若返りに効果的な食事の仕方や若くする食べ物(クルミ)の摂取を血管の若返りに効果的な食事の仕方や若くする食べ物(クルミ)の摂取を11.17この記事は2分で読めますTweetTweet血管の柔軟性は、アンチエイジングの要です。血管が硬くなっていく動脈硬化が血管の老化であるなら柔軟性の血管にリニューアルしていくのは血管の若返りというふうに言えますね。食べ物の選択が大切になってきます。スポンサーリンク三大栄養素と呼ばれる炭水化物、タンパク質、脂質は、健康にとって欠かせないものです。その摂り方にはコツがあります。血糖値がどれだけ速く上がるかを、ブドウ糖を100とした場合で比較する数値になります。血管の若返りには糖質の摂取に気をつけよう!糖質をとると血液中にブドウ糖が溢れてきますね。血中に血糖が溢れてくると、今度はそれを下げるためにすい臓のベータ細胞からインスリンホルモンが分泌される仕組みができていますが、これを繰り返していると、インスリンの効きが悪くなってきてしまいます。その結果起こるのが糖尿病です。GI値の高低を表した食品の一覧はコチラから血管内の糖が過剰になってくると、内皮細胞が傷つけてしまい、それに、マクロファージ、LDLが関わってきて動脈硬化が進行していきます。その為、血管の健康を保つためには血糖値を急激に上げない食べ方をすることが大切です。野菜や海藻などの食物繊維を最初に食べること。糖質の吸収がゆるやかにしてくれる効果が期待されます。血糖値をゆっくりと上げていくことができます。”ゆっくり食べる”ということも大切です。急激な血糖値の上昇を招いてしまいます。脳に刺激を与えることで”認知症の予防”につながります。噛んで食べることの恩恵は、想像以上に大きいです。噛んで食べる習慣をつくるようにしましょう。血管の若返りにクルミを食べよう!最近、テレビの健康番組などで紹介されたこともあって、クルミを食べることを生活にとりいれている人が増えてきています。中性脂肪を減らす、悪玉コレステロールを減らす、そして、動脈硬化の原因となる要素を減らしてくれます。初期の2型糖尿病で起こるインスリン抵抗性に対処してくれるのと強力な抗酸化の働きと糖化を防いでくれるという事がポイントです。1日に6個~7個、30g程度を目安に食べるといいと言われています。咳止めや乳がんを抑える作用など、かなりの健康効果が期待されます!丸ごと食べるのもいいですし、粒にして調味料としておかずにふりかけて食べるのもいいでしょう。非常食としても、準備しておくのもいいかもしれません。人気の記事2015.09.27足の血行を良くする効果的運動!ふくらはぎマッサージで血流改善を2015.09.02唾液が多い病気・唾液過多症が起こる原因とは?胃弱の人は要注意2015.09.06胆嚢の病気の原因は脂肪の摂りすぎ?予防改善には食生活を変える事2015.09.20大腸ポリープ・良性か悪性かの判断はサイズによる。エリテマトーデスの疑いが?2016.12.08骨盤内の血流をよくするストレッチでホルモンの分泌を良くしよう2015.09.13血管の石灰化を予防する食事(栄養素)について・また石灰化の改善は可能か?2019.02.10足の疲れの解消法!ストレッチとマッサージで疲れを取る方法を紹介おすすめ記事2015.10.06血糖値を下げる食べ物と食べる順番で終末糖化産物AGE対策を!2015.08.30尿の色でわかる病気のサインを見逃すな!泡立ち回数増えたら注意!2015.09.01老化現象の症状を引き起こす原因に終末糖化産物AGEの影響が?管理者プロフィールこのサイトを運営している管理者のモッサンです。アラフォー世代で、自営業を行っています。様々なサービスや情報を提供してきました。このサイトでも、訪問してくれた皆様に役に立つ情報を提供してきたいと思います。