「しめじ」を含む前の10件1...3536373839次の10件10件表示30件表示おくらとねぎの三杯酢和え65Kcalオクラやしめじは食物繊維を豊富に含んでいますので、便秘解消に効果が期待できる組み合わせです。お腹が気になる方にお勧めの一品です。長ねぎかきみそミルク305Kcal海のミルクとも呼ばれるカキとミルクを合わせた栄養豊富な一品です。どちらもたんぱく質やビタミン、ミネラルを豊富に含んでいますし、カキには疲労回復に役立つタウリンも含まれていますのでスタミナアップに効果が期待できます。牛乳しゃぶしゃぶ風あっさり鍋419Kcal牛肉は良質のたんぱく質や鉄分を豊富に含み、貧血予防や冷え症予防に役立つとされています。セリにも貧血予防に役立つ葉酸や鉄分などが多く含まれていますので、一層効果が期待できる組み合わせです。主材料:牛肉肩ロース(しゃぶしゃぶ用)タラの中華風親子煮139Kcalタラは脂肪分が少なく低カロリーのヘルシーな魚です。淡泊な味わいですのでどんな料理にも合うのがうれしいですね。タラコにはビタミンEやDなど脂溶性ビタミンが豊富ですが、コレステロールの多いですので食べ過ぎは禁物です。主材料:生タラとりささみの野菜あんかけ215Kcal揚げ物はカロリーが高くなりがちですので、カロリーが気になる方は揚げる食材を低脂肪のものにするなど気をつけましょう。ネギやショウガ、ニンニクは代謝を上げる働きがありますのでたっぷり入れることでエネルギーを消費につながります。しめじ寄せ鍋キムチ風301Kcal寒い季節にぴったりのお鍋は、野菜がたっぷり食べられるヘルシーメニューです。キムチの素に含まれている辛味成分カピサイシンは、代謝を上げる働きがありますので体の芯から温めてくれるメニューです。牛肉のクリーム煮285Kcal塩分控えめ牛肉や牛乳に含まれているたんぱく質は、必須アミノ酸を多く含んでいる良質のたんぱく質です。必須アミノ酸は体内で作られることがありませんので、食事からとらなければならない大切な栄養素です。白身魚の湯引き143Kcal鯛は白身ですが不飽和脂肪酸を豊富に含んでいますので、青背の魚が苦手な方には積極的に利用してほしい食材です。油を使わず蒸すことでヘルシーに仕上がっていますので、カロリーが気になる方にお勧めです。主材料:鯛ポテトだんごの干しえびくずあん192Kcalスキムミルクは牛乳由来のカルシウムがぎゅっと濃縮されています。脂肪分は少ないですので、牛乳は脂肪分が気になるという方にお勧めです。このメニューで成人女性の一日当たりの目標量の2/3をとることできます。しめじ鮭のれんこん蒸し161Kcal蒸し料理は油を使わず調理できますので、あっさりヘルシーな料理法です。サケは不飽和脂肪酸を多く含み、血液をサラサラにして動脈硬化予防などに働きますので、生活習慣病が気になる方に良いメニューです。ご利用を希望される場合は、必ずこちらからお問い合わせください。料理レシピや写真・画像のご利用について「ボブとアンジー」に掲載されているコンテンツの著作権は株式会社オージス総研に帰属しています。「Bob&Angie/ボブとアンジー」は大阪ガス(株)の登録商標です。