人は通常、それなりに長い息をしているので、初めに長い息を意識して、それから短い息を意識して、知ります。短い息は体に異常がある時の呼吸だからです。体が正常なら呼吸も普通の長い息をしています。怒ったり恐れたり、悲しんだり、あるいは何か感情を損ねることがあれば、呼吸は短くなります。次の段階で短い息はどんなか、いつそういう状態になるか、短い息を意識します。これは呼吸を良く知るために他なりません。長い息を知る時は、無理に異常に長い息をして、最高に長い息まで学ばなければなりません。それから少しずつ弛めて、普通の長い息にします。すれば長い息についてより良く知ります。