ボイトレ2019.10.05ボイトレLDP対策!喉の力を抜く効果的な方法とは!?【発声&ストレッチ】こんにちは。大阪梅田のボイトレ・ボーカルスクール、クリアボイスミュージックスクールの谷本恒治ことジウコトモニタです。今日は、発声において「ハイラリ」よりも厄介者の特徴と改善方法をご紹介。厄介者だけに長期戦覚悟の上、ご覧くださいませ。Positionの略す。Larynx=喉頭、つまり、喉頭が後ろ(首の骨の方)に埋まってしまう状態。ハイラリハイラリって言うけど、(最近ようやくハイラリがそんなに問題ではないことを世間が分かってきてくれているので、言う人は激減したが)実はこのLDPの方が発声の邪魔をしおる。その原理だったりなんだったりを見ていきましょう。エルセルビア様のサイトがいこうとうきん??パワー!どうもジウコきんに君です。声帯は喉頭(こうとう)と呼ばれる軟骨(上に甲状軟骨、下に輪状軟骨)の中にありまして、甲状軟骨と後ろの披裂軟骨を繋ぐ形でついておりまふ。その声帯の筋肉やら音程を変える輪状甲状筋やら披裂軟骨を動かす筋肉(詳しくは下記リンクを)を、内喉頭筋(ないこうとうきん)と言いまして、喉頭を動かす筋肉たちを外喉頭筋(がいこうとうきん)と言いまふ。この外喉頭筋が時に発声の邪魔をしよるんですな。「なんでそいつらは、わざわざ邪魔するようなところにあるの??」ゴックンってやってごらん?喉頭が動くっしょ?そのためにありまふ。やるのに必要だけど、そいつが発達してる分、発声の邪魔になるんすね。(飲み込む時に喉頭は動かないといけないけど、発声の時は喉頭は動かない方がいいので)コイツらは「鍛える」のではなく、「柔らかくしてやる」ことが必要なんでふね。外喉頭筋の解説記事はコチラ内喉頭筋の解説記事はコチラLDPを引き起こす外喉頭筋って??まず一つは茎突咽頭筋(けいとついんとうきん)・茎突舌骨筋(けいとつぜっこつきん)二つやけど、割とニコイチ的な感じなので...耳の後ろから甲状軟骨、舌骨に繋がってるんで、コイツに力が入ると喉頭を斜め後ろに引っ張ってしまう。肩甲舌骨筋(けんこうぜっこつきん)コイツはまんま肩甲骨と舌骨を繋ぐ筋肉。コイツも喉頭を後ろに引っ張ってしまう。厄介なのが咽頭収縮筋(いんとうしゅうしゅくきん)コイツは喉頭の真後ろにあって、コイツがゴックンという作業で一番活躍する筋肉。ハイラリは(よく言うように)トーンを作る上でアリだったりするし、レジスターリング(チェスト→ミドル→ヘッドの移動)が上手く行っているのであればそんなに問題ではない。このLDPは単純に声帯が振動しにくくなるので要注意なのでふな。やったら改善するの?では具体的にそれらのきんに君によるLDPの改善方法を見て行きましょう。LDPに関しては正直、専門のお医者さんに診てもらうのがベストっす。出るには出るけど、出しにくい、という方はお試しあれ。話し声から上手く出ない、という方はお医者さんに相談してみてください。あくびをしながら首を横に向けると伸びてくれまふ。肩甲舌骨筋は(まあ、茎突~も同じだが)首をグルグル回してやるとほぐれまふ。ほんで厄介な咽頭収縮筋。コイツは前述の通り喉頭の真裏なのでほぐしようがない。最近僕がやってるのは、口の奥(喉の奥ではない)を「クワッ!」と広げる。それから、喉頭(甲状軟骨)をつまんで、軽く左右にグラインド。触らん方がいいとこなので...そしてストレッチは過剰にやり過ぎると筋膜がちぎれると回復に数か月を要することもあるので、「もうちょい行きたいところやけど...」くらいで止めておくことでふ。下にストレッチやってる動画貼っておきまふ。世界三大LDP対策ストレッチの動画(フォローもよろしくね)LDPと直接関係はないけど、発声前にやるととても良いストレッチの動画(フォローもよろしくね)きんに君たちをほぐしつつ使いにくくするエクササイズそれらのきんに君に力が入らないような練習法をとってやるしかないかな。