2020/01/07SHAREツイートシェアはてブLINEPocketあー食べたい食べたい食べたい・・・お腹が減ってるわけではないんだけど、何か食べたい。ジャンキーなものが食べたい。食欲が止まらなくなるとき、ありませんか?この記事では食欲が止まらない原因を解説しています。食欲が止まらない理由の一つに栄養失調があります。こんなに食べ物があるのに栄養失調なんて、日本だよここは!って思う人もいると思うんですけど、栄養失調の人、実は多いんですよ。それは、カロリーは高いけれど、栄養素がスカスカの食べ物が多いからなんです。ハンバーガー1個とポテトMサイズを食べると大体700〜1000kcal。そこに入っている栄養素と言えば、ほとんどが糖質と脂質。これが、高カロリーなのに栄養素がスカスカの代表です。etc...世の中には、形ばかりのものが溢れています。何を選ぶかって、ものすごく大事なんですよね。食欲が止まらないのは、脳が勘違いするから人間の身体は、私たちが思っているよりもうまくできていて、栄養素が足りないと食べたいと思うようにできています。逆に、きちんと栄養素が足りていると、驚くことに食べたい衝動も、なくなります。」で簡単に調べることができます。尿検査で15種類の栄養素の過不足が分かるので、気になる人はやってみるといいと思います!私もやってみました!レポートはこの記事にまとめています。www.yuimaruuu.com血糖値の急上昇と急降下で食欲が止まらない食欲が止まらない理由は、栄養失調だけではありません!甘いものや精製されたもの(白米やパスタ、パンなど)を食べたとき、血糖値が急激に上がります。急激に上がった血糖値は、急激に下がるんですよ。この急上昇、急降下が、ホルモンバランスを乱れさせる原因になって、食欲が止まらなくなります。砂糖をやめたらこうなった!自分で実験してみたよ。10キロ痩せる前と痩せた後。まるろぐゆるやかに血糖値を上げると、ゆるやかに下がるので、ホルモンバランスを崩さずに済みます。心当たりのある人は、食べるものと食べる順番に注意してくださいね。食事をファストフードやファミレス、コンビニ、スーパーのお惣菜、外食(チェーンの居酒屋など)で済ませることが多い甘いものを沢山食べる白米やパスタ、パンなどの炭水化物が食事のほとんどを占めているこういった食生活になっていないか一度見直してみてくださいね。」を使うと何が足りないか客観的に評価してもらえるのでおすすめです。食事はジワジワ変えよう一度食欲が大きく狂ってしまうと、なかなか1人でコントロールするのが難しいんですよね。食生活を変えたい!と思っても、我慢ができない、苦痛を感じるということが多々あります。それは、自分の意思が弱いのではなくて、食欲が食べ物に狂わされていることが多いです。脳がやられた状態ですね。たばこやお酒がやめられないのと、ほとんど同じこと。食事を変えたいときは、まず、自分の食欲がおかしくなってしまっている。いうことを受け入れておくことが大事。ないと、意思が弱くて続かない・・・と挫折してしまうから(笑)それに、ぬおおおー食べたい!と思った時に、ああ。私の食欲は狂わされていたんだった!ぬおおー!負けないぞー!っていうモチベーションになったりします。食欲が止まらないときはまずは、栄養不足になっていないか確認。偏った食事になっていないか、甘いもの摂りすぎていないか、ダイエットしようと食事を極端に減らしていないか・・・などなど。生理前でホルモンバランスが乱れて食欲が止まらないこともありますが、それは大体一過性のものなので、そこまで気にすることもないかなと思います。いつも食欲が止まらない・・・という人は要注意です。」で足りない栄養素を調べる場合は、尿検査の3~4日前の食事が反映されるので、できるだけ普段通りの食事を心がけて、普段の食事で何が足りていないかチェックしてみてください。そのあと、手っ取り早い方法としては間食で栄養補給するのがいいと思います。たんぱく質を摂ると口寂しさや食欲がおさまることが多いので、試しに間食にゆでたまごを食べたり、プロテインを飲んでみてください。ちなみに私は最近、タンパクオトメのピュアプロテインを飲んでいます。カエレバ有限会社九南サービスAmazon楽天市場そのままだと飲みにくいので私は豆乳で割って、はちみつを小さじ1程入れて飲んでます。甘くておいしく飲めるのでおすすめ。飲んだ後はかなり食欲がおさまるし、不足しがちなたんぱく質補給になるので間食にちょうど良いです。:健康・美容30分で出来る!バターも卵も使わない、シンプルで上質なスコーンの作り方。福山雅治もやってる水だけ洗顔がすごいって話。砂糖をやめる具体的な方法。砂糖を摂りすぎているときに出やすい身体のサイン10キロ痩せる前と痩せた後。公開します!管理栄養士がおすすめする健康的なおやつ5選。この記事を書いた人maruo複業フリーランス「まいにちおいしい」が人生のコンセプト。365日茶しばいています。カフェ、お茶、スイーツ、グルメ情報と、のんびりお茶しながら読めるちょっとためになる読み物を発信しています。職業は副業フリーランス。シェアハウスの運営やブログ運営、カフェメニューの開発、栄養相談など細々やってます。インスタの更新頻度高めです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。簡単に作れる、手作りカレールウのレシピ。Profileまるを365日茶しばいて生きています。カフェ、お茶、スイーツ、グルメ情報と、のんびりお茶しながら読めるちょっとためになる読み物を発信しています。職業は複業フリーランス。シェアハウスの運営やブログ運営、カフェメニューの開発、栄養相談など細々やってます。インスタの更新頻度高めです。Post1管理栄養士がおすすめする健康的なおやつ5選。ヴィーナスウォーカーのお仕事説明会に行ってきた。3砂糖をやめる具体的な方法。ヴィーナスウォーカーは稼げるのか試してみた。