下半身のエクササイズを定期的に行うといいでしょう。簡単にできるサイクリング・エクササイズをご紹介しましょう。足の膝を中心に、むくみを取りたい場合に効果が発揮されるエクササイズです。顔はまっすぐ上を向きます。2両腕は、身体の横に自然に力を抜くようにします。上半身をラクにして、どこにも余計な力をかけないようにします。椅子に座る格好をイメージします。左右の足を交互に回してみましょう。注意点が2つあります。・呼吸を自然に行うこと・足の付け根から大きく動かすようにすること1〜4で1セットになります。繰り返して行うといいでしょう。毎日の生活習慣の中に、サイクリング・エクササイズを取り入れるといいでしょう。