上げる方法・筋肉を鍛える運動と生姜紅茶の飲用を!体温を上げる方法・筋肉を鍛える運動と生姜紅茶の飲用を!11.08この記事は3分で読めますTweetTweet”あなたの平熱の体温が何度ありますか?”と質問されて意外と正確に答えられない人が多いようです。実際に”36度はある”と思って測ってみたら35度代で、自分が低体温であったことに、少し、びっくりするという人も少なくないとか。スポンサーリンク今日本人の平均体温が低下していると言われています。平熱体温が36度を切ってしまうような低体温状態では、基礎代謝が低下し、免疫力が下がり、そして、細胞の働きそのもの悪くなってしまいます。がん細胞が増えるのは35度代というのも気になるところです。健康で元気に長生きしていこうと思ったら平熱体温を36度代半ばまで引き上げることが必要です。運動不足、体を冷やしてしまうような食生活は確実に体を冷やしていくわけですが、ココでは、筋肉を鍛えて体温を上げる方法と体を温めるドリンク、生姜&紅茶について書いてみたいと思います。筋力を鍛えて体温のアップを!身体の筋肉を鍛えると熱の産生が高まります。実際に体温の40%以上は筋肉からつくられています。熱の産生量が増えていきます。筋力を上げることで体温を上げやすくなります。全身の血流がよくなるということです。効率的に熱の産生を高めることができます。具体的には、立ったりしゃがんだりを繰り返すスクワットやかかとを上げたり下げたりする”カーブレイズ”そして、もも上げ運動です。手を頭の後ろで組むようにして、膝をゆっくり直角になるまで曲げて、それからゆっくり戻すようにします。15回を1セットカーブレイズ両足を肩幅に広げて立ち、ゆっくりとかかとをあげ、つま先立ちしてから戻します。10回を1セットもも上げ両手を腰にあてて、右足を腰の高さにまできたら元に戻し、左足も同様に行います。15回を1セットスポンサードリンク筋力トレーニングのポイントは、1回あたりの負荷が大きくない運動を繰り返し行うことです。体が慣れてきたら、徐々に回数を増やしていくと効果的です。上半身もあわせて鍛えるには、ダンベルの上げ下げをするダンベル体操を並行して行う相乗効果が期待できます。筋肉を鍛えるには、1回を無理をして行うよりも出来る範囲で、毎日続けることが大切です。生姜&紅茶を飲んで体温をあげましょう!緑茶も紅茶も元は同じ、ツバキ科の植物です。緑茶はどちらかというと体を冷やす作用があり反対に紅茶には体を温める作用があります。一度発酵させてから乾燥させるという工程を経て作られます。その一手間が、体を温める効果を発揮させるというわけです。この紅茶にすりおろした生姜を加えたものが生姜紅茶です。生姜は昔から、風邪のひきはじめなどによいと言われお湯や葛湯に入れて飲んでいました。体を温めて汗を出し、代謝を良くしているからですね。体を温める紅茶にすりおろした生姜を入れることでその相乗効果が働いて、最強のドリンクになります。適量のハチミツ、もしくは黒糖をカップに紅茶を入れ、すりおろした生姜を加えます。黒砂糖かハチミツを好みにあわせて入れると飲みやすくなります。体を温める習慣をつけたら冷やさないことも意識しておきましょう。入浴に切り替えるようにすることです。人気の記事2015.09.27足の血行を良くする効果的運動!ふくらはぎマッサージで血流改善を2015.09.02唾液が多い病気・唾液過多症が起こる原因とは?胃弱の人は要注意2015.09.06胆嚢の病気の原因は脂肪の摂りすぎ?予防改善には食生活を変える事2015.09.20大腸ポリープ・良性か悪性かの判断はサイズによる。エリテマトーデスの疑いが?2016.12.08骨盤内の血流をよくするストレッチでホルモンの分泌を良くしよう2015.09.13血管の石灰化を予防する食事(栄養素)について・また石灰化の改善は可能か?2019.02.10足の疲れの解消法!ストレッチとマッサージで疲れを取る方法を紹介おすすめ記事2015.10.06血糖値を下げる食べ物と食べる順番で終末糖化産物AGE対策を!2015.09.01老化現象の症状を引き起こす原因に終末糖化産物AGEの影響が?2015.08.30尿の色でわかる病気のサインを見逃すな!泡立ち回数増えたら注意!管理者プロフィールこのサイトを運営している管理者のモッサンです。アラフォー世代で、自営業を行っています。様々なサービスや情報を提供してきました。このサイトでも、訪問してくれた皆様に役に立つ情報を提供してきたいと思います。