BODY&MIND【月齢ダイエット】6月1日「乙女座の上弦の月」は便秘解消の腸活を!「乙女座の上弦の月」には「腸」を整える時期。意識すべきは食べ物ですよね。「腸」をキレイにしたり、いたわったり、温めたりする食材をいただくようにしましょう。「腸活」を意識した食事を朝食は、食物繊維たっぷりのドライフルーツ、グラノーラ+乳酸菌が豊富なヨーグルトなんかいいですね。はちみつは腸内環境を整えてくれる効果があるので、はちみつをかけておいしくいただいてください。昼食や夕食は、食物繊維の多い根菜類、きのこ、ひじき、海藻類、などを意識して取るといいですね。きんぴらごぼう、きのこサラダ、ひじき煮、海藻類の酢の物、海藻類のお味噌汁などを積極的に食べてください。タンパク質もバランスよく取った方がいいので、“牛肉のごぼう巻き”など、お肉と根菜類を組み合わせたお料理なんかもいいですよ。あとは、「腸」を冷やすのも便秘の原因になるので、お腹周りは冷やさないこと。冷房対策も早いうちからはじめておきましょう。ちなみに、添加物が多い加工食品は、腸に負担をかけるので、なるべく避けるようにしてください。暑くても冷たい飲み物を極力控えて、お腹を温めるのがオススメ。温かいジンジャーティーやハーブティーに切り替えるといいでしょう。腸マッサージ&ストレッチを!なんどもいいますが、「腸」は「第二の脳」と呼ばれるほど神経細胞が多い器官。したストレスでも、すぐに「腸」の動きは鈍くなってしまい、便秘になったり、お腹がゆるくなったりするのです。調子が悪いなと思ったら、深呼吸しながらストレッチをして全身を緩めてリラックスしてください。これは、ストレスによる「腸」の緊張状態をほぐすのが目的。時間がなければ、お腹周りの筋肉のストレッチだけでも、ぜひやってみてください!さらに、寝ている状態で、両手のひらを使って、優しくさするようにお腹周りのマッサージを。触ったときに、ちょっと硬いところや痛いところがあれば、優しく押してほぐしてみてください。「腸」はとっても賢い臓器らしく、グイグイと揉まなくても、「腸」に意識を向けるだけで、グルグル~ッと音が鳴り動き出すことも...。今は便秘外来というのもありますが、まずはお金をかけないセルフケアで「腸」の活性化にチャレンジしてみましょう。●5月11日「蠍座の満月」は子宮を温めて!●5月3日「獅子座の上弦の月」は「血液」と「遊び」がキーワード●4月26日は「牡牛座の新月」。●【ご褒美家電】疲れた体を労わる。タロットを駆使した独自の占いカウンセリングで、現在は新規で鑑定予約困難。テレビ・ラジオ出演、雑誌など複数のメディアで活躍する傍ら、インターネットでは、占星術・タロットや開運法を教える「キャメサロン」を運営しているが、現在満員である。【フライパンで簡単レシピ】腸活&ダイエットに役立つ...TOPダイエットにも◎。コメントをキャンセル※編集部で不適切と判断されたコメントは削除いたします。※寄せられたコメントは、当サイト内の記事中で掲載する可能性がございます。date*最新コメントコメント日|2020.02.17美人はどの様な服装を着ても似合うからね。服装が被っても、言わば美女同士・・ユニホームみたいなもんでしょう。圭の母親が全て絡んでい...秋篠宮家のプリンセスファッション|紀子さまと佳子さまは和装、眞子さまはワンピースでご公務10+コメント日|2019.12.31雅子様のお着物、全般的にお袖が短いのです。誰か教えて差し上げてほしいです。【月齢ダイエット】2月19日「射手座の下弦の月」は下半身を鍛えて!【月齢ダイエット】10月28日「水瓶座の上弦の月」は脂肪排出がテーマ【月齢ダイエット】3月5日は「双子座の上弦の月」。温かな風そよぐ“春コーデ”【ファッションチェック】BEAUTY&FASHION広瀬すずと吉田羊、剛力彩芽と蛯原友里と片瀬那奈の3人も!服がかぶっちゃったファッション対決5組BEAUTY&FASHION反メーガンで人気急上昇のキャサリン妃、おしゃれで品格あるファッション集さらに見る最新コメント美人はどの様な服装を着ても似合うからね。黒木メイサも...2+眞子様が小室家に嫁ぐのはあまりにも危険だ、何故ならば小室家の過去は悲惨すぎる...秋篠宮家のプリンセスファッション|紀子さま...10+雅子様のお着物、全般的にお袖が短いのです。誰か教えて差し上げてほしいです。...雅子皇后、「23年前の思い出のお着物」で和の...402+ケトン体ダイエットなら、炭水化物である白米やサツマイモは基本食べないほうがよ...【著者に聞く!】シリコンバレー式の“完全無...57+勉強になりました。サービスが、著作権者からコンテンツ使用許諾を得た正規版配信サービスであることを示す登録商標(登録番号10401039号)です。permission..掲載の記事・写真・イラスト等すべてのコンテンツの無断複写・転載を禁じます。