ウエイトリフティングをトレーニングプログラムに取り入れるべきかウエイトリフティングは床から頭上まで重量を持ち上げる種目で、仕事量が多く、全身の協調性やパワー発揮の為に非常に有効な種目です。私自身も股関節を中心とした全身のパワー発揮種目の1つとして、ウエイトリフティングを実施しています。ウエイトリフティングを導入するにあたっては以下のような注意が必要だと私は感じています。1環境があるか→ウエイトリフティングは失敗をするとケガを避ける為にもバーベルを地面に落とさざる終えません。その際に落とせる環境でないと、危険な場合があります。十分なスペースも必要です。2習得に長時間がかかるこれは私の指導力もあるかもしれませんが、リフティング種目は私自身も非常に難しく感じています。ケガのリスクがない姿勢で、かつパワー発揮の為の高重量を扱えるまでに長期の時間を有することを考慮しておかなければなりません。3スクワットジャンプでも代用は効くかもしれないもちろん、床から頭上まで持ち上げた方が全身の仕事量は大きいことから、ウエイトリフティングは有効だと思っています。股関節を使ってパワー発揮をするという観点からするとスクワットジャンプの様な種目でも代用は効くと思います。それに12の懸念やリスクが少なくなります。以上の理由から私は、クライアントの要望の期間や施設などによってウエイトリフティングを導入するかを決めています。日本の多くのクラブや施設はウエイトリフティングの環境が整っていない場合が多いので、3を選択する事が多いです。2018.03.24よく身体にある筋肉は鎖に例えられます。その事をキネティックチェーンと言ったりします。2018.02.12私の指導のコンセプトにもあります「正しい事を正確に行う運動指導」。正しいトレーニングとはどのようなものなのか。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。幼少の頃からサッカーを始め、高校時代にブラジルにサッカー留学を経験。学生時代にストレングスコーチに出会い、トレーニングの大切さを知り、自身もトレーナーを志す。大学在学中に全米ストレングス&コンディショニング協会(NSCA)認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト(CSCS)を取得。卒業後大手スポーツクラブ勤務を経て、株式会社リアルフィジカルトレーナーズに7年間勤務。そこでフィットネス事業部マネージャーを経験し、2018年独立。WordPress.。