週末は一日だけ休みだったので、あまり休んだ感じがありません。その代わり週末は代休で3連休ですので、木曜日まで仕事を頑張れば、また充実して週末が過ごせそうです。今日はジムが休みですのでプールは休み(やっていても、週一で絶対に休みをいれますが)で、ランのみ。あまりにも寒いので正直、外を走るのをやめようかなと思ったのですが、もう少しローラー台は辛抱したほうがいいかなということで、ランにしました。先日のカーフマンで、キロ4分45秒台のペースで走っていたことと(1stランのみですが)、すでに10キロであればキロ5分切るペースの走力はついているのはわかっているので、これからはあまりランも楽なことばかりせずに、少し走力を高めるために今後は、できる限りキロ5分を切るペースもしっかりとやることにしました。一応、私としてはかなり速いペースなので、ラン前にストーブの前でストレッチをしてから出発。1キロのウォームアップ後から、キロ5分切るペースに突入。後半はかなりきつかったですが、その分走り終わったときは達成感はあります。心拍数も、以前に比べるとあがらなくはなりましたが、平均164前後でしたのでかなり高めでした。今日はプールにいかなかったからこれですが、多分3キロ泳ぐと170は超えそうですね。最初の頃は高くても、走力と心肺能力が上がってくればどんどん心拍は落ちてきますし。最後の方でペースをあげたときに、お尻は若干違和感がでてきましたが、ロードバイクのトレーニングをほぼ中止の状態にしてからは、格段によくなってきてます。明日以降も、様子みながらトレーニング内容は決めていきたいとおもいます。Pageコメント名前タイトルメールアドレスURLパスワード非公開コメント管理者にだけ表示を許可する本文トラックバックこの記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)プロフィールAuthor:masaラジコンメインでしたが、最近はスポーツメインです。