髪の毛が細く、ハリやコシがないと、ボリュームが少なく、髪が張りついたようなぺたんこ髪になります。髪の毛が細くなる原因、ハリやコシがなくなる原因について説明します。生まれつき髪質が細い髪質は後天的に変化することもありますが、生まれつきの要素のほうが大きいです。生まれつき髪質が細い人はどうしても髪がぺたんこになります。パーマやカラーリングによるダメージパーマやカラーリングをしてダメージを受けると髪の毛は細くなります。髪の毛は、外側のキューティクル、中間部のコルテックス、中心部のメデュラという3つの層で構成されています。ダメージを受けると外側のキューティクルが剥がれ、コルテックスが剥き出しの状態になります。髪の毛の太さはキューティクルとコルテックスによって決まるので、ダメージを受けてキューティクルが剥がれた状態の髪の毛は細くなるのです。髪の毛は肌と同じように、ホルモンバランスの影響を受けやすいものです。加齢によってホルモンバランスが乱れると、抜け毛が増えることがあります。髪の毛の量が減るのもぺたんこ髪の原因になります。頭皮環境が悪い髪の毛は頭皮に通っている血流からの栄養によって成長するので、頭皮環境が悪いと健康な髪の毛が育ちにくくなります。頭皮環境の悪化は皮脂と深い関係があり、皮脂を必要以上に洗い流し過ぎると乾燥を招き、脂っこい食事を中心にしていると皮脂の過剰分泌を招きます。生活習慣の乱れ生活習慣の乱れは、髪や頭皮の環境に大きな変化をもたらします。脂質の多い食事ばかりを摂っていると皮脂の分泌量が増え、頭皮の常在菌であるマラセチア菌が増殖します。マラセチア菌が増殖すると、頭皮にニキビができたり、炎症を起こしたりする原因になるのです。喫煙は髪の毛の成長にひつようなビタミン類を消耗します。そのため、髪の毛が健康に成長できなくなり、ハリとコシの無い弱々しい髪の毛ばかりになります。ストレスが続くと頭皮の血管が収縮し、血行が悪くなってしまいます。髪の毛は、毛根にある毛細血管から栄養を受け取って成長します。ストレスによって血行が悪くなると、髪の毛が成長に必要な栄養を充分に受けることができなくなり、細くなるのです。髪の洗い方や乾かし方で髪質は大きく変わります。ぺたんこ髪を改善するための髪の洗い方、乾かし方を紹介します。市販されているシャンプーの中で最も多いのが、高級アルコール系の界面活性剤を使用しているシャンプーです。高級アルコール系は洗浄力が強いのですが、そのぶん頭皮や髪へのダメージが強いのでトラブルの原因となります。ラウリル硫酸ナトリウムラウレス硫酸ナトリウムラウレス酸アンモニアなどが配合されているのが高級アルコール系のシャンプーです。健康な髪を育てたいならば、高級アルコール系シャンプーを選ぶのは避けましょう。低刺激で、頭皮にも髪にもやさしいシャンプーはアミノ酸系のシャンプーです。界面活性剤にアミノ酸を配合しており、高級アルコール系のシャンプーよりもやさしく髪を洗えます。頭皮を健やかにするためには、髪を正しく洗うことも大切です。髪の正しい洗い方を紹介します。髪を濡らす前にブラッシングしてホコリをとるお湯で頭皮と毛髪をしっかり濡らす髪だけではなく頭皮も丁寧に洗うブラッシングをせず、お湯洗いもなしでいきなりシャンプーから始め、それだけで汚れを落とそうするのは間違った髪の洗い方です。ブラッシングとお湯だけでも充分に汚れを落とすことはできるので、これらは欠かさず行ないましょう。シャンプーをつけたら指先で頭皮をマッサージするように丁寧に洗えば髪を傷める可能性を下げられます。髪を乾かす時のポイントぺたんこ髪を解消するためには、髪の洗い方だけではなく髪の乾かし方も重要になります。髪を乾かす時のポイントを確認しましょう。自然乾燥をしない分け目に逆らい、根元から髪を立ち上げるようにしてドライヤーをかける温風から冷風を切り替えながらドライヤーをかける「ドライヤーをかけるのが面倒くさい!」「ドライヤーの熱より自然乾燥のほうが髪によさそう」と自然乾燥で乾かす男性もいますが、自然乾燥は厳禁です。自然乾燥の場合、水は蒸発するのにまかせることになるので、頭皮や髪から必要以上に水分が失われ、頭皮環境が悪化して髪のダメージの原因になります。ドライヤーを上手く使って乾燥させれば、頭皮と髪を健康的に保てますし、髪のボリュームアップも可能です。日常生活の見直しも、ぺたんこ髪の改善には効果的です。元気な髪を育てるためには、髪の成長に必要な栄養素を食事で摂る必要があります。髪の毛の材料となるタンパク質、タンパク質を髪の毛に変えるミネラルとビタミンなどをバランス良く摂取しましょう。お肉からタンパク質を摂取するときは、その摂取方法に注意が必要です。たしかに、お肉にはタンパク質が豊富に含まれていますが、部位によっては脂身がついているので脂質も同時に摂取されます。脂質を摂取しすぎると、皮脂の分泌量が増えてマラセチア菌が増殖する原因になるため、できるだけ脂身の少ない部位を食べるか、脂身を取り除くのが良いでしょう。鶏のささみは脂質が少ないお肉の代表です。鳥の胸肉も脂質が少ないのですが、皮に多くの脂質があるため、食べるときは皮を取り除きましょう。他にも、調理方法の見直すことで、脂身の多いお肉の脂質を減らすことができます。お肉を焼いたときに出た脂質をキッチンペーパーで拭き取ったり、調理の前にさっと茹でたりするだけでも脂質の摂取量が変わるのです。禁煙するタバコを吸うと血管が収縮し、頭皮の血行も悪くなって髪の毛に栄養が行き渡らなくなります。喫煙が髪の成長に良い点はひとつもないので、禁煙しましょう。いっても、タバコをずっと吸っている人にとって禁煙は難しいでしょう。禁煙を始めて数日経つと、ニコチンが切れることによる離脱症状が現れます。眠気やイライラ、タバコを吸いたいといった欲求が湧き出てくるため、いかにしてこの症状を抑えるかが、禁煙を成功させるためのコツです。離脱症状に最も効果的なのが、禁煙補助剤を使用することです。禁煙補助剤にはニコチンガムやニコチンパッチ、そして病院で処方されるお薬などがあります。ニコチンガムとニコチンパッチにはニコチンが含まれており、使用量を徐々に減らすことによって禁煙を行なっていきます。病院で処方される薬は、脳内物質のドーパミンの分泌量を増やしてニコチンの離脱断症状を抑えるほか、煙草の味を不味く感じさせる効果があります。ストレス解消ストレスも血行不良の原因となりヘアサイクルを乱すので、髪の正常な成長を妨げます。ヘアサイクルを整えるためにも、自分なりのストレス解消法を見つけましょう。ストレスを解消する方法は、趣味に没頭したり、好きなものを食べたり、とにかく眠ったりと実にさまざまです。そのなかでも、ストレス解消に良いとされるのが睡眠です。人は熟睡しているときが最もリラックスした状態で、睡眠をとることで心と身体の療法のストレスを解消するできるのです。ストレスは髪の毛がぺたんこになる原因のひとつです。目覚めが悪い、日中も眠い人は睡眠が不足している可能性があるので、自分の睡眠時間を見直しましょう。髪の毛が細い男性でも似合う髪形は多くあります。おすすめの髪型を紹介します。アップバングショート前髪を立ち上げるショートカットです。前髪を立ち上がらせることで、トップに高さが出て全体的にボリューム感がアップします。額を出すことで清潔感が出て、表情も明るく見えます。ツーブロックソフトモヒカンサイドから襟足にかけて広範囲に刈り上げ、頭頂部の長めの髪とはっきり差をつける髪型です。サイドと頭頂部にメリハリが出るので、ボリューム感を演出できます。ツイストパーマ×マッシュショートツイストパーマは一般的なパーマで使うロッドは使わずに、指に巻きつけて根元でヘアピンを使って固定してかける方法です。細かいウェーブでボリュームアップするので、ぺたんこ髪でボリュームが少ない人にぴったりのパーマです。ツイストパーマによるナチュルなボリューム感と、マッシュヘアの丸みでふんわりとした印象を出すことができます。髪の毛が細いかな、と思っている男性におすすめの髪型とヘアアレンジを参考にして、自分に似合う髪型を探してみてください。生活環境の乱れなども原因になります。ぺたんこ髪を改善したいなら、一度ヘアケア方法や生活習慣を見直すことが大切です。スタイリング次第で細い毛でもボリューム感を演出できます。ぺたんこ髪をカバーする自分なりのスタイリングを見つけて、おしゃれを楽しんでみてはいかがでしょうか。>薄毛に関するお悩み薄毛の予防から改善まで幅広い情報を発信。あなたの悩みに合わせてドクターが解決します!抜け毛に関するお悩み抜け毛の予防から改善まで幅広い情報を発信。あなたの悩みに合わせてドクターが解決します!フケに関するお悩みフケの予防から改善まで幅広い情報を発信。日々のケアは大切です。ベストなヘアケア方法や育毛のコツをご紹介。頭皮の悩み頭皮トラブルの予防から改善まで幅広い情報を発信。あなたの悩みに合わせてドクターが解決します!白髪に関するお悩み白髪の予防から改善まで幅広い情報を発信。解決します!髪に関するQ&A髪の毛に関するよくある質問に発毛クリニックの専門ドクターに答えてもらいました。女性ホルモンを頭皮に補充し、育毛・発毛を促進。これって大丈...20代男性でも抜け毛に?原因と対策を解説!【将来ちゃんと治る?】M字の薄毛で悩んでいます...。