ユーザーID:8587532129産後太り解消して職場復帰した凜です。23:38ちなみに、年明けから職場復帰しましたが、朝食はダイエット開始時と同じ、お昼は週5日のうちの3日は弁当持参、他2日は社食です。弁当は1個60グラム前後の小さめオニギリ(混ぜ込み若菜等を混ぜたもの)×2個。おかずは前夜の残りの切り干し大根やキンピラ、そこに卵焼きや、塩胡椒した鶏腿肉などをグリルで焼いたタンパク質。夜は夫と二人で白ワイン1本空けてますが、全くリバウンドありません。運動は、子供を仕事帰りに実家まで迎えにいく際の徒歩40分しかできなくなってしまいました。本当は、ダンベルとスクワットしたいのですけど(涙)。時間があった時にスクワットやダンベルで筋肉鍛えておいたのが良かったかもです。筋肉と、それを作ったり減らさないたの栄養素、大切かもです。ネットで簡単に調べられますし、手をかけずに簡単に作れますよ。22:42昨年、35歳にして半年で10キロ痩せました。妊娠&産後太りで155センチ48キロ→58キロになり...4年。少量のバターかオリーブオイルを使い、マーブルコーティングフライパンで焼いたスクランブルエッグか目玉焼き。子供も大好きな、クズ野菜タップリ(笑)ミネストローネかコンソメスープ。午前中は、幼稚園の送迎に自転車で往復30分。夜8時以降は、子供が寝てから夫が帰ってくるまでに1時間、スクワット100回とダンベル体操。当初は、なまっていた?筋肉が悲鳴をあげて筋肉痛の毎日でした。14:48自分がわかってないことがわかってない人に何を言ってもムダ。学ぶ姿勢すらできていない人には穴の開いたバケツに水をどんなに注いでも貯まらないのと同じでどんな書き込みも主の糧にはなりません。あなたのような幼稚態度など大人がとしてはありえない。小学生どころか未就学児童のほうがずーっと知に貪欲。そんなあなたでは闇雲も太るのも当然だし、それを止められないのもやはり当然こういうことを指摘されないとわからない時点で将来の見込みなし。ユーザーID:7779375512トピ主のコブタです。10:36サウザーの定理様再度アドバイスありがとうございます本についてはカービィーダンスの本ですが2冊購入し毎日本とDVDを見ながら現在奮闘している最中です。違う方がアドバイス下さった一番初めに出版されている1冊目をまだ購入&実践できていないので今検討しています。サウザーの定理様がおっしゃる本とはまた違ってたら買ってないことになります・・・。違ってましたらこんなのを読むべきとアドバイス頂けると嬉しいです。別にサウザーの定理様が低姿勢になる必要はないと思います。私のためを思ってきつく言って頂けてるから再度投稿して下さったのですよね?(解釈のしかた間違ってたらすみません。)ですので反対に私が落ち込んでしまってすみません。本のこと教えて頂けるとさいわいです。体重計毎日乗らない方がいいんですか!!私毎日お風呂上りにのっちゃってます。回数減らしてみたいと思います。10:31こんにちは。私も2月上旬からダイエットしてます。食事制限は夕ご飯を軽め&早い時間にするようにしています。朝ご飯・昼ご飯は好きな物を食べています。(揚げ物だって食べます)その代わり、週2回の加圧トレーニングと毎日2時間のウォーキングは欠かしません。2ヶ月続けた結果4キロちょっと減量できました。あと4キロ頑張るつもりです。9:19食事量は余り減らさず(とは言っても、内容はヘルシーな食事に変えたようですが)、しっかり運動してダイエットしたそうです。1年後、体重は5キロ増ですが、洋服は2サイズ小さくなったそうです。とらわれるなら、体重計の目盛りではなく、メジャーの目盛りにとらわれた方が良いですよ。2:14「意見を求めるレベル」と言うのは、ダイエットを行う為に必要な食べ物の栄養学や人体についての知識をトピ主なりに勉強し、身につけた上で、まだ分からない部分について聞いて欲しいと言う事です。人体が一日活動する上で、必要な栄養素がどれだけあって、それらを網羅した食事を毎日どんな内容で食べているのか、そこまで勉強し、実践する事までしないと、痩せる痩せない以前に身体壊すし、早く老けます。そもそも運動だけで痩せようとし、食事には無頓着で、毎日いい加減な内容の食事で過ごす無知さ加減、もう28歳なら、直しましょうよ?ネット使えるなら、ついでに「代謝」と言う言葉も調べて下さい。早い話、便秘状態が長いなら、痩せません。人体について調べて欲しいのは、食事や生活習慣もセットで知らないと、痩せる体質にならないからです。今までの食事や生活習慣が太る努力だったから、今の体型なので、それらの習慣を全て捨てて、痩せる習慣を身につけないと、ずっと太ったままです。泣き言言っている暇あるなら、さっさと調べて下さいね。ユーザーID:5443815816どないしょう。0:52だけども、お若いので、痩せそうですよ。いいぐらいの年令でしょう。それは多分、やり方が悪いのだと思います。それに筋肉がないか、ごめんなさい。背もあまり高くないのでは?って思います。身長150cmの子と、167cmの大きい子で同じダイエットをするとします。いう時、手間隙掛けてやっても、どうしても、167cmさんが先に細くなって筋肉もついたように見えます。1ヶ月後のあなたたちです。あなたが150cmではなかったら、済みません。3ヶ月をすると、150cmのあなたがやっと細くなってきて、前よりあら?って感じになりました。いう時、167cm君は、もう、すっごくシェイプされて磨かれた筋肉ボディーまでなっている。3ヵ月後=167cmの1ヵ月後で、サイズが変わってスッとなった程度です。あなたが、筋肉でシュッと磨かれたカッコいい体躯に変身する(当然体重もまたするっと痩せたかな?の-5~10kgは減ってサイズもダウン。)のは半年1年後となる。身長にも左右されます。高い子の方が速く細くなります。23:37厳しい食事制限は、長続きしないかと思われ・・・それとも、夏までに目標体重に達したら、元の食生活に戻しちゃうの??食事量(カロリー)を抑えつつ、栄養バランスが取れている事が肝心なのですよ。朝食が「クリームパン1個」などというレスを見ると、はぁ??本気でダイエットする気あるの???としか思えないのも事実かと。別に、朝にパン食べても良いんですよ。菓子パンではなく、全粒粉だとかライ麦などの白くないパンで。タンパク質も大切なので、卵や肉類などもぜひ(ほどほどに)食べてください。ビタミン摂取のために、果物もぜひ食べていただきたい~特に朝に。サラダも良いですけど・・・海藻類、キノコ類、魚介類、豆類もちゃんと食べてくださいね。17:24カービィーダンスの方と同じ歳です。あのスタイルを見ると素晴らしい限りです。「無理なく楽しく」って言ってらしゃいました。芸能人の方が減らずに体重計ばかり乗っていると言ったところ体重計に乗るのをやめなさいと言われ辞めたところ体重が減りだしたとか。ダイエットには気持ちも大きな役割があるみたいです。私は毎日泳いでいてやだな~とか思っているから痩せないのかしら???ユーザーID:5236040089モヤモヤします。「意見を求めるレベル」とはどのようなレベルなのでしょうか?では、基本中の基本も何も知らない人がどうやって情報の取捨選択をなさるのでしょう?間違ってるかどうか、どうやって判断するんです?そもそもこれから何か始めようとする人がどうして本の一冊も読まないのでしょうか?私にはそこらの心理がどうしても疑問でならないので教えていただけるとありがたいです>発言する権利がないと言われた気分で>少し落ち込んでいます。褒めて伸びるタイプとはとても思えなかったので・・・ついというか太ってる人って褒めても伸びないと思う自分に厳しくできないからこそ太るんだし違います?もっと低姿勢にならないとダメですか?ユーザーID:2568277435トピ主のコブタです。10:04厳しいアドバイスありがとうございます。気になったのが「意見を求めるレベル」とはどのようなレベルなのでしょうか?アドバイスを頂きたいと思い小町で投稿をさせて頂きましたがそれ自体もだめと言うことですよね?発言する権利がないと言われた気分で少し落ち込んでいます。朝のパンもいけないのですね。幼いころより朝食は食パンか菓子パンだったためごはんを食べる習慣がありませんでした。480朝のパン1ケで1/3カロリー摂っちゃってますがなしかも、腹もちの悪い、糖分たっぷりの菓子パン計算めんどくせえなじゃないですって最低限の基礎知識くらいは身につけて出直してきてください悪いけど、意見を求めるレベルにすら達してないですユーザーID:2568277435トピ主のコブタです。14:49お騒がせしています。昨夜のコメントしっかりと掲載されていますね小町に不慣れなもので申し訳ございませんでした。昨夜はもう少しコメントする予定だったのですが中途半端になり申し訳ございません。カーヴィーダンスされているという方の意見も聞けとても嬉しいです。一日1500カロリ以下を目指さないとだめなんですね。体重が現状維持なのはわかるのですが、なぜか増える時があります。それって多分、最後の晩餐を何度もしてるからかだと思うのですが、いかがでしょうか?このケーキを食べたらリセットみたいな感じで、晩餐してると毎日が晩餐の時があります。1:10私も3年位前に、少し太ったのでコアリズムを一生懸命やった時期がありました。始めてしばらくすると、なんとなくお腹周りがすっきりした感じはあったのですが、体重は増え続け人生最高の記録に達しました。ある時期を境に減り出し(食事は変えていないのに)、結局最高時より5kg位減りました。現在40台半ばですが、20代後半と同じ体重です。最初体重が増えたのは筋肉がついたため、その後代謝が上がって脂肪が減ったのではと思います。頑張ってエクササイスを続けてみてください。ユーザーID:0683533051トピ主コブタです。20:42連続投稿ですみません。ちなみに少し私の体情報を載せてみます!身長:157センチ体重:55.8キロ体脂肪:25.3%筋肉量:34.5%こんな感じですがまだまだでぶっちょです・・・。ユーザーID:7463553654ありがとうございます。20:39こんなにお返事&アドバイス頂けると思っていなかったので少しびっくりしています。みなさんありがとうございます!!!やはり食事制限を厳しくしないといけないですよね。今日から食事も気をつけていきたいと思います。現在同棲中で自分のメニューだけ別に・・・とはいきませんが仕事が定時であがれたときは自炊していますですが、彼の帰宅が遅いため食事は大体21時~22時くらいになってしまいます。寝るのが1時頃なのであまり時間があいておらずこれもだめなんですよね・・・?めんどくさがりな私ですが出来る範囲でカロリー計算してみたいと思います!ちなみに今日のカロリー計算してみました。18:22一月からカーヴィーやってます。始めの一ヶ月くらいで一キロ増でした。気力が萎えましたが、あきらめず続けたところ現在で4キロ減です。始めの増加は筋肉が増えた?と勝手に思ってます。三食は少なめにしてます。カーヴィー、食事だけでやせるのと違って、確実に体が変わります。体重の割りにくびれが出てきましたよ。カーヴィ、現在三冊出てますよね。物足りなくなり、一冊目のものを毎日やってます。ユーザーID:8437148215カービィーダンスだけで良いと思います。16:19そのかわり、御菓子、ジュース、酒の買い食い(飲み)は、辞めてください。貰った御菓子は、少しずつ、(おせんべいなら毎日1枚/チョコなら、毎日1欠片)食事は、3食しっかり食べます。ご飯の量は、子供茶碗1杯。20時以降は、何も食べない。15:58ダイエットを繰り返ししてリバウンドすると痩せにくい体質になるみたいですよ。15:25値段も手ごろで、体にいいから。毎日ダンスしてるなんて、えらいですね。15:09動けなくなるくらいギリギリまで追い込むハードな筋トレを20分。その後にシメのウォーキング30分。これでカロリー1500kcal以下に守ってたら、笑いの止まらないくらいガンガン脂肪が落ちていきます。冗談置いて、日々身体が変わっていくのがわかります。マニュアル買い求めて始めてください。本気でやせる気があるならの話ですが。15:05私は別の筋トレで10キロ痩せました。最初は一生懸命やってると、逆に体重は増えます。筋肉がついてるので問題ありません。脂肪は軽く、筋肉は重いから増えるのです。ここで諦めたら駄目です。筋肉がつくと、脂肪が落ちるんです。女性の場合、そのぐらいの運動で筋骨隆々には決してなりませんから、心配いりません。今の状態で勘違いして諦めるとさっぱり痩せませんよ。筋トレに励んでください。脂肪は筋肉でしか燃えませんから、しっかり筋肉をつけてください。