カテゴリーバスケットボール選手の練習チームメイトより上達するには個人練習を欠かせないバスケットボールの練習の大半は、チームで行います。選手は、このチーム練習だけでかなりの時間を取られることでしょう。チームメイトと同じ練習をしているだけでは、追いついたり、追い抜いたりすることは難しいです。高い目標に近づこうと思えば、チーム練習でどんなに疲れていても、個人練習で補う必要があります。個人練習の方法にはいろいろありますが、同じ時間をかけるなら、いろんなプレーの基礎となるトレーニングを継続するのも一つの方法です。ハンドリングの向上に取り組むと、一つひとつのプレーの精度が上がってきます。家に帰ってから、常にバスケットボールを持ち、いろいろと動かす練習をすればいいのです。食事の時間は除いても、音楽を聴いたり、テレビを見てリラックスしている時も、勉強中も、着替えをしている時も、いつも左右どちらかの手でボールをキープして自由に動かします。ソファに座っている時も、ベッドに寝ころんでいるときも、階段を上がる時も、左右どちらの手でボールを自在に扱います。うまくハンドリングするのに大切なことは、ボールの芯を意識することです。バスケットボールの中は空洞ですので、正確には芯はありません。ボールの中心を感覚的にとらえることで、よりボールを思い通りに扱いやすくなります。どんな状況、どんな体勢になっても、いつもボールの中心を感覚的に感じる練習をしておけば、実戦の場でのハンドリング技術は大きく向上することでしょう。身長の高い人は、得てして姿勢が悪いものです。スポーツでは、種目に限らず体の軸が大切といわれるように、姿勢が美しいことが基本です。姿勢を正すのに、ボールは必要ありませんので、学校の行き帰りや授業中にも練習することができます。立って、友人に姿勢のゆがみをチェックしてもらいます。正面から見て、体が左右のどちらにゆがんでいないか、左右の肩や腰骨の高さを見てもらいます。真横から見て、体が前後にゆがんでいないか、猫背になっていないかなどをチェックしてもらいます。ゆがみを指摘されたら、自分で直し、「OK」が出るまで繰り返します。自分で直せないと、ストレッチングをしたり、その部分をほぐしたりしてゆがみを取り除いていきます。電車やバスに乗っている最中や授業中には、背骨を上します。立ったり、座ったりしたまま、頭のてっぺんを天井につけるようにすると背筋が伸びていきます。最初はうまく感じられないかもしれませんが、繰り返していると、背骨と背骨の間が伸びていくのがわかるようになります。毎日続けていると、背骨のうちでも、どこの部分が伸びにくいかがわかるようになります。伸びにくい部分を伸ばすようにしていると、自然と姿勢がよくなるものです。姿勢がよくなると、とくにシュートの精度が大きく向上するといわれています。球技スポーツ系サッカー選手Jリーグに所属するサッカークラブとプロ契約を結び、公式戦に出てプレーする。(NPB)に加盟するプロ野球球団と契約を結び、公式戦に出てプレーする。プロゴルファーアマチュアで実績を重ね、ゴルフトーナメントへの参加やゴルフの指導を専門的に行う。テニス選手テニスの技術を身につけて国内外のテニス大会へ出場し、各国の一流選手と競い合う。バレーボール選手Vリーグに所属する企業チームやクラブチームと契約を結び、公式戦や各種大会に出場する。男子はbjリーグやNBL、女子はWJBLの所属チームとプロ契約を結び、試合に出る。