介護予防/札幌市白石区JavaScriptが無効なため一部の機能が動作しません。動作させるためにはJavaScriptを有効にしてください。ブラウザの機能をご利用ください。本文へスキップします。マジメシキッチン~若者編~応募フォーム白石区認知症ナビここから本文です。「介護予防」とは、介護が必要な状態にならないように、心身の衰えを予防・回復しようとする取り組みのことです。健康で元気に暮らすことができるように、介護予防で健康長寿を目指しましょう。めざそう!いきいきスマイルシニア高齢者の皆さんが、住み慣れた地域で自立した生活をできるだけ続けられるように、介護予防支援の拠点となる「介護予防センター」と「地域包括支援センター」を設置しています。医療や福祉の専門職が、高齢者の皆さんが住みなれた地域で安心して暮らし続けられるように、さまざまな相談や、すこやか倶楽部などの介護予防教室の開催などを行っています。ついてなど地域の身近な相談窓口です。閉じこもり防止や転倒予防などの介護予防を目的として、地域の会館などの身近な場所で介護予防事業を行っています。以下のような教室を開催しています。各教室の開催日など詳細については、お住まいの地区の介護予防センターへ、直接お問い合わせください。介護予防のための体操やゲーム、交流会などをおおむね月1回程度行っています。レクリエーションなどを通して、転ばない体づくりを行っています。楽しく学ぶことができます。町内会や老人クラブ、介護予防に取り組みたいグループなど、地域の皆さんが主体となって行なう集まりに介護予防センターの職員などが伺い、効果的な介護予防の方法や継続するためのヒントをお伝えします。詳細については、介護予防センターへお問い合わせください。センターは札幌市で介護予防事業を委託している機関です。転倒予防のために運動不足になると、ますます足の筋力が衰えて、転倒の危険性が増してしまいます。日ごろから転倒を予防する生活を心がけましょう!家庭でできる簡単な運動をしましょう!(1)足首のストレッチ(その1)かかとをゆっくり持ち上げましょう。5~10回繰り返します。(2)足首のストレッチ(その2)つま先をゆっくりと持ち上げましょう。5~10回繰り返します。(3)ふくらはぎのストレッチ足を前後につき、かかとをつけて伸ばします。このとき、両足のつま先はまっすぐ前を向き、反動をつけずに行いましょう。(4)太もも前面のストレッチ足首に手が届かない場合や痛む場合は、タオルなどを足首にかけて行いましょう。ひざなどが痛む場合は無理しないで行いましょう。(5)太もも裏面のストレッチ背中をまっすぐにしたまま、上体を前に倒します。息を吐きながら十分に伸ばしましょう。(6)膝伸ばし太ももに力を入れて膝を伸ばします。足を戻すときもバタッと下ろさず、筋肉をしっかり意識してゆっくりと下ろしましょう。(7)横向き足上げ横になって上になった足をかかとから持ち上げ上げ下ろしをしましょう。(8)上体起こしおへそをのぞきこむように頭を持ち上げましょう。まなご相談をお受けしています。お住まいの担当地区の地域包括支援センターへお問い合わせください。権利を守ること高齢者の権利擁護に関する総合的な業務を行っており、お金の管理や契約などの不安、虐待の防止などの問題に対応します。高額な訪問販売の契約をしてしまった虐待にあっている、虐待をしている詳細については、下記へお問い合わせください。センター、介護予防センターと協力して地域で介護予防の活動支援や、高齢者や難病の方などのご相談に応じています。Readerが必要です。Readerをお持ちでない方は、バナーのリンク先から無料ダウンロードしてください。1丁目南8-1電話番号:011-861-2443ファクス番号:011-861-2608◆各内容に関するお問い合わせは、ホームページ本文中に記載しております連絡先までお願いいたします。