共有するシェア健やかな体は、子どもが健康な心を育むのに欠かせません。長い目で見ても、しっかり栄養を取り、しっかり外で遊ぶことが心の健康を支えると言えます。成人にとっての運動/エクササイズでは、ウェイトトレーニングやステアマスター(階段昇降)を想像しがちですが、子どもにとっての運動は、屋外での活動や休み時間の遊びが中心です。最近はスマートフォンやゲームが普及していることもあり、運動する時間が減っています。運動は、食事や睡眠と同じく子どもの成長には欠かせないもの。それが減っているということであれば、子供の成長に悪影響がでる可能性もあります。子供の成長を促すためにも、運動する時間を積極的にとるようにしましょう。ここでは、子どもに人気の運動ランキングをご紹介します。どれも始めやすく、子どもも楽しめるためまずはこの4つから始めてみるといいでしょう。バスケットボールコートで行う「H-O-R-S-E」ゲームは、家族一緒に楽しめ、子どもが手や足を思いきり動かせます。サイクリング(自転車に乗る)は、子どもが近所や新しい場所に行って視野を広げられるだけでなく、身体全体を使う有酸素運動です。チームスポーツは、集団行動(仲間と協力する)の重要性を教えるだけでなく、仲間と一緒にサッカーやテニスコートを走り回ることができます。ボーイスカウトに参加すると、体を動かす機会を得ることができます。食生活のコツ子どもが好きな食べ物は、砂糖を含み、悪玉脂肪が多い物がほとんどで、ヘルシーな食生活を奨励するのは困難かもしれません。偏った食事をしていると、子供の健康を損なう可能性があります。アメリカ人は肉中心の食生活を行なっており、野菜の摂取量が低い傾向がでています。これは日本人にも同じことが言え、年齢が下がるにつれてこれは顕著です。厚生労働省の調査(http://www.mhlw.go.jp/stf/houdou/2r98520000020qbb.html)によると、成人一人の野菜推奨摂取量は350g。年代別にみていくと、60歳以上が摂取量が一番高いことがわかります。それでも350gもとれていません。10代、20代はさらに悪く、摂取量が230gと全年齢より低い数字が出ています。厚生労働省によると、1日あたり5皿分の野菜を摂取することが推奨されています。自分の食生活を想像してみてください。1日1皿分も食べれていないのではないでしょうか。すると子供の成長に欠かせない栄養素カロテノイドがとれないことになります。目の健康を害し、子供の成長にもよくありません。野菜を食べる重要性はわかっていてもなかなか普段の生活で野菜を食べるのは簡単なことではありません。それが子どもとなれば、なおさらです。ここでは、子どもに必要な栄養素を与えるためのヒントをご紹介しましょう。タンパク質は、筋肉の発達に欠かせません。スクランブルエッグ、ストリングチーズ(さけるチーズ)、鶏肉など、子どもの好きな食品にもタンパク質が豊富に含まれています。子どもが大好きな炭水化物ですが、砂糖を入れすぎないようにすることが重要です。果物、全粒粉パン、全粒シリアルなどで複合糖質を取らせるようにします。マグロやサケなどオメガ3を豊富に含む食品を使いましょう。これらの食品は、脳や心臓、目の健康に欠かせないと言われるDHAを豊富に含んでいます。PAGE>で、栄養を補うようにしましょう。このようなヒントをもとに、子どもの食生活を一度見直してみるといいでしょう。それぞれとても大切なポイントです。子どもの心と体の成長を促すためにも、バランスのいい食事と運動に気をつけてみてください。認知症のリスクを減らす栄養素として、DHAが注目を集めています。サプリメントで補給を試みている人もいるのではないでしょうか?家族の栄養は、新鮮さが命!製造方法で選ぶ安心なDHAとは?子どもの脳の発達や健康に重要な役割を果たすDHA。日本ではヨーグルトやサプリメントとして商品化が進んでいます。DHAの効果は世界的に承認されており、アメリカで販売されている乳児用粉ミルクの90%以上には、DHA粉末を取り混ぜられているそう。最先端の研究論文を元に、DHAが持つ魅力をまとめました。安心性が高いと注目を浴びる植物性DHAとはどのような栄養素なのでしょうか?LDLコレステロールを撃退!トランス脂肪酸が気になる方も安心の植物性DHAとは?健康診断の項目のなかでも、特に気になる『LDLコレステロール』の値。これはあなたの必知事項ですあなたが気晴らしに歩いたり、競泳に励んだりもしくは、バレーダンサーであるかにかかわらず、身体運動に励むことで体に良い影響を及ぼします。(AMD)は、発症すると文字を読んだり顔を認識できない症状を引き起こす中心視力の低下を特徴とする眼疾患です。あなたの摂取量は十分ですか?外出先で急いで朝食をとることから、夕食の準備まで最適な健康のために栄養密度の高い食べ物を選ぶことの重要さをあなたは、ご存知のようです。夏の脳トレーニング夏の間は、体をシェイプアップするための運動や食事に気を使いすぎて、脳の健康のことを忘れがちになります。夏を元気に乗り切るための間食に関する9つのヒント暑くなると、甘くてクリーミーな冷たいデザートや糖分が高いジュースばかり、欲しくなるものです。「サプリメントや他の栄養素は必要ない」という通説は本当か?暴走するダイエットの定説科学的研究によって、ダイエットブームやネット上を流れる噂の真実が解明されても、通説はいつまでも残ります。栄養について誤解されている事実の一部をご紹介します。種類ほとんどのアメリカ人の食生活は、栄養不足。認知症のリスクを減らす栄養素として、DHAが注目を集めています。続きを読む家族の栄養は、新鮮さが命!製造方法で選ぶ安心なDHAとは?子どもの脳の発達や健康に重要な役割を果たすDHA。日本ではヨーグルトやサプリメントとして商品化が進んでいます。DHAの効果は世界的に承認されており、アメリカで販売されている乳児用粉ミルクの90%以上には、DHA粉末を取り混ぜられているそう。最先端の研究論文を元に、DHAが持つ魅力をまとめました。続きを読むLDLコレステロールを撃退!トランス脂肪酸が気になる方も安心の植物性DHAとは?健康診断の項目のなかでも、特に気になる『LDLコレステロール』の値。EPAは、DSMの商標です。このウェブサイトのコンテンツは、科学と北アメリカのオーディエンスのために承認された栄養機能性表示に基づいています。他の国や地域では、異なる栄養機能性表示が適用される場合があります。life'sDHATM内に含まれる情報は、情報提供のみを目的としており、医学的なアドバイス、診断や治療と解釈されるべきではありません。ご自身の食事療法を変更する前に、医師や健康管理士にご相談ください。本ウェブサイトのコンテンツの大部分は、プロの翻訳者によって英語から翻訳されたものです。できる限り多くの読者にとってわかりやすい内容にするため、国内のみで使用される単語やフレーズは避けるよう、特に注意を払っています。万が一、聞き慣れない用語や表現があった場合には、お詫び申し上げます。computer.x。