技術、体験談よりストレスほぼゼロな生活を送るための情報発信をしています。職場では脳と心の専門職として患者・ご家族へリハビリを主とし、部門代表や採用面接、自分が理想とする組織づくりなど、自由にさせてもらってます。多忙ですがメリットだらけの日々を送っています。オガジュン(小川準一郎)もう何もしたくない!心を破綻させない3つのストレス解決方法ツイートシェアはてブLINEPocket小川準一郎ご訪問ありがとうございます。今の自分を突き抜け、ストレスほぼゼロで充実した毎日を過ごすための生き方を、インストールする支援をしている心理系専門職の小川準一郎(オガジュン)です。私はほろ苦い高3の秋、突然の失恋で吐きそうになりました。今回は、吐きそうなくらい心の状態が悪い時はどのような状態かをわかりやすく説明します。これを読めば、あなた自身、そのイライラ、モヤモヤした状態をスッキリさせるために、対策すれば良いポイントが分かるようになります。心を破綻させない対策は3つあるストレスがある心の状態とは?ストレスがある状態とは、一つでも矛盾した感情が、心のなかにある状態です。左図の人ってほとんどいません。◯まさんくらいかな・・・いや、ストレスはないと言っているさ◯まさんも、必ずストレスは抱えているんじゃないですかね?ストレスがあっても感じていない状態とは?心の容量に余裕がある(下図のような入れ物に隙間がある)時です。ストレスがあっても、ストレスを感じないこともあります。心の入れ物に隙間がなくなってくると、徐々にストレスに感じるようになります。◯まさんが言う「ストレスがない」と言える状態って、心の容量に余裕がある状態なんです。申し訳ないのですが、振られた時、試験に落ちた時、ライバルに負けた時、自分のコンプレックスを人に見抜かれた時、を想像していただけないでしょうか?で、この図を見てみてください。この図を見てるだけで、嫌な感じになりません?心の容量を感情の量が超える事を心の破たんするんです。思い出しただけで嫌な状態。本当にごめんなさい、思い出していただいて。心を破綻させない対策は3つある下図のように、心の容量に対して、心の中に占めるストレスの容量を少なくすると、心に余裕ができます。心をコントロールする3つのポイント心を広くする心を深くするストレスのもととなる原因の捉え方を変えるこの3つのポイントで、心の状態をコントロールすることができるようになります。心を広くしたり、深くするのは、時間がかかりますし、ストレスの原因となることの捉え方を変えることは、訓練が必要です。3つのポイントを意識して、日々対策を実践していきましょう。試せそうなものは積極的に試してみましょう!・・・と、その前に、まずはあなたが現在抱えているストレスをほぼゼロにするために、何をすべきか整理することをお勧めします。あなたが普段誰にも言えないイライラ、もやもやを吐き出し、私が整理する。2ステップで、ストレスがほぼゼロに近づきます。些細なことでも結構ですので、いつでもいらしてくださいね。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。自分の心を鍛えるとはどういうこと?心の器は2つの要素でできている。RECOMMENDこちらの記事も人気です。未分類2018.11.20自分の心を鍛えるとはどういうこと?心の器は2つの要素でできている。ストレス社会で誰もがストレスほぼゼロ生活を送るための情報発信&お悩み相談をしています。