浮腫でお悩みの方は多いと思います。そこで本日は浮腫に効果的な食べ物について紹介させて頂こうと思います。カリウムカリウムには、体液の浸透圧を調整する働きがあります。加えて、体内の塩分量を整える作用もあり、過剰な場合は排出を促します。体内の塩分量を正常にすることで、浮腫対策に有効です。カリウムを多く含む食べ物としては、アボカド、バナナ、ほうれん草などが有名ですね。クエン酸クエン酸には、肝臓で脂肪の代謝を高め、体内の老廃物を分解・排出する働きがあります。クエン酸を含む食品の代表格であるレモンやグレープフルーツといった柑橘類には、血行をよくするビタミンCが含まれているため、浮腫対策におすすめです。ビタミンEアボカドを調理しているところビタミンEの一種「γ-トコフェロール」には、尿中のナトリウム(塩分)量を増加させ、体内のナトリウムを排出する働きがあります。ビタミンEには強い抗酸化作用が認められており、体の不調の原因となる活性酸素を抑制する働きもあるため、浮腫対策以外にも積極的に摂りたい成分です。ビタミンEを多く含む食品は、モロヘイヤ、アボカドなどが挙げられます。サポニンサポニンには利尿作用があり、体内の水分量を調節する働きがあります。余計な水分が排出されることにより、むくみ対策につながるんですね。サポニンを多く含む食べ物には、ごぼう、小豆、にんにくなどがあります。上記の食べ物は浮腫に効果的な食べ物になっております。苦手でなければ是非試してみてくださいね。