右肩の痛み足先から緩める。踵周り、指の付け根からほぐす。背中腰をつなぎながら伸ばす。股関節を緩める投げ出した足の膝から持ち上げる。自分の意識を大切にする。伸びるような方向を感じて伸ばす。棒の両端を持って上に伸ばす。足を前に一歩出して、元の場所に戻る、を繰り返す。視線を前に向けて、目に見えるもの全体をとらえて動く位置がずれたことを、周りに見えるものの位置の変化で察知できるようになる位置がずれても、戻すことができるようになる。体の位置を、体の中心でとらえることがポイント足をパタパタ股関節から足全体の外旋、内旋しっかりと足全体を外側にまわすことがポイント足の力が抜けないときは、足を上にあげることで太ももの力を抜くことができる足の動きで、血流をつくること脇を広げたり、手を上にあげることてやることで、体全体に血流をとおしやすくなる。親指の先があたるようにする。手を回す手を横に出して、胸骨から肩甲骨、腕全体を回す胸骨から回すと、股関節から脚へ一気につながる。回しやすい方向になるべく早く指先でネジを巻いていくように、外に外にらせんを描いていく最終的には、足のパタパタと一緒にする。前から後ろから体全体をそわせて、前後に動く相手の中心、重心と自分の中心、重心を合わせて、一緒に動く手の力はいれず、ひじの重さをかけるように気持ちをそわせてゆくボールでトライバランスボールに片手を上げた状態で身体を預ける。手首をより遠くに持って行くように身体を動かす肩胛骨が上に動き、その動きに連動して身体の中心軸(腰から首の後にかけて)ののびが感じられるようになる。中心を意識できるようにする。立位で両腕を上に上げた時は、肩胛骨をつり上げ鎖骨から中心軸をのばすようにする。足の指を使って、左右に動く身体全体の力を抜いて、外部からの刺激を与えることで全体の力が抜ける。手首の骨を開く肘から先の骨が手首の下でついているところを広げる。xメールアドレスが公開されることはありません。