部活や専門的に陸上競技をやってきた人ならともかく、あまり本格的に走った経験のない私のような素人は、とにかく自分のランニングフォームに自身が無いもの。正しく、効率的なフォームというものを知らないため、疑問はつきません。そんなときには、ちょっと時間をとって、専門家や詳しい先生に聞いてみたほうが良いです。自己流で間違ったフォームで走り続けるより、最初に正しいフォームを知って、改善していったほうが良いですもんね。正しいフォームで走ると、ひざや腰など、体への負担が少なく、無駄な肉がつきにくいため、健康的できれいにやせることができると思います。今回は、そんな、フォームを改善したい人に送ります。F.O.R.M」です。モーション・キャプチャーに使う測定器具を体につけ、トレッドミルで5分くらい走り、動画撮影を行って、フォームを診断してくれます。診断の基準は?このF.O.RM、どのような基準で採点してくれるかというと、複数の研究者やランニングコーチの知見と、あらゆるレベルのランナーのデータを総合的に分析して、統計的な手法で得点を出してくれるそうです。誰か一人の独特なフォームとかではなく、万人のデータから導き出した、理想的な走り方と比較できるということなんでしょうね。ミズノランニングフォーム診断システム「F.O.R.M.」https://www.mizuno.jp/running/runningform/結果は、以下のような5つの項目で、点数が算出されます。各項目100点満点で、平均は70点くらいだそうですよ。スタンダードコースは3,000円、プレミアムコースは6,000円で診断してくれます。神田神保町に、ランナーのための総合施設ハイテクタウンがありますが、その1階にあるのがランニング専門のスポーツジム「ハイテクスポーツ塾」です。「ハイテク」といわれるゆえんは、その、充実したマシン群にあり!その一部をご紹介します。理想のランニングフォームを習得するための認知動作型マシンです。認知動作とは、がむしゃらに走ったりするのではなく、自分の体と対話するように、脳や神経も研ぎ澄ましながら、身体感覚を磨いていくトレーニング手法です。これにより、正しい体の動かし方を、覚えこませることができます。走るときに、正しく体を使えているか分からない、私のような人にとっては、ぴったりのマシンですね。マリノこちらは、走るための筋肉の使い方や、筋肉そのものを鍛えるマシンです。太ももやふくらはぎだけでなく、大腰筋や腸骨筋など日常生活ではなかなか動かせない筋肉を使わないと動かないマシンなので、インナーマッスルを鍛えることができると同時に、正しいインナーマッスルの使い方を体感できます。重心の真下に接地する効率の良い着地を意識することができるため、ランニング時のブレーキロスを押さえ、スムーズな重心移動が身に付くため、効率がよく、疲れにくいフォームが身につきます。上記動画で、猫ひろしさんがトレーニングに使っているのが、スポーツジムとしては国内で初めて導入されたという、半重力トレッドミル「ドリームハンター」です。猫さんだけでなく、国内外のトップ選手も使用しているトレーニング機器みたいです。半重力なのかというと、動画でマシンを見ると分かるように、下半身がドームに覆われていて、そのドーム内の空気圧を下げることで、体重への負荷を最大50%まで軽減できるからです。することで、通常の重力の時では活用しきれていない筋肉を鍛えることができるそうです。速いスピードで長時間走り続けると、脳がその動きを記憶し、神経も鍛えられるため、速い動きが出来るようになります。同ジムにある、「高速トレッドミル」でも同じように、速く走るための神経を鍛えることができます。(最大時速36kmまで可能だそうです。!)アスリートだけでなく、リレー選手を目指す小学生やシニアの方も数多く利用していますので、「足が速くなりたい!」と思う方はトライしてみてはいかがでしょうか。http://www.hi-sports.com/gym/index.htmlハイテクスポーツ塾ランニングのプライベートレッスン近くにそんなジムが無いという方や、たまに行くのは良いけど、いつもは近くで正しい走り方を教えてもらいたいという方は、ランニングのプライベートレッスンを受けてみるのも良いと思います。「サイタ」では、さまざまな分野の先生が、教室やプライベートレッスンを開催していて、ランニングでも、走ることに長けた先生がたくさんいます。陸上競技やランニングを本格的にやってきて、実績もある先生ばかりですので、そういう人に教わってみると、自分の走り方の改善点を的確に指摘してもらえると思いますよ。100m走は短距離ですが前半と後半では走り方が変わってきます。[...]短距離走における上半身の使い方のポイント!腕振りはスタミナを犠牲にして推進力へ変えよう。中長距離走を速く走るには、他のスポーツの例に漏れずトレーニングが重要です。具体的なトレーニングを考える前に、一般的なトレーニングの原則を見ていきましょう。元オリンピック短距離走者だったイアン・ワーナー氏は、スプリント競技においてスピードを上げるのにはrelaxation、つまり、体と精神の緊張をほぐす必要があると力説します。一般的なトレーニングの原則と短距離走の記事で、一般的なトレーニングの原則について紹介しました。身体の「バネ」と鍛え方の記事で、短距離走では「伸張性収縮力」を鍛えることが重要と述べました。実際のトレーニングはどうすればよいのでしょうか。世界6大マラソンと初心者でも楽しいおすすめマラソン大会で世界に挑戦!ナイキ厚底は規定内。