2020年2月17日更新テーマ:マインドセットの書き換えコラムカテゴリ:スクールTwitterスマホ依存の真実このブログでも何度か書いたスマホ依存。駅のホームや電車では、7割の人が下を向いてスマホ見ています。子どもの頃に観た未来映画のワンシーンのようです。いう私も数年前は同じことをしていました。いつの頃からか皆と同じことをしている自分が滑稽に思えるようになり、少なくとも電車の中ではスマホを見ないように心がけました。私がスマホを見るきっかけになっていたのは、SNSやメールの通知と腕時計がキライだったので時間チェックです。不思議なものでスマホは一度見るとよけいなものまで見てしまいます。Watchを購入して、スマホを見ている時間が一日30~40分になりました。いちいちスマホで時間を見ることも通知の確認も必要なくなったからです。不必要で不健康な時間をスマホに使っていたか。スマホを見るために首を曲げて下を向く姿勢で頚椎を痛めます。ブルーライトで年齢を重ねると白内障になりやすくなります。集中力が低下し仕事効率が落ちます。コワイのが「スマホ依存」スマホの通知を見た時のドーパミン放出量は、通常レベルの400%、コカイン使用時と同レベルだそうです。注意力や時間を費やすSNSやスマホは、私たちの集中力を低下させ、社会で生きるための必要な能力が失われる負のループに巻き込まれています。日本において、携帯電話のレンタルが始まったのが1985年。一般人がインターネットを使いだしたのが1990年代。SNSが誕生したのが2004年。この30年で良きにつけ悪しきにつけ社会は大きく変貌しました。30年しか経っていないとも言えます。SNSやスマホが心身の健康に影響しているかもしれないデータは、30年弱しかないということ。SNSやスマホを使う時間を管理するには、まず親が依存していないことが大前提です。あなたが、SNSやスマホを見ている時間を少しずつ減らしていく方法を考えてみましょう。私がSNSやスマホの時間を減らしたのは下記のことを実践してみました。・スマホを見るきっかけになるトリガーを探す・SNSの通知を切る・スマホを離れた場所に置く・時間つぶしをスマホから本にする・スマホで時間を確認しない・SNSをする時間を決める・「いいね」の習慣をやめる・「今すぐ返信」をやめるこの中で試せるものがあったら、やりやすいものから少しずつで良いので実践してみて下さい。1ヶ月もしない間に心身の変化があらわれるはずです。下記に参考になる記事のリンクを貼っておきます。無意識にとる行動は自分にはわからない【小さな実践】SNSやスマホを使う時間を最小限にとどめる習慣を身につける家族も友人も集いたくなる家づくり+関係づくりゼロ起業女性の強みと専門性を引き出し継続収入を得るコーチガラス工芸とガラスアートの彫刻ギフト専門店この記事を書いたプロ元建築家。勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。地図お客様の声LINE・メルマガ登録サービスメニュースクール、資格講座・スクールについては小橋広市におまかせ!資格講座・スクールに関するご相談や困りごとなどを解決する小橋広市プロのコラムは必見。今回のコラム記事は『SNSやスマホ依存の恐怖』。京都市山科区で活躍する専門家がくらしやビジネスで役立つ情報をお伝えします。