ピラティス、整形外科へ通ってからポイントつかめた種目がありました。中上級エアロビクスはみんなでトラップに引っかかり、面白すぎです(≧∇≦*)効きました!今日の筋肉痛-フィットネス日記-首都圏のフィットネスクラブで楽しく鍛えてます。エアロ、ピラティス、ウエイトトレーニング...♪ピラティス、整形外科へ通ってからポイントつかめた種目がありました。中上級エアロビクスはみんなでトラップに引っかかり、面白すぎです(≧∇≦*)人気ブログランキングへ今日は月曜日。きのう日曜日は埼玉県内で、ピラティスとエアロビクスをやりました。内容は間違えていることがあります。骨盤引き締めピラティス45分。種目は、チェストエクスパンション、スイミングオールフォー、プッシュアップ、ショルダーブリッジ、スパインツイスト、ソー、スパインストレッチフォワードダブルレッグサークル、ロールアップスーパイン、ダブルレッグストレッチ、シングルレッグストレッチ、シザース、クリスクロス、ハンドレッド、サイドキック、バナナ、スワン、スイミング、ローリングライクアボール、オープンレッグロッカーなど。床すれすれまでゆっくり下ろし、また天井に持ち上げる、というエクササイズをやりました。フローでどんどんつなぐセッション。45分間で全身の筋肉を動かし、じわじわカラダがあたたまりました。先週は整形外科のリハビリでも出てきて、ポイントがつかめてきました。非常に筋力使うんです。うちもも、お腹の底、ひざの裏、胸の筋肉もd(^-^)なにげにかなりの全身運動でした。手足の自重がきつーい☆⌒(>。重心のバランスがとりやすくなります。文字通りハサミになった気分で楽しいです。右足からビハインドで正面(180度)後半は後ろに面替え、シャッセで移動。先週間違って覚えたとこもたくさんあったのがわかってきました(^^;3カウントを2カウントだと思っていたり。新コリオ!偶数と奇数のトリッキーな組み合わせ。間違えると即、逆足逆走ですっ。何回かミゴトにお見合いになりました。大きく変わったのは、背面の面替え。ビハインドで背面、リバースカールで正面に戻りました。ラストはギャロップ!通しはカッティングハーフ!強度も強くトリッキーで笑えました。音楽が早くなると、さくさくトラップにはまり面白すぎ(≧∇≦*)。日曜の夕方という時間帯のおかげで、けっこうすいてるんです。逆走お見合いしほうだい♪♪のびのび踊りました。へたっぴいな自分には貴重なクラスです。全身の筋肉をまんべんなく使えて満足。エアロビクスはレイヤー重ねるごとにはまっちゃって☆スゴい楽しかったです。トリッキーな組み合わせ最高っ!(∩゚∀゚)∩ageみんなで楽しくワナにかかってました。上半身...二の腕、背中、肩甲骨まわり下半身...お尻、もも、ふくらはぎ、すねに筋肉痛があります。筋肉痛の左右差、背骨まわりのイヤなかんじは、かなり解消できました。体調もとてもいいです(^▽^)アタマのてっぺんまで血が通ってる実感があります。今日月曜日は埼玉県で自主トレ。明日は整形外科へ行きます。by@激安・割安・おすすめ商品@最新コメントわんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。(11/19)わんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。