周回練40、8,5秒ペース40周×2、7,0秒ペース16周×3、6,5ペース16周×2、1000F×1をやった。8,5秒のやつは伊藤さんと2人で、それ以外は1人で団抜き練をする人達の後ろについて走った。走行技術はかなり上昇したのでウィンタートラックのポイントでは危なげない走りをしたい。63.8ml/kg/m1年ぶりに計測した。去年よりも30w程更新し、vo2は0.2だけ上がった。この計測により僕の今日1日の生気は失われたので4限フランス語をもって帰宅する。今日は爪先ではなくお腹が冷えた。0練習報告11/29埼玉練病み上がりの練習。1年生ズ−(小島+宮本)、病み上がりの大渕、岡田さん、加藤さんのメンバーで埼玉へ。当初のルートを変更し峠でメニューをしようということに。飯能を抜けてから加藤さんの先導でまず子の権現。20分走からの頂上までの10分走を行った。ラスト300mから斜度が20%越えに差し掛かり、初めて足をついた。下ってからは天目指峠へ。ここで約9分走を1本。バンク練@ヴェロ周回40・40周×2・4000F×5(計50km)40周×2は18.5、4000Fは毎回16.5〜17.5で。16.5秒周回は脚に来るものがあった。課題は相変わらずいつも通り。先頭交代に関しては少しの進歩が見られた。早く畑くんを吹き飛ばしかける事がないようになりたいものである。埼玉いろんな峠でいろんな領域のトレーニングをした。