*冷え性を悪化させる要因*セルフケアとして大切なこと*冷え性の原因とは冷え性改善のためにまず考えなければならない事はなぜ冷え性になるのかという事です。東洋医学的な解釈として「気血津液」と言われる気・血液・水分の流れに滞りがある、順調でない部分があることが考えられます。・陰陽のバランスが崩れていて陽の気が少ない(陽気とは身体を温めるエネルギー)・血虚(けっきょ)という状態これは血液が不足している貧血のような状態です。順調に運搬しなくなります。毛細血管に血液が届きにくくなり手先足先に冷えを感じます。・気逆(きぎゃく)これは、のぼせのような状態で上半身はほてり、下半身に冷えを感じることです。・水毒(すいどく)これらの原因は先天的に引き継がれるものもあれば後天的に成長していく過程で現れるものもあります。・貧血や低血圧などが原因になると考えられます。食生活の乱れ睡眠の質の低下ストレスや疲労の蓄積これらが加わると状態は悪化します。*セルフケアとして大切なこと「よく働き、よく食べ、よく眠る」ことが健康の基本だと思っています。働きに関しては仕事というだけではなくほどよく身体を動かす、運動をするという事も含んでいます。偏りなく旬の食材をたくさん食べる。最後によく眠るために毎晩ゆっくりお風呂に浸かる...眠る直前は出来る限りパソコンやスマホは見ないようにして目を休める...リラックスタイムを設ける...など。冷え性改善...「温める」「冷やさない」というのはお風呂だけではありません。腸の健康を保つことも大切な作業です。これが正解というわけではありませんがセルフケアとして大切なことは自分の身体のことをよく知り生活のリズムを整えることが第一だと思っています。わたしたち鍼灸師は東洋医学的な考えのもと冷え性に対して鍼灸という治療法でサポートしています。東洋医学のちからを少しだけ借りてみてはいかがでしょうか。