便秘解消食材TweetPocketこんにちは。今日も朝から寒いです。全国的に雨模様になるようですね。先日のテレビのワイドショーで「ココア・ショウガ湯・緑茶・コーヒー」でどれが一番長く体を温める効果があるかというのがありました。最後に残ったのはココアとショウガ湯でココアがNO.1でした。コーヒーが最下位でカフェインは体を冷やすんだそうです。お腹や便秘解消に良いショウガココアのお話です。お腹にショウガココアはおすすめぽっこりお腹の原因は、「むくみ腸」にあります。手足がむくみやすいように腸が余計な水分を含んでむくんだ状態を「むくみ腸」と言い、ぽっこりお腹の人のほとんどがむくんだ状態です。お腹の原因は、腸が過剰な水分でむくむと重みで垂れ下がることにあります。腸内環境の改善を図り、健康な腸にすること=ぽっこりお腹の改善につながります。この改善に大きな効果をもたらすのが「ショウガココア」です。ショウガが血流を促し、ココアが広げてくれるので、この2つの相乗効果で腸の血流が改善するという仕組みなのです。●対処法として・・・1食生活を見直す食事はきまった時間に食べることを習慣にする。便秘の悩みに大きく影響します。朝食を抜くと胃腸の働きが鈍くなり便秘を引き起こしやすくなる。2乳酸菌を積極的に摂るむくみ腸の対策には腸内環境を整えること!発酵食品やサプリメントなどを摂取すると腸内環境を整えるから、むくみのもとの排出になる。積極的に摂る必要があるのは、水溶性の食物繊維です。水溶性食物繊維を含む食べ物は、アボカドや納豆・海藻など。サプリメントで補うのも有効です。「便秘薬がなければ排便できない」という状態になってしまいます。5お腹周りの筋肉を鍛える老廃物を押し出す筋力を高めることに。ストレッチが良いですね。それから、1日20分のウォーキングも有効ですよ。むくみ腸と便秘を解消してぽっこりお腹をスッキリさせましょう。200ml・ピュアココア(無糖ココア。5g(小さじ1)※チューブのしょうがを使う場合は7.5g(小さじ約1杯半)と多めに使う。※ピュアココアは苦みがあって飲みにくいので好みでハチミツなど入れるとよい。私は日頃から在庫のカロリー・糖質ゼロの液体甘味料を使っています。冷凍庫で保存しておくと重宝ですよ。●ピュアココアを熱湯に入れ、皮ごとすりおろしたショウガを混ぜて出来上がり。●ショウガココアは約200mlを朝・晩1杯ずつ飲みます。それ以外は普段通りの生活でOKです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。検索:人気ブログランキングポチッとお願いしますね^^便秘改善ランキング健康ダイエットランキングにほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村プロフィールMasa趣味は社交ダンスと男の手料理。太目なのでダイエットに奮闘中。多くの女性が便秘に悩んでいますが、男性にも多いんです。ダイエット=便秘解消とも思います。慢性的になった便秘は、努力の甲斐あって、ここのところ好調です。皆さんのお役に立つ記事を投稿してまいります。CodeVibrant.%d人のブロガーが「いいね」をつけました。