オンラインからだいま話題くらしおしゃれダイエットからだにいいこと女性ホルモンビューティ医療と健康からだ2018.08.27比嘉一雄さんに教わる胸の動的ストレッチ筋肉を使いながら伸ばす動的ストレッチで、軽やかな身体に。美しい姿勢と深い呼吸をキープ。胸周りを大きく覆う大胸筋。「ここが固まってしまうと、肩甲骨や首、背中の広背筋などがカバーしようとして本来の位置からズレてしまいます。その結果、前屈みの猫背姿勢が慢性化して、腰痛や肩こりを招きます。猫背は呼吸を浅くしてしまうので、疲れやすくなるでしょう。大胸筋を柔軟にして、姿勢と呼吸の乱れを改善してください」(1)足は肩幅に開いて立ち、前ならえをするように両腕をまっすぐ前に伸ばす。(2)右腕を斜め上に、左腕を斜め下に動かす。胸が開くよう、できるだけ両腕を大きく広げる。(3)腕を1の位置に戻す。(4)両腕を勢いよく横に伸ばし、大胸筋を反動させるように胸を広げる。(5)腕を1の位置に戻す。(6)右腕を斜め下に、左腕を斜め上に開き、1に戻る。以上1〜6を5セット行う。(ひが・かずお)●パーソナルトレーナー。科学的エビデンスを基にメソッドを考案。著書に『驚くほど伸びる動的ストレッチ』(池田書店)が。記事中の商品価格は、特に表記がない場合は本体のみ(税抜き)の価格です。税込表記の商品は、配信日が2019年9月30日以前の記事は消費税8%、2019年10月1日以降に配信の記事は10%(軽減税率適用のものは8%)が含まれています。誰でも毎月1万円貯められる節約術。食べること、着ること、粧うこと、読むこと、観ること、家のこと、からだのこと......ふだんの暮らしが私たちに教えてくれるものは、たくさんあるのではないでしょうか。丁寧にすべきことは何か。大切にしたいことは何か。身軽にしたいことは何か。日常生活を通して物事を考える「女の新聞」。『クロワッサン』の変わらぬ姿勢です。(Tokyo)からだおしゃれダイエットからだにいいこと女性ホルモンビューティ医療と健康くらし片づけインテリアレシピとグルメ家電とデジタル趣味とペットアートとカルチャーくらしにいいことクロワッサン倶楽部おみくじプレゼント文字サイズ。