料理いよいよ体型に危機感を覚え始めた今日この頃。́;ω;`)!!!!これはいかん...ということで、改めて生活の見直しを色々と考えて、少し前に雑誌(サンキュ!6月号)で目に止まった『腸活ダイエットみそ汁』のことを思い出したんです。小林弘幸先生が考案した「みそ玉レシピ」で、金スマやヒルナンデス、世界一受けたい授業などのTV番組でも取り上げられているほどの大注目ぶり。ダイエットはもちろん、健康にもよくて「長生きみそ汁」とも呼ばれているそうです。このみそ玉が紹介されている小林弘幸先生の著書タイトルは『医者が考案した「長生きみそ汁」』ですから、ダイエット面で再度注目を集めている感じでしょうか。大さじ1この分量でお味噌汁約10杯分(1杯=みそ玉30g)ができます。腸活みそ玉の作り方は混ぜて分けて凍らすだけ!腸活みそ玉の作り方を紹介します。買い出しに行って「赤みそ」「白みそ」選びにかなり悩みました。2019年6月30日お恥ずかしながら普段は味噌の種類を詳しく選んで買っているわけではなく...にわかがググればググるほど「赤みそと赤だしみそは別物!?赤みそって書かれた商品なんてないぞ!?」と迷宮入り...(;’∀’)最終的に同じメーカーの色違い(?)に落ち着きました。公式ページに赤みそタイプ、白みそタイプと記載されていたので。玉ねぎは野球ボールサイズくらいの大玉サイズを買ってきました。皮を向いた状態で190gほどあったので、選ぶ目安としては「中玉のなかでは大きい方」くらいかと思います。玉ねぎを丸ごとすりおろし。出てきた水分もそのまま使います。赤みそ、白みそを80gずつ取ります。※器の重さは含んでいません。ボウルで全ての材料を混ぜ合わせます。玉ねぎの水分でキレイに混ざります。あやひ.結構水っぽいのは玉ねぎの量が少し多かったからかもしれません...30gずつに分けていきます。10個の製氷皿を買っておけばよかった...!と痛感します。こぼさないようにタッパーに詰めていきました。詰め終わったら冷凍庫へ。冷凍で2週間保存OKとのことで、週末に作り置きすれば毎朝簡単に痩せるみそ汁食べられますよ。【作り方&実食】痩せるみそ汁のお味は...?実際にみそ玉を使ってお味噌汁を作っていきます。じつは記念すべき1杯目。失敗しました...!!!「お湯を注ぐだけでいいんでしょ~」って安易に沸かしたお湯と乾燥野菜、みそ玉を茶碗のなかでドッキング。考えれば分かることなんですが、凍ったみそ玉でお湯はぬるくなっちゃうし、私が買ってきた乾燥野菜はインスタントのように「注いで3分♪」というわけにもいかず...食べたら芯がめちゃくちゃ残っていました(苦笑)あやひ.あらかじめみそ玉を解凍しておけば、そのままお茶碗にお湯注いでも大丈夫だと思います!初回の失敗を活かし、まずは乾燥野菜のパッケージをよく読みます。鍋にお水およそ170mlと乾燥野菜を適量入れます。お水は蒸発することを考えて、やや多めにしています。本来はみそ玉1個に対して、お湯150mlです。それから火にかけ、お湯が沸騰し、野菜もいい感じに膨らんできたらみそ玉を投入。溶かして完成です!気になる味は...結構酸味が強め!個人的にはとても覚えのある味で、酢キャベツを入れたお味噌汁に似ています。飽きる前に試してみて!酢キャベツの簡単アレンジレシピ5つ「デブ菌が減る」「おすすめダイエット」として話題の酢キャベツ。14:33りんご酢の影響なのか、ほっと落ち着く味というより、身体に良さそうな味です。悪い意味ではなく!!これからの季節、程よい酸味は元気にしてくれそうだなあと思いました!あやひ.私は続けられる味です♪いま書いている時点で、痩せるみそ汁生活3日目なのですが、心なしかお通じがいいような...?週末から本格的にダイエットをはじめて、お水を沢山飲んだり、簡単な筋トレしたり、キムチ納豆食べたり、夜はお米抜いたり、手広くやっているので「みそ汁のおかげ!!!」というわけではないのですが、週末に作っておけばハードル低く取り組みやすい方法だと思います。パプリカって食卓に彩りを飾ってくれる野菜ですよね。ビタミンたっぷりだし、熱で栄養素が壊れにく...記事を読む20代の標準は?ダイエットの体重設定と摂取カロリーの計算どうも、あんみつです。ダイエットを始めたいと感じるきっかけは「体重」だと思います。そんなときは宅飲みがオススメです。今回は、お酒が進む居酒屋おつまみレシピを...記事を読む飽きる前に試してみて!酢キャベツの簡単アレンジレシピ5つ「デブ菌が減る」「おすすめダイエット」として話題の酢キャベツ。前に「世界一受けたい授業」というテレビ番組で紹介されていたので知っ...記事を読む節約の救世主!?無印良品の発酵ぬかどこでお手軽&無限にぬか漬け作れる!!【レビュー】あと1品。1品ほしいという時に、漬物が食卓にあると嬉しいと思いませんか。鶏の照り焼きは、パンでもごはんでもイケるよね。鶏肉大好きあんみつです。週末ランチは、ガッツリいきたくて、鶏も...記事を読む【時短10分】夏にさっぱり!梅しそとしらすの冷製パスタどうも、あんみつです。今回は、彼氏に好評だった「梅しそとしらすの冷製パスタ」の作り方を紹介します。甘みのある梅ソース...記事を読むズボラな私でも即作れた!『一汁一飯があればいい』のみそ汁は超簡単なのに染み渡る美味しさ...「ちゃんとしなきゃ」と思うと、余計に億劫になってしまうことありませんか。■HN:あやひ.29歳。美味しいご飯と映画・本が好き。お出かけしたスポットや、読んだ本を紹介します。アイドルオタクな年下彼氏と同棲中。