2019年3月2日スポンサーリンク勉強してたものの集中力が切れてしまった。そんなことよくありますよね。誰しも集中が切れることはあります。今まで一度も集中切れて困ったことはないという人はいないでしょう。集中が切れてもまだやるべきことがあったら当然集中し直さないといけませんよね。この記事ではは集中力が切れてしまったときもう一度集中する方法について書いていきたいと思います。集中力が切れた!そんなときはどうすればいい?別のことをする目の疲れをとるわからないことはとりあえず飛ばす運動する時間帯を変える休憩時間を増やすあえて怠ける時間を作る仮眠する目標を再確認するマルチタスクをやめる好きなことをご褒美にする片付けるまとめ:あらかじめ集中力が切れたときの対策を!集中力が切れた!そんなときはどうすればいい?別のことをする今やっている仕事や勉強の集中力がどこかに行ってしまったときは一度違うものをやってみましょう。勉強だったら英語をしてたけど集中が切れたからちょっと数学する、という感じですね。資格試験とかで勉強内容が一つしかない場合は、同じ科目でも問題を解くとか暗記系をするとか少し勉強方法を変えるだけで集中力が切れたときの対処となります。休憩を入れてる時間がなくてがっつり勉強したいというときは別々のことを交互にやることで集中力を取り戻すことができますよ。長くても1時間に一回は休憩を入れるといいですね!目の疲れをとる目の疲れは集中力にめちゃくちゃ関係してきます。してたら目が気になって仕方ないですよね。疲れ目を改善するだけで集中は途切れにくくなります。コンタクトをしている人は特に目が疲れやすいので疲れ目解消をしっかりとしていきましょう。わからないことはとりあえず飛ばすわからない問題をひたすら考えていませんか?どれだけ考えてもわからない問題は今の自分の実力では解けないってことです。わからない問題を長々と考えていては時間もかかるし、集中力が切れてしまいます。一度諦めて飛ばすか答えをみるようにしましょう。やり方を理解して次解けるようにすればいいんですよ。運動する運動は勉強や仕事の疲れとストレスを解消するのにめちゃくちゃ効果的です。疲れたらとりあえず運動しようかって言ってもいいぐらい。詳しくは運動のメリットをまとめていますので参考にしてみてください。運動する時間は5分でも大丈夫です。集中力を運動で高められる16の理由を解説。時間がないなら方法を知って効率よくいこう時間がないからせめて勉強するときはがっつり集中したい。そんな状態のあなたに質問です。運...時間帯を変える勉強の時間帯も大切です。仕事をしていて勉強の時間は固定されるという人もいます。多少勉強する時間を変えるだけでも集中力は全然違ってくるので変えてみましょう。朝は邪魔が少ないので集中するには一番いい時間帯です。次にいいのは朝9時~10時ごろ。この時間帯は体温が上がってきてやる気が出てくる時間帯です。12時間ごの夜9時ごろも集中しやすいですよ。逆に避けたい時間は昼食後~午後4時ごろ。この時間帯はめちゃやる気が下がります。何か勉強や仕事をするなら頭をあまり使わなくていい整理整頓や暗記モノをするといいですね。この時間に頭を使う数学とかを行うと眠くて仕方ないです。休憩時間を増やす夜仕事や学校から帰ってきてからは勉強しようと思っても疲れで集中しづらいです。いうときは休憩時間を増やしましょう。僕の場合は一回の作業時間は普通20分です。夜とか疲れが出てるときは少しでも集中を途切れないようにするために、10分に一回休憩を挟むようにします。休憩が多くなるので勉強がなかなか進まないと思われるかもしれませんが意外とそんなことはないんですね。短時間になる代わりにしっかり休憩して20分間フルで集中するのでダラダラ20分するより勉強は進みます。絶対に1時間は勉強しないと!と思ってる人は多いと思いますが思い切って休憩をいっぱい入れるようにしましょう。20分やって5分休憩というサイクルで作業を進める方法をポモドーロ・テクニックというんですが、慣れてくるとメリハリついてめっちゃ作業効率上がりますよ。怠ける時間を作るメンタリストDaiGoさんの「自分を操る超時間術」ではあえて怠けタイムを作ることで1日の集中力を高めることができると書かれています。怠ける時間というのはゲームしたり漫画を読んだり、テレビを観る時間のことですね。怠ける時間を作ることで「やっべ。2時間も怠けてしまった。勉強やらないと!」と集中力を発揮できるようになるとか。確かに焦りから集中するようになる可能性もありますが、普段から「あーもう2時間もサボったから今日はいいかな。」と思ってしまう人はその日1日がなくなってしまうかもしれないので気をつけましょう。今では1日に20冊の本を読み他にもブログやTwitterなど数々の場所で活躍しているDaiGoさん。子どもの頃は全く集中...仮眠する疲れて集中できないまま続けても、効率が悪いどころかほとんど作業してる意味がない場合もあります。そんなんでやるのは時間の無駄ですよね。いった疲れてるときは仮眠をとりましょう。人間は座っている状態よりも横になってる方が疲れがとりやすいんです。20分ぐらい仮眠をとるだけでも完全に回復とまではいかないでも結構マシな状態にはもっていくことができます。言っても夕方以降に仮眠を摂ると夜寝付けなくなったりして明日に影響が出てくる可能性もあるので、昼寝ぐらいのタイミングがちょうどいいですね。夕方以降は座ったまま目をつぶってる程度にしておきましょう。ちなみに帰りの電車とかで寝ると意外と疲れはとれてないから家に帰ってから勉強とかはできないのに、睡眠欲だけ消化してしまって夜になっても眠くないという状態になるので電車では寝ないようにしたほうがいいですね。それだったら帰ったらすぐに寝て朝早起きした方が断然いいです。昼寝で得られる効果は絶大!効果的なやり方とおすすめのグッズも紹介昼寝の効果は絶大です。「昼寝をしない人は午後の時間を無駄にしている」と言っても過言ではないレベル。本記事では昼寝の効果と効果的な昼寝のやり方、おすすめのグッズについてまとめています。昼寝をうまく活用して午後の勉強や仕事の効率をアップしたいという人は読んでみてください。...目標を再確認する勉強をするってことは何かしら目標があるはずです。資格をとって何かしたいんですよね。集中が途切れたときは休憩がてら目標の再確認をしてみましょう。5分ぐらい休憩しながらなんで資格を取ろうとしてるのかとかとった後のことを想像してみるとやる気がでて集中力が戻ってきますよ。あなたはいつも目標を達成していくタイプでしょうか。それとも目標を決めるもののいつの間にか見失っていくタイプでしょうか。...マルチタスクをやめる2つ以上のことを同時進行するマルチタスクは劇的に集中力を下げてしまいます。いうかほとんど集中できていない状態になるんですね。最悪の場合効率は80%落ちるそうなのでできるだけひとつずつ作業はこなすようにしてみましょう。たしかにちょっとスマホゲームをしながら勉強とかしたらゲームも進みにくいし、勉強なんて全然頭に入ってこないですよね。好きなことをご褒美にする実際にやっていることですが好きなことをご褒美にすると集中力は切れにくくなります。僕はゲームが大好きです。何度もゲームして時間はもったいないと思ってやめようとしましたが、無理でした。コーヒー禁止やお菓子禁止、ジュース禁止よりはるかに難しいです。笑なのでゲームをご褒美にすることにしたんですね。目標量を終わらせたら30分ゲームしていい、みたいな感じで。するとびっくりするぐらい作業がはかどるんですね。早くすればするほどゲームできるまでの時間が早くなるから。笑おかげで劇的に集中力が上がっただけでなくタイピングもめっちゃ早くなったし、無駄な行動をしなくなりました。自分が大好きな趣味があるならそれをご褒美にするといいですよ。やらないとできないので嫌でもやるようになります。片付けるさっきも言ったように時間帯によっては全く集中できないときもあります。そんな時間に難しい作業をしても進まないので片付けをするんですね。片づけをしようとしたら自分もかなり動かないといけませんよね。集中力を保つためには体を動かすことも大切です。今までの作業で使った資料を元の場所に戻すだけでも結構体を動かすことができるので片づけをしてみましょう。片付けることで周りも綺麗になって、視界に邪魔が入らなくなりますよ。資料や漫画などで散らかっていたらそれだけでかなり集中力が削がれている可能...まとめ:あらかじめ集中力が切れたときの対策を!集中力が切れたとき、そのままダラダラ作業しても進まないから精神的に辛いし時間がもったいないだけです。成長ホルモンは集中力にまで関係あり!増やすための9つの方法を書いてみた。前頭葉を鍛える10方法!最近やる気とかモチベーションが上がらないという人必見!音楽は集中力を上げるのに効果あり!うまく使えば圧倒的に効率が上がるぞ。