ライフスタイルなるべく太りませんように。残業後の帰宅時、「まだご飯を食べていない」シチュエーションってありますよね。「飲んだ後、家でなにかシメを食べたい!」、なんてこともあるかもしれません。そんなとき、なるべく太らないものを選びたいですよね。どんな観点でどんなものを選んだら良いのでしょうか......?そこで今回は、もっとも手短な例として、「太りにくいコンビニ夜食の選び方」を5パターンご紹介したいと思います。吸収されにくい「レジスタントスターチ」に注目!おにぎりを食べるなら、せめて......(提供/筆者)「油も入っていないし、おにぎりなら......」なんて考えは、NG。実はおにぎり(白米)こそが、食べた直後の血糖値を急上昇させてしまい、肥満につながることがわかっています。その急上昇を防ぐためには少しでも工夫が必要です。焼きおにぎりは、“温めて”食べますよね。海苔付きおにぎりは、“冷たい”ままで食べることが多いでしょう。お米は冷えることで、「レジスタントスターチ」という消化されにくいデンプンが増えます。糖として吸収される割合が減るということ。「おにぎりは冷やしで」と覚えましょう。刺激物にも要注意!濃い味付けの肉おかずはお腹の不快感を招く(提供/筆者)深夜に気にすべきポイントとしては、「消化のしやすさ」という点も重要です。「肉」か「魚」で悩んだら、“脂身が含まれる肉おかず”は真っ先に避けたほうが良いでしょう。ハンバーグや肉、揚げ物は要注意。味付けが濃かったり、香辛料たっぷりの料理は刺激が強く、消化液の過剰分泌を招きます。不快感で眠れなくならぬよう、魚(理想は白身魚)をほどほどに楽しむのが良いでしょう。夜食おすすめ記事スギアカツキは他にもこんな記事を書いていますあまった恵方巻を美味しくリメイク...ポイントは「ごま油」と「マヨネーズ」べちゃべちゃしない「究極のチャーハン」の作り方。コツをつかめば簡単!アマゾンで高評価の「冷凍もつ鍋セット」。お味をプロがジャッジコンビニ食材だけで作れちゃう“やみつき雑煮”。【企業×bizSPA!】トレンドパトロールアクセスランキング酔っ払った元カノ25歳から届くウザLINE。6」って?意外と知らない交換時期も“みちょぱ似”の彼女から、絶え間ないLINE地獄。男の本音が思わず...渋谷パルコが目指す「次世代の商業施設」のあり方。その立役者が語る努力しているのに...結果が出ない人に欠けている、シンプルな思考法90周年の津軽鉄道ストーブ列車。橋下徹氏に聞く「マルチタスク」のコツ。Reserved.twitterfacebookinstagramTOPへ戻る。