更年期といわれる45〜5歳くらい(個人差があり前後する場合もあります)の時期には、夜なかなか寝付けなかったり夜中に何度も目を覚ましたりする睡眠障害や、逆に寝ても寝てもとにかく眠くて仕方がない・・・といった眠気の症状が出てしまうことがあります。気持ちも滅入ってきてしまいますよね。これって気持ちの持ちようとかではなく、更年期独特の症状の一つでもあるのです。更年期に感じる眠気の原因とは?更年期には、卵巣機能が低下することにより、女性にとって重要な女性ホルモンの一つ「エストロゲン(卵胞ホルモン)」があまり作られなくなります。脳はエストロゲンを分泌するようにという指令を出し、卵胞刺激ホルモンを分泌し続けるのです。卵胞刺激ホルモンが過剰分泌されているのにエストロゲンが分泌されていない・・・というアンバランスが生じ、ホルモンバランスが乱れてしまいます。このホルモンバランスの乱れは、即自律神経の乱れに直結していますので、その自律神経である交感神経と副交感神経の切り替えが正常に働かなくなってしまうようです。起きている活動時には交感神経が優位に立っているはずなのに副交感神経が優位に立ったり、夜の睡眠委には副交感神経が優位に立つはずなのに交感神経が活動的であったり・・・がおきてしまうということ。普段は眠くなるはずがない時間帯にも「眠くて眠くて仕方がない」といった状態になったりするのです(>_<)更年期症状の眠気への対策では、こうした眠気に対してはどのように対処すればよいのでしょうか?実は、こうした症状とはうまく付き合いながらゆっくり改善していくスタンスが一番解決への近道だったりします。「眠っちゃいけない」と無理に頑張っても辛いだけですし、眠ってしまった自分を「またやってしまった」と責めると「うつ」を引き起こしてしまう可能性があるため良くないのです。眠いときには「眠いんだから仕方がない」と思って、ちょっと仮眠をとるようにしましょう(*^-^*)一生こんな症状が続くわけではないのですから、人生のひと時にこういった症状が出ても受け入れてあげるようにしましょう。家族にも話しておくと理解が得られやすくていいですよね(#^.^#)そして、その一方で更年期の症状を和らげる対策として、日中に軽く運動をするなど生活にメリハリをつける一方、サプリメントで緩やかに症状を改善して行きましょう。(病院で更年期障害の治療薬を出してもらうと、薬がキツかったり副作用の心配が出たりするので、あまりおすすめできません。)よほど重症の更年期障害であれば、通院が必要ですが、それ以外の症状ならば、更年期用のサプリメントで緩やかにマイペースで症状を和らげていくのがいいようですよ(*^-^*)女性ホルモンを増やす更年期サプリならアグリコン型イソフラボン更年期に不足しがちな女性ホルモン(エストロゲン)を増やすためには、これと似た働きをする「大豆イソフラボン」がいいとよく言われますよね。実はイソフラボンを単に摂取しても、腸内に「エクオール」という物質が存在していなければ、エストロゲンと似た働き得御することはできないということが明らかにされました(゚д゚)!そして、この「エクオール」は、統計上、女性の2人に1人しか備わっていないそうです。エクオールを補給しながらイソフラボンを摂取するか、エクオールの存在しない腸内環境でもきちんと吸収される配合体のイソフラボン「アグリコン型イソフラボン」を摂取するか・・・のどちらかでなければいけないのです。この「基本のサプリ」には、更年期の女性に必要とされる栄養素(アグリコン型イソフラボン、ぶどう種子ポリフェノール、ビタミンD3、葉酸)がぎっしり濃縮配合されています。更年期による広い範囲の体調不良に効果がありますので、ぜひ1日2粒を続けて頂きたいと思います(*^-^*)定期コースなら初回は半額の2,730円とコスパにも優れているので、一度チェックしてみて下さいね。いつまで更年期の辛い症状は一体いつまで続くものなのでしょうか?その期間についてまとめてみました。のぼせ更年期の女性が悩む代表的症状のホットフラッシュ(のぼせ・ほてり・発汗)について、その原因と対策を詳しくご紹介します。胸の痛み胸の痛みには、心臓にかかわる病の場合と女性ホルモンの影響による痛みの場合があるようです。更年期に起こる吐き気や食欲不振について、その原因と対策をまとめています。更年期障害ん症状の一つである高血圧について、その原因と対策を詳しくまとめています。更年期にみられる関節痛について、間違いやすいリウマチと比較しながら原因と対策を考えてみましょう。更年期にみられる腹痛について、その原因と注意点をまとめています。かゆみ更年期の頃に起こる陰部のかゆみについて、その原因と対策をご紹介します。物忘れ更年期にみられる症状の一つに「物忘れ」がありますが、これを放置していると認知症のリスクが高まるといわれています。