高める食べ物でがんの予防を!笑いとイメトレも効果的!免疫力を高める食べ物でがんの予防を!笑いとイメトレも効果的!03.30この記事は2分で読めますTweetTweetがん予防の決め手は、ナチュラルキラー細胞(NK細胞)を活性化する事です。今、健康な人の身体の中でも、代謝の過程で、毎日、3000個~10000個のがん細胞ができていると言われています。それでも、がんにならないのは、身体の中に、ナチュラルキラー(NK)細胞が生まれながらにして存在し、がん細胞ができたら、直ちに処理してくれているお陰です。がん予防の為に、免疫力をあげるという事は、このナチュラルキラー細胞の働きを、如何に活性化させてあげるかです!スポンサーリンク年をとってくると誰でも、このナチュラルキラー細胞(NK細胞)の活性が落ちてきます。食生活を中心に、運動やメンタル面などをライフスタイルに配慮することでその活性度を維持することもできます!食べ物で予防しましょう食べ物について、まずは、発がん物質を取り込まないようにすることです。食品添加物などもそうですが、お肉などの動物性タンパク質を多く摂るとアミノ酸までの消化がうまくいかずに、未消化のタンパク質が腸に滞在し腐敗してしまうことにつながります。未消化のタンパク質は、インドール、スカトール、硫化水素やアンモニアなど発がん物質になり、それが腸から体内へと吸収されてしまうとがん発生にリスクが高まります。反対に、無精白の穀物や大豆製品、野菜や果物、海藻を中心にした食生活は、発がん物質を排泄する繊維質も、抗酸化ビタミンACE、酵素の活性に必要な、ミネラル類、さらにカテキンなどのいろいろなフラボノイド、ポリフェノールカロチノイドなどの抗酸化物質が豊富に含まれています。控えるようにして、シソやエゴマ、亜麻仁の油などαリノレン酸の油を適量を摂るのがおススメです。腸内環境は、免疫にとって最も重要!腸はナチュラルキラー細胞が働く免疫の最前線で、ココに多くのナチュラルキラー細胞が集まっています。その為、腸内環境を如何に良い状態にするかが鍵になります。スポンサードリンク腸内での、乳酸菌、ビフィズス菌などの影響力を応援するために納豆やキムチ、漬け物、それに植物性のヨーグルトは、善玉菌の応援団として働き、腸内環境を良くしてくれます。乳酸菌の中でもR-1乳酸菌は、ナチュラルキラー細胞を活性化させる菌株として知られていますし、活性乳酸も優れた働きをしてくれます。冷たい飲み物、冷たい食べ物が、一気に腸に流れ込んでしまうと腸の温度が低下します。免疫の働きは温度に関係してくるので、急激に腸の温度を下げるような事はしないようにしましょう。笑えばキラー細胞が元気になり、悲しめばキラー細胞も元気をなくすという具合に、キラー細胞は非常にメンタルな影響を受けやすいことがわかっています。反対に過剰なストレスがかかったり、イヤイヤ物語をしたり位心でいると免疫系にダメージを与えます。楽しく笑うとナチュラルキラー細胞の活性が良くなり、ストレスが緩和されさらにヘルパーT細胞とサプレッサーT細胞のバランスが同時によくなります。笑いは受け身の笑いだけでなく、自分で毎日笑いの元をつくると効果的!声を出して笑わなくても、口角を上に上げるだけでも免疫力が高まるそうです。何かに打ち込む、カラオケでも、自分の好きなことに一生懸命打ち込むなど生きる張り合い、心のはりを常に持つことが大切です。ストレスがあったり、うつ状態が続いてしまうと、ナチュラルキラー細胞が減少し、免疫の働きが弱くなるようです。心の持ち方、ポジティブ思考とか肯定思考を意識しておく事は、非常に大切になります。コップ半分の水を見て、半分もあると思うか、半分しかないと思うかでナチュラルキラー細胞の活性が変わると言うのですから、何事も肯定する方から見るクセをつけたいものです。人気の記事2015.09.27足の血行を良くする効果的運動!ふくらはぎマッサージで血流改善を2015.09.02唾液が多い病気・唾液過多症が起こる原因とは?胃弱の人は要注意2015.09.06胆嚢の病気の原因は脂肪の摂りすぎ?予防改善には食生活を変える事2015.09.20大腸ポリープ・良性か悪性かの判断はサイズによる。エリテマトーデスの疑いが?2016.12.08骨盤内の血流をよくするストレッチでホルモンの分泌を良くしよう2015.09.13血管の石灰化を予防する食事(栄養素)について・また石灰化の改善は可能か?2019.02.10足の疲れの解消法!ストレッチとマッサージで疲れを取る方法を紹介おすすめ記事2015.09.01老化現象の症状を引き起こす原因に終末糖化産物AGEの影響が?2015.10.06血糖値を下げる食べ物と食べる順番で終末糖化産物AGE対策を!2015.08.30尿の色でわかる病気のサインを見逃すな!泡立ち回数増えたら注意!管理者プロフィールこのサイトを運営している管理者のモッサンです。アラフォー世代で、自営業を行っています。様々なサービスや情報を提供してきました。このサイトでも、訪問してくれた皆様に役に立つ情報を提供してきたいと思います。