前日オフったはずが未だにケツ筋とかが痛い。連日乗り込んでる合宿勢には申し訳ないなと思いつつ、雨雲の関係もあったので軽めに。10minメディオ×31本目は1人で。臀筋が痛くてフォームをとるのも若干ツラいんだけど強い向かい風の中そこそこ頑張った。2、3本目は矢野のメディオの後ろにつく感じで弱メディオ。II7日目ITT10km×116'37平均36.0km/hTTT15km×2136.9km/h96rpm236.1km/hTTT10km×137.7km/h91rpmITTは如何に空気抵抗を無くすかを意識した。前回ギアが軽すぎたため失敗したので気持ち重めで回すようにした。結果は前回から結構早くなったと思う。15kmTTTの2本目はギアが重すぎて脚がなくなり千切れてしまった。重めのギアでも回し続けられる脚が欲しい。69kmTTTでもっと牽けるようになりたい。牽けなくて申し訳なかった。ITT+TTT1+TTT2+TTT3ITTはペースを完全に間違えた結果ほぼビリだった。30秒だけペースを落とさないよう牽いた。伊藤さんと小野一がほとんど牽いてくださって自分の番はあまり回ってこなかった。TTT3はさすがに長く牽いた。前合宿よりは後ろで休めるようになった。0練習報告2/29TTたくさん最近ずっと軽いギアで回すことを意識していたが、TTをやるにはあまりにも軽すぎたようだった。合宿7日目ITT(1往復)×1序盤飛ばしすぎず出し切れたのでよし。TTT(1.5往復)×2夢中で踏んだ。TTT(1往復)×1追い風が強かったのでガシガシ踏んだら小松を千切ってしまった。走っている時何か言っているのは聞こえたのだが、意識をほぼ飛ばして走っていたので拾いきれなかった。エアロフォームを取っていると、ハムストの付け根が痛くなった。0練習報告2/29ITT可もなく不可もなく。自分の実力通りの結果だった。1おみ、宮本、いい君、小松、大喜多ほぼ引けなかったがなんとかついて行けた。途中から付き位置に入らせてもらったので、最後のペースアップまではついて行けた。正しい付き位置の仕方を初めて学べた。途中で千切れ復路で合流した。この日付を書くのはこれが最初で最後である。ITTの割にTTTの方が走れるのは前から知っていた。このブログをリンクに追加するブロとも申請フォームこの人とブロともになるQRコード。