2週間で+3.7キロ...「糖質は太る?痩せる?」の話は意味がない。楽しかった!清々しい!「でも体重は変わらない」辛さダイエットの目的は「痩せること」ではなく〇〇すること。「私は絶対痩せない」と思い込み、涙目に。一つの統計がとても悲しくなりました。サプリ、エステ、食品、ウェア通うための電車移動等含めダイエットにかける1年間の金額は平均137万円にもなると言われています。今も悩み続けているなら、それを何年も何年も続けているということ。改善できる知識を身につけてほしい。そのために今日も情報配信していきます。いうことで、あまり広まっていない40歳からの減りづらいお腹周りについて。(エクササイズ画像が見れない場合はこちらから←クリック)○腹圧(お腹を凹ませて!)○腹筋に力を入れてキープ!つまり、代謝を増やすということ。○お腹周りの皮もたるむもしこれらを感じているようなら腹筋、背筋でお腹を痩せるのはまず不可能。これらには女性ホルモンの低下がまず関係してくるからです。お腹痩せにはこれらを同時に改善していくこと。メインの動きは蠕動運動。自律神経の内、副交感神経が優位の時に働きが大きくなります。女性ホルモンの低下で蠕動運動は弱まります。蠕動運動運動が低下=基礎代謝の低下。基礎代謝の40%は筋肉、40%は内臓の消化吸収なので、ここの動きが少ないことは2倍痩せづらく、運動だけでは1日の4時間くらいしないと取り返せません。等がホルモンの生成、蠕動運動を活発にする基本となります。骨盤、背骨まわりの深層の筋肉がホルモンの低下により硬くなる。靭帯や骨へ加わります。根本は肩のこりや腰痛になる深層の筋肉のバランスを整えることが最優先。重要な股関節を開く動作。腹筋と関係なさそうですが、ホルモンに影響する筋肉全体のバランスから整えないとあなたもご存じのとおり100%お腹周りはすっきり痩せません。○お腹周りの皮のたるみ→年々のホルモン低下で新陳代謝が低下。(肌や筋肉の細胞が生まれ変わる代謝)皮膚は28日周期、筋肉は60日周期です。高い10代の女性でもそこに肌が対応「し始める」のに28日。最低でも28日のタイムラグができます。ホルモン、水分量、筋肉量の低下は新陳代謝を低下させる原因。エネルギー不足、ダイエットで必ず通るこれらも新陳代謝を低下させることです。これらを避け、新陳代謝を高めるホルモンを増やすには○食事メインにしないこと。○萎縮している筋肉をメインに動かすという抜け道が必要。これは先ほどの背骨、骨盤周りの硬さに合わせて行うのがベストです。付け根は骨盤と背骨を繋ぐ筋肉。上げるだけでも筋肉自体は螺旋状に捻れるので捻じれの刺激になります。使わない筋肉の刺激、捻じれの刺激はホルモン活性、脂肪分解を高めます。なんの負荷もかけていないのでストレスになりづらくなります。今まで痩せた方法で痩せないのが普通になっていきます。需要と供給が合わなくなるであろうこれからの時代。○旅行に行ってる時も○引っ越して環境が変わっても○忙しくで時間がなくても知っていれば悩むこともありません。あなたのタイプと今のエクササイズ、これから選ぶものを含めご参考にしてください。0から学びたいあなたはこちらから↓~~~~~~~~~~~~~~~~~~0から学ぶダイエット資格取得講座1人の時も不安にならない。ジムに通えない43都道府県のあなたへ。【暗い過去から】あなたのおかげで今生きています。ダイエット、何が楽しくて、何のためにしてるのか?「あなたのおかげで今ここにいられる」それを叶えていくことに意味がある。「全て捨ててきた過去」後に唯一見えたこと。【暗い過去から】あなたのおかげで今生きています。ダイエット、何が楽しくて、何のためにしてるのか?「あなたのおかげで今ここにいられる」それを叶えていくことに意味がある。「全て捨ててきた過去」後に唯一見えたこと。い過去から】あなたのおかげで今生きています。ダイエット、何が楽しくて、何のためにしてるのか?「あなたのおかげで今ここにいられる」それを叶えていくことに意味がある。「全て捨ててきた過去」後に唯一見えたこと。