2019年6月15日スポンサーリンクこんにちはホースです。筋トレを始めて1か月終了時点での、肉体変化と、筋トレをやってみた感想を記事にしたいと思います。1か月目はまだ完全な初心者なので、どんな気持ちだったかを記録として残しておくことで、これから筋トレを始めようとしている人の参考になればいいなと思ってます。1か月筋トレをしてみた感想。身長175cmに対し、体重は59kgです。体重は63kgほどでした。1か月で体重が4kg増えたことになります。スポンサーリンク1か月筋トレをしてみた感想。1か月筋トレをしてみて、感じたことをありのままに書いていきます。筋トレ自体は楽しかった(ゴールデンタイム)筋トレ自体はとても楽しかったです。記録がどんどん伸びていくからです。僕は20kgダンベルを購入し、1か月間ほぼダンベルプレスをやっていたので、記録に挑戦できました。これがランニングや腹筋運動だと、数字に表れないので、自分は成長しているのかな?と不安になっていたかもしれません。結果が数字として表れることで、モチベーション維持に繋がったと思います。具体的には、ダンベルプレスが12kg7回から20kg8回まで伸びました。記録が順調に更新できたので嬉しくて、特にストレスを感じることなく筋トレを行えました。ダンベルプレスを行うなら、20kgダンベルとフラットベンチを揃えるだけで出来ます。RinkerリーディングエッジAmazon楽天市場Yahooショッピング筋トレメニューが多すぎて混乱したただ、筋トレメニューが思いのほか多すぎて混乱しました。ダンベルを使ったメニューをネットで検索して、1つ1つやってみたんですが、いっぺんに覚えようとしたので頭の中がこんがらがりました。ダンベルプレス、ダンベルフライ、ダンベルカール、ハンマーカール、コンセントレーションカール、フレンチプレス、、、調べればもっとたくさん出てきます。僕はこの情報の多さに翻弄されていました。種目を絞って、ダンベルプレス・ダンベルカールを中心に行いました。最初の内は、色んな筋トレメニューをやりたくなるとは思いますが、全てが中途半端になってしまうので種目を絞ったほうがいいです。初心者はダンベルプレス・ダンベルカール・ダンベルデッドリフト・ダンベルスクワットの4種目がおすすめです。この4種目で全身を鍛えられます。肩と腰を少し痛めたダンベルプレスで肩を、ダンベルデッドリフトで腰を少し痛めました。これはフォームがしっかりしていなかったからです。痛みは1~2週間で消えましたが、筋トレをしながらだったので少し不安になりました。痛みがひどくなったらどうしようかと。結果、痛みはひどくなることは無く、いつの間にか消えていましたが、それはまだ重量が軽かったからだと思います。正しいフォームを身に着けることの重要性を理解しました。筋肉が増えたというよりは脂肪がついた?写真を見比べれば分かるかと思いますが、少しふっくらしました。これは、筋肉が大きくなったのではなく、単純に食べまくって脂肪が増えただけだと思います。筋肉が発達するのには最低でも2~3か月かかるという話なので、おそらく筋肉ではないでしょう。振り返ってみると、筋トレ1か月目はかなり手探り状態でした。筋トレのフォームが定まっていないインターバルの間隔や、筋トレ頻度を自分ペースで出来ていない重量の設定がうまくいかないなど、試行錯誤しながらやっていました。初めは、誰しもうまく行かないと思います。僕もうまく行かなくて、肩や腰を痛めました。それでも記録は順調に伸びていったので、やはり筋トレ1か月目はゴールデンタイムだと思います。この時期にガッツリ神経系を発達させて、モチベーションアップに繋げられたら最高ですね。【コスパ最強】家トレを加速させる筋トレグッズ5選。自宅でマッチョになろう。家で筋トレをしたいけど、何を買えばいいのか分からないと迷うと思います。筋トレマニアの僕が、家トレを加速させる筋トレ器具を...人気記事【コスパ最強】家トレを加速させる筋トレグッズ5選。自宅でマッチョになろう。MEホース馬の中の人は、筋トレ・ブログ・競馬が趣味の就職浪人生(23)。ホースブログメルカリで売れない人必見!40個以上売り捌いてきた僕が的確に売る方法教え...ホース馬の中の人は、筋トレ・ブログ・競馬が趣味の就職浪人生(23)。受験浪人も体験済みの、浪人に愛された男。view3飲み物は水しか飲まない生活を1年以上送ってみた結果。継続する方法もセットで紹介します。view6グエンプログラムのやり方とは?ベンチプレス停滞期の重量が伸びるメソッドです。view7脚トレはランジをやれ!スクワットは時代遅れ。自然な動きなので怪我のリスクも少ない。view3飲み物は水しか飲まない生活を1年以上送ってみた結果。継続する方法もセットで紹介します。viewホース馬の中の人は、筋トレ・ブログ・競馬が趣味の就職浪人生(23)。受験浪人も体験済みの、浪人に愛された男。