1アンチエイジングをうたった商品が沢山でていて人気になっています。病気などしない体作りをすることです。アンチエイジングをするには、運動やサプリメントなど様々な方法がありますが、体を作る食事から変えていくのが取り組みやすいです。そこで、アンチエイジングに効く食べ物や飲み物、野菜・果物をご紹介します。目次アンチエイジングの意味って?アンチエイジングに効く食べ物は?まとめアンチエイジングの意味って?アンチエイジングの食べ物を紹介する前に、アンチエイジングとは何か?をご説明しますね。食事で取り組めるアンチエイジングのポイントは、1.抗酸化作用2.オメガ3、6脂肪酸3.低GI値です。<抗酸化作用とは>抗酸化作用というのは、年齢を重ねると細胞の働きが悪くなり、錆びついたようになります。錆びついた細胞は、病気を発症したり、お肌にシミなどを作ったりして老化していきます。この原因となるのが「活性酸素」と言われる体内で作られる物質です。細胞を老化させていきます。「抗酸化」をすることで、活性酸素を減らすのです。抗酸化作用を持つ食べ物を食べるだけです。抗酸化作用を多く食べることで、体内の活性酸素を減らすことが出来、老化を遅らせることができるのです。<3,6オメガ脂肪酸とは>脂肪酸は、お肉などにある脂肪のことです。脂肪酸には2種類あり、飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸があります。悪玉コレステロールを作ります。動脈硬化などの病気になりやすくなります。脂肪を取らなければよいかというと人間が生きていくには最低限の脂肪を取る必要があります。悪玉コレステロールを減らし、病気を予防します。<低GI値とは>低GI値の食品とは、食べた後に血糖値があまり上がらない食品のことです。通常、炭水化物などの食品を取ると、血糖値が上がります。炭水化物にはブドウ糖が含まれていて、それが血液中に入ってきます。膵臓よりインシュリンを出して、ブドウ糖の血中濃度を下げる働きをします。このブドウ糖の血中濃度が急激に増えることで体に負担をかけてしまいます。心臓病や肥満につながります。病気をしづらい体づくりができます。偏った食べた方・飲み方をせずに、バランスよく食べるといいです。成分に含まれる成分により、目的に応じた食品を食べるようにしてくださいね。1コメントは受け付けていません。Reserved.このページの先頭へ。