今回も、「食」の話をします。今回も、「食」の話をします。明確な根拠も体感もないため、なんとも言えないのが実際のところです。学習の効率を上げる「食べ方」は、存在すると思います。今回の内容は、人によっては、当たり前すぎるような話になるかもしれません。あまりにも基礎的で大切な話ですので、あえて、書いて行こうと思います。学習の効率を上げるために必要な食事とはさて、本題です。学習の効率を高めるために絶対に欠かせない、ある食べ物があります。それは、「朝ごはん」です。大事な話ですので、もう一度いいます。朝ごはんを食べるようにしてください。朝に、炭水化物を摂取するようにします。炭水化物をとらないと、脳がエネルギー不足になり、うまく働かなくなるからです。人体にとってのガソリンの役割を果たします。炭水化物は、脳だけでなく、全身にとって、必要なエネルギーですが、とくに脳は、(体重の2%ほどの重さもないにも関わらず)全体の20%ほどのエネルギーを消費しますから、エネルギー不足の影響をモロに受けてしまいます。脳が栄養不足であるというのは、致命的なハンデになります。同じトレーニングをしても、その効果は、大きく変わってきてしまうことでしょう。授業が始まる30分前には、炭水化物チャージを完了しておきたいところです。食品にもよりますが、頭にエネルギーが行き渡るまでに、だいたい30分くらいかかると考えればよいからです。どのくらいの量を食べればよいか朝ごはんで必要な量は、もちろん人にもよりますが、だいたいの目安で「お茶碗一杯ぶん」で充分です。逆に、満腹になるまで食べる必要はありません。食べ過ぎは、消化にエネルギーを取られてしまうからです。胃に負担がかかる肉類などを、朝からたくさん食べる必要も、ないと思います。・白ごはん茶碗1杯プラス納豆です。実際に東大生の納豆率は、比較的高かったような印象があります。納豆ご飯に加えて、お吸い物やおひたしなどがあれば、文句なしです。シンプルな、純和食です。朝ごはんは、パンよりごはんが良かったです。日本人の体質も、あるのかもしれません。個人的な感覚では、パンよりご飯の方が、「栄養がまわる」感覚がしています。実際に比べてみて好きなものを選んでも良いのかもしれません。朝のうちから、炭水化物を入れる。これが、何より大事です。朝ご飯を食べないと、頭がエネルギー不足になると書きましたが、これは、試験など大事な勝負の際にも、言えることです。本番でガス欠にならないように、手軽にエネルギーを補給しておくことが良いでしょう。将棋の棋士の方が、休憩時間に和菓子を食べることなどからも、実証されています。「氷上のチェス」と言われているカーリングも、頭脳と集中力を使うからこそ、ゲームの中盤に「もぐもぐタイム」が存在しているわけですね。良質なエネルギー源であると、言えるでしょう。1日に何科目もの試験を受ける受験本番むけのテクニックとしては、2科目おきくらいに、エネルギー補給として、ゼリー飲料やブドウ糖のタブレットを摂るのがオススメです。「そこまでやるの!?」と思われる方もいらっしゃるかもしれませんが、そこまでやります。ドーピングでもないですから、試験当日のコンディショニングに、当然、そのくらいやってもバチは当たりません。朝ごはんを食べるようにしましょう。毎日の学習が、どんどんはかどっていきます。コメントをキャンセルコメントを投稿するにはログインしてください。)の受験を控えているご家庭へ。直前期の行動観察講座の情報です。「親子の家庭教師」定期コースの受講生を募集します。