○○しなくちゃいけないとか。子供のころの怖かったことやいやな事もよく湧いてきます。あの頃はよかった、あの時ああしてれば良かった、あと10歳若ければ...とか。🙄このような思考パターンの自分に気付くことができたのは思考の観察のおかげです。残念な思考でしたが(笑)私の瞑想の目的の一つには願望成就があります。潜在意識を活用し「思考は現実化する」ということに重きを置いてます。私は今回、思考の観察のおかげで無意識に何を思い、何を考えているか、の一部を知ることができました。「思考を現実化する」ためには意識していることと、無意識を一致させていかなくてはなりません。「思い込み」を外していきたいと思います。その積み重ねが潜在意識(無意識)の書き換えに繋がると思うのです。最後までお読み頂きまして、ありがとうございました。2017年2月15日TweetPocket瞑想について勉強してみると様々な効果があることが分かりました。アップこの効果は科学的にも実証されています。このような効果が出るのは主に下記3点の脳の作用によるためです。1・脳内ホルモン「エンドルフィン」が分泌される。2.ストレスホルモン「コルチゾール」の分泌量が減少する。3.エンドルフィンの分泌により脳の「海馬」の密度が増える。スポンサードリンクこの3点について具体的に書いていきます。1.脳内ホルモン「エンドルフィン」が分泌される。呼ばれており、モルヒネの6.5倍の鎮痛作用がある。モルヒネのように副作用はなく身体に良い影響ばかりを与えてくれる。脳の活動をポジティブにする。脳の機能が全体的に向上する。風邪など外部から入ってきたウイルスに感染した細胞を破壊する。免疫細胞の防御反応を強化する人は活性酸素により、細胞を傷つけられて老化していきます。エンドルフィンはこの活性酸素を退治し、老化を防ぎます。免疫細胞であるT細胞を増殖させる。(勝負に勝つ)・性欲・集団欲(人に好かれる、認められる)が満足すると最も分泌されます。本能の欲望だけでエンドルフィンを分泌するには限界があります。本能は満たされれば、その欲望がなくなるからです。エンドルフィンを永遠に分泌し続けるものがあります。高い精神性を常に持っていたからだと言われています。糖やタンパク質、脂質や骨などの代謝、免疫に関わるホルモン生命・健康の維持には欠かせない。上昇を促し、生体防御機構を活性化させる。コルチゾールが増えるとセロトニンやメラトニンなどの成長ホルモンは出なくなる。コルチゾールの分泌量が減少する理由マイナス要因(ストレスや不安)は、脳内で過去の悪い記憶と結び付けられやすい傾向にあるがコルチゾールの分泌が減ることで、そのまま安易に悪い記憶に結び付けなくなる。そのため不安感やストレスが軽減する傾向にある。効果ストレスが減少すると、副交感神経が優位に働くようになるため、ホルモンバランスが整い、免疫力を高める効果も期待できる。3.エンドルフィンの分泌により脳の「海馬」の密度が増える。海馬とは脳の中ほどに位置する組織体で、記憶や空間学習能力を司る器官。アルツハイマー病における最初の病変部位。発達した海馬からは「記憶力の良さ」を推測できる。海馬自身に一時的に蓄える短期記憶と大脳皮質に送りこむ長期記憶を判断する。海馬はストレスホルモン「コルチゾール」の分泌により海馬の神経細胞が破壊され、萎縮する。心的外傷後ストレス障害(PTSD)・うつ病の患者には海馬の萎縮が確認されている。海馬は修復可能まず、瞑想でストレスホルモン「コルチゾール」の分泌が抑えられることで海馬の委縮予防になる。エンドルフィンが分泌されると、海馬における長期記憶が増強します。エンドルフィンの分泌により、海馬の復活が可能なのです。海馬のリサーチ能力が衰えたため、記憶を探すスピードが遅くなっているのです。瞬時にリサーチして呼び出す速度が早まります。「意志の決定や感情の調節」を司る部位でこの部分が発達する事は「ストレスへの強い耐性」という効果があります。遥かに活発に活動していた事が分かっています。免疫力が高いという実験結果もあるそうです。脳波の状態がα波のときです。このα波は脳波はエンドルフィンなどの幸せホルモンが分泌された時の脳波です。脳本来の活動が活発にできるようになります。効果を作っているのです。私の瞑想もようやくカタチになってきたという段階です。😳パソコンに向かう時間が多くなりがちです。瞑想で心も体も休めなきゃですね。最後まで読んで頂き、ありがとうございました。2017年2月15日TweetPocket前回は瞑想時の脳波の状態のお話しをしました。潜在意識との接触が可能になる脳波はα波の中でもミッドα波(9~12Hz)の状態。この時、顕在意識脳と潜在意識脳の扉が開かれるということでした。その後のθ波(8Hz~4Hz)の状態で潜在意識脳になります。右脳と左脳についてお話しします。顕在意識脳(左脳)大脳は右脳と左脳に分かれ、そのふたつを脳梁がつないでいます。左脳が言語と論理で理解認識思考する顕在意識脳です。無意識の領域で多くの部分が自分でコントロールできない右脳は五感を最大限に活用し、今を感じます。右脳には過去や未来がないので常に現在に留まり今起こっていることを感じています。意識できる領域で自分でコントロールできる左脳には時間と空間があります。過去の経験や知識から、これからどんな行動を起こすべきか計算し、意志を持って決定を下します。左右逆なのは脳の指令が延髄で交差するため。スポンサードリンクでは、いよいよ本題「潜在意識に刻み込むまで」についてです。脳には「海馬(かいば)」という器官があります。脳の奥の方にある大脳辺縁系という哺乳類脳の一部分。左右に一つづつ存在する。記憶や空間学習能力にかかわる脳の器官。新しく入ってきた情報を、まずは海馬自身に「短期記憶=顕在意識」として蓄えることです。短期記憶された情報を長期間にわたり保持するかどうかを判断する期間は約1か月間。その判断基準は「生きていくために不可欠かどうか」ということです。その判断基準を通過した情報だけが大脳新皮質の側頭葉に「長期記憶=潜在意識」として保存されることになります。脳に入った情報のうち、時間の経過と共に失われてしまう記憶。早ければ数分間で消滅する。この記憶は復唱しないかぎり自動的に消滅する。脳に入った情報のうち、長い期間、保持される記憶。短期記憶から移行した記憶。物事に関連させたり、感情をともなって記憶すれば効率的に長期記憶として蓄えられる。海馬の役割の部分を願望成就に当てはめてみると・・・。願望を言葉にした「情報」は海馬によってまずは短期記憶(顕在意識)に保存されます。勘違いして長期記憶、つまり潜在意識に書き込まれるのです。この短期記憶から長期記憶への移行は浅い眠りのレム睡眠状態で脳波の中心がシータ波になっている時に行われます。必要な情報が入ってきます。刻み付けられた目標や願望を達成するために活躍してくれるのです。睡眠の過程でα波からθ波になります。日常の疲れを癒す、最高の手段なのです。さあ、そろそろ瞑想の時間です。2017年2月15日TweetPocket瞑想をすることで「脳を休める」という大きな効果がありました。ストレスの多い現代社会では大切な事ですね。ここから、潜在意識につながるなどのレベルになるにはそう簡単ではないようですが、この「脳を休める」というのは「何も考えない時間」から得られるものでした。この何も考えない時間というのは日常的な思考から離れるということになります。始まるということになります。どのようにして潜在意識との接触が可能になるのでしょうか。今回は睡眠時の脳波の段階と「瞑想状態の脳波」について書いてみました。スポンサードリンク脳波という言葉を聞いたことがあると思います。脳波とは人は脳から体に司令を送っています。そのとき、微量の電気が発生します。電気信号により体が動いているのです。この電気信号を調べるため、脳に装置を使います。それらを波形にしたものが脳波です。脳波の速さは、Hz(ヘルツ)、振動数(秒)であらわされますβ波(ベータ波)周波数:38Hzから14Hzの領域。