炭化水素の総称で、主に細胞の生まれ変わりに関与してしています。新陳代謝を高めたり、老化を予防する効果があると考えられています。若い頃は体内でポリアミンが合成されますが、年齢を重ねるたびに、ポリアミンの合成能力が落ちていきますので、納豆などのポリアミンを多く含む食物を摂取す必要がでてきます。ポリアミンの細胞再生によって、お肌のシミ・そばかす・くすみなどを防ぐことができるのです。※私は老年になって、顔のシミ、そばかすが消滅したのですが、納豆のせいか、ウコンのせいか分からないのですが、おそらく両方の効果なのでしょうね。あるので肌荒れや美肌に効果的です。納豆に含まれるレシチンの排毒洗浄作用は、さらなる美肌、健康に役立ちます。することで老化を予防し、美肌を維持するのです。スポンサードリンク❖骨粗しょう症予防カルシウムが豊富な上に、良質なタンパク質がカルシウムの吸収を助けるため、骨を丈夫にします。納豆に含まれるビタミンKには、骨の形成を助けたり、骨からカルシウムが抜けるのを防ぐ働きがあるので、骨粗しょう症の予防に最適です。納豆のイソフラボンも、骨粗しょう症の予防に効果があります。日光に当たることで体内でビタミンDができ、カルシュウムの吸収がよくなりますから、一日に10分ぐらいは日光に当たりましょう。軽い運動で骨に刺激を与えるのも効果的です。落しやクエン酸も効きますよ。納豆のバランスのよい良質なタンパク質は、運動によって筋肉を増やす効果も期待できます。筋肉量が増えれば基礎代謝も増えて、脂肪燃焼効果が高まりダイエットにもなりますよ。納豆ダイエットというダイエット方法もあるくらいです。最近の研究で、納豆や味噌が乳がんを予防する結果が発表されています。イソフラボンが女性ホルモンのエストロゲンに似ていることが作用するようです。海苔を加えて食べると、精力が増強するそうです。納豆に不足しているのは緑黄色野菜の成分ですから、海の緑黄色野菜と言われる海苔を加えることで最強の栄養剤になるのですね。コンビニやスーパーで売っている納豆巻がいいですね。納豆に含まれているので、快い睡眠が得られる効果があります。納豆にネギやキムチを加えることでさらに快眠効果が高まります。「認知症など」の予防に期待が持てるとされています。それは、レシチンは「脳の栄養素」と言われるほど、脳にたくさんあるからです。あるアセチルコリンに変化します。アセチルコリンという名前は良く知られていますよね。身体に対しても休息とエネルギー備蓄に関係する伝達物質として働くことが分かってきたので、認知症予防に期待されているのです。アルツハイマー型認知症になるとアセチルコリンが減ることが解明されていて、その原因はβアミロイドがアセチルコリンを分泌する神経細胞を集中的に死滅させるからなのだそうです。大豆のタンパク質が傷ついた肝細胞を再生するはたらきをするためです。肝臓の働きを促進させ、ダメージを回復させる作用があります。納豆効果のすばらしさに、改めて驚きましたが、注意するべきことも少しあります。❖ナットウキナーゼは熱に弱い納豆はあまり熱を加えて食べることはないようですが、たまにみそ汁に入れて食べる人もいるようですので、ご注意下さい。ナットウキナーゼは熱に弱く、70°Cの加熱で効力がなくなるそうですから、なるべく加熱しないで食べましょう。する人はご注意下さいね。納豆ダイエット方法でも、一日1パックを推奨しています。言って、賞味期限が過ぎて一か月が経っても平気で食べていました。食べるのが、一番効果が期待できるそうです。冷蔵庫に一か月保存すると、乾いてきてまずくなります。ポリ袋に入れて冷凍するのがお勧めです。解凍は冷蔵庫内でゆっくり解凍しましょう。レンジでチンするとナットウキナーゼの効果がなくなりますからね。❖納豆の食べ過ぎは納豆の食べ過ぎで心配なのは、カロリーの他にプリン体とセレンの取り過ぎです。プリン体を取り過ぎると痛風に悪く、セレンを取り過ぎると嘔吐するからです。1日1~2パックなら問題になりません。ついて、1日の上限量350μg、または中毒量を800μg、と定めています。納豆に含まれるセレンは栽培される土壌によって違い、100g当たり8.8μg~234μgまでのデータがあります。従ってやはり1日1~2パックなら問題になりません。おおむね日本の納豆に含まれるセレンの平均値は100g当たり8.8μgとのことですから、心配いらないと思われます。何事も多すぎはいけません。納豆は心配のない1日1~2パックにしましょう。ダイエットでさえ、1日1パックで充分ということですからね。◆まとめ12項目に及ぶ納豆のすごい効果はどうでしたか。これから気になるすべての効果があるように思います。納豆1日1~2パックで、望む健康の大部分が得られる可能性があるのですから、納豆好きには簡単なことですね。納豆は好きですが、毎日は食べていませんでしたのでこれからはなるべく毎日1パックは食べようと思います。納豆の効果を高める食べ方とトッピング4つの作用!ダメな食べ方は?簡単な快眠方法!納豆にネギやキムチを加えるだけコメントを残す返信をキャンセルする。元気ナースのプロフィール57歳で看護師免許を獲得した現在74歳の看護師です。私は看護師を経験する中で、一律して全ての人に合う治療法や予防法などは無いという事を学びました。病気がなかなか治らなくて困っている人や、何かの病気の予防をしたい人に。病院の方法だけでなく、他にも色々な治療法や予防法があることをお知らせして、あなたに合う方法を見つけて欲しい。それによってあなたの病気が治ったり、予防のためのお役に立つことを願って書いているブログです。以前は正しいと思われていた方法が、最近は間違っていることがわかった情報なども、お伝えします。Reserved.このページの先頭へ。