早慶学生ドットコムは、早慶生の経験を次世代の知識とすることで、彼らがより充実した学生生活を送る未来を創る活動を行っています。していてもすぐに他のことを考えたり寝てしまったりスマホいじってしまったり...と全く集中出来ませんどうしたらいいでしょうか。しなきゃいけないって分かってるのに集中できない」よくある悩みです。“よくある”からこそ、効果的な対策方法があるのでそれを実践してもらえれば大丈夫です。以下の3点に分けて話をしていきますね1勉強中に他のことを考えてしまう2勉強中に寝てしまう3勉強中にスマホをいじってしまうまず、もっとも簡単に解決するのが、3です。勉強中にスマホをいじってしまうのはどうしてだと思いますか?それは、スマホをいじることへの心理的ハードルがめちゃめちゃ低いからです。人は、楽な方向、つまり、ハードルの低い方へ進む習性があります。この場合どうでしょう?家に帰ったら、ついついテレビを見てしまう。これは目の前にリモコンがあって、ボタンを押すだけでテレビを見ることができてしまうからなんですね。いうことは、やってはいけないことのハードルを思いっきりあげてやればいいんです。具体的にどうするかというと、(1)視界から消してやる必要があります。人間の脳って、視覚から入ってくる情報が約9割で占められてますから、視界に入ってくるだけで、脳は無意識的にスマホを触ろうという指令を送ってしまうんです。言うと、遠ければ遠いほど効果的です。隣の部屋のタンスの一番下の段の奥とか(2)スマホの電源を切りますこれはスマホを触ることへの心理的ハードルを一気に上げる効果があります。スマホを操作するのにいちいち電源を入れたり切ったりしたくありませんよね。この2点を徹底して行い、スマホの存在を忘れてしまうくらいになれば、3の悩みは解決したといえるでしょう。次は2(勉強中に寝てしまう)についてお話しましょう。一つ言えることがあります。それは勉強中に寝ることは悪いことではないということです。勉強の合間合間に軽い睡眠を挟むだけでそれまでに覚えた記憶が定着しやすくなることが分かっています。一つ大きな注意点があります。「ベッドの上で寝てはいけない」これだけです。起きるのが難しくなるからです。机の上で伏せて15分~40分寝るというのがオススメです。寝る前にコーヒーなどでカフェインを取っておくと、スムーズに起きれます。最後に1(勉強中に他のことを考えてしまう)についてお話しましょう。受験生は様々な不安で心がいっぱいです。僕も去年の今頃は寝ている時以外はずっと何か考え込んでました。それが原因で集中できないでいては元も子もありません。ひとつ有効な対策方法をご紹介します。それは勉強前に今自分が悩んでいること、考えていることを10分間紙に書き出すただそれだけです。人の脳にはワーキングメモリー(一時的に情報を保持し,同時に処理する過程)を行う部分があって、悩みや心配ごとがあると、そこの働きが鈍くなります。集中できない原因はこれです。そこで、紙に感情を全て吐き出してやることによって、ワーキングメモリーが正常に働くようになり、ちゃんと集中できるわけです。これは、試験や面接の直前にやっても非常に効果的です。参考になったかはわかりませんが、私からは以上です。以上の3点を改善することができれば、勉強の質はググンと上がりますよ。緊急:長文が急に読めなくなる英語長文全部訳すべきか間に合いますか?早稲田センター終わりました。型とはやり始めるのが大事だと聞いたが。technology.。