:4050PV健康お役立ち知恵袋ツイート坐骨神経痛の重苦しい痛みは体験した人にしかわかりません。約3年前に私も坐骨神経痛になり数ヵ月の間苦しみ続けました。自分で行ったストレッチなどをお伝えしますので、ご参考になれば幸いです。生じる症状で病名ではないということを覚えておいてください。障害を受けると坐骨神経痛が起こる」のです。お伝えしたように障害は主に2つです。原因1、腰椎椎間板(ようついついかんばん)ヘルニアによるもの。腰部の背骨にはご存知かと思いますが骨と骨の間に、クッションの役割をする椎間板があります。脊柱管の中の神経が圧迫されて痛みやしびれが起こります。(ようぶせきちゅうかんきょうさくしょう)によるもの。神経を圧迫して痛みなどの症状が発生するということです。画像出典:https://www.ishamachi.com/?p=5092坐骨神経痛の症状はこんな感じ私も体験していますがほとんどの場合腰痛やお尻から、その下の足(太ももあたり)に痺れるような痛みが出ます。私の場合は座っている方が辛くて食事の時にも、5分おきに立ち上がって痛みを堪えたものです。幸いにも私はそこまでの症状は出ませんでした。痺れや痛みが出るケースも多いそうです。坐骨神経痛の原因判明から治療法体験しました私が通った病院は都内でも腰痛外来で評判の医師がいる所でした。処方された薬はNSAIDs(エヌセイド:非ステロイド性抗炎症薬)と言う痛み止めでした。朝晩に約10分かけて行いました。それでも痛みが引かずブロック注射を行う発症から2ヶ月間はそれほど痛みは引かず薬とストレッチで、その痛みが消えたりまた出たりの繰り返しでした。3ヶ月目に入った時に医師にブロック注射を勧められたのです。「硬膜外ブロック」とも言います。文字通り神経に痛みが伝わるのをブロックするものです。緩和できる可能性が高いとのことでした。それから1週間後に前泊入院となり翌日初めての、ブロック注射を体験しました。痛いです!腰のあたりに激痛に近い衝撃があり私も必死に耐えました。期待外れの状況だったので私は医師にそれを訴え、さらに2週間後に2度目のブロック注射となりました。注入薬物量を増やしたとのことですが、じつはこれが功を奏しました。痺れもほとんど出なくなったのです。以前のように我慢できないほどではないので、ホッと胸を撫で下ろしたものです。自分で出来るストレッチを繰り返し行うことをお勧めします。以下私が理学療法士さんにご指導していただいた、ストレッチ法です。出典news.mynavi.jp立てた膝にもう片方の脚のアキレス腱をひっかけ、膝を自分の胸に引きつけるStep1:片膝を立てて横になりますStep2:立てた膝にもう一方の脚のアキレス腱辺りをひっかけますStep3:両手を組んで、Step1で立てた方の脚膝を自分の胸に近づけるように引きます出典news.mynavi.jp息を吐きながら手を使って引きつけるのがポイント息を止めずにリラックスして胸に引き付ける。左右交互に行いましょう。出典www.katarelax.jp真上から見るとこんな感じ腰痛予防にもなって気持ちが良い。https://matome.naver.jp/odai/2141122378986691901痛みがある時楽になる寝方とは?坐骨神経痛の場合とにかく痺れと痛みに悩まされますが、その場合の寝方を医師に相談したことがあります。基本的には“横向きで痺れる方を上にして、そしてやや体と膝を折り曲げた状態”が楽と言います。・痛みがある方の足を上向きにする。・上体を軽く丸め膝も曲げる。・太ももに座布団などを挟んで寝る。日頃の運動の大切さを身を持って学びました。運動不足がもたらすのは坐骨神経痛だけではありません。心がけたいものですね。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。2016イルカの知恵袋“そこが知りたいネっと”。