デジタルから離れたいので、通知や音楽再生機能はいらない。「睡眠のトラッキングができる」「デジタルから離れる」というのが最重要ポイントでした。ここに共感していただける方にとっては、レビューの価値を感じてもらえるはずです。睡眠時間と中身を正確に計測できる買ってよかったなぁと一番実感できるのは、この睡眠トラッキング機能です。Fitbitの睡眠トラッキングは、以下の要領で行います。目標とする睡眠スケジュールを設定する。アプリで睡眠時間と睡眠ステージの検索結果を確認する。自分の生活習慣や時間の使い方を振り返る。まめしば要は、PDCAをしっかり回すための現状把握ができますよ。Fitbitの睡眠トラッキング内容は、以下のようになっています。睡眠の状態をかなり正確に計測してくれていると感じていまして、睡眠スコアの数値と寝起きのスッキリ感は相関してます。試しに夜遅くにスマホをいじってみた日は、深い睡眠が明らかに得られなかったですね・・・。Fitbitで計測したログを見ながら生活習慣を振り返ることができるので、睡眠時間の長さと質に前以上にこだわるようになりました。重さはたったの28gで、バンドが汗でべたつかないので、ずっと装着していても全然気になりません。ブラックサンダーはシリーズによって1個21g~26gほどなので、ブラックサンダーを腕に乗せているようなものです。リンクあなたそんなことより、レム睡眠とノンレム睡眠ってどう違うんだっけ?まめしばノンレム睡眠で脳を休め、レム睡眠で肉体を休めます。厚労省のサイトでは以下のように説明されてますよ。深いノンレム睡眠は、昼間に酷使した大脳皮質を睡眠前半で集中的に冷却し休養を取らせます。レム睡眠では全身の筋肉が弛緩し、エネルギーを節約して身体を休める睡眠といえます。レム睡眠時の脳波活動は比較的活発で夢をよく見るほか血圧や脈拍が変動することから、心身ともに覚醒への準備状態にある睡眠ともいえます。Charge3はフィットネストラッカーなので、当然ながら運動の計測もできます。心拍数エクササイズ(ラン、バイク、スイム、トレッドミル、ウェイトリフト、ウォーク)1時間あたりの歩数(座りっぱなし予防)心拍数は健康診断と同じ数値が出るので、めちゃくちゃ正確です。上った階数は特に必要ないですね。「1時間あたりの歩数」の計測はデスクワークの味方です。デスクワークをしていると、座っている時間がどうしても長くなってしまいます。Fitbitでは1時間に250歩以上歩くことが推奨されており、1時間ごとに「あと何歩」と表示をしてくれることで、座りっぱなしが予防できます。Charge3のタイマーを25分ごとにセットしており、タイマーがなったら5分休憩を取ってストレッチとオフィス内の散歩に時間を使っています。(25分集中+5分休憩のサイクルを回すことを、ポモドーロテクニックと言います)肩こり・腰痛の予防になり、集中力も高まるのでおすすめですよ。まめしば良くないと感じる点もあるので、紹介します。良くない点もちろん、いいことばかりではありません。以下の2つは気になるポイントです。機能がない(走行距離は測れるけど、走ったコースの確認にはスマホの持ち歩きが必要)歩数計は歩数の計測はバッチリですが、感度が良すぎるようです。利き手に装着してペンで字を書く、歯磨きする、ストレッチ体操する、自転車(1.5キロで300歩|通勤時に目視で確認)などでも歩数が加算されていました。僕はどうやったら歩数が加算されるのか把握し、1日の歩数から差し引いています。まめしば気になる点はあれど、やっぱりログが取れるのは便利です。次は、どのように生活が変わったかをお伝えします。使うことで生活の質が高まった運動・睡眠のログを取ることによって、自分の生活を振り返り、改善できることが一番のメリットです。僕は以下のように自分の行動を変えました。やめたこと14時以降のコーヒー21時以降のスマホ(アプリで機能制限)残業(リラックス&睡眠の絶対量の確保)始めたこと自宅で夜間の照度を落とす規則正しい時間に寝起きする1日10,000歩を目指して歩く布団に入っている時間を長くするこのような生活改善の積み重ねにより、自分の人生を自分がコントロールしていると実感できています。Fitbitにはスマホアプリの通知機能がありますが、僕は使っていないのでこの記事では紹介しません。僕が通知機能を使わないのは、他の人やスマホからの働きかけにタイムリーに反応したくないからです。自分の時間は有限なので、通知機能をオフにすることで人生のコントロール力が高まりますよ。まめしば次は、初期設定方法とアプリの機能を紹介します。charge3本体の初期設定方法とアプリの使い方スモールサイズのバンドがデフォルトで装着されてます外箱と中身はこんな感じ。大事な人にプレゼントしても恥ずかしくないですね。バンドはスモールとラージの二種類が入っていまして、僕は元々装着されているスモールをそのまま使っています。電源アダプタはありませんUSB充電ケーブルはあるけど電源アダプタは付属してないので、注意してください。初期設定方法と使い方は公式マニュアルで以下リンクのマニュアルから確認できます。Fitbitの公式マニュアル同梱されている説明書では何も分からないので、こちらを参照することをおすすめします。スマホアプリとの同期が1時間ほどかかるので、その間に充電しておけば同期が終わる頃には充電満タンで、そこから1週間は充電が持ちます。Fitbitのアプリ機能Fitbitのアプリを使えば、以下で紹介する機能も使えますよ。食事と水分摂取量の記録アプリに食べたものを簡単に記録し、摂取カロリーを確認できます。食べたものとカロリーはアプリ内で検索するか、検索しても出てこないなら自分でカスタム登録できるので便利。水分摂取量は1日2,000mlをクリアすると褒められます。まめしば僕はお水めっちゃ飲むし、ガリガリで体脂肪を気にしてないので、買った当初しか使いませんでした。Charge3アプリがあれば完結するので便利ですよ。Charge3の体重計ならWi-Fiで自動同期してくれるようです。リンクただ、レビューを見ると品質的にまだ買い時ではなさそうです・・・。タニタ製など、信頼できる体組成計で計測した数値を手動入力するのが、現状のベストでしょう。※僕はやせ型で体重を気にしてないので、体重入力はしてません。当然ながら僕は使ってませんので、悔しいですがレビューできません。妊娠しやすい時期を把握することができるので、妊活する女性におすすめの機能です。Inc.そのままだと連携できませんが、FitToFitというアプリを使えば連携できます。使い続けるかわからなかったり、情報をGoogleに集約したい方にはおすすめです。Playまめしば2019年11月にGoogleがFitbitを買収したので、今後はスマートデバイスとしての機能が強化され、使い勝手がさらに高まるでしょうね。値段も機能もCharge3と同等ですが、以下の機能で差がついています。HRは5日間)ただし、実際に大きな差なのは、バッテリーの持ち時間でしょう。Payは2020年1月時点では日本国内で使えないです。使っているうちに電池も消耗するでしょうから、持続時間が長いCharge3を選びました。Charge3の取り扱いがあります(一部店舗にしか置いてない場合があります)。僕のおすすめは、楽天の腕時計本舗です。価格はAmazonよりちょっと高めですが、通常は1年保証のみのところ、レビューを投稿することで3年延長保証となります。charge3愛用レビュー|健康ライフハック好きの感想とおすすめポイント」について書きました。僕と同じようにデジタルデトックスが好きな方には、シンプル機能なフィットネストラッカーがおすすめです。Charge3なら睡眠の計測が正確なため、生活の振り返りと改善が行いやすいです。これからの時代はスマートウォッチが主流となるでしょうが、フィットネストラッカーには、機能が少ないからこその使い勝手の良さがありますよ。この記事を読んでくれたあなたにとって、少しでも参考になっていれば嬉しいです。使用レビュー】型落ちだけど高コスパ。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。1映画とサッカーをこよなく愛す30代まめしばまめしばです。映画、サッカー、ガジェットなど自分が気に入っているものやことを気ままにつづっています。柴犬は飼ってないので本ブログには登場しません。第8話「贖罪」あらすじ・ネタバレ感想。すべてが凝縮された最高の回です。第7話「罰」あらすじ・ネタバレ感想。