2018ダークチョコレート(カカオの割合が多いほど良いです)を食べることで、脳や心臓の健康が促進されますし、気分も良くなる効果があります。脳にもう少しエネルギーや栄養が必要かもしれないと感じているなら、食生活を改善してみましょう。この記事では、脳の活発な働きを維持するためのヒントと、摂るべき食品についてご紹介します。食事の大切さ:脳の健康のために脳は最もエネルギーを必要とする器官の一つで、体が消費するエネルギーのうち20%を必要とします。そのため、脳の働きを助け、血栓症などを予防するためにどのような食品を食べるか、しっかりと考え、適切な栄養を摂らなければなりません。脳にとって好ましくない食習慣の一つとして、朝食を抜くことが挙げられます。朝食を抜くことや、バランスの悪い食生活は、集中力を低下させますし、頭痛の原因となる場合もあります。脳を活性化させ、若々しく健康に保つような食品を摂ることを心がけましょう。それでは、そのような6つの食品について見ていきましょう。オートミールオートミールは脳の働きを助ける食品で、そのまま食べたり、オートミールウォーターを作ったりと、好きな方法で食べることができます。オートミールは豊富なたんぱく質やアミノ酸と、不飽和脂肪酸、ビタミンB1、B3、E、葉酸、カリウム、セレン、リン、マグネシウムなどが含まれています。脳の働きを促進し、記憶力を高めることに加えて、心臓の健康のためにも効果がある食品です。バナナバナナには、脳にエネルギーを供給するために不可欠なブドウ糖が豊富に含まれており、家庭に常備しておくべき食品と言えます。ビタミンB6や葉酸、マグネシウム・カルシウム・リンやカリウムのような必須ミネラルも含まれています。ヘルシーで、エネルギー補給に最適な食品であり、腸の働きを助け便秘を予防する、水溶性繊維も含まれています。ビタミンB6が豊富に含まれているため、記憶力を向上させ、気分を高める効果もあります。糖尿病にかかっている人には、バナナはおすすめできませんので注意してください。野菜の中で最もヘルシーなものの一つであり、特におすすめしたいのはブロッコリーです。と全てのビタミンB群が含まれています。ブロッコリーの豊富なビタミンB3とB6は、記憶力を高める効果があります。蒸して食べるか、生のまま食べることをおすすめします。クルミコレステロール値を改善し、脳の機能を高めるために、クルミをすすめる医師が多いことはよく知られています。ビタミンB1、B2、B3、B6、葉酸、マグネシウム、銅、セレン、フラボノイドとビタミンEが含まれており、心臓と脳の健康に効果的ですが、カロリーも高いため、一日に食べる量は3、4個にとどめておきましょう。脂ののった魚をどれくらい食べていますか?脂ののった魚には、オメガ3脂肪酸のような多価不飽和脂肪酸が含まれているため、心臓と脳の健康のために欠かせない食品です。年齢に関わらず、週に3~4回食べることが理想的です。チョコレート脳を活性化させる食品のリストに、チョコレートが含まれているのは嬉しいですね。実際、チョコレートは脳の活発な働きに欠かせないものです。適量を食べるようにして、他の食品とのバランスを考え、カカオの含有量が多いヘルシーなものを選ぶようにしてください。理想的なチョコレートの摂取量は、一日に1オンス(約28グラム)と言われています。カカオにはカリウム、カルシウム、マグネシウム、と全てのビタミンB群が含まれており、素晴らしい抗酸化食品です。チョコレートを定期的に、適量を食べることで、心臓と脳に栄養を供給することができます。一口かじるだけで脳からエンドルフィンが分泌され、幸福感を感じられます。ほんの少しのチョコレートを毎日食べることは健康に効果的と言えます。活動的で、健康で若々しい脳のために、この記事で紹介した食品を摂ることをいつも心がけましょう。水分をしっかり摂り、生き生きと日々を過ごすことも忘れないでください。体も心もアクティブに保ち、好奇心を持ち続けてください―読書をし、興味を深め、ワクワクするような毎日を送りましょう。新しいことを学びたいという欲求と、バランスの良い食事は脳にとって良い刺激になります。できることから始めてみましょう。近年、メンタルヘルスという言葉がよく使われるようになりました。恋人との別れの後に自分を愛する心と自信を取り戻す方法どのような人間関係でも、それを終わらせるのはとても辛いことです。実際のところ、多くの人が足に「ある問題」を抱えています。筋肉痛や関節痛は、怪我をした時やストレス下にある時などに起こります。わたしママ本記事の内容は情報提供のみを目的として記載されています。この情報は、診断をを目的としたものでも、経験を積んだ専門家の助言や意見の代わりとして機能するものでもありません。信頼できる専門家に相談することをお勧めします。このサイトでは、身体及び精神の健康について、また、体のケアの仕方や自然食品などの記事を掲載します。内容は情報提供のみを目的として記載されています。この情報は、診断をを目的としたものでも、経験を積んだ専門家の助言や意見の代わりとして機能するものでもありません。信頼できる専門家に相談することをお勧めします。