やせとこMENUホーム「やせとこ」のひとりごと。メニューお店案内お問い合わせやせとこ「痩せとこ!」と思ったアナタの「痩せ処(やせどころ)」~やせとこ~ホーム「やせとこ」のひとりごと。>ムクミは水の飲みすぎでは起こらない!解消のためには塩分とのバランスが関わっていた2015/12/17「むくむ・太る」聞きたくない言葉ですね。むくむからと言って水分を積極的にとらない人もいます。多少の水の飲みすぎではムクミは起こりません。実はムクミの原因の一つは水分と塩分のバランスによって引き起こされるのです。ダイエットするなら知っておきたい塩分と水分の意外な関係ダイエットするなら知っておきたいのは塩分と水分の摂取量です。塩分の摂取量が多いとむくみを引き起こすのは多く知られています。水分に関しては知らない人も多いのでは。実は、水分摂取量が少ないと余剰な塩分が体外に排出されずに体の中の塩分が多くなってしまって、むくみを引き起こしてしまうのです。これは意識している人は意外に少ないことなのも事実です。一日で体に必要な塩分量はそんなに多いものではありません。日本の摂取基準では男性で8.0g、女性で7.0gです。塩は小さじ1杯で6gですので、意外に少量です。水分不足を脳が勘違いして「水分が欲しい」なのを「お腹がすいた」というサインにしてしまうこともあります。これは、「本当は水分不足なのに食事をしてしまう」ということです。そこで、塩分の多い(味の濃い)ものを食べてしまったら最悪です。体の中は塩分が過剰になってしまう。脳が本当は水分が欲しいのにお腹が空いたサインを出して・・・の繰り返しです。これではなかなか痩せるに程遠くなります。本当に痩せたいと考えるなら、水分補給は水かお茶で(嗜好飲料であるコーヒーや紅茶・ジュース・清涼飲料も水分ですがダイエットの場合はNG)で一日1.5~2L補給、そして食事のときは塩分を今より控えることを意識すると、徐々に体は変わっていきます。最初の1週間でムクミの状態に変化が出てきます。ダイエットに水分摂取がこんなに叫ばれているのか?「ダイエットにイイらしいから取る」ではあまり長続きする気がしませんよね。その理由を分かったうえであれば、自分に言い聞かせて食欲を抑えることもできるでしょうし、その分続けやすくなります。水分と塩分は別々に考えがちですが、ダイエットをする上でこの関係はしっかりと意識すべきことなのです。ダイエットは体の仕組みのことなどを何も考えずに行うのではなく、こういった体と食事の関係やメカニズムを知っておくことで「なぜ、お腹が空いているのか?」→「水分が足りないのかも?(水分摂取で落ち着く)」と、過剰な食事に走ることを抑えられることも多くなり、楽にダイエットを行うことができるのです。知っておきたい一日当たりの塩分摂取量の基準(厚生労働省)厚生労働省が発表した食事摂取基準について、2015年度版では一日で必要な塩分量は男性8.0g、女性7.0gとなっています。基準が見直しをされるに従って塩分摂取量基準は減少しています。食事摂取基準2015年度版/http://www.mhlw.go.jp/stf/houdou/0000041733.html)一日10g以下に抑えることは、なかなか難しいことかもしれません。一日の塩分量をできるだけ抑えつつ、いかにして余剰な塩分を体の外に出すか?を考えることも大切です。そこで、やはり水分摂取の重要性が出てくるのです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。「令和になったから、始める!」〜きっかけは何でもいいのです。...神戸市西区のインディバエステ・オーキットのサロン日記〜代謝と体質改善で太りにくい身体に&意識改革で”一生ダイエッター”に。これは私の中で決めていることなのです。...クリスマス目前!キレイも元気も備えて後悔なし!〜忙しい時ほど出来ることだけをしっかりとクリスマス直前ですね。クリスマスパーティーの準備は出来ましたか。...食欲と味覚の関係ってやっぱり見直した方がいい〜薄塩味生活がスリム生活に繋がっていくワケダイエットって、痩せるだけじゃなくて健康維持という意味もあります。...ビールが美味しい季節ですが、飲酒の際に気をつけておきたいこととは?!〜脚やせしたい人は特に注意が必要です!暑い日に、グイッと冷えたビールが美味しい季節ですね。...長袖の季節こそ、目立ちやすくなる背中のお肉を撃退するためにできることとは一気に長袖の季節になりましたね。...ダイエットって、そもそも”楽なものじゃない”という考えで始めることが成功の秘訣なワケとは夏目前ですね!もうそろそろ半袖の時期です。...ダイエット目標を具体的に決める重要性と、その効果。...“病は気から”というけれど、実は”おデブも気から?!”気を使うことと、使わないことの小さくも大きな違いとは“病は気から”一度は耳にしたことのある言葉ですよね。...PREV風邪予防だけじゃない!冬のマスクはお肌の保湿のためにもNEXTお出迎え、お見送り。...脚やせは続くよどこまでもー〜脚のインディバケアは週1回ではなくなってきた昨年から続けている脚やせチャレンジ。...春に向けて、何をしようか、どうしようか〜1つのパーツを磨き上げるということも立派にダイエットだと考えます私事ですが、春に向けてウエスト(腹筋)強化をしていくことにしました。...ダイエットで目指すなら、体重はまず健康的に!〜さらに高みを目指すならBMI19〜19.5から春に向けて、痩せよう!ダイエットしよう!そう決心した人...いますよね。春のお洋服を探しにいきたい!!美乳を目指すなら。