男性更年期障害にならないための生活習慣をチェック:いつまでもカッコイイ男でいる方法とは?男性更年期障害にならないための生活習慣をチェック:いつまでもカッコイイ男でいる方法とは?サイトマップさくらのお気楽のんびり生活3人の子供と一緒に熟年離婚した「さくら」が、人生の卒業式に向けて役立つ情報をお届けします。2017/07/16コツコツお片付け。何でもそうですが、そうなる前に予防することが一番大切です。いつまでもカッコイイ男でいるために、更年期障害にならないための生活習慣について考えてみましょう。スポンサーリンク前回、「女性よりも男性の更年期障害の方が怖い」って言うことをお伝えしました。詳しくは、こちらの記事をご覧ください。⇒更年期障害は女性よりも男性の方が怖い:その症状と対策とは?女性と違って、男性の更年期障害の場合は、放っておいたらどんどんひどくなっていきます。ならないためにも早めの対策が大切です。女性の更年期障害についてはこちらの記事をご覧ください。⇒更年期障害をセルフチェック:あなたの更年期指数は何点?⇒トコフェロンEナチュールのレビュー~更年期の「肩こり」の悩みをスッキリ解消!男性の更年期障害の原因の1つは、「テストステロン」と言うホルモンが減少していくことでした。それでは、男性更年期障害にならないための生活習慣を7つの観点からチェックしていきましょう。1.十分に睡眠をとる毎日、きちんと睡眠は取れていますか?睡眠不足は、テストステロンの低下につながっていきます。夜更かしや徹夜などをすると、テストステロンが回復する前に消費していくのでどんどん減っていきます。睡眠を取ることは、とても大切です。睡眠環境を整えて、ぐっすり眠れるようにしていきましょう。2.ストレスをためないストレスが多くなると「交感神経(活動的な時に優位に働く)」が優位な状態が続き、テストステロンの分泌が減少するそうです。深呼吸をする、心が落ち着く音楽を聴くなど気分転換をして、「副交感神経(リラックスした状態の時に優位に働く)」が優位になる時間を持つようにしましょう。3.運動をする習慣をつける運動して筋肉を刺激すると、テストステロンが活性化します。ストレッチ」などをする習慣をつけていきましょう。やりすぎると返ってテストステロンが減ってしまう場合があるので、要注意です。4.肥満にならないように注意するテストステロンの分泌が減ると、肥満になりやすくなるので、まずは肥満にならないようにすることが大切です。肥満は、糖尿病などの生活習慣病へのリスクも高くなるので、少く生活に気をつけて運動を毎日の生活の中に取り入れるようにして下さい。5.お酒はほどほどにするお酒を飲みすぎると、テストステロンを減少させます。我慢するとなるとストレスがたまるので、日本酒で言えば1合位を目安に、ほどほどの量を楽しむようにして行きましょう。6.栄養バランスのとれた食事を取る納豆やオクラ、山芋、なめこなどの「ねばねば食品」は、体力アップや精力増強に役立つと昔から言われています。これだけを取ればいいと言うわけではなく、これらの食品を中心として栄養バランスのいい食事を取るように気を付けて下さい。7.楽しく競い合う人に勝ちたい、評価されたいという気持ちは、男性ホルモンの分泌を促すそうです。スポーツや趣味など、楽しみながら人と競い合っていきましょう。7つの生活習慣についてまとめてみました。いつまでもカッコイイ男でいるためには、それなりの努力が必要です。しいてはそれが健康につながっていくので、頑張って生活習慣を見直していきましょう。スポンサードリンクカテゴリーコツコツお片付け。片付けの法則」(DaiGo著)を、お片付けの教科書にします。2019/02/17コツコツお片付け。何度となく、お片付けに挑戦したものの最後までたどり着けずに、何度も断念してしまいました。記事を読む転職したら、部屋が散らかりました。その原因は何だったのしょう?2019/02/06コツコツお片付け。昨年の10月に転職しました。今までの派遣とは違って、フルのパートに行きはじめたのです。仕事に慣れるまでいろいろと大変だと言うこともありますが、少しずつ記事を読むお片付けの基本は、「要らないものを捨てる」それとも「必要な物を残す」?2018/10/07コツコツお片付け。お片付けの方法ってたくさんありますよね。本屋に行っても、たくさんのお片付けの本が並んでいます。今までに何冊もの本を購入して読見ました。記事を読むビニール袋をお片付けに使うには、「裏表ひっくり返す」のがソレマルだった。2018/09/07コツコツお片付け。夏が終わりに近づいて、夏物をそろそろ片付け始めた人もいると思います。いろいろな物をしまうのに便利なのが、「ビニール袋」です。片付けの法則」(DaiGo著)を、お片付けの教科書にします。2019/02/17転職したら、部屋が散らかりました。その原因は何だったのしょう?2019/02/06お片付けの基本は、「要らないものを捨てる」それとも「必要な物を残す」?2018/10/07ビニール袋をお片付けに使うには、「裏表ひっくり返す」のがソレマルだった。桜が大好きな「さくら」です。さくらは、3人の成人した子供を連れて熟年離婚した、シングルマザーです。一人になってみて毎日がとても充実しています。それと共に、自分の力で生きていかなければいけないという緊張感もあります。人生の中では、「健康であること」が一番大切だと思います。日常の生活の中から、少しでもあなたに役に立つ情報を届けていければと思います。登録すると、新着記事がラクラク読めます↓キーボードの「Ctrl」と「D」を同時に押してから「完了(追加)」ボタンをクリックしていただきますと「さくらの家事楽ハッピー生活」を「お気に入り(ブックマーク)」に追加できます。人気ブログランキングへカテゴリーお気楽な毎日。47コツコツお片付け。高血圧<相互リンク集>★知っていて役に立つ災害関連用語5つ!⇒最近の日本は災害が増えていますが、そのリスクを減らすコツをお教えします。テキストや画像等すべての転載転用販売を固く禁じますHOMETOP。