「冷え性ですか?」と尋ねると、ほとんど多くの人がそうだと答えます。ここまではよくある質問。「手足ですか?それとも、二の腕や太ももですか?」と聞いてみます。ここが一つの分かれ道。どちらも全体的にという人もいれば、手足だけの人もいます。胴体やお腹、二の腕やふとももの冷えを訴える人もいます。実は隠れている問題が違ったりしてきます。運動して筋肉を動かしたり、食事をすることで熱を生み出します。それによって温まった血液を循環させることで、体温を維持しています。生命維持に重要な内臓を温め、守ろうとします。日本の女性にも多い症状である冷え症です。冷え性には、大きく分けると、5つのタイプがあるそうです。四肢末端型と内臓型に注目してみましょう。末端冷え性の原因まず、多くの方がイメージされる手足だけの冷え。これは通常、末端冷え症と言われる状態にあります。最近では男性も増えてきている傾向にあります。熱を生み出し血行を改善していくことが重要になってきます。継続していくことが必要です。※ちなみに下半身型冷え症は、上半身は温かいのが特徴です。加齢による動脈硬化が考えられるそうです。内臓型冷え症の原因さて、ここまで末端冷え性についてでした。血液が体の中心(内臓)に集まりにくくなっている状態です。膀胱炎や胃腸障害などを起こしやすくなってしまいます。腸が冷えると動きが弱くなってガスがたまりやすくなります。便を運ぶ機能も落ちるので、便秘やお腹が張った感じになったりします。腸が水分を吸収する機能が落ち、下痢の原因にもなるといわれています。細菌が繁殖しやすくなるため膀胱炎になる危険も高まります。比較的に手足の先は暖かいため、その症状に気づきにくいといった特徴があります。内臓が冷えるということは、身体全体の抵抗力の低下に繋がります。身体の不調を招く原因にもなってきます。•体質として交感神経が弱い•夏に職場などで、冷房を浴び続けてしまった•過度の疲労やストレスで体のバランスが崩れたなどが挙げられます。•おなかがよく冷える•厚着をしても冷えがとれない•風邪を繰り返し引いてしまう•疲労感や倦怠感が続きやすい•冷えがひどく、動けなくなるなどが挙げられます。自分が内蔵型冷え性かどうか、気にる方もいるのでは?ということで、簡単にわかるチェックの仕方をお伝えします。内蔵型冷え性の可能性があります。1つ1つ確認しましょう!!「1涼しいところにいるとお腹が冷えてつらい」というのは、もともと内臓が冷えているので、さらに冷えることで症状が悪化したり、痛みが出やすくなると考えられます。内臓の冷えによって影響を受けている状態と考えられます。手足が温かいのにも関わらず、冷えを感じていると考えられます。体の芯(内臓)の温度がわかるようです。内蔵型冷え性予備軍の可能性があるとのこと。火照ったり汗をかいたりしやすいという特徴があります。「なんだか体がだるいし、考えもうまくまとまらない。頭が働かない・・・」というような症状が出ることもあります。脳の病気かと思う方も多いようで。簡単なのでチェックしてみてくださいね!内臓型冷え症の改善法ここまでは、冷え性のタイプや内蔵型冷え性の特徴とチェック法を見てきました。最後をかざるのは、改善策(防止策)です☆ざっくり言うと、『体の芯を温めること』が目標です。そのための方法を、2つに分けてお伝えします。え?それだけ??」って思いました??ちゃんとお伝えるので、あと1分だけお付き合いを!まず運動。いっても何をしたら良いのか分からない、そんな方が多いのではないでしょうか?効果的なのはウォーキングです。効果が高まる歩き方のポイントを3つ挙げます。近くのスーパーやコンビニまで行くだけでも、それくらいの時間はかかるはず・・・。1日1回、スーパーやコンビニまで歩く。通勤時に、一駅分だけ歩く。その時間で、背筋を伸ばす。可能なら腕を大きく振って大股であるく。これなら無理なく続けられそうじゃないですか?次に食事。基本的には、夏でも温かい食べ物を選びましょう。あんかけ焼きそばこの4つの共通点、わかります?そう、答えは「とろみ」。とろみは熱を保温してくれるので、温かいまま胃の中へ。「あ~、芯まであったまるわ~」ってセリフ、僕はよく言ってます(^^;え?おっさんくさい??笑いいんです!身体はそれで若々しくなりますから!!まとめ日本の多くの女性が悩んでいる「冷え症」。一言で「冷え症」と言っても、そのタイプで症状は様々。自分の冷えのタイプを知ることから始め、それに合った対処をしましょうね。自分でできることから少しづつ始めてみてください。それを身体が喜んでいると感じたら、1日数分でもいいので続けてあげてください。人を明るく・笑顔に出来ると私は思っています。身体は、人が生まれながらにもつ宝物。毎日のケアが、あなたの身体と健康を守ります。笑顔で送る毎日の幸せと豊かさを手に入れましょう。「でも、もう冷え性歴はかなり長い・・・。場合によっては、簡単なアドバイスだけで良くなることもありますので。メスを入れるブログです。自分の身体や心、健康に対する理解を深め、健やかで豊かな、よりよい未来へと舵を切る為の毎日に活かせるヒントが得られます。