パーソナルトレーニングサロン整体プラン大学生限定プランブログ記事コンディショニングスポーツ論トレーニング活動報告CLOSESEARCHサッカー選手のための専属パーソナルトレーニングサポート。2019年5月16日トレーニングツイートシェアはてブ送るPocketフィジカルトレーニングには様々な目的があります。僕が指導しているフィジカルトレーニングの目的は、ケガの予防&パフォーマンスアップです。最終的には試合で勝つことや活躍することを目的にトレーニングを指導しています。今回はパフォーマンスアップを目的にしたフィジカルトレーニングの話です。パフォーマンスを高めたいならフィジカルトレーニングの目的はパフォーマンスアップに集約されます。トレーニングはパフォーマンスにつなげていく方向性で行います。僕はサッカー選手やフットサル選手のトレーニング指導がほとんどです。その中で重要視していることがあります。それは『視野の確保』です。僕はフィジカルトレーニングレベルから、視野の確保は重要だと考えています。理由は、視野の確保や拡大もフィジカルトレーニングの一部だと考えているからです。写真のトレーニングはあくまで一例ですが、トレーニングでは身体の中心部の動きを要求することが多いです。理由は以前の記事に書いてます。サッカー選手が柔軟にすべき部位トレーニングのチェックポイントの確認や身体の状態をチェックする際に、視野が下がることはあります。股関節や骨盤の動きを求めるトレーニングを実施していると、自分の身体の状態を確認するときには視野は下げないと状態の確認ができないので自然と視野は下がります。これは必要な過程ですが、あくまで視野を下げるのは初期段階。トレーニングを発展していく際には視野の確保を要求していきます。視野の確保を要求する理由サッカーやフットサルでずっと下向くシーンってありますか?試合中に求められるサッカー選手の動きは「ルックアップ」です。ルックアップの目的は、大きく2つです。・適切な状況判断をすること・状況判断スピードを高めることこのためにルックアップ(顔を上げる)は求められます。試合で要求されることだからフィジカルトレーニングレベルから視野の確保を要求しています。他にも下を向くと重心が下がりやすかったり、姿勢にも影響を与えます。試合で発揮するパフォーマンスに近づけていくための手段として視野の確保は有効です。前を向くことがゴールではない選手に話す声かけはシンプルです。「ルックアップしよう。」ルックアップは要求しますが目的はその先です。・適切な状況判断をすること・状況判断スピードを高めることこの2つを実行するためにルックアップが必要です。トレーニングでは下記のような思考も必要です。冒頭にも述べましたがトレーニングの目的はパフォーマンスを高めることです。サッカーやフットサル選手のフィジカルトレーニングでは、このようにトレーニングの要求レベルを上げていくことも有効ではないでしょうか。最後までお読みいただき、ありがとうございました。追伸いかに身体の状況がアンバランスでも、アンバランスな状態で下を向きそうな状況でも前を向くこと、視野を確保することを要求します。余裕がない状況や劣勢で下を向く選手は多いですが、チームの原動力になるような選手は前を向きます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。RECOMMEND2018年11月26日ストレッチやトレーニングが1週間続かないあなたへ。2019年10月13日トレーニングをする時間がない選手のためのトレーニング方法とは?2018年9月21日トップアスリートが習慣を意識して過ごしている理由2018年11月16日ルーティンになっているトレーニングの質が上がれば、あなたのパフォーマンス...2018年10月4日ドリブル突破の鍵は「上半身の動き」を反応させることだ。2019年8月23日ハイパフォーマンスを発揮する選手の共通項とは。2018年5月7日プロサッカー選手も実施する「複合系ストレッチ」とは?2019年8月21日サッカー選手に必要な、「スムーズムーブ」というトレーニンング。サッカー選手専属トレーニングサポート。“身体の使い方”や“動きの質”をベースに構築されたトレーニングで、サッカー選手に特化した「パフォーマンスアップ」「ケガの予防」「高いリカバリー能力」の獲得を目的としたトレーニングサポートを事業とし活動。パーソナルトレーニングサロンSNSのフォローはこちらから。