お風呂派、シャワー派だろうか?水道代、ガス代がもったいない。時間がもったいないと、シャワーで済ませてしまうという方も少なくないだろう。お風呂派の方でも、自家風呂で思う存分、足が伸ばせるという人も多くないはずだ。足を伸ばして入浴となると、休日にスーパー銭湯に行くのも1つの手だろう。サウナ、ジャグジー、さまざまな種類の設備があるスーパー銭湯を、平日の貴重な時間に費やすのはもったいない。そこで、「平日銭湯」を選択にいれてみるのはどうだろう?風呂の効果を改めて知る入浴は身体の汚れを落とすだけでなく、特にお風呂(湯船につかる)ことは、シャワーでは得られないメリットがある。1.温熱作用カラダが温まることにより、血管が広がって血流が良くなるため、筋肉のコリがほぐれる。新陳代謝も高まり、疲れの元となる乳酸などの不要物の排泄を促すため、疲労回復につながる。ぬるめの38~40°Cは、体温が緩やに上がり、冷めにくく、熟睡を促す。41~42°Cの少々熱めは、脳や体の働きを活発にするとされ、シャキッとさせるには良い。水中では、水圧(静水圧)により、血液やリンパの循環を良くするとされる。脚にかかる圧力がたまった血液を心臓に送りやすくし、脚のむくみの解消に役立つ。内臓も刺激し、呼吸の回数も増えるため心肺機能がアップしたり、腎臓の働きも活発になるため尿などの老廃物も出やすくなる。湯船に浸かるだけで体液の流れをスムーズにするなど、自然なマッサージ作用が得られるとされる。水中では浮力によって、体重は地上の約9~10分の1になると言われる。普段は、重力に抗って体を支えている筋肉(抗重力筋)によって姿勢を維持している。もも・ふくらはぎ」などの筋肉や関節は、常に緊張しているが、湯船に浮くことで重力から解放される。筋肉が弛緩すると、脳も緊張から解かれるため、大きなリラックス効果が得られる。入浴にはこれらのメリットがある。ストレス・疲れを日常的に感じている方は、特にお風呂習慣を取り入れてみてはいかがだろうか?帰宅途中に銭湯へ自家風呂の増加で、銭湯利用者は減少したとはいえ、都内でも銭湯はまだまだ根強い人気がある。スーパー銭湯と比較し、料金も安いために手軽だ。PDTこれが銭湯?と思うくらい、露天風呂も備えた贅沢な銭湯。した休憩や、会社帰りに利用されている。都会のオアシスとして、やすらぎのひと時を。PDT原宿や渋谷にもほど近い南青山に、サウナ、高濃度炭酸泉、シルク風呂などがあるオシャレ銭湯。古き良き伝統的な佇まい。ノスタルジーで心も体も癒される。名物の「ミルク風呂」をはじめ、日替わりの薬湯も楽しめる。入浴料:460円HP:http://www13.plala.or.jp/Kosugiyu/おわりに手軽にリラックスできる銭湯だが、あくまで公共の場。最低限のマナーは大切だ。施設を汚したり、スペースを独占したりしないこと。湯船に入る前には「掛け湯」をして入り、湯船の中にタオルを入れたり、脱衣所を濡れた体のまま歩くなどに注意したい。解放感の中、迷惑行為などでトラブルにらないよう、気持ち良く過ごそう。カラダにもココロにも働きかけるお風呂の効果。日頃、フル回転している頭とカラダを癒すには、ゆったり足を伸ばせる銭湯もアリだろう。自宅、職場近くの銭湯を探してみよう。思いがけなく「一人時間」を満喫できる場所のひとつになるはずだ。(4)この記事を伝える。ツイートシェアさらに、深める。都会からのアクセス良好な温泉施設3選。ノスタルジックに、心身ともに癒しを...台湾温泉。週末には都会から離れ、温泉で汗を流そう。そんなあなたにオススメする、「週末離島」でのスロータイム。ストレス社会を生き抜くために取り入れたい3つの習慣。【二村ヒトシさんインタビュー】入れたあとが大切。【石黒謙吾さんインタビュー】人と違うこと、役に立たないことこそが“粋”禅から生まれた言葉「禅語」...言葉から生きる糧を「徳がある人」になるために...知っておきたい3つの「トク」の違い。何か楽しいことないかな?と呟く日々...意識してみよう先人達の知恵「ハレとケ」さらに、考察する。