美シルエットな大人ガールを観たくて美シルエットな大人ガールを観たくてそんな願いをこめてメニューコンテンツへスキップホーム美シルエットな大人ガール「フロッキー加工」タグアーカイブキック,フロッキー加工レーススカート,レステラ,他1月15日(水曜)ゴールドジムT店にて筋トレ約20kgの負荷でレッグカール、レッグエクステンション、アームカール、アップライト。30kgの負荷でデッドリフト、アップライト、クリーン、ショルダープレス、デッドロー、脚裏ストレッチ。四つの差し合い・押し合い、タックル、レスリングのマススパーリング、グラップリングの打ち込み・マススパーリング。十字の改善法を学んだ。腕を軽くつかまれ足をかけられ倒された。これもいい学びになった。力ではなく、倒しの技術である。1月16日(木曜)ゴールドジムT店にて筋トレ約20kgの負荷でレッグカール、レッグエクステンション、アームカール、アップライト。40kg+自重でスクワット、ランチ、かかと上げ、脚裏ストレッチ。脚回し、マット運動、巻きスパイダーガードとその解除、打ち込み、マススパーリング。1月17日(金曜)グランドスラムTジムにてキック初中級ミット打ちと受け、マススパーリング。グラップリング初中級ダースチョーク、アナコンダチョーク、マススパーリング。admin.taketonboステップ,フロッキー加工レーススカート,レステラ,他コメントを残す1月23日(火曜)ティップネスY店にてステップ2(50分)ステップ左を右脚で踏んでLマンボ、右脚ツイスト、右軸脚を使いターン向こう床、シャステオーバーこちら床。ステップ上ビハインド、ボールチェンジ、向こう床、マンボオーバーこちら床。床マンボ、ターン移動、ステップ横床から乗ってキック歩いて反対横床、ステップ上をシャステで戻り、こちら床からステップにストップ、ボールチェンジ、ストップ。ステップ右を左脚で踏んで上記と同様な動き。・・・・ブロック1ステップに右脚ストップ、リバースターン、シャステオーバー、向こう床、マンボ、ステップ上ツイスト、向こう床からマンボオーバーこちら床。ステップにマンボ、Lマンボ、ステップ横床からボールチェンジして乗り向こう床、ベーシックステップオーバーでこちら床。ステップに左脚ストップから上記と同様な動き。・・・・ブロック21月24日(水曜)ティップネスY店にてステップ2(50分)右脚からステップにシャッフル、両脚向こう床、ストラドル、こちら床、バッククロス、ターンで向きを戻す。ステップ上リバースニー、ストラドル、ストップオーバーこちら床、ストップオーバー向こう床、ステップ上ツイスト、ツイストを戻す方向にボックス向こう床。左脚から上記と同様な動き。・・・・ブロック1ステップ上右脚、左脚チョン、ストラドル、反転、ステップ上右向き、右脚、左脚、ステップ左床に後退し下りてターン移動、向こう床からステップに左脚マンボ。ターン移動、右脚スパイダー、ボールチェンジ、反対横に左脚スパイダー、エルビス。ステップ上リボットターン、キック、ボールチェンジ、Vステップ、向こう床。ステップ上左脚、右脚チョンから上記と同様な動き。・・・・ブロック21月25日(木曜)ティップネスT店にてバイラバイラ(45分)苦手な女性IRに応じた位置を選択。今回の中ではましな女が前に来る。この程度の距離ならよかろう。こっちに向かって下がってくる。女の前はがら空きなので、IRにあまり近づきたくないが、やむを得ずトラブル予防のため女の前に移動する。すると女が今度は後から距離をつめて来て接触。バイラに比べればはるかに難しい上級エアロでそこそこうまく動くのを以前見たことがあるので、どういうつもりでバイラを動いているのか読めない。IRはだれ(男)か好きにしてぇーと叫んでおり気色悪い。T店は1月末で閉店になることとの関連か、終盤仲良しごっこ?が盛り上がる。こんなのに関わるようでは男がすたる。マーシャル(30分)サウスポーでコンビネーションを含む右ジャブ・左ストレート・右ロングフック・右ロングアッパー・左ミドルキック・スイッチand右ミドルキック。ローキック対策としてのジャブ・ストレート。Tジムに2月からの入会申し込みに行く。キックボクシング参加が基本の予定。余裕があれば、柔術にも参加してみようと思う。admin.taketonboパワーラッシュ,フロッキー加工レーススカート,レステラ,他コメントを残す1月22日水曜パワーラッシュ(全身筋トレ,45分)スクワットとランチは、ウエイトなしで膝への負荷を軽減。現状では、ウエイトなしが膝を悪化させず、脚の筋トレできるギリギリの線のように感じた。デッドリフト、デッドロー、ベンチプレス、ナロープレス、アームカール、ショルダープレス、アップライトは、約12kgのウエイトを持って膝を痛める前と同じように行った。その他、プッシュアップ、腹筋、フレンチプレスもこなして終了。肩にもやや問題があるので、フレンチプレスでは以前のウエイト5kgを2.5kgに減らした。バイラバイラ(45分)体を柔らかくしなやかに使うこと、音楽を良く聞いてリズムを感じることなどを意識して体を動かした。態を感じてみるのも良いかも知れない。