桜もちのうつ病記コンテンツへスキップ桜もちのうつ病記シンママでうつ歴2年。発達障害の子供と毎日試行錯誤して暮らしています。退院してからちょうど2週間が過ぎました。家族の一員でもある、チワワも元の生活にすっかり慣れました。私は、子供に振り回されっぱなしで、かなりストレスが溜まっています。うまくストレスが発散できれば良いのですが、なかなかそこまでうまくはいきませんね。退院してから変わったこと退院してからまず、変わった事は飲み物です。自律神経を整えると言われているジャスミンティーを、毎日マイボトルに入れて持ち歩いています。そのおかげか、退院してから、マイスリーが切れると目が覚めますが、それからまた眠れるようになり、1日6時間ぐらいは寝れるようになったかもしれません。前はたまにしか飲まなかった紅茶ですが、時期的にもウィルス撃退効果があるので、インフルエンザ予防兼ねて、子供と一緒に紅茶も飲んでいます。ティーバックで入れた方が、ウィルスを死滅する効果が高いそうで、もともと紅茶派の私なので、家にはたくさんバックがありました。それを毎日、お湯で煮出して飲用しています。1人カラオケの復活もともとは、音楽志望でボイストレーニングをずっと受けていたので、大きな声を出せばストレス発散になるかと思い、1人カラオケを復活しました。義務として、ボイストレーニングを思い出しながら、呼吸を整えて歌っています。知らず知らずに、呼吸が浅くなっているのが、意識的に深く呼吸をすることができるようになりました。深く呼吸をすることも、自律神経をリラックスさせて整えてくれます。深い呼吸を忘れないために、1週間に1度程度は1人カラオケをしています。持ち込みも大丈夫なので、ジャスミンティーを大量に持ち込んで歌っています。おしゃれ私の部屋は家の中で1番光が届かない部屋にいます。そのためどうしても、朝光が差し込むことがありません。言う事は、脳が「朝」を感じることが自然にできません。そのため、以前何かで読んだ光時計を思い出して購入してみました。手よりも少し大きな時計ですが、電源を使用すれば調光しながら、時間になったら切れたり、時間になったら光ったりします。自分は眠っているので気づいていないですが、おそらく自然に明かりが灯ってくるので、脳が「朝を感じる」を自然にできているのではないでしょうか。アラームが鳴ると、自然に目を開けることができます。以前は瞼が重くて、なかなか目もを開けることができませんでしたが、今はスムーズに目を開くことができます。毎朝胸の上に重しが乗ったように重くて、起き上がれなかったのが、何とか起き上がれるようになりました。子供を送り出した後は、今までと同じように力尽きてしまい、再びベットに戻る日々です。急がずあせらず、子供の新学期が始まる頃までには、自分の生活もしっかりと立て直すたらいいかなと思っています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。止められない過食欲求!リストカット。さん意外と知られていないうつ病は約10種類ある。検索対象:検索ブログをメールで購読メールアドレスを記入して購読すれば、更新をメールで受信できます。