テーマを管理栄養士が執筆していくブログです。メニューを開くホームプロフィール免責事項・プライバシーポリシーお問い合わせページHome栄養学ニュース栄養学ニュース夏場や運動後は塩分を積極的に摂るべきかこんにちは!今日の記事は、夏場や運動時は塩分を積極的に摂るべきかどうかというテーマです。汗をかいた時には塩分の補給をというのはよく言われると思いますが、実際にはどうなのでしょうか。スポンサーリンクもう数年前になりますが、ためしてガッテンで熱中症についての放送がありました。高温環境下(34°C)で日常生活を送ってもらったところ、男性2.6g、女性1.2gの塩分の損失だったようです。フットサルを二時間行った人を検証したところ、2リットルの発汗があり、塩分濃度は0.71%で、塩分14.2gの損失だったようです。番組によると、通常の発汗では、塩分はある程度再吸収されながら汗が出されるため、あまり塩分を損失しないのですが、激しい運動等により一気に汗を出すと塩分の再吸収が行われず、多量の塩分が損失されてしまうようです。「夏に塩分摂取を増やすことは,通常は必要ありませんが,汗を大量にかいた場合は例外となります。」と記載されています。夏場だから塩分をいくらとっても大丈夫とは思わずに、適度な塩分摂取を心がけたほうが良さそうです。現在は都内某所の施設に勤務しています!どうぞよろしくお願い致します。Blogger.このブログを。