スクワットをじっくり。上級エアロは難しくなってた☆コリオ思い出してやっと眠れました。#kenkou効きました!今日の筋肉痛-フィットネス日記-首都圏のフィットネスクラブで楽しく鍛えてます。エアロ、ピラティス、ウエイトトレーニング...♪まずスクワットをじっくり。上級エアロは難しくなってた☆コリオ思い出してやっと眠れました。都内で、ウエイトトレーニングとエアロビクスをやりました。【ウエイトトレーニング】あまり時間がなく、スクワットのみやりました。全て同じウエイトです。15回、15回、11回。軽めのウエイトで、そのぶん、フォームに気をつけながらやりました。ひざが90度になるところまで、お尻を下げます。味わってやった感有り(*^^)v1種目だけでカラダがあったまってきました。1ブロック目...3週目。ニーアップとツイストで方向変えたあと、くるくる回り込んでいく振り付け。強度UP!後半、レッグカールの前の歩いていたところが、フリーズして両足ジャンプにかわりました。全体難しい方だと思います。1週目はぜんぜんわかりませんでした。3週目の昨日も、つかみかねてる感じのお客さんが何人か。́Д`)動けてくると、面白くなってくるんだけど。そこにたどりつくまで大変なとこが上級っぽいです。2ブロック目...2週目。先週半分までやったコリオ。右足から3カウントまでのマンボターンでスタジオ正面(180度)正面でやってる動きがつかみきれないうち、ばんばん面が変わりターンもたくさん入ってきました。カウントが変わった後の足順を覚えきれなかったので、ターンに入る時のリード足とかぜんぜんわかんなかったw向く面もわからないし。明け方突然目が覚めました。振り付けを思い出しました。思い出し終わったら二度寝☆マンボシャッセとか側面向いたのかなあ。回りながらじゃないと間に合わないよね?!とか、まだ悩んでます。3ブロック目...1週目。左足からVステップ2ブロック目でぼうぜんとしちゃって。集中力がとぎれかけました。通しはカッティングハーフしました。́▽`*)何回かやってできかけたけど結局できませんでした★でも通しでたくさん動いて楽しかったです。下半身...もも全体、足の付け根、ふくらはぎ、すね、お尻が筋肉痛。スクワットは全身にくるんだなー、と実感☆しかもスクワットの後にエアロを60分。お尻からももにかけてかなり入りました。今日土曜日は千葉県内の施設で、エアロビクス2本とピラティスをやる予定です。名前タイトルメールアドレスURL本文パスワード非公開コメント管理者にだけ表示を許可する同じだ!僕も思い出せなかった振り付けを、お布団の中で突然思い出したりする事ってあります。枕元にネットブックを置いてあるんです。忘れないうちにメモするように。siopopさんも!?ナカマです♪siopopさんもですか(^^♪あれってなんなんでしょうね?!夢の中で復習してるのかな。by@激安・割安・おすすめ商品@最新コメントわんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。(11/19)わんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。