(金)(土)のクラス。2017年10月1日こんばんは。お休みの1日はあっという間に終わる。区費の集金にはいけませんでした。笑)来週末に行かねば。息子つれて、公園には行けました。夕方からのバレエの時間に間に合わなくなりそうで焦った焦った。休みの日までバタバタしている私です。バレエは10月から(水)(土)(日)と週3回行く予定。(どうでもいい報告No.2)バレエは出来ていないことだらけで落ち込みます。バレエっていうものはそういうもので、レッスンはダメだしの連続。ここが出来てない、ここがダメ、ここの意識が抜けてる、ここもダメ。体がサボらないよう、そこが当たり前の正しい位置なんだよ、と思い込むよう何度でも何度でも、違うよ違うよそうじゃないよ、と練習して練習して体に覚え込ませる。落ち込むし、できるようになるのか途方に暮れるけど、できることをコツコツコツコツ、言われたことをひとつひとつ出来るように頑張るしかない。先週位から日課として始めたこと。背中が強くなるように広背筋の筋トレ←シャラバーサナ(バッタ)の上半身をおこすバージョンもいい内腿(内転筋)の筋トレ←ブロックはさんでセッツバンダ(橋)最低これらをヨガのクラスの合間に毎日やることにしました。(どうでもいい報告No.3。うざい?笑)お尻ちっちゃく絞めたまま、内腿の筋肉で細い軸で立てるようになるために後、何をするべきかな~。(お尻の奥の奥の筋肉、外旋六筋をどう鍛えるか、研究中ー)でもこれら、自分に足りないことを練習することは、きっとヨガのポーズを練習する生徒さんの皆さんにも共通する筋肉だったりもするので自分の練習をクラスの内容にも生かしてみんなも一緒にキレイに強くしていこう作戦。一緒にがんばりましょ~。笑)さて、先週(金)のことを。(金)午前はママヨガ。(金)の方が少ないママヨガ。(今週は木と金、同じ位かな?)1月生まれの2歳チャンと4月生まれの2歳チャン。同い年だけど、学年は違うのね。難しいお年頃の2歳チャンだけど、意外にも結構気があったご様子。笑ブルクシャアサナで一生懸命バランスをとるママの足元で仲良く遊んでいます。子供同士が平和だとうれしい~。毎回、子供達のご機嫌次第なのでママヨガはドキドキです。今週2回目の生徒さんも。1ヶ月ぶり2回目の生徒さんも2人いたので(木)のアロマヨガよりもテンポをおとしてゆっくりやりました。お尻の下をスッキリするヨガってありますか?とクラス前に聞いてくれたので、そこら辺を特に重視しながら進めました~。お尻ちっちゃく、大事ですよね~お尻の奥の奥の方の筋肉を働かせる動きをこれからも研究してクラスに生かしていきますね!その後はプライベートレッスン。先週のプライベートの後、内腿(内モモ)がすごい筋肉痛になったという生徒さん。外腿(外モモ)が筋肉痛になることはよくありますが、あんまり外腿ばかりを使うと脚がパンパンに太くなってしまいそうで心配ですよね。内側にあるものより、外にあるものの方が使いやすいのでそっちの方が鍛えられがちですが、こうやって、しっかり内腿が使えるとうれしいですよね!だから引き続きこの日も内腿強化を意識してやりました。アナ骨の要素もバリバリいれて、汗をかきながらのレッスン。効いてくれていたと思います~。課題はしっかり筋肉も使えて、筋力もあるのに、バランスのポーズが苦手だということ。苦手だという気持ちがまず前面に働いちゃうのも原因かな?余分に力はぬいて、もっと気楽にスッと立てるところを探していきたいと思います!夜はスローフローヨガ。少ない予約だったはずが、なぜか満席超えに。