元プログラマーから見たProgateの評価。ファッションメンヘラはガチメンヘラに見抜かれている。不登校になった小学生の息子を復帰させた具体的な方法を母親に聞いた。ファッションメンヘラはガチメンヘラに見抜かれている。北条かやインターネット殺人未遂事件がいま、殺人事件に変わろうとしている。気になるビジネスのネタビジネスに関しての考察カテゴリーですブログアクセスアップの方法ブロガー活動記録ブログオピニオンブログ運営術についてのブログハックカテゴリーです。@HossyMentalHack心理学やメンタルハック(心の分析、改善)が大好き。ブログを仕事にして(最高45万PV)お金を稼ぎつつ、本を読み漁ってます。#うつマッピングの著者です。ファッションメンヘラはガチメンヘラに見抜かれている。不登校になった小学生の息子を復帰させた具体的な方法を母親に聞いた。元プログラマーから見たProgateの評価。初心者にオススメのオンラインプログラミングスクール4社を比較ガジェットレビューメンタル疾患精神疾患についてのカテゴリー。当ブログでは、うつ病と双極性障害を主に扱っています。双極性障害のひとに人気:双極性障害とはどんな病気?当事者の私がすべてお答えします。集中力がないからダメ人間...なんで自分を責めちゃってませんか?気持ちはめっちゃわかるけど、あなたの集中力がないのは「単純にうつ病」だからです。集中力を回復させる方法について書いていきますね。くじうつ病で集中力が落ちている4つの理由1.単純に心身ともに疲弊しているから2.うつの症状でマイナス思考になっているから3.抗うつ薬の副作用4.リズムが崩れる...。集中力回復の方法は?1.十分な睡眠と、リズムを安定させる2.身体を動かす3.集中できなくてもやってみる4.集中力がないことを気にしない5.うつ病の人は「みんな集中力がない」ことを意識するさいごに:集中力が落ちているのは「病気だから」です。休もううつ病で集中力が落ちている4つの理由1.単純に心身ともに疲弊しているから心も身体も健康な人間だって、仕事でくったくたになって家に帰ってきたあとに、何らかのテストを受けさせたら絶対成績悪いですよ。これは理解できますよね。疲れてるもんねwうつ病にかかってしまうと、これよりもひどい状態なんですよ。しようもなく、疲弊しきってるわけ。言ったってしょーがないじゃないですか。集中力がない...と嘆きたい気持ちはわかりますが、梅雨にキレる人ぐらいしょーがないってことを分かってもらえるとうれしいです。2.うつの症状でマイナス思考になっているからこれもまた仕方ない案件ですよね...。うつになるとマイナス思考が普通になっちゃうんで、エネルギーもバンバン吸い取られます。ただでさえ、自宅療養して身体的な体力も衰えているのに、マイナス思考によって精神的な栄養もなくなる...。マイナス思考自体が集中力欠如を生むわけではなく、集中するためのエネルギーをマイナス思考が奪っていくイメージです。私も抗うつ薬を服薬してますが、飲まないときに比べるとやっぱりだるさや眠気があります。これはうつを改善するために飲んでいるので、仕方がないんですがね。飲み続けていると副作用に慣れてはきますが、完全に消えるわけじゃありません。副作用が減っていく...なんていいますが、身体が慣れてきてるだけじゃね?w集中力奪う度は高いんですが、どうすることもできない部分。4.リズムが崩れる...。睡眠の質の問題こーれもまたうつ病ちゃんのせいですよ。うつ病には、過眠と不眠のタイプがありますが、どっちもきついっす。私は交互に入れ替わるタイプなので、両方の気持ちわかりますw睡眠の質が悪いと健常者でもパフォーマンスが落ちると言われています。睡眠不足が続くと、どんな人もうつ病に似た症状を呈してくる。意欲や根気、集中力が低下し、周囲への関心や楽しさや歓びといった感情もなくなり、少し不快なことも、ひどく苦痛で、いらだたしく感じる。していられないような焦燥感や体の違和感を覚えることもある。引用:うつと気分障害ほっしーなーんだ、健康体でもこうなっちゃうのか。ないなんて、もはや当たり前だよな!(笑)集中力回復の方法は?1.十分な睡眠と、リズムを安定させる女性いやだからそれができたら苦労しないってええ、おっしゃるとおりです。私も書いておいて、これできねぇよなぁと思ってますからwしっかし、うつ病になってても睡眠が安定してる時期ってのは頭さえてるんですよねぇ...。あなたも経験があるんじゃないでしょうか?さっきも書きましたが、睡眠は人間のパフォーマンスを大きく左右するのです。ここはうつ病関係なしw運動する本を読むツイキャスやTwitterで人と絡むどれでもいいので、いまあなたができる範囲でやってみてください。肉体的にも精神的にも「無理がない」程度に疲れると睡眠が安定します。無理がないペースってどんなやねんって感じでしょうけど、ここは自分でトライアンドエラーで探っていくしかありません。生活リズム、現在は改善しました👇特に効果が高いと感じたものを、3つピックアップしてます。【うつ病】生活リズムの改善に高い効果を感じたもの3つ2018年2月21日2.身体を動かす急に激しい運動すると怪我するよ!wだるーんってなってるのは、運動不足もあるんですよ。運動は、うつの程度によっては無理なのでそこは気をつけてください。外に出ても別に平気だよ?ぐらいのレベルなら試してみてくださいね。自分がどうなるかわからないレベルの人はしっかり休みましょう。👇専門家の先生にコメントもらいましたこの話は多くの人に知ってほしいです。家の中で呼吸を意識してゆっくり呼吸をしながらストレッチをするだけでも意味がありますね!外を歩けない、5分もキツいという方はテレビを見ながら時間をかけてストレッチでもいいですよ。家でできるオススメの運動は部屋の掃除。本気になってやると、無心で集中できるし、部屋もきれいになってなんとなく心も軽くなるような。掃除を侮るなかれですよ。意外と体力使うからね...。夏場は室内と言えど、熱中症にならないように水分補給だけはしっかりやりましょう。無理!と思ってるときって、まだ何もやってなかったりするんですよねwとりあえずこのレベルだったら余裕でできるな...と思うことから手を付けてみてください。やってみると意外と集中したりするんですよ。私も仕事を「無理やり」はじめてみることもあります(うまくいかないこともあるよ)「やってみたら意外とできた」をバカにしないで、自分を褒めてあげましょ。この程度ならだれでもできるや~なんておもっちゃうと、またエネルギー削がれてやる気なくなりますよ...。今日のやる気のない自分にしてはすげー能力発揮したなでOKです。4.集中力がないことを気にしない気にすればするほど、集中力はなくなっていきます。自分は集中力がないダメ人間なんだ...と思い込む回数が増えれば増えるほど、それは現実のものに...。ま、病気だから仕方ないよね...。思うようにしましょう。自分がダメなやつだと本気で思ってしまうと、うつの回復も遅れます。「自信」はうつ回復の秘薬なんですよ。これは寛解した私の経験から言ってます。自分に自信が持てない人は以下の記事を読んでみてください。≫短所ばかり見ているとうつが悪化したので、長所を見ることにした5.うつ病の人は「みんな集中力がない」ことを意識するあなた1人が、集中力なくなってるんじゃありません。うつ病にかかった人は、決まってダメになっちゃうんですよ。そりゃ、同じ病気だからね。いいですか、「病気」なんですよ。そもそも、集中力なんてなくなって当然なんです。エネルギーが切れちゃってますからね。男性うつ病にかかったみんな同じように集中力なくなるんだなぁ...。思えば、少し気が楽になりませんか?さいごに:集中力が落ちているのは「病気だから」です。休もううつ病は甘えじゃないうつ病で集中力が落ちている原因と回復方法をざっくりまとめるなら原因は単純「うつ病」でエネルギーがないからまずはしっかり休むこと、疲れてるんだからしゃーないよでも意外とやってみると集中できることもあるこんな感じですね。心を休ませるためには、とにかく自分を責めないことが大切だと私は思ってます。ステップを踏みながら寛解を目指していきましょう。した症状マイナス思考集中力この記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。@HossyMentalHack心理学やメンタルハック(心の分析、改善)が大好き。ブログを仕事にして(最高45万PV)お金を稼ぎつつ、本を読み漁ってます。#うつマッピングの著者です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。@HossyMentalHack心理学やメンタルハック(心の分析、改善)が大好き。ブログを仕事にして(最高45万PV)お金を稼ぎつつ、本を読み漁ってます。#うつマッピングの著者です。ファッションメンヘラはガチメンヘラに見抜かれている。不登校になった小学生の息子を復帰させた具体的な方法を母親に聞いた。元プログラマーから見たProgateの評価。初心者にオススメのオンラインプログラミングスクール4社を比較ガジェットレビューメンタル疾患精神疾患についてのカテゴリー。当ブログでは、うつ病と双極性障害を主に扱っています。双極性障害のひとに人気:双極性障害とはどんな病気?当事者の私がすべてお答えします。2017.01.31「頑張り過ぎない。国内ロボアドバイザー5社比較してみたメンタル疾患精神疾患についてのカテゴリー。当ブログでは、うつ病と双極性障害を主に扱っています。双極性障害のひとに人気:双極性障害とはどんな病気?当事者の私がすべてお答えします。