二日酔いにならないために!フィットネス、トレーニング、ダイエット、ストレッチ、ランニング、ウォーキング等、手の届く心と身体の健康増進法をお届けします。2017.12.10こんにちは。今年も残すところ30日を切り、忘年会シーズン真っただ中ですね。前日飲みすぎてしまっても、次の日は朝から仕事・・なんて日が続いている方も多いのではないでしょうか?そこで今回はもう飲みすぎてしまった後の「二日酔い対策」としてできることと、アルコールが筋肉にどのような影響をもたらすかについて見ていきましょう!目次ナイアシン(ビタミンB3)居酒屋で頼めるおススメの3品アセトアルデヒトは発がん性物質オルニチン多く含んでいる「しじみ」しじみより効果的な身近な食材!?ナイアシン(ビタミンB3)まずはおススメしたい、以前記事でも紹介したこのナイアシン。私自身、たくさん飲んでしまった日の寝る前には必ずマルチビタミンからこのナイアシンを摂取するようにしています。効果としては、アセトアルデヒトの分解を助けてくれます。居酒屋で頼めるおススメの3品たらこカツオスルメイカどれも居酒屋で頼めますね!ふとした気遣いで、一緒に飲んだ人のハートをキャッチしましょう♪アセトアルデヒトは発がん性物質アセトアルデヒトはアルコールが分解されたものです。実は発がん性物質とも言われています。その他にも、酸化作用があるので老化につながるなど、悪い物質です。ナイアシンに加えて「抗酸化作用」を多く持つ野菜も一緒に摂取するようにしましょう!野菜の持つ抗酸化作用との持つ効果がすごかった!オルニチンアルコールを摂取すると、体内のアンモニアが増加します。オルニチンはこのアンモニアを分解してくれる効果を持っています。アンモニアが体内に多く残っていると、睡眠をとっても疲労が取れません。二日酔い対策でしじみの味噌汁を飲みましょうと聞いたことはありませんか?しじみにはオルニチンが豊富に含まれているので、二日酔いにはもってこいの食材なんですよね。寝る前に摂取するのが理想ですが、翌日の朝味噌汁として飲むのも良いですね。親切な居酒屋さんや割烹料理屋さんではしじみの味噌汁を出してくれるところもありますよね。女性ダイエットの食事管理は制限だけではなく摂取することも必要ダイエットの食事管理は制限だけではなく摂取することも必要。あなたは何が必要?ビタミン【ビタミン完全攻略マップ】全13種類のビタミンの種類と効果一覧ビタミンは全部で13種類あり、「水溶性ビタミン」「脂溶性ビタミン」に分かれ、それぞれ効果が異なります。それに加えて、相性のいいビタミンを摂取すると、それぞれの効果が高まるという面白い栄養素。「なんか体調不良だなぁ」「夏って疲れるよね〜」という問題を解消してくれる「ビタミンB1」についてご紹介。約9割の人が感じている「夏の体調不良」対策【ビタミンB1】カロリーダイエットでする断食はタイミングが重要ダイエットでする断食はタイミングが重要。断食やファスティングを行う最適なタイミングについてビタミン最低でも摂っておくべきビタミンBEST3!本当におすすめなのは?おすすめビタミンランキングは、1ビタミンB12ビタミンB63ビタミンDです!が、本当のところは全ておすすめなので、マルチビタミンを摂取するようにしましょう。アスリートPDCA?ちがう!OYKTだ!成功者が必ずやっている4つのコト食事お酒を飲んだ次の日に太る理由は、お酒を飲むと脂肪燃焼が止まるから「酒飲んだ次の日太ってね?」「二日酔いどうにかならないの?」「ダイエット中に酒飲むの有り?」という方に送るお酒に関する記事をパーソナルトレーナーが書きま知った。断食の効果ファスティングとは少し違う断食の効果について。筋肉や脂肪に影響が出ないアルコールの飲み方!お酒が好きだけど、筋肉の分解や脂肪に影響は出したくない・・と悩む方へ筋肉や脂肪に影響が出ないアルコールの飲み方をご紹介します。読んで気持ちよく飲み会に行きましょう!カロリーダイエットの運動を家でするなら○○も気をつけろ!ちょっと待って!運動と同時並行ですべきことがあります。夕飯を食べ過ぎると太るって聞いた・・という方のためになぜ夕飯が太りやすいと言われるのかについてみていきましょう。夕食は太る!?夕飯を抜くとダイエットが成功する理由ダイエット424の黄金比率を知ってれば明日から痩せられる。PFCバランスについて「ダイエットには食事管理が重要というけれど、具体的にどんなことすればいいの?できれば運動をしない人向けの食事管理法とか教えてほしいな」「最強のpfcバランスについて知りたい」という方必見!明日から痩せられる。PFCバランスについてカロリーPFCバランスをこの世で一番わかりやすく説明する【1日の食事】もう能書きはいらないから今日何食べたらいいか教えて!という方向けに1,500kcalで理想の食事をご紹介!PFCバランスをこの世で一番わかりやすく説明する【1日の食事】ダイエットあなたの食事制限が痩せない理由あなたの食事制限が痩せない理由はただ1つ、食事管理をしてないから。筋トレ後の正しいお酒の飲み方。トレーニングしたけど、どうしてもお酒を飲みたい・・!そんな方へ。カロリークリスマス、正月で太るのを防げ!!あなたは冬のイベントをどう過ごす?ダイエットファスティングの効果ファスティングの効果は体重の減少以外にもあります。ダイエットミスユニバースの身体の作り方-美人の食卓について-一日に必要なカロリー量を摂取できていますか?ミスユニバースも重要視する〇〇について-美人の食卓について-ビタミン【ビタミン最強説】二日酔いと風邪にはマルチビタミンがマジで効く二日酔いが大っ嫌いな方必見!今夜から実践できる二日酔い対策をご紹介します。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。スポンサーリンク無料カウンセリングはこちら公式LINE疲れをとるためのストレッチhttps://www.youtube.com/watch?v=hP7fdaKA5OM&t=17sTracyオンラインフォームチェック自宅で筋トレをしたい!そんなあなたをサポートするオンラインフォームチェック。スポンサーリンク無料カウンセリングはこちら公式LINE疲れをとるためのストレッチhttps://www.youtube.com/watch?v=hP7fdaKA5OM&t=17sTracyオンラインフォームチェック自宅で筋トレをしたい!そんなあなたをサポートするオンラインフォームチェック。お気軽に無料カウンセリングから詳細はこちら。