元プログラマーから見たProgateの評価。ファッションメンヘラはガチメンヘラに見抜かれている。不登校になった小学生の息子を復帰させた具体的な方法を母親に聞いた。ファッションメンヘラはガチメンヘラに見抜かれている。北条かやインターネット殺人未遂事件がいま、殺人事件に変わろうとしている。気になるビジネスのネタビジネスに関しての考察カテゴリーですブログアクセスアップの方法ブロガー活動記録ブログオピニオンブログ運営術についてのブログハックカテゴリーです。@HossyMentalHack心理学やメンタルハック(心の分析、改善)が大好き。ブログを仕事にして(最高45万PV)お金を稼ぎつつ、本を読み漁ってます。#うつマッピングの著者です。ファッションメンヘラはガチメンヘラに見抜かれている。不登校になった小学生の息子を復帰させた具体的な方法を母親に聞いた。元プログラマーから見たProgateの評価。初心者にオススメのオンラインプログラミングスクール4社を比較ガジェットレビューメンタル疾患精神疾患についてのカテゴリー。当ブログでは、うつ病と双極性障害を主に扱っています。双極性障害のひとに人気:双極性障害とはどんな病気?当事者の私がすべてお答えします。健常者時代の自分を理想にすると、うつの克服に時間がかかるよツイート15シェアはてブLINEPocketどうも、ほっしーです。うつで療養をしていると、ついつい理想の自分に苦しめられることがあります。健康だった健常者時代の自分が常に頭にちらつきませんか?女性はあ...昔はもっとしっかりしてたのになぁ...男性バリバリ仕事こなしてたのに...いまは簡単な文章すら読むことができない...うつ病の人は病気にかかっている「だけ」で、その人自身がダメになったわけじゃない。わかっていてもなかなか理解することは難しいんですけどね...。理想の自分の設定を見直すと、少しだけ気持ちが楽になるので紹介します。くじ過去の健康だったキラキラした自分は「もはや他人」だと思ったほうが良いどん底にうつだった頃の自分を思い出してみると、今の自分ってすごくない?理想の自分を設定するのは、治ってからでも遅くないいきなり大きな目標を設定するとくじける。理想の自分ぐらいしかいなくなっちゃいます。こちとら病気ですから、比較すると負けるんですよ。自分自身が劣っているわけではなく、病気で能力が一時的に劣っているだけなんですが、自分がダメなやつって思っちゃうんですよねぇ。いうことは良く聞く話なのであなたもわかってると思います。過去の健康だった頃の自分と比較する...これもなかなかつらいもんがありますよ。過去の健康だった自分はもう他人だと思ったほうが良いです。治ってきたらキラキラしてた頃の自分を理想に設定するのは自由です。うつ治療中は忘れたほうが良いということ。どん底にうつだった頃の自分を思い出してみると、今の自分ってすごくない?寝てばかりのころと比べたら...どん底だった頃の自分と比較してみてください。できるようになったこと、無限に出てきますよねwどうしても不安になったら、そのできるようになったことを書き出してみましょう。私なら朝起きれるようになった少しだけでも散歩に行けるようになった家族と普通に会話できるようになったお風呂に毎日入れるようになった本を読めるようになった趣味に対する興味関心が戻ってきたetc...思いつくままに書いただけでも、無限に出てきます。してブログを書くことも、どん底時代にはできなかったことだし。いま、この文章を読んで私の文章が理解できているなら。あなたもまた「過去のどん底うつ自分」と比べると、回復&成長してるってわけ。この小さな喜びは大事にするべきです。理想の自分を設定し、目標に向けて邁進するぜぇ!なんていうのは、うつが治ってからでもいくらでもできます。うつ病ってのはエネルギーが切れる病気。理想の自分を健常者時代の自分に設定するのは、ガス欠した車のアクセルを踏み続けるに等しい。それほど無謀な行為だってことです。足を骨折した人が、治ってもないのに100mを走ろうとしてたら止めるでしょ?いきなり大きな目標を設定するとくじける。小さなステップを全く健康な人だって、目標がでかすぎるとくじけて自己嫌悪になったりします。目標設定は大目標...最終的に達成したいこと中目標...1年でどこまでいきたいか小目標...1ヶ月、1週間、1日...と、細かく設定すると少しずつ壁を超えて自信がつくのでオススメ。頑張ればできるレベルまで、目標を分解しましょ!ただ、うつ病人は完璧主義的な思考もあるので、数値で細かく区切りすぎるとキツくなります。数字を使うのは、強迫感のない程度にね!wおおまかですが8つのステップに区切って私は回復の道をたどりました。参考にしてみてください。≫うつから脱出するための全8ステップまとめ:うつで最悪だった頃の自分を、上手に使おう最悪だった頃の自分なんて思い出したくもないし、思い出せないかもしれません。自信がなくなったときに、思い出してみると良いです。他の人と比べるとまだまだだなぁ...でも、最悪の状況だったあの頃に比べたら...自分なんてまだまだダメダメだと思うのと、こんな自分だけど少しずつ進んでいると思うのでは、雲泥の差があります。何の根拠もありませんが、治療のスピードが2倍違うと言っても言い過ぎではないかも!少なくとも、うつを克服した人で自分なんてまだダメダメだぁ...はぁ...なんて落ち込んでる人は見たことがありません。流れ行くうつうつ思考に注意しましょう。うつに向き合う健常者目標過去この記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。@HossyMentalHack心理学やメンタルハック(心の分析、改善)が大好き。ブログを仕事にして(最高45万PV)お金を稼ぎつつ、本を読み漁ってます。#うつマッピングの著者です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメント名前メールアドレスサイトうつから回復するきっかけは、ひたすら好きなことをすることだったうつ病になりやすい3つの性格は、あてにならない。@HossyMentalHack心理学やメンタルハック(心の分析、改善)が大好き。ブログを仕事にして(最高45万PV)お金を稼ぎつつ、本を読み漁ってます。#うつマッピングの著者です。ファッションメンヘラはガチメンヘラに見抜かれている。不登校になった小学生の息子を復帰させた具体的な方法を母親に聞いた。元プログラマーから見たProgateの評価。初心者にオススメのオンラインプログラミングスクール4社を比較ガジェットレビューメンタル疾患精神疾患についてのカテゴリー。当ブログでは、うつ病と双極性障害を主に扱っています。双極性障害のひとに人気:双極性障害とはどんな病気?当事者の私がすべてお答えします。2017.01.31「頑張り過ぎない。国内ロボアドバイザー5社比較してみたメンタル疾患精神疾患についてのカテゴリー。当ブログでは、うつ病と双極性障害を主に扱っています。双極性障害のひとに人気:双極性障害とはどんな病気?当事者の私がすべてお答えします。