ピラティス、王道を行くセッションで体幹安定です(^▽^)。中級エアロビクスはトリッキーな新コリオ楽しかった(≧∇≦)効きました!今日の筋肉痛-フィットネス日記-首都圏のフィットネスクラブで楽しく鍛えてます。エアロ、ピラティス、ウエイトトレーニング...♪ピラティス、王道を行くセッションで体幹安定です(^▽^)。中級エアロビクスはトリッキーな新コリオ楽しかった(≧∇≦)人気ブログランキングへ今日は土曜日。きのう金曜日は都内で、ピラティスとエアロビクスをやりました。内容は間違えていることがあります。【ピラティス】45分。ストレッチポールとソフトジムボールを使用しました。(こんなかんじです)ウォーミングアップも、いろんなことをやりました。はじめにじっくり肩甲骨まわりを動かします。内に回したり、外に回したり。肩甲骨の間の筋肉も広がったり縮んだりしました。骨盤も前後に動かす練習。正しい姿勢のセットアップもじっくり。全身があったまってきました。骨盤の底にあるハンモック状の筋肉を使う練習も。正しい姿勢のセッティングがわかりやすかったです。猫背が初期設定になってしまってます。ここでいったん設定を変えようっと(^_^;)メイン種目は、スパインツイスト、ローリングライクアボール、シール、ハーフロールダウン、ロールアップスーパイン、シングルレッグサークル、シングルレッグストレッチ、ダブルレッグストレッチ、スワン、レッグプルプローン、ショルダーブリッジなど。背骨と骨盤まわりの筋肉を鍛えることに、チカラ入ってました。Cカーブ、ハーフロールダウン・アップ。基本のエクササイズを時間かけてやりました。背骨をひとつひとつ動かします。背骨全体がスムーズに使えるのを実感。シングルレッグストレッチ、ダブルレッグストレッチはばりばりに腹筋。1ブロック目...2週目。右足からボックスで正面(90度)難易度アップ!チャチャとチャチャチャできざむ動きが連続。゚∇^d)!!2ブロック目...1週目。忙しいステップ+ペース早い方向転換。́▽`*)アハハ270度でまた正面戻り。通しをたくさんやりました。皆さんがんがんはじけてました。体幹の軸まわり全般を鍛えました。王道をいくセッション。トレーニング系は基本がいちばん効くのかな、って実感ありました。立ってるのもきついです。撃沈をぎりぎり免れたのはピラティスを直前にやっていたからかも?!体幹安定ヽ(・∀・)ノそのおかげで、エアロビクスはとっても楽しく踊れました。下半身...お尻、もも、ふくらはぎ、すねが筋肉痛。バランスよく鍛えました(*^^)v今日土曜日も千葉県で、ピラティスとエアロビクスをやりました。by@激安・割安・おすすめ商品@最新コメントわんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。(11/19)わんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。