(エスプリード)「広がる」という意味で、ご来店頂いた方の笑顔や幸せが広がるという意味を込めました。排泄促進のほか、血行と代謝もよくなり、内臓機能の活性化などが期待できます。目を閉じて深い呼吸を続ける瞑想をすると、集中力が高まり情緒も安定。腸を刺激して排泄を促進。ホルモンの値が高い午前中にすると筋肉増強効果も。できるだけ消化に負担のかからない豆乳ヨーグルト+フルーツなどがおすすめ。デトックスティーともいわれるトウモロコシ茶には水溶性植物繊維も豊富。旬のフレッシュな野菜を中心にナッツ類や雑穀などを。昼休みや移動時間を利用してウォーキング。通勤時にひと駅分歩くのも◎。仕事以外のデジタル利用は極力避けること。できれば3日間はSNSを見ない。20時までに終えるのが理想的。遅くなるときは消化に負担をかけないメニューを。シャワーではなく汗をかくまで湯船につかる。副交感神経への切り替えスイッチに。体をリラックスさせて副交感神経を優位にする。深く大きな呼吸に集中して。瞑想すると脳内のセロトニンが活性化されて、心地よい睡眠を促します。22時(遅くとも24時)までに就寝。睡眠時間は6時間以上を確保する。5丁目24-8船入ハイツ5F★当日予約は3時間前であればネット・電話予約が可能です。itコメントは利用できません。(エスプリード)「広がる」という意味で、ご来店頂いた方の笑顔や幸せが広がるという意味を込めました。