食欲がなくてそうめんばかり食べている青汁探検隊のエミ隊長です。夏になると冷たいものばかり食べてしまいますよね。これからもっと暑くなると思うと憂鬱です。ビタミンQって知ってますか?コエンザイムQ10(CoQ)って聞くと馴染みがあるのではないでしょうか?今、サプリメントとか青汁などで注目の栄養素なんだけどアンチエイジングや生活習慣病や老化の予防にもなるんです。今回はそんなコエンザイムQ10について説明しますね。エミの人気青汁比較ランキングコエンザイムQ10の役割りと効果コエンザイムQ10ってあまり聞き馴染みの栄養素だと思うのでまずは、コエンザイムQ10とはどんなものかを紹介しますね。細胞の中にあるミトコンドリアに存在していて、体内のエネルギーをつくるために必要となる補酵素のひとつです。酵素についてはこちらを確認してね。コエンザイムQ10はあらゆる細胞や血液中に存在していることからラテン語でいたる所に存在するという意味を持つubiquitous(ユビキタス)という言葉に由来しています。コエンザイムQ10は強い抗酸化作用を持つことから、生活習慣病や老化の予防に効果があると言われています。コエンザイムQ10はビタミンと似た働きも持つビタミン様物質であるためビタミンQとも呼ばれています。コエンザイムQ10の効果コエンザイムQ10には様々な効果が期待できます。順番に見ていきましょう!1、疲労回復効果コエンザイムQ10はエネルギーを作り出す働きがあるため疲労回復効果が期待できます。エネルギーを作り出す機能が低下すると臓器や組織の働きが弱くなり病気や老化の原因にもなりますので積極的に摂取しましょう!2、肌の老化を防ぐ効果コエンザイムQ10はターンオーバーを正常化したりコラーゲンをつくり出す皮膚の細胞を活性化する働きがあります。コラーゲンの減少はしわやたるみなどの肌の老化現象の原因になりますので、コエンザイムQ10で働きを促してあげてください!3、心臓機能を保護する効果エンザイムQ10は心臓に特に多く存在します。心疾患を持つ患者がコエンザイムQ10を摂取することで改善れたりもしています。4、生活習慣病を予防する効果コエンザイムQ10の抗酸化作用の効果があります。悪玉コレステロールの酸化や過酸化脂質を抑え、生活習慣病を予防します。5、関節痛を改善する効果コエンザイムQ10は軟骨の細胞を活性化させることによって軟骨をつくる働きを促進するので関節の痛みを改善する効果があります。6、骨粗しょう症を予防する効果コエンザイムQ10とコラーゲンを同時に摂取することによりカルシウムが吸着されやすい状態になります。すると骨密度が改善されるため、骨粗しょう症の予防ができます。コエンザイムQ10はこんなにも体に良い影響を与えてくれる栄養素なんです。コエンザイムQ10が欠乏するとどうなるの?コエンザイムQ10はエネルギーをつくり出す重要な成分ですが年齢や食生活や病気などによって、体内のコエンザイムQ10の量は減ってしまいます。体内の量は20代がピークであとは急速に減少していきます。コエンザイムQ10が不足すると・・・エネルギーの生産力が低下し疲れを感じやすくなったり肌の老化現象や免疫力の低下、肩こりや冷え性などが起こります。多く含まれていますので比較的摂取しやすい栄養素のひとつです。ビタミンやミネラルと一緒に摂取することで効果を最大限に発揮してくれます。アンチエイジングに関心のある人やスポーツをする人にもおすすめです。家でも出来る酵素たっぷり料理をご紹介します!1、イワシ団子2、牛レバーのきのこサラダ3、チンゲン菜と豚レバーの炒め物4、かつおの韓国風たたき5、オイルサーディンと水菜のパスタ6、アボカドとホタテの黒胡椒丼などなどです。コエンザイムQ10は熱に強く加熱調理で失われる心配がありませんので積極的に豊富に含まれる食材を使った料理を積極的に行ってください。コエンザイムQ10は食物だけで補うのはかなり大変こんなに色んな食物に含まれているコエンザイムQ10ですが食物だけで摂取量をクリアするのはかなり大変なんです。60~100mgとされています。これは牛肉なら約2.7kg以上食べないとクリアできない量になります。コエンザイムQ10が豊富に含まれている青汁で摂取することをおすすめします。摂取できビタミンやミネラルと一緒に摂ることで効果を最大限発揮するエミの人気青汁比較ランキング色んな青汁が販売されていてどれを飲めばよいか迷っている方はエミの人気青汁比較ランキングを御覧ください。