!すっかり寒さを感じる季節となりました。長時間のデスクワークによる疲労も寒くなると回復しにくくなります。首から肩の周りの筋肉の血流を改善し、慢性的な肩凝りをストレッチで防ぎましょう。肩甲骨と背骨をつなぐ菱形筋(りょうけいきん)のストレッチ方法を紹介します。文字の通りひし形をしている菱形筋は、正しい姿勢を保つために大切な筋肉のひとつ。パソコンや、事務仕事、車の運転中など常に働いてくれています。ストレッチ方法1左腕を胸の高さに持ってきて、右腕で左腕の肘の辺りを抑え、背中を引き伸ばします。背中の辺りに心地よい張りを感じたら、この姿勢を30秒ほど保ちましょう。右側も同様に行います。ストレッチ方法2手を前で組み、あごを引いて背中を丸めます。肩甲骨の間を広げるようにイメージしながら腕を前方に突き出します。背中に心地よい張りを感じたら、約30秒この姿勢を保ちましょう。肩周辺の筋肉をストレッチして、正しい姿勢を保つことは、冬期うつを防ぐためにも大切なこと。丸まった姿勢を続けていると、気持ちもふさぎ込んだような状態から抜け出せなくなります。心も体も健康的にこれからの季節を過ごすため、ぜひ参考にしてみてください。本日、オリーブでは若干空きあります。ご予約お待ちしております。