【ハイリバースプランク】で猫背を解消×美脚を手に入れる!フィットネス、トレーニング、ダイエット、ストレッチ、ランニング、ウォーキング等、手の届く心と身体の健康増進法をお届けします。「ハイリバースプランクのやり方が知りたい!」という声に答えていきますね。今回紹介するのは自重で出来る体幹トレーニング「ハイリバースプランク(バックブリッジ)」です。あなたが体幹トレーニングと言われると想像する「プランク(フロントブリッジ)」を仰向けに行うイメージです!それでは詳しく見ていきましょう。仰向けになる手の指が脚の方向を向くように手の平をつくそのまま肘を伸ばし状態を一直線に保つキープするというトレーニングフォームで行います。ここで気をつけたいポイントは手の感覚は肩幅くらい手を置く位置は肩の真下あたり腹式呼吸を行う胸をしっかりとはることです。下腹部が引き締まって、ぽっこりお腹解消といったところでしょうか。ここまで効果的なプランクですが、そこまで難しいものではないのでぜひ継続して行ってみてください。[プロ監修]ライザップの美脚プログラム。俺ならこの内容をする!「ライザップの美脚プログラムってどうなの?」「何すれば美脚になれる!?」という方必見![[プロ監修]ライザップの美脚プログラム。簡単な感じで話を進めてきましたが、やはりフォームの正しさは非常にシビアに実践してほしいところです。注意してほしいのは「身体をまっすぐにする」ことなので、お腹を凹ましながら行うことを頭に入れておいてください。お腹を凹ますには「下腹部」を意識しながら腹式呼吸を行うとイメージしやすく、お腹を膨らませながら息を吸うお腹を凹ましながら息を吐くなるべく吐ききった状態でキープしながらハイリバースプランクが出来ると、確実に姿勢は良くなります。それでもしっかりとできているか不安であれば公式LINEより直接ご連絡ください。オンラインで指導します。5種目を比較!プランクトレーニングの消費カロリーは動きつけたら・・?「プランクトレーニングしてるけど、これってどのくらいの消費カロリーがあるの?」という疑問に答えるべく、動きのないプランクトレーニングと、プランクトレーニングに動きをつけた場合の消費カロリーを計算しました!5種目を比較!プランクトレーニングの消費カロリーは動きつけたら・・?yhndbl.work2019.07.01もちろんプランクでお腹周りも同時に!正しいやり方知ってる?さて、ここまでハイリバースプランクと呼ばれるいわゆるプランクの派生版をご紹介してきたのですが、やはり体幹トレーニングの基礎である「プランク」も同時に行うことによってより効果を高めることが可能です。身体を一直線に保つ下腹部の力を抜かないお尻の穴を締めることなどを中心に意識しながら行ってみてください!プランクとサイドニーエルボーで腹筋はバキバキになる!「腹筋バキバキにしたい!」「自宅で腹筋を鍛える方法を教えて!」という方必見!プランクとサイドニーエルボーで腹筋はバキバキになる!yhndbl.work2019.09.28以上「【ハイリバースプランク】で猫背を解消×美脚を手に入れる!」でした。最後までありがとうございました。猫背は治る!姿勢が良くなる超簡単「腹筋」のインナートレーニング「猫背を治す腹筋トレーニングの方法を知りたい」「腹筋を鍛えて姿勢を良くしたい」という方向けに簡単な腹筋トレーニング(ドローインとプランク)をご紹介します。部分痩せ二の腕を部分痩せさせたいなら、マッサージは卒業しましょう!二の腕を部分痩せさせたいなら、マッサージは卒業しましょう!フロントランジフロントランジは10回で約10カロリー。効果を高める方法は?フロントランジは10回で約10カロリー。「HIITトレーニングって何を目的にするものなの?」「効果は?」「具体的なメニューは?」という質問に答えていきます。「プランクの効果がない。中での行動を筋トレに変える!わざわざ筋トレしなくていい日常生活内で一工夫して筋トレに変える方法×それは筋トレだとどんなもの?についてご紹介。「くびれとプリケツが欲しい」方必見!サイドプランクの応用×クラムシェルをご紹介。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。スポンサーリンク無料カウンセリングはこちら公式LINE疲れをとるためのストレッチhttps://www.youtube.com/watch?v=hP7fdaKA5OM&t=17sTracyオンラインフォームチェック自宅で筋トレをしたい!そんなあなたをサポートするオンラインフォームチェック。スポンサーリンク無料カウンセリングはこちら公式LINE疲れをとるためのストレッチhttps://www.youtube.com/watch?v=hP7fdaKA5OM&t=17sTracyオンラインフォームチェック自宅で筋トレをしたい!そんなあなたをサポートするオンラインフォームチェック。お気軽に無料カウンセリングから詳細はこちら。