継続力には行動そのものをマネジメントする必要があるって話。ManagementThinkingCaseStudyCareerQuoteActivityTherapist継続力には行動そのものをマネジメントする必要があるって話。2017.06.16目標を達成するために努力をしても、それが続かず三日坊主...そして「自分は意思が弱い」と考えてしまう経験、多くの人があると思います。継続力は決して意思や根性は関係ありません。「物事が続かない理由」のパターンを知り、どのようにマネジメントするかが重要になります。これ、作業療法士にとって重要なことなんですよ。作業療法士は語りたい!物事が続かない2つの理由とは?何かを始めてもそれを継続し続けることができない...。その理由としてあげられるのは次の2点と言われています。1やり方がわからない2やり方はわかっているが「継続の仕方」がわからないでは、それぞれについて説明します!1やり方がわからない例えばDM(糖尿病)の方が血糖値をコントロールするため、しっかりとした食事制限をはじめるとします。その「食事制限の方法」を理解していないと、なんとなく始めても継続することは非常に難しくなってしまいます。・本で調べる・インターネットで調べるといった解決方法が身近にあるため、まったく“情報”がないということはないと思います。2やり方はわかっているが「継続の仕方」がわからないそうなると、多くの「継続できない」理由、つまり“やり方はわかっているけど、どうしても継続できない...”という場合が現代ではほとんどだと思います。この場合、多くはその「継続の仕方」に勘違いしている場合が多くあります。物事を継続するためのやり方...つまり、その行動に注目した“マネジメントの方法”に問題があるため、結果として行動の継続が難しくなってしまうのです。「そういう性格だから」といった精神論で片づけられてしまう場合が多いように感じます。物事を続ける力...継続力は決してそのような精神論とは関係ありません。行動の2つのパターンとは?さて、物事を継続するためにはその行動に注目した“マネジメントの方法”が重要になってきます。そのためには2つのパターンのうちどちらか?を観る必要になってきます。それは...1「不足行動を増やす」パターン2「過剰行動を減らす」パターンの2つになります。それがどんな行動であっても、継続できるかどうかはこの2つのどちらかのパターンに当てはめることができます。増やしたいor減らしたいと考えている標的になる行動を「ターゲット行動(標的行動)」と言います。とあるOTが自身のキャリアアップのために新しい資格を取ろうと一念発起します。「毎日勉強するぞ!」といった目標を掲げ、始めのうちは忙しい時間のなかがんばって勉強します。「家の用事もしなきゃだし...」と、いろんな理由をつけて、結局頓挫...(泣)。残ったのは数週間前にFacebookに投稿した「自分がんばります宣言」のみ...なんて人、多いかと思います(苦笑)。この場合、マネジメント対象である『行動』に注目をすると、“机に向かう”...といった『行動』が“不足している”状態であることが多いようです。やらなければならないけど、なかなか思うようにできない...という行動を「不足行動」と呼ばれています。目標に対して時間や回数が到達していない行動は、すべて「不足行動」に分類されます。目標達成のために足りない「不足行動」さえ増やすことができれば、結果として目標達成することができます。(上記の例で言えば、勉強をするための「机に向かう時間」が不足行動にあたります。)「何を当たり前のことを・・・」という意見もあるとおもうけど、この当たり前のことを「行動」という点に注目して見つめなおすことが重要なんだ!うーん。増やすことで目標達成ができるこの「不足行動」ですが、単純に増やせない理由があります。・すぐに成果を確認することができないから・ライバル行動が邪魔をするからが主にあげられます。不足行動を増やせば目標達成できるとはいえ、「新しい資格を取る」といった目標達成の成果を得るには多少長い時間がかかります。人間とは弱いもので、目に見えた成果が得られないと「大丈夫かな?」「これでいいのかな?」「方法が間違っているのかな?」と不安になってしまいます。そこにさらに不足行動を増やすことにストップをかけてしまう誘惑...「ライバル行動」が出現することで、継続することが妨害されてしまいます。このライバル行動は、例としては・勉強時間なのについついスマホをいじってしまう。・誘われた新しいスイーツのお店で何時間も居座ってしまう。・くたびれたからソファーでウトウト寝てしまう。いった「ついつい...」してしまうような行動のことを言います。ライバル行動が強力な理由この不足行動を増やすことをストップさせてしまう、「ついつい...」とってしまうライバル行動、これ非常に強力で厄介者なんです。その理由としては、「簡単に結果(しかも快感)が得られてしまう」ということです。・勉強時間なのに...ついついスマホをいじってしまう→楽しい!・勉強しなきゃいけないのに...ついついケーキを食べてしまう→おいしい!・ついついソファーでウトウト寝てしまう→気持ちいい!自分が望んでいる結果を簡単かつすぐに手にいられる行動、それがライバル行動なのです。それに対して、時間がかかりなかなか臨んだ結果が得られない不足行動はどうしても継続することが難しくなってしまいます。・夜食を食べてしまう・タバコを吸ってしまう・お酒を飲んでしまうといった“「減らしたい」・「止めたい」行動を指します。目標達成を邪魔することにつながる、時間や回数が多すぎる行動はすべて「過剰行動」に分類されます。当然ながら、目標達成のためにはこの「過剰行動」を減らせばいいことになります。この過剰行動を減らすってことはなかなか難しいんです。過剰行動が減らない理由は?では「減らさなきゃ・・・」「止めなきゃ・・・」と思っている過剰行動ですが、どうしてなかなか減らすこと(止めること)ができないのでしょうか?これは前述した『ライバル行動』と同じで、過剰行動によってもたらされる結果も快楽的な結果を簡単に確実に手に入れることができることが理由にあげられます。目の前の「美味しく楽しいもの」には誰もが弱いってことでしょうね(笑)過剰行動を減らしにくい?これらの過剰行動はライバル行動と同様に簡単に快感的な結果が得られる点から、減らしにくいことが多いようです。仮に代替手段を用意しても、「それじゃない!」と感じることがほとんどで、過剰行動を抑制するほどの力はありません。お酒を飲んで酔っ払い楽しくなることは、ノンアルコールビールではなかなか得られない...といったことになります。まとめ目標達成のための行動を継続できず、三日坊主になってしまう人ほど「気合いが足りないから」「根性がないから」と精神論に頼ってしまいがちです。足りないのは気合いでも根性でもなく、「行動に注目する」ということが分かったかと思います。目標達成のために必要な、足りない「行動」を増やし、邪魔をする「行動」を減らす...。「ターゲット行動のコントロール」と「ライバル行動のコントロール」というマネジメントが必要と言えます。目標達成のために、「不足行動を増やすパターン」なのか「過剰行動を減らすパターン」なのかを知ることが解決のための一歩と言えますね!作業療法士は語りたい!継続力は決して意思とは関係ないってことはわかった?行動そのものに注目する...ということですね。リハビリテーション医療に活かすためには?いつも患者と良好な関係性を築くことができない。患者が何を求めているのかはっきりわからない。セラピストでも、看護師でも、介護士でも、こんな経験をしている人は少なくないはずです。本記事では、この悩みについて『マズローの五段階欲求説』を軸に掘り下げていきます。クライアントと良好な関係を築くために心がけておきたい5つのことリハビリテーションに限ったことではないのですが、医療、介護や福祉の現場において、いかにクライアント(患者・利用者)と良好な信頼関係を築けるかって非常に重要になってきます。その分「いつも自分のリハビリの時だけ拒否される」「うまく良い関係性を築けない」なんて悩むセラピストが多いようにも感じます。今回は僕自身が長年試行錯誤を繰り返して導き出した、一つのラポール(信頼関係)を築くテクニックについて解説します。2019.05.03Thinkingアドラー心理学で考える作業療法の技術について!アドラー心理学から作業療法を考えると非常に臨床や現場で有効だということが分かっています。今回はこのアドラー心理学から作業療法を考えてみました!2017.09.21Thinkingアドラー心理学は相手の性格の傾向を知る一つのツールになるって話!作業療法の場面は多くの“人”で成り立っていますが、その人の性格の傾向を把握することは案外重要だったりします。その性格も様々ですから全てを把握することは難しいかもしれません。この心理学のテクニックって、人を相手にする作業療法士をはじめとしたリハビリセラピストにももちろん応用できるのでまとめてみました!2018.04.28Thinkingアドラー心理学の“勇気づけ”を知れば、人間関係の円滑化に役立つ??アドラー心理学を学ぶと、「勇気づけ」という言葉に出会います。この勇気づけって考え方を知ると、人間関係の円滑化に関係してくるんです。今回はこのアドラー心理学における勇気づけを、作業療法士の視点で考えてみました。2017.09.30続ける力...『継続力』がOTにとって重要なんだと思うんです。作業療法はもっと職業リハに関わっていく必要があると思うんです。ホームThinkingあいとう@セラピストブロガーブログ、動画、デザインが大好きです。リハビリセラピストをしつつ、バンド活動、インデーズレーベル、ライブハウス運営→アクセサリーブランド運営→ホスト→V系バンドのマネージャーと経て、今はブログ運営と動画制作をしています。作業療法の知識と技術を医療以外の業界で活かせないか試行錯誤しています。OTPRESS.事業概要お問合せサイトマップタイトルとURLをコピーしました。