瞑想Hackスマートフォン用の表示で見る瞑想Hack瞑想を始めたい・続けたい人のための瞑想ライフハック・ブログです。瞑想に取り組む上で知っておきたいことを、脳科学や仏教の視点も交え、わかりやすく解説しています。瞑想と科学TwitterHatenaスポンサーリンク最近よく耳にするようになった「マインドフルネス」。これ、実際にどれくらい認知され、どのようなイメージを持たれているのでしょうか。「マインドフルネスに関する意識調査」という興味深い調査があったので、ご紹介します。「マインドフルネス」から連想する言葉おわりにはじめに「マインドフルネス」という言葉、一度は耳にしたことがあるという方は、少なくないと思います。私たちの心は、いつも過去の効果や未来への不安にとらわれ、「いま、ここ」から離れてしまう傾向にあります。マインドフルネスは、私たちの心を、「いま、ここ」にとどめておくためのトレーニング。瞑想やヨガなどの実践を通じて、不安や妄想にとらわれない心の状態を作り上げていきます。✅集中力が上がる✅睡眠の質が上がる✅ストレスが低減するなど、さまざまな効果があるとされ、最近では生活に取り入れる人も増えてきました。今日のエントリでは、「マインドフルネスに関する意識調査」と題する興味深い調査があったので、ご紹介します。この調査は、2017年に行われたもので、全国の男女600名(25〜60歳)が対象となっています。出典:マインドフルネスに関する意識調査まず、「マインドフルネス」という言葉の認知度に関する調査です。全体の認知度は、約25%。このうち、セミナーなどで体験したことがある(1.8%)、継続的に実践している(1.5%)を合わせると、3.3%。経験者の割合が3.3%。100人いたら3〜4人が経験者ということですから、決して大きな数ではありません。ひと昔前まで、瞑想やヨガが世間一般では「怪しい」ものとして扱われ、ごく限られた一部の人たちのものであったことを考えると、ここにきて、ずいぶんカジュアルな文脈で普及してきたことがわかります。出典:マインドフルネスに関する意識調査マインドフルネスには、実際さまざまな効果があるとされ、脳科学的な観点からの実証も進んでいます。上のグラフは、人々がマインドフルネスにどのような効果を期待しているのかを示すものです。期待の大きかったものを順に並べると、1集中力の向上(52.4%)2不安・怒りなどの感情のコントロールができるようになる(45.3%)3イライラすることがなくなる(44.4%)4うつや不安症、ストレスの軽減(43.4%)このあたりは、マインドフルネスの効果としてよく使われる宣伝文句と重なっている印象があります。「集中力の向上」については、やはり多忙なビジネスパーソンが、仕事のパフォーマンスを上げたいという思いから、マインドフルネスに関心を持っていると考えられます。感情のコントロールやストレスの軽減を期待する割合も、大きいですね。出典:マインドフルネスに関する意識調査こちらは、「マインドフルネス」からどのような言葉を連想するかを調査したものです。上から順に並べると、1「自己啓発」46.6%2「瞑想」41.3%3「心理療法」40.6%4「スピリチュアル」39.8%このあたりの言葉が上位に来ています。印象的だったのは、1位の「自己啓発」と4位の「スピリチュアル」。これらは、厳密にはマインドフルネスとは関係がありません。マインドフルネスは、効果が科学的にも実証され、医学的な応用も進んでいるものです。一方で、自己啓発やスピリチュアルは、その全てが悪いわけではないものの、科学的根拠がはっきりしないままビジネスに利用されている傾向にあります。自己啓発やスピリチュアルは、ビジネスとしては大きなマーケットを形成しており、その中で「マインドフルネス」という言葉が多用されているのでしょう。このあたりの概念が整理されないまま、普及しているのかもしれません。おわりにマインドフルネスは一度アメリカで爆発的に流行し、その波は日本にも本格的に押し寄せてきています。そこでうたわれる効果はとても魅力的なものですし、科学的な裏付けもしっかりしているということであれば、今後、認知度はますます高まることが予想されます。マインドフルネスが普及するにつれ、関連ビジネスが乱立するようになり、誤解も生まれやすくなるので要注意です。マインドフルネスの行方、今後も注視していきたいと思います。2019-10-03瞑想で脳が若返る?瞑想による3つのアンチエイジング効果を解説!瞑想やマインドフルネスには、脳の若返り効果をもたらすことが...2019-09-30「マインドフルネス」の意味・定義は?仏教と心理学の視点から検証!わかったようでわからない「マインドフルネス」の意味・定義を...2019-09-25【完全版】科学的にみた瞑想・マインドフルネスの効果まとめ瞑想やマインドフルネスがメンタルに良い効果があることは、科...2019-04-23おすすめ瞑想アプリを5つに厳選してご紹介!瞑想やマインドフルネス、毎日続けたいけどなかなかうまくいか...2019-02-02瞑想のリスク瞑想に、すばらしい効果があるのは事実。PaoElephantスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。