【ピラティス】30分。仰向けに寝てやりました。静かに胸式ラテラル呼吸。胸の横や後ろにも空気を入れます。あったまってきました。腕を肩甲骨から回します。がんばりながらも、やっぱり気持ちよくなってきました(^^)ショルダーブリッジ、ストレッチポールを足裏の下に置き、バランスを崩しました。うちももとももの裏にキた!きのうは、足の付け根前側のストレッチも、かなり意識して、骨盤を動かしてみました。【ウエイトトレーニング】スクワットを2セット、15回ずつ。2回目の挑戦でできました。ピラティスのストレッチ効果が効いた♪お尻をしっかり下げてできました。左股関節の痛みはかなり減りました。