アミノ酸の力アミノ酸の重要性を改めて知る。:動物性タンパク質と植物性タンパク質をバランスよく。タンパク質は肉や魚、大豆だけでなく、米などの穀物や、ブロッコリー、キャベツなどの野菜にも含まれている。植物性と動物性タンパク質をバランスよく組み合わせる。必須アミノ酸は動物性タンパク質に豊富なので、選ぶなら魚や卵、脂質の少ない赤身肉や鶏肉を。火を通すと熱変成するので、刺身やレアステーキのほうが摂取効率は高い。総合的なアミノ酸の活用量をアップさせる。:体調変化は2週間、ターンオーバーは約1ヵ月。美肌を目ざすなら、一日2000mgを目安に2週間ほど飲み続けてみる。角層が生まれ変わったころには、潤いや透明感に変化が感じられ、28日ほどで表皮がターンオーバーするころにはハリ感がアップするだろう。同時に、疲れにくくなり、ぐっすり眠れて、生活そのものの質が向上する。ゴルフやジョギングなど、長時間のスポーツの前後とプレイ中に飲めば、疲れにくさや筋肉痛が軽減する。二日酔い防止効果もすぐ実感できるはず。:血行のいいお風呂あがりに。吸収時間の目安は約20分。食事でとったタンパク質は、消化吸収・分解されてアミノ酸の機能を果たすようになるまで約2~3時間。アミノ酸のサプリメントなら消化の必要がないのでスムーズに吸収され、20~30分で体に働きかける。血行のいいお風呂あがりなら、より効果的に吸収される。アミノ酸は筋肉、脳、内臓の疲れをとるので、ぐっすり眠れるようになり、疲れを持ちこさず、朝の目覚めがすがすがしくなる。:以前ヽアミノ酸でやせなかった経験があるが。:ダイエット目的なら、必ず運動をプラスして。アミノ酸を摂取すると基礎代謝が上がり、脂肪燃焼効果も期待できる。残念ながらアミノ酸をとるだけではやせない。運動でエネルギーをより多く消費することが必須。無理のない範囲でウォーキングや水泳などの運動をプラスして。アミノ酸を十分摂取するようになると疲れにくくなり、これまで日常生活だけで疲れて運動を習慣化できなかった人も、無理せず運動を継続できるはず。:純粋なアミノ酸かプロテインかを見極めて。甘い味つけ(マスキング)はカロリーも増えるので注意を。大事なのは、自分の目的に合ったアミノ酸が十分に配合されているかどうか。一回の摂取で1000mg以上のアミノ酸が配合されているのが理想。気をつけたいのは、実は原材料がプロテインなのに、製品名からアミノ酸をイメージさせる商品があること。プロテインだと消化吸収に時間がかかり、アミノ酸サプリメントのような目的に合わせた摂取、効果が得にくいのが難点。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト最近の投稿アミノ酸の賢いとり方Q&Aアミノ酸の力D‐アミノ。