冷え性」に注意!運動&入浴で夏の疲れを解消しよう!暑さの厳しい夏も終わりましたが、身体がだるかったり凝っていたりと、不調を抱えてはいませんか?こうした不調は、夏の暑さによる場合もありますが、実は外の暑さから逃れようと室内で長く冷房にあたっていることで、身体が冷えていることが原因になっている場合もあります。冷えは女性の身体にとって良いものではありません。今回は、夏に冷え性になる原因と、おすすめの対処法についてご紹介します。現代人の身体は夏でも冷えやすい人間の身体は、周りの気温に応じて体温を調整しようと働きます。そのため、暑いときには冷たいものを食べたり飲んだりしたくなるのは自然なことです。冷たいものばかり口にしていると、内臓が冷え、消化器系や女性器系の不調を引き起こします。現代は、室内には冷房が完備されていて、外との気温差が非常に大きくなっています。冷房の効きすぎている室内で冷たいものばかり摂取していると身体は冷えやすくなってしまいます。手足が冷えて明らかに「身体が冷えている」と感じることもありますが、身体の表面は温かくても内蔵が冷えていることによって不調が起こる、「隠れ冷え性」になっている場合もあるので注意が必要です。内臓が冷えていると胃腸の不調を引き起こしやすいだけでなく、自律神経の働きも乱れ、倦怠感や食欲不振につながることもあります。よって、「夏バテ」と思われるこうした身体の不調は、冷えを改善することで解消される可能性があるのです。意識的に身体をあたためよう!暑い中での冷え性を改善するための対策としては、まず冷たい食べ物や飲み物を摂り過ぎないようにすることです。冷房のきいた部屋にいるときなどは、意識的に温かいものを食べたり飲んだりして、身体の中を冷やさないよう心掛けましょう。体温を上げるためには適度に身体を動かすことが効果的です。冷え性には筋肉が関係しており、筋肉量を上げることで摂り込んだ栄養を燃焼させて代謝がアップするからです。女性が男性より冷え性になりやすいのは、筋肉量が男性に比べて少ないことが原因です。適度な運動により筋肉量がアップすれば、代謝が上がり、体温の上昇や免疫力アップにつながります。真昼の暑い時間帯に屋外で運動するのは注意が必要ですが、比較的涼しい早朝や夕方以降の時間を使って、ウォーキングや軽いランニングなどをしてみてはいかがですか?入浴剤を使ったバスタイムが手軽!運動が難しいという人も、手軽に冷え性対策できるのが入浴です。暑い時期はシャワーだけで済ませるという人も多いかもしれませんが、お風呂は身体を芯から温め、代謝を上げることができるので、暑くてもなるべく湯船に浸かることをおすすめします。入浴の際には、ハーブの入った入浴剤などを使用すると、身体がほぐれるような効果や、香りでリラックスできる効果も期待できます。お気に入りの香りを見つけて、ゆったりと入浴タイムを楽しんでみてください。代謝や免疫力の低下につながる「夏の冷え性」は女性の大敵です。ご紹介した対処法を参考に、意識的に身体をあたためて、夏にたまった不調を解消するようにしましょう。