ヒップリフト2020-02-02ヒップリフト筋トレメニューこの記事をシェアするbookmarkFacebookTwitterPocket「ヒップリフトやり方を知りたい」こちらの記事は、そのような方に対して書いています。ヒップリフトやり方について解説するのは筋トレ歴3年の中年トレーニー、朝比奈宗平です。お願いします!こちらの記事でヒップリフトの正しいやり方を覚えて、引き締まったお尻を手に入れてくださいね。ヒップリフトのやり方ヒップリフトのコツと注意点ヒップリフトのやり方ヒップリフトやり方は下記のとおりです。仰向けになって両足を立てるお尻に力を入れて引き締める息を吐きながらお尻を持ち上げる太ももが胴体と一直線になるまでお尻を持ち上げるお尻を引き締めたまま静止する息を吸いながらお尻を下す注意点を守ってお尻を上げ下げするヒップリフトのコツと注意点ヒップリフトをする際の手の位置は、胸の前で交差させても構いませんし、体の両端に置いても構いません。お尻を持ち上げるとき、腰に力を入れてお尻を持ち上げないでください。しないとヒップリフトをしても効果を得られないからです。お尻に力を入れてすぼめるようにしましょう。すると自然とお尻が持ち上がります。お尻に力を入れて持ち上げてくださいね。「マウンテンクライマーの効果...2019-11-14階段の上り下りのカロリー消費量がマジヤバイ!かなりの運動量だと思っていたけど驚いた階段の上り下りについて知りたいですか?こちらの記事では、階...2019-11-01ダンベルフライのフォームとやり方を覚えて胸を効果的に鍛えませんか?ダンベルフライのフォームとやり方を知りたいですか?こちらの...2019-10-27絵で見てわかるスクワットのやり方【筋トレ初心者の方におすすめ】スクワットのやり方を知りたいですか?こちらの記事では、スク...2019-10-25ダンベルベンチプレスのフォームとやり方をイラスト図つきで解説ダンベルベンチプレスのフォームとやり方を知りたいですか?こ...この記事をシェアするbookmarkFacebookTwitterPocket次回も筋肉にいいことを配信します!!aツイッターやfeedlyでもブログの更新情報を受け取ることができます。筋トレ歴3年の中年トレーニー。ある日、マッチョなじいちゃんになりたくて筋トレを始める。始めてすぐに筋トレの面白さを知ることになる。運営していた全てのブログを放置するほど、筋トレにのめり込んでいく。筋トレは自重トレーニング、フリーウエイト、マシントレーニングをひと通り経験している。2019年9月、放置していたブログの1つを再開し、ブログ名を「筋トレがよくわかるブログ」に変更。現在、筋トレがよくわかるブログで筋トレの面白さや苦しさを自らの体験談を交えて伝えている。私は筋トレ歴3年の中年トレーニーです。ある日突然マッチョなおじいさんになりたくて筋トレを始めました。そんな朝比奈の2019年10月現在の体重は約57kgで体脂肪率は15.4%です。ちなみにダイエッター歴は通算11年で減量の合計は22キログラム。1回め17歳、57kg→49kg2回め34歳、60kg→57kg3回め38歳、62kg→51kg少しだけ本気を出すと画像のような数字になります。お問い合わせはこちら。筋トレがよくわかるブログについて「筋トレがよくわかるブログ」は、筋トレや筋肉に関する事柄を記録したものです。朝比奈の筋トレの進捗を記録でもあります。詳細については、ブログの案内と利用規約をお読みくださいませ。筋トレがよくわかるブログスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。