気事なんとなく気になったことを書いてみました。健康・病気TweetPocket夏バテじゃなくて、秋バテ?先日、ネットで「秋バテ」という言葉を見ました。秋バテ?夏バテなら知っていますが、秋バテという言葉があるのを初めて知りました。秋に入り涼しくなれば、体調は回復するはずです。それなのに、秋にバテるとは一体どういうことなのでしょうか。秋になってからバテてしまう場合とがあるようです。体調が回復せず秋バテになってしまうということもあるそうです。夏バテにならずに暑さを乗り切った人に、なぜ涼しくなった秋になってから症状が出るのでしょう。夏バテしてないのに、なぜ秋バテになるの理由はいくつかあるようですが、大きく2つのタイプにわかれるようです。1つは、冷房冷えタイプ。これは、暑い夏の時期に、クーラーにあたっている時間が長い人がなる秋バテのタイプです。クーラーにあたる時間が長くなると、体を冷やすことになります。体が冷えると、血行が悪くなり、肩コリなどがひどくなったりします。体が適応しようとして負担が大きくなり、こういう状況が増えると自律神経が乱れ、血行が悪くなります。倦怠感やコリなどの症状が出てくるようになります。これが冷房冷えタイプの秋バテです。1つは、内臓冷えタイプです。秋バテになってしまうタイプです。冷たいものを取りすぎたため、直接内蔵を冷やしすぎてしまったのです。内蔵が冷えれば、内臓の働きが弱くなり、全身の血行が悪くなります。そのため、倦怠感や胃腸の不調などの症状が出てきます。これが内蔵冷えタイプです。秋バテになってしまったら、早めに対処それでは、このような秋バテになってしまった場合、どのように対処すればよいのでしょうか。どちらのタイプにしろ、体を温めることです。お風呂では、シャワーだけで済ませず、38~40°Cのぬるめのお湯にゆっくり浸かってください。半身浴が良いそうです。副交感神経を優位にすることができるので、眠りにつきやすくなります。冷たいものを取らないようにして、薄着をやめましょう。薄手の腹巻きなども、内臓が温まるのでよいと思います。血行を良くするという点では、運動も良いでしょう。軽い運動にしたほうがよいと思います。代謝を良くすることができますので、体の中から温められるようになります。その軽い運動をしたあとで、ストレッチをすれば、さらに効果が上がるのではないでしょうか。左手の親指と人差指で、右手の人差指の爪を両脇からつまんで押します。押す力をゆるめたら、右手の親指で右手の人差指の腹を押します。これを両手の指で行います。簡単なので、ちょっとした時間にできるかと思います。あとは、食べ物も体の温まるショウガなどが良いでしょうし、キウイは低カロリーですが、必要な栄養を効率よく取れるそうです。豚肉や豆類に多く含まれる、ビタミンB群も積極的に摂ったほうが良いそうです。休日に予定を詰め込み過ぎないだとか、あまりバタバタしない生活をしてみてはいかがでしょう。秋バテは早めに治しておきたいものです。アカウントで不審なお支払いが検出されました。