未分類ついに2020年!「今年こそはダイエット成功したい」と思っている方も多いんじゃないでしょうか。春まで残り3ヶ月!この3ヶ月が勝負です。成功させるにはどうしたら良いの!?(1)目標は短期・長期の2パターン化(2)ダイエット仲間を作る(3)痩せやすい時期からスタートさせる(4)ダイエット後の楽しみを作る(5)段階的にハードルを上げる焦らずリバウンドのないダイエットをおわりにダイエットがうまくいかない人の特徴ではまず、ダイエットがうまくいかない人にはどんな特徴があるか見てみましょう。ラクして痩せようとする○○を飲むだけで痩せるなどといった“ラク痩せ”アイテムに弱い。そんなサプリが本当にあったら良いですよね。スタートを先延ばしするダイエットは明日から......は禁句です。『今から』に変更してください。いつまでに何キロ痩せるなどゴールを作らない目標がないとダラダラと時間だけが過ぎてしまいます。した期間を設定してください。無理なダイエットをするあまりに過酷な食事制限や筋トレは身体的・精神的にも疲れやすく、長くは続きません。3日坊主になっては意味がないですよね。『継続』が何より大事になってきます。何のために痩せたいのかが明確でないと、ダイエットの意味を見出せず、ラクな方に流れていくものです。痩せた後どうなりたいか『理想の未来』を描いてください。成功させるにはどうしたら良いの!?いままでうまくいかなかったダイエットをどうすれば成功に導くことが出来るのか、その秘訣を5つの項目にまとめてみました。3か月後までに5kg痩せるという目標を掲げた場合、ゴールまでの3か月間同じモチベーションで過ごすのはとても大変なこと。最終目標は意識しつつ、1週間ごとの短期目標を立てることで、挫折する可能性がグッと減りますよ。(例)週に0.5kg痩せる、間食をやめるなど。(2)ダイエット仲間を作る太るのは簡単なのに痩せるのって本当に大変ですよね。一人でダイエットをすると挫けてしまうという人はダイエット仲間を作るのも一つの手。通っているジムで友達を見つけるのもいいですし、SNS等でダイエットしている人と繋がるのも良いでしょう。Instagramでは「ダイエット部」「ダイエット仲間募集」といったタグも人気ですよ!(3)痩せやすい時期からスタートさせる生理前は体がむくみやすくなったり、便秘になりやすくなったりと、ダイエットには不向きなタイミング。この時期はいくら頑張っても結果が出にくいため、生理明け~その後10日間を目処にダイエットを開始してみてください。(4)ダイエット後の楽しみを作るダイエット後の楽しみがあると、食事制限や運動も頑張れるもの。5kg痩せたら今まで着たことのないようなタイトな服に挑戦してみたい、スリムになってウェディング写真を撮りたい、痩せてキレイになったら好きな人に告白したい......など、ポジティブな感情が芽生えるとダイエットは成功しやすくなります。(5)段階的にハードルを上げるまず、ダイエットを成功させるには、自分が決めたダイエットメニューでやっていけるかということ。3食しっかり食べていた人が、いきなり1日1食にしたり、糖質を完全にカットしたりといった極端なダイエットでは、心身ともにストレスが溜まりやすく、長続きはしません。運動不足だった人が毎朝ランニングを取り入れるというのも、ライフスタイルがガラリと変わって疲れの原因に。ウォーキングや筋トレで体を慣らすなどの準備期間を設け、段階的にハードルを上げていきましょう。焦らずリバウンドのないダイエットを短期集中で無理して痩せると、こわ~いリバウンドが待っています。自分にほど良い負荷をかけながら、数か月先のスリムな自分を作っていきましょう!おわりにいかがだったでしょうか?この記事を最後まで読めたあなたは『行動力』はあります。あとは『正しい知識』と『継続』これさせできれば痩せることは可能です。今後もダイエット情報の配信をしていくので是非閲覧してください。年末年始の対策にもなるので、是非閲覧してください。急に始めたエクササイズでの失敗談6つ(アドバイス付き)ダイエット失敗経験をお持ちの方は共感できるポイントが多いと思います。1pointoアドバイスがあるので、是非閲覧してください。食事制限だけでダイエットをするなら絶対に閲覧してください。この知識なく食事制限するのはよくないです・最低限の知識は身につけましょう。記事を読むダイエットやエクササイズのやる気を引き出すフレーズ5つやる気出してください。ダイエットにおいてモチベーションは非常に重要な1つ。モチベーションが高いだけで痩せやすい傾向があります。痩せるために是非知っておきたい知識ダイエットといえば、「野菜」というイメージが強いと思います。その「野菜」の知識知ってますか?本記事では、「野菜」の知識についてまとめています。朝活やってますか?やってないダイエッターは今すぐやって下さい。全力ダイエット情報サイト.。