元プログラマーから見たProgateの評価。ファッションメンヘラはガチメンヘラに見抜かれている。不登校になった小学生の息子を復帰させた具体的な方法を母親に聞いた。ファッションメンヘラはガチメンヘラに見抜かれている。北条かやインターネット殺人未遂事件がいま、殺人事件に変わろうとしている。気になるビジネスのネタビジネスに関しての考察カテゴリーですブログアクセスアップの方法ブロガー活動記録ブログオピニオンブログ運営術についてのブログハックカテゴリーです。@HossyMentalHack心理学やメンタルハック(心の分析、改善)が大好き。ブログを仕事にして(最高45万PV)お金を稼ぎつつ、本を読み漁ってます。#うつマッピングの著者です。ファッションメンヘラはガチメンヘラに見抜かれている。不登校になった小学生の息子を復帰させた具体的な方法を母親に聞いた。元プログラマーから見たProgateの評価。初心者にオススメのオンラインプログラミングスクール4社を比較ガジェットレビューメンタル疾患精神疾患についてのカテゴリー。当ブログでは、うつ病と双極性障害を主に扱っています。双極性障害のひとに人気:双極性障害とはどんな病気?当事者の私がすべてお答えします。新しいことを始めるなら、習慣化の力を利用しようツイート6シェアはてブLINEPocketどうも、ほっしーです。新しいこと始めようと思っても続かなくないですか?私はとくにうつ病になってから、何かを始める気力と体力が少ないので苦労しました...。そんな私もでも「習慣化」のちからを使うことで、根性や労力とはできるだけ距離を置いてるんですよ。男性うつ病なのになぜそんなにブログを更新できるんですか?と聞かれますが、習慣の力を上手に使っているからです。うつ病だけど行動的に「見える」状態を作り出すことに成功しています。起業家のけんすうさんが素晴らしい記事を書いていたので、引用して紹介していきます。人間はストレスが溜まっている時こそ、習慣の力に頼るというのがあるそうです。ストレスが高い状態では新しいことを始めるよりも、今までやってきたことをそのまま続けてしまうそうです。言い換えると、人間は、意識的にすることよりも、無意識にすることのほうが得意ということですね。いうことは、無意識に良い行動をするようになると、それだけで人生よくなるじゃん、ということです。エネルギーがない人が新しいことをはじめる時のコツみたいなやつ|けんすう|noteこれはよくわかる...。ストレスが溜まっていると、新しいことを始める気力がないんですよねぇ。ほっしーとりあえず、疲れるからいつも通りでいっか...。疲れるからやめちゃおってなっちゃうんです。いっても、「新しい良い習慣を身につけることをどうするのか」というのが問題になります。そんなことができるんだったら、こんなにダイエット本とか流行らないすからね。これは確かに難しいんですが、コツとしては「ものすごい簡単なことから習慣にしてみる」ということがオススメです。最初は「ブログを毎日更新する」ではなくて週に最低1回は更新するその日に書き上がらなくても、1行ぐらいは書くと、かなり低レベルなラインを自分に決めてました。今は1日1記事更新することも余裕ですが、できなくても責めやしません。習慣化しすぎたせいで、「1日全くブログに関わることしないゲーム」で1度も勝ったことないwwとにかく労力を落として、意志の力を使わずに習慣化するって大事ですよね。うつ経験してからは最大エネルギー値が少ない状態からのスタートなので、この辺は強く意識したい。2018習慣の力を使えば、気力がなくてもやれることが多くなります。ほっしーは、うつうつしてるときでもブログは書けますよ。ブログ更新<<<<<<越えられない壁<<<<<<<バスや電車に乗るブログはうつ状態でも更新してた。バスや電車に乗るのは元気でも超億劫。2018年1月21日ブログは書けるけど、外出は無理。これはまさに習慣化のなせる技だと言っていいでしょう。ほっしーあぁ...今日は本当に調子が悪いな...ずっと寝てようかなぁ...あっでもこのリアルな感情は...なんて考えながら無意識にブログ更新してるわけですからね(笑)行動しなくなると、人生のリスクは上がる“で、思うんです。リスクが高いことが「人生詰んだと思って、適切な行動をしなくなる」ことじゃないかと。”うつ病になって詰んだと思ってたけど、むしろ逆だった。今はうつ病になったことが最強の武器になってる。自分を信じて行動してきてよかった。2018当たり前ですが、行動しなくなると現実は何も変わらなくなっちゃいます。人生詰んだと思ってボーッと、ジーッとしてても、誰も何も言ってくれないんですよねぇ。世知辛いなぁ...と思いながら、天井を見つめる生活が続くだけ。私もすっかり、自宅の天井の模様はくっきり想像できますwもちろん、一時的に現実逃避することは健康に必須だと思いますよ。いやむしろ、うつだからこそ好きなことしないとやばい。症状が重い時は薬飲んで寝るしかないけど、少し軽くなって来た段階で意欲が復活して来て、アニメ見たいなー漫画読みたいなーって瞬間が来る。そのときに「遠慮なく楽しめる環境があるかどうか」で、回復のスピードは随分変わってくると思う。2018年1月20日うちの主治医も現実逃避には肯定的なタイプなのでありがたい。精神科医に聞いてみた。言うまでもありませんけど、ずっとアニメの世界に浸っていても現実が好転することはないですからね...。いずれは誰もがリアルの世界で活動を開始せねばなりません。行動するためにも、小さく小さく始めることが大事です。うつ病になって1番つらいのは「行動できないこと」なんですよね。うつ病人はみんな優秀なので、停滞を嫌う。ハードルを下げまくって、少しずつ実行すると道が開けると思いますよ。ほっしーがそうでしたし。どの道に進むにしても、他人と比較せず、地べたを這うぐらいのハードルからやろう。他人と比較すると萎えるようつ病でも自分を好きになる方法。人にはどうしてもプライドってのがあります。うつ病になる人は真面目な人が多いので、やるなら上を目指す!ってなっちゃうんすよねぇ。すると、自然と高い目標を掲げて他人と比較しだします。「根性でやれる範囲」は健常者より狭い。レベルが低い段階で、レベルの高い人を見ると、その差を根性で埋めようとしてしまいがちです。最初は誰とも比較せずに、ひたすら習慣化することを意識したほうがいいですよ。ほっしーも、ブロガーになって他人のブログをチェックし出したのは、8ヶ月後ですから(笑)「より習慣力をつけるため」に自分を褒めることもしよう新しいことを習慣化するときに、他人と比較せずに「始めたばかりの頃の自分と比較」して1mmでも成長してたら褒めてつかわすってのは大事なモチベーション維持法だと思う。2018年1月21日たとえば、ブログを毎日更新することなんて誰でも出来るんですよ。1日に5記事とか、10記事更新するツワモノも世の中には存在するわけです。それでも、昔のほっしーからは考えられないほどの文章量、効率化を図ることができてます。