仕事&生き方ツイートシェアはてブ送るPocketこんにちは!ノンストップはなやです。・朝がなかなか起きられない。・朝活を始めたい・朝早く起きる方法が知りたい。こんな悩みにお答えします。みなさんの中にも、こんな経験ありませんか?僕も昔は早起きがニガテで、目覚まし時計をセットしても、止めて二度寝してしまう。いうことがよくありました。この記事では、僕が実践している早起きのコツを伝授します。この記事を読み終わると、早起きのコツを知ることができ、さっそく明日から実践できるでしょう。まとめ早起きするには光の目覚ましがおすすめ!朝起きるときは目覚まし時計を使わないようにしましょう。実は騒がしい音で起きるのは、脳によくありません。動物はかすかな音でも跳ね起きるようにして目覚めます。これは「音=敵が襲ってきた」と判断するよう本能に刷り込まれているからです。これは私たちの遺伝子にも伝わっていて、音で目覚めるときは逃げるために最低限必要な機能しか目覚めません。結果、寝起きからしばらくの間ボーっとしてしまうのです。メンタリストDaigoさんの「自分を操る超集中力」より抜粋しました。楽天ブックスAmazonKindleこの本にも書いてある通り、音の目覚ましって人間に向いていないんですよね。目覚ましは使わず、夜明けと同時に目が覚め、活動を始めるのが最も自然なのです。人間本来のリズムで起きるには、光で目覚ましが一番なのです!光の目覚ましを2つ紹介します。カーテンを全開にして陽の光で起きるスマート照明を使う一つ一つ見ていきましょう。カエレバ楽天市場AmazonYahooショッピングしかしこの方法は、デメリットもあります。北向きの部屋だと陽の光が入ってこない曇りの日や雨の日は陽の光が入らない毎日晴れの日だといいけど、曇りの日や雨の日は陽の光が入らないので、再現性がないんですよね。再現性がないと、明日はこの方法で起きれるかな?と不安になってしまいます。寝坊するかも、と緊張しながら寝て、睡眠が浅くなって寝不足、なんてことになったら元も子もないですね。2スマート照明を使う私のおすすめはスマート照明を使う方法です!スマホやタブレットで操作して時間を合わせ、光の種類も調整できる「hue(ヒュー)」というLED照明を紹介します僕はベッドの頭上に1つと、机の上に1つ置いています。cycle」というアプリを使って睡眠のサイクルを計測し、5時に起きるならば、5時ごろの睡眠が浅くなるタイミングで光が点くようにセットします。カエレバ楽天市場AmazonYahooショッピングまとめ光の目覚ましが良いこと、特にスマート照明がおすすめであることを紹介しました!目覚めた後は、寝室のカーテンを思いきり開け、朝日をたっぷりと浴びるようにしましょう。セロトニンが分泌され、体内時計がリセットされて、脳と身体を休息の夜から活動の朝に変えてくれます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。【メンタリストDaigo】「自分を操る超集中力」から集中力を鍛える方法を...プロフィールはなやはなやです。筋トレ大好きサラリーマン。