マッサージの方法を紹介します。・旦那さんや家族など、マッサージしてくれる人がいる人を対象にした記事です。整体やリラクゼーションなども断られてしまうケースが多いようです。そんなときは今回のマッサージの方法を試してみてください。整体師としてのキャリアが14年。独立開業してからは10年になります。延べ5万人以上の治療をしてきた経験があります。その中には、妊婦さんで坐骨神経痛の患者さんも多くいらっしゃいます。たくさんの妊娠中の坐骨神経痛を治療してきた中で人それぞれ原因は違うものの、多くの人が負担のかかっている筋肉がありました。今回はその筋肉のマッサージの方法を紹介したいと思います。今回のマッサージをすることで坐骨神経痛は改善します。全員が改善するというわけではありません。人それぞれ生活習慣が違うので、負担のかかる筋肉も人それぞれ違います。今回のマッサージをしても改善されないケースもあるかと思います。その場合はどうすればいいか?というあたりもこの記事ではカバーしていきたいと思っています。マッサージするために準備するものまずはマッサージするために準備するものから説明をしていきます。orベッドorヨガマットなど(普段寝ているところでOK)・座布団or毛布(バスタオルやタオルケットでもOK)・まくら(座布団、バスタオルなどで代用OK)準備するのはこれくらいです。私がマッサージをお勧めする理由でもあります。最初に準備するものがないのでお金もかかりません。健康グッズとかコルセットとか筋トレ用のマシンを買ったとしてもすぐに使わなくなってしまいますし、お金と場所の無駄遣いになっちゃいますよね。あれば、すぐに始められて効果的なマッサージがおすすめです。妊娠中の坐骨神経痛を改善するマッサージの方法では早速、マッサージの具体的な方法を紹介していきます。誰かにやってもらう方法ですね。梨状筋と言っておしりの筋肉です。妊婦さんはお腹が大きくなるにつれてどんどん反り腰になってしまいます。腰がそってしまうことで梨状筋というおしりの筋肉が固くなってしまい坐骨神経痛になってしまいます。今回は、この梨状筋というおしりの筋肉をマッサージする具体的な方法を紹介します。梨状筋というおしりの筋肉がほぐれてきます。徐々に痛みやしびれが取れてきます。反り腰からくるおしりの筋肉の固さが取れるので坐骨神経痛が改善していくという理屈です。横向きでのマッサージなのか?今回紹介したマッサージは横向きです。その理由についても説明をしていきます。妊婦さんの場合、基本的にはあおむけは良くないです。お腹の上に赤ちゃんをのせる形になるのでお腹が圧迫されて妊婦さんにかかる負担が大きくなるからです。仰向けが良くない具体例を紹介しますね。虫歯治療をしに歯医者さんに行ったそうです。歯を治療するのにイスの背もたれを倒しますよね。その時にあおむけと同じような状態になってしまいます。虫歯治療を受けているうちにどんどん気持ち悪くなってしまったそうです。上向きの状態でずっと赤ちゃんにお腹を圧迫されていたからです。お腹の中には大きな血管があるのでそこを圧迫していると気分が悪くなってしまいます。このような理由から今回のマッサージは横向きの方法を紹介しています。「逆に悪化させちゃったらどうしよう?」という不安もあるかと思います。そのあたりも説明しておきますね。基本的に妊婦さんへのマッサージでは、あおむけにしない!というのが基本です。横向きでマッサージしていれば基本的には問題なしです。あとは指でグリグリ力任せにマッサージするのも悪化させる原因になるので良くないです。そのあたりも今回の紹介しているマッサージは手のひらを使った方法なので悪化するリスクを限りなく少なくしているので動画を見たままマッサージしていただければ悪化することはないので安心してマッサージしていただいてOKです。妊娠中の坐骨神経痛を改善するセルフマッサージの方法では続いてセルフマッサージの方法も紹介していきたいと思います。具体的なセルフマッサージの方法ステップ1立つ(立った状態で行います)ステップ2握りこぶしを作るステップ3おしりを軽くたたくステップ4手の届く範囲で広範囲をたたくこのセルフマッサージをすることで、おしりの筋肉が全体的にほぐれます。坐骨神経痛が改善していきます。セルフマッサージのポイントセルフマッサージのポイントも紹介しておきます。ポイントは、1.手軽・気軽にできること2.続けられることこの2つです。手軽・気軽にできなければ意味がありません。毎回時間をかけて準備してたらやる気もでませんよね。効果が高くてもやらなければ意味がないので手軽さ、気軽さは重要です。次に「続けられること」も重要です。セルフマッサージは継続が重要です。身体はすぐに変わりません。ダイエットなどと一緒ですね。徐々に落ちていくイメージだと思います。これはセルフマッサージでも一緒です。継続したほうが効果的です。続けやすいさも重要だということですね。立ったままでもできる方法なので、いちいち横になったり座る必要もありません。どこにいてもできますし、いつでもできます。選んだのでぜひ試してみてください。坐骨神経痛が改善していきます。続けてマッサージしていく中で・体が軽くなった・足が動かしやすくなった・マッサージを受けてるとリラックスできるといった効果も実感できるかと思います。・マッサージすることで坐骨神経痛が改善する・マッサージの時の注意点が分かる1.仰向けにしない2.指でグリグリ押さない3.セルフマッサージは手軽で続けやすいものを選ぶこんな感じですかね。今回お伝えしたマッサージの方法をやってみてください。妊娠中の坐骨神経痛を改善するきっかけになったらうれしいです。坐骨神経痛を改善するのに効果的なマッサージの方法です。妊娠中の坐骨神経痛の原因は人それぞれ違います。残念ながら全員がこのマッサージで改善するとは言い切れないんですね。これは、整体師として14年間延べ5万人以上の患者さんを治療してきて感じることです。人それぞれの原因に合わせてぴったりの治療法を選び治療をしています。心配しないでください。原因がほかにあるということです。今回のマッサージの方法で坐骨神経痛が改善しなかった場合はぜひこちらを参考にしてみて下さい。・家族にマッサージしてもらう方法の完全版です。チェックしてみてくださいね。