4.走れない日は、体幹トレーニング速く走るためには、やはり筋力が必要。ナイキ・オレゴンプロジェクトでもルーティーンとして行われているメニューを行う。俺の場合、そもそも体幹トレーニングをやったことがないので、初心者向けから徐々に始める。※このエントリーの冒頭で紹介している調査報告参照。俺は、今の生活の中で、月に200km、300km走るのはちょっと無理。そんなに長い距離走らなくてもなんとか速くなりたいと常日頃考えている。体脂肪率と練習ペースの3つのパラメータから算出されるフルマラソンのタイムは、相関が高い。