マインドフルネスどうもカルマです。頭の中を整理して集中力を高めたり、ストレス解消法としても効果があると注目を集めている「マインドフルネス」ですが、中には効果を実感出来ないという声もあります。今回は、その原因について見ていきたいと思います。・マインドフルネスが「効果なし!」と感じる原因は?・マインドフルネスの効果を受け取るための心構えが分かります。マインドフルネスの効果を受け取るための心構えマインドフルネスが「効果なし!」と感じる原因は?マインドフルネスとは?マインドフルネスとは「今、この瞬間」に意識を向け、現在の心の在り方をありのままに受け入れ、集中力を高めていく方法です。その効果が認められ、アップルやグーグルなど世界の超一流企業が社員研修の際に取り入れるなど、最近がぜん注目を集めています。実際にその手法は多岐に渡ります。心理学的に見ると・・・マインドフルネスで得られる効果とは?マインドフルネスで得られる効果をまとめると・・・1「集中力」が上がる2「ストレス解消」効果がある3「共感力、思いやりの心」が増す4「免疫機能」がアップする5うつ病などの精神疾患の予防や再発防止が挙げられます。詳しい内容については以下記事を参照して下さい⇒マインドフルネス瞑想の効果とは?どのくらい持続すればいいの?マインドフルネスの効果が実感出来ない原因は?マインドフルネスの効果が実感できない原因としては、「瞑想」に対する偏見と科学的根拠の乏しさがあると思います。実際、マインドフルネスの上記のような効果を実感している人は多くいる一方、マインドフルネスに対する過度な期待や即効性などを求め、効果を実感出来ずに科学的根拠の乏しさに原因を求める人もいることは事実です。「瞑想」に関する研究は少しずつ進んできていますが、データ量がまだ圧倒的に少ないということがあります。そのため上記の効果の1~3については一定の効果があることを認めるものの4~5に関しては、精神医学の分野になるので、もう少し慎重な判断が必要だという意見です。Britton氏らの研究チームは「マインドフルネスによる健康効果を裏付ける科学的根拠はほとんどない」とする論文を発表しました。上記の4~5に関しては、実際に医療機関にかかるべき患者の受診のタイミングを逸することを恐れての発言と思われます。実際にマインドフルネスの危険性についても指摘する声があります。以下記事で詳しく触れています⇒マインドフルネスの危険性?逆効果になっちゃう?健康な人になら十分に効果を発揮する可能性のあるマインドフルネス瞑想ですが、精神疾患を抱えている人には逆効果の可能性もあるということのようです。科学的根拠を示す研究も進んできています。マインドフルネスが脳に与える影響についての記事が以下になります。効果の実感をいまいち得られていないと感じた実践者がその発言に飛びついている現状があるかもしれません。マインドフルネスの効果を受け取るための心構えマインドフルネスについては正しいやり方で継続して実践していけば、一定の効果は望めます。第一にマインドフルネスの方法は多岐にわたり、そのやり方によっては人それぞれ向き不向きがあるということ。次にマインドフルネスは即効性は少なく本当に効果を実感する為には、ある程度の継続が必要ということです。マインドフルネスのやり方については以下記事を参照して下さい。運転中は意外に瞑想最適タイム!!⇒マインドフルネス瞑想の効果とヨガの親和性とは?マインドフルネスの継続期間については以下記事を参照して下さい⇒マインドフルネス瞑想の効果が実感できるまでの期間は?⇒マインドフルネス瞑想の効果とは?どのくらい持続すればいいの?以上の点を踏まえた上で実践していけば効果を実感することが出来ると思います。マインドフルネスを知ることで人生に対して前向きに向き合っていく力をつけることが出来ると思います。!この辺で終わりにします。*******************************只今、僕が師事しているYOUさんが主催するオンラインサロンに永年無料で参加することが出来るキャンペーンを行っています。有料級のとても有益で使える情報が、YOUさんの口から聞くことが出来るかもしれません。好きなことだけに没頭する人生を楽しみませんか?【学べる内容】1月商で30万いかない起業家が翌月から月商100万~300万をコンスタントに出す方法2年商1億円いかない人が確実にやっていないあることとは?36割の起業家は3~4年に消える。10年~20年以上続くビジネスにする方法がある。その方法とは?4月商100万がまだまだ非現実だと思う人へ勧める「初月で月商30万を出す方法」。51日50人を安定して集客する方法6コピーライティングは習得するのに最低3年かかる。ヨガとの相性もいいんです。