健康寿命を長くすることが自分の人生を楽しく、豊かにするか・・・健康寿命の大切さを力説しました。健康寿命をのばすのはお医者さんでもなく、薬でもなくご自分の小さな努力を続けることが重要です。そのためには、体の働きを知って、何をどのように食べたらいいのかを具体的な食材表を示し、その食材を数多く、少しずつ食べるよう心がけて欲しいと話しました。自分で食べたものが体の中で十分働き、最後に大きな便り、小さな便りとして排泄されます。その便りをしっかり読み解き、観察していつもとは違うことがあれば、気づく大切さを持って欲しいと話しました。)は歳を重ねるごとに柔軟さは失われ、動かさないとどんどん動きにくくなります。私のお勧めは自分でも毎朝行っているラジオ体操。体の運動器がすべて動くように作られて、続けていると柔軟さも少しずつ戻ってきます。使わないでいると働きが悪くなる。使うほど元気にイキイキとします。手指を使い、大きな声を一緒に出してじゃんけんゲーム、手遊びをして会場中で笑い、楽しみました。この寒い季節の入浴中の事故が多発しています。温度差を小さくするように注意を。この温度差が血圧の乱高下を招きます。湯の温度の41度以下と、半身浴(お臍の上握りこぶし1つ分の所まで)が心臓・肺に負担の掛からない、体の芯から温まる入浴法であることを伝えました。最後には途中でもおこなった「富士の山」をみんなで歌いながら、肩たたき運動をして体をほぐし、自分で出来ることを楽しみながらやり続けて、健康寿命をのばしましょう!と話して終わりました。technology.。