自律神経を整える時間管理術!朝の使い方が鍵を握る・小林弘行先生の話06.28この記事は3分で読めますTweetTweet人間の体は、60兆個~100兆個の細胞でできていますが、それらを統合し、ひとつの生命体として外部環境に適応していく為に大切な働きをしてくれているのが自律神経です。上手にコントロールすることが益々大切になってきている感じです。今朝の生島ヒロシさんの「おはよう一直線」には順天堂大学の小林弘行先生が出演。今日は、時間との関係で、その上手な付き合い方についてお話されていました。運動に関してもプロフェッショナルでいらっしゃるんですが、ドーピングすると体は違うものなんですか?一番有名なのが、エンドルフィンなど交感神経を刺激するようなものですが、こういうのが出ると元気がでますね。選手達もパフォーマンスは上がるんですかね?それが、即、成績につながる場合もあればつながらないこともありますね。その辺もまだ、ハッキリしないので、ただ、100メートル走のような爆発的なスポーツがありますよね。瞬発力を使うスポーツは、やはり出ますよね。交感神経と副交感神経のこともおわかりになっていると思います。副交感神経は、ブレーキになるわけですね。この自律神経というのは朝と昼、夕方では、バランスが違ってくるということですね。交感神経が優位になっているというのを改善しなくてはいけないわけですね。スポンサードリンク夜は、パソコンとかブルーライトのスマホは、あまり見ないようにと言われていますね?刺激を与えてしまうとリラックスの副交感神経が、交感神経優位に変わってしまうんですね。寝れなくなってしまうんですよね。肥満にもつながったりしますし、それから、うつ状態になるというのもありますから気をつけた方がいいですね。朝の過ごし方が大変重要ですと言われていますよね?朝が全てだと思いますね。結局、朝にいかに余裕を持つかだと思いますね。実は、自律神経は、朝寝坊したり、ギリギリで出たりするとバタバタして乱れるんですね。すると、午前中使えないんですよね。乱れたままでね・・・よく、夫婦喧嘩したりするととかありますよね。午前中は全然ダメですよね。腸が一旦止まってしまうんですね。副交感神経をまた上げてくれますんで。簡単なんですが、コップ一杯の水を飲んでいただきたいですね。朝食には、一本のバナナがいいと言われいますが?バナナでも、今流行りのキウイでも、ヨーグルトでも何でもいいんですが、やはり、お腹に入れてあげるというのが重要ですね。あとよく噛むことでしょうね!?噛めば、心が落ち着くよりも呼吸をするんですね。呼吸が、自律神経にはものすごく重要ですから、ゆったりと時間をとって過ごしてほしいですね。負担になること、体の生理に合わないことを習慣にしていることが問題なんですね。一生懸命、体を守ろうと働いてくれる自律神経には、気持ちよく働いてもらえるようなライフスタイルに改善することが大切です。06.14血糖値を下げる・糖尿病を予防するには少し汗ばむくらいの運動が必要。メッツ(METs)でプログラムしましょう。人気の記事2015.09.27足の血行を良くする効果的運動!ふくらはぎマッサージで血流改善を2015.09.02唾液が多い病気・唾液過多症が起こる原因とは?胃弱の人は要注意2015.09.06胆嚢の病気の原因は脂肪の摂りすぎ?予防改善には食生活を変える事2015.09.20大腸ポリープ・良性か悪性かの判断はサイズによる。エリテマトーデスの疑いが?2016.12.08骨盤内の血流をよくするストレッチでホルモンの分泌を良くしよう2015.09.13血管の石灰化を予防する食事(栄養素)について・また石灰化の改善は可能か?2019.02.10足の疲れの解消法!ストレッチとマッサージで疲れを取る方法を紹介おすすめ記事2015.10.06血糖値を下げる食べ物と食べる順番で終末糖化産物AGE対策を!2015.09.01老化現象の症状を引き起こす原因に終末糖化産物AGEの影響が?2015.08.30尿の色でわかる病気のサインを見逃すな!泡立ち回数増えたら注意!管理者プロフィールこのサイトを運営している管理者のモッサンです。アラフォー世代で、自営業を行っています。様々なサービスや情報を提供してきました。このサイトでも、訪問してくれた皆様に役に立つ情報を提供してきたいと思います。