変わりやすい、女性のからだや心の動き。それらを月の満ち欠けに対応して考える女性は、少なくないように感じます。PLANNER(以下、ムーンプランナー)」は、そんな月のリズムに合わせて暮せるよう、作られた手帳です。フォーマットも現在使われている暦とは違い、1ヶ月を新月から満月までの約2週間と、満月から新月までの約2週間に分けて見渡す形になっています。月始まりはその月の1日から始まることはなく、曜日も関係ありません。そのため「おもしろそう!」と買ってみても、「どうやって使えば良いの?」と迷ってしまう方も。そこで今回は、「ムーンプランナー」の使い方の例を、いくつかご紹介します。新月から満月のページに入る場合は、月が満ちていく時期。新月に、願いごとや自分との約束事を決めて、新しいことを始めると良いと言われることもあります。そのため、新月から始まるページには健康面で改善したいことや、からだのケアで気をつけたいことを「健康ノート」として書き留めておくと良いでしょう。‬などの目標を立てて、書き込みましょう。満月の日になったら、実際に目標が達成できたのか、振り返りを書いていきます。満月に見直すと、食べ過ぎてしまったり、運動できて調子が良かったりと、微細な体調と暮らしの波が見えます。満月の前後は、体調に変化がある人が多いと言われています。むくみやだるさも出やすいですし、冷静力を欠いた判断をしやすい傾向もあります。気分が高揚しやすく、お祝いやお祭りには向いている日とされています。満月からの時期に意識したいことは排出デトックスやめたい習慣をやめる手放すと言われています。そのため満月から新月に変化する日々のページには、1のような健康ノートをつけてみましょう。炭酸洗髪を試す豆乳の摂りすぎをやめようと書き出して、新月まで過ごしてみました。10月16日の満月から10月30日の新月までのページ(筆者の例)デトックスのために「白湯」を習慣にし始め、軽いヨガを始めました。いつもより、「ついで作業」が楽に進んだような気がします。目標にしていたウォーキングは、朝のうちに体力が使い切られてしまうような感覚があったので時間を少し短くし、ヨガをストレッチに切り替えました。こんなふうに、書き出した目標を実行することで、自分に見合った程度を知ることができるのも良いポイントです。新月から満月に変わる2週間には、「健康ノート」の他にも「願いごとノート」として、やりたいことを書き出してみるのがオススメです。...など10月1日の新月から10月15日の満月までのページ(筆者の例)書き出すことで、自分の本当に求めていることが自覚できます。筆者の場合は「自分のための時間を過ごすこと」が欲しいんだな、と気づくことができました。別の手帳に、願いごととして書き出した事項を予定に組み込んでいきましょう。後から見返すと、「やりたいこと」「やらなければならないこと」の、どちらを優先しがちかが分かります。願いごとがあまりできていない場合は「やらなければならないこと」の合間に、どうやったら「やりたいこと」ができるのか、見直すきっかけになります。満月から新月にかけては、“デトックス”がキーワード。そのため、何かを整理整頓したり片付けたりするのにちょうどいいサイクルを作れそうです。...など溜まりがちな家事について、やりたいことを書き出してみました。10月16日の満月から10月30日の新月までのページ(筆者の例)この時、「あいまいな願いや目標を書いてしまうと結果が出にくい」というのがポイントです。筆者が立てた「ハードディスクの中を整理する」という目標は、「写真フォルダからいらないファイルを消す」「必要なファイルを取り出しやすい階層にしていく」など様々な作業に分割できます。小さく具体的なToDoに変えると、行動に移しやすいです。「ムーンプランナー」の使い方まとめ今回は、家事、健康、願い事の3つにジャンルを分けて、目標設定をしてみました。ふつうの手帳ならば、1冊の手帳の同じスペースに違うジャンルの目標を羅列しがちですが、後から見直すのが猥雑になってしまいます。「ムーンプランナー」は冊子としての手帳はもちろん、公式サイトでデータをダウンロード購入し、印刷して使うことができます。これがかなり有効で、壁に貼って日々のリズムや目標を可視化できるとともに、同じ月でも違うジャンルに分けた目標を書き込めるのです。公式サイトはこちらいくら月の満ち欠けに則ったリズムのレイアウトが組まれているとはいえ、「文房具の一つの、ふつうの手帳なのだから自由に好きなことを書き込めば良い」ということは忘れないようにしたいポイントです。私たちの心は知らず知らずのうちに、カレンダーのリズムでは息切れしてしまったり、体調の変化とうまくかみ合わない部分に対して、見て見ぬふりをしてしまっているかもしれません。「ムーンプランナー」は、そんな“自分のリズム”を見つけ出し、整えてくれるのにピッタリな手帳なのです。機に子供と同じ卵乳にアレルギーがあるとわかり、日常から卵乳製品を使わない料理やマクロビオティックを実践。中医学(薬膳)も学ぶほぼベジタリアン。養生食、狭心症や糖尿病のための食事、菜食と肉食ごはんの両立、アレルギー対応食の講座を担当。8食べる冷え性やむくみに効く!薬膳おやつ「あずきカボチャ」|おかわりおやつ2017.01.16食べるワンステップで完成!からだポカポカ「黒糖ジンジャーシロップ」|おかわりおやつ2017.01.11食べるすぐ試したい!絹豆腐とマーマレードだけでできる爽やかプリン|おかわりおやつ2016.12.29その他のAmikaの記事一覧はこちらシェアするTweetするTweet月の満ち欠けは自分へのおまじない。