むくみを放置すると危険な「隠れ下肢静脈瘤」とは|ウートピ{{description}}PRPRわたしを、アップデートする。むくみを放置すると危険な「隠れ下肢静脈瘤」とは2015/07/30立ち仕事やデスクワークなどで、長時間立ち続けたり座り続けたりすると、脚がむくみ、靴がきつくなる、という経験はありませんか。それは「隠れ下肢静脈瘤」かもしれません。下肢静脈瘤とは、脚の皮下の静脈が拡張したり、屈曲したり、飛び出してこぶのようになった状態をいいます。これによって、脚が重い、だるいと感じたり、むくみやかゆみなどの症状があらわれます。長江恒幸院長とピップ株式会社が共同で実施した調査によると、日常的にむくみを感じている20~40代女性1万2,848人のうち、15.2%に隠れ下肢静脈瘤の可能性があるとわかりました。以下のチェックリストに挙げた下肢静脈瘤の典型的な症状4つのうち、2つに当てはまると、あなたも隠れ下肢静脈瘤の可能性があります。・脚のむくみに左右差がある・ひざ下から足首までの肌、特にくるぶし周辺の肌が黒ずんでいる(うちみ、角質を除く)・脚に、しつこいかゆみまたは湿疹が出ることがある(水虫除く)・脚がつることがある長江院長は次のようにコメントしています。「隠れ下肢静脈瘤は放置すると、改善しにくい脚のむくみ・だるさ、脚が太くなるなど、生活の質の低下につながります。色素沈着や血管が浮き出た状態は、一度悪化するともとには戻らないのです。予防は筋トレや着圧ソックスででは、隠れ下肢静脈瘤を予防するには、どうしたらよいのでしょうか。長江院長によるとポイントは4つあります。長時間の立位、座位を避け、締めつけの強いガードルやコルセットなどを避けるほか、運動や下肢のマッサージなどを行う。2、下腿の筋肉を鍛える下肢三頭筋(ふくらはぎの筋肉)やハムストリング(太ももの裏側の筋肉)を鍛えるトレーニング(カーフ・レイズやスタンディング・レッグカール)を行う。3、正しい呼吸(腹式呼吸)を身に付けるうつぶせになり、両腕で身体を支えながら上体を反るように起こした姿勢で深呼吸を行う。自分に合った着圧ソックスを選び、はきながら運動するなど、継続的に使用する。立ち仕事の人は仕事着として、日中の着用がおすすめ。症状のひどい人は就寝時にも着用したほうがよいのだとか。いまは着圧ソックスやストッキングも素材や圧力の異なる商品が多数出ていますので、自分に合ったものを選んで脚のむくみを解消し、怖い隠れ下肢静脈瘤を予防したいものですね。編集部オススメ#両立って必要?仕事と恋愛、キャリアとプライベート、有能さと可愛げ......女性が日々求められる、あるいは自分に求めてしまうさまざまな両立。その両立って本当に必要?改めて問い直すキャンペーンが始まります。仕事バリバリの人には惹かれるけど、自分だって忙しい!理想のオトコをめぐる葛藤。DOリスト後悔のない30代を過ごしたい。ありとあらゆる分野のプロフェッショナルに、40歳から自分史上最高の10年を送るために「30代でやっておくべきこと」を聞いていきます。何科を受診する?【臨床内科専門医に聞く】いつまでも“かわいいおばあちゃん”のままじゃない。