2019年6月18日9月24日の広島メンズフィジークに向けて6月30日から減量を開始して、今日(8月10日)で約40日が経過しました。腹のつまめ具合や、見た目の変化から見ても順調に絞れてきていると思います。この画像をTwitterにアップしたところ、フォロワーの方からこんなリクエストがありました。「減量中に飲んでいるサプリをブログで記事にしてほしい」というものですね。いったリクエストをもらえるの凄くうれしいです。ありがとうございます。参考にしてくださっている記事はこの記事だと思いますが、https://kai-muscle.com/wp/2017/03/16/post-602/今回の減量では、減量向けのサプリをさらに何種類か追加で摂取しています。リクエストも頂きましたし、皆さん結構気になる部分でもあると思うので、今回の減量中に飲んでいるサプリを紹介していきたいと思います。CLACLAはいわば「体脂肪を減らす脂質」です。体脂肪を分解するホルモン感受性リパーゼ(HSL)という酵素の働きを高めることで、体脂肪の分解を促進してくれる働きがあります。余計なカロリーを摂取したときは、血中の脂肪が体脂肪として蓄積されてしまうわけですが、CLAにはこうした体脂肪の蓄積を防ぐ働きもあります。これはCLAがリポタンパクリパーゼ(LPL)という脂肪の蓄積に必要な酵素の働きを阻害するためです。増量期には出来る限り脂肪を付けずにバルクアップしたいし、減量期には効率よく体脂肪を落としたいので、CLAは年間を通して摂取しています。FoodsAmazon楽天市場iHerbフィッシュオイルフィッシュオイルとは、サバ、サケ、ニシンなどの脂肪の多い魚に含まれる脂肪を抽出してサプリメントにしたものです。いわゆるオメガ3脂肪酸(DHAとEPA)です。フィッシュオイルはインスリン感受性を向上させたり、体脂肪を減らす効果があることが研究から分かっています。フィッシュオイルには血液をサラサラにしてくれる効果もあるので、健康目的も兼ねて年間を通して摂取しています。FoodsAmazon楽天市場iHerbガルシニアガルシニアは、インドや東南アジアなどではスパイスとして利用されている「ガルシニア・カンボジア」という植物から抽出されるエキスのサプリメントです。ガルシニアの有効成分であるHCA(ハイドロキシクエン酸)には、食事から摂った余分な糖質を脂肪として蓄積しにくくする働きと、体脂肪の分解を促進する働きがあります。今回の減量期から新しく試しているサプリメントです。FoodsAmazon楽天市場iHerbフォルスコリンフォルスコリンは、インド原産のコレウス・フォルスコリと呼ばれるシソ科の植物に含まれる成分です。フォルスコリンは、脂肪の分解に深く関わる酵素であるアデニル酸シクラーゼを直接活性化させることにより、脂肪の分解を促します。テストステロンを増やす効果もあるようなので、それも期待して今回から摂取しています。ExtensionAmazon楽天市場iHerbカルニチンカルニチンは、体脂肪が分解されてできた脂肪酸を、燃焼の場であるミトコンドリアまで運ぶ役割を持っています。カルニチンと結合せず、ミトコンドリア内に入れなかった脂肪酸は脂肪に再合成され、体脂肪として蓄積されることになるので、カルニチンを十分量摂取しておくことは減量において非常に重要と考えています。マルチビタミン&ミネラルのアナバイトにカルニチンが含まれていたので、以前は個別では摂っていなかったのですが、現在は別のマルチビタミン&ミネラルを使っているので、個別で摂取しています。カエレバNOW社Amazon楽天市場iHerbその他の目的マルチビタミン&ミネラル必要なビタミンやミネラルを食事から全て摂取するのは難しいので、年間を通してサプリメントから摂取するようにしています。以前はアナバイトという商品を使用していましたが、ドーピング問題を機に使用を中断し、現在はバルクスポーツのビタマックスを使用しています。アナバイトのドーピング問題について詳しく知りたい方はコチラの記事をどうぞ。カエレバ株式会社ボディプラスインターナショナルAmazon楽天市場アシュワガンダアシュワガンダは年間を通して飲んでいるハーブサプリメントです。疲労回復、テストステロン増加、コルチゾールの減少、抗酸化作用など、様々な効果がありますが、特に減量中に期待しているのは「テストステロンを増やす効果」です。減量中はどうしてもテストステロンレベルが下がりやすいので、アシュワガンダを摂取することでテストステロンレベルを高く維持するという狙いがあります。Formulasのものを利用しています。Formulas社iHerbアシュワガンダについては最近また詳しく調べなおしたので、コチラの記事も是非参考にして下さい。僕が今まで摂ってきたパフォーマンスアップ系のサプリメントの中では一番体感のあるサプリメントです。摂取していなかったのですが、減量中にパワーダウンすると精神的に萎えるので、7月末から再び摂りはじめました。摂取すると体内の水分量が増えて体重は増えますが、体脂肪が増えたわけではないので問題ありません。摂取し始めてからしっかり筋力はアップしてくれて、最近は気持ち良くトレーニングできています。FoodsAmazon楽天市場iHerb身体づくりの基本は「食事」であることをお忘れなく以上が僕が今回の減量中に摂取している主なサプリメントです。プロテインや粉カーボ、EAAなども摂取しているので、計10種類以上のサプリメントをほぼ毎日摂取していることになります。こんなに沢山サプリを摂りまくっている僕が言うのもなんですが、やはり身体づくりの基本は「食事」です。摂取カロリーの計算と、3大栄養素の配分をキッチリする。それがしっかり出来て初めてサプリメントの摂取が意味のあるものになります。「減量に効くサプリを摂ってるからちょっと食べ過ぎても大丈夫だろう。」なんて考えているなら絶対に減量は失敗します。サプリメントは、不適切な食事を帳消しにしてくれる万能薬では決してないのです。それを肝に銘じた上で、「ほんの少しでも効率よく体脂肪を落とすためにサプリメントも摂取する」というのが正しい考え方だと思います。説教臭くなってしまいましたね(笑)今回の記事が少しでも皆さんの減量の助けになれば幸いです。減量スポンサーリンクスポンサーリンク海外サプリメントを安く購入できる「iHerb」の紹介iHerbは海外サプリメントを安い値段で購入できる人気通販サイトです。※新規の顧客の場合はそれぞれ10%をそれぞれ受けることができます。このブログが少しでも参考になれば、僕の紹介コード「GQM100」を使っていただけると嬉しいです。iHerbについては、コチラの記事で詳しく紹介しているので、是非参考にして下さい。カイカイマッスル.comこの記事では、2018年のフィジーク大会に向けた減量に関する記事をまとめています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。processed.引っ越し完了&ホームジム構築開始!なぜ僕はわざわざお金をかけてまでホームジムを作ろうと思ったのか66~74kg級パワーリフター/フィジーカーカイパワーリフティングとフィジークに燃えるホームトレーニーです。トレーニング報告に加えて、筋トレ関連情報も発信していきます。カイマッスル.com。