超デブの『ダイエット日記』〜脱デブのためには、カロリーを計算し、運動を行い、消費カロリーを増やす、これ以外に方法はありません。『ダイエット日記』は、どのような食事でダイエットに成功したのかの記録です。継続的にダイエットを行えばおよそ1年足らずでデニム44インチ(112cm)⇒29インチ(73.6cm)へと体形は変化しました。今は、体脂肪一桁を目標に、痩せるだけのダイエットから体を作るためのダイエットにチャレンジしています。78kcalジムに行って、トレッドミルも60分みっちりとやったので、多めの食事ができました。285kcal夜食のミルククリームパンが余計でした(あんまりおいしくなかったし)。いうわけか、菓子パンの誘惑に勝てないことが多くて......。体重69.5kg体脂肪12.5%あまり代わり映えがしないので、体重と体脂肪を日記に書くのを休んでおりました。筋トレを開始して5ヶ月。ウエートも、始めたころの倍くらい扱えるようになり、筋肉もつき始めたかなぁというところ。その分体重は増えていますが、目標は体脂肪一桁なので、体脂肪が減っているのならば、75kgくらいまでの体重増はOKとします。159kcal1週間ぶりくらいのジムでした。なんだか、筋トレをやると、トレッドミル、やりたくないと思う今日このごろです。