講師と生徒の距離感・豊富なコミュニケーションが魅力!一人一人に合わせた指導で、ネイリストになりたい方のための最高の環境を提供。時代・トレンドに対応した新たな取り組みを積極的に導入!大人気サロンが母体の実力派ネイルスクール。潤いケアで風邪予防?大事な「肺」のケア。結婚しても子供ができてもネイリストとして働ける、自分の理想の環境。平田佳奈子さんインタビューネイリストとして自信のなかった未経験から入社、トップサロンを経て店長へ。中途入社から店長兼プレスネイリストへ。岩橋結菜さんインタビューネイルクイックで講師から自社商品の開発・販促までを手掛ける。ALLアンケート現役ネイリストに聞いた!「ネイリストとして稼いでいくために一番必要なことは?」アンケート現役ネイリストに聞いた!「勤務先のネイルサロンを選ぶ時に一番重視するポイント」待遇が1位ではなかった?!アンケート現役ネイリストに聞いた!「絵の勉強は9割近くがネイリストになってからスタート。」アンケート現役ネイリストに聞いた!「ネイリストになって一番大変なこと」。花粉・ポリフェノール・チョコレート・健康習慣2018.10.25花粉症に効果的?ポリフェノールの注目すべき効果とは毎年ひどい花粉症に悩まされる人は多いはず。薬はもちろん、花粉症を軽減するという食べ物を積極的に食べている人もいるでしょう。ポリフェノールは健康にいいと言われ、年代を問わず食事に取り入れている方もいますが、これが花粉症にも効果を発揮するんだとか。ポリフェノールの効果や花粉症との関係、ポリフェノールを含む食べ物についてご紹介します。まとめポリフェノールの効果ポリフェノールとはテレビや雑誌などでよく耳にする「ポリフェノール」。健康にいいというのは何となく知っていますが、どのようなものなのでしょうか。ポリフェノールとは、植物が持っている抗酸化物質のことで、ビタミンの一種になります。目にいいと言われるアントシアニンや、お茶に含まれるカテキンなどもポリフェノールの仲間です。そもそもポリフェノールは植物が身を守るための成分であるため、苦味や渋みをともなっているのも特徴のひとつ。抗酸化作用を持つビタミンは多くありますが、なかでもポリフェノールはとても強い抗酸化作用を持っていることから、たびたび注目を集めるわけですね。ポリフェノールにはカカオポリフェノールやコーヒーポリフェノールなど種類が8千以上もあり、その効果もそれぞれ違います。摂取すると短時間のうちにその効果を発揮しますが、長く持続するものではないので、食事や飲み物から小まめに摂ることが必要とされます。抗酸化とは私たちの身体は酸素が無ければ生きていけません。酸素を取り入れることで体内には常に活性酸素というものが生まれていて、これは加齢とともに増えていきます。タバコやお酒の飲みすぎ、ストレス、紫外線、食品の添加物などによっても増加。活性酸素は、文字の響きとしては健康に良さそうなイメージですが、実はこれが身体を酸化させ、細胞に傷をつけてシワやしみなど皮膚の老化をはじめ様々な病気を引き起こすのです。黙っていても増え続ける、この厄介な活性酸素から身体を守ってくれるのが、ポリフェノールなどに含まれる抗酸化物質。人間の体内はもともと抗酸化のはたらきを持っているのですが、これは活性酸素と逆に加齢によってどんどん減ってしまうため、食べ物や飲み物から摂取する必要があるのです。どれくらいの摂取量が必要?ではポリフェノールは1日にどのくらい摂取すればいいのでしょう。抗酸化作用を期待するのなら、1日に1000ミリグラム程度を摂らなければならないのだとか。こんな数字で言われても、何をどう摂れば1000ミリグラムになるのか、分かりませんよね。食品から全てを摂ろうとすると食べる量も増えてしまうので、多くはお茶やコーヒーなどの飲み物から摂ると考えるのがいいでしょう。先ほども書いたように、ポリフェノールには種類があるので、これだけ摂れば!というものではありませんが、緑茶で10杯くらい、コーヒーで5杯程度飲めば1日に必要な量を摂取できると言われています。どの栄養素にも言えますが、単体では効果を最大限に発揮できません。バランスのよい食事と一緒に摂取することが大切です。花粉症はそもそも、花粉(異物)に対してアレルギー反応を起こし、それを排出しようと鼻水や涙、くしゃみが過剰に出る状態を言います。疲れやストレスなどで免疫力が低下していると風邪を引きやすいように、花粉に対する反応を大きくしてしまい、花粉症を発症するといった場合もあります。そんな花粉症になぜポリフェノールが効くのでしょうか。ポリフェノールの中にはアレルギー反応による炎症を抑えたり、免疫機能を正常にしてくれるものがあり、これらが花粉症の症状を軽減すると言われています。抗酸化作用によって起こってしまった炎症を素早く回復させるはたらきもあることから、花粉症に効果があると言われるようですね。効果的とはいえ薬ではないポリフェノールが花粉症に効果的とはいえ、すぐに効果が出て花粉症がピタリと治まるようなものではありませんから、過剰な期待は禁物です。現在は薬に頼らない治療などもあるようですが、あまりにつらい症状であればまずは病院へ行くことも大切です。ポリフェノールの摂取はあくまで「花粉に負けない身体づくりのサポート」ですから、花粉の季節に一時的に摂取するというよりは1年を通してポリフェノールを摂取し、花粉に負けない身体をつくっていくイメージを持ちましょう。花粉症対策としてポリフェノールを摂取するのなら、免疫機能の改善や抗炎症、抗アレルギーなどの作用がある食べ物がおすすめ。これらの作用を持っているのが、お茶・紅茶・レンコン・りんご・バナナ・赤ワイン・ブルーベリー・セロリ・ピーマン・シソ・ローズマリーなど。普段の生活に積極的に取り入れましょう。ポリフェノールはここに紹介する以外の野菜にも含まれています。自分は花粉症だからこれだけ!と決め付けずに、バランスよく色々なものを食べることが大切です。日常に取り入れやすいのはこれ仕事が不規則で食事がおろそかになってしまうという人にも、取り入れやすいポリフェノールがあります。コーヒーやチョコレートにはクロロゲン酸やカカオポリフェノールが含まれています。朝はコーヒーを飲む、休憩にチョコレートを食べるという行為でもポリフェノール自体は摂取できるんですね。食後にお茶を飲むというのもいいでしょう。花粉症に効果のあるポリフェノールじゃなくても、抗酸化作用はありますから積極的に取り入れてみてください。食べられるときには野菜や果物からもポリフェノールを摂取するように心がけましょう。まとめ花粉症に効果があると期待される、ポリフェノールについて紹介しました。ポリフェノールと言っても様々な種類があり、それぞれにはたらきがあるのですね。いえポリフェノールが花粉症をピタッと止めてくれるわけではありません。花粉症に負けない身体をつくるための栄養だということを忘れず、日常の食生活に取り入れていくといいでしょう。!健康ボディケア・マッサージ・健康習慣2018.05.15耳マッサージで血行を改善!辛い頭痛や肩こり解消も期待できちゃうかも!毎日の生活の中で、偏頭痛やめまい、さらには肩こりに悩む方は多いのではないでしょうか?痛いだけでなく、動けないほど辛いときもあり、日常生活に支障が出ますよね。2016.01.22睡眠不足を解消!寝つきが悪い人のための快眠方法3選ネイリストは仕事柄、やはり夜が遅くなりがち。施術して後片付けも終え、何となく頭も冴えた状態で帰宅し、改めてお風呂に入って...というサイクルとなると、どうしても夜型にならざるを得ないもの。2017.12.04潤いケアで風邪予防?大事な「肺」のケア。この時期の天気といえば、西高東低の気圧配置...聞きなれた天気予報のワード。11月~12月にかけては、晴れてもとにかくキーンと寒く、空気も乾燥していますよね。デトックス・ダイエット・健康習慣2018.11.14酵素ダイエットの効果とは?貴方は酵素を活用した酵素ダイエットという方法をご存知でしょうか?酵素ダイエットは食事制限をしなくても痩せる効果が期待できるというもので、多くの人がダイエットに成功している画期的な方法です。薬膳料理と聞くと、「食べ慣れない特別な食材を使っている」、もしくは「薬臭い」というようなイメージを持つ人もいると思います。ダイエット・健康習慣2018.10.29基礎代謝を上げるには?痩せやすい体を手に入れて冬太り予防をダイエットのことを調べ始めると、基礎代謝という言葉がちらほら出てきます。基礎代謝とは、生きていくために必要となる最低限のエネルギー量のこと。2018.10.24免疫力が低下すると何が起こる?免疫力をあげる方法とは最近、風邪をひきやすく治りにくいと感じたことはありませんか?そんな方は、「免疫力」が関係しているかもしれません。仕事や大事な予定がある日に限って、風邪をひいてしまうのは避けたいですよね。