)もちろん42キロなんか、走れっこないし、同じ速さでは走れないので、本当に走ったらビリのほうでしょうね。速さは諦めているので、健康のため長く続けられたらいいなと思います。私の所属する千葉県鍼灸マッサージ師会が、公益社団法人の認可取得の記念式典が、千葉みなとのホテルポートパーク千葉でありました。うちの治療院は、日曜日も営業しているのですが、お祝いの式典ですし、私も何か表彰状を頂けるとのことでしたので、治療の予約を4時半からににして出かけてきました。三部に別れて執り行われました。サラリーマンをやめてから20数年、いい年をして最近ではまずスーツを着る機会がありません。いうか、もう出来る限り着たくないので(それが自営業の特権だと思っているようなところがありますが)、会議や集会のときはジャケット程度で済ませていましたが、さすがに今日はそうもいきませんのでスーツにネクタイでくたびれました。オープニングには千城ウインドシンフォニカの方々が迫力のある演奏を披露してくれました。来賓には、国会議員や県議会議員をはじめ各会の会長さんなどお偉いさんが大勢いらしていました。野田元総理大臣もいらしていました。私は政治には興味ありませんが、業界のためには色々と人脈が必要なのでしょう。お仲間と記念写真です。懇親会では美味しい料理を頂きました。千葉ジェッツのチアリーダーの方々が見事なダンスを披露して下さいました。チアーもスポーツ、チアーリダーの皆さんもアスリートだなとつくづく思いました。腹筋の割れ具合を見て、ハードな練習をされているのだなと実感しました。みなさんとてもきれいなお嬢さん方でした。お役に立っていないのにすみません。wan2013年09月11日ジョギング最近、ジョギングを始めました。ここ数年、治療院に来院される方の中に、マラソンやトレイルを趣味にされている方を何人もお見かけします。最近、実業団の女子の長距離の選手の方もお二人治療に来て下さっています。プロの方はともかくとして、私より年上の方がフルマラソンをやっていたり、あまり歳の変わらない方が、100Kマラソンや70Kmのトレイル(山岳マラソン)をやっているのを見ていると、このままではいけないと思うようになってきました。言ってもマラソンなんて大の苦手です。1キロだって走るのは嫌だと思っていました。それでも、お盆のころから初めて距離はたったの2~4キロですがもう10回以上走っています。このままいけば続きそうですかね。運動はあまり得意ではありませんが、40歳ごろには、空手を始めてとりあえず5年は続いたので、今回も少し続けてみようと思います。ところで、みなさんご存じかも知れませんが、どのくらいの距離を走ったかとか、カロリーをどの程度消費したかを調べることができるサイトがありますので紹介します。ジョギングシュミレーターと言うサイトです。話は変わりますが、最近スポーツ選手の方や本格的に生涯スポーツをやられる方が、多く来院されるので、ホームページにスポーツ障害、スポーツ鍼灸のページを書きました。宜しかったら見て下さい。自律訓練療法について書いてみました自律訓練療法は、心身をリラックスした状態に導く自己催眠法の一種です。自己催眠法と言うと大げさな感じですが、リラクシゼーションや、呼吸法、ヨガや瞑想法と手法的には似通った部分があります。その原理はあくまで、心理学的考察にに基づく科学的なものです。不安や緊張と言った心的な部分とそれをストレッサーとして受け、自律神経に失調をきたして起こる、各種の症状や疾病を改善する為の手法です。詳しくはホームページに書きましたので、良かったら読んでみてください。バイオフィードバックトレーナーを使った自律訓練療法バイオフィードバックトレーナーによる自律訓練療法の際の自律神経のバランスを時系列的に測定し結果をプリントアウトしたものです。今年の家族旅行は、福島です。(小名浜編)二泊目は小名浜オーシャンホテル泊まりました。大震災の揺れと4月の大きな、余震で、改修工事がほぼ終わっていたのに、また大きな被害を受けてしまったようです。ホテルの皆さんの頑張りで、今では客室も大変綺麗になっていました。お客さんを呼び戻すために、大変努力されているようで、料理やイベント、サービスのとてもよかったです。私はゴルフはしませんが、目の前がゴルフ場で、ゴルフと宿泊のパックのプランも、お安く、設定されているようです。フラダンスのお姉さん達も、ダンスを披露するために、来てくれました。食事の後に、目の前のゴルフ場で、打ち上げ花火を揚げてくれました。健康診断の結果が郵送されていました。おととい受診したばかりなのに、クリニックで受診すると随分早く結果が届くものだと驚きです。気になるGPTの数値は、なんと30に下がっていました(正常値40以下)みごとにダイエット成功です。脂肪肝も完全に消滅していると思います。前回は、コレステロールも、正常の範囲内ではあったのですが少し高めになってきていたのも、すっかり低くなっていました。一昨年までは、ダイエットなど全くかんけいないと思っていましたが、ここ1年半位で内臓脂肪がそうとうついてしまったようです。定期預金と言われるくらいですので、割と簡単に内臓脂肪は落とせるものだと実感しました。私のダイエット方法は次の通りです。自慢する訳ではないのですが、かなりうまっくいったので書いてみます。2)ご飯の量を減らして、かわりにとうふでお腹を満たす。3)お肉は鶏肉のむね肉やささみをよく使う。味付けしてつけこんでからムニエル風にすると意外においしい。4)毎日、決まった時間にデジタルの体重計で体重を量る。5)パンやお菓子などは必ず袋に表示されている、カロリーをみる。あとは、間食を減らすとか揚げ物をなるべく食べないとか甘い菓子パンなんかもあまり食べないとかです。こんな感じで2~3カ月で体重が69キロから64キロ、ウエストが89センチから79センチにへりました。(身長171センチ)もちろん、腹筋運動もしましたが。最近では、結構満足するまで食べてますが、もう大丈夫な感じです。胃も小さくなったのかな。太るだけでこんなに肝機能の数値が上がってしまうなんて、本当に内臓脂肪は恐ろしいです。今日は、市の健康診断を受けに近所のクリニックにいってきました。お酒も飲まないし、肝臓の病気のないはずなのにGPT(ALT)が昨年、急に上がって100を越えて(正常値40以下)しまいました。献血をして判ったのですが、びっくりして、国立病院に駆け込み精密検査を受けたのですが、まったく肝臓疾患はなく、単に脂肪肝という診断を受けたのが、昨年の年末でした。いままで、スマートなほうだったので、カローリーのことは気にしていなかったのですが、確かに1,2年の間に5キロほど体重が増えて、お腹が妙に出てきていました。これは一大事と思い、その後、食事に気を付け、毎日家から治療院までの約3キロの道を、早足で歩く習慣をつけました。すると、ほんの2~3ヶ月でウエストが約10センチ、体重も4キロ減少しました。自信をもって健康診断に望みました。今朝は、健康診断なので、食事を抜いていたので、帰りに近所のスーパーでうなぎ弁当でも奮発して買おうと思い、よってみると、ラッキーなことに大きな蒲焼がドーンとのっかたうな重弁当がなんと680円で売っていました。購入して、味わいました。