ダイエットには鶏ハム!材料3つの簡単な作り方。時短家事サイトマップお問い合わせ産後ダイエットダイエットには鶏ハム!材料3つの簡単な作り方。2019年7月6日こんにちは!産後ダイエット中のみにまりです。体重は、マイナス14kgになりました。産前より3kg痩せた!そんな私がダイエット中に毎日食べているもの。3年前に先輩ママに教えてもらって以来、ずーっと作り続けてる鶏ハム。簡単に作れて美味しい、ダイエットにも効果的な鶏ハムレシピをご紹介します。鶏ハムはダイエットに効果的ダイエットに効果的な鶏ハムの材料。振って、塩と砂糖を全体に行き渡らせる。一晩置く鶏ハムの作り方。鍋に、鶏ハムが全部浸かるくらいの水を入れ、火にかける。沸騰したら鶏ハムを入れ、蓋をする。火を止めて、冷めるまで放置。鶏ハムを切って、タッパーへうつす。鶏ハムには胸肉を使います。59円とかで売られている胸肉。手作り鶏ハムは、胸肉とは思えないくらいしっとり柔らか。安いのに美味しくて、コスパ最高です。健康的にダイエットするために、たんぱく質は欠かせません!タンパク質が不足すると甘いものを食べたくなるそうです。ライブドアニュース甘いもの欲求が止まらない方は、タンパク質の摂取量を増やしてみるといいかも。間食を鶏ハムにする、というのもアリ!ダイエットに効果的な鶏ハムの材料。味付けは塩と砂糖のみ!ダイエットに効果的な、鶏ハムの作り方です!材料はたった3つ。大さじ1塩と砂糖が大さじ1ずつ。鶏ハムはフリーザーバッグに入れて、一晩味付け味付けには、フリーザーバッグを使用します。胸肉2かたまり分、作ります。いつ作ったかわかるように、フリーザーバッグに日付を書いておきます。(左写真)調味料を入れやすいように、洗いかごにクリップでとめておきます。塩と砂糖を入れる塩と砂糖を大さじ1ずつ入れます。軽く振って、均一に混ぜます。胸肉を入れるひとかたまりずつ、ドーンと入れていきます。振って、塩と砂糖を全体に行き渡らせる。左写真のままだと、胸肉の左下の部分の味が濃くなり味ムラのある鶏ハムになってしまいます。フリーザーバッグの封を閉めたら、袋ごとよく振ってシェイク!全体に塩と砂糖を行き渡らせます。(右写真)*フリーザーバッグ内に空気が多く入るようにして封をすると、シェイクしやすい。一晩置く一晩置くと、塩と砂糖が溶けて、全体的にドリップが出ます。この状態になったら、いよいよ茹でていきます。茹で時間は10分でOK味付けした胸肉ができたら、いよいよ茹でていきます!茹で時間は10分。鍋に、鶏ハムが全部浸かるくらいの水を入れ、火にかける。*強火で一気に!ボコボコするまで沸騰させます。沸騰したら鶏ハムを入れ、蓋をする。10分茹でる*蓋をしたら、吹きこぼれないように弱火にします。*フリーザーバッグ内のドリップも、一緒に入れてOK。火を止めて、冷めるまで放置。余熱で火を通すので、冷めるまで置いておきます。寒い時期だったら、夜作って朝までこのまま放置しちゃいます。鶏ハムを切って、タッパーへうつす。切ってタッパーに入れておくと、食べやすいです。*補足*鶏ハムの周りには茹でた時に出たアクがたくさんついています。700mlのジップロックコンテナがぴったり我が家で使っている保存容器はジップロックコンテナ。サイズ違いで、大量にあります。作り置きのストックにも大活躍!統一しておくと重ねられるから、保存の場所を取らないのが良いです。ヘルスケア&ケア用品この商品を含むブログを見る汁物の保管にはこっちのタイプ。↓こちらの記事で作り方を載せているので、気になる方はどうぞ。www.mari-minihabit.comもちろんアレンジせず、そのまま食べても美味しい!タンパク質が足りないかな?という時に食事に足すのもオススメです。肌や髪も綺麗になって、いいことだらけ。私の産後ダイエットに必需品の、鶏ハムのご紹介でした!美味しいものを食べながら、ストレスフリーでゆるっとダイエットしたい。読んでくださり、ありがとうございました〜!こちらの記事もおすすめ!産後ダイエットダイエット中の朝食。固定化したら食べすぎないことに気づいた話。ママラクログ産後ダイエット本島彩帆里さんの「もんでヤセない身体はない」を実践。15日やってみた結果。ママラクログ産後ダイエットお菓子がやめられない...。ストレスなく我慢できる4つのコツ。ママラクログミツカンの黒酢ドリンクを1年間飲み続けた効果!美味しくダイエットできて最...帝王切開後の産後ダイエットに成功した方法!いつから始める?【体験談】みにまり子供3人子育て中。産後、15キロのダイエットに成功。