“垂れたお尻”をマシにする簡単筋トレ。“垂れたお尻”をマシにする簡単筋トレ。「お尻歩き」4歩するだけ“垂れたお尻”をマシにする簡単筋トレ。「お尻歩き」4歩するだけ女子SPA!更新日:2020/01/19筋トレシェアツイートプラスはてぶポケットポッコリおなか、イカリ肩、デップリおしり、ムキムキの太もも、これみーんな「股関節の歪み」が原因って知っていましたか?『体は骨格から変わる!股関節1分ダイエット』によると「股関節の位置を整えさえすれば何歳からでも簡単にやせられる」といういうではないですか。「上半身と下半身をつなぐ股関節は、上半身の重みを支えながら、左右の脚のバランスを保つ『体の要』ともいえる場所」と本書。そんな体の超重要パーツである股関節ですが、体の癖や誤った生活習慣などで歪んでいくそう。そこで何が起こるかというと、「全身の骨格が連動して歪み、崩れたバランスをそれ以上歪ませないために、余分な肉がつき、太っていく」という悪循環なのです。◆まずは股関節の歪みをチェック!体の癖や誤った生活習慣は、なかなか変えられないもの。大丈夫、「股関節はズレやすいからこそ、元にも戻しやすい」と本書。1分のエクササイズで簡単に整えられるのです。本書のやりかたで股関節の歪みをチェックしましょう。準備:床に十字の印をつけましょう・床に十字の印をつけ、中心に両足を置きます。目を閉じて、その場で50数えながら足踏みを50歩。目を開けた時に両足がどの位置にあるかで股関節の歪みがチェックできます。1足が前にある......前屈みタイプ。猫背の傾向があり、体の重心も前にブレている。2足が後ろある......後ろ反りタイプ。背中の反り返りが強く、骨盤が前傾している。3足が右上にある......左利き足タイプ。左側の股関節が右側より硬い。4足が左上にある......右利き脚タイプ。右側の股関節が左側より硬い。私も実践してみました。自分では移動していないつもりでも、20cmほど立ち位置が変わっていてびっくり。私は1の足が前にある前屈みタイプ。実際に私は猫背なので、この結果には納得です。冒頭で「股関節が歪む→骨格が崩れる→崩れたところにムダ肉がつく」とお伝えしましたが、今回は“お尻”に注目したいと思います。なんでも「股関節の歪みによって、骨盤が歪むと、ムダ肉がついて垂れ下がったお尻になる」というのです。そこで骨盤を左右対称にする「お尻歩き」をご紹介しましょう。骨盤が左右対称になればいくらかは垂れ尻もマシになるはず!1両足の裏を体の中央で合わせて座りましょう。※首は伸ばして、目線は下げない※合わせた足をできるだけ体のほうに引き寄せる2お尻下(後ろ側の足の付け根あたり)だけを使い、後方へ進みます。詳しくは本書をチェックしてみてくださいね。ブックレビュー―<文/森美樹>【森美樹】1970年生まれ。少女小説を7冊刊行したのち休筆。含む『主婦病』(新潮社)を上梓。Twitter:@morimikixxx元記事を読む女子SPA!FacebookでシェアTwitterでシェアこの記事をお届けしたグノシーの最新ニュース情報を、いいねしてチェックしよう!Twitterでも最新ニュース情報をお届けしています。外部リンク「ゆる関節ストレッチ」でつら~い腰痛を撃退、1日1分でOK本気で痩せたい人の「スパルタスクワット」1日10回だけ“たるみ尻”を引き上げる、おしり体操。「いいね」、フォローをしておすすめの記事をチェックしよう。