子供たちの健康と未来お問い合わせホーム健康コラム「住」から考える健康あなたも“かくれ不眠”かも!?「住」から考える健康あなたも“かくれ不眠”かも!?毎日、ぐっすり眠れていますか?毎朝、「今日もぐっすり眠れたな」と言う方もいれば、「まだ寝たりない」「夜中に何回も起きてしまいしっかり寝た気がしない」という方も多いのではないでしょうか。そこで気になるのが、“かくれ不眠”。始めてお聞きになる方も多いかもしれないこの言葉は、現代病のひとつとして、これからメジャーになるかもしれません。より命名された呼称で、以下の条件に当てはまる状態を言うそうです。・専門治療が必要ではない・軽度かつ短期的な不眠症状がある・睡眠の悩みを抱えている・良い睡眠への積極的な対処を行っていないいかがでしょうか?あまりピンとこない方もいるかもしれませんね。そんな方のために、睡眠改善委員会は、あなたが“かくれ不眠”かどうかのチェックシートも用意してくれていますので、ぜひチェックしてみてください。□起きたときに「よく寝た」と思えない□寝つきが悪いことが多い□夜中に何度か起きてしまうことがある□思ったよりも早く起きてしまうことがある□寝る時間は決まっておらず、毎日バラバラである□平日にあまり寝られないため、休日に「寝だめ」する□よく昼間に居眠りしてしまうことがある□集中力が途切れがちでイライラすることが多い□最近、面白そうなことがあってもあまりやる気が出ない□眠れないのは異常ではない□仕事が忙しいと、寝ないで夜遅くまで頑張ってしまう◎引用:睡眠改善委員会HP皆さんはいくつチェックが入りましたか?現代人なら1つくらいは入りそうですが、なんと、1つ以上チェックが入ると、その時点でもう“かくれ不眠”なのです。タイプ◆「自分は大丈夫」タイプ◆「高ストレス」タイプ◆「眠りが浅い」タイプ◆「初期かくれ不眠」タイプこのチェックは、睡眠改善委員会のホームページで試せますので、気になる方は一度サイトに訪問してみてください。働き盛りの80%が“かくれ不眠”に該当エスエス製薬が、20歳~49歳の男女17,777人に調査したところ、なんと80%もの人が“かくれ不眠”だということがわかったそうです。ほとんどの人が当てはまるということですね。なると、“かくれ不眠”への対処法が気になるところです。対処法にもいろいろありますが、まずは食事。朝食はしっかり、そして夕食は就寝の2時間前までにとるようにしましょう。ぬるめのお風呂は30分くらい時間をかけて入り、寝室の明かりは暗めに。それでもダメなら睡眠改善薬に頼る手もあります。上手く使い、「眠りの悪循環」を断ち切ることも大切です。“かくれ不眠”はまさに現代病。一度自分の状態を確認し、しっかり眠れるように対処していきましょう。