便秘解消食材TweetPocketご存知の通り便秘で悩む方の数はとても多くいらっしゃいます。女性だけでなく男性でも多く悩まれているんですよね。快便ならば1日スッキリ気分よく過ごせます。今日は、便秘の悩みの強い味方「こんにゃく」の簡単レシピから便秘の原因・対策までご案内致します。便秘・ダイエットのためのこんにゃくの一品です。便秘やダイエットにこんにゃくが良いとはご存知と思います。レシピが思いつかない。そんな時におすすめの一品のご紹介です。スーパーの入り口付近にあって目に留まったのが甘唐辛子とやら。“いいかも”と半ば衝動買い。頭には炒め物が浮かんで、隣にあった生しいたけも購入。メインに据えたのは在庫のこんにゃく。材料はこの三点のみです。甘唐辛子が手に入らない場合は、ししとうやピーマンでも充分OKです。・こんにゃくはスライスして油をひかないフライパンで空炒り。ある程度水分を飛ばします。・油を入れカットした甘唐辛子・生しいたけとともに炒める。・味付けはシンプルに醤油と顆粒だし。便秘の主な原因は、以下の5つが挙げられます。水分が不足すると便が固くなり便秘を引き起こしやすくなります。便を軟らかくしてくれる効果が期待できます。便の量を増加させて腸を刺激し、動きを良くする効果が期待できます。腸内環境を整えるサプリの活用も良いでしょう。ヨーグルトなども良いですね。運動というとウォーキングが真っ先に思い浮かびますが、NHKの体操など取り入れるのも良い方法です。5便秘の対策:ストレスストレスが少ないのは副交感神経が優位にある状態です。便秘にはストレスも大いに関係しています夜寝るまでに入浴でリラックスを図るのがお手軽です。便秘薬は飲むのは簡単。こちらはなるべく頼らないようにしましょう。発酵食品に含まれる乳酸菌も便秘解消に良い結果をもたらします。乳酸菌を摂ることで腸の中の善玉菌が増え、腸内環境を整えてくれます。善玉菌自体の生命力はあまり強くないので、毎日でも摂取することが大事。発酵食品にはどんな食品がある?まず筆頭にあがるのが「納豆」、そしてヨーグルトキムチ・酢などのほかにもナチュラルチーズや味噌があります。いずれも腸内環境を整えて便秘を解消する働きがあるので積極的に摂りたいところ。発酵食品は食物繊維と組み合わせることで、より便秘解消効果を発揮。腸内環境を整えることが、慢性的な便秘も改善へと導きます。私流の超低カロリーラーメンのご紹介です。今時は便利なものでスーパーでラーメンスープをバラ売りしています。チャーシュー・メンマ・煮卵などがセットになった具も販売されていますね。(生ラーメンなど並んでいるコーナーにある)今回買ったのは1袋300gの「しらたき」と醤油ラーメンスープ、そして具のセット。しらたきは水洗いしたあと、長さを半分に切ります。(大袋の場合は二か所に包丁を入れた方が良い)本物のラーメンでなく「しらたき」なのでのびることはないから慌てて作る必要はありません。しらたきは湯を入れた鍋で熱くします。丼に熱湯で溶いたラーメンスープを用意。この中に湯切りしたしらたきを入れ、具材をトッピングすれば出来上がりです♪カロリー・・・しらたき(300gのもの)だけは、何と「12kcal」。市販のラーメンスープを入れることで美味しく食べられますよ。具を乗せれば一層旨いです。糖質ゼロの「糖質0g麺」。そのほかにもカロリーオフの「杏仁とうふ」や「マンゴープリン」などデザートもあります。季節にあった商品も取り揃え。おからとこんにゃくで作った、糖質0g低カロリーのヘルシー麺です。ゆでずに水洗いだけで食べられます。糖質制限食ライフをサポートします。※タレは入っていません。糖質0g麺の返品・交換・キャンセルについて皆さんの気になることに商品の返品・交換やキャンセルがあると思います。具体的な方法を付記しておきますので参考になさってくださいね。●返品・交換について食料品につき、お客様のご都合による返品・交換はご容赦ください。お申込みの商品と異なるといった場合は、送料は弊社負担で交換または返品をお受けいたします。●ご注文後の変更・キャンセルについてご注文商品の変更やキャンセルは、未決済および発送待ちのご注文に関しては、マイアカウントより変更いただけます。発送手続きに入っている場合は、変更やキャンセルを承ることができかねますので、何卒ご了承ください。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。検索:人気ブログランキングポチッとお願いしますね^^便秘改善ランキング健康ダイエットランキングにほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村プロフィールMasa趣味は社交ダンスと男の手料理。太目なのでダイエットに奮闘中。多くの女性が便秘に悩んでいますが、男性にも多いんです。ダイエット=便秘解消とも思います。慢性的になった便秘は、努力の甲斐あって、ここのところ好調です。皆さんのお役に立つ記事を投稿してまいります。CodeVibrant.%d人のブロガーが「いいね」をつけました。