暮らしのまとめ暮らしのまとめ旬の話題やお役立ち情報を日々まとめていきます。暮らしの参考にしてください。限られた時間の中で、自分の記憶力や集中力を最大限に発揮しなければいけないシーンといえば、まさに受験本番の時。「頑張る!」という気力はもちろん大切ですが、それだけでは限界がありますよね。普段の勉強の時にも必要な、記憶力や集中力といった力をより活性化させるためには、どうすればよいのでしょう?受験本番に向けて普段から取り入れたい、記憶力や集中力をアップさせる食べ物やレシピ集など紹介していきます。参考にしてみてください!出典:http://benkyou01.com/benkyou-tabemono-nomimono-245スポンサーリンク集中力をあげる食べ物とは?出典:http://www.ehealthyrecipe.com/recipe-webapp/egenki/genki_detail024.php集中力をあげるためには、脳を活性化させる必要があります。そのためには環境を整えることが大切です。体温を上げることで脳が活動し始めます。脳を十分に稼働させるためのエネルギー源といえば、ブドウ糖です。同じブドウ糖でもグリセミック指数の違いで、集中力に差が出ます。グリセミック指数とは、血糖値の上昇度合いをあらわす数値(GI値とも呼ばれる)です。グリセミック指数の高い食品を摂ると、血糖値が急激に上昇してしまうため、反動で低血糖となってイライラの原因を作ります。ブドウ糖の中でもグリセミック指数が低い食品はというと、食パンよりもライ麦パン、白米よりも玄米や五穀米となっています。参考:食品・食材別GI値の参考サイトhttp://www.drrk.net/gi.htmlこれらのことを踏まえると集中力を高めるには、朝食メニューでいうと「玄米飯・豆腐とわかめの味噌汁・焼き魚・卵焼き」といった和朝食。「ライ麦パン・ベーコン付き目玉焼き・キウイやバナナ・ホットカフェオレ」といった洋朝食などがおすすめです。何より大事なのは一日の始まりである朝に、しっかり食べて栄養をたくさんチャージするということです。出典:http://www.huffingtonpost.jp/yuuya-adachi/good-cook_b_6048386.html集中力をあげるためのおすすめレシピをいくつかご紹介しましょう。すりおろし1お肉・野菜・こんにゃく・豆腐を食べやすい大きさにカット2鍋を熱してごま油で豚肉を炒める32の火が通ったら野菜とこんにゃくも入れて炒める43へ、だしの素を入れて具材がかぶるぐらいまで水を入れて煮込む5沸騰したら火を中火か弱火にして豆腐を入れて、野菜がやわらかくなるまで煮る6味噌を入れ、生姜のすりおろしを入れればできあがりスポンサーリンク記憶力をあげる食べ物とは?出典:http://minnakenko.jp/kiokuryoku-takameru-itsutsu-shokuhin/集中力と同じく、記憶力も高めるには脳のエネルギー源となるブドウ糖の摂取は必須です。そのほか記憶力を高める効果があるとされる食品として一番に上がるのは、DHA(ドコサヘキサエン酸)が豊富な青魚類です。抗酸化物質の多いブルーベリーも記憶力を良くするのに加えて、勉強で疲れた目にもいいと言われています。出典:http://www.sun-tesmekanik.com/DHAたっぷりのレシピをいくつかご紹介しましょう。・マヨネーズ・にんにくのすりおろし・ピザ用チーズ1ブロッコリーを食べやすい大きさにカットして茹でる2サバの水煮缶の汁を切って耐熱用グラタン容器などに入れる3味噌、マヨネーズ、にんにくのすりおろしをボウルで混ぜ合わせる42に1のブロッコリーを入れて、3をかける5ピザ用チーズをかけ、軽く全体を混ぜる6トースターで約5分(焼き色が付くまで)焼いてできあがり甘いもので記憶力や集中力をあげる休憩時間や夜食などにちょっと欲しくなる甘いもの。勉強で疲れた脳には実はいい刺激とリラックス効果があるんです。チョコレートの香り成分には自律神経を調整する働きがあり、リラックス効果にもつながると言われています。あんこパワー!チョコより和のものが好きな方には、あんこもおすすめ。糖質をエネルギーにチェンジしてくれるビタミンB1があんこには含まれています。ポリフェノールも含まれているので、これは集中力向上に役立ちます。このポリフェノールは、チョコレートにも含まれています。・アーモンドミルク(200cc)・ココアパウダー(大1)・インスタントコーヒー(小1)・メープルシロップorハチミツ(大1)・自然塩(ひとつまみ)1小さめの鍋にココア、コーヒー、シロップを入れ、アーモンドミルクを30cc練るようにしながら混ぜる2鍋を中火にかけながら塩とアーモンドミルクを70ccほど加えてさらによく混ぜる3残りのアーモンドミルクを加えて、混ぜる4沸騰寸前に火を止めて、カップに入れればできあがりまとめ記憶力や集中力をアップさせるための食品やレシピをいろいろとご紹介しました。どれもすぐにでも手に入れられて作れるものばかりです。座間市ひまわり畑2018の見頃と開花状況は?アクセス方法も座間市のひまわり畑は見頃が地区によって違うため、開花状況を気にすることなくひまわりを楽しめることが特徴の街です。広島フラワーフェスティバルは、広島県広島市で開催され、毎年160万人以上の動員数がある国内でも大人気イベントです。近年広大なショッピングモールや映画館などの商業施設がオープンし、2018年も注目を集めています。「ぎんなんの街」として名を馳せる街、「祖父江」をご存知でしょうか。町おこしのイベントとして定着した愛知県稲沢市主催の「そぶえ...記事を読む荒牧バラ公園2018の見頃と開花情報!駐車場とアクセス方法も荒牧バラ公園では、南欧をイメージした園内に約250品種のバラが咲き誇ります。