ストレス解消どうもカルマです。・・・ストレスを感じた時に「やけ食い」や「過食」に走る人は男女を問わず多くいるようです。羽目を外すのは逆にストレスを解消させることもありますが、習慣化すると過食症などの摂食障害につながる危険性があります。・ストレス解消は食べ物以外で考えた方がいい?!・おススメのストレス解消法13選!が分かります。2思いっきり笑う、泣く。まとめストレス解消は食べ物以外で考えた方がいい?!ストレスを感じた時に食べ物に手が伸びるのは生物としては正常な反応です。悩んだり、考え過ぎて脳を酷使してしまうと脳がエネルギーとなるブドウ糖を欲して甘い物が食べたくなるのは自然なことなんです。なんでも「過ぎた」ことは身体にも精神にも良くありません。「食べること=ストレス解消」になってしまっているのならば、他の解消法を考えてみた方がいいです。おススメのストレス解消法13選!食べる以外のストレス解消法はいろいろあります。手軽に出来るものから、習慣化するのにはちょっと時間がかかるものまで一通り見ていきたいと思います。運動することに抵抗がある人も多いかもしれませんが、かなり効果は絶大です。おススメするのはジョギングやサイクリングなどの有酸素運動です。淡々と単純な動作を繰り返すことで「幸福ホルモン」と呼ばれるセロトニンという脳内物質が大量に分泌されます。運動後にすっきりしたり、さわやかな気分になるのはこのためです。ポイントは「適度な運動」で「楽しく」です。適度とは、薄っすら汗ばむ程度でOKです。楽しむことが続けていく上では大事です。外に出たくない人は、ストレッチやヨガなどもおススメです。2思いっきり笑う、泣く。手軽なのが、お笑いを見て思いっきり笑ったり、感動的な映画やドラマを見て思いっきり泣くことです。感情を爆発させることです。これは、かなりすっきりします。嫌なことも忘れちゃいますよね?!3寝る寝るという行為は身体を休めるだけではなく精神的にもリセットしたり整理する効果があります。15分程度の仮眠でもかなり効果を感じることが出来ると思います。4大声を出すいきなり大声を出したら頭のおかしな人と思われてしまいます(笑)カラオケに行くとか、手軽なのは車の中など密室で大きな声を出して発散することです。感情を爆発させるという意味では2との共通点があります。5紙に書くストレスの原因に目を向けないと根本的な解決には繋がりません。そこで、不安や不満に思っていることを紙にひたすら書き出してみるのは有効な手段です。頭の中がぐちゃぐちゃな状態というのもストレスを引き起こしますから、整理するだけでも効果を感じられると思います。6破壊行為ガラスを割ったり、人を殴ったりするのはダメですよ(笑)パンチングマシーンを叩いたり、クッションにパンチしたり、紙をびりびりに破いたりなんかでも結構すっきりします。7深呼吸をする一転、心を置落ち着けて深呼吸するというのも効果があります(笑)ゆっくり息を吸い込んで、しっかり吐くという行為を30回ほど繰り返してみるとかなり気持ちが落ち着いていることに気づくはずです。時間があれば、「瞑想」もいいですよ!8部屋の掃除や家事をする身の回りを整理整頓することは、同時に心の整理整頓にも繋がります。ストレスからあえて目を逸らすという方法ですね?!9入浴ぬるめの湯船にのんびり浸かるというのもストレス解消に繋がります。39~40度くらいで30分程度が目安です。血行が良くなり、副交感神経が活性化してリラックス効果を得ることが出来ます。サウナも個人的にはおススメです。10自然に触れる自然の中に身を置くことはリラックス効果を得られてストレスも自然に消えていきます。海をぼーっと見ていたり、芝生に寝転んで風に吹かれているだけで心が和んでいくという経験はあると思います。簡易的に部屋に観葉植物を置くだけでも全然違います。11ガムをかむアスリートがガムを噛んで緊張を和らげているのを見たことがあるかもしれません。ガムをかむことで心拍数を落ち着ける効果があるようです。気持ちを前向きにする効果もあるということです。12ツボを押す手のひらを握りしめた時に中指と薬指の先が当たる手の平の中央に気持ちを落ち着ける「労宮」というツボがあります。ここをグリグリしてやるといいようです。話している過程である程度頭の中が整理されますし、共感してもらうことで気持ちが楽になります。「相談」しなくても、気の合う人と一緒に過ごすだけでも気が紛れて前向きに考えられるようになるという効果があります。「食べること=ストレス解消」になってしまっているのならば、他の解消法を考えてみた方がいいです。・自然に触れる・ガムをかむ・ツボを押す・人に相談するいかがでしたか?ストレスによる「やけ食い」や「過食」は身体にも精神にもダメージを与えます。ストレス自体は人間にとって悪いことばかりではありません。ストレスを感じることによって人間は自分の能力以上の力を発揮出来たりもするからです。要はバランスの問題です。上手くストレスと付き合っていくことが大事だということです。!この辺で終わりにします。*******************************只今、僕が師事しているYOUさんが主催するオンラインサロンに永年無料で参加することが出来るキャンペーンを行っています。有料級のとても有益で使える情報が、YOUさんの口から聞くことが出来るかもしれません。好きなことだけに没頭する人生を楽しみませんか?【学べる内容】1月商で30万いかない起業家が翌月から月商100万~300万をコンスタントに出す方法2年商1億円いかない人が確実にやっていないあることとは?36割の起業家は3~4年に消える。10年~20年以上続くビジネスにする方法がある。その方法とは?4月商100万がまだまだ非現実だと思う人へ勧める「初月で月商30万を出す方法」。51日50人を安定して集客する方法6コピーライティングは習得するのに最低3年かかる。ストレスはつきものです。精神的にも様々な不具合が出てきます。記事を読む【ストレス解消】運動が一番!室内で出来る運動は?ストレス解消には運動が一番です。他人の視線が気になるも人もいると思います。していくか?!ということです。予想以上の効果を実感しています。見ていきたいと思います。わけではなくて「いいストレス」もあります。改善しようという気持ちを起こします。「悪いストレス」もあります。解放された状態のことを指します。ありますが、やけ食いはよくありません。ランキング形式で見ていきたいと思います。いるということになってしまいます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。