51BlogAppleFashionMusicHealth&BeautyBookWebCoffeeProfileContactTravel51Blog興味のあることや本の感想などを綴っていく雑記Blogです。2020/02/16人前に出るだけであがってしまう。大事なプレゼンほど早口に。質問されたら、頭が真っ白。緊張しながら話すことは、すごく辛いものです。実は、緊張というのは、人間が最大限のパフォーマンスを発揮するために、生まれつき備わっている「才能」だ、ということをご存知でしたか?つまり緊張するからこそ、聴き手の心を震わすプレゼンができるのです。緊張の取扱い方さえ分かっていれば、緊張はプレゼンの「味方」です。書籍『緊張して話すのは才能である』では、社長の記者会見を分析し続けてきた、プレゼンコンサルタントが教える「緊張の取り扱い説明書」です。「緊張は悪いもの」という考え方は間違っていた勉強すればするほど、自分の中に「自分に期待する聴衆」が増えていき、「期待に応えなければ」とプレッシャーをかけるのです。いう人は、勉強しなければ、緊張が消えます。私はまったく勉強しなかったときはテストで緊張もしませんでした。当たり前ですが、勉強しなければ成績は悪くなります。緊張をなくそうとして勉強しないのは、本末転倒ですよね。「緊張して話せないのは、練習が足りないから」という言葉に騙されないでください。代の社長さんや部長さんが「本番で緊張する」と悩まれている様子を、私はたくさん見てきました。年齢が上がり、さらに職位も上がれば、失敗できない立場になるために会社からの期待も大きくなり、プレッシャーはどんどん大きくなるのです。人前でガタガタ震えている姿はできれば見せたくないし、そんな姿を見せてしまったら次の日から社員や部下への説得力も半減してしまうと思うのも当たり前かもしれません。経験を積み重ねれば積み重ねるほど、緊張は激しくなります。子供がほとんど緊張しないのは、経験がないからです。私は以前、小さな子供にピアノのレッスンをしていました。発表会になると、幼稚園生や小学校低学年の子供たちは、緊張もせずにケロリとして舞台から帰ってきます。それが、年齢が上がればだんだん緊張するようになり、練習と本番の出来が変化するようになってくるのです。緊張は経験豊富になる程しなくなるものと思っていたが、逆に経験値が高いほど結果に対して期待が高まるので余計緊張を生むということ。緊張とは切っても切れないものなのだ。確かにテストとかで勉強をしっかりしていったときほど、パフォーマンスを最大限出していい点を取ろうと息巻いて、緊張するといった場面を皆さんも経験していることだろう。逆に勉強をしないで臨んだテストでは、結果を期待しないので緊張はしないということだ。緊張には理由があった医学的な緊張のメカニズムを知り、脳天に雷が落ちたような衝撃を受けました。私たちの身体は、脳が命令しなくても心臓は動くし食事も消化されます。これは自律神経のおかげです。この自律神経には、大きく分けて「交感神経」と「副交感神経」の二つがあります。交感神経は、緊張したり興奮すると活発になります。副交感神経は、リラックスすると活発になります。交感神経と副交感神経は、同時に活発になることはありません。人間の身体は、「緊張しながら、リラックスする」ということはできない構造になっているのです。私たちがプレゼンで緊張するのは、交感神経が活発になっているからです。「今から勝負!」と思った瞬間に、人間は身体から交感神経を活発にさせるアドレナリンというホルモンが出て、さらに「覚醒のホルモン」ノルアドレナリンも出て、周囲に意識を張り巡らします。医学的見地からも緊張は避けがたいものであることがわかる。それは、悪いことばかりではなく、アドレナリンやノルアドレナリンが出ることで、周囲に意識を張り巡らせる効果があります。緊張によってパフォーマンスが引き出される瞬間です。緊張で話せないのは、自分が客観的に見えていないことも大きな原因です。録画して、自分のプレゼンがどうなのかを見ていないのです。その人のプレゼンを見れば、「この人、自分のプレゼンを見たことがないんだろうなぁ」とすぐに分かります。ここで紹介する方法は、たった2回、録画して見るだけです。本番で緊張して死にそうになるくらいだったら、録画して見る努力は、まったく取るに足りません。目的は、自分がどうなっているか知ることです。家でプレゼンのリハーサルをして、スマホで録画。自分で見る(冒頭3分間でOK)。本番でも録画して、あとで見る。震えがおさまるのはどんなときですか?・震えがおさまったり、少なくなるのは、開始から何分後ですか?・実は「意外に緊張しているようには見えない」ということに気づきませんか?・自分では気になっているのに、録画では違う点は、何でしたか?自分では気になることも、意外と他人は気にしていないものです。知り合いの女性が、「せっかく髪の毛を切ったのに夫が気づかない」とがっかりしていました。大胆にスキンヘッドにしたりすれば「出家するの?」と驚かれるかもしれませんが、身近な家族でも、細かい違いはそれほど気にしていないものです。そのレベルと同じくらいだと思ってください。プレゼンで緊張してしまう人は自分のプレゼンのリハーサルを録画することで、客観視できるようになるのでおすすめなのだそう。日々の生活や大切な局面で緊張して話せなくなるのを気にしている人にはおすすめの本。Unlimited読み放題書籍です。月額980円で和書12万冊以上、洋書120万冊以上のKindle電子書籍が読み放題になるサービスが初回30日間無料となっております。PCの方はサイドバーのリンクより、スマホの方は下の方へスクロールしていただければリンクが貼ってありますので興味のある方はどうぞ。一部の書籍はキャンペーンなどで無料になっていて現在は有料となっている場合もありますのでその場合はあしからず。雑談力に関する本は数多く読んできたが特に真新しい内容ではなかった。俊祐デザインとは何も芸術分野だけのものではない。レッドオーシャンをハズす、勝つための経営術アウトオブフォーカス、わずかに焦点をずらしてぼかしを作る写真撮影のテクニクだ。理性と直観の哲学バトル!言葉は時に嘘をつく。言葉に囚われすぎるとつまらないことにこだわる事に。他ファクトフルネスとは――データや事実にもとづき、世界を読み解く習慣。1秒で不安が吹き飛ぶ言葉Twitterで知ったオネエ言葉の精神科医の放つ悩みが吹き飛ぶ毒舌金言集。STATISTICAL数字は嘘をつかないが、それを扱うものは嘘をつく。仕事が速い人はどのようなことを意識して日常の仕事やタスクに向かっているのだろう。巷にあふれるサブスクリプション。...Tweet10LIFE3.0──人工知能時代に人間であるということAI時代、これからくる世界の姿と生命について語り合おう。興味のあることや本の感想などを綴っていく雑記Blogです。