161cm73.3kgからダイエットスタート。登り始めたばかりだからな...アラフォー女のダイエット坂をよ...。栄はぁ〜6勤終了〜明日はお休み!!でも来週も6勤が確定しました。そのかわり9日の祝日は休めるかも〜。私は生理による体調不良がほぼ無いタイプなので普通にスロージョグのみ実行。お昼はパン屋さんのサンドイッチ。カロリーとかはもうテキトーに。夕飯前までに1200kcal摂取していたので、夕飯はどうにかこうにかカロリーを抑えましたが、お風呂前にお腹空いてエクレア食べました。仕事&スロージョグ実行日2100kcal仕事のみ日2000kcal休日そこそこ日1800kcal休日ポンコツ日1600kcal月末まとめもあるから本日の記録はサクッと終わらせます。◆◆◆ではでは、今月のまとめです〜!!!カロリー計算&貯金を始めてからガクッと右肩下がりになりました。今までどんだけカロリー摂取してたかっていう。体重54.7kg→52.8kg(1.9kg減)体脂肪率24.1%→22.2%(2.1%減)う〜ん、今日の52.8kgはたまたまって気もするんですが。体重が減った分はほぼカロリー計算&貯金を始めてからです。カロリー貯金的には15日から始めて今日までで計算上では4350kcal貯金できました。体重・体脂肪率の減り具合いから見るとやはり消費カロリーを低く見積もっている気が。見直してもう少し食事(摂取カロリー)を増やそうかと思います。そりゃダイエット中なわけですし、体重減ればやっぱり嬉しいんですけど物凄い腹減るんですよ!!!食べたくて食べたくて震える!!!最近食べ放題行ってないし、ガツンとわんぱくにモリモリ食べたい!!!ワイは食べたいんじゃぁぁぁぁぁ!!!ってな気持ちの時間が増えつつあるので、ちょっと貯金カロリーが少なくなっても摂取カロリーを増やそうかなぁ、と。・自宅筋トレの見直し(△)・54kg台の更なる定着(〇)・睡眠不足解消(△)自宅筋トレの見直しは最初色々調べたりしてたんですが、カロリー計算をスタートしたらそっちが忙しくて筋トレをどうにかする余裕が無くなってしまいました。自宅筋トレは相変わらずな感じてやってます。54kg台の定着どころか、53kg台の日も多くなってきました。52kg台の日もチラホラ。第四目標の53kg達成もそこまで遠くないかもしれません。寝不足の解消はイマイチ。ホント頻繁に夜更ししちゃうんですよね。今夜もすでに日付け回ってるし。今月はカロリー計算に必死でしたとさ。・引き続きカロリー貯金を実践するこれのみ。いうのも、今半身浴中なんですが眠くて眠くて頭が回らないのです。そんな感じで10月もカロリー計算&貯金を続けられるよう頑張ります。