夜もおすすめ!納豆ダイエットの効果と方法。夜もおすすめ!納豆ダイエットの効果と方法。2016/9/29大豆サポニン納豆の原料の大豆には〝大豆サポニン〟という成分が含まれています。聞きなれないこの大豆サポニンは小腸の絨毛を正常に戻してくれる働きがあります。小腸にある絨毛は食べ物から摂った栄養素を吸収してくれる大切な役割があります。この絨毛は大きければ大きいほど吸収する栄養素の量も増えるのですが、体脂肪が大きいほど絨毛も大きくなります。痩せている人は痩せる。太っている人は太るという循環を作ってしまう原因の1つですね。この大豆サポニンはこの大きくなってしまった絨毛を元に戻す働きがあるため、腸での余分な栄養素を吸収することがふせげます。大豆は高タンパク質です。たんぱく質は筋肉を作るもとになり、これが不足してしまうと筋肉量の低下がおきます。筋肉量が低下してしまうと基礎代謝がさがってしまい、摂取したカロリーや栄養素をしっかりと代謝できなくなり、体内に残してしまいます。体内に残ってしまった余分な栄養素はやがて脂肪となり体内に蓄積されます。朝高タンパクな食事をするとその日1日の食欲が抑えられ、摂取カロリーが減るというデータもあるそうです。この大豆たんぱくのもう1つすごいところが、脂質の吸収を抑える働きがあるところです!意識してみると食事の中では意外と多くの脂質が含まれています。この大豆たんぱくは、余分な脂質をがっちり捕まえて小腸で吸収させることなく、しっかりと排出してくれます。そのため体内に脂肪が蓄積されるのを防ぐことができます!大豆レシチンさらにもう1つダイエットの手助けをしてくれる成分が大豆には含まれています。それがこの大豆レシチンです。この大豆レシチンは血液中や肝臓内にこびりついたいらない脂質をとって排出してくれら効果があります。必要な栄養素といらない栄養素の分別をしていらない栄養素はしっかりと体外に排出してくれるというから驚きです!そのため、中性脂肪やコレステロールを減らすことができ、肝脂肪の予防にもつながります。肝臓内に脂肪がついてしまうとなかなか摂るのが難しいようですが、この大豆レシチンは排出をサポートしてくれるなんて心強いですね!上にも書いたように大豆レシチンは血液中のお掃除してくれます。納豆には他にも血液をさらさらにする成分があるため、ダイエットにいいだけでなく、美肌や冷え性、肩こりなどの改善にもつながります。納豆には食物繊維が豊富に含まれています。便秘といえば食物繊維!というほどその効果は知られていますが、もう1つ便秘にいいものがあります。菌活ということばをご存知でしょうか?菌活とは菌を取り入れて善玉菌を増やして腸内環境を整えようというものです。納豆の納豆菌には乳酸菌を増やす働きがあり、これにより善玉菌が増え腸内環境が整うため便秘に効果があります。アンチエイジング上記にもある大豆サポニンにはもう1つ大きな効果があります。それがアンチエイジングです。大豆サポニンには強い抗酸化作用があり、体の老化を防ぎます。日常生活の中で増えてしまう原因がたくさんあります。増えすぎてしまうと体内の細胞を傷つけ身体を酸化(さび)させてしまいます。この酸化が老化の原因です。大豆サポニンに含まれている抗酸化作用にはその酸化を抑える作用があるためアンチエイジングの効果があるのです。ちなみにこの抗酸化作用にはアンチエイジングだけでなく、肥満や生活習慣病、ニキビやガンの予防にもなります。血液をさらさらにしてくれる納豆に含まれるナットウキナーゼには血栓を予防する効果があります。血栓ができてしまうと血液の流れが止まってしまい臓器に血液がいかなくなってしまうというとても危険な状態を引き起こします。納豆に豊富に含まれているビタミンB群には皮膚や粘膜の健康を維持する働きがあります。不足することにより肌代謝がうまくできなくなり、乾燥や肌荒れの原因になります。ナットウキナーゼが血液をさらさらにすることで肌にもしっかり栄養素が送られるため美肌に繋がります!ホルモンバランスを整える納豆の原料の大豆にはポリフェノールの一種の大豆イソフラボンが豊富に含まれています。このイソフラボンはエストロゲンというホルモンと同じ働きをしてくれ、女性ホルモンのバランスを整えてくれ不調を軽減させてくれます。ホルモンバランスが整うと美肌効果やアンチエイジング・発毛・バストアップなどの効果があります。tamacoro関連記事キウイヨーグルトはダイエットにもおすすめ!カロリーや効果は?ダイエットや健康にいいと何度もテレビや雑誌で取り上げられている食材のひとつにヨーグルトがありますよね。...塩抜きダイエットは危険!?正しい方法でリバウンドなしの体へ!塩パン・塩バニラ・塩キャラメルなど塩が使われたスイーツやパンが一時期ブームになりましたよね。冬の定番の鍋!寒い冬でも温かい鍋を食べると体がぽかぽかになりますよね。スーパーでもたくさん...こたつで温める!?ホットキウイダイエットの効果とは!?フルーツといえばビタミンやミネラルが豊富ですよね。朝に食べるといいと言われているため、朝食に取り入れているという方も多...ダイエットにおすすめ!いちご酢の効果・効能・作り方などご紹介!スイーツとの相性もよく、美味しくて人気の高いいちご。インスタではいちご狩りの写真をたくさん見ました。私はやっぱり玉ねぎ...食べるだけ!簡単夜きのこダイエット!効果と方法をご紹介!きのこといえば、低カロリーでヘルシーなイメージですよね。それでいて低価格なので毎日の食事にも取り入れやすい嬉しい食材です。...痩せたい方必見!5:2ダイエットの効果とおすすめメニュー!ミランダカーも実践していると話題の5:2ダイエット。1週間のうち2日を断食の日にすることで、デトックス効果やダイエッ...やしろ優も実践!豆乳ダイエットで生理中の体重増加も怖くない!健康にいいということで飲んでいる女性が多い豆乳ですが、少し前に豆乳ダイエットとして話題になりました。含まれているイソ...スポンサーリンク330×280運動と食事には痩せる時間があった!?食べていないのになぜ太る?原因は食事の仕方かも。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。