#diet効きました!今日の筋肉痛-フィットネス日記-首都圏のフィットネスクラブで楽しく鍛えてます。都内でピラティスをやりました。【ピラティス】45分。向かいのステップのスタジオも軽く20m超えそうな長い行列。クラブはとてもにぎやかで年度明け!4月!ってかんじがします。スイミングCカーブは、左右へのローテーション有り。両ひざを立てて座り、骨盤を後傾。背骨でカーブを作ります。これの段階で、すでに下腹がきつい。その体勢で、体幹を呼吸にあわせてゆっくりゆっくり右左にツイスト。その方がきついからwスイミングは四つんばいでやりました。対角線上の手足を伸ばしていきます。骨盤と背骨が傾きやすい。伸ばした手足の重みでバランスが不安定になるんです。そこをニュートラルにキープ。ここで、伸ばしてた左足の裏を軽くつってしまいました。ショルダーブリッジでつらなかったんで、すっかり油断してました。何回もやっている基本エクササイズ。毎回でき具合が違います。油断して久々に足つりました。足の付け根前側が筋肉痛。水曜のエアロ&ピラティスの筋肉痛もあわさってかんじです。今日金曜日は都内でエアロビクスの予定です。by@激安・割安・おすすめ商品@最新コメントわんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。(11/19)わんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。