「体に負担かかるんだってえ。それにカロリーを極端に制限すると、あんまり食べないからお腹が空いて辛くなるよ。「おかしい!」と言うや否や女は、また笑い始めた。連れの女も一緒に笑っている。そんなに私の言葉遣いはおかしいのだろうか?解せぬ。私からすれば、この世界の人間たちの言葉遣いがおかしいのだが。女は私に答えると、手に持っていた炭酸水を一口飲んだ。カロリー制限ダイエットの事実いつものスポーツジム。女たちからカロリー制限ダイエットを教わって数か月が過ぎた。結局、青年の監視が厳しくてカロリー制限ダイエットを実行できないまま現在にいたる。言えば、あれ以来女たちと顔を合わせていない。元気にしているだろうか。筋トレを終えベンチに腰掛けて休憩していると、女たちが現れた。相変わらずけたたましい笑い声だ。「それでジム通いを再開した」と言って女たちは更衣室に消えた。むむむ、カロリー制限ダイエットで簡単に痩せられるなら、ジムに来なくてもよいのでは?それにリバウンドて何だ?なんとも矛盾した話だ。「カロリー制限ダイエットでは、ちゃんと痩せられないんですよね」そう言いながら青年が近づいてきた。青いトレーニングウエア姿の青年が、有名な勇者の姿とかぶる。いやいや、そんなことより青年は人の心を読めるのか?説明しよう!カロリー制限をしたり運動したりすると、一時的に体重は減る。それらの減量効果は長続きせず、体重が減る前の状態に戻ろうとする。これをホメオスタシスといい、体に備わった現状維持システムである。ところが、一般的にホメオスタシスと言う人はほとんどいない。その代わりにリバウンドという言葉を使う。青年の説明を補足しよう!1990年から2010年にかけて行われたアメリカ国民健康栄養調査で「摂取カロリー増加と体重の増加に相関関係はない」とのデータが示されている。肥満の人は1年ごとに体重が0.37%増加したが、摂取カロリーはほぼ一定だったのである。女性の平均カロリー摂取量は1761キロカロリーから1781キロカロリーに少し増えていた。男性の場合は2616キロカロリーから2511キロカロリーへと減少していたにもかかわらずにだ。イギリスでも同様の調査が行われたが、摂取カロリーの増加、食品から摂る脂質の増加は、肥満と因果関係はないという結論だった。イギリスでも摂取カロリーは減っているのに、肥満率は上昇していたのである。「つまり、先ほどの女性のお客様たちは間違ったダイエット方法をしてしまったという訳なのです。それで魔王さんにもカロリー制限ダイエットをすすめませんでした。その代わり筋トレと糖質制限で、脂肪の生成を抑えながら脂肪の燃焼を促すことで痩せてもらおうとしているんですよ。あれ、これって確か魔王さんのダイエット計画に協力し始めた頃に説明していたような」そう言って青年は、右手の親指と人差し指を顎にやった。カロリー制限ダイエットのデメリット「そしてもう一つ。魔王さんにカロリー制限ダイエットをすすめなかった理由があるんです。最後に一つだけ説明しよう!今では倫理的に実施が難しい実験の一つに飢餓実験というものがある。過去に実施された飢餓実験には、興味深い報告が数多くされているのだが、その中でも特に興味深いものが1944年から1945年に行われたミネソタ飢餓実験だ。この調査でカロリーを制限しすぎることの恐ろしさが判明している。実験内容は、カロリー制限をしている時期と回復期における状態を理解するというもので、被験者として平均身長178センチメートル、平均体重69.3キログラムの健康で平均的な体格の若い男性36人が集められた。初めの3か月間、男性たちは標準的な食生活を過ごしたのち、次の半年で体重が24パーセント減少するようにカロリー制限したところ、下記のようなデメリットが判明したのである。「どうやらカロリー制限ダイエットの危険性をご理解していただけたようですね。カロリー制限ダイエットのように世の中には、さも常識であるかのように信じられているものが多くあります。それを鵜吞みにせず、ほんとうにそれが正しいのか調べてください。専門家に聞いても構いません。本当に勉強熱心な専門家に聞くことをおすすめします。良かったあ、カロリー制限ダイエットをしなくて。女たちの体が心配だな。私の表情を見て察したのであろう。「頼んだぞ、青年!」まとめmemoカロリー制限ダイエットとは、運動と代謝で消費するカロリーよりも食べ物から摂取するカロリーを減らせば痩せるというダイエット方法である。ところでカロリー制限ダイエットは、1950年代に栄養学のエキスパートたちによって「脂質の摂取はカロリーが増えることを意味し、カロリーを摂りすぎると太る」と無理やり結論づけられた。そのままエビデンスも歴史上の前例もないのに世界中に広まり、今日に至っている。カロリー制限ダイエットは根拠のないダイエット法なのである。カロリー制限ダイエットは危険なのでおすすめではない。カロリー制限ダイエットのやり方は下記のとおりである。減量する目標体重を決める現在の体重から目標体重を差し引く計算後の重さに7200をかける。これをAとするAを減量する期間の日数で割る。これが1日あたりに減らすカロリー1日あたりに減らすカロリーを摂取カロリーから差し引いて食事をする1944年から1945年に行われたミネソタ飢餓実験で、カロリー制限ダイエットの危険性が判明している。身体活動量が有意に減る皮膚がうまく生え変わらない爪が割れる髪が抜ける強烈に食べ物に魅せられる日課になっている筋トレ記録に私はカロリー制限ダイエットについて書き留めた。よし、これでまた一歩、王座奪還に近づいたぞ!女たちの話を聞いたとき、カロリー制限ダイエットなら努力しないで痩せられると思ったのだが、まさかカロリー制限ダイエットが危険なものだと思わなんだ。世の中そんなに甘くはないということだ。青年の話を聞いた女たちもいたく反省し、これからは青年に指導してもらいながら痩身するらしい。女たちの件は安心して良さそうだな。青年の言うとおり世の中にある情報を鵜吞みにせず、何が正しいのか見極める力が必要だということだ。私もこれから気をつけることにしよう。私も青年を疑ったことを反省せねばならないな。ハンドルネー...2019-11-2410キロやせて永久キープするダイエットのレビュー10キロやせて永久キープするダイエットを買うか迷われていま...2019-11-0510kgダイエットしてわかったことを痩せる前の自分に教えたい!10kgダイエットした体験者の話を知りたいですか?こちらの...2019-10-11ウォーキングのダイエット効果【4か月で10kg痩せた体験談つき】ウォーキングの効果を知りたいですか?どうせダイエットをする...2017-10-12減量は方法や食事制限よりも大事な意味を知っておこう!減量とは目方や分量が減ること、または目方や分量を減らすこと...この記事をシェアするbookmarkFacebookTwitterPocket次回も筋肉にいいことを配信します!!aツイッターやfeedlyでもブログの更新情報を受け取ることができます。筋トレ歴3年の中年トレーニー。ある日、マッチョなじいちゃんになりたくて筋トレを始める。始めてすぐに筋トレの面白さを知ることになる。運営していた全てのブログを放置するほど、筋トレにのめり込んでいく。筋トレは自重トレーニング、フリーウエイト、マシントレーニングをひと通り経験している。2019年9月、放置していたブログの1つを再開し、ブログ名を「筋トレがよくわかるブログ」に変更。現在、筋トレがよくわかるブログで筋トレの面白さや苦しさを自らの体験談を交えて伝えている。バルクの意味は体や筋肉。私は筋トレ歴3年の中年トレーニーです。ある日突然マッチョなおじいさんになりたくて筋トレを始めました。そんな朝比奈の2019年10月現在の体重は約57kgで体脂肪率は15.4%です。ちなみにダイエッター歴は通算11年で減量の合計は22キログラム。1回め17歳、57kg→49kg2回め34歳、60kg→57kg3回め38歳、62kg→51kg少しだけ本気を出すと画像のような数字になります。お問い合わせはこちら。筋トレがよくわかるブログについて「筋トレがよくわかるブログ」は、筋トレや筋肉に関する事柄を記録したものです。朝比奈の筋トレの進捗を記録でもあります。詳細については、ブログの案内と利用規約をお読みくださいませ。筋トレがよくわかるブログスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。