本日は、私が減量期に実際に実践している食欲に打ち勝つ4つのテクニックをお伝えいたします!これさえ抑えておけば食べ過ぎ飲み過ぎを防いで簡単にダイエットができますよ!食欲に打ち勝つ4つのテクニックまず「食欲」には2パターンあります。「生命を維持する為の食欲」・・・(本当の食欲)「快楽としての食欲」・・・(嘘の食欲)その食欲が身体づくりに必要な栄養を摂るための「本当の食欲」なのか美味しそうなもの見ると条件反射に食べたくなる「嘘の食欲」なのかを見極めていかなければいけません。すれば「嘘の食欲」を抑えて無駄なカロリーを抑えることができるのか4つのテクニックをご紹介しますね。1、空腹をつくらないダイエットの最大の敵は空腹です。食欲をコントロールすることができなくなるんですよ。具体的に言うと3時間おきに1日6回食べています。1食で摂る量は私の場合400キロカロリーを超えないように小分けにします。間違いなく全員やっていますよ。今までの常識にとらわれることなく考え方を柔軟に変えていきましょう!マインドを変えることをパラダイムシフトと言います。野菜全般に海藻類、キノコや納豆、キムチもずく酢なんかもオススメです。ダイエットで空腹を感じないようにこれらのものをたくさん食べてお腹をいっぱいにしましょう!3、プロテインを飲む私がよくやる方法をご紹介しますね。直前でプロテインを飲むことです。「割り勘で元が取れないよー」なんて言わないで。飲み過ぎて太るより100倍マシです。そんな飲み会なら最初から断りましょう!4、筋トレをする実は筋トレをすると交感神経が優位になりアドレナリンが分泌されます。寝る前の空腹はラッキーチャンス!「お腹が空いていないのに習慣だから食べる」という食事の習慣がある方は1日1回寝る前に空腹を作りましょう。食事を早めに済ませて寝る前にお腹が空いたら、ダイエットの最大のチャンス。胃腸を空っぽにして休ませると寝ている間に脂肪が燃えます。起きたら体重も減って体が軽くなっているはずですよ。翌朝スッキリ目覚められるでしょう!以上、食欲に打ち勝つテクニックでした!このブログではこれからもダイエットに役に立つ情報を発信していきます。本気で代謝をアップして体型を変えるには筋トレするしかありません😀だからと言っていきなりフィットネスクラブへ行って見よう見まねで筋トレしてもよほどセンスのいい方でない限り効果がなかなか出ないのでまず続かないでしょう。GYMでは500名以上の”初心者”のクライアントさんがボディメイクに成功されていますよ。「私はすぐに筋肉が付くからー。「筋トレしたらムキムキになるからしなーい。何を言っているんですか。