長年にわたるヨガの実践者また講師として、ヨガはどんな方へも計り知れない恩恵を与えうると感じています。心身の健康のため、より健康的なライフスタイルのため、集中力を仕事でより高めるため、周りの人達とより良い関係を築くため等、どんな魅力をヨガに感じていようと、ヨガはそれら全ての側面の助けとなることができます。一緒に練習してみてください。インポッシブル(不可能な任務)のように見えるポーズのうちの一つです。肩や股関節のかなりの開きと、体幹や両腕の安定性と強さを必要とします。このポーズは複雑であるため、うまく実践することは決して簡単なことではありません。Visvamitrasana1.体側を伸ばすポーズ、右足を前方に出したウッティタ・パールシュヴァコナーサナから始めましょう。forward.2.上体を前方に倒して右ひざの内側から右ひじをくぐらせます。右手のひらを右足の外側の床につきます。指先は前方を向いていることを確認しましょう。forward.3.身体の重心を右手へ傾け、右ひじを身体の中心へと引き寄せます。body.4.身体の体重をさらに右手へと移し、ゆっくりと右ひじを伸ばしていきましょう。elbow.5.やさしく右腕を外旋させて、肩甲骨を引き下げます。down.6.左手で右足をつかみます。hand.7.前方の脚を可能な限りまっすぐ伸ばしていきながら、右手のひらで床を力強く押します。possible.8.腰を持ち上げて、後方の脚の内ももを力強く使いましょう。leg.9.呼吸に意識を向けながら、このポーズの安定性と心地良さを見つけましょう。breathing.10.反対側も同様に行います。アーサナム」を思い起こします。アサナは安定して快適でなければならないという意味です。ポーズの土台に意識を向けること、また同時に、身体に安定と快適を見い出すために、いらない緊張をどのようにしたら緩められるかに気づくことです。がんばりすぎている時には決してできません。なく、身体の準備が整ったときに自然と出来るようになります。そこへ辿り着くまでの過程には、目標に執着することを手放す心のあり方と、チャレンジングな状況においても深く呼吸することを常に思い出させてくれます。