2017/10/28ツイートシェアはてブLINEPocketスポーツの祭典の代表とも言えるアーノルドクラシックは3月5−8日にアメリカはオハイオ州で開催されます。数々のボディビルダーの目標の一つであり、プロ選手たちがこぞってトレーニング動画をアップするタイミングでもあります。体でトレーニングをすると動いている筋肉が手に取るようにわかります。絞れているビルダーのトレーニングを見るのはとても勉強になるんですよ。言うとアーノルドクラシックとは?山岸選手も出場!プロがバキバキのトレーニングを公開してますまとめ/結論アーノルドクラシックとは?1989年にアーノルドシュワルツネッガー氏とジムローリマー氏がオハイオ州コロンブスで始めたスポーツの祭典。以来毎年続いており、2015年で26周年目になります。アメリカでボディビルの大会と言えばMr.オリンピアが1番大きいのですが、今やそれに次ぐイベントになっています。山岸選手と契約しているサプリメントメーカーとしても有名です。他にはロニーコールマン、ジェイカトラー、デキスタージャクソン、ビクターマルティネス、カイグリーン、ブランチウォーレン、デニスウルフなどのミスターオリンピアの常連も優勝経験があります。それほど大きいイベントなんですね。Festival賞金は?気になるマネーのほうですが、これもどでかいことになっています。Moneyより)さすがプロですね。こんなにもらえるならやる気もでます。この他にスポンサーと契約している選手は毎月チェックが送られてくるそうです。毎年結果を残さないと生き残れないアスリートだからこそ得ることができるのでしょう。対する日本は、、、JBBFはアマチュアという位置づけなので日本一になっても渡されるのはプロテインだけ、、、。昔からずっと変わってません。アメリカみたくビジネスとしてうまく機能できるようなシステムができればなあ。山岸選手も出場!プロがバキバキのトレーニングを公開してます日本人で唯一ボディビルダーとして食べている山岸秀匡選手はもちろん今年も出場されます。バッキバキに絞れている体でのトレーニングは迫力満点です。コンテスト前にトレーニング動画をアップしてくれているのも本当に嬉しいですね。日本のボディビルダーもこれくらいやればいいのに。山岸選手はここ数年チャールズグラス(世界一とも言われるトレーナー)に指導を受けているのですが、そのチャールズグラスが動画の中でポイントを説明してくれてます。この種目をチョイスしているのか?これはなぜこの動かし方をしているのか?など。やってシェアしてるから人が次々と指導を依頼するのでしょうね。チャールズに限らず、アメリカでは色々なプロが情報をインターネットで発信しているのが日本のフィットネス業界と大きく違う点です。Workout・インクラインダンベルフライウォームアップとしての意味もあるダンベルフライ。胸の内側上部を特に狙っています。ダンベルを無理に下までさげず、腕が肩と平行になるくらいまでにしてるのがポイントでしょうか。大胸筋にずっと負荷が乗っている点にも注目です。これができたら胸は大きくなります。フラットプレス本当ならフリーウェイトを使うそうですが、コンテスト前なので関節もケアする必要があります。軌道が定まっているマシンなら関節への負担も少なくて良いとのこと。胸が1番先に動いている点に注目。すべてのエクササイズに言えることですが、1番最初に動く筋肉が1番使われます。逆に言うと、鍛えたい筋肉は1番先に動かさないといけません。・インクラインバーベルプレス(ドロップセット)またまた上部を狙った種目。3種目に持ってくることで軽めの重量を使い、関節への負担を少なくしています。ポイントとしては、通常だとバーベルは胸にタッチするくらいまで下げるのですが、ここではタッチしていません。レンジ(範囲)を狭くしています。この方法だと常に筋肉にテンションがかかるので、その分パンプ感すごいはず。ジェイ・カトラーもこの方法でやってますね。人それぞれですが、私はこの方法の方が効きます。確かに解剖学上ではディクラインの姿勢が大胸筋の線維をすべて使う姿勢です。山岸選手の胸の動きが半端じゃない...。若干反っているのがポイントでしょうね。・バーティカルチェストプレス内側に絞るタイプのマシンプレス。ここでも胸が1番先に動いているのがよくわかります。5、6時におきて有酸素運動。毎日8時間は寝るようにしています。「空腹で夜中に起きてプロテインを飲むこともある。」ちなみに山岸選手はギャスパリニュートリションと契約しているのですが、アミノラストという回復力を向上させるというBCAAが個人的に気になっています。私がチェックしているブログでは「めちゃくちゃ良い」と太鼓判が...。アミノラストは買うと思います。キウイストロベリー味にめちゃくちゃそそられる...。【効果レビュー】ギャスパリニュートリション「アミノラスト」はオススメすぎて感動するアミノラストを飲んでないあなたは筋肥大のチャンスを逃しているとにもかくにも、山岸選手にはぜひ頑張って欲しい!!!パート2(背中)はこちら→アーノルドクラシック2015直前特集パート2!山岸秀匡選手のバキバキ背中トレーニングフィル・ヒースの胸トレも参考になりますよ。→参考にしたいフィル・ヒースの胸トレレップ数に関してはこちらも参考にしてください。→筋肥大には結局のところ何レップがいい?速筋の鍛え方を参考にしよう【おすすめ本も紹介】まとめ/結論プロのトレーニングはいつ見てもすごいですね。鍛えたい筋肉(対象筋)を最後の最後まで集中して使いきり、しかも高強度でトレーニングをしている。生活がかかっているのでそういったモチベーションもあるのでしょう。2014年にアメリカのボディビルダーたちがドキュメンタリーで出演している「ジェネレーションアイアン」という映画に山岸選手も出ています。言って、最初は「脇役的かな」と思っていましたが、普通に2時間通して出演してました。アメリカのタンパプロという大会で優勝したときのことです。Import※日本語字幕はありませんが、英語字幕がついています。前の記事ファイナルパンプNFA効果レビュー:痛いパンプを得るのにオスス...次の記事アーノルドクラシック2015直前特集パート2!山岸秀匡選手のバ...サイトについてWorkoutHackerワークアウトやサプリの情報をわかりやすく発信するメディア「ワークアウトハッカー」です。元トレーナーで、サプリメント会社で商品開発をしていた人が運営しています。ワークアウトで得られる体験の素晴らしさを、より多くの人に届けるのが当メディアのミッションです。TOP101減量初心者は注意!減量でやってしまいがちな失敗例6つと解決策2「筋膜リリース」とは?効果と方法をカンタンに解説。筋トレをする人にオススメ3元サプリメーカー社員が解説!筋トレサプリで本当にオススメできる最強12選4BCAAサプリ「エクステンド」効果レビュー5【画像で解説】ハーフデッドリフト(ラックプル)で広背筋を分厚くする方法6アナバイトの効果・飲み方を解説。食事もくじアーノルドクラシックとは?山岸選手も出場!プロがバキバキのトレーニングを公開してますまとめ/結論サイトについてワークアウトやサプリの情報をわかりやすく発信するウェブマガジンです。元トレーナーで、サプリメント会社で商品開発をしていた人が運営しています。ワークアウトで得られる体験の素晴らしさをより多くの人に届けるのがミッションです。