2017/12/14皆さまこんにちは。446(ヨシム)吉村です。今日の朝一体重78.8kg。体重が78kg台になりましたが、予想以上に落ちてくれませんm(__)mもっと簡単に落ちると思っていたのですが...体重を増やす事に苦労しましたが、いざ増えてしまえば食事量を減らしても体重はキープできるものですね。実際にやってみて分かりました。昨日は朝イチで背中トレを行ないました。床引きデッドリフトから。60kg、90kg、120kgと重さを増やして各6回。そこから140kg、160kgを3回ずつ。140kgや160kgは何とか挙げられるのですが、姿勢の保持が難しく崩れてしまいます。言って、どこかを痛めるなどは全くありません。今回のトレーニングはフォームを正して120kg止まりにするか、少し崩れても全身で挙げて160kgまで上げるか。うーん、どうしようm(__)m数十秒悩んだ末に120kgでキッチリ行なう事にしました。そこからは120kg×6回×3セット、110kg×6回×3セット、100kg×6回×3セットでデッドは終了。ロープーリーロウに移動して、60kg×10回×3セット。仕上げにフロントプルを50kg×10回×3セットで終了です。おかげで今日は背中の筋肉痛が心地良いです(*^^)vダイエットが進んで体重が落ちても、挙上重量はできるだけ減らさないように頑張ります。次の記事>>043-441-6775検索:最近の投稿よく考えてみたらハードかもしれない事。2017/12/14皆さまこんにちは。446(ヨシム)吉村です。今日の朝一体重78.8kg。体重が78kg台になりましたが、予想以上に落ちてくれませんm(__)mもっと簡単に落ちると思っていたのですが...体重を増やす事に苦労しましたが、いざ増えてしまえば食事量を減らしても体重はキープできるものですね。実際にやってみて分かりました。昨日は朝イチで背中トレを行ないました。床引きデッドリフトから。60kg、90kg、120kgと重さを増やして各6回。そこから140kg、160kgを3回ずつ。140kgや160kgは何とか挙げられるのですが、姿勢の保持が難しく崩れてしまいます。言って、どこかを痛めるなどは全くありません。今回のトレーニングはフォームを正して120kg止まりにするか、少し崩れても全身で挙げて160kgまで上げるか。うーん、どうしようm(__)m数十秒悩んだ末に120kgでキッチリ行なう事にしました。そこからは120kg×6回×3セット、110kg×6回×3セット、100kg×6回×3セットでデッドは終了。ロープーリーロウに移動して、60kg×10回×3セット。仕上げにフロントプルを50kg×10回×3セットで終了です。おかげで今日は背中の筋肉痛が心地良いです(*^^)vダイエットが進んで体重が落ちても、挙上重量はできるだけ減らさないように頑張ります。