最初は120gぐらいから挑戦しましょ。お米、パン、パスタ、うどん(麺類)全部だめ。これらは全部炭水化物がたっぷり。炭水化物をやめて、脂肪をエネルギーに変える体質に変える方法なのです。何を食べればいいの?具体的に何を食べるのか?基本的に糖質が低ければ何を食べてもOK。意外と食材は限られてくる。・ベリー系(ブルーベリーなど)・少しのアルコールならOK上手に成功させるコツケトジェニックダイエットは簡単です。食材が制限されるのが面倒。腸内環境も整えながら痩せたいですね。乳酸菌も摂取したいところ。食事の量はしっかり食べないといかんです。肉と野菜をバランスよく食べましょう。食物繊維は沢山必要です。炭水化物が無いので便秘になりがち。サプリや発酵食品で乳酸菌を取りましょう。卵は最強なので毎日食べましょう。カリフラワーを卵と炒めてチャーハン風にしたり、肉を塩コショウでソテーなど。注意点はソースやドレッシング。塩で下味をつけてからお皿に盛れば、ドレッシングも少な目で行けます。最近は加工食品でも糖質カットしたものが増えています。時間が無い人はこのような食材を利用するのもおすすめ。成分表示はしっかりチェックしてくださいね。↓レシピはクックパッドを参考にしてください。水を沢山の飲みましょう。必要な量は「一日2リットル」。大変だと思います?意外と簡単。飲み物を全てミネラルウォーターにするだけ。意外と皆さん飲んでますよ。我慢しなくちゃって思うけど、ストレスをため込むのもNG。それならケトジェニックにぴったりのお菓子は無いかな?甘いものはダメだけど、これなら我慢できる?チーズあたりめ(スルメ)昆布ナッツプレーンヨーグルトどうしても我慢できないときは「ソイジョイ」を小分けにして食べるとか?一日一本なら、まぁ大丈夫でしょう。【関連記事】組み合わせでダイエットすれば効果も早い簡単ストレッチダイエット基礎代謝を上げる筋トレ家の中でジョギングしようまとめ今回は食べて痩せる「ケトジェニックダイエット」についてご紹介しました。ハードだと思いますか?ちょっとストイックになる必要がありますが、急いで痩せたいならチャレンジしてください。悪い結果にはならないでしょう。あ、無理しすぎると「リバウンドの恐怖」が待ってますので注意です。ありがとうございました。この記事を読んだ人は、こちらの記事も読んでいます。