才原洋子mixiチェックツイートする印刷する気になるブヨブヨ二の腕。時期的にちょうど服で隠れる部分ですが、タイトなニットを着た時に、袖がパツパツになっている......なんて人もいるのでは。寒いと前かがみになって猫背姿勢になりがちですが、これも二の腕のたるみを助長させてしまいます。そこで今回は、通勤途中に簡単にできる“つり革エクササイズ”をご紹介。簡単なのでぜひお試しを。肩の位置が悪いスマホやPC操作などで親指・人差し指・中指を多く使うと「内肩」を招きます。肩関節が内肩になっていると、二の腕(上腕三頭筋:じょうわんさんとうきん)がゆるむ原因に。背中が使えていない姿勢が悪いと、背中〜二の腕にかけての筋肉がゆるくなり、締まりのない印象になります。肩甲骨をお尻の方へ下げるように意識することが大切です。二の腕たるみ改善!つり革エクササイズ手の「小指・薬指」にギュッと力を入れるようにつり革を持ちます。小指側にしっかり意識をむけて、背筋を伸ばし、つり革を引っ張るように下げましょう。約15秒引っ張る↔少しゆるめるを毎日5セットほど行ってみてください。大きく動かないので、バレずにこっそりやることができます。二の腕引き締めに効果的な動きですが、肩こりの解消にも効果が期待できますよ。通勤タイムに取り入れてみてくださいね。女性のためのスタイルアップトレーナー。女性専用トレーニングスタジオSOU赤坂店主宰。OPEN3か月で予約の取れない人気店に。・ダイエットに今日から始めたい!ヤセ菌が増える食べもの5つ・その食習慣NGかも?かくれ肥満になりやすい人の特徴4つ・“空腹”がポイント!2大若返り要素を活性化する食生活とは・見直そう!本気で痩せたいときに試したい食事のルール3つFacebookでシェアするTwitterでシェアするすっぴん美人によるコラムはこちら気分は“植物パワー”を感じるコスメ。vol.2【ベースメイク編】すっぴん美人の美容術をもっと見るボディケア・ヘアケアの最新記事はこちらコスメを選ぶように生理用品を選ぶ。