外国語を学ぶことをお勧めする。思うことをきちんと翻訳するために、そのつど文脈に応じて適切な言葉を選ぶ必要がある。怒りに関する表現も無数にあって、きちんと使い分けないと思うようには伝わらない。それどころか、意味が伝わらなくなることがしょっちゅうある。いう種類の怒りなのか、主体は相手にあるのか自分にあるのか、どの程度の怒りなのかを分類して適切に表現しなければなかなか相手にこちらの気持ちを読み取ってもらえない。外国語を学ぶメリットの一つだと実感している。自分の感情とその度合いを適切に表すのはどの言葉か、下のリンク先の表などを参考にラベルしてみるのはどうだろう。伝えたいことがぴったり言語化できたなら、その時点で自分の感情の処理はほぼ片付いてるものだと思う。