・心の準備などが一般的にあげられます。私もそれにそってプログラムをしています。具体的に私が入れる事としては3つ1コアアクティベーション体幹部のアクティベーションアクティベーションとは簡単に言うと筋肉を呼び起こしてあげるような事です。各種目で使う体幹部を活性化させるためにプランクなどの体幹部の種目を入れています。2ムーブメントプレパレーション例えば↓スモウスクワットこのような動きで、伸ばしたい反対側の筋肉に力をいれると伸ばしたい筋肉がのびやすくなるという性質を利用したストレッチです。中臀筋の促通として、足首にゴムをつけてカニ歩きしている映像を見た事がある方も多いと思います。私としては、このような3つの事を取り入れることで目的である各項目が促されトレーニングに入る準備ができるとおもっています。最近は、筋弛緩や自律神経などの関係から運動前のゆったり行う長時間のストレッチは主流ではなくなりつつあります。トレーニング前に何をやったら良いかわからない方がいましたら是非参考にしてください。2018.05.24トレーニングはやり過ぎても効果がない事は皆様もすでにご存知の事かと思います。2018.04.15前述したように、トレーニングをする際の扱う重量はトレーニングを行う上で重要な要素の1つです。体幹の役割や効果が少しずれているという事に気がついたとおもいます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。幼少の頃からサッカーを始め、高校時代にブラジルにサッカー留学を経験。学生時代にストレングスコーチに出会い、トレーニングの大切さを知り、自身もトレーナーを志す。大学在学中に全米ストレングス&コンディショニング協会(NSCA)認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト(CSCS)を取得。卒業後大手スポーツクラブ勤務を経て、株式会社リアルフィジカルトレーナーズに7年間勤務。そこでフィットネス事業部マネージャーを経験し、2018年独立。WordPress.。