NP188wようやく梅雨明け宣言。月曜日だけど、大して疲れてないので練習へ。彩湖もほぼドライになって、快適。10reps×3set今日は早朝から嫁氏と嫁氏妹が夢の国へ。事で、朝練無しの5時起きお勉強。2歳児を保育園に連れて行ってからオンライン英会話。昼過ぎにサクッとジムへ。RDLは一気に5kg上げて75kg。次もこの重量で、SQは2.5kg増やして62.5kg。夜は2歳児と2人でスシロー行って、風呂入れて寝かしつけ。NP220w今日も5時起床。30分程イングリッシュしてから朝練へ。今日は、昨日届いたパワトレ本に書いてあったクリスクロス・インターバル。20分間SST強度で走りつつ、2分毎に20秒のVO2MAXを入れるっていう、見るからにつらそうなメニュー。しても20秒VO2MAX後にL3強度に下げてしまいつつも、2本とも、NPはSST枠に入れることに成功。ちなみに新しく届いたバイシクルクラブ・ムックのパワトレ本、なかなか面白い内容。具体的な練習メニューの記載があるのも◎。Groupトレーナーのコラムも面白い。6>4>6reps今朝も5時起きでイングリッシュしてから朝練へ。昨日と同じくクリスクロスインターバル。なんだけど、今日は体が重い・・・。1本目はNP216wと、昨日の2本目より低いNP。2本目は10分経過時点で心折れてDNF。