午後5時10分Tweetシェア拡大する経口補水液作りを実演する和田志保美さん。猛暑が続き、熱中症の予防として「経口補水液」が注目されている。汗で失われるナトリウムなどの電解質やエネルギー源を補うもので、水やお茶よりも効果が高い。ドラッグストアやスーパーなどで売られているが、実は果汁100%のオレンジジュースをベースに自宅でも簡単に作れる。(福井市)救急センターの和田志保美さん。汗をかくと、水分とともに体の維持に必要なナトリウムやカリウムが失われる。経口補水液はこれらの電解質やエネルギー源のブドウ糖を補給する。経口補水液1リットル分を作る場合の材料は、果汁100%オレンジジュース200ミリリットル、水800ミリリットル、塩小さじ1杯、砂糖大さじ2杯。これらを全てボウルなどの大きめの容器に入れ、よくかき混ぜると出来上がり。「100%オレンジジュースにはカリウムが含まれており、飲みやすい味わいにもなる」(和田さん)。めまい感、だるさ、ふらつき、頭痛、吐き気などの症状が前兆となる場合が多い。和田さんは「お茶や水には塩分などが含まれていないので、スポーツや野外活動などの際は、できるだけ経口補水液を準備してほしい」と話す。発汗よりも多くの電解質が失われがちな嘔吐、下痢による脱水症状にも有効という。福井のリーダーが語る、新時代の舵取り。子どもたちに伝えたい、福井の美しい風景。福井の企業の採用情報をお届け。「まちづくりのはじめ方。大きく本ページに掲載の記事・写真などの一切の無断掲載を禁じます。