気になるコトあれこれ気になるコトあれこれアラフォー・シングルマザーが気になったことを調べて綴るブログです。コピー2019.11.23スポンサーリンクスムージーは野菜やフルーツの栄養を手軽に、しかも丸ごと取れるとして人気ですね。私も家で作って朝食がわりに飲んだりしています(たまに)中でもバナナとキウイとヨーグルトのスムージーは、免疫力をアップさせる効果が期待されています。作り方バナナで免疫力アップ!バナナには、エネルギーとなる糖類が多く含まれていますが、それは時間差で体内に吸収されるので、長時間持続します。効率のよいエネルギー源となる食べ物なんですね。バナナを食べることによって得られる免疫アップ効果を見ていきましょう。豊富な食物繊維で腸内環境を整える水溶性と不溶性の2種類の食物繊維が良いバランスで含まれているバナナ。便秘も防いでくれます。消化吸収が良いアミラーゼという消化酵素が大活躍します。炭水化物を効率よくエネルギーに変えてくれる働きをします。摂取した糖質や脂質をすぐエネルギーにしてくれるということは、ダイエットにも有効!なんだね。細胞のエネルギー代謝にとっても、無くてはならない働きをしています。強力な抗酸化作用で活性酸素を抑えるガンなどの生活習慣病や老化促進を抑えてくれます。血流を改善する働きも!バナナはカリウムも豊富バナナにはカリウムも多く含まれています。カリウムは体内の余分なミネラルを捨てる作用があるので、血圧が調整され、高血圧や動脈硬化などの予防につながります。バナナは黄色いものより、黒い斑点(シュガースポット)が出たものの方が、免疫力をより高める効果があります。完熟したバナナを選びましょう(*’▽’)スポンサーリンクキウイを食べるとこんな効果が!キウイの免疫アップ効果キウイは案外栄養価の高い果物なんですね。あなたは知ってましたか?キウイも季節を問わず、スーパーで手に入るフルーツです。ビタミンCが豊富ビタミンCは免疫力を整えるために有効な栄養素の1つです。風邪などの感染症に抵抗する力をキープしてくれるんです。疲労回復効果も期待できます。キウイにはこのビタミンCが豊富に含まれています。ビタミンCの含有量は、グリーンキウイならレモンの約4倍、ゴールドキウイだと8倍にもなります。腸内環境が整っていると、免疫細胞がきちんと働きます。腸内環境を良くするためには、善玉菌が優位になる状態にして、悪玉菌を抑えたり今日の動きをスムーズにしてもらうことが大事。キウイには2種類の食物繊維が含まれていて、腸内の健康を保つために良い働きをしてくれます。スポンサーリンクヨーグルトヨーグルトも免疫アップのために、積極的に食べていきたいものです。善玉菌を増やして免疫力アップ善玉菌が元気になると、外からの病原菌を抑制する力が増えます。ヨーグルトに含まれる乳酸菌やビフィズス菌は、善玉菌を元気にする素となります。これはストレス軽減にもつながります。腸内環境改善に役立つ乳酸菌やビフィズス菌は腸内環境を整えてくれるため、腸内のバランスが良くなります。免疫力がアップすると、アレルギー症状の緩和にもつながるんです。アトピーや花粉症などの症状に効果ありです。大さじ1程度(お好みで)作り方1.キウイとバナナの皮をむき、一口大に切る。子供マシュマロは何歳から食べられる?適量やアレルギーなど気を付けるポイント!やわらかくて甘くて、なんだか優しい感じがするマシュマロ。づきにくい白色のものだったりしますよね。臭いが気になるこ...食材あさりの酒蒸しがしょっぱい!軌道修正する方法やアレンジ術!「あさりの酒蒸し」といえば、寒い季節に食べたくなる一品のひとつ。大根おろしの汁の効果がスゴイ!栄養や活用法と飲むときの注意点は?冬においしい大根。大根を使ったいろんなお料理がありますよね。食材Eテレ固定ページお問い合わせプライバシーポリシータイトルとURLをコピーしました。