2019-08-07つわりの気持ちが悪さがずっと続くと、カラダも心もいつも緊張して、コリ固まってしまいます。それが、つわりの悪化にもつながります。思いついた時に、ちょっとだけ意識してみてください。エクササイズというほどのものではありません。動けない時は無理にしなくていいです。寝ながらできる、ゆる~いストレッチです。肩こりの原因は、肩甲骨の動きの悪さがひとつにあるといわれています。肩甲骨周りの筋肉がこって、肩甲骨が肋骨(胸郭)に張り付いた状態です。つわりで具合が悪いと、肩にも力が入って、胸がキューッと縮まって、呼吸が浅くなって、身体全体が緊張しています。肩甲骨をゆっくりじっくりと動かすことで、その状態を改善するためにやります。背中の肋骨に張りついた肩甲骨をはがすつもりで、肩甲骨にグッと力を入れます。寝たまま、肩甲骨を上にあげてみたり、下におろしてみたり、左右にひらいてみたり・・ゆっくりあちこち動かしてみて、張りついた肩甲骨をはがすイメージ。イメージなので、こまかい動きはこだわならくて大丈夫。自分の感覚で、動かしてみてください。実際に動くのは、ほんの少しでいい。動かさなくていいです。呼吸にあわせて、ゆっくり、じっくり少しずつ、そして、だんだん、ちょっとずつ動かす範囲を多くしていくとよいです。仰向けだと、肩甲骨がお布団にあたるので、イメージしやすいかなと思います。肋骨と肩甲骨の間に、ほんの少し隙間ができたのをイメージして、床に押し当てたまま、肩甲骨をゆっくりと動かします。肩甲骨だけが動くのではなく、肩全体や腕がぐりぐり動いたり、背中や腰もうねうね動く感じ。寝たまま、肘や手首、さらには股関節や足首をゆらゆらと動かしていきます。全身の骨格がつながっているから一カ所がよくなって位置が修正できたら、そのしわよせが違う関節に移動するするイメージ。しわよせが身体の中心から末端へ移動していくイメージです。手首、足首までゆらゆら動かしたら、だら~んと全身の力をぬいて、そのまま寝る。横向きでやってもいいです。肩がダルイ、背中が凝っているという時にもおすすめです。つわり整体でも、肩回りや肩甲骨をゆるめる施術をよく行います。人にやってもらうのは、もちろん、すごく気持ちいいし、ほぐれるのもはやいです。kulumiくるみ助産院*沖縄よく読まれている記事1つわりに効くツボ。2020年2月20日までやわらかい手当てで、おっぱいのコリをほぐす。呼吸が深くなり、頭痛、首・肩のコリが改善します。続けることで、気持ちが落ち着き、ホルモンバランスが安定します。あやの助産師として、大学病院の産婦人科、NICU病棟に勤務。その後、不妊治療専門クリニックで働きながら、鍼灸師の国家資格を取得。知識と経験を活かし、妊産婦だけでなく、幅広い女性の健康をサポートするために、2019年、くるみ助産院を開設(分娩取扱なし・保健指導業務)沖縄出身、男の子3兄弟の母。エピソード一覧はコチラご予約・お問い合わせクリックすると、LINE画面が開きます。お友達追加をして、その画面からメッセージを送ってください。つわりに関するご質問、その他のご相談も承っています。お気軽にお問合せください。