五月病の症状出ていませんか。ヨムラボヨムラボ気になることを読むメディアフォローするホーム健康そろそろ五月病の症状出ていませんか。健康GW明けの5月中旬から一気に増える「五月病」。会社へ行きたくないと思っている方は五月病かもしれません。効果的なストレス解消やビタミン取得で、五月病対策をしてください。新しい環境で、4月から新しい気持ちでやる気がみなぎっていた方も、一ヶ月過ぎて、思っていたのと違う、自分にあっていない、どうしていいかわからないのに期待されて聞けない、などなど。自分が思っていた状況と違い、その環境に精神的に適応できない状況が五月病です。ゴールデンウィークの長い休みで、一気に疲れが出て、会社に行きたくない、やる気がないなどの症状が現れてきます。休み明けの5月中旬が5月病が多く見られます。しい仕事についた方に多いようです。五月病という医学的な病気はなく、五月に発症するのでそのような症状を総称されています。医学的な病名になると「適応障害」「うつ病」「気分障害」となります。精神的な症状が多いですが、身体的な症状が出てくる人もいます。だいたい一ヶ月くらいで良くなる五月病は一過性のもので、仕事や生活が日常になってきて慣れてくると、だんだんと適応できるようになってきます。一ヶ月くらいは様子を見たほうがいいようです。一人で悩まず相談してみる学校や会社で適応できず悩んだら、信頼できる友人や先輩などに相談してみましょう。話をすることで少しは楽になることもあります。何かアドバイスをくれるかもしれません。それが糸口となったり、考え方が変わったりすることもあります。一人で悩まず、先輩がどうやって乗り越えてきたか聞くだけでも参考になるので、相談してみるのがおすすめです。ビタミンCやビタミンB不足の可能性も新しい環境で、急激にビタミン不足になっているかもしれません。ビタミンCはストレスで減少しますので、毎日摂取する必要があります。フルーツを食べたり、サプリメントを取るなどしてみてください。新しい環境で、疲労がたまっている可能性もありませ。ビタミンBのサプリメントを摂取してみてください。疲労が取れたら、精神的に少し楽になるかもしれません。五月病の対策では、五月病にならない、抜け出すのためにはどうしたらいいのでしょうか。一言で言えば、ストレス解消です。日常とお休みのメリハリをつけて、だらだらと過ごさずに思い切ってやりたいことをやってみてください。メリハリのある休日を過ごすことで充実感が生まれてやる気が出やすくなります。・スポーツで汗を流す・ヨガで呼吸法や瞑想を行う・コンサートや小旅行に行ってみる・キャンプ、バーベキューなど自然で過ごす・学生時代の友人や幼なじみに会う・新たな目標を見つけるなど。ポイントはメリハリです。4月にもっていたワクワク感ややる気が毎週末に感じられるようになるとベストです。家に閉じこもっているよりは、外へ出て非日常を味わうことで、脳内にセロトニンというホルモンが出やすくなり感情コントロールがしやすくなります。7月になっても気分が沈むようなら「軽度うつ」の可能性が一ヶ月経っても気分が落ち込みやる気がでないようなら、軽いうつの可能性があります。7月になっても適応できない状況だったら、心療内科へ行ってみるのがおすすめです。薬で治療が可能ですので、会社や学校へ行けなくなる前に相談したほうがよいです。趣味や好きなことにもやる気がなくなった、人と会いたくなくなるなど、症状が出たら要注意です。posts.シェアするツイートフォローするmie関連記事ココナッツウォーターはむくみ解消や美容にもよい飲み物、セレブも愛飲のその効能とは。ココナッツオイルが品切れするほど人気ですが、やや甘みのある味が苦手な方も多いと思います。野菜の栄養丸ごと飲むジュース「コールドプレスジュース」がNYで流行して、いまではすっかりモデルさんや美容に敏感な方の間で流行っています。...記事を読む日傘を選ぶなら完全遮光で完璧紫外線カット!涼しいし日焼け日射しから守ってくれる優秀品。紫外線が本格化してきています。4月から紫外線は高くなりますが、日射しが強くなってくると、暑さも加わって、気になります。昨年末から急にドラッグストアで目につくようになった「クレベリン」。するにはどこがよいか今年こそ病気治癒をして健康になりたい、親の病気が治ってほしいなど、切実な願いを持つ方も多いと思う。年の始めだからこそ、今年こそ健康になりたい...記事を読むマーズ対策にはウィルスを入れないマスクが有効、ドラッグストアで買えるPM2.5、N95マスクマーズの感染者は拡大する一方で、釜山では死者も出ました。釜山はフェリーで福岡に入国する人が多いです。釜山から福岡へウィルスが侵入する可能性も...記事を読む東京ミッドタウン、虎ノ門ヒルズ2015でパークヨガ参加するための持ち物や服装、インストラクター一覧。都会のど真ん中にある芝生の上で、ヨガをするのは、とてもリフレッシュできます。ヨガスタジオとは違う気持ちよさを感じられそうです。東京ミッドタウ...記事を読む空中ヨガはハンモックを使って体に負担がかからなくて効果抜群。エアリアルヨガが体験できる東京のスタジオ。NYで流行して、日本でも最近認知度が上がってきた空中ヨガ。天井からつるされたハンモックのような布にくるまって、ポーズをとります。中島美嘉がN...記事を読む笑いヨガ・ラフターヨガは健康や精神にも効果絶大!認知予防にもなる効果ややり方、体験会についてご紹介します。「笑いヨガ」はテレビでも紹介されたことがありますので、知っている方もいるかもしれません。公園で大笑いしている不気味な集団と思っていたら大間違...記事を読む初めてでも簡単で美味しい梅酒の作り方。人気レシピとあく抜き方法もご紹介。今が作り時期、おいしい梅ジュースの作り方を人気レシピでご紹介します。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。語学が堪能の中谷美紀の学歴、家族構成が気になるので調べてみた中谷美紀は英語もフランス語も流暢で抜群の語学力、その理由は?笑いヨガ・ラフターヨガは健康や精神にも効果絶大!認知予防にもなる効果ややり方、体験会についてご紹介します。