効きました!今日の筋肉痛-フィットネス日記-首都圏のフィットネスクラブで楽しく鍛えてます。人気ブログランキングへ今日は月曜日。上半身...肩まわり、鎖骨の下、二の腕、腰、背中が筋肉痛。痛い部位は概ね昨日と同じ。胸は昨日より癒えてきてます。左の腰と肩、二の腕は昨日より痛い。この3日間やりすぎ?!&左の筋力UPが課題。下半身...もも全体、おしり、ふくらはぎが筋肉痛ももも特に左が痛いです。今日は埼玉の施設で調整系スタジオレッスン、ウエイトトレーニング、ヤムナをやりました。【調整系スタジオレッスン】50分。医師が考案したアンチエイジング系エクササイズだそう。人気のクラス?!40人近くいたかも。カラダ全体のいろいろな部位を動かしたり、マッサージして刺激します。足裏足指のほぐし、リンパマッサージ、片足立ちのバランス、ピラティスでやるようなコアのエクササイズ、股関節回し...ボディケアおたくにはたまりません!インストラクターの説明もてんこもり。リバースクランチ概ね2セットずつ。1セット当たり13~15回です。こちらの施設は女性専用施設です。そのためかラックとバーベルを置いてない。スクワットはバーベルを担ぐ代わり、ダンベルを持ってやりました。おしりとももがまだ痛むため、グルート、アブダクション、アダクションは1セット(10回)ずつに抑えました。いつも腹筋の前に入れているバックエクステンションもお休み。しょうがないですw【ヤムナ】ヤムナフットフィットネス&ボディローリング今日は90分くらいかけてじっくりやりました。ボールに乗っかってのしたとき、左のもも、腹、腰がだいぶ固まっているのがわかりました。溶かしこむイメージでストレッチ!今日は1日かけてカラダのメンテナンスというかんじ。明日火曜日は埼玉の施設でヨガとサーキットの予定です。by@激安・割安・おすすめ商品@最新コメントわんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。(11/19)わんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。