美シルエットな大人ガールを観たくて美シルエットな大人ガールを観たくてそんな願いをこめてメニューコンテンツへスキップホーム美シルエットな大人ガール「シンプルライフ」タグアーカイブ柔術,グレンシャドーチェックパンツ,シンプルライフ,他1月18日(土曜)グランドスラムTジムにてキック初級シャドウ、パンチ・キックコンビネーションのミット打ちと受け、パリング・フックへのブロック・ローキック・ミドルキック・ハイキック。キック中級フットワークと組み合わせたパンチ、ディフェンス、交代でパンチオフェンスのみとディフェンスのみ、キックボクシングのマススパーリング。向かう過程で相手から腕で抵抗された場合に肘を使って抵抗をかわし横四方ORバックをとる、柔術のマススパーリング。四つの差し合い、相手と手の平を合わせて押し合い、打撃・打撃+タックル・打撃をかわしてタックルの打ち込み、MMAのマススパーリング、壁際の攻防。1月21日(火曜)ゴールドジムT店にて筋トレ負荷約20kgでレッグカール、レッグエクステンション、アームカール、アップライト。30kgでデッドリフト、アップライト、クリーン、ショルダープレス、デッドロー。立ち位置固定の目慣らしボクシング、ボクシングのマススパーリング、補強としてバービージャンプ、お互いを交代で肩に担いでスクワット。admin.taketonbo筋トレ,裏毛ドッキングデザインパーカージャケット,シンプルライフ,他9月10日(火曜)ゴールドジムT店にて筋トレ負荷約30kgでデッドリフト、アップライト、クリーン、ショルダープレス、スクワット、ランチ、デッドロー、かかと上げ、ベンチプレス、ナロープレス。負荷約20kgでアームカール、アップライト、レッグカール、レッグエクステンション。グランドスラムTジムにてキック中上級マススパーリング、カットの練習。確かにキックボクシングのトッププロ距離感とも一致しているように思う。膝に負担の大きいトレーニングは省略。4つの差し合いをし、交代で押す。ミット打ちと受け、ボクシングとタックルという条件でマススパーリング。指している実力者だけあって軽く返される。練習は続いていたが、切り上げる。脚回し、マット運動、背中を床に着いている状態で立っている相手に横や頭側に回りこまれた時の対処。送り襟絞め、打ち込み、マススパーリング。Tジムにてキック初級シャドウ、左ジャブで左方向に進み・右フックで右脚を前出し・左ミドルキックなどのコンビネーションのミット打ちと受け。2人一組でパンチへの防御とパンチ・キックの攻防を練習。キック中級2人一組でジャブ・スイッチジャブ・フック・ミドルキックなどフットワークと組み合わせたコンビネーションの攻防練習。ボクシングのマススパーリング、キックボクシングのマススパーリング。YジムにてMMA(総合格闘技)初中級ミット打ちと受け、ミドルキックをキャッチ・ローキックを返すOR相手の肩を反対手で掴んで膝蹴りの練習、マススパーリング。相手の頭を片手で上げ自分の片脚を相手の頭の下・反対脚を自分の片脚にかけて三角締めの練習。T店にて筋トレ約20kgの負荷でアームカール、アップライト、レッグカール、レッグエクステンション。器具を使ってレッグレイズ、背中・体側のトレーニング。約30kgの負荷でデッドリフト、アップライト、クリーン、ショルダープレス、ベンチプレス、ナロープレス。