肩こり・腰痛・腕や足、背中の痛み、スポーツの怪我、交通事故、すぐ対応いたします。にじいろ鍼灸整骨院ですナポレオンは、3時間しか睡眠をとらなかったみたいですが本当だったのでしょうか??皆さんは毎日何時間睡眠をとっていますか?人間は、活動をし続けると「疲れ」を感じてきます。その疲れを無視して活動を続けるとやがて内臓が悲鳴をあげて肉体に【身体を休めて下さい】ということを教えるための強い信号を送りはじめます。その最大のサインは「痛み」です。人によっては「熱」となってあらわれます。疲れを感じた時に活動を中止する事が必要となります。そのことを「休息」といいます。長い時間的な意味として、「休養」という言葉もあります。眼を閉じて、呼吸を穏やかにし身体を動かさないでいる事が大事になります。この状態の連続した動作を「睡眠」といいます。睡眠は、とても重要なことですが、その理由は人間にとって変わる事のない最も有効な疲労回復法だからです。若い時は夜に寝れば朝までぐっすりだったのに最近ではなぜか寝ている時に目が覚めてしまうそれはもしかすると体力不足が原因かもしれません。眠り続けるためには体力が必要なのです。人は誰しも加齢に従い睡眠時間が短くなるという傾向はもちろんあります。体力づくりをすることは効果的です。人は疲れていると眠くなります。睡眠はたまった疲労を回復させるための休息なので当然ですが実は疲れが溜まりすぎていると逆に眠りが浅くなってしまうことがあるのです。これを睡眠の途中で覚醒することから中途覚醒と言います。普通に考えれば疲れているからこそ休息が必要で睡眠をとるのに「疲れているから眠れない」と言われるとわけがわからなくなってしまうでしょう。疲れているとすぐに眠ることができます疲れていると寝付きが良くなるというイメージは正しいです。それは寝入りの時の話です。疲労が溜まりすぎていると入眠後の睡眠が浅くなってしまうためどうしても途中で目が覚めるというようなことが起こりやすいのです。寝返りをうった拍子にそれが刺激となって覚醒してしまうのです。蓄積した疲労によって睡眠が浅くなるのでそれは言い換えると体力がないことで夜寝ている間に目が覚めることになるのです。眠るにも体力が必要というのはこういうことなのです!体力がない人は寝付きこそ良くなるものの深い睡眠を維持し続けることができません。寝付けにお酒などを飲むことと同じなのです。体力をつけて睡眠を深くする対策は至ってシンプルで、体力づくりをすることです。体力を十分につけることが深い睡眠をするために必要なのです。今、悩んでいるのであれば散歩やジョギングなどをすると良いでしょう。することで普段の生活の中で疲労を溜め込み過ぎることがなくなり中途覚醒に改善が見られるかもしれません。有資格者の専属スタッフが対応いたしますのでお気軽にお問い合わせください。