́・ω・`)一体2月は何をやってたんだろうとつい自問自答して自己嫌悪に陥ってしまった・・・さて、気を取り直して今日はものすごくいい天気だったのにめちゃくちゃ寒かった!もう暦の上では春なのに!!!どんなに着ぶくれても足元が寒いと結局全身冷えるような・・・というわけでちょっと前に『サタデープラス』でやってた、「血流アップの足指ダッシュ体操」をやってみました。血流アップのポイントは毛細血管!まずは10秒で血流アップを目指す!たった10秒でOK!血流アップの足指ダッシュ体操サプリメントに頼るって方法もあるよねまとめ寒くなると血流は悪化する!冬、というか春先もまだまだ寒いんですけど、寒くなると血管が収縮してしまうので、結果血流が悪化してしまう。;゚д゚)))さーらーに、血流の悪化が進むと心筋梗塞や脳梗塞を引き起こすことも!コリだけならまだしも(イヤ良くないけど)、心筋梗塞や脳梗塞のリスクはできるだけ減らしたいよね。そもそも血流って?血管を血液が通って、血液循環と新陳代謝などを行うことを血流と言います。́○)ノワォ身体の隅々まで血管が張り巡らされているんですね〜。血流は酸素や栄養素を届け、老廃物を運び、異物の排除や体温調節も行ってくれちゃいます。!血液の流れが悪くなれば、酸素も栄養も届かない、老廃物は蓄積する、冷えも生じる。test)」と言って、救急医療や災害の現場でもよく使われるテストなんだそう。太くてまっすぐはっきりしてるといい血管。血流が少ないと血管が薄くなる。ストレスを抱えている人は血管がねじれてる。濁って見えるのは血液が漏れていて、睡眠不足や変色など生活習慣に問題がある。血管で結構色々わかるんだね。一応、こんなサービスもあるんだね。自宅で気軽にできるのはいいね。血流アップのポイントは毛細血管!じゃぁ血流アップさせるにはどうしたらいいのさ?となるけどそのカギを握るのが「毛細血管」!毛細血管はどれくらいあると思います?実はなんと身体の血管の99%が毛細血管で出来てるんです!え?そんなに?って思うけど、動脈とかの、よく見るような太い血管は全体のたった1%しかないんだそう。99%もある毛細血管が、ちょっとずつ血液を漏らすことで身体の隅々まで酸素と栄養を運んでいるんだって。!毛細血管が衰えると漏らし過ぎてしまうんだそう。o(T◇To)oやだぁ〜で、必要以上に血液を漏らしてしまうから、末端まで行くべき血液が足りなくなる!その結果毛細血管がもろくなる。血行不良になった結果...やがて毛細血管はバラバラになって消滅してしまう......血流の悪化でも血管は衰える。加齢によっても毛細血管の数は減る。2016-12-05AmazonKindle楽天ブックスまずは10秒で血流アップを目指す!じゃぁどうやったら血流アップできるのか?もちろんそれも紹介されてましたよ。富永ペインクリニック院長・富永喜代ドクターが考案された「足指ダッシュ体操」。ポイントはできるだけ速いスピードでやること。これやってみるとわかるけど、結構しんどいっす...速くやろうとすると太ももがそんなに上がらないし、太ももを上げることを意識したらダッシュというほどのスピードは出ない...なかなか難しい。このわずか10秒ほどで足全体があったまる。あ、結構ハードなので、高齢の方や体調に不安のある人は医師と相談の上、無理のない範囲で行うことって注意事項もありましたよ。足指ダッシュなのかというと、実は人間の体の筋肉の7割は下半身にあるんです。太くて大きな下半身の筋肉を刺激することによって、効果的に血流をアップさせることができるということなのです。この体操を毎日続けると、ふくらはぎのポンプ機能も向上して、結果全身の血流アップに効果が期待できるよってことです。「足先をくいくいと上げ下げする」だけでもふくらはぎを刺激するので血流アップには効果が期待できるって。無理はしない方がいいです。余裕があるなら、「足先くいくい」やってから「足指ダッシュ体操」でもいいんじゃないかな。「足指ダッシュ体操」やるときは2階以上にいる人は下の階の人に配慮が必要かもね(笑)「足先くいくい」なら仕事中でも机の下でできそうだね。サプリメントに頼るって方法もあるよねそれでも毎日なんてできないし、忘れるしできるだけラクして改善したい(贅沢やなー)とも思ってしまうけどそんな時はサプリに頼ってみるのもアリかな?まぁ冷えといえばやっぱり生姜でしょ。冷え性対策!血液サラサラ!【金時生姜プレミアム】あとドロドロ血液ををさらさらにしてくれるといえば青魚のEPAか。青魚は毎日食べるのはきついわぁ。早咲きとはい...2017-03-02【なんちゃって筋トレ】懐かしのロングブレスを車の中でやってみようと思うなんとなく、シリーズ化しそうなしなさそうな「なんちゃって筋...2017-02-04片足立ちが20秒以上できないと・・・隠れ脳梗塞かもしれない!?おはようございます。»スポンサーリンクプロフィール〜ど田舎のぐうたらフリーランス・デザイナーのゆるゆる雑記帳〜WEBやデザインの備忘録としてはじめたはずが、ここ最近お寺や神社に行くことがなぜか多いので神社仏閣放浪記と化しつつあるような。お問い合わせ©てふてふさんぽはてなブログをはじめよう!m-graffitiさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。