akasatinaダイエット10日目〜12日目!振り返りツイートシェアはてブLINEPocketダイエット10日目~12日目!ここまでの振り返りここまでの体重推移を振り返る。初日82.9kg3日目79.8kg6日目79.1kg9日目77.6kg12日目76.6kgここまで約2週間で-6.3kg。こんなハイペースで減るとは思わなかった。今までも同じように何度かダイエットにチャレンジした事があったが、こうはならなかったからだ。今までやっていなかった要素としては水ダイエット。これが想像以上に効果が高かったのか、自分の体質に会っていたのかもしれない。目標達成をシミュレーションネットの情報によると、自分の場合、約7200kcoLの消費で1kg減るらしい。10kg減らすには72000kcoLの消費が必要になるので単純に90日間で割ると1日当り800kcoLを消費しなければなりません。72000kcolってご飯約300杯分ですね。1日の基礎代謝を1900と見立てて食事で1500。この時点で毎日-400kcoL。残りの-400kcoLは有酸素運動で消費します。2時間はウォーキングしたいところですが、実際のところは1時間から1時間半。足りない分は一日置きの筋トレと水ダイエットで補強ですかね。これで1ヶ月の体重推移をウォッチして、足りないようであれば更なるカロリー消費方法を考えます。食事の摂取カロリーはこれ以上落としたくないので、最終兵器は糖質制限か、ジョギングで調整ですかね。1ヶ月経過迄は焦らずトライアルアンドエラーですかね。水ダイエットの効果について水をたくさん飲むと代謝が上がるそうです。体重の4%分の量が良いらしい。自分の場合、やく80kgなので3.2L。水を飲むと体温が下がるがそれを上げようとする時にカロリーを消費するのだとか。水を飲む事で血液がサラサラになるのと、満腹感を得られるメリットもあるようです。注意)飲み過ぎると水中毒になるらしいので程々に。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。新しい投稿をメールで受け取るダイエットに挑戦!13日目〜15日目ダイエット7日目〜9日目!毎日が遠足!RECOMMENDこちらの記事も人気です。ダイエット2019.8.11ダイエットに挑戦!61〜70日目。ダイエット2019.7.22ダイエットに挑戦!41〜50日目。モチベーション低下中。ダイエット2019.6.11ダイエット7日目〜9日目!毎日が遠足!ダイエット2019.9.4ダイエットに挑戦!終了。水ダイエットの効果は。ダイエット2019.6.16ダイエットに挑戦!13日目〜15日目ダイエット2019.7.2ダイエットに挑戦!-10kgで変わった事。1ヶ月の途中経過報告。ダイエット2019.7.203ヶ月間の水ダイエットで-16kg達成!ダイエット2019.6.30ダイエットに挑戦!23〜29日目!ABOUTこの記事をかいた人akasatinaはじめまして。今はサラリーマンです。定年まで続けたいとは思っていません。第二の人生を考えてます。最近ブログを始めました。70年代生まれ、昭和の人です。ブログはWordPress、テーマは「ストーク」を使ってます。POSTこのライターの最新記事IT、ビジネス2020.1.23セミリタイア検討に必要な7要素IT、ビジネス2019.9.14オーディオブックで時間節約ダイエット2019.9.4ダイエットに挑戦!終了。水ダイエットの効果は。30最近の投稿セミリタイア検討に必要な7要素オーディオブックで時間節約ダイエットに挑戦!終了。水ダイエットの効果は。池袋の商業施設「キュープラザ」に行ってみた!キャッシュレス化が急加速!この先どうなるのか?予測してみた。