WORKOUT歩いて痩せる【今村式ウォーキング】痩せやすい体になる「小胸筋ダイエット」ボディクリエイターでウォーキング講師の今村大祐さんは、姿勢と歩き方を整え、歪みのない体でウォーキングをすることを指導。歩くだけで美しい体に導く「今村式ウォーキング」は、年間1万人以上もの女性をメリハリボディへと導いている。このシリーズでは、歩くことで痩せる”ウォーキングダイエット”を今村さんに教えてもらう。*肩甲骨を動かしたいなら小胸筋に着目をスマホやPCを毎日使うと、「腕を肩より前に出した状態」が長時間続きます。その影響で肩が内側に入ってしまう”巻き肩”や猫背の人がとても多いんです。これらになると「小胸筋(しょうきょうきん)」と呼ばれる「鎖骨の下に縦に伸びている筋肉」が縮んで、硬くなってしまいます。「小胸筋」は背中にある肩甲骨とつながっていています。そのため、小胸筋が硬くなると肩周りの筋肉や背中の筋肉が引っ張られ、肩甲骨周りの筋肉もこってしまうという悪循環が起こります。リンパの流れが滞り、老廃物が溜まって痩せにくい体になってしまう恐れもあるんです。「小胸筋ダイエット」は簡単だけど効果的!今回ご紹介する「小胸筋ダイエット」は、小胸筋をほぐすことで、肩甲骨周りの筋肉もほぐす簡単マッサージ。鎖骨周りやワキにあるリンパ節も刺激できるので、老廃物を流してデトックスする効果も期待できます。小胸筋は大胸筋の深部にあるので、グリグリと少し痛いぐらいにマッサージするのがコツです。コメントをキャンセル※編集部で不適切と判断されたコメントは削除いたします。※寄せられたコメントは、当サイト内の記事中で掲載する可能性がございます。date*最新コメントコメント日|2020.02.17美人はどの様な服装を着ても似合うからね。服装が被っても、言わば美女同士・・ユニホームみたいなもんでしょう。圭の母親が全て絡んでい...秋篠宮家のプリンセスファッション|紀子さまと佳子さまは和装、眞子さまはワンピースでご公務10+コメント日|2019.12.31雅子様のお着物、全般的にお袖が短いのです。誰か教えて差し上げてほしいです。温かな風そよぐ“春コーデ”【ファッションチェック】BEAUTY&FASHION広瀬すずと吉田羊、剛力彩芽と蛯原友里と片瀬那奈の3人も!服がかぶっちゃったファッション対決5組BEAUTY&FASHION反メーガンで人気急上昇のキャサリン妃、おしゃれで品格あるファッション集さらに見る最新コメント美人はどの様な服装を着ても似合うからね。黒木メイサも...2+眞子様が小室家に嫁ぐのはあまりにも危険だ、何故ならば小室家の過去は悲惨すぎる...秋篠宮家のプリンセスファッション|紀子さま...10+雅子様のお着物、全般的にお袖が短いのです。誰か教えて差し上げてほしいです。...雅子皇后、「23年前の思い出のお着物」で和の...402+ケトン体ダイエットなら、炭水化物である白米やサツマイモは基本食べないほうがよ...【著者に聞く!】シリコンバレー式の“完全無...57+勉強になりました。サービスが、著作権者からコンテンツ使用許諾を得た正規版配信サービスであることを示す登録商標(登録番号10401039号)です。permission..掲載の記事・写真・イラスト等すべてのコンテンツの無断複写・転載を禁じます。