背中痩せするにはどんなダイエットのコツがあるの?「背中痩せ」という言葉を聞くだけで難しいイメージになりますね。「続くかな?」「辛そう」などマイナスなイメージを持ってしまいます。「背中痩せ」は、コツさえ掴んでしまえば難しくなく行うことが出来ます。背中痩せの方法をお伝えします。[やり方]立っている時、座っている時の姿勢をしっかりと正すこと。「これだけ!?」と思うかもしれませんが本当にこれだけでいいのです。正しい姿勢にすることで背中がピンと伸び筋肉が動いて運動になるのです。正しい姿勢の取り方をご紹介します。1息を大きく吸ってお腹を引っ込めて下さい。2内臓を上の方に上げるような感じで肩を下に押し下げてください。3最後に首筋をしっかりと伸ばしてあげてお尻に力を入れて下さい。上記の3つで正しい姿勢となるのです。見ているだけでは、簡単に見えてしまいがちですが実践してみると様々な筋肉を使うことになるので体力も使います。様々な筋肉や体力を使うことによって消費されるエネルギーも高くなるのでダイエットにも効果があって一石二鳥となるわけです。スポンサードリンクほんとに?!スクワットでお腹と背中痩せが同時にできるの?「スクワット」でお腹と背中痩せが同時に出来たら嬉しいですよね。実は、「同時痩せ」が出来るスクワットが存在するのです。これをマスターして「お腹と背中の同時痩せ」を叶えちゃいましょう。そもそも「なんでスクワット!?」と思うかもしれませんがスクワットをたった15回行うだけで腹筋を500回行ったのと同じ効果がある。「立って、しゃがむ」たったこれだけの動作なので単純でシンプルなエクササイズとなるのです。...「ぽっこりお腹の解消」「下半身が痩せる」「脚が痩せる」「ヒップがアップする」「代謝がアップする」など嬉しい効果がたくさんあるのです。それでは、さっそくやり方を書いていきます。[やり方]1両足を広めに開いて下さい。2両手を胸の高さまで上げて曲げず真っ直ぐに伸ばして下さい。3ここからスクワットになります。・ゆっくりと膝を曲げて、お尻を後ろに下げて下さい。・そしてゆっくり両手を開いてあげて肩甲骨を収縮させて後ろへ引いて下さい。・最後にお尻の位置を元に戻して、両手を最初の位置まで戻して下さい。読むだけでは、簡単そうに見えますが実践してみると簡単ではありませんし、筋肉を使うので効果があります。回数としては、「1セット10回×3セット」となります。最初は、1セット10回行うだけできつくなると思うので無理をせずに行って下さいね。[ポイント]・1回1回ゆっくりと行うこと・お腹、太もも、背中の筋肉を意識して行うことこの2つになります。まとめ「お腹痩せ」「背中痩せ」となると「難しい」「辛い」「きつい」「苦しい」などマイナスのイメージがありますが回数を気にせず自分のペースを守り、毎日コツコツと行うことでマイナスのイメージが消し去られ、効果を発揮するようになるのです。