T店にて暖ヨガ(60分)胡坐で首・体側ストレッチ・上体回し。四つ這いでキャット・カウ。アルダハヌマーン(脚裏)、エーカパーダラージャカボターサナ(片脚膝で曲げて両腕の間・反対脚伸ばす)。ダウンドッグ、ウッタナシショーサナ(両膝床・お尻高く・両腕床)、チャトランガダンダーサナ、アップドッグ。ウールドゥヴァハスターサナ(立って頭上で合掌)、ウッタナーサナ(前屈)、アルダ・ウッタナーサナ、(ハーフアップ)、プランク、チャイルド。タワー近くの会場で環境省の重点施策を聴講。度成長期の昭和30年代は経済か環境かの時代だったように記憶しているが、現在は環境を大切にすることが経済の活性化にも結び付く方向にある。Tジムにてキック初級シャドウ、ミット打ちと受け、2人組んで交代でパンチへの防御、マススパーリング。手をころがし上になって抑え込む、3.上になって抑え込む代わりに膝十字をきめる。5月25(土曜)医療などへのAI(人工知能)活用の話を聴講。AI、医療、生物工学のいずれも門外なので、理解が格段に難しかった。誤解しているかも知れないが、以下のようなことだったのではないかと思う。深層学習が画像処理において画期的性能コンピュータ演算処理能力の劇的な向上ビッグデータが利用可能(機械学習)を基礎にAI技術が向上。未来はAIと医師が共同作業。2.人工知能と実験の融合による生物工学研究AIの活用は、効率的な実験を可能にし、生物工学の研究に貢献。難しい講演だったが、いい刺激を受けた。T店にてヨガ(60分)脚・骨盤・体側などのストレッチ、キャット・カウ、ダウンドッグ、ウオリア1・2・3、プランク、その他色々。UBOUND(45分)トランポリンの上でクローズドバウンド、オープンバウンド、ステップタッチ、チャチャチャ、キック、二ーアップ、シザース、ヒールジャック、他。Tジムにてキック初級カットとミドルキック、相方の前蹴りやミドルキックを流してミドルキックをミットで練習。その後マススパーリング。可愛い女性とは、こちらから攻撃をせず防御に徹して2ラウンド。彼女はスタイルもいいし、顔も好みである。キック初級に続く柔術から参加していることが多いが、今回はキックから参加していた。好みの女性とのマススパーリングは、当然ながらうれし・楽し。IRが天才肌と言う高校生ともマススパーリング。彼は確かに上手いので、後回し蹴りとミドルキックのコンビネーションも使った。後回し蹴りをだいぶ使いこなせるようになった。T店にてマシンを使って肩・胸・腹・脚などの筋トレ。Tジムにてキック初級パンチ・キックのミット打ちと受けを8ラウンド。1月19日(土曜)都内で開かれた地域性在来植物トレーサビリティのミニ講演を聞きに行く。境保全のための重要事項である。国外・国内の外来種による攪乱は既に生じているであろうから、地域性在来植物の定義についての議論を深め、修正・改善していくことが考えられる。防御を含めたパンチコンビネーション、パンチ・キックのコンビネーションのミット打ちと受け。初級にはなかったコンビネーションのミット打ちと受け。T店にてZUMBA(45分)IRは、説明しない・動作を見て理解してついていくのがルール。音楽・リズムをよく聞き、IRの動作をよく見て動けば、体にもきっといい。エアロファットバーン(45分)ファットバーンとあるとおり、弾む動作がたくさんある。UBOUND(45分)丸い平面形状のトランポリンの上で、両脚オープンやクローズ、ニーアップ、シザース、片脚ケンケンなど。要だし、常に弾むので運動量は大きい。足刀、回し蹴り、シザースなどを組み込んだコリオ。暖ヨガ(60分)キャット、カウ、ダウンドッグ、サンサルテーション、トライアングル、エクステンダント、チェア、片手・脚を横・反対足・手を床で捻らないでバランスと捻ってバランス。強度は高めに感じたが、気持良さが残る。Tジムにてキック初級IRの指示に沿って防御を含むパンチ、パンチ・キックコンビネーションのミット練習。パリング、ヘッドスリップ、カットを2人組んで練習。キック中級パンチの防御練習、パンチのみのマススパーリング、キックを含むマススパーリング。相手の攻撃をかわし、効果的に攻めるためには円の動きも大切ということを忘れていた・・・反省。admin.taketonboRPB,グレンシャドーチェックパンツ,シンプルライフ,他コメントを残す8月14日(火曜)ティップネスY店にてステップ2(50分)右脚からハーフリバースステップ上シャステ、ストラドル、右脚でステップを踏み左脚で向こう床をチョン、こちら床、反転、ステップを左脚で踏んでオーバー向こう床、早いリズムでビハインド。脚でステップ左を踏んで回り込みステップの左脚からシャステ右脚エルビス向こう床。ボックスこちら床、ステップにワンストップ。左脚からステップ上シャステ上記と同様な動き。・・・・ブロック1右脚でステップ左を踏んで左脚ニーアップ、右脚エルビス、向こう床、左脚でステップを踏みこちら床。右脚でステップ左を踏みスライドステップ右に右脚かかと、左脚でステップ右を踏みステップ右に回りこんでステップに右脚、左脚、向こう床。右脚でステップを踏みフリーズ、シャステオーバー、こちら床、左脚キック、背中回り、ステップ左、ステップ左から乗ってこちら床、ワンストップオーバー向こう床。左脚でステップ右を踏んでから上記と同様な動き。・・・・ブロック2その後、お風呂。クイーンズヨガ(45分)長座で両脚を横揺らし、縦揺らし。四つ這いになりキャットとカウ、ダウンドッグ。トライアングル、ニーアップバランス。立膝に反対脚交差でツイスト。横になってツイスト、他。ヨガで心・体を整える。対し上半身ツイスト、ダンベル持った両手を上・前。背中の下にボールで両手ダンベルのハンドレッド。膝の間にボール、床にお尻で両腕・両脚を動かしツイスト。ゴム帯を使って肩甲骨・骨盤を意識してツイスト、他。最後は、お尻と背中の一部を床につけ、サイクル、脚を床から少し上げ交差、V字、クランチ。開始前IRにサウスポーに対しオーソドックスが仕掛ける最初の1打はなにが定番か質問してみた。右ストレートか高めの右ミドルキックと教えてもらい、納得。マススパーリングで左ジャブからだとローキックをもらう頻度が多いことに最近気づいたからだ。軸などに意識を向ける。キックボクシングの膝蹴り、ミドルキック、パンチの基礎になりうる内容もある。バイラバイラ(45分)IRの説明する基本動作に注意しつつ、柔らかく動く。TジムにてFITアジリティートレーニング、二人一組で負荷をかけあいながらレッグレイズ・ヒップレイズ、プッシュアップ、ベンチプレス、ナロープレス、ショルダープレス、スクワット。態からロープを使って体を起こし寝た状態に戻るの繰り返し、IRの投げるボールを受け取りクランチをしてIRに投げ返す、壁に背中をつけ腿と脛を直角、5kgのウエイトを顔の前でくるくる回す。キック初級シャドウ、ミット打ちと受けを10ラウンド、マススパーリングは2ラウンドで切り上げ、他のマスを観察。6月9~10日(土~日曜)実際より早いが父の日ということで、娘と孫(1歳2カ月)と一緒に過ごす。娘は睡眠不足もあって体調が良くないし、孫も具合が良くない。いい焼酎を持って来てくれたが、いつでも救急病院に車で行けるよう飲むのは控えた。小豆を煮て団子を作ってくれたので、こちらは美味しくいただく。減できないが、Wifeの孫扱いは上手いし、私も抱っこ用品に孫を入れて散歩に1時間弱ほど連れ出したりして少しでも娘が孫から解放される時間ができるように努めた。甘えたいのか?・・・多分その両方だろうと思いつつ、こんな時間の過ごし方も悪くない。組でミット打ちと受け。ミット打ちでは、ジャブの時の足先が相手の内側に入るとストレート、キックが上手くいかなくなるとIRが教えてくれたので、相手に真っすぐ向くよう意識。一人シャドウ、対面シャドウ、交代でミット打ちと受け。ミドルキックの連打で蹴った脚に重心を置いた後に軸脚に重心を戻すテクニックも解説。貴重な収穫が得られた。知り合いゼロなので、とりあえず左隣に座った人に話かける。部門で金属製の水を通す管の腐食防止が専門とのこと。金属部門にそんな専門分野があると知って興味深かった。私は建設部門で河川が専門。水というキーワードで結び付ければ、お互い水に関係した仕事をしていることになる。左隣の人と話をしたことがきっかけで、右隣の人とも少し話をした。娘さんが私の出身大学と同じとのこと。話をすると、案外接点はあるのだなぁと思った。名刺について、複数間で名刺交換すると名刺と人の関係が分からなくなるから顔写真を載せたほうがいい・出身地・略歴を載せておくと話のきっかけづくりなる・・・・といった話題提供があった。思い、自分の名刺づくりに反映する価値があると思った。地域づくりプロジェクトの紹介などがあった。地域づくりには、多種多様な切り口があるので、可能な範囲での関わり方を決めておくのが無難だろう。慶応大学の学生(可愛い女子)も参加していた。地域づくりについて学びたいらしい。肩甲骨を広げたり・狭めたり、バランス、フットワーク。つま先まっすぐとIRから注意を受ける。内側を向くと次の動作がスムーズにいかないとのこと。体にしみついた癖なので、常に意識して修正する必要がある。ミット打ちと受けを3人一組で回す。最後はサイクル、シザース、クランチ、ヒップレイズ、プランク。早稲田大学の学生(男)も参加しており、IRが女子に優良物件ですと紹介していた。