床に座り、上半身の力を抜きます。膝を立て、脚はウエストの幅、もしくは握りこぶし一個分隙間を空け、準備します。指を上に上げた状態から、親指、小指の順番で下ろして、最後に全ての指を下し、引き寄せます。足首が動かないように、足の指だけを動かしましょう。足首が動いてしまうと、足の裏の筋肉がきちんとエクササイズ出来なくなってしまいます。一覧へあなたがオススメするポイントログイン、もしくは会員登録いただくと、オススメを投稿できます。バレエ専門トレーナー中谷広貴もっと見るバレエをもっと楽しくバレエTVバレエが上達しないとお悩みの方へ。