10/2018ピラティスツイートピラティスの上級者レベルでは、どんなエクササイズをするのでしょうか?いくつか紹介し、上級者向けエクササイズの特徴を解説します。上級者向けエクササイズのほとんどは、ピラティス専用マシンを使って行ないます。レッグスプリット画像出典:www.jillianhessel.comピラティスマシンのキャデラックを使って、レッグスプリット。下半身の柔軟性だけでなく、身体を支える腕力・背筋力も必要です。サイドシットアップ画像出典:www.kimkuznitz.comリフォーマーとボックスを使って、サイドシットアップ。上半身を上下に動かします。画像出典:www.true-pilates.esワンダチェアーの上で、ティーザーをします。このポーズで止まっているわけではなく、足の位置はそのままに、上半身を上げたり下げたりするんです。画像出典:www.verywellfit.comラダーバレルを使って、グラスホッパー。マットピラティスでは、うつ伏せになって行なうエクササイズです。身体が大きなカーブを描いているけど、体幹で支えているので、背中が潰れていませんね。身体の中から本当の美しさや健康を作り上げる、ピラティス専門スタジオ。少人数レッスンなので、自分のペースでエクササイズできます。⇒「basiピラティス」公式サイトへ⇒「ピラティススタイル」公式サイトへピラティス上級者向けエクササイズの特徴ピラティスは、老若男女どんな人でも自分の身体の状態に合わせてできるエクササイズなので、初心者クラスであれば、運動に慣れていない人でもまったく問題ありません。いう意味ではピラティスは間口が広く、練習を続ければたいていの人は、中級者向けのエクササイズくらいはできるようになります。上級者レベルになると話は別。上でご紹介した写真を見てもらえば分かると思いますが、上級者向けエクササイズは、練習をすればできるようになるものではありません。上級者向けエクササイズは、筋力の強さ、身体をコントロールする能力、高い柔軟性とバランス力、そしてスタミナ全てにおいて、プロのアスリート並みの身体能力が必要なものが多くあります。土台から培われた体を持ち、訓練された人だけがチャレンジできるものなんです。上級者向けエクササイズの大きな特徴としては、身体の接地面積が小さいということが挙げられます。手と足だけをピラティスマシンにつけて複雑な動きをしなければならないので、接地面積が少ない分、体幹への負荷が強くなり、運動強度が大幅に増すのです。ヘタをすると大怪我をする可能性もあることも、上級者向けエクササイズの特徴です。ストラップの補助なしに身体を持ち上げて空中で動くエクササイズも多く、落ちたらどうなるのかは考えなくても分かりますよね。上級者クラスになると、「水泳の次に安全」と言われ、身体を痛める危険がほとんど無い初心者クラスとは真逆になるわけです。いうわけで、ピラティス上級者はどんなエクササイズをするのか、そしてその特徴を解説しましたが、いかがでしょうか?もちろん、ご紹介したようなアクロバティックな動きができるのは、限られた一部の人だけ。ピラティスは、初級者であろうが、中級者クラスであろうが、自分に合ったレベルのエクササイズをすることで効果が得られるようになっています。ピラティスは専用マシンを使うと、より効率的に目指す身体を作ることができるので、興味があれば、ピラティス専門スタジオで体験してみてくださいね。ピラティス専門スタジオで体験レッスン参加者募集中。ピラティスマシンも揃っていて、本格的に身体を変えられます。チェアーを使ったエクササイズ。「ヨガと似ているピラティスエクササイズ。「筋トレよりも身体に効く!?男性もピラティスをすべき5つの理由」コメントをどうぞ返信をキャンセルする。人気のヨガスタジオ紹介とおすすめランキング運動不足解消にヨガでもやろうかな。多くの人は、ヨガをした後にポジティブな...パートナーヨガの効果。2人で簡単にできるポーズ。パートナーヨガは、「カップルヨガ」「ペアヨガ」とも呼ばれ、2人1組で行うヨガです。...ヨガの基本ポーズ一覧(立ちポーズ)効果とコツを解説ヨガポーズの中で、体の引き締め効果の高い立ちポーズについて効果とポイントをまとめたので、レッスンや自宅でヨガをやる時の参考にしてください。最後に、ヨガ初心者...ヨガの基本ポーズ一覧(座りポーズ)効果とコツを解説ヨガポーズの中で最も種類が多い、座りポーズについて効果とポイントをまとめたので、レッスンや自宅でヨガをやる時の参考にしてください。プロフィールこんにちは。ヨガ・ピラティスインストラクターのMoniです。年を重ねるごとに味わい深くなる“ワイン”のような人間でありたいと思い、ステキな年の取り方を研究中。