2017年2月22日メンタルトレーニング先日、友人の応援に剣道の試合を見に行った時、数年ぶりのその友人のお兄さんに会いました。その方は私の2つ年上で、私は高校1年生の時にその方が兵庫県のインターハイ予選で活躍して、所属校をインターハイ出場に導いた試合を見ました。その数日後の国体の代表選手を決める試合で、14名のリーグ戦をトップ通過で兵庫県代表の座を勝ち取られました。お会いした際に当時の活躍の話を聴いた中で、実はメンタルトレーニングの本を読んで実践していたと言われたので、その内容を詳しく聴いたところメンタルトレーニングの中でも、イメージトレーニングをされたようでした。イメージトレーニングをしたことで、試合の緊張感を楽しいと感じられるようになり、実力をしっかり発揮できる試合が増えたそうです。体が熱くなるほど想像力を働かせるというものです。このイメージトレーニングは、メンタルトレーニングとしては一般的な方法なのですが、イメージをした時に試合と同じような緊張感を味わえる程の想像をすることは簡単ではありません。友人のお兄さんは、本を読んだだけでそれを忠実に実践できたところに非凡さを感じました。緊張感と緊張による身体反応が感じられるまで、イメージを具体化する必要があるというアドバイスをしています。試合前に緊張してくると不安や気弱になってしまう傾向があります。本来緊張とは、闘うための闘争反応なので、試合前に緊張することは必要です。試合で力を発揮できる人は、上記の友人のお兄さんのように緊張感と緊張による身体反応を高揚感や神経が研ぎ澄まされる感覚だと感じていたり、そう感じる方法を実践しています。自分は試合で力が発揮できないと感じている人は、イメージトレーニングの際に緊張と緊張による身体反応が現れた時、この感覚は高揚感であるとか、自分は楽しいと感じているんだと言い聞かせるようにしてみて下さい。楽しみで思い切り体を動かしたいという感覚になるのです。アスリートでイメージトレーニングをしている人は多いと思いますが、イメージトレーニングを行うなら、緊張感と緊張による身体反応を疑似体験ができるほどイメージを具体化できているかどうかを気にして行って下さい。スポーツコーチング&メンタルトレーニングのAXIA(大阪)シェア電話お問合わせTOPへ。