減量は方法や食事制限よりも大事な意味を知っておこう!2017-10-12減量は方法や食事制限よりも大事な意味を知っておこう!ダイエットこの記事をシェアするbookmarkFacebookTwitterPocket減量とは目方や分量が減ること、または目方や分量を減らすことです。筋トレやスポーツにおいて減量という言葉は「体重を減らす」という意味で使われています。ところで、減量の対義語は増量です。この減量と増量は筋トレでよく使われる言葉なので、意味をちゃんと理解してください。そのような訳で今回は、減量の意味や減量をする上での注意事項を紹介します。減量の意味は、目方や分量が減ること、または目方や分量を減らすことです。筋トレやスポーツにおける減量は、「体重を減らす」という意味限定で使われています。減量は筋トレでよく使われる言葉なので、意味をきちんと理解しておきましょう。減量の意味を間違えて覚えたまま減量したら、リバウンドするだけでなく、健康を損ねてしまいますよ。そんなの嫌ですよね?なので、この機会に減量という言葉の意味をきちんと理解してくださいね。これは朝比奈からのお願いです。減量とダイエットは違うよところで、多くの人は「体重を減らすこと」をダイエットだと思われていますが、これは大きな勘違いです。確かにダイエットをすれば体重は減ることがあります。本来ダイエットは規定食という意味で、健康または美容のために食事の種類や量を制限することなのです。ダイエットは痩せること――つまり痩身でもありませんし、減量でもありません。ダイエットは痩身の手段の1つなので、ご注意ください。これらの意味の違いを間違えると大変なことになるのですが、実際にはこれらの意味を混同している方がほとんどです。この機会に減量とダイエットの違いを覚えておきましょう。短期間で減量しないでよく短期間で体重を減らそうとする方がいます。これは健康を損ねるおそれがあるので、絶対しないでください。減量できたとしても筋肉量を減らしただけで、肝心の脂肪はほとんど減っていません。筋肉量の減少により代謝が低下し、太りやすい体になってしまいます。痩せにくい体になるという訳です。そんなの嫌でしょう?短期間の減量は健康面でも美容面でも間違っているので、絶対にしないでくださいね。ほんとうに後悔しますよ。適正体重なら減量しないでそれから減量する際、注意していただきたいことがあります。それは、適正体重なら減量しなくていいということです。大事なことなので、もっと分かりやすく言いますね。適正体重の場合、体重を減らしてはいけません。痩せすぎると、健康を損ねるおそれがあるからです。確かにスタイルを良くしたいですよね?その気持ち、朝比奈にも良く分かります。体重を減らしてもスタイルは良くなりません。過去に減量の経験のある方は、そのときのことを思い出して下さい。体重を減らしてメリハリのあるスタイルになりましたか?おそらく胸は小さくなり、それほどくびれたウエストにはならなかったはずです。スタイルを良くしたいのであれば、運動と食事制限による瘦身をしましょう。すれば、メリハリボディになれますよ。筋トレにおける減量とは?筋トレでは増量後に減量を行います。これは筋肉量を減らさないで、脂肪を減らすために行うものです。筋トレにおける減量は脂肪を減らし体を引き締めるために行うもので、体重を減らすことが目的ではありません。減量というよりも痩身と言う方が正しいのかも。増量の対義語が減量なので、減量という言葉を使っているだけなのかもしれませんね。ところで、筋トレの減量は運動と食事制限によって計画的に行います。そのため、筋肉量を減少させずに脂肪を減らすことができるのです。これは大事なことなので、よく覚えておいてください。まとめ減量とは目方や分量が減ること、または目方や分量を減らすことです。筋トレやスポーツにおいて減量という言葉は「体重を減らす」という意味で使われています。実際の筋トレの減量は脂肪を減らし体を引き締めるために行うもので、体重を減らすことが目的ではありません。そのため、筋トレの減量は運動と食事制限によって計画的に行います。ところで、減量の対義語は増量です。この減量と増量は筋トレでよく使われる言葉なので、意味をちゃんと理解しておきましょう。減量は誤った知識やにわか知識で行うと、健康を損なうおそれがあります。減量される場合には、医師または専門家に相談しましょう。絶対に誤った知識やにわか知識で行わないためにください。以上で、「減量は方法や食事制限よりも大事な意味を知っておこう!」を終ります。本ブログには、今回の内容に関連した記事が他にもございます。よかったら、併せてお読みくださいませ。20:00関連記事2019-12-10太る原因と痩せる仕組みを知らないと痩せないのは当たり前ハンドルネーム、痩せたいけど痩せないさん。「朝比奈さん、こ...2019-12-08体形維持するにはどんな食事がいいですか?摂取カロリー気にしていますか?ハンドルネーム、体形維持したいさんからの質問です。計るだけダイエットについて知りたいですか?こちらの記事では...この記事をシェアするbookmarkFacebookTwitterPocket次回も筋肉にいいことを配信します!!aツイッターやfeedlyでもブログの更新情報を受け取ることができます。筋トレ歴3年の中年トレーニー。ある日、マッチョなじいちゃんになりたくて筋トレを始める。始めてすぐに筋トレの面白さを知ることになる。運営していた全てのブログを放置するほど、筋トレにのめり込んでいく。筋トレは自重トレーニング、フリーウエイト、マシントレーニングをひと通り経験している。2019年9月、放置していたブログの1つを再開し、ブログ名を「筋トレがよくわかるブログ」に変更。現在、筋トレがよくわかるブログで筋トレの面白さや苦しさを自らの体験談を交えて伝えている。私は筋トレ歴3年の中年トレーニーです。ある日突然マッチョなおじいさんになりたくて筋トレを始めました。そんな朝比奈の2019年10月現在の体重は約57kgで体脂肪率は15.4%です。ちなみにダイエッター歴は通算11年で減量の合計は22キログラム。1回め17歳、57kg→49kg2回め34歳、60kg→57kg3回め38歳、62kg→51kg少しだけ本気を出すと画像のような数字になります。お問い合わせはこちら。筋トレがよくわかるブログについて「筋トレがよくわかるブログ」は、筋トレや筋肉に関する事柄を記録したものです。朝比奈の筋トレの進捗を記録でもあります。詳細については、ブログの案内と利用規約をお読みくださいませ。筋トレがよくわかるブログスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。