本日はダイエットをするときの基礎となる考え方を初心者の方へわかりやすく解説していきます!「ダイエット!2つの原理原則!」まずはこちらの図をご覧ください。このは図はダイエットをおこなうときの重要度を表したものです。原則1:カロリー収支ダイエットで1番重要なのは「カロリー収支」です!消費カロリー>摂取カロリーにすると体重は落ちていき消費カロリー<摂取カロリーにすると体重は増えていきます。単純ですね!原則2:エネルギー産生栄養素バランス以前は「PFCバランス」と呼ばれていたものです。食材に拘っても、ダイエットは絶対に成功しません!「カロリー収支」と「エネルギー産生栄養素バランス」この二つが超重要なんです!かといってサプリメントは必要ないかといえばそうではありませんよ。今の食事内容から200Kcal〜300Kcal減らして様子を見てみてくださいね。筋肉が落ちて基礎代謝まで落ちるので本当ににやめた方がいいです。