Tジムにてキック初級シャドウ、ミット打ちと受け、腹筋、マススパーリング。グラップリング初中級マット運動、双差しからサバ折り・バックにまわる方法、サバ折りからの脱出法、マススパーリング。8月24・25日(土・日曜)娘夫婦・孫(2歳の男子)が我が家に一泊二日。土曜午前来て日曜夜彼らの住まいに送る。3人の幸せが自分の幸せでもあると思いつつ、2日間を過ごす。Tジムにてキック初級ランニング・スキップ等、動的ストレッチ、シャドウ、ミット打ちと受け、腹筋。admin.taketonboキック,グレンシャドーチェックパンツ,シンプルライフ,他8月6日(火曜)都内にて河川防災や河川環境に関する多数の研究成果を聴講。業に関する建設コンサルタント業務の参考になりうる情報を入手できた。Tジムにてキック初級ミット打ちと受け、腹筋。直方体の上を前後跳ぶ、左右跳ぶ、片脚ケンケン、バービー・プッシュアップ、四つの差し合い、差し合いの状態で交代で押す。MMAのマススパーリング、レスリングまで参加し切り上げ。両脚タックル、片脚タックル、引き込み、打ち込み。マススパーリングは見学。T店にて筋トレ約20kgの負荷でレッグカール、レッグエクステンション、アームカール。器具を使ってレッグレイズ。約30kgの負荷でベンチプレス、ナロープレス、デッドリフト、デッドロー、クリーン、ショルダープレス、スクワット、ランチ。約40kgの負荷で懸垂、ディップス、クランチ、かかと上げ。壁に貼ってある方法に沿ってストレッチ。Tジムにてキック初級シャドウ、ミット打ちと受け、マススパーリング。