(パーソナルトレーナー・ダイエットカウンセラー)こんにちは。1年半で24kgのダイエットに成功した、ダイエットカウンセラー大西ひとみです。私は普段、どんな炭水化物を摂取するかかなり意識して食生活を送っています。私がほぼ毎日食べている炭水化物はオートミールです。今回はオートミールのダイエット効果と罪悪感無しのダイエットパフェをご紹介します。2015年10月16日オートミールがダイエットにいい理由タンパク質が豊富に含まれているまず、オートミールとは燕麦をつぶすかカットした加工品の事。最近では日本のスーパーでも手軽に手に入る食材になりましたね。オートミールはアメリカではダイエットをする人には欠かせない食材だとも言えるでしょう。オートミールは炭水化物だからあまりタンパク質が含まれていないように思われがちですが、食物性タンパク質が多く含まれています。その量はタンパク質が多いとされているギリシャヨーグルトよりも多いのです。ギリシャヨーグルトが100gに10.19gのタンパク質量に対して、オートミールは100gに16gも含まれています。一般的にオートミールの1食分は約30g〜40g程度と言われているので、実際にはギリシャヨーグルトの方がタンパク質の摂取量が増えると言う現実があります。血糖値があがりにくい炭水化物オートミールはタンパク質が豊富な上に、食物繊維が多く含まれていることから、パンや白米に比べると血糖値があがりにくい炭水化物なのです。食物繊維、ミネラル、ビタミンが豊富オートミールは他の穀物より圧倒的にビタミンミネラル、食物繊維が豊富です。そのため、脂肪や糖質の吸収を抑え、腸の活動を促したり、脂肪燃焼を助けたり、食べ過ぎを防いだりしてくれるのです。オートミールを使ったタンパク質たっぷりダイエット効果アップパフェポイントお腹の脂肪燃焼を促してくれる、ブルーベリーも使って、身体のラインを綺麗にしてくれるパフェです。ボールにオートミール、ココナッツシュレッド、無糖ココアを混ぜ合わせます。お好きなボール皿にギリシャヨーグルトを半分入れたら、1を半分入れ、ハチミツを半量かけ流します。2の上に残りのギリシャヨーグルトを入れ、さらに残りの1を入れ、残りのハチミツをかけ流します。3にブルーベリーをのせ、軽く砕いたクルミとココアを振りかければ出来上がりです。甘さが足りなければ上からハチミツをお好みで足してください。Agricultureを参考にしています。(パーソナルトレーナー・ダイエットカウンセラー)過去にストレスで78キロまで太り、1年半でマイナス24キロのダイエット成功経験の持ち主。アメリカでパーソナルトレーナーとして9年間活動し。帰国後、ダイエットに関する様々な著書を執筆。その他、雑誌、ラジオ、テレビ、インターネット講演会などの様々なメディアでダイエット指導者として活動を行う。傍ら、ダイエット食品をはじめとする商品開発にも携わり、近年はパティシエの専門学校を卒業し、ダイエットをしながら太らない美味しいスイーツを提案している。編集部ピックアップバナナのカロリーは?スリムな身体を手に入れるために知りたい3...【1日5分で座りながらダイエット!】ポッコリお腹に効く「腹筋...【抜いちゃダメ!】ちょっとの工夫で太らない?主食のやせる食べ...【我慢しないでOK!】『お寿司』を食べても太らないテクニック...ダイエットプラス通信17万人が読んでいるダイエットメールマガジン。お得なキャンペーン情報もメールマガジン会員様だけにお送りしています。Reserved.ダイエットプラスに問い合わせお問い合わせ。