タンクトップやショートパンツなど、クリームが塗りやすい服装。リンパリラックスヨガ体験談まとめリンパリラックスヨガの内容バームを腕や足、首筋や顔に塗ってスタート。マッサージクリームは、肌への摩擦や乾燥を防ぐためのものみたいです♪まず顔周りの老廃物を流すようにマッサージ。頬やほうれい線、目の周りなど、丁寧にほぐしていきます。顔が終わると、今度は腕。腕の筋肉をほぐすように、腕全体をマッサージ。この頃には少しずつ汗も滲んで、塗ったバームも温まって良く滑り、マッサージしやすくなっていました。最後に腿から足首にかけて、足全体のリンパの流れを促します。骨から筋肉をやさしく剥がすようにマッサージしたり、軽く叩いたり。インストラクターさんの指示のお陰で、リンパマッサージが終わる頃には、表情筋や腕や足の筋肉がポカポカあったかく、ほぐれた状態に。fa-files-o体験MEMOfa-edit暑さリンパマッサージの時点で、私はあまり暑苦しさは感じませんでした!暑苦しくないのに汗は滲み出てたから、軽く驚いたくらい。fa-edit服装Tシャツで受けたら、鎖骨あたりのマッサージがとてもやりにくかった...もし露出に抵抗がなければ、直接肌をマッサージしやすい服装の方が、効果を感じられると思います!ブラタイプのヨガウェアや、ブラタンクトップなどは、おすすめです。下は、めくりやすくて伸びる素材が〇。fa-editバーム初めてだったので、LAVAのエッセンシャルバームを貸してもらえました!柔らかくて、すぐに溶けて、よく伸びるタイプでしたよ♪レッスンも半分過ぎた頃、今度はゆっくりストレッチ開始。首や肩甲骨をほぐしたり、体側を伸ばしたり。呼吸を意識しなくてもよく伸びるため、ヨガ呼吸ついつい忘れがちに...。インストラクターさんが「呼吸して下さいね」と言うたび、思い出したようにヨガ呼吸を意識するようにしてました(笑)座ってストレッチを少ししたら、今度は立ってリンパマッサージ。お尻やお腹のお肉などを押し流すようにマッサージしたら、いよいよヨガの立ちポーズです。立ちポーズは、三角のポーズ。これひとつだけでした。ココが一番のアクティブポイントだった!暑いのが苦手な私は、ちょっとだけ、めまいがしたかなって感じです。最後に、寝ポーズを二つ。仰向けで、ねじりのポーズと魚のポーズをしました。立ちポーズのあとの寝ポーズは、最高のリラックスタイムでした!安らぎのポーズで、目を閉じておやすみ。起きて、ナマステでレッスン終了。リンパの流れが悪くなる原因は?改善方法まとめ2019.8.20美容や健康を気にかけていると、「リンパ」という言葉を良く耳にします。美容や健康のために、リンパの流れを気にしている人も多いです。今回は「リンパの流れ」に...スポンサーリンクリンパリラックスヨガで感じたメリット・デメリットリンパリラックスヨガのメリットfa-smile-oしっかりほぐれたベストコンディションで、ヨガが体感できるじっくりリンパマッサージをしてからのヨガなので、身体が凝り固まってる人でも無理なくヨガを体感できます。初回体験で人気のクラスなだけあって、初心者の人にはココは大きなメリットと言えます。ヨガのポーズ自体とても少ないので、「ヨガよりも、まずはじっくり身体をほぐしたい!」という時にも、向いてますね。リンパリラックスヨガのデメリットfa-frown-oついマッサージをしすぎて、痛めてしまう可能性...私は、これをしてしまいました。温かい室温やバームのお陰で、筋肉がとっても柔らかくなります。動くし、よく滑るので、ついついマッサージに少しだけ力が入ったんだけど...ヨガを終えて家に着いた頃、身体のあちこちが鈍痛でした^^;「やさ~しくマッサージ」を心がけた方が、安全だと感じました。強くリンパマッサージするのは、逆効果でもあるそうです。良くするつもりが、老化や老廃物停滞を加速させてた!なんてことにならないように注意したいですね。リンパ管は皮膚のすぐ下にあるので、撫でる程度のマッサージを心がけましょう。リンパリラックスヨガ体験談まとめリラックス度の高いプログラムでした!アクティブ感は、ほとんどありません。プログラム名の通り、「リンパをマッサージしてリラックスできるヨガ」という感じです。ふだん身体を動かしてなかったり、寒さでコチコチになってしまう冬場でも、とっても伸びやかになります。後半のヨガポーズで、身体の動かしやすさを実感できるでしょう。マッサージに力が入ったり、一時的にほぐれた身体で伸ばしすぎたりして、痛めてしまわないよう注意は必要です。あと、よく言われる「安眠効果」。私は、効果ありました!レッスンを受けたのは朝だったけど、その日の夜は1回も目が覚めませんでした。他のレッスンより温度が高めとリサーチ済みだったので、実は最初けっこう不安でした(汗)でも、スタジオに入ったときの印象は「思ったほどは暑くないかな?」という感じ。リンパマッサージしながら、ヨガ呼吸を意識できるくらい。多少、集中力はぼんやりしてました。温度や熱気で体の中は熱かったので、身体の伸びは感じられました。立ちポーズあたりになると、みんなで動いて熱気も上がって、少しぼやっとしました。めまいがしそうになった時に、少し力を抜いて、頑張りすぎないようにしてみて下さい。私はそれで、楽になりましたよ^^スポンサーリンクFacebookTwitterはてブPocketFeedlyこの記事を書いた人うめもえ美容と健康を中心に、まとめ記事や体験レビューを書いてます。アラフォーの仲間入り。アンチエイジングやアーユルヴェーダを生活に取り入れてます。最近書いた記事ヨガ体験談ヨガを自宅で♪メニュー考える必要無しのソエル体験。ヨガ体験談の関連記事LAVA「デトックスヨガ」内容&体験談【下半身の巡りを改善】2019年4月24日LAVA「リンパリフレッシュヨガ」内容&体験談【ホットヨガ初心者におすすめ】2019年6月6日ヨガを自宅で♪メニュー考える必要無しのソエル体験。place「プレビギナー」体験談【ヨガの基本姿勢を一から学ぶ】2019年11月9日LAVA「ヨガビギナー」内容&体験談【呼吸や動かし方を確認できる入門編】2019年5月19日LAVA「リラックスヨガ」内容&体験談【しっかり動いてリラックス】おすすめの記事ヨガヨガの効果は健康だけじゃない!美容効果まとめ今や全世界でブームとなっている、ヨガ。「ヨガは万能薬だ」と言う医者がいるほど、ヨガのもたらす効果は計り知れません。ダイエットしたい女性必見!ファスティング7日間で効果を出そう短期間ダイエットについて、「身体に悪い」だとか「だいたいリバウンドする」など、よく言われます。言っても、緊急にダイエットが必要になる...ヨガ体験談ヨガを自宅で♪メニュー考える必要無しのソエル体験。汗をかいてスッキリしたい方。その日の体調で決めたい方。目的に...美容・健康リンパの流れが悪くなる原因は?改善方法まとめ美容や健康を気にかけていると、「リンパ」という言葉を良く耳にします。美容や健康のために、リンパの流れを気にしている人も多いです。そもそも...スポンサーリンクうめもえ健康・美容アンチエイジングを愛しています。全米ヨガアライアンス(RYT200)修了者です♪このブログでは、「年齢を重ねても健康でキレイに生きたい!」という方に向けて、ヨガを中心に、役立つ情報を幅広くご紹介していきます!詳しいプロフィールはこちら最新記事一覧ヨガ体験談LAVA「全身スッキリヨガ」内容&体験談【ヨガ呼吸法で心身スッキリ】2020.01.18ヨガ体験談LAVA「ボディバランスヨガ」内容&体験談【体幹を整えて立ち姿勢キレイ】2020.01.18ヨガ体験談LAVA「デトックスヨガ」内容&体験談【下半身の巡りを改善】2020.01.18ヨガ体験談ヨガを自宅で♪メニュー考える必要無しのソエル体験。