カテゴリー:アイリス茨木整骨院スタッフブログ「肩こり、首痛、頭痛は鎖骨を5秒ほぐすだけでなくなる!」を出版された理学療法士の吉田一也先生が最近テレビに良く出演されていますね。テレビの内容をご紹介します。午前9時28分~放送中)。吉田一也先生に、つらい肩こりの救世主「鎖骨ほぐし」について教えていただきました。7つの原因セルフチェック肩こりがひどくて、体がだるいし、頭痛まで......。肩こりだけでなく、首痛、頭痛にも効く「鎖骨ほぐし」。......と思った方、まずはこれを試してみてください!腕を上げてみてください。鎖骨を押さえて腕を上げてみてください。腕が上がりません!「鎖骨は胸骨・肩甲骨と繋がっており、鎖骨が圧迫されると肩の関節が動きにくくなります。鎖骨の周りには多くの神経や血管、リンパが密集していて、圧迫により血流が悪くなり老廃物が溜まりやすくなります。鎖骨ほぐしの目的は、鎖骨を自由に動かせるようにすること。鎖骨には、以下の5つの筋肉がくっついています。1胸鎖乳突筋2僧帽筋上部線維3鎖骨下筋4大胸筋鎖骨部5三角筋前部線維これらの筋肉が硬いと鎖骨が動かなくなります。表層筋の前の部分が5三角筋前部線維。3鎖骨下筋は深いところにあるので、「鎖骨ほぐし」では、3以外の4つの筋肉の上にある”皮膚”をほぐします。「鎖骨ほぐし」のポイントは、”皮膚”をつまんで引っ張ること。筋肉を揉みほぐすのではなく、皮膚をほぐす理由は?ここでまた、これを試してみてください!屈伸してください。ジーンズを履いて屈伸してください。むむっ、脚が曲がりませんね。筋肉や関節が柔らかくても、外側の皮膚がタイトだと、動かなくなってしまいます。上記の5つの筋肉の1245、つまり鎖骨の上下・内外の4カ所。皮膚をつまみ、上下左右斜めに引っ張る。人によって硬い方向がでてくるので、そこは入念につまむ。5三角筋は、猫背にして体を丸めるとやりやすくなります。【強さ】痛キモチ良いぐらいの強さでしっかりつまんで、引き剥がすイメージで。【時間】1カ所5秒でOK同じ場所をつまみすぎると皮膚が赤くなるので、1カ所5秒程度、全体で3~5分程度OK。入浴中、ストレッチ前、マッサージを受ける前にもオススメ。凝りでカチカチの人は、最初は皮膚がつまめないかもしれませんが、繰り返すうちつまめるようになるそうです。先生にお話をうかがって、万年肩こりの「テレ東プラス」ライターFも鎖骨ほぐしに挑戦してみました。最初は、まったく皮膚がつまめませんでしたが、3日ぐらい続けたところでつまみやすい部分が少し出てきて、1週間で4カ所全ての皮膚をつまめるようになりました。テレビを見ながら、お風呂に入りながら、トイレのついでに、仕事のちょっとした息抜きに、気軽にできるので長く続けられそうです。※この記事は吉田一也先生による見解に基づいて作成したものです。高田馬場にて肩専門コンディショニングサロン「APULA」を運営。著書「肩こり、首痛、頭痛は鎖骨を5秒ほぐすだけでなくなる!」(主婦の友社)にて「鎖骨ほぐし」を提唱している。オフィシャルHP:https://yoshidakazuya.com/こういった内容ですね。腕に伸びていく血管や神経が絞扼されて腕や手、指の痺れや冷えの原因にもなりやすい。いった自律神経も走行しているため、動悸や吐き気、めまい、火照りなどの症状も引き起こします。鎖骨周りに特別な施術をするとフェイスラインが引き締まり小顔になります。鎖骨ほぐしが気になっている方は、当院にご相談ください。手足の骨折・捻挫の治療・リハビリ保険・慰謝料について一覧を見る2020/01/22手根管症候群に鍼灸治療が有効2020/01/15顎関節症と骨盤の歪み2019/12/28本年もありがとうございました。