2016.11.19ダイエットと健康管理に役立つ黒豆おしるこは、家庭で簡単に作れます。まとめて作って保存しておくと便利です。今回は、綺麗に痩せるダイエット法として、黒豆ダイエット「黒豆おしるこ」の作り方をお話しします。・お湯か温めた牛乳約200ml・好みで黒砂糖かハチミツ適量(黒豆は豆の専門店や米店、自然食品店などで入手できます)スポンサーリンク黒豆ダイエット「黒豆おしるこ」の作り方1黒豆を水できれいに洗います。2洗った黒豆をフライパンに入れて中火にかけます。木じゃくしでゆっくりまぜながら、少しはじけて香ばしい香りがしてくるまで炒ります。(自然食品店などで、すでに炒った黒豆が売られている場合もあります)3炒った黒豆を家庭用の粉砕器(ミルサーなど)で粉砕します。4黒ゴマもフライパンで香ばしく炒り、粉砕器で粉砕します。3と4をよくまぜ合わせます。できたものは密閉容器に入れ、湿気の少ない冷暗所に保存しましよう。6飲むときは、大きめのカップに5を小さじ(ティースプーン)に山盛り二杯ほど入れ、お湯か温めた牛乳200mlを注いでよくまぜます。最初に少しお湯か牛乳を入れて練るようにまぜ、そのあと残りを加えてのばすとまぜやすいでしょう。7好みで黒砂糖かハチミツを少量加えてまぜれば出来上がりです。人気があり健康的な料理方法このほか、おやつやおかずとして、日ごろ黒豆をとるのもよいことです。黒豆の健康効果はこちらもご覧ください。これがダイエット効果はもちろんですが、健康にも良いのです。黒豆酢は減量に最適な食材!肥満や病気を予防する健康食品の理由についてお話しします。body-protect.com2019.05.13黒豆のおやつとくに、手軽で健康的なおやつとしておすすめしたいのが、黒豆を香ばしく炒ってそのままたべる方法です。この場合は、黒豆しるこを作るときより、やや念入りに炒るとよいでしょう。フライパンを中火にかけていると、最初、黒い皮がはじけて中の白い部分が見えてきます。白い部分が、黄色から茶色になり、茶褐色になったのを目印に火から降ろすと、おいしい炒り豆ができます。木じゃくしでゆっくりまぜながら炒ってください。豆が十分にふくらんだら、つけ汁ごと火にかけ、煮立ったら中火にして、豆が常に煮汁にひたっているように途中でさし水をしながらゆでます。普通、1~1時間半ほどでやわらかくなります。そのあと、好みの味つけで煮豆にしたり、レンコンや鶏肉などと合わせて五日煮にしたり、スープにしたりするとよいでしょう。黒豆ダイエット効果についてはこちらもご覧ください。逆にいうなら、黒豆は、お正月以外はあまりなじみがないようです。体に良いものを取り入れて健康的にやせら...body-protect.com2016.10.17多めの水でゆで、途中で米かごはんを加えると”黒豆がゆ”ができます。煮豆やおかゆはまとめて作り、一食分ずつ冷凍すると便利です。忙しい朝や一品加えたいとき、解凍して手早く利用できます。黒豆はカロリーが低く栄養価が高く健康食品としても効果があります。黒豆ダイエット効果についてはこちらもご覧ください。健康的にダイエットで成果を出したい!誰もが願う事です。黒豆はダイエット効果があり体に良いというのは過去記事でも述べていますが、朝食代わりに...body-protect.com2016.11.20ご自分の利用しやすい方法で黒豆をとってみてください。関連記事ダイエット人参ジュースはダイエットに効果的!3ヶ月で7kg減量でき痩せた!最近、お腹が出てきた。健康ジュースでダイエット効果もあるのなら試してみたいものですよ...ダイエットバナバ茶ダイエットは効果あり!肌がしっとりするバナバ効果とは今回は、バナバ茶ダイエットは効果があり、肌もしっとりしたバナバ効果について23歳女性会社員の体験談を紹介します。便秘が続くと体的にもきついですが、精神的にも憂鬱になりますよね。トマトは美容にも良くダイエットにも適している食材です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。ジャーナリスト自分の体調不良や友人・身内の病気などがきっかけで健康体になる成功体験談を収集しています。ジャーナリスト自分の体調不良や友人・身内の病気などがきっかけで健康体になる成功体験談を収集しています。@Masa17Popo人気ブログランキング人気記事あかすりを自宅で一人でできる方法!肌をきれいに素敵な女性へ2018.08.052019.03.01あかすりタオルの使い方と選び方!自宅ケアで肌をツルツルの美肌に2018.08.052019.03.01がん予防に野菜スープを飲んだら健康になり白髪が黒くなった!2017.02.152019.02.22「スキンケア」ではなく皮膚が損傷する「スキンテア」ご存知ですか?2017.05.282019.02.22酢卵の効能と効果とは?糖尿病や高血圧に抜群!ボケや骨粗鬆症も予防2017.09.252019.04.10サイト。