ダイエットを成功させたいのにいつも3日坊主になってしまう場合や、行動へと移せない(始めることすらできない)場合は、“セルフ・エフィカシー”が不足しているかもしれません。セルフ・エフィカシーとは、ある行動をうまく行うことができると思える自信のこと。セルフ・エフィカシーを高めることで、目標達成のための行動を起こしやすく、持続しやすくなりますよ。そこで今回は、ダイエットを成功へと導くために重要なセルフ・エフィカシーの高め方のコツを、厚生労働省の『e-ヘルスネット』を参考にご紹介します。博士(体育科学)セルフ・エフィカシー(self-efficacy)、日本語では自己効力感といいます。「細かい目標設定で“成功経験”を積む」ことが、自己効力感を高めるコツとして紹介されています。ダイエットをする場合、最も自己効力感を感じられるのは体重測定です。最近の体重計は50g(0.05kg)単位で計測可能なものもあります。すると、ちょっと食事を気をつけるだけで、翌日の体重が少し減ったことが確認できます。このことで、「できた!」という成功経験を積むことができます。みなさん、毎日の体重測定、日課にしてくださいね。この記事と関連する記事ダイエットに効果的な水の飲み方と選び方view:2,792蕎麦のすべては麺だけじゃない?蕎麦湯に秘められた効果って何?view:3,091韓国で皮下注射の痩せ薬が大ヒット。NUDGEでは、ご紹介する記事に関して、専門家の方々が3つの視点から評価をしています。編集するアクセスランキング1体に悪い白砂糖はガンのエサ。Inc.会員登録が必要です。