食事カラダシェイプアップカラダから始まる美容の一歩。食事2018年04月04日16:32カテゴリシェイプアップ最適な食事トレーニングするにおいては、どうしても筋肉に負荷を加えることを重視しがちですが、実は食事もトレーニングの効果を高めるために重要な要素なんですよ。第一に、筋肉を作ったり、修復したりするのにタンパク質はトレーニングにおいてもっとも重要だと言えますが、そればかりを摂取しているのは大きな間違いで、カラダを大きくするためには、このタンパク質が効率よく筋肉になるためのビタミンやミネラルもしっかりと摂らなければなりません。トレーニングを行うエネルギー源は糖質なのですが、ダイエット目的でトレーニングするにも関わらず、炭水化物や脂質を落としてしまうと、トレーニング自体の質が落ちてしまいますし、効果も期待できなくなるので注意しましょう。トレーニングの質を高め効果的にするためにも、食事はとても大切な要素で、鱈田を動かすための炭水化物と脂質、使った筋肉を修復し強くしてくれるタンパク質、これら3つの栄養素を効率よく使うためのビタミン、ミネラルはバランスよく摂るようにしましょう。