2020/01/09SHAREツイートシェアはてブLINEPocketこんにちは!まるおです!今日のお茶のお供読み物は「ダイエット」の話です。思っているダイエットしてもリバウンドするダイエットすると肌荒れするダイエットし始めてから食欲が増したもし一つでも当てはまる人はぜひ読み進めてみてください。以下、LINE@からもらった相談です。2ヶ月ほど1日1000kcalダイエットをしていました。1000kcak以内なら何を食べてもいいというもので、私はほぼ炭水化物をとらず、春雨スープや0カロリーゼリー、無糖ヨーグルトを食べてばかりでした。ダイエットの後半で食欲が止まらなくなり、そこからずっと今日まで甘い物の過剰摂取が止まりません。朝昼晩3食に加えて、ドーナツ5個やファミリーパックのお菓子一袋、アイスなどを平気で食べてしまいます。甘い物の過剰摂取が始まってから体はだるいし、重いし、便秘になったり、下痢になったり、頭がちゃんと働きません。すごく辛くて、食べたくないのに食べてしまって悩んでいます。甘いものが止まらないのもそうですが、普通の食事の量もすごく増えています。ダイエットをやめてから、一気に4.5kg増えました。こんな状態が約3ヶ月も続いています。すればいいかアドバイスください。砂糖の依存性と体の栄養が足りないという反応によってやめられなくなったこの流れが起こっていると考えられます。人間の体は生きているだけでエネルギーを消費しています。体温を保ったり、食べたものを消化したり、心臓を動かし続けたり、何か考え事をしたり、じっとしていてもエネルギー(カロリー)が消費されるんですね。20~30歳の55kgくらいの女性で大体1日に1200~1300kcalくらいは動かなくても消費されています。1000kcal未満に制限してしまうと、自分の体を1日維持するエネルギーが足りなくなるので、体は、栄養が足りない!!なんとか確保しなきゃ!!!となり、食欲が増します。春雨スープ、0カロリーゼリー、無糖ヨーグルトばかり食べていました。ありますが、これでは体を維持する材料が全くもって足りません。春雨スープは低カロリーと謳っているし、実際カロリー的には低いですが、栄養素としてはほとんどがでんぷん(炭水化物)。0カロリーゼリーもほとんど栄養はありません。無糖ヨーグルトはタンパク質、カルシウムがちょっと摂れるかな。