2017.04.14人間にとって『集中力』にはメリットがあり『注意力が散漫』なのにはデメリットばかりあるイメージですよね。引いて『注意力が散漫』を前向きに捉えるとしたら、常に周囲の情報を取り入れるためにどんな些細なことにも目を向けられる、と言えなくもありません。コレには無理があります。どんなことも広く浅く、つまり全て『さわり』だけは知っていても正確さや深さはないので、それをメリットに変えることは出来ないのです。その逆で、集中力を身につけておけば例えば一つの情報の処理能力のスピードも速くなるので、結果的にはより多くの知識を得ることが出来るというわけです。そこで今回は、注意力が散漫な人必見!集中力を鍛える5つのトレーニング法についてお伝えします。自分なりのルーティンを作る最初は意識して『集中力を深めるルーティン』をひとつ作ってみましょう。いつしか無意識にそれをすれば必ず集中出来る状態になるものです。自分に「よしっ!行くぞ!!」と気合を入れるルーティンを作ってみることはオススメです。一般的で簡単なところでは『深呼吸』や『ガッツポーズ』などの動作がそれにあたります。最初は意識しながら、集中しなければいけないことの前には必ずその行為をする、ということを繰り返し行います。することで、いつの間にかそれが自分への合図になり、それをすれば集中出来る脳になっていきます。注意力が散漫な方は、目の前にある集中すべきことよりも、周囲の物事に興味を持ってしまうことが集中できなくなる一番の原因です。そこで、一度「今、自分にはしなければいけないことがある!」と自分自身に言い聞かせ伝えることがとても大事です。これは、『集中』を意識する事とトレーニング次第でかなり効果がありますから、是非お試しください。行動を書きだす何故、注意力が散漫になってしまうのか...それは、集中しなければいけない必要性を感じていないからです。その為に失敗を繰り返したり、他人に迷惑をかけてしまったりした時には、自分の注意力が散漫だったことに反省したり、自己嫌悪に陥るものです。それでも、どうしても気になるものがあると意識がそちらに向いてしまう、そのレベルがとても高くどうしても自分を抑えられないという人がいるのも事実です。そんな注意力が散漫な状態は、自分を取り巻く様々な情報が脳内できちんと整理されておらず、自分のすべきことの判断が鈍ってしまうために起こることがほとんどです。それを避けるために出来る簡単なトレーニングは『集中しなければいけないこと、自分がしなければいけないこと』を紙に書くなどして、頭の中を整理すること。書きだされたモノを視覚的に目にすることで、自分が今、しなければいけない優先順位もはっきりしてきます。すれば、自分の好きなことだけに飛びついたり、気になることに次々手を付けて中途半端になるなどの問題行動も減り、注意力散漫な行動も制御されるので、自分の意志による確実な取り組みが可能になる訳です。正しい形で注意力が発揮されていくはずです。自分のカラダを意識する人はほとんどの場合、特に意識しなくても意思通りに動いていることが多いものです。それはそれで良いのですが、一度試しに自分の身体の感覚に注意を向けてみてください。日常生活の中で当たり前に動いている自分の手足、指の動きや瞬きや目の動き、呼吸中の胸や口の動きなど...。いつもは何気なく無意識にしている行動も、実は自分の意思で動かしている、必要性があって動いていると考えてみて下さい。注意力散漫な行動を脱するコツは「何気ない」を捨てることにあります。今、やるべきことを考える人はやみくもに行動すれば注意力が散漫になるのも致し方ありません。計画を立て行動することは大切ですが、あまり先読みしすぎてしまうと、今やるべきことが疎かになりがちです。今、目の前にあることに集中しましょう。目の前にある問題を解決しなければ次の問題に手は付けない、その位の覚悟を持つと、結果的にはより多くのことが消化できるものです。目的意識を持つことが注意力散漫の解決法になります。中で出来る集中力を高めるトレーニングに視線をどこかの一点に集中することがあげられます。ここで大事なのは一点に集中している状態を出来るだけ長く続けること。簡単な様で始めは案外難しいことですが、慣れると集中状態に入るまでの時間も徐々に短くなる筈です。上空を飛行している小さな点のような飛行機を見つめ出来るだけ長い時間その行方を見守ってみましょう。最初は飛行機に集中できる時間は短いかも知れません。自分を取り巻く他のことが気になり、つい意識や目がそちらに向いてしまうこともあるでしょう。一点に集中してみようというその意識が注意力散漫になるのを抑えるトレーニングになります。集中出来る時間が徐々に長くなっていけば、それが集中力を鍛えることに繋がっているのは明らかです。い以上が出来る集中力を鍛えるトレーニングです。集中力を身につければ間違いなく世界は広がりますよね。同じ対象物にも、その捉え方や感じ方が今までとは全く違い、まるで別物に見えて来るような不思議な現象が起こることに気付くことでしょう。好きな音楽を聴いている時、美しい絵画を観ている時、難しい問題に取り組んでいる時...『集中』するのか『ながら』でするのかでは、全く違うのは容易に想像して頂けるはずです。集中力を意識して行うのか、それとも自然に出来るのかでも大きな違いがあります。集中力を鍛えるトレーニングの重要性はそこにあるというわけです。会話やコミュニケーションの悩みコミュ力を高める方法!すぐ始めたい5つのこと新社会人や新入生など春の訪れを感じる時期は、初対面の人と接する機会も多くなり、コミュ力を発揮する場面が増えますよね。そこで今回は、コミュ力を高める為にすぐに始められる5つの方法をお伝えします。『コミュ障』の人が仕事を探すのは大変ですよね。今の日本社会で「人と関わるのが苦手」となると仕事の選択肢が狭まるのは事実。そこで今回は、コミュ障のデメリットをメリットに変える仕事の選び方についてお伝えします。勉強の成果を出す一番の方法は集中すること、逆に言えば、集中する方法さえ見つかれば成績はグンと伸びるはずです。そこで、今回は家でも集中したい!気が散らずに勉強できる5つの方法についてお伝えします。会話やコミュニケーションの悩みコミュ障を治すために大切な5つの事。心掛けたいのはコレ人とコミュニケーションを取るのが苦手で、あらゆる場面において人間関係を築くのが難しいコミュ障を治す方法があれば知りたいという人もいますよね。そこで今回は、コミュ障を治すために心がけたいことについてお伝えします。みんなが抱えるコンプレックスや劣等感あがり症を克服するために今すぐ行うべきトレーニング『あがり症を克服できたらどんなに世界が広がるだろう...』と思っている方は少なくありませんよね。そこで今回は、いざという時失敗しない、あがり症を克服するために今すぐ行うべきトレーニングについてお伝えします。意識や心を変えるコツ何もかもうまくいかない!ツラい状況を乗り越える5つの術うまくいかない時って何もかもがスムーズに進まず気持ちが落ちて辛いですよね。仕事でもプライベートでもどうしてこうなるの?やっぱり私が悪いんだと自分を責めてしまいがちです。そんな時は自分にそっと寄り添ってあげるのも大切です。そこで今回は、辛いときの自分を励ます方法をお伝えします。知識や能力などについての悩みあがり症の人必見!人前でのスピーチが怖くなくなる方法あがり症でなくても人前でのスピーチは緊張して失敗したりするものですが、あがり症の場合は回数をこなせばできるようになるとは限りません。そこで今回は、あがり症の人がスピーチできるようになる方法についてお伝えします。知識や能力などについての悩み自己肯定感が低い人と高い人ではこんなに違う5つのこと自己肯定感が低いのと高いのとではどう違うの?と、疑問に思う人もきっといますよね。自己肯定感の低い高いの違いで出る態度や考え方の違いは歴然。そこで今回は、自己肯定感が低い人と高い人の違いについてお伝えします。仕事で失敗をして自信がない状態になることってありますよね。新しいことを始めようと思っても、自信がない為に踏み出せないこともあるでしょう。そこで今回は、自信がない状態を克服するための5つの思考術をお伝えします。劣等感は多かれ少なかれ私たちの中に一つは持っているものですよね。劣等感ばかり気にしていては人生がつまらないものになってしまいます。今回は、劣等感を受け入れてプラス思考に切り替え、思いっきり人生を楽しめる9つの方法をお伝えします。面白いことがあったりすると誰かに話したくなりますが、もしそこで「面白い話し方」が出来れば、自信を持って周りの人に話す事ができますよね。そこで今回は、人を惹きつける、5つの面白い話し方についてお伝えします。人は人と支え合って生きて行くものですが、人づきあいが苦手で友達がいない孤独な人には当然のことながらワケがあります。そこで今回は、友達がいない孤独な人の見直したい3つの性格についてお伝えします。劣等感をぶっとばせ!.タイトルとURLをコピーしました。