炭水化物を取りすぎないこと。あと、最近気づいたのだが、砂糖は適量くらいは摂取したほうがよいように思う。お菓子などをたくさん食べるのはよくないけど、たまにはコーヒーに砂糖を入れるとか。これはやめるに越したことはない。私の場合酒をやめているときにうつになる事はまったくと言っていいほどない。酒がある程度クセになっている場合にそのことを気に病むのもよくない。私はどんどん飲むようにしてます。ビールがいいと思います。アルコール度数が低いし、私の場合だけかもしれないが、ビールはアルコール摂取量の割りに酔いやすくてあまり飲みすぎずに済む。ワインはどんどん飲んでしまうので危険。アルコール度数はビールの3倍くらいある。焼酎を飲む人が多いようだが私は焼酎を飲むと気分がよくない。それだったらウィスキーの方がよい。ウィスキーは、割らずにストレートで、ちょっとだけ飲む。