自分に合う乳酸菌を手っ取り早く見つけたい人にオススメダイエットには腸活が効果あり!まとめどんな風に快便か。便通記録アプリ「ウンログ」の様子。便通記録アプリ「ウンログ」とは毎日の便通を記録したい。紙に書くのは続かないからなぁーと思っていたところ、いいスマホアプリを見つけました。その名も「ウンログ」。毎日の💩の形や色、量を記録できます。トップページ右上の+をタップして、「うん」を選択。出た「うん」の色、形、量を選択して記録していきます。出てはいるけど、形状が最悪。ゆるめかと思ったらカチカチになったり。気持ちいくらい快便!「ぶりぶり」形状の💩が1週間以上続いてる。停滞期脱出した記事にも書いたけど、その中から時期的にこれかな、と思ったのはおから蒸しパンと乳酸菌サプリです。それぞれについて考察していきます!おから蒸しパン糖質オフのダイエット本で紹介されていたこの本に載ってたおから蒸しパン。楽天ブックスAmazonKindle7netこの本は美容体重やモデル体重を目指してダイエットをし、糖質制限で成功したインスタグラマーさん達のダイエット記録本。糖質オフのために多くの方が取り入れていたのは「おから」でした。耐熱性ボウルに材料を全部入れていきます。10gココアなしだとプレーン味。わたしはチョコ好きなのでココア味が好き。材料を全部混ぜたら、ボウルのまま電子レンジ600wで6分間チン。(ラップしなくてOK)粗熱が取れたら中身を取り出して(逆さまにするだけでポトンと落ちる)、サイコロ状にカットして、タッパーに入れておきます。小腹が空いたタイミングでつまみやすい。簡単!どんな時に食べたか余計な炭水化物を摂取してしまいそうなタイミングでおから蒸しパンを食べました。食後にまだ小腹が空いている時とか、夕食前のお腹空いてきた時間とか。ご飯をおから蒸しパンに置き換える、とかはしてません。ご飯がおから蒸しパンじゃ私には足りない(^^;)3食はきちんと食べた上で、余計なものを食べたくなったタイミングでおから蒸しパンを食べました。生おから、ラカントS、卵、豆乳、ココア全てネットスーパーで買えます。生おからは95円で300g入ってるので3日分作れます♪コスパもよし!私は大体7〜10日に1回くらいネットスーパーで買い物するので、生おからは1度に2〜3袋注文します。(生おからは賞味期限7〜10日ほどのものが届くので、大量まとめ買いはオススメしません)商品の在庫や値段は変動するので、値段が違っていたり取り扱いがなかったらすみません!もし楽天ネットスーパーの宅配地域にお住まいだったら、ぜひ一度使ってみてください♪5000円以上で送料無料。お米、水、お酒、生鮮食品などなど、スーパーで買うのと同じ値段で買えます。届くのもamazonで頼むより早い!楽天ポイントも貯まるしポイント支払いもOK。楽天ネットスーパーカロリー0の砂糖「ラカントS」は楽天やAmazonでも買えますよ〜。乳酸菌サプリを飲み始めた経緯はこちらの記事(産後ダイエット成功の秘訣は腸内環境?粉末青汁と乳酸菌も使って本気で腸活してみた。加齢により減少中の腸内の善玉菌を補うため。基本的には普段の食生活が大切です。(乳酸菌のエサになる)の全てを含むのは納豆と味噌!大豆系の発酵食品ですね。納豆かお味噌汁のどちらかは必ず毎日食べるようにしてます。加齢により減ってきている善玉菌。30代半ばの腸には納豆と味噌くらいじゃ全然足りない。そんな理由でサプリに頼ることにしました。乳酸菌は人によって合う菌が違う知ってましたか?乳酸菌と一括りに言っても種類がたくさんあって、どの乳酸菌が効くかは人によって違うそう。Aさんにはガセリ菌という乳酸菌が効いたとしても、Bさんには全く効かないかもしれないんです。乳酸菌による良い効果の恩恵を受けたいなら自分に合う乳酸菌を探す必要がある。探す方法は2週間ずつ違う乳酸菌を摂取してみて、体調をチェックする。あると思ってんの?(数百種類らしい)見つけるまでにどれくらいの期間かかるのよ。そんなに時間かけられない!!!2週間も待てない!!待てない女の私にはそんなの無理。手っ取り早く自分に合う乳酸菌を見つけたい。思った私が選んだのは、16種類の乳酸菌が入っているというサプリ。