×5合計70kmローラーでは心拍が120〜130くらい、ワットバイクでは心拍がmax180くらいになるように練習した。28kmZWIFTデビュー。パワーメーターの認識も一瞬だしストレスフリーでセットアップ出来た。あの界隈は通信規格の沼なので開発陣は苦労しただろうな、と一人で感慨に浸る。走り始めてみたは良いもののクソザコ。わからん光ってるチャリにすら抜かれまくった。言いながら登って下って走り終わったら自動測定のFTPは150と出てた。170km宮ヶ瀬では最後の半周弱を少し速めのペースで引いたので、さすがにそのあとは脚が動かなくなったが、三田祭期間のおかげでだいぶ距離が乗れた。132kmまさかの4人。全体的に一定ペースで。向かい風が強く、300wで踏んでも30km/h出るかでないかだったので、そこは結構辛かった。TSS合計が4桁になった。100km諸事情により人数がだいぶ減ったので、ショートカットして毎週スプリントした。自分は何回か途中で逃げを試みたが、信号とコウケツくんに阻まれた。スプリント勝負では3人ほぼ同着の3回目を除き、勝てなかった。小山田の時よりワットも高く、フォームも以前より姿勢を低く前傾で行えたのでその点は評価したい。25kmマウンテンバイクで走り回った。上半身の筋肉を結構使い筋肉痛。40kmコーナリングや、緊急時の対応等、色々為になることを教えて頂きとても良かった。40km疲労が抜けずあまり踏めなかったので、流しの感じで走った。100kmみなさんが下り、平坦で結構踏むので、LSDだったかどうかは怪しいがだいぶ疲れたので練習自体としては良かったと思う。途中、補給が尽きハンガーノックになりかけたが、他の人たちも同じで補給休憩をとった。雛鶴峠より全然こっちの方が辛かった。このままいけば週単位TSS4桁いきそう。142km今まで高強度短時間の朝練をメインに練習をしてきた自分からすると、ロングが連日続くのは慣れておらず、きつかった。高めのケイデンスで脚を長時間回すことが弱点であることを実感しつつ、LT値を向上させるための良いきっかけとなると思う。10小山田でLSDはきつい。このブログをリンクに追加するブロとも申請フォームこの人とブロともになるQRコード。