2018/08/30SHAREツイートシェアはてブGoogle+PocketLINE肩こり・ポッコリお腹・左右のバランス崩れなどいろいろ嫌なことが...★足を組まないと座っていてしんどくなる★腰・肩こり・背中の痛みに悩まされている★ピン!っと背筋を伸ばした状態で30分以上過ごすことができない「足を組むクセが治らない。組まないと座れない」こんな悩みを抱えてる人はとても多いですじゃあなぜ足を組む癖が治らないのか?それは足を組むと楽に座れるからですよね。電車の中なんかで足を組むとなんか落ち着くはなぜなの?それは筋肉の低下にありました。足を組むと太ももの内側の筋肉を使う必要がありません。現在は一般的な生活するうえでは、この筋肉を使うことはとても少ないです。普通に座ると違和感を感じ「足を組んだほうが楽」になります。足を組まないと落ち着かないって人すでに習慣で体の歪みが発生してる場合があります。そのために普通の姿勢では落ち着かなくなっている可能性も...だからといっていつも足を組んでいるとますます足を組むクセがやめられなくなります。「体の歪み」によって足を組まないと落ち着かない体になってしまっているかも足を組む習慣の弊害ではこれをいつも習慣にしているとどんな弊害があるのでしょうか?実は、足を組むクセと美容は密接な関係があります。自分で意識していなくても「足を組んでいる時」は「猫背になっている時」です。試しに椅子にピンと背筋を伸ばして座ってみてください。その状態では「絶対に足を組むことはできない」はずです。猫背になると色々体にわるいことが起こります。見た目年齢的にもマイナスです。※良い姿勢で足を組むことは非常につらい。悪い姿勢で足を組むと非常に楽2,骨盤に歪みが生じる特に下半身太り・むくみ・ポッコリお腹の原因にどちらかの足を上げるとその側の骨盤も上がります。結果、脊柱(背骨)が曲がり骨盤が開きます。脚の上に重いものを乗せているのと同じ状態これを習慣にしていると当然O脚やX脚、XX脚の原因になります。どちらか片方ばかり組む癖がある人は最終的に「左右の足の長さが違う」なんてことも起こりえます。足の長さが変わると歩き方に影響します。歩いただけで疲れるのはこのせいです。ブカブカのパジャマを着てる時などは「歩くと服が左右どちらかに下がる」ベルトをせずにスカートを履くと「中心がどちらかにずれる」ジーンズの裾の縫い目が「いつの間にか後ろにいっちゃう」なんてことが起こりえます。足を組む癖を治したいときにやっておきたいこと1,姿勢を正すいきなりそんなこと言われても難しいですよね。わかっちゃいるけれどついつい...そんな時は「タイマー」を使います。背筋を伸ばすと正常な場所に骨盤が戻ります。なると、足を組みたくても組めません。これは筋トレみたいなもので10分できれば次は20分こんな感じでだんだん時間を増やしていきます。目標は1ヶ月で「正しい姿勢を1時間保ち続けられること」です。これができるようになれば足を組むクセはほぼ治ります。いっても、ここまでくる前に挫折する人が大半ですが・・・2,足を組めないようにする外出時などには使えませんがいつも長時間使う机・椅子には「足を組めないようにする仕掛け」をするのも大切です。・座った時にできる机と太ももの「足を組める隙間」を埋めます。具体的にはホームセンターで売っている棚。これを足置きとして使います。いい高さのものを選ぶ必要があります。足を組めるスペースが無くなるため強制的に足が組めなくなります。足が組めなくなると今度は逆に「猫背が落ち着かなくなります」そのため姿勢も良くなりますよ。最初は姿勢を良くする筋肉が低下しているためかなりの我慢が必要。この場合も「トレーニングだと思ってまずは10分」からチャレンジです。!3,少しでいい!筋トレ(とくに腹筋)を鍛える猫背になっちゃうのは背筋が原因だと思われがち...でも、実は腹筋が弱ることによって姿勢が悪くなります。「クランチ」運動に加えて総合の筋肉を鍛えることがとても重要です。【毎日1分だけ】youtubeに40秒程度のスタビライゼーショントレーニングの動画がありましたので参考にどうぞ。これくらいであれば女性の方でも続けられるんじゃないかと思います。(1度みれば覚えられます)まとめ足を組まないとなんか落ち着かないこれは筋力の低下と「日々の習慣・単なる癖」です。一日で完璧に矯正することはできません。日々、少し意識するだけで1ヶ月・2ヶ月後に「気づいたら足を組む癖がなくなっていた」ってことが起こります。いつの間にか癖が消えていたってことになります。自宅で過ごすときはぜひ、バランスボールを試してみてください。バランスボールの上で足を組もうとすると「自分はこんなに体に負担をかけていたのか...」というのが分かるはずですよ。足を組むクセを治して「スッキリ下半身美人」を手に入れてくださいね。