寝る前と起きた後に呼吸法&ストレッチ。スクワット20回×2セット、エキスパンダー30回×2セット。朝、2本指の腕立て伏せ10回。目覚ましなしで起きる。睡眠時間は2時間だが朝方もう一度1時間半ほど寝る。寝る前と起きた後に呼吸法&ストレッチ。エキスパンダー30回×2セット。スクワット20回×2セット。2本指の腕立て伏せ10回。ジョギング&カラテエクスサイズ勤務明けに初めて走ってみた。体も温まるから、そのまま冷水シャワーに直行もそんなに大変ではない感あり。5時の目覚ましで一旦目覚めるが又寝る。