アドムカシュヴァナーサナ。昔はアドムカシュヴァナーサナって言ってたかも。笑ああ、全部言ってたかも。前屈は「ウッターナーサナ」半分の前屈は「アルダウッターナーサナ」ってイチイチ言ってたかも。いつからか省略してしまってたんですね。笑で、アルダウッターナーサナ。この前に例の背中にボール乗せる、をやったんですがこのクラスは見事に誰1人、1回もボール落とさず、ピターと乗せてました。感動のあまり写真は撮れず。背中丸くなってないか、自分で感じてみた結果、アルダウッターナーサナはいい感じだっと思います。「知る」って大事です。今週は飛行機のようなシャラバーサナ。背面強化の効果が表れるのがこのコブラ、ブジャンガアサナ。ウォーリアIIとパールシュヴァコーナーサナ。昼間と同じく、こちらも1回のみにしようと思ったけれどいけそうだったので繰り返しました。ウォーリアII→パールシュヴァコーナーサナ→ウォーリアII→パールシュヴァコーナーサナ。スローフローよりアロマヨガの方が強度高し。首ストレッチ、バッタコーナーサナ、そして写真のパスチモッターナーサナ。いえば、今年初の生徒さんもいましたが、笑スローフローと変わらない、むしろアップの夜アロマでした!1/30(木)のヨガクラス。(木)プライベートレッスン。ギックリ腰にはならなくなった!木曜日は18:30~のプライベートレッスンだけ。2人組の生徒さん達です。ポーズも増えてきました。ヨガを始めて半年かな。いつも書いてますが、1人は70代半ばの男性です。ギックリ腰にならない体にするために、がヨガを始めた目的でした。ヨガを始めてからギックリ腰になっていないし(毎年12月は必ずなっていたそう。楽しんでやっている前向きで意欲的な2人です。汗もかいてくれてます。笑だから、やっぱり年齢じゃないんだなぁ、とつくづく思います。忙しさも関係ないんです。70代の男性は、まだ現役バリバリで働いています。忙しかろうが、年をとろうが、やる人はやるし、やらない人は一生やらない、その差でしかないんだと思います。わかってても、やらなきゃ意味ないし、できない理由を言っても意味がない。ことで、私も朝型生活、頑張ります。目標は22:30に寝て、4:30に起きる。笑まぁ、帰宅時間を考慮しながら、6時間睡眠を確保しつつ、その中でまずはやっていきます!ってことで、目標の7:00までに書き終わった~。ブログを書くスピードももっとアップしなきゃー。笑ということで、今日は日曜日。本当はお休みでしたが、プライベートレッスンを入れました~。