体脂肪率−7%、ウエスト−10cm、体重−10kgなど数字で測定が可能な目標設定をしましょう❗️ただし、この目標設定はあなたにとって意義のあるゴールでなければ意味がありません。周りの人達にはどんな影響を与えるかシンプルかつより具体的に設定してみてください。経営者の方なら「体重-10kg、健康になり仕事の効率もあがり業績1.5倍アップ、社内の健康意識向上でスタッフのモチベーションも上げる」などといったように考えてみてくださいね。目標値が高すぎると現実の体重の落ち方とギャップが大きくなります。すると頭の中で達成不可能だと感じて、モチベーションが一気に下がってしまいます😭オススメは短期、中期、長期と目標設定を小まめに作って無理なく一つ一つ乗り越えるやり方☺️3カ月、1カ月、1週間単位、そして今日1日単位で小さな目標を作って実践してみてくださいね🥰4、期限を決める目標設定で特に重要なのは期限を決めること。いつまでダイエットをおこなうかを決めることで毎日の過ごし方が変わってきます。そもそもダイエットはダラダラと一年以上おこなうものではありません。長期間のダイエットは筋肉を犠牲にするリスクがあり低カロリー状態に慣れてしまい体脂肪が燃えにくい身体になる恐れがあります。長くても半年以内の期限を決めておこなってみてください。日本古来の風習で「予祝」ってありますよね。目標を設定したとしても全ての方が達成できるわけではありません。