﻿ピラティス講座トップピラティス講座の特長ピラティス資格を趣味に活かすピラティス資格を仕事に活かすピラティス学習カリキュラムピラティス講座の資料請求ピラティス教材テキストピラティスサポート体制ピラティス資格試験についてピラティスに関するコラム一覧に関するコラムマットピラティスの基本!どんな特徴があるのか紹介ピラティスにはいくつか種類がありますが、なかでもマットピラティスは初心者でも始めやすいです。それでいてしっかりとした効果を感じることができます。マットピラティスはメジャーなピラティスなので、イメージしやすいでしょう。ピラティスをおこなうなら、マットピラティスからはじめてみてはいかがでしょうか。今回は、マットピラティスの基本や特徴について紹介します。ピラティスに少しでも興味がある方は、マットピラティスについて理解して、ぜひ挑戦してみてください。マットピラティスとは?マットピラティスとはどのようなものなのでしょうか。なかにはイメージがまったくつかないという人もいるかもしれませんね。マットピラティスの概要について紹介します。マットの上でおこなうピラティスマットピラティスはマットを使い、その上でトレーニングをおこなうピラティスです。ピラティスはヨガに似ているというイメージをもっている人も多いですが、それはマットを使っておこなうマットピラティスのイメージが強いからでしょう。マットの上でさまざまなポーズをとることで、全身の調子を整えていくことができます。マットピラティスにおいては呼吸も重要な要素となります。一般的に認知されているピラティスエクササイズピラティスの中にもいくつか種類がありますが、マットピラティスは一般的に最も認知されているピラティスエクササイズだといえるでしょう。実際、ピラティスの基本ともいえるものであり、効果も非常に高いといえます。初心者から上級者までさまざまな人がおこなうことができます。グループレッスンが多いスタジオでインストラクターの指導を受けながらマットピラティスをおこなうときは、グループレッスンの形態をとることが多いです。さまざまな人とともにマットを並べながら、同時進行的に指導を受けます。いえ、ピラティスエクササイズの最中は自分の動きに集中しているので、まわりが気になってしまうということはあまりありません。グループレッスンが基本ではありますが、レッスン動画などを利用すれば自宅にて1人で取り組むことも可能です。マットピラティスのメリットマットピラティスにはさまざまなメリットがあります。ピラティスをおこなうなら、まずはマットピラティスを選べば間違いはありません。それほど、マットピラティスにはたくさんの利点が詰まっています。ここでは、マットピラティスのメリットについて紹介します。自宅でも手軽にできるマットピラティスはマットさえあればおこなうことができるため、自宅でも手軽に取り組めます。マットを敷くくらいのスペースがあるなら、不自由に感じることはまったくありません。直接インストラクターから指導を受けられないというのはネックになりますが、ある程度ピラティスをこなしている人であれば問題なくエクササイズできるでしょう。身一つでおこなえるマットピラティスは道具を使用しなくてもおこなえます。そのため、どんなときでも身一つでおこなえるのが魅力です。マットだけは用意する必要がありますが、それさえ用意すれば本格的なエクササイズがすぐに始められます。した道具が手元にあれば、より幅広いエクササイズをおこなうことも可能です。初心者でも気兼ねなく始められるマットピラティスは体だけを使っておこなうのが基本であるため、初心者でも気兼ねなく始めることができます。試しにやってみたいという場合でもすぐに実践できるのが魅力です。動きやすい格好であればウェアも指定は特にありません。やりたいと思ったらすぐにできる点もまた、マットピラティスの大きな特徴です。マットピラティスの特徴マットピラティスにはほかにはない特徴がいくつかあります。ここでは、マットピラティス特有の特徴についてチェックしてみましょう。自重を使ったトレーニングマットピラティスは自重を使ったトレーニングが基本です。重力を感じながら、自分の体の重さを活かして負荷を調整していきます。ボールやチューブなどの小物を使用して工夫を加えることもあります。マットピラティスでは全体的に鍛えるピラティスの種類としては、マットピラティスの他にマシンピラティスというものもあります。マシンは各部位を集中的に鍛えることができるのに対し、マットピラティスにおいては体を全体的に鍛えることができます。そのため、マットピラティスをおこなうのは、全身をまんべんなく鍛えたいという人がおすすめです。他にも、「とりあえずピラティスを始めてみたいけど、どこを鍛えたらいいか分からない」という場合は、マットピラティスを選ぶとよいでしょう。マットピラティスの基本のおこない方では、最後にマットピラティスの基本的なおこない方について確認してみましょう。マットピラティスは基本的にマットに体をつけた状態でおこなっていきます。基本をおさえてスムーズにエクササイズができるようにしましょう。基本はニュートラルポジションマットエクササイズの基本は、ニュートラルポジションです。ニュートラルポジションでは、マットの上仰向けになった状態で膝を立てて、骨盤を床のほうに押し付けます。体を反らせ過ぎると腰に負荷がかかるので注意が必要です。骨盤とマットを密着させることを意識してニュートラルポジションをとりましょう。マット上で流れるようにポーズを変えていくマットピラティスでは、流れるようにポーズを変えていきます。このリズム感がとても重要です。最初のうちはスムーズにポーズをとるのは難しいかもしれません。その場合は少しずつポーズのとり方を覚えて慣れていきましょう。呼吸を意識しながら徐々にレベルをあげていくこれはピラティス全般に言えることですが、ピラティスにおいては呼吸がとても重要です。ピラティスには独特の呼吸法があります。そのため、エクササイズを始める前にこの呼吸法をマスターするのが理想です。胸のあたりで息の出し入れをおこなう呼吸法なので、肋骨を意識しながら呼吸するとうまくいきます。実際に呼吸の練習をして、慣れた上でピラティスのポーズに入っていきましょう。マットピラティスは始めやすくて効果的!マットピラティスは初心者でも気軽に始めやすいピラティスです。それでいてしっかりとした効果を期待できます。マットに体を付けながらおこない、自分の体重を使ってエクササイズしていくため、自分で調整しやすいという点も大きな特徴です。マシンを使ったピラティスには少し抵抗があるという場合でも、マットピラティスなら無理なくエクササイズができます。自宅でもおこなえるので、試しにやってみることも可能です。ピラティスをおこなえば、簡単に体の調子をしっかり整えることができます。呼吸まで正しい方法でおこなうことができれば、体内の循環にもしっかりと働きかけることが可能です。すれば、健康と美容の両方を効率的に実現することもできるでしょう。マットピラティスの効果を実感できるようになるには少し時間が必要ですが、継続的にしっかり取り組んでいけば確かな結果を得られます。ピラティスを始めるなら、まずはマットピラティスを選んで取り組んでみてはいかがでしょうか。ピラティスにはいくつか種類がありますが、なかでもマットピラティスは初心者でも始めやすいです。健康に高い効果を発揮するピラティス。ピラティスには、いくつか種類があります。ピラティスのトレーニングをおこなうときは、特別な呼吸法を実践する必要があります。ピラティスには、基本となる考え方や姿勢があります。ピラティスをおこなうときには、さまざまな道具を使用することを知っていますか。ピラティスには、ダイエット効果もあるということをご存知でしょうか。ピラティスとヨガは似ているというイメージをもっていませんか。ピラティスのインストラクターとして開業するためには、どういった準備が必要なのでしょうか。