目指せ!美ボディ!プロジェクト目指せ!美ボディ!プロジェクトおうちで簡単エクササイズ!貴女がキレイになれる動画をご紹介します。二の腕たるんだ体を引き締めたい!二の腕や脇など気づかないうちに、どんどんたるんできてる気がする・・・そこで今回は、腕立てエクサ!二の腕・脇肉・お尻を引き締める!をご紹介します。腕立てエクサ!二の腕・脇肉・お尻を引き締める!STEP1:手首の真上に肩がくるように、両手・両膝を床に付く※尾てい骨を前に押し出すイメージで、腹筋に力を入れて腰を持ち上げるようにすると姿勢が安定しますSTEP2:そのまま右足をまっすぐ後ろに伸ばす※腰が落ちないように気を付けて、肩から足の付け根まで一直線になるようにSTEP3:肘を曲げながら顎を床に近づけていくSTEP4:ギリギリまで下ろしたら、ゆっくりと肘を伸ばして元の位置へSTEP5:脚の左右を替えて、同様にもう1回STEP6:上記までを、3回を目安に行うPOINT背中が丸くなったり、腰が反ったりしないよう「体幹」を意識すること。腕に力が入らない、身体がぐらぐらしてしまうという人は、脚をクロスさせて行ってもOK。お腹に力が入りやすいので、腕立て伏せが苦手な人でも動きやすくなります。いうことで今回は、下半身と...記事を読む痩せる座り方でぽっこりお腹解消!ぽっこりお腹。そこで今回は、痩せる座り方でぽっこりお腹解消!をご紹介します。姿勢が悪いだけで、なんだか貧相に見えます。そこで今回は、弓のポーズで姿勢を改善をご紹介します。パンツでもスカートでもお尻のラインがきれいなら着こなしも変わります。目指せ!美ボディ!プロジェクト。