人間の体はまっすぐ立つように制御されています。前傾姿勢になるといったん前に進んでから、体をまっすぐに保とうとします。前かがみになってください。そのうち倒れそうになり倒れないようにと前に出ますよね。して、おっとっと・・と体のバランスを元にもどそうとします。これは人間の本能です。この本能の活かすだけで足は速くなります。前傾姿勢にできるだけ近づけるためにはまずは前傾姿勢に体を慣れさせる必要があります。こどもの場合、体のバランスがとれていません。頭の大きさも、まだ体全体に対して大きく、筋力もそこまでしっかりしていませんのでできる限りまっすぐ立つようにしか制御できません。前傾姿勢に慣れることはなかなか出来ません。いった場合、慣れさせるためにもわざと前傾姿勢に近い状況を作ってあげる必要があります。かかとを浮かせるかかとを浮かせると体のバランスとしては前傾姿勢になります。やって、かかとを浮かせるか?というと「靴のかかと部分に枕を置く」です。こどもの靴のかかと部分にスポンジをたたんで枕を作ります。その靴を履かせるだけで前傾姿勢のバランス状態で立つことになります。この靴を使って前傾姿勢で立つ。いうことを体になじませる必要があります。かかとを浮かせた状態で走らせる靴に慣れてくるころには、前傾姿勢に慣れてくるはずです。立って走ることも可能ですが、それでは初速はあがりません。よーい、どん!のタイミングで速く走らせるのであれば「よーい!」(前傾姿勢になる)「どん!」(足を出す)という動作をするだけで、体の本能レベルを使って足が前に出るようになります。足が前に出たら、さらに体を元にもどそうとしてもう片方の足がでる。当たり前の動作なのですが、体のバランスがうまくとれないため常にまっすぐ立つ動作をしているこどもにしてみたら、当たり前ではないのですね。ちなみに前傾姿勢とクラウチングスタートは違います。クラウチングスタートは重心を低くして足で思い切り地面を蹴れば加速がつきやすい、という理由によるもの。足を思い切り蹴る必要があるため、筋力や体幹も必要とします。元オリンピック短距離走者だったイアン・ワーナー氏は、スプリント競技においてスピードを上げるのにはrelaxation、つまり、体と精神の緊張をほぐす必要があると力説します。へん平足のこどもが多くなっています。陸上は、どの競技種目であっても地面の上を必ず足で走りますよね。[...]短距離走における上半身の使い方のポイント!腕振りはスタミナを犠牲にして推進力へ変えよう。中長距離走を速く走るには、他のスポーツの例に漏れずトレーニングが重要です。具体的なトレーニングを考える前に、一般的なトレーニングの原則を見ていきましょう。100m走は短距離ですが前半と後半では走り方が変わってきます。世界6大マラソンと初心者でも楽しいおすすめマラソン大会で世界に挑戦!ナイキ厚底は規定内。