かぼちゃには血行促進作用があり、冷え性予防にもオススメです!1杯飲むだけで満腹感があるので、カロリーが気になる人も、食事の前に飲むと食べ過ぎを防ぐことができると思います。300ml【作り方】(1)かぼちゃは種とわたをとり、小さめの乱切りにする。玉ねぎは皮をむき薄切りにする。(2)鍋にバターを溶かし、玉ねぎとかぼちゃを入れて中火で炒める。(3)玉ねぎが透き通ってきたら水と固形コンソメを加え、かぼちゃがやわらかくなるまで煮る。(4)ミキサーにかけ、タッパーなどに入れて保存する。・使うときは牛乳や豆乳と混ぜて温め、塩、こしょうで味を整えます。かぼちゃポタージュの素と牛乳(豆乳)は1:1の割合がちょうどよいと思いますが、お好みにより調節してください。・1人分の場合はレンジ加熱がオススメです。マグカップにかぼちゃポタージュの素と牛乳(豆乳)を入れてよく溶いてから、レンジで2分ほど温めます。・加熱し過ぎると牛乳や豆乳が分離してしまうので、様子を見ながら加熱してください。・保存期間は冷蔵で4日、冷凍で1か月です。かぼちゃには、血行促進作用があり、体を温める効果があるといわれるビタミンEが豊富に含まれています。体が冷えやすい今の時期はぜひ積極的にとりたいですね。ポタージュの素を作っておけば、飲みたいときに1人分を手軽に作れるので、忙しい朝などにもオススメですよ。取得し社員食堂に勤める。現在はフリーランスでヘルシーレシピの提案や健康・栄養関連の記事の監修、執筆などを行う。「簡単・おいしい・栄養満点」をモットーにしたレシピは、instagramでも日々発信中。エムディエヌコーポレーション)がある。ハミ肉を防ぐ正しいブラの選び方&つけ方FYTTE大賞を受賞した話題の甘酒『十六穀でつくった麹あま酒』の試食イベントをレポート!何か始めたいと思ったときに、まずやるべきは「2種類のやる気」の使い分け。取得し社員食堂に勤める。