緑道を毎日走っています。今はダメっ子ですが、楽しみながら自分の能力を高め、生活を改善していくことを目指しています。今日もリディアード式のメニューで走ってきた!本日のメニューはロング有酸素走。5分半で1時間45分以上走るのが目標。指定された心拍数は136~156bpm。今日は走る前から問題があった。実は昨日、ちょっとジョグした際に、インナーサポーターの緩いランパンを履いて走ったら、亀頭のさきっちょ(おしっこの出口)が擦れて痛くなってしまったのだ。