・顎を引き、お腹を凹めます。・息を吐きながら、お腹を凹ませます。・腰椎の下部から上部に向かって順番に動かします。・動作中は、手のひらと膝小僧を床方向へ押してください。・視線はおへそをのぞき込むようにします。・息を吸いながら、お腹を凹ませます。・腰椎の上部から下部に向かって順番に動かします。・動作中は、手のひらと膝小僧を床方向へ押してください。・視線は前方を見るようにします。■その他のポイント・お腹をふくらませると、分節的に動かなくなるので、まずはドローインと言って「お腹を引きこむ」事を優先しましょう。・特に背中を丸くするのが苦手な人は、足をあぐらのように交差をすると、骨盤や腰椎が連動して動きやすくなります。・動作中は、ウエストが太くなるのではなく、細くなるように行ってください。背骨をリセットさせる体操はいろいろとありますが、こちらは寝る前などにされると、良いかと思います。>>あなたはお店選びでこんな間違いをしてませんか?>>渡辺先生の紹介はコチラ>>関連の前の記事に戻る:「産後は骨盤矯正しないとだめ?」>>私達はどのように始まったか。http://f-tpl.com。