情報セキュリティ情報セキュリティ個人情報や機密情報が万一にも漏えいしたら、企業・団体は存続の危機に陥りかねません。情報セキュリティの必要性は、いまや事業規模を問わず、対策も多岐にわたります。相次ぎ、事業継続計画(BCP)の必要が叫ばれています。事業を継続するにはどのような準備をすればよいか、特に情報インフラ面を中心に紹介します。会社の継続を最優先に考え、M&Aを選択レジトラブルに在庫監視。売り上げアップは一朝一夕にはなし得ません。市場環境が刻々と変わる中では、戦略や実行の仕組みづくりが肝要です。多様な切り口で、そのヒントを提示します。“事業拡大”のために、働き方みえ~る導入まだ紙の書類を保管?早くデジタル化もうけるチャンスを逃す中小店。今回の消費税アップに駆け込み需要なし注目のトレンド注目のトレンド世の中の変化のスピードは速くなるばかり。潮流を知り、変化に対し的確に対応していかないと、経営は行き詰まります。経営・業務に役立つメガトレンドを追いかけます。社長には、多様な分野の知識やノウハウが求められます。経営に必要な専門知識や、社長が知りたい成功の実例・メソッドを伝授します。あなたの話を聞かない権利がある改正民法施行迫る!契約書を見直すポイント(後編)銀行の「格付け」にまつわる裏話ビジネススキルビジネススキルビジネスパーソンに必須のコミュニケーション力アップ術や、人間関係を構築する雑談力のネタを学びます。現場で役立つ時短スキルや、オフィスでできる健康法も用意しました。ちゃんこ鍋」ビジネスツールビジネスツール知ってトクするパソコン・スマホをはじめとする情報・通信機器のワザ。読んでおきたい即効ビジネス本など、オフィスに役立つツール全般をチェックできます。脳に働きかけて自分を変える。オリンピックイヤーが目前に迫っています。働き方改革が始まり、従業員の健康を経営の主題に置く企業も増えつつある今、運動を始めたり、筋肉女子のように筋トレに興味を持ったりするビジネスパーソンが増えています。冬の寒さは人を出無精にしてしまい、運動習慣が崩れてしまうことも少なくありません。中には、ウォームアップもしないで朝ラン、夜ランなどに取り組み、冷えた体を痛めてしまうといったケースもよく聞きます。ならないように、運動のメリットと注意点を踏まえて、スマートな体づくりを行ってください。ビジネスに影響している運動のメリット3つ(1)運動は脳を活性化する全身を動かすことで血流が良くなり、スムーズに血液が脳へ運搬されるようになることから、運動をして気分がスッキリした経験を持つ人は多いことでしょう。運動には体の柔軟性を高めるだけでなく、こうした気分転換やストレス解消などの効果があるため、長時間同じ姿勢で作業しないようにと工夫している企業もあるようです。「仕事のことでいっぱいになった頭をリフレッシュできるから」「机上よりもアイデアが湧いてくるから」という理由で食後の散歩などを推奨するのは、理にかなっているといえるでしょう。(2)運動による心体の強化はビジネスの資本となる適度な運動は筋力の向上や血液の体内循環を促し、疾病予防に役立ちます。体を動かして適度に疲れることは、睡眠の質の向上につながります。運動を継続することは心身を不調から守るだけでなく、長く元気で働ける体づくりなのです。人生100年といわれる超高齢社会、心体の強化はビジネスでも人生でも大きな資本となるでしょう。運動により、太り過ぎを予防・改善することは、ビジネスパーソンとして身だしなみを整えるという意味でも役立ちます。運動による体力維持や健康維持は老化予防につながり、若々しい印象を与えることにも役立ちます。一方で、ビジネスパーソンを対象に行った調査結果からは、特に“冬”に運動を習慣化することの難しさがうかがえます。株式会社CUVEYESが全国の20~50代、働く男女500人に対して行った「ビジネスパーソンの運動に関する調査」で日ごろの運動頻度を尋ねた結果、回答数が最も多かったのは「運動しない(38.2%)」。続いて「週2回(10.4%)」「週1回(10.2%)」が続きました。全回答者の約半数が5年前よりも「太った」と回答。ダイエットの挫折経験の有無を尋ねた結果、「何度もある(20.4%)」「ある(14.8%)」「何度かある(16.4%)」を合計すると、半数以上の人が挫折を経験していることが明らかになりました。同調査で運動を怠りがちな時期を尋ねた結果、最多回答は「1月(29.8%)」。これに「12月(17.5%)」、「2月(14.6%)」が続き、寒い月が目立つ結果となりました。一方で、5人に1人以上が「正月太りしたパートナーに対して幻滅した経験がある」と回答しています。年末年始を中心に、冬は特に運動不足に陥りやすく、体形も崩れやすくなるシーズンなので、注意が必要です。「今年こそ運動を!」と一念発起したものの結局三日坊主に......。これを防ぐには、楽しみながら無理のない範囲の運動を取り入れましょう。効率よく体脂肪を燃焼させ体力・筋力を高めるには「有酸素運動」がオススメです。散歩やウオーキング、軽いジョギング、スロージョギングなど、息切れせず会話を楽しみながらできる程度の有酸素運動を、短時間行うことから始めましょう。第13回では、「10分間の運動」で無理なく運動を継続できる方法をご紹介しています。冬の急な運動はケガや不調のリスクが高いため、今まで運動をほとんどしていない人ほど注意が必要です。冬は体温の低下を防ぐために血管が収縮し血圧が上がりやすくなります。血管と同様、筋肉も収縮し柔軟性が低下するため、ケガをしやすくなります。夏と比べ水分補給に対する意識も低くなります。冬は体感しているよりも乾燥しており、体内の水分が失われやすくなります。運動前の入念なストレッチで筋力を柔らかくし、血行を良くして、運動中は水分補給を欠かさないようにしましょう。自身の体力や筋力と相談して負担のない運動から始めることが何よりも大切です。運動時にいつもとは違う不調を感じたら一時中止し、専門医に相談しましょう。運動から遠ざかりやすい冬ですが、乗り切れば習慣化に大きく前進します。オリンピックイヤーだから、というのは単なるキッカケです。体に良い習慣を得るチャンスと捉え、ぜひ取り組んでみてください。Café)美容・健康ライター。ダイエットアドバイザー、リンパケアセラピスト、心理カウンセラーの資格を生かし、健康で美しくなるためのセルフトレーニング法を発信している。写真で「もっとわかりやすく」伝えられるよう、日々修行に励んでいる。抹茶ラテ(豆乳・シロップ抜き)と足つぼマッサージが大好き。働くママには時間がない。業務で手書きは、なくならないわずかな縁(えん)を生かした木村屋のあんぱんオッサン必見。