定期健康診断と歯のクリーニングだけは、絶対にやりましょう!!いきなりですが、すごく大事なことなので書きました!この件については、他の記事で詳しく書きます。在宅ワーカーは、会社員と違って、放っておいたら誰も面倒見てくれません。あとで後悔しても遅いです!自分だけは大丈夫ってことはありません!***先日、歯のクリーニングに行ってきました。うれしいですが、これは偶然ではありません。ぼくも虫歯があったし、歯茎から血も出ていました。どちらも、何年も前に解消しています。歯については、電動歯ブラシを使うようになって劇的に改善されました。これについては別の記事で書きます。歯茎の方も現在はまったく問題ありません。これは、肩回し運動で肩こりを抜本的に解消してから、大きく改善されました。この記事では肩回しによる歯周病予防について書きます。***歯の定期クリーニングに行くと、歯周ポケットのチェックもしてくれます。行きつけの歯科医さんでは、その検査結果をプリントアウトして渡してくれます。ゆる子Aは、半年に1回のクリーニングを10年以上続けているので、プリントアウトも10年分たまっています。自分の10年分のデータから考えても、その他のいくつかの点から考えても、慢性的な肩こりが初期の歯周病の一因なのは、ほぼ間違いないと思います。それほど無理のない考え方だと思います。肩こりがひどい時期の歯茎のチェックの結果と肩こりを解消してからチェックに臨んだ場合では後者の方が検査結果が明らかによくなっているんです。ら、ぼくのまわりで歯周病に悩んでいる人が何人かいてみなさんかなり慢性的な肩こりに悩まされています。それも、こういう風に考えるようになったきっかけです。書くのがなんだか恥ずかしいんですけど、デンタルフロスの話です。ゆる子Aは、夜の歯みがきの時にデンタルフロスを使います。仕事が忙しくて、数日肩回しをさぼると、まずフロスに異変が表れます。肩がガチガチに凝っているときにデンタルフロスを使うと必ず左の奥歯の後ろから2番目と3番目の間の歯茎に入れた際に独特の歯周病っぽい感じのにおいがするんですよね。それで、あわてて肩回しを再開すると、数日で奥歯の間の臭いは消えます。したことも、肩こりが歯茎にかなり影響があると、ぼくが考えるようになったきっかけです。***PC作業者は、パソコンの前で一日中細かな作業を続けなければなりません。肩がこらない方が無理というものです。肩こりは、逃れられない職業病だと言えると思います。(目の健康については、以下の記事で書きました。その2・・・しかし、歯周病にまで悩まされるのは嫌ですよね。肩こりを解消すればかなりの確率で防げるとぼくは実感しています。だまされたと肩回しを毎日思ってやってみてください。肩をいくら廻してもお金はかかりません。体にも害はありません。ノーリスクで歯茎の健康が保たれるなら、やる価値はあります。(ただし、すでにある程度悪化してしまっている方は専門家に相談してください。)***さて、具体的なやり方ですが、他に特にテクニックというのはありません。腕をぐるぐる廻すだけではあまり効果はないと思います。腕ではなく「肩甲骨を」廻しましょう。肩こりは、基本的に肩甲骨の凝りが原因です。肩甲骨を肩ごと大きく上下させるように、できるだけ大きく意識的に動かしてみてください。廻しているとイタ気持ちい感じしてきて、かなり肩こりがほぐれているのがわかると思います。肩甲骨の動きが良くなりますのでもっと大きく肩甲骨を動かせるようになります。ゆる子Aは、スイミングスクールに通っていたので、その際の準備運動の肩回しをイメージしてやっています。バタフライのフォームをイメージしてもいいでしょう。体全体を使ってできるだけ大きく肩甲骨を廻してみましょう。人によっては、左右のどちらかの肩だけが凝りやすい場合があると思います。ゆる子Aの場合は、左肩ばかりが凝りますそういう場合は、左右の肩を同時に回すのではなくどちらかの肩だけを50回くらいまわしてみましょう。左右同時よりは、ずっと大きく回せるはずです。クロールの方がバタフライより肩がよく回るのと同じような感じですかね。ゆる子Aは毎日300回、廻しています。300回も廻すと数日は肩が張ると思いますが、そのあとに肩こりが取れます。これを数日~数週間続ければ、かなり肩こりがとれるはず。歯のクリーニングに通っている人なら、この方法で肩こりをばっちり治してから、次の検査に行ってみてください。歯周ポケットが明らかに小さくなって、歯茎からほとんど血が出なくなっているはずです。少なくとも、ゆる子Aの場合はそうでした。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。マッサージでは根本的な解決にはならない目の疲れにはJINSブルーライトカット眼鏡+松崎式目の体操が最強RECOMMENDこちらの記事も人気です。現在は、ウェブ翻訳家。カンザス大学修士号取得。以前は短期大学で常勤講師をやっていました。一生その路線で行くつもりだったのですが、思うところあって退職。その後は、コンビニのバイトを面接で落とされたり、警備員をやって深夜の霊園に怯えたり、ITエンジニアをやったりと迷走しつつ、現在はウェブ翻訳家に落ち着いています。