額、おでこの筋肉と聞いてもすぐにはピンときませんが、前頭筋という薄い筋肉でおおわれています。薄くて比較的小さな筋肉ですが、この前頭筋は意外と大切。筋力が弱ったり、筋肉の柔軟性が失われると、顔のたるみや頭髪の抜け毛、肩や首のこりにまで影響がでてしまいます。この記事では、そんな前頭筋の鍛え方やポイントを解説します。前頭筋を鍛えて美容と健康を目指しましょう。前頭筋は、どこの筋肉?前頭筋(Frontalis)は、シンプルにいうと、額、おでこの筋肉になります。目の内眼角、つまり目頭や眉間、鼻筋からはじまり、二股に分かれるような形で額全体を覆っており、そのまま頭頂部の少し手前まで伸びている筋肉です。ちなみに、人間の頭頂部には筋肉がありません。筋肉の代わりに、帽状腱膜という薄い膜のような組織でおおわれています。そのため、前頭筋は全身の筋肉の、いわば上端ということになります。前頭筋の機能、役割について前頭筋の主な機能、役割は、以下の4つになります。眉毛を上げる目を見開く額にしわを寄せる帽状腱膜を前方に引っ張る前頭筋の機能をまとめると、「下方にある部位を引っ張り上げる」、「上方にある部位を引っ張り下げる」ということになります。前者の「引っ張り上げる」という機能は、「眉毛を上げる」、「目を見開く」という動作と関わっています。筋肉を収縮させることで目の周りの筋肉を引き上げるわけです。筋肉が収縮すると、額の皮膚がいわば余ってしまうために、その分が「しわ」になって現れます。ひとつの「引っ張り下げる」ほうは、残りの一つ、「帽状腱膜を引っ張る」という機能と関わっています。頭皮を包んでいる帽状腱膜は、例えると太鼓の皮のようなもので、周囲の筋肉が引っ張り下げることで、一定の張りと安定を保っています。こちらの機能については、普段はほとんど意識することはないと思います。前頭筋のトレーニングでは、さっそく前頭筋のトレーニング方法を紹介しましょう。前頭筋は顔の筋肉、それも比較的狭い範囲の筋肉ですから、器具を使うこともないですし、エクササイズの動作も小さめ。時間や場所、コンディションを選ばずに鍛えることができます。眉毛を上方にぐっと上げる。このとき、目も大きく見開くようにする。5秒から10秒ほど、その状態をキープする。眉をもとの位置に戻す。1~3の動作を5回から10回繰り返す。