前回に続いて、呼吸のお話です。今回は、深い呼吸のメリットをご紹介します。端的に言うと、浅い呼吸で起こることの逆が起こります。・血行が良くなる[凝り、冷えの改善]・全身の各細胞が活発になることで免疫力が高まる[病気になりにくい]・全身の活性化により基礎代謝がアップする[痩せやすい]・自律神経のバランス(交感神経と副交感神経)がとれる[心の安定]など。呼吸をしっかりしていくことで、さまざまな不調の予防につながると考えられます。深い呼吸で得られるさらなるメリットがコチラ↓です。・筋肉の不必要な緊張を避けることができる・肩や首の余分な緊張が防げる・集中力が高まる・身体の深層部(コア)の筋肉をコントロールするこれらの理由から、みなさんに深い呼吸をお願いしています。身体が動き出すと、それに気を取られてつい呼吸のことを忘れがちですが、レッスンの中でお伝えする呼吸パターンの意識を磨くことは、ピラティスの効果を最大限に引き出すことにもつながります。私も未だに動きのことばかり気にして呼吸パターンがおろそかになることが多々あります。ピラティスをする1時間、自然にそんな呼吸ができていた!となれば最高ですね!!そうなれる日を目指して日々[呼吸]を積み重ねていこうと思います。動いたほうがラク、とのお声!ダイエットのための、食事と運動のタイミング。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。