自分から望む「~したい。」ではなく、自分や相手に望むばかりの言葉で、自分が埋まっていたように思います。ワークショップ・クラスで「~さんって、いいよね。」というプラスの言葉が言えた時の気持ち良さや優しさ、相手の方のキラキラした嬉しそうな笑顔と瞳が思い出されます。その前に怖い言葉を投げかけていたので、「~さんって、いいよね。」と言えた時には、本当に心が和んで温かい涙がでてきました。埋めていけたらいいなぁと思います。私が変われば、周りが変わると信じて、変わりたいです。物事が起こった時には、その時の最善の方法で、自分の前向きで幸せな答えを選択できるように変わっていきたい。自分になれるよう、アフターワークを行って行きたいと思っています。ありがとうございました。いちいクラス藤沢さん、スタッフのみなさん、そしていちいクラスのみなさん、こんにちは。ワークショップ・クラスでは暖かく接してくださり、ありがとうございました。今回、私が自覚し、衝撃を覚えたことがあります。それは、「周りの人が感心するか満足するだろうという言動を、無意識に選んでいる」ということで、実はワークショップ・クラス参加中も、そういう状態であったことでした。私は、子供のころから他人の目線が気になり、「気配りのできる優しいよくできた人」「問題を起こさず、期待に応える良い人」を目指していました。それと反する気持ちや言動は悪いものだと考え、取り繕ったり誤魔化したり、興味を持たないようにしていました。何か始めようとしても、悪い状況になることを勝手に想像して止めてしまったり、完璧にできないなら価値は無いと、途中で放り出したりしていました。他人の評価が気になって気になって、仕方がなかったのです。『未来日記』を書いている時も、ワークショップ・クラスで境界線をひく練習をしている時も、藤沢さんからアドバイスを頂くためにお話しした時も、私は「こう言えば一歩ずつ問題を解決しているように見えるだろう」という言動を無意識にしていました。心のどこかで、藤沢さんやクラスのみなさんに「問題を抱えていても解決していくデキル人」という印象を持ってほしいと考えていたようです。ワークショップ・クラスでは、「他人の評価を気にしすぎる自分」がいることを自覚していました。その奥の方に、まだ何か引っかかっている感じがありましたが、何かは分かっていませんでした。「周りの人が感心するか満足するだろうという言動を、無意識に選んでいる」ことに気付きました。気付いた時は、手足の血の気が引き、胸がつかえて涙が出てきました。「ああ、そうだったのか」とすんなり納得し、自分というものがチラリと見えた感じがしました。今までは、境界線もグチャグチャで、自分のことを見て見ぬふりをしていたのですね。今は、本当に少しずつですが、自分に違和感がある状況に気付いたらチェアワークをし、一人の時間を取って感じたことをメモしています。いう気持ちが、穏やかに広がっています。ワークショップ参加3回目にして、やっと自分を見る勇気が持てました。みなさま、本当にありがとうございました。いちいクラス優月さん、田宮さん、いちいクラスのみなさんとても有意義な時間を過ごす事ができました。ありがとうございます。今回のクレンジング・リアクションは、とにかく眠くて眠くて仕方なかったです。交流分析の用語/編集注)が満点でした。呆然としてしまいました。自分が他人に対して何かしてあげる事で、自分の価値観を計っていて、それが出来ていない自分はダメで必要とされないと、自分をいじめていた事に気づけた事は大きいと思います。すべて通じていて、すべての人に対して過剰に世話を焼いてしまう。それが自然に出来ている内は良いのですが、自分の事を後回しにして他人ばかりを優先させ、自分の中で矛盾が生じて、勝手に自分で辛くなってしまう。そんな悪循環を、もう何年も繰り返して来ていたんだなと思いました。悩んでいる最中ですが、今回学んだ「自分の境界線を引く」という作業を通して、自分自身を自分で守りつつ、少しずつでも楽に生きられる様になれば良いなと思いました。参加は2回目でしたが、初めての時よりもリラックスして受講する事が出来ました。藤沢さんのとびきりの笑顔と、その奥にある真剣な眼差し。安全な空間を提供して頂いて、今回も一皮むけて、ちょっとだけ新しい自分に出会えた気がします。本当にありがとうございました。いちいクラス優月さん、スタッフのみなさん、クラスのみなさん、お疲れ様です。一緒にかけがえのない時間を過ごせて、うれしかったです。今回の参加がいちばん勇気のいるものでした。誰もが認める最強に手のかかる赤ちゃんがおり、半日以上離れて過ごしたことがなく、母に預けるのでさえ、それはそれは悩みました。開催されていないかもと思ったからです。参加したとしても「今」に集中できないのではないか、などと、ぐるぐる考えてしまっていました。実際に参加してみると、ワークショップ・クラスのあたたかいけれど真剣な場に戻ってこられたことがとてもうれしくて、久々に誰かのことではなく「今」に心地よいくらい集中できました。あの場で境界線の引き方を練習できたことは、とてもとても大きかったです。ペアを組んでくださった方のネガティブストロークは、私にも身に覚えがあるものでした。言われる方だけでなく、言う方も、最初の数回は吐き気がするくらいきつかったですが、回数を重ねるごとに相手の方の視線がぴしっと定まってきて、「私にもきっとできる」と、反対に勇気づけられました。さん、改めてありがとうございました。終えて1週間になりますが、「i-message」を使うことで、育児も含め、家族とのコミュニケーションの場面で、つらいと思うことが半分くらい減った気がします。練習は必要ですが、なんとかやっていけそうな気がしました。子どもに対して、いきなりレベル3で怒らなくて済みそうです。最中に気がついたのですが、父にはいつもレベル3で怒られていました。気をつけているつもりなのに、地雷を踏んで場の雰囲気を悪くし、母や妹に責められていました。私さえいなければ、この家は平穏でみんな笑顔で暮らせるのだと、ずっと思っていました。今でも、言いたいことを我慢しないと私には居場所がないし、緊張と我慢の末に言いたいことを言ってしまうときは、ちゃぶ台をひっくり返す状態で、やはり居場所がなくなります。自分に「そこにいていい」と許可できるのは、ひとりで静かに家にいるときだけでした。子どもには、私と同じ思いをさせたくないと願っていたので、半日さみしい思いをさせたけれど、これからの安心して過ごせる時間をプレゼントできるきっかけになったと思います。ほしいことばをくださった優月さん、温かい心配りをしてくださったスタッフのみなさん、そして、あの場で真剣に心を開いていた勇気あるいちいクラスの皆さん、ありがとうございました。いちいクラス「境界線(バウンダリー)ワークショップ」、無事に終了しました。プレワーク中は、比較的人との接点が少ない環境にありましたが、ちょっとした人との会話の中にも、境界線が存在していることを実感。自分がこんなにたくさん、ただ相手の出方に「反応」しているだけなんて、驚きました。「そりゃあ、生きづらいよ私。中でも「時間の境界線」という概念がとても新鮮で、興味深かったです。ワークショップ・クラス当日は、みっちりと濃厚な時間を過ごしました。「そんなに頑張らなくても」でも言いたい。短時間に様々な葛藤がありました。「もっと早く知りたかったなぁ......人生の長い時間、無駄にしないで済んだよなぁ、きっと」と思わせる程でした。小学校の授業に取り入れて欲しい位です。自分が他人の感情ばかり取り込むのがクセになっていること、身体の在り方、つまり姿勢にも原因があるとハッキリ分かりました。「心」だけに原因があると思い込んでいたので......。前回の「時間のためのちいさなワークショップ」で初めてチェアワークを教わってから、すっかりサボっていたのですが、これを機会にやってみます。1対1でのペアワークは、言う側、言われる側共に難しかったです。気をつけて相手に伝えてみるものの、後半には全身ダルくなってきて、頭もボーっとするし、ヘトヘトでした。終わった後は、「あ~~~、やっと終わった~~~」と思うほど、疲れました。今回は以前の自分と比べて、ひとつハッキリと変化したことがありました。家族の問題を扱ったのに、泣きませんでした。過去、様々なワークショップ等を受けてきましたが、泣かなかったのは初めてのような気がします。自分の問題が前に進んでいると思えて、静かに嬉しかったです。4時間を終えた後は、何か小学校低学年の頃の、元気な自分に戻った気がしました。クレンジング・リアクションは、翌日は予想以上に元気だったので、午前中は都内を散策して帰りました。帰りの新幹線では爆睡、目が覚めると、過去の出来事が頭をクルクルよぎって止まりませんでした。家に着くとほっとしたのか、自分が我慢してきたことが次々にハッキリと思い出されました。言葉がお腹の底から出てきたので、ペアワークのやり方を思い出して、繰り返し口にしたりしてみました。自分の力が放出されている感覚があり、数日は怒りが激しく、殺伐とした気持ちが続きましたが、一週間たって多少落ちついた感じです。これからアフターワークに取り組んでの変化がどのようなものか、期待と不安、両方ありますが、自分に対してとても興味深い気持ちを抱いています。自分に興味深いなんて、新しい感覚です。書きながら思いました。優月さん、田宮さん、スタッフの方、いちいクラスのメンバーの皆様、本当にお疲れさまでした。一緒に大事な時間を過ごしていただき、ありがとうございました。いちいクラス優月さん、スタッフの皆様、いちいクラスの皆様、先日はありがとうございました。私は、今回で3回目の参加でした。「身体のワークショップ」→「変容(トランスフォーメーション)ワークショップ」と受け、今回この「境界線(バウンダリー)ワークショップ」。「境界線(バウンダリー)ワークショップ」は、私にとって、ハードルが高いような感じを受けていて、申し込みするのにも勇気がいりました。実際チャレンジしてみて本当に良かったです。境界線を適正に引くということは、自分の中にあるものを大切にし、結果他人も大切に出来るということを学びました。人とコミュニケーションをはかるとき、「i‐message」を使って話す。ワークショップ・クラス当日は、「i‐message」を使って境界線を引く練習を、何度も繰り返ししました。これほど「NO」を伝えたのは初めてで、最初のうちは、心身ともに緊張しているのがすごくよくわかりましたが、チェアワークを繰り返し、今に戻り、練習を繰り返すと、少し慣れてきました。今までの自分は、自分の気持ちを伝えるのが本当に苦手で、恐怖感すら感じ、肝心な場面では固まってしまうこともしばしばありました。その原因がどこからはじまっているのか、今回ありありと感じ、自分の中で納得することができました。幼少期からの家庭環境にも関わっていると思いますが、過去は過去で、これからは過去にひきずられないように、ワークショップ・クラスで得たことを少しずつ練習していって、自分を大切にするためのコミュニケーション方法を身につけていきたいと思います。普段の生活においても、表面的に受け取ったり返したりするのではなく、心が通った関係性を築けるようになりたいです。周りの人の心遣いや言葉に対して、どれだけ自分が心を開いているか、意識的になれるかも本当に大切だと感じます。日々を大切に積み重ねていって、またワークショップに参加したいと思います。先週のワークショップ・クラスでは、お世話になりました。初参加で、会場に入るまでは不安だったのですが、いざ入ってみると優しそうな笑顔に出迎えられ、とても不思議な雰囲気の空間にほっとしました。『夢かな手帳』(5冊目)は使用し続けていましたが、ずっと、自分にはワークショップに参加するほどの問題はないと思っていました。「境界線(バウンダリー)ワークショップ」のコース案内を見たときに、「うわ、これ、私に必要なんじゃないの??」と、ぎょっとしたのを覚えています。「本を読むだけでは『わかったつもり』で、いつまでたっても変われないかも知れない......やっぱり、藤沢優月さんという人から、ちゃんとレクチャーを受けておきたい」と強く望むようになりました。自分の人生、いやなパターンを変えるという大きな成果を得られるかもしれない、そのために支払う金額としては、決して安くなくても、高くもない、と考えを改め、参加を決心しました。5人!)いらっしゃるという事実に驚きました。それこそ、費用はかかります。日程調整も参加する勇気も、首都圏在住者と比べて大変だったでしょう。「自分の人生を、自分の力でよきものにしていきたい」という強い覚悟をもって参加されているんだ、と伝わってきました。そのことに、とてもとても感動しました。自分だったら......と考えると、本当にすごいパワーを皆さんはお持ちですね!!さてさて、ワークショップ・クラスでは、TEG(エゴグラム)の結果と、特徴的な処世術の話がされました。「満点が出た人は要注意!」と言われましたが、私は「NP」が満点、「AC」と「A」が満点に近く、どう解釈すればよいか迷ったので、優月さんに見ていただきました。交流分析の用語/編集注)すると......その言葉は、私がいつも感じているけど、言葉にするのが怖かった、「こう振る舞えないのならわがままなダメ人間」と規定していた考えそのものでした。思わず涙が出てきましたが、「人前で泣くなんて!」と制御がかかってしまい、その場ではこらえてしまいました。うまく言えないというか、見ないようにしていた心の部分を刺激され、そしてそれが信じらる人からの言葉だったから、余計に響いたのだと思います。その後、私が「言われてグサッときた言葉」について優月さんからコメントをもらった時に、心を制御していた扉の鍵が外れたように、涙が流れて止まらなくなりました。人前であんなに抵抗なく泣けたのは初めてでした。(人前で泣くのは恥ずかしいこと、弱いこと、私は強くなくちゃ、と思っていたので。)その後チェアワークをすると、気がついたらぴたりと涙は止まっていました。「......ふ~ん、あっそう、ずいぶん勝手なことを周りは言うなぁ」と、数分前まで直視したくなかった言葉なのに、客観的にみられるようになってました。苦しんでて、なんだったんだろう(笑)。後半のワークでペアになった方と練習する際には、怖くて口調がきつくなり、早口で、「こっちこないでっ!」と攻撃的に反応する感じでした。優月さんから「自分重心になって。後ろめたさは感じなくていいよ。あなたの意見を言うことは、あなたの権利なんだよ」とアドバイスをいただいて、その言葉を信じて練習したら、だんだんと落ち着いて対応できるようになりました。あなたの過大評価だからね!」と言わんばかりの返事を今までしていたんだな......、と損した気分になりました。さんが、「顔が自然とニヤニヤしてしまいます」と発表していて、本当にその通りだと思いました。さんの「きゃーーっ♪」とうれし恥ずかしな笑顔がとっても可愛くてすてきでしたよ!家に帰って自分の顔を見たら、笑顔が柔らかく幸せそうになっている気がしました。普段から、もっともっと、あの笑顔を出せたらいいですよね!Nさん、一緒に練習できたご縁に感謝してます。あなたとペアになれてよかったです。ありがとう!今年の目標「今までよりも、自分から一歩前へ踏み出す」を実行してみて良かったです。今年もあと半分(『夢かな手帳』的にはあと4か月)、自分のペースで、たった一人の「私」と向き合うことを大切に、前に踏み出してみます。これからも、どうぞよろしくお願いいたします。スタッフの皆様、いちいクラスの皆様。先日はありがとうございました。今回の「境界線(バウンダリー)ワークショップ」は、私が一番受けてみたいと思っていたクラスでした。人間関係を苦手なままにしておきたくない、というのが当初の理由でしたが、共依存という人間関係が自分に深く関わっていることを知り、この問題もなんとかしたいと思ったからです。やるぞ!」と意気込んで申し込みしたまではいいけれど、心理学の本を読んで自分の生い立ちを思い返すうちに、心はしだいに重くなり。自分の特徴が目につくと、人づきあいがさらに苦手に感じるようにもなってゆきました。そんななか今回のプレワークが届いたので、最初に手をつけたエゴグラム診断では、「本来の私らしい私」が如実に表れる結果となりました。ワークショップは今回が2回目の参加でしたが、やはり前回同様、うまく心が開けない状態にいました。前半のワーク中、私は泣きたいのを必死でこらえていました。我慢をしていたのです。交流分析の用語/編集注)の特徴と分かって、気づきました。この値が高い私は、「場を乱さないように」「自分の気持ちは人前では抑えなければ」といつも思っていたんだと。いることができない時はいつも、頭の中をセルフトークが駆けまわってました。