納豆の効果ダイエットに効果があるのはオリーブオイルと納豆です。オリーブオイルは血液中のコレステロールを減少させ、脂肪が付きにくい体にしてくれます。ここでは、便秘解消におすすめの食べ方やタイミングなどをご紹介していきますね!スポンサーリンク便秘解消に効果的な食べ方は?納豆の便秘解消に効果的な食べ方はいくつかあります。最高に相性の良いのは【キムチ】です。キムチには乳酸菌が豊富なため整腸作用が高く、便秘解消に役立ちます。納豆にもキムチにも食物繊維が豊富なことからさらなる相乗効果が期待できます。キムチの乳酸菌と納豆菌が組み合わさると、便秘解消だけでなく血液サラサラ効果も高まります。両方取り続けることで腸内環境の改善に役立ち、悪玉菌を減らし善玉菌を増やすのに一役買うことが考えられます。納豆はよくかき混ぜるほうがいい!納豆は良くかき混ぜることで、「ムチン」というねばねばの成分が増えます。ムチンは便秘解消に効果があるので、食べるときはよく混ぜてから食べるようにしましょう。少なくとも50回は混ぜることをお勧めします。たれは納豆を混ぜてから入れるようにします。たれが入ると、膜ができてよく混ざらなくなるので注意が必要です。オススメの食べ方やタイミングは?お酢を加えることも効果的です。お酢は消化機能改善効果が高いので、混ぜることにより便秘解消に効き目を現します。腸内活動を活発にしてくれるので、腸のぜん動運動がさかんになり便意をもよおします。できれば一週間に3回、それも夜取ることをおすすめします。夜寝ている間は血栓ができやすいので、寝る前に納豆を食べておくことで血栓の予防になります。食べる時は賞味期限ぎりぎりの状態で食べることです。食べた方が栄養価が高く、成分もピークになっています。加熱はお勧めできません。納豆キナーゼは70度以上になると栄養が死活してしまうので、なるべく常温で食べること方が良いです。加熱するときには、熱が冷めてから加えるようにすれば栄養を損なうこともありません。(新しいウィンドウで開きます)関連スポンサーリンクシェアするフォローするnatto関連記事キャベツ&納豆のダイエット効果がスゴイ!正しいやり方は?キャベツ&納豆は共にダイエット効果が高い食品として知られています。納豆にはナットウキナーゼの効果で血行を良くして、血流を良くする...記事を読む納豆を毎日食べるとどんな効果があるの?注意点は?納豆は日本人のソウルフードです。白米と納豆、そしてお醤油に卵、刻みネギがあれば立派な朝ごはんになります。独特の臭いがありますが、...記事を読むむくみを解消するなら納豆がオススメ!食べるタイミングは?一度発症してしまうと気になってしまうものとなる手や足等のむくみですが、このむくみ解消の手段として最も効果的な手段とされているのが...記事を読む納豆がインフルエンザ予防に効果的ってホント?話題の「S-903納豆菌」とは?これからの季節、最も気をつけたい病気といえばやはりインフルエンザですよね。血糖値を下げる効果が話題!理由やレシピについて納豆は様々な健康効果があることが知られています。納豆は大豆の発酵食品です。大豆には大豆たんぱくが含まれていますが、この大...記事を読む納豆が髪の毛にも効果的!その理由とは?女性ならいつまでも綺麗な髪を保っていきたいですよね♪男性に限らず、髪の毛を意識している人は多いのではないでしょうか。髪の...記事を読む納豆のカロリーや栄養について!ダイエットにもオススメな理由は?納豆と言うと栄養たっぷりで健康に良いというイメージが強いのですが、最近ではダイエットにも効果があると発表されています。効果的な食べ方や理由とは?納豆は健康に良い食べ物として知られていますが、実はニキビにも効果が期待できるのです。