糖質酔いで後悔しない為の糖質のリスク4選ツイートシェアはてブLINEPocketおはようございます。「過剰摂取が問題」であるという文章を理解する時、多くのヒトが誤解してしまう部分があります。過剰摂取にも個人差がありますという部分です。糖質で考えてみると日本人は「糖質を過剰摂取して際限無く太るヒト」と「糖質を過剰摂取してもずっと痩せたままのヒト」は少数派です。多くのヒトは「糖質も摂取するが運動で消費できていて膵臓がそれほど疲弊しないタイプ」か「摂取エネルギーが低すぎるのでトータルの摂取糖質量が抑えられているタイプ」「米は食べるがそれ以外の糖質摂取量が低いタイプ」に分かれます。世の中の多くは糖質を摂取して太ってきたら糖質摂取量も相対的に減らしてコントロールできるタイプと言えます。その中で個人差があるという事は、このような生活をしていても発症したり太ったりしないヒトもいればするヒトもいるという意味で捉えた方が分かりやすいと思います。これを考慮しないと「●●の過剰摂取は身体に毒ですよ」という発言に対して激しく反応してしまう事になります。その発言はアナタにとって許しがたい蛮行であっても、病を発症したヒトからすれば緊急の案件なわけです。こんな事をきちんと考えられるヒトなら誰かの発言に激しく拒絶反応を示したりしないわなと思いました。糖害を考察する1糖は内臓脂肪になる2糖尿病のリスクを高める3糖は身体の全細胞へダメージを与える4糖は中毒を起こすまとめます糖害を考察する久方ぶりに糖質酔いを起こしてしまったので今回は糖質の引き起こす害について再度検証します。1糖は内臓脂肪になる糖質摂取は内臓脂肪を増加させます。果糖は即座に吸収されて大事に大事に内臓脂肪へと直行します。内臓脂肪変換の際に歩留まりを起こした果糖由来の内臓脂肪は肝臓に沈着します。これを脂肪肝と言い、アルコール摂取以外で起こる脂肪肝の原因として最近どんどん増えています。これが増えている理由の1つに、果糖由来の科学物質が社会に浸透しているという事があります。異性化糖と呼ばれる果糖ブドウ糖液糖、ブドウ糖果糖液糖はその代表格でスーパーの加工食品コーナーを眺めてみれば、ありとあらゆる商品にこれが添加されている事が分かります。糖質は固体のものよりも液体のものの方がはるかに吸収が早いという特徴があります。それはつまり糖質を添加した液体はより早く内臓脂肪となり、さらに吸収の早さゆえに血管や代謝に重大な影響を与えます。2糖尿病のリスクを高める今まで糖尿病とは暴飲暴食の結果でした。紐解いていけば暴飲暴食の中に砂糖や異性化糖が大量に添加されているから糖尿病になったという事が理解できます。補酵素であるビタミンB群や鉄分をあまり摂取しない食生活はリスクが高い」ということが挙げられます。職業が野球選手やプロレスラーであれば健康は自主管理が必須ですし、筋肥大の為に激しい運動をしている為糖質の処理というものは普通のヒトより出来ていると考えられます。現役時代に糖尿病を発症するヒトがいるというのが現実です。玄米菜食でビタミンB群や鉄分が不足している場合も糖尿病になりやすくなります。これは代謝活動が低くなる事と野菜や果物の品種改良により栄養豊富と言われているものの大半が40年前よりもずっと甘くなっているのが理由です。この2つの事実を併せると、糖尿病の予防とは運動での糖質処理だけ、食事量の低カロリー下でのコントロールだけで出来るものではないという事が言えます。3糖は身体の全細胞へダメージを与える老化の原因は身体のたんぱく質と糖が結合する事によって起こる糖化が原因です。過剰摂取した糖は代謝過程で身体の各細胞へと結合して老化を促していきます。脳へ蓄積すればアルツハイマー。心臓に蓄積すれば心筋梗塞。血管に蓄積すれば動脈硬化。肝臓に蓄積すれば脂肪肝。4糖は中毒を起こす糖は麻薬、タバコ、アルコールなどと同じ脳領域を刺激する物質です。その領域は脳内報酬系と呼ばれこれらの物質を摂取すると「ドーパミン」などの快楽物質を分泌します。同じ量の糖を摂取してもいずれドーパミンの分泌は少なくなってきます。これが摂取量に耐性が出来るという状態で、こうなっても同量のドーパミンを得ようとすると自然に摂取量が増えていきます。満足できるドーパミンこれが依存のサイクルです。まとめます糖は過剰摂取した結果として依存を引き起こします。この依存のサイクルというヤツが良くできていて感心してしまいます。依存状態による摂取量事態の増大と、エネルギー効率の良さゆえにすぐにエネルギー切れになるという点から回数も増やさないといけない。この2つを使って効率よくヒトを糖に馴染ませているという戦略ですね。糖質制限していてもある時緊張の糸が緩んでしまい、文字通りの甘い罠に引っかかるわけですから本当に良くできたシステムですよ。糖をいっぱい持っている生き物って植物だけですよね。これこそ糖を使った植物の成長戦略ってやつです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。-不自然なオトコという生態系-医者を選ぶ時代に迷わない為の行動指針RECOMMENDこちらの記事も人気です。糖質制限知識2017.8.2糖質依存について考える時にいつも思うこと。-ドキュメンタリ...プロフィールこのブログを運営しているリンさんです。views糖質制限に血液型健康ダイエットをミックスしてみると意外なものが見えてくる。世界に例を見ない悪食だから、痩せている体型が多い。views血液型健康ダイエットと糖質制限を融合させる。views糖質制限でBMI20以上まで「健康的に太る」方法。