55km腰の爆裂と雨のため撤退、明日は4周するんだ。SEADAYSで確認するSUNSETは格別。石井ママヘラヘラしてるFtp5倍ママを尻目にftp4倍デブはゼハゼハしてた。ラスワンはマミーペーシングのお陰でかなり追い込めた、スペシャルサンクス。p.s.3時間エンデューロ前日にタルミを登るモチベの高さには刺激を貰った、ハルガ楽しみ。0練習報告11/28東京湾一周11/293min310-4min125プランク2019年そう簡単には終わらせない。新人戦まずはサポートして下さった皆さん今回も今回とて本当にありがとうございました。サポートがなければ出走すらできませんでした。たくさんの優秀な後輩を持った自分は幸せ者です。予選10位52×14直前までバタバタしていた焦りか、調子に乗っていたのか、その両方か分からないが序盤に周りを見ず逃げようとし、無駄足を使ってしまった。3m320w-4mr×6車で道志まで行って山中湖往復する予定が道志セブンに着いて気付いた、空気入れがねぇ。何もせず帰るのも癪なので富士五合目までドライブ、まさかの9°Cで二足先に冬を体感。マイナスイオンむんむんで帰宅後、やめられないとまらない三分走。0練習報告10/320m280w-10mr-(3m310w-4mr)×5体幹、背筋、jスクワットかかとを少し内側に入れたらしっくりきた。ローラー3分走の快感を身体が思い出してしまった、もうやめられないとまらない。300w体幹、腕立て、jスクワット疲労は8時間あれば回復するという加藤さん理論を信じ、夜ご飯前に午後練。留年生の特権を行使し、日中ゴロゴロし続けた結果、足は全快しメニューもやり遂げ、見事に加藤さん理論を証明する事ができた、留年生の方々は積極的に取り入れるべきだと思う。P.s.練習した日はしっかり報告して行こうという意志は確かにあるんです。体幹で踏めるようになったは良いものの、これまで使えてなかった筋肉が悲鳴をあげてる、張りに張ったお尻をモミモミする日々から抜け出す為にも"原、ウェイト、やります。"まずはスクワットで纈筋増強。ウェイトフレンド募集中なので誘ってください。P.S.雛鶴で筋肉が終わっている中、メントレだと思い回していたら最高心拍が211に達した、目指せ220。6/28村ていねていねていねぇーいにぃー4往復一三四1往復教える側に回り、今一度自分が理想通りに身体が使えているのか見直そうと思い行った、こんなに気持ち良く踏めたのは高校以来、やはり一人インタバ×車=超エクスタシーである、2週間に一回程度は安全な道路でイヤホンも携帯も持たず、ひたすら自分の動作に集中して丁寧に実走し、フォームをリセットすることが大切だなと思った。このブログをリンクに追加するブロとも申請フォームこの人とブロともになるQRコード。