暮らし我が家のパンジーの葉にいたてんとう虫🐞うちのみかんです。【無理なく塩分摂取を減らす法】をみなさんにもシェアしてみたいと思います。食欲増進による肥満や夜間頻尿など、さまざまな悪影響を体に与えます。減塩は国民的課題です。塩分過多で高血圧に?解明されつつあるその仕組み塩分を摂りすぎると、なぜ高血圧になるのでしょうか。その仕組みとして考えられてきたのは、血液中の塩分濃度が高まると、それを薄めるために喉が渇く。血管に負担がかかって血圧が上がるというもの。研究が進むにつれ、より詳しいことがわかってきたのです。私たちの体には、血液中の塩分濃度を一定に保つ機能が備わっています。その働きに深くかかわっているのが腎臓。塩分濃度が下がると体外に出さないように、調節しています。血液中の塩分濃度が下がらないため、血液量が増えてしまうのです。一方で、血液中の塩分とはあまりかかわりのない高血圧もあります。このタイプには、血管を収縮させるアンジオテンシンIIという物質が関係しています。肥満によって増えた内臓脂肪細胞からも放出されます。お腹が出ている内臓脂肪型肥満の人は、高血圧になりやすいですが、それにはアンジオテンシンIIも影響しています。どちらのタイプの高血圧か、簡単に見極めることはいまのところできません。高血圧は、脳や心臓の血管疾患につながるので、血圧の高い人はもちろん基準値内の人も、深刻な血管疾患の予防のために、塩分を摂りすぎないことが大切です。塩分を摂りすぎていると、夜間頻尿(夜間就寝中に1回以上排尿のために起きる)になることや、食欲が増して肥満になりやすいことも指摘されています。酢、ケチャップ、マヨネーズ、ドレッシングを上手に使う4味噌汁は具だくさんにする同じ味付けでも減塩できる5外食や加工食品を控える案外たくさん塩分を含む6漬物は控える浅漬け、あるいはぬか漬けを少量にとどめる7むやみに調味料を使わない味付けを確かめてからかける8麺類の汁は残す汁を全部残すと2~3g減塩できる❀日本高血圧学会では、「減塩食品リスト」をホームページに掲載しています。私も塩分の摂りすぎには注意をしています。他にも体に悪影響があると知り気を付けたいと思います。14:56塩分摂取には注意Tweet関連記事2019-03-24りんごの皮うちのみかんです。私...2018-11-18悪玉LDLコレステロールと中性脂肪うちのみかんです。