「和風のオムライス」献立のコツ本日は暑い日でもさっぱりと頂ける「和風のオムライス」をご紹介します♪和風のオムライスはさっぱりとしているだけでなく、ヘルシーなのも嬉しいポイントですね。鶏ささみの味噌炒め鶏ささみの味噌炒めnasu2405さんのレシピからPickup!つくったよ49汁物キャベツと人参のコンソメスープキャベツと人参のコンソメスープイヴニャさんのレシピからPickup!つくったよ29「簡単」献立のポイントオムライスをフライパン一つで作りましょう。ご飯に鮭とほうれん草を混ぜ込んで、しっかりと味付けをしているので餡は柚子胡椒を入れるだけでもとっても美味しく頂けますよ。フライパンは汚れが付いていればキッチンペーパーなどでふき取るだけでもOKです。副菜には鶏ささみの味噌炒めを。炒めるだけなのでとっても簡単に作れちゃいますよ。ささみは炒めすぎるとパサパサするので炒めすぎないように注意しましょう。しめじのコンソメスープもりくーんさんのレシピからPickup!つくったよ21「簡単」献立のポイント和風の味付けって難しそう、というイメージがありますよね。めんつゆがあれば簡単にできちゃいますよ♪片栗粉を入れる前に味付けの確認を。ねぎとのりを散らしてさっぱりと頂きましょう!副菜にはパプリカとレタスのサラダを。野菜をシャッキと食感で頂きたいので、手作りドレッシングは食べる直前でかけましょう。山本リコピンさんのレシピからPickup!つくったよ1副菜カニカマときゅうりのごま和えカニカマときゅうりのごま和えゆみなっつさんのレシピからPickup!つくったよ22汁物もやしと油揚げのお味噌汁ホッとする味★もやしと油揚げのお味噌汁mumu★さんのレシピからPickup!つくったよ4「節約」献立のポイント中にお肉を入れればご家族も喜ぶこと間違いなし♪ヘルシーなので安心して食べられますね!ささみを使用しているのでお財布に優しいところも◎。あんかけにはマイタケを入れてヘルシーにボリュームアップ!しめじやえのきを入れても良いですね。副菜にはカニカマときゅうりのごま和えを。節約食材代表、カニカマを使って節約しましょう。作り方もとても簡単なので時間を節約したい時にもおススメです。☆なめこ豆腐のおみそ汁☆kojarin7さんのレシピからPickup!つくったよ60「節約」献立のポイント食欲がなくなる暑い日には大根おろしでさっぱりと頂くオムライスを作りましょう。副菜には長芋ステーキを。長芋のサクッと感が楽しめるレシピです。醤油麹がなければお味噌でも美味しく食べることができますよ。味付けをしたオクラはお弁当のおかずにも◎。旦那様の一押し♪舞茸と大根のお味噌汁u-tin♪さんのレシピからPickup!つくったよ1「栄養満点」献立のポイント卵は食物繊維とビタミンC以外の栄養素を含んだ優秀な食材。こちらのレシピではビタミンCが豊富な枝豆と食物繊維が豊富なマイタケを使用しています!栄養をたっぷり摂れる嬉しいレシピ♪卵には必須アミノ酸と良い体内では作ることができないアミノ酸がバランスよく含まれており、それによって免疫力アップに役立ちます。副菜のきゅうりは身体を冷やす効果が。身体の火照りを解消するので夏にピッタリの食材です。☆キャベツとワカメのお味噌汁☆HALE.さんのレシピからPickup!「栄養満点」献立のポイントこちらのレシピで使用するアスパラガスにはビタミンPとビタミンCが含まれており、これらがともに働くことで、血流を改善する効果があると言われています。血流が改善することで冷え性やむくみの改善にもつながりますよ。大根おろしにはイソチオシアネートという辛み成分が含まれており、これは代謝をアップさせる効果が期待でき、またジアスターゼという成分は消化を助けてくれるのでダイエット中の方におススメの食材です。現在は栄養士がレシピや商品開発等を行う(株)エミッシュに所属し、フリーランス管理栄養士として活動中。栄養士の価値を高めるイベント「8時だョ!栄養士大集合」の運営に携わる。和風にも洋風にもアレンジできるオムライスが主役の献立をご紹介します。