筋トレをする前に1日の消費エネルギー量の確認を2017-03-13初めて筋トレをする前に1日の消費エネルギー量の確認を筋トレ基礎知識この記事をシェアするbookmarkFacebookTwitterPocket初めて筋力トレーニング(以下、筋トレという)をされるあなた、もしかして何をすれば良いのか分からず困っていませんか?もしも朝比奈の予想どおりでしたら下記の記事を一読のうえ、それぞれについて確認することをおススメします。筋トレをする前に自分の体について知りましょう!初めて筋トレをする方へ。筋力測定してみましょう初めて筋トレをするなら自分の基礎代謝量を知りましょうもうすでに上記の記事を読んで、ご自身の筋力レベルと基礎代謝量を確認したのであれば、1日の消費エネルギー量を調べてみてはいかがでしょう?前回の基礎代謝量と同じく1日の消費エネルギー量を知ることは、ダイエットにも関係あるので、痩せてスタイルを良くしたい方は知らないと損しちゃいますよ。そのような訳で今回は、初めて筋トレをされる方のために簡単な1日の消費エネルギー量の計算方法を紹介します。例として朝比奈の1日の消費エネルギー量を計算してみましたまとめ関連記事1日の消費エネルギー量とは?1日の消費エネルギー量とは1日あたりに消費されるエネルギー量のことで、基礎代謝量と活動により消費されるエネルギーを合計したものです。ちなみに1日の消費エネルギー量の割合は基礎代謝量が6~7割で、活動により消費されるエネルギー量が3~4割と言われています。1日あたりの消費エネルギー量を知ることの重要性1日の消費エネルギー量を把握することは健康維持や体重維持をするうえで重要なことです。1日の消費エネルギー量を知らないまま、好きなものを好きなだけ食べれば、摂取したエネルギー量が1日の消費エネルギー量を超えて太ってしまいます。ならないためにも1日の消費エネルギー量を把握し食事をするように心がけましょう。この機会に、ぜひ1日の消費エネルギー量を把握してくださいね。簡単な1日の消費エネルギー量の計算式は、下記のとおりです。あなた自身の体重を量り、下記の計算式に当てはめて計算してください。計算した数字が、あなたの1日の消費エネルギー量です。この数字は、あなたの1日に摂取しても問題ないエネルギー量も示しているので、1日の消費エネルギー量を目安に食事するようにしましょう。40(kcal)例として朝比奈の1日の消費エネルギー量を計算してみましたところで、朝比奈も1日の消費エネルギー量を計算してみました。=2288kcalまとめ1日の消費エネルギー量とは1日あたりに消費されるエネルギー量のことで、基礎代謝量と活動により消費されるエネルギーを合計したものです。ちなみに1日の消費エネルギー量の割合は基礎代謝量が6~7割で、活動により消費されるエネルギー量が3~4割と言われています。1日の消費エネルギー量を把握することは健康維持や体重維持をするうえで重要なことです。1日の消費エネルギー量を知らないまま、好きなものを好きなだけ食べれば、摂取したエネルギー量が1日の消費エネルギー量を超えて太ってしまいます。ならないためにも1日の消費エネルギー量を把握し食事をしましょう。この機会に、ぜひ1日の消費エネルギー量を把握して、これからの筋トレに活用してください。以上で「初めて筋トレをする前に1日の消費エネルギー量の確認を」を終わります。筋トレをするなら下記の記事も読まないと損しますよ!初めて筋トレをする方へ。本ブログには、今回の内容に関連した記事が他にもございます。よかったら、併せてお読みくださいませ。16:30関連記事2017-10-10筋トレを継続するコツがわかる記事のまとめ筋トレを継続するコツを知りたいですか?本記事では、簡単かつ...2017-05-17糖質制限ダイエットのやり方を間違っているよ、あなた!こちらの記事では、糖質制限ダイエットのやり方を間違った朝比...2017-03-29筋トレする目的を種類別にまとめてみたので読んでみる?人によってちがう、筋トレする目的。ところで、人の筋トレする...2017-03-14体型診断をしてから初めて筋トレをする方がいいですよ!「筋トレをしてマッチョになりたい!」は、筋力トレーニングや...2017-03-12初めて筋トレをするなら自分の基礎代謝量を知りましょう「筋トレをしてマッチョになりたい!」は、筋力トレーニングや...この記事をシェアするbookmarkFacebookTwitterPocket次回も筋肉にいいことを配信します!!aツイッターやfeedlyでもブログの更新情報を受け取ることができます。筋トレ歴3年の中年トレーニー。ある日、マッチョなじいちゃんになりたくて筋トレを始める。始めてすぐに筋トレの面白さを知ることになる。運営していた全てのブログを放置するほど、筋トレにのめり込んでいく。筋トレは自重トレーニング、フリーウエイト、マシントレーニングをひと通り経験している。2019年9月、放置していたブログの1つを再開し、ブログ名を「筋トレがよくわかるブログ」に変更。現在、筋トレがよくわかるブログで筋トレの面白さや苦しさを自らの体験談を交えて伝えている。私は筋トレ歴3年の中年トレーニーです。ある日突然マッチョなおじいさんになりたくて筋トレを始めました。そんな朝比奈の2019年10月現在の体重は約57kgで体脂肪率は15.4%です。ちなみにダイエッター歴は通算11年で減量の合計は22キログラム。1回め17歳、57kg→49kg2回め34歳、60kg→57kg3回め38歳、62kg→51kg少しだけ本気を出すと画像のような数字になります。お問い合わせはこちら。筋トレがよくわかるブログについて「筋トレがよくわかるブログ」は、筋トレや筋肉に関する事柄を記録したものです。朝比奈の筋トレの進捗を記録でもあります。詳細については、ブログの案内と利用規約をお読みくださいませ。筋トレがよくわかるブログスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。