optopic美容・ダイエット・ライフスタイルからマネー、グルメまでちょっとしたトピック(話題)を発信するニュースサイト。アナタの生活の為になるお得情報を提供します。飲酒アルコールというと、身体に悪いイメージがありますよね。適度な飲酒は、身体の健康にとって効果があるそうです。実際に、全くお酒を飲まないよりも、適度にアルコールを摂取したほうが、死亡率が下がりやすくなるというデータもあります。そこで今回は、健康にお酒を楽しむための適度なアルコール摂取の方法についてご紹介します。出典:pixabayイギリスの学者マーモットの研究によると、アルコールを全く摂取しないよりも、適度にアルコールを摂取したほうが死亡率が低くなることが明らかとなっています。これには、アルコールの身体への健康作用が関係しているようです。適度にアルコールを摂取すると、血液中の善玉コレステロールが増加します。原因となる動脈硬化を予防することができ、これによって死亡率の低下につながるようです。このほかにも、適度なアルコール摂取では、食欲増進、ストレスの緩和、血行促進といった健康効果も期待することができます。これらの健康効果は、すべて適度なアルコール摂取においていえることです。過度なアルコール摂取の場合には、かえって身体の健康に害が及んでしまうことになるので、注意しましょう。適度なアルコール摂取って、どれくらいの量?出典:pixabay適度なアルコール摂取の量は、個人によって異なりますし、その日の体調によっても変わってきます。そのため、適度なアルコール摂取の量を一概にいうことは難しいといえます。そこで参考にしたいのが、厚生労働省推進の「健康日本21」です。「健康日本21」では、節度ある適度な飲酒の量として、1日平均20gのアルコール摂取を推奨しています。20gのアルコールというのは、ビールの中瓶1本、日本酒1合、焼酎0.6合、ウィスキーダブル1杯、ワイン1/4本、缶チューハイ1.5缶に該当する量です。お酒が弱くない限り、この量であれば健やかに飲酒を楽しめるはずです。休肝日を設けることも忘れずに出典:pixabayいくら適度なアルコールが身体に良いといっても、毎日飲酒するのはおすすめできません。継続的にアルコールを摂取すると肝臓に負担が掛りやすくなり、内臓疾患の原因となります。1週間に2日は休肝日をつくり、肝臓を休めてあげましょう。いかがでしたでしょうか。健康を維持するためには、お酒ともうまく付き合っていく必要があります。今回ご紹介した内容をもとに、是非適度なアルコール摂取を心掛けてみてくださいね。睡眠において...マラソンで大事なのは姿勢!運動効率をアップさせるマラソンのフォームとは?マラソンというと、疲れるイメージがありますよね。中には、いざ...1日1杯おいしく飲みたい!健康に良いといわれる青汁にはどんな効果があるの?青汁が飲みにくかったのは昔の話。最近の青汁はとても美味しくなって...タレントやモデルの間でも話題!?美容と健康に効果的な水素吸引サロンのすすめ人気タレントのGENKINGなどが通っているとして注目を浴びてい...人気記事ランキング美肌のためには顔の拭き方も肝心!スッピン美人になる...近年のアトピー事情。体内の活性酵素で老化しづらい「美」をゲットできるって本当??「あの人は歳を取ってもずっと若々しい」女性であればいつまでもそう言われたいですよね夕方には髪がパサパサ。ダイエット・ライフスタイルからマネー、グルメまでちょっとしたトピック(話題)を発信するニュースサイト。アナタの生活の為になるお得情報を提供します。