*****この後、1kmほど速めのランで刺激を入れて、全力3km走にチャレンジした。コースは、坂ありの1.2km周回コース。最後数100mでの上り坂では、「もう止まろう」と思ったが、なんとか走り切った3km。キロ4分02秒ペース。ペースと高度と心拍数のグラフ。坂があるところでペースが落ちているが、心拍数を見る限り、ほぼ最後まで同じ出力を出し切っているように見える。こちらが、ピッチとストライドのグラフ。最後の坂で、ストライドが短くなっているのは、「甘え」が出てしまった証拠だ。最後の最後まで追い込めていない。「死に物狂いで走っている般若の顔をしたオッサン」だと思われるのが嫌で、涼しい顔をして女子学生の前を通り過ぎようとした結果、「甘え」が出てしまった訳だが。*****以前のエントリーで、12分間走のタイムからフルマラソンのタイムを予想する計算式について書いた。「3kmを10分54秒」で走り切りたい。この坂ありの周回コースをこのタイムで走り切れれば、サブ3は達成できるだろう。そこまで、あと1分15秒も縮める必要がある。俺が超えるべき壁の高さを痛感した。*****汗だくで帰宅した俺は、すぐにランTとランパンを脱いだ。「リビングで全裸で過ごすこと」に対して、多くの「それはないだろ的なコメント」を頂いたためだ。シャワーの温度を下げて、体を冷やし、しっかり体を洗って、体を拭いて、パンツを履く。パンツ一丁で食卓に付く。「あれ?今日はシャワー浴びたの?」そして、長女は、奥さんのその質問にご飯粒を吹き出して笑っていた。俺がシャワーを浴びて、全裸でないことで生まれた、家族のコミュニケーション。