itおはようございます!大阪の河内長野で予防医学サロン&ピラティススタジオ「リハティスプラス」代表の乾亮介です。副腎(ふくじん)のお勉強や、消化について、あるいはエネルギー代謝の事などなど。理学療法士の国家資格をとるために生理学というのは勉強して、ある程度は理解はしているつもりなんですが、、、、、このホルモン免疫栄養学というのは、より予防に特化し、かつ日常の食習慣に落とし込めるようなカウンセリングシートを用いて食習慣から、体質改善をしようというもの。理論はとてもしっかりしているのですが、最終的にはお客様が理解しやすいように落とし込めるような形での栄養学なんですね。最近は添加物が良くないとか、糖質制限についてのあれこれ、色々と情報が溢れていますよね。実際のところどうなの?というのを、ホルモン免疫栄養の立場から実践レベルに落とし込むのがこのホルモン免疫栄養学!!例えば、まずは隠れ貧血に注意することが大切!!というのがあります。これは一般の血液検査のヘモグロビンでは分からない場合があって、「フェリチン」という貯蔵鉄までみて初めて分かるものなんですね。病院に行って検査しないといけないか?と言ったらそうではなく、「フェリチン」を検査しなくてもある程度はカウンセリングシートで予測できますので、是非、お越し頂いた方はカウンセリングさせて頂きたいと思います!!そして次に注意したいのが、「血糖」ですね!!これは、甘いものを過剰摂取することによる急激な血糖の上昇と下降に注意しましょうというもの。糖質を分解するのに沢山のビタミンB群を消費してしまい、エネルギー産生よりも疲労物質である乳酸が過多になり、身体が酸性化してしまうので、本当に注意が必要です。(疲れやすくなります)人間の生命活動のエネルギーは細胞のミトコンドリアというところで、作られるのですが、このビタミンB群が枯渇すると、十分なエネルギー代謝ができなくなるんですね!!なので、過剰な糖質はやっぱり避けるべき!!ただ、糖質がないのもだめで、糖質制限ダイエットというのも、注意が必要ということなんですね。糖質を取らな過ぎても、色々な理由で身体が酸性に傾くし、色々とバランス崩れるみたいなので、消化吸収にそれなりに時間がかかるので、ご飯をしっかり食べましょう!!というケースもある訳です。かつお節、ヒジキ、ワカメ、などにはビタミンB群が多いみたいです。後は、桜えび、ししゃも、いわし、あじ、さば、めざし、にしん、カワハギ、あさり、しじみ、うなぎ、なんかもいいみたいですね!!また、種・豆類だったら、ごま、アーモンド、落花生、大豆、そしてキノコ類も良いみたいです!!これらのものは毎日とっても、いいみたいで、是非、毎日口にしたいですよね!!実は、今までにも何人かの方にカウンセリングしたことがあるんですけど、やっぱり魚介類って意識しないとなかなか取りづらいのかなという印象を持っています。隠れ貧血においても魚介類や海藻は大切なので、是非、ワカメ入り味噌汁を1日1杯取ることを心掛けたいですね。stomach(胃)の略です!!食を考えることは食べる物や栄養についても勿論ですが、そもそも食物を受け止めてくれる胃腸であったり、食そのものの考え方もとても重要です。詳細は是非、コチラのページを読んで頂ければと思います。健康な生活習慣は日々の習慣を変えることからです。日々の健康生活習慣をはじめ、より豊かな人生をすごすためにも心と身体にとって「イイコト」の「気付き」を提供できるようなメルマガを毎日配信しています。日々の生活習慣や考え方のクセは無意識にしている部分も沢山あります。その習慣を変えることは簡単ではありません。アプリで受信できます!!スマホのセキュリティーによっては、文字化けや届かない場合がありますので、アプリでの登録をオススメしています。アプリをダウンロードすることでメルマガが読めるようになります!!また、記事の画面下に「いいね」ボタンができましたので、宜しければ「いいね」をよろしくお願いします。りょうすけ)」と入れて、検索すると僕のメルマガが出てきます!!住所入力とかもありますけど、名前だけの登録で構いません(^_-)-☆とても簡単にできますし、いちいちメールボックスを開けなくてもいいので楽ちんです。TOP%d人のブロガーが「いいね」をつけました。