庭の手入れ,他コメントを残す5月27日(金曜)健康診断。その後、庭木の切株・根の撤去作業。ノミを一つ、電動ノコギリの刃を2本破損。作業がなかなか進まない。庭のリメイクは容易でない。5月28日(土曜)庭のことが気がかりなので、ティップネスには行かず、庭の作業。理中の切株・根についてはだいぶすっきりしてきたが、まだ要作業。これが終わったらテラスに置く予定の大きな箱型の鉢の設置やその中にモッコウバラを植える作業。サクランボ、月桂樹、梅、ゆすら梅、きんかん、ゆず、紫陽花などの移植。手動ノコギリで処理できる部分は処理し、電動ノコギリを使った本格的な処理は秋以降に延期しようと思う。5月29日(日曜)処理中の切株・根について継続作業。テラス・お隣との境界にあるので、作業がしにくい。大きな切株・根をかなり縮小できた。admin.taketonboステップ,アイレットレースジャケット,レステラ,他コメントを残す5月23日(月曜)虫に刺された後が悪化したので、皮膚科に行く。帰宅後、庭の木の切り株や根の処理作業に没頭。5月24日(火曜)処理したい庭の木の根が石などを抱き込んでいるので、作業が簡単には進まない。そのため、ティップネスに行かず、処理作業に時間を使う。5月25日(水曜)ティップネスY店にてミドルステップ(50分)背中回りストップオーバーで向こう床、キック、ボールチェンジ、ストップオーバーでこちら床。バックマンボ、ターンでステップ端近く床に行きキック、後足でステップをチョン、キックした足でステップを踏んでから床上リボットターン。ステップに乗り下りて床上ツイスト、ニーアップ、背中回りオーバーで向こう床、片足をステップに置いてニーアップ、ストラドル、前回りでこちら床。ステップに片足をチョン、スライド、チョン、ステップに両足を乗せ、片足を向こう床に下ろしてからステップの上の足をスライド、ストップオーバーでこちら床。ステップに片足、両足、ツイスト、床に下りてステップに乗ってリバースターン、ボックスで向こう床。向こう床・ステップを使ったランチ・・・とさらに続いていく。5月26日(木曜)ティップネスFT店にてステップ2(45分)ベーシックステップオーバーで向こう床、ビハインド、後足をステップに残し、シャステオーバーでこちら。シャステオーバーで向こう床、マンボ。片足をステップに乗せカール、ストラドル、ボックスで向こう床、ステップに乗り反転、ステップ・こちら床を使ったランチ、ステップ・向こう床にランチした足をこちらに抜き、ポン・ポンとステップの周囲をこちらから向こうに移動。シャステオーバーで向こうからこちらへ移動、バッククロス。回りにこちら・・・と続いていく。内容豊富なコリオだった。パワーラッシュ(45分)ランチ、スクワット、デッドリフト、デッドロー、ヒップスラスト、ベンチプレス、エクステンションでウォーミングアップ。その後、デッドリフト、デッドロー、ワイドスクワット、スクワット、ランチ。ヒップスラスト、ベンチプレス、プッシュアップ、キックバック。アームカール、フロントスライド、エクステンション。クランチ、ツイストクランチ、サイドプランク、レッグレイズ、すねタッチ。リズムは、シングル、ツーツー、ワンスリー、スリーワン、スリーバウンズ、フォーカウント、エイトカウント、フルハーフ、パーシャル、他。DANCE(45分)片脚重心、腰回し、ターン、体のウエイブ、ツイストウォーク、他。入れ替え、ツイスト、ストラドル、ボックス・・から始まった。後はなんだったか思いだせない。無理をせず、出来る所を拾って動く。5月21日(土曜)娘が急に来ることになった。娘が昼食を作ってくれ、一緒に食べる。珈琲はWifeが豆をひいていれた私にとってのプレミアム。スイーツ2品は、娘の作品。右側は、ヨーグルト、クリームチーズ、クッキーなどから作ったとかで、味はチーズケーキ。リッチな気分の土曜の午後。5月22日(日曜)ティップネスT店にてバイラバイラ(45分)ステップタッチと腕・腰を合わせた動き、ボックス、パドブレ、ターン、ジャンピングジャック、ランニングマン、他。DANCE(45分)金曜と同じ内容。パワーラッシュ(45分)ランチ、スクワット、デッドロー、デッドリフト、ヒップスラスト、ベンチプレス、エクステンションでウォーミングアップ。その後、デッドロー、デッドリフト、ワイドスクワット、スクワット、ランチ。ヒップスラスト、ベンチプレス、プッシュアップ、キックバック。アームカール、フロントスライド、エクステンション。腹筋トレーニングとして、クランチ、ツイストクランチ、サイドプランク、レッグレイズ、すねタッチ。リズムは、シングル、ツーツー、ワンスリー、スリーワン、スリーバウンズ、フォーカウント、スローキープ、フルハーフ、パーシャル、他。admin.taketonboマーシャル,ソレイユプリントカットソー,チャージ,他コメントを残す5月16日(月曜)ティップネスFT店にてステップ2(45分)カールチェンジで向こう床、片脚をステップに乗せシャステ、後足でステップをチョン。スパイダー、ステップの上でボックス、向こう床、スライド、ストップオーバーでこちら床、床上ビハインド。ボックスで向こう床、ストップ、リボットターン、ステップに両足乗せて反転、ランチ、反転、ステップに両足乗せてボールチェンジ、ボックス・・・といった感じのコリオ。5月17日(火曜)ティップネスT店にてマーシャル(30分)プロのキックボクサーの持つミットに打ち込みながら技術指導を受ける。左ジャブ、右ストレート、左フック、左アッパー、左右のミドルキック、右ローキック、パンチとキックのコンビネーション、連打などを練習。顎をしめること、蹴り脚の膝から足に至るまでの微妙な力のコントロールなどを教えてもらう。合理的で美しい距離・位置取り・パンチ・キックに努める。ノンストップバイラ(60分)ボックス、パドブレ、ターン、ランチ、体縦ウエイブ、首・胸・腰回し、肩シェイク、他。5月18日(水曜)ティップネスY店にてミドルステップ(50分)カールチェンで向こう床、キック、ストップオーバーでこちら床。後マンボ、ターンでステップ端に近づき、キック、後足でステップにチョン。キックした足でスパイダー、床上リボットターン、ステップに端から乗ってこちら床に下りる。ニーアップ、背中回りでステップを越え向こう床、ニーアップ、ストラドル、リボットターンでこちら床。ステップをチョン、スライド、チョン、ステップ・向こう床を使ってランチ、スライド、ストップオーバーでこちら床。ストップ、スライド、両足ステップ上、ツイスト、ボックスで向こう床・・まだ続く。記憶の再現は曖昧だが、概ねコリオを動けたので満足。乗せてからシャステ、カール、ストラドル、ボックス、向こう床、ツイスト、ストップオーバーでこちら床、床上ビハインド、ターン、バッククロス・・まだ続く・・・。IRによってコリオ・進め方は様々。パワーラッシュ(45分)ランチ、デッドロー、デッドリフト、スクワット、ヒップスラスト、ベンチプレス、エクステンションでウォーミングアップ。その後、デッドロー、デッドリフト、ワイドスクワット、スクワット、ランチ。ヒップスラスト、ベンチプレス、プッシュアップ、キックバック、アームカール、スライド。クランチ、ツイストクランチ、サイドプランク、レッグレイズ、すねタッチ。リズムは、シングル、ツーツー、ワンスリー、スリーワン、スリーバウンズ、フォーカウント、フルハーフ、パーシャル、他。・腰・脚と組み合わせた微妙な動き、他。ミドルステップ(50分)ニーアップオーバー、ビハインドで向こう床、ストラドル、ニーアップオーバー、ビハインドでこちら床、ストラドル、ビハインドで向こう床、ターンでこちら床に移動。中回りで向こう床、ストップオーバーでこちら床、マンボ。ステップに乗り、リバースターン、ランチ、ストラドル、向こう床、ストラドル、こちら床。転、ボックスで床におり、再びステップに乗り、リバースターン、ボックスで床。今回IRを直視できず、鏡を通じても動作確認がほとんどできなかった。そのため、IRの言葉と周囲の動きを参考に動いた。スタジオ退出時、IRから随分上達したと言われた。初回の時は難解でさっぱりだったが、少し慣れた気がする。5月14日(土曜)ティップネスY店にてReトレーニング(45分)ストレッチ棒を使って、内腿、腹筋の奥などに効かせる。激しい運動が嫌いなのに体を整えたい人にはおすすめかも知れない。ステップ2(45分)ストップオーバーで向こう床、スライド、ストップオーバーでこちら床、カールチェンジで向こう床、シャステ、ターンでステップ周りの床移動でこちら床。シャステオーバーで向こう床、ボックスでこちら床・・・・といった感じで続いていく。完成型になってからブロック1と2の記憶がごちゃまぜになって苦戦。め前、片腕斜め前・方脚斜め後、パドブレ、肩回し、ターン、かかとで床をポン・ポン・・・、ジャンピングスクワット、両腕開いて・体斜め、両腕クロス・体反対斜め、背中回り反転、他。DANCE(45分)片脚軸・ヒップロールのターン、体のアップ・アップ・アップ、ツイストウォーク、他。パワーラッシュ(45分)ワイドスクワット、スクワット、ランチ、デッドロー、デッドリフト。ヒップスラスト、ベンチプレス、プッシュアップ、エクステンション。アームカール、フロントスライド、キックバック。クランチ、サイドプランク、ツイストクランチ、レッグレイズ、すねタッチ。リズムは、シングル、ツーツー、ワンスリー、スリーワン、スリーバウンズ、フォーカウント、エイトカウント、フルハーフ、パーシャル、他。退移動、腕を胸付近に上げながらの反対脚重心、他。ノンストップバイラ(60分)ランニングマン、ランチ、ジャンピングスクワット、ステップタッチ、ボックス、ターン、他。5月10日(火曜)ティップネスT店にてノンストップバイラ(60分)月曜と同じく最新バージョンのコリオ全て。その他のバックナンバーは、月曜とは別のコリオを3種類ぐらい。5月11日(水曜)ティップネスY店にてミドルステップ(50分)ストップオーバーで向こう床、ストップした脚でキック、反対脚でストップオーバーでこちら床。足を引いてからターンしステップ端近く床に移動、キック、反対足をステップ、キックした足とステップに乗せる足を入れ替えてから、床上リボットターン。ステップに端から乗って、こちら床に下りる。ニーアップオーバーで向こう床、ニーアップ、ステップを跨いでこちら床。概ねコリオ全体を動けた。5月12日(木曜)ティップネスFT店にてステップ2(45分)リバースターン、ストラドル、ニーアップ、こちら床に両足、ニーアップ、こちら床でビハインド。ステ、シャステで向こう床に回り込んでからカールチェンジでこちら床、ストップオーバーで向こう床、ストラドルでこちら床。・・・・別の動きが続いていく。パワーラッシュ(45分)ランチ、ワイドスクワット、スクワット、デッドロー、デッドリフト。ヒップスラスト、ベンチプレス、エクステンション、プッシュアップ。アームカール、スライド、キックバック。サイドプランク、クランチ、ツイストクランチ、レッグレイズ、すねタッチ。リズムは、シングル、ツーツー、ワンスリー、スリーワン、スリーバウンズ、フルハーフ、パーシャル、フォーカウント、他。ウエイブ、肩を左・右・右ステップタッチ、他。ミドルステップ(50分)ステップを跨ってニーアップ・ビハインドで向こう床、ステップを跨ってニーアップ・ビハインドでこちら床から開始。理解できる所は動き、理解できない所は無理しない。今回は、理解できる所が多かった。5月7日(土曜)ティップネスF店にてステップ2(45分)1ブロックが2パーツからなる2ブロックのコリオ。パーツの練習の時は良かったが、つなげた後、接続部分の理解が曖昧で苦戦した。アドバンスステップ(60分)ステップ2だけで十分疲れたが、気合で参加。最初から手を抜くことばかり考える。細かい動きは無視し、全体の流れになるべく乗るようにする。40分経過した時には猛烈にきつく、地獄。なんとか最後まで乗り切って終了。5月8日(日曜)ティップネスT店にてバイラバイラ(45分)ボックス、パドブレ、ターン、跳んで背中回り、ランニングマン、ランチ、ジャンピングスクワット、他。し、両腕斜め後に放り投げる感じのパーツ。このパーツが一番難しい。パワーラッシュ(45分)ワイドスクワット、スクワット、ランチ、デッドローデッドリフト。アームカール、フロントスライド、ベンチプレス、エクステンション、キックバック。ヒップリフト、クランチ、クランチツイスト、レッグレイズ。リズムは、シングル、ツーツー、ワンスリー、スリーバウンズ、パーシャル、フォーカウント、エイトカウントなど。DANCE(45分)胸を動かしながらの移動、ランチ、腕・腰・脚などの組み合わせ動作、ターン、他。ノンストトップバイラ(60分)Vステップ、ボックス、パドブレ、スクワット、ランチ、他。5月3日(火曜)葉山芸術祭に関連していとこが出店しているので、Wifeと訪問。途中ビールアンド夕食。5月4日(水曜)1ヶ月以上前からほぼ毎日1時間程度庭のREMAKEをやっているが、木の切り株や根の処理が大変で全然終わらない。間取り、まだまだ、やるべき作業が残る。木の切り株や根の処理が終わったら、今後生育させる予定の植物を再配置し、庭に隣接するリビングの鉢植えと緑の連続性を持たせ、より居心地の良い我が家にしたい。5月5日(木曜)午前中は庭作業。正午過ぎには娘夫婦が我が家を訪問してくれた。娘の夫は、穏やか・いい顔つき・品のいい男だ。父親がひと目で気に入る男と結婚してくれた娘は、親孝行だと思う。今回はWifeに対し、少し早い母の日名目の訪問だった。admin.taketonboステップ,カラミ織りサマージャケット,レステラ,他コメントを残す4月28日(木曜)ティップネスF店にてベリーダンス(45分)ヒップアタック、弾みながらのラージヒップサークル、ツイストウォークなど。一番後に立ったら背後の物にぶつかるかも知れないので、もっと前へとIRから言われる。人に近いより背後の物に近い方が私はいい。人は不測の動きをするが物は動かない。ミドルエアロジョグ(50分)開始前跳んでキックが上手くいかないとIRに言ったら、跳んでからキックすると言われて微妙な感じを掴む。その動きが今回のコリオの最初に出現。ツイスト、オープンフロント、ターン、V・Aステップ、フライ、バッククロス、スキップ、ボックス、シャステなどが組み込まれたコリオを動く。4月29日(金曜)ティップネスF店にてステップ1(40分)Vステップからステップの端近く床に下り、端からステップに乗る乗る下りるなどといった基本テクニックを色々。バーティカルステップ(60分)通常のステップ横置きではなく、縦置きを初体験。スタジオ横の壁際しか場所をとれなかったので、IRの動作確認がしにくい。縦なのでいつもと感覚が違うし、コリオも難しかった。むきになると怪我しそうなので、冷静に拾える所を動く。無事終了できただけでも上等。4月30日(土曜)ティップネスF店にてステップ2(45分)ワイドステップ、シャステ、ストップオーバー、他から構成されるコリオ。IRの丁寧でわかり易い説明に沿って動く。アドバンスステップ(60分)ステップ2と同じIR。ステップ2の開始前、アドバンスステップを上手く動けるようになるためには、どうすれば良いかIRに相談。細かい動きにとらわれず、全体の流れに乗ること。細かい動きは、徐々に取り入れていけばいいと言われた。全体の流れにはそこそこ乗れた。5月1日(日曜)ティップネスT店にてバイラバイラ(45分)ステップタッチ、体くの字、マンボ、パドブレ、ボックス、他。ひねりながらの歩き、腕・腰回し・脚の動きを合わせた動作・他。パワーラッシュ(45分)5月開始の新コリオ。スクワット、ランチ、ベンチプレス、アームカール、スライド、デッドロー、デッドリフト、ヒップリフト、エクステンション、クランチ、ツイストクランチ、レッグレイズ、他。