ARTICLEダイエット中のあなた亜鉛不足かも!重要ミネラル亜鉛をとる方法。HOMEアンチエイジングポジティブ言葉でアンチエンジングできる!健康で幸せに長生きする方法ポジティブ言葉でアンチエンジングできる!健康で幸せに長生きする方法2018.01.17アンチエイジングこんにちは、れいかです。昨年は多くの方々のダイエットのサポートをさせていただきました。クリニックで患者さんたちとオンラインで患者さんたちや、健康だけれどもさらに痩せてもっと健康に美しくなりたいという方々と一緒に。悩みや質問をいただく中で一緒に考えたり、勉強したりと私にとってもとても実りの多い年となりました。ご参加していただいた方々に本当に感謝しております。参加者の方からいただいた感想です。「何より、一生健康でいられる習慣が身に付いたのが財産です。食習慣が変わり、甘いお菓子を食べたいと思わなくなりました。今までも食事は健康的だったのですが、それ以外の物をたくさん食べていました。本当に自分に必要なものを選んでいる感じです。満足度が増すので、食事の楽しみは減らないし、かえって満足度が高くなりました。今まではかきこむように食べていたんだなと感じます。運動についても、体を動かすのが億劫になっていましたが、プールで歩いたり泳いだり、ついにヨガも始めて、楽しくて仕方ありません。毎日合計50~60回くらいするようになりました。今では、体を動かさないと気持ち悪いと感じるようになってきました。階段の上り下りも楽になってきました。「一生自分の足でどこにでも行って、色んなところに行って色んな物を見て、色んな物を食べて体験して、一生感動して人生を面白がって生きたい」と思っていて、今回のダイエットでそのための具体的なツールを手に入れました。今回のダイエットを受けなければ、私の夢は叶わなかったかもしれません。私のこれからの人生の質を大きく変えたダイエットです。体重云々は副次的なものなんですね。スタイルよりも、本質的な価値を得ました。スタイル良いのは気分良いですけど(笑)なので、今の食事とヨガ、楽しく続けまする(*^^*)(頑張らなくても続けるだけで大丈夫とわかっているので。)それから、作りおきが楽しくて料理のたのしさを取り戻しました。61.8kg⇨58.8kg)この方のお話からもわかるように、ダイエットはただの見た目だけのものではなく健康度をあげ、夢を叶え、アンチエイジングにもなり、その方の人生の質をあげることになるのです。そこで今年はダイエットはもちろんですが、アンチエイジング、予防医学、さらには健康増進ということにテーマを広げていきたいなと思っています。健康な方はさらに健康に、ちょっとバランスを崩されていしまった方は元の状態へその方が日常で100%もしくはそれ以上のパーフォマンスを発揮できるようにお手伝いしていきたいです。情報発信もどんどんしていきますね。肥満は多くの病気の大きなリスクファクターですから、ダイエットすることはもちろん、病気を予防することになりますし、しかも正しい方法でダイエットすれば、アンチエイジング効果もあります。アンチエイジングというと老化を敵に回しているみたいですが、そうではなく、健康でハッピー、質の高い老齢期をデザインしていくということです。これからの高齢化社会の日本ではダイエットもアンチエイジングもとっても重要なことだと思います。生の現場での診療を通して、本当に肌で感じます。最近、歩くのが困難で杖を使い始めました。「先生、こうなる前に体重を減らしていればよかった。高齢者の生活の質を落とす大きな原因は身体機能の低下です。健康で幸福な高齢期をデザインするには病気を予防していくことが先、その点でアンチエイジングとダイエットは重要なんです。健康で長生きする秘訣についてお伝えしますね。『幸せな人は長生きする。longer』これは、有名な「サイエンス」という雑誌に2011年に掲載された論文のタイトルです。私は日頃から生き生きとしてハッピーでいることが健康に何らかの影響があることは感じていました。なんとなく、幸せな人の方が長生きするというのはわかりますよね。あなたの周りでも健康で長生きしている方は生き生きとして、幸せそうではありませんか?(健康だから幸せなのか、幸せだから健康なのか?卵が先かニワトリが先かみたいなところもありますが。病気になってもしようがないなというケースよく経験します。ここ最近科学的な方法で幸福と健康の関係を解明する試みが世界で進められています。有名なものはアメリカの尼僧たちの研究です。(2001年)尼僧さんたち180人が書いた手記を元に「楽しい、嬉しい、幸せだ。いうポジティブな言葉を使っているグループと「寂しい、哀しい、つらい。いったネガテイブな言葉を使っているグループにわけ彼女たちが80才以上になった時まで、追跡調査した結果、ネガテイブなグループは34%しか生存していなかったのに対してポジティブなグループは90%近くが生存していた。尼僧たちは同じ環境(つまり、食事や運動などの生活習慣は同じ)で暮らしています。それなのに、ポジテイブな言葉を使っていたグループの方が長生きだったわけです。健康で長生きできるということも言えるかもしれません。言葉の影響力は私たちが考えている以上に大きかったわけです。それともそうではないですか?以前にこんな話を聞いたことがあります。「楽しかったこと、新しい発見」を一人ずつ発表していくことを続けたそうです。私もこの話にならって、セミナーとかで最初に参加者の皆さんに昨日から今日にかけておこった楽しかったことや新しい発見について話していただいています。参加者の方々のポジテイブな言葉でセミナーを開始すると、やはり場が活気づくような気がします。「楽しい、嬉ししい、幸せだな〜。」と言葉にしてみてください。そんな事言われても、一日ついてなかった日なんていうのもありますよね。楽しいことなんか全くなかったとか思う日もあるかもしれません。そんな時は、「辛いな、悲しいな、残念だな。一つでいいので、何か新しいことを見つけてみませんか?どんな小さなことでもいいんです。新しいオーガニックの食材屋さんを見つけた。*洗濯物を一気に片付けてスッキリした。*夕焼けがいつもより綺麗だった。*冷蔵庫のあり合わせで作った手抜き夕飯を子供たちが完食してくれた。new」の取り組みを続けることで短期間で元の安全な環境に戻ったそうです。new」が導入されています。楽しかったなあと言葉にしてみてください。していて気分や健康度が上がっていることに気づくことができます。幸せ研究につていの最近の話題で「SNSでいいね!を付ける人はより幸福度が高いか?健康か?」というトピックがありました。長生きでしょうか?そうではないでしょうか?こんなちょっとした話題はLINE@を始めることにしましたので、そちらでシェアしていきたいと思います。情報発信をしています。友達申請してくださいね。次回も幸せ研究の話題についてお伝えしていきます。1年末年始に増えた体重をリセットしてスッキリして春を迎えませんか?「生活習慣改善オンラインダイエットプログラム」の参加者を募集しています。これは単なるダイエットではありません。本当に健康的に痩せて、質の高い生活を手に入れたい方や健康的、ハッピーに変わりたいためのダイエットプログラムです。お申し込み、詳しくはこちらからPS.2〜春から夏にかけてのダイエット〜春の薬膳料理教室を開催します!季節に合わせた食事、そしてダイエットの方法を知りたくありませんか?今回は中医学の先生、お料理の先生と3人で開催します。お申し込みは2月上旬に掲載します。日程を空けておいてくださいね。情報発信をしています。友達申請してくださいね。「いつ食べるか」だけで痩せる、時空医学を使った太らないリズムダイエット。2017.12.11次の記事ドカ食いとストレス太りの解消法!ダイエット成功の秘訣は「笑う」こと。2018.06.01こんにちは、れいかです。先週は糖尿病学会と抗加齢学会に行ってきました。!ダイエット食事ダイエット中でもパンがやめられないあなたへ、太らない食べ方。菓子パンはお菓子です!菓子パンとダイエット。「過食・どか食い」を防ぐ一つの方法。食欲なぜ、痩せないのか?やせない理由はあなたの”腸”にあった。最近の投稿ダイエット中のあなた亜鉛不足かも!重要ミネラル亜鉛をとる方法。これで痩せる!太る原因「隠れフードアレルギー」対処法。やせないのか?毎日好きで食べているものが原因かも!がんにも効く、やせている人だけがもつ腸内細菌を増やすには。旅行中でも太らない!楽しみながらあっさりやせる旅行ダイエット。ダイエットプログラム委託、導入。WordPress.。