今日は健康ダイエットレシピについてみていきたいと思います。いうのも、ダイエットには心とカラダのコントロールがとっても大切です。頑張ってダイエットしようとするのではなく「継続できそうなものから始めていく」という気持ちで見ていただけると幸いです(^-^)まずは自分がダイエットが必要な人なのかどうかをみてください。ダイエットダイエットといっても太ることも減量することもどちらもダイエットといえます。「そもそも減量する必要がありますか?」「痩せる必要はありますか?」「減量ではなく筋肉をつけて引き締めることはできますか?」ただ単に体重を落とすという考え方から一歩先の体の引き締め方を見つけていきましょう^_^1ヶ月に減らしていいのは体重の0.5%まで無理な減量はリバウンドを引き起こします。リバウンドをするとダイエットをする前よりも脂肪の蓄積が多くなるため余計に痩せにくい体になります。間違ったダイエットを繰り返しリバウンドも繰り返した方は、普通の人よりも体への脂肪の蓄積が多く痩せにくい体が出来上がっていますので、痩せにくい体質になっていることを自覚しゆっくりじっくり減量に向けて取り組んでいくことをお勧めします。1ヶ月に2〜4kgまでの減量がよい減量する方の身長や体重によりますが基本的には1ヶ月に2〜4kgくらいまでなら減量しても大丈夫です。あまりにも急に体重を落とすと、体から「このままではエネルギーが不足して死んでしまう!大変だ!」という危険信号がでます。なると一時期体重が減らなくなります。確実に減らしていくこと。体にも優しい痩せ方を心がけましょう。体重と身長から1ヶ月の減量目安を導き出す掛け算、割り算で1ヶ月にどれくらいまで減量してよいのかを数値化することができます。目安なのでその通りにいかないこともありますが、だいたいこれくらいの目安でやっていけば、これくらいの体重になるのかということがわかります。ダイエットにはココロとカラダのバランスが大切ダイエットの心得は。無理をしないことに限ります。お腹が減ることもあるかもしれませんが「本来はこれくらいの食事量で良いのだ」「お腹がぐーっとなる状態を楽しむ」こともできるようになれば上手お付き合いができるようになったと考えられます。お腹が満たされない時は野菜たっぷりの鍋でお腹を満たしましょう☆ココロとカラダのバランスを考えながら、生活習慣を改善していきましょう☆さいごに・・・ダイエットは短期的に減量をするよりも長い目で長期的に減量をしていく方が体にも将来的にも大切です。今日は健康ダイエットレシピについ...2019-09-10糖質制限と脂質制限・・・どちらが減量に適している??管理栄養士パプリカンです。最近は、プレゼン資料でまとめた方...2019-09-05肥満はどうしていけないのか。こんにちは☆管理栄養士パプリカンです。ブログは日々の学びをアウトプットするために続けており、できるだけ分かりやすいくまとめて配信していきたいと思っております。ブログを名刺代わりに日々の記録をつづります。お正月のおせち料理をはじめとする食べ物は、伝統的な日本文化の塊です。KATSUO」のご紹介です。~に町田に行く...スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。