自分が前提としているダイエットに効果的な方法は何かを明確にすることです。効果的な方法だと自分が思っていることを知ることから始まります。えっ、これって当たり前のようですが、確かに思っていることは効果的なのかもしれませんが、自分に合った方法とは限らないのです。自分に合ったここで大事なのは、効果的な方法ではなく、自分に合った効果的な方法を見つけることです。自分が思っている効果的なダイエット法は何ですか?次の質問がそのことを明らかにしてくれます。1.これから一ヶ月かけて5キロ痩せたいと思って時に、あなたは何をしますか?できるだけ具体的に答えてください。実際に自分が一ヶ月するダイエットのための方法です。「ランニングをする」とした時に、頻度はどれくらいで、いつするのかを書いてください。く起きて2キロ走る」となります。これだけでは一ヶ月で5キロ痩せられないとすれば、他にすることを書いていきまょう。食事のこととか、生活の中でできることとか、いろいろ有ると思います。一ヶ月かけてすることを決めるつもりで書いてみてください。2.なぜこれをすることで痩せると思いましたか?一ヶ月かけてすると決めたこと一つ一つについて、なぜそうすると痩せると思ったのかを考えます。このなぜそう思ったかの答えが、あなたが前提に思っている効果的なダイエット方法に近いものだと思います。実際に、一ヶ月5キロ痩せるために行動してみてください。ギャップを知る一つ目に決めたやることがすべてできたとしましょう。結果が5キロ痩せていればこの方法はあなたに合ったダイエット方法だと言ってもいいでしょう。実際には5キロ痩せなかったとすれば、どこに原因があるでしょうか。3.なぜ痩せなかったのですか?理由はいろいろあるでしょう。計画的にできなかったとすれば、何ができなかったのか。生活の中でやろうと決めたことでできなかったことは何か。したら、効果的だと思っていたけど効果的じゃなかったことなどあるかもしれません。「なぜ痩せなかったのですか?」ここからが自分に合った方法を見つけるステップに入ります。今までは、自分が思っていた前提と自分ができるダイエット方法は違っていることに気づいて欲しいのです。毎日走れなかったとしましょう。毎日走れば痩せられるという自分が思っていた前提があります。毎日走らなくてもいい方法はなんだろうか?自分が本当に走るとすれば、いつ走るのがいいだろうか。毎日じゃなくってもいいってどういうこと?走らなくてもいいってどういうこと?と質問を作っていきまょう。三つ目の質問の答えを頭に入れながら次の質問です。4.一ヶ月で5キロ痩せるために、次何をしますか?このステップで自分に合ったダイエット方法に少し近づいてきます。四つ目の質問の答えに対して、次の質問をぶつけてみましょう。五つ目の質問になります。「なぜ、これをすることで痩せると思いましたか?」ここからが、本当のあなたに合ったダイエット法の始まりです。今回のPDCAとどこが違っているか考えてみてください。違いは、前提を意識することです。このサイクルをいろいろなワークで作ることができます。よかったら、私からプレゼントでこれを体感してください。蕎麦打ち、コーヒー焙煎、サッカー審判コーヒーが大好きで全国のコーヒーを飲み歩いてます。お勧めのコーヒーショップが有れば教えて下さい。したら、訪ねて行くかもしれません。元IT技術者の私がコーヒーを通して感じることを書いていきます。一杯の珈琲から人生を変えることができるといいな。変えられなくても人生のアクセントになればそれだけでいい。元IT技術者が考えるインターネットに乗り遅れない大事なことを書いています<ライターからのご挨拶>ブログを読んでくれてありがとう。学生時代やサラリーマン時代にしてきたことを書いてます。蕎麦打ちから不動産業までいろいろなことを経験してきました。いろいろな仕事の裏側を見てきました。そこで経験してきたことから、なりたい自分になるためにできることはなにかがこのブログにあります。体について知ることは、自分を大切にすること。失敗の歴史は繰り返さない。人生を迷っている58歳のあなたへ~何歳からでも自分らしく輝けるし...【思い込み】と【サイン】衝撃のトラブル(トラベル)・・・スペイン...決してしてはいけない、たった1つの質問。教育カテゴリーパートナーシップビジネスメンタルライフスタイル。