今回は、『骨盤のゆがみの原因となる寝方とオススメの寝方』をお伝えします。みなさん、寝方が骨盤のゆがみに大きく関係してくることはご存知でしたか?産後のゆがみをさらに大きくしないために自分で予防出来たら良いですよね!産後に限らず、オススメの寝方になりますので、お試しください。時間が経つにつれて、腰がねじれて重ねていた脚が前にズレてくるからです。しますと、片方に負担がかかり、ゆがみの原因につながるのです。横向きの寝方をしたい!という方!!!ぜひひと工夫加えてみましょう。重なった脚の間にタオルを挟んでみてください。バスタオル3つ折りでも良いですし、薄いクッションでも構いません。することで、脚がズレることなく、腰のねじれが起きにくくなります。仰向けの寝方もひと工夫でさらに寝やすくなります。腰の下にタオルを敷いてみましょう!厚さは個人差があると思うので、気持ちいいと感じるところで調節してください。うつ伏せの寝方も産後にはオススメです!子宮や内臓がもとの位置に戻りやすいと言われています。今一度、ご自身の寝方をチェックしてみてください!【産後のオススメのストレッチ】1仰向けで片膝を曲げて下さい。2反対の脚を4の字のようにし、曲げていた膝と組みます。3下半身を体に引き寄せて、右手は右膝、左手は左膝に当てます。上半身は起こしません。4その位置からさらに両手の力を使い、いけるところまで脚を体に近づけます。(※左右にカラダがズレることなく、まっすぐ引き寄せることがポイントです!)5反対も行ない、左右3セットとします。→コメントは受け付けていません。みや気になる症状をご相談下さい。ハピネスグループでは自然治癒力を回復、増強させる最善の方法だと考えています。