・・・基本的に寝ている間にお肌は生まれ変わりますし、保湿成分を生成します。成長ホルモンが分泌される午後10時ごろ~午前2時ごろには、寝ているべきなのです。忙しいからといって睡眠を怠ることは危険です!しっかり睡眠をとりましょうね(*^^*)食物からも多少、セラミドは補えますが、しれたものです。多少は助けになるでしょうが、劇的に改善するようなことはありません。午後10時から、あるいはどんなに遅くとも12時までには床に着くことに、勝るものはないのです。甘いものはどうしていけない?そろそろ夏に向けて。Reserved.https://www.xn--cckm5cuch6e2o.com/。