四つの差し合い・押し合い、打撃・タックルの打ち込み、目慣らしボクシング、ボクシング+タックル、ボクシング+テイクダウン、ボクシング+グラップリング、グラップリング、フリーの打ち込み。脚回し、マット運動、マウントからの十字締め、腕十字、打ち込み、マススパーリング。マススパーは、身長がほぼ同じで体重110kg超えの中3(15歳)とも。入会したばかりだが、技術の習得能力が高く、動作も機敏。この15歳に上から乗っかられたらたまったものではないので、なんとか上をとり横四方にし腕をきめにいってなんとかしのぐ。1月31日(金曜)グランドスラムTジムにてキック初中級シャドウ、ミット打ちと受け、マススパーリング。脚回し、ギロチンからバック、ノースサウスチョーク、ニンジャチョーク、マススパーリング。admin.taketonbo筋トレ,スカーフプリントドッキングドレス,レステラ,他1月6日(月曜)グランドスラムTジムにてMMA中級アジリティトレーニング、打撃の打ち込み、打撃・タックルの打ち込み、打撃をかわしてタックルの打ち込み、MMAのマススパーリング、グラップリングのマススパーリング。怪我防止と技術の習得を目指し、力まず柔軟な動きを心掛ける。1月7日(火曜)ゴールドジムT店にて筋トレ約20kgの負荷でレッグカール、レッグエクステンション、アームカール、アップライト。40kg+自重でスクワット、ランチ、かかと上げ。立ち位置固定の目慣らしボクシング、キックボクシングのマススパーリング、補強としてバービージャンプ、交代で相手を担いでスクワット。admin.taketonboキック,ウエストリボンジャージードレス,レステラ,他11月6日(水曜)グランドスラムTジムにてMMA中上級バービージャンプ、四つの差し合い・押し合い、ミット打ちと受け、タックルありボクシングのマススパーリング。脚回し、マット運動、パスガードディフェンス、打ち込み、マススパーリング。11月8日(金曜)グランドスラムTジムにてキック初中級シャドウ、ミット打ちと受け、立ち位置固定の目慣らしボクシング、プッシュアップ、キックボクシングのマススパーリング。脚回し、フックガードから相手の背中に回り込みバックチョーク、バックチョークの相手は自衛隊勤務の人で、技を教えてもらいながらの練習だった。その後マススパーリング。Tジムにてキック初級ミット打ち、プッシュアップ、マススパーリング。グラップリング初中級マット運動、横四方からアームロック・相手が腕を伸ばした状態での関節技・V1アームロックの練習、マススパーリング。アームロック等の関節技練習は、相手に怪我をさせないように慎重に行うことも大切。参加者の一人N氏は、先日のアマチュア総合格闘技の試合で負けたのがくやしくて、この日の女子とのデートをキャンセルしてこの練習に参加したのだそうだ。色々なコンビネーションのミット打ちと受け、パリング・カットを含むコンビネーションを2人一組で交代練習。キック中級フットワークと組み合わせたパンチの練習。ボクシングのマススパーリング、キックボクシングのマススパーリング。30kgでデッドリフト、アップライト、クリーン、ショルダープレス、スクワット、ランチ、デッドロー、かかと上げ、ベンチプレス、ナロープレス。負荷約20kgでアップライト、アームカール、レッグカール、レッグエクステンション。YジムにてMMA初中級シャドウ、ミット打ちと受け、フック・ローキック・ストレート・ミドルキック・ストレート・フック・ローキック・フック・ストレート・ミドルキックを2人組んで交代練習。キックボクシングのマススパーリング、MMAのマススパーリング。Tジムにてキック初級ミット打ちと受けでの学び。1.ミドルキックで相手のガードを下げ、続いてミドルキックの軌道から直前でハイキックに変化。2.相手のボディに効かせる前蹴りと顔を狙った高い前蹴り。腰・立った状態の3ケースに応じたパンチ。Tジムにてキック初級IRの指示に沿ってパンチ・キックコンビネーションのミット打ちと受け、ジャブをパリング・ストレートORジャブ・相手のストレートをヘッドスリップでかわしボディフック・ハイキックの練習等。キック中級フットワークと組み合わせたパンチコンビネーション。学びは、斜めに移動しながらのストレート・後脚を前に出しながらのフック・フックと反対腕でストレート等。ボクシングのマススパーリング、キックボクシングのマススパーリング。小柄な高校生のOは、アマチュアキックボクシングの試合に出場してからは、上達著しい。キックのマススパーでもアグレッシブに打ち込んでくる。彼を相手にすると孫のように見えてくるのだが、ぐいぐい来るので思わずオーソドックスから右足刀をだしたら彼の右わき腹にヒットしてしまった。具合を観察しながらさじ加減を調節していきたい。今回ぐらいの蹴りは十分に許容の範囲だろう。YジムにてMMA(総合格闘技)初中級シャドウ。フットワークと組み合わせたパンチコンビネーションとヘッドスリップを相方と交代で練習。パンチのミット打ちと受け。スイッチ・ジャブ・相方の横に回ってフック・ミドルキックを交代で練習。キックボクシングのマススパーリング、首相撲。T店にて筋トレ約20kgの負荷でアームカール、レッグエクステンション、レッグカール。約30kgの負荷でデッドリフト、デッドロー、クリーン、ショルダープレス、ベンチプレス、ナロープレス。Tジムにてキック初級ボディフックやキックの連打を含むミット打ちと受け、プッシュアップ。キック終了後MMA中上級を見学。下になってハーフガード状態から上の相手をひっくり返すなど。前半のトレーニングはかなりきつそう。後半の技術は、自分が参加しているキックボクシング、柔術、グラップリングがMMAをある程度カバーしていることが分かった。技術は、下でクローズドガードしている状態から十字締め、腕十字固め、三角締めの3種類。打ち込み、マススパーリング。支持のプランクと3点支持のプランク。久しぶりに出会った空手ミックスの女子ともマススパーリング。可愛いが普通の女子扱いすると、とんでもないことになる。フットワークが抜群に上手く、踏み込みも引きも速い。構えもオーソドックスとサウスポーを使い分けて攪乱してくるし、コンビネーションも速い。こちらも空手ミックスのキックで応じた。キックボクシングと空手の長所を組み合わせた空手ミックスは、私も好きだ。グラップリング初中級マット運動、がぶりとディフェンス。空手ミックスの女子や水曜にお世話になっているIRともかぶりとディフェンス練習。マススパーリングは見学のみ。怪我をしたら大きな時間損失と考え無理はしなかったのに、27日土曜の朝は首回りが少し痛い。無理しなかったのは正解。admin.taketonboキック,リブ使い,ドレス,ミロワール,他7月3日(水曜)人生初のチーズケーキ作りに挑戦。娘から教わったTOMIZの簡単レシピを参考にそろえておいた材料・道具をテーブルに並べ、レシピを見ながら順にこなしていく。オーブンに入れほっとした後に、テーブルの上のレモン汁とバニラオイルに気づく。なんと、この2つを入れる工程を読み飛ばしていたのだ。仕方ないので、焼きあがってオーブンから出した時に振りかけてみた。寝かせる間に浸み込んでくれればいいのだが。木曜朝に味見の予定だが、どうなることやら。Tジムにてキック初級アジリティトレーニング、フットワーク、シャドウ、ミット打ちと受け、腹筋。各種腹筋、プッシュアップ、プランク、ストレッチ。7月4日(木曜)初作品のチーズケーキ。見た目は、一応チーズケーキ。味は?・・・けっこういけるが、作る時に砂糖の量が多すぎる気がしたので、次回は少し減らしてみようかと娘に相談したら一割カットOR砂糖5割+はちみつのアドバイス。次回はまず砂糖一割カットを試してみよう。逆海老、ゴリラ、ワニ、他)。手前や奥の腕に腕十字、打ち込み、スパーリング。7月5日(金曜)気候と社会の変化に対応できる治水等、建設コンサルタントにとって有用と考えられる技術研究発表を都内で聴講。両脚タックルとその防御、片脚タックルを学ぶ。練習に間に合って参加できたのはうれしい。その後、マススパーリング。6年間の合気道、就職してからのテニス、ティップネスでの様々なフィットネス、このグランドスラムでのキックボクシング、柔術、グラップリングがつながってくれればうれしい。気力・体力を充実させ、一日でも長く働き続けたい。admin.taketonbo暖ヨガ,ボタニカル柄ジャガードドレス,レステラ,他6月8・9日(土・日曜)父の日ということで娘・孫(男の子・2歳2カ月)と一緒に過ごす。買い物したり、娘の作ったチーズケーキや料理を楽しんだり。孫は電車の動画が好きなので、パソコンで見せるとしばらくは大人しくしているが、最後はやはりお母さん(娘)。彼らの自宅まで送り届けて帰宅後、安堵して娘からもらった焼酎を飲み、眠る。6月10日(月曜)雨なので外出する気になれない。「自動運転に向けた道路インフラ整備」や「地震に向け事後ではなく事前の復興計画の考え方」についてネットを通じ情報収集。いった情報収集把握は、地域貢献にも役立つ。T店にて負荷を約40kgにセットし腹筋。エアロビクス(30分)Vステップ、ニーアップ、レッグカール、グレープバイン、ボックス、ツイスト、クロスステップ、他。ZUMBA(45分)スクワット、ニーアップ、グレープバイン、シャステ、ボックス、ジャンピングジャック、他。暖ヨガ(45分)胡坐で首、体側ストレッチ、ヴァラドヴァージャ(上体捻り)。四つ這いでキャット・カウ。日月)、アルダハヌマーン(脚裏)、チャイルド。タダーサナ、ウールドゥヴァハスターサナ(立って頭上で合掌)、アルダ・ウッタナーサナ、ウッタナーサナ、プランク、コブラ。ヴィーラバドラーサナIII、ヴルクシャーサナ(tree)。ダンダーサナ(長座)、バッタコナーサナ(蝶)、クラヴンチャー、セツバンダーサナ、シャヴァーサナ。T店にて暖ヨガ(60分)胡坐で首・体側・上体回し・ヴァラドヴァージャ(上体捻り)。四つ這いでキャット・カウ。アンジャニヤアーサナ(三日月)、アルダハヌマーン(脚裏)。ウールドゥヴァハスターサナ(立って頭上で合掌)、ウッタナシショーサナ(前屈)、アルダ・ウッタナーサナ(ハーフアップ)。プランク、サイドプランク、ハイランジ。ダウンドッグ、ウッタナシショーサナ、チャトランガダンダーサナ、アップドッグ、ウッタンプリスタ(トカゲ)。押さえこみをはずし、相手を両脚で挟み込んで五分五分の関係にする方法、相手の上になっているが両脚で挟みこまれ五分五分の関係から相手を押さえこんで優位な関係にする方法。引き分けに持ち込むことを目標にし、同レベルの相手では最初のつかみ合いの段階で合気道が使えることを確認した。Tジムにてキック初級シャドウ、ミット打ちと受け、マススパーリング。横回り、海老など基本動作、上から押さえられた状態から海老などを使って相手を両脚で挟み五分五部にする方法や立つ方法、背後に回り込んで首を絞める方法。