居間はテレビ場所を選ばない場合は別な条件を決めてもいい/アガサ・クリスティ習慣化はもので分けることも出来る。仕事用のPCとアニメみる用のPCを分ける等。いい細かい習慣やこだわりを作るたとえ小さな事でも、習慣を続けることで、習慣化に必要な意識力が鍛えられていきます。小さなことから、必ずこれをやると決め守り続けることで、大切な習慣が身につけやすくなります。「携帯を利き手と反対側で使う」など意志力が一番強い朝に行う心理的にも安定し、早起きも同時に身につきます。早起きのために、もっとも簡単な方法は、早く寝ることです。→そして、自分は意志が弱いと自己嫌悪になる。いった最悪のサイクル※自己嫌悪は、意思の力を弱め、習慣化を阻害します。6時間以上の睡眠を死守する6時間以下の睡眠では、意思の力を低下させるため、習慣を途切れさせる原因になりやすいです。よって、BDNという物質が脳から分泌され脳が活性化し、意志力が強化されます。エレベーターを使わずに階段を使う【最初のコツ】これくらいでいいの?というものたりないくらいの小さなことからスタートする。休日も習慣化するこの時間に遊ぶと決めることで自由時間すらも習慣化してしまいましょう。2週間ごとに1日休みの日を設けましょう。なにかやらなくちゃと慌てることは、意思の力を消耗します。この時間遊ぶ決めると、習慣化する力を温存することができます。研究によると、旅行などの連休によるリフレッシュ効果は2週間しか続かないことが分かっています。きれる条件は「自己嫌悪した時」なので自分を責めてはいけないどうすれば解決できるかだけを考える・やる前に言い訳を付ける「人間だから間違えることもあるさ」と寛容に・明日から本気だす※実際にやらないと意味ない。あしたやればいいやは絶対ダメ。実践が途切れた瞬間に習慣が終わってしまう。いかがだったでしょうか?家も人間関係も変えられない人は、「習慣化」によって「時間配分を変える」しかない!ということで、難易度の高い「習慣化」を成功させるための方法を紹介しました。みなさんが、実際にこの記事に書かれていることを実践し、自分の力で人生を変えていけることを願っております。postscript習慣化の鬼で知られるイチロー選手の「毎日朝食カレー」も強靭な意志力に貢献しているかもしれませんね。