姿勢矯正の必要性を感じている人など。目的は首こり肩こりで悩む方に対して解消のための第一歩として避けて通れない最低必要な姿勢づくり。(売りは)首こり肩こりを治すためには姿勢矯正が絶対に必要ですが、そのための基礎中の基礎。ここをおさえなければすべてが砂上の楼閣となるといえる姿勢矯正のツボがこの2つの運動です。(やり方)●腰送り腰送りは姿勢矯正の基本の基です。これを攻略する必要がありコレを飛ばすと100%失敗しますので特に重要だとご認識ください。図12指先が尾骨に当たる位置に両手のひらをあてます。図23.両手のひらで骨盤を前上方に押しながら同時に恥骨が座面につくように骨盤を起こします。図3(3~5秒かけて)4.その姿勢で軽く腹筋に力を入れお腹を凹まします。(3~5秒かけて)パチッと決まれば1回でいいですしその姿勢を体に記憶させます。初めのうちは1日に数回以上行ってください。(朝昼晩など)●首送り上の腰送りが常時できるようになれば背もたれは必要ありませんが初め(できない間は)は背もたれのある椅子で背中を支えて行ってください。図42.骨盤を起こした状態でアゴを軽く引き首を後ろにスライドさせます。図5(3~5秒かけて)3.力を抜いてもとの姿勢に戻ります。図64.再度、背筋を伸ばしてあごを引き首を後ろにスライドさせます。この動作を数回繰り返します。首の上に頭が乗った姿勢を体に記憶させます。これを座り姿勢の合間に行ってください。(30分に1回程度はやったほうが良い)(メカニズムは)ヒトの骨盤には坐骨という部分がありますがこれはその名の通り座面に体重がかかる部分なのです。図7この姿勢が機能的な骨格をつくります。正しい座り姿勢ができれば背骨全体の繋がりが良くなります。背骨は下から上に影響が広がりますので正しい骨盤の状態が確立しないと他のどの部分を矯正しようとしても無駄に終わってしまいまうのです。正しい基礎工事の上にその上が乗っているような形なので下が整ってから首の骨格を矯正するのです。首肩は、今回の基礎部分だけでは十分とは言えませんので次回さらい細かい部分の運動を加えます。(プラスαの心がけ)首こり肩こりの元にある不良姿勢が矯正され健康の基礎が整ったというイメージをもちましょう。http://kenkokagaku.net/今回も最後までお読みくださり、ありがとうございました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。date*日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。生きることの喜びや心を揺さぶる感動を伝えていけたら最高!驚き・奇跡・泣き笑い・不思議・可笑しさ等々。ご訪問していただき感謝致します。キャンセル投稿を送信できませんでした。メールアドレスを確認してください。メール送信チェックに失敗しました。このブログではメールでの投稿共有はできません。