5-6.二の腕のエクササイズぷるぷるとした二の腕をすっきりとさせます。二の腕引き締めエクササイズ5-7.バストアップのエクササイズハリのあるグラマラスなバストを手に入れます。両膝を床につけて肘を曲げます。両手をバランスボールの上にのせます。腕に体重をのせるようにしてボールを床に押し付けます。腕を伸ばしながらバランスボールを転がします。胸の筋肉を意識しながら元の姿勢に戻します。腹筋と背筋を使って背中のラインをまっすぐに保つように行います。慣れてきたら転がす距離を広げます。1セット10回を2~3セット行いましょう。5-8.背中のエクササイズ背中の筋肉を鍛えて引き締まった後ろ姿にします。aoyama5-9.有酸素運動バランスボールに慣れてきたら有酸素運動にチャレンジしてみましょう。リズムに合わせて運動ができるので楽しいです。出典:1分間最強バランスボール有酸素運動6.バランスボールエクササイズのDVDバランスボールエクササイズのDVDが販売されています。初級コースのレッスンからあるので自分のレベルに合わせてエクササイズを行えます。シェイプアップエクササイズ、ゆがみを矯正するエクササイズなど詳しく紹介されています。気をつけることバランスボールに慣れるまでは簡単なエクササイズから始めます。無理をせずにゆっくりと行います。バランスボールは不安定なので転倒しやすいです。家具などに接触してしまう恐れがありますので、周りに家具がないことを確認してからエクササイズを行います。バランスボールは徐々に空気が抜けていくので、時々空気を入れて高さを調整してください。バランスボールの近くにストーブなど火気があると、熱で穴が空く可能性があります。鋭利なものも穴を空ける可能性があります。近くでの使用は避けるようにしましょう。まとめ今回の記事ではバランスボールを使ったエクササイズをご紹介しました。日常生活にちょっと時間をつくってバランスボールを取り入れると、意外と簡単に体を引き締めることができます。ダイエットで簡単に出来るのでぜひ試してみてください。きめやか美研では「お客様が実感し、感動を与えられるほどの商品でなければ販売してはいけない。」とのポリシーのもと商品を製造しています。みなさまの健やかな美しさを願って、オリジナリティ豊かな製品開発に情熱を注いでいます。※「きめやか」はきめやか美研の登録商標です。*メールアドレス(公開はされません。当サイトはきめやか美研株式会社が運営をしております。会社概要の詳しい情報は下記をご覧下さい。