関節点は見たとおりの位置です。上腕から見ていきましょう。回転方向ですが、上腕は下方向には回せますが、上方向にはほとんど回りません(腕を下ろすことはできても、上げることはできない)腕を上げる場合は肩の関節が回るのであって、その回転の中心は鎖骨の真ん中当たりになります。肩のあたりを押さえて、上腕関節を上に回そうとしても上がりません。逆に腕を下げるときは、肩の関節は回らず、上腕関節だけ回ります。画像:上腕は下げられるが、上げられない。肩は上げられるが、下げられない図。上腕関節は、前後にはかなりの角度、回ります。100度以上回ります。大きく曲げるときは、肩の関節も一緒に動きます。画像:上腕と肩関節の前後回転。小さい回転では上腕だけ回り、大きく回すと肩ごと回る。ものを投げたり、大きなパワーが必要で精密さがあまり必要でないときは肩ごと回し、大きな力を得ます。逆にパワーは必要ないけど、精密さが必要なときは、肩までは回らず腕だけ回し、精密さを維持します。パワーも精密さも必要という場合、その両立は難しいです。個人の技量によります。優れた野球のピッチャーになるためには、多くの練習を必要とします。下腕は側屈ができません。前屈と回旋はできますが、側屈はできないのです。側屈を試みると回っているように見えますが、実は上腕が回旋することで側屈できているように見えているだけです。画像:下腕は前屈が可能。腕は回旋が複雑な機構になっています。これは上腕と下腕を一緒に見ていかなければなりません。上腕関節は回旋(ひねり)ができますが、この回旋には注意が必要です。肘を曲げた状態で上腕を回旋させると、下腕を回すことができます。意識的には、下腕を回そうをするとこの動きになります。下腕が側屈しているように見えますが、実際は下腕は側屈はできず、上腕の付け根が回っています。自分でやってみるとわかります。下腕が回っているように見える。次に、自分で腕をしっかり伸ばした状態で、腕を回旋させてみてください。痛くならない程度に外側、内側に回してみましょう。最初は下腕だけ回ると思いますが、あるところまで行くと上腕も回るようになります。正確には、下腕だけで90度回ります。手のひらを正面に向けた状態が元の位置で、ここから内側へ、90度までは下腕だけで回せます。ためしに自分でやってみてください。腕を下に下ろし、まっすぐに伸ばします。手のひらが正面を向いた状態で、これで「下腕の骨がまったく回旋していない状態」です。画像:下腕の骨の元の状態の骨の図。下腕の2つの骨が回っていない。下腕は肘部分から2本の骨がこのように手首へ向かって出ており、これが回ることで回旋を可能にしています。90度内側へ回しても、下腕だけ回り、上腕は回っていません。これ以上内側へ回すと、上腕まで回ってきます。下腕は90度までしか回らず、これ以上回すと上腕まで回るのです。肘を曲げてももちろん同じ事で、下腕は90度までは内側へ回ります。肘を曲げた状態で下腕を90度以上回そうとしてもなかなか回りません。下腕だけの回旋は90度内側までが限界です。画像:肘を曲げて下腕を回旋。上腕の回旋によって、下腕はグルグルと回すことができるようになります。これはかなりの角度回すことができ、180度くらい回すことができます。180度くらい回せる図。まとめると次のようになります。上腕は上に回らず、下にだけ回る。