img{height:40px;width:134.5px}.appreach__star{position:relative;font-size:14px!important;height:1.5em;width:5em}.appreach__star__base{position:absolute;color:#737373}.appreach__star__evaluate{position:absolute;color:#ffc107;overflow:hidden;white-space:nowrap}blockquote{word-break:break-word}th.nowrap1{white-space:nowrap}登山が「早くうまくなりたい」40代山登りブログ。2013-07-12Amazon楽天市場Yahooショッピング(スポンサーリンク)2017年も残念ながら低体温の事故がありました。)この事例もガイドツアーでの事故で、とても悔やまれます。2009年の北海道のトムラウシやその他にもそうですが、北海道では、この低体温症による事故が多いようです。今回もガイドや公的機関でも、そのような事故の対策をしていたはずなのに事故が起きてしまいました。問題は、同じ北海道で死亡事例があったにも関わらず、また繰り返してしまったことです。自分もそうでしたが、初期の症状は、低体温症なのか、疲れなのか分からないところがあります。疲労は慣れているので、すぐに悪くなるわけではないし、休めば疲労は解消するので、問題ありません。最初は疲労のような症状ですが、低体温症は休めば、より症状が進むことが問題なのです。この低体温症は、死亡率が高い(20~90%)重篤な疾患であることを肝に銘じて、細心の注意を払う必要があるのです。低体温症にならないために大きくは”5つ”!!動く・食べる・飲む・濡れない・風を止めるこれが大事です。動くとりあえず山では動いてください。(冬も夏も)太陽が出ていても、気温が下がったな・・・とか、風が吹いてきたな・・・と思ったら、要注意です。注意が必要だと思われるのは、休憩のときです。山で休憩するときには、暑くても保温する準備をしましょう。ここで、汗などで濡れた体で、風に吹かれて、動かないで熱生産されないと、突然低体温症が来ます。これは初心者などにありがちない失敗で、なかなか下界ではイメージできないところですので、注意が必要です。ガイドでも失敗します。(今回のように)自分の知り合いのガイドは、レインウェアに穴が開いていたのが分からず行動をしていましたが、休憩の時に突然低体温症の症状が始まったそうです。これを忘れないでおきましょう。食べる低体温症の原因の一つに熱量不足があります。休憩以外のときも行動食といって、歩きながら口にする食事を準備して、歩きながら食べましょう。高カロリーなものが良く、ミックスナッツ、チョコレートバー、羊羹(ようかん)、ゼリー飲料などがおすすめ。冬は当然ですが、夏も必須です。口当たりがよく、簡単に食べることができるウイダーインゼリーなどでカロリーを摂取するとよいです。2016-01-20Amazon楽天市場Yahooショッピング(スポンサーリンク)飲むこれはなんとなくイメージしやすいのではないでしょうか。夏の登山は特に汗をかいてしまいますので、脱水症状に簡単になってしまいます。1時間に1回程度の水分補給が必要になります。冬の登山も同様の水分補給が必要になります。冬は寒く、なかなか汗をかかないため、水分補給のイメージはできないかもしれません。冬は特に空気が乾燥しており、汗なども湯気で抜けて行きます。確かに夏ほどではありませんが、それでも小まめな水分補給が必要になることは夏と変わりありません。カエレバコカ・コーラAmazon楽天市場Yahooショッピング(スポンサーリンク)濡れない(ぬれない)これも重要です。登山でたくさん汗をかいてしまう人は濡れないでいるのは難しいかもしれません。いう場合は早く乾かすようにするといいですね。それには動くことです。していては、なかなか乾かないので、動いて熱を作って乾かします。考えると動くというのは、熱を作って、汗を乾かすので、一石二鳥だということがわかります。夏は通気性の良いものを着て汗を蒸発させ、レインウェアの上着はいつでも着る事ができるように、ザックの出しやすい所にねじ込んでおきます。冬は出発のときは、すこし寒いかな?と思う程度の服装で出発。お腹周りにだけ、化繊の上着を縛って、体幹を保温して登ります。風を止める濡れて風にあたるのは最悪です。濡れは早く乾かして、風をシャットアウトしましょう。登山道を登っている時も、休憩している時ときも少しでも寒いと感じたり、風が吹いて来たりしたら、レインウェアを着ることを薦めます。それでも寒いなら、夏でも保温着を着るようにしましょう。低体温症の体温ごとの症状を列記(れっき)しました。通常のバテたときと、体調不良にも似ているので、判断が難しいです。話していることのつじつまが徐々に合わなくなってきます。震えが最大ということ。ここから徐々に震えが無くなってきます。