」その一つに睡眠があります。日常生活を伺ってみると・睡眠時間が基本短い・夜遅くまでネットサーフィンやDVDなどを見ている。お仕事なので仕方がないのですが夜勤や日勤などが交互にあったり)・夜遅くに食事をして、すぐに寝てしまう。・その他、寝つきが悪かったり、眠りが浅かったり。健全な睡眠がとれていないことが多いのです。逆にしっかり、すっきり眠れたなあというときに体重が減ったなんていう経験はないですか?ダイエットに睡眠がとても密接にかかわっていることはなんとなくわかりますよね。6時間から10時間くらいです。1日の1/3から1/4を寝ているわけです。寝ていても痩せることができてしまうのです。そんな夢のような方法。胃腸などの内臓も動いていてエネルギーが消費されています。(これを基礎代謝といいます。ひとつ目の方法は基礎代謝を上げるです。これはこれで、また、別の記事でお話ししていきますね。睡眠中にはダイエットに関係するいろいろなホルモンが分泌されています。質のよい睡眠をとることで、睡眠中のダイエットに関するホルモンが整うのです。代謝をあげ、脂肪を分解する作用もあります。(おまけに美肌効果もあり、女子にはうれしいホルモンです。)さらに、成長ホルモンには分泌されるゴールデンタイム(22時から午前3時)というのがあり、しかも、寝始めの最初の3時間(11時に寝た場合は午前2時くらいまで)に多く分泌されまた、眠りの深さに比例して、分泌量が増加します。ここであなたの睡眠パターンを確認していただきたいのです。起床時間トータルの睡眠時間。夜中になんども目が覚めて眠りが浅いとかありませんか?ちなみに眠りが浅いか深いか眠りの状態を測定してくれるアプリがあります。質のよい睡眠とは?どうすれば質のよい睡眠がとれるのか探索していきましょう!引き続きブログで記事に載せていきますので待っていてくださいね。言い訳がしたくなったら、ダイエットを止めているもの。ダイエットに効果的な良質な睡眠をとるには。ダイエットに効果的な良質な睡眠をとるには。前回の記事で良質な睡眠がダイエットに効果的であることはお伝えしました。!ダイエット食事ダイエット中でもパンがやめられないあなたへ、太らない食べ方。菓子パンはお菓子です!菓子パンとダイエット。「過食・どか食い」を防ぐ一つの方法。食欲なぜ、痩せないのか?やせない理由はあなたの”腸”にあった。最近の投稿ダイエット中のあなた亜鉛不足かも!重要ミネラル亜鉛をとる方法。これで痩せる!太る原因「隠れフードアレルギー」対処法。やせないのか?毎日好きで食べているものが原因かも!がんにも効く、やせている人だけがもつ腸内細菌を増やすには。旅行中でも太らない!楽しみながらあっさりやせる旅行ダイエット。ダイエットプログラム委託、導入。WordPress.。