【マインドフルネスで健康に】陰陽五行で夏の終わりを健康に過ごすツイートシェアはてブ送るPocket陰陽五行で心と体のバランスを整え、エネルギーを高めるマインドフルネス瞑想を続けているうちに、これまでには感じなかった身体の状態に敏感になってくるはずです。日々の活動の基盤ですよね。何となく身体のエネルギーの流れがいつもと違うなぁ~と感じる時は、『陰陽五行』をちょっとだけ意識してみて下さい。不思議とエネルギーの流れが変わってきます。『陰陽』は正反対の性質を持っていますが、反発しあうのではなく、一方の勢いが強くなりすぎないようにバランスを取り合うという働きがあります。食材にも陰陽があります。選び、それらを働かせるエネルギー(気)が、すべてのバランスを整えていきます。日本には四季があるので、一年に4回身体が変わると考えています。そこで『陰陽五行』を取り入れて、日本の気候・風土に合わせた身体をつくっていくことが、生命力を強くし、五感を研ぎ澄まし、心と体のバランスを整えていきます。今回は、季節の変わり目がテーマ。脾・胃は消化と栄養の運搬です。口は土性に属し、暴飲暴食などで胃が荒れると口内炎ができたり、口の周りが荒れるなどします。残暑は続くと思いますが、もう夏ではないので、季節の変わり目である事をしっかり意識する事が大切です。急激な温度の変化により、体温が低下し、肌が乾燥し、風邪をひいてしまいます。夏の終わりの体をしっかりケアして、急激な温度の変化に耐えられるように体の準備をしていく事が大切です(冬を迎える準備)。今まで、冷たいものを食べていた所を、温かい食べ物・飲み物を摂るように意識して下さい。夏の疲労は、胃の疲れ・内臓の疲労で体内に余分な熱が残ったままになっている事が原因の一つです。胃の疲れは、夏に水分を取りすぎて胃の粘膜が弱くなっているためです。夏は汗や水分摂取が多いため、体内の塩分が薄くなっているので、ミネラル不足になっています。野菜スープや味噌汁など良質な塩分を摂取すると良いです。噌汁は『飲む点滴』と言ってもいいくらい優れた栄養食です。緩んだ体を引き締めてくれます。腸の中で乳酸菌とバクテリアを増やし悪玉菌が一層されます。腸の状態が良いと、お肌の調子が良くなる。