#diet効きました!今日の筋肉痛-フィットネス日記-首都圏のフィットネスクラブで楽しく鍛えてます。埼玉県の施設でウエイトトレーニングとエアロビクス2本をやりました。贅肉が増えてる!ヤバイっ昨日も燃焼デーにしました。上半身のトレーニングはなんと10日ぶり。去年より+2.5kgを標準にすることにしました。3セットで、11回、9回、6回です。今年はこの重量で!ディップスは何ヶ月ぶりかでやりました。普段より+3kgでやりました。2セット、13回と10回。重量は、昨日はこれくらいでちょうど良かったです。次回もうちょっと軽くしようっと。ライイングエクステンションも超久しぶりです。昨日はその重量はムリでした★もとのウエイトに戻して、2セット、15回と11回。1セット目で目標の15回をクリアできたのが救いでした。他の種目は2セットずつ10~12回でした。さぼってた割にはまあまあ。腹筋トレは、初級エアロでやるので省きました。昨日祝日だけのレッスン。お客さんもいっぱいいました。日曜上級エアロの先生がインストラクター。いつもの先生の祝スケレッスン♪こういうのは見逃せません。どこかでやったコリオを微妙にアレンジしたりすることがあるんで、いいイミで期待を裏切ってもらえる、そういうサプライズが期待できるんです。その上1回こっきりのクラスなんで、レギュラークラスの新コリほど緊張や不安もないですし。昨日って、全てどこかでやったか、そういうのを少しアレンジした振り付けでした。ラッキー!でも、自分の場合、ここで思ったラッキーは“きっとすごい動ける♪”というイミではなく“サイアクでも地蔵にならずにすむ”というイミでのラッキーですね。高強度、ペース早い展開、という点は変わりなく、うっかり気を抜くと、あっという間に飛ばしてしまいますw回ったり、面替えたり、弾んだり。基本動作に弾む動きも入ります。上級よりゆっくり丁寧。大きく動けます♪ウォーミングアップをじっくりやって、ニーアップ、レッグカール、グレープバインなど、ローインパクトなステップを練習します。後半は、90度方向変えてゆっくりフロントクロスしたり、ギャロップで跳ねたり。最後は腹筋とプッシュアップをやりました。プッシュアップは20回!中級や上級のクラスだとコリオを覚えるに精一杯で余裕がなかったりします。初級の、こういう味わってやるエアロもいいなあと思いました。トレーニングがじっくりできて嬉しい♪エアロビクスも上級・初級どちらも楽しかったです。脚の付け根、足首が筋肉痛。ひさしぶりに胸に筋肉痛が~足関係は靭帯とふくらはぎに入ってます。今日火曜日は、埼玉県内の施設でウエイトトレーニングの予定。上級エアロも間に合えばいいのだけれど。先月から平日6時台のクラスは全然出られないんです。先週は仕事が始まってなかったから出られたんだよね。あんなはじけてたのが夢のようです。万が一、何かの間違いで早く退社できた場合に備えエアロできるシューズとウエアを持っていきます。HOPイントラさんの祝日レッスン。難しくて、これ1回だけの振り付けなの??ってのを作ってくれます。(>_<)半分に分けて左右で対称な振り付けになっていたり、時間差で同じ振り付けをやって見たり。1回じゃ無理~~ってやつを。1回じゃ無理~~ってやつを。四苦八苦しながら踊ってますあはははそーなんですよねっ!えっ?わざと?!みたいな。by@激安・割安・おすすめ商品@最新コメントわんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。(11/19)わんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。