[クロールの泳ぎ方]クロールと肩甲骨の動きは切っても切れない関係ですが「肩甲骨を動かすとは?」という方も多いです。肩甲骨は動かし方が分かれば、他の泳ぎにも使えてとても便利です。1.クロールで肩甲骨を動かすクロールだけでなく、水泳と肩甲骨の動きは非常に密接に関わっている事柄です。肩甲骨という部分は体の中心に近い部分であり、また背中側なので尚更に自分では動きが確認しにくい部分です。ただでさえ動きが分かりにくい場所にあるのに、それをクロールの時に意識しろと言われても、その感覚が掴めないと非常に分かりにくいと言わざるを得ません。クロールではなく、肩甲骨そのものを動かすところから始めてみましょう。肩こり解消の運動などで、肩を上げたり下げたりといった運動もたくさんありますが、今回は日常生活の中で肩甲骨が動く場面を探し、そこから肩甲骨の動きを観察してみたいと思います。1.肩甲骨が動く場面1最近では老若男女問わず愛用されている方が多いアイテムとしてリュックサックが挙げられます。このリュックサックを背負う動作に肩甲骨が動く場面があります。今、リュックサックをお持ちの方はぜひ試してみて下さい。リュックサックに少し重みが出るように中身を入れます。中身が詰まった2リットルのペットボトルを1本~2本くらい入れた重さにします。重くなったリュックサックを背負いますが、背負った直後は肩の座りが悪いので、誰しもしっくり来るように背負い直します。その時、リュックサックの左右の肩ベルトを、それぞれ左右の手で握り「よいしょ」っていう感じで背負い直します。その「よいしょ」の時が肩甲骨が動く場面です。この時の肩甲骨が動き方は非常に複雑ですが、簡単に言うと後ろから前に回している動き、つまりクロールのリカバリー動作の時の肩甲骨の動きととてもよく似ています。何回かやってみて、慣れてきたらもう少し大げさにやってみるとより分かり易いと思います。2.肩甲骨が動く場面2背中の真ん中が痒い時に、腕を下から回して背中に手を伸ばすと肩甲骨が寄った状態で、大人になるとあまりやらない、いわゆる体育座り=両膝を抱えて座った状態の時は肩甲骨が広がった状態です。いう具合に、探せば日常生活の中にいくらでも肩甲骨が動いている場面があります。ご自分の普段の行動を少し思い出してみて下さい。その中から自分にとって一番ピンと来る場面を思い出し、そこから肩甲骨の動きを観察されるのもお勧めの方法です。水泳の上達とは関係なさそうな日常生活の動きの中にも、結構水泳に使える動きもあったりします。色々な日常生活の場面を思い出してみて下さい。今回は肩甲骨の動きを観察するというところを見てみましたが、ここで注目して頂きたいのが、その時の骨盤の動きです。肩こりが腰痛の原因の一つに挙げられるように、体は全体的にどこかが何かしらと繋がっているようで、肩甲骨と骨盤も連動して動いているようです。背中の真ん中をかく時は肩甲骨は寄り、骨盤は前傾していて、体育座りの時は肩甲骨は広がり、骨盤は後傾しています。細かく言えば、クロールのリカバリー動作の時も水から腕を出す瞬間は片方だけですが、肩甲骨が寄っていて、入水の時は肩甲骨は広がっています。左右同時なら骨盤は動くけど、左右交互で縦軸回転のクロールなら、肩甲骨と連動した骨盤の前傾後傾の動きはほぼ関係ないはずです。クロールの時に肩甲骨が動く感じが分かりずらい、というより動いていない気がする、という方。したら、ストリームラインが取れていなくて、骨盤が前傾したまま、つまりお腹が下に下がったまま泳がれている可能性も考えられなくは無い、という事も言えるかもしれません。骨盤が前傾したままだから肩甲骨も動きにくい。肩甲骨と骨盤の連動の動きという法則に当てはめるとそれもありえるかもしれません。クロールの時の肩甲骨の動きがピンと来ないという方は、ピンと来ないのではなく、姿勢が確立できていないせいで骨盤が真っ直ぐでなく、結果肩甲骨も動きにくいのかもしれません。水泳上達のコツは、色んな場面に隠れているかもしれませんね。「水泳が驚くほど上達する練習メニュー教材」です。元オリンピック選手やプロスイマーが監修しているの信頼性の高い教材なので、誰でも確実に水泳が上達することができます。このページでは、数ある教材のなかでも、信頼性と即効性が抜群の水泳が上達する練習メニュー教材をランキング形式で紹介します。公開する年齢や泳法に関係なく、水泳のタイムを伸ばす秘訣が公開されています!オリンピック選手を次々に生み出している最先端の2軸泳法で、アナタも自己ベストを更新しましょう!しかも、180日以内に自己ベストがでなければ全額返金保証がついているので、安心して取り組むことができます。水泳嫌いのお子さんを泳げるようにしたくありませんか?実は、泳げない親御さんでも、子供を短時間で泳がせることができる指導法があります。それがこの子供水泳・上達プログラムです。したばかりか、すいすい泳げるようになった指導法です。お子さんの水泳嫌いを克服したい親御さん必見の指導法です。することができ、今まで追いつかなかった選手も抜き去ることができます。私が試した水泳練習教材の中でも、この教材は群を抜いて効果的でした。今よりもスピードアップしたいマスターズ水泳や競泳の選手に最適です!しかも、1ヶ月以内に自己ベストがでなければ全額返金保証がついているので、安心して取り組むことができます。公開する水泳の正しいドライランドトレーニングのノウハウが詰まっています!小学生からマスターズまで幅広いスイマーに通用する陸上でのトレーニングでアナタの水泳はもっと速くなる!!しかも、180日以内に自己ベストがでなければ全額返金保証がついているので、安心して取り組むことができます。腕をしっかり伸ばすクロールで大きな泳ぎを目指そうコメントを残す返信をキャンセルする。(required)サイト上に表示された文字を入力してください。Reserved.このページの先頭へ。