福岡市のダイエット専門プライベートジム「TRYCE」の田中です。子どもの頃から30歳まで肥満体型で「ダイエット弱者」だった私だからこそお届けできる情報を発信します。料金お問合せ2018-10-25☆ブログ引越しのお知らせ☆お世話になっております!いつも「田中夫妻オフィシャルブログ」をご覧いただき、誠にありがとうございます。ーリーを少し♪いつも田中(嫁)としていますが、名前はサワコです!みんなからはよく「さわちゃん」と呼ばれています。́Д`°)o))))))常に一番後ろの女の子。身長高いのが嫌で嫌で...😭そのコンプレックスからめちゃめちゃ猫背でした!!!中学からバスケットを始め(気の弱いセンター。夢中な時はただただ体重が落ちればよかったのですが。あるダイエット専門プライベートジム、TRICEの田中です(^_^)福岡市内でダイエットにお困りの方は、是非とも一度お気軽にお問い合わせください☆さてさて、10/4(木)、ダイエット開始から2日目です(^^今朝の様子はこんな感じ↓2日目ですので、まだまだ変化は見えませんね(^^;しかし、少しづつでも着実に脂肪は減っていると信じ、気にせずに継続あるのみです☆まだこの段階では特に有酸素運動は入れません。日常の中で、歩けるタイミングではなるべく歩く程度です(^^)私のダイエットの基本は、やはり食事です。高タンパク質は、言わずもがな筋肉を減らさないようにするためです(^_^)炭水化物も極端にはカットしません。炭水化物(糖質)は、カラダにとって必要な栄養素であり、それをカットすることによる弊害が怖いからです(^^;また、炭水化物はカラダにとってのガソリンのようなもので、減らしすぎると逆に代謝が落ちます。(この点については、後日詳しく記事にします)脂質も、ホルモンの材料になるなどカラダにとって必要な栄養素ではありますが、やはり他の栄養素に比べると極端に太りやすいので、必要最低限の量以外はカットします。大葉や梅など、お好きな薬味を混ぜても美味しくなります(^^それを団子状に丸めて、電子レンジで蒸しておけば冷凍保存もOK(^O^)冷凍も出来るので、必要な量だけ取り出して、解凍してお好きな調味料で食べても良し!スープや鍋の具材としても重宝します(^^)vダイエット中は、いかにヘルシーな食材をおいしく食べられるかがポイントです。夏が終わって油断しがちな秋こそ、ダイエットが必要です!そこで、秋のキャンペーンとして、入会金(¥10,000)を無料とさせていただきます!11月いっぱいまでの期間限定となりますので、お早めにどうぞ(^^)※キャンペーンは予告なく終了させていただく場合もあります。私たち夫婦が出場する、ベストボディジャパン日本大会(11月25日)まで、あと2ヶ月を切りました(^_^)ということで...、いよいよ本格的なダイエットをスタートさせます!現在の体重は71Kg。現在までで+5.5Kgです。16:58減量始めます(^O^)Tweet広告を非表示にするもっと読むコメントを書く2018-10-02秋太りにご注意を⚠ダイエットお世話になっております!福岡市中央区高砂のダイエット専門プライベートジム、TRICEの田中です(^_^)福岡市内でダイエットにお困りの方は、是非とも一度お気軽にお問い合わせください☆さて、気温もすっかり下がってきて、いよいよ秋本番(^O^)皆さん、秋って実は太りやすい季節って知っていますか?秋に太りやすい理由は大きく分けて二つ。➀食べ物がおいしい季節これは分かりやすいですね。食べものがおいしいから、単純に食べる量が増えて太りやすいというわけです(^^;➁夏が終わり、ダイエットのモチベーションが急激に下がるこれが秋太りの大きな原因と言えます。夏に向けて、春先からダイエットを頑張ってきて、夏が終わるにつれて何となくやる気が無くなってくる...。結果、半ばダイエットがどうでもよくなり、今まで我慢していた分、食べてしまって太る、というわけですね(>_<)これは非常にもったいない!!!せっかく今まで頑張ったて来たのに、ちょっとした油断ですべて無駄になります。それどころか、以前の投稿でリバウンドの恐怖について書きましたが、まさにその恐怖が襲ってくるというわけです(/_;)また、秋を越えると冬がやってきます。冬は、忘年会や新年会、クリスマスや正月休みなど行事が非常に多く、秋よりもっと太りやすい恐ろしい季節です(*_*)そんな冬が迫ってきているというのに、秋に太ってしまうことは非常に危険と言えます。して活動している田中です^_^福岡市中央区高砂で、プライベートジム「TRICE(トライス)」を運営しております。皆さん、ダイエット中の食事はg数を計っていますか?食べものの重量を計るという行為は非常に面倒くさいですが、ダイエットに絶大なる効果を発揮します。自分がどの程度食べたら痩せるのか、または太るのかを正確に把握することは不可能になります。なんとなく感覚で、「この程度ならOKかな?」なんて食べ方をすると、なぜ痩せれた(太った)のかが、ノウハウとして蓄積されないのでとてももったいないです。「多少g数が違ったぐらいで、大した影響はないでしょ!」いえいえ、これが大きな差が生まれるんです(^^;例えばごはん。お茶碗1杯は約160gと言われていますが、160gでカロリーは269kcalです。ダイエット中で、これを120gまで減らせば202kcalと、じつに67kcalもの差が生じます。実は160gも食べていたとすると、10日で670kcalずつ太っていくというわけです。これはキツイ(>_<)感覚による目分量で計れば、40gの差なんてザラに発生してしまいます。軽量無くしてg数を正確に把握できることは不可能になります。計る行為は確かに面倒くさいです。そのメリットは計り知れませんので、是非とも計量をオススメします(*^^)計る際は、デジタルスケールが便利です。して活動している田中です^_^福岡市中央区高砂で、プライベートジム「TRICE(トライス)」を運営しております。皆さん、ダイエット中の食事はg数を計っていますか?食べものの重量を計るという行為は非常に面倒くさいですが、ダイエットに絶大なる効果を発揮します。自分がどの程度食べたら痩せるのか、または太るのかを正確に把握することは不可能になります。なんとなく感覚で、「この程度ならOKかな?」なんて食べ方をすると、なぜ痩せれた(太った)のかが、ノウハウとして蓄積されないのでとてももったいないです。「多少g数が違ったぐらいで、大した影響はないでしょ!」いえいえ、これが大きな差が生まれるんです(^^;例えばごはん。お茶碗1杯は約160gと言われていますが、160gでカロリーは269kcalです。ダイエット中で、これを120gまで減らせば202kcalと、じつに67kcalもの差が生じます。実は160gも食べていたとすると、10日で670kcalずつ太っていくというわけです。これはキツイ(>_<)感覚による目分量で計れば、40gの差なんてザラに発生してしまいます。軽量無くしてg数を正確に把握できることは不可能になります。計る行為は確かに面倒くさいです。そのメリットは計り知れませんので、是非とも計量をオススメします(*^^)計る際は、デジタルスケールが便利です。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。