2014年6月マーシャル,ボタニカル柄ジャガードドレス,レステラ,他コメントを残す6月28日(土曜)ティップネスには行かず、所用で一日。6月29日(日曜)ティップネスY店にてパワーラッシュ(全身筋トレ,45分)スクワット、ワイドスクワット、デッドリフト、デッドロー。横になって行うベンチプレス、ナロープレス、エクステンションでは、お腹に意識を向けることも、体幹力の維持・向上の観点から重要なようだ。アップライト、ショルダープレス、アームカール。パームプレス、プッシュアップ、腹筋。マーシャルMAX(60分)ジャブ、ストレート、フック、アッパー、ミドルキックとそのコンビネーション。いずれも腹筋を絞める意識も重要。お腹を忘れると、体がふらつく原因にもなる。ガードは基本の構えであり、パンチ、キックの後は必ずガードに戻るよう繰り返しIRから説かれる。意識しているつもりである。ミット打ちでは右ストレートの後、拳がガードの位置に戻っていないと、IRから言われる。言われなかったジャブやキックにも課題はあったのだろうが、右ストレートだけ今回は取り上げて指摘してくれたのだろう。防御の意味だけでなく、強いパンチを打つためにも、ガードの位置に右拳を戻す必要がある。ジャブ、ストレートの連打を行うと、理解をしていても理解にしたがって、パンチをコントロールするのが難しい。軟性の向上に効果を感じているこのアロマヒーリングは、重視しているプログラムの一つである。導に沿ってストレッチを行うと、体がより良い方向に向かう実感が得られる。admin.taketonboベリー,レースカットソー,ミロワール,他コメントを残す6月27日(金曜)ティップネスT店にてベリーダンス(45分)基本動作と6月で終わるコリオの踊り込み。基本動作の一つアンデュレーションは、胸からお腹までを縦方向に波うたせる動きである。これを行うとお腹の奥から熱くなり、普段動かさない部分を動かしているという気持良さを感じる。コリオは繰り返し踊り込むと、むしろ間違える。動きの時系列が頭の中でごちゃごちゃになって来るのである。私固有の変な現象かも知れない。機に沿っていると思う。DANCERCIZE(60分)6~7月のコリオの1部。コリオの全てではないが、色んな動きが既にあって、退屈はしない。跳ねる動作が多いし、体をウエイブさせたり、お腹を窪ませる動作など色々あるので、体を引き締めてスタイルを良くしたい人にはおすすめ。ファッションそのものに、体を細く見せたり、脚を長く見せたり、スタイルを良く見せたりするテクニックはある。そのようなテクニックも活用しつつ、素としての体を磨けば、ファッションの幅も広がり、より素的な自分を楽しめると思う。admin.taketonboエアロ,ボーダーニット,エンスウィート,他コメントを残す6月25日(水曜)雑用があること、天候が不安定なことからティップネスに行くのはお休み。6月26日(木曜)ティップネスY店にてエアロとヨガは、お気に入りのレッスン社員が担当。突き抜ける青空のような性格で、癒される。それでいて、時に凄い色気を感じさせたりする。まっすぐできれいな目をしている。した表情、小気味良く引き締まったシルエット、長い脚、きれいなヒップラインをしている。当の業務をこなしたようだから、客観的にも、美人として過大評価ではないだろう。彼女の着こなし・ファッションを良いと感じたことがあるので、素直に褒めたことがある。これも客観性を失っていないと思う。彼女の一番好きな所は、性格。娘より少し若いが、世代が違っても、共感できることがあると感じさせてくれる。去年の夏は体調を崩し、IRを3ヶ月程度休んだ。輝きの質が深化している。エアロ2(初中級向け,45分)キックした足を後に戻してから前の床に置き、弾むようにしてニーアップ半回転して後に着地。前方向に4歩進んでニーアップ、4歩下がってニーアップ。腕を上げた側の肩を後に引いてシャステしつつ半回転し後向きにVステップ。戻る方向にシャステ半回転し前向きにVステップ。・・を左右行って1ブロック。左右の床に足を踏んでから、カールした足を斜め前に踏む。・・・・思い出せない・・・を左右行って2ブロック。二つのブロックを連結させて気持ちよく動き、終了。クイーンズヨガ(30分)キャットストレッチ、ダウンドッグ、サンサルテーション。立位のポーズとして、ウォリア1、トライアングル、エアプレーン、バランス。