トップニューストップ食お弁当にもおすすめ!「野菜の肉巻き」5選2019/10/21食Tweetお弁当にもおすすめ!「野菜の肉巻き」5選いつもの野菜をお肉で巻くだけで、なぜかスペシャル感が出てくるのが「野菜の肉巻き」。ふだんのごはんではもちろん、お弁当にもぴったりです。かぼちゃはラップで包み、電子レンジで約1分30秒加熱する。8等分のくし形に切り、1切れずつ豚バラ薄切り肉で巻いて、塩、こしょう各少々をふる。フライパンにサラダ油小さじ1を中火で熱し、1を巻き終わりを下にして入れ、約3分焼く。焼き色がついたら上下を返し、約3分焼く。BBQソースを加え、上下を返しながらからめる。※電子レンジは600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。(1人分507Kcal、塩分2.5g)トマトケチャップとしょうゆをベースにしたBBQソースが味の決め手。かぼちゃは電子レンジで温めることで、火が通りやすくなります。上下を入れ替えながらフライパンでソースを絡めれば完成。じゃがいもの肉巻き焼きたっぷり加えたスライスチーズがマイルドな味わいです。豚肉を薄くのばして左右をたたむように重ねると◎えのきの肉巻き照り焼きほんのり漂ってくるしょうがの香りがGOOD。したえのきの食感がたまりません。豚肉のもやし巻き万能ねぎと酢の風味でさっぱり食べられます。豚肉の巻き終わりを下にしてからチンするのがポイント。なすの肉巻きしょうが焼き縦細切りにしたなすで食べごたえをアップさせた1品。なすは塩水につけてしんなりさせください。薄くスライスした肉を使用していますが、脂がのっているおかげでジューシーな風味を楽しめるはず。味つけのバリエーションも豊富なので、献立のレパートリーを簡単に増やせますよ。おうち性教育(1)2020/2/16触られるのが辛い。※お菓子は含みません。※お菓子は含みません。