ワイド順手とそこまで変わりはありませんが、ワイド順手よりも広背筋や大円筋に効くという意見もありました。実際、僕がやってみた感触でも、ワイドパラレルの方が順手パラレルよりも広背筋・大円筋に効きます。パラレルグリップの懸垂のバリエーションとなります。スポンサーリンク逆手懸垂(チンアップ)逆手はアンダーグリップとも言いますが、下の動画のように握る懸垂です。逆手懸垂は、順手やパラレル懸垂と違って上腕二頭筋にかかる負荷の割合が高いです。広背筋がメインではなく、上腕二頭筋がメインです。広背筋はサブという認識がよろしいかと思います。ナロー逆手懸垂ナローは、より上腕二頭筋に負荷がかかります。広背筋下部にも負荷がよりかかります。ワイド逆手懸垂ワイド逆手は、手首を痛める可能性があるのでやめたほうが良いかもしれません。ワイドで出来れば上腕二頭筋に負荷をかけつつ、広背筋上部や大円筋にも負荷をかけられます。やってみる価値はありますが、手首が痛かったらやめましょう。豆知識:逆手懸垂は、ネガティブ動作が効くらしい逆手懸垂は、ネガティブ動作で良く効くようです。詳しくはこちらの動画をご覧ください。懸垂はフォームだけでなく、他にもいろいろ工夫できます。・引き上げるスピードをいろいろ変えてみる・降ろすときは超ゆっくり降ろす・引き上げたら3秒ぐらい停止する・引き上げる時、バーに鎖骨を近づけたり、またはみぞおちを近づけてみる・降ろす時、背中を曲げながら降ろしてみるなど、色々刺激を変化させる方法があるので、試してみてください。スポンサーリンクまとめ順手、パラレル、逆手とそれぞれに特徴はありますが、個人的な意見としては順手とパラレルを色んな手幅でやりこむのが、一番背中を網羅的に鍛えられると思います。逆手は、ネガティブ動作で鍛える際に活用すれば、より効果的になるのではないかと思います。人気記事【コスパ最強】家トレを加速させる筋トレグッズ5選。自宅でマッチョになろう。MEホース馬の中の人は、筋トレ・ブログ・競馬が趣味の就職浪人生(23)。懸垂が1回もできない人が10回出来るようになる方法を紹介します。ホースブログ野球がつらくてやめたいなら一旦野球から離れよう。人生は一度きりだから好き...マッチングアプリで出会うのは難しい?いや基本を抑えれば確実に出会えるよ!ホース馬の中の人は、筋トレ・ブログ・競馬が趣味の就職浪人生(23)。受験浪人も体験済みの、浪人に愛された男。view3飲み物は水しか飲まない生活を1年以上送ってみた結果。継続する方法もセットで紹介します。view6グエンプログラムのやり方とは?ベンチプレス停滞期の重量が伸びるメソッドです。view7脚トレはランジをやれ!スクワットは時代遅れ。自然な動きなので怪我のリスクも少ない。view3飲み物は水しか飲まない生活を1年以上送ってみた結果。継続する方法もセットで紹介します。viewホース馬の中の人は、筋トレ・ブログ・競馬が趣味の就職浪人生(23)。受験浪人も体験済みの、浪人に愛された男。