2019年8月15日フラフープは簡単にできて、ダイエットに効果的ですね。効果も半減してしまいます。大きさや重さについて紹介します。あわせて読みたいお腹の脂肪を燃焼させる5つの有酸素運動お腹周りに脂肪が付いてしまう5つの原因は?お腹の脂肪が燃焼する歩き方の6つのポイントとウォーキングの注意点は?もくじフラフープの選び方フラフープの大きさは?フラフープの重さは?フラフープの材質は?フラフープの回し方は?フラフープを回す時間は?体調が悪い時はしない!フラフープは有酸素運動になるフラフープダイエットの効果は?まとめフラフープの選び方フラフープは重量や素材、大きさがあって、どれを選ぶかで効き目が変わってきます。お腹が気になる方やダイエットにおすすめですね。フラフープの大きさは?フラフープの大きさを選ぶ時は、フラフープを床にあて、おへその高さまであるのを選びます。大人で90cmから105cmが目安です。あなたのおへその高さまで測ってショップや通販なんかでチェックすると良いですよ。子供も一緒で、フラフープを床にあて、おへその高さまであるのを選びます。幼稚園で60cmほど。小学校低学年で65cm~75cm小学校高学年以上なら80cm以上がフラフープを選ぶ時のだいたいの目安になります。フラフープの種類はこちら!フラフープの重さは?100円ショップにあるような軽いフラフープは回しにくいので、ある程度の重さがないと運動効果は少ないです。方は500gを目安に選ぶといいでしょう。重いフラフープを使うということもできます。私は以前、フラフープを回すことができなかったんです。それは軽すぎが原因でした。意外と簡単に回ったので驚きました。お腹に効くって感じです。緩衝材などの素材で衝撃を和らげるフラフープを使うと、クッション代わりになるので皮膚を傷つけるのを抑えることができます。他にも、凹凸がついたダイエット用のフラフープもあります。私はこれを使っています。フラフープの回し方は?初めてに方に、わかりやすいように解説してあります。左右どちらにも回せたらバランスがとれて良いですね!このモデルさんのように私も自由自在にフラフープを回せたら楽しいでしょうね。全身運動になるのが良いですよね。フラフープを回す時間は?慣れると何回でも回すことができるので、ある程度時間を決めて左右同じように回した方がいいですね。同じようにまわしてください。徐々に時間を増やした方が身体に負担をかけずに続けられると思います。治るまでしないということも大事です。徐々に身体を慣らしていくことです。水泳などと同じ有酸素運動になります。有酸素運動は、身体に溜まった脂肪を燃焼させることができる運動なんです。縄跳びはカナリ体力を使うんですね。その分、カロリーの消費量は高いです。運動が苦手な方も始めやすい運動ですね。フラフープダイエットの効果は?フラフープの効果は有酸素運動で脂肪を燃焼する効果があります。全身運動やインナーマッスルも鍛えることができるので代謝も上がり、痩せたい方やお腹の脂肪を取りたい方に最適です。便秘解消や腰痛改善にも良いようです。フラフープを頑張ってしても、たくさん食べていたら同じなので、カロリーの摂り過ぎは気をつけないといけません。緩衝材がついているものがいいです。シェイプアップなどに効果的です。いうことで、フラフープの選び方や回し方について紹介しました。entavi.com。