昼寝シェアするはてブするつぶやくオススメする送る初めての赤ちゃんを迎えたときに困ってしまうことの一つに「子供の寝かしつけ」があります。私も1人目の子供の時にはどうすれば寝ついてくれるのか四苦八苦していました。子供が寝つかないとママもストレスや疲れが溜まるし、イライラが子供に伝わって悪循環になってしまいます。Contents子供が寝つかないNG行動7つ抱っこして寝かせるなでながら寝かせるお腹が空くたびにご飯をあげる眠くなったら昼寝をさせる自然に起きるまで寝かせる動画などを見せて寝かせるお風呂の時間が遅い月齢別子供の寝かしつけポイント生後4~6か月までの寝かしつけポイント生後6か月から1歳までの寝かしつけポイント1歳、2歳の寝かしつけポイント2歳、3歳の寝かしつけポイント4歳、5歳の寝かしつけポイント子供が寝つかないNG行動7つ子供が寝つかないのにはちゃんと理由があることが多いです。個性という性格も関係はありますが、多くは寝る環境を変えることで改善できます。子供の寝つきに悩んでいる人は以下の行動をしていませんか。抱っこして寝かせるなでながら寝かせるお腹が空いてからご飯をあげる眠くなったら昼寝をさせる自然に起きるまで寝かせる動画などを観せて寝かせるお風呂が遅い時間これらの行動は実は子供の寝かしつけにあまりいい影響を与えないといわれています。一つ一つ説明していきます。抱っこして寝かせる抱っこして揺ら揺ら心地がいいと子供は寝つきやすいですよね。これを習慣にしてしまうといつまでたっても一人で寝ることができなくなります。最終的にはママが何もしなくても一人で寝られることを目指さなければならないので抱っこは必要最低限にしたいですね。夜泣きの時にも音量が気になるからとすぐ抱きかかえるのはちょっと待ちたいところ。おしっこや空腹で泣いているとは限りません。大人の寝言と同じように赤ちゃんは「寝言泣き」をします。様子を見るとすぐに寝落ちすることもあるので見守ってあげてください。なでながら寝かせる添い寝をして早く寝つかせたいからと、頭をなでたり背中をポンポンしたりしていませんか。これを寝つくまでやってしまうと、赤ちゃんは触られないと寝れなくなってしまうことがあります。これものちに一人で寝るための練習としては妨げとなってしまうので、寝かせるときは必要以上に触れないようにしたいですね。何か触っていないと眠れないようだったら、お気に入りのぬいぐるみなどを持たせる方法もあります。お腹が空くたびにご飯をあげるお腹がすくと子供は泣いてしまうので、授乳や離乳食をあげたくなってしまいます。食事の時間を日によってバラバラにしてしまうと寝る時間にも影響がでてしまいます。だいたいの時間と食事の量を成長とともに調整して、できるだけ同じ時間に食事をするようにしたいですね。※上記は離乳食が始まる1歳以上の場合です眠くなったら昼寝をさせる赤ちゃんに昼寝は必要ですが、眠くなるたびに寝かせていては夜に眠れなくなるのは大人も同じですよね。昼寝が必要な時期であれば、午前寝と午後寝の時間をしっかりと管理して夜に十分な睡眠がとれるように調整しましょう。必要十分な睡眠時間が取れていれば、それ以上は寝る必要はありません。寝かせない必要はないですが、20分~30分だけ寝かせて様子をみる程度にしたいですね。自然に起きるまで寝かせる赤ちゃんの寝顔は気持ちよさそうでついつい起こすのをためらいがちです。寝かせていると夜に寝れなくなるというのは赤ちゃんも同じです。一日に必要な寝る時間を考えて、昼寝の時間、夜の睡眠時間を管理して、朝は決まった時間に起きるようにしてあげたいですね。動画などを見せて寝かせる最近多いのが動画を見せて寝かせるという方法です。しても忙しいママは楽をしたくなって動画を見せてしまいがちですが、寝るときにはあまり良くありません。テレビやスマホの液晶の明かりは、深い睡眠を妨げるということなので、夜泣きをしやすくなる可能性もあります。薄暗いところで見せるのも目によくありませんしね。昼間に楽しむ分にはいいですが、寝るときには絵本を読むとかベッドメリーなどを使うのがいいでしょう。お風呂の時間が遅いお風呂に入ってすぐには眠れないように、赤ちゃんもお風呂に入ってすぐには眠れません。お風呂に入ると交感神経が刺激されて、覚醒作用で目覚めてしまうんですよね。子供が寝るのが19時とか20時だとすると、それより2時間以上は前にお風呂を済ませると夜寝つきやすくなります。月齢別子供の寝かしつけポイント最初に書いた寝かしつけNG行動を見直したら、今度は一人でスムーズに寝られるように生活リズムを整えましょう。月齢別の子供の寝かしつけポイントを紹介します。生後4~6か月までの寝かしつけポイントこの時期から子供は夜泣きをするようになってきます。夜にぐっすり寝られるように昼寝をさせすぎないように注意したいところです。朝に日光を浴びる習慣(室内でよい)午前中と午後の2回昼寝(計3時間~4時間)19時~20時に寝かしつける夜中の授乳は暗いままで生後6か月から1歳までの寝かしつけポイント赤ちゃんがハイハイやつかまり立ちができるようになってくるころです。離乳食も始まり成長を感じる時期ですね。動き回れるようになったら、たくさん運動をさせるのが寝かしつけのポイントになります。朝に日光を浴びる習慣(室内でよい)午前中と午後の2回昼寝(計3時間~2時間)起きてる時間は運動をさせる19時~20時に寝かしつける夜の睡眠時間が短い場合は昼寝時間を減らす夜中の授乳回数は減らす(夜泣き=空腹ではなくなってきている)1歳、2歳の寝かしつけポイントこの時期には歩けるようになってくるので、積極的に公園などで運動をさせて夜ぐっすり眠れるようにしてあげたいですね。昼寝の時間も減らして、夜中に起きることが無くなるようにしましょう。朝に日光を浴びる習慣(室内でよい)午後に1回のみ昼寝(2時間程度)起きてる時間は運動をさせる19時~20時に寝かしつける夜の睡眠時間が短い場合は昼寝時間を減らす夜中にできるだけ起きないように調整してあげましょう2歳、3歳の寝かしつけポイント子供に自我が目覚めてきてイヤイヤ期も本格的になってくる時期です。この時期は寝つきが悪いというより寝たがらないようになってくるので、自然に眠くなるようにリズムを作ってあげることが大事になってきます。朝に日光を浴びる習慣(室内でよい)昼寝は眠くないならさせなくてよい起きてる時間は運動をさせる20時~21時に寝かしつける寝室に行ったら眠くなくても移動させない寝つきが悪い場合は昼寝時間をなくす夜の睡眠時間が短い場合は昼寝時間を減らす4歳、5歳の寝かしつけポイント保育園や幼稚園などに通うようになると、自然と生活習慣が身についてくるので寝かしつけやすくなります。この時期には寝かしつけよりも睡眠の質を大事に考えてあげるといいでしょう。作ってあげることが大事になってきます。朝に日光を浴びる習慣(室内でよい)昼寝時間は保育園での様子を把握しよう保育園などでの運動が足りない場合は公園などで運動を寝る前にスマホやテレビなどは控える夜は室内の明かりも明るすぎないものに20時~21時に寝かしつける真っ暗な部屋でも寝られるように慣らす寝つきが悪い場合は昼寝時間をなくす夜の睡眠時間が短い場合は昼寝時間を減らすいかがでしたか。子供の寝かしつけは個性がひとりひとり違うように、いろんなパターンがあると思います。子供の様子や性格をしっかりと観察して、生活のリズムを作ってあげて睡眠の質を良くして健康にすくすく育つようにしてあげてください。夫婦手帳この記事が気に入ったらいいね!しよう夫婦手帳の人気記事をお届けします。ライター一覧ふ~みん夫と子供3人(全部男の子)と暮らしています。子供が実質4人いるんじゃないかってくらい家事に育児に忙しいですが、子供の成長を日々感じられて幸せな瞬間も多いです。旦那は成長しませんが(笑)。忙しい育児の中でも、家事などの時短や工夫をすることで自分の時間を持つこともできます。そんな私の工夫がちょっとでも役立てればと思って書いています。女・妻・ママライフスタイル子供のこと。