早く目が覚めるようになるといいます。眠りの質が高齢になるほど低下するからです。加齢により、ノンレム睡眠もレム睡眠も確実に減少していきます。眠りをつかさどる機能も低下していきます。減少しているからです。年をとると眠れなくなるのは、高齢者の日常生活は、あまり動かない。運動不足によるものです。睡眠の必要量が減っているためです。要するに、あまり動かなければ、眠る必要もない。無理のない運動を続けることは大切です。体を動かすことで、ホルモンが活性化されます。睡眠障害は高齢者ばかりに起こるものではありません。睡眠障害を訴える人も、少なくありません。ストレスなどの要因のせいで、神経が興奮した状態が続き眠りを引き起こすホルモンが分泌されなくなっているのかもしれません。眠りを引き出すホルモンは、メラトニンです。メラトニンは、「睡眠ホルモン」といわれます。メラトニンは、アミノ酸のトリプトファンをとることにより、ビタミンB6と力を合わせ、セロトニンを作りだます。そのセロトニンの働きによって、メラトニンが分泌されます。興奮した神経をしずめ、安眠の為には、欠かせない物質です。高い抗酸化作用と免疫力を高める効果です。それにより抗ガン効果。