気事なんとなく気になったことを書いてみました。健康・病気TweetPocketアミノ酸はタンパク質の原料というだけでなく、いろいろな効果のサプリメントに使われています。どのアミノ酸にどんな効果があるのか、少し調べてみました。筋肉組織の原料であるBCAA(バリン、ロイシン、イソロイシン)が効果的です。筋肉の修復に効果があります。BCAAとアルギニンを一緒に摂ると、筋力アップにはさらに効果的です。【免疫力アップ】グルタミンは、免疫細胞の発育と増殖を促進させる働きがます。アルギニンは、体内に侵入した最近などを処理するマクロファージを活性化させます。脳の働きを活性化させます。脳の情報伝達の手助けを行います。眠気の元のセロトニンの産生を抑制します。緑茶の成分であるテアニンは、摂取すると脳波にアルファ波が増えます。テアニンは、煎茶より玉露に多く含まれています。これは、玉露は光を遮る覆下栽培により、テアニンがカテキンに変わるのが遅れるので、テアニンが多く残るためです。脳の興奮性を抑制するので、アルファ波が増えます。摂取すると神経を落ち着かせる作用があります。欧米では寝付きを良くするために牛乳を飲むそうです。摂取量は1日6000mg以下にするべきだと言われています。体内でエネルギーを作り出す手助けをしているといえるでしょう。L-カルニチンが足りなければ、いくら運動しても脂肪は燃焼しにくいです。脂肪は燃焼されませんのでダイエットにはなりません。【肌荒れ改善】グリシン、プロリン、、アラニン、アルギニンなどは、コラーゲンの原料となります。システインは、メラニンの過剰生成を防ぎますから、シミの予防効果があります。システインには、肌の代謝(ターンオーバー)を促進させる働きもあるので、メラニンの排出を手助けしてくれます。肝臓でグルタミン酸からグルタミンを生成するのに必要なものです。肝臓で尿素に変えて排出する尿素回路というものがあります。この尿素回路には、オルニチンが使われています。「オルニチンサイクル」とも呼ばれています。肝機能が弱ると、グルタミンの生成が少なくなり、あまりアンモニアが使われず体内に多く残るようになります。多くのアンモニアの解毒することができます。オルニチンには血中アルコール濃度の上昇を抑える働きもあります。【動脈硬化の予防】シトルリンには、一酸化窒素の生成を高める働きがあります。その一酸化窒素は血管をリラックスさせるので、血管を広げ血流を増やします。血球が血管壁に接着するのを抑制したり、血管の肥厚を抑制します。動脈硬化の予防に効果がありということですね。疲労回復にも効きます。潰瘍を修復するには、細胞分裂や粘膜分泌が必要です。その際、グルタミンの要求性が高まります。GABA(γアミノ酪酸)には、血圧を低下させる働きがあります。血圧が正常な人でも、1日3gの摂取なら血圧を下げ過ぎることはありません。【睡眠】リラックス効果のあるトリプトファン、GABAは、睡眠にも効果があります。グリシンは、寝る前に摂取すると質の良い睡眠をとることができます。アカウントで不審なお支払いが検出されました。