大さじ1付け合わせベビーリーフ15gじゃがいも(ゆで)1個(約135g)にんじん(ゆで)1/4本(約50g)黄金ハンバーグの作り方ボウルに[たね]の材料を入れてよく混ぜ合わせ、2等分して小判形に形をととのえます。フライパンに油を熱し、(1)を強火で約30秒、弱火で2~3分焼き、裏返したら強火で約30秒、弱火で4~5分焼き、中まで火を通し、皿に盛ります。フライパンに[ソース]の材料を入れて軽く煮詰め、(2)にかけます。[付け合わせ]を添えて、出来あがりです。調理時間25分エネルギー461kcal塩分:1.6gたんぱく質:22.2g※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。[付け合わせ]の栄養価は含みません。