ピラティスはヒップウォークが快感!。エアロビクスは片足ではじけましたヽ(・∀・)ノ効きました!今日の筋肉痛-フィットネス日記-首都圏のフィットネスクラブで楽しく鍛えてます。エアロ、ピラティス、ウエイトトレーニング...♪ピラティスはヒップウォークが快感!。エアロビクスは片足ではじけましたヽ(・∀・)ノ人気ブログランキングへ今日は月曜日。きのう日曜日は埼玉県内で、ピラティスとエアロビクスをやりました。内容は間違えていることがあります。骨盤引き締めピラティス45分。筋を伸ばす動きもたくさん。はじめの方で四つんばいのスイミングやりました。体幹全体がスイッチオン。整形外科でもやったトレーニング。開いた膝は肩に近づけることで、うちももストレッチ。ああっ、だいぶ股関節の可動域が狭くなってます。ももの筋がいつもより硬い。1ミリでもひざが外向くよう気合入れました。腹筋をきかせてやりました。思い切りねじって後ろを見る。両手は伸ばして肩の高さへ。骨盤や背骨まわりの筋力UPな運動を、たくさんやりました。