UPDATEダイエット(86)健康(81)ウォーキングダイエットしっかり結果を出すためのポイント健康のためにウォーキングを取り入れている方はたくさんいらっしゃいますが、ダイエットにつなげたいという方は次のことを意識してウォーキングするとさらに効果的です。毎日続け、時間をかけて結果を出すようにするウォーキングダイエットは、すぐに効果が現れるものではありません。日々の生活の中に取り入れて行うことが大切です。ウォーキングを始めて1、2ヶ月は「毎日続ける」ということを念頭に行なっていきましょう。仕事がある方は、なかなかウォーキングの時間を作ることができませんので会社へ行く途中、駅を二駅手前の駅で下車して歩くことでも結構です。毎日歩くことを習慣にすることが重要です。ウォーキングの前後に簡単なストレッチをしましょうウォーキングをする際、簡単なストレッチをすることでダイエットにつなげることができます。足や腰を使うので、アキレス腱のストレッチは必須です。途中で疲れた時などもストレッチをすると疲れが取れたりします。このストレッチをすることで、ウォーキングして怪我をするリスクも減ります。正しい姿勢でリズミカルに歩くことが重要ですいくらだらだらと距離だけを長く、ウォーキングすることはダイエットにはつながりません。ウォーキングに慣れてきたら、リズミカルにテンポよくウォーキングをすることを心がけましょう。1、2ヶ月後くらいからだんだんとウォーキングに慣れてきたころから、少しずつスピードを上げるとダイエット効果が上がります。感覚的には早歩きの感覚で行うといいでしょう。いずれにしても無理なく継続的にウォーキングすることがダイエットへの近道となります。1この記事が役にたったと思ったら「いいね!」しようTwitterでツイートFacebookでシェア関連するまとめ夏までには!計画的なダイエットで目標を達成しよう!ダイエットには、まずはこうなりたい!という目標が必要です。年末年始食べ過ぎたあなたへおススメダイエット3選ダイエットtakako正しい間食で太らない身体を作る!間食のメリットとオススメおやつ過酷なダイエットはリバウンドの原因にもなります。美+BITAS編集部BITASは、女性が美しくなるための情報を提供していきます。美容アンチエイジング。