育毛の基本は食生活からです!日々何気なく摂取している栄養素の中には、不足すると髪に悪影響のあるものがたくさんあります。今回は、育毛には絶対欠かせない、不足に注意したい5つの栄養素をご紹介します。髪の毛は、”ケラチン”という物質からできており、このケラチンはタンパク質を材料にして、体の中で作られます。そのため、髪を増やすためには、材料である良質なタンパク質を十分に摂取することが大切です。亜鉛は、材料として摂取したタンパク質が、髪の成分であるケラチンに変わるのを助ける働きがあります。そのため、材料のタンパク質に加えて、亜鉛も不足しないように注意する必要があるのです。亜鉛は、薄毛の原因である悪玉男性ホルモンDHT(ジヒドロテストステロン)が、体内で増えないようにする働きも持っています。カキ、ホルモン(内臓)、ごま、アーモンド、チーズ、牛肉、たまごビタミンB6ビタミンB6も、亜鉛と同じように、体内でタンパク質がケラチンに変わるのを助ける働きがあります。普通の食生活では、あまり不足しない栄養素ですが、好き嫌いの多い人やお酒をたくさん飲む人で不足しやすいため、注意が必要です。にんにく、鶏肉、まぐろ、かつお、さば、いわし、ごま、ピスタチオビタミンAビタミンAが不足すると、皮膚や粘膜の潤いが保てなくなります。頭皮では、毛穴の”角質(古くなった皮膚)”の量が増えて、毛穴を詰まらせることで、抜け毛の原因を作ります。一方で、ビタミンAは、大量に摂取しすぎても抜け毛を招くことが知られている、ちょっとややこしい栄養素ですので、サプリメントを飲まれる方は取りすぎに十分注意しましょう。レバー(肝)、うなぎ、しそ、にんじん、ほうれんそう、お茶の葉ビタミンEビタミンEは、頭皮や毛根の血行を良くすることで、髪を芯から強くするのに役立つ栄養素です。抗酸化作用もあり、頭皮の健康を内側から支えてくれる心強い存在でもあります。いくら、たらこ、うなぎ、うに、かぼちゃ、しそ、アーモンドいかがでしたか。不足すると髪の毛にマイナスとなる栄養素をご紹介しました。インターネットでは、嘘や大げさな情報が多いため、「育毛剤とサプリに関する正しい情報提供」を心がけています。育毛剤と育毛サプリは嘘の情報が多いため、まずは育毛剤とサプリを購入する前に絶対に知って欲しい事実をご確認下さい。人気記事ランキングダイソーの100円均一サプリのノコギリヤシは本当にお買い得なのか?【プロが解説】ノコギリヤシの育毛サプリはどの商品が1番おすすめなのか?キーポイントは「ソフトカプセル」30,000人をケアした髪が生える髪様シャンプーを紹介バスクリンの育毛剤「髪殿」(はつとの)の効果を元プロが検証。