考案したみずぽっと体操は、腰痛の改善などに効果のある簡単なセルフケア。名前のとおり、水(0.9%食塩水)を半分だけ入れた、小さな携帯用化粧水ボトルを指に挟んで行う体操です。今回のはつらつ元気腰痛特集で、一番突っ込みどころ満載さまです知り合いの整体師に「水の揺らぎは身体にいい」と教わったことがきっかけ...整体師×「水の揺らぎ」→いかにも、(素人目には)身体によさそうです。(サンマーク文庫)コリは体内の水分(血液、リンパ液)の流れがとどこおることによって発生します。指先から伝わるゆらぎが体内の水分と同調することで、身体のコリ、筋肉の縮みがほぐれると考えています。化粧水のボトルに食塩水を入れて、手に持つよりも、お風呂にゆっくりつかる方が、水と同調しそうな気がします。その辺りは、わたしは「水」のプロではないので、わかりません。0.9%の食塩水を使用するのは、人体が内包する水の成分に近いからで、ボトルのゆらぎを身体に同調させやすくし、ほぐしの効果を上げるためです。心配性のわたしは、自分のからだが、ボトル内の水と同調する前に、ボトルの容器の成分と同調しないかが心配です。これって、中に食塩水でなくて、農薬などを入れたら、やはり危険なのでしょうか?その場合は、都合よく同調しないから、大丈夫かな?みずぽっと体操が腰痛に効くのは、これまで述べた水の働きに、体操と呼吸法が相乗するため。足を肩幅くらいに開いて、ボトルを持った両手を体の横に下ろします。視線はおへそに向けます。おへそを見たまま、前屈していきます。背中をできるかぎり丸めながら、腕を前にダラーンと伸ばします。両腕を内側に回して、止めます。呼吸をゆっくり大きく3回行います。両腕を元の位置に戻し、呼吸をゆっくり大きく1回行います。両腕を外側に回して、止めます。呼吸をゆっくり大きく3回行います。一度4を行った後、上体を起こしていきます。この際も、目線はおへそから外さないように。体が起き上がったら頭を戻し、目線も前に戻します。それなりに気持ちの良い体操ですね。※もちろん、水なしでやりました。