ダイエット成功の鍵は「計画を実行する力」自分ルールに忠実に生きるフィットネス、トレーニング、ダイエット、ストレッチ、ランニング、ウォーキング等、手の届く心と身体の健康増進法をお届けします。「どうしても計画で終わっちゃう」という方向けにダイエット成功の鍵についてお話しします。自分ルールは必ず守るトレーナーに頼るのもありという流れでお話を進めていきますね。それでは詳しく見ていきましょう。守る「自分ルール」を設定する自分で出来ないなら監視してもらおうまとめ:ダイエット成功の鍵は「計画を実行する」強い意志ですダイエット成功の鍵「計画を実行する力」ダイエット成功の鍵は計画を実行する能力、すなわち「行動力」です。どんな誘惑があろうが必ず行うことを決めて、それを何が何でも実践する。これができれば間違いなくダイエットは成功します。クライアントを指導してきた経験からいうと、いくら論理で固めても実践できなければ成功しませんし、逆にやれば必ず変わることができます。いうことで、あなたにも実践できる計画の立て方をご紹介しましょう。ダイエット計画を作成しよう【カロリー計算】ダイエット計画を作成する手順をご紹介します。このサイトであなたの基礎代謝量を測ります(1,700とします)目標体重と期間を設定する(今回は3kgで2ヶ月と設定)1kgあたり7,200kcalを日数で割る(21,600÷60)答え:3601の答えから360引く(1,700-360)答え:一日に摂取すべきカロリー量が1,340kcalこれを大前提とした食事量に抑えるようにすると、2ヶ月で3kg分の脂肪を落とすことができます。これプラス毎日できる簡単な筋トレを組み合わせましょう。スクワットや腕立て伏せなど。1日1回でもできる筋トレを加えてください。「1ヶ月で筋肉をつけたい。おすすめの自重筋トレ方法は?」「一週間の自重筋トレメニューを教えて」「本気で痩せようと思う。きつくてもいいから自重筋トレを教えてくれ!マッチョになる!!」という方必見!急げ!筋肉を1ヶ月でつける究極の自重筋トレ方法と一週間のメニューyhndbl.work2019.11.09必ず守る「自分ルール」を設定するそして最も重要なのは「設定した自分ルールを必ず守る」ことです。お酒は3杯まで夜の炭水化物は必ず抜く野菜から食べるお菓子、菓子パン、ジュースはやめる毎日必ず筋トレするストレッチするなど、必ずできることを自分ルールとして設定してください。自分で出来ないなら監視してもらおうで、自分ルールを守れそうになければ誰かしらに監視してもらいましょう。今の時代であればSNSもあるし、私みたいなオンラインで対応できるトレーナーもおります。インスタに食事をあげるインスタダイエットもいいし、友達と一緒にダイエットするのもいいですね。笑インスタダイエット!たった今からインスタ映えして痩せる方法。「インスタを活用したダイエット方法を教えて」「写真を記録するだけで痩せることができる?」という方向けにSNSを利用した具体的な方法をご紹介します。インスタダイエット!たった今からインスタ映えして痩せる方法。自分でできないならトレーナーに頼るということで、ダイエット成功の鍵は「言ったらやる」の精神です。我々トレーナーはそれが守れない方のためにも存在しています。有効活用して、お互いWINWINな関係を築くべきでしょうね。以上「ダイエット成功の鍵は「計画を実行する力」自分ルールに忠実に生きる」でした。最後までありがとうございました。無理だから諦めるのか、うまくいかないから別の方法を試してみるのか。将来2019年トレーニング目標・計画の立てる6つのコツ!普通の目標・計画づくりとは一味違うトレーニング計画について。ダイエット424の黄金比率を知ってれば明日から痩せられる。PFCバランスについて「ダイエットには食事管理が重要というけれど、具体的にどんなことすればいいの?できれば運動をしない人向けの食事管理法とか教えてほしいな」「最強のpfcバランスについて知りたい」という方必見!明日から痩せられる。「リバウンドってどのくらいの期間まで気をつけるの?」「このダイエット方法でリバウンドしない!?」という方必見!リバウンドはどの期間まで気をつける?リバウンドするダイエット方法PFCバランスPFCバランス+α!ダイエットプロが勧める食事制限のコツ諦めるのはまだ早い!誰にでも可能な食事制限のコツについて。PFCバランス+α!ダイエットプロが勧める食事制限のコツダイエット内臓脂肪は落ちやすいのに、あなたはなぜ痩せないのか?痩せたい方必見!「内臓脂肪って何?」と「内臓脂肪と皮下脂肪の落ちやすさ・落とし方」について解説しました。内臓脂肪は落ちやすいのに、あなたはなぜ痩せないのか?ダイエットあなたの食事制限が痩せない理由あなたの食事制限が痩せない理由はただ1つ、食事管理をしてないから。ウォーキングウォーキングダイエットの効果を上げる方法ウォーキングダイエットの効果を上げる方法。お金をかけずに、ウォーキングダイエット前、中、後とフェーズ別の6つのコツをご紹介します。脂肪を筋肉に変える体幹トレーニング脂肪を筋肉に変えるには2種類の体幹トレーニングで十分。PFCバランス食事制限してるのに痩せない理由。「食事制限してるのになかなか思うように痩せない」という悩みを解決!超簡単「PFCバランス」についてです。ファスティングの流れとファスティング中に発生する可能性のある「身体への影響」の対処方法について解説。「ストレッチポールに寝たままのダイエットって効果あるの?」という方必見!ストレッチポールに寝たままダイエットを徹底検証【痩せるのか】カロリーダイエットでする断食はタイミングが重要ダイエットでする断食はタイミングが重要。「よ〜しこれから筋肉をつけるぞ!」「夏までにマッチョになってやる」という決意をしたあなたに、筋肉をつけるために必要な5ケ条をご紹介。つける決意をしたあなたに送る【筋肉をつける5つの秘訣】スポンサーリンク350キロカロリーのタピオカを消化する!太らない時間は何時頃?食後すぐの運動は危険。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。スポンサーリンク無料カウンセリングはこちら公式LINE疲れをとるためのストレッチhttps://www.youtube.com/watch?v=hP7fdaKA5OM&t=17sTracyオンラインフォームチェック自宅で筋トレをしたい!そんなあなたをサポートするオンラインフォームチェック。スポンサーリンク無料カウンセリングはこちら公式LINE疲れをとるためのストレッチhttps://www.youtube.com/watch?v=hP7fdaKA5OM&t=17sTracyオンラインフォームチェック自宅で筋トレをしたい!そんなあなたをサポートするオンラインフォームチェック。お気軽に無料カウンセリングから詳細はこちら。