ダニエルズさんのいうEペースでやってみることにした。自分のVDOTは54。キロ438~514くらいが目安になる。自分でもやってみようと、JOGの時にやってみた。前回でキプチョゲさんのフォームから腕ふりを学習。真ん中で着地(接地?)してからつま先側の〇が沈んでいる。...ついでだからキプチョゲさんの着地も見る2018-06-15腕振りを修正したい。オールスポーツに掲載された自分の走る姿。そのフォームに驚愕した自分。左腕(連動して肩も)が機関車の車輪の連結棒のような動き。回すような腕ふりをしていてなんとか修正できないもんかと悩む。すごい人の腕...腕振りを修正したい。夕方は雨予報だったんで早朝に走ることにした。それでも頑張って走りに出る。朝ランが苦手な俺はキロ6出すだけでも精一杯。新しいエプソン君になってから約二か月。機能の一つであるVO2maxの計測してくれたのは一回のみ。開始から10分間止まったり歩いたりしちゃダメ。自分にとって一番重要視してる練習でもある。設定したペースで上げすぎず下げすぎず。JOGの結果とか載せてる人とか見てて思ったりする。上達してる人のJOGってすごい早い傾向があるような気がする。日曜の朝、30kmのロング走へ出発。LSD恒例の坂道巡りのコース。気温は12°Cくらい。これくらいならロングTシャツとインナーシャツでいいだろうと出走。LSDだから体もそんな温まらない。何年も走ってたら誰もが一度は経験するんじゃないか?ってやつ。