ムダなことは忘れて前向きに生きてみよう!という脳科学者の茂木センセーの本です。単なる根性論的なお説教本ではなく、脳科学の知識も分かりやすく織り交ぜてあるので楽しく読めますし、脳に関するウンチクも身につきます。これを読んで思ったのは、「やっぱり人間の脳ってよくできているわー」ということです。人間の脳は必要なものだけを取っておき、そうでもないものは忘れるという整理機能を持っています。これがコンピューターだとそうもいかないです。何が大事で何が大事でないのか判断が必要ですから。何でもかんでも記憶しておいて取っておかないとというのは脳の機能としてはナンセンス。学生時代までは記憶力がとても大事に位置づけられていましたが、そんなのは機械が覚えていればいいこと。過去の記憶にとらわれて行動できないのが最も勿体のないことです。人間の脳は素晴らしい適応力を持っていますので、私たちは日々変化に富んだ生活をしているはずなのに、それを「予定調和」と思ってしまう傾向があるそうです。確かに!本当は今日の生活は一年前には想像もできなかったはずなのです。「今のこの光景は一年前にはだいたい予想がついていた」と脳が思い込んでしまうのです。わー、めっちゃあるある。あと、良いなと思った箇所は「他力本願」についてのところ。(他力本願って元々仏教用語で、他人任せという意味ではなく、阿弥陀如来の偉大な力だそうです。)「実際の世の中は個人競技などではなく、他人の力を借りて物事を行うチーム競技です。他力本願の競争なのです。他人といかに協力するか、その協力の上にどれだけいいものをつくるかの競争です。」これは良い考えです。なんでも一人で完結してやろうとは思わずに得意なことを出し合って生きていったほうがいいですよね。この本は他にも、キーワードとして馴化(ハビチュエーション)、ネオフィリア(新しい物好きである人間の本質)、スーパーチャイルド(岡本太郎やスティーブ・ジョブズなど過去のいやな記憶を忘れて新しいことを創造した人)などが登場します。詳細を見るこの夏の知的好奇心を満たす一冊として読んでみてはいかがでしょうか。この記事が役に立ったらポチしてね初めて当ブログに訪れた方や何度か当ブログにお越し頂いている皆様。ブログの内容を気に入って頂けましたら読者登録かRSSリーダーの登録よろしくお願いします。アスカそっと背中押す本「置かれた場所で咲きなさい」渡辺和子・著これは人生訓の名著です。30代の若さで大学学長となりその後うつ病も体験した、現在85歳の修道女の方が書かれた本です。字数が少なく、その分シンプルに人生の大切なことが凝縮されています。有名な本なので(書店では平積み)説明はあまり要らないと思いますが、私の心に残った言葉を紹介します。cygnus921毎日を「私の一番若い日」として輝いて生きる。歳を取ることは悲しいことではない。新しい何かにチャレンジして、いつも輝いていよう。失ったものを嘆いても前には進めない。悩みを抱えている自分も大切に。嘆いてばかりいては、悩みも嫉妬も雪だるまのように膨らんでしまう。悩みを抱えている自分をいとおしもう。迷うことができるのも、一つの悩み。迷った時は、「選択する自由」を与えられたと思ってプラスとマイナスを書き出し、その重みによって決める。引用は扉部分の要約記述なので、本文はもっとエッセイ調に書かれています。全体として文字数が少なく文字が大きめなので、活字が苦手な方にも読んでいただけると思います。この記事が役に立ったらタンポポのバナーをポチしてね初めて当ブログに訪れた方や何度か当ブログにお越し頂いている皆様。ブログの内容を気に入って頂けましたら読者登録かRSSリーダーの登録よろしくお願いします。動物実験についての本ですが、いろいろと興味深い内容です。動物にうつ病があるかどうかは、はっきりしていないそうです。人間のうつ病のことがよく分かっていないので。動物は「ゆううつだ」「だるい」などの言葉を発しません。そこで、強制水泳試験などの実験で得られた数値を元に計測するしかありません。(強制水泳試験=深い水槽に入れて、どれだけもがく動作をするのかの時間を計測する実験方法)他の病気のように、動物実験で薬が作れますという段階には至っていないのが現状だそうです。双極性障害の反復性を示すモデルマウスはまだ存在しないそうです。双極性障害に効く薬は、他の病気に効くものがひょっとしたらこれにも効くかも?という方向で得られたものですので、今後モデル動物の開発が成功したら、更に効く薬が出てくるかもしれませんね。医学の発展に寄与する研究にも、元の動機からして違う2つの研究があることが分かりました。最終章だったと思いますが、本書で心に残った言葉があります。精神疾患をなくせというのは、人間の多様性をなくせということにもなる。(一字一句はちょっと違うはず。メモっていませんでした。)精神疾患が薬や治療で完璧になくなる日など来ないでしょう。副題の『「心の病」がなくなる日』は、そんな日は来ないという反語だと思います。この本は表題よりずっと硬派な内容で、医療の研究現場の特に動物実験についてを知ることが出来ます。「私が飲んでいる薬がこんな動物実験で開発されたのかもしれない」と知っておくことは損にはならないですよ。この記事が役に立ったらポチしてね初めて当ブログに訪れた方や何度か当ブログにお越し頂いている皆様。ブログの内容を気に入って頂けましたら読者登録かRSSリーダーの登録よろしくお願いします。アスカ脳卒中から回復した脳科学者が書いたものすごい「奇跡の脳」著ジル・ボルト・テイラーTEDの番組で紹介されていたので知ったジル・ボルト・テイラー博士。こんな素晴らしい人が本を出していないはずが無い、と思って探したらやはりありました。2009年に出版された「奇跡の脳」です。すごい3大ポイント脳卒中で脳がだんだんと機能不全になる様子が克明に描かれているわずか数時間のできごとを非常に精緻に、そして脳科学者ならではの脳の機能に注目した、他では類を見ない体験談が読めます。電話をするために名刺カードを探す場面で、もう文字や数字がよく分からないので、一枚ずつイメージ的に探した等の話がリアルです。わたしの脳はもはや、文字を文字として、シンボルをシンボルとして、地を地として判別することができませんでした。それどころか、名刺は小さな画素を寄せ集めた、抽象的な敷物のように見えたのです。全体的に、名刺というものを形作る断片をごちゃ混ぜにしたような感じ。言語の記号を作っている小さな点々が、名刺の地の色の点々と混ざり合っていました。脳卒中からの回復ストーリーが希望をもたらすあれほど何も出来なくなったはずなのに、彼女の回復ぶりがもう「奇跡の脳」そのものです。人間の治癒能力って底知れないし、回復への熱意の成果もあったことと思います。文字を覚え直すところから、人生をリスタートするのです。私も病気で一度ぶっ飛んでから自分の人生は2周目だと思っているのですが、この方は更に上を行っています。うまく回復するためには、できないことではなく、できることに注目するのが非常に大切。毎日、何かを達成できたことに喜びながら、どれほど上手くできたかにだけ笑点を絞り続けました。歩けるか、話せるか、自分の名前を覚えていられるか、といったことにはいちいちこだわらない。脳科学者であるというバックグラウンドを考えると、信じられない表現が後半には出て来ます。一体全体どうしちゃったの?やっぱり頭おかしい?と思われてしまうような。この「右脳マインド」こそが、この本の大事なところだと思います。誤解を恐れずに、これを記した勇気は表彰ものです。実は、私も陽性症状が一番ひどかった頃に、この右脳体験をしました。人間を個別に隔てる壁の存在が薄くなって、世界が液体のように溶けてくる感じです。幸福感と一体感がそこにはあります。(オカルトやスピリチュアルで「ワンネス」と呼ばれるものの正体でしょう)脳卒中によってひらめいたこと。それは、右脳の意識の中核には、心の奥深くにある、静かで豊かな感覚と直接結びつく性質が存在しているんだ、という思い。右脳は世界に対して、平和、愛、歓び、そして同情をけなげに表現し続けているのです。こちらから、TEDでの講演ビデオを見ることができます。(日本語字幕付き)実物の脳がこんな色とは、そして、左右にこんなにパックりと割れていることを、私は知りませんでした。右脳左脳と脳梁があるということは知っていたのですが...。見ることは知ることですね。本「奇跡の脳」は今年3月に文庫化してお求めやすくなりました。図書館にもある確率高そう。文庫本は在庫が無くなってしまったようなので、ハードカバー版のリンクに貼り替えました。詳細を見る更に知りたい方は、こちらの記事(全3回)もどうぞ。この記事が役に立ったらポチしてね初めて当ブログに訪れた方や何度か当ブログにお越し頂いている皆様。ブログの内容を気に入って頂けましたら読者登録かRSSリーダーの登録よろしくお願いします。アスカ当事者家族の必読本「マンガでわかる!統合失調症」中村ユキ著これは統合失調症の家族を持つ人におすすめの一冊です。なんといっても分かりやすさが良い!病気の本というと専門書のような読みづらいものを想像するかも知れませんが、これはコミックエッセイです。詳細を見るすでに「わが家の母はビョーキです」を出されている中村ユキ氏が、ほのぼのとしたタッチの絵柄で分かりやすく統合失調症を解説しています。病気で活字が読みづらい当事者にも向いていると思います。章立ては、統合失調症とはどのような病気であるかをエピソードを例に説明、その後に予防と回復を高める生活のヒントや、中村家流の工夫が紹介されています。中でも「じょうずにつきあう10ヵ条」は、なかなか良くまとまっていると思います。自宅以外に居場所を持とう周囲に理解者・仲間をつくる社会資源を活用しよう今の自分を受け容れて、生きやすく変わろうこの中で1番は重要です。「病気はお医者様が治してくれるもの」「自分は門外漢」と思って自分から病気について知ろうとしない人は、トータルで大損をします。治らない・治りにくい病気ですので、それを受け入れることをしない限り、生きづらいものです。再発予防チェックシート」など使える書式も入っています。お手に取ってみてください。この記事が役に立ったらポチしてね初めて当ブログに訪れた方や何度か当ブログにお越し頂いている皆様。ブログの内容を気に入って頂けましたら読者登録かRSSリーダーの登録よろしくお願いします。アスカ「心のなかの幸福のバケツ」に水を入れよう!シンプルなバケツとひしゃくの理論で、自分も相手もハッピーになれます。ポジティブな感情がどのような効果を持つかご存じですか?・ネガティブな感情から守り、その悪影響を打ち消してくれる・活力を与え、人を元気にする・視野を広げ、自分とは違う考え方や行動に気づかせてくれる・人種の壁を打ち破る・苦しいときの「たくわえ」となる、じょうぶな体や心、頭、人間関係をつくる・組織や個人が持っている力を引き出す・(リーダーがポジティブな感情を積極的に示したとき)チームの成果を高める身の回りの出来事を前むきにとらえる人は、早死にするリスクが低いことを発見した。前向きな感情表現の多かった修道女のほうが、そうでない修道女よりも平均で10年寿命が長かったのだ。ネガティブな感情をいだくことは、たばこを吸うこと以上に寿命を縮めてしまうのだ。前向きな人ほど感染症を防ぐT4細胞が多く、免疫力が高いことがわかっている。ポジティブになれば医療費だって抑えられるかもしれない。ポジティブでいた方が断然お得です!この本はポジティブ心理学の入門に最適な一冊です。中心となるのは、バケツとひしゃくの理論です。人は誰でも心にバケツをもっている。バケツの水があふれているときが最高の状態だ。逆にバケツが空のときが最悪の状態だ。人はバケツのほかに、ひしゃくももっている。他人と接するときは、かならず、このひしゃくを使う。相手のバケツに水を注ぐこともあれば、バケツから水をくみ出すこともある。誰かのバケツに水を注げば、自分のバケツにも水がたまる。自分がしている行動が相手のバケツから水をくみ出してしまっているのか、それとも水を注いでいるのか、普段から意識してみましょう。相手に水を注げば、自分のバケツにも水がたまるという点が重要ポイントです。相手にあげると無くなってしまうのではなく、与えた側にも増える魔法の水なのです。ポジティブになるための5ヵ条です。1.バケツの水をくみ出すのをやめる2.人のよいところに注目する3.親友をつくる4.思いがけない贈り物をする5.相手の身になるポジティブであることは仕事にも好影響をもたらします。従業員を認め、褒めれば、職場の雰囲気はがらりと変わる。ひとりでも、バケツに何度の水を注ぐことによって、全体の雰囲気を明るくすることができる。上司がポジティブな感情を伝えている組織では、部下の気持ちが明るくなり、仕事の満足度が上がり、団結心が強まり、グループ全体の成果があがることが、さまざまな調査結果からわかっている。極端にネガティブな人、まったくやる気のない人は、アメリカだけで2200万人以上いると推計される。生産性が下がった分だけでも、アメリカでは年間2500億ドル~3000億ドルが失われている。さぁ、人のバケツにどんどん水を注いで、自分のバケツも満たしましょう。「最初の会話で相手のバケツに水を注ぐ」のがポイントです。詳細を見る本書には15項目からなる「ポジティブ度テスト」も収録されています。「ストレングスファインダー」のテストがWeb受験できるシリアルナンバーもついてきます。(1回しか使えないので中古本は買っちゃダメです)ストレングスファインダーは自分の強みが分かるテストです。私はストレングスファインダーで出る5つの強みのうち1つが「ポジティブ」でした。この記事が役に立ったらポチしてね初めて当ブログに訪れた方や何度か当ブログにお越し頂いている皆様。ブログの内容を気に入って頂けましたら読者登録かRSSリーダーの登録よろしくお願いします。逆転の発想っぽいケド、実は基本に忠実な仕事術です。「今すぐ」「今日中に」「明日やる」に振り分けます。一回バッファに入れるのがポイント。即時性が高いものばかりやっていると、本当は大事なことをやりそびれてしまいます。タスクの中から、本当に今日やらなくてはならないことに集中して実行しましょう。大きめの仕事「プロジェクト」は「タスク」に分解しましょう。粒が大きいと実際にやるときに困ります。タスクのみを書いたタスクダイアリーを作るのが良いです。「ファーストタスク」に1つ、毎日、最初に行うことを書いておきましょう。私的にはこのファーストタスクを書き出すのは当たり作戦です。リスト」を作りましょう。やりたい仕事だけを書いていきます。コミットメントと興味は区別しましょう。本当の仕事をしましょう。それは、チャレンジングであなたにしかできないことです。