今日はビルドアップ10キロ。不甲斐ない走りだった先週のタイムを上回るのが目標。先週は普段よりも2キロ体重が重かったのが不振の一因だったかもしれない。今日は先週よりもさらに2キロ重い(!)のでどうなるか。走り出すと、軽快感はなく、1キロでいきなり疲れる。先週は3キロまで持ったのに、これはやばいんじゃない?ビルドアップどころか、10キロ走りきるのさえ怪しい感じなので、ペースを抑えて走る。前に「みっちー」さんの練習会に出たが、今度はその練習会でコーチをしてくれたKさんのパーソナル・レッスンをお試し受講してみた。現状のランニングフォームの撮影。映像を見せてもらったら、硬く小さくギクシャクしてる・・・それから体幹、脚部、肩周りのストレッチなどを行い、問題を指摘してもらった。僕は肩周りが硬く、肩甲骨が動いていなかったので、特に肩甲骨周りのストレッチは動的・静的ともにみっちりやった。