:2019.06.26おはようございます。「誤嚥性肺炎」についてです。肺に落ちてしまい肺炎を起こすことを言います。日本人に多い死因として、がん・心筋梗塞(虚血性心疾患)・脳卒中(脳血管疾患)に次いで肺炎や気管支炎が挙げられます。肺炎と気管支炎による死亡の9割は65歳以上の高齢者です!肺炎は高齢者にとって、重要な課題です。口腔ケアを行うことで、高齢者の肺炎リスクが40%減少できると言われています。口腔ケアは歯科衛生士などプロに受けるのが効率的です。誤嚥をしないように食事中の姿勢を意識することです。誤嚥を起こしやすくなります。椅子に座る場合は前傾姿勢をとり、かかとまでしっかりと床につけます。お尻の下にクッションを入れて、自然と前傾姿勢になるようにするのも良い方法です。年間12万人以上の人が肺炎で亡くなっていますので、これを機に肺炎予防をぜひ心掛けてみてください。次回は「風邪?肺炎!?」についてです。★街いちばんの元気な場所へ。心と身体の「健康」をサポートすること。1日3時間という短時間のリハビリ習慣を通じて、これからも、人々の「元気」を生み出してまいります。デイサービス(通所介護)ジョイリハの情報はこちら2019.06.24ロコモの予防法2公開日:2019.06.24おはようございます。「ロコモの予防法2」についてです。先日は食事面を中心とする予防法をお伝えしました。今回は運動面を中心に、お伝えいたします!「適度な運動ってなにをしたらいいのかしら??」と悩んでしまった方、以下の体操をぜひやってみてください!1スクワット下肢筋力をつけるトレーニングです。深呼吸をするペースで5~6回繰り返し1日3回程度行いましょう。1:肩幅より少し広めに足を広げて立ちます。つま先は30度くらい開きます。2:膝がつま先より前に出ないようにしながら、お尻を後ろに引くように身体を沈めます。膝は足の人差し指の方向に向くようにしましょう。立ち座り動作を繰り返しましょう。2片足立ち片脚立ちはバランス能力向上につながります。転倒しないように何かに掴まりながら、床につかない程度に片脚を上げます。左右1分間ずつ、1日3回程度行いましょう。3足踏み運動その場で足踏みを続けます。立ったままだと辛くなる方は、まずは座ったままで足踏みを続けてみましょう。・階段を使うようにする・一駅歩いてみる・買い物に出かけるなど、運動の要素を積極的にプラスすることも、ロコモ予防になります。一つでも初めてみませんか?次回は「誤嚥性肺炎」についてです。★街いちばんの元気な場所へ。心と身体の「健康」をサポートすること。1日3時間という短時間のリハビリ習慣を通じて、これからも、人々の「元気」を生み出してまいります。公開日:2019.06.21おはようございます。「ロコモの予防法」についてです。ロコモにならないか心配というあなた!!ロコモ予防法をチェックしましょう!1適度な運動スクワットや片足立ちなどの運動は、下肢筋力向上につながります。2バランスの良い食事ロコモの予防として運動器機能を保つ為には「5大栄養素」である炭水化物・脂質・タンパク質・ビタミン・ミネラルを毎日3回の食事から摂取することが理想です。)副菜(野菜・きのこ・海藻・芋)牛乳(乳製品)果物で組み立てるようにしましょう!毎日メニューをそろえるのは難しい方は、1日の食事、または1週間の食事で総合的にバランスをとるようにしてみましょう!次回は「ロコモの予防法2」についてです。★街いちばんの元気な場所へ。心と身体の「健康」をサポートすること。1日3時間という短時間のリハビリ習慣を通じて、これからも、人々の「元気」を生み出してまいります。デイサービス(通所介護)ジョイリハの情報はこちら2019.06.19ロコモのチェックポイント公開日:2019.06.19おはようございます。「ロコモのチェックポイント」についてです。先日の「こんな人は要注意」の記事で当てはまるものがあった方もなかった方も、7つのチェックポイントを確認してみましょう!☆7つのチェックポイント☆1片足立ちで靴が履けない2家の中で躓いたり滑ったりする3階段を上るのに手すりが必要4横断歩道を青信号で渡りきれない515分くらい続けて歩けない62kg程度の買い物をして持ち帰れない(牛乳パック2本程度)7布団の上げ下ろし、掃除機の使用など家のやや重い仕事が困難いくつ当てはまりましたか?また以前の記事でロコモの原因に「変形性関節症」や「骨粗しょう症」があるとお伝えしました。骨や関節の疾患を抱えている人は全国で4700万人もいると言われています。今から予防や改善に取りかかりましょう!次回は「ロコモの予防法」についてです。★街いちばんの元気な場所へ。心と身体の「健康」をサポートすること。1日3時間という短時間のリハビリ習慣を通じて、これからも、人々の「元気」を生み出してまいります。デイサービス(通所介護)ジョイリハの情報はこちら2019.06.17ロコモ~こんな人は要注意~公開日:2019.06.17おはようございます。「ロコモ~こんな人は要注意~」についてです。健康な状態から、身体はひそかに衰えてきます。運動習慣のない生活を続けていると、少しずつ運動器が衰えてきます。痩せすぎだと身体を支える骨や筋肉がどんどん弱ってきます。肥満は腰や膝の関節に大きな負担がかかります。3活動量の低下エレベーターや自転車の乗りすぎには注意です。怪我をしたりすると、大きなダメージを負ってしまうことがあります。膝や腰が痛いのは歳だから・・・と放っていませんか?中には重い病気が隠れている可能性もあります。関節の病気は、姿勢が悪くなったり、痛みの原因になります。当てはまるものはありましたか??いくつか当てはまった方は、要注意です。年齢に関わらず、生活習慣を見直したり、医療機関を受診するなど適切な対処をしてみてください。次回は「ロコモのチェックポイント」についてです。★街いちばんの元気な場所へ。心と身体の「健康」をサポートすること。1日3時間という短時間のリハビリ習慣を通じて、これからも、人々の「元気」を生み出してまいります。