推奨環境お願いトピの続きを新規トピで書いたり、「ご意見・ご要望」欄に書きますと、反映されませんので、レス扱いで書いてください。投稿の際は、必ず「発言小町の投稿ルール」(2019年2月1日改定)をよくお読みください。(毎週火曜)に、寄せられた投稿を掲載させていただく場合があります。発言小町の投稿の転載、利用を希望される方はこちらからお申し込みください。12:10はじめまして!28歳独身のコブタです。ここ半年ほどで7キロ太ってしまい2月頃よりダイエットしています。太った原因はストレスによる食べ過ぎです。今回はダイエットしても体重が減るどころか増えているんです現在はカービィーダンスを2週間ほどしています。1日に大体30分ほどしていますが、この2週間でまた1キロ増えてしまいました。食事制限については、お菓子の食べ過ぎで今回太ってしまい今のところ3食に関してはしっかりたべてお菓子を食べない程度の制限です。この制限も今月になりやっと守れるようになりました。ちなみに先月はキャベツダイエットしていましたが増減はなしでした。カービィーダンスはほぼ毎日していますが、カービィーダンスと一緒にこれをすると効果倍増などあれば教えて頂きたいです。22:09ダイエットしようと思ったら夜9時以降の食事は厳禁だと思います。本当は7時以降食べない方がいいけど。それと、もっと早く寝た方がダイエットには良いです。遅くとも12時前に寝た方がいいよ。12:20なんだかぷりぷりしている方がいますが、楽しくダイエットしましょう。カーヴィーダンスに運動を加えるとすれば、ジョギングです。週4回30分以上走るようにしてください。1ヶ月目、歩くよりもゆっくりでいいので、とにかく30分走る。2ヶ月目、少しスピードを上げて、30分走る。3ヶ月目、2ヶ月目と同じスピードで30分走りますが、週に1度か2度は1時間走りきる。最初の1ヶ月はそれほど効果を感じません。3ヶ月目鏡をみて自分でもびっくりするほど体が全体的に引き締まります。カーヴィーダンスでやせなかった理由がわかると思います。シーザーサラダ→温野菜サラダをノンオイルドレッシングでその他はそのままこんな感じで3ヶ月がんばってみてください。ユーザーID:2275582399私も朝はパン。11:50私も冬からいきなり4キロ近く太ったので、5日前から食事制限を主にダイエットしています。朝食のパンは腹持ちが悪くすぐにお腹が空くし、その割にカロリーが高いから出来れば米飯の方がいいんですが朝にご飯を食べるとお腹が重くて気持ちが悪くなってしまうんですよね。冷凍の小さい菓子パンを買ってます。メロンパン一個87kcal、チョコクロワッサンは112kcal、二つ食べても200いかないです。甘い物なので結構満足感がありますよ。バナナを1/2くらい食べると栄養的にもいいですよね。お昼は結構好きな物を食べてます。今味噌煮込みうどん400Kcalを食べました。夜は市販のこんにゃくステーキ(シーズニングがついていて、味付けしても23Kcal)とかにしています。大体日に800~900くらいに抑えてますが、日中はミルクティーだけは好きなだけ飲んでもOKと決めているので1000くらいにはなってるかも。してもお腹が空いたらおからクッキーを・・と買ってますが、今の所平気です。23:55レスを見ていくと、真剣にダイエットしている方の厳し目の意見がありますがそんなに小難しく考えず、栄養価の高い旬の野菜を油っ気のないドレッシングやポン酢とかでたっぷり取って、淡泊なお肉かお魚を油をあんまり使わずに調理してご飯やパンは小盛りにして、時間をかけてゆっくりいただいて、ランニング10キロとか軽めの適当な運動すれば痩せると思いますよ。栄養素が分からないなら、ネットに食べたものを入力するだけで栄養素を測るサイトもありますし、それを活用されてはいかがでしょうか。