やせとこMENUホーム「やせとこ」のひとりごと。メニューお店案内お問い合わせやせとこ「痩せとこ!」と思ったアナタの「痩せ処(やせどころ)」~やせとこ~ホーム「やせとこ」のひとりごと。>脚のむくみに、2分でスッキリ出来るエクササイズ!2016/06/08脚のむくみは下半身太りや冷えの原因にもなり、日々のむくみに頭を抱えている人も多いはず。今の時期は気温と気圧の変化が激しくて、身体がダルい、重い...その上、脚はむくんで辛い!何とかしたい脚のむくみに、簡単エクササイズをご紹介。そもそもムクミとは、身体の老廃物や巡るべき水分が脚に停滞したもの。重力の影響もあり、身体の下部にある脚に老廃物を含んだ水分が溜まってしまっている状態。筋力不足や運動不足によってリンパや静脈への刺激が足りず、身体に戻ることができなくなっている状態でもあります。マッサージや筋トレなど、むくみをとる方法は色々とありますし、幾つかご紹介してきましたが、今回は...重力を味方につけてしまおう!というもの。壁に沿って脚を上げるだけ、というもの。膝を少し曲げた状態で壁に脚の裏をつけて座り、そのまま上半身は仰向けに寝転がります。脚を壁に沿ってゆっくりとあげていきます。(無理は禁物ですが、出来れば脚を壁にピタッとくっつけて壁と床に沿って身体が直角に曲がっている状態になるとなお良しです。)腹筋がある程度強い人はスッと出来るはず。して脚だけ逆立ち状態の姿勢のまま、足首を回したり、かかと上げ下げをして、ふくらはぎの筋肉を動かします。(ブラブラと揺らすだけでもいいですよ)余裕のある人は、ふくらはぎをかかとから膝に向かって摩ると、さらにむくみがスッキリします。姿勢を変えることで重力の力を借りて、老廃物や水分を身体に戻しやすくしますので、TVを観ながらでものんびりと行えます。2分ほどこのエクササイズを行ってから入浴すると、翌朝の脚がかなり軽くなります。むくみの大敵は、対処せず放置することです。その日のむくみはその日のうちに解消しておかないと、脚はドンドン太くなっていきます。これから夏にかけて、露出の増える季節です。今からしっかりとむくみ対策をして、来たる夏を満喫したいですね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。自分に最適なサイズを知ってから行うとダイエット効率が上がるワケとは~目標達成のために参考にしたい数値をまとめてみました。...脚にも、腰にも、太ももが効くの!?〜疲れた時は太ももをモミモミしてみよう!「疲れた。...脚は温めて、温めて!冷やすことは太ること。下半身太りを呼びこみます!〜温めることで足痩せを目指す朝晩とヒンヤリとしてきましたね。足先が冷えやすくなってきます。...セルライトはなぜダイエットにおいて厄介者なのか?分かれば対策も立てやすいその理由とはセルライト。ダイエットやボディラインを整えたい人はどこかで必ず聞く言葉ですね。...いよいよ大詰め!3ヶ月の脚やせチャレンジもあと1週間!どうなる?どうする?!10月下旬から始めた脚やせ。...脚を労わることで健康と美容を考えること〜身体の重心と浮き指は切っても切れない関係だった!脚。私達は2本の脚で立ち、歩き、過ごしています。脚やせとヒップアップは似て非なるもの、別のものという訳では決してありません。...下半身を何とかしたい人に知ってほしい!意外に見落としがちな脚のパーツとは脚、痩せたい!細くなりたい!と願っている人は多いですよね。...PREV近畿地方も梅雨入り。...脚やせは続くよどこまでもー〜脚のインディバケアは週1回ではなくなってきた昨年から続けている脚やせチャレンジ。...春に向けて、何をしようか、どうしようか〜1つのパーツを磨き上げるということも立派にダイエットだと考えます私事ですが、春に向けてウエスト(腹筋)強化をしていくことにしました。...ダイエットで目指すなら、体重はまず健康的に!〜さらに高みを目指すならBMI19〜19.5から春に向けて、痩せよう!ダイエットしよう!そう決心した人...いますよね。春のお洋服を探しにいきたい!!美乳を目指すなら。