活動報告2級セルフ骨盤力実践塾の効果セルフ骨盤力実践塾2回目の変化6月から始まった私の骨盤力アドバイザーのお仕事。最初に3級骨盤力診断を受講された方で2級セルフ骨盤力実践塾にすすんでくださった2名の方とマンツーマンで1回目を受講した方が、今週2回目を受講してくれました。1回目は型をお伝えするのが精いっぱいでした。2回目までの間、家でセルフストレッチをやったら、LINEでやりました報告(スタンプ?)をしてもらっていました。私も一緒にセルフを実践し、一緒に報告し合ってました。今回お会いして、それぞれの変化を目にするのがとても楽しみでした。Sさんの変化&感想1回目2回目<Sさんの感想>身体の中(体幹)がしっかりしてきた座った時に骨盤が立っていないと気持ち悪い感じがする前は朝起きると体重が増えていたのに、この頃代謝が良くなったのか朝体重が減ってきた1回目は肩甲骨が硬くて全然動かなかったのに、少しずつ動くようになってきたこれからの目標はおなかを凹ませること!まめに立ち方を意識してやっていた毎日、コツコツとストレッチを実践されて、まめにやりました報告をしてくれたSさん。1回目のパーソナルでさわったカチコチの肩甲骨がだいぶ柔らかくなり、可動域が増えてきていました。まめに立ち方を意識してくれていたので、ヒップが引き締まって、背筋もすっきり伸びていたのが印象的でした!Mさんの変化&感想1回目2回目<Mさんの感想>ストレッチをやる時間がいつも遅くなってしまう姿勢に悪いと思いつつ、スマホをいじっている時間が長いO脚を治したい。治らないけどだいぶ寄ってきている腰回りの肉をなんとかしたい朝は犬のお散歩があって、なかなか時間のとれないMさん。よる遅くなってもちゃんとやったことを報告してくれます。スマホをいじっている時間が長いから、膝にスマホを乗せて下向きの姿勢をとっていることが多いそう。その話をきいたもう一人の受講生のかたが、下を向いていると猫背とホウレイ線が深くなるってテレビでやっていた話をされて、なるべく目線が上になるようにスマホをするにはどうしたらいいか話し合いました。ひじを乗せる台を用意し、目線をあげる...etc座った時は、背中を壁に付けて膝を伸ばし、足首を直角にしてスマホいじってみたらどうかな?ストレッチもできて一石二鳥です。こんな格好でスマホいじっていたら、長くいじれないかもしれませんね。パソコンやスマホなど姿勢が猫背になるような体勢がつづいたら、肩は後ろ回しでストンと落とすなどリセットする時間をとることが大切ですね。Kさんの変化&感想1回目(横向き写真がなくてごめんなさい)2回目<Kさんの感想>1回目は自宅でマンツーマン、2回目はグループレッスンだったので、両方の良さを実感した2回必要なのかな?と思いつつ参加したけど、みんなのが見れたし、いろいろ気づけたから参加してよかった!肩の力を抜くレッスンの時、前に伸ばした腕を支えてもらって力を抜き、その支えがぱっとはずれたとき、力が抜けずに腕がそのままになっていたけれど、何度かやるうちに力を抜くことができるようになった。自分だけでなく、ほかの人も力が抜けなかった最後の力比べで、ほかの人二人ががっちり足に力が入っているにもかかわらず、「力を入れていない」と言ったことが驚きだった1回目の人と2回目の人が同時に受講できるのもいいところだと思う「肩を入れて力を抜く」という項目をみんなでやった時、3人中2人が支えの手をぱっと外した時に、うでがそのままになっていました。力が完全に抜けていればストンと落ちるはずなのに、そのまま残ってしまうのです。外す前は「本当に力を抜いている」と言っているにもかかわらずです。それは、意識してなくても常にムダな力が入っているということです。意識して完全に力を抜くということが本当はとても難しいのですね。自分一人で頑張ろうとする人は結構いつも頑張りすぎて力が入っているのかもしれません。人を信頼し安心して委ねることができてくると、こういう力もてくるのかもしれません。意識して、力を抜くことができるようになると疲れにくい身体を手に入れられると思うのです。力を抜くってかんたんそうで、難しいことですね。こんな感じでやってます2級セルフ骨盤力実践塾は、1回目の人も2回目の人も一緒に受講してもらっています。それはなぜかというと、型は同じでも2回目の人はさらにその型の完成度をあげたり、負荷のかけ方を変えたりとどんどん進化させることができるからです。1回目の人と一緒にやることで、自分を振り返ることができたり、新しい気づきがあるからです。やり方が間違っていたことに気付いたりすることもあります。セルフは2回で終了ですが、ひとりだとなかなか続かないことも仲間といっしょだと張り合いがあるので、月に1~2度はキープしに再受講してもらうことになりました。別の日に2級2回目を受けた受講者の方に、2級セルフを始めて変わってきたことはありますか?と別々に聞いてみたところなんと二人とも同じ答えが返ってきたのです。それは...”毎日のお通じがよくなりました~”お二人とも毎日こつこつとセルフストレッチを続けていて、ゆっくり吸ってゆっくり吐くという呼吸も意識してくれたおかげの副産物ですね。大学生の男女2人が骨盤力診断を受けてくれました。Reserved.rss。