180mlCM明治ブルガリアヨーグルトについてホットツナサンド水切り主食パン水切りヨーグルトこのレシピをプリントする下準備~水切りヨーグルト~キッチンペーパーや清潔な布巾を敷いたザルにプレーンヨーグルトを流し入れ、半日おきます。重しをのせると短時間で水切りができます。※染み出した水分はホエー(乳清)という栄養豊富な成分です。捨てずに他のお料理に活用しましょう。下準備の動画を再生する※動画内のパッケージは撮影当時の物で、現在とは異なります。調理時間:20分カロリー:477kcal(1人分)玉ねぎに辛味がある時は水にさらし、辛味を抜きましょう。小さじ1/2レタス40g作り方1.ツナ缶と水切りヨーグルト・玉ねぎのみじん切を和え、塩・こしょうする。2.1とレタスを食パンではさむ。3.フライパンにバター(分量外)を入れて熱し、2を入れ、両面がきつね色になるまで焼く。