一昨日に続いて今日もジムで筋トレ。<パワーマックス>(時間10.5分、負荷1.5、回転・前半115前後・後半120回転以上)2分休憩x3セット;(時間10秒、負荷8.6、もがき)x5セット;<ベンチプレス>(20kg20回20秒休憩)x6セット;ストレッチメニュー的には全然できなかったので、明日はもっとやる予定です。試験が終わったというのに、雨続きで嫌になります。一昨日に続いて今日もジムで筋トレ。<パワーマックス>(時間10.5分、負荷1.5、回転・前半115前後・後半120回転以上)2分休憩x3セット;(時間10秒、負荷8.6、もがき)x5セット;<ベンチプレス>(20kg20回20秒休憩)x6セット;ストレッチメニュー的には全然できなかったので、明日はもっとやる予定です。試験が終わったというのに、雨続きで嫌になります。0練習報告ジムで筋トレ。<パワーマックス>負荷1.5、回転115、時間10.5分、1セット>>高回転、ぺダリングを意識;負荷3.0、回転95、時間10.5分、1セット>>ダンシングとシッティングを繰り返しながら回転をキープ;負荷8.6、もがき、時間15秒、5セット>>1kmTTのスタート、ハロンを意識;クールダウン10分間>>体を急激に冷やさないように<レッグプレス>(95kg20回、41kg20回)x8セット>>間髪入れずに。0練習報告ジムで筋トレ。<パワーマックス>負荷1.5、回転115、時間10.5分、1セット>>高回転、ぺダリングを意識;負荷3.0、回転95、時間10.5分、1セット>>ダンシングとシッティングを繰り返しながら回転をキープ;負荷8.6、もがき、時間15秒、5セット>>1kmTTのスタート、ハロンを意識;クールダウン10分間>>体を急激に冷やさないように<レッグプレス>(95kg20回、41kg20回)x8セット>>間髪入れずに。田中が寂しそうなので、リハビリの報告します。ウォーキング40分トレーニングルームのエアロバイクで60分乗ったのに距離が30キロいかなかった。実際にチャリ乗るのがすごく不安。田中が寂しそうなので、リハビリの報告します。ウォーキング40分トレーニングルームのエアロバイクで60分乗ったのに距離が30キロいかなかった。実際にチャリ乗るのがすごく不安。岩井と尾根幹&稲木周回+新コース開発の探検。連光寺坂はいつも通りガチ勝負で。それにしても寒すぎ・・・暖かい国に移住したい。練習してないのか、書かないだけなのか知らないけどブログを書くのが自分しかいないという問題。岩井と尾根幹&稲木周回+新コース開発の探検。連光寺坂はいつも通りガチ勝負で。それにしても寒すぎ・・・暖かい国に移住したい。練習してないのか、書かないだけなのか知らないけどブログを書くのが自分しかいないという問題。上半身の筋トレをみっちりやってきた。風呂でシャンプーしているときに肩を上げてられなくなって途中休憩をいれるくらい追い込めました。上半身の筋トレをみっちりやってきた。風呂でシャンプーしているときに肩を上げてられなくなって途中休憩をいれるくらい追い込めました。このブログをリンクに追加するブロとも申請フォームこの人とブロともになるQRコード。