顕在意識が働いておらず、深い眠りについている状態です。潜在意識との接触が可能になる状態はα波の中でもミッドα波(9~12Hz)の段階。θ波(シータ波)へと移行していきます。いう器官の働きが関わってくるのですが長くなりますので、ここは次回の記事にします。😥ですが、通常のα波になるのは、特にむずかしいことではありません。眼を閉じてゆっくり呼吸をする、そして意識を呼吸に集中する。それを、5分、10分継続させる。これだけで十分、α波になれるそうです。呼吸にこだわる必要はないのですが初心者の場合は特に呼吸法から入った方がうまくいくみたいです。瞑想によりα波になった時の脳の状態はどうなっているのでしょうか。次第に心身ともにリラックスしていきます。α波の脳波になった時が副交感神経が優位の状態です。交感神経と副交感神経とがバランスよく働いています。意識的に副交感神経を優位にして、リラックスするようにしなければいけません。自律神経が整うことで、血行が促進し深い呼吸により、肺周りの筋肉がよく動くので筋力が増えます。免疫力の向上が期待でき、疲れにくい体ができます。瞑想には睡眠よりも高い疲労回復効果があるとされます。瞑想をすることは、とても大きな脳への働きがあり私たちの身体に良い効果をもたらせてくれるのですね。雑念が湧き放題の私ですが今日も瞑想しながら眠りたいと思います・・・。次回は顕在意識脳と潜在意識脳の扉が開かれたあと、どのようにして潜在意識を書き換えてくれるか・・・についてです。次回もぜひ読んでください。最後まで読んで頂きありがとうございました。2017年2月15日TweetPocket前回は瞑想のやり方について書きました。腹式呼吸は脳梗塞時のリハビリ病院でリハビリの中に取り入れられていました。(決して瞑想ではありません。🙂おかげで瞑想をするにあたり腹式呼吸そのものは、スムーズにできましたがリハビリ時の運動目的とは違い瞑想では、「呼吸」そのものを意識します。久し振りの腹式呼吸は、結構、気合がいりました。その気合が呼吸への集中力の糧になったと思います。呼吸に集中し、湧いてきた雑念を客観的に見たり...。無意識に呼吸を続けています。「さあ!今から息するぞー」と思って呼吸をしているわけではありませんよね。私たちは思考をする時、無意識に呼吸が浅くなっています。脳は酸欠状態になるのです。人は、毎日5万回以上の思考をしているそうです。そして思考は酸素を消費します。酸素を大量に消費し続けることになるのです。この思考たちは、私たちにはどうする事もできないもので私たちにとって、不必要な思考もたくさんあります。不必要なものまでいろいろな思考を巡らせていると疲れてしまいますよね。酸素の使い放題で、脳はいつも酸欠状態です。そこで、瞑想によって無意識に働いてしまう思考をコントロールできるようになれば本当に必要なことだけに集中することができます。酸素の使い放題、脳の酸欠状態から解放されるのです。瞑想を始めたからといって簡単に無意識な思考のコントロールができるわけではありません。脳を休ませるためには「思考のコントロール」とかむずかしいことは考えずに「何も考えない時間」を作るだけでよいのです。スポンサードリンク瞑想で意識したゆっくりとした呼吸をただただ繰り返し、雑念が湧いてきた時は「雑念を浮かべている自分を眺める」感じでうまく流して下さい。して「意識を呼吸に統一すること」により何も考えない状態を作る事ができます。その状態の時、脳が休んでいるということになります私は「呼吸」というやり方で書きましたが瞑想は「意識を一点に統一すること」ができれば呼吸にこだわる必要もないようです。丸い石を思い浮かべるローソクの炎をじっと見つめる時計の針が動く音に意識を集中させる自分が今現在行っている動作のみに集中するマントラやお経を唱える自分が好きな人や物について考える以上のようなことに意識を集中させることで同じ効果があるそうです。何も考えない時間がはどんどん増えていきます。この何も考えない時間というのは日常的な思考から離れるということになります。日常的な思考から離れることで日頃捉えることのできない思考=潜在意識との接触が始まるということになります。瞑想を行う目的はいろいろあると思います。潜在意識にアクセスし、願望を成就させたいという方。瞑想について、さらに詳しく調べて瞑想による潜在意識へのアクセス法を学び引き寄せを加速化させようと思います。