◆なぜ産後、腰痛になる人が多いのか?妊娠中に少しずつ広くなった骨盤は、出産で最大限に開きます。産後は左右の骨盤が交互に少しずつ縮むことを繰り返しながら本来の状態に戻っていき、3~4ヶ月で妊娠前の状態に戻ります。ゆるんだ状態となります。張りつめ続け、骨盤を歪ませてしまいます。この状態が長期間続くことで、筋肉が固くなり、腰痛などの産後の不調の原因になることもあるのです。産後の骨盤には緩みや歪みはありますが、逆に言えば「整えやすい時期」でもあります。この時期のお母さんは特に忙しく、なかなか自分のカラダのケアまで手がまわらない部分はありますが、しっかり整えておく事で、この後の子育てに備えることができます。1年後、2年後には、産まれた赤ちゃんは3~5倍の重さになります。その時に抱っこをしたり、走り回る子どもを追いかけることができるようにしておかなければなりません。産後のカラダをそのままにしておくことで現れる不調には、次のようなものがあります。産後の骨盤矯正をしておくと、腰痛予防になるだけでなく、上記症状の予防や授乳時の猫背対策などにも繋がります。◆産後の骨盤は、ただしめるだけではダメ!「産後に開いた骨盤をしめる」という話は皆さんもよく耳にしていると思いますし、実際に産後の骨盤矯正用コルセットを使用している方も多いのではないでしょうか。ここでも重要なのは、「カラダの状態」です。骨盤をただしめただけでは、歪みは解消されることなく、そのまま残ってしまいます。産後は(産後に限らずですが)特に、骨盤と全身のバランスを調整して、その上で骨盤をしめていくことが大切です。この「調整」の部分を省いてしまうと、歪んだ状態がカラダにクセ付いてしまい、後々痛みや不調になってしまうことが多くあります。そのために、東葉コンディショニングでは、整体で整えるだけでなく、プロスポーツ選手も愛用している「リアラインコア」という、骨盤と肋骨の矯正器具を必要に応じて使用し、バランス調整とゆるみ過ぎた骨盤の固定を行う場合もあります。早く骨盤が安定しやすくなるため、ママさんに好評です。妊婦さんはもちろんお子さんや、高齢で骨粗しょう症の方でも安心して受けられる優しい整体施術です。産後の腰痛に対する施術例をご紹介します。台に上半身の半分程度が乗るように、四つん這いの姿勢になってもらい施術します。四つん這いの姿勢をとることで、背骨や骨盤に掛かる負荷が緩和され、腰部周りの調整や生理弯曲の形成が行いやすくなり、妊婦さんに多い反り腰の改善につながります。同時に、足首を回転させると、下肢や腰背部の筋肉の緊張が緩和され、背骨のS字カーブが正常な状態に戻っていきます。S字カーブが正常になれば、体幹が安定し腰部などへの過度な負荷が解消されます。骨盤調整シムス位うつぶせで片脚を曲げた状態にします。この姿勢はシムス位と呼ばれ、妊婦が最も楽な姿勢と言われています。この状態で骨盤をゆっくり揺らしていきます。左右同じようにおこなうことで、骨盤のゆがみが整えられていきます。この手法で、骨盤のゆがみを整え背骨の動きを改善し、さらに腰背部の筋肉の緊張をとっていきます。あおむけで骨盤を優しくゆらしながら、腰背部の筋肉の緊張をとっていきます。腰背部から背中全体の筋肉の緊張が解消されると、生理弯曲や骨盤のゆがみも正常になり、背骨一つ一つの動きも改善されます。頸椎調整あおむけで頸椎専用に当院が独自に開発した「センターラインピロー」を使って施術します。首に軽く触れて、ゆっくりと優しく揺らしていきます。頸部周辺の筋肉の緊張を緩和し、頸椎の歪みを調整していくことで、リラックス効果や背骨全体のカーブを調整することができます。*「胸が張ってうつ伏せが辛い」、「尾骨が床に当たると痛い」など、辛い姿勢がある場合、横向きや座ったままなど他の姿勢での整体施術も可能です。◆子連れでも安心の広いスペース大人2人が寝られるくらいの広いベッドを使用しています。お子様が遊んでいる姿を見ながら整体施術を受けることができます。子育て中の腰痛の方のために、自宅で簡単にできるエクササイズをアドバイスしています。その一部を動画でご紹介します。※必ず痛くない範囲で行ってください。ポイント3.ママのためのカラダの使い方・姿勢アドバイス子育て中の腰痛は、先に述べたような骨盤のゆがみや開きが大きな要因となりますが、普段のカラダの使い方が大事になります。家族と一緒に寝ているので、寝返りしにくく、つい同じ姿勢で寝続けてしまう。授乳する時に、脚を組み、その上に赤ちゃんを乗せている。授乳する時、子どもに合わせて猫背になっている。いつも同じ側で抱っこしている。した姿勢は、ママのカラダの負担になるだけでなく、赤ちゃんにも影響を及ぼす可能性があるのです。したトラブルや心配事を極力少なくするためにも、普段の姿勢やカラダの使い方など必要に応じてアドバイスしていきます。浅く腰掛け、骨盤を寝かせて座ると腰に負担がかかり腰痛の原因になります。抱っこの仕方や、子どもの健康ケア方法のアドバイスも行っています。Mさん産後、慣れない抱っこが続いて、次第に寝てても歩いていても腰が痛くなったMさん。コルセットを巻いても、座っている以外は、どの姿勢でも腰と恥骨の辺りが痛く、辛かったためお母様のご紹介で整体院東葉コンディショニングに来院されました。来院時、仰向けの姿勢も腰に痛みが出るため、横向きで寝た姿勢から整体施術を開始しました。優しく揺らしながら腰背部の緊張をゆるめ、股関節の調整も行ったところ、仰向けになれるようになりました。骨盤の歪みも大きく、お腹の重みで反り腰も強く出ていたので、そこを中心に調整を行いました。整体施術後は、立つときなど姿勢が変わる時に少し痛みが出るものの、楽に歩けるようになり笑顔で帰宅されました。2回目の整体施術時、前回から3日空いても楽な状態は続き、起き上がるときの腰の痛みがなくなったと笑顔で報告をもらいました。歪み調整と筋肉の緊張を緩めていったところ、残りの痛みも取れました。自分で骨盤の歪みをそろえられる体操をお教えして、予定日まで過ごしてもらうようアドバイスを行いました。※こちらは個人の感想です。結果には個人差があり、効果を保証するものではありません。Nさん妊娠中にぎっくり腰になってから、ずっと腰が痛く、「産まれたら良くなるかも」と思っていたのに、全然痛みが取れずに困っていたNさん。お友達のご紹介で、整体院東葉コンディショニングに来院されました。来院時は、歩いていても座っていても腰が痛く、少し動くだけでまたギクッと痛みが走りそうな危険な状態。抱っこなんてとてもじゃないけど、できない状態でした。骨盤の歪みが大きく出ていたのと、妊娠後期からお腹の重みで反り腰になってしまい、産後もそのままの姿勢が続いているので、腰椎の生理弯曲と呼ばれるS字カーブをつける整体施術を行いました。整体施術後は、大分痛みが取れ、着替えが楽になったと喜ばれていました。2~4回目、回を重ねるごとに痛みは減るものの、授乳をするとその姿勢で痛みが出るとのことなので、授乳姿勢で腰が痛くならないよう、姿勢アドバイスを行いました。あとは、自分で骨盤の歪みをそろえる方法と、腰椎のS字カーブをつけるストレッチもお伝えしました。5回目以降は、痛みが出ても、教わったストレッチを自分で行うと、痛みが取れる状態になり、とても喜ばれていました。今では、お子さんを抱っこするのも、腰を気にせずできるようになりました。現在は、腰痛予防を兼ねて2週間に1回のペースで来院され、骨盤と背骨の歪みを調整され、元気な状態をキープされています。※こちらは個人の感想です。結果には個人差があり、効果を保証するものではありません。症状にお悩みの方は当院にご相談ください整体院東葉コンディショニングの、産後の腰痛に対する施術の考え方、エクササイズ、症状や原因などについてお伝えしてきましたが、いかがでしたか?なかなか症状が改善しないと不安が募ります。一人でお悩みにならずに、施術実績が多い当院にぜひ一度ご相談していただければと思います。産後の抱っこで腰痛がツラい...。(税別)*初見料は、初回もしくは最終施術日から3ヶ月以上経過した場合、頂きます。◆プロフィール日本ダンススポーツ連盟の強化選手として、長年活躍。プロフィール長男を出産して間もない頃、前職の障がい者施設の仕事と馴れない育児に追われ、カラダもココロも限界に・・・。そんな時、腰椎椎間板ヘルニアを発症。東葉コンディショニングに通院を始め、カラダの歪みが整うことにつれ、少しずつ痛みやシビレが軽くなり、半年後には何の不調もなくなる。QPR法」を習得し、「家事や育児で腰痛を患っているママさん、女性の力になりたい。」という気持ちが日に日に大きくなり、整体師になることを決意。現在は自身の経験を活かし、10年以上の現場経験を積む。