サプリ2016.01.06青魚はお好きですか?青魚とはサンマ・ブリ・サバ・イワシなど、表面がギラギラと青光りしている魚のことで、私たちの身体にとても良い影響を与える栄養素が豊富に含まれています。ハンバーグや焼き肉、フライドチキンなど、肉中心の食生活になっている現代だからこそ、もう一度魚の本来に備わったパワーを見直して健康な身体づくりに活かしていきましょう。そこで今回注目したのは、青魚のDHA・EPAです!なんとこれらの栄養成分を積極的に摂取することで、老け知らずの身体が出来上がるというわけです。青魚を食べて若々しさをキープする5つの方法を伝授いたします。青魚のDHA・EPAで血液をサラサラにして老け知らず青魚には、不飽和脂肪酸であるDHA・EPAが豊富に含まれています。実は、この2つの成分は血液をドロドロにする原因となる、コレステロールや中性脂肪を減少させる働きがあるのです。青魚を食べれば血液がサラサラになり、全身の血行が良くなるというわけです。厚生労働省が推進しているDHA・EPAの摂取量は、合わせて1日1g以上になっているので、青魚やサプリメントを効率的に摂取することが大切になってきます。これからは、日々の食生活に青魚やお刺身を意識的にプラスするようにしましょう。美肌のために青魚のDHA・EPAを摂取しよう年齢を重ねるごとに、どうしても肌の質も落ちてきてしまいます。肌の再生化を促進するために、ビタミンやコラーゲンなども重要な成分ですが、青魚に含まれるDHA・EPAも美肌には欠かせない成分です。不飽和脂肪酸には、肌の乾燥を内側から防ぐ・アトピーの症状を和らげる・ツヤを出すなどの女性に嬉しい効果があるので、ぜひ積極的に摂るようにして下さいね。サンマの塩焼き、サンマのお刺身、サバの味噌煮、サバの塩焼き、ブリ大根、ブリの照り焼きなど、毎日食べても飽きないメニューばかりです。美味しく食べながら綺麗になれる青魚メニューを是非、お試しくださいね。東京医科大学の小田原雅人先生によれば、青魚に豊富に含まれるEPAやDHAは、体内でGLP-1という痩せホルモンを生成することが研究により分かったということです。この痩せホルモンには、すい臓の細胞を刺激して血糖値を調節するインスリンを分泌させる作用と、脳の満腹中枢に働きかけて食欲をコントロールする働きがあります。ダイエット中は、野菜やこんにゃくなど低カロリーの食材で極端なダイエットを行わずに、青魚を食べて健康的に痩せるような努力をしてはいかがですか?健康的な体型を維持して、老けない身体になるための努力をしていきましょう。心も身体も疲れさせてしまいます。センターと日本水産の共同研究チームによりますと多価不飽和脂肪酸が、嫌な記憶をコントロールするというのです。青魚に豊富に含まれるDHA・EPAを摂取して、心のストレスを和らげていきましょう。手軽に青魚のDHA・EPAを摂取するためには、サプリメントが1番効果的です。色々なブラントからサプリメントが販売されているので、興味のある方はリサーチしてみて下さいね。心が老けなければ、身体も老けないはずです。患っている人が、1番気にするのが血糖値です。私達が食事をすると、血液中に不必要なブドウ糖が発生してしまいます。すると、すい臓からインスリンが出てきて、ブドウ糖をエネルギーに変えるという働きがあるのです。甘い物や脂っこいものを食べすぎたり、食事の量そのものが多い場合は、ブドウ糖が過剰に出てしまいます。すると、インスリンが分泌されにくくなり、血液中にたくさんのブドウ糖が残ってしまい糖尿病を引き起こしてしまうのです。青魚を食べることで、インスリンがすぐに補給できるというメリットがあります。これからは、サンマのお刺身、アジの塩焼き、イワシのつみれ汁など、美味しいメニューを食卓に加えてみて下さいね。青魚に含まれる嬉しい効能ゲットしましょう。サプリキャッツクローが美容と健康にもたらす7つの凄い効果キャッツクローは、南米ペルーのアマゾン奥地に自生している植物です。キャッツクローは、アマゾンの先住民族が代々「薬草」として珍重していたそうで、関節炎やリウマチに効果があると言われています。最近、アンチエイジングが気になる年代にとって、驚くべき効果があることがわかってきました。老化防止の食品3ヶ月間で血管年齢が若返る!誰にでもできる5つのSTEPアンチエイジングを考える場合、この「血管年齢」はとても重要な意味を持っています。「血管年齢」を下げるには、どうしたらよいのでしょうか?今回は、3ヶ月で見違えるように「血管年齢」が若返る5つの習慣をご紹介します。サプリビタミンC誘導体を味方につけて、若々しい肌を保つ5つのステップいつまでも、若々しく美しい肌を保つために、話題の「ビタミンC誘導体」を味方につけて、ツヤとハリがあり、シミがなく、色白でかつシワがない、若々しい肌を保つために役立つ5つのステップをご紹介します。アンチエイジングの方法スピルリナで細胞レベルから若返る5つのアンチエイジング効果スピルリナは35億年以上も前から地球に存在している螺旋状の藻(藍藻類)のことなんです。アフリカや中南米の湖に自生していて、古くから食用とされていたところ、最近になってその素晴らしい効果が認められ、アンチエイジングに欠かせない栄養素として注目されています。海外セレブや美容に高い関心のある女性にとっても気になる存在となっているスーパーフードがあります。その名も「カカオニブ」。このカカオニブだと、チョコレートが持っている嬉しい働きだけを得ることができるのです。そこで今回は、スーパーフード発酵カカオニブでキレイと若さに差がつく理由についてお伝えします。「慢性疲労」とは、強度の疲労が長期間続くことをいいます。「最近疲れが全然とれないんだよ」という人は要注意です。その疲れ、慢性的になっていませんか?疲労がたまった身体では、若さは保てません。美肌と美白の法則カテキンの強力な抗酸化作用で実年齢より10歳も若く見られる5つの効果カテキンとは緑茶の渋み成分のことで、抗酸化作用のあるポリフェノールの一種です。カテキンは大変酸化しやすいのですが、緑茶は製造工程上、ほとんど酸化しません。酸化していない茶葉を使う緑茶は、カテキンの抗酸化作用をまるごといただけるわけです。カテキンの優れた抗酸化作用をご紹介します。サプリコエンザイムQ10で美容と健康のバランスを手に入れる6つの方法コエンザイムQ10は、食品に含まれている栄養素のひとつです。コエンザイムQ10が不足すると、疲れやすくなったり、新陳代謝が悪くなり結果的に太りやすくなったり、肌の調子も悪くなったり・・・。そんなコエンザイムQ10を上手に摂取して、美容と健康のバランスを手に入れる方法を今からご紹介しますね。