11:12冷えとり健康法。提唱された健康法です。言われるとおり、すべての不調は冷えから始まるとして、主に下半身の冷えを解消することで体質を改善する健康法です。ここでは、「冷えとりって、なあに?」という方のために、冷えとり生活8年の店長・みやぐちが、「冷えとり」について書いていきたいと思います。万病を治す冷えとり健康法」(農文協)をお読みいただけたらと思います。「冷えている」状態というのは、単に冷たいとか、寒がりという意味ではありません。下半身が冷たく、上半身が熱い状態。これが「冷え」ている状態です。冷えとりの基本は、下半身を温めて、上半身を冷やすこと。怒っている人のことを「頭に血が上っている」と表現することがありますが、まさに「冷えて」いる状態もそんな感じ。気や熱が上に上がり、体の奥には冷えが溜まっています。上半身は何枚も重ね着。ミニスカートや、ダウンジャケットなど、おしゃれな服装の中には「冷え」を招きやすいものもあります。冷える食品(陰性食品)をとりすぎても冷えますし、タバコやコーヒーなどの嗜好品のとり過ぎも体を冷えやすくします。意外なことに、心の乱れも「冷え」を招きます。ネガティブな思考に傾きやすい人も、冷えやすい人なのです。冷えが慢性化して、深刻になると、ゆくゆくは「病気」として現れるようになります。自然治癒力が弱まりますので、風邪などを引きやすくなったり、疲れやすくなったり。深刻な病気の要因にもなります。*具体的な病気への対処法は、詳しくは進藤先生の著書をお読みください。・免疫力が上がって風邪をひきにくくなる・自立神経が整い、つかれにくくなる・やる気が満ち溢れてくる・便秘など、慢性的な体の不調が改善する・むくみが取れ、下半身がほっそりする・痩せ体質になる「冷えとり」は、「冷え」をとることで、その人が本来持っている体の力を目覚めさせてくれます。本来のあなたらしい生き方もできるようになってきます。「冷えとり」初心者さんが手軽にはじめられる「冷えとり」は2つ。*半身浴をする*下半身を温めるまずは、この2つから始めてみると、手軽に「冷えとり」の効果を知ってもらえるかもしれません。浴槽に37度程度のぬる目のお湯をはり、みぞおちから下だけお湯につかるようにします。みぞおちから上と腕はお湯から出すようにして、「頭寒足熱」の状態を作ります。できれば、20分以上、入ります。半身浴ができない・・・という人は、足湯だけでもかまいません。足をお湯に浸して温めて、同じように「頭寒足熱」の状態を作ってください。有名なところだと、靴下の重ね履きです。締め付けのない、天然素材の靴下を基本4枚(シルクと綿)重ね履きをします。「冷えとり」用靴下というのがネットでもたくさん売られていますので、手軽にはじめやすいと思います。手持ちのもので始められないかな・・・?という方は、もちろん手持ちのものでも大丈夫!(あくまで私個人の見解です)手持ちのものでスタートするコツ・肌に直接触れる素材は、天然素材にする。・できれば、一番最初は5本指の靴下を履く。そこに先丸の靴下を重ねていく。・4枚が厚いと感じる方は、2枚から始めてもOK!たとえば外出時は2枚・・・家にいるときはそこにレッグウォーマーや毛糸の靴下、ルームシューズを重ねるなど、ぜひ工夫してみてください。・靴下だけでなく、パンツやスカートの下にレギンスを重ねてみるなど、おへそから下を温かくする工夫をしてみてください。・おへそから上は薄着にして「頭寒足熱」の状態を作る。・できるだけ、体を締め付けないアイテムを身につける。そけい部を緩めておくと「冷えとり」効果が上がります。足元を温めることからスタートする「冷えとり」ですが、もし「もっとやってみたいな・・・」と思ったら、是非「布ナプキン」にもチャレンジしてみてください!「冷えとり」は、下半身を温めることが重要ですが、女性の場合は子宮を温めることで体質改善効果がUPします!自分の体をいたわる心が育つ布ナプキン!よかったら、「冷えとり」生活と合わせて試してみてください☆ぬのなっぷん冷えとり本舗の布ナプキン「ぬのなっぷん」。今治タオルで有名な愛媛県今治産のオーガニックコットンパイル生地を贅沢に使った、温かくて体に優しい布ナプキンです。