桜もちのうつ病記コンテンツへスキップ桜もちのうつ病記シンママでうつ歴2年。発達障害の子供と毎日試行錯誤して暮らしています。退院したのは2019年12月2日。1週間近く経っていますが、自分でなんとか身の回りのことができる位で部屋の片付けなどは全くできないままです。朝起き上がることもできません。用事があって起きた位です。入院生活ではできていたこと入院している間は、朝6時には起きて洗濯をして、8時で運ばれてくる食事をする。朝1連の作業が滞りなく行うことができました。それは退院してからの練習でした。朝6時には起きないと間に合わないため、毎日毎日練習を兼ねて、6時に起きて活動するということを繰り返してきました。いざ家に帰ると、6時に起きることが全くできません。その要因を考えてみると1つ思い当たることがありました。部屋の明るさ離れの間取りは、私が設計士さんにお願いをして、決定していきましたがほぼ工事も終わりかける頃、問題が発生しました。私の寝室となるべき部屋が、部屋の大きさに対して、窓の大きさが満たしていないと言うことです。そのため急遽クローゼットの上を削り、小さな窓を設けましたが、いざ、生活を始めてみると私の部屋は非常に暗いのです。これが朝起きれないことに関係しているのではないでしょうか?入院中はベッドのすぐ横に窓があり、カーテンではなく障子戸がありました。そのため朝になると自然に明るくなり、病院も時間帯になると明かりがつくので、自然に体が朝の状態になるのです。私の部屋は、意識が朝になるまでの明るさとしては不十分なのです。特殊な建物の中にある離れなので、これ以上明るくするということがとても難しい状態です。太陽光の明かりは曇りの日でも、5000ルクス以上あると言われています。人間が朝活動するのに最低限必要な、明かりの強さです。蛍光灯でも明るくても、500ルクス位です。部屋をどんなに明るくしても、太陽の明るさには追いつけないと言うことです。イルミネーション人間が心地よく眠るには、寝る1時間前には腰より下の間接照明が良いと言われています。目覚める時も、徐々に明るくなっていくのが良いと言われています。部屋の窓を工事で大きくすることができないため、こういった商品を使ってみるのも1つの手段かと思っています。不眠症の私でも手軽に間接照明を使うことができます。タイマーをかけることにより、徐々に部屋が明るくなり、まぶたをつけて入る光から、朝を感じることができるのではないでしょうか。いったライトの購入も考えてみたいと思います。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。止められない過食欲求!リストカット。さんうつ病を克服した芸能人たち意外と知られていないうつ病は約10種類ある。検索対象:検索ブログをメールで購読メールアドレスを記入して購読すれば、更新をメールで受信できます。