マザーアース静岡県沼津市にある心理カウンセリング事務所。診断名に関わらず、様々な症状・問題・悩み・苦しみに対してカウンセリングを行っております。怒りの解決に向けて怒りの解決に向けてあなた自身の持つ怒りの構造について、少し理解できたでしょうか?このページでは、怒りの解決に向けどう向き合っていけばいいのか、次ページでは、より具体的な「怒りのワーク」について記して行きますので、合わせてご覧ください。怒りと向き合う前にやっておくこと1、覚悟を決めること怒りとの対峙はコンプレックスにも触れていく作業です。これは避けては通れない大事なところとなりますが、この段階に入るとカウンセリングに対する積極性が減る方は多いです。核心に触れ、都合の悪いことを突きつけられるために、わざわざお金を払いたくないですからね。図星を刺されたり指摘されたりすると、激怒したり或いは何も話さなくなったりと、向き合うことに躊躇・抵抗を示される方は多く、会話の現場に二度と戻らない方もおられます。いう反応こそが既にあなたの中に持つ怒りに触れているということ。そこを向き合うのです。そこで諦めずに、その気持ちの話をするのです。怒りについて対話するということは、敢えてそれに挑むだけの価値のあることです。する他に楽になれる道はありません。何度でも何度でもぶつかりながら、何十年もの地層のように積み重なった層に亀裂を入れていくのです。怒りに取り組む姿勢を固めましょう。2、逃げ道をふさぐこと怒りとの対峙をしていく中で意識すべきことは、自分の長年の人生の中でこしらえた都合の良い誤魔化しに気付き、それをできるだけ絶つことです。甘やかしてくれる人の存在だったり、アディクションだったり、十人十色の方法で自分の心のバランスを保ってきているはずです。それらに気づき、一つ一つ絶って行くことで、本当は感じていたはずの気持ちに触れやすくするのです。お酒なら大丈夫だろう、今日だけはいいだろうという考えが、本当に感じたい自分の奥底の気持ちを見えなくするばかりか、シラフに戻ったときはまた振り出し。その繰り返しから抜け出るのです。初めのうちはどうしても難しいのですが、誤魔化していない自分でいる時間が怒りと向き合うのを加速させます。誤魔化さない気持ちに触れ始めるごとに、霧が晴れたようにクリアーな自分の存在を感じることができてきます。3、自分の甘さを認めること親からきちんと叱られずに育った子が、まともな大人に育たないのは容易に想像がつくでしょう。甘やかされてきたことも放っておかれたことも、どちらも不遇、しかしそこには自分の失敗や挫折に無関係というのか無頓着というのか、はたまた正当化したり誤魔化したり、そんなことが無自覚ながらも起きてしまっているのです。甘やかされていたから、逆に放っておかれたから、という「親のせい」にできてしまう甘さもあります。甘いといわれ激怒したり、またまた「死んでやる」と息巻いても、社会で通用しない現実や対人関係での支障は認めざるを得ません。社会で通用できるようになることが目的ではありませんし、甘い自分を改善することが目的でもありません。してこなかったツケは確実に溜まってしまい、悔しいけれども、周囲から見れば甘いと認識されてしまっていること、自分は都合の悪い現実から目を背けてきたと自覚することです。向き合う中で必要なこと1、ジャッジせず言葉にすること自分の中の怒りを適切に処理するには、その不満を言葉にして表明できることですが、不満を言葉に出せるには、まず不満の気持ちに対する肯定感を持つことです。これは「自分は間違ってない!」というふうに怒りを正当化することではなくて、「怒りたくなる自分」を理解しジャッジしないこと。そのジャッジなしの自分でいられるとき、人は自分の「正当性」や「言い訳」が口に出せるのでしょう。これを言葉にするなら、「だって...」という言葉を使いたくなるのではないでしょうか。この言葉、案外、怒りを抱えつつも我慢している人ほど使えないのではないでしょうか?「だって、そうでしょ」「だって、言われたとおりにやったもん」「だって、できないんだもん」「だって、言えなかったんだもん」「だって、しょうがないじゃん」「だって、わかんなかったもん」...どうです?自分の至らなさを認めつつも、キレずに不満を言葉にできているじゃないですか。ほら、子どもが起こした癇癪に、大人がちゃんと目線を合わせて聞いてくれたら、言いますよね。いう言葉や自尊感情の積み重ねが、怒りの爆発を散らしてくれ、落ち着いて自分の気持ちを考えさせてくれるのです。稚拙なやり取りに見えるでしょうか?それでもあなたたちにとってはこのシンプルな関係がなく、その中で正しく叱られ正しく教わることができていないのです。自分の中で言葉にして言ってみましょう。2、社会で生きるあなたが自分の不満をきちんと言葉で説明できる時、そこには行き場のない抑えきれない怒りは存在せず、自棄や癇癪を起こす必要はなくなっています。自分の感情から逃げずに、その気持ちがなんなのかを相手に伝えること、これがコミュニケーションです。「だって...」から「僕はこう感じました」「私はこうされたくありません」...時には感情的に怒ることはあります。今までの抑えられない怒りではなく、自分の自尊感情として怒っているのです。「お願いします」「分かりません」「助けてください」...これらが社会の中で人と関わる上での、自分への責任と、相手への尊重でしょう。怒りを理解し、順序良く段階を踏んでいけば、必ず社会の中でのあなたを確立することは可能です。怒りを抱える全ての人へ怒りを抱え、その怒りを抱える自分に恐れおののきながら、じっと息を凝らしていらっしゃる方は多いと思います。あなたたちの中で「怒り」とは、自分と他人を滅ぼすものだと思っていらっしゃるのでしょうか。怒りを持ち合わせていない人間はいません。怒るという感情は、人の持つ一番最初の感情であり、一番純粋な心の訴えです。私はこの感情がとても好きです。火のないところに煙はたたないと申しますが、怒るにもそれなりの火種があります。その火種こそがあなたたちの尊厳にまつわる、どうしても許せない大事な灯火です。怒りを嫌わず、抑え込まず、きちんと怒りの言い分に耳を傾けてください。側で見守るあなたへ人は、突然豹変することはありません。見えても、それが噴出するまでには時間がかかります。言い換えれば、溜まっていたものが堪えきれず溢れ出たに過ぎません。