SHOPホームスタッフブログ「まごわやさしい」のパワー、知っていますか?「まごわやさしい」のパワー、知っていますか?2018/02/23こんにちは!小顔矯正サロンQpuスタッフの高橋です。皆様、和食といえば一汁三菜と、「まごわやさしい」がありますよね。体に負担なく摂取できる理想の食事と言えます。)高たんぱく質、ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富。栄養バランスが良く、生活習慣病を予防する効果が期待できます^^ご→ゴマ(ゴマ・アーモンド・くるみなど)たんぱく質、食物繊維、ミネラル、カルシウムなど栄養豊富。老化の原因となる活性酸素の発生を抑える抗酸化作用のある栄養素を含んでいます。細かく砕いたり、すり潰して食べるとより効率良く摂取できます。→海藻類(わかめ・昆布・もずく・ひじき・海苔など)たんぱく質や食物繊維の他にもビタミン、ミネラルが豊富。海藻類は酢や油と組み合わせると効率良く栄養を摂取できます。や→野菜ビタミン、ミネラル、フィトケミカルが豊富。皮膚や粘膜を健康に保ち、抵抗力を高めます。アンチエイジングに必須です。→魚(アジやイワシなどの青魚・鮭など)たんぱく質や鉄分、オメガ3が豊富。血中のコレステロールを減らし、血液をサラサラにします。浮腫や冷えが気になる方は是非。し→キノコ類(しいたけ・しめじ・エリンギ・マッシュルームなど)ビタミンやミネラルの他にも食物繊維が豊富。根菜類は腸内環境を整えてくれます。いい事がいっぱいです!今までの食事をいきなり大きく変える必要はありません。足りないものを少しプラスしてみることから始めてみてはいかがでしょうか^^Qpu公式ラインアカウントを始めました。最新の美容&ダイエット情報を月1,2回発信するのでご登録お願い致します。PCでご覧の方は下記のQRコードからご登録可能です。