日々の食生活を改善することもむくみ改善には重要です。むくみやすい方は食生活を見直してみてはいかがですか?塩分が多い食事、アルコールの摂りすぎなどに気を付けながら、これから紹介する食べ物を積極的にバランスよく摂ることをお勧めします!☆カリウム(利尿作用があります。☆タンパク質(極端に不足するとむくみの原因になります。☆ビタミンE(血流を促進してくれます。)かぼちゃ、モロヘイヤ、アーモンド、松の実、アンコウの肝、すじこ、いくら、あゆ☆クエン酸(血流やリンパの流れをスムーズにしてくれます。利尿作用のある水分をこまめに少量ずつ補給することで老廃物が外に出やすくなります。ミネラルウォーター、ドクダミ茶、はと麦茶、ローズヒップなど暖かい飲み物は身体を温めるため、新陳代謝を高めることができ、効果大です!!むくみ解消法むくみを感じだことがある方は多いと思います。普段の足湯より少し深くお湯をためて行いましょう。お湯の水圧と温度により、静脈の血液の流れが良くなる為、むくみが楽になります。足湯中に足の指を開いたり閉じたりして運動させるとより一層むくみ解消に効果的です。横になるときに、足に枕などを置き足を高くすると、重力によりリンパ液が足先から身体にもどるのでむくみに効果があります。ふくらはぎをマッサージすることで、血流リンパ液の流れが良くなる為、むくみに良いです。☆食生活の改善で解消☆カリウム、タンパク質、クエン酸、ビタミンEをバランスよく摂取することでむくみ対策になります。カリウムを多く含む野菜(イモ類、きゅうりなどのウリ類、豆類)や果物(バナナ、りんご)、海藻類は水分代謝をスムーズにする働きがあるので、積極的に摂りましょう。一日の水分量が少ないなどにあります。体内には血管が張り巡らされています。その血管の中を血液が流れています。血液は、酸素や栄養を全身に送り届け、二酸化炭素や老廃物を回収します。酸素や栄養分は、血液中に溶け込んでいき、その水分が、毛細血管から染み出て細胞に届けられます。細胞から出たごみを回収して、また血管に戻すわけですが、血液の流れが滞ると水分が血管に戻れなくなってしまいむくみます。むくみについてむくみは、体内に余分な水分がたまった状態です。女性ホルモンなどの関係でもむくみやすくなりますが、ライフスタイルとも関わりが深いものです。むくみがよく起きる方は、まず日ごろの生活を見直してみましょう!!むくみには、一時的で心配がないものと、病気が原因で起こっているものがあります。手足や顔にあわられるむくみの多くは一時的なものですが、疲れがたまっていたり、体の調子が悪いと起きやすいので、健康状態を知るバロメーターにもなりますね!こんな症状ありませんか??・脚がだるくて、夜眠れない・夕方になると脚がパンパンになる・朝起きたとき顔がはれぼったい・靴下の後がクッチリつく・指輪がはずれないこれは、体がむくんでいる証拠です。