ARTICLEダイエット中のあなた亜鉛不足かも!重要ミネラル亜鉛をとる方法。簡単3つのことをやめるだけ!夏太り解消法!簡単3つのことをやめるだけ!夏太り解消法!2018.07.27ダイエット食事こんにちは、れいかです。今回は「夏太り解消!」です。夏太りはとっても危険です。気づくと雪だるまになっていたりして。簡単3つのことをやめるだけで夏太りが解消できますので、今回も最後までお付き合いくださいね。なんてことはありませんか?実は夏は油断すると実は太ってしまうリスクがたくさんです。昼も食欲ないのでそうめんだけです。「昨日は飲み会で暑かったので、まず、ビール、そうしたら急にお腹がすいてきてからあげ、チーズ、いろいろあったおかずを食べました。」やせない人の典型的なパターンです!では、あなたの夏太り度チェックです。□暑いので、清涼飲料水やカフェの甘い飲み物、熱中症予防にスポーツドリンクを飲んでいる。□暑くて食欲ないから、フルーツやアイスやかき氷をよく食べる。□夏バテしないようにとカロリーの多い揚げ物などをお腹がすいていないけど体力をつけようとたくさん食べる。□そうめんなどののどごしのいい麺類をよくかまないでスルスルと食べて済ませてしまう。ついでに天ぷらも一緒に食べる。□ビールなどのアルコール類がついつい多くなる。□クーラーのきいた涼しい部屋で過ごす時間が多い。□暑いので外出や運動を控えている。□暑いのでシャワーだけで済ませている。代謝が落ちる夏は代謝が落ちます。冬は体温をあげようと熱産生のために基礎代謝があがりますがここ数年の酷暑ではほとんど体温と同じくらいの気温の夏は熱産生の必要がないから基礎代謝がおちます。代謝が落ちるのにそれまでと同じ食生活であれば体重は増えるわけです。甘いもの、脂っこいもの、アルコールが増えるその上、甘い飲み物、脂っこいもの、アルコール、アイス、フルーツの食べ過ぎで大したもの食べてないつもりがカロリー過多になっている。活動量が減る暑いので、つい、今までは歩いていたところを乗り物にのったり、外出を控えたりと活動量が減ってしまいます。4.冷え冷房や冷たいものの食べ過ぎで内臓が冷え、消化力がおち、代謝も低下します。夏太りを解消する方法1.甘いの飲み物をやめるついつい暑いと清涼飲料水、スポーツドリンク、すずし~いカフェで〇〇フラペチーノとか飲んでしまいがち。基本的には水とお茶(特にカテキン入りの日本茶がいいですね。)汗をかいたときには塩分、ミネラル、クエン酸補充でうめぼしがおすすめです。炭水化物中心のメニューはやめるそうめん、ざるそば、カップラーメン、簡単でのどごしもよく、よくかまないで食べるので、満腹中枢を刺激するのまでには食べ過ぎていることが多いです。高血糖→インスリン過剰分泌→肥満につながります。そうめんの一食分(乾麺100g)には糖質が約70g(角砂糖23個分)も含まれています。ねぎやみょうが、しそなど薬味をたっぷり加えたり食物繊維もとりながら他にもたまごや納豆、桜えび、じゃこ、のりやもずく、めかぶなどをトッピングしたり豚しゃぶそうめんもいいですね。タンパク質を上手にとることが大事です。魚介類などもいろいろとってくださいね。冷たいものの飲み過ぎでおなかちゃぽちゃぽでは内臓が冷えきってしまいます。シャワーだけでなく半身浴でもいいので湯船につかりましょう!そして、代謝をおとさないように、適度に体も動かし、筋肉も維持してくださいね。以上のことちょっと意識するだけで違います。情報発信をしています。友達申請してください。旅行中でも太らない!楽しみながらあっさりやせる旅行ダイエット。早いもので今年もあと1ヶ月と少しとなりました。2017.06.27こんにちは、れいかです。スタイリストのさおりさんとのコラボがキックオフしました。(夏前にダイエットを成功[...]これで痩せる!太る原因「隠れフードアレルギー」対処法。2018.12.07こんにちは、れいかです。!ダイエット食事ダイエット中でもパンがやめられないあなたへ、太らない食べ方。菓子パンはお菓子です!菓子パンとダイエット。「過食・どか食い」を防ぐ一つの方法。食欲なぜ、痩せないのか?やせない理由はあなたの”腸”にあった。最近の投稿ダイエット中のあなた亜鉛不足かも!重要ミネラル亜鉛をとる方法。これで痩せる!太る原因「隠れフードアレルギー」対処法。やせないのか?毎日好きで食べているものが原因かも!がんにも効く、やせている人だけがもつ腸内細菌を増やすには。旅行中でも太らない!楽しみながらあっさりやせる旅行ダイエット。ダイエットプログラム委託、導入。WordPress.。