dietmatome2014チアシードを毎朝食べているんですが、これ凄いです^^かなりお腹がふくれます^^大切な事は、栄養分が豊富でお腹がふくれるということです。食物繊維もカリウムもカルシウムも鉄ももちろん置き換えダイエットのためにチアシードを食べるということでもOKですが、これはダイエットのためだけというよりも、しっかりとお肌の事も考えて、明確にコレ!と選びたい食べ物です。そもそもなぜ腹持ちするのか?というと、上の写真でも明らかなように、水に浸すと10倍膨らむからです。これはイメージで言うと、湯豆腐を一杯食べたみたいなずっしりとした感覚が胃にあります。食べる前にもそうですが、胃の中でもぼーんと膨らんでいるってことなですね。便秘改善にもで、このどーんと膨らむのが特徴のチアシードですが、まず食物繊維が豊富に入っていますので、便秘に直接的に効いてきます。野菜もいいですが、やはり栄養価の面で不安がありますね。今野野菜って60年前の野菜と比べると栄養分って10分の1くらいにまで減っていると言われていますから。野菜を取るとビタミンCが取れると思っている人が多いと思いますが、もう今の野菜には、ほとんどビタミンCが入っていないと思います。ミネラルが豊富に入っているチアシードが一石二鳥でいいんじゃないかなというのが今の私の考えです。これほど置き換えダイエットに最適な食材はありません。ビタミン、ミネラルがある。食物繊維も豊富で、さらに満腹感もある。食べるのもゴマみたいで簡単。こんなに置き換えダイエットに向いている食材があるでしょうか?オススメは、朝ですね。朝バナナではなくて、朝チアシードでしょう。ヨーグルトにスプーン一杯。紅茶にスプーン一杯で十分な栄養価と食物繊維が取れます。腹持ちもいいので、お昼までエネルギー十分で、バッチリと活動できます。夏に効くダイエットを5つ紹介するよヒップアップショーツよりも効果的!美尻になる5つの方法。君が細マッチョになる為の食事や筋トレ、6つのTIPS。views下っ腹を1日5分で痩せる3つの方法。viewsヒップアップショーツよりも効果的!美尻になる5つの方法。