介楽ing楽しみながら、介護しよう。2019.09.24adsense仕事中に汗をかく。これは介護職なら避けられません。それどころか入浴介助すると下着を代えるほどの汗をかくことだってあります。更年期?と聞かれることが増えました。確かに私、更年期真只中のお年頃。聞いたその人も命の母を飲んでいると言っていました。命の母もいいのだろうけど、他に方法ないのかな?マインドフルネスが更年期にいいらしい。そんな情報を得て調べてみました。目次マインドフルネスってなに?マインドレスの反対がマインドフルネスマインドフルネスやってみましたスマホのアプリでマインドフルネスとりあえずやってみませんか?マインドフルネスってなに?知っている人は知っているのだろうけど、私は知らなかった!元は仏教の瞑想でした。座禅とかくんじゃう?そんなん無理無理。心ここにあらずの状態その逆がマインドフルネス。心の今の状態ということ。いわれてもなんだそれ?じゃないでしょうか。何をすれば?マインドフルネスやってみました座禅は組まなくてもいいみたい。姿勢にはこだわらない。実際にやってみましょう!時間は10分ほど1自分の息の仕方に集中して、心配事が浮かんで来たら心配してるなと思うこと。2明日の仕事の予定が頭に浮かんだら、明日の仕事と名前を付けて引き出しにしまうイメージこれが上手にできるようになったら、今の心配も、予定も、すべて変わっていくものであることが理解できる。それらにとらわれるべきではないとか、執着する必要がないことがわかってくる。これを毎日時間をみつけてやってみるといいようです。いざマインドフルネスを始めようとしても、スマホは気になる、家のことが気になる、雑念浮かび放題。こんな私にもできるマインドフルネスアプリみつけました。寝たまんまヨガ簡単瞑想いろいろなプログラムがあって、3種類は無料で使えます。以前はヨガ教室に行っていたので、不思議な言葉にも抵抗ありませんでした。ヨガの世界独特の言葉が飛び交います。私はこれを寝る前に続けてみようと思っています。始めたばかりなので、効果のほどはわかりません。娘も誘ってやっています。「流れる音楽が気持ちよくてすぐにねむくなっちゃう。私も寝落ちすることがあり、不眠改善の効果も期待できそうです。最近寝つきが悪いと感じている方はやってみるといいかもしれないですね。更年期障害とは離れますが、マインドフルネスは子供の集中力アップにも効果があるのだそうです。瞑想マインドフルネスで検索してみてください。種類があって迷います。この中から自分にあうものを探してみるのもいいかもしれません。※このアプリは、2019年9月で使えなくなってしまいました。他の自分に合ったものを探しています。やってみませんか?私はスマホ依存症。一瞬でも時間があれば、チェックしてしまいます。そんな方多いのではないでしょうか?この状態の脳はかなり疲れ切っているようです。マインドフルネスをしなくても、何もしない時間を持つことは大切のようです。更年期といえる女性を調査したある研究によると、体調不良を訴える2割近い人、抑うつの自覚がある3割近い人は明らかに受診が必要な状態らしいです。受診する必要があるにもかかわらず、受診せず、放置。この年代は自分のことは後回しになってしまったり、いつか治ると我慢しているようです。病院が無理なら、セルフケア。マインドフルネスで更年期を乗り切りましょう。徳あなたのぽちっでながせの夢を応援してください。部屋の電気も明るくできない。夫がこんなことを言うようになりました。レビュータイトルにひかれて読んでみた。タイトル通り7つの章に分かれている。認知症の人とその家族を守るもの認知症の症状もさまざまで、まったく行動しなくなるタイプ、と徘徊といわれたりもする行動範囲の広いタイプ。今回取り上げたいのは、後者。義父がまさにそのタイプだ。本人の名誉のために、義父は徘徊をしているわけではない。生活の中心だった自動車、これを手放すことは、かなり労力がいる。そこで頑張ってきた人ならなおさらなのだ。カードの不正使用にあった友達の話を聞いて、管理ができなくてもせめて把握がしたいと思いました。その友達は、あるクレジットカードをデパート専用のものとして使っていました。私は以前勤めていたデイサービスでこんな失態しています。歓送迎会の通知がありました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。介楽ing?タイトルとURLをコピーしました。