使用可能なブラウザでアクセスして下さい。お願い080-2213-3802info@mindfulmate.jpホームマインドフルネスとはマインドフルネスとはマインドフルネスは、アメリカでの臨床試験で、うつ病や不安障害(パニック障害や心的外傷ストレス障害)などに効果があるという結果が出ています。近年良く耳にする非定型うつは、薬では治りにくいと言われているうつ病ですが、マインドフルネスにより改善した人も、完治した人もいます。うつ病の原因の一つはストレスを受け続けたこと、または短い時間に大きなストレスがかかった事によるものです。家族や職場など身近な人がカバーしてストレスの無い環境を整えようと努力しても、ストレスを排除することはできません。マインドフルネス療法はストレスを排除するのではなく、ストレスを受けても自ら克服していく心のトレーニングを行います。そのことにより、症状が緩和したり完治したりします。訓練で身につけることによって再発防止にもなっています。即効性があるわけではありませんが、確実に完治を目指すことができます。中心に、呼吸法と洞察で訓練していきます。参加者にも分かりやすく、やさしい手法です。考え方を代えたり、人格を代える必要はありません。取り組む参加者の『治したいという強い意志』が原動力となります。(医者による薬物療法と併用できます。)生い立ちとその後の流れ...マインドフルネスのルーツは日本の座禅にあると言われています。その座禅には、只管打坐を唱えた道元禅師の曹洞宗と、公案を唱えた栄西の臨済宗とがあります。各々の心を整えていく事にスポットを当てた手法になります。私たちの住む現代社会はストレス社会とも言われています。複雑に変化を繰り返して行く社会構造の中で、多くの人が常にイライラしている状態になります。現代社会ではストレスから逃れる事はできません。そこで、最近注目を浴びているのがマインドフルネスになります。自分らしさを失わずに、自分らしく生きていく事が可能になります。マインドフルネスの流れ「マインドフルネス」とは宗教でも、医療でも限定されない、すべての人が心得てよい心の用い方です。ストレスが軽減したり、精神疾患を完治させるマインドフルネス療法は20年以上も前からありましたが、つい数年前まではマインドフルネスという言葉さえ、ほとんど世間では知られておりませんでした。次第にマインドフルネスと言う言葉が大きくクローズアップされるようになって来ました。『マインドフルネス』という言葉は聞いたことがあるけど、どういうものかわからない。」というのが世間の認識だったように思います。・海外の翻訳本が出版され。・僧侶がマインドフルネスと言う言葉を使い。・外国企業がマインドフルネスで効果を上げているようだ。・精神科医や研究者によるマインドフネス学会等が発足。時間の経過(時の流れ)と共に次第にその実態が少しずつですが知られるようになって来ました。今ではマインドフルネスがかなりの存在感を持ち始めています。そこで、日本におけるマインドフルネスについて私なりのお話を致します。坐禅の素晴らしさに感嘆し坐禅の方法を何とか医療でも活用出来ないかと苦心して出来たのが「痛みを緩和させるマインドフルネス」とされています。その為に欧米ではマインドフルネスと言いますと「痛みの緩和」として多くの方に知られています。過去に欧米に長年住んでいた方が、マインドフルメイトに「マインドフルネスで痛みを治して欲しい」と何人もの方が言ってこられています。その痛みを緩和する心理療法を精神科医が「この療法を精神科以外の医療で何とか活用出来ないか」とスタートしたのが「マインドフルネスストレス緩和法」(MBSR)と言われているようです。その欧米で発達普及したマインドフルネス療法がなかなか日本に入って来る事が出来なかった歴史があるようです。SIMT)日本の大手企業で働いていたビジネスマンが、日々の業務のストレスからうつ病を発症し、重要な職務を遂行できない状態になってしまいました。休職はしなかったものの、なんとかもとのように健康な心になりたいと思っていましたが、ある医師から仏教をすすめられてから、多数の仏教書を読み、その結果最終的にたどり着いたのが坐禅でした。坐禅をするうちに次第に本来の自分を取り戻す事が出来るようになって行きました。海外で行われているマインドフルネスの手法と同じ事が多い事に気付き、マインドフルネス自己洞察法(SIMT)として活動を行っています。これが大田健次郎氏のマインドフルネスSIMTです。今後の推移を見守りたいと思います。ティク・ナット・ハン氏の教えをマインドフルネスとしてとらえ日本において活動している団体があるようです。マインドフルネスの始まり(その他)マインドフルネスがここ数年間に盛んにマスコミが取り上げ、マインドフルネスを取り上げる事により、テレビでは視聴率があがり再放送を繰り返し、マインドフルネスに関する書籍は発行部数が増し増版をくり返す事により、さらに注目度が高まっています。その結果、様々な方がマインドフルネスビジネスとして捉えるようになってきています。「マインドフルネスとビジネス」「ストレスとマインドフルネス」「マインドフルネスとヨガ」のようにマインドフルネスを何らかのキーワードに結び付けて新たなビジネスが生まれつつあります。日本のマインドフルネスとは日本のマインドフルネス各界でのマインドフルネスに対する認識はどのようなものなのかを、わかりやすく探ってみます。“今、この瞬間の体験に意図的に意志を向け、評価せず、とらわれない状態で、だた観る事”と定義する。“観る”とは、見る、聞く、嗅ぐ、味わう、触れる、さらにそれらによって生じる心の動きをも観る、という意味である、」と定義しています。※マインドフルネスを学術や研究を目的とした学者の組織や団体の捉え方になると思います。〇日本マインドフルライフ協会ではマインドフルネスは東洋の伝統的な思想や哲学、宗教に端を発し、2千数百年の歴史の洗練を経て、今に伝わっています。今日では仏教の世界に留まることなく、保健医療分野やビジネス社会、教育分野など、幅広い領域へと広がっています。我々自身の日々の生活に取り入れ、自分らしさを実現し、周囲と調和する生き方をマインドフルライフとしています。※マインドフルネスについて特定の領域に留めることなく、我々自身の日々の生活に取り入れ実践していく捉え方になると思います。〇仏教的にはマインドフルネスのルーツには坐禅がありますので仏教的な要素は多分に存在をしています。)の実践項目になるようです。現時点ではここまでにとどめておきます。【参考に】マインドフルネスを指導者の下で取り組む事により、次第に心が澄んで来ます。その事により、物事を正しく見る事が出来るようになって行きます。物事を正しく思う(考える)事が出来るようになって行きます。八正道とは、その一つの項目が独立して存在をするのではなく連続して複合的に作用して行きます。https://ja.wikipedia.org/wiki/「マインドフルネスとは、仏教におけるサティ(正念)から、宗教的要素を除き、メソッド化した自己啓発や心理療法として用いる瞑想をベースとした、エクササイズであり、テクニックであり、状態である。マインドフルネスは、今この瞬間の自分の体験に注意を向けて、現実をあるがままに受け入れることである。特別な形で、意図的に、評価や判断とは無縁に、注意を払うことである。※非営利のウィキメディア財団がインターネット上で運営する、無料の百科事典サービスの掲載内容です。自分の心理現象を観察して、社会的行動の時のすべてに、自分の内面を観察しながら人生価値を崩壊しない心の使い方をマインドフルとしています。※マインドフルネスで病気を治すと言う視点からだけでなく、自分の心のより成長をさせる実践という捉え方になると思います。http://www.mindfulmate.jp/マインドフルネス心理療法は、現在アメリカで盛んに行われている第三世代の認知行動療法です。第二世代の認知行動療法よりも新しく、改善または完治率が高いと言われています。アメリカでの臨床試験の報告やマインドフルメイトの検証結果(エビデンス)[4]等により、うつ病、非定型うつ病、不安症[5](パニック症、PTSD=心的外傷後ストレス障害など)、摂食障害(拒食・過食)、依存症、家族の不和などに効果があることが確認されています。近年良く耳にする非定型うつは、薬では治りにくいと言われているうつ病ですが、マインドフルネス心理療法により改善した人も、完治した人もいます。※マインドフルネスでうつ病、不安症[5](パニック症、社交不安症など)を治すと言う視点からの捉え方になると思います。マインドフルネスとは、どのような視点や観点で捉えるのかによって、マインドフルネスの広がりや膨らみ方も時代の変遷により今後も変わって行くと思われます。日本におけるマインドフルネスの認識はその歴史が浅いので、現時点ではこのように捉える事が大切だと思います。マインドフルネスの効果マインドフルネス心理療法は、アメリカでの臨床試験の報告やマインドフルメイトの検証結果(エビデンス)[4]等により、うつ病、非定型うつ病、不安症[5](社交不安症、パニック症、PTSD=心的外傷後ストレス障害など)、摂食障害(拒食・過食)、依存症、家族の不和などに効果があることが確認されています。マインドフルメイトでは、自己洞察瞑想法(マインドフルネス心理療法の一つ)を用いて、精神疾患の治療及び予防を行います。ストレスを排除するのではなく、ストレスを受けても自ら克服していく心のトレーニングを行います。その事により、症状が緩和したり完治したりするのです。再発防止にもなります。上記に関する一定の効果(症状の緩和・改善等)を感じる事は出来ると思います。皆さんの置かれている環境が同じではありませんので、現在の環境や、幼少期の状況などを含めて考量して、独学ではなく適切な指導者の下で取り組む事が不可欠になります。マインドフルメイトではマインドフルメイトで現在行っているマインドフルネス心理療法(STMT)では、主に「うつ病、不安症[6](パニック症、社会不安症など)、PTSD」等の診断を医師から受けた方が、その後に医師の処方を受けてもその症状がなかなか改善しない方を対象に、その方自身の本来の生活を取り戻すことを目的として活動を行っています。マインドフルメイトでは辛い症状が改善する事や、緩和をする事を目的とするのではなく、その症状の完治を目指していただいています。○薬を飲まずに通常の生活が送れるようになる事。○再発を繰り返さない自分になる事。その為に、マインドフルネス心理療法(SIMT)では改善が見込められない病名の方はお受けすることはしていませんが、私たちがお受けしセッションを最後まで終了した方は、ほとんどが症状の改善を感じています。最後に日本マインドフルライフ協会の武田吉康理事長はホームページでこのようにご挨拶されています。「マインドフルライフ」とは、「心豊かな生き方」というのが私の解釈です。物から心へ、と言われて久しいのですが、日本の場合、1995年から20年にわたり、経済成長すらしていません。それでは心の満足が進んでいるかとなると、これもまた心もとなく、年間3万人の自殺者が続き、30歳以前の若者の死者のうち、自殺者が20%を超えるのは先進国のうちでは日本だけです。本来、日本には素晴らしい伝統と文化そして人材がいます。自分だけ良ければ良い、と考える人は少ない国です。日本の良さが世界にどのように貢献できるかを考えるのが、『心豊かな生き方』に繋がるのではないでしょうか。日本は、東洋と西洋の文化と文明を総合し、清潔で平和な社会を作りました。日本が停滞しているのは、目標を見失ったからです。今、そのように考える日本人がたくさん生まれていると思います。ともに手を取り合って、学び、励みましょう。これからのマインドフルネスのあり方を語っておられると思います。初期仏教:釈迦が生きていた時代を含む初期のおよそ150年から200年の間のプレ部派仏教をいう。日本を代表する哲学者。:西田幾多郎の思想体系。大正から昭和初期にかけて大きな反響を呼んだ。」との病名変更がされるとの事です。association。