黒田歯科医院のホームページです。年明けから大国のエゴで始まった紛争も年末からのインフルエンザの活字の数も激変し、どこもかしこも新型肺炎「コロナウイルス肺炎」一色です。確かに危険な状態で有りますが、2002年のSARS以来の世界規模の健康上の脅威として、人類は今、ウイルスの脅威と戦っています。現在、マスクや消毒薬関係の備蓄も底をつき、生産がおっつかない状態です。我々の診療所でも今後の成り行きによっては在庫が危ぶまれます。早く鎮静に向かってほしいものです。情報によるとネズミからの感染が人から人に!(今年は子年?)昨年は豚コレラ(亥年)?で有れば来年は(丑年)?・・・中国らしいジョークですね。ここで一息!!・・・脳トレです。先月のTVでのラグビー日本代表の選手たちが体を張った練習が終わった後にこの様な謎解きクイズを出すことで脳の切る替えがどこまでで来るか?これはメンタルトレーニングの専門家、ガルブレイス・コーチの発案。どれでしょうか?答えは「院長あとがき」見てね。『これから迎える高齢社会へ、今からの準備です』(スロージョギング1ポイント)スロージョギングの良さは同じ距離を歩くのと比べると2倍にエネルギーの消費です。ジョギングの方法は二人で散歩するときに、隣人の歩く速さで軽くジョギング。違いは瞬間に両足が地面から離れていること。エネルギー(カロリー)での参考です。体重50kgの方が1kmスロージョギングすると、50kcalの消費です。見方を変えて、生ビール中ジョッキ200kcal分は200÷50=4kmのスロージョギングすれば消費します。人間基礎代謝が有りますから、体重が気になりだしたら計算してみてください。以下に書かせて頂いてる「オーラルフレイル」(口の虚弱)の意味ですが今ではフレイル(虚弱)がいろいろな形で説明されています。(心の虚弱)・・精神的にやる気が起こらない3.オーラルフレイル(お口の虚弱)・・飲み込みが上手く出来ない。『高齢化社会を健康で迎えるための準備と心構えが以下です』サルコぺニア:(進行性及び全身の骨格筋量および骨格筋力の低下を特徴とする症候群)嚥下はまさに筋肉が全てです。人間の体は使わないと衰える。転帰に陥りやすい状態と定義されています。「フレイルの定義」1.体重減少2.疲労感3.活動度の減少4.身体機能の減弱(歩行速度の低下)5.筋力の低下(握力の低下)ロコモティブシンドローム:加齢にともない筋肉・骨・関節の体の3つの部位に支障をきたし日常生活が困難になり悪化すると要介護、寝たきりに成る現象をいいます(略称:ロコモ)。*イスから立ち上がる速さと握力計での計測で予測が付きます。希望者は申し出てください。握力は18Kg以下になると将来寝たきりになる確率が上がります。疲れた時ほど効果が有るとらしいです。