みんな、私のことが嫌いなんだ...とかなんとか。5分程度、じっくりくよくよします。2じっくりくよくよしたら、どうなったら理想的かを考えてみます。そんなことに悩んだりしない私がここにいたら、どんなにいいだろう。私はこうだ!「スッキリさっぱり、悩まない!」それが私!そっかー。呟いてみたり、心で反芻したりしてそうやって、理想的な自分の像を思い浮かべ、そんな気分になったら、こんな風にスッキリ。想像して、味わってみましょう。これだけでも、もうかなりすっきり。3理想の像をしっかり思い描いたら?あとは、忘れます。覚えてられない可能性の方が高いけどね。4あとは普通に過ごして、翌日にでも、再び思い出したり、嫌な思いをさせてくれやがった人が近くに来たりとかの、通常の状態に身を置きます。すると!そのとき何が起こるかはあなた次第ですが私は、「あ、なんともない!」って、なりました。だめでも、いいじゃないか。