実は腹式よりも胸式の方が難しいかもしれません。胸いっぱいに息をいれるつもりで深呼吸してみてください。したらもちろんある程度は息が入りますが、大概の人はもっと入ります。その為にはまず肺の位置を知る必要があります。肺は肋骨で囲まれたところの中ですが、かなり大きくて肋骨の先はすぐに肺だとイメージして下さい。息を吸うと胸の前も、脇腹も背中も膨らみます。鎖骨のあたりも肺なのでここも膨らみます。胸の前や脇腹や鎖骨周辺に手を当てて、触っているところに空気を入れるつもりで深呼吸してみてください。何度かしているうちに息を吸った時に触っている場所が膨らむようになります。正しい肺の位置を知りそこに意識を向けるだけでも息が深く出来るようになりますので、時折試してみてください。浅くなるとどうなるか?現代人は呼吸が浅くなりがちです。精神的、身体的なストレスが原因だと思います。浅い呼吸が続くと体の不調の原因にもなります。漠然とした不安感が湧いてきます。体の中でも実際に酸素が不足して、内臓や筋肉の働きが悪くなります。硬くなって冷えてしまいます。なると体で十分に熱が作れなくなり、免疫力も低下します。体に酸素が不足すると怪我や病気になりやすい状態になってしまいます。内臓や筋肉もしっかりと働いてくれます。漠然とした不具合を抱えていらっしゃる方はひょっとしたら酸素が不足しているのかもしれません。呼吸に意識を向けてみてください。腹式呼吸まず呼吸にはふた通りの方法があります。胸式呼吸と腹式呼吸です。この二つの違いは何かというと胸式呼吸とは肋骨の動きを主体とする呼吸法で肋骨についている筋肉が働きます。腹式呼吸とは横隔膜の動きを主体とする呼吸法です。実際にはどちらもできないといけません。別に胸式が悪いわけではないです。腹式呼吸は忘れられがちになりますし、こちらの方が深く呼吸ができるので特別に意識した方が良いということで耳にする機会が多いのではないかな、と思います。呼吸に意識を向けるには深呼吸をするのが早いですね。実は呼吸は人間の動作でも特殊なもので、意識的にも無意識にも行うことができます。普段は呼吸のことを考えていないと思いますが、そうした状況でも自律神経が働いて勝手に呼吸をしてくれています。自律神経と呼吸は密接に関わっていますので呼吸をコントロールすると自律神経にも少なからず影響を与えることができます。自律神経の不具合を呼吸によって調整することもある程度可能です。皆さんどの程度意識できていますでしょうか?普段は無意識に呼吸しているので、そんなに気にしていないのではないかな、と思いますが。呼吸に意識を向けるのは気持ちを落ち着かせるために深呼吸したりする時くらいでしょうかね?もしくはヨガとかストレッチとかしてるときとかでしょうか。人がどうやって呼吸しているのか?という基本的なところから確認していきましょう。呼吸とは空気を吸って吐くことだと思っといてください。厳密には色々ありますがここではその理解で結構です。息を吸うとどこに空気が入るか分かりますよね?肺ですね。息を吸うと肺に空気が入ります。その中から酸素を体内に取り込んで、体内にある二酸化炭素を体の外に吐き出します。この時に肺はどうやって動くか?ということですが、ご存知でしょうか?実は肺はただの袋でそれ自身では動くことはできません。肺の周りの筋肉が動くことで、それに連動して肺も動いています。肺は筋肉ではないのでそれ自身では動くことはできません。この点を確認してください。呼吸をするには肺の周りにある筋肉を動かさないといけません。具体的にどこの筋肉が動いているのでしょうか?次回この点を見ていきましょう。股関節と骨盤の骨、関節、筋肉について学ぶセラピスト、インストラクター向けの講座です。実際に体に触れながら正確な位置を触診する方法を学ぶと同時にマッサージ、ストレッチ、関節の調整法など各部へのアプローチの仕方を学習していきます。方は15,000円)※お申し込みはatme.paris@gmail.comへお願いします。その際、お名前・メールアドレス・お電話番号・ご職業をお知らせください。FURUTAアンサンブル手技療法アカデミー代表。一般の方からアスリート、ミュージシャンまで様々な方の治療やコンディショニングを行なっています。日本とベルギーの治療家のライセンスを持っています。技術指導などもしています。健康に関するワークショップも多数開催しています。私自身、身体を動かすことが好きで何歳まで100mを11秒台で走れるかに挑戦中です。大人と子供が一緒に運動できるかけっこ練習会”あまたんac”を主催しています。施術をご希望の方、身体に関する知識、技術を学ばれたい方、ワークショップの開催をご希望の方等、どうぞお気軽にご連絡ください。自分が興味のあることを幅広く学んで情報発信していきたいと思っていますので、どうぞよろしくお願いします。