バランスの良い食事を心掛けましょう。PreventionHOME思春期ニキビとは大人ニキビとはバランスの良い食事を心掛けましょう。お菓子は厳禁!できれば我慢しよう。ニキビの原因は人それぞれあると思います。乾燥や生活習慣、ホルモン、ストレス、便秘。なかでも西洋化された食事は、誰にでも当てはまる原因だと思います。ファーストフード、豊富な糖を含んだドリンクなど、本来の日本人が食してきた薄味とは、かけ離れた食生活を送っています。これが落とし穴なんです。日本人は本来、これらの高糖質、高脂質の食事には耐えられる胃腸を持ってはいません。なかでも、チョコレート、ケーキ、スナック菓子、アイスは、糖質と脂質の塊のような食べ物で日本人との相性は最悪です。肌荒れが起こるのは自然の流れ。しても我慢できないなら、一口だけと制限するようにしましょう。ニキビに効く食べ物は飲み物は?ニキビを防ぐには高糖質、高脂質を避けるのはもちろんですが、それだけでは不十分です。ニキビが出来にくい美肌を目指しましょう。荒れた状態の肌では治ったとしても一時的なもので、必ず繰り返されます。未然に防ぐ意味でも、肌にいい栄養素を積極的に摂取しましょう。野菜やフルーツはその代表格です。ビタミンAを豊富に含むほうれん草、ニンジン。ビタミンCを含んだピーマンやレモン、キウイ、イチゴ。これらの摂取が難しいなら、野菜ジュースやトマトジュース、ビタミンドリンクなどコンビニで買えるものでも代用は可能です。ヨーグルト、納豆、味噌などの発酵食品で腸内環境を整えるのも、ニキビに効果があります。このように日頃から食生活を意識することで、ニキビ予防を積極的に行いましょう。