午後はピラティスとウエイトトレーニング。効きました!今日の筋肉痛-フィットネス日記-首都圏のフィットネスクラブで楽しく鍛えてます。午後はピラティスとウエイトトレーニング。帰省先でセルフフィットネスの4日目。家で午前中のうちストレッチ。夕方になってから、ピラティスとウエイトトレーニングをやりました。済んでからストレッチして昼食。午後はバタバタでした。親戚宅へおじゃまし、お寺へも立ち寄り。夕方は、帰って来て洗濯物を取り込んでから、ピラティスを数種目とスクワットやる時間が、できました。最初スクワットからやろうとして断念。ストレッチしてから時間があきすぎました。【ストレッチ】30分くらい。午前中やり方と順番は前回と同じ。自体重で圧をかけます。