運動と健康食品との出逢いで健やかな毎日を健康な身体は内部から作られるので食事・サプリメント・運動の組み合わせで健やかに過ごす事を目的に日々綴って行きます。上手く隙間を見つけて行うのが難しいと言う事を昨日書きましたが、(大きさにより多少変わりますが)大きな筋肉部位が完全に回復するまでに6日〜7日間掛かるとしたら小さな筋肉部位は3日程で回復します。首・前腕・上腕(二頭筋・三頭筋)前脛骨筋・カーフ・大殿筋くらいでしょうか。なっているとは思いますが、一応大きな筋肉部位とは別日に、あるいは同日に組み合わせて鍛えたい部位なので、敢えて小さな方に分類しました。そんなに高めて行えないので、大きく分けて上半身と下半身の日の2分割、あるいは1回のトレーニングで全身の運動を行っても良いとは思うのですが、トレーニングを継続して行くと、少しづつ筋肉が太くなって来るので、それに伴い扱える重量も上がって行きます。トレーニングを始めた頃に悩む『どの段階で重量を上げていくか?』すると、当然ながら1セット毎、1レップごとに筋肉に掛かる負荷もグン!と増すので、その時点で上半身と下半身の2分割と言うやり方で無く、例えば胸と二頭筋、肩と三頭筋、脚と腹筋などと言う組み合わせで3分割~4分割位で回復期間と何処を特に強化したいか?と、言うのを見据えて分けてトレー二ング計画を組む事が大事になって来ます。なってしまうので身体の回復を観察しながらトレーニングを計画通りに行うと言うのは難しいのです。いつまでも抜けないと言う事になってしまい、意欲の減退にも繋がりかね無いので身体の回復を第一に考えて、様子を見つつ小さな筋肉部位のトレーニングを挟んで行きましょう。フィットネスカテゴリーアーカイブ健康(10)トレーニング(27)フィットネス(528)月別アーカイブ2020年02月(17)2020年01月(31)2019年12月(31)2019年11月(30)2019年10月(31)2019年09月(30)2019年08月(31)2019年07月(31)2019年06月(30)2019年05月(31)2019年04月(30)2019年03月(31)2019年02月(28)2019年01月(31)2018年12月(31)2018年11月(30)2018年10月(31)2018年09月(26)2018年08月(23)2018年07月(11)日別アーカイブ2020年02月17日(1)2020年02月16日(1)2020年02月15日(1)2020年02月14日(1)2020年02月13日(1)2020年02月12日(1)2020年02月11日(1)2020年02月10日(1)2020年02月09日(1)2020年02月08日(1)2020年02月07日(1)2020年02月06日(1)2020年02月05日(1)2020年02月04日(1)2020年02月03日(1)2020年02月02日(1)2020年02月01日(1)2020年01月31日(1)2020年01月30日(1)2020年01月29日(1)2020年01月28日(1)2020年01月27日(1)2020年01月26日(1)2020年01月25日(1)2020年01月24日(1)2020年01月23日(1)2020年01月22日(1)2020年01月21日(1)2020年01月20日(1)2020年01月19日(1)記事ランキング。