『ホンマでっか!?TV』より2014-11-20おはようございます。2014年11月20日の『ホンマでっか!?TV』で、睡眠の話が出ていました。昼寝は人を健康にする「毎日の昼寝30分でアルツハイマーの危険性が1/5」になる。竹田先生の話によると、人は、昼と夜に眠るようにできているとのことです。世界でも、多くの国に、シエスタのように昼寝の習慣があります。現代は、昼寝をすることが許されない世の中になっているので、精神的な疾患が増えたのではないかという事ですね。以前、激務の看護師さんの健康法で、とにかく毎日20分くらい昼寝をするという方法が紹介されていました。健康の為、午後からの仕事の為にもスゴク役に立ちそうですね。睡眠はダイエット短時間睡眠の人を長く睡眠をとるようにすると、甘いモノ、辛いモノに対する欲求が少なくなるようです。別に、タンパク質などの必要な栄養に対する欲求は落ちなかったとのこと。夜更かしなどは、やっぱりダイエットにもよくないようです。朝起きたらスマホ、パソコンを見る?よく眠れない、眠りたい時間に眠れないという方は、眠るときではなく、起きるときをコントロールすることも大事です。「朝起きる」ということが大事。「朝、太陽を浴びる」これによって、朝日を浴びた時間から、10数時間後にメラトニンが分泌されて、眠気が出てきます。寝る前に、パソコンや、スマホを見ると睡眠が阻害されるといいますが、それは、パソコンやスマホのブルーライトが原因です。「朝起きたら、すぐにパソコンやスマホを見て、ブルーライトを見る」というのも睡眠障害を緩和する一つの手です。私は、朝4~5時に起きると、すぐにパソコンを開いて、昨日の結果などをチェックします。これが原因で、夜22時くらいになるとすごい眠気が・・・。私、眠りが深くて、規則正しいのです。この習慣ができてから、風邪をひいていないのですね。正しい睡眠をとることはとても睡眠によさいみたいですね。「青い寝具は、睡眠に良い」とのことです。青い色は、人に落ち着きを与えるそうです。「茶色」は、睡眠を妨げるそうです。マツコ・デラックスさんは、この3色の寝具をローテーションしているそうで(ホントかなぁ)、だから、イライラが多いんじゃないかと言っていました。「そうか、あたしは、このイライラをお金に換えているのね」との会話。『ホンマでっか!?TV』は役に立つ情報とこのやり取りが面白くて、やめられません。TwitterSharePocketHatenaLINEコピーする-健康・ダイエットauthor関連記事ダイエットに役に立つ!発汗入浴剤をレポートしました嫁さんが、発汗性のある入浴剤をごそっと買ってきました。理由は、今嫁さんがやっている薬局のダイエットプログラムが原因です。嫁さんの薬局のダイエットプログラムでは、夜の入浴が重要。ウエストの細くなるダイエット比較こんばんは、神谷です。ひとことで言いおう「役に立つ!」と。『がんが嫌がる食事』丁宗鐵おはようございます。聞いたら、たぶん100%の方が、「なりたくない!!」と答えるでしょうね。...がんの好む食事『がんの嫌がる食事』丁宗鐵おはようございます。聞いたら、たぶん100%の方が、「なりたくない!!」と答えるでしょうね。落ち込んだ気持ちや悩みを解決したいビジネス息抜き小ネタグルメプロフィール神谷純(あつし)です。1961年生まれです。ブログ歴としては、アメブロで「成幸本」書店を2010年11月に開始。この「幸成ねっと」に引っ越してきました。人生にお役にたつ本の紹介をメインに、お役にたてる情報をご提供していきます。