面白いニュース、話題のニュースを紹介します。2週間目に人体史上最高の生産性Tweet1:名無しさん@涙目です。ID:5Co/eYKP01日に7~8時間の睡眠を取ることが推奨されているが、本当にそれがベストなのだろうか?歴史上の偉人には極端なショートスリーパーが多くいることが知られている。発明家のニコラ・テスラの睡眠時間はわずか2時間、トーマス・エジソンも30分の睡眠を1日に6回の合計3時間、万能の天才レオナルド・ダヴィンチも20分仮眠を1日に6回の合計2時間の睡眠時間だった。偉人に加えて良いかは判断が難しいところだが、米トランプ大統領も3時間しか寝ないそうだ。SIDE」の中の人が4時間睡眠を実践してしまったので、ご紹介しよう。1日に4時間とタイトルにあるが、実際には合計で4時50分の睡眠を取る。1日に複数回の睡眠時間を取る「多相睡眠」を実践。エジソンやダヴィンチが行っていた睡眠法だ。具体的には、深夜1:30~5:30までの4時間、日中に25分の仮眠を2回取る、というもの。一般に多相睡眠は慣れるまでに2週間ほどかかり、それまでは睡眠不足による疲労により、ゾンビのような状態になるという。中の人も早速2日目から疲労を感じ始め、3日目からは日中の25分の仮眠後も疲労が抜けなかったと語っている。4目に入ると頭の中で声が聞こえはじめ、他人と会話する体力さえ残っておらず、思考力はどんどん失われていったという。初日と4日目の顔写真を比べてみると、確かに目が充血し、クマができているのが分かる。5日目に入ると、少し慣れてきたのか、4時間の睡眠のあとに読書をしたりドキュメンタリー映画を観る余裕がでてきたそうだ。1週間も経つと、完全に多相睡眠に慣れ、25分の仮眠後も「数時間の熟睡」に匹敵したという。思考力も通常の状態に戻った。自由にできる時間が増えたため、読書や映画鑑賞が捗り、スイミングも始めたとのことだ。9日目には、25分の仮眠の後には想像力や思考力が冴え渡るようになり、仕事の効率も劇的に向上。「これまでで最高の生産性」を手に入れた語っている。体の要求に従って睡眠時間を決められるようになり、夜の睡眠時間は2時間30分で十分だということが分かったという。夜の睡眠時間がそれよりも短くなった場合は、25分の仮眠を3回取るようにすれば問題なかったそうだ。http://tocana.jp/2018/03/post_16243_entry_2.html7:名無しさん@涙目です。ID:cD/Gif8W0.net睡眠くらいしか楽しみがない8:名無しさん@涙目です。ID:ROZ3TubJ0.netなら何で日本の生産性が低いの?11:名無しさん@涙目です。ID:kXPAxNaU0.net>>8長時間働いてる人は偉いって風潮があるから36:名無しさん@涙目です。ID:CXkK9JtG0.net>>8欧米の生産性は嘘っぱち移民を労働者に数えてないそして移民にキツイ仕事をやらせるから数字上は生産性が高くなる108:名無しさん@涙目です。́・ω・`)86:名無しさん@涙目です。ID:LZVA8/xQ0.net>>8決定権を持ってる年寄りに分かりやすく説明するための準備に時間をかけているエクセルのマクロを組めばすぐ終わる仕事を計算機を八時間たたいて結果を出すたまに間違えてそのミス探すことを仕事としている早く仕事を済ましたら他の仕事を押し付けられるからのんびりやる仕事を早く終わらせても給料が変わらないし出世、昇給もしないからやる気も出ない好きなの選べ14:名無しさん@涙目です。ID:ThZna8ZV0.net一日2、3時間睡眠を夜と昼の2回取ってるが、疲れなんて全然取れないしマジで早死にするんじゃないかと最近思えてきたぞ15:名無しさん@涙目です。ID:u7QUckdz0.net俺は7時間寝るわ19:名無しさん@涙目です。ID:1kzUB8SF0.netこれが実証されたら過労死ラインってのをもうちょっと緩和できるな23:名無しさん@涙目です。慣れたけど、時々休みの日に昼寝してしまう24:名無しさん@涙目です。ID:4NAMJnB20.net若い頃ほど長く寝ることができなくなったわ25:名無しさん@涙目です。ID:6yfID9bY0.net武井壮が45分睡眠とか28:名無しさん@涙目です。ID:kiFsdpMd0.net生活リズムは一定ではないからこれは難しい27:名無しさん@涙目です。最近の流行だな30:名無しさん@涙目です。ID:y1UAKMW10.net1日ぐらいだったら2時間睡眠でもいいただその後がひどい31:名無しさん@涙目です。ID:0KQCUxVF0.net四時間くらいで目が醒めてしまう32:名無しさん@涙目です。ID:vw4E18gk0.net9時間は寝ないとやっていけない身体になってしまった33:名無しさん@涙目です。ID:jGBEtfUn0.netいわれてみりゃ俺も夕方飯食って2時間と朝4時から3時間で5時間睡眠だけど20年全然平気だな。まとめて5時間寝るよりずっと良い34:名無しさん@涙目です。ID:Oqpr5SE/0.net生きる上で睡眠が最高の快楽なのにわざわざ短くするとかバカかよ35:名無しさん@涙目です。ID:uaOfnWcq0.net睡眠は死神に支払う利子おかしな寝方は病死か事故死を呼び寄せる38:名無しさん@涙目です。ID:Clt3gLul0.net完全熟睡すれば一日二時間でいいって研究結果もあったよなただ熟睡出来ない人は結局長時間眠る必要がある57:名無しさん@涙目です。ID:88EIyT5P0.net>>38マジで十円ハゲ出来るぞ死にはしないがな39:名無しさん@涙目です。ID:hBIamjYD0.netうそつけ4時間睡眠なんてそう続くもんじゃないソースは仕事に追われて2年4時間睡眠やってる俺もう体ぶっ壊れるわ来月から別部署に配属されるからこんな出鱈目なのともお別れだけどな眠いと正常な判断ができないし、物事の理解度も低くなる話は聞いてるんだが、ただ聞いてるだけで頭に入ってこないかなり効率悪い睡眠はしっかり摂るに越したことはない47:名無しさん@涙目です。ID:g0SWKje40.net>>39もう15年近く続けてるけど?慣れもあるし、体調悪い時は控えてるが。4時間以上は短くできないね。65:名無しさん@涙目です。ID:kXPAxNaU0.net>>39それは>>1で言ってる多層睡眠じゃなくて単に4時間寝て20時間起きっぱなしの短時間睡眠だからでは40:名無しさん@涙目です。ID:bM17o0zs0.netやってみたいけど昼に25分寝る暇がない41:名無しさん@涙目です。ID:OmcSjO5g0.net俺寝てない自慢とかもういいから42:名無しさん@涙目です。ID:ZeHX1b7M0.netやりたきゃ勝手にどうぞ俺は寝る43:名無しさん@涙目です。ID:EYn9Sh3p0.netこれ一度やらかすともとの生活に戻れないんで注意な昼に猛烈に眠くなるのを耐えれなくなる44:名無しさん@涙目です。ID:CBicM38N0.net俺も4時間睡眠だけどそれ以外に合わせてちょこちょこ5時間くらい仮眠してる45:名無しさん@涙目です。ID:hnZVJXe30.net早死するけどな48:名無しさん@涙目です。ID:Je54K9Tj0.net頭を使うだけの仕事ならいけるかもしれんが体力勝負になると睡眠足りなさそう49:名無しさん@涙目です。ID:6lezOWdX0.net四時間しか寝ないで、起きてる時にやってる事が映画鑑賞とか水泳なら別に寝てていいじゃん50:名無しさん@涙目です。ID:gNxv0U8b0.net寝てると右の背中と腰のあたりが痛くなるから5時間くらいしか眠れないおかげで毎日寝不足で常時眠い最近は痛みの他に手足の痺れで起こされる54:名無しさん@涙目です。ID:rThqwoh10.net>>50ふとんが重いとか79:名無しさん@涙目です。ID:gNxv0U8b0.net>>54掛け布団は割りと軽いと思うというか寝床や寝具関係無しに痛みと痺れで目覚める91:名無しさん@涙目です。ID:rThqwoh10.net>>79栄養関係か人間関係のストレスか臓器がどこか悪いか医者は必ず人間関係のストレスを尋ねるよ110:名無しさん@涙目です。ID:gNxv0U8b0.net>>91人間関係は毎日ストレスがマッハだね精神面からくる痛みなのかな?でも職場はそう簡単には変えられないからどうしようもないね95:名無しさん@涙目です。(SAS治療用のCPAP器具を橋下知事も使って解決したあと酸素カプセル睡眠とかもある110:名無しさん@涙目です。ID:gNxv0U8b0.net>>95血行は悪くないと思うほぼ毎日ジムで運動して交代浴もしてるし正中神経の領域で痺れるから手根管症候群ではないかと思ってるじゃあ何が原因で発症して寝てると酷くなるの?ってのが分からん51:名無しさん@涙目です。́・ω・`)52:名無しさん@涙目です。ID:rThqwoh10.net俺よく寝る寝ないと頭働かない53:名無しさん@涙目です。ID:MqNbz9870.netトカナよりも東スポの方が信頼できる59:名無しさん@涙目です。ID:2i74xMhZ0.net平日は3~4時間くらいだけど土曜に15時間くらい寝てしまうやっぱ体は疲れてるのかな60:名無しさん@涙目です。ID:+kIwoi/F0.net昼寝したいんだけど、眠くなるのは昼休み中じゃなくて昼休み終わった後なんだよなぁ61:名無しさん@涙目です。ID:ArE3kl5J0.net寝不足が続くと指とか唇とかに血が回らなくなる感覚があるね62:名無しさん@涙目です。ID:Rmp6kIl90.net少し前は夜3時間+昼前30分+夕方30分で16時間労働してたけど割と動けてたな同じ環境には戻りたくないけど、今の仕事でも昼寝の環境があれば後半の生産性は上がるのは実感として確信できる63:名無しさん@涙目です。ID:3VV/CGAQ0.net2時間くらいしか寝ないけど、朝シャワーを浴びればシャキッとして1日働ける。66:名無しさん@涙目です。ID:QI9Qd6WY0.netあくびが出るのは脳に酸素をおくるためだし食後眠くなるのは血糖値があがるから脳と肉体の疲労は瞑想を覚えれば自力で解消できるので無意識に頼らずに意識的にかなりコントロールできる68:名無しさん@涙目です。ID:mjIkL5Tn0.net短時間睡眠できる人がうらやましいワイ、7時間で普通、8時間以上でやっとバッキバキに元気になる(゚ω゚)76:名無しさん@涙目です。ID:ThZna8ZV0.net長生きする人って結局睡眠時間をたっぷり取ってる人なんだろうと思うわ短時間睡眠で長生きしてるのなんて絶対いないだろ77:名無しさん@涙目です。ID:QI9Qd6WY0.netそういうレベルの低い話してないから武井壮は部屋の温度湿度寝具の材質まで完璧に管理して10種競技のメダリストで一日45分睡眠なんだけど78:名無しさん@涙目です。ID:ECFk1S4J0.net夏目漱石は1日3時間以上寝る奴は馬鹿って言って神経衰弱で早死にしたけど81:名無しさん@涙目です。ID:SlNQ2GSA0.net3時間しか寝てないと仕事中メチャクチャ眠くなるぞ82:名無しさん@涙目です。ID:nSY4puaB0.net毎日20時間は寝ないと調子が悪い85:名無しさん@涙目です。ID:qDlYJuJs0.net1ヶ月ほど3時間睡眠の生活をしたことがあるけど、幻覚観まくったな87:名無しさん@涙目です。ID:VXXTkikb0.net無いわ、普通に眠いサビ残地獄、連勤続くと頭おかしくなるようだった家のドアに職場のカードキー当てたりしてたし101:名無しさん@涙目です。ID:O7EoQ0G50.net>>87よわ。因みに24時間労働なんて当たり前。107:名無しさん@涙目です。ID:VXXTkikb0.net>>101おれは5年でダウンっつーか転職した、2度とごめんだわ89:名無しさん@涙目です。ID:6oG2J21u0.netかってにやってろ90:名無しさん@涙目です。ID:wzttp1nY0.net時間や金に余裕がないと無理だろ92:名無しさん@涙目です。ID:GtnhPTew0.net生産性wちゃんと寝ないと早死にするよw94:名無しさん@涙目です。ID:a59uCV1fO.netこれ単に寝不足のストレスからくるアドレナリンの過剰分泌だろ徹夜明けの謎のハイテンションと同じようなもん一月も持たねーよ96:名無しさん@涙目です。ID:LS/Vvzga0.net減らせるもんなら減らしたい、だなんて全く思ってない寝ること自体が好きなんですもし4時間で頭が冴える身体になってしまってもずっとベッドで横たわっていたい97:名無しさん@涙目です。ID:SlNQ2GSA0.netでも例えば、自宅で創作活動することが仕事になってるような人なら3~4時間睡眠が効果的なのかもしれんな、職種によるような気がしてきた102:名無しさん@涙目です。ID:mQr4f+bf0.net>>1俺は大体4~5時間だなたまに3時間の時もある103:名無しさん@涙目です。ID:642jmpYI0.net寝るなんて楽しいこと減らしてどうするのか?金が欲しいから仕事するようなものでよく眠るために時間は作り出すものだ仕事をする為に金を払うのか?本末転倒だ104:名無しさん@涙目です。一緒だわ109:名無しさん@涙目です。ID:CX6YftO40.net寝つきがあまり良くないから一度寝に入ったらしっかり寝たいそんなに細切れに寝てられないわ118:名無しさん@涙目です。ID:TWYqYNMx0.net8時間は寝たいが、精々5時間だな121:名無しさん@涙目です。ID:oYwlzBdm0.net4~5時間の睡眠だけど昼寝20~30分くらいしてるから快調だ122:名無しさん@涙目です。ID:0o3Uwzqg0.netオーバークロックみたいなもんなのかな?普通に人生全うできるんならやって損はないな123:名無しさん@涙目です。ID:m5RDaNfw0.net休みの日は10~16時間寝て仕事の日は5~6時間+30分程度の昼寝127:名無しさん@涙目です。ID:dDxFVD1k0.net夜4時間、朝8時から20分、昼30分睡眠を3年続けてるが、たびたび睡魔に襲われるぞ。頭が冴えることはない。ID:NA58GliA0日本は所詮、後進国レベル。ID:jj.JxXVT0ナポレオンだっけ?(夜の)睡眠3時間だわー、とかいってたけど日記から昼寝に6時間さいているってわかったのは。ID:BfMz0agm0日本は生産性が悪いとか、未だに経団連のウソに騙される愚民。ID:zQsSNoz20人生なんて死ぬまでに暇つぶしなのに最も効率よく時間を潰せる睡眠を削るとか馬鹿の極みだわ。凡人が頑張っても死んだら何も残んねーんだよ。ID:dDRBQJPH0※11一体どこで働いたらそんなことになるんだよ。ID:OEj8EOHa0労働時間が0時間だから、生産性上げても0時間だよ。ID:G.GxnLsK0YouTubeソースってさぁ。ペンシルベニア大学とワシントン州立大学で睡眠に関する論文がめっさ書かれてるからググれよ。英文だけど翻訳で読めるから。ワシントン州立大学でニューロンを強制覚醒させて実験したけど、かならずその反動でニューロンは深い眠りにつく。脳は全体として睡眠するのではなく、ニューロンという局所単位で睡眠するので、「覚醒している」つもりでも一部寝ている状態なんだよ。六時間以下の睡眠は本人に自覚がなくても、脳に疲労がたまって効率を下げる。数日したら「慣れた」という部分が、無自覚になって効率を下げている状態を意味している。睡眠に関する論文はネットで気軽に転がっているから読めよ。ID:qyPtLwDN0徹夜すると妙にテンション上がる時があるけどあの感じなのかね。施工管理やってた頃は睡眠時間超短かったけど全然なれなかった。寝たい寝たいとずっと思ってたなあ。Reserved.アクセスランキングアクセスランキング。