今回は、読者の皆さんからご要望の多かった「ダイエット特集」を企画しました!この企画ではプロの観点でダイエットをお手伝いしてくれるサロンや気軽に挑戦できる様々なダイエット法をランキングで紹介いたします。「いつ」「どこで」「何を食べたか」「日々の体重」を記録する。することで食習慣を見つめ直し、カロリーの過剰摂取等も防ぐことが出来る。野菜→たんぱく質→炭水化物の順で食べ、血糖値の急激な上昇を防ぐ。睡眠中に分泌される成長ホルモンがダイエットに効くとされている。効果を高めるためには1平均7.5時間、規則正しい時間に寝る。2痩せる時間帯は22時~2時。3寝る3時間前には食事をとらない。4寝る前に身体を温める。寝酒は熟睡を妨げるので要注意。体内にある「ヒートショックプロテイン」を増やすことで、体温が上がって代謝が良くなり、脂肪も燃焼しやすくなる。「ヒートショックプロテイン」は、体に熱のショックを加えることで増えるたんぱく質。入浴や1日30分の運動、体を温める根菜類や香味野菜をメニューに取り入れると◎。真面目で神経質ストレスをためやすい傾向ストレスによるダメージを受けやすい。