身体をいためてしまう原因は何でしょうか?私は「身体のバランスがよくないから」だと考えています。バランスよく使うにはどうしたら?カラダの片側だけに負担がかかるような体勢は極力避けて下さい。生活での注意点は?長時間同じ姿勢で本を読んだり、台所に立ち続けたりしていると同じ部分に負担がかかり、必ず身体のバランスが崩れてくるものです。一時間にホンの数分でいいから違う姿勢をしましょう。椅子に長く腰掛けている場合は肩や背中にかなりの負担を強いています。立ち上がって深呼吸をしながら大きく体を伸ばしたり肩を回すなどをするだけでも、とても効果があります。●入浴法シャワーだけで済ませてしまう方も多いと思いますが、できれば湯船につかってのんびりしてあげて下さい。皮脂の汚れを取ることは想像以上に大切なことです。皮膚にはいろいろな情報を収集する能力があります。皮膚が汚れていると人間の思い通りのパフォーマンスは発揮されません。同時に、心と体をリラックスさせてあげることで体調を整えることもできます。半身浴ももちろん効果的ですので、どちらでもお好きな入浴の仕方をして下さい。熱いお湯はカラダに負担をかけますのでご注意を。40°Cくらいがベストでしょう。運動での注意点は?スポーツは偏った動かし方をすることが多いものです。バランスが崩れていると特に負担のかかり方が大きくなってしまいます。カラダの前側を使う運動が多いならば、意識的に後ろ側を使うようなトレーニングを取り入れて下さい。筋肉を動かしている時は必ず反対側の筋肉も働いています。前後・左右と両方を使いながら刺激をしてあげることが大切になります。●アイシングとは急激に痛みが出だした時はアイシングをして下さい。アイシングとは局所を冷却する治療法です。急に腰が痛くなった、膝が突然痛みだしたなどの時はその部分が炎症(熱を持って腫れている)を起こしている事がほとんどです。痛んでいる部分を約10分程度アイシングすることで症状が和らいでいきます。アイシングする時は凍傷に十分注意して下さい。冷やしてから2、3分で必ずアイシングしている部分を確認して下さい。赤くなっている時は血流が確保されているので問題ありません。白くなっている時は凍傷の危険があるのでそのまま中止して下さい。●歩くこと歩く事により次のような効果が期待できます。気分転換・ストレス解消になるなどです。歩かないとどうなるのか?運動不足により筋力が衰えて関節などに負担をかけ、腰が曲がったり、背が縮んだりして変形性関節症の原因になります。新陳代謝が低下し、脚のむくみ・乾燥肌・冷え症などの原因にもなります。その他、脚がつりやすくなる、筋肉が硬くなる、転びやすくなるなど、ケガをする要因にもなりますので注意しましょう。歩いてみましょう!!わずか5分歩いただけでも「脳」への刺激があり効果的です。歩く事によって足裏のツボを刺激し、「自律神経」のバランスを整える効果もあります。健康維持・増進のために筋肉・関節などに多少の違和感があっても、身体のケアをしながら歩く事をお勧めします。週に1・2回、20~30分程度を目安にペースは遅くてもいいので、家のまわりなどを歩くことから始めてみましょう。違和感の感じ方にも個人差がありますので、痛みが強いようであれば歩かず安静にして下さい。歩いていいかどうか判断に迷う場合は私たちに相談して下さい。以上の事を踏まえて「歩く」という事がいかに大切か?心身共により良い日常生活を送るために、ご友人・ご家族の方とお話ししながら、継続的に歩いてみましょう。ブログの読者になるブログの読者になると新着記事の通知をメールで受け取ることができます。ENTRY広告やチラシが出せない。WEB&SNSもダメ?不正は患者さんもグルだと思われる?予約が取れない「◯年待ち」の治療家は本当に名医なのか?整骨院や整体院で回数券を勧められる。回数券は買わなくてよし!「関係性や共感で生きる」時代にやっておくべき3つのこと。応援する者・応援される者、両方の夢が詰まっていた。(27)テーピングマスターで治療家山田敬一の整骨院経営ブログ文京区本駒込のやまだ整骨院|テーピングマスター山田敬一のブログです。自らの経験からテーピングと出会い治療家となる。