フェリーグライドフェリーグライドカヤック体験スクールアクセスブログご予約お問い合わせホームブログ身体作りひとりライザップ御岳ひぐらし日記フェリーグライドインストラクターの工藤が、カヤックのこと、ツーリングのこと、御岳渓谷の日々の出来事、奥多摩の観光情報などを綴ります。ひとりライザップ身体作り2015年03月29日Tweet2015年春のカヤックスクール開校に向けて鈍りきった身体を思いっきり鍛え直してみました。目標は1柔軟性のアップ、2体幹の筋力強化、3そして何といっても減量。1月1日現在、久しぶりの70kgオーバーの71.2kgこれを3カ月でどのぐらい絞り込むことが出来るか。3カ月で8kgぐらい落とそうと頑張ったところ、3月18日現在、丁度10kg減の61.3kgに。ひとりライザップ今回も大成功です。やってウェートコントロールするかっていうと、しばらくご飯を止めます。最初の1カ月ぐらい炭水化物は少なめに、野菜と豆腐、納豆、鶏肉でタンパク質を多めに。減量の気分を出すために、寒天を何回か食べてみました。最初はウォーキングから、体重が3キロぐらい減ってから走り始めました。週3回ぐらい、1回8~10kmキロ程度。週3日ぐらいストレッチを入念に行い。腹筋を中心に筋トレを行いました。厚めのウェットスーツを着てトレーニングっぽいことをすれば冬でも汗だくになります。温泉とサウナで一気に体重を2kg落とします。湯上りのビールは我慢です。毎日の運動と体重を記録します。記録を付けると今日も何か運動しなきゃっていう気持ちになります。やることはそれだけですが、トレーナーがいないので励ましてくれる人も注意してくれる人もいません。自分の意志が重要です。今回も68kg前後で3週間ぐらい停滞しましたが、そこを超えるとすっと体重が落ち始めあれよあれよという間に63kg、62kg、61kg台に落ちて来ました。52歳にして30歳の時の体重に戻り、腹筋も割れてきちゃいました。ライザップの宣伝あれはうそじゃないですよ。お金を掛けなくても自分で出来ます。減量前後の写真は恥ずかしいので公開しませんが、別人のように動きが軽くなりました。次の記事フェリーグライドのカヤック体験・スクールカヤック体験は、初めての方でも安心の湖での初心者向けカヤック体験です。カヤックを「もっと上手に漕げるようになりたい」方にお勧めの、カヤックスクール。流れのある川を安全に漕げる様になるためのダウンリバーコース。スラローム技術を習得するための初級スラロームコースがあります。昨年の秋ぐらいから左手のしびれが再発して、なかなか引いてくれません。連休の仕事の疲れか、左肩と左の上腕三頭筋に嫌な痛みが出てきたので、久しぶりに行きつけのやがわ整骨院に。この整骨院があったからカヤックを続け...バランスボールトレーニング2015年04月01日バランスボールは1000円~2000円程度で買える安価な運動器具ではありますが、カヤッカーにとってとても有効なトレーニング器具だと思います。...ひとりライザップ2015年03月29日2015年春のカヤックスクール開校に向けて鈍りきった身体を思いっきり鍛え直してみました。奥多摩カヤックスクールフェリーグライド初めてカヤックに乗る人を対象とするのんびりゆったりとした湖でのカヤック体験から、安全に急流を下る技術を身に付けるダウンリバーコース、草レースでの大活躍を目指す初級スラロームコースまで、皆様のカヤックライフをお手伝いいたします。