ひま女.comひま女.com愛犬と田舎暮らしがひますぎた。!簡単&美味しい♪美肌になる「紫芋のホットスムージー」☆【動画有】こんにちは、さくらこです。昨日、隣のおばさんにさつま芋をお裾分けしてもらいました。キレイな紫色だったので、これでデザート作ったらキレイなデザート出来そう♪と思いレシピを考えました。体を温め、美肌にも役立つ紫芋のホットスムージーをご紹介します。ホットスムージーはこんなにスゴイ!秋冬は体を冷やさないホットスムージーがイイ野菜や果物が手軽にたくさん食べられるスムージーが数年前から大人気ですよね。冷たい飲み物や食べ物は夏は美味しいですが冬は体が冷えてしまいます。美容にも健康にも役立ち体を冷やさずに食べれるホットスムージーをご紹介します。加熱することで失われる栄養素も一部ありますがすべての栄養素が無くなるわけでもありませんし秋冬は温かい食べ物や飲み物を食べることで胃腸を温め体の働きをスムーズにすることができます。昨日、隣のおばさんにさつま芋をお裾分けしてもらいました。その記事はコチラ↓↓↓まだ都会で暮らしてるの?!田舎暮らしは想像以上に暮らしやすいとってもキレイな紫色だったので、これでデザート作ったらキレイなデザート出来そう♪と思い紫芋を使ったレシピを考えました。体を温め、美肌にも役立つ「紫芋のホットスムージー」をご紹介します。温める際には沸騰するまで過熱せず適度な温かさにするのがおススメです。(温めるところの動画を撮るの忘れたんです(^-^;))食材が持つ5つの性質を知って体を整える私は鍼灸師で鍼灸師の教員もしていましたので東洋医学的な考え方が大好きで生活にも取り入れています。東洋医学では「五性」といって食材が持つ5つの性質を食養生に取り入れてます。その食材が体を温めるものか体を冷やすものかあるいはどちらでもないのかで分類します。夏は涼性や寒性の体を冷やす食材が多く収穫され秋冬には体を温めるような食材が増えます。旬の食材を食べると自然と体の体温調整ができるようになっています。よってできるだけ旬の食べ物を食べることをおススメします。ホットスムージーはこれから寒くなる季節にベストな食べ方で美味しくて、胃腸にも優しく美肌やダイエットにもとっても役立ちます。冬は体を温める食材がたくさん収穫されます。ビニールハウス栽培で1年中収穫される食材もありますが旬の食材は積極的に食べると良いです。体を温める食材で有名なものに生姜、シナモンがあります。シナモンはスパイスとして1年中手に入ります。上記でご紹介した「紫芋のホットスムージー」にも使っています。2ダイエット肥満と便秘は関連性があり便秘は、体の代謝を低下させやすく肥満になりやすくなります。便秘は肥満だけでなく、美肌にも悪影響を与えますので胃腸の働きを促進し、不要なものは排泄できる体にしておくことが重要です。野菜や果物に含まれる成分にフィトケミカルがあります。ポリフェノールはフィトケミカルの1つです。フィトケミカルには抗酸化をはじめとした様々な働きがあります。体が酸化することで、老化が進みます。抗酸化の働きをするフィトケミカルを多く含む食材を食べることで老化予防に役立ちます。4美肌キレイな肌は健康の象徴でもあります。健康なくして美肌でいることはできません。野菜や果物には、体の働きをスムーズにする栄養素がたくさん含まれいます。スムージーにすることで栄養素を吸収しやすくなりまた、βカロテンやリコピンのように加熱することで体内への吸収率が高まる栄養素もあります。これらの栄養素を効率良く摂取することで美肌にも役立ちます。5免疫力アップ免疫力とは、外部から体内に入る最近やウィルスを攻撃したり、ガン細胞の増殖を抑制したり自分の体を守るチカラのことです。抗酸化の働きをする食材を食べることで免疫細胞の働きが活性化して免疫力がアップします。ホットスムージーでは抗酸化ビタミンが効率よく摂取することができます。新陳代謝を良くするにはエネルギー代謝をする「クエン酸回路」がしっかり昨日することが大切です。そのためにはクエン酸、ビタミンB群が必要です。クエン酸を多く含む柑橘系の果物を摂取することで新陳代謝を高めます。7胃腸に優しいホットスムージーは使用する野菜や果物を温めたり食材を細かく粉砕することでとても摂取しやすく胃腸の消化吸収を助けてくれます。ホットスムージーはとっても美容と健康に役立つ食べ方なんですょ☆これからも時々、ご紹介したいと思います。コメントはありません。Reserved.このページの先頭へ。