power-napでパワーアップパワーナップ(Power-nap)という言葉はご存知でしょうか?パワーは力、ナップは昼寝、つまり「充電昼寝」というような意味で、一回15分~30分の昼寝をするのが良いとされています。寝苦しい蒸し暑さに、忙しい日々は、睡眠時間が短くなりがち。睡眠不足が重なると「睡眠負債」という状況に陥ります。負債が膨らむと仕事の効率が落ちるだけでなく、がんや心臓病、うつなど重大な健康障害を招きかねません。そこでおすすめしたいのが、パワーナップです。休み時間に15分~30分ほどリラックスして仮眠をとることで、仕事の効率を格段に向上させることが期待できます。昨今では、海外の一流企業や大学の図書館にはナップ用ブースが設けられるほど!ただし、ここで注意したいのが30分以上寝ないことです。睡眠にはサイクルがあり、深い眠りに入ってしまうと、起きた時に脳の働きが悪くなっており、睡眠不足の状況よりも更にぼんやりしてしまうのです。そこで、パワーナップ直前にコーヒーを飲むと、スッキリ覚醒できます。カテゴリーに公開されました。フィードで購読することができます。コメントを残すか、ご自分のサイトからトラックバックすることができます。