右脚でステップ左を踏んで右脚ニーアップ、こちら床。リボットターン、シャステ、リボットターン、2歩、ステップ上右脚、左脚キック、ストラドル、両脚こちら床、ストラドル、ターン、右脚ステップ上、前回りこちら床、左脚マンボ、右脚マンボ、両腕向こうに向かって振りツイスト。左脚でステップ右を踏んで上記と同様な動き。・・・・ブロック1右脚からリバースターン、そのリバース、ボールチェンジ、ストップオーバー、向こう床、ニーアップ。左脚でステップを踏みリバースニー、こちら床、シャッフル。右脚でステップ左を踏み右へスライド、右脚キック、ステップ右横に向かってステップ上右脚軸にターン、ステップ上左脚、その前に右脚、ボックス、こちら床。左脚からリバースターンで上記と同様な動き。・・・・ブロック212月28日(木曜)ティップネスT店にてバイラバイラ(45分)Vステップ、ステップタッチ、シャステ、パドブレ、グレープバイン、マンボ、他。マーシャル(30分)今回はサウスポー。総合格闘技Tジムのキックボクシング体験で言われたロングフックについてどう打てば良いかを相談し、解決策を教えてもらう。前脚・後脚の重心配分も重要であることが分かった。その後、フックを組み込んだコンビネーションを練習。右ジャブ・左ストレート・左ミドルキックの階段(1打~8連打~1打)ORスイッチand右ミドルキックの階段(1打~8連打~1打)。12月29日(金曜)ティップネスT店にてエアロ2グレープバイン、Vステップ、ニーアップ、バランス、片脚ケンケン、ランチ、ツイスト、マンボ、シザース、他。admin.taketonboステップ,フロッキー加工レーススカート,レステラ,他コメントを残す12月23日(土曜)ティップネスT店にて筋コン・エアロ(60分)V・Aステップ、リズムチェンジのあるグレープバインなど。マーシャルというよりダンスと解釈したほうが良いかもしれない。格闘技ファンの立場からは、似て非なる動きと考えているので原則不参加。今回は祭日でプログラムタイトルから予想外の内容だったのでやむをえない。フィットネスと割り切って動いた。ポストに投函に行く途中に、差出人としての住所・氏名を書いていないことに気づいた。誰から届いたのかわからない年賀状を送るところだった。引き返し、書き込んでから投函。12月24日(日曜)クリスマスイブWife、娘、孫(男の子)と私でクリスマスを過ごす。娘の作品3週間前寝返りできた孫は、両手・両ひざを床に着ける、スプーンからの離乳食、前歯が生える・・・までに成長していた。12月25日(月曜)ティップネスY店にてパワーラッシュ(45分)スクワット、ランチ、デッドロー、デッドリフト。ベンチプレス、ショルダープレス、フレンチプレス、アームカール、フロントショルダー、アップライト、エクステンション。クランチ、ツイストクランチ、ダブルクランチ、レッグレイズ、ヒップロール、ツイストクランチのダッシュ、クロコダイル、マウンテンクライム、マウンテンクライムのダッシュ。12月26日(火曜)ステップ2(50分)ステップ左に右脚ストップ、ステップ右に左脚ストップ、ボールチェンジ、ステップ右横からステップに左脚ストップ・右脚向こう床、シャステオーバー、こちら床。ステップに左脚ストップ、右脚オーバー・向こう床、ボールチェンジ、ステップに右脚、ボックス、こちら床。ターン・シャステ、ステップ左横、ステップ上シャステ、ストラドル、左脚キック、ボールチェンジ、向こう床、右脚ストップオーバー、こちら床。ステップ右に左脚ストップから上記と同様な動き。左脚でステップを踏み、向こう床左脚マンボ。両脚ステップ上、右脚ツイスト、こちら床、ベーシックステップ、こちら床。ステップ上左脚軸のボックスから上記と同様な動き。admin.taketonboキック,タイプライターブラウス,レステラ,他コメントを残す12月20日(水曜)ティップネスY店にてステップ2(50分)右脚でステップ左を踏んでLマンボ、ボールチェンジ、ステップ左横から左脚、右脚、ツイスト、ボールチェンジ、右横床。左脚軸にターン、こちら床、右脚ニーアップ。ニーアップ・こちら床。ステップ上左脚軸に前回り、向こう床、跳んでボックス。後左脚でステップをチョン、右脚でステップを踏んで前回りこちら床、ボールチェンジ、左脚でステップを踏んで右脚向こう床。リバースターン、ストラドル、向こう床両脚、ストラドル、右脚ニーアップ、こちら床。めシャステ、向こう床。左脚でステップ右を踏んで上記と同様な動き。12月21日(木曜)ティップネスT店にてバイラバイラ(45分)マンボ、Vステップ、ステップタッチ、マンボ、パドブレ、他。格闘技ジムにて(無料体験)初心者キック(30分)構え・シャドーを見てもらい、OKと言われやや変則的な指示に沿ってパンチをミットで受けてもらう。IRの動きに無駄がなく、「お主できるな」という感じのファイターに見えた。左ジャブ、右ストレートは良しと言われたが、左フックはもっと長い回転半径と言われた。いつもはコンパクトなフックにしているので難しい。右ミドルキック、スイッチand左ミドルキックもいい感じだと言ってもらえたように思う。自宅から歩いて行けるジムなので申し込んだのだが、2階にあって外から雰囲気が読めず、薄気味悪く感じていた面もあった。そのため、キャンセルしようかと迷った。12月22日(金曜)ティップネスT店にてエアロ2(50分)クロスステップ、ニーアップ、背中方向にシャステ、リボットターン、バッククロス、カール、Vステップ、跳んで脚広げて着地、サイドステップ、ニーアップ、ツイスト、ニーアップ、キック、ヒールタッチ、ステップタッチから構成されるコリオ。DANCE(45分)ニーアップ、スライド、脚交差、ターン、ロンゲ、腕・腰の連動、キック、ボディウエイブ、他。admin.taketonboステップ,トリアセノーカラージャケット,レステラ,他コメントを残す12月16日(土曜)ティップネスY店へ移動中途中駅で電車が止まり、2時間程度は動かないとアナウンス。仕方ないのでバスでT駅に戻り帰宅。12月17・18日(日・月曜)西伊豆TH温泉にWifeと一泊二日の旅行。非日常を過ごし、Wifeも上機嫌。12月19日(火曜)ティップネスY店ステップ2(50分)ステップ左に右脚ストップ、ステップ右に左脚ストップ、ボールチェンジ、ステップ右横からステップに左脚ストップ・右脚向こう床、シャステオーバー、こちら床。ステップに左脚ストップ、右脚オーバー・向こう床、ボールチェンジ、ステップに右脚、ボックス、こちら床。ターン・シャステ、ステップ左横、ステップ上シャステ、ストラドル、左脚キック、ボールチェンジ、向こう床、ベーシックステップオーバー、こちら床。ステップ右に左脚ストップから上記と同様な動き。左脚でステップを踏み、向こう床左脚マンボ。両脚ステップ上、右脚ツイスト、こちら床。ベーシックステップオーバー、向こう床。ステップ上左脚軸のボックスから上記と同様な動き。admin.taketonboマーシャル,トリアセノーカラードレス,レステラ,他12月12日(火曜)ティップネスY店にてステップ2(50分)右脚でステップを踏みボックスむこう床、リバースターン、ステップ上ペンチュラム、シャステこちら床。ビハインドオーバー向こう床、ターン・シャステ・ステップ左横床、ステップ上シャステ、ステップ右横床。左脚でステップを踏み上記と同様な動き。・・・・ブロック1右脚からステップに乗り、リバースターン、右脚キック、ボールチェンジ、右脚向こう床。ステップに右脚マンボ、左脚マンボ、右脚オーバー、こちら床シャステ。ステップ左にターン・移動、ステップ上・右脚・左脚、ストラドル、ステップ上右脚・左脚こちら床、ステップ上左脚・右脚向こう床、ステップ右脚・左脚こちら床。左脚からステップに乗り上記と同様な動き。・・・・ブロック212月13日(水曜)早朝IK事務所に出張、夕方帰宅、その後ティップネスT店へ。パワーラッシュ(45分)スクワット、ランチ、デッドロー、デッドリフト。ベンチプレス、エクステンション、ショルダープレス、フレンチプレス、アームカール、フロントショルダー、アップライト。クランチ、ツイストクランチ、ダブルクランチ、ヒップロール、ツイストクランチのダッシュ、クロコダイル、マウンテンクライムとそのダッシュ。リズムは、シングル、ツーポップ、スリーワン、スリーバウンズ、他。DANCE(45分)肩・腕の動き、ニーアップ、パドブレ、シングル・シングル・ダブルのリズムでのオープンウォーク、チェストロール、ボディウエイブ、腕・腰の連動、他。12月14日(木曜)ティップネスT店にてバイラバイラ(45分)Vステップ、ランチ、グレープバイン、パドブレ、マンボ、他。マーシャル(30分)オーソドックスで左ジャブ・右ストレート・左アッパー・右フックや左ジャブ・右ミドルキック、左ジャブ・右ストレート・スイッチand左ミドルキックなど。蹴り、カット、ローキック、ミドルキック、右ストレート、左ジャブを適当に選んでで牽制。対に当てないようコントロール。最後は、左ジャブ・右ストレート・右ミドルキックの階段(1打~7連打~1打)ORスイッチand左ミドルキックの階段(1打~7連打~1打)。キックの連打は、キックのスピードアップにも結びつく。12月15日(金曜)ティップネスT店にてエアロ2(50分)クロスステップ、ニーアップ、背中方向にシャステ、リボットターン、バッククロス、カール、Vステップ、跳んでオープン着地、サイドステップ、ニーアップ、ツイスト、ニーアップ、ボックス、キック、かかと・つま先で床タッチ等から構成されるコリオ。DANCE(45分)水曜と同じ内容。admin.taketonboヨガ,ニットドッキングカットソー,エンスウィート,他コメントを残す12月9日(土曜)ティップネスY店にてエアロ2(50分)ビハインド、ボールチェンジ、リバースニーアップ、ボックス、リバースニーアップ、マンボ、クロスステップ、シャステ、ツイスト、ターン、キック、ニーアップ、ボックス、マンボ、他。・・・から構成されるコリオ。パワーラッシュ(45分)スクワット、ランチ、デッドロー、デッドリフト。ベンチプレス、エクステンション、ショルダープレス、フレンチプレス、アームカール、フロントショルダー、アップライト。クランチ、レッグレイズ、ヒップロール、ダブルクランチ、ツイストクランチとそのダッシュ、クロコダイル、マウンテンクライムとそのダッシュ。リズムは、シングル、ツーポップス、スリーワン、スリーバウンズ、他。12月10日(日曜)ティップネスT店にてノンストップバイラ(60分)ステップタッチ、Vステップ、腰・胸回し、前・後マンボ、タップ、グレープバイン、ランチ、他。DANCE(45分)コリオのパート1~3までつなげて動く。ニーアップ、パドブレ、ボディウエイブ、他。クイーンズヨガ(45分)ダウンドッグ、上半身を倒す・ハーフアップ・上半身を倒す・ロールアップ、ウオリア1・2・3、TREE、サイドアングル、船、他。12月11日(月曜)ティップネスY店にてパワーラッシュ(45分)土曜と同じ内容。参加すれば、バランス良く全身筋トレできる。クイーンズヨガ(45分)チャイルド、キャット、ダウンドッグ、上半身を倒す・ハーフアップ・上半身を倒す・ロールアップ、片膝床に着け上半身ツイスト、ウオリア1・2、ニーアップバランス、船、他。けが防止に良い気がする。負荷が程よく、終了後の気分がいい。DANCE(45分)日曜と同じ内容。admin.taketonboエアロ,カシミヤ混タートルネックニット,レステラ,他コメントを残す12月5日(火曜)ティップネスT店にてノンストップバイラ(60分)このところ仕事でドタバタしており、2日後に記憶の再現を試みるもどんなパーツがあったかは忘却。12月6日(水曜)IK事務所にF社と同行。F社中間成果の品質向上も含めた照査報告を行い、無事終了。考書1冊の合計5冊を購入。ティップネスT店にてバイラバイラ(45分)マンボ、ステップタッチ、Vステップ、ボディウエイブ、ニーアップ、グレープバイン、ランチ、ターン、他。12月8日(金曜)ティップネスT店にてエアロ2(50分)クロスステップ、ニーアップ、背中方向にシャステ、リボットターン、カール、Vステップ、跳んで開脚着地、サイドステップ、ニーアップ、ツイスト、ニーアップ、ボックス、キック、かかと・つま先で床タッチなど。admin.taketonboDANCE,ミドル丈ビーバ-ウールコート,レステラ,他コメントを残す12月3日(日曜)娘が赤ちゃんを連れ我が家に来て誕生日(11月30日)を祝ってくれた。いやりのある女性として成長してくれた娘に感謝。焼酎・豚みそは私のふるさと鹿児島の逸品を中華街で入手してくれた。抹茶のチョコレートケーキは、娘の手作り。12月4日(月曜)ティップネスY店にてパワーラッシュ(45分)スクワット、ランチ、デッドロー、デッドリフト。ベンチプレス、エクステンション、ショルダープレス、フレンチプレス、アームカール、フロントショルダー、アップライト。クランチ、ダブルクランチ、レッグレイズ、ヒップロール、ツイストクランチとそのダッシュ、クロコダイル、マウンテンクライムとそのダッシュ。リズムは、シングル、ツーポップ、スリーワン、スリーバウンズ、他。手・腰の連動、ボディウエイブ、ニーアップ、左脚に右脚かけてターン、ロンゲ、両腕を前後に回す、他。上体を下に丸めてから両手上・上体もおこす、他。バイラバイラ(45分)Vステップ、グレープバイン、パドブレ、腰・胸回し、キック、他。戦に有効かをIRと一緒に分析。ありかもしれないが使いづらい。習材料にはなるかもしれないが、個々のつながりが素早く動けるコンビネーションではない。相手側の立場からは、コンビネーションの途中で反撃の余地が十分ありそうだという合意に至る。脚でキックをカットする防御は、次のパンチへの防御につなげにくい。防御には、距離の制御の方が有効というアドバイスを得た。・・・というわけで別途ローキック・パンチを受けるなど防御の練習。パンチ・キックを使った攻防は奥が深く、どうすればより合理的な動きができるのだろうと考えこむ。最後は、左ジャブ・右ストレート・右ミドルキックの階段(1打~7連打~1打)ORスイッチand左ミドルキックの階段(打~7連打~1打)。プロのマーシャルは、技術との共通点も多い。最小のエネルギーで最大のパワーを出力は、最小のコストで最大のサービスを提供するバリューエンジニアリング。効率的・合理的な防御は、リスクマネージメント。プロにマーシャルを学ぶと技術者としての在り方への良い刺激にもなる。12月1日(金曜)ティップネスT店にてエアロ2(50分)クロスステップ、背中方向シャステ3回目にリボットターン、バッククロス、Vステップ、跳んで開脚着地。床にかかと、つま先・・・といった内容。DANCE(45分)木曜と同じ内容。12月2日(土曜)ティップネスT店にてエアロ2(50分)ニーアップ背中回り、ボックス、クロスステップ、ターン、シャステ、ツイスト、キック、マンボ、他。・・・よく覚えていない。後少し冷静になって分析した。キックとニーアップとマンボは同じ脚だったのではないかと考え、IRに確認したら正解だった。確認結果に沿って次回動けばもっと上手く動けるだろう。パワーラッシュ(45分)スクワット、ランチ、デッドロー、デッドリフト。ベンチプレス、エクステンション、ショルダープレス、フレンチプレス、アームカール、フロントショルダー、アップライト。クランチ、ダブルクランチ、レッグレイズ、ヒップロール、ツイストクランチとそのダッシュ、クロコダイル、マウンテンクライムとそのダッシュ。リズムは、シングル、ツーポップ、スリーワン、スリーバウンズ、他。