大募集中です(^O^)/ご協力いただける方は価格がちょっとだけお得になりますのでご覧ください。今日は夏に大人気の話題、ダイエットについてです。健康的に体脂肪1kg落とすにはこんな運動をしようウエイトトレーニング有酸素運動/機能改善エクササイズ太らない食べ方とは太らないための摂取カロリーを知るpfcバランスを整える小分けに食べるストレス解消の日を作るまとめeffortのダイエットの考え方effortのダイエットでは健康的であり/美容にもよく/効率的に体重を落とすという考え方に力を注いでおります。無理をしてしまって、体調を崩しやすくなったり/気分がすぐれなかったり/大切な人たちとのお食事の機会を断ってしまったり・・・より良い生活を目指してのダイエットなのに元も子もないですよね。お客様1人1人違うライフサイクルに合わせて、おすすめのペース、様々な手段をご案内させていただきます。ポジティブな気持ちで取り組んで頂けたらと思います。ダイエットにおいて痩せすぎてしまっている方には適正体重まで健康的に体重増やす、ということまでアドバイスさせて頂いております。健康的に体脂肪1kg落とすには"しっかり動いてしっかり休んで太らない食べ方をする"消費カロリー≧摂取カロリーの方程式のバランスをとるというところが基本となります。-7200kcal分の消費を作ることここがベースとなり、様々な痩せ方が派生してきます。食事を抑えたら運動をしなくても消費カロリーが勝つので痩せます食事はそのままでも運動量を増やすことで消費の貯金が増え痩せます食事をコントロールし、運動量を増やせば一番痩せます(^O^)/いろいろなダイエットが話題になりますが、ベースはここです。大きな筋肉を沢山動かせるトレーニングで代謝と消費カロリーをどんどん上げ脂肪を燃やす。身体は熱くなり、汗をかきやすくなります。ウエイトトレーニングで分泌されるアドレナリン等は脂肪を燃やしてくれます。有酸素運動/機能改善エクササイズダイナミックストレッチと呼ばれる、動きの中で身体をほぐしながらも機能を整えていくトレーニング(^O^)/これだけでも痩せるのですが、ウエイトトレーニングとのミックスがおすすめです身体が使いやすくなったとの声が多数。太らない食べ方とは太らないための摂取カロリーを知る1日の食事が、基礎代謝+1日の運動での消費カロリーを上回らないように、というところです(^O^)/消費カロリーが2000kcalとして摂取カロリーが3000kcalの日々が続いてたとしたら余分な摂取は脂肪として蓄積され確実に太りますよね。pfcバランスを整えるpfcバランスとはカロリーを構成する三大栄養素の総称です。たんぱく質(1g=約4kcal)脂質(1g=約9kcal)炭水化物(1g=約4kcal)のバランスになります。脂肪をため込むきっかけになるのが炭水化物(*_*)抑えるに越したことはないのですが、人それぞれに合った比率を決めていきます。p:f:c=3:4:3みたいな感じでカロリーの配分を決めます(^O^)/小分けに食べる1日3食でガツンと食べてしまうと、脂肪として貯め込まれてしまいやすいです。週に一回程度、何も考えずに食べる日を作ります。ストレスがかかった際に分泌されるコルチゾールを抑えるために、あえて食べることでダイエットを効率的にします。理想の体型、生活を目指しましょう(^O^)/何かわからないことやご質問、トレーニングのお申し込みはコチラからお願いします。お客さまからお預かりした個人情報はeffortからのご連絡や業務のご案内やご質問に対する回答として、電子メールや資料のご送付に利用いたします。ダイエッ...おはようございます。effortトレーナーの福島です。体験の簡単お申込みはこちらプロフィールお越しいただきありがとうございます!パーソナルトレーニングジムエフォート梅田中崎町店代表の福島です。人気ブログランキングスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。