食べて動けば良いんです。食べないで運動しないを続ければ脂肪まみれになりますが、食べて動けば筋肉がつく。筋肉がつくときくと、ゴツくなるんじゃないか?と思っている方がいらっしゃいますが、ボディービルダーのような食事をしない限り、ゴツくなることはないです。女性は引き締まって良いカラダになります。たんぱく質を積極的に摂取していきましょう。身体の脂肪を燃えやすくするには、たんぱく質が必要。厚生労働省が推奨しているたんぱく質の摂取量を確認していきましょう。エネルギー)18~29歳女性の場合、推奨量が50gですね。50gのたんぱく質を摂取すためには、ざっくりとですが、ごはん一杯・鮭一切れ・納豆1パック・牛乳2杯。少食を美徳とするのは体調不良や、筋力不足を招いてしまいます。これを是非徹底して欲しい。»Contentsホームパーソナルケアレッスンオリジナル化粧品ご予約・お問合せサロン案内・メニュープライバシーポリシーご挨拶New20/02/15【最新情報】令和2年3月ご予約スタート致します20/02/13【ブログ】MiNのコンセプト20/02/13【ご予約情報】MiNクレンジングオイル3本ご予約頂きました。