夢の見すぎ夢疲れとは失恋したら解決するのは時間ではなく睡眠?好きな人に振られてしまったり、付き合っていた人に別れを告げられる...など、恋をすれば失恋するときもあると思います。失恋はどんなに後悔がないといっても、何かしらショックを受けたり、悲しい気分になりますよね。失恋から立ち直るためには、カラオケに行ったり、おいしいものを食べたり、人それぞれの方法があるかと思います。失恋のショックから中々立ち直れず、時間が解決してくれると思い、時間が経つのを待っている方はいらっしゃいませんか?少し酷ですが、時間は有限ですし、立ち直るまでに何十年もかかったり、勉強や仕事に支障が出たら、もったいないです。失恋から立ち直るために、時間が経つのを待つなら、その時間を短縮して、新しい恋や楽しいことをしませんか?どうやら失恋のショックは「睡眠」をすることで、立ち直りやすくなるといわれているようです。今回は失恋の辛さから立ち直るために、失恋と睡眠の関係についてお話ししていきます。失恋や何かツライことがあっても、時間が経つのを待てば、少しづつ気が紛れていきますよね。時間が経つことよりも、睡眠をした方が心の傷をいやすといわれています。その理由は大きく分けると2つあります。失恋には睡眠が良い理由1余計なことを考えなくて済む失恋やツライ出来事があると、普段はポジティブな人でも、ネガティブなことを考えてしまいます。通常時なら気にしないことまで気にしていまい、一人で落ち込んでいく...ネガティブのループに陥る方も多いと思います。失恋のショックにより頭が冷静ではないため、些細なことでも気になったり、常に考え込むようになってしまいます。「もう恋愛ができないんじゃないか」「失恋したこと誰かにバレないか」などです。いった時は睡眠をしましょう。起きていても、ネガティブなことを考えたり、考え込むようになり、余計に落ち込んでしまいます。睡眠をすることで、考え事をする時間が減らせるので、悩みの種も少なくなることでしょう。失恋には睡眠が良い理由2感情的に物事を考えなくなる失恋のショックにより、冷静な判断がしにくい状態になっていることもあります。いった時に何か行動を起こしても、大抵は空回りしたり、良くない方向に進むことが多いです。失恋したときは自分が思っている以上に、精神的に不安定になったり、ストレスを感じることで、心身ともに疲労しています。いったことから、感情的に物事を考えやすく、自分だけではなく、他人にも迷惑をかける可能性があります。睡眠をすることで、心身ともに疲労が回復されて、冷静さや落ち着きが戻りやすくなります。失恋したら何も考えず「とりあえず寝る」を心がけてください。私たちの睡眠は、レム睡眠とノンレム睡眠を繰り返すことで構成されています。どちらの睡眠もそれぞれ重要な役割を持っています。一般的に「浅い眠り」や「夢を見る睡眠」といわれるレム睡眠には、ストレス発散効果や心を落ち着かせる効果があるそうです。故意的に眠りを浅くしたり、レム睡眠を取ろうとしたりはしなくても平気です。レム睡眠とノンレム睡眠を繰り返すことで、睡眠の効果は表れます。失恋したときは、一日でも早く立ち直るために「風邪を早く治す」のと一緒で、何も考えずに睡眠をしましょう。失恋のショックには、時間が経つことより睡眠の方が良いということがわかりました。睡眠したくてもいろいろ考えてしまい、逆に不眠になる方もいらっしゃるかと思います。失恋のショックにより、中々寝付けなかったり、不眠が続いてしまう時ってありますよね。失恋すると不眠になりやすいのでしょうか?失恋で不眠になる原因は「睡眠ホルモン」が不安定?私たちは自然と夜になると眠くなり、自然に眠りに入れますよね?この理由は、幸せホルモン「セロトニン」が分泌され、それが原料となり、睡眠ホルモン「メラトニン」が作られ、夜になると分泌されます。簡単に説明すると、幸せホルモン「セロトニン」が睡眠ホルモン「メラトニン」の原料であるということです。「セロトニン不足」→「メラトニン不足」=「不眠」になると考えていただければ、わかりやすいかと思います。失恋によりストレスを感じると、睡眠ホルモンの原料のセロトニンが不足してしまいます。その結果、メラトニンが作られなかったり、分泌量が減ることで、不眠を招いてしまいます。私たちの睡眠に必要不可欠なセロトニン。次は「なぜ幸せホルモンと呼ばれるのか?」「セロトニンがなぜ失恋のストレスが減少するのか?」についてお話しします。睡眠において、とても重要な「セロトニン」このセロトニンは睡眠だけではなく、「意欲の向上」「不安を抑える」「痛みを和らげる」など、様々な効果があることが知られています。ストレスや不安・恐怖を抑える働き、気持ちを落ち着かせる効果があることから、最近では「幸せホルモン」と呼ばれるようになりました。私たちは日々、多少なりともストレスをうけていますが、セロトニンの作用によって、心身ともに落ち着き、正常な状態が維持できています。失恋すると、セロトニンが減少するかというと、失恋をしたときの過剰なストレスが原因なんです。日常で感じるレベルのストレスでは、セロトニンの分泌も少しで済みます。失恋をすることによって、過剰なストレスやストレスが長続きすると、セロトニンの分泌が追い付かず、セロトニン不足になってしまいます。セロトニン不足は、睡眠ホルモンのメラトニン不足の原因にもなると、先ほどお話ししました。それだけではないのが、セロトニン不足の怖いところなのです。セロトニン不足になると、うつ病や心の病になりやすくなることが知られています。それくらいセロトニンは、人間にとって重要なホルモンなのです。次は、このセロトニンを増やす、効果的な方法を紹介します。関連記事:セロトニンが不足する原因は?どんな症状が起こる?幸せホルモン「セロトニン」の増やし方とは?セロトニンは失恋によるショックやストレス、睡眠に有効なことがわかってきました。このセロトニンはどのようにすれば、増えていくのでしょうか?セロトニンの増やし方についてお話ししていきます。セロトニンの増やし方1食事セロトニンは「トリプトファン」という、必須アミノ酸が原料になり作られます。人間はこのセロトニンの原料である、トリプトファンは作り出すことができないので、食事から取り入れる必要があります。このトリプトファンが多く含まる食材をご紹介します。豚のロースゴマ納豆アーモンドバナナトリプトファンを食事からとることは、不眠症にも効果的なので、食事から気を付けていきましょう。関連記事:不眠症や睡眠の質を効果的に改善する食事とは?セロトニンの増やし方2太陽の光を浴びるセロトニン神経は、太陽の光を浴びることで活性化するといわれています。近年、オフィスワークが増えたことにより、太陽の光不足が不眠症の原因として、挙げられることが増えました。仕事で室内にいる時間が多い方は、朝起きた時にカーテンを開けたり、休憩時間を利用して太陽を浴びるようにしましょう。失恋のショックは睡眠で解決するまとめ恋をすることで人は美しくなったり、人間としても大きく成長できるといわれています。失恋をしてしまうと落ち込んでしまったり、立ち直るのに時間がかかったり、不眠の原因にもなってしまいます。そんなツライ失恋の症状には、時間が解決するのを待つより「睡眠」が効果的なことがわかりました。失恋したり、嫌なことは生きていると、避けて通れないときもあると思います。いった時は、考えすぎてしまったり、ネガティブなことを考えやすいので、何か行動しても逆効果になることも多いです。そんな時こそ迷わずおもいっきり睡眠をしましょう。・不眠症で眠れない夜が多い・眠れないけど睡眠薬は少し怖い・ねむりスッキリ!快眠を体感したいそんなあなたにオススメの睡眠サプリです。