2美シルエットな大人ガールを観たくてそんな願いをこめてメニューコンテンツへスキップホーム美シルエットな大人ガールグラップリング,インポートツイードジャケット,レステラ,他1月8日(水曜)グランドスラムTジムにてMMA中上級タックル、グラップリングの打ち込み、グラップリングのマススパーリング。上手くやる方法として、腕十字は2016年朝倉未来との総合格闘技の試合で勝った実績を持つRさんに、タックルはキッズレスリングの指導をしているTさんに教えてもらった。脚回し、マット運動、フックガード・デラヒーバーガード・スパイダーガードの解除法、打ち込み、柔術のマススパーリング。1月10日(金曜)グランドスラムTジムにてキック初中級シャドウ、ミット打ちと受け、フックのブロック・ジャブORストレート、キックボクシングのマススパーリング。グラップリング初中級ギロチン、ニンジャチョーク、グラップリングのマススパーリング。admin.taketonbo筋トレ,スカーフプリントドッキングドレス,レステラ,他1月6日(月曜)グランドスラムTジムにてMMA中級アジリティトレーニング、打撃の打ち込み、打撃・タックルの打ち込み、打撃をかわしてタックルの打ち込み、MMAのマススパーリング、グラップリングのマススパーリング。怪我防止と技術の習得を目指し、力まず柔軟な動きを心掛ける。1月7日(火曜)ゴールドジムT店にて筋トレ約20kgの負荷でレッグカール、レッグエクステンション、アームカール、アップライト。40kg+自重でスクワット、ランチ、かかと上げ。立ち位置固定の目慣らしボクシング、キックボクシングのマススパーリング、補強としてバービージャンプ、交代で相手を担いでスクワット。admin.taketonbo柔術,アーチロゴ傘プリントスウェット,アーノルドパーマータイムレス,他12月31日(火曜)早めに入浴、焼酎飲みながらドラマの録画を見、早めに寝る。いの2階にあるカフェで海を眺めてから帰宅。1月2日(木曜)娘夫婦・孫が来て、一緒に過ごす。2歳9カ月の孫は、茶目っ気が出てきた。1月3日(金曜)娘家族が外出している間、ゴールドジムへ。筋トレ約20kgの負荷でレッグカール、レッグエクステンション、アームカール、アップライト。約35kgの負荷でデッドリフト、アップライト、クリーン、ショルダープレス。娘家族と入れ替わりに息子が来たので、彼の悩みを聞きながら酒を飲む。息子も娘も結婚したが、親としての務めに終はないのかもしれない。1月4日(土曜)グランドスラムTジムにてキック初級シャドウ、パンチ・キックコンビネーションのミット打ちと受け、パンチに対しパリング、ブロック、ローキックの練習。キック中級フットワークと組み合わせたパンチ、パンチへのディフェンス、キックボクシングのマススパーリング。し、マット運動、相手の首の絞め方を3種ほど、抵抗された場合の腕十字など、柔術のマススパーリング。固定の目慣らしボクシング、キックボクシングのマススパーリング。脚回し、バックチョーク、バックチョークへのディフェンス、バックチョークにいく途中から腕十字、グラップリングのマススパーリング。12月28日(土曜)グランドスラムTジムにてキック初級シャドウ、パンチ・キック・コンビネーションのミット打ちと受け、パンチへのディフェンス・ローキック。対オーソドックスの攻防パターン、キックボクシングのマススパーリング。12月29日(日曜)休養。12月30日(月曜)ゴールドジムT店にて筋トレ約20kgの負荷でレッグカール、レッグエクステンション、アームカール、アップライト。器具を使ってレッグレイズ。クランチ、ナロープレス、ベンチプレス。約40kg+自重でスクワット、ランチ、かかと上げ。暖ヨガウジャイ、脚裏ストレッチ、ツイスト、チャイルド、キャット、カウ、スフィンクス、ダウンドッグ、ウオリア1、2、リバースウオリア、トライアングル、脇を伸ばすポーズ、TREE、前屈、プランク、シャヴァーサナ。admin.taketonboキック,切り替えダウンブルゾン,アーノルドパーマータイムレス,他12月24日(火曜)グランドスラムTジムにてキック中上級シャドウ、立ち位置固定で目慣らしボクシング、キックボクシングのマススパーリング、補強としてバービージャンプ、人を担いでスクワット、可愛い女子からも担がれてあげると言われたので担ぐ。終わると22時30分を過ぎるのだが、突然7~8名の女子が訪問。四つの差し合い・押し合い、ミット打ちと受け、レスリングに続けてグラップリングのマススパーリング、220回のすり上げ。脚回し、マット運動、スパイダーガードと攻撃法、打ち込み、マススパーリング。admin.taketonboMMA,ジャージセットアップパンツ,エンスウィート,他12月18(水曜)ゴールドジムT店にて筋トレ約20kgの負荷でレッグカール、レッグエクステンション、アームカール、アップライト。クランチ、ナロープレス、ベンチプレス。器具を使ってレッグレイズ。約35kgの負荷でデッドリフト、アップライト、クリーン、ショルダープレス、デッドロー。約10kgの負荷でサイドレイズ。四つの差し合い・押し合い、ミット打ちと受け、タックルありのボクシング、レスリング。この後も練習は続くが切り上げて帰宅。12月19・20・21日(木・金・土曜)K市で今月からお世話になっている企業研修に参加。品質の維持・向上についての取組を知り、今後の関わりについてのヒントを得る。し、マット運動、決め技各種、マススパーリング。12月23(月曜)グランドスラムTジムにてMMA中級アジリティトレーニング、交代で打撃の打ち込み・パンチとタックルの打ち込み、MMAのマススパーリング、相手の片脚を掴んだ時の倒し方、グラップリングのマススパーリング。admin.taketonbo柔術,ジャージセットアップスカート,エンスウィート,他12月14(土曜)グランドスラムTジムにてキック初級シャドウ、パンチ・キックコンビネーションのミット打ちと受け、パンチへの防御としてパリング・ブロック、反撃としてローキック、パンチを打つ側はローキックへの反撃としてミドルキック。キック中級フットワークと組み合わせたパンチ、パンチへの防御としてヘッドスリップとくぐってかわす動作、ハイキックへの防御としてスウェー、相手のパンチに対し防御のみ、キックボクシングのマススパーリング。し、マット運動、腕十字、ヤスケピッチ式腕十字、マススパーリング。活躍中のプロやなり立てのプロ、プロを目指す若者、プロではないがハイレベルな格闘技術を持つ若者などと交流。来年2月に試合を控えているプロのMさんは皆が酒を飲む中絶対に飲まない。Mさんの精神力も凄いが別のAさんの大学柔道部での壮絶ないじめを耐え抜いた体験も聞く。手に勝った実績を持つ。厳しい体験を乗り越えて来た人達に刺激を受け、これから活きていくための気合をたくさんもらえた。12月16日(月曜)ゴールドジムT店にて筋トレ約20kgの負荷でレッグカール、レッグエクステンション、アームカール、アップライト。約35kgの負荷でデッドリフト、アップライト、クリーン、ショルダープレス。グランドスラムTジムにてMMA中級アジリティトレーニング、四つの差し合い、対角線の手をつないで交互に引く、手の平を相手と合わせ交互に押す、相手にして欲しい攻撃パターンを伝え反撃するのを3本交代、MMAのマススパーリング、グラップリングのマススパーリング。12月17日(火曜)ゴールドジムT店にて筋トレ約20kgの負荷でレッグカール、レッグエクステンション、アームカール、アップライト。クランチ、ナロープレス、ベンチプレス。器具を使ってレッグレイズ。約40kg+自重でスクワット、ランチ、かかと上げ。グランドスラムTジムにてキック中上級シャドウ、立ち位置固定で目慣らしボクシング、キックボクシングのマススパーリング、補強としてバービージャンプ、交代で相手を担いでスクワット。可愛い女子が2人参加。彼女達ともマススパーリングをした。スクワットでそれぞれ担いでみたら2人とも軽くて、お姫様抱っこもできそう。愛い女子達とも自然に親しくなれる良さもある。admin.taketonboグラップリング,タイプライターブラウス,レステラ,他12月11(水曜)ゴールドジムT店にて筋トレ負荷約40kgで内転筋、外転筋、クランチ、懸垂、ディップス、ナロープレス、ベンチプレス、かかと上げ。器具を使ってレッグレイズ。約35kgの負荷でデッドリフト、アップライト、クリーン、ショルダープレス。約20kgの負荷でアームカール、レッグエクステンション。四つの差し合い・押し合い、ミット打ちと受け、タックルありのボクシング。MMAのマススパーリングは、ハイレベルな人達ばかりだったので、見学にとどめる。12月12日(木曜)ゴールドジムT店にて筋トレ負荷約20kgでレッグエクステンション、レッグカール、アームカール、アップライト。負荷約40kg+自重でスクワット、ランチ、かかと上げ。クランチ、ナロープレス、ベンチプレス。脚回し、マット運動、シッティングガードから相手の脚や襟を掴んで倒す、打ち込み、マススパーリング。12月13日(金曜)グランドスラムTジムにてキック初中級シャドウ、ミット打ちと受け、マススパーリング。締め、打ち込み、マススパーリング。admin.taketonbo筋トレ,トリアセノーカラージャケット,レステラ,他12月7日(土曜)グランドスラムTジムにてキック初級パンチ・キックコンビネーションのミット打ちと受け、パンチ・パリング・ブロック・ローキックの組み合わせ。キック中級パンチ・フットワークの組み合わせ、ジャブ・相手ストレートをヘッドスリップでかわす・フック・ストレート・ローキック・斜めに下がる。し、マット運動、ニーオンザベリーからバック、締めなど、マススパーリング。12月9日(月曜)グランドスラムTジムにてキック初級シャドウ、ミット打ちと受け、パンチへのディフェンス(パリング、ブロック)、ボクシングのマススパーリング。12月10日(火曜)ゴールドジムT店にて筋トレ負荷約40kg+自重でスクワット、ランチ。グランドスラムTジムにてキック中上級シャドウ、立ち位置固定の目慣らしボクシング、キックボクシングのマススパーリング、バービージャンプ、V字腹筋、プッシュアップ。押し合い、ミット打ちと受け、交互にタックル、タックルありのボクシング、タックルと倒しありのボクシング、グラップリングのマススパーリング。脚回し、マット運動、座った形でのガードの仕方やアームドラッグを起点として相手のリアクションに応じて攻める方法の学習、打ち込み、マススパーリング。12月6日(金曜)グランドスラムTジムにてキック初中級ミット打ちと受け、クランチ、マススパーリング。グラップリング初中級マット運動、バックチョークとディフェンス、マススパーリング。