脚には体全体の約70%の筋肉があります。階段の昇降で、脚の筋肉を使うことで、基礎代謝が上がりダイエット効果も期待できますよ。階段は、至るところにありますね。階段を美脚作りに有効活用してくださいね。これで差がつく!デスクワーク中の美脚法さて、会社に着いたら、デスクワークの時間も多いのではないでしょうか。電車内での座り姿勢を思い出してください。脚を揃え、時々呼吸を意識して座りましょう。猫背になると、脚の付け根が締まりリンパや血液の流れが悪くなってしまいます。前傾姿勢にならないよう、気を付けましょう。簡単美脚エクササイズをご紹介しますね。デスクワークが多い日には、むくみ予防に、かかとの上げ下げがオススメです。ふくらはぎの筋肉の動きが少なくなるとむくみが起こります。ふくらはぎの筋肉を積極的に動かしてむくみを予防しましょう。デスクワーク中にできる、簡単美脚エクササイズをご紹介デスクワーク中の、簡単美脚エクササイズ1、かかとの上げ下げを20回、つま先上げ下げを20回、セットで行います。2、椅子に座ったまま、両脚を揃え、膝を伸ばしたまま、ゆっくりと両脚を上げていきましょう。椅子に少し浅く座り、座面の縁を掴みながら行うと楽にできますよ。※両脚がキツイ方は、片脚ずつでもOKです。3、太ももがきつく感じるところで、ストップ!5秒ほどそのまま静止、その後ゆっくりと両脚を下ろします。ご紹介した簡単美脚エクササイズは、腹筋を使います。行うと、お腹周りも締まっていきますよ^^脚の筋肉を積極的に使って、むくみなし、セルライトなしのメリハリ美脚へ!このように脚の筋肉を積極的に使うことが夕方のむくみの軽減につながります。むくみを軽減することが、セルライト除去につながり程よく筋肉のついた、メリハリ美脚になるんです。速明日から、電車の中で、駅やオフィスでしっかりと脚へ意識を向けて、美脚習慣を身につけてくださいね。次回は、会社から自宅編までの美脚習慣についてお伝えします。【会員限定ブログ】あなたの脚はどのタイプ?脚タイプ...むくみ、セルライトにさよなら。洋梨体型からスリムボディに変わるダイエット法とは?靴から始まる脚やせダイエット・グラマラス美脚セミナーを開...40代からの膝痛。上がった親指に注意!...10歳若く見える!老けない女性は姿勢が違う。