健康・美容・メンタルヘルスドイツでは「ファスティングで治らない病は何をやっても治らない」とまで言われるほど体に良いとされているファスティング。終わったあとの回復期間にこそ、その成功のカギは隠されているんです。数日間諸器官を休ませていた為、とてもデリケートになっています。そこに突然、普段通りの食事を流し込むと内蔵は対応しきれずダメージを受けてしまいます。そこで、ファスティングの後は必ず「回復期」という期間を設け「回復食」を食べながら徐々に食生活を戻していきます。体を壊したり、元の体重以上に太ってしまったりすることがあります。ファスティングの回復食5つのポイント回復期の日数ファスティング期間が何日であれ4日間は回復食を食べることが望ましいとされています。最低でもファスティング期間と同日間を準備期と回復期に充ててください。(例)ファスティングが3日間なら準備期:1日、回復期:2日ファスティングが7日間なら準備期:3日、回復期:4日なお、回復期が過ぎても一気に普通食に切り替えるのではなく、ゆるやかに戻していくことを心がけてください。アルコールやカフェインはNG回復期にはアルコールやカフェインの摂取は禁止です。その後もしばらくは大量に飲むことは控えましょう。動物性たんぱく質は避ける肉・魚・卵など動物性たんぱく質を摂ると胃酸の分泌が急増します。その影響で胃粘膜が刺激され胃痛を引き起こすことがあります。畜産肉や養殖魚には抗生物質や農薬飼料の影響が危惧されます。デリケートな状態の体内に化学物質を招き入れることは普段以上に危険です。回復食にはこれらの食品を用いないよう注意してください。消化がよく酵素も摂取できる万能食材ですので積極的にメニューに取り入れましょう。ファスティング後最初の食事に固形物は望ましくないので具なしの味噌汁などにしてください。インスタント食品もおすすめ回復食を自炊すると作りすぎを理由に食べすぎたり、カロリーが把握できなかったりします。そんな時に重宝するのがインスタントの回復食。レトルトのおかゆスープリゾットなど、ファスティング回復食セットとして販売されているものもあります。添加物には要注意です!必ず原材料表示を確認して、安全な商品を選びましょう。食品添加物が体に悪いことはなんとなく知っているけど詳しいことはわからない・・・そんな方はひとまず「自然界に存在しないワードに要注意!」、これだけ覚えていてください。自然に育つであろう食物の名称とは違うものが表記されている場合はちょっと疑いを持ち調べてみることも大切です。ファスティングでリセットされ健康な体を手にした今この時が、食べ物に対する興味と知識を広げる良い機会です。ファスティングの回復食におすすめレシピ3選!ファスティング後、最初の食事に固形物は望ましくありません。「梅干し湯」(梅干しをお湯で崩して汁だけにしたもの)などです。その後、おかゆや柔らかく煮込んだうどんなど、徐々に固形物を取り入れていきます。ダイエットが目的でファスティングを行った場合は糖質も気になるところです。糖質を控えたメニューを選択すると良いでしょう。お好みで生姜のすりおろし・はちみつ・塩などで味を調えてもOKリンゴジュース(※2)とくず粉を鍋にいれ、くず粉のだまがなくなるまで混ぜてから火にかける。断食そのものよりも回復期の空腹感が何倍も辛かった記憶があります。鼻炎の症状が緩和され、体の内外ともにすっきりとした状態を手に入れることが出来ました。美と健康を手に入れてくださいね。最後までお読みいただきありがとうございました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。御パンダ御パンダです。気になるイベントやグルメ、心躍るスポーツやエンタメ、様々なお役に立ち情報を気ままに配信させてもらってます。暇つぶしに楽しんでくださいね。