運動と健康食品との出逢いで健やかな毎日を健康な身体は内部から作られるので食事・サプリメント・運動の組み合わせで健やかに過ごす事を目的に日々綴って行きます。2019年12月24日ハックスクワットで脚や臀部を引き締める/スミスマシン昨日は『スミスマシンを活用してハックスクワットで脚を安全に鍛える』と言うタイトルで、スミスマシンを活用するからこその通常とは大きく異なる角度でバーベルを上げ下出来る脚のトレーニング種目であるハックスクワットについて綴りました。頑強な枠に覆われている器具だからこそ通常は真っ直ぐに重心が崩れない様に上げ下げするだけしかしようが無いバーベルスクワットの軌道を大幅に変えて行う事が出来るのです。通常とは脊柱起立筋・臀部〜脚に掛かる負荷が大きく異なるのです。した軌道で行う種目な為、大腿四頭筋・ハムストリングス、大殿筋への刺激を強く与えられる様になります。収縮させた時の意識を変えて身体を沈めて行き、そこから身体を持ち上げた時に臀部を強く収縮させる様に意識しながら反復運動を繰り返すと、1セット終わる頃には臀部の筋力が完全に無くなる位の強い刺激を与える事が出来ます。変わって来るので出来るだけ意識して絞り込みましょう。その意識を強く持ちながらトレーニングを反復すると、満足の行くトレーニングを行う事が出来ます。普段とは角度を変えて行うので、普段とは異なる筋肉部位に対して絞り込む意識を強く持ってトレーニングを行いましょうね。フィットネスカテゴリーアーカイブ健康(10)トレーニング(27)フィットネス(528)月別アーカイブ2020年02月(17)2020年01月(31)2019年12月(31)2019年11月(30)2019年10月(31)2019年09月(30)2019年08月(31)2019年07月(31)2019年06月(30)2019年05月(31)2019年04月(30)2019年03月(31)2019年02月(28)2019年01月(31)2018年12月(31)2018年11月(30)2018年10月(31)2018年09月(26)2018年08月(23)2018年07月(11)日別アーカイブ2020年02月17日(1)2020年02月16日(1)2020年02月15日(1)2020年02月14日(1)2020年02月13日(1)2020年02月12日(1)2020年02月11日(1)2020年02月10日(1)2020年02月09日(1)2020年02月08日(1)2020年02月07日(1)2020年02月06日(1)2020年02月05日(1)2020年02月04日(1)2020年02月03日(1)2020年02月02日(1)2020年02月01日(1)2020年01月31日(1)2020年01月30日(1)2020年01月29日(1)2020年01月28日(1)2020年01月27日(1)2020年01月26日(1)2020年01月25日(1)2020年01月24日(1)2020年01月23日(1)2020年01月22日(1)2020年01月21日(1)2020年01月20日(1)2020年01月19日(1)記事ランキング。