サイクル前回の記事ではクレアチンの摂取方法(サイクルなど)の王道的なものを紹介してみましたが、今回はあまり世間に知られていない摂取方法や専門家によって意見が割れている点を紹介してみたいと思います。●摂取するタイミング王道...トレーニング日はトレ後、OFFは食後デビッドホルトンさん(ボディプラス社長)...トレーニングによって大幅に血流が高まるのを利用して筋肉にデリバリーさせるためにトレ前に摂る。山本義徳さん昔...クレアチンが飽和状態で摂取しても吸収されないのでトレーニングでクレアチンを消費した後に摂取して補う。山本義徳さん最近...トレーニング中のカーボドリンクに混ぜて摂取する。マイケルガンジルさん...トレーニング前のクレアチン摂取は有効だが、トレーニング中に摂取しても.........内容は忘れましたがあまり良くないということが書いてありました。知りたい人はアイアンマン2001年12月号に載ってました。最近...1日3gケン安田さん(2002年頃)...K-1のアーネストホーストにインタビューで『1日20gくらい摂取しなきゃ』(これは記憶が少し曖昧です)。山本義徳さん...2~4グラム。体重を考慮して調整する。してみると有名な方たちの意見も結構割れてますね。クレアチンが効くタイプの人であれば摂取量が極端に少なすぎないかぎりは、少々タイミングが違っても効果を実感できると思います。私の仲間ではクレアチンが大幅に効く人が2人いますが、摂取する両者ともタイミングまでは大して気にしてませんので。私個人的にはトレーニング中のドリンクに入れて摂取しています。クレアチンは摂取後1時間でピークを迎えて、5~7時間でノーマルレベルに戻るということから、トレ後の摂取だと体内のクレアチン補充に時間がかかると思うからです。あと昔の雑誌にこんなクレアチンサイクルのやり方が載っていました。これはエリックセラノ博士(グルタシンを生んだ人です)という人が主張していた摂取方法だそうです。実践するのは厳しそうですが。今までクレアチンが全く効かなかったなんて方は試してみても良いかもしれませんね。↓私のおすすめクレアチンの紹介記事です。・空いた時間でできる!多くの人が実践している筋トレ20選お知らせ現在、相互リンクを募集しています。リンクしてくれる方はこちらにコメントください。フィギュア模型BLOG'MonKy'。