コピー2019.02.15スクワット15回で腹筋500回分、スクワットで腹筋が割れるなど巷では言われていますが、スクワットでは腹筋は割れないし、大して鍛えられません!ここはバッサリと斬りに行きます。腹筋を割りたいなら腹筋をメインに鍛えるメニューを取り入れましょう。スクワットでは腹筋が割れない・鍛えられない理由を詳しく解説していきます。スクワットは下半身を鍛えるメニューであるスクワットで腹筋が割れる?スクワットでは腹筋は割れない巷ではスクワット15回で腹筋500回分、スクワットで腹筋が割れると言われています。これは合っているとは言えません。スクワットを15回やったら腹筋500回分は何を根拠に言っているのかわからないし、どう考えてもスクワットは腹筋が中心に鍛えられる動きをしていません。スクワットが腹筋運動を超えるような腹筋を鍛える効果は望めないでしょう。腹筋がどうやって鍛えられるかを知ることで、スクワットで腹筋が鍛えられない理由がわかるはずです。腹筋がどうやって鍛えられるを知る(liftingdiet.comより)スクワットで腹筋が鍛えられない理由として、まずは腹筋がどうやって鍛えられるのかを知りましょう。腹筋は上半身がまっすぐの状態から前屈をするように収縮することで腹筋が鍛えられます。腹筋に限らず筋肉は収縮と伸展を繰り返して鍛えられるのが基本です。(www.self.comより)つまりスクワットでは腹筋が収縮と伸展がまったく繰り返されません。いうことは腹筋が割れるどころかほとんど鍛えられません。スクワットで腹筋が全く鍛えられないわけではなく、バランスを取ったり、全身に力が入ることでインナーマッスル・体幹が鍛えられると覚えておきましょう。スクワットで腹筋がメインには鍛えられないです。腹筋を割りたいならスクワットじゃなくて腹筋運動をしろ腹筋を割りたくてスクワットをするのは非効率です。腹筋を割りたい・鍛えたいという目的を達成するには腹筋運動をしましょう。腹筋を鍛えたいなら腹筋運動(クランチ)が確実に効率的です。自重の腹筋運動だけでなく、アブドミナルマシンや腹筋ローラーなんかも取り入れるとさらに腹筋を効率的に鍛えることができます。アブドミナルマシンで腹直筋を攻める!やり方・注意点アブドミナルマシンとは胸のパッドを押すまたはハンドルを握って前屈運動をすることで腹直筋をメインに鍛えることができる腹筋トレーニングマシンのこと。腹筋ローラーとは腹筋を鍛えることができる筋トレグッズです。アブローラーとも呼ばれています。名前に腹筋とついている通り、腹直筋をメインにに鍛えることができるこのグッズ。上半身を広範囲に鍛...nikutai-kaikaku.info2018.03.29スクワットは下半身を鍛えるメニューであるスクワットはあくまでも下半身を鍛えるメニューということを忘れないでおきましょう。腹筋を鍛えるためにスクワットをするのはとっても非効率です。腹筋運動で腹筋を鍛えるほうが確実に効率的です。下半身を鍛えるためにスクワット、腹筋を鍛えるために腹筋運動を取り入れましょう。スクワットのやり方!鍛えられる筋肉・注意点・バリエーション|下半身を鍛えるならこれスクワットとは膝を曲げて中腰の状態から立ち上がるように身体を伸ばすことで下半身を広範囲に鍛えることができる筋トレメニューのこと。大腿四頭筋・ハムストリング・大臀筋といった下半身の大きな筋肉を一度に鍛えることができます。コピーnikutai-kaikakuをフォローするnikutai-kaikaku肉体改革.info関連記事ダンベルルーマニアンデッドリフトで大臀筋とハムストリングを攻める!やり方・注意点ルーマニアンデッドリフトとはデッドリフトを足幅を狭くして行なうデッドリフトのバリエーションの1つ。足幅を狭くすることで、大臀筋とハムストリングをメインに鍛えることができるメニューに変化します。自重カーフレイズとは自分の体重のみを使ってカーフレイズを行なう筋トレメニューのこと。自分の体重のみを使うため、いつでもどこでもふくらはぎを鍛えることができます。かかとを浮かせて身体を持ち上げることで、下腿三頭筋(かたいさんとうきん)を鍛える...チューブトレーニング(無酸素)トレーニングチューブの使い方・部位別筋トレメニュー解説!トレーニングチューブとは長いゴム製のチューブを引っ張ることで筋肉に抵抗を与え、筋肉をトレーニングできる筋トレグッズのこと。トレーニングチューブは場所も取らない・軽いことから1つ持っておけば自宅でも気軽に筋トレに取り組むことができます。そこで...チューブトレーニング(無酸素)チューブフレンチプレスで気軽に上腕三頭筋を鍛えよう!やり方・注意点チューブフレンチプレスとはフレンチプレスをトレーニングチューブを使って行なう筋トレメニューのこと。首の後ろで肘を伸ばすことで、上腕三頭筋を鍛えることができます。フレンチプレスは基本的にはダンベルを使って行いますが、トレーニングチュー...トレーニングメニューリバーストランクツイストで腹斜筋を攻め込む!やり方・注意点リバーストランクツイストとはヒップアップクランチで下半身を横にひねることで腹斜筋を鍛えることができる筋トレメニューのこと。クランチ(腹筋運動)のバリエーションの1つ。下半身の重みを筋肉へ与えることができるため自重トレーニングのなかでも高負荷...トレーニングメニューサイドクランチで腹斜筋を攻める!やり方・注意点サイドクランチとは地面に横になり、横を向いた状態で身体を傾けることで腹斜筋を鍛えることができるトレーニングメニューのこと。クランチ(腹筋)のバリエーションの1つ。肉体改革.info.タイトルとURLをコピーしました。