験のある人と一本のみ。最初のつかみ合いでは、不利にならないよう合気道を使って牽制。その後は、相手が何を意図して今の動きをしているかを考えながら対処し、術中にはまらないようにし、引き分けにする。あとは、観察しながら学習。基本やコンビネーションをミット打ちと受けを通じ学習。キック中級フットワークと組み合わせたパンチ。その後、左フックをうちながら踏み込みスイッチしながらサウスポーで体の面が広い相手右側に回りこんで左アッパー右ハイキックを2人組んで交代で繰り返す。これを続くマススパーリングで試したら対オーソドックスに使いがってがいい。対サウスポーには自分もサウスポーで応じ右フックからオーソドックスに変化すると使えた。CARDIO(60分)スクワット、ランチ、デッドロー、デッドリフト。ベンチプレス、エクステンション、ナロープレス、アップライト、クリーン、ショルダープレス、アームカール、フロントショルダー、フロントレイズ、サイドレイズ、ナロープッシュアップ。クランチ、ダブルクランチ、体側方向の腹筋。ステップ台を使った、ニーアップ、レッグカール、ストラドル、ジャンプなど。エアロビクスとして、ステップタッチ、シャステ、シザースなど。OXIGENO(45分)腿裏・腿前ストレッチなど、片脚バランス、腹筋、太極拳。最後にお腹を上・両手・両足を床で相手に背中から肩をタッチされないよう逃げるゲーム、プランクの姿勢で指示に沿って相手の片手をタッチまたはプッシュアップ。今日の学びは、オーソドックスで右ストレート・左フック・右ローキック・右ストレート・右ミドルキックOR左ミドルキック。T店にてZUMBA(45分)スクワット、ニーアップ、レッグカール、Vステップ、グレープバイン、シャステ、タップ、マンボ、ステップタッチなどをラテンに合わせ動く。暖ヨガ(60分)胡坐で首・体側ストレッチ、上体を斜め後に捻る。四つ這いでキャット・カウ。ダウンドッグ、前屈、ハーフアップ。伸ばして床・上体捻って合掌、ウオリア2、ツイスティングトライアングル。船、ショルダーブリッジ。Tジムにてキック初級アジリティトレーニング、フットワーク、シャドウ、防御を含むミット練習、腹筋。T店にてZUMBA(45分)スクワット、ランチ、ニーアップ、シャステ、Vステップ、他。約40kgの負荷で内転筋、30kgのバーベルを使いデッドリフト、アップライト、クリーン、ショルダープレス、スクワット、ランチ。