DELI加圧+パーソナルトレーナー&出張エクササイズならエクササイズ・デリ。骨盤周りの筋肉を効率的に鍛える事が出来る理にかなったトレーニングです。楽しみながらトレーニング(レディース筋トレ)が出来ます。�@呼吸法(息を吐ききってお腹を凹ませながら忍者ステップ。ふくらはぎだけではなく、お腹周りのインナーマッスルにも効果的)�A膝を曲げる(膝を曲げたり伸ばしたりしながら歩く。負荷の増加+ヒップアップ(だいでんきんへのより強いアプローチ))�Bつま先立ち(負荷の倍増+ふくらはぎのトレーニング*通常時の4倍の負荷)�C腰のねじりを入れる(鍛える筋肉の方向性を多様化する)忍者ステップエクササイズのバリエーション�@つま先忍者ステップ(歩き):【レディース筋トレ】ふくらはぎの筋肉に効果的(つま先歩きで下半身に体重の4倍の負荷がかかる。血液を戻す働きがしっかりとしたものに!アキレス腱を鍛える効果も)�Aかかと忍者ステップ:【レディース筋トレ】ふくらはぎの筋肉。背中を進行方向とした後ろ歩き。緩和にも一躍かってくれます。(逆腕組み忍者ステップトレーニング)ジーパンのラインを美しく見せるお尻を創るためには?きゅっとあがったお尻で、ジーパンのラインを綺麗に見せるためにはお腹周りのインナーマッスルを効果的に攻略する事がポイントです。膝を曲げて歩く忍者ステップエクササイズでは、ふくらはぎだけではなく、実はお尻のだいでんきんという筋肉の引き締めにも効果を発揮します。大臀筋(だいでんきん)の強化=ヒップアップの筋トレです!大臀筋が弱かったり、衰えていたら、上に乗っかっている脂肪は重力に逆らえず、次第に垂れてきてしまいます。大臀筋は大きな筋肉なので鍛えることで代謝も高まり、お尻の脂肪を燃やしてくれます。ちなみに骨盤の位置が正常でないと、ボテーっととした印象になり、美しいお尻を作るにはちょっと一歩足りません。骨盤が後方に下がっていると、ヒップは上がりはしたが、形がいまいち・・・となるので、隠れぽっこり等を解消するために、もっと体の作りを掘り下げて分析していくと、骨盤の位置を正常に保つ必要が出てくるわけです。その時、重要な働きをする筋肉が、お腹の奥深くに位置するインナーマッスル(大腰筋(だいようきん)です大腰筋を鍛えることで骨盤が立ち上がり、また、前後にずれることを防止します。その結果、大臀筋は引き上げられ、お尻のトップを引き立たせてくれることになります。