【健康】シェアするスポンサーリンクアレルギーを治すには腸の健康が大事です。腸を健康にするには腸内細菌を増やす事が必要です。腸の健康に役立つものがたくさん詰まっています。善玉菌である乳酸菌が含まれる食品を食べること。そこでオススメなのが日本の伝統食である和食です。和食は日本が世界に誇る健康食。昔ながらの一汁三菜の食事、つまりいろいろなものを少しずつ食べるスタイルは、理想的な栄養バランスです。漬物や味噌、醤油、納豆などの発酵食品には乳酸菌がたっぷり含まれています。肉が中心の欧米型の食事は高脂質高たんぱく。悪玉菌の餌になるため、腸内環境が悪玉菌優勢になってしまいます。現在の和食はかなり欧米型に近くなっていますので、1960年代に食べていたものをお手本にすると良いです。●青魚(DHA)炎症を抑え、免疫を強くする生理活性物質の原料となる。●漬物(乳酸菌)腸の中を酸性にするため、悪玉菌が減って善玉菌が増える。●味噌(麹菌)腸内にもともといる乳酸菌を増やすことで腸内環境が良くなる。●野菜(食物繊維)ビフィズス菌の餌になり、腸内環境を整える。和食といえばまずごはん。汁物と漬物、おかずが基本的な和食です。旬の野菜、魚、海藻などで彩られ、食物繊維やミネラルが豊富です。低脂質、低カロリーのメニューで構成されています。肉類は増加し、家庭で食べるメニューも高脂肪になってきています。発酵食品が多い和食になくてはならないのが、発酵食品です。胃酸や熱にも強いという優れた点があります。乳酸菌によって作られた自家製ヨーグルトを毎食食べているそうです。栄養のバランスが良い汁物にはたいてい野菜や豆腐、ワカメなどの具が入っていますから、ごはん、汁物、漬物だけでも、質素ではありますが立派な一食になります。ここへ魚料理や野菜の煮物などをプラスすれば栄養バランスのとれた献立が出来上がります。脂質に頼らなくてもおいしく主食が食べられるのが強みです。和食の食材の最初の文字をつなげた「まごはやさしい」とは、ま→豆、ご→ゴマ、わ→ワカメ、や→野菜、さ→魚、し→しいたけ、い→芋のこと。ヘルシーな和食づくりに役立てましょう。●ワカメの酢の物わかめはミネラルやカルシウム、食物繊維などが豊富。●いんげんのごまあえゴマは、タンパク質やミネラルを多く含むほか、抗酸化作用もあります。大豆にはタンパク質やミネラル、食物繊維が豊富。青背魚には血液サラサラ効果のDHAなどが豊富です。まとめやはり日本人は和食です。和食は栄養バランスもよく、食物繊維も乳酸菌も豊富です。日本ではまだ知られていませんが、腸に穴が開くリーキーガット症候群が注目され始めています。ノンカフェインなので妊婦や赤ちゃんも飲めたりと良い事ばかりです。コストコでも人気商品のひとつとなっています。ルイボスティーがオススメです。記事を読むアレルギー対策は腸を鍛えてアレルギーを治す!腸をきたえるとは、腸内細菌を増やすこと。その為には毎日の食生活、食品の選び方などが大事になってきます。そのために気をつけたいのが食事です。自分のカラダの臭いが気になる。夏になれば密かに抱えるこの気持ち。記事を読む糖尿病は食事と運動で予防できる糖尿病になる前の対策として、食事の改善と運動を取り入れる事でかなり効果的な予防が期待できます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。