今朝は寒さで朝5時に目が覚めました。日中以外は寒いですね今回でお尻のストレッチシリーズはひとまず終わりになります。お尻のストレッチで腰痛予防3今回のストレッチは腰から足にかけて症状を感じる人に特におすすめです。1地面に足を伸ばした状態で座ります2片方の足を曲げて反対の足に4の字になるように乗せます3伸ばしている方の足を少しづつ立てていきます。4身体が後ろに倒れないように腕で支え、10秒キープしますこのストレッチの注意点は・背中を丸めない・身体を後ろに倒さない・4の字にした足を寝かしておくこのストレッチをした時に詰まった感じがして足がうまく立てれない人は股関節が硬いので股関節のストレッチも同時にやると効果的です。股関節の硬さは足の冷えにも関係します股関節のストレッチはまた今度の機会に紹介しますね。