体力をつけたいが体重は減らしたくないこんにちはゲストさん。体力をつけたいが体重は減らしたくない運動不足で体力がないからウォーキングをしようかと思いましたが痩せ過ぎているので体重は減らしたくありません。いう運動が効果的ですか?筋トレも血圧が上がるどうこういうのをネットで見てから不安に感じてしまっています。14:44:24通報するQNo.9619294eitango困ってます質問者が選んだベストアンサーまず、基礎代謝量と各部位の筋肉量を調べましょう。スポーツジムや健康センターなどにInbodyという測定機器がありますので、それを使って腕や胴体、足などの筋肉量がどの程度であるか(標準と離れているか)を調べましょう。すると必然的に鍛えるべき場所が分かり、それに合った運動計画を立てることができます。次に基礎代謝量を調べましょう。Inbodyでも基礎代謝量が出ますが、計算しても求めることができます。基礎代謝をもとにタンパク質多めの食事計画を立てましょう。運動だけでは効率的に筋肉をつけることは難しいため、食事もバランスよく、かつタンパク質多めにして標準的に食べる量より少し多めに食べるのが良いと思います。サラダチキンやプロテインをよく取りましょう。回答(3)ANo.2nagata2017ウォーキングはエネルギーを消費する運動です。筋トレで血圧が上がるのは急激なことをするからです。負荷を少しずつ増やしていけばいいのです。(0)通報するANo.1eroero4649脂肪より筋肉のほうが重いですから、トレーニングをするとむしろ体重は増えることはよくあります。痩せているなら、体重が減るという可能性は低いでしょう。体重を増やすトレーニングは、筋トレなどの速筋繊維を鍛えるトレーニングになりますね。今月から運動不足の解消とダイエットのため、ジムに通い始めました。最近運動不足でジム通いを考え始めました。運動不足で最近ウォーキングをはじめました。夜ご飯を食べた後、ストレッチをしてから約30分ほど歩いてます。お世話になっております。社会時になってもうすぐ4年目。40代前半の女性です。長年の運動不足を解消しようと約2種間程前から軽い運動を始めました。一日中座り通しの...基礎体力のつけ方と首の鍛え方。質問があるのですがよろしくお願いします。最近極度の運動不足で体力が無いです。運動不足解消&体力をつけるため(&あわよくばダイエット効果も...)に水泳を始めました。運動不足を感じ、何か運動を始めようかと思っているのですが、代表的なのはウォーキングやランニングですよね。...運動不足でおなかとおしりがパンパンです。一人暮らし→実家に戻り、体重が4キロ増えました。私は人よりかなり体力がない方だと思います。Reserved.掲載情報の著作権は提供元企業等に帰属します。