コメント​よく眠れない、寝付きが悪い、これらの症状はヴァータが高まった結果表れることが多いです。健康的な睡眠を取り戻すために、以下のことをお勧めします。寝る最低2時間前には食べ終える。寝る最低1時間前からはTVやパソコンと接触しない。寝る直前にカップ半分~1杯分くらいの牛乳(無調整)、小さじ一杯のギー、シナモン少々、カルダモン少々を温めたものを飲む。カップに小匙2分の1のはちみつを入れ、ホットミルクを注ぎ、混ぜます。飲んだらすぐにベッドに入りましょう。寝る直前に足裏にオイルを塗る。激しい手の込んだマッサージではなく、ただシンプルにごま油を塗ってあげます。ベッドシーツを汚さないように靴下を履くと良いでしょう。寝る時に薄いブランケット、ショール、タオルなどで耳と頭頂を覆う。プラーナ(あなたのエネルギー)を落ち着かせるのにとても効果的です。*電気を消す直前にスピリチュアルな一節を読み、じっくり味わいましょう。ベッドをグラウンディングさせ、その周りをエネルギーの泡、もしくは蚕の繭で覆ってあげるイメージをする。平和に熟睡できるよう意図的に自分の意識を傾けます。途中で起きてしまってなかなか眠りに戻ることができなくても、横たわったままでいましょう。深い呼吸を腹部に届けて、吸う息の2倍の長さをかけて吐きましょう。何か不安に感じる時は、左手で拳を作って中指があたる所(手のひらの中心)を右手の指で1分間しっかり押しましょう。睡眠障害は、もしかしたらご自身の生活を見直すと良い時期に来ているというサインなのかもしれません。ご自身にとっての優先事項を見直しましょう。大切な事にフォーカス出来ていますか?散漫になってしまっていませんか?。あなたはいつでも行くべき道に戻ることができます。それに気づいた時、自然とまたぐっすり眠れるようになるでしょう。コメントメッセージを残してください。申込書ヨガ・コンサルテーション瞑想プラーナヤマコンシャスリビング直観力プラクティスアグニ・ホートラブログショップ。