肉体改造研究所(筋トレ&ダイエット)JavaScriptの設定がOFFになっています。このページを正しく表示するためには、JavaScriptをONにしてください。プロテインの種類と効果プロテインの種類と効果プロテインを飲む時は、シェイクの作り方を知っておくだけではちょっと不十分・・・というわけで、プロテインを上手に利用するための情報についてまとめてみます。プロテインの種類についてプロテインは減量や製法によって、いくつかの種類に分けられます。それぞれ飲むのに最適なタイミングや効果に少しずつ違いがあるので、特徴を理解した上で自分の目的に合ったものを選びましょう^^ホエイプロテイン牛乳を原料としているプロテインで消化・吸収されやすく、筋肉が付きやすいという性質があります。体重を増やしたい人や、筋肉の量を増やしたい人に適しています。飲むタイミングとしては、運動前や直後が良いでしょう。長所:消化吸収が早く、筋肉になりやすい。ホエイプロテイン100カゼインプロテインこちらも牛乳から作られますが、ホエイプロテインとは製法が違います。ホエイに比べるとゆっくり消化・吸収されるので、ホエイプロテインほどの即効性はありませんが、その分長時間効果が続きます。飲むタイミングとしては、食間や寝る前などが良いでしょう。マッスルフィットプロテインソイプロテイン大豆を原料としたプロテインで、消化吸収にかんしてはカゼインとほぼ同じくらいだと言われています。大豆に含まれる成分は代謝を活発にする効果があると言われているので、ダイエット時には特に適しています。女性ホルモンに似た物質も含んでいるので、女性らしい体を維持する効果もあります。(男性が女性化することはありません)飲むタイミングとしては食間や寝る前が良いでしょう。タイプ3エンデュランスエッグプロテインエッグプロテインはその名の通り卵から作られるプロテインで、これといった特長がないというのが特長(?)のプロテインです。体質的にに牛乳を原料としたプロテインが飲めない、という人はエッグプロテインを飲むと良いでしょう。長所:脂肪分が少ない。100%エッグプロテインプロテインの必要量についてタンパク質必要量は普通の生活をしている人の場合で体重1kgあたり1g/日程度。スポーツの為の体造りには体重1kgあたり2g程度が目安です。体重60kgのトレーニーの場合、必要量は120gになるので、食事から摂るタンパク質が80gだとすると、残りの40gをプロテインから摂ればよいということになります。人間の体が一度に吸収できるタンパク質はせいぜい30gくらいなので、一度にたくさん摂っても無駄になってしまったり、体脂肪になりやすくなってしまうので注意してください。プロテイン・マニア姉妹サイト『プロテイン・マニア』ではプロテインのより詳しい情報を公開しています。そちらも是非ご利用下さい^^※当サイトへのリンクを歓迎いたします。