今朝急に、どうしてヨーグルトは朝食べるのだろうと疑問に思いました。時間などについて調べたことを簡単にまとめます。❖1~5の効果ヨーグルトの善玉菌が悪玉菌を抑えて腸内環境を整え、善玉菌が糖を分解して乳酸を作り、腸の蠕動(ぜんどう)運動を活発にするのでまず、1.便秘や下痢が改善され、2.老廃物や有害物質がスムーズに排出されて、3.腸内の腐敗が解消され悪臭ガスの発生がなくなります。同様に、口の中の悪玉箘を抑制して善玉菌を増やすことにより、歯周病や口臭を予防します。イライラ予防に効果を発揮します。❖9.筋肉のもとになるヨーグルトには質の良いタンパク質が多いので、筋肉を作る元になります。運動もしないと筋肉はできませんが。❖10.脂肪燃焼促進効果(ダイエット効果)ヨーグルトは脂肪の代謝を促す効果があるビタミンB2が豊富で、カロリーも少ないので、ダイエット効果もあります。1~10のヨーグルト効果はほとんどすべてのヨーグルトに含まれているものでこれらの効果をご希望のあなたなら、どのヨーグルトを選んでもかまいません。食べ過ぎはいけません。どんなものでも取り過ぎはいけないのです。カルシウムもタンパク質も食べ過ぎはいけませんので、せいぜい一日100gから200gにとどめましょう。❖11~14の免疫力アップ効果ヨーグルトに含まれている特殊な乳酸菌が、Th1細胞、NK細胞を活性化して、11.免疫力を高め、ウィルスや細菌に強い身体を作ります。がんの予防にもなりますね。最近発見されたインフルエンザ予防効果のあるヨーグルトは有名になりました。ラクトフェリンヨーグルト今話題のR-1。【乳酸菌】【ラクトフェリン】【要冷蔵】05P...免疫細胞の約60%が腸内にあるそうですから、腸内環境を整えることがどんなに大切かが分かります。免疫力のバランスを良くして、12.花粉症、13.アトピー性皮膚炎、14.アレルギー性鼻炎など、その他のアレルギー症状も緩和します。ビヒダスBB536プレーンヨーグルト元気ナースが10年ぐらい食べているヨーグルトです。一年中アレルギー性鼻炎に悩まされるようになり、花粉症もひどかったのです。花粉症に良いと聞いて、牛乳をやめて、森永ビヒダスBB536を1年ぐらい食べたところ、アレルギー性鼻炎は消失し、花粉症は4月の一か月だけになりました。アレルギーの人にお勧めです。胃潰瘍や胃がんの危険因子である、15.ピロリ菌が激減することが判明しました。ピロリ菌の除菌の副作用が問題になっている昨今、ヨーグルトで除菌ができることは素晴らしい効果です。潰瘍性大腸炎の緩和にも効果があるそうです。悪玉コレステロールが減ることが判明しました。悪玉コレステロールは心筋梗塞や脳梗塞の原因になりますから、生活習慣病の予防になりますね。◆効果が高い時間帯さて、今朝私が感じた疑問、いつ食べたら効果が高いのかについて❖食前と食後では、どちらがいいか?乳酸菌は胃酸に弱いので、食べ物によって胃酸が薄まる食後が良いとされています。乳酸菌は死んでしまっても、死骸にも効果があることが確認されていますから、それほど神経質になることもないでしょう。❖朝と夜では、どちらがいいか?朝は排便の時間ですので、腸を刺激して排便を促すのにはうってつけなのです。それでヨーグルトは朝と決まっていたようです。統計調査でも、朝食後にヨーグルトを食べる人々が、最も便の回数が増加することが分かっているとのこと。ヨーグルトに含まれている、カルシウムが寝ている間に骨や肌の痛みを修復します。カルシウムは、ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌を抑えて精神を安定させ、眠りの質を良くします。カルシウムの吸収を良くするには他の成分が混じらない食前に食べることが望ましいので、夕食前がお勧めです。昼はお勤めや学校があるので食べられませんから、目的によって朝と夜のどちらかを選ぶことになりますね。◆相性を考えて目的によって選ぶヨーグルトや食べる時間が違うのですが、2~3週間試してみて、変化がないようなら、変えてみるのが良いそうです。自分の中に住みついている乳酸菌を食べてもあまり変化はないですからね。◆まとめヨーグルトには素晴らしい効果がたくさんあるけれど、特殊な菌を食べなければ得られない効果もあるので、自分の目的にあったヨーグルトを選ぶこと。食べる時間は、便秘や下痢対策なら朝食後、美肌効果や快眠効果をねらうなら夕食前が良いことが分かりました。AM雪印メグミルクの宅配用ガセリ菌グルタミンヨグルトは凄い❗明治R-I乳酸菌でさえも活性化できない免疫細胞を全部活性化できる。マクロファージや樹状細胞Tリンパ球にBリンパ球にNk細胞は当たり前。小腸のM細胞活性化できる。返信コメントを残す返信をキャンセルする。元気ナースのプロフィール57歳で看護師免許を獲得した現在74歳の看護師です。私は看護師を経験する中で、一律して全ての人に合う治療法や予防法などは無いという事を学びました。病気がなかなか治らなくて困っている人や、何かの病気の予防をしたい人に。病院の方法だけでなく、他にも色々な治療法や予防法があることをお知らせして、あなたに合う方法を見つけて欲しい。それによってあなたの病気が治ったり、予防のためのお役に立つことを願って書いているブログです。以前は正しいと思われていた方法が、最近は間違っていることがわかった情報なども、お伝えします。Reserved.このページの先頭へ。