ピラティスは関節まわりのストレッチをじっくり。中上級エアロビクスは難コリで新春大サービス!(^▽^)。盛り上がってました効きました!今日の筋肉痛-フィットネス日記-首都圏のフィットネスクラブで楽しく鍛えてます。エアロ、ピラティス、ウエイトトレーニング...♪ピラティスは関節まわりのストレッチをじっくり。中上級エアロビクスは難コリで新春大サービス!(^▽^)。盛り上がってました人気ブログランキングへ今日は月曜日。きのう日曜日は埼玉県内で、ピラティスとエアロビクスをやりました。内容は間違えていることがあります。出るレッスンは同じでも、いつもの日曜と違います。骨盤引き締めピラティス45分。先生が変わってから一ヶ月。関節系のストレッチをたっぷりやりました。カラダなまってそうだもんね。骨盤を支えるお尻の筋を鍛えたり。自体重をかけてじっくり股関節をストレッチしたり。そこから先は、毎週やる動きへ。足を股関節から動かす種目をたくさんやりました。忘れてしまう種目があります。うつ伏せで足を伸ばします。その両足を少し浮かせ、クラップを繰り返す、というエクササイズ。種目名はわからないのですが、お腹とお尻で足の重みを支えたり、クラップするのにうちももを使ったり。地味なのにとっても筋肉を使います。思い出せるようになりました。何人かいらしてました。人気のクラスです(^▽^)1ブロック目...3週目。左足からボックスで正面(180度)難易度がぐんとup!先週とかなり変わりました。背面と側面の面替えをプラス。側面での展開では、2週目に消えた、ランジからクロスチャチャのむずかしいフットワークが復活!おおっo(^▽^)o2ブロック目...1週目。左足からピボットターンを2回(180度×2回)新コリオ!足が細かくてむずかしいです。ついてチャチャに、チャチャキック、ウンタタン、チョキチョキニーアップ180度とか、そういうのがえんえんと続きました。「今日は時間切れでここまで!」えっ、ほんとはもっと難しいの?!来週ってもっと進む?!Σ(゚д゚lll)脳ミソがキャパオーバーでしたww3ブロック目...2週目。大きくたくさん動けるコンビネーション。開放されてちょっとほっとします。通しはカッティングハーフ!ひゃーΣ(゚∀゚)足がどんどん混乱してきます。身体に油さした感じでした。上半身...肩甲骨まわり、腰、背中、みぞおちからへそのあたりまで下半身...お尻、もも、ふくらはぎ、すねが筋肉痛になりました。気になる左右差はそれほどないです。by@激安・割安・おすすめ商品@最新コメントわんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。(11/19)わんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。