2019.02.20ダイエット中でも、アルコールを前にすることは多いのではないでしょうか?会社の飲み会、ちょっとしたパーティ、女子会、もしくは家での晩酌などなど。「お酒ってダイエットにOKだっけ?」と思うこともあるはず。「アルコール=太る」というイメージを持っている方も。ビールっ腹、なんて言葉もありますし。糖質制限ダイエットをしている場合は、アルコールの摂取に敏感になりがちかもしれませんね。ホントのところ、どうなの?ガマンすればいいんだろうけど、ダイエット中のささやかな楽しみとしてお酒くらい嗜みたい...そんなダイエッターの皆さまに、アルコールが太るのか太らないのか、白黒つけてみたいと思います!スポンサーリンク目次お酒は太る?ダイエットには不向き?アルコールは太る、でも太りにくいのナゾ飲む量、飲む種類に気を付けてお酒にプラスアルファで気を付けたいことお酒は太る?ダイエットには不向き?太るか、太らないか、はっきりとどちらかを選ばないといけないならば、アルコールは太ります。アルコール自体にカロリーがあるからです。アルコールによって体重が増えることはきちんと確認されています。大体、アルコール1グラムあたり7kcal。「アルコールのカロリーはエンプティカロリーである」と言われているのですが、これはカロリーがエンプティ=からっぽということではありませんので注意してください。エンプティは栄養素のことで、エンプティカロリーとは「栄養素がほとんどないけどカロリーあり」なことを意味しています。要するに、アルコールはどちらかと言うと栄養素低め・カロリーありってことですね。アルコールは太る、でも太りにくいのナゾじゃあやっぱり我慢しなきゃ...しかしこれも、ちょっと待った!です。アルコールのカロリーは少し特殊。実は、脂肪として体に溜まらないカロリーなのです。アルコールは体に入るとすぐさま分解が始まります。そのカロリーは熱として分解されやすいので、余分なエネルギーとして残りません。ここがポイント!余ったエネルギーが脂肪となるため、エネルギーの余らないアルコールは脂肪が溜まりにくい、ということ。お酒を飲むと、顔が赤くなったり火照った感じになったりするのは、肝臓で代謝が始まり、アルコールがエネルギーとして燃焼され、さらに熱として分解されている証拠です。<アルコールにはカロリーがある、でも熱として分解されやすいカロリーなので脂肪として体に残りにくい>と覚えておきましょう。飲む量、飲む種類に気を付けてよかった~、これで心置きなくお酒を楽しめるわ~はい、ここもちょっと待った!しておきます。お酒のカロリーは脂肪になりにくいとは言え、量が多ければ、分解のスピードを上回り、脂肪として蓄えられてしまいます。飲み過ぎも、チリツモで危ないですね。それと、できればお酒の種類も気にかけてみて下さい。以下のお酒が、糖質低めで太りにくいとされています。○辛口の赤ワイン<ビール・日本酒などの醸造酒は糖質高め、ウイスキー・焼酎などの蒸留酒は糖質低め>がキーワードです。ダイエット中のお酒は、カロリーよりも糖質を気にした方がいいですよ。ちなみにダントツで糖質ナンバーワンのお酒は、女性に人気の「梅酒」!つい選びがちなかわいいカクテルも糖質高め、かつ甘くてたくさん飲んでしまいがちなので、要注意。お酒にプラスアルファで気を付けたいことまた、おつまみが高カロリーなものなら、どれだけお酒のことを気にしていても...元も子もないですね。それと、あまり好みでないお酒を選ぶのもペースが落ちて、摂取量が減ります。水かお茶などをチェイサーとして飲むのも、水分不足で代謝が落ちるのを予防できるので、かなりオススメ。ダイエット中はアルコール禁止なワケではありません。量と種類を気にかける、おつまみにも気を遣う。したコツで、上手にお酒と付き合っていけます。黒クマはクマのなかでも完治の難しい症状だといわれています。黒クマはセルフケアによって症状をやわらげることはできますが、根本的な改善には病院で治療が必要です。ここでは、そんな黒クマを解消するさまざまな治療法をご紹介します。混合肌ってどんな肌?肌質チェックと正しいスキンケア混合肌は、皮脂が多く水分が不足しているお肌です。日本人に多いといわれていて、顔の部位によって肌質が異なります。作り方とその効果2019.04.102019.11.01原因は3つ。作り方とその効果2019.04.102019.11.01原因は3つ。アーカイブ2020年2月12019年12月22019年11月32019年10月52019年9月12019年6月102019年5月102019年4月162019年3月192019年2月272019年1月152018年12月13テキストのコピーはできません。タイトルとURLをコピーしました。