「キャリアアップ」のため、「資格の取得」のためなど、“大人になってから”も意外と勉強をすることってありますよね。学生の時ほど時間があるわけではありません。まとまった時間がとれるのは、仕事を終えてから、または子どもを寝かしつけてから......。時間のやりくりがとても大切な「大人の勉強方法」。少ない時間で「効率的」に勉強するコツとは、何でしょうか。「大人になってからの勉強のコツ」をご紹介します。お気に入りツイートブログで紹介HTMLコードをコピーしてブログに貼り付けて下さい。学生の時と違って、“学習の時間”が限られている「大人の勉強」。仕事や家事が終わってから、「時間のやりくり」をしなくてはなりませんよね。Unsplashそれだけに、より「効率的」な勉強方法を考えたいところ。努力はもちろん必要だけれど、「最少の時間」で「最大のパフォーマンス」を発揮できたらいいですよね。そこで、今回は勉強にとりかかる前に「知っておきたいこと」をご紹介します。出典:www.pexels.comいつもより1時間早く起きてみましょう。静かな時間帯なので集中力もUP。「子どもが一緒に起きてしまう......」という場合は、お子さんが寝静まってからの夜にしても。Unsplash電車や徒歩での「移動時間」も、積み重ねれば大きな時間に。イヤフォンをつけて講義やロールプレイングを聴けば有効に使えます。勉強のできるアプリなども活用を。出典:www.pexels.com「スマートフォン」の機能を使えば、「Kindle」で購入した本を「読み上げる」ことができます。「電車の中」や「家事で手が離せない時」も、読み進められますよ。アクセシビリティ」→「スピーチ」⇒「選択項目の読み上げ」「画面の読み上げ」をONに。設定が終わったら、「画面上から下に2本指でスワイプ」するだけでOK。※「Kindle」で購入した本を読み上げるためには、「Kindle」アプリのダウンロードが必要です。KindleストアAmazonの「Kindle」ストアのページです。こちらから「Kindle」アプリをダウンロードできます。◆Androidでの「読み上げ」設定方法Androidでも「Talkback」というアプリを使えば「Kindle」での本の読み上げができます。設定方法が少し込み入っているので、こちらの動画を参考になさってみてくださいね。音声案内コンピューティング環境で音声フィードバックを利用できます。ほとんどのAndroidで、アプリ「Talkback」は初めからインストールされていますが、こちらのサイトからダウンロードすることもできます。Unsplash「勉強をするための、まとまった時間がとりにくい」という事もありますよね。そんな時は、「家事をしながら」勉強しましょう。Unsplash「小さく切った紙」の表に「問題」、裏に「答え」を書いて、「マスキングテープ」でキッチンや洗面所などの「目につく場所」に貼り付けます。家事の合間に裏を返せばすぐ答えを確認でき、「料理の時間」や「ドライヤーで髪を乾かしている時間」なども勉強に使えます。出典:www.pexels.com試験日には剥がして、小さな「ノート」に貼り付けて持参すれば、試験場でも「おさらい」ができますよ。2.スケジュールはどう立てる?「やるべきこと」を書き出す出典:www.pexels.comまずは「するべきこと」をすべて書き出してみましょう。「試験までの日数」がどれくらい残っているかも把握します。具体的な「スケジュール」に落とし込む出典:1度で完璧に覚えるのは難しいですよね。3度は「復習」できるようにしておきたいところ。「横軸」に残った週数を書いた「表」を作り、その下に「やること」を書き出していきましょう。「1週間にどれくらい進めればよいか」把握できます。「焦らず」取り組もう出典:www.pexels.com「計画通りに進まない!」ということもありますが、焦らずに淡々と取り組みましょう。過去問題集がある場合は「過去問」を優先し、「傾向」をつかんでから「参考書」に戻ると、頭に入りやすくなったり、そこまで力を入れなくてもいい部分が見えてきます。3.「集中力UP」のコツ「アラーム」をセット。「時間制限」で集中力UP出典:www.pexels.com集中力は意外と続かないもの。15分後に「アラーム」をセットして勉強し、「5分休憩」をはさんでまた勉強に戻って。「時間制限」があることで集中力がUPします。Unsplash「なんだか、やる気が出ない......」という時もありますよね。そんな時も『15分だけ』勉強を始めてみれば、後から「やる気」が出てきて、するすると進むことも。1度に少しずつ、何度も復習をこなす脳は覚えたことを翌日には「74%も」忘れてしまいます。記憶を定着させるためには、「復習」が大切。「1日4時間勉強する」より、「1日1時間の勉強を4日繰り返す」方が、テストの時に情報を思い出しやすいのだそうですよ。「世界記憶力グランドマスター」の称号をもつ著者・池田義博氏が、「脳の力」をうまく使いこなして「効率的」に勉強する方法をレクチャーする1冊です。役立つコツがたくさん掲載されています。この記事は、こちらの本を参照して書かせていただきました。「アロマ」でリフレッシュ出典:おすすめのアロマは「ローズマリー」。集中力UPやリフレッシュに。ディフューザーやアロマポットを使ってもいいですが、「コットン」や「珪藻土ブロック」に精油を落として置いておくだけでも香りが立ちます。5.本番、緊張しないために。出典:テスト前に緊張して体が硬くなってしまうことって、ありますよね。試験では、リラックスして「本来の力」を出したいもの。座ったままできる「ストレッチ」や「筋弛緩法」でリラックスを。2つを紹介しています。3:30から「筋弛緩法」についての説明が始まります。【テスト前に手早くできる筋弛緩法】1片手の親指を握り込んだこぶしを作り、上を向けて10秒間、ぎゅっと固く力を入れます。2ゆっくりと手を開き、力を抜いたままで15~20秒間、ゆるんだ感じを味わいます。3もう片方の手も同じようにします。ついては、こちらを参考に書かせていただきました。両手のほか、お腹や足など、「力が入っているな」と思う部分に行ってみても。「深呼吸」する出典:「5分間」呼吸に意識を集中すると、「セロトニン神経」が活性化し、気分が安定するのだそう。「深呼吸」で、新鮮な「酸素」を肺いっぱいに取り込み、「雑念」は吐き出してしまいましょう。肩の力をぬいて「鼻から」吸い、吐く時には意識的に長い時間をかけるのがコツ。Amazon「面接」や「ビジネス」に特化した「1分でできる声のトレーニング法」についての書。わかりやすく実践的で、すぐ役立ちます。「深呼吸」のリラックス効果については、こちらを参照して書かせていただきました。「香り」でリラックス(1)コットンで香りを持ち歩く出典:コットンやハンカチに「アロマオイル」を数滴落とし、ビニール袋に密封。試験場などまで持参し、あがりそうな時に鼻にあてれば「いつもの香り」でリラックスできます。香りは、頭もすっきりする「レモン」がおすすめ。きつくなりすぎないよう量はひかえめに。・ミツロウ3g・スイートアーモンドオイル15gお好みで、食紅などを使って色をつけても。基本的な「蜜蝋(みつろう)クリーム」の作り方が説明されています。1湯せんでミツロウを溶かし、オイルを加えます。2ケースに移した後、ミツロウが固まりきる前に、精油を混ぜます。3完全に冷めてから、ふたを閉めます。出典:www.pexels.com緊張した時に手首に塗って香りをかいでみましょう。ストレスを感じるような時でもリフレッシュ。試験に集中しやすくなります。※妊娠中の方は使用を避けて下さい。皮膚トラブルを防ぐため、使用後4時間は太陽光を避けましょう。アロマテラピー精油活用ハンドブック-知る、選ぶ、使う。「用途別」「アロマオイル別」に索引で引くことができて、精油を使いたい時にすぐレシピを探せる、便利な「ハンドブック」。「リフレッシュ効果のあるクリーム」のレシピはこちらを参照して書かせていただきました。6.毎日の暮らしに役立てたい。出典:www.pexels.com植物由来の香りの力で疲れた人を癒す「アロマテラピー」を学ぶ民間資格です。「初心者」でも取得しやすい資格があるのも嬉しいですね。身近な人のケアに役立ったり、暮らしを楽しめるように。JAPAN(ナード・アロマテラピー協会)で学べるアロマテラピー資格取得コースと入門コースについてご案内するページです。出典:www.pexels.com「色彩」についての理論が学べる検定。インテリア・ファッション・グラフィックや、販売・広告など、幅広い分野で役立ちます。今している仕事への「+α」や、教養のために楽しみながら学べる「国家資格」です。色に関する幅広い知識や技能を問う検定試験です。出典:www.pexels.com「片づかないモノや部屋をいかに片づけるか」のノウハウを学ぶ「整理収納アドバイザー」の資格です。「モノがすぐに見つかり、タイムロスを防ぐ」「無駄買いを防いで節約に」「部屋が片づくことで、気持ちにゆとりができる」など、暮らしに直結したメリットが。ハウスキーピング協会こちらで「整理収納」にかかわるいろいろな資格の案内を見る事ができます。出典:www.pexels.com日々の食卓を彩る野菜・果物の「スペシャリスト」として、幅広い知識を身につけることができます。レシピや知識を学び、家族や自分にとっての、美味しい「健康管理」の仕方を学べます。日本野菜ソムリエ協会は、世界唯一の野菜ソムリエ資格認定機関です。野菜・果物の知識を身につけ、そのおいしさや楽しさを理解し伝えるスペシャリストになるために日本野菜ソムリエ協会では、資格取得後も野菜ソムリエの活動をサポートしています。出典:stocksnap.io「時間の管理」が難しい「大人の勉強」ですが、だからこそ、やり遂げた時の「達成感」は大きいはず。出典:途中で焦ることもあるかもしれませんが、とにかくも今「1歩」、足を出すことを考えて、前を向いて進めていきましょう。頑張っている貴方が、良い結果を迎えられますように!こちらの記事もおすすめ仕事も勉強も家事だって。継続する力になる「ツァイガルニク効果」を試してみませんか?dayasu身につく実になる、アロマテラピー検定の勉強でナチュラルライフの教養を!sawagawa楽しく目指そう!気になる「ヨガの資格」事情&おすすめのコース3選yumei3たとえば今、手元にお金と時間があったなら。【モノより経験】に使いませんか?lovecoffeeしっかりと『休憩時間』をとり入れる、毎日の過ごし方アイディア♪こじ歳を重ねるごとに速く感じる『時間』の流れ。(11)内容について運営スタッフに連絡mozumozuお茶の時間と読書が好き。暮らしに役立つ豆知識をお届けできればと思い...定番記事ランキング頑張りすぎてない?“心が疲れた”と感じた時に試して欲しい10のことhimary心のモヤモヤを晴らしましょう。気分が乗らないときに試したい11のことhanaccoおうちも体もスッキリ♪【ハッカオイル】の活用法あれこれmoemoi無理をしなくても大丈夫。「やる気が出ない時」の過ごし方&心と身体...um_haru今日からすぐに取り組みたい。滞った身体の巡りを改善するための4つ...cherry06イライラ・モヤモヤから解放されよう!気持ちをリセットするために試...himaryリラックスに深くかかわる「1/fゆらぎ」って知ってる?lu--na「なんだか疲れた...」と感じたら。“脳の疲れ”をとる新習慣を試して...mmommon清潔で幸せな香り。ティーツリーオイルを洗濯や掃除にも使っちゃおうconconいつからでも始められる♪ごきげんな1年を過ごすための「新習慣」の...myu2おすすめ記事いつまでも健やか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