乳酸=疲労物質ではない“疲れたから乳酸を流しましょう。”よく聞くフレーズです。この動画をご覧ください。http://todai.tv/contents-list/2014FY/may-fes2014/2014-2とは言っても1h以上ある動画ですので、見られない方は以下をお読みください。そもそも、乳酸は筋肉の速筋繊維で糖質を多く分解する時にでる物質であり、高強度の運動で乳酸濃度が一時的に上がってもまた、遅筋繊維でエネルギー源になり、水と二酸化炭素に分解されます。いう事は運動強度が低い運動を長時間する事ではあまり乳酸が増えないという事です。乳酸は疲労を防ぐ働きや、長期的に見たときは疲労を軽減する働きがあるといいます。乳酸が溜まってつかれたー!は間違いだという事ですね。様々な要因が重なると“疲労”に繋がるわけです。「疲れたから乳酸を流しましょう。」は適切ではないケースが多いということですね!乳酸除去能力を高める方法はまた後日記事にしたいと思います。2019.06.07まずは、乳酸の役割などについてはこちらの以前の記事をご覧下さい。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。幼少の頃からサッカーを始め、高校時代にブラジルにサッカー留学を経験。学生時代にストレングスコーチに出会い、トレーニングの大切さを知り、自身もトレーナーを志す。大学在学中に全米ストレングス&コンディショニング協会(NSCA)認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト(CSCS)を取得。卒業後大手スポーツクラブ勤務を経て、株式会社リアルフィジカルトレーナーズに7年間勤務。そこでフィットネス事業部マネージャーを経験し、2018年独立。WordPress.。