思わず人に言いたくなる豆知識や好奇心をくすぐられる話題を集めた雑学の壺です。2019.09.25『こむら返り』に襲われたことがありますか?実は、先日こむら返りの激痛で目が覚めました。痛いんですよね本当に...唐突に訪れる我慢できないほどの激しい痛み。大事になりかねない事態に...友人から、ポカリスエットみたいなものを飲んだ方が良いと言われて飲んでみました。こんな激痛に襲われるんだろうって思ってしまします。何か病気の前兆なのかと気になります。痛みだけでなく、自分の体なのに自由にできないところも、こむら返りの大変なところですよね。こむら返りの予防策や、対処法はあるのでしょうか?今回は、そんなこむら返りについてご紹介したいと思います。スポンサーリンク目次こむら返りで足がつるのはどんな時?こむら返りで足がつる原因は病気の前兆?こむら返りで足がつったときの対処法は?あとがき共有:いいね:こむら返りで足がつるのはどんな時?突然、ふくらはぎに激痛が走る、こむらがえり。運動中や就寝中に起きやすく、あまりの痛みで動けなくなってしまいます。こむら返りの『こむら』は、ふくらはぎのことを指しますが、ふくらはぎだけに限ったことではなく足の裏や太ももなどでも起きます。起こりやすいのが冬場の寝ている時や起きる直前の朝方。他には過度の運動をした場合などは起こりやすい状態となります。見たことがあるのではないでしょうか?また、妊娠中や年齢を重ねていくことで、その頻度が増えることもあるようです。こむらがえりは、なぜ起こるのでしょうか。・原因と症状こむらがえりは、主にふくらはぎに起こる痙攣です。痙攣(けいれん)を起こすことで起こります。体のどこにでも発生します。妊娠中や加齢によっても起きやすくなります。こむらがえりを起こすと、強い痛みを伴いますが、ほとんどの場合は数分間でおさまります。・筋肉の異常な収縮が原因こむら返りの原因はまだよくわかっていないようなのですが、こむら返りが発生しているときは次のようなことが起こっているようです。筋肉は伸びたり縮んだりすることでその能力を発揮します。動きに制限をかける仕組みをもっています。激しい痛みを伴うこむら返りになると考えられています。それを防ぐために、2つのセンサーが備わっています。縮みすぎを防ぐのが腱紡錘(けんぼうすい)です。筋肉が異常に収縮し、痙攣を起こしてしまいます。それが、こむらがえりです。次のようなことが有効とされています。腱紡錘の機能低下には、さまざまな原因が考えられます。大きな原因といえるのが、ミネラルバランスの乱れです。タウリンやビタミンB1が含まれた食材や、カリウムを含んだ食材がおすすめです。筋肉の収縮や神経の伝達をスムーズにする働きがあります。この2つのミネラルを調整しているのが、マグネシウムです。マグネシウムの不足は腱紡錘の機能低下に大きな影響を与えます。実は「冷え」も足がつる大きな原因の一つです。冷えなどの血行不良も腱紡錘の機能を低下させる原因になります。足のつる原因となってくる事があります。足がつるという事もあるのです。冷えも疑ってみた方がいいかもしれません。血行を促進の観点で体を温めてから眠ることをお勧めします。筋肉の疲労に役立つ水分や栄養素を充分に取りましょう。・運動前の準備運動、運動後のストレッチをする⇒運動前は、準備運動を行いましょう。水泳などは要注意です。スポンサーリンク運動後においては筋肉をほぐすためのストレッチもおすすめです。加齢によっても腱紡錘のセンサー機能は衰えます。そのため、60歳以降はこむらがえりが起こりやすくなります。女性は妊娠中ミネラル不足になりやすく、それが原因でこむらがえりを引き起こすことがあります。専門医への相談をお勧めします。発生すると激しい痛みが伴います。感覚器官の働きが鈍くなるからです。食生活の面では、ビタミン・ミネラルが不足すると、電解質のバランスが崩れ、こむら返りが起こりやすくなると考えられています。代謝のためにビタミンが消費されるため、こむら返りが起こることがあります。偏った食事や、栄養不足などが原因で、起こる場合もあります。日々の生活習慣を見直すことをおすすめします。何らかの病気が潜んでいる可能性があります。考えられる病気と症状は、次のとおりです。・ホルモン剤などの薬こむら返りを頻繁に起こす場合は、すぐに受診して下さい。病気が潜んでいる場合があります。筋肉の過度の収縮が原因だということをご紹介しました。足の指を、手前にゆっくり引くストレッチマッサージを行うことです。逆効果となりケガにもつながりますので注意したいところです。こむら返りは多くの場合、一過性のため、ストレッチやマッサージを行うと快方に向かいます。立ちながら足を前後にずらしてアキレス腱(けん)を伸ばすストレッチをしてください。次のようなことを試してみましょう。・座った状態でする1膝を伸ばした状態で座ります。2つった方の足の爪先をつかんで、ゆっくりと手前に引っ張ります。※場合によっては、ふくらはぎ全体のこりをほぐすべくマッサージしましょう。・立った状態でする1アキレス腱を伸ばす要領で足を前後に開きます。2つった方のふくらはぎをゆっくりと伸ばします。血行をよくするため、患部をお湯や蒸しタオルなどで温めましょう。筋肉のけいれんを抑える働きがある芍薬甘草湯(しゃくやくかんぞうとう)があります。即効性も期待できます。服用回数を医師と相談する必要があります。だるさ、かゆみ、発心などの症状が出た場合です。毎日睡眠時間を6時間以上とる(十分安息を取り、疲労回復を計る)全部を実行するのは難しいという方は、1~3だけでも試してみてください。病気が原因の筋肉痙攣もあるので、お医者様にご相談した方がいいかもしれません。明確には分かっていないそうです。寝る前にしっかり対策しておきたいものですね。改善するケースがほとんどです。筋肉の疲労などで、ふくらはぎがけいれんしているだけではないかもしれません。何らかの病気のサインなどと考えられています。患っている病気(基礎疾患)が原因で、こむら返りが起こっている恐れもあります。医師に相談してください。行うときの注意点は?夏休みの朝、眠い目をこすりながら家族にせかされて向かう先は近所の広場。上級性が持ってきたラジカセからは、聞きなれたいつもの軽快な音楽。何とか今日も間に合った...「毎日いけば最終日に文房具がもらえるんだから頑張っていきなさい。」と母に言われても、眠いものは仕方がないし、文房具だって実はそれほどほしいわけではなかったりする。ラジオ体操って、なんでしなきゃいけないの?って思っていた小学生時代の私は、今や立派な?大人で立派な体型に成長しました。そんなラジオ体操が、今注目されているらしいのです。誰もが一度は目にし耳にしたことのあるラジオ体操について、今回はご紹介したいと思います。冷え性は食べ物で改善できるのか?冷え性を改善する飲み物と体を温める食べ物は?冬場は、足先が冷えて、足の指にしもやけができてしまいますが、夏場にも冷え性で悩んでいる人は多いようです。そもそも、なぜ冷え性になるのでしょう、冷え性の原因から考えてみたいと思います。冷え性は女性に多い症状らしく、個人差はありますが、女性の半数から7割近い方が、冷えをつらいと感じています。女性は男性に比べると、熱を作り出す筋肉が少ない、皮膚の表面温度が低い、貧血や低血圧の人が多いことなどがその理由と考えられます。夏バテを予防する食べ物と夏バテを解消する食べ物は?体力回復も期待できる!夏と聞けば、夏バテを連想される方も多いと思います。高温多湿の日本、毎年の暑さにはうんざりします。ひとことで夏バテといっても、体全体が重く感じる、何も食べる気がしない、疲れがなかなかとれないなど、症状は人それぞれですね。似たような症状であっても、その原因は人によって異なることがあります。「からだがだるい」という症状の場合、多くの汗をかいたにも関わらず、十分な水分補給ができていなくて、脱水症状を起こしたのかもしれません。冷房が効いた部屋の室温と外の気温との差が激しくて、体温を調節する自律神経が正常に働かなくなった可能性もあります。そんな夏バテを、克服する方法について考えてみたいと思います。疲労感と倦怠感の違いは何か?疲れが取れなくて集中力がなく無気力なのを治すには?私はよく「疲れたー」って言います。それは、疲労感だと思っていました。なんか、だるいし、ちょっと休もうって思うのですが、しなくてはいけない事が山積みで、また動いてしまうので、夜は、お布団に倒れ込んでしまうんですよね。疲労感の他に、倦怠感もあるって聞いて、私の疲れはどっちなんだろう?と、思う様になりました。疲労感と倦怠感の違いから説明したいと思います。肌がかゆくなる原因は乾燥?それともアレルギー?かゆみを止める方法と予防法は?夜、布団に入って体が温まってくると、かゆくなって寝られないということはありませんか?かゆいのが我慢できなくてかいてしまうと、もう、全身がかゆく感じだして止まらなくなり、傷になるほどかいてしまうことってありますよね。このかゆみの原因は何なのか、かゆみを止めるにはどうすればいいのか、また、かゆくならないようにするためにできることは何なのか。肌のかゆみについてまとめました。健康マクロビオティックの資格は通学しないと取得できない?インストラクターやコンサルタントになるには?マクロビオティック(マクロビ)ってご存知ですか?マクロビオティックの二大原則とされているのが、自然の恵みを残さず丸ごといただく(一物全体)、生活している土地の旬をいただく(身土不二)ということ。それは、すなわち人間本来のあるべき姿、当たり前の食生活であって、そこへ回帰することで、自然体になるという、理にかなったものなのです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。RSSWordPress.org%d人のブロガーが「いいね」をつけました。タイトルとURLをコピーしました。