Links血管の異常は、脳梗塞や心筋梗塞など命にかかわる病気を引き起こす重大な症状です。血管が弱ってしまう原因のひとつに「コレステロール」が挙げられます。4月18日「主治医が見つかる診療所」の番組内容は●芸能人コレステロールドック!検査結果を名医が徹底解説!●コレステロールの新事実!善玉(hdl)コレステロールを増やして血管・血液を改善!●名医が実践するコレステロールのコントロール法!コレステロール値を改善する食材を公開!●コレステロールを徹底解明!普段の食生活でやりがちなNGな事とは?など、4月18日の「主治医が見つかる診療所」も今知っておきたい健康情報が満載の番組動画になっています。コレステロールが原因で引き起こす血管の病気は増加していて日本人の約4人に1人は血管に関係する病気で命を落としていると言われています。善玉コレステロールを増やすためには?4月18日放送の「主治医が見つかる診療所」では善玉コレステロールを増やす方法を解説。善玉コレステロールを増やすためには血液中の中性脂肪を溜めない食生活と適度な運動を心掛ける必要があります。中性脂肪が増えると悪玉(ldl)コレステロールも増加する傾向があります。食事は腹八分目を心掛けましょう。食べ過ぎて体内に余った中性脂肪の一部が血液中に漏れ出します。糖分を摂り過ぎても中性脂肪になります。砂糖を多く使った食品以外でも果物にも果糖が含まれているので食べ過ぎには注意しましょう。アルコール摂取をできるだけ控えることも重要です。肝臓でアルコールを分解するために負担がかかり脂肪の分解が後回しになるため血液中の中性脂肪値が上昇しその結果、悪玉コレステロールが増えてしまいます。適度な運動をすることで余ったエネルギーを消費して中性脂肪を溜め込まないということも重要です。善玉コレステロールを増やす食べ物4月18日の「主治医が見つかる診療所」では善玉コレステロールを増やす食生活について紹介。悪玉コレステロール値を下げるためには毎日の食事で野菜を積極的に食べることです。野菜に含まるビタミンCや食物繊維は悪玉コレステロールを減らして体の酸化を抑える効果が期待できます。動脈硬化の予防や改善につながります。青魚に含まれるDHAとEPAには中性脂肪の合成を抑えたり血流を良くすることで悪玉コレステロールの排出を促します。魚介類に豊富に含まれるタウリンは血糖値や悪玉コレステロール値を下げる効果が期待できます。大豆製品も善玉コレステロールを増やすために役立ちます。大豆たんぱくは、悪玉コレステロール値を下げて善玉コレステロール値を増やす効果が期待できます。大豆に含まれるイソフラボンやレシチンには悪玉コレステロール値を下げる効果があります。納豆には、血栓を防ぐ成分が含まれていてその効果は食後8時間持続すると言われています。血栓は深夜2~3時にできやすいので納豆は夕食に食べる方が良いでしょう。最近、血管年齢を若返らせる食材として注目されているのがワサビです。ワサビには血液をサラサラにして血流を良くする効果があり血栓を予防することが期待できます。ワサビの葉に含まるワサビフラボンにはお肌のハリ・シワを改善するアンチエイジング効果があることも分かっています。Links過去に放送された「主治医が見つかる診療所」の記事はこちらです。technology.。