元プログラマーから見たProgateの評価。ファッションメンヘラはガチメンヘラに見抜かれている。不登校になった小学生の息子を復帰させた具体的な方法を母親に聞いた。ファッションメンヘラはガチメンヘラに見抜かれている。北条かやインターネット殺人未遂事件がいま、殺人事件に変わろうとしている。気になるビジネスのネタビジネスに関しての考察カテゴリーですブログアクセスアップの方法ブロガー活動記録ブログオピニオンブログ運営術についてのブログハックカテゴリーです。@HossyMentalHack心理学やメンタルハック(心の分析、改善)が大好き。ブログを仕事にして(最高45万PV)お金を稼ぎつつ、本を読み漁ってます。#うつマッピングの著者です。ファッションメンヘラはガチメンヘラに見抜かれている。不登校になった小学生の息子を復帰させた具体的な方法を母親に聞いた。元プログラマーから見たProgateの評価。初心者にオススメのオンラインプログラミングスクール4社を比較ガジェットレビューメンタル疾患精神疾患についてのカテゴリー。当ブログでは、うつ病と双極性障害を主に扱っています。双極性障害のひとに人気:双極性障害とはどんな病気?当事者の私がすべてお答えします。冬至と気分の落ち込みに関連があるっぽいねツイート7シェアはてブLINEPocketどうも、メンタルヘルスブロガーのほっしー(@HossyMentalHack)です。年が明けてから日が長くなったねぇ時間は17時。たしかに、年明け前はこの時間はもう暗くなっていました。わたしはうつ病や双極性障害のほかに、冬季うつ病の疑いも医師から持たれています。冬季うつ病が1番近いんじゃないかなぁ...と、個人的には感じてますねぇ。きまって11月〜3月が調子悪いですから。11月〜3月の間でも、とんでもなく落ち込む時期ってのがあるんですよ。それが11月〜年明け前ぐらいまでですね。母の発言を照らし合わせてみると、明らかに日の長さが関係していることがわかり、冬季うつ病の疑いが自分のなかで強くなります(笑)過去を振り返ってわかった、もっとも調子の悪くなる時期は冬至2年ぐらい前から体調グラフをつけてるんですけど、見返してみると多少の程度の差はあれど、ほとんど同じ動きしてます。おもしろことに、冬至が折り返し地点になってるんですよwクリスマスとかお正月とか、世の中が盛り上がっているときわたしは全力で盛り下がっています(笑)肩こりや首こりの身体症状も強く出る時期なので、表情がなくなってしまうことが多いんですよねぇw表情がありません...(笑)気温よりも日の長さが問題だ2016年〜2017年の年またぎを考えると、気温よりも日の長さのほうがわたしには影響が強いことがわかります。この記事を執筆している日の最低気温は0度です。2016年の冬至付近では最低気温は10度前後ありましたので、今日に比べるとずいぶん温かいです。わたしの心持ちはもはや氷点下でしたよ。寒さにはめっぽう弱く、ストレスを感じやすいと自他ともに認めるわたしですが、精神的には日の長さのほうがガッツリ影響している様子。わたしの場合、うつ状態に関しては寒さによる温度のストレスよりも日照時間の長さのほうが圧倒的に影響力が強い。その証拠に冬至付近が明らかに絶不調で、冬至よりも寒い今のほうが調子がいい。2017年1月25日なるほど、医師から冬季うつ病の疑いもあると言われていて納得。冬至は1年で最も昼間が短い。2017年1月25日なぜ、日の長さが精神的な体調に影響するの?就寝時間が遅くなり、起床が遅くなると、その分、実質的な昼間の時間が短くなる。それは太陽光に触れる時間が短くなる状態、つまり冬になったのと同じことである。遅く寝て、遅く起きる生活をすることは、一年中冬である状況を脳内に作ってしまうと考えられる。季節性(冬季)うつ病になりやすい素因をもった人は無論のこと、日が短くなると、それ以外の多くの人でも気分の沈滞がみられることが知られており、そうした生活を続けることは、うつ状態を生み出しやすくなる。したことから、いわゆる夜型の生活は、うつの温床になると考えられる。冬季うつ病の治療には、高照度光療法が用いられることがあります。強い光を浴びてうつ病の改善を促します。光を浴びることは、睡眠と関係のあるホルモンの一種であるメラトニンの分泌に影響を与えると考えられており、不眠の治療にも用いられます。昼間に外出して、太陽の光を浴びることも大切です。引用:うつ病は軽症のうちに治す!うつ病の原因についてはまだわかってないのですが、多くの専門的な本に、太陽の光をあびろー!と書いてあります。体内時計の調整にも活躍してくれるので、副作用のない精神安定剤は太陽でしょうなぁ。うつは日内変動なんかもあるので、不眠に陥りやすいんですよ。眠る前にやってはいけないこと9つと気持ちよく眠れる方法5つま、めんどくさいことに太陽の光を浴びることが精神的に良い作用をもたらすことは経験的にもわかっているのにうつ状態になるとそれを避けようとするんですよ。なんだか体が、治ることを拒否してるんじゃないか?と、思うことさえあります。この太陽の光浴びたくない現象はどうにかならないもんか。精神力でどうにかなる問題でもないので、薬を飲んで最低限身体を動かせる状態に持っていくしかありません。強制的に太陽光を自分に浴びせるために、ベッドを日の当たるところに置くようにしました。身体動かせなくても、自動的に太陽の光が浴びられます。そりゃ外に出るほうがいいですけど、まったく浴びないよりは窓際にいたほうがいいですよ。毎年毎年言ってますが、今年こそは冬至前から日光浴をやろうと思いますV字回復のグラフにもあるように、冬至に近づくたびになだれのように調子が悪くなっていきます。次の冬至を迎える前に、日光浴や軽い運動を習慣化して自分に降り注ぐ日の長さを長くします。うつが近づくと、生活リズムも崩れて夜型になるので、余計に自分を追い詰めちゃうんですよねぇ。あなたも日光浴を習慣化してみてください。した症状セロトニン冬季うつ日光浴この記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。@HossyMentalHack心理学やメンタルハック(心の分析、改善)が大好き。ブログを仕事にして(最高45万PV)お金を稼ぎつつ、本を読み漁ってます。#うつマッピングの著者です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。@HossyMentalHack心理学やメンタルハック(心の分析、改善)が大好き。ブログを仕事にして(最高45万PV)お金を稼ぎつつ、本を読み漁ってます。#うつマッピングの著者です。ファッションメンヘラはガチメンヘラに見抜かれている。不登校になった小学生の息子を復帰させた具体的な方法を母親に聞いた。元プログラマーから見たProgateの評価。初心者にオススメのオンラインプログラミングスクール4社を比較ガジェットレビューメンタル疾患精神疾患についてのカテゴリー。当ブログでは、うつ病と双極性障害を主に扱っています。双極性障害のひとに人気:双極性障害とはどんな病気?当事者の私がすべてお答えします。2017.01.31「頑張り過ぎない。国内ロボアドバイザー5社比較してみたメンタル疾患精神疾患についてのカテゴリー。当ブログでは、うつ病と双極性障害を主に扱っています。双極性障害のひとに人気:双極性障害とはどんな病気?当事者の私がすべてお答えします。