2018/09/13(木)皆さまこんにちは。446(ヨシム)吉村です。本日の朝一体重76.7kg。今日の朝トレは腕を行ないました。ダンベルカール、インクラインカール、ハンマーカールをそれぞれ12kg×15回×5セットを終えてフレンチプレスを12kg→20kgの連続セットで6セット。肩も5kg→12kgで各20回×6セット。軽めの重量でパンプさせてからメインの重量を使うと効かせやすくて良かったです。昨日は背中トレを行ないました。いつもと違ってダンベルのデッドリフトをメインに頑張りました。50kg×10回×10セット。ダンベルの径が小さいので、床まで降ろすとバーベルに比べてかなり深くなります。重量は軽いですが、いつもの140~150kg以上の刺激が背中にきました。そのまま50kgでダンベルローイングも10回×5セット。ラットマシン55kg×10回×5セット。おかげで今日は背中の筋肉痛が凄いです。_~~さて、8月末に初めてマイプロテインでサプリを購入したのですが、いまだに届きません。次の記事>>043-441-6775検索:最近の投稿よく考えてみたらハードかもしれない事。2018/09/13(木)皆さまこんにちは。446(ヨシム)吉村です。本日の朝一体重76.7kg。今日の朝トレは腕を行ないました。ダンベルカール、インクラインカール、ハンマーカールをそれぞれ12kg×15回×5セットを終えてフレンチプレスを12kg→20kgの連続セットで6セット。肩も5kg→12kgで各20回×6セット。軽めの重量でパンプさせてからメインの重量を使うと効かせやすくて良かったです。昨日は背中トレを行ないました。いつもと違ってダンベルのデッドリフトをメインに頑張りました。50kg×10回×10セット。ダンベルの径が小さいので、床まで降ろすとバーベルに比べてかなり深くなります。重量は軽いですが、いつもの140~150kg以上の刺激が背中にきました。そのまま50kgでダンベルローイングも10回×5セット。ラットマシン55kg×10回×5セット。おかげで今日は背中の筋肉痛が凄いです。_~~さて、8月末に初めてマイプロテインでサプリを購入したのですが、いまだに届きません。