広告Tweet習慣化コンサルタントの古川武士さん著、「なぜ、あなたは変われないのか?」を読んだのでご紹介。古川さんといえば、習慣化のスペシャリストだが、この本は、習慣の本ではあるが、ちょっと今までの古川さんのご著書とは経路が違う。本書は「ビリーフ」、つまり「否定的な信じ込み」、「思い込み」について取り扱った本である。ビリーフとは何か、ビリーフにはどんなものがあるのか、そしてビリーフが僕たちに与えるさまざまな悪影響について、分かりやすく解説されている。ここが習慣化コンサルタントの古川さんの真骨頂だが、自分の中にあるビリーフを解放するための習慣作りのプロセスも網羅されている。ビリーフといえば、僕も長く岡部明美さんのLPL養成講座などで解放に向けて取り組んできたので、とても興味深く読ませていただいた。ビリーフを解放して無敵の自分に戻ろう!!なぜ同じセミナーを受けても変われる人と変われない人がいるのか僕はブログセミナーなど、多くのセミナーを開催している。セミナーには様々な人が参加してくださるが、毎回セミナーに来てくれるのに、まったく行動に移さない人と、一度セミナーに来て、すぐに行動を起こす人がいることに気づいた。僕は以前からその違いが気にかかっていた。「やる気の問題?」「意志の強さ?」「僕の伝え方が悪い?」さまざまな理由を考えたが、どうもしっくり来なかった。「ブログ入門セミナー」を開催して、まだブログをやっていない人が二人参加してくれたとしよう。二人ともまだブログを開設していないのだから、「能力」の差はないし、「経験」だって二人ともまだない。それなのに、一人の人は、帰宅後すぐにブログを開設して楽しそうに投稿しているのに対し、もう一人の人は、ブログを開設することもしない。してこういう差が出てくるのだろうか。この問いの答えが、心理学を学ぶようになって分かるようになった。「変わりたいのに変われない」「やりたいのにやれない」「止めたいのに止められない」。これらの、「したいのにてきない」という悩みの正体は、心の奥底に潜んでいる、「ビリーフ」の問題だったのだ。ビリーフとは何か「ビリーフ」というのは、ひとことでいうと、「無意識の信じ込み、思い込み」のことを言う。「無意識」というところが肝で、意識していないので、本人がそのビリーフを信じている、ということを理解できていないことがポイントだ。ビリーフには、ポジティブなものもネガティブなものもあるが、僕たちが「変わりたいのに変われない」という状況を作りだすのは、ほとんどすべてがネガティブなビリーフである。ビリーフにはさまざまなものがある。古川さんの分類によると、ビリーフは7種類だ。世の中には「まったくビリーフがない人」というのは存在しないだろう。これらのビリーフは、世の中を見るときの一人ひとりの「認識」だからだ。脳は、あるがままの世界を、そのまま捉えることはしない。「世界」というのは、あるがままには、ただそこに存在しているだけだ。これを古川さんは「一次世界」と呼んでいる。私たちが世界を見る時には、一次世界を一人ひとり個別の、独自のフィルターを通して捉える。ある人は、「世界はとても楽しく愉快な場所だ」と捉えるかもしれない。別の人は、「世界は危険に満ちた場所だ」と捉える。この、人それぞれのフィルターを通した世界を「二次世界」と古川さんは名付けている。二次世界は世界中の人、それぞれ一人ずつ違うものだ。同じできごとを「楽しい」と捉える人もいれば「つまらない」という人もいる。僕たちが見ている世界は「現実」ではなく、実は「独自の二次世界」なのだ。ビリーフに現実が吸い寄せられるさて、ネガティブなビリーフを持って生きていると、何が問題なのか。それは、「ビリーフで信じているとおりの人生を生きてしまうこと」だ。上に書いたとおり、僕たちは世界を一人ひとり独自のフィルターを通して見ている。仕事でも家庭内のことでも、僕たちはすべて自分の価値観、世界観というフィルターを通した「二次世界」を見ている。ところがその価値観がビリーフに基づいたものだとすると、そのビリーフによってフィルターが歪められてしまっているのだ。「仕事が少ない人は評価されない」というビリーフを持っている人は、とにかく仕事をたくさんこなそうとして、常に多忙になる。「男は浮気をするものだ」というビリーフを抱えている女性は、わざわざ浮気性の男性を選んで付き合ってしまう。古川さんは以下のように書いている。「わざわざ自分のビリーフを証明するような人と付き合い、そして辛い思いをするのです。「浮気しない誠実な人とつき合いたい」と言っても、そういう人には魅力を感じないのです。性善説を信じている社長が経営する会社には、誠実な社員が集まりそれが社風となり、さらに良い社員を招き寄せる。性悪説を信じている社長の会社には、怠け者で不正をする人が集まるため、厳格な賞罰でマネジメントされ、社員は疑心暗鬼になり、さらに造反や不正を招いてしまう。僕たちはビリーフで信じ込んでいる世界を生きる。そのときに問題となるのが、ネガティブなビリーフを信じ込んでしまっていると、ネガティブな人生を、望んでいないのに、生き続けてしまうということだ。「私には力がない」というビリーフを強く信じ込んでいる人は、自分が持っている本当の力を発揮することができない。その人が力を発揮してしまったら、世界の仕組みが壊れてしまうからだ。ビリーフは、持っていることに気づくことがなかなかできない。それなのに、ビリーフがあると、そのビリーフの通りに生きてしまうのだ。ビリーフを知って解放しようネガティブなビリーフは、幼少期のできごとによって形成されることが多く、潜在意識に潜んでいるため、自覚することが難しい。裏を返すと、「自分はこんなビリーフを持っていたのだ」と自覚することができると、ビリーフはすでに解体に限りなく近づいていると言える。ビリーフ解体の手順は、大きく分類して以下のようになる。・ビリーフに気づく・ビリーフの存在を認めて呆れる・ビリーフのメリットとデメリットを自覚する・もうビリーフはいらない、と決める・ビリーフを手放す本書で古川さんは、1日5分の感情日記を書く習慣を作ることで、感情の裏に潜むビリーフに「気づく」ことを突破口にし、ネガティブなビリーフをポジティブなものに置き換えるプロセスを提唱している。ビリーフは「気づく」が一番大変なプロセスだ。僕を含むほとんどの人が、ビリーフを「思い込んでいる状態」ではなく、「事実だ」と信じ込んでいるからだ。「夜の六本木は危険だ」と信じている人は、「あなたはそう思っているんですね?」と訊かれたら、きっとこう答えるだろう。「『思っている』んじゃない、それが事実だ」と。六本木で遊び慣れていて、ちっとも怖いと思っていない人は、「夜の六本木は安全だ」と思っている。その人に、「六本木が安全だと思っているんですね?」と訊いてみよう。「いやいや、危険だなんてことはないよ。安全なのが事実でしょ」と答えるだろう。夜の街の定義程度なら大した話ではないが、これが「僕は無能だ」とか「仕事とは辛く苦しいものだ」というような思い込みの場合はどうだろう。本来歩くべきまっすぐな道を外れ、ビリーフに囚われて歪められた人生を歩んでしまう可能性が高くなる。感情日記を毎日書いて、自分の「感じ癖」を見つけ、その裏にどんなビリーフが隠れているかを見つけることが、とても大切になる。まとめ本書では、後半半分を割いて、具体例をあげつつ、人にはどのようなビリーフがあって、それによってどのような制限がかえっているのか、さらには、そのビリーフの置き換えの仕方までを解説している。ビリーフと向き合うことは、自分の否定的な側面を深堀りすることになるので、辛くて苦しい作業になることもある。一度自分のビリーフに気づき、その存在を認めれば、あとはもう解放は目の前である。ネガティブなビリーフをなくし、ポジティブなビリーフに置き換えていくことで、人生の可能性は無限大に広がっていく。「自分には悪い思い込みがありそうだ」という人はもちろん、「僕なんて全然ないよ」という人も、人生が思い通りになっていない感覚があるなら、ぜひ一読されてはいかがだろうか。絶賛配信中!!まったく個性の違う2つの公式メルマガを定期的に配信しています。」どちらも購読無料です。全国書店及びAmazonなどで絶賛発売中です!!新刊についてはこちら立花岳志のFacebookページをフォローしよう!!ブログ更新情報やセミナー開催情報など、最新情報をタイムリーにFacebookで配信しています。オンライングループ」会員大募集中!!「大人の幼なじみを世界中に作ろう」をテーマに、Facebookの非公開グループでゆるく繋がる無料のオンラインサロンです。Tachibana)作家/プロブロガー/講演家/心理カウンセラー/情報発信コンサルタント/イベントプロデューサーなど、複数の職業を持ち多面的に活動するスラッシャー。好きなことだけして食っていくための29の方法」「ノマドワーカーという生き方」などがある。神奈川県鎌倉市の海街在住。立花岳志公式ブログです。