ダイエットチャレンジスポンサーリンクダイエット22日目です。ダイエット22日目1.明日食べるものこれやっぱやったほうがいいのかなあ。明日の為に意思表示にはなるし。夜はどうせ野菜と肉って決めてるし。朝ごはんだけでも書いておくか。間食:なし平日は余裕。時々小腹がすいてくる。なんか対策を考えよう。初日:72.6kg前回:68.35kg今日:69.10kgプラス0.75kgいや、もうね。累積:マイナス3.50kg5.今回のまとめごめんなさい。体重が増えた原因なんだろうとかのんきに考えてましたけど、ブログ書いてたら一発でした。弱点は土日と、おなかすいてる時の夜ご飯。ここを克服すれば余裕なんだがなあ。あと、運動できない季節。(室内の筋トレのみ)やっぱ有酸素運動は必須です。今日増えた原因をサクッとレポート。日曜の夜、空腹状態で脂質と糖質を取りすぎた(天ぷら3個にうどん2.5玉は犯罪)最近、朝ごはん食べていない(地味に効く)今日の夜の体重測定が夕食からほとんど時間たっていない(これじゃね?)昨日今日とお通じか来ていない。空腹ってほんとによくないんです。ある勘違いに、食べなければ痩せると思って1日1食ダイエットとかやっちゃう人いるんですけど、あれだめです。最初はエネルギー不足で多少体重が減るんですが(主に血中脂肪と内臓脂肪)、すぐに停滞期が訪れます。空腹時に糖質(ご飯とか)と入れることで体がびっくりしてしまい、インシュリン値が爆発的に増加します。この状態で食事を続けると、簡単に言うと、脂肪が付きやすいんです。これがダイエットの鉄則。理由は血糖値とインシュリンの暴走を防ぐこと。今回はたった一日の暴走だったのでたぶん大丈夫ですけど、気を付けます。(てんぷらね)これも最悪です。ダイエット中はカロリー消費がすぐできないなら食べないほうがいいです。この辺が昨日までに犯したミスですね。