患者さんたちにお話する手前、自分でもやってみたんです。週に3回以上歩いていください。約1時間以上かかります。まとめて、歩く時間がない。自分ができないことを提案していたのです。できる方もたくさんいらっしゃいました。おっしゃる方もいらっしゃいます。なればしめたものですが。そこで、いかがでしょうあなたの1日を思い浮かべてみて。思い浮かべてくださいね。朝もう少し寝ていたいのはわかりますが、30分早く起きてみる。電車通勤のときは駅ではエレベーターやエスカレーターは使わない。自転車通勤にしてみる。職場でこまめに動く、遠くのトイレまで行く。(ある方は1階のオフィスから毎回2階のトイレを使っていたそうです。頑張りに脱帽!)昼休み会社にウォーキングシューズをおいておく、昼食後にウォーキングする。仕事の合間に軽い体操をする。