膣キュン&生理の出し方2こんにちは。「おんなのこスキル」UPのレッスンを3回に分けて綴っています。「わたし、我慢できないよ...;」と衝撃を受ける人もいるかもしれません。大丈夫、誰にでもできるようになる!本当の話です。私自身も、布ナプキンを使うようになってから...ナプキンに付く量が全く変わりました。それは...意識して出すようにしたことと、布ナプキンを使うことで鈍っていた皮膚の感覚がよみがえり敏感に感じられるようになったから、しっかりとトイレで出すようになれたんです。過去記事をご参考にされてください!【コラム】生理2日目の夜でも、私がお気に入りの下着を汚さなくなった理由>>>実際に布ナプキン『うふふわ。生理を単にトイレで出せるよ、というだけじゃなくて、そのことによって良い変化を感じている女性がたくさんいます。『おんなのこスキル』は、ナプキンに出さないよう我慢することではありません。これが、生理の出し方...!あくまでも...トイレで出すことの方が先!しっかり出しておくことができれば、自然と腟から月経血が垂れ流れてくる量が減ってきます。便も溜まった排泄物を、少し力をかけて出していますよね。それと同様に「出そう」と意識することは、古くなった子宮内膜をきれいに剥がし出そうとする行為なので、身体にとてもよい刺激を与えることになるのです。昔は和式トイレが主流でしたから、しっかりと出しやすかったのではないかとも言われています。現代日本では和式を探す方が大変。お家のトイレも様式がほとんどだと思います。洋式トイレの場合の出し方をお伝えしたいと思います。やり方はとってもシンプルです。感覚的にコツをつかめるまでは、少し時間がかかるかもしれませんが...「必ずできるようになる!」と自分を信じる心構えが大切ですよ...!1大胆に...開く♡まずは骨盤・腟をゆったり広げるために、洋式トイレでもしっかりと股を開いてみましょう。※おんなのこスキルが身に付くと、座った瞬間にすぐにドっと出るようになりますよ!でも、一旦排尿排便が済んでからも...改めて2~3のように、意識して残りの月経血を出し切ります。2深呼吸で...ゆるめる。トイレタイムの時間が短いと...緊張している状態にあります。緊張すると筋肉もこわばり、出にくいので、ゆっくりと深呼吸をして整えます。便座に座った状態で、腰をゆらゆらと...ゆすってください。実は、この「ゆるめる」ことが不得意な方がとても多いんだそうです。おんなのこスキル身に付けるには、骨盤をゆるめられる身体づくりが必要です。前回の「膣キュン&生理の出し方1」骨盤体操>>>3腹圧をかけて、出し切る!軽く腹圧をかけて、しっかりと膣口を開き...腟の内側の粘膜を押し出すような感覚で、月経血を排泄します。逆に、少しのけぞるように(背中をタンク側にもたれかかって)お尻の穴をちょっとすぼめて、いきむスタイルの方が出やすい人といるようです。チャレンジしてみて、ご自分の出しやすい態勢を見つけましょう!排尿排便の後にこれをすると、ドロ~っとした月経血が、ゆっくりと出てきます。呼吸と「いきむ」感覚を少し思い出して排泄を意識してみましょう。尿でも便でもなく、腟から月経を出そうとする行為は、ベビー待ちの方にとってもイメージトレーニングに繋がるのではないでしょうか。膣をキュンと締めたり、開いたり...自在に操れるようになると、筋肉が柔軟になるので、お産のときにも産道が伸びやすくよいと助産師さんもおっしゃっていましたよ。次回は、いよいよ「膣キュンと締め方」です!お楽しみに。■「膣キュン」トレーニング用布ナプキンのセット。布ナプキン「うふふわ。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。views3【コラム】デリケートゾーン(性器)の洗い方。布ナプキン「うふふわ。」まずはあなたも、ここから簡単セルフプレジャー♡布ナプキン「うふふわ。」でブルーデーだった生理の日が、毎月楽しみな日に変わります。布ナプキン「うふふわ。」>>>クスッと笑える♡内田登代紀のコラム内田登代紀の日常から、クスっと笑えるプチコラム、手軽なセルフプレジャーの方法、性についての想いなど...ありのままの声をお伝えします。公式LINEご登録であなたの体験投稿が可能♪さらに、女性の毎日がHAPPYになる情報や、お得な情報などを不定期でお届けします。