大分調子が上がってきているようで、まず1000mを1分45~50秒ペースで通しで泳ぐ。最初の10本(500m)はゆっくり目で、その後の10本は早めで。心肺機能のほうは問題ないのですが、肩が疲れてくるのが今後の課題です。1000mの後は、キックを300m。その次はプルで10本(500m)。その次はプル+パドルで10本(500m)を行いました。パドルは負荷がかかるのでかなり肩の筋肉が悲鳴をあげていましたが、そこはしっかりと水をつかむ感覚を確かめながら行いました。今日はなぜか身体が冷えたので、その後にサウナに入りストレッチ。脚の裏、ハムストリングとふくらはぎが結構張っていたので、ゆっくりとストレッチをしました。肩周りも少しマッサージをして汗が噴き出してきて苦しくなってきたので15分ほどででました。肩の力に関しては、もっと泳ぐのも必要ですが、筋トレも取り入れていこうと思ったスイムの日でした。インドアバイクと脚の筋トレ】早朝のPelotonからの筋トレ今日は6時起きで、ジムが7時に開くのに合わせて行ってきました。平日は5時から開くのですが、週末は7時からなのでPelotonに乗るために朝一番で行きました。散歩からPelotonでの20分のバイクまだ完全には体調がもどっていないとはいえ、どうしても身体を動かしたかったので、家の近くを20分ほど散歩してから、その後も調子が良かったので20分だけPelotonを行いました。散歩の距離は1.8km。スイム】久しぶりのスイムはキック重視のゆっくりめで今日は2週間ぶりのスイムになります。風邪でダウンしていたのが、思いもかけず長引いてしまいました。先週位からは身体を動かせたのですが、まだ肺に何か引っかかっている感じがしたので、大事を取り休んでいました。昨日の脚の筋トレがの疲れがかなり残っていますが、昼過ぎに走りに行きました。コースはいつものパークハイアットリゾート周りの丘。度位ですが風があるので向きによっては結構涼しく感じます。今日はスイムの日で、朝に行ってきました。今日も2000mと300mキック。背筋の痛みが気になったので、朝のマスターはパスして、一人で試泳。スイム】マスターは寝坊で行けなかったので30分だけのスイム今日は朝のマスタースイムは行けませんでした。身体が結構疲れていたので、休めることにしました。それで、朝に30分だけ時間があったので、1000m泳ぎ、その後に300mのキックをしました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。ランキングFacebookTwitterYoutubeタイトルとURLをコピーしました。