(メモ)人生初のぎっくり腰からレース参戦まで。妻子持ちフルタイムワーカーが嫁と一緒に子育てと自転車レースを頑張るロードバイクのブログ。2019-07-11(メモ)人生初のぎっくり腰からレース参戦まで。ネタ・ライフハック先々週の土曜日夕方、床に落ちてたSTIを拾ったら、「ビキーーーーーーン!!」と強烈な痛みが腰に走り、人生初のぎっくり腰になった。早すぎる(気がする)デビュー。欧米では「魔女の一撃」なんて言われてるけど、いやー、マジで魔女だったわ。(イミフ)それから、飛行機遠征の2Daysレースに参戦したり、軽い負荷でのウェイトトレーニングができるようになったので、経緯と次回に向けたメモをまとめようかと。(もう二度と再発して欲しくないけど!)経緯。ことで、まずは経緯を。ぎっくり腰になった人は、いったいどれぐらいで痛みが引いて、どれぐらいで練習を再開できるのか気になるだろうと。(自分もかなり気になった!)初日:魔女の一撃→寝たきり。床に落ちてるSTIを拾おうとして発症。重いもの持ったわけでもないのになるだなんて!その場で動けなくなるものの、何とかソファーまで移動。すれば楽になるだろうとじっとしていたものの、あかん。気を抜いた瞬間にくしゃみをして悪化。そのまま数時間、ソファーから動けず、かなり時間をかけて(w)ハイハイしてなんとか布団へ。それから、一切動けず。寝返りも打てないレベル。ちなみに、嫁氏からロキソニンより強いらしい痛み止めな、ボルタレンをもらって飲むも、効いてるのか効いてないのかわからないレベルで痛い。お前が・・・全部お前が悪いんだ!型落ちのくせに!2日目:寝たき→ハイハイ移動。寝たら動けるようになってたりして!と期待を胸に起床。トイレもいけないレベルで、いい加減我慢できなくなってきたので、、、人生初のプルプル(携帯トイレ)を使用w相変わらず寝返りもできないレベル。嫁氏がロキソニンのシップを買ってきてくれて貼り、2時間ほど寝てると、ちょっと動けるように。なんとかハイハイできるレベル。そのおかげで、昼ご飯に焼きそば食べれたw夕方には、ハイハイも板についてきて、自由にトイレいけるように!3日目:ヨチヨチ歩き。新しい職場の出向初日。電車で通勤できる気がしないのでお休みにしてもらった。一緒に出向となった同僚曰く、「ぎっくり腰」ってパワーワードを出せば、みんな納得してくれたとのこと。w起床直後、試しに立ってみると、、、立てた!!はるそめが立てた!よく覚えてないけど、たしか、嫁氏は感動して泣いてた。夕方、いつもの接骨院へ。ダメもとで、週末の広島遠征いけるか相談してみた。即答でダメって言われるかと思いきや、「どうだろう?ちょっと経過を見てみよう。9時半ごろという、思いっきりラッシュ時間帯。最寄り駅が始発駅&乗り換えなしで行けるので、朝は座ってなんとかなった。不安だった椅子に座ってのデスクワークも、とりあえず何とかなる。帰りの通勤が問題だったんだけど、裁量労働制だし、早めに会社出てラッシュ前に帰宅wんで、夜、再び接骨院へ。先生曰く、経過は悪くない。ことで、明日にでも自転車に乗ってみて考えることに決定。腰は張ってる感じがするものの、問題なく乗れる。途中、チーム錬のトレインにツキイチしてみたり、1時間ほど乗って帰宅。広島出ることに決めたwってことで、ぎっくり腰発症から5日で自転車トレーニング再開って感じ。あと、今日からちょっとがっつり目の腰バンドを利用開始。Amazonで3000円ちょい。3,132Amazon.co.jpで詳細を見る7日目:飛行機輪行で広島行けた。社会人としてアウトな選択をしている自覚は持ちつつも、広島遠征のため、飛行機輪行で広島へ。空港まで車なので、輪行袋持って移動する負担は比較的少なめ。広島ついてからフェリーに乗ってウサギの島へ行って遊びまくったりしても、とりあえず大丈夫wホテルについてからさらに、翌日のロードレースのコースを試走。1km弱の登り区間をそれなりの強度で登ってみても、とりあえず腰は大丈夫。8日目:ロードレース参戦。残念ながら、ちぎれて20分ほどでレース終了となるも、腰は大丈夫。9日目:クリテリウム参戦&E1完走。立ち上がりインターバルがかかりまくるコースでのクリテリウム。なんだけど、無事1時間のレースを腰も痛くなることなく完走。ことで、ぎっくり腰から1週間ちょっとでレース参戦できた!って感じ。11日目:ウェイトトレーニング再開。レースから中1日、軽めの負荷ならいけるかな?と思ってジムへ。ルーマニアンデッドリフトとバーベルスクワットしてみたけど、大丈夫そう。ことで、ぎっくり腰から10日でウェイトトレーニング再開できた!って感じ。人生経験としてのぎっくり腰w人生初のぎっくり腰を経験することで、この世のものとは思えない痛みと不安、そして、要介護状態になる事による屈辱を味わった。なんか、大人としてのステージを一つ、登った気がする。人生経験の一つとして、アリなのかも。あと、嫁氏がこういう時優しいことは知ってたけど、2歳児ですら、ダッシュで突っ込んできたり、飛び乗ってきたりしなくなった。一応彼なりに、「今はあかん。」ってわかるんやなぁって気づきもあったり。次なったら、ASAPでロキソニンシップ貼り、躊躇することなく痛み止めを飲み、動けるようになったらそっこーで接骨院に行く。あと、あまりにも頻発するとか、痛みが引かないようなら整形外科を受診しよう。今回のぎっくり腰が人生最初で最後であることを、切に願う。みなさま、魔女の一撃には気を付けて。いつも、あなたのことを狙っているよ。20:50(メモ)人生初のぎっくり腰からレース参戦まで。(2)最新記事2020年7週目の自転車トレーニングまとめ。束の間の父子生活終了からの2レース。シリーズ優勝!30分程度でできるローラー台トレーニングメニュー。