CommentsTweet結婚式に向けて痩せたい。多くの花嫁がダイエットを頑張っています。・・・でも、正直、楽にカロリーコントロールができたらいいですよね(笑)今回はそんな要望を叶えてくれる「超身近な」飲み物を紹介します。動画でも解説してます。緑茶とコーヒーでカロリーが消える単刀直入に言うと、緑茶とコーヒーです!めちゃめちゃ身近ですよね。正確には、緑茶とコーヒーに含まれるカテキンとカフェインが効きます。身近すぎて拍子抜けするかもしれませんが、しっかり科学的に調査されているので、早速紹介しますね。ことを調べてくれてます。そもそもカフェインとカテキンは「脂肪燃焼に効果がある」って研究がよく行われているんですよ。だいたいの実験が「運動してるときの効果アップ」だったりします。今回の研究の面白いところは、「なにもしていないとき」の代謝変化を調べてみた点。むずかしい言い方だと、「安静時代謝」っていいます。おにぎり一個分くらいのカロリーが自動で消費されていく状態になります。知りたい人のために、実験方法も書きますね。興味がなければこの章は飛ばしてください(笑)実験では4つのグループを用意しまして、一日三回にわけてカテキンとカフェインを摂取してもらいます。このとき、カフェインの量はみんな同じ600mg。カテキンの量だけ、各グループで差をつけてあります。カテキンの量は270mg600mg900mg1200mgの四段階。効果が調べたかったんですね。結果は、それぞれのカテキン量でそこまでの差はありませんでした。一応、カテキン量が増えると代謝も上がるんですが、微量です。カテキンを飲まなかった状態と比較すると160kcalもカロリー消費が増えてたんですよ。要するに、この実験では最低量の270mgくらいのカテキンを摂取できれば効果がある、ってこと。実験内ではカフェインもカテキンも「サプリ」から摂取しています。カテキンに関してはEGCg(没食子酸エピガロカテキン)というやたらすごそうな名前のカテキンを使ってます。これはよく実験で使われるタイプのもの。難しそうな名前ですが、普通に緑茶飲めば入ってるので、お気軽に取り入れたい人はお茶でいいかと。疑問があると思います。実際の商品で換算してお伝えしましょう。伊右衛門のオフィシャルサイトによればカフェイン(100mlあたり)約10mgカテキン(100mlあたり)33mghttps://products.suntory.co.jp/d/4901777317376/とのこと。一本は525mlなので、カフェイン52.5mg、カテキンは173mg含まれていることになります。「濃いめ」なら一本で達成可能。次にカフェインですが、こいつがちょっと厄介です。実験では600mgも摂取してるんですけど、これ、人によっては夜全く眠れなくなる量です。ブラックのデータによればカフェイン(100mlあたり)約40mghttps://products.suntory.co.jp/d/4901777300521/とのこと。一本500mlなので200mgってことですね。実験と同じ量のカフェインを摂ろうと思うと、クラフトボスを1.5リットル飲む必要があるってことになります。カフェイン耐性が本当に高い人以外にはおすすめできません。いろいろな健康機関で設定されているガイドラインでも、成人で300mgくらいが適量とされるケースが多いので、これくらいに抑えておくのがいいでしょう。600mg飲んで平気な人は少ないそうです。いうわけで、緑茶と合わせて飲むならクラフトボス一本でOK。ドリップコーヒーでも、そこまでカフェイン量に差はないので、ざっくりの目安として考えてみてください。ちなみにスタバはShort(ショート)240ml、Tall(トール)350ml、Grande(グランデ)470ml、Venti(ベンティー)590mlとのことですから、ブラックのグランデでちょうどよさげ。あ、もちろんブラック限定ですよ。砂糖ガンガン入ってるラテとか飲んだら意味ないですからね(笑)まとめ:お茶とコーヒー飲んで楽に痩せようというわけで、お茶とコーヒーで痩せますよ。補足に書いたとおり、正確に再現したい人はサプリを利用するのもアリです。最後にリンクを張っておきますので、よければどうぞ。商品リンクカテキンサプリはナウフーズのものを使ってます。値段が軽く変動するので、下からお安いものをどうぞ。カフェインも貼っておきます。ちなみに僕はコーヒーから摂ってます。一応、緑茶とコーヒーも貼っておきます。大量に買うと持ち帰りが大変なので、Amazonおすすめです。結婚式の話ブログの更新情報を受け取る当ブログKOBATONEでは、結婚式や結婚写真の情報を配信しています。新しい記事についてメルマガでおしらせしますので、ご希望の方は下記のフォームにアドレスを入れて「登録」ボタンを押してください。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。Sidebar結婚式の写真屋さんをしています。小林嘉明(こばやしよしあき)といいます。KOBATONE(コバトーン)というブランドを立ち上げて写真を撮影しています。サイトを通してこれから結婚する人へ情報提供をしています。KOBATONEについてはこちらYouTubeやってますブログの更新情報を受け取る当ブログKOBATONEでは、結婚式や結婚写真の情報を配信しています。新しい記事についてメルマガでおしらせしますので、ご希望の方は下記のフォームにアドレスを入れて「登録」ボタンを押してください。kobatone%d人のブロガーが「いいね」をつけました。