外科クリニックでリハビリスタート!。効きました!今日の筋肉痛-フィットネス日記-首都圏のフィットネスクラブで楽しく鍛えてます。外科クリニックでリハビリスタート!。人気ブログランキングへ昨日は整形外科行ってきました。リハビリがスタート!痛いのは左の股関節。́Д`)読み方もよくわからないわw。関節部分で、骨盤のくぼみが、ももの骨にかぶっていますが、そのかぶり方が浅いとのこと。今痛いのは左足だが、X線でみたら、右足の方がより浅かった、と言うことでした。今の痛み自体は筋肉痛。将来的な股関節の変形を予防するため、いまから筋肉をつけるのも必須。動きを見てもらいます。お尻と下腹がぜんぜん使えてない!筋肉はあるものの柔かすぎる。柔かすぎて、脂肪なんだと思っていました。左のももや腰の筋肉を使ってしまうから、そこが使いすぎで固くなってしまう。左の肩も同じ理由でチカラ入りすぎ等。左股関節の筋肉痛自体は、カラダの使い方の悪習慣が、もともとの原因としてあったようです。それに加えて股関節の形成不全がみつかりました。これは早期に見つかってヨカッタです。骨盤傾けるクセもあります。キケンキケン(゚Д゚)ノ骨盤立てるにも骨盤まわりの筋肉が必要。その腹筋が弱すぎるそう。姿勢を改善することがMUSTという結論かな☆。“バーベルかついでのスクワットはだめなんですか”という質問には、う〜ん、全然だめということはないです。順番としてまず軸から作っていくのが絶対。普通に大きい筋肉のトレーニングもOK。調子悪い状態でやると悪化するので、ムリにやらないこと。ヨガとかピラティスはGOOD(・∀・)。その時は、インストラクターの指導どおり、ちゃんと骨盤を動かすこと。