最近あまりにむくみがとれないので、しばらくストレッチ、クランチ、プランクをすることにしました。耐える!的にガチガチにやると面倒になっちゃうんで、ゆるゆると増やしていく感じで・・・・・・。初日はこんな感じでした。体が硬くなってて、こりゃ巡りも悪くなるわな、と痛感。ストレッチ始めたら左膝の調子が良くなったのと、浜松でやったお城周辺のミッションで、下りの石畳歩きすぎて膝痛くなったので(スクワットにはちょっと影響)その養生もかねてストレッチに力を入れる所存であります。いやほんと、体硬くてちーともです。あれこれ余裕がなくなってきております(苦笑)明日を過ぎたら戻るかな。燃え尽きてるだろうけど。今日はタンパク質本で筋トレページを読みながらストレッチ。摂取したタンパク質を筋肉に変えましょう!というコーナーです。肥大させてマッチョになりたいわけじゃないなら、ジムに行く必要はなく、自体重を使ったトレーニングでいいそう。紹介されている運動を2ヶ月も続けたら、前進が引き締まってくるぞー!って。たしかに全身くまなく使われていていいかも。いっても、間に休憩を挟んでいるので、それをカウントしていいものか悩みますが......。勝手ルールでやってるので変化は微妙ですが、太いなりにしめてるのではないかと。以前は開脚の前屈で胸までついたのに......つかない......。巡りをよくするためにも、これはまじめに取り組まないといけなそう。いってもお風呂上がりにも少しストレッチしようかな、ていう程度ですけどね。ガチガチにしちゃうとね。まわりはみんな一緒に年を取ってるから、最近よく話題に上ります。ストレッチの日と、プランクの日を交互にいれてみることにしました。以前はかなり体柔らかったのに、いつのまにかうごきが渋くなってました......。あり))、動きが制約されてしまいます。アミノコラーゲン飲んでた頃は改善されてたんだよな。今日はストレッチしながらウォーキングの記事を読んでました。まぷんこ🍀suzumarix.com暖かくなって、汗ばんで気づいた。2.0Seesaaブログ。