自然界の一部であり、自然とのバランスを保つことで健康を維持できると考えられております。東洋医学の観点から見ると秋は『燥』の季節。燥邪の影響を受けやすい身体と考えられています。夏に消耗した気と潤いを補うことが大切。ごまなどの食材は身体を潤す働きがあるとされているそうです。大根+蜂蜜がとても喉に良いそうです◎また、免疫機能を高める食材も大切です!さつまいも、かぼちゃ、くり、きのこ類(特にエリンギ、どんこ)を意識的に取り入れ身体の内側から強くしていきましょう!また、体の乾燥が進むと便も硬くなりやすく便秘や乾燥肌、アトピーやアレルギー肌が悪化しやすくなります。年齢とともに乾燥が酷くなると感じるのは肺機能の衰えも関連します。肺は呼吸を通して唯一空気に触れる臓器。そこで、ヨガでは呼吸法を取り入れた呼吸器疾患有効なレッスンを行いました。良い呼吸や健康なカラダへの改善・維持には正しい骨格姿勢が不可欠です。胸を広げ、脳を穏やかにし、少しずつ柔軟性を高め最後に呼吸法を取り入れてシャバアサーナでレッスン終了。今回は妊婦さんの参加もいただき、さらに緊張しましたが満足していただけたレッスンとなりました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。ヨガのアーサナ(ポーズ)を集中的に学んでいきます。アーサナの基礎となる足の強さが必要な立位ポーズから練習し、身体の使い方皮膚や筋肉関節の方向性をわかりやすく丁寧に伝えていきます。