ダイエットなどキレイを作る情報を発信します。足のむくみを改善するとやせる?梅雨時にひどくなるむくみの予防法、解消法Categories:乾燥・むくみ対策6月1日のバイキングのヂカギキコーナーでは、むくみの予防法、解消法について放送していました。湿度の高い梅雨時は、一年の間で一番体がむくみやすい季節。むくみの専門医とJALのCAさんがむくみ対策を紹介します。女性に多い足のむくみ。足のむくみの原因は、たまった余分な水分。下の写真は、足の断面図ですが、皮膚に近い脂肪の部分に水がたまります。通常は、毛細血管から細胞に入った水分は、再び血管へと戻るのですが、組織間液としてとどまるとむくみとなります。「足が前より太くなったかも?」と思った時、むくみか脂肪か分かりにくいケースってありませんか?足のむくみなのか太ったのかどうかの見分け方は1足のすねを10秒押します。2.押した所がへこんだままか、もとに戻るかをチェックします。へこんだ跡が残ったらむくみです。体重の6割は水分で、その内組織間液は15%。むくみが解消されると2~3キロやせる人もいるそうですよ。番組では、JALのCAさん達が行っている1分間体操が、紹介されました。むくみ予防・改善に効果があるつま先を使ったトウ・スナップ。あなたもむくみ予防にやってみませんか?トウ・スナップのやり方1.足を開いて、片足を浮かせ、ひざを伸ばします。2.かかとを浮かせたまま、つま先を地面に3回つける3.今度は素早くつま先を地面に4回つける。*反対の足も同様に行います。むくみは、重力で余分な水が体の下に溜まった状態。足は心臓から離れているので、血液が戻りにくいんです。そこで、ふくらはぎを動かして、血行を良くしようというわけです。朝に行うと、むくみ予防に最適です。医師が勧めるむくみ解消法とは?むくんでしまったら、すぐにでもむくみをとりたいもの。2人の医師が解消法を教えてくれました。イシハラクリニックの石原新菜先生によると、腹巻で体を温めるのが効果的なのだとか。内臓が冷えると、血行が悪くなり、むくみやすくなるためです。なんだか冷え症改善法と似ていますね。冷房がよく効いている場所では、腹巻が必要になるかもしれません。お茶の水血管外科クリニックの広川雅之先生は、ごきぶり体操を紹介。やり方は1.仰向けに寝て、手足を上にまっすぐに伸ばします。2.手足を、30秒から1分ほどぶらぶらさせます。*3セットを1日1~2回行います。ネーミングの由来は、ごきぶりがひっくり返っている様子から(笑)重力を利用して、血行を良くする体操。確かに血行改善に効果がありそうですね。体操の他には、むくみ解消に、心臓の方向へと体の表面をさするのもいいそうですよ。リンパマッサージのように、力を入れてグイグイやる必要はありません。むくみ解消をする食べ物は、カリウムを含むすいかやきゅうり、にんじん、大根、りんごやバナナなど。カリウムは、ナトリウムを体の外に出してくれる働きがあり、その時に水分も一緒に出してくれます。CAさんみたいに立ち仕事だと、足がむくむのも仕方ないと思います。デスクワークの人は、30分とか1時間に1回は立ってちょこっと動くようにすると、むくみも改善できるのではないかな。座る時間が長い人は病気になる確率が高いというデータもあります⇒座りすぎの生活を手放した3つのメリット~座りっぱなしは病気を招く?私は、座っている時間が長かった時は、足のむくみが気になったけど、今はあまりむくまなくなりました。梅雨時にひどくなるむくみ解消法と予防法でした。ファッションなどキレイを作る情報についてご紹介します。(22)メールフォームお問い合わせ、相互リンク・広告掲載のご依頼は、以下のメールフォームからお願いします。■当ブログの記事は管理人小春が実際に体験したことを基に書いておりますが、あくまでも小春の主観によるものです。商品のご購入やご利用の最終的な判断は、読者様の責任でお願い致します。■掲載情報にはできる限り正確さを心がけておりますが、個人差があり、全ての人に当てはまるというものではありません。万一、当ブログを利用することでトラブル(直接、間接を問わず)が発生したとしても責任を負いかねます。ご了承くださいますようお願いいたします。飲んで2日目に変化がありました。★ブランド宅配買取「ブランディア」いらない服を売っておこづかいをゲットしちゃいました。⇒家にいながら、全部できます。