2017年1月パワーラッシュ,ウエストベルト付きスカート,レステラ,他コメントを残す1月27日(金曜)ティップネスKM店にてパワーラッシュ(30分)スクワット、サイドスクワット、かかと上げ、デッドロー、デッドリフト、クリーン。ベンチプレス、ナロープレス、エクステンション、ショルダープレス。クランチ、ヒップロール、ツイストクランチ、膝裏拍手。リズムは、シングル、スリーワン、スリーバウンズ、フォーフォー、オールバウンズ、他。右脚、ステップ上で反転、ストラドル、反転、向こう床。ステップをシャステオーバーしこちら床、マンボ、ビハインド。向こう床、右脚ニーアップ、右脚ステップ上、左脚にかけてボックスで向こう床。向こう床から左脚でステップ右を踏んで、上記と同様な動き。・・・・ブロック1右脚でステップ左・右をチョン・チョン、右脚を床に戻してチャチャ、左脚ステップ上、右脚ステップ上、左脚向こう床、右脚ステップ上、ステップオーバーでこちら床。前のステップ上ビハインド、ステップ左に下りてチャチャ、ステップ左から左脚、右脚と乗り、こちら床に左脚、右脚と下りる。左脚でステップ右・左をチョン・チョンしてから上記と同様な動き。・・・・ブロック2IRの解説・先行を聞いて観察してからついていく進行であるが、つい動きにつられて観察すべき段階でIRの動きをなぞってしまう場合がある。すると、IRから「まだよ~。」と注意がとんでくる。娘と同世代の女性から、ペットの犬に言うような感じで言われるとなんとも表現しようのない微妙な気分になる。1月29日(日曜)ティップネスT店にてノンストップバイラ(60分)グレープバイン、腕を回しながら正面に向かって右または左の膝を折る、パドブレ、カデラ、他。DANCE(45分)新コリオのパート2を初体験。左脚を前にだしながら右脚を膝の所で曲げ膝から先を外・内・外、他。パワーラッシュ(45分)スクワット、クローズスクワット、サイドスクワット、かかと上げ、デッドロー、デッドリフト、クリーン。ベンチプレス、ナロープレス、エクステンション、ショルダープレス、アームカール、フロントショルダー。リズムは、シングル、スリーワン、スリーバウンズ、フルハーフ、フォーフォー、他。DANCE(45分)縄跳びのように腕を回し、前に進んでから上半身を折る。上半身を起こし腰を右・左・前回し、右脚かかとを浮かせて右脚を3度ほど斜めに揺らしてから左脚に交差。交差を解消する時計回りに反転し上半身を前後に揺らし腕を前に突き出しながら上半身を後に捻る。・・・といった感じで始まる。簡単には覚えられないが、脳への良い刺激にはなる。最後にまだ説明を受けていない部分のデモをIRが見せてくれた。人の魅力を引き出すダンスなのかも知れないと感じる。ステップ2(45分)右脚をステップ左に乗せ、左脚キック。背中回りしつつステップ向こう床に回りこみ、右脚ステップ上・左脚こちら床、左脚ステップ上・右脚こちら床。向こう床からステップ右に左脚を乗せボックスでこちら床、チャチャ、ステップに乗り反転、こちら床・向こう床にランチ、向こう床の脚をこちらに抜く。ボックスで向こう床、ボックスでこちら床。左脚をステップ右に乗せ・・・上記と同様な動き。・・・・ブロック1右脚をステップ左に乗せ、リバースカールで左脚向こう床、床上ビハインド、向こう床からスパイダー、ステップ上ボックス、向こう床に下りる。・・・残りはなんだったか忘れた。左脚をステップ右に乗せ、上記と同様な動き。・・・・ブロック21月24日(火曜)ティップネスT店にてノンストップバイラ(60分)ランチ、スクワット、キック、ニーアップ、ターン、パドブレ、ボックス、カデラ、他。1月25日(水曜)ミドルステップ(50分)ステップ左を右脚で踏んでLマンボ、床に右脚を戻してから再びステップを踏みリボットターン、ステップに左脚、右脚と乗り反転、ボールチェンジ、反転、ストラドル、一回転、こちら床。左脚でステップをチョン、シャステでステップを越え右脚でステップをチョン、スライド、オーバーでこちら床。シャステオーバーで向こう床、床マンボ、床上ボックス。向こう床からステップ右を左脚で踏んで上記と同様な動き。・・・・ブロック1右脚でステップを踏み、ボールチェンジし左脚でステップ右を踏んでスパーダー、左脚を内側に捻り、戻す方向に左脚軸脚のターン、こちら床でカール、キック、マンボ。ステップ上で左脚前のビハインド、ストラドル、1回転。右脚キック、床上チャチャ、左脚、右脚とステップに乗り、左脚を内に捻ってから捻りを戻すようにボックスで向こう床。向こう床から左脚でステップを踏み、上記と同様な動き。・・・・ブロック2パワーラッシュ(30分)スクワット、サイドスクワット、デッドリフト、デッドロー、クリーン。ベンチプレス、ナロープレス、エクステンション、ショルダープレス、アームカール、フロントショルダー。クランチ、ヒップロール、ツイストクランチ、膝裏拍手。リズムは、シングル、スリーワン、スリーバウンズ、フルハーフ、他。admin.taketonboマーシャル,インポートツイードジャケット,レステラ,他コメントを残す1月20日(金曜)ティップネスKM店にてパワーラッシュ(30分)スクワット、クローズスクワット、サイドスクワット、デッドロー、デッドリフト、クリーン。ベンチプレス、ナロープレス、エクステンション、ショルダープレス、アームカール、フロントショルダー。クランチ、ヒップロール、ツイストクランチ、膝裏拍手。リズムは、シングル、ツーツー、スリーワン、スリーバウンズ、フルハーフ、オールバウンズ、他。ステップ2(45分)右脚でステップ左を踏んでLマンボ、右脚を内側に捻る、捻りを戻す方向にターンしながらステップに乗り、ニーアップしながらステップ右側床に下りる。ボールチェンジし左脚から乗り、右脚をステップの上で踏み込み、ストラドル。反転してシャステオーバーで向こう床、床上ビハインド。右脚ニーアップ・ステップ上・ステップ上の左軸脚にかけるようにボックスして向こう床。向こう床から後に向かって左脚でステップ右を踏み、上記と同様な動き。脚向こう床、右脚ステップ上をスライド、左脚オーバーでこちら床。ステップ上で左脚後のビハインド、ステップ左に下りてチャチャ、ターン、左脚からステップに乗り、右脚にかけるボックスでこちら床。右脚でステップ左にマンボ、こちら床に引く。再度右脚でステップ左にマンボ、右へスライド・・・??・・左軸脚で向こう床。向こう床から後に向かって左脚でステップ右・左をチョンして同様な動き。・・・・ブロック2スタジオを出る時、IRが笑いかけてくれた。1月22日(日曜)ノンストップバイラ(60分)パドブレ、ランチ、ステップタッチ、ディアゴナル、ボックス、他。DANCE(45分)胸・腰回し、ボックス、脚上げ、腕を上げつつ腰を上にクイッという感じ、ツイストしながらの移動、他。パワーラッシュ(45分)スクワット、クローズスクワット、サイドスクワット、かかと上げ、デッドロー、デッドリフト。ベンチプレス、ナロープレス、エクステンション、ショルダープレス、アームカール、フロントショルダー、クリーン。リズムは、シングル、ツーツー、スリーワン、スリーバウンズ、フルハーフ、オールバウンズ、他。マーシャル(30分)サウスポーで右ジャブ、左ストレート、右フック、右アッパー、左ミドルキック、スイッチandミドルキックとそのコンビネーションを練習。IRのパンチ・キックをかわす時は、ぎりぎりでかわし、スウェイで重心が後に行き過ぎないようにとアドバイスを受ける。撃に遅れが生じるからだ。プロの動きは、合理性を追求するからWHYとBECAUSEがある。腰は無駄に落とさない。キックのタイムロス、エネルギーロスに結び付くからだ。脚幅も広げすぎないことが肝要。パンチの時、全エネルギーがパンチに乗りにくくなるからだ。し、脚を曲げて内・外上げ、クラブステップ、パントマイムのような動き、他。IRが体より頭を使うと説明しており、その通りだと思う。細かい動きがたくさんあるので、覚えるのが難しい。ステップ2(45分)右脚でステップ左を踏み、左脚リバースカールで向こう床をチョン、チョン。向こう床でビハインド。右脚でステップを踏み、左脚こちら床、左脚でステップを踏み、右脚向こう床。向こう床からステップを右脚で踏みスパイダー、ステップ上ボックス、向こう床。ボックスでこちら床、ボックスで向こう床。向こう床から左脚でステップ右を踏み、同様な動き。・・・・ブロック1右脚でステップを踏み、床に戻してからシャステ・ターンで移動向こう床。左脚でステップを踏み右脚こちら床、右脚でステップを踏み左脚向こう床。向こう床から左脚でステップ右を踏み、左へスライド、右脚オーバーこちら床、床上ビハインド。左脚でステップを踏み、上記と同様な動き。・・・・ブロック21月18日(水曜)ミドルステップ(50分)右脚でステップ左を踏んでLマンボ、ボールチェンジで左脚をステップに乗せ、ステップ上で右脚を踏み込みツイスト。ツイストを戻しながらステップ左床におり、前に床マンボ。左脚ニーアップ、左脚をステップに置き、リバースターン。左脚向こう床、ステップ上の右脚をスライド、ステップオーバーでこちら床。右に背を向けステップに乗り、ステップ右に下り、ステップ上の右脚を内側に捻り、捻りを戻すようにターン・ストラドル。右脚をステップに置きボックスでこちら床・・・・?向こう床から、後に向かい上記と同様な動き。・・・ブロック1ブロック2はほぼ忘れたが、シャステオーバーで向こう床、ボールチェンジ、背中回りでこちら床、前回りで向こう床や他色々あった。娘と過ごす機会がけっこうあったなぁと考えたりし、ステップにあまり集中できなかった。パワーラッシュ(30分)スクワット、サイドスクワット、デッドロー、デッドリフト、クリーン。ベンチプレス、ナロープレス、エクステンション、ショルダープレス、アームカール、フロントショルダー。クランチ、ヒップロール、ツイストクランチ、膝裏拍手。リズムは、シングル、ツーツー、スリーワン、スリーバウンズ、フルハーフ、他。admin.taketonboマーシャル,フロントプリーツカットソー,エンスウィート,他コメントを残す1月13日(金曜)ティップネスKM店にてパワーラッシュ(30分)スクワット、サイドスクワット、かかと上げ、デッドロー、デッドリフト。ベンチプレス、ナロープレス、エクステンション、ショルダープレス。リズムは、シングル、ツーツー、スリーワン、スリーバウンズ、オールバウンズ、他。ステップ2(45分)ステップの左を右脚で踏むLマンボ、エルビス、ステップ上ターン、ステップ右から下り、ボールチェンジで右から乗り、ストラドル。ターンで向こう床、シャステオーバーでこちら床、床上ビハインド。床・ステップを使ったリバースターン、ステップにマンボ、スライド、オーバーで向こう床。向こう床からステップの右を左脚で踏む上記同様な動き。・・・ブロック1ステップに右脚でチョン、スライド、チョン、斜め後床に引いてチャチャ、左脚ステップ上、右脚ニーアップ・ステップ上、ツイスト、ボックス、こちら床。ステップ上・左脚後のビハインド、ステップ左から下りてチャチャ、ターン、ボールチェンジで左脚で乗り、床上ボックス、向こう床、他。向こう床から、左脚でステップをチョンから上記と同様な動き。・・・ブロック21月15日(日曜)ティップネスT店にてノンストップバイラ(60分)シザース、パドブレ、ボックス、マンボ、他。DANCE(45分)胸・腰回し、脚上げ、ツイスト、他。パワーラッシュ(45分)スクワット、クローズスクワット、サイドスクワット、かかと上げ、デッドロー、デッドリフト、クリーン。ベンチプレス、ナロープレス、エクステンション、ショルダープレス、アームカール、フロントショルダー。リズムは、シングル、ツーツー、スリーワン、スリーバウンズ、フルハーフ、パーシャル、他。マーシャル(30分)今回はオーソドックスの構えで練習。左ジャブ、右ストレート、左フック、左ボディフック、左アッパー、ミドルキック(左右)のいくつかを組み合わせた練習。左ジャブ、右ストレート、左ボディフック、左アッパーのコンビネーションも練習。段キック(1打~7連打~1打)ORスイッチand左ミドルキック(1打~7連打~1打)。IRの動きをよく見て、肩の力を抜き、力のコントロールに努める。admin.taketonboパワーラッシュ,スカラップニットプルオーバー,レステラ,他コメントを残す1月11日(水曜)ティップネスT店にてパワーラッシュ(45分)スクワット、クローズスクワット、サイドスクワット、デッドロー、デッドリフト、かかと上げ。ベンチプレス、ナロープレス、エクステンション、ショルダープレス、アームカール、フロントショルダー、クリーン。リズムは、シングル、ツーツー、スリーワン、スリーバウンズ、フルハーフ、他。DANCE(45分)片脚バランスで片膝を上げ片腕を上で振る。腰だか体のどこだったか振りながら後退。片脚を前後などに振ってから交差しターン、他。1月12日(木曜)ティップネスT店にてBUMBUM(45分)シャステ、腰回し、ニーアップ、前後左右へのキック、ツイスト、ターン、他。admin.taketonboバイラ,ハウスチェック使いフリース中綿ブルゾン,アーノルドパーマータイムレス,他コメントを残す1月7日(土曜)羽田から鹿児島空港、バスで天文館へ。ホテルにチェックイン。その後、天文館を散歩。一度ホテルに戻ってから小学校6年3組のクラス会に出席。過去にタイムスリップ。1月8日(日曜)鹿児島市から出水市に新幹線で移動し、両親の墓参り。1月9日(月曜)出水市から鹿児島空港に移動。