イライラをワクワクに!日々、昨日の自分を超える方法。技術、体験談よりストレスほぼゼロな生活を送るための情報発信をしています。職場では脳と心の専門職として患者・ご家族へリハビリを主とし、部門代表や採用面接、自分が理想とする組織づくりなど、自由にさせてもらってます。多忙ですがメリットだらけの日々を送っています。自由とは?ストレスほぼゼロ生活に必須の「3大自由」はコレだ!「深く考える」ができない人の対処法と今すべきたった1つこと応援お願いします!◆当ブログの情報が役に立った!◆当ブログを応援してやろうかな!◆一緒に高め合いたいブロガーさんクリックありがとうございます!(ランキングサイトにジャンプします)CLOSEキーワードで記事を検索CLOSE普段ガマンしているストレスを全部吐き出してストレスをゼロに近づけてみませんか?【無料相談はコチラ】HOME未分類イライラをワクワクに!日々、昨日の自分を超える方法。オガジュン(小川準一郎)イライラをワクワクに!日々、昨日の自分を超える方法。ツイートシェアはてブLINEPocket小川準一郎ご訪問ありがとうございます。今の自分を突き抜け、ストレスほぼゼロで充実した毎日を過ごすための生き方を、インストールする支援をしている心理系専門職の小川準一郎(オガジュン)です。ご質問はコチラいつも読んで下さって、ありがとうございます!応援お願いします!クリックありがとうございます(^^)(ランキングサイトにジャンプします)さて、目標を上げることを推奨している私ですが、目標を掲げ計画しても、その通りにいかず、イライラすることってないですか?今回は、再計画をたてるときの工夫の仕方を紹介します。これを読めば、日々昨日の自分を超えていくことができます。目標の大切さは知っているけど、うまく活用できない。目標を立てるもので、達成するとは限らない。目標はいつも立てるけど、達成したことがない。目標は正しくても、使いこなせていない人は、案外多いです。再計画する時が成功のチャンス目標を立ててもうまくいかないことは、誰にだってあります。その原因を特定することで、同じ過ちは起こしにくくなります。定番の振り返り(≒反省)の際、ポイントごとでの感情を思い出すと、失敗の原因が特定されやすくなります。今でこそ、目標を達成するための、丁度いい計画を立てられるようになりましたが、昔の私はそうでもありませんでした。目標を立て、丁度よい計画を立てられるようになるまでは、いくつかの段階がありました。いつも目標に到達せず、気にも留めない。目標を立てたことさえ忘れてしまう。言われて目標を思い出す。計画通りするけどうまくいかない。振り返っても失敗の理由がわからない。振り返りの際に感情も思い出すようにする。計画を大雑把に立てるようにする。上手くいくことが増える。1、2は先輩からのアドバイス。3はある時ふっと思いついたことです。行動は感情によって、変化するもの。感情に働きかけながら計画を修正します。細かい計画を立てた方が、良いように思えますが、計画は背景が変わると修正を要すため、柔軟に変更が効く程度の大雑把なものが丁度よいです。そのような感情なのか?その感情に至る原因は何か?その感情にならない別の視点はないか?職場での目標は、与えられたものが多いです。自分の意に反することも結構あります。目標を別の言葉や、視点を変えて表現してみるとうまくいくかもしれません。感情で計画通り行かないことが予想されるのであれば、振れ幅を予測して、細かすぎる設定はしないほうが良いです。大雑把な計画を立てるこまめに振り返るどんな気持ちか?を思い返す/認める再計画の際、快の感情になる視点に置き換えたマイ目標を設定する計画は大雑把にするこれで、目標に達成せずイライラする事はなくなり、最終的に達成できる様になりました。日々、昨日の自分を超える事ができる目標設定や計画立案は面倒で意味のない、イライラするものと思われがちですが、今回の内容を活用すれば、ワクワクが止まらない毎日が待っています。まとめ達成できなかった目標はそれまでの経過を振り返るうまくいかなかった時の感情も記録しておく細かな計画より大雑把な内容で、こまめに再計画を行う。昨日の自分を、日々超えることができます。試せそうなものは積極的に試してみましょう!・・・と、その前に、まずはあなたが現在抱えているストレスをほぼゼロにするために、何をすべきか整理することをお勧めします。あなたが普段誰にも言えないイライラ、もやもやを吐き出し、私が整理する。2ステップで、ストレスがほぼゼロに近づきます。些細なことでも結構ですので、いつでもいらしてくださいね。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。言われたことしかできない職員は2タイプ。適した指導法と心構え。RECOMMENDこちらの記事も人気です。未分類2019.6.14捨行、離行にはフリマがベスト。時間泥棒!集中のコツを知って自分時間最大化!!未分類2019.3.12子育ての腰痛マジきつい。ストレス社会で誰もがストレスほぼゼロ生活を送るための情報発信&お悩み相談をしています。