風に春の香りが感じられる季節となった今日この頃。日々の疲れなどで指がぱんぱん......なんてことはありませんか?「春先になったらつけよう♪」と思っていたリングも入らない......という悲しい現象が起こっている方もいらっしゃるかもしれませんね。不調むくみボディケアマッサージお気に入りツイートブログで紹介HTMLコードをコピーしてブログに貼り付けて下さい。お気に入り数:338出典:stocksnap.io春到来♪指先の準備はできてますか?出典:www.instagram.com(@joemi_kubo)ウォッチやリング、バングルなど、手元のおしゃれがより楽しめる季節がやってきました。指がむくんでいて困っている......という方はいらっしゃいませんか?どうして指がむくんでしまうの?出典:www.instagram.com(@asuka226)そもそも、どうして指がむくんでしまうのでしょうか?まずは体をはじめ、手指のむくみの原因になりやすいものからチェックしてみましょう。出典:www.instagram.com(@inoaya56_luxe)リンパの流れが悪化して起こるむくみ。・ストレスなどでリンパの流れが悪化しやすくなるといわれています。・アルコールドリンク・ついつい水分を取りすぎてしまう塩分の濃い食事に触れる機会が多くなるほどむくむ可能性が高くなりがち。・調理の際は味付けを薄めにする・休肝日を必ず作るなど、できることから対策をしても良さそうですね。むくみ解消は難しそう?いえ、意外と対策は簡単なんです。出典:www.instagram.com(@joemi_kubo)むくみやすくなる原因は、日々の生活の中に多く隠れているようですね。「むくみは慢性化しやすそうだけど......」と不安になった方もいらっしゃるかもしれませんが、対策とケア自体は実は簡単なんですよ。むくみが気になるなら!まずは簡単ストレッチからトライしてみよう出典:pixabay.com一番取り組みやすいのが「ストレッチ」ではないでしょうか。大きなスペースも長い時間も必要なく、空いた時間にトライしやすいのが大きなメリットですね。気づいた時に手を心臓より高い位置に。手を動かして出典:www.instagram.com(@joemi_kubo)まずは普段気づいた時にできる動作から取り入れてみましょう。どの動作も、腕を心臓よりも上に上げて行ってみてくださいね。腕を心臓よりも上に位置させることで指先に溜まっている余計な水分が移動します。手首をぐるぐる回すなど。出典:stocksnap.io上記以外の動作は、バンザイポーズをすることもむくみ解消効果がより期待できますよ。両腕を上にあげてバンザイをしてから、手首ぐるぐる、手のひらを大きく開いて閉じる、手をぶらぶらさせる動作を繰り返してみてください。バンザイをすることで、手が心臓よりも上の位置にくるため、血流が心臓まで戻りやすくなりますよ。大きく手のひらをグーパー、グーパー、と大きく開いて閉じる動作を繰り返すことで、指先の血行も促進されやすくなります。バンザイポーズで背筋も伸びてリフレッシュできますね♪ハンドマッサージも有効ですよ出典:www.instagram.com(@joemi_kubo)手指のマッサージももちろんむくみ解消に効果が期待できます。マッサージ方法としては、下記の方法がおすすめ。指先→手首の方向に指をつまんで流します。爪を押して完了!この動作を数回繰り返すと指先からじんわりと温まり、徐々にむくみが解消されやすくなりますよ。出典:www.instagram.com(@joemi_kubo)ハンドマッサージを行う際に忘れたくないのが、「ハンドクリーム」もしくは「マッサージオイル」。摩擦を最小限にし、お肌を傷めずにマッサージができるので、必ず使ってくださいね。市販のものでも良いですが、キャリアオイルにお好きなアロマを入れてリラックス効果を得るのも良さそう。好きな香りのものを使えば、1日の疲れも和らぎそうですね。出典:pixabay.comちなみに、マッサージはどのタイミングで行ってもOKなのですが、一番のおすすめタイムがあります。それは「入浴中」!血行が促進されている状態のため、水分も回収されやすくなっていますよ。炭酸ガスの入浴剤を使うと、さらに血行促進効果が得られやすいともいわれています。出典:stocksnap.ioここまで、マッサージなど体の「外」から対策できるむくみ対策方法をご紹介しました。ここからは、今後のむくみ対策で必ずしておきたい「内」からのむくみ対策法をご紹介します。体をあたためる出典:pixabay.comむくみは、体内に必要以上に水分がたまることで引き起こされることを冒頭でご紹介しました。体内の水分が必要以上にたまりすぎると、指先から冷えが引き起こされることも。・飲み物は温かいものを選ぶ・夏場は長時間エアコンに当たらないようにする・なるべく毎日湯船に浸かるなど、毎日できる限り体を冷やさないようにすると、血流改善をはかれるように。体調や冷えの感じられ方には個人差があるかと思いますが、筆者もなるべく毎日湯船に浸かるよう心がけると、冷えを感じることが少なくなってきました。睡眠スケジュールを見直す出典:stocksnap.io毎日忙殺されて睡眠時間が削られていませんか?睡眠時間が少なくなったり、逆に長すぎてしまうと体内機能が麻痺してしまいむくみが解消されにくくなるといわれています。毎日7時間は眠れるスケジュールを立てて、体の疲労を取れるようにしておきたいですね。「カリウム」を含む食品を摂る出典:stocksnap.io体内に溜まった余分な水分は、「カリウム」という栄養素を摂取すると排出がしやすいといわれています。カリウムには体内の水分を体外に排出させるはたらきがあり、慢性的なむくみに悩んでいる方や飲酒の機会が多い方には大きな味方になってくれる栄養素。夏の果物や野菜、海藻類に多めに含まれているため、日頃の栄養不足やむくみが気になる方は摂取し始めても良いかもしれませんね。TOP100|くすりの健康日本堂カリウムが1番含まれている食べ物・食品は何でしょうか。カリウムの含有量も合わせて、1位から100位までのランキング形式でご紹介します。身近でよく知っている食品のほか、意外な食べ物がランクインしているかも。1日に必要なカリウムの量もご説明します。カリウムを含む食品はこちらから確認してみてくださいね。出典:www.instagram.com(@gamacut)手元のおしゃれが楽しめるようになる春夏シーズンに向け、きょうから実践できる手指のむくみ改善・解消ケアをご紹介しました。マッサージやストレッチをはじめとしたケアだけでなく、体を温める、睡眠時間を調整するなどの内側からのケアもむくみケアには重要。出典:www.instagram.com(@gamacut)今回画像をお借りしたインスタグラマーさんのページはこちら。美しい写真いっぱいで見応えたっぷりですよ。videosこちらの記事もおすすめ原因は...夏の冷房?!気がつくと足がパンパン!解消したい「むくみ」ten_ten全身スッキリさせたい!《むくみを取る方法》食べ物~マッサージまでmochix気になる「ほうれい線」どうしてる?メイクでうまく隠すコツとむくみスッキリマッサージ術phrud優しくなでて癒される。"リンパマッサージ"でむくみ&疲れとサヨナラしようmkico夏のむくみは“とり過ぎ水分”に注意!早めの対策ですっきり美人を目指しましょう。airむくみや腸活のためにも。定番記事ランキング【白湯】の基本の作り方&飲み方をおさらい。気をつけたい6つの生活習慣と、簡単むく...ayu20風邪の治りかけに。回復するための《セルフケア方法&養生レシピ》kimimaki全身スッキリさせたい!《むくみを取る方法》食べ物~マッサージまでmochix足裏マッサージの基本とおすすめグッズ。ツボを覚えて流れをよくしよう!mi--ma体質改善効果が盛りだくさん。ルイボスティーの効果・効能kurumi肩こりに悩むあなたへ。今日からできる簡単《肩こり解消ストレッチ》himary骨盤が歪むとどんな不調が起こりやすい?原因&歪みチェック、お家エ...ayu20なんとかしたい『あごのライン』。今すぐできる"すっきり横顔美人"...co_s_meおなかを温める。その何気ないことで見えてくる体の変化とは?keiwおすすめ記事いつまでも健やかでいたいから。height="100%"キナリノキナリノモールキナリノについてよくある質問お問い合わせキナリノは、「暮らしを素敵に丁寧に。」をテーマにしたライフスタイルメディアです。