一日30秒!骨ストレッチ」がテーマです。骨ストレッチ』驚きのメソッド!|YouTubeスクリーンショット右手の親指と小指を結び、ひじの角度を90度にする左手の親指と小指で、右手の手首の出っ張った骨を軽く押さえるそのまま腕を後方に7回引く※肩甲骨の可動域が広がり、ほぐれて、肩が動かしやすくなります。肩周りの血流が良くなることで、肩こり解消が期待されます。先ほどの手首肩甲骨のポーズにする手首を押さえている手をスライドさせるように、手首から脇腹まで下げていくスライドさせながら、腕を後方に7回引く■腰痛改善!手首スクワット手首肩甲骨のポーズの状態でとる真上に引っ張られるイメージで椅子から立ったり座ったりを7回繰り返す。ついて詳しくはこちら■鎖骨ひねり両手の親指と小指で鎖骨をはさむ。親指が鎖骨の下で、小指が鎖骨の上を挟むように。挟んだ状態で、左右に身体を10回ひねる※鎖骨をはさむことで、体の中心部の骨全体が一体となって動き、骨に一番近いインナーマッスルが刺激されて、ウエストが引き締められるそうです。【#シューイチ】骨ストレッチのやり方|肩甲骨ストレッチ・腰のストレッチ・モモ裏のばし(松村卓さん)2018年1月7日放送の「シューイチ」で「骨ストレッチ」が取り上げられました。10:27時点)■骨ストレッチの基本ポーズ左手の親指と小指をあわせます(くっつけます)。左手の手首にあるグリグリとした部分の骨を右手の親指と小指で押さえます。押さえたままの状態で手を下ろし、手首をブラブラと動かします。※親指側の筋肉は体前面のブレーキ役となる筋肉で、小指側の筋肉はアクセル役となる筋肉なのだそうで、この2つをくっつけて車でいうニュートラルなイメージを持つとよいそうです。骨ストレッチ』驚きのメソッド!|YouTubeスクリーンショット右手の親指と小指を結び、ひじの角度を90度にする左手の親指と小指で、右手の手首の出っ張った骨を軽く押さえるそのまま腕を後方に7回引く※肩甲骨の可動域が広がり、ほぐれて、肩が動かしやすくなります。肩周りの血流が良くなることで、肩こり解消が期待されます。■腰をストレッチする骨ストレッチイスに座り、肩幅ぐらいに足を開いて、脚を軽く伸ばします。骨ストレッチの基本ポーズを作ります。基本ポーズのまま、前屈をするようにして、腰を伸ばしていきます。このときに、伸ばす距離を長くするようにして、7回行います。■モモ裏を伸ばす骨ストレッチ立った姿勢で、骨ストレッチの基本ポーズの要領で、足首にあるグリグリとした骨の部分である「くるぶし」を押さえます。お尻を上下に動かして、モモの裏を伸ばします。ポイントは、足の向きをくるぶしと足の中指を結んだ線がTの字になるようにする点です。良い10の食事・食べ物・食品・サプリ妊娠中に摂取したい葉酸の多い食べ物・食品・サプリ肝臓に良い食べ物・飲み物|肝臓に悪い食べ物(肝臓病の人が避けたほうが良い食品)鉄分|鉄分の多い食品・鉄分不足からくる症状40代・50代へのおすすめオイル!オメガ3(αリノレン酸)を摂りたい方に!島根県産えごま種実を低温圧搾生搾りしたえごま油です。健康ギフトにえごまそば【長崎の新名物!?】長崎島原手延えごまそばグループサイトハクライドウ(舶来堂)コーポレートサイトFoodisco親にできないことを子供に習わせてもダメ妊娠初期兆候とPMSと更年期と眼精疲労で髪が抜ける・・・2「HAKUR」は、40代・50代のための健康美容ブログで、ダイエット(筋トレ)・スキンケア・恋愛・お金・介護・ライフスタイルに関する情報をまとめています。