裕子日隈ニキビを治すなら、便秘をなおせ!私の便秘対策あれこれツイートシェアはてブ1LINEPocket万病のもと便秘。どれだけの女性が便秘に悩まされているのか。毎日きちんと数回でる快便の方がいるのに、ひどいと1週間以上も出ないという人もいる。考えるとゾッとしますよね。肌も荒れるし、体調だって万全じゃないはず。40年来のかなりの便秘症。便秘にいいと言われたあらゆるものを試してきました。あらゆる便秘対策を振り返ってみようかなと思います!失敗も数知れず、ですが、便秘でお悩みの方に参考になれば嬉しいです。小学生の頃は、『私って学校でトイレに行きたくなることがないし、ラッキー!!』くらいに思ってました。なんてことが常態化して、見事に、そのうち効かなくなってきました。これは、絶対NGですよね。今思えば、この行為が、その後何年も続く便秘をさらに悪化させてしまったのかも知れません。使い続けるほど、薬も効かなくなってきますし、内臓に負担をかけることにもなります。私がチョイスしたのは、余計なものは一切入っていない、どろっどろのストレートタイプ。まっずい冷凍青汁でした。(あしたば)などを主成分にしたものが多く、とにかく食物繊維が豊富に含まれています。食物繊維を積極的に取ることで、腸内に蓄積している老廃物の排出も促してくれるというのが主な作用。飲みやすく、水っぽい、加工されたものよりは、100%野菜の青汁が好ましいと個人的には思っています。青汁を試した時は、1週間もしないうちに効果が現れました。確かに効果があったのですが、なんせまずくて続けることができませんでした。健康的な女性の代名詞といっても過言ではないほど、定着したヨガ。頑として手を出しませんでしたが、ほんの数年前に、満を辞してヨガに挑戦。週2回のペースで通いました。私の感は当たっていた。やってても楽しくないんですよね。続けていたら、良い変化があったのかも知れませんが、迷わず辞めました。朝バナナこれもブームに乗っかった朝バナナ。ダイエットの一環でやりました。夜は20時以降は食べない0時までに寝る水は一日2Lを目標などなど。これは、3ヶ月は続けました!が、うーん。だいたい、0時までに寝るってルールがありましたけど。その所以は、夜22時から夜中の2時くらいまでをシンデレラタイムといって、成長ホルモンが分泌される時間だから、、、というもの。その理論は覆され、現在は、別に何時に寝ようが寝始めの数時間がシンデレラタイムになるということが証明されたりで、個人的にはなんとなく理論に納得行かず。そりゃ、バナナ関係なく、水2リットルは理想だし、寝る前食べない方がいいのは、当然。今となってはイマイチ腑に落ちないこの朝バナナのルールなのでした。コーヒーを使った腸内洗浄。通っていた整体師さんにオススメされてチャレンジしたのが最初。家族は呆れてましたけど。お尻にコーヒーを浣腸するって、、、しかも自宅で毎日。今思えば、よくやったなって思いますが。専用のコーヒー感をぬるま湯で薄めて、トータルでなんとお尻から入れる量は1リットル。病院で使うような点滴の袋みたいなものを上の方に吊り下げて、細いホースをお尻にさして一気に流し込む。部屋なんかではできませんので、お風呂場で四つん這いです。笑もう、ほんと人には見せられない姿なのです。その後、このコーヒーエネマのコーヒーと器具を販売していた業者さんが逮捕されたのはご存知の方もいらっしゃるかも知れません。コーヒーエネマ自体は、腸内洗浄という問題のない行為で、今でも実際にされている方もいらっしゃるようですが、その危険性を訴える専門家さんが多いようです。自身もその行為に心折れてしまいました。奇跡の木とも言われるこのモリンガ。インド、アフリカ、フィリピンやインドネシアなどで古来より薬として利用されてきたらしいです。日本でも、沖縄の一部で育てているところもあるとか。地球上の植物で、モリンガほど多くのビタミン、ミネラル、アミノ酸、他有効成分が含まれる植物はないと言われています。あらゆる美容健康効果がいわれています。このモリンガを飲み始めて、確実に体調に変化があります。便通も良くなった他、疲れにくくなったり、朝の寝起きが良くなったり、深い眠りが取れるようになったり。高価ですが、その価値ありと個人的にはお勧めします。サプリは、質が命です。商品ができるまでの栽培、加工工程や、質、等を吟味して選ぶ必要があります。ある程、質は値段に比例します。栽培や、加工工程にこだわって作っていれば、当然コストがかかりますので、高くなります。できれば、100%天然ものを!!大量生産をしているようなものであれば、防腐剤などの添加物が含まれていないかを確認した方がいいです。紛い品もたくさん出回っていますので気をつけてくださいね。色々な形状がありますが、私はカプセルタイプを好んで飲んでいます。絶対的に欠かせないのはこの2つだという結論。できるこのなら、この3つを整えることで、自然の便通を取り戻せれば理想的ではあります。そんな理想的なライフスタイルって、なかなか難しい。それをサポートする意味で、ご自身にあった、便秘改善法を見つけるというスタンスが正解だと思います。水が大事って、誰もが知っていますよね。理想は1.5~2リットルなどといわれたりしていますが、それはあくまでもだいたいの数字。体重の4%といわれています。2リットル45キロの方であれば、1.8リットル60キロの方であれば、2.4リットルを目指すのが良いということになりますね。この数字はあくまでも一日の水分摂取量なので、食事などからとる水分も含んでの数字。だいたい、食べ物などで800mlは採れていると思っていいでしょう。50キロである人なら、口からとる水の量は1200mlが理想ということになります。実際には必要な水分を摂取できていないのではないでしょうか。実は私も、かなり意識をしていないと、水をとるのをついつい忘れてしまうタイプ。慌てて、残っているペットボトルをグググっと飲んだり、、、、でも一気に飲んだ水って正直意味ない。1回で吸収できる水の量は150ml〜200mlってご存知ですか?それ以上飲んだ水は体内に取り込まれることなく、ただ排出されるだけなのです。水は、採ればいいのではなく、こまめにとる必要があります。“HYDRO”一日に飲む水分摂取量をコントロールしやすくなりますよ。私が個人的に試してみたものやことであって、これがいい!!皆様にオススメできる!!と断言するものではないです。個人の見解ですが、参考にはしていただけるかなと思います。解消されたというわけではなく。これからも、さらなる改善を目指して、いろいろ試していきたいと思います♪〜ベルソワンからのお知らせ〜ライン@始めました!line@だけのキャンペーン情報や、お得な情報を発信してまいります。1対1のやりとりも可能ですので、お気軽にご予約問い合わせしていただけます。よろしかったらぜひご登録ください!いろいろおすすめ!ニキビモリンガ便秘水この記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。フェイスライン)RECOMMENDこちらの記事も人気です。2018.5.23美肌に!ダイエットに!美しくなるための水の取り方とは。ゆうこ)初めまして、エステサロンVellsoin(ベルソワン)の日隈裕子と申します。ホームページをご覧いただき、ありがとうございます。肌は、内蔵の鏡、環境の鏡、心の鏡とも言われています。女性にとって「肌が美しい」ただそれだけで、素晴らしい魅力の持ち主。エステティシャンとして、そんな魅力的な女性を増やすお手伝いができたら幸せです。ついて2018.06.05美肌に!ダイエットに!美しくなるための水の取り方とは。