73kg!さらにワイングラスのアイコンがある日はいびきが激しいような。枕を手に入れてから激減してるのがわかりますが、実はこのとき体重も2kg減って71kgになってました。体重が70kgになっています。飲酒すると、ひどいいびきが出てるような?▼2019年3月▼2019年3月のログ。体重は69kgまで減りました。ちなみに超高ストレスな時期でした。▼2019年ゴールデンウィーク前頃▼この頃の体重は68kg。この頃からアプリがアップデートされて目覚めの調子なども記録できるようになっています。▼2019年5月(最近)▼2019年5月のいびき。痩せたらいびきも減った。飲酒するといびきをかく傾向にあるであり、私がいびきで気をつけることは体重は70kg以下、できれば68kgくらいをキープせよ夜中の飲酒はいびきのもとになるから控えよの2点のような気がしております。エクササイズの効果よりも、体重と飲酒の影響のほうが強すぎる気がして!(苦笑)アルコールは、体重に関わらずいびきに影響ありそうな気がします。太っているとそれだけでいびきのリスクに私の場合、枕を変えて71kgだったとき、68kgくらいだったときのいびきでは、68kgのときのほうが少ないようです。思うんですが、皮下では違ったのかしら。いずれにしても、喉周りの脂肪層がいびきに与える影響は無視できないようですね。明らかに太っていていびきが酷い人の場合、物理的に気道が塞がるので、どれだけデバイスや薬をつかってもいびきを減らすことは難しいでしょうね。太っていて、寝る前に飲酒をしている人のいびきが酷い場合「周りのみんな逃げてー!」としか言えないんだろうな、って思いました。飲酒をやめるとちょっと効果あるかもしれませんね。深夜の飲酒はそれだけで太ります。止めることでいびきの減少とダイエットの一石二鳥になりそうです。3kgくらい減らしてみる。私が3kgだったからというだけで、特に医学的根拠はありません(^^;減らしながらモニターしていくと、何かわかるかもしれません。刺激を与えて寝返りを促すデバイスの場合、睡眠に影響してしまう可能性もあるので、そこに頼るのはどうなのかなという気がします。ひどいいびきをかいている時点で、体に負担がかかっていて眠りの質は低下している可能性が高いわけです。そこでさらに中途覚醒を促す可能性のある製品を使うというのは、睡眠への影響が大きくなりそうな気がしています。痩せていて、お酒も飲まないのにいびきが酷いというケースもありそうです。枕の高さを見直す(口が上を向かないように。立った姿勢が寝ているときに再現できるとベスト。あごをちょっと引いたくらいの首の角度になるように)横向き寝の実践(横向き寝枕の導入)舌の付け根、喉周りの筋トレサプリメントで筋力低下を防ぐ鼻の穴を広げる(ブリーズライト)でしょうか。更年期女性の場合、プロゲステロン(黄体ホルモン)の減少が喉周りを緩ませる原因となるそうです。楽天市場調べ-詳細)Amazon楽天市場Yahooショッピングこれに対して「チェストベリー」という実の成分が脳下垂体に刺激を与えて黄体ホルモンの分泌を促すとかなんとか。女性の更年期やPMS(月経前症候群)含めて効果があるという話です。科学的根拠いくつかの研究では、チェストベリーに月経前症候群に対する効果があるということがわかっています。研究は適切にデザインされていないので、確たる結論を導き出すことはできません。チェストベリーが乳房痛やある種の不妊症に効果がある可能性を示唆する小規模試験がありますが、チェストベリーがこれらの症状に効果的かどうかの決め手となる信頼できる科学的根拠は十分ではありません。NCCIHはチェストベリーに関する研究に助成しています。チェストベリーが体内でどのように作用し、月経前症候群の症状に効くのかを調査しています。サイトよりhttp://www.ejim.ncgg.go.jp/pro/overseas/c04/11.html太っていない、更年期である、PMS対策が必要だと感じている、いびきもかく、という女性は、他の薬やサプリメントとの飲み合わせをよく確認したうえで活用してもいいかもしれないですね。私はまた68kgまで戻してから、枕も戻して記録してみたいです。自宅以外の寝具でいびきが再現されるのは困りますから。痩せていびきが解決するなら一番安上がりですもんね!TwitterSharePocketHatenaLINEコピーするおすすめ記事一覧1かかってしまったらどうする?/人生初!本日インフルエンザA型に確定しました。日頃流行を追わないわたくしですが、本人の希望に反して体がトレンドを追いかけてしまいました。これまでの風邪となんか違うと思ってたんですよね。...2【記事紹介】正しく組み合わせれば快適睡眠!/毛布は掛け布団の上か下、どちらが正しいのか厚手の羽毛布団が本気出せる季節に入っております。今はまだ羽毛布団だけで眠れるかもしれませんが、2月に向かうにつれて、しんしんと冷える夜も増えてきます。Sleep」が届いておりました。...4【更年期障害】私の症状はイライラ、かゆみ、無気力感。その対策方法と効果的な薬について今年でなんと齢50に突入予定のライターのすずまり(@suzumari)です(※執筆時点)。自分にはまだ遠いことだと思っていた更年期障害ですが、気がついたら真っ只中の毎日になっておりました。stand」、サッと取り出せて持ち運びも楽々もはやパソコンスタンドなしではいきられない体になってしまったわたくし。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。新しい投稿をメールで受け取る関連記事一覧いびき女49歳、いびきを治したい!痩せるまで待てないのでいびき防止グッズを3点買ってみたいびき解消のために何をすべきか分かったものの、やっぱりすぐに止めたい睡眠改善インストラクターのすずまりです。...いびき女49歳、いびきなんてかいてないと思っていました。いびきなんて男がするものよ!と思っていたとかいないとか、睡眠改善インストラクターのすずまりです。最近あることがきっかけで、自分のいびきを確認してみることにしました。使ったアプリは「いびきラボ」。治し方は?まさかと思って「いびきラボ」使ったら、みごとないびきが録音されていた睡眠改善インストラクターのすずまりです。先日は自分のいびきを聞いて、その大きさと、見事な連続性に習慣化を感じた次第です。Watchの連携で私のいびきは止まったのか!?いびき研究家になりつつあるスリープテックライター/睡眠改善インストラクターのすずまりです。Watchと連携しました。世界中の人達がいびきを止めようと躍起になっているのをヒシヒシ感じているスリープテックライター/睡眠改善インストラクターのすずまりです。購読するブログをメールで購読メールアドレスを記入して購読すれば、更新をメールで受信できます。グルメかかってしまったらどうする?/人生初!本日インフルエンザA型に確定しました。https://t.co/VwbVQBTQYaまぷんこ🍀suzumarix.com@suzumari·6h時間できっちり区切られる生活はかれこれ20年ぶりか。AFFINGER5.。