2012.05.20スポンサーリンク5月18日に金スマで美木良介さんのロングブレスダイエットが紹介されていたので、2ちゃんねるのダイエット板のロングブレスダイエットのスレをまとめてみました。名無しさん@お腹いっぱい。ID:h4WU6c7mロングブレスダイエットとは美木良介さんが考案したダイエット法です。内臓を囲んでいるインナーマッスルの腹覆筋や腰痛の原因になる脊柱起立筋を鍛えつつ、代謝のよい体をつくり、ウエストのシェイプアップやダイエットに繋げるというもの。冷えや便秘や肩こりにも効果があるそうです。■やり方■<1>3秒で鼻から息を吸い、7秒で口から吐きます。おしりを締めるために、少し左足を出した姿勢にします。おしりにえくぼができるくらい。※息を吐く時に体全体に力を入れます。(太もも・おしり・お腹まわり・胸・腕)※3秒+7秒を計6回(1分間)行います。<2>息を吸う時も吐くときも常に丹田を引っ込めるイメージで行います。※3秒+7秒を計6回(1分間)行います。おしりを締めるために、一度背伸びをして戻します。名無しさん@お腹いっぱい。ID:S9YPbHPV50日で13Kgってまじ?こんなペースで痩せるなら嬉しいが。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。ID:Gb6p2z1h>>15そのとおりだよ。トレーニングを試していたそうだよ。筋肉体型は、その時に作られたものであってロングブレスだけであんなに筋肉体型になるわけがない。要するにプラスαの運動が必要なグリコのおまけ的な体操がロングブレス。名無しさん@お腹いっぱい。ID:h0Ggv/8w>>16美木って今は筋トレやってないのかな?美木の発言見るとロンブレだけで痩せて、腹筋も割れて全体的に筋肉質になるかのように言ってるけど。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。ID:SinASqeiそうだよな。俺は有酸素運動も入れてやってるよ。大体アイソを素人が持続出来るわけがない。名無しさん@お腹いっぱい。ID:Gb6p2z1h>>17いや、だから美木はロングブレスを考案する前から、ジムでウエイトトレーニングや筋トレをやっていたって>>16のレスで書いたはず>>18貴乃花も食事制限と四股だけで無理をせず痩せる事が出来たなんて言っていたけど現役時代の体型から、あそこまで体重を落とすにはその他のハードな運動をやらないと落とせるものではない。相撲のぶつかり稽古の他に時間が取れればかなりの時間を使って歩いていたとの事。無理をしないで楽に痩せるなんて嘘っぱち。2人に共通しているのは、ダイエット本でボロ儲け。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。体が締まる位で痩せるのはまず無理。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。ID:IVPMaRIF暇なときにやってる。腹がヘッコンできたよ。お腹もすかなくなった。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。ID:iIM8PmhYお腹が、微妙にとがってきた気がするが。これも、効果なのかな。名無しさん@お腹いっぱい。ID:GmTuwThP確実に効果があって、むしろ最も効率のよい方法が確立されているのに単発で取り上げられるキワモノ的なダイエット方法を採用する人の気持ちがイマイチ理解できないなあ。呼吸法を意識するのは有益だけどこれだけで痩せるのは無理だよ。提唱者を見れば主として食事制限と有酸素で作った体だという事は一目瞭然だと思うんだけど。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。ID:a8fxkj69ただね、自分は8月下旬からロンブレを毎日やってるけど息を吐いて体全体に力を入れてる時に凄く頭に血が昇ってめまいがするわけよ美木は「代謝が上がってたった2分でも汗が出る」と言ってるけどこれは力入れて息をブワ〜と吐いて血圧上がるから汗が出るとしか思えない。高血圧の人が寝起きにやるのは危険だと思うしいずれそういう障害が報告されちゃう気がするぞ。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。ID:xh94LnSf>>100ロングブレスは結局、美木も中途半端にそれ以外の有酸素や筋トレも薦めるから、本当の単体だけでのロングブレスの効果を疑ってしまう。名無しさん@お腹いっぱい。ID:N4RNcZU4>>101そうそう自分は以前から軽めの筋トレやってたし、5月からは痩せる為にランニング始めたわけで。ランニングの効果が出始めるのは3ヶ月後からという話を聞いたことあるからそのせいかなと思ったりもするし。ロングブレス単体だけだとどういう結果になるのかは自分にも分からない。名無しさん@お腹いっぱい。ID:IvOuJGTf仕事中にロングブレスの呼吸法をやるようにしてみた。だいたい3時間位、その間は常に腹を凹ませる感じで力をいれてる。12日目にして、あばら辺りがスッキリ。名無しさん@お腹いっぱい。ID:6MzPNCsrロングブレス始めて二ヶ月で2キロ痩せた、頬がまず引っ込むぞ、ビックリ、そして腹が縦に割れる。通勤の駅まで10分をロングブレしながら歩いてる、汗がハンパないが効いてる。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。ID:zoI6gLVh1ヶ月やった。太ってなくて腰痛対策でテレビでやってる2種類だけ始めた。体重も体脂肪も減ってないのにジーンズがゆるくなって買い換えたよ。なんでだろ?けして古くなって布が伸びたわけではない。名無しさん@お腹いっぱい。ID:oZG8sYuYお尻にエクボとか後ろ足に8割体重とか丹田を意識とかは単なるガイドでその中で「ここ!」っていうポイントの体勢がある。その体勢をキープできなかったらただの深呼吸で効果は望めない。こんなに楽に痩せられるの?って言う人はまず痩せられない。楽じゃないって!ちなみに2種類3週経過でジーンズが2サイズ落ちた。名無しさん@お腹いっぱい。ID:fOKVL88q107だけどそろそろ20日目。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。ID:/oZqnpLyこの呼吸法は、背中の褐色筋肉だったっけを刺激するから基礎代謝が上がっていいんじゃないの?そう感じたんだけど。名無しさん@お腹いっぱい。ID:e0rzLwb1これやり始めて2ヶ月で5kg減ったよ〜。163cmでついに40kgになった!もうぽっちゃりじゃない!もっと減らすぞ〜。名無しさん@お腹いっぱい。ID:Lb7vpC/yそろそろ25日目〜。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。ID:52mgdFZLこれ確かにお腹が凹む。ウエストや背中も引き締まる。今日ウォーキング中に呼吸を意識してみたらすごく効いてる!!と感じた。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。20数年ものあいだ腰痛に悩まされていた期間はジムの筋トレで今現在の体をすでに作っていたんだって話それでも腰痛が治らないので独自にロンブレを発案したって事だけど、ロンブレを独自で発案なんて言っているけど今は放送終了になったけど「魔女たちの22時」で呼吸法だけで痩せたという女性がやっていた動作がロンブレの動作に似ていた魔女たちの22時で、それが放送された、ものすごい後(番組打ち切り後)に美木がロンブレでTVに出だした.。なんか魔女たちの22時に出演した女性の「呼吸するだけで痩せた」を美木がパクったように、ずーーっと思っているんだが。魔女たちの22時で検索をして「呼吸するだけで痩せた」なんてタイトルを探せば、その時の動画が見れるかも。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。ID:4ljdH3tQロンブレ始めて1ヶ月。食事を減らして2キロ減量しましたが、おへその横に縦線が現れました。下腹部は相変わらずポッコリですが。パンパンだったパンツのお尻周りやピチピチだったトップスの上腕あたりにかなり余裕が出て同僚たちから指摘されるほどです。やったのはロンブレを日に1〜2回と骨盤枕です。体がかなり引き締まり、おしゃれも楽しくなってきたのですが下腹と内腿がまだまだです。名無しさん@お腹いっぱい。ID:dlT5/Kgfロングブレスを毎日4,5回やってるから、結果を後で報告します。ロングブレス幾度となくやったから、使う筋肉が鍛えられて、2分で汗だく。息吸うとき急いでやると、どこかの胃付近で何かがポコッと移動してこわい。やらないと内蔵が壊れそう。名無しさん@お腹いっぱい。ID:n8XF48s2今月のmina(女性誌)に載っていたので始めました。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。ID:Npt6wi3n始めたばかりだけど逆でやたら便が出る。あの2つめの腹を引っ込める呼吸法のせいだと思うんだけどこれ終わると便。