サプリ&筋トレグッズホーム分割法(スプリット法)分割法(スプリット法)とは、鍛える部位(パート)を日別でトレーニングする方法です。日曜日:休みなどです(ほんの一例です)。5つの部分を分けてトレーニングしているので、これだと5分割法になります。「何分割ですか?」→「5分割ですね」というのがあります。トレーニング中級者以上は分割法を取り入れる方がほとんどで、理由は一つの部位に集中して取り組めるからです。日曜日:休み初心者の方は、5分割法はかなりハードになるのでオススメしません。初めたばかりなのであれば、上半身の日、下半身の日と分けてトレーニングをしたほうが良いでしょう。これはただの一例なので、毎回鍛えたいところだけを鍛えるのもOKだと思います。これで物足りなくなってきたら分割法に徐々に移行していきましょう。上半身ばかりに集中して下半身のトレーニングがおろそかになる人が圧倒的に多いので、バランスを整えるためにもできれば全身をトレーニングしたほうが良いでしょう。足が太くなるのはイヤっと思われるかもしれませんが、足の筋肉は相当本気でやらないと太くなりません。足の筋肉が衰えてくると特にお尻が垂れてくるので、やはり足のトレーニングは必要と言えるでしょう。SHAREツイートシェアはてブLINEPocketサイトについてWorkoutHackerワークアウトやサプリの情報をわかりやすく発信するメディア「ワークアウトハッカー」です。元トレーナーで、サプリメント会社で商品開発をしていた人が運営しています。ワークアウトで得られる体験の素晴らしさを、より多くの人に届けるのが当メディアのミッションです。TOP101減量初心者は注意!減量でやってしまいがちな失敗例6つと解決策2「筋膜リリース」とは?効果と方法をカンタンに解説。筋トレをする人にオススメ3元サプリメーカー社員が解説!筋トレサプリで本当にオススメできる最強12選4BCAAサプリ「エクステンド」効果レビュー5【画像で解説】ハーフデッドリフト(ラックプル)で広背筋を分厚くする方法6アナバイトの効果・飲み方を解説。食事サイトについてワークアウトやサプリの情報をわかりやすく発信するウェブマガジンです。元トレーナーで、サプリメント会社で商品開発をしていた人が運営しています。ワークアウトで得られる体験の素晴らしさをより多くの人に届けるのがミッションです。