花太郎BLOGスマートフォン用の表示で見る花太郎BLOG夫婦で始めた日々のblog日記。あとがき4週間続けてみての感想4週間続けてみて思った事は、常に空腹を感じた一週間でした。先週きつかった月曜の断食に関しては、前日の土日で炭水化物を控えたおかげで難なく乗り越える事ができました。ちなみに、このダイエットを行ってからのデメリットと言えば...食べる量が少ないので、極端にお通じの回数が減りました。最近では週に1,2回ある程度で、これはいかんなと思ったので、今回はお通じを気にしながら食事を行いました。先週に引き続き先週食べたメニューを記録させて頂きます。16日目:月曜日「断食日」(4週目は1/27~)胃腸のお休み日です。̆)スヤァ冒頭でも述べましたが、難なく乗り越える事ができました。こぶしマーク...朝はこぶし1つ分。昼・夜の食事はこぶし2つ分が基準量です。昼:チキンハーフ、ひじき、ゆで卵、チーズ、春雨スープ(写真撮り忘れ)夜:豆乳スープ(玉ねぎ、エリンギ、しめじ)、ニンニクのみじん切り夜のスープには久々にニンニクを使いました。ニンニクは意外と脂質が高いのでこのダイエットでは取らないよう気を付けていますが、コロナウィルスが流行ってるので、免疫力・体力が落ちるのを防ぐ目的で使用しました。こぶしマーク...朝はこぶし1つ分。昼・夜の食事はこぶし2つ分が基準量です。昼:チキンハーフ、ひじき、ゆで卵、チーズ、春雨スープ(写真撮り忘れ)夜:豆乳スープ(玉ねぎ、エリンギ、しめじ)、ニンニクのみじん切り食物繊維を補給してお通じ改善に挑戦!はい、冒頭でもお話ししたように、お通じのでが悪いため、オートミールに挑戦しようと思い、Amazonで注文しました。うまくできたのでしょうか?...元々作ってあった豆乳スープに入れると、粘り気?というかネッチョリしてきて、自然とリゾット風になり、美味しかったです。こぶしマーク...朝はこぶし1つ分。昼・夜の食事はこぶし2つ分が基準量です。朝:りんご半分・ヨーグルトにハチミツ、オートミール昼:サラダチキン・ゆで卵1つ・ベビーチーズ1つ・春雨スープ夜:豆乳スープ(玉ねぎ、エリンギ、しめじ)、ニンニクのみじん切り朝のヨーグルトにもオートミールを入れてみましたが、苦手でした...豆乳スープに入れて一口味見した時は感じなかった独特の癖?(オカラパウダーの味、麦なんだけど大豆臭い感じ?)がして、残しました。こぶしマーク...朝はこぶし1つ分。昼・夜の食事はこぶし2つ分が基準量です。昼:チキンハーフ、ひじき、ゆで卵、チーズ、春雨スープ(写真撮り忘れ)夜:オニオンサラダ、キヌアのせオートミールのヨーグルトが食べれなかったので、試しに帰りにキヌアを買ってサラダにかけて食べました。キヌアも食物繊維がたっぷり取れるようです。食べた感想は...んー、美味しくはないけど、食べれなくはないって感じです。炊く前の硬いお米を小さくしたのが入ってるって感じで、食べれなくはないです。オートミールのホットケーキ(リベンジ)ヨーグルトはダメだったけど、ホットケーキにしたらどうだろう!?食べれるかもしれないという望みで作ってみました。お味はいかがでしょう...ぜんっぜん美味しくないYO!無駄にバニラエッセンスとココアパウダーの匂いだけ美味しそうでした。こぶしマーク...朝はこぶし1つ分。昼・夜の食事はこぶし2つ分が基準量です。昼:オムレツ(卵、シイタケ、キャベツ、チーズ)夜:オムレツ(卵、シイタケ、キャベツ、チーズ)、手羽先やってきました美食日。自分が好きなのをこぶし2つ分なら何を食べてもOKとなります。この美食日は、一週間のうち2日ある貴重な日です。今回の美食日も旦那と相談し、炭水化物は抜くことにしました。炭水化物を抜くことで、断食日が本当に楽になるんですよね。美味しい糖質制限オムレツいう事なしで最高にうまい!中でとろけるチーズと、シイタケのうまみとほどよい塩気がマッチして食べ応えもあり、満足する逸品となりました。こぶしマーク...朝はこぶし1つ分。昼・夜の食事はこぶし2つ分が基準量です。昼:もやし、ステーキ肉、ポタージュスープ夜:春雨スープ、ゆで卵、おやつやっぱり週に1度はステーキ肉を食べないと体力持ちません。炭水化物を取らずに過ごしているので、お肉ももやしと一緒に食べれば美味しく頂けますし、十分満足できる内容となりました。夜ごはんは控えめにしました。朝食に食べ続けているプロテインバーは朝半分食べるのが主流になってます。仕事をしているので多少のタンパク質を朝食で取らないとふらつきがでます。\気になる方は是非チェックしてみて下さい/Amazonで箱買いプロテインバーの詳細を見るあとがきはい、ということでダイエット終了まで、残りあと4週間。́・ω・`)ただ、痩せたキロ数をトータルで言うと、6.3キロはこの1カ月で痩せてます。いや、ていうか、こんだけやってて痩せてなかったら凹むわ(笑)食べたものも包み隠さずのせております。ストレスに関しては体を動かす事で発散するように心がけておりますが、食べれないストレスは大きいので、うまくコントロールしないと続きません。今週はどんな試練が待ち受けているかわかりませんが、引き続き、経過報告や体調の変化をお伝えしていきます。夏までに痩せたい方や興味がある方は是非覗きにきて下さい。それでは、本日も最後までご覧いただきありがとうございました。※沢山のブロガーが登録しているランキングサイトになります。変なサイトではないのでご安心下さい。日)#相互フォローします!夫婦で始めたBLOGサイトです。日常生活・グルメ・生活お役立ち情報などなど。皆様にとっての有益な情報をゆるぅく発信していきます。Chabuzen」に行ってきたよ。)|検索🔍ABOUT花太郎BLOGは皆様の日々の生活に役立つ情報を旦那と二人で発信していく為のブログです。個人での運用サイトとなりますので、嘘いつわりない盛りのない内容でお伝えしていきます。毎日更新予定となりますのでお楽しみに♪♪プライバシーポリシーCREATOR製作者:はや太郎・しょこちゅん・そのうちゲスト(予定)東京都在中のウェブサイト運営者。普段は旦那はサラリーマン・私は会社員の正社員として普通の生活を送っております。自己紹介profileに関してはこちらをチェックしてください>>ブログTOP:花太郎BLOGLIFE旦那スペック:北国出身30代前半、都内で不動産業勤務(現年収400万)。得意分野:動画・デザイン制作スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。