超デブの『ダイエット日記』〜脱デブのためには、カロリーを計算し、運動を行い、消費カロリーを増やす、これ以外に方法はありません。『ダイエット日記』は、どのような食事でダイエットに成功したのかの記録です。継続的にダイエットを行えばおよそ1年足らずでデニム44インチ(112cm)⇒29インチ(73.6cm)へと体形は変化しました。今は、体脂肪一桁を目標に、痩せるだけのダイエットから体を作るためのダイエットにチャレンジしています。熱々のリゾットということで、食べるのにも時間がかかるし(口の中、やけどした)、タンパク質もそれなりにあるということで、小腹が空いたときとか、朝食とか、けっこう活躍してくれそう。ヨーカ堂の冷凍食品50%OFFのときに、まとめ買いをしておこう。485kcalえびチリくん。216kcal1600kcal/日は無理でも、筋トレもがんばれない状態だから、1800kcal/日くらいにはしたいんだけどなぁ〜。去年、一昨年のようなストイックさ、なくなってきた。320kcal酒が弱いとばかり思っていたが、なんだか最近強くなってきた気がする。以前は頭が痛くなったり、鼻が詰まったり、悪寒に襲われたりとしていたのだが......。ビールの味なんて分からないから、ちんちんに冷やせば、糖質ゼロの発泡酒でも十分な感じ。アサヒのスタイルフリーよりもキリンのゼロの方が、アルコール度数が低い分、100mlあたり、5kcal低かったり......。260kcal夕食に食べた「マンナンごはんのこにぎり」(大塚食品)は名前の通りのマンナンひかり入りの焼きおにぎり。ヨーカ堂が冷凍食品半額の日だったので買ってみた。マンナンヒカリ入りだから、さぞや低カロリーだと思って買いだめをした。不安になって、ほかの焼きおにぎりと比較をしてみると、マンナンごはんのこにぎり......47gで65kcal(グラムあたり1.4kcal)。セブンプレミアムの焼きおにぎり......70gで120kcal(グラムあたり1.7kcal)。カロリーが半分になるとは思わなかったが、意外にカロリーが高い。3個と2個でほぼ同じグラム数になるが、マンナンごはんのこにぎり......195kcalセブンプレミアムの焼きおにぎり......240kcal。140g)というわけでほぼ3倍の値段(今回は5割引で買ったので価格差は1.5倍)。120kcal隣駅の電鉄系スーパーで買ったのり弁に、髪の毛が混入していた。スーパーのお弁当で、髪の毛混入は初めてだった。以前、購入したプチトマトにカビが生えていたこともあったりで、どうも衛生管理に熱心ではないようだ。495kcalえびチリくん。433kcalえびチリくん。