健やかに楽しく過ごせたでしょうか。夏に気を付けることって、夏が終わると途端に手を抜いてしまうパターンが多いですよね。日焼け対策もさぼりがち、水着は着ないからダイエットもお休み、水分補給は温かいコーヒーや甘い飲み物へ。気持ちは分かりますが、一つだけでも気をつけてみませんか。上に挙げたものの中で、お勧めしたいのが水分補給です。最低限これだけ気をつけていれば、何とダイエットや日焼け肌対策まで少しずつカバーできちゃうんですよ。汗をかけばダイエットになるというのは間違い!?まず、ダイエット。夏は暑くて汗をかきやすいので、どんどん痩せていく気がしますよね。サウナスーツでジョギングしたりすれば一石二鳥...ではありません。当たり前ですが、汗は水分です。運動後に減っている重さは水分なので、飲めば元通り。汗をかくほど痩せるというのは大きな間違い。熱中症で倒れるのがおちです。実は、ダイエットにお勧めなのは寒い季節です。人間は爬虫類などにくらべ体温が安定していますが、それは体がそうしようと頑張っているから。冬の寒さに負けないよう、身体は体温を上げようとします。体温が上がると代謝も上がり、特に燃焼系ダイエットにはうってつけというわけ。これを効率的にするために必要なのが水分です。冬に貯金を作っておけば、次の夏に焦る必要もありませんよ。日焼けしやすい女性は要注意そして日焼け対策。日焼け止めはもちろんですが、日焼けしやすい肌と日焼けしにくい肌が存在するんです。日焼けしやすい肌、それは潤いの少ない肌です。いつか美容家の先生が、肌を生魚に例えていました。干物はすぐに焼けてしまうけれど、生魚は時間をかけなければ焼き上がらない。干物という言葉でもう震え上がりますよね。水分補給を欠かさず、かつ肌の水分量をアップさせる食べ物や、水分を保つのに効果的な食べ物も食事に取り入れてください。日焼けも気にしないし、ダイエットも必要ないという方もいるでしょうが、生きていく上で水が大切なのは人間みんな一緒です。冬場に脱水症状を起こす人は、少なくないんですよ。