詳しいプロフィールはこちらこんにちは!経営者・医師のための『50歳以降の人生をより楽しくするための、健康で10歳若い体をつくる』パーソナルトレーニングジムMEHRABIAN横浜の間弓隼です。今回は筋肉の成長を邪魔するミオスタチンについてお話していきます。このミオスタチンの存在を理解することで、筋肉が大きくなる仕組みを理解することが出来ます。ミオスタチンの分泌を減らして、筋肉を肥大させるには01ミオスタチンって何?ミオスタチンとは筋繊維から分泌されたタンパク質の一種です。ミオスタチンには筋肉が太くなること(筋肥大)を抑制する働きがあります。筋肉が増えないように働いている物質というわけです。02ミオスタチンはなぜ必要なのか筋肉を増やしたい人にとっては邪魔者とも思えるような物質ですが、ではなぜミオスタチンが必要なのでしょうか。分かり易く言うと私たちの体を守るために存在しています。仮にミオスタチンが分泌されない場合、私たちの筋肉は止めどなく成長してしまいます。筋肉量が多ければ多いほど基礎代謝も上がり消費エネルギーが増えていきます。すると無駄なエネルギーを大量に使ってしまうため生命を維持する上で過酷な状況となります。筋肉のもとになる細胞である筋サテライト細胞は筋肉の発達にはなくてはならない細胞ですが、筋サテライト細胞が際限なく分裂して増えすぎてしまうと簡単に癌になってしまうという危険性もあります。実際にミオスタチンが全く分泌されない動物が発見されています。1997年に筋肉量の多い牛の品種が遺伝子異常によってミオスタチンが全く作られないこと判明しました。この牛(ベルジアンブルー)は普通の牛より筋肉量が30%ほど多く、筋肉の隆起や大きさが尋常ではないことが一目でわかるほどです。03ミオスタチンの分泌を減らして、筋肉を肥大させるにはマウスを使った動物実験が行われており、ある事をするとミオスタチンの量が約3分の1に減少したそうです。ある事とは、マウスの筋肉に強い刺激を与えることです。人間でも筋力トレーニングにより十分な刺激を与えて太くなった筋肉を調べてみると、同じようにミオスタチンの分泌量が半分くらいに減少するという結果になりました。このような実験の結果から筋肥大のメカニズムを説明することが出来ます。正しい筋力トレーニングによって筋肉に刺激を与えると、まずミオスタチンの分泌量が減少します。その結果、ミオスタチンがブレーキをかけていた筋サテライト細胞の増殖スイッチが押され、増殖した細胞は筋繊維と結びつき、筋繊維が太くなるというメカニズムです。筋肉の発達を加速させるには、しっかりと筋肉に刺激を与えるトレーニングを行うことが重要となります。そのためには適切な回数や重量設定で負荷を与え、トレーニング種目の組み合わせやトレーニングフォームといった正しいアプローチが欠かせません。トレーニングの方法やアプローチに関しては過去の記事「トレーニング豆知識」一覧を参考にしてください。最後に、MEHRABIANではダイエットセミナーを開催しています。フィットネスジムや他のパーソナルトレーニングジムでは教えてくれない、ダイエットを行う上で大切なことを私のパーソナルトレーナーとしての経験と心理学や脳科学の観点からお伝えしていきます。興味のある方はぜひお越しください。元RIZAPトレーナーの告白。※動画をクリックすると再生します。セミナーへのお申込みや詳細はこちらの記事をご確認下さい。目標の体重までの適切な減量期間など、無料でカウンセリングを致します。一度お気軽にご来店ください。ご予約は下記の「まずは無料カウンセリングを受けてみる!」をクリックして頂き、お問い合わせフォームよりお願いいたします。早見表はコチラ※スマートフォンで見にくい場合は横画面にしてご確認ください。※スマートフォンで見にくい場合は横画面にしてご確認ください。>>RIZAP無料カウンセリングはコチラ【MEHRABIAN:http://mehrabian-training.com/】>>MEHRABIAN無料カウンセリングはコチラ【24/7Workout:https://247-workout.jp/】>>24/7Workout無料カウンセリングはコチラセミナー『ダイエット成功者に学ぶ。運動量、性別や年齢に合わせて一つ一つオリジナルに作成する完全パーソナルの食事ガイドブックです。1糖質制限ダイエット編2バルクアップ編の2シリーズご用意いたしました。Trainingをトライ!!2食事ガイドブック「誰でも痩せる!健康で10歳若い体になる。実際のビフォーアフターの結果を一部掲載致します。体重83.8kg→63.8kg体脂肪率26.6%→7.0%ご本人の「お客さまの声」詳細記事はコチラ「50代が痩せる方法は食事×筋トレ。厚い胸板を手にしダイエット成功」お得なラインクーポンを発行しています。-Next-【10月セミナー開催情報】元RIZAPトレーナーの告白。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。date*日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。MAYUMI横浜駅徒歩7分のパーソナルトレーニングジム『MEHRABIAN』の代表・パーソナルトレーナー。男女80名の減量・筋力アップ・スタイルアップを行い、約2400本のセッションを行ってきました。173cm、98kgの男性を6カ月でマイナス33kgの減量に成功させるなどの実績多数。詳しく見る著書のご紹介2018年9月30日発売。Amazonから購入できます。糖質制限ダイエットが簡単に出来る食事ガイドブックPDFにてガイドブックをプレゼントいたします。詳細をチェック!!LINEで食事報告するだけ!糖質制限ダイエット食事指導コースLINEで食事報告するだけ!糖質制限ダイエット食事指導コース詳細をチェック!!ピックアップ記事55歳驚愕の肉体美で日本一に輝く!鈴木さん日本大会優勝おめでとう「ずっと自慢のパパでいたい。Training今年の夏こそ体を変えたいあなたへ。