本日のテーマは明日から使えるテクニック!実際に我々トレーナーが減量時におこなっている一般の方もすぐに使っていただける超効果的なテクニックをご紹介!ダイエットで使える3つのテクニック!明日食べるものをあらかじめ決めておく食事を作ったら小分けに保存するお腹が空いた時に何を食べるか決めておくそれでは一つずつ解説していきましょう。1.明日食べるものをあらかじめ決めておく!ダイエットが上手く行かずに計画が狂うのは食事の直前に何を食べるか決めるからです。明日食べるものを、夜のうちに大量に作っておくのです。(明日の分を夜に食べないでくださいね😅)作ったら一食分へ小分けにして保存します。目標は1日5〜6食❗️1日に摂取可能なカロリーを小分けにして振り分けます。私岸本の場合は1食で400Kcalを超えないように6食に分けて摂ります。余剰のカロリーもないので体脂肪への合成も抑えられます。血中のアミノ酸濃度も高く保てるので筋肉の分解も抑えられ綺麗に減量できるのです😁3.お腹が空いた時に何を食べるか決めておく!実はこれ、1番使えるテクニック。いくら食べる物の計画を立てても突然襲ってくる空腹、、、これは人間なのでどうしようもありませんよね。いう時は、事前に何を食べるのか決めておきましょう。ポイントはタンパク質。食事でなかなか1日の目標量が達成できない方は間食をうまく使ってタンパク質の補給をしましょう!お腹が空いた時のおすすめは固茹で卵かプロテインシェイク。固茹での卵は、消化に時間がかかり腹持ちがいいのでダイエットにはピッタリです😄あとプロテインシェイクはダイエッターなら必須アイテム。こんなに便利なものはありません。学校や職場でシャカシャカするのが少し恥ずかしい時はあらかじめ作っておいて水筒に入れて持ち運びましょう!今ではコンビニで簡単に手に入るのでとっても便利な時代になりました☺️こまめな栄養補給が綺麗に痩せるダイエットの秘訣なんですね。いかがでしょうか?!空腹が突然来ても事前に計画を立てて対処法を準備しておけばダイエットは簡単になるんですね。食事制限や有酸素運動だけのダイエットは筋肉が落ちて太りやすい身体を作るのでやらない方がましでしたね。