16KB]万有製薬は二十九日、同社が販売する飲む育毛剤「プロペシア」(一般名フィナステリド)を国内の患者に長期投与した臨床試験の結果を発表した。三年間服用した七八%で髪が増える効果がみられ、脱毛の進行が止まった人は九八%に上ったという。プロペシアの発売は二〇〇五年十二月だが、同社は製造販売承認を得るために実施した臨床試験を承認申請後も継続していた。国内の二十―五十歳の男性が対象で、皮膚科の専門医が投与前と後の写真を見て変化を評価した。この結果、三年間服用した九十九人のうち七八%で改善がみられ、うち六%は発毛が広範囲に見られるなど大幅に改善したという。一年目で改善が見られた患者は五八%、二年目は六八%と継続投与で上昇。試験では服用を中止すると再び脱毛が始まるケースが多いことが分かっているという。「食品と発毛」の第一人者が語る、これが完全「育毛食」だ薄毛、それは人類の永遠の悩み--。人生でどれほどの育毛剤に期待をかけ、裏切られてきたことか。実は毎日の食事を工夫するだけで、高い発毛効果が得られるのだという。岡嶋研二教授が、最新の効く「育毛食」を紹介してくれました。毎朝、枕についている抜け毛を見て、ギョッとしている男性は多いことでしょう。私のもとに相談に来られる方にも、効くという噂だけが独り歩きした高額な育毛剤を購入したり、何百万円もかけて、根拠のない「治療法」を試してしまう例が少なくありません。私も8年くらい前、鏡を見るたびにだんだんと髪の分け目から地肌が見えるようになってきて、不安にかられました。何かにすがりたくなる気持ちは痛いほどわかります。プロペシアといった、抜け毛を抑える効果の高い薬に頼るのも一手でしょう。実は生活の基本である食事にこそ、発毛へのカギがあるのです。ワカメや昆布など、古くから髪にいいと言われてきた食品はありました。私がご提案するのは、これがいいらしいという「噂話」ではありません。研究によって、抜け毛が減り、発毛を促す科学的根拠が、ちゃんと見つかっているものなのです。■育毛食の根拠とは?人間の多くの細胞には、「インスリン様成長因子-I(IGF-1)」という、細胞の成長を促す物質があり、発毛や美しい肌など、アンチエイジングに極めて重要な役割を持っています。簡単に言うと、髪がふさふさの人はIGF-1の量が多く、薄い人は少ないのです。この物質は残念ながら、思春期を境に自然に減少していくものです。たいがいの人は年齢とともに薄毛になっていくのです。私は研究で、食品の摂取によって胃腸の「知覚神経」を刺激すると、全身でIGF-1が増加することを発見しました。薄毛の人にその食品を食べてもらい、IGF-1を増やし続けた結果、早い人で1カ月で抜け毛が減り、同時に頭髪の量も目に見えて増えたのです。知覚神経を刺激してIGF-1を増やしてくれる食品こそ、「本物の育毛食」なのです。これは、男性ホルモンの影響を受ける男性型脱毛症や、ストレスなどによって髪が抜ける円形脱毛症など、ほとんどのタイプの薄毛に効果があるばかりでなく、最近増えている女性の薄毛にも確かな効果が実証されました。日本人の食生活は、食の欧米化などにより、伝統的な和食をとる習慣がなくなってきて、IGF-1を減らす食習慣になりつつあります。いますぐそんな食生活を見直して、IGF-1の“貯金”を始めましょう。■食事の際の鉄則とは育毛食を紹介する前に、まずは食べ方の「鉄則」を知ってください。髪は午後10時~午前2時の間に成長します。朝昼晩の3食で気を使うことが理想ですが、中でも夜が一番、摂取効果が高まります。不規則な生活の方は、晩ご飯に意識を置いてください。次に、食べ物はよくかみましょう。これまでの研究によって、唾液量の少ないドライマウスの人には薄毛が多いことがわかっています。実は唾液に含まれる「シアル酸」という物質にIGF-1を増やす作用があり、よくかんで唾液の分泌量を増やすことで、発毛を促せるのです。早食いの大食いは唾液量も十分に分泌されず、最悪と言えます。効果のある食品を食べ重ねることによって、IGF-1は増加しやすくなります。1品ではなく、なるべく多くの育毛食をとりましょう。冷たいものより、温かい食品のほうが、より効果が高まります。■王者の中の王者とは?最もIGF-1を増やすのは、「唐辛子」です。辛み成分のカプサイシンが、知覚神経を強く刺激します。私は、“マイ唐辛子”を持ち歩いて、外食のときは、唐辛子の瓶の中ブタを取って、大量に投入しているほどですから(笑い)。これから紹介する食品と唐辛子を組み合わせると、高い効果が発揮されます。和洋中、食の豊かな日本ですが、やはり日本食は最高の育毛食です。ご存じのイソフラボンは、唐辛子と合わせると非常に高い効果を発揮します。薄毛の男女42人にカプサイシンとイソフラボンを摂取し続けてもらったところ、早くて1カ月で効果が表れ、5カ月後には64・5%の人に抜け毛減少と目に見える発毛が確認できました。1日あたりの必要量は、食品に換算すると豆腐2分の1丁と唐辛子小さじ2杯分。これなら家庭でも、無理なく続けられますね。主食は「玄米」に切り替えましょう。白米は単なる糖分ですが、コメの胚芽成分に含まれるGABAなどの成分には、IGF-1を増やす作用があります。発酵食品は、ヨーグルト、浅漬け、キムチなど和洋問わず、どれもIGF-1を増加させます。居酒屋メニューにもあるキムチ納豆やキムチ豆腐は、最高の一品と言えます。みそ汁には、「八丁みそ」を使いましょう。他のみそも発酵食品だからいいのですが、八丁みそはより熟成期間が長いため、イソフラボンのアグリコンという効く成分が、多く含まれるのです。海苔、ワカメ、昆布など、海藻類には確かな効果があります。毎朝のみそ汁は、八丁みそ仕立てで、豆腐と海藻類をたっぷり入れ、唐辛子をぱぱっと振りかければ完璧です。意外なところでは、「紅鮭」。アスタキサンチンという成分がIGF-1を増やすのです。牛丼チェーンの朝定食にもあるので、独身男性にもうれしい食品です。単品で納豆を加えて食べれば、立派な育毛朝食です。私が最近注目しているのは、ワサビです。あのツンとした香りを出す6-MS芥子油という成分に、カプサイシンと同等の高い効果があることがわかり、現在、育毛サプリメントを開発中です。この他、卵黄、緑茶、ショウガ、ニンニクも二重丸の食品です。■和食に飽きたら...欧米の食事は、脂っこくて育毛には不向きのものが多いのですが、効く食品もいくつか発見できました。レスベラトロールというポリフェノール成分がIGF-1を高めてくれます。1日2~3杯が最も効果的ですね。白ワインにはポリフェノールが含まれておらず、残念ながら効果はありません。パスタなどによく使われるオリーブオイル。バージンオイルがおすすめで、いため物にはこれを使うといいでしょう。食後のデザートは、チョコレートを食べましょう。私もカカオマスポリフェノールが多く含まれたブラックチョコレートを、朝食後に30~50グラム食べています。ブラックコーヒーも効きます。コーヒーポリフェノールであるクロロゲン酸にIGF-1の増加作用があり、食後に3杯飲めば効果的です。気をつけたいのは、カフェインは逆にIGF-1を減らす作用があります。カフェインなしの商品か、浅煎りのコーヒーであるアメリカンにするといいと思います。間食はあまりおすすめしませんが、ガムならいいですね。ガムをかめば唾液量が普段の生活時の8倍に増えるので、シアル酸を増やすことができるのです。気になるお酒は、適量なら効果があります。ビールなら500ミリリットル、日本酒は1合が適量です。不思議なところでは、海洋深層水にもIGF-1を増やす効果があることがわかっています。ミネラルではなく、水そのものに知覚神経を刺激する作用があるようですが、詳しいメカニズムは研究中です。■アンチ育毛食とは私は常々、食の「欧米化」、胚芽をわざわざ取ってしまった「白米化」の二つの「米」によって、日本人には薄毛が増えたのではないかと考えています。脂っこい欧米食は、やはり毛髪にはよくありません。中でも、フライドポテトやバターなどに含まれる「トランス脂肪酸」は、IGF-1を減らす大敵なのです。太った人に薄毛が多いというイメージがありますが、汗っかきで頭皮が不潔だったり、毛穴が皮脂で詰まって抜け毛が増えるからではありません。脂っこいものが好きな方が多いことに加え、カロリーのとりすぎによる高血糖こそが、IGF-1の減少を招いてしまうのです。甘党の方々も、当然、注意が必要ですね。牛丼や焼き肉、ラーメンも、高カロリーでおすすめできません。してもお肉を食べたければ、豚肉にしてください。アラキドン酸やオレイン酸という成分が育毛によく、過剰摂取さえしなければ、リスクは減らせるでしょう。軽い断食は、発毛を促進します。空腹時に胃で作られるグレリンという物質が、IGF-1を増やしてくれます。適度な運動や、毎日20~30分の日光浴もおすすめします。毎日続けられる一品を選んで、育毛生活を始めてみてください。外食のときにも、育毛食の知識をフルに使って、メニューを眺めてみましょう。地道に続けていけば、いつの日か、きっとたくましい頭髪が、よみがえる日が来るでしょう。食による育毛効果の研究の第一人者として知られる。からだのミカタ」(BS-TBS)◆岡嶋教授おすすめの「育毛食」一覧<唐辛子>効果のある成分:辛み成分のカプサイシン解説:あらゆる食品に組み合わせたい育毛食の王様。「マイ唐辛子」を持ち歩き、外食時にも積極利用を<豆腐、納豆、おからなどの大豆製品>効果のある成分:イソフラボン解説:キムチ豆腐、キムチ納豆など、カプサイシンとは最強の組み合わせ。毎日続けたい<八丁みそ>効果のある成分:大豆イソフラボンの一種であるアグリコン解説:八丁みそ仕立てのみそ汁に、豆腐と海藻と唐辛子で◎<紅鮭>効果のある成分:アスタキサンチン(赤い色素成分)解説:高い抗酸化作用で、美容効果も発揮。解説:和洋問わず、高い育毛効果の健康食。デザートにはヨーグルトなど、毎食1品を取り入れたい<海藻類(海苔、ワカメなど)>効果のある成分:海苔ペプチド、フコイダンなど解説:栄養価が高く、毎日摂取したい育毛の伝統食<玄米>効果のある成分:GABA、ビタミンB1など解説:米胚芽に抜群の栄養価。味の好みは分かれるが、白米からの切り替えを<スパイス類(ワサビ、ショウガ、ニンニク)>効果のある成分:香り成分の6ーMS芥子油(ワサビ)、辛み成分のジンゲロール(ショウガ)など解説:ワサビにはカプサイシンと同等の高い効果。外食時には積極的に取り入れたい<赤ワイン>効果のある成分:ポリフェノールのレスベラトロール解説:1日2~3杯が適量。白ワインには効果なし<チョコレート>効果のある成分:カカオマスポリフェノール解説:デザートにおすすめ。解説:食後に無糖で3杯が適量。解説:高い抗酸化作用。「オオサカ堂(大阪堂)」がおすすめです。リンク先の商品ページの下の方に使用者のレビューが掲載されています。「オオサカ堂」はまとめ買いがお得です。AGAで悩む多くの人に効果が確認され、世界でもっとも普及している人気ナンバー1発毛薬です。発毛成分フィナステリドを含有。1日1錠、半年ほどの服用で効果を実感できるようになります。個人輸入でのプロペシアのご購入は、国内最安値の「オオサカ堂」がおすすめです。上のプロペシアの画像をクリックすると販売ページに進みます。詳しくは、こちらの記事もどうぞ。今、もっともおすすめのプロペシア。2015年8月からオオサカ堂に登場しました。成分・メーカーはアメリカ版と変わりませんが、価格が安いです。詳しくは、こちらの記事をどうぞ。プロペシアと同じ発毛効果がありながら、処方された「プロペシア」の10分の1の価格でお買い求めできます。インドのシプラ社が販売。当ブログ管理人もフィンペシアを毎日、飲んで、AGAを克服しました。オオサカ堂は、まとめ買いがお得なので、私はいつも3箱、買っています。その他のプロペシア・ジェネリックについては、こちらの記事をどうぞ。フィナステリド配合のAGA治療薬。フィンペシアと同成分でsぐあ、値段が安いです。今後、プロペシア・ジェネリックの新定番商品になりそうです。詳しくはこちらの記事をどうぞ。プロペシアを超えるAGA治療薬の最終兵器です。有効成分のデュタステリドは、男性型脱毛症の原因である5α還元酵素の1型、2型ともに抑制します。2型5α還元酵素しか抑制できないプロペシアの1.5倍の発毛効果があるとされています。デュタステリドは日本でAGA治療薬として認可され、ザガーロとして発売されました。詳しくは、こちらの記事をどうぞ。新AGA治療薬デュタステリドとミノキシジルを配合した外用育毛剤。詳しくは、こちらの記事をどうぞ。タブレット状の飲むミノキシジル。劇的な発毛効果があったという報告が多数ある発毛最終兵器です。効果は抜群ですが、人によっては心臓に負担がかかる場合があります。異変を感じたら服用を中止しましょう。ミノキシジルタブレットはプロペシアとは発毛作用が異なるので、プロペシアとの併用で相乗効果があります。詳しくは、こちらの記事をどうぞ。外用発毛薬、リアップのアメリカ版ブランドです。発毛成分ミノキシジル含有。プロペシアとの併用で、発毛効果がアップします。値段はリアップの1/3ですから、お買い得です。リアップ、ロゲインより安価な外用ミノキシジルのジェネリック品です。ミノキシジル配合なので、成分と発毛効果はリアップ、ロゲインと同等です。「カークランド」は量販店コストコのプライベートブランドで信頼性が高いです。詳しくは、こちらの記事をどうぞ。ミノキシジル2%、アデノシン、プロシアニジンB2、プロキャピルなどを配合した外用育毛剤。ミノキシジル5%、アデノシン、プロシアニジンB2、プロキャピルなどを配合した外用育毛剤。ミノキシジル7%、アデノシン、プロシアニジンB2、プロキャピルなどを配合した外用育毛剤。ミノキシジル硫酸塩12%、フィナステリド、アルファトラジオール、アデノシン、フォリックサンを配合した外用育毛剤。ミノキシジル15%、アデノシン、プロシアニジンB2、プロキャピルなどを配合した外用育毛剤。育毛に効くサプリメント。L-リジンは体内で生成できず、外部からの摂取が必要な必須アミノ酸の一つですが、薄毛を予防し、育毛効果を促進し、リアップやロゲイン等のミノキシジルの効果を増加させる働きがあります。ミノキシジルを使用している人は、併用するといいでしょう。詳しくは、こちらの記事をどうぞ。抜け毛及びフケ防止に効果的な成分「ケトコナゾール」を配合したシャンプー。薬用のため、個人輸入でしか購入できない特別なシャンプーです。詳しくは、こちらの記事をどうぞ。人気記事ランキングコメント(何でも聞いてください。髪の毛のスプレーでハゲ隠しフィンペシア。