練習方法、さあ、走り始めましょう。皆さんこんにちは!会社員でガテン系職人の玄さんです。前の記事でも書きましたが、かなり緩いスピードです。歩いているか走っているか、わからないくらいのスピードです。習慣づけなので、続けてみましょう。スピードをあげてみましょう。腕時計をして、1kmを10分から9分、8分と下げていき、6分を目標にします。明日8分、7分、と下げていくのではなく、9分にできたら、まずそれを習慣づけられるように、9分を最低でも1週間は続けてください。次の週に8分、そしてそれをまた常態化させて、7分、最終的に6分を目標にします。この時、焦ってはいけません。始めたばっかりなのですから、カメさんでよいのです。時間をかけて、そこまで持って行ってください。コンスタントにキープすると、フルマラソンを4時間15分くらいで走れるという目安になるのです。!繰り返しますが、焦ってはいけません。初心者、なのですから。重いですし、これから距離を伸ばしていくと、思いのほか重さはストレスになりますので、ここはあまりお勧めしません。腕時計を玄さんはお勧めしますよ~~~~~。交通事故につながる恐れがあります。次は、距離を伸ばしましょう。自分の体と相談しながら、距離を伸ばしていきましょう。6分のペースは意識して走りましょう。ここは、距離を伸ばしたいところなので、これよりペースを上げる必要はありません。時間を縮めていくのです。ここで述べている方法は玄さんが独自に実施してきた内容です。全ての方に適用できるわけではございません。雑誌等に記載してあることと逆のことが書いてある場合もあります。走ることを始めたい方のあくまでもヒントにしていただければと思います。下関海峡マラソン完走!さて感想はいかに?タイムは?アラフィフでもがんばるのだ。予算や渡すタイミングは?バレエに関する記事が多めです。Reserved%d人のブロガーが「いいね」をつけました。