身体のことシェアする季節は秋、焼き芋の美味しい季節となりました。最近、スーパーの入り口付近に焼き芋が売っているお店が増えてきました。焼き芋のいい匂いが食欲をそそられ、買おうかといつも悩みます。焼き芋って、なんだか太りそうなイメージがあって躊躇していました。調べてみると、焼き芋はカロリーが高いけれど、実はダイエットに向いているということがわかりました。焼き芋にあるダイエット効果とは?焼き芋には、「ポテトプロテイン」という成分が豊富に含まれています。焼き芋にあるダイエット効果とは?焼き芋には、「ポテトプロテイン」という成分が豊富に含まれています。このポテトプロテインには、満腹中枢を刺激してくれる働きがあります。満腹中枢が刺激されると、少量で満腹感を得ることができるので、間食や食事の量を減らせ1日の摂取カロリーをカットすることができます。(焼き芋でお腹いっぱいになり、他の物をあまり食べれなくなるということでしょうか)ビタミンCが代謝を高めてくれる焼き芋には、「ビタミンC」というビタミンも豊富に含まれています。このビタミンCには、「DHEA」という若返りホルモンの分泌を促してくれる働きがあります。このDHEAというホルモンが分泌されると、老化した内臓や細胞が若返り、働きが活発になって、代謝がアップします。それで痩せやすい体を作ることができるのです。安眠効果があり、痩せ体質になれる焼き芋を食べると、安眠を促進してくれると効果があります。人は寝ている間にもカロリーを消費しています。質の良い睡眠をとると、この消費カロリーの量を増やすことができるのです。ヤラピンが便秘を解消してくれる焼き芋には「ヤラピン」という栄養素が豊富に含まれています。このヤラピンには、腸のぜん動運動を促してくれる働きがあると言われています。腸のぜん動運動が促進されると、腸の働きが活発になって、便秘が解消されるのです。便秘が解消されると、体に蓄積された老廃物や毒素が排出されやすくなるので、太りにくくなります。大人気!まあるい旬生酵素ってどんな感じカロリーも糖質も高い焼き芋をダイエット中に食べる注意点とは?1日に半分の焼き芋を夕食前に食べる(一日一本は多すぎで太ります)焼き芋はカロリーも糖質も高いですが、ダイエット中に焼き芋を食べても太りにくくする食べ方として、1日に半分の量を夕食前に食べるという方法をおすすめします。焼き芋は満腹感がある食べ物です。夕食の前に焼き芋を食べることによって、焼き芋でお腹がいっぱいになり、食事による摂取カロリーを減らすことができるということなんですね。他に注意点としては、焼き芋は皮をむかずにそのまま食べることです。焼き芋の皮にも、先ほど紹介した成分が含まれているからです。緑茶とコーヒーを飲んでダイエット!まとめ高カロリー・高糖質な焼き芋でも食べ方次第ではダイエットにむいているということがわかりました。これで安心して焼き芋が食べれますが、おやつとして食べるのはNGかもしれません。焼き芋を食前に食べたら、他の主食は減らすという方法がいいかもしれません。関連記事スポンサーリンクシェアするフォローするkumaline関連記事もやしで安上がりなダイエットもやしは一袋20円~30円くらいで売っています。節約食材のイメージがありますが、お財布だけでなく身体にも優しい野菜なのです。ダイエットはどっち【甘酒】は酒粕同様に大ブームを起こしましたね。健康に良い、ダイエットに最適とテレビで放映されたとたんにお店では甘酒や酒粕が品切れ状態になったくらいです。今回は前回の酒粕に続き、甘酒についてお伝えします。納豆キナーゼ今回は、先日お伝えしました昔からの健康食「納豆」と今頃の健康食「ヨーグルト」に出てきました「ナットウキナーゼ」について書きたいと思います。「ナットウキナーゼ」は、血栓を予防するはたらきがあるとされ、その効果が期待されています。年齢を重ねると心配になる血液と血管の健康を保つ、そのナットウキナーゼについて解説いたします。記事を読むみなさん、メタボですか?健康診断などで、メタボ検査をされます。健康診断の時は簡易の検査(お腹周りの寸法を測る)だけですが、それでもメタボと言われると気になりますよね。今回は、そのメタボについて話します。効果のある制汗剤は体臭が気になる季節は夏と考えている人も多いと思いますが、実はこれからの冬の季節も気を抜けません。夏は外気温が高いので当然のように汗をかきますが、冬は洋服をたくさん着込んだり、女性であればブーツを履いたりします。人の臭いは年中通しての問題であると私は思います。健康に良い食べ物として誰もが認める、納豆とヨーグルト。たくさんの健康効果があると言われています。皆さんは、そんな健康に良い納豆、ヨーグルトの効果を台無しにする食べ方をしていませんか?記事を読む胡麻麦茶で血圧低下?血圧対策のために、胡麻麦茶を1か月飲んでみました。今回は、その結果報告と検証です。ちなみに、私58歳、血圧は平均で90-150くらいです。サントリーの胡麻麦茶です。TVのコマーシャルをやってるので皆さん見たことがあると思います。実は、「わかめ」と「キノコ」なんです。今回は、このわかめとキノコに注目して健康管理にどう役立つか検証したいと思います。先日、8月25日に友人が脳梗塞で入院しました。脳梗塞、現在の病気では3大疾病に入る病気です。今回は友人の発症を気に、この脳梗塞のことを書きたいと思います。マグロは健康に良いのか、悪いのか調べてみました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。プロフィールはじめまして、このブログを運営しておりますkumalineこと岸野と申します。昭和36年6月生まれ、現在58歳の会社員です。四国は香川県高松市在住です。嫁さん1名、子供なしの二人暮らしをしております。ブログを通じてたくさんの方と知り合えたり、情報交換が出来たりと通常の生活だけでは味わえない楽しみを頂きました。そんな私ですが、自分のブログが誰かの役に立てれば良いなと思いながら日々更新しております。このブログを通じて明るく楽しい生活がおくれる仲間のようなものが出来たら嬉しいです。よろしければメッセージなど送っていただけると嬉しいです。楽天、三木谷社長の横暴まとめ。