コピー2020.01.28コーチング大好きなYUTAコーチです!2020年の目標を作り、どう近づけていくか?どんな事をしていくのか?WEEK4のふりかえりをして行こう。体重は65kgになりました。67kg程あった週の始まり。カロリー管理と運動、筋トレを行いました。徐々に体重は減量傾向へ。食事からは高カロリーな食べ物を排除。子供が食べているポテトチップを食べない。ジャンクフードを食べない。仕事や運動を終えた後はプロテインを飲んでいます。体脂肪の変動は特に・・・ない!14%をキープしている状態。YUTAコーチには筋トレに詳しい筋トレ仲間はいません。YouTubeを参考にしています。本を読むより、動画の方の情報量が多く、行動を見る事によりイメージが湧きやすいからです。テストとして目標体重を60kgに変更してWEEK5に向けてビジョンを作り直しました。トレーニング筋肉強化や筋肉を増やす目的で20kgダンベルプレスを行いました。回数を増やしています。肩周りの筋肉の張り具合が良くなっているように感じます。奥さんからも「おぉ〜」の声が上がりました。20kgダンベルプレスを続けていく。体の変化も現れてきてテンションが上がります。ラテン系フィットネスダンス-ZUMBA-ズンバ-に挑戦しました。ダンスはリズムが取れなくて、クラスの誰よりも上手くできてない。超楽しんでいます!YouTubeやInstagramで『ZUMBA』と検索する。ノリの良い人たちがラテンのリズムでダンスしています。それをみて食器洗いの最中に足のリズムを合わせています。YUTAコーチはダンスがとても苦手だけど挑戦するにはやりがいの出るテーマ。1曲3-4分程のダンス。読者の方で興味が湧いたら・・・5セットはやってみませんか?(笑)週6運動アッ、そうそう。今週のその他の稽古を伝えますね。合気道が1回このような稽古をしています。YUTAコーチは体術が好き。今年の目標は勝つための身体を作る事。105kg以上の大型選手を『おっとっと』と言わせるか、投げたい。やって?その為に目標達成ノートを書き込んでいこうね。ビログ投稿チャレンジ撮影時期はWEEK5(月)になります。WEEK5のテーマ『自分の世界観を変えるチャレンジ』に合わせて動画配信を始めました。現状からどんどん進化していきたい。チャレンジ体質でいつづけたい。その為にはコーチングが役に立つ。コーチングってマニアックな技術と考えず、YUTAコーチは活発に動き回るためのツールとして扱う。自分にはこの考え方が腑に落ちる。見つかりませんでした。大好きな音楽を使って寝起きからポジティブ思考になる自分の基準を上げる為にハードな目標を作る。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。目標達成ノートメタ情報ログイン投稿フィードコメントフィードWordPress.orgタイトルとURLをコピーしました。