腰の後ろを伸ばすふだんから座りっ放しの人や腰痛持ちの人は、腰まわりのストレッチを重点的に。呼吸も深くなり、脂肪燃焼効果も期待できます。(1)あぐらをかけ、左手をなるべく遠くに置くあぐらをかき、右のお尻をしっかり床につけ、左腕を伸ばして、なるべく遠くのほうに置きます。(2)右腕を伸ばして上体を左に倒す背中を曲げずにキープし、右腕を伸ばして上体を左に倒します。右わき腹が伸びている感覚があればOK。(3)伸ばした右腕を前に少しずつ倒していく右腕を前に少しずつ倒していきます。大きく呼吸しながら右の腰の後ろが伸びるのを感じて。try!□腸腰筋をほぐす□ほぐしたところを伸ばす□深く呼吸をするようにする参照:『サンキュ!』1月号「あきらめていた老けと不調、“下半身”で解決できます!」より。掲載している情報は19年11月現在のものです。動かなくてOK!アラフォーの代謝UPには3つの静止エクササイズビューティーダイエット生活習慣を変えるだけ、食事を変えるだけ、1つのポーズだけなど簡単にできるダイエット法をご紹介。コーディネート/コーデGU、ユニクロ、しまむらなどプチプラファッションを取り入れた素敵なファッションコーデをご紹介。第11091001号)です。Corporation。