CARELIFESTYLEFOODITEMINTERVIEW日本すっぴん協会トップページボディケア・ヘアケアボディケア週末は家トレを。才原洋子mixiチェックツイートする印刷するタプタプの二の腕は、冬はニットなどで隠れますが、暖かくなるとそうはいかないもの。実は二の腕を鍛えると、背中もお腹も引き締まるのをご存知ですか?今回は身体をすっきりとさせてくれる、週末の夜におすすめの簡単エクサをご紹介。体を程よく動かして、気持ちの良い週明けを迎えましょう!くびれ筋にアプローチ!逆腕立て伏せ肩の位置を正しくしてくれる背中と二の腕の筋肉。こちらを鍛えると広背筋(こうはいきん)などに刺激が入るため、ウエストがすっきりとします。(1)床に座って手のひらを骨盤の後ろに置く床に座り、手のひらを骨盤の後ろに置きます。両手の指先はお尻に向けるか少し外向きでOK。目線はまっすぐ前を見るようにしましょう。足は伸ばしても曲げてもどちらでも大丈夫です。(2)真うしろに肘を曲げていくそのまま目線の位置を保ち、真うしろに肘を曲げていきます。両手の小指に体重を乗せるようなイメージで行うとGOOD。写真のように肩が前に入ってしまわないように気を付けましょう。週明けに出社した時に「あれ、なんかすっきりした!?」なんて褒められるかもしれません。チャレンジしてみてくださいね。女性のためのスタイルアップトレーナー。女性専用トレーニングスタジオSOU赤坂店主宰。OPEN3か月で予約の取れない人気店に。・ダイエットに今日から始めたい!ヤセ菌が増える食べもの5つ・その食習慣NGかも?かくれ肥満になりやすい人の特徴4つ・“空腹”がポイント!2大若返り要素を活性化する食生活とは・見直そう!本気で痩せたいときに試したい食事のルール3つFacebookでシェアするTwitterでシェアするすっぴん美人によるコラムはこちら気分は“植物パワー”を感じるコスメ。vol.2【ベースメイク編】すっぴん美人の美容術をもっと見るボディケア・ヘアケアの最新記事はこちらコスメを選ぶように生理用品を選ぶ。