投稿を表示しています。投稿を表示しています。label腰痛デスクワークをしている際に前かがみになったり、片手であごを付いたりすると腰痛の原因、或いは首に負担をかけるなど言われませんか?いつも自分のことじゃないかとバツ悪い気分になります。リラックスしてネットで動画をぼんやり観ている時など、みょうちきりんな体勢で座っています。これはいつか体に破綻が来てもおかしないと思うこと多々あります。先週からある方法で腰痛を軽減する方法を見つけした。今の私はところはこれだけ一蹴してしまいました。ある方法で10往復を3回で、あっという間にすっきりするんで、これは私と同じような問題を持つ人と共用したいなと思っています。私は座りながら寝るのが得意ですが、起きている状態で座り続けるのが苦手です。意外と座りながら寝ている時って直角そのまんま、もし目が空いていたら怖いですね!なぜこんなスキルがあるのか考えていました。それは学生の頃、授業中に教師から寝ている姿を見られないようにするためでした。うつむき加減にして、大人しく教師の話を聞いているように見せかけていたのです。落ちたら瞬時に頷く振りをして、まさにプロ生徒だったのではないでしょうか。これに対して座り続けるのが非常に苦手でした。当時の身長と今の身長に差がないですが、学校のイスの高さと私の足の長さが合わないのか、座高が長過ぎたのか謎です。足を床に付けたまま、じっとしているのが嫌だったのか、授業内容に入っていけなかったか、それはだいぶ前のことなので覚えていません。部活の朝練で一日分の体力を使い果たしてしまったのかもしれません。嫌だと思うと若い体でも全身が思い込みで硬直します。これは全身全霊でやる気のないときに他の人と同じ行為をしなければならないというストレスと戦っていたということです。この硬直状態とストレスって、体の負担がかかるところに一撃するわけです。若かった頃は、それでもまた授業の後に部活で汗をどっぷり掻くほど運動をしていたので、無意識に体に対する正負のエネルギーを入れ替えしていたのでしょう。社会人になってからはこういうわけに行けません。職場で人間関係などに揉まれ、次から次へと仕事を丸投げされて、帰宅したらヘロヘロになって運動とは無縁の生活になっている方が多いかもしれません。生活習慣病の要因に必ず登場してくるのが運動不足ですが、どのくらい運動をすればいいのか?その人それぞれ違うので、多少激しいスポーツをしたい人は医療従事者と相談の上でやるべきですね。私は一日30分程度歩くか自転車に乗れば循環器系はそれで十分だと思っています。それでも、体の柔軟性にするストレッチや体幹など、多少は負荷をかけるのは必要だと思っています。ポイントは終わった後がスッキリすることです。その後、座業に切り替えるのを苦にしなくなるのを期待したり、或いはスマホの閲覧をしないで床にはいるのが良いと思っています。自分の遺伝子情報からエクササイズの方法を割り出したレポートも各企業から取り寄せました。私の場合、今のところ寝つきが良く合っています。使って腰痛を軽減する方法なんですが、いい動的見本を見つけました。バックを鍛えるバランスボール・ロシアン・ツイストを、ステップごとにビデオで分かりやすく解説します。上達するためのコツや、関連するエクササイズバリエーションも探すことができます。方が仰向けに乗りやすいと思います。足を肩幅より少し開いてしっかり床に着き、両手を前に合わせて右に倒し、次は左へゆっくり倒します。この右左往復を10回やって休みます。脊柱起立筋)ハムストリングがスッキリします。目線は指先が理想的です。大円筋)と腿の裏側(ハムストリング)を鍛えたい人はボール又は水の入ったペットボトルなど持ってやってみるといいでしょう。三角筋を鍛えるバランスボールで行うウェイト・ロシアン・ツイストを、ステップごとにビデオで分かりやすく解説します。上達するためのコツや、関連するエクササイズバリエーションも探すことができます。よるロシアン・ツイストをやっています。若い頃から近視と乱視でコンタクトレンズを付けていましたが、今は殆ど眼鏡をかけぱなしです。日本に住んでいるわけじゃないので、視力の検査はこっちです。一度だけ、モントリオールで眼鏡を作りましたが最悪でした。乱視は進行が遅いので、乱視入り近視用メガネを作りたかった...ケベック価値観テスト2020年1月1日からケベック州への移民申請する際、ケベック価値観テストというのを受けなければならないようです。このテストは、性別の平等から世俗主義までの項目を対象としています。国家と宗教機関の分離の原則です。いつも自分のことじゃないかとバツ悪い気分になります。リラックスしてネットで動画をぼんやり観ている時など、みょうちきりんな体勢で座っています...新型コロナウイルスに関して外野は黙まりましょう!新型コロナウイルスに関して、ちょっと名の知れた人がデマやフェイクの動画をアップしているのを見て呆れました。インドの研究者が初期研究の段階でHIVと似たようなたんぱく質があると言っただけで、新型コロナウイルスにHIVが混入されて作られただの、そこまで飛躍するんかと不思議で...昭和ベル・エポックもう、あんまり日本家屋の夢を見なくなってしまった。見るとしたら、現代的な建物で、どこかの施設ばかりで面白くありません。出来るなら、昭和ベル・エポック(良き時代)に戻りたいです。7,8年前ぐらいまで、細い足の白黒テレビの前で兄と一緒に白黒アニメを見ている夢を見...オオヤマネコの家族が高速道路を横断ウィニペグの北西にあるグランドラピッズの町の近くをハイドロ・マニトバの従業員が車で高速道路を運転していたら、カナダ・オオヤマネコの家族に出くわしたそうです。目の前で道路を横断しているところを撮影したのがメディアに上がっていました。オオヤマネコはカナダでリンクスと言...向こう見ずな遊びも程々に週末にかけてどっと雪が降ったから、今週末はウィンターアクティヴィティを楽しむケベコワがたくさんいました。今週、私はそういうところへ出ていったわけじゃないですよ。プラトー内、しかも普通の自転車道路上に向こう見ずなクロスカントーをやっている人やっている人がいます。昨年の春にケベック州の田舎、(セント・ローレンス側からサグネ川をサン・ジャン瑚に向かう中間点)のとある町で偽看護師ナタリー・ベランガーが20年間病院に働いていたというのが話題になってたんだけど、あれからどうなっていたか私はすっかり忘れていました。ケベック州政...かなり物騒なMTL今年はモントリオールでそれほど殺人事件があんまり聞かないなと思っていたら、年末にドタバタと殺傷事件や銃撃事件などがありました。2019年の23番目の殺人を記録して、その数は2018年より少ないそうだ。自分の知っている場所や通り道が多いので、冷っとします。Templateism。