2018/08/30SHAREツイートシェアはてブGoogle+PocketLINE■25歳の麗子さん。夏の終わりからもうすでに冷え性が発症。★冬場はもちろん寒くない夏でも手足が冷える★布団に入っても足が冷たいままでねむれない★人と握手すると「手が冷たい」といつも言われる大人の女性2人に1人は悩んでると言われる冷え性。男性にはほとんど見られない症状。自律神経のバランスの乱れが原因。様々な病気が起こる危険性があります。どれも聞きたくないキーワードばっかりここであなたに質問です。体温は36.4度以上ありますか?冬に体温の低い人はほぼ冷え性...体温の低い人は免疫力も低いのでいろんな病気にかかりやすいのです。冷え性の人はのぼせたりして顔が火照ったりする症状も同時に出ることが多いです。病院などに行っても体質などと言われることが多く諦めている方がとても多い症状です。末端冷え性の改善法あれこれヒートテック「ヒートテック?シャツだけじゃん?」いえいえいえ、最近は腹巻き・レッグウォーマーなんかも冬場の寒さ対策には特におすすめです。ヒートテックは体の水蒸気を吸収して自ら発熱する特徴があります。暖かさを外へ逃がしません。汗をかいてもすぐ乾きます。着てても気付かれない。機能性・ファッション性にも優れた商品です。最近はインナーだけでなくレッグウォーマーや腹巻も発売されています。これらもとてもデザイン性に優れていてカッコイイ・可愛い物が多いので冷え性の対策におすすめ。ヒートテックはインナーだけと思っている人は一度ショップに足を運んでみましょう。お腹を温める内蔵が冷えると手足も冷える内蔵を冷やさないためにも冷たい食べ物や体を冷やす食べ物は控えたほうがいいでしょう。冷えると、温めようと血液が内臓周辺に集まってきます。その結果手足に行くはずの血液も内蔵に行ってしまいそれで末端が冷える原因にカイロや湯たんぽ。冷えでもなりふり構わずに使いましょう。冷え性でまず最初に暖めなければいけないのは内蔵がいっぱいあるお腹です。普段はいいのですが寝る時だけは靴下を履かずに!お腹を温める腹巻きなどを重ねるほうが効果的です。寝るときの靴下は逆に足の血行が悪くなります。非常に気持ちよくて活動的になれる朝は足が冷たくなっています。朝は足も温めると1日が快適。洗面器かそれよりも少し大きい物にちょっと熱めのお湯をはります。時間にして10分位でOK。食事をしながらやちょっとの空き時間に足を温めると全然違います。お風呂の時に冷水を3回かける少なくてもこれで布団に入っても全然寝れないことはなくなるはず...自律神経の乱れに効果あり。お風呂はぬるめのお湯にじっくりと浸かる半身浴。その間に3回ほど「冷水シャワーを手足にかける」のが効果的です。冬は少しつらいですが効果バツグンですよ。ショウガ湯を作ろう体全体がぽかぽかに!続けているといいことあります。ショウガは生のまま食べると体を冷やす特徴があるので必ず熱を通して食べるのがポイント。おすすめはショウガ湯。熱いお湯を注ぐだけで簡単にできあがります。紅茶に入れてもいいです。外出先で飲むのは市販のチューブのものでOKです。朝・夜の2回程度にしておきましょう。飲みすぎるとお腹を壊します。血流が良くなって体温が上がります。運動するのはほんとうに大事。今ここで紹介したのはいわばその時を凌ぐ方法で根本的な改善方法にはなっていません。これらの方法を日常的に取り入れつつ筋肉を少しでもつけて血行を良くして冷えとは無塩の体になる必要があります。根本的には血流を良くして、体温を上げるしか完治の道はありません。平熱も36.4度以上が免疫力的にも望ましいです。血行促進が目的ならばラジオ体操・踏み台昇降運動がおすすめ。【ラジオ体操は体の隅々まで血液を行き渡らせる】ラジオ体操は1日5分ほどでできる最も手軽な運動。この体操のすごいところは人間の筋肉・関節を全て動かせるようにプログラムされていることなのでしっかりやればわずかな時間ですごい効果が見込めます。変なダイエットするより毎日5分ラジオ体操を真剣にやったほうが効果も高いのです。踏み台昇降運動はウォーキングなどをする時間がない方におすすめこちらも短時間で足の運動ができる数少ない運動です。冬はなんといっても鍋がおすすめ。調理も必要なく材料切るだけなので簡単です。夜に鍋をすると朝もスープにご飯を入れて雑炊にするだけなので手間がかかりません。冷え性対策にはもってこいの鍋料理にこの野菜を使えば自然に冷え性改善に冬にとれる根野菜や果物ごぼう、ショウガ・大根・ニンジンなどの根野菜。後はりんごやみかんなどの冬の果物。手足よりもまずお腹を温める朝の足湯と夜の半身浴+冷水ショウガ湯の習慣など上のことを実行すると少なくても「夜、冷えで眠れない」なんてことはなくなるはず。いろいろな対策方法を提案していますがあくまでも対処法。これと平行して日々の生活に少しの運動(ラジオ体操)などを取り入れていくことで体質が改善し冷え性はかなりマシになりますよ。