ついて書いていくブログです。早朝ジョギングって聞いて「朝走るの気持ちいいよねー」と言える人はすでに早朝ジョギングが習慣になっている人でほとんどの人は「朝早起きしてジョギングとか眠いしきついだけだから無理だわ」って思ってるんじゃないでしょうか。笑ですが朝のジョギングには思った以上にたくさんの効果があるんですね!今回は早朝ジョギングの効果について書いていきたいと思います。まとめ早朝ジョギングの効果は?ストレス解消とりあえず夕食食べてお風呂入って寝ても次の日までストレスをたくさん持ちこしてるという人は多いでしょう。いったあなたは朝にジョギングをしてみてください。爽やかな空気の中でゆっくりとジョギングしているとストレスは吹っ飛びますよ!追い込むようなかなりハイペースで走るときついので、運動が苦手な人にはストレスになるかもしれませんがスロージョギングはストレス解消にもかなり効果的です。仕事終わりの時間だと帰ったら遅いですし、疲れてるから走る気なんておきないと思うんですよ。朝30分早く起きれば一番体力が残ってる時間帯にしっかりと運動することができます。最初の3日ほどはちょっときついですが慣れればむしろ楽しくなってくるので試してみてください。睡眠の質向上ジョギングをすると睡眠の質は高くなります。仕事で疲れてるはずなのに夜はなかなか寝付けないという人にはとくにオススメですね。寝付けないという人はデスクワークが多いんですが、身体が疲れていないと寝付けません。脳と身体の疲れのバランスが偏りすぎていると寝れないのでジョギングをして程よく身体に気持ち良い疲労を作り出しましょう。一気に目が覚める早朝ジョギングをしたら一気に目が覚めます。部活をしていたら朝練出てから目覚めたという経験のある人も多いと思います。朝起きてそのまま授業とか仕事を始めるとなんかぼーっとしたまま作業しないといけなくて全然進まないということがありますが、朝にジョギングしていくことで目が覚めきってるので作業を始めた瞬間からがっつり集中することができます。1日中良い気分が続くジョギングをするとエンドルフィンという気持ちが幸せになるホルモンが分泌されます。20分ほど走っていると気分が良くなってくるんですね。どの時間帯に走っても効果はありますが、朝に走るとその気分を1日中維持することができるので無駄にイライラすることも減るしストレスがたまりにくくなります。朝から落ち着ける朝にジョギングの時間を作るとその分朝に余裕ができます。早起きした分用意が早く終わるので今までギリギリだったのがなくなるんですね。朝から慌てて家を出るよりもゆっくりできてストレスがたまりにくくなります。脳が活性化する運動を続けていると脳が活性化されていきポテンシャルが向上します。前頭葉が鍛えられて集中力や意志力が高くなるんですね。効率を上げるためには集中力が必須ですし、新しく始めたことを継続するには意志力が必要になってきます。ジョギングをすることでどんどん脳は活性化していくので大人になってからこそ習慣にしていきたいですね!日焼けしにくい紫外線は必要です。最近ではものすごく紫外線カットされていますがそれではビタミンD3が生成されないんですね。なるとテストステロンなどのホルモン分泌にも影響が出てしまいます。いっても夏場の昼間にジョギングするのは紫外線が強すぎますよね。そんなときは朝にジョギングをしましょう!早朝だとまだ紫外線はそこまで強くないので日焼けもしにくいですし、涼しいので走りやすいです。逆に冬は寒いので布団から出るのも難しいですが。汗1日を規則正しく生活できる早起きの習慣がつくので規則正しい生活を送ることができるようになります。ジョギングを始めると休日でも早く起きることになります。睡眠の質を高めるには同じ時間に寝て起きるのが結構大切です。それが早朝にジョギングを取り入れることで今まで乱れがちだった休日の睡眠も安定します。睡眠が安定すると気持ちも安定しやすいので日々の生活への影響はかなり大きいですね。朝使える時間が増えるとくに休日の時間は増えます。朝毎日同じ時間に起きるとしたら今までよりも休日起きる時間て結構早くなると思うんですね。休日は8時に起きてたのを6時に起きてジョギングするとしたらジョギング後1時間ほどは余裕ができます。この時間を何使うかはあなたの自由です。新しく副業しても勉強を始めてもいいです。ジョギングして頭が冴えているのでかなり効率良く進めることができるでしょう。朝食がおいしい!早朝ジョギングを始めると朝食は走った後になります。食後だとお腹痛くなりますからね。運動と空腹は最高のスパイスですね。まとめいかがでしたでしょうか?早朝ジョギングにはたくさんのメリットがあります。運動をすることで健康にもいいので、最近運動不足と言う人は早朝ジョギングを始めてみてはどうでしょうか?最後まで読んでいただきありがとうございました。スポンサーリンクシェアするツイートフォローするyuya3703関連記事オーバーワーク9つの恐怖。過ぎたるは猶及ばざるが如し!有酸素運動や筋トレを始めたら少し気になるのがオーバーワークです。筋肉にかける負荷も全然違います。...記事を読む早朝の運動は危険?気を付けるべき9つのこと早朝の運動は1日を豊かにしてくれますが、やりかたを間違えると危険がいっぱいです。気を付けるべきことを知った上で運動していきましょう。記事を読むダイエット中の有酸素運動で気を付けておきたい10ことダイエット中の有酸素運動を行うときの注意点についてメリットやデメリットを含めて書いています。記事を読む有酸素運動のやりすぎに注意!ちょうどいい運動量の目安は?ジョギングやウォーキングなど筋トレに比べると有酸素運動って気軽にできますよね。ウォーキングなんてその辺を歩くだけでも...記事を読む毎日運動してるのに痩せないのはなんで!?そもそも毎日やらなくてもいいの知ってる?毎日30分ずつジョギングしてるのに痩せない。こんな状況に陥ってる人がいると思います。...記事を読む自宅でできる有酸素運動はどんなのがある?その方法とメリットを紹介!有酸素運動は自宅でもできます。家で運動できるようになればかなりハードルは下がりますよね。自宅でできる有酸素運動の方法とメリットについて書いています。記事を読む有酸素運動でダイエット!簡単に痩せられる4つの理由ダイエットと言えば有酸素運動!って思っている人は多いです。ウォーキングとかジョギングとか色々ありますよね。ダイエット以外にもたくさんの健康効果があります。仕事や勉強にも効果的なので運動してきたいですね。有酸素運動の効果について書いていきたいと思います。記事を読むスポンサーリンク自宅でできる有酸素運動はどんなのがある?その方法とメリットを紹介!ジョギングがダイエットに効果的な4つの理由を解説します!新着記事スタンディングデスクを3年使ったので感想を書いてみる。