姿勢・スタイル改善専門トレーナー北村智哉です。今日は、このシリーズの最後ですね。このシリーズのブログを読まれていない方は、このシリーズの1つ目からご覧ください。出っ尻を改善したいなら、背骨を動かす3つのエクササイズがおすすめです!埼玉県越谷・草加の姿勢・スタイル改善専門トレーナー北村智哉です。...今日最後にお伝えするのは、3つ目のエクササイズです。まとめ3つ目のエクササイズは、これです!昨日までは、背骨を動かすことを意識してもらいながら行うエクササイズが中心でした。今日は、少し負荷をかけていきながら行うものになります。これは手で床を押しながら、上に伸びるように身体を反り挙げながら、背中側の筋肉を使うエクササイズです。これは、意外とヨガのレッスンでもされていると思うのですが、これを今日は細かく力の出し方などをお伝えします。1手で床を押しながら身体を反り挙げる。2身体を反り挙げた際に、両肩の間から、首と頭が天井に向かって伸びる意識を持つ。3その際に、お尻から首の辺りまでの背骨に沿った筋肉と肩甲骨よりも下についている筋肉が収縮しているの意識する。4腹筋をお腹の中に向かって引き込みながら行う。以上が、このエクササイズを行うポイントです。赤↓が力を出す方向で、白抜き↑が伸ばす意識の方向です。これを意識しつつ、2を意識することで、3の意識ができるようになります。背骨を反っているだけのように外見上は見えますが、ただ背骨を反らせるだけになってしまうと、反り腰の姿勢になってしまい、出っ尻になってしまう可能性があるので、4の意識を持つことで、それが防げます。簡単なエクササイズですが、意識することなどは沢山ありますので、このエクササイズを行う時は、以上のことをしっかり意識するように心がけてみてください。まとめ今回ご紹介したものは、出っ尻を完璧に改善していくものではなく、あくまでも改善していく1つの方法です。背骨の動きを出し、全体的な姿勢を整えていくためには、これ以外のエクササイズも確実に必要になってきます。これだけで満足せず、他のエクササイズも行うようにしてみてください。このブログでもまた機会がありましたら、お伝えしていきます。小尻になっていくためのブログも書かせていただいていますので、こちらも参考にしてみてください。小尻になるためにエクササイズや日常生活で必要な2つのポイントとは?埼玉県越谷・草加の姿勢・スタイル改善専門トレーナー北村智哉です。この時期になると、少しずつ海などにいく機会が増えてくると、自分自身の身体のラインを意識する方が増えてくると思います。...トレーニングやストレッチ・その他のご質問はLINE@からお待ちしております!只今、埼玉県(草加市・越谷市)内での新規クライアント受付中ですので、パーソナルトレーニングやカウンセリングにご興味ある方は、下記のお問い合わせページからお問い合わせください。お問い合わせはこちらまた、体験パーソナルトレーニングは、どういう流れでやるの?と思った方は、下記のブログをご覧ください。パーソナルトレーニングはじめませんか?実際のトレーニングの流れをご紹介します!埼玉県越谷・草加の姿勢・スタイル改善専門トレーナー北村智哉です。...トレーニングのお問い合わせ時にご質問をよく受けるものは、こちらを参考にしてみてください。駒沢公園・曙橋で活動している姿勢・スタイル改善専門パーソナルトレーナー北村智哉です。...取材や執筆などのお問い合わせはこちらからお願いします。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。姿勢を改善するトレーニングをするとバストアップするって本当?埼玉県越谷・草加の姿勢・スタイル改善専門トレーナー北村智哉です。以前、クライアントの方から、このようなお話を頂きました。駒沢公園・曙橋で活動している姿勢・スタイル改善専門パーソナルトレーナー北村智哉です。普段から階段を使っている方から聞かれる質問があります。その2埼玉県越谷・草加の姿勢・スタイル改善専門トレーナー北村智哉です。今日は昨日の続きですね。昨日のブログをまだ読まれていない方は、こちらからご覧ください。...スタイル改善ウェディングドレスを着こなすために必要な3つのエクササイズ!埼玉県越谷・草加の姿勢・スタイル改善専門トレーナー北村智哉です。パーソナルトレーナーとして活動していると、様々な目的の方を担当します。その3埼玉県越谷・草加の姿勢・スタイル改善専門トレーナー北村智哉です。今日は前回の続き、最終編です。このシリーズのブログをまだ読まれていない方は、こちらからご覧ください。