妊娠中の「腰痛」はなぜ起きるのか赤ちゃんをお腹の中に授かり、妊娠が成立した時点でカラダ中の関節や、骨盤を柔らかくするようにホルモンが命令を出し始めます。妊娠初期から分泌量が少しずつ増えていき、出産の時がピークに分泌されています。※帝王切開の場合でも同じようにホルモンの作用はしています。深く関係のある、重要なホルモンです。腰痛はホルモンの作用?このホルモンは、骨盤周りの靭帯を緩ませ、出産に向け骨盤が少しずつ開くよう働きかけるのですが、靭帯が緩むことで、骨盤は不安定になりグラつきやすくなり、歪みやすくなります。骨盤が緩い時期は、骨盤が不安定なので今まで通りの日常生活でも歪みが出やすく、歪みから周りの筋肉へのストレスになり腰痛の原因になっていきます。お腹の重みが「腰の痛み」と「反り腰」へ妊娠後期になるとお腹はどんどん大きくなり、総重量はおおよそ8kgになると言われています。お腹の重みを支えるために上半身が後ろにのけ反った姿勢(反り腰)を、妊娠後期のママは無意識にしてしまいがちです。大きくなったお腹に前へ引っ張られる反り腰は、腰痛の原因となってしまいます。ホルモンの作用で反り腰に?妊娠の初期からホルモンの分泌が始まる為、お腹が大きくない時期でも、骨盤まわりは柔らかくなっています。骨盤が歪んでいた人の場合は、更に歪みが大きくなり、反り腰も強く出やすく、腰痛になる人が多いです。現代人の生活環境は座り姿勢でじっとしている時間が長く、骨盤周りの筋肉が弱いために、骨盤が緩みすぎてしまうママが増えています。妊娠中でも調整できます骨盤の歪みは妊娠中でも調整することが可能です。妊娠中にきちんと整えたほうが、出産の時の安産や後陣痛が楽になり、産後の回復にも良い影響がでます。妊娠中に骨盤を整えておいて、腰痛も緩和された、なるべくストレスのない状態で出産を迎えられることは、ママはもちろん生まれてくる赤ちゃんにとっても、とても大切なことだと言えるでしょう。「腰痛」にならないためにできるだけストレスのない状態で、出産を迎えるために以下を注意しましょう。・腰回りを冷やさない・姿勢を崩さないよう意識する・腰痛ベルト、骨盤ベルトを活用する・軽い運動を心がける腰痛対策には、まず腰回りを温めることを心掛けましょう。ゆるめの腹巻や入浴、軽めの運動等、体を芯から温めることが大切です。妊婦専用の腰痛ベルト、骨盤ベルトで腰周りを支えてあげることも有効です。ベルトは、骨盤を整え、妊娠に関わる不調を軽くすることや産後の体の戻りを早める効果もあります。妊娠中もできるだけ運動不足にならないように体を動かし、背中の筋肉が緊張しにくい環境を作るようにしましょう。腰痛予防のストレッチ・仰向けに寝て両膝をたてます。・息を吐きながら両膝を片側へ倒し、首は反対方向を向きましょう。・息を吸いながら両膝を戻したら反対も同様に行います。・左右5回づつで1セット、一日3セットを目標に行いましょう。※絶対に無理にやらないでください。妊娠中の恥骨の痛みは妊娠後期から出てくる事が多いですが、なかには初期から痛みを感じる方もいるようです。生理痛に近い痛みから歩けないくらいの痛みなど人それぞれ違ったりする恥骨痛。妊娠すると赤ちゃんが胎盤内を通れるように関節や靭帯を緩める働きのあるホルモン『リラキシン』が作用し恥骨結合部分が、...2019.08.11プレママ整体プレママ整体のメリット2妊娠5ヶ月(安定期)から9ヶ月(臨月に入るまで)の期間に受けられるプレママ整体ですが、妊娠中にプレママ整体(妊婦・マタニティー向け整体)を受けておくと、妊娠中の過ごし方や、出産後にどのような良いことがあるのか前回に引き続きご紹介させていただきます。プレママ整体では...2019.08.08プレママ整体プレママ整体のメリット妊娠5ヶ月(安定期)から始められるプレママ(妊娠中)整体ですが、妊娠中にプレママ整体を受けておくと、どんな良いことがあるのか紹介させていただきます。関わらず、年齢でいうと早くて小学生くらいから、多くの人が中高生の頃から身体の歪みはでてきます。妊娠中のママにとって良い座り方って?尾頭橋整体院にプレママ整体で来られる妊婦さん達に「妊娠中の正しい座り方ってあるんですか?」ってよく聞かれたりします。妊婦さんはお腹だけでなく腰周りも大きくなってきて、座りにくくなったり痛みを感じることも多いと思います。頭痛が頻繁におこるようになったなど、妊娠してから不調を感じているママは少なくないと思います。POSTS最新の記事sクレジットカード・QR決済がご利用いただけます。2020.02.09その他sアルコール消毒・除菌しております。各地から口コミ(クチコミ)で沢山の方が整体を受けにご来院していただいています。ご予約・お問い合わせはお電話ください。