夜ご飯は必ず野菜中心。タンパク質を意識して。このルールは守り通しています。朝昼は好きなものを腹八分目。夜は温野菜とサラダチキンをおなか一杯。運動についてこれと、kou-hi000.hatenablog.comこれ。kou-hi000.hatenablog.com以上。3.次回に向けて新しい試み2月から新しく始めたものがあります。一つはトマトジュース。kou-hi000.hatenablog.comそして水を一日2リットル以上飲む。詳細はまた記事にしますが、効果あります。