温活しましょう〜(*’▽’*)温活しましょう〜(*’▽’*)ブログ2019.12.2012月中旬になりいよいよ本格的に寒くなりますね!今年は暖かいですが...。一年を通して冷える時期って意外と多いですね。寒い時だけじゃなくても冷房で冷えたり肌の露出で冷えたり。冷えは様々な不調の原因になります。した温活で不調知らずの身体をめざしましょう!⭐︎冷えは多くの女性の悩みの1つで放っておくと体に不調がおこります。血液は体に必要な栄養素を運んだり不要な老廃物を回収したりする大切な働きがありますが、体が冷えると血液循環が悪くなり疲労感、頭痛、肩こり、不眠などの不調や全身に水分が行き渡らないので乾燥してシワやたるみなどの肌の不調にも。体温が1度下がると代謝が12%も下がりダイエットもうまくいきません。下がった体温を健康的な36、5から37、2まで上げる工夫をしましょう。体温を上げるには筋肉量を増やすことが不可欠です。ストレッチなどの軽い運動や腹式呼吸も有効です。そのほかにも湯船に浸かって外側から温めるのも有効です。お風呂の入り方次第でジョギングと同程度のカロリー消費もできるのでダイエットする方にはとても重要な入浴タイムですね。お風呂の中でマッサージするとより効果がありますよ。足の指の間に手指を挟み普段縮こまっている足の指先からほぐしていくとじんわり暖かくなってきます。その後足裏、足首と上に上がっていき鼠蹊部まで(脚の付け根)流します。