改善するポイントは、O脚!日常で出来るO脚ケアとは。予約・問合せメルマガブログホームブログ膝痛・膝の違和感40代からの膝痛。改善するポイントは、O脚!日常で出来るO脚ケアとは。膝痛・膝の違和感40代からの膝痛。改善するポイントは、O脚!日常で出来るO脚ケアとは。改善するポイントは、O脚!日常で出来るO脚ケアとは。女性の足と靴のお悩み解消・グラマラス美脚メソッドの美脚セラピスト・フランクス諾子です。今日は、40代からの膝痛について。サロンでも、カウンセリングを受講する方で40代以降になると、膝の違和感がある、時々膝が痛くなる、とお悩みを抱えた方が増えています。足と靴の診断をすると、膝の違和感や膝痛を起こしている方の特徴が、いくつかあるんです。その特徴について今日はお話ししていきます。膝痛、膝の違和感の原因・その1サロンでのカウンセリングでは、まず、持参された靴を確認します。普段履いている靴を見せていただくと、膝のトラブルの原因が靴に現れていることがあります。膝痛、膝の違和感の原因は、まず、足に合わない靴を履いていることです。足に合わない靴とは、例えば、かかとが緩い靴。履いているうちに伸びてゆるゆるになってしまった靴。そのような靴をそのまま履いている方は、注意が必要です。足に合わない靴は、歩き方に歪みが起きて、膝に負担がかかります。私も以前、緩めのブーツを履いて出掛けたら、次の日に膝や足の付け根が痛くなったことがあります。足に合わない靴を履いた後は、ふくらはぎがだるく感じる事もあります。それだけ、足に負担をかけてしまうのが、足に合わない靴です。靴のつま先の削れがあったり、片方の靴だけ、深いシワがある。靴を観察して、そのような状態があれば、靴が原因で膝痛や膝の違和感を感じているかもしれません。膝痛、膝の違和感の原因・その2元々は、足に合っていた靴のはずなのに、履いているうちにどんどん緩くなってしまう。その原因は、姿勢や歩き方が関係していることがあります。膝痛や膝に違和感を感じている方の姿勢や歩き方の特徴として、左右に揺れたゆらゆら歩きになっていることがあります。歩きになっているその原因の一つが、O脚です。O脚の原因が、姿勢や歩き方の歪み、とも言えるかもしれません。膝痛、膝の不快感が気になる場合には、まず、O脚になっていないか?姿勢や歩き方の歪みがないか?を確認してください。膝痛、膝の違和感の原因・その3膝痛、膝の違和感は、O脚だとお伝えしました。自分がO脚になっていることに気が付いていない方も多いんです。あなたの脚を鏡に映して、脚の形を確認してみましょう。両足のかかととつま先を付けた時に、膝とふくらはぎが付いていますか?まず、両膝がつかない場合は、O脚傾向になっている可能性が高いです。両膝が付いていても、ふくらはぎがつかない場合にも、O脚の傾向があります。次に普段履いている靴を、確認してください。靴のかかとの外側が極端に削れている場合には、その度合が酷ければ酷いほど、O脚傾向にあります。目安ですが、脚の状態、靴の状態を確認して、当てはまることが多ければ多いほど、O脚改善が必要な状態かもしれません。O脚が膝にかける負担とは?O脚の状態が長く続くことで、膝の関節軟骨の一部分だけに、過度の負担がかかります。その部分だけ、どんどん軟骨が磨り減り、そのうちに、骨同士が擦れ合うようになり、擦れ合った部分に痛みが起きるようになります。中年以降の方に多い足の疾患ですが、それは、長年のO脚状態が原因の一つと言われています。日本人の若い女性の間には、「O脚は可愛い」という印象もあるようです。ティーン向けのファッション雑誌などを見ると、つま先を内側に向けてO脚になって立っているポーズの子もいます。予備軍になっちゃうよ、とつい心配になってしまいます。若い方には、余計なお世話と言われそうですが(笑)しかし、40代、50代の方は、もう若くありません。今すぐにでもO脚改善ケアを始めてくださいね。O脚を改善することで、見た目も若々しくなり、美しさのグレードアップに繋がります。見た目以上に90歳、100歳になっても、杖なしで健康で歩ける脚でいるためには、O脚改善は欠かせません。O脚改善のポイント!先にお伝えした、靴や姿勢、歩き方、脚チェックで、「私O脚かも!」と、思った方は、まずこの3点を改善してください。1、靴の見直し靴底の外側が削れて傾いている場合には、早めにかかとを取り替えましょう。かかとが削れて傾いたままの靴を履いていることで、よりO脚が悪化します。できるだけ足に合うサイズの靴を履いて下さい。足に合っている靴の1つの目安は、かかとが脱げないことです。2、O脚改善エクササイズを行う足を揃えて膝がつかない場合は、両膝を内側に寄せるような、内腿を鍛えるエクササイズを行ないましょう。両膝の間にタオルを挟んでキューっと締め付けるような簡単な動きもおすすめです。痛みや違和感がある場合にはすぐに止めて、無理をせず、行なって下さいね。3、姿勢や歩き方を見直すO脚になっている方は、脚の外側に重心をのせて立っていることが多いです。立っている時には、先ほどお伝えしたタオルを挟む要領で、内腿を締めるような感覚で立つ。歩いている時には、できるだけ頭が左右に動かないように、まっすぐ歩く意識を持ちましょう。膝痛や膝の違和感が起きる原因は、その他に体重の増加によることもあります。急激に体重が増えた、という場合には、体重のコントロールも必要です。膝痛、膝の違和感のある方、O脚が気になる方は、今日お伝えした内容をご自分に当てはめて、ぜひ、改善点を見つけて下さいね。!*********グラマラス美脚メソッドでは、『100歳までヒールで歩ける、健康で美しい脚』を目指して、レッスンを行なっています。個別のご相談をご希望の方は、美脚足痩せカウンセリングへお越しください。プロの目から見た、あなたのO脚の原因と改善法をたっぷりお伝えします^^詳細はこちらからどうぞ。上がった親指に注意!靴から始まる脚やせダイエット・グラマラス美脚セミナーを開催しました。洋梨体型からスリムボディに変わるダイエット法とは?靴から始まる脚やせダイエット・グラマラス美脚セミナーを開...40代からの膝痛。上がった親指に注意!...10歳若く見える!老けない女性は姿勢が違う。