継続は力なり!美ボディをつくる食事習慣&トレーニング継続は力なり!美ボディをつくる食事習慣&トレーニング2019/07/17最近では、ジムや自宅で体を鍛えるトレーニング女子が増えていますよね。今回ご紹介する2児のママも、運動しながらダイエットを継続することで、リバウンドなしで美ボディをキープしています。どんな食事や運動を実践しているのでしょうか?「食べて動く」で健康的に美ボディをゲット!出典:Instagramアカウント「yoko.life.26」30代後半で中学生の子どもを2人もつyoko.life.26さん。セクシーな女性らしい体を目指し、3年半コツコツとダイエットを継続した結果、メリハリのある美ボディへと進化しました。ダイエット成功への一番の近道は、継続すること。ファスティングなどの食事制限はおこなわずに、食べて動く健康的なダイエットを心がけています。自分用の食事はワンプレートにすることが多いそう。赤や緑など彩りを意識しながら、野菜、タンパク質、炭水化物をバランスよく盛りつけています。食材や調味料の選び方もポイント。主食は白米よりも玄米や雑穀といった栄養価が高いもの、塩は海塩や岩塩、砂糖は色のついたものを選ぶようにしているのだとか。週に数回のジムでのトレーニングやママさんバレーなど、定期的な運動も実践しています。年をとっても健康で動ける体をつくるため、一生トレーニングを続けていくと決めているそうです。実家の空き部屋にはダンベル、バランスボール、ゴムチューブ、アンクルウェイトなどさまざまなグッズを集め、自宅トレーニングに活用。スキマ時間にながらトレーニングやストレッチをしたり、スーパーの駐車場では車をなるべく遠くに停めたり、階段は一段抜かしで駆け上がったりと、いつでもどこでも体を動かすことを心がけています。美しいくびれづくりのためにおこなっている習慣が、肋骨締めです。肋骨を内側に締めた状態を、常に維持するように生活しています。肋骨を内側に入れる感覚をつかむには、息を吐いて肋骨が縮まったところを手のひらで包み、メトロノームのように左右に揺れる運動がおすすめ。肋骨を締めると、くびれのラインがきれいに出るようになるそうですよ。食事の内容を少し気をつけたり、日々の生活のなかでなるべく体を動かしたり、まずは意識を変えることが大切だといいます。日々の習慣の積み重ねが、美しいメリハリボディをつくるんですね。みなさんもぜひ、継続できるダイエット習慣を探してみてください。※記事内でご紹介しているリンク先は、削除される場合がありますので、あらかじめご了承ください。※記事の内容は記載当時の情報であり、現在と異なる場合があります。※ご紹介した内容は個人の感想です。目指せ美脚!-11kgに成功した40代ママのダイエット法ビューティーダイエット生活習慣を変えるだけ、食事を変えるだけ、1つのポーズだけなど簡単にできるダイエット法をご紹介。コーディネート/コーデGU、ユニクロ、しまむらなどプチプラファッションを取り入れた素敵なファッションコーデをご紹介。第11091001号)です。Corporation。