DANCE(45分)重心の微妙な切り替え、上から見て体を円のように回す、交互にキックした後、キックした脚から横に踏み込む、その他覚えにくい繊細な動作。向こう床でのビハインド。向こう床・ステップを使ったハーフターン・リバースターン、ステップにストップ・スライド・オーバーでこちら床、片脚をステップに置いてニーアップ、ボックスで向こう床、ボックスでこちら床。・・・を左右でブロック1スパイダー、ステップの上でボックス、こちら床におりてストップオーバーで向こう床、ストップオーバーでこちら床。ストラドル、足を抜いて向こう床でビハインド、Lマンボ、ターン・シャステでこちら床。・・・・を左右でブロック27月26日(火曜)ティップネスT店にてパワーラッシュ(30分)ランチ、スクワット、デッドロー、デッドリフト、ヒップスラスト、ベンチプレス、エクステンションでウォーミングアップ。その後、ランチ、デッドロー、デッドリフト。ヒップスラスト、ベンチプレス、アームカール、エクステンション。クランチ、ツイストクランチ、サイドプランク、レッグレイズ、すねタッチ。リズムは、シングル、ツーツー、ワンスリー、スリーワン、スリーバウンズ、スローキープ、パーシャル、他。マーシャル(30分)左ジャブ・右ストレート・左フック・右ストレートなどのコンビーネーション、IRのミドルキックをさばいて、自分のミドルキックを打ち込む練習。IRの左ジャブ、右ストレートに対し、手・腕ではじくか体を少し捻るようにかわして自分の左ジャブ、右ストレートを打ち込む練習。前足重心で体を少し捻るかわし方がよく理解できない。パンチを迎えにいく頭部の動きになるのでパンチをもらうとのダメージが大きくなりそうだし、頭が少し下がるので、、膝などの蹴りをもらい易くなりそうだ。次回確認して理解を深めようと思う。最後は、左ジャブ・右ストレートと右ミドルキックの階段(1打~7連打~1打)ORスイッチ・左ミドルキックの階段(1打~7連打~1打)。置を把握することも重要。7月27日(水曜)ティップネスY店にてミドルステップ(50分)ストラドル、向こう床に片脚・ステップに反対脚をチョン、ストラドル、向こう床に片脚・反対脚ニーアップ。シャステオーバー、こちら床、ストップオーバー、向こう床、ステップに乗せる脚を入れ替えた後、両脚床、カール・キック、ステップにストップ、スライドオーバー、こちら床。・・・左右でブロック1Lマンボ、ステップにストップ、脚を入れ替えて両脚ステップの上、ボックス、こちら床に下りて、ストップオーバーで向こう床、ステップの上の片脚を内側に捻り、捻りを戻すように回ってこちら床。こちら床・ステップを使ってハーフターン、リバースのハーフターン、シャステオーバーで向こう床、ビハインド、他。・・左右でブロック2記憶の再現は曖昧だが、概ねコリオの全てを動けて満足。admin.taketonboヨガ,リネンライクスカート,エイディーアデンダ,他コメントを残す7月22日(金曜)ティップネスY店にてミドルステップ(50分)こちら床・ステップを使ったリバースターン、こちら床にマンボ、向こう床にマンボ、こちら床にマンボ。マンボした足をステップに戻してから、ステップ・向こう床を使ったビハインド、向こう床に下りてターンしながらこちら床に回り込む。ステップに両足乗せてから、床にシャステ、ビハインド・・・と続いていく。中盤の動きがよく分からなかったが、序盤・終盤は概ね理解して動いた。理解できる部分が少しずつ増えていけばいい。あせらず、落ち着いて動くことを第一に心がける。7月23日(土曜)ティップネスT店にてパワーラッシュ(45分)デッドロー、デッドリフト、ランチ、スクワット、ヒップスラスト、ベンチプレス、エクステンションでウォーミングアップ。その後、デッドロー、デッドリフト、ワイドスクワット、スクワット、ランチ。ヒップスラスト、ベンチプレス、プッシュアップ、キックバック、アームカール、フロントスライド、エクステンション。クランチ、ツイストクランチ、サイドプランク、レッグレイズ、すねタッチ。リズムは、シングル、ツーツー、ワンスリー、スリーワン、スリーバウンズ、スローキープ、パーシャル、他。ZONE(45分)跳ねて移動、ランチ、スクワット、ケンケン、ニーアップ、バランス、グレープバイン、他。7月24日(日曜)ティップネスT店にてバイラバイラ(45分)腰回しとマンボ、上体・腕とカールした脚を近づける、ターン、腕と体ツイストの重ね合わせ、グレープバイン、他。DANCE(45分)久しぶりの参加で7月開始新コリオの初体験。細かい動きが多く、IRの動きを確認しにくい位置にいたのでよく分からない。体を動かせればまぁいいかと割り切る。YOGA(45分)太陽礼拝、トライアングル、バランスなどを丁寧にやる内容。調整系のレッスンには最近参加していないので、少々固くなっている体をほぐすのに丁度良かった。admin.taketonboステップ,千鳥プリントブラウス,レステラ,他コメントを残す7月19日(火曜)ティップネスT店にて自主筋トレ懸垂、ショルダープレス、アップライト、他。パワーラッシュ(30分)ランチ、スクワット、デッドロー、デッドリフト、ヒップスラスト、ベンチプレス、エクステンションでウォーミングアップ。その後、ワイドスクワット、スクワット、デッドロー、デッドリフト。プッシュアップ、キックバック、アームカール、フロントスライド。ツイストクランチ、サイドプランク、レッグレイズ、すねタッチ。リズムは、シングル、ツーツー、ワンスリー、スリーワン、スリーバウンズ、パーシャル、他。7月20日(水曜)ティップネスY店にてミドルステップ(50分)ストラドル、片足でステップをチョン、ストラドル、ニーアップ、ステップに両足乗せてシャステでステップ端近くの向こう床に下りる。向こう床でターン、シャステでこちら床、ストップオーバーで向こう床、ステップに乗せる足を入れ替える。ステップに乗せてない脚でカール、キック・・といった感じで始まり、その後色々。脳みそがパンクしそうになりながら、エッチラオッチラついていく。7月21日(木曜)ステップ2(45分)ストラドル、向こう側からステップにマンボ、向こう床でビハインド。向こう床からこちら床に片足をステップに残してシャステ、ステップ・床を使ってランチ2回、カール、ストラドル、こちら床でビハインド。ストップオーバー、向こう床、ステップにある片脚を軸に、こちら床にポン・ポン、床に両足、シャステ、ステップ・こちら床を使ってリバースターン。スパイダー、ステップ端の上に片脚ずつポン・ポン、ステップに両足乗せてからストラドル、向こう床でビハインド、ビハインドをほどくようにターンしながら片足でステップをポン・ポン・・・まだまだ続いていく。admin.taketonboステップ,ノーカラーリネンツイルジャケット,エンスウィート,他コメントを残す7月15日(金曜)ティップネスY店にてミドルステップ(50分)ステップの上に両足を乗せるVステップ、ステップの上で片足を引き寄せてからシャステでステップ端近くの床に下りマンボ。片足をステップに乗せて・・・・。ステップに片足を乗せ、反対足はステップを越えたビハインド、ステップ周り床をシャステ・ターンで移動してこちら床に戻る。ストップオーバーで向こう床、マンボ・・・・。ステップの上でシザース、ツイスト、ステップ端から下り、すぐ乗って肩を引くようにして反対端から下りて・・・。ステップをまたいで向こう床、ステップをまたいでこちら床・・・。あせらず安全第一、拾える所を動く。7月16日(土曜)ティップネスT店にてパワーラッシュ(45分)ランチ、スクワット、デッドロー、デッドリフト、ヒップスラスト、ベンチプレス、エクステンションでウォーミングアップ。その後、デッドロー、デッドリフト、ワイドスクワット、スクワット、ランチ。ヒップスラスト、ベンチプレス、プッシュアップ、キックバック、アームカール、フロントスライド、エクステンション。クランチ、ツイストクランチ、サイドプランク、レッグレイズ、すねタッチ。シングル、ツーツー、ワンスリー、スリーワン、スリーバウンズ、パーシャル、スローキープ、他。ZONE(45分)はずんで移動、片脚ケンケン、ニーアップ、ランチ、バランス、スクワット、グレープバイン、他。7月17日(日曜)庭に2つある室外機のうち、1つにはカバーを2ヶ月ぐらい前に被せた。鉢置きスペースが増え、景観にも室外機の保全にも良いことが分かったので、追加購入したカバーが届く。届いたことを機会に、リビングの中と庭の鉢の配置換えをし、リビングの癒やし向上を図る。7月18日(月曜)ティップネスFT店にてノンストップバイラ(60分)マンボ、ターン、跳ぶ、ボックス、グレープバイン、ツイスト、シャステ、他。admin.taketonboマーシャル,バックギャザーワンピース,エンスウィート,他コメントを残す7月11日(月曜)ティップネスFT店にてステップ2(45分)Lマンボ、ターン、シャステ、向こう床からステップにストップ、スライド、ストップオーバーでこちら床、こちら床でビハインド。ステップに乗ってハーフターン、ステップ・向こう床を使ったランチ、ニーアップオーバーでこちら床。ボックスで向こう床、ボックスでこちら床。スパイダー、ステップの上でニーアップ2回、ステップ反対横でスパイダー。ステップに片足を置いたまま、床に反対足をマンボ、カール、カールチェンジ、ストラドル、向こう床にマンボ。ステ、スパイダー、ステップの上でボックス、向こう床。向こう床からターン・シャステでこちら床。・・・といった感じのコリオを動く。7月12日(火曜)ティップネスT店にてパワーラッシュ(30分)ランチ、スクワット、デッドロー、デッドリフト、ヒップスラスト、ベンチプレス、エクステンションでウォーミングアップ。その後、デッドロー、デッドリフト、ワイドスクワット、スクワット。ヒップスラスト、ベンチプレス、アームカール、エクステンション。クランチ、ツイストクランチ、サイドプランク、レッグレイズ、すねタッチ。リズムは、シングル、ツーツー、ワンスリー、スリーワン、スリーバウンズ、フルハーフ、パーシャル、他。能か、IRにお願いしてミットで受けてもらう。定になるが、一応自分にもできることを確認。テレビで見たのは、右ハイキックと後回し蹴りのコンビネーションだったが、IRと話し合って少し低めを試した。後回し蹴りミート時のずしんとした手応えのためには、IRの指摘で軸脚の位置が重要であることを理解。左ジャブ、右ストレート、左フック、左アッパーとそのコンビネーション、左右のミドルキック、パンチとミドルキックのコンビネーション。IRのミドルキックをさばいて、自分のミドルキック。IRの左ジャブ、右ストレートをはじいて自分の左ジャブ、右ストレート。最後に左ジャブ、右ストレートと右ミドルキックの階段(1打~7連打~1打)ORスイッチ、左ミドルキックの階段(1打~7連打~1打)。反対足チョン、ストラドル。向こう床でターン、ステップに片脚乗せてキック、乗せた片脚を内側に捻り、捻りを戻すターンでこちら床。こちら床・ステップを使った同じ方向のターン、こちら床・ステップを使ったリバースターン、シャステオーバーで向こう床、床マンボ。ステップに片脚を乗せ、背中回りでこちら床、床でニーアップ。ステップに片脚を乗せ、ニーアップしながら前回りで向こう床、床の足をトン・トンしてからステップに乗せ、こちら床。足を替えてステップにマンボ、オーバー、向こう床、他と続いていく。7月14日(木曜)ティップネスFT店にてステップ2(45分)ストップオーバーで向こう床、Lマンボ、ステップに片足を乗せシャステ、ニーアップ、両足をステップに乗せターン、向こう床。キック、カールチェンジでこちら床、ビハインド。ステ、シャステで向こう床、ストップオーバーでこちら床、他。色んな動きがあったが、ほとんど覚えていない。admin.taketonboステップ,SophiaレースTシャツ,エンスウィート,他コメントを残す7月8日(金曜)ティップネスY店にてミドルステップ(50分)こちら床・ステップを使ってリバースターン、こちら床にマンボ、向こう床にマンボ、こちら床にマンボ。ステップに軸脚を置き、向こう床にビハインドしながら下り、ターンしながらこちら床に戻る。・・といった感じで始まった。最初から難しく、数分でギブアップしたくなった。無理についていこうとすると、つまずき・転倒の可能性がある。あわてず、無理せず、拾える所を動くという気持に切り替える。なんとか無事に終了し退出する時、IRから上手く動けていたよと言われた。全てを理解して動けたわけではないので、最初の私のぎこちない動きから予想した以上には案外動けたじゃないか・・ぐらいの意味なのだろう。このミドルステップは、私にとって高いハードルなので、参加するには決心がいる。今回をきっかけに継続参加すれば、ステップ上達にはずみがつくかも知れない。7月9日(土曜)ティップネスT店にてパワーラッシュ(45分)ランチ、スクワット、デッドロー、デッドリフト、ヒップスラスト、ベンチプレス、エクステンションでウォーミングアップ。その後、ワイドスクワット、スクワット、ランチ、デッドロー、デッドリフト。ヒップスラスト、ベンチプレス、プッシュアップ、キックバック、アームカール、スライド、エクステンション。クランチ、ツイストクランチ、サイドプランク、レッグレイズ、すねタッチ。リズムは、シングル、ツーツー、ワンスリー、スリーワン、スリーバウンズ、スローキープ、フルハーフ、パーシャル、他。ZONE(45分)はずんで移動、片足ケンケン、ニーアップ、ランチ、バランス、他。7月10日(日曜)1日所用。済・恋愛事情の話が特に面白かった。娘と同じような世代の男の立場からの話を重ね合わせつつ、私が若かった頃の事情と比較すると、恋愛・結婚の環境に大きな違いがある。ボーダーニット,エンスウィート,他コメントを残す7月5日(火曜)胃カメラ検査を受けるWifeを病院に車で送り迎え。新しいパソコンの疑問点をヤマダ電機に車で行き、確認。その他、終日新しいパソコンに向かう。反対足でステップをちょん、ストラドル、前回り向こう床。ステップに片足を乗せ、反対脚でキック、前回りでこちら床。7月7日(木曜)ティップネスT店にてZONE(45分)弾みながらの移動、脚を開いての左右への重心移動、バランス、スクワット、ランチ、ニーアップ、他。admin.taketonboエアロ,ドライストレッチパンツ,エンスウィート,他コメントを残す7月1日(金曜)成育力の強い侵入植物対策として、溝を掘りブロックを置いた箇所のすき間に土を置く。これで、侵入防止対策は完了。侵入した植物があれば、早めに処理しよう。ティップネスFT店にてミドルエアロジョグ(50分)ボックス、キック、マンボ、カール、片足ケンケン、グレープバインV・Aステップ、ターンと逆ターンなどから構成されたコリオを動く。7月2日(土曜)2つある室外機のうち、まだ金属カバーを被せていない一つに可能かテスト。邪魔になる木犀の枝を切ったら可能であることを確認。カバーを被せれば、室外機の劣化防止と鉢置きスペースになる。リビングの窓近くなので、いい感じの鉢植えを置けばリビングの居心地がさらに良くなるだろうから、金属カバーを追加購入しようと思う。その後、久しぶりに自治会の掃除に参加。シャワーを浴び、エアコンの効いた自分の部屋に入ったら、外出したくなくなった。つまみと焼酎-缶ビールー焼酎で寝ながら録画を見て極楽。7月3日(日曜)庭のジャスミンをより大きな鉢植えにWifeと一緒に植え替える。正をネットで見つけた手順に沿って行ったら、途中でその作業が止まってしまったように見えた。そのため、電源を切り、再度立ち上げようとしたらウインドウが起動しない。Wifeの運転でヤマダ電機に相談に行ったらハードディスクが壊れており、ディスクを交換するぐらいなら新しく買った方がいいと言われた。言われたとおり、新しいパソコンを買い、自宅で自分でやるしかない設定を除き、お願いする。ヤマダ電機の後は、庭をより良くする参考のため、植物・鉢などを売っている店を2つWifeの運転でまわる。7月4日(月曜)新しいパソコンを自分の運転で受け取りに行き、自分でやるしかない設定に没頭。admin.taketonboマーシャル,ヘンケイプリーツスカート,エンスウィート,他コメントを残す6月27日(月曜)ティップネスFT店にてステップ2(45分)スパイダー、ステップ上でニーアップ・ニーアップ、反対端でスパイダー、ステップに片足・床に反対足。ストップオーバー、向こう床からステップにストップ、スライドオーバー、こちら床。ステップに乗ってハーフターン、ランチ、ニーアップオーバーで向こう床、ビハインド・・といった感じでさらに別の動きが続いていく。帰宅後は、庭で切り残したクロガネモチの根の一部を切る。6月28日(火曜)27日に続きクロガネモチの根を切る。ティップネスT店にてマーシャル(30分)プロのキックボクサーに技術指導を受ける。左ジャブ、右ストレート、左フック、左アッパー、右・左のミドル・ハイキックとコンビネーション。IRの右・左のミドルキックをさばいて自分の右・左のミドルキックを打ち込む練習。さばくことが、返しの攻撃には重要。正確な距離をつかむ必要がある。6月29日(水曜)28日に続きクロガネモチの根を切り、全て処理。反対足でステップをチョン、ストラドル、前回りで向こう床から開始。後はなにをどう動いたか忘れてしまった。切り残した根の処理と合わせて行ってきた溝掘りとブロックの配置を概ね終了。後は、埋め戻しと見た目の体裁を整える工夫をすれば完了。庭のあちらこちらをこの3ヶ月ほど掘り返してきたため、地面がでこぼこになってしまっている。地面をならす作業をする。水平にするのは難しいが、少しましになった。今後、繰り返しならし作業をすればもっと良くなるだろう。ティップネスY店にてバイラバイラ(45分)ボックス、パドブレ、ターン、スクワット、ランチ、他。