新陳代謝とは、簡単に言えば、古い細胞が新しい細胞に入れ替わることです。新陳代謝が低い人は、老廃物が体内に溜まってしまいがちで太りやすい体質になりやすくなります。新陳代謝が高い人は疲れにくく、体調も良好で、お肌もキレイな傾向にあります。すれば新陳代謝を上げることができるのでしょうか。・お風呂やサウナで体を温める・ウォーキングやランニングなど適度な運動をする・筋肉をつけるなどが上げられます。筋力が上がると体温も上がり代謝を促します。食事も代謝を上げるためには大切です。唐辛子に含まれるカプサイシン、納豆や海藻類やナッツ類に含まれるマグネシウムを摂取すると、新陳代謝を上げる効果があると言われています。バランスの悪い食習慣は新陳代謝の低下を招きます。体温を下げること、運動不足も悪影響となります。睡眠不足や過度なストレスも新陳代謝を低下させます。