木曜グループよかよかルームSTUDIOUSのブログ◆福岡市ひきこもり成年地域支援センターよかよかルームのグループSTUDIOUS(ステュディオス)のブログです。◆今までの活動の様子を載せています。★STUDIOUSとは「人間がある状況において、生き生きと熱中している幸せな状態のこと」を表現しています。参加する皆さんがそういう状態を感じることを願って名付けました。◆火曜日は様々なイベントをしながら、木曜日はお茶を飲みながら皆とお話をして、人と一緒に時間を共有して過ごしています。◎初回参加前に必ず導入面接を受けて、トライアル参加を経てからの正式参加となりますので、参加を希望される場合には電話で導入面接の予約をお取りください。今日のグループ活動もご一緒にトークを楽しんだりワークショップで学んだりとても充実したひとときでした。グループ活動の様子をご紹介しましょう。~Aグループ~新年初のテーマトークということでやはりお正月の話題になりました。お年玉をもらえて嬉しかったなあと昔を懐かしみました。2のテーマでは1枚千円のパンツを買った時!ちょっと高級感ありますかねえ(笑)高校球児が年下になった時!たしかにそうですねえ😊それから・・・まだ大人になれていないようなという意見もありました。ショッピングモールなど。近いと便利ですよね!こんなかんじで新年のテーマトークは進んでいき少しだけジェンガで遊ぼうと思ったらみなさん上手で、なかなか倒れない!揺れてるし、もう無理でしょうと思ってもなぜかできてしまう!すごいバランス感覚でした。次回は和室でゆっくりお話しましょうね!~Bグループ~今日は認知行動ワークショップでした。初参加の方が加わってくださり嬉しい気持ちで新年初のワークショップが始まりました😊ワークの前のアイスブレイクではお正月の様子やおいしい食べ物の話など参加者のみなさんのお話が聞けてよかったです。今日のワークショップではこれまで認知行動療法を受けた方々の感想とそれに対する講師の先生からのメッセージの紹介がありました。スタッフも自分の事を振り返りながらすご~く考えました。今に支配されるのではなく、この私が「今」を選んでいるという意味において今を支配している。自分の意志次第で違う今を選択することもできるんだ。自分は自由なんだ!自分は力がある!この言葉は涙が出そうなくらい心にしみます~。・「経験値を積み重ねる」「失敗も経験なのだと思えば」これは講師の先生がよくお話されるテニスの錦織圭選手の言葉を思い出しますねえ。失敗が「経験値」になる!と。この言葉も本当に励まされます。今日は他にも例題を用いて認知(受け取り方、解釈の仕方)によって私たちが嫌な気分になるとき、どうすればいいのか一緒に考えました。みなさんは自分が嫌だなあ、辛いなと思う状況にあるときどんな感情を持ちますか?怒りや悲しみでしょうか?そういうとき、ちょっと立ち止まって自分はどのような認知(解釈)によって嫌な気分になっているのか考えてみよう!そして認知を調整することで嫌な気分を減らしていこう!というのがこのワークショップの学びです。ないけどそういう認知の調整なんてできないよ!だって悪いのは状況だし!間違っているのは相手じゃないか!と思うのが私たち人間の正直なところではないでしょうか?しかし講師の先生はおっしゃいます。その考えをつづけたら私たちはいつまでたってもおなじことで嫌な気分になる。自分の考えを変えたい!でもできない!自分の考えを変えて行動したら、私ばりが損する!そう思うのも人間ですもの。そのことを少しでもできるようになったら私たちは今よりも成長できているのかもしれません。一歩ずつみなさんと一緒に自分を大切にする考え方をできるようになりたい!と心から願います。