多くの方にそんなイメージがあるかと思います。糖尿病になりにくい食生活には、体にも優しい食生活になるので普段から健康に気遣っている方にも参考になるかと思います。日々の生活の仕方で、糖尿病にならずに済むのならどんどんやっていきたいですよね。そこで今回は、特に糖尿病予備軍の方に向けてやってはいけない食べ方や食べ物をご紹介します。食べるものが良くても、食べ方が悪いと体に負担がかかります。★運動をしない脂肪がつきやすく、筋肉が衰えやすいため、分かりやすいかと思いますが基礎代謝が低下する原因にもなります。エレベーターを階段に変える、近くに行くなら車でなく歩くなど小さなことから変えていくことをオススメします。★早食い、食べ過ぎ吸い込むように食べると脳みそが食べた量が分からなくなり、食べ過ぎてしまいます。その食べ過ぎが血糖値を一気に上げる原因になります。血糖値は食事の量に比例しています。「腹八分目」が何より大切です。何も他にできていなくても「よく噛んで、腹八分目」だけでも意識してみましょう。眠りにつく3時間前に何かを食べる、夜遅くまで寝ない、間食など皆さんの中でも、「胃腸に負担がかかりそうなイメージ」のあるものです。食後の血糖値が一気に上がりやすいです。パンなど(※菓子パンを食事にしていませんか?)→飲み物は、水やお茶に変えてみましょう。人は食事の間に血糖値を下げていますが、間食をすると血糖値がずっと高いままになります。インスリンを分泌してくれるすい臓の動きが鈍くなるので。血糖値にも悪影響が及びます。アルコールには糖分も多く含まれています。当たり前のことが出来ているならば糖尿病にはなりにくいです。遺伝などの関係もあるかと思いますが、まず本当に小さくても目の前にあることから進めていくきっかけになりましたら幸いです。