白髪のリスクを高める原因のひとつに、頭皮の血行不良があります。若いのに同年代と比べて白髪の本数が多いという方は、頭皮の血行が滞ってしまっているかもしれません。白髪を改善するには、頭皮の血行促進を図ることが重要です。そこで今回は、白髪と血行の関係性や、頭皮の血行不良を引き起こす原因とその改善方法についてご紹介します。頭皮の血行が滞ると白髪のリスクが高くなる人間の体内にある細胞は、食事などから摂取する栄養素や酸素をエサに活動しています。頭皮も同様で、栄養素や酸素が届かなければ毛母細胞やメラノサイト細胞の活動が妨げられてしまい、抜け毛や白髪などのトラブルが発生します。髪の毛を成長させたり着色したりするには、毛母細胞やメラノサイト細胞の新陳代謝が正常に機能していなくてはなりません。新陳代謝ができないと新しい細胞を作ることができず、栄養素を使い果たした古い細胞が働き続けることになるため、髪の毛の成長や着色が難しくなってしまうのです。全身の中でも頭皮は血行不良になりやすいとされています。栄養素や酸素は心臓から動脈を通って全身に届けられますが、末端に近いほど動脈は細くなるため、これらを届けることが困難になります。全身の中で最も末端となる頭皮には毛細血管しかなく、届けられる血液量も少ないため、血行不良を引き起こすリスクが高いのです。頭皮の血行促進により毛母細胞の活性が高まるということは、薬物を用いた薄毛治療においても注目されています。血管拡張作用を持つ成分、ミノキシジルが配合された外用薬を用いた薄毛治療があります。ミノキシジルは毛母細胞を活性させて新陳代謝を正常にするため、継続的に使用することで強い発毛効果が期待できるのです。(出典元|J-STAGE)メラノサイト細胞の活性との因果関係はありませんが、頭皮の血行不良の改善により新陳代謝機能が正常に戻り、これにより白髪が改善するケースも十分に考えられます。頭皮の血行不良を招く原因とは?頭皮の血行不良を招く原因はさまざまで、一人ひとり異なります。ストレスや不規則な生活習慣、喫煙などが考えられます。白髪を改善するには、自らの頭皮の血行不良を招いている原因を把握し、根本から改善していくことが大切です。ストレス強いストレスを感じることで、若い人でも白髪が発生してしまうケースもあります。過去にはいくつかの事例も報告されており、中には学校のストレスにより若年性の白髪を引き起こした女子高生の事例もあります。彼女の成績は常にトップクラスで、有名大学医学部への進学を目指して勉強中でした。生徒会の執行部に選出されたのを皮切りに、周囲に指摘されるほどの本数の白髪に悩まされるようになります。皮膚科を受診しても原因が分からずにいましたが、進学から結婚や就職へと進路を変更したところ、白髪は少しずつ消失。精神医学的に分析された結果、ストレスによる一過性の若年性の白髪であったと判断されたのです。偏った食生活や睡眠不足など、不規則な生活習慣が原因となって頭皮の血行不良が引き起こされることもあります。外食などにより脂質の多いものばかり食べていると血流が滞り、栄養素や酸素の運搬に悪影響をおよぼす恐れがあります。これに睡眠不足が加わると、血行不良はさらに加速するため注意が必要です。睡眠中は副交感神経が活発になるため、血管が拡張し、頭皮を含む全身に栄養素や酸素が届きやすくなります。睡眠時間が短いと逆に血管が収縮している時間が長くなるため、血流が滞りやすくなってしまうのです。喫煙タバコに含まれるニコチンや一酸化炭素は、血管に大きな負担を与えます。ニコチンには、交感神経を刺激することで一時的に血圧を上昇させる作用があります。一酸化炭素は、増加することで血液中の酸素不足を招く恐れがあります。これらが原因となり血管内の細胞が多大なダメージを受け、血管収縮や血液凝固を引き起こし、頭皮の血行不良とさらには白髪につながる恐れがあるのです。喫煙は白髪だけでなく動脈硬化を引き起こす原因にもなり得ます。喫煙により心臓や脳、手足などの血管が硬化すると、心臓に過度な負担がかかることになります。これにより、心筋梗塞や狭心症、脳梗塞などが引き起こされることもあるのです。出典元|循環器病情報サービス頭皮マッサージで血行不良を改善しよう頭皮の血行不良を改善するために効果的な方法として、頭皮マッサージがあります。以下、頭皮マッサージの方法と押さえておきたいポイントをご紹介します。指の腹で頭皮を掴んだ状態で3回くるくると円を描き、3秒間指圧するもみあげから生え際に沿って、人差し指と中指で指圧しながら頭皮を引き上げる生え際の中心部分を両方の中指で指圧しながら、小さな円を描くように“百会”まで移動させ、3秒間強めに指圧した後ゆっくり力を抜くこめかみの生え際から頭頂部に向かって、少し強めに指圧しながら頭皮を引き上げる頭皮を両手の指先でまんべんなく弾くある実験によると、さまざまな頭皮マッサージの中でも、圧迫法を用いたマッサージが最も血流量を増加させることが分かっています。強擦法、揉捏法となっています。(出典元|J-STAGE)頭皮マッサージをするときは、積極的に指圧を取り入れてみてはいかがでしょうか。体がリラックスしている状態だと、マッサージの効果は倍増します。ベストなタイミングは入浴後で、体が温まることで血流もよくなっているため、さらなる効果が期待できます。シャンプーのタイミングで実践するのもおすすめです。いえ、入浴後に実践し忘れたからといって、効果が得られなくなるわけではありません。頭皮マッサージは、長時間行うよりも短時間を数セットのほうが効果的といわれています。1回5分程度でOKなので、空いた時間をみつけてコツコツ実施するようにしましょう。指に力を入れすぎない頭皮の毛細血管は、皮膚表面から約2、3mmの場所にあります。そのため、力を入れすぎたり爪を立てたりすると、頭皮や毛細血管を傷つけてしまう恐れがあります。毛細血管が切れてしまうと、血行不良を改善できてもその先に栄養素を届けることが難しくなるため要注意。マッサージをするときは指の腹を使うようにし、適度な力でゆっくり動かすようにしましょう。頭皮マッサージに加え、生活習慣の見直し・改善を図ることも白髪を改善する上で欠かせません。短期間で効果が期待できる方法が、適度な運動です。運動により体内に酸素を取り入れることで心臓のポンプ機能が活発になると、栄養素や酸素が頭皮まで届けられやすくなります。筋肉をつけることは基礎代謝を上昇させ、新陳代謝をよくすることにもつながります。栄養バランスのよい食生活や十分な睡眠時間の確保も、血行不良の改善に必要不可欠です。タンパク質やビタミンB群を積極的に摂取する他、十分な睡眠で副交感神経を活性化させることで、頭皮の血行不良の改善を図りましょう。頭皮の血行促進で頭皮の血行不良は、白髪のリスクを高めてしまう原因のひとつです。毛母細胞やメラノサイト細胞に栄養素と酸素が届けられないと、いくら対策を行ってもその効果が十分に発揮されない可能性があります。頭皮の血行不良は、ストレスや喫煙などにより引き起こされることもあるため、まず自分の生活を見直してみてはいかがでしょうか。上記でご紹介した頭皮マッサージも、ぜひ参考にしてみてください。髪を健康に保つためには、毎日の頭皮ケアが重要です。>薄毛に関するお悩み薄毛の予防から改善まで幅広い情報を発信。あなたの悩みに合わせてドクターが解決します!抜け毛に関するお悩み抜け毛の予防から改善まで幅広い情報を発信。あなたの悩みに合わせてドクターが解決します!フケに関するお悩みフケの予防から改善まで幅広い情報を発信。日々のケアは大切です。ベストなヘアケア方法や育毛のコツをご紹介。頭皮の悩み頭皮トラブルの予防から改善まで幅広い情報を発信。あなたの悩みに合わせてドクターが解決します!白髪に関するお悩み白髪の予防から改善まで幅広い情報を発信。解決します!髪に関するQ&A髪の毛に関するよくある質問に発毛クリニックの専門ドクターに答えてもらいました。毛穴詰まり...PRピックアップまだデータがありません。女性ホルモンを頭皮に補充し、育毛・発毛を促進。これって大丈...20代男性でも抜け毛に?原因と対策を解説!【将来ちゃんと治る?】M字の薄毛で悩んでいます...。