どちらが楽か分かりません。AM高齢者(78歳)で長らく夜勤の仕事していて最近退職しましたが、運動不足で下半身の衰えは当然ですが、ボケ防止、健康維持に数十年前に趣味でやっていた社交ダンスをまたやってみたいと思っていますが、膝の痛み(朝起床時に布団から立ち上がる時に膝の痛みがあり悩んでいる)でステップが踏めるか?また食事は米飯にパン食等を毎日食していますが、食事方法にも悩んでいます。AMピアノとチェロを演奏する時以外は畳で正座の生活なので、八時間は連続して正座してもなんともなかったのですが、右膝の痛みを感じるようになりました。医師は、座る生活は駄目という事なのですが、椅子に座ると疲れてしまい、胡座はひっくり返ってしまうので、この膝体操をしてみると効果覿面!今では六時間ずっと正座しても大丈夫ですよ。PM私の母も変形性膝関節症と診断されて悩んでいます。痛みを取る方法があればと、色々な方法を試しているところです。銅冶先生の痛みナビ体操は、とても簡単にできる体操なので参考にさせていただこうと思います。