サンキュ!トップビューティーダイエットエクササイズ​30歳こえたら”骨盤体操”で痩せやすい体になる!30歳こえたら”骨盤体操”で痩せやすい体になる!2018/10/0530,40代になって、体型の変化にうんざり...と悩んでいる方へ。「とにかくコレだけ始めてみて!」と話すのはダンス講師の原奈美さん。上半身と下半身をつなぐかなめ。横を向いて立ち、肩幅に足を開く楽な姿勢で、足を肩幅くらいに開きましょう。2、膝を曲げて骨盤を前側に動かすおへそをのぞくように、背中を丸め、骨盤を前に出します。呼吸をらくにしながら5回。3、膝を曲げたまま骨盤を後ろへ動かす背中がS字を描くように、お尻を後ろ側へ突き出します。胸は天井のほうへ向くことを意識しましょう。こちらも呼吸をらくにしながら5回。4.腰骨に手を添える足幅を軽く開き立っている状態から、右の腰骨に手を添えます。5.天井のほうへ引き上げ、ゆっくりと下ろす右の腰骨を天井のほうへ引き上げ、ゆっくりと下ろします。右の横腹が短くなったり伸ばしたりする運動です。これも左右5回ずつ行いましょう。家事を始める前や、歩いたり自転車を乗る前に、この流れだけやってみて下さい。骨盤まわりが動く人とそうでない人では、体の動く範囲や楽さが変わってきます!消費カロリーが上がりやすい体に変えていきましょう。教えてくれたのは・・・原奈美さんストレッチ、ダンスインストラクター。エアロビクスダンス講師。ダンス、ストレッチ講師。サンキュ!読モブロガーとして、表紙や誌面でも活躍中。下半身の劣化を防ぐ【110度座り】がいいことだらけすぎる!ビューティーその下腹アウト!「座ったまま骨盤エクササイズ」で痩せやすい体になる!ビューティーダイエット生活習慣を変えるだけ、食事を変えるだけ、1つのポーズだけなど簡単にできるダイエット法をご紹介。コーディネート/コーデGU、ユニクロ、しまむらなどプチプラファッションを取り入れた素敵なファッションコーデをご紹介。第11091001号)です。Corporation。