体温を上げる方法1.腹式呼吸をするゆっくりと深い呼吸を繰り返すことで、腹横筋を使います。吸う時よりも、吐く時に意識します。「4秒で吸って、8秒で吐く。」ゆっくりとした呼吸は副交感神経を優位にさせて気持ちを落ち着かせてくれる効果もあるんです。お腹の中の空気を、嫌な感情とともにすべてを外に吐き出すような気持ちで、ゆっくりと吐き出ます。この呼吸をすることで、イライラも収まりますし、緊張によって硬くなった筋肉がやわらかくなれば血流もよくなります。褐色細胞は首、わきの下、肩甲骨まわり、心臓のまわり、腎臓のまわりに主に存在しています。このあたりを温めたり、動かしたりして細胞を活性化しましょう。熱めのシャワーを首から背中に流す、わきの下にあてるなどして体温を維持する褐色細胞を活性化できます。今、ご紹介したむくみ解消法で腸のむくみを解消・予防して、梅雨を楽しく過ごしましょう。