このデータは、米マイクロソフトのカナダの研究チームが2015年5月に実際に発表したものだ。約2000人の参加者の脳波などを測定した結果で、2000年は12秒だったヒトの集中力の持続時間が、13年には8秒まで短くなってしまったという。(引用元:ダイヤモンド・オンライン|現代人の集中力持続は金魚以下!IT進化で激減)現代人の集中力が短くなってしまった要因として、LINEやTwitter、InstagramなどのSNSによるコミュニケーションツールが普及したことが挙げられるのだそう。長時間ずるずると作業をしていても気持ちがだれてしまうだけです。タスクとタスク、科目と科目の間で気持ちをしっかりと切り替えることが重要といえるでしょう。セルフマインドコントロールとは「マインドコントロール」という言葉を聞いたことがある方は多いのではないでしょうか。これは、他人の思想や意思をコントロールして誘導する技術を指します。「マインドコントロール」という言葉自体にはあまり良い印象を持っていない人もいるかもしれません。対して「セルフマインドコントロール」はその名の通り、他人ではなく自分の思想や意思をコントロールして誘導するというもの。自分を洗脳し、半ば強制的に気持ち、すなわちマインドを操作することで、人の手や道具を借りずに集中力を持続させることができるのです。これを習慣化させることができれば、簡単に気持ちを切り替えられるようにもなるのです。セルフマインドコントロールの取り入れ方なんだかすごく特殊な技術が必要そうに聞こえてしまいますが、学校生活や仕事の合間などに簡単に取り入れられるのがセルフマインドコントロール。具体的な方法をご紹介しましょう。・トイレで手を洗う「そんなことでいいの?」と思われるかもしれませんが、かなり手軽にできるセルフマインドコントロール法です。授業の間の休み時間や、1つのタスクが完了した際に御手洗いに向かいましょう。この時点で、脳は「仕事」や「勉強」から「トイレ」に切り替わります。手にハンドソープをつけ、極力丁寧に手を洗いましょう。その際に香り付きのハンドソープを持参して匂いに印象を付けるのも効果的です。冷たい水に触れることで気持ちもリフレッシュでき、すっきりした気持ちでデスクや教室に戻ることができますよ。・アンカリングアンカリングとは、五感からの情報をきっかけに特定の精神状態を引き出すプロセスを指した心理学用語です。これは音楽によって無意識のうちに感情がアンカリングされている状態といえます。五郎丸選手のボールを蹴る際の動作や、イチロー選手のバッターボックスに入って構えるまでの動作などのルーティンは、アンカリングを利用したものです。「1つのタスクが終わったら1杯のコーヒーを飲む」などの簡単な動作をルーティンとして習慣化させることで「一区切り」を脳に認識させることができるようになります。したことでセルフマインドコントロールを取り入れられます。自分をコントロールして作業と作業の間に区切りをつけ、集中を持続させましょう。集中力を保つ方法については、「勉強に集中する方法まとめ。音楽・場所・食べ物を利用しよう」でも詳しく紹介しています。切れた集中力も取り戻せる『セルフマインドコントロール』という技術。寝る前15分間でさくっと書ける「3行ポジティブ日記」が最高。筋トレで記憶力がアップする。1日1時間の時短学習でTOEIC295点アップ。パーソナルトレーナーとの90日の軌跡20年ぶりの英語学習。大成功の秘訣は、課題への科学的アプローチ。TOEIC®も200点以上UPの810点獲得。「英語を読むスピードを上げるためにプロトレーナーが取った戦略は「音読」だった。科学的理論に基づくパーソナルトレーニング体験談。受験勉強のアセットを活かして「練習」にフォーカス。CONSULTANT】英語学習の専門コンサルによる課題解決で、最短ルートの英語力アップ。TOEIC®も940点に。SMART」をコンセプトに、学びをもっと合理的でクールなものにできるよう活動する教育ベンチャー。COMPANY」を運営。HPはこちら東京・京都に校舎を構える個別指導の予備校。勉強に過度な精神性をもちこまず、生徒1人1人に合理的な勉強方法を提示することで「東大・医大に合格できた!」「3ヵ月で偏差値が15上がった!」などの成果が続出。HP(京都校舎)はこちら就活や仕事で英語が必要な方に「わずか90日」という短期間で大幅な英語力アップを提供するサービス。プロのパーソナルトレーナーがマンツーマンで徹底サポートすることで「TOEIC900点突破」「TOEIC400点アップ」などの成果が続出。Reserved.スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。