!!気温も湿度も高くなって、冷房を使う季節になりました。...からだの冷えにはご注意くださいませ。暑い外気温と冷房で冷えた室内の繰り返しや、冷たい飲み物や食べ物で、体温調節機能を司る自律神経やホルモンバランスが乱れ、お肌やからだに不調を招いたり、夏太りの原因にもつながってしまいます。血行不良や自律神経の乱れから、さまざまな不調につながります。冷房に直接あたらないようにするカーディガンやブランケット、靴下などで冷えを防ぎましょう。冷房の設定温度は外気との差が5°C以内を心がけましょう。できるだけからだを動かす気温の高い夏は室内でもできるストレッチや体操も効果的です。血行促進には、肩甲骨まわりと下半身を動かすことがおすすめです。からだを温めるものを摂る温かい物、からだを温めるもの(しょうが、にんにくなど)を摂りましょう。代謝を活発にする栄養素を積極的に摂りましょうビタミン・ミネラルの不足は、代謝機能を低下させてしまいます。むくみが気になる方は、海草類やスイカ、きゅうりに多く含まれるカリウムが効果的です。おいしく食べて元気になる...弱った腸をたすける食習慣からだの冷えは、腸の負担となって軟便や下痢、便秘などの不調の原因にもなります。悪化した腸内環境で発生する有害物質は、お肌のトラブル、花粉症やアレルギーなどの免疫不調、太りやすい体質にもつながります。低下する夏場は、乳酸菌食品や発酵食品、そして食物繊維が豊富な海藻類などをうまくお料理に加えるなどして、おいしく食べながら腸を助けてあげましょう。水分不足は便を固くして便秘を引き起こす原因となります。水分補給も心がけましょう。起きて腸を刺激するためにも、朝のコップ1杯のお水は有効です。