ブログDEダイエット】。目標体重=64.0kg目標期日=11月8日朝の計測60日間で▲8.1kg痩せようという計画です。47日目を迎えました。それでは途中経過の発表です!(目標のグラフが波打っているのは曜日別に摂取カロリーを変えてあるため)このグラフを作成する為に、こんな表を使っています。ダイエットする時はいつもこの表です。本日の朝の計測65.8kg。来たぁーー!久しぶりの65kg台突入です。72.1kg-65.8kg=▲6.3kgいやあ、グラフをご覧いただければ解かるように、途中本当にヤバかったです。今月中旬に若干あきらめムードが漂いましたが、そこからの追い上げは自分で自分を褒めたいと思います。47日で▲6.3kgですから、平均すると一日▲0.134kg。カロリー計算すると、一日約1400kcalで過ごした計算になります。1400kcalで過ごすって、それほど大変じゃありませんよね?朝食:400kcal昼食:500kcal夕食:500kcal別に食べられないわけではありませんので、カロリーの高い食品に気を付ければ、それほど大変な事ではありません。それは「毎日同じ食生活を送る事が出来たら」の話で、問題は食べ過ぎてしまう日が必ずどこかに出てくる事。お酒でも飲んで、つい、夕食で1200kcal位食べてしまうと、もうそこからは調整の日々です。本来夕食は500kcalと決めているのに、1200kcal食べてしまったら▲700kcalも調整が必要です。通常▲8.1kgのダイエットは3~4ヶ月は欲しい所です。ライザップ並みの60日で▲8.1kgを達成する為には一日で700kcalも食べ過ぎてしまったら、翌日から即、調整が始まります。翌日はこんな感じです。朝食:300kcal(100kcal調整)昼食:350kcal(150kcal調整)夕食:400kcal(100kcal調整)私は夜にお酒を飲むので夜のカロリーは削れません。これでは▲350kcalしか調整していませんので、これを二日間行って▲700ckalです。これは結構苦しいですよ。2日間では調整できずに3日以上かかるのが普通です。目標値から離れたのは10/11だったでしょうか?その時は目標値から+1.36kgも多くなっていて、さすがに修正不可能かと思いました。▲1.36kgはカロリーにして▲9792kcal削減ですから、これはもう大変な事です。10/11から今日まで14日間で調整して来たのは逆算すると一日平均約800kcalしか食べなかったという事。朝食:200kcal昼食:250kcal夕食:350kcalジュースにもスープにもタレにもドレッシングにもカロリーはありますから、かなりストイックな食事です。本日の計画体重65.67kgに対して、本日の計測が65.8kgですから、その差は+0.13kg(936kcal)。ここまで追いついたら、どんな事をしてでも達成できそうな気がしてきました。こんなに上手く行くと、今後私がまたリバウンドした時に、妻が勝手に私のブログにダイエット宣言とか書きこむようになるかもしれませんね。22:23こんばんは。ダイエット、順調に進んでいるようですね。08:15ひろしさん、おはようございます。ダイエット順調ですみませんwカロリー計算は食事制限のダイエットの基本中の基本です。計算通りって感じでしょうか。それが計算通りにならないならその人は何か特別な体質の方です。大食いチャンピオンなどは通常のカロリー計算だと巨漢になってしまいますから、あれは特異体質ですね。消化能力が遅くて排出されてしまうのでしょうか?それ以外の方は普通はカロリー計算通りになります。高校から+20kg?ボンレスハム20本ですね。あれを粘土だと思って体に伸ばしてくっ付けた感じなんでしょうね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメント名前メールアドレスサイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。関連記事プライベート11月11日スタート先月「ダイエットやろうか」的な記事を書いてから早一ヶ月。調べてみたら、書いた日は10月14日でした。今日からダイエット始めます。スタート日11月11日なので覚えやすいですし。我が家にフルカラー複合機が導入されました。こんな物を新品で購入したら150万円ほどします。5年前に発売された物の中古品です。...プライベートカップラーメン通信GWも終わり、平穏な日々に戻りました。5月8日に合同会社(LLC)の設立を申請してきました。来週14日までに補正の連絡が無ければ、5月8日付で会社が登記されます。リニューアルOPEN以前、トレーニングルームについてはブログで公開しました。筋トレは、先日少しやっただけで、その後全く活用できていない。ブログDEダイエット】。...PREVIL-X増設決定しましたNEXTP看板設置しました。データロボサイトセブン復旧しました。記念植樹2019/6/3プライベート自宅にもオーガスタを2019/5/29ひとり言レトロブームは忘れた頃にやってくる2019/5/23サイト管理者紹介SWATパチンコホール勤務21年。パチプロ&スロプロ歴9年(高校生時代も含む=時効)。2019年2月、パチンコチェーン店の複数店舗を管理する立場に区切りをつけて退職。退職するまで、5年間に亘りブログを書いてきました。立場上どうしても書けなかった事がありました。フリーになった今、風適法から解放され、今までよりもっと面白い話が書けるようになりました。業界の裏側も、プロの世界も、両方経験した者にしか話せない事がたくさんあります。暇な時にでも、お立ち寄り下さい。