身体のお悩み解決先生リカさん佐伯、みんなに申し訳ないじゃない。身体のお悩み解決先生リカさんウルサいわよ!!今日は、「膝の内側の痛み」についてシェアしていくわ。身体のお悩み解決先生リカさんあんた本当にバカね!!ココよ!!ココ!!!!なんか身体がダルい佐伯さんあ、有り難うございます。身体のお悩み解決先生リカさんここが膝の内側よ。本当に世話が焼けるわね。なんか身体がダルい佐伯さんすいません。膝の内側に痛みがある症状ってどんなモノがあるんでしょうか身体のお悩み解決先生リカさんあなたが話の腰を折ったから、言うのが遅くなったでしょ。(ないそくそくふくじんたいそんしょう)半月板損傷(はんげつばんそんしょう)鵞足炎(がそくえん)なんか身体がダルい佐伯さんほぉ~~、そんなにあるのですか。身体のお悩み解決先生リカさんそうね。どれも膝の内側に痛みがでる症状よ。1-1.膝の内側に痛みの出る症状「タナ障害」なんか身体がダルい佐伯さんあの~~、タナ障害ってどんなモノなんでしょうか身体のお悩み解決先生リカさんそうね。簡単にタナ障害について説明しておくわ。タナ障害は、膝の曲げ延ばしを繰り返すことで、タナが膝蓋骨(しつがいこつ:膝の皿)と大腿骨の間に挟まり、大腿骨の下端の膨らんだ部分とこすれて炎症を起こし、腫れや痛みが出るの。なんか身体がダルい佐伯さんはぁ。身体のお悩み解決先生リカさん膝の歪みや捻れ、オーバーユース(使い過ぎ)が原因と言われているわ。なんか身体がダルい佐伯さんはぁ。靱帯損傷は全部で4種類あるんだけど、その中でも最も損傷しやすいのが内側側副靱帯よ。身体のお悩み解決先生リカさん膝の靱帯損傷は、スポーツ中に人とぶつかった時におこる接触型と、走ったり止まったり急回転したときにおこる非接触型があるのよなんか身体がダルい佐伯さんはぁ身体のお悩み解決先生リカさん内側側副靱帯損傷になると、膝の内側に痛みと腫れがでてくるわ。ケガの度合いが強いほど痛みも強くなるの。損傷度合いはI度からIII度に分類されるのよ。お悩み解決先生リカさん次にいくわよ。膝でクッションの役割を果たしている半月板が損傷するとなるよのなんか身体がダルい佐伯さんはぁ。身体のお悩み解決先生リカさん原因は、加齢やオーバーユース(使い過ぎ)ねなんか身体がダルい佐伯さんはぁ。身体のお悩み解決先生リカさん半月板損傷になると、膝に痛みや違和感を感じるわ。ロッキングっていう膝が引っかかって動かなくなる症状も現れるの。身体のお悩み解決先生リカさんあんた、はぁはぁはぁって気持ち悪いわよなんか身体がダルい佐伯さんはぁ~、すません。ところで、鵞足炎(がそくえん)ってなんでしょうか?身体のお悩み解決先生リカさんはぁ~、鵞足炎?!・・・これから説明するわよまずは鵞足の説明からするわね。鵞足とは、膝のこの箇所を言うのよなんか身体がダルい佐伯さんはぁ~~。なんでココを鵞足って呼んでるんでしょうか?身体のお悩み解決先生リカさんそれは、あんた、あれよ・・・。ガチョウの足に似てるからよ・・・なんか身体がダルい佐伯さんガチョーーーン身体のお悩み解決先生リカさん(まさか、これを予測してたのかしら?)この鵞足が炎症を起こすのが鵞足炎よ。ちなみに、膝の外側に痛みを感じたらランナーズ・ニー(腸脛靱帯炎)の可能性があるわなんか身体がダルい佐伯さんはぁ。ところで、どうして鵞足炎になるんでしょか?身体のお悩み解決先生リカさんそうね、まずはオーバーユース(使い過ぎ)ね。鵞足炎は、縫工筋(ほうこうきん)・薄筋(はっきん)・半腱様筋(はんけんようきん)の3つのどれか負荷が掛かりすぎたり、バランスが崩れたときに膝の内側に痛みがでるの。なんか身体がダルい佐伯さんはぁ。身体のお悩み解決先生リカさんそれと骨格ね。座るときに、女の子座りや横座りなどするクセがあると、骨盤がズレたりするの。他にも、X脚(内股)や靴の内側がすり減っている人は、骨格のバランスが良くないから、鵞足炎になりやすいわなんか身体がダルい佐伯さんほ~~~。身体のお悩み解決先生リカさん佐伯、本当に分かったかしら。念の為にもう一度、言っておくわよなんか身体がダルい佐伯さんお願いします。どんな人が膝の内側に痛みがでるんでしょうか?身体のお悩み解決先生リカさん膝の内側に痛みが出るのは、オーバーユース(使い過ぎ)によるモノが多いわね。膝を酷使するような人ね。スポーツをやっている人はオーバーユースになりやすいわ。それから、最近ではジョギングが流行しているから、ジョギングを日常的にしている人ね。なんか身体がダルい佐伯さんなるほど・・・。どのようにすれば、痛みが出ないんでしょうか?身体のお悩み解決先生リカさん予防策の事かしら・・・。~、まずはストレッチが効果的よ。なんか身体がダルい佐伯さんストレッチですか?身体のお悩み解決先生リカさんそうよ。大腿二頭筋(だいたいにとうきん・ハムストリング)大腿筋膜張筋(だいたいきんまくちょうきん)大腿四頭筋の外側広筋(がいそくこうきん)が固くなると、膝の内側を痛めやすいのよ1.大腿二頭筋2.大腿筋膜張筋3.外側広筋なんか身体がダルい佐伯さんと言うことは、この筋肉を伸ばすストレッチをすればいいんでしょうか身体のお悩み解決先生リカさんそういうこと2-1.膝の内側の痛みを予防する大腿二頭筋のストレッチ身体のお悩み解決先生リカさん大腿二頭筋(だいたいにとうきん)は、いわゆるハムストリングの一つです。(はんまくようきん)、半腱様筋(はんけんようきん)の3つの筋肉の事よなんか身体がダルい佐伯さんハム・・・おいしそう身体のお悩み解決先生リカさんハムストリングをバランス良く付けたり、伸ばしで柔らかく保つ事で、運動能力が格段に上がると言われているの。ジャンプ力や横に素早く動くなど、多彩な運動に使われるわ。動きながらするスポーツなどにはもってこいの筋肉なのよ。なんか身体がダルい佐伯さんストレッチはどうすれいいんでしょうか身体のお悩み解決先生リカさん大腿二頭筋のストレッチは、非常にシンプル。身体を前に曲げる動作をする事(前屈)で伸びるのよ。大腿二頭筋のストレッチをする時は、片足づつ行うといいわ。2-2.膝の内側の痛みを予防する大腿筋膜張筋のストレッチ身体のお悩み解決先生リカさん大腿筋膜張筋(だいたいきんまくちょうきん)は、骨盤と股関節を結んでいる筋肉よ。腸脛靱帯へ移行して、膝の外側まで伸びてる人体で一番長い靱帯なの。なんか身体がダルい佐伯さん人体で・・・靱帯(プププ)身体のお悩み解決先生リカさん痛みのない範囲で、気持ちよさが感じられるように伸ばすのがポイントよ2-3.膝の内側の痛みを予防する大腿四頭筋の外側広筋のストレッチ身体のお悩み解決先生リカさん外側広筋は、大腿四頭筋の中でも最も大きな筋肉なのよ。(ないそくそくふくじんたいそんしょう)半月板損傷(はんげつばんそんしょう)鵞足炎(がそくえん)なんか身体がダルい佐伯さん鵞足は、ダチョウの足ににているから鵞足というのです身体のお悩み解決先生リカさんオーバーユース(使い過ぎ)と骨格の歪みが原因ねなんか身体がダルい佐伯さんストレッチで予防ができるんです。痛みが出たときもです。支持されるスポーツ整体の治療院を行なっております。体の悩み解決やセルフケアなど役立つ情報を発信していきますので、よろしくお願いいたします。掲載記事は個人的な考え見解です。事例や体験談も個人の感想によるものでいずれも万人への効果、変化を保証するものでないことご理解ください。痛みツイートシェアはてブGoogle+Pocketfeedly自律神経失調症は何科を受診?病院に行かないと治らない?疑問に全部答えます!「椎間板ヘルニアに薬って効くの?」効果と目的から、気になる副作用までを解説!RECOMMENDこちらの記事も人気です。膝の痛み2016.9.5「あ、膝が痛い」腸脛靱帯炎とはランナー膝のことだ。支持されるスポーツ整体の治療院を行なっております。体の悩み解決やセルフケアなど役立つ情報を発信していきますので、よろしくお願いいたします。掲載記事は個人的な考え見解です。事例や体験談も個人の感想によるものでいずれも万人への効果、変化を保証するものでないことご理解ください。