記事2018-12-22目標達成できる人になるセルフコーチング術!?「ひとり会議」の方法とは自分で立てた目標を達成できる人は、ほんの一握り。はたらく-ライフハックTweet自分で立てた目標を達成できる人は、ほんの一握り。それはもしかしたら、目標に近づくためのプロセスが整理できていないからかもしれません。目標達成のために“やるべきこと”を整理して、行動に移すコツを、『「ひとり会議」の教科書』の著者である山崎拓巳さんにお聞きしました。そもそも「ひとり会議」とは?「『ひとり会議』とは、「やることをはっきりさせるための“場”」だそう。オンラインショッピング)具体的には、「頭の中を整理して問題を明らかにし、解決するためのプロセスを個人的に企てていく方法」だと山崎さんは言います。目標を立てても達成できない原因として、「やること」がはっきりしていないことが挙げられます。「ひとり会議」を通して、目標を達成するために何をすべきなのかを、明確にすることができるのです。多くの人は問題解決をしようと一人で考える時間を設けると、思いついた解決策に対して「できるorできない」という、主観的な判断を下してしまいがちです。ひとり会議は、自分に対して「どうなればいいか」「どうすればできるか」という提案型の質問を積極的に投げかけ、それについて自分で答えるという方法をとります。することで、主観的ではない答えを導き出せるのです。「ひとり会議」は、いわば“客観的視点を取り入れた、一人で考える時間”なのです。「ひとり会議」を成功させるためのコツ実際に会議を始める前に、いくつかのコツを頭に入れておきましょう。・ひとりになれる時間と場所を確保する・「ひとり会議」用のペンやノートを揃える・会議前には「今からひとり会議をはじめます」と宣言する・会議はすべて自分に質問を投げかける質問形式で行うこれらが、ひとり“会議”たるゆえんでしょう。考え事をするのではなく、しっかりと“会議”としてセッティングすることで、より自分の考えに対して客観的になれるのですね。「ひとり会議」の4ステップでは実際に、「ひとり会議」はどう順序立てて行えばいいのでしょうか。1.問題を定義する?いま直面している問題をすべて書き出す?「まずは自分が直面している問題を定義し、現状を把握することが大切です」と山崎さん。「目標は何か」、その目標に対して「何がうまくいき、何がうまくいかないのか」という質問を自分に投げかけることで、現状と目標までのギャップ、そしてそのギャップを生んでいる問題が分かりやすくなるのだそうです。例)忙しくて部屋が片付かない2.目標を立てる?直面する問題に対して「どうなればいいか?」を問う?「最初に定義した問題に対して、『では、どうなればいいか?』と問いかけ、目標を立てます」と山崎さん。この目標を立てる際にポイントとなるのは、定義した問題に対して「なぜうまくいかないのだろうか?」と考えるのではなく、「どうなればいいか?」と前向きに考えること。いうのも、私たちの脳は「なぜうまくいかないのだろうか?」と問うと、ネガティブな理由ばかり反射的に思いついてしまうのだそうです。例)部屋がきれいになればいい3.アイデア出し?「どうすればそうなるか?」を問い、アイデアを複数書き出す?質の高い解決策を求めるには、2で立てた目標をもとに「どうすればそうなるか?」と自分に問いかけ、その質問に対してたくさんのアイデアを出し、書き出すことが重要です。アイデアの量が多いほど、名案が生まれるのだそう。答えの一つ一つを吟味してしまっては、自由なアイデアが出てこなくなってしまいます。書き出して、その中から名案を見つけましょう。友人を家に呼ぶ4.実行?スケジュール帳を使い、具体的に行動へ移す?「最後に、出てきたアイデアを実行するために、スケジュール帳にToDoリストとしてアイデアを書き込み、具体的な行動へ移しましょう」と山崎さん。計画倒れをしないために、行動に移すことが大切です。結果が出たら、結果と目標とのズレを認識し、また1~2の作業を繰り返します。目標を明確にしていても、その目標に近づくためのプロセスをおざなりにしては、元も子もありません。具体的な目標を設定し、その道筋を丁寧に決めていくこと。することでやるべきことも具体化し、取りかかりやすくなりますよね。皆さんも、目標を達成するためのセルフコーチング術「ひとり会議」を、ぜひ実践してみてはいかがでしょうか!識者プロフィール山崎拓巳(やまざき・たくみ)/22歳で「有限会社たく」を設立し、現在は3社を運営。「凄いことはアッサリ起きる」-夢-実現プロデューサーとして、メンタルマネジメント、コミュニケーション術、リーダーシップ論など多ジャンルにわたり講演活動を行っている。『ひとり会議の教科書』『人生のプロジェクト』『気くばりのツボ』など著書多数。ほか、海外でも広く翻訳出版されている。※この記事は2015/05/08にキャリアコンパスに掲載された記事を転載しています。03:00Tweet関連記事2020-02-07実際に働く人たちに聞いた、職業あるある。実際に働く人たちに聞いた、職業あるある。印刷が上手くいかない時に押さえるべき基本もっと見るfuri-kake(フリカケ)とは日々の仕事で悩んだり、不安に感じたり、うまく言語化できないけど「なんかモヤモヤする」。furi-kake(フリカケ)は、そんなモヤモヤした原因に気づくことのお手伝いし、分かるきっかけを提供します。詳しく見る読者登録をすると、最新情報が届きます!※はてなのアカウントが必要です。Reserved.スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。