使えるねドットコム使えるねドットコム「ふるさと納税」や「おすすめの5つ星ホテル」「spgアメックスカードのお得な使い方」など生活に役立つ情報を発信しています。七草粥は一般的に正月明けの1月7日に食べるとされていますが、この日にだけ食べるのではもったいないほどの健康と美容効果があります。ダイエットと美容を両立させたい人には普段からぜひとも取り入れてほしい優秀な食べ物です。1月7日に食べるものという特別なイメージが強く定着しているため、七草粥の高いダイエット効果や美容効果は意外と広くは知られていません。美味しくないという理由から、積極的に食事に取り入れることを躊躇する人も多いですが、七草粥の簡単なアレンジ方法によりかなり手軽に美味しく食べることができてしまいます。七草粥ダイエットのまとめ七草粥の栄養素と効能そもそも七草粥はどうして食べられるようになったのでしょうか?古来の日本では一年に5回、季節の変わり目をお祝いし特別な食べ物を食べる「節句」と呼ばれる風習がありました。いわゆる「五節句」と呼ばれるもので、1月7日、3月3日、5月5日、7月7日、9月9日が五節句の節日とされています。このうち七草粥を食べる1月7日は「人日(じんじつ)の節句」と呼ばれ、この日に無病息災を祈願して食してきたのが七草粥です。ちなみに、節日の月と日は「1・3・5・7・9」と全て奇数になっていますね。これは五節句が中国から伝来した習慣で、中国では奇数は縁起がよい数字とされているためなんです。年のはじめの1月1日は別格に縁起が良い日で「元旦」とされていますから、1月だけは元旦の代わりに7日を節日としています。季節の変わり目であるこれら節日には栄養価が高く健康によい食べ物を食べて無病息災を祈ってきたんですね。一般に七草粥に入れる七草は「せり、なずな、ごぎょう、はこべら、ほとけのざ、すずな、すずしろ」という野菜です。これらはいずれもビタミンやミネラルが豊富で食物繊維が多いという特徴をもちます。栄養価も大変高く、普段の食事では摂取しにくいビタミンやミネラルをバランス良く含んでいるため、胃腸を整える効果があり美容にも大変良い食材です。七草粥が美容やダイエットに効果がある主な理由は3つあります。摂取量を抑制できる♦食物繊維が豊富で胃腸に優しく、便秘解消などのデトックス効果がある♦ビタミン・ミネラルを多く含むため美容に高い効果がある1つ目のポイントは、お粥として食べることで通常のごはんよりも少ない量で満腹感が得られる点です。太る一番の原因は、代謝しきれないほどの食事を一気に摂ることにあり、特に炭水化物の塊であるお米の食べすぎは肥満の原因になります。消化できないほどの食事は、体の中で必要な栄養素が吸収された後にエネルギーではなく脂質として体内に溜め込まれていきます。人間の食事の量の理想は「腹八分目」と言われますが、これは人間に必要なエネルギーは腹八分目で十分に摂取出来るためで、それ以上食べると体に脂質を溜め込むリスクが上昇するからです。七草粥には炭水化物の過剰摂取を抑制する効果がありますので、これをうまく食事に取り入れられれば無理なく痩せることができダイエットの成功にぐっと近づきます。2つ目は、七草粥には食物繊維が多く含まれているため胃腸に優しい点も大きなポイントです。普通のおかゆには食物繊維はほとんど含まれておらず炭水化物がメインですが、七草粥の七草には腸を刺激して蠕動(ぜんどう)運動を活性化する食物繊維が豊富に含まれています。七草の食物繊維には腸内環境を整える善玉菌の餌になってくれる水溶性食物繊維が豊富に含まれているため、便秘解消にかなりの威力を発揮します。便秘は肥満のもとですから、毒素を排出しデトックス効果の高い七草粥はダイエットに最適なんですね。3つ目は、七草粥にはビタミンやミネラルが豊富に含まれている点です。七草粥はビタミンC、ビタミンA、鉄分、カリウム、亜鉛、カルシウムと言った栄養素を一度に摂取できます。これらはいずれも美容や美肌には欠かせない栄養素で美容効果も得られるためお肌もとても調子が良くなります!スポンサーリンク通常ダイエットというと食事制限によって必要な栄養素が摂取できなくなり体に負担がかかったり、お肌が荒れたりなどの弊害を伴うことが多いですが、七草粥はその点をも見事に克服する究極のダイエット&美容食というわけです!七草粥でダイエットと美容を無理なく成功させる秘訣では七草粥でダイエットと美容を無理なく成功させるにはどうしたら良いのでしょうか?単純に七草粥を食べるのでは無く、実は秘訣があります。おすすめの方法は、1日に食べる食事のうち一食をご飯ではなく七草粥に変えるという方法、名付けて「置き換えダイエット」です。食事の量を極端に減らしたり、満腹感が得られなかったりすると大体の場合は3日坊主でダイエットは失敗に終わってしまいます。いずれか一回分の食事のごはんを七草粥に置き換えるだけで、摂取する炭水化物の量は半分に抑えることができます。たかが1回ご飯の量が半分に減ったくらいで痩せられるの?と思われるでしょうが、侮るなかれ、七草粥は単に摂取するカロリーの量を抑えるだけではなく、同時に豊富な食物繊維の力でデトックス効果も得られますから、この2つの相乗効果により単純に食べる量を減らすだけのダイエットよりも格段に高いダイエット効果が得られます。置き換える食事は、可能であれば夕食のごはんを七草粥に置き換えるのがよいでしょう。その理由は2つあります。1つは夕食後は寝るだけで、寝ている間はカロリーはほとんど必要としませんし、就寝中に胃腸を休めて蠕動運動を促すためにも、夕食は1日の中で一番少ないカロリー摂取に抑え、かつ消化によいものを食べるのがベストなんです。夕食に七草粥を取り入れると寝ている間に七草に含まれた食物繊維が腸内で働き、翌朝に便秘が解消されるという効果も期待できます。いずれか1回の食事のご飯を七草粥に置き換えるということでOKです。それでも十分に効果は得られます。「七草粥に置き換えダイエット」を実行するにあたって注意点は3つです。♦朝・昼・夕の中で、自分が置き換えて楽な食事で実行すること♦食事の量は腹八分目を守ること♦七草粥以外の食事制限はしない。(ただし間食はNG)人間の脳は苦痛だと感じると続けたくなくなりますから、あくまでも苦にならない一食を選び七草粥に置き換えるのがポイントです。ダイエットはリバウンドしてしまっては意味がありませんので、無理のない方法で継続することが一番大切です。ちなみに、健康を考えるならば、低血圧で悩んでいる人や寝起きがつらい人は夕食を変えるのがおすすめです。朝、食が細い人は朝食を七草粥にするのが向いています。置き換えダイエットですので、間食が普段よりも増えてしまっては意味がありませんが、七草粥以外の食事制限はしなくて大丈夫です。一日に必要なエネルギーやタンパク質などの栄養素が不足すると栄養のバランスが崩れ美容を損ないます。美しくなるためにダイエットをするのに、美容を損なうなんて矛盾していますからね。無理な食事制限は禁物です。量を抑制することで、一日の総カロリー量をコントロールできる点です。七草粥は正月にごちそうを食べすぎて疲れてしまった胃腸をいたわるだけでなく、ミネラル・ビタミンなど美容効果の高い栄養素をバランスよく含んでいますので、三食のうちの一食を七草粥に置き換えるだけで、ダイエットを苦痛なく続けることができます。1週間試してみると効果があらわれてきますよ!七草粥を美味しく簡単に食べられるレシピや、付け合わせるおかずと副菜は▼をどうぞ。おかずや副菜をもう一品付け合わせて夕飯に!七草粥で便秘やむくみを解消したい方は▼をどうぞ。参拝後の食事は?年末から初詣デートを計画しているカップルも多いことかと思いますが、初詣の参拝の後の予定は決まっていますか?東京のおすすめ神社と参拝後のデートプランをあわせた「初詣デート最強プラン」をご紹介します。今回は七草粥で便秘とむくみを解消するコツと、七草粥に付け合わせることでより高い美容効果やデトックス効果が得られるオススメのおかずと副菜をご紹介します!七草粥は正月のごちそうで疲れた胃腸を休めるために食べるイメージが強いですが、優れた健康効果と美容効果を持っています。松の内を過ぎて1月11日になったら鏡餅を下げて鏡開きをしましょう。硬くなってしまった鏡餅を簡単に割る方法や切る方法はあるのでしょうか。今回は例年わが家で実践している「硬くなった鏡餅を簡単に開き小分けにする方法」をご紹介します。おかずや副菜をもう一品付け合わせて夕飯に!七草粥は朝食べるものというイメージがありますが、健康面を考えると七草粥を食べる時間帯は実は夜でもいいんです。今回はそんな七草粥を食べるタイミングと、七草粥を夕飯にする場合のおかずや副菜などの献立をご紹介します!記事を読む七草粥がまずいなら代用レシピで七草の栄養素を摂り無病息災!七草粥はおせち等の美味しいごちそうやお酒三昧だった胃腸に優しくしみわたります。そんな七草粥ですが、七草粥は嫌いだとおっしゃる方は少なくありません。何とかみんなで美味しく食べられるようにアレンジできないものでしょうか。日本のハーブである七草が入った七草粥は正月疲れが出始めた胃腸の回復にはちょうどよい健康食です。一から作るのはちょっと手間暇かかりますよね。コンビニのレトルト七草粥を簡単アレンジで絶品七草粥に変貌させるレシピをご紹介します。記事を読む鏡餅のカビを防止するための究極の手順!1月11日の鏡開きには年神様のありがたいお下がりの鏡餅を美味しくいただいて歳神様のお力を授かりたいですね。そこで気になるのは鏡餅に発生するカビですね。今回は鏡餅を鏡開きの後でおいしくいただくために、カビの発生を防止する方法をご紹介いたします。喪中はがきを出していない人から年賀状が届いた時にはどのように対応し、どのようなお返事をお返しすればよいのでしょうか。喪中はがきを出していない人から年賀状が届いた際の正しい対応方法と返事の文例をご紹介します。福岡県のなかで太宰府天満宮に次いで初詣の参拝者数が多い神社です。宮地嶽神社の正月の初詣の混雑予測や参拝の狙い目の時間帯、アクセスや交通規制を含む駐車場情報などをご紹介します。喪中はがきを出したのに年始に年賀状が届いた場合、返礼はするべき?それとも何もしなくていいの?と迷ってしまいますね。今喪中欠礼のハガキを出した人から年賀状が届いてしまった場合の正しい対応方法と、返礼を出す場合の文例をご紹介します。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。新しい投稿をメールで受け取るスポンサードリンク使えるねドットコムとは?〈ふるさと納税〉をはじめとする生活情報発信サイトです。期間限定のお得な返礼品などの情報をリアルタイムで発信していますので、よろしければフォローしてチェックください。使えるねドットコム.。