寝る前と起きた後に呼吸法&ストレッチ。スクワット20回×2セット、エキスパンダー30回×2セット。朝、2本指の腕立て伏せ10回。目覚ましなしで起きる。睡眠時間は3時間20分。6時半から15分間仮眠。寝る前と起きた後に呼吸法&ストレッチ。エキスパンダー30回×2セット。スクワット20回×2セット。2本指の腕立て伏せ10回。目覚ましなしで起きる。深夜に目覚めたのかも知れないが分からない。日中の活動が密度が濃いからよく寝られているのかも知れない。ここ最近の深夜の冷え込みのせいでグッと寝られているのかも。目覚ましなしで起きる。途中深夜に目覚めるが直ぐに寝る。布団から出たのは6時半過ぎ。睡眠時間は7時間くらい。目覚ましなしで起きる。途中5時10分にセットしていた目覚ましを切った後、知らない間に又寝てしまった。寝る前と起きた後に呼吸法&ストレッチ。スクワット20回×2セット、エキスパンダー30回×2セット。朝、2本指の腕立て伏せ10回。目覚ましなしで起きる。睡眠時間は3時間20分。途中2時半頃に一度目覚めるがトイレに行ってその後直ぐに寝た。寝る前と起きた後に呼吸法&ストレッチ。エキスパンダー30回×2セット。スクワット20回×2セット。2本指の腕立て伏せ10回。目覚ましなしで起きる。自宅では目覚ましのセットはしないと決めた。