1/3美髪を作るには、睡眠が深く関係しています。良質な睡眠を得るためには、日中、適度な運動が不可欠。7毎日トリートメントをしていても、髪にツヤがなく、枝毛や切れ毛が目立つ...。“毛幹部”(いわゆる髪の毛)のケアにお金や努力を費やします。整えることが実は近道。そこで今回は、美髪を作るための内側ケアを、『Flura』代表、ナイトケアアドバイザー・パーソナルボディ―トレーナーの小林麻利子がご紹介します。睡眠不足を解消して毛根の血流をアップ毛根部の毛乳頭というところには、毛細血管が入りこみ、ミネラルやアミノ酸などの栄養分が運ばれます。その栄養分は、髪の毛の製造工場となる毛母細胞の細胞分裂の助けとなるため、毛乳頭への血流を促進することで、毛髪の育成に必要な栄養分が毛母細胞に届き、健康的な毛髪の育成に繋がります。毛根の血流を促す一番簡単な方法は、十分な睡眠時間の確保と、深い睡眠をとることです。深い睡眠がとれていれば、皮膚表面の毛細血管の平滑筋の交感神経系が低下するため、血流が良くなるからです。睡眠の質が悪ければ皮膚の毛細血管の血流が悪くなるため、毛母細胞の細胞分裂に必要な栄養分が行き届きにくくなり、切れ毛やくすんだ髪の毛へと繋がってしまうのです。徐波睡眠の出現を促し成長ホルモンの分泌をアップ毛母細胞の細胞分裂を促すためには、成長ホルモンをきちんと分泌させることも重要です。夜の睡眠の質が悪く、成長ホルモン分泌に不可欠な徐波睡眠(最も深い睡眠)が出現していなければ、当然新陳代謝が遅くなり、ヘアサイクルが乱れたり短くなってしまうことも。全ての人に徐波睡眠が出現するわけではないので注意が必要です。15時以降の昼寝や夕寝の習慣や、運動や思考活動の少ない方は、眠りが浅くなりがちなので、気を付けてくださいね。連載コラム『クラブ佑雪』歌舞伎座近く、銀座のビル6階にある『クラブ佑雪』。『レスなひとびと』レスといえばセックスレス。『犬養ヒロの超簡単ズボラめし』マンガ家犬養ヒロさんが、超簡単なズボラめしレシピを紹介します。『犬養ヒロの怖い話』漫画家の犬養ヒロさんが聞いた怖い話を紹介。『ラブデストロイヤー研究所~男と女の修羅場ファイル~』誰もが夢見る幸せな結婚生活。『古屋美枝の受けてみたらこうなった』美容ライター歴10年超。