ギフトトップコスメ・ビューティーヨガ初心者でも安心。座り方編ヨガ初心者でも安心。女優・タレントとして活躍する傍ら、ヨガインストラクターとしても活躍されている田中律子さん。そんな田中律子さん監修のヨガコンテンツ「リツヨガ」がエクササイズ動画配信アプリ「WEBGYM」にて配信スタート。田中さん本人の指導のもと、楽しみながらヨガを体験できますよ。今回は「座り方」を特別にご紹介します。2020.1.18コスメ・ビューティーWEBGYMヨガ東急スポーツオアシスTweet田中律子さん監修の「リツヨガ」がWEBGYMに登場!photo:WEBGYM女優・タレントとして広く知られている田中律子さん。じつはその傍らでヨガインストラクターとしても華々しく活動されていることをご存知ですか?芸能活動を続けながら、自分の身体と心に向き合うためにヨガを始め、2011年に全米ヨガアライアンス200時間TTを取得し、ヨガインストラクターの道に。田中律子のリツヨガ』も出版。リツヨガとは、そんな田中さんが監修を務めるヨガコンテンツです。そんなリツヨガが、エクササイズ動画配信アプリ「WEBGYM」に登場。お家にいながら気軽にリツヨガを楽しめるようになりました。動画では、田中さんが、ヨガの基本ポーズや、家事の合間・移動中でも簡単にできる呼吸法などを紹介。個人の柔軟性や体力に合わせられるように、座布団などを用いて負荷を調整するポイントも解説しており、誰でも安心して実施できるレッスン内容となっています。今回は数あるメニューの中から特別に、ヨガの基本中の基本「座り方」をご紹介します。簡単!基本の座り方(1)安楽座(スカ・アーサナ)のポーズphoto:WEBGYMまずは、安楽座(スカ・アーサナ)をご紹介。いわゆるあぐらの座り方です。やり方1あぐらで座ります。後傾してしまったり、反り腰になってしまったりしまわないよう、床に対し垂直になるよう気をつけてください。2頭のてっぺんから一本の糸でつられているイメージで、背筋を伸ばします。3上半身の余分な力を抜いてリラックスしてください。左右の坐骨に均等に体重をのせ、お尻をマットにしっかり根付かせましょう。腰が立ちにくい人は、お尻の下にタオルや座布団などを挟んでみて。(2)割座のポーズphoto:WEBGYM太ももの前を伸ばす座り方「割座」。脚の疲れを和らげ、むくみ解消効果が期待できるポーズです。やり方1正座で座ります。2踵を左右に開いてお尻を床につけます。太ももの前側と内側の筋肉が伸びていることを感じましょう。割座のポーズがすぐにできない方は、(1)の正座の状態からまず膝立ちになって、ふくらはぎのお肉を手で外側にぐーっとかき分けて、ふくらはぎを開きつつ、ゆっくりとお尻を下ろしてみてください。お家でヨガを始めてみませんか?photo:ShutterstockWEBGYMの「リツヨガ」から、今回は「座り方」をピックアップしご紹介しました。姿勢を整えることはもちろん、ストレス解消やリラックス効果が期待できるポーズです。新年になり、「今年こそ運動する!」と目標を立てた人も多いはず。ヨガを通して、自分の心と体のメンテナンスを始めてみませんか?実際のWEBGYMの動画コンテンツでは、ポーズのつなぎ方や応用編など、より詳しく紹介されています。チェックしてみて、まずは簡単なポーズから挑戦してみましょう。StoreへGooglePlayへ東急スポーツオアシス「WEBGYM(ウェブジム)」iOSアプリhttps://goo.gl/R5obBPAndroidアプリhttp://bit.ly/2uZyNUq※掲載内容は記事公開時点のものです。最新情報は、各企業・店舗等へお問い合わせください。素敵だなと思ったらぜひシェアをシェアするツイートするブックマークする関連特集ちゃんと選ぶ紫外線ケア。肌と髪をやさしく守り整える、オーガニックなアイテムたち指先を彩る繊細な色と形。シンプルなデザインで楽しむ、私らしいネイルふんわりした泡と香りに癒される。肌と気持ちに心地よい『石鹸』ブランドゆらぎやすい肌と髪に。初心者からエキスパートまで、ジムを持ち歩くことができ...ヨガの要とも言える呼吸法。お家で簡単に楽しみながらで...キュッと上がったお尻とスラリとした脚を目指す。3分でで...たった3分!隙間時間に無理なくできる。簡単「お腹引き締...このライターの記事をみる小さな部屋でも、ゆったり座れる椅子やソファがほしい方...暮らしの道具を便利にセット。アイアン素材がクールな「P...外出先でもすっきり除菌!肌に優しいオーガニック由来の...使いやすく美しい空間に。料理レシピスイーツギフトキーワード一覧キラキラと輝く美しさにうっとり。働く女性のための新定番。動きやすく美しく見える「KNITOLOGY」の仕事服リースでもドライフラワーでもない。今、注目の「スワッグ」を自分で作ってみようこれからのベーシック一覧フレッシュな野菜のおいしさをたっぷりと。北欧デンマーク生まれ。「イヤマちゃん」のかわいくて機能的なグッズ目指せ180度開脚!股関節をやわらかくするおすすめストレッチ世界中から集められた毛糸と出会える。おすすめキャンバストートバッグ今、注目のおしゃれな壁飾り。「スワッグ」を自分で作ってみようおしゃれギフトに。perles」の刺繍教室で、オートクチュール刺繍を学ぼう毎月開催。TOKYO」デザートと自然派ワインに舌鼓。刺繍スキンケアインタビューシェアージュは、「私らしく、もっと輝く」をテーマに生まれたライフスタイルマガジンです。いつも輝き続けたいあなたへ半歩先の上質な日々を叶える情報をお届けします。