「集中力が低くなってる気がするけど、これも睡眠不足のせいかな?」そんなふうに、睡眠不足のことで悩んでる人はいないだろうか。いうか、これは私のことだ。そこで、今回は以下のことを説明しながら睡眠不足の症状について調べたことを書いていこうと思う。・ずっと睡眠不足が続くとどうなるのか?興味がある人は、どうぞお付き合い願いたい。睡眠不足の人の症状ネットの「悩み相談サイト」で睡眠不足の人の症状を調べると、以下のようなものが挙がってくる。あなたの症状と比べてどうだろうか?1、集中力が途切れやすくなる2、体力が低下する3、ずっと胃腸の調子が悪い4、顔がむくみ顔色が悪くなる5、肌荒れがひどくなる6、太りやすくなる7、落ち込みやすくなる8、記憶力が低下する(覚えられない、思い出せない)9、風邪をひきやすくなる10、ささいなミスが増える11、血圧が高くなる12、頭がボーっとしたり、痛だるく感じる13、人が話しているのに上の空で聞いていることがある14、15時前後に眠くなる15、いつも倦怠感があり疲れが抜けない16、イライラすることが増える17、気分のアップダウンが以前より激しくなる18、反射速度が遅くなる19、呂律(ろれつ)が回らなくなる20、抜け毛が増える不眠症からくる不調を調べても、同じようなものが挙がってくる。不眠症の場合はさらに不眠症状が1ヶ月以上続くような場合に診断されるが、睡眠不足も不眠症予備軍と言えるので注意が必要だ。アラフォーの男としては抜け毛だけは止めたい。ギネス記録として残っている不眠男性の症状さて、悩み相談サイトに載っている睡眠不足の症状はさておき、公式の実験記録で「睡眠不足の症状」として残っているものにはどんなものがあるのだろうか?ここでは、ギネスにも乗ったランディ・ガードナーさん(当時17歳)の記録についてご紹介しよう。睡眠科学の分野で最も有名な記録は、サンディエゴの高校生ランディ・ガードナーが樹立した264時間(11日間)である。これより長い断眠記録もあるようだが、ランディ青年の挑戦には睡眠研究で有名なスタンフォード大学のウィリアム・デメント教授が立ち会っており、信憑性が高いとされている。ナショナル・ジオグラフィック(日本版)よりランディ・ガードナーさんは、11日間の実験の中で以下のような症状を示した。ものがぼやけて見える。ものを立体的に捉える能力も鈍り、距離感が取れなる。込んだりイライラしたりするようになる。自分が有名プロスポーツ選手であるという誇大妄想が出現。幻覚を見るようになる。体が震え出して会話も困難になった。視力低下や被害妄想が出る。ランディ・ガードナーさんの場合は11日間眠らずに一気に上の症状が出たわけだが、毎日寝ていても睡眠時間が不足し続けると似た症状が出てもおかしくない。ちなみに、ギネスでは健康上良くないという判断から、断眠の記録を削除しているとか。睡眠不足が続くとどうなるのか?ランディ・ガードナーさんの場合は、実験終了後にちゃんと睡眠を取ったことで後遺症はなかったそうだ。人間は強い睡眠不足状態が続くとどうなってしまうのだろうか?この答えに関しては、うまくまとまった4分34秒の動画がある。上の動画では、以下の症状が挙げられている。心と体の健康を失いたくなければ、今すぐにでも寝不足を改善した方が良さそうだ。まとめ睡眠不足の状態が慢性化すると、健康や精神に重大なダメージを与える。個人差はあるが、動画によると一般的な成人では1日に7~8時間ぐらい眠ることが好ましい。6時間以下の人は、病気のリスクが高まることもあるので注意が必要だ。仕事も大事だが、健康はもっと大事。睡眠の優先順位を上げていきたいものだ。眠りを自由にコントロールできらいいですよね・・・。