#kenkou効きました!今日の筋肉痛-フィットネス日記-首都圏のフィットネスクラブで楽しく鍛えてます。都内で、ウエイトトレーニングとピラティス2本をやりました。昨日は早めに施設に着きました。久しぶりにじっくりトレーニングです。上期の末日とあってフリーウエイトがすいてました。リバースクランチ昨日はパワーラックがあいてました。ラッキー♪いつも混んでることが多いです。隣のスミスでトレーニングしてた女性が手伝って下さいました。ありがとうございます。スクワットはバーベルかついでやりました。1セット目...まずいつもより-5kgで15回。2セット目...いつもの重量で15回。3セット目...同じ重量で12回。4セット目...同じ重量で10回。1セット目って、ウエイト軽くてもフォームがまだいまひとつ。おしりが下がってないし、骨盤が傾いてます。2セット目から馴染んできたかんじでした。デッドは時間があるとき&場所が確保できそうな時にやる種目になってしまってます。普段より3kg重いのでやってみました。2セットで10回ずつ。普段の重さで充分だったかも。カーフレイズはバーベルかついでやりました。2セットで25回と23回。アブダクションは調子良くて、2セット15回と13回。リバースクランチも2セットで15回ずつ。他の種目は各2セットで10~11回程度。最初の3種目でスタミナを8割くらい使ってしまったかも。全般的にじっくりできて良かったです。