~60日間ダイエット~人体で最も体脂肪を効果的に燃焼するタイミングは、体内に糖質などのエネルギー源がない絶食状態です。「16時間のカロリー断食」ですので、全くなにも口にしてはいけないのではなく、カロリーが含まれる食べ物・飲み物が禁止されるだけです。(ゼロカロリーの商品は禁止です)「8時間のカロリー供給」の時間内で、なかのメソッドの原則である1日2回の食事を行ってください。8時間の定義は、1回目の食事開始時刻から2回目の食事終了時刻を8時間とします。炭水化物を主食とする食事では、過剰に摂取された炭水化物に含まれる糖質が体外に排出されず、体内が糖質飽和状態になります。すると糖質は成分を糖分から脂肪にかたちを変え、体脂肪として身体に蓄積させます。これが肥満の原理です。お肉などの動物性たんぱく質・大豆などの植物性タンパク質を多く含む食材は、糖質をあまり含まない食材です。そのようなたんぱく質を多く含む食材を主食にすると、糖質飽和状態になる事なく体脂肪の蓄積もおこりません。たんぱく質をしっかり摂る事で、筋肉の増加を助けるだけでなく、たんぱく質を消化する際により多くの熱量(カロリー)を必要とする為、代謝アップも期待されます。ハビット(記録に残す習慣)」を習慣化して、毎回の食事内容をトレーナーと共有して頂きます。利用する事で、オンタイムな食事の評価と修正の提案が可能になり、より効率的に、より正確にダイエットを行っていく事ができます。ダイエットには欠かす事のできない「自覚」もうまれます。私の「ダイエット黄金ルール」を作っていきましょう。細胞は、脂肪細胞に脂肪をため込む働きを持ちます。時間帯により体内での数が増減するという特徴を持ち、数が多い程脂肪を蓄積しやすくなります。時頃に最大量のピークを迎えます。減少すると言われるため、毎朝朝日を浴びる様心掛けましょう。