待ってください!腹筋運動が果たして本当に局所的なお腹の皮下脂肪をとってくれるのでしょうか?どうでしょう?確かになんか腹筋運動をすれば、お腹周りの脂肪が燃えてお腹周りがスッキリしそうなイメージはありますよね。腹筋運動やいわゆるドローインなどの局所をターゲットとした運動が局所の皮下脂肪を減らすからどうか疑問という科学的なデータがあります。わかりやすい例ではテニスの選手です。テニスの選手は利き腕方が運動量が多いことは明らかですよね。利き腕の皮下脂肪の方がそうでない腕に比べて薄そう。利き腕とそうでない腕とでの皮下脂肪の厚さに差はなかったということがわかっています。別の研究ではある一定期間、利き腕でない方にレジスタンス運動をした場合、プログラム前後で皮下脂肪の減少はトレーニングした腕に特化して起こらないことが明らかになりました。〜ン!!!!!つまり、局所的な腹筋運動ではぽっこりお腹の原因である皮下脂肪は減らないのです。その理由は・脂肪細胞にある脂肪を筋肉細胞は直接燃料としては使えないのです。・そして、レジスタンス運動、それ自体はカロリー消費が少ない。(脂肪1kgを燃やすには7000Kcal消費しなければなりません。したら良いのでしょうか?はい!まずは、とにかくカロリー消費を多くしてして、体全体の皮下脂肪を減らすことです。それには有酸素運動が効果的です。脂肪を効果的燃やすには筋トレのような無酸素運動よりもウオーキングやスロージョギング、水泳、サイクリングなどの有酸素運動が効果的です。インターバル運動がより効果的ということです。息がハアハアいうさっさか歩きとゆっくり歩きを交互に続けるインターバル運動です。インターバル運動は安静時の基礎代謝量を増やすとも言われています。腹筋運動などの筋トレももちろん重要です。筋肉が増えることで基礎代謝も上がり皮下脂肪が減った後のシックスパックとかくびれボデイーを作り上げるには筋トレなしでは作り上げられません。まとめるとぽっこりお腹を解消するには全体の体脂肪を減らすこと、(局所的な筋トレだけではその部位の皮下脂肪を効率よく燃やすことはできません。)トータルの消費カロリーを増やすことが大事。(脂肪1kg減らすには7000KCalのカロリー消費が必要です。憧れのくびれボデイー目指して「ぽっこりお腹を解消するには」をテーマにパソナルトレーナの方とコラボしてワンデーセミナーすることにしました。多くのメソッド、技術を習得されたボデイーメークの専門家です。クライアントさんお一人お一人にカスタマイズした最適なトレーニング方法でを多くの方の綺麗を実現されていらっしゃいました。弾正さんに指導していただくと体重を減らすことそして美しいボデイーラインを手に入れることができます。具体的にぽっこりお腹を解消するについても日常の体の使い方、そして、具体的なトレーニング方法もあなたにカスタマイズした方法で教えていただけると思います。少数で先着6名様で行いたいと思います。当日は動きやすい服装で来てくださいね。普段から体を動かされている方、運動不足の方どんな方でも大歓迎です!それでは、ご参加お待ちしております。私がぽっこりお腹を解消する食べ方についてお話しします。参加費:3000円お申し込みはこちらから今日の処方箋ぽっこりお腹を解消するには全体の体脂肪を減らすこと、トータルの消費カロリーを増やすことが大事。11月に入り徐々に寒さを感じる今日この頃です。[...]言い訳がしたくなったら、ダイエットを止めているもの。梅雨が明けたかのような暑い日が続いています。!ダイエット食事ダイエット中でもパンがやめられないあなたへ、太らない食べ方。菓子パンはお菓子です!菓子パンとダイエット。「過食・どか食い」を防ぐ一つの方法。食欲なぜ、痩せないのか?やせない理由はあなたの”腸”にあった。最近の投稿ダイエット中のあなた亜鉛不足かも!重要ミネラル亜鉛をとる方法。これで痩せる!太る原因「隠れフードアレルギー」対処法。やせないのか?毎日好きで食べているものが原因かも!がんにも効く、やせている人だけがもつ腸内細菌を増やすには。旅行中でも太らない!楽しみながらあっさりやせる旅行ダイエット。ダイエットプログラム委託、導入。WordPress.。