健幸の話アクセスご予約・お問合せホーム腸から健幸に健幸の話からだの中から温めよう!健幸の話2017.12.19からだの中から温めよう!体を温める食べ物・飲み物を見分けるコツ冷え性を和らげるには、体の中に取り入れる日々の食事や飲み物が重要です。東洋医学では、体を温める食べ物を「陽」の食べ物、体を冷やす食べ物を「陰」の食べ物と区別しているほど。温かい食べ物や飲み物でも、体を冷やしてしまうことがあります。体を温める食べ物と冷やす食べ物の見分け方には幾つかの方法があります。これが全てに当てはまるというわけではありませんが、参考にしてみてくださいね。育つ環境で見分ける寒い国では体に熱を吸収して蓄える必要があるため、体を温める果物や野菜が育ちます。反対に、南国では体内にこもった熱を下げるため、体を冷やす食べ物が育ちます。地面の下で育つものか、上で育つものかで見分ける地下(地中)で育つものは体を温め、地上で育つものは体を冷やします。夏に地上で育つトマトやキュウリ、スイカなどが多いのは、体を冷やしてくれるから。旬の食べ物を食べた方が良いというのは理にかなっているのです。自然ってありがたいですね。発酵しているかどうかで見分ける発酵食品には体の代謝を良くする酵素が入っているため、発酵食品は体を温めます。チーズやヨーグルトなど。日本酒や紹興酒が体を温めるのも、発酵して造るお酒だからです。色や成分で見分ける実は、色でも体を温めるか冷やすかを見分けることができます。オレンジや黄色の野菜や果物は体を温め、白・緑・紫の食べ物は体を冷やします。暖色系は体を温め、寒色系は体を冷やすと覚えておくと便利ですね。暖色系だけど体を冷やすトマトのような例外もあります。水分の多いものやカリウムを含むものは体を冷やします。ジャガイモとナスを比べてみると、ジャガイモは茶色くて丸く水分量が少ないので体を温め、ナスは紫色で細長く水分が多いので体を冷やします。体を冷やす飲み物です。寒い時に飲むとさらに体を冷やしてしまいます。砂糖は、原料の生育地域や精製方法によって体への作用が異なります。沖縄など暑い地域で生育するサトウキビを原料とし、さらに精製された白砂糖は特に体を冷やします。体を冷やす作用は緩やかといわれています。・スイカ・メロン・パイナップル・アサリなど本当に冷えた時にはこれを飲もう!体の芯まで冷えて、体を温めたい!そんな時に飲むと良いものをご紹介します。<紅茶、プーアル茶、ウーロン茶>製造過程で発酵しているお茶です。カフェインが含まれているので、飲み過ぎには注意です。<タンポポ茶、タンポポコーヒー、ゴボウ茶>タンポポ茶やタンポポコーヒーはタンポポの根を使用したもの。ゴボウ茶を含め、地中で育ったものから作られた飲み物です。<ココア、黒豆茶、赤ワイン>ポリフェノールの血管拡張作用により、血流を良くしてくれます。<日本酒、紹興酒>製造過程で発酵しているため、体を温めます。<ショウガ湯、ショウガ紅茶>ショウガに含まれるショウガオールが体を温めます。上手に取り入れて、冷えを撃退して寒い冬を乗り切りましょう!もちろん、腸のマッサージも内側から温めます。食べ物や飲み物と併用して腸から温めていきましょう。私にできること、今、これから「あいうべ体操」で免疫力をアップ!母乳で育てることは母親も赤ちゃんも大満足!「むくみ」の季節到来!実は腸もむくむんです。