2019.02.04デッドリフトでバウンドさせて反復させないように注意する必要があります。デッドリフトの意味として「静止した状態(デッド)から持ち上げる(リフト)」という意味があるぐらいですから、しっかり静止した状態からバーベルを持ち上げるようにしましょう。デッドリフトの意味は?なぜこんなイカツイ名前なの?デッドリフトは筋トレBIG3と呼ばれるほど筋トレの効果が高いことで有名です。筋トレの名前の中でもデッドリフトはなんだかイカツイ名前だな~と思いました。デッドという単語は「死んでいる」「効力を失っている」「役に立たない」という...nikutai-kaikaku.info2019.02.01当然ですがデッドリフトでバウンドさせると筋トレの効果がかなり薄れてしまいます。筋トレの効果を引き出すためにデッドリフトの基本から今一度確認していきましょう。デッドリフトは正しいやり方でトレーニングしましょうデッドリフトの基本デッドリフトでバウンドさせてはダメな理由を説明する前にデッドリフトの基本を説明していきます。デッドリフトの基本としては地面に置いた状態のウエイトを身体がまっすぐになるまで持ち上げるのが基本動作です。そこから10回前後を目安に反復させるわけですが、反復させるときに地面にウエイトを下ろして、また持ち上げるときにはウエイトの勢いを止めるのが全筋トレの基本です。デッドリフトでバウンドさせると効果が薄れるデッドリフトの基本がわかったところで、なぜデッドリフトでバウンドさせてはダメなのかを説明していきましょう。デッドリフトに限らずバウンドや勢いだけで反復させると本来筋肉を使って持ち上げるのにも関わらず、筋力をほとんど使わないでウエイトを持ち上げることになってしまいます。バウンドさせるとデッドリフトの効果が薄れてしまうということですね。筋トレBIG3と呼ばれているのに効果が引き出せません。デッドリフトをするときは毎回ウエイトを地面で静止させてから持ち上げるように意識しましょう。バウンドさせないと繰り返し持ち上げることができないのなら、1度扱う重量を見直すことが必要かもしれませんね。目安として6回~12回で「もう無理だ!」となる重量にするとデッドリフトの効果を引き出せますよ!デッドリフトは正しいやり方でトレーニングしましょうデッドリフトで間違ったやり方として正しいフォームでやることが重要視されますが、バウンドさせないこともまた重要です。バウンドさせないで、静止させてから持ち上げるように意識して、正しいデッドリフトをしましょう!デッドリフトは筋トレBIG3と言われるほどの筋トレ効果の高いメニューなので、最大限に効果を引き出すように正しいやり方でやることが重要ですね。デッドリフトのやり方!鍛えられる筋肉・注意点・バリエーションデッドリフトとは膝を曲げて前傾姿勢の状態から立ち上がり、ウエイトを持ち上げる筋トレメニューのこと。一度に上半身から下半身まで幅広く鍛えることができる筋トレBIG3と呼ばれるほどの効果の高いメニューです。コピーnikutai-kaikakuをフォローするnikutai-kaikaku肉体改革.info関連記事チューブトレーニング(無酸素)チューブショルダープレスで気軽に三角筋を鍛えよう!やり方・注意点チューブショルダープレスとはショルダープレスをトレーニングチューブを使って行なう筋トレメニューのこと。チューブショルダープレスは両手を頭上に向かって伸ばしていくことで、三角筋を鍛えることができます。ショルダープレスは通常ダンベル(ダ...チューブトレーニング(無酸素)チューブリバースカールで上腕筋と腕橈骨筋を気軽に鍛える!やり方・注意点チューブリバースカールとはトレーニングチューブを使ってリバースカールを行なう筋トレメニューのこと。チューブを順手で握り、肘を曲げてチューブを引くことで上腕筋と腕橈骨筋を鍛えることができます。トレーニングチューブを使えば気軽に筋トレに取り組む...ダンベルインクラインシュラッグで僧帽筋下部を鍛えよう!やり方・注意点インクラインシュラッグとはインクラインベンチを使ってシュラッグを行なう筋トレメニューのこと。インクラインベンチに角度をつけ、背中ではなく胸を背もたれに当てた状態でシュラッグを行なうことで僧帽筋下部をメインに鍛えることができます。通常のシュラ...チューブトレーニング(無酸素)チューブトランクローテーションで気軽に腹斜筋を鍛える!やり方・注意点チューブトランクローテーションとはトレーニングチューブを使ってリバーストランクツイスト・ロータリートーソを行なう筋トレメニューのこと。上半身を横方向にひねってチューブを引くことで腹斜筋を鍛えることができます。トレーニングチューブを使えば自宅...ケーブルマシントライセプスプッシュダウンで上腕三頭筋を攻める!やり方・注意点トライセプスプッシュダウンとはケーブルマシンを使って、肘を伸ばす動作をすることで上腕三頭筋を鍛えることができるトレーニングメニュー。ケーブルプレスダウン、トライセプスプレスダウンなどとも呼ばれています。今回はトライセプスプッシュダウンで統一...ケーブルマシンケーブルリバースリストカールで前腕伸筋群を追い込め!やり方・注意点ケーブルリバースリストカールとはケーブルマシンを使ってリバースリストカールを行なう筋トレメニューのこと。ケーブルマシンを使うことで負荷が逃げにくい・可動域が増える・ワンタッチで重量を変更できるというメリットがあります。肉体改革.info.タイトルとURLをコピーしました。