【ファイブハンズダイエット】でストレスフリーに痩せる♪ファイブハンズダイエットとは、手のひらサイズの食事を5回摂ることで行うダイエット。空腹を我慢せずにダイエットできるということで話題です。ファイブハンズダイエットとはファイブハンズダイエットとは、ヴィクトリア・ベッカムが出産の後にやっていたダイエット法で、手のひらサイズの食事を、1日に5回摂るというものです。それ以外には制限はなく、手のひらの大きさと厚みを意識すればいいだけですので、自分の好きなものを食べてよいのです。食事の量は意外と少なめになりますが、食べたいものを我慢するというストレスが溜まらないダイエットとして話題です。間食を我慢しなくていい!ファイブハンズダイエットは、食事を5回摂らないといけないので、食事の量を減らしても途中で空腹感に悩まされることが少ないのが他のダイエットと異なるところです。間食のタイミングで食事をしないといけなくなるので、何かおやつを食べたい、と感じるタイミングが無くなってしまいます。間食にあたる食事は、不飽和脂肪酸の多いナッツ類や栄養価の高いドライフルーツなどがおすすめですが、空腹感が強い時にはおにぎりやサラダなどを食べても大丈夫です。てのひらサイズということだけを忘れないようにしましょう。コツはたくさんのお水を飲むこと!ファイブハンズダイエットでは1日5回食べられるといっても、1度の食事量はかなり少なくなってしまうので中には苦痛に感じてしまう方もいるでしょう。空腹感を感じないようにするためには、たっぷりの水分を摂ることがポイント。常温の水や炭酸水などを普段よりも多めに摂るようにすると効果的です。汁物はファイブハンズの中に含まれないので、積極的に活用しましょう。発酵食品である味噌汁は身体もあたたまるのでオススメです。昼や夜はタンパク質をしっかり摂るように心がけてください。筋肉が減ってしまうのを防ぎます。ファイブハンズダイエットは自然と栄養バランスも整うダイエットファイブハンズダイエットでは、食事が少しずつになってしまうので自然と体によいものを摂ろうという気分になることができます。話題のスーパーフードを取り入れるのもおすすめです。続けていくうちに、少ない食事量に体が慣れていき、食べ過ぎがなくなるのも嬉しいですね。(如月リサ/ライター)愛カツヘルシーだけど大満足♡野菜で野菜を食べる「ビューティーポタージュ」の専門店がオープンコラーゲンたっぷりの「ビューティー鍋」でお馴染みのレストラン「(汁)ハレノヒ」や、「ムシケン(蒸し野菜)」が人気の「(畑)ハレノヒ」を展開してきた「ハレノヒ」が、今度はビューティーポタージュの専門店をオープン!8月11日(木・祝)に池袋パルコ本店8階にオープンする「(ココ)ハレノヒ」(読み方は“マエココハレノヒ”)は、野菜で野菜を食べる新感覚のビューティーポタージュ“COCACONO”の専門店。からだにいいこと一度にたくさんの野菜と栄養が摂れるポタージュは、「気分や体調に合わせて栄養価の高いものをさっと食べたい」「ヘルシーな素材でも満腹感を満たしたい」という忙しい現代人のライフスタイルにぴったり☆しかも野菜以外に加えるのは、ほんの少しの調味料だけなので、野菜本来の甘みや旨味が味わえるほか、グルテンフリーなのも嬉しい!またトッピングの野菜を、サラダと煮込みのちょうど間ぐらいの食感に保っているため、栄養はもちろんのこと、お腹も充分に満たしてくれるのだとか。6種のポタージュオープン時には、「にんじん」「ほうれん草」「ごぼう」「トマト」「とうもろこし」「かぼちゃ」の6種のポタージュが登場。本館に準ずる定休日:不定休http://harenohi.jp/cocacono/・フード(まとめ)ISUTAJCJKにオススメ!毎日の生活に役立つアプリ皆さんは今、どのくらいアプリをインストールしていますか?LINEやTwitter、インスタなど今や毎日の生活に欠かせないものばかりですが、毎日の生活に役立つアプリってほかにどんなものがあるでしょうか?○SNS系「スナップチャット」動画を10秒間だけシェアできるSNSアプリで、ログが残らないのが魅力。この10秒というのがポイントで、場を盛り上げるにも最適です。アプリmikan」現役東大生が編み出しただけあって、驚くほど語彙力がアップします。収録されている単語は、なんと15000以上!知っている単語と知らない単語を振り分けるだけで、苦手な単語が自動判定されます。苦手な単語だけを復習したら効率的に覚えられるし、さらに4択テストで定着確認すればバッチリ!音声も出るので、耳でも覚えることができ、語彙を覚える速度がスピードアップするでしょう。○ダイエット・美容系「シンプル・ダイエット」体重を測って記録するだけで、簡単に体重管理ができます。使っていると、食事の時も自然とセーブするようになりますよ。「ルナルナLife」女子にとって憂鬱なのが生理。これは生理周期を予測してくれるので、お泊りやプールなどのお出かけスケジュールの調整にも役立ちます。ダイエットに最適な時期もこれがあれば一目瞭然。やせ期がわかれば、効率的にダイエットができますね。○ファッション系「コレカワ」憧れの人が着ている服と同じものがほしい!雑誌でみたアレがほしい!そんな時、このアプリが大活躍します。ドラマで女優たちが着ている服と同じものがチェックできるのでとっても便利。「WEAR」たくさんのファッションコーディネートを見ることができ、「コレカワ」と同じように気にいったものがあれば、同じモモノを購入できちゃいます!○飲食系「スタバ公式アプリ」JCJKが大好き!なスタバ。このアプリをインストールしていれば、支払いやチャージもスマホでOKというスグレモノ。Snap」カフェ好きならぜひこのアプリもインストールしておきたい!自分が行きたいカフェが、きっと見つかります。お気に入りのお店の最新情報も届きますよ。このほかにも、役立つアプリはたくさん。「こんなアプリがあったらいいのに」という気持ちに応えてくれるものが、きっと見つかるはず。