週末ファスティングで脚やせを楽に成功させよう!こんにちは!編集長のかなこです。美脚ブームの影響もあって、脚やせに関する情報は世の中にはとってもたくさん存在していますよね!雑誌やテレビなどでの特集も、とにかくたくさん組まれています!どれもとっても参考になるものばかりではありますが、共通していえるのは、『時間がかかる』ということではないでしょうか?私自身、そういった特集記事を読んで脚やせをしようと意気込むものの、中々続かないのが悲しい現実です...。今回はそんなあなたにおすすめな記事です。手軽にそして短期間で脚やせが可能な『週末ファスティング』について、ご紹介していきます。チェックしてみてくださいね♪このページの目次どうして週末ファスティングがおすすめ?週末ファスティングのやりかたファスティング準備ファスティング本番ファスティング仕上げ正しい方法でしっかり痩せる!どうして週末ファスティングがおすすめ?ではまず最初に、どうして週末ファスティングがおすすめなのかをご紹介します。第一に、平日は皆さんお食事管理が難しいということ。ランチに誘われているのに、私は飲み物だけ...なんて味気無さ過ぎですし、周りにも気を使いませんか?その分週末であれば自宅にこもって、何の誘惑もなく取り組めるから。週末だけで痩せるの?と疑問に思った方も多いはず。その答えはイエスです。日頃から酷使している内臓をお休みさせる目的であれば、1日や半日のファスティングを定期的に行うだけでも十分ダイエットは可能なんですよ♪ちなみに脚やせに効果的な理由としては、ファスティングを行うことで体の無駄な老廃物がしっかり排出されるから。無駄な老廃物はめぐりを悪くしてむくみを引き起こします。脚太の原因になってしまうんですよ!週末ファスティングのやりかたでは早速、週末ファスティングのやり方を簡単にご紹介いたします。週末ファスティングは、休みの日の1日前からはじめ、4日のスパンで行っていきます。土日が休みの場合は、金曜日を準備日の目安としましょう。ファスティング準備まず準備日。この日の朝は、過度の油やお肉を含まないあっさりした和食にしておきましょう。お昼は、朝の量を減らしたものを。夜はというと、お粥か味噌汁のみにしましょう。ファスティング本番そうして、本番です。1日目の朝は、酵素ジュースか野菜ジュースなど。2日目は徐々に戻していく日。お昼は梅干しにご飯にお味噌汁。して夜は準備期間の朝ごはんと同様。過度の油やお肉などを含まないあっさりした和食を少なめに食べましょう。ファスティング仕上げ最後の仕上げは普通食。朝はいつもより少なめに。昼からは、身体と相談しながらいつも通りの食事にしましょう。正しい方法でしっかり痩せる!いかがでしたか?週末ファスティングの成功の鍵は、しっかりルールを把握しておくこと!例えばファスティング中はお酒、たばこ、カフェインは控えること。水分をしっかり摂ること。得に水分摂取は脚やせ(=むくみ対策!)には欠かせないものです。無理のない程度に、正しいルールに則って脚やせを目指しましょうね♪ちなみに、週末ファスティングの途中で不調を感じた場合には、無理せず少しずつもとの食事に戻しましょう。成長期の方や病院にかかっている方、摂食障害のある方などは医師にご相談の上で行ってくださいね。