怒りが収まらない、虚無感にとらわれる)※過去、現在に関わらず起きてしまう※自分はその状況にない、無意味だと言い聞かせても止められない・論理的思考に使われるエネルギーが奪われる→思いは強いのに、結果的に人の役に立てない・・。思いが形として実現しない=新たなストレス。弱い自分に対しての劣等感。・体力を劇的に消耗し日常や仕事に影響が出る→日常的になると体調がおかしくなる=生活が破綻する【人の気持ちに共感しすぎない感受性に振り回されない方法は??】それは、、べつの感覚(体の)を思い出すこと!そもそも、、人のつらさ、悲しさ、理不尽などマイナスの気持ちに影響されてしまうときというのは。その人の「感情」に共感していると思っていましたが。実際は、、もうすこし手前のステップがあります。大好きな相手に存在を否定され、傷ついている人を見た時。↓その人の感覚を自分も認識する。・胸が締め付けられるような感じ。・動揺や泣くことを我慢して顔の筋肉を緊張させている感じ。・とまどいで考えがまとまらない時の頭の中の感じ。「辛い」という感情を共感していると感じる。して、、よく思い出すと、、「感情」の前に「感覚」を味わっていることが多い。「悲しんでいる人」や「辛いと感じている人」を見た時にはまず「息が苦しくなる感じ」が起きることが多い。※あくまで自分の場合です。「その人」が「感じているのとは全く別の感覚」を思い浮かべると、、、冷静さを保つことが随分とできます。考えてみれば、、感情と感覚は切り離せない関係ですよね。・悲しいときは涙が出たり・怒ったときには頭に血がのぼったり・ホッとしたときには筋肉が緩んだり・驚いた時には目を見開いたり飛び上がったりだから、、「感覚」を感じなければ「感情」も感じにくいかも。緊張したときに「ドキドキ」しないとか難しい。感覚と感情はつながっていると思います。襲ってくるパニックに効果があった方法です。・意味がないから・時間がもったいないから・感情的になってはいけないこれらの言葉はどれも効果がありませんでした。「思考」と「感情、感覚」は、つながってる時もあるけど、そうじゃない時もあるからだと思う。考えてみると当たり前ですよね。感情的になる以前にもう、、「胸が苦しい」のに「感情的になるな」なんて意味ないんですよ。感情的になってる訳じゃないから。感覚が誤作動を起こしているだけ。体が「その感情のときに起きるであろう反応を起こしている」のであって。指をざっくり切って「痛い」という感覚を感じてるときに痛いなんて考えるな、そんな感情的なことは意味がないから。言われても、、「痛い」ってそもそも感情ではないから、無理です。まぶしいとかうるさいとか熱いとかと同じで。感覚なので、感じないとか無理です。感覚を感じなかったら危険を察知できない。そんな本能的なものを意志の力で排除できるわけない。昔からある、、「痛いの痛いの飛んでけ」といってさするのは、、あれは「さする」という別の感覚で「痛い」という感覚を鈍らせるという理屈が一応あるらしいです。考えると、、感覚を消すには「思考」よりも「感覚」が合っているのかもしれない。実際できるなら、、思い浮かべるのも効果があったけど。「体感」するのもどうなんだろう。今度試してみようと思います。思い浮かべるだけでも効果はありました。つらい人や事を見て苦しくなったら、、どっちかな?と。2「つらい」ときの感覚を味わっているだけか??と。考えると意外と2だったりします。感覚だったら、、対処は2つかと思います。音だったら、、、↓のどっちかですよね。・遮る(耳栓、イヤーマフ)・打ち消す(ノイズ、別の音)これと同じことなのかもしれないと思います。01:20感受性が豊すぎる人がパニックを避ける方法。1疲労回復法発見!最近、毎日やっている疲労回復方法。...2017-10-06ストラテラもうやめます。ストラテラもうやめます。試してまだ4日目ですが、、もう中止...2017-03-19見た目にわかるADHD目に見えない障害と言われるADHD。今回はコンサータ副作用のお話です。Entriesはてなブログをはじめよう!nobiko-adhdさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。