中野式カラダ改造計画」。多くのアスリートを手掛けるフィジカルトレーナー・中野ジェームズ修一氏がビジネスパーソン向けの健康増進や体作りのアドバイスを送る。中野式カラダ改造計画」。多くのアスリートを手掛けるフィジカルトレーナー・中野ジェームズ修一氏がビジネスパーソン向けの健康増進や体作りのアドバイスを送る。年を重ね、忙しく働くサラリーマンにとって、気になるのが「糖尿病」。最近は痩せている人、若い人も「隠れ糖尿病」がいるとされ、問題は多い。すれば、しっかりと糖を消費し、健康体でいられるのか。中野氏がトレーナーの観点から助言する。よると、現在、日本で糖尿病が疑われる人、および糖尿病予備軍の人は、いずれも約1000万人にのぼります。日常生活での運動量が極端に減っている現代、糖尿病は誰もがかかる可能性の高い病気の一つです。糖尿病患者と聞くと、肥満体の人をイメージされる方は多いと思いますが、実は、日本人に多いのは、痩せている人や若い人も発症するという「隠れ糖尿病」。空腹時は正常でも食後の血糖値がグンと高くなるのが特徴で、毎年、健康診断を欠かさないにも関わらず、気づかぬうちに糖尿病になっていた、というケースが多いそうです。現代社会に生きるすべての大人たちにとって、糖尿病は他人事ではありません。うちから、糖を消費する生活にシフトしましょう。糖を消費する生活に肝心なのは、ズバリ、運動習慣。これは、「予備軍」だけでなく病気が進行している方にもいえます。多くの人は糖尿病になると「一生、美味しい物を食べられない」「超厳しい食事制限しなければならない」などなど、お先真っ暗なイメージを抱いていると思います。実はそんなことはありません。発症後も食事療法などで血糖値のコントロールが順調であれば、お酒も甘い物もたまには摂ってもOK。その際、運動が大いに役に立ちます。糖は運動時に筋肉を動かすエネルギー源。血糖値を下げたいならば、筋肉をこまめに動かして消費してしまえばよい。効率良く、大量に糖を消費するには、大きな筋肉が集まる下半身を動かし続けるのがポイントです。おすすめしたいのは「ウォーキング」。ウォーキングならば、特別なテクニックが必要なく、体重が重くても、運動経験がなくてもスタートできます。糖は筋肉をダイナミックに使うほど大量に消費できるので、狭い歩幅でちょこちょこ歩いたり、ダラダラと歩いたりするのはNG。軽く息が上がる程度のスピードで、一歩一歩、しっかり踏み込みながら、大股で歩くのがポイントです。2中野ジェームズ修一1971年、長野県生まれ。フィジカルトレーナー。(ACSM/EP-C)。日本では数少ないメンタルとフィジカルの両面を指導できるトレーナー。「理論的かつ結果を出すトレーナー」として、卓球の福原愛選手やバドミントンの藤井瑞希選手など、多くのアスリートから絶大な支持を得る。クルム伊達公子選手の現役復帰にも貢献した。チームのフィジカル強化指導も担当。青学駅伝チームのコアトレーニング&ストレッチ』(徳間書店)などベストセラー多数。サッカー専門誌を経てフリーランスに。