ブログ今年は9月から色々なスポーツが世界大会を迎えていますね。柔道、バレーボール、ラグビー、陸上などなど。プロ野球やサッカーもシーズンの終盤で盛り上がっております。そんな中、最近ブログを読んできて、マラソンをしている方が多く来てくださります。これから冬に入るとマラソン大会も増えてきます。サブ4を目指している方や完走を目指している方。目標は人それぞれですが、皆さん口を揃えておっしゃるのが『速く走るためにはどうしたらよいのか』サブ4を目指している方と完走を目指している方では違います。戸塚・泉区の整体・ボディケアサンルーフには陸上のスペシャリストの中川がおりますが、今回はスポーツトレーナー西谷が担当。本日は完走を目指している方に対して書きます。レースによって制限時間が変わってきますよね。多くは6時間でしょうか。6時間以内で42.195kmを走りきるためには平均1時間で7km。1kmを8分半ぐらいで走り続けなくてはいけません。最初から6時間ずっとこのペースで走りきるのはなかなか難しいです。脚も疲れてくるので、後半ペースが落ちることが考えられます。マラソンでは30kmから脚が棒のようになってくると言われています。これらを考えると完走するために必要なことは主に3つ。・1kmあたり6分半ぐらいで走れるようにする。・大会1ヶ月前ぐらいには1度30kmぐらい走る。・怪我をせずコツコツと練習を続ける。細かい事を書くともっといっぱいあるでしょう。速く走るにも長い距離走るにも練習が必要です。練習を続けていれば、徐々に速く走れるようになります。重要なのは”ケガをせず練習を続けること”脚の疲れはもちろん、上半身も疲れが出てきます。戸塚・泉区の整体・ボディケアサンルーフでは疲れを施術やテーピングでケアするのはもちろん。長く続けられるように、時間があれば一緒に走りますし、ランニングの記録を送っていただければアドバイスもします。施術は料金かかりますが、アドバイスや一緒に走るのは無料でしております。困っている方はいつでも戸塚・泉区の整体・ボディケアサンルーフにご相談ください。整体・ボディケアサンルーフ2020/01/22CATEGORYブログARCHIVE2020/212020/122019/1252019/1182019/10132019/9152019/8162019/7192019/6272019/57戸塚の整体・ボディケアSunroofでは「姿勢」を矯正し整えることが身体も心も健やかに保つと考えています。24時間身体を支え続ける骨の役割は、身体の根幹で施術はその骨格の根本を整えることが前提です。身体の不調改善は毎日のケアとプロの視点が重要ですので、臨床経験豊富で高度な技術を持つプロスタッフが的確な検証と施術でお客様のお困りや痛みを改善に導きます。