目指せ!美ボディ!プロジェクト目指せ!美ボディ!プロジェクトおうちで簡単エクササイズ!貴女がキレイになれる動画をご紹介します。先日、ゴロゴロしてる時にやってみて!寝ながらストレッチ3をご紹介しました。今回は引き続き、ゴロゴロしてる時にやってみて!寝ながらストレッチ4をご紹介します。してる時にやってみて!寝ながらストレッチ4の動画ゴロゴロしてる時にやってみて!寝ながらストレッチ4股関節のストレッチSTEP1:仰向けに寝るSTEP2:足の裏同士を合わせるようにヒザを外側に曲げるSTEP3:自然な呼吸をしながら30秒間伸ばすふくらはぎのストレッチSTEP1:うつ伏せの状態で片足を反対側のかかとに乗せるSTEP2:その足でつま先を立てた状態にして、両手を床につき、少しだけ腰を持ち上げるSTEP3:ふくらはぎに体重がかかっているのを感じながら、自然な呼吸で左右30秒間行うPOINT自然な呼吸で、リラックスしてやること。寝ながらのストレッチなら、カラダが硬い人でも正しいストレッチができます。してる時にやってみて!寝ながらストレッチ4で使うもの特にありません。昨日「どこでもイスヨガ!肩こり解消&バストUP」をお送りしました。歳をとるごとに体のあちこちが不調になってきます。歳をとるごとに体のあちこちが不調になってきます。一日中座りっぱなしで仕事をしていると、ずっと同じ姿勢なのですごく疲れます。理由はないけど体調がすぐれない時。どんなトレーニング・エクササイズでも、基本は体の柔軟性が必要です。目指せ!美ボディ!プロジェクト。