クロスさせターン、他と続いていくコリオ。スライド、腕回し・両脚クロス、ジャンプ・両腕広げ、ターン、ボックスのパートは、リズムの乗せて動くのが難しい。バイラバイラ(45分)ボックス、アティテュード、カデラ、ステップタッチ、グレープバイン、腰回し、他。中向けつつシャステ・ターン、左脚キック・ボールチェンジを2回、ボックス、正面に向かって横っ跳び、ステップタッチ。左シャステから上記と同様な動き。・・・・ブロック1右にグレープバイン、左にグレープバイン、右サイドジャック、左サイドジャック、右脚ニーアップ、左脚キック、左脚膝を両脚真ん中に落とし膝を上に戻しつつ、右斜め前に踏み込んで右膝を落とす。膝を上に戻しつつカールしながら右回り。左にグレープバインから上記と同様な動き。DANCE(45分)木曜と同じ内容だが、繰り返すことで理解が深くなる。7月29日(土曜)Y市から案内された書類に沿って予防注射を受ける。上手い看護師?医者?でいつ注射針を刺されたのか分からないうちに終わった。利き腕ではない腕がいいでしょうと言われ左腕にしてもらった。その意味が分かったのが数時間後。左腕が痛くて使えない。こんなにも左腕を使っていたのかと気づかされるぐらい、利き腕ではない左腕が使えないのが不便。病院には往復40分を歩く。帰宅後シャワーを浴びてから、庭の鉢の配置換えを少しだけしたらまた汗をかいたのでシャワー。再外出するとまた汗をかくのが嫌なことと予防注射の後の激しい運動は避けた方が良いという注意書きに留意し、ティップネスに行かなかったが、その後の左腕の痛み正解だったと知る。7月30日(日曜)ノンストップバイラ(60分)チャチャ、マンボ、ツイスト、ターン、ニーアップ、スライド、他。DANCE(45分)コリオのパート2を初体験。験の部分は、今後何回も参加して理解し覚えるしかない。風呂のある銭湯への往復2時間を歩き、帰宅後シャワー。7月25日(火曜)ティップネスT店にてマーシャル(30分)サウスポーでの練習。右ジャブ・左ストレート・スイッチand右ミドルキックでは、キック直前に間合いが近くなってしまう。膝蹴りが届く距離になってしまうので、相手の攻撃への臨機応変な対応を考えておく必要があるのだろうが、適切な解決策が頭の中にある訳でもない。類似のパターンとしてジャブ・ストレートに続くローキックで頭・上体を相手から離すフットワークを教えてもらった。するとキック・パンチのみに関心が向くが、フットワークの重要性も痛感。スイッチandキックでは、スイッチ後の軸脚で踏み込む感覚の指導も受けた。微妙な感覚だが、体得によってキックの威力が増す。最後はジャブ・ストレートと組み合わせた階段キック(1打~7連打~1打)。ノンストップバイラ(60分)ボックス、アティテュード、カデラ、グレープバイン、シャステ、ニーアップ、スライド、ターン、パドブレ、他。マーシャル後のクールダウンとして動く。7月26日(水曜)ティップネスY店にてステップ1(40分)右脚ステップ上、スイッチカール、左脚・向こう床・ステップにマンボ、向こう床からステップに右脚マンボ、スライド、オーバー、こちら床。脚向こう床、右脚ニーアップ、リバースターン、ストラドル、右脚こちら床、左脚ニーアップ。左脚ステップ上から同様な動き。・・・・ブロック1右脚ステップ上、左脚ニーアップ、右脚を床に戻しチャチャ、右脚ステップ上、左脚ニーアップで向こう床、向こう床からステップ上に左脚3ストップ、3ストップ目に右脚ステップオーバーこちら床。左脚ステップ上から同様な動き。・・・・ブロック2ステップ2(50分)右脚からのシャステオーバー、ストラドル、こちら床、反転、左脚キック、右脚でステップを踏み向こう床、右脚スライド、こちら床。軸脚を浮かせて左脚を巻き付けボックス。ステップ上右脚前ビハインド、ボールチェンジ、左脚ステップ上、右脚・向こう床・こちら床・リバースターン、右脚・ステップ上・こちら床。ステ・ターンで向こう床。向こう床から、ステップに左脚マンボ、左床に回り込んで左脚キック、ステップ上右脚、左脚、ツイスト、ステップ右床に下りてツイスト、ターン向こう床、向こう床からステップに左脚・マンボ・スライド・キック、右脚ニーアップ、こちら床。こちら床からステップに左脚マンボ、背中回り向こう床、左脚ツイスト、前回りこちら床、ビハインド。ステップ上、右脚前のビハインド、こちら床に下り、ステップ左床にチャチャのリズムを入れて回り込みステップ左端に左脚、ボールチェンジ、右脚、左脚ニーアップ、こちら床、左脚マンボ。左脚からシャステオーバーで上記と同様な動き。ティップネスT店にてパワーラッシュ(45分)ワイドスクワット、スクワット、ランチ、デッドロー、デッドリフト。ベンチプレス、ナロープレス、エクステンション、フロントショルダー、アームカール、キックバック。両手・両足を床につけて膝を脇腹ORお腹。クランチ、レッグレイズ、ヒップレイズ、両足・お尻を床につけて上体ツイスト、ツイストクランチ。リズムは、シングル、スリーワン、スリーバウンズ、セブンバウンズ、ワンスロー、ツーツースロー、他。クロスさせターン、他と続いていくコリオ。admin.taketonboエアロ,リブニットプルオーバー,レステラ,他コメントを残す7月20日(木曜)所用で歩いて外出。夕方までに概ね片付いたので、夕食後露天風呂や水風呂のある銭湯へ1時間歩くが休みだった。歩いて引き返しティップネスT店でお湯のお風呂と水風呂に入り帰宅。帰宅途中汗をかいたので、自宅の風呂でシャワー。ティップネスで運動はしなかったが、1日で2時間半程度歩いた。7月21日(金曜)ティップネスT店にてエアロ2(50分)シャステ、ボックス、戻る方向にシャステ、リバースターン、ニーアップ、キック、ボールチェンジ、ボックス、前に横っ跳びジャンプ、ステップタッチ、グレープバイン、サイドジャック、ニーアップ、ジャンプ、キック、体を低くしてツイスト、反対斜め方向に少し移動してツイスト、ツイストを戻す方向にカールしながらターン・・・・などを組み合わせたコリオ。左脚交差、ターン、上半身を前傾し肩を斜め右上・左上、左肘を右上方向に動かしつつ、右にスライド、右肘を左上方向に動かしつつ、左にスライド、グレープバイン、他と続いていく。膝蹴り、ローキックに応用できそうな動作もあった。お腹シェイプ(20分)お尻・両手を床につけ、お腹・脇腹に効かせるように脚の伸縮・上げ下げ。お腹・脇腹に効かせるダブルクランチ。サイドプランク、プランク、他。このお腹シェイプの後はなにもする気がほど疲れた。パトロール(90分)午後10時から青少年指導委員として十数人集合。市の職員と一緒に公園、カラオケ喫茶などをパトロール。7月23日(日曜)ティップネスT店にてノンストップバイラ(60分)ツイストしながらの体アップダウン、Vステップ、グレープバイン、シャステ、パドブレ、カデラ、他。DANCE(45分)前進、後退、ステップタッチ、ボディウエイブから始まるコリオ。パワーラッシュ(45分)ワイドスクワット、スクワット、ランチ、デッドロー、デッドリフト。ベンチプレス、ナロープレス、エクステンション、フロントショルダー、アームカール、キックバック。両手・両足を床につけ膝を脇腹ORお腹。クランチ、レッグレイズ、ヒップレイズ、両足・お尻を床につけ上体ツイスト、ツイストクランチ。admin.taketonboステップ,ストレッチスリムパンツ,エイディーアデンダ,他コメントを残す7月17日(月曜)朝車で娘と赤ちゃんを迎えに行き、我が家で一緒に過ごす。デザートを作ってくれた。入るため、散歩を兼ね往復2時間歩く。7月18日(火曜)朝娘と赤ちゃんを車で送る。ティップネスT店にてノンストップバイラ(60分)スクワット、ランチ、グレープバイン、ターン、ボックス、パドブレ、ステップタッチ、ニーアップ、他。7月19日(水曜)ティップネスY店にてステップ1(40分)右脚ステップ上、スイッチカール、左脚・向こう床・ステップにマンボ、向こう床からステップに右脚マンボ、スライド、オーバー、こちら床。脚向こう床、左脚ニーアップ、リバースターン、ストラドル、左脚こちら床、右脚ニーアップ。左脚ステップ上から同様な動き。・・・・ブロック1右脚ステップ上、左脚ニーアップ、右脚を床に戻しチャチャ、右脚ステップ上、左脚ニーアップで向こう床、向こう床からステップ上に左脚3ストップ、3ストップ目に右脚ステップオーバーこちら床。左脚ステップ上から同様な動き。脚でステップを踏み向こう床、右脚スライド、こちら床。ステップ上左脚軸脚のリバースカール、向こう床、左脚マンボ、右軸脚を浮かせて左脚を巻き付けボックス。ステップ上右脚前ビハインド、ボールチェンジ、左脚ステップ上、右脚・向こう床・こちら床・リバースターン、右脚・ステップ上・こちら床。ステ・ターンで向こう床。向こう床からシャステオーバーで上記と同様な動き。脚軸にターン、こちら床、ビハインド、左脚でステップを踏み、ステップ右床に回り込み、左脚キック、ステップ右から右脚、左脚と乗せツイスト、ステップ左床に下り、右脚前のツイスト、ターン、こちら床からステップに左脚・マンボ・スライド・キック、右脚ニーアップ、向こう床。向こう床から左脚でステップを踏み上記と同様な動き。・・・・ブロック2ティップネスT店にてパワーラッシュ(45分)ワイドスクワット、スクワット、ランチ、デッドロー、デッドリフト。ベンチプレス、ナロープレス、エクステンション、フロントショルダー、アームカール、キックバック。クランチ、レッグレイズ、ヒップレイズ、両足・お尻を床に着け、上体ツイスト、ツイストクランチ。リズムは、シングル、スリーワン、スリーバウンズ、ワンスロー、ツーツースロー、他。重心を右脚、左脚を右脚に交差、ターン、肩上下、ボックス、他を組み込んだコリオ。admin.taketonboRPB,サイドベルトスカート,エンスウィート,他コメントを残す7月13日(木曜)RPB(60分)骨盤の前傾・後傾・回転が記憶に残ることと、お腹を引っ込めたい都合が重なってお腹引き締めに意識が向いていた。違うのかもと感じRPBの目的・意図をネットで調べたら誤解していることが分かった。Rはリラックス、PはPosture・姿勢、Bはバランスのことだった。ねらったプログラムらしい。7月14日(金曜)ティップネスT店にてエアロ2(50分)シャステ、ボックス、戻る方向にシャステ・リバースターン、キック・ボールチェンジを2回、ボックス、前に横っ跳び、ステップタッチ、グレープバイン、サイドジャック、ニーアップ、マンボ、エルビス、ターンしながらのカールなど。他と続いていくコリオ。組み事例、コミニュケーションスキルは、身近な興味ある内容で、刺激になった。7月16日(日曜)ティップネスT店にてノンストップバイラ(60分)ステップタッチ、グレープバイン、Vステップ、カデラ、ボックス、パドブレ、他。DANCE(45分)金曜と同じ内容。パワーラッシュ(45分)ワイドスクワット、スクワット、ランチ、デッドロー、デッドリフト。ベンチプレス、ナロープレス、エクステンション、アームカール、フロントショルダー、キックバック。クランチ、レッグレイズ、ヒップレイズ、両足・お尻を床につけ上体ツイスト、ツイストクランチ。リズムはシングル、スリーワン、スリーバウンズ、ワンスロー、ツーツースロー、他。話になったIRとばったり。その魅惑の踊りは今も記憶に鮮やか。気になることを電話で確認。庭を手入れし、自宅風呂で汗を流す。空調で涼しくした部屋から庭を眺めて過ごすのも豊かな時間。左ジャブ・右ミドルキック・IRの右ミドルキックをバックステップでかわし・右ミドルキック、左ジャブ・スイッチand左ミドルキック・IRの左ミドルキックをバックステップでかわし・左ジャブ・スイッチand左ミドルキックなど。実戦として左ジャブ・右ストレートからはいるパターンはあるのかと質問すると、それはないとのこと。側急所ねらいの左ミドルキックと聞いてなるほど。仮に右ミドルキックが来ると分かっていたらと質問したら軸脚ねらいのローキックと聞いて納得。外側からのローであれば強い蹴りができる分反力も大きいので、足首を使って当てにいく、足の甲を使うと骨折の恐れがあるらしい。インローの場合、強い蹴りはできないので足の甲を使っても骨折の恐れは少ないし、距離をとれる利点もあるらしい。インローを打たれた方は、軸脚のふんばりが難しくなるとのこと。最後は、左ジャブ・右ストレート・右ミドルキックの階段(1打~7連打~1打)ORスイッチand左ミドルキックの階段(1打~7連打~1打)。ノンストップバイラ(60分)運動強度が高いマーシャルに続くバイラは、10種類を超えるコリオをクールダウンの感覚で動く。7月12日(水曜)ティップネスY店にてステップ1(40分)右脚ステップ上、左脚・カール・向こう床・マンボ、向こう床からステップに左脚マンボ、スライド、オーバー、こちら床。ベーシックステップ、リバースターン、ストラドル、右脚ステップ上、左脚ニーアップ、リバースターン、ストラドル、左脚ステップ上、右脚ニーアップ。左脚ステップ上から同様な動き。・・・・ブロック1右脚ステップ上、左脚ニーアップ、右脚を床に戻しチャチャ、右脚ステップ上、左脚ニーアップで向こう床、向こう床からステップ上に右脚3ストップ、3ストップ目に左脚ステップオーバーこちら床。左脚ステップ上から同様な動き。・・・・ブロック2ステップ2(50分)シャステオーバー、ストラドル、こちら床、左脚キック、右脚でステップを踏み向こう床、右脚スライド、こちら床。軸脚のリバースカール、向こう床、左脚マンボ、右軸脚を浮かせて左脚を巻き付けボックス。ステップ上ビハインド、ストラドル、こちら床から左脚でステップにマンボ、リバースターン、ステップに右脚マンボ、右脚をこちら床に戻しシャステ・ターンで向こう床。向こう床からシャステオーバーで上記と同様な動き。・・・・ブロック1右脚でステップを踏みスパイダー・エルビス、右脚軸にターン、こちら床、左脚でステップを踏み、ステップ右床に回り込み、左脚キック、ステップ右から左脚、右脚と乗せツイスト、ステップ左床に下り、右脚前のツイスト・・忘れた・・・。左脚でステップを踏み上記と同様な動き。・・・・ステップ2ティップネスT店にてパワーラッシュ(45分)ワイドスクワット、スクワット、ランチ、デッドロー、デッドリフト。ベンチプレス、ナロープレス、エクステンション、アームカール、フロントショルダー、キックバック。クランチ、レッグレイズ、ヒップレイズ、両足・お尻を床につけ、上体ツイスト、ツイストクランチ。リズムは、シングル、スリーワン、スリーバウンズ、ワンスロー、ツーツースロー、他。DANCE(45分)ステップタッチ、体縦ウエイブ、片脚軸・反対脚を床に突き刺す感じの上下、スライド、両脚交差、ターン、ボックス、肩前後、他。問したら、呼吸はお腹も使っているとのこと。7月7日(金曜)ティップネスT店にてエアロ2(50分)シャステ、サイドジャック、カールしながらのターン、キック、ニーアップ、ボックス、他を組み合わせたコリオ。DANCE(45分)スライド、両脚交差、ターン、ボックス、他。細かい動きが色々あってよく覚えられない。Cの形にして脇腹を伸ばすなど。見穏やかな動きだが、意識を集中して動くと手応えのある運動量。両手・両足を床につけ脇腹に膝を近づける、他。美腸エクササイズ(20分)拇指球、土踏まず、へそまわりのマッサージ、他。7月9日(日曜)ティップネスT店にてノンストップバイラ(60分)チャチャ、マンボ、ツイスト、ターン、グレープバイン、他。DANCE(45分)金曜と同じ内容。コチャコチャと細かい腕の動きもある。パワーラッシュ(45分)ワイドスクワット、スクワット、ランチ、デッドロー、デッドリフト。べンチプレス、ナロープレス、エクステンション、アームカール、フロントショルダー、キックバック。クランチ、レッグレイズ、ヒップレイズ、両足・お尻を床につけ上体ツイスト、ツイストクランチ。リズムは、シングル、ワンスロー、ツーツースロー、スリーバウンズ、他。admin.taketonboステップ,ボタニカル柄ジャガードドレス,レステラ,他コメントを残す7月3日(月曜)咳がとれないので、信頼をおいている病院へ。露天風呂のあるスーパー銭湯へ。7月4日(火曜)台風が接近中なので、自宅で過ごす。7月5日(水曜)ティップネスY店にてステップ1(40分)右脚ステップ上、左脚・カール・向こう床・マンボ、向こう床からステップに左脚マンボ、スライド、オーバー、こちら床。ベーシックステップ、リバースターン、ストラドル、右脚ステップ上、左脚ニーアップ、リバースターン、ストラドル、左脚ステップ上、右脚ニーアップ。左脚ステップ上から同様な動き。・・・・ブロック1右脚ステップ上、左脚ニーアップ、右脚・床・ステップ上、左脚ニーアップで向こう床、向こう床からステップ上に右脚3ストップ、3ストップ目に左脚ステップオーバーこちら床。左脚ステップ上から同様な動き。・・・・ブロック2ステップ2(50分)右脚でステップを踏みボックスで向こう床、ボールチェンジ、右脚でステップを踏み、左脚こちら床。右脚右へスライド、左脚もステップに乗せ、ツイスト、向こう床。ステップ上ビハインド、ステップ左床に下りて、シャステ・ターンでこちら床。ストラドル、右脚でステップ上チョン、ストラドル、向こう床ターン、向こう床からステップに右脚ストップ、左脚ニーアップ・ステップ上、右脚・ステップ右床・ニーアップ・ステップ上、こちら床。こちら床から左脚でステップを踏み上記と同様な動き。・・・・ブロック1右脚でステップを踏みスパイダー・エルビス、右脚軸にターン、ステップ上ビハインド、ストラドル、向こう床ターン、左脚を踏み込み、右脚キック、右脚を退いてシャステ、ステップ右床、右脚ステップ上、ボールチェンジ左脚ステップ上、右脚を左脚前、リボットターン、こちら床。左脚でステップを踏み上記と同様な動き。・・・・ステップ2ティップネスT店にてパワーラッシュ(45分)スクワット、ワイドスクワット、ランチ、デッドロー、デッドリフト。ベンチプレス、ナロープレス、エクステンション、フロントショルダー、アームカール、キックバック。クランチ、レッグレイズ、ヒップレイズ、両足・お尻を床につけ、上体ツイスト、ツイストクランチ。リズムは、シングル、スリーワン、スリーバウンズ、ワンスロー、他。DANCE(45分)7月開始新コリオパート1の初体験。結婚に関連し、顔合わせについてWifeと話合い。調に息子と相手・親との話が進んでいるようなのでほっとする。admin.taketonboエアロ,レースカットソー,ミロワール,他コメントを残す6月29日(木曜)ティップネスY店にてRPB(60分)へその少し上をくぼませる意識で動く。6月30日(金曜)ティップネスT店にてエアロビクス(50分)クロスマーチ、サイドジャック、ニーアップ、シャステ、ターン、カール、ビハインド、ボールチェンジ、ツイスト、タッチ、スライド、ターン、Vステップなどで構成されたコリオ。して、これまでの調査結果に基づき仕入れ先等について提案し、了承される。汗を流し、焼酎を飲んで過ごす。