トレーナーとして働いている指導者、又は働こうとしている学生の悩みの一つかとおもいます。私は両方経験しています。どちらのいい所も知っていますので、今回は迷っているトレーナーや学生の参考に少しでもなればいいなと思い記事にします。フリーランスについて。トレーナーの多くの場合はフリーランスだとおもいます。2ルール〜トレーニングにおいて大切な要素に負荷(重量)の設定があります。その負荷を上げるタイミングを間違えると、怪我に繋がってしまったり、オーバーワークでトレーニング効果が薄まってしまう可能性があります。本日は私も実践しているトレーニング負荷のあげ方をご紹介します。スクワットを脚の筋肉量を増やす目的でトレーニングを組むとしたら10回前後の回数で3〜5セットプログラムする事が一般的です。関節痛の人に私ができる事まず前提として我々トレーナーは医療従事者ではないので、診断はできませんし、関節痛などの方々の運動に関しては基本的には医師の判断に全て委ねます。その中で医師から運動の許可がでているけど、何をしたらいいかわからない人達が私達の所に依頼にきます。慢性的な腰痛、年齢肩などが私達がよくみる関節痛かと思います。以前の記事と基本的にはトレーニングに対する考え方は変わっていませんが、昨年はジム運営に携わり、色々とフィットネスに関して課題がでてきました。思っている方はまだまだ多く感じます。たしかに筋トレをした事で関節を痛めたことのある方、どこかに痛みが出てしまった方はいらっしゃると思います。スポーツクラブに関わっていた時には多くの方に質問を受けました。マラソンに関しての面白い記事を見つけましたマラソンシーズンに向けて再読したいSTRAVAのデータ分析記事です。この記事のポイントは以下の通りです。今まで人材の育成や、色々な人のセッションを見ていく中で感じた事、私が指導の時に心がけている事を今回はまとめてみました。若手のトレーナーにありがちな事ですが、自分の持っている事を全て出そうとして、多くの知識を伝えてしまうケースがあります。お客様は意外とそこまで求めていないし、情報がありすぎても何が自分に必要なのかが分からなくなってしまいます。100回目の記事更新〜アウトプットを100回してみて〜2018の1月からこの個人的なホームページを友人の協力のもと立ち上げ、ようやく100回目の記事更新になりました。もとはアメブロでアウトプットの為に発信していたのですが、『もっと発信できるようにホームページ作らないか?』と友人に声をかけてもらった事がきっかけでした。それから週一回以上の更新を目標に更新を続けてきました。下記リンクよりご覧いただけます。4つ筋トレはただ重いものや、見よう見まねでやっていると、怪我につながってしまったりうまく効果が現れなかったりします。そこで、今回はトレーニング初心者の方に向けての簡単なチェックポイントを解説していきます。ほとんどのトレーニングは手や足を地面もしくは、マシンやバーベルにつけています。幼少の頃からサッカーを始め、高校時代にブラジルにサッカー留学を経験。学生時代にストレングスコーチに出会い、トレーニングの大切さを知り、自身もトレーナーを志す。大学在学中に全米ストレングス&コンディショニング協会(NSCA)認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト(CSCS)を取得。卒業後大手スポーツクラブ勤務を経て、株式会社リアルフィジカルトレーナーズに7年間勤務。そこでフィットネス事業部マネージャーを経験し、2018年独立。WordPress.。