連休明けといっても、私にはあまり関係ありませんでしたね^^;ランニングの本格開始、ちゅーことで早朝軽く9キロ程度走ってきました。本当は10キロ予定だったのですが、9キロ目ぐらいから急に足裏が痛み始めたので、ここで中止。今回も、心拍は130~145の間を維持しての軽いランニングなので、非常に楽なランニングでした。走り足りないということで先ほども7キロ弱走ってきました。今回はLSDトレーニングのようなものではなく、5分のタイムアタックでいきました。3キロはゆっくり走りすぎてしまったので、残りの2キロを全開で走ってきました。(最大心拍数170オーバー・・・)結局、ペース配分が悪く最終的にペースが落ちてしまいましたが、とりあえず5キロ28分でした。心肺機能が追いつかないだけなので、また心拍が落ち着くとすぐに普通にランニングできます。ペース配分を考えれば、26~27分台にはいけそうです。(実は、途中で靴紐が解けた^^;)まだまだ遅いタイムですが、すでに1時間走るのは余裕なので、少しずつペースをあげつつ、距離も伸ばしていこうと思います。当面は、1時間ぐらいのランニングが足の痛みを考えると限界です。無理はせず、ゆっくりと鍛えていかないとだめですね。Pageコメント名前タイトルメールアドレスURLパスワード非公開コメント管理者にだけ表示を許可する本文トラックバックこの記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)プロフィールAuthor:masaラジコンメインでしたが、最近はスポーツメインです。