常に食べていないとつわりが起こると不安感から食べ過ぎてしまい、その結果太ったという方が多く見られます。1日の中で座っていることや静かな動作が多い方は身体活動レベル�Tとなり1日の摂取カロリーは1800kcalを目安にしています。妊娠しているなら、16週未満で1850kcal16〜28週で2050kcal28週以降の妊娠後期で2250kcalと、食事の調整を行います。食べづわりではそれ以上に食べてしまうことからダイエットが必要になる妊婦さんもいるのが現状なんです。妊娠しているときは非妊娠期とは違って、おなかの赤ちゃんの事も配慮したダイエットをする必要が出てきます。効率よく体重を減らせないのが不便ですよね。妊婦さんが安心してダイエット出来る方法として取り上げられるようになったのがヨガです。最近ではマタニティヨガっていわれていますね。貧血や筋力低下、冷えを感じる方も多いので、リラックスした呼吸をしながら実践できるヨガが注目されています。体の柔軟性が高くなると骨盤が開きやすいことから出産も楽になるといわれています。つわり以外に不調を感じている方が呼吸法や瞑想によって快適に過ごした例もあります。他の妊婦さんとの交流を持つことで、マイナートラブルの対処方法を学ぶ機会にもなります。体の不調を感じても1人で悩み、ストレスをためてしまうこともあるので共通の話題を持つ人とのコミュニケーションは重要だと考えられています。筋力アップまで出来るようになるでしょう。無理をすることなく妊娠期のダイエットができます。私が実践していたマタニティヨガのDVDを紹介します。