感じている日は、手を洗う頻度も多くなります。窓を開け閉めするなど、普段は起こらない繰り返し行動をしていたりする。わたしの場合、うつ状態が悪化する前には、兆候があります。それは“元気すぎる”こと。脳がハイスピードで回転する。寝る時間がもったいないから、遅く寝て早く起きる。きょうは、なんでも上手くいく気がする!こういう状態になるときのわたしは、単なる元気ではなく“躁状態”になっています。うつ病を患っている人生の先輩が教えてくれたのです。「躁状態のときに張り切りすぎると、次の波でうつ状態が悪化するよ」と。それまで、躁状態というのを意識したことがなかったので、新鮮な考えかたに驚き、非常に納得しました。躁状態のときに張り切りすぎない。いう考えかたに出会ったのは、五年ほど前です。あれから、(なんでもできるぞ)と心が解き放たれているときに、(ちょっと張り切りすぎだよ、落ち着いて)と声をかける秘密の住人が目を光らせるようになりました。毎日のテンションに点数をつけて記録しておくと、いろいろと気づいておもしろいよおかげで、うつ状態の急激な悪化が起こる日が減り、強迫性障害も改善しました。自分の強迫性障害に対して“まあいいか”って思うようになったのも良かったんじゃないかと思う。何度も手を洗うのは異常だからやめなくてはいけない。なくて、気のすむまで洗いつくせばいいじゃない。一回の手洗いにつき二連続で石鹸ゴシゴシするのを、一時間に一回はしてる。石鹸で洗ってタオルで拭いて、また石鹸で洗ってタオルで拭いて、終わり。一回の手洗いにつき九割の汚れがとれると思っているから、二回洗ったら汚れは最初の一パーセントに減るという計算。汚れが気になるときは、もっと洗う。減るという予想をして。気が済むまで洗い続けると、あと腐れなく石鹸から、おさらばできる。無理にやめなくても良いんだよ。その行動をとることによって心の平和が保たれているんだったら、気が済むまで続けたら良い。読まれている記事:気持ちを手放す。はじめましてのご挨拶。ランキング登録しています。応援してくれると嬉しいです。せいにするな」じゃダメなのよ。元不登校ひきこもりの想い【苦手なことは人に頼れば良い】乗り越える必要はなかった「自働思考を観賞する」自分の心を翻訳しない生きかたアスペルガー症候群の傾向があっても空気は読めるようになる知れば知るほど無知になる。「できない」の大半は思い込みそこまで人とつながりたくない。元不登校ひきこもりとSNS不登校ひきこもりと世間の声。答えは多数決では決まらない不登校ひきこもりの社会復帰に必要なのは別離を前提とした出会い人間は変化を求めている。