今回テーマに取り上げられたのは最近何かと話題のダイエットゼロトレそう!!「ゼロトレ」といえば金スマで2回も取り上げられその効果が話題となりました!!今回「梅ズバ」で挑戦するのは西村知美さんと清水よし子さん・井上咲楽さんの3人。2週間で下っ腹が-16cmも引っ込む!?着ることが出来なかったドレスが着れるように!?1日たったの5分!ゼロトレに取り組むだけで驚きの効果が!!!YouTubeで分かりやすくゼロトレのやり方を実践している動画を見つけたので貼り付けてあります!そして注目なのがなんとキンプリもゼロトレ♪テレビ初公開の肩こりや腰痛に効くという「ニューゼロトレ」にも注目です。それでは早速、梅沢富美男のズバッと聞きます「ゼロトレ」いってみたいと思います。今回は、そんなゼロトレの最新版!「ニューゼロトレ」を初公開!!!ダイエットだけでなく肩こりや腰痛改善の効果も期待できると言います♪ゼロトレで計測するのは、おへそ周りではなく...最もお腹が出ている部分。いくらウエストが細くなっても、ポッコリ出た下っ腹をへこまさなければ見た目は変わらないのです。姿勢が悪いと・・・体のバランスが悪くなり内臓が垂れ下がります。その結果、ポッコリお腹になってしまう訳です。梅ズバ!3つの「ゼロトレ」ストレッチのやり方(動画付)今すぐできる梅ズバ!「3つのストレッチ」を大公開!たった1回のゼロトレでも驚くほどの効果が表れ実感出来るストレッチ!全部で1日たった5分!姿勢を正してポッコリお腹を解消します。準備した本とバスタオルの上に横になると、重力のおかげで肩が寝ているだけで落ちていって、巻き肩が胸が広がって無くなります。梅ズバ!「ゼロトレ呼吸」ゼロトレの基本となる呼吸法「ゼロトレ呼吸」です。丸めたタオルの上に仰向けに寝て膝を立てます鼻からゆっくりと3秒かけて息を吸い、口から7秒かけて息を吐きますゼロトレ呼吸のポイント息を吸う時は助骨を風船のように広げ、息を吐く時はギューッと閉じるイメージで行う!息を「フーッ」と吐くと首や肩に力が入ってしまうのでNG!息を吐く時は「ハーッ」と肋骨を意識しながら吐きましょう。肋骨が最初は動かなくても、慣れてくると肋骨の可動域は広がりますので安心して下さい!「ゼロトレ」ストレッチ1上半身を緩める↓ゼロトレストレッチ1上半身を緩める動画↓このストレッチを行うことで、縮んで前に引っ張られてる肩が正しい位置に戻り姿勢が改善されます。丸めたタオルの上に仰向けに寝て膝を立てます鼻から3秒かけて息を吸いながら両腕をゆっくりと上げていきますゆっくりと口から息を吐きながら7秒かけて腕をぐるっとまわして腕を元の位置に戻しますこのストレッチを3セット行いますポイント肋骨を広げるイメージで腕を上げていき、腕を回す時は、重力に逆らわずひじ・手の甲が床に付くように下ろすようにします。姿勢が悪い人は、なかなかスムーズに肩が上がらないそうです。仰向けに横になった時に手の平が下を向いている人は、肩こりの典型的なパターン。肩の骨が巻き込まれ、姿勢のバランスが崩れているそうです。縮んだ腰回りの筋肉を伸ばし、股関節を緩めることで腰を正しい位置に戻してあげるストレッチ。マットの上の本を外し、バスタオルをお尻の下に置きます両膝を抱え込み、鼻から3秒かけて息を吸いながら左ヒザを左肩の方に抱え込みます7秒かけて口から息を吐きながら右足を上に伸ばし、ゆっくりと下ろしていきます反対の右足も同様に行い、左右2セット行いますポイント左右の足が引っ張り合うのを利用して足の付け根をしっかりと伸ばしましょう!骨格が歪んでいる人は、伸ばした足のかかとが床に付きません。これは、股関節が固くなっている証拠。正しい位置に戻した肩や腰を定着させるゼロトレ!巻いたバスタオルは使わずに、マットの上に直接横になります両手をおへその3~5cm下(お腹の一番出ている部分)に当てて押さえます7秒かけて「ハァ~」と息を吐ききり、わざと咳を2回します硬いお腹をキープしたまま3秒かけて鼻から息を吸い、7秒かけて口から息を吐きます吸って吐いてを5セット行いますポイント息を吐く時、腹筋の硬い部分が床に近付いていくイメージで行うと効果的。用意するのは、クッション2個だけ!クッションを2個重ねて置き、頭・肩を乗せ両膝を立て仰向けになります左足の外くるぶしを右膝にかけ4の字を作り、鼻から3秒かけて息を吸いながら右腕を上げます7秒かけて息を吐きながら右膝を左方向に倒し30秒キープ反対側も同様に行ってください肩こり改善ポイント自然と肩周りの筋肉が伸ばされ肩こり改善に効果が期待できます!脇を伸ばした状態でゼロトレ呼吸法を行いましょう。肩こりの原因は脇や肋骨の縮みが原因なので、広げることで縮みが緩んで肩の負荷が減ります。動くと筋肉に力が入るので余計に縮んでしまいます。動かないことで効果がアップします!動かなくていい「ニューゼロトレ」腰痛改善お尻の下にクッションを1個置き、仰向けに横になり膝を立てます3秒かけて鼻から息を吸い、足の裏を合わせて7秒かけて左右に膝を広げますゼロトレ呼吸を行いながら1日に30秒行ってください腰痛改善ポイント膝の重さを利用して力を入れず両膝を広げましょう。効果を倍増させたい場合は!足の小指を床に押し付けると開脚しやすくなります。内ももの筋肉を伸ばすことで股関節の可動域が広がり腰痛改善に期待できます!梅ズバ!「ゼロトレ」結果&まとめ1日たったの5分だけの簡単ストレッチ「ゼロトレ」を2週間行った後の効果は!?2週間「ゼロトレ」を行った西村知美さんと清水よし子さん・井上咲楽さんの3人。西村知美さんはポッコリお腹が2週間のゼロトレで-16cmと、とてもスリムな体型に!!!食事制限なしで体重も-4.2kg痩せ前傾姿勢も改善されました。井上咲楽さんはポッコリお腹が2週間のゼロトレで-17cmと驚きの効果が出ました!!!大好きなスイーツを食べていたのに、体重も-4.25kg痩せ、ストレートネックになっていた骨格も正常な位置との差も縮まりました。清水よし子さんはポッコリお腹が2週間のゼロトレで-13cm、体重も-5.55kg痩せて、結婚パーティーで着た白のワンピースも着る事が出来ました。今回の梅ズバ!で「ゼロトレ」ストレッチを行った3人全員が、2週間後には骨格が正常な位置に近付き立ち姿が美しくなっていたのには驚きです!肩が前に入ったり、膝が曲がると可動域が狭くなります。最後まで読んで頂いてありがとうございます。