VOL.12:レース前の朝はいつものパワーミクストボウル。これにハワイの伝統食材を加えてみる。policycontactVOL.12:レース前の朝はいつものパワーミクストボウル。これにハワイの伝統食材を加えてみる。Hackアイアンマンへのチャレンジのために行ったコンディショニングの中では食事のあり方にも配慮した。現地では、できる限り、日本での普段通りの食習慣を維持することに努めた。朝はいつものパワーミクストボウル。エネルギー生産に欠かせない糖質やビタミンB群を豊富に含むバナナやシリアルに加え、良質のたんぱく質、アミノ酸をバランスよく含むヘンププロテインをたっぷり加えて、ヨーグルトやナッツ類と組み合わせて摂る。ハワイの地の伝統食材であるポイ朝はいつものパワーミクストボウルレース中これにハワイの地の伝統食材であるポイ。これはハワイ島産のタロイモをパウンドしたものに水を加えペースト状にしたもので、やはり糖質やたんぱく質、ビタミンB群、カリウムなどの栄養素を豊富に含んでいる。現地で調達するパパイヤなどのフルーツなど、「普段通りの食習慣」と言いつつ、現地ならではの食材も欠かせない。メンタル面でも役立っていると言えるかもしれない。普段は朝食とともにコーヒーを飲む習慣があり、ハワイ島にはコナコーヒーという美味しいコーヒーがあるのだが、実はレース中のパフォーマンス向上効果を期待してレース前の2週間はカフェイン摂取を控えていたため、レース後までコナコーヒーを飲む機会はお預けとなった。これまでの研究でもカフェインの生理的効果は認められており(Hodgsonら、2013年)、その効果はカフェインテーパー(本番に向けてカフェインの摂取量を徐々に減らしていく)によってより高まることが知られている。事実、今回のレースにおいて、特に最後の種目ランにおいてその効果をはっきりと体感することができた。カフェインの摂取は主に携行していたエナジージェルとコーラから行ったが、低下していたエネルギー代謝が再稼動するかのようにエネルギーが全身に満ちてくる覚醒感を得ることができた。落ちてきたペースを再び取り戻すことができた。ハワイまで来て、せっかくの現地の美味しい食事も食べずにつまらなく聞こえはするが、レースに集中することこそ最大の目的。美味しい食事はレース後に取っておこう。疲労の極みたるレース後も胃腸の調子が正常であればの話だが。On:Tweetサンフランシスコ市内でも気軽にゴルフ。「リンカーンパークゴルフコース」は美術館に隣接。ゴールデンゲートの絶景も楽しめる名門コース。PostsVOL.8:体重と睡眠には密接なかかわりがある。運動習慣に加えて、睡眠の質を考えてみる。2016VOL.7:若い時の過体重や肥満は将来の生活習慣病を引き起こす。2015VOL.11:アイアンマンハワイ。想定外のことが起こっても集中を欠かない心の状態が要求される。2016VOL.15:迅速な疲労回復が欠かせない。新たなるチャレンジのために。2015VOL.6:日本人のおよそ3~5人に1人は肥満。2015VOL.4:スーパーフード「ヘンプシード」。2016VOL.10:呼吸法を工夫することで、睡眠の質を高め、脳疲労を和らげ、精神の静寂を得ることができる。2015VOL.1:健やかな心と体は「朝の習慣」から始まる。これで一日のあり方がほぼ決まる。Donuts)」お店の見栄えはともかく、出来立てのドーナツが24時間楽しめるお店。日本をはじめ、タイ、シンガポール、アメリカと世界の食、グルメ、ファッション、コスメなどの最新情報を様々な角度からお届けします。