これだけで、体重が落ちていきました。これまでいかに炭水化物のみでお腹を満たしていたか、ということですよね...パスタのみ、うどんのみ、なんてサラリーマン時代はあるあるでしたからね。げもの含む好きなものを食べました。1日1.5~2リットルが目安です。空腹感が心配でしたが、意外と辛くなかったです。夜に少し頭痛がしましたが、これは好転反応と呼ばれるもので、体が本来の機能を取り戻す過程で起こるとのこと。出る場合もありますが、なるべく薬は飲まずに過ごします。驚いたのは、食事を取らないと時間がものすごく浮くということ。買い物行って、料理して、食べて、片付けしてって時間をかけていることに気がつきます。頭が非常にスッキリします。これも断食の効能みたいです。さえた頭と空いた時間でやりたいことがはかどります。『月曜』を1回終えたので、この週からより厳格にルールを守ることに。朝は引き続きヨーグルトとフルーツ。昼と夜は、完全野菜中心に切り替えました。量の目安は咀嚼した量で、握りこぶしふたつ分とのこと。根拠は、胃の大きさに基づいていて、大きさを広げないための量だそうです。不思議なことにあまり空腹感はなく、これくらいの量でも満腹になるようになりました。サラリーマン時代はうどんに天ぷら!とかよく食べてましたが、胃の大きさが戻ってきたのかも...夜は、液体のポタージュが売っていたので、こちらを活用することも。約300ml入りで、1ユーロほどです。Bagnatを昼に食べましたが、これで夜までお腹いっぱい。www.togachi.com明らかに食べる量が少なくなっている...!そして、日曜にはふらつきが強く出てしまい、家でおとなしくしていました。食事は昼に大きめのサンドイッチをひとつ食べて、夜まで満腹。初回はさほど辛く感じなかったのですが、2回目は好転反応が強めに出ました。頭痛やお腹の調子が崩れましたが、好転反応のサインなので耐えます。開始してからちょうど2週間経過。火曜には、前日の好転反応が嘘のように、快調で頭もスッキリ。前述の通り成果は4キロ減。『月曜断食』の効果〜1・2週目を終えて〜我慢や制約が少ない特定の食材を食べ続ける、食べる順番を決めるなどの制約が少ないので、毎日続けることができました。食事量もプチ断食をする中でだんだん減っていくので、「食べたくて仕方がない」という状態になることもありませんでした。『月曜断食』では、運動は必須ではありません。普段運動している方はそのまま続けても問題ないですが、運動の習慣がない人が無理に始める必要はない、というのがルールです。私も特別な運動なしに減量できました。心身の調子が明らかによくなったサラリーマン時代に悩まされていた肩こりやむくみ、寝起きの悪さ、また夜は失神するように寝てしまう、ということが気がつけばなくなりました。(ダイエットでなく生活リズムの影響も大きいですが)過眠症を疑うほどいつも眠かったのですが、朝もぱっちり起きれるようになりました。いうわけで個人的にはかなり手応えを感じています!まずは1か月続けるのが基本なので、あと2週間続けてみます。【追記】www.togachi.comwww.togachi.comwww.togachi.comその他、効果を高める方法や断食の注意点などは、関口さんの助言に従ってください。本には、良食期間のレシピも載っています。「転職休暇」を利...2019-01-01転職休暇、折り返し(6ヶ月目)早いもので、転職休暇に突入してから半年。人生で初めてのヨーロッパクリスマスです。はてなブログPro新卒から6年間働いた会社では法人営業として勤務。今後の働き方に疑問を持ち、退職しいろいろと考える時間を持つことを決意。幼少期にフランス、デンマークに在住していた影響で、海外好き。旅行先で、太陽のもと美味しいお酒を飲むことが何より幸せ。(1)お問い合わせお問い合わせフォームはこちらリンクはてなブログブログをはじめる週刊はてなブログはてなブログProスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。