本当ですか?確かに脂肪の利用効率からいうと、軽い運動(限界の半分くらいのきつさ)の方が高いのは事実です。どちらが減量や脂肪を落とすのに効果があるのかという質問ならば答えは逆になります。体脂肪が増えるか減るかを決める主要な条件は摂取カロリーと消費カロリーの収支です。同じ人が同じ食事をして、同じ時間同じ運動をするならば、多くのカロリーを消費する激しい運動した方が体脂肪の減少には効果的です。キツイ運動は長く続けられません。カロリー消費は「運動のきつさ×時間」になりますので、これでは多くのカロリーを消費出来なくなります。したがって体脂肪を落とすのに最も効率の良い方法は、「長く続けられる範囲であれば最もキツイ運動をする」ことです。これは日々運動をおこなっているスポーツ選手や若い方なら可能ですが、中高年の方や普段運動不足の方が急にこのようなきつい運動をおこなうと、心臓や骨格に負担が掛かって思わぬ事故が発生する原因となる場合があります。不安がある場合は、最大限の効果を求めずに自分の体力にあったよりベター(better)な方法を選択することが、正しく安全な運動の方法といえるでしょう。パーソナルトレーナーなど、運動指導の専門家の指導と監視のもとで、細かい設定を決めてもらいながらトレーニングすることが最も効果をあげる方法です。