2019年7月10日スポンサーリンクこんにちは、ホースです。僕は「懸垂」があらゆる筋トレ種目の中で一番最強だと思っています。筋トレの中で1つしか選べないとしたら何を選ぶ?と言われたら、僕は懸垂を推したい。その理由について熱く語っていきます。まとめ:ガンガン懸垂をやりこんで強くなろう逆三角形の身体が作れるから懸垂をやりこめば、逆三角形の肉体が手に入ります。逆三角形の身体を作るためには、背中の広がりを大きくしなければいけません。この広がりを担うのが、広背筋と大円筋です。引用:https://ameblo.jp/naizoseisei0420/entry-12384683833.html懸垂をすると、この辺りに強烈な刺激が入ります。懸垂を3か月もやれば、背中がだんだんと広がってくるのが分かるかと思います。懸垂をやればやるほど、背中の広がりが大きくなっていき、男子が憧れる逆三角形の身体に近づきます。背中を鍛える種目は他にもありますが、ジムに行かなければいけないというデメリットがあります。対して、懸垂は公園でも家でもできます。こんなに手軽に行える種目はありません。スポンサーリンク腕相撲が強くなるから懸垂をやりこめば腕相撲が強くなるって知ってましたか?腕相撲が強い=腕が強いみたいなイメージありますよね?これ実は違うんです。腕相撲で一番大事なのは「広背筋」です。広背筋は懸垂で鍛えることが出来ました。・懸垂をやりこむ→広背筋が強くなる→腕相撲が強くなる!という方程式です。実際、僕は懸垂をやり始めてから、マジで腕相撲が強くなりました。ホースどのぐらい強くなったかというと、体重が74kgの人に楽勝しました。僕は体重67kgです。体重7kgの差は、ボクシングで言うと約3階級の差に相当します。懸垂で広背筋を鍛えれば、3階級上の人にも勝てます。腕を鍛えようとアームカールをやったり、ベンチプレスをしても腕相撲は強くなりません。ベンチプレスはあまり効果がありません。ベンチプレスで鍛えられる大胸筋は「押す力」を鍛えるので、ラグビーやアメフトのような相手を押し返すスポーツでは力を発揮しますが、腕相撲は相手の腕をこちら側に引っ張る動作です。腕相撲を強くするには懸垂が一番です。懸垂は出来るようになればなるほど楽しくなるからこれは経験談なんですが、懸垂はできるようになればなるほど楽しくなります。テンションが上がります。僕は最初、1回も出来ませんでした(笑)でも、懸垂をやり続けるうちに1か月で3回、3か月で10回、6か月で15回できるようになりました。懸垂がスイスイ引けるようになるとめちゃくちゃ気持ちいいです。懸垂が3回しかできなかったとします。すると3回目はギリギリですよね?「ぐぬぬ...」と踏ん張りながらなんとか引けるはずです。成長してくると3回目もスイスイ引け、4回目も楽勝、5回目も余裕...こうなってくると、「俺めっちゃ出来るようになってるじゃん!」とやりながらテンションが上がります。こんな感じで、懸垂することそのものが楽しくなっちゃいます。1,2回しかできないときは苦しいかもしれませんが、やればやるほど出来るようになり、楽しくなります。スポンサーリンク周りに自慢できるから僕は懸垂が15回出来るので、周りに自慢できるレベルです。(まだ誰にも披露したことが無いですけど)機会が出来たら、自慢してみようかと思います。間違いなくみんなの注目を集めるでしょう。ホース想像してみてください。それを「すご!!」と言って見つめる周りの友だち。あなたはちょっとしたヒーローです。これがラットプルダウンとかシーテッドロウだと、何回出来ようと周りに伝わりません。それって凄いの?」ってなります。強くなることに加え、周りにアピールできてしまうのも懸垂の魅力ですね。懸垂は家にチンニングスタンドを買うのがおすすめ家にチンニングスタンドを設置すると、いつでも懸垂をやりこむことができます。僕は懸垂が1回も出来なかったので、思い切ってチンニングスタンドを購入しました。それから3日おきに3セットずつ懸垂をやり続け、9か月で15回出来るようになりました。3日おきにやるだけでここまで記録が伸びます。家にチンニングスタンドがあると、雨の日でもやりこめるのでおすすめです。・逆三角形の肉体が手に入り・腕相撲が強くなり・懸垂やること自体が趣味になり(趣味が出来る)・周りに自慢も出来るこれらのメリットから、最強の種目だと思っています。懸垂をやらない理由が見当たりません。さあ、これからの人生に輝きを持たせるために懸垂を始めてみませんか。最後までお読みいただきありがとうございました。ZONEAmazon楽天市場Yahooショッピング人気記事【コスパ最強】家トレを加速させる筋トレグッズ5選。自宅でマッチョになろう。MEホース馬の中の人は、筋トレ・ブログ・競馬が趣味の就職浪人生(23)。懸垂が1回もできない人が10回出来るようになる方法を紹介します。ホースブログベンチプレスが75kgで2か月以上停滞している原因を探ってみたLINEモバイルはSNSが使い放題!1年9か月使用したけどコスパ最高だっ...ホース馬の中の人は、筋トレ・ブログ・競馬が趣味の就職浪人生(23)。受験浪人も体験済みの、浪人に愛された男。view3飲み物は水しか飲まない生活を1年以上送ってみた結果。継続する方法もセットで紹介します。view6グエンプログラムのやり方とは?ベンチプレス停滞期の重量が伸びるメソッドです。view7脚トレはランジをやれ!スクワットは時代遅れ。自然な動きなので怪我のリスクも少ない。view3飲み物は水しか飲まない生活を1年以上送ってみた結果。継続する方法もセットで紹介します。viewホース馬の中の人は、筋トレ・ブログ・競馬が趣味の就職浪人生(23)。受験浪人も体験済みの、浪人に愛された男。