角を決めたりする方法、補強としてすりあげ・懸垂・逆立ち。会した人と基本練習、マススパーリング。11月29日(金曜)グランドスラムTジムにてキック初中級ミット打ちと受けでは、ジャブ・ストレート・フックをそれぞれ強く、フックのみ強く、全てを早くと強さ・スピードを変えたり、ジャブ・ストレート・フック・ローキック・ストレート・ミドルキックのコンビネーション練習など、マススパーリング。脚まわし、フックガードから袈裟固めなど、マススパーリング。admin.taketonbo筋トレ,ウォームウールコート,チャージ,他11月23日(土曜)グランドスラムTジムにてキック初級パンチ・キックコンビネーションのミット打ちと受け、パリング・フックへのブロック・ヘッドスリップの練習。キック中級ヘッドスリップ、フックをくぐる、カウンター、ハイキックをスウェーでかわす練習。11月24日(日曜)グランドスラムYジムにてMMA初中級シャドウ、ミット打ちと受け、相手のジャブをパリング・ストレート・フック・ローキックORローキックと見せてローキックする脚を浮かせてストレート、キックボクシングのマススパーリング、両脚タックル・前脚タックル・後脚タックル、MMAのマススパーリング。11月25日(月曜)ゴールドジムT店にて筋トレ自重+負荷約40kgでランチ、負荷約40kgでデッドリフト、デッドロー、クランチ、ナロープレス、ベンチプレス、負荷約50kgで懸垂、ディップス。暖ヨガ(45分)ウジャイ、ハイランジ、キャット、ダウンドッグ、ウッタナーサナ(立位前屈)、アンジャニヤアーサナ(三日月)、ヴィラ2、アルダチャンドラーサナ(半月)、シャヴァーサナ。グランドスラムTジムにてキック初級フットワーク、ミット打ちと受け、目慣らしボクシング、ボクシングのマススパーリング、ツイストを含むクランチ。11月26日(火曜)グランドスラムTジムにてキック中上級シャドウ、立ち位置固定で目慣らしボクシング、キックボクシングのマススパーリング、補強としてバービー、V字腹筋、両脚開いて腰を落とした状態で小さくジャンプ。対角線に手をつないで引っ張り合い、四つの差し合い・押し合い、ミット打ちと受け、タックルありボクシングのマススパーリング、ボクシングとグラップリングを組み合わせたマススパーリング。補強としてすりあげ、スクワット、懸垂、逆立ち。脚回し、マット運動、デラヒーバガードとこのガードからのアタック練習、打ち込み、マススパーリング。グランドスラムTジムにてキック初中級シャドウ、ミット打ちと受け、プッシュアップ、キックボクシングのマススパーリング。脚回し、マット運動、立っている相手の横床から反対横床まで腕脚などを相手体にからませるなどして背中などを床に着けて移動や相手体を両脚で挟みおんぶされた状態から相手の横・前・反対横から背中まで足を床に着けず一周する練習、グラップリングのマススパーリング。admin.taketonboキック,幾何ジャガードスカート,レステラ,他11月16日(土曜)グランドスラムTジムにてキック初級シャドウ、パンチ・キックコンビネーションのミット打ちと受け、パリング・フックへのブロック・ヘッドスリップ・フックの下をくぐりぬける練習。キック中級サウスポー対策として、相手の右ジャブの外側によけながら右ストレート・右ジャブの外側にヘッドスリップして左アッパー・右フック・右前蹴りなどの練習。代練習、MMAのマススパーリング。これに続くバービー・ジャンプ等は膝に負荷をかけないよう参加せず。11月18日(月曜)グランドスラムTジムにてキック初級アジリティトレーニング、シャドウ、ミット打ちと受け、ヘッドスリップ・カウンターパンチの練習、腹筋。11月19日(火曜)グランドスラムTジムにてキック中上級シャドウ、目慣らしボクシング、キックボクシングのマススパーリング、バービー・腹筋・スクワット・懸垂等の補強トレーニング。術研究・橋梁の塩害に対する劣化と対策。床版の抜け落ちと対策など面白かった。情報や水位計算の組み合わせによる精度向上への取組を知ることができたし、液状化の予測精度向上についての取組も知ることができた。見学とは別の話になるが、台風19号で死者が多くでたことを踏まえると、河川のリアルタイムでの危険情報も大切だが、ハザードマップもセットで活用して自分の生活圏の災害危険特性を把握しておくことも大切だと思う。報だけでなく、ハザードマップにより自宅の危険性を把握しておけば寝る前の避難行動によって助かったかもしれない。圏にすることも大切だと思う。床式にするとか盛土した家にすれば生命・財産の被害も少なくなると思う。川に限らずどの河川でも設計外力を越えれば被害は生じる。力に対応した生活の在り方考えておくことが被害軽減に結びつく。以下参加した部分のみ。対角線の手をつないで交互に引っ張り合い、四つの差し合い・押し合い。ミット打ちと受け、タックルありボクシングのマススパーリング。11月14日(木曜)ゴールドジムT店にて筋トレ負荷約30kgでデッドリフト、アップライト、クリーン、ショルダープレス、スクワット、ランチ、デッドロー。負荷約20kgでアームカール、アップライト。負荷約40kgでナロープレス、ベンチプレス、クランチ。暖ヨガウジャイ、首・体側・脚裏ストレッチ、バッタコナーサナ、伸ばした脚に膝で折った反対脚を交差し、上体斜め後方向に捻る。キャット・カウ、トラ、チャイルド、タダーサナ、ウールドゥヴァハスターサナ、ウッタナーサナ、ダウンドッグ、横になって捻り、シャヴァーサナ。脚回し、マット運動、デラヒーバガートとアタック練習、打ち込み、マススパーリング。11月15日(金曜)グランドスラムTジムにてキック初中級シャドウ、ミット打ちと受け、プッシュアップ、クランチ、マススパーリング。脚回し、ファビオスイープ、Xガード、マススパーリング。admin.taketonboMMA,ツイードノーカラージャケット,レステラ,他11月9日(土曜)グランドスラムTジムにてキック初級パンチ・キックコンビネーションのミット打ちと受け、パンチへの防御練習。キック中級フットワークとパンチを組み合わせた練習、サウスポー対策として左ジャブ・ヘッドスリップ・左アッパー・右脚前・右手で相手を押し・左フック・右脚を引き・右ストレートの練習。ボクシングのマススパーリング、キックボクシングのマススパーリング。11月10日(日曜)グランドスラムYジムにてMMA初中級シャドウ、ミット打ちと受け、左フック・右ローキック・右ストレート・左ミドルキック・右ストレート・左フック・右ミドルキック・左フック・右ストレート・左ハイキックを交代で練習、キックボクシングのマススパーリング、タックル練習、MMAのマススパーリング。11月11日(月曜)グランドスラムTジムにてキック初級アジリティトレーニング、シャドウ、対人シャドウ、ミット打ちと受け、パリング・フックへのブロック練習、ボクシングのマススパーリング、クランチ、レッグレイズ、ツイストクランチ。admin.taketonboキック,ウエストリボンジャージードレス,レステラ,他11月6日(水曜)グランドスラムTジムにてMMA中上級バービージャンプ、四つの差し合い・押し合い、ミット打ちと受け、タックルありボクシングのマススパーリング。脚回し、マット運動、パスガードディフェンス、打ち込み、マススパーリング。11月8日(金曜)グランドスラムTジムにてキック初中級シャドウ、ミット打ちと受け、立ち位置固定の目慣らしボクシング、プッシュアップ、キックボクシングのマススパーリング。脚回し、フックガードから相手の背中に回り込みバックチョーク、バックチョークの相手は自衛隊勤務の人で、技を教えてもらいながらの練習だった。その後マススパーリング。整理、K1録画を見、ワイン、眠る。慣らしボクシング、立ち位置固定の目慣らしボクシング、相手の横に回り込み背中側から自分の脚を相手両脚の間に滑り込ませながらのタックル練習、MMAのマススパーリング。11月4日(月曜)グランドスラムTジムにてキック初級アジリティトレーニング、シャドウ、ミット打ちと受け、パリング・フックのブロック練習、ボクシングのマススパーリング。11月5日(火曜)グランドスラムTジムにてキック中上級シャドウ、立ち位置固定の目慣らしボクシング、キックボクシングのマススパーリング。admin.taketonbo柔術,カシミヤ混タートルネックニット,レステラ,他10月29日(火曜)グランドスラムTジムにてキック中上級シャドウ、立ち位置を固定して目慣らしボクシング、膝立ちで目慣らしボクシング、キックボクシングのマススパーリング。プロでもあるIRとのマスではキックの時、右ガードが甘くなり左フックをもらってしまった。四つの差し合い・押し合い、ミット打ちと受け、タックルありボクシングのマススパーリング。タックルするのもされるのも苦手である。その後の一方が背中を床に着け、もう一方は膝立ちからのマススパーリングについては女子プロにワンポイントアドバイスだけしてもらい、参加はせず練習を切り上げた。アドバイスのみでもMMAの技術向上にはなる。集中力が切れた状態で練習を続けて怪我するより、毎日ジムに来てなるべく安全に少しずつ技術を向上したい。脚回し、マット運動、パスガードディフェンス、打ち込み、マススパーリング。11月1日(金曜)グランドスラムTジムにてキック初級シャドウ、ミット打ちと受け、マススパーリング。脚回し、フックガードから草刈・柔術立ち・タックルの練習、マススパーリング。