超デブの『ダイエット日記』〜脱デブのためには、カロリーをきちんと計算し、そして、適切な運動を行い、消費カロリーを増やす、これ以外に方法はありません。『ダイエット日記』はデブがどのような食事でダイエットに成功したのかの記録であり、44インチ(112cm)をはいていたデブが、1年足らずで29インチ(73.6cm)のデニムが入るようになった、その過程を綴った記録なのです。18kcal空腹に耐えかねて、明日食べようと思っていたアルファルファ3パック(75g)を夜食に食べた。かさはあるので一時的な空腹をしのげるが、やはりおなかに残るものが食べたい。昨年の11月ごろから悪寒に悩まされてきました。その原因が分かりました。冷たいものの飲み過ぎでした。デブのころは夏も冬もキンキンに冷えたお茶や烏龍茶、そしてミネラルウォーターをガブカブ飲んでいました。最近、キンキンに冷えたのみのもを飲むのをやめ、レンジで2〜3分温めて飲むようにしたところ、悪寒がぴったりとおさまりました。養命酒を飲んだり、カイロを貼ったり、いろいろとしましたが、冷たいものを飲むのをやめる、これが一番効果的でした。体重80.1kg体脂肪23.2%大台切りまであと100g。ここまで......。32kcalオールブランにはいつも低脂肪乳(さすがに無脂肪乳はおいしくないので)かけて食べていましたが、30kcalほどカロリーは多いものの豆乳の方がイソフラボンとか、パッケージに体に良さそうなものが書いてありります。いうわけで、しばらく低脂肪乳を豆乳に切り替えてみようかと......。32kcalお昼の食べたハンバーグのカロリーが不明だが、850kcalとすると、1640kcal、900kcalとしても1690kcal。明日は高崎で取材なので新幹線に乗りますが、新幹線に乗ると駅のホームでお弁当が買いたい衝動に襲われます。おいしくはないんだけど、どうしても食べたくなるんですよ。体重79.95kg体脂肪22.9%80kgを50gだけ切りました。通過点なのですが、大台に突入したということで、とりあえずはめでたしめでたしと......。体重80kg体脂肪22.4%昨日食べすぎたので、もう少し戻すかなと思ったが......。体重80.1kg体脂肪22.6%80kgを挟んで、100g単位で揺れ動いてます。