”ながらエクサ”のコツを伝授。TRAINING検索対象:検索TOPLIFESTYLE”ながらエクサ”のコツを伝授。LIFESTYLE”ながらエクサ”のコツを伝授。”ブリスボール”人気の立役者、坪井玲奈さんの【美痩せ習慣】オーストラリア発祥のヘルシースイーツ”ブリスボール”の専門店を立ち上げた坪井玲奈さん(30歳)。その食生活やメンテのコツをうかがった。PDTブリスボールの試作をする都合からも、自宅にはドライフルーツやナッツ、ヘンプシードやチアシードなどのスーパーフードはひと揃いあります。朝ごはんは、これらをヨーグルトに加えたものを。食べないほうが体が軽いので、炭水化物は抑えめに。昼食と夕飯は野菜と肉が中心。昼は半膳ほどごはんを食べ、夜は昼よりも野菜が多めです。肉は蒸したり、茹でて脂肪を落としたり、となるべくヘルシーに。忙しくてなかなか買い物がままならないときには、コンビニ食を活用。シンプルなサラダを購入して、ゆで卵やチーズなど、あまり加工されていない食品をプラス。味付けは付属のドレッシングを使わず、オリーブオイルと塩・コショウで。意外とおいしく仕上がりますよ。代謝を上げるためにも毎晩、湯船に浸かるように。下半身が冷えやすい傾向にあるので、リンパの流れをよくするように、脇の下、膝裏、足首など、リンパ節をしっかりマッサージ。バスソルトをはじめ、入浴剤を使うこともあります。睡眠は毎日、最低7時間は。いえ、日中、アドレナリンを出しまくって働いていると、なかなか休息モードに慣れないことも。アロマを使うほか、漢方の「捕中益湯(ほっちゅうえきとう)」で心のエネルギーを補充。これは母に教えてもらいました。今回のスリム美人:坪井玲奈(30歳)つぼい・れいな。母の影響から、「食べることは生きること」と感じながら育つ。Jewelry(フードジュエリー)」を設立。●ダイエット中でも罪悪感フリー。コメントをキャンセル※編集部で不適切と判断されたコメントは削除いたします。※寄せられたコメントは、当サイト内の記事中で掲載する可能性がございます。date*最新コメントコメント日|2020.02.17美人はどの様な服装を着ても似合うからね。服装が被っても、言わば美女同士・・ユニホームみたいなもんでしょう。圭の母親が全て絡んでい...秋篠宮家のプリンセスファッション|紀子さまと佳子さまは和装、眞子さまはワンピースでご公務10+コメント日|2019.12.31雅子様のお着物、全般的にお袖が短いのです。誰か教えて差し上げてほしいです。温かな風そよぐ“春コーデ”【ファッションチェック】BEAUTY&FASHION広瀬すずと吉田羊、剛力彩芽と蛯原友里と片瀬那奈の3人も!服がかぶっちゃったファッション対決5組BEAUTY&FASHION反メーガンで人気急上昇のキャサリン妃、おしゃれで品格あるファッション集さらに見る最新コメント美人はどの様な服装を着ても似合うからね。黒木メイサも...2+眞子様が小室家に嫁ぐのはあまりにも危険だ、何故ならば小室家の過去は悲惨すぎる...秋篠宮家のプリンセスファッション|紀子さま...10+雅子様のお着物、全般的にお袖が短いのです。誰か教えて差し上げてほしいです。...雅子皇后、「23年前の思い出のお着物」で和の...402+ケトン体ダイエットなら、炭水化物である白米やサツマイモは基本食べないほうがよ...【著者に聞く!】シリコンバレー式の“完全無...57+勉強になりました。サービスが、著作権者からコンテンツ使用許諾を得た正規版配信サービスであることを示す登録商標(登録番号10401039号)です。permission..掲載の記事・写真・イラスト等すべてのコンテンツの無断複写・転載を禁じます。