自宅で簡単、効果あり病気やケガ、慢性的な疲労に、自宅で簡単にできるケアについて詳しく調べることができます。下肢の強化(スクワット)下肢の強化(スクワット)スクワットには様々な方法があります。膝の位置とお尻の位置関係で、強化する部位が変わります。1.膝関節を前方に出しながらスクワットを行う。(大腿前面の強化)2.お尻を後ろに残しながらスクワットを行う。(臀部中心の強化)それぞれの運動は、膝・股関節を深く曲げる必要はありません。曲げすぎに注意しましょう。痛みが出現した場合は中止してください。痛みや持病がある場合の運動は、注意し行ってください。心配な場合は、必ず医師・担当の療法士、セラピストに相談してから行いましょう。運動は反動をつけて行っては行けません。呼吸を止めないために数を声に出すのも効果的です。