まとめセルフケアってなぜ必要なの?当院では治療後にセルフケアをお伝えしております。セルフケアをお伝えしているのかと言うと答えは1つです!「少しでも早く改善するため」セルフケアには早期改善のためだけではなく、治療効果を維持させるためにも必要なことになります。毎日治療できれば一番ではありますが、入院していない限りは現実的なことではありません。そのため、次の治療まで日数が空いてしまいますが、その期間にセルフケアをしていただくことで少しでも治療効果を維持させるためにも重要な意味を持ってきます。現代医学においてもセルフケアはとても重要視されています。メンタルヘルスにおいては特に重要で、ストレスにより自殺してしまう方が多いため、まずは自分にとってのストレスを知り、気づき、対処することが大切です。け止め、小顔ローラーなどの「肌のセルフケア」、つまりスキンケアはされると思いますが、では「心身のセルフケア」はどうでしょうか?おそらく多くの方が「していない」のではないでしょうか?毎日肌の手入れはしているのに肌が荒れる・・・という経験はないでしょうか?皮膚には身体の状態が現れます。顔色や表情には心の状態が表れます。肌だけ気をつけていても本当の意味でのスキンケアやアンチエイジングはできないという事になります。外側だけではなく、もっと内側からのセルフケアをすることを意識しましょう。セルフケアをすれば医療費は減る昨年の家族、個人での医療費(病院での治療費や薬代、ドラッグストアでの薬代)はおいくらでしょうか?私は年末に麦粒腫(ものもらい)にかかってしまったため、その薬代700円程度だったと思います。鍼灸師になる前は年に4~5回は風邪を引いておりましたが、鍼灸師になってからは医療費はほとんどかかっておりません。身体に関する仕事をしている以上はやはり自分が健康でなければ良い治療はできないため、普段から色々と気をつけるようになりました。その結果、病院にお世話になるような身体の不調はないため、病院に行く必要もありません。自身で普段からセルフケアをしっかりと行なうことができれば、身体の不調は感じなくなったり、不調が出にくくなるために、結果的に家族、個人での医療費を削減することができるようになります。「ストレスは万病の元」。元々は風邪は万病の元でしたが、現代においてはストレスは万病の元と言えるほどストレス社会になっているため、ストレスが引き金となって体調を崩す方が非常に多くなっています。自身のストレスが何か分かっている方もいれば、ストレスが何なのかが分からないと言う方もいらっしゃいます。意外かも知れませんが、長時間にわたるパソコン作業やスマホを頻繁に操作するのも気づかぬうちにストレスとなっていることもあります。(テクノストレス)ご自身にあったストレス発散法を見つけるようにしましょう。休息を取る海外の方からすると日本人はよく働くというイメージを持たれていますが、私も色々な方を診てきて感じるのが働きすぎということ。個人ではどうすることも出来ない部分はありますが、今年から働き方改革により有給休暇を最低でも5日は取らなければならないことになったので、しっかりと休息を取るようにしましょう。運動をする運動はストレス発散にもなりますが、それ以外にも生活習慣病の予防にも繋がります。今空前のフィットネスブームが到来か?というほどあちこちにフィットネスジムが出来ています。通いやすいところにあれば入会するもよし、近所をジョギングするもよし。日々の週間に運動を取り入れてみましょう。食生活の改善1人暮らしの方は特に食生活は乱れがちです。巷では「○○は体に良い」という情報がありふれていますが、中にはその食材を大量に食べる方が出てきます。これはこれで問題ありです。その食材が自身の身体にとって良い物かどうかは別問題であり、食べ過ぎることによりアレルギーになる可能性もあります。食事の基本はバランスよく摂ること!また、サプリメントも色々と出ていますが、これはあくまでも足りない部分を補うためのものなので、個人的にはサプリメントに頼るよりはしっかりと食べることをお勧めします。飲酒はほどほどに「酒は百薬の長」と言われるため、お酒は身体にとっては良い部分もありますが、「酒は百薬の長、されど万病の元」と言われるため飲みすぎは当然身体に良くありません。飲酒はほどほどにしましょう。舌に白い苔や黄色い苔がべったりと付いている方は飲酒は控えるようにしましょう。逆に血流が悪い方は少量の飲酒をお勧めいたします。「タバコは百害あって一利なし」。身体に良くないことは周知の事実です。禁煙ではなく、断煙しましょう。趣味を持つ趣味を持つことはストレス発散にもなりますし、しっかりとした気分転換が出来ます。何か1つ趣味を見つけてみましょう。ヒーリングミュージック川のせせらぎ、波の音、小鳥のさえずりなどの自然の音であるヒーリングミュージックは科学的にも交感神経の高ぶりを抑えて、副交感神経を優位にしてくれることが証明されています。そのため、音楽を聴いているだけで身体をリラックス状態にしてくれます。以前女性の患者さんが「リゾート地に行って波の音を聞くと気分が良くなる」ということを言われていましたが、これは正にヒーリング効果になります。当院では院内にはヒーリングミュージックを流しております。数年前からお灸女子という言葉が出てきたほど、お灸は今や身近なものになってきました。ドラッグストアやネットでも簡単に購入でき、ツボの本も販売されているため手軽にお灸でのセルフケアが可能となっています。当院でもお灸によるセルフケアが必要な方にはお願いしております。お灸というとにおいや火を心配される方もいますが、アロマ灸や火を使わないお灸などもあります。少々お高くなっております。まとめセルフケアはやるかやらないかで身体の状態は変わってきます。できるだけ医療費を抑えたいという方、出来るだけ早く症状を改善したい方はまずはできることから始めてみましょう。何事も継続は力なりです。多くの方は病気になってからどうするか?を考えると思いますが、これからは病気にならないためにどうするか?を考えるようにしましょう。秋の花粉症の方にとっては嫌な季節に突入してしまいました。続きを見る]患者よ、薬を捨てなさい※思いのほか長文になっています。言われるとなんだか聞こえが悪いですよね。鍼灸師風情が何言ってんだって感じですが、これは僕が患者さんに言っている訳ではありません。続きを見る]毎日の基礎体温付けが楽になるかも?こんにちは。名古屋の鍼灸師、長谷川です。不妊治療をしている方、妊娠を希望している方の多くは基礎体温表を毎日付けているかと思います。続きを見る]漢方薬のご相談先を紹介いたしますこんにちは。名古屋の体質改善請負人こと、鍼灸師の長谷川です。当院の患者様でも時々病院で漢方薬を処方されている方がいらっしゃいます。その漢方薬は本当に正しい処方がされているかどうかは疑問があります。花粉症の薬で有名なアレグラには「悪夢」という副作用があります。実際に現在起こしの方でアレグラを服用して悪夢を見たという方がいらっしゃいました。052-355-6866不妊治療などの婦人科疾患やうつ病などの精神科疾患をはじめ皮膚疾患・肩こり・腰痛などの諸症状の鍼灸治療は当院にお任せください。