オンラインレッスンは13回。Dayレース翌日なのでRest。10reps×3set今朝は朝サイ予定だったものの、雨により中止。疲れがたまってるのかも?7時過ぎに起きて、まだ3歳児も嫁氏も寝てたのでMAPテストでもしてみる事に。前回が2部練した日だったし、休息日明けだし、ちょうど良いかも?と。結果、前回より6wあがってMAP値は319wでFTPは239w。あと数秒頑張れば、240wだったのに残念。今まで、コンスタントに数値の測定なんてしなかったけど、英語学習におけるTOEICみたいなもんで、モチベーション向上に繋がって良いかも。次は来月のできれば中旬にやろう。AveAP316w今朝はキノさんと朝練予定だったけど、濃霧により中止。10m先も見えないとか。替わりにローラーすべきだったんだけど、二度寝してしまった。ことで仕方なく、朝ジムへ。RDLはボチボチ重量を上げても良さそう。キツい練習後じゃなければ、85kgいってみよう。SQはもうちょっとこのまま修行。4reps×3set達成したものの、かなりギリギリだったし。ちなみに今日は有給取って休みにしたので、化石化したシクロクロス機材の洗車とメンテ。勢いで、FF山口の後輪用にChallengeのシケインポチッと。張り替え上手く行くだろうか、、、?夜はオンラインレッスンからの30分ローラーのコンボ。平均APは30+30インターバルのベストかも。AveAP316w今朝はキノ朝練。2本とも230w台で良い感じ。先週よりも10wずつ高い。調子が上がってきた感?夜は2日連続の30+30インターバル。疲労感あるしキツいかと思ったけど20本やり切る。やり切ったら意外にも平均316wと、昨日と同じ出力。調子悪くない??明日休んで、土曜日の幕張クリテ頑張らないと!!ランチは会社近くのお店で。ここのマグロ釜がうまい。