WORKOUT週1回5分で痩せ体質に!自宅でできるHIITトレーニング「FAT5」ダイエットエキスパートの和田清香さんが、著書『忙しい人ほどうまくいく!週1回×5分でやせ体質に変わる「FAT5」ダイエット』(宝島社)から下半身デブ改善に役立つエクササイズを伝授。【エクササイズ01】脚を上げて「ぽっこりお腹」を解消!【1】椅子に浅く座り、両手はお尻の横に添える【2】上体を後ろに倒しながら、両脚を閉じたまま、胸に近づける【3】下腹で両脚の重みを感じながら、両脚を浮かせたまま伸ばす。脚を上げたときに背中が曲がらないよう、お腹にしっかりと力を入れる【4】【2】【3】の動きを、ゆっくりと5回、繰り返す【エクササイズ02】座ったままでお尻をスッキリさせる【1】椅子に浅く座る。右ひざを曲げて、右の足首を左ひざの上にのせる【2】右手で右ひざを軽く押しながら、股関節からしっかりと上半身を前に倒す。このとき、左手は左の股関節に添える【3】上半身を倒し、頭のつむじからお尻の尾てい骨まで、軸が一本通っているようにイメージし、一直線の状態でストップ。そのままの姿勢でゆっくりと5回、呼吸を繰り返す【4】反対の脚でも同様に【1】から【3】を行う同書ではこのほか、和田さん自身が体型維持に役立っている食事や生活習慣のコツも紹介している。●【著者に聞く!】スキマ時間に。●【著者に聞く!】シリコンバレー式の“完全無欠ダイエット”を日本式に転換。お役立ち食材7つって?和田清香(わだ・きよか)これまで1000人以上を痩せさせてきたダイエットエキスパート。コメントをキャンセル※編集部で不適切と判断されたコメントは削除いたします。※寄せられたコメントは、当サイト内の記事中で掲載する可能性がございます。date*最新コメントコメント日|2020.02.17美人はどの様な服装を着ても似合うからね。服装が被っても、言わば美女同士・・ユニホームみたいなもんでしょう。圭の母親が全て絡んでい...秋篠宮家のプリンセスファッション|紀子さまと佳子さまは和装、眞子さまはワンピースでご公務10+コメント日|2019.12.31雅子様のお着物、全般的にお袖が短いのです。誰か教えて差し上げてほしいです。温かな風そよぐ“春コーデ”【ファッションチェック】BEAUTY&FASHION広瀬すずと吉田羊、剛力彩芽と蛯原友里と片瀬那奈の3人も!服がかぶっちゃったファッション対決5組BEAUTY&FASHION反メーガンで人気急上昇のキャサリン妃、おしゃれで品格あるファッション集さらに見る最新コメント美人はどの様な服装を着ても似合うからね。黒木メイサも...2+眞子様が小室家に嫁ぐのはあまりにも危険だ、何故ならば小室家の過去は悲惨すぎる...秋篠宮家のプリンセスファッション|紀子さま...10+雅子様のお着物、全般的にお袖が短いのです。誰か教えて差し上げてほしいです。...雅子皇后、「23年前の思い出のお着物」で和の...402+ケトン体ダイエットなら、炭水化物である白米やサツマイモは基本食べないほうがよ...【著者に聞く!】シリコンバレー式の“完全無...57+勉強になりました。サービスが、著作権者からコンテンツ使用許諾を得た正規版配信サービスであることを示す登録商標(登録番号10401039号)です。permission..掲載の記事・写真・イラスト等すべてのコンテンツの無断複写・転載を禁じます。