「たれ」を含む効果・効能12345...7次の10件10件表示30件表示ぶりタレカツ566Kcal冬に旬を迎えるぶりは、たんぱく質と脂質が豊富に含まれています。鉄分も豊富に含まれ、貧血に改善が期待できます。不飽和脂肪酸のEPA、DHAを含んでいて、血中のコレステロールを下げて血液の流れを良くします。主材料:ぶり(切り身)ヘルシー冷やし中華398Kcalもやしは植物性たんぱく質が豊かな豆類の種子を発芽させたもので、エネルギーが低く、脂質の代謝を促すビタミンB2や、老廃物を排出する食物繊維を含むのでダイエット効果も期待できる食材です。めんを減らして野菜を加えることでカロリーカットのヘルシーな一皿になります。きゅうりピリ辛唐揚げ丼632Kcal鶏肉に豊富な脂質は不飽和脂肪酸が多く、コレステロールを低下させる働きがあります。青ねぎ特有の香りのもとであるアリシンは、ビタミンB1の吸収を高め、新陳代謝の働きを促進し、体調を整えてくれます。ご飯ほたて貝柱とえびのチヂミ224Kcalにらは、ねぎ類の栄養価と似ていますが、ビタミンAを豊富に含みます。身体を温める効果があるので、夏バテや風邪をひきやすい人は、積極的に食べたい食材です。にら豚しゃぶ冷めん522Kcal豚肉には、糖質がエネルギーにかわるのをサポートするビタミンB1を豊富に含みます。めんに含まれる糖質をスムーズにエネルギー源に変えることができる組み合わせです。ビタミンB1は身体の疲れを癒す働きもあるので疲れたときにお勧めの一品です。中華めん(生)たらの香り蒸し138Kcalたらは低脂肪・高たんぱく質の食材。ダイエット中の方でも主菜として安心して食べることができます。消化が良いので、風邪気味で少し食欲がないときにもお勧めです。チンゲン菜にらたっぷりピリ辛チヂミ426Kcal辛味成分のカプサイシンは代謝を活発にし、身体を温める働きがあるります。糖質代謝にかかわるビタミンB1が豊富な豚肉と、ビタミンB1の吸収を高めるアリシンが豊富なにらを組み合わせたスタミナアップメニューです。片栗粉ラムのジンギスカン629Kcal野菜もたっぷり食べられるジンギスカンは、簡単にできて栄養バランスのよいメニューです。コレステロールが気になる方は、お肉と食物繊維の多い野菜一緒にとることで、コレステロールの吸収をおさえます。なすぶりの照り焼き280KcalぶりはビタミンA、D、E、B群をバランスよく含んでいる魚です。ビタミンB群は糖質や脂質、たんぱく質の代謝にかかわるとされていますので、代謝をスムーズにしてスタミナアップに役立ちます。大根(おろし)もちもちチヂミ232Kcalじゃがいもや赤ピーマンにはビタミンC、にらにはβ-カロテンが多く含まれています。これらのビタミンは強い抗酸化作用があり、異なる抗酸化作用のあるビタミンを一緒にとることで効果が高まると言われています。ご利用を希望される場合は、必ずこちらからお問い合わせください。料理レシピや写真・画像のご利用について「ボブとアンジー」に掲載されているコンテンツの著作権は株式会社オージス総研に帰属しています。「Bob&Angie/ボブとアンジー」は大阪ガス(株)の登録商標です。