人生が輝く筋トレブログパーソナルトレーニングジムTOPBODYホーム人生が輝く筋トレブログトレーニング前に最適な栄養補給について!トレーニング前に最適な栄養補給について!神戸市西区パーソナルジムTOPBODYこんにちは!TOPBODYパーソナルジムトレーナーの谷口です!本日はトレーニング前の栄養補給についてお話します!トレーニング前は筋肉を壊さない為に栄養補給が大事!筋肉というのはトレーニング中に付いている訳ではありません。トレーニングを行い筋線維に傷をつけその後の栄養、睡眠によって筋肉が大きくなっていきます。トレーニング中はむしろ筋肉がとても壊れやすいです。75分を過ぎたあたりからカタボリックが起きやすいです。トレーニング中の筋分解を極力防ぐ為にトレーニング前は「プロテイン」を飲むようにします。そうることで血中のアミノ酸濃度を高めることができ筋分解を防いでくれます。「カフェイン」も摂取するようにします。カフェインはエナジードリンクや緑茶、コーヒーなどに含まれていて覚醒作用があります。眠たくてやる気が起きないということもカフェインで解決されやすいです。upもカフェインで期待できるので飲んでおいて損はありません。上を目指したい方は?トレーニング前にプロテイン、カフェインを飲むことはトレーニングされている人にとっては定番となりました。次に更なるレベルアップを図りたい人にオススメのサプリメントをお伝えします。アルギニンになります。アルギニンには血管拡張作用があります。血管が拡張することにより酸素運搬量が増加するのでトレーニング中疲れにくくなったりパンプがしやすくなります。TOPBODY......パーソナルトレーニング筋肉が付かない。TOPBODYパー......パーソナルトレーニング痩せたいのに食べるのが止まらない。神戸玉津MailTOP。