2015.05.17この記事は約3分で読めます。龍佑(@tawarayaryusuke)です。僕は、つい1、2か月前まで毎日コツコツ続けて行うというのは大の苦手でした。今でも決して得意なわけではありませんが、昔と比べればだいぶマシにはなりました。「今日は面倒臭いから、ランニングをするのをやめよーと」「明日からまたドラムの練習をすればいいか」と言い訳をして、自分が決めた約束を破っていました。そんな僕が、どうして習慣を継続できるようになったのか改めて考えてみると、ある法則があることが分かったのでおさらいも込めて書き記したいと思います。目次1.極力同じ時間帯に同じことをする2.朝一番に行う3.無理のない範囲で毎日行うまとめこちらの記事もあわせてどうぞ1.極力同じ時間帯に同じことをする同じ時間に行うことで、予定を立てることに頭を悩ます必要がなくなります。バラバラの時間帯に行うと、自分の怠け心がむくむくと湧いてきて行動を先延ばしにしてしまいたくなります。気がついたらに日が暮れていて、しまいには夜に布団の中で「よし、明日から頑張ろう」と次の日に持ち越してしまうのです。習慣を毎日継続することは叶わなくなってしまうのです。同じ時間・サイクルで1か月も行動していれば、体に馴染んでくるのです。2.朝一番に行う同じ時間に行うといっても、それでも先延ばしにしてしまいそう...。なるのを防ぐためには、早朝に行うことです。スポンサーリンク早朝は言い訳がしにくい時間帯なのです。メールや電話、親の小言などに一切、作業が妨害されないから。自分の集中する時間を作りやすいのです。最初はいきなり、毎日習慣を継続することができなくても、達成できる日の割合は上がります。早寝早起きの効能については、このブログでいくつか取り上げているので、そちらを参考にしてください。このシルバーウイークでどんどん寝る時間が早くなって、起きる時間がぐいぐい早まってます。7時間睡眠をとったうえで、実践してます。龍佑(@tawarayaryusuke)です。僕自身も数年前まで、早く寝ることにメリットは感じていませんでした。起きる時間短くなるし、夜こそ頭働くのに・・・なんて思っていました。ADD(注意欠陥障害)という発達障害であることが発...3.無理のない範囲で毎日行う一番伝えたいのがココ。毎日習慣を継続できない最大の理由といっても良いかもしれません。「まあいけるだろう」といって、毎日行う分量を決めるのはとても危険です。僕も最初、毎日更新するのを目標にこのブログをスタートさせました。当初は「毎日3記事更新いけるだろう」みたいに思っていたのですが、その自分が立てた目標の重圧に負けてしまい、最初はなかなか継続しませんでした。結局、無茶な目標設定では毎日継続する習慣を作れないのです。本当に自分が楽に取り組める分量にすることがベターです。まとめ習慣を毎日継続させるには、気合いや気持ちではどうにもなりません。自分が継続したくなるか、そもそもの生活の仕方や仕組みから見直していかないといけないと僕は思っています。龍佑(@tawarayaryusuke)です。今までブログの連続更新をテーマに、継続について数記事書いてきました。今日は「継続」をテーマに総集編的な記事を書きます。龍佑(@tawarayaryusuke)です。過去記事で逆算思考よりも積み上げ思考だという話をしておいて、だいぶ矛盾しているようにも見えますが・・・。龍佑ADD(グレーゾーン)が原因で入社半年で社内失業してフリーランスに。音楽イベント団体「MUSICROWD」の中の人。旅する音楽イベントライター。旅先でジャムったりライブレポ書いたりしてます。発達障害(ADD)の強みを活かし生きていく様子をブログで公開中。継続力を高めるコツ「自分との約束」を破るほど、自分の意志は弱くなる俵谷龍佑(@tawarayaryusuke)です。僕はブログ毎日更新という契りを自分と交わし、やりが降ろうが、眠気がすごかろうが、書くと決めました。こんなに必死になっても書くのか?それは自分と約束したことは絶対に守った...2019.08.22継続力を高めるコツ「インプット」と「アウトプット」のバランスを取るには?俵谷龍佑(@tawaraya1222)です。最近、ブログの頻度は1ヶ月に1度くらいになってしまいました。ブログを書かないと、自分の中ではやっぱり気持ち悪くなりますね。常に、プライベートでもアウトプットして、モヤモヤや...2019.08.05作業効率を格段に上げたいなら、絶対に覚えておきたいショートカットキーまとめ「Gcal2Excel」が超便利!Googleカレンダーのデータをエクセル変換する画期的ツールホームライフハック継続力を高めるコツスポンサーリンク俵谷龍佑(たわらやりゅうすけ)ADD(グレーゾーン)が原因で入社半年で社内失業してフリーランスライターに。HR領域、地方創生に強いライターとして活動中。音楽イベント団体「MUSICROWD」の中の人。「人が楽しむ場」を作るのがいきがい。発達障害(ADD)(軽度)の強みを活かし生きていく様子をブログで公開中。制作実績ブログホーム検索トップサイドバースポンサーリンク俵谷龍佑(たわらやりゅうすけ)ADD(グレーゾーン)が原因で入社半年で社内失業してフリーランスライターに。HR領域、地方創生に強いライターとして活動中。音楽イベント団体「MUSICROWD」の中の人。「人が楽しむ場」を作るのがいきがい。発達障害(ADD)(軽度)の強みを活かし生きていく様子をブログで公開中。tawarayaryusuke。