2019.12.25うわ・・最近太った!体重減らさなくちゃ!って思ったら、ほとんどの人が始める「夜食べない」方式のダイエット。これって、はじめは面白いくらいに痩せるんだけど、実は逆効果になってしまうことも・・。体型をキレイにしようとしても夜食べないダイエットを繰り返していると健康にもよくないし、逆に太りやすくなってしまうとしたら、困りますよね。「夜食べない」ダイエット法で1か月で10キロも痩せた人として、ひが光司さんという人が、ネット検索ですぐに出てきます。当時の記録を詳細にブログやツイッターでまとめているので参考になりますが、本当に「夜食べないダイエット」はダイエットに良いのでしょうか?この方のやり方は、夜食べない代わりに朝ごはんをしっかりいただくやり方ですね。代わりに翌朝ドカ食い夜はいっさい食べないので、その代わりに朝食をドカ食いするということで、毎朝、ホテルの朝食ビュッフェの食べ歩きをしているそうです。今では定期的に都内中心で朝食会の開催をしていて、いろんなホテルで一緒に朝食を食べて集う会をやっていてとても楽しそうです。興味のある人は、「ひが光司」で検索してみるとアメブロやツイッターの情報が出てきまね、最近はブログの書き方を紹介しているようですね。ひが光司さんの情報ツイッターアメブロしかし、普通の時間帯で仕事をしている人だと、同じやり方はできないですね。朝からがっつり食事をしていたら、会社に遅刻をしてしまいそうだし、食べ過ぎると眠くなってきて、朝から仕事の効率が悪くなってしまいます。「夜食べない」ダイエットに失敗した人の口コミそう、普通に朝から働いている人なら、朝食をたっぷり食べて夕食を抜く、といったやり方は現実的でないことにすぐに気づきます。朝から自由な時間がとれるような自由業の人か専業主婦でないと厳しいでしょう。一時的に夜食べないで成功しても、「結局は我慢できずに食べてしまった」「付き合いで久々に夕食をとったら食べ過ぎた」といったことになり兼ねません。「夜食べない」ダイエットに成功した人の口コミそうはいっても、「夜食べない」ダイエットに成功した人も他にもいます。メタボなオッサンが「夜9時以降に何も食べない生活」を1カ月したところ、減量に成功したという実話を記録している人もいました。2か月で10キロの減量に成功したという人もいましたが、この人はその後、尿路結石という病気になっていました(食事制限のせいで水分不足があったようです)。口コミのまとめ夜食べないダイエットは、短期で痩せたい人に特に人気のダイエット方法ですが、間違えるとリバウンドを招いたり、健康を損なう可能性があるのでその点をしっかり注意したほうがよさそうです。簡単に体重は落ちる割には、体や生活面でのリスクが大きいです。寝られない夕食での人付き合いが難しい停滞期になりやすい脳が飢餓感ダイエットにマイナスな点として、夜の食事を抜いてしまうと、「今体に残っているエネルギーを蓄えておこう」と体が反応するので、代謝を抑える体質に動いてしまいます。同じ食事をしてもため込みやすい体になるので、一定時期は痩せても、今度は食べていないのにやせにくくなってしまいます。朝食べないなんてダメダメ!っていう人すごく多いですよね?ネットでも朝食べないダイエットを調べるとやっぱり同じ情報が出来てきますが、これって本当にそうなのでしょうか?朝食を抜いて学校や職場に行くと、なんとなくイライラしたり、集中力が出なくて、勉強や仕事がはかどらないことはありませんか?これは、脳のエネルギーが不足していることが原因です。私なんて、朝食べないと仕事がサクサクできて楽で、朝食べるほうが能率が悪いんだけどなああ・って思っていたら、やっぱり別の情報があるある・・・!日本人はもともと1日2食だった現代では、基本的に1日3食が当たり前になっていますが、そもそもこの習慣が定着したのは江戸時代の後期で1688年~1704年頃といわれています。その前の日本は、一日2食が一般的で、朝起きたらまず畑仕事などをして、それが終わってからお昼前くらいより朝食と昼食の兼用で食事をし、夕食を夕方くらいに摂るというのが普通でした。正式な朝食は帰宅後の巳の刻(午前10時頃)~午の刻(正午頃)になり、夕食は申の刻(午後4時頃)にとります。武士の一部は、朝食と夕食の間に間食をとりましたが、限られた上級武士はかたくなに二食にこだわったといいます(この一日二食は、三食分に相当する量を二食に分けてとっていた)。参考:知恵袋この頃の貴族は、軽食でお粥をとっていた人もいたようですが、一日3食とる人でも「軽食」しかとらなかったところが現代とは大きく違います。ある日突然一日3食という健康法が定着してしまったのでしょうか?1日3食が定着すると経済効果が大きい日本の国民全体に朝食文化を根付かせることで得られる経済効果は、なんと!年間約1.5兆円にも及ぶと言われています。食品業界も医療業界も私たちには重要な業界ですが、国や企業にとっては一番儲けやすいといった部分でもあります。国民は、一日3食とることで、今までよりもたくさん食べることになり、食品もたくさん消費してくれるようになります。食品業界は儲かり、食べ過ぎによる病気は増えて、医療業界も儲かるので、この業界は潤うという仕組みがあります。食べ過ぎると病気になりやすくなる人間は必要以上の食事はとらないほうが良く、食べれば食べるほど病気になりやすくなります。要因となるので、食べ続けることで、果ては病院から離れられなくなります。ドイツの食事情ドイツのことわざを紹介します。1日3食のうち、2食は自分のため、1食は医者のため次にエジプトのことわざも紹介します。゚Д゚)ちょっと怖い話ですが、実は現実に向き合っていかないといけませんね。ドイツ人食生活では「1日3食は多すぎる」ということで、とにかく簡素・質素をモットーにしているのが特徴です。夜食は軽めにオートミールをとる家庭が多く火を使わない簡単なもので済まして、その分子供とたくさん遊ぶ、そして、朝食をたっぷりととるというのが普通です。参考元:世界マザーサロントースター発明で朝食ブームにトースターが発明され、それを普及させるために、朝食をとるのが大事といった戦略を経済界に発信し成功し、のが、一日3食が定着した理由ともいわれています。「健康のために朝食を抜いてはいけない」といっているその背景の裏側には、実は経済的な理由が一番大きいという説もあります。メンタリストDaiGoの提唱する「朝食べない」ダイエットメンタリストDaiGoは、youtube動画でもたくさんの役立つ情報を発信していますが、彼が提唱する「最高のパフォーマンスを実現する超健康法」では、朝食を抜く健康法について詳しく解説されています。食事は1日3食食べるほうがむしろ老化を早めることがわかってきたということです。朝食べる人ほど体重維持をしやすいって本当?メンタリストDaiGoが指摘している、巷でよく言われる「朝食を抜くのは健康によくないし、太りやすくなる」という点についてです。これは嘘です、と言っています。「朝食を抜く人ほど1日の摂取カロリーが多く、肥満レベルが高かった」という通説の裏付けをチェックするために、その研究データの対象者を調べたら、もともと実験のために観察したものではなかったのがわかったのです。それぞれ、自然の状態で調査しただけなので、調査対象の人が、朝食を抜くと太ったわけではなく、たまたま朝食を抜いていた人が太っていて、朝食を食べている人がたまたま体重管理ができていたということで、これでは実践的な調査ではないというのです。実験のために正しく条件をつくり、対象者を朝食を食べないグループと、少し食べるグループと、ちゃんと食べるグループにして3通りで、検証した結果、体重が大幅に減少したのは朝食抜きのグループだったということです。「夜食べると太る」はウソ朝食抜きのグループは、他のグループと比べて、昼や夜にドカ食いをしたり、無駄に間食をすることがなかったので、結果的に無理なく、総摂取カロリーが減り、自然に体重が落ちてダイエットに成功しやすかったということです。「夜食べると太る」という点について、メンタリストDaiGoは、完全に迷信と言っていて、むしろ糖質をとらないと睡眠の質が下がり、仕事に支障が出て、メンタルも病むといっています。夜に脂質をとるのはやめたほうがいいけど、糖質はとったほうがいいということですよ!参考元:新R25「夜食べない」よりは「朝食べない」ダイエットのすすめ夜食べないダイエットをすると、体が、今あるエネルギーを溜めこむ体質になってしまうし、眠りにくくなるし、リバウンドしやすくなるのでよくありません。朝食べないダイエットは、本当はいいことばかりなんですね!どうせダイエットするなら朝食べないダイエットに切り替えたほうが良いですね!夜食べないと代謝が悪くなる実際に、夜食べないダイエットを2か月以上続けた人のブログをチェックしたところ、次のように書いてありました。2か月続けた後、基礎代謝量が下がり、消化吸収効率が良くなってしまったようです。その証拠に便秘ぎみになってしまった。無理なダイエットをした代償で便秘症になる人は多い。基礎代謝が1000キロ未満とは、お年寄りレベルです。健康にも良くないし、体が重くなっているはず。トータルでカロリー制限をすれば痩せる本当にやせたいなら、朝食も夕食もあわせて全体の食事での総カロリーを制限すると確実にやせていきます。理想は基礎代謝量より1日400キロカロリーほど平均的に落としていくと、1カ月で2-3キロ減っていくことになります。これを食事のカロリーで落とすか有酸素運動など組み合わせて落とすか、によります。理想体重で安定するには?やっとの思いで痩せたと思ってもまた、しばらくすると段々と元の体重に戻ろうとしてしまう体、なぜなのでしょうか?それは、体重が減ることに対し、体は抵抗するからです。体にとって体重減少は生存の危機ととれるので、その防御として、今度は体を守るために、代謝を遅らせてダイエットをさせない体になろうとします。なんとしても、体重が戻ってしまわないためには、筋肉をある程度付けて、3か月以上は減った体重を維持するようにしましょう。まとめ夜食べないダイエットは、短期で痩せるのに効果的ですが、そのまま続けていると、停滞期が始まり、ほとんどの人がリバウンドします。本当に継続して痩せていたい・リバウンドなしに痩せたいのなら、トータルで総カロリーを減らす食事のとり方+消費カロリーを増やす方法が一番効果があります。そこで、おすすめのダイエット法についてまとめました。1日の食事の総カロリーを消費カロリーより減らす毎日10分以上は意識して運動する適度に筋肉をつけて代謝(消費カロリー)を上げる体重が減ったら3か月以上キープするちゃんと痩せていくためには、夜食べないダイエットはかえって悪循環です。痩せてもリバウンドしやすい体・太りやすい体質作りになってしまうので、長期的に痩せるには食事の総カロリーを減らして、1日の消費カロリーをあげる、これに付きます。痩せるためには摂取カロリーを減らしていくか、消費カロリーを増やすかどちらかなので、食事を意識するとともに代謝をアップする努力も合わせて行うといいですね。急激に体重を落とすと、それだけ急激にリバウンドするリスクは必ずあるので、自分の体重に合わせて長期計画を立ててじっくり行いましょう。運動はなのに筋肉がちゃんとつくHMBサプリメント鍛神(きたしん)500円で試せる女性が使うと代謝があがって痩せやすい体質になると話題になっているサプリメント。脂肪吸引でおすすめクリニック8選【東京の名医・失敗0件】初心者でもわかるガイドここ数年ライザップの影響もあるからなのか、ダイエットするなら筋トレをやらないと意味なし!みたいな流れがあるように思います。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。付いている欄は必須項目です次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。脂肪吸引のよくあるQA:注意点や気になること!眉アートメイクは最高の時短メイク!おすすめアートメイクのすべて脂肪吸引とは?脂肪吸引は、手術によって脂肪細胞を吸い出してくれるからダイエットをしなくても、自由にすきな部分を細くできる!究極のダイエット。脂肪吸引でおすすめクリニック8選【東京の名医・失敗0件】初心者でもわかるガイド。