2017年12月16日TwitterShareGoogle+PocketB!HatenaLINE自分の体重は一般的に見て標準なのかもう少し痩せた方がいいのか基準の体重を知っていますか?BMI法は、身長と体重から肥満を数値化した国際基準の計算法です。女性が21.0と決められています。このBMI法を使って、166cmの女性の理想の体重を見ていきましょう。体重が増えた経験はありませんか?筋肉は脂肪よりも重たいので、同じ重さの筋肉と脂肪を並べると、3倍以上の大きさの違いがあります。量が増えるほど脂肪を燃焼してくれます。見た目の割にBMI値が高めかもしれません。筋肉から落ちてしまうので、代謝の悪い痩せにくい体質になってしまいます。食事制限だけのダイエットを繰り返した方に多いです。ダイエットをするなら食事制限だけではなく、適度な運動もしてくださいね。BMI値を計算してみよう166cmの女性のBMI値を計算してみましょう。日本肥満学会では、BMI値が25.0を超えると肥満、18.5以下は痩せすぎとされています。BMI=体重(kg)÷(身長(m)×身長(m))BMI値を数字で示すと以下のようになります。18女性の166cmで体重の標準と理想は?BMI値別に166cmの女性の体重を比較してみましょう。標準体重(kg)=身長(m)×身長(m)×22まず、”標準体重”で計算してみましょう。(166センチの女性なら、60.6kg)決して太ってはいませんが、もう少し痩せたいと思う女性が多い体重です。”標準体重”は、病気になりにくい健康的な体重です。極端な食事制限はしないで、運動で体型を整えてくださいね。理想体重(kg)=身長(m)×身長(m)×21次に”理想体重”で計算してみましょう。(166センチの女性なら、57.9kg)”理想体重”は、程よく丸みのある健康的な体重です。実は体脂肪率が高い隠れ肥満の方もいますので、体重を減らすよりも筋肉で体を引き締めることを心がけてください。美容体重(kg)=身長(m)×身長(m)×20次に”美容体重”で計算してみましょう。(166センチの女性なら、55.1kg)美容面を最も重要視した体重が”美容体重”です。どんな洋服も着こなせるので、”美容体重”になりたい女性は多いです。”標準体重”から約5%落とした体重ですので、見た目だけではなく健康面にも目を向けてくださいね。モデル体重(kg)=身長(m)×身長(m)×18最後に”モデル体重”で計算してみましょう。(166センチの女性なら、51.5kg)BMI値が18.5以下は痩せすぎです。モデル体型になりたいからと無理なダイエットはしないでくださいね。極端な食事制限をしていませんか?食事制限だけのダイエットは、リバウンドしやすいだけではなく、太りやすい体質になってしまうので注意が必要です。運動をしないダイエットは、体脂肪だけではなく筋肉も落としてしまいます。筋肉には代謝を上げる効果があるので、筋肉が減ってしまうと体脂肪を効率的に燃やせなくなります。筋肉量が増えると代謝が上がりますので、少しぐらい食べ過ぎても太ることはありませんよ。筋トレ初心者の方でも簡単に体幹が鍛えられます。体の中でも大きな筋肉である”太もも”を鍛えることができるのがスクワットです。効率的に筋肉を増やしたいなら、大きな筋肉から鍛えてくださいね。痩せ体質に変えていきましょうね。身近な病気になっていますよね。身だしなみ薄毛の原因と対策方法とは?5つの改善方法をご紹介!!薄毛って嫌ですよね。この間まで自分の薄毛は前の方からだけだと思っていました。木々が美しく紅葉し始める秋。特徴のチャッカブーツ。