糖尿病の運動療法で効果的な運動強度とは?その測定法は?糖尿病を治療するために収集した情報をまとめていくサイトです。2015.05.26前回の記事では、運動強度という概念とそれを産出するためのカルボーネン法について紹介しました。(参照:「運動強度」と「カルボーネン法」とは?)以上を踏まえた上で、糖尿病の運動療法に一番効果がある運動強度について紹介します。スポンサーリンク運動療法に最適な運動強度とは?基本的に、スポーツをしていない普通の人が脂肪燃焼するために最適な運動強度は、50%だと言われています。運動療法においてもこのくらいの強度が推奨されています。これをカルボーネン法の計算式に代入し、等式を変形してやれば、運動療法に最適な目標心拍数が割り出せます。・目標心拍数=(220-年齢-安静時心拍数)÷2+安静時心拍数あとは安静時の心拍数(脈拍を測ればいいです)と自分の年齢を代入すれば、糖尿病運動療法に効果的な心拍数がわかります。自分にあった目標心拍数が算出できれば、あとはその心拍数になるくらいの負荷を意識して掛ければ、運動療法の効果が出るわけですね。運動療法ではウォーキングや自転車運動が中心となるかと思いますが、その場合は適宜足を止めて脈拍を測ってみることで、簡単に現在の運動の負荷が最適かどうかを確認することができます。運動中にいちいち足を止めて脈拍を測定するのはかなり面倒ですから、脈拍計(心拍計)を利用するのがお勧めです。脈拍計は値段もそれほど高くないですし、ネットでも簡単に購入できます。スポーツウォッチの機能に含まれている場合もあるので、お持ちの方はチェックしてみてください。安いものを探しているなら、こちらでも探せますね。「心拍計」を楽天市場で検索するまとめこの記事では、運動療法に最適な運動強度をカルボーネン法により算出しました。糖尿病の原因の一つであるインスリン抵抗性が、ビタミンDの投与によって改善されたという研究成果が2013年に報告されました。2型糖尿病患者に対するビタミンDサプリメントの投与による研究成果です。糖尿病治療は実行度が低い!医師側の意識改革が重要?糖尿病の父を見ていると、いかに患者が血糖値コントロールに苦労しているかがわかります。食事の内容ひとつひとつに注意し、含まれている糖質量を考えながら自分でメニューを考えなければならない。その苦労は並大抵のものではありません。糖尿病とメタボリックシンドローム糖尿病は、メタボリックシンドロームを背景として生じることが多々あります。メタボリックシンドロームとは、内臓に脂肪が蓄積したことが原因で複数の合併症が生じる状態のことを言います。運動が苦手な人でも三日坊主にならない糖尿病予防法とは?糖尿病の予防のためには適度な運動が有効ですが、週数回の運動というのは運動が苦手な人にとってハードルが高いかもしれません。そこで、運動が苦手な人でも三日坊主にならない予防法をお教えします。治療パソコン作業が多い人のための糖尿病予防法パソコン作業が多いなど普段立って歩くことが少ない生活をしている人は、糖尿病のリスクが高いという研究結果がいくつも出ています。いう人はどのように予防すればいいのでしょうか。Q&A糖質制限食レシピ。