駒沢公園・曙橋で活動している姿勢・スタイル改善専門パーソナルトレーナー北村智哉です。今日は猫背についてお話ししていきます。以前、猫背についての改善ポイントをお伝えしましたが、それとは違った視点から今日はお伝えします。以前の猫背改善について書いたブログがありますので、そちらもぜひご覧ください。駒沢公園・曙橋で活動している姿勢・スタイル改善専門パーソナルトレーナー北村智哉です。駒沢公園・曙橋で活動している姿勢・スタイル改善専門パーソナルトレーナー北村智哉です。猫背姿勢を改善するには、最終的にはエクササイズ猫背の原因に共通していることは?猫背で悩まれている方は多くいらっしゃいますが、その原因はなんでしょうか?先ほどご紹介したブログでは、「呼吸の仕方」が原因とお伝えしました。それ以外にも原因はあります。・筋力の衰えなどなど・・・挙げたらキリがないので、今日はこれぐらいにとどめておきますが、これらの原因に共通していえるものがあります。それは・・・姿勢不良です。どの原因も大元の原因は、姿勢が崩れていることで引き起こされる結果です。その結果によって、猫背という姿勢が形成されてしまうのです。猫背になってしまうと・・・では、どのように姿勢が崩れてしまうと猫背になるのでしょうか?猫背という見えた目が示すとおり、背中が大きく丸々のを想像すると思います。背中が丸々だけではありません。これ以外にも、頭の位置が前方にずれてしまったり、お尻が前に出過ぎてお尻の位置が下がったり、肩が前に巻き込むことでも猫背という姿勢は作られてしまいます。このように座ることってありませんか?このような状態ですと、頭を前に出した状態で骨盤も後ろに倒れているので、頭の位置が前方にずれてしまったり、お尻が前に出過ぎてお尻の位置が下がったりしてしまいます。このようにパソコンをずっと見ながら仕事をしていると、手の位置が常に前にあり、肩も前に引っ張れてしまうので、肩が前に巻き込みやすくなります。このように紹介した姿勢を作るのが、筋肉です。筋肉の役割として関節を動かすこと以外にも、骨の位置を変えていくことにも関与しています。筋肉は一定の姿勢を長時間保持すると、硬く縮んでしまったり、また、伸ばされたままになってしまうと、収縮が出来ないため、力を上手く出せなくなると、身体にある筋肉の力のバランスが崩れ、結果的に猫背という姿勢が作られてしまうのです。「わざわざキツいイメージのエクササイズをしなくてもいいのではないか?」と思ってしまいそうですが、最終的にはエクササイズは必須になります。?先ほど書いた通り、筋肉は一定の姿勢を長時間保持すると、硬く縮んでしまったり、また、伸ばされたままになってしまうと、収縮が出来ないため、力を上手く出せなくなると、身体にある筋肉の力のバランスが崩れ、結果的に猫背という姿勢が作られてしまうのです。硬く縮んでしまった筋肉は、ストレッチやマッサージを受けたり、実践することで緩んできます。収縮が出来ず、力を引き出せない筋肉にストレッチやマッサージをしても、力を引き出せるとは限りません。この場合、筋肉に対して、伸縮の動きをつけていき、力を出させるようにします。それに有効的なのが、エクササイズなのです。ストレッチやマッサージを受けたり、実践しても一時的には軽くなったり、改善したりしますが、数日経つと元に戻ってしまったりしますよね。こちらも先ほど書いた通り、骨の位置を支えているのは、筋肉が力を出すことで出来ているのです。この力を出せるようにならなければ、どんなにマッサージやストレッチを受けても、骨の位置を元に戻し、完全に改善は出来ません。エクササイズが最終的に必須になってくるのです。どのようなエクササイズを行うのがいいのか?そして、どのポイントを意識すればいいのか?これは次回お伝えしていきますね。トレーニングやストレッチ・その他のご質問はLINE@からお待ちしております!只今、埼玉県(草加市)内でも新規クライアント受付中ですので、パーソナルトレーニングやカウンセリングにご興味ある方は、下記のお問い合わせページからお問い合わせください。お問合せはこちらまた、体験パーソナルトレーニングは、どういう流れでやるの?と思った方は、下記のブログをご覧ください。パーソナルトレーニングはじめませんか?実際のトレーニングの流れをご紹介します!埼玉県越谷・草加の姿勢・スタイル改善専門トレーナー北村智哉です。...トレーニングのお問い合わせ時にご質問をよく受けるものは、こちらを参考にしてみてください。駒沢公園・曙橋で活動している姿勢・スタイル改善専門パーソナルトレーナー北村智哉です。...取材や執筆などのお問い合わせはこちらからお願いします。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。猫背を予防・改善するために家でできることはありますか?埼玉県越谷・草加の姿勢・スタイル改善専門トレーナー北村智哉です。普段のパーソナルトレーニングを受けられている方に、必ず最初に聞かれることがあります。その2埼玉県越谷・草加の姿勢・スタイル改善専門トレーナー北村智哉です。本当なら昨日の更新でしたが、上手く出来ていなかったようで、今日更新させてもらいました。背中や肩の張りの原因の猫背。姿勢改善専門パーソナルトレーナー北村智哉です。...猫背改善1日5分!猫背改善には身体を◯◯することをおすすめします!埼玉県越谷・草加の姿勢・スタイル改善専門トレーナー北村智哉です。その2埼玉県越谷・草加の姿勢・スタイル改善専門トレーナー北村智哉です。今日は昨日の続きですね。昨日のブログをまだ読まれていない方は、こちらからご覧ください。