試験を目前に控えて、どうやって日々を過ごそうか。自分がやるべきことはちゃんとできていただろうか。そんな不安な気持ちでいっぱいで、落ち着かない受験生は少なくないでしょう。この記事では、受験生のために、試験1週間前〜当日直前の過ごし方のアドバイスをします。参考にして万全の状態で試験に挑んでくださいね。試験前1週間前の過ごし方〜何よりも体調管理が重要〜まず、試験1週間前の過ごし方は、何よりも体調管理をしっかりして風邪など引かないようにすることが重要です。試験前日や当日になって、いつもと違う生活リズムや食生活をすると体調不良に繋がりかねません。試験1週間前は体調を整えるために以下を行なっていきましょう。早寝早起きを習慣にするこれまでやった勉強をざっと振り返って、苦手と得意を把握3食バランスの良い食事を取る出かける際はマスク、手洗いうがいを忘れずに就寝の約1~2時間前に40度くらいのお風呂に20分程度入る早寝早起きを習慣にする試験当日に健康体で過ごすためにも、また残りのわずかな時間で勉強したことを身につけるためにも早寝早起きするようにしましょう。受験勉強を頑張って来た人の中には、夜遅くまで勉強して来たという人もいるかもしれません。試験1週間前になって、徹夜してでも勉強をしたいと思っている人もいるでしょう。夜はしっかり眠ることで疲れが取れて、日中に勉強した内容が脳内に定着すると言われています。徹夜などしたせいで、試験当日に眠気が襲ってくるという最悪の事態にならないためにも、睡眠はしっかり取るようにしましょう。これまでやった勉強をざっと振り返って、苦手と得意を把握あと1週間ということで、どんな勉強内容で勉強をしようかと迷ったり不安を持ったりしている人もいるでしょう。これまでやった勉強をざっと振り返ってみましょう。自分の苦手分野と得意分野を把握しておきましょう。新しいノートを準備して、試験でよく出やすいところをまとめておいても良いでしょう。書くことに集中するのではなく、ざっと要点を書いて、短時間で読み返すというのをなんども繰り返すことで、短期間でも知識が頭に定着しますよ。1日3食バランスの良い食事を取る試験前というのは体も自分が思っているよりも緊張しているため、ちょっとしたことで体調を崩す恐れがあります。基本的には好きなものを食べたら良いですが、1日3食バランスよく食べるようにしましょう。同じくらいにすれば良いでしょう。食べ過ぎは、集中力を妨げたり、お腹を壊したりする危険があるので腹8分くらいにとどめておくのがおすすめです。出かける際はマスク、手洗いうがいを忘れずに出かけると風邪、インフルエンザ、ノロウイルスに加えて、肺炎など新型のウイルスの危険もあります。出かける際はマスクをし、帰って来たら手洗いうがいを忘れずに行いましょう。就寝の約1~2時間前に40度くらいのお風呂に20分程度入る普段はシャワーで過ごしているという人も、試験前はお風呂に入ることをオススメします。湯船に入ることで、勉強で凝り固まった筋肉がほぐされて、疲労感が回復されます。就寝1〜2時間前にお風呂に入ることで、火照った体が平温に戻っていくのと同時に深いに眠りにつくこともできます。言え、お湯が暑すぎたり、長風呂しすぎたりしてももかえって体力消耗してしまうので、40度前後の湯船に20分程度浸かるのが良いでしょう。お風呂に入る時間も勉強したい!と思う人もいるかもしれませんが、しっかりリラックスタイムを取ることで翌日や受験当日のパフォーマンスも向上しますよ。試験前日の過ごし方〜明日集中できるように万全に備えるのが重要〜試験前日は、明日集中できるように万全に備えていきましょう。いつもとと変わらない生活をする受かった時のイメージをする明日の準備は万全にしておくいつもと変わらない生活をする基本的には、上記の1週間前で書いた内容と変わらないような生活をしましょう。言え、上記ができていないからと言って前日に慌てて行う必要もありません。普段と違うことをするというのは、体にもメンタルにも少なからずストレスがかかるからです。普段とできるだけ変わらない生活を送るようにしましょう。受かった時のイメージをする試験前日は、「これまで頑張って来たのに、落ちてしまったらどうしよう」と不安な気持ちにもなりがちです。不安な気持ちになることが悪いわけでもないですが、せっかく明日が勝負の日なのに、起こるかわからないことにエネルギーを費やしてしまうのは、もったいないとも言えます。そんな不安な気持ちになってしまいそうな時は、志望校に受かった時のイメージを膨らませましょう。受かれば、どんな専門学校生活が待っているでしょうか?専門学校生活をどんな風に過ごしたいと思いますか?希望を膨らませることで、前向きに気持ちを持っていくようにしましょう。明日の準備は万全にしておく試験当日の持ち物、服装などは万全に準備しておきましょう。当日になって、バタバタしてしまったり、忘れ物があったりしては、気持ちも落ち着きません。不安な場合は、必要な持ち物を紙にリストアップしてチェックしても良いかもしれません。パフォーマンスを最大にするために、落ち着いて挑みましょう。具体的には、以下の方法があります。普段と変わらない食事と生活リズムで過ごすあまり他の人のことを気にしないように音楽などを聞く試験直前、不安な気持ちを全て紙に書き出す普段と変わらない食事と生活リズムで過ごす試験前日でも書きましたが、試験当日も普段と変わらない食事と生活リズムで過ごしましょう。試験に勝つ!という験担ぎで朝からカツを食べて胃がもたれてしまった!という話や、眠気が襲わないように普段飲まないコーヒーを飲んで試験中にトイレに行ってしまった!という話はよく聞きます。普段しないようなことはできるだけ避けて、いつもと同じように過ごすようにしましょう。他の人のことを気にしないように音楽などを聞く試験会場にいると、周りの人が余裕そうに見えたり、聞こえてくる会話が賢そうに聞こえたりするものです。(実際には、他の人もあなたと同じような気持ちのことがほとんどです。)スルーできるなら良いですが、どうしても気にしてしまう、という場合はできるだけ試験直前まで好きな音楽をイヤホンで聴くなどして、周りのノイズが入ってこないようにしましょう。知り合いが試験会場にいた場合も、試験が終わるまでは変にコミュニケーションを取らず、自分と向き合う方が良いでしょう。試験直前、不安な気持ちを全て紙に書き出すどれだけ普段通りにして、他の人たちを気にしないようにしても、不安な気持ちは出てくるものです。そんな時は、「不安だ」「落ちたらどうしよう」「うっかり忘れてしまったらどうしよう」など、自分の中から湧いてくる感情を全て紙に書き出しましょう。今ある不安を書き出すことで「不安はあるものだ」といういい意味で一種の諦めがつき、試験に集中できます。こちらはメンタリストのDaiGoさんも推薦している方法です。何もせずに試験を受けたグループ試験前にポジティブな言葉を紙に書いたグループ試験前にネガティブな感情を紙に書いたグループ上記の3つのグループだと、不安を書き出した人はそれ以外の人たちに比べて試験結果がよかったという実験結果もあるようです。試験前は自分のネガティブな感情を紙に書き出して、リセットされた気持ちで試験に挑んでみましょう。まとめいかがでしょうか?試験の何ヶ月も前から必死に勉強してきた人も、勉強が足りなかったかもしれないと思っている人もいるかと思います。試験直前は、これまで身につけてきたことをしっかり発揮するように過ごすことが重要と言えるでしょう。この記事を参考にこれまで頑張った努力が実るように過ごしてみてくださいね。受験生向けコラム最新記事2020/01/30【試験前の過ごし方】受験1週間前〜当日の実力を発揮するための方法2019/12/27Web出願時に受験料をコンビニで支払う手順【セブンイレブンが簡単でオススメ】2019/11/29【ネット出願】プリンターがない時にスマホやパソコンから書類を印刷する方法2019/11/18【調査書の電子化とは?】教員や学生が準備しておくべきこと2019/11/18【eポートフォリオとは?】2つの役割と主要サービスを紹介まずは、お気軽にお問い合わせくださいデモ画面を体験したい方はこちら東京03-6261-3858大阪06-6765-8010受付時間:平日10:00~17:00お問い合わせ専門学校専用インターネット出願システムの資料は以下のボタンよりダウンロードしていただけます。※ご希望の場合はデモ画面もございますので、お問合せください。