練習ブログ記事検索Entries練習報告6.24-6.30この一週間は、課題等をすべて終わらせていたので、自転車中心の生活を送っていました。この後は、試験勉強のため、筋トレ中心の生活になりそうです。0練習報告6月29日ゼミ説があったため近所を軽く流しておしまい。6月30日恩方周回×5迷子になったり色々ゴタゴタはあったものの、最後までやりきれたので良し。最近、短い坂でのソリア練をやるといつも帰りに右膝が痛くなるので、しっかりケアりたい。青根155kmずっと、集団から置いていかれてた。ロング耐性が皆無である。牧馬峠は腰によくない。早川の落車は指導不足です。5周久しぶりに二列ローテ。最後のレースは無駄な動きが多かったが、逆に出しきれた。帰りは43kmくらいで巡航した。5時間05分前日の疲れが残ってる中での練習。東大さんのブログに出ている和田峠の近くにある恩方周回を5周。周回は細い路地裏を通らずに大通りに出るようにして走った。登りはそれぞれ登る感じだが、それ以外の広い道は2列ローテ。最後の1周は膝に違和感を覚えたので抜けさせてもらった。高い速度域でも、低い速度域でも練習になるいいコースだと思いました。1セットたまにはメディオもやらないといけないと思い、20min。ミドルもどきは2本やるつもりだったが、1セット終わってから右膝に違和感を感じたのでやめておいた。終わってから軽く体幹。20km距離も短かったので、ちょっと頑張って踏んだ。帰宅後体幹&上半身トレ。6時間12分また青根。0練習報告6/25バンクSTの強化反省1最初のひとこぎ、ふたこぎがとにかく遅い。→◇スタートの時に十分に反動を使えていない。◇いちいち右を踏み終えてから左に移行するまでが長い。◇横にぐんぐんいくのも大事だが、ふんふん前後に押していくイメージ。強い選手に見られる、一回一回たまった力が無駄なく伝わっている感覚。◇上半身は力をできるだけ抜くイメージ。余計な力はいれない、カチカチにならない。午後から用事があるため朝練。山王峠はそこそこの強度で登って名栗湖方面へ。名栗湖超えてからはSFRのつもりでアウター縛りで有間峠を登ったところ、5km程度という予想に反してまさかの11kmもの距離をアウターでごり押しするはめになった。心肺機能は余裕だったが、斜度15%近い区間では回せなくなりかなり苦戦した。0練習報告6/27(木)日吉で三本ローラースプロケの交換や岡田のローラーの手伝いでほとんど練習らしいことはできなかった。6/28(金)いろは坂:ペース1・レース4駒沢の渡邊、尾崎さんと「耳をすませば」が放送されると聞き、いろは坂へ本当は来週の金曜日に放送されるらしいです。レースの1本目から3本目まで千切られっぱなし。4本目はなんとか食らいつきもがき合いみたいな感じになり1着。千切れないことを課題にします。2時間10分、60km上ハン握りながらゆったりと流す。このブログをリンクに追加するブロとも申請フォームこの人とブロともになるQRコード。