特徴:癒やし音楽なし。備考:体験レッスンOK。仰向けで、カパーラバーティ呼吸法からスタート。鼻からテンポよく勢いよく息を吐きながら、お腹をペコペコと凹ます呼吸法。そんなにしんどさはないけれど、けっこう腹筋が鍛えられます。室温でボヤッとした頭も、スッキリ目覚める出だしでした!あぐら姿勢で、首や体側など上半身を気持ちよくストレッチ。丁寧に身体をほぐしました。ストレッチで、以下のようなこともしました。もも裏のストレッチ座位ねじりのポーズ前屈ふたたび呼吸法。あぐら姿勢で、クンバカ呼吸法を行いました。長く息を吸い、数秒息を止めて、ゆっくり長く息を吐く呼吸法です。最初のカパーラバーティ呼吸法より、ちょっと苦しかった...(汗)でも繰り返すうちに少し慣れて、乱れた心が整う感覚を実感できたのはビックリ。普段イライラした時などに、この呼吸法をしてみたら、静まるんじゃないかなって感じました。クンバカ呼吸法のお陰で、この辺りから体幹もしっかりしてきました!ここからは、立ちポーズがどんどん登場。様々なポーズを流れるように取っていきました。椅子のポーズ弓を弾くポーズワシのポーズ(深め)一度お水を飲んだり一呼吸したら、再び立ちポーズ。ウォーリア1ウォーリア2三角のポーズサイドアングル他にも三日月のポーズとか、色々出てきたと思います。ポーズがたくさん出てきたけど、キープ時間はとても短めなので、強度が強すぎる感じはありませんでした。私は暑い環境が苦手だけど、室温によるめまいとかも、そんなに感じなかったです^^最後に、仰向けで完全呼吸法。寝ポーズなどは、ありませんでした。お腹、胸、鎖骨から喉へ、順番にひとつずつ、息を入れて呼吸確認。最後に、お腹から鎖骨へ息を吸い、鎖骨からお腹の順に息を吐き切ることの繰り返し。この完全呼吸法を自分のペースで行い、そのまま合図なく安らぎのポーズへ。安らぎのポーズはとても長めで、身体をしっかりリセットできました。途中、寝てたような気がします(笑)目をつぶったまま、起き上がって瞑想へ。目を開けて、ナマステで終了。ヨガを自宅で♪メニュー考える必要無しのソエル体験。そんな方には、ヨガレッスンが充実してるSOELU(ソエル)がオススメです。家でスタジオのようなヨガレッスンが、気軽に受けられます。ヨガ以外にも、ピラティスや顔ヨガ、フィットネスやバレエトレーニングなどな...スポンサーリンク全身スッキリヨガで感じたメリット・デメリット全身スッキリヨガのメリットfa-smile-o「ヨガの深い呼吸」を体感できる全身スッキリヨガは、呼吸を非常に意識した内容になっています。BGMはなく、いろいろな呼吸法を体感できます。「ヨガで呼吸が大事なのは知ってるけど、呼吸がよく分からない」という人には、きっと気づきがあると思います。このレッスンに出てくる呼吸法はどれも、ふだんヨガをしながらする呼吸以上に深くアプローチします。呼吸そのものによる効果も、体感しやすいでしょう。ちなみにfa-hand-o-up呼吸法や瞑想の時間は、あれこれ考えたりせず静かに集中することで、より心が穏やかな方向に向かいますよ^^全身スッキリヨガのデメリットfa-frown-o鼻炎がひどい時は、不向き呼吸法に重きを置いていて、鼻呼吸をするタイミングがたくさん出てきます。深く呼吸をするためには、口ではなく鼻で呼吸をすることがヨガの基本。鼻炎がひどいときは、プログラムが目的とする効果を感じにくいかもしれません。軽い鼻炎ならば、レッスン中にヨガ効果で、鼻がスッキリ通ることもあるでしょう。レッスン最初から呼吸法がひとつ入ってくるので、鼻通りはスッキリした状態でレッスンに挑んだ方が良いと思います。全身スッキリヨガ体験談まとめとてもリラクゼーション効果の高いプログラムでした。「リラックスヨガ」の効果に似てますが、もっとアクティブ&リラクゼーションを高めたような感じ。強度2.5より優しい体感です。立ちポーズの多さ&立ちポーズテンポの早さが、強度を上げてるんだと思います。立ちポーズのキープ時間はどれも短めなので、ふだん強度2以下のレッスンを受けている方にも無理のない内容だと感じました。立ちパートは、ポーズ多めでよく動きます。一方で、呼吸法をいろいろ取り入れてたり、安らぎのポーズが長かったり、瞑想の時間があったり。ストレッチ時間も沢山ありました。22:59:38)スポンサーリンクFacebookTwitterはてブPocketFeedlyこの記事を書いた人うめもえ美容と健康を中心に、まとめ記事や体験レビューを書いてます。アラフォーの仲間入り。アンチエイジングやアーユルヴェーダを生活に取り入れてます。最近書いた記事ヨガ体験談ヨガを自宅で♪メニュー考える必要無しのソエル体験。美容・健康リンパの流れが悪くなる原因は?改善方法まとめ美容や健康を気にかけていると、「リンパ」という言葉を良く耳にします。美容や健康のために、リンパの流れを気にしている人も多いです。そもそも...ヨガ体験談ヨガを自宅で♪メニュー考える必要無しのソエル体験。ダイエットしたい女性必見!ファスティング7日間で効果を出そう短期間ダイエットについて、「身体に悪い」だとか「だいたいリバウンドする」など、よく言われます。place(旧ヨガプラス)・LAVA(ラバ...スポンサーリンクうめもえ健康・美容アンチエイジングを愛しています。全米ヨガアライアンス(RYT200)修了者です♪このブログでは、「年齢を重ねても健康でキレイに生きたい!」という方に向けて、ヨガを中心に、役立つ情報を幅広くご紹介していきます!詳しいプロフィールはこちら最新記事一覧ヨガ体験談LAVA「全身スッキリヨガ」内容&体験談【ヨガ呼吸法で心身スッキリ】2020.01.18ヨガ体験談LAVA「ボディバランスヨガ」内容&体験談【体幹を整えて立ち姿勢キレイ】2020.01.18ヨガ体験談LAVA「デトックスヨガ」内容&体験談【下半身の巡りを改善】2020.01.18ヨガ体験談ヨガを自宅で♪メニュー考える必要無しのソエル体験。