久々のインターバル走&ジョグ今朝は久し振りに走りに出た。インターバル走は、ポイントの建物(主に商店とか病院とか)ごとで緩急をつけて走った。山ダッシュのように、ヒイコラぜーはー、ものすごいことになるほど追い込めないというか、、まあ、走るのはボチボチ続けていこう。ラン中に、5分ごとに設定しているはずのアラームが鳴らないなあ、、とか思っていたら、auさんの、Run&Walkが、スタート開始の画面のまま始動していなかった。ええ〜〜〜、、ボタンを押さなきゃonにならないんだっけ?もう〜〜〜、、、まあ、大好きな音楽聴きながら走れりゃいいんだけど。インターバル走をやったあと、いつものように緩々ジョグをしていたら、わっ!すごい!!でーーーっかい月が、西の空に浮かんでた。山陰に隠れてしまいそうだった。できるだけ長く、どでっかくてきれいなお月さんを見ていたくて、いつもと反対側の歩道に渡って走った。いい〜感じでござますよ!約4km走って、少し先まで歩いて帰宅。ベンチプレスとかフロントプレスとか今朝は胸と肩のトレ。時間があったのでトレイセプス(上腕三頭筋)もやっておいた。食いが足りないなりのトレ。以前に比べて寝起きが悪くなった。弁当作りも、カロリー制限してるのをいいことに、あまり調理に時間がかからないものばかり作っているからなおさらグダグダ寝てしまう。今朝も目覚ましアラームから2時間後起き。それでもすぐには始動できない。お米を研いで、水につけてから他にも何やかやして、40分後ぐらいにやっとスクワットスタンドを廊下に出す。つぶれるまでやらない。-------------------------そろそろ摂取カロリーを少し上げていく。急に肥えるとまたジャケットなどが窮屈になりはしないか、、というのがある。3月末までは、服にゆとりがある状態を保っておかないとまずい。(トップのサイズ)−3cm。アンダーバストは−2cmぐらいか?ウエストは2.5cm、ヒップは、、、計り忘れた。持っているパンツはすべてガバガバに履けるようになっているから1年ぐらい前から言うとずいぶん小さくなっているのは間違いない。(ちょいじゃねぇって。^_^;)足りないくらいの重さのバーベル担いでスクワットしながら2ヶ月の間に−2cm。「ムキムキになるからスクワットなんてぜったいできませ〜ん。「これ、スクワットして作った足です。?」て、見せてやりたい。ま、トレーニングしながらカロリー制限しての結果だけど。制限してなくてもたぶん太くはならん。最近、予定時間に起きられない。(背中と腕)最初の目覚ましが鳴ってから、2時間もあとにやっと本起き。(笑)背中、久しぶり。2月はスクワットの頻度が多かったので、背中の疲労も取れ難く、なかなか挟めなかった。ほんとはこの重さでメイン3setできればと思うけど、やっぱり引ききれない。重いので3.5kgにする。0.5kg下げただけでぜんぜん違う。-------------------------摂取カロリーは今週は特に下げ気味で週末までいっちまうだろう。昨日の午前中はちょっと時間が経つのが遅く感じて、まあ、ひもじい感じがした。カロリー計算すると、晩は600kcalぐらい行ってもいいと思ったので、キャベツ1/6ぶつ切り入りスープにプラスして、量少な目でカルボナーラを作って食べてしまった。月に1回あるかないか、ぐらいでいいパスタ。作る頻度が少ないと、勘を忘れて失敗する率が高い。日々、十分食ってないと、食べ物の話が長くなる。今朝の計量では、いちおう落ちていた。ウエストなんかもパンツがばがばになってきたのに、キャリパーでへその横の肉をつまむと、その辺の肉のつまめる度はあんまし変らなくて、ちょとムカつく。小腹が減って寝つけないこともあるし、寝起きも悪い気がする。HIITをときどき混ぜてウエイトトレして摂取カロリーを少なくして、1ヶ月前よりウエストが2.5cm細くなった。