2019年1月31日セラピストの自己理解ツイート今日は、「怒りの対処方法を教えます」というお話し。あなたは、最近どんなことで怒りを感じましたか?子供が注意をきかない約束をドタキャンされたお店の対応が悪かった通販で購入した製品が不良品だった通りすがりの人がぶつかってきたが謝りもしない自分が帰ろうとしたら、「これ明日までにやっといて」と仕事を渡された集中して仕事をしている時、どうでもいいような話を長々とされた風邪をひいて熱があるのに、「ご飯まだ?」と言われた時などなどこのほかにもいろんな場面で怒りを感じたかもしれません。その怒りを感じた時、どんな行動をとりましたか?ぐっと我慢する物にあたるその場所から立ち去る怒りを言葉にする無口になって無言の抗議をするあえて笑顔で「別に平気です」と振舞うといったところでしょうか。実はこのほかに、ご紹介したい方法がありますのでもう少しおつきあいくださいね。先ほどどんな場面で怒りを感じたか?という質問をしましたが「約束をドタキャンされた時に怒りを感じた」例でみていきます。あなたがドタキャンされた側になったとして一緒に考えてみてくださいね。心の奥ではこんな風に思っていたのかもしれません。相手は自分との約束より何か大切なことが起きた何かでそちらを選択したということなんじゃないかな。自分は相手にそれほど大切に思われてはいなかったのではないだろうか。それって自分は相手にとってたいした存在ではなかったということ?だとしたら、、、ああああ、悲しいぃぃ。いう心の奥の叫びだったとします。心の奥には「悲しみ」や「寂しさ」が潜んでいたということなんです。自分が本当は寂しがり屋な弱い部分があるなんて思いたくはない(認めたくない)ので「よくもドタキャンしたわね!」と怒って本心をカモフラージュしていたいうことだったのです。このように怒る時には、怒りの奥に隠している感情があります。怒りを感じる時は、自分の心の奥に何かの感情がうずいているんだよということなのです。大切なことは「その感情に気づいてあげること」なのです。いえ怒りの奥に隠された感情に気づくためには少し冷静になる時間も必要です。「私はいったいどんな気持ちを隠していたのかな?」と自分に質問してみます。答えがすぐに出ない場合は何度も質問してみてください。やって自分の心の奥に隠れている感情を丁寧に聞いていきます。ある感情を見つけたら「そうか、私は◯◯という気持ちだったんだね、そうだったんだ」と同意してあげます。それを何回か繰り返すとモヤモヤが晴れていきます。ここまでがお勧めする怒りの対処方法です。怒りの奥にある感情になかなか自分では到達できないという場合は私がお手伝いします。心の奥に隠された感情についての解説も詳しくいたします。追伸:怒りの対処方法その2を書きましたのでお読みくださいね。「自分のことはわかっていない」と思うことがありました。不安や心配事を減らすために。現場で使える実践的な内容です。全部で10講座ありますが専門学校や大学のように毎週通ったりする必要はありません!今の仕事を続けながらあなたにとって必要な講座だけを選択して受講することも出来ます。全講座を受講していただくことも出来ます。高齢者の免疫力をアップさせる音楽療法プログラムを紹介します。やる気のない高齢者をシャキッとさせた音楽療法プログラム2020年4月の音楽療法セラピスト®養成講座の日程が決まりました。音楽レクのページを監修しました。「みんなの音楽」を2013年〜2016年まで監修させていただきました。