これはこんなにすごい変な体なのかとわかるから。笑そして、ウエストを細くしようよっていう何かをみんなでするんです。イベントでもなんでもいい。これは、一人でしても続かない。実はみんなでやってもダラダラになりやすいです。リーダーになって自分が言い出しっぺになり、やらざるを得ない状況を作り出します。大変だけど一番効果的です。変化ができていたら褒め合いましょう。歩く、走る、ダンス好きなことを見つけ、習慣になるまで続ける2ウエストはいきなりは、細くなりません。全体が大きすぎると、ウエストまでいかないの。平均的な体に近くなるまで歩いたり、走ったり、なにか好きな運動をします。私はダンスをしています。好きなことを一つ決めるんです。ここで、運動は嫌いだから、なんとかかんとかって思ってたら、たぶん、一生できません。今のままが嫌なら一歩進めてやりましょう。必須は肩甲骨と骨盤の向き、姿勢です3そしてここがミソです。二つに絞ってずっと意識するところは、ウエストではなくて肩甲骨と骨盤です。体の軸をまっすぐに整えて、この2か所をより効果的に動かすことでなんとウエストに変化がでるのです。原理は、体が長い風船だと思ってください。へそから上と下に引き延ばされてると、おへそは縦に長くなりませんか?うまく、上下に引き延ばすコツは、肩甲骨と骨盤にあるのです。肩甲骨を後ろで寄せて下にさげます。腕は上にあげているときは、内側に手のひら。肘をまげて降りてくるときに、手のひらを外側にむけて、肘を後ろがわに寄せてきます。左右の腕は、体から45度くらいのところです。手のひらの向きが違うと効果がでません。一日15回を2〜4クール程度です。腕が下がった状態のときに胸が上に向くように背中の真ん中より上を後ろから押されてるみたいな感覚で突き出します。骨盤は前傾して出っ尻タイプの人や後傾していて、背中が丸くなってる方がいるかもしれませんね。両方のかかとをお互いつけてハの字につま先を開きます。かべを背中にして、かかとを壁につけて、背中もぺったり隙間がないように背中と壁をくっつけるように立ちます。おなかをへっこませて。これが骨盤が立っている状態です。わかりますか?足のつけねから、足先まで足の全体を外旋できるとより骨盤が立ちお尻もヒップアップする立ち方になります。バレリーナのあれです。おなかをひっこめて、骨盤を立てる訓練をしてみてください。これができれば、壁がないところでも骨盤が立っている状態で、おなかを引っ込めてポーズできます。先ほどの肩甲骨を動かし、手を上のほうにあげてから、肘を下げるの繰り返しをします。好きな運動をしたり、ダンスする時にはずっとここを意識して、やってみてください。日常全部がその姿勢を意識してみてください。新幹線に2時間のっているときも、背もたれにもたれなくても骨盤が立っている状態だと疲れないんですよ。猫背の方が疲れてしまうんです。おなかも出てきちゃう。この立ち方、座り方で行動するように習慣にするんです。モテるボディーの始まりは筋肉をつける作業の前に姿勢があるのです。主婦なら、この立ち方でフライパンを持つんです。体の真ん中の軸を中心にフライパンを体の真ん前に持って調理するんです。胸をはってお腹を細くしながら、体重は片足ではなく、カラダの中心になるように両足で立つこと。ボディラインもきれいになるけど、お料理を格段においしくなります。肩甲骨をさげて、骨盤を立てれたら、胸をあげて、おなかをへこませます。するとおへそから上は、上にひっぱられ、おへそからしたは下にひっぱられ、おなかが縦にきれいに伸び、立ち姿がきれいに、猫背が取れるから、あごのラインもすっきりきれいになりますよ。実践して6か月後におなかにひもをあててみてください。できていれば、あなたのお気にいりのお洋服、着れなかったスカートやズボンがはけるようになっています。ウエストは数センチはマイナスしているはずですよ。体の軸がずれてちゃんとまっすくにできない状態ならば、痛くないゆらぎ整体で身体を整えてから運動を始めましょう。お顔も体も歪みがとれると美しいラインが出てきます。良い姿勢は美しさを生み出しますからね。運動しても食べるものと運動量のバランスが悪いと台無しです。今の自分はそれで出来ています。何かがおかしいから、そうなっているんです。要らないものを摂りすぎかも。違うものに切り替えるかやめることが大切です。次は何を食べたらお腹がスッキリ、お肌がキレイになって、蚊にもさされにくいのか?口臭、体臭について書いてみたいと思っています。役に立つといいなぁって思います。今日も良い日で、笑顔がひとつ増えますように。