高血圧の予防にはカリウムや食物繊維などを豊富にとることが効果的です。カリウムや食物繊維は、野菜に多く含まれていますが、たくさん料を食べるのはなかなか大変なものです。そんなときにおすすめなのが、野菜をたっぷり加えたスープです。味噌汁もいいですが、たまには洋風スープもいいですよ。パスタも入れて主食としても食べられる、ミネストローネのレシピを紹介します。ベーコン、たまねぎ、にんにく、キャベツ、セロリ、インゲンは。すべて1センチ幅のサイコロ状に切ります。鍋にサラダ油をひき、材料を入れて炒めます。水気を切った大豆のみずにを加えてさらにいため、水と固形スープ、トマトジュースを加えて煮ます。煮立ってきたらパスタを加えて、表示されているパスタのゆで時間よりも1分ほど短めにゆでます。塩コショウで味を調えて出来上がりです。トマトジュース種類によって塩分量が違うので、塩分が含まれているものなら、最後の塩は少なめにしましょう。野菜を食べられるので、おすすめのレシピです。高血圧の方におすすめの食事レシピ高血圧の方は、普段の食生活を見直すことによって、血圧の上昇を抑えることができると言われていますが、手軽に高血圧に良いとされている食品を摂取す...記事を読む高血圧に悪い食事とは高血圧になる食事は簡単です。毎日3食インスタント食品やコンビニ弁当を食べ続けていれば、すぐに血圧が上がります。高血圧だという方や、高血圧が気になっているという方は、高血圧の対処法を知りたいと思っている場合もあるでしょう。高血圧の対処法は多々ありますの...記事を読む高血圧の方におすすめのナッツ類ナッツ類というと、高血圧には良くないように思えるかもしれませんが、実は高血圧の予防にも効果的な食べ物なのです。ナッツには、ミネラル・ビタミン...記事を読む高血圧の食事で注意するべきこと動物性食品や植物性食品には、それぞれにビタミンやミネラルが含まれています。ビタミンは、微量で生体の正常な発育や物質代謝を調節する、生命活動に...記事を読む高血圧の対策で食品に関する事とは高血圧の対策法は多々あるからこそ、何から始めれば良いのか悩んでしまうのではないでしょうか。そのような人にオススメなのは、まず食生活を見直すこ...記事を読む高血圧に効果的なカリウムが含まれている食品カリウムは、高血圧を改善するのに効果的だと言われています。積極的にカリウムを摂取する必要があるのですが、どのような食品に含まれているのか把握...記事を読む高血圧は納豆で改善できるのは本当?普段の食べ物によって、血圧を下げることができれば良いと感じている方は多いでしょう。納豆というのは、高血圧の改善に効果的だと言われて...記事を読む外食をするときのポイント高血圧の方は、外食を控えた方が良いと言われていますが、絶対に外食をしてはいけないというわけではありません。