薬や栄養ドリンクに頼る。すると喉が悪化していきます。呼吸がスムーズにできないため、首や胸に余計な力が入り、首の後ろが痛くなったり、胸のつまりを感じるようになります。このような方は、不安や緊張を感じるとさらに気管が狭くなるので、呼吸が速くなり、不安な気持ちが抑えられなくなる傾向があります。腰が冷えて痛くなると誰かを頼りたくなります。誰かと一緒にいたい、寂しい、注目されたいという感情の強い方は、腰が弱いことが多く、一人になると寂しさを感じるため、恋愛依存などになる傾向があります。下半身の血流が悪くなると、足が固まってきます。階段でつまずいたり、歩くと非常に疲れます。外に出るのが億劫になり、新しいことにチャレンジしにくくなります。そのため足の痛みのある方は、引きこもる傾向があります。自己否定の強い方は、緊張から胃やみぞおちが圧迫され、胃が痛くなったり、食べられなくなる傾向があります。時には不調を感じなくなると、逆に過食傾向に走る方もいます。この時、甘い物や好きな物をドカ食いしたり、アルコールに走る傾向もあります。(平成25年10月放映)最新の研究からうつ病の起源は脳の進化の最も古いメカニズムにあります。それをターゲットにすればうつ病の治療は可能と思われます。世界で3億5000万人以上がうつ病に苦しみ、日本でも患者は100万人に達しています。うつ病を引き起こしていたのは命の祖先が天敵から身を守る「防衛本能」でした。1)うつ病発症のメカニズム最新の研究でうつ病は脳に原因があることが分かってきました。うつ病の人には脳に軽度の萎縮が見られ、健康な人よりも扁桃体の活動が強くなっています。扁桃体の活動が強くなると、恐怖、不安などの症状が強くなるのです。天敵が近づくと扁桃体は危険を察知します。ストレスホルモンが分泌され、全身の筋肉が活性化され、運動能力を高め、天敵から逃げるのです。危険が去れば、ストレスホルモンの分泌を抑えます。ところが危険が続くと、扁桃体が活動してストレスホルモンを出し続けます。過剰なストレスホルモンが脳に及ぶと神経細胞に必要な栄養物質が減少、この状態が続くと神経細胞は栄養不足に陥り、縮んでしまうのです。扁桃体ストレスホルモンが過剰になると脳の神経細胞がダメージを受けて、その機能が障害を受け、やがて脳の萎縮を引き起こし、意欲や行動の低下を招いて鬱状態になるのです。2)チンパンジーのストレス哺乳類の時代になって、扁桃体は天敵以外にも反応するようになりました。ふだん、チンパンジーは集団行動をとって身を守りますが、孤独になったチンパンジーは、ストレスホルモンの値が高くなります。孤独になると不安や恐怖が生まれ、扁桃体が激しく活動してしまうのです。扁桃体と海馬が連動することで、強い記憶が生まれます。扁桃体が激しく反応する時は、海馬に強い記憶として蓄えられるのです。恐怖の記憶を何度も思い出すと、うつ病の原因となる扁桃体を激しく活動させます。不安や恐怖の記憶を思い出すたびに、扁桃体が活動するのです。進化の中で、うつ病の新たな原因を抱え込みました。ブローカ野と言われる言語を司る部位が誕生したのです。脳の進化によって、私たちは他の人から聞いた言葉にも扁桃体が活動するようになったのです。言葉による暴力が始まります4)うつ病を防ぐ仕組み平等は人類が生き延びる上で極めて重要です。被験者が他人とお金を分ける時、自分が損をしても得をしても扁桃体は激しく反応します。ところが平等の時はほとんど反応しません。公平な行動は、進化の上でとても大切だと考えられます。平等はうつ病の原因となる扁桃体を活動させないのです。平等性や公平性に扁桃体が関与していることは、人と人との関係がより重要になってきたことが、背後にあると考えられます。平等はうつ病の原因を抑え込んでいるのです。5)集団の強い絆は、うつ病を防ぐ。スタッフとの信頼関係を築き、地域活動を重視して社会的な結びつきを強めることを重視します。定期的な運動や生活習慣の改善にも取り組みます。運動は萎縮した脳の再生にも効果があることが分かってきました。昼間は太陽の光を浴び、夜はしっかり眠る規則正しい生活は、ストレスホルモンの分泌を正常に戻す効果があるのです。これまで治療を受けた100人のうち、7割以上に改善が見られています。人間本来の生活を取り入れることで、うつ病から解放されたのです。最近話題の「軽症うつ病」のチェックです。憂うつな気分が慢性的に(2年以上)続くもので、「抑うつ神経症」などと呼ばれてた時期もありました。オリジナルはアメリカ精神医学会が作った診断マニュアルです。気分変調障害の条件は、以下の全てを満たすこと:・Aに当てはまる・B1〜B6のうち2つ以上当てはまる・C〜Hの全部に当てはまるA少なくとも2年間、憂うつでない日よりも憂うつな日の方が多い(※青年までの場合、気分はいらいら感の場合もある。NoB2眠りについて、ほとんど毎日以下のどれかがある。