血液の量がだんだん少なくなっていき、色も薄くなっていく。分娩後10日くらい黄色悪露。血液があまり混じらなくなる。分娩後3週間くらい白色悪露。白色の正常なおりものになる。これがおおよその目安です.個人差がありますから、あまり心配しすぎないでください。この回復状態を目安に、1ヶ月検診が終わっても、悪露が赤かったり、褐色の場合は医師の診察を受けてください。腹痛が伴う・子宮の痛みがとれない・出血がある等の症状が産後4週間を過ぎてもある場合も、診察を受けてください。膣の回復お産の際に緩んだ膣は、1ヶ月検診の際にはほとんど元の状態に戻っているのが一般的です。その頃に、戻りがよくない状態であれば、括約筋と膣を締める運動を1日100回やると、かなり効果があるはずです。緩んだ状況なのかどうなのか、検診結果を聞く際に、医師に自分から状況を聞くのもいいでしょう。相談しにくいかもしれませんが、自分だけでの素人判断での思い込みは、あまりよくないかも。子宮は元に戻っても、膣の緩みは戻っていない人もいらっしゃいます。膣のゆるみがひどいと入浴中に膣にお湯が入ってきてしまったり、体のトラブルが起きたりします。「出産したらこれくらいがあたりまえ」と軽視しない方がいいです。会陰切開になった場合には、できれば入院中に、傷の箇所・色・腫れなどを鏡で見たり触れたりして自分でチェックしておいてください。何か異常があった際に、自分ですぐわかるためです。退院して体を動かすようになった後で、傷のあとの痛みをまた感じるようになる事があるかもしれません。会陰切開後の傷に感染が起きたり、つきが不完全でこじれてしまった場合には、痛みが長く続きます。注意して、早めに対処してください。無事な出産だった場合には出産直後から徐々に体を動かすことに慣れていきましょう。産褥体操は寝たままでもできる軽い運動で、しかも子宮や腹筋の回復に効果があります。入院中から習慣づけるといいかも。体の回復具合と自分で相談しながら、メニューを少しずつ増やしていってください。「産褥体操」でネット検索したら、いろんなサイトが出てきます。周りの筋肉には、大きな負担がかかっていました。通常とは異なる歪曲した状態になっていたわけですから、そのままにしておくと腰痛などの原因になります。出産後はなるべく体を伸ばして寝る姿勢になってください。授乳も慣れないと不自然な姿勢で行いがちです。背骨のゆがみの回復には以下のようなことを特に気にかけてください。産後の貧血のこと出産時には200mlくらいの出血があります。これは母体の血液の16%にあたります。そのうえ、出産後には授乳でタンパク質が失われます。貧血気味の人は症状が進むこともありえます。いったことを避けるために、産後も鉄分摂取には留意してください。妊娠中は鉄分の摂取を心がけていた人も、出産すると安心して、つい疎かになりがちです。産褥期には、妊娠前半の3倍(20mg)の摂取が必要です。産後もひき続き、食事には留意してください。産後すぐの骨盤内では、大きくなった子宮を支えていた靭帯が、伸びきったゴムのようになっています。これが自然に回復するには、個人差がありますが、6週間程度かかるのが一般的です。ところが、産後すぐから安静にせずに仕事をしたり動きすぎたりすると靭帯が伸びたままになってしまいます。これは、子宮下垂などの原因になりかねません。産後の安静には、こういう事を防止するためにも必要です。異常の予防には、安静の他に以下の事にも気をつけてください。1)下半身を冷やさない2)排尿を我慢しない3)重いものを持ったり長く歩いたりしない4)便秘しない出産後に尿が近くなった・下半身に違和感がある等の症状がある人は、なるべく早く医師に相談してください。お腹のたるみ・ゆるみ出産に起因する腹壁の伸びは、すぐには元に戻りません。腹筋を鍛えることで、たるみやゆるみは、かなり戻るはずです。妊娠線は皮膚そのものが変化するので白く光ったような線として残る可能性もあります。殆どの人が目立たなくなるようです。お腹のたるみが気になって産褥体操以外の激しい運動もやりたくなることもあるかと思います。激しい運動は子宮・膣・骨盤内の筋肉などが回復してからにしてください。産後4〜6週間ほど経過して、体調が戻ってからにしたほうがいいでしょう。産婦人科には、アフタービクスを開催されている所も多いはず。いう場で正しいシェイプアップの方法を知ることも大事です。2.0Seesaaブログ×この広告は180日以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。