2018/06/01お問い合わせの際は、過去の記事もございますので、掲載時期をご確認ください。山下喜久先生(60)に話を伺いました。健康で、自分らしく「食べる」「話す」「笑う」など、生きていく上での楽しみは「口」の健康を抜きに語ることはできません。いつまでも健康で自分らしく暮らすためには、口腔ケアが欠かせません。唾液は、食事を飲み込みやすくして消化を助ける働きの他に、口の中を清潔にする役割を担っています。噛(か)むことができれば、唾液腺が刺激されて口の中が潤います。唾液にはカルシウムやリン酸が含まれているので、歯を石灰化し、丈夫にします。噛む回数が少ないと唾液が出にくくなり、細菌が発生しやすくなって虫歯や歯周病につながります。高齢者は、口腔が乾燥したり、口や顔の筋肉などの機能が低下したりしてうまく飲み込むことができなくなり、「誤嚥(ごえん)性肺炎」を引き起こす可能性もあるため大変危険です。いつまでも自分の歯で永久歯は、親知らずを除くと通常28本あります。「8020(はちまるにいまる)」ってご存知ですか。「80歳になっても自分の歯を20本以上保とう」という運動のことです。20本以上歯が残っていれば、噛むことはできます。ここで誤解してほしくないのは、「年を取ると歯が抜けてしまうのは当たり前ではない」ということです。口腔ケアをしていれば、年を取っても歯を残すことは可能なんです。「生涯28(にいはち)」を目指して頑張りましょう。治療から予防へ歯科医の役割も、義歯を入れたり、虫歯を削って埋めたりすることだけでなく、予防をして「今ある歯を生かす」方向に変わってきています。口の健康の維持は、健康寿命を延ばし、生きる意欲の向上につながります。普段からしっかり口腔ケアを行い「歯をなくさない」ことを心掛けましょう。生活の質が下がるだけでなく、誤嚥性肺炎のほか、認知症や生活習慣病の糖尿病などのリスクが高まって、命に関わることになります。歯を失う最大の原因は歯周病で、全体の4割以上に及びます。現在、30歳代以降の人の約8割が歯周病といわれています。歯と歯茎の境目の清掃が行き届かないでいると、虫歯や歯周病の原因になる菌の温床となり、そこに歯垢(しこう)が蓄積します。すると、歯茎が炎症を起こして赤くなったり、腫れたりします。進行すると、歯周ポケットが深くなり、歯を支える土台の骨が溶け、最後は歯を抜かなければならなくなります。その歯、本当にちゃんと磨けていますか?歯周病は、初期の段階で正しい「セルフケア」を行い歯垢を取り除けば改善できることがほとんどです。磨いているつもりでも、歯並びや「磨きグセ」などで、結果的に磨き残しがある場合も少なくありません。歯ブラシだけでなくデンタルフロスや歯間ブラシなども使い、毎日歯垢を除去しましょう。自分の口の中の状態を知り、早めにケアを始めるために、若いうちから歯科健診に行きましょう。歯科医院で定期的に歯の清掃等の「プロフェッショナルケア」を受けることが大切です。歯磨きの指導を受け、自分に合った歯の磨き方を教えてもらい、しっかり管理してください。歯科健診に行こう市が健診のための費用をサポートします。689カ所の歯科医院等で、歯と歯茎のチェックや歯磨きの方法などの歯科保健指導を行っています(通常5千円程度の内容)。検索)でご確認ください。よる健診や、歯磨きの指導などを行います。肺炎等の疾病予防のために、歯科健診を実施します。被保険者(昭和17年4月1日~昭和18年3月31日生まれ)です。一覧を同封していますので、必ず予約の上受診してください。※77歳以上の被保険者も希望すれば受診できます。詳しくはお問い合わせください。子どもから大人まで楽しめる、口の健康に関するさまざまなイベントを行います。※入場者には歯ブラシなどの予防グッズをプレゼントします。「お仕事体験」ができます。午後2時から粗忽家勘々(そこつやかんかん)こと歯科医師の池尻敬先生による独演会を行います(先着100人)。~食べることを考えよう~「ヘルスメイトの食育コーナー」で、▽古代米入りのおにぎりを何回噛んで飲み込めるか計測▽野菜の1日の摂取目標量350gを予想して選び計量―を行うほか、よく噛んで食べるおかずの試食やメニューの紹介、噛むことの大切さに関するクイズ、誤嚥性肺炎予防のためのエクササイズなど、さまざまなイベントを実施します。(ヘルスメイト)お口の健康をサポートします食生活改善推進員(ヘルスメイト)は、「私達の健康は私達の手で」をスローガンに、地域の皆さんの食生活改善を目指し活動するボランティアです。市内1062人(平成30年5月現在)のヘルスメイトがさまざまなイベントや各校区・地域の教室で食を通じた健康づくりや食育の推進に取り組んでいます。ヘルスメイトに聞きました―どのような活動を行っているのですか。私たちは「食」についてだけでなく、地域の皆さんがお口の健康を維持できるよう、市が主催する「お口の健康サポーター養成教室」で口腔ケアやお口の体操などについても学んでいます。以前は、ヘルスメイトとして食生活に関する支援を行うことが中心でしたが、最近は口の健康の大切さ、まずはそれが基本だと話すことが増えました。―食べることと口の健康は切り離すことができませんね。最近の子どもたちは軟らかいものを好むので、噛(か)む力が弱くなっているといわれています。親子料理教室などで、噛む習慣を付けられる献立などの提案も行っています。ひと口30回以上を目安に、よく噛んで食べることが大切です。唾液がたくさん分泌され、脳も活性化するといわれているので、認知症の予防も期待できますよ。092-733-5535)へ。4「べー」と舌を突き出して下に伸ばす※声は出さなくても構いません。「上の四つの動作を、1日30セット行いましょう。唾液の量が増え、顔の筋肉も鍛えられます」(宮島さん)ヘルスメイトおすすめ噛み応えのある食材を使ったレシピ「噛み応えのある食材」は単に硬いものではなく、口の中で小さくするためによく噛む必要がある食材のことです。積極的に取り入れましょう。「根菜類が苦手なお子さんも、カレー味ならおいしく食べてくれますよ。「ケチャップ味でお子さんにも人気の一品です。切り干し大根は戻し過ぎると歯応えがなくなるので注意。市は、誰もが心身ともに健康で自分らしく暮らしていける社会の実現を目指しています。はしご車の試乗や放水体験など、消防隊の仕事を見学・体験できます。成年後見制度や相続・遺言などの相談に応じます。優秀設計作品(図面と模型)や論文などの研究成果を展示。NPO、企業、行政などさまざまな人が集います。販売・接客の仕事内容や求められる能力について学びます。