目が覚めた気がしない。逆に健康に悪いから摂らない方が良いという説もあります。毎日飲んでる人だと木になる事柄ですよね。そこでカフェインの摂取はどんな効果があるかカフェインの効果で悪影響があるのかコーヒーなどの摂取は毎日しても大丈夫かなどについてまとめました。実はいろんな物に含まれているんですね。飲み物だとコーヒーのほかにもコーラ、緑茶、紅茶、ウーロン茶、ココア、チョコレート。他にも、常備薬とか栄養ドリンク系にも使われています。眠気を取る覚醒作用や、記憶認知能力の回復、集中力の増大、疲労感の減少などがあげられ、デスクワークをしている人にとってとっても効果がありますね。締め切りに迫られている人の救世主と言えます。朝に飲めば眠気も覚めるために、日本人でも飲む人は多いですし、アメリカなんかは常用飲料みたいな扱いにもなっています。嗜好品としてはとても優良な飲み物がコーヒーです。効果時間は大体2,3時間です。粉コーヒーをそのまま食べるくらいの量が必要です。現実的な話ではありませんね。カフェインの効果で悪影響?しかしカフェインを摂取しすぎると悪影響が出てきます。これは他の栄養素にもいえることですが、ひとつの栄養素を過剰に摂取すると絶対的に副作用が現れるものです。一概に健康に絶対に良いとは言い切れません。何事も程々が一番です。カフェイン摂取の副作用では、不眠・ふるえ・頻脈・呼吸数の増加が見られます。他にも胃酸分泌が活性化するため、胃に何もないときは胃痛がします。胃が悪い人は症状を悪化させる可能性があります。大量摂取によってカフェイン依存症に陥る可能性も出てきます。落ち着きがなくなる、神経過敏になる、胃腸の調子が悪くなる、筋肉が痙攣する、などの症状があります。他の依存に比べ治療しやすいのも特徴といえますね。スポンサーリンクカフェイン摂取の限度は?では、どの程度の量なら毎日とっても大丈夫なのか?実は明確な量は決まっていません。人間が半日で分解できるカフェインの量は500mgといわれています。これを限界まで取ると夜まで体に残って睡眠の質が落ちます。朝に飲んでもいいですが、夜飲むと眠れなくなって疲れが取れなくなる恐れがあります。個人差というのはとても大きいです。カフェイン摂取量の目安は平均体重の人で300mg~400mgです。大柄な人はもう少し増えます。朝一杯飲むことや、一日3~4杯摂取しても大丈夫です。短時間に飲み続けると高確率で副作用が起きますので、がぶ飲みなどはやめてくださいね。まとめいかがでしょうか。胃に負担になったり、興奮作用から妊婦には良くないといった一面も持ちます。好んでいるとは言っても摂取量はセーブするべきですね。過剰摂取だけ、気をつけてくださいね。記事は見つかりませんでした。梅の作り方と梅の選び方。賞味期限は?靴の消臭を簡単に。重曹を利用して足の消臭もしよう人気の記事あんぱんの上は何の実?ケシの実がなぜ使われるか、ごまとケシの違いは?結婚式の招待状返信の書き方で横書きは?メッセージは友達ならどう書く?余ったはがきの交換手数料。子供の日焼け止めの必要性は?選び方や塗り方は大人と同じで大丈夫?東武動物公園の夜桜ナイトZOOのチケット料金とナイトズーの見所は?ダイソンdyson掃除機DC62のバッテリー交換のやり方。