Thursday足の指がつる夜、両足の人指し指がつり、眠れませんでした。つるのか、ネットからの引用です。就寝前にミネラル豊富な水を飲んで寝るとつらないとか。●足がつる、こむら返りとは足がつる、こむら返りは、足の筋肉の痙攣で、ふくらはぎ(こむら)に起こることが多いので「こむら返り」という。足の裏がつる・足の指がつる原因の多くは「ミネラル不足による筋肉の異常収縮」である。●睡眠中の骨盤のゆるみ足がつるのは睡眠中だけでなく遊泳時にも多い。それは、足が地についていないので、時間の経過とともに、骨盤のゆるみが生じるからである。骨盤のゆるみが生じると、足の筋肉は持続的に引き伸ばされることになります。この状態に対して、ふくらはぎの筋肉が本来の長さに復帰しようと急激に縮んだ瞬間、こむら返りが起こる場合もある。骨盤のゆるみから生じた場合で、寝ている時に起こった時は、寝た姿勢のまま足の裏で壁や床を強く押してみると、筋肉は引き伸ばされた状態から解放されるため、こむら返りは消失する。こむら返りを頻繁に起こす人を調べると、骨盤のゆるみが確認できるそうだ。骨盤を適度に閉める治療法を行うと改善効果がある。冷たい水に長く浸かる。発汗などによる脱水、妊娠、黄砂などもある。毎日の食生活が乱れがちな人、生活が不規則な人、ダイエット中の人。私たちは、毎日の食事からビタミン・ミネラルを補給しているが、胃腸が弱かったり、摂取量が少ないと、いくつかの危険信号を出す。例として、こむら返り・足がつる、生理前の腰痛、下腹部痛など。足がつる、こむら返りの予防は、筋肉を疲労させないこと。筋肉が疲れてきたら、軽いリンパマッサージなどで疲労を取るのが良い。Tweetby雑談14:10comments(4)-コメント私も疲れた夜に足の指がつったりします。原因を掲載して頂き有難うございました。色んな信号が出て困惑します。この間テレビで水分不足の時につりやすいと言っていましたが、これでよく分かりました。ネットを駆使して調べていただいたことを感謝いたします。今日リハビリで少しストレッチをすれば良いと教えて頂きました。