#tipness効きました!今日の筋肉痛-フィットネス日記-首都圏のフィットネスクラブで楽しく鍛えてます。その後千葉県でウエイトトレーニング、ピラティス、エアロビクスをやりました。1ブロック目...1週目。右足軸でペンジュラム冒頭シャッセの後すぐ面替え。前半はランジニーアップから方向転換の連続。感が楽しいです♪こういうところでたくさん燃焼できそう。後半ペンジュラムのところがチャレンジなかんじでした。2ブロック目...2週目。こちらもステップニーアップ→ボックスですぐ後ろ向きます。最後シャッセで縦移動の後、ピボットターンが増えました。移動やターンがたくさんあって運動量多め。通しは声出す方もいて、かなり盛り上がってました。さんが毎日スクワット50回されてるらしい、という話を聞き、刺激受けました。昨日のジムエリアはにぎやか。マシンもフリーウエイトもお客さんでいっぱいでした。リバースクランチワタシのスクワットは2セット、11回と10回でした。50回には遠く及びません...。ダンベル持って、ひざを90度まで曲げると、もも裏すごい使います。カーフはステップ台で。カーフも2週間以上やってないような気がします。こちらは2セット、21回と20回でした。実際は2セット、15回と10回。2セット目で急に力が入らなくなってきました。他の種目は各2セット、10~12回ずつ。その分回数をもうちょっと頑張りたいです。【ピラティス】45分。種目は、チェストオープナー、アームスプリット、ネックカール(左右へローテーション有り)、Cカーブ(左右へローテーション有り)、ロールアップ、ニーリフト、ローリングライクアボール、フライト、スイミング、スイミング(四つんばい)、レッグリフト、ハンドレッド、ショルダーブリッジなど。最後ハーフロールアップで起き上がります。背筋のエクササイズが充実していて、このほか名前がわからない種目をもう2つやりました。基本種目をじっくりやったかんじ。仰向けの種目から入りました。呼吸で肺まわりをほぐしていきます。背骨を柔らかく動かしました。基本ですが、なかなか大変です。ハンドレッドがチャレンジでした。付け根から上下に動かします。上げ下げしました(リンケージアーム)。地味にかなり効きました。1ブロック目...3週目。キャリオカで始まり、キャリオカの途中でマンボターンが入ります。変わったカウントが楽しい。気を抜くとすぐ置いてかれます。2ブロック目...1週目。マニアが好きそうな難コリ?!かなあ、と思います♪でもこのクラスの皆さんはへっちゃらなのかな~難しくなるたび喜んで盛り上がってました。右足から3カウントでターン(360度)後半クイックマンボのあたりからとっても忙しくなります。何が起こったの?ってかんじで一瞬あせりました。はずんでリード足が逆になるのが正解。早くなってはずんでるうち、わからなくなってくるかんじ。通しは早いしすごい運動量でした。楽しくなってるうち、間違えて1ブロック飛ばしてしまったりしました。面白かった~しかし、こんな振り付けを考えるインストラクターがすごいです。有酸素運動は2本やったし、トレーニングもピラティスもやって、がっちり鍛えました。最後のエアロビクスが一番体力要りますが、ハイになっちゃってやたら楽しかったです。金曜のトレーニングの筋肉痛もかぶって腕もかなり。昨日から既にきつかったです。足は特にうちももとお尻。スクワットやってエアロですからw相当入りました。今日日曜日は埼玉県内でヨガ、ウエイトトレーニング、エアロビクスの予定です。難しくなるたびに盛り上がるクラスっていうのも、なかなかすごい。それはインストラクターの手腕でもあるかもしれません。お話したように、私の環境だと、私みたいなへたっぴー初心者は肩身が狭くて、なかなか上のクラスに参加は尻込み状態です。私は、(エアロに限らずだけど)ものを覚えるときに少し時間がかかりよくわからないうちに、教える内容が先に進んでしまうのです。「じっくり考える時間のないもの」というもの全般が苦手みたい。取り組んだものは、一生というくらいに忘れないたちなのですが、その性質はあまりエアロに関係ないですよね(-_-;)ああいう「真似反射神経」みたいなものって、この年でも練習でついてくるものかな、、、サウナやお風呂で人々が話しているのを聴いてると「先生の動きが今日は単調でつまらなかった」という声もたまに耳にしますが、私は単調だとホッとするかもいろんな人いますね。わかりますその気持ちKeikoさんコメントありがとうございます!土曜日の先生は振り付けがとても楽しいです。わからないうちに、教える内容が先に進んでしまうのです。”ワタシには一生できないかも”と思いました。「回数こなすしかないの。みんな続けてるからできるのよ。「間違えて隣の人にぶつかるなんてしょっちゅう」とか、言ってもらって、”やめるのはいつでもできるから、ヤル気があるうちやっとこう”くらいな気持ちで続いてます。興味のあるプログラムがあったら、どんどんチャレンジされるとよいと思います。フィットネスの幅が広がって、もっと面白くなってくるかもしれませんよ!応援してます。by@激安・割安・おすすめ商品@最新コメントわんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。(11/19)わんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。