アルダハヌマーン(半分の猿王のポーズ)から少しずつ前後に開いていって前後開脚、スプリッツへ。大変なポーズですが、骨盤が斜めに逃げてしまいがちなところしっかり骨盤まっすぐなままここまでいけました!素晴らしいです。時間をかけて練習していくと出来るようになると思います。何を隠そうこの私も、もともとはとっても体が硬かったのに今では出来るようになったのだから。これだけを練習するのではなく、じっくりコッテリ、体を動かして体を温めてからポーズの練習をすることが大事。クラスに来て、ジックリコッテリ動くことをオススメしまーす。若くて可愛らしい生徒さんが、さらに若くて可愛らしい従姉妹さんを連れて来てくれました!(若くて可愛らしいって表現..オヤジか!)そしていつもはアロマヨガに来てくれる生徒さんお二人が初やさしいヨガに来てくれました。やさしいヨガは、果たして本当にやさしいのか?!笑うん、この日は結構、オーソドックスにやさしいヨガでした。立位もあるけれど、やさしめです。後半の座位で体が緩めやすく、さらには深くて眠い、いやもとい、気持ちのいいシャヴァーサナへと繋がるのです。難しいですが、横にひらく開脚も難しいですよね。日常生活の中では、前後にひらくことも、横にひらくことも、必要ないですからね。やらないことは、どんどん退化してくるもの。やればほんのちょっとずつでも進化するもの。どっちにでも転がれるのなら、やっぱり少しでもやり続けて、ちょっとでも進化していきたいと思います。その後はプライベートレッスン。後屈を後半多目にやったり、さらにはバランスのポーズもやったりちょっとずついろんなポーズに挑戦中のふたりなので、アレコレやってみました。動くって楽しい!動くと気持ちもスッキリする!って感じてもらうのが一番大事。楽しみながら、体も心も強く柔らかくなれるといいです!続いて(水)午前はスローフローヨガ。プランクポーズで長めのキープ。後半はちょっと苦労しました。笑でもでも、得意な方面だけ伸ばしても、苦手なところはずっと手付かずになっちゃうから、あえて苦手なところにも光を当てましょう、ってのが今週のテーマ。未開発な部分を鍛えてあげれば、また違った効果が感じられるはず。できない~!苦しい~!も楽しみながらちょっとずつ出来るように鍛えていきましょ~。午後はバレエのレッスンにお出掛けしてからプライベートレッスン2つ。3人でのプライベートレッスンです。無理なく、っていうスタンスのレッスンではありますが、その中にもちょっとずつチャレンジすることを入れていってみよう、と思っています。この日はダウンドックを入れてみました。通常のクラスではお馴染みのダウンドックですが、この3人組さんに入れたのは今回が初。進み方は人それぞれですからね。プライベートなのでより、それぞれの体調などを考慮して進めていきます。楽しみながら通ってもらいたいと思います!2つ目。体調もよくなってきたので少しずつ筋力アップをはかる方向でお願いします、との要望。先日受けた人間ドックで、いつも悪かったある数値が医者も驚くほど正常な値になっていたということでこれはヨガの効果だね、ってお話をしてくれました。筋力を使うポーズを入れてみたりして、ジックリ、ぷるぷるしてもらいました。本当にこの時間を大事に楽しみにしてくれている生徒さんでその気持ちもきっと数値がよくなったことに影響しているのかな~と。楽しみがあるって、なにより素晴らしいことです。これからも楽しみにしてもらえるように、私自身もがんばろー。(水)夜はアロマヨガ。不定期開催ですが、今月2度目の(水)夜アロマヨガ。(月)のアロマにもきて、再びこの(水)にも来てくれた生徒さんもいたり。写真はオーソドックスなダウンドックしか撮れませんでしたが、なかなか、どのポーズもしっかり成長の証しがみられる生徒さん達でした。最近ヨガを始めたばかりの生徒さんも2人いますが、どの生徒さんも、とても気を付けてポーズをとっているのがわかり、だからこそ、1つ1つのポーズにしっかり芯があり美しかったです。基本、私は癒し系なので(自分で言うな。笑)キツさの中にも癒しがあると思っています。(だから自分で言うことか?笑)夜は特に、暗いから癒し効果もバッチリですよ~。ことで、(火)(水)の様子でした~!これからプライベート、夜はスローフローヨガでーす!では~。HatenaLINEコピーする-ヨガクラスの様子。スローフローヨガauthor関連記事ヨガクラスの様子。今年をやや振り返りながら。(月)(火)のクラス。続きまして、こんにちは。時間ができた、と思ってもあっという間にお昼。パンをかじりながら、ブログ書いてます。(新しいウィンドウで開きます)ヨガクラスの様子。今週のヨガクラスと予約状況【更新】8/15(木)のクラスおはようございます。お盆休みが明け、今日からお仕事って方も多いでしょうね。かったるいですが、仕方がない。(新しいウィンドウで開きます)ヨガクラスの様子。20歳代で変わる人もいれば、60歳代で変わる人もいる!(金)(土)のクラス。うち中みんな寝てしまった夜の11時すぎ。早く寝てしまいました。みんな寝てしまうとさみしい。(新しいウィンドウで開きます)ヨガクラスの様子。ヨガでは痩せない!?ヨガの効果?などモロモロの話。(火)(水)のクラス。本文を書いてから最後に書くこともあります。(新しいウィンドウで開きます)ヨガクラスの様子。(月)(火)のクラス。GW明けて、明日はやっと金曜日ですね。ここ最近はちょっと肌寒く、調子が狂いますね。(新しいウィンドウで開きます)PREVオシャレではないヨガ。(土)~(月)のクラス。NEXT週刊長野に掲載されました~。(木)(金)のクラス。肘付プランクの解説もちょっと。