鍛えられるお尻のふくらみにある大きな筋肉で肛筋を鍛えることで正しく使われるようにしてあげるとヒップアップ効果があります・骨盤が正しい位置に戻る肛筋を鍛えると、歪んだり後ろに倒れている骨盤が、少し前に倒れる理想の位置に戻ります。なると骨盤のゆがみによって生じていた様々な悩みが改善され特に大転子が内側に引っ込むために、太ももとヒップラインが細くなります。感じる直前で止めて8秒間キープ元の姿勢に戻し、合計で3セット繰り返します。2.0過去ログ2020年02月(9)2020年01月(11)2019年12月(16)2019年11月(14)2019年10月(15)2019年09月(11)2019年08月(7)2019年07月(14)2019年06月(13)2019年05月(13)2019年04月(14)2019年03月(10)2019年02月(11)2019年01月(10)2018年12月(9)2018年11月(10)2018年10月(13)2018年09月(11)2018年08月(8)2018年07月(12)。