【糖質制限食】糖質量が1日130gの食事メニュー。1日130gの食事メニュー。1日130gの食事メニュー。1日130gの食事メニュー。緩めの糖質制限食のメニューこんばんは、元プロボクサーで糖質制限食の管理を行うパーソナルトレーナー中村好伸です。今日は糖質制限食が初めての方のための、「緩めの糖質制限食」のメニューをご紹介します。参考にしていただけたら幸いです。^^上の画像は、くら寿司さんの糖質オフお寿司です。糖質制限をしているぼくは、このお寿司はアリでした。糖質制限を始めたいけどいきなりガッツリするとリバウンドが怖い方のための、徐々に糖質制限食に慣れて行くための緩めの糖質制限食メニューのご紹介です。緩めの糖質制限食といっても糖質量には制限があります。緩めの糖質制限食の【1日の糖質量は130g】です。43gの糖質量はどれぐらいかと言いますと、お肉やお魚などは味付けしてないと100gで0.1とかそれぐらいの糖質量です。ご飯やパンは曲者で、たった100gでも糖質量が高くなってきます。ごはんならお茶碗半分ぐらい(お茶碗1杯の糖質量は55gなので半分は27.5g)にして、残り15.5gをおかずにしていく計算です。6枚切りの食パンですと1枚の糖質量は、26gです。こんな感じで糖質量を見てもらうと、普段主食にしているのがどれだけ糖質を摂っているかがわかると思います。いうことで、1日の糖質量130g以下の食事メニューのご紹介です。130gに達しませんでした!3食でこれだけなら、おやつが食べれたり、毎食1品ずつ増やせますね。緩めの糖質制限食は以外と食べられるのが分かったと思います。これなら「お腹が空いた」って思わなくなりますよね。ダイエット・パーソナルトレーニング・糖質制限食・ボクシング・ボディメイク・ストレッチ・整体・産後の骨盤矯正・体幹トレーニングを個別指導してます。me!@yoshinobuzこの記事を読んだ人はこんな記事も読んでいます糖質制限食をちょこっとやってみようと思った時の始め方!名古屋市西区アラフォーダイエット初めは無理だと思っていた糖質制限食でもすぐに結果が出るから楽しくなります。0どれが正しい?糖質量糖質制限食の1日に摂取する糖質量は医師によって違う!名古屋市西区骨盤ダイエット「糖質制限食を止めたらリバウンドが怖い」方は、ダイエットする目的をもっと大きくしてみてください。糖質制限食中の外食で選ぶお店のポイント!岩倉駅前ダイエットリウマチや関節炎なども小麦と糖質を控えることで改善・解消する可能性があります!「糖質制限食を止めたらリバウンドが怖い」方は、ダイエットする目的をもっと大きくしてみてください。初めは無理だと思っていた糖質制限食でもすぐに結果が出るから楽しくなります。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。-URL上に表示された文字を入力してください。プロフィール元プロボクサーの中村好伸です!この記事を読んだ人はこんな記事も読んでいます糖質制限食をちょこっとやってみようと思った時の始め方!名古屋市西区アラフォーダイエット初めは無理だと思っていた糖質制限食でもすぐに結果が出るから楽しくなります。パーソナルトレーニングダイエットのための糖質制限食のやり方!名古屋市西区出張パーソナルトレーニングプロフィール元プロボクサーで今はパーソナルトレーナー中村好伸のプロフィール血糖値をコントロールしてダイエットする食事と筋トレ法をお伝えする無料メールセミナーお客様の感想ダイエットや肩こり腰痛改善など「人生が変わった!」っと喜んでいただいています。岩倉駅前ダイエット!パーソナルトレーニングジムSATISFY。