拓郎です!長期の休みになると何かと宴会の機会が増えて体重も増えがちですよねー。初心者さんのダイエットの始め方をお伝えします。😁(キリ)語尾が「〜しよう」なのに「〜減らそう」ではおかしいよー。食べる量を減らすんです。ダイエットに大切な5つの強力な要素は大切な順に1、カロリー収支2、三大栄養素のバランス3、ビタミン、ミネラル、水、食物繊維4、食事回数、タイミング5、サプリメントでしたよね。初心者の方、これいっぺんに全部できますか?いやーイキナリは無理ですよね。「プロテイン」まで飲まなきゃいけないの!?って思いますよね。食材だって何を摂ればいいかさっぱりわかんない!カロリー収支ですら自分で計算して弾き出すのは初心者の方にとっては難しいことですから。長期の休みからダイエットを始めよっかなーって方はまず食べる量を減らしてみてください。具体的にはいつもの8割くらいの量が目安です。いわゆる腹八分目ってやつ。お腹がいっぱいになるまで食べないで少しだけ量をセーブします。本当に今回のブログではこれだけ!まずはこれだけを守って絶対にやってみてください。実は食欲が無くならないのはあなたのせいではないんです。人間は不完全な生き物なのでどうしても楽な習慣に依存しているだけなんですね。無理なく良い習慣を付けていきましょう!食べる量を少し減らせたらぜひ筋トレを始めましょう!リバウンドをしないでダイエットをするには筋トレが必須なんです。誤解です😅ダイエット、ボディメイクの初心者の方にこそ来て欲しいジムなんです。運動経験のない方にこそこのワークアウトの価値を感じてもらいたい!ワークアウト実践者のプロフェッショナルトレーナーだからこそ初心者の方へ細かい指導ができるんです。GYMのトレーナーは元々体型や運動にコンプレックスがあった者ばかり。全員がワークアウトで人生を変えたメンバーです。情熱で全力サポートさせていただきます。とことんお客様の結果にこだわったジムです。