dietmatome2014寒くなってきました。「あれ?風邪かな?」ゾクッとした時に思わず心配になる事があると思います。今日は、風邪の引き始めに効果的なケア方法を5つ紹介したいと思います。一つ一つは良く知っていても、5つ全部は知らないはずですから、足りていないところは補ってみて下さいね。1.お風呂にじっくりと浸かり汗をかく風邪というのは、体の免疫と外のウイルスなどの戦いのバランスによりかかります。そこで重要なのは、体を温める事と、じっくりと汗をかく事で体内のリズムを整える事なのです。体が冷えきった状態で何かをしてもすべて空回りに終わってしまいますので、まずは根本を整えていきましょう。ここでポイントなのが、シャワーではダメだと言うことです。湯船に湯を張り、肩まで全身浴をして下さい。(半身浴はダメですよ!!!体が冷えるから!!!)※風邪を引いた後にお風呂はオススメでいませんが、風邪の引き始めには大丈夫です。2.2時間置きにビタミンCを摂取するビタミンCは風邪に効くといいますね。ビタミンCは水溶性で割と体から流れ出やすい性質を持っています。定期的に摂取して、体内にキープしてあげる事で免疫力を限界まで高める事ができます。薬局にいきますと、アスコルビン酸という黄色い箱に入った粉末のビタミンCが売っています。これをかってお湯に溶かして飲んで下さい。酸っぱいお湯になりますが、別に飲めますので。これを2時間置きに摂取して下さい。お湯を飲む事で体も温まりますので一石二鳥です。※ビタミンCはお腹をゆるくする性質を持っていますので取り過ぎは要注意です。睡眠を侮ってはいけません。体温のリズムを整えるのもやはり睡眠ありきです。通常以上にガッツリ寝るつもりで準備万端で寝て下さい。その時にノドにネックウォーマーなどを巻いて下さい。ノドを冷やすと乾燥に繋がりウイルスが繁殖しやすくなりますので。気にならなければのど飴をクチに入れた状態で寝てみると自然と唾液が出ていいでしょう。喉に詰まったりしないので大丈夫ですし。4.食べ物は、食べないコレは意外だと思うのですが、食べ物を食べてしまうと、お腹に血液が流れてしまい、一時的に免疫が下がります。風邪の引き始めに「体力つけなきゃ!」とばかりにガツガツ食べてしまうと帰って逆効果です。風邪かな?と感じたらあめ玉でも舐めながら食事をカットし、そのまま寝る事が一番です。風邪の悪化させないためには免疫MAXにすることが大事なのです。風邪がらみになると無意識にマスクをする人がいるのですが、自分が風邪か否かにマスクは関係ありません。相手にうつさない為にマスクは関係ありますが、自分の事はマスクはどうでもいいのです。(極論ですが)それよりもノドをうるおすためのアメの方が重要です。龍角散のキャンデーなどを買って、46時中なめておきましょう。夏に効くダイエットを5つ紹介するよヒップアップショーツよりも効果的!美尻になる5つの方法。君が細マッチョになる為の食事や筋トレ、6つのTIPS。views下っ腹を1日5分で痩せる3つの方法。viewsヒップアップショーツよりも効果的!美尻になる5つの方法。