JAPAN身体と心と意識をひとつにつなぐタッチの瞑想、アルーンコンシャスタッチのサイトです。staff2014/10/07こんにちは、カマラです。この週末は、マドリードから1時間半ほどAVE(こちらの新幹線)で東に向かったサラゴサという街で、アルーンコンシャスタッチをシェアしてきました。オーガナイザーがヨガの先生なので、コースの参加者もヨガをされている方がほとんど。身体にすごく柔軟性があって教えやすいので、私にとって楽しいコースのひとつです。アルーンコンシャスタッチにもヨガがあります。アルーンヨガと呼んでいるのですが、これは一般的なヨガと大きく異なります。アルーンヨガは100%瞑想を目指しています。アサナー(ヨガのポーズ)をする時のストレッチを内側からのタッチとして受け止め、それに呼吸していきます。一般的なヨガのように、どこまで理想的なポーズができるか、どれだけストレッチができるか、身体がいかに柔らかくなるか、といったことを目的としないで、そのポーズをしたときに起こってくる感覚や感情を観照して、意識的に身体と共に呼吸します。90秒のアサナー(ポーズ)の後に、90秒のシャンティアサナー(平安のポーズ)又はリラクゼーションがあります。このアクションとサイレンスを繰り返していくと深いリラクゼーションが起こり、コンシャスネス(意識)が育ってきます。普通のヨガは始めと終りに瞑想を入れることが多く、シャンティアサナーを途中で何回も入れることはほとんどありません。アルーンヨガのようにポーズとリラクゼーションを繰り返していくことにより、ヨガを行っていることが全て瞑想になってくるわけです。疲れた時に少しするだけで、瞑想に入りやすくなり、消耗したエネルギーをリフレッシュすることができるし、もやもやとしていたマインドもクリアになります。私は色々なヨガを毎日のようにしていますが、このアルーンヨガを週に何回か入れていくのが、身体とマインドとスピリットの成長のために非常にヘルシーだと感じています。身体をいたわりながら瞑想を深めていくために、簡単でふんわりしたアルーンヨガをこの秋におすすめします。今秋もラサタとナビーンのアルーンコンシャスタッチの合宿があります。その中でアルーンヨガも学べることでしょう・・・。師カマラメールマガジン「ARUN通信」では、国内外のトレーニングやワークショップなどの情報をいち早くお届けします。まで「メルマガ登録希望」とお送りください。