WEEK6:モチベーションの維持について2020.02.10初心者のトレーニングの実践instagramnanairoosteopath豊中市緑丘のなないろ整骨院・整体院のInstagramです。WEEK6:モチベーションの維持について足のむくみについてなぜ足はむくむのでしょうか??足のむくみは圧倒的に女性に多く、動き回る方より、じっとしている方の方がむくみやすいです。むくむのかというと、難しいことを書いても誰もわからないと思いますので、ものすごく簡単に書くと、「筋肉のポンプ作用」がちゃんと働いていないということになります。これだけ簡単に書いても「筋肉のポンプ作用」って何??と絶った位に思った方がほとんどだと思いますので、「筋肉のポンプ作用」の説明に入ります。人間の血管は「動脈」と「静脈」があります。「動脈」は心臓から送り出された新鮮な空気などが入った綺麗な血を流す血管です。「静脈」は「動脈」から運ばれて血液を末梢血管で古い血液と新しい血液を交換した後の古い血液を心臓に運ぶための血管です。「静脈」には血管内に「弁」があり、血液が逆流するのを防いでいます。「動脈」が足まで血液を運んでくる時は、心臓のポンプ作用と重力で降りてきますが、足から心臓に血液を戻そうとすると心臓のポンプ作用はもう効いていませんし、重力は逆に負荷となってかかってしまいますので、静脈内にある弁で逆流を防ぎ、ふくらはぎの筋肉で静脈を圧迫して心臓に古くなった血液を運んでいきます。この一連の動きを「筋肉のポンプ作用」と言います。初めに書いた「女性の方がむくみやすい」「じっとしている人の方がむくみやすい」というのは、女性は男性に比べ元々筋肉量が少なく、動き回る人は、じっとしている人よりもふくらはぎの筋肉をしっかりと使うためにむくみやすくなります。先ほどの説明でわかって頂けるとは思いますが、「動く」ことが一番の「むくみの解消方法」です。デスクワークの方などはなかなか「動く」ことができないと思いますので、動きの少ない方のためにできそうなことを書いていきますね。・椅子などに座り、自分で足首を手で持ち、大きくゆっくり回す・貧乏ゆすり(周りに変な目で見られるので、バレないように)・頻繁にトイレに立つ(歩くのが一番)・エスカレーターやエレベーターに頼らず階段を使うご自分で出来そうなことはこんな感じでしょうか。ご来院頂いている方から「よく水分を摂りすぎているからむくむのか?」と聞かれますが、足がむくむのにふくらはぎに溜まっているのは、体液と血液の成分です。確かに水分を摂りすぎている方がむくみは出やすいですが、体の代謝のことを考えると、水分はしっかりとたくさん飲んだ方がいいです。水分量で調節するよりも、「運動」で調節するべきです。大きく分けて2通りの施術方法があります。来院された際にむくんでいる際には病気が原因でないむくみに関しては、「酸素トリートメント療法」でむくみの緩和をしていきます。高濃度の酸素を含んだオイルでのマッサージで、むくみはビックリされるくらい軽減します。実際に初めている来院頂き施術受けていただいた時は、ほとんどの方がむくみの軽減を目の当たりにされて、驚かれます。ご自宅でのセルフメンテナンス用に「酸素オイル」の販売も行っています。」で筋力を増やしていただきます。きつくなく、楽しみながら筋トレをし、綺麗な足のライン、ヒップラインを手に入れていただき、筋肉の絶対量を増やしていただければ、むくみとはバイバイできます。」で女性の方によく聞かれることの一つで、「ムキムキになりたくない」と言われます。なないろ整骨院・整体院で行う「メディカルトレーニング」はお一人お一人に合わせた「パーソナルトレーニング」です。自分を手に入れていただきます。説明はこちらからこのページを見てらっしゃるということは、何かしら「足に不安・違和感がある」と思っている方かなと思います。どのようなことでも体のことであればご相談に乗ることが可能かと思いますので、何かあれば、豊中市緑丘のなないろ整骨院・整体院までご連絡ください。