2019-08-07くるみんつわり中の一番の悩みって、やっぱり食事のことだと思うんだよね。どんなことに気をつけたらいいの?つわりで食欲がない時は『食べたいときに食べられるものを食べられるだけ』。基本、それだけでいいと思う。食べたい時に・食べられるものを・食べられるだけつわりで食べられないという時は、とにかく無理して食べないことが一番です。「食べなきゃ、体力が・・。赤ちゃんの栄養が・・」なんて心配する必要はありません。食べ物を消化するのって、ものすごく体力がいることだからです。現代人は、普段から食べ過ぎの傾向にあります。つわりになる人の胃腸って、日頃から、基本お疲れモードなんです。つわりの時って、あかちゃんの大切な臓器を作ったり、あかちゃんを育てる胎盤を完成させたりする時期ですよね。そのために必要な体力を温存している時期でもあります。野生動物がケガをしたりすると、なにも食べずに、ただじっと体力が回復するのを待つのと同じかもしれません。食欲がない時は、無理して食べない。逆に、食べづわりでついつい食べ過ぎてしまう時には、できるだけ、胃腸の負担が少ないよう、ゆっくりすこしずつ、よく噛んで食べることを心がけるとよいです。一般的に、つわりにいいといわれている食材を、一応、ご紹介しておきます(いちおうね)。これらの食材がなぜ、つわりに良いと言われているのか?それは、つわりを軽減するというビタミンBを多く含む食材だからです。・・・で・す・が、だからといって、無理に食べる必要は、まったくありません。それらを参考にまず試してみて、大丈夫だったらラッキー☆ぐらいの感覚でいきましょう。ちなみに、わたしの場合は、ゴマの香りがアウトでした。「食欲がない」程度の時ならいいと思いますが、匂いつわり、吐きづわりの人には向かないのかもしれません。あと玄米は、日頃から食べなれている人はいいのですが、胃腸に負担をかけるので、注意が必要です。こんな風に、つわりによいとされていても、あくまでそれは"一般的に"の話です。つわり中は、脂肪の多い食べ物、辛い食べ物、カフェインなどは避けた方がいいと言われていますが、タコライスとかキムチが無性に食べたくなった時期もありました。基本は『食べたい時に・食べられるものを・食べられるだけ』。ネットや周囲の情報ではなく、自分が食べたいもの、そして、食べられるものを優先してください。今日は大丈夫だったけど、なぜか、次の日には見るのもイヤってことも、しょっちゅうあります。つわりの間は、わがままな胃腸に「はい、はい」と、気長に付き合う気持ちでいるとよいです。『食べたい時に・食べられるものを・食べられるだけ、それでOK!!』これだけは、絶対におぼえていてください。kulumiくるみ助産院*沖縄つわり対策つわり中に食べられたもの。kulumiくるみ助産院*沖縄つわり対策つわり症状の緩和にショウガ。kulumiくるみ助産院*沖縄よく読まれている記事1つわりに効くツボ。2020年2月20日までやわらかい手当てで、おっぱいのコリをほぐす。呼吸が深くなり、頭痛、首・肩のコリが改善します。続けることで、気持ちが落ち着き、ホルモンバランスが安定します。あやの助産師として、大学病院の産婦人科、NICU病棟に勤務。その後、不妊治療専門クリニックで働きながら、鍼灸師の国家資格を取得。知識と経験を活かし、妊産婦だけでなく、幅広い女性の健康をサポートするために、2019年、くるみ助産院を開設(分娩取扱なし・保健指導業務)沖縄出身、男の子3兄弟の母。エピソード一覧はコチラご予約・お問い合わせクリックすると、LINE画面が開きます。お友達追加をして、その画面からメッセージを送ってください。つわりに関するご質問、その他のご相談も承っています。お気軽にお問合せください。