20122012年9月17日月曜日シャバアサナ。大好きな方多いですね。仰向けになり、リラックスして心穏やかに呼吸を繰り返すポーズです。優しい『静』のポーズですが、これがなかなか一言では語れないほど奥深い。メディテーション的な要素もあるし、レッスン最後のファイナルリラクゼーションで使われることが多いです。足は腰幅ほど開いた仰向けの形。私のクラスでは形は決めていません。バンザイの形が楽な方もいれば、手はお腹の上が楽な方もいる。腰が辛いときは膝を軽く曲げた方が楽だし、その日の体調などにもよって、楽な位置を探していただきます。足先から体の一カ所ずつに丁寧に意識を向けて、インストラクションとともに、力みをほどいていく。その時間のヨガの成果を、呼吸とともに心身に浸透させていくポーズであり、時間です。次への活力につながる訳ですね。ちなみに、私の一番好きなポーズも、シャバアサナですpitoちゃん、ポーズをありがとう。レッスンに集中すればした分だけ、最後のシャバアサナでは広がりがあります。(Atom)東中野、ヨガの部屋。サイトはこちら↓ヨガヘヤのインスタグラムスタジオでの日常を随時更新しています。詳しくはこちらをクリック↑(詳細ページに飛びます)コラム●。