便秘解消TweetPocketこんにちは。今日も静かでいい天気になっています。早いものでお正月も三日目。お餅にも少し飽きてきたかもしれませんね。お正月ということで「お餅と便秘」について調べてみました。他の食材を食べることが出来なくなります。これは水分や食物繊維不足になって便秘につながる訳です。餅だけで食事を済ませてしまうのは良くありません。便のカサが減ってしまうことも、便秘になる原因の一つとのこと。(餅自体に便秘になる要素はないです)水分や食物繊維を意識しての食事にしましょう。具体的にどんな組み合わせで食べると良いでしょうか。絡ませて食べるものですが、この大根おろしも食物繊維が豊富でGI値を下げてくれます。おろした汁(=水分)も食べることで便秘解消に有効です。磯辺焼きは理にかなっているポピュラーなものとして「餅と大根おろし」「餅と海苔」が挙げられます。海苔に含まれる食物繊維の効果で、GI値は普通の焼き餅より低くなり「63」まで下がります。焼き餅を食べるなら是非とも海苔を巻いて食べてね。味も美味しくなりますよね。チーズや牛乳、ヨーグルトなどの乳製品にもGI値を下げる効果があるのでひと工夫した「お餅ピザ」もいいですよ。いずれも腸内環境を整えてくれるんですよ。した工夫で便秘を予防しましょう。私は黒モリモリスリムのお陰でお通じは好調です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。検索:人気ブログランキングポチッとお願いしますね^^便秘改善ランキング健康ダイエットランキングにほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村プロフィールMasa趣味は社交ダンスと男の手料理。太目なのでダイエットに奮闘中。多くの女性が便秘に悩んでいますが、男性にも多いんです。ダイエット=便秘解消とも思います。慢性的になった便秘は、努力の甲斐あって、ここのところ好調です。皆さんのお役に立つ記事を投稿してまいります。CodeVibrant.%d人のブロガーが「いいね」をつけました。