ARTICLEダイエット中のあなた亜鉛不足かも!重要ミネラル亜鉛をとる方法。HOMEダイエット食事やせない人がしている7つの習慣(やせない理由「ズレ」と「クセ」2)やせない人がしている7つの習慣(やせない理由「ズレ」と「クセ」2)2016.10.19ダイエット食事こんにちは、れいかです。以前ハワイに旅行した時にフードコートに行った時のことです。近くに大柄の親子連れが座っていたことをよく覚えています。お子さんは多分10歳くらいかなあ。当時うちの一番下の子供が同じくらいでした。同年代の子供の母として、現地のお子さんはどんなものを食べているのかなあとちょっと興味がありました。ハンバーガーとポテト,Lサイズのジュース.。ここまではあまり違和感なかったのですが、うちでもよくあるパターン。その後からチキン系の肉、シナモンロールなど次々と平らげてました。お母さんも見ると同じように大食でした。確かに、親子で大柄な理由がよくわかりました。アメリカはBMI(ボデイーマスインデックス)が30以上の肥満が約3割です。食習慣が関係していることは間違いありません。ところで今日の話題は先週から引き続きあなたが痩せない理由「ズレ」と「クセ」の「クセ」についてでした。あなたが痩せない理由「ズレ」と「クセ」の記事を読んでいらっしゃらない方は是非読んでくださいね。私が感じている痩せない人がしている7つの習慣についてです。(もちろんこれだけだはなくたくさんあるとは思いますが。「ご飯、パン、麺類、だ〜い好き」という方いらっしゃいませんか?先日NHKスペシャルで「血糖値スパイクが危ない」の話がありました。炭水化物が多く、野菜などの食物繊維が少ない食事は食後高血糖にもつながります。現代人は野菜不足です。野菜は食物繊維が豊富、そしてビタミン、ミネラルが豊富。炭水化物やタンパク質、資質という3大栄養素の代謝にはビタミンミネラルが欠かせません。カロリーを減らすだけでなく野菜を不足なく摂ることをお勧めします。早食いゆっくりよく噛んで食べると満腹中枢が刺激され、少量でお腹いっぱいになります。30回咀嚼法で体重が減ったという報告もあります。残さないできれいいに食べる。できれば残さない食べたいのですが、外食などの場合はカロリーオーバーのことがあります。お腹がいっぱいになる程よいところで残したいですね。あなたが無意識に続けている習慣はなんですか?今あげた7つの習慣いかがでしたでしょうか?どれか当てはまることはありましたか?それ以外にもあなたが気づいたこれはやめたほうがいいなというというような無意識に続けている習慣はありますか?ハワイのフードコートで出会った親子。肥満は遺伝的なものもあるとは思います。多くは親の「クセ」を子供達が無意識に真似しているということもあるでしょうね。食習慣だけではありません。親として、良い「クセ」を実践していきたいですね。どれか一つやめることを決めてみてください。先々週末に肥満学会で手前味噌ながら、ダイエットオンラインプログラムの結果も発表してきました。このような結果でたこととして考えられる一つの要因としては参加者同士がオンライン上で交流できたことだと思います。運動のアイディアをシェアしたり楽しみながらできたからだと思います。今までご参加してくださったありがとうございました!そしてこれからのあなたのご参加お待ちしております。早いもので今年もあと1ヶ月と少しとなりました。何かと忙しいし、忘年会、クリスマス、お正月、新[...]タニタ食堂、低カロリーでも満腹の秘密。2015.11.01お昼にタニタ食堂に行きました。あなたもご存知のあの体重計のタニタがやっている、ヘルシー志向の食堂です。メニューはさわらの焼き浸し定食[...]菓子パンはお菓子です!菓子パンとダイエット。!ダイエット食事ダイエット中でもパンがやめられないあなたへ、太らない食べ方。菓子パンはお菓子です!菓子パンとダイエット。「過食・どか食い」を防ぐ一つの方法。食欲なぜ、痩せないのか?やせない理由はあなたの”腸”にあった。最近の投稿ダイエット中のあなた亜鉛不足かも!重要ミネラル亜鉛をとる方法。これで痩せる!太る原因「隠れフードアレルギー」対処法。やせないのか?毎日好きで食べているものが原因かも!がんにも効く、やせている人だけがもつ腸内細菌を増やすには。旅行中でも太らない!楽しみながらあっさりやせる旅行ダイエット。ダイエットプログラム委託、導入。WordPress.。