便秘解消食材TweetPocketバレンタインデーの贈り物に♪こんにちは。今日は寒い!これが本来の気候ですよね。明日は関東で雨や雪になりやすいとか。今日は、昔からヘルシー食材として人気の「豆腐」の話題。ダイエットや便秘に良いというのは何となくご存知かと思います。その食べ方から注意点までご紹介しますので参考になさってくださいね。豆腐はヘルシーな健康食品として有名で豆腐ダイエットという置き換えダイエットもありますね。便秘に効果的なんですよ。豆腐の食べ方に気を付けないと逆効果に!豆腐で便秘になんていう意見もありますが、これは、豆腐に含まれる不溶性食物繊維の「摂りすぎ」でしょう。・特に、オリゴ糖や栄養素が豊富な木綿豆腐がいいですね。補足ですが冷奴の食べすぎはお腹が冷えて便秘に良くないのでなるべく冷たい状態で食べるのは控えましょう。<夜だけ湯豆腐ダイエット>について夜は最も食べたものが脂肪に変わりやすい時間帯です。夕食を湯豆腐にすることでカロリー脂質ともにカットする効果があるんですよ。筋肉が作られるのもこの夜の時間帯。良質のタンパク質を摂ることで筋肉を成長させて基礎代謝アップを図ります。豆類が便秘解消に良いとよく聞きますが、それは「食物繊維が豊富」ということです。インゲン豆・ひよこ豆・あずき・大豆などの代表的な豆類には、いずれも豊富な不溶性食物繊維が含まれているそうです。不溶性と水溶性をバランスよく摂ることが重要。水溶性食物繊維が豊富な食品と一緒に食べることが有効。昆布と大豆などの組み合わせはとってもいいですね。ひじき・めかぶ・わかめ・もずく・昆布など果物類・・・・キウイ・バナナ・りんご・レモン・かき・もも・いちごなどです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。検索:人気ブログランキングポチッとお願いしますね^^便秘改善ランキング健康ダイエットランキングにほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村プロフィールMasa趣味は社交ダンスと男の手料理。太目なのでダイエットに奮闘中。多くの女性が便秘に悩んでいますが、男性にも多いんです。ダイエット=便秘解消とも思います。慢性的になった便秘は、努力の甲斐あって、ここのところ好調です。皆さんのお役に立つ記事を投稿してまいります。CodeVibrant.%d人のブロガーが「いいね」をつけました。