理想の朝ご飯の献立はこれ!2019.11.11松本ミゾレみなさんは、毎朝しっかりご飯を食べていますか?1日3食しっかり摂取することが大事なんて言われてますよね。実際に毎日しっかり3食食べてる現代人ってそんなに多くないように思えます。1人暮らしをしていると、朝ご飯を食べる時間が惜しくて二度寝しているという方も結構いますし。それに、仕事に追われてお昼抜きなんてことは、今の社会人には割とよくあること。貧乏どころか、労働者に暇なしという奴ですね。いう生活を続けると色々な問題も生じてしまいます。人間は必要な栄養を適時摂取しなければ体の不調を招きますし、仕事の能率も下がってしまいます。朝ご飯には、もっとセンシティブに向き合う必要があるのではないでしょうか。5年以上は前から提唱されている、朝ご飯についての面白い定義に「パワー系」というものがあります。朝からがっつり栄養を摂って、その日の仕事に備えましょうというわけです。朝から高カロリー、炭水化物増し増しでカレー、ラーメン、パンケーキなど、重めの食事をするというものですね。トレンドに掠った時期もあったようで、本当に短時間だけでしたが、筆者の周りの流されやすい人々が「朝からがっつりっしょ」とか言いながらそれらを食べてました。たしかにエネルギー満点のこれらのメニューを食べることで、体も相応に目を覚ますように感じてしまうところですが、そもそも朝からカレーとかラーメンとか、食べられないという話。わしゃフードファイターか!」と大声で怒ってしまうことでしょう。それに、朝からこういう濃いめの食事をして、本当にその日の体調に問題はないのかも気になるところです。前述のようにこれらのメニューはカロリーも満点で炭水化物も脂質も豊富に含有されていますけど、いかんせん朝一から摂取するにしては、塩分も糖分も高めです。1日の栄養摂取の目安とか、守れる?」って思っちゃうところです。仮に守れるとしても、朝からがっつりパワー系の食事をしちゃえば、お昼も夜も、パンチのない食事を摂取しないとカロリーオーバーはたやすいでしょうし。考えるとパワー系の朝食って、俯瞰で考えると「食べないよりはマシだけど......」みたいな感じがしてしまうところです。朝食は、それにふさわしいものを食べることが大事では一体、朝は何を食べればいいのでしょうか。これについては別に難しい話ではありません。昔から日本人が摂取してきたマストな朝ご飯。それを自分も日常に取り入れるだけでOKだったりするものなんですよね。朝、昔から日本人が食べてきたものって何でしょうか。