足・腰の悩みについてHOME足・腰の悩みについてすぐ足がだるくなる、痛くなる、膝や腰や背中が痛い、いつも疲れやすく体調がすぐれない...日々身体を支える足や腰の痛みと、様々な身体の不調は密接につながっています。ここではそういった足・腰にまつわるお悩みについて解説します。5つの骨から構成される腰椎に負担がかかり障害が起きることで発症します。原因は様々ですがはっきりと特定できるものはわずかで、要因が複雑に絡み合った状態で痛みの慢性化に悩む人も少なくありません。腰痛が起こると前傾姿勢になったり、左右に傾けながら座ったり、立ったり、歩いたりと身体に歪みのある状態が続くことが多くなり、腰への負担は増します。POSITIONパワーポジション”を入れることにより足裏のアーチがしっかりと支えられ、足裏から脳への刺激によって神経伝達が活性化されます。すると脳は、足の裏、指、脚全体に細かな指令を送り、体のバランスを保とうとします。体の中心軸のズレも補正され、体の傾きも同時に補正されます。足先から腰、背骨など身体の土台が安定することから腰への負担の緩和が期待されます。POSITIONパワーポジション”はこちら高機能特殊マット“StimUp”でエクササイズを行うと足裏から脳への神経伝達が活性化することにより身体のゆがみが改善され、痛みの軽減が期待されます。エクササイズでは、マットの上で歩いたり、つま先立ちをしてみたり、座って体を左右に揺らしたりなど簡単な動きで脚全体の可動域を広げ、体幹も鍛えることもできます。通常、椅子に座るときにはStimUpを座布団代わりに使用すると腰痛が緩和されます。“StimUp”はこちら膝が痛い日々体重負荷がかかり、筋肉の収縮による圧迫を受ける膝。スポーツや仕事などによる過度な負荷はもちろん、運動不足も膝の痛みの原因となります。加齢とともに軟骨がすり減り、膝を支える周囲の筋肉も弱まることから膝痛に悩む方が増えます。この他、半月板損傷など膝は負担がかかりやすく年齢と共にトラブルが起こりやすい部位です。なると、痛い膝をかばい、反対の足に付加がかかるようになります。体の中心軸もズレてしまいますます歩きにくい状態が続きます。POSITIONパワーポジション”を入れることにより足裏のアーチがしっかりと支えられ、足裏から脳への刺激によって神経伝達が活性化されます。すると脳は、足の裏、指、脚全体に細かな指令を送り、体のバランスを保とうとします。体の中心軸のズレも補正され、体の傾きも同時に補正されます。足先から腰、背骨など身体の土台が安定することから膝関節への負担の緩和が期待されます。POSITIONパワーポジション”はこちらまた、同様に高機能特殊マット“StimUp”でエクササイズを行うと足裏から脳への神経伝達が活性化することにより身体のゆがみが改善され、正しい姿勢での歩行が可能となり期待されます。土踏まずを形成するアーチが、運動不足や加齢による筋力の低下などによって崩れ、足裏が平らになった状態です。足にうまく体重をかけることができず体が不安定で、歩行時に足が大変疲れやすくなります。足裏の痛みだけでなく足の甲の痛みにもつながることもあります。ひざや骨盤、肩などに負担がかかるようになり、膝や腰が痛んだり、膝を内側にひねりやすい、外反母趾になりやすい等、様々なトラブルの元となる恐れがあります。POSITIONパワーポジション”を入れることにより足裏を3点で支えるアーチがしっかりと形成され、痛みを軽減します。正しい歩行を行えるので偏平足の予防にも効果的です。POSITIONパワーポジション”はこちらまた、高機能特殊マット“StimUp”でエクササイズを行うと足裏から脳への神経伝達が活性化することにより身体が正しいバランスへと導かれ、身体のゆがみの緩和され、正しい姿勢で歩くことができます。“StimUp”はこちら肩こり首と肩の周辺の筋肉は、日々重い頭や腕を支え緊張し続けていますが、それに加え、現代においては長時間のPCやスマホの使用によりモニターを瞬きをあまりせず長時間見ること時間が急増し、眼精疲労も肩こりにつながる大きな要因となっています。PC作業中は1時間に一度は立ち上がって背伸びをしたり腕や肩を回す等の軽いエクササイズや、意識的に遠くを見たりして目の緊張をほぐすことも重要です。机に座る姿勢も、浅めに座って顎を引き、普段から正しい姿勢を心掛けましょう。肩こりは放置すると頭痛や食欲不振につながり体調を崩すこともあるためひどくなる前に対策することが重要です。POSITIONを入れることにより足裏のアーチがしっかりと支えられ、足から背中、首にかけて関節がスムーズに動き正しい姿勢で背筋から首を支えることが期待されます。up”でエクササイズを行うと足裏から脳への神経伝達が活性化することにより身体が正しいバランスへと導かれ、肩こりの原因の改善が期待されます。マットをイスに置き座布団変わりに作業するとぴったり身体の形状にあって安定し、肩こりの軽減に効果的です。“StimUp”はこちら足・脚のむくみ長時間、同じ姿勢を取り続けると足の血液やリンパ液の循環が悪くなりむくみやすくなります。脚の筋肉は血液を心臓に戻すポンプの役割をしているため、筋力が低下したり疲労がたまっていたりすると血液がうまく戻らなくなるためむくみが起こります。運動不足、塩分の摂りすぎ、アルコールの摂りすぎ、足の冷えなどによってもむくみは起こります。足・脚のむくみが続く場合は、大きな病気が潜んでいることもあります。その場合は、医師に相談しましょう。食事は、塩分を控えめにして、ウォーキングなど有酸素運動をしましょう。階段の上り下りも積極的に行うことで筋肉が鍛えられ、血行も良くなります。身体全体を冷やさないよう心がけましょう。冬場の服装や夏場のエアコンなど冷やさない工夫が大切です。外出時には、靴に自分に合ったインソールを入れて歩かれることをお勧めします。POSITIONパワーポジション”を入れることにより足裏を刺激し、足の筋肉の動きが整えられ筋肉がポンプの機能を取り戻し、むくみの緩和が期待されます。POSITIONパワーポジション”はこちらまた、高機能特殊マット“StimUp”でエクササイズを行うと足裏から脳への神経伝達が活性化することにより身体の毛細血管の働きも刺激され、むくみの緩和が期待されます。“StimUp”はこちら手足の冷え人は血液の流れる量を変化させたり、汗をかいたりすることで体温を一定に保っていますが、筋量の少ない女性や運動不足の人は筋肉運動による発熱や血流量が少ないため手足が冷えやすい傾向にあります。ストレスや自律神経の機能の乱れによっても起こりやすくなります。様々な対策をしても治りにくい場合は、他の病気が隠れているケースもあります。動脈硬化が進み血管が細くなったり詰まったりして手足への血のめぐりが悪くなっている場合は、心筋梗塞や脳梗塞にもつながりやすい危険な状態ですのでコレステロールや中性脂肪に注意し、歩行や階段の昇り降り等の運動を普段から心掛けましょう。POSITIONパワーポジション”を入れることにより足裏がしっかりと支えられ、足裏から脳への刺激によって神経伝達が活性化されます。すると脳は、足の裏、指、脚全体に細かな指令を送り、体のバランスを保とうとします。足先から腰、背骨など身体の土台が安定することからしっかりと足をあげて歩くことや階段の昇り降りができるようになり、転倒を予防し安心して適切な運動を行うことが容易になります。POSITIONパワーポジション”はこちら高機能特殊マット“StimUp”でエクササイズを行うことにより足裏から脳への神経伝達が活性化され、自律神経が刺激され血流が改善し、手足の冷えの緩和が期待されます。ヘルニアとは、背骨の腰部の椎骨と椎骨の間でクッションの役割を果たしている軟骨(椎間板)が変性し、組織の一部が飛びだすことをいいます。飛びだした椎間板の一部が付近の神経を圧迫し、腰や足に激しい痛みやしびれなどの症状を起こします。背骨の中にある神経の通り道である脊柱管が加齢による肥厚などで狭くなり、神経を圧迫することでしびれや痛みを出す疾患を脊柱管狭窄症といいます。椎間板ヘルニアにより脊柱管が圧迫されれば、脊柱管狭窄症を引き起こすこともあります。予防には、普段の生活で腰に負担を与えないことも大切ですが、筋力をつけたり柔軟性をあげたりし、負担に耐え得る身体をつくり予防することが何よりも大切です。POSITIONパワーポジション”を入れることにより足裏がしっかりと支えられ、各関節の可動域が拡がり、身体のスムーズな動きを引き出します。足元が安定し、しっかり足をあげて歩くことができるようになり、椎間板ヘルニアになった際の歩行時の痛みの負担を軽減するこもできます。POSITIONパワーポジション”はこちらまた、高機能特殊マット“StimUp”でエクササイズを行うと足裏から脳への神経伝達が活性化することにより身体のゆがみが改善され、正しく筋力アップをはかることができます。マットの上で歩いたり、つま先立ちをしてみたり、座って体を左右に揺らしたりなど簡単な動きで脚全体の可動域を広げ、体幹も鍛えることもできます。骨密度が低下して骨がもろくなり、骨折を起こしやすくなる病気です。痛みなどの初期の自覚症状が無いため、気づかない間に悪化し、次第に背中や腰の痛みや背骨が曲がる等の症状が現れはじめます。女性は、閉経により女性ホルモンが減少すると骨の形成と吸収のバランスが崩れて骨密度が急速に低下します。骨粗しょう症になると非常に容易に骨折しやすくなるため、転倒予防が何よりも大事になります。骨折が生活に支障をおよぼし、寝たきりや要介護の状態につながることが多く注意が必要です。靴にオーダーインソール“POWERPOSITIONパワーポジション”を入れることにより足裏がしっかりと支えられ、足裏から脳への刺激によって神経伝達が活性化されます。すると脳は、足の裏、指、脚全体に細かな指令を送り、体のバランスを保とうとします。足先から腰、背骨など身体の土台が安定し、しっかりと足を上げて歩くことができるため、つまずきや転倒の防止になり骨折のリスクが減少します。そのため骨粗しょう症になっても安心してお出かけしたり普段の生活を送ることが可能となります。POSITIONパワーポジション”はこちら高機能特殊マット“StimUp”でエクササイズを行うと足裏から脳への神経伝達が活性化することにより身体のゆがみが改善され、正しい姿勢を保つことができます。マットの上で歩いたり、つま先立ちをしてみたり、座って体を左右に揺らしたりなど簡単な動きで脚全体の可動域を広げ、体幹も鍛えることもできます。“StimUp”はこちら背骨・姿勢のゆがみスマホやPCの使用時間が長くなった現代、頭を下げ同じ姿勢を取り続けることで前かがみの猫背になる人が増加しています。背骨が本来のきれいなS字カーブを描いていると、血液や神経の流れがスムーズで栄養や酸素が問題なく全身をめぐりますが、猫背など姿勢の悪さはもちろん、加齢や運動不足による筋肉の衰え等で背骨がゆがむと、身体のバランスが崩れ、体液の循環が滞ったり、神経や内臓が圧迫されて全身の不調につながる恐れがあります。普段から正しい姿勢を心掛け、適度な運動やエクササイズにより身体の筋肉をバランス良く鍛えることが重要です。POSITIONパワーポジション”を入れることにより足裏のアーチがしっかりと支えられ、足から背中、首にかけて関節がスムーズに動き正しい姿勢の維持が期待されます。身体のふらつきを補正し正しい姿勢で歩行や運動することができます。POSITIONパワーポジション”はこちらまた、高機能特殊マット“StimUp”でエクササイズを行うと足裏から脳への神経伝達が活性化することにより身体が本来の固有感覚を取り戻し、脳が元に戻そうと働くので身体の歪みが緩和されます。“StimUp”はこちら外反母趾ハイヒールのように幅の狭いつま先の細い靴をはくと、前のめりになった足がさらに靴先で圧迫されて足の親指の先が人差し指のほうに「くの字」に曲がり外反母趾を引き起こします。突き出した部分が靴に当たって炎症を起こし、ひどくなるとと靴を履いていなくても痛むようになります。関節リウマチが外反母趾を引き起こしている場合もあり放置すると重症化してしまうため要注意です。POSITIONパワーポジション”を入れることにより足裏がしっかりと支えられ、足裏の縦のアーチと横のアーチの復活を助けます。かかとを安定させて正しく親指の付け根の母指球にのって動けるようになるため外反母趾の改善につながります。POSITIONパワーポジション”はこちらまた、同様に高機能特殊マット“StimUp”でエクササイズを行うと足裏から脳への神経伝達が活性化することにより身体のゆがみが改善され、正しい姿勢での歩行が可能となり、足先へかかる重心を分散できます。“StimUp”はこちら歩き方のくせ普段誰もが無意識に自然に行っている“歩く”という動作ですが、ひとりひとり歩き方にはくせがあり、身体の歪みや腰痛・肩こりなどと密接に関連していることがあります。身体に歪みがあり、中心軸がずれている方は歩き方にくせが出やすく、くせのあるまま歩くとさらに歪みやずれがひどくなるという悪循環が起こります。高齢者の方は筋力の低下からすり足歩行になりがちで、つまずきや転倒に結びつき大変危険です。POSITIONパワーポジション”を入れることにより足裏がしっかりと支えられ、各関節の可動域が拡がり、身体のスムーズな動きを引き出します。体の中心軸のズレや体の傾きも同時に補正され歩行時のふらつきやかたむきが軽減されます。足元が安定し、しっかり足をあげて歩くことができるようになるとつまずくことも無くなります。POSITIONパワーポジション”はこちらまた、同様に高機能特殊マット“StimUp”でエクササイズを行うと足裏から脳への神経伝達が活性化することにより身体のゆがみが改善され、全身のバランスが向上するため正しい姿勢での歩行や運動が可能となります。骨や筋肉・関節などからなる“運動器”の衰えが原因で、立つ、歩くといった機能に低下をきたした状態のことをロコモティブシンドローム(略称「ロコモ」)といいます。高齢化社会を迎えた現在、運動器の障害によって日常生活に支援や介護が必要となる方が急増しており、寝たきりやボケに繋がる大きな原因の一つとなっています。普段から運動器の健康維持に対して関心を向け、ロコモティブシンドロームを予防するための運動習慣をつけることが大切です。歩くことが重要で、階段の昇り降りも積極的に行うことで下半身の筋肉が鍛えられ血行も良くなります。適切な運動やエクササイズは筋力の維持はもちろん、認知症予防にも効果的です。POSITIONパワーポジション”を入れることにより足裏がしっかりと支えられ、足裏から脳への刺激によって神経伝達が活性化されます。すると脳は、足の裏、指、脚全体に細かな指令を送り、体のバランスを保とうとします。足先から腰、背骨など身体の土台が安定することからしっかりと足をあげて歩くことや階段の昇り降りができるようになり、転倒を予防し安心して適切な運動を行うことが容易になります。POSITIONパワーポジション”はこちらまた、同様に高機能特殊マット“StimUp”でエクササイズを行うと足裏から脳への神経伝達が活性化することにより身体のゆがみやふらつきが改善され、正しい姿勢での歩行や運動が可能となり正しい運動習慣を身に着け、健康寿命を延ばす手助けとなります。