痩せたいなら身体のここを温める!冷えとダイエットの関係とは!2017/11/15温活という言葉が広まってから体を温めことを大切にしている方多いですよね。本屋さんへ行けば常にと言っていいほど、何かしらの本で方法が紹介されています。体を温めることはダイエットだけでなく、美容や健康効果も得られるため、痩せたい人だけでなくても、たくさんの人にとって嬉しい効果を得られるんです。私ももう何年も温活をしているうちの1人です。一時期すごく体調の悪い時期があり、漢方を処方してくれる病院へ行ってみたところ、内臓の冷えがいけないと言われました。胃腸が弱い体質だということもあり、特に冷えに敏感だったようです。その時期から体を温めることを徹底していた私は、当時の吐き気が続く症状が減り、食欲も戻り、さらにらむくみに悩まされることも減りました。私が実際に行なっているのは・生姜やシナモンを使ったドリンクを飲む・家の中ではモコモコ靴下を履く(冬場は出来るだけ温かい格好をする)・入浴は絶対(シャワーで済ませない)・マッサージやストレッチは欠かせない・筋トレや運動も取り入れる・湯たんぽを使う・氷で冷やしたドリンクは避けるなどなど。思いつくのでこれくらいです。昔は冷え性で一年中手足が本当に冷たい状態だったのですが、気づけばそれも気にならなくなりました。このように少し意識するだけでも体への変化を感じることができるのですが、さらに、温める部位を意識することでより効果的になってきます。この辺もふまえて今回は冷えと温めについて書いていこうと思います。スポンサーリンク330×280ダイエットと冷え万病のもと言われる冷えですが、太りやすくなるともよく聞きますよね。それにはいくつかの理由があります。脂肪が燃えにくくなる脂肪は柔らかい部分ほど燃えやすいと言われています。逆に硬くなってしまっている部分ほど脂肪が落ちにくいと言われているのですが、この硬くなる原因の1つが冷えです。冷えて硬くなってしまうとさらに血行が悪くなり、より冷えてしまうという悪循環がうまれます。ダイエットをするとバストから落ちてしまう理由の1つもこれで、心臓に近いバストは冷えにくく脂肪が柔らかいからだとも言われています。自分の身体を触ってみてください。冷たい部分はありませんか?手足が冷たい人って自覚がある人が多いのですが、それ以外の部分は自覚がない方が意外と多くいます。冷えてしまっている部分のマッサージなどをして改善を心がけましょう。老廃物が溜まりやすくなるこれは、わたしのむくみが改善できたのと繋がるのですが、冷えによって血行が悪くなってしまうと老廃物の排出力が落ちます。内臓の冷えはむくみに繋がりやすく、溜まった老廃物は次第にコラーゲンと絡んでセルライトになってしまう場合があるんです。セルライトになるとセルフケアではなかなか改善できません。このセルライトによって血液の流れが邪魔されることでより血行が悪くなり、その部分がさらに太りやすくなります。デトックス系のダイエットがたくさん増えてきているので、体内の老廃物を排出することがとれだけ大切なことかおわかりの方多いと思います。お腹を触って冷たい方は内臓が冷えている可能性があるので気をつけましょう。スポンサーリンク代謝が落ちる痩せやすい体質を作るためには何が必要かと聞かれると、一番にこれだと答えたいのが代謝を上げること。代謝が低いと食事からとったエネルギーを使い切ることができず、使えなかった分が脂肪として蓄えられてしまいます。そんな代謝が悪くなる原因の1つが冷えです。冷えによる老廃物の排出力が落ちることも代謝の低下に繋がります。太りやすい循環を作るだけになってしまう気がしますよね。痩せやすい体質を作るためにもぜひ冷えの改善を行いましょう。以下のような症状がある方はぜひ改善していきましょう。・クマができやすい・身体を触ると冷たい部分がある・お腹がはる・抜け毛などなど。ここに書いたのは一部で、他にもまだまだあります。当てはまるものがあったらぜひ温活を始めましょう。簡単にできるものもたくさんあるので、やりやすいものから行うといいですね。スポンサーリンク冷えが起こる原因そもそも原因がわからなければ改善のしようがないですよね。次の項目が当てはまる方はそこから改善していくことをオススメします。食生活の偏りによる影響はとても大きいようです。冷えると思われがちな生野菜やフルーツからとれるビタミン・ミネラル不足も原因になるので、食生活はしっかりと整えたいですね。代謝が上がる上で老廃物の排出力が悪くなることについて書きましたが、それだけではありません。なんと、体温が一度上がると代謝は14パーセント前後も上がると言われています。わたしも一時期平熱が35.5度だった時期がありました。ここから一度上がると36.5度。なると基礎代謝が1200kcalだった私は、1368kcalになります。プラス168kcal。大したことないじゃんと思われるかもしれませんが、これ、だいたいウォーキング1時間分くらいにあたります。ウォーキング1時間しなくてもそれと同じだけの消費カロリーが毎日あるなら。確かに痩せそうですよね。代謝が高いことが大切かわかりますね。スポンサーリンク免疫力が上がる風邪を引きやすいかどうかってすごく個人差がありますよね。食生活も大きく関わってきますが、体の冷えもとても重要です。体温が一度上がると免疫力はなんと5倍にもなると言われているそうです。免疫力を上げる方法というとヨーグルトを食べたり、腸内環境を整えることの方がテレビでよく聞く気がしますが、体温も関係するんです。風邪を引きやすい方、腸内環境に気を使っているけどなかなか改善されないという方は、まず冷えの改善を行ってみましょう。免疫力というと風邪を引きにくくなるイメージが強いと思いますが、それだけでなく、病気に対しての免疫もアップします。冷えによって内臓も冷えてしまうと、腸の働きが低下したり、むくみ腸の原因になります。働きが低下するぜん動運動が弱くなってしまうため、それによる便秘が起きてしまう可能性があるのです。なるといくら食物繊維を頑張ってとっても効果が現れにくくなってしまいます。・むくみ・肩こり・いらいら・腹痛などが起こります。わたしの知人は突然倒れたとき、病院で原因は便秘だと言われたそうです。これらを改善するためにもぜひ身体を温めること、大切にしたいですね。体温が上がると痩せるだけではありません。なんと肌にも嬉しい変化があります。代謝が上がるというのはエネルギー消費が増えるということだけでなく、肌の新陳代謝も上がることになります。肌の新陳代謝とは、生まれ変わりサイクルであるターンオーバーです。新陳代謝が上がってこのサイクルが整うことこほ美肌に繋がります。このサイクルは早すぎても遅すぎても肌トラブルの原因になります。ストレスや生活リズムの乱れによって早くなることもあれば、加齢によって遅くなることもあります。これらを改善できるなんて嬉しいですよね。温活をすることは美容面でも痩せるためにも健康のためにもとても大切ですね。骨盤周り内臓を温めることは痩せるためにとても効果的です。内臓が冷えてしまっていると働きが弱くなり、それが代謝の低下に繋がります。老廃物の排出力も下がるため、むくみや下半身太りの原因にもなってしまいます。女性にとってとても大切な子宮を温めることも下半身太りの対策や女性ホルモンの分泌を促すなど、嬉しい効果がたくさんあるんです。最近では子宮を綺麗にすると金運が上がるなんて本も出版されていたので、これもぜひあやかりたいものです。骨盤周りにホッカイロを貼ったり、毛糸のパンツや腹巻などもオススメです。下半身を冷やすファッションなどはなるべく減らすか、せめて家の中だけでも下半身から骨盤を温める服装をしましょう。お尻の上にある仙骨を温めると効果的なので、ぜひなるべく時間を作って入浴するようにしましょう。ふくらはぎ特に冷えやすいと言われているふくらはぎ。冷えによる不調に繋がりやすいともいわらています。私も触ってみたら見事に冷たい。笑ふくらはぎは筋肉量の少ない部分です。女性はそのせいでむくみやすく、それにより血行が悪くなり冷えてしまっている可能性があります。筋肉量の多い部分はそれだけ熱生産量が多いのですが、少ない筋肉量では熱生産量も少なくなってしまうのも原因の1つです。ふくらはぎは血液を押し戻すポンプのような役割をしている場所でもあるため、血行を良くすることはとても大切です。そのためにもぜひここの温めは意識しましょう。家ではモコモコのレッグウォーマーや、ハイソックス履くといいですね。ロングブーツなどをチョイスすれば、冬でもスカートのファッションを楽しめます。工夫しながらおしゃれもダイエットも楽しみましょう。・消化吸収を助けるなどの働きをしています。そのため、ここが弱ってしまうとむくみやすくなったり、代謝が低下するなど、太りやすくなる原因になります。他にもめまいやだるさなど、健康面への影響も出てしまいます。機能が低下してしまわないように肝臓もいたわってあげましょう。外側から温める場合はお腹の右側を温めるようにします。ホッカイロや湯たんぽを使って温めることで代謝アップに繋がるのでぜひ試してみましょう!また、温めるだけでなく、食事もとても大切になります。塩分・カロリー・砂糖・アルコールなどのとりすぎを控え、バランスのとれた食事を心がけましょう。食品添加物をとらないで済むように、自炊を心がけることもオススメします。肝臓を温めるためにはお腹の右側を温めるのがいいと書きましたが、むしろお腹は全体的に温めたい場所です。肝臓を温めることで代謝が上がりますが、そのほかの胃腸などを温めることも代謝アップに繋がるのです。おへその下にあるツボを温めることで、全身を温めることにつながるので、ぜひここを意識して温めましょう。腹巻をするのが全体的に温められるので楽ですね。先程同様ホッカイロもオススメです。ホッカイロを使う場合は睡眠時は避けましょう。火傷の原因になります。お出かけのときや、仕事中などに使うようにしましょう。足首もう一つ、全身の温めに効果的なのが足首です。〝首〟が付く部分を温めるといいと聞きますよね。足首を温めることは血行促進に繋がり、それにより代謝が上がったり美肌効果を得られます。ヒールを履くことが多い方や、スカートファッションの多い方は冷えやすくなっているので、意識して温めるようにしましょう。靴下で対応するといいですね。入浴中に足首をぐるぐる回すなどのストレッチも行いましょう。むくみの改善につながります。温めるのにおすすめのもの食べ物これはもう定番ですよね。食材であったら生姜やネギ・根菜などですね。逆に砂糖や温かい地域で作られる野菜や果物・冷えたドリンクなどは身体を冷やす原因になります。寒い地さときには温かいものを食べる方多いと思いますが、夏場でもなるべく冷たいものは避け、温かいものをとるようにしたいものです。ここで、少しわたしが試して効果的だったものをご紹介します。生姜ココア一時期話題になったときに私もちゃっかり試しました。相性が悪そうな2つですが、意外とまずくありません。内臓の冷えに効果的なのですが、内臓の冷えが改善されることは全身にいい影響が出るのでこれはオススメです。これを飲んでいたとき、わたしは身体の冷たい部分が改善され、生理痛やむくみがなくなりました。冬場は湯たんぽプラス電気毛布で寝ていたわたしですが、湯たんぽだけで問題なくなったのもこの効果だと思います!作り方はとても簡単で、ピュアココアに温めた牛乳を混ぜ、はちみつと蒸し生姜パウダーを混ぜるだけ!生姜の中でも最も冷えやダイエットに効果的なのが蒸し生姜パウダーなので、ぜひこれを使ってみてください。白湯がダイエットにいいというのはもう有名だと思いますが、そこに温め効果のあるスパイスをプラスすることで、こり効果的になり、さらにダイエット効果もアップします。シナモンやクローブ・生姜などのスパイスを白湯に入れるだけなのでこれも簡単に作れます。朝一に飲むことでその日の代謝アップに繋がるので、ぜひ朝に飲んで欲しいドリンクです。87モコモコグッズ食事面で改善するのが一番いいような気がしてしまいますが、料理をしない方にとっては面倒でしかないですよね。そんな方にオススメなのがモコモコグッズです。履くだけ着るだけつけるだけ!簡単ですよね。わたしの場合、ルームウェア・パジャマ・靴下・ブランケットを使っていますが、他にも腹巻やパンツ・ネッグウォーマー・レッグウォーマーなどたくさんの種類があります。最近では100円均一でもたくさん売られているので、それらならそこまでお金もかかりません!ぜひおうちで過ごすときだけでもこれらを活用して冷えを防ぎましょう!ホッカイロホッカイロダイエットというものもあったくらい使えるのがこちら。骨盤周りを温める事が効果的だと言われています。骨盤の両サイド・下腹部・腰を温めることで内臓の冷えにも効果的です。わたしもよく腰に貼っていたのですが、ここを温めるとなぜか太ももまで温かくなるので、下半身太りを気にしている方にもオススメですね。毎日使うと少しお金がかかってしまうのがマイナス面ではありますが、冷え改善のために一時期だけでも使用することをオススメします!布ナプキン最近少しずつ人気が出ている布ナプキン。使い捨てに比べると肌触りが良く、不快感が少ないだけでなく、体がポカポカすることで、一度使った方はこちらの方がちいとなるようです。そんなわたしも使っていますが、洗うのもそこまで手間ではなく、生理痛の緩和に繋がりました。オーガニックの商品もあり、化学物質を使っている紙タイプに比べると身体に優しい素材です。近年、雑誌やインターネット上にはたくさんのダイエット情報が紹介されていますよね。...味覚をリセットしてダイエットをスムーズに!控えたい飲み物は?今回は味覚とダイエットについて書いていきたいと思うのですが、その前に軽く私の話をさせてください。数年前、結婚をし...筆者が痩せた!麺棒ダイエットの効果や期間は!?今日は私が試した下半身痩せに最も効果的だったものをご紹介します。それがこの麺棒ダイエットです。耳かきなどに使う〝綿〟...【ウォーキングダイエット】効果が出る時間帯と期間は!?ダイエットの王道といえば有酸素運動のウォーキングですよね。どちらかというと運動よりも食事のほうが大切だとは思っていま...腕立て伏せのダイエット効果やおすすめの回数・消費カロリーは?ダイエットというと有酸素運動がいいイメージ強いですよね。ウオーキングやジョギングは全身運動になり、脂肪を燃焼する筋肉を鍛...ダイエットのカギになる筋肉はなぜ落ちる!?維持する方法は!?ダイエットをしていると筋肉をつけることや鍛えるといいと聞いたことはないでしょうか。痩せるためには食事制限をす...ダイエット中の空腹対策にはガムがいい?おすすめの方法ご紹介!ダイエットがうまく行かない理由の一つに、間食や食べすぎがあると思います。痩せるために食べないようにしなくては!...原因はストレス!?太る脳を痩せる脳にしてダイエットを簡単に!痩せている方と太りやすい方は生活習慣や食事に対する考え方が違うなんて話を聞いたことはありませんか。生まれてか...寝る前ダイエットにおすすめ8選!ヨガはOK!運動はNG!?毎日忙しく働いていたり、子供がいるとなかなか自分のための時間で取りにくいですよね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。