ヨガと施術の古民家サロン大高/鳴海/碧南/緑区を中心にヨガ、ヨガニードラの教室を開催しています。classaccesscontactquestionblogヨガのある暮らし。習慣化について2019.06.22こんばんは^^今日は午前に碧南の日進公民館でのヨガレッスンでした^^碧南には月4回程、グループでのレギュラーレッスンを開催していますが毎度毎度、とっても楽しいクラスです。汗がかきたいのに汗がかけない...汗をかきたいからホットヨガに行く...という方は多いですがしっかり目的意識を持ち効かせたい部分をちゃんと使ってあげることで常温ヨガでもかなり汗はかけますよ^^!さて、本日の本題に入っていきます^^今日のテーマは「ヨガの習慣化」について。「先生の声があればこんなに気持ちよく動けるのに家で一人でやろうとしてもなかなか他の誘惑に勝てないのよね。習慣化のために必要な期間いったいどれくらい続けることができたら習慣となるのだろうか...?という疑問を持っている方は多いですよね。何かを習慣化するためには、とりあえず3週間続けること。それが3ヶ月継続されることで、ほぼその何かは「習慣」となるようです!まずは3週間!そして3ヶ月を目処に目標や計画をたてるのは1つの基準として、とっても良いですね^^!習慣にしたい理由や目的は?何かを「習慣」にしたい!と思っている方にはきっと習慣にしたい「目的や理由」があるはず。実際に習慣化することによる効果は大きく分けて3つあるようです♡1つ目:成果を出す例えばエレベータをやめて階段を使う習慣で体力がUPする!毎朝の白湯習慣でお肌が整う!等ですね。1番イメージしやすい効果ですよね^^2つ目:コンディションをととのえるいくた能力のある人でもコンディションが悪いと能力を発揮することが難しいです。挑戦することや、特定の運動によって脳内のニューロンが新しい形で強く結びついていくためだそう。習慣化されることで得られる効果をきっと皆さん、どこかで期待していると思います。効果ばかりにフォーカスしてしまい効果が出ないと3日坊主でやめてしまう...結果として、効果はもちろんでなければ習慣化も図れない。いった経験、きっと過去にあるのではないでしょうか?だからこそ、今後皆さんが何かを習慣にしたい!と思ったときに大切にしなければいけないのは『定着』にフォーカスすること♡!成果や効果には全く期待しない!というスタンスで「定着」に集中して取り組む。「減量のために毎日20分のランニングを習慣化したい」この場合は、いかに毎日の体重の増減に一喜一憂しないか。体重の増減は習慣化によって得られる「成果/効果」です。ヨガと施術の古民家サロン関連記事はこちら関連記事は見つかりませんでした。人生の1%の時間を自分にプレゼントしよう。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。class:januaryyoutube。