便秘解消食材TweetPocketバレンタインデーの贈り物に♪こんにちは。全国的に天気は悪いらしく、私の北関東も雨が降ってきました。本来の寒さが戻った感じ。いう何とも皮肉な「牛乳」のお話です。お腹ゴロゴロの話題にも触れますので、参考になさってくださいね。「牛乳」便秘には良いけどイエットには不向き?便秘茶や医師から処方の整腸剤を飲んでいる私。更なる便秘の改善を求めて少し前に牛乳を飲み始めまた。(実際にはヨーグルトも混ぜて)直後にネットで「ダイエットと牛乳」の関係を検索してみるとどうにも牛乳の評判が良くない。私の主治医は糖尿病が専門ですが、牛乳のことを尋ねるといい返事はいただけませんでした。調べた時に牛乳に含まれる「乳糖」が良くないと知っていましたが医師も乳糖について触れました。牛乳ってパックの裏の表示をみるとかなりのカロリー。飲み方次第で痩せらるという記事もありますし。栄養豊富なのに何とも皮肉な話です。医師の考えを伺った上でで牛乳を諦めた私です。牛乳に含まれる乳糖の一部は未消化のまま大腸に届き、そこで腸内細菌による発酵を受けて有機酸を生じます。腸内のpHを酸性側に傾かせて、善玉菌優位の腸内環境を作ることになります。これらの有機酸が、大腸を刺激して腸のぜん動運動を高め、便秘の改善に役立ちます。腸内の内容物を軟らかくする働きもあって、スムーズな排便につながります。体内の乳糖分解酵素の働きの弱い人がいます(約10%程度存在)。した人が牛乳を飲むとお腹ががゴロゴロしたり、時には下痢になります。このような症状を「乳糖不耐症」と言うんだそうです。腸内細菌が乳糖を分解してガスを出すことに。腸を圧迫したり、多量の水分が一気に大腸に送られ下痢になる訳です。乳糖の分解酵素の働きも盛んになります。混ぜて飲む(コーヒーやココアに)などの工夫をすると良いですよ。牛乳から水分や脂肪分などを取り除いて乾燥させた粉のこと。牛乳に比べてカロリーが低いのでダイエット食としてもおすすめ。低カロリーなのに栄養価が高いんですよね。カルシウム含有率が高いため、成長期のお子様や妊婦さんなどに良いですね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。検索:人気ブログランキングポチッとお願いしますね^^便秘改善ランキング健康ダイエットランキングにほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村プロフィールMasa趣味は社交ダンスと男の手料理。太目なのでダイエットに奮闘中。多くの女性が便秘に悩んでいますが、男性にも多いんです。ダイエット=便秘解消とも思います。慢性的になった便秘は、努力の甲斐あって、ここのところ好調です。皆さんのお役に立つ記事を投稿してまいります。CodeVibrant.%d人のブロガーが「いいね」をつけました。