2018/08/30SHAREツイートシェアはてブGoogle+PocketLINEお正月は美味しい食べ物があるし、休みだから元旦は朝からお酒。日中も出かけずゴロゴロ。食べ物に手が伸びてしまいますよね。1週間ほどのお正月休み★なんと3キロ以上も体重が増えてしまった。★顔がパンパンで血色が必要以上にいいような★パツパツでズボンが入らないそんな方は多いのではないでしょうか。寒い冬、お正月だからと食べ過ぎていれば体重は3キロなんてあっという間に増えてしまいます。正月太りに毎年悩む人は多く私もその1人。今回はお正月に太っちゃう原因と新年早々「あれ、太った?」と言われないために出社する前日にやっておきたいことなどをお伝えします。変なダイエットメニューは逆効果。正月気分をリセットすることから始めましょう。正月太りの原因は動かないことと、塩分の摂りすぎ。お正月はおいしいものがいっぱいお正月のおせち料金などは普段の食事よりも塩分・砂糖・みりんが多く含まれてます。そのために余計むくみやすい正月ぶとり=水太りともいえます。塩分の多い食事+動かないでゴロゴロしているためにむくみのような感じで一時的に体重が増えるもの脂肪がついちゃったわけじゃないです。太ったのではなく体重が増えただけ「1週間で3kg以上太った」のではなく「1週間で3kg以上体重が増えた」というだけのことです。普段より沢山食べたから体重が一時的に増えただけなのであまり気にせずに普通の生活に戻れば自然と体重も戻ります。食べ過ぎて大きくなった胃袋はなかなか戻らないんですね。それでついつい正月休みが明けても空腹感を感じて食べ過ぎてしまうこの食べる量をいつまでもズルズルと引きずると「脂肪になっちゃうんです」どこかで線引してリセットすること。(普段の食生活に戻す)コレが一番重要です。正月太りしたからといって過剰な食事制限しちゃうとあとあと逆にリバウンドしてドカ食いの原因にもなりかねません。焦って食事制限なんてしないようにしましょう。特殊な運動や、ヘンなプログラムは必要ありません。1時間歩いてみる普段やっていない有酸素運動などを1時間ほど取り入れてみてください。ウォーキングなど散歩程度で構いません。身の回り(部屋)をキレイにする正月はダラダラと過ごすためにどうしても家が汚くなってしまいます。リセットするためにもカロリー消費のためにも部屋の掃除・お風呂・トイレや車の掃除をしてみましょう。それだけで明日からの正月ボケ?のような症状も抜けます。七草粥というのをご存知でしょうか?お正月に食べ過ぎて疲れた胃腸をリセットさせるために食べるもの。一日粗食にすれば体は変わります。昔から正月は太るものと決まっていたのですね。七草粥を作るのはなかなか面倒なのですが出社前日は胃腸の調子を整えるためにも優しいお粥など食べる。明日から仕事なのにおせちの残りなんて食べてると気持ちもお仕事モードにはいりません。半身浴でリセットあとは半身浴などしてじっくりと体のむくみである水分を出してあげましょう。正月気分をリセットするならスーパー銭湯なんかがおすすめ。水をよく飲んでむくみを取ることを忘れないようにしてくださいね。お風呂あがりのストレッチもすごく効果があります。まとめ正月太りは運動不足と食べ過ぎによって一時的に体重が増えただけコレを続けると太る原因になるけれどしっかりとリセットして普段の生活に戻す!キャベツだけヨーグルトだけといったヘンな食生活プログラムは考えないようにしてください!「断食」とかもやめてください。普段の食生活に戻していくだけで十分。脂肪が蓄積されたわけじゃないので変に頑張ろうとするとその後に反動が来るよ。お正月前にこの記事を読まれた方なーんだと思って「安心して食べまくるのはやめてくださいね。