身体のことシェアする1年に1度ある健康診断でコレステロールと中性脂肪が気になるという人もいますよね。血液検査をした時に多くの人が気になるのも、コレステロールと中性脂肪の数値です。コレステロールと中性脂肪の言葉は知っていても、本当の意味が理解できないという人が多いでしょう。コレステロールと中性脂肪の数値が高いとなぜダメなのでしょうか?数値を正常値にするためにはどうしたらいいのでしょうか?では、今回はコレステロールと中性脂肪について、コレステロールと中性脂肪を正常値にするための効果的な方法について紹介していきます。中性脂肪コレステロールと中性脂肪を正常値にして健康を目指そう!関連記事コレステロールって?そもそもコレステロールとはどのようなものなのでしょうか?コレステロールというのは脂質の1つです。細胞膜や消化液、皮膚ホルモンなどの原料となっており、人間にとってはとても大切な物質です。コレステロールの種類コレステロールには2つの種類があります。悪玉LDLコレステロール1つ目は悪玉コレステロールと言われる、LDLコレステロールです。悪玉LDLコレステロールは肝臓で作られています。肝臓で作られ、血流で全身に送られていき有効利用されているのですが、過剰に作られてしまうと血中に溜まり、行き場を失ってしまいます。行き場を失ってしまうと動脈硬化の原因にもなってしまうのです。善玉HDLコレステロール2つ目は善玉コレステロールと言われる、HDLコレステロールです。善玉HDLコレステロールは小腸で作られます。動脈に溜まった悪玉LDLコレステロールを引き抜いて肝臓に回収させるという役割を持っています。動脈硬化になる原因としては、悪玉LDLコレステロールの数値が高いだけでなく、善玉HDLコレステロールの数値が低いというのも原因の1つです。コレステロールの正常値コレステロールの正常値はどのくらいなのでしょうか?悪玉LDLコレステロールは70~139mg/dlが正常値です。一方の善玉HDLコレステロールは40~70mg/dlが正常値になっています。中性脂肪って?中性脂肪はどのようなものなのでしょうか?中性脂肪も脂質の1つです。人間のエネルギー源であるブドウ糖が不足してしまった場合、それを補うためのエネルギー源となります。中性脂肪の数値が高くなってしまうと、肥満の原因になってしまったり、脂肪肝の原因になってしまったり、動脈硬化を発生させてしまうということもあります。このようになくてはならない存在ではありますが、多すぎると肥満になってしまったりするので注意が必要です。中性脂肪の正常値はどのくらいなのでしょうか?中性脂肪の正常値は、50~149mg/dlです。50未満の場合は少なすぎで栄養失調になってしまうことがありますし、149を超えてしまうと健康にも影響してくるので注意が必要です。コレステロールと中性脂肪の違いコレステロールと中性脂肪の違いというのはどのようになっているのでしょうか?コレステロールも中性脂肪もどちらも脂肪の仲間です。コレステロールと中性脂肪では構造が全く違います。コレステロールは肝臓や小腸で作られ、皮膚ホルモンや細胞に変化します。中性脂肪は細胞に変化することはありませんが、体のエネルギー源になります。脂肪と一言で言うことは可能ですが、実際の構造や役割は全く違うのです。コレステロールと中性脂肪を正常値にする効果的な方法コレステロールと中性脂肪、どちらも数値が高すぎても低すぎてもダメですよね。コレステロールと中性脂肪を正常値にする効果的な方法というのはどのようなものがあるのでしょうか?では、コレステロールと中性脂肪を正常値にする効果的な方法について紹介していきます。コレステロールを正常にする方法コレステロールには悪玉LDLコレステロールと善玉HDLコレステロールの2つが存在していますが、善玉HDLコレステロールは増やす必要がありますし、悪玉LDLコレステロールは減らす必要があります。善玉HDLコレステロールを増やすためには、有酸素運動と筋トレの組み合わせがオススメです。運動することで善玉HDLコレステロールを少しずつ増やすことができるので、無理のない範囲で運動しましょう。悪玉LDLコレステロールは減らすには食事の見直しがオススメです。肉類のおかずよりも魚介類のおかずにしてみたり、卵やレバーなどのタンパク質を摂取するといいでしょう。食事を見直すことが大切です。魚介類を多く摂取したり、食物繊維を取ったり、植物性タンパク質を摂取することで中性脂肪を減らしてくれる働きがあります。.2019.10.13トクホ緑でサラナは効果があるのか?https://kumaline2.com/sarana/ネットやテレビの健康食品通販番組で良く見かけるサンスター「緑でサラナ」今回はこの「緑でサラナ」を検証したいと思います。緑でサラナってどんなの?緑でサラナは、サンスターが販売しています。消費者庁から「コレステロール」を下げる効果があるとして、特定保...コレステロールと中性脂肪を正常値にして健康を目指そう!今回はコレステロールと中性脂肪について、コレステロールと中性脂肪を正常値にするための効果的な方法について紹介してきました。コレステロールと中性脂肪は脂肪の仲間ではありますが、役割が違います。どちらも多くても少なくてもダメです。それぞれの正常値を把握し、食事を見直したり、運動をしたりするようにしましょう。参考にしてみてください。先日、8月25日に友人が脳梗塞で入院しました。脳梗塞、現在の病気では3大疾病に入る病気です。今回は友人の発症を気に、この脳梗塞のことを書きたいと思います。ダイエットはどっち【甘酒】は酒粕同様に大ブームを起こしましたね。健康に良い、ダイエットに最適とテレビで放映されたとたんにお店では甘酒や酒粕が品切れ状態になったくらいです。今回は前回の酒粕に続き、甘酒についてお伝えします。HbA1cとは?今回は私の女房の糖尿病について書きたいと思います。年齢を重ねてきた方にとっては普通にある状況だと思います。今回は、糖尿病の診断に使われるHbA1cについて書きたいと思います。記事を読むカレーが認知症予防に効果があるって知ってますか?認知症予防に効き目があると言われるウコン。そのウコンが入ったカレーをお勧め。認知症対策にはカレーを食べよう。カレーは認知症予防に効果ありと以前に書きましたが、カレーの力はそれだけではありません。日本では既に国民食といっても言い過ぎではないかれーですが、健康についての効果にはどのようなものがあるのでしょうか?記事を読む毎日一杯の青汁で元気ハツラツ青汁とは、生野菜を絞った汁のことです。昨今は健康食品ブームですが、その中でもすっかり人気商品となった青汁。その素材も大麦若葉、ケール、明日葉などの緑色野菜を中心に色々な商品があります。青汁とは本来どういったものを指すのでしょうか。辞書には生の緑葉野菜をしぼった汁とあります。青汁を徹底検証します。HbA1cとは?」で書きましたが、現在も通院と薬が手放せない状態です。果物は糖分があるからダメ。そんなこともあり、血糖値について勉強しようと思います。記事を読む栄養価の高いブロッコリーでダイエット!栄養価の高い野菜として、高い評価を受けているのがブロッコリーです。ブロッコリーを美味しくダイエットに活かすためのおすすめの食べ方などをご紹介したいと思います。記事を読む葉酸サプリメント【ショウガ葉酸】があなたの妊活をがっちりサポート妊活、赤ちゃんが欲しい、子供が欲しい方にはおなじみの言葉ですね。すべては子供(赤ちゃん)がいる生活を目指して行動することですね。記事を読む「口コミ」で判断?まあるい旬生酵素の結果とその実力とは以前にお伝えしました「大人気!まあるい旬生酵素ってどんな感じ」について、詳しくまとめ直しましたのでアップ致します。お腹を何とかしたくて、まあるい旬生酵素を試した私。結論は、最初の1週間でマイナス2.5kgと良い結果が出ました。ダイエットサポートサプリとしてはとても優秀だと私は思っています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。プロフィールはじめまして、このブログを運営しておりますkumalineこと岸野と申します。昭和36年6月生まれ、現在58歳の会社員です。四国は香川県高松市在住です。嫁さん1名、子供なしの二人暮らしをしております。ブログを通じてたくさんの方と知り合えたり、情報交換が出来たりと通常の生活だけでは味わえない楽しみを頂きました。そんな私ですが、自分のブログが誰かの役に立てれば良いなと思いながら日々更新しております。このブログを通じて明るく楽しい生活がおくれる仲間のようなものが出来たら嬉しいです。よろしければメッセージなど送っていただけると嬉しいです。楽天、三木谷社長の横暴まとめ。