=「腸内革命」は、みんなの腸内環境をアップデートするメディアです。腸活や発酵に関して、さまざまな形で発信を続けることで、自分自身のココロとカラダに興味をもつ人を増やします。同じ想いを持つ人が集う場を生み出すことを目指します。みんなが自由で明るい「人生100年時代」を迎えられる未来を願って。詳しくはこちら腸内環境を整えるためには、菌の多様性が大切で、たくさんの種類の菌を飼うことができたら、いろんな病気リスクが低くなるといわれています。本来腸内細菌がそんなに多くないはずの小腸に、腸内細菌が増殖してしまうと、さぁ大変。SIBO(シボ、シーボ)と呼ばれる疾患になって、逆にいろんな病気を引き起こしてしまうというの。SIBO(シボ、シーボ)の症状や原因について、まとめてみました。英語だと「SIBO(シボ、シーボ)」と呼ばれます。(バクテリア)Overgrowth(増殖)の頭文字をとった言葉です。人間の消化器官には、1000兆個ほどの腸内細菌が住んでいますが、その多くは大腸に住んでいます。小腸は、消化器官の1つではありますが、パイエル板と呼ばれる免疫応答する場所を持ち、本来はそんなに腸内細菌が多い場所ではありません。(SIBO)の方が増えているようなんです。小腸に腸内細菌が異常発生してしまうと、食事から摂取した栄養素がその腸内細菌たちに食べられてしまうので、通常どおり栄養素を摂取できなくなったり、腸内細菌たちの発酵によって毒素を含むガスが発生したり、それが原因で気持ち悪くなったりと様々な不都合が生じます。小腸は免疫応答する場所なので、免疫系の異常が起きる可能性も示唆されているの。こわいですよね・・・。(SIBO)の原因はさまざまで、はっきりとこれ!と言えるものではないらしく、いろいろな報告があります。(SIBO)になりたくなかったら、ジャンクフードや加工品ばかり食べるのはやめたほうがよさそうですね。(SIBO)になってしまったら、いったいどんな症状がおこるのでしょうか?自然療法マガジン「Naturopathy」に掲載されていたので、みてみましょう。参考:http://shizenryouhou.com/wp/?p=12240やっぱり一番最初に感じやすいのは、お腹にたまるガスのようです。(SIBO)の可能性もあるかもしれません。筋肉の痛み、湿疹、集中力の欠如など、幅広くいろいろな症状が引き起こされてしまうことが報告されています。(SIBO)は、すごく治りにくい、治療が難しい病気であるといわれています。具体的には以下の4つのステップを踏んでいかないと、なかなか完治できません。prevention-再発予防⇒再発しない為に参考:http://shizenryouhou.com/wp/?p=12339そして、治療中は食べちゃダメなものも多いんだって。食べないほうがいいものはこちらです。・乳製品やグルテン:消化しづらく、ガスが溜まりやすい。・食物繊維が多い食品:通常は推奨されるが、シボ-SIBOの時には細菌を繁殖させてしまう。・ローフードや生野菜:消化が悪いので、加熱調理する方が良い。・豆類、ナッツ類、かぼちゃ、ゴボウ、サツマイモ:ガスを発生させやすい。参考:http://shizenryouhou.com/wp/?p=12339お気づきの方もいるかもしれませんが、通常、腸内環境を整えるために食べたほうが良いといわれている食物繊維やナッツ類なども入っています。英語だと「SIBO(シボ)」と呼ばれ、普通はあまりいないはずの小腸の中に腸内細菌が異常発生してしまう病気です。ここ10年ぐらいの間に、患者さんが増えていることで注目を浴びている、比較的新しい病気です。・ジャンクフードの食べ過ぎ・生成された炭水化物を含む加工品の採り過ぎなどが、報告されています。一度かかると治りにくく、生活も制限され、かといって悪化すると免疫異常にもかかわる恐ろしい病気なので、予防する意識が大事ですね。ジャンクフードや精製された加工食品の採り過ぎに気をつけましょう。参考にしてみてくださいね。長谷川ろみ本サイト「腸内革命」の編集長。元おデブの腸活&発酵life×クリエイター。腸内細菌に救われたことをきっかけに、日本の発酵文化や腸の大切さを伝えるためのコト・モノ・しくみづくりに挑戦中。フローラ腸内細菌発酵この記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。=「腸内革命」は、みんなの腸内環境をアップデートするメディアです。腸活や発酵に関して、さまざまな形で発信を続けることで、自分自身のココロとカラダに興味をもつ人を増やします。同じ想いを持つ人が集う場を生み出すことを目指します。みんなが自由で明るい「人生100年時代」を迎えられる未来を願って。本サイトは、腸活講座やお得情報がつまった「腸活メルマガ(無料)」を配信しています。救われたことをきっかけに、日本の発酵文化や腸の大切さを伝えるためのコト・モノ・しくみづくりに挑戦中。副院長)腸活WEBメディア「腸内革命」は、一部の医学的内容を含む記事において、工藤内科副院長の工藤孝文先生に監修をお願いしています。(4)そうだ、腸活ゲームをつくろう。