気事なんとなく気になったことを書いてみました。肩関節周囲炎とか癒着性関節包炎とも呼ばれています。Shoulder)と呼ばれています。四十肩も五十肩も全く同じ病気で、発症した年齢によって呼び方が変わるだけです。40代で起これば四十肩、50代で起これば五十肩と呼びます。いっても、40代、50代に起こりやすいので、そう呼ばれています。三十肩とは言いませんが、30代でなる人もありますし、60代で起こったら六十肩といわれる場合もあります。この病気、最初は五十肩と呼ばれていたそうです。五十肩と書かれていて、これが最も古い記載とされています。四十肩とか六十肩というのは、あとで出てきた呼び方なんですね。五十肩の原因ははっきりしていない五十肩の原因は、未だにはっきりとはしていません。老化や運動不足などが、理由として考えられています。ように、腕を上げて肩を緊張させることの多い作業を続けていると、五十肩になりやすい、とも言われています。痛めたことのある人は治りにくい傾向があります。現在は五十肩に含めなくなったものがあります。肩甲骨につながっている長頭筋の腱の炎症です。・腱板炎(けんばんえん)腱板というのは、ローテーターカフと呼ばれるインナーマッスルのことです。棘下筋(きょくかきん)、小円筋(しょうえんきん)の4つの筋肉の総称で、回旋筋腱板(かいせんきんけんばん)とも呼ばれます。(けんぽうかかつえきほうえん)肩峰下滑液包は、肩峰という肩の上の部分にある、肩甲骨(けんこうこつ)の突起と腱板の間にあり、摩擦を減らす働きがあります。五十肩の主な症状には、肩の痛みがあります。肩を動かす動きをしようとすると、肩が痛みます。肩の痛みと言っても、激痛であったり、鈍い痛みであったりと発症からの期間で違いがあります。呼ばれていて、激しい痛みや刺すような鋭い痛みなどがあります。痛みのせいで、夜なかなか眠れないといったことなどがあります。この期間がどれぐらい続くのかは、人によって差があり、だいたいは1ヶ月から2ヶ月ぐらい続きますが、2週間前後で終わる人もあります。急性期には、痛みだけでなく、肩関節周辺が炎症による熱を持ったりします。急性期を過ぎると、「慢性期」になります。何もしなくても痛いということはなくなります。拘縮(こうしゅく)という、肩関節の動きが制限された状態(可動域制限)が進行するので、「拘縮期」とも呼ばれます。慢性期は、半年以上続くことが多いです。慢性期を過ぎると、「回復期」になります。回復期という名前の通り、治癒が目前となり、痛みや不快感はほとんどなくなります。いった病期よって違います。急性期には、肩に負担がかからないようにします。痛みがひどい場合には、三角巾などを使うと良いでしょう。肩関節周辺が熱を持っているときは、炎症を抑えるために、冷湿布などで冷やします。炎症が治まってきて、熱が取れたら冷やすのをやめます。病院では、消炎鎮痛剤や副作用の少ないステロイド系注射などの、薬物療法が行われます。運動するにしてもアイロン体操など、腕にかかる負担の少ないものを無理のない程度行ってください。アイロン体操アイロン体操は、振り子体操とかコッドマン体操とも呼ばれています。体を90度まで曲げます。痛くて90度まで曲げられない場合は、痛まない程度に前屈みになります。痛む方の手で1kg程度のおもり(きつければ、痛まない程度の軽いもの)を持って、肩の力を抜いて垂らし、手の甲を体の外側に向けます。前後、左右、円を描くように動かします。痛まない範囲でできる回数に減らしてください。慣れてきたら、1日のセット数を増やしたり、体を深く前に曲げるようにしていきます。慢性期には、温熱療法で肩を温め、癒着を防ぐために肩を動かします。肩を動かすことで、できるだけ癒着を防ぎます。温熱療法は、病院であれば遠赤外線やマイクロ波を使います。それと、肩を温めるだけでなく、普段の生活の中で、肩を冷やさないようにしてください。急性期よりは少し積極的に行います。壁押し体操というのは、壁に向かって立って両手を壁につき、腕立て伏せを行うものです。体操やストレッチをして、とにかく肩を動かします。体操は、慢性期までに行ったものだけでなく、棒体操なども行っていきます。押したりして、肩の可動域を広げます。自分でやりやすいものを選んで行ってみてください。以上の各病期に挙げた対処以外に、病院では人によって効く効かないがあるみたいですけど、ヒアルロン酸の注射を行ったりします。多くはないそうですけど、手術が行われることもあります。五十肩に効くツボ五十肩に効くツボもあるようで、それには次のようなものがあります。痛みを和らげたり、血行をよくしたりします。五十肩を予防しようここまで、五十肩の対処法を見てきたわけですが、できれば五十肩になんか、なりたくないですよね。肩の痛みで、普段の生活がしにくくなるなんて、遠慮したいです。肩を酷使しないようにして、適度に動かすことで予防できるそうです。重いものを持つ、長時間上を向いて作業するなどは避けた方が良いようです。いっても、そうせざるを得ない時ってありますよね。そんな時は、ストレッチなどでほぐして、早く回復させましょう。時々休憩やストレッチを挟みましょう。肩を適度に動かすためには、全身を伸ばすストレッチだとか、ラジオ体操などが効果的です。対処法にも出てきた、アイロン体操なども良いそうです。肩関節を、無理のない範囲で、意識して動かしましょう。あと、血行を悪くしないように、冷房などで肩を長い時間冷やさない、ストレスと溜めないといったことに注意してください。アカウントで不審なお支払いが検出されました。