自宅で簡単オイルマッサージ!免疫力アップと老化防止の6ステップ体の調子を整えるツボ2016.07.24オイルマッサージとは、植物性のオイルを用いて全身をマッサージすることです。エステやサロンなどではおなじみかと思われますが、自宅でできるの?って思いますよね?これができるのです!オイルマッサージは、オイルが肌に浸透することにより老廃物が排出されるので、老化防止や免疫力アップ、ストレス解消などの効果があります。自分自身の美容と健康のために、オイルマッサージで癒されてみませんか?今回は、自宅でできる簡単オイルマッサージをお伝えします。自宅で簡単オイルマッサージ!免疫力アップと老化防止の6ステップ1.マッサージによく使用されるアロマオイルは、そのままでは使えない?2.高いアロマオイルを使わなくても、身近なオイルでマッサージ!3.もうひとつオススメのオイルが「白いごま油」!香り...大丈夫?4.顔のオイルマッサージで小顔に!首のしわ対策にも!5.脚のオイルマッサージで美脚に!むくみも取れてスッキリ!6.時間があれば超オススメ!な全身オイルマッサージまとめ自宅で簡単オイルマッサージ!免疫力アップと老化防止の6ステップアンチエイジングについての更に詳しい情報はメルマガで!自宅で簡単オイルマッサージ!免疫力アップと老化防止の6ステップ1.マッサージによく使用されるアロマオイルは、そのままでは使えない?マッサージと言うと連想されるのが、アロマの香り漂う空間。アロマオイルはオイルマッサージによく使用されますが、アロマオイルは原液では使えません。アロマオイルは、ホホバオイル・スイートアーモンドオイル・グレープシードオイルなどのキャリアオイルと呼ばれるもので希釈して使います。希釈濃度は身体に使う場合は1%以下、顔に使う場合は0.5%以下です。キャリアオイル50mlに、アロマオイル10滴で1%以下のマッサージオイルが出来ます。香りは自分が心地よく感じる香りが一番いいでしょう。2.高いアロマオイルを使わなくても、身近なオイルでマッサージ!まずはアロマオイルとキャリアオイルを買わなければ!と思ったあなた、ちょっと待って!自宅にある、もしくはスーパーで売っているオイルでオイルマッサージができるのです!代表格が「オリーブオイル」。化粧品などにもよく使われている、美容と健康にいいオイルです。乾燥が気になる人は、キャリアオイルにも使える「ホホバオイル」、べたつきが気になる人は、食用でも見かける「グレープシードオイル」がオススメです。3.もうひとつオススメのオイルが「白いごま油」!香り...大丈夫?インドのアーユルヴェーダなどに用いられる「白いごま油」もオススメです。普通の美味しそうな香りの黒いごま油ではなく、「太白ごま油」という商品名で売られている無色のごま油で、焙煎していない生のごまを使用しているのであの香りはしません!このごま油は「若返りのオイル」として知られ、身体への浸透力が高いのが特徴です。この白いごま油を加熱処理してから使います。その方が酸化しにくいからです。100°C以上に加熱した白いごま油を冷まし、化粧品やスプレーのボトルに入れて使用します。次からオイルマッサージを実践していきましょう!オイルは上記のオイル、お好きなもので結構です。4.顔のオイルマッサージで小顔に!首のしわ対策にも!顔のオイルマッサージ1洗顔後、化粧水で整えた後にオイルを手に取ります。2手で軽く温めてから、中心から外へ、下から上へとマッサージ。3目の周りは目の下側の目尻から、くるりと円を描くように上の目尻へ。4鼻は上下に軽くマッサージ。5ついでに首も下から上へとなで上げましょうあまり力を入れ過ぎるとしわの原因になるので、あくまで軽いタッチでマッサージしましょう。5.脚のオイルマッサージで美脚に!むくみも取れてスッキリ!脚のオイルマッサージは、入浴後が効果的です。身体が温まり、老廃物が排出されやすいからです。それに、皮膚が柔らかくなっているのでオイルの浸透がよく、マッサージ効果が上がります。脚のオイルマッサージ1足首からヒザへなで上げるように優しくマッサージ。2ヒザから股関節まで同じようになでるように軽いタッチでマッサージ。リンパの流れがよくなり、むくみも解消されます。マッサージするとオイルが馴染んでくるので拭き取りは不要ですが、どうしても気になる場合は蒸しタオルなどで抑える程度にしましょう。6.時間があれば超オススメ!な全身オイルマッサージエステやサロンではベッドで全身マッサージを受けると思いますが、自宅ではそうもいきません。自分でするのですから寝る姿勢では無理ですし、ベッドも部屋も汚したくないですよね。全身オイルマッサージをするのに一番いい場所...それはお風呂の洗い場!多少オイルが垂れても洗い流せますし、汚すことが気になりません。お風呂が狭くて...という方は、部屋にゴミ袋をしき、その上にバスタオルや新聞紙をしいてマッサージしましょう。オイルを塗ってほしいのが、頭と耳の後ろと足の裏。この3ヶ所は時間がない時でもマッサージできると、身体の軽さが違います。全身に塗る際は、10分以上かけてオイルマッサージします。力は入れずに軽いタッチでマッサージしましょう!10分以上かけることでオイルが浸透します。マッサージだけでは10分いかなければ、ストレッチなどするのもいいでしょう。その後、洗い流します。オイルが浸透しているので、石けんでゴシゴシ洗わず、軽く洗う程度にしましょう。いかがでしたか?身近にあるオイルで、手軽にオイルマッサージできますね!エステやサロンに行くより格安で何度もできます。最後の全身オイルマッサージは、体中にオイルが浸透して、血液やリンパの流れが良くなったり、肌が潤ったり、疲労回復になったりといいことずくめです。方法4.顔のオイルマッサージは、顔と首のしわ対策に!方法5.脚のオイルマッサージは、むくみを取って美脚に!方法6.全身オイルマッサージで、身体も心もリラックス!アンチエイジングについての更に詳しい情報はメルマガで!【メルマガ】『アンチエイジングLife』では、アンチエイジングのためのホルモンバランスやブログでは言えないコアな情報を発信しています。体の調子を整えるツボ自律神経失調症を改善させる6つのツボ頭痛やめまい、不眠など原因不明の不調に悩んでいるのであれば、それはもしかすると自律神経失調症になっているかもしれません。今回は、現代人なら誰にでも起こる可能性がある自律神経失調症とはどんなものなのか?そして症状を緩和・改善するためのツボ押しなどの方法をご紹介させていただきます。体の調子を整えるツボお灸でツボを刺激して四十肩をスッキリ回復させる5つの方法ある日突然、肩が上がらない...という不調がでたら、それは四十肩の症状が出ています。腕をねじったり上げ下げをした時に肩に痛みを感じる四十肩になってしまうと、着替えや家事、仕事などなど様々な不便を日常生活に感じてしまうことに...。そんな四十肩をすばやく解消できるのが、お灸で行うツボ刺激についてお伝えします。リフレッシュ手のひらのツボでイライラ解消!ココロが楽になる6つの方法ストレスを感じる時にとっても簡単にプラス思考になれたり、気分をリフレッシュできる方法が、手のひらのツボ押しです。手にあるツボは、どんなシーンでも押しやすいというメリットがあるので、覚えておくと、いざという時に役立ち、手軽に精神バランスを整えられたり、よりよい人間関係を保つための特効薬にもなってくれます。常に肩こりや首のこりに悩んでいる...という人は少なくありません。肩こりや首こりがあると、その部分に痛みを感じるだけでなく、体全体にだるさを感じたり、さらには片頭痛に悩まされるなどの悪循環を生み出すことになります。今回は、肩こりや首こりが楽になる!原因別解決法をお伝えします。足の裏には、体の様々な場所の不調を解消することのできるツボが集まっています。足ツボを押すと血液循環が促進され全身がぽかぽかと暖かくなりますが、足ツボの刺激は、体の冷えと深く関係のある女性特有の悩みの解消にとても役立ちます。今回は、数ある足の裏のツボの中から、女性の悩みを解消する足ツボをご紹介します!リフレッシュ眠気覚ましの切り札!集中したい時に効果抜群の5つのツボ仕事中や会議中に睡魔が突然襲ってきても、居眠りなんてできないものです。お水を飲んだり、首を回したりして一瞬、目が覚めたような感覚になっても、数分後にはまた強い眠気がやってくるという経験は誰しもあるはず。そんな、絶対に眠ってはいけないシーンで役立つのが眠け覚ましのツボをご紹介します。「あー肩こったなー」という時に、手軽に押せて肩こりが楽になるツボを知っていれば、重度の肩こりになってからマッサージや整骨院に駆け込まなくてもいいですよね!今回は仕事中でも簡単に押せる肩こりのツボをお伝えします。ツボ押しマッサージ女性ホルモンはツボ押しで増やせる!若さを保つ5つのステップツボ押しと女性ホルモンの関係や、自分で簡単に出来る効果的なツボ押しの方法をご紹介します。