練習ブログ記事検索Entries練習報告12.29-12.31今度こそ膝を治します。白石峠だけ、7割位で上る。それ以外は、比較的ゆったりと。グリーンラインは、バンピーな感じ。無理することなく、毎日100Km以上は稼ぎたい。63km吉村さん、恩田さん、村上さんと荒川へ。サイクリングのつもりが、僕が10分メディオ2本やりたいと言ったので、付き合っていただきました。初めは速いが、後で垂れているなので気をつけます。そのあと30秒スプリント×5濃い練習でした。今年はありがとうございました。来年もよろしくお願いします。とだいぶ追い込んだからか脚が重く全然踏めず、ずっとインナーでケイデンスを高めに意識しながら走ったので、終始流しのような感じの走りだった。流しながらも、フォームは綺麗になるように意識出来た。ローラーの上と実走ではフォームの感覚が少しだが異なってくると思う。49分15分アップ5分メディオ×2(レスト5分)レスト5分1分1分インターバル×5ダウン5分5分メディオは平均で250Wを下回らないように。2本目は下回ってしまった。1本目は上ハン、2本目は下ハンで。骨盤をたてた方がWが出てる気がする。インターバルは最後たれたれだったがなんとか完遂。全体的に心肺、脚どちらも限界まで追い込めた。0練習報告12月29日流し@お台場dist.48km昨日の練習の疲労を抜く感じでゆっくりと走る。45分アップを15分。足りず1セットで妥協。心肺を鍛えることを目標にやっているので、その面ではいい練習になったはず。ペダリングの汚さ、体幹不足を実感した。最近、骨盤をたてるようにフォームを意識して自転車に乗っているが、下ハンが以前より全然持ちやすくなった気がする。0練習報告12.25-12.281月に、かなり試験勉強の時間をとれそうなことが判明したので、今週からベーストレーニング開始。昨日のダメージが意外とあるのか、朝から脚が重い。久しぶりの大垂水練なので、気合いを入れる。ペース、レース共にペースを作れたと思う。朝比奈と大体同じ位だったので、265w前後。高校生と一緒だったので、新鮮な気持ちで練習出来てよかった。このブログをリンクに追加するブロとも申請フォームこの人とブロともになるQRコード。