超デブの『ダイエット日記』〜脱デブのためには、カロリーを計算し、運動を行い、消費カロリーを増やす、これ以外に方法はありません。『ダイエット日記』は、どのような食事でダイエットに成功したのかの記録です。継続的にダイエットを行えばおよそ1年足らずでデニム44インチ(112cm)⇒29インチ(73.6cm)へと体形は変化しました。今は、体脂肪一桁を目標に、痩せるだけのダイエットから体を作るためのダイエットにチャレンジしています。130kcal煮卵は、今日と明日、2回に分けて食べようかと思ったが、時期も時期なので、1日で食べてしまうことにした。たまご6個は問題ありかとは思うが、1日くらいならば大丈夫だろう。159kcal昨日イトーヨーカ堂でローストビーフが半額で売っていたので、なんだか今日はローストビーフの日になってしまった。オーストラリアの牛肉を使ったローストビーフなので、おいしくはないけど、脂がほとんどというか皆無に近い状態なので、味よりもタンパク質優先ということで......。130kcal昨日ヨーカ堂で買ってきた「じゃがいものポタージュ」が余計だったかも。プライベートブランドの商品なんですけど、けっこう、おいしいんですよね。130kcalこの山崎製パンの「吹雪まんじゅう」饅頭にはやられました。カロリー表示がなく、せいぜい250kcalくらいかと思い、食べてから山崎製パンのサイトで調べたら、324kcal。ソフトクリーム2つ食べられるカロリーかと思うと......。260kcalスポーツクラブに行かないときの摂取カロリーは2000kcal以下を目標にしているが、今日はクリアできて何より。お昼を枝豆で済ませることができたのがよかったのだろうか。