「痛みと快楽」がピンとこない4月になりましたね。花粉症の症状はついに本格化してきました・・・。前回のメルマガに質問をいただきました。「私もダイエットしたいと思ってるんですが、ご褒美でやる気がでるのか罰でやる気が出るのか、いまいちよくわからないんです」とのこと。良い質問なので、メルマガで回答をさせていただくことにしました。「痛みと快楽」というのは、人間の最も基本的な感情に基づいて行動を促す考え方です。これは子どもとか、ふだん自分の感情や感覚(快・不快などですね)に従って決断したり行動したりしている人には非常に有効です。私たちは大人になるにつれいろんな経験を積み知識を得る過程で嫌いな事を我慢したり、やりたい事よりやらなければならないことを優先させたりすることを身に付けます。すると、ご褒美のワクワク感だけとか、罰への恐怖感だけでは行動しにくくなっていくのです。ご褒美や罰が具体的でないとピンとこないこともあります。こんな場合は、メリットとデメリットをそれぞれ箇条書きや表にして確認してみましょう。ダイエットをしようと思う理由が・好きな洋服を着たい・痩せてキレイになったと言われたいだとしてダイエットが難しい理由は・食べるのを我慢したくない・運動したくない・ダイエット食品は高い・エステも高い・上の全部やったとしても、どのくらい効果があるのかわからないと疑っているこんな風になったとしたら、きっとダイエットできないでしょう。できないのが当たり前、ホントはやる気ないよねってぐらいのものです。(これ私のことです・・・)これで、難しい理由は具体的ではっきりしているけれども自分の中のダイエットをするための理由が薄いことがわかります。強い動機を作り出してやる必要があるんですね。目標体重達成したら10万円もらえる、失敗したら10万円払うというようにわかりやすい「ご褒美」と「罰」をセットで追加するのが良い人もいます。テレビ番組のダイエット企画などはこの効果がかなりあるので痩せる確率が高いんですよね。ダイエットに限らず、勉強でも、仕事でも基本的な考え方は一緒。みなさん、年の初めに立てた目標は、順調ですか?なかなかうまく行っていなかったら、もう一度見直してみるのにいい時期ですよ。前の記事コメントタイトル:お名前:認証コード5729コメント:コメントは管理者の承認後に表示されます。