前回ストレッチは良いとすすめましたが、注意する事があります。筋力が弱く関節の柔らかい人は注意が必要です。筋力が弱く関節が柔らかい人は、必要以上に筋肉が伸びてしまうと関節を固定する力が弱くなり、かえって体のバランスが不安定になることがあります。筋肉が衰えてる人はまず、筋肉を強化する必要があります。強化した後には、ストレッチと組み合わせると良いでしょう。筋肉を強化する方法は1番目に栄養・食事、2番目には運動です。栄養・食事には蛋白質は欠かせません。構成するコラーゲンを体内で合成します。蛋白質がなければ体の組織は再合成されません。運動は下半身の運動から始めるのが基本です。大腿部殿部の筋肉は重要です。ストレッチのすすめ2017年12月09日ストレッチの効果には、様々なものがありますが、なんといっても一番の効果は体が柔らかくなることです。筋肉は伸ばさないと萎縮します。