身体のことシェアする今回は、先日お伝えしました昔からの健康食「納豆」と今頃の健康食「ヨーグルト」に出てきました「ナットウキナーゼ」について書きたいと思います。「ナットウキナーゼ」は、血栓を予防するはたらきがあるとされ、その効果が期待されています。年齢を重ねると心配になる血液と血管の健康を保つ、そのナットウキナーゼのちからについて解説いたします。納豆キナーゼ血液がサラサラに!納豆キナーゼって何?納豆キナーゼが血栓を予防する。納豆キナーゼが高血圧を予防する。納豆キナーゼがコレステロール値を下げる。納豆キナーゼ血液がサラサラに!納豆キナーゼって何?日本ナットウキナーゼ協会より発酵食品である納豆は発酵の過程で納豆キナーゼ(ナットウキナーゼ)という酵素を生み出します。この酵素は、納豆のネバネバ成分中に多く含まれていて、血液サラサラなど成人病予防に大きく役立つものです。い血液サラサラ効果があります。納豆キナーゼが余分な血栓を溶解する・高血圧の予防と改善・コレステロール値の低下など、成人病と密接な関わりのある血液の健康状態にどのように関係するかを考えてみます。あわせて日々の食生活の中で、どのように摂取すれば良いかをお伝えします。納豆キナーゼが血栓を予防する。心筋梗塞や脳梗塞は、血管が血栓によって詰まってしまうことで起こる病気です。血栓はそれ自体、欠陥を修復するという大切な役割がありますが、血液がドロドロになるとスムーズに溶けなくなって蓄積されるため、血栓症を起こさせてしまいます。平成21年の厚生労働省による人口動態統計によれば、日本人の死因の30パーセントは血栓による血管疾患によるものと報告されています。二つの役割があります。ウロキナーゼは消化管の表面にあり、外的刺激を受けると活性化します。納豆キナーゼはこのウロキナーゼに働きかけて、血栓を溶かす酵素を造り出します。いえ血液には、止血作用も必要です。止血能が働いて血液を凝固させる働きです。納豆にはビタミンKという凝固系の働きによってバランスが取れているのです。これは、車を走らせるためにはアクセルと同時にブレーキも必要であるということなのです。納豆キナーゼが高血圧を予防する。納豆キナーゼに血栓を溶解する機能があることがわかれば、これが高血圧を予防する効果を併せ持つことも理解できるはずです。心臓が血液を全身に送り出す時には、動脈に圧力がかかります。高血圧の状態が長く続くと、さまざまな健康上の弊害が起ってきます。中長期的には高血圧によって血管に圧力がかかり続けることで血管自体がもろくなってしまい、動脈硬化などを引き起こします。血管が破れやすくなって、脳出血などを起こすリスクが高まります。高血圧症には二種類あって、原因がはっきりしないもの、腎臓病などによって二次的に高血圧が起こるもの、に区別されます。ストレス・喫煙・運動不足などが原因となっていると考えられています。高血圧を予防する可能性を期待することができます。納豆キナーゼが、様々な成人病の対策として期待できます。納豆キナーゼがコレステロール値を下げる。納豆キナーゼには、血液中のコレステロール値を改善する効果を持つことがわかっています。病気を引き起こす原因となります。消費エネルギーの60~70パーセントを占める基礎代謝は、加齢とともに筋力が衰えることによって低下してしまいますので、コレステロールを増加させやすい状態となります。これに対し納豆キナーゼには、脂質異常症を引き起こすコレステロールの増加を予防する効果があります。それを確かめたのが次の実験です。血中総コレステロール・LDLコレステロール、および両者の比が改善することが確認されました。この結果は納豆キナーゼに高コレステロール血症に対する予防効果があることを示唆しています。納豆=大豆にはイソフラボンが多く含まれていますので悪玉コレステロールを下げる働きが、レシチンは中性脂肪を下げる働きがあります。サポニンには血液をサラサラにする効果があり、相乗効果が期待できるのです。昔からの健康食「納豆」と今頃の健康食「ヨーグルト」でもお伝えしましたが、納豆には効果的な食べ方があります。納豆は朝食に食べるイメージですが、実は夕食に食べる方が、血栓予防に効果的と言われています。血栓は深夜から早朝にかけて出来やすくなるため、夕食で納豆を摂っておいた方が予防につながります。夜は納豆をつかったおかずや小鉢などを食べて、効果的に血栓予防をしましょう。加熱しないで食べる酵素「ナットウキナーゼ」は熱に弱いという特徴があるため加熱するとその効果が薄れてしまいます。納豆は加熱せずに食べるとより効果的に栄養を摂ることができます。ごはんに乗せる納豆も、最初から乗せずに別の皿に盛り付けたり、海苔に巻いて食べることをお勧めします。小松菜と納豆を使ったこんなアレンジレシピになります。いつもの青菜のあえ物に納豆とのりを加えるだけの簡単レシピです。コンテナー(正方形1100ml)」に入れてフタをずらしてのせ、電子レンジ(500W)で約2分30秒加熱する。ざるにあげて流水で色どめをし、水けを絞る。裏技レシピより(2)納豆はよくかき混ぜ、しょうゆと練りがらしを加え、さらによく混ぜる。(3)小松菜を加熱した時の空きコンテナに(1)と(2)を入れてよく混ぜ、もみのりを少しずつほぐしながら加え混ぜる。まとめこのように納豆キナーゼには血液サラサラ効果があります。それを効果的に摂取するにはどうすれば良いのでしょうか。血栓溶解成分を得るには、ひとり分1パックの納豆で十分な量が得られます。その効果は6~12時間持続すると考えられますので、毎日1パックの納豆を食べるのを習慣にすると良いでしょう。身体に良いからと言って、1日に何パックも消費する必要はありません。心筋梗塞の発作は朝起きることが多いので、血栓対策としては夕食に食べるのが良いとしています。エゴマ油などオメガ3不飽和脂肪酸を含む油を加えるなどの工夫も有効です。加熱調理によって有効成分が失われないようにすることも覚えておきましょう。HbA1cとは?」で書きましたが、現在も通院と薬が手放せない状態です。果物は糖分があるからダメ。そんなこともあり、血糖値について勉強しようと思います。記事を読む目指せ、一か月5キロ白湯ダイエット世の中には、いろんなダイエット方法が出ています。ダイエットサプリやドリンクも多数出ていますね。今回は、この白湯ダイエットを検証したいと思います。記事を読むカレーが認知症予防に効果があるって知ってますか?認知症予防に効き目があると言われるウコン。そのウコンが入ったカレーをお勧め。認知症対策にはカレーを食べよう。記事を読むコレステロールと中性脂肪ってなに?正常値にするための効果的な方法についても紹介!1年に1度ある健康診断でコレステロールと中性脂肪が気になるという人もいますよね。血液検査をした時に多くの人が気になるのも、コレステロールと中性脂肪の数値です。コレステロールと中性脂肪の言葉は知っていても、本当の意味が理解できないという人が多いでしょう。記事を読む大人気!まあるい旬生酵素ってどんな感じSNSやネットで人気の商品、まあるい旬生酵素を実際に購入し飲んでみた感想を報告します。記事を読む胡麻麦茶で血圧低下?血圧対策のために、胡麻麦茶を1か月飲んでみました。今回は、その結果報告と検証です。ちなみに、私58歳、血圧は平均で90-150くらいです。サントリーの胡麻麦茶です。TVのコマーシャルをやってるので皆さん見たことがあると思います。記事を読む認知症になりにくい生活習慣とは2025年には、高齢者の4人にひとりが認知症になると言われています。認知症にならないためにするべきことがあるのかを調べてみました。テレビや雑誌でたまに見かけると思うんですが、なんかよくわからないですよね。今回は、この身体に良いとされる「ミドリムシ」について書きたいと思います。飲む黒酢は身体に良いということで私は以前より愛飲しております。今まではすーぱーで売っている飲む黒酢を買って飲んでいましたが、テレビのコマーシャルで【ちゅら花】を知り購入しました。いった気象の変化により、心身の不調につながることを言います。痛む・気持ちの落ち込み・肩こり・腰痛などの症状が現れます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。プロフィールはじめまして、このブログを運営しておりますkumalineこと岸野と申します。昭和36年6月生まれ、現在58歳の会社員です。四国は香川県高松市在住です。嫁さん1名、子供なしの二人暮らしをしております。ブログを通じてたくさんの方と知り合えたり、情報交換が出来たりと通常の生活だけでは味わえない楽しみを頂きました。そんな私ですが、自分のブログが誰かの役に立てれば良いなと思いながら日々更新しております。このブログを通じて明るく楽しい生活がおくれる仲間のようなものが出来たら嬉しいです。よろしければメッセージなど送っていただけると嬉しいです。楽天、三木谷社長の横暴まとめ。