毎日家事を頑張っているあなたに、もっとラクにやる気になれるハウツーを共有します!いま話題になっている家事のテクニックのほか、20代~50代男女にアンケートを取った結果も一挙公開!簡単に試せるやり方です。気になったものはぜひ取り入れてみてくださいね。「冷蔵庫にあるのはこれだから、今日の夕飯は......」と、毎日の食事、献立を考えるのは大変。「何でもいいよ」と返ってきたり、一昨日食べたものを提案されたりと、なかなかうまくいかないときもあると思います。週に1回、1週間分の献立を立てることです!1週間分、といっても、平日の5日間分です。......と決めていきます。それに合うように、自分の食べたいもの、家族の好きなメニューなどから選んでいきます。ここで重要なのは、きっちり決めすぎないことです。臨機応変にならなければいけない場面は出てきます。決めていたことが崩されてストレス!ということを回避するために、ざっくりと大雑把に決めることが重要です。献立づくりのコツはこちら▶夕食のやる気アップの考え方、アドバイス3点!▶めんどくさいお昼を乗り切る簡単レシピ2案。副菜は、冷蔵庫の残り物や、メイン料理で余った食材、作り置き、スーパーで安くなっていたものなどから考えて用意するといいそうです。当日用意するのがストレスにもなりにくそうですね。1週間分の献立を決めると、買い物も楽です。まとめて買うことができたり、足りないこと、余ることも少なくなったりします。実際にアンケートを取ってみたところまとめて献立を考えている方、まとめて作っている方もいました。週末に、1週間の大体の献立を考えて買い物をしています。個人個人に合ったやり方でこなしていました。図書館でレシピ本を何冊も借りて、作りたい料理をあらかじめ何個か選んでいます。献立に困ったとき、その中から選んで作るようにしています(30代男性・インフラ)献立で悩まないように、簡単に作れるものは普段は作らないようにしています。図書館やネットを活用している方もいらっしゃいますね。料理やレシピをストックしておくことで、心の余裕にもつながりそうです。迷ったときには、簡単にできて美味しいニラもやし炒めを作るようにしています。それと、卵料理として、だし巻きやオムレツ、目玉焼きなどと組み合わせています(40代男性・スーパー)定期的に何も作らない日を設けていて、その日はご飯、サバの缶詰、冷ややっこです。悩み過ぎなくて済みそうです。「何も作らない日」を決めておくのも良いですね。自分で休みを作ることで、リフレッシュにもなりそうです。料理を作ったりしていました。珍しい食材を探して料理する、といった意見もありました。今回は献立についての「ひと工夫」でした。この記事を書いた人よしこやる気ラボの新人です。普段関われないような人の話や考えを聞くのが好きです。男子バレーのイタリアを応援しています。東京五輪が楽しみです。やる気が出るサプリの選び方【3つのポイント】2019.03.04やる気レポートBCリーグ広報担当者に聞く。