=「腸内革命」は、みんなの腸内環境をアップデートするメディアです。腸活や発酵に関して、さまざまな形で発信を続けることで、自分自身のココロとカラダに興味をもつ人を増やします。同じ想いを持つ人が集う場を生み出すことを目指します。みんなが自由で明るい「人生100年時代」を迎えられる未来を願って。詳しくはこちら冬になると体が冷えて、血流が悪くなり、夏よりもなんとなく便秘になりやすくなる気がする方も多いと思います。私も冷え体質なので、冬は夏以上にカラダを温めることを意識しています。そんな冬におすすめの食べ物の1つがホットバナナです。ホットバナナの効果まとめホットバナナとは?ホットバナナとは、バナナの皮をむいてざく切りにし、電子レンジで加熱したり、フライパンでソテーして温めてから食べるバナナのことです。手軽なのは電子レンジによる加熱ですが、オリーブオイルを少し垂らしたフライパンで1分程度炒める方法も人気なのだとか。バナナ大学さんによると、オリーブオイルをまとわせたホットバナナのほうが腸内環境改善効果や抗酸化作用が増強されるといいます。オリーブオイルをかけることで、ホットバナナのパワーがアップ!(1)オリーブオイルが油膜をつくり、体内で高い保温効果を発揮。腸の滑りもよくなります。(2)オリーブオイルの抗酸化作用で、ホットバナナの若返り効果を増強。参考:http://www.banana.co.jp/hot-banana/recipe/index.htmlホットバナナの効果バナナはそもそも腸内環境を整えてくれるといわれる食材の1つですが、ホットバナナにすることでどんな効果が期待できるのでしょうか?そもそもバナナは腸内環境改善効果あり!バナナに含まれる糖類は、単糖類といわれる粒の小さい糖類です。そのためエネルギーになりやすく、運動をする方に勧められがちな食材です。オリゴ糖もたくさん含まれているので、腸内細菌のえさにもなりやすく、腸の動きが活性化するといわれています。バナナを摂取すると、排便回数や量が増えるという実験結果もあるほどです。バナナを摂取した3週目~6週目には、1週間あたりの排便回数が上昇。摂取をやめると減少した。バナナを摂取した3週目~6週目には、1週間あたりの排便量が上昇。摂取をやめると減少した。参考:http://www.banana.co.jp/hot-banana/effect/index.htmlふむふむ。そもそもバナナが便秘解消にいいことは実証済みなんですよね。バナナを温めるとどうなるのか?バナナの便秘解消効果を高めるためには、バナナを温めるのがいいとよく言われています。その理由はどんなものなのでしょうか?1:バナナを温めると、その熱自体が体を温めることになるので、冷えた腸を活性化することができる2:ポリフェノールや抗酸化物質を効果的に摂取できる。(特にオリーブオイルをかけるのがおすすめ)ホットバナナの効果まとめカラダが冷えやすい冬はどうしてもカラダの代謝が悪くなりがちです。そんな時はやっぱり体を温めるものがいちばん!普段から自分の体を調子よくしてくれる食べ物を温めてみるという選択もありかもしれません。バナナはそもそもオリゴ糖がたくさん含まれていて、腸内環境を整えてくれると有名な食べ物ですが、温めることでより便秘解消効果が高まります。長谷川ろみ本サイト「腸内革命」の編集長。元おデブの腸活&発酵life×クリエイター。腸内細菌に救われたことをきっかけに、日本の発酵文化や腸の大切さを伝えるためのコト・モノ・しくみづくりに挑戦中。「腸内革命」トップページへ腸活メルマガ(無料)購読はコチラ!本サイトは、腸活講座やお得情報がつまった「腸活メルマガ(無料)」を配信しています。便秘腸活ダイエットオリゴ糖この記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。ツイートシェアはてブLINEPocketfeedlyライスミルクの効果的な飲み方は?便秘に効くってほんと?そうだ、腸活ゲームをつくろう。アナログゲーム会に潜入してみた!RECOMMENDこちらの記事も人気です。=「腸内革命」は、みんなの腸内環境をアップデートするメディアです。腸活や発酵に関して、さまざまな形で発信を続けることで、自分自身のココロとカラダに興味をもつ人を増やします。同じ想いを持つ人が集う場を生み出すことを目指します。みんなが自由で明るい「人生100年時代」を迎えられる未来を願って。本サイトは、腸活講座やお得情報がつまった「腸活メルマガ(無料)」を配信しています。酪酸菌と乳酸菌の違いとは?同じ善玉菌でも役割・効果は違うのか?腸閉塞ってどんな病気?原因は?予防法はあるのか?便秘解消にすぐ効果!つま先立ちの効果的な方法とは?「臭豆腐」ってどんな味?どんな臭い?うまいかまずいか口コミを大検証!大豆イソフラボンの取りすぎは危険?男女で違う影響もまとめてみました。救われたことをきっかけに、日本の発酵文化や腸の大切さを伝えるためのコト・モノ・しくみづくりに挑戦中。副院長)腸活WEBメディア「腸内革命」は、一部の医学的内容を含む記事において、工藤内科副院長の工藤孝文先生に監修をお願いしています。(4)そうだ、腸活ゲームをつくろう。