健康Tweet何歳になっても美しい肌でいたい、と女性なら誰もが願いますよね。そのためにエステに行く方、ちょっと値段の高い化粧品を使っている方も多いでしょう。身体の中から肌をキレイにすることができればもっと良いと思いませんか?今回は手軽に買えて、しかも美容効果のあるフルーツを取り上げます。バナナ様々な栄養素が含まれていることで高い評価を得ているバナナは、美肌効果もバツグンです。バナナに多く含まれるビタミン群やポリフェノールが、体の中から働きかけて肌を美しくしてくれます。ビタミンB2:健康な肌を作り、肌の新陳代謝を上げる効果があります。ビタミンB6:肌荒れを予防し、肌の潤いや弾力を保つ働きがあります。ポリフェノール:肌の酸化を防いでくれます。他にも食物繊維がお肌の天敵「便秘」を予防し、葉酸が貧血を防止して血色を良くしてくれます。美肌のためにも健康維持のためにも、積極的にバナナを取り入れたいですね。キウイキウイには美肌に欠かせないビタミンC、ビタミンEが豊富に含まれています。ビタミンCの含有量は、フルーツ類の中でトップクラスに入るといわれています。ビタミンCは肌の張りに関係のあるコラーゲンの生成を助け、シミの原因となるメラニンの生成を抑える働きをします。ビタミンEは、血管を広げて血行を良くする働きがあります。肌のくすみを解消し、ハリのある肌作りには欠かせない栄養素です。この2つのビタミンを同時に取ることによって、老化の進行を早める原因の1つ活性酸素を除去する働きが高められます。アボカド高い栄養価で知られているアボカドですが「食べる美容液」と呼ばれるくらい高い美肌効果もあるのです。アボカドは、老化の進行を早める活性酸素を除去する働きを促す、抗酸化物質を豊富に含んでいます。キウイにも含まれていたビタミンEとビタミンCに加え、強力な抗酸化力を持つカロテノイドの一種、ルテインやグルタチオンという成分が含まれています。した様々な抗酸化物質の相乗効果で、高い抗酸化作用が生まれるのです。ほかにも皮膚の再生に必要な必須アミノ酸、肌荒れを防止してくれるコエンザイムQ10なども含まれています。まとめバナナ、キウイ、アボカドは、手軽に買うことのできるフルーツです。日頃から積極的に体に取り入れて、体の中から美肌作りをしていきたいですね。どのフルーツにも、美肌効果だけでなく、健康維持に欠かせない栄養素が多く含まれています。美しい肌を保ち、はつらつとした毎日を過ごせるようにも助けてくれるのです。元博物館キュレーター、美術系編集部を経てウェブライターに転職。ウェブライター歴5年。現在2児のお母さんです。知人に看護師などいるため医療関係の記事も担当しています。最近は子供のお弁当作りに夢中です。2017年5月TweetTwitterやLINEでも最新情報をお届けしています。reserved.このページの先頭へ。