水中トレと陸上トレ水泳のトレーニングを大きく分ければ、競泳選手のトレーニングは、水中トレーニングと陸上トレーニングに分けられます。水中トレーニングにも、スタミナをつけるトレーニングとスピード練習では中身が違ってきます。陸上トレーニングには、筋力トレーニングやランニング、ストレッチなどがあります。最近は、メンタルトレーニングを採り入れる人も増えています。1日に1万メートル前後の泳ぎ込み水中でよく行われるのが、スタミナをつける泳ぎ込みです。1日に1万メートル前後を、週に3、4回泳ぎます。短距離の選手なら100~200mを無理のないペースで泳ぎ、30秒~2分くらいの休憩後、また100~200m泳ぐことを50~100回繰り返します。100~200mは、平均して同じペースで泳ぎます。100mの自己ベストに30秒、200mの自己ベストに1分足して、そのタイムごとにスタートを切るインターバルトレーニングもあります。1セット10回泳ぐと、5分間休み、3セット以上行います。1回の目安タイムは、100mで自己ベスト+10秒、200mで自己ベスト+20秒です。スピード練習の方法スピード練習には、飛び込んでから25mを全力で泳ぐ方法があります。飛び込んでから12秒とか、13秒という目標タイムを定めて繰り返します。腰にチューブを巻き、そのチューブを引っ張って泳ぐのもスピードをつける練習になります。腰に巻いたロープを引っ張ってもらい、目標とするタイムのスピードを体感するのも一つの練習法です。陸上トレーニング水泳選手といえども、陸上トレーニングが大切です。筋力トレーニングは、自分の筋力を分析し、弱い部分を補う形で行うのがいいでしょう。水泳選手の場合、大切なのは全身のバランスがとれていること。できれば、スポーツインストラクターなどに相談してメニューをつくってもらいたいものです。ランニングも、水泳選手にとって大切なトレーニングです。足腰が鍛えられ、キック力が増しますし、スタミナも養われます。水泳選手には長距離走が苦手な人が多いですが、苦しいことをすれば、精神面の強化にもなります。ストレッチやゆる体操など、全身の筋肉を柔らかくするトレーニングも重要です。肩回りの筋肉が柔らかくなければ、スムーズに泳げませんし、疲労がたまりやすく、後半に失速しがちです。トップ選手が、スタート台で腕をブラブラすると、上腕や肩の筋肉もプラプラと揺れていますが、ゆすると筋肉がゆれるくらいの柔軟さがあるとよいとされています。水泳選手のトレーニングで、最も大切なことは「我慢すること」と指摘する人が少なくありません。プールで泳ぐと、長くても50mコースの折り返しです。目にする光景はいつも同じで、しかも、同じ動作を何度も繰り返します。トップ選手でも、練習に飽きたり、もっと他のことをしたいと思ったり、やる気を失うことがあるそうです。それでも、大会で勝つことをイメージしたり、この練習が終われば、プリンを食べるといったような楽しみを自分でつくり、我慢して練習することが大切です。とトレーニングをしながらコンディションを調整し、レースで勝利を目指す。「トラックレーサー」と呼ばれる競輪専用の自転車に乗り、レースに出場する。全国にある競艇場で自身のランクに応じたボートレースに出場し、勝利を目指す。企業の陸上部に所属し、国内外の陸上大会に出場して好成績を残すことを目指す。企業の水泳部に所属し、国内外の大きな大会に出場して好成績、上位入賞を目指す。自転車で舗装された道路を走り、順位や所要時間を競うロードレースに出場する。車やバイクのレースに参加し、マシン操作と運転技術を駆使して優勝、入賞を目指す。所属し、リーグ戦、タイトル戦などの将棋の対局で勝利を目指す。プロゲーマーおもに国内外のゲーム大会に出場し、優勝・賞金獲得をして生計を立てる人のこと。