ピラティスはいじめっ子な腹筋バランス(≧∇≦)♪。エアロビクスはチャチャチャで回ってチャレンジ!ヽ(・∀・)ノ効きました!今日の筋肉痛-フィットネス日記-首都圏のフィットネスクラブで楽しく鍛えてます。エアロ、ピラティス、ウエイトトレーニング...♪ピラティスはいじめっ子な腹筋バランス(≧∇≦)♪。エアロビクスはチャチャチャで回ってチャレンジ!ヽ(・∀・)ノ人気ブログランキングへ今日は月曜日。きのう日曜日は埼玉県内で、ピラティスとエアロビクスをやりました。内容は間違えていることがあります。骨盤引き締めピラティス45分。種目は、チェストエクスパンション、キャットストレッチ、スイミングオールフォー、レッグプルプローン、ショルダーブリッジ、ダブルレッグストレッチ、ハンドレッド、クリスクロス、チェストリフト、Cカーブローテーション、ロールアップスーパイン、ロールオーバー、ティーザー、サイドキック、バナナ、スワン、スイミング、ローリングライクアボール、オープンレッグロッカーなど。前日土曜のセッションでは、あらためて基本エクササイズが新鮮でした。1日明けたきのう、早くももっときつめのエクササイズをやりたい気持ちになっていました。いいタイミング♪スタートからチェストエクスパンション!ひざ立ちで両腕は前に伸ばす。体幹部を斜めに傾けZ字の体勢。骨盤まわりから首のてっぺんまでぷるぷる。負荷を上げるアドバンス付き。続けてスイミングオールフォーとレッグプルプローン。体幹にびしびし入りました。わき腹系は、サイドキックで下のわき腹をぷるぷる鍛えたあと、すぐバナナで上のわき腹を固めたり。腹筋休ませるヒマないです。きのうのイチオシはティーザーでした。“いじめっこ”という意味のエクササイズだそうです。キタ━(゚∀゚)━!ヨガの舟のポーズに似ています。背中をフラットバックにして、V字バランスをキープ。骨盤を傾けてCカーブに戻る。手足を空中に伸ばしたまま、この動きを繰り返しました。ロールダウンで仰向け。キタ━(゚∀゚)━!以外に、空中バランスキープが、うまくできました。前の日は足持ち上げるだけで、きつかったのがウソのようでした(^^)/反応早いです。1ブロック目...3週目。強度アップ!ふんでキックカールが、フライクロスとカールになりました。軸足にのりっぱなしです。えらい勢いつきました(≧▽≦)スタートの難しい部分、カウントかわるごとに、ランジやリズムチェンジで180度!何回か成功\(^o^)/2ブロック目...2週目。はずむ動きをはさみターンで行ったり来たり。回ってエキサイト♪うっかり逆に回ったりしましたwお約束!3ブロック目...2週目。面替えながらいろんな方向へ移動!みんなで大きくアクロス(^^)/通しはカッティングハーフ!強度強くてすごい楽しかったです。リズム変えながら回るとこは、チャレンジで気合い入りました。下半身...お尻、もも、ふくらはぎ、すねが筋肉痛。左の方が痛みがきついです。全体の体調はGOOD!連休が明けて朝4時20分起き。それでも1日元気でした。by@激安・割安・おすすめ商品@最新コメントわんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。(11/19)わんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。