ダイエット成功事例「典型的な肥満型」フィットネス、トレーニング、ダイエット、ストレッチ、ランニング、ウォーキング等、手の届く心と身体の健康増進法をお届けします。2018.12.20こんにちは。今回はトレーニングを通して身体が変わった事例、僕のクライアントの行動等をご紹介します。これから少しずつこのような成功事例を紹介していこうと思います。プライバシー等の問題で公表できない部分もあるかと思いますが、少しでもこれを読む人がこの記事をきっかけに「変わろう」と意気込めたらと思っています。見てわかる通り、肥満型の男性でした。苦労したのは、本人がダイエットをする必要がないと感じていたことです。人が変わるときに必要なのはどのようになりたいのかという「目標」ですね。ここをじっくりと考えました。人間全ての人は健康に病気せず暮らしたいと思っているはずです。当然ながらクライアントさんもそうでした。ダイエットを行う目的は「体重を落として、関節などにかかる負担を減らすと同時に内臓機能を取り戻す。今後も美味しく食事とお酒を愉しむ」というように立てることができました。ここからが重要で、では具体的に体重をどこまで落とすか?を決めます。みなさんが仮に95kgの体重で、70kgまで落としましょう。言われてらどうでしょう?こいつどんなことさせるんだと思いますよね?(笑)なので、まずは手の届きそうな「2か月で90kgを切る」という目標を掲げました。行動の選択さて、2か月で-5kgするために何をしたのか。それは、ラーメンの食べすぎをやめる週2回ジムに行き、筋トレ後にバイクを漕ぐ食べすぎ、飲みすぎがあれば報告してもらい、その後2日間の食事を管理することでした。一つずつ解説していきます。ラーメンの食べすぎをやめるとことんラーメンが好きな方でした。仕事終わりにあっさりとしたラーメンを食べ、お酒を飲んだ後に今度は味噌ラーメンを食べる。休日は行きつけの美味しいラーメン屋さんにラーメンを食べに行く・・・・正直この人の身体はラーメンで出来ているのではないかと疑うほどでした。この高カロリー・高脂質な炭水化物を抑制しました。するとどうでしょう?血圧も上の数値が20ほど下がりました。クライアントさんが本や雑誌を読む時間を大切にしていたので、筋トレ後にバイクを漕ぎながら本を読んでもらいました。バイク×本はおすすめです!文章も頭に入ってくるし、運動もできるし・・家にバイクを買いたいと思っています。食べすぎ、飲みすぎがあれば報告してもらい、その後2日間の食事を管理するここが結構カギだったかもしれません。私は食べすぎ・飲みすぎの後の2日間を昔から大事にして、体調を管理していました。食べたかったら食べるべきだし、飲めるんだったらとことんお酒も飲めばいいんです。それが続かないように自分で節制しましょう。食べすぎた次の日は白米をやめたり野菜を多く摂取する、飲みすぎた後はビタミンを積極的にとってもらうなどを実践してもらいました。気合を入れるために最初に行ってもらったことが1つあります。運動・トレーニング・食事管理をする前に一度身体の中を浄化したく、ファスティングを行ってもらいました。具体的にはプレーンヨーグルトとファスティングドリンク・水を飲んでもらうだけの生活を2日間続けてもらいました。これを行った時点で3.6kgほど体重は下がりました。(笑)以上のことを行った結果2か月で-7kg。88kgまで体重を落とすことができました。筋トレやバイクを同時に行っていたので、歩くときの息切れや関節に伴う痛みが軽減したようです。肩こりや背中の張りも少しずつ良くなりました。変わったのは、服です。総額100万円程スーツを買い替えたとのこと。笑いながら「ふざけんなよ~」とおっしゃっていました。この上ない幸せですね。まとめ95kg→88kgラーメンを少なくする×運動×3日間での食事管理ファスティングで無事に目標を達成することができました。これが全ての人に言えるわけではありませんが、人は必ず変われます。ダイエットに関しては最後まで諦めず、様々な方法を利用して、目標を達成しましょう!以上「ダイエット成功事例「典型的な肥満型」」でした。最後までありがとうございました。筋トレ腕立て伏せで腕が太くなるなら、やり方が間違っている初心者必見!!腕立て伏せで腕が太くなるなら、やり方が間違ってますよ。「業績を上げる」方法の1つである「健康経営って何?」という方必見健康経営とは「業績を上げる」方法の1つであるウォーキングウォーキングダイエットを続けるための成功マインドウォーキングダイエットが継続できるか不安な人はこの記事を読めば、世界が変わる。ランニングランニングはダイエットに効果的?30分で200カロリーダイエットというと一番に思いつくであろうランニングやジョギングが本当にダイエットに効果的なのか?という内容でお話を進めていきます。ランニングはダイエットに効果的?30分で200カロリーカロリーダイエットでする断食はタイミングが重要ダイエットでする断食はタイミングが重要。断食やファスティングを行う最適なタイミングについてダイエットダイエット、筋トレに最適な時間。自律神経と戦ってるの?「筋トレするのに最適な時間を教えて」「ダイエット目的の運動って何時頃するのがいいの?」という疑問を解消!ダイエット、筋トレに最適な時間。心拍数の目安!目的、年齢別で効果的なのは?「有酸素運動の心拍数の目安ってどれくらい?」「ダイエットしたいんだけど、どれくらいの有酸素運動をすればいい?」という方必見!有酸素運動の心拍数の目安!目的、年齢別に解説しますPFCバランス【5分でok】カロリー計算×PFCバランスで楽×簡単なダイエット「楽なダイエット方法を教えて」「カロリー計算ってどうやるの?どれくらい食事したらいいかわからない」「PFCバランスってどんな時に使えばいいの?」という方必見!【5分でok】カロリー計算×PFCバランスで楽×簡単なダイエットカロリーカロリーゼロ理論ダイエットは可能か?一応真剣に考えたサンドウィッチマン、伊達みきおさんの「カロリーゼロ理論」は本当に有り得るのか検証していきたいと思います。筋トレ加圧シャツの効果を最大まで引き上げるなら、筋トレ時に着用すべし。加圧シャツの効果を最大まで高めるタイミングは「筋トレ」してる時に着用すること。コンプレッションウェアとどっちがいいのか。着てるだけでは絶対に痩せません。ダイエット仮説思考でダイエットは成功する仮説思考でダイエットは成功する。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。スポンサーリンク無料カウンセリングはこちら公式LINE疲れをとるためのストレッチhttps://www.youtube.com/watch?v=hP7fdaKA5OM&t=17sTracyオンラインフォームチェック自宅で筋トレをしたい!そんなあなたをサポートするオンラインフォームチェック。スポンサーリンク無料カウンセリングはこちら公式LINE疲れをとるためのストレッチhttps://www.youtube.com/watch?v=hP7fdaKA5OM&t=17sTracyオンラインフォームチェック自宅で筋トレをしたい!そんなあなたをサポートするオンラインフォームチェック。お気軽に無料カウンセリングから詳細はこちら。