へるし〜ウォーキング!ウォーキングを始めてみませんか?脂肪燃焼に効果的な有酸素運動を積極的に行いましょう。誰でも手軽にでき、体への負担が少ないウォーキングをおすすめします。出してみましょうまずは、1週間の目標を「(1日の平均歩数+1,000歩)×7日」として、実践してみましょう目標が無理なく達成できるようになったら、「+1,000歩/日」と目標を上げてみましょう目標歩数を少しずつ上げていきながら、ウォーキングの「時間」と「頻度」を増やしていきましょう※目標日数を1日単位にするとなかなか達成できないことがありますので、目標は1週間単位くらいの設定としてみましょう。背筋を伸ばし、お腹を引き上げるようにしましょう。坂の上り下りや膝腰などが不調の場合は、小さい歩幅にしましょう。普段より前にかかとが着地するようにしましょう。肩こりを感じる人は、大きめに腕を振ってみましょう。「ややきつい」と感じる手前のペースで歩きましょう。体に不安がある方は、医師などに相談しておきましょう。汗をかく分、事前に水分補給をして体の負担を軽くしましょう。毎日同じ筋肉や関節に負担をかけると不調の原因になりかねません。