コメントサットヴァなヨガアーサナのプラクティスを定期的に行うことで、痛みや不快感とは無縁の人生を送れるようになっていきます。肉体だけでなく、マインド、感情、スピリットの痛みも含めます。これらが全てつながり、関わりあって、あなたという存在を形成しています。肉体と感情がつながっていると実感しやすいのは、股関節まわりでしょう。愛よりも恐怖感が勝っている場合、股関節まわりのプラーナが停滞してしまい、緊張や凝りが生まれ、体の可動範囲や人生を楽しむ力が制限されることがあります。バッダコナアーサナ(合せき前屈)のようなポーズは、プラーナの自由な流れを促し、股関節周りを肉体的にやわらかくし、痛みや滞った感情を流してくれます。このポーズには2段階あります。バッダコナアーサナAでは、背骨を天井に向かって伸ばしながら股関節まわり、足を緩めることに意識を集中します。バッダコナアーサナBでは、前屈し、ゆくゆく背骨を緩やかに丸めます。長座でマットの上に座ります。お尻のお肉を後ろによけて、坐骨で座るようにします。足裏同士をくっつけて、かかとと膝が一直線上にくるのを目標に引き寄せます。親指から小指まで隣同士に並べ、足首もしくは足、持ちやすい部分を持ちます。背骨は真っ直ぐ天井に向かって伸びています。坐骨で大地を押しながら相反する力で背骨がさらに伸びます。この状態がバッダコナアーサナAです。15-20呼吸キープします。足を持ちながら骨盤、腰、頭の先までしっかり伸びていられる場合は、バッダコナアーサナBに移ります。骨盤を立たない場合、自分の背後に手を置きます。握りこぶし、または手のひらでマットをとらえましょう。腰を立てて座れるようになるまでこのバージョンで練習してください。バッダコナアーサナBに移るには、親指で母子球の下あたりを押し、その他の指は足の甲の方に添えて、本を開くように足を広げます。かかとと小指同士を押し合って臀部をアクティブにします。腹部、骨盤を少し持ち上げてから背骨が長い状態をキープしたまま前傾します。骨盤が45度以上前傾したら、頭の力を抜き、背中が少し曲がっても構いません。骨盤を前に、という意識は持ち続けましょう。15-20呼吸キープしますよくある間違い骨盤を前に向かわせて前傾させる前に背骨を丸める。背骨が真っ直ぐ伸びた状態で骨盤を前に向かわせます。可能な場合のみ、背骨に軽くカーブを作ります。骨盤を前に向かわせて前傾させる前に背骨を丸める。背骨が真っ直ぐ伸びた状態で骨盤を前に向かわせます。可能な場合のみ、背骨に軽くカーブを作ります。腕で引っ張ったり肩に力を入れることで、上背部を過度に丸める。穏やかな圧力で前傾します。肩は上がらず常に下げている状態を意識しましょう。バッダコナアーサナBで、足裏を開かずに前傾する。​足裏を左右に広げることで、ヒップソケットにはまっている大腿骨の位置が変わります。サステイナブルかつ末長く心地よくプラクティスをするために必要です。コメントメッセージを残してください。申込書ヨガ・コンサルテーション瞑想プラーナヤマコンシャスリビング直観力プラクティスアグニ・ホートラブログショップ。