ビジネスハックや実際に役立ったビジネス書などを紹介します。サラリーマンとして会社で成功するために必用なのはマインドではなく上司から高く評価される技術(スキル)。マインドは必要ありません。努力して、ちょっとしたコツを身につけるだけで、あなたの成績は格段に向上します。このブログの記事の理論・理屈編として、シゴトコンパス〜サラリーマンの仕事の羅針盤というブログ記事も運営してます。抽象化した概念や考え方をご紹介しています。ご訪問をお待ちしてます。管理人にメールをくださるときは下記のリンクからお願いします。管理人にメール*このブログはリンクフリーですがリンクしたら一報いただけると嬉しいです*このブログのすべての記事は、現在務めている会社の所見とは無関係な個人的見解です。ウィジェット仕事をしていれば、いろいろとストレスの原因になることが発生します。私は以前ウツでやられたときには、その日にあったこととか直近にあった大きなトラブルなどがフラッシュバックして、睡眠時間が減っているにも関わらず眠れないことも度々。「切り替えていこう」と思っても、思い出すものはやっぱり思い出しちゃうんですよ。それがまたストレスになる...と悪循環します。いう単語がニュースに載ります。これは日本語にすると「心的外傷後ストレス障害」と言うものなのですが、ここまで行かずとも、自分が「嫌だ」と思ったことを思い出すことは、思い出すこと自体がストレスにもなりますし、思い出してその時のストレスをもう一度感じることでいつまでたっても引きずってしまいます。それが原因でまたストレスになるような失敗をするようになると、もう無限ループです。いうときは、そのストレス源に生った仕事や人間関係を一旦リセットなり、長期間距離を置くようにする必要があるのですが、これが個人の判断ではできるものではありません。産業医などに間に入ってもらうしかないのですが、その前にちょっとしたコツで軽減する方法があります。嫌な出来事はできるだけ早く忘れてしまいたい。忘れることができず、つい何度も思い出してストレスを増幅させてしまう。そんな経験が誰にでもあるはず。記憶とのつき合い方、思い出し方というのは、ストレス処理においてもなかなか重要です。言って、嫌なことはそう簡単に忘れられません。ネガティブな感情は私たちが思っている以上に強烈で、抑え込んだり、消し去ろうとしても、むくむくと頭をもたげてくるからです。大事なのは嫌な出来事を忘れるのではなく、思い出し方を変えること。思い出し方、過去の振り返り方を変えれば、事実そのものは変わらなくても、その印象、解釈を変えることは十分できます。その方法をご紹介しましょう。::(中略):コツの一つ目は「当事者として思い出さない」こと。上司に怒られた場面を思い浮かべるとき、たいていの人は「怒っている上司の顔」「怒鳴っている上司の声」を強く、リアルにイメージします。当事者としての自分が見ている映像を想起してしまうからです。それでは「ネガティブな感情」がよみがえってくるのも当然の話。そこでちょっと意識を変えて「第三者の目線で思い出す」というアプローチをしてみます。テレビゲームを思い出してください。自動車レースのゲームなどで、ドライバー目線でプレイすることもできれば、車そのものを意識して見ることもできる場合があるでしよう。あの感じで、視点の切り替えを行ないます。テレビを見るように「自分が上司に怒られている映像」を客観的に思い浮かべるのです。テレビ画面という枠をひとつ設けるだけで、出来事は確実に遠くなります。上司から厳しく叱責されていても「ああ、私が怒られてるなあ......」と客観視しやすくなります。それだけでも感情とのリンクは弱まり、事実と反応を分けやすくなります。仕事でミスをしたのですから、問題を振り返り、繰り返さないように反省することはもちろん大事。そのつど自分の感情が揺さぶられ、状態を乱してしまうのは問題です。「ああ、嫌だ!」「辛い、しんどい」という思いばかりが先に企って、建設的な反省もできなくなります。その点、テレビ画面という枠を通して思い出せば、状況を冷静に受けとめることができます。当事者としての感情は切り離し、起こっている事実だけに意識を向ける。思い出し方ひとつで、そこから受ける印象、影響は確実に変わります。これは心象風景なので、どうやったらいいかわかりにくいと思いますが、やれるようになると多少はストレスに対して強化されたような気がします。※「気がする」だけです。本当にストレス耐性ができたのかは、前と同じ状況にはなっていないのでわからない。「解説を加える」ようにすることです。これをやると本書のように、テレビの枠をはめたようにみることができるようになりました。「おお、さらに上司が追い打ちをかけます。立ち直れないのか〜!」フラッシュバックした瞬間に、「それを忘れよう」とするのではなく、思い出してしまったこと自体を説明してみるのです。プロレス中継っぽくやれればなおよし。いうことをし始めたら、本書にある「第三者的に見る」ことが多少なりともやれているような気がしてきました。した悪いループが置きないことが一番なのですが、どうも人間の脳はそういうふうにはできていないらしい...。立ち読み可ストレスは決してなくならない。大事なのは「ストレスをなくすこと」ではなく、「どうつき合うか」。「よける」「ひねる」「受けとめる」という3つのコツを知れば、不快な気持ちが整理できる。NLPの専門家による、ストレスに適切に対処し心を強くする技術。●楽しかったときの写真をながめるちょっとやる気が無くなったり、疲れたと感じたりしたら、どんな方法で回復しようとしますか?私は、とっとと帰って寝ることが多いです。やらないといけない仕事があればそんなわけにも行きませんが、「明日でもいい」ようなものであれば、やめちゃいます。気分屋なのか前向きじゃあないときにムリしてやってもいいことは少ないので。「心」と「体」の疲労が一瞬で消える』では、「TOU..●アウトルックでキーボードで「添付ファイルの保存」をするいろいろ調べてみましたが、アウトルックで添付ファイルを保存するときには、どうしてもマウスで一度添付ファイルを右クリックする必要があります。ところが、以前の記事にも書いたように、マウスを操作することは生産性を下げるので(手の移動、マウスの移動、カーソル位置の調整など)できることならやりたいくない。いうことで、できないなら、できるようにしてしまおうホトトギス。添付ファイルを自動で右クリックする実装の仕方はそれほど難しくありません。過去記事でも何度か紹介して..●探しものは効率化のチャンス毎日ほぼ何かを探してますよね。私は探しものをしない日はないです。朝、「あれ、定期持ったっけ?」ってポケットの中を探り、仕事中に「確か、似たような資料を前に作ったよな〜」とライブラリを探し...そのときに「ああ、あった。良かった」で終わらせちゃうともったいない。改善のチャンスなんですよ。探しものから無理やり価値を産ませる基本的に探しものは価値を産まないです。探したものを使って初めて価値を生むわけで、探さずに手元にあればすぐに使い始められたものを、探している時間..●電話番号を覚えて脳の腹筋を鍛える最近、なにも見ずに言える電話番号が少なくなりました。昔は、友人の電話番号くらいなら、スラスラと出てきましたし、電話番号もある程度の期間なら覚えてました。ところが、最近携帯電話やスマホが全部代行してくれるおかげで、数字を暗記できなくなったような気がします。数字の羅列を暗記するのは頭の体操になる過去記事で、「車のナンバープレートをみたら、足し算や掛け算をしてみる」という頭の体操をご紹介しましたが、本書を読んで、「ああ、..●寝るときに部屋は明るすぎず、暗すぎず私の経験的には、仕事が忙しくなって睡眠時間が取れなくなって、寝るギリギリまでメールをチェックしている時期がありました。いう仕事の仕方は長続きしないわけで、ウツというイベントに落ち込んで、やめざるを得なくなりました。あの時期、睡眠時間だけはしっかり取れていたら、どんなに仕事が忙しくても、ストレスフルな状態でも、相応に対応できていたのではないかと思うくらい、仕事に最も悪影響を与えるのは、睡眠なのではないかと考えてます。..●予定外の仕事を予定するツールタスク管理をするようになると、今日やるべきタスクがこなしきれないまま1日が終わっちゃうことがあります。見積もり時間が甘すぎて作業中に時間切れになるならまだしも、着手すらできずに1日が終わったときには、なんか「サイテー」な気分になります。予定外の仕事多くの場合、そのタスクの予定必要時間はやれるはずの最小時間です。オーバーするのが普通。こっちにもいろいろ問題はあるのですが、本日のお題は予定外のタスクで消費される時間です。「7つの習慣」で学ぶ事をオススメします。http://123direct.info/tracking/af/620699/Fg9QE9Jf/Seesaaブログ。