生理前イライラはPMSかも生理前のイライラ、それってPMSかも!生理前になるとイライラして、つい彼氏と喧嘩になったり、子供を叱ったり...。「あ~、、またやっちゃった、どうしてこうなっちゃうの??」って悩む女性はとても多いです。生理前って自覚があるだけに、なんとかその時期の解消策ってないかな~っ思いますよね。実際には、「薬」または最近注目を浴びている「漢方」など一定の効果が期待されるような解消策はあるみたいです。生理前にイライラで彼氏とケンカ、私だけ?「あ~、、また彼氏と喧嘩しちゃった、なんであんこと言っちゃったんだろ?」って後悔することって、付き合っていれば必ずありますが、これが生理前になると頻度が増して自分を抑えることができない。一体自分はどうなっちゃってるんだろうっって。自分を責めがちなんですが、実は生理前のイライラは医学的に立証されています。これは本人にはどうにもならない女性の身体のしくみから出てくる症状なんです。疑われる症状は「PMS」(月経前症候群)です。女性特有の生理予定日の大体1週間前から3日くらいになると、カラダとココロが不安定になりコントロールが効きにくくなる症状のことです。具体的には、ちょっとしたことでイライラしたり、感情的になったり、性格が変わってしまうほどの症状もありますが、生理が始まるとすっかりその症状が治まるんですね。実にやっかいで不可解なPMS。少なくとも自分を責める必要はまったくありませんからね。カラダのしくみでこうなってしまうんですから。↑PMSのイライラを抑える薬ってあるの?PMSには150種類以上の症状が報告されていて、ひどい症状の出る人と、わりと軽い症状で治まる人とでは大きく個人差があるようです。症状の代表である生理前のイライラは、PMSが原因であると思われても、ではそのPMSが起こる原因となると、いまだ医学的に解明されていないんですよ。ホルモンバランスの変化が引き起こしていると考えることが最も一般的になっています。PMSはココロだけではなくカラダも影響をうけますが、例えば片頭痛など代表的です。いった場合は片頭痛を抑える薬があるので、それを飲めば治まりますが、イライラというココロの症状は西洋医学的な薬ではすぐに解消するってものでもなさそうです。なると、生理前イライラに効果的と考えられる薬は、漢方、サプリ、ピルなどになりますね。これらでホルモンバランスの変化を緩やかにしながら対策が、カラダに負担が少なくていいかな~って私は思いますね。いうか、私は実際に漢方薬は飲んでた時期があります。対策って?薬には頼らず、少しでも生理前のイライラを解消したい!と思う女性も多いはず。私もそういった一人です。PMSって自然のカラダのしくみと変化だからできれば薬ではなく、先に述べた漢方やサプリなどでも有効活用できます。PMSは食べ物での対策も重要です。いうのも、食べ物の中には、PMS症状を悪化されるものもあるんです。そこで対策として、積極的に摂りいれたい食べ物と避けたい食べ物を紹介しますね。取り入れたいのはイソフラボンを含む「豆腐、豆乳、きなこ」など、また情緒不安定やイライラを抑えるカルシウム、マグネシウムを含む「ひじき、干しエビ、マグロ、鶏レバー、玄米」など。ストレスへの抵抗力を高めるビタミンCを含む「パセリ、ブロッコリー、アセロラ」など。避けたい食べ物は、糖分の高い「ケーキなど菓子類」神経を過敏にするカフェインを含む「チョコレート、コーヒー」など。生理前に差しかかる時期には注意しましょう。はいはいよ~くわかります(笑)のはずなのに、生理前のイライラには勝てず喧嘩してギクシャクしちゃう。そんなのやだーっていつでも仲よくうまく付き合っていたいですよね。そもそもPMSによる生理前のイライラはあなたのせいではないので、この時期はそういうものだと素直にPMSと向き合いましょう。その時期をいつもと同じように過ごそうと思うからまず無理が出てくるんですよ~。そもそも男性は生理がないのでこういった女性のカラダの不調や変化は知らないですから。女性には生理があるってことしか知らんでしょ。複雑な女性のホルモンバランスを説明して、まずいつもとは違う私を知ってもらうこと。いってやりたい放題では彼氏もかわいそう。口から出てしまったひどい言葉は彼氏といえども傷つきますし、いきなり泣き出すと男性は慰めるどころかパニくってしまいますから。自分は今生理前でイライラしている時期なんだと自覚して、できる範囲で感情のコントロールが必要です。その時期はとてもつらいけど必ず終わりがありますから、周期として受け止めて将来赤ちゃんを産むためにうまく付き合っていきましょう。PMS症状を抑えるための生活習慣をご紹介しておきましょう。日常的にヘルスケアすることでPMS症状は軽くなります。ハーブ療法などがあります。忙しくてもシャワーで済ませずぬるめのお湯にゆっくり入ってリラックスしましょう。寝る前の入浴は交感神経と副交感神経のスイッチを切り替えて質のよい睡眠を促します。運動はストレス解消法として有効です。激しい運動ではなく30分程度の運動でも十分です。週に3回以上を実践したいですね~。ハーブティー、アロマテラピー、オイルマッサージなどいろいろありますから楽しみながらヘルスケアしていきましょう。特集!症状別サプリランキングその辛いPMS症状にはこのサプリ!人気記事プレフェミンとルナベリー、どっちがいいの?看護師さんの見解は?生理前に泣くPMSの診察って具体的に何をするか?看護師さんに聞きました。編集局のおススメPMSが豆乳で改善した人、悪化した人この記事を読むまでは、豆乳をたくさん飲めばいいんだと思い、生理前を中心に毎日何本か飲んでいましたが、効くときもあれば、全然ダメなときもあり、なんでだろうと思っていました。体にいい豆乳も取りすぎてはいけないんですね。この記事読めてよかったです。