お正月太りしない5か条。ARTICLEダイエット中のあなた亜鉛不足かも!重要ミネラル亜鉛をとる方法。HOMEダイエット食事お正月太りしない5か条。お正月太りしない5か条。2016.12.07ダイエット食事こんにちは、れいかです。「少し早いですけど良いお年を。」と言われるようになりました。新しい年を迎える時期になりましたね。気づくと仕事始めに「スカートがきつ〜い。」に続いて今回はお正月休みに太らない作戦をお届けします。お正月料理はついつい作り過ぎてしまいます。今はお正月から営業しているお店もあります。買って作り過ぎて、「賞味期限切れになるから、勿体無いから」と食べ過ぎにならないよに買い物は少なめ、作るのも少なめがオススメです。昔は保存食として濃い味にしてましたが、今はそうする必要もありません。栗きんとん、黒豆、伊達巻などはカロリーが高いので注意です。薄味で作り過ぎないように準備してくださいね。先日も外来で「お餅大好き、食べる時は3~5個は食べますね。」とおっしゃっていた方がいらっしゃいました。ご飯一膳(150g)で約240Kcalですからご飯の代わりに一食で切り餅2個までがいいですね。あんこ餅よりもお雑煮に入れる方が野菜もとれてオススメです。4.旬の野菜を美味しくおせち料理の中には旬の野菜を使った美味しいお料理もあります大根と人参のなますや酢れんこん、お煮しめなど。旬の野菜の素材を活かしたおせちを召し上がってくださいね。動く!普段お忙しい方は休みの日くらいゆっくりしたいですよね。一日はお祝いなので十分にお正月気分を味わって2日からは動いていきましょう!以前からお伝えしているように、座位の時間を少なくするだけでもいいんです。寒くても雨が降っていてもOKなショッピングモールを歩くのもいいかも。防ぎましょう!この冬休みは1月4日からお仕事という方も多いのでは。早いですが、素敵なクリスマスと新年をお迎えください。今日の処方箋お正月料理は買い過ぎない、作り過ぎない。知ってる?あなたの体重を1kg減らす運動とは。菓子パンはお菓子です!菓子パンとダイエット。2017.06.27こんにちは、れいかです。スタイリストのさおりさんとのコラボがキックオフしました。!ダイエット食事ダイエット中でもパンがやめられないあなたへ、太らない食べ方。菓子パンはお菓子です!菓子パンとダイエット。「過食・どか食い」を防ぐ一つの方法。食欲なぜ、痩せないのか?やせない理由はあなたの”腸”にあった。最近の投稿ダイエット中のあなた亜鉛不足かも!重要ミネラル亜鉛をとる方法。これで痩せる!太る原因「隠れフードアレルギー」対処法。やせないのか?毎日好きで食べているものが原因かも!がんにも効く、やせている人だけがもつ腸内細菌を増やすには。旅行中でも太らない!楽しみながらあっさりやせる旅行ダイエット。ダイエットプログラム委託、導入。WordPress.。