最近「体力に自信がなくなった」「夜よく眠れない」「健康診断でひっかかった」などでお悩みの中高年の皆さん。「インターバル速歩」をご存じでしょうか。インターバル速歩は科学的根拠に基づき、上述したような悩みを改善し、体力を10歳ほど若返らせる運動トレーニング方法です。歩行術、”ややきついウオーキング”ですから、道具は必要なくとっても簡単です。いつでも始められます。新聞、テレビ、雑誌などで話題になり、最近はニューヨーク・タイムズ紙にも取り上げられました。ニューヨークタイムズにも取り上げられたのですね。これまでの研究成果から、5ヵ月間継続することで、体力の向上や血圧の低下などが認められています。タイトルにある「寝たきりの危険を回避」までは実証されていませんので、その点はご注意ください。いずれにしても、一般的なウォーキングよりは、強度を高めたウォーキングのほうが得られる効果は大きくなります。強度が高いと疲れて継続できないので、速く歩いたり、ゆっくり歩いたり、というのを交互におこなうインターバル速歩は、継続しやすく効果のある運動手段のひとつだと思います。NUDGEでは、ご紹介する記事に関して、専門家の方々が3つの視点から評価をしています。編集するアクセスランキング1体に悪い白砂糖はガンのエサ。Inc.会員登録が必要です。