#kenkou効きました!今日の筋肉痛-フィットネス日記-首都圏のフィットネスクラブで楽しく鍛えてます。千葉県内の施設でエアロビクス2本とピラティスをやりました。1ブロック目...3週目。初中級で3週なんて珍しいです。一部強度UP!ボックスがストップモーションになり、2カウント目で手をクラップ。2ブロック目...1週目。右足軸のレッグカールクイックマンボですぐ面を替えます。その後ツイストで後ろからターン。最初から激しい動きです。後半ステップバックのところではアームズもついて楽しい。出してストップにもどしました。足に気を取られると腕つける余裕ないし。合うということはこれでいいのかな~このへん気持ち悪い。人と重なって、インストラクターの動きがよく見えなかったところでもあったんですよね。ひとりだけ迷ってましたw【ピラティス】45分。ウォーミングアップは仰向けで関節のほぐし。その後どんどん種目に入っていきます。徐々に背骨を柔らかく使っていきましたアームスプリット、ヘッドノッズ、ネックカール、Cカーブ(左右へローテ有り)、ロールアップスーパイン、ハンドレッド、レッグスライド、シングルレッグサークル、ローリングライクアボール、フライト、レッグストレッチフォワードリフト、レッグリフト、サイドキック、スパインツイスト、クリスクロス、ショルダーブリッジ、シールほか。この他、名前がわからない種目もありました。四つんばいになり、ひざを少し中に浮かせ、その状態をキープするエクササイズ。日常では滅多にやらない動きですw浮かせるのはほんの少しなのにきつい。背中は平らにしたまま。体幹を支えるのにお腹のチカラも使います。両足のかか同士とをクラップする種目。軽く背骨をほぐすためにやる、と聞いたことがあります。気合入れてやってしまいました。みんないろんな方向に転がってますw転がりモノって、外からみると、すごい楽しいエクササイズに見えるんだろうなあ。実際たのしいです♪クリスクロスが一番ハードでした。一般の腹筋でもよくやります。両腕をはアタマの後ろ。対角線上のひじがくるように、お腹をねじります。きつかった~ウエストのくびれに効きそうです。1ブロック目...1週目。フロントターン(360度)ほかの施設でも水曜にやった振り付け。面替えの後からが全然違います。左足を大きく引き続けます。2ブロック目...2週目。こちらは先週と同じでした。安心(#^.^#)はじける動きが多いです。面替えたり、回ったり、はずんだり。あちこち向いてたくさん動きました。通しスゴイ盛り上がってた。エアロは初中級も中級もたくさん動きました。今日日曜日は埼玉県の施設で、ストレッチ、ヨガ、ウエイトトレーニング、エアロビクスをやりました。by@激安・割安・おすすめ商品@最新コメントわんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。(11/19)わんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。