パワマメディオ10分(265W)→ソリア3分(368W)若干強度を下げて3分間やりきる事を優先した。パワマメディオ10分(265W)→ソリア3分(368W)若干強度を下げて3分間やりきる事を優先した。51×15各々が自分の出る種目を測って終了。4kmIPを1本、51が前より大分軽い...気がした。51×15各々が自分の出る種目を測って終了。4kmIPを1本、51が前より大分軽い...気がした。先週の土日、高校生と境川バンクで合宿してました。52×15(周回30、ハロン、1000TF、ST400、4000ST、1200TST、400Fインターバル×2)初の52×15。午前は高校生Aチームに混ぜてもらって周回練やTFの後ろについたりして過ごした。心配していたST400は51の時より遅くなったが許容範囲。あとは29秒台をどれだけ維持できるかが問題。午後は前DURA、後ろARAYAを装備しての4000ST。5分13秒6と微妙なタイム。先週の土日、高校生と境川バンクで合宿してました。52×15(周回30、ハロン、1000TF、ST400、4000ST、1200TST、400Fインターバル×2)初の52×15。午前は高校生Aチームに混ぜてもらって周回練やTFの後ろについたりして過ごした。心配していたST400は51の時より遅くなったが許容範囲。あとは29秒台をどれだけ維持できるかが問題。午後は前DURA、後ろARAYAを装備しての4000ST。5分13秒6と微妙なタイム。皇居と迎賓館をちょっと。皇居と迎賓館をちょっと。さん吉村成相田丸自分の5人だけで少々さびしい。練習は6周で、後半の3周はスプリント付き。前を引く時間を調整するなどしてできる限り千切れる人間が出ないよう走ったので、全員いい練習になったのではないでしょうか。自分は6周目の直前でハンガーノックでダウンしてしまいました。いつもは練習前に羊羹を食べるのですが、今日はゼリーにしたらダメでした。さん吉村成相田丸自分の5人だけで少々さびしい。練習は6周で、後半の3周はスプリント付き。前を引く時間を調整するなどしてできる限り千切れる人間が出ないよう走ったので、全員いい練習になったのではないでしょうか。自分は6周目の直前でハンガーノックでダウンしてしまいました。いつもは練習前に羊羹を食べるのですが、今日はゼリーにしたらダメでした。このブログをリンクに追加するブロとも申請フォームこの人とブロともになるQRコード。