it3連休のはじまりですがクレアライフは今日は19時まで明日は18時までの診療となっております。腰痛やスポーツ中の怪我に襲われたらすぐにご連絡くださいね。1,500円こちらは大歓迎でお待ちしております。院内の掃除終了後8時26分タイマー10分を設定して思い思いにトレーニングを行いました。1背中のストレッチこれとっても気持ち良いのです。2背骨ストレッチ良い手技をするためには背骨の柔軟性は欠かせません。3おしりストレッチ昨日の夜の負債(座り時間)を返済です。これは朝やると目が覚める!7おーーっと、やり忘れていたもも裏ストレッチ朝一は特にタイト!写真もかたそう・・8ランジがしたくなってランジをする。姿勢がシャキッとします。9気合を入れるために・・10最近の調子の良さのチェックエクササイズ今日も絶好調!!11これで終わろうかと思いましたがまだタイマーがならないので最後に身体の真ん中感覚を強化するエクササイズ。これデッドバグスといいますが名前が虫みいですね・・という風に10分間体操を今日だけでなく月~土まで行っています。私はトレーニング環境があるので幸運なのですがそうでなくてもある程度同じ時間に決まった時間をあまりカチッと決めすぎずに思い思いにやるのが継続するポイントではないかと思います。ゆとりを持って習慣化!三連休になりますがそんな時こそルーティーンを継続するもしくは新しいルーティーンをはじめる良い機会だと思います。今日はスペシャルレッスンの日!振替休日2018年ラストブログでお送りします。