セルフケアみなさんこんにちはさて、いよいよ2020(^^)/どんな年にしたいですか?去年は「めまぐるしい」という言葉がぴったりの一年でした。乗り越えなければならない壁、、と思って日々努力。思っています🍀が、身体は正直。゚Д゚)ご自身の身体と向き合う時間、少しとってみせんか?時間のない方に身体のこと、感じてはいても仕事や家族の事が優先!という方多いのではないでしょうか。ご自身を労ってあげましょう。肩こりを少しでも楽にしたい。自宅でも出来て、週に3回。一回10分もかからないくらい。これならなんとかなるような気がしませんか?朝でも、昼でも、夜でも。いつでもいい\(^o^)/ハードルを低く設定して、とにかく続ける、という事を第一にスタートしてみる。日々忙しいけれど、習慣付けてしまえばラッキーですね。ストレッチしてみましょう1:壁の前に立つ2:壁に手をあてる3:身体を反対に捩じるまず、壁の前にリラックスして立ちます。右手を自分の肩の高さに伸ばします。掌を壁に平行にして、指先を下に向けてぴったり壁につけます。手は壁につけたまま動かさずに、身体を左90度にねじります。痛い、、と感じる方は首や肩まわり問題がある証拠。→筋肉が固まって短くなってしまっている→ストレッチで少しずつ伸ばしていきましょう!ゆっくり呼吸をしながら、出来るところまで身体をねじり、戻す、を5回から10回やってみましょう!無理はしないで、できる範囲でいいですよ。1度お試ししてみてください(^.^)まとめまだまだ寒い季節。ご自身の身体を大切に、無理しすぎず向き合っていきましょう!2020年も皆様のお役に立てるようスタッフ一同努力して参ります。ハーモニーアロマをどうぞよろしくお願いいたします。