​ムリなく腸活!元おデブの腸活研究家による「ずぼら味噌汁」とはムリなく腸活!元おデブの腸活研究家による「ずぼら味噌汁」とは2019/01/30腸活によって重度の肥満体型から数十kgのダイエットに成功した、腸活研究家のhasegawaromiさん。我慢せずに続けられる習慣として、Instagramで「毎日のずぼら味噌汁」を公開しています。大好きな揚げ物やお肉を我慢せずに食べているhasegawaromiさんは、普段のご飯で調整するようにしています。この日はトマトを使った合わせ調味料「トマ味噌」、かつおぶしと塩昆布、ズッキーニの甘塩麹漬け、オクラ、ねぎを味噌汁にしました。オクラは腸内細菌のエサになる水溶性食物繊維が豊富なので、便秘解消に効果的なのだとか。海藻を食べなかった日の翌日は便秘がちになるため、毎日海藻を食べるようにしているというhasegawaromiさん。この日は、米麹味噌とかつおぶし、めかぶだけを使用したシンプルなずぼら味噌汁を紹介。めかぶは味噌汁に入れると手軽に取り入れられて、ぺろっと食べられるそうですよ。れんこんには美肌と風邪予防効果に期待大!出典:Instagramアカウント「hasegawaromi」こちらは、米麹味噌、かつおぶし、おくらとレンコンの甘塩麹漬けを入れた味噌汁。れんこんに含まれているビタミンCは、抗酸化ビタミンとも呼ばれており、美肌や風邪予防に効果的なのだそう。ビタミンCは水に溶けやすいので、れんこんを蒸したときに使用した水分もお味噌汁にイン。汁物なら、栄養をムダなくとれるところもうれしいですね。出典:Instagramアカウント「hasegawaromi」この日は味噌汁の具材に、ズッキーニの甘塩麹漬け、ひじき、にんにくを使用したhasegawaromiさん。海藻類であるひじきには、腸の働きを促し腸内環境を整える、食物繊維やマグネシウムが豊富に含まれているそうです。乾燥ひじきは、長期保存しやすく味にくせがないので、煮物やサラダなどさまざまな料理に活用できて便利ですよ。休日など食べ過ぎてしまった次の日、がっつりお腹にたまる食材は避けたいもの。そんなときにおすすめなのが、もやしと海苔のナムルを入れた味噌汁です。もやしは軽く食べられて、食物繊維や脂質の代謝を助けるビタミンB2が豊富なので、腸内のリセットに最適とのこと。hasegawaromiさんは、仕上げに七味もトッピングしていました。誰でも簡単に手に入れられる食材を活用しながら、腸内環境を整えられる味噌汁を考案しているhasegawaromiさん。ダイエットをしながら腸活もしていきたいと考えている方は、ぜひ「毎日のずぼら味噌汁」を取り入れてみてくださいね!※記事内でご紹介しているリンク先は、削除される場合がありますので、あらかじめご了承ください。※記事の内容は記載当時の情報であり、現在と異なる場合があります。※ご紹介した内容は個人の感想です。食べて痩せるダイエットで-7kg!燃やす体のつくり方とはビューティーダイエット生活習慣を変えるだけ、食事を変えるだけ、1つのポーズだけなど簡単にできるダイエット法をご紹介。コーディネート/コーデGU、ユニクロ、しまむらなどプチプラファッションを取り入れた素敵なファッションコーデをご紹介。第11091001号)です。Corporation。