関節痛ちょうど更年期にあたり40代〜50代前半にかけて、あるときから手足にちょっと力が入りにくかったり、手首が痛んだり、足先が痛んだり・・・といった症状が表れることがあります。更年期には、卵巣機能が低下し、そこで作られる女性ホルモン(エストロゲン)が減少することで、肉体的にも精神的にもさまざまな不調が出てきます。関節痛の場合、一見ホルモンとは無関係なように思えますが、実はエストロゲンの減少により、関節を支えている軟骨や筋肉に衰えが生じることで発生すると思われます。加齢により軟骨がすり減っていることや血行が悪くなることも原因となるようですね。いった関節痛は、動かしたときに関節がコキコキと音がするようになることから始まるようです。そのうちに手足がしびれたり、朝起きたときに歩くとかかとが痛いといった症状が表れることが多く、ものを握ろうとしたときに手に力が入らないということから、関節リウマチを疑い、病院で検査を受ける人が多いようですね。リウマチの場合、手足の第2関節・第3関節や手足首に限定された痛みが出ることが多いとされており、それも左右対称な痛みのようです。更年期の関節痛と紛らわしい場合もあるため、心配な場合は病院で血液検査などをされることをおすすめしたいと思います。更年期の関節通を和らげる対策いずれにしても、更年期の症状であろうとリウマチであろうと、放置しておくのが一番いけないことなので、きちんと対策をとるようにしましょう。それには、次のようなことが考えられます。栄養バランスのよい食事を心がける栄養バランスのよい食生活は、何も更年期にかかわらず常に必要なことではありますが、更年期にはそれプラス、特に気をつけたい栄養素があります。女性は閉経後にカルシウムの吸収が減り、骨粗しょう症が心配されますので、カルシウムは努めて摂りたいですね。ビタミンB群、ビタミンC、ビタミンEを豊富に含む食材を食べると、血行が促進されることから、骨や関節の健康維持に役立つといわれています。関節を温める女性は冷え性の人が多いのですが、更年期は特に血行不良から冷えが起こりやすくなります。身体が冷えると関節の痛みが増し、症状が悪化しますので、靴下やサポーターなどで手足を冷やさないように工夫しましょう。全身運動を行なう全身運動を行なうと血行を促進することで関節の動きも改善されるといわれています。ウォーキングやラジオ体操などの全身運動を、あくまでも軽く、汗をかく程度に行いましょう(*^-^*)サプリメントで更年期対策を行なうこうした更年期の症状には、関節をスムーズに動かすための潤滑成分と軟骨成分を補給してあげることが望ましいといわれています。具体的には、ヒアルロン酸、グルコサミン、コンドロイチンといった成分ですね。年齢とともに減っていくこれらの成分は、もちろん毎日の食生活から補うこともできるのですが、それには思いのほか大量の食品を食べる必要があり、徐々に食が細くなってくる年代の私たちには効率的とはいえません(>_<)故に、ヒアルロン酸、グルコサミン、コンドロイチンがバランスよく配合されているサプリメントが強力なサポートとなってくるのです。潤滑成分「ヒアルロン酸」が200�r軟骨成分のグルコサミンが600�r軟骨成分のコンドロイチン硫酸が60�r毎日摂りたいのに意外と取りにくいこれらの成分が一つのサプリに配合されているのは他になかなかないので嬉しいですよね(*^-^*)これ一つを毎日継続的に摂取することで、長く膝痛や関節痛とは無縁でいられますよ♪1袋1カ月分(150粒入り)が定期購入だと初回半額で3,078円です!スポーツをする場合だけでなく、普通に歩くときにも膝痛や関節痛は妨げとなるもの。いつまで更年期の辛い症状は一体いつまで続くものなのでしょうか?その期間についてまとめてみました。のぼせ更年期の女性が悩む代表的症状のホットフラッシュ(のぼせ・ほてり・発汗)について、その原因と対策を詳しくご紹介します。胸の痛み胸の痛みには、心臓にかかわる病の場合と女性ホルモンの影響による痛みの場合があるようです。更年期に起こる吐き気や食欲不振について、その原因と対策をまとめています。更年期障害ん症状の一つである高血圧について、その原因と対策を詳しくまとめています。更年期にみられる腹痛について、その原因と注意点をまとめています。更年期には、夜に深い睡眠がとれない睡眠障害や、逆に寝ても寝ても眠くて仕方がない・・・といった常に眠気を感じる症状が表れることがあります。かゆみ更年期の頃に起こる陰部のかゆみについて、その原因と対策をご紹介します。物忘れ更年期にみられる症状の一つに「物忘れ」がありますが、これを放置していると認知症のリスクが高まるといわれています。