ないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。|▲Top本当に食べたいものを書き出してやせる!Yahoo!ニュースに興味深い記事が載っていたのでご紹介します(以下、Yahoo!ニュースより引用)食欲のゆがみをリセット!「本当に食べたいもの」を書き出して我慢せずに食べてみよう管理栄養士の伊達友美さんも、「やせたいなら、食べたいと思うものを我慢せずに食べなくちゃ」といい切るダイエット指導者の一人。カウンセリングでは、本格的な食事指導を始める前にまず、「本当に食べたいもの」をリストアップしてもらい、片っぱしから食べるように指導して、多くの悩めるダイエッターたちを成功へと導いてきた。我慢することによって膨れ上がった、食べ物への過大な期待や執着心などを消し去ることが目的だから、伊達さんはこのプロセスを“削除の儀式”と呼ぶが、そもそも、何が食べたいかわからない人も少なくないという。「やせなくちゃ、という強迫観念が欲望にふたをして食欲がゆがみ、本能が何を欲しているのかが感知できなくなっている」(伊達さん)からだ。「心から食べたいもの」は、その時の自分に足りない栄養素を含む、本当に必要なもの。「食欲がゆがんでいると、不足しているものもわからないため、いつも栄養不足。代謝も上がらない」(伊達さん)。過食にもつながりやすい。「我慢しているのにやせない」のは、当然の結果なのだ。伊達さんが行っている“儀式”の流れを上にまとめた。◆STEP1ダイエットのために我慢している食べ物を書き出す「あのブランドのあのケーキ」と“銘柄指定”がある場合は具体的に書く。途中で思い出したものもどんどん追加する。◆STEP2我慢せずにおいしく食べる書き出したものを、食事やおやつのメニューとして積極的に取り入れ、我慢せずに食べる。味わい、おいしく楽しく食べ、食べた感想も具体的に記入する。◆STEP3食べたものをリストから削除する食べたことで満足し、「当分食べなくてもいい」と思うなら線を引いてリストから消す。「すぐにでもまた食べたい」と思うものは線を引かず、ハートマークを。さん管理栄養士4000人以上の減量栄養指導を手がけてきた。好きなだけ食べていれば、太りません。疑う前に、まずやってみることをお薦めします」。