by:ルミナ編集部11月3日(日)に行われた7回目のKONAチャレメンバーのフィードバックミーティングの続きから。岡田さんは今シーズンから仕事・生活環境が大きく改善し、トレーニングの量・質が充実したことから、6月のIMケアンズで3種目とも力がついてきていることを実感。ハードなトレーニングを積んで望んだIM台湾では、目標のエイジ1位、トータル10時間には届かなかったが、エイジ2位でKONAスロットを掴んだ。【自己評価】IM台湾までは、8月のお盆休みに量・質ともハードなトレーニングをして、一度休養して8月末までにパフォーマンスをピークに持っていき、9月はエクステラ・ジャパンに出場。そこから2週間調整して本番に臨んだ。<ロードマップ><振り返り>スイムは生活環境が変わってから週1回泳げるようになったが、市民プールで泳いでいるため負荷を上げることができず、家で壁立て伏せなどをして筋力強化した。レースではノンウエットだったこともあり、1時間20分くらいのイメージで泳いでいたので、1時間12分は驚き。バイクはアップダウンが多く、横風が強かった。コースが昨年から変更になり、速度が20km/hまで落ちる橋が増えたことも影響した。目標のスピード、パワーを維持するのは無理と判断して、ランにつなげることを優先し、5時間30分くらいのイメージで走り、ほぼそれに近い5時間27分でバイクフィニッシュ。ケアンズではパワー200Wで終盤疲れたが、今回はアベレージ183Wで終盤の30kmも楽に走れた。ランは同じエイジの選手3人とトランジションで一緒になったので、序盤でリードするため予定の4分30秒よりペースを上げ、4分17秒で入ったが、ライバルのひとりがついてきた。一度ペースを落としてこのライバルに抜かせ、後から抜き返そうかなど、勝負を意識していたが、途中でコース上の知人から2位であることを知らされ、前を追うことに意識を切り替えた。エイジ1位になったライバルのゴールタイムは9時間36分で、歯が立つ相手ではなかったが、前を追う走りをしたことで、途中でスローダウンすることなく、結果的に約1分半の差で後ろのライバルに勝つことができた。来年のKONAでは総合100位以内、サブ10が目標。そのためにはバイクのトレーニングを変えてレベルアップする必要あり。<目標クリアのための課題・取り組み>来シーズンは2回程度ロングに出ながらKONAを目指していく。今のところ最初のレースは4月のIM台湾か宮古島、2回目は6月のケアンズを予定。【TKのアドバイス】できるかぎりの準備をしてそれを生かすことができたレースTK■トレーニング環境が改善して、やれることをやって臨み、その結果がしっかり出せた、良いレースだったと思います。スイムは週1回泳げるようになっただけで14分の短縮ですから、まだまだ伸びしろがあります。バイクのタイムはケアンズと同じですが、トライアスロンのランはバイクと合わせて考えるべきなので、あえて頑張り過ぎないようにしたのは正解です。最後まであきらめない走りで勝ち取ったKONATK■ランは途中、後ろを気にしていたのが、前を追う意識に切り替えたのは良かったと思います。岡田■エイジの枠数が1なのか2なのか、そのときはまだ確定していなかったので、途中で自分が2位だと知って、あきらめずに前を追う気持ちになれました。TK■レースでは何が起きるか分かりませんから、結果1位に届かなくてもあきらめずに前を追うことが重要です。1位を目指して最後まで頑張ったからKONAスロットがとれた。後ろを気にしていたら2位でなく3位になったかもしれません。クオリファイレースと同じメンタリティでは通用しないのがKONATK■来シーズンの目標レースはKONAになったわけですが、クオリファイレースと同じメンタリティが通用しないのがKONAです。世界の速いアスリートばかりが集まる大会ですから、こちらが少しでもペースを落とし始めたらどんどん抜かれます。メンタルがボロボロになる。この経験はKONAでしかできません。クオリファイレースで出せた力から計算してKONAの目標タイムや順位を立てても、まずその通りにいかないことを心にとめておいたほうがいいと思います。MAKES」オフィシャルHPオフィシャルページでは、メンバーのトレーニング状況やピックアップコンテンツなどを随時更新しています。◎MAKES【サポート施設】AQUALAB流水プールを使ってインストラクターによるフォームの分析、プルブイを使用して20分測定を行う。※メンバーの孫崎が実際に測定している様子はこちらから。LAB心肺能力(VO2MAX)、AT値、AT値でのフルマラソン適正ペース、ランニングフォーム評価、AT値での20分走タイムを測定。Projectファンクショナル・ムーブメント・スクリーン(FMS)で体のコンディションを骨格のゆがみや関節の可動域などのポイントからチェックし、評価。EndurelifeAT値で20分間バイクをこいだときの平均パワー/心拍数(PWR/HRT—AT値)、FTP(機能的作業閾値パワー/PWR/HRT—AT値20分の95%)、フォーム、ペダリングについてのチェック&アドバイス。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。下記にコメントを入力してください。日本語が含まれない欧文のみのコメントは投稿できません。女性のためのトライアスロンコミュニティー「トラ女子JAPAN」1着から買えて・名入れ無料!《半袖・エアロトライスーツ》Lumina限定デザインデイブ・スコット熱血指導、トライアスリート必須3大要素の鍛え方。【記事】サイドバー下(動画)video要素がサポートされていないブラウザでご覧になっています。LUMINA.comお問い合わせソーシャルログイン下記のSNSよりログインしてください。