ARTICLEダイエット中のあなた亜鉛不足かも!重要ミネラル亜鉛をとる方法。!2018.04.03ダイエット食事こんにちは、れいかです。前回の「痩せない理由はあなたの腸にあった!」お読みいただきましたか?もし、まだでしたら、今回は続きなので早速読んでくださいね。簡単にまとめると腸内環境があなたのダイエットや健康に深〜くかかわっていて,肥満の人に多いデブ菌とやせの人に多い痩せ菌がありデブ菌が多いと代謝も悪く痩せにくいといわれています。痩せ菌を増やすことで楽にダイエットを加速させることができるんです。デブ菌?)が多いのかをみるにはどうすればいいのでしょうか?そうです。前回お伝えしたようにあなたの「茶色」を見ることで腸内環境をチェックすることができます。・臭いがきつくない・色は黒っぽくない方がいいです。・そして、便秘気味でないこと(排便回数が週に3回以下でないとか、残便感がないとか)上記を満たしていれば、あなたの腸内環境は善玉菌と悪玉菌のバランスがとれていて、とってもいいといえます。これからお伝えする腸内環境をよくする方法を早速始めてくださいね。善玉菌たち大丈夫かなあとちょっと心配しながら服用するようにしてます。大事なことと考えられています。はい、そこで前回お伝えしたように腸内細菌のえさは私たちの食べるものでした。善玉菌の好物を多くとることが大事とお伝えしました。善玉菌の好物、食物繊維、オリゴ糖をとり、それらを増やしていくことが大切です。水溶性食物繊維の多い食品(モチ麦、大麦、アボガド、納豆、あしたば、インゲン豆、おくら、海藻など)は腸の中でゼリー状になり、糖の吸収をゆっくり抑えることで肥満予防にもなります。*オリゴ糖の多い食品ごぼう、たまねぎ、アスパラガス、とうもろこし、はちみつ、大豆製品などオリゴ糖は原材料によっていろいろな種類があります。シロップ状になって売っているオリゴ糖にはオリゴ糖以外に砂糖や甘味料、添加物などが含まれいてるものもあるのでなるべく、天然オリゴ糖100%のものがいいですね。上記のもの意識的にとることを続けることで痩せ菌が増え、あなたの腸内環境は間違いなく改善します。調子がいいなッと思ったらとり続けることです。運動することも忘れないでくださいね。聞き飽きたなんて方もいらっしゃるかもしれませんね。やってみたけどいまいちなんてことないですか?そして、質問もたくさんいただきました。セミナーをして、そして、腸活にはかかせないのが運動です。”腸活レシピ”など食の情報発信をしています。前の記事なぜ、痩せないのか?やせない理由はあなたの”腸”にあった。2018.03.15次の記事これをやめればやせる!腸内環境を悪くする食べ物と生活習慣。関連する記事これで痩せる!太る原因「隠れフードアレルギー」対処法。2018.12.07こんにちは、れいかです。2018.11.27こんにちは、れいかです。!ダイエット食事ダイエット中でもパンがやめられないあなたへ、太らない食べ方。菓子パンはお菓子です!菓子パンとダイエット。「過食・どか食い」を防ぐ一つの方法。食欲なぜ、痩せないのか?やせない理由はあなたの”腸”にあった。最近の投稿ダイエット中のあなた亜鉛不足かも!重要ミネラル亜鉛をとる方法。これで痩せる!太る原因「隠れフードアレルギー」対処法。やせないのか?毎日好きで食べているものが原因かも!がんにも効く、やせている人だけがもつ腸内細菌を増やすには。旅行中でも太らない!楽しみながらあっさりやせる旅行ダイエット。ダイエットプログラム委託、導入。WordPress.。