!価格も安く、どこででも手に入る。ヨーグルトは私たちにとって、一番身近な健康食品と言えるかもしれません。新しいものじゃないので、小さい頃から食べ慣れていますしね。毎日欠かさないという女性も多いかと思います。このヨーグルト、なんとダイエットにも効果があるって知っていましたか?うーん、何となく結び付かない...。乳製品のこってり感が脂肪分多めな気がするし、どちらかというとデザートのイメージもあるし...。「ヨーグルトダイエット」本当に痩せるの?スポンサーリンク目次ヨーグルトのカロリーどうしてヨーグルトにダイエット効果があるの?ホットヨーグルトでさらにダイエット効果プラスヨーグルトのカロリーダイエット中であれば、カロリーは気になりますよね。健康に良くて痩せると言われても、カロリーが高いものを摂り続けてしまっては元も子もないですし。ヨーグルトの種類から。カロリーが最も抑えられているのは「プレーンヨーグルト」です。加糖タイプや飲むヨーグルト系はもちろん砂糖などがプラスされているので、カロリーも増えます。スーパーでよく見かける銘柄で、100グラム当たりのカロリーを見てみましょう。megumi(プレーン)...63kcal普通のご飯一杯が約235kcal、6枚切りの食パンが大体150~170kcal、牛乳コップ一杯が約135kcalですから、他の食品と比較すれば、それほど高くはないのではないでしょうか。100グラムって、あの四角いパッケージの1/4の量です。お馴染みの4つのカップがくっ付いているダノンヨーグルトの「プレーン・加糖」は1つ75グラム(カロリーは53kcal)。このサイズ感で先述のプレーンヨーグルトを食べれば、さらにカロリーは抑えられます。食べやすさも特徴ですが、あくまで一日の目安を100グラムほどに。してヨーグルトにダイエット効果があるの?次に、ヨーグルトのダイエット効果に迫ります。してヨーグルトを食べることがダイエットになるのかというと、それは腸内環境が整うから。ヨーグルトを食べることによって乳酸菌やビフィズス菌が体の中に入ります。これらはいわゆる善玉菌なので、善玉菌が腸内に増えると腸の働きが高まり、悪玉菌が減ります。悪玉菌はいわばダイエットの敵!代謝を落としてしまう存在です。その悪玉菌が減る=腸内環境が整うということは、代謝アップにつながります。これがヨーグルトダイエットの軸とも言える仕組み。ヨーグルトの善玉菌が、痩せやすい体を作ってくれるというワケです。ヨーグルトにたっぷりと含まれるタンパク質も重要で、タンパク質も代謝アップに関係していますから、ダイエットに効果的とされています。女性に不足しがちなカルシウムが豊富なのもうれしいポイント。ホットヨーグルトでさらにダイエット効果プラスそのまま食べても効果アリのヨーグルトですが、なんと温めることでさらにパワーアップするそう!元々、ヨーグルトは体を冷やしやすい食品ではあるので、温かい状態で食べられるのであれば、ぜひそうしたいですね~。冷えは痩せにくい体のもと。体が冷えると代謝が落ちるのです。巷で話題のホットヨーグルト、試してみてください。作り方は簡単、100グラム前後のヨーグルトをレンジOKな容器に移し、フタをしないで600wで約1分チンするだけ。大さじ一杯の水を加えるレシピもあるようです。ヨーグルトはダイエットにぴったりな「低カロリーかつ栄養価の高い」食品であることが分かりました。?症状を改善するセルフケア老人性色素斑は加齢によって生じる一般的なシミです。年齢を重ねると共にシミが目立つようになったという場合は、老人性色素斑である確率が高いでしょう。ここでは、そんな老人性色素斑の症状を改善するセルフケアをご紹介します。...ダイエット食べないと痩せるは間違い...無理なダイエットが心身に及ぼす影響とは?今、ダイエットの主流は「食べて痩せる」方法になりつつあります。いわゆる「食べないで痩せる」ダイエット法の危険性が、いろいろと分かってきたからです。作り方とその効果2019.04.102019.11.01原因は3つ。作り方とその効果2019.04.102019.11.01原因は3つ。アーカイブ2020年2月12019年12月22019年11月32019年10月52019年9月12019年6月102019年5月102019年4月162019年3月192019年2月272019年1月152018年12月13テキストのコピーはできません。タイトルとURLをコピーしました。