以下の動画をご覧ください。あるトレーニングをする前に計測した小学6年生の子供が出したタイムです。9秒28このタイムは小学6年生にしてはやや遅い方です。平均は8秒9程度だからです。足が速くなる秘密のトレーニングをしたあとに測ったタイムがなんと・・・8秒34!!これはリレーの選手を狙えるタイムです。この子はたった1時間のトレーニングでクラスよりも少し足が遅い子からリレーの選手レベルの走力を手に入れる事ができたのです。そのたったの1時間で1秒近くもタイムを縮めたトレーニング内容を以下に公開します。正しい足の動かし方を脳と身体に覚えこませる。正しいフォームに改善する。動画でもご覧の通りKANDO(カンド)くんというスプリントトレーニングマシンを使うとランニング動作が改善され、理想のフォームが身につき、結果として速いタイムが出せるようになります。なんと、これを使えば小学生のうちのほぼ100パーセントがタイムを縮められるそうです。今回はこの機会無しでも足の正しい動かし方を身につけられる方法を伝授します。前に進もうとし、足を前に持って行こうとするのではなく、足を真下に踏み込んで地面からの反発を利用しながら走る。これがダッシュの際の正しい走り方。走るというよりは跳ね進むという表現の方がシックリ来る。以下参考動画この動画の通りに走れば誰でも0、5秒〜1秒、人によっては2秒ぐらいタイムが縮むはずです。この動画の方法論を忠実に実行した結果、50mのタイムを1日で1秒も縮めました。8秒1から7秒1になったのです。それだけ走り方を改善するという事は足を速くする上で重要だという証でもありますね。正しいフォームに改善する方法は?トレッドミルというランニングマシンにて専門家のフォーム指導を受ける事で正しいフォームの習得が可能とのことですがこれに関しても当記事でお伝えしようと思います。正しいフォームスタート時は前傾姿勢だが徐々に解除していく。骨盤と背骨はまっすぐにして走る。ここに記述した2つも上記の動画が参考になるので詳しくはそちらにてご覧ください。まとめいかがでしたか?驚くほど簡単で驚くほど単純に実践可能な足が速くなる方法だと思います。小学校6年生が1秒近くもタイムを縮めるなんて本当に夢のある方法だと思います。これで7秒台突入&リレーの選手も夢ではありませんね。陸上は、どの競技種目であっても地面の上を必ず足で走りますよね。中長距離走を速く走るには、他のスポーツの例に漏れずトレーニングが重要です。具体的なトレーニングを考える前に、一般的なトレーニングの原則を見ていきましょう。[...]短距離走における上半身の使い方のポイント!腕振りはスタミナを犠牲にして推進力へ変えよう。元オリンピック短距離走者だったイアン・ワーナー氏は、スプリント競技においてスピードを上げるのにはrelaxation、つまり、体と精神の緊張をほぐす必要があると力説します。100m走は短距離ですが前半と後半では走り方が変わってきます。一般的なトレーニングの原則と短距離走の記事で、一般的なトレーニングの原則について紹介しました。世界6大マラソンと初心者でも楽しいおすすめマラソン大会で世界に挑戦!ナイキ厚底は規定内。