2018/08/30SHAREツイートシェアはてブGoogle+PocketLINE葉酸を摂取するメリットについて元気に生まれてきて欲しいというママの愛情を形にしたものが葉酸です。葉酸を摂る事で赤ちゃんが授かりやすくなるといわれています。葉酸はビタミンの一種ですが別名造血成分と言われるほど血液と深く関係していて、後述する妊娠できないと悩んでいる人に多い「冷え・血の巡り」と密接に関係しています。妊娠前から摂取しておくことで先天性の奇形を予防ことができる。母乳の出を良くしたり出産の痛みを(ちょっぴり)和らげたり高血圧や貧血の方は心臓病や子宮頸がんの予防になり母乳の出を良くする効果もあります。陣痛の痛みを少し和らげるといった効果もあるそう。(正直コレは疑問ですが)妊娠したから必要な栄養素というだけでなく女性にとっては普段から必要な栄養素。普段から摂取しておきたい栄養素の一つです。胎盤を作るために血液を使ってしまうので母子ともに栄養不足になる危険性があります。貧血には鉄分の効果的な摂取は必要ですが、その前にまず赤血球を作るための葉酸とビタミン12が絶対に必要になってきます。葉酸はビタミンの一種で、妊婦さんにとって疲労回復効果や食欲増進効果そして貧血予防効果があることはわかっています。先天性奇形の効果については妊娠発覚して時間がたってからから飲み始めたのでは遅いです。その理由としては胎児の神経は妊娠が発覚した時にはもうすでに出来上がっているということが挙げられます。先天性の奇形などを予防したい場合は着床してすぐにでも取り始めたいところお母さんから栄養を取り出すことができるのは胎盤ができる3ヶ月目頃からなのでこれ以前に飲み始める必要があります。母体の栄養が使われるのは妊娠初期から3ヶ月の間までだからです。つわりがひどくなるのもこのためです。気づいたら飲み始めるといったスタイルで大丈夫です。妊娠前から摂取するのが理想ですが、いま妊娠してかなり時間が経った方が葉酸を飲み始めるのが遅いかというとそんなことはありません。いつから飲んでも大丈夫です。そもそも葉酸は女性に不足しがちな栄養素の一つであるからです。神経質になりすぎるのも考えものです。取りすぎても意味はないということ不妊治療などで盛んに宣伝されている葉酸ですが、なかなか妊娠しないからといって1日に摂取量を超えた量飲む人もいるみたいです。この飲み方は間違っています。不妊治療にも葉酸が有効なのですが、時期と量を適切にしなければ何の意味もないということ葉酸は厚生労働省のデータでは1日の上限は1000マイクログラムと定められています。摂りすぎたりするともし子どもが出来たとしても喘息になったりするリスクも報告されています。妊娠を望む本人が発熱、蕁麻疹などを起こす可能性もあるそうです。サプリメントを利用する方は必ず普段の食事とプラスしての容量を守るようにしましょう。葉酸が多く含まれている食べ物レバーや枝豆、ほうれん草、グリーンアスパラガス、ブロッコリー、大豆などは葉酸がとても多く含まれています。果物ならばイチゴやグレープフルーツなどレバーは100gだけでもたくさんの葉酸が含まれていますので、サプリメントを飲んでる人はレバーを食べた日はサプリは控えたほうがいいくらいの量です。逆に言えば、毎日レバーを食べることができればサプリメントなどは要らないということにもなりますね。レバーの食べ過ぎは葉酸は摂取できてもビタミンAのとり過ぎも指摘されています。これが難しいからサプリメントを摂るわけですね。サプリメントによって、おしっこが黄色くなることがありますがそこまで心配する必要はありません。不妊には?はたして広告のような効果があるのか?妊娠中の栄養不足で葉酸が足りない人は効果は期待できるはずですが不妊治療をしてる人にもおすすめできるのが葉酸です。すべての方に効果は望めないでしょう。効果がある人もたくさんいるので是非、不妊治療中の方にも摂取してもらいたいですが注意してほしいことがあります。それは当たり前の事ですが不妊の原因は葉酸不足だけではないからです。それをさも葉酸さえ取れば大丈夫みたいな言い方がされてるのでそこには注意が必要です。鵜呑みにするとダイエットサプリを飲みながらオヤツを食べる人みたいになってしまいます。本来不妊と密接に関係しているのは体の冷えです。その冷えを改善するのに必要な栄養素の一つが葉酸です。【血の巡り・血液を増やす】だから葉酸のサプリを摂ろうというひとは同時に体を冷やさないという事もしっかり考えないといけません。その重要な要素が葉酸ですがこれだけで体の冷えが完全に改善できるわけではありません。日々の生活上での本人の努力が必要になってきます。冷えについてはこちらの記事などが参考になるかと思います。【半身浴の効果を高めるコツ・やり方】血液をサラサラにしてむくみや冷え症を改善!【野菜嫌いな方におすすめのグリーンスムージー】飲み方や効果・注意点などについて冷え症、肩こりにはフットバスが有効!週一回の習慣に!妊娠したら葉酸よりも気をつけておきたいことそれは栄養不足です。つわりが激しい時はなかなか食事が喉を通らずに栄養不足になりがちこれはモロに胎児に影響しますのでしっかりと栄養バランスを考えたものを普段から取り入れることが大切。乳製品の取りすぎは胎児のアトピーにも影響しますし野菜不足や脂肪分の多い食品の摂り過ぎも胎児の喘息などに影響します。「葉酸だけ取っていれば大丈夫」が一番危険です普段の栄養素にプラス葉酸を加えるといった考え方をしなければいけません。葉酸+その他の栄養素も豊富はサプリは下記のリンクをクリック!(別ウィンドウで開きます)→有名人の間で人気のビタミン、ミネラルサプリメント《美的ヌーボ》まとめ不妊や妊娠を考えている人に是非摂取していただきたいのが葉酸。それだけに頼り過ぎないこと日々、葉酸のことしか考えない葉酸マニアにならないことが大切です。妊娠中のみ摂取すればいいというような考えが広まっていますが葉酸は妊婦さんだけが必要な栄養素ではありません。アトピーの方や体の冷えで悩む人にも足りてない栄養素なんですね。3ヶ月経ってしまったからもう遅いなんて言わずに気軽に試してみてください。