皆さんの中でも「肩こり」に悩まされている人は多いのではないでしょうか。仕事中はほとんどパソコンのモニターを見ている、なんて人は特にひどいことでしょう。して改善したいものですよね。1994年(平成6年)柔道整復師(整骨院、接骨院の国家資格)取得。2015年(平成27年)栗原修カイロプラクティックドクターと共に、ダイエットプログラムを開始させ、「ダイエット」と「整体」両方の施術を行っている。「肩こり」とひと口でいいますが、自分は肩が凝っていると「感じる人」と「感じない人」がいらっしゃいます。「肩が凝っていると感じている人」は、仕事中や家事の合間などに肩を回したり、自分でもんだりします。何か棒みたいなもので押したり、首をポキポキ鳴らしてスッキリするなど、していますよね。「肩が凝っているとは自分では感じない人」は、美容院やマッサージに行くと「凝ってますね」なんて言われたりします。これは、凝り過ぎて凝っている状況が常となっているので自分で分からない、また筋肉が硬いけど自分で症状を感じていない状況だったりします。「主観的な本人の症状」「客観的に見た症状」の二つがありますが、どちらも肩こりです。■「肩こり」は症状である!――自分で凝っていると感じない人もいるのですね。肩こりの訴え方もそれぞれあります。腕と胴体の付け根を肩と思う人、首の付け根から肩先にかけての曲線を肩と思う人、肩甲骨を肩と思う人など、同じ「肩」といってもそれぞれ指す部位が違ったりもします。確かに同じ肩こりという言葉でも、人それぞれ「ここが凝っています」という部分は違いますね。肩こりは、これらの「首・肩先から背中にかけての痛みや鈍痛、倦怠感の総称」であることが多いです。「肩こり」は病名ではなく「症状のひとつ」と思うのがよいでしょう。以下のようなものが原因に挙げられます。うつ病などの自律神経が関与するもの)因果関係がはっきりしているものもありますが、なかには原因不明というものもあります。刺すような激しい痛みというよりは、鈍痛、慢性的な重だるさ・重苦しさを感じるようになります。・首を動かしたとき痛い・頭、顔の動く範囲に左右差がある・肩を動かすと痛い・肩の周りが重だるい・脇の下の少し下の肋骨回りがむずむずする・腕が重だるいといった症状が見られることもあります。――肩こりの解消法ですが、ストレッチ・マッサージなどで先生のおすすめのものがあれば教えてください。解消法は、原因や生活習慣などの背景にもよりますが、有酸素運動はある一定の症状改善が期待できます。ストレッチやマッサージであれば、オイルマッサージや頭皮マッサージが効果的です。姿勢や生活習慣が原因と思われるのであれば、(カイロプラクティックや整体、治療院など)全身のバランスを診てくれるところに行き、客観的に診断してもらうのがよいでしょう。先ほど「肩が凝っていると感じている人」と「肩が凝っているとは自分では感じない人」のふたつの肩こりに分けましたが、問題なのは「感じている人」のとりがちな行動です。自分なりに肩こりを改善しようと、肩をごりごり動かしたり、もみ過ぎるなどをしてしまうのです。これらを行うと筋肉を傷つけてしまうことがありますし、二次的に硬い筋肉にしてしまうなどが起こり、それが肩こりを生むという「悪循環」を繰り返します。この悪循環からどうにもならなくなって相談に来る方が圧倒的に多いですね。原因がはっきりしている肩こりであれば、有効な解消方法となり得るかもしれません。更年期障害などが原因であれば、産婦人科による適切なホルモン剤の投与により劇的に改善する場合もあります。薬が嫌という方は鍼灸治療や漢方をおすすめします。湿布や塗り薬は一時的には炎症や痛みを抑えてくれて楽になりますが、根本は改善されていないということを知っていただきたいです。先ほども申し上げましたが、自分なりに判断して何かするのではなく、やはり客観的に何が原因の肩こりなのかを見極めてもらう、のがよいでしょう。肩こりが重くなってくると上記のような症状を引き起こします。できればそうなる前に専門家に診てもらってください。――ありがとうございました。肩こりがひどくなってくると集中力が落ちて、仕事の効率が悪くなったりしますよね。筆者なども肩こり持ちなので我慢できなくなるとマッサージ店に駆け込んだりしますが、こういう原因を調べない態度も良くないようです。皆さんも肩こりに悩んでいるようでしたら、まず専門家に「原因は何か」を診断してもらうようにしましょう。(高橋モータース@dcp)鍼灸師が教える。臨床内科専門医が教える。)について固く禁じます。無断使用にあたっては、法的措置を取らせていただきます。