私の場合はコンビニおにぎり一個分です。200キロカロリー程度のおにぎりを三食の食事とは別のタイミングで食べます。これを三日続けると冷たくなった指先が少し温かくなったり、気持ちが元気になったりします。繊細な方であればカラダの筋肉がふっくらして、張りが良くなったりすることも感じるでしょう。私の場合は体温も少しだけ上がります。四日目からはまたカロリーを落として引き続きダイエットを続けます。最初のステップとして私はこの方法で停滞期を乗り越えます。この突破法もそのうち効き目が悪くなってくるため、そうなると次の突破法に移行するわけです。続きは次回ご紹介いたしますね。まとめ食事による体重のコントロールはやり方によって人それぞれ、向き不向きや進み方に違いがあります。私も去年はうまくいったから今年も同じ方法でうまくいくかと思ったら、停滞期から脱出出来なくて結局ダメだった。次の手を使おうというのが普通です。ダイエットはいろいろなやり方を知って一つ一つ試して、それを評価しての繰り返しであると思います。様々なダイエット法が巷にはあふれています。私も興味があるので調べたり、トライしてみたりしますが、初めはカラダの反応がいいのですが、そのうち停滞してしまったり体調を崩すことがあったりもします。楽しみながら新しいダイエット法にトライして、あまり無理をしないようにしています。それでもやっぱり大切なのは基本です。基本を押さえておかないと何がベースなのかブレてしまいます。日々の摂取カロリーと一週間の平均体重の評価はいつでもしっかりおこなっておきましょう。次回も、ダイエット中に体重の変化が停滞した場合の方法をご紹介したいと思います。携わるも夢を諦めきれず独学で資格を取得した脱サラパーソナルトレーナー。掲載されている記事・写真・イラスト・漫画などすべてのコンテンツの無断複写・転載を禁じます。株式会社ICEの登録商標です。