Hack本当はアイアンマンなんてやっていると体へのダメージが大きすぎて老けこみやすいのだろうか!?大量に放出される活性酸素で細胞はボロボロになってしまっているのだろうか!?体力を高めるどころか、体に悪いのか!?実際、これまでの調査では、たとえアイアンマンレースの直後であっても、実際には酸化ストレスの増加はそれほど大きくはなく、レース5日後には正常に戻ったことが確認されている(Wagnerら、2010年)。レース後のDNAへのダメージも見られなかった。これは、レースの負荷は非常に高いものの、継続的なトレーニングによりその負荷をカバーできうるほどの高い抗酸化能力が備わっていると考えられる。やれやれひと安心...。年齢にかかわらず活き活きと躍動的に見えるアスリートは多い。その印象や容姿は実際の年齢よりずっと若く見えることも多い。自慢ではないが、僕自身も年齢を聞かれて驚かれることがあった。一方で、過酷なトレーニングやレースを長年行ってきた人ほど寿命が長いことも、トライアスロンではないが過去のツール・ド・フランスに出場した選手の寿命や平均年齢を見ると想像できる。ツール・ド・フランスの過去(1930年から1964年)の出場選手834名について寿命との関係を調べた研究(Sanchis-Gomarら、2011年)では、これらの選手の2007年末における生存率をまったく同じ年代の対照となる一般人の生存率と比較したところ、ツール出場選手のほうが17.5%寿命の長いことがわかった。50%以上の確率で生存している人口の平均年齢は、ツール出場選手の場合で81.5歳であったのが、一般の対象群では73.5歳と、やはりツール出場選手のほうがより高齢まで長生きすることが示されている。四半世紀ほど昔、運動は体に悪いと書かれた本がベストセラーになったと記憶しているが、今ではそれは迷信に過ぎない。「適度」が一番だが、その適度も大きく基準が変わってきている。アメリカスポーツ医学会の公式声明(2011年)によると、週5回以上、1回30分以上の会話ペースのエクササイズか、週3回以上、1回20分以上の高強度エクササイズが健康維持や疾病予防のために必要とされている。こんなのできっこない、との抗議の声も聞こえてきそうだが、もはや、やるかやらないか。健康のため、充実したライフスタイルのための選択肢はそれほど多くない。PostsVOL.10:呼吸法を工夫することで、睡眠の質を高め、脳疲労を和らげ、精神の静寂を得ることができる。2016VOL.15:迅速な疲労回復が欠かせない。新たなるチャレンジのために。2016VOL.11:アイアンマンハワイ。想定外のことが起こっても集中を欠かない心の状態が要求される。2016VOL.7:若い時の過体重や肥満は将来の生活習慣病を引き起こす。2015VOL.6:日本人のおよそ3~5人に1人は肥満。2015VOL.12:レース前の朝はいつものパワーミクストボウル。これにハワイの伝統食材を加えてみる。2016VOL.4:スーパーフード「ヘンプシード」。2015VOL.8:体重と睡眠には密接なかかわりがある。運動習慣に加えて、睡眠の質を考えてみる。2016VOL.1:健やかな心と体は「朝の習慣」から始まる。これで一日のあり方がほぼ決まる。Donuts)」お店の見栄えはともかく、出来立てのドーナツが24時間楽しめるお店。日本をはじめ、タイ、シンガポール、アメリカと世界の食、グルメ、ファッション、コスメなどの最新情報を様々な角度からお届けします。