不眠と睡眠不足の違いとは?不眠と睡眠不足の違いとは?不眠も睡眠不足も、どちらも昼間に眠くなるので同じように感じますが、不眠と睡眠不足は違うのです。睡眠時間は人それぞれ適切な時間が違うので、睡眠不足は人によって違ってきます。7時間寝ないと寝不足に感じる人もいますし、4時間の睡眠でも十分な人もいます。適切な睡眠時間は個人差があるので、自分で判断するしかありません。4時間の睡眠でも自分が元気に動けるなら、それが最適睡眠時間なのです。不眠は、おきているときに眠気を強く感じ、精神的にも肉体的にも苦痛な状態のことを言います。日本人の5人に1人は睡眠不足といわれていて、不眠の症状にも、寝つきが悪いものや途中で何度も目が覚めてしまうもの、朝早く目が覚めてなかなか眠れないものなどがあります。不眠の症状が1ヶ月以上続くようなら問題となり、治療をすることをオススメします。不眠や睡眠不足が続くと、気持ちが不安定になったり、集中力が減ったり、作業能力が減ると言われています。リスクも高まるといわれてます。大切なのは良質な睡眠なのです。