便秘解消食材TweetPocketこんにちは。寒い冬ですが今日は暖かくなるみたいですね。あなたの便秘の調子はいかがですか?私は起床時に快便でしたよ^^便秘解消に大事な食物繊維の摂取が不足していると感じている方に耳寄りなお話です。食事は誰もが毎日食べますよね。そのご飯に「もち麦」を混ぜれば自然と食物繊維が摂れます。この記事を参考にしていただいて食生活を変えてはいかがでしょうか。‟もち麦とはビールの材料や麦茶、麦ご飯などで使われている大麦の一種。何と言っても無理なく続けられることが特長です。ネット通販で「もち麦」を購入して「もち麦ご飯」作り。これにもち麦90gを加えます(3割炊きと言う)。水加減は(お米を量った)計量カップで3杯半ほど。800gのご購入は、コチラから炊き上がりは粗熱が取れてから「おにぎり」状にして冷凍保存しています。私は一個を180gにしていますが、女性は150g程度で良いかと。もち麦を混ぜてあることで良く噛みますのでご飯全体に甘みを感じます。※もち麦を食べる時間は・・・1日のカロリー摂取量や血糖をコントロールできるので、もち麦を食べる理想の時間は「朝食」です。800gのご購入は、コチラからもち麦ご飯を「朝」に一膳食べる。後から食べる昼食や夕食の糖質や脂質も包み込んで吸収を抑えてくれます。昼食・夕食は普通に食べて二週間を目安に行う。※もちろん、三食もち麦ご飯でも構いません。もち麦ダイエットのメリットもち麦には食物繊維が豊富で、食べることで善玉菌が増えます。これにより腸内環境が良くなるから消化・吸収や血流などの体内環境が上昇。※もち麦は、不溶性の食物繊維と水溶性の食物繊維をバランスよく含むので、腸内環境の改善に効果的です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。検索:人気ブログランキングポチッとお願いしますね^^便秘改善ランキング健康ダイエットランキングにほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村プロフィールMasa趣味は社交ダンスと男の手料理。太目なのでダイエットに奮闘中。多くの女性が便秘に悩んでいますが、男性にも多いんです。ダイエット=便秘解消とも思います。慢性的になった便秘は、努力の甲斐あって、ここのところ好調です。皆さんのお役に立つ記事を投稿してまいります。CodeVibrant.%d人のブロガーが「いいね」をつけました。