九州・沖縄地方の認定スポーツトレーナーJARTAトレーニングプロデュースプラン(指導者向け)詳細はこちらからお問い合わせください。呼吸の様式が変われば運動の様式が変わる。呼吸は人間が生きている限り必ず行わなければならない運動の一つです。二酸化炭素を排出しなければ死んでしまいます。呼吸の様式が運動の様式にも影響するという働きも持っています。先日とある中学生3年生ランナーを担当する機会がありました。この方に対して呼吸の様式を変えることで、100mのタイムが大幅に縮まったので、その経緯を含めてお話させて頂こうと思います。痛みの原因がどうみてもオーバーワークだったので、よくよく話を伺いました。『100mのタイムがどうしても縮まらないからひたすらに練習していた。焦りや悔しさからオーバーワークになっていました。タイムが縮まらず悩んでいて、必死に練習した。部活の時間以外でも、自主的に朝練や夜練をした。それでもタイムは思うように伸びない。オーバーワークになってから更にタイムが縮まらない、タイムが縮まらないから更に練習しようとする。その結果、身体を痛めてしまった。したら良いのかわからない。いった思いを抱えていました。痛みを取るのは当たり前。タイムが縮まらない原因を探せ。痛みを治すだけでも一時的に記録は良くなると予測されましたが、それだけではこの負の悪循環から抜け出すには不十分。タイムが縮まらないのかを突き詰めて考える必要がありました。本人がどこを、何を意識して走っているのか。イメージ上の自分のフォームと、実際のフォームの違いは何か。周りからどういった指導を受けているのか。言われることは何か本人は走るときには一番に『胸を前に突き出すこと』を意識して走っている。すると、指導者からは「前にかかりすぎで腰が入ってない。」「腰が入らないと足が前に出ないぞ。腰を入れてみると、タイムが落ちる。「腰が入りきってないからタイムが落ちる。「前に傾きすぎてるから腰が入らないんだ。姿勢を直してみると、更にタイムが落ちる。前に進んでいる感じがしない。結局最初の走り方に戻したら一番タイムが良いけども、タイムが頭打ちで一定以上にタイムが縮まらない。しているうちに焦りだけが先行して、量をこなしてみるものの、タイムは変わらず、むしろ身体を痛めてしまった。腰は入っていないままでした。本人はしっかり腰を入れているつもりと言う。大きな問題は「腰を入れる」という言葉の認識の違い。胸を前に突き出すので、自然と腰は反る形になる。反っている状態から腰を戻そうとするとブレーキがかかってスピードが落ちる。腰を入れるということは更に腰を弓なりに反らせること。