体脂肪(中性脂肪)を増やさないこと、燃やすこと。体脂肪(中性脂肪)を増やさないこと、燃やすこと。effort2018-05-17体脂肪(中性脂肪)を増やさないこと、燃やすこと。運動がしたくなる季節になりましたね!今日は夏に向けて準備している方も多いでしょう、ダイエットについて。ダイエットの中でもみなさんが目指しているであろう徐脂肪、脂肪を取り除くということについてです!徐脂肪を進めていく上で重要なことは2つ。今以上に体脂肪を増やさないこと。今ある体脂肪を使って燃やすことです。突き詰めるとめっちゃシンプルです。そのシンプルな2つを少しだけ掘り下げてみます。炭水化物を余剰に取らないこと。必要ない分の余剰摂取は脂肪細胞に中性脂肪として貯めておかれます。基礎代謝と1日の活動分くらいの必要カロリーをしっかりとモニタリングして余計なエネルギーはなるべくとらないように心がけましょう。2特にインスリンの分泌を促す炭水化物は必要最低限に抑えることインスリンは体脂肪の合成を助けます。高GI食品、ラーメンとチャーハンの組み合わせなどはしっかりとタイミングを見計らって極力避けましょう。体脂肪を使って燃やすには1運動をしてアドレナリンやノルアドレナリンを分泌させ、身体の脂肪細胞の中性脂肪を分解しエネルギーとして活用する運動には体脂肪を分解してくれる作用があります。分解した体脂肪をまた更に有酸素運動や日常生活で多く動くことによって燃やしてください。2インスリンの過剰分泌を避けるこれもまた脂肪を増やさないことと同じになりますが、インスリンは体脂肪を燃やす働きを弱めてしまいます。体脂肪を燃やすためにすることまとめ食べすぎに気を付けて、ウエイトトレーニングと有酸素運動のミックスで効率的に脂肪を燃やす!です。夏はもうすぐ!まずは散歩からで大丈夫です。12:06体脂肪(中性脂肪)を増やさないこと、燃やすこと。体験の簡単お申込みはこちらプロフィールお越しいただきありがとうございます!パーソナルトレーニングジムエフォート梅田中崎町店代表の福島です。人気ブログランキングスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。