食べ合わせが大事!鉄分の吸収を助けるもの、阻害するもの。貧血に効く鉄分たっぷりの簡単ごはん。貧血の症状は?貧血の症状と言えば、めまい、立ちくらみ、だるい、頭痛、顔色が悪い、などなど、多岐にわたります。実は、私、自覚症状がほとんどないのです。「ほーら、貧血だ!」と指摘されるくらいで、他には特に気になることはないのです。慢性化してるのでしょうか^^;一方、次女は、顔色が青白い、立ちくらみで目の前が真っ暗になる、時々ひどい頭痛に悩まされる、といったハッキリした症状が。鉄欠乏性なら、鉄補給食だ!!と、集中的に、貧血改善に挑むことに♪ついでに、私の貧血も治してしまえ!!と、重い腰をあげて(遅っ)、真剣に貧血改善のための食事を作って集中的に摂取することにしました。自分のためには腰が重くても、子供のためならできるのが親ってもんなのですね(涙)食べ合わせが大事!鉄分の吸収を助けるもの、阻害するもの。鉄欠乏性貧血なので、鉄分を補給したいわけですが、鉄分って身体にうまく吸収させるのが大変なんですよね^^;レバーなどの動物性のヘム鉄は、植物性の非ヘム鉄より吸収されやすいとか、一緒に摂取すると鉄分の吸収を助けてくれるものもあるけど、逆に、せっかく摂った鉄分の吸収を阻害してしまうものもあったりとか・・なので、効果的に鉄分を吸収させるための「食べ合わせ」をしっかり考えていかないといけません。Link貧血によいおやつや間食は?コンビニで買える!食事だけでは摂取しきれないであろう鉄分。(2017/10/2時点)PLUSSY1000。炭酸好きにオススメの美味しい鉄分補給ドリンクです^^お菓子ならば・・なんと、意外なところで、ポップコーンは鉄分が多いのだそうです。甘いものが食べたくなったら、アーモンドチョコなんてよさそうですね^^ナッツ類は、アンチエイジングにもよいので、私も積極的に摂りたいところです。何杯もガブガブ飲むわけではないので、食後は避けるなど、飲むタイミングを考えることにします。万能茶、ご飯の時や、食後に飲んだら、ミネラルの吸収もよくなるはずですよね!貧血に効く鉄分たっぷりの簡単ごはん。家族もヨーグルト・チーズ系を食べない(汗)いやぁ、貧血になる要素、ありありですね、我が家(大汗)おおいに反省して、娘のお弁当にはチーズをしのばせることに^^・まぐろ丼。まぐろは、赤身を♪アボカドと合わせるとボリュームも出ます。新鮮な小松菜を見かけたら、赤身のタンパク質の副菜に。我が家は、サラダ油+つぶしたにんにくで炒め、顆粒鶏ガラ少々のみ。・ブロッコリーとツナゆでたまごのサラダ。ビタミン豊富なブロッコリーも積極的に摂りたいですが、できればタンパク質と♪ゆでたまご、ツナ缶とマヨネーズで和えます。14:13PreviousNext48cafeについて母業卒業間近で、背中に羽が生えかけているアラフィフ主婦のブログ。「人生楽しんでなんぼ!」を合言葉に、シニアライフに片足突っ込んでいる今日この頃を綴っています。運営者プロフィールはこちら。Reserved.48cafeUA-71210650-2。