血圧の乱高下を招くからです。くも膜下出血は入浴中に発症するケースが多いです。私の同い年の知人も10年ほど前、風呂場でくも膜下出血になり、そのまま亡くなりました。私も人ごとじゃないと思って、冬場の入浴には注意してます。風呂場全体を暖めてから入ってますね。脱衣所を暖房器具で暖めるのも有効ですね。あと一番風呂は避けましょう。誰かが入った後の方が、風呂場が暖まってますから。外出する時も注意が必要です。暖房が効いた部屋から、いきなり息が白くなるような場所に出る。これも血圧の乱高下を招きます。眞田先生は「ちょっとしたウオーミングアップをしてから表に出るのがいい」と勧めます。私はこの時季、外に出る時は首回りを冷やさないよう気をつけています。服もなるべくタートルネックを着るようにしてます。手首、足首もそうですが、とにかく「首」を冷やさないことは大事ですね。ある人は特に気をつけないといけません。眞田先生は、塩分を控える、青魚・野菜を食べる、有酸素運動の3つを心がけるようにと話しています。動脈硬化の予防にはビタミンEがいいんですって。眞田先生のオススメはクルミ、ごま、小魚です。高齢者は加齢で血管自体が弱ってます。ビタミンEが豊富な食材を取って、まずは血管を健康にしましょうよ。ヒロシ(いくしま・ひろし)1950年(昭25)12月24日生まれ、宮城県出身の69歳。米カリフォルニア州立大ロングビーチ校ジャーナリズム科卒業後、76年にTBS入社。89年に退社し、生島企画室を設立。TBSラジオ「生島ヒロシのおはよう定食・一直線」(月~金曜前5・00)は、98年から続く長寿番組。名物コーナー「教えてドクター!病気が逃げてく健康習慣」に登場する名医たちとの親交から、芸能界きっての健康通。Annexに掲載の記事・写真・カット等の転載を禁じます。すべての著作権はスポーツニッポン新聞社と情報提供者に帰属します。Annexに掲載の記事・写真・カット等の転載を禁じます。すべての著作権はスポーツニッポン新聞社と情報提供者に帰属します。