前回は、ロイシンの量とタンパク質同化について投稿しました。www.marcyworkout.com今回は、フォームローラーの効果についてアウトプットします。※フォームローラーとは、こういう商品ですでは、先に論文シリーズを読む時の注意点をどうぞ。※論文の信頼性については、こちらの記事をご覧ください。筋1部位あたり、90秒以上フォームローラをあてる事で、緩和される。フォームローラを使う事で、日々の生活での、可動域や、パフォーマンスを、改善する効果は、見られなかった。フォームローラをつかってすぐ可動域が変わるかは、データ不足で結論は、出せなかった。読んだ感想とまとめフォームローラは、かなり優秀です!ケアすると次の日の身体の調子が全然違います。トレーナーをしてて思うのは、筋肉が固いせいで、特定のトレーニングができない方がおおいと感じます。巻き肩の方は、ベンチプレスをしても肩にしか効かない、結果肩を痛める、ハムストリングスが固いと、スクワットで腰痛めやすくなる、などなどできない種目がかなり多くなります。それでも気にせずガンガンやってる人を見るととても不安になります。(肩の骨が前にずれている)の状態を放置したまま、ベンチプレスなどしてる方ばかりだと思います。これらの症状は、ケアすることで緩和できる可能性が大いにあるのに、なかなかケアの重要性が、お客様に伝わらないのが、最近の悩みです...(笑)結構笑い事じゃないんですけどね。健康になるために筋トレ初めて、それで怪我するってかなりもったいないとおもうんですけどね...フォームローラがジムにおいている、または、持っている方にとりあえずやってほしい部位は、脇~横腹までをゴロゴロするのと、お尻や太ももなど下半身をゴロゴロしてほしいです。【事前疲労法の効果とは?〘論文シリーズ〙】もっと見る月別アーカイブスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。