デスクで使える集中力アップ術!意識がもうろうとする午後はコレで乗り切る|ウートピ{{description}}PRPRわたしを、アップデートする。2017/07/03毎日オフィスで仕事をしていると、ある瞬間プツッ......と集中力が途切れてしまう。会社員に限らず、いろんなワークスタイルがあるけれど、仕事をしていて疲れてくると意識が散漫になってくるのは、みな共通ではないでしょうか......。そんな時にはなんとかリフレッシュして気分を持ち直したいところ。前回に続き、目白鍼灸院の柳本真弓(やなもと・まゆみ)先生に、デスクで座ったままできるセルフケア法を聞いてきました。最終回は、「集中力を高めるケア法」です。「疲れると集中力は下がりますよね。仕事の効率も落ちてしまうし、働き女子のみなさんは避けたいところ。「パソコンやスマホを操作していると、どうしても背中が丸まり、姿勢が悪くなってしまいます。「そこで一度姿勢をただし、胸を開くようにして少し反ります。そのままアゴを引き、ゆっくり姿勢をもとに戻すと、頭にスッと血が昇ってくるのがわかるでしょうか。これだけで、少し視界も明るくなるんです。「この時、血液がカラダをめぐるのが感じられると思います。この姿勢を保ったままでいると、集中力アップにつながるといわれています。散漫になった意識を集めよう「仕事中に眠くなったり、疲れてきたりした時というのは、要は意識が散ってしまっているんです。そんな時、鍼灸では、カラダの中心から頭のてっぺんにかけて意識を集中させるだけでも効果があると考えます。「まずは頭のてっぺんを指で軽く押さえます。姿勢をただして、カラダの中心部を意識します。おへそのあたりから頭にかけて、意識を集めてくる感じです。「この時、指で頭のてっぺんをキュッと押して、刺激してもいいですよ。眠い午後もこれで乗り切ろう!どうしても午後になると、疲れてくるし、食後は眠くなる人も多いはず。このケア法を知っておくと、つらい午後も乗り切れるかも。仕事で忙しいなか、自分のことをいたわってあげる時間はとりづらいけれど、どこでもできるセルフケア法を知っておけば、自分の心もカラダも少しラクにしてあげられます。編集部オススメ#両立って必要?仕事と恋愛、キャリアとプライベート、有能さと可愛げ......女性が日々求められる、あるいは自分に求めてしまうさまざまな両立。その両立って本当に必要?改めて問い直すキャンペーンが始まります。仕事バリバリの人には惹かれるけど、自分だって忙しい!理想のオトコをめぐる葛藤。DOリスト後悔のない30代を過ごしたい。ありとあらゆる分野のプロフェッショナルに、40歳から自分史上最高の10年を送るために「30代でやっておくべきこと」を聞いていきます。何科を受診する?【臨床内科専門医に聞く】いつまでも“かわいいおばあちゃん”のままじゃない。