間食におすすめの食べ物♪こんにちは!リラックススパシエル青葉台です。みなさん、間食には何を食べてますか~?私は、スナック菓子やおせんべい、クッキーやチョコレートも大好きです(笑)でもせっかくなら、腹持ちがよく、カロリーを取り過ぎないものを食べたいですよね!腹持ちが良く、満足感を得るには、少しのたんぱく質と良質な脂肪分が必要だそうです。そこでおすすめなのが、ナッツ類とドライフルーツです!クルミやアーモンドには良質な油分があり、5~6粒を目安に食べるといいそうです。ドライフルーツは自然な甘みがたっぷりで、プルーンやレーズン、マンゴーやイチジクなど最近は沢山の種類がありますよね♪なるべく砂糖や保存料無添加のものを選ぶようにしましょう。食事の時間が空き過ぎると、次に食べた時に血糖値が急上昇してしまいます。途中で身体にいいものを適度にとって、血糖値をうまくコントロールする方が美容と健康にもいいそうですよ。ID】@dtg8036jパソコンのお客様は、スマートフォンでQRコードからも追加できます。青葉台のマッサージ「リラックススパCiel(シエル)。