パーソナルトレーニングサロン整体プラン大学生限定プランブログ記事コンディショニングスポーツ論トレーニング活動報告CLOSESEARCHサッカー選手のための専属パーソナルトレーニングサポート。「習慣から変えていきましょう。」このような言葉を聞いたことありませんか?スポーツ現場や様々なシーンで聞かれる習慣の重要性。スポーツ選手に習慣が大切なのでしょうか。習慣とパフォーマンスはとても深い関係にあります。今回はパフォーマンスを上げるための習慣について。習慣を重要視する理由。僕が、習慣を重要視する理由は時間にあります。トレーニングをしている時間よりも、トレーニングしていない時間のほうが圧倒的に長いです。そのトレーニングしていない時間にパフォーマンスを上げる有効な手段が、習慣を利用することだと考えています。大概の場合、トレーニング時間が自分自身のプレーの課題を解決する時間にあてられます。自分の長所を伸ばしたり、苦手なプレーを反復練習したり、プレーの再現性を高めたり...ですが、チームスポーツとなれば自分の課題だけではなく戦術理解を深めるトレーニングなどの時間も増えていくことが想定できます。トレーニング時間といっても、自分のためだけに使える時間は非常に少ないのです。トレーニングしていない時間はどうでしょうか。トレーニングしていない時間、なにを意識して過ごしていますか?トレーニングしていない時間、つまり日常の時間こそ自分自身の課題と向き合える時間ではないでしょうか。トレーニングしている時間の質も重要ですが、それと同じくらいトレーニングしていない時間の過ごし方も重要です。周りの選手が何もしていなければ、なおさらチャンスだと思いませんか?日常をトレーニング化する方法。トレーニングのためではなく、全てはパフォーマンスを高めることが目的です。方法は無限大にありますが、正直何をしていいかわからないという方が多いと思います。二つの方向性を提示します。習慣を利用しパフォーマンスを高める方法は方法は大きく分けて二つ。・プレーの課題を解決するような習慣を増やす。・パフォーマンスを下げてそうな習慣を減らす。日常のなにも意識していない時間を利用するので、最初は減らすことから始めることをお勧めします。サポート選手のしている日常トレーニング。僕がサポートしている選手が取り組んでいる日常のトレーニング化はこちら。マニアックなものが多いですが参考までに。猫背に気づいたら背中を伸ばすストレッチを入れる寝る前のスマホは控えめにする靴のかかとを踏まない食べすぎに注意する立ち方を意識するマニアックですが、地味なことでも継続していればパフォーマンスを高める鍵になります。課題を解決するスピードは、習慣次第で大きく変わります。習慣を意識して過ごしてみてください。最後までお読みいただき、ありがとうございました。追伸スポーツ選手でいられる時間には限りがあります。パフォーマンスを高めたい方は習慣を利用してみてください。習慣まで考慮されたトレーニングサポートの依頼は下記から。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。普段何を意識して過ごして良いかわからないサッカー選手のあなたへ。2019年8月23日ハイパフォーマンスを発揮する選手の共通項とは。肉離れの復帰に向けて取り組むサッカー選手へ。サッカー選手専属トレーニングサポート。“身体の使い方”や“動きの質”をベースに構築されたトレーニングで、サッカー選手に特化した「パフォーマンスアップ」「ケガの予防」「高いリカバリー能力」の獲得を目的としたトレーニングサポートを事業とし活動。パーソナルトレーニングサロンSNSのフォローはこちらから。