光の当たり方によって変わる光沢。興味を持って熱心に好奇心を持ってその背後のストーリーにも思いを馳せる。そのレーズンの産地のこと、生産者の方々、それをここまで運んできてくれた人々。たくさんの太陽と大地と水と酸素を吸収しながら大きくなったぶどうをさらにまた、太陽の光を浴びて天日干しされているところなどなど。触感、手のひらに乗った触った感じ。手でこすって見て出る音を聞く。その触れた感覚を意識する。口の中に入れ、転がす。粘膜にふれた感じ、味、唾液が出る感覚を感じる。歯に当たる感触、味がより多彩になる感じに気づく。噛んでから喉を通る繊細な感覚に気づく、喉越し、食道を通って、胃に入る感覚を感じる。あなたの体が、レーズン一個ぶん重くなったと意識して見てください。食べるという行為に五感を向けて瞬間瞬間を味わう。自然と感謝の気持ちが湧いてくることもあるかもしれませんね。これは単なる練習でした。普段は自動操縦的に無意識に食べていることがほとんど。スマホを見ながら、テレビを見ながら・・・そんな日常の食事で活かす方法は1.一口一口ごとに箸を置く。3.スマホ、PC、テレビは見ない。4.当たり前ですが座って食べる。5.一回の食事に20分かける。一日一食試して見たり、それもハードルが高いようでしたら最初の一口でも30回よ~く噛んで食べて見てください。お茶会で味わったマインドフルネス。五感を研ぎ澄ませ、目の前の行いに集中し、丁寧に行う。緊張はなくゆったりとしていて。日本には古くから茶道などに代表されるようにマインドフルネスが日常にあったんですね。日常の行為を満ちたところから始める。あいかわらず慌ただしい毎日でも、一瞬でもこんな満ちた瞬間があると心がリセットします。次の食事は味わいながら食べて見てくださいね。最初の一口だけでもいいので、30回よ〜く噛んで味わって食べてみてください。!ダイエット食事ダイエット中でもパンがやめられないあなたへ、太らない食べ方。菓子パンはお菓子です!菓子パンとダイエット。「過食・どか食い」を防ぐ一つの方法。食欲なぜ、痩せないのか?やせない理由はあなたの”腸”にあった。最近の投稿ダイエット中のあなた亜鉛不足かも!重要ミネラル亜鉛をとる方法。これで痩せる!太る原因「隠れフードアレルギー」対処法。やせないのか?毎日好きで食べているものが原因かも!がんにも効く、やせている人だけがもつ腸内細菌を増やすには。旅行中でも太らない!楽しみながらあっさりやせる旅行ダイエット。ダイエットプログラム委託、導入。WordPress.。