女性ホルモンを増やして、いつまでもキレイに輝きつづける5つの方法アンチエイジングの方法2017.09.23ハリのある美しい肌、つややかな髪、豊かなバストやヒップ、前向きな心、晴れやかな気分。女性なら誰でも持ち続けたいものですよね。これらは全て女性ホルモンを増やすことで手に入れられるってご存知でしたか?でも、どうしたら女性ホルモンは増えるのか、具体的にはよく分かりませんよね。今回は、女性ホルモンと「美」についての関係をよく知り、女性ホルモンを増やしてあなたがキレイに輝きつづけられる方法をお伝えします。バストやヒップを作っているのが、別名「美肌ホルモン」とも呼ばれているエストロゲンなのです。エストロゲンは、月経後から排卵前までに多く分泌され、エストロゲンの分泌が多い時期は、体も肌も心も安定して、比較的体調が良い時期だと言えます。このエストロゲンは主に卵巣で作られていて、思春期以降に分泌が増加して、40歳以降に分泌が極端に低下してしまうんですね。イライラや不安、ほてり、めまい、肩こり、不眠などの更年期症状は、このエストロゲンの分泌低下によって引き起こされると考えられているんです。女性ホルモンの分泌は、8歳から10歳頃に少しずつ始まって、30歳頃に分泌量はピークとなり、それ以降は徐々に低下し、40代後半から50代になると急激に減少してしまうのです。心身の不調を伴う更年期の症状が出てきたり、外見的にも、皮膚のたるみやしわが出てきたり、口元の髭が濃くなったりするのは、女性ホルモンの分泌量が低下するからなんですね。女性ホルモンが減少する原因は加齢以外にもあるんですよ!女性ホルモンの分泌量が安定している20代、30代の時期に、生活リズムを崩したり、体を冷やしたりしていると、もっと早く女性ホルモンの分泌量を低下させることになってしまいます。女性ホルモンの分泌量が低下してしまう原因には次のような生活習慣があります。・冷えこのような生活習慣に一つでもあてはまる人は、生活習慣を見直して女性ホルモンを減少させない習慣に変えていきましょう。3:毎日の食事で女性ホルモンを増やせる!?女性ホルモンは、体内のある細胞でしか作られませんし、一生涯でエストロゲンが分泌される量は、たったティースプーン1杯分程度で、食事から摂取することで一生涯のエストロゲンの分泌量を増やすことはできません。エストロゲンと似たような性質の持つ食品を食べることで、女性ホルモンに似た働きをする食材や、一時的にエストロゲンの分泌を調整する食材もありますので、毎日の食事に意識して取り入れてみましょう。<女性ホルモン(エストロゲン)と似た性質を持つイソフラボンが多く含まれている食材>納豆、豆腐、きなこといった大豆製品<女性ホルモン(エストロゲン)を促す成分ボロンが豊富に含まれている食材>ナッツ類、キャベツ、りんご、ふどう、桃、梨、レーズン、わかめやひじきなどの海藻類(ボロンは熱に弱い性質があるので加熱せずに摂取することが望ましいです)<女性ホルモンに似た働きをするレソルシル酸ラクトン類が含まれている食材>ごま、小麦、えんどう豆<女性ホルモンの分泌を調整するビタミンEが豊富に含まれている食材>かぼちゃ、アボカド、アーモンド<女性ホルモン(エストロゲン)の代謝に必要なビタミンB6が豊富に含まれている食材>マグロの赤身やバナナあわせて読みたい関連記事:抗酸化作用のある食べ物で老化は防げる!毎日食べたい10の食品4:ときめきが女性ホルモンを増やす?!「恋をするとキレイになる」と昔から言われていますよね。実はこの風説には根拠があったんです!脳の視床下部が女性ホルモン(エストロゲン)の分泌命令を出しているのですが、脳の視床下部は、快感や幸福感をもたらすドーパミンが多く分泌されると活性化します。ときめきと女性ホルモンを増やすことには密接な関係があるということですね。恋をしていなくても、外出してキレイな人やおしゃれな人を見たり、おいしい物を食べたり、趣味の時間を楽しんだり、自分なりの方法でときめきを意識した生活を心がけみてはいかかですか。女性ホルモンを増やす方法で、特におすすめしたいのがアロマテラピーです。アロマオイルにも女性ホルモンの分泌を促す作用を持つものがたくさんあります。アロマテラピーの歴史はなんと古代にまで遡ります。当時から女性は植物の香りを用いて病気の治療や、美容に役立てていたんですね。エッセンシャルオイルには、女性ホルモンの分泌を促したり、バランスを整えたり、リラックス効果があったりと数多くの種類があるので、自分の体調に合ったものを、その香りの効能をもとに選んでみましょう。<エストロゲン様作用のあるエッセンシャルオイル>クラリセージ、フェンネル、アンジェリカ等<女性ホルモンのバランスを整えるエッセンシャルオイル>ゼラニウム、ジャスミン、サイプレス等<リラックス効果があるエッセンシャルオイル>イランイラン、スイートオレンジ、ベルガモット等いかがでしたか?「女性ホルモンは加齢とともに減少していくもの」なんて諦めてしまわずに、自分が出来る範囲で女性ホルモンを増やす習慣を意識して取り入れてみてください。あなたの意識次第で、女性ホルモンを増やしていつまでもキレイに輝きつづけることができますよ。女性ホルモン(エストロゲン)の分泌命令を出している脳の視床下部は、快感や幸福感をもたらすドーパミンが多く分泌されると活性化する・自分の体調に合わせて選んでアロマテラピーで女性ホルモンを増やす女性ホルモンについての更に詳しい情報はメルマガで!【メルマガ】『アンチエイジングLife』では、アンチエイジングのためのホルモンバランスやブログでは言えないコアな情報を発信しています。今、健康食品として非常に注目を集めているプロポリス。元々は植物が自身の身を守るために分泌する抗菌作用の高い物質なので、抗酸化作用の高さはあらゆる健康食品の中でも群を抜いています。プロポリスで毎日元気に過ごすための使い方を、ご紹介します。アンチエイジングの方法30歳を過ぎたらご用心!肝班(かんぱん)のシミの原因と対策30代~40代に差し掛かる時期に、シミに悩まされる人が多くいます。そのできてしまったシミが左右対称にあるのであれば、それはシミではなく肝斑(かんぱん)です。そこでここでは、30歳を過ぎたらご用心!肝班(かんぱん)のシミの原因と対策をお伝えします。最近では手術をしてもその日のうちに退院できて、傷跡を残さないプチ整形に人気があります。気になる肌トラブルや悩みを短期間で解決できることがプチ整形の最大の魅力。プチ整形を成功させるためには、症状に対する適切な処置をすることが何より重要になります。今回は、プチ整形に失敗しないために知っておきたい7つの基礎知識をお伝えさせていただきます。「子供を小児科に連れて行ったら抗生物質を処方された。そもそも抗生物質って何?」「抗生物質と風邪薬の違いが良く分からない」という人も少なくありません。抗生物質と聞くと、なんとなく効き目が強そうというイメージを抱いている方も多いようですが、実際のところ抗生物質とはどのようなものなのでしょうか?アンチエイジングの方法ボトックスでシワが消える!?輝く笑顔を取り戻せる5つのポイント年齢と共に気になり始めシワ。浅いうちなら、毎日のスキンケアで対処することができますが、深く刻まれてしまうと自宅ケアでは、改善することがとても難しくなります。そんな老け顔な象徴になってしまう深いシワを目立たなくさせる方法にボトックスという美容治療があります。辛いダイエットほど、短時間で痩せられるものの、肌に元気がなくなど老けた印象になってしまうこともあります。そんなダイエットにつういてよくないイメージをもっている人にぜひとも実践していただきたいのが、内臓活性ダイエットです。若々しい見た目を作りだすために欠かせないのが女性ホルモンです。女性ホルモンがしっかり、そしてたっぷりと分泌されるようになると、驚くほど肌がつややかに、そして女性らしいボディラインを叶えることができます。そこで今回は、見た目年齢が若い人が必ずやっている女性ホルモンを増やす5つの習慣をご紹介させていただきます。アンチエイジングの方法クレンジングでお肌が変わる!ツルツル美肌になるための5つのステップ毎晩のスキンケアの最初はクレンジング。当たり前のように行っているクレンジングですが、なぜしなければいけないのかを考えたことはありますか?ただ何となく使っていても、素肌を健やかな状態に保つことはできません。今回はクレンジングを正しく使って、ツルツル美肌になるための5つのステップをお伝えさせていただきます。