・お肌もツルツルスベスベにきれいになり、くすみが消えて明るくなる。逆に、もしビタミンBが足りなければ、それだけで上記の反対の状態になってしまいます。摂るのと摂らないのでは、ハッキリと違いの分かるビタミンです。*ちなみに、テレビCMで「疲れに効く!」「お肌がきれいになる!」と言っているものがあったら成分表を見てみて下さい。実は中身はすべてこの「ビタミンB製剤」です。それをいろいろイメージアップして販売しているのです。私もドリンク剤などは、よく利用しますが、内容量的にはビタミンが効果があるというより気分的な「プラシーボ効果」と配合されている「カフェイン」の興奮作用が大きいかもしれません。気分が良くなればそれだけでも十分です。*商品紹介の、それぞれの写真にリンクが張ってあります。それクリックするとiHerbに飛べます。リンク先には、日本語のレビューも数多く乗っています。1)ビタミンBコンプレックス(複合体)(1500〜2000円ぐらい)【HI-B100(カントリーライフ社)】(アメリカ製にしては粒は小さめですが、1つのタブレットが小さな歯ブラシのヘッドぐらいの大きさです。)たったの一粒でビタミンB群がそれぞれ100mgも摂れる「複合ビタミンBサプリ」です。日本の薬局で売ってるお菓子に毛が生えたようなビタミンサプリと比べたらその含有量のすごさが分かります。粒!」比較することさえあり得ない感じです。外国製ではビタミンB系100mgなんて極々普通ですけどね。ときに、特に効果が実感できます。あなたはただの「ビタミン不足」だったのです。一粒が、上記の「Hi-B100のちょうど半分の容量です。カプセルで粒が小さくて飲み込みやすいです。アメリカビタミンの初心者の方や女性はこちらの方がいいでしょう。「カプセル」は「タブレット」と違ってゆっくり溶ける「タイムリリース」がありません。ビタミンBは水溶性なのですぐ排出されてしまいます。「ここから半日、頑張りたい!」というような時は、大きめのタブレット錠剤の方がいいと思います。【Bライト(ジャロウ・フォーミュラズ社)】(粒の大きさはHI-B100と同じくらいですがこちらはカプセルなので大きいのが苦手な人も飲みやすいと思います)ビタミンB系は、独特の「ビタミンくさい」ニオイがするのが特徴です。それが元気のもとなのですが、特に人と会う仕事前などには飲みにくいことがあります。そこで、この「Bライト」は、そのニオイがあまりしないように加工してあり、仕事前でも気軽に摂れます。女性に一番人気のビタミンです!また、この「Bライト」のいいところは「ナイアシン(B3)」が入っていることです。他のB複合体にもナイアシンは入っているのですが、たいていは「フラッシュ」の出ない「ナイアシンアミド」として入っています。これには「ナイアシン」が25mg、「ナイアシンアミド」が100mgとタップリ入っているので、心身の安定にとても効果的です。B1は25mgなので、もし上記「HI-B100」一粒と同じ量を摂るのには、単純計算で4粒必要です。【バランスド・B-100コンプレックス(ネイチャーメイド社)】(タブレットは、HI-B100よりさらに一回り小さいです。大きな粒が苦手という人はこれがいいかもしれません)日本でも有名なブランドのBコンプレックスです。日本向け商品の10倍ぐらいの成分が入っています。成分比、重量比で単純計算すると・・・。国内で販売しているものももちろんいいものでしょうけれど、コストパフォーマンスはこちらが圧倒的です。日本向け商品はドラッグストアで気軽に買えるという利点はありますが。ちなみに、こちらはナイアシンを「Niacin」と表記してありますが、全くフラッシュは出ないので、たぶん「ナイアシンアミド」だと思います。上記、HI-B100(100粒)と比べて、こちらは60粒入りで、値段はほぼ変わらないので、ちょっと微妙な感じですが、ブランドに親しみのある方、大きい粒が苦手な方はぜひこちらをお試し下さい。ーーービタミンB群とは、水溶性ビタミンのうち、ビタミンB1、ビタミンB2、ナイアシン、パントテン酸、ビタミンB6、ビタミンB12、葉酸、ビオチンと8種類あります。それをすべて含むものを「ビタミンB複合体」と言います。どれも重要なのですが、特に最初の「ビタミンB1」は、まさに「演技力向上ビタミン」なのです!脳のエネルギー、つまり「思考活動を支えるエネルギー」は「糖質」なのですが、その「糖質」をエネルギーに変換するために不可欠なのが、実はこのビタミンB1なのです!つまり、ビタミンB1は「頭を動かすビタミン」なのです。「疲れたら甘いものを摂れ!」とよく言います。撮影スタジオの楽屋などにもよくチョコレートなどが用意されているのです。いくら「糖質」だけ摂っても、このビタミンB1が足りなければ、あなたの脳は働くことができないのです!精神的に疲れたときに甘いものだけたくさん摂っても、まだ何かボーッとしたままって時ありませんでしたか?そんなときは、このビタミンB1もタップリと一緒に摂れば、頭が冴えてヒラメキが蘇り、集中しながら仕事を成功に導くことができます。ビタミンBは、水溶性ビタミンですので身体に吸収されなかった分は尿や汗に排出されます。過剰摂取の心配はありません。ちなみにスポーツ選手や芸能人の方々が、疲れたときによくやるので話題の「ニンニク注射」というのも、このビタミンBを中心にした栄養剤注射です。実際のニンニクを注射するわけではありません。ニオイがニンニクっぽいから、そう呼ばれているのです。本当にもし不足していた場合、これらの一粒で明らかに体調が変わりますよ。(余談ですが、「肉体疲労時の~」とか「にきび、吹き出物、肌荒れに~」などと宣伝している錠剤やドリンクは、当然すべてこの「ビタミンB製剤」です。ビタミンは、身体が慣れてしまうので一つにこだわらず、いろんなビタミンを飲んだ方がいいと言われます。経験上からもそう思いますので、ビタミンBは上記3つを適当に「今日はこっち!」という感じで飲まれるといいと思います。2)ナイアシン(ビタミンB3)(400〜500円ぐらい)ナイアシンに関しては、書き始めると長くなってしまうのでこちらのブログをご参照下さい。この500円もしない激安サプリを知ったことで人生が変わった人を私は何人も知っています。演技に悩むすべての人に必須のサプリです。【ナイアシン100mg(ネイチャーズウェイ社)】(小さなカプセルで女性でも飲みやすいです)細かいことですが、こちらのボトルはフタがきちんとしまるタイプではないので、あまり飲まない方は、しけないように下のピルにするか、他の容器に移した方がいいかもしれません。効果はどちらも同じ感じですが、効きは若干こちらのカプセルの方が早い気がします。【ナイアシン100mg(ナチュラルファクターズ社)(こちらはとても小さなピルです。ピルケースなどに入れるときはこちらが便利です)90粒入りです。ネイチャーズウェイ社のものは100粒ですから、こちらの方がほんのちょっと高いです。(一粒0.5円くらいの差ですが・・・)これらを一粒(100mg)飲めば、たいていの人は軽く「フラッシュ」が出ます。代謝の悪い人はなかなか出ないかもしれませんし、毎日ハードに運動しているような人は全身が一時的に真っ赤っかになるかもしれません。個人差がありますので、最初はよく分かっている人と一緒に試すことをお勧めします。敏感な人は、前述の「Bライト」が一粒25mg入っているので、それを2粒飲むことから始めてみるといいでしょう。極端な「ナイアシン不足」の状態では、精神に異常をきたす(ベラグラ)になります。それはナイアシンを摂りさえすれば即座に収まるのです。これに関しての知識を知らないと、最悪の場合は、ただのストレスや食生活による「極度のナイアシン不足」なのに精神科に掛かってしまい、誰もが精神病にさせられてしまう悪魔の教典ともいえる「DSM(精神障害の診断と統計の手引き)」に照らし合わされて「精神分裂病」などと診断され、クスリ漬けにされて一生を独房で過ごす・・・そんなことになってしまうかもしれません。(そういう「お医者さん」は「治せないクスリ」の処方には詳しいですが、このような基本的な栄養学についてはまったくの無知なのです。「そんなバカバカしいほど安くて簡単なことですべて解決したらやっていけない!」と無視しているのです。すべて知っていてあえて「麻薬」を多剤大量処方しているとしたら・・・どういう意図でしているのでしょうね?)ナイアシン飲んで風呂やサウナに入るか、運動して汗ふき出させれば、大抵のストレスは霧散してしまいますよ!「ナイアシン100mgなんてとてもあり得ない!」と思われる方もいるかもしれませんが、アメリカのサプリショップでは、一粒500mgや1000mg(1g!)もごく普通に売っています。この100mgから始めてみましょう。50mgでも軽くフラッシュが出る人もいます。ちなみに、うつ病などをビタミンで改善する栄養療法では、一日300mg~5000mgぐらいの処方をされるようです。*ナイアシンは、ホントに急激に血管を拡張し血圧を下げるので、「降圧剤」や「血管拡張剤」を飲んでいる人が大量摂取すると意識喪失などの危険を伴います。他の常飲しているクスリとの兼ね合いで、予期せぬショック症状が出る場合もあります。そもそもそういうその場しのぎのクスリこそやめるべきですが、不安な方は、最初は誰か事情がわかっている人と一緒にいる時に飲むなどして、十分気を付けてくださいね。3)ビタミンCこちらもBと並ぶ「抗ストレスビタミン」です。いろんな心配事やプレッシャーに打ち勝ちながら仕事を進めていくには不可欠のビタミンです。日本ではBよりも有名ですね。食品の酸化を押さえるため様々な飲食物に添加されてきた背景があるからでしょう。シトラス・バイオフラボノイド(アメリカンヘルス社)】(親指の幅ぐらいの長さのタブレットです。誰でも普通に飲める大きさだと思います)普通の合成ビタミンC(アスコルビン酸)は、身体にはビタミンだと認識されずほとんどが吸収されずにおしっこに排出されてしまうそうです。病院で処方される「アスコルビン酸」は、胸がムカムカして頻尿になって下痢をするだけで、ほとんど効果がなかったということです。このエスターCは、自然のビタミンCと同じように身体の中に留まって機能し、また酸性度をやわらげて大量摂取してもムカムカした刺激がないように調整した新時代ビタミンCです。ビタミンCのあの酸っぱい刺激がないので、あれが好きという人は物足りないかもしれませんが、確実に段違いにこちらの方が身体にはいいと思います。エスターCは大ヒット商品なので、何十種類もバリエーションがありますが、この写真のものはバイオフラボノイド入りのビタミンCタブレットです。スライス・グミ(レインボーライツ社)】(みかん一房に形も大きさもそっくりの、かんで食べる固めのグミです。)これはまさに「お菓子のグミ」。味も形も大きさも、日本で普通に売ってる食べるグミの感じで甘酸っぱくてとても美味しいです。それでも中身は日本ではおよそ考えられないくらいの本格派。一粒で、ビタミンC250mg!みかんにすると7個分ぐらいのビタミンCが、たった一粒に入っています。アイハーブの中でも大人気の商品です。家では冬によく食べています。夏は表面に砂糖がまぶしてあり、暖かい所ではねちっこくなるのであまりおすすめしません。お菓子だと思ったら少々高いですが、「健康食品」だと思えば格安です。風邪を引きやすい季節などに是非どうぞ。【海外通販は、iHerbが今のところベスト】ビタミンは、国内のドラッグストアなどで手に入るものは、あまり効果が実感できません。悪いものではないと思いますが、実際の含有量があまりに少なすぎるのです。ビタミンは、サプリ先進国のアメリカ製のものが一番です。一時期流行ったマルチ商法の高級ビタミンも確かにいいものかもしれませんが、あまりに高すぎます。「サプリ専門ショップ」が街中にいくつもあるアメリカでは、競争が激しいおかげで高級サプリと同じような品質でいくらでも激安のものがあるのです。実はそういったアメリカ製のサプリの原料は日本で作られているものも多いのです。「作っているのに国内では売らない?」つまり、日本では何らかの理由があってあまり効かないビタミンを販売しているわけです。奇妙なことですよね?まあ、たとえ効くビタミンが国内販売されるようになっても、高価でしょうから、円高が続くうちはいまの「海外通販」のままが一番いいですけど。今は、通販のシステムも整備され、現地の値段で様々なメーカーの優良なサプリを安く個人輸入できるところがいくつか出てきました。その中でも一番日本向けに力を入れていて買いやすいのがこの「iHerb」です。最大手の「Amazon.com(アメリカ)」などからも購入できます。しても海外通販は不安という方は、「楽天」などに日本語で大丈夫の輸入代行業者がいます。値段は2〜3倍してしまいますので、iHerbを使うのが今のところ一番の方法だと思います。*最近は国内のAmazonでも取り扱っているものがあります。少量ならそちらも活用されるといいと思います。アメリカの西海岸、カリフォルニア州にある会社なのですが、今なら何と最低料金4ドルで日本まで送ってくれます。国内の宅配便より遥かに安い!信じられないですね。到着までも早いときは3〜4日で届きます。国内通販と何ら変わりありません。上記4品を「俳優専用ビタミンセット」にしてみました。下のイラストをクリックすると、写真の4つのビタミンが「海外個人輸入」でかんたんに購入することができます。(クレジットカードだけでなく、日本から現金でも代引きでも買えるようになったようです。)「演技力向上&ルックスUP!のための俳優用ビタミンセット」*画像クリックののち、「カートに商品を入れる」をクリックして先に進んで下さい。*品切れや廃番になる場合もあるので、くれぐれもご確認の上購入して下さい。演技に関しては、とりあえずこれだけで十分です。このセットで、45ドル(6000円ぐらいですが各種割引があります)ぐらいです!送料もちょっと多めに買えば無料!掛かっても日本国内の宅配便より安いたったの4ドル!です。日本のビタミンの感覚からは巨大と言える容量なので毎日摂っても3ヶ月は軽く保ちます。ひと月たったの1500円、一日分50円。あり得ないくらいの激安です。当方にも6ヶ月限定のポイントが付き、次回購入が安くなりますので、ぜひ初回購入は上記をクリックされるか、アイハーブのクーポンコード「GIS425(ジーアイエス425)」を入れて買い物して下さいね。当方でビタミンを販売しているわけではありませんし、特定のメーカーや販売店を推奨させていただいているわけでもありません。いま手に入れることができる世界中のビタミンの中で、費用対効果で最善のものを探し、自ら試して提示させていただいています。レッスン生の方々の意見をお聞きしても、どれも具体的に「効果」のあるものばかりです。今後、もしこれらよりもっと安くていいものがあれば、即座にそちらに乗り換えます。見つけたらぜひ教えて下さいね。*今後の人生でずっと必要なビタミンです。レッスン生の方にはストックを(ほぼ)実費でおわけしたり、まとめて注文してお渡ししたりしていますが、できる限り自力で買えるようになって下さいね。効果を実感したらお友達にもぜひ教えてあげて下さい。ヨレヨレでも、摂り続けて3日も経てばビックリするほど輝きを取り戻して元気になるはずです。子供用の噛んで食べるマルチビタミン」(ネイチャーズウェイ社)マルチビタミンで定評のあるネイチャーズウェイ社が満を持して出したのがこれ!正直、アニマルパレードよりおいしいかも?もちろんミネラル類も入ってる。味の詰め合わせ」(ネイチャーズプラス社」これはとてもおいしいビタミンです。ラムネ菓子のようで、ポリポリと幾らでも食べられますが、中身の成分は本格的です。大人の方でも日本で普通に売っている有名マルチビタミン&ミネラルより全然こちらの方がいいと思います。「ミネラル不足」が気になる方は、これをおやつ代わりに食べてみてはいかがでしょう?レッスンでも子供さん達が群がって、気づいたらあっという間になくなってしまうという大人気ビタミンです。昔の幼い子供は自分で壁土を食べたと聞きます。その中に自分に不足しているミネラル分が入っていたのです。馬や牛が本能的に「岩塩」のある場所を探して嘗めるように、子供は自分の不足している生存に必要な栄養素を大人より本能的に察するのかもしれません。ちなみに上記はチェリー味、オレンジ味、グレープ味の「アソート(詰め合わせ)」ですが、私の一押しはグレープ味です。いつも下記を買っています。子供にも大人にもお勧めのビタミン、若い女性の方でも、これだけでいいという人もいるかもしれません。子供さんが調子悪いときは、まず「ビタミン&ミネラル不足」を疑ってみて下さいね。日頃から栄養に気を配って食事を作られていたとしても、何らかの環境の影響でとてもそれでは補えないほどの「慢性ビタミン不足」になっているお子さんは、意外なことですが、とても多いのです。落ち着きのなさや集中力の欠如も、ビタミンだけで大いなる改善が期待できます。)」などと診断されたときも、まずはビタミン・ミネラル不足の改善から取り組むべきです。だいたいその辺のややこしい病名の病気など存在しないのですから。科学的な根拠や診断基準など全くなく、いいかげんなその「診断基準」に当てはめれば、ほとんどの偉人や有名人の幼少期はみんな「ひどい病気」と診断されてしまいます。人様の大切な子供にそういうレッテルを貼りつけ、「治療」ではなく「クスリ漬け」にして儲けようとしている人のことを本気で聞いたりなどしてはいけません。問題が実際にあったとしても、それはただの「ビタミン・ミネラル不足」かもしれないのです。*ちなみに、上記写真のリンクは、どちらも180粒の大瓶です。この商品はかなり湿気やすいので、お試しやあまり食べない方、夏場の購入などは、左写真の半分の容量の90粒をご購入された方がいいと思います。こちら、90粒で約1800円、上記180粒は約2600円なので、湿気ないと言ってもお得度がかなりあるので悩みどころです。冷蔵庫に入れて食べたり、密封容器に小分けしたりするのも手ですね。「「ベスト・ベンフォチアミン150mg」ドクターズベスト社」(約$15)(120カプセル入り。小さいので飲みやすいです。知る人ぞ知る「ガンの特効薬!」として名高いベンフォチアミン(ビタミンB1誘導体)です。日本で同じ成分のものが「医薬品」として販売されていますが、コストは何倍も違います。「プラシーボ効果」は数段上がるでしょうけど、何でそんなところで儲ける必要があるのか?って思いますけどね。興味がある方は、こちらの記事を読んで試してみて下さいね。最近、すごい「マルチビタミン」を見つけました!クリック先のiherbでもちろん買えますし、日本のAmazonでも購入(海外直送)できます。(Amazonでは半分量のものも同じぐらいの値段で売っているので注意)日本では考えられないほどの量(180錠)が入って3000円前後。スポーツ選手に開発されたもので、特許成分が目白押し!の「次世代マルチビタミン」です。マルチビタミンだけでなく「カルニチン」も入っているので、脂肪もつきにくくなると言うマルチさ。カルニチンは何度か試したことがあるのですが、ちょっと気持ち悪くなるのでやめたのですが、これは全然平気です。ホントなんか身体が軽くなる感じがします。がたいの大きいスポーツ選手で1日3粒なので、普通の人なら2粒、小柄な女性なら一粒でも大丈夫でしょう。身体の調子に合わせて、調節することもできます。いつものビタミンにあわせて、ぜひ試してみて下さいね。「アライブ!マルチビタミン(ネイチャーズウェイ社)」(約$32)(タブレットは日本人の感覚からすれば「巨大」です。粒ガムを飲み込むような感じになるかもしれません。ボトルもビタミンと思えないほど大きいです)マルチビタミンの中で、ずっとトップセールスを誇る「アライブ!」です。一日分は3粒と推奨されていますが、小柄な日本人なら2粒でも十分でしょう。180粒、3ヶ月分ですが、「半年ぐらいこれだけでいけるのでは?」というくらいのボリュームがあります。「食生活乱れてます!でも金ありません。夢だけで生きてます!」って人向けのビタミンです。毎日菓子パンやカップラーメン、牛丼や立ち食い蕎麦だけの生活でも、これ飲めば、とりあえずベストパフォーマンスが維持できるかもしれません。前述したように「でかい!」のでそれが気にならない人向けです。小柄な女性でも全然平気!って人もいます。ちなみに若干の「牧草臭さ」がありますので、飲むとちょっと牛や馬になった気がします。*アライブからは、もうちょっと小さな粒の男女別マルチビタミンも出ています。こちらは牧草臭くはありません。こっちの方が日本人向け。ゴールドリキッドリキッドタイプのマルチビタミンです。オレンジやグレープフルーツなどのジュースなどにトポッと入れて混ぜるだけで、マルチビタミンドリンクに早変わり!口が小さかったり、喉が腫れていたりして錠剤が飲みにくい人にも、とてもいいと思います。ちなみに私は、グレープフルーツジュースにこれを入れ、そこに「カスピ海ヨーグルト」とプロテインを入れた「ビタミンプロテインドリンク」を食事代わりに毎日飲んでいます。2食をこれにすれば、理想体型が手に入りますよ!しかも全く空腹感がありません。美味しくて飽きないです。これもとても飲ませやすいですね。水溶性マルチビタミンミネラルタブレット(約$11)」オーストラリアでは、どこの家庭にも常備してある万能マルチビタミン&ミネラル「ベロッカ」。風邪の時、二日酔いの時などはとにかくこれ飲んどけば大丈夫!コップ一杯の水にシュワーっと溶かして、ジュースにしてのむタイプなので、喉が痛い時、胃がもたれているときなどでもおいしく飲めます。毎日手軽に、ビタミンミネラルを摂るには、まさにピッタリ!*このベロッカは、ちょっと前までiherbで売っていたのですが、なくなってしまいました。写真のリンク先は日本のAmazonです。このように他のサイトで購入するか、オーストラリアに行くとき、または行く人に頼んで手に入れてくださいね。ちなみに、韓国や香港でもごく普通にドラッグストアで売っています。日本でも取り扱ってくれたらいいんですけどね。一杯約100円!のビタミンジュースですが、それだけの価値は十分にあります。「シトルリン」(ソースナチュラルズ社)いま「超話題」のアミノ酸サプリ「シトルリン」。「スイカ」に含まれてる成分で、身体の中の体液の流れをいろいろと整えてくれるスーパーサプリです。奥さん!あなたの旦那さんにお勧めですよ!!そりゃもうあなた・・・。他にも成長期のお子さんやむくみが気になる方にもおすすめ。他にもいろんな所から出てるけど、ソースナチュラルズ社のが一番効きました。*このシトルリンとアルギニンの複合体は、「身長が伸びるサプリ」としても話題です。いろんな効果がありますのでぜひ試してみて下さいね。L-シトルリンコンプレックス「スーパークレンズ(ネイチャーズシークレット社)」(約$18)(粒はそんなに大きくないです。薬草っぽいニオイがしますが嗅ぐだけで効きそうな感じです)これも隠れた大ヒット商品。食べる為には出さなくてはいけません。出口が詰まっていれば当然あらゆるトラブルが起こります。・・・ということで、つまりこれは「お通じ」のためのデトックスサプリメントです。商品名「スーパー・クレンズ」を直訳すれば、「ものすごいお掃除」です。便秘が原因でおこるニキビなどの肌トラブル、疲労やストレスなどもお通じと共に☆スッキリ☆です。主成分は、13種類のハーブ。相乗的に働くことでこの強力効果があるそうです。長年の「Bempy」だった嫁に言わせると、強力なのに出方はとても自然!便秘薬のように痛みと共に「とにかく出す」のではなく、「寝る前に飲んで、朝、気づいたらスルッと」というまさに「出す喜び」を生み出す理想的なサプリなのだそうです。画像のものは200粒入りですが、半分のボトルもあるので、ぜひ試してみて下さいね。「ハイストレスB&C(ソースナチュラルズ社)」とにかく「ストレス」を感じている方へ。仕事でも日常生活でも、いろんな「ストレス」を抱え込んでしまう繊細なあなた!そういう方にはこれ。薬草臭いけど、強烈に効きます!ネットで検索してもいろんなレビューが見れますよ。飲めば臭さは気にならないし、GABAやカモミールなどの人気のリラックスハーブや、カルシウムやマグネシウムなどの癒し系ミネラルだけでなく、ナイアシンや他のビタミンも、タップリと入っています。最近何かと悪いニュースの多い、そちら系の病院行く前に、まずはこれを試してみましょう。iHerbでの買い物のコツ】さて、ごく基本的なものだけ紹介してきましたが、アイハーブで売っているサプリはどれも日本の感覚よりでかいので、とてもお得感があります。粒が大きくて一錠で大丈夫です。粒が大きいのは「タイムリリース」という考え方があるからです。ビタミンは摂ると同時に使われないものはどんどん排出されていきます。粒が大きいとそれだけ胃や腸の中で溶けるのに時間が掛かり、持続的に効果を発揮することができるのです。他にも、iHerbには、様々なビタミン・ミネラルを始めとするサプリや日用品や化粧品、食品、そしてペット用品などが売っています。日本で買うより半額~1/4ぐらいの激安です。国内では手に入らない品質ものばかりです。最近は日本語のレビューも増えてきました。激安ですから、それらを参考にビタミンを買うついでにいろいろ試してみて下さいね。このサイトでの買い物は、amazonや楽天などのネット通販を使ったことのある人なら簡単でしょう。クレジットカードがなくても代引きも現金買いもできるようになったようですし、送料も4ドルからととても安い!まさに(英語の商品説明以外は)国内業者と同じ感覚で購入できます。購入金額が一回、16,500円以上になると関税が掛かったり、輸入できないものがあったり、個人宛にしか発送できなかったりと特殊な制約もいくつかあります。iHerb日本語トップページをよくお読みになって買い物して下さいね。こんな安いのにナント「フリーサンプル」もあります。気になっているものがいろいろとありますよ。一回一つですが、サンプル用ではなく販売用の商品を「フリーサンプル」にしているのがこのサイトの凄いところです。どの商品でも単品で買って送料込みでもこちらの方が国内サイトのどこよりもぜんぜん安いと思いますが、しょっちゅう「○○$以上の注文で○%オフ!」というキャンペーンを行っています。うまく活用して下さいね。不眠の最後の砦、特効アイテム「メラトニン」や禁断の若返りアイテム「HGH(人成長ホルモン)」など、日本で正式には販売されていないものも激安で購入できます。”正式認可された”危険な睡眠導入剤、怪しいドラッグストアの成長ホルモン促進サプリよりよほど安全で効果的とは思いますが、試すなら皆さん自分でいろいろ調べて理解して、自己責任で行って下さいね。ちなみに、サプリを試すコツは、まず飲んでみて「気づいたらなくなっていた」というのが自分に合ったサプリです。身体が本能的にそれを欲しがるのです。人がいいと言うものが自分にもいいとは必ずしも限りません。膨大な種類の中から、そのときの自分に合ったものを見つけ出しましょう。いつまでもなくならず気がつけば湿気てしまっていた・・・というものは今のあなたには必要なかったということです。ちなみにうちにはそんな「ビタミンの屍(しかばね)」がたくさんゴロゴロしています・・・。レッスン生の方でどうしても自分では注文できないという人は、こちらに希望の商品を連絡して下さい。いままでサプリに興味がなかった人、また日本のサプリでこんなもんかなと思っていた人は、ビックリするほどの劇的変化があるかもしれません。ビタミンやミネラルの効能、また欠乏時の影響に関しては、本でも雑誌でもそしてネットでもいくらでも調べられます。「自分の常識」が覆される知識も簡単にたくさん見つかるでしょう。海外通販なら決して高いものではないので、ぜひいろいろ研究して試してみて下さいね。ビタミンはどれか一つだけというのではなく、なるべく多くの種類を適宜摂ることがポイントです。食事と同じでいろんな種類のものを摂った方が身体が刺激され、活性化しやすいと思います。クスリは心身を治しません。一時的に注意をそこから逸らせるだけです。「本当に効果のあるクスリ」と評判のものは、よくよく箱の裏を見ると実は主成分はただのビタミン&ミネラルだったりします。心身は自ら治るのです。ビタミン&ミネラルはその大きな助けとなってくれるのです。18種のビタミンと20種のミネラル、そして8種のアミノ酸で合計46種といわれています。これらのほとんどは体内で生産することが出来ないため、食物で摂取しなくてはなりません。これらの栄養素、どれ一つ欠けても健康に著しい悪影響が出ます。「必須栄養素」とは、人間が健康に生きていくうえで、必要不可欠なものです。ビタミン以外に、ミネラルももちろん不足することがあります。それはやはり特定の「不足症状」が起きます。「鉄」の貧血、「亜鉛」の味覚異常、「銅」の免疫力低下などがその代表的なものですね。完全に欠乏すればどれも「致命的」なものになります。ミネラルは「微量栄養素」ですから、バランスの取れた食事をしたり、マルチビタミン&ミネラルを摂ったりするだけで通常は十分だと思います。意外や「必須アミノ酸」が不足してしまっている人は、現代社会の中でけっこう多いのです。ビタミンやミネラルはおもに「補酵素」として働きます。簡単に言えば、身体の神経伝達を補助し、「材料」に色付けしたり、形を整えたりするものです。実際に身体の「材料」となるものが、「必須アミノ酸(タンパク質の元)」なのです。材料が豊富になければ、いくら色付けしたり、形を整えたりするものがあっても「作品(身体)」はうまくできません。必須アミノ酸の不足は、まず「髪の毛」と「爪」に表れます。1)「頭頂部分の髪の毛が『イワトビペンギン』のように短くピョンピョン逆立っている」2)爪に横線が入っている。この2つが「必須アミノ酸(タンパク質)不足」の指標となります。1)は、髪の毛が細くなり、長く伸びるまで持たずに抜けてしまうので、短い毛や「切れ毛」が多くなり、頭頂部分で逆立って目立ってしまう。2)爪は一定の速度で伸びているので、タンパク質が足りないと身体は爪を伸ばすのをやめてその部分に横線が入る。*余談ですが、爪は10日で約1mm伸びます。爪の横線が深く入っている場所を見ると、その時期に何らかの病気や事故があった証拠です。爪の根元(皮膚の下)から6mmぐらいの所に深い横線があれば、2ヶ月前くらいに入院するぐらいの何かがあったのです。人の爪を見て、「あれ?君、2ヶ月前に倒れたね?」「なんでわかるの!」なんてビックリさせることができますよ!特に若い女性は、健康そうな方でもスリムな体型を保つ為のダイエットで、上記の状態になっている人がよくいます。必須アミノ酸を食品で摂る方法は、やはり「タンパク質」です。豆腐や豆乳を飲むのが一番手軽でいいと思います。最近は飲みやすく加工したおいしい豆乳も増えてきました。アミノ酸(BCAA)また、手っ取り早く改善を望むなら、やはり市販の「必須アミノ酸」を摂るのが一番です。これは高価な外国製のものもいろいろ試しましたが、味の素の「アミノバイタル」(しかも「プロ」じゃない安い方のもの)が一番おすすめです。どこのドラッグストアでも売っていて手軽に手に入れることができます。肉体疲労時にもこれ飲んで寝たら、翌朝の疲れが全然違いますよ。「疲れやすい」「肌が荒れてる」「髪がパサパサ」「爪がガタガタ」・・・という人は試してみて下さいね。常用しているともしかしたら、身体がタンパク質分解をサボるようになってしまうかもしれません。効果が実感できて身体が修復できたら、「ここぞ!」というときに使えるように、ふだんはなるべく「食品」からタンパク質を摂るようにしましょう。アミノバイタルは、どこのドラッグストアでもたいてい売っています。ホエイプロテインアミノバイタルのようなアミノ酸(BCAA)は、iHerbでももちろんたくさんの種類が売っています。アミノ酸だと吸収が早くて手っ取り早いですが、日常的にたんぱく質を補うなら、やはり「プロテイン」は欠かせません。市販の外国製も日本のスポーツトレーニング用のものも人工甘味料(アスパルテームなど)を入れたやたら甘いものが多く、せっかく健康になりたいのに身体に悪いものを飲んでる気がします。おすすめはやはりホエイのプレーンプロテイン。試しましたが、今はこれ一択です。大豆のプロテインよりすぐに筋肉に変わりやすい「ホエイプロテイン」。その中でもこれは「造粒品」といって、すぐに溶ける加工がしてあるのでとても飲みやすいです。牛乳やジュースに混ぜて、シリアルに掛けて、料理に入れて・・・あっという間に溶けて、いい意味で味があまりしないので摂りやすい逸品です。これ飲むだけで「満腹感」が得られるのに筋肉量が増えるので、どんどん痩せていきます。摂って2週間ぐらいでお腹周りがスッキリするのを実感できますよ!*このページの記事は、特定の商品や会社を薦め、何らかの勧誘をすることを目的としているわけではありません。記事通りに摂ったからと言って何らかの効果を保証するものでもありません。ビタミン・ミネラルは演技の仕事をするしないに係わらず、生きる為に重要な必須アイテムです。自分自身で「その時点のベスト」を手に入れられるように情報スキルを磨きましょう!すべての先入観や固定観念、偏見を脇によけ、「結果」だけでそれが効果があるのかどうか判断して下さい。*ちなみに、今の日本の医療業界がどれだけ歪んだ状態なのかは、こちらの本をどうぞ。現役の慶応大学病院のお医者さんが書いた本です。実際はこの本よりももっとヒドいかもしれません。Amazonのコメントを読むだけでも、ちょっと戦慄が走りますよ!ただし、この著者の方は、ビタミンサプリも効果なし論者ですけど。効果がないと言っているのは化学合成ビタミンですが。※ビタミンは「食品」ですが、どんな「食品」であっても「アレルゲン」になりアナフィラキシー様症状、またはアナフィラキシーショックを起す可能性があります。ナイアシンを始め、他のビタミン、ミネラル、健康食品なども例外ではありません。製剤に使われている他の物質に反応する場合もあります。アレルギー体質の方は、初めての服用時には必ず誰か他の人とともにいるときに試してみてくださいね。http://jp.iherb.com/berocca-mental-sharpness-physical-energy-orange-flavor-10-effervescent-tablets/57660?rcode=gis425番外!これホント!ものすごい歯磨きジェル!「キシリホワイト・プラチナミント」(500円くらい)今まで使ったどの歯磨き粉やホワイトニング剤より、歯が健康的に迅速に白くなります。3日も使えば、ツルツルピカピカ!コーヒー、紅茶、ワイン、タバコ・・・そういったものが「黄ばみ」の原因なら、もうこれで悩みは解消!食用の「重曹」を配合してあるので、強力なホワイトニング作用があるのですね。おまけに歯の再石灰化効果があるので虫歯にもなりにくいそうです。これを使って「歯のトラブル」が圧倒的に減りました。ノーマルの「キシリホワイト」もとてもいい歯みがきジェルでしたが、これはそれにさらに輪をかけて素晴らしい商品です。値段も安くて量も多い!俳優用歯磨き粉としてはまさにオススメ!ビタミン購入の際に、ぜひ一緒にiHerbで買ってみて下さいね。Reserved.[上に戻る]。