ないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。厚生労働省によって策定された運動指針は、健康を保ために必要な運動量のはかり方や指針を示しており、メタボリックシンドロームの予防が目的とされます。特長は通勤通学時の歩行や階段の上り下りなども運動として換算することで、ジョギングのような能動的な運動以外の体を動かす行為も運動とみなします。スポーツやエクササイズでなくとも、生活活動を体を動かす活動としてとらえています。メタボリックシンドロームにならずに済むように行う運動をする場合、無理のない量を毎日欠かさずに続けなければなりません。欲はあるけれどなかなか運動の時間がないことがあります。介護や子どもと遊ぶことは日々の中で意識的に行われる生活活動で、家事では掃除などです。針では運動の強さをメッツという単位で計ります。メッツに活動の時間をかけたものをエクササイズと呼びます。生活活動の中では梱包や家財道具の片づけの運動の強さを3メッツとしています。この動作を2時間続けると6エクササイズになります。基本的に「痛い」とか「辛い」といった自覚症状に乏しいのが生活習慣病の特徴であり、その治療は「自覚症状の緩和」ではなく、この病態を長期間・慢性的に持続させた結果として生じてくる「合併症予防」に目標がおかれる。メタボリックシンドローム(代謝症候群)の場合、動脈硬化の発生・進展防止が治療目標となり、そのための脂肪蓄積の進行防止・解消を目的に食事療法による摂取カロリーの適正化と、脂肪燃焼を促す目的での運動療法が基本となる。)に対しては薬物療法を並行して実施する場合もある。喫煙は個別の動脈硬化の危険因子である事が疫学的に証明されているので、禁煙努力も並行して行うべきとされている。あるとされるアンジオテンシンII受容体拮抗薬などがよく用いられる)、抗血小板剤(アスピリンなど)の投与などが検討され、バルーンカテーテル等による血管内療法や、血栓溶解療法、さらに冠動脈バイパス術のような外科的治療法がとられる場合もある。日本人のためのもの国際糖尿病連合(IDF)基準(2005年)腹囲男性90cm、女性80cm以上が必須。血圧130/85mmHg以上。中性脂肪150mg/dL以上。(JASSO)基準(2005年)腹囲男性85cm、女性90cm以上が必須。血圧130/85mmHg以上。中性脂肪150mg/dL以上またはHDLc40mg/dL未満。改訂NCEP-ATPIII基準(2005年)腹囲男性90cm、女性80cm以上。血圧130/85mmHg以上。中性脂肪150mg/dL以上。HDLc男性40mg/dL、女性50mg/dL未満。九州大学(久山町研究グループ)の提案(2006年)JASSO基準の腹囲を男性90cm、女性80cm以上に置換したもの。腹囲をCRPに置換した提案(2006年)改訂NCEP-ATPIIIの腹囲をCRP0.65mg/L以上に置換したもの。経緯1951年、Jouve、Vagueらは男性型肥満が心血管疾患の原因になることを指摘したが、1981年、Rudermannらは正常体重でも肥満の人と同様に心血管疾患になりやすい(MONW)人が存在し、これが高インシュリン血症によるであろうと報告した。X」として報告され、その翌年にKaplanが男性型肥満を加えて「死の四重奏」と命名したのを契機に、インシュリン抵抗性症候群の研究が盛んとなり、1993年、Hotamisligilが肥満とインシュリン抵抗性の間に炎症が介在することを指摘し、1998年にWHO(世界保健機関)が『メタボリック症候群』という名称でその診断基準を発表した事により、「メタボ」としても一般に知られるようになった。2001年に簡便なNCEP-ATPIII診断基準ができて、これが世界的に普及したが、2004年にRidkerらが炎症マーカーであるCRPを診断項目に加えることを提唱し、2005年に、国際糖尿病連盟(IDF)は腹部肥満を必須項目とするメタボの世界統一診断基準を作成している。高血糖や高血圧はそれぞれ単独でもリスクを高める要因であるが、これらが多数重積すると相乗的に動脈硬化性疾患の発生頻度が高まるため、リスク重積状態を「より早期に把握」しようという試みが考えられてきた。このようなリスクの集積は、偶然に起きるのではなく、何らかの共通基盤に基づくと考えらている。日本では特に内臓脂肪の蓄積による肥満が共通の基盤として着目し、腹部肥満=男性型肥満ともいわれている上半身型肥満=リンゴ型肥満に対して注意が呼びかけられている。日本人は民族的特長から、欧米人よりこのメタボリックシンドロームに悪影響を受けやすいとされる[1]。2008年4月から始まる特定健診制度(糖尿病等の生活習慣病に関する健康診査)では、メタボリックシンドロームの概念を応用して糖尿病対策を行う事を目指し、40歳から74歳までの中高年保険加入者を対象に健康保険者に特定健診の実施を義務化すると共に、メタボリックシンドローム該当者、または予備軍と判定されたものに対して特定保健指導を行うことを義務づける。5年後に成果を判定し、結果が不良な健康保険者には財政的なペナルティを課す事によって実行を促す。厚労省は、中年男性では二分の一の発生率を見込むなど、約2000万人がメタボリックシンドロームと予備軍に該当すると考えており、これを平成24年度末までに10%減、平成27年度末までに25%減とする数値目標を立てている。COMMENT[0]メタボリック症候群の予防を運動でするメタボリック症候群を防ぐには、適度な運動をすることもいいでしょう。動もまた効果的な予防方法のひとつです。体内の中性脂肪を燃焼させるための運動といえば、有酸素運動がまず上げられるでしょう。激しい運動をする必要はなく、うっすら汗をかく程度で継続できる運動を選びましょう。そんなメタボリック症候群予防になる運動とは、どんな運動があげられるでしょうか。誰でも簡単に取り組めるのはウォーキングで、歩く時間は20分以上過ぎると脂質が燃焼してくるといわれています。早歩きするくらいのウォーキングが一番適していて、外の景色も眺めながら行うと、メタボリック症候群の予防としては長続きできるでしょう。メタボリック症候群を予防するには、水泳も最適の有酸素運動で、これも疲れすぎない程度にゆっくり泳ぐようにしましょう。則な生活をしている忙しい人の中にこそ、メタボリック症候群になりやすい人が多いのかもしれません。そのような時間のない場合は、家の中でできる有酸素運動を選ぶといいでしょう。踏み台昇降運動や、ラジオ体操などは室内で誰でもできる運動ですので、多忙な人のメタボリック症候群の予防を運動でするにはぴったりといえるでしょう。COMMENT[0]メタボリック症候群を食事で予防する適正な食事をすることが、メタボリック症候群の何よりの予防です。事を振り返ってみて、食べ過ぎていないかチェックすることです。満腹感を得るため、食べないと体に悪いのではないかという理由でカロリーオーバーの食事をする人もいます。候群の予備群になり得ます。メタボリック症候群の予防として、こんな食生活を改めることから始めるようにしましょう。1日に必要とされるエネルギー量は、適性体重1kgあたり、体をよく動かす仕事の人だと35~40キロカロリーで、立ち仕事や外回りの仕事の人で30~35キロカロリー、そしてデスクワークの人なら25~30キロカロリーが目安だといわれています。このカロリーを守って食事を摂ることを目指してメタボリック症候群の予防を食事から始めましょう。必要なカロリーを超えないように食事をするだけでなく、よくかんで食べることも、メタボリック症候群の予防につながることなのです。食べ物を良くかむことは消化吸収を良くすることでもあり、食事の時間も長くなって満腹になりやすくなります。挿入歌予約受付が開始(08/31)「スーパー戦隊199ヒーロー大決戦」BD&DVDが11月発売(08/31)『ととモノ。予約も(08/31)最新トラックバック前ばりたかふみ(05/06)前ばりたかふみ(05/05)簡単ダイエット(04/19)健康、美容の悩みを解決する。SIX無料キーワードマッチリンク支援サイトキーワードシックスURLメールアドレス相互リンク支援「KEYWORDSIX」エディタ。