admin.taketonboマーシャル,ライトビエラドレス,レステラ,他コメントを残す8月29日(月曜)ティップネスFT店にてステップ2(45分)帰宅後色々雑用してからコリオを思いだそうとしたら、さっぱり。スパイダーとステップ上でのボックス、ハーフターンとランチ、ストップ、スライド、ストップオーバー、前脚ステップ・後脚床のビハインド、その他を組み込んであったように思う。8月30日(火曜)ティップネスT店にてパワーラッシュ(30分)ランチ、スクワット、デッドロー、デッドリフト、ベンチプレス、エクステンションでウォーミングアップ。その後、ワイドスクワット、ランチ、スクワット、デッドロー、デッドリフト。ベンチプレス、アームカール、アップライト、フロントレイズ、エクステンション。クランチ、ダブルクランチ、ツイストクランチ、レッグレイズ、ヒップロール。リズムは、シングル、スリーワン、スリーバウンズ、オールバウンズ、オールキープ、フルハーフ、他。マーシャル(30分)左ジャブ・右ストレート・左フックOR左アッパー・右ストレートなどのパンチのコンビネーション、パンチと右OR左ミドルキックのコンビネーション。IRの右OR左のミドルキックをさばいて自分のミドルキックをする練習。IRのパンチをヘッドスリップでかわし、自分のパンチを打つ練習。パンチやミドルキックに対し、どういう防御が適切かなどを相談。最後に、左ジャブ・右ストレート・右ミドルキックの階段(1打~7連打~1打),OR,スイッチ・左ミドルキックの階段(1打~7連打~1打)。仕事やプライベートの色々を乗り切る気合いを入れるのにも、このマーシャルはいい。8月31日(水曜)ティップネスY店にてミドルステップ(50分)ステップ上でビハインド、ストラドル、半転して両脚向こう床、ステップ上の片脚を軸に、反対脚を前に床マンボ・後に床マンボ・ニーアップ・半転・ステップ上。ステップ上の軸脚を入れ替え、逆脚をこちら床、ステップ上、向こう床、ステップ上。脚を入れ替え、反対脚床、両脚とも床に下ろし、ターンしながらの移動でこちら床、ステップに片脚をマンボ。こちら床・ステップを使ったリバースターン、床上ビハインド、ツイスト。ステップ上で軸脚に巻き付けるようにニーアップ、ニーアップした脚を床。転、ステップ上にシャステ、ボックス、こちら床。ステップにストップ、スライド、反対脚もステップに乗せてから、ボックスでこちら床。ステップに乗せててからボックスで向こう床。向こう床から、後を正面に置き換え、以上と同じ動き9月1日(木曜)ティップネスK店にてステップ2(45分)ステップ上でカール・半転、ストラドル、向こう床からステップにマンボ、スパイダー、両脚ステップ上、肩を引いてこちら床。ステップにダブルマンボ、ベーシックステップオーバー、向こう床。向こう床から後を向いて同じ繰り返し。・・・ブロック1ステップ上でキック、ボールチェンジ、ボックスでこちら床。ベーシックステップオーバーで向こう床、ベーシックステップオーバーでこちら床。カールを2回・・・あとはなんだったか忘れた。前後か左右か忘れたけど変えて、同じ繰り返し。