オンパレードで、遊ぼうが見当たらずなかなかのショックを受けた銀座整体院の田代です。腹筋が弱いから腰が痛くなるなんてこと聞いたことはありませんか?個人的な見解を申しますと、そんなことはあまり関係ないのではないかと思います。腹筋が弱いおじいちゃんでも腰痛がない人もいるし、筋肉たくさんある友達が腰痛あったりするから。背骨の柔らかさと、腹筋の柔軟性については関係があると思います腰痛の人に多い特徴として背骨の柔軟性が低く、上手に動かすことができない事が挙げられます前のブログでもお話した通り、背骨は24個のチームのようなもので、誰かがサボると、その分誰かが働かなくちゃいけません。そこでストレスが生まれ腰痛を引き起こすことがよくあります結論を言うと腹筋は鍛えなくてもいいけど固くはしないでね。いった感じでしょうか現代人は、デスクワークや勉強といった体を丸めている時間が長すぎ、背骨が丸くなったまま固まってしまっています。゚)その名はズバリ!「米ぬか」です(^o^)健康に関しては、非常に多くの成分を含んでいるため、多くの効能を発揮します。・イノシトール→脂肪肝&動脈硬化予防、コレステロール血症の改善に効果あり。・フィチン酸→がん予防の効果あり。・フェルラ酸→抗酸化作用により、大腸がんの予防効果あり。́ω`*)また、皮膚の細胞と細胞の隙間にありバリア機能をもつ「セラミド」を多く含む為、美容にも持ってこいなんですね!さらにさらに、米ぬかに含まれる酸性成分により、水垢を落とす効果もあるのです!!何ということでしょう(・∀・)こんなにも頼れる便利なスペシャルマルチプレイヤー、忙しいこの時期に活用しない手はないですね(^^)さて、今年の井出のブログ更新は今回で終了です。笑)この時期になると、もう年末のカウントダウンが刻々と近づいてきて...非常〜に気持ちが焦ります(汗)さて、今回の「温活のすすめ」ですが。外側からの温めではなく、体内からの温め。「食」についての話しをしていきます。体を温める食べ物と冷やす食べ物、その見分け方にはルールがあります。皆さまも知ってるかと思いますが、ここで一度おさらいしてみて下さいね。白・青・緑(4)ナトリウムの多いものが温まる(5)日本酒と赤ワインは温まり、ビール・焼酎・ウィスキーは冷える(6)赤身は温まり、白身や脂身は冷える(1)気温の高い南の地方で取れる食材や暑い国の料理は、体を冷やすものが多くあり。逆に寒い北方の食材や料理は体を温めるものが中心。(2)やわらかい食感の食べ物は水分や油分を多く含んでいるため、体を冷やす原因に。水分や油分の少ない食感の硬いものは、体を冷やしにくい食べ物。(3)食べ物の色にも温まりやすさ、冷えやすさが表れていて。赤、黄、橙、黒などの暖色系や色の濃い食べ物には体を温める作用が。白、青、緑など寒色系の食べ物には体を冷やす傾向がある。(4)ナトリウム=塩にはからだを温める性質があり。健康のために塩分摂取を控えている人も少なくないが体を冷えから守ることも病気予防には有効。(塩を含む食品を適度にとり、からだを温めて病気を防ぎましょう)(5)お酒は原料になる食物に注目。米で造る日本酒や、ブドウで造る赤ワインは体を温めてくれる一方、ビールやウィスキー・焼酎のハイボールは、原料の麦が体を冷やす。ビールを飲むなら、黒ビールなど色の濃いものがよい。(6)肉も魚も、赤身のものは体を温めるが、白身や脂身の多いものは体を冷やす。生活習慣病予防の意味合いから、肉類は脂肪の少ない部位を選ぶとよい。えび、かに、いか、たこ、貝類なとの魚介も温まりやすい食材。ここまで体を温め、冷やす食材の見分け方を紹介しましたが。冷やす食材でも調理方法などで体を温める食べ物に変えられます。色々な工夫をして、食の温活にも取り組みたいですね。今年の丸尾担当は以上となります。読んでいただき、ありがとうございました。TEL.0120-098-554/03-3535-0160TotalBodyCareは商標登録されています。インターネットマーケティング。