全てを大事にする」ということですね。自分を大事に扱ってみましょう。動いてくれて有難うと感謝をしながら行ってみましょう。多少の刺激も必要です。できることには効果が薄いです。その自分の中の「いい加減」を探りながらアーサナをするのが面白いのです。その意識はレッスンだけにとどめずに。【あけましておめでとうございます。蒲郡でインストラクターをしています。あけましておめでとうございます。一年の振り返る瞑想を行いました。一年間に行ったことを思い出します。カレンダーをペラペラめくるように。次に一年間お世話になった方の顔を思い出して、いつも言えない感謝の気持ちを伝えます。最後に一年間頑張った自分に感謝の気持ち。自分を頑張った自分を褒めてあげます。途中でカレンダーをめくるのが止まってしまうこともあるかもしれません。悲しい気持ちになってしまうことも。自分の内側に意識を向ける。終わった後の生徒さんのすっきりとした顔。「今年もありがとうございました。」と言って下さる生徒さんの顔。それぞれの思いを胸に新しい年を迎えることでしょう。2018年みなさまにとって、素敵な一年になりますように。コメント【いずみです。一年は本当に早いですね。あっという間に12月。あっという間に今年も残りわすか。みなさまにとって、今年はどのような一年でしたか?わたしは、ヨガを通して多くの方に関わらせてもらえたこと、感謝につきる一年でした。例年の「誠実に」にプラス「継続」を、目標にしていました。発足して26年ほど経つヨガクラスがあります。わたしが受けもたせてもらって4年です。継続のすばらしさを実感します。みなさん、ご自分の身体のこと、心のこと、ご自身でよく理解されてます。理解されているからこそ、その身体の維持に努力されています。忙しい時こそ、一つずつ「誠実に」。大事にしたいと思います。みなさま、来年もよろしくおねがいいたします。月みなさま、いつもありがとうございます。12月に、入りましたね。師走というように、なんだか、そわそわ、バタバタとする時期です。心が、落ち着かない、身体が、疲れてる。五体投地法ヨガ!五体投地とは、五体(両手・両膝・額)を地面に投げ伏して、仏や高僧などを礼拝することです。仏教において最も丁寧な礼拝方法の一つとされています。『五体投地法ヨガ』は大地の恵みに感謝するヨガで心と体と呼吸が一体化します。全身の美と健康をよみがえらせる効果を秘めています。上虚下実の状態へと、導きます。五体投地法を行います。身も心もきれいに、していきましょう。月ご訪問ありがとうございます。共感のWA!!ステージプログラムのひとつにファミリーヨガをさせていただきました。パパ&ママちびっこ達も一緒に楽しくヨガをしました。微笑ましく、私の方が癒され、そしてうれしかったです。ありがとうございました。ママ達にとっても癒しの時間になってもらえていたら、うれしいです。24時間体制で休まる時間のないときですよね。わたしもそんな時に(下の子が産まれてまだ数ヶ月)ヨガに出会いました。ほんのひと時、静かになれるヨガにとても癒され、どんどんとのめり込んだのがつい最近のことのよう(笑)呼吸に意識を向けたり、身体を伸ばしたりするだけで心の波は穏やかに変化していきます。すき間時間を作りましょう。安らぎを感じる時間を楽しみましょう。ヨガをすると身体だけでなく、呼吸を介して心にも良い効果がたくさんあります。五感を休ませることは、身体、心を穏やかにします。ヨガの最後にするポーズ、仰向けのシャバーサナも目を閉じてしますよね。夜ベッドに入ってからも、いくら横になって身体を休めていたとしても、視覚(目)が携帯電話の画面と情報に振り回されていては本当の休息にはなりません。秋から冬は、『耳・聴覚を癒すことが大事』とヨガやアーユルヴェーダでは教えています。^頭痛、めまい、自律神経の乱れにも効果のある呼吸法です。月マイペースで出張yogaなどしています。本格的に寒くなってきましたね。寒い季節はとても苦手です。秋は肺との関係が深い季節そして乾燥しますね。良いと言われています。甘酸っぱいものは津液を作ってくれます。キクラゲなど...積極的に摂っていきたいです最近は菅足法の足裏マットに乗ってます。̄)ロードバイクは水分補給がとても大切でドリンクは命綱なのです...その日はたまたま仲間と一緒だったので、トレーニング中はドリンクを分けてもらいましたが...いつもの習慣をサボってるとこうなる訳です(^_^)aカラダも嘘はつかないので、トレーニング不足がもろに現れます(>人<;)ヨガも少しサボってるとカラダが固くなりますよね。決めたことを習慣づけること。ヨガのレッスンを行っています(^ー^)お近くの方はぜひ体験レッスンにお越しください。台風が近づいていますね。