2014.12.29HomeColumnハウツーストレスフリーで新年を♥Tweet『年末までのあの仕事終わらせなきゃ』などと、忙しい毎日いに追われて、イライライライラ...。ストレスを感じると、脳から出される神経伝達物質のバランスが崩れてきます。集中力が無くなり、悪循環。イライラは美容の大敵でもあります。身近にもイライラ解消の食べ物があるので、是非試してみてはいかがでしょうか。忘れてはいけないスーパーフードのアカシアベリーは、気分がよくなる血糖値を標準に保てる、甘いものが欲しい時にお進め。カカオカカオに含まれるフラボノイドはリラックス気分をもたらし、ヘネルチアンは気分を高める効果がきたいできめ、イライラを解消にオススメです。スムージーに生カカオを加えたりししましょう。マカルートマカルートはペルーに生息する植物の粉末にしたもので、サプリメントやドリンクとして売られています。いくつかの研究データによると気分を高める栄養素を含むため、抗うつ薬として使われることもあります。マカルートは自然なものなので、副作用の心配がないのもポイント。マカルートの粉末はスムージーに小さじ1/2を加えたり、お茶に入れたりして摂ります。緑黄色野菜のほうれん草は、マグネシウムが豊富に含まれるため、ストレス緩和、血圧上昇にもいいと言われていますから、オススメです。脳内の神経伝達物質のひとつにドーパミンの生成を助け、感情的な気持ちを抑え、正常なレベルに落ち着かせてくれるひまわりの種は、お腹が空いた時のおつまみにオススメです。くるみリノール酸やビタミンEが多く含まれるクルミを、1日に少なくても1オンスを(約28g)食べると、高血圧予防や精神安定に効果的です。サラダの上にかけたりサラダドレッシングを加えて。incXあけましておめでとうございます。楽しく、きれいになれる。読んで、さあもうちょっとがんばろうか、という気持ちになれる。Bimajinは、そんなビビッドなウェブ・マガジンとして今年も日本中とアジアへ向けて発信していきます。これまで以上に皆様に愛されるよう、ここしかない情報をを心がけて。この1年、あなたとともに暮らす一番素敵なメディアであれますように。今年もよろしくお願い申し上げます。2015年元旦Bimajin。