エアロとピラでコアを鍛える効きました!今日の筋肉痛-フィットネス日記-首都圏のフィットネスクラブで楽しく鍛えてます。エアロ、ピラティス、ウエイトトレーニング...♪エアロとピラでコアを鍛える今日は水曜日。なんとかウツから立ち直ってきました。冷静になってきています。腹側、腰の左側が筋肉痛。下半身はももの裏とサイド、おしりに効いてます。脚の付け根やひざにイヤな痛み(“炎症おこしてるかも”な痛みデス)が残ることがしばしばでした。ステップタッチ「つま先タッチで足の裏を見せます!このときうちもも寄せて~ボールをうちももでつぶす意識で!」イメージしやすいですよね。それまではただ横に行ったり来たりでステップタッチのつもりでしたww昨日はストレッチする時間がなく、いきなりエアロビクスをしました。左の足首&土踏まずに違和感が出て、サーキットが終わる頃には痛みに変わってました。やばいと思いましたが、一晩寝て癒えました。雪が降って寒かったし、ちょっとでもストレッチしてから動けば良かったです。今日は会社が終わってから都内でエアロビクス2本とピラティス。