2017年3月26日(日)深川北スポーツセンター多目的室2にて開催したグループレッスンの様です。この日のレッスンでは、いつもよりもより体幹を意識した、レッスンを行いました。・・・となりますよね。私のレッスンでは二の腕を挙げている事が多いですね。「結構、腕を挙げている事が多くて驚きました!」と、言われる位、二の腕を挙げている動作が続きます。これは、息を吐いた時に上腹部を引き上げる感覚を掴みやすくする為です。二の腕が疲れて来てしまうのは、二の腕だけを上げようと筋肉を硬くして意識しているからです。腕は、『井戸のポンプ』の“レバー”の様なものです。体幹、身体の幹を鍛えて行く時に筋肉を動かすためのレバーに過ぎません。二の腕をただ単に細くしようと思うなら、全く使わない事が一番です。骨折してギブスをはめていると、筋肉が落ちて細くなりますよね。腕立て伏せや、重い物を持つなどして、トレーニングすればするほど。筋肉は太くたくましくなります。女性らしい柔らかさを残した、引き締まった二の腕はどうやってトレーニングすればいいのでしょうか?それは。二の腕を支える肩甲骨、肩の筋肉をまずは緩めて遊びを作ってあげて。二の腕を支える肩甲骨、肩の筋肉の使い方を変える事なのです。正面から見た、この赤い〇で囲った部分の肩、胸脇、大胸筋の筋肉の使い方も変えます。私のレッスンは「凄くハードなトレーニングをしているのでは?」と思われますか?誰にでも出来る、簡単な自荷重の筋トレです。体のお盆の役目の骨盤を平らにして。体のあちこちの引っ張り過ぎている筋肉をストレッチでゆるめて。「ここに必要!!」・・・という部分にだけ、トレーニングで筋肉をつけてあげる。正しい姿勢は、「ただ走っていればできる・・・」という事でも「ただTVで見たトレーニングを闇雲に繰り返しやればいい・・・」という事で、出来るわけではありません。正しい姿勢というのは、人間が二足歩行をするようになった為、真っ直ぐに立つという事をしなければならなくなった為の、本当は、4本足の動物には不自然な姿勢なのです。不自然な姿勢をとる為には、不自然な姿勢をとる為に必要な筋肉を付けなければなりませんよね。一緒に地面に対して、真っ直ぐに立って。姿勢よく颯爽と歩いてみませんか?(*^▽^*)レッスンでお待ちしております。水上りえ自己紹介:ボディメイクインストラクター水上りえです。東京の清澄白河という街で、ボディメイクの指導しています。今日はオフの日でした。私のレッスンで出来ることイスに長く座る程、体が悪くなる。自分をリラックスさせる事で。姿勢が歪むのは重心がズレているから。美しい姿勢が取れているという事は。前回のレッスンでやってみて呼吸で体幹を整える。お気軽にお問い合わせくださいメール受付はコチラホーム特定商取引法に基づく表示・利用規約プライバシーポリシーログインお問い合わせ。