僧帽筋の炎症が主な原因である肩こりはインナーマッスルをうまく使ってスッキリ。新情報!ウォーキングなど運動は日々しているが、つまずいたり転倒しやすい人は小脳力を鍛え、転倒事故予防を。2020.02.17“大根おろしの辛さって何?”の答えを”大根の最後の抵抗”とチコちゃん。山田孝之の植物の生存戦略でもいけた素材だったね。2020.02.16又吉直樹の「びっくりするくらい人って自分本位」「すごい裏切るじゃないですか、みんな」「ぼくも...」というの本音に共感。東洋医学の力が目に見えて証明!2020.02.13CLOSEキーワードで記事を検索CLOSEHOME健康・体のこと僧帽筋の炎症が主な原因である肩こりはインナーマッスルをうまく使ってスッキリ。CY僧帽筋の炎症が主な原因である肩こりはインナーマッスルをうまく使ってスッキリ。ツイートシェアはてブLINEPocket2019年11月6日のNHK「あさイチ」は「腰痛・肩こり・ポッコリお腹の新常識!インナーマッスルを鍛えよ」というテーマ。インナーマッスルは体の奥にあって、主な役割は関節や内蔵を支えることで、ここ最近の研究でインナーマッスルの知ら戯れる秘密が次々と明らかになってきているのです。このインナーマッスル、意識して使わないと、正しく働かなくなるのです。働かないと、腰痛、肩こり、転倒を引き起こしたりします。インナーマッスルがきちんと使われてないのに腹筋で鍛えても、逆にぽっこりお腹に。そこで、「あさイチ」でインナーマッスルの正しい鍛え方を研究の最前線から紹介されてます。出典:NHK今回は、肩こり解消のインナーマッスルについて。肩こりの主な原因は僧帽筋というアウターマッスルに負荷がかかり、炎症が起きてしまっていることによるものです。元々の原因は腰痛同様、インナーマッスル。肩の場合のインナーマッスルは菱形筋です。http://fy10119700527i.com/wp-content/uploads/2019/11/63667b3dd0a28c0bfe6cd9b9a54bb38c.mp4その、菱形筋などがうまく働かないと、湿布や鎮痛剤などで痛みがなくなっても、また肩凝ってしまうのです。いうことで、先生から2つのエクササイズを教えてもらうことに。Link>ギューストンエクササイズアウターマッスルである僧帽筋の緊張をとるようなエクササイズです。両肩をギューと持ち上げ、ストンといきなり一気に落とします。http://fy10119700527i.com/wp-content/uploads/2019/11/b7724db56af33cf86fce43a8f9ac9371.mp4筋肉を使ってリラックスさせることを続けていると、筋肉の緊張がほぐれてくるのです。3回ほどでいいそうです。Link>肩甲骨クローズエクササイズ肩甲骨の内側の筋肉を使えるようにするエクササイズです。手のひらを内側に向けて腕を上げ、ゆっくり3秒ほどかけながら、外側に向けながら胸を開くような意識で、肩甲骨を内側によせるような意識で、腕を下げるのです。http://fy10119700527i.com/wp-content/uploads/2019/11/0a4c92ad84ecff79dcd93bada6d8be55.mp45回ほどで充分です。Link>最後にギューストンエクササイズの名前は擬音で呼ばれてるんですね。それじゃ、ゲストの方も最初に聞いた時はキョトンとしちゃいますよねww出典:NHKそのギューストンは肩がこってる方でやってるのを見かけることもありますが、肩甲骨クローズはあまり見かけないし井上和香さんが効くとおしゃってましたが、確かに、肩甲骨の内側に効きそうでうよね。出典:NHKところで、番組に「インナーマッスルと体幹の違いは?」という質問がありました。体幹とは頭や四股を除く胴体部分で、体幹の中の奥深いところにあるのがインナーマッスル、アウターマッスルも体幹に含まれるということです。次はインナーマッスルを鍛えて、ぽっこりお腹解消をアップしたいと思います。site筋肉は電気で増やせる!医療用筋刺激装置の効果が明確に。EMSマシンはどのくらいの効果?朗報、特に女性の方。手の甲の血管の浮きが目立たいようにする超簡単呼吸法がありました。マイクロプラスチック自体は排出されるし、人間には無害だが、汚染物質を吸着することで有害となってることが問題。科学的根拠に基づいた口内美の新常識で対策を。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。ダニの死骸が増えるこの時期、脱!口呼吸を。感染予防などにいい鼻呼吸になるための口輪筋体操がおススメ。超簡単!肛門キュッとするだけ。インナーマッスル腹横筋をうまく使うことで、アウターマッスル負担減に。結果、腰痛解消!!RECOMMENDこちらの記事も人気です。健康・体のこと2018.1.15マインドフルネス(瞑想)でストレス軽減し、脳、家族にもいい影響を健康・体のこと2019.4.18衝撃!美を創る究極のミネラル、マグネシウムでウェストが大幅にȄ...健康・体のこと2019.8.29ココナッツオイルのちょい足し食事2週間でミトコンドリアが増え、活性化し体...健康・体のこと2019.10.3不寛容社会の怒りに又吉直樹がかっこいい!「こぶしを握ってるから怒るという...健康・体のこと2018.12.18驚異!2分間の深筋膜はがしで体が超やわらかに、フット後藤以下3人全員が結...健康・体のこと2019.6.25マインドフルネスで何年も続いた慢性腰痛が改善!以前ノンスタ井上が先生と同...健康・体のこと2019.2.4朗報、特に女性の方。健康・体のこと2020.2.17新情報!ウォーキングなど運動は日々しているが、つまずいたり転倒しやすい人は小...動物・植物2020.2.16"大根おろしの辛さって何?"の答えを"大根の最後の抵抗"とチコちゃん。新情報!ウォーキングなど運動は日々しているが、つまずいたり転倒しやすい人は小脳力を鍛え、転倒事故予防を。“大根おろしの辛さって何?”の答えを”大根の最後の抵抗”とチコちゃん。山田孝之の植物の生存戦略でもいけた素材だったね。又吉直樹の「びっくりするくらい人って自分本位」「すごい裏切るじゃないですか、みんな」「ぼくも...」というの本音に共感。Reserved.Top。