ARTICLEダイエット中のあなた亜鉛不足かも!重要ミネラル亜鉛をとる方法。HOME未分類ダイエットを継続させるコツ!ダイエットを継続させるコツ!2017.09.13未分類こんにちは、れいかです。過去にダイエットをしたことがある方なら多少なりとも経験があるのではないでしょうか?ダイエットは継続しなければ結果は出ないし、すぐにリバンドします。ダイエットで大事なのは、やる気というよりも、淡々と続けること。太りやすい生活から痩せる生活へ習慣化して行くことが大事なんです。そこで、今回は簡単に続けるコツをお伝えします。0.あなたは、なぜ、痩せようと思ったのでしょうか?当初の目標を見失わないように常にそこに立ち返ることです。ここで一つだけお願いしたいことがあります。「健康」という項目も入れていただきたいなあと思います。体調を崩してしまった方も多く拝見しました。1.ダイエットの先にあるなりたい自分をイメージする。毎朝、体重計に乗って、減っていない、もしくは増えていたりなんかするとストレスになってしまって、逆効果。体重と戦わないでください!まず、減量に成功した時あなたにどんな嬉しいことが起きるか3つあげてみてください。*ワンサイズ小さな服が着れるようになる。*健康診断の数値が改善する。*お腹周りがスッキリして、朝気分がいい。3つあげましたか?そして、どんな嬉しいことが起こるのかできるだけ具体的に想像してみてください。44歳のIT企業にお勤めのたくやさん(仮名)入社当初はスマートだったのに、徐々に体重が増え、さらに、結婚したり、管理職になったりして、体重増加が加速され(似たような経験ないですか?)メタボ健診で指摘され、来院されました。減量に成功したらどんな嬉しいことが起こるか具体的にイメージしていただきました。・奥さんが検診の数値が良くなってよかったと喜んでくれている。・子供たちからスマートになってかっこよくなったと言われている。・次回の家族旅行では、お腹周りを気にせず、ビーチで楽しむことができている。一ヶ月後の外来ですでに-4.4kg!もちろん数値も改善。イメージすることってすごいなと実感しています。イメージしたことを見える化する。あなたがなりたいイメージの写真(雑誌からの切り抜きや憧れの人)を冷蔵庫やリビング、携帯の待ち受けにするなど目につくところにはっておくこと。今この冷蔵庫を開けて、間食いするかどうか問いかけてみてください。今日一日どう過ごすか、毎朝リハーサルしてから初めてもいいですよね。小さな成功体験を積み重ねる。*まずは、ちょっとできることから始めることです。毎日マラソンを5kmするとかではなく、とりあえず、近所の用足しには車を使わず、歩いて行くところから始めること。*そして、振り返って、できたことをできていることを意識してみる。「先生、まだ、2kgしか痩せないんです。「今週は雨で3回ほどしか歩けませんでした。」とか聞くのですが、2kgしか痩せていない→2kgも痩せた。3回しか歩けなかった。!ちょっとちょっとの積み重ねが、ダイエットを継続させるコツです。インスタントラーメンのようにすぐに結果が出ないこともあるかもしれません。私のプログラムでは6週間のプログラムの間に継続してもらうための色々な小技が裏に散りばめられていて、なんかうまくいってしまう。プログラムが終わった後もリバウンドせず、体重が維持できもしくはスピードは落ちますが、減量が継続できるんです。前回大好評だった、スタイリストのさおりさんとのコラボ第2弾ダイエット❌スタイリングの冬バージョンができました。体重が減ったその先にスタイリングしてもらい理想の姿になるイメージを持つ、ダイエットの先の嬉しいことに意識を集中することでモチベも気分も上がり、ダイエットの相乗効果も現れました。参加者の方からは・目標以上に体重を落とすことができました。・今まで気になっていたお腹周りを気にせず洋服選びができるのは幸せでした。・前よりも自信が持てるようになりました。気に入った服も買ったのでリバウンドしないと思います。詳しくはこちらからご覧ください。→https://peraichi.com/landing_pages/view/g1tr5(残席2となりました。お申し込みはお急ぎください。料理教室!プロのイタリア料理研究家の方と「美味しく食べて痩せるイタリア料理教室」を開催します。イタリア料理というとパスタ、ピザなど一見太りそうだと思いませんか?でも、美味しいし、食べたい!ですよね。そこで、美味しく食べて痩せるイタリア料理を調理し、試食する料理教室を開くことにしました。ここで作る料理は私がこだわる「低糖質」にこだわってもらっています。10:30~14:30(時間は予定です。)」を空けておいて待っていてくださいね。ダイエットの先にあるなりたい自分をイメージして、常に見える化すること。2017.08.08次の記事ご飯パン、スイーツ好きなあなたへ。「いつ食べるか」だけで痩せる、時空医学を使った太らないリズムダイエット。◆内臓にもリズムがある。私たちは太るように設計されています。2018.06.17こんにちは、れいかです。!ダイエット食事ダイエット中でもパンがやめられないあなたへ、太らない食べ方。菓子パンはお菓子です!菓子パンとダイエット。「過食・どか食い」を防ぐ一つの方法。食欲なぜ、痩せないのか?やせない理由はあなたの”腸”にあった。最近の投稿ダイエット中のあなた亜鉛不足かも!重要ミネラル亜鉛をとる方法。これで痩せる!太る原因「隠れフードアレルギー」対処法。やせないのか?毎日好きで食べているものが原因かも!がんにも効く、やせている人だけがもつ腸内細菌を増やすには。旅行中でも太らない!楽しみながらあっさりやせる旅行ダイエット。ダイエットプログラム委託、導入。WordPress.。