夜眠るために日中活動する。ポイントはいくつかあります。脳と体の疲労度合いをだいたい同じにする心持ち肉体的な疲労を多くする夜ご飯を少なめにする朝早く起きる部屋を暗くするたったこれだけ。現代人は、脳の疲労が過多になっているそうです。ストレスもこれに含まれます。体を疲れさせましょう。20分程度ウォーキングできれば最高ですが、忙しい社会人の方はストレッチだけでも充分!時間をかけて身体中をほぐしましょう。ストレッチも立派な運動です。睡眠の質を上げるためには、消化にエネルギーを割かないことです。絶食はきついですが、ご飯の量を減らすだけでもOK。小さい変化から始めましょう。何を当たり前なことをと思うかもしれませんが、朝早く起きるとリズムが作られて夜は自然に眠くなります。22:00前に寝つければ大成功ですが、なかなか難しいですよね。何とか24:00を目標にしてみましょう。夜寝るために日中を過ごします。思えばちょっと大変な仕事も頑張れませんか?全ては夜寝るために。3.まとめとりとめのないことをつらつらと書き連ねましたが、寝るのは健康の第1歩なんです。寝る子は育つ、なんてよく言ったものですよね。あれって成長ホルモンのことを言っていたのでしょうか?深読みしすぎか。...2018-02-27【オススメ】話題の闇風呂を試してみたら思いのほか気持ちよすぎてビビった件お疲れ様です。