現在JavaScriptが無効になっています。Yahoo!知恵袋のすべての機能を利用するためには、javaScriptの設定を有効にしてください。JavaScriptの設定を変更するには「JavaScriptの設定方法」をご覧ください。カルシウムは、キチ...シェアツイートはてブ知恵コレsar********さん2005/11/2700:11:08骨粗鬆症予防の為には、筋トレだけじゃ、ダメなのですか?カルシウムは、キチンと摂っている(サプリでも)のに、最近骨量が、減ってしまたので、すごいショックを受けています。このままでは、将来が怖いので、何とかしたいんです。週4回ぐらい筋トレしています。刀舟(破れ傘刀舟)さん編集あり2005/11/2712:31:03サプリでのカルシウム補給は実際のところあまり良い結果が期待できません。吸収率の問題があると思います。乳製品の摂取がカルシウムの吸収率を高めます。牛乳を濃縮したチーズが最適です。運動が骨量の維持の効果を期待できますが運動もカルシウムを必要としますのでやや多目が理想です。女性は、閉経後骨粗鬆症が進みます。カルシウムの一日必要量は600mgとされてますが、運動をする方なら800mgから1400mgは必要になります。チーズを80から100gくらい一日食べる必要があります。寝る前に食べるとよく吸収されます。鉄分の摂取も大切です。レバニラ炒めなどがよいですね。野菜などバランスのよい食事も心がけてください。爪の伸び具合も指標になります。関連エビデンスをおつけします。並び替え:回答日時の新しい順|古い順https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q136886773yellow_catさん編集あり2005/11/2711:01:42サプリメントより食事で補う方がいいと思います。カルシウムの取り方にも問題があったと思われます。20%といった具合に食品ごとに異なります。年齢によっても違ってきます。幼児なら75%、成人で30~40%、老齢になると吸収率はぐんと下がります。吸収されなかったカルシウムは便中に排出されます。吸収されて利用されなかったカルシウムは尿中に排出されるか、便中、もしくは汗となって体外に排出されます。0違反報告https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q136886773三重9さん2005/11/2700:26:45カルシウムは意識して摂っていても不十分になりがちな栄養素です。成人であれば、日に600mgと言われていますので、しっかり摂れているか、ご確認ください。骨の材料となりません。吸収率を高めるためにビタミンDを一緒に摂る様にしましょう。骨を丈夫にしてくれます。骨粗しょう症予防になりますよ。大事なのは、お日様にあたる事なのだそうです。0違反報告あわせて知りたい運動不足を改善しようとおもっています。一覧を見る骨量を上げるにはカルシウムを採れば端的に言って解決しますか?小魚をたべるよう...ビタミンDは骨密度をアップさせられるため、骨そしょう症予防にいいと聞きます。...一度骨量が少なくなったらもう正常にはならないのでしょうか?今私は同年代の75%。...ウラジロガシ茶とカルシウムについて50代の女性です。激痛に襲われて病院へ...高カルシウム血症について質問です。感覚神経は脊髄神経節でニューロンを変えますが三...裁縫に詳しい方教えて下さい。荷台が動く時と動かない時がありま...腕の内側に赤紫の点々がありました。今中学2年生なのですが...C型肝炎って血漿感染するタイプの感染症だったでしょうか?今週、膝が痛みます。2ヶ月くらい前にと同じ痛みがあったので、1度病院へ行きま...夜、足を出して寝れないんですけど、どうしたら良いですか?13日夕食に焼肉屋に行き焼肉を食べました。一覧を見るどうも体調が良くないです。症状としては下痢(少しの吐き気を伴う)、立ちくら...高二女子です。数ヶ月前から、左太ももの付け根?あたり、下着を描いた時の股か...軟骨を1週間前ほどに開けました。した時に触ってしまい、とても腫れています...首が痛くて回りません。右は回るのですが、それ以外の方向に首を向けよ...最近体調が悪いです。下痢、微熱、体が痒い、膣が痒い...汚い写真をお見せしてすみません。僕の今の肌の状態はニキビですか、それともニ...500枚です。血痰がでる病気は基本的に肺系の病気で...昨年10月にイセアクリニック埋没法の施術を受けました。その時は右目のみ2回目の...麺類を食べると食後すぐに気分が悪くなり、吐き気がします。食べる程度なら問...最近、尿が薬のような臭いがします。一覧を見るTIONのホームホワイトニングをしてる最中なのですが濃度を上げたくてTIONは10%だけなのでオパールエッセンスに薬剤を変えることはできるのでしょうか?薬剤変...ホームホワイトニングのマウスピースは濃度によってデザインが変わってきます。!?らしきものについてです。バイトを4、5ヶ月前に始めてからしゃがんでオーダーをとるようになってから右足の親指の付け根に骨が出てきました。回答数1最近、旦那とイオンモールで食べて...2マホトの復活動画のコメント欄に溢...3嫁の言葉に混乱中です。一緒に住...4今日の飲み会で新入社員を誘いまし...5息子が昨年、5年付き合っていた彼...6辛いです。誰にも話せないのでここ...7vtuberの湊あくあ?さんという方の...8嫁の両親との外食で食べ放題に行き...9携帯の画面に突然「お使いのiPhone...10今日2月18日に公開されたワタナベ...ランキングをもっと見る1貧乏は不幸ですか?お金持ちは幸せ...2「海鮮丼」と「カツ丼」どちらの方...2タイトルに「long・ロング・長」を...2自分さえよければ他人なんてどうで...5家にマスク、何枚ありますか?5タイトルに「est」を含む素敵な曲...5春を感じさせる一曲を教えて下さい...8ブレーキ液って。なんで汚れてく...8男の人に質問ね。JAPANは、回答に記載された内容の信ぴょう性、正確性を保証しておりません。お客様自身の責任と判断で、ご利用ください。研究機関に提供します。投稿者が誰であるかを知ることはありません。Reserved.「追加する」ボタンを押してください。閉じる※知恵コレクションに追加された質問は選択されたID/ニックネームのMy知恵袋で確認できます。追加する不適切な投稿でないことを報告しました。