思春期真っただ中の10代の女の子にとって、外見は最重要項目!かもしれません。痩せたい!かわいくなりたい!肌がつるつるになりたい!等など...。アイドルやモデルさんなど、細くてかわいい同世代の女の子の活躍も目立つので、その願望はより一層高まるでしょう。そんな10代の女の子たちにとって、一番気になる外見の悩みといえば太っていることだといいます。しているくらいの方がかわいい!なんていうのは一昔前のようで、最近ではすらっと細い女子に憧れる女の子たちが主流のようですよ。美脚ブームだということもあり、太ももやふくらはぎの太さを気にする女の子たちが多いんだとか。脚を細くするためのストレッチこの記事のまとめ10代の女子が脚やせをする時の注意点まず、多くの10代の女の子たちが脚やせのために実践しているのは、ダイエットだといいます。脚を細くするために、全身をシェイプアップするという方法ですね。ここには危険な落とし穴があることをまずは最初に紹介しておきたいとおもいます。いうのも、10代の女の子に過度なダイエットは禁物。10代は身体を作りホルモンバランスを整え、美しい大人の女性になるための準備期間です。この準備期間に無茶なダイエットをしてしまうと、将来にわたって後悔してしまうかもしれません。生理が止まってしまったり、過食症や拒食症といった病に侵されてしまう可能性もあるんです。いろんなほころびが生じてしまうんですね。ダイエットも年代に合った方法がありますので、10代の脚やせは身体に無理な負担をかけないようにすることが最も重要です。具体的に10代の女の子の脚やせにはどのような方法が適しているのでしょうか?脚を細くするための食生活まずは食生活です。基本的なことになりますが、ジャンクフードをなるべく控え、おやつもスナック類やケーキ類は避けましょう。放課後に友達とファストフードを食べに行ったり、ついつい間食をしてしまったりはしていませんか?10代の頃は新陳代謝が活発ですので、少し食生活を改善すればすぐに痩せることができちゃうんです。20代30代と過ぎていくとどんどん痩せにくくなってきます...。今のうちに、規則正しい食生活を身につけておきましょう!脚を細くするためのストレッチそして、続いては運動面です。脚やせには、お風呂上がりのストレッチが効果的です。お風呂上りは代謝もより一層高まっていますので、ストレッチには最適の時間帯ですよ。最初に、一方の足を前に伸ばします。ひざが曲がらないようにします。続いて、腰・背中をまっすぐ伸ばしたまま上体を前にたおします。両手で足をつかみます。足をつかめない方は、ふくらはぎでもOKです。足がつかめないという方は、足にタオルをかけて上体をひっぱってもOKです。背中は曲がらないようにするのがコツですよ。これで終了、たったこれだけです。このストレッチは、脚の血流やリンパの流れを促してくれますので、脚のむくみのも効果的です。むくみをほおっておくと脚がどんどん太くなりますので、ぜひ毎晩の習慣にしてみてください。ちなみに、固くなった太ももの後ろの筋肉をほぐすことによって、腰痛の緩和に効果があるようです。自分一人ではなかなか続かないなんて方は、お母さんと一緒にやってみるのもいいかもしれませんよ♪この記事のまとめさて、ここまで10代の女の子の脚痩せダイエットについてご紹介してきました。10代の半ばくらいからホルモンのバランスは整ってきますが、それまでは思春期のニキビ同様、身体の肉付きが良くなり太った感覚になるものです。この時期に「太る」のは、ある程度誰もが経験することです。