「でもなぜか減らない体重、、。増えてるんじゃない!?」なんて、よくある話ですよね。食べたいものを我慢してまで、頑張っているのに逆に太ってしまっていたら、モチベーションは下がる一方です。こんなことが起きてしまうのでしょうか??それは、腹筋や背筋などの筋肉が二十歳前後から衰え始めるからなんです。人間の身体って本当に不思議で、人間の内臓は抑えるものがないと外に出よう出ようとするんです。今回のお話では、あまり関係のない話ですが、人間の肺はあばら骨がないと膨らみ続けて破裂してしまうんだとか。同じように、二十歳前後で腹筋や背筋などの筋肉が衰えてしまって、外に出よう出ようとしている内臓をちゃんと抑えきれなくなってしまっているから、下腹が出てきてしまうんです。下腹を出さないようにするためには腹筋と背筋を鍛えなければいけなくなるわけですが、今まで運動からは遠ざかっていたのに、急に腹筋しなさい、背筋しなさい、でもできないのが当たり前。そこで今回は、簡単に腹筋と背筋を鍛えられる筋トレをレクチャーしちゃいます!!もちろん、簡単とはいっても筋トレは筋トレですので、そこは覚悟してくださいね。)1床に落とし仰向けで寝転がります。2足を90度に曲げて上げます。̄|_○32の状態のまま、胸の前で腕をクロスします。43の状態から、肘を太ももにつけるようにして上半身を上げます。54の状態のままを5秒キープします。6仰向けの体制に戻り、1から同じことを始めます。☆大体この一連の流れを5回ほどを毎日行います。)1床に仰向けに寝転がります。2体育座りをするように、足を胸の前でかかえます。3そのまま体をゆりかごのように、縦に揺らします。☆大体この一連の流れを疲れるまで繰り返します。)1まず、うつ伏せになって寝転がります。2手のひらを下の状態にして、腕を伸ばします。3手で、半円を描くように腕を伸ばしたままで腰まで運びます。4手が腰に着いたら、逆再生のようにまた手を伸ばします。☆これを大体30回1セットとして、3セットほど行いましょう。腰を曲げた状態で立ってください。(このとき、手はだらんと下げていて大丈夫です。)2両腕を肩に水平になるように、上げます。3また、逆再生のように戻します。4繰り返し、鳥のようにパタパタとした動きを続けます。)1床にうつ伏せの状態で寝転がります。2うーん!と伸びをするように、床に手をつけながら上半身だけ体を起こします。3上半身だけ体を起こした状態で15秒から20秒ほどキープします。☆この動きを1セットとして、大体1日10セット行いましょう。まとめいかがでしたでしょうか。筋トレが苦手な方でも、意外とできる筋肉の鍛え方がありましたよね。今まで、食べることを我慢してダイエットしていた方も、「我慢」ってストレスになってしまいますし、筋トレを始めて、我慢するのをやめてみませんか??こんなに簡単な腹筋や背筋の腹筋で、内臓が飛び出そうとするのを抑えることができるんです。ご参考になれば嬉しく思います。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*ウェブサイト【便秘解消!】なかなか出ない便秘さんに捧ぐ、朝スッキリ快便になる習慣づくり【男性必見!】恋愛に発展しない男性の特徴RECOMMENDこちらの記事も人気です。