心身のさまざまな不調に悩まされる人が多い更年期障害。「どうしても辛い更年期の症状を緩和したい!」と思う人におすすめなのが、更年期サプリです♪しかし、更年期サプリは数多くあるので、どれが一番おすすめなのか分からずに悩む人もいるはず。⇒公式サイト今すぐおすすめ更年期サプリランキングをもっと見る!エクオールサプリ【更年期向け】の選び方※自律神経を整えよう!はじめに、更年期障害向けのサプリメントを選ぶ際の注意点からお話します。更年期障害と一言でいっても、症状は人によってさまざま。後悔しないように更年期サプリを選ぶにはどうしたらいいのでしょうか?自身の症状にあう成分が配合されているかチェック更年期障害の症状は、実に多岐に渡っています。精神神経系から消化器官系など症状の出方や度合いは人によって異なります。更年期サプリの効果を実感するためには、自分の身体の症状に効果的な成分が配合されているということが重要。人気商品だからといって全く違う症状に効果的な更年期サプリを飲んでも、満足できるような効果が実感できない可能性があります。自分の症状を把握しなければなりませんね。継続できるかコスパ面のチェック更年期障害は長い人は10年間くらい続くといわれていますので、更年期サプリも長く買い続けたいと思いますよね?しかし、いくら効果が高くてもあまりに高額では継続が難しくなる人が多いはずです。長期間になるので、価格は大事ですね更年期サプリは長い期間継続していくものと考えて、選ぶ段階で続けていける価格なのかをお財布と相談するようにしましょう。これって更年期?更年期の症状チェック更年期障害の症状は人によって違いますし、度合いも異なります。「更年期障害による不調なのかどうかが分からない...」と思う人も多いのでは?そこで、更年期障害とは主にどのような症状が多く見られるのかを詳しくチェックしてみました。自分が更年期障害かどうかを知るために、セルフチェック項目を設けました気になる人は是非試してみてくださいね!更年期障害の主な症状まずは、更年期障害の主な症状についてです。主な症状だけでもこんなにたくさん!「更年期障害かも...」と悩んでいる人は、当てはまる症状があったでしょうか?更年期障害セルフチェック更年期障害の主な症状を知ったところで、次は自分が更年期障害かどうかをチェックしてみましょう。チェックの仕方は、強い・普通・弱い・なしで分けてどれだけ当てはまる項目が多いかで判断します。疲労を感じやすい10、肩こりや腰痛がひどい以上の症状の中に、強いor普通が多いほど更年期障害の症状の可能性が高いといえます。更年期障害は誰もが避けては通れない道ともいえますが、原因は何でしょうか?更年期障害の原因を知れば、「自分だけかも」と落ち込まずに何とか改善していきたいと前向きになれるかもしれません。更年期障害について調べてみた結果、意外な真実も知ることができました。更年期障害と前向きに付き合っていこうと思っている人は、原因から目を反らさないでくださいね。更年期障害は高齢者だけじゃない!20代でも更年期になる?更年期障害の原因は、主に閉経前後の45歳~55歳くらいの間に起こる心身の不調のことをいいます。これは、更年期になって卵巣機能が低下することが原因。若い時は卵巣からエストロゲンという女性ホルモンが分泌されるのですが、更年期になると卵巣機能の低下が原因でエストロゲンが分泌されにくくなります。脳からは「女性ホルモンを出せ」と卵巣に指令が出されるのですが、卵巣は思うように女性ホルモンを出すことができないため脳が混乱状態に。すると、ホルモンバランスと自律神経が乱れてしまい、心身に不調が出てしまうのです。更年期障害は加齢によるエストロゲンの分泌の減少以外にも原因になる要因があることが判明!例えば仕事や家族関係などの環境の悪化による心理的なストレスも、更年期障害のような症状を引き起こす原因となります。最近では20代や30代の若い女性でも、更年期障害のような症状に悩まされている人がいるようです。これはおそらく常にストレスを強く感じているために、自律神経やホルモンバランスが乱れてしまっていることが原因。このことを考えると、更年期障害というのは別の言い方をすると「一種のストレス性疾患」ともいえるのです。男性でも更年期障害になる!更年期障害について調べてみて一番驚いたのは、男性も更年期障害になるということ!更年期障害は女性だけのものだと思われがちですが、実は違うのです。呼ばれるもので、加齢やストレスよりも環境によるものが原因になることが多く、男性ホルモンである「テストステロン」が減少してしまうことで心身に不調が起こります。発症する年齢も30代~70代くらいまでと幅広く、女性とは違って決められた期間ではなかなか症状が落ち着かない可能性が高いといわれています。手足の冷え男性はまさか自分が更年期障害だとは思わない人が多いかもしれませんが、主な症状に当てはまるものが多ければ更年期障害を疑う必要があるでしょう。人全てが乳がんになりやすいのではなく、更年期障害の治療で「ホルモン補充療法」をしている人は乳がんの発症リスクが上がるということが分かりました。ホルモン補充療法の中でも、エストロゲンとプロゲスチンを併用する治療方法は乳がんのリスクを上げるといわれていますが...もちろん全てのホルモン補充療法をしている人が乳がんになるわけではなく、確率としてはわずかだといわれています。人によっては日常生活が困難になるくらい辛い場合もあります。辛い症状は、食事で緩和することが可能です!毎日大量に症状緩和の食べ物を食べるのは難しいかもしれませんが、意識して取り入れていくことをおすすめします。「更年期障害の症状に効果的な食べ物」セロリ赤血球の栄養素となる鉄やマグネシウムを豊富に含んでいるので、血流悪化による更年期障害の症状や生理不順に効果的です。修復などに効果的なのでホットフラッシュやイライラなどの更年期障害の症状に効果的です。トマトトマトには代謝の促進や抗酸化作用が高いビタミンやリコピンが豊富に含まれているので、更年期障害の症状を和らげるためにも効果的です。大豆に含まれる大豆イソフラボンには、女性ホルモンと似た働きがあります。豆腐や納豆など、更年期障害の症状緩和のために定期的に食べるようにしましょう。大豆食品の食べ過ぎは症状を悪化させてしまう可能性があるので、食べ過ぎには注意してください。運動といっても激しいジョギングなどの運動ではなく、ウォーキングが更年期障害のホットフラッシュに効果的ということが英国の大学の研究でも明らかになっています。ウォーキングでなければいけないというわけではなく、話をしながら続けられて軽く息が弾み血流が増加する運動なら種類は問いません。おすすめは、ウォーキングなどの有酸素運動を週に150分程度と週に2回程度の筋トレを併用すること。症状を改善するには、生活習慣の見直しも重要です。睡眠不足になると、更年期障害の辛い症状を悪化させます!身体がほてってなかなか寝付けない場合は、寝る直前に入浴をしない・水枕を使うなどして何とか睡眠時間を確保するようにしましょう。それでも寝付けない場合は、快眠に効果的なサプリメントを使用するのもおすすめですよ♪サプリメント更年期障害の症状を改善するには、サプリメンも効果的です。女性ホルモンの働きを助けたり、自律神経の乱れを改善するサプリメントがおすすめです。人気があるということは、それなりに効果が期待できるという証拠でもあります。人気商品から試して、更年期障害サプリがどんなものなのかを知るのは大事だと思いますよ。)更年期障害は医師による薬物療法や心理療法でも改善することができます。うつ剤療法・カウンセリングなどです。いずれも予め医師と相談したうえでどんな治療をするのかを決めるので、ほぼ効果は実感できると思いますが...例えばホルモン補充療法をすることになったら、乳がんのリスクが上がるなどのデメリットもあります。更年期障害で病院にかかるのは、本当に症状が辛くて日常生活ができない程度の場合のみにしたほうがいいかもしれません。更年期に良い成分!エクオールを解説(サプリにも配合)先ほど少し更年期障害の改善にはサプリメントが効果的だとお話しましたが、更年期障害に効果的な成分とはどんなものなのでしょうか?これから紹介する成分は更年期障害サプリに配合されていることが多いものばかりです。効果的な更年期障害サプリを選びたいのであれば、以下の成分が配合されているかどうかをチェックしてみてください。漢方各種この他にも更年期障害に効果的な成分はありますが、特に大豆イソフラボンやプラセンタは配合されている確率が高いといえます。更年期障害の予防対策に期待できる「エクオール」はどんな成分?効能とは?エクオールは、大豆イソフラボンが腸内細菌によって変換されることで産生される成分で、女性ホルモン(エストロゲン)に似た働きが期待できる成分です。女性ホルモンに似た働きとは具体的にどんな効能なのか、私もいずれ更年期障害を経験する可能性が高いということで詳しく調査してみました♪エクオールに期待できる効能は、大きく分けて以下の5つです。以上の症状はいずれも女性ホルモンが年齢とともに減少してしまうことが原因なので、更年期になる前はあまり見られない症状ともいえます。それにしても、エクオールは更年期障害のあらゆる症状に効果的ですね!エクオールの効能を知ると、数多くの更年期サプリにエクオールが配合されていることに納得ができます。エクオール配合のサプリに副作用はあるか?さまざまな更年期の症状改善に効果が期待できるエクオールですが、更年期障害の間はずっと摂取すると決めている人の場合、副作用がないか気になりませんか?更年期障害は平均で約10年前後は続くといわれていますので、その間ずっと摂取していくとなると副作用が心配になるのは当たり前だと思います。そこで、エクオールの副作用について詳しく調査してみたところ、エクオールには副作用がないということが分かりました!これは厚生労働省の臨床試験で明らかになったことなので、信用性はかなり高いです♪しかし、エクオールのサプリメントを試してみた人の中には、ごく一部ですが...・飲むと気持ち悪くなる・関節が痛くなって鬱のような症状になった・ニキビができて胃の調子も悪くなった以上のような副作用と間違えるような口コミが寄せられています。これは、エクオールを配合したサプリメントを飲んでこのような症状が出たためにエクオールの副作用のように感じたのだと思います。厚生労働省の臨床試験の結果では、被験者がこのような症状は訴えていないことが明らかになっています。更年期障害に効果的なサプリに比較的配合されている確率が高いのが、大豆イソフラボンやマカなどの天然成分や田七人参などの生薬です。これらの成分は過剰摂取をしない限りは特に身体にデメリットはないのですが...中には「プエラリアミリフィカ」を配合した更年期サプリもあります。「プエラリアミリフィカ」は、大豆イソフラボンと同じくエストロゲンに似た働きのある成分なのですが、体内に存在するエストロゲンよりも作用が強いことが分かっています。過剰に摂取してしまうと、かえってエストロゲンの分泌を阻害してしまう可能性が!また、体力が落ちている人・病気療養中の人・子宮筋腫や子宮内膜症になったことがある人は、「プエラリアミリフィカ」は服用しない方がいいといわれています。「プエラリアミリフィカ」も決められた摂取量を守れば、副作用やデメリットに関しては防ぐことができますので、一日の目安量を必ず守るようにしましょう。これは他の成分でも同じことがいえます。高麗美人は、40代からの辛い更年期障害の症状の緩和にとても効果的なサプリメントです。女性は30代の半ばから50代までの間は身体が変わりやすい時期であり、心身的な悩みを抱えるやすくなります。具体的には、身体が重たく感じる・肌にハリがなくなる・集中力がなくなるなど。それだけではなく、肩こり・頭痛・イライラ・不安感・手足の冷えなどにも悩まされる人が多いはずです。これらはいずれも更年期特有の症状で、女性ホルモンの分泌量が減少してしまうことが原因です。更年期をサポートするために効果的な栄養素をなんと98種類も配合!この中でも一番注目したい配合成分が高麗人参です。効果的なサポニンを大豆の約7倍以上も含んでいる希少な「プンギ根6年根」を使用。高麗美人1袋当たりにプンギ根6年根を3,550mgも配合しているので、しっかり巡りをサポートしてくれます。高麗美人は豊富な配合成分と確かな効果で、モンドセレクション金賞を6年も連続で受賞しており、累計販売数は170万袋以上!試してみた人の89%もの人が、その後、お得に継続できる定期購入を選択しています。高麗美人を試してみたいと思った人は、まずは返金保証のある定期コースを利用して購入することをおすすめします。高麗美人を飲みだしてから、身体のしんどさが全然変わりました。体力的にも仕事が楽になり、お肌もキレイになってきました。いつも春先になると肌荒れがひどく何を塗っても効果を感じられなかったのですが、今年はそれがないです。いつもかかるインフルエンザにもかかっていません!身体の調子が全然違うので、これからも継続していこうと思います。(34歳)これを飲むと身体の調子が良くなって、翌日早速いつもより動きたくなる感じがします。45歳を過ぎてからは眠気・やる気のなさなどに悩まされPMSもひどかったのですが、高麗美人を飲み始めてからは身体が軽くなって動くことに抵抗を感じなくなりました。小粒で飲みやすい点も気に入っています。(45歳)40代か過ぎてから、なんとなく疲れやすくて、身体が重たく感じていました。何か手軽なものから始めようと思い購入しましたが、今では朝スッキリ起きられるようになり、お通じも良くなった気がしています。これからもずっと飲み続けていこうと思っています。白井田七は、年齢特有の身体の悩み(疲労感・イライラなど)や、健康診断の結果が気になる中高年以降の人に特に愛されているサプリメントです。なんとシリーズ累計販売個数は40万袋以上!白井田七が多くの人に選ばれている理由は、高齢者の健康をサポートするサポニンの配合量にあります。サポニンは抗酸化作用や免疫力を向上させるなどの効果が期待できる、植物の根・茎・葉などに多く含まれている成分です。白井田七なら一日たったの4粒でサポニンを95mgも摂取することができるうえ、アミノ酸・ビタミン・ミネラルなども同時に摂取することができるため、食生活の偏りによる身体への影響が気になっている人にもピッタリ♪しかも、白井田七は田七人参とつなぎのための有機玄米のみで作られているため、長期間摂取しても余分な添加物を過剰摂取してしまう心配がありません。「サプリメントを試したいけど余分なものは摂取したくない!」という人にとっては、とても嬉しいサプリメントです。2粒ずつ飲んでいたところ症状がかなり改善しました!欲をいえばもう少し安いと助かりますが、私には効果があると思います。白井田七を飲み始めてからは、夜中トイレに起きなくなりました。寝れるので助かっています。それと、私は甘いものが大好きで毎日のように食べますが、血糖値が上がらないままなのは白井田七のおかげだと思っています。サプリマニアで今まで何種類も飲んできた私が、ここ最近で一番のお気に入り。飲めば飲むほど体がポカポカするから。原材料は有機田七人参と有機玄米のみなんだとか。第3位【基本のサプリ】キッコーマン3番目におすすめなのがキッコーマンの「基本のサプリ」です。【基本のサプリ】の特徴キッコーマンの「基本のサプリ」は、40代以降の女性に訪れる身体の変化に効果的なサプリメントです。年齢を重ねた女性の健康と美容に着目し、厳選して以下の4つの成分を配合しました。女性ホルモンに似た働きがある大豆イソフラボンを、「アグリコン型」にすることでさらに吸収を高められる点が一番のおすすめポイントです。これによって、女性ホルモンが減少してしまったことが原因のさまざまな心身の悩みを改善!「基本のサプリ」は、厳しい製造基準をクリアし国内でも「ハイクオリティ認証」を取得!顧客満足度は94%以上で、リピート率が91%という大人気商品です。「基本のサプリ」の公式サイトでは、お得な定期お届けコースや2個まとめ買いなどが利用できるようになっているので、気になる人はチェックしてみてくださいね。気に入っているのは、一日2粒でいいということと小粒ということ。飲み始めて3日くらい経った頃から身体が軽くなり、家事もテキパキできるようになりました。睡眠の質も上がり、匂いや味が気にならないのも続けられる秘訣です。(49歳)40を過ぎたあたりから家事や仕事が億劫に感じるようになり、何とか手助けしてくれるものはないかと探していた時に「基本のサプリ」と出会いました。キッコーマンの商品ということで安心ですし、一日たったの2粒でいいのが嬉しい!とても頼りになるサプリメントです。(44歳)最近いわゆる女性のゆらぎのような症状が...「やたら暑い」「疲れやすい」「体が重い」「怒りやすい」などの症状で悩んでいたのですが、「基本のサプリ」を飲み始めてからは、身体が軽くなって気持ちも前向きになれるようになりました!本当に感謝してます。第4位【命の母A】小林製薬4番目におすすめしたいのは、昔からお馴染みの「命の母A」です。更年期障害サプリといえば「命の母」というくらい有名な商品ですよね。ラインナップも84錠~840錠入りと幅広く、ドラッグストアだけでなく量販店や通販でも購入することができる「命の母A」。「命の母A」は、更年期の諸症状の緩和に効果的な和漢生薬と各種ビタミンを配合したピンクの糖衣に包まれたサプリメントです。新陳代謝や疲労回復に欠かせないビタミンB群や、抗酸化作用と血流改善に効果的なビタミンE・カルシウムなどを同時に摂取できるので、栄養のバランスを整えながら更年期障害の症状も緩和させることができます。最近「更年期かも?」と思うような症状が出てきて悩んでいました。生理の周期が遅れたり早まったり。顔が火照って急に汗が出るなどの症状もあります。「いよいよ来たか」と思い「命の母A」を飲み始めたら、火照りがなくなって気持ちも明るくなれました。(49歳)私には「命の母A」がとても合っています。33歳なので更年期障害には早いと思いますが、顔の火照りや赤ら顔・倦怠感がひどかったのです。ニキビにも悩まされていたのですが「命の母A」を飲み始めてからは、顔の火照りや赤ら顔が改善されました。ニキビもできにくくなり、本当に感謝しています(33歳)最近生理不順がひどく、めまいや腰痛も悪化してしまいました。何とかしたい気持ちから「命の母A」を飲み始めたら、めまいと腰痛がおさまり夏もいつもより夏バテしない気がしています。飲み続けていくつもりです。エクオール」を選んだのには理由があります。エクオール」の一番のメリットは、一日1粒でいいということ!たったの1粒で更年期にありがちな、発汗・疲労感・めまい・集中力の低下・火照り・イライラ・気分の落ち込み・肩こりなどに効果を発揮してくれます。・テアニン購入は、ドラグストア・量販店・Amazonや楽天などの通販から選ぶことができます。実際の愛用者からの声も「効果を感じている」「体が軽い」などの声が多数!辛い更年期の症状にぜひ一度お試しください。生理前のイライラと顔の火照りに悩まされていました。ところがこの商品を飲み始めてからは、両方解消!これなら産婦人科に行く必要もなさそうです。本当に買ってよかったです。(47歳)これを飲み始めてからは、まず肌の調子が良くなりました。なめらかになって、髪の毛もいい感じです。他の変化はともかく、肌への効果に驚かされています。肌が調子いいと、気分も良くなりますね。)火照りや立ちくらみがひどかったので、産婦人科に行ったらお腹に貼るパッチを処方されましたが長くは使用できません。エクオール」をすすめられて始めたら、火照りがなくなって体調も良くなりました。私の体にはよく効いています。「エクエル」にも、大豆エクオールが配合されています。エクオール」とどこが違うのかが気になるところ!どちらも人気商品なので、違いをしっかり知っておきましょう。両方試してみるのもいいかもしれませんね。大塚製薬の「エクエル」は、世界で初めて乳酸菌で発酵したエクオールを使用しています!女性の健やかさと美しさをサポートするエクオールは、実は日本人女性の50%が腸内で作ることができない成分。腸内で作ることができないとなると、サプリメントで補うしかありません。「エクエル」は、ゆらぎ世代の女性の美容と健康を力強くサポートしてくれます。ドラッグストアや通販など幅広い所で販売されているので、気になる人は一度試してみてくださいね。検査ではエクオールを自分で作り出せる体質だったのですが、更年期の症状はやっぱりあります。年を追うごとに症状が酷くなっていったので、「エクエル」を試してみたらホットフラッシュと肩こりが楽になりました。気持ちも前向きになった気がします。更年期になってからは筋肉痛があり、疲れやすく眠りも浅くなってしまいました。気持ちも落ち込み気味だったので、改善のために「エクエル」を購入。すると、飲んだその日から筋肉痛が改善されて、不安感も解消されました!更年期の苦しみが嘘のように消えて、本当に感動です!すでに「エクエル」は1年以上リピートしています。飲み始めてからは更年期の辛い症状が全て治まりました。夜もグッスリ眠れて肌にもハリが出てきた感じです。一度やめたら体調が悪くなったので、今では欠かすことができません。人気の秘訣はどんなところにあるのか、早速DHCの「大豆イソフラボン」の特徴を探ってみましょう。【大豆イソフラボン】の特徴DHCの「大豆イソフラボン」は、女性の乱れがちな身体のリズムを整えて健やかな毎日を過ごすためのサポートをする「大豆イソフラボン」を配合したサプリメントです。使用しているのは従来の大豆イソフラボンではなく、体内への吸収にこだわったアグリコン型。サポートとしてラクトビオン酸・ホップエキス・アマニ抽出物などを配合しました。DHCの「大豆イソフラボン」は、更年期世代のはつらつとした元気な毎日を応援します!価格も手頃なので、まずは気軽に試してみることから始めてみてくださいね。【大豆イソフラボン】の口コミ評判かれこれ2年くらい飲んでいます。年々女性ホルモンが気になってきているのと、PMSがあるので。「大豆イソフラボン」が一定に保たれているほうがいいみたいなので、朝晩に分けて飲んでいます。最近は髪の毛の質が良くなって、PMSも軽減されている気がしています。これからもリピします。PMSの症状があまりにひどかったので、産婦人科で薬を処方されたのですが効果がなく...正直サプリも信用はしていませんでしたが、飲んでみたら素晴らしい効果が!PMSの症状が気にならないくらい軽くなり、生理の周期も以前より短くなりました。このサプリに落ち着きそうです。生理不順で何年も悩まされていたのですが、このサプリを飲み始めてからはすっかり治ってしまいました!あと、ニキビができにくくなって肌がキレイになったので、美肌サプリともいえると思います。このサプリはDHCのイソフラボン系の中で一番効くらしいですよ。エクオールサプリのおすすめ!更年期障害で悩む方に効果のあるのはこれ!。