販売する「アステッキ」の公式サイトがOPEN。eラーニング講座や問題集テキストも充実しています。it人の集中力とはいったいどのくらいなのでしょう。一般に、人の集中力は20分が限界だといわれています。その集中力を高め、維持する方法はあるのでしょうか?今回は勉強に役立つ集中力を高める方法をお伝えします。集中力を高め、維持する方法とは、ルーティンです。ルーティンとは「決まった行動や動作を行うこと」です。スポーツの世界でもトップアスリート達がルーティンを取り入れていることはご存知でしょうか。メジャーリーガーのイチロー選手は、打席に入る前に必ずバットを膝に置き屈伸した後、バットをバックスクリーンのほうに立てるというルーティンを行っていたり、同じメジャーリーグでドジャースの前田健太選手は、投球の前に皆さんもおなじみマエケン体操を行います。ラグビーの五郎丸選手のルーティンポーズも有名ですね。これらの選手は、このほかにも色々なルーティンが自分の中で存在しているといわれていますつまり一流と言われる人たちは、さまざまなルーティンを行うことで、脳が行動の準備を始めることができ、自然と集中力を高めることができているため、最大のパフォーマンスを発揮できているのですでは、このルーティン、試験勉強や本試験の際にも利用できるのではないでしょうかそれにはまず、集中できるルーティンを作ることを理解してみましょう。集中できるルーティンを考える1.自分の中での締め切りを沢山作りましょうこれは誰にでもあることですが、例えば試験や締め切りまであと数日、明日中にレポート提出、などと期限が決まってからはじめて、必死になって勉強したことがあるでしょう。締め切りが近くなると、人は集中力が上がります。締め切りが近くなると集中力があがるのは、ノルアドレナリンという交感神経ホルモンが分泌されるからです。交感神経が優位になると集中力があがります。『5月中に苦手個所をまとめたノートを理解する』など、自分の中で細かい締め切りを決めましょうそういった自分の中で決めた心の締め切りをまず、正確に知ることが重要です。自分なりの締め切りが把握できたら、次に自分の力が最も発揮されるのはいつ、どのような状態の時かを知ることが大切です。2.次に自分自身の集中力が上がる行動を見つけましょう勉強前に必ず温かい飲み物を飲む勉強前に机の周りを清掃する朝早く起きて勉強する暗記物の場合は、部屋の中を歩き回りながら暗記するお気に入りのカフェなどで勉強する静かな個室で静かに勉強する音楽を聴きながら勉強する手書きしながら勉強するなど、自分自身の生活にあてはめながら自分なりのルーティンを考えてみましょうそして様々な行動を実践していくうちに、『これはものすごく集中できる』、『試験勉強がはかどる』などの体験があれば、そのやり方を再現して、自分自身のルーティンを形成しましょうスキマ時間を使ったルーティンを作ろう勉強は短時間、スキマ時間にするのが最も効率的で、最もはかどります。その時間の中で、自分の集中力があがる決まった動作をみつけてみましょう。これにも、集中できるルーティンを作ることが必要です。先ほどと重複しますが、勉強の前にコーヒーを飲む、ストレッチをする、外の空気を吸う、部屋を歩き回る、勉強する机の上を整理するなどいろいろあります。いう決まった動作や環境が集中力のスイッチをいれることになるのです。このように集中力が高まる習慣を見つけ、勉強の目標をしっかりと持つことで集中力を継続させることができるのです。あらゆる資格試験で実践できますので、是非参考にしてくださいまた、皆様の行ったルーティン活用術や、効果的な勉強方法などがありましたら、下記のメッセージ欄に記載してください。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。特化した総合サービスを展開しています。医療業界で働く皆様は、日々の忙しさに追われているので、キャリアアップに挑戦する時間は限られています。私たちは皆様が少しでも効率よくキャリアアップできるようなシステムづくりを目指し、サービスをご提供しています。情報~1駐車場について~医療業界で働く皆様は、日々の忙しさに追われているので、キャリアアップに挑戦する時間は限られています。私たちは皆様が少しでも効率よくキャリアアップできるようなシステムづくりを目指し、サービスをご提供しています。