朝からヘルシーにタンパク質を食す。むてきブログ福井県在住のむてきです。グルメやイベントなんかをブログに書いちゃってます!よかったらご覧下さい。フォローするむてきブログとは?サイトマップ問い合わせフォームプライバシーポリシーホーム筋トレ朝からヘルシーにタンパク質を食す。筋トレ今日は休筋日としました。筋肉の超回復についてはネットで検索しても賛否両論で、ジムのトレーナーの方に聞いたら筋トレは筋肉痛がひどいなら1日あけてみたいにやってみてくださいと言われたのでいったいどの情報が正しいのかはわかりませんが、とりあえず筋肉痛が酷かったので本日は睡眠を多く取り、ヘルシーな食事に心がけました。前言ったか覚えていませんが3月からジムに通いだしたんですよー!月額2700円に釣られましたです。そんなわけで朝ごはんです。今飲んでるビーレジェンドのホエイプロテインですね。最近レギュラー化された、一杯飲んどコーラ風味です。僕の作り方は水を300ml入れてそこにプロテインを付属のスプーンですりきり4杯いれます。普通なら蓋をしてシェイクするのですが、僕はここで氷を1個の投入します。氷を1個入れてからシェイクすると冷えて美味しいんですよね。ちなみにビーレジェンドの一杯飲んどコーラ風味ですが、プロテインと考えるのであれば結構飲みやすいです。味で例えると気が抜けたコーラに更に甘みを増した?感じでしょうか?もちろんコーラと比べたら美味しくないですが、プロテインと考えるとこれは飲みやすいです。レジェンドのホエイプロテインを飲んだ後にヨーグルトを1パック食べます。レジェンドのホエイプロテインは動物性のタンパク質だからかオナラが臭いんです。ソイプロテインにしてもよいのですが、男ならホエイプロテインだろうってことで乳酸菌も取り入れてます。ヨーグルトにより腸内環境が良くなればいいなーって考えです。ちなみにヨーグルトもタンパク質をが含まれているので、いい感じで朝からタンパク質を取ることができます。そいで昼は豆腐と納豆、夜はムネ肉と白菜を鍋っぽく似たものをポン酢で頂きました。そんなヘルシーな1日となりました。僕のブログやTwitterの投稿をみて何人かの人が健康を意識し筋トレやダイエットを始めたとコメントをくれて本当嬉しいです。夏までにまだ時間はあります。muteki_king関連記事この筋肉飯を食べれば誰でも痩せます。実践、検証済み(初心者向け)2夏に向けて身体作りに取り組むならスロースタートで始めるとするとこの時期(11月や12月)くらいからやるとほとんど辛い思いもする事なく仕上げ...記事を読む俺が毎日美味いもの(炭水化物)食べてると思うなよ。日曜に焼肉きんぐでお肉を100分間食べてから今日のお昼にカリカリ梅の入ったおにぎりを食べるまで一切炭水化物を食べていなかった無敵です。なか卯で食べてきたんだった。食ったら書くってのを決めていたのですが、ついウッカリ忘れてました。身体の代謝を上げて根本から変えていくというので...記事を読む腹筋ローラー始めてますTwitterで僕のフォローしてるコスプレイヤーさんの方が紹介してた事で知った腹筋ローラー。神坂琉菜さん...記事を読むゴリラ屋で炭水化物を補給!!久々の激は腹パンでした。今週はずっとタンパク質中心の食事をしていたので、昨晩食べたゴリラ屋が初の炭水化物となりました。トレにハマっている無敵です。昨日ゴリラ屋で気持ちよく炭水化物をたべたので今日は炭水化物をとらない食事にしようと思い自炊をする事に...記事を読む最近お蕎麦にハマり中(減量飯)最近お蕎麦にハマっています。他の麺類に比べてカロリー低めでとてもGOODです。運動にはエネルギーが必要やし、炭水化物とると気持ち的...記事を読む週末食い過ぎたら普通に4キロ増えてんだから困ったものです。金曜日と今日で体重が4キロも変わってるとなると流石にびっくりです。最近炭水化物も取り入れたダイエット筋肉飯をたべているので今週はジムとそ...記事を読む筋トレダイエットに本格的にハマりとうとうシューズまで買ってしまいました。ジムに通いだしてますます運動が楽しくなった無敵です。毎晩食べる胸がだんだん飽きてきました。玉子は大好きなので一向に飽きないんですけどね。...記事を読む#コンパス1stシーズン終了。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。小学校の国語の教科書にあった『一本の鉛筆の向こうに』を1年に一回は思い出す。小学校の国語の教科書にあった『一本の鉛筆の向こうに』を1年に一回は思い出す。ファミマ『お母さん食堂』シリーズのタンスティックにどハマりしてます。最近の投稿おうちで西成の『やまき』再現してみました。笹の極みでつけ麺を食べました。吉野家の牛カルビ定食で優勝していく事にする!ゴリラ屋の汁なしを1年ぶりくらいに食べて見ました。