2016年8月パワーラッシュ,バックフリルプルオーバー,ミロワール,他コメントを残す8月26日(金曜)ティップネスKM店にてミドルステップ(50分)スパイダー、キック、ボールチェンジ、ステップ上でボックス、スパイダー、マンボ、リバースターン。途中かろうじて転ばないで済んだ場面もあり、安全第1を心がけねば。8月27日(土曜)ティップネスT店にてパワーラッシュ(45分)ランチ、スクワット、デッドロー、デッドリフト、ショルダープレス、ベンチプレス、エクステンションでウォーミングアップ。その後、ワイドスクワット、ランチ、スクワット、ベンチプレス。ショルダープレス、ショルダープレスと合わせたスクワット(めっちゃきつい)、デッドロー、デッドリフト、アームカール、アップライト、フロントレイズ、エクステンション。クランチ、レッグレイズ、ダブルクランチ、ヒップロール、ツイストクランチ。リズムは、シングル、スリーバウンズ、フルハーフ、パーシャル、他。8月28日(日曜)バイラバイラ(45分)腕・脚と合わせた体ツイスト、腕・体を斜め上に伸ばす、ボックス、パドブレ、ランチ、ターン、リバースターン、他。ZONE(45分)跳ねながらの移動、ランチ、スクワット、脚上げ、脚回し、バランス、ニーアップ、他。admin.taketonboステップ,袖リボンニット,レステラ,他コメントを残す8月22日(月曜)台風9号による雨・風が強く、外出を控える。8月23日(火曜)Wifeの検査のため車で病院への送り迎え、その他でバタバタ。忙しい一日だったが、少し時間ができたので気分転換のため自宅から歩いていけるティップネスT店へ。ティップネスT店にてノンストップバイラ(60分)腰・肩回し、体縦ウエイブ、ランニングマン、ジャンピングジャック、パドブレ、ボックス、他。8月24日(水曜)ティップネスY店にてミドルステップ(50分)ステップ上でビハインド、ストラドル、ターンで向こう床、片脚ステップ、反対脚を踏み出して床マンボ、同じ反対脚を引いて床マンボ。向こう床、ステップの上で脚を入れ替え、片脚を床に下ろしてポンポン、両脚床のターンでこちら床。ステップにマンボ、ステップ・こちら床を使ったリボットターン、ビハインド、ツイスト。ステップ上で軸脚に巻き付けるようにニーアップ、脚を入れ替えストップオーバーで向こう床、半転、ステップ上シャステ、ボックス、こちら床。ステップにストップ、スライド、両脚開いてステップ上、ステップ端方向にシャステ、ボックス、床。ストラドル、ニーアップ、両脚向こう床、ツイスト、キック、ストップオーバーでこちら床、スライド、ストップオーバーで向こう床。向こう床から後を向いて同じ動き。後を向くと、記憶が抜ける。8月25日(木曜ティップネスFT店にてステップ2(45分)カール向こう床、ニーアップこちら床、ニーアップ向こう床、ストラドル、ステップの上をシャステ、端近くの床に下りてターン、シャステ、こちら床。カールチェンジ、向こう床、マンボ、ステップ上ビハインド、向こう床バッククロス、ステップにストップ、フリーズ、シャステオーバー、こちら床、こちら床・ステップを使ったリバースターン。カール向こう床、キック、カール、こちら床、体に巻き付けるニーアップ、シャステで向こう床、ストラドル、こちら床ビハインド。床上ツイスト・・・まだ続く。向上に良いかも知れない。admin.taketonboステップ,レースジップアップパーカー,アーノルドパーマータイムレス,他コメントを残す8月19日(金曜)テラス・室外機の上に置いてある木製すのこをWifeと一緒に洗う。した車用新ナビ取り付け作業を一部行う。使用中ナビはデータが古いのでやや使い勝手が良くない。新ナビ取り付けが完了すれば、もっと運転し易くなるだろう。ティップネスKM店にて新ナビ取り付けが完了していないので、古いナビを使ってKM店へ。手間があるが、広い駐車場が整備されていることもあり、車だと楽。回る方向は同じで反対脚ストップオーバーこちら床。向こう床、向こう床・ステップを使ったリバースターン、ステップ上ビハインド。スパイダー、ステップ上の脚を体の斜め後に引いてこちら床をチョン。した脚でステップ端にマンボ、反対脚でステップにストップ、マンボした脚でストップオーバー向こう床。床上シャステ・ターンでこちら床。ステップに片脚乗せキック、ステップに乗せていた脚を向こう床。・・・な感じ(パーツ・順序に記憶抜け・違いがある)のコリオを動く。8月20日(土曜)ティップネスK店にてバイラバイラ(45分)腰をくいっくいっ、後脚を前脚に交差、Vステップ・ターン、体ツイスト、パドブレ、他。動、リボットターン、他から構成されるコリオ。ブロック1と2が似ていて混乱した。8月21日(日曜)娘から妊娠2ヶ月の連絡があったので、顔を見にWifeの運転で行く。車への埋め込み式だった旧ナビに対し新ナビは、はずして自宅内でも走行シミュレーションができるので便利。報も新しいので、今までより頼りになる。妊娠の現状は不安定期なので、単純に大喜びはできない。色んな事例を知ってしまった今では、娘が無事出産するまでドキドキして過ごすことになりそう。娘にはどうしてそんなに甘いのと、けんかの要因になりかねないので、さりげなく気遣うよう心がけよう。島屋まで同じルートをなぞるように自宅から往復歩いてみた。車だとちら見のお店や山林、農地といった変化に富んだ風景をゆっくり眺めながら歩くのも物珍しくて面白いし、案外歩いても行けることが分かり、ジムに行かない場合の散歩コースの一つにはなりうると思った。admin.taketonboステップ,グレンシャドーチェックパンツ,シンプルライフ,他コメントを残す8月15日(月曜)月曜に車で行くFT店が夏期メインテナンス休館。営業しているTM店だと、駐車場探しが難しいので、自宅からT駅に移動し、電車を乗り継いで行く必要がある。冷蔵庫にあった桃の果実酒が気になり、封を切って飲む。美味くて7割程飲んでしまった。全部飲めばWifeが怒るだろうから、3割程残しておく。今度は冷蔵庫の缶ビールを飲む。早めの夕食をすませて自宅を出たが、果実酒とビールが意外にも効いている。自宅に引き返し、シャワーを浴び、エアコンを作動させ眠る。8月16日(火曜)ティップネスY店にてステップ2(45分)かなり年配の女性IRだったが、きちんと理解すれば年を重ねてもちゃんと動けるという励みになるお手本IRだったと思う。ステップにVステップで上り、ターン・シャステでステップ端近くの床から、向こう床に移動。シャステオーバーでこちら床、床上リボットターン。スパイダー、ストラドル、向こう床・ステップを使ったリバースターン、ストラドル、ハーフターンと組み合わせたランチ。回りで向こう床、ステップに片脚、反対脚で床マンボ、反対脚を少し戻して床マンボ。反対脚をニーアップ、前回り、ステップの上に両脚。前回り、反対脚を床、前回り、両脚ステップ、ステップ上でボールチェンジ。後脚こちら床でポンポン、ボールチェンジ、こちら床・ステップを使ったリバースターン、床上ツイスト、ビハインド。ステップ上でニークロス、ボールチェンジ、ストップオーバーで向こう床、キック、ボールチェンジ、ストップオーバーでこちら床。ステップ上斜めシャステ、ボックスでこちら床。ステップにVステップ、横方向にシャステ、ボックス、こちら床、ステップにストップ、スライド、ストップオーバーで向こう床。向こう床から後を向いて、上記と同じ繰り返し。曖昧な記憶再現だが、そんな感じのコリオを動く。前向きの時と比べ、後向きになると、記憶が混乱した。8月18日(木曜)ティップネスFT店にてステップ2(45分)ハーフターンで後向き、ニークロス、ストラドル、両脚向こう床、ビハインド、シャステ。脚ステップ上、シャステで向こう床、ビハインド。ベーシックオーバーでこちら床、スパイダー、ステップ上の方の脚のかかとをステップにつけ、床に引いてから再度ステップに乗せ軸脚にしニーアップ。ストラドル、同じ脚をステップに乗せ軸脚にしステップ上ボックス、シャステで向こう床。ビハインド、ターン、シャステ、片脚をステップに乗せ、キック、カールチェンジでこちら床、ビハインド。ステップ上ビハインド、こちら床・ステップを使ったリバースターン。こちら床の反対脚をポン・ポンしながら向こう床。ステップの同じ端を踏んでこちら床、ステップ周り床をターン、シャステで移動。ステップ同じ端を踏んだスパイダーからステップ上ボックス、こちら床に下りて床上ビハインド、バッククロス。・・・・記憶違いもあるが、そんな感じのコリオを左右繰り返す。最後のパーツが難しく、向きになって怪我しないよう冷静に動くよう心がけた。ティップネスY店にてミドルステップ(50分)ストラドル、両脚向こう床、かかとでステップをチョン、ビハインドでこちら床、ターン、シャステで向こう床に回り込み・・・・といった感じで始まった。アラベスクからステップを横方向に3回ほど行ったりきたり・・・・もあった。理解できた所もすぐ忘れてしまった。怪我しなかっただけでも良しとしよう。8月13日(土曜)ティップネスT店にてパワーラッシュ(45分)ランチ、スクワット、デッドロー、ショルダープレス、ベンチプレス、エクステンションでウォーミングアップ。その後、ワイドスクワット、ランチ、スクワット、デッドロー、デッドリフト。ベンチプレス、ショルダープレス、スクワットと組み合わせたショルダープレス、アームカール、アップライト、フロントレイズ、エクステンション。クランチ、ダブルクランチ、ツイストクランチ、ヒップロール、レッグレイズ。リズムは、シングル、スリーワン、スリーバウンズ、フルハーフ、パーシャル、他。ZONE(45分)はずんで移動、片脚けんけん、ニーアップ、バランス、ランチ、スクワット、脚回し、他。8月14日(日曜)ティップネスK店にてノンストップバイラ(60分)腕・腰回し、ヒールステップ、斜めマンボ、シャステ、ランチ、ジャンピングジャック、他。向こう床でビハインド。ビハインドをほどきながら向こう床・ステップを使ってハーフターン、リバースハーフターン。ストップ、スライド、ストップオーバーでこちら床。ニーアップ、ボックスで向こう床、ボックスでこちら床。・・・・左右でブロック1片脚ステップ・反対脚向こう床のビハインド、ストラドル、向こう床にマンボ。ステ、スパイダー、ステップの上でボックス、向こう床からステップにストップ、Lマンボ、ターン、シャステでこちら床。ステップ、こちら床でハーフターン、ステップ・こちら床のランチ、ステップ・向こう床のランチ。・・・続きがあったかどうか忘れた。・・・・左右でブロック28月9日(火曜)パワーラッシュ(30分)ランチ、スクワット、ショルダープレス、ベンチプレス、エクステンションなどでウォーミングアップ。その後、ランチ、ワイドスクワット、スクワット。ベンチプレス、アームカール、アップライト、フロントレイズ。クランチ、ダブルクランチ、ツイストクランチ、レッグレイズ、ヒップロール。リズムは、シングル、スリーワン、スリーバウンズ、オールバウンズ、フルハーフ、パーシャル、他。マーシャル(30分)左ジャブ・右ストレート・左フック・右ストレートなどのコンビネーション。右・左のミドルキック、左ジャブ・右ミドルキック、左ジャブ・右ストレート・スイッチ・左ミドルキックなど。パンチではネットで見た反射の考えを取り入れてみる。定した壁に蹴り脚が触れない前蹴りに近い軌道が良いというネットの情報やIRの内容的には同じこれまでの指導を記憶から呼び戻し、反映してみた。その結果、スピード・威力は増したとIRから言われた。左ジャブ・右ストレートに対するヘッドスリップも練習。ランダムなパンチだとヘッドスリップの方向を間違えるケースが多々あり、実戦だったらパンチをかなりもらったことだろう。ディフェンスは今後もっと練習したほうが良いと思う。最後は、左ジャブ・右ストレート・右ミドルキックの階段(1打~7連打~1打)ORスイッチand左ミドルキックの階段(1打~7連打~1打)。片脚向こう床、反対脚ニーアップ、両脚をステップに乗せ、向こう床にシャステで下り、ターン。シャステオーバーでこちら床、ストップオーバーで片脚向こう床、反対脚ステップ。ステップの脚をボールチェンジで入れ替え、両脚向こう床、カール、キック、ストップオーバーでこちら床。ステップに片脚乗せてからこちら床でツイスト。向に回しながらこちら床。こちら床・ステップを使ってハーフターン、シャステオーバーで向こう床、床上ビハインド、ストップ、スライド、ストップオーバーでこちら床。ステップの上でカール、反転、シャステで片脚はステップ端近くの床、反対脚はステップ端。ステップ端の脚を内側に捻り、戻す方向に回しながらステップ端近く床の脚をこちら床、ボールチェンジでステップの脚を入れ替え、ボックスで向こう床。正面向きでスタートした以上のコリオを今度は後向きでスタート。後向きになると記憶が混乱し、あまり上手くいかなかった。8月11日(木曜)ティップネスY店にてステップ2+アルファ(50分)シャステオーバーで向こう床、ハーフターン、シャステオーバーでこちら床。リボットターン、ステップの上でビハインド、ボールチェンジ、向こう床に下りて、シャステ・ターンでこちら床。脚乗せてシャステ、ストラドル、向こう床でビハインド。ストップオーバーで向こう床、カール、シャステ、ターンでこちら床、Lマンボ、シャステ、ターン、ボックスでこちら床。・・・・曖昧な記憶だが、以上のような感じのコリオを追いかけた。admin.taketonboパワーラッシュ,タフタジャケット,レステラ,他コメントを残す8月5日(金曜)ティップネスKM店にて電車で行くと乗り換えが面倒。KM店には広い駐車場が整備されているので、車で行く。地図でルートを調べ、少しデータの古いナビも併用し、無事行き着くことができた。ミドルステップ(50分)片脚ステップ、反対脚向こう床のビハインド、向こう床の脚でステップをチョン・チョンしてから両脚こちら床。シャステオーバーで向こう床、床をシャステ・ターンで移動しこちら床。スパイダー、エルビス、ステップにストップ、脚を入れ替え回りながらのストップオーバーで向こう床、その軸脚でキック、脚を入れ替えストップオーバーでこちら床、ニーアップ・・・と続いていく感じ。8月6日(土曜)ティップネスT店にてパワーラッシュ(45分)8月開始の新コリオを初体験。IRの予告どおり、きつかった。ランチ、ワイドスクワット、スクワット、デッドロー、デッドリフト、ベンチプレス、エクステンションでウォーミングアップ。その後、ワイドスクワット、デッドロー、デッドリフト、スクワット、ランチ。ベンチプレス、ショルダープレス、アップライト、真下から45度・上から45度・両者の範囲・真下~上の範囲を動かすアームカール。フロントレイズ、ショルダープレスとスクワットの組合わせ、エクステンション。クランチ、ダブルクランチ、ツイストクランチ、ヒップロール、レッグレイズ。リズムは、シングル、スリーワン、スリーバウンズ、フルハーフ、パーシャル、他。8月7日(日曜)ティップネスT店にてバイラバイラ(45分)腰回し、ランチ、スクワット、ボックス、パドブレ、ターン、他。ZONE(45分)ニーアップ、片脚ケンケン、はずんで移動、バランス、グレープバイン、ランチ、他。admin.taketonboステップ,レース刺繍ドレス,レステラ,他コメントを残す8月1日(月曜)ティップネスFT店にてステップ2(45分)カールチェンジで片脚向こう床、ステップに残った反対脚に体重を乗せながらシャステ。向こう床でビハインド、シャステ、ステップにストップ、Lマンボ、ターン・シャステでこちら床。ステップに乗りハーフターン、こちら床にランチ、向こう床にランチ。こちら床からステップに片脚を乗せニーアップ。ボックスで向こう床、ボックスでこちら床。・・・左右でブロック1ビハインドで片脚はステップ上、反対脚は向こう床、ビハインドをほどいて片脚はステップ上、反対脚はこちら床。ストラドル、向こう床にマンボ、シャステ、向こう床からステップにストップ、スパイダー、ステップ上でボックス、向こう床からステップにストップ、スライド、ストップオーバーでこちら床。・・・・左右でブロック2実際からなにかが抜けたような記憶の再現だが、概ねコリオに沿って動けた。ストップとマンボの違いが分からないので終了後IRに教えてもらった所、踏み込む時間1カウントがストップ、2カウントがマンボということらしい。リズム感が良くないと、ストップとマンボを見分けるのは難しい。プランテーション地下鉄新羽駅の近くにある園芸店にWifeの運転でいく。あり、眺めるだけでも楽しめる。写真は屋外売り場のごく1部で、屋内にはコーヒー・ソフトクリームの売店があり、植物などを眺めながら一服できる。新羽店で冷たいラーメン(名前は忘れた)を食べたが、美味かった。昼食後西方寺へ写真は入り口。プランテーション戻り、色々眺め、買い物をし、Wifeの運転で帰宅。半年近く手を入れた自宅庭はだいぶ良くなったと自賛しているが、より工夫するための情報が得られたと思う。片足向こう床、もう片方ニーアップ。シャステオーバーこちら床、ストップオーバー向こう床、ボールチェンジ、向こう床で両足そろえてから片脚をカール・キック、ストップオーバーでこちら床。片足をステップ、こちら床に下りてツイスト。捻りを戻す前回りでこちら床、こちら床・ステップを使ってハーフターン、シャステオーバーで向こう床、ビハインド。ステップにストップ、スライド、ストップオーバーでこちら床。カールで反転、片足こちら床、両足ステップ、シャステでステップ端から片足のみ床、ステップの上の反対脚を軸に回転、片足こちら床、ボックスで向こう床。・・・といったような。以上は正面向きからスタート。向こう床から後向きスタートで同じことを繰り返したが、後向きスタートでは苦戦した。8月4日(木曜)ティップネスFT店にてステップ2(45分)ステップの端にマンボをし、端に回りこんでマンボした足のかかとでステップをポンポン。その足を床に下ろしてから、その足、反対足をステップに乗せ、ステップの上で反転。ステップに乗せた脚を軸にボックスで向こう床。足こちら床でステップに近い方の足で床をチョン。ステップに近い脚をステップに乗せ、反対脚でキック・カール、反転、ストラドル、こちら床にマンボ。ステップ端から片脚を乗せ、反対脚をニーアップしながらステップ上で前回り。反対脚を床上でポンポンしこちら床、シャステオーバーで向こう床。片脚をステップに乗せ、それを軸にボックスでこちら床、バッククロス。こちら床・ステップを使ってリバースターン、バッククロス。ステップに片脚、反対脚と乗り、シャステで片脚のみ床、床の脚でマンボ。両足こちら床でターン・・・と続いていく感じ。察結果も反映して動く。admin.taketonboイングリッシュガーデン,キュームコアローンカットソー,エンスウィート,他コメントを残す7月28~29日(木~金曜)Wifeとイングリッシュガーデン自宅最寄り駅から電車で10分ちょいのY駅近くからの送迎バスを利用。送迎バスがあるので歩こうとは思わないが、Y駅から歩いてもそう遠くない位置にある別世界。我が家の庭・リビングの癒し度向上の参考にもなるだろう。ランチも見た目・味良し。所からの万葉倶楽部送迎バスを利用。露天風呂やサウナなどがある。翌日は家族風呂(6F)にも入った。族風呂(6F)から眺める海もいい。時々映画を見にくることもあるワールドポーターズを夜散歩。外出から戻り、万葉倶楽部の屋上(9F)から夜景を見る。翌日の受付フロア(7F)から海に向けて自宅から1時間かからない場所への1泊2日もありだと思う。7月30日(土曜)だるくてジムにいく気になれない。雑誌に紹介されている森カフェの1つは、車でいけば近い。Wifeの運転で行き、好奇心は満たされた。7月31日(日曜)前日に引き続きだるい。Wifeとアップルパイ・コーヒー、雑談などでだらだら過ごす。リビングでボケーッとするのもいいか。