美容レシピ事の始まりは、友人が何気なく発した言葉でした。「面倒でもうやめちゃったけど、スムージー飲んでた頃が一番体調よかったな」そこで、私も、目の疲れがとれず、頭痛もしていたので、ブルーベリーを主体とするスムージーをしばらく飲んでみました。すると、目の調子も良くなり、頭痛も減って、おまけに肌の調子もとても良くなったんです。毎日、パソコンでお仕事をする方は特に目に負担がかかっていると思うので、とても良いんじゃないかと思います。肌につやが出て、ニキビなどのトラブルもなくなりました。そこで、この夏、いろいろなスムージーを作って飲んでみたところ、美味しく健康に過ごすことができましたので、そのレシピを紹介しようと思います。レシピについてスムージーとは、ミックスジュースとは違い、氷が入ってとろみがあるもののことを指します。厳密にいうと、スムージーには野菜、果物と水や氷以外は入れないのですが、このレシピではより美味しく健康的にスムージーを楽しむために、牛乳やはちみつなどを使っています。材料を細かく切ってミキサーにかけるだけですが、ちょっとしたコツがあります。水や牛乳、水分の多いものを先に入れる葉物野菜は最後に入れるこうするとミキサーの空回りを防いで早くできます。1~2人分を作る場合は、小さなミキサーを使うと、軽いし、場所もとらないので便利です。ホームセンターで2,000円程で売っています。写真のタイプならお手入れも簡単でいいですよ。目の疲れをとって視力を保つ夏の強い紫外線は、肌の日焼けだけではなく、目にも悪影響を与えています。PCやスマートフォンの使用に加えて、紫外線のダメージで疲れている目のためのスムージーを作りました。生のアサイーは入手が難しいので今回はブルーベリーを使いましたが、アサイーならブルーベリーの数倍のアントシアニンが含まれているため、より効果があると思います。100ml※写真の網目の模様は市販のアサイーソースを使用しました。女性ホルモンは、肌や髪のはり、つやを保ったり、女性らしい体型を保つ働きをしているのは皆さんご存知ですよね。女性ホルモンは、20代後半から30歳頃に最も充実していますが、それ以降は減少していきます。女性ホルモンが減少すると、肌荒れや髪のパサつきが気になったり、下腹ぽっこりの体形に近づいたりします。わけもなくイライラしたり、なんとなく体調が悪い、などの原因になることもあるそうです。このスムージーは、冷え対策で、ホットでも飲めるよう考えました。豆乳と水をレンジで30秒ほどあたためて、材料と一緒にミキサーで混ぜるだけです。温めすぎると、野菜の栄養効果が薄れますので注意してください。水を入れずに作ればとろみが強くなりますので、バゲットなどにつけて食べてもおいしいです。血流を良くして、くま・くすみ・肩こり・頭痛を改善キウイフルーツは、栄養豊富な果物だとご存知ですか?血流を良くして冷えを改善するビタミンEをはじめ、ビタミンC、胎児の成長に欠かせない葉酸、むくみを予防するカリウムなど、様々な栄養素を含んでいます。そんなキウイフルーツで、血流をアップするスムージーができました。血行不良が原因のくま、くすみや肩こり、頭痛などに効果があります。血流が良くなると冷えやむくみが改善され、新陳代謝が促され肌や髪の状態も良くなります。便秘に効く食材でデトックス!季節の変わり目は、腸の働きも乱れがち。便秘は、肌の調子を悪くする原因の一つです。ヨーグルトだけでも効果はありますが、他の食材と合わせることで、より効果が高まります。薬に頼らず、自然なお通じが理想ですよね。顔や足のむくみをとってすっきり!寝不足で顔がむくんだり、座りっぱなし、立ちっぱなしの仕事で足がむくんだ時は、このスムージーを試してみてください。むくみの原因として、水分の排出がうまくいっていないことが考えられますので、利尿効果が高い食材を使っています。スイカの他、バナナやリンゴも体内の水分を外に出す効果があります。夏にたまった疲れを取る今年の夏は暑かったですよね。知らず知らずのうちに疲れがたまっている方も多いのではないでしょうか。「スムージーに、大根!?」と驚かれる方もいらっしゃると思いますが、意外に美味しいんですよ。私も初めは恐る恐るやってみたのですが、問題なく飲めました。生の大根は栄養も豊富ですし、これから大根が美味しい季節ですので、おすすめですよ。季節の変わり目に多い不眠症に慢性睡眠不足のわたくし、寝つきが悪いなんてことはめったにありません。油断すると床で寝ていたりするくらいで(汗)そんな私でも、生理前など、「眠いのに眠れない」ことがあります。眠れないって辛いですよね。今寝ないと明日が辛いのに、と寝よう寝ようとすると余計に寝れなくなったりして。不眠症に効く食材に、レタスがあります。レタスの芯の部分を切ると白い汁が出てきますが、この汁に含まれるラクッコピコリンという成分が神経を鎮めて眠気を誘ってくれるのだそうです。めまいや不妊の原因にもなる貧血に女性はどうしても貧血になりがち。妊娠中は「血が薄くなる」と看護師さんに教わったことがあります。食べもので補いたいですよね。生理前にめまいがする方は、貧血の疑いがあるそうなので、病院での検査をお勧めします。貧血は不妊の原因になることもあるということです。50ml※ほうれん草の代わりに小松菜、メロンの代わりにキウイフルーツでも栄養価は変わりません。二日酔いやお酒で疲れた肝臓に一秒でも早く治したい二日酔いや、普段お酒を飲むことが多く、肝臓を酷使している方に飲んでいただきたいスムージーです。梨は、昔から薬膳や漢方薬に使われている食材です。肝臓の働きを助ける他、解熱や咳などを鎮める効果があると言われています。アルコールの分解を助ける肝臓を強化するいかがだったでしょうか?ローフードが手軽に摂れるスムージー。効果が上がるまでに一定の時間がかかるサプリメントと違い、スムージーは効果が出るのが早いと言われています。個人差があると思いますが、私の場合一番顕著に効果が表れたのは肌です。肌の調子がいいと、見た目女子力が何割かアップするような気がします^^また、スムージーは、合わせる食材で思いがけなく美味しいものができたり、逆に予想とまったく違うまずいものが出来たりして(笑)、びっくり箱のような楽しみもあります。即効性のある便秘解消法!運動・体操・食べ物(レシピ付き)16個まとめ翌朝の肌がぷるぷる!キッチンを汚さない鶏皮せんべいレシピとアレンジレシピ7つスロージューサーを使ったコールドプレスジュースのレシピ7つ!カフェと変わらぬ美味しさ、簡単炭酸水ドリンクレシピ9つ!夏バテ、熱中症対策にも!投稿ナビゲーションカフェと変わらぬ美味しさ、簡単炭酸水ドリンクレシピ9つ!夏バテ、熱中症対策にも!翌朝の肌がぷるぷる!キッチンを汚さない鶏皮せんべいレシピとアレンジレシピ7つプロフィールtakakoと申します。ブログ初心者のアラフォー主婦です。女の子と男の子の2児のママでもあります。ビューティー・ファッションや本、映画にも興味があります。好きな飲み物はビールやワインなどのアルコール飲料です。クックパッドの検索欄には必ず「簡単」を入れます。最近はお紅茶でもいただきながらたまりにたまったドラマのビデオを観つつ編み物したりぬいぐるみを作ったりブログ書いたりが最高の楽しみです^^好きな言葉はもちろん一石三鳥です。やっていますので気軽にフォローして下さいね。