by目を酷使していませんか?といっても、現代で目を酷使しないで生活するのは至難の業といってもいいでしょう。目の酷使で眼精疲労が進行し、とてもしんどい思いをなされていると思います。そんな目の健康に大きく関係しているビタミンがあるのをご存知ですか?そのビタミンとはビタミンAです。今回はビタミンAに関するお役立ち情報をお伝えします。豆知識:ビタミンの由来ビタミンAは、皮膚や粘膜を健康に保ってくれるビタミンビタミンAは、皮膚やのど、鼻、肺、消化管などにある粘膜を健康に保つ働きがあります。胃が荒れてしまったときや、のどの調子が悪いときに、ビタミンAをとると効果的なのをご存知でしたか?ニキビなどの肌のトラブルにも効果を発揮するといいますから、お肌のトラブルにはビタミンAを含んだ外用薬を塗るといいそうです。ビタミンAが不足すると鳥目になるビタミンAは目の働きにも関係していますよ。眼から入った光は網膜にある視細胞によって光の情報が神経信号に変えられ、脳に送られます。この視細胞には、色を感じるための錐体細胞(すいたいさいぼう)と、暗い場所での視覚を司る杆体細胞(かんたいさいぼう)に分かれます。この杆体細胞にあるロドプシンという物質がビタミンAからできているんです。ロドプシンというのは、明るいところから急に暗いところに入ると真っ暗で何も見えなくなりますが、時間が経過するにつれて眼がなれて周囲が見えるようになります。「暗順応」とかいうやつです。ところが、ビタミンAが不足してロドプシンが不足すると、いつもまでたっても暗闇に眼がなれることがなく、周囲がまったく見えない状態が続いてしまいます。いわゆる「鳥目」というものです。医学的には「夜盲症」といわれています。ビタミンAが不足すると夜盲症つまり鳥目になってしまうということなのです。お肌のトラブルにも関係しているビタミンAビタミンA不足の影響はこれだけではありません。皮膚が乾燥したり、呼吸器の粘膜が弱くなるため、感染症にかかりやすくなるといわれています。ビタミンAが不足するというのは、現代の日本ではまずありませんからご安心を。妊娠時のビタミンAの過剰摂取は控えましょう「よし肌のトラブル解消だ!」と思ってビタミンAを取り過ぎるのはちょっと待って下さい。ビタミンAには、ちょっとした副作用があるのです。障害などを引き起こします。妊娠初期にとりすぎると、胎児の奇形が増えることが確認されています。βカロチンたっぷりのニンジン、カボチャなどの緑黄色野菜からビタミンAは摂取しましょうそこでおすすめなのがβカロチンです。βカロチンはニンジンやカボチャなどの緑黄色野菜に多く含まれているってご存知でしたか?βカロチンは腸管でビタミンAに変化するのですが、すべてがビタミンAになるわけではありません。体に必要な量だけ変化するという、とっても賢い栄養素なのです。過剰摂取にはならないんですね。すばらしい!過剰摂取が怖いという方は、βカロチンを多く含む緑黄色野菜を食べるようにするといいですね。油と一緒にとれば吸収率アップビタミンAは、油と一緒にとることで吸収率がUPします。ビタミンAの豊富な緑黄色野菜を調理するときは、ごま油やべに花油、大豆油など植物性のものを使うといいですよ。660μg手軽にとるならサプリメントが断然おすすめ食品からビタミンを取るのがいいのは当然ですが、調理するのは結構手間です。そこで利用したいのがサプリメント。Amazonの人気サプリメントはやっぱりこれでした。豆知識:ビタミンの由来ビタミンって面白い響きですよね。刷り込み効果もあるのでしょうか、その響きだけで効き目がありそうな。そんなビタミンの語源ってご存知ですか?ビタミンの語源は「生命活動に必須のアミン」という意味で、1912年にポーランドの生化学者カジミエシュ・フンクが名づけたそうです。ビタミンB2、ビタミンC、ナイアシン、チアミンなどを発見しているすごい人ですよ。byお役に立てましたら、以下どれでも結構のですので、ポチリと......。当サイトはamazon.co.jpを宣伝しリンクすることによってサイトが紹介料を獲得できる手段を提供することを目的に設定されたアフィリエイト宣伝プログラムである、Amazonアソシエイト・プログラムの参加者です。記事を読む転職を7度経験した私が転職を成功させるためにした9つのこと私はこれまで転職を7度ほど経験してきました。Outfits」セレブがどんな服を着てるいるのかがわかってしまうサービスをご紹介します。仕事をする上で消極敵であることはマイナスにしか働きません。記事を読む本好きにはたまらない!世界の図書館写真がすごすぎる壮観すぎる世界の図書館の内観写真をコレクションしてみました。どんな答えが浮かびましたか。記事を読むモテモテ男に大変身!イケメンじゃないのにモテる男から盗むべきポイント21質問。女性にモテる条件は「イケメンである。