これをやめればやせる!腸内環境を悪くする食べ物と生活習慣。ARTICLEダイエット中のあなた亜鉛不足かも!重要ミネラル亜鉛をとる方法。HOMEダイエット食事これをやめればやせる!腸内環境を悪くする食べ物と生活習慣。これをやめればやせる!腸内環境を悪くする食べ物と生活習慣。2018.04.20ダイエット食事こんにちは、れいかです。!数年前まではこんなに腸のことが話題なることはなかったと思います。ところが今はどの学会に行っても腸内環境はホットトピックです。それだけでなく”あなたの健康の鍵は腸内環境”だと言っても過言ではないです。腸内細菌たちは、私たちのいろいろな体ののシステムをコントロールしています。具体的には肥満、糖尿病、アレルギー疾患、喘息、うつ病、がん、心臓病など多くの疾患との関連が示唆されています。腸内環境を良い状態にしておくことは引き締まった体型を維持して、私たちを健康でハッピーな状態にしてくれるのです。昨今の食習慣の変化がこの腸内環境に悪い影響を与えています。砂糖のとりすぎや質の悪い油の取りすぎ抗生剤などの一部の薬で細菌叢がダメージを受けているのです。腸内には500以上の細菌の種類があり、あるものは体に有益な作用をするいわゆる善玉菌と病気の引き金になるような悪玉菌があります。ダイエットを成功させ、健康を維持していくには善玉菌優位のバランスのいい腸を作る必要があります。私たちの腸をあなたの体の中の庭と考えてみてください。ここが、雑草などでのっとられたとしたら、どうでしょうか?ですから、私たちのすることは善玉菌に好物を与え善玉菌を増やし悪玉菌を飢えさせてあげればいいわけです。善玉菌にはどんな好物がいいのかは前回のブログでお伝えしてきたのでそちらをみてくださいね。悪玉菌を飢えさせる方法です。過度な糖質制限をすると便秘になる人が多いです。それは、善玉菌の好物である、食物繊維が豊富な穀類(精製されてない)やオリゴ糖が多く含まれている食べ物が少なくなるからです。過度な糖質制限を続けると腸内環境がかわることがわかっていてそれは善玉菌のえさがなくなるからだと思います。糖質制限もおだやかにほどほどに続けるのがいいと思います。腸内環境を悪くする生活習慣1.睡眠不足やストレス睡眠不足やストレスで腸内環境のバランスが崩れることがわかっています。散歩とか腹式呼吸、ヨガや瞑想などをすること。最近の研究では運動が腸内細菌にとっても重要と言われています食事は関係なく、運動だけで善玉菌が増えたなどという報告もあります。座っていないで動くことです。お腹を冷やすこと腸はだいたい37度くらいに温まっている時にもっとも活動力が高まります。体を冷やすような冷たい食べ物ばかりとったり冷房などで体を冷やすことは避ける方がいいです。以上いかがでしたでしょうか?まだまだ、具体的なことがお伝えできずまた、多くの方々からいただいた質問にまとめて、お答えしたいなと思い「腸活セミナーと腸活ヨガ」を開催します。やせるか太るか、そしてあなたの健康はあなたの腸内環境で決まります。後半は腸活に欠かせない運動とストレスを緩和する方法として腸活ヨガを行います。「心を癒すヨガインストラクター」ゆみさんが担当ですぜひご参加お待ちしております。詳細はこちらからスッキリ解消!あなたの疑問にお答えする腸活セミナーと腸活ヨガ腸活レシピなどダイエット、アンチエイジグに役立つ食、栄養、レシピ情報をLINE@で発信しています。こちらもお友達になってくださいね。関連する記事これからの季節、何を飲みますか?ダイエット中の飲み物。彩をあたえてくれる紫陽花が美しい季節となりました。2018.07.27こんにちは、れいかです。今回は「夏太り解消!」です。!ダイエット食事ダイエット中でもパンがやめられないあなたへ、太らない食べ方。菓子パンはお菓子です!菓子パンとダイエット。「過食・どか食い」を防ぐ一つの方法。食欲なぜ、痩せないのか?やせない理由はあなたの”腸”にあった。最近の投稿ダイエット中のあなた亜鉛不足かも!重要ミネラル亜鉛をとる方法。これで痩せる!太る原因「隠れフードアレルギー」対処法。やせないのか?毎日好きで食べているものが原因かも!がんにも効く、やせている人だけがもつ腸内細菌を増やすには。旅行中でも太らない!楽しみながらあっさりやせる旅行ダイエット。ダイエットプログラム委託、導入。WordPress.。