プラスワン(プラスワン整骨院併設)のヨシダです!さて、タイトルに書いた、スクワットパッドですが、トレーニングを始めたばかりの方だと、バーベルスクワットで使われている方が結構おられると思います。有名なブランド物で言うと、こちらのイヴァンコの物とか。当施設でも数種類のスクワットパッドがあります。このスクワットパッド、当施設ではまずスクワットで使うことはありません。このスクワットパッドを使うと、効果的なスクワットをする事が出来ないからです。こちらのスクワットパッドを使う場合、バーを僧帽筋に乗せる形(いわゆるハイバーというスタイル)になります。大げさですが、こういう感じです。ちなみに当施設で推奨しているのはローバーというスタイルです僧帽筋と三角筋後部とでバーを挟み込み、それを手で支える形です。骨盤も立てられず膝を突き出すような非常に危険なフォームになってしまいます。この様なフォームになってしまいます。インスタグラム等で動画をアップされている方が業者、愛好家で多々おられますが、たまにこう言うフォームの方がおられます。太ももを太くするより、お尻の形を良くしたいと言うニーズの方が遙かに多いですし、ハイバーの場合、踵側に若干重心が来るので競技の補強としてもかなり限定的な使い方になります。肩甲骨を寄せて胸椎の自然なアーチを作ったり体幹の安定性や大臀筋の強化、骨盤の前傾等を習得する事が出来ます。そもそも、バーベルをローバーでかつぐと言う発想が初心者の場合は無いので、(僕も昔はハイバーでかついで、俺はスクワット、相性悪いんやなぁって勝手に思っていました)ハイバーでかつぐ=首の一カ所に圧力が集中する=痛い=スクワットパッドって思っていたのですが、ローバーでかつぐ=肩甲骨を寄せる、骨盤の前傾が出る、お尻に効く、体幹も強化される、使用重量も比較的伸びやすい、バーベルを支える面積が増える=スクワットパッド無しでかついでも痛くない、と、肩関節周りにリスクが無い方には、原則ローバーでかついでもらっています。ちなみに、僕の周りの業界人では、このスクワットパッドを、”オムツ”と呼んでいたりします(苦笑)。なんて活用のされ方です・・・(苦笑)当施設には女性で、バーベルスクワットを90kgでされる方もいらっしゃるのですが、もちろん”オムツ”はしていません。男性が高重量をされる場合で痛い場合でも、タオルを1枚かませば十分和らぎます。ちなみに、うちのスクワットパッドの使い方は、、、、こんな感じにアブベンチの胸当てで使っています。あとは肉厚のあるパッドでヒップスラスト用に使っています。バーベルパッドとは呼べても、スクワットパッドでは無いですね・・・って事で、初心者こそオムツをとって、ローバーにチャレンジしましょう。著作権的に怒られそうなので、近々に写真は当施設で撮影して入れ替えておきます。通報しないでくださいね。siteバタバタで様々なゴールデンウィーク汝、鵜呑みする事なかれその2。撮影の為、本日は予約のみになります。弱い奴ほどよく鳴らす。言おう!バブルであると!PRIME?がやってきました!TweetCheck共有:Tweet続きメールアドレス投稿ナビゲーションバタバタで様々なゴールデンウィークEMSはクソだがTMSはアリだと思う。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。金券de支援プロジェクト!2019年11月24日ダンベルロウイングの動画をアップしました。