23:22:466月から登山始めた初心者ですが10キロやせた。明日も日帰りで行ってくる。22:25:54本日山道入るまで下界から走りました。最初寒かったのですが紅葉を見ながらゆっくりとね。途中の急坂は歩きましたが楽しかった。これから寒くなるので歩くよりも走ることにしました。21:27:32確かに体力つくよね。最初はやせる目的だった山歩きが今ではそれ自体が好きなんだ。22:28:0911時間ほど歩いて来た最後には膝が笑っちゃってストック便りだったが。朝74.7�s24.5%だったのが下山直後、温泉の同メーカー異機種で計ったら72.2�s22.0%になった。22:51:25皆様、登山は良いです。実際、膝、腰は消耗しています。一昨年ギックリ腰で整形外科でレントゲンを撮ってもらった。重労働者並の腰と言われた。テント泊が多いし、体重75kgだがトレーニングとしてトレランもどきをしている。関節をサポートする為にも筋力、筋肉量は落としていない筈なのに。スポーツ選手ではないので、素人が直接的に骨、関節は強化するのは難しい様です。(コンドロイチンとかは気休め程度にはなるみたいだが)結局、筋力を落とさずに体重を落とすしかないのか。>>56様、気をつけて。07:31:18冷たいことをいうようだが、ぎっくり腰をやる時点でトレーニングの構成をミスしているような。スレ的には登山がさきか、ダイエットが先かになるのだが、トレーニングが必須なのは自明。組み立ては情報収集してあれこれ試すしかないですね。ネットで結構情報があつまりますよ。登山を楽しむためにはウエイトコントロールもやっぱり必須でしょうね。体重落としは健康食品の力を借りるのも吉ですよ。これも人によって相性があるみたいだからあれこれ試してみる必要があるけど。相性があえば、結構効きます。16:08:50俺は腰は大丈夫だが、足首の骨が年齢不相応に変形しているらしい。革靴山スキーでひねり過ぎたか。19:15:12腰の悪い人は、腰を使わないようにしてしまいがちだけど、かえって、筋力が弱り体重を支えられなくなってしまう。腰痛持ちは、平地を定期的に、姿勢よくウォーキングするのが、バランスがよくなり、いいと思います。