秋といえば、食欲の秋。秋の限定って、どれもおいしいものばかりですよね。そんな秋だからこそ、「体系が気になる」って悩んでいませんか?実は去年の秋、筆者も同じことを悩んでいました。食欲の秋も無理なく♡ゆるく続けるダイエット秋といえば、食欲の秋。おいしいものばかりの秋って、ダイエッターの敵ですよね。実は去年の秋、筆者もなかなかダイエットがうまくいかなくて悩んでいました。成功の秘訣は「がんばりすぎないこと」でした。そんな筆者直伝の≪無理なく痩せられる方法≫を伝授しちゃいます!ダイエットのことばかり考えない!ダイエットしてる時って、どうしても体重のことばかり考えてしまいますよね。美味しいものを食べているときも、どことなくダイエットのことが頭に浮かんで、「心の底から楽しめない」なんて人もいるはず。それってとても、もったいない!「ストレスはダイエットの敵」ってよく聞くけれど、本当なのです。ストレスが溜まって暴飲暴食をしてしまっては、元も子もないですよね。飲み物は常温かホットを選んで♡1番気を付けていたのは、「冷たい飲み物を飲まないこと」。身体を冷やしてしまう冷たい飲み物は、ダイエットの大敵なのです。コンビニでお水を買う時も、常温を選んでみてくださいね。ごはんのタイミングは、おなかがすいた時♡1日3食のサイクルで、ご飯をたべていませんか?でもごはんを食べるのは、「おなかがすいたとき」だけでいいのです!なんとなく、いつも食べている時間帯に、ついついご飯を食べてしまいますよね。食べる前に1度、「本当におなかがすいているのか」考えてみてください。習慣でなんとなく食べていたご飯がなくなるだけで、1日の摂取カロリーを減らすことができます♡もちろん、おなかがすいたときは、我慢せずに食べてくださいね!食べたいときは好きなだけ♡次の日に調整しよう!「食べたいときは好きなだけ」が、筆者のマイルールでした。友達と遊びに行くときって、みんなと一緒においしいものが食べたいですよね。そんな時は、ハンバーガーもケーキも、甘いカクテルも、好きなものを好きなだけ食べていました♪大切なのは、食べてしまった次の日。「食べ過ぎてしまったな」そう感じた次の日は、食べ過ぎないように自制していました。「いつもトーストに塗っていた、いちごジャムを今日は塗らない」くらいの簡単なことで大丈夫。ダイエットの秘訣は、無理なく続けること。調整日に大活躍♡おなかにたまる野菜スープ食べ過ぎてしまった次の日に大活躍なのが、「野菜スープ」。たまねぎ、ブロッコリー、チキンなど好きな具材を煮込んで、コンソメで味付けするだけ♡気分によってトマト缶を入れて、ミネストローネにしてもおいしいですよ!大切なのは「ルールに縛られすぎないこと」。楽しくやせて、毎日をハッピーに♡ダイエットの秘訣は「続けること」。無理なダイエットで急激に痩せても、続かなかったら意味がないですよね。