トシニューストシニュースママさんバレーボール!練習方法で強いチームに!スポンサードリンクママさんバレーボール!練習方法で強いチームに!先日、近所の方からママさんバレーのチームに誘われ、練習に参加してみました。数年前に引っ越してきて、少しずつこの地区にも馴染んできて、子育てもひと段落したところ。私は、クラブチームでもプレーをしていましたがケガをして以来、指導する側となりました。「もっと強くなりたい!」気持ちがいっぱい。安定したサーブを打てることは重要です。得点のチャンスが増える、事につながります。何より、サーブの失敗によって、流れを変えてしまう可能性があるんですね。私にも経験がありますが、大事な場面での、サーブの失敗は、トラウマになってしまいます。ママさんバレーでは、サーブの種類も人それぞれですが、確実にサーブを入れられる練習方法がコレです。アンダーサーブ横サーブとも言われますが、初心者のサーブ、と楽観視してはいけませんよ。大きな武器になります!相手のレシーブを崩すようなアグレッシブなアンダーサーブを打つポイントとは、ボールの中心をたたく中心をたたくことで、ボールは無回転の状態となり、想定不能な動きを作り出します。サーブを打つ時に、最後までボールを良く見て手が当たる瞬間、打ち抜かずに手を止める!サーブトスは高く上げないサーブを打つために、投げ上げるボール(トス)の高さは、あまり高く上げないように。サーブトスに動きがない方が打ちやすく、リズムを取りやすいですよ。ボールは手首上辺りでとらえるサーブを打つ時、手の平はグーにしますが、グーの部分で打つのではありません。肩が強くないと、打つことが難しいです。フローターサーブでも、無回転にすることで変化のついたサーブを打つことができます。フローターサーブを上達させる、練習方法のポイントは、サーブトスする手は高く上げるサーブトスを、なるべく真っすぐ上げる事でリズムやタイミングを取りやすくなります。ボールを放るように、トスを上げずボールの軌道を乱さないよう、トスする手を高く上げましょう。打つ手の指は、全てくっ付けるボールを打つ手の指は、親指から小指までくっ付けて、1枚の板のようにしましょう。ボールが当たる瞬間、手首のスナップを使いボールを押し出すように打ちます。ボールの中心を打つことが重要です!まずはトスアップなしで初心者で、空中にあるボールを打つのが難しい場合には、段階を踏んでからがいいですよ。トスせず、手にボールを置いたまま、サーブを打ってみましょう。ボールを置いた手は、肘を伸ばしやや上側に。5mほど飛ばすことから始めましょう。サーブカットは攻撃のポイント!サーブと同じぐらい重要なのが、サーブカット!セッターに帰るボールが安定すると、攻撃のバリエーションが、広がる事につながります。何度も狙われることにより、サーブカットに対する恐怖心が出てきてしまいます。安定したサーブカットをするための練習方法がいくつかあります。リズム取りと足の動きサーブの軌道の下に、素早く入る事が重要です。ボールの下に入り込み、低い体勢を作ることで安定したサーブカットを生み出します。ボールが腕に接地する瞬間までに、静止して腕を1枚の板のようにして、準備します。ここで、ボールの軌道がベストかどうか、タイミングを掴むためには、リズムが必要です。私が、オススメする方法は、リズム取りです。相手がサーブを打つ瞬間を、1ネット上を超える瞬間を、2自分の腕に接地しそうな瞬間を、31・2・3、と数えて、サーブカットします。サーブの速度によっても、リズムが変化するので、タイミングを掴みやすくなりますよ!まとめ長年の選手経験と指導経験において、いつも感じる事があります。サーブとサーブカットの向上は、チームの基礎の力を底上げします。土台を安定させることで、チームの信頼・安心感を作り出すことができますね。来週の練習から、まずはサーブを確実に入れる事ができるよう、長めに時間を取る予定です。Reserved.このページの先頭へ。