N.C.TMENUHOME初めての方へプロフィールメニューオンラインレッスン無料メール講座ブログQ&Aお問い合わせHOME初めての方へプロフィールメニューオンラインレッスン無料メール講座ブログQ&Aお問い合わせオンラインレッスンHOMEオンラインレッスン今まで自己流で走ってきたけど、脚や腰に痛みが出てしまったり、なかなか楽に走れるようにならない。自分の走り方が合っているかどうか分からなくて不安なあなたへ。脚や腰の痛みから解放される。今までより楽に走ることができる。いつまでもランニングを楽しむことができる。「ランニングフォームが合っているのか分からない」ということです。ランニングは誰もが気軽に始められるスポーツです。専門家からアドバイスをもらいながら取り組んでいるランナーは1割もいません。本やネットからの情報や、先輩ランナーの経験によるアドバイスをもとに取り組んでいるというのが現状です。そこには2つの大きな落とし穴があります。1自分にとっての課題が何か分からないため、どうすればランニングフォームを改善していけるのか分からない。2実際に色々と試してはみるが、ランニングフォームが改善できたかどうかが把握できない。本やネットで得た情報を色々と試してはみます。ランニングフォームの改善は進みません。「ランニング中は腕をしっかり振って走った方がいいよ。」という情報があった時に、腕の動きを気にしながら走るようになります。「カカト着地よりつま先着地の方が膝の負担が少なくていいよ。」という情報があった時に、つま先着地を意識しながら走るようになります。自分に本当に合ったランニングフォームなのかが分からないのです。そもそも、腕を振ることを意識することでかえって余計な力みを生む可能性もありますし、つま先着地に変えた結果太ももやふくらはぎがパンパンに張って楽になるどころか疲れやすくなってしまう可能性もあります。自分の課題を見つけてくれる客観的な評価と、その課題を改善するためのトレーニング、その進捗を確認するフィードバックが足りていないのです。そこで今回は、1あなたの課題を見つけるランニングフォームチェック2課題を改善するための継続的なトレーニングプラン3フォーム改善の進捗を確認するフィードバックにより、あなたに本当に合ったランニングフォームの身に付け方を学べるプログラムをご用意させていただきました。自分のランニングフォームを客観的に評価するランニングフォームは自分自身の「感覚」だけでは現状の課題を把握できません。同様に得た情報を試してみてどんな変化があったのか?を把握することもできません。「客観的な評価」が必要です。少なくとも、映像を通して自分自身がどんな走りをしているのか?を確認する必要があります。確認したことがありません。なっているよ!こんなクセがあるよ!」という指摘を受けたことがあるかもしれません。実際に自分の目で自身のフォームを確認しないことには、実際の問題を本当の意味で認識できません。自分自身で映像を確認することなく、納得感のないまま、何となくフォームを改善しようとすれば、ランニングフォームがどう変わったのか?を把握できないでしょう。最悪の場合、現状よりも悪いフォームに変わってしまうリスクすらあるのです。そこで、まずは自分自身のランニングフォームを客観的に把握することが大事になってきます。・現状のランニングフォームのどこに課題があるのか?・フォーム改善のためにどんなトレーニングが必要なのか?を理解できるようになるわけです。ランニングフォーム改善は1日にして成らず実際にパーソナルレッスンをしている現場でもよくあるのですが、1回のレッスンでランニングフォーム改善ができると思っていることです。そんな簡単には変わりません。1回のレッスンでも変化を起こすことはできますが、しばらくたてばいつものランニングフォームに戻ってしまいます。「身体の環境や使い方」が変わっていないからです。肩甲骨周りが硬いのが当たり前になっていて力が入っている意識さえ分からないことがあります。自分がカカト着地をしている意識さえなかったため、前で着地する意識が入ることで不自然なフォームになりかねません。筋力を高める「筋トレ」と同じように、ランニングフォーム改善のためのトレーニングも継続していくことで、適切な筋力や柔軟性などの身体の環境やその使い方を獲得することができます。変に意識することなく、無意識の状態でもあなたのランニングフォームにおける課題を解決した理想的な走り方を再現できるようになります。結果として、ランニングフォーム改善という確実な成果を手に入れることができるわけです。「身体環境作り」と「身体操作能力」です。自分の身体を思い通りにコントロールすることができる能力のことです。いわゆる運動神経がいい人とは、この身体操作能力が高い人のことを指します。特別なスキルが必要ないようにみえます。自己流でも走ることはできてしまうんですよね。年齢を重ねるにつれてそのクセは治りにくくなってきます。猫背か猫背気味の走り方になってしまいます。自分が思い描いていた通りの動きをすることは難しいわけです。実際の動きは自分のイメージと、かけ離れているケースは多々あります。子供の運動会で頑張って走るお父さんの脚が思うように回らず、結果として脚を痛めてしまうことがあるのが分かりやすい例ですかね。今までよりも楽に、楽しく走れるようになるためのランニングフォーム改善を行っていく必要があります。ランニングフォーム指導を受けられる環境や機会がないランニングフォームを改善していくためには、1現状の課題を把握する2課題を解決するためのトレーニングを実施する3トレーニング結果がランニングフォームに反映されているか確認するの3つのステップが必要なことはお分かりいただけたと思います。痛みやケガを取り除く知識や技術には長けていてもランニングフォームに関してはほとんど分かりません。普段ランニングをしていない先生なら尚更ですね。参加人数が多くなればなるほど、一人一人の現状の課題を把握することはできなくなります。結果として、ただ何となく教わって終わりになってしまいがちです。その後のフィードバックの機会もありません。市民ランナー、特に初心者になればなるほどできて当たり前の基準が違い過ぎて感覚的な部分が分かりにくかったり、そもそもあなたの現状の課題に合ったトレーニングじゃなかったりします。これは実際に僕のお客さんから聞いた話です。地方に行けば行くほどその環境は限られてきます。時間的や経済的な理由で充分な指導を受けることができない方もいることでしょう。世界中の誰もがどこにいてもランニングフォーム指導を受けられる環境を作ろうと思い、ランニングフォーム改善のためのオンラインレッスンプランを作りました。今回のオンラインレッスンプランはあなたにとって最適なコンテンツになります。正しい方法でトレーニングを継続する機会がなかっただけです。正しいトレーニングを継続していく機会さえあれば、あなたはランニングフォーム改善の効果を実感できるでしょう。今回のオンラインレッスンプランの内容をご紹介していきます。撮影した2種類のランニングフォームを撮影し、それぞれのアングルで見た時に、癖や問題がないか、弱点となるようなところがないかをチェックできるようにしておきます。客観的に自身のランニングフォームがどう変化したのか?をチェックすることができます。緊張したり、いいフォームで走ろうと意識する必要はありません。普段のままのランニングフォームで走ることがポイントです。撮影したランニングフォームの動画をLINEで送っていただき、その動画をもとにあなたの現状の課題をフィードバックさせていただきます。現状の課題を把握することで、トレーニングをする前とした後のチェックするポイントが明確になります。「身体環境」と「身体操作能力」を向上するためのトレーニングに取り組んでいただきます。全て解説付きのトレーニング動画となっており、トレーニングを実施する目的や注意点を意識しながら取り組むことができます。全部を一度にお届けしても消化しきれないため、テーマを変えつつ週1回×8週間にかけてお届けします。身体環境と身体操作能力を向上させていくことができます。3フォームをチェックしてフィードバックトレーニングを実施していく中で心配なのは、自分のトレーニングフォームが正しくできているかどうかだと思います。トレーニングフォームに関しても、LINEで動画を送っていただけたらフィードバックさせていただきます。ランニングフォームに関してもトレーニングの進捗に応じて変化してきますので、定期的なフィードバックをさせていただきます。解説付きトレーニング動画の配布期間である8週間+4週間です。合計3ヶ月間に渡って、あなたのランニングフォーム改善をサポートさせていただきます。サポート期間は無制限でトレーニングやランニングフォームに関するご質問をお受けしますのでご安心下さい。価格のお話し今回のオンラインレッスンプランの価格は、8,000円(税込)となります。実際のランニングフォームを撮影していただき、オンライン上でフィードバックを受けながらトレーニングを進めることができます。内容的には、パーソナルレッスンプランの6回コースで提供している内容と同じになります。本来なら48,000円の価値がある内容ということです。マンツーマン指導に比べると、サポートできる範囲は限られてしまいます。範囲は限られていたとしても、価格以上の価値を感じていただける内容をご用意させていただきました。その内容を、マンツーマン指導の1/6の価格で受けることができます。普段取り組むことのできないトレーニングのために、そして自身の成長のために活用してみてください。最後にここまで読んでいただきありがとうございます。「LSD走」など、とりあえず”走る”という、人間の運動能力を「量」でのみ向上させるというトレーニングが主流でした。これらのトレーニングも重要であり必要なトレーニングでもあります。脚や腰を痛めてしまうランナーが増えていきました。今回のオンラインレッスンでお伝えしている内容のような「質」にフォーカスしたトレーニングをすることによって、あなたのランニングでのパフォーマンスは飛躍的に向上することができます。そのことは既に僕のレッスンを受けていただいた沢山のランナーさんが証明してくれています。