座禅会にはじめてご参加の皆様へ一般社会人のための禅道場です。方も安心して参加できます。15:16坐禅会にはじめてご参加の皆様へ数息観(すうそくかん)のすすめ坐禅(座禅)の仕方も正式な坐り方や、簡易の椅子坐禅もありますが、それは会場で体験して頂くとして、「数息観」について事前に説明させていただきましょう。数息観とは、坐禅を組んで静かに自分の呼吸を数え三昧(梵語のサマデイーに由来する精神の集中状態)に入る修行の方法で、乱れ散乱している心を鎮め、三昧の力を養います。数息観は、一見簡単なように見えますが、実は容易なものではありません。「数息観は坐禅のもっとも初歩であるが、またもっとも終極である」と言われる所以(ゆえん)です。(数息観の仕方)自分の自然な呼吸を心の中で数えます。始めの息を静かに吸いながら「いー」と、その息をそのまま受けて吐きながら「―ち」と数えます、つまり、一呼吸(吸う息と吐く息)で「いーち」です。次の呼吸を「さーん」と数えてゆきます。百まで数えたら、また「いーち」に戻って繰り返し行います。線香一本分の数は、個人差はあると思いますが、大体「二百五十~三百五十」くらいです。数息観は以下の条件を守って行ってください。雑念を交えない・上記2点に反したら、「いーち」に戻って数えなおすこの条件を満たしていることが『数息観』なのです。この条件を満たすように数を数えていくと、中々数え切れずに途中で嫌になるかもしれませんが、それが修行なのです。数息観を行う上でよく言われることに「二念を継がず」と言うコツがあります。この意味は雑念を相手にしないと言う事です。すると、その雑念は「スゥー」と立ち消えてゆきます。数を数える以外の周りの出来事に思いを巡らす(二念を継ぐ)と、次、そしてまた次と雑念が次々と起きてきます。なりそうな時には「深呼吸をやや深く、大きめに取りながら」数息観に没頭します。「ひたすら数を数えることを信じて疑わない」事が大切です。(三昧-ざんまい)三昧とは「心をいっさいに任せて、散乱させない」事です。心を「今、当面しているひとつの事に集中させる」のです。この三昧を基礎から身につけるための方法が「数息観」なのです。嬉しいときには「嬉しい三昧」、悲しいときには「悲しい三昧」。武道、スポーツ競技でも、三昧になれば効果は抜群に現われます。