2017年12月16日TwitterShareGoogle+PocketB!HatenaLINE157cmの身長で、体重はどの範囲までが適切なのでしょうか?身長によって体重は違いますが、周りと比べて自分はまだ太っているのかな・・・と気になってしまいますよね。BMI法という計算法を使って、157cmの女性のベスト体重を見ていきましょう。LINKBMI法ってなに?BMI法とは体重と身長から肥満度を示した体格指数です。女性は21.0と決まっています。BMI値は以下のようになります。18※25.0以上は肥満、18.5以下は痩せすぎです。女性の157cmで体重の標準と理想は?BMI値から157cmの女性の体重を比較してみましょう。標準体重(kg)=身長(m)×身長(m)×22まず、”標準体重”で計算してみましょう。筋肉量を増やして引き締まった体を目指しましょう。理想体重(kg)=身長(m)×身長(m)×21次に”理想体重”で計算してみましょう。(157センチの女性なら、51.8kg)こちらも細すぎず健康的な体重です。BMIは体内の脂肪の割合から求めた体重ではないので、実は体脂肪率が高い隠れ肥満の方もいます。美容体重(kg)=身長(m)×身長(m)×20次に”美容体重”で計算してみましょう。(157センチの女性なら、49.3kg)”美容体重”は見た目を一番に重要視した体重です。スタイルが良く見えるので、憧れる女性は多いですよね。無理なダイエットはしないでくださいね。モデル体重(kg)=身長(m)×身長(m)×18最後に”モデル体重”で計算してみましょう。(157センチの女性なら、46.1kg)BMI18.5以下は痩せすぎです。体重だけに目を向けずに、バランスのとれた食事と運動を心がけましょう。状態だと勘違いをして、摂取した栄養を体に溜め込もうとしてしまいます。体脂肪を溜め込みやすい体質になってしまうので、食事の回数は減らさない方がいいです。逆に同じ量を食べるなら、食事の回数を増やして量は小分けにした方が良いですよ。無理な食事制限はどか食いの原因になってしまいますので、バランスのとれた食事を続けた方が、結果的に無理せず理想の体型をキープできます。デザートや揚げ物なども、絶対食べない!と決めてしまうよりも、今日は食べてもOKと食べる日を作ってあげた方がストレスがたまりませんよ。理想の体型を維持するためには、定期的な運動も必要です。程よい筋肉は代謝が良くなるので、体内の脂肪を燃焼しやすく太りにくい体質になります。オススメの筋トレ法は”スクワット”です。スクワットは、体の中でも大きな太ももの筋肉を鍛えることができます。足の筋肉量が増えるとむくみにくくなるので、夕方でもすらっとした足をキープできますよ。全身を鍛えるスクワット筋トレと一緒にウォーキングやスイミングなども行えば、どんどん体脂肪は減っていきます。毎日しなくてもいいので、週に3回を目標に運動を習慣化していきましょう。バランスのとれた食事と定期的な運動を取り入れて、綺麗に引き締まった理想の体型を手に入れてくださいね。冬のコートは通勤に欠かせないもの。百科事典30代で夜中にトイレに起きる回数が増えたのは病気なの?原因と対処方法を紹介!!仕事や家事、育児で毎日へとへと。しない人多いですよね。