ストレス解消どうもカルマです。家族との関係、将来に対する不安などなど・・・ストレスを完全に遮断することは無理な話です。要はいかにストレスを溜めずに解消していくか?!ということです。・ストレス解消に音楽が効果的なのはなぜ?・どんな音楽を聴けばいいの?が分かります。実は「音楽」を聴くのも人間だけなんです。これは、太古の昔に人間が生まれた当初から備わった人間だけの能力と言えます。その証拠にどんな未開の地に住む人にも「音楽」はまさに共通言語のように伝わります生まれたばかりの赤ん坊も音楽のリズムに合わせて手足をばたつかせたり、反応を見せることからも「音楽」の「リズム」や「ビート」を感じる能力は先天的に人間が持っている能力と言えると思います。音楽を聴くのは、もちろん耳からとなりますが聴覚は「大脳辺縁系」という最も脳の原始的な部分に直結していると言われています。その為、ダイレクトに感情を揺さぶったり、リラックス効果を得られたり出来るというわけです。アスリートが競技の直前まで音楽を聴きながら集中力を高めている姿を見たことがある人も多いと思います。科学的にもリラックス効果が証明されているので、プロフェッショナルな世界でも音楽は活用されているというわけです。一般のオフィスでも音楽を流すことによって、仕事の効率が上がったなんてこともあります。人間の精神は「交感神経」と「副交感神経」のバランスの上に成り立っています。「交感神経」はいわゆるストレスがかかっている状態で活発になり、心身を興奮状態にします。これに対し「副交感神経」はリラックスした状態で活発になります。「うつ病」などの精神疾患を引き起こしてしまいます。これらの病気は全ての人がかかる可能性があるものだと言えます。音楽を聴くことは「交感神経」を抑え「副交感神経」を活発にする効果があることが分かっています。日々の生活の中に「音楽」を聴く時間をつくることはストレス解消に効果的な方法なのです。どんな音楽を聴けばいいの?どんな音楽がストレス解消に効果があるのか?と言うと、有名なところではクラッシック音楽が挙げられます。クラッシック音楽は、人間の脳がリラックス出来る音を意識的に組み上げて作曲していくという特徴があるので当然です。有名なところではモーツァルトの音楽でしょう。頭が良くなるとか、仕事効率が上がることなどが実証されています。「1/fゆらぎ」という音の強弱や連続的な揺れが心に安らぎを与えてくれることが分かっています。「1/fゆらぎ」とは、人の生体リズムや自然界にもシンクロしています。人間の鼓動であるとか川のせせらぎ波の音、虫の声にも「1/fゆらぎ」があります。クラッシックには「1/fゆらぎ」が多用されていますが、クラッシック以外の例えばJ-POPにも「1/fゆらぎ」はあります。あなたの好きな音楽を聴けば良いということです。どんな曲を選べばいいのか?というと先ずはその時のあなたの気分にあった曲を選ぶのが効果的です。楽しい時にはアップテンポな曲という具合にその時の気持ちに寄り添ってくれるような曲がいいです。音楽は聴くだけでなくカラオケで歌ったり、楽器を演奏したりすることでも同様の効果が得られます。音楽は精神にとっての万能薬と言ってもいいのかもしれません。音楽を聴くと脳波にも変化が起きます。リラックスした時に多く出るα波が多く出ることが分かっています。ちなみにストレスがかかっている状態ではβ波が出ています。まとめ1「音楽を聴く」という能力は全生物の中で人間だけに与えられた能力です。音楽を聴くことで、高まった「交感神経」を鎮め「副交感神経」を活性化させてリラックス出来ます。2音楽を聴くことで脳もα波が出てリラックス状態になります。どんな音楽でもその効果は認められています。その時の気分に寄り添った曲を聴くと効果的です。いかがでしたか?音楽を聴くことは老人性痴呆症の予防にも効果が認められています。どんなに忙しくても音楽を聴く時間はつくった方がいいということですね!では!この辺で終わりにします。*******************************只今、僕が師事しているYOUさんが主催するオンラインサロンに永年無料で参加することが出来るキャンペーンを行っています。有料級のとても有益で使える情報が、YOUさんの口から聞くことが出来るかもしれません。好きなことだけに没頭する人生を楽しみませんか?【学べる内容】1月商で30万いかない起業家が翌月から月商100万~300万をコンスタントに出す方法2年商1億円いかない人が確実にやっていないあることとは?36割の起業家は3~4年に消える。10年~20年以上続くビジネスにする方法がある。その方法とは?4月商100万がまだまだ非現実だと思う人へ勧める「初月で月商30万を出す方法」。51日50人を安定して集客する方法6コピーライティングは習得するのに最低3年かかる。【ストレス解消】運動が一番!室内で出来る運動は?ストレス解消には運動が一番です。他人の視線が気になるも人もいると思います。ありますが、やけ食いはよくありません。晒されていると思います。走る人は男女を問わず多くいるようです。