site.02--1234567891011121314151617181920212223242526272829-->><<--心理カウンセラー大山佳世のブログです。ワークショップ、講座情報をはじめ、参加者の声、メルマガ「7日間楽しく働くための心のサプリ」バックナンバーなどを公開しています。:大山佳世)のバックナンバーです。楽しく働くためのヒントをお届けしています。「もっと楽しく働きたい」読者のために心理学やカウンセリングの考えを日常に活かすコツを分かりやすくご紹介します。未曾有の状況の中でストレス社会を生きる読者をサポートします。明日に向かえるメルマガです。・・・.........・・・.........・・・.........・・・.........・・・.........好きな場所、本、写真、お気に入りのタオル...。それを持っている、見ている、触れていると安心できるようなものの存在について取り上げてみましょう。心理的に安心できるものを持っていると、ストレスの全体を小さくできます。今回は、心を安定させるために、ご自分なりの「お守り」を持つことについて書いています。私たちは思い悩み、ストレスを抱えて、それがいっぱいになってしまうことがあります。ストレス全体を小さくするために、ちょっとした工夫として、ご自身にとってのお守りのような存在を大切にしてみることが役に立ちます。つらいときでも、(ああ、これがあるならば、なんとかなるかなあ)というものです。それは、かつての思い出かもしれません。子どもの頃の思い出、懐かしい情景などご自身にとって思い出のある景色を心の中で思い浮かべてみるのです。(ああ、あの頃、公園に行ったなあ)夕景がきれいだったなあ...なんて振り返りながら、ゆっくりと深呼吸。その気持ちに、なすがままに委ねてみましょう。当時を思い出して、その感覚の中から少しずつ、開放感が生まれてくると思います。(いつか、あそこに行ってみたい)というような場所もいいでしょう。その場所をイメージして、行ったときの自分に浸りきってみるのです。(あの絵本、なつかしいなあ)ファンタジーの世界を思い描いて、ご自身が、安心できるような場所を想像してみるのも、心のお守りになります。具体的なモノも取り上げます。環境から、変えてみる工夫の一つ。身体感覚で、体を通して、感じてみるのです。(こらがあるなばら、大丈夫)という安心感は、今感じているストレスを和らげてくれるでしょう。無意識に取り組んでいたかもしれません。それは、ご自身を守るためのひとつの工夫をしてきたといえるでしょう。心の中に、ご自分なりのお守りを持つ。それは、思い出だったり、空想の景色、イメージ、モノなどがあります。心のお守りを持っていると、そっとご自分をいたわり見守りながら過ごすのに役立ちます。・これがあるならば⇒思い出、景色、イメージ、モノ心にお守りを持ってみる。日差しに春の気配を感じて、そのやわらかさにはっとする。これをお読みの皆様は、どのように春の気配を感じていらっしゃるでしょう。いろいろな出会いや別れがあり、それぞれのスタートの季節。身近な方の変化を知り、驚いたりためらわれるかもしれません。ある日の午後、お世話になった方へのお礼と、新しい旅立ちにご挨拶の言葉を交わし、電話を置いた後で、カラフルな色合いのマカロンを頬ばりました。私のサロンに届いた、ある日のプレゼント。お菓子入れに大事にとっておいたのです。甘く優しい味が、やんわりと紅茶に溶けていきます。新しい日常をつくりあげていく。その難しさも感じつつ、楽しいことにも目を向けたくなるーそんなこの頃です。*私のHPをご紹介します。http://kayo-salon.com携帯版HPです。心地よいサロンのような場所という意味を込めています。*■よかったらぜひメルマガの感想をお寄せください。:大山佳世)のバックナンバーです。楽しく働くためのヒントをお届けしています。