バンク練周回練×252000F×4400F×6周回練習では車間の距離を意識した。車間が開いてしまうことが多い。宇佐美さんから車間が詰まった時には前の人より上(右側)を走り、距離が離れた時には下(左側)を走るという指導をしていただいたので今後は実践していく。2000Fはついていくのがやっとだった。先頭交代をする際にちぎられそうになることが多かった。国体×5今日の練習では前との車間を一定に保つことを意識した。詰めることはできると思うが、昨日よりはだいぶマシに走れていた気がする。それから坂では、ハンドルの先っぽを握っておへそに引き寄せるようにして走るという、宇佐美さんから教わった走り方を意識した。いつもより楽に登れた気がした。午後の練習では集団にちぎれそうになりながら走った。自分が先頭になった時はほとんど引かずに交代してしまった。グリーン×4今日の練習ではたくさんの課題が見つかった。車間が一定に保てないということだ。前との距離が詰まると、ブレーキ又は減速をしてしまい、後ろの人に迷惑をかけてしまった。午後の練習では、前との距離が詰まっても減速しないということを意識するあまりに、一人だけ集団の右にそれてしまうということが何度かあった。(138km)午前中は3周目にレース走の予定だったが、2周目の途中でちぎれてしまった。今日は股関節からしっかり足を回せていたと思うが、登りでもほとんどシッティングのまま走ったので腰が痛くなった。栗原に変速のかけ方が雑すぎだと注意を受けた。坂を登りきって下りに入る際に、そのままのギアで一気にアウターに変速してしまっているので、次回からは一番軽いギアに戻してからアウターに変速する。110km昨日に引き続いて股関節を意識してペダリングをすることを意識した。ペースが上がった時や坂の場所では結構踏んでしまった。今日は他のメンバーのペースについていくのが精一杯だった。明日の練習からは引き続き股関節からのペダリングに加え、上半身をリラックスさせて体をぶらさないことを意識する。さん、松田さん、ありがとうございました。(90km)今日の練習では股関節をしっかり使って走ることを意識した。坂では少し踏んでしまったが、平地では踏まずに走ることができた。練習後には臀部の横に疲労がたまっていた。股関節がうまく使えている証拠だ。今日の練習では左膝上の痛みもほとんど出なかった。明日からも今日のペダリングを意識する。(58km)練習場所には行ったものの、左膝上の痛みがひどかったので帰宅した。午後は整骨院で電気を当ててもらった。整骨院の先生には、痛みが一気に引くことはないので、痛みがひどくならない程度で自転車に乗るようにと言われた。ハムストリングスで足を引き上げる力が弱いと言われてしまったので、今後はハムストリングを強化するのと、以前よりもさらに股関節を意識して自転車に乗っていく。(90km)5周巡航という練習予定だったが、3周でギブアップするかたちとなってしまった。坂を登るのがいつもよりも辛かった。練習をしていなかったのだから当たり前だ。左足の膝上の内側の部分が走っていると痛い。練習後に整骨院にも行ったが、結局痛みの根元は分からなかった。ペダリングに問題があると思うので、明日からはいつもより一層股関節の付け根から回すことを意識する。95kmテスト期間明けの久々の全体練習ということもありとても疲れた。ラスト1周のレース走では先頭にちぎられかけてしまった。今回の練習ではエアロポジションを意識して走った。集団の先頭の時は特に姿勢を低くすることを意識した。32km30日にテストが終わったと同時に風邪をひいてしまった。昨日は一日中寝込んで風邪を治した。風邪になった自分が全て悪いのだが、体重も体力も落ちてしまった。今日はゆっくりのペースでタマサイを少しだけ走った。テスト期間に練習はできず、おまけに風邪も引いてしまった。明日からの練習で頑張っていくしかない。このブログをリンクに追加するブロとも申請フォームこの人とブロともになるQRコード。