スポーツ障害のケア、癒しから調整、矯正まで詳しいプロフィールはこちら今日は午後から夕方にかけて、走生塾の勉強会+練習会。トレーニングにおける基礎的な考え方+実践というスタイル。基礎になるのは、リディアード理論である。残念ながら、ベテランランナーや指導者でも、基礎理論をわかっている人はほとんどいない。わかっていないのがわかっていないのか、わかっていないことをひた隠しにしているかはわからない。言っていることややっていることから、わかっていないのは、よくわかる。アーサー・リディアードの理論は、全てのスポーツに応用が可能である。リディアード理論に則って実践すれば、間違いなく成績は上がる。リディアード理論に沿っていないものは、絶対に上手く行かない。人間のカラダの仕組み、性質、習性に沿っていない実践が上手くいくはずはない。基礎理論をとことん学ぶことは、より実りある生き方につながる。今日は「ヒルトレーニング」についてだった。実は個人的に、ヒルトレーニングや、ジャンプスキップなどのトレーニングは調子の具合を見て年間で何回も入れている。いまひとつ動きが噛み合わない時、脚筋力を上げたい時、スピードトレーニングのベースを作りたい時、それぞれのタイミングで、ヒルトレーニングを入れる。筋肉にも神経にも刺激が入ると、同じペースでも楽に感じるようになる。これがヒルトレーニングのすごい所だ。セットでついてくるのが、筋肉痛。筋肉痛の無い毎日は、後退の毎日であることは、間違いない。今の自分で在り続けるためには、筋肉痛を起こすべきである。月に2回は筋肉痛を起こそう。筋肉痛を起こさずにカラダが不自由になることはあっても、筋肉痛でカラダを悪くした人はいないのだから。起き上がれないくらいの筋肉痛や、息も苦しいくらいの全身の筋肉痛でも、死ぬようなことはない。朝練12kmJOG(1000m2’57”を含む)+4km・ヒルトレーニング・4km明日はきっと筋肉痛だろうな。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。