その3不眠克服2019.11.22前回の続きです。イケメン博士からもらったせんねん灸は、なんとなく身体が温まって、いい感じ♪よ〜し、これで眠れるぞ。・・・とまあ、そんな急に眠れるなら苦労しません。時間がかかるかも、と言われていたので、1ヶ月くらいは試してみて、気長に待つことにします。イケメン博士にもらったのは、小さな箱でしたから、アマゾンで280点入ったのを購入。お灸の効果が出るまで待っているのも心もとないので、睡眠に関する本を読んで他にも対策を練ることにしました。探してみると、多くの睡眠本が出版されていますねー。それだけ睡眠に悩む人が多いのかしら?選んだのは、こちら。岡田尊司著)2011年発行。そうそう、なぜ眠れないのでしょう?それを聞きたい。著者は精神科医であり、医学博士。多くの人の睡眠の悩みに関わってきた経験と、ご本人も不眠症に長く悩まされたとあります。日本人の5人に1人が不眠に苦しみ、3人に1人が何らかの睡眠障害を抱えているともいわれているそうです。へえ〜、そんなに不眠の人、多いの?私だけじゃなかった。(と、妙に安心したりして・・・)日々の睡眠不足がたまってくると、「睡眠負債」という睡眠の借金がたまってくるのだ。人はなぜ眠れないのかそういえば、いっとき、この睡眠負債という言葉が流行りましたね。なんか嫌な言葉ですね。睡眠負債が溜まると、脳の働きを低下させ、事故に繋がってしまったり、酷くなるとうつ病や心臓発作などのリスクを抱えやすい、と書かれています。読んでいると、不安を煽られているようで、心配になってきます。睡眠不足の3つの段階では「軽度の睡眠不足」と判定されました。