大人ガールAは上品なほっそり美人。話をすることや分らない所を教えてもらったりする。大人ガールBとの接点はないが、そういえば目礼されたっけと後で思い出す。大人ガールCは、最近見かける。今回で3回目ぐらいだが、気配りのできる女性に見える。薄いベージュのトップスと薄いイエローのボトムスだったか、色は良く覚えていないが、ファッションが引き締まったメリハリボディと相まって良く似合う。スリーステップターンでは跳ねて体が宙に浮いており、もっと滑るように動いた方がきれいだと思った。他に、おばちゃん多数。大人ガールとおばちゃんの違いは、おっさん目線で、女を感じるかどうか。DANCERCIZE(60分)今回解説がコリオの半分程度まで進んだ。本動作が多く、記憶に刻みにくい。猛烈な眠さを感じ、そこらへんの床にごろりと横になり、寝てしまいたい感じがした。薄いピンクに良く知られたキャラクターの絵を書いたシャツを着ていた。赤い靴ひもの黒い靴、足首丈の黒パンツにレイヤードしたミニの黒スカートと好バランスでよく似合う。鏡を通して女子を眺めながら眠気を懸命に払い、コリオをなんとか動いて終了。CLUB(45分)ウォーキング、ジョグ、スキップ、ストレッチなどでウォーミングアップ。その後、サイドステップ、ジャンプ、バービー、ワイドスクワット、バランス、横になって片脚上げ(きつい)、腹筋。ベリーダンス(45分)コリオに関連する基本動作、コリオ全体の踊り込み、半々に分けての鑑賞会。うち近くで踊る女性にしぼって鑑賞。髪を丁寧に整えている。プロには及ばないと思うが、自分の特性をよく考えて自分にもっとも合う踊りを工夫したのだろう。見ていて楽しいし、感性は素的だと思う。ノンストップバイラ(60分)パドブレ、ターン、サイドマンボ、腰まわし、その他色々。10月25日(日曜)ティップネスY店にてZONE(45分)跳ねて移動したり、片脚ケンケン、スケーター、走りながら回ったり。動くので、脂肪燃焼の手段の一つにはなる。パワーラッシュ(45分)スクワット、サイドランチ、デッドリフト、デッドロー、ベンチプレスでウォーミングアップ。その後、サイドランチ、スクワット、ベンチプレス。順手のデッドリフト、デッドロー、逆手のデッドリフト、デッドロー。エクステンション、リバースプッシュアップ。アップライトロー、クリーンショルダー、カールショルダー、アームカール。体幹向けに、プランクの変形である3点支持トレイニング、プランクウォーク、腹部コンビネーション。リズムは、シングル、ツーツー、スリーワン、スリーバウンズ、フォーフォー、セブンバウンズ、オールバウンズ、フルハーフ、パーシャル、オールパーシャル、他。CLUB(30分)ランニング、スキップ、サイドステップ、ライントレイニング、立って行うバランス、プッシュアップを変形させたバランス、サイドプランクを変形させたバランス、他。admin.taketonboエアロ,フロントアシンメトリーカットソー,エンスウィート,他コメントを残す10月19日(月曜)ティップネスY店にてバイラバイラ(45分)腰をクイックイッと回しながらの90度ずつの方向転換、腕を斜め後に伸ばしながらの体ウエイブ、その他色々。終わったら何を動いたかほとんど忘れてしまった。ベリーダンス(45分)ストレッチ、基本動作の練習後は、コリオ全体の踊り込み、参加者を半々に分けての鑑賞会。ファッションはそれらしくても、意外に下手な女性が多いという印象。ランニングマシン(25分)時速6kmで5分歩く、時速12.5kmで1分・時速10kmで4分走るを2セット。時速6kmで5分歩いて終了。10月20日(火曜)ティップネスT店にてベリーダンス(45分)コリオに関するヒップドロップ、アンデュレーション、フィギュアーエイトなどの基本動作の練習、コリオ全体の練習、参加者半々に分けての相互鑑賞会。ノンストップバイラ(60分)ベーシックステップ、片脚を後に交差させてからの横方向への移動と体ウエイブ、その他色々。今回の参加者の中では嫌いではないタイプの女が前に来てもいいかと確認するのでOKして、左斜め前。ど真ん前に立つようになった。彼女のヒップは鑑賞に値するが、IRの動きが見えづらい。そのため、30cmだけ左への移動を萎縮させないよう優しく頼む。左後には他店でも時々見かける可愛い女子。この女子は警戒心が強いように見え、ほぼ全員が入室した所を見計らって一番人の少ない場所を選んで立つ。むやみに交流を増やさない方が良いという思いは、おっさんの私と同じかも知れない。10月21日(水曜)ティップネスT店にてパワーラッシュ(45分)スクワット、サイドランチ、デッドリフト、デッドロー、ベンチプレスでウォーミングアップ。その後、サイドランチで右後の初心者らしきおばちゃんの体やウエイトの横バーが傾いていて危ない。サイドランチの立ち幅が狭すぎることと、なんのためのどんな動きかを理解していないためだろう。ウエイトを持ったまま転倒すると、本人はもちろんのこと、周辺を巻き込んだ事故にもなりかねない。立ち幅を適切なものとするように、手短にアドバイスしたが、理解したかどうか。続いて、スクワット、ベンチプレス。順手のデッドリフト、デッドロー、逆手のデッドリフト、デッドロー。エクステンション、リバースプッシュアップ、アップライトロー、クリーンショルダー、カールショルダー、アームカール。相変わらず女性IRのアームカールのツーツーの時の動作がみっともない。20代真ん中で身体能力はほぼピークの世代だし、IRなのだから、きちんとした動作を見せて欲しい。ウエイトが負担なら軽くするか、なしでもいいから正しい動作を優先したらどうかと本人に言ったことがあるが、柔軟な思考能力がないのだろうか。その他にも美しくない基本動作が散見される。つぼみのうちに、花も咲かさず、散っていくのか。若さゆえの魅力さえ感じない。体幹向けに、プランクの姿勢で片腕水平曲げ伸ばしや片脚アップ、プランクウォーク、腹部コンビネーション。リズムは、シングル、ツーツー、スリーワン、スリーバウンズ、フォーフォー、セブンバウンズ、オールバウンズ、フルハーフ、パーシャル、オールパーシャル、他。ランニングマシン(25分)時速6kmで5分歩き、時速12.5kmで1分・時速10kmで4分走る。時速6kmで5分歩き、時速13kmで1分・時速10kmで4分走り、時速6kmで5分歩いて終了。量や脚力補強などには効果が大きい。10月22日(木曜)ティップネスF店にてベリーダンス(45分)主にコリオ全体の踊り込み。ミドルエアロジョグ(50分)どんな流れだったがよく覚えていないが、記憶に残っている動きをつなげると、以下のような感じ。クロスステップ、ニーアップ、マンボ、リズム、Aステップ、ターン、Vステップ、ターン。ワイドステップ、ニークロス、ビハインド、リボットターン、バッククロス。ニーアップ、シャッフル、ビハインド、ターン、トトンとかかとで床を叩いてから、ニーアップ、背中回り、フライ、反対脚でもフライ。四角形を描くようにシャステ4回・・・その他色々。数が少なくても衝突の可能性がある。必死で動いて無事終了を迎え、ホッ。admin.taketonboパワーラッシュ,ボトルネックリブニット,レステラ,他コメントを残す10月16日(金曜)ティップネスT店にてベリーダンス(45分)10月で終わるコリオ全体の踊り込み。参加者を半々に分けての鑑賞会。踊りとその感性に注目した女性は特になし。加者、端の方に避けているおっさんのど真ん前、至近距離にやってくるおばちゃん、こういうのは問題外、不快なので別の位置に移動。このおばちゃんは、まだましかも知れない。理解できないセンスのファッション男や図体のでかい男、腹のでた男がすぐ前や横に来ると気分は最悪、後に来てもうっとうしい。おっさん、おばちゃんは品良くさわやかに。女子は品良く可愛くセクシーに。接続して繰り返し踊る。CLUB(45分)ランニング、スキップ、サイドステップなどでウォーミングアップ。その後、右や左へのサイドステップと床に片手つき、ジャンプ、バービー、スクワット、ワイドスクワット、バランス、サイドプランク、床にお尻・両手をつけて両脚の曲げ伸ばし。バランスなどは、マーシャルなどの基礎にも使える。ベリーダンス(45分)アンデュレーション、リバースアンデュレーション、フィギュアーエイトなどの基本練習の後、コリオ全体の踊り込み。ノンストップバイラ(60分)スタジオ壁際の一番後にいたのだが、さらに後にやってきた女がぐいぐい接近し、ターンの時ぶつかりそうなので、思い切って前列に移動してみた。今度は、前列の女性達とぶつかりそうなうえにIRの動きがほとんど見えない。女の後に移動したら、IRの動きが良く見えた。スペースに余裕があるではないか。結局、ぐいぐい女と場所を入れ替えたスタジオ最後尾で、コリオに集中。10月18日(日曜)ティップネスY店にてランニングマシン(10分)時速6kmで10分歩く。ZONE(45分)膝を傷めないためには膝と足先の方向を一致させることという話が、IRから最初にあった。膝は繊細で捻ると痛め易い。経験的にも心に刻んでおくことが肝要。混んでいて周囲とぶつからないようにするのに神経を使った。パワーラッシュ(45分)スクワット、サイドランチ、デッドリフト、デッドロー、ベンチプレスでウォーミングアップ。その後、サイドランチ、スクワット、ベンチプレス。順手のデッドリフト、デッドロー、逆手のデッドリフト、デッドロー。エクステンション、リバースプッシュアップ。アップライトロー、クリーンショルダー、カールショルダー、アームカール。体幹向けに、3点支持のプランク、プランクウォーク、腹部コンビネーション。リズムは、シングル、ツーツー、スリーワン、スリーバウンズ、フォーフォー、スローキープ、フルハーフ、パーシャル、オールパーシャル、オールバウンズ、他。CLUB(30分)ランニング、スキップ、サイドステップ、ライントレイニング、立ってのバランストレイニング、プッシュアップ、プッシュアップの姿勢を使ったバランストレイニング、腹筋、他。アロマヒーリング(30分)美シルエットな大人ガール、アロマ、ストレッチに心と体を癒される。admin.taketonboエアロ,カシミヤコート,レステラ,他コメントを残す10月12日(月曜)ティップネスF店にてバイラバイラ(75分)少し早めに行ったが長蛇の列。数人後で定員打ち切り。満員のスタジオの一番後で、人と人の間からちらりと見えるIRの動きを拾って動く。DANCERCIZE(60分)10月開始新コリオの1/4程度を繰り返し動く。腕を上げて下ろしてポーズをとったりなど。10月13日(火曜)ティップネスT店にてマーシャル(30分)プロのキックボクサーの持つミットにキック・パンチを打ち込みながら、技術指導を受ける。右ミドルキック、スイッチ・左ミドルキックから始めて右膝蹴り・右ミドルキック、左膝蹴り・左ミドルキック。ジャブ・ストレート・フック・右ミドルキック、ジャブ・ストレート・フック・アッパー・スイッチ・左ミドルキック。ジャブ・ストレート・右ミドルの階段キック(1打~8連打~1打)、ジャブ・ストレート・スイッチ・左ミドルの階段キック(1打~8連打~1打)。段キックは、かなりきつい。別の日に走り込みをして備えておかないと、心臓がパクパクとなる。ノンストップバイラ(60分)横っ跳び、肩・足を後に引いてからターン、斜めや横へのグレープバイン、両腕を斜め上に伸ばしたり・縮めたりのシャステ、その他色々。10月14日(水曜)ティップネスT店にてパワーラッシュ(45分)スクワット、サイドランチ、デッドリフト、デッドロー、ベンチプレスでウォーミングアップ。その後、サイドランチ、スクワット、ベンチプレス。順手のデッドリフト、デッドロー、逆手のデッドリフト、デッドロー。エクステンション、リバースプッシュアップ、アップライトロー、クリーンショルダー。カールショルダー、アームカール。体幹向けに、3点支持プランクで片腕曲げ伸ばしや片足アップ、プランクウォーク、腹部コンビネーション。体ツイスト、上体後傾、レッグレイズ、腹部コンビネーション。リズムは、シングル、ツーツー、スリーワン、スリーバウンズ、セブンバウンズ、オールバウンズ、フォーフォー、フルハーフ、パーシャル、オールパーシャル、他。ランニングマシン(25分)時速6kmで5分歩き、時速10kmで4分・時速12.5kmで1分走るを2セット。時速6kmで5分歩いて終了。10月15日(木曜)ティップネスF店にてベリーダンス(45分)10月で終わるコリオの全体練習。このコリオはダイナミックでおっさんにとっても面白い。スリーステップターンでは、帰りも移動分だけ戻るようにと指導していた。最初の立ち位置に戻らない例もたくさん見ているので的を得た指導だと思う。私の後の女性に対角線の位置どりを指導していたが、衝突・接触予防になる。ミドルエアロジョグ(50分)クロスステップ、後脚をカールさせ跳ねてマンボ、リズムで跳ねてニーアップ、ボックス。用してターン、V・Aステップ、逆ターン。ニーアップ、軸脚を払ってツイスト、ニーアップ。グレープバイン、マンボ、かかとで床をトトンと叩いてから跳ねて背中まわりのターンとマンボ。カール、キック、マンボ、後方向にシャステ、リボットターン、ニークロス、ビハンド・・。実際の順序とは違うし、実際にはもっと多くの動作があったが、記憶に残っているものは以上のような内容。admin.taketonboベリー,ジャガードパンツ,レステラ,他コメントを残す10月9日(金曜)ティップネスT店にてベリーダンス(45分)コリオの要点を復習してからコリオ全体の踊り込み。スタジオ左壁近くにいた私の前にやってきたおばちゃん2人。線を遮らない左側で、最後までお行儀よく踊っていて好印象。1人、いつも近くによってきては微妙に邪魔なおばちゃんも、私の後でなんとか邪魔しないよう踊っていたから、まぁ良し。おばちゃん達が近すぎて、背中などがうっとうしかったり、ぶつからないよう神経を使う場合も多いので、今回のように周囲のおばちゃん達の気遣いが伝わってくると、気分は良い。DANCERCIZE(60分)10月開始の新コリオの一部を体験2回目。説明を聞いても、雑念が浮かんで集中できない。難しい動きはないが、覚えられない。コリオの一部を繰り返し踊って、少しだけ記憶に残ったような気がするし、お腹の奥を少し使った感じはする。CLUB(45分)ランニング、スキップ、ストレッチ、サイドステップ、ジャンプ、バービー、バランス、プランクなど。ベリーダンス(45分)基本練習、コリオ全体の踊り込み、改善点の解説。参加者を半々に分けての鑑賞会。繊細な部分も上手く動いていた。ヒップスカーフ・上下服の配色・着丈バランスもいい。おっさんである私は、さわやかな踊りを心がける。見られていることは女子も気づいていたと思うが、いい雰囲気で踊っていた。鑑賞する側にまわった時、女子はすぐ隣に座る。ノンストップバイラ(60分)10月開始新コリオ体験3回目。疲れぎみであることと、IRの動きが必ずしも直視できないので、参加者の動きで推察しながら動くと、頭も疲れる。正面には可愛い女子がいるので、その女子を眺めながら気を紛らす。終わってほっとした時、斜め隣のおばちゃんから、間違えてばかりで御免なさいと言われた。おばちゃんとぶつかりそうになったわけではないが、IRの動きを見ようとすると、おばちゃんも視野にはいるので、見つめられていると勘違いしたのだろうか。気づきませんでしたと応えておく。10月11日(日曜)ティップネスY店にてZONE(45分)弾む動作やケンケン、シザースなど。そんなに難しくないが、運動量はある。パワーラッシュ(45分)スクワット、サイドランチ、デッドリフト、デッドロー、ベンチプレスでウォーミングアップ。その後、サイドランチ、スクワット、ベンチプレス。順手のデッドリフト、デッドロー、逆手のデッドリフト、デッドロー。エクステンション、リバースプッシュアップ、アップライトロー、クリーンショルダー、カールショルダー、アームカール。体幹向けに、3点支持のプランク、プランクウォーク、腹部コンビネーション。上体後傾、腹部コンビネーション。リズムは、シングル、ツーツー、スリーワン、スリーバウンズ、フルハーフ、パーシャル、オールパーシャル、セブンバウンズ、オールバウンズ、他。ランニングマシン(25分)時速6kmで5分歩き、時速10kmで4分・時速12.5kmで1分走るを2セット。時速6kmで5分歩いて終了。admin.taketonboベリー,スカーフ柄プリントスカート,レステラ,他コメントを残す10月5日(月曜)所用でティップネスには行かず。10月6日(火曜)ティップネスT店にてベリーダンス(45分)ヒップアップ・ドロップ・ドロップ、スモールヒップサークル、体を横にくの字のように曲げてスクウェアに動くなどの基本動作の練習。その後は、コリオ全体を踊り、弱そうな箇所の重点練習をし、またコリオ全体を踊る。F店で私の前でじゃれるような感じで踊る女子がこのT店にも初めてきていた。T店の雰囲気になじめないのか、表情が少し固い。離れた位置にいたけど、少しずつ修正して前に来る。小柄だが体型バランスはとれていている。詳細な服装は忘れたが、ヒップスカーフも含めさりげなく、でもよく見ると配色や着丈バランスなど思いっきりお洒落。ボトムが少し下がり、真っ白なレースの下着を身につけていることも分かる。途中で気づいたか、ボトムとヒップスカーフで隠していた。コリオの繊細な部分も含め良い出来栄えだった。ノンストップバイラ(60分)新コリオの体験2回目。広いスタジオが混んでいる。前脚を交差させながらの基本動作の解説があったが、集中力が途切れてほとんど頭にいらない。