2019年7月31日はいどうも、毎日朝ご飯はオートミールのたくまです。みなさん、朝ご飯はパン派?ごはん派?もちろんオートミールですよね。「何それ?」って?時代についてきましょう。今日はオートミールがどんなものなのか解説していきます。もらえればわかるように、エネルギーや炭水化物はほぼ同等の値ですが他の栄養素は圧倒的に白米を上回っています。オートミールがダイエットに効くって本当なのかオートミールがダイエットに良いって聞きますよね。その割に100gあたり380kcalも入っているのに疑問を抱く人も多いんじゃないかな。最近はゼロキロカロリーの食品もあるのにって。カロリーは白米と同等でも、ダイエットに良いとされる理由は、オートミールが低GI食品であるからなんです。低GI食品と言われても、「何それ?」ですよね。GIとは「食品が持つ糖質の吸収度合い」のこと。これが低いということは、糖質を吸収しにくい食品ということです。人間の体は急に糖質を吸収すると、血糖値が上昇します。この血糖値を下げようと膵臓からインスリンが分泌されるんです。このインスリンは血糖値を下げるとともに、脂肪を作ってしまいます。低GI食品は、糖質の吸収がゆっくりのため、インスリンの分泌量も減ります。その結果、脂肪が作られる量が減ります。これがオートミールがダイエットに良いとされる理由なんですね。健康的に太りつつ筋肉をつけたいのでその方法も勉強します。ちなみに先ほど出た0カロリー商品は健康に悪いし痩せない、むしろ太ると言われているので注意してくださいね。これについては、もうちょっと勉強したら記事にするのでしばしお待ちを。オートミール簡単レシピ僕が毎朝、食べているオートミールレシピを紹介します。朝に食べられるという簡単レシピ。・はちみつ:お好みで・果物(みかん/バナナ・・・):1個これを一つの容器(瓶など)に入れて混ぜるだけ。果物は朝に入れるのもありです。僕は朝に食べるだけがいいので、夜に全部入れちゃいます。このレシピのいいところは、果物を変えるだけで飽きずに続けられるところ。飲むのをやめてオートミールに入れました。そのときは、コーヒーをアーモンドミルクの代わりにして、甘いので蜂蜜はなし。ミカンは合わないかなと思い、バナナに。こんな感じで色んなアレンジができるので定番の作り方としておすすめのレシピ。ちなみに今僕は一ヶ月間家を離れているのですが、それでもこうしてZiplocに入れて持って行きます。朝からおなかが満たされると幸せな気分になれます。たくまタクローグ【等身大ソング】坂口有望のおすすめ曲7選|飾らない詩が響く弾丸!京都-名古屋チャリ帰省の旅~音楽に救われた~大学生たっくん「タクローグ」を運営する20歳大学生。体験談をベースに役立つ情報を発信しています。