今年も1年、本当にありがとうございました。ヨガヘヤは28日で2016年全てのレッスンを無事に終えました。今年2016年はどんな1年でしたか?ご自身を大切に出来ていましたか?体と心はどんな風でしたか?「体」と「心」はレッスンの中でも頻繁に出てくるワードですが、これって、人生の種なんです。体と心が「生活」を営みます。その生活の積み重ねが「人生」となります。幸せに生きるためにがんばっています。気付かない内に体と心がすり減ってきます。残念ながら枯渇してきます。「体と心」が人生の種であると言うことを。灯台下暗しによって台無しにしないように、ご自身を惜しみなく愛して大切にして下さい。自分=体と心すべての基礎は「体と心」です。自分を癒やす時間、空間、習慣etc...何でもいいので一つ見つけて心の片隅(の、いつも目の届く所)に置いておきましょう。自分をニュートラルポジションに戻すための錨になってくれます。2017年も、皆様が自分を大切に出来る1年でありますように。心地の良い人生を作っていきましょうね。ーーーーーーヨガヘヤは2008年12月に小さなレンタルスペースで始まりました。開設当時から通ってくださっている方は初心者さんだった方も今ではヨガ歴9年目ということになります。年月は確実に流れています。言葉では言い表せない位の宝のような経験を幾度となくさせて頂きました。関わりを持って下さっている企業の方々、ヨガヘヤとつながって下さっている全ての皆様に、心より感謝申し上げます。ヨガの世界は日々学び、一生学びです。わたし自身ヨガヘヤの方針や目標を体現する人間で在れるよう楽しみながら人生を描いてゆきたいと思います。皆様にとって心穏やかな年末年始となりますように。今年最後のマタニティクラスで。先日今年最後のマタニティクラスで写真を撮りました。寝てるかな〜?起きてきてるかな〜?「いつもレッスン最後のお休みの時間で赤ちゃんがすっごく動きます」と仰る方が多いです。ママがリラックスしているのが分かるのでしょうね^^ブログをお読みくださっている皆様、どうか妊婦さんたちの安産を祈っていて下さい。ーーーー2014年から始まったヨガヘヤのマタニティクラス。年明け辺りには受講された妊婦さんが100名に届く予定です。大切な妊娠期にヨガヘヤが少しでもお役に立てたら本望です。今後共宜しくお願い申し上げます。【ヨガヘヤ温活部】身体を芯から温める生姜の摂り方。今日は久しぶりの【ヨガヘヤ温活部】です。寒さがやってきました。これまでが暖かかっただけに、風の冷たさが身にしみます。こんな日はお鍋など温まるお食事で体の内側から温まりたいですね。今日はからだぽかぽか食材《生姜》のお話をします。実は、生姜は食べ方によって効能が全く違うのはご存知でしょうか?生姜の主な成分は「ジンゲロール」と言います。しょうが特有の辛味成分の元となるものです。このジンゲロールはフィトケミカル(植物由来の化学物質で抗酸化力や免疫力を上げるのに有効な成分)の一種であり、血管を拡張し血の巡りを促す作用が非常に高いです。あることから生のしょうがは風邪予防やウイルス対策などにおすすめです。このジンゲロールを加熱したり乾燥させたりした際に成分の一部が変化して生産されるのが、「ショウガオール」です。ショウガオールには胃の内壁を刺激し「身体を深部から温める」と言う特徴があります。ジンゲロールもショウガオールも「血行を良くする」には変わりないのですが、その働き方が違うので、状況によって使い分けられるといいですね。乾姜(かんきょう)は生姜よりも体の深い部分に熱を届け内臓を温めるとされます。《1》生姜を洗って(水気はよく切って)、1mm程度にスライスします。スライサーがあると便利ですよ。《2》オーブンを余熱100度で設定(100度を越えると成分が壊れるとのこと)し、60分加熱します。気軽に続けるために私はオーブンの方法で作っています。(時間がある時には天日干しはオススメ。天候にもよりますが1、2日ほどで出来ます。)《3》オーブンに入れて60分で大体こんな感じ。水分がしっかり飛んでいたら完成です。オーブンの癖があると思うので様子を見ながら調整して下さい。《4》出来上がりです。紅茶に入れたり水で煮出してはちみつを合わせたドリンクにしてもいいですね。ジンゲロールとショウガオールのいいところを効率よく得られる乾燥生姜、是非お試しください。