6年間働いた会社を退職。転職する前に、やってみたいことを思いっきりやってみることにしました。大好きな南フランス・ニースで地元民のような暮らしをしたい!という夢を叶えたのち、デンマークでフォルケホイスコーレ留学をします。社会人留学に関する情報や生の留学体験記をお届けします。私ですが、この休暇中にやりたかったことのひとつが、ダイエットなんですね。実際にわたしに会ったことがある方、お気付きかわかりませんが...サラリーマン生活6年間で12キロ増量しているのです。効果〜1・2週目を終えて〜「転職休暇」を始めた理由はこちらwww.togachi.comサラリーマン時代の生活サラリーマン時代の食生活は、こんな感じでした朝食...9時にデスクで菓子パンやサンドイッチを流し込む。昼食...12時に外食。サラリーマンの多いエリアは、カツ丼や生姜焼き、カレーなどがっつりしたものがメイン。朝食から3時間しか空いていない。夕食...週3回は同僚と飲み会。運動は、週末にヨガやウォーキングをすこーしだけ意識してする程度...こりゃ太りますよね...25歳過ぎてから急に体重が落ちなくなる冒頭で、サラリーマン生活6年で12キロと書きましたが、正確に書くと2年で12キロの増量なんです...!というのも、2016年頃、26歳を過ぎたあたりから、体重が減らなくなりました。20代前半は食べ過ぎても、少し食事量を落とせばすぐ体重は戻っていました。20代後半になると食事量を減らしたくらいではダメ。代謝が落ちるとはこういうことか、と身をもって体感しました。12キロ太ると何が起こるか?顔の形が変わる→あれ?こんな顔の形してたかな?と思います。むくみでありますように...と願う日々を過ごしましたが、違いました。「え、こんなところにも...」というところに肉がつく→痩せている時には背中にも肉がつく、ということを知りませんでした。自分で自分に引きます。今まで着ていた服が入らなくなる→これも当然こうなりますよね。履いていたジーパンが入らなくなります。どことなく体調が優れない→食後すぐ眠くなったり、すぐ疲れたりして、なんとなく不調の日が多くなりました。塩分や脂質の多い食事のせいか、お腹の調子も優れません。自分も生活も嫌になる→一番の弊害はこれ。自己管理ができない自分、太ることになった生活が全て嫌になります。太っていて、いいことは何もありませんでした。?『月曜断食』とは、関口賢さんという方が提唱されているダイエット方法です。運営されていて、『月曜断食』ものべ7万人の患者さんの治療をする中で編み出されたメソッドとのこと。来院される方は、ダイエット以外にもカラダの様々な不調で来院されるそうですが、このやり方で最初のひと月で5~7キロ、2ヶ月目で10キロほど痩せる方も多いそうです。サイクルを1週間の中で繰り返すのが基本サイクルになっています。不食...月曜日は、何も食べず水だけで過ごします。良食...火~金は、栄養バランスのよいものを中心に、体が喜ぶものを食べます。美食...好きなものを食べます!プチ断食をすることで体本来の力を高め、痩せやすい体を作っていきます。最近では、ジューズクレンズやファスティングといったメソッドも流行しましたよね。特定の食べ物を食べ続けなくもいいダイエットとはいえ、美味しいものは食べたい(笑)そして、お酒も飲みたい(笑)激しい運動はしたくないコンビニ食と飲み会だらけだった体を一度リセットしたいとダイエットする身で、こんなわがままな要望を全て叶えてくれたからなのでした...!というわけで、実際にやってみました!!目標は10キロ減!『月曜断食』いざスタート!まずは、2週間目までの成果報告です。結果は、2週間で4キロ減。いい成果では!?(笑)自分の体質に合っていたようで、みるみる体重が落ちていきました。『月曜断食』1週目1週目【良食】火~金曜日ダイエットをしよう!と思い立ったのが火曜日だったので、まずは「炭水化物のみで腹を満たすことをやめる」ことからゆる~く始めました。無糖のヨーグルトとフルーツ1/2個とのことなので、毎朝ルールを守ります。甘みが強いフルーツよりは、柑橘系やリンゴなどスッキリしているものが好ましいそうです。