便秘がちな40代女性におすすめのヨーグルトは?便秘解消・美肌・ダイエットに欠かせない「運命のヨーグルト」の選び方!人によって相性の合うヨーグルトは異なります!代表的な乳酸菌、その効能、効果的なヨーグルトの食べ方もご紹介。便秘がちな40代女性におすすめのヨーグルトは?便秘解消・美肌・ダイエットに欠かせない「運命のヨーグルト」の選び方!人によって相性の合うヨーグルトは異なります!代表的な乳酸菌、その効能、効果的なヨーグルトの食べ方もご紹介。便秘がちな40代女性におすすめのヨーグルトは?便秘解消・美肌・ダイエットに欠かせない「運命のヨーグルト」の選び方!人によって相性の合うヨーグルトは異なります!代表的な乳酸菌、その効能、効果的なヨーグルトの食べ方もご紹介。いうお話をしましたね。ビフィズス菌」豊富な食材といったら、これですよね。http://matome.naver.jp/odai/とはいえ、ヨーグルトなら何でもイイ!わけではないですよ。「腸内フローラ」に存在する細菌の種類や腸内の状態は人それぞれ異なるため、その人が必要としている善玉菌の種類も異なるそうです。Aさんが食べて効果があったヨーグルトが、BさんやCさん、他の人みんなにも効果があるわけではないんですよね。そのため、まずは、「自分に合ったヨーグルトをさがすことが大事」なのだそう。●約7500種類以上もあるヨーグルト・・・その中から「運命のヨーグルト」を見つける方法は?いま日本で売られているヨーグルトは約7500種類以上。それぞれのヨーグルトに使われている菌株もいろいろ。間毎日続けて食べてみる。「自分の腸内と相性の良いヨーグルトを摂れば、すぐに腸内が反応し、便通がある」そうです!便通があったらビンゴ!なんですね。http://www.fazedandconfused.com/近所のスーパーで見つけた、ほんとにどこにでも売ってるヨーグルトです。夕食後にホットヨーグルトにして食べて、翌朝スッキリお通じあり。いつもなら相当イキまないと出なかったり、出てもウサギのウンチみたいなコロコロ便だったり・・・だったんですが、そのときは一切イキまず、スルンッ!と出ました。してコレは!」というわけで、次の日も、その次の日も、同じく夕食後にホットヨーグルトにして食べてみたところ、翌朝スッキリ♪でした。ほんとにカンタンです。やってみてください!●「運命のヨーグルト探し」のため、知っておきたい代表的な乳酸菌。ヨーグルトにはどれも乳酸菌が含まれていますが、すべての乳酸菌が生きたまま大腸に届くわけではなく、中には、胃で死んでしまう菌も!それだけに、ヨーグルトを選ぶ際には、「何の乳酸菌が配合されているヨーグルトなのか」は押えておきたいところです。ちなみに、細菌の基本単位は、「菌株」。同じビフィズス菌群でも、その中にいろいろな「菌株」があり、菌株によって特徴が異なります。ビフィズス菌は一般には酸に弱く、胃で死んでしまうものが多いと言われていますね。胃酸に強く生きて腸まで届くことのできる「菌株」も実は発見されています。「運命のヨーグルト探し」の目安としたい、代表的な菌株をご紹介します。このマークは、生きて腸に届くことを証明した商品にしか付けることができません。トクホ)」マークのついた商品を選ぶのがひとつのポイントとのこと。確かに、これなら間違いなさそうですね。*以下の赤マル部分がトクホマーク。利用されている乳酸菌は、以下の通り。http://www.takanashi-milk.co.jp/products/●ビフィズスLKM512(特徴)・高い生存率で、生きたまま腸へ到達。その他の乳酸菌トクホ指定の商品に使われていなくても、腸内環境を整えるのに効果的な乳酸菌はまだまだあります。効果ありといわれる、小岩井乳業とキリンホールディングスが共同開発の乳酸菌。http://www.amazon.co.jp/●ビフィズス菌BiFiX(ビフィックス)「整腸作用」に効果ありといわれ、胃酸に強く、生きて腸まで届き、おなかの中で増えるビフィズス菌。「花粉症の症状緩和」に効果ありといわれ、球状で小さなフォルムを特徴とすることから、一度に多くの乳酸菌が摂取可能。ナチュレ恵」、コレでした!といっても、「40代の便秘気味の女性には、メグミルクのヨーグルトが効くのね!!」と早合点しないでくださいねー。前述の通り、腸内環境は人それぞれなので、その人その人に合う乳酸菌を配合したヨーグルトは違いますので。間毎日続けて食べてみる。コレをおためしください。スーパーやコンビニ、どこでもヨーグルトは気軽に手に入りますし、大体ヨーグルトの商品には「トクホ」マークがついてます。「コレなんか良さそうかな?」と思った商品からぜひおためしを!●とはいえ、ただ食べるだけじゃもったいない!便秘解消・ダイエット・美肌作りに効果的なヨーグルトの食べ方ヨーグルトといえば、「朝食べるもの」もしくは、ランチタイムにお弁当のお供とともに食べるもの、みたいなイメージがありますよね。便秘解消・ダイエット・美肌作りを目的とするなら、より効果的なヨーグルトの食べ方がおすすめです。●ヨーグルトはホットで、「夜」に食べるのがおすすめ水溶性食物繊維と併せて、便秘解消におすすめなのが「ホットヨーグルト」。「夜」に食べるのがおすすめだそうです。ヨーグルトを耐熱皿に取り分けて、ラップをかけずに電子レンジで30秒~1分ほど加熱。ヨーグルトの熱さは「人肌ぐらい」がベストとのこと。●朝ではなく、夜に食べる腸がもっとも活発に動くのが美容のゴールデンタイムとも呼ばれている「夜10時~午前2時」。このゴールデンタイムの2~3時間前にビフィズス菌が含まれるヨーグルトを摂ることで腸を効率的に整えられるのだそう。夕食後のおやつ代わりに食べるのもいいかもしれないですね。●一度に食べる量は、200g。「一度に食べる量は200g。「みなさん、ヨーグルトを食べる量が少ない」のだそう。200gってなかなかの量!ファミリー向けに大容量で売ってる各社のヨーグルトの量が大体400~450gなので、それを考えるとカップ2分の1個分のヨーグルトを1日で平らげることになりますね~。「ヨーグルトの種類は、定期的に変える」のがコツ。ヨーグルトは種類によって配合されてる菌が異なり、同じ菌をずっと採り続けていると働きも鈍ってくるんだそうです。新しい菌を時々入れて刺激を与え、腸内の善玉菌を活性化させるためにも、ヨーグルトは定期的に種類やメーカーを変えるのがおすすめだそうです。便を柔らかくするのに役立ち、はちみつに含まれる「オリゴ糖」がビフィズス菌等善玉菌のエサとなって善玉菌を増やしてくれることに。はちみつでなくても「オリゴ糖」でも良さそうですね。ブルーベリーやバナナ、季節の果物をあわせるのもいいし、また、きなこは大豆オリゴ糖やイソフラボン配合、抹茶は活性酸素を抑制するカテキンを含んでいます。http://www.fatblaster.com.au/いかがでしたか?腸内環境を整える強い味方「ヨーグルト」。あなたにピッタリの運命のヨーグルトを見つけて、腸内環境からも美人になっちゃいましょう!●「毎朝スッキリしたい!」そんなあなたにおすすめ。カスピ海ヨーグルトの乳酸菌をギューッ!と凝縮。年齢と共に減少する乳酸菌を補助。おとな世代の美容と健康の強い味方です。乳酸菌系のサプリといえばこちら。ロングセラー商品です。最近の投稿ダイエット停滞期を上手に脱出する6つのコツ。「体重が減らない!」「全然痩せない!」と心折れる前にすべき6つのこと。脂肪の落とし方のコツ。アラフォーの浴衣は帯結びで差をつけよう!浴衣初心者でも簡単。「半幅帯の大人っぽい帯の結び方」。粋でエレガントな帯結びのやり方をご紹介。夏の大人も密かな悩み「あせも」の原因と対策。間違いやすいダニ・ノミ・蚊との違い、夏場に繁殖するダニ退治方法もご紹介。●プロのパーソナルトレーナー監修。メダリストらトップアスリート共同開発。●姿勢を正せば美人度アップ、ダイエットにも効果あり。●「脚のむくみ、太もも痩せ、O脚X脚・・・脚の悩みから1日でも早く卒業したい!」そんな方におすすめ。1万5千人以上の女性が成功、【スポーツ科学専門家が考案した脚痩せプログラム】。ウエスト引き締め、ヒップアップなどにも対応。お金の悩みなどでお悩みのあなた。