今回は、「高齢者におけるバランストレーニングの意義」についてお話をします。自分のカラダは自分で守る。急速な勢いで高齢化を続けた日本社会。21世紀を迎えると同時に医療費の膨張を防ぐ為の介護保険制度が施行されました。実態は、当初の予測をはるか上回る勢いで制度の利用者が激増し、介護保険制度の財源を逼迫するようになりました。その水際作戦として、2006年の改正介護保険法の一端を担うものとして『高齢者への運動機能向上』の為の介護サービスが開始され『介護予防の概念の提唱』が積極的に行われるようになりました。(※介護予防とは要介護状態となることを防ぐ(遅らせること))その目論見は定期的な運動の実践(具体的には筋力、バランス能力向上トレーニング)により運動器の機能低下を遅鈍化させ健康寿命を延長し、要介護状態へ移行する高齢者層を減少させ、財政負担を中長期的に軽減させることにありました。介護保険制度の限界と「予防」の必要性しかし先の展望では、第一次ベビーブーマー世代の高齢者世代突入とともに、現行の制度の改定を余儀なくされました。2006年の制度施行後2度の変遷を経て、軽度介護サービス利用者を取り巻く環境は非常に厳しくなって来ています。普段耳慣れない言葉が多く羅列されてますが、解かりやすく解説すると、1日本では、21世紀に急速な勢いで高齢者が増加した。そのため欧米とは違い優れた健康保険制度(加入者は3割負担で皆医療を受けれらえる)が崩壊しそう。2そうならないように、『介護』という形でその軽減をはかろうとしたが、追いつかない。『ミイラ取りがミイラになる』。3その打開策として運動を実践した介護サービスを施行。4が...我が国の人口動態がそれを許さない。そのサービスが改訂する段階に来た。厳しく言えば我が国も国民ひとりひとりが、これまでのように「悪くなったら医療によって治してもらう」と言った対処医学的なリスクヘッジから、欧米のように公金を使うのではなく「自らのカラダは自ら鍛えて管理する」という自己防衛による「攻め」の介護予防へパラダイムシフトが余儀なくされているのです。バランス能力低下の原因と事故のリスク皆さんもご周知のとおり『要介護』状態に至る主たる原因の一つに『転倒による骨折』があります。さまざまな先行研究の中でそれを誘発するのが『バランス能力の低下』であることが解かって来ています。以前のコラムで子どもたちとバランス能力を形成する現代の環境について書きましたが、大人を取り巻く環境もそう大差はありません。機械文明の発達により、利便性の高い文化的な生活を手に入れるようになった反面、その代償として運動器を積極的に使わなくなってしまった。一昔前は、運動機能を維持するための、日常生活での運動器への適度な刺激(階段を昇る、自転車で移動するという身体活動が、今はエスカレーター、電動アシスト付自転車と言う具合に)は、どんどん低下しています。当たり前のようにあった外界からの運動刺激が圧倒的に不足しているのです。雨の日に百貨店にお出かけ。入店したら大理石で思わぬスリップ。大流行中のポケモンGO。スマホ画面に夢中の若者とすれ違いざまに衝突。いかがでしょうか?1.についてI:となりの人にしなだれかかって『すっ..すいません』と恥ずかしそうに謝ったII:ぐっと体勢を持ちこたえ、となりの人を支えた2.についてI:そのままスッ転んで『大丈夫ですか?』と店員さんに駆け寄られたかII:すべったが、ローラーブーツでも履いていたかの如く誤魔化して何食わぬ顔で立ち去った3.についてI:フラッとしてしまって怪訝そうな若者に舌うちされたかII:凛としてぶつかった若者が自身のモラルの無さを詫びてくれたかドラマのワンシーンのようですが、いつあってもおかしくないシチュエーションでまさにその展開いかんによっては『天国と地獄』ですよね。運悪くケガなんてしてしまったら目も当てられません...。いたってしまうケースが少なくありません。実際に転ばなくても、転びそうになったという精神的な不安要素が、図のような負のスパイラルのスキームを作り出し、実際に転倒を経験したと同じような結果にいたることも少なくありません。すれば良いのか?普段の生活環境下に、疑似的な刺激を作り出しそれに対応する訓練をしておけば良いのです。体力形成は簡単に言うと山登りに似ています。言った様々な器官や組織を発達させ、その運動形態や能力をプログラミングしていきます。山頂からの復路は、その風景や体感した刺激を長期的な記憶として余韻に浸りながら、なるべくゆっくりとゴールする事が理想です。往路での経験が乏しいと復路での道筋は非常に味気ないものになってしまいます。late!』(遅すぎることはないのです)復路(多くは老後に向かう年齢)から始めても、その人なりの運動効果は得られます。『思い立ったら吉日』。さぁ始めてみましょう!!おわりにいかがだったでしょうか?次回は簡単に出来る『バランス能力』テストを紹介してみたいと思います。その結果を踏まえ、潜在化する要因を解説し、それを改善、能力の低下を軽減できるようなエクササイズやトレーニングへと展開していきます。好一トレーニング歴は30年にも及ぶ。最大年間1000時間以上の座学、実技の講義及び運動指導者資格の対策講座を担当。筋トレボディメイクのため、スポーツパフォーマンス向上のため、健康維持・増進のため、「筋トレ」を行う理由は人それぞれです。こちらのページでは、様々な目的に応じた「筋トレ」に関するプログラムや考え方、効果について紹介します。スポーツ目まぐるしく変化していくスポーツ界。様々なニュースや情報が飛び交っている中で、GronGなりの見解をお伝えしていくページです。ダイエット過度な食事制限やいわゆるトレンドダイエット。情報が飛び交う現代だからこそ、普遍的な情報を。健康的にそして効果的に継続できるダイエット方法をお伝えします。食事どれだけ日々のトレーニングを意識し行っても、食事を疎かにしていると結果はついてきません。こちらのページでは食事に関する正しい知識や重要性について、エビデンスをもとにお伝えします。ストレッチ正しい知識のもとでストレッチを行うことで、怪我や健康トラブルのリスク軽減、スポーツパフォーマンスアップなど様々なメリットがあります。こちらのページでは、種目やシーンに合わせた正しいストレッチの方法をご紹介します。ヨガ・ピラティスヨガやピラティスの基本的な知識やポーズ、効果など、初心者から上級者まで納得いただけるような情報を発信していくページです。ヨガやピラティスに関するプロダクトをリリースしているGronGだからだからこそ発信できる情報は必見です。ウォーキング・ランニングウォーキングやランニングの正しい姿勢や歩き方、重心の移し方、おすすめコースなど、正確でバラエティ豊かな情報を発信していくページです。その他GronG主催イベントや様々なイベントのレポート記事など、多岐に渡り紹介していくページです。