拓郎です!身体のラインが気になりますか!?もう情報が有り過ぎてどうしたらいいのか気になりますよね。食事コントロールだけでは体重が落ちて基礎代謝も落ちるので綺麗な体型はできません。筋トレといっても闇雲に重たいものを持つだけでは大した効果は得られないでしょう。正しいフォーム、ボリューム、頻度でピンポイントに対象の筋肉に負荷をかけ体型が変わる刺激を入れていきます。体脂肪が燃えて腹筋が引き締まることはありません。消費カロリーを増やすように頑張りましょう!3、三大栄養素のバランスを整える摂取カロリーが消費カロリーを下回っていたとしても栄養素のバランスが悪ければ美しくカッコいいカラダはできません。減量中の食事は筋肉の材料になるタンパク質を最優先に考えます。タンパク質は徐脂肪体重×2g以上。脂質は総摂取カロリーの10〜20%以内に抑えて残りの摂取カロリーを炭水化物で摂ります。実際に何をどれだけ食べればいいかわからない方はぜひボディメイクのプロにご相談ください。4、継続するいくら筋トレして、食事のコントロールをしても継続しなければ意味がありません。1〜2回トレーニングしたところで目に見えた変化はなかなか。3ヶ月ほど継続すると目に見えた変化が出てくるので、もうその頃にはボディメイクが楽しくて仕方がありませんよ。無理なく習慣化して継続しておこなえばもう一生体型に困らないでしょう!とてもシンプルですが、これら4つのこと以外はやる必要がありません。実は単純で簡単なんですね。まとめ:美しくかっこいい身体を作るには基本に忠実に!もし本気で身体を変えようとお考えでしたら、まずは今すぐ筋トレを始めましょう!自宅でのトレーニングもいいのですがよほど意思が強い方か、トレーニング経験のある方以外はおススメしませんよ。選手などの経験者でない限りまず続かないでしょう。フィットネスクラブへ入会するのも同じ理由でおススメしません。初心者の方こそ、器具の扱い方や正しいフォームの習得、ボディメイクの正しい考え方を習う必要が高いからです。本気で身体を変えたい方で1人ではなかなか始められない、続かないモチベーションが保てないという方は体型を変えるプロのパーソナルトレーナーへご相談ください。