予約が取れない一番人気トレーナーの究極のくびれの作り方!!しかも、最強「ながら」運動!!30代ママの毎日のあるあるシチュエーションで、くびれを作る!だから、知ったら差がつく!やったもん勝ち!あえてほぐす!大人気トレーナーのくびれの作り方3児のママ!大人気トレーナーはくびれ母ちゃんパーソナルレッスンは予約が取れない人気!大人気トレーナーは、村田友美子さん。yumicorebody代表。3児を育てる傍ら、コアトレーニングに出会い、独自のメソッドを展開。スタイルよく見せる姿勢がくびれを無くす垂れたお尻を高く見せようと、キュッと腰が反っていませんか?スタイルをよく見せると言われる姿勢=いい姿勢、と思い込んでいる人多いんです。これは正しい姿勢ではなく、逆に変な筋肉を使ってしまい、固まったお腹や、腰や足。硬くなると、骨盤も内臓も正しい位置にない状態で、動きも悪く、ゆがみも痛みも出て体調不良に。ポイントをほぐすだけで、体が軽くなり、体の可動域が広がると、骨盤も内臓も正しい位置になり、くびれにつながります。くびれは筋トレで作るは大きな間違い!くびれを作るのに筋トレをガンガンやっていませんか?くびれに腹筋を鍛えればいい!は大きな間違い!腹筋を鍛えるほど、ぽっこりお腹は解消されるかもしれませんが、くびれがない、まっすぐのラインに。くびれを作るためには、肋骨の動きをよくするためにお腹をほぐさないといけないんです。するくびれ女優やモデルからも信頼も厚い、トレーナー村田友美子さんのくびれは惚れ惚れします。筋トレじゃないから気軽!今すぐ始めた人勝ち最強のながらトレーニングは、膣締め+呼吸!「膣締め」とは、くびれを作る肝。膣を内側に引き上げるような動きです。イメージは、おしっこを我慢するような感覚。仰向きに寝た状態で膣締めとしてみて、骨盤の内側の筋肉がグッと硬くなれば正しくできています。くびれを作るのは、腹式呼吸ではなく、胸式呼吸。その名の通り、胸の部分、肋骨が動きます。膣締めをしながら、呼吸をすると自然に胸式呼吸に。鼻から胸に吸い、倍の時間をかけて、息を吐ききります。すると、肋骨が閉まって、アンダーバストも細くなり、くびれにつながるんです!!さらに、内臓や横隔膜の動きも良くなり、基礎代謝もアップ!!ベビーカーや買い物のカートはおへそと恥骨をグッ!ハンドルに寄りかかっていませんか?腕の力だけで押していませんか?腕の力だけで、推そうとすると、体はハンドルに寄りかかり、反り腰に。実は、力も入りにくい。おへそと恥骨をグッと近づけ、体の軸をまっすぐ押す。これで、ベビーカーやカートを押しながら、体幹を鍛えるコアトレーニングに!力も入りやすいし、体も疲れにくいんです。抱っこひもは、骨盤上でキュッ!抱っこひもを腰上、ウエストにつけていませんか?腰上につけると、重心がとりにくく、どんどん前へ・・・すると、腰が反り、腰痛、ひもが肩に食い込んで肩こり、力が入り過ぎて脚まで太くなります抱っこひもは、骨盤のライン上につけるのが〇!重心はかかとを意識して、おしっこを我慢するように膣を締めると、姿勢がまっすぐ!姿勢を改善すると、くびれに効きます。座るときは、膣をキュッ!PCをするとき、連絡帳を書くとき、肩が前に出て前傾になっていませんか?まずは、耳と肩の位置をまっすぐ、床に垂直になるイメージにするだけで、姿勢はグッとよくなります。骨盤が少し、後ろに傾くぐらいがちょうどいい感じかも。そこにプラス、膣をキュッ。おしっこを我慢するように。この3点をしっかりほぐすと、姿勢が変わり、自然とお腹・腰周りのお肉が減るそう。ほぐし方は、テニスボールを使用。人気トレーナーくびれ母ちゃん、村田友美子さんプロデュースのボールもあります。腸腰筋・・・ビキニラインと骨盤のでっぱりの下部分。うつぶせになって、ボールを置いてほぐす。腰方形筋・・・お尻の上、背骨の横。体を横にして寝転がり、ボールで全身を支えるようにほぐす。狙いたいポイントの周りをボールで探すと、電気が走るようなビリビリ痛みを感じる場所がほぐす場所です。自分ではなかなかゴリゴリほぐせないので、息を吐きながら、ぐ――っと押し当てるだけでもOKだそう。WordPress.。