最近いい天気が続いてますね。「サーカディアンリズム」って言葉をあなたは知っていますか?起きる、眠る...といった生活リズムの事を呼びます。睡眠に関係する2つのホルモン「サーカディアンリズム」はメラトニンとコルチゾールという2つのホルモンで調節され、眠りを深くするのがメラトニン、起きる方向に導くのがコルチゾールです。要だということになります。・朝日をしっかり浴びるメラトニンは朝日を浴びることで分泌準備が始まるので、起床時にしっかりと朝日を浴びましょう。・就寝の2時間前には部屋の明るさを落とす就寝前に部屋が明るすぎると、メラトニンの分泌を妨げます。間接照明くらいの明るさが理想です。・スマホやテレビの使用をひかえるスマホやテレビなどの強い光はメラトニンの分泌を妨げます。しても使いたい人は輝度を下げて使いましょう。・2時間前には入浴しておく人は体温が下がるときに眠たくなるので、2時間前に入浴しておくとスムーズに入眠できます。眠の質を上げるための基本的なことです。身体が疲れている人は疲労回復に美容が気になる人はお肌のために少しでも習慣を取り入れて、質の良い睡眠をとれるといいですね。当院の鍼灸治療や美容鍼は心地よく、疲労回復や自律神経の調整に効果があり、眠ってしまう人も多くいます。寝ても疲れがとれない人やお肌の健康を保ちたい人は乱れたバランスをリセットして、スッキリしちゃいましょう。