瞑想Hackスマートフォン用の表示で見る瞑想Hack瞑想を始めたい・続けたい人のための瞑想ライフハック・ブログです。瞑想に取り組む上で知っておきたいことを、脳科学や仏教の視点も交え、わかりやすく解説しています。【生活編】ヴィパッサナー瞑想センター(京都)10日間コース参加レポート2019-06-08【生活編】ヴィパッサナー瞑想センター(京都)10日間コース参加レポートイベント報告TwitterHatenaスポンサーリンクヴィパッサナー瞑想センター(京都ダンマバーヌ)で行われる10日間の瞑想合宿に行ってきました。シリーズでお届けする参加レポート第4弾は、【生活編】。1日のスケジュールや守るべきルールについて詳しくご紹介します。京都と千葉の山奥にある「ヴィパッサナー瞑想センター」。ここは、本格的な「ヴィパッサナー瞑想」を体験できる、日本でも数少ない施設です。瞑想実践者にとってはいわずと知れた存在。人生で一度は行ってみたいところです。私も、行ってきました!「10日間コース」に申し込み、2019年5月8日〜19日まで、泊まり込みでがっつり瞑想してきました。一つのエントリではとても語りつくせないので、参加レポートをシリーズでお届けしたいと思います。今回は、【生活編】です。10日間、参加者たちは、いったいどんな生活をするのか。ネット上にはあまり情報がなく、謎に包まれています。実際に経験した身からすると、これ、正直にいって、ちょっと普通の生活ではありませんでした。守らなければいけないルールが盛りだくさんで、なかなかの非日常体験でした。実際、どんな生活だったのか、明らかにしていきたいと思います。1日のスケジュール施設内に掲示されているスケジュール表はじめての参加者が参加できるコースは、「10日間コース」のみです。10日間コースといっても、前後の到着日、出発日は含まれていないので、実質は12日間あります。その間は、基本的に毎日同じスケジュールにしたがって動きます。4:00起床4:30瞑想6:30朝食、休憩8:00グループ瞑想9:00瞑想11:00昼食、休憩12:00指導者との面談13:00瞑想14:30グループ瞑想15:30瞑想17:00ティータイム、休憩18:00グループ瞑想19:00講話20:15グループ瞑想21:00ホールにて質問21:30消灯これ、ようは、睡眠と食事以外、ほとんど瞑想の時間なんですねw1日の瞑想時間は、約10時間。これを10日間ですから、合計100時間にもなります。「グループ瞑想」の時間は、全員が瞑想ホールで瞑想することを求められます。体調がすぐれないなど、よほどの理由がない限り、瞑想ホールの外に出ることはできません。トイレに行くこともできなくはないですが、トイレの近くまでスタッフがついて目を光らせたりしています。「グループ瞑想」は1日に4回あり、この時間は気合いを入れて臨みます。それに対して、単に「瞑想」とされている時間は、瞑想ホールで瞑想しても、自分の寝室で瞑想しても大丈夫です。トイレに行ったり、少しの間お庭を散歩したりしても問題ありません。寝室で瞑想することにはなっていますが、特に監視されたりはしないので、ガッツリ昼寝をしている人もいました。この時間は、瞑想ホールでまじめに瞑想している人は、5〜7割といったところでした。瞑想や食事の時間になると、スタッフが鐘を鳴らせて知らせてくれます。コースの4日目、10日目など、特別な瞑想の指導があるときは、若干スケジュールがイレギュラーになりますが、基本的には、毎日このタイムテーブルで動きます。朝4時起きは、さすがにはじめはキツかったです。夜の就寝も早いので、2〜3日目からは慣れました。初日の流れ初日(到着日)は、0日目とカウントされます。14:00〜参加者が順次到着16:00〜順次受付19:00簡単な夕食20:00オリエンテーション21:30消灯16時頃から、ダイニングルームで順次受付が始まります。受付にあたっては、申込書に必要事項を記入します。外国人の参加者も多いため、英語版もあります。申込書には、住所氏名や、簡単な経歴などを記入します。加えて、日常的な瞑想実践の有無や、メンタル疾患の有無、酒・タバコの習慣などについても確認されます。この受付の時間は、誓約の時間にもなっていて、コース中に守らなければならないルールを「守ります」と誓うことになります。簡単な夕食のあと、オリエンテーションがあります。スタッフの紹介や、守らなければならないルールについて、細かく説明があります。最終日の流れ最終日(出発日)は、11日目にあたります。最終日は、4:30からの瞑想は強制参加でした。最後の瞑想を終えたあと、朝食をとり、全員でセンター内の清掃を行います。瞑想ホール、宿舎、ダイニング、トイレやシャワー、お庭など、それぞれグループに分かれて、掃除します。その後、バスの時間に合わせて、仲間に別れを告げ、順次出発となります。施設内の様子コース中は、守らなければならないルールがたくさんあります。このセンターで指導される瞑想法は、S.N.ゴエンカ氏(1924-2013、ミャンマー出身)と呼ばれる人物によって確立されました。彼は、長年の瞑想指導の経験から、瞑想の効果が最大化されるよう、コース中に参加者が守るべきルールを細かく定めました。ベースにあるのは、伝統的な仏教の戒律です。コース中、瞑想中や講話の中で、ルールを厳守するよう、しつこく言われます。中身を見ていきましょう。生き物は殺してはならないということです。コース中に提供される食事も、基本、ベジタリアンメニューです。肉や魚など、殺生によるものは一切提供されません。ミルクやバターは出されますが、これらは直接殺生の産物ではないので、そこは厳格だったと思います(詳しくは食事編を参照のこと)。あと、センターの敷地内には、アリ、ハチ、トンボ、クモ、トカゲ、鳥類などさまざまな生き物がいます。そこまでしつこくは言われませんでしたが、アリも踏んずけてはいけないことになっています。あと、私は直接見ませんでしたが、ヘビやムカデなどもいるらしく、靴の中に紛れ込んだりするらしいです。男女の生活圏は完全に分けられていて、コース中は一切接触できません。これは、カップルで一緒に参加したとしても、コース中は目を合わせる機会もありません。あと、自慰行為もダメですということも、暗に言いたいのだろうと思います。酒、タバコもダメです。気分を高揚させたり変化させたりするものは、基本ダメです。メンタル疾患などがあり、薬を服用する必要がある場合は、センターの許可を得て服用します。指導者と瞑想法の受け入れコース中、瞑想を実践するにあたっては、指導者の指示に完全に従う必要があります。指導される瞑想のメソッドは、完成されたものであり、自分なりにアレンジしたりしてはいけないことになっています。参加者は、お客さんではなくあくまで「生徒」。指導者との上下関係は明確です。このあたりのスタンスは、昔ながらの感じがして、とまどう人もいるかもしれません。本当は指導者もスタッフも全員ボランティアなので、普段は日本で普通に生活している、ごく普通の人たちです。高圧的な態度を取られたりすることはないので、安心して大丈夫です。指導者の指示に従うにしても、「盲目的な服従」であってはいけないということが強調されます。指導方法などに疑問が生じた場合は、決められた時間に指導者に個別で質問することができます。自分で理解・納得した上で実践を進めるという設計になっています。実際に、コース中に生じた全ての疑問を解消できるかどうかは別問題ですけどね。他の瞑想法の禁止このセンターで指導される瞑想法は、「宗教ではない」ことが強調されています。どんな信仰を持っていても、また宗教そのものに抵抗がある人にとっても、取り組めるものという説明がなされます。このセンター、なんとなく怪しい雰囲気が漂っていることは否めないんですよね。私が感じる「怪しさ」「宗教っぽさ」については、怪しさ・批判編に詳しく書いています。ここで指導される瞑想法は、宗教ではないことになっていて、コース中に参加者が勝手に宗教的な要素を取り入れることは、固く禁じられています。数珠、お守り、十字架などを持ち込んではいけませんし、呪文などを唱えることも禁止です。守るべきルールの中でも、特にインパクトが大きかったのが、これです。コース中、全ての参加者は、これを守らなければなりません。「聖なる沈黙」とは、要するに、他の参加者とのコミュニケーションの一切が禁止されるということです。会話、ジェスチャー、ボディタッチ、アイコンタクト、筆談など、一切のコミュニケーションが禁止です。男女合わせると、60人くらいが同じ敷地内で集団生活してます。そんな環境で、10日間も、人と一切コミュニケーションを取らないなんて、想像できますか?ちょっと普通では考えられないことです。食事も、トイレやシャワー、洗面所も、共用の設備を使いますが、「お先にどうぞ」とか、そんなジェスチャーもしてはいけないんですね。アイコンタクトもダメですから、みんな真顔で、ちょっとうつむき加減で、1日中過ごす感じです。