食後、満腹の時以外ならいつでも構いません。食事の量にもよりますが、食後2時間ほど空けることをおすすめします。自分の生活の中で無理のない時間帯にするといいでしょう。ヨガは年齢に関係なく、誰にでもいつからでも始められます。無理なく動かすことで改善された方もいらっしゃいます。主治医の許可を得てください。ご自分の身体と相談しながら、無理なく行うことが大切です。ヨガは身体を柔らかくすることが目的ではありません。ご自分の身体のありのままの状態を知ることから始まります。身体がかたい人ほど少しの動きが大きな刺激となって身体に効きます。イタ気持ちよさを味わいながら、楽しんで続けるうちに、自然と柔らかくなっていきます。身体を締め付けず、ゆったりと動きやすい服装であればなんでも大丈夫です。ヨガは裸足で行います。冷えやすい方は上着や靴下などご用意ください。生理中の症状にも個人差がありますので、身体に不調を感じるポーズの時は楽な姿勢でお休みください。ヨガの効果として生理痛が解消され気分がすっきりする場合もあります。週1回以上レッスンを受けていただくと、効果を実感していただけます。ご自宅で1日5分でも実践していただくことをおすすめいたします。楽しく無理ない範囲で始めてみましょう。なにより大切なことは継続することです。運動量や目的によってクラス内容も様々ご用意しております。詳しくはクラス内容のページにてご確認ください。ご不明な点ございましたらお気軽にお問合せフォームにてご質問ください。適切なクラスとお近くのレッスンをご紹介いたします。ヨガは無理しないで行いますので、どのクラスも体力的に辛さを感じたら、その旨担当インストラクターにお伝えください。適切なアドバイスさせていただきます。体験システムもご用意しています。体験されてみたいレッスンございましたら、お問い合わせフォームからご予約ください。詳しい日程など調整させていただきます。体験していただいて身体と心でヨガの気持ちよさ感じていただきたいです。キャンセルも可能です。できる限り早い段階でご連絡ください。持ち物は、飲み物、タオル、動きやすい服装でお越しください。ヨガマットは、各レッスン会場によって備え付けのものが準備されていたり、またレンタルできる会場もあります。バスタオルで代用いただいても結構です。詳しくはお問い合わせください。すので、お問い合わせフォームにてお問い合わせください。喜んでお引き受けしております。職場での福利厚生事業として社員様向けのストレス解消・リラックスのためのヨガ・ベビー&ママの親子ヨガ、シニア向けヨガ・幼稚園や学校の父兄向けのヨガ講座など行っております。経験を積んだインストラクターがいますのでその都度様々なニーズにお応えしております。椅子に座ったままで行うヨガもお提案させていただいております。内容や時間・講師の人数など、ご希望に沿った形での開催が可能です。お問い合わせフォームからご相談ください。男性も女性もヨガ行えます。各教室のクラス内容により、女性限定で行う場合もあります。ご希望のクラスございましたら、お気軽にお問い合わせください。ヨガが初めての方へ体が硬くても、運動神経が悪くても、ヨガのことを知らなくても大丈夫です。ヨガをしてみたい、学びたい、楽しみたいという気持ちがある人ならOKです!ヨガを通して、自分の体と向き合い、自分の気持ちと対話し、心も体も元気になりましょう。「心を一点に集中させる」などと解釈されています。ヨガの起源は、約4千年前から5千年前にインドで誕生し、元々は宗教的な場面で修行の一環として行われていた心身の鍛錬法でした。ストレス解消などのメンタル面、様々な目的で広く親しまれるようになっています。呼吸のことヨガでは、ポーズをとることが、目的に見えるかもしれませんが、欠かせないのが「呼吸」です。肩と広く行き渡らせるようにして鼻から出す。この呼吸を意識して行うことが基礎になります。全身に酸素が行き渡り、細胞の活性化、新陳代謝も高まり、体をリラックスした状態へと導きます。上手に行うことにとらわれず、呼吸もポーズも楽しんで取り組むことが大切です。安定期に入る妊娠16週からできます。ご自分の身体に無理をかけないよう必ず主治医からの許可得たうえで、別途同意書にご記入いただいてからスタートしていただきます。体調がすぐれない時は絶対に無理をしないようにお休みいただいております。マタニティヨガは、妊娠中のママ専用につくられたヨガです。一般的なヨガにくらべてゆっくりしたペースなので、安心して受講できます。出産時に役立つ呼吸法を行いますので、安産につながりやすいといわれています。妊娠中の身体の諸症状の緩和、また何よりおかあさんがゆったりとリラックスして出産にのぞまれるための身体と心養います。出産直前までできます。からだの体調がいつもと感じたら、お休みしていただき、すぐに主治医の診察受けていただいております。体調良ければ参加できます。ママ&ベビーヨガは赤ちゃんにとってもママとの時間をたっぷり持てる心地よい時間です。ぐずったり泣いたりしたら、赤ちゃんのお世話を優先してあげましょう。ママのやさしい声掛けで赤ちゃんも安心します。一度ぐずったからとあきらめずに、ママが楽しんで繰り返し行うことで赤ちゃんにも「ここは楽しくて安心な場所」とわかるようになります。レッスン中、授乳をするママがいらっしゃいますので、パパの参加はご遠慮いただいています。ご自宅でパパとできるヨガのポーズも紹介しております。ご家庭で楽しんでいただければと思います。ご兄弟の参加については、サークル以外のレッスンでは参加できませんので託児等をご利用ください。サークルでのヨガクラスについてはお問い合わせフォームにてお問い合わせください。担当インストラクターからご返信させていただきます。編集Jimdoあなたもジンドゥーで無料ホームページを。