2週間で+3.7キロ...「糖質は太る?痩せる?」の話は意味がない。楽しかった!清々しい!「でも体重は変わらない」辛さダイエットの目的は「痩せること」ではなく〇〇すること。「私は絶対痩せない」と思い込み、涙目に。同じ身長、体重で運動、食事が同じでもホルモン環境で効果は大きく変わります。今日はホルモン環境の整え方を日常の悩みに沿ってご紹介です。提供する場合でもダイエットではホルモンの影響を必ず考慮する必要があります。不安定、過食へと繋がってしまうからです。35歳をピークとして山なりに絶対量が変わる女性ホルモン10人が同じダイエットをしてても○良いと評判の方法でも変わらない○食べる量を抑え、我慢しても痩せない○脂肪のつき方が異常に早くなったと大きく差が出てしまいます。〇ガンガン筋トレしましょう!〇タンパク質だけ食べましょう!と摂取と消費カロリーだけに目を向けてしまうこと。これで体型の悩みがなくなればすでに誰も悩んでいません。考えなければいけないのはホルモンの変化です。20.30代のダイエットでは体の大きな筋肉を増やして基礎代謝が上がり食事にも気をつけて痩せていく。ダイエットの常識が通用しないことになります。仙骨から上の背骨周りの筋肉が急激に減少し始めます。傾向から、腰上、下腹、ヒップ、背中に脂肪が圧倒的に集中します。変わらないだけならまだしも、例えば重りを持ったスクワットは代謝を増やす!→エストロゲン(男性ホルモン)が増え余計にエストロゲンを低下させる。タンパク質メインに!と肉系ばかり食べる習慣になる。→男性ホルモンが増えやすくエストロゲンを低下させる。いうことになると、ちゃんとやってるのになんで痩せないのか分からない、となります。○お腹周りのむくみ、たるみもしこれらを感じているようならスムーズに痩せることはまず不可能。メインの動きは蠕動運動。自律神経の内、副交感神経が優位の時に働きが大きくなります。女性ホルモンの低下で蠕動運動は弱まります。蠕動運動運動が低下=基礎代謝の低下。基礎代謝の40%は筋肉、40%は内臓の消化吸収なので、ここの動きが少ないことは2倍痩せづらく、運動だけでは1日の4時間くらいしないと取り返せません。等がホルモンの生成、蠕動運動を活発にする基本となります。まわりの深層の筋肉はホルモンの低下により硬くなります。靭帯や骨へ加わります。根本は肩のこりや腰痛になる深層の筋肉のバランスを整えることが最優先。腹筋と関係なさそうですが、ホルモンに影響する筋肉全体のバランスから整えないとあなたもご存じのとおり100%お腹周りはすっきり痩せません。○お腹周りのむくみ、たるみ→年々のホルモン低下で新陳代謝が低下。(肌や筋肉の細胞が生まれ変わる代謝)皮膚は28日周期、筋肉は60日周期です。高い10代の女性でもそこに肌が対応「し始める」のに28日。最低でも28日のタイムラグができます。ホルモン、水分量、筋肉量の低下は新陳代謝を低下させる原因。エネルギー不足、ダイエットで必ず通るこれらも新陳代謝を低下させることです。これらを避け、新陳代謝を高めるホルモンを増やすには○食事メインにしないこと。○萎縮している筋肉をメインに動かすという抜け道が必要。これは先ほどの背骨、骨盤周りの硬さに合わせて行うのがベストです。今まで痩せた方法で痩せないのが普通になっていきます。需要と供給が合わなくなるであろうこれからの時代。キレイになる知識は財産になります。目の前のあなたのためのしっかり身に付けてほしい知識です。ご参考にしてください。~~~~~~~~~~~~~~~~~~0から学ぶダイエット資格取得講座1人の時も不安にならない。ジムに通えない43都道府県のあなたへ。【暗い過去から】あなたのおかげで今生きています。ダイエット、何が楽しくて、何のためにしてるのか?「あなたのおかげで今ここにいられる」それを叶えていくことに意味がある。「全て捨ててきた過去」後に唯一見えたこと。運動時間がなくても痩せるために。【暗い過去から】あなたのおかげで今生きています。ダイエット、何が楽しくて、何のためにしてるのか?「あなたのおかげで今ここにいられる」それを叶えていくことに意味がある。「全て捨ててきた過去」後に唯一見えたこと。い過去から】あなたのおかげで今生きています。ダイエット、何が楽しくて、何のためにしてるのか?「あなたのおかげで今ここにいられる」それを叶えていくことに意味がある。「全て捨ててきた過去」後に唯一見えたこと。