起きたら真っ先にカーテンを開けるようにしています。窓を開けて、深呼吸し、朝方の空気を吸いこむのです。雲ひとつない晴天の日でも雲ひとつない晴天の日でも。して、朝方が来たことを体に知らせてあげるのです。次にを腕立て伏せして体質を暖めます。散歩に出て朝方の空気を満喫するようにしています。体質が「ああ、朝方が来たんだ!」と感じ、エネルギーを消費するための交感神経も目覚めます。それから帰ってきて、シャワーを浴びたり、顔を洗って、シャキッと体質の外側も引き締めます。心を引き締めると自然と体質も引き締まります。朝方食は、内臓を活発に動かすために必ず必要です。筋肉の22%よりも大きい比率を占めているそうです。内臓を活発に動かして基礎代謝を高める方が効果的なんですね。内臓も「あぁ、朝方が来たんだ!」と分かり、そこから働きだしてくれます。午後食をとるまで活発に動き出してくれませんよ。Reserved.サイト内検索:。