2019どうも、先日医者に脂肪肝と言われダイエットに励んでいるひろたろうです。今後はこの日常ブログでもちょいちょい日常の様子とか色々適当に更新していこうかなと思います。(ひろたろうは非常に気まぐれなのでどうなるかわかりませんがなるべく更新します・・・多分、きっと、メイビー)さて、先日のオフ会の様子を書いた記事でもちょろっと紹介しましたがひろたろうは現在内臓脂肪がとんでもないことになっています。なるわけでも無いのですがこの年齢でこの脂肪量はやばいとのことで頑張ってダイエットをしています。過去にも何度かダイエットを決心しましたが今回はがちでやばめなのでちゃんとやっています(一応ね)9月の中頃からダイエットを始めたのですがなんとそこから2週間ちょいで3キロ弱も退場が落ちたのです。すごく無い?元々が太ってるから最初は落ちやすいのかもだけどそれでもひろたろうは感動しています。4,気が向いたら風呂上がりに筋トレ1,食生活の改善これが非常に大きいと思います。知ってる人は知ってるかと思いますがひろたろうは野菜嫌いのくせに脂っこいものが好きという典型的なデブ飯を日々食らっていました。例を挙げるとすると・唐揚げ・チャーハン・ラーメン・丼モノ・ハンバーグ・カレーここら辺が大好きなので毎日のように野菜も食わずにカロリーとかも一切きにすることなく好きなだけ食べていました。(そりゃ太りますよね・・・w)でもここら辺をほぼ辞めました!一気にこれらを断つのは厳しいのでたまには食べますがそれでもかなり気をつけて制限しています。手っ取り早く炭水化物を減らした感じですかねそれに加えて可能な限り毎食味噌汁とサラダを食べるようにしています。味噌汁はインスタントかちょっと時間があれば鯖の水煮缶を使ってパパッと作れるあら汁を用意しています。参考動画はこちらこれがめっちゃうまいんですよねしかも簡単に作れるし材料費もそんなにかからない鯖缶と白だし、味噌、ねぎぐらいかな?毎食、サラダと味噌汁を食べてから主食を食べるように変えました。血糖値の上昇を抑えるとかなんかよくわかりませんがとりあえず先にそいつらを食っていますこのおかげか、かなり食事の量は減ったものの満腹になりやすくなった気がしますお米!ひろたろうはお米が大好きなのでこればっかりは辞められませんなのでそこに少し工夫を加えました。もち麦を混ぜてご飯を炊くのです。ダイエットに効果的なのかどうかわかんないんですがこのページを見る限りなんとなく体に良さそうじゃ無いですかもち麦についてお腹いっぱいになりやすいのかな?と勝手に予想しています。お米を3合炊くときは普通の白米2合にもち麦を1合分足して焚いています。お米自体がプチプチ食感でなんとなく美味しく感じます寒天ゼリー!やっぱりデザートというか甘味も食べたくなるじゃ無いですか、そこでこちらの寒天ゼリー!寒天ゼリーについて最寄りのイオンで見つけたんだけどこれが意外と美味しいの!ゼリーってお腹にたまるけどカロリーが・・・って気にしちゃいがちなんだけど寒天ゼリーだからなんとゼロカロリー!しかもまあそんなにまずく無い!これは食べるしか無いよね!朝ごはんをこれで済ますこともあったりなかったり炭酸水!!!これもう最強!今までは感触が大好きで小腹が空けばコンビニで菓子パンとか買ってたんだけど今は炭酸水を飲むようにしています。炭酸で強制的に満腹感を演出しています。1日に500ミリペット1本分ぐらいかな?ちょうど飲むといい感じですオススメはウィルキンソンのレモン味ほのかにレモンの味がして飲みやすいよ!ウィルキンソンについてあ、めっちゃ炭酸強いから苦手な人は要注意!ひろたろうは炭酸が好きなので重宝していますとまあ食生活で気をつけてるのはこんなところかな!脂っこいものがあまり食べればうのは辛いですが意外となんとかなってます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。