10月7日(水曜)ティップネスT店にてパワーラッシュ(45分)スクワット、サイドランチ、デッドリフト、デッドロー、ベンチプレスでウォーミングアップ。その後、サイドランチ、スクワット、ベンチプレス。順手のデッドリフト、デッドロー、逆手のデッドリフト、デッドロー。エクステンション、リバースプッシュアップ、アップライトロー、クリーンショルダー。カールショルダー、アームカール。体幹トレイニングとして、プランクの姿勢で片腕水平曲げ伸ばしや片脚アップ、プランクウォーク、腹部コンビネーション。時速6kmで5分歩いて終了。10月8日(木曜)ティップネスF店にてベリーダンス(45分)スモールヒップサークル、アンデュレーションなどの基本動作の練習。コリオ全体を踊ることと、改善点の説明の繰り返し。ミドルエアロジョグ(50分)横方向へのクロスステップ、前に向かって両腕と連動させた跳ねながらのニーアップ2回、ビハンド。トトンと跳ねてスイッチしてからのニーアップボックス。体を横々とくの字に曲げ、曲げと反対側に腕を伸ばし、伸ばした腕と連動させて1回転。逆方向に反転して後を向きかかとでトントンと床を叩いてから横に跳びボックス。向きに反転して前を向いてフライ。ニーアップ、軸脚を払ってシャッフル、ツイスト。後に向かってシャステ、リボットターン、前に向かってシャステ、リボットターン、後を向いてV,Aステップ、反転前向き。クロスステップ、シザース、かかとで床を2回ほど叩いてからニーアップ背中回り・・・実際の流れと記憶の再現に違いがあるが、そんな雰囲気のコリオを追いかけた。腕の動きに気を取られると、脚を間違える。コリオを上手く動くためには、体も頭も使う。admin.taketonboNIKE,幾何刺繍ブラウス,レステラ,他コメントを残す10月2日(金曜)ティップネスT店にてベリーダンス(45分)コリオ終盤、コリオの最初の忘れ始めた部分などを復習してから、コリオ全体を踊る。前にいたかっこいいお姉さんは、所々間違えていた。DANCERCIZE(60分)10月からの新コリオの1/4程度を初体験。どんな動きだったか忘れたが、難しくはなかった。今後3週目までは同じ内容。4週目から6週目に2/4程度、7週目から9週目に3/4程度、10週目以降完成型と進行していく。CLUB(45分)ランニング、スキップ、サイドステップ、ジャンプ、バービー、バランス、プッシュアップ、腹筋。女性IRがよく言うパワーポジションを最適な立ち幅と捉えると経験的になるほどと思う。前足から踏み込んでいるのが気になる。初の一歩でしか最適な足幅をキープできない。2歩、3歩目は足幅が広がっていく。マーシャル目線では、後足で床を蹴り、最適な足幅を保つのが合理的だと思う。女性IRは可愛い女子であり、担当するNIKEから身体能力の高さが伝わってくる。別に担当するスリムボクシングに関しては、ティップネスの他のIRにも共通することではあるが、脇が甘いし、立ち幅や動作を見て参加する気になれない。四角いリングにたったことのあるプロの動きとの共通点が全くないからだ。身体能力は高いのだからプロの動きに学ぶと、レッスンを担当した時のパフォーマンスは高くなるだろうから、もったいない。興味がないのに仕事としてスリムボクシングを担当しているなら、ダンスやエアロに転向したほうが良さそう。ベリーダンス(45分)コリオ終盤を重点的に練習してから、コリオ全体を踊る。々に分けたお互いの鑑賞会。二人の女子に着目したが、よく躍り込んでいて、チャーミング。ノンストップバイラ(60分)10月からの新コリオを初体験。体験した新コリオの内容は忘れてしまったが、そのうち慣れるだろう。10月4日(日曜)ティップネスY店にてランニングマシン(20分)時速6kmで歩く。ZONE(45分)弾む、ケンケン、バランスなど。内容は良く覚えていないが難しくはない。運動量はそこそこある。パワーラッシュ(45分)スクワット、サイドランチ、デッドリフト、デッドロー、ベンチプレスでウォーミングアップ。その後、サイドランチ、スクワット、ベンチプレス。順手のデッドリフト、デッドロー、逆手のデッドリフト、デッドロー。エクステンション、リバースプッシュアップ、アップライト、クリーンショルダー、カールショルダー、アームカール。プランクの姿勢で、片腕水平曲げ伸ばしや片脚アップ。腹部コンビネーション。上半身後傾とツイスト、腹部コンビネーション。リズムは、シングル、ツーツー、スリーワン、スリーバウンズ、フルハーフ、パーシャル、オールパーシャル、セブンバウンズ、他。当するこのパワーラッシュは、キュー出しが上手く、やりやすい。CLUB(30分)同じくティップネスの看板娘が担当。ランニング、サイドステップ、スキップ、ライントレイニング、バランス、プッシュアップ、サイドプランク、腹筋など。看板娘の立ち姿、動作が美しい。アロマヒーリング(30分)ティップネスの看板娘が担当。グレーのトップス、体にピッタリした黒のボトムスがよく似合う。美シルエットな大人ガールに見とれつつ、声にも癒されながらアロマストレッチ。admin.taketonboパワーラッシュ,スエードジャケット,チャージ,他コメントを残す9月28日(月曜)ティップネスY店にてバイラバイラ(45分)丁寧な解説つきが基本ではあるが、10月新コリオ12種類の追加更新があるため、現段階の最新コリオ11種類全てをノンストップで踊りきった。ベリーダンス(45分)スタジオ前の方から人で埋まっていくのほうで、後壁際にいればゆったりスペースで動けるかも知れないと考えた。段々人が増えて、左右に若い女子がやって来た。左横の女子は、開始と同時に目の前に移動。鮮やかなブルーの上下で、ウエスト付近の肌は露出。間近で見るヒップからウエストに向かうくびれ曲線は、鑑賞に値する。後左右への動きの中心位置が私の左斜め前からすぐ前の範囲でぶれている。体幹力・バランス力・コントロール力がやや弱そう。スタイル・ファッションは良いが、踊りのレベルが伴っていない。右横の女子は、黒の上下で控えめに踊っていた。目の前のウエストくびれ女子より肌がきれいだ。右横なので目の前女子のように踊りのレベルは良くわからないが、控えめな雰囲気がいい。くびれ女子と肌きれい女子を鑑賞しながらのベリーも悪くない。9月29日(火曜)ティップネスT店にてマーシャル(30分)プロのキックボクサーの持つミットにパンチ・キックを打ち込みながら、技術指導を受ける。右と左のミドルキックでウォーミングアップ。その後、ジャブ・ストレート・フック・アッパーなどのコンビネーション。右足刀または前蹴りと左ミドルキックとのコンビネーションでは、足刀との相性が良くないことを体験。前蹴りとのコンビネーションの方が良い。手側に向くので、左ミドルキックをつなげるのにタイムロスが生じる。サウスポーのパンチか右脚を軸とした後回し蹴りの方が相性良いと思う。段(1打~7打~1打)はきつかった。過去一週間一度の走り込みをしなかったためか、息切れぎみ。ノンストップバイラ(60分)マーシャルで疲れた体をほぐすように、ゆったり動く。9月30日(水曜)ティップネスT店にてパワーラッシュ(45分)スクワット、サイドランチ、デッドリフト、デッドロー、ベンチプレスでウォーミングアップ。その後、サイドランチ、スクワット、ベンチプレス。順手のデッドリフト、デッドロー、より肩甲骨に意識を向けた逆手のデッドリフト、デッドロー。エクステンション、リバースプッシュアップ。アップライトの所を女性IRが間違えてクリーンショルダー。クリーンショルダーの所でアップライト。カールショルダー、アームカール。IRの2段階ツーツーアームカールがいつものように変なので無視。プランクの姿勢で片腕水平移動や片脚アップ。片脚アップの所を片腕水平移動にしていたので、これも無視。プランクウォーク、腹部コンビネーション。プランクの姿勢でスパイダー。レッグレイズ、お尻・足を床につけ、上半身後傾のツイストなど。腹部コンビネーション。リズムは、シングル、ツーツー、スリーワン、スリーバウンズ、フルハーフ、パーシャル、オールパーシャル、オールバウンズ、他。心・体の状態によっては失敗もあるだろうが、この女性IRの場合、重要度に関する仕分けができていないと思う。疲れているなら、ウエイトを軽くするか持たないで、あるべき動きを示すとか。パワーラッシュはティップネスが提供するプレコリオなので、どのIRが担当しても内容は同じ。エアロビクスはIRが自分でコリオを創作する。年か前、彼女が担当していたエアロは不人気で、なくなった。発想力が貧しかったのだと思う。現在は、プレコリオのTRFも担当しているが、説明の要点をはずしている。年齢は25歳になったかならないくらい。誕生日から決まる年齢は若いけれど、若さゆえの心の柔軟性・こだわり・情熱が伝わって来ない。魅力を重ねていくだろうという未来も伝わってこない。この女性IRより3歳上のY店女性IRは、この逆で、ティップネスの看板娘。心のありようは外見に現れる。10月1日(木曜)ティップネスF店にてベリーダンス(45分)まだよく覚えきっていないコリオ終盤を練習してから、コリオ全体を踊る。記憶が薄れていた前半のスリーステップターン・スネークアームのパーツを取り上げ、再度解説してくれたのは、有難かった。女性向きのポーズがあるパーツについて、男子は自由と女性IRが今回ただ1人男として参加の私に気遣って言ってくれたが、男の子扱いされているようで社会人の息子・娘の父親としては微妙な気分。なんとも返しようがないので、苦笑い。あまりに女性的なポーズをそのままおっさんがなぞるとオカマぽくて気色悪いので、女性IRの気遣いに沿って無視し、自分なりにアレンジして動くのが良いとは思う。ミドルエアロジョグ(50分)クロスステップ、カール、トトーンといったリズムで跳ねてからニーアップ、ボックス、ターン、逆ターン、フライ。横に3歩、戻る方向にターンしながら向きを正面から90度回転。ニーアップ、シャッフル、ビハインド、リボットターン、バッククロス、なにかを動いてから90度回転の後向き。グレープバインを変形させた横移動、カール、キック、マンボ、リボットターン、シャステ、なにかを動いてから正面。・・・・といった感じのコリオ。スタジオを退出するとき、女性IRに頭を下げたら完璧でしたと言われて複雑な気分。楽しめたけれど、たくさん間違えた。