>認知行動療法とは認知行動療法とは認知行動療法とは、ストレスな状況にいたる否定的な考え方(認知)に働きバランスよい適応的な考えをつくり、気持ちを楽にする精神療法です。1970年代にアメリカの精神科医・アーロン・ベックがうつ病に対する精神療法として開発したものです。ストレス関連障害、パーソナリティ障害、摂食障害(神経性大食症)、統合失調症などの精神疾患に効果的な治療であり、更に再発予防療法として、世界的に広く使用されるようになりました。イギリスでは、7年間で認知行動療法の専門家を10,000人養成しております。日本では1980年代後半から注目されるようになり、2010年4月に厚生労働省は保険診療として認可しております。問題、などその適用範囲は広がりを見せおり、メンタルトレーニングにも活用されております。状況(出来事)-認知(自動思考・考え)-感情(気持ち)-行動の相互関係に注目した方法です。認知には、何かの出来事があった時に瞬間的にうかぶ考えやイメージがあり「自動思考」と呼ばれています。「自動思考」が生まれるとそれによって、いろいろ感情(気持ち)が発生し、行動することになります。感情(気持ち)を自分の意志で変えることはできませんが、考えは自分の意志、責任で変えることはできます。ストレスに対して強い心を育てるためには「自動思考」に自身で気付いて、それに働きかけ適応的な考え作ることです。適応的な考え方を作れるようになることは、ストレス解消に役立ちます。