眠い時こそ、眠い今こそ勉強しないと、また次の模試で良い結果が出せない。私にはもうあとがない。これは今まで頑張らなかったツケだ。気合だ!気合が足りん!!気合だああああああ!!!!・・・zzzz。受験勉強をしていると、こんなこと、よくあるはずだ。毎日この睡魔と戦っているはずだろう。何を隠そう、この私がそうだったからだ。毎日家に帰るときには披露困憊。毎日毎日、家に帰る頃には体が汗でベトベト。そんなことが気にならないくらい、もう眠くて眠くてたまらない。勉強しなければならない。私は幾度となく、その戦いに負けてきた。「どう戦っていけばいいのか?」手を焼いていることだろう。眠い!でも、勉強しないと。眠い!でも、勉強しないと。眠い!でも、勉強しないと。最大の魔物「睡魔」である。誰しもが悩まされる「睡魔」をテーマに話していく。私の過去の話をさせていただこう。対睡魔戦争を戦い抜くためのヒントが眠っている。私が中学生のときのお話。当時、私はサッカー部に入っていた。サッカー部は毎日18時過ぎまで練習。一方で、塾は19:15から授業が始まる。学校から家までは、ゆっくり歩いて35分、走って20分。最寄りのバス停を18:36に出るバスに乗らなければならない。一通り読んでいただければわかるが、これはかなりの過密スケジュールだ。部活が終わって18:00。家に着くのは18:20前後。そこからバスが発車するまでの16分間。夜ご飯を軽く食べる、バス停まで移動する、これらをこなさなければならない。これらをこなさければならないが、もう1つ、私がどうしてもやらなければ気が済まないものがあった。それが「睡眠」である。ここまで過密スケジュールだと、それも当たり前だろう。放課後はサッカーサッカーサッカー。今度は猛ダッシュで家まで約2kmの道のりを、ただただ走り続ける。このときの疲労度は、マジで半端ない。「帰ってきた直後」だ。この帰宅直後の時間で何をやるのか?によって、その後のパフォーマンスは変わってくる。帰宅後に私を襲ってくる睡魔は、とてつもなく強力で、何をしようにも抗えないものがあった。私にとってかなりの死活問題であった。私はかなり時間が限られていたからだ。バスが出るまでの16分間。その時間にやることはたくさんある。一度でも眠ってしまったら、おそらく塾には遅刻することになるだろう。この解決策は、その後の勉強効率を大幅に上げる。塾での勉強もかなり集中できるようになった。誰でもできることである。「寝る」という解決策である。結局寝るんかい!!!との反応が返ってきそうだが、その通りだ。睡眠時間を削って勉強する人がいるが、それは絶対にやってはいけない行動だ。睡眠不足を自慢するバカも同じである。人間が活動するための「必要経費」である。絶対に削ってはならない。自爆することになってしまう。これについては、また別の機会のときに話そう。基本的に、眠いときは眠って良い。「好きなだけ眠って良い」というわけではない。強烈な睡魔に襲われて、仕方なく眠るとき、そこにはいくつかのポイントがある。「超短時間しか眠らない」というポイントだ。これは絶対に外せない。毎日家に帰ってから、速攻で眠っていた。そこらへんの床で転がっていた。靴も脱がずに玄関で眠っていた。その睡眠時間は「5分」だ。当時の私は時間がなかったのもあるが、それが逆に功を奏したのである。「本気」で眠っていた。5分でも、めちゃくちゃ深い眠りにつけた。運動部の人は、帰宅直後、ぜひ「本気で5分だけ」眠って欲しい。それだけで、その後の集中力は変わってくるだろう。「全力で起きる」ハッと目が覚めたら、バババっと立ち上がるのだ。即座に立ち上がり、速攻で顔を洗った。速攻で夕食を食べ、バス停に向かったのである。バスに乗ってる時間は、だいたい15分くらいだった。「私は何をやっていたのか?」というと、またもや眠っていた。隙あらば眠っていたのだ。バスで寝ると、1ついいことがある。「バスは短時間で強制的に私を起こしてくれる」というところだ。目的に着いたら、バスを降りなければならない。とることができなかった。受験生が睡魔と戦うヒントがある。睡魔が襲ってきたときにどうすべきか?これを確認しておこう。「超短時間しか眠らない」ことだ。時間にすると、最長でも「15分」。「眠くとも一度は絶対に起きる」これが絶対ルールだ。これが猛烈な睡魔に襲われたときの解決策。眠いときは眠るに限る。眠るのであれば、その短時間で「本気」で眠るわけだ。「絶対にやってはいけないこと」がある。「夜眠るように眠る」ことだ。「ベット、布団で眠るのは絶対禁止」である。勝手に「おやすみモード」になるからだ。超短時間睡眠をする場合は、ある程度寝にくい環境で寝たほうがいい。床で寝たり、バスで寝たり、電車で寝たり。長時間は眠れない場所、状況で、この超短時間睡眠は試すべきだろう。顔でも洗って目を覚ましたほうが良い。私が猛烈な睡魔に襲われた時に実際にやっていた超効果的な対処法である。実際にこれをやってみると、なんとか根性で頑張ろうとしたときよりも、その後の集中力が驚くほど増していく。眠って体力を回復したんだから、ある意味で当たり前だけどね。本当に眠いときは眠るべし。「超短時間だけ眠ることを心がけよ!」って話でした。