#kenkou効きました!今日の筋肉痛-フィットネス日記-首都圏のフィットネスクラブで楽しく鍛えてます。都内で、ウエイトトレーニングとピラティスをやりました。バックエクステンションスクワットは4セット。2セット目は+2.5kgで15回。3セット目は(1セット目より)+5kgで13回。4セット目が同じ重量で9回。軽めのウエイトでスタートしました。したら最初から3セット目の重量でいけたのかもしれないです。1セット目はダンベルを持ってで20回。2セット目はバーをかついで18回。かついだ方がきつかった。3セット目にいく気力がなくなってました。他の種目は2セットずつ、10〜15回。おしりとうちももはウエイト落としてやりました。前回がんばりすぎかな。すごいMAXなウエイトでやってましたからw波があります。最初のスクワットで、この日のパワーをだいぶ消耗したかんじでした。