美しいカラダは作り出いけど、お金も時間もかけたくない!そう思っていらっしゃる方は多いと思います。それではここで、自宅でできて、しかもお金が掛からない、各所で紹介されているバストアップ法を振り返ってみましょう。食事は綺麗な体作りに一番欠かせない要素ですね。バストアップに良いとされている栄養素はビタミン類、タンパク質、ボロンなどです。それらを含んだ食材を、バランスを考えながら摂取する必要があります。食事の次は、運動やマッサージです。毎日の軽い、定期的な運動は健康を作ることは間違いないですが、姿勢を正すことによって、バストアップに貢献します。胸が小さく見える人は、姿勢が悪いという原因もあり得ます。綺麗な姿勢を維持するよう心がけ、肩甲骨マッサージなどを積極的に行うと良いでしょう。運動の次は、睡眠―いわゆる生活習慣全体です。睡眠不足(成長期の方は特に)やストレス、喫煙習慣は女性ホルモンに影響を与えてしまいます。いった生活習慣を見直すことができます。垂れやすくなるノーブラ生活をやめること、適切なサイズの下着や、バストアップブラなどを活用することなど、時間やお金をあまりかけずに美しい体を実現する方法があります。