防するため、溝を掘り、ブロックを埋める。切り残したクロガネモチの根を見つけたので切る。予想される侵入箇所の全てについて対処できなかったが、疲れたので24日の作業としては打ち切る。その他、リビングに隣接するテラス部分にどのような鉢やすのこを置くか検討。時間でも過ごしたくなる空間づくりをしたい。抜けてしまったので、もとに戻す。24日にやり残した溝掘り・ブロック埋めの続き作業。切り残したクロガネモチの根がまたあったので切る。溝掘り・ブロック埋めもクロガネモチの根の処理も未完だが、手鋸と電動鋸の刃を一つずつ破損し、疲れたので25日作業としては打ち切る。6月26日(日曜)25日に続く溝掘り作業。クロガネモチの根がまだある。騒音を立てないよう手鋸を使い一部のみ切る。ティップネスT店にてバイラバイラ(45分)ボックス、パドブレ、ターン、スクワット、ランチ、体をひねる動きやウエイブ、他。庭作業で疲れているので、バイラだけで切り上げる。帰りにT店近くで座椅子の下見。座卓でパソコン作業をするのに都合の良い座椅子がなかなか見つからない。今使っている座椅子はテレビを見るのには良いのだが、角度が背中側に倒れすぎているので、パソコン作業には向かない。販売されているものの多くは、現在使っているものとほぼ同じタイプ。パソコン作業用にはもう少し立っているほうが良い。admin.taketonboステップ,カラミ織りサマージャケット,レステラ,他コメントを残す6月20日(月曜)クロガネモチの処理過程で一時保護のため周辺土壌を使って鉢植えした木犀について、適した土壌に置き換える。同時に鉢も大きなものに替える。生垣としての木犀の再生は、秋に専門業者に対応してもらうこととなった。その後、保護した木犀の配置場所は考えることにする。3ヶ月程度に及ぶクロガネモチなどの処理は終了。意しなければならない小さな庭だからこそ、より大変だということが身にしみた。6月21日(火曜)ティップネスT店にてスリムコアボール(20分)お尻だけ床につけ、ボールを左右に動かす。両足床、床に置いたバランスボールに胸・両腕という体制から片腕ずつ天井方向に上げる。ボールを半分に割った形状の物を間をあけて2つ置き、その上に立ってバランスを維持しながら重心を左右に移動。両手・片足を床、残りボールに置いた片脚を曲げたり伸ばしたり。体幹力・バランス力に効果があるらしい。パワーラッシュ(30分)ランチ、スクワット、デッドロー、デッドリフト、ヒップスラスト、ベンチプレス、エクステンションでウォーミングアップ。その後、デッドロー、デッドリフト、ヒップスラスト。ベンチプレス、アームカール、エクステンション。クランチ、ツイストクランチ、サイドプランク、レッグレイズ、すねタッチ。リズムは、シングル、ワンスリー、スリーワン、フルハーフ、パーシャル、他。6月22日(水曜)ティップネスY店にてミドルステップ(50分)スパイダー、ステップの上で前回り、片足をステップ反対端近くの床に下ろしてからすぐステップに乗せ、ツイスト、ボックスで向こう床。向こう床・ステップを使ってリバースターン、ストロラドル、こちら床、ストロラドル、向こう床、マンボ、ツイスト、マンボ。スパイダー、ステップの上で前回り、片足をステップ反対端近くの床に下ろしてからすぐステップに乗せ、ツイスト、ボックスでこちら床。こちら床・ステップを使ってリバースターン、ストロラドル、向こう床、ストロラドル、こちら床、マンボ、ツイスト、マンボ。シャステオーバー、向こう床、向こう床・ステップを使ってリバースターン、ボックスでこちら床。キック、カールチェンジで向こう床、シャステでこちら床に片足、ニーアップオーバーでその片足を向こう床。ステップ上の脚を軸にして向こう床の足をこちら床までポン、ポン。こちら床でターン・・・別の動きがさらに続いていく。6月23日(木曜)ティップネスFT店にてステップ2(45分)ボックスで向こう床、軸脚をステップに置いて背中回りでこちら床、ストラドル、ボックスで向こう床。・・・という感じで始まった。IRの動作確認をできない位置だったので、IRの言葉と周囲の動きを頼りに動く。周囲は技術レベルに応じた選択をして動いているように見え、どの人の動きを参考にするか迷った。避難のための鉢植え作業。6月18日(土曜)木犀が衰退し垣根の機能低下している部分の修景のため、鉢植え作業や鉢置き。ティップネスT店にてパワーラッシュ(45分)ランチ、スクワット、デッドロー、デッドリフト、ヒップスラスト、ベンチプレス、エクステンションでウォーミングアップ。その後、ワイドスクワット、スクワット、ランチ、デッドロー、デッドリフト。ヒップスラスト、ベンチプレス、プッシュアップ、キックバック、アームカール、フロントスライド。クランチ、ツイストクランチ、サイドプランク、レッグレイズ、すねタッチ。リズムは、シングル、ツーツー、ワンスリー、スリーワン、スリーバウンズ、フォーカウント、フルハーフ、パーシャル、他。ZONE(45分)片足ケンケン、スクワット、横っ跳び、ニーアップ、他。6月19日(日曜)垣根修景のため、鉢植え作業や鉢置き。成育力の強い侵入幼木を見つけ除去。ティップネスT店にてバイラバイラ(45分)ボックス、パドブレ、ランチ、スクワット、ターン、他。admin.taketonboマーシャル,フリンジ刺繍プルオーバーカットソー,シンプルライフ,他6月13日(月曜)クロガネモチ残り1本の木の根を電動ノコギリ、手ノコ、ノミ、カナヅチを使ってけずるが、まだ終わらない。6月14日(火曜)クロガネモチの根をけずる。ティップネスT店にてマーシャル(30分)プロのキックボクサーに技術指導を受ける。左ジャブ・右ストレート・左フック、左ジャブ・右ストレート・左アッパー、左ジャブ・右ストレート・左フック・右ストレート、左ジャブ・右ストレート・左フック・右ミドルキック、左ジャブ・右ストレート・左フック・右ストレート・左ミドルキックなどのコンビネーションを練習。左ジャブ・右ストレートの後、IRの右ミドルキックをさばき、右ミドルキックや左ジャブ・右ストレートの後、IRの左ミドルキックをさばき、左ミドルキックといった攻防の練習も行う。6月15日(水曜)クロガネモチの根の継続処理。早朝なので、騒音をたてないよう手ノコを使用。ティップネスY店にてミドルステップ(50分)スパイダー、ステップ上で前回り、反対端で片足だけ床に下し、すぐステップに乗り2歩。向こう床・ステップを使ってリバースターン、ストラドル、こちら床、ストラドル、向こう床、マンボ、ツイスト、反転、向こう床マンボ。スパイダー、ステップ上で前回り、反対端で片足だけ床に下し、すぐステップに乗り2歩。