生理前のうつ症状が気になって。これってPMSなの?生理前のうつ症状が気になって。生理前のうつ症状が気になって。これってPMSなの?生理前になると決まってうつになる・・・。思い当たる原因はないのにイライラから不安感がつのりうつっぽくなるって感じじゃないですか?それってPMSの症状のひとつかもしれません。PMSはカラダだけでなくこころの影響もあるんです。生理前のうつの相談はどこへ行けばいいの?生理前のうつの原因って?PMSとPMDDそもそもうつ病というのは、気分の落ち込み・やる気がでない・体のだるさといった症状が代表的です。程度にもよりますが、ひどいうつ症状だと死にまで思い至ってしまうケースもあるのだそうです。ここでのチェックポイントは「生理前」というキーワードです。この時期に限ってうつっぽい場合はやはりPMS、月経前症候群の影響が考えられます。PMSは何故おこるんでしょう。これは女性の80%が経験している特有の生理前症状で、簡単にいうと急激なホルモンの変動によっておこる心身不安定症状のことです。生理が始まれば解消してしまう症状なのですが、その時期は身体の不調や情緒不安定になります。いうさらにひどい症状が現れやすい病気を抱えているといわれています。違いというわけではありませんが、PMDDは特にイライラやうつっぽい精神的症状が強いです。PMSと同じく生理が落ち着くころにはすっかり症状も治まるという特性があるんですね。思い当たるという人はチェックしてみましょう。生理前のうつ症状は、PMSの原因になる排卵時のホルモン変動で、脳内物質の「セロトニン」の分泌が低下することと関係しているのでは?と考えられています。考えられているのでしょう?「セロトニン」とは、脳内にある神経伝達物質の一つであり「ドーパミン」「ノルアドレナリン」と共に人の感情をコントロールする物質です。私たちのやる気、元気、前向き思考をコントロールしているので、セロトニンが減ると気分が落ち込み、気持ちも沈みます。それによって無気力や憂鬱、つまり生理前のうつ症状を招くと考えられているんですね。「セロトニン」は別名「しあわせホルモン」とも呼ばれています。こんなネーミングを聞いただけでもう絶対にそれひつようーーって切実に思いますよね~。逆にこれが低下するんですから生理前にうつっぽい症状になるのは仕方ないかもしれません。生理前うつが病気ではないとわかっても、また月経が始まれば治まるともわかっても、その間にひどいうつっぽい症状はつらいし本人には深刻ですよね。そこでまず生活の中でうつが少しでも解消できる対処法をご紹介しましょう。結論としては、うつ対策には「セロトニン」を増やすことがポイントです。それにはまず太陽を浴びることが挙げられます。生理前になったら朝の散歩など始めてみましょう。同時にリズム運動をするというのもセロトニン活性化に効果があるらしいです。薬といっても抗うつ剤といった内容のものは必ず医療機関で受診して医師から処方してもらってくださいね。セロトニンを増やすという意味では、トリプトファンという必須アミノ酸を食事から摂ることが重要です。トリプトファンはタンパク質が多い食品に多く含まれてますよ。PMSサプリメントにも落ち込みや情緒不安定などの精神的症状に良い成分が入ったものもあるので、病院や薬に抵抗があるという人はサプリメントから初めてみるといいですよ。生理前のうつの相談はどこへ行けばいいの?うつの診察、そして治療の場合、精神科や心療内科などが挙げられますが、まず自分の生理前うつがPMSの症状であるかどうかを診断してもらうために婦人科の診察をお勧めします。ホルモンの分泌など診察してもらい、症状など詳しく相談すればはっきりします。そのうえで特に症状がひどいPMDDと判断されたらメンタルヘルスのケアを心療内科などで相談してもいいでしょう。生理前のうつ対策としてなら、漢方などはカラダに負担がなくお勧めですね。PMS改善の漢方薬はたくさんありますから専門医に相談するといいでしょう。婦人科でピルを処方してもらってうつっぽい症状が軽減したという話もありますね。大切なのは一人で抱え込まないで必ず相談することです。たくさんの女性がこういったPMS症状と付き合いながら過ごしています。特集!症状別サプリランキングその辛いPMS症状にはこのサプリ!人気記事プレフェミンとルナベリー、どっちがいいの?看護師さんの見解は?生理前に泣くPMSの診察って具体的に何をするか?看護師さんに聞きました。編集局のおススメPMSが豆乳で改善した人、悪化した人この記事を読むまでは、豆乳をたくさん飲めばいいんだと思い、生理前を中心に毎日何本か飲んでいましたが、効くときもあれば、全然ダメなときもあり、なんでだろうと思っていました。体にいい豆乳も取りすぎてはいけないんですね。この記事読めてよかったです。