簡単!筋力アップ(体力アップにも繋がります)簡単!筋力アップ(体力アップにも繋がります)2019.08.19どんぐり鍼灸整骨院のKです。骨密度は年配の方々が気になるところですが、筋力アップは「老若男女」問わず気になりますね。そこで今回は、簡単筋力アップ!をお伝えしていきます。筋トレと聞くと「しんどい・続かない・筋肉痛が辛い」などなど、ですがそれは本気モードで頑張っている方を見てしまっているからです。自分にあったやり方で、「広く浅く」続けることが成功の秘訣です!特に高齢の方にやっていただきたい方法をお伝えしますので、高齢じゃない方はアレンジをしながら行ってください。病院の待合室や自宅のソファーに座っている状態で行います。背筋を伸ばして、右足を前に伸ばします。このときアキレス腱を伸ばすように、足の指をおなかの方に向けてください。時間とか回数を決めてしまうと、なかなか続きません。思い出したときにやり癖付けをしていただくと続きやすいと思います。右足の次は左足と、交互に行ってください。どこに効果があるかというと、四頭筋からハムスト、臀部と腰から下の筋肉に効果的です。膝の変形予防や痛みにも効果的です。どんぐり鍼灸整骨院では「予防方法」を沢山用意しておりますので、お気軽にお問い合わせください。お盆も終わり残暑が続く中、室内で出来ることなので是非、頑張ってください!次回の「健康ニュース」の予定、は骨密度に関してお伝えしていきます。Reserved.店舗様向けホームページ。