「引き締まった体になりたい」こちらの記事は、そのような方に対して書いています。私はマッチョになりたい中年トレーニーです。筋トレを3年継続しています。本ブログ「筋トレがよくわかるブログ(以下、本ブログという)」では過去8回にわたって、朝比奈が実践している筋トレの継続するコツや方法を紹介してきました。こちらの記事は、それらを分かりやすくまとめています。どの方法も簡単かつ効果的なものなので、ぜひお試しください。全部行う必要はありません。1つだけでも大丈夫です。あなたができると思った方法を行ってください。筋トレを継続するコツは自惚れないこと筋トレを継続するには厳しい意見を素直に受け入れること筋トレを継続するコツは筋トレ友達や仲間を作ること筋トレを継続するコツはトレーニングを楽しむこと筋トレを継続するコツはすぐに結果を求めないこと筋トレを継続するコツは公表すること筋トレを継続するコツは様々な器具や方法を試すこと筋トレを継続するコツは他人と自分を比べないことまとめ筋トレを継続するコツは自惚れないこと1つめの筋トレを継続するコツは自惚れないことです。筋肉がついても人に体を褒められても、決して自惚れないでください。自惚れてもしまうと筋トレを怠けてしまうからです。自惚れそうになったら、マッチョな人を見て自惚れを戒めればOK。絶対自惚れないようにしましょう。本ブログの記事「筋トレを継続したいなら絶対自惚れないようにしましょう」では、筋トレで自惚れないようにするための方法を詳しく紹介しています。kintore-macho.hatenablog.com筋トレを継続するには厳しい意見を素直に受け入れること2つめの筋トレを継続するコツは、厳しい意見を素直に受け入れることです。何ごともそうですが、厳しい意見を言ってくれる人はありがたいですよね?厳しい意見に耳が痛くなるときもありますが、後になって役立つケースは少なくありません。実は、筋トレでも厳しい意見を言ってくれる人は必要です。朝比奈は「まだまだ甘いな」と言ってもらうようにしています。この一言だけで自惚れませんし、筋トレをしようという気持ちにもなれるので、ぜひ試してみてください!詳しい理由を知りたい方は本ブログの記事「筋トレ継続には厳しい意見を言ってくれる人が必要です!」をお読みください。kintore-macho.hatenablog.com筋トレを継続するコツは筋トレ友達や仲間を作ること3つめの筋トレを継続するコツは筋トレ友達や仲間を作ることです。筋トレを続けたいなら、筋トレ友達や筋トレ仲間を作りましょう。筋トレ友達や筋トレ仲間がいると、ワイワイできるだけでなくお互い刺激になるので、筋トレを続けやすくなります。筋トレ友達が必要だと思う理由を行動分析学に基づいて説明するよ」をお読みください。kintore-macho.hatenablog.com筋トレを継続するコツはトレーニングを楽しむこと4つめの筋トレを継続するコツはトレーニングを楽しむことです。するなら筋トレを楽しみましょう。筋トレをしんどいものだと思われているかもしれません。確かにしんどいときもありますが、実際やってみると、それ以上に楽しいことが分かります。あ、これは精神論ではありませんよ。筋トレが楽しいものである裏付けもあります。kintore-macho.hatenablog.com筋トレを継続するコツはすぐに結果を求めないこと5つめの筋トレを継続するコツはすぐに結果を求めないことです。人は何かを始めると、すぐに結果を求めますよね?しかし、筋トレを続けたいのなら、それをグッと我慢してください。結果を求めないと......おっと、危うく全部説明してしまうところでした。この続きは、本ブログの記事「筋トレの継続のコツは結果をすぐに求めないことですよ!」をお読みください。kintore-macho.hatenablog.com筋トレを継続するコツは公表すること6つめの筋トレを継続するコツは公表することです。筋トレをしていることを、誰にも言わずにしていませんか?もしもそうなら、悪いことは言いません。今すぐ筋トレしていることを公表しましょう。すると、筋トレを続けられますよ。その理由は、本ブログの記事「筋トレ継続のコツはありきたりだけど公表することですよ」で詳しく紹介しています。筋トレを継続するコツは様々な器具や方法を試すこと7つめの筋トレを継続するコツは様々な器具や方法を試すことです。筋トレする際、様々な器具や方法を試しましょう。すると筋トレに飽きないので、筋トレを続けられますよ。新しい器具を使うときなんて、めちゃくちゃテンションが上がってモチベーションもアップします。本ブログの記事「筋トレは様々な方法や器具を試すと続けることができます」では、様々な器具や方法を試すといい理由を詳細に解説していますので、興味がございましたらお読みください。kintore-macho.hatenablog.com筋トレを継続するコツは他人と自分を比べないこと8つめの筋トレを継続するコツは他人と自分を比べないことです。筋トレを始めると、周囲にトレーニーがいることに気づくようになります。不思議ですよね、今まで気づかずにいたのに。それだけなら良いのですが、だんだん他のトレーニーと自分を比べるようになります。他のトレーニーと自分を比べないでください。することで、焦りや自信喪失をせずに済みます。その結果、筋トレを止めることもありません。詳細は本ブログの記事「筋トレ継続の大事なコツは他の人と自分を比べないこと!」をお読みください。kintore-macho.hatenablog.comまとめ今回、本ブログで紹介している筋トレを継続するコツや方法をまとめました。これら8つのコツや方法を行えば、自然と筋トレを続けられるようになります。近い将来には筋トレの成果を得ることができるはずです。筋トレで成果を出すには、継続しないといけません。筋トレをしなければ決して成果に繋がらないからです。これは、筋トレの3原理5原則の1つでもあります。筋肉のついた引き締まった体になりたいのであれば、筋トレを継続してください。くじけそうになったときは、本記事を読み返すといいですよ。以上で、「筋トレやダイエットを継続するコツがわかる記事のまとめ」を終ります。最後までお読みいただきありがとうございました。筋力トレーニング(以下、筋トレという)は、ある程度の反復ま...この記事をシェアするbookmarkFacebookTwitterPocket次回も筋肉にいいことを配信します!!aツイッターやfeedlyでもブログの更新情報を受け取ることができます。筋トレ歴3年の中年トレーニー。ある日、マッチョなじいちゃんになりたくて筋トレを始める。始めてすぐに筋トレの面白さを知ることになる。運営していた全てのブログを放置するほど、筋トレにのめり込んでいく。筋トレは自重トレーニング、フリーウエイト、マシントレーニングをひと通り経験している。2019年9月、放置していたブログの1つを再開し、ブログ名を「筋トレがよくわかるブログ」に変更。現在、筋トレがよくわかるブログで筋トレの面白さや苦しさを自らの体験談を交えて伝えている。私は筋トレ歴3年の中年トレーニーです。ある日突然マッチョなおじいさんになりたくて筋トレを始めました。そんな朝比奈の2019年10月現在の体重は約57kgで体脂肪率は15.4%です。ちなみにダイエッター歴は通算11年で減量の合計は22キログラム。1回め17歳、57kg→49kg2回め34歳、60kg→57kg3回め38歳、62kg→51kg少しだけ本気を出すと画像のような数字になります。お問い合わせはこちら。筋トレがよくわかるブログについて「筋トレがよくわかるブログ」は、筋トレや筋肉に関する事柄を記録したものです。朝比奈の筋トレの進捗を記録でもあります。詳細については、ブログの案内と利用規約をお読みくださいませ。筋トレがよくわかるブログスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。