健康ヒルナンデスを見ていたら、今話題の肩こり改善体操として、「肩こり、首痛、頭痛は鎖骨を5秒ほぐすだけでなくなる」の著者の吉田一也さんが、鎖骨ほぐしのやり方をやっていたので覚書です。鎖骨ほぐしとは?鎖骨とは胸と腕をつなぐ唯一の骨です。これらがその5つの筋肉です。肩・首の筋肉が柔らかくなってほぐれます。肩や首の筋肉が柔らかくなってほぐれることで、肩こり・首痛、そして頭痛の軽減が期待できます。鎖骨を固定してしまうと、肩が上がらなくなります。鎖骨を自由に動かせない人は、肩が固定されてしまい、肩こりになったり痛みを生じるようになってしまいます。鎖骨ほぐしのポイント鎖骨ほぐしのポイントは「皮膚を引っ張る」ことです。皮膚を引っ張ることで皮膚が柔らかくなり、そして筋肉が柔らかくなります。すると鎖骨が自由に動くようになるというものです。鎖骨周りの筋肉が固い人は皮膚も固くなっており、筋肉をゴリゴリするのではなく、皮膚を柔らかくしてあげるようにするのがポイントです。肩こりチェック肩こりなのに肩こりと気づいていない人のチェック法です。首は動かしにくくないか?肩を回してゴリゴリ鳴るか?背中で両手を組めるか?猫背で頭が前に出ていないか?全身の柔軟性はあるか?鎖骨ほぐしのやり方1まずは鎖骨周辺をさする。2鎖骨周辺の皮膚をつまむ。徐々に上に位置をずらす。鎖骨の下あたりは猫背改善にも効果があります。3のどあたりの皮膚をつまみながら上を向く。4肩あたりの皮膚をつまみながら、頭を反対方向に倒す。5胸のあたりの皮膚をつまみながら、胸を張り腕を後ろへ。吉田一也さんの鎖骨ほぐしの動画もあります。読者になるプライバシーポリシープライバシーポリシーはてなブログをはじめよう!taremimiusagiさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。