そんな僕がダンベルプレスを30kg10回出来るようになるまで伸ばせたんですから、誰でも到達できる数字だと確信しました。筋トレ開始時は20kgダンベルを使用しました。RinkerYouTen(ユーテン)Amazon楽天市場Yahooショッピングダンベルプレスをやるにはフラットベンチが必要なので、フラットベンチも同時に購入。RinkerリーディングエッジAmazon楽天市場Yahooショッピングしかし、筋トレ2ヶ月目辺りから20kgじゃ物足りなくなってきたので30kgダンベルを購入しました。RinkerYouTen(ユーテン)Amazon楽天市場Yahooショッピング30kgダンベルを購入するのは勇気がいりましたが、結果的に成長を速めてくれたし、負荷にも満足できるようになったので買って正解でした。次は10ヶ月の間どんなことをしたのか?について書いていきます。スポンサーリンク10ヶ月の間にやったこと中3日のペースで筋トレを続けた筋トレは、中3日(つまり4日に1回)のペースで淡々と続けました。筋トレ5か月目ぐらいまではドンドン重量が伸び、それはとても楽しい時期でした。<ダンベルプレスの記録の伸び>1ヶ月目:12kg7回2ヶ月目:20kg10回3か月目:23kg10回4か月目:25kg10回5か月目:26kg10回6ヶ月以降は、少し停滞しました。筋トレを始めてしばらくの間はゴールデンタイムと呼ばれ、記録がどんどん伸びる素晴らしい時期が続きます。大事なのは、筋トレを地道に継続するということです。体重を増やした体重と扱う重量は比例します。体重が軽いと記録も伸びません。僕は身長175cmに対して体重が58kgしかないガリガリだったので、体重を増やしました。今体重が66.5kgぐらいなので、10ヶ月で8.5kgほど増やしたことになります。僕は胃腸が弱く、ご飯を全然食べられないので「プロテイン」や「粉飴」の力を借りました。楽天市場調べ-詳細)Amazon楽天市場Yahooショッピングまた、生卵を1日3個飲むという方法も取り入れました。これはハゲる心配があるので長くはやらないほうが良いです。これらを使い、1日3000kcalを摂取するようにしたところ、簡単に太れました。食べて太れないなら、「飲んで太る」のがおすすめです。ガリガリで太りたい方必見。半年で体重10kg増加させた楽に太れる方法を紹介します。飲んで太ろう!こんにちは。