筋トレにおけるチーティングの意味を教えてください2019-12-23筋トレにおけるチーティングの意味を教えてください筋トレ基礎知識この記事をシェアするbookmarkFacebookTwitterPocketハンドルネーム、ズルしたくないさんからの質問。教えてください」ズルしたくないさん!そんなときは「助けてボキャブライダー!」て叫ぶといいですよ。すると浜辺美波さんが助けてくれます!2019年12月23日夕方4時、あらためまして筋トレ歴3年の中年トレーニー、朝比奈宗平です。恋人に言いつけるぞ」ですって?朝比奈は決して浮気性じゃありませんよ!キレイな声の女性が好きなだけです。エッヘン!そのような訳で今回は「筋トレにおけるチーティングの意味を教えてください」と題しまして下記の内容でお送りします。毎日夕方4時、はてなブログをキーステーションに全国50局ネットでお送りしている朝比奈宗平の筋トレがよくわかるブログ、今日も最後までお付き合いよろしくお願いします!朝比奈宗平の筋トレがよくわかるブログ。このブログは50名の優しい読者の方に支えられてお送りします。毎日夕方4時は、朝比奈宗平の筋トレがよくわかるブログ。リアルタイムで筋トレがよくわかるブログを読めない、あなた!24時間エニタイムでトレーニングするみたいに、筋トレがよくわかるブログを読みたいあなた!今すぐ読者登録もしくはツイッターで朝比奈宗平をフォローしましょう。すれば、筋トレがよくわかるブログを都合のいい時間に読んでいただくことができるようになります!読者になるチーティングとは鍛えたい筋肉以外を使うという意味の筋トレ用語です。チーティングには、不正行為や浮気性という意味があります。「鍛えたい以外の筋肉を使って不正をする」のでチーティングと言われるようになりました。ところでチーティングは、極力負荷を逃がさず最小限の反動を利用するテクニックの意味としても使われています。はい?「まるでボキャブライダーの浜辺美波さんみたいな説明」ですって?ありがとうございます。「だけど浜辺美波さんの声がいい」ですって?確かに朝比奈もそう思います。浜辺美波さんの声って心地よいですものね。チーティングの必要性ここからはおまけ。本来、重いものを持ち上げるときに体の反動や重心移動を使い、できるだけ楽をして行おうとするのが人間の性質――チーティング――ですが、筋力トレーニング(以下、筋トレという)にも必要なときがあります。チーティングによって筋肉の限界を超えて鍛えることができるからです。ダンベルカールをしていて、もうこれ以上無理だというところまで持ち上げたとき、あらかじめ曲げておいた膝を伸ばす反動を使えば、ダンベルを持ち上げられますし、腕にかかっている負荷をほとんど逃がすしません。このように筋肉が限界に達してもチーティングを使えば、さらに刺激を筋肉に与えることができます。常に体をそらしたり反動を使ったりするのはテクニックとしてのチーティングではありません。それは、ただ楽しているだけなので気をつけてくださいね。効果的にチーティングを行うには?効果的にチーティングを行うには、まずストリクト――反動を使わず正しいフォームで鍛えたい筋肉だけに負荷をかけること――を覚えた方がいいでしょうね。正しいフォームを理解しないままで、チーティングを行っても正しく筋肉を追い込むことができないからです。筋トレは意識性の原則にのっとって行わければなりません。そのため、正しいフォームを習得することは大前提なんです。そのうえでチーティングを行えば、効果的に狙った筋肉を鍛えることはできますよ。ない場合にチーティングをしたとしても、狙った筋肉にきちんと刺激を与えられず、いつまでたっても思ったような効果を得られません。ならないためにも、筋トレをストリクトで行うことを身に付けなければならないのです。ところで、筋トレをストリクトで行うことは怪我の予防にもなります。ストリクトで行うということは肩や肘などの関節を痛めないような姿勢や動作で行うことだから。ストリクトを身につけず、チーティングをすれば関節を痛め、いずれ怪我をするでしょうね。ならないためにもストリクトを身につけておきましょう!ひこダンベルを使い始めた頃一時期だが、朝比奈には重さにこだわってチーティングをした経験があります。筋肉や筋力も増えず右手首を痛めただけでした。重さにこだわりたい気持ちもわかりますが、慣れないうちはチーティングをせずストリクトで行う方が絶対いいですよ。チーティングをするのは上級者になってからでも遅くありません。まとめチーティングとは鍛えたい筋肉以外を使うという意味の筋トレ用語です。チーティングは、極力負荷を逃がさず最小限の反動を利用するテクニックの意味としても使われています。正しいフォームを身につけないでチーティングをしても意味はありませんよ。気をつけてくださいね。以上で、「筋トレにおけるチーティングの意味を教えてください」を終ります。筋トレがよくわかるブログ、お相手は朝比奈宗平でした。最後までお読みいただきありがとうございました。朝比奈宗平の筋トレがよくわかるブログ。このブログは50名の優しい読者の方に支えられてお送りしました。※今回の記事に登場する質問者と団体と設定はフィクションです。本ブログには、今回の内容に関連した記事が他にもございますので、併せてお読みくださいませ。16:00関連記事2019-11-29筋トレ好きの彼氏に喜ばれるプレゼント3選【現役トレーニーが厳選!】ハンドルネーム、私の彼はトレーニーさんからの質問。トレと恋愛を両立させたいですか?こちらの記事は、彼女がで...2019-10-07「筋トレって太るんでしょ?」いいえ、太りません。理由を解説します筋トレって太るんでしょ?こちらの記事では「筋トレって太るん...2019-09-25ストリクトストリクトは厳しい、厳密、厳格などの意味を持つ単語だが、筋...この記事をシェアするbookmarkFacebookTwitterPocket次回も筋肉にいいことを配信します!!aツイッターやfeedlyでもブログの更新情報を受け取ることができます。筋トレ歴3年の中年トレーニー。ある日、マッチョなじいちゃんになりたくて筋トレを始める。始めてすぐに筋トレの面白さを知ることになる。運営していた全てのブログを放置するほど、筋トレにのめり込んでいく。筋トレは自重トレーニング、フリーウエイト、マシントレーニングをひと通り経験している。2019年9月、放置していたブログの1つを再開し、ブログ名を「筋トレがよくわかるブログ」に変更。現在、筋トレがよくわかるブログで筋トレの面白さや苦しさを自らの体験談を交えて伝えている。私は筋トレ歴3年の中年トレーニーです。ある日突然マッチョなおじいさんになりたくて筋トレを始めました。そんな朝比奈の2019年10月現在の体重は約57kgで体脂肪率は15.4%です。ちなみにダイエッター歴は通算11年で減量の合計は22キログラム。1回め17歳、57kg→49kg2回め34歳、60kg→57kg3回め38歳、62kg→51kg少しだけ本気を出すと画像のような数字になります。お問い合わせはこちら。筋トレがよくわかるブログについて「筋トレがよくわかるブログ」は、筋トレや筋肉に関する事柄を記録したものです。朝比奈の筋トレの進捗を記録でもあります。詳細については、ブログの案内と利用規約をお読みくださいませ。筋トレがよくわかるブログスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。