脚のむくみをとりたい、ふくらはぎを細くしたい。思う女性は多くいます。海やプールで水着になる機会も増えますから、ダイエットに励む女性は特に増えてくることでしょう。ダイエットをしても脚がやせるとは限りません。痩せて体重は減ったのに下半身はそのまま、ということが少なくありません。上半身が痩せていくばかりです。痩せるための『ダイエット』と『脚痩せ』は根本的に違います。足のむくみの原因である筋肉太り脚が太い3種類のタイプとは?脚が太いというのには3種類のタイプがあります。・水太り・脂肪太り・筋肉太りこのタイプによって対処法が変わってくるので、まずはその太さがどのタイプなのかを見極めることから始めます。脚痩せがしたいのに、無理な食事制限をしたり自分のタイプと違う方法を試して失敗をしたりそれを繰り返す人が多いのです。3種類のタイプとそれぞれの適した痩せ方を見ていきましょう。脚のむくみの原因である水太り水太り、つまりは脚のむくみですが、これが脚を太くする一番の原因と言ってもいいほどで、このむくみを解消することが脚やせの重要なポイントになってきます。細胞中の老廃物を引き取って一部は毛細血管を通り、もう一部はリンパ管を経由して再び血管内に戻る仕組みになっています。足がむくみ出すとこの循環が上手くいっていないことになります。足が心臓から遠く、重力に逆らって足の血液を心臓に戻すのには、とても大きな力が必要になります。足首やふくらはぎに特にむくみが起こりやすくなるのです。血液やリンパの循環を妨げてむくみに繋がります。足を締め付けるような靴なども足のむくみの原因となります。水太りの特徴は、朝よりも夕方になると足が太くなる、ふとももをギュッと押したときにそこが白くなりなかなか元に戻らない、という人がこのタイプです。このむくみへの対処法は、まずリンパマッサージです。これは手軽に自宅でできるので、簡単にむくみを解消する方法としておすすめです。心臓の遠いほうから心臓にむかって、なでるようにゆっくりとやさしい力で行います。基本的にはリンパの流れに沿って筋肉を揉みほぐすということです。膝の裏にはリンパ節があり、ここを十分にほぐすことも重要です。脂肪を排出する役目があります。)の流れが活発になるからです。円を描くようにクルクルと行います。脚痩せダイエットの成否が決まります。塩分を控える食事を心がけることも大切です。足のむくみの原因である脂肪太り脂肪太りが足痩せの中では一番の強敵かもしれません。太ももについた脂肪は厚く、自分ではなかなか減らすことは難しいからです。脂肪太りは、太もものをつまんだときにやわらかいことが特徴です。思い切り足に力を入れてもやわらかいままだと、この時点で相当な脂肪がついてしまっていることになります。脂肪太りで気になるのはセルライトです。セルライトが血管やリンパ管の流れを圧迫して、新陳代謝を悪くします。足がむくむという悪循環を招きます。セルライトが多いと、なかなか痩せられません。【脚痩せ】セルライトをなくす方法とは何か!このセルライトをなくすのはやはりマッサージが有効です。エステティックサロンに行くと、エステティシャンがこのセルライトを除去するためにマッサージを行います。足首からふくらはぎ、太ももへとリンパの流れに沿って、リンパが集まるリンパ節へとマッサージしてゆきます。かなりの強い力でももみほぐすために、痛みが伴うことも少なくないようです。自宅でこのマッサージを行うなら、マッサージの際にすべりをよくするためにアロマオイルやマッサージジェルなどを使用するとよいです。セルライトを取り除くマッサージ用のローラーがあります。デコボコのローラーの刺激が、ボディマッサージをサポートしてくれます。太ももやふくらはぎの気になる部分のマッサージに使用します。お風呂に入りながら、テレビを見ながら気軽にできます。下半身の脂肪は、セルライト除去が重要になってきます。このセルライトは、食事制限や運動では落ちず、マッサージによるダイエットでしか落ちません。高速で振動を与えるマシンなどでしかできないこともあります。家庭では出来ないレベルのダイエットをするには、専門家の手を借りなければなりません。足のむくみの原因である筋肉太り以前学生の頃などに激しい運動をする習慣があり、その運動をやめてから筋肉が脂肪に変わったタイプがこの筋肉太りです。足にギュッと力を入れると硬くなるのが特徴です。このタイプの脚は脂肪と筋肉が入り混じった状態になっていて、さまざまな老廃物なども混ざるとなかなか、脂肪が落ちづらい状態になります。そこで有効なのが運動です。余計に筋肉がついてしまいそうですが、運動の質がポイントなのです。負荷をかけるウエイトトレーニングなどは筋肉を鍛えてしまうので逆効果です。なくて、ゆっくり走るスロージョギングやウォーキングが有効です。緩やかで運動時間が長い持久力タイプの運動が適しています。筋肉太りが解消されていきます。足が太くなっている原因を無視して痩せようとしても効果は十分に得られないことは言うまでもありません。ダイエットと脚痩せは同じようでいて全然違うものであることを大前提に、脚の太さのタイプをまずは見極める必要があること、そしてそのタイプごとに痩身法が違うことをしっかり理解しましょう。/大人の女性の注目記事を受け取ろうFacebookでシェアTwitterでシェア大人の女性この記事が気に入ったらいいね!しよう大人の女性の人気記事をお届けします。仕事に10年、その後製薬会社を対象に、医薬品のマーケティングに20年以上携わる。その経験から美容・健康にも取り組み、Webパルプマガジン「大人の女性」誌上で最新のアドバイスを提供。医薬品のマーケティングの専門家として幅広い知識を活かし独立し、女性が自分らしく心地良く輝くための最先端のエイジングケアである、遺伝子レベルで老化の仕組みをオフにする「遺伝子発現サイエンス」ケアを提案。2001年推理小説「死者は眠らない」(彩図社刊)、「死者の結婚式」(近刊)、「敏感肌改善、いつまでも【老けない肌】の7つの秘訣!」(近刊)を予定。【老け顔、”たるみ”】メイクの間違った3つの思い込み!1日10分、足のむくみ、太ももがだるい、重いは自分で治せる!グルテンフリーだけでなく、カゼインフリーを奨めるこれだけの理由!今すぐやめなさい!猫背の知られざる10の真相コレだけはおさえよう。女性】編集部では、美容と健康をテーマになるべく最新の情報をあなたに提供しようと取り組んでいます。そのため、一つのテーマの情報のために複数の記事にまたがることもあります。最先端のエイジングケアである、遺伝子レベルで老化の仕組みをオフにする遺伝子発現サイエンスを通して老けない肌と健康作りの価値情報を提供。私たちは、あなたのお役に立てるよう、喜んであなたのお手伝いをします。健康・食事ライフスタイル。