スタンディングでスタート。静かに揺れて、重心の軸を確認。足裏に均等に体重をのせます。骨盤は前後に動かしてほぐし、ニュートラルポジションをセット。その後、つま先立ちでかかとを上げ下げしながら、アームサークル。バランスがとりにくくなってぐらぐらw肩を上げないようにしながら、腕は付け根から回す。ウォーミングアップの最後はスタンディングロールダウン・アップ背骨を柔らかく動かしました。種目はシザーズとスイミング。足を交互に上げ下げしました。やっているうちに、お腹がゆるんできます。引き込みの持続が難しかった。スイミングは四つん這いで。対角線上の両手足を伸ばしていきました。体幹がななめってしまいます。上げようとする手の方に落ちてしまう。伸ばすだけで、上げないことにしました。それでも骨盤と背骨の位置をキープして動き続けるのは難しかったです。入門クラスとあって、ウォーミングアップも種目もじっくりでした。何年もやってるはずの基本エクササイズなのにおそろしく難しいです。インストラクターがやってみせてくれる見本のようには動けません。ピラティス、まだまだ奥が深そうです。ウエイトトレーニングもピラティスもじっくりでした。ピラティスははじめ、30分の入門と、その後の45分クラス、2本を予定してました。ウエイトトレーニングで疲れたのでピラティスの2本目に出るか迷いましたが、その必要はありませんでした。下半身...股関節まわり、もも全体、ふくらはぎ、お尻が筋肉痛。ももとかお尻とかすごいきてます。ももは特に左の前が痛い。胸はおとといの筋肉痛が残っています。今日金曜日は都内の施設でピラティスの予定。2、3人の少人数セッションになります。上半身のトレーニングもしたいと思ってます。by@激安・割安・おすすめ商品@最新コメントわんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。(11/19)わんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。