dietmatome2014連日、脚痩せのコラムを書いているのですが好評です。あなたも良かったらこのサイトをお気に入りに登録しておいて下さい^^「crtl+D」ボタンでお気に入りに登録する事ができますよ。今日は脚パカ運動について書いてみようと思います。脚パカ運動って何?寝転がった脚を閉じたり開いたりするだけのとても簡単なエクササイズです。するだけですので動作自体もとても簡単です。特別な器具も道具も要りませんので、お金もかかりません。寝る前に10回なら10回と継続してやればちゃんと効果が出ます。脚痩せ美脚を目指したい人は、ぜひやって欲しい運動ですね。ちなみに脚パカ運動には2種類ありますので、別々に紹介しておきます。動画を見てお分かりの通り、仰向けに寝転がり両足尾下に伸ばします。手もピーンと下に伸ばして手のひらを地面につけます。両足のカカトをつけて、床と脚が垂直のL字型になるようにして、カカトをつけたままカカトのつま先を外側に向けます。浮かせた両足をゆっくりと90度くらい広げて、ゆっくりと元に戻す。脚を空中でクロスさせても良いですよ。これを30回くらいくりかえすだけです。今度は、脚を前後に開きます。やり方は見ての通り、一緒です。一つ違うのは、カカトを外側に向けるのではなくて、ピーンと伸ばすというところがポイントです。脚を前に伸ばすのですが、あまり上に上げすぎずに中途半端なところでピタッ止めると一番効いてきます。脚パカ運動のメリットは何?脚パカ運動のメリットは、大きくわけて3つあります。1太ももの内側を引き締める普段のスクワットではどうしても太ももの外側にかなりの負荷かかかります。ウォーキングなどでも太ももの外側にテンションがある事がほとんどでしょう。太ももの内側を引き締めるのは、意外に難しいのです。この脚パカ運動は、太もものふち側に着実に効いてきますのでダブつき、緩みがち贅肉が付きがちな内側を引き締める効果が強いですね。2下っ腹を引き締めるこの脚パカ運動、やってみると相当シンドくて最初は10回もできません。脚を上げてみると強烈に下っ腹に効いているのが分かります。この脚パカは、下っ腹痩せの方法としても有効に機能します。横脚パカは、下っ腹に効きますのでぜひトライしてみてください。3膣の締まりが良くなるこれもやってみたら分かるのですが、太ももの裏から股関節にかけてピーンとスジが引っ張られる感覚があると思います。スクワットでもこの部分が効く事が大事なのでした。男性なら前立腺のケアに繋がりますし、女性ならば、膣の締まりに効いています。股関節周りの引き締めにも十分すぎるほどの効果があるでしょう。脚やせの脚パカを器具でしたい場合は、レッグマジックXこの脚パカは、ちょっとヘビーな部分があるかもしれません。そんな時はこのレッグマジックXを使ってみてはいかがでしょう?このレッグマジックの動きは、この脚パカの動きとそっくりそのままですし、それをローラーが補助してやるので、最初の10回がキツいという初心者の方には良い補助になりますね。最初の10回ができないと「しんどい」ってことでヤメてしまうことでしょう。実践せずにやめるのが一番良くありませんので、脚パカをしてみて、あまりにもキツい場合は、このレッグマジックXを購入して、ゴロゴロとやってみるといいでしょう。夏に効くダイエットを5つ紹介するよヒップアップショーツよりも効果的!美尻になる5つの方法。君が細マッチョになる為の食事や筋トレ、6つのTIPS。views下っ腹を1日5分で痩せる3つの方法。viewsヒップアップショーツよりも効果的!美尻になる5つの方法。