シングルレッグストレッチプッシュアップはひざをついてやりました。腕を後ろに3回折り曲げます。これでも結構おなかで支えるのが大変です。昨日はここでおしまいでしたが、45分のクラスで、ひざを伸ばしてやると体幹支えるのが更にきつくなります。シングルレッグストレッチは仰向けでやります。最初、床の上で足を片方ずつ伸ばしていきました。下腹のチカラで付け根から伸ばします。これができないと、腰がそってきて違う運動になってしまいます。足を上げ空中で伸ばしてエクササイズ。なると自重が更にお腹に効いてきます。