肥満に対してのプロバイオティクスについて投稿しました。www.marcyworkout.comまず最初に、論文シリーズを読む時の注意点をどうぞ!✓論文シリーズを読む時の注意点11つの事柄に対して1つの論文しか紹介してないので鵜呑みにしないように注意2最後に書く感想は、個人的意見なので信頼性は皆無と捉えてください31つの事柄に対して、いくつか論文が集まったら、まとめ記事みたいなのを作る予定なので、それまでは読み流す程度でお願いします今回は、鍛える部位に対して、事前に熱を加えることで、より筋肥大するのかについて、アウトプットします。論文詳細に入る前に、なぜ温めると肥大すると思われているのかについて、今の所言われているメカニズムの簡単な解説から始めます。1-2温めると肥大するメカニズム熱を加えると、リボソームタンパク・熱ショックタンパク質などの発現や活性化したり、インスリン様成長因子(IGF)を抑制するIGF結合タンパク5(IGFBP5)の減少の結果、インスリンシグナル伝達系の活性化が確認されているそうです。(一つの研究結果としてこういう意見があるぐらいの認識でお願いします。)あぁ、だる...ってなるよね...(笑)まぁ簡単に言うと、『熱が筋に加わると、タンパク質の合成や修復が促進されて、逆にタンパク質の合成を邪魔するものは減るかも!結果肥大しやすくなるかもね!?』ぐらいに考えておいていいと思います。確定してないだろうし...(笑)メカニズムとしては、今の所こんなかんじかなぁ~ということで、次に論文詳細に移ります。※論文の信頼性については、こちらの記事をご覧ください。対象部位は上腕三頭筋で、期間は6週間。30%1RMの強度設定で8レップ・1分休憩で3セット行う。以上の条件で、筋トレ前に20分間上腕三頭筋を温めて筋トレするグループと、温めないで普通にやるグループに無作為に15人ずつ分けて実験を行った。温めるのに用いたのは、75°Cに加熱して、タオルで覆ったホットパックを使った。温めてないグループは、実験前と6週間の実験後で、筋厚に有意差なし。温めたグループは、筋厚増加しており、明らかな有意差があった。触れてないけど、この研究では、筋力も調べてて、筋力も事前に温めたグループの方が、効果的だったそうです。今回の論文では、低強度トレ+事前の熱刺激は、筋肥大・筋力ともに、効果ありとなっています。メカニズムは最初に(1‐2)解説してるようなことだと思われます。【事前疲労法の効果とは?〘論文シリーズ〙】もっと見る月別アーカイブスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。