ラストは死に物狂いでスパート。終わった瞬間、「おえっ」となりました。このあとは、夜の(大人の)ぼっち練があるので、さっさと着替えて電車に乗らなくてはならないのに、ヘロヘロ&滝汗で動けません~。呼吸が落ち着くのを待っていたら、コーチが来て、いろいろとアドバイスをくださいました。・今後スピードをつけていくためには、インターバル走は大事な練習。・3~4本やって、きつくなってからが練習。ここから何本粘れるかが勝負と思え。・横隔膜あたりがぐっと押されて痛くなるくらいまでは追い込んでもよい。・5000mのスピードをあげるなら、200mとか400mの短めのインターバルを今回より速いペースで行うのも効果的。・強度の高い練習なので、故障には気をつけるように。