最後はすばやいジャンプで両腕を上!この後、2歩マーチで終了。この最後歩くとこを覚えてるのが個人的にポイントでしたw【ピラティス】45分。待望の45分クラス!45分のフローセッションってずっとご無沙汰☆ほんとにほんとに久しぶりでした。昨日は男性も多く、3割近く参加されてました。シッティングで少しずつ動いていきました。骨盤を立てて座り、中心軸を確認したり、おなかの奥の筋肉を使う練習をしたり。その姿勢でネックカール。首から胸にかけての骨まわりを柔らかく動かします。肩甲骨もゆっくり動かしまいた。他の先生でも何本かあったけど。最近のトレンドなんでしょうか?それとも自分がたまたま知らなかっただけ?!種目は、ネックカール、シザーズ、ロールアップスーパイン、Cカーブ(左右へローテーション有)、ローリングライクアボール、フライト、レッグストレッチフォワードリフト、スイミング(四つんばい)、レッグプルプローン、ダブルレッグリフト、ハンドレッド、クリスクロス、ショルダーブリッジなどフローでどんどん動きました(^^♪シザーズは、仰向けで、足を交互に上げ下げする種目。足の重みがお腹に入ります。両足を45度に伸ばす動きをやりましたが、そっちもきつくて、おなかがぷるぷるしました。自分のカラダの動かなさにがっかりする(?)種目です。両足を少し上げるとか、ほんと、やったことない方はやってみて!最初は“ここって動くもんなの?!”思うんですよねーうすくて小さな筋肉。昨日はそれがよくわかりました。2週目と1週目の振り付けでした。先週休んだため、個人的には全てはじめて(^^ゞ1ブロック目...2週目。片足でこらえる動き多め☆こらえた後がちゃちゃっと素早い動きで、その後またこらえたり。集中が途切れた瞬間、あっという間に合わなくなりますw後半ボールチェンジからターンして、すぐ足はらってはずむとことか、つい焦っちゃって笑いました。2ブロック目...1週目。右足からビハインドターン(360度)こっちも足が細かいです。ついてタッチしてふんでキックキックとか☆ツイストして回ってニーアップとかアヤシイ。微妙にあわなくなってきたりしました。何回かあわなくなって慌てました。来週は面替えが入ってくるみたいです。振り付けを忘れないようにしなくちゃ。通しはすごいたくさん動きました。1ブロック目とかくるくる回って息つく暇なかったです。́▽`*)アハハそれはそれで面白いし。向き変える時とか、みんなすごい勢いで回ってました。下半身...もも全体、足の付け根、ふくらはぎ、すね、お尻が筋肉痛。体幹も足も、なぜか左の方が痛みが強いです。左右差が出てしまいました。今日日曜日は埼玉県内の施設で、ウエイトトレーニングとエアロビクスをやる予定です。by@激安・割安・おすすめ商品@最新コメントわんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。(11/19)わんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。