超デブの『ダイエット日記』〜脱デブのためには、カロリーをきちんと計算し、そして、適切な運動を行い、消費カロリーを増やす、これ以外に方法はありません。『ダイエット日記』はデブがどのような食事でダイエットに成功したのかの記録であり、44インチ(112cm)をはいていたデブが、1年足らずで29インチ(73.6cm)のデニムが入るようになった、その過程を綴った記録なのです。205kcal久しぶりにフィットネスクラブに行ってきました。ウオーキングマシーンでの消費カロリーが400kcal。食べてもいいのですが、昨日一昨日と食べ過ぎたので、ここで調整です。それとも、ハーブドッグ(349kcal)にしないで、ローストビース(261kcal)にすればよかったかも。538kcal朝食を食べなかったことと、昼食をSUBWAYでカロリーを抑えたことで、おやつに「ばかうけ」が食べられました。たかが「ばかうけ」なのですが、一袋538kcalもある「ばかうけ」を丸々食べられる、それは幸せというものです。「ばかうけ」で幸せを感じられるとは、安上がりな幸せなんですけど。16kcal空腹で眠れないからと寝る前に食べた「炙り焼きいか」(117kcal)と「スーパーBIGチョコ」(195kcal)のカロリーを消費すべく、フィットネスクラブに出かけたという、お間抜けな日曜日でした。体重70.85kg体脂肪15%今日でダイエットを開始して丸1年になります。ここまで続いたと、自分でも不思議な気持ちです。一度これをやれと言われても、できないでしょう。目標の68kgまで、あと3キロ弱です。