2007仕事が暇だったので少し時間ができたので、たまには、管理栄養士らしいことも、書いてみることにしました。キャンプインしたことだし、自分にも渇!!を入れるためにも。汗、便、尿が出ただけでも体重は減る。筋肉まで落ちてやつれてしまっては意味が無い。要するに、運動もせーよ!ということ。そのタブーの多い食品療法に気をつける《正しい理解》できるだけ数多くの食品をバランスよくとり、全体のエネルギーを抑える。まー基本はたんぱく質15%、脂質30%、糖質55%が理想的。その安易な単品主義にとらわれない(補助食品の多いダイエットにも気をつける)《正しい理解》いかなる健康食品でもそれをとるだけでやせられるものはない。一食を栄養のバランスが整ってるダイエット食に切り替えるってのもありますが、一生それで、くらすつもり?お金かかるよーhiroもこの手のダイエットは試したことがありません。問題は、これだーリバウンドをいかに回避するかがポイント。これはすべて、食事が原因でおこることが多い。短期よりも長期で減量を行うのは、この期間に食生活の見直しと、理想的な食事摂取の方法を習得するためにあるのだ!は~、、、これだけ、書きまくりましたが、これだけ書いたからには、私も減量に成功しなきゃ~なりません禁酒もはじまり、かなり過酷な日々を送りそうですが、この半月でどこまでできるか、、がんばります!(がんばる宣言遅いっつーの!)ちょっと渇!をいれる意味で書いてみました。試してガッテンなんかでもよくやってるから無理なダイエットはしてないよ。チームマイナス78が始まってからほぼ1キロ減。旬ものを中心に何でも食べてます。こんなんでいいのかいな。1番のダイエットっつーことだよね。しても減らないんだ・・・。編集うんうん、知識としてはなんとなく知っていることだけど、こうやって書いてみると確認できていいよね。私もチーム78に参加して、焼肉祭りの後、心を入れ替えていろんなサイト見て、ダイエットの心得を確認しなおしました。hiroさんが書いてることをどんなところでも書いてました。短期で体重を落とすとリバウンドするっていうのは知ってたけど、それがなぜかはよくわからなかった。短期だと「食生活の見直しと、理想的な食事摂取の方法を習得」できないからなんですね。部分痩せだけど、ビリーやったらウェストまわりが減ったので、実際はできるのかなーなんて思います。じつは全体も痩せてたらしく、人に顔が痩せたなんて言われました。あ、そうそう別スレでコメントした「秘密兵器」というか「最終手段」だけど、「山に行くこと」です。重めのザックを背負って、一日12時間以上歩く縦走を1泊二日の行程ですれば、たぶん目標体脂肪達成でしょう。長文になってしまってごめんなさい。編集カモシカさまカモシカさんはダイエット必要?そんなふうには見えなかったですよ~^^ほんとに旬の物を美味しくいただけれれば、健康間違いなし!ですね。カモシカさんはお酒をいただかないようなので、、それだけでも、プラス?ですね。編集ROCKYさまウォーキングを毎日やってるROCKYさんて、ひそかに、すごい!と思ってるんですよ!継続は力なり!ってネ^^適度な運動もして、おいしくお酒も飲めて、理想的だと思いますよ!(あ、、、毎日はどおかな~?と思いますが・・^^;)あたしも、あと2Kgが減りませんToTそうこうしてるうちに、みるみる+2Kg成長して計4Kgも減らさなくてはいけません。編集オーロラさま腹が激!筋肉痛ですでも、体験者のオーロラさんの>じつは全体も痩せてたらしく、人に顔が痩せたなんて言われました。コメント見て、これすごい、いいー!!すごい励みになるよーと思いましたよ。~し、今日もがんばって汗かくじょー!私も秘密兵器、用意してます。編集いやいや、ビリーのほかにもいろいろやっているので、そっちの効果もあるんだと思います。先日検診で動脈硬化って言われました。怖くなって最近歩いてます。?ぬか喜び?^^オーロラさんはけっこう、やってるもんなー。等々、注意が必要ですが、出来るところから、始めてみてはいかがでしょうか?^^適度な運動は(激しくないやつね)お勧めですよ。編集とにかく動いてがんばってますーそれとビールはほぼ断ってます。それと飲み会もすごい減ってます。私にとって一番難しいのがバランスがとれた食事ですね~誰か作ってくれないかな。編集たここさま私も、月曜日から、一滴ものんでませーん!飲み会も断ってまーす!(期間限定で^^)やっぱり、働いてるとバランスのとれた食事ってむずかしいですよね。あたしも、出来ない^^;そーすると、やっぱ、あれか・・・嫁だ。編集ボクも入隊しました。