尿漏れとは、自分の意思とは関係なく、尿意が我慢できずに失禁してしまうことを言います。感じ、我慢できなくなって失禁してしまう・尿意がないにも関わらず、知らずのうちに失禁してしまう尿漏れは、別名「尿失禁」とも言われます。尿漏れは、上記の2種類のタイプがありますが、両方を同時に生じることもあります。骨盤底筋の衰えが最も多いです。骨盤底筋は膀胱の下部にあり、尿道を骨盤底筋が締めることにより、尿漏れを防いでいます。尿道が緩んで失禁することになります。心因性、つまりストレスが原因で生じている切迫性尿失禁もあると言われております。尿漏れの原因の多くは、骨盤底筋の衰えです。骨盤底筋を鍛えることにより、尿漏れの多くを防止できるということになります。ところで、骨盤底筋を鍛える方法としてどのようなものがあるのでしょうか。簡単で有効な方法として骨盤底筋を鍛える体操(エクササイズ)があります。数分行うことで多くの方に効果が現れることが言われています。骨盤底筋を鍛える体操は数多くあり、ネットや本でも出回っています。症状が慢性化しているほど、効果が現れるのに時間がかかる傾向にあります。どのスポーツでも同様に、一定の筋肉が出来上がるまでにはある程度の日数はどうしてもかかってしまいます。普段は忙しいから週末にまとめて体操を行えばよいというものでもありません。1日のうち数分でも良いので、できるだけ2,3か月、毎日続けることが大切になります。尿漏れとサプリメントについて尿もれとサプリメントではイメージがつきにくい方も多いかと思います。サプリメントの中には利尿作用のある成分が含まれているものがあります。尿がしっかり排出され、残尿感が低減することで、尿意を感じにくくなる効果が期待できます。参考までに利尿作用のある成分として、ペポカボチャ、ノコギリヤシ、イソサミジン、クランベリーが知られています。最近よく知られるようになったのがペポカボチャです。尿もれに良いとされるサプリの多くにはペポカボチャが含まれています。ちなみにペポカボチャは、筋肉を柔らかくして硬化(酸化)を予防し、筋肉の働きをよくする作用があります。切迫性尿失禁はサプリ、腹圧性尿失禁は体操が有効!?サプリについては、切迫性尿失禁では効果が現れやすい傾向にありますが、腹圧性尿失禁についてはサプリの効果はさほど期待できないと言われています。腹圧尿失禁は運動不足などによる筋肉の衰えが主な原因です。腹圧性尿失禁は筋肉の低下が原因なので体操のように筋肉を鍛えることの方が、効果が現れやすいことになります。反対に切迫性は機能的な要因が大きいのでサプリの効果が期待できるということになります。尿失禁のタイプを正しく理解して体操やサプリを取り入れていくことが望ましいと言えます。症状が慢性化したときは、専門医に相談し、しっかりした施術をうけつつ、日常生活のアドバイスを受けた方が早期に解決する近道になります。尿漏れの予防は、原因によって予防・治療方法が異なります。最初は病院に行って脳や脊髄、膀胱などに疾患がないかを確認すると良いでしょう。骨盤底筋を鍛えることで改善効果があると言われています。具体的な治療法は確立されていません。このケースの場合、検査をしても脳や膀胱などに異常が発見されないのがほとんどと思われます。身体に異常がなくても身体の冷えの影響により、膀胱やその周辺筋肉の機能が低下していることがあります。東洋医学では、「未病」と言われる身体の状態です。放っておくとやがて病気になるという身体の状態を言いますが、東洋医学では、未病を身体の異常とはっきり定義しています。未病の治療を行うことにより、病気の原因を根底から改善していくという考えが東洋医学の中心的概念でもあるのです。東洋医学の代表的な治療が鍼灸になります。当サイトはリンクフリーです。ご自由にリンクして下さい。