[諸国漫遊記]久しぶりにアップしてみなさんにもてはやして(?)いただいて、ちょっと気分も良くなり、調子に乗ってもう1本(笑)東南アジアの出張なんかだと、ちょっとくら長期でも、ホテル周辺とか、そのへんで適当になんでも食べるんですが、アフリカはそういう訳にはなかなかいかない。究極の理由は日本人の胃腸にはあんまり向かないんじゃないかと。ここ、ガーナはイタリアンとかも結構美味しいんですが、毎日はちょっと・・・ってな感じなんです。いうわけで、トラベルクッカーが大活躍しております。[諸国漫遊記]いつ以来のup?ほぼ休止中でしたが、こっそりアップしてみます。世の中(インターネット)にこれだけ情報があふれているというのに、マルチクッカー、アフリカ等220V地域でのご飯の炊き方が書かれているサイトが皆無。いうことで、私の訳の分からない経験も、いつか、どこか誰かが役に立つこともあるかもしれないと思い、ちょっと記録に残すことにしました。トラックバック(0)共通テーマ:グルメ・料理やっちまった(><)。帰ってきましたー(いろいろ、あったけど。)出張後、なんだかんだで帰宅したのが土曜日深夜になってしまったので、日曜日は結局1日、ゆっくり。暖かいナイロビから帰国したあとなので、あまり寒いと嫌だなーって思っていたんですが、それほど寒くなく、気持ちいいくらいの気温。なく、真っ暗過ぎて、穴が見えてませんでした(アメリカの道路はアチコチに穴が空いていて、ヲチヲチ、気も抜けません。(このグルグル巻きは3日ほどで取れる予定)この足じゃ、靴は履けないので。アメリカではアチコチで見つける、このサンダルも提供されました注射が効いているのか、今は既に体重をかけてもそれほど痛みはなくなりましたが、今回は主治医先生のアドバイスを聞いて、しばらく大人しくします(^^;12月は、「スピード強化を目標に練習しよう!」って練習計画を立てていた矢先にこんなことになってしまい、ちょっと予定変更をせざるを得ません。Thanksgiving!!アメリカはサンクスギビングで多くの人が4連休だったりするようです。日本も今週末3連休?でその間に大規模なフルマラソンがいくつもあって約8万人ものランナーが走るんですねー。秋シーズン真っ盛りって感じですねー。何人かのラン友さんも走られるみたいですが、みんながんばれー。忘れないうちにフィラデルフィアの総括をしておかないと。毎度のごとく、過去のフルマラソンの各スプリットの比較です。Marathon、走ってきましたー。1:46'15")レース前からの宣言通り、3:30ペースでツッコミ、35kまではいけましたが、最後は足が痙攣しました(^^;;(前半、3時間半ペースよりちょっと遅いのは理由が・・・)でも、サブ3.5の達成に向けて手応えのあるレースができたと思います。シカゴの後のように足は無傷という訳にはいかず、足を引きずって歩いている状態です。今回は回復には少し時間かかるかな?とりあえず、速報で、詳しくはまた後日。sub-3.5]今週も毎日仕事で帰宅が遅くなり、疲れましたーまぁ、日本にいた頃のように年がら年中じゃないんだから、ここが頑張りどころなんですけどねー。土曜日、しっかり休んで、日曜日のフルマラソンに備えないとフィラデルフィアへは明日、移動です。2時間くらいですけどね。ASICSというサイトの紹介があったので、まぁちょっと見てみようかな?って思って、登録してみました。sub-3.5]フィラデルフィア、どう走ろうか悩んでいます。金曜日にフィラデルフィア・マラソンの当選通知を受けて、レースまでの準備期間は一週間。フルマラソンの準備期間が一週間なんてもちろん初めて。方はどうかな?と思って、この前の週末にミドル走、インターバル走やってみたら、足の方はそんなに緩んでいなかったみたいなので、あとは気持ち次第かと。走ろうか、、、といろいろ思案中。フィラデルフィアのフルのコースは多少のアップダウンはあるものの、NYCMよりは走りやすいコースなので、設定タイムを少しは上げたいところなんですが、残念ながら現時点の私の力じゃ、どんなにコース、気象、いろいろな条件が揃っても、当面の大目標となる3:30は不可能。いうわけで、幾つかオプションを出してみました。ランで、”フィラデルフィアを観光がてら”なんていうのもありかな?なんて思いましたが、、、でもこれじゃぁ気持ちはなかなか盛り上がらないからね~Option-2そうなると現実的な自己新となる3:35を目標。NYCマラソンでは、前半ハーフを1:50で入って、後半少しでも上げて、少なくとも3:40切りの達成、なるべく3:35の近いところまでいこうって言うのが予定のプランでしたので、そのプランをフィラデルフィアで実践する案。私のレースはタイムを狙いにいくというときも、どちらかと言うとネガティブ・ペースで刻んで、後半ガンバって上げるのがパターン。これだと、最後に足を余してしまって、大幅なPRを狙いにいくのはなかなか難しい。いうわけで、、、Option-3自滅覚悟で、前半から3:30ペースを刻んでみる。覚悟で突っ込んでみようかとも。んですが、このペースで30kとかまでいければ、次にサブ3.5を目指すときに向けて、いい経験、自信になるのではないかと。3つも選択肢を考えてみましたが、チャレンジのためにもOption-3でいってみたい気もするんですが、どこかで臆病風に吹かれて、安全側のレースをするかもしれません。Fish釣りのネタです。sub-3.5]NYCマラソンの中止のあと、俄然ヤル気、モチベーションは下降しかも、ハリケーンで一週間、職場に行ってまともに仕事ができなかったので、そのしわ寄せがぜぇ~~~~んぶ今週に。