※喉の痛みや風邪のひきはじめを感じるタイミングは寝起きが多い。(水分量が減る)言われてみれば、「確かに」と思いますよね。体温が下がるということは体にとって良くない状況になります。寝ていることで排泄や給水など、体に必要なこともできなくなります。寝相が良い人、もしくは狭いベットなどで寝返りが自由にできない人は、体の筋肉をほぐすことができず、寝ているのに筋肉が疲れてしまうという状況にもなってしまいます。※子供の場合は寝相が悪いので、寝ている間に筋肉をほぐすことができ、次に日には前日の疲れは解消しています。「だから、睡眠は体に良いのは間違いないでしょ?」と思ったかもしれません。私もこのように思っていました。忘れていることがあります。睡眠している間は体が休まっている状態だということを。いうことかと言うと、眠っていなかったとしても楽になっているということです。睡眠が体を楽にしていると勘違いしがちですが、睡眠ではなく、長い時間体を休ませていたので楽になっているということです。昼間に作業して疲れた時、椅子に座って休んだり、少し横になって(睡眠はせず)休んでいたりすると体は楽になりますよね。それと同じことという訳です。睡眠自体が体を楽にしているのではなく、体を休ませている時間があるために楽になっているということです。このような理由で「睡眠は健康に良い」とか「病気の回復に良い」といった勘違いをしてしまいます。これは間違いで、『睡眠が良いのではなく、休んでいたのが良い』ということです。事務仕事やパソコン作業などの運動を伴わない疲労は、実際は睡眠は逆効果のようです。事務仕事のような運動を伴わない疲労は、ランニングやピラティスといった全身運動をした方が、体を休めるよりも疲労が取れます。脳の疲労も同様に、運動することによって疲れが取れます。『現代の人間はわざわざ眠る必要はない』というのが私の考えです。スポーツのような一つの楽しみという認識で良いのではないかと思います。スポーツなども生きるために必要かと言われれば、必ずしも必要なわけではないですよね。これまで人類の歴史の中でずっと人間は寝てきました。「危険性があったから」だと考えています。具体的に言うと、昔は電気もなく夜が暗かったので、活動ができなかったからということです。夜起きていて活動しようとしてもやれることがなかったり、やったとしても危険性が高かったから、その暇な時間をワープするために寝ていたということです。今では電気がありますし、大昔と比べると危険性も非常に低くなっています。家の中で過ごす分には安全ですよね。寝る必要がないといっても眠くなります。次に、なぜ眠くなるのかについて説明していきます。眠くなるのか?では、「なぜ眠たくなるのか?」ですが、これは以下のような3つの理由があると考えています。習慣になっているから。暇だから時間をワープさせるため。今の状態を続けると体に良くないから。『1番目の習慣になっているから』というのは分かりやすいですよね。毎日23時に寝ている人は、23時を過ぎると眠くなりやすいです。このように必要・不必要に関係なく、これまでの習慣から眠気が発生します。これは習慣を変えることによって眠気を発生させなくなることが可能です。昔は22時に毎日寝ていた人でも、年月が経って毎日2時に寝るようになった場合は、22時を過ぎたからといって眠たくなることは少なくなります。『2番目の暇だから時間をワープさせるため』というのは、回復させるためであれば体を休ませれば良いだけですが、夜中ずっと起きていて体を休めているというのは苦痛になってしまいますよね。そのような場合は眠ってしまうことによって朝にワープさせるということです。※実際にはワープするわけではありませんが、寝ている間は意識がなく、起きるときには時間が経っているという状況になりますのでワープという表現を使っています。何もやることがないのであれば、その時間はワープして、体の回復した時間に起きようということです。『3番目の今の状態を続けると体に良くないから』というのは、例えば眼精疲労や同じ姿勢を続けた時の疲れなどが発生した時に、それを継続させないために眠気を発生させるということです。眠気が発生する基本的な理由はこの3つです。この3つを基本として、次に眠気が発生する具体的な状況を紹介していきます。眠気が発生する状況は?では、眠気が発生する状況を紹介します。明るい光を見ている時。体の背面に圧力をかけた時。※アデノシンは睡眠中に分解される。※ランキングなどのスポーツやコーヒーなどに含まれるカフェインで脳脊髄液中のアデノシンの濃度が下がる。これまでの睡眠時間と異なる時。睡眠不足と思ってしまっている時。※胃に血液が集まることにより血糖値が低下。四肢末端に血液が流れにくくなるため、手足が重たく、ダルくなってしまい、睡魔が発生する。(副交感神経が作用して睡魔が発生する)ストレスを感じている時。アルコールを飲んだ後。