ポモドーロ・テクニックを25分周期にすると逆に疲れる。50分周期がおすすめ。制作実績ブログポモドーロ・テクニックを25分周期にすると逆に疲れる。50分周期がおすすめ。2017.10.25この記事は約3分で読めます。スポンサーリンク今読みかけのメンタリストのDaiGo氏の「自分を操る超集中力」の中に、ポモドーロ・テクニックが出てきたのでやってみたのですが、25分周期が思う以上に短くて・・・。疲れて逆効果だったので、僕なりに調整して50分でやってみたら意外とスムーズに。集中力が出ない、集中力が低下した時に実践する気が乗らない仕事に限っては、設定時間を短くする休憩中は、自分の好きなことに充てるまとめDaiGo氏の「自分を操る超集中力」はこちらこちらも合わせて読まれていますポモドーロ・テクニックとは?ポモドーロテクニックとは、1990年代に考案されたタイムマネジメント術です。集中力を必要とする多くのクリエイターが実践しています。やり方は、「25分作業+5分休憩」たったこれだけ。ちなみに、DaiGo氏いわく、5分休憩の間に別の仕事をすると、前やっていた仕事のやる気がそがれるため、散歩や瞑想をして過ごした方がよいって書いておりました。その通りにやってみたら・・・まず、25分で業務が終わらずイライラ。5分の間、何もできないのでイライラ。これが何度も繰り返されて、余計に疲れてしまいました。「50分作業+10分休憩」にすると、ちょうどよい「25分作業+5分休憩」だと、作業⇔切り替え→作業のスパンが短すぎて、決断疲れ感が否めませんでした。決断疲れって、集中力の持続を下げてしまうので、これはよくないと思い、倍の50分にしました。仕事柄、ライティングやホームページ制作をするので、性質上どうしても25分に収まりきらないし、25分でタスクを区切れないんですよね。50分にしたらしっくりしました。疲れがたまらないちょうど良い状態で、仕事を進め続けることができました。ポモドーロテクニックを上手く活用する方法ポモドーロテクニックの「25分作業+5分休憩」に何も縛られる必要はありません。大切なのは以下の点だと思いました。集中力が出ない、集中力が低下した時に実践する序盤で集中力が出ない時、集中力が低下した時に実践すればいいんだなと思いました。ポモドーロテクニックは、集中が上がった瞬間でぶつ切りにして集中力を保つというのが目的なわけで、集中力が出始めたらやる必要はなくむしろストレスになると思うのです。気が乗らない仕事に限っては、設定時間を短くするどうしても気が乗らない仕事に限ってやってみるっていうのはアリかなと思います。ポモドーロテクニックを取り入れると、ゲーム感覚で仕事ができるので、ちょっとはやる気が湧くかと。休憩中は、自分の好きなことに充てる休憩中は、行動に制約をかけないほうが疲れない気がします。YouTubeとかネットサーフィンはやはり5分、10分で終わらない可能性があるので、それは止めたほうが良いですね。龍佑(@tawarayaryusuke)です。昔から、注意散漫が自分の悪いところで、仕事をしていてもSNSや他のことが気になってしまって、集中力をもっと身につけたいな、なんて思っていました。龍佑ADD(グレーゾーン)が原因で入社半年で社内失業してフリーランスに。音楽イベント団体「MUSICROWD」の中の人。旅する音楽イベントライター。旅先でジャムったりライブレポ書いたりしてます。発達障害(ADD)の強みを活かし生きていく様子をブログで公開中。追われるのではなく「時間を追いかける」だけでストレスが減る俵谷龍佑(@tawarayaryusuke)です。人一倍、集中力がなく、作業が遅いので、時間管理だけは徹底しています。僕が日々やっている時間管理の心構え的なことを今日は書きたいと思います。2019.08.08節約術お金を節約すべきか?時間を節約すべきか?俵谷龍佑(@tawarayaryusuke)です。これは、独立しているとよく直面する問題です。お金と時間、どっちを節約すべきなのでしょうか?2019.08.15自分の活動フリーランス必見!日々のタスクや業務を管理できるツール(β)をリリース!【Googleカレンダー予定一括入力シート付】こんにちは。自分がやりたいこと、熱中できることの時間を最大化すべく、試行錯誤をしていたら、自動化や効率化ツールをいつの間にか自作しておりました。龍佑(@tawarayaryusuke)です。龍佑(@tawarayaryusuke)です。仕事の時間を短縮するって、ビジネスマンの課題の一つですよね。僕も、いつも課題として抱えております。龍佑(@tawarayaryusuke)です。僕は、分析や集計の仕事をすることもあるので、使うことが多いのですが、実は作業を短縮するためにも活用...2017.04.28ドメイン取得済なのにエラーが出てムームーメールが作成できないのは何故?【11/25(土)14時〜】初心者向け少人数Webライター講座を開催します!ホームライフハック時間管理スポンサーリンク俵谷龍佑(たわらやりゅうすけ)ADD(グレーゾーン)が原因で入社半年で社内失業してフリーランスライターに。HR領域、地方創生に強いライターとして活動中。音楽イベント団体「MUSICROWD」の中の人。「人が楽しむ場」を作るのがいきがい。発達障害(ADD)(軽度)の強みを活かし生きていく様子をブログで公開中。制作実績ブログホーム検索トップサイドバースポンサーリンク俵谷龍佑(たわらやりゅうすけ)ADD(グレーゾーン)が原因で入社半年で社内失業してフリーランスライターに。HR領域、地方創生に強いライターとして活動中。音楽イベント団体「MUSICROWD」の中の人。「人が楽しむ場」を作るのがいきがい。発達障害(ADD)(軽度)の強みを活かし生きていく様子をブログで公開中。tawarayaryusuke。