コピー2020.02.07今日はスイムの日で、朝に2500mを泳ぎました。大分調子が戻ってきているようで、今日は久しぶりに泳いでいて楽しかったです。メニューのほうは以下です。アールアウトということで今日はキックは無にしました。今日もスピンバイクを1時間行いました。1時間3分で35km。時速は33.3kmとなりました。メニューは前回と一緒で、15分を1セットで、最初の10分は軽めでケイデンスを重視(80~100RPM)。次の5分はかなり強度で、心拍は160~170を目標に。ケイデンス重視のほうの心拍は140~150で行いました。強度のセクションはかなりきつかったですが、自分を追い込むことができました。それでバイクの後は20分、筋トレと体幹のトレーニング。筋トレは上半身の肩と背中のマシーンを2セットづつ、行いました。久しぶりに体力の復活を感じたトレーニングでした。後は明日にどれだけ復活しているかです。脚筋トレ】久しぶりの筋トレは脚がプルプル今日はクラブの人達とのバイクはパスして、1人でジムにバイクスピン。風邪をひいていたので脚が皆についていけないというのが大きな理由ですが、バイクの後に筋トレもしたかったのでジムに行くことにしました。今日はスイムの日で、朝に行ってきました。今日も2000mと300mキック。背筋の痛みが気になったので、朝のマスターはパスして、一人で試泳。昨日の脚の筋トレがの疲れがかなり残っていますが、昼過ぎに走りに行きました。コースはいつものパークハイアットリゾート周りの丘。度位ですが風があるので向きによっては結構涼しく感じます。スイム】久しぶりのスイムはキック重視のゆっくりめで今日は2週間ぶりのスイムになります。風邪でダウンしていたのが、思いもかけず長引いてしまいました。先週位からは身体を動かせたのですが、まだ肺に何か引っかかっている感じがしたので、大事を取り休んでいました。スイム】マスターは寝坊で行けなかったので30分だけのスイム今日は朝のマスタースイムは行けませんでした。身体が結構疲れていたので、休めることにしました。それで、朝に30分だけ時間があったので、1000m泳ぎ、その後に300mのキックをしました。散歩からPelotonでの20分のバイクまだ完全には体調がもどっていないとはいえ、どうしても身体を動かしたかったので、家の近くを20分ほど散歩してから、その後も調子が良かったので20分だけPelotonを行いました。散歩の距離は1.8km。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。ランキングFacebookTwitterYoutubeタイトルとURLをコピーしました。