夕食に塩分の多い食べ物を食べて朝起きると顔がむくんでいたなんて経験ありませんか??実はこの原因というのは一定以上の塩分を摂取すると血中の塩分濃度を適正に維持するため水分を排出せずにブロックするように作用するのです。ハム、ベーコン、ソーセージなどの加工食品にはたくさんの塩分が使われているので注意しましょう。2カップ麺・菓子パン🥨カップ麺と菓子パンは特に注意してほしい理由は添加物やトランス脂肪酸という油が含まれています。トランス脂肪酸は植物性の油に水素を結合させた油で欧米諸国では使用禁止や規制が進んでいます。日本ではまだ普通に色々なインスタント食品、加工食品、ファーストフードに使用されているので要注意⚠️これは科学的に作った油で、人間の体で燃焼しにくく蓄積されやすくなります。下半身太りやむくみ、セルライトの原因になるのです。女性はケーキやドーナツなどの甘いお菓子が大好きな方も多いと思いますが、ここに含まれている砂糖は実はかなり有毒な食べ物です。海外では添加物扱いされるほどのものです。4ゼロカロリージュース🥤ゼロカロリージュースってどうしてあんなに甘いのでしょうか?それはアスパルテームをはじめとした有毒な人工甘味料が含まれているからです。これも実は下半身太りやむくみの原因になります。消化分解するときに大量の消化酵素を無駄使いしてしまいます。消化酵素は人間が一生の間につくられる量が決まっています。その生命にかかわるものを急激に使用するので、体に大きな負担がかかります。その一つの症状として代謝が衰え、ダイエットには逆効果の結果...そしてむくみの原因にも。5カフェインの取りすぎ☕️カフェイン自体には脂肪燃焼効果もありますので、利用の仕方によってはダイエットには有効です。その反面、過剰摂取すると鉄分の吸収を抑制したり、冷え、むくみの原因になります。それに、大量に飲むことはカフェイン中毒の危険性がありますので、1日3杯までにしましょう。カフェインなどの摂取を抑え、体循環を良好にするカリウムをしっかりと摂取することが解消のポイントとなります。いらない脂肪を燃やし、むくみも改善するので全身バランス良く痩せます。食べてないのに何で太るの???Yuccaでは最初にのカウンセリング時に「食べる量は少なくしてるのに痩せないんです...」と言われる方がいらっしゃいます。基礎代謝が低いため、消費カロリーが少ないタイプ。低い人が食事制限のみのダイエットをすると、ますます痩せにくくなってしまいます。人間の体は食べたものを熱源としてエネルギーをつくり出します。そのため、摂取カロリーが低ければ、体熱産生が減り、体の冷えを招くことにつながります。基礎代謝の低い人は筋肉が少なく、血液を送り出す筋肉の働きも弱いため、血流が悪くて体が冷えてしまいがち。体温が1°C下がると、代謝は13~20%も低下してしまうため、食事を減らすだけのダイエットは、さらなる基礎代謝の低下を招いてしまうのです。<このタイプの特徴>・1度に食べる量は少ない・ごはん・パン・めん類などはよく食べる・運動はしていない・食後2~3時間ですぐお腹が空く・家の中ではいつもいる場所が決まっている食事を減らしたぶん、活動量も減らしてしまったタイプ。減れば、使われる筋肉量も減るため、筋肉が落ちてしまいます。その結果、基礎代謝まで下がってしまうことに。代謝を下げずにダイエットするには、食事を減らしたらそのぶん活動量を増やすくらいのイメージで、積極的に動くことが大切です。筋肉を落とさないためにはやはり筋トレなどの運動をしなきゃダメ?筋肉を増やすには筋トレが必要ですが、今ある筋肉量をキープするだけなら、それほど激しい運動は不要。5分でもいいから歩く時間を増やしたり、ひとつひとつの動作を大げさに動くだけでも効果があります。大切なのは、筋肉が使われるような体の動きをすること。仕事や家事などで忙しくしていても、あまり動きがなければ、熱量は使われないため活動量は増えません。❤️栄養偏り型<このタイプの特徴>・ごはん・パン・めん類などの主食をおかわりしがち・ジュースをよく飲む・肉や野菜はあまり食べない・甘いものが好き・油ものを控えている摂取カロリーは少なくても、肉や油を極端に抜く、お菓子が食事代わりなど、栄養バランスが偏っているタイプ。エネルギーを消費するために必要な栄養素がとれていません。同じカロリーでも、噛みごたえのあるステーキと、消化の早い菓子パンでは、DITはステーキのほうが高く、身につきにくいのです。DITを高めるコツ■体が温まる食材を一緒にとる唐辛子、しょうが、にんにくなどのスパイスは、体を温めて熱を発生させる高DIT食。温かいみそ汁やスープなども体温を上げて、エネルギー消費を高めます。■食材の原型に近いものを食べる食材の原型が見えるものほど、噛みごたえがあり消化にエネルギーが使われます。野菜はダイエットの味方だけど、野菜ばかり食べていても実は無意味です。そのため、野菜ばかりで三大栄養素をとらなければ、エネルギーは消費されません。三大栄養素不足は、肉体的にも精神的にも痩せにくい体をつくってしまいます。たんぱく質は筋肉や皮膚の原料、脂質はホルモンや細胞膜の原料として不可欠なため、不足するとキレイに痩せられません。糖質は脳の唯一のエネルギー源になるため、不足すると脳の働きが低下し、やる気もダウン。燃やせる体をつくるには三大栄養素をしっかりとることが不可欠です。私も痩せたい!!️と思ったあなたはお電話で「カウンセリングの予約を」とお伝え下さい。皆さん、体調管理には充分気をつけてくださいね⚠️この時期よく『水分を摂りましょう』と聞くと思いますが、Yuccaでは必ず水を飲みましょう!!️とお客様にお伝えます。私たちがあなただけのダイエットプログラムを作成し、ダイエットをサポートします。※無料のカウンセリングをご希望の方はお電話で「耳つぼダイエットのカウンセリングの予約」と伝えて下さい。