以上のような状況の時に眠気が発生してしまいます。逆に言えば、このような状況を作らなければ眠気が発生せず、短時間睡眠が可能になります。ショートスリーパーになるための訓練方法は?では、実際にショートスリーパーになるにはどのような訓練方法をすれば良いのでしょうか?非常にシンプルです。(が、継続するのは難しいです^^;)二度寝をしない目覚ましのスヌーズ機能を使用しない起床時間を固定する1日1,2回仮眠をとる仮眠は15分以内にする眠る前にストレッチをする(仮眠時は不要)これだけです!理解するのは非常に簡単ですよね。仮眠は横になるのではなく、椅子に座って机に突っ伏すような形で仮眠をとるようにしてください。横になってしまうと、なかなか起きれないです^^;椅子に座った状態からであれば比較的簡単に起きることができますので、仮眠は椅子に座っておこなうことをおすすめします。仮眠と仮眠の間は2時間以上の間隔をあけます。これ以下の時間で仮眠を取ってしまうと起きるのが大変になります。眠る前のストレッチも非常に簡単なものです。手足の先端まで血液を流す。股関節の鬱血した血液とリンパを流す。ショートスリーパーになるメリットは?では、ここでショートスリーパーになるメリットを紹介していきます。できなくなること』を紹介していますが、基本的にその逆になります。復習という意味でも確認ください。がん細胞が増殖している時間が短くなる。免疫力が下がっている時間が短くなる。代謝が下がる時間が短くなる。血流が低下する時間が短くなる。血栓ができやすくなる時間が短くなる。酸素濃度が低下する時間が短くなる。心拍数が低下する時間が短くなる。呼吸量が減少する時間が短くなる。排泄ができない時間が短くなる。風邪など病気が治りなすくなる。喉が乾燥する時間が短くなる。風邪をひきやすい時間が短くなる。水分補給ができない時間が短くなる。