若い頃は、好きな時間に寝て起きて、好きなものばかり食べ、今考えれば不健康な生活を送っていました。それでも体は悲鳴をあげず、元気でしたし、お肌の調子もそこそこで、特に何も気にしていませんでした。それなりに年を重ね、結婚して家庭を持つと、自分や家族の健康のことを自然と気にするようになりました。健康でい続ける為には、最低限の配慮が必要です。私が気をつけていることは、睡眠リズムと食生活です。夜更かしをすることもありますが、基本的には22時までに就寝し、6時までには起きるというリズムを保つようにしています。夜更かしすることが2日と続くと、喉が何となく痛くなったり風邪っぽい気がするので、私には睡眠リズムを整えることはとても大切なのです。食事にも気を配っています。まんべんなく食べられるよう、一週間の献立をざっと考え買い物に行くようにしています。子どもがいるとどうしても肉料理中心になりがちですが、魚料理も意識して取り入れるようにし、時々お刺身など、家族の喜ぶメニューを用意して、家族にも喜んで魚料理を食べてもらえるようにしています。その他、大豆製品やキノコ類・乳製品も摂り入れることや、揚げ物はなるべく作らないなどの配慮をしています。これまた外食が続いたり、出来合いのもので済ませる日が続くと、体調が悪くなることが多く、日々の食生活は大切だと実感しています。お味噌汁や煮物などの和食もたくさん作ります。こんな当たり前のようなことに気をつけているだけですが、家族みんな、風邪もあまり引かずに元気に過ごすことが出来ているのは、睡眠と食事に気を配っているからだと思います。自分の体はもちろんのこと、家族の健康も守れるよう、特に食事の面ではこれからも美味しく・体に良いものを食べることをモットーに、日々過ごしていきたいと思います。時間に摂取するおととし辺りから腸が痛くなり、病院へ行くと腸の煽動が悪くなっていると言われました。私は48歳、広告デザインの仕事をしています。病は気からと言う言葉があります。...運動不足が体力低下に影響を与えている年齢も中年にさしかかってくると、体の異変に気がつく事も多くなってきます。私の場合は、システムエンジニアの仕事をしているため、常に運動不足の状態が続いています。...私が健康でいるために気をつけている三つのこと私が健康であるために一番気をつけていることは体重の管理です。体重は本当にいろいろなことを教えてくれます。私は朝起きてすぐと寝る前、一日に必ず二回量るようにしています。仕事をしていた頃の食事の時間は、今振り返るとむちゃくちゃでした。