東日本大震災が発生してから、2年が経ちました。震災関連死を含めて、2万人以上の方々が犠牲になりました。犠牲になられた方々に、改めて哀悼の意を捧げます。被災された皆様に、心よりお見舞い申し上げます。大切な人の心の平安を思うとき、遠くにいる誰かを思うとき、(今、何ができるのか)と、自問自答するかもしれません。読者の皆様の日常に、お役に立てましたら幸いです。「もっと楽しく働きたい」読者のために心理学やカウンセリングの考えを日常に活かすコツを分かりやすくご紹介します。未曾有の状況の中でストレス社会を生きる読者をサポートします。明日に向かえるメルマガです。・・・.........・・・.........・・・.........・・・.........・・・.........心身の疲れがたまって、(何かいつもと違うなあ)なんて感じることはないでしょうか。心身の状態を丁寧に自己チェックしてみましょう。何か...)何か...という自分自身の感覚を大事にしてください。自分への関心が薄くなっていることがあります。立ち止まって今の自分を観察して、その状況に合わせて対処していくのです。(何か、違う...)(いつものペースと変わった)新しい環境になって、周りに合わせようと頑張ってそれが行き過ぎてしまうことがあります。周囲や相手に合わせるのも大事なのですが、そればかりですと、心身が疲れてしまいます。丁寧に観察していないかもしれません。(皆にちゃんと合わせないと)(私がやらないと。大変な人がいる)(みんなが頑張っている)(私がちゃんとしないと、他の人に迷惑がかかる)...などと、考え過ぎてはいないでしょうか?まずは、今の自分の心身の状態を自己チェックしてみてください。信頼できる誰かに、そっと打ち明けてみましょう。聴いてもらいましょう。(今、私はちょっと疲れている)(落ち込んでしている。あんなことがあったから...)(いろいろなことが起きて、複雑な気持ち)なんていうふうに言って、そのままを受けて止めてくれる人に自分なりに感じたままを吐き出してみるのです。その前に、自分を観察する取り組みについて、ここに書いておきます。紙に書き出す方法もあります。すると、どう感じるでしょう?それがいつもと違う自分と気づいて居心地が悪いように感じるかもしれません。今の自分を、どうぞそのまま受け止めてみてください。この度の未曾有の震災において、どんな被害の状況であれ、それぞれに思いがあるでしょう。(イヤだな)(不安でたまらない)(やりきれない)(2年経ったのになぜ〜)...なんていう、気持ちが生まれてきて当然だと思います。感じるのはいけないのではなくて、むしろ自然な感情です。ご自分がさらされている環境にストレスを感じているならば、どうぞ今の自分を、観察してみてください。複雑な気持ちを抱えているかもしれません。情けないと感じたとしても、(仕方がないさ、こういう自分もありだ)(それだけのことがあったのだ)と受け容れた上で、自分のペースを保っていくのです。無理をせずに、自分を労わる気持ちを持ってみませんか。信頼できる誰かに、思い切ってそのモヤモヤを聴いてもらうのです。寄り添ってもらうです。心はすっと楽になるでしょう。専門家に頼って、体の不調を改善する取り組みも大事です。状況に応じて変化に合わせて、自分を労わり、だれかの力を借りて、寄り添ってもらいながら新しく心身のペースをつくっていくように捉えてみましょう。・今の自分を観察する⇒無理をせず、自分を労わる感覚で。分かち合える存在に、打ち明けてみる。2年で、各地で式典が数多く行われました。仙台市内の街を歩いていました。早く用事を終わらせて、その時間を迎えたいなという気持ちがありました。地震発生時刻を前に、黙祷を呼びかけるアナウンスが流れていました。商店街には、犠牲者追悼ステージが設けられ、ゴスペルの歌声が響いて、人々が聞き入っていました。県内をはじめ、福島、神戸からのシンガーも来ている様子。2時46分が近づいてきます。自宅の近所のスーパーに着くと、同じようなアナウンスが。作業を止めて、買い物客と一緒に黙祷をしますということ。追悼式典のテレビ中継とともに、1分間の黙祷をしました。あちらこちらで、日本でこうしている人がいるのでしょう。一人でいる人もいれば、誰かと一緒の人もいる。思いのある地に赴く人もいれば、それぞれ場所で。テレビのニュースとともに、カレンダーを眺めて...ふと、夜に手を合わせた方もいるかもしれません。*私のHPをご紹介します。http://kayo-salon.com携帯版HPです。心地よいサロンのような場所という意味を込めています。*■よかったらぜひメルマガの感想をお寄せください。:大山佳世)のバックナンバーです。楽しく働くためのヒントをお届けしています。「もっと楽しく働きたい」読者のために心理学やカウンセリングの考えを日常に活かすコツを分かりやすくご紹介します。未曾有の状況の中でストレス社会を生きる読者をサポートします。明日に向かえるメルマガです。熱意のあまりかもしれません。