[水泳でダイエット!]水泳を始めるきっかけの一つとして、女性に特に多いのが【ダイエット】の一環として始める方がいらっしゃいます。水泳は、全身を使って運動をしますのでダイエットには大変効果が高い運動と言えます。泳ぐのではなく、水中で歩くだけでも負荷がかかりますので足痩せに効果があります。今回は、ダイエットに効く水泳に注目してみましょう。1.準備運動はしっかりとプールに行き、すぐに泳ぎ出そうという方も多く見かけますがこれはダイエットしたい方に限らずあまりよくない行動です。いうのも、急な運動をすると身体がびっくりしてしまい筋肉が硬直してしまったり、心臓に負荷がかかってしまうこともあります。準備運動をし、筋肉をほぐすことで水泳でかかる脂肪の燃焼率も格段に上がります。効果的なダイエットを行うためにも準備運動は必ず行いましょう。屈伸をしたり、肩や足首を回したり、歩けるコースがあるならば、泳ぐ前にまずは水中で歩いてみると良いでしょう。2.水中歩行で体幹トレーニング痩せやすい身体を作る為には、インナーマッスルを鍛え代謝をアップすることが大切です。その為には、体幹トレーニングを行うと良いでしょう。水泳を始める前の準備運動として水中歩行を行うが良いと前述で記載しましたが、実は水中歩行自体が体幹トレーニングになります。何も考えずにただ歩くだけよりも、意識をしてウォーキングを行うことで効果がアップしますのでいくつかポイントをご紹介致します。下腹部に力を入れてぐっと引き締めてみましょう。水中というのは水圧がかかりますので、歩くときに体がぶれやすくなりますがなるべくぶれないように歩きましょう。こまかく歩くよりも大股で歩くと効果的です。前を見て、大股でなるべく早く歩きます。その際に軸がぶれないようにすることがダイエットに効く水中歩行の方法となります。簡単そうに思えますが、実際行ってみますと軸がぶれないように大股で歩くというのはなかなか体力を使います。泳ぐのが苦手という方は、ウォーキングで痩せる体質を手に入れましょう。2.水分補給はしっかりと水泳は水中で行うため、陸上と違い汗をかいているかどうかが判りづらい運動です。実際は水泳でしっかりと運動をするとかなり汗をかいています。水中にいるからといって、水分補給を行わないと脱水症状に陥ってしまうこともあります。お風呂の前に水分を取ってから入ると、汗をかきやすくなりダイエットに効果があるように、水泳でも効果的なダイエットをするためにしっかりと水分補給は行うようにしましょう。3.ゆっくりと長く泳いでみよう速く短い距離を泳ぐ方法と、ゆっくりと長く泳ぐ方法ではどちらがダイエットに適していると思いますか?どちらも運動量はありますが、早く短い距離を泳ぐ方法では、筋肉をつける運動になります。脂肪を筋肉に変えたい方はこの方法で泳ぐと良いでしょう。筋肉をつけたいわけではなく、脂肪の燃焼をしたいという方は、ゆっくりと長く泳ぐと良いでしょう。ダイエットという意味ではどちらも間違いではありません。ご自身がどのようなダイエットを行いたいかを考えてメニューを組み立てると良いでしょう。「水泳が驚くほど上達する練習メニュー教材」です。元オリンピック選手やプロスイマーが監修しているの信頼性の高い教材なので、誰でも確実に水泳が上達することができます。このページでは、数ある教材のなかでも、信頼性と即効性が抜群の水泳が上達する練習メニュー教材をランキング形式で紹介します。公開する年齢や泳法に関係なく、水泳のタイムを伸ばす秘訣が公開されています!オリンピック選手を次々に生み出している最先端の2軸泳法で、アナタも自己ベストを更新しましょう!しかも、180日以内に自己ベストがでなければ全額返金保証がついているので、安心して取り組むことができます。水泳嫌いのお子さんを泳げるようにしたくありませんか?実は、泳げない親御さんでも、子供を短時間で泳がせることができる指導法があります。それがこの子供水泳・上達プログラムです。したばかりか、すいすい泳げるようになった指導法です。お子さんの水泳嫌いを克服したい親御さん必見の指導法です。することができ、今まで追いつかなかった選手も抜き去ることができます。私が試した水泳練習教材の中でも、この教材は群を抜いて効果的でした。今よりもスピードアップしたいマスターズ水泳や競泳の選手に最適です!しかも、1ヶ月以内に自己ベストがでなければ全額返金保証がついているので、安心して取り組むことができます。公開する水泳の正しいドライランドトレーニングのノウハウが詰まっています!小学生からマスターズまで幅広いスイマーに通用する陸上でのトレーニングでアナタの水泳はもっと速くなる!!しかも、180日以内に自己ベストがでなければ全額返金保証がついているので、安心して取り組むことができます。水泳ダイエットに必要な期間・頻度・1回の時間について1ヶ月で効果を出す水泳ダイエットのメニューとは?コメントを残す返信をキャンセルする。(required)サイト上に表示された文字を入力してください。Reserved.このページの先頭へ。