暮らしや生活の中でなるほどと思うような情報などをご紹介します。油と聞くと、ほとんどの人がダイエットの敵だと思うことでしょう。すべての油が体に悪いわけではありません。良い油はダイエットに必要な体脂肪を落としてくれるんです。そこで今回は、体脂肪を落とすには油が重要って本当なのか、体脂肪を効率よく落とす油の摂り方などについてご紹介します。Link体脂肪を落とすには油が重要ってホント!?油は体に悪いというイメージがありますよね。油というのは脳や性ホルモン、皮脂の元となるものです。体を温めたり、糖の吸収をゆるやかにしてくれる効果があり、ダイエットだけでなく美容と健康には欠かすことのできないものです。そんな大切な油がなぜ悪者にされてしまうのでしょうか?それは、すべての油が体に悪いわけではなく、油の中にも「体に良い油」と「体に悪い油」の二種類があるのです。「体に良い油」は意識しないと中々摂ることが難しい上に、わたしたちが摂っている油のほとんどは「体に悪い油」だからなんです。メイクを落とす時には、水洗いよりもクレンジングオイルを使ったほうがより簡単に落としやすいですよね。体の中に溜まった余分な脂肪も油を使ったほうが落としやすいのです。ここで人工的に加工された「体に悪い油」を使ったのでは、体脂肪を落とすどころか、逆に体内で分解できずに増えてしまいます。体脂肪を落とすために大切なポイントは、「体に良い油」だけを使うということです。言っても、「体に良い油」は意識してとらないと中々うまく摂れません。そのためには、「体に悪い油」をできるだけ控えるようにして、「体に良い油」だけを意識して摂るように心がけましょう。Link体脂肪を効率よく落とす油の摂り方とは?油の摂り方次第では、肌にうるおいやツヤを与えてをキレイにしたり、冷えやお通じを整えてくれます。体に良い油を上手に摂ることが、キレイに痩せるポイントなんです。体脂肪を効率よく落とすには、自然に近い良質な油を選んで摂るようにすればキレイに痩せれます。一般的に植物油は、オメガ3やオメガ6、オメガ9の3つのタイプに分かれています。オメガ3の植物油は、現代人のほとんどが足りていないと言われている油で、「α-リノレン酸」という良質な脂肪酸を豊富に含んでいます。オメガ6の植物油は、日常的にもっとも多く摂られているサラダ油などで、「リノール酸」というあまりとり過ぎないほうがいい脂肪酸を含んでいます。オメガ9の植物油は、オリーブオイルなどが代表的な油で、「オレイン酸」という脂肪酸を含みます。これらの3つの植物油の内、一番のおすすめなのは「オメガ3」の植物油です。オメガ3に豊富に含まれる「α-リノレン酸」は、脂肪の燃焼や代謝を助けてくれるダイエットの強い味方なんです。そんな「α-リノレン酸」は植物油だけでなく、フルーツやナッツなどを食べることで摂ることができます。「α-リノレン酸」を含んでいるフルーツは、アボガドやキゥイ、レモン、イチゴなどで、特にアボガドは含有量が多いですね。「α-リノレン酸」を最も多く含んでいるナッツはクルミです。した「α-リノレン酸」を含んでいる食品を、料理にも積極的に取り入れるようにしましょう。一方で、できるだけ控えたほうがいい油が常温で固まる油です。常温で固まる油とは、肉の脂身やバター、マーガリンなどで、摂り過ぎると血管の中で固まりやすくなるだけでなく、悪玉コレステロールを増やす要因にもなります。油もできるだけ自然なものがおすすめです。「脂肪がつきにくい」とか「コレステロールを下げる」などとうたった加工油はできるだけ摂らないようにしましょう。オメガ3の植物油でも加熱調理するとどうしても酸化してしまいます。オメガ3の植物油は、できるだけ料理に生のままかけて摂るように工夫することが大切ですよ。まとめ体に良い油を積極的に摂ることは、体脂肪率を減らしダイエットでキレイに痩せるためも重要です。体に良い油は、お通じやお肌も整えてくれます。油の摂り方で特に気を付けなければならないことは、常温で固まる油や加工油はできるだけ避けるようにしてくださいね。Link関連この記事もよく読まれています。これで完璧!布団の一人暮らしの洗濯の仕方!干す際のコツも教えます!六義園で紅葉デートするなら見頃はいつ?混雑状況やライトアップは?【成人式のおすすめの髪型】振袖の相場とレンタルの相場は?寒さ対策でおすすめの毛布と部屋の足元の冷え対策とは?ねぶた祭りのホテルでおすすめは?日程や混雑、電車でのアクセスは?エボラ出血熱の症状と原因は何なの?感染経路や空気感染は?洗濯物の臭いの原因と繁殖した雑菌やカビを簡単に殺菌する方法!群馬フラワーパークのイルミネーションの口コミ!期間と時間は?ビジネスシューズのかかとのすり減り対策!修理や歩き方は?東京の都会の真ん中にもこんな紅葉スポットがあるんだね。コメントはありません。減らすコメントを残す返信をキャンセルする。ちゃん・子供この記事もよく読まれています。冷蔵庫を玄関から搬入するとき、サイズは大丈夫?入らないときはどうする?元祖博多めんたい重でランチして来た口コミ!おすすめメニューは?ねぶた祭りのホテルでおすすめは?日程や混雑、電車でのアクセスは?よさこいソーラン祭りでおすすめのホテルは?交通規制や混雑はどう?USJのエクスプレスパス、平日なら必要ないかな。Reserved.このページの先頭へ。