そら悩みや生きづらさを抱えているお母さん、変わりたいと思っている女性、毎日がつらいと感じている方へ。お話をお聴きし、カウンセリングを行っています。対面相談は新潟県南魚沼市にて、電話とメール相談は全国に対応しています。自分で解決し、前へ進むためのセルフカウンセリング講座も開いております。アダルトチルドレン、HSP、モラハラ、ワンオペ育児、虐待かもしれない等、お気軽にお問い合わせください。こころの話どこまでできたら「はなまる」ですか?自分をほめてあげよう!最近、自分に「はなまる」をつけたことはなんでしょう?小さい頃は、よく大人がほめてくれますね。小学校のときに、先生から「はなまる」をもらったことがある方も多いのではないでしょうか。プリントや宿題に、「はなまる」がついていたり、「よくできました!」のハンコが押してあったりしましたね。大きくなるにつれて、ほめてもらうことは少なくなってきます。あなたが最近、自分に「はなまる」をつけたことはなんでしょうか?がんばる気持ちとストレス自分に「はなまる」はつけていないけど、「もっと、もっと!」とがんばらなきゃいけない気持ちは持っている、という方は多くいらっしゃいます。毎日そのように感じていませんか?このような「まだまだ!」という気持ちが大切なこともあります。がんばる気持ちはエネルギーを生み出します。たりない部分やできていない部分を見つけて、よりよい状態へと向かうことにつながるのです。がんばる気持ちばかりが強くなり過ぎると、いつのまにか、心身ともに疲労してしまいます。「OK」のラインが高いことそのラインに到達するまでは「ダメ」と考えていることがあげられます。理想のラインに到達しなかったとしても、がんばったのですよね?よくなっていることや、前へ進んだことはありませんか?がんばったのに、「OK」のラインに到達しないこともあるでしょう。「がんばった」ということを確認して、自分に「はなまる」をつけてあげるのはいかがでしょうか?完璧主義になっていませんか?「完璧主義」とよばれる方は特に、「OK」のライン以外はダメ!という気持ちが強いです。これは、先ほど述べたように、プラスとマイナス両方の面があります。自分にとってプラスになっているのならよいと思います。ストレスを感じているようでしたら、自分に対する評価方法や「OK」のラインを見直してみるタイミングなのではないでしょうか。「完璧を目指すがんばりがある」というのは、長所でもあります。そのよさを活かしつつ、ストレスなく進められるのがいいですね。1日1回は自分のことをほめてあげようだれでも、がんばりを認めてもらい、ほめられたら嬉しい気持ちになります。忙しかったり、気持ちに余裕がなかったりすると、がんばったことやできたことをほめることをしなくなりがちです。意識をして、1日に1回は自分のことをほめてあげましょう。決めたところまでできなくてもOKです。「今日もはなまる!」とほめて、自分をいたわってあげる時間をつくりましょう。おすすめは、お風呂の時間や、寝る前にふとんに入ったときです。こころとからだの疲れをとり、ストレスを癒しましょうね(*^_^*)す。ご感想などありましたら、コメントやお問い合わせフォームよりお気軽におよせください。求めて疲れていませんか?□「いいお母さん」を目指して疲れていませんか?□「HSP」とは。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。