Viewsシェアするはてブするつぶやくオススメする送る皆さまこんにちは。いつもブログを読んでいただきましてありがとうございます。先日のこちらのブログを書いた後、プロテインによる美肌&ダイエット効果とはどれほどのものか?ということで実際に私、プロテインを飲んでみました!その結果・・プロテインを飲んだ2日後に体重が減り、むくみがとれて肌の透明感が増したような実感があったのです。挑戦で結果が出て嬉しくなり、さらにいろいろと調べてみたところ、プロテインは飲むタイミングや適度な運動、飲む量や種類などの条件がとても大切だということを知りました。美肌を目的とするプロテインの摂取方法を書いており、プロテインの摂取するのは一週間に2、3日くらい、1回当たりの摂取量はごく少量に抑えるという超初心者レベルの内容になっています。筋トレやウエイトトレーニングを目的とされている方には物足りない内容かもしれません。飲み始めてからどのくらいの期間で効果が表れるのか知りたい!という女性にはぴったりの内容ですので興味のある方はぜひ読み進めてください。プロテインを飲み始めて効果が表れるまで、どのくらいの期間がかかるのかを書いていきたいと思います。効果が表れるまではそんなに日数はかかりませんでした。それというのも、同じ時期に並行して運動をしていたことが理由のひとつだと思います。ここでお伝えしたい1つ目のポイントは、プロテインと併せて運動を取り入れるのが効果的だということです。プロテイン初心者の私はまず手軽にウィダーのプロテインを購入。1パックを2回に分けて飲みました。この、少量ずつ飲むというのが2つ目のポイントです。夜にジムに行ったり、ウォーキングをする30分前に半分です。その結果、翌日は変化なし。その次の日、つまりプロテインを飲んだ2日後に急に体重が減りました。顔の肌が明るくなった感じもありました。普段通りの食生活の中にプロテインを取り入れたので、この変化はただの偶然じゃないと思いました。ダイエットをしている女性は糖質やタンパク質、脂質の摂取量が極端に減ってしまいがちですよね。タンパク質は髪やお肌を美しく保つために必要不可欠な栄養素なので、ダイエット中でもきちんと摂るべきなのですが、カロリーを考えるとどうしても控えたくなるのですよね。そんなときに助けてくれるのがプロテインです。体力がおちた感じがする、というときは是非プロテインを試してみましょう!少しずつ飲めば太ることはありません。効果的に体内で作用して美肌に導いてくれるでしょう。様子を見ながら量を調節して、ご自身の体型や運動量に合った摂取量を見つけてくださいね。美肌&ダイエットに最適なプロテインソイプロテインソイプロテインは植物性タンパク質を豊富に含む大豆から作られるプロテインです。美肌効果は抜群!効果の持続時間も長く続きます。他の吸収の早いプロテインよりも満腹感が得やすいです。食事制限で崩れがちな栄養バランスもサポートすることができるので、ダイエットにもおすすめのプロテインですね。体内に余ったたんぱく質が脂肪に変わってしまいますので、ダイエット中は摂取量に気をつけましょう。こまめに少しずつ摂るのが最も低リスクな飲み方だと思います。プロテインは水や牛乳に溶かして飲むのが一般的ですが、スムージーに加えて飲むととても美味しいのでおすすめです。味がおいしくないプロテインには、バナナや豆乳を混ぜると飲みやすくなるそうですよ。桃を使ったスムージーのレシピ動画です。筋力アップ&トレーニングに最適なプロテインホエイプロテイン筋力アップに効果的なプロテインはホエイプロテインです。量を摂りすぎると太ってしまう可能性があります。ホエイプロテインの特徴はなんといっても吸収の速さにあります。運動を始める直前や、運動の合間、直後に(女性の場合は少量ずつ)飲むことをオススメします。空腹時の間食替わりにプロテインを飲むのも良いでしょう。足りない分をプロテインでカバーするという方法で活用してください。今回は初心者編ということで私の体験をもとにプロテインによる効果や期間、飲み方について書いてみましたがいかがでしたでしょうか。皆さんもプロテインをうまく活用して美肌効果を実感してみてくださいね。新しい結果や発見があればまたご紹介させていただきます。Seasonsの人気記事をお届けします。SPACEのメインライターのemitaroです。季節の行事を私なりの視点でお伝えしていきます。子供のころから絵を描くことや物語を空想することが大好きでした。記事の中には私の描いたイラストや、オリジナルの物語を動画でご紹介しているものもありますので、ぜひご覧ください!!関連記事ジムダイエットの持ち物が多い!本当に必要なものは何!?女性必見!ジムのダイエットのメニューは?筋トレに頼らないジムダイエットの成功談。