ひるたつで紹介された、腸のスペシャリスト大竹真一郎医師が教える「太らない腸の作り方」最新研究で判明!太る原因は腸に有り!です。痩せている人に太っている人の腸内細胞を移植すると15kgも太ってしまうという結果も出ています。人の腸内には善玉菌と悪玉菌があります。善玉菌・・・体に必要な栄養素を作る悪玉菌・・・悪い病原菌を退治するこの腸内の善玉菌が減り、悪玉菌が増えると善玉菌の働きが抑えられてしまいます。その結果栄養をエネルギーに変える効率が悪くなり内臓脂肪が増えてしまいます。食欲のコントロールもうまくいかなくなってしまいます。同じ生活をしていても中年以降は悪玉菌が増えやすくなります。ストレスストレスがかかると悪玉菌が増える事が研究で判明しています。見直し、悪玉菌が増えるのを抑え、善玉菌を増やす事で痩せやすい体を手に入れる。年齢、ストレスは改善は困難ですので、食生活を見直していきましょう。食生活のよる腸内環境ヨーグルトヨーグルトはお腹の中の善玉菌を増やす効果が有ります。ドライフルーツドライフルーツの方がヨーグルトと合わせて食べると腸内環境が良くなり、ダイエット効果が有ります。ドライフルーツには食物繊維が豊富です。食物繊維は善玉菌のエサになり、働きが活発化します。14.0g※イチゴだけはフレッシュで食べる方が良いこれだけの差があります。ドライフルーツは購入するのも少し高額ですし、販売されている場所も限られてしまいます。痩せやすい体になるには摂る食物繊維のバランスも大事です。2(レタスなど)きのこきのこの中でもしめじが一番痩せやすい体を作ります。その理由は、善玉菌を増やす効果が有るビタミンDが豊富な事に有ります。このビタミンDが不足すると大腸がんの原因にもなります。食生活を改める良いきっかけにはなりますが、腸内環境にはあまりよくありません。食事を全くとらないと腸内の壁が薄くなり、腸内の悪い細菌や毒素が他の臓器へ移ってしまいます。食物繊維も摂取できず、太りやすい体になってしまいます。言われている「胃腸をリセットする」には医学的根拠は有りません。発酵食品チーズ発酵食品であるチーズはその種類によって効果が違います。プロセスチーズよりもナチュラルチーズを摂りましょう。ナチュラルチーズ(カマンベールやモッツァレラなど)・・・乳酸菌など腸に良い菌が生きています。プロセスチーズ・・・発酵が進んでいないために腸に良い菌は少ない。食物繊維を豊富に摂る事が大事。赤い肉(牛肉、豚肉、羊肉)を出来るだけ摂らない。悪玉菌のエサとなってしまいます。大腸がんの危険因子でもあります。白い肉(鶏や魚)は摂取OK。間食が多いと腸内環境が悪くなります。同じカロリーの摂取でも回数を多く摂ると太りやすい腸内環境になります。カエレバ楽天市場で調べるAmazonで調べるYahooショッピングで調べる7netで調べる最後まで読んで頂いてありがとうございます。最後まで読んで頂いてありがとうございます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。