試合で、動きが硬くなってしまうあなたへ。パーソナルトレーニングサロン整体プラン大学生限定プランブログ記事コンディショニングスポーツ論トレーニング活動報告CLOSESEARCHサッカー選手のための専属パーソナルトレーニングサポート。パーソナルトレーニングサロンQ&Aお客様の声お問い合わせ相良のトレーニングLINE@HOMEトレーニング試合で、動きが硬くなってしまうあなたへ。試合で、動きが硬くなってしまうあなたへ。2019年10月10日トレーニングツイートシェアはてブ送るPocket試合中は様々な外的な影響を受けます。試合で活躍するためには、どのような条件下でも自分のイメージした動きが高い精度で発揮できることが重要となります。審判ボール味方の動き監督からの指示ボディコンタクト相手からのプレッシャーなど挙げればきりがないですが、試合中にはこれ以上の外的要因がある中でプレーをしています。その外的な影響を受けているなかで自分の能力を最大限発揮するためには試合を想定した準備が必要になります。いった一般的に硬くなりやすい部位の動きの滑らかさ」が挙げられます。一般的に硬くなりやすい部位(=身体の中心部分)が自由に動かすことができる選手は、動きの幅が広く多様な動きを発揮できる特徴があります。具体的には、相手の力を吸収して自分のスピードに転換したり、アンバランスの状態で腕振りを生かして方向転換につなげたりと『動きの選択肢が多い』特徴があります。サッカー選手が柔軟にすべき部位サッカーに必要な柔軟性を向上させる方法。中心部分の柔軟性がパフォーマンスに影響を与えることを述べましたが、重要なことは外的因子の中でそれらを発揮できるか否かというところです。動きが硬くなりやすい場面で、いかに自分の持っている柔軟性や連動性といった身体機能を発揮できるのか。動きが硬くなりやすいシーンで、自分の能力を発揮できない選手は多いです。そのような場面で自分の能力をフルに発揮できることは周囲との差をつける武器になります。怪我予防の観点でも重要な視点になる動きが硬くなりやすい場面でいかに自分の能力をフルに発揮できるかが、パフォーマンスを高める上で重要な視点になります。これはパフォーマンスを高めるという観点だけでなく、怪我を防ぐという観点でも重要です。身体の動きの選択肢が少なくなれば怪我のリスクは高まります。動きの中で知らない間に身体機能に制限がかかり『動きの選択肢』が少なくなってしまうと怪我を発生する可能性は高くなります。アンバランの状態で上半身が固まり動きの選択肢が少なくなると下半身しか動かなくなります。その状態で相手からコンタクトを受けたときに相手の力が大きければ動きの幅が狭いので相手の力を分散できず怪我のリスクは高くなります。サッカーで動きが硬くなりやすい状態サッカーで動きの硬さが出現しやすいケースは、「アンバランスの状態になったとき」と「相手からプレッシャーを受けているとき」です。トップ選手は、このようなシーンでも高い能力を発揮しています。バランスを崩しそうな場面でもスピードを落としません。相手からプレッシャーを受けても動きが硬くなろようなシーンも少ないです。下が不安定になると、上は安定を求める下が不安定になると上は安定を求めて硬くなる傾向があります。バランスを保つために必要なことですが、サッカーではアンバランスの状態でも上半身が自由に動かせることが重要になります。アンバランスの状態で上半身も硬くなっていると次のプレーへの移行が遅くなるからです。トップ選手がアンバランスの状態でどのようにバランスを保持しつつ次のプレーに移行しているかというと、「身体のずらし」と「腕振り」を多用しています。要するに、アンバランスの状態でも上半身を大きく動かしてバランスを発揮しつつスピードに繋げています。このような身体能力が、試合中に高いパフォーマンスを発揮するためのキーポイントになります。試合中に自分の能力をフルに発揮できていないと感じている選手は是非トレーニングに取り入れてみてください。下半身が不安定になると安定を図るために上半身の動きが硬くなるケースは多いです。そのなかでいかに滑らかな動きを発揮できるか。一般的に硬くなりやすい場面で、どのような反応を起こせるかが周囲との差をつける鍵となる。HPアクセスはプロフィール画面から。PDT最後まで、お読みいただきありがとうございました。追伸1「相手からプレッシャーを受けているとき」に動きが硬くなる選手も多いです。Lograrでは、様々な外的な条件・刺激を入れた状態で自分自身のイメージした動きを発揮させることを要求しています。マーカーを置いてトレーニングするだけではこの種の課題を解決することは難しいです。相手からプレッシャーを受けているときに動きが硬くなる選手は、是お問合せください。名古屋出張トレーニングを実施します。「あなたのパフォーマンスを根幹から高めるトレーニング」に出会えます。自分の新たな可能性に触れる機会に是非。残り2枠となっています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。普段何を意識して過ごして良いかわからないサッカー選手のあなたへ。今日からできる、オフシーズンに必要な「基準づくり」とは?2019年8月31日どんな方向性でトレーニングをしていいか分からないあなたへ。「体幹トレーニング」を始めたいと考えているサッカー選手のあなたへ。不安定を使いこなすトレーニングがサッカー選手に必要な理由。2018年10月4日ドリブル突破の鍵は「上半身の動き」を反応させることだ。サッカー選手専属トレーニングサポート。“身体の使い方”や“動きの質”をベースに構築されたトレーニングで、サッカー選手に特化した「パフォーマンスアップ」「ケガの予防」「高いリカバリー能力」の獲得を目的としたトレーニングサポートを事業とし活動。パーソナルトレーニングサロンSNSのフォローはこちらから。