2017.08.30どうしてもトレーニングができない期間がありますよね。その間に筋肉がどんどん衰えていくのが不安になることもきっとあるはず。トレーニングをしていない期間は筋肉は衰えていくのは事実。筋肉はとても記憶力があります。久しぶりにトレーニングを再開し、しばらくは休んでいた分、最初は思うようにトレーニングが行えずネガティブになるかもしれません。以前の重さや回数をこなせるようになった経験はないでしょうか?そう、これが「マッスルメモリー」と言われる筋肉の記憶力なのです。マッスルメモリーとはある程度の筋トレ経験がある方は筋繊維が大きくなっているため、筋トレを行なっていない期間があってもすぐに元の重量・動作でトレーニングを行なえるという復元能力のことをいいます。そこで今回はマッスルメモリーとは?・起こる理由を解説していきたいと思います。筋肉はトレーニングの原則の通りに考えると、鍛えないと衰えていきます。筋トレを定期的に行なっていないとトレーニングを定期的に行なっていたときよりも刺激がなくなっていくため、しばらくの間トレーニングができない、またはトレーニングをしなくなると、それと同時に筋肉は衰えていきます。一定期間トレーニングを行なっていて、そこから数ヶ月ほどトレーニングをしていない期間があったとします。その期間からトレーニングを再開したばかりの時は以前よりも負荷や回数はこなせません。思ったよりも早く以前扱っていた負荷を扱えるようになった経験はないですか?これが言わいる「マッスルメモリー」と言われる、筋肉の形状記憶能力。トレーニングによって鍛えられた筋肉は、一定期間の休暇を取っていても以前の筋肉に戻りやすいことがわかっています。マッスルメモリーが起こる理由マッスルメモリーが起こるメカニズムは、実は完全には解明されていません。筋肉を筋トレで傷つけることで、筋線維が太くなっていくことで筋肉が大きくなっていきますが、この太くなった筋線維は減っていくのに時間がかかります。そのためトレーニングを再開しても筋肉が戻ってきやすいのです。筋肉に信号を発信する運動神経の発達やホルモンが筋肉を発達させやすいホルモンになっていたり、細胞に変化が起こっていることでマッスルメモリーが起こると諸説言われています。筋肉の柔軟性は記憶されない筋肉の筋線維、細胞は減るのには時間がかかりますが、筋肉の柔軟性はストレッチなどを定期的にしなければしないほどどんどん衰えていきます。筋肉は固くなっていく。筋トレなどと違い、柔軟性はすぐには元には戻らない。そのためトレーニングはできないとしても、ストレッチは続けるように心がけよう。マッスルメモリーは保険と考えようトレーニングを行なえない時期があっても、あまりネガティブになりすぎる必要はありません。マッスルメモリーによって筋トレを再開すればすぐに筋力は戻ってくる。考えればこのマッスルメモリーは一種の保険と考えることができます。筋トレがストレス発散・気分転換におすすめ!今すぐ筋トレをはじめよう!筋トレは身体を鍛えるため、ダイエットのために行っている方は多いでしょう。様々な理由で筋トレを行っていると思いますが、実は筋トレにはストレス発散の効果が極めて高いのです。歳を重ねると脂肪が増えてお腹周りが気になり始めたときに思われがちなのが「筋肉が脂肪に変わってしまった」という誤解。これは大きな勘違いなのです。「脂肪細胞」と筋肉を構成している「筋線維」は全く別の細胞から出来ているので、この考えはあり...筋トレ知識スポーツのパフォーマンスを上げる筋トレ筋肉は与えられた刺激に応じて適応していきます。実は毎日するよりも週に3回ほどがおすすめです。毎日してしまうと疲労の回復が追い付かなくなってしまいます。詳しく解説していきたいと思います。懸垂は毎日した方が効果がある?...筋トレ知識やってはいけない!筋トレ・トレーニングの成果を下げる行動5つもしトレーニングをすればそれだけで終了というようにしているならせっかくのトレーニングがパーフェクトに生かされません。逆効果となる行動もあるので確認しておきましょう。トレーニングの成果を少しでも上げたいなら知っておいて損はないはず。...筋トレ知識スクワットMAX重量1RM換算・早見表!実力を素早く知ろうスクワット換算・早見表です。連続して持ち上げられる重量をMAX重量・1RMとして換算することができます。例としては85kgを6回連続で持ち上げると100kgを1回持ち上げれる実力があるということがわかります。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。肉体改革.info.タイトルとURLをコピーしました。