お気に入りは食べること、気になるのは潜在意識、気にかけているのは健康。マイブームを気まぐれにつぶやきます。2017年2月15日TweetPocket瞑想については、ずいぶんいろんな事を学びました。瞑想中は実に多くの思考が次々に湧いてきます。瞑想をする際に、一番むずかしいのは・・・というかまだ、できていないのは「思考のコントロール」です。今回は、この「思考のコントロール」について書いていきます。「思考」とは勝手にアタマに浮かんでくる考えです。いうイメージでしょうか。私たちの頭に浮かぶことは、自分で完全にコントロールができません。「そろそろ掃除しないとヤバイ」などなど取り留めのないことをいつも考えています。その考えの大きな特徴は「過去」か「未来」のことしか考えていない。「いま一瞬」をとらえて考えることができません。過去と未来についての考えばかりです。「え~そうかな?過去と未来だけとは限らないんじゃない?」と思ったとします。生きている一瞬一瞬の「今」が積み重なって私たちの人生は築かれていきます。頭の中に思考は『過去』のことか『未来』のことしか考えていないのです。🙁スポンサードリンク頭の中をぐるぐると回っている「思考」は過去の物語や起きてもいない未来の物語でしかないのです。「今」を生きる本来の自分とは別もの、なのです。「本来の自分」を生きる事ができません。そこで、「本来の自分を生きるため」の一つのツールが「瞑想」です。瞑想では次々沸き起こる雑念(思考)を「あ~、今、雑念がでたんだな」と雑念に入り込まず、まるでもう一人の自分がその考えを観察しているようなイメージです。観察するそばから青の雑念を流して、その考えが去っていくのを待っていればよい。自分は呼吸だけに集中するように意識する。いうのが瞑想時、雑念が起きた時の対応でした。ここで「これは良い、これはダメ」など思考の内容に意識を奪われてしまうと「観察者」ではなくなってしまいます。思考を観察する方法は雑念が起きた時には、観察者になりあくまでも「これは思考であって、私ではない」と認識する事が大切です。本当の自分が思考をコントロールできている状態こそが「今、ここ」に生きる「本来の自分」なのです。終わってしまった過去や、まだ起きていない未来に振り回されるのではなく「いま」に意識を集中させる事ができます。思考している自分を客観的に見る訓練が必要です。思考を観察するコツとしては「集中が切れた」ことに気付くこと。この集中力が切れた時に雑念が湧くからです。「さあ、雑念くるぞ~」って感じであくまでも傍観者として観察すればOKです。スポンサードリンク思考の観察は瞑想時だけのものではありません。日中でも私たちは常に何かしら考えています。それは瞑想時以上でしょう...日中の思考の観察は、より、リアルに自分の思考パターンが分かっちゃいます。