介護サービスガイド葬儀・相続の手続きナイス!シニア>便利な生活知恵袋>ビタミンEの効果を得るならサプリメントを活用ビタミンEの効果に、すぐれた抗酸化作用があります。ビタミンEは植物油やナッツ類、緑黄色野菜に多く含まれます。体内では作ることができないため、食事やサプリメントで摂らなければなりません。ビタミンEの効果を得るには、食品だけの摂取ではとても足りなかったのです。すぐれた抗酸化作用で知られる水溶性のビタミンCとは異なり、ビタミンEは脂溶性です。このため、脂質でできた細胞膜に入ることができます。そこで酸化を促す物質を消去するのです。人間の体は老化は、細胞膜が酸化することでおこるもの。それが原因となって、さまざまな病気にもなります。ビタミンEはそんな細胞膜の酸化によっておこる、さまざまな害を防ぐことができるというわけです。ビタミンEの抗酸化作用の効果でとくに注目されているのが、動脈硬化の予防と改善。細胞膜をはじめとする体内の脂質が酸化すると、過酸化脂質という物質ができます。この過酸化脂質こそが動脈を硬化させて、心筋梗塞や脳卒中の原因になる物質です。ビタミンEの効果はサプリメントビタミンEは酸化を促す物質を消去して、こうした弊害をもたらす過酸化脂質の発生をストップ。幅広いアンチエイジング効果をもたらすわけです。このためビタミンEは「若返りビタミン」とも呼ばれています。ビタミンEの摂取量の目安は成人男性で1日あたり7~9mg、成人女性で7~8mgです。この量のビタミンEではアンチエイジング効果は期待できません。老化を防ぐのなら、1日にビタミンEを100mgは摂るのが目安です。ビタミンEを100mgというと、植物油で大さじ30杯、アーモンドなら200粒以上。これだけの量を食品だけで摂るのは至難の業でしょう。ビタミンEの効果を得るには、サプリメントを活用するのがおすすめです。