今回は、ヘルシー&カンタンな時短おかずをご紹介いたします。作れますので、空いた時間にまとめて作って、常備菜などにもオススメです。材料(一人分)ごぼう20cm(30g)ガリ5枚(15g)醤油小さじ1/2(3g)かつお節少々(1g)作り方1)ごぼうは笹がきにして沸騰した湯でさっとゆがき、ガリは千切りにする。2)ごぼう、ガリ、醤油、かつお節を和えたらお皿に盛り、出来上がり。2)【72kcal】かぼちゃのアーモンド和えかぼちゃのビタミンAやアーモンドのビタミンEが摂れる美肌にも嬉しい一品。ダイエット中でも肌には潤いを与えましょう。材料(一人分)かぼちゃ60g水大さじ1アーモンド3粒メープルシロップ小さじ1/2(2g)作り方1)かぼちゃを1cm角程度に切り、耐熱容器に入れ、水を加えてラップをし、電子レンジ(500W)で3分加熱する。2)すり鉢等で砕いたアーモンド、メープルシロップと一緒に和えたら出来上がり。■コツ・ポイント:電子レンジ加熱で使用したお皿の直径は約9cmです。お皿の大きさなどによっても加熱時間が変わりますので、適宜調整してくださいね。写真を目で見て丁寧にアドバイス。ダイエットダイエットプラス12次のページ著者ダイエットプラス管理栄養士ダイエットプラスでは、管理栄養士による「食生活コーディネートサービス」を提供中!食事改善をメインとした「正しく食べてやせる」メソッドにより、多くの方をダイエット成功に導いています。編集部ピックアップバナナのカロリーは?スリムな身体を手に入れるために知りたい3...【1日5分で座りながらダイエット!】ポッコリお腹に効く「腹筋...【抜いちゃダメ!】ちょっとの工夫で太らない?主食のやせる食べ...【我慢しないでOK!】『お寿司』を食べても太らないテクニック...ダイエットプラス通信17万人が読んでいるダイエットメールマガジン。お得なキャンペーン情報もメールマガジン会員様だけにお送りしています。Reserved.ダイエットプラスに問い合わせお問い合わせ。