目指せ!美ボディ!プロジェクト目指せ!美ボディ!プロジェクトおうちで簡単エクササイズ!貴女がキレイになれる動画をご紹介します。先日、ゴロゴロしてる時にやってみて!寝ながらストレッチ2をご紹介しました。今回は引き続き、ゴロゴロしてる時にやってみて!寝ながらストレッチ3をご紹介します。してる時にやってみて!寝ながらストレッチ3の動画ゴロゴロしてる時にやってみて!寝ながらストレッチ3お尻のストレッチSTEP1:仰向けに寝るSTEP2:左ヒザを曲げてかかとを右ヒザの上に乗せるSTEP3:右手で左ヒザを持ち、右肩の方へ向けて引く※左足のかかとが右ヒザから離れない・両肩が床から離れない・カラダが捻じれないSTEP4:自然な呼吸で身体に力を入れず、30秒を目安に行うSTEP5:反対側も同様に前もものストレッチSTEP1:仰向けに寝るSTEP2:少しだけ上半身を起こすSTEP3:片足を外側にヒザを曲げ、かかとがお尻の横に来るように引き寄せる※曲げている足と反対側のヒジを床につき、対角でストレッチしているイメージSTEP4:自然な呼吸で左右30秒を目安に行うもも裏のストレッチSTEP1:仰向けに寝るSTEP2:片脚を持ち上げてヒザが90度になるように折り曲げるSTEP3:もも裏を両手で押さえながらヒザを伸ばし持ち上げるSTEP4:自然な呼吸で左右30秒を目安に行うPOINT自然な呼吸で、リラックスしてやること。寝ながらのストレッチなら、カラダが硬い人でも正しいストレッチができます。してる時にやってみて!寝ながらストレッチ3で使うもの特にありません。歳をとるごとに体のあちこちが不調になってきます。一日中座りっぱなしで仕事をしていると、ずっと同じ姿勢なのですごく疲れます。歳をとるごとに体のあちこちが不調になってきます。どんなトレーニング・エクササイズでも、基本は体の柔軟性が必要です。昨日「どこでもイスヨガ!肩こり解消&バストUP」をお送りしました。理由はないけど体調がすぐれない時。目指せ!美ボディ!プロジェクト。