今日は、ダイエット中には欠かせない「食物繊維」の大切さについてお話します。★食物繊維には2種類ある食物繊維には2つのタイプがあってそれぞれ別の役割があります。どちらもダイエットの観点からみたら素晴らしい役割を持っています。水に溶けない食物繊維です。そのため、水分を吸収して膨らむことで腸を刺激し、大腸の運動を促し排便をアシストしてくれます。・カボチャ・サツマイモ主に野菜類です。水に溶けるタイプなのでゲル状になるので便を柔らかくしてくれます。コレステロールや肥満の素となる糖の吸収を緩やかにしてくれる働きがあります。太りにくい体質を作ってくれます。海藻類や豆類に含まれています。食物繊維は意識して取り入れないと不足しがちな食材です。効率よく摂取したいものです。主食を食物繊維が豊富なものにすることです。お米であれば玄米や雑穀米がオススメです。パンだったらライ麦パンや全粒粉パンが良いでしょう。これに上記のキノコ類や野菜を取り入れたら十分な量を摂取したと言えます。継続的に摂取するのが大切なので自分が続けられそうな食材を選ぶようにしましょう!そして、ありがたいことにこれらの食品は不溶性か水溶性かどちらかしか含まれていないということはありません。その食品によってバランスが異なっているだけです。食物繊維が不足してしまうと、腸内環境が乱れがちになり便秘になりやすい可能性があります。逆に食品で過剰摂取するということは殆ど考えられません。便秘でお悩みの方は食物繊維をたくさん摂ると解消されるでしょう。体内に取り込まれた重金属などの有害な物質を排出する働きがあります。腸内環境を整える乳酸菌などの善玉菌のエサとなって善玉菌が増えるのをサポートしてくれるのでまさに「腸内の掃除屋さん」というにふさわしいでしょう✮このように、食物繊維は摂取して良いこと尽くしなのでできるだけたくさん、日々の食事に取り入れることをオススメします(⌒∇⌒)松山漢方相談薬局ではダイエットカウンセリングも行っています。自分に自信を付けたい方、などお悩みがあればお気軽にご相談ください!ご予約はお電話にて受け付けております。