食べ歩きが大好きなアロマテラピーインストラクターのゆる~い日常アロマレッスン&申込WEB上でアロマを学ぶ精油リーディングアロマの話アロマの相談このブログは2016年4月~。>====薄着の季節になると雑誌もTVもダイエット特集がいっぱい!この季節になると話題になる「糖質制限ダイエット」について。糖質を制限=ご飯やパンなどの炭水化物制限ダイエット、という図式が多いですよね。アロマテラピー検定では糖質も必要な栄養素だと習います。「1日に必要なエネルギーの50~60%を糖質で取りましょう!」と書かれています。糖質も必要な栄養素ということは、炭水化物制限ダイエットで悪者にされているお米やパンも食べた方がいい、ということになります。要は「食べ過ぎなければいい」のです。この「食べ過ぎ」についても「糖質の取り過ぎは脂肪として貯えられるので肥満の原因となります」とテキストに載っています。ここからは、テキストには載っていない補足事項です。→筋肉を分解してエネルギー源にする→筋肉量が減る筋肉がないと脂肪は燃焼されません。痩せにくい身体となってしまいます。体重は減っても体脂肪率は上がった、ということにも。年々筋肉量が減っていきやすいのです。年齢とともに基礎代謝量が低下していくのは、筋肉量が減少していくからです。筋肉量は20歳から60歳までの40年で、15~20%減少するといわれています。偏った食事、ある食物だけを取るダイエット、逆にある食物だけを取らないダイエット等々。通常ぶどう糖しかエネルギー源として利用できない組織にぶどう糖を供給すること」となっています。●自律神経や内分泌系にも影響が出て、自律神経やホルモンバランスの乱れの原因にもなります。