1)ハードルを下げている。何分やらなければならないとか、そういう制約を可能な限り無くしました。だいたい5分以上できればいいか、とハードルを下げています。2)入眠儀式になっている。寝る前のルーティンにしたので、しないと落ち着かなくなりました。眠りにつきやすくする為の寝る前の行動になっているんですね。3)効果があると感じている。調子の良い時は、あっと言う間に15分、なんてことも。これはやってみないと分からないのですが、頭がクリアになる感じがします。なんか、いいんですよ。瞑想の前のアロマ瞑想の前=寝る前なので、やはり落ち着く香りがいいです。ちなみに僕は、お風呂に入るとき、いつもヒバ油を入れています。ラベンダーは安眠作用でよく知られていますが、パチュリやフランキンセンス、マンダリンや伊予柑等もいいですね。◇ハードルを下げる→習慣化する→効果を実感する→続けられるという好循環。いえば、昨年読んだ「小さな習慣」、おすすめです。2017-04-27Amazon楽天ブックスそれでは、今日はこのへんで。by:sai_takaFacebookページは、こちらです。様々な情報を発信していますので、ちょっとのぞいてみてくださいね。Facebookご要望や感想等をいただけると、とてもうれしいです。22:06「寝る前の瞑想」が、コツコツ続いて1800日。して続いているのかを考えてみた。日本の森...こんにちは。いつもご覧いただき、ありがとうございます。アロ...2017-12-02【連載:精油のブレンド】第5回:香りの表現方法(その3)持続性こんにちは。いつもご覧いただき、ありがとうございます。アロ...2017-11-28【連載:精油のブレンド】第1回:精油のブレンド、たとえるなら...。いつもご覧いただき、ありがとうございます。アロ...2017-10-31アロマがもたらす「SMART」とは?こんにちは。いつもご覧いただき、ありがとうございます。アロ...2017-10-26「へべす」の精油こんにちは。いつもご覧いただき、ありがとうございます。アットアロマさんで「アロマオイルブレンダー」を体験してきました。月別アーカイブオプション商品「かおりいね」の開発協力・プロデュースをさせていただきました。カエレバY4.comはてなブログをはじめよう!saito717さんは、はてなブログを使っています。あなたもはてなブログをはじめてみませんか?はてなブログをはじめる(無料)はてなブログとはアロマのおかげ。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。