コピー2020.02.08今日は6時起きで、ジムが7時に開くのに合わせて行ってきました。平日は5時から開くのですが、週末は7時からなのでPelotonに乗るために朝一番で行きました。開くのを待って、ほぼ一番乗りでいっても先客がいたので、さすがに週末は競争率が高いです。おかげでPelotonを確保して、今日は90分のエンデュランスライドにしました。一応クラスではインターバルでやっていくのですが、私は一定のパワーを維持しながらこぎ続けるということに集中しました。昨日の60分のHIITからの疲れが脚に残っているので最初の30分は、脚がかなり重く、また精神的にも90分というのがあるので、まだ80分かとか70分か~、と思いながら思い脚を回していくのは結構つらいものです。60分を過ぎると、脚も調子がでてきますし、精神的にも挑戦モードに入ってくるのでそれなりに追い込むことができました。つらかったのは、75分から80分あたりですかね。プッシュしても思うようにワット数を維持できず苦しかったですが、残りの10分はそれなりに追い込めたと思います。いうことで、バイクのほうは90分で45km(28.06mile)で平均時速は29km(18.6mile/h)になりました。平均ワット数は154W。ワット数は上げていきたいですね。その後ウェイトトレーニング。メニューはほど先週と変わらず以下の通りです。3セットハムストリング(マシーン)2セット内転筋・外転筋(マシーン)2セットづつさすがに脚がふらふらになりましたが、なんとかセットをこなし、その後にゆっくりと20分ほどストレッチをして終わりました。スイム】久しぶりのスイムはキック重視のゆっくりめで今日は2週間ぶりのスイムになります。風邪でダウンしていたのが、思いもかけず長引いてしまいました。先週位からは身体を動かせたのですが、まだ肺に何か引っかかっている感じがしたので、大事を取り休んでいました。脚筋トレ】久しぶりの筋トレは脚がプルプル今日はクラブの人達とのバイクはパスして、1人でジムにバイクスピン。風邪をひいていたので脚が皆についていけないというのが大きな理由ですが、バイクの後に筋トレもしたかったのでジムに行くことにしました。昨日の脚の筋トレがの疲れがかなり残っていますが、昼過ぎに走りに行きました。コースはいつものパークハイアットリゾート周りの丘。度位ですが風があるので向きによっては結構涼しく感じます。インドアバイクとブリックラン】早朝の自宅バイクトレーナーとブリックラン今日はバイクの日。昨日は、左背筋の痛みのせいでトレーニングを休んだので、今日は朝4時に目覚ましをかけてがっつりとトレーニング。散歩からPelotonでの20分のバイクまだ完全には体調がもどっていないとはいえ、どうしても身体を動かしたかったので、家の近くを20分ほど散歩してから、その後も調子が良かったので20分だけPelotonを行いました。散歩の距離は1.8km。今日はスイムの日で、朝に行ってきました。今日も2000mと300mキック。背筋の痛みが気になったので、朝のマスターはパスして、一人で試泳。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。ランキングFacebookTwitterYoutubeタイトルとURLをコピーしました。