特徴:ヨガポーズ多め、キープ時間長め備考:体験OK。ヨガビギナー体験談まとめヨガビギナーの内容あぐらの姿勢で目を閉じて、呼吸観察。呼吸の仕方を、インストラクターさんが具体的に分かりやすく説明してくれました。外側に向いていた意識が、自然と内側へ向いていくスタートでした。そのまま、肩を回したり、上半身をストレッチ。前半の方のストレッチは、やさしめ。気持ちよくストレッチする時間です。次に、下半身を鍛えるポーズが続きます。四つんばいになりトラのポーズへ。片足を後ろへ伸ばしたり、ひざを胸の方へ引き寄せたり、90度横へ広げたり。片足が終わったら、逆の足も同じことをしました。それぞれの体勢、どれもキープ時間長め。間にストレッチを所々はさみながら、ローランジや、三日月の腕を下ろした形のポーズへ。(右画像は、三日月のポーズです。参考までに)キープ時間が長めなので、下半身が鍛えられます。体重を落としすぎると苦しいので、引き上げを意識するようにしました。次に、太陽礼拝で出てくるポーズがいくつか続きます。プランクコブラのポーズダウンドッグダウンドックでしばらく頭を下げているので、起き上がるときは注意ポイントですね。次に立ちポーズが続くので、ここでめまいなどで不安定になってしまわないように。頭を起こす方が、めまいが起こりにくいです!立ちポーズが流れるように続きます。ハイランジ、変形ワシのポーズ、三角のポーズなど。変形のワシのポーズは不安定になりがちだけど、インストラクターさんがポーズまでの動きを丁寧に教えてくれるので、安定しやすかったです。fa-hand-o-upチェック「頭を下げた状態でキープ」に注意ヨガビギナーは、比較的キープ時間が長めです。ダウンドッグや、三角のポーズ前のハーフピラミッド(立ったまま開脚前屈)など、頭を下げたままキープする場面も多いです。「頭に血が登ってるな、ふらつきそうだな」と感じたら、吸う息に合わせて、慌てずゆっくり頭を起こすようにしましょう。前かがみのワシのポーズワシのポーズで立つだけでも、とっても集中力がいります。そのワシのポーズでの前傾姿勢は、不安定になりがちです。実際、マットへ倒れ込む人が何人もいました。ポーズの完成形にこだわる意識を捨てたり、グラグラしてしまう身体を許してみると、逆に心が穏やかになって安定しやすいかも。心が乱れてヒートアップに繋がらないようにしたいですね。プランクやハーフコブラのポーズなどを挟みながら、ゆりかごのポーズ。私は背筋が弱くて、背骨も硬いので、このポーズが苦手です...(汗)無理しても痛めるだけなので、低くても「頑張りすぎず、さぼらない」程度を意識しました。座って上半身や股関節などを気持ちよくストレッチ。仰向けになり、ねじりのポーズもしました。安らぎのポーズで、目を閉じておやすみ。数分後、ゆっくり起きて、ナマステでレッスン終了。スポンサーリンクヨガビギナーで感じたメリット・デメリットヨガビギナーのメリットfa-smile-oインストラクションが、より細やか「ヨガビギナー」というプログラムなだけあって、呼吸の方法や、それぞれのポーズの気を付けるべきところを「初心者でも理解できる」レベルで、丁寧に教えてくれます。分かりやすかった!最後の安らぎのポーズも、どんな状態なのかが、とてもイメージしやすかったです。ヨガ初心者の方や、実はまだ分からないところが多いという人は、気付きが得られると思います。ヨガビギナーのデメリットfa-frown-oキープ時間が長めで、よく動くヨガビギナーは、基本的なヨガのポーズが多く登場し、インストラクターの説明も細やかなので、デメリットと言える部分が少ないように感じました。挙げるとすれば、キープ時間はたっぷりめだけど後半はよく動くので、ひとつ間違えるとめまいやのぼせが起こりやすいところです。暑さが苦手な人は、ココを把握して意識しておくだけで、だいぶ体調不良を回避できるだろうなと感じました。プログラム的には、初心者の方にも人気が高く、これからヨガを知っていきたい体験レッスン者の方にも、とてもオススメ出来るレッスンです。ヨガビギナー体験談まとめ「ヨガ」を体感したい人や、身体の動かし方などを再確認したい人に、とてもメリットありな内容でした。基本的なヨガポーズを沢山体感できます。キープ時間が少し長めなので、よりポーズの効果も感じられるでしょう。キープ時間が長めだと、キープするために呼吸も深くなりやすいので、ヨガ呼吸も感じやすいと思います。あと、デトックス効果も結構あるかも...!安らぎのポーズの時、あちこちでお腹がキュルキュル動く音が聞こえました^^私もお腹が結構キュルキュルしたけど、みんな鳴ってるから恥ずかしくなかった(笑)深いヨガ呼吸でポーズを沢山取るので、効果が出やすいのかもしれません。「レッスン強度2」に、違和感はありませんでした。キープ時間がたっぷりめなので、アクティブになってくる後半では、のぼせやめまいには注意して動きましょう。暑い環境が苦手な方は、この点を把握しておくと、体調不良を回避しやすいと思います。スポンサーリンクFacebookTwitterはてブPocketFeedlyこの記事を書いた人うめもえ美容と健康を中心に、まとめ記事や体験レビューを書いてます。アラフォーの仲間入り。アンチエイジングやアーユルヴェーダを生活に取り入れてます。最近書いた記事ヨガ体験談ヨガを自宅で♪メニュー考える必要無しのソエル体験。place「コアコントロールヨガ」体験談【無理なくコアを鍛える】2019年9月8日ヨガを自宅で♪メニュー考える必要無しのソエル体験。...ヨガ体験談ヨガを自宅で♪メニュー考える必要無しのソエル体験。ダイエットしたい女性必見!ファスティング7日間で効果を出そう短期間ダイエットについて、「身体に悪い」だとか「だいたいリバウンドする」など、よく言われます。強度1.5)60...スポンサーリンクうめもえ健康・美容アンチエイジングを愛しています。全米ヨガアライアンス(RYT200)修了者です♪このブログでは、「年齢を重ねても健康でキレイに生きたい!」という方に向けて、ヨガを中心に、役立つ情報を幅広くご紹介していきます!詳しいプロフィールはこちら最新記事一覧ヨガ体験談LAVA「全身スッキリヨガ」内容&体験談【ヨガ呼吸法で心身スッキリ】2020.01.18ヨガ体験談LAVA「ボディバランスヨガ」内容&体験談【体幹を整えて立ち姿勢キレイ】2020.01.18ヨガ体験談LAVA「デトックスヨガ」内容&体験談【下半身の巡りを改善】2020.01.18ヨガ体験談ヨガを自宅で♪メニュー考える必要無しのソエル体験。