JAPAN身体と心と意識をひとつにつなぐタッチの瞑想、アルーンコンシャスタッチのサイトです。「21日間の再誕生への招待」======================================今日はカマラより、横隔膜のお話です〜。今日はすっかり小春日和でした。こんな春の日は今まで寒さに縮こまっていた身体を思いっきり伸ばしてみたくなります。ストレッチで外側から、そして呼吸で内側から。呼吸と言えば、横隔膜。実は傘のようなドーム型をした筋肉です。一つは肩の鎖骨の辺り、胸骨部の横隔膜もう一つは肋骨の下の辺り、肋骨部の横隔膜これが一番ポピュラーな横隔膜です。この上記二つつの横隔膜は普通に雨のふった時に広げる傘の形です。この横隔膜は呼吸に密接な関係があります。三つ目は骨盤底の部分。骨盤にくっつくように傘がひっくり返った形であります。これは大腸の廃物を体外に出す時に動く筋肉です。新しい空気でいっぱいに肺を満たします。肺の古くなった二酸化酸素を体外に出します。新しい空気を取り入えることができなくなるのです。我慢しすぎたり、緊張したり、食べ過ぎでもこの筋肉の動きが鈍くなります。肺に充分な酸素を取り入れられなくなり、クリアな思考が生まれません。腕を頭の上に上げたり、どうの横に戻したりしながら、その動きと共に深呼吸して行くとこの横隔膜のチャージがリリースされ、ハートも喜ぶでしょう。誰にでもとても簡単にできます。これを読み終わった後に早速やってみてください。ヨガのコブラのポーズは横隔膜に最適なアサナです。横隔膜の緊張を解き、リラックスするためには素晴らしいエクササイズです。横隔膜を意識して、そこにあるものに気づいていましょう。意識をもって観照するだけでも、きっと横隔膜は反応してくれるでしょう。それでは、妙高高原でお会いできることを祈って・・・。師カマラメールマガジン「ARUN通信」では、国内外のトレーニングやワークショップなどの情報をいち早くお届けします。まで「メルマガ登録希望」とお送りください。