身体や精神の不調を改善し、正常な健康を取り戻す。人間が本来もっている自然治癒力を高めることにより、病気を未然に防ぐ、治癒を促す、体質を改善するなど健康の維持、増進を図ること。体内の変化や環境の変化にかかわらず、体内環境を一定の範囲で維持するしくみ。抽出した天然の素材で、有効成分を高濃度に含有した揮発性の芳香物質である。各植物によって特有の香りと機能を持ち、アロマテラピーの基本となるものである。精油とはこれをわかりやすくざっくりと説明すると、精油を使う事によってリラックス効果を引出し、身体や精神の不調を改善し、正常な健康を取り戻す事をアロマテラピーといいます。身近なアロマテラピーであれば、冬に蜜柑を剥いて食べようとしましょう。その時、蜜柑の皮だか果実だか知らないですが、蜜柑の柑橘の香りがしますね。その香りを嫌いでなければ、爽やかな気分になる事はありませんか。そんな感じの感覚もアロマテラピーの一種です。アロマテラピーをお勧めするのでしょうか。生活習慣に組み込みやすいなんかいい香りがすると落ち着く自分の試したい効果と好きな香りを組み合わせる事が出来る生活習慣を変える、という事は非常に難しい事です。生活習慣に組み込むというのは、意外と簡単。寝る前に携帯で目覚ましを設定する。これも生活習慣に組み込むという事です。同じような感じで、アロマテラピーを組み込んでみる事で精神を安らげられる効果があるなら、試してみるのもよいのではないでしょうか。アロマテラピーのメリットアロマテラピーの一番のメリットって、なんでしょう。それは自然療法である事であると私は考えています。しても精神疾患を治療するには、薬物治療が念頭におかれていますね。普通の人と違うという事実を受け入れたくないというものが挙げられます。そんな人が病院に行って、精神を落ち着くための薬を投与されて飲んで...という行為を、簡単に受け入れられますか?受け入れられませんよね。「普通の人」でいる事に固執している人にとって、それを受け入れられる位なら、とっくに病院に通って症状を緩和するために動いているでしょうね。いえ、症状を緩和しなければ私生活や仕事に支障が出てしまうかもしれません。女性うーん、でも...病院は行きたくない...そんなジレンマを抱えた人には、アロマテラピーのようなものを加えるのがよいのではないかと考えます。アロマテラピーであれば、やり方も色々とあるので、親しみやすいのではないでしょうか。オススメなアロマの精油オレンジスイートラベンダーベルガモット「オレンジスイート」であれば、リフレッシュやリラックス効果があり、不安や緊張、ストレス、鬱状態の緩和作用があり、気分を前向きにする効果が期待できます。安眠を促す香りでもあるため、うつ状態で眠れない際には、就寝前に使用して事がお勧めです。「ラベンダー」は抗うつ剤程の効果がなくとも、抗うつ剤の補助剤としての効果も期待できる程の鎮静作用や安眠効果があると、研究で明らかになっています。イライラや不安感といった症状を和らげる事に特化しているため、うつ状態でこういった症状が出ている方には推奨できる香りです。セロトニンという幸せホルモンという別称を持ったホルモンの分泌も促す事から、うつ病治療には微弱だとしても効果があると言えるでしょう。「ベルガモット」はあまり聞き慣れない名前かもしれませんね。これはオレンジやグレープフルーツのようなミカン科の柑橘です。紅茶のアールグレイの香りづけとしても使用されていますね。この精油は、鎮静作用と高揚効果の両方を持っているため、情緒が不安定なときにはとても役立つ精油です。高揚効果を持つことから、自発性や楽観性を与えてくれる効果も存在します。私が試して分かった、アロマテラピーの効果さて、ここまでアロマテラピーについて書いてきました。実際効くの??という疑問があると思います。個人的な感覚としては、習慣化してきてから効果は見いだせるものなのではないか、と考えています。普段、私はアロマテラピーとしてディフューザー(水入れてその中にアロマオイル入れて、水蒸気として出すやつ)を使用しています。使用する時は主に、二種類。このような文章を書く時と睡眠時です。使っている香りはその時々で異なります。仕事をする時にはシャッキリとした気分でいたいからペパーミントとグレープフルーツの香りを使う。寝る時には、オレンジスイートとラベンダーを合わせて使う、など...用途を分けています。仕事をする時に憂鬱な気分になってしまっては、話にならないという理由で使用を始めました。半信半疑で(笑)せり完全に理論立って証明されていない事を信頼するのはなぁ...でも病院ヤダ...という気持ちで、合わなければ病院行くかね、位のノリでした。仕事をするたびにアロマを焚いていて、ある日ふとせりあれ、なんか憂鬱になる事減ったなと気づきました。偶然かもしれませんね。寝る時に毎回オレンジとラベンダーの香りがいい感じにする事によって、安心して眠れるようになったのは確かです。実際、やらないよりはあった方がマシだし、これくらいなら薬を毎日飲むより楽に続けられるな。いうのが印象として残っています。AROMAAmazon楽天市場まとめ:試して分かった、アロマテラピーの良ささて、一番最初に私が提案したこと、覚えているでしょうか。「病院には行きたくないけれども、行くべきなのであろうという強迫概念を持った人。一回それを置いて、心を休めてみる事を考えてみませんか?」という提案です。私はこの心を休める方法として、アロマテラピーを提示しようと思います。アロマテラピーは精油を使う事によってリラックス効果を引出し、身体や精神の不調を改善し、正常な健康を取り戻す事をいいます。生活習慣に組み込みやすいなんかいい香りがすると落ち着く自分の試したい効果と好きな香りを組み合わせる事が出来る精油さえあればどこでも楽に楽しめるものである事が挙げられます。効果がちゃんと出るかは個人によるものですので、一概には言えませんが、試してみる価値はあるのではないでしょうか。病院には意地でも行きたくない、普通の人でありたいという方には推奨できるものであると考えられます。最近アロマテラピーが趣味なんだよねとでも言っておけばたいていの人は納得してくれるでしょうしね。精油自体はAmazonでも売っているため、気になった方は購入してみてもいいかもしせん。ディフューザーもあればいいですが、これはお風呂に入れてみたり、ハンカチに染み濾せたりと様々な方法があるので興味のある方は是非調べてみてくださいませ。アロマオイルやそれを使う方法等はあるので、自分に合ったのを選択してくださいって感じです。メンタルヘルスアロマテラピーこの記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。@HossyMentalHack心理学やメンタルハック(心の分析、改善)が大好き。ブログを仕事にして(最高45万PV)お金を稼ぎつつ、本を読み漁ってます。#うつマッピングの著者です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメント名前メールアドレスサイトうつになると甘いものを食べ過ぎてしまうのはなぜ?【グラサマ】光騎星石が全くドロップしない。@HossyMentalHack心理学やメンタルハック(心の分析、改善)が大好き。ブログを仕事にして(最高45万PV)お金を稼ぎつつ、本を読み漁ってます。#うつマッピングの著者です。ファッションメンヘラはガチメンヘラに見抜かれている。不登校になった小学生の息子を復帰させた具体的な方法を母親に聞いた。元プログラマーから見たProgateの評価。初心者にオススメのオンラインプログラミングスクール4社を比較ガジェットレビューメンタル疾患精神疾患についてのカテゴリー。当ブログでは、うつ病と双極性障害を主に扱っています。双極性障害のひとに人気:双極性障害とはどんな病気?当事者の私がすべてお答えします。2017.01.31「頑張り過ぎない。国内ロボアドバイザー5社比較してみたメンタル疾患精神疾患についてのカテゴリー。当ブログでは、うつ病と双極性障害を主に扱っています。双極性障害のひとに人気:双極性障害とはどんな病気?当事者の私がすべてお答えします。