※新規の顧客の場合はそれぞれ10%をそれぞれ受けることができます。このブログが少しでも参考になれば、僕の紹介コード「GQM100」を使っていただけると嬉しいです。iHerbについては、コチラの記事で詳しく紹介しているので、是非参考にして下さい。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。processed.肩は高頻度でやるべき?ジム混みすぎでスクワット断念・・・66~74kg級パワーリフター/フィジーカーカイパワーリフティングとフィジークに燃えるホームトレーニーです。トレーニング報告に加えて、筋トレ関連情報も発信していきます。カイマッスル.com。