[水泳でダイエット!]水泳が、ダイエットに効く運動だということはすでにご存じの方も多いでしょう。実際水泳の何がダイエットに効くのか効果的な方法はどういったものなのかしっかりと知っている方は多くはないでしょう。ダイエットの為に水泳を選んだからには、効果が出やすい方法を知りたいですよね。今回は、実際に水泳がダイエットに効く方法なのかをまとめてみました。私たちが太ってしまう原因は、日常生活での消費や運動をして使う【消費カロリー】が、食べ物を摂取して身体に取り入れる【摂取カロリー】の方が多くなってしまうからです。摂取したカロリーを運動で消費し、バランスをよくすれば基本的に太ることはなく平均体型を保つことが出来るでしょう。太らないようにするためには摂取カロリーよりも消費カロリーを多くすれば良いということになります。人間には生きるために必要なカロリーが存在します。これよりも減らしてしまうと、身体に支障が出てしまい健康的に痩せることが出来ません。足りない分を補うために、次に摂取したものをどんどん取り入れてリバウンドをしてしまう可能性もあります。1日に必要なカロリーは平均1,200kcalで、これを基礎代謝量と言います。呼吸をしたり、心臓が動いている限りは自動で使われるカロリーです。実際は、学校や仕事に行くために歩いたり、運動をしたりしますので1日の消費カロリーは人それぞれになるでしょう。体重や性別にもよりますが、例えば50kgの20代の女性が陸上で1時間歩く時に消費するカロリーは約180kcalと言われています。同じ時間を水泳で運動したとすると、平泳ぎでは約600kccal、クロールでは約1000kcal消費することが出来ます。長く泳げば泳ぐほど消費します。この時気を付けなくてはいけないのが、泳ぎ始めてから200m程泳いだ後から身体が温まり燃焼効果が高まりますので、あまりに少しだけ泳いだのではしっかりとした燃焼効果が期待できません。いいので長く泳げるようにするとダイエットに効果的な方法と言えるでしょう。3.陸上と水中の違い普段の生活でも消費することが出来るカロリーですが、なぜ水中の方が消費カロリーが多いのでしょうか。これは、単純に負荷の違いが大きな原因です。陸上では感じることのない、水の壁が水中にはありますのでその中で運動をする水泳は消費カロリーが大きくなります。水中ウォーキングだけでも、足を大きく開き、身体をひねったりして全身を使うことで上半身のダイエットにも効くメニューとなります。全身の筋肉を使うことで代謝がよくなり脂肪の燃焼効果があがります。水泳は、水の中での運動ですので、動いていないと体が冷えてしまいますが、泳ぎ続けることで身体も温まり、血行促進の効果も期待できます。この様に、水泳は陸上に比べて様々な運動効果がありますのでダイエットに効果のある方法と言えるでしょう。「水泳が驚くほど上達する練習メニュー教材」です。元オリンピック選手やプロスイマーが監修しているの信頼性の高い教材なので、誰でも確実に水泳が上達することができます。このページでは、数ある教材のなかでも、信頼性と即効性が抜群の水泳が上達する練習メニュー教材をランキング形式で紹介します。公開する年齢や泳法に関係なく、水泳のタイムを伸ばす秘訣が公開されています!オリンピック選手を次々に生み出している最先端の2軸泳法で、アナタも自己ベストを更新しましょう!しかも、180日以内に自己ベストがでなければ全額返金保証がついているので、安心して取り組むことができます。水泳嫌いのお子さんを泳げるようにしたくありませんか?実は、泳げない親御さんでも、子供を短時間で泳がせることができる指導法があります。それがこの子供水泳・上達プログラムです。したばかりか、すいすい泳げるようになった指導法です。お子さんの水泳嫌いを克服したい親御さん必見の指導法です。することができ、今まで追いつかなかった選手も抜き去ることができます。私が試した水泳練習教材の中でも、この教材は群を抜いて効果的でした。今よりもスピードアップしたいマスターズ水泳や競泳の選手に最適です!しかも、1ヶ月以内に自己ベストがでなければ全額返金保証がついているので、安心して取り組むことができます。公開する水泳の正しいドライランドトレーニングのノウハウが詰まっています!小学生からマスターズまで幅広いスイマーに通用する陸上でのトレーニングでアナタの水泳はもっと速くなる!!しかも、180日以内に自己ベストがでなければ全額返金保証がついているので、安心して取り組むことができます。この記事を読んだ人におすすめの記事ダイエットに効果のある水泳を学ぼうダイエットに効く水泳メニューをチェック!水泳はどのくらいの距離を泳げばダイエットになる?水泳で楽にダイエットするなら平泳ぎ!コメントを残す返信をキャンセルする。(required)サイト上に表示された文字を入力してください。Reserved.このページの先頭へ。