するのかと思いきや、ラスト3日は仕事量、プライベート、睡魔に勝てず更新はまとめて今回のものとしました。この企画はくさった習慣を強制的に矯正するものです。結果はどうだったのでしょうか。測定自体は毎日やってたんですけど、この記事の投稿日的にもはやなので最終日のものを報告します。66.15キロ前回が66.35キロだったので0.2キロ減です。初日が66.60キロ。一週間で0.45キロ減ですね。引き締まってきていたことに加えて有酸素運動なし緩めの筋トレのみ緩めの食事制限と、こんな条件できっちり痩せられています。体重に関しては大成功でしょう。ダイエットに全振りしたやり方ならもっといけますが、今回はこれでよし。習慣を矯正したのであとは勝手に痩せていきます。朝:ご飯、納豆、玉子、プロテイン、トマトジュース昼:社食もしくは無し夜:プロテイン、サラダ、トマトジュース、ご飯、その他副菜こんな感じ。夜ご飯のポイントは、プロテインとサラダを食べ切ってからご飯やその他のおかずを用意すること。驚くほど少ない量で満足できます。2.運動やったことはこれまでと同じ。チンニング(懸垂)10×3腕立て伏せ20×5スクワット100腹筋ローラー20×5ストレッチ(深呼吸しながら)20分ちなみに筋肉痛がひどい時は休みました。このメニューも最終的にこうなっただけで最初はもっと少なかったですよ。やれることからでOK。体重の減少に目が行きますが、実は個人的にはここが1番重要だと思っています。毎日のブログ作業(更新以外も)スキンケア笑たった一週間でこの変化は大きいんですよ。得たものはまだまだあります。生活習慣がほんとに腐っていたので、今なんとか修正できて良かったです。記事を読んで頂いてる方にはなんのメリットも無いかもしれませんが、ブログに投稿するという行為自体が継続する力になっている気がします。食べ物は大事ってのがよく分かりました。これを食べる!って意識することで不必要なものは食べなくなります。するとコンビニに行く機会も減り、結果的にお財布にも優しい習慣にすることが出来ました。サプリやスキンケアの効果もありますが肌質がかなり良くなってきたと思います。悪いものを食べると胃に負担がかかってそれがそのまま顔に出ますからね。ここはもっと意識して継続していきたいと思います。運動しないとやばいほんのちょっとの筋トレでいいんです。明らかに階段の昇り降りが楽になりました。あと姿勢が良くなったと言われました。ほんのちょっとなんですけどね...やっぱりスクワットが大きかったかな。太い脚が欲しい訳では無いので今後も2日に1回とかで続けていこうと思います。プロテイン飲んでない人絶対損してるプロテインすごいですよ!何って食欲抑えられます!短期間の効果はそれで十分だと思います。トレーニングする人なら筋肉痛の回復が早くなったり、肌や髪に良かったりと、いいことばかり。早めに対策しないと30歳、40歳になった時に死ぬほど後悔します。読書って幸せたった10分の読書ですが、寝る前にちょっと読むだけで一日の満足感が桁違いです。Kindle様様ですね笑ちなみにKindleはスマホやタブレットでも閲覧可能ですが、僕は圧倒的にKindle端末をオススメします。「読書しかできない」これにつきます。読んでる最中にLINEとかくるとやっぱりそっちに行っちゃいますし。読書に特化したKindle端末なら目も疲れにくいうえ、バッテリーも2週間くらいもつので持ってない人は人生を損してると思います。今回の企画ではいろんなことをいっぺんにやりましたが、なんとか大成功でしょう!睡眠に特化したチャレンジもやっていこうかな...。なんにせよ習慣化は継続が命なのでまずはこの一週間を無駄にしないことからです。矯正できたのか!?振り返りと結果報告Tweet関連記事2018-12-06筋トレの効果を上げるたった5つのコツ筋トレは、やればやった分だけ効果が現れるためある時点から楽...2018-12-01【最強の一週間4日目】スクワット最強!最強の一週間4日目。この企画はだらけきった生活習慣を強制的...2018-11-29【最強の一週間3日目】いきなりだけど休養日(それでも出来ることはやる)最強の一週間企画3日目。テンプレ理系エンジニア。(60)このブログについてプライバシーポリシーはてなブログをはじめよう!kou-hi000さんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。