略語で「月経前症候群」というものです。女性特有の生理予定日の1週間前から3日くらい前になると出てくる症状です。一過性のものなので、この時期が終わり生理がくれば自然と治まるものです。病気ではないのであまり神経質になる必要はないけど、その最中は女性にとってとてもつらい期間ですよね、よくわかります。そんな不安はありますが、ま上記チェックリストでず0~3個までの診断で終わったあなたはPMS症状ではないと判断できそうです。「え?でも肩こりも頭痛もあるけど~」という場合は、その程度によりますが、PMSだとかなりひどいです。PMS症状の大きな特徴として、「PMS症状は、心理的、身体的なものが同時に複数現れる」というデータがありますので、3個以内であれば特に心配はないようです。不調には必ず原因がありますので、PMS診断リストでチェック項目が少なくても気になるようであれば病院で検査をうけるなり改善に努めましょう。4~7個に該当するあなたはPMSかも?生理前の生活習慣の見直しを上記の項目、つまりPMSを疑う症状は、生理がある女性なら大なり小なり7~8割は感じるものです。憂鬱になるのもよくわかりますが、PMSって出産のためになくてはならない大切な身体の働きがしっかり安定している証拠だったりします。悪いことではないのでまずは気持ちを切り替えてみましょう。4~7個のチェックが入ったあなたは、ややPMS症状を疑う診断といってもよいかもしれません。これくらいの程度であれば、対策を練って生理前を迎えることでPMSをやわらげることが可能といえます。生活を見直してみましょう。ダイエットをしている場合でも、この時期は食欲に変化も出てくるのでコントロールが利かなくなったりしますからいったん中断するなど見直しをしましょう。基礎体温をつけることもお勧めします。基礎体温計さえあれば簡単にできますから是非明日からでも!高温期、低温期のグラフを見ることで正確に生理前~生理中~生理終わりかけなど、周期がつかめるとしっかり事前対策ができますよ!↓あなたに今、必要な記事はこれ!管理栄養士さんが奨めるPMS緩和に取りたい食事、避けたい食事8~15個に該当するあなたはたぶんPMS、サプリメントや漢方薬を上記のチェックリストの半数以上に該当する方は、ややPMS症状が複数に及び、私生活や仕事にも少し影響がでていると考えられます。そんなあなたには、それぞれの症状に合わせた対処法を知っておきたいですね。その前に、まず生理前のこの時期は頑張りすぎないことを自覚しましょう。これでずいぶん気分が楽になります。カラダに出てくる症状では頭痛や肩こり、下腹部痛、腰痛などはマッサージやお風呂につかるなど血行を良くしたり気分的にリラックスする対処などがあります。これくらいの症状が出てくる場合は、クリニックに行くと漢方薬など提案されることもあります。専門家の意見を参考にして服用することも効果的な対処法だといえますね。サプリメントも体質に合えばPMS軽減につながる場合もあるので、調べたり、お医者様に相談して飲用するのもよいでしょう。知っておきたい漢方について!16個以上に該当するあなたはつらいですね、病院で治療しましょう上記のリストに16個以上該当した場合、PMS症状として本当につらい生理前期間を送っていると思われます。病気かもしれないと不安になったり、気分が落ち込んだり。生理前に現れていれば、まずPMSが重く出ているといえます。自己判断しないで、婦人科など病院、クリニックで受診して治療など医療の力を借りながら改善していきましょう。病院に行けば検査などしてくれて、ホルモンバランスなど専門的に診断チェックがあるので自分のカラダの状態がよくわかります。そのうえで改善に向けてのアドバイスなどきいてPMSをやわらげるように努めていきましょう。特集!症状別サプリランキングその辛いPMS症状にはこのサプリ!人気記事プレフェミンとルナベリー、どっちがいいの?看護師さんの見解は?生理前に泣くPMSの診察って具体的に何をするか?看護師さんに聞きました。編集局のおススメPMSが豆乳で改善した人、悪化した人この記事を読むまでは、豆乳をたくさん飲めばいいんだと思い、生理前を中心に毎日何本か飲んでいましたが、効くときもあれば、全然ダメなときもあり、なんでだろうと思っていました。体にいい豆乳も取りすぎてはいけないんですね。この記事読めてよかったです。