久しぶりのコラムになりましたが、元気に動かれていますか?2020年、オリンピックイヤーの幕開けは『厚底ランニングシューズ』の話題で持ちきりとなりました。分厚いソールよりも内蔵されたカーボンプレートが論点だったねその効果に使用の可否が議論されていましたが無事決着。(4月1日以降、一般に購入可能なものなら使用可)選手も、応援する私たちも胸を撫でおろす結果となってよかったですね。厚底ランニングシューズの効果を最大限に引き出す方法さて、昨年も年始に取り上げたこの話題。走ることで美脚を手に入れたい!!!!という女性ランナーの切なる願いにも大きく関係するんです。「履いたけど私には合わなかったな。」と気落ちしている方は特に希望を胸にここから先を読んでくだされば、と思います。昨年の箱根駅伝の厚底率は4割。今年はなんと8割が厚底、履いてない選手を探すくらいでした。厚さと軽さの共存クッション性と推進力のマリアージュ(笑)前回この話題でも取り上げたとおり、かつては想像できなかった新形態シューズ。今年はさらに進化を遂げて市民ランナーの走りも変えています。走った後のダメージが残りにくくなるせいか毎回思いっきり練習できるという副産物まで。走ったら疲れるのは当たり前、がないのは嬉しいですよね。私の周囲では”ピンククラブ※”まで発足(笑)(笑)。ピンクのNIKE厚底シューズを崇拝するメンズランナーの集いお気に入りのピンクの足元について楽しそうに語り合う姿は何とも微笑ましいです。それと同時に男性って本当にギアが好きだよなぁと思ったりもします(笑)。厚底の効果をちゃんと感じるために確かに高機能なシューズは走りに快適さもスピードももたらしてくれます。流行りだしカッコいいし、私も僕も♪と飛びつくのはちょっと待って!運転免許取りたてホヤホヤの人にいきなりレーシングカーを勧めないですよね?走ることに慣れない方はやはり「慣らし運転」はmustかと思います。走りこまれたシリアスランナーが多いです。あと1分、あと1秒を削り出したい、とはいえ市民ランナーには走ることと別に、日常も待っています。.頑張った最後に手を合わせたくなるピンクの神様みたいな存在なのかもしれませんね。何が流行っても変わらないこと今でこそシリアスランナーな方にも”初めて”は必ずあります。「社会人になってからのダイエット」が実は一番多いきっかけな気がする。何なら一周回って裸足同然がいい、ということがあるかもしれません。前回はここまでしか書きませんでした。次の章でもう少し掘り下げますのでどうぞ参考にして、あなたの走りに活かしてくださいね。速さと美脚はむしろ一緒にメジャーリーグでも活躍された新庄剛志さんは「好きなGパンが履けなくなるから筋トレはしない」が持論でした(驚)。した脚を保つには”脚を鍛えない”が一番。・・・これはプロスポーツ選手だから。脚の筋肉をがっちりつけなかったことで守備や走塁でキレのある動きをされていました。一般人が何にも鍛えなかったら?そもそも走れないどころか、むくみ、だるさで美脚どころではない気がしますし目指したいのはしなやかな筋肉がうっすらついた脚ですよね。下に挙げる2点を見直してみてください。着地のポイントエリートランナーは美脚の持ち主が多いです。それは前に運ばれる脚に対して余計な筋力を加えないから。・・・余計な筋力?あるあるな使い方を挙げるね。短距離走ではこの力が大切なのですが。長距離の肝は省エネですからね。脚を前へ運ぶ力の強い厚底シューズで膝が痛い、はこんな使い方が原因だったりします。使わないようにしよう、を意識しすぎると動きはぎこちなくなるし、何より楽しくない(笑)。着地を変えると力みが抜けて、走りが”秒”で変わります。脚を振り出すポイントこれを見誤ると力ずくで脚を出さないと前に出ません。出すだけで精いっぱいだった脚を前に運ぶために”蹴る”という動作がくっついてくると美脚とはどんどん縁遠くなってしまいます。簡単に2つをご紹介しました。YOGAの強いこだわりです。.ランニングだけでなくヨガをちゃんと身体に効かせるためにも必要な使い方。(ランと同じアドバイスでヨガの立ちポーズが格段に良くなります)・・・ってことは日常生活にも共通した意識?そのとおり。あなたの日常の動作がすべて美脚の体操みたいになったらすごいですよね。YOGAのランニングパーソナルセッション本やネットの情報・大勢参加のランクリニックであなたの走りが変わる気がしないのはあなただけの理由があるからです。その理由を知り、改善のためのワークを組み立てます。走るだけじゃない練習方法を学べば雨の日の”宿題やってない感”が手放せるし焦って走りすぎて脚パンパン、なんてこともなくなりますよ。(詳細はこちら)ランもヨガも、人生を輝かせるスパイス。シューズの底が厚かろうが薄かろうが一番持っていたいのは走るって楽しい!という気持ち。あなたの人生が一層輝くものになりますように★それでは今日はこの辺で。明日もあなたの心に青空が広がりますように。