2017.09.27この記事は約3分で読めます。龍佑(@tawarayaryusuke)です。一人暮らしを始めた時期とほぼ同じタイミングで1日1.5食にし、かれこれ3ヶ月。今までは「朝食」をメインに1日1.5食生活をしていたのですが、色々訳あって夕食に移行することにしました。今までなぜ朝食をメインにしていたかといえば、夕食メインにすると睡眠に影響すると思ったからです。今日はボリューミーに。PDT満腹のまま寝ると、朝起きた時に胃が重くて、寝起きが最悪になりますよね。あの感じがいやで、朝食をメインに食事をとるようにしていました。3ヶ月続けてデメリットも感じ始めてきました。午前中がとにかく眠い朝に大量にご飯を食べるので、午前中はとにかく眠いです。午前中は一番頭が働く時なので、ちょっとこれはもったいないなあと思い始めました。仕事のスタートする時間が遅くなる今は夜に料理を作り、朝に食べるというサイクルなのですが、温めたり食べたり、食器洗ったりで、結局仕事を始める時間が遅くなります。スポンサーリンク仕事のスタートが遅くなるので、終わりも遅くなります。夜に眠くならない夕食を抜いてみて思ったのですが、夜に眠くならなくなりました。これはかなり致命的です。おかげで夜寝る時間がずれ込んで、今生活リズムが崩れつつあります。食べていないから、消化活動が行われないで、身体が疲労しないんだと思います。出来たてのホカホカのご飯を食べられないこれ、結構重要なんですよね。朝作ると、仕事の開始時間が遅れるから夜調理しているのですが、すると朝冷蔵したものを温めて食べることになって、やっぱり出来たてのものより、味の質が落ちてしまいます。生活リズムが昼夜逆転しやすくなるここが一番ですね。引っ越した当初は、23時就寝だったのが、今深夜1時くらいまで遅くなっています。実は、僕が深夜に寝るのは1年ぶりなくらい異常な事態で、リズムが相当乱れています。僕は、朝ご飯が好きなのですが、生活リズムが乱れるくらいなら、ナッツとかフレークとか野菜ジュースくらいで我慢しようと思います。夕食をメインにする時に気をつけようと思うこと1日1食や1日1.5食生活している人って、ほとんどが「夕食型」みたいですね。これから「1日1.5食」に挑戦するなら、以下を参考にしてみて下さい。食べる時間に気をつける直前に食べると、睡眠中に消化活動が行われるため、睡眠の質が下がります。早すぎると今度はお腹が空いて間食したくなるので、ちょうどよい時間に食べたいですね。朝食以上に、食べる時間に気をつけないといけないっぽいです。食べすぎない朝食であれば、1日の終わりまでに何とか消化しきりますが、夜は寝るという休息の時間がすぐ後ろにあるため、食べ過ぎると次の日の寝起きが悪くなります。ラーメンとかステーキといったジャンクフードを食べる場合は、ちょっと早めに食べるくらいがちょうど良さそうですね。まとめ朝を食べてしまいましたが、早速今日から徐々に移行していこうと思います。この生活リズムの乱れをなんとかしないといけないので。こちらも合わせて読まれています節制のメリットは、当たり前のことを幸せに感じられること[週記]【実験】「1日1.5食生活」を続けて5日目。龍佑ADD(グレーゾーン)が原因で入社半年で社内失業してフリーランスに。音楽イベント団体「MUSICROWD」の中の人。旅する音楽イベントライター。旅先でジャムったりライブレポ書いたりしてます。発達障害(ADD)の強みを活かし生きていく様子をブログで公開中。節約術お金を節約すべきか?時間を節約すべきか?俵谷龍佑(@tawarayaryusuke)です。これは、独立しているとよく直面する問題です。お金と時間、どっちを節約すべきなのでしょうか?2019.08.15筋トレ・ダイエットガリガリ男子が筋トレに挑む!痩せるよりも増量がキツい件について俵谷龍佑(たわらやりゅうすけ)(@tawarayaryusuke)です。実は、数日前から筋トレをしておりまして、しかし、ガリガリの僕の体では筋肉はさほどつかず、いよいよ増量することにしました。2018.09.05筋トレ・ダイエット「どうしたら痩せられますか?」という質問に対して僕が返す答え僕は昔は、ぽっちゃりのぶよぶよでいじられキャラだったのですが、おかげさまでこの2、3年はスリムになったせいか、「痩せてますね、どうしたらそんなに細くなれるんですか?」と聞かれることも増えました。龍佑(@tawarayaryusuke)です。自炊を始めてかれこれ2ヶ月くらいでしょうか。東京で時間やお金をそこまで消耗せずに働く・生活するコツをまとめたよ東京の労働で、少し消耗している俵谷龍佑(@tawarayaryusuke)です。東京で働く・生活することって本当に消耗することばかり。お金も時間も体力も・・・。龍佑(@tawarayaryusuke)です。おかげさまで、「1日1.5食生活」は相変わらず続いております。夏は、乗り切れないんじゃないかと思いましたが、案外大丈夫でした。僕が体を張って試し...2017.09.07「窓際族」になったらすぐ退職した方が良い。そこで頑張る意味はないから。スランプは成長の前触れ。無理に脱出しようと頑張らなくてOKホームライフハック節約術スポンサーリンク俵谷龍佑(たわらやりゅうすけ)ADD(グレーゾーン)が原因で入社半年で社内失業してフリーランスライターに。HR領域、地方創生に強いライターとして活動中。音楽イベント団体「MUSICROWD」の中の人。「人が楽しむ場」を作るのがいきがい。発達障害(ADD)(軽度)の強みを活かし生きていく様子をブログで公開中。制作実績ブログホーム検索トップサイドバースポンサーリンク俵谷龍佑(たわらやりゅうすけ)ADD(グレーゾーン)が原因で入社半年で社内失業してフリーランスライターに。HR領域、地方創生に強いライターとして活動中。音楽イベント団体「MUSICROWD」の中の人。「人が楽しむ場」を作るのがいきがい。発達障害(ADD)(軽度)の強みを活かし生きていく様子をブログで公開中。tawarayaryusuke。