美シルエットな大人ガールを観たくて美シルエットな大人ガールを観たくてそんな願いをこめてメニューコンテンツへスキップホーム美シルエットな大人ガール「パンツ」タグアーカイブ柔術,グレンシャドーチェックパンツ,シンプルライフ,他1月18日(土曜)グランドスラムTジムにてキック初級シャドウ、パンチ・キックコンビネーションのミット打ちと受け、パリング・フックへのブロック・ローキック・ミドルキック・ハイキック。キック中級フットワークと組み合わせたパンチ、ディフェンス、交代でパンチオフェンスのみとディフェンスのみ、キックボクシングのマススパーリング。向かう過程で相手から腕で抵抗された場合に肘を使って抵抗をかわし横四方ORバックをとる、柔術のマススパーリング。四つの差し合い、相手と手の平を合わせて押し合い、打撃・打撃+タックル・打撃をかわしてタックルの打ち込み、MMAのマススパーリング、壁際の攻防。1月21日(火曜)ゴールドジムT店にて筋トレ負荷約20kgでレッグカール、レッグエクステンション、アームカール、アップライト。30kgでデッドリフト、アップライト、クリーン、ショルダープレス、デッドロー。立ち位置固定の目慣らしボクシング、ボクシングのマススパーリング、補強としてバービージャンプ、お互いを交代で肩に担いでスクワット。対角線に手をつないで引っ張り合い、四つの差し合い・押し合い、ミット打ちと受け、タックルありボクシングのマススパーリング、ボクシングとグラップリングを組み合わせたマススパーリング。補強としてすりあげ、スクワット、懸垂、逆立ち。脚回し、マット運動、デラヒーバガードとこのガードからのアタック練習、打ち込み、マススパーリング。グランドスラムTジムにてキック初中級シャドウ、ミット打ちと受け、プッシュアップ、キックボクシングのマススパーリング。脚回し、マット運動、立っている相手の横床から反対横床まで腕脚などを相手体にからませるなどして背中などを床に着けて移動や相手体を両脚で挟みおんぶされた状態から相手の横・前・反対横から背中まで足を床に着けず一周する練習、グラップリングのマススパーリング。admin.taketonboグラップリング,ユーティリティジャージパンツ,ミロワール,他9月20日(金曜)グランドスラムTジムにてキック初級ミット打ちと受け、ボクシングでの防御練習、目慣らしボクシング、キックボクシングのマススパーリング。この肩固めを使いこなすと相手にとって脅威になりそうだ。9月21日(土曜)グランドスラムTジムにてキック初級シャドウ、ミット打ちと受け、ローキック対策としてカットまたはフットワークでかわして相手の蹴り脚にローキック、ローキックに限定したマススパーリング。9月22日(日曜)グランドスラムYジムにてMMA初級シャドウ、ミット打ちと受け、前脚へのインローキック、アウトローキック、後脚へのアウトローキックの練習、キックだけのマススパーリング、キックボクシングのマススパーリング、相手と組んだ時に倒す練習、背中を床につけた相手を想定したパンチミット。9月23日(月曜)グランドスラムTジムにてキック初級ジャブ・ストレートの基本、フックをかわすウィービング、ミドルキックの基本、距離をつめてきた相手にさがりながら脇腹に膝蹴り、ミット打ちと受け。T店にて筋トレ約20kgの負荷でアームカール、アップライト、レッグカール、レッグエクステンション。器具を使ってレッグレイズ、背中・体側トレーニング。約30kgの負荷でデッドリフト、アップライト、クリーン、ショルダープレス、デッドロー、ベンチプレス、ナロープレス。