マヌカハニーのTCNが送る健康情報サイト株式会社TCNのホームページへようこそ株式会社TCNの健康コラム皆様の健康・美容をサポートいたします。夏野菜と蜂蜜を使った朝食おかずのレシピ暑い季節はあまり食欲がない、体力がない、という方もおられると思いますが、そんな方にオススメなのが蜂蜜を使った朝食です。日本の食卓には欠かせない「鮭」。栄養や健康効果を知ろうとろけるような食感と濃厚な味わいが特徴の「ウニ」。新鮮な生ウニの味わいは格別で、虜になってしまう人も多いですよね。美容と健康への効果や、腸活ダイエットに良いということでテレビでもたびたび話題になる「もち麦」。栄養やカロリーについてウナギのように細長い形をしたハモ(鱧)。夏に多く出回るイメージがありますが、旬はいつ頃なのでしょうか。続きを見る【先週の人気記事】ドライフルーツ×ヨーグルト漬けの効果とおすすめレシピフルーツを食べる場合、ドライフルーツのほうが生フルーツに比べて栄養価が高まり、効率よく栄養素や美容成分を摂ることができる場合があります。近年、健康やダイエット、そして美容にも良いとされるオイルの人気が高まり、オイルブームになっていますよね。わたしは、風邪をひいたら蜂蜜、体調不良には蜂蜜、そんなイメージがあります。続きを見る【先週の人気記事】ダイエット中の方にオススメの蜂蜜レシピ【夏編】ダイエットの敵だと思われがちな甘味ですが、ダイエット中にも甘さが欲しくなるときがありますよね。そんなときにオススメなのが蜂蜜(はちみつ)。夏バテに負けないお弁当おかず体がだるくやる気が起きない、食欲もなく夜もなかなか寝付けない、そんな症状が出たら夏バテのサインです。簡単&栄養満点の丼レシピ一人暮らしの方や忙しい時期などには、ついつい食事が後回しになったり、偏ってしまったりということが多いかと思います。その為、気がつかないうちに栄養不足に陥りがちです。続きを見る【先週の人気記事】マヌカハニーのMGOとUMF、NPA、TA、MGSの・・・マヌカハニーにはMGO、UMF、TA、MGSなどのマークを見かけると思います。これらは抗菌力を表しています。夏の時期にシーズンとなる競技は多く、練習量も多くなりがちです。このシーズンに体重制限や減量が必要な選手が意識したい「水分補給」「ストレッチ」「食事」についてお伝えしていきます。体重制限や減量が必要な選手が意識したいこと栄養はしっかりと補給したいですが、体重制限のある競技のアスリートは思うように食事量がとれないこともあるはず。今回は夏シーズンに体重制限や減量が必要な選手が意識したい内容をお伝えしていきます。この時期に何と言っても無視できないのが水分補給です。身体の水分の3%が失われるだけでも運動のパフォーマンスは大きく低下し、体重の2%の水分を失うだけで競技能力は確実に低下すると言われています。体重の2%というと、体重50kgの女性アスリートでは1kg分。練習や試合が終わった後に体重が1kgや2kg減っていたなんていう経験がある方もいらっしゃるのではないでしょうか。この時に減った体重のほとんどは水分なので、身体機能や集中力が大きく低下した状態で運動をしていたことになります。ある意味、水分補給を怠るアスリートはまだ意識を高める余地がある反面、伸び代も大きいということになりますね!細胞までしっかりと水分を補給するのに必要なのが、飲料に「電解質」と「適量の糖分」が含まれていること。そこでオススメなのが「経口補水液」です。通常のスポーツドリンクと比べて糖分が少なく、水分の吸収効率が高いのです。水分が細胞単位で満たされるとストレスが緩和されて自然と食欲が落ち着いてくることを感じるはず。何より電解質は0カロリーです!試合で良い結果を出すためのみならず、練習の中で怪我をしないためにも、良い練習をして試合に備えるためにも、水分摂取は効率的に行うようにしましょう。○ストレッチ夏場は気温の低い時期に比べて血流は良いですが、水分不足によって筋肉が硬くなってしまうことがあります。汗を多くかくと筋肉がつりやすくなることもあるため、体内の水分が大きく動くこの時期にも筋肉の柔軟性には気を配りましょう。おすすめは入浴や運動後のストレッチ。それもしっかりと水分摂取をしてから行いましょう。身体に水分が満たされている状態でストレッチを行う方が、細胞の隅々まで血液を送り込むことができ、高い効果が見込めます。疲労回復やダイエットにも細胞単位で水分が満たされていることは非常に重要です。ある競技に出場すると言っても、食事量をただ減らすだけでは疲れ切ってしまいます。カロリー収支(摂取カロリーと消費カロリーの差)で、ある程度-(マイナス)をつくることは必要ですが、それ以上に重要なのが食事の内容。糖質や脂質というエネルギー源をしっかりとエネルギーまで変換する「代謝」この二つが重要です。そのために必要なビタミン(特にB群)はコンスタントに補給しましょう。ビタミンB群は体内で長持ちせず、過剰に摂取した分は尿と共に排出されてしまう性質があります。ビタミンB群は水溶性のため、コンビニ弁当やファストフードといった外食では失われている傾向にあります。そのような外食時や、ビタミン摂取がおろそかになりやすい時など、場合によってはサプリメントを利用するのもよいでしょう。まとめダイエットをする時も「回復」と「コンディショニング」に意識を向けると、ストレスなく、結果的に効率的にダイエットすることができます。※当サイト内の文章・画像等の内容の無断転載及び複製等の行為はご遠慮ください。保証するものではありません。当サイト内の情報により被る、いかなる損失に対しても責任を負いかねます。お問い合わせにつきましても応じかねますのでご了承くださいませ。梅雨を過ぎると、暑い夏がやってきます。熱中症対策として、水分補給が重要なことは広く知られていますが、飲み過ぎには注意が必要です。グリコーゲンの消耗や低血糖は、疲労や長時間運動の体力の減少に影響します。先日某所で、サッカーの長友佑都選手がマヌカハニーを使っているという記事を拝見しました。炎天下だけに限らず、夜間自宅で熱中症に罹るケースが多発しており、就寝中も注意が必要です。した梅雨が終わり、海やプールで楽しみたいところですが、意外にも髪は相当なダメージを受けてしまいます。毎年、梅雨の時期から夏にかけて流行する厄介な夏風邪。歯周病にマヌカハニーが良いって本当?なにかと耳にする機会が多い「歯周病」という病名。最近では、命の危険もあるといわれ、TV番組などでも話題に。気になっていても機会がなくて聞けなかった歯や歯茎など口内に関する疑問や噂をその道のプロの歯医者さんに、聞いてしまおうというシリーズの第1回目。ニュージーランド国立ワイカト大学の蜂蜜研究家たちは、マヌカハニーの研究を1995年より続けてきています。続きを見る【TCNコラムの人気記事】メチルグリオキサールについてメチルグリオキサールというのは、マヌカハニーの命といっても良い成分。【10月02日更新】うんちの色や硬さから分かる健康うんちは、排泄物で臭いもあり、わざわざ見る人は少ないと思います。うんちの色や硬さなどを見れば今の健康状態が分かるほど、実にさまざまなデータが含まれているのです。続きを見る【09月12日更新】れんこんの栄養と食感を楽しむレシピシャキシャキとした食感が魅力の「れんこん」。栄養豊富で低カロリーな根菜野菜のひとつで、れんこん料理の専門店があるほど人気の野菜でもあります。安眠や咳止めに効果的な玉ねぎ生のサラダや炒め物、揚げ物に煮込み料理など、どんな料理にも合わせられる万能野菜の「玉ねぎ」。ダイエットや身体にも良い野菜のひとつとして知られています。普段、何気なく行っている呼吸ですが、意識的に行うことにより、手軽に疲労回復の効果を得ることが可能です。今回はそんな呼吸法について解説していきます。サツマイモの栄養と効果ホクホクして美味しいサツマイモ。料理だけでなくスイーツやデザートにも多く使われていて、子供や女性に人気のある野菜です。ビタミンC【コラムピックアップ】れんこんの栄養と食感を楽しむレシピシャキシャキとした食感が魅力の「れんこん」。栄養豊富で低カロリーな根菜野菜のひとつで、れんこん料理の専門店があるほど人気の野菜でもあります。疲労回復に良いと言われる「シジミ」。続きを見る【コラムピックアップ】スーパーフード「クルミ」のオメガ3脂肪酸の効果スーパーフード「クルミ」のオメガ3脂肪酸含有量はナッツ類でナンバーワン。その健康効果や適切な摂取量などをご紹介します。子供が喜ぶはちみつを使った夏バテ防止ランチはちみつは栄養価が高く、夏バテ防止にもなる作用があります。そこで今回は、暑い夏に向けて子供が喜ぶ、はちみつを使った夏バテ防止のランチレシピをご紹介します。岩牡蠣(イワガキ)の特徴と旨味レシピ栄養豊富な海の食材で知られる牡蠣。今回は、そんな牡蠣の中でも、夏が旬の種類「岩牡蠣(イワガキ)」に注目したいと思います。一匹のみつばちが1~6か月程度もの短い生涯をかけて集めるはちみつの量は、ティースプーンにしてたったの一杯ほど。日本を代表するスーパーフードともいわれている「大麦」。最近、コンビニなどで頻繁に見かけるチキンサラダ。健康に良いお酢の種類と効果お酢は様々な健康効果が期待でき、料理に加えるとさっぱり感やコクも増す、おすすめの調味料です。先日某所で、サッカーの長友佑都選手がマヌカハニーを使っているという記事を拝見しました。続きを見るページトップへ戻る※当サイト内の文章・画像等の内容の無断転載及び複製等の行為はご遠慮ください。保証するものではありません。当サイト内の情報により被る、いかなる損失に対しても責任を負いかねます。お問い合わせにつきましても応じかねますのでご了承くださいませ。高い品質と安全性を追求した健康食品は多くの皆様の健康・美容を応援いたします。