毎日お仕事お疲れ様です。仕事が始まる月曜日のことを考え、日曜や、はたまた土曜から憂鬱になってしまう方々のために、気晴らしの方法をお伝えします!月曜が少しでもハッピーになりますように!ぜひ、参考にしてみてくださいね。土曜日、日曜日と2連休を楽しんだはいいものの、明日からまた仕事が始まると考えると、憂鬱になる。仕事に行きたくない、でも行かなければいけない...というジレンマに陥ってしまったり、毎週憂鬱さが繰り返されとうとう月曜日には体調を崩すようになってしまったり...そうなってしまう前に、できるなら解消したいですよね。いっても、仕事を休むわけにもいかないので、仕方なく行くけれど...この憂鬱な気分だけでも、どうにかならないものか。20代~50代の方、30名にアンケートをとった結果、さまざまな気分の晴らし方を教えていただくことができました!こんなやり方があるのか、と試してみてもよし、こんな人がいるんだ、と刺激を受けてもよし、自分と同じように気分を晴らしている人がいるんだ、と嬉しい気持ちになっていただいてもよし。好きな映像を見たり、好きな音楽を聴いたりして気分を晴らしている方も多かったです。気持ちが沈んでしまう日曜日には、ゆったりとした気分になれるクラッシックなどの名曲集をYouTubeなどで一日中流しています。それによって気分がすごく落ち着いて翌日からの仕事へのエネルギーチャージにもなっている気がする(40代女性・会社員)自分の好きなゲームのサウンドトラックの音楽を聴きながら通勤して気分を高めるようにしています(30代男性・プログラマー)最近始まった秋のNHK朝の連ドラマをみて出勤している。朝のテンションが低いときに新しい物語をみるとなんだかテンションが高くなる。毎日見るのが楽しみになるので朝起きの苦痛も少し和らぐ(30代女性・会社員)お気に入りのバラエティー番組を見る。気分が落ち込んだときのために、好きな芸人の動画や番組を保存している。気軽に映像や音楽に触れられる時代なので、通勤時はもちろん、何かをしながら見られる、聴けるのが気楽で良いですよね!また、面白いものを見て笑うというのもとても良さそうです。実は、「笑い」は健康にとって良い効果をもたらすのです。身体を動かして気分をすっきりさせたり、試合を観戦することで熱くなったり、嫌なことを忘れたりする、ということをしている方々もいました。自転車で出勤するので朝の新鮮な空気や風に当たれるのがなにより気持ちいい(30代女性・会社員)気分が晴れない時は、ひたすらヨガをしています。ヨガのDVDを見たり、ヒーリングミュージックを聴きながら、ヨガのポーズに集中して身体をたっぷりと動かすようにしています。)サッカー観戦が趣味なので、サッカーを観に行くことです。ゴール裏で大声を出して応援している時は、仕事の嫌なことも忘れられます。風にあたるのは良いですよね!最近はやっと秋らしくなってきて、涼しい風が気持ち良いです。スポーツ観戦も、確かに気分が晴れます。応援しているチームが勝利すると、特に!私もバレーボール観戦が好きなので、見ていると熱くなってとても楽しいですし、嫌なことは忘れられます。生活において、食事はとても大事です!普段より少し豪華なものを食べると、気分は上がりますよね。このように、「食べること」を重視している方々もいました。月曜日は朝早く起きるということを考えるだけでも憂鬱なので、朝の食事を少し豪華にするということをしています。好きなフルーツを用意しておくとか、紅茶をいつもより良いものにするとか、そういった変化を付けて朝起きることを楽しみにするようにしています(30代女性・接客業)忙しいときは、コンビニや飲食店で食べるご飯を少し贅沢にしたりしてストレスを発散するようにしています(30代男性・プログラマー)月曜日は、特別にランチの予算をふだんより「+300円」と自分で決めています(普段は700円まで)。いろんなことを想像することで、モチベーションを上げたり、気を紛らわせたりするという方法です!実際に、このようなことをしている方は何人もいらっしゃいました。給与明細をもらう時のことを想像しながら出勤、通帳を記帳する時のワクワクさを胸に抱いて出勤する(30代女性・会社員)出勤前に朝外で散歩をして、自分が人生に成功してお金持ちになり、家庭を幸せにしていることを考える(40代男性・会社員)月曜日になったら楽しいことを思い出すようにしています。週刊少年ジャンプが発売だな、とか(30代男性・会社員)次週に公開されるゲームのオンラインショッピングでなにか良い作品が出ないかなと思って気晴らしをしています。給料が入ったらこのゲームを買うぞと思いながら月曜日を乗り切ろうと思っています(30代男性・小売業)今週末何を着ていくかを考える。その時のメイクやヘアアレンジも一緒に考えるので、そのメイクやヘアアレンジを月曜の朝の出勤前のメイクで自分に似合うか試してみる。仕事だと大して似合わなくても気にならないので、試しにメイクしてみるには絶好の機会。犬や猫などの動物は、癒しの象徴ですよね!最近はYouTubeなどの動画サイトで気軽に見ることができるので、実際に飼っていなくても、癒しを摂取しやすいですね。)うちの可愛い猫2匹をなでたり、腹に顔をうずめたり、抱っこしたりして可愛がる。耳をいじったり鼻をつまんだり、爪を出し入れしたりして遊ばせてもらう。気分を下げてしまうものは見ない!と決めるのはいいですね。「好きなことをやる」のが難しい場合は、「嫌なことをとことんやらない」とするのもいいと思いました。ルートを変えたり洋服を変えたりと、定期的に新鮮な気持ちを持てるようにするのも素敵です。気持ちを入れ替えるためにはこれをやる、という自分ならではのものがあれば、憂鬱な気分に振り回されることも少なくなりそうです。嫌々仕事に行くよりも、せっかくなら気分だけでも良くして1週間を始めた方が、きっと自分の心にも身体にも良いのかなと思います。この記事を書いた人よしこやる気ラボの新人です。普段関われないような人の話や考えを聞くのが好きです。男子バレーのイタリアを応援しています。東京五輪が楽しみです。やる気が出るサプリの選び方【3つのポイント】2019.03.04やる気レポートBCリーグ広報担当者に聞く。