2019年10月16日こんにちは、井村です!以前から私は筋トレするならゴールドジムがいいよ!って話してきました。ここで方向転換することにします!何と自宅でトレーニングすることにしました。自宅トレーニングといっても筋トレ機材を大量に購入して行うわけではありません。ゴールドジムが嫌になったとか、もうジムの筋トレは嫌いだ!ということではありません(笑)筋トレ初心者の方にはゴールドジムは本当におススメですしコナミスポーツとかセントラルスポーツとかの大衆向け?のジムに行くのでしたらゴールドジムに行くべきです。別にコナミやセントラルが悪いという意味ではなく客層が全然違うんですよね。してもプール、サウナ、大浴場のような売りでたまに体動かす程度で来る一般人が多いです。本気度が違うんですよね、ゴールドジムに来ている方と比べて。目的が体を鍛えてビジネスや仕事でも成績を伸ばいしたいとかカッコよい体になりたい!という野望があれば良い見本が多くいるゴールドジムがおススメだということです。正直なところ、札幌にあるゴールドジムはプロ野球選手やプロレスラーなどのスポーツ選手だけでなくEXILEなどのアーティストも通っているんですよね。文句のしどころナッシーなんですよ!でも、ゴールドジムに行くことを辞めました。その理由は大きく3つあります。コスパが悪くなってきた筋トレだけでは痩せるのが厳しかったもっと別のやり方がやりたくなったでは、それぞれについて説明していきます。変更した原因はコスパが悪くなってきたから僕がゴールドジムに行くのは筋トレをするためで東京にいた2018年7月から継続していたんで続けていくためです。1年以上継続していると辞めたくないですしまだまだ筋肉が大きくなるのがわかるので”筋トレ”が職業であればゴールドジムに行き続けたでしょう。僕は特にボディビルの大会に出るとかベンチプレスなどの大会に出る気もありません。健康的な体が維持できるのであれば必ずしもゴールドジムでなくてもよかったんです。最初に言ったように、僕にとってゴールドジムは人生を変えるきっけかを与えてくれたようなものですし副業として札幌に通勤しているのであれば継続していたでしょう。「これちょっと効率悪いよね?」と考えるようになりました。ジム代約15000円は別にいいとしてネックだったのは通勤費11000円です。ゴールドジムに行くだけで毎月26000円経費が必要になるんですね。お金だけならまだしも、通勤中の電車の中や札幌駅からジムに行くまでの時間などが非常にもったいないと考えるようになりました。時間とお金、両面において効率が悪いというのがゴールドジムを辞めて別な方法に切り替える一つ目の理由です。筋トレだけでは体重が減りにくかった次の理由ですが、それは単純に「筋肉つけるより痩せたくなった」ことが原因です。体重を落とすとなるとエアロバイクのような有酸素運動が中心になりますよね。どちらかと言えば、最近の比重は筋トレ1に対して有酸素運動2の割合で筋トレ、有酸素、有酸素のサイクルで日々トレーニングを行っていました。有酸素運動もゴールドジムはWifiがあるのでKindleをもっていけば動画で勉強しながらとか本を読みながら運動ができるので時間効率が良かったです。最近になって急にWifiがつながらなくなりどうやら意図的に接続を切っている感じがしてまして有酸素運動の時間効率が非常に下がってしまったんです。ただでさえ、痩せること中心にゴールドジムまで行って効率的に有酸素運動をしようと思っていたところに冷や水をかけられたような感じになってました。そんな時にある本に出会いまして新しいダイエット方法を試してみたくなったんです。一度その方向に考えが向きだすと変えられないのが僕の癖でしてw一気に新しい方法を始めることとゴールドジムを辞めることを決断しまして今に至る!というわけでございます。変更のきっかけをくれた本とはそういえば、最近本を多く読むようになりました。2,3日に1冊くらいのペースでKindleで電子書籍を購入して毎日通勤中や自宅から駅までの徒歩の時間に歩きながら本を読んでいるんです。本を読むことの大切さ、については別記事で書きますがそんな感じでどんどん本を読むうちにこんな本に出会ったんです。健康法や行動心理学について詳しくてその中でもパレオダイエットに掲載されている健康法がめちゃくちゃ自分に響いたわけです。健康体を取り戻そうとするものです。鈴木祐さんの書籍の中で手に取ったのはこの本が一番最後でした。別にダイエットをしたいと思っていませんでしたしもっと自分をコントロールする話に興味がありましたからね。読んでみて全然世界が変わりました。今までの食生活や運動習慣を全面的に見直さないと思いましたし同時に仕事環境も変えていくことにまでなってしまいましたw具体的にはスタンディングデスクの導入とトレッドミルデスクを導入します!ブログやメルマガを書く作業というのは基本的にデスクワークですから、座って仕事をしますよね。座って仕事を長い時間続けていると病気になりやすい、早死にしやすいという結果が出ているんです。なんとオーストラリアの研究機関が調査したところによるとデスクワークの時間が8~11時間の人だと死亡リスクが15%増11時間以上の人だと40%以上増大するという結果が出ているんです。出典:座りすぎの死亡リスクは最大40%増——日本人は世界一座りすぎているこれやばくないですか?私も長い時間座りっぱなしですし言えば、通勤時間もカフェでパソコンする時間もすべて座りっぱなしです。この本を読んですぐにスタンディングデスクを導入し体重減少のためにトレッドミルも購入しました。具体的に購入したものはこちらです。机の上に昇降式テーブルを増設します。21:19時点)楽天市場さらに、トレッドミルはこちらの電動ウォーカーです。)を上げることによって、脂肪を燃やしまくろうという計画です。NEATとは、エスカレーターの代わりに階段を上るとか散歩を毎日30分するとか、比較的負荷の少ない運動でカロリーを燃やすことを言います。いうのも、書籍に書いてありますが、ジムに週5通うNEATを意識して活動するこの二つで消費されるカロリー量に大差ないらしいのです。自宅で今後やっていくトレーニングとはということで、鈴木さんのパレオダイエットの教科書に触発されて早速アマゾンと楽天に商品を発注して納品待ちですwで、具体的に何をやっていくのかというと電動ウォーカーで1日15000歩以上歩くHIITトレーニングを週一行うパレオダイエット式筋トレの実践プチ断食この四本柱で行こうと思っています。HIITトレーニングHIITトレーニングとは、ハイ・インテンシティ・インターバル・トレーニングの略です。ヒットとか読むようです。何かというと、短時間で猛烈な運動をして追い込み、筋肉を鍛える方法です。いろんな方法があるんですが、例えば100メートルダッシュを目いっぱい走り1分休憩して再度100メートルダッシュを全力で走り1分休憩して再度100メートルダッシュを全力で走るのようなインターバルトレーニングを8セットくらい行います。単純に一日のトレーニングは8分で終わるという超効率的な方法です。この方法は多くのアスリートが実践していてスピードスケートの清水宏保さんもその一人です。2014ポイントは「自分を追い込む」ことで7割くらいで流しても意味がないとのこと。超絶長くなるのでいったん締めます。先ほど紹介したパレオダイエットの教科書はダイエットに興味なくても長く健康的でいたいという方にも超絶おススメです。まとめますと、ゴールドジムからパレオ式のトレーニングに変更するよ!ということです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。スタンディングデスクを導入!その効果は?月収10万円を実現する〇〇キーワード当ブログではほとんどコストが掛からずにインターネット上に資産を構築する方法を無料で提供しています。この方法だけでも10万円以上の月収をアップすることも可能ですので、興味のある方は下記のリンクからノウハウを取り寄せてみてください。当ブログの管理人の井村尚弥です。2013年からネットビジネスに出会い、今まで紆余曲折がありましたが、2018年副業ながらネットビジネスで年320万円稼ぎました。ここまで来るまでに紆余曲折がありました^^;詳しい自己紹介についてはこちらをご覧ください。