ユー)ダイソー・セリア・キャンドゥ・ワッツ(100均)ムック本つけまつげ2020春トレンドスマホケースメンズライクコーデLOCARIログイン無料会員登録LOCARIトップライフスタイル夏バテ予防に5つの行動を心がけて!習慣化したいポイント夏バテ予防に5つの行動を心がけて!習慣化したいポイント今年も日本に暑い夏がやってきました。灼熱の太陽に照りつけられて、一気に汗をかいたと思いきや、クーラーの効きすぎた部屋で体が冷えてしまう。そんな日々の繰り返しの中で胃腸の調子も低下気味の方も少なくありません。夏バテに負けない体を作るにはどんな行動をしたらいいのでしょうか?2018年7月ライフスタイルおすねさん|そもそも「夏バテ」ってなに?夏の体調不良の総称のこと夏バテとは、高温多湿な日本の夏の気候の影響を受け、自律神経系の乱れに起因して現れる様々な体調不良の症状です。「疲れが取れない」「食欲がない」「だるい」「よく眠れない」「やる気が出ない」などの心と体のどちらにも様々な症状が出ます。原因として考えられているのは、高温多湿の屋外と涼しい室内の出入りが繰り返されることによる発汗の異常や、熱帯夜による睡眠不足、冷たい飲み物や食べ物を過剰に摂取することによる胃腸のコンディション低下、適切な水分を補給しないことなどの軽い脱水症状などあります。単なる夏バテだからと放っておくと、体を動かす時に支障が出る可能性もあります。早めに夏バテの対策をして、夏を存分に楽しめるようにしましょう。1.良質な睡眠を取るノンレム睡眠を深く取ること夏の暑さからくる疲れをとって、明日に残さないことが夏バテ予防のカギになります。良質な眠りを取ることによって、夏バテの原因になる自律神経の乱れが整い、心と体の疲れやストレスも回復されるからです。寝て疲れを取ってホルモンバランスを整えましょう。眠りの種類には、ノンレム睡眠とレム睡眠と言う2種類があります。ノンレム睡眠は、脳も体も眠っている状態のことを指します。レム睡眠は脳が起きているけれど、体は寝ている状態で、眠りが浅く夢を見たりします。寝ている間にこの2つの睡眠が交互に繰り返されます。やってくるのはノンレム睡眠で、その約90分後にレム睡眠が訪れます。目覚めるまでこの質の異なる睡眠が交互に続きます。良質な睡眠は、最初のノンレム睡眠を深く取ること。深く眠るほど、良質な睡眠になります。この間に、様々なホルモンが分泌されたり、体の免疫力や抵抗力が強化されて、日中に傷んだ細胞の修復がされるのです。そのため自律神経やホルモンの働きが良くなって、日中のパフォーマンスアップにもつながります。2.バランスのとれた食事をするタンパク質・ビタミン・ミネラルの補給を心がける暑い夏は食欲がダウンする方が多いですよね。冷たい飲み物ばかりを飲みすぎると体が冷え、胃腸が弱ってしまいます。夏もピークを過ぎたけれど、まだまだひんやり冷たい食べ物がおいしい!夏バテで食欲が落ちるこの季節にピッタリな「冷やしうどん」がオススメです。マンネリしがちなメニューですが、アレンジ次第で毎日でも楽しめちゃいますよ。気分が落ち込んでしまったり、悲しい気持ちになったり...心がどんよりと沈んでしまっている人はいませんか?そんな人に、落ち込んでしまった心に寄り添い、明るい気持ちを取り戻す方法をお教えします。aoikara250外に出る元気もない...。季節の変わり目で、体調を崩しがちなこの季節。家でゆっくり過ごしたいけど、飲み物や食事や衛生グッズなど、体調不良のための買い出しも必要です。そこで、具合が悪くなったときのために、あるとうれしい物を元気なうちに用意しておきましょう。aoikara78お茶派さん必見♡その日の気分でチェンジする「お茶の選び方」andy179夏バテの対処法!元気になる5つの食事&習慣とは?予防していたのに夏バテしてしまった時にはどんな食べ物や飲み物、行動を習慣化したら良いのでしょうか?暑い夏に負けないように、夏バテの対処方法をまとめました。artless,Inc.。