運動・健康Q&A運動・健康Q&A世間では様々なダイエット食品や減量法がありますが、どれが一番効果がありますか?多くのTV番組で紹介されている減量法のほとんどが長期的な体重の変化を考慮していないもので、効果は期待できません。「減った体重を5年間維持する」という定義からすると、ほとんど減量プログラムは失敗に終わるでしょう。「楽して痩せよう」「運動しなくても痩せられる」といった趣旨の減量法は効果が低いだけでなく、体調を崩す原因となる可能性もあります。「カルニチン」「ガルシニア」「異性化リノール酸」など一定の効果をあげるものもあります。これも基本である正しい食事と運動があればこそ効果を発揮するものですので、正しい知識とともにやはり生活習慣の改善が必要になります。効果があるものの「エフェドラ(麻黄)」のようにスポーツではドーピング検査で陽性反応につながったり、飲み方によっては身体を壊すものもあります。いずれにせよサプリメントは専門家のもとで利用するのが、最も安全で効果的です。