食欲の秋も「スルッと出せる体」になって楽しもう!食欲の秋も「スルッと出せる体」になって楽しもう!2018/10/20食欲の秋!美味しい物が沢山ありますよね。お友達にご飯を誘われたり、旅行に行ってご当地の物を食べたり!そんなとき、ダイエットを意識するなんてナンセンス!「食事を減らさずに、“出せる体”を目指そう!」と提案してくれたのは、ダンス講師の原奈美さん。簡単なエクササイズを教えてもらいました。お腹を柔らかくし、腸が動きやすい体になって、美味しい秋をすごしましょうね。1、楽な姿勢で椅子に座る椅子に座ります。柔らかいソファより、少し硬めの椅子がベター。2、右手で左の下腹をおさえ、体をスライドさせる左の下腹に手を添えたまま、上半身をゆっくり右に向かってスライドさせ、ゆっくり戻します。その時、足は地面から離さないように。3、右手を横腹に移動し、2と同じ動きを右手が触る位置を少し変えていきましょう。横腹あたりに手を置いて、上半身をゆっくり右に向かってスライドさせ、ゆっくり戻します。その時、足は地面から離さないように。4、右手を脇に移動し、2と同じ動きを脇に手を置いて、上半身をゆっくり右に向かってスライドさせ、ゆっくり戻します。その時、足は地面から離さないように。2.3.4とやっている事は同じですが、触っている場所、動きが少し変わるのがポイントです!!反対側もやってみてください。同じ動きでも、一か所だけだど動く場所が限られ、また動かない場所も限られます。そのため、下腹から胸の横まで、上半身がまんべんなく動くような体操をすると、お腹まわりの色々な動きが引き出せます。すると驚くほど楽に短時間で、体は柔らかくなりますよ!食欲の秋。無理な食事制限をするのではなく、今より出しやすい体。柔らかいお腹づくりをしてみてはいかがでしょうか?■教えてくれたのは・・・原奈美さんストレッチ、ダンスインストラクター。エアロビクスダンス講師。ダンス、ストレッチ講師。サンキュ!読モブロガーとして、表紙や誌面でも活躍中。後姿に歳がでる40代、「垂れ尻」をキュッと上げるのは意外と簡単だった!ビューティーポッコリお腹をなかったことに!下腹凹む1分エクササイズビューティーダイエット生活習慣を変えるだけ、食事を変えるだけ、1つのポーズだけなど簡単にできるダイエット法をご紹介。コーディネート/コーデGU、ユニクロ、しまむらなどプチプラファッションを取り入れた素敵なファッションコーデをご紹介。第11091001号)です。Corporation。