みんなのピアノsearchホームはじめての方へサイトマップお問い合わせピアノの先生へピアノ保護者の方へ大人のピアノ講座menuCLOSEホームはじめての方へサイトマップお問い合わせピアノの先生へピアノ保護者の方へ大人のピアノ講座CLOSEキーワードで記事を検索CLOSE「みんなのピアノ」の活動はこちらHOMEピアノの思考(マインド)緊張を克服。Minna緊張を克服。脳にアプローチする!?緊張を和らげる方法みなさん、こんにちは!演奏家ボディーコーチのSayakaです。メルマガ、Youtubeを通して、みんなのピアノ読者の方々と交流する機会も増えてきました。1dayセミナーにおいては回を重ねる度に新しい発見もあります。新しい発見以外にはピアノを愛する方々の悩みや改善したいことなど...この点に関して言えば、毎回同じご質問をお受けすることも多く、共通することがあります。「緊張」とは共通のお悩み人前でピアノを弾かれる演奏者の方、ピアノの先生や発表会などに参加される方にとっては、「緊張」というワードは切っても切り離せないワードになっているようです。昨年「はぴぴあの」という1dayセミナー卒業生を対象にしたピアノをテーマにしたマインドグループの2期目が終了いたしました。「はぴぴあ」の2期に在籍の方で、人前でのピアノ演奏において、とても緊張すると仰っていた方(Yさん)がいました。1dayセミナーに参加された際にはセミナー前後でのビフォー・アフターの動画を撮るという場面でも、Yさんの緊張がひしひしと伝わってきました。「ピアノ演奏における緊張をどうにかしたい!!!」と思う一方で、なかなかうまくいかない...そんなジレンマを抱えていらっしゃる方は他にもいらっしゃるのではないでしょうか?「緊張」のための具体的なワークそのような中でYさんは「緊張」をテーマに、ある質問をご自身に投げかけてみたそうです。「緊張を克服したい!」と思っている方にとっては、なかなか面白い切り口で、ご自身の脳にアプローチする方法としても有効かと思います。下記Yさんの作ってくださった質問をご紹介します。「人前ピアノが緊張する」ということについて自分自身への問いかけの意味も含めて、質問を考えてみました。緊張してしまう方にとっては、このテーマは共通の悩みだと思います。質問にお答え頂くことで少しでも克服できるヒントが見つかれば幸いです。緊張した場合と緊張しない場合、それぞれのメリット、デメリットを拾い出してください。一つのことについて反対側の立場からも考えてみて、できるだけ客観的に緊張をとらえてみようと思いました。緊張した場合のメリット・デメリット私の回答は以下の通りとなりました。■緊張した場合のデメリット・練習の成果が発揮されずがっかりしてしまう。・聴いている人に自分の恥ずかしい状態を見られたと思い,勝手に落ち込む。・聴いている人にも緊張が伝わって楽しんで聴けない。・「どうせ本番でうまく弾けないから」という気持ちになり、練習がおざなりになる。□緊張した場合のメリット・緊張する状態を克服しようという気持ちから熱心に練習する。・普段出せないような力が本番において緊張感で出せる(かもしれない)。緊張しなかった場合のメリット・デメリット□緊張しなかった場合のメリット・音楽づくりに集中して演奏できる。・聴いている人もリラックスして楽しんで聴ける。・練習が本番の出来と比例するので、練習のモチベーションが上がる。■緊張しなかった場合のデメリット・「楽に弾ける」という気持ちが発生し、練習がおざなりになってくる。・本番で緊張感のない演奏になってしまう(かもしれない)。→書き出して感じたこと。「人前での演奏で緊張すること」についてした場合としない場合のそれぞれのメリット、デメリットを書き出してみまいた。「緊張しなかった場合のメリット」が圧倒的に大きいと思います。聴衆の側に立ってみると「あの人は、なんで緊張しているのだろう?」ぐらいの感覚なのですよね。自分がリラックスして演奏して聴いている人にも楽しんでもらいたい。それが人前で演奏することの目的だと感じます。「緊張」というテーマでもメリット・デメリット両方あるいかがでしょうか?Yさんは、はぴぴあの2期の中でも積極的に参加されご自身のピアノに対する考え方や気持ちを沢山書き出して下さいました。したアウトプットを繰り返していくうちに、少しづつマインドが変わっていったそうです。Yさん自身はまずピアノの先生の前でピアノを弾く時の気持ちが変わったそうです。今までは「うまく弾けるといいな」とビクビクしていたところがあったそうですが、今では素直に「今の自分の演奏を聴いてもらおう」という気持ちで弾けているそうです。話が少し逸れますが、みなさんはコインの裏表、その面積に違いがでると思いますか?現実的にコインの裏表、細かいことを考えなければ裏の面積と表の面積はほぼ同じです。このことはコインに限ったことではなく、紙きれや他の物でも当てはまります。この世界には陰と陽、闇と光、ネガティブとポジティブ、善と悪など...必ず表があれば裏があります。ここで言う「緊張」をテーマにした書き出しワークの場合は、メリットがあればデメリットが必ず存在します。私達はついついプラスかマイナスかのどちからにしか目を向けず偏った考え方をしてしまうこともあります。そのことをご自身の中で気がつくために、プラスとマイナス、ここではメリットとデメリット、両方の書き出しを行うことで、「緊張」という言葉ひとつにおいても緊張することが悪いってことはないのかも?緊張することで得られることもあるかも?など....「緊張」という言葉そのものへの偏った価値観や考え方がある場合は、メリットとデメリット、その両方の存在に気がつくことで言葉に対する偏見が和らいでいきます。この気づきこそがご自身のマインドが変わっていくきっかけになります。緊張することって悪いことなのでしょうか?緊張することって良いことなのでしょうか?こうした問いかけに最終的に行き着く先は、緊張することに良いも悪いもありません。これはご自身で書き出して、自分自身の体験として納得することで効果が得られることです。先ほどご紹介したYさん自身も、マインドはアウトプットしただけ変わっていくことを実感されており、これを多くの方にも体感して頂きたいということです。してこの記事を読まれている方の中には「ええー嘘でしょ~???」と半信半疑の方もいらっしゃると思います。頭でご理解頂いている方もいらっしゃると思いますが、マインドセットに関してはご自身で体験してみることをお勧めしています。見たり、聞いたりすることである程度の変化も期待できますが、体験に勝るものはありません。実際に書き出してみてご自身の中で体験してみてはいかがでしょうか?あなたの中で何らかの脳内改革が起こり、「緊張」という言葉に対するイメージの変化があれば、きっと人前での演奏においても何らかの変化が訪れると思います。最後までお付き合い頂きありがとうございます。今日も応援しています。できる心ぜひシェアしてください♪ツイートシェアはてブLINEPocketfeedly無料動画プレゼント中!あなたのピアノ演奏、音色、そして人生がじわじわと好転するメルマガです。ご登録者様全員に「ピアノ脱力関連動画」を2本プレゼントしています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。&人生、手に入れたい未来は何ですか?ピアノ脱力の学び。確実に自分の身体に染み込ませる方法とは?RECOMMENDこちらの記事も人気です。未分類2019.8.279/15(横浜)ふわり脱力体験&音色検証ワークショップピアノの思考(マインド)2017.2.24”脳の勘違い”があなたのピアノの妨げになっていることをご存知ですか?ピアノの思考(マインド)2017.9.1ピアノで、比べる世界を作っているのは誰?ピアノコンサート2016.11.22フジ子ヘミングさんのコンサート。プロピアニストもミスをする!ピアノの思考(マインド)2017.2.1ピアノの練習の方法。してみよう!ピアノの思考(マインド)2016.12.6大人のピアノ初心者。【無料メール講座】「幸せピアノ」メルマガのご案内。】登録で「動画」プレゼント☆ピックアップ記事スラーの本当の意味とタイの意味(スラーとタイの違い、動画付き)おすすめ記事1dayセミナー案内+学びのヒント動画セミナー開催中👌ZOOMセミナーでの質問にお答えします。新春お年玉企画・無料Zoomセミナーのお知らせピアノの音色と姿勢の関係&猫背の演奏の直し方。YouTube感謝祭のご報告と今後の予定。ピアノの脱力には呼吸がとても大事。ピアノの脱力には呼吸がとても大事。