VOL.7:若い時の過体重や肥満は将来の生活習慣病を引き起こす。policycontactVOL.7:若い時の過体重や肥満は将来の生活習慣病を引き起こす。Hack清涼飲料水やスナック菓子、室内中心の遊び(ゲームやテレビなど)、夜更かし、朝食抜きなどの生活習慣が子どもたちの健康をおびやかしている。子ども運動不足や体力低下には目を見張るところがある。若い時の生活習慣の乱れは、将来の過体重や肥満を引き起こし、大人になってからの生活習慣病を引き起こすため深刻だ。その改善は若い頃から必要となってきている。子どもから若年層(9~16歳)2200人を対象とした調査研究(Golleyら、2013年)によると、睡眠と肥満には大きな関係があることが示されている。この研究では、遅寝遅起きの人では、間食が多く食事の質の低下が顕著で、体格指数(BMI:体重÷身長(m)2)が高いことがわかった。逆に、早寝早起きの人では果物や野菜の摂取量が多く、体格指数が低いようだ。睡眠不足の人ほど体重が増加しやすいだけでなく、肥満や糖尿病の傾向が高いことが知られている(Copinschiら、2014年)。最近の研究では、睡眠時間が長い人では体格指数が低く、糖質や脂質の摂取量も比較的低いことが示されている(Dashtiら、2015年)。このように、睡眠と体重や食習慣には密接なかかわりがある。運動習慣に加えて、睡眠の質を考えてみることも必要だ。睡眠不足の人ほど運動量が低くなる傾向にあり(ShechterとSt-Onge、2014年)、これも体重増加や肥満の原因になっている。このように睡眠時間や睡眠の質が食習慣や運動習慣にも影響し、それが過体重や肥満の原因の一つになっていることが考えられる。早寝早起きが健康によいとは先人からの教えであり、その教えに背いた時の代償は決して小さくない。On:Tweetチェンマイのカッドファランヴィレッジにある話題のランナスタイルスターバックスに潜入!チェンマイ人がオススメするノマドカフェレポート。2015VOL.6:日本人のおよそ3~5人に1人は肥満。2015VOL.8:体重と睡眠には密接なかかわりがある。運動習慣に加えて、睡眠の質を考えてみる。2016VOL.9:「寝る子は育つ」。寝ない子は生活習慣病のリスクが大きく高まる。2016VOL.10:呼吸法を工夫することで、睡眠の質を高め、脳疲労を和らげ、精神の静寂を得ることができる。2016VOL.15:迅速な疲労回復が欠かせない。新たなるチャレンジのために。2016VOL.11:アイアンマンハワイ。想定外のことが起こっても集中を欠かない心の状態が要求される。2016VOL.4:スーパーフード「ヘンプシード」。2015VOL.1:健やかな心と体は「朝の習慣」から始まる。これで一日のあり方がほぼ決まる。Donuts)」お店の見栄えはともかく、出来立てのドーナツが24時間楽しめるお店。日本をはじめ、タイ、シンガポール、アメリカと世界の食、グルメ、ファッション、コスメなどの最新情報を様々な角度からお届けします。