sapur編集部さん煮物や照り焼きなどの和食料理には、欠かせないみりん。料理に甘味とツヤ、コクを与えてくれる優れ調味料ですよね。ダイエット中の人にとっては、糖質制限中にみりんを使ってもいいのかが気になるところ。みりんを含め、塩やしょうゆ、ケチャップなど、家庭の調味料の糖質量をご紹介します。チェックして、調味料を使うときに悩まないようにしましょう。まとめ糖質制限中はみりんは控えめに!糖質制限中のみりんの使用は、なるべく最小限に抑えましょう。料理に大さじ1杯程度なら毎日のように使う家庭も。目分量で鍋に投入する人もいるのではないでしょうか?そうすると、大さじ1杯分(7.8g)をオーバーして、10gや15g分になることもありますよね。糖質をできるだけカットしたいなら、みりんの使用には注意しましょう。糖質制限ダイエット中は調味料の糖質にも気をつけよう日本糖質制限協会の江部医師は、1回の食事における糖質量を10g~20g以下に抑えることを推奨しています。食事の3分の1超の糖質量をみりんが占めることになりますね。考えると、少しとりすぎです。他のおかずとの糖質の割合を考えて、できるだけ調味料からも糖質を減らすのが賢い糖質制限です。血糖値についてもっと知りたい12[スポンサードリンク][スポンサードリンク]sapur編集部さんプロフィールsapur(サプール)は美容と健康の総合情報サイトです。