40代で止まる人』きずな出版の中から一部を抜粋・編集しています)ストレスと「ストレッサー」(画像=fizkes/Shutterstock.com)とらえ方のクセによって感情が変わると書きましたが、とくにポイントになるのがストレスをもたらす「ストレッサー」への対応です。心理学では、心身に変化をもたらす存在を「ストレッサー」と呼びます。ストレッサーによって引き起こされた歪みがストレス(状態)です。ビジネスパーソンにとっては、仕事のプレッシャーは代表的なストレッサーでしょう。いって仕事を放棄して逃げ出すわけにはいきません。するとジレンマに陥り、イライラや不安、モチベーション低下などのストレス反応が生じます。頭痛や腹痛、腰痛、不眠といった体調不良のかげにストレッサーが潜んでいることも珍しくありません。ところが、ストレスへの耐性には個人差があります。ある人にとっては耐えられるストレスも、別の人にとっては限界を超えているかもしれません。とらえられる人ほどストレスに強い傾向にあることもわかっています。必要以上にネガティブにとらえる人は、無用なストレスを溜めこんでしまいます。心を柔軟にしてものごとを肯定的にとらえられるようになれば、ストレスへの耐性は上がります。メンタフダイアリーはその手伝いをしてくれます。ストレッサーは必ずしも悪いものとは限りません。適度なストレスは生活に張りをもたせてくれます。仕事のストレスから逃げ回っていれば、当然ビジネスパーソンとしての成長は鈍化してしまいます。やりがいのある仕事も一種のストレッサーですが、それによってもたらされる緊張感(ストレス)は仕事のパフォーマンスを上げてくれるかもしれません。ストレッサーがない状態では弛緩してしまうでしょう。できないストレッサー」です。抱えきれないほどの仕事が発生したとします。トラブルでも同じですが、これらは予測しておらず、しかもコントロールが不可能ですから、悪いインパクトを与えるストレッサーです。仕事にはさまざまなストレスがありますが、最大のストレッサーになり得るのが人間関係です。機械やソフトは習熟すればまだ理解やコントロールができますが、もっとも理解や把握が難しいのは他人。職場の人間関係ではいつトラブルや軋轢が生じるかわからず、とくに上司や取引先はコントロールが難しいためです。部下や上司などとの人間関係からストレスを感じるのも無理はありませんが、30代になれば、愚痴や弱気ばかりになってはいけません。心を柔軟にし、上手に付き合うスキルを身につける必要があります。変化が激しい現代では、昨日までの部下が急に昇進して上司になることもありえます。そんなときに問われるのが、変化を柔軟に受け入れる力です。「アイツは部下だったのに......」「年下なのに......」「俺のほうが経験も職務知識もあるのに......」と一面的な見方にこりかたまった心はストレスを生むでしょう。ストレスを感じやすい人は、視野が狭く、完璧主義者である傾向があります。「~でなければいけない」「~に違いない」といった考え方をしてしまう人は要注意です。いい加減で無責任、すべてに甘く適当すぎては困りますが、バランスがとれたレベルでの「ほどほど」で済ませることがストレスを溜めこまないポイントです。はいっても、それはもう承知しているでしょうし、口で言うほど簡単ではありません。「完璧でなければ気が済まない」などのさまざまなものごとのとらえ方、考え方のクセですが、先ほど述べたように、まずは自分のクセやパターンに気づかなければ、そのクセを直せることはまずありません。それは一生続くことが多いのです。そのことに気がつくことがどれだけ得策かは、冷静になればよく理解できるはずです。メンタフダイアリーは中国でもその書き方が書籍になり、とても多くの書評で評価されています。次に、メンタフダイアリーを書くにあたって覚えてほしい考え方を説明します。ABCDE理論(画像=Sjale/Shutterstock.com)ものごとのとらえ方を変えると感情が変わるということを説明した理論に、アメリカの心理学者であるアルバート・エリスが唱えた「ABCDE理論」があります。event)」「そのとらえ方(Belief)」「結果(Consequence)」の頭文字です。この結果とは、生み出された感情や行動のことを指します。よって結果(C)が決まることを示しています。とらえ(B)、その結果仕事へのモチベーションが下がった(C)とします。理論にはまだDとEが残されています。Debate)」という意味であり、Eは「効果(Effect)」です。ようになれば、ネガティブな感情を打ち消す効果(E)が生まれてきます。ABCDE理論の骨格です。「失敗をした自分はダメな奴だ」と自ら解釈(Belief)したからであるとわかります。自分の考え方を客観的・冷静に見直すと、果たして落ち込むほどの大きな失敗だったのか、周囲の人が気にするほどの失敗ではなかったのではないか、ということに気づくことができます。すると、「次は失敗の要因を周到な準備で潰しておこう」などと前向きに考えることができるようになります。このように、出来事に対して他人からみれば非合理的なとらえ方をしてしまうことで、ネガティブな感情に繋がるケースが非常に目立ちます。いうことは、合理的な、客観的な思考を身につけることができれば、不要にネガティブになることを避けられるということでもあります。卓(わたなべ・たかし)1979年大学卒業後、モービル石油(株)に入社。(1986~88年)。1990年日本ペプシコ社入社後にアメリカ本社勤務を経て、AOL、シスコシステムズ、ネットエイジでの幹部を経験し、2003年(株)ライフバランスマネジメント代表取締役社長に就任。ライフ学部教授(常勤)就任。TV出演等マスコミでの実績は海外も含めて多数に上る。「資本を操る方程式」誰もが資本家になる時代へ17無形資産に注目せよ。特技や知識が簡単にお金を生む時代37資産の海外逃避。