重炭酸イオンの溶けた40°C以下のぬるめのお湯に、ゆったり15分以上浸かることです。Family​血流と体温をあげ、健康をつくる私たちの健康の基本は、「血流」と「体温」です。血流を上げ、血液を通して全身の細胞にエネルギーと栄養と酸素を届け、老廃物を回収する。そのもっとも大切な働きは、36.5°C以下の体温ではうまく働きません。カカトは体の中でもひんやりとしていて、硬い箇所。それは血流が少なく、温度が低いためなのです。​しかし現在、日本人の平均体温は、36°C前半まで下がっており、最近では35°C台の低体温に悩む人も増えています。戦後すぐの70年前には平均体温が36.9°Cだったことを考えると、1°C近くも下がっているのです。血流の悪化は、心筋梗塞や脳梗塞・動脈硬化の原因となり、糖尿病や認知症・花粉症・アトピー・ガンなどの病気の一因となります。​つまり、「血がめぐること」と「あたたかいこと」は健康にとても重要な要素なのです。そこで重炭酸温浴法は、重炭酸イオンが溶け込んだ中性のぬるめのお湯にしっかりと浸かることで、血流量が増え、健康体温といわれる36.5°C以上の体温を目指すことができます。毎日のお風呂でカンタンに、ぽかぽか温活を取り入れ、あなたと家族の健康をつくりましょう。​(お湯の温度38°C)上の図は、水道水による入浴と重炭酸温浴法での入浴時の血流量の変化を示しています。重炭酸イオンがしっかりと溶け込んだお湯での入浴は、水道水による入浴に比べて、入浴時の身体の血流量が非常に高くなります。40°C以下、冬以外は38°C以下のぬるめの温度に設定してください。​わたしたち日本人は熱いお湯が大好き。42°C以上に設定しているご家庭も多いので、はじめはぬるいと感じるかもしれません。42°C以上は間違った入浴法。人間の体は体温を一定に保とうとするので、急激に熱くすると体温は一瞬上がるのですが、その後急速に体温を下げようとするため、逆に温まりは長続きしません。熱いお湯は、体を温めているようで実際は体温を下げているのです。​さらに、42°C以上のお湯は体にストレスを与え、緊張モードの"交感神経"を高めます。交感神経が働くと、脈拍が高まり、筋肉も硬化、血管は収縮。血流は悪化してしまいます。お湯の温度でカラダを温めるのではなく、重炭酸イオンの力で血流を上げ体を温めてくれるので、芯からポカポカになり、入浴後も効果が続くのです。東京都調べ)上の図は、ヒートショック(※)関連で死亡したケースの入浴温度をグラフにしたものです。圧倒的に42〜43°Cが多いですね。2011年のデータでは、1年間でおよそ1万7000人もの人がヒートショックによる入浴中の突然死に至っており、41°C以上の高温浴は危険であることがわかります。ために必要な塩素ですが、日本の法律では水道水1リットルあたり0.1mg以上の塩素濃度が義務付けられ、一般的な残留塩素濃度の平均は0.6〜0.9mg/Lで、塩素濃度も世界最高。水道水がそのまま飲めるのは、塩素がいっぱい入っているから。飲み水は、浄水器やミネラルウォーターを利用し気にかけている人も、お風呂やシャワーに関しては無警戒な人がほとんどです。さまざまな菌から私たちを守ってくれますが、決して”体に良いもの”とは言い難い存在。​また、簡単に汚れを落としてくれ、いい香りのする石鹸やシャンプーですが、これらも化学物質がたっぷり含まれています。塩素などの化学物質は、角質層の肌バリアを通り抜け体内に浸透し、蓄積されていきます。塩素をゼロにし、重炭酸イオンの力で毛穴の中のミネラル汚れを除去するため、石鹸やシャンプーを使わずに体を清潔に保つことができます。上の図は、日本の主要都道府県別の残留塩素濃度を表したグラフです。日本の基準では0.1mg/L以上と下限が決められているだけなので、0.1mg/L以上ならどこまで入れても良いため地域によって大きく差があります。プールよりも塩素濃度の高いと思うと、体への影響が気になるところ。毎日入るお風呂だからこそ、塩素除去対策が重要になります。明日も元気に過ごすために血流を上げ、高体温のカラダになろう-----。誰でも手軽に血流と体温を高めてくれる重炭酸温浴法。​お風呂で健康をつくりましょう。Immunity​免疫力UP免疫とは、体内で発生したガン細胞や外から侵入した細菌やウイルスなどを常に監視し撃退する自己防衛システムのこと。人間の身体は本来、体温36.5°C以上で正常に働くようにできています。免疫力は、体温が1°C下がると30%低下し、逆に1°C上がると一時的には最大5~6倍アップするともいわれています。Detox​デトックス効果デトックスとは、体内に溜まった有害な毒物を排出させること。重炭酸イオンは小さなマイナスイオンなので、頑固なミネラル皮脂よごれも溶かし、除去します。体中の毛根や毛穴から体内に溜まった古いミネラルや体内毒素が排出され、体調も整い、お肌も髪の毛も綺麗に活き活きとする効果が期待できます。イオンと水素イオン、クエン酸の3つのチカラが温浴効果と洗浄効果を高め、古い角質を落とし、お肌のキメを整えます。保湿成分を残したまま、しっかり汚れを落とすことができるので、美容液をつけたようなツヤツヤ潤い感。化学洗剤では落としきれなかった頑固なミネラル皮脂汚れを洗い流し、ニオイケアも。お肌や髪の免疫バリア層を強化して、若返らせる効果も期待できます。血行がよくなると、代謝が促進され、体に溜まった老廃物や疲労物質の排出が活発になります。リンパの循環も活発になり、だるさやコリ、張りなどを解消。40°C以下の入浴で副交感神経(休息モード)のスイッチが入り、ココロもカラダもリラックスし、疲労回復効果がアップします。Sleep​睡眠の質UP睡眠の質と体温には深い関係があります。現代人は、体温の低下や冷え性など様々な理由で不眠の人が増えています。人間の体は、体温を0.5°C以下下げて入眠する仕組みになっています。体温が低いと体温がうまく下げられず、なかなか眠りにつけないのです。重炭酸温浴法で、血行をよくし、体の芯から温めることで、朝までぐっすり深い眠りにつくことが期待できます。※入浴直後は体が大変温まっていますので、就寝の30分〜1時間前に入浴を終えていると良いでしょう。bestunning.jp。