2017年6月マーシャル,ボーダーニット,エンスウィート,他コメントを残す6月26日(月曜)仕事関連の資料を読んだり、庭の手入れを少し。左膝蹴り・左ミドルキック・スイッチand右ミドルキック(流れるようなコンビネーションとするために膝蹴りを効果的に使う)など。最後は、右ジャブ・左ストレート・左ミドルキックの階段(1打~7連打~1打)ORスイッチand右ミドルキックの階段(1打~7連打~1打)。ノンストップバイラ(60分)マンボ、シャステ、ボックス、アティテュード、グレープバイン、スクワット、タップ、パドブレ、他。6月28日(水曜)ティップネスY店にてステップ1(40分)右脚ステップ上、左脚ニーアップ・右脚後に戻しツイスト、こちら床、右脚ステップ上、左脚ニーアップで向こう床、ステップ上ビハインド。ビハインドを戻しつつ向こう床に下りシャステオーバーでこちら床、ベーシックステップ、ステップ上ニーアップ、こちら床ニーアップ。左脚ステップ上から同様な動き。・・・・ブロック1ステップに右脚から乗ってリバースターン、ランチ3回、向こう床からダブルマンボ向こう床左脚から乗って同様な動き。・・・・ブロック2ステップ2(50分)右脚でステップを踏みボックスで向こう床、ボールチェンジ、右脚でステップを踏み、左脚こちら床。右脚左へスライド、左脚もステップに乗せ、ツイスト、向こう床。ステップ上ビハインド、ステップ左床に下りて、シャステ・ターンでこちら床。ストラドル、右脚でステップをチョン、ストラドル、向こう床ターン、向こう床からステップに右脚ストップ、左脚ニーアップ・ステップ上、右脚・向こう床・ニーアップ・ステップ上、こちら床。こちら床から左脚でステップを踏み上記と同様な動き。後はニーアップボックスでこちら床。左脚でステップを踏み上記と同様な動き。・・・・ブロック2ティップネスT店にてパワーラッシュ(45分)スクワット、ワイドスクワット、ランチ、デッドロー、デッドリフト。ベンチプレス、ナロープレス、エクステンション、フロントショルダー、アームカール。床に両手・両足をついて脇腹に膝・お腹に膝。クランチ、レッグレイズ、ヒップレイズ、ツイストクランチ、お尻・両足を床に着け上体ツイスト。リズムは、シングル、スリーワン、スリーバウンズ、ワンスロー、他。DANCE(45分)ステップタッチ、キック、床に鉛直平面上に腰で四角、腰で右アタック、腰・胸前後、ニーアップ、他。admin.taketonboエアロ,ドライストレッチパンツ,エンスウィート,他コメントを残す6月22日(木曜)ティップネスY店にてRPB(60分)お腹引き締めを意識。明に注意を向け、理解に基づく体のコントロールを大切にしているので、今後も理解を深められる説明を続けて欲しいと伝える。6月23日(金曜)ティップネスT店にてエアロビクス(50分)クロスマーチ、サイドジャック、ニーアップ、ストップ、シャステ、ターン、カール、ビハインド、ボールチェンジ、ツイスト、タッチ、ヒールタッチなどを組み合わせたコリオ。DANCE(45分)腰・胸前後、ステップタッチ、キック、体ロール、両脚で跳ねる、ターン、ニーアップ、他。6月24日(土曜)ティップネスT店にてRPB(45分)へその少し上を意識。お腹シェイプ(20分)クランチ、ツイストクランチ、レッグレイズ、ヒップロール、プランク、サイドプランク、他。6月25日(日曜)ティップネスT店にてノンストップバイラ(60分)マンボ、チャチャ、肩回し、膝裏ストレッチ、ボックス、アティテュード、カデラ、ニーアップ、グレープバイン、腰回し、パドブレ、ランチ、他。DANCE(45分)ステップタッチ、ツイスト、腰・胸前後、ボールチェンジ、他。admin.taketonboバイラ,アフリカンプリントスカート,レステラ,他コメントを残す6月19日(月曜)区役所に行ったり、納涼祭焼き鳥関連の情報を整理し、関係者にそれを渡したり。6月20日(火曜)ティップネスT店にてノンストップバイラ(60分)マンボ、シャステ、カデラ、ボックス、アティチュード、グレープバイン、ターン、ニーアップ、パドブレ、キック、スクワット、ランチ、他。ティップネスT店にてパワーラッシュ(45分)スクワット、ワイドスクワット、ランチ、デッドロー、デッドリフト。ベンチプレス、ナロープレス、エクステンション、アームカール、フロントショルダー、キックバック。脇腹に膝引き寄せ・お腹に膝引き寄せ。クランチ、レッグレイズ、ヒップレイズ、ツイストクランチ。リズムは、シングル、スリーワン、スリーバウンズ、ワンスロー、他。DANCE(45分)腰で床に鉛直な四角、右に4回アタック、ステップタッチ、跳ねながらターン、ニーアップ、他を組み込んだコリオを動く。admin.taketonboエアロ,ポプリン素材ギャザーブラウス,アーノルドパーマータイムレス,他6月15日(木曜)ティップネスY店にてRPB(60分)お腹の奥に意識を向けつつ動き、終盤に汗。6月16日(金曜)ティップネスT店にてエアロ2(50分)グレープバイン、サイドジャック、ニーアップ、シャステ、マンボ、リバースターン、ビハインド、ボールチェンジ、タッチ、スライド、ツイスト、カールなどを組み合わせたコリオ。美しい姿勢・動作のあり方について考えさせられる。後、体を沈みこませてから跳ねつつ斜め上に体を伸ばす、ニーアップ、ターン、他。6月17日(土曜)ティップネスT店にてRPB(45分)お腹引き締めに専念。6月18日(日曜)父の日を祝ってくれるというので、娘・赤ちゃんを車で迎えに行く。父の日向け確かな味わいのスペシャルブレンドコーヒー・手作りチョコレートケーキケーキは、チョコレート、バター、砂糖などから作ったとか。写真はカット後の冷たい状態だが濃厚な味わい。レンジで温めてからアイスクリームをかけた別のカットも美味かった。生後80日の赤ちゃんの世話は、まだまだ大変。そんな中、気遣ってもらえるのはうれしい。帰りは、車で娘夫婦の住まいまで送る。admin.taketonboマーシャル,カラミ織りサマージャケット,レステラ,他6月12日(月曜)TYU社で打ち合わせ、その後関係先に連絡調整。なにをどう伝えるかが大切。一日バタバタしたのでジムには行けず。2時間の銭湯(露天)に行く。斜め後へのバックステップ。相手の意識を上に向ける左ジャブ・右ストレートに続き、右ミドルキックORスイッチand左ミドルキック。右膝蹴り・右ミドルキック・スイッチand左ミドルキック2連打。打~1打)ORスイッチand左ミドルキックの階段(1打~7連打~1打)。相手の攻撃をかわすというより、機先を制する攻撃で防御もかねる攻防一体型の動きを意識。ノンストップバイラ(60分)シャステ、マンボ、カデラ、ボックス、アティテュード、ターン、パドブレ、ステップタッチ、他。6月14日(水曜)ティップネスY店にてステップ1(40分)右脚ステップ上、左脚ニーアップ・右脚後に戻しツイスト、こちら床、右脚ステップ上、左脚ニーアップで向こう床、ステップ上ビハインド。ビハインドを戻しつつ向こう床に下りシャステオーバーでこちら床、ベーシックステップ、ステップ上ニーアップ、こちら床ニーアップ。左脚ステップ上から同様な動き。・・・・ブロック1ステップに右脚から乗ってリバースターン、ランチ3回、右脚でステップを踏んで左脚オーバーこちら床、ステップに、左脚マンボ。ステップに左脚から乗って同様な動き。・・・・ブロック2ステップ2(50分)右脚でステップを踏みリバースカール、左脚向こう床、ステップ上ボールチェンジ、ステップ右床に右脚を下ろしてから再びステップに乗せ、右脚軸にボックスで向こう床、左脚をステップに乗せボックスでこちら床。斜め左にシャステ、ビハインド、左脚キック、ボールチェンジ。ステップ上ビハインド、右床に下りシャステ・ターンで向こう床。ステップ上ビハインド、ボックスでこちら床。右脚でステップを踏み左脚もステップに乗せ右脚カール、ステップ上背中回り2歩、ボールチェンジ、左脚・ニーアップ・ステップ上右脚の前。右脚でステップをチョン、スパイダー。右脚床マンボ、右脚を後に引き、左脚カール・キック・マンボ。左脚でステップを踏み上記と同様な動き。ティップネスT店にてパワーラッシュ(45分)ワイドスクワット、スクワット、ランチ、デッドロー、デッドリフト。ベンチプレス、ナロープレス、エクステンション、アームカール、フロントショルダー、キックバック。両手・両足を床につけ、クロコダイル、膝を体と床の間に引き寄せる動作。クランチ、レッグレイズ、ヒップリフト、ツイストクランチ。リズムは、シングル、スリーワン、スリーバウンズ、ワンスロー、他。DANCE(45分)3つのパートに分けて練習してきたことをつなげ、1つにし動く。admin.taketonboRPB,フラワープリントウエストベルトドレス,レステラ,他コメントを残す6月8日(木曜)ティップネスY店にてRPB(60分)IRの誘導に従い、お腹の奥に意識を向けて体をコントロール。6月9日(金曜)娘と赤ちゃんを迎えに行き、バギー・おしめなども車につめこんで我が家に移動。赤ちゃんは、表情豊かになり、はっきり分かる笑いをするようになった。娘は、美味しいケーキを作ってくれた。夕食後歩いて1時間の銭湯へ。露天風呂があるのがいい。6月10日(土曜)娘と赤ちゃんを車で送る。同じ銭湯に散歩も兼ねて行く。(指導の言葉は短くはっきりと)子どもたちには力がある・・・(共感や勇気づけできる立場をとる)安心安全な場作り・・・(道具の管理や、活動の動線を考える)と書いた資料をもらった。同じ銭湯に往復2時間脂肪燃焼目的で歩く。admin.taketonboバイラ,フリンジ刺繍プルオーバーカットソー,シンプルライフ,他コメントを残す6月5日(月曜)ティップネスTM店にてエアロ2(50分)シャステ、カール、ターン、Vステップ、ツイスト、ペンチュラム、フライ、ボックスなどを組み合わせた運動量の高いコリオ。6月6日(火曜)ティップネスT店にてノンストップバイラ(60分)マンボ、シャステ、カデラ、ボックス、アティチュード、パドブレ、グレープバイン、ステップタッチ、他。難易度の高い動きがないという目線からは気楽だが、距離感や目線に無頓着な人たちが多いのがいつものパターン。同じ人たちで以前と比較し気遣いながら参加しているのを今回は見かけた。驚きつつ、気分は良い。一人だけ地獄絵に出てくる餓鬼のような人物は、相変わらず。先日TM店のエアロビクスで見かけた別の一人もえげつなかった。露骨に近くに割り込み、大きく動く。その一方で色んな人にこまめに声をかけ仲間をつくっているように見えた。間づくりとセットのパターンは、共通。見方を変えると、えげつなさを貫くには、それなりの努力も必要ということか。退かれるようになるのだが。6月7日(水曜)ティップネスY店にてステップ1(40分)右脚ステップ上、左脚ニーアップ・右脚後に戻しツイスト、こちら床、右脚ステップ上、左脚ニーアップで向こう床、ビハインド。ベーシックステップオーバーでこちら床、ベーシックステップ。左脚ステップ上から同様な動き。・・・・ブロック1ステップに右脚から乗ってターン、ランチ3回、右脚でステップを踏んで左脚オーバーこちら床、ステップに、左脚マンボ、右脚マンボ。ステップに左脚から乗って同様な動き。・・・・ブロック2ステップ2(50分)右脚でステップ左を踏み右へスライド・キック、斜め右にシャステ、ビハインド、右脚キック、ボールチェンジ。左床に下りシャステで向こう床。ステップに乗り内側にツイストした左脚を軸にボックスでこちら床に下り、再びステップ上ビハインド、ボックスで向こう床。左脚でステップ右を踏み上記と同様な動き。脚むこう床、スパイダー、右脚でステップをチョン、スパイダー。左脚向こう床、右脚を後に引きツイスト・左脚床マンボ。向こう床から左脚でステップを踏み上記と同様な動き。DANCE(45分)右や左への重心移動、ステップタッチ、片脚バランス、ボールチェンジ、ニーアップ、他。バイラバイラ(45分)シャステ、カデラ、マンボ、ボックス、アティチュード、グレープバイン、他。6月2日(金曜)ティップネスT店にてエアロ2(50分)グレープバイン、サイドジャック、ニーアップ、ボールチェンジ、カール、ターン、ビハインドなどを組み込んだ優雅なコリオ。6月3日(土曜)朝は、Wifeから息子の恋愛・結婚進捗について報告を受ける。6月に我が家に連れてきた女性と急進展し、7月同居、8月入籍の順序で話が進んでいるらしい。連れて来る直前には、女性に退かれる恐れがあるので結婚には触れないで欲しいと息子から頼まれた。約束を守り、無難そうな話題で終始した。息子にそのことだけは伝えたいのだが、色々苦労しているのだから何も言わないでとWifeが反対。的な大人ガールだが、親からは子供扱いされることに対する反発もあって親の意見に逆らっているらしい。我が家の娘は、親の立場からは扱い易いかも知れない。ウレタン樹脂を使った布基礎住宅の沈下修正技術などの話を聞く。隣に座っていた情報工学の専門家と雑談。夕方は、自治会に出席。納涼祭準備について協議。6月4日(日曜)ティップネスT店にてノンストップバイラ(60分)シャステ、マンボ、カデラ、ボックス、アティチュード、パドブレ、ステップタッチ、グレープバイン、他。DANCE(45分)腰左右、体を腕と一緒に上に伸ばす、バランス、左右に軽く片脚で跳ねる、ボールチェンジ、他。ランニングマシン(約30分)時速6.6km、勾配2%で30分と少し歩く。パワーラッシュ(45分)ワイドスクワット、スクワット、ランチ、デッドロー、デッドリフト。ベンチプレス、ナロープレス、エクステンション、アームカール、フロントショルダー、キックバック。両手・両足を床につけ、クロコダイル、体と床の間に片脚ずつ入れる。クランチ、レッグレイズ、ヒップレイズ、ツイストクランチ。リズムは、シングル、スリーバウンズ、ワンスロー、スリーワン、他。DANCE(45分)右や左への重心移動、腰回し、片脚バランス、ボールチェンジ、他。5月30日(火曜)ティップネスT店にてノンストップバイラ(60分)シャステ、マンボ、ツイスト、ターン、ボックス、アティチュード、グレープバイン、ステップタッチ、他。年・少女のようにお互い関心を持って踊っているように見える人達もいる。男と女が互いに惹かれるのは自然だけど、表現・アピール・慣れ慣れしさなど・・雰囲気に共感できないし、魅力も何も感じない。5月31日(水曜)ティップネスY店にてステップ1(40分)シャステオーバー右脚向こう床・リバース・右脚ステップ上・スライド・オーバー、こちら床。こちら床からステップ上に左脚マンボ、ステップ上に右脚前・左脚後のビハインド。ステップ左床に半転下り・左床からステップに乗り、ストラドル・ステップ上に左脚、ボックスで向こう床、半転。休止、シャステオーバーこちら床。シャステオーバー左脚向こう床から上記と同様な動き。・・・・ブロック1右脚でステップ左を踏み右脚カール・左脚カール・右脚カール。こちら床で左脚マンボ、右脚前のビハインド。左脚でステップ右を踏み上記と同様な動き。右脚カール・キック、ボールチェンジ。ステップ上ビハインド、向こう床に下り再びステップに乗り内側にツイストした左脚を軸にボックスで向こう床に下り、前を向いて再びステップに乗りツイストボックスでこちら床。左脚でステップ右を踏み上記と同様な動き。右脚前、右脚向こう床、ボールチェンジ向こう床から右脚でステップ左を踏んでスパイダー、右脚軸にターン、左脚向こう床、ストラドル・・・・。左脚でステップを踏み上記と同様な動き。ブロック2は上手くいかなかった。パワーラッシュ(45分)ワイドスクワット、スクワット、ランチ、デッドロー、デッドリフト。ベンチプレス、エクステンション、ナロープレス、フロントショルダー、アームカール。クランチ、レッグレイズ、ヒップレイズ、アッパーツイスト、サイクル。リズムは、シングル、スリーワン、ワンスロー、ツーツースロー、スリーバウンズ、他。