推奨環境お願いトピの続きを新規トピで書いたり、「ご意見・ご要望」欄に書きますと、反映されませんので、レス扱いで書いてください。投稿の際は、必ず「発言小町の投稿ルール」(2019年2月1日改定)をよくお読みください。(毎週火曜)に、寄せられた投稿を掲載させていただく場合があります。発言小町の投稿の転載、利用を希望される方はこちらからお申し込みください。12:10はじめまして!28歳独身のコブタです。ここ半年ほどで7キロ太ってしまい2月頃よりダイエットしています。太った原因はストレスによる食べ過ぎです。今回はダイエットしても体重が減るどころか増えているんです現在はカービィーダンスを2週間ほどしています。1日に大体30分ほどしていますが、この2週間でまた1キロ増えてしまいました。食事制限については、お菓子の食べ過ぎで今回太ってしまい今のところ3食に関してはしっかりたべてお菓子を食べない程度の制限です。この制限も今月になりやっと守れるようになりました。ちなみに先月はキャベツダイエットしていましたが増減はなしでした。カービィーダンスはほぼ毎日していますが、カービィーダンスと一緒にこれをすると効果倍増などあれば教えて頂きたいです。13:51食事量が活動量と同じだと、体脂肪や体重の増減はまったくありません。お菓子をやめて頑張っていらっしゃるようですが、普段の食事量が多いのだと思います。増えることはなくなったのですから、あと、一歩、減らすためにはつらいですが、もう少し食事量を減らすべきです。3~4日だけ、食べたものとその量を正確に計量し、カロリーを計算して、一日どのくらいのカロリーをとっているのかぜひ算出してみて下さい。わたしも以前、「そんなに食べていないのに、太っていく・・・」と感じたときに一日のカロリーを計算したら、なんと3800カロリーもとっていましたよ(笑)これでは太って当然です。自分では食べていないつもりでも、意外に食べていることが、やせない原因ではないでしょうか。算出したカロリーが1800カロリー以下であれば、甲状腺やホルモンの疾患を疑って病院へ行って下さい。13:58ダイエットなのに、どうして食事を制限しないのでしょう?しかも、太った原因が食べすぎなら、食べなければやせると思うのですが。運動すると、どうしても体が食事を要求しがちで、しまってはくるでしょうが、体重をすぐに減らす効果は少ないです。運動によるカロリー消費効果を見てみればわかると思いますが、たとえば体重60kgの人が1時間走っても、消費カロリーは500~1000kcalですから、昼食1回分くらいにしかなりません。逆に言うと、食事を一回抜くだけで、1時間走ったくらいの効果があるわけで、トピ主さんのダンスがどれくらい激しい運動かはわかりませんが、おそらく今の状態だと、消費カロリーより摂取カロリーのほうが多いので、やせませんよ。やせたいのなら、まずは摂取カロリーを見直さないと、どうしようもないです。13:59しっかり食べている3度の食事の量とバランスは適切ですか。摂取カロリーより消費カロリーの方が多ければ、必ず痩せます。逆ならば、運動しても間食を止めても体重は増えます。栄養のバランスを悪くすると体調を崩します。一度体重が増えてしまった人は細胞の数が増えているので、むやみに体重を減らさない方が良いようです。自分の適正体重を調べてもらう事も良いかも知れません。病院の栄養指導などを受けられるのも良いかも知れません。ダイエットで「効果倍増」は期待しない方が良いです。それと急激に減量することも。14:00痩せるためのエクササイズは色々ありますが、そう言うのを30分するよりも以下が有益且つ効果的で周囲にも喜ばれるでしょう。1自分で料理を作りましょう。作ってると料理のイメージや匂いやらで満足してしまって沢山食べようという気がしなくなります。誰かにご馳走するつもりで。2皿洗いも良いですよ。こびりついたフライパンや鍋等は特にオススメです。