恥ずかしくて聞けない、生理前の寝汗について朝起きると、夏でもないのにじんわりとべたつくほど寝汗をかいていてびっくり!なんて経験があり、それも生理前には特にひどいって女性、案外多いんですよね~。病気?と心配にもなるけど、恥ずかしくてなかなか相談できないし...。生理前の寝汗がすごい時、悪化させないためには?生理前、高温期の異常な寝汗の原因そもそも寝汗は、誰でもかく自然の汗のことで一晩にコップ一杯ほどの寝汗をかくと言われています。生理前の時期になると決まって大量に寝汗をかく場合、これは月経前症候群の症状のひとつではないかと考えられます。月経前症候群とは、生理前の2週間くらいの時期になるとホルモンのバランスが崩れて女性の身体に様々な不調や変化をもたらすものです。生理前は女性ホルモンのひとつ「黄体ホルモン」が優位になり、この黄体ホルモンは体温を上げる働きがあるんですね。基礎体温でいう「高温期」というのはこの黄体ホルモンによるためで、だから寝汗をかきやすくなるんですね。!必ずしも月経前症候群と言いきれない場合もあります。寝汗の原因がわかったけど、朝起きてあのじっとりべたつく不快な気分は嫌ですよね。いうことで、生理前の寝汗対策をご紹介しましょう。寝室の環境をちゃんと整えること!意外とそのあたりを後回しにしちゃってる人って多くないですか?寝室は暑すぎず寒すぎずで、温かすぎるよりやや涼しい方が寝やすいと言われてます。毛布の下に吸水性のあるタオルケットを一枚間に挟んで寝ると、寝汗を吸い取ってくれて寝汗のべたべた感が緩和されますね~。あとは、ストレスを解消することもとっても大切です。ストレスってただでさえ自律神経に影響して身体に変化や不調をもたらすので、生理前は特にストレスをため込みやすいので意したいです。寝る前に考え事をしたり、スマホを見たりしないで、アロマやクラシック音楽を聴きながらぐっすりと眠れる環境を整えましょう。生理前の寝汗がひどいなら、こんな漢方がいい寝室の環境を整えたら、次に体質改善で生理前の寝汗症状を改善しましょう。いうことで、実は漢方がとても効果的といわれています。桂枝茯苓丸(けいしぶくりょうがん)がお勧めです。こちらは血行を良くしてホルモンバランスを整えてくれます。嬉しいことに生理トラブル全般にも効果的といわれてるんですよ。加味逍遥散(かみしょうようさん)もお勧めです。こちらも血行を良くする効果があり、特に生理前のイライラなど精神や神経症状にも効くと言われています。嬉しいことに、どちらも市販されているので気軽に手に入ります。寝汗がいっぱつで解消される!というもの残念ながらありませんが、その原因となっている月経前症候群の改善を目的とした対策は、漢方薬の他にもたくさんあります。漢方薬と同じように身体に負担がなく体質改善につながるという点でサプリメント!特に今は月経前症候群の改善専用のサプリメントがいくつか市販されています。婦人科へ行かなくても手軽に買えちゃうのは嬉しいですよね~。いわゆるPMSサプリメントというものですが、特徴は天然のハーブ類やオイルなどを配合しているってこと。それらは昔むか~しから女性ホルモンのバランスを整えてくれる天然素材として世界中で愛用されているってものなんです。多めに食べましょう!そしてアロマもGOODです!月経前症候群対策のアロマは、クラリセージ、ネロリ、イランイラン、カモミール、ラベンダーなどが効果的といわれています。生理前の寝汗がすごい時、悪化させないためには?はい、とにかく着替えてください!寝ぼけているし面倒だからといってそのままでいると身体を冷やし、ただでさえ生理前で不調なのに風邪などひいたら最悪です!月経前症候群は、身体の冷えで症状が悪化しやすいです。寝汗を拭いて、それから下着はもちろん、パジャマも着替えてくださいね。基礎体温をつけて高温期を知っておくと寝汗予防ができます。特集!症状別サプリランキングその辛いPMS症状にはこのサプリ!人気記事プレフェミンとルナベリー、どっちがいいの?看護師さんの見解は?生理前に泣くPMSの診察って具体的に何をするか?看護師さんに聞きました。編集局のおススメPMSが豆乳で改善した人、悪化した人この記事を読むまでは、豆乳をたくさん飲めばいいんだと思い、生理前を中心に毎日何本か飲んでいましたが、効くときもあれば、全然ダメなときもあり、なんでだろうと思っていました。体にいい豆乳も取りすぎてはいけないんですね。この記事読めてよかったです。