ミニマリスト&インドア生活スタイルを日々紹介します。◆生活+ゲーム=ハッピーライフTwitterGooglePocketお盆の時期に、睡眠時間が短いという記事を書きました。www.nogame-nolife.online1日5時間程度になってしまう睡眠をどうにか伸ばしたい!という話題。1か月弱たってどうなったでしょうか?状況ー変わりません起きてます。日付が変わってもそのまま寝ずに、何かをしている生活です。これが、睡眠不足になり、健康や、仕事・プライベートの充実度に影響を与えています。4時間睡眠(しかもお酒を飲んでいる!)の翌日言動のズボラさに驚きます。体力・頭を使うことはしたくない。そんな気持ちで1日を終えてしまう。いつもと同じことを繰り返すだけ。余力から出される、汗も知恵も満足感に直結する。自己分析、改善をしてみましょう。「寝たい」欲求をしのぐ何かがある本来寝ているはずの22時~24時に何をしているか?これです。その時間に何もしていない訳ではありません。無意識でも何かしら行動をしているから、寝る準備に入っていないのです。やっていることはこれです。気づくと何分すぎているかわからないくらい。最近注目していいるゲームに時間を使っています。始まると、10分、20分では終わりません。終電間近になると帰宅時間が午前様。次に、この3つのうちにコントロールしやすいものはどれか?これは、このランキング順そのものです。1は自分でどうにかできる。2、3は人が関わってくるので、勝手にコントロールできない時があります。そもそもゲームに参加しない、飲み会を断る、という選択をしなければ。コントロールできるところから始める。できないところはあきらめる。この見極めで、今回は1から始めてみます。手軽→手重にTwitterさんへのアクセスを減らす。気づいたら、タップしている習慣を減らすところから始めてみます。トップ画面からショートカットを削除。アプリ一覧でもフォルダの中に入れて見づらくします。目に入らなくする、使うときにもひと手間かかるようにする。脱習慣にしたいものに対する対処方法ですね。過去にクレジットカードを氷漬けにするなんて話題もありました。→〇こんな風に、眠いから寝るではなくて、「寝るそのものを目的にする」生理現象を、自分の行動にしてしまう方法です。いう思考をしていなかったので、これもチャレンジしてみます。当たり前に6~8時間睡眠を目指して!皆さんは毎日生き生き働いていますか?そうでなければ、ただの睡眠不足かもしれません。月曜日からおはようございます。昨日、今日と暑さが一時引いている大阪です。いうものの8...2018-07-27電化製品が減ると、当然これも手放せる~家の中の「当たり前の品」を捨てる昨晩は会社の懇親会。お腹にたっぷり昨日の料理が残っています...2018-04-30「しない」ことで手に入るモノ大阪での三連休はほとんど外回り。»こんにちは、よそイです30代単身赴任サラリーマンです。興味はミニマリズム(最適生活)好きなものは、家族と友人、そしてボードゲームこんな人にぴったりなブログ作りを目指してます。気に入っていただけたらプライバシーポリシーにほんブログ村はてなブログをはじめよう!karasumiyamaさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。