Mountain走ったり登ったりします2017-08-03【400m】インターバル10本リディアード式H昨日も運悪く走る時間に夕立だったのでランオフ。ゆるジョグの日に雨なら躊躇はせずランオフだ。今日は400mインターバル10本。メニューなので、どれくらい出来てどれくらい出来ないのかわからない。やっている人のブログを見ていると、「80秒」というのが一つの目安みたい。80秒ってどれくらいやねん、と電卓を叩くと、キロ換算で3分20秒。・・・400mとはいえ、3分20秒で10本ってキツくない??とりあえず20秒台なら合格だろうと、3’30”/kmなら・・・「84秒」ということで、「80~84秒」なら合格ってことにしてスタート。レストは200mジョグ。シューズはジャパンブースト。補給にアクエリアスのペットボトル500mlを手に持って。時計は、コースの100mごとの表示を目安に手押しで。結果、399m~410mでした。402~405mが多かったかな。折り返しの3,4,7,8本目が向かい風。見事に風の影響が出てますね・・・とりあえずは目標ペースで走れたので合格ということに。心肺的に追い込めたかどうかは不明ですが、400mインターバルの目的は大きく体を動かすことなので、ストライドも130cm超えてるのが多くて、そこそこ満足。始める前は、10本って多いなあ~と思ってましたが、1本1本が短いからか、案外すんなり終わった印象。8月は400mインターバル10本を週1でやってみます。今日は800mを6本以上で行けるところまで。昨日は朝キロ7で10km走ってから、夜は年内最後の飲み会。岡山の陸橋でやられたふくらはぎもだいぶ回復。(59)月別アーカイブ検索リンクはてなブログブログをはじめる週刊はてなブログはてなブログPro参加グループその他ブログ村にほんブログ村はてなブログをはじめよう!oiyan-runさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。