A.T.長島治療院です。)/先月に引き続き、おすすめピラティスエクササイズをご紹介したいと思います(^o^)/本日のご紹介するエクササイズは、背中、太ももの裏のストレッチができるエクササイズです。身体が硬い方にはとてもおすすめのエクササイズです!1背中をまっすぐにして、両足を腰幅に開き、つま先を上に向けた状態で座ります。手のひらを上にして肩の高さに持ち上げます。2体を捻り上半身を前に倒していきます。前に来た手は、反対側の足の上を通るようにします。左右の手が伸ばされ合うように、もう片方の手は後ろの方に伸ばしましょう。(この時親指を下にします!)3元の座った状態に戻り、反対側も同じようにしましょう。目線は後ろの手を見るようにしましょう。座った状態の時に息を吸い、体を捻りながら前に倒す時に息を吐きましょう。・下半身の姿勢が崩れないようにしましょう。・肩はリラックスしましょう。・目線は後ろを見ましょう。回数は、6回〜8回やってみてくださいね。当院のピラティスレッスンについては、【こちら】をご覧下さい。守口院」口コミ・評価表示エリアです。口コミ・評価が表示されていない場合はコチラから御覧ください。北浜院」口コミ・評価表示エリアです。口コミ・評価が表示されていない場合はコチラから御覧ください。