2018年7月7日リハビリサイクルが2週目に突入しました。本当は昨日スクワットを行う予定だったのですが、猛烈な二日酔いのため断念し、一日遅れで今日行いました。week2の内容をまとめておきます。体重は結構大幅に減りましたが、まあ水分の関係だと思います。170*5*2スクワットスクワット130*5130*5140*3(メモリセット)ストップスクワット120*3120*3スポンサーリンク補助種目ダンベル・ルーマニアンデッドリフト100lbs*10100lbs*10ブルガリアンスクワット80lbs*880lbs*8サイドベント40lbs*1540lbs*15ハンギングワイパー2020「まだ多少は重量に余裕があるかな」といった感じサイクル2週目に突入しました。昨日の猛烈な二日酔いを引きずりつつ始まった今日のスクワットでしたが、「まあまだ多少は重量に余裕があるかな」といった具合の体感でした。減量と並行することで出力にどの程度影響が出るか分かりませんが、次々回のweek4あたりまでは全く問題なく持てそうです。肘の高さが左右で全然違います。(右が高い)一応直そうとはしてみたんですが、やはり一朝一夕で直るものではなさそうです。ベンチプレスに引き続き、スクワットでも左右差の克服が課題です。自分でも思っていましたが、友人のリフターからも「動きがぎこちない」との指摘を受けていましました。身体を「動かしてる」ように見える。身体を「動かしてる」ように見えるっていう指摘も凄く分かります。なんだか身体が上手く連動していませんし、自然な動きじゃないですね。意識的に動きをややスローにしてるのが良くないのか、はたまたブランク明けでただの練習不足なのか分かりませんが、これまた課題として残りました。腹筋種目としてサイドベントとハンギングワイパーを久しぶりに導入してみたフィジーク出場に向けて腹筋を強化したいので、毎回のトレーニングで2種目ほど腹筋種目をやっていくことにしました。今日は久しぶりに、昔よくやっていたサイドベントとハンギングワイパーをやったんですが、これがめちゃくちゃ効きました。ハンギングワイパーは最近感じていなかった強い刺激で、久々に腹筋が筋肉痛になりそうです。今後も継続していくと思います。week2のトレーニングを行う予定です。ベンチプレスも左右差が酷いので、なんとか矯正していきたいところです。スクワットスポンサーリンクスポンサーリンク海外サプリメントを安く購入できる「iHerb」の紹介iHerbは海外サプリメントを安い値段で購入できる人気通販サイトです。※新規の顧客の場合はそれぞれ10%をそれぞれ受けることができます。このブログが少しでも参考になれば、僕の紹介コード「GQM100」を使っていただけると嬉しいです。iHerbについては、コチラの記事で詳しく紹介しているので、是非参考にして下さい。カイカイマッスル.comこんにちは、カイです。2019.4.29-2019.5.3の分のトレーニング報告をしていきます。この日も写真を撮り忘れたので、先日届いたサプリメントの写真を載せときます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。【リハビリサイクル】66~74kg級パワーリフター/フィジーカーカイパワーリフティングとフィジークに燃えるホームトレーニーです。トレーニング報告に加えて、筋トレ関連情報も発信していきます。カイマッスル.com。