EPA、DHAを摂るにはえごまえごまとは?えごまの効果、効能は?えごまとは、別名ジュウネンと呼ばれる東南アジア原産のシソ科の一年草。通常の「ごま」とは全く異なるもの。えごまの種子には約45%の油が含まれていて、そこから取り出した油は、えごま油やシソ油と言われる。えごま油の約60%は、必須脂肪酸であるαーリノレン酸からできていて、そこからEPAやDHAが作られる。えごまの葉は、刺身のつまにされるなど、殺菌効果が高い。