その他らくスノさん怪我の防止になるよ!スノーボードを滑る前には必ず準備体操(ストレッチ)をしようツイートシェアはてブ送るPocketこんにちは、らくスノです。このあいだ「私をスキーに連れてって」という映画を見たんですが、今見ても面白いですね~バブル真っ盛りの浮かれた感じ、そして原田知世の圧倒的可愛さ...すべてが最高です!ちなみに私はスキーヤーでもあり、小学校の頃は父と毎週のようにゲレンデ行ってました。記憶にないのですが、確かにゲレンデで撮った写真を見ると父子ともどもあんな格好してましたね~(笑)出典:http://jazzyoba.exblog.jp/23749938/ところで、皆さん滑る前に準備体操してますか?えっウェアに着替えたらそのまま滑ってるよらくスノスキー・スノーボードは立派なスポーツです。準備体操しないと怪我の原因になりますよというわけで、今回は滑走前の準備体操(ストレッチ)について解説したいと思います。足まとめなぜ準備体操をするの?まぁ今更説明する必要もないかと思いますが一応おさらい。準備体操(ストレッチ)をする理由は、身体を運動する最良の状態にすることです。具体的には、体をほぐし筋を伸ばすことによって捻挫や筋肉痛などを防ぐ効果があります。ウィンタースポーツは身体が冷えやすいので、滑走前に体を温める意味もあるのです。いつ、どこで準備体操するの?他の運動もそうですが、滑走前に30分くらいかけてできれば理想的ですね。スノーボードブーツを履いてしまうと足首やアキレス腱が動かないため、できれば私服の時の靴で行いましょう。前述のとおり、屋外だと身体が冷えてしまうので、センターハウスなど屋内で体操するのが理想的ですが、週末の混雑時にそんなことやっていると邪魔になってしまいます...そんな時私もよくやるのですが、途中のインターチェンジなどで準備体操を済ませておくと良いですよ。どんな体操をすれば良いの?それでは、具体的にストレッチする箇所について解説したいと思います。基本はラジオ体操に近いんですが、スノーボードの場合、特に関節や筋は入念にほぐしておきましょう。■伸びの運動そのまま肩の筋も伸ばします。■腕を回す肩は脱臼しやすいので、不安のある方は入念にストレッチしましょう。首をグルグル回したり、筋を伸ばしましょう。手首は超重要箇所です、たとえ上級者でもたくさん手をつきますからね。逆側も入念に筋を伸ばします。手首もグルグル回してほぐしましょう。■上体を反らす■肩の筋を伸ばす足ブーツとバインディングで固定される足は、あまり重要ではないと思っている方も多いですが、足がつったり筋肉痛になりますのでしっかりストレッチしましょう。■股と肩の筋を伸ばす■その他ご紹介したストレッチは、あくまで私が日頃やっているというだけなので、もしご自身で不安な箇所がありましたら、オリジナルメニューを追加してくださいね。まとめいかがでしたでしょうか。私も歳と共に身体がぜんぜん言うことを聞かなくなってしまったので、ストレッチは超重要です。私だけでなく、少なくても中・上級者で準備体操やってない人を見たことないですね。逆に、ゲレンデでしっかりストレッチやっていると初心者の方でもベテランに見えますよ(笑)また、初心者の方はそもそもスノボ筋が発達してないですし、余計なところにも力が入るので絶対翌日筋肉痛になります。絶対にストレッチはやっておいたほうがいいですよ!この記事が参考になれば幸いです。Tweetスノボ専門ブログらくスノ公式ツイッタースノーボード歴18年の知識や経験をもとに、毎日初心者の方むけのハウツーやお役立ち情報つぶやいてます。@rakusnowkousikiその他ストレッチ準備体操この記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。date*※日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)【初心者必読】スノーボードの安全な転び方は○○するだけ!?超簡単にできるコツ教えますゲレンデの定番はニット帽だけじゃない?キャップやハットでおしゃれを楽しんじゃおう!【スノーボード】RECOMMENDこちらの記事も人気です。2017.2.2日本一わかりやすい!スキー、スノーボード保険のコトまるごと解説しますABOUTこの記事をかいた人らくスノさんスノーボード歴19年の自称育メンボーダー。北海道出身の父の影響で小学生からスキーをはじめ、18歳でスノーボードに出会う。学生時代に留年してまで山にこもり大会などにも出場するが、就職を機に趣味となる。現在は娘も幼いためあまり滑りにはいけないが、いつか子どもとスノーボードに行くのが楽しみ。