製造過程でぶどうの皮を取り除いてしまうため、赤ワインほどのリベラトロールは含まれていない。多少の栄養分と抗酸化物質は含まれている。おすすめ:オーガニックのもの。炭酸水を加えるか氷を入れて飲むと水分も摂取できるので、二日酔いになりにくい。×:ジョッキでビール。ビールは砂糖、グルテン、イーストの混合物。ジョッキに継ぎ足すのは飲みすぎの原因にもなり、結果、ビール腹に。○:ビンビールや缶ビール。飲む量をコントロールできる。添加物や保存料を使用していないため。×:蜂蜜やブランデーなども含め、糖分を加えたシードル。グラスで飲むシードル。シードルそのものに糖分が含まれているので、糖分を取りすぎになってしまう。○:飲むなら蜂蜜やブランデーを加えていないものにすること。本当は避けるのがベスト。おすすめ:ボトル詰めされた地酒のシードル。氷を入れて薄めて飲むと、二日酔いを防ぐことができる。×:市販されているカクテルは最悪。大量に加えられている。飲んでいるときは楽しいけれど、翌日は二日酔いに!○:ラムやウィスキーなど色の濃い蒸留酒はコンジナーを多く含んでいる。アルコールを蒸留するときに発生する副産物で、二日酔いを悪化させる。バーボンを飲んだ人の33%は翌朝ひどい二日酔いになるけれど、ウォッカの場合は3%程度だとか。色の濃い蒸留酒が好きならたくさん氷を入れて飲むこと。おすすめ:透明な蒸留酒を水がベースのもので割ったカクテル。ソーダとライムジュースで割ったウォッカや、天然水で割り新鮮なレモンとアガベシロップを入れたテキーラなど。オーガニックであれば、アルコールの中では最もクリーンなものに分類できるので、なおよい。×:ホワイトルシアンやマッドスライドなどクリームリキュールを使ったカクテル。ロング・アイランド・アイスティーやマイタイなどシロップリキュールを使ったもの。○:マルガリータ、モヒート、カイピリーニャなど透明の蒸留酒を一種類だけ使ったもの。おすすめ:ミントジュレップやジンリッキーなど透明の蒸留酒1種をフレッシュなハーブもしくはジュースと混ぜたもの。・フルーツポンチ×:ピムス。砂糖がたくさん入っているレモネードはアルコールよりも体に大きなダメージを与える。生のストロベリーや少量のレモネードで甘みを加えるようにすること。赤ワインであれば少なくとも抗酸化物質は摂取できる。おすすめ:オレンジジュースの代わりにオレンジの輪切りを加えたサングリア。フルーツも食べればなおよい。果物に含まれている繊維分が血液内にアルコールが吸収される速度を緩やかにしてくれる。×:エッグノッグやアイリッシュクリームなどのクリームリキュール。糖分を多く含むため、胃が食べ物を消化するのを妨げる。○:ポート酒、ブランデー、コニャックをロックで。食後酒ではあるけれど、消化を助ける作用はないので要注意。おすすめ:イエーガーマイスター。アルコール度数が高いけれど、ストレートで飲むのがよい。キャラウェイやフェンネルなどのハーブが含まれているので、消化も助けてくれる。PDT7.姿勢をよくするダルトンはジェニファーの姿勢も指導していたそう。すると自然に見た目がよくなるから。ダルトンが彼女に毎日やるように指導していたのが「Tバード」というエクササイズ。膝を曲げ、足首よりも前に出るようにする。お尻を後ろに出し、背中をまっすぐに伸ばす。腕を前に下ろし親指を出す。腕を横に伸ばし、体全体でTの文字を作るようにする。肩甲骨を寄せ、体のコアに力を入れる。この体勢を1分続けよう。8.ストレスをうまくコントロールするヘアメイク後は、汗をかくこともできなかったジェニファー。その間ストレッチをしたり、呼吸を整えたり、瞑想をしたりすることに集中していたそう。ダルトンはストレスを和らげるために、横隔膜を動かして深呼吸するようにすすめていたとか。その呼吸法についてダルトンは「鼻からゆっくり息を吸い、お腹に息をため、横隔膜を下げる。胸、喉を空気でいっぱいにする。その後、3つ数えながら鼻から息を出す」と本の中で紹介している。PST9.一生懸命ワークアウトする「初めて会ったときから、彼女は常に勤勉でした」というダルトン。「彼女は正しく動きができているか確認し、正しい食べ物を食べ、生活習慣とストレスを管理し、その上で自分の生活をきちんと楽しむようにしていました。すべてがうまくできれば非常にバランスが取れた人、と言えます。仕事にもとても熱心に取り組んでいました。Images>>『delish』のオリジナル記事はこちら※この記事は、海外のサイトで掲載されたものの翻訳版です。データや研究結果はすべてオリジナル記事によるものです。記事で紹介した商品を購入すると、売上の一部がELLEに還元されることがあります。