「いつ食べるか」だけで痩せる、時空医学を使った太らないリズムダイエット。ARTICLEダイエット中のあなた亜鉛不足かも!重要ミネラル亜鉛をとる方法。「いつ食べるか」だけで痩せる、時空医学を使った太らないリズムダイエット。「いつ食べるか」だけで痩せる、時空医学を使った太らないリズムダイエット。◆内臓にもリズムがある。糖尿病学会で、「時空医学」というセミナーを聴講したことがあります。病気には好発時間があるそうです。・あと、出産も夜明け頃に多いそうです。救命救急センターを回っていた頃、決まって呼び出されるのはウトウトしだした夜明け前からちょうど午前の外来が始まるまでが多かったような気がします。体内時計(概日リズム、サーカディアンリズムというのを聞いたことがありますか?)をつかさどっています。睡眠、ホルンモン分泌、臓器の働きなどに深く関わっています。日内リズムがあり「夜食は太る。なんてよく聞くことですが、これも、体内時計が関わっているからなんです。ここからがダイエットにも関わる話なので最後までお付き合いくださいね。◆内臓にもリズムがある。はじめに消化に関わる臓器にもリズムがあるということをお伝えしたいと思います。上記のグラフからもわかるように肝臓、膵臓、胃にはそれぞれの代謝活動のリズムが決まっいて、このリズムに合わせて食事をとると内臓に負担が少なく、ダイエットにも効果的と言われています。肝臓:代謝、解毒、脂肪を消化する、タンパク質合成を行う臓器で、代謝ピークは午前11時ころにあります。膵臓:糖が血中に入るとインスリンを分泌して血糖値をさげる働きをします、ピークは15時から17時ころです。胃:食べ物を消化吸収しやすい状態にして、消化を助けます。12時すぎくらいにピークがあります。一つ◆内臓のリズムに合わせた食事の仕方それぞれの臓器の活動時間に合わせて最適な食べ物をとりいれる「リズムダイエット」なら内臓に負担をかけず、自然なダイエットができます。食べたい食べ物を摂るべき時間にとればいいのです。朝食:7時から9時ころ昼食:12時から14時ころ間食:15時から17時ころ夕食:18時から20時ころになります。朝目覚めたら、まずコップ一杯の水から始めましょう。寒い時期は体が冷えるので白湯のがいいですね。活発な臓器は肝臓です。肝臓は代謝、解毒、肝臓で作られた胆汁は脂肪消化を助けます。タンパク質の合成も行います。代謝に欠かせないビタミン、ミネラルを野菜からそして、多少の炭水化物を摂るのがいいと思います。和朝食はこれにぴったりで納豆や卵焼き、お味噌汁、ご飯、そして青菜のおひたしなんてメニューがいいですよね。胃に食べ物が入ることで大腸の蠕動運動が起きるので、午前中は排泄の時間でもあります。昼の時間帯は肝臓や胃の活動が活発な時間帯です。タンパク質をこの時間帯にしっかりとっておきたいです。大豆製品などの植物性タンパク質、魚、鶏肉など質の良いタンパク質をメインにバランスよくとりましょう。甘いものが欲しくなったら、膵臓の働きがピークの15時から17時がおすすめです。果物やカカオが85%以上のダークチョコなどがおすすめです。脂肪分や炭水化物は控えめにした方がベターです。夜は全ての消化器系の臓器が休息モードに入るので夕食は20時、遅くとも21時以降は食べものを口にしない方が内臓に優しいですね。◆体内時計は光と食事の影響を受けるこの、時計遺伝子は光と食事の影響を受けるそうなので、朝は朝日を浴びる。朝食をとることで1日のリズムを作って行くことが大事です。以前のブログでもお伝えした90分のリズムがあります。今は冬至、陰に向かう溜め込む季節です。年末、お付き合いも多く意識していないと太る時ですからがむしゃらにダイエットするのは下りのエレベーターを下から登っているようなもの。増えないように維持するくらいを目安にするといいと思います。することで、年が明けて、落ち着いた頃にいつの間にか体重が減っているかもしれませんね。自然のリズムに合わせるとスーッとうまくいく。この年末の忙しい時期に朝日を浴びて散歩をして、ゆっくり朝食をとり、夕飯は20時までに済ませる。夜はお付き合いや、残業続きで終電で帰宅し、遅い時間の夕食。朝の欠食を繰り返しているあなた、1週間に1回でもいいので、朝日を浴びて、体内時計に合わせて、食事を摂ることをしてみませんか?体内時計をリセットすることが生活習慣病の予防にもなるのです。あなたが誰かと繋がりたい時、その人のペースに合わせてあげますよね。自然のペース、体のリズムに合わせてあげることはあなたの体に優しくすること、あなたの健康につながるということなのです。頑張っているのに痩せない時にチェックすること、その対策。頑張っているのに痩せない時にチェックすること、その対策。2017.11.15こんにちは、れいかです。あっ!、お食事中だったらごめんなさい。[...]ダイエットは春からが本番!今すぐ始めよう「デトックス」の方法。2018.02.19こんにちは、れいかです。「お正月に太った体重がまだ落ちない。!ダイエット食事ダイエット中でもパンがやめられないあなたへ、太らない食べ方。菓子パンはお菓子です!菓子パンとダイエット。「過食・どか食い」を防ぐ一つの方法。食欲なぜ、痩せないのか?やせない理由はあなたの”腸”にあった。最近の投稿ダイエット中のあなた亜鉛不足かも!重要ミネラル亜鉛をとる方法。これで痩せる!太る原因「隠れフードアレルギー」対処法。やせないのか?毎日好きで食べているものが原因かも!がんにも効く、やせている人だけがもつ腸内細菌を増やすには。旅行中でも太らない!楽しみながらあっさりやせる旅行ダイエット。ダイエットプログラム委託、導入。WordPress.。