2週間で+3.7キロ...「糖質は太る?痩せる?」の話は意味がない。楽しかった!清々しい!「でも体重は変わらない」辛さダイエットの目的は「痩せること」ではなく〇〇すること。「私は絶対痩せない」と思い込み、涙目に。姿勢と食事はとても深く関係してきます。筋力の低下やホルモン環境が大きく変化する40,50代ではその影響が大きくなります。代表例として、骨盤が後傾すると内臓位置が低下し、(細かく言うと小腸の横行結腸が下降)腸の蠕動運動が低下します。えむくみ○肩や腰のコリとなって慢性的に身体に表れます。これを表面的に解消するダイエットはとても流行ります。酵素!ファスティング!は週に2〜5キロほど痩せられるそうですが、まず続きません。5キロ痩せ、7キロ増える、あっという間にお釣りがきます。増えた分を減らすのが30代の3倍は難しい。一回同じダイエットで!はリバウンドによる代謝の低下で120%通用しません。体重1キロにつき0.6グラム以上。→ジムやスポーツクラブでは筋肉を増やすため体重1キロあたり2.0目安。0.6〜2.0gが良いとされています。40代後半になるとタンパク質を代謝する腎臓の機能も新陳代謝の低下が起こります。(年々体水分が減るのはこのため。)○腎臓は体水分を調整する部位。○タンパク質は熱を作るので体水分が減りやすい。○体水分は全身のホルモン量に影響する。免疫力の低下を招きます。冷えむくみに始まり、イライラや心理的不安も抱えやすくなる。意外にも、タンパク質ばっかり摂ってるのに痩せない、という女性が多いのはこのためです。炭水化物カット!この年代には不向き。全体のホルモン量が減ります。脂肪を分解、肌の代謝、腸の動き、基礎代謝ダイエットに必要なこれらの働きは全てホルモンの量に比例します。水分量が落ちて痩せて喜ぶのは簡単。その後1.5倍速で減った代謝、ホルモン分泌により驚くほど簡単にリバウンドします。「今までの食事で糖質、脂質のどちらがメインに食べていかか?」ここが炭水化物量を決めるポイント。○長年糖質が多かった女性は短期で体重が上下するタイプ→単に減らすとホルモンが減るので全体量を分けて食べること。○長年脂質が多かった女性は比較的ゆっくり体重が増減するタイプ→複合炭水化物量(繊維を含むも)を3回よりも少ない回数で食べていく。これらが40代後半50代からのリバウンド後のダイエットに必要です。〇整腸作用のオールブランオリジナル〇免疫力向上のR-1ヨーグルト〇良質な脂質が多いオリーブオイル等がおすすめです。ホルモン環境、腸の環境が整うと必然的に自律神経も整います。無意識に姿勢も良く保たれます。あなたも○タンパク質はどれだけ食べても良い!○糖質は食べないほうが良い!は聞いたことがあるはず。???なぜそれで痩せないのか?リバウンドしたのか?答えはこれらのようなデメリットがあるからです。切っても切り離せないのが毎日の食事。ノウハウを一つずつ身に付け取り入れてみてください。あなたのダイエットの悩みが一つでも減りますように。ジムに通えない43都道府県のあなたへ。【暗い過去から】あなたのおかげで今生きています。ダイエット、何が楽しくて、何のためにしてるのか?「あなたのおかげで今ここにいられる」それを叶えていくことに意味がある。「全て捨ててきた過去」後に唯一見えたこと。【暗い過去から】あなたのおかげで今生きています。ダイエット、何が楽しくて、何のためにしてるのか?「あなたのおかげで今ここにいられる」それを叶えていくことに意味がある。「全て捨ててきた過去」後に唯一見えたこと。い過去から】あなたのおかげで今生きています。ダイエット、何が楽しくて、何のためにしてるのか?「あなたのおかげで今ここにいられる」それを叶えていくことに意味がある。「全て捨ててきた過去」後に唯一見えたこと。