gooba手作りシェイクで美味しくダイエット!朝の置き換えがおすすめツイートシェアはてブGoogle+PocketTweetダイエットシェイクは食べないダイエットではなく、食事を置き換えることでダイエット効果を得るためのものです。プロテインやビタミン、ミネラルが含まれたものが多く、種類も様々なものがあります。実はこのシェイクですが、実は簡単に手作りすることができるのです。自作することで味に変化を付けることも可能で、毎日続けやすくなります。スポンサーリンク1.ダイエットシェイクとは?シェイクでダイエット...といっても、ファーストフード店のシェイクではありません。シェイクとは、英語で「振る」という意味で、いってしまえばアメリカ番のミルクセーキのようなものです。アイスクリームの柔らかいものに近く、冷たいドリンクとしても人気があります。このシェイクをダイエット版にアレンジしたものがダイエットシェイクです。いろいろなメーカーからダイエットシェイクが発売されており、これでダイエットに成功したという方も多くいらっしゃいます。2.シェイクのカロリーどのくらい?シェイクのカロリーは、発売元やレシピによってことなりますが、コップ一杯200mlで200キロカロリー前後です。牛乳をベースにしたシェイクならカルシウムなどが豊富ですし、自作する場合は野菜や果物を加えることでビタミンやミネラルを含むダイエットに適した栄養価のシェイクにすることができます。置き換えダイエットシェイクを使ったダイエット法としては、やはり食事との置き換えダイエットがオススメです。シェイクに食事を置き換えることで、一日当たりの摂取カロリーを大幅にカットして糖質も減らすことができます。食べないダイエットではなく、1食だけシェイク置き換えるという方法なので続けやすく、空腹になりにくいのが特徴です。市販のダイエットシェイクならプロテインやビタミンやミネラルが含まれているものもありますし、自作したシェイクなら好きな味にして楽しむこともできます。シェイクには甘みがあるので、ダイエット中の甘いものとして食べていただくこともできます。おすすめは夜ではなく朝の置き換え!置き換えるタイミングとして最も効果的なのは、カロリーがいちばん高くなりやすい夕食です。夕食は寝る数時間前までに食べるのが理想的とされており、シェイクだけではどうしてもお腹が空いて、なかなか続けにくいという側面があります。朝食との置き換えから挑戦してみるのがおすすめです。忙しい朝でも続けやすいというメリットもありますので、まずは朝、ダイエットシェイクの置き換えにチャレンジしてみましょう。ダイエットシェイクの注意点シェイクには糖分や脂質が含まれているため、飲みすぎるとダイエットの足を引っ張ることになります。夜の置き換えとしてシェイクを利用した場合、空腹でさらに追加でもう一杯...なんてことにならないよう、まずは朝や昼から置き換えるなど、注意が必要です。スポンサーリンク4.ダイエットシェイクの美味しい手作りレシピダイエットシェイクは市販のものがたくさん販売されています。様々な口コミにあふれ、どれを買ったら良いのか迷ってしまう方もいるかと思います。シェイクは毎日飲むことになりますし、今回は飲むのが楽しみになるよう自分で好きな味のダイエットシェイクを作ってみませんか?野菜やフルーツなど、栄養素なども自分で作ることで自在にアレンジができますよ。作り方フードプロセッサーに野菜とフルーツ、てんさい糖、豆乳を入れてペースト状にする氷を入れて、さらにかくはんする最後にバニラアイスを入れて軽く混ぜ、冷たく冷やしたグラスに注ぐ氷とバニラアイスを入れた後は、スピーディーに作業しましょう。冷たいままのほうがよりおいしいですよ。野菜やフルーツは、お好きなものを入れてOKです。リンゴやバナナ、オレンジなどはもちろん小松菜、にんじんもおすすめです。野菜とフルーツを5:5位にする飲みやすくなります。ほうれん草は栄養価も高く、冷凍ですと一年中安価で購入することが可能です。入れる野菜に迷った場合はぜひほうれん草を試してみて下さい。▼ほうれん草に含まれるダイエット効果をさらに詳しく!以下もご覧ください。ほうれん草でダイエット!むくみを解消して痩せ効果抜群!また、ちょっと変化か欲しいという場合には、純ココアとオレンジやバナナという組み合わせもオススメです。好きな味のダイエットシェイクならおいしく飲むことができるので、続けやすくダイエットも成功しやすいのではないでしょうか。▼シェイクの材料としたバニラアイスについて、詳しいダイエット効果や注意点については以下の記事もご覧ください。手作りシェイクで美味しくダイエット!朝の置き換えがおすすめのまとめシェイクを食事と置き換えるダイエットは、カロリーと糖質の摂取量を効率的に減らすことができるでとても効果的にダイエットすることができます。挑戦しやすい朝食との置き換えダイエットがオススメです。置き換えに使うシェイクは自分で作ることができるので、自分が好きな野菜やフルーツを加えて、美味しく継続できるようにしてみましょう。関連コンテンツシェイクダイエット飲み物カルシウムカロリーシェイクダイエットビタミンミネラルレシピ夜手作り朝置き換え美味しいツイートシェアはてブGoogle+Pocketfeedly紫キャベツのダイエット効果!生のままたくさん食べられるレシピせんべいのカロリーとダイエット!手作り煎餅レシピRECOMMENDこちらの記事も人気です。