人生が輝く筋トレブログパーソナルトレーニングジムTOPBODYホーム人生が輝く筋トレブログ筋肉を増やすためにはカタボリックに気を付けよう!筋肉を増やすためにはカタボリックに気を付けよう!神戸市西区パーソナルジムTOPBODYこんにちは!TOPBODYパーソナルジムトレーナーの谷口です!本日はカタボリックについてお話します!カタボリックとは?カタボリックとは身体の組織が分解され壊されることを言います。逆に身体の組織が新しく合成されるときはアナボリックといいます。筋肉を付けるときはカタボリックが起きないようにしアナボリックをおこしていかなくてはなりません。カタボリックが起きるタイミングではカタボリックが起きやすい時はどんな時かというと「就寝時」になります。寝ている時というのは何も栄養補給が出来ない状況なので筋肉が分解されやすいです。寝る前の栄養補給というのはとても大事になります!就寝前はプロテインを摂取するようにします。水でプロテインを割って飲んでも消化吸収が早いので寝ている間の栄養補給出来ていない時間が増えてしまいます。就寝前のプロテインというのはオリーブオイルやイージーファイバーなどの食物繊維に混ぜてプロテインを摂取するとゆっくりと消化吸収されるのでオススメです!ソイプロテインやカゼインプロテインなども良いです!次にカタボリックの起きやすいタイミングは有酸素運動時です!有酸素運動はやりすぎると筋肉を分解させます。時間としては20~50分程に留めるようにしそれ以上は行わないようにします。ダイエットでランニングを2時間~3時間ひたすらウォーキングをするなど勿論体重は減りますが筋肉も沢山分解されてしまいます。TOPBODY......パーソナルトレーニング筋肉が付かない。TOPBODYパー......パーソナルトレーニング痩せたいのに食べるのが止まらない。神戸玉津MailTOP。