残便感が続く強く息んでも出にくいトイレの回数は普通もしくは多い直腸性便秘の原因の一つに、「骨盤底筋(こつばんていきん)」という筋肉があるそうです。骨盤底筋とは、骨盤の底で膀胱や子宮、直腸などが下がらないように骨盤から支えている筋肉群なのだそうです。この骨盤底筋が弱くなると、頻尿や尿もれの原因ともなるそうですが、この骨盤底筋が便秘の原因ともなるそうです。人間は、便を出すときに、無意識に骨盤底筋を緩めているそうです。骨盤底筋が緩むことにより、肛門と直腸の角度が真っ直ぐになり、肛門が緩み、便がスムーズに排出されるようになっているそうです。直腸性便秘の場合は、逆に骨盤底筋が緊張してしまい、便が出なくなってしまうのだそうです。大腸の働きを活発にする便秘薬は、かえって直腸の負担を増やしてしまい、症状を悪化させてしまう場合があるそうです。■便秘解消に役立つ食べ物とは?便秘解消に役立つ食べ物とは、意外や意外「ごはん」なのだそうです。ためしてガッテン(NHK)2007年に発表された論文で、私たちの超身近な食べ物に便秘の予防効果があることが示されました。それはなんと「ご飯」4000人近い日本人女性の食生活を調べたところ、ご飯の摂取量が少ないグループ(中央値79グラム)に比べておよそ3倍多いグループ(251グラム)では便秘の割合が4割も少なかったんです。ごはんの摂取量が少ない人に比べて、3倍ほど多く摂取するグループでは、便秘の割合が4割も少なかったそうです。ごはんが便秘解消に効果があるのでしょうか。便秘の人の大腸では、便の水分が少なく硬くなっていることが出しにくさの原因の一つです。便秘解消法として水分を摂取する事がすすめられていますが、水分をそのまま摂取しても多くは胃や小腸で吸収され、大腸まで到達しません。ご飯は消化されつつも水分を保持したまま大腸に至り、便を軟らかくする効果があると考えられています。水分をとることが便秘解消方法のひとつとして言われていますが、水分の多くは、途中で吸収されてしまい、大腸まで到達しないそうです。ご飯の場合は、水分を持ったまま大腸まで到達するので、便の水分が少なく硬くなっている場合の便秘の解消に役立つと考えられるようです。■直腸性便秘を予防する方法1.前傾姿勢にする前傾姿勢にすることで、便がスムーズに直腸に送られます。2.腹筋だけに力を入れるお腹の横の筋肉(せきをしたときに動く筋肉)に力を入れる。3.かかとを上げるかかとの上げる角度は20度。腹筋の力を腸にかけやすくなるそうです。※大事なことは強く息まずに出せるようになること。よれば、以下の内容を取り上げるようです。「食物繊維」は、便のかさを増やすことで大腸を刺激、その運動を高める働きがある。「水分を多くとる」のも、便を柔らかくすることで、大腸の働きを助ける。おなじみの便秘対策のほとんどは、「大腸」の働きに問題がある場合の便秘に効果がある。便秘の人の3人に1人は大腸には何の問題もない!そうとは知らずにこうした対策を続けると、便の量が増えることで逆に腹痛の原因になることすらあるのだ!便秘にも様々な種類・原因があるため、多くの人が試している「食物繊維」を多く摂取することや水分を多く摂ることなどの便秘解消法は効果的な人とそうでない人がいます。番組では、そうした便秘解消法がかえって健康に影響を与える恐れがあるというケースを取り上げるようです。あなたの便秘がガンコな本当のワケならば、おなじみの対策で効果が出ない頑固な便秘の本当の原因は何か?それは、大腸の出口部分にある「骨盤底筋」!本来は、この骨盤底筋がゆるむことで肛門が開き、便を出すことができる。ところが便秘に悩む多くの人は、骨盤底筋が緊張した状態が続いてしまって、文字通り「ふんづまった状態」になってしまうのだ。出口が閉じられている以上、どんな対策も無意味。あなたも知らずにこの状態になっていないか、判別法を伝授!食物繊維や水分を多くとっても便秘が解消しない人の便秘の本当の原因は、「骨盤底筋」にあるかもしれないのだそうです。骨盤の底で膀胱や子宮、直腸などが下がらないように骨盤から支えている筋肉群なのだそうです。この骨盤底筋が弱くなると、頻尿や尿もれの原因ともなるそうですが、この骨盤底筋が便秘の原因ともなるということです。番組では、判別法を紹介するそうです。最新の便秘対策まず大事なのは、トイレに座る姿勢。それでもよくならない場合は、病院で専門の治療を受ければ、それまでの苦しさがウソのように、便秘を完治させることができる。高い食材)が紹介されるそうです。ナビゲーション前の投稿【捨ててよ、安達さん。良い10の食事・食べ物・食品・サプリ妊娠中に摂取したい葉酸の多い食べ物・食品・サプリ肝臓に良い食べ物・飲み物|肝臓に悪い食べ物(肝臓病の人が避けたほうが良い食品)鉄分|鉄分の多い食品・鉄分不足からくる症状40代・50代へのおすすめオイル!オメガ3(αリノレン酸)を摂りたい方に!島根県産えごま種実を低温圧搾生搾りしたえごま油です。健康ギフトにえごまそば【長崎の新名物!?】長崎島原手延えごまそばグループサイトハクライドウ(舶来堂)コーポレートサイトFoodisco親にできないことを子供に習わせてもダメ妊娠初期兆候とPMSと更年期と眼精疲労で髪が抜ける・・・2「HAKUR」は、40代・50代のための健康美容ブログで、ダイエット(筋トレ)・スキンケア・恋愛・お金・介護・ライフスタイルに関する情報をまとめています。