[健康]”あがり症”原因と克服法その4心のメトロノーム赤ちゃんは、お母さんに抱かれて鼓動を感じると安心して眠ってしまいます。落ち込んでいたり、落ち着かない人には背中をトントン叩いて落ち着かせます。安定したリズムの刺激を繰り返すことで、脳内伝達物質「セロトニン」の分泌が促され、あがり症や不安などの心の混乱を抑える作用があることが注目されています。指先で胸元をトントン一定のリズムで叩いて、緊張する場面に臨みます。心拍が上がらずに済み、落ち着き、集中できて、やろうとすることがはっきりすると感じます。シンプルですが即効性があり、ほとんどの方がスピーチなど極度に緊張する場面でもアガらずに自信を持って乗り切れる方法です。いうリズムでトントン叩きながら、あなたの緊張する場面を想像してみて下さい。叩かない場合と比べ落ち着きの違いがあれば、有効な手段になります。Newオマモリズム”とゆう装置ただスピーチなど実際の場面では、あなたは指先で胸元を叩き続けることは難しいかもしれません。大丈夫、”Newオマモリズム”とゆう装置があります。手のひらサイズで小さく、生物の鼓動に似せた一定も振動をメトロノームのように供給し続けてくれます。2種類あってネットで調べると通販しています。何をすることなく、ただこの装置も持っているだけでいいのですが、シンプルな原理に基づく方法なので使っているうちに装置が無くても、緊張する場面でアガらないコツが分かってきて、あがり症の克服に役立つと思います。講演会など人前で話す機会の多い人は、その個人のペースと一定のリズムを持っているらしく、それが話すのが上手に見えるのですね。顔トレや装置を試し効果がなければ、薬を使うのがいいかもしれません。[健康]"あがり症”原因と克服法その3これからご紹介するのは自宅でできる簡単なトレーニングです。”あがり症”で悩んでいる人の多くは、とても真面目に考えて、「うまく喋らなくてはならない」と厳しくチェックするあまり、「うまく喋れない」自分にいら立ちを覚え、最終的には喋ることが怖くなってしまっているそうです。喋りは下手でもいいので一生懸命に話す人の話を、人は聞きいるものなので、自分らしいリズムと発声で話すことができれば、それが理想の話し方になります。その為にはまず、声を発する器となる口や表情筋を鍛えます。赤ちゃんはうまく発声できないのか。それは言葉を知らない以上に表情筋が鍛えられていないからです。同様になぜ老人はモゴモゴとした喋り方になるのかといえば、加齢で表情筋が衰えるからですね。凝り固まった表情筋、舌、顎の関節をほぐしなしょう。顎と舌を柔らかく大きく口を開けて「あうあうあうあう」と言ってみて、滑らかに発声できればいいですが、もし顎がガクガクする場合は、顎の付け根と頬骨の下のくぼみをグルグル押してください。どちらも相当痛いですが、それこそ筋肉が凝りリンパが滞り、明瞭に喋れなくなっているらしいのです。次に声を震わせずにはっきり喋る練習でが、両足を肩幅に広げ、1番低い声で「あー」と発声してみましょう。言い直しを改善するためには、舌が柔らかくないといけないらしく、舌を口の中で上向きに丸め、上下の歯で優しく押さえるように何度も噛むと、舌が柔らかくなりいわゆる滑舌がよくなるらしいですよ。最後に会話のリズムを整える練習ですね。脳が安心している状態とは、一定のリズムで心臓が脈打っている状態のことですから、1音ごとに1拍おいて発声をしてみましょう「は・じ・め・ま・し・て」と、ゆっくり1音ごとに1拍おいて発声する練習ですね。次に「はじめ・・まして・・」と、区切って発声します。○○ともうします・・」と通常の文脈の区切りでリズムをとるといいらしいです。[健康]”あがり症”原因と克服法その2”あがり”とは自尊心を傷つけられるかもしれない場面で、精神面からも生命を守ろうとする脳のメカニズムなのですが、”あがり”を科学すると「覚醒水準」という言葉に行き当たります。覚醒水準とは、神経系がどれくらい活発に働いているか、その状態を示す言葉です。覚醒水準はかなり低いわけで、反対に張り切ってバリバリ仕事をしている時の覚醒水準はかなり高いはずです。ようはどれだけ集中しているかの度合ですね真面目にとらえ過ぎこの覚醒水準が高くなり過ぎると、物事を重大にとらえ過ぎて、精神状態は不安定になり、ふだん簡単にできているようなことがうまくゆかず、その場面が大切だと思えば思うほどさらに緊張して、失敗ばかりするようになります。覚醒水準が高くなると、人間は無意味で単純な行動を暴発的に繰り返すようになり、これが「パニック」とよばれる興奮状態です。ふだんの実力の半分も出せないくらいに覚醒水準が舞い上がっている状態が「あがり」の正体です。興奮した神経を和らげよう過去の失敗経験」により、「不安」や「恐怖感」を抱えているので、それがますます緊張を高める結果になります。要するに、神経の興奮をほどよく「中庸」を保つことが、あがらない秘訣になるわけですね。声が震えたり、汗をかいたりする、身体の反応を伴いますので、手っ取り早くい治す方法は薬物です。薬物を試してくださいパロキセチンとゆう薬を診療内科で処方してくれますので、ぜひ試してください”あがり症”は社会不安障害とゆう病名があるのですが、パロキセチンはこの病気の薬として認可されておらず、うつ病の薬として認可されているそうです。日本では認可に相当な時間がかかるので、手っ取り早く認可を取るための方法らしいですね。精神や体の興奮状態を和らげる頓服と一緒に併用すると効果的だと思います。[健康]”あがり症”原因と克服法その1新年度を迎え人前で話す機会が増えていますよね。話す内容よりも話し方で、ついつい緊張してうまく話せず「人前で話すのは苦手」とゆう方は多いと思いますです。いわゆる”あがり症”は、恥ずかしい性格と思われがちですが、実は社会不安障害とゆうりっぱな病名がついており、治療法や薬も開発されています。欧米人には見られない現象らしいですが、日本人独特の病気らしいのです。そもそもなぜ人はあがるのでしょう。実は、”あがり”は脳が正常に働いている証拠でもあるのです。私たち人間の脳は生命維持のためのセキュリティ機能を備えています。危険を察知したとき私たちの体はとっさに飛びよけますよね。これは脳のセキュリティシステムが物理面から生命を守ろうと作動した結果です。同様に脳は精神面からも生命を守ろうと働きます。大げさにいえば、私たち人間にとって自尊心とは精神面での生命そのもの。それが人前で上手に話せず、心を傷つけられるかもしれないと感じた瞬間、脳は”あがり”というアラームを鳴らすのです。人と話すと心拍数が上がる、声や手が震える、汗が出てくるなどの症状は、「対人不安」から生じています。それなのに多くの話し方教室では十把一絡げに、「場数を踏めば治る」と説明しています。残念ながら”あがり症”は場数では治りません。緊張しながらの場数をいくら踏んでも改善は見込めません。これはスキル不足の問題ではなく、脳のメカニズムの問題だからです。そもそも生まれつき「あがり症」の人などいません。過去のどこかで自尊心が傷ついた体験があったはずです。小学校での朗読で失敗した、人から発声を笑われたなど、自分でも忘れているようなことかもしれません。それでも人間は常に過去の体験に基づいて未来を予測していますから、「過去もこうだったから未来もこうだろう」と予測してしまうのです。その原因をきちんと分析し、簡単な練習をつみちょっとしたコツを掴めば必ず改善できます。大型連休や夏休みなどの旅行シーズンを前に、旅行や航空各社が取り扱う”旅行積立”の申し込みが急増しているそうですね。積み立てたお金を旅行商品券やサービスなどに交換できる仕組みで、使い道こそ限定されるものの、満期時に上乗せされる金額の利率がマイナス金利の影響を受けた現在の預金金利を上回るのが魅力。取扱各社も、マイナス金利の追い風をてこに、新しい顧客の獲得や囲い込みを狙ってサービス拡充に本腰を入れ始めています。マイナス金利導入の2月に入ってから普通預金0.001%、定期預金0.01%と限りなく0%に近い現在の銀行金利は、お金の価値を下げお金以外の投資が模索されていますそんな中”旅行積立”の問い合わせが増えているそうです。HISは若者の申し込みも多く、3月の申込件数は前年同月の2,5倍にまで膨らんだそうです。JTBも2月のネット契約件数が6.5倍となったほか、近畿日本ツーリストも2月の契約件数が約1.35倍に伸びています。日本航空は3月から、積立の申込者にボーナスマイルを付与するサービスを実施し、3月の申込件数を前年比6,5倍に押し上げました。ANAグループも3月の申込件数が1,6倍なり、6月中旬からキャンペーンを実施予定で、期間中にネットから契約したANAカード会員に対し、満期時の受取額を10万円分ごとに1000円分上乗せされます。期間限定で大幅な“利上げ”に踏み切るのはHIS。ネット申し込みに限り、満期時の利率を8,4%に引き上げます。申込者全体の受取額が30億円になったら締め切るそうですが、夏の旅行に間に合う3カ月満期のプランも用意する予定で、利用拡大に期待を寄せています。“高利回り”の旅行積立に注目が集まり、取り扱う旅行・航空各社にとっても、リピーターが多い旅行積立は固定客の獲得にも有効なので、お得感を前面に押し出したプランの充実などを図る予定です。”旅行積立”とは、航空会社や旅行会社にお金を積み立てて、満期時に一定のサービス額が上乗せされるサービスです。積み立てたお金は、その会社のサービスや航空券などに使えます。通預金0.001%、定期預金0.01%なにに対し約2%もあります。一時払いコースが選べて、サービス額は1.75%。満期後は、パッケージツアーや海外旅行の航空券などに使えます。期間は1年から5年ですから、来年旅行に行きたいという時も間に合います。JAL旅行積立は、最初の1年間は3%のサービス額がつき、その後も2.5%と高金利!預金なら満期金から20%の税金が引かれますが、旅行積立はそのままサービス額が旅行券で受け取れるところも魅力です。満期がないので具体的な旅行の予定がなくても始められます。お金があるときに積立たり、毎月積み立てることもできます。サービス額は、1.5%。貯めたお金で、5年間毎年旅行やレジャーが楽しめる年金タイプの積立プランもあります。期間中は12回から60回。積立額は、総積立額が100万円以上2000万円までの範囲で自由に設定できます。[英語]英語教育を自分で変える、正しい英会話”6年間も英語を勉強したのに英会話ができない”事に文科相は本格的な改革に乗り出してきました近い将来英会話は日常生活に溶け込んで一般的になりそうですが、ではこれまでに英語教育を終えてこれから「英語が喋れるようになれればなぁ..。」と思っている人達はどうしたらいいのでしょう今までやってきた勉強法で英語が話せなかったのには、きちんと理由があったはずです。2ひたすら単語帳の単語を暗記する学校でもかなりの時間を費やしてこのような勉強を行うわけですが、英語を喋れるようになりません。英語の勉強をするとき、ひたすら紙と向き合って「英文を書く」ことばかりしてきましたから日本人はあまり「口に出して英語を学ぼうとしない」わけですが、これが英語をいつまでも喋れない最大の原因になります。口に出して話しましょう英語を口に出すことに慣れていない人は、文法が間違っていないか、意味は合っているのだろうかと不安になって、英語を話す時に一度頭の中で英作文をしてから話そうとしてしまいます。いちいち頭の中で文章をまとめてから話すのはとても高度なことで、これではスムーズな会話が出来ないのです。you.(はじめまして)」を言うとき、いちいち文法などを頭のなかで考えたりしませんよね。それと同じように、「頭で考えず英語をサラッと話せる」ようになるための勉強法は単純に「口に出して」身に着けていくのが一番の近道らしいです。短いフレーズから覚えよう「自ら進んで英語を話す環境」が重要になりますが、英会話教室に通うことが一番の近道ですね。「TOEICで高得点を取るため」だったり自分の目的をはっきりさせること大事らしいです。次に英語教材で学ぶことですね。テキストだけでなくCDが付属しているものが多く、ネイティブの発音を耳で聞いてから口に出して練習できるような、英会話力を向上させるための工夫が凝らされた教材も出てきています。you!」のように頭で考えずに、話せるレベルまで持っていくことができます。発音は気にせず”この場合は、このフレーズを使う”と思って短いフレーズを覚えていけばいいわけです。「継続できる勉強法」が見つかるといいですね。[英語]英語以外でも英語で学び、能力アップ2017年高校の教科書が改訂されます。指導要領は変わってないので大幅な変更ははありませんが、画期的な変更点があります。それは英語の教科書以外も英語で説明された教科書が登場することです。理科や数学の説明が英語文で説明されています。英語の先生以外の各科目の先生が英語を話せるとは思えないので現実的ではないよような気がしますが、ここに日本の英語教育の矛盾点を洗い出そうとする、文科相の狙いがありそうですよ。日本の英語教育は中学から高校6年間勉強しながらも話せるようにはなりませんこれは筆記中心の高校、大学入試が目標にあるからで、各学校も選考に紙のテストが便利だからです。英会話に”聞く・話す”は絶対条件ですから、決定的に勉強法を間違っているわけですね。入試の内容が変わらなければ、日頃の勉強法を変えても意味がありません。文科省は入試制度を変えそうところがこの入試制度も英語の評価の仕方が変わりそうです。現在センター試験にヒヤリングは少しありますが、これを増やし足り、英語によるグループ面接の導入も検討され始めています。採点に時間と人手が必要ですが、文科省が発表しているのですから、何年後には実際始まるかもしれません。日頃の授業から英語に慣れ親しんどいて、英語を日常的に使えるようにしたいわけですね。英語が普通に話せる英語教員の育て方にも指針が公表され”聞く・読む・話す・書く”の4技能をバランスよく習得することを目指します。不足は早急の課題になりますね。入試と指導者が変われば指導要領を変えずにすみますから、近い将来英語を普通に話す高校生が現れるかもしれません。[人工知能]人工知能は意図的な質問に弱い米マイクロソフト社が開発した人工知能ボットが公開され、ツイッターなどのSNSでユーザーとの「会話」を開始しました。「Tay(テイ)」と名付けられたこの人工知能ボットは、ユーザーのツイートや質問に返信する中で、新しい言葉や会話を学習していくことを目的に開発されました。ツイッターデビューしましたが、Tayは19歳の女子という設定で開発されており、10代後半から20代前半のユーザーとのツイートのやりとりを通じて、より19歳女子ぽくなるために自ら学習を続けることが期待されていたのです。暴言を仰天ツイートデビュー当初はユーザーから送られた写真を褒めたりと、微笑ましい光景が続きましたが、ユーザーから送られてくる人種問題や性差別といった話題に対し、「フェミニストなんか大嫌い。あいつらは地獄の業火で焼かれて死ぬべき」や「ヒトラーは正しかった。私はユダヤ人が大嫌い」といった仰天ツイートを繰り返すようになりました。「差別主義者なんですか?」と問いかけたユーザーに対しては、「あんたがメキシコ人だから」と返答する始末。マイクロソフト側はヘイトツイートを順次削除していきました。休止し、マイクロソフト側も謝罪するという結末を迎えました。ユーザーの意図的な質問ではどうして人工知能ボットが差別的なツイートを自ら行うようになったのでしょう。残念なことに、オンライン公開から24時間以内に、一部ユーザーが協調してTayのコメント能力を悪用し、Tayに不適切な応答をさせよとしていたらしいのです。人間のユーザーたちが扇動的で人種差別的ないくつかの意見をおうむ返しに繰り返すよう教えていたのですね。会話型ボットはコンピューター上でユーザーからの質問に対し、質問で答えるという形をとっており、患者と医師の会話を想定したしています。意図的な質問を繰り返し、欲しい回答を引き出せるわけです。楽しくつかいましょう19歳の女子の設定にヒットラーの質問はわざとらしいとしかおもえませんからね。使い方によっては恐ろしい事になりそうですが、人口知能相手にゲームや会話を楽しむ時期がもうそこまで来ています。家電製品や自動車の安全システムなどで私たちの生活にはいりつつありますので、しっかりと理解して使いたいものです。[人工知能]人工知能の進化と制御コンピューターの世界で人工知能(AI)とゆう自分で考え判断するコンピューターがあります。このAIの分野でとんでもない事件が立て続けにおきました。それは囲碁の対戦でコンピューターが人間に勝ち、ツイッターでの表現の中でコンピューターが差別的発言を勝手始めたのです。これまでこの人工知能は人類の知性の評価基準となるチェス、オセロなどのゲームで、人間のトッププレーヤーを倒してきました。2,500年の歴史をもち、チェスよりはるかに複雑とされる囲碁では、超一流の棋士たちは最も鋭敏なソフトウェアに対しても優位を保ってきました。昨年までは、コンピューターが達人棋士に勝つにはあと10年は必要だろうと考えていました。人間負けるグーグルは2014年、イギリスのDeepMind(ディープマインド)を買収。棋士を打ち負かしたのです。約3,000万に上るトップ棋士のさまざまな打ち手を集め、プログラムが自分で囲碁を打てるようにAIを訓練したそうです。この事は私達に今後どのような影響があるのでしょう。グーグルやフェイスブック、マイクロソフトは、画像解析、話し言葉の聞き分け、自然言語の理解といった分野ですでにAplhaGoを利用しているそうです。作業を学んだり、周囲の環境に対応したりできるようになるそうですよ。ソネットポイントこの広告は前回の更新から一定期間経過したブログに表示されています。更新すると自動で解除されます。この広告は180日新規投稿のないブログに表示されます。