固定ページPROFILEお問い合わせサイトマップCLOSEキーワードで記事を検索CLOSE翻訳機能を追加しました。左下アイコンから言語を選択できます。yoshiki1015柿の効能は凄い!便秘やダイエットに良いのは本当?ツイートシェアはてブLINEPocket今柿が見直されているようです。あらゆる果物の良さが叫ばれていますが、柿の番が回ってきたのでしょうか?実は柿には色んな栄養素が含まれていて、その効能も優秀なのです。効能の一つで言えば便秘解消やダイエットなどがあります。美味しい柿を食べるだけで便秘解消やダイエット効果があるなんて、ちょっとTRYしてみたい気がしませんか?でも、一方で、甘味の強い柿はダイエットに不向きなのでは?という声も聞こえてきます。後で詳しく触れますが、柿1個のカロリーは87kcalなんです。以外と知られていないのですが、生柿のビタミンCの含有量は、果物の中でもトップクラスを誇ります。成人1日当たりのビタミン摂取推奨量が100gと考えると、柿は1個145g(これは皮を剥いてからの数字)で、1日に必要なビタミンCを摂ることが出来ちゃう訳です。以下の栄養素から健康的な3つの効能が得られるようです。効能3・便秘の改善など3つの効能が得られることから柿は栄養満点だったのですね。がん以上の4つも予防出来ることから柿は栄養と効能が満点だということは分かりますよね。柿のカロリーは1個で87kcalですが、これはなんとバナナ1本よりも低い数字なんです。柿の甘味の元は「果糖」という糖分であって、朝柿を食べるとその果糖は1日の内のエネルギー源として活躍することになります。朝に柿を食べていくと便秘改善から一日を元気に乗りきることが出来るのですね。夜寝る前などこれから運動しない時に食べてしまうと、上手く代謝されなくなりますので、便秘を気にする人や、ダイエットをしている人は要注意です。柿の良い部分を上手に食生活に摂り入れるといいですね。➂柿は便秘やダイエットに最適?カロリーの低さと栄養や効能の豊富さから、置き換えダイエットには向いてると思います。ご飯などの炭水化物を摂らず、バナナのみ、りんごのみを食べるダイエットが流行りました。それは、栄養が偏りすぎることで身体が危機感をもってしまい、ダイエット失敗・・・、というパターンが多かったように思います。それには間違った認識があったからだと思います。置き換えダイエットは食事全てを置き換えるのではなく、あくまでも「主食」を置き換えることです。出来ればご飯を柿に置き換えてみて下さい。これは先フルダイエットにも繋がり、良い傾向です。して柿ダイエットがオススメなのか?と聞かれたら、バナナやりんごの約7倍のビタミンCが含まれているからだと答えます。柿に含まれるビタミンB1、ビタミンB2が糖質の分解をサポートしてくれることもおススメの理由です。糖質の分解が出来ると身体の新陳代謝を高めてくれます。代謝が高まることで痩せやすい身体を作り上げるというプロセスになります。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。関連記事は見つかりませんでした。