日の最高気温が25°Cに達すれば夏日、30°Cに達すれば真夏日、更に35°Cに達すると猛暑日と報道されます。今年は6月から夏日、真夏日を記録しています。9月の残暑が終わるまで、熱中症にならないように、暑さに負けない身体作り、今から始めてみませんか?目指せ2週間後!!暑さに負けない身体になる!!人間は発汗によって体温調節を行いますが、主に熱くなった身体を冷却するために発汗します。汗をかいて体温を調節したり、血液量を増加させたり、心拍数を減少させたりして、暑さに適応できるようになること(環境適応力)を暑熱順化といいますが、この暑さに対応する暑熱順化は、気候の変化より少し遅めに起こります。気温がじわじわとステップアップして上がってくれれば良いのですが、日本の梅雨から夏にかけては、気温差が激しい日が続きます。そこで、日ごろから汗をかける身体にしておくことが大切です。汗をかく、という習慣を身につけていれば、夏の暑さに負けない身体になり、夏バテや熱中症にもかかりにくくなるというわけです。暑熱順化は日常的な運動によっても得ることができます。運動の種類や時間などによって異なりますが、おおよそ2週間程度で完成するといわれています。早歩き3分+休み3分、これを一日5回、週5日行う!また、汗は血液中の水分と塩分から作られます。血液の質を上げて、血量を増やし、血管を丈夫にしておくことが大切です。血液の質を上げて、血量を増やし、血管を強くしよう!血液の流れが滞っている状態を、中医学ではオ血(おけつ)といいます。汗をかくことで、血液中の水分量が減り、濃くなって流れが悪くなりドロドロになると、血栓ができやすくなったり、血管がつまりやすくなったりします。したオ血(おけつ)の状態を改善することを、活血化オ(かっけつかお)といい、主に丹参(たんじん)という生薬が用いられます。丹参(たんじん)は、血液の流れを改善するだけでなく、血管をやわらかく丈夫にしてくれ、血圧を調整してくれる生薬です。質の良い血液を増やすことを中医学では養血(ようけつ)といい、代表的な生薬が当帰(とうき)です。良い血を養い、血液をスムーズに流し、血管を丈夫にして、夏のリスクを軽減しましょう!心・腎の機能をチェック!!肥満の方、高齢の方や小児だけでなく、心肺機能や腎機能が低下している方や、自律神経が不安定な方が熱中症にかかりやすいといわれています。心や腎の機能、自律神経の乱れの不安のある方は一度ご相談にいらしてください。適切なケアをして、ウィークポイントを解決しておくことも、夏を元気に過ごすポイントです夏バテ&熱中症の予防ポイント汗をよく吸う、ゆったりめの衣服で過ごそう!日傘・帽子・UVカット素材を活用し、直射日光を避けよう!夏野菜や旬の果物で上手に水分補給をしよう!外と室内の気温差に注意しよう!(※無理なく適応できる温度差は7°C、外気と室内の温度差を7°C以内に抑えられるようにしよう!)エアコンの多用を避け、適度に汗をかこう!お酒をたくさん飲んだ翌日や下痢の時、あまり飲食していない時は特に注意しよう!(※脱水状態になっている可能性が高いので、しっかり休んでから活動しよう!)準備万端!!元気で楽しい夏を迎えましょう※ひとりひとりの体質や症状によって、おすすめの漢方薬が異なります。頑張れ!自分のからだ!!私たちのからだは、私たちが思っている以上にすごい力を秘めています。現代においてその力はだんだんと弱くなってしまいました。バランスの崩れを整え、低下した五臓六腑の強化を図って行けば、私たちのからだはいくらでも元気を取り戻せます。KanpouyakunoKouseido。