ボールチェンジ右脚ステップ上、右脚でステップを踏んでターン移動、ステップ左横床、フリーズ、シャステ、後を向いて左脚ステップ右横床、右脚も横床。横床から左脚、右脚とステップに乗りボックス、向こう床。右脚から乗ってビハインド、半転、キック、ボールチェンジ、ストラドル、左脚を向こう床に引いてからステップ上に乗せ、ボックスでこちら床。左脚でステップを踏んで上記と同様な動き。・・・・ブロック1ステップ左に右脚スパイダー、反転左脚もステップ上、右脚残してシャステ、ストラドル、左脚でステップを踏んでこちら床、ツイスト。脚で踏んで、ボールチェンジ、右脚でステップを踏んでリバース、リバース。ステップ右に左脚スパイダーから上記と同様な動き。・・・・ブロック2エアロ2(50分)右へクロスステップ、横マンボ、ターン、ニーアップ、ターン、後にニーアップボックス、前にマンボ、斜め後にVジャンプ、前にキック、ボールチェンジ、斜め後に後脚マンボ。左へクロスステップから上記と同様な動き。・・・・ブロック1左脚を斜め後に引いてボールチェンジ、右脚リバースカール、左横マンボ、ボールチェンジ、両脚開いて、右脚軸の前に向かってボックス、後に向かってマンボ。後はなんだったか・・・・?右脚を斜め後に引いてボールチェンジから上記と同様な動き。・・・・ブロック2距離が遠のいたり、近すぎたりのお隣さん。近接の時、近いと言った。伝わったかどうか分からない。距離がばらつきすぎるのは、コントロールに問題があるということ。そもそも、周囲との距離、最初自分がいた位置を認識しているのだろうか。下着、パンツ、Tシャツを着替えてからヨガへ。クイーンズヨガ(45分)キャット、ダウンドッグ、サンサルテーション、ウオリア2、ツイスト、チェア、他。MAKE(30分)ゴムの帯を使って、足裏、骨盤、お腹の奥などに響くトレーニング。キック初級アジリティトレーニング、フットワーク・パンチ・キックに関わる基礎練習、フットワークを意識したシャドウ、フットワーク・距離を考えながらのミット打ちと受け。ランチ・両脚開いて脚を素早く動かす・腹筋。パンチ・キックのみに意識が向きがちであるが、フットワーク・距離の大切さを教えてくれる内容。キック初級ストレッチ後、ミット打ちと受け。一ラウンドづつ、相手を代えながらマススパーリング。むやみに攻撃せず、フットワーク・距離・カットできるよう重心に注意しながら動く。面ではキックを使えばよかったとか、反省点も多い。5月5日(土曜)赤ちゃん(孫)が熱を出したので娘が我が家に泊まりに来るのはキャンセルのはずだった。明日はティップネスTM店と考えていた。赤ちゃん(孫)の熱が下がったのでやっぱり来るという。あわてて、午前中、主な所に掃除機をかけたり、かたづけをしたり。清潔・安全な環境を用意し迎える必要がある。夫(娘の)が来ることになったので、最寄駅まで車で迎えに行く。5月6日(日曜)仕事に行く夫(娘の)を早朝の最寄駅まで車で送る。夜まで娘・赤ちゃんと過ごす。仕事復帰する娘は色々不安を抱えているように見えるが、娘は不安を口に出さないし、私もフォローについて何も言わない。今後なにか起きた時、できるフォローはするつもりだが、できないこともあるだろうから、安易な気休めは言わない。夕食後、Wifeを助手席に乗せ、娘・赤ちゃんを住まいまで車(約40分)で送る。帰宅後、焼酎とつまみ、そして眠る。開始前IRにカット時の腕と脚の関係を質問したら、肘と腿をつけることが分かった。脚は外に向けないと、腿の外側を蹴られるとのこと。ミドルキック等をバックステップ等でかわされた時の対処法についても質問したら、距離やフットワークが大切とのこと。質問したことで、マススパーリング時の距離やフットワークの大切さ、考え方等、貴重な内容を教えてもらった。その後の基礎練習、シャドウ、ミット打ちと受けも、質問に関連して教わった内容の理解を深める内容だった。ボールチェンジ右脚ステップ上、右脚でステップを踏んでターン移動、ステップ左横床、フリーズ、シャステ、後を向いて左脚ステップ右横床、右脚も横床。横床から左脚、右脚とステップに乗りボックス、向こう床。左脚でステップを踏んで上記と同様な動き。・・・・ブロック1ステップ左に右脚スパイダー、反転左脚もステップ上、右脚残してシャステ、ストラドル・・・・。ステップ右に左脚スパイダーから上記と同様な動き。・・・・ブロック2面白い動きが色々あったのだが、忘れてしまった。エアロ2(50分)そこそこついていけるのだが、終了するとコリオを忘れる。ステップとエアロの汗で全身ずぶぬれ状態。クイーンズヨガ(45分)キャット、ダウンドッグ、サンサルテーション、ウオリア1,2、トライアングル、他。MAKE(30分)ゴムの帯を使って、バランス、捻り、お腹や肩甲骨を使う動きなど。火曜のY店に行くだけで、心ゆくまで楽しめる。バランス等に留意した動作、それを踏まえたパンチ、キックの練習、シャドウ、ミット打ちと受け、腹筋のトレーニング。出かける前とがぶ飲み後で体重を比較すると、1.6kgの減。往復で80分歩くのでその分の効果も含まれるが、体を引き締めたい人にはお奨めかも知れない。Tジムの床は柔らかい。受け身の練習に丁度良い。前日受け身の練習をした。調子に乗って少し高めの位置から受け身の練習をしたら右肩に体重を乗せすぎてしまい、右肩を痛めてしまった。キックボクシング開始前のことで、キックボクシングの練習はそのまま参加し、右ストレート、右アッパー、右フックのミット打ちも行った。帰宅後は右腕が痛くて上がらない。寝る前に湿布を貼り、今日も湿布を貼り替えた。回復傾向にある右肩だが、今日のキッボクシングの練習参加は見送ることにする。せせらぎ沿いの歩道も含めた約1時間の散歩が今日のフィットネス。admin.taketonboステップ,カラミ織りサマージャケット,レステラ,他コメントを残す4月27日(金曜)ティップネスY店にてステップ1(40分)ステップ2に役立ちそうなテクニックを色々。体の維持管理につながるような体使いを話してくれるので、参加すると得した気分。意識したトレーニング。加齢とともに膝の不調に悩まされる人は多いと思われる。バイラバイラ(45分)4月開始の新コリオをいくつか。重心がどう移動しているかに着目。キックボクシングを週4日程度学んでいると、バイラにはほとんど時間を割けないので、重要そうなことを拾って動く。重心移動は、バイラでもキックでも大切。ジムに着くとキックの前のプログラムである柔術の練習が行われていた。