詳細はこちら→【冷え性改善】「お尻のコリ」をほぐして冷え性&睡眠の質が改善!ちなみに...「冷え性に唐辛子」は逆効果!詳細はこちら→【唐辛子vsショウガ】実は冷え性に“逆効果”なのは...日本人女性の約7割が悩まされているという「冷え性」。放置しておくと免疫力の低下、さらには動脈硬化や心筋梗塞、がんなどの大きな病気の引き金になってしまうことも...。冷え性改善に役立ちそうな食材や運動法をご紹介します。「マイタケ」の2つの成分で血流がよくなる!冷え性を改善するには、血流をよくして体の内側から温めることが大切ですが、実はおなじみの「マイタケ」は血流をよくしてくれる食材です。マイタケに豊富に含まれている「ナイアシン」には血管を広げる効果が、「β-グルカン」には血液をサラサラ=血流をよくする効果があります。どちらの成分もきのこ類に含まれていますが、きのこの中でもマイタケがダントツに含有量が多くなっています。1日にマイタケを100g摂取することで、血流を改善することができます。「足先の冷え」の原因は、“お尻のコリ”にあるかもしれません。お尻のコリの原因となる「梨状筋」がコリ固まると、坐骨神経が圧迫されて下半身の血流が悪くなり、冷えが足先にまで及びます。梨状筋は、お尻の上の方にあり、この部分をソフトボールを使ってほぐしていきます。コリをほぐす方法は、片方のお尻の梨状筋の下へソフトボールを置き、その部分へ体重をかけるだけでOK。左右それぞれ約1分間ずつ行いましょう。ソフトボールが、コリ固まった梨状筋の繊維を伸ばし、お尻の筋肉をほぐす役割をしてくれます。簡単にできるセルフチェックやコリほぐし方法を活用して“コリのないお尻”を目指し、冷えを改善させましょう!詳細はこちら→【冷え性改善】「お尻のコリ」をほぐして冷え性&睡眠の質が改善!ちなみに...「冷え性に唐辛子」は逆効果!昔から、冷えに効果があると考えられてきた「唐辛子」。最新の情報では、冷え性に唐辛子は逆効果と言われています。唐辛子を食べたときに体が温まって汗をかくのは、唐辛子に含まれている「カプサイシン」という成分の働きによるもの。カプサイシンが体を温める効果は一時的なものであるため、唐辛子を食べてから10分ほど経つと体温は下がり始めます。唐辛子を食べたときにかく汗は、カプサイシンが脳を刺激することによって“無理やりかいている”汗。「体温が下がっているのに汗をかき続ける」という状態になるため、唐辛子を食べる前より体が冷えてしまいます。唐辛子はむしろ、体を冷やしたい夏などに食べるのがおすすめです。詳細はこちら→【唐辛子vsショウガ】実は冷え性に“逆効果”なのは...ラベル黒枠のラベルは、コンテンツホルダー自身が付与したものです。グレー枠のラベルは本文解析で自動付与されたものです。bynordotLogo閲覧を続けるには、ノアドット株式会社が「プライバシーポリシー」に定める「アクセスデータ」を取得することを含む「nor.利用規約」に同意する必要があります。同意するデータ取得は拒否する「これは何?」という方はこちら。