運動したいけど、時間がとれません。はじめまして!27歳女です。運動したいけど、時間がとれません。体重100kgだとお手上げなんですか。あと5キロ食べてないのに痩せないです.......。運動したいけど、時間がとれません。22:39(更新日時)はじめまして!27歳女です。体重が大台に乗っかってしまい、ダイエットを決意しました。160cmで65キロです。びっくりです(笑)元々体を動かすことが大好きなのですが、平日は時間がなかなか確保できません。16:42通りすがりさん3『時間は無くて当たり前。16:55美容に興味あるさん5通勤は電車、自家用車どちらですか?ドローインやるとか。17:07美容に興味あるさん7食事抜くと、次回の食事で血糖値が上がりやすいので太りやすくなりますよ。仕事終わりなどに、ひとくちでも何か食べた方が良いと思います。コメントありがとうございます!そうなんですか!?なんか、プチ断食ってことで16時間の断食をしてます。17:31美容に興味あるさん5運動が好きでその体重になってしまったなら、基礎代謝を上げたら(大きな筋肉を使ったら)体重が減るかと思います。オーバーアクションすると筋肉をよく使います。電車通勤なら、階段をゆっくりのぼりおり。膝をできたら90度近くまであげて、そこで止めると尚よいです。反動や重力は使いません。私は団地の四階まで片道ずつ1往復したら、体重キープできましたが、時間も食うので、隙間時間でやるしかないですね。あとは、今は思い付かないのですが、背中とお腹の筋肉を使う動きを考えて下さい。なんか、プチ断食ってことで16時間の断食をしてます。基本食事を抜けば抜くほど太りやすくなります身体は栄養が取り入れられないと飢餓状態と認識して次に栄養が取り入れられた時次に飢餓状態が起こっても大丈夫なように脂肪として蓄積しようとします。無理なダイエットのリバウンドの原因の1つですねそれにたんぱく質を摂取しないと筋肉が減り身体の熱量が落ち代謝が落ちて痩せにくくなります。血糖値にしても急激に上げると太りやすくなるので炭水化物ならなるべく消化の遅い物がおすすめです。オートミールとかサツマイモとか。サツマイモは炊飯器で出来るし甘いのでデザート代わりにもなります。サツマイモは冷めてから食べないとダメですが。運動にしても腕立てや腹筋、ダンベル代わりにペットボトルを使って筋トレ。15分位でもきちんとやれば変わります。食事の間隔を開けない、寝る前には糖分を取らない、たんぱく質をしっかりとる。なんか、プチ断食ってことで16時間の断食をしてます。個人差はあると思いますが私は昼を抜くことが多く、さぞ痩せてるだろうと思ったら順調に太ってました。朝晩、それほど食事の量は変えてませんでした。歩く量も変わらず・・そのときネットで調べました。食事を抜くと血糖値が急に上がりやすくなり、それを抑えるためにインスリンが大量に分泌される。インスリンは体の飢餓状態に備えて糖を脂肪に変えるため太りやすくなると書いてます。毎食きちんと食べ、糖質制限としてお米を少しだけ減らし、間食せず、筋トレ少ししていたら、もともと通勤が遠いのもあってか、順調に痩せました。座らない横にならないっていうのはどうですか?(食事中は、ひとの目があれば座る。なければ立ったまま)私は、主さんとだいたい同じ身長&体重です(主さんより若干太め)。そんで、平日の日中はデスクワークで座りっぱなし。これじゃあかん...と思って上記のやり方を思いついて、昨日からやってるのですが.........※つまり実証皆無!データなし!これで痩せれるかは、正直、分かりません。人間たちっぱなしって結構つかれるので、なにもしないよりはマシかなと思います。時間はとらないし、支出はゼロ円!どうです?とりま私は続けてみます。)主さんよりだいぶ背が低いのに王台に乗ってしまったものです。今一か月で2.5キロ減りました。コメにある早めに夕食を済ませるを取り入れて初めは8時以降食べない。できる日は最大6時の日もありました。運動は勤務中に全然運動できないのでお手洗いに行く度にスクワット10-20ずつ取り入れてます。歯磨きタイムもスクワットすれば合計100回は行くと思いますよ。あと週末は必ず凄く動くフィットネスクラスまたは1時間走るを最低土日どちらか。22:39美容に興味あるさん16時間は作るしかないと思います。寝る前に腹筋50回くらいやるのはどうでしょうか.5分もあればできると思います。このくらいの時間なら確保できませんか?きつければはじめは10回でも続けることが大切かと。あとは、摂取カロリーをごはん1杯くらい抜いてみるとか。食べてないのに痩せないです.......。12:49体重100kgだとお手上げなんですか。閲覧専用のスレを見る晩御飯を食べるか食べないか悩み中。夜中の試練が嘘のように回復。元気なのはもしかしたら今日から食事が出来るのが理由なのかもとふと思った。食事ったって、例の味の薄い大根だけど。前回うんともすんとも言わなかったスッキリ大根。夜中のは便秘な感じの固いので、スッキリ大根の後のは水分と一緒に洗い流されて来た感じ。正体が胆汁なのかは私にはわからないけど、デトックスになったと思っておく。くびれ、ヘソ回り、下っ腹がそれぞれ2~3cm減ってベルトの穴も二つ移動。胃が空っぽになっているといっても下っ腹まで減るのは脂肪が使われたのではと思える。どれだけリバウンドしないか。頑張ったんだから50を切っていたいって願望はあるが。どこまで自分を律することが出来るだろうか。21:02晩御飯を食べるか食べないか悩み中。昨日は脂肪と炭水化物ばっかり食べたから今日は野菜とたんぱく質食べたらどうかな。給食は栄養バランス考えて作られてるから有難いけど、800キロカロリーだと基礎代謝以下だし生命維持するのに足りない。学生ならあと400キロカロリーは食べて大丈夫だよ。23:13甘いものがやめられない時どうしたらいいですか無性にな何かが食べたい時って、その栄養素が不足してるんですよ。チョコだとマグネシウムが不足してる。きになるなら昆布に変えると良いよ。14:07閲覧専用タピオカです。見た目も大切ですが、ダイエットする側としては、数値的な目標が欲しくなるものです。見た目で評価は自分ではできないのです。ダイエットには上限がないからこそ痩せ過ぎちゃったりします。最初の目標数値達してももっと頑張れる!と思ってどんどんダイエットして痩せ過ぎな人も出てくるんですよ。そもそも、太ってるとか痩せてるとかの感覚も人それぞれで違うと思いますし。21:37閲覧専用タピオカです。ありがとうございます。