腐海という危機を前にしても戦争に明け暮れる諸国を、ユパはこう嘆いています。現在の地球が置かれている状況は、この台詞に表されているように思えませんか。風の谷のように暮らしてみよう。私なりの解釈の元、片田舎で自給自足型農業を始めることを決意したのです。いむたかつみ2016年12月17日マインドフルネス「マインドフルネス」と呼ばれる脳の活性方法があります。NHKのサイエンスZEROでも紹介された手法です。マインドフルネスは、数分間だけで行う精神統一方法と考えれば良いようです。基本的な考え方は、「気付き」と「目覚め」なのだそうです。実践方法は、以下のような手順で行います。Step1・目を瞑る。・呼吸に注意を向ける。(※呼吸はコントロールしない!)空気が肺に入ってくる感覚に集中する。(心の中で「膨らみ、膨らみ」と唱える)空気が肺から出ていく感覚に集中する。(心の中で「縮み、縮み」と唱える)Step2・雑念に注意する。雑念が浮かんできたら、心の中で「雑念、雑念」と唱える。雑念を意識できたら「戻ります」と唱え、Step1の状態(呼吸への注意)に戻る。Step3・パノラマ的注意を感じ取る。体の各部分の感覚に注意を向ける。(足が床に付いている感覚、空気の動きを注意を向ける等、五感の情報に集中する)雑念が浮かんでも、浮かべておく感じ。Step4・瞼の裏側に意識を集中し、ゆっくりと瞼を開く。Step1~4を数分間かけて行うのだそうです。現代社会では、中々精神を穏やかな状態に持って行くことは難しいと思います。ほんの数分間だけ時間を割いて、マインドフルネスを行ってみてはどうでしょうか。17最新コメント「最新トラックバック」は提供を終了しました。