種目名だとワンハンドダンベルプレスワンハンドローイングなどの背中、胸などを鍛える種目で片手で行う場合がありますね!なぜ片方でやるのか。それは左右差をなくせるからです!両手両足で行うトレーニングばかりしていると必ず筋力差がでてきてひどい場合鏡で見ても分かるぐらいの左右で筋肉の発達度がわかります。筋力差が出てくると姿勢にも影響がでてくるのでこの左右差を出さないまた直すためにもダンベルを使ったトレーニングもいれましょう!続いて2つ目は「可動域を大きくとれる」からです。例で挙げるとベンチプレスなどが挙げられます。バーベルベンチプレス、ダンベルベンチプレスバーベルは胸に付くのに対してダンベルは胸に当たらないので可動域を大きくとれます!可動域を大きくとれることで胸の筋肉を大きくストレッチさせることができるので筋肥大効果も高くなります!ボディビルダーの方でもバーベルベンチプレスは必要ないとダンベルだけでしかしない人もいるぐらいです!最後に3つ目が「回旋が出来る」これは力こぶ上腕二頭筋を鍛える際のダンベルカールに当てはめることが出来ます。バーベルだと外に捻ることができないですがダンベルは捻ることができます。上腕二頭筋の作用に「前腕の回外」があります。肘を90度に曲げて前腕を外に捻ってみてください。力こぶが動くのがわかりますか?この作用があるのでダンベルカールでも下から肘を曲げてくる際に90度辺りで外に捻るようにすると力こぶに効かせることが出来ます!このようなことからダンベルで行うトレーニングも必要になります。TOPBODY......パーソナルトレーニング筋肉が付かない。TOPBODYパー......パーソナルトレーニング痩せたいのに食べるのが止まらない。神戸玉津MailTOP。