疑問は事前に解決!脚やせのお悩みQ&A集こんにちは!編集長のかなこです。ダイエットに励む女子はとってもたくさん!特に一番痩せたい!と多くの女子が望んでいる箇所は、なんでも下半身なんだとか!確かに、下半身は身体の中でもとっても痩せにくいですよね...。ところでそんな下半身痩せに関して、いろんな情報があるとは思いませんか?例えば、「脚を出した方が細くなる!」というもの。これって本当なのかウソなのか...。他にも脚やせに関してはいろんな情報が錯綜していますよね。手っ取り早く脚やせするにはエステが一番?生理前のむくみはどうしたらいい?足首が太いのが悩み!足首ってどうにもならないの?脚やせにNGな食事ってあるの?手軽に脚やせできるような食材はある?脂肪太りは何を食べればいいの?仕事中でも出来る脚やせエクササイズはある?むくみを簡単にチェックする方法はある?手っ取り早く脚やせするにはエステが一番?確かに、多くの脚やせエステは根幹を言うと脂肪にアプローチする痩身術です。施術がもたらすのは一時的な水分の抜けや筋肉の分解ではなく、脂肪の除去ですので、美しいラインの脚を目指せます。ここが、食事制限や置き換え食ダイエットとは何より異なっている点です。何もしないでいるよりエステを受けた方が、消費カロリー増・代謝力アップが期待できるので痩せられると思います。エステは誰もが何の努力もなしに短期間で見違えて変われるようなものとはいえません。日々の生活習慣や食習慣も、大切になってきますよ!生理前のむくみはどうしたらいい?ほおっておくと、セルライトの原因になってしまうむくみ。そんなむくみに、生理前に悩まされている方は多いのは事実です。いうのも女性の体調は、女性ホルモンの変化に大きく影響されます。その中でも黄体ホルモンという女性ホルモンは、生理前の足のむくみを引き起こすものとなっています。この黄体ホルモンには、水分を体内に溜めこむという性質があります。これは、妊娠に備えるべく体内にエネルギーを蓄えようとするためなんだとか。黄体ホルモンの活動は生理の一週間ほど前から活発になりますので、必然的に生理前は足のむくみが症状として現れやすくなるのです。そのため、黄体ホルモンが原因となって起こる症状に関しては、生理が終わると解消されることになります。女性ホルモンのバランスによるむくみは、自ずと解消されるのであまり気にしなくても大丈夫ですよ。症状が非常にひどい状態になるという場合には、薄味のものを摂取するように心がけましょう。他にも、夜には水分の摂取を控えるようにしましょう。足首が太いのが悩み!足首ってどうにもならないの?足首が太くなってしまう原因としては、歩く際・走る際に足首を使っていないことが挙げられます。足首は使わなければ使わない程、足首の血行が悪くなりむくんでしまい次第に太くなってしまうといわれているんです!他にも足首が太くなってしまう原因には、自分の足に合っていない靴を履いている場合や足に負担を掛ける靴を履いている場合が挙げられます。女性の場合には、ヒールがある靴やパンプスを履きますがそれは足首が太くなる原因となってしまいます。本来は指先・足の裏・かかとの3点を使って歩くことが理想ですが、ヒールがあることによって足の裏とかかとが地面に着かず指先だけで支える状態となり負担が掛かっているからなんですね。出来るだけスニーカーや自分の足に合った靴を履くことで、足首を太くなる状態を回避出来ますよ。脚やせにNGな食事ってあるの?脚やせにご法度な食事はずばり!『ファーストフード』『ジャンクフード』『レンジフード』の3つです。これらは、脚やせだけではなく、美容健康にも良くないですね。脚を美脚にしようと思ったら、毒出しが一番大切。手軽に脚やせできるような食材はある?私が一番おすすめしたいのは、ナッツ類です。なんといってもナッツ類は、美肌を作るビタミンEと、生理前のむくみに効くビタミンB6を沢山含んでいます。女子にはうれしい食品です。他には、小豆もおすすめ。小豆は、余分な水分を体外に排出するカリウムを多く含みます。脂肪太りは何を食べればいいの?筋肉を維持するためには、1日に自分の体重1kgにつき1gの良質なタンパク質が必要といわれています。充分にたんぱく質をとって、筋肉を維持していかないと脚が歪んでしまったり、ブヨブヨとたるんだり、むくんだり、脚太まっしぐらになってしまうので、積極的に摂りたい栄養素なんですよ。どのくらい食べればいいかは、上記の数値を目安にして考えてみてくださいね。ちなみに参考までに、たまごで計算すると1日2個が目安です。卵にはたんぱく質を構築するアミノ酸の中でも、ヒトの体が必要とする9種類のアミノ酸が含まれています。たんぱく質をとるときにはアミノ酸のバランスがとても大切なのですが、それを完璧にカバーしているのが卵なんです。ゆでたまごや温泉卵で食べてみてくださいね。仕事中でも出来る脚やせエクササイズはある?今回ご紹介するのは、最近多いデスクワークの人におすすめなもの。1日中PCに向かって仕事をしているという人は、絶対にやった方が良いですよ。イスに浅めに腰を掛け、両足両膝はきちんと揃えて90度にしてください。あとは、膝から太ももの間に何か物をはさんで内側へ力を入れておくだけ。挟むものはノートでも、膝掛けやマフラーを丸めたものでも何でもOK。ポイントとしては、背筋はピンと伸ばして座るということ。脚に物を挟めない時は、足が開かない様に内側へ力を入れる事を意識するだけでもOKです。ちなみに、どうしても脚を閉じる事が苦痛だったり、猫背になってしまう人はクッションを利用して姿勢を矯正するのもおすすめですよ♪健康グッズなどを取り扱うお店にありますので、ぜひチェックしてみてくださいね♪むくみを簡単にチェックする方法はある?いくつかありますので、ご紹介してみます。耳の上の皮膚をつまんでみてください。つまめる場合、むくんでいる可能性は大です!他にも、起きたら鏡をチェックしてみましょう。まぶたが腫れぼったい場合、むくんでいる可能性が高いですね。後は、同じく起きたら鏡をチェックするときに、枕の跡が残っている場合もむくんでいる可能性は大です。思いっきり口角を上げて笑ってみても実はわかるのがむくみ。笑いジワが30秒以内に消えない場合、むくんでいる可能性が高いんです。チェックしてみてください。