2019年8月24日TwitterSharePocketHatenaLINEコピーする49歳で自分のいびきの大きさに衝撃を受けた熟女が、もうすぐ51歳になろうとしています。その後いびきとの戦いはどうなったのでしょうか。すずまり(@suzumari)です。Ltd」を使って、ずっと自分のいびきをモニターしております。その結果、最近はかなり減っていることが分かっています。「いびきラボ」では、体重、飲酒や入浴、食事、ストレスなど、寝る前の行動や体調、メンタル具合、行っているいびき対策などを、それぞれの項目から選んでから記録をスタートします。録音は「寝るまでの時間」で指定した時間が経過してから始まります。自分がだいたい何分くらいで寝るかなと想定して指定しておきます。朝目覚めたら、画面を右にスライドしてセッションを停止させれば終了です。やってログを蓄積していくと、どうもこれ影響あるんじゃないのかな?っていうのが、いびきの大小記録によってわかってくるわけです。いびきの音は色分けされていて、赤く濃くなるほどうるさいいびきとなります。いびき対策選択画面ホーム画面に戻ったら「スタート」をタップすれば記録が始まります。記録されたいびきの例。私は自分のいびきの原因について枕の高さ鼻炎(鼻づまり)加齢による喉周りの筋力の低下ストレス体重かなと思っておりました。「枕」については、昨年8月上旬にライズTOKYOの枕を手に入れてからいびきが減るという経験をしており、明らかに影響があったことが判明しております。首肩フィット」の効果、あなたにはどうかな?「鼻炎」については、最近とくにひどい症状はないので、あまり関係なかったようです。「加齢による喉周りの筋力の低下」については、思い出したときに、できるだけ舌だし、舌回しエクササイズをするようにしています。これはいびきが減ってきてから行っているので、直接的に減少した原因といいにくいところがあります。継続すればじわじわと効果ありそうな気がしてますが。→いびきとの戦い、継続中!/女50歳のいびき対策。枕を変えたり口元のエクササイズで改善されるかも「ストレス」については、寝付きや眠りの深さなどの睡眠の質には影響すると感じるものの、ずっと高ストレス状態にあってもいびきは増減するので、直接影響はなさそうな気がしました。気になったのは「体重」と「飲酒」でした!こちら、昨年夏のいびきです。別に質量よりも見た目や雰囲気だと思うので気にしてませんでしたが、いびきはそうじゃなかったみたいです。昨年7月のログをみると、かなりいびきが激しいことが分かります。