腕を太くしたければ上腕三頭筋、力こぶを大きくするのは上腕二頭筋を鍛えることが有効です。これらの筋肉は拮抗筋(どちらかが伸びれば、もう一方は縮む)なので偏り過ぎることなくバランスが大切です。編集長ゴッチ筋トレを中心に40代以降のおじさんの悩みや、筋トレなどの情報をシェアしている【グロウアップマガジン】を運営しています。斜め45度から自分の筋肉を眺めること。40歳を過ぎたら自分の顔に責任を持たなければならないというが、健康も同様である。グロウアップマガジン。