瞑想Hackスマートフォン用の表示で見る瞑想Hack瞑想を始めたい・続けたい人のための瞑想ライフハック・ブログです。瞑想に取り組む上で知っておきたいことを、脳科学や仏教の視点も交え、わかりやすく解説しています。心理学、脳科学から見た「慈悲の瞑想」の驚くべき効果とは?2019-09-20心理学、脳科学から見た「慈悲の瞑想」の驚くべき効果とは?瞑想と科学TwitterHatenaスポンサーリンク自分や他者の幸せを願う「慈悲の瞑想」。怪しさはありますが、メンタルに大きな効果があることが科学的にも明らかになっています。心理学や脳科学の視点から、慈悲の瞑想のもつ驚くべき効果について解説します。はじめに効果1:愛情深くなる効果2:アンチエイジング効果3:メンタル疾患の症状改善おわりにはじめに自分や他者の幸せを願う「慈悲の瞑想」。私が幸せでありますように私の親しい人が幸せでありますように私の嫌いな人が幸せでありますように生きとし生けるものが幸せでありますようにこのようなフレーズを、ひたすら心の中でくりかえしていく瞑想法です。幸せを願うフレーズを唱えるなんて、怪しい宗教儀式のよう上から目線だし、偽善者みたいなどと思う方も、少なくないと思います。この慈悲の瞑想、メンタルに大きな効果を及ぼすことが科学的に明らかになっているのです。このエントリでは、最近の心理学や脳科学の研究から明らかになった、慈悲の瞑想の驚くべき効果について解説します。慈悲の瞑想を実際に始めてみたいという方は、以下のエントリをあわせてご参照ください。初心者でも簡単に始められる慈悲の瞑想の具体的なやり方や、取り組む際に知っておいた方がいいことを「完全ガイド」としてまとめています。効果1:愛情深くなる慈悲の瞑想の効果としてまず取り上げたいのは、「思いやり」や「愛情」といった他者に対するポジティブな感情が活性化するということです。つながりの感覚が高まり、自尊心や主観的幸福感が高まる。同じ研究で頻繁に他者とのつながりを経験した人ほど、迷走神経の緊張の上昇度も高いことが明らかにされている。恐怖や不安を低減させる働きがある。したがって、慈悲の瞑想の効果は脳神経レベルでの裏付けがあるといえる。