検索エンタメchインタビュースマホモテ学校おでかけプレゼント溜まるストレス...そんな時のためのダイエット効果もあるストレス解消の食生活とは?溜まるストレス...そんな時のためのダイエット効果もあるストレス解消の食生活とは?おでかけもう五月も中旬...私生活でストレスが溜まりやすいこの五月は五月病というものがありますね。It四月もあっという間に過ぎて、五月。新年度は新しい事ばかりで大変ですよね!そういう時、皆さんは食生活にも気を配っていますか?ストレスや疲れから、たくさん食べ過ぎたり逆に食べなかったり...。Itまず大事なのは栄養素。栄養のバランスが崩れると体の調子も崩れます。五月病にかかせない大切な鍵が「セロトニン」です。心の安定をよくするということ。心を落ち着かせる働きがあるので、不安や怒りなどのストレスの原因を抑制してくれます。It残念ながらセロトニンを直接的に含む食べ物はないです...。トリプトファンお肉や魚、豆類などのタンパク質を多く含むもの。ビタミンB6鶏肉、レバー、にんにく、とうがらし、かぼちゃ、バナナなど。炭水化物ご飯やパン、麺類。