【筋膜リリース】フォームローラーで肩甲骨を開き姿勢矯正【効果と使い方】スポンサーリンク生活2018.12.12フォームローラーという健康グッズを聞いたことはありますか?フォームローラーは、筋トレをしている人であれば一度は聞いたことがあるであろう「筋膜リリース」を手軽に行えるグッズなんです。筋膜リリースをすることで、怪我の防止や筋肉痛の改善、関節・筋肉の柔軟性を向上させ、広い範囲で効果があると言われてます。今回はフォームローラーの紹介と、筋膜リリースをする使い方を紹介していきます。筋膜リリースグッズ「フォームローラー」フォームローラーは少し柔らかめの素材で作られた、円形のマッサージストレッチ器具です。柔軟性を高めやすいノーマルの円形のものから、筋膜リリースの効果を高めるドゲ付きのものまで、種類は様々です。フォームローラー」というものでして、1,000円少しで購入できるトゲ付きのフォームローラーです見た目がこんな金棒みたいな感じのトゲが付いており痛々しいですが、筋膜リリースの効果を高めるにはとてもおすすめな形状です。筋肉はそれぞれ筋繊維が集まって構成されていて、その筋繊維は各部分ごとに薄い膜で覆われてます。それを筋膜といい、筋肉の連結や運動のパフォーマンス、体の痛みなどに影響してきます。健康な高パフォーマンスの状態では、筋膜同士は邪魔し合うこと無く、スムーズに滑ることができます。何かの原因によって隣の膜との滑りが悪くなる状態があります。それを癒着と言って、体のコリとなり痛みに変わっていきます。この状態ではパフォーマンスが出せず、更に筋肉に高い負荷をかけてしまうと、最悪怪我につながったりしてしまいます。RinkerReodoeerAmazon楽天市場Yahooショッピングフォームローラーで筋膜リリースをする使い方ふくらはぎの筋膜リリース太ももの筋膜リリースおしりの筋膜リリース腰の筋膜リリースお腹の筋膜リリース背中の筋膜リリースフォームローラーを使えば、様々な箇所の筋膜をリリースすことができますよ。フォームローラーを使った筋膜リリースのやり方は実に簡単でして、フォームローラーを床に置き、筋膜リリースさせたい身体の箇所をゴロゴロと刺激するだけです。この動画などを参考にしていただけると、わかりやすいと思います。RinkerTRIGGERPOINT(トリガーポイント)Amazon楽天市場Yahooショッピング最近では様々な種類のフォームローラーが販売されていますが、このグリッドフォームローラーが1番おすすめです。理由はフォームローラーの先駆者であり、最も人気な商品だからです。人気なだけではなく、このグリッドフォームローラーは筋繊維に凹凸が入り込むようにしっかりと設計されており、効果も非常に高いです。ジムやヨガスタジオなどでも愛用されている一品です。デメリットとしては、値段が少し高いです。1回買えばずっと使えますので、この金額ならOKでしょう。RinkerReodoeerAmazon楽天市場Yahooショッピング今回僕が購入したのがこちらの商品です。これを選んだ理由は、トリガーポイントの製品よりも凹凸があり、筋繊維をもっと刺激してリリースしてくれるからです。この凹凸が更に効果を出してくれまして、身体がとてもスッキリしました!デメリットとしては、痛いです。フォームローラーは痛いものですが、この商品はそれがかなり痛いです。いっても、痛い=筋膜が剥がれている状態なので、我慢するとその後快適になります。刺激がありますが、その分効果があるので気にいっています。いうわけで、今回は以上です。記事の検索プロフィールかっくんブログと投資で生計を立ててる個人事業主。雑記ブログ『かくちゃんねる』を運営しています。美容や健康に関して興味ありで、良い生活のためのちょっとしたことを、ブログにて更新しています。Reserved.検索MENU記事の検索プロフィールかっくんブログと投資で生計を立ててる個人事業主。雑記ブログ『かくちゃんねる』を運営しています。美容や健康に関して興味ありで、良い生活のためのちょっとしたことを、ブログにて更新しています。Watch18iPadPro5iPhone13MacBook8iHerb(アイハーブ)102iHerbサプリメント37iHerbバス用品4iHerbプロテイン6iHerb日用品11iHerb美容用品30iHerb食料品12ガジェット15ブログ運営11個人事業16生活175お金27ETF6FX3カード10暗号通貨6ファッション6本13美容56。