Tジムにてキック初級ウォーミングアップ、動きながらのストレッチ、シャドウ。ミットでは、相方に頼み、キックに対するカットや腕・フットワークによる防御練習も組み込む。ミットの後は、パンチ対する防御練習、パンチのみのマススパーリング。最後は、レッグレイズ。11月27日(火曜)約13年お世話になったティップネスにさよならし、前日入会手続きした自宅から徒歩圏のゴールドジムT店へ。ZUMBA(45分)ダンスフィットネス。IRによる説明はなく、IRを見ながら動く内容。細かい所はよく分からないので、大まかに把握して動く。他のプログラムも試してみよう。自宅から徒歩圏の格闘技ジムでのキックボクシングと上手く組み合わせて楽しいフィットネスをしようと選んだゴールドジムなのだから。Tジムにてキック初級アジリティトレーニング、フットワーク・カット、シャドウ。ミットは、パンチ・キック・カットの練習。相方とヘッドスリップを使ったパンチの防御、カットやフットワーク・腕を使ったキックへの防御を含むパンチ・キックのミット練習。IRには1ラウンドパンチ・キックをミットで受けてもらう。TジムにてFITアジリティトレーニング。4kgのウエイトを使って腹筋色々。フロントランチ、バックランチ、サイドランチ。