分エキスパートカフェ所属しているリードフォーアクションの読書会であるエキスパートカフェにオンラインで参加しました。この読書会は、前半の1時間は通常の読書会をして、後半の1時間は著者に直接質問をするという、とても贅沢な読書会です。課題図書は、カウンセラーの中島輝さんの書籍の「自己肯定感の教科書」です。前回の読書会の後にもう一度本を読んで、新たな気づきがありました。それは自己肯定感にはそれを構成する6つの「感」があって、自分に弱い「感」を知ることで対策が立てられやすいということです。何かの役に立っているという感覚この6つのうち、どの「感」が弱いのかを考えることで、対策をたてやすくなります。自分のネガティブな面も含めてありのままの自分を認める感覚です。自分にはできると思う感覚です。そのためいつも一度の失敗であきらめてしまう傾向があります。対策この自分を受け入れられなくて、失敗を恐れるタイプにぴったりな対策を本から探してみました。if-thenプランニングif-thenプランニングというのは、あらかじめ失敗したときの対策を立てておくことです。if・・・もし失敗したらthen・・次のチェレンジの計画をたてるこのようにあらかじめ失敗したときの対策をたてておけば、実際に失敗しても心のダメージが少なくなり、次のチャレンジに向かいやすくなります。ヤッターのボーズまたすぐにできるのが「ヤッターのポーズ」です。朝、窓を開けて外の空気を取り入れます。背伸びをした後、顔を上向きにして両こぶしを上に突き上げて、「ヤッター!」のポーズを取るのです。声を出せればより自己肯定感が高まります。このポーズは朝だけでなくて、一日中できそうです。まわりに人がいるときは、心の中で「ヤッター!」と言うだけでも違います。鏡の中の自分にポジティブな言葉をかけるまた鏡の中の自分にポジティブな言葉をひたすら言うのも良いです。自分にポジティブな言葉をかけることで、潜在意識が書き換わるそうです。何があっても「大丈夫。最新の記事まるこ香港在住9年目。働きながら2人の子供の子育てをしています。好きなことは散歩とカフェ巡り、そして様々な勉強会に参加することです。Action(RFA)のリーディングファシリテーター。わたしの本棚まるこ香港在住9年目。働きながら2人の子供の子育てをしています。好きなことは散歩とカフェ巡り、そして様々な勉強会に参加することです。Action(RFA)のリーディングファシリテーター。まるこの香港生活.TOP。