寒い冬に温かいコーヒーを飲んで体を温めた経験はありませんか。寒い冬の飲み物の代表と言えばホットコーヒーだと思います。コーヒー以外にもホットドリンクはありますが、どこでも気楽に変える点ではコーヒーが一番だと思います。コーヒーですが逆に体を冷やしてしまっているということをご存知でしょうか。したら、寒い日にコーヒーを飲んで逆効果となってしまっているかもしれません。1.冷え性について1体内で熱を作ることができない2熱が全身に届かない3体内に水分がたまり冷える2.コーヒーのカフェインは体を冷やす効果がある3.まとめ1.冷え性について冷え性という言葉をよく耳にすると思います。男女530人に対して行った調査によると女性の66.6%、男性の43.2%の人が冷え性だと感じているそうです。別の調査では、女性の7割、男性の3人に1人が「冷え」に悩んでいるそうです。冷える理由は大きく分けると3つあります。1体内で熱を作ることができない冷えの原因は体内で熱が作れないことが挙げられます。基礎代謝は1日のエネルギーの6割~7割程度を占めています。体の部位の中で一番基礎代謝が多いのが筋肉です。筋肉量が少ないと生み出せる熱が少なく、冷えに繋がります。2熱が全身に届かない熱を作り出しても全身に行きわたらず冷えを感じるケースがあります。その主たる原因は、自律神経の乱れです。自律神経のバランスが乱れると、血流が滞り、全身に熱が送れなくなってしまいます。今は冷暖房が完備された中で働く機会が増えてきました。そのため室内と室外の温度差が激しく、その変化に体温調節機能が追いつかなくなってしまうことから自律神経が乱れてしまうのです。3体内に水分がたまり冷える人は汗をかいたり排尿したりして水分を排出しています。血流が悪く、体が冷えている人は汗をかかず、水分が十分に排出されていないため不要な水分が体内に溜まり冷えやすくなってしまいます。2.コーヒーのカフェインは体を冷やす効果がある少量のコーヒーであれば血行を促進させ、体を温める効果があるのですが、飲みすぎると逆効果となります。これはコーヒーに含まれるカフェインに体を冷やす作用があるからです。アイスコーヒーは少量でも体を冷やしてしまいます。砂糖を多くコーヒーに入れる方は要注意です。砂糖を摂取すると体内の血糖値が急激に上昇します。上昇した血糖値を下げようとインスリンが分泌されます。インスリンが分泌され血糖値が下がると、それに合わせて体温も低下してしまいます。3.まとめ温かい飲み物を飲んでも体を冷やしてしまっている可能性があります。コーヒー以外にも緑茶や牛乳なども体を冷やしてしまいます。少量でもダメというわけではないので、飲みすぎには注意し、寒い冬を乗り切りましょう。コーヒーダイエットについて検証するためのブログ。