2019-10-30亜鉛のいう名前は結構頻繁に目にすることが多いと思いますが、そもそも亜鉛とは何かご存知ですか?おそらく、「名前は知っているけどどんなものかはよく知らない」という人が多いのではないかと思います。そこで、亜鉛についてあまりよく知らない人のために、ここでは亜鉛についてのさまざまな情報を紹介していきますので、興味がある人は目を通してみてくださいね♪またすっぽんサプリのサイトも運営していますので興味ある方はよろしくお願いします。70歳以上...約40mg・女性...18歳以上は全て約35mg亜鉛の一日の摂取推奨量と摂取上限量は、年齢や性別によって多少違うことが分かりました。・味覚を感じやすくする・免疫力を高める亜鉛は思っていたより身体にとって重要な役割を果たしていますね!では、亜鉛が体内で不足してしまうとどうなるのでしょうか?亜鉛が不足するとこんな健康被害があるかも...ここからは、体内に亜鉛が不足すると起こりうる可能性があることをまとめてみました。亜鉛は胎児や乳幼児の発育や生命維持をサポートする働きや、身体の各細胞を新しく作り出すために欠かせないので、不足してしまうと成長障害などの深刻な状況に陥る可能性があります!亜鉛は身体を作るタンパク質・ホルモン・DNAの合成や複製などにも関与しているので、不足することで成長途中の子供の場合は成長障害のおそれがあるのです。亜鉛は身体の各細胞だけではなく、赤血球を作り出す働きにも関与しています。亜鉛が不足することで赤血球不足となり貧血になってしまう可能性があります。亜鉛は汗や尿で排出されてしまうため、大量の汗を頻繁にかくアスリートは亜鉛不足が原因の「スポーツ貧血」になりやすい傾向があります。亜鉛の意外な効果の一つが、食べ物の味覚を感じやすくさせる働きです。食べ物の味覚は舌にある味蕾(みらい)という器官が感じ取るようになっていますが、亜鉛は味蕾の新陳代謝をスムーズに促すためには必要不可欠な栄養素です。亜鉛が不足すると味覚障害が起こる可能性があるということ!せっかく食べた美味しい物の味はしっかり感じたいですよね?亜鉛はグルメの人にとっては特に必要不可欠といえるでしょう。亜鉛が不足すると胃や腸などの消化管の働きが悪くなりやすくなり、粘膜の免疫も低下しやすくなるため、慢性的な下痢の症状が出てしまう可能性があります。原因で胃や腸などの消化管働きが低下すると、出てくる可能性がある症状は下痢だけではありません。胃腸の働きが悪くなることで食欲不振を招いてしまうことも考えられます。この状態になるとなかなか思うように食が進まないため、栄養不足に陥ってますます亜鉛が不足してしまう最悪な事態になり兼ねません!消化管のトラブルは普段の生活にも影響が出やすいので早めに改善したいですね皮膚炎(肌荒れ)「亜鉛不足で肌荒れ!?」と信じられない気持ちになる人が多いかもしれませんが、亜鉛は皮膚を構成しているタンパク質の合成にも深く関与しているため、亜鉛不足になると健康な皮膚を保てなくなる可能性があります!今皮膚炎や痒みなどに悩まされている人は、それは亜鉛不足が原因かもしれません。亜鉛は炎症を抑える働きも期待できるため、強い皮膚を作るためには必要不可欠です。亜鉛は特に男性向けのサプリメントに配合されていることが多いですよね?それにはハッキリとした要因が!亜鉛は各細胞の発育などに関与するため、男性の性腺(精子や男性ホルモンを作り出すところ)の発達や機能性などにも重要な役割を果たします。身体の免疫機能に深く関わりのある細胞の発育にも関与しているので、亜鉛が不足することで免疫機能が低下し、ウイルスや細菌などに感染しやすくなってしまう可能性があります。風邪をひいてもなかなか治りにくいなどの症状も、亜鉛不足が原因の可能性があります。頭皮も皮膚ですから、亜鉛不足で皮膚の健康状態が悪化すると毛根などにトラブルが生じやすくなってしまいます。全身の器官や組織に分布している末梢神経の発育にも関与しています。分布しているため、亜鉛が不足すると筋力の低下や手足のしびれ・感覚麻痺などの症状が現れる可能性があります。体内の神経の発育や機能性にも関与しているため、亜鉛不足で脳の海馬の亜鉛濃度が減ることで認知症を悪化させる可能性があります。海馬は記憶の中枢ですから、認知症以外にも「最近記憶力が低下してきた」と感じる場合は亜鉛不足が原因かもしれません。爪はタンパク質でできているので、亜鉛不足で摂取したアミノ酸が思うようにタンパク質に再合成されないとタンパク質の機能が低下し爪が割れやすいなどの症状が出やすくなります。亜鉛不足でタンパク質の合成能力が低下すると、口内などの粘膜の免疫力も低下してしまいます。すると、粘膜が弱くなり口内炎などの粘膜トラブルが起きやすくなります。口内炎も亜鉛不足原因の可能性があるとは!私の場合は口内炎ができると勝手に「栄養不足か疲労」と解釈して、好きな物を食べて怠けてばかりになりがちです...骨粗しょう症しつこく言うようですが、亜鉛は骨や爪などの発育にも深く関与しています。DHAやEPAも同時に摂取できたら良いと思います。ビタミンEを同時に摂取することで、DHA・EPAはよりパワーアップできるということなのです。亜鉛が不足すると、さまざまな身体の不調が現れてしまう可能性があることが分かりましたね。亜鉛を多く含む食品(牡蠣・あわび・豚レバー・卵・チーズなど)は苦手なものが多く、毎日十分な量の亜鉛を摂取するのはなかなか難しいという人もいると思います。そんなときにおすすめしたいのが亜鉛サプリメント♪サプリメントなら亜鉛を豊富に含む食品が苦手な人でも安心です。亜鉛サプリには主にどんな効果が期待できるのでしょうか?免疫力アップ亜鉛サプリは、亜鉛が不足することで起こりうるさまざまな身体の不調を改善するために効果的です。実は亜鉛には目や粘膜を健康に保ち、高い抗酸化作用が期待できるビタミンAをサポートする働きがあります!亜鉛を摂取することでビタミンAがパワーアップし、今まで以上の抗酸化作用が期待できるならビタミンAと一緒に摂取したくなりますね。亜鉛には、舌の味蕾(みらい)という味覚を感じ取る器官の働きを正常にする働きもあります。これは感じたことがある人は少ないかもしれませんが、食べ物の味が何となく分かりにくいと感じたことはありませんか?それは、亜鉛不足が原因で味蕾の機能が低下しているからかもしれません。亜鉛は摂取したアミノ酸をタンパク質に合成する働きをサポートするため、タンパク質からできている髪や肌の健康にも大きく関わってきます。美肌や美髪は他のサプリでも効果が期待できるので、他にも亜鉛サプリを摂取したいような理由がある人のみにおすすめです成長期(発育期)亜鉛は成長期の子供(胎児・乳幼児など)の発育にも関与しているので、今後どんどん成長していってほしいお子様には十分な量の亜鉛を摂取させてあげたいもの。亜鉛が不足すると発育障害の可能性もあるため、育ち盛りのお子様にとっていかに亜鉛が重要か分かりますよね?ただ、亜鉛を過剰摂取してしまうと思いがけないような副作用が出てしまう可能性があるので、くれぐれも亜鉛サプリをお子様に摂取させる際は量に注意してください。亜鉛には脳の神経伝達物質を作る働きもあるので、亜鉛サプリを摂取することで脳の機能低下を改善させる効果が期待できます。うつ病は脳が機能低下し神経伝達が上手くいかなくなることが原因だといわれているので、亜鉛サプリで脳の機能が回復すればうつも改善される可能性があるわけです。亜鉛には男性の性腺の機能を回復させる効果も期待できます。性腺機能が衰えると、男性ホルモンの減少や精子の生成数の減少など男性にとって非常に悩ましい状態に!最悪ED(勃起不全)に陥る可能性もあるため、男性は亜鉛不足だけは気をつけたいもの。毎日亜鉛サプリを摂取していれば、亜鉛不足による性腺機能低下は防げるはずです。亜鉛サプリを摂取する前に、疑問に思うことは全て解決しておいてくださいね。妊婦や授乳中でも亜鉛サプリは飲んで大丈夫?亜鉛は胎児の発育にも重要な栄養素ですから、妊婦や授乳中でも飲むことをおすすめします。一日の摂取量(妊婦は約10mg・授乳中は約11mg)を確実に守り、できれば妊婦や授乳中の人が飲んでもOKとされている商品を選ぶようにしましょう。亜鉛以外にも妊婦や授乳中の人にとっておすすめできない添加物が配合されているサプリはたくさんありますので、この辺も注意して選ぶようにしてください。亜鉛サプリに副作用はある?亜鉛サプリを過剰摂取してしまうと、思いがけない副作用を引き起こしてしまう可能性があります。亜鉛サプリは一度にたくさん摂取すればより高い効果が期待できるというものではありません。亜鉛サプリは一日の目安量をしっかり守っていれば副作用の危険性は極めて低くなります。副作用を引き起こさないためにも、亜鉛サプリを摂取しながら大量に亜鉛を多く含む食品を摂取するのは避けた方がいいでしょう。亜鉛サプリの過剰摂取で起こる健康被害は?亜鉛サプリを過剰摂取すると思いもよらぬ副作用を引き起こしてしまう可能性があるとお話しましたが、具体的にはどんな副作用が考えらえるのかをまとめてみました。亜鉛サプリを過剰に摂取してしまうと、胃や腸の粘膜が吸収しきれなくなり無理やりにでも外に排出させようとします。その結果、嘔吐や吐き気などの症状が出てしまうのです。亜鉛サプリを過剰摂取した際の下痢の症状も、胃や腸が吸収しきれなくなって外に排出させようとすることが原因です。亜鉛サプリは目安量を守っていれば免疫力を高めるために役立ちますが、逆に過剰摂取を長期に渡ってしてしまうと、免疫力が低下してしまう結果に!亜鉛サプリを過剰に摂取すれば、どんどん免疫力がアップすると勘違いをする人がいるかもしれませんが...これは大きな間違いなのです。コレステロールの低下・低同血症などの症状が現れる可能性があります。亜鉛の過剰摂取はこんなにたくさんの副作用の可能性があると思うと、摂取目安量は絶対に守ろうと思えますよね?亜鉛サプリは摂取するだけ効果が上がるものではないので、容量を守って摂取しましょう参考→https://www.tyojyu.or.jp/net/kenkou-tyoju/eiyouso/mineral-zn-cu.html亜鉛を摂ると身長が伸びるって本当?亜鉛は成長期のお子様の発育に必要不可欠なミネラルの一種なので、亜鉛を不足することなく摂取していれば亜鉛が不足しているよりは背を伸ばす効果が期待できると思います。理由は、亜鉛をタンパク質と一緒に摂取することで、身体の新陳代謝が活発になるからです。子供が成長して背を伸ばすには、多くの細胞分裂が必要になってきます。細胞分裂というのは新陳代謝が活発でないと思うようにいかなくなるので、新陳代謝に関わる亜鉛サプリは背を伸ばす効果が期待できるわけです。亜鉛の成長ホルモンの分泌を促す効果も背を伸ばすためには見逃せません!亜鉛サプリを飲むタイミングはいつがベスト?亜鉛サプリは、意外にも胃を荒らしやすい特徴があるようです。できるだけ胃を守るためにも、空腹時の摂取は避けるようにしてください。食後に飲むというと、同じく胃を荒らす可能性がある薬が思い浮かびますね。数回に分けるというのは、一日の目安量が2粒だとしたら朝食後に1粒、そして次は夕食後に1粒というような感じです。数回の分ける理由は、亜鉛が体内にとどまっている時間を長くするため!一度に目安量を摂取してしまうと汗や尿で排出されてしまう可能性があるため、分けて摂取したほうが体内にとどまっている時間が長くなるのです。ビタミンCとクエン酸はより亜鉛サプリの吸収を高めるといわれているので、亜鉛サプリ摂取前にレモン・オレンジ・アセロラなど果物や、サプリメントを摂取することをおすすめします。亜鉛サプリの良い飲み合わせと悪い飲み合わせ実は亜鉛サプリには飲み合わせが良いものと悪いものがあります。良い飲み合わせとは、摂取することでより亜鉛の吸収力を高めるなどの効果が期待できるもののこと。悪い飲み合わせとは、摂取することで亜鉛サプリの効果が損なわれてしまうようなもののことです。亜鉛サプリと飲み合わせが良いのは、薬と同様水かぬるま湯です。私も数種類のサプリメントを飲んでいますが、ほぼ全ての商品が水かぬるま湯での摂取をすすめています。何も含まれていない水が一番無難ということでしょうね。亜鉛サプリと飲み合わせの悪いもの逆に亜鉛サプリとは飲み合わせが悪いものとは、カルシウムを含む飲み物(牛乳・ミルク入りの飲料)や、コーヒー・紅茶・緑茶などです。これらの飲み物は休憩時間にお楽しみとして飲む人が多いので、ついでに亜鉛サプリを摂取してしまいたくなる気持ちは分かりますが...これらはテアニンを含んでおり亜鉛の吸収を阻害してしまうおそれがあるため、同時に飲むことはできるだけ避けるようにしてくださいね。亜鉛は身体にとってとても重要ですから、サプリメントで摂取するのはおすすめなのですが...正しい選び方をしないと、思ったように効果が得られない可能性もあります!失敗しないためにも、亜鉛サプリを選ぶ際のポイントをしっかり押さえておきましょう。亜鉛サプリを選ぶにあたり、やはり一番大事なのは亜鉛の含有量です。亜鉛の含有量は多すぎても少なすぎても良くないので、年齢と性別ごとの亜鉛の一日の摂取推奨量を考えながら選ぶようにしてください。35歳の男性が亜鉛サプリを選ぶとしたら一日の亜鉛の推奨量は約10mgで、女性なら約8mgです。一日の摂取上限量は35歳以上の男性は約45mgで、女性は約35mg。亜鉛サプリは数多くのメーカからサプリメントが販売されていますが、ほとんどの亜鉛含有量が14mg~15mg程度です。亜鉛と相性の良い成分が配合されているか亜鉛サプリを選ぶ際は、亜鉛の吸収力を高めるような相性の良い成分が配合されているということも重要です。具体的には...・亜鉛+タンパク質+ビタミンCタンパク質と亜鉛の組み合わせは、筋肉の回復力を高めて筋トレの成果が出やすくなります♪ビタミンCと亜鉛の組み合わせは、コラーゲンの生成を助けて骨を丈夫にするためにより効果的です。・亜鉛+ビタミンAビタミンAは亜鉛の吸収力を高め、亜鉛はビタミンAの働きをサポートするので、まさに最強の組み合わせです!ビタミンAの抗酸化力をより高めたいなら、亜鉛を同時に摂取するようにしましょう♪また、筋組織の修復を早めるためにもおすすめの組み合わせです。これらの成分が同時に配合されているサプリがない場合は、別々に購入することをおすすめします。亜鉛サプリは継続して飲み続けるほど効果が期待できるはずですから、継続していける値段かどうかも選ぶ際の重要ポイントになります。気に入ったサプリでも、あまりに高額では長い間継続するのは難しいですよね?亜鉛サプリを選ぶ際は、継続していくことを前提で選ぶようにしましょう。亜鉛サプリを1年間継続して購入した場合、どれくらいになるのかを商品を選んだ時に計算すると失敗が少なくなりますよ!おすすめ亜鉛サプリランキングここからは、数多くある亜鉛サプリの中でおすすめの商品をランキングで紹介させていただきます♪どれも人気がある商品ですから、どれを選べばいいのか悩んだときはとりあえず人気商品を試すようにしてみてください。人気があるということは、それだけ効果が期待できるということですからね。亜鉛以外にも健康維持に役立つ「クロム」や、若々しさをサポートする「セレン」も配合され、一日の目安量である1粒中に亜鉛が15mg配合されています。亜鉛の口コミ定期で購入していますが、亜鉛サプリを色々試してきた中では一番良いと思います。大切なのは即効性ではなく、DHCのようなコスパの良さではないでしょうか。食生活の改善とともに飲み始めました。飲み始めてから約1ヶ月半経ちますが、体調は良くなった気がします。食事の改善のおかげもあるかもしれませんが、値段が安いのでこれからも継続していくつもりです。DHCの亜鉛を飲み始めて1週間くらいで、性欲がかなり復活してきました!精神的な部分もあるとは思いますが、確実に効果があったと感じています。大塚製薬のネイチャーメイド亜鉛の最大の魅力は、60粒入りで値段が780円(税抜)という低価格さ!大塚製薬ネイチャーメイド亜鉛の摂取目安量は一日に1粒なので、60粒で60日分摂取できます♪1粒中に含まれる亜鉛の含有量は10mg。大塚製薬のネイチャーメイド亜鉛はかなりコスパが良いので、亜鉛を継続して摂取していきたい人には特におすすめです。亜鉛の口コミ飲み始めて約4年になりますが、マルチビタミンとミネラルも一緒に摂取しているおかげか体調がすこぶる良好です!亜鉛は色々な商品がありますが、私はとにかく亜鉛だけを補いたかったのでコレにたどり着きました。高齢になると食事だけでは補えない亜鉛がコレで摂取できるので助かっています。これからも継続していきます。商品が届くのも早く、対応も良かったです。亜鉛のサプリは数多くありますが、他に余計なものが入っていないのは大塚製薬のネイチャーメイド亜鉛だけ。ブランド的にも信用できるので、自分には一番適していると感じています。小林製薬の亜鉛は一日の目安量である2粒中に亜鉛を16mg配合し、同じく必須ミネラルであるクロムとセレンを配合しています。亜鉛の口コミ亜鉛サプリは色々試してきましたが、小林製薬の亜鉛が一番良いと思った理由は他社の亜鉛は胃が痛くなることや下痢になることが多かったのに、小林製薬の亜鉛は平気なところです。酵母した亜鉛が使われているからでしょう。胃に優しいのは本当に助かります。最近味覚が少しおかしく、舌がしびれるように感じることがあったので購入してみました。今では味覚もすっかり元に戻り、舌のしびれもなくなりました!効果はあったみたいです。他のメーカーのものは一日1粒のものが多いのですが、コレは2粒なので分けて飲むことができて助かっています。配合成分の表示もしっかりしていて良いのですが、ちょっと値段が高いのが気になります。無添加なので安心です。低価格なのでコスパの心配をすることなく続けることができますよ。亜鉛の口コミ何度もリピートして購入しています。匂いもなく粒も小さいので飲むことがストレスになりません。飲み始めてからは爪が硬くなって割れにくくなりました。亜鉛サプリを探している人にはおすすめしたい商品です。飲みやすさと続けやすい値段が気に入っています。エビオス錠との併用がおすすめ!コレのおかげで男としての自信もついてきました。本当にありがたい商品です。約1ヶ月半の間、あまり甘味が感じられない味覚障害に悩んでいました。コレを飲み始めてからは嘘のように改善されて驚いています!原因はおそらくストレスだと思います。最近はストレスも軽減して、亜鉛のサプリも飲んだおかげで治りが早かったのだと思っています。亜鉛EXスカルプDサプリメント亜鉛EXは、体内では作り出せない亜鉛を一日の摂取量である2粒中に30mgも配合しています!しかも、吸収率の高い亜鉛酵母を配合♪また、髪の主成分である「ケラチン」もそのまま摂取できる設計になっているため、身体だけではなく髪の健康にも気を使う人にはとてもおすすめ。他にも、黒胡麻抽出物やビタミンCなど健康に良い成分が配合されているので、亜鉛と一緒に他の栄養素もしっかり補うことができます。亜鉛EXの口コミ飲む量が一日2粒と少なくていいのが助かります。飲み始めなので効果はよく分かりませんが、アレルギー反応もでないということでこれからも続けていきたい商品です。コレを飲み始めてからは、どんどん後退していく一方のおでこから産毛が生え始めました!サプリメントでここまで効果を実感できたのは初めてなので、これからどんな変化が現れるのかが楽しみです。育毛シャンプーや育毛剤も使っていますが、このサプリメントを飲み始めてからは各段に抜け毛が減りました。ドライヤー時に確認できた抜け毛はゼロ!抜け毛が減ったせいか、髪のボリュームが出てきた気がします。飲み始めたばかりなのにこの効果は凄い。亜鉛サプリを飲んだ方がいい人、おすすめな人とは?亜鉛のサプリメントをランキングで紹介させていただきましたが、気になる商品はあったでしょうか?今は特にピンッとこなくても、亜鉛を摂取したほうがいい状態になれば試してみたくなるかもしれません。亜鉛は身体の新陳代謝やエネルギー代謝などをサポートして、正常に保つ役割も果たしています。抗酸化作用や免疫力の向上などのサポートもするので、「最近どうも体調が優れない」という人は一度亜鉛を摂取してみることをおすすめします。皮膚はタンパク質からできているので、亜鉛を摂取することで皮膚のタンパク質の代謝が促進されて肌荒れなどの皮膚トラブルを改善できる可能性があります。髪も皮膚と同様タンパク質からできているので、最近髪のコシやツヤがなくなってきたと思う人は、亜鉛を摂取してタンパク質の代謝を促進させましょう♪タンパク質がしっかり代謝されれば、新しく生まれてくる髪がツヤツヤになる可能性が高くなります。髪のハリやコシだけでなく、亜鉛は抜け毛を防ぐ効果も期待できますよ!まとめ亜鉛サプリは比較的値段も安く、一日の摂取目安量が少なめなのでとても飲みやすいという口コミがたくさん!亜鉛は健康だけではなく、髪や肌など美容に関することにも効果が期待できるので、安い値段で健康と美容の両方がケアできる夢のような成分です!私は今まであまり亜鉛には興味がなかったのですが、今回亜鉛のことを調べていくうちに亜鉛を絶対に不足させたくないと思いました。亜鉛は過剰摂取してしまうと副作用のおそれがあるので、くれぐれも一日の摂取上限量を守るようにしてくださいね。エクオールサプリのおすすめ!更年期障害で悩む方に効果のあるのはこれ!。