右ストレート・・・パンチが短いと言われる。短いと右ストレートもその次のパンチやキックも威力が減って悪循環。ミドルキック・・蹴った後のふらつき。ミットから受ける反力も半端ではないが、軸足、体幹の使い方に問題があるのだろう。腹筋をしめるよう言われる。腹筋をしめると軸足や体幹にも良い感じがする。闘技のほんのさわりといったところだろう。ミットから返ってくる感触やIRの助言を基に改善を試みるのは、面白い。何年か前、このIRとプロレスラーの総合格闘技を観戦したことがある。IRは、強くてしなやかで柔らかい筋肉の持主であり、プロレスラーに寝技に持ち込まれても、上手く外して立技にもどし、ミドルキックとパンチで鮮やかにKO勝ちした。序盤のローキックも素晴らしかった。序盤のローキックで相手の脚力を低下させると、中盤・終盤が有利な展開になっていく。格闘技は、頭脳戦でもある。アロマヒーリング(ストレッチ,45分)足指まで含めた脚腰などのストレッチで、体を整える。動く体・怪我しにくい体づくりのためなどに良いと思う。土曜ベリーダンス(45分)ハッカーラは、右足を踏み込みながら右腰を右横に水平にアタックして震わせ左腰を上げ、左足を前または後に踏み込みながら左腰を左横にアタックして右腰を上げることを繰り返す。このハッカーラをルルベアップをしながらのアンデュレーションにショルダーシミーをしながらの腕回しを加えた動きに重ねるといくつものアイソレーションを重ねる動きになるので、難しいし、脳トレになる。ハッカーラ自体とても難しい動きなので、全部を重ねるのは至難の技。コリオは女性向けなので、おじさんにとっては恥ずかしい部分があるけれど、ベリーダンスの内容は深く、好奇心を刺激される。ノンストップバイラ(60分)最新バージョン13とその前のバージョン12のコリオの組み合わせ。全部で15種類程度のコリオをどんどん動く。バラード系から筋トレ系まで多様な種類のコリオで、楽しくフィットネス。いろんな動きがあるので、脳トレにもなる。ダンスの認知症への効果を研究する事例紹介をテレビで放映していたし、東工大の産学連携推進機構が主催する勉強会でも、ある種の運動を行うと記憶に関する物質の分泌が確認される事例を発表していた。ダンスに限らずエアロビクスなども含め、スタジオレッスンが脳トレになる実感は勘違いではないと思う。admin.taketonboベリー,スラブ天竺カットソー,エイディーアデンダ,他コメントを残す5月22日(木曜)畳を新旧取り替える。ついでに、室内の模様替え。5月23日(金曜)ティップネスT店にてベリーダンス(45分)体幹に効くのでフィットネスにもなる基本動作の練習。その後、コリオ後半の練習。フィギュアエイトをしながらの前進やアンデュレーションの後のお腹アウトは、繊細な動きで難しい。その一方で、クロスワークと腕の振りの組み合わせやターンなどは大きな動きで、繊細さと大胆さの変化が面白い。DANCERCIZE(60分)コリオの要素は、ある程度覚えたので気楽。全体の流れは、IRや参加者の動きを参考にしないと動けない。ちら見すれば、あの要素だと思い出す。水曜ティップネスF店にてハタヨガ(45分)呼吸、ダウンドッグ、サンサルテーション。立位では、ウオリア1、トライアングル、エクステンションアングル、リバーストライアングル、バランスなど。座位では、鳩のポーズ、その他色々。横になってのポーズでは、上を向いて片足の指を掴んで行うポーズなど。同じハタヨガでも、IRによって少し運用が異なり、今回はポーズの種類が多かった。体の奥から熱くなって、汗。パワーラッシュ(全身筋トレ,45分)スクワット、ワイドスクワット、ベンチプレス、ナロープレス、エクステンション、アームカール、ショルダープレス、アップライト。パームプレス、プッシュアップ、腹筋など。月曜ティップネスF店にて3月末ぐらいまでの月曜はY店で45分のバイラとベリー。DANCERCIZE(60分)、ノンストップバイラ(60分)、ベリーダンス(45分)に乗り換え。Y店の内容も面白かったが、F店も充実していて面白いし、気分も変わる。火曜ティップネスT店にてDDDハウスワークアウト(45分)来月から新コリオが追加されるらしい。在のコリオでさえほとんど覚えていない。周りやIRを見ながらある程度やれても、横を向いたり、小グループをつくって向き合う感じでやると、視野に入ってくる人の動きにかく乱されて、動きを間違え易くなる。間違いを避けるためには、頭の中を整理して動く必要があるので、脳トレにもなる。跳ねると膝に良くないので、跳ねるのを控えめにすると、リズムが狂い易い。リズムがなるべく狂わないようにするためには、動きの特性を良く理解する必要があるので、膝を庇ったリズム合わせも脳トレになる。曜は13と12よりもっと昔のコリオの組み合わせ。月曜と全く同じではないので、退屈はしない。たくさんのコリオを動いて脂肪燃焼。土曜ティップネスF店にてベリーダンス(45分)コリオの後半では、アイソレーションの重ね合わせ数が増えていく。その分、理解とコントロールが必要になる。私より歳上に見える女性の参加者が以前ベリーを担当していたIRの近況を問わず語りに、教えてくれる。ついでに、彼女の実家(親)のことも教えてもらう。私が熱烈なファンだと感じて教えてくれているのだろう。分のあり方の参考になりそうな情報も含まれるので、耳を傾ける。ノンストップバイラ(60分)いくつものコリオを次々と。コリオの総ストック数が140を超える中からチョイスされる内容は、多種多様なパターンなので、頭と体にとって良いトレーニングになる。