平均寿命と健康寿命から考える、健康寿命を延ばす方法とは?平均寿命と健康寿命から考える、健康寿命を延ばす方法とは?サイトマップさくらのお気楽のんびり生活3人の子供と一緒に熟年離婚した「さくら」が、人生の卒業式に向けて役立つ情報をお届けします。「ラベル」でお片付けセリアLOVEホーム›コツコツお片付け。2017/03/23コツコツお片付け。87.05歳」で、少しずつ伸びて行っています。最近は、この平均寿命と比較して健康寿命も重要視されています。健康でなければ長生きしても楽しくないですよね。今日は、この健康寿命を延ばす方法について考えていきたいと思います。スポンサーリンク平均寿命と健康寿命とは?平均寿命とは、「この世に生を受けてからどれだけ生きられるか」すなわち「0歳児が平均してあと何年生きられるか」という期間です。健康寿命とは、人が心身ともに健康で自立して活動し生活できる期間を指しています。世界的に見て、日本は健康で長生きできる国だと言えます。平均寿命と健康寿命のトップ10を比べてみると、顔ぶれがかなり違っています。長生きしている人が多い県が、健康寿命も長いとは限らないのです。平均寿命と健康寿命との差とは?平均寿命と健康寿命との差は、日常生活に制限のある「不健康な期間」を指しています。(健康寿命)この不健康な期間が長くなれば、医療費や介護に掛かる費用がかさむことになります。長生きは出来るけど、不健康でお金もかかる期間が長いと楽しくないですよね。「健康」で長生きできるのが一番ですよね。健康寿命を延ばす方法とは?同年代でも若々しい人もいれば、老け込んで見える人もいます。同じように生活しているように見えて、その差はどこからくるのでしょうか?白澤卓二先生がまとめられた、健康長寿者から得た、長生きの秘訣がコレです。健康寿命を延ばす10の生活習慣1.食事は1日3回、朝食を抜かない2.魚を積極的に食べる3.「ベジフル7」(野菜5皿と果物2皿)4.抗酸化物質を取り入れる5.お酒を飲むなら赤ワイン6.腹七分目でカロリー制限7.定期的、継続的に体を動かす8.情報をアウトププットする9.ストレスは毎日解消する10.今日の自分を記録する健康寿命を延ばすには、毎日の食事のカロリーコントロール、適度な運動、くよくよしない前向きな考え方が大切だと言うことがよくわかります。どれも簡単に取り入れることは出来ますが、続けていくとなると大変です。この10個の生活習慣を紙に書いて貼り、何度もこれを見ながらチェックして下さい。急に不健康になるのではなく、長年の不健康な習慣がこの結果を生み出します。反対に、いい習慣の積み重ねが「健康」の一番の秘訣と言えます。小さな積み重ねの連続がいい結果をもたらしてくれます。楽しい老後を送れるように頑張って行きましょう。スポンサードリンクカテゴリーコツコツお片付け。片付けの法則」(DaiGo著)を、お片付けの教科書にします。2019/02/17コツコツお片付け。何度となく、お片付けに挑戦したものの最後までたどり着けずに、何度も断念してしまいました。記事を読む転職したら、部屋が散らかりました。その原因は何だったのしょう?2019/02/06コツコツお片付け。昨年の10月に転職しました。今までの派遣とは違って、フルのパートに行きはじめたのです。仕事に慣れるまでいろいろと大変だと言うこともありますが、少しずつ記事を読むお片付けの基本は、「要らないものを捨てる」それとも「必要な物を残す」?2018/10/07コツコツお片付け。お片付けの方法ってたくさんありますよね。本屋に行っても、たくさんのお片付けの本が並んでいます。今までに何冊もの本を購入して読見ました。記事を読むビニール袋をお片付けに使うには、「裏表ひっくり返す」のがソレマルだった。2018/09/07コツコツお片付け。夏が終わりに近づいて、夏物をそろそろ片付け始めた人もいると思います。いろいろな物をしまうのに便利なのが、「ビニール袋」です。片付けの法則」(DaiGo著)を、お片付けの教科書にします。2019/02/17転職したら、部屋が散らかりました。その原因は何だったのしょう?2019/02/06お片付けの基本は、「要らないものを捨てる」それとも「必要な物を残す」?2018/10/07ビニール袋をお片付けに使うには、「裏表ひっくり返す」のがソレマルだった。桜が大好きな「さくら」です。さくらは、3人の成人した子供を連れて熟年離婚した、シングルマザーです。一人になってみて毎日がとても充実しています。それと共に、自分の力で生きていかなければいけないという緊張感もあります。人生の中では、「健康であること」が一番大切だと思います。日常の生活の中から、少しでもあなたに役に立つ情報を届けていければと思います。登録すると、新着記事がラクラク読めます↓キーボードの「Ctrl」と「D」を同時に押してから「完了(追加)」ボタンをクリックしていただきますと「さくらの家事楽ハッピー生活」を「お気に入り(ブックマーク)」に追加できます。人気ブログランキングへカテゴリーお気楽な毎日。47コツコツお片付け。高血圧<相互リンク集>★知っていて役に立つ災害関連用語5つ!⇒最近の日本は災害が増えていますが、そのリスクを減らすコツをお教えします。テキストや画像等すべての転載転用販売を固く禁じますHOMETOP。