歳向け14の質問であなたの回復力がわかる!「エゴレジパワー」チェックリスト2017.12.27大掃除も帰省ブルーも、エゴレジパワーでピンチを乗り起きる!掃除、帰省、ママ友との宴会など一年で最も忙しい季節。感じるときは「エゴ・レジリエンス」の考え方を取り入れてみましょう。「我慢してでも頑張ろうとするオーバーコントロールの状態だったり、すべて投げ出したいアンダーコントロールの状態のときに強いストレスを感じるもの。そのバランスを整えて元気な自分になるために必要なのがエゴレジ(メゲたときの心の回復力)です。物事を柔軟に考えるクセをつける。どんなことにも好奇心を持つ。立ち直ろうとする気持ちを大事にすること」と、心理学博士の小野寺敦子先生。シーンに合わせてエゴレジ的対処法のヒントを紹介してもらったので参考にして。エゴ・レジリエンス」でメゲない自分をつくる本』(一藝社)、『親と子の生涯発達心理学』(勁草書房)など著書多数。【シーン1】子どものお世話も大変なのに、なぜ私だけが大掃除を?(夫へのストレス)「絶対にすべき」と考えないで、柔軟に対応していこう「年末だから絶対に大掃除しなきゃいけない」と決めつけると苦しくなります。子どもも小さいし、全部は無理。キッチンだけ、靴箱だけなどできる範囲でいいと思えば気がラクに。男性はこだわる人が多く、一カ所なら丹念にやってくれることも。「パパが磨いてくれたからレンジフードがピカピカ」とほめれば、もっと掃除したいと思うかも。ダメなら子どもと遊んでもらうなど、「(夫に手伝わせる)方法は一つじゃない」と柔軟に考えて。【シーン2】子育ての考え方が違う。夫の実家への帰省はちょっと憂うつです(義母へのストレス)「帰省は旅」と割り切って、好奇心を働かせてみよう結婚して数年であれば、まだ夫の両親とのつきあいも浅く、他人といってもいいような関係。義母も孫を大事に思ってくれるがゆえなので、時が経てば理解し合えるようになるかもしれません。「憂うつ」「イヤ」などと思い込むと余計に苦痛になるので、帰省中は義母の意見に合わせる。いっぽうで、「帰省は旅行」と考えて初詣に出かけたり、お土産選びにこだわったり、楽しいことに好奇心を働かせてみましょう。【シーン3】親子パーティーが盛ん。ママ友づきあいが苦手であまり参加したくない...(ママ友へのストレス)「苦手]と決めつけないで、楽しむ方法を考えよういろんな人と関わるなかで子どもの個性や感情は育っていきます。同じような悩みを持つママと出会えることもあるもの。「苦手」と決めつけないで、「誘われたらチャレンジしてみよう」と思えるといいですね。してもママ友とのおしゃべりが苦手なら、子どもたちの輪のなかに入って一緒に遊ぶという方法も。「今日はいろんな子どもとふれあうことができて面白かった」とプラスの感情が残ればしめたもの。歳向け今からでもまにあう産後ケア。歳向け両手のグーで作る「どびんと湯のみ」。歳向け合わない靴は足トラブルの元。歳向け時間のかかる寝かしつけを変える「ネントレ」。思春期の娘がベルリンでモデルに。