お問い合わせhome>ブログ>雑記>あなたのうつは食べ物が原因かも?2015/09/29カテゴリー:雑記やよあなたのうつは食べ物が原因かも?TwitterFacebookはてブPocketLine朝起きられない、何もやる気がでない、集中出来ない、気持ちが落ち込む・・・イライラする、手足が震える、めまいがする・・・こんな症状で悩んでいる方に読んでもらいたいのが今回のブログです。夕方になると手が震えてめまいがしたり・・・さすがにおかしい!と思って心療内科に行って薬をもらい、飲み始めました。それである程度良くなっても、やっぱりまだ手足の震えとか気分の沈みとかが治らなかったんです。薬を飲んでるのにおかしいなぁ、と思ってどんな場面でその症状が現われるか、ちょっと考えてみました。したら、食後数時間したときに異常に気分が落ち込んだり集中力が切れたりすることに気づいたんです。そこからうつ症状と食事の関係について調べてみたとき、あるキーワードを見つけました。それは「低血糖症」です。低血糖症とは?低血糖症とは、血糖値が急激に上がることにより、その血糖値の上昇を抑えるためにインスリンがたくさん出て、そのインスリンによって血糖値が下がりすぎる状態を言います。血糖値が下がりすぎると、副腎というところがまた血糖値を上げようとしてそのときにノルアドレナリンとアドレナリンという物質を出します。したらアドレナリンという言葉は聞いたことがあるかもしれませんね。これらの物質は、血糖値のイライラや不安を感じさせてしまい、うつっぽい症状の原因になるのです。血糖値を急激に上げる食べ物は、白米やパン、そして甘いものです。女の子なら甘いもの好きでやめられないっていう子も多いですよね!私も甘いものやパンが大好きで、朝やお昼やおやつによく食べていました。そのせいできっと血糖値が急激に上がりすぎてしまい、それを下げるためにアドレナリンとかが出てうつっぽくなってしまっていたのです。その対策として血糖値の上昇をゆるやかにするため食事は汁物や野菜から食べるGI値の低い食べ物を選ぶ甘いものやジュースは控えるなどの対策をやってみてください。不安を感じることや生理前のPMS症状がほとんどなくなりました。うつ症状がある全ての人が低血糖症とは限らないので血糖値対策をしても全然効果がない人もいると思います。私は専門家でもないので、もしかしたらちょっと違っているところもあるかもしれません。うつ症状に苦しんでいて何でもいいから対策を試してみたい!という方の参考になればいいなーと思いブログに書いてみました。ひとりでも多くの人が気分よく過ごせる日がきますように☆ここまで読んでいただきありがとうございました。0ココトモ認定「webカウンセラー資格」講座スタート!ココトモが主催するwebカウンセラー資格講座は、日常生活からカウンセリングにまで使える相談スキルを3ヶ月で学べるオンライン講座です。講座修了者には全国どこでも使える「webカウンセラー」の資格が発行されます!資格講座の詳細はこちらココトモ企画「webエンジニア養成オンラインサロン」開催!社会参加を応援する団体「ばなうた」さんとコラボしてwebエンジニア養成オンラインサロンを開催!生きづらさを抱えている人の就職・独立を支援するためのオンラインサービスです。講師はココトモ代表のゾノが務めます。サービスの詳細はこちらこのブログを書いた人やよ小さなころから、自分は何だかまわりと違うなぁ。