=「腸内革命」は、みんなの腸内環境をアップデートするメディアです。腸活や発酵に関して、さまざまな形で発信を続けることで、自分自身のココロとカラダに興味をもつ人を増やします。同じ想いを持つ人が集う場を生み出すことを目指します。みんなが自由で明るい「人生100年時代」を迎えられる未来を願って。詳しくはこちらすぐに肌トラブルに見舞われる人、いませんか?ニキビができたり、それがひどくなって膿んだり、乾燥したり、ざらざらになったりと肌が不安定なのは、肌に住む常在菌とあまり仲良くできていない証拠です。私たちの肌のバランスを整えてくれているのはまぎれもなく「皮膚常在菌」。その中でも、美肌菌と呼ばれることも多い「表皮ブドウ球菌」は、私たちの肌にとってとても大切です。今回は表皮ブドウ球菌を増やすにはどうしたらいいのか?もしくは、なにをしちゃいけないのか?肌のバランスを整える方法をまとめてみました。表皮ブドウ球菌を増やす方法まとめ表皮ブドウ球菌とは?私たちの体にはたくさんの常在菌がいます。腸活に大事な腸内細菌はもちろんのこと、肌の表皮にも皮膚常在菌と呼ばれる菌が住んでいます。この菌たちがお肌を守ってくれるため、私たちはうるおいとハリに満ちた肌を保てています。この皮膚常在菌たちとちゃんとコミュニケーションが取れていないと、乾燥や刺激に耐えかねて、ぼろぼろのお肌になってしまうのです。皮膚常在菌と肌フローラ人の肌には常に7~10種類の菌がいます。この菌のバランスがつるつる肌とガサガサ肌を分ける理由の1つ。腸にある腸内フローラと同じように、肌には肌フローラがあるのです。皮膚常在菌にも、人間にとってよいことをしてくれる菌(=善玉菌)と悪いことをする菌(=悪玉菌)がいます。通称美肌菌とも呼ばれる表皮ブドウ球菌は、私たちの肌のうるおいを保つためにとても大事な菌です。表皮ブドウ球菌は、私たちの皮脂などをえさにして、グリセリンや脂肪酸を作る役割があります。保湿力のあるグリセリンを作る。コラムにはこのような説明がありました。epidermidis)です。表皮ブドウ球菌は汗(アルカリ性)や皮脂を餌にグリセリンや脂肪酸を作り出します。脂肪酸は肌を弱酸性に保ち抗菌ペプチドを作り出すことで、黄色ブドウ球菌の増殖を防ぎます。表皮ブドウ球菌が出すグリセリンは、皮膚のバリア機能を保つ役割があります。参考:http://www.thcu.ac.jp/research/column/detail.html?id=110肌のPHを調整するアクネ菌アクネ菌は人間にとってはうれしいような、つらいようなどっちつかずの日和見菌です。いうのも普段は肌を弱酸性に保ち、健康な状態にしてくれるとても重要な菌なのですが、増えすぎるとニキビの原因になることも知られています。肌をあれさせる?黄色ブドウ球菌アトピー肌に存在する黄色ブドウ球菌は、いわゆる肌の悪玉菌の1つです。いっても健康な肌の状態であれば悪さをすることはありません。肌がアルカリ性に傾いたとき、増殖して皮膚炎などを起こすことがあります。常に肌フローラのバランスを整えて、弱酸性にしておけば、このような肌トラブルを減らすことができます。フローラも肌フローラもバランスがとても大事なのです。美肌菌とも呼ばれる表皮ブドウ球菌をいつも一定量保っておくためには、どんなことをすればよいのでしょうか?実は、あまりなにもしないほうがいい...というのが、よくお医者さまがおっしゃる見解です。過度な保湿、過度な化粧品や美容液の使用、過度な洗顔は、私たちの肌フローラのうるおいを奪い、バリアを壊してしまう可能性が高くなります。運動不足や睡眠不足、ストレスも肌には大敵で、やはり腸内フローラと似たところがあることがわかります。体の循環を整えておかないと、代謝が悪くなり、肌フローラに栄養がいかないので、美肌菌である表皮ブドウ球菌もえさ不足におちいるのです。石鹸を使った洗顔は1日1回、あとは水洗いにしてみるというのもよい方法なのだそう。気になる方はためしてみてくださいね。表皮ブドウ球菌を増やす方法まとめ表皮ブドウ球菌だけを必死に増やすのではなく、私たちの肌フローラを常に安定させるという意識が必要であることがわかりました。悪玉菌に分類される黄色ブドウ球菌や、日和見菌に分類されるアクネ菌も、肌フローラの状態がよければ、悪さをすることはないのです。大切なのはケアしすぎないこと。長谷川ろみ本サイト「腸内革命」の編集長。元おデブの腸活&発酵life×クリエイター。腸内細菌に救われたことをきっかけに、日本の発酵文化や腸の大切さを伝えるためのコト・モノ・しくみづくりに挑戦中。「腸内革命」トップページへ腸活メルマガ(無料)購読はコチラ!本サイトは、腸活講座やお得情報がつまった「腸活メルマガ(無料)」を配信しています。アンチエイジングアンチエイジングアレルギー美肌美容ストレスこの記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。ツイートシェアはてブLINEPocketfeedlyビフィズス菌の種類まとめ!種類によって効果に違いがあるって知ってた?麹化粧水の作り方をまとめてみよう!無添加で美白・美肌・保湿できるか実験中RECOMMENDこちらの記事も人気です。=「腸内革命」は、みんなの腸内環境をアップデートするメディアです。腸活や発酵に関して、さまざまな形で発信を続けることで、自分自身のココロとカラダに興味をもつ人を増やします。同じ想いを持つ人が集う場を生み出すことを目指します。みんなが自由で明るい「人生100年時代」を迎えられる未来を願って。本サイトは、腸活講座やお得情報がつまった「腸活メルマガ(無料)」を配信しています。救われたことをきっかけに、日本の発酵文化や腸の大切さを伝えるためのコト・モノ・しくみづくりに挑戦中。副院長)腸活WEBメディア「腸内革命」は、一部の医学的内容を含む記事において、工藤内科副院長の工藤孝文先生に監修をお願いしています。(4)そうだ、腸活ゲームをつくろう。