猫好き栄養士の気まぐれNEWS猫バカな管理人が季節のイベント情報、食べ物のこと、家事のことを気まぐれに語ります。2015/12/27冷え対策で自分を守る冷え症は他の人に理解されない分とってもつらいですよね。自分は寒いのに、すごく暑がりの人が近くにいたりするとエアコンの温度変更もままならない事も・・・。夏でも冷房で冷えてしまう事もありますね。出来れば冷え症を軽減できればいいですが体質なのですぐには難しいです。自分でできる冷え対策をして寒さを軽減していきましょう。服を重ねてあっためる事。重ねると着ぶくれしてしまいますから機能性インナーを活用して体温をできるだけ逃さないように工夫をしていきましょう。体幹部分のお腹周りをしっかり温めて行きましょう。おしゃれでかわいい腹巻も出ていますからそういうアイテムを利用していきましょう。腹巻で体幹部分を温めると代謝がよくなるので、ダイエットにもいいとか。足の冷えにはやっぱり靴下です。意外な盲点としては足が冷える時に足の指の間の汗で冷えるということがあるらしいのです。五本指の靴下を着用する事で冷え症が軽減するかもしれません。その場合、素材にこだわってシルクの靴下とかを履くとさらに足が温まります。冷え症だけど靴下を履けないという場合には足の指を動かして血行を促進して冷えを軽減する方法もあります。冷え症の情報が軽減する、といった仕組みです。これならオフィスでもこっそり実行できますので、おすすめです。ブーツとかを履いているとできませんがそうでなければ気が付いたときに実行するだけでもずいぶん違うと思います。午後になると足がむくんでしまう方にもおすすめです。足の指でじゃんけんをするように開いたり閉じたりするだけでOKです。足でじゃんけんをするのって意外と難しいです。できなくても落ち込まず練習を積んでください。足の指を動かす事が重要ですので、じゃんけん以外の動きでもいいので動かしてみてください。スポンサーリンク足湯で温めて血行を促す足湯をして温めてあげる方法もあります。足湯用のグッズも売られていますが、バケツなどでも代用可能です。気持ちいいと感じる温度のお湯をバケツに張って足を入れてしばらくそのままでいましょう。途中でお湯が冷めてきたら足し湯をして気持ちいい温度を保つようにするのがポイントです。足湯で同時にリラックスも出来るのでいいですね。自律神経で冷え症を軽くお風呂で冷え症を軽減する方法もあります。つめたい水と温かいお湯を交互に足にかけて自律神経を正常にして血行を促進するのです。お湯と冷水を交互に冬だと湯船につかる事が多いと思いますので、しっかり温まった後、足に冷たい水をかけて冷やした後で温かいお湯をかけて、を繰り返し行うだけです。足でできない場合には手でやってもOKです。血行が促進されますので、冷え症からくるむくみなどにも効果的です。最後にお風呂上りに冷たい水をかけてお風呂からあがるととさらに効果的です。考えただけだと逆効果なような気もしてしまいますが、お風呂上りに冷たい水をかけておくことで血管をギュッと引き締めて熱を逃さない効果が期待できます。そのため、しっかり温まって上がるより体が冷えにくいとのことです。自分の健康状態に合わせて実行してみてくださいね。冷え症の方の場合、むくみなどもセットでお悩みの場合が多いです。温めて冷えないように工夫することが何より大事です。ネイルが原因になることも爪は健康のバロメーターとも言われています。秋にもまだまだ現役ですね。出没するやっかいな存在です。どんな献立の夕食を作りますか。毎年食べる方が多いですね。...無農薬の産直の野菜を宅配で!嫌いでもおいしく食べられて栄養たっぷり野菜、一日あたりの摂取量は350g。...いつもの安いお米でもガスコンロで“ふっくらつやつや“甘いご飯に仕上げる炊飯方法とコツ「ガスで炊いたご飯はおいしい。あちこちでくしゃみや咳をしている人を見かけます。猫バカな管理人が季節のイベント情報、食べ物のこと、家事のことを気まぐれに語ります。