タイ駐在員なら運動習慣を身につけよう。キャリアを楽しもう!スマートフォン用の表示で見るもっとキャリアを楽しもう!30代サラリーマン応援ブログ。この広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。2015-08-30タイ駐在員なら運動習慣を身につけよう。生活タイ駐在員ほど、運動をしないサラリーマンはいない。タイ駐在員がみんな「怠けもの」ということではなくて、生活スタイルの話です。日常に「からだを動かす機会」がない。車通勤だし、おまけに運転手付き。家事はメイドさんがやってくれる。会社ではデスクワークがほとんどです。帰ったら、ご飯たべて寝るだけだし。「週末ゴルフやってます」っていっても、よっぽど好きなひとでなければ、月2回くらいというところが実態で、日常的な運動とまではいえない。タイ駐在員って、じつは「運動をする環境」には恵まれている。日本じゃ考えられないことだけれども、駐在員が住むアパートやコンドミニアムにはトレーニング・ジムが設置されているわけです。そこにはルーム・ランナーをはじめとする各種設備が備わっていて、居住者はもちろん無料で利用できます。この環境を利用しない手はない。ぼくなんか、バンコクで住居を選ぶとき、このトレーニング・ジムでさわやかに汗を流し、からだを鍛える日々を妄想していたわけだけれど、1年間、利用せず。正確に言うと、「ときどき利用したけど、続かなかった」のです。無理して運動する必要もないし、からだに不調がなければいまのままで、とか、「やらない自分」を正当化してみたり。最近、コツがわかりました。「やらない自分」→「やる自分」にするための、コツ。思い切って、行動(生活)の流れのなかに「運動」をいれてしまうことです。ポイントは、「感情」の声を聞かないフリをすること。「疲れている」とか、「おなかすいてるのに...」とか、「行動しようとする自分を抑制する感情」を、あえて無視する。・会社から帰宅して→着替えて→ジムへいく・休日、朝おきて→顔洗い、歯磨きして→着替えて→ジムへいくこんなふうに、思い切ってやってしまう。「運動をする生活」をつくることが大事。「効率的なトレーニング方法」などの知識をいくら勉強しても、そもそも「運動する生活」という土台がなければ何も変わらないわけで。思い切って「生活」を変えてしまっても、これはこれでなんとかなるもので、「ご飯も食べずに帰宅してそのままジムなんか行ったら、倒れちゃうかも」とか思っていても、やってみたら平気で運動できます。思い込みを一つひとつクリアしていくと、それ自体が楽しかったり。大丈夫だな」っていう気づきが、習慣化をあと押ししてくれる。すると、今までは「無理」と思っていたタイミングや時間帯でも、「いまならやれる」って思える。生活が変わっていくことが、楽しい。こんな積み重ねを、続けていきたいものです。※参考までに、厚生労働省ホームページからの抜粋です。運動習慣があるひとって、少ないです。逆にいうと、運動習慣は「希少価値が高い」。概要<運動習慣者の状況>運動習慣のある者の割合は、男性33.8%、女性27.2%であり、年齢階級別にみると、その割合は男女ともに30歳代で最も低い。30歳代では、運動習慣がある男性は13.1%、女性は12.9%だそうです。14:00タイ駐在員なら運動習慣を身につけよう。「世界の山ちゃん」の手羽先との出会いは、義妹の結婚式で名古...2017-05-14小沢健二とぼくの青春リバイバルについてタイに住んでいると、日本の流行に疎くなるせいなのかもしれな...2016-01-26単身赴任だからこそ、自由に食生活をアレンジしよう単身赴任の食生活には、孤独でわびしいイメージがつきまとう。...2015-09-09合わない上司は「研究対象」としてウォッチしよう。悩みや問題は、現地スタッフとのコミュニケーショ...2015-09-08部下に優しくなれないのは「できない自分」から逃げているからだジムで懸垂をやったら5回が限界だった。日本発祥のカラオケ文化。サラリーマンブロガーのOgachiです。id:mytrivialsサラリーマンの日常は実は学びや発見に満ちているのではないか、という視点で書いています。日本を支えるサラリーマンのための、サラリーマンによる応援ブログです。気軽にお立ち読みください。月別アーカイブ検索はてなブログをはじめよう!mytrivialsさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。