熟眠障害(眠りが浅い具体的に何時間眠るのがいいのか?なんてことをよく尋ねられますが、ごめんなさいわかりません。6時間(そろそろ朝早く目覚めるお年頃でもこれ以上多くても少なくても体調良ければ差し支えありません。「不眠」というのは何が原因と考えられているのでしょう?人間が活動する日中は「陽」が盛んな状態です一方夜は「陰」が盛んな状態です「陽」は運動性、興奮性などの「動」な状態で「陰」は抑制、寒性などの「静」な状態。朝起きて日の光を浴びて運動する夕方夕日を浴びて薄暗くなって暗くなって眠りにつくこんな風に陰陽のバランスが上手くとれていると切り替えが上手にできて「動から静」にうまく移行しすんなり眠れる。寝つきが悪いタイプは心陰が心陽をつつみこめなくって興奮して眠れず眠りが浅いタイプは心陰が心陽をつつみこむ膜みたいのが薄くて寝てる途中で陽が飛び出て眼が覚める。不眠の場合も細かく分類してから薬を選ぶとよく効いてくれると思います。心腎不交(心と腎がうまくお互いを制御できない・寝つきが悪い・眠りが浅い・足腰だるい・のぼせキーワード:足腰だるくて無力、寝汗、口渇く心脾両虚(心へ血が届かない・眠りが浅い・夢をよく見る・疲れやすい・食欲不振キーワード:疲れやすい、元気ない、食欲ない軟便下痢、声に力ない、怖い夢、嫌な夢、目力ないおおよそ上記3つにわけて処方を選びます。あとは寝る前にスマホ触らないとか間接照明にしてみるとか寝る前に頭冴えるようなことしないことも大事だし朝早く目覚めてしまう人は斜光カーテンつかうとかそういうことを同時にやればより効果的。最後の最後にどうしようもないようなこと言わせて頂くと「人間眠らなくては生きていけない」のでずーと起きててもいつかは眠れます。