睡眠の質は最初の3時間で決まります睡眠の質は最初の3時間で決まりますサイトマップさくらのお気楽のんびり生活3人の子供と一緒に熟年離婚した「さくら」が、人生の卒業式に向けて役立つ情報をお届けします。「ラベル」でお片付けセリアLOVEホーム›コツコツお片付け。2016/01/24コツコツお片付け。体の疲れがとれたなぁ~という満足感・・・このすべてを手に入れることが出来たら毎日が楽しいものになると思いませんか?睡眠の質を決める最初の3時間とは一体、何なのでしょう?あなたの応援クリックがブログ更新の励みになります。人気ブログランキングへ人の眠りは、約90分の周期で「深い眠り」と「浅い眠り」を繰り返しています。これが一般に「レム睡眠」「ノンレム睡眠」と呼ばれているものです。行われるその1週期目と2週期目・・・すなわち最初の3時間が最も深い眠りに達するタイミングなのです。眠りについて最初の3時間に訪れる深い眠りの時に細胞の痛んだ部分を修復してくれる「成長ホルモン」がたくさん分泌されます。「成長ホルモン」の分泌は18~20歳がピークで30歳から急激に減り40歳では20歳の40%までに激減すると言われています。その少なくなった「成長ホルモン」を出来るならば、すべて自分のものにしたいですよね。「成長ホルモン」は睡眠が深ければ深いほど分泌量も増えますからぐっすり眠ることが若返りのポイントになります。あなたの応援クリックがブログ更新の励みになります。人気ブログランキングへ⇒睡眠のリズムを作る新しい目覚まし時計とは?スポンサードリンクカテゴリーコツコツお片付け。片付けの法則」(DaiGo著)を、お片付けの教科書にします。2019/02/17コツコツお片付け。何度となく、お片付けに挑戦したものの最後までたどり着けずに、何度も断念してしまいました。記事を読む転職したら、部屋が散らかりました。その原因は何だったのしょう?2019/02/06コツコツお片付け。昨年の10月に転職しました。今までの派遣とは違って、フルのパートに行きはじめたのです。仕事に慣れるまでいろいろと大変だと言うこともありますが、少しずつ記事を読むお片付けの基本は、「要らないものを捨てる」それとも「必要な物を残す」?2018/10/07コツコツお片付け。お片付けの方法ってたくさんありますよね。本屋に行っても、たくさんのお片付けの本が並んでいます。今までに何冊もの本を購入して読見ました。記事を読むビニール袋をお片付けに使うには、「裏表ひっくり返す」のがソレマルだった。2018/09/07コツコツお片付け。夏が終わりに近づいて、夏物をそろそろ片付け始めた人もいると思います。いろいろな物をしまうのに便利なのが、「ビニール袋」です。片付けの法則」(DaiGo著)を、お片付けの教科書にします。2019/02/17転職したら、部屋が散らかりました。その原因は何だったのしょう?2019/02/06お片付けの基本は、「要らないものを捨てる」それとも「必要な物を残す」?2018/10/07ビニール袋をお片付けに使うには、「裏表ひっくり返す」のがソレマルだった。桜が大好きな「さくら」です。さくらは、3人の成人した子供を連れて熟年離婚した、シングルマザーです。一人になってみて毎日がとても充実しています。それと共に、自分の力で生きていかなければいけないという緊張感もあります。人生の中では、「健康であること」が一番大切だと思います。日常の生活の中から、少しでもあなたに役に立つ情報を届けていければと思います。登録すると、新着記事がラクラク読めます↓キーボードの「Ctrl」と「D」を同時に押してから「完了(追加)」ボタンをクリックしていただきますと「さくらの家事楽ハッピー生活」を「お気に入り(ブックマーク)」に追加できます。人気ブログランキングへカテゴリーお気楽な毎日。47コツコツお片付け。高血圧<相互リンク集>★知っていて役に立つ災害関連用語5つ!⇒最近の日本は災害が増えていますが、そのリスクを減らすコツをお教えします。テキストや画像等すべての転載転用販売を固く禁じますHOMETOP。