WEEK6:モチベーションの維持について2020.02.10初心者のトレーニングの実践instagramnanairoosteopath豊中市緑丘のなないろ整骨院・整体院のInstagramです。WEEK6:モチベーションの維持について足底腱膜炎とはマラソンなどの比較的長距離を走る人などの足の裏の使いすぎにより発症します。足底腱膜は足底のアーチの保持をしていて、体重やショックが加わった際にスプリングのバネのように、ショックを吸収する働きを担っていますが、走ったり、飛んだりを繰り返すと足底腱膜は引っ張られる形になり、腱に微細な断裂や、腱の変性などが起こり炎症が起こります。足底腱膜炎を起こす要員として、走り過ぎ以外の外的要因で、硬い道路、シューズの変更なども挙げられます。体重をかけた時に足底部の違和感は、踵(かかと)に近い足底腱膜のくっついているところに最も多く発生します。続いて中央部(土踏まず)、指の付け根あたりの3ヵ所が好発部位です。朝起きた時や練習開始時に強い違和感が出やすい傾向にあります。練習開始前には入念なストレッチを行い、しっかりと体を作ってからランニングをしましょう。違和感の程度によっては競技の一時中止の処置をとらしてもらいます。急性期は炎症を抑えることが一番重要です。熱感がある場合はアイシングをし、足底のストレッチをしっかりとします。・走り方など、競技復帰後も、2度と同じ怪我をしないように指導していきますこのページを見てらっしゃるということは、何かしら足に問題があると思っている方かなと思います。どのようなことでも体のことであればご相談に乗ることが可能かと思いますので、何かあれば、豊中市緑丘のなないろ整骨院・整体院までご連絡ください。