りょうすけ[理学療法士]理学療法士、ピラティスインストラクター。1978年大阪府生まれ。あらゆる患者のリハビリに携わる。修士号(健康科学)を取得。国内外合わせて学会発表歴は30回以上となる。ピラティスインストラクター資格を取得後、2017年4月に独立して予防医学サロン&ピラティススタジオ「リハティスプラス」を開き、地域の予防事業や全国各地で研修会やセミナーの講師を務める。コリ、痛み、歪みが消えて体がラクになる総合病院で2000人のリハビリに関わってきた理学療法士が、ストレッチよりはるかに簡単なのに、驚くほど効果のある奇跡の「うつぶせ」療法を紹介します。1分の「うつぶせ」を習慣にすることだけで、猫背、腰痛、肩こり、首の痛み、不眠、疲労、冷えといった体の不調が改善し、高齢者には誤嚥予防にもなります。「うつぶせになるだけで、本当にそんなに効果があるの?」と思うでしょうが、どうしてそんなに効果があるのか、その納得の理由とともに紹介します。総合病院で2000人のリハビリに関わってきた理学療法士が、ストレッチよりはるかに簡単なのに、驚くほど効果のある奇跡の「うつぶせ」療法を紹介します。1分の「うつぶせ」を習慣にするだけで、猫背、腰痛、肩こり、首の痛み、不眠、疲労、冷えといった体の不調が改善し、高齢者には誤嚥予防にもなります。「うつぶせになるだけで、本当にそんなに効果があるの?」と思うでしょうが、どうしてそんなに効果があるのか、その納得の理由を『うつぶせ1分で健康になる』から一部抜粋し、再構成して紹介します。あらゆる患者のリハビリに携わる。修士号(健康科学)を取得。ピラティスインストラクター資格を取得後、2017年4月に独立して予防医学サロン&ピラティススタジオ「リハティスプラス」を開き、地域の予防事業や全国各地で研修会やセミナーの講師を務める。病院のリハビリ現場では、座ったり歩いたりすることができる人でも、自分ひとりではうつぶせになれない、そもそもよつんばいになることはおろか、起き上がることもできない患者さんが多くいます。これは、うつぶせになるためは、座ったり歩いたりするよりも多くの体幹筋力(腹筋、背筋力)や、関節を動かせる範囲の広がりが必要であることを意味しています。うつぶせになるには、ひざをついてよつんばいになり、そこからうつぶせになる方法か、仰向けの状態から一度横向きになって、うつぶせになる方法があります。どちらの動きにも、歩行や起き上がり、立ち上がりといった日常生活に必要な体幹筋力が必要です。うつぶせを日常的に行うことで、自然と体幹筋力を鍛えることができるのです。高齢者の猫背の原因には、骨粗しょう症などによる椎体(ついたい)の変形や骨折、靱帯(じんたい)・椎間板の変性、日常的に背中や腰を曲げた姿勢をしていることなど複数の要因がありますが、そのうち約半数は骨粗しょう症などによる背骨の骨折が原因とされています。他の猫背の原因は何かというと、背中とお腹部分についている、さまざまな筋肉の筋力低下です。いうことは、それらの筋力の強化によって、猫背の半数はよくなるといえるのです。その意味でも、うつぶせによる筋力強化がはずせないポイントと言えるでしょう。コリ・首の痛み・不眠・誤嚥...痛みや不調が消え、加齢とともに弱っていた体も死ぬまで健康で自分で歩ける体に復活します。ズボラな人でも簡単だから続けられます。行っておいたほうがいいわよ。行っておいたほうがいいわよ。キーワードは「ジャズ」。