1日数十秒の運動で1ヵ月後にはぽっこりお腹解消&くびれGET!アメリカで話題のエクササイズ1日数十秒の運動で1ヵ月後にはぽっこりお腹解消&くびれGET!アメリカで話題のエクササイズきょうは、いまアメリカで話題になってるNEWエクササイズをご紹介。「コスト0円、食事制限なし、サプリ摂取も不要。challenge)プランク(plank)とはその名の通り、ボディを板(plank)のようにまっすぐにした姿勢をキープすることで、体幹を鍛える、という、いわば「体幹トレーニング」。もも、腰まわり、お尻まわり。体幹トレーニングでは、ココを鍛えるんです。・ボディラインが引きしまる。)・基礎代謝が高まり、脂肪の燃焼促進にも効果。・内臓を元の位置に戻す。・「太りにくく、痩せやすい」「老化を遅らせる」体質づくりにも。運動能力の向上にも効果あり。?プランク、いいことづくめですよね!!ちなみに、この『30日プランクチャレンジ』にトライされた方々のビフォー・アフター写真がこちら。・「1日20秒のプランク」からスタート・5日間やったら1日休み。・2日やったら、3日目にはプランクの秒数を5から10秒プラス。徐々にプランクに取り組む時間を伸ばしていきます。初日は、プランク20秒。