効率よくできたとは思う。全般的にタイムはよくなった。こぬきが心配だが、その前にキツいことやってしまったのもあるかもしれない。下沖さんにご指摘頂いたことを忠実に守り、タイムを正確に刻みたいと思う。30min時間がなかったので、さっと乗った。1min23s400mST200mST(山口の後ろ)高校周回練152000mTF(村上さん、山口、大越さん、芦田)高強度練をしていないため、タイムはひどかった。メンバーが少なかったため、結構練習できた。2000mTFでも先頭交代は微妙だったが、しっかり走れて良かった。大体治った気がするので、今日は荒川へ。いつも通り、葛西橋~堀切橋まで往復。今日は横風だったので行き帰り共にテンポ。帰宅後、ペダリング改善で3本乗っておしまい。恩田成相と都内で練習。負荷はかけないでペダリングを意識。雛鶴には行かずに皇居で10周ペース走。下りでも踏むことを心掛けて上りもシッティング。体の使い方を意識して自然に。スプリントは村上に負けてほとんど2着。スプリントに入る時のギアが重過ぎて最後伸びない。ひとつ軽いギアでもがけるように回転練習をする必要があると感じた。dst120くらい(サイコン不在)ペース、レース、流し、レース。最初のペースはなんとかついていけるのだが、その後がどーしても吐き気で失速してしまう。ペース後のレースは全く出るとこなしだった。流しをして楽になったのか最後のレースは自分でも少し驚くほど耐えられた気がした。最後の坂でやはり吐き気がして失速してしまった。ど力が戻ってきてる気がする。大月田中と綿井と中村さんのグループで雛鶴まで行きました。メニューはペースでしたが、足にきてしまい途中でちぎれました。下りてからの甲州街道は3人で回し、大垂水を越えた後は16号で帰りました。某所連日の190kmオーバーにより、走り始めは疲れを感じました。練習では、初めてスプリントにからむことができましたが1着はとれませんでした。ペースゆるめ→ペース早め→レース→流し→レース。肺も筋肉もしっかりえぐれた。今日もいい練習ができた。ベースづくりとはいえ高強度系もポンポン入れたい。レースでは先行したりしてみたが、長持ちできず、終盤堀田の爆発力にやられた。1年生がかなり速くなっている。片山も俺も堀田にやられた。連光寺に堀田帝国ができるのを阻止したいなーヽ(°▽°)/反省:また少し回転汚くなった。固定ローラー練20minメディオ10minテンポ1minもがき計55minやっと体調不良から回復出来た。季節の変わり目は要注意。メディオは調子良かったが、左のペダリングに違和感。前々から気になっていたのだが、左右でペダリング、使う筋肉が違う感じがする。新人戦に向け、もがき練をしたいところだが、まだベースが出来てこないので我慢。280km今学期は土曜日授業のため練習量が減ってしまうので、一本一本大事に練習します。バイト先の前の道路で黒川さんが走っている姿を目撃しました。このブログをリンクに追加するブロとも申請フォームこの人とブロともになるQRコード。