夜ご飯は何をどれくらい食べたのか。アラームはかけたのかかけなかったのか。昨日の疲労度はどれくらいだったか。布団に入る時間はいつだったか。布団に入ってからどれくらいで寝れたのか。寝る直前は何を考えていたのか。具体的に見直してみるのである。やってデータを集めて、あとは仮説検証をしていくのだ。朝起きる時に、バシッと目覚められるな、とか。寝るまでの時間が結構かかるな、とか。検証していくのである。冷静に分析する視点が大事なんだ。波がある人、安定しない人ほど、この部分ができていない。自分の感情にいちいち反応してしまっているからだ。感情的反応は、また次の感情的反応を呼ぶのである。模試で悪い点数を取った。↓あーやっぱり私は頭が悪いんだ。↓どうせ勉強しても意味ない↓でも志望校には行きたいな。志望校行くために何すればいいんだ。今からでも間に合うのかな↓もうどうすればいいんだろう。勉強に手がつかなくなるのである。引いた姿勢で自分を捉えるのでだ。さきほどの反応を添削すると、こんな感じだ。模試で悪い点数を取った。