そんなあなたに、仕事中にこっそりできるおすすめのトレーニングをご紹介します。オフィスで簡単トレーニング理想のボディラインは美姿勢から!作業しているとつい猫背になってしまいがち。肩こりや腰痛など体にダメージを与えるだけでなく、だらしない印象を持たれてしまうかも...。姿勢から直していきましょう!椅子に深く腰を掛け、両足を閉じた状態で床にぴったり着くように高さを調整します。この時、太ももが床と平行になっているかチェック。肩と同じラインまで、あごを引っ込めます。これだけ意識すれば、自然と背筋が伸びた状態をキープできるのです。簡単腹筋トレーニング基本の姿勢ができたら、腹式呼吸で腹筋を鍛えていきましょう。4秒以上かけてゆっくり鼻から息を吸ったら、口から一気にふーっと息を吐きながらお腹を限界まで引っ込めます。おなかをぺちゃんこにするイメージで、10秒以上かけて息を吐き出してください。これを1セットとして、一日10回程度を目安におこないます。座りっぱなしだと脚がむくんできて、パンパンになってしまいますよね。むくみを放っておくと、血行が悪くなり冷えやすくなるので、さらにお肉がつきやすくなるそう。なんて悲劇を避けるためにも、早めに対策しておきたいところ。手軽にむくみ解消できるのが、タオルやノートなどを活用する方法。忙しくてまとまった時間がとれなくても、スキマ時間を利用してトレーニングすることができるのです。【メルマガ登録者限定】7日間ダイエット講座!15万人が読んでいる、ダイエットプラスの無料メールマガジン現在、ダイエットプラスのメールマガジンをご登録された方限定で非公開コンテンツ【7日間ダイエット講座】を完全無料でご覧いただけます。読むだけでダイエットに!その他、話題のダイエットニュースや、管理栄養士の考えたヘルシーでバランスのよい献立なども受け取れます。写真を目で見て丁寧にアドバイス。話題のエクササイズやアンチエイジングに効く美容情報をお届けします。編集部ピックアップバナナのカロリーは?スリムな身体を手に入れるために知りたい3...【1日5分で座りながらダイエット!】ポッコリお腹に効く「腹筋...【抜いちゃダメ!】ちょっとの工夫で太らない?主食のやせる食べ...【我慢しないでOK!】『お寿司』を食べても太らないテクニック...ダイエットプラス通信17万人が読んでいるダイエットメールマガジン。お得なキャンペーン情報もメールマガジン会員様だけにお送りしています。Reserved.ダイエットプラスに問い合わせお問い合わせ。