前進、ターン、ヒップアップ・ダウン・ダウン、もう一つよく分からなかった動きの解説がこれまで学習したコリオのパーツに加わった。4月14日(木曜)ティップネスF店にてベリーダンス(45分)水曜と同じ内容。終了後なんだったか忘れてしまった。向き、ニーアップ、ターン。ニーアップ、背中回り、キック、ニークロス、ペンジュラム、フライ。バッククロスで後向き、バッククロスで前向き、バッククロスで横向き、ニーアップで前向き。前・横・後マンボ、跳んでボックス、跳んでカール、ターン。コの字を描くようにシャステ、他。いつもながら記憶が抜け落ちていくが、跳んで回って重力から開放された気分で動く。DANCE(45分)微妙な動きが多く、覚えられない。ミドルステップ(50分)スパイダー、ステップの上でターン、ステップ・床を使ったリバースターンから始まった。途中アラベスク、ターン、ステップの端と床を使ったリボットターン、ステップに乗せる足の入れ替えやステップの向こう床・ステップ・こちら床を使ったビハインドとターンの組み合わせのような動きに苦戦した。コリオを無理に追いかけず、安全重視で動く。DANCE(45分)右脚重心で腰を落とす、左脚重心で腰を落とす、体を少し捻りながらの前・後への歩き、体で楕円を書くような動き、他。Reトレーニング(45分)足先・足首・腿裏ストレッチ、ストレッチ棒を膝下において、足~膝の上下、ストレッチ棒を体の前、手の下に置き、かかとを上げながらの屈伸、他。足向こう床、ストップオーバーでこちら床。端に回り込み、Lマンボ、こちら床でターン。ステップに片足乗せ、キック、ステップに両足、ツイスト、反転・・その他・・と続く感じのコリオ。4月10日(日曜)ティップネスT店にてバイラバイラ(45分)前後のマンボ、前に4つ歩いて軸脚を伸ばし、反対脚を前に上げながら伸ばす。軸脚前に反対脚をかけ、ターン、ジャンプ、体縦ウエイブ、クロスステップ、他。DANCE(45分)金・土曜と同じ内容。人の少ない位置を選んだら、IRの動作確認ができず、上手く動けなかった。パワーラッシュ(45分)スクワット、ランチ、デッドロー、デッドリフト、ベンチプレス、ナロープレス、エクステンションでウォーミングアップ。その後、ランチ、スクワット、デッドロー、デッドリフト、ベンチプレス。アームカール、逆手のショルダープレス、ナロープレス、エクステンション。両手に2.5kgのプレートを1枚ずつ持ち、フロントレイズ、サイドレイズ。アームカール、フロントスライド、両手に2.5kgのプレートを1枚ずつ持ち、フロントスライド。スクワット等では、約12kgのウエイトを使用。腹筋トレーニングとして、クランチ、カールツイスト、レッグレイズ、ツイストクランチ。リズムは、シングル、ツーツー、スリーワン、スリーバウンズ、スローキープ、フルハーフ、パーシャル、他。admin.taketonboベリー,フレアスリーブブラウス,ミロワール,他コメントを残す4月4日(月曜)ティップネスF店にてノンストップバイラ(60分)4月開始新コリオの体験2回目。たくさんのコリオをノンストップで踊るのが基本だが、開始早々なので要点解説があり、同じコリオを2回ずつ踊る。IRはベテランで、要点解説とキュー出しが良かった。ベリーダンス(45分)今回からIRが代わった。新担当は、ノンストップバイラの担当と同じ。ベリー以外のバイラなどではベテランだが、ベリーの担当は初体験のIR。バイラなどでは既に何年かお世話になっているので、おっさんの立場から、繊細なコントロールや基本動作の深さに興味があって参加していることを伝えておく。多数派の女性とはやや異なる視点で参加するおっさんのことも頭の片隅にれておいてもらえば、決まりが悪い思いをする場面が減るのではないかとの期待をこめる。4月5日(火曜)ティップネスT店にてベリーダンス(45分)月曜の内容とほぼ同じ。ノンストップバイラ(60分)4月開始新コリオの詳細な解説と練習。ボックス、腕と脚の動きの組み合わせが特に難しかった。4月6日(水曜)ティップネスY店にてミドルステップ(50分)ステップ左端を踏んでLマンボ、向こう床上ターン・シャステ、シャステオーバーでこちら床。ステップ右端に回り込んで、ステップに乗せる足を右、左と入れ替えカールターンでステップ左端近く床に下りシャステで向こう床。上ターン・シャステ、シャステオーバーで向こう床。ステップ右端に回り込んで、ステップに乗せる足を左、右と入れ替えカールターンでステップ左端近く床に下りシャステでこちら床。前後入れ替えニーアップ、その足向こう床、床上ターン・シャステでこちら床、ステップを跨いで向こう床、後足をステップに乗せ前回りでこちら床、ボックスで向こう床。忘れてしまった動きがその後も続いていくコリオを追いかけた。ベリーダンス(45分)月曜・火曜の内容とほぼ同じ。細部はIRによって少々違う。バルーンターンの箇所は、このIRのテクニックが自然で共感できる。4月7日(木曜)ティップネスF店にてベリーダンス(45分)月~水曜の内容とほぼ同じ。バルーンターン直前のスネークアームの所を先週はあれっと思ったが、今回は水曜のIRと同じ動きに訂正していた。ミドルエアロジョグ(50分)クロスステップ、V・Aステップ、ターン、ニーアップ、ツイスト、ターン。ニーアップ、ターン、横っ跳び、跳んでボックス、バッククロス、ニーアップ、背中回り、跳んでキック、ニークロス、フライ。バッククロスで後向き、バッククロスで前向き、バッククロスで横向き、ニーアップ前回りで前向き、マンボを前・横・後・リズム・横っ跳びボックス・・記憶違いもあるが・・にまだ色んな動きが続いていく。admin.taketonboステップ,コンパクトハイストレッチジャケット,エンスウィート,他コメントを残す4月1日(金曜)ティップネスF店にてエアロ2(45分)Vステップ、ペンジュラム、エルビス、ターン、グレープバイン、カール・カールの背中回り、横にバッククロス、反対横にバッククロス。ステ、斜め後マンボ、270度程度回転して横にキック、リズム、ボックス、逆向きターン、他。ステップ2(45分)ステップに足チョン、スライド、ストップオーバーで向こう。向こうでフリーズ、シャステオーバーでこちら。ステップに前足乗せ、横向きニーアップ、ニーアアップした足をステップ上で後足、前後入れ替えて向こう床におりてシャステ1回・3歩でこちらに回り込みターン、ビハインド。片足をステップ端、床、反対足をステップ反対端、ニーアップ、ニーアップした足をステップ上、床、ニーアップ、床に下りながら前回り。ステップに乗りながらVステップ、最初の足を床に下し再びステップに乗せながらステップの上で前回り。片足を床に下ろしてからステップの端から反対端までシャステオーバー、反対端からシャステでもどり、こちら床に下りる。片足をステップに乗せシャステ、2回めのシャステでボックス向こう床。向こうでは片足をステップに乗せ後退シャステ、スライド、こちらにストップオーバー。・・記憶違いもあるが、そんな感じのコリオ。Vステップの後のターンとステップの端から反対端への移動が特に難しかった。DANCE(45分)4月開始の新ダンスプログラム。めずらしがり屋が大集合。Reトレーニング(45分)ストレッチ棒を使った美脚プログラムだそうな。ステップ2(45分)シャステでこちら床から向こう床まで回り込み、ステップを跨ぐ。こちら床の足をステップに乗せ、向こう床の足をこちらの床へ。足をステップに乗せビハインド。端に回り込み、Lマンボし、こちら床。ストップオーバーで向こう床、シャステオーバーでこちら床。ニーアップ、ニーアップした足をステップ上の後足として下し、前後入れ替えてから向こう床に下り、シャステでこちら床に戻る、他。面白く運動量が大きかった。4月3日(日曜)ティップネスT店にてバイラバイラ(45分)4月開始の新コリオを初体験。