これらは副交感神経を刺激し、ぜん動運動を促します。その結果、スムーズなお通じがあります。・睡眠不足これらは交感神経を刺激し、ぜん動運動を抑制します。その結果、便秘になり、排便してもすっきり感がないということになります。腸活に有効な方法として食事があります。納豆やキムチなどの発酵食品と、食物繊維が多い食材を意識して摂ること。食物繊維はサプリでもいいです。発酵食品に含まれる善玉菌は、食物繊維をエサにして増え、排便を促します。その結果、副交感神経の活性度が上昇し、自律神経のバランスもうまくいきます。代謝を維持する必要があります。そのためには腸で栄養を充分に吸収することが大事。同時に、栄養を含んだ質の良い血液を全身の末梢に届けるために、血流の良さも必要。自律神経が係わる病気って何?自律神経をコントロールしている中枢は、脳の視床下部です。視床下部は自律神経を介して、内臓の働きをコントロールしています。交感神経に指令を出します。すると動悸や発汗などが起きるというわけです。問題は、ストレスが慢性的に続いたりすると、緊張が続く状態となって視床下部に負担がかかります。交感神経と副交感神経の切り替えもうまくいかなくなります。その結果、暑くもないのに汗が出たり、動悸がしたりという自律神経失調状態をもたらすことになります。自律神経が係わる病気というのは、全身に及びます。□緊張しやすい自律神経失調症の原因は5つのタイプに分けられる自律神経は全身に張り巡らされ、身体の様々な機能をコントロールしている。一度バランスが崩れると、様々な不調が現れることはすでに見たとおりです。5つのタイプですが、1体質が原因もともと体質的に自律神経機能のバランスの悪い人がいます。急に立ち上がるとめまいがするといった、起立性低血圧の症状が表れる場合。神経質傾向が強い人は、小さなコトにもこだわる。身体のちょっとした不調に対しても、重大な病気ではないかと心配して緊張状態が長く続く。自律神経は約24時間の周期でバランスを保っている。自律神経の中枢に過度の負担がかかる。暑いまたは寒い環境で仕事を続けると、体温調整のために緊張状態が過度になるため、自律神経失調症が見られるようになる。冷房の効きすぎにも要注意。不安や緊張、抑うつ状態が日常生活で多く見られるような場合、過度の緊張状態が続くために、自律神経失調症になる可能性が高い。いったリラクゼーション法などがあります。心理療法というのは、不安が強く緊張状態が過度に続いている場合などに話を聞いて気持ちを楽にする療法のことです。自律神経の機能異常を改善させる場合には、抗うつ薬や抗不安薬などを用いる場合があります。簡単な方法は、物事はとらえ方次第で、ストレスになったりならなかったりするので、考え方をチェンジする方法を学ぶことでつらさを軽減できます。友人にメールを出したのに返事が来ない不安を解消しよう!世の中には、自分で何とかなることとならないことがあります。相手からすぐ返信が来るかどうかは相手次第なので、自分ではどうにもならないことと考え方を切り替えましょう。目の前にある自分の仕事を片付けることへ気持ちを向けましょう。理想の自分に近づいていくと、考え方をチェンジしましょう。朝、夫と喧嘩してイライラして家事が手につかないことを解消しよう!イライラしている気持ちを何とかしようと思うと、ますますイライラが募るものです。それよりもとにかく目の前の家事をどんどん済ませましょう。日経ヘルスこの記事のまとめ自律神経失調症と聞くと、なんだかよくわからないという人が多いのではないでしょうか。それもそのはずで、自律神経というのは裏方で頑張ってくれている神経なので、目に見える形ではわかりません。その自律神経について、「そもそも、何?」というところから不調の原因や治す簡単な考え方を紹介しています。/大人の女性の注目記事を受け取ろうFacebookでシェアTwitterでシェア大人の女性この記事が気に入ったらいいね!しよう大人の女性の人気記事をお届けします。仕事に10年、その後製薬会社を対象に、医薬品のマーケティングに20年以上携わる。その経験から美容・健康にも取り組み、Webパルプマガジン「大人の女性」誌上で最新のアドバイスを提供。医薬品のマーケティングの専門家として幅広い知識を活かし独立し、女性が自分らしく心地良く輝くための最先端のエイジングケアである、遺伝子レベルで老化の仕組みをオフにする「遺伝子発現サイエンス」ケアを提案。2001年推理小説「死者は眠らない」(彩図社刊)、「死者の結婚式」(近刊)、「敏感肌改善、いつまでも【老けない肌】の7つの秘訣!」(近刊)を予定。【老け顔、”たるみ”】メイクの間違った3つの思い込み!1日10分、足のむくみ、太ももがだるい、重いは自分で治せる!グルテンフリーだけでなく、カゼインフリーを奨めるこれだけの理由!今すぐやめなさい!猫背の知られざる10の真相コレだけはおさえよう。女性】編集部では、美容と健康をテーマになるべく最新の情報をあなたに提供しようと取り組んでいます。そのため、一つのテーマの情報のために複数の記事にまたがることもあります。最先端のエイジングケアである、遺伝子レベルで老化の仕組みをオフにする遺伝子発現サイエンスを通して老けない肌と健康作りの価値情報を提供。私たちは、あなたのお役に立てるよう、喜んであなたのお手伝いをします。健康・食事ライフスタイル。