11月7日(水曜)キック初級アジリティトレーニング、フットワーク、シャドウ、IRの指示に沿ってミット打ちと受け。Tジムにてキック初級ミット打ちと受けを12ラウンド、相方は高校2年生。その後、マススパーリング。相手を熱くさせないように、軽ーく。TジムにてFITアジリティトレーニング、プランク、サイドプランク、仰向けに寝て脚上げ、段差を使ってランチ、シザース、プッシュアップ、サイドステップ、クランチ、他。キック初級シャドウ、IRの指示に沿ってパンチ・キックのミット打ちと受け。Tジムにてキック初級IRの指示に沿ってパンチ・キックのミット打ちと受け。ヘッドスリップやフックをくぐる練習も含まれ、面白い。最後は、2人組んで対キックのカット練習。いざとなるとカットできなかったりするので、カットの反復練習は有り難い。キック中級フットワーク、パンチに対する防御練習、パンチのみに続きキックを含むマススパーリングで終了。マススパーのさじ加減は人によって差がある。速く強く打つと、お互いの出力レベルが上がり怪我の可能性も考えると望ましいことではない。緩く攻防しながら実戦シミュレーションし、実戦技術を向上させる方法もあるように思う。人レベルなら、そのほうが安全でトラブルなく楽しめると思う。11月4日(日曜)ティップネスTM店にてステップ2(50分)11月から担当IRが代わり、コリオの特徴や進行が変化しなじめない。疲れ気味ということもあって集中力が続かず途中退出。Tジムにてキック初級アジリティトレーニング、相手と距離を一定に保つフットワーク、ミット打ちと受けを12ラウンド、パンチへの防御練習、パンチのみのマススパーリング。Yoga(45分)横になり深呼吸、ブロックの上に座り手に窪みを作りリンパの流れを促進するようにIRの指示に沿って肩、腕、お腹などを優しく叩く。四つ這いでキャット、カウ、ダウンドッグ。ブロックで関節負担をなくしつつハーフサンサルテーション、ウオリア1、エクステンダント、ウオリア3、ツイスティングトライアングル。MAKE(30分)お尻の下にボール・背中・両足床で骨盤ほぐし。捻り・ダンベル上・前。ボールを膝の間に挟みキャンキャン。ボールを片足の下・反対脚を斜め上に伸ばし円を描く、他色々。Tジムにてキック初級アジリティトレーニング、フットワーク、IRの指示に沿ってパンチ・キックのミット打ちと受け、最後に腹筋。