短期集中ダイエットに効果ありな運動をいくつかご紹介いたします^^有酸素運動を15分以上行う有酸素運動とは、継続的に体を動かす運動のことで、無酸素運動は腹筋など、瞬時に力を入れる運動のことです。脂肪燃焼効果が高いのは有酸素運動です。ジムでの自転車をこぐ運動や、ジョギングマシーンが良いですね^^ただし、有酸素運動は15分以上行うことが大切です。脂肪燃焼が始まるのは運動を始めて15分後から、と言われているため。そのため、ジョギングなど15分以上続けるのが大変な運動ではなく、無理なく15分以上続けられるようなウォーキングがオススメです。今日から毎日30分~1時間程度のウォーキングをしてみてください^^ながら運動を取り入れるテレビを見ながら腰を回す運動をしたり、料理の合間のちょっとした時間に腰を回すという運動をします。普段運動に慣れていない人からすると、運動で痩せるのは結構大変ですよね。ダイエットに効果的なのは食事制限だと思います。短期集中ダイエット☆食事篇これは、私が実際に効果があった食事制限によるダイエットです。朝食置換えダイエット朝食をフルーツのみにします。具体的には、りんごやバナナ、桃など。私の場合は、桃をたくさんいただいた時期があったので毎朝1つの桃を朝食に食べました。桃がない時期には、りんごとバナナを一口大にカットしたものを冷凍して牛乳と一緒にミキサーにかけ、スムージーとして飲んだりしていました^^これはかなりおいしいですし、お肌もキレイになったように感じました☆ゆでた緑野菜(ほうれん草や小松菜)も一緒に入れるとさらに健康に良いですね。ちなみに、私が作ったほうれん草+バナナ+りんごのスムージーがこちら。朝食はこの1杯のみにしました。お昼ご飯まで多少お腹が空いても我慢しましょう!!野菜から食べるこれはもうダイエットの常識と言えるかもしれませんが、食事の1番最初に野菜をたくさん食べます。野菜から食べることにより、体への吸収を緩やかにしてくれて、ダイエットやアンチエイジングに効果有りです!また、「野菜から食べる」ということが習慣になると、外食先で食事を選ぶときなんかに意識的に野菜もついているものを選ぶようになります。丼ものではなく、サラダもついている定食を選んだり、ラーメン屋さんに行ったら野菜たっぷりラーメンを頼み、極力野菜を先に食べたり。́▽`=)ノ野菜から食べると、野菜で少しお腹が満たされるので、そのあとの食事の食べ過ぎを防ぐ効果もあります。「野菜から食べる」を習慣化してみてくださいね^^噛むものを食べない野菜を食べろといったあとにこれはなんだ!?と思われるかもしれませんが、これは極論です。人気の記事1ネオレストCMの親ビッグベン俳優は横田栄司!ピエール瀧と似てる?画像比較!2瞬間接着剤が手についた時の取り方!落とし方はお湯が楽?除光液?3耳のふちが痛い原因は?耳鼻科にて耳介軟骨膜炎と判明。耳のふちが痛い原因は?耳鼻科にて耳介軟骨膜炎と判明。ともかさんは車椅子でも笑顔がすごい!コメントに泣ける。【雨が降ると君は優しい】感想ネタバレ!最終回泣ける。