通勤前、通学前の時間は本当にバタバタ。朝食も摂ったり取らなかったり、という方も多いでしょう。朝食は一日の始まりです。エネルギー補給は欠かせません。そんな朝が忙しい栄養・健康が心配な一人暮らしの方に、朝食で簡単に野菜を摂る方法をご紹介します。野菜ジュース朝食で簡単に野菜を摂る方法コンソメスープに野菜をプラス朝は忙しくて野菜を摂れない方におすすめしたいのが、コンソメスープに野菜をプラスする方法です。コンソメスープは、そのままだとどうしても野菜不足になってしまいます。そこで、コンソメスープにニンジンやセロリ、玉ねぎなどの野菜を入れてみましょう。コンソメスープは、粉末や固形を使っている方が多いと思いますが、別茹でした野菜を入れるだけで、栄養たっぷりのコンソメスープに早変わりします。朝時間がない方は、野菜を茹でて小分けに冷凍しておくと、朝パッと作れるので、おすすめです。「スープに野菜をプラスするのは難しい」。思われる方も、この方法なら簡単に朝食の野菜不足が解消できます。野菜を通販で買うなら坂ノ途中の野菜宅配がおすすめです。ポタージュースープに野菜をプラスポタージュスープには、缶詰のコーンを入れるのがおすすめです。缶詰ならすぐスープにプラスできます。一度開けた缶詰はタッパーに移しておけば、スープの他サラダなどにも使いまわせて、便利です。缶詰コーンはすでに茹でてあるので、そのまま野菜をプラスできます。忙しい朝にピッタリの食材です。缶詰コーン以外にも、ヤングコーンを小さく切って入れるとか、ジャガイモを茹でたものを冷凍しておき、それを入れるとか、玉ねぎやセロリなんかもポタージュスープに合います。野菜感が欲しい場合は、かぼちゃもおすすめです。ポトフ朝少し時間がある方は、ポトフを作ってみてはいかがでしょう?ポトフはコンソメと塩こしょうだけで、とても簡単に作れます。朝時間がない方は、夜のうちに仕込んでおくか、冷凍野菜を使ってみましょう。冷凍保存できる野菜は冷凍しておき、それらを朝鍋に入れて煮込むと時短でポトフが完成します。キャベツ、トマト、玉ねぎ、じゃがいも、ニンジンなどたくさんの種類の野菜を入れれて、野菜の旨味と程よい塩加減が朝食にピッタリです。朝は昼や夜よりもしっかりと食べる必要があります。食べるにはおすすめのメニューですね。ラタトゥイユ朝からごちそう感を出したい方は、夏野菜のラタトゥイユはいかが。夏におすすめのラタトゥイユは、トマトベースの酸味がとても食欲をそそります。夏は食欲が落ち、栄養素が失われてしまいがち。ラタトゥイユなら、自分でもビックリするくらいパクパクと食べれますよ。ラタトゥイユは野菜を炒めて、トマトソース、塩、ハーブなどで煮込んだもの。カポナータと似ている料理です。ナス、ズッキーニ、玉ねぎ、パプリカ、トマト缶などを使い、オリーブオイルやニンニク、ハーブ、塩こしょうで味付けをします。全ての野菜を角切りにすることで食感が楽しく、朝から食べ過ぎてしまうかも?一気にたくさんの種類の野菜を摂れるメニューです。手軽に作れる料理なら味噌汁です。朝食は絶対に和食という方におすすめ。味噌汁はどんな野菜とも相性が良いので、冷蔵庫の余り野菜で十分です。白菜、キノコ類、イモ類、玉ねぎ、ニンジン、レンコン、ごぼう、キャベツ、ワカメなど様々な栄養素をバランスよく摂れます。粉末のだしの素を使えば、忙しい朝でも簡単に作れますよ。時間がない日の朝には、電子レンジで温野菜がおすすめです。加熱して問題のない野菜なら、なんでもオーケイ。その際に使っていただきたいのが「シリコンスチーマー」です。シリコンスチーマーを使うことで、野菜の旨味を逃さず、まんべんなく熱することができるので、一つ持っていると重宝します。ブロッコリーやコーン、ジャガイモなどの温野菜サラダに、お好きなドレッシングをかけて召し上がれ。野菜ジュースどうしても時間がない時には、手軽に野菜ジュースを飲みましょう。片手でも飲める野菜ジュースは、朝起きて本当に時間がない時におすすめ。「もう出勤まで10分しかない」なんていう日も、片手でジュースを飲みながら出勤するkとができちゃいます。1食分の野菜が補える野菜ジュースもありますので、寝過ごして時間がない朝のために、キープしておくといいですよ。賞味期限はしっかりチェックしてくださいね。一人暮らしのコンビニ生活。栄養不足を補う野菜の...一人暮らしでコンビニ弁当に頼り切ったコンビニ生活の中、栄養不足で健康が心配な方へ。...お弁当の栄養を考えぬいた野菜のおかず。...外食が多く野菜不足の人へ、ファーストフード店で...外食が多く野菜不足の方。外食でもできるだけ野菜を摂りたいものです。ジュース青汁2019/11/30坂ノ途中の野菜宅配ってどんな野菜が届くの?実際に購入したリアルな記録コンビニ弁当やファースト、カップラーメンばかり食べ、野菜不足が心配な管理人が今回選んだのは「坂ノ途中」です。...2019/11/18一人暮らしのコンビニ生活。一人暮らしでコンビニ弁当に頼り切ったコンビニ生活の中、栄養不足で健康が心配な方へ。時間は本当にバタバタ。朝食も摂ったり取らなかったり、という方も多いでしょう。人気のオイシックス食材宅配ですが、初めての方はお得なお試しセットがおすすめ。