6時間06分、159km東大と大垂水を4本。表(LT)-裏(プログレ)-表(LT)-裏(TT??)。#1:8分43秒、273w、98回転#2:9分29秒、280w、96回転#3:8分53秒、254w、91回転#4:10分51秒、253w、85回転前日にやったテンポ走がむちゃくちゃ効いてて、脚が重かった。あと膝裏が痛んでうまく踏めない。1本目は普通にいけた。LTにしては出力高め。2本目は最初からそこそこのペースで終盤はガツンと。6時間06分、159km東大と大垂水を4本。表(LT)-裏(プログレ)-表(LT)-裏(TT??)。#1:8分43秒、273w、98回転#2:9分29秒、280w、96回転#3:8分53秒、254w、91回転#4:10分51秒、253w、85回転前日にやったテンポ走がむちゃくちゃ効いてて、脚が重かった。あと膝裏が痛んでうまく踏めない。1本目は普通にいけた。LTにしては出力高め。2本目は最初からそこそこのペースで終盤はガツンと。順にLT走(表)→LT走(裏)→レース走(表)→レース走(裏)の4本。自分は部活関係のごたごたの対応で1本目終了後にいったん離脱し、その後遅れて追いかけたので実質後半3本は個人TTだった。それでも4本目のレース走の集団のすぐ後ろの方まで追いつけたのでかなり追い込めた。帰り道、最後に〆の登りスプリントは明星の2人と渡辺に追いつけなかったがしっかり追い込めた。順にLT走(表)→LT走(裏)→レース走(表)→レース走(裏)の4本。自分は部活関係のごたごたの対応で1本目終了後にいったん離脱し、その後遅れて追いかけたので実質後半3本は個人TTだった。それでも4本目のレース走の集団のすぐ後ろの方まで追いつけたのでかなり追い込めた。帰り道、最後に〆の登りスプリントは明星の2人と渡辺に追いつけなかったがしっかり追い込めた。1時間13分、36km朝から下痢ピーピーでやばかったので、全体練DNSして近場で練習。昨日吉村さんが言っていたテンポ走ってのをやってみる。5周テンポ走:42分35秒、223w、74回転今日はひたすらケイデンスを意識。65~75回転を維持してメディオペースで走る。たしかにこの練習をやれば踏む力が付くとおもう。自分はトルク不足を回転で補う感じだったので、明らかにトルクが足りてない。1時間13分、36km朝から下痢ピーピーでやばかったので、全体練DNSして近場で練習。昨日吉村さんが言っていたテンポ走ってのをやってみる。5周テンポ走:42分35秒、223w、74回転今日はひたすらケイデンスを意識。65~75回転を維持してメディオペースで走る。たしかにこの練習をやれば踏む力が付くとおもう。自分はトルク不足を回転で補う感じだったので、明らかにトルクが足りてない。0練習報告おととい:某所練。立教も加わり5周目からはかなりハイペース。ちぎれそうな場面が何度かあったがスプリントでどうにか勝った。今日:連光寺5本、若葉台5本。最近とても歯がゆい結果になっている。一着は若葉台での早がけの一本のみ。それも次の回に影響が出てしまう。前はそういうことなかったが。反省:1上半身の使い方もよく考える。2高強度への順応をはやく進める。3無駄に前との間開けない。0練習報告おととい:某所練。立教も加わり5周目からはかなりハイペース。ちぎれそうな場面が何度かあったがスプリントでどうにか勝った。今日:連光寺5本、若葉台5本。最近とても歯がゆい結果になっている。一着は若葉台での早がけの一本のみ。それも次の回に影響が出てしまう。前はそういうことなかったが。反省:1上半身の使い方もよく考える。2高強度への順応をはやく進める。3無駄に前との間開けない。4時間27分、104km久々に連光寺の反復練。ほとんどシッティングで。計測地点は米軍施設前の入口から頂上のバス停まで。なんと中村さんが参戦!お久しぶりです!#1:3分40秒、337w、97回転#2:3分43秒、344w、94回転#3:3分47秒、335w、88回転#4:3分50秒、327w、97回転#5:3分46秒、328w、97回転全て全力登坂。5本とも1~2位だった。離される事は無かった。出力が出てる時で体重の6.2倍程。4時間27分、104km久々に連光寺の反復練。ほとんどシッティングで。計測地点は米軍施設前の入口から頂上のバス停まで。なんと中村さんが参戦!お久しぶりです!#1:3分40秒、337w、97回転#2:3分43秒、344w、94回転#3:3分47秒、335w、88回転#4:3分50秒、327w、97回転#5:3分46秒、328w、97回転全て全力登坂。5本とも1~2位だった。離される事は無かった。出力が出てる時で体重の6.2倍程。このブログをリンクに追加するブロとも申請フォームこの人とブロともになるQRコード。