不眠を悪化させてしまう寝る際の服装の種類パジャマ以外の服で寝るデメリット寝る時に着る服、と言えば、パジャマがもっともよく利用されていますが、パジャマ以外の服を着て寝てはダメなのでしょうか?ここではそれについてお話ししましょう。浴衣やネグリジェで寝るデメリット寝る時に着る服、というと、パジャマ以外にも、浴衣やネグリジェなどがありますよね。「寝相のいい人でないと、デメリットが出やすい」というのがあるんですよ。あなたも旅行先で経験がありませんか?「浴衣を着て寝ていたら、朝起きたら、おなかの上は帯だけがのってる状態で、浴衣が大きくはだけてた・・・」とか。ネグリジェの場合も、裾がずり上がって、いつの間にやら足からおなかにかけて丸出しになっていた、というケースは少なくありません。浴衣やネグリジェというのは、どうしても「すっぽりと体を包んだままで朝を迎えるのが難しい」というのがあるんですよね。人間は一晩のうちに何十回も、無意識のうちに寝返りを打ちますから、その影響を受けやすいのです。浴衣については、帯の結び目が非常に硬く、体でこの部分を踏みつけるような形になってしまうと、体としては「布団と体の間に異物をはさんだ」という状態になってしまい、知らず知らずの間にストレスになってしまうケースもあるのです。寝相が良くて、「浴衣でもネグリジェでも、まず乱れたりはだけたりすることはない」という自信がある人ならこれらを利用するのもいいですが、基本的には、寝返りで大きく動いても、はだけるリスクがきわめて少ないパジャマのほうが安心、と言えるでしょう。普通の服をパジャマ代わりにするのは絶対にNG!パジャマを着るのではなく、Tシャツなど、「それを着て普通に外出ができる」というような服をパジャマ代わりにしている、という人も多いですが、実はこれって「最悪の行為」だということをご存知でしょうか。これには2つの理由があります。睡眠中の動きや血行を阻害してしまう可能性がきわめて高い、ということ。Tシャツなどは一見締め付けがなさそうに見えますが、それでも袖の部分を見てみると、パジャマほどの余裕がないものが多く、その分「腕を大きく動かすと、腕の付け根のどこかが締め付けられる」という可能性が高くなります。体にフィットするタイプのTシャツは、体全体を締め付けてしまうことにもつながりますね。「睡眠モードへの切り替えがうまくできない」という点です。普段着と変わらない格好をしていると、脳にとっても「これが寝るためのリラックスウェア」という認識が働かないので、脳が睡眠モードに切り替わりにくいんですよ。いって、「このTシャツは寝巻きだ!」と無理やり意識するようにしても、その無理やりな言い聞かせが、かえって脳を覚醒させてしまうのです。機能面でも、脳に与える影響面でも、普通の服で寝ることは、「快眠の妨げ」にしかならない、というわけですね。