06:01コメントTweet見る朝のスタートダッシュこそが、太らない体づくりへの近道。その秘訣をサプリメント博士が伝授。それは代謝と密接な関係があります。代謝の高い体は太りにくいというのは皆さんも知っていますよね。どんな人でも一番代謝が低いのは寝ているとき。体は体温や代謝を下げて、省エネモードに入っているからです。朝になって、起きて活動するうちに徐々に代謝は上がり、やがて高止まりして、夜になって就寝するとストーンと下がります。起きている間に限定するなら、省エネ状態から起動したばかりの朝が一番代謝が低いということです。すれば代謝は高くなるのでしょう。代謝が上がり、体が動きやすくなっている日中はトレーニングに適した時間です。高止まりしている代謝をさらに上げるには、それなりの運動が必要。これを日々続けるのはなかなかハードルが高いですよね。代謝の伸びしろが大きい朝、起きたばかりの時間帯を狙うのです。朝なら少しの工夫で代謝は効率よく上がっていきます。「知らず知らず体操」で頑張らなくても代謝が上がる!朝活のポイントは食事です。1日の総消費エネルギーの10%は食べることで消費されています。食べないダイエットというのはこの10%を捨てることになるのです。起きた直後は食欲が湧かないもの。そこで起きたらまず水を1杯飲みましょう。これで空っぽの胃が刺激され、働きが活発化します。このとき胃腸のエネルギー源となるグルタミンというアミノ酸も一緒に摂取できれば理想的。胃腸が活発化したところで朝食、といきたいところですが、その前に代謝を上げる運動を取り入れましょう。いっても、腕を上下、左右に振るだけ。肩甲骨のまわりにはエネルギーを燃やす褐色脂肪細胞があって、腕を振って肩甲骨を動かすと、この細胞が刺激されて、代謝を上げるスイッチが入ります。頑張らなくても代謝が上がるから、僕はこの動きを「知らず知らず体操」と呼んでいます。NEXTこの記事にコメントする利用規約を遵守の上、ご投稿ください。「ストレス太りは言い訳です。革命的な多機能とデザインで時計業界に新分野を切り拓き、今もなお進化し続けるGショック。吉岡里帆(女優)PR山縣亮太にとっての“オリジナル”。2月22日開催!大迫傑・著『走って、悩んで、見つけたこと。SNS日本ラグビーが取り組んだ育成と強化。13年前に蒔いた「W杯8強」への種。羽生結弦と紀平梨花の今後を聞いた。マンCは2年間CL参戦禁止に?現地発“バレンタインの惨劇”真相。東京五輪がけっぷちの萩野公介が惨敗と惜敗のあいだで見つけたもの。新型肺炎の影響に佐々木朗希人気。2020プロ野球キャンプに異状あり?なぜマンCは2年間CL参戦禁止に?現地発“バレンタインの惨劇”真相。日本ラグビーが取り組んだ育成と強化。13年前に蒔いた「W杯8強」への種。羽生結弦と紀平梨花の今後を聞いた。ヒロムとの対決への思い。空力の鬼才によるレッドブル新車。今季こそ王者メルセデスを倒せるか。選手・野村克也の偉大過ぎる記録。出場数2位の打てる捕手&走塁上手。90年代、長嶋巨人vs.野村ヤクルト。若き才能が伸びる霜田メソッドとは。ことがない光景」ボタフォゴの熱烈歓迎、2つの理由。日本ラグビーが取り組んだ育成と強化。13年前に蒔いた「W杯8強」への種。Number997号「桑田佳祐インタビュー」スポーツ誌で異例の大特集!選手・野村克也の偉大過ぎる記録。出場数2位の打てる捕手&走塁上手。90年代、長嶋巨人vs.野村ヤクルト。Ltd.ページトップ。