肩こり・腰痛・腕や足、背中の痛み、スポーツの怪我、交通事故、すぐ対応いたします。夜の休息時に体温が下がり、眠気を感じます。深い睡眠をとることができるのです。そのため、夜寝る前に体温を上げると、それを下げようとして眠気を感じるのです。寝る前に体温を上げるのが重要になってきます。昼食後は仕事中眠くなりやすい」と感じている人も多いかもしれませんが、お腹が一杯になった食後は眠気を感じることが多いですね。牛乳には寝つきをよくするはたらきがあります。朝に牛乳を飲む方は多いと思います夜の寝る前に飲んでいる方は少ないのではないでしょうか。牛乳を飲むと寝つきがよくなるのか??・寝つきがよくなる牛乳のはたらき人間の体内では、生きていくために必要なさまざまな物質を作っています。その中のひとつに脳内物質の「セロトニン」というものがありこのセロトニンが安眠に対する効果を発揮する物質なのです。牛乳にはこのセロトニンを作るための成分となる「トリプトファン」をとても多く含まれています。そのため牛乳を飲むと寝つきがよくなって安眠効果が期待できます。バナナやハチミツにもトリプトファンは多く含まれています。夜食にバナナというのも、安眠に対して効果的な方法です。牛乳にはカルシウムが豊富に含まれていますね。カルシウム不足でイライラするのはご存知のとおりだと思います。カルシウムには気持ちを落ち着けてくれる効果があるとされています。牛乳はトリプトファンとカルシウムの相乗効果でより寝つきがよくなります。「ただ牛乳を飲めば寝つきがよくなる」というわけではないのです!!!寝つきをよくするための牛乳の飲み方とは?牛乳をただ飲めば良いというわけではありません。寝つきをよくするために飲む場合は必ずホットミルクにして飲むようにしましょう。いうと牛乳に限ったことではありませんが冷たいものを飲む(食べる)と胃袋や体の中が冷やされてしまって、眠りを妨げることになるからです。寝つきをよくするためにはトリプトファンの多い牛乳を温めて飲むのがもっとも効果的なのです。ホットミルクを飲んだらすぐに眠たくなるというわけにはいきません。牛乳に含まれるトリプトファンが安眠物質であるセロトニンを作るまでにはある程度時間がかかります。寝る1時間くらい前までにホットミルクを飲むのがよいでしょう。トリプトファンは、バナナのほかにもハチミツや卵にもたっぷり。牛乳にハチミツをくわえたりバナナと一緒にミキサーにかけたり卵とミキサーにかけてミルクセーキにするのも、寝つきをよくする効果大です。コーヒーや紅茶などのカフェインを含む飲み物を、夜寝る前や夜中にどうしても飲みたいという場合は牛乳をたっぷりと入れてカフェオレやミルクティーとして飲みましょう。カフェインの害を牛乳がカバーして寝つきをサポートしてくれます。牛乳には胃の粘膜を保護してくれるという効果もあります。睡眠前の飲み物としてはとても良い飲み物ではないでしょうか。有資格者の専属スタッフが対応いたしますのでお気軽にお問い合わせください。