GODインストラクターのケイコです。この時期は日々の寒暖差、低気圧と高気圧が頻繁に入れ替わる気圧変動が大きい季節です。寒暖差や気圧変動により自律神経が乱れることで体に不調が出やすくなります。自律神経には交感神経と副交感神経があります。交感神経が優位に続くとエネルギーの消耗が増え、疲れやダルさを感じやすくなります。臓器の働かしています。自分の意思ではコントロールできないのでちょっとしたストレスでもバランスが崩れてしまいます。そんな時はキャット&カウポーズがオススメです。腰まわり背骨、肩甲骨の周辺を動かすことでリラックスすることができます。腰や背中を丸めることで腹筋やインナーマッスルを鍛えたり、ほぐしたりする効果もあります。乱れた自律神経を整えるにはぴったりです。身体の動かし方はまずは四つ這いの姿勢になります。肩の下に手首をおき、肩幅にセットします。お尻の下に膝をおき腰幅にセットしてから平らな背中をつくります。吐く息でおヘソを覗き込むように腰、背中を丸めます。怒って背中を丸めている猫をイメージしてみてください。吸う息でお尻や胸を天井の方へ向けていくイメージを持って腰、背中、胸を反らせていきます。した呼吸に合わせ骨の動きを感じながら、力づくや痛みがでるまでは行わないよう動かしてください。ヨガベーシックのクラスでは1つ1つのポーズを丁寧に、身体の動きを観察する事を大切にしなからアーサナ(ポーズ)をとっていきます。分からない事はその場で質問でにるようなレッスンになっているので、ヨガが初めてな方や、ヨガを久しぶりにする方にはぴったりのクラスです。ヨガになれている方は自分とじっくり向き合う時間にしてくだい。火曜日10:00〜11:00朝ヨガ(火曜)運動量|インストラクター|ケイコ寝ている間に固まった全身を動かし、血液循環を促していきます。呼吸を大切にしながら丁寧に身体を動かしてデトックス効果やリラックス効果を味わってください。方も安心してご参加していただけるクラスです。このレッスンの詳細を見るこのレッスンを予約する水曜日11:30〜12:30美脚ヨガ(水曜)運動量|インストラクター|ケイコ脚、股関節は身体を支える大切な場所です。その部分を整え、強化することでスラリとした脚をつくる目的のクラスです。下半身が整うことで姿勢もよくなり、内臓機能の高まり、血行やリンパの流れが良くなる効果が期待できます。Yoga(月曜)運動量|インストラクター|ケイコ呼吸に合わせて全身を動かしていきます。方から慣れている方まで楽しめるクラスです。筋肉量を増やす事での、基礎代謝率の高まりや柔軟性の高まりを実感していただけるクラスです。ダイエット効果、そして動きと呼吸に集中していくことでのストレス解消効果が期待できますこのレッスンの詳細を見るこのレッスンを予約する木曜日16:00〜17:00美脚ヨガ(木曜)運動量|インストラクター|ケイコ脚、股関節は身体を支える大切な場所です。その部分を整え、強化することでスラリとした脚をつくる目的のクラスです。下半身が整うことで姿勢もよくなり、内臓機能の高まり、血行やリンパの流れが良くなる効果が期待できます。このレッスンの詳細を見るこのレッスンを予約する金曜日16:00〜17:00ヨガベーシック(金曜)運動量|インストラクター|ケイコベーシックなヨガのアーサナ(ポーズ)を呼吸を大切にしながら丁寧に行います。血液循環もよくなるのでリフレッシュ効果やデトックス効果が期待でき、全身がスッキリした気持ちよさの味わえるクラスです。方も安心してご参加いただけるクラスです。このレッスンの詳細を見るこのレッスンを予約する金曜日10:00〜11:00朝ヨガ(金曜)運動量|インストラクター|ケイコ身体を動かし血流やリンパの流れを促す事でスッキリ感を味わってください。寝ている身体を目覚めさせ、1日を気持ちよく過ごしましょう。ヨガが初めてな方、男性、女性皆さまがお気軽に参加して頂けるクラスです。