すずまりの息抜き用ブログ。5分ストレッチの日と、プランクの日を交互にいれてみることにしました。以前はかなり体柔らかったのに、いつのまにかうごきが渋くなってました......。あり))、動きが制約されてしまいます。アミノコラーゲン飲んでた頃は改善されてたんだよな。́・ω・`)今日はストレッチしながらウォーキングの記事を読んでました。カエレバ雑誌が40代以上の女性をターゲットに「更年期」を大きなテーマにしてるんで、物忘れとか認知症とかそんな単語が踊ってるんですが(^^;物忘れ対策のイチオシがウォーキングだそうです。歩くことで脳の血流が増えるというのが大きな理由。多少汗ばむくらいの早歩きを1回20分程度、週に3回以上続けるといいそうです。日光を浴びるとさらにグー!だとか。認知症の発症率をさげるビタミンDの合成が促進されるからだそう。ビタミンDは、うつ病のリスクを下げる効果もあるそうですよ。脳のワーキングメモリを存分に使うからだそうです。Ingressじゃないですかw歩いて、会って、話す。歩くからよく眠れるようになる。将来的に医学的効果がでてくるんじゃないかって思うなぁ。中高年はむしろハマるべきといっていいくらいのゲームだと思います。まぷんこ🍀suzumarix.com暖かくなって、汗ばんで気づいた。2.0Seesaaブログ。