3年生で8科目+授業内試験2つ+レポート2つってどういうお笑い山根よ、残念だったな。0練習報告スクワット500回×2腕立て17回ラスト100回は鬼えぐった。自分で言っててなんだが、最後えぐる余裕あるなら絶対1回1回の質を高めた方がいい。1000回ともなると1回の質が落ちてしまうのは仕方ない部分もある。後1回、最後にスクワット1000回連続でやったら、この若干自己満じみたトレーニングも終わりにしようと思う。試験重なるのであれだが、ライドにシフトしていく。スクワット400回・300回・300回腕立て14回明けましておめでとうございます。今年もよろしくお願いします。股関節の痛みは昨年から持ち越し。細かいフォームより筋肉に効かせることを意識した。結果格段に辛くなった。筋トレのひとつの成果である、使いたい筋肉に脳が指示出して意識的に効かせる云々のやつできるようになったのかも。0練習報告28日オフバイト後スクワットしようと思っていたがゴロゴロしてたら寝落ちした。今慌てて飛び起きて腕立て12回だけした。0練習報告スクワット200×5腕立て11回股関節に違和感が出てきた。膝が爪先より前に出てないか等々のフォームにばかり気を取られて関節に負荷がかかったものと思われる。回転系が自分には必要だと思いながらローラー乗らないのは、この前の久しぶりのロード&ローラー練&パンツ族がたたって股擦れを思いっきりやらかした為である。涙小松さんかっこよかった。チャリ部の先輩が誰かしらいる会社で働けたらいいな。0練習報告スクワット100×10ロード乗っても良かったが、乗るよりスクワットで筋肉を戻す方が先かなと。500できるようになってからはあっという間。春から夏にかけてずっとやってただけのことはある。夜用事があったので集中して終わらせた。ちゃん帰宅後ベンチプレスか腕立てする。去年の納会の時に宮本さんからもらったトレーニング本久しぶりに読み返した。自分のトレーニングの考え方はあながち間違いではなかった。荒川5m全力-10mR-10m-5mR-10m-10mR-20m三本120rpm×10m×3(5mR)往路の追い風は踏み踏み。復路の向かい風で回そうとしたら全然足が回らない。神経系の筋肉の弱体化に気づく。帰宅後ローラーで高回転。軽めのギアで綺麗に回すことを意識。神経系の刺激入れんの確かにめっちゃ久しぶりだった。回転系も出来るだけ毎日練習しないと。メニューは川より山の方がいい。都民でできればベストなんだけどな。0練習報告スクワット750500は余裕になったので750。冬休み開けるか開けないかぐらいまでにはスクワット1000回連続を毎日しても筋肉痛が来ないレベルには戻す。早く最低限元どおりの筋肉戻して自転車のトレーニングメインの練習スタイルに戻す1000回毎日できるようになったらスクワットも重り使う予定。永遠に1000回やり続けるわけではありません750回目標の500回目と500回目標の500回目では疲労度が全然違う気がする。0練習報告スクワット500ES書いて夜更かししてたら絶起。大学に行く時間になってしまい荒川行けなかった。自転車日和だったのに。筋肉痛がまだ取れんので今日も500でfinというかこれ以上無理。冬休み開けるか開けないかぐらいまでにはスクワット1000回連続を毎日しても筋肉痛が来ないレベルには戻す。このブログをリンクに追加するブロとも申請フォームこの人とブロともになるQRコード。