#karada効きました!今日の筋肉痛-フィットネス日記-首都圏のフィットネスクラブで楽しく鍛えてます。都内でエアロビクス2本とピラティスをやりました。残業がなければなんとかギリギリ間に合うみたい。1ブロック目...新コリ。日曜にやった1週目の振り付けと基本同じ。こっちは中級でターン少なめでした。日曜日はできなかったところがありました。ターンしながら左足からのサイドシャッセ2回の部分が出来てなかったんです。日曜はフロントターンを逆に回ってました。足余計に踏んでやたら忙しかったし。ナゾが解明できました。昨日のインストラクターの振り付けさえまともに覚えられないんだもの。水曜日地蔵なのはあったりまえですよねー2ブロック目...2週目。サイドマンボから始まるコンビネーション。こちらは楽しくできるようになりました。シャッセもターンも勢い付けて回ってとっても楽しかったです。3ブロック目...弾む動きが多かった。後ろ向きでマンボシャッセ最初レッグカールだったのか、またちょっと記憶があやしいwここはもう楽しくなっちゃってアタマがまわってません。最後カッティングハーフで回しました。声出しする方もたくさんいました。楽しくてわけわかんなくなってました。基本の動きを組み合わせます。レッグカール、マンボ、ニーアップ、グレープバイン、Vステップ、Aステップからのボックス、などなど。斜め方向への移動もありました。方向転換は90度と180度。筋トレ系の動きもあり。いうシンプルなクラスはちゃんと鍛えたい方におすすめ。【ピラティス】30分。ソフトジムボール&ストレッチポール使用。スパインツイスト、ネックカール、ネックカール(ローテーション付き)、スワンダイブ、スイミング(四つんばい)、プッシュアップハンドレッド、ショルダーブリッジ、シングルレッグストレッチ、ダブルレッグストレッチ、ローリングライクアボール、アームサークルなどなどスパインツイスト、ボールの上に座ってやりました。不安定でバランスのとりにくさが増してきます。スイミングは足の甲の下にボールを置いて転がしながら。すると足が開きにくくなりますね。軌道に沿って足を伸ばしやすくなります。ローリングライクアーボールではうちももにボールを挟んでやりました。昨日は転がる前のCカーブがヘタになってました。下半身...足の付け根、もも全体、ふくらはぎ、おしり、ひざ裏、足の裏が筋肉痛。腰はやはり左が痛いです。痛いのは足の裏とももサイド。昨日張り切ったツケがまわってきてます。今日土曜日は都内でエアロビクス、その後千葉でピラティスとエアロビクス、を予定してます。by@激安・割安・おすすめ商品@最新コメントわんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。(11/19)わんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。