筋トレ除いて10時間。あれ?意外とやったな(笑)まあ、土日で4時間半なので、平日が全くというレベルでしたね。(Mon)ブログ更新の余裕が一切ないw昨日は16:00くらいから1時間半ローラー。ZwiftでSSTメニューを9割設定でやりました。各ゾーンの下限値が設定値になってましたが、それでもしんどかったな(笑)疲労が抜けにくい状態になっている、ってのを感じます。睡眠時間が減っているのと、ストレスですね。(0)Comment-close▲マイナス要素ばかり。(Mon)先週のまとめです。600TSSしかできなかったな~。(予定700TSS)月曜火曜と体調落として休んだ&会議があったのと、ここにきて大量の資料作成が入ってきて睡眠が減ってトレーニングどころじゃなくなった・・・。それでも週末はがっつりやるぞ、と時間を作ってあったんだけど大雨だったのと息子が熱を出して家で大人しくさせていたので一緒に家で過ごしました。早朝から2時間は実走できたからよかった。(Mon)先週の振り返りです。本来、最後の追い込みフェーズの4週目でレスト週でしたが3週目で体調を崩してほとんどトレーニングができなかったので3週4週を入れ替えました。20分800TSSが限界でした~。土曜でランかスイムやれば行けたんですけどね。(Sun)今週のまとめです。!バイク3回のみ!(笑)スイムとラン「0回」でした。ま~あ、運動なんてしたくない!!!ってなレベルの体調でしたからね~。頭痛で吐き気がしました。咳は出たりでなかったりだったけど、出始めるとどうしようもなく収まるころにはぐったり(--;さっさと病院行って薬貰ったので、効いて収まるまで腹くくってトレーニング休む!!と3日半なんにもしませんでした。(Mon)先週のトレーニング振り返りです。あれこれ求めてもしょうがないので、現時点で足りていないところにフォーカスしてトレーニング。スイムは技術と持久力、バイクは持久力と本番対応力、ランも持久力かな。グリコーゲンを枯渇させてからも動き続けて脂質代謝化を図る。本番起こりうるトラブルを事前に把握して取れる対策は取る。(Mon)先週のトレーニングまとめです。先々週一回飛ばしましたがもう覚えてないので飛ばします。持久期2の1週目、予算TSS750の週でした。月~木は毎朝バイク1時間半乗って、夕方はランかスイムを短時間で強度上げて。木曜夕方時点でかなり疲労してたので金曜日は完全オフにしました。土曜も予定があったので朝ラン2時間のみ。日曜は午前中は使えたんだけど雨だったので結局ローラー2時間だけでした。今季初、週800TSSオーバー。(Mon)先週のまとめです。持久期1フェーズ目の3週目、ここまでの最大TSS800設定でした。1時間土曜日ノートレにして823TSSは凄い!(笑)日曜だって8:00-10:00でトレーニング終わってるし(笑)休日にガッツリ練習できなくても、朝練の時間を調整すればロングもできるし週800TSSだって積める。持久期に入ってもトレ時間増えず。できることをやるしかない。(Mon)先週の練習まとめです。ここ最近ランとスイムが頻度落ちていたのですがちゃんと3回ずつ確保できました。疲労の種類が変わります。(Mon)先週の練習まとめです。»プロフィールAuthor:るみ大阪に住む小学生のオカンです。趣味でトライアスロンを少々。