水の一日の必要量は?水の摂取量が少ないのはかなり危険かも【必見】水でアンチエイジング。現役医師がアンチエイジングの方法について医学的に考えてみた。水の一日の必要量は?水の摂取量が少ないのはかなり危険かも【必見】水でアンチエイジング。この広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。2016-11-11水の一日の必要量は?水の摂取量が少ないのはかなり危険かも【必見】水でアンチエイジング。ライフスタイル水は人体にとって欠かせない物質であり、身近な存在であり、そして手軽な物質です。人間は息をしないと生きていけないように、人間は水がないと生きていけません。人間は食べ物がなくてもしばらく生きていけるが、水がなければすぐ死んでしまうとは昔からよく言われている事実ですよね。今回は現役医師が水にこだわることでアンチエイジングに効果的なことを科学的に証明したいと思います。水が人体でどんな役割をしている?毎度おなじみのwikipediaから抜粋します。水(みず)とは、次のいずれかの物質を表す用語である。化学式H2Oで表される、水素と酸素の化合物[1]。湯と対比して用いられている語[1]。温度が低く、かつ凝固して氷にはなっていない水。元素としての水(18世紀までの文献に現れる用法)。Wikipediaとのことです。これは定義的な話で人体での水の役割はどうでしょうか?人体における水分量は年齢・性別によって異なり、新生児で約80%、成人で60%前後、高齢者は50%台となる。女性は男性に比べて体内の脂肪分が多い関係で水分量は同年代の男性に比べてやや少ない[25]。「その人体の水のうち45%までが、細胞内に封じ込められた水[要出典]で、残り15%が血液・リンパ液など細胞の外にある水」と言われている[誰?]。あわせたものを体液と呼び、この体液が生命の維持、活動に重要な役割を果たす。ニッスイによると一日に排出される水の量は体重60kgの成人男性で2,500mLであり、内訳としては尿1,400mL、糞100mL、汗500mL、肺からの呼気500mLである。1日に必要な水の量は当然2,500mLで、一般に飲料水から1,200mL、食物1,000mL、代謝物300mLとして摂取される[25]。かみ砕いて説明します。人の体の中は年齢によって誤差はありますが大体60%くらい水です。その水のありかというのが問題になってくるのです。人の体は細胞というものすごく小さな細胞が集まってできています。体の各臓器、つまり、脳や目、口、皮膚、腸や足の爪、骨などみんな最初は同じ細胞でそれが徐々に「分化」していろいろな細胞になり異なる機能を持っています。そんな難しい話は置いておいて、細胞があつまって人体ができています。水は人体のどこに隠されているのでしょうか?それは細胞の「中」と細胞の「外」です。これが絶妙なバランスで成り立っているのです。水の行方、水のバランスはどうやって保っている?人間の体は常に水を失い続けています。尿1,400mL、糞100mL、汗500mL、肺からの呼気500mL汗と呼吸によって失われる水というのは人間が意識的に減らすことができません。尿と糞に関しては体の摂取する水分が少なくなってくると量を減らすことができますが、限度があります。体はこの失った水分と同じだけ水分を摂取しなければどこかで帳尻を合わせなければなりません。水を摂取している人がいるでしょうか?おそらくほとんどいないのではないかと思います。そのしわ寄せはどこに?答えは細胞の中の水分からねん出しています。人間の体は賢いのでまずは体から失われる水の量を少なくします。具体的には尿と便です。考えるとこの尿と便が少なくなるというのはかなりまずいことなのです。尿と便というのは体の不要になった老廃物、アンチエイジング的には酸化物質などがでていく場所なので、単純に体の中に老廃物が蓄積されていきます。老化が進んでいくのです。細胞の中の水分が低下すると?どうなる?摂取する水分の量が少ないと尿と便がまずしわ寄せに合うことはわかりましたね。それが慢性的に、あるいは極端に進むとどうなるでしょう?次は体の細胞の中から水分を取り出してきて無理やり体の老廃物を捨てるほうに割り当てます。してどんどん体の中の細胞の水分は失われていきます。細胞の中の水は、細胞の構造の「ハリ」を保つだけでなく、細胞が機能を果たすエネルギー源となるのです。体全体の調子や皮膚のハリに直結するのです。×体重(kg)が今もっとも言われている計算方法です。医師もこの計算式を基に一日の水分バランスを考えて点滴を処方しています。細かな説明は省きますが医学的に様々な研究がなされた結果、最終的にはじき出された値ですのでまずはこれを基準に考えてみましょう。まとめみなさん水の大切さはわかったでしょうか?普段水は何気なく飲んでいますが、水の必要量まで考えて飲んでいる人はかなり少ないと思います。医学的には体重×40mlの水分量が必要といわれているので、みなさんも1日の水の必要量に興味を持って水分を摂取してみてください。18:00水の一日の必要量は?水の摂取量が少ないのはかなり危険かも【必見】水でアンチエイジング。Tweet広告を非表示にする関連記事2016-12-07ロングスローディスタンスが今注目されている理由。水選びって難しいですよね。これらは何の症状でしょ...2016-10-01アンチエイジングで話題のアスタキサンチン!その驚くべき効果とは?アンチエイジングで話題のアスタキサンチン。»Profileid:anti-age現役医師の医師です。皆さんにアンチエイジングに関する様々な情報を医学的な立場からお届けします。読者になるSerchArchiveAmazonランキングPopularはてなブログをはじめよう!anti-ageさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。