内臓を冷えから守ろうと働くもの。平熱の36度を保つため、頑張って熱を作り出そうとするのでカロリーが消費され、代謝がぐんぐんアップします。冬はダイエットの適しているのですそのために、7つのことを習慣づけるといいそうです1.朝食を抜かないこれは1年を通していえることですが、特に寒い冬の時期には必須です食事をすると消化するために体が温まるため、基礎代謝も高まっているという素晴らしい効果が期待できます。体を温める効果があり、冷え性に悩む方には特におすすめですまた根菜に含まれるカリウムには、血液中の余分な塩分を体外へ排出する作用があり、塩分によるむくみ症状の改善にも役立ちます手軽に使えるネギ・ショウガ・ニンニク・シナモンも代謝を高めるので料理やスープに少量入れるのがオススメです4.半身浴でリンパを流す体内の老廃物はリンパ液を介して回収・排出され、首・鎖骨・腋下やそけい部・腰・膝などのリンパ節でろ過される仕組みになっています。したがって、リンパの流れが滞ると体内の老廃物が回収されず、むくみ症状となって表れます体内で血液やリンパの循環が滞ると、基礎代謝は著しく下がります冬の場合は特にそれを解消する目的で半身浴をします30~40°Cのぬるめのお湯に入るみぞおちから下だけ浸かる20分以上時間をかけてじっくり入る半身浴前にはコップ一杯の水分をとっておくようにしましょう5.カロリーコントロール冬の時期は体温を上げるため体内で燃やすエネルギー量は多くなります。基礎代謝を下げてしまうことにつながるのです猫背を直すだけで、基礎代謝が1.5倍になるというデータもあります意識して背筋を伸ばすと、それが代謝アップに直結します7.体を動かす日常生活の中で体を動かすことを意識します。具体的には、掃除をしたり散歩をしたり、スーパーを歩き回ってみたり。患者様が抱えるお悩みやご質問などご説明させていただきます。