コピー2020.01.31今日は2週間ぶりのスイムになります。風邪でダウンしていたのが、思いもかけず長引いてしまいました。先週位からは身体を動かせたのですが、まだ肺に何か引っかかっている感じがしたので、大事を取り休んでいました。変に肺に炎症を起こしてしまうのも避けたかったので。それで、今日は午前中に予定があったのでそれを終えてから、30分だけ泳ぎに行きました。めの泳ぎで1500mを泳ぎ、その後にキックを300m(全力で)行いました。ペースさすがに肩はしっかりと休まっているので、水をかく感じはしっかりとしています。心肺のほうもゆっくり目に泳ぐには全然大丈夫。ここ数日、日中の温度が20度近くに上がるので水も最高に気持ちが良く、またそれ以上にトレーニングできるということに幸せを感じながら泳ぎました。ある程度身体が温まったら、キック。キックは全力で、お尻から力を無駄なくつま先まで伝えることに集中して行いました。2週間のブランクで全力でキックするとかなり息が上がりましたが、後半は楽に行うことが出来ました。スイムの後は10分ほどサウナに入り汗を流し、少しストレッチをして上がりました。心肺機能を上げると気持ちが良いですね。120%まで機能を上げずに様子見でしたが、約80%位でのトレーニングで十分に気持ちの良い負担になったトレーニングでした。(この%は心拍数の数値ではなく、あくまで主観的な心肺機能の数値です。Oceansideまで2か月と少しなのでしっかりと調整していきたいと思います。インドアバイクと脚の筋トレ】早朝のPelotonからの筋トレ今日は6時起きで、ジムが7時に開くのに合わせて行ってきました。平日は5時から開くのですが、週末は7時からなのでPelotonに乗るために朝一番で行きました。今日はスイムの日で、朝に行ってきました。今日も2000mと300mキック。背筋の痛みが気になったので、朝のマスターはパスして、一人で試泳。その後のインドアバイク今日はスイムの日で、朝に2500mを泳ぎました。大分調子が戻ってきているようで、今日は久しぶりに泳いでいて楽しかったです。メニューのほうは以下です。インドアバイクとブリックラン】早朝の自宅バイクトレーナーとブリックラン今日はバイクの日。昨日は、左背筋の痛みのせいでトレーニングを休んだので、今日は朝4時に目覚ましをかけてがっつりとトレーニング。今日は久しぶりにクラブの人達とオープンウオータースイム。朝は6時に目覚ましをかけたが、5時30分に目が覚め、45分には起きる。軽い朝食を取り、出発の準備。7時に海で待ち合わせだが、私が一番乗り。スイム】マスターは寝坊で行けなかったので30分だけのスイム今日は朝のマスタースイムは行けませんでした。身体が結構疲れていたので、休めることにしました。それで、朝に30分だけ時間があったので、1000m泳ぎ、その後に300mのキックをしました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。ランキングFacebookTwitterYoutubeタイトルとURLをコピーしました。