ミネラル不足が肌・見た目・体質に与える影響~食事だけでは不足しがちなミネラルの補給をお考えなら~身体に欠かせない必須ミネラルの種類ミネラルは糖質・脂質・タンパク質・ビタミンと並び、人間に必要不可欠な5大栄養素です。ミネラルと言ってもその種類は100以上あるとされており、その中でも人間に必要な「必須ミネラル」は16種類です。1日あたりの必要所要量が100mg以上のミネラルは主要ミネラルと言い、硫黄・塩素・ナトリウム・カリウム・マグネシウム・カルシウム・リンの7種類になります。1日あたりの必要所要量が100mg以下の鉄・亜鉛・銅・マンガン・ヨウ素・セレン・モリブデン・クロム・フッ素の9種類は、微量ミネラルと呼ばれています。これら必須ミネラルが不足してしまった場合、私達の肌や見た目にはどのようなサインが現れるのでしょうか。ミネラル不足のサイン~美しく健康的な肌・体質を目指すには微量ミネラルも大切~ミネラル不足が肌に与える影響は様々です。欠かせない栄養素でもありますが、それが不足すると免疫機能が上手く働かず、アレルギー反応を引き起こしやすい体質へ繋がってしまうのです。微量ミネラルの亜鉛が不足すると、抜け毛が増えたり爪が弱くなったりする他、ヒスタミンの生成を抑えられず肌のかゆみが悪化することもあります。他にも、銅やマンガンの不足は抜け毛や白髪に繋がり、ヨウ素が不足すると新陳代謝が低下して皮膚や爪、髪の毛などの潤いやハリが失われてしまいます。セレンの不足もシミやシワに繋がることから、「体質が変化した気がする」「最近お肌の元気がないな」と感じた時にはミネラル不足を疑いましょう。ミネラル補給の方法は食事やサプリメントだけじゃない~続けられる方法で毎日の健康維持を~毎日きちんと食事をしていても、現代人は様々な生活習慣が重なってミネラル不足に陥りやすいと言われています。アトピーやアレルギーを抱えていらっしゃる方の場合、食事制限などでさらに必要な栄養素が十分に摂取できていないことも考えられます。足りない分はサプリメントで補うことも可能ですが、小さいお子様やご年配の方にはドリンクに混ぜて飲めるタイプの食品がおすすめです。ミネラル不足を解消するためには毎日続けられることが大切ですので、気軽にできる方法でご家族の健康を守りましょう。