子ども3人でも1年で4キロ減!無理なく続く3つの工夫2019/05/21一念発起しダイエットを始めようと決意したものの、忙しくてジムに行く時間もない......とすでにあきらめモードの人必見。今回は、3人の子育てをしながら1年で4キロ痩せることに成功したママのダイエット法をご紹介します。35歳)7歳、5歳、2歳の男の子のママ。学生時代から食べることが大好きで、ダイエット挫折経験多し。そんな竹内さんの1日のスケジュールはこちら。竹内さんが実践している3つのポイント「朝イチの1杯」「気まぐれ筋膜リリース」「超ゆる糖質オフ」について詳しく解説します。糖質オフダイエットは、すぐやせるけど反動も大きいとのウワサも。朝イチ、ぼーっとしながらでも白湯を用意するのが習慣に。続けるうちにお通じがよくなって肌もキレイに。白湯のあとは粉末の青汁を豆乳で割ってシェイク。このあとで食べるパンの糖質の吸収をゆるやかに。不足しがちな野菜を補う目的も。・雑穀パンパンが大好きで我慢したくないから、糖質の吸収が穏やかなライ麦パンや雑穀パンに。青汁でおなかが満たされているので1枚で満足。★続くポイント値段を気にしたくないから、青汁は大容量の徳用品でOK!「飲み続けることが大事だから、家計に負担のない大容量のお得な商品に。★専門家もおすすめ!白湯を飲むと、胃袋が大腸を刺激して腸の伸縮運動を活性化させるため、お通じがスムーズになります。テニスボールで気まぐれ筋膜リリース『くびれ母ちゃんの、最強ながらトレーニング』(光文社)を参考に、すき間時間の筋膜リリースを習慣化。しながらできてノルマも課さないので、ストレスなく続きます。◎ボトムにのった肉が消えるおすすめ部位3(1)だらだらしながら腰あおむけになり、腰のくぼみにボールを当てる。体重をかけながら、体を左右にコロコロ動かす。(2)スマホを見ながら鼠径部うつぶせでひじをつき、骨盤のつけ根にボールを当てる。体重をかけながら、体を左右に動かす。(3)テレビを見ながら横もも体を横にしてひじで上体を支える。太ももの外側の上部にボールを当てて、体を前後に動かす。★家中にテニスボールを置いて、やる気を逃さない!家事のすき間時間も活用。子ども茶碗で超ゆる糖質オフ子ども茶碗を使えば視覚的に満足できる!「大きなお碗に少ししか盛らないのは寂しい。時間を自由に使えない主婦は、習慣化しちゃうのが続けるコツ。ストレスをためずに実践できるから、いつのまにかスキニーをはきこなせる体形に変わります!参照:『サンキュ!』6月号「『主婦がやせる』を本気で考えた!無理なく続くダイエット」より。掲載している情報は19年4月現在のものです。食べて痩せるダイエットで-7kg!燃やす体のつくり方とはビューティーダイエット生活習慣を変えるだけ、食事を変えるだけ、1つのポーズだけなど簡単にできるダイエット法をご紹介。コーディネート/コーデGU、ユニクロ、しまむらなどプチプラファッションを取り入れた素敵なファッションコーデをご紹介。第11091001号)です。Corporation。