気持ち良く一日を始めたいものですね。布団から出られずついぐずぐずと二度寝してしまったり、お布団からは出られたもののぼんやりダラダラして時間を浪費してしまったり。そんな「実は朝が苦手です」という人、少なくないのではないでしょうか。典型的な夜型人間で、朝はすこぶる弱いです。布団から出て、即エンジンがかかることはまずありません。今回はそれをご紹介したいと思います。起きて活動している間は交感神経が、それぞれ優位に働いています。目覚めてすぐに交感神経に切り変えることが出来れば、そこからいきなりエンジンフル回転で一日を始められる!ということになるわけです。いえそれは理論上のお話。そこまでの劇的変化は望めないにしても、ちょっとしたアクションで交感神経に刺激を与えることは出来ます。1目覚めたら、寝たままの姿勢で両手を天井に向かって上げて、結んで開いてを繰り返す。2慣れてきたら「グーパーグーパー」とかけ声をつけて行う。3更に慣れてきたら上半身を起こして、「グーパーグーパー」&結んで開いてを繰り返す。目覚めてすぐでも全く辛く感じません。結果にも繋がっていくのです。身体が目覚め始める感覚を実感することが出来るようになりますよ。体内時計を起動させよう身体が少しずつ起きてきて動けるようになったら、まず寝室のカーテンを開けて、お日さまの光を全身にくまなく浴びましょう。朝の光には体内時計を調整・起動させる働きがあります。四肢がしっかりと動くようになります。血行促進や基礎代謝を上げる効果も期待できるようです。意識的に伸びと深呼吸はセットにして組み込むと良いでしょう。寝室から出てからまずやることを一つ決めておこうトイレに行くでも、牛乳を飲むでも、コーヒーを入れるでも、TVで天気予報を確認するでも、どんなことでも構いません。寝室を出てから最初にやることを一つ決めておきましょう。身体のやる気スイッチがONに入ります。寝室にはもう戻らない、私の一日はもう始まっているんだ、と自分に納得させる効果があります。流れ作業ならぬ「ながら作業」はいかがでしょうか。ジューサーを稼働させながら出来るまでの間にお弁当を詰める。歯を磨きながら洗濯物を仕分けて洗濯機に放り込むなど、どう動くと効率的かを考えることで頭と身体を起こしつつ作業をまとめていきます。忙しい朝に時間的余裕が生まれるメリットもあり、まさに一石二鳥です。朝の元気が笑顔を生む以上、実際に私がしている、快適な目覚めへと誘う毎朝のルーティンについてご紹介してみました。試したその日から確かな違いを実感できることと思います。遅く休んだ夜でも翌朝が苦痛ではなくなりました。早起きは三文の徳、スッキリ気持ち良く目覚めた朝はそれだけで随分と得した気持ちになります。何気ない会話一つにも自然に笑顔がこぼれるようになります。朝の元気は笑顔の基、美しさの源。快適な目覚めで元気と美の両方を手に入れて、素敵な一日をお過ごし下さい。充実と安定を大切にしたい、そう思って生活しています。スパイスとして、元CAならではの裏技などもお伝えできたらと思います。元CAが教える、紫外線に負けない効果的な日焼け止めの選び方と塗り方を伝授!夏こそ甘酒!じつは絶大な美容健康効果があった??“トキメキ”は失うべからず!!~「恋する乙女は美しい」迷信だと思っていませんか?~スクワットのすすめ。