CLUBでは、専任のスタッフが真心をこめて、細心の指導を行っております。き具を使用したプールならではの充実したレッスン等、あらゆる方に満足いただける内容です。水の中に入ると、奪われる体温を一定にするためにどんどんエネルギーを使います。簡単な動作でも運動効率が高くなります。水圧によって、体の表面の血管が圧迫されて、血液の循環をよくします。横隔膜が持ち上げられるので、腹式呼吸となり、呼吸器が強くなります。浮力によって、水中では地上の1/5〜1/10の体重になります。そのため、膝や腰に負担をかけずに楽に運動ができたり、筋肉をリラックスさせます。水の中で動くと、水の抵抗がほどよい負荷となり筋力トレーニングができます。きれいに泳ぎたい上級者、記録向上を目指すマスターズまで、充実のスイムレッスンです。「泳げるようになりたい!」と言う方のレッスンです。浮く事とキックの練習します。バタ足から呼吸の練習を中心に行ないます。25m目標に練習します。キックから呼吸練習や手回し練習を行ないます。25m目標に練習します。背浮き練習やキック、手回し練習を行ないます。25m目標に練習します。バタフライを練習するクラスです。1〜2種目、25m泳げるようになった方が対象です。テーマにそってクロール、背泳ぎ、平泳ぎを練習するクラスです。25mから50mを泳ぐ練習が中心となります。バタフライをしっかり泳ぐクラスです。25m〜50mを中心に練習します。当日の課題にそって、40分で800m〜1000mくらい泳ぎます。初級・中級に分かれ、コーチがレベルや体調に合わせたレッスン内容に対応します。中級では四泳法を主に行います。「メニュースイム」のレッスンを行います。コーチのバラエティにとんだ楽しく泳ぐスイムレッスンです。水泳大会参加者や自分のレベルアップの為に皆さんで泳ぐクラスです。このページの先頭へ水の特性を利用し、膝等に負担のかけないレッスンが行われています。陸上とは違う感覚を楽しみながら運動を行うことができます。筋トレ・リラクゼーションや水中体操を行います。みんなで楽しく水の中を歩きます。運動量アリ!いろんな歩き方をします。リズムに合わせて、楽しく水中で踊ります!水中のエアロビクスです。青竹エクササイズ・ストレッチから世界中で大ブレイク中のボディパンプ等、好みで選べる充実したレッスンを準備しています。シンプルな動きに合わせてエアロビクスを行います。皆さんと汗をかきましょう。簡単なエアロビクスの動作で楽しく体を動かします。弾んでガンガン飛ぶ!走り・動くエアロ。パフォーマンス力を高めます。初心者のためのクラスです。ステップ台を昇り降りする動きを通して全身トレーニングを行います。様々なダンスから2種を選び基本ステップ〜コンビネーションを作っていくレッスン。バーベルの取り扱い方、基本フォームや動きの動作をマスターします。キック・パンチなどの基本的な動きをしっかりマスターします。ストレスも脂肪もノックアウト!!!!格闘技をベースにしたエアロビクスエクササイズです!!キックボクシング・空手・太極拳・ムエタイなどの動きを取り入れてます。ストレッチング・パワーヨガ・太極拳・ピラティスの要素を取り入れたエクササイズです。した動作と呼吸“癒し系”コアトレーニングです。した音楽も堪能して下さい。ストレスも脂肪もノックアウト!!!!格闘技をベースにしたエアロビクスエクササイズです!!キックボクシング・空手・太極拳・ムエタイなどの動きを取り入れてます。ストレッチング・パワーヨガ・太極拳・ピラティスの要素を取り入れたエクササイズです。した動作と呼吸“癒し系”コアトレーニングです。した音楽も堪能して下さい。コンバット60・パンプ60・パンプ30/コンバット30を週替わり。ビギナーレッスンで基本動作を説明し、その後30分レッスンを行います。途中から30分レッスンのみ入場可能。シンプルなダンスムーブで、楽しみながら汗を流します。ボディパンプ・ボディコンバット・ボディバランス・シバムを週替わりで行います。Programs≫で行われているプログラムもバーチャルレッスンで同様に行っています。運動前の筋肉をほぐすのに有効なプログラムです。肩・腰・背中の歪みを整え体をリフレッシュ。柔軟な体をつくっていきます。