鶏肉レシピ​ボリューム満点!「鶏もも肉」の糖質オフ献立ボリューム満点!「鶏もも肉」の糖質オフ献立2019/03/14「ゆる糖質オフダイエット」に成功した、人気料理ブロガーのてんきち母ちゃんが、実際に作って食べていた糖質オフ献立をご紹介。メイン料理に使うのは「鶏もも肉」。ヨーグルト90ml)【作り方】(1)鶏肉は大きめのそぎ切りにし、Aをからめて10分おく。ピーマン、赤ピーマンは、縦に4等分する。(2)魚焼きグリルに(1)を並べ、7分ほど焼く(両面焼きでない場合は、途中で返す)。ピーマンは、焦げ目がついたら取り出す。★てんきち母ちゃんAdvice★ダイエット=鶏胸肉のイメージですが、カロリーを気にしなくていいので鶏もも肉でOK。大根はせん切りにして、耐熱容器に入れる。ラップを掛けて、電子レンジで5分加熱し、せん切りにしたねぎを加え、Aであえて、粗熱を取る。汁物:塩きのこスープきのこ&ベーコンでだしいらず。鍋に、幅5mmに切ったベーコン、塩きのこ、水600mlを入れて煮立て、Aで調味する。*電子レンジの加熱時間は、600Wの場合の目安です。500Wの場合は、1.2倍の時間で加熱してください。その他の場合は、メーカーにお問い合わせください。*電子レンジで液体を加熱するとき、沸点に達していても、沸騰しないことがごくまれにあります。この状態の液体が、ちょっとした刺激で急激に沸騰を起こし、液体が激しく飛び散ることがあります(=突沸現象)。やけどの原因になりますので、ご注意ください。*実際に調理する時間です。下味をつける時間や、漬け込む時間は含みません。<教えてくれた人>井上かなえさん(てんきち母ちゃん)1972年、広島県生まれで現在は兵庫県在住の料理ブロガー。夫、てんきち兄さん(社会人)、なーさん(高3)、すぅさん(高1)、犬のメイの5人+1匹家族。ベストセラーの『ゆる糖質オフのやせる献立』(扶桑社)で自らのダイエット体験談と30日分の献立を公開。ゆる糖質オフ献立は、たんぱく質や野菜をたっぷりとるメニューなので、もの足りなさはゼロ。ご飯などの主食をプラスすれば家族も同じメニューでOKです。そのうえ20分で完成する簡単さなので、ぜひ気軽に挑戦してみてください。参照:『サンキュ!』3月号別冊付録「まんがでわかる!ゆる糖質オフでしっかり食べてやせる本」より。掲載している情報は19年1月現在のものです。簡単糖質オフ!大豆製品を使ったダイエットレシピ5選ビューティーダイエット生活習慣を変えるだけ、食事を変えるだけ、1つのポーズだけなど簡単にできるダイエット法をご紹介。コーディネート/コーデGU、ユニクロ、しまむらなどプチプラファッションを取り入れた素敵なファッションコーデをご紹介。第11091001号)です。Corporation。