目覚ましを掛けるのを忘れて朝寝坊で一週間がスタート。炎天下ランで体調を崩しそうになり途中リタイア。ランニングは早朝に移動したい。今週はコンサバに生活する予定(木曜までは)。13.1%前日昼から飲んでいた割りには前日より1.1kg減。83cm)83.8cmこちらも順調に落ちてきた感じ。毎日ウエストを測るというのは人生初なので楽しい。背筋の日を交互に設定)腹筋30回、スクワット20回。回数は抑え目にして、しっかりゆっくり、深く行う。スクワットはできるだけ深く。勢いをつけずにゆっくりと。270km)10kmの予定でスタートしたのだが、途中で体調に異変を感じて7kmでリタイア。真っ昼間はやはり厳しい。パン二種、ブルーベリー、桃、コーヒーというラインナップ。昼食オイシックスで届いた納豆と鮭フレーク、それにご飯と味噌汁でシンプル昼ご飯。某Bar弊社で頂いたチキン煮込みとご飯、それにサラダ。総摂取カロリー1,933kcal。