上達できたか?ゴルフ向上計画ブログMENUこのブログについてN.G.B.についてクラブセッティングスタッツ獅子奮迅リンクちゃんと上達できたか?ゴルフ向上計画ブログそりゃ誰でもゴルフで良いスコアや良いショットを打ちたい!そんな風にちゃんと上達できる(?)までの道のりを記録していくゴルフブログ。おまけでグルメ記事も公開中。2019/05/27さて、オフシーズンから取り組んでいるウェイトトレーニング。半年になるので、さすがに筋肉はあれこれと付いてきつつ、多少身体の各所が引き締まってきた印象がある。食事制限などはしていないため、お腹のでっぱりはたいして変わらずwwwしかし、そろそろ薄着や半袖のシーズンになってくるので、最低限くらいまではお腹を引っ込めたいものだ。そんなウェイトトレーニングだが、アプリやサプリなどをいろいろ活用していたりするので、まとめを兼ねて記事にしてみる。筋トレ記録&SNSもともとは「フィットネスアーカイブ」というアプリを利用していたのだが、突然サービス停止となってしまったため上記のアプリに変更することに。SNSアプリでもあるので、他のユーザーのトレーニング記録も見ることができるので、これはこれで参考になりそう。筋トレの記録も登録しやすく使い勝手も良い。筋トレ中のセット間のインターバル時間を計るのに下記のアプリを利用。カウントダウンタイマーアプリListTimerシンプルでバックグラウンドでも通知してくれるので便利。Spotify有酸素運動はトレッドミルでウォーキング、ランニングをするのだが、これが実に暇なんだよね。景色が変わらないので飽きてくる。音楽などを聞いたりして時間をつぶす必要があるのだが、この「Spotify」は無料でも様々な音楽が聞けるのでとても便利。1Kg筋トレといえはおなじみのプロテイン。だいたい毎日1〜2杯ほど飲んでいるかな。消費量も多いので毎度毎度の購入が面倒。摂取することでいろいろとサポートしてくれることになる感じだね。500ml筋トレ中は毎度このドリンクを飲んで水分補給。運動中にBCAAやタンパク質も同時に摂取できて便利なんだよね。3600mg運動前にはアミノバイタルを1本飲んでいくことも多い。300gクレアチンは、アミノ酸の一種で筋肉内に蓄積されると運動パフォーマンス向上されるというもの。高い負荷で回復力もよくなるため筋トレの効率を上げられるという魅力的な存在。毎日1回プロテインと一緒に摂取。これは意外と2ヶ月くらい持つので費用対効果も高い。90000mgHMBは脂肪酸の一種で筋重量の増加が期待でき、回復を早めるという効果が期待できるもの。最近注目のサプリになるのかな?もちろんプロテインの摂取も必要となるのだが、このHMBを併用することで良い高い効果が期待できそう。まとめ筋トレもあれこれと情報があって、いろいろと理解が深まるとなかなか面白い。サプリ系のサポート情報ばかりに目が行ってしまうが、根本的なトレーニングの理解も深めていかないとねwwwゴルフオンシーズンとなると、どうしてもトレーニングの優先度が下がってしまいがちだが、なんとか継続していきたいものだ。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。札幌店インドカレーが美味しいとのことで立ち寄り。...左手首の掌屈が出来てきたかも!いつものように練習場。今日はちょっと寒いね...。7Iはそれなりに好調をキープ。大きな餃子が食べられるということでランチ立ち寄り。昔からある天ぷらの老舗店とのこと。