#猫のポーズこんにちは。ビューティヨガニストの森和世です。寒くて丸まってしまうこの時期にこそ、積極的に背中伸ばすことが大切です。美人の第一条件と言っても過言はない、「姿勢がいい人は綺麗にみえる」からです。寒い時期は誰でも背中を丸め、首をすくめ、甲羅をしょったかのようにひょこひょこと歩きます。傍からみていかがですか?全然素敵じゃないですよね!寒さに負けてあなたの美人度を下げるのはやめましょう。さあ、これを読んでいる貴方も胸を引き上げ、肩を下げて姿勢を整えて下さい。いえ、背中を伸ばした状態をキープするのは意外と筋力を使い疲れるもの。そこで背中をほぐし、尚且つ背骨も気持ちよく伸びる1つで2つ美味しいヨガポーズをご紹介します。このポーズは、を実践すると肩、首、背中のコリをほぐしつつ、背中の褐色脂肪細胞も刺激し、代謝を上げるので寝る前にじんわりと体が温まり、寝つきもよくなります。私のクラスでもとっても人気のあるポーズなので、ぜひ毎晩の習慣にしてみて下さいね。背中、膝、手首に故障がある場合は無理の範囲で行いましょう。■やり方1.両手は肩幅、両足は腰幅位に開き、四つん這いになり、右手を天井に伸ばします。伸ばし、楽な呼吸を5呼吸ほど繰り返しましょう。左手を腰に置き、左の肩も後ろに引き胸を開きます。目線は床でも天井でも楽に向けられるところでOKです。そのまま楽な呼吸で10呼吸ほど繰り返しましょう。元の位置に戻り、反対側も同様に動作しましょう。(ビューティーヨガニスト)ダイエット=減量という考え方ではなく、理想のボディをデザインする「エクササイズ」いう考え方に基づき、美しく痩せるエクササイズを多数考案。現在、ヨガインストラクター・エクササイズディレクターとして活躍。掲載されている記事・写真・イラスト・漫画などすべてのコンテンツの無断複写・転載を禁じます。株式会社ICEの登録商標です。