肉離れとは、急激に筋肉に過負荷がかかった結果、筋繊維および筋膜が損傷してしまった状態の事を指します。痛み・腫脹・筋出力の低下・筋の伸張性の低下などが生じます。サッカーでの外傷・障害の31.8%、陸上競技では40.9%であり、外傷・障害に占める割合は大きいものとなっています。typeに分けられます。筋肉が過剰に引き伸ばされたり、引き伸ばされた状態から急激に収縮した時に生じます。足を滑らせた時、ジャンプ動作、走る動作、何かを投げる、重い物を持つ、不適切な姿勢で重い物を持つ、などのシチュエーションで起こります。POLICE処置を行いましょう。Protection(保護):動かすことによって痛みが強くなる場合は、活動を抑えましょう。loading(適切な負荷):痛みの増悪しない範囲で周囲の関節を動かしたりしましょう。Ice(アイシング):冷やすことで腫脹やを軽減させます。Compression(圧迫):適度な圧迫を行うことで腫脹を軽減させます。Elevation(挙上):患部を高い位置に上げることで、腫脹を軽減させます。