有酸素運動の消費カロリーランキング!家でする有酸素運動は?フィットネス、トレーニング、ダイエット、ストレッチ、ランニング、ウォーキング等、手の届く心と身体の健康増進法をお届けします。消費カロリーランキング!家でする有酸素運動は?スポンサーリンク有酸素運動の消費カロリーランキング!家でする有酸素運動は?有酸素運動TwitterFacebookはてブPocketLINE2019.07.30こんにちは、Tracyです!今回は有酸素運動の消費カロリーのランキングとそれぞれの消費カロリーを高めるポイントについて書きました。家でできる有酸素運動「マウンテンクライマー」も2位にランクインしています!記事が読み終わったら是非実践してみてくださいね。水中でのトレーニング、水泳ウォーキングとなります。1つ1つ消費カロリーを上げるポイントを見ていきましょう。想像通りでしょうか、ランニングがやはり有酸素運動の消費カロリーランキングでは1位となります。ランニングを30分行った時の消費カロリーは約350キロカロリー。※体重60kgの方の計算となるので、これ以上体重が重ければもっと多くなるし、低ければ消費カロリーも少なくなります。心拍数を100前後のをキープする20分以上行うことです。後者の20分以上に関しては、筋トレをした後に行えばより効果的ですよ!家でするマウンテンクライマーも結構な消費カロリーは見込める家で行う有酸素運動の代表的なマウンテンクライマーですが、こちらも高い消費カロリーが見込めます。いえ、30分以上マウンテンクライマーを行うことは正直本当にしんどいので、カロリーの算出は控えます。消費カロリーを高めるポイントは「筋トレと筋トレの合間に行う」ことです。「走り行くの面倒臭いな〜、そもそも着替えるのやだな」「雨だし有酸素運動できないな、どうしよう」という方向けに、家でできる有酸素運動をご紹介!家でできる有酸素運動ランキングNo.1!「マウンテンクライマー」yhndbl.work2019.07.16水泳もおすすめです!水中ランニングも有り!映えある3位は水泳です。消費カロリーは約200~400キロカロリー程でしょう。いえ、水泳は4泳法あるので(クロール、平泳ぎ、背泳ぎ、バタフライ)それぞれで当然ながら消費カロリーも変わってきます。そんな水泳の消費カロリーを高めるポイントは「激しい運動(筋トレなど)をした後に行う」ことです。上手に泳げるポイントに関しても下記記事で紹介しているのでご参考までに。ダイエットに向いているの?ってかそもそも消費カロリーってどんなもんなんだろう。やるなら上手に泳ぎたいしな〜」っという方向けに各泳法の消費カロリーと上手に泳ぐコツについて書きました。元JO出場選手が教える水泳の消費カロリーと明日から実践できる各泳法のコツについてyhndbl.work2019.05.10ウォーキングは消費カロリーというより脳への絶大な効果があるウォーキングの消費カロリーは30分行っても120キロカロリー程。ランニングと比べると、約200キロカロリー程あり、その差はファンタグレープ程となります。興味があれば関連記事をご参照ください。ランニングとウォーキングの消費カロリーはファンタグレープの差!ウォーキング30分行った時とランニングを30分行った時の消費カロリーについて解説。血行が良くなり、体内循環が活性化する脳の活性化になるなどの効果が見込めるので、日々のウォーキングを欠かさないようにするといいでしょう。消費カロリーを高めるポイントは少し早足を心がける大股で歩くなどです。水中でのトレーニング、水泳ウォーキング有酸素運動のランキングについて、書きました。あなたはどの有酸素運動にチャレンジしますか?今回はカロリーでの優劣をつけましたが、どの有酸素運動にも共通するポイントは「筋トレ後に行うといい」ということです。簡単な筋トレで大丈夫なので、筋トレをしてから有酸素運動をするといいでしょう!以上「有酸素運動の消費カロリーランキング!家でする有酸素運動は?」でした。最後までありがとうございました。筋トレを始めたけど、回数や負荷の設定がよくわからない方向けの記事です。目的によって、筋トレのメニューは変える必要があります。「1ヶ月で筋肉をつけたい。おすすめの自重筋トレ方法は?」「一週間の自重筋トレメニューを教えて」「本気で痩せようと思う。美脚になるために必要な計算方法。なりたい!トレーニング教えて」「どれくらいのカロリー量に抑えてダイエットすればいいの?」という方必見!美脚になるために必要な計算方法。高温反復浴にダイエットだけを求めるのは勿体無い!フロントランジフロントランジは10回で約10カロリー。効果を高める方法は?フロントランジは10回で約10カロリー。くんだけど、身体変わらないんだよね」「楽に痩せれる方法はないものか」という方必見!有酸素運動×体幹トレーニングで身体を変える!【呼吸法】カロリーダイエットの運動を家でするなら○○も気をつけろ!ちょっと待って!運動と同時並行ですべきことがあります。落とし方は内臓脂肪と違う!男性の方が落とせます「皮下脂肪の落とし方を教えて」「内臓脂肪と皮下脂肪の落とし方は違うの?」という方必見!皮下脂肪の落とし方は内臓脂肪と違う!男性の方が落とせますアスリートsixpadの効果が出るのはロナウドだから。ダイエットダイエットを「運動をすること」と勘違いしていると成功しない「ダイエットの方法は運動をすること」「なかなかダイエットが成功しない」とお悩みの方必見!ダイエット成功の鍵は運動ではなく食事管理にあります。この記事を読んでダイエットを成功に導きましょう。ダイエットを「運動をすること」と勘違いしていると成功しないヒップリフトヒップリフトでハムストリングスに効果が出るのは腰の反りすぎ!「ヒップリフトやっててハムストリングス(モモ裏)がつるんだけど、合ってる?」「正しいヒップリフトのやり方を教えて!」という方必見!ヒップリフトでハムストリングスに効果が出るのは腰の反りすぎ!スポンサーリンク食後すぐの運動は危険。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。スポンサーリンク無料カウンセリングはこちら公式LINE疲れをとるためのストレッチhttps://www.youtube.com/watch?v=hP7fdaKA5OM&t=17sTracyオンラインフォームチェック自宅で筋トレをしたい!そんなあなたをサポートするオンラインフォームチェック。スポンサーリンク無料カウンセリングはこちら公式LINE疲れをとるためのストレッチhttps://www.youtube.com/watch?v=hP7fdaKA5OM&t=17sTracyオンラインフォームチェック自宅で筋トレをしたい!そんなあなたをサポートするオンラインフォームチェック。お気軽に無料カウンセリングから詳細はこちら。