「ビタミンB群」1今回は、「ビタミンB群」についてお話ししていきます。私たちの体を動かすのに必要な三大栄養素「たんぱく質・糖質・脂質」が十分発揮されるために必要不可欠なのが、ミネラルと同じくビタミンになります。摂りすぎるリスクはほとんどなく、むしろ不足することで体に異変を起こすことの方が多い栄養素になります。今回はその重要性を含めてしっかり説明していきます。・ビオチンなど妊活の方であれば必ず耳にするのは、「葉酸」ではないでしょうか。葉酸も実は、ビタミンB群なんです。葉酸不足によって、胎児の発育不全を引き起こす危険があるので、まずは「葉酸を摂りましょう」と促されることが多いかと思います。それぞれについては、また後ほど詳しく説明していきますね。★エネルギーをつくるのに、必要不可欠な「材料」だからです。三大栄養素の「たんぱく質・糖質・脂質」は、それだけではエネルギー変換されず、TCA回路(エネルギーをつくり出す過程にある回路)において、ビタミンB群が必須になります。疲れやすい人、肩こりが辛い人、筋肉痛になりやすい人などは、ビタミンB群不足の可能性を考えてみても良いかもしれません。多くの働きがあります。次回は妊活中のビタミンB群不足の影響についてお話しします。※日曜日は17時までとなります。