Writer東京・LAでの出版社勤務ののち、フリーランスのライターに。中米コスタリカの常夏ビーチリゾート地でのスペイン語学習+バケーション+時々仕事の生活を経て、再びLAにて活動中。屋外ワークアウトが最近のお気に入り。ハイキングや公園&ビーチヨガをリフレッシュと体型維持のために続けています。2016年2月10日ライフスタイルダイエットエイジングケア朝、少し早く起きてスキンケアを念入りにしたり、朝食をゆっくりとったり。するだけでも、何となく余裕のある日を過ごせる気がしませんか?一日の始まりである朝の行動が、その日の良し悪しを左右するといっても過言ではありません。今回は、いつもの朝のルーティーンにちょっと取り入れるだけで、一日をさらに輝かせるヒントを集めてみました。肌の酸化を防ぎ、アンチエイジングにうれしいビタミンCやEなどを配合した美容液を、朝のスキンケアに。日中のUVや大気汚染などによる肌ストレスが軽減され、さらにサンスクリーンの働きを高めて持ちをよくする効果を期待できます。朝の洗顔後、保湿液を使う前に顔に塗りましょう。朝のプロテインでダイエットパンや米などの炭水化物やフルーツなどがメインの朝食を、卵やソーセージ、ベーコンにスイッチ!アメリカ・ミズーリ大学の研究によると、朝食に高プロテインの物を食べると、特に腹持ちがよく、一日を通して食べ過ぎを防ぐことができるそうです。大き目のグラスで水を飲む体内の水不足は、肌のうるおいにも影響します。睡眠中は長時間水分を摂っていないため、朝の水分補給はとても重要。昼や夜に飲む一杯よりも大き目のグラスで、かつ冷たい水を飲むとグッド。新陳代謝が活性化し、頭もシャキッとさせます。体を動かす朝のエクササイズが夜の快眠を促す、ということが研究によって証明されているそう。深い眠りは美肌や健康につながります。無理のない程度に続けるのがポイント。自宅でヨガやストレッチをするだけでも、爽やかな一日をスタートさせることができます。シトラス系のフレグランス爽やかなシトラス系の香水やボディローションでさっぱり目を覚まして。シトラスの香りには、ストレスを減らし体の免疫機能を助ける効果もあるのだそう。ミストですっきりお気に入りのフェイスミストを冷蔵庫に常備しておきましょう。それを朝、起き抜けにシュッとひと吹き。朝の顔のむくみを引き締めるとともに、目覚ましの効果もあります。緑茶を飲むモーニングコーヒーに飽きたら、代わりに緑茶を飲むのがグッド。カフェインの目覚まし効果以外にも、抗酸化作用のあるフラボノイドを含んでいるため、エイジングにつながる細胞のダメージの促進を遅くする効果があります。いずれも、昼や夜ではなく、あえて“朝”続けることで効果が高まる、“ビューティー・ハビット(美の習慣)”。いつもよりちょっとだけ朝早く起きて、実践してみてはいかがでしょう。Writer東京・LAでの出版社勤務ののち、フリーランスのライターに。中米コスタリカの常夏ビーチリゾート地でのスペイン語学習+バケーション+時々仕事の生活を経て、再びLAにて活動中。屋外ワークアウトが最近のお気に入り。ハイキングや公園&ビーチヨガをリフレッシュと体型維持のために続けています。「憂鬱な眉間にサヨナラ。