超デブの『ダイエット日記』〜脱デブのためには、カロリーを計算し、運動を行い、消費カロリーを増やす、これ以外に方法はありません。『ダイエット日記』は、どのような食事でダイエットに成功したのかの記録です。継続的にダイエットを行えばおよそ1年足らずでデニム44インチ(112cm)⇒29インチ(73.6cm)へと体形は変化しました。今は、体脂肪一桁を目標に、痩せるだけのダイエットから体を作るためのダイエットにチャレンジしています。204kcalえびチリくん。130kcal105kgからダイエットを始めて今日で4年目。最近は2200〜2400kcal/日ほど食べているから、ダイエットとは言えないのですが、フツー体形になって3回目の夏を迎えられました。筋トレをしていますので、体重は着実に増えていますが、体脂肪率は15%前後でほとんど変わらずといった状況です。最終目標は体重75kg(できれば80kg)、体脂肪率10%。これだけの体になれば、プールでも注目を浴びるはずです。それにしても、ダイエット、よく続いたなぁと思うんですけど、ダイエット1日目は、こんな食事をしていました。28.8kcalそれにしてもダイエットを始めた日の写真、撮影しておけばよかったなぁとつくづく後悔しております。460kcalえびチリくん。