後半muRataさんに牽いてもらうが、平地でもちょいちょい付いていけず。途中鎌倉のこ寿々でわらび餅を購入。背中に挿して持ち帰る。脚全体が一杯一杯になってしまうのは兎にも角にも筋力の著しい低下によるもの。筋トレをここのところ怠っていたが、それよりも距離を走っていないことがいけない。-午後は長女の英語の宿題を見る。英語は他教科と違いすんなり教えられる。夕方からセンター南に行き、家族の用事を済ます。00:02やっとまともにバイク練出来た。後輩K君の壮行ライド4月1日付で異動することになった後輩K君(後輩と言っても彼はまだ20台)を壮行するため、江ノ島経由鎌倉をぐるっと回ってきた。自分も久しぶりだったし、新年度を控えて怪我はしたくなかったので246は回避し、環状4号で南下。瀬谷4丁目の交差点で467に移動し、後は一路江ノ島へ。淡々としたペースで進む。心拍も135-140前後。これが本来身体に良いのだろう。ところが、こんなペースでも膝周りが弱ってきているせいで、踏みも甘いし、緩い登りですぐに一杯になってしまう。鎌倉大路手前のローソンで小休止。後半は向かい風に助けられ、快適に帰還。90km走ったのは久しぶりだ。脚が弱っているのは想定通りだが、それでも気分爽快。後輩のK君は自分の自宅まで付き合ってくれ、輪行で千葉まで帰っていった。国立最高峰大学の体育会出身。若いが礼儀正しく、これからが楽しみだ。若いからとはいえ、今日の天候でグローブ無し、半袖に夏用ビブ。後輩K君の壮行ライドTweet広告を非表示にするコメントを書くもっと読む2018-03-13空いた夜はとにかくジム月曜、火曜と連続で夜にジムに立ち寄ってトレーニングした。奇跡的に会食がリスケになったり、ゲストが体調不良になったり。体を動かす機会は相当に限られてきている。昨日はダンベルランジの後インクラインドで胸、そして背中。最後にスピニングマシンで10分走。240-250W前後。今日はダンベルを使って肩プレスとマシンを使っての胸。足は昨日の張りが残っていたのでやめて最後にスピニングマシンで10分走。今日は少し強度を上げて後半は目の子で270-280W。前日のランジの影響で足が重い。新年度の異動に伴い、後任に引き継ぎをして新部署で事業の説明を受ける。こんなに忙しいと一日があっという間。3台揃って残念ながら雨。まともにバイク練出来た。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。