筋トレシェアするTwitterGoogle+Pocket前回の振り返りが「2019年9月」なので4ヶ月ぶりの肉体改造日記です!生活リズム、食事内容ともに変わりました。月1のパーソナルトレーニングも継続していてトレーナーさんの指導のおかげで順調にきています。2019年9月末の体重が83.2kg20年1月29日の体重が78kg筋肉量も極端に落とすことなくストレスを抱え込むこともなく体重を落とせています。今回は変わった生活リズムと食事内容を紹介します。全部バッサリ切って「次の日起きてやる」と割り切り出勤時間がお昼からとついつい朝方まで起きてる生活習慣を変えました。したプロレス道場風のちゃんこをアレンジして食べています。www.nachore.tokyoこのプロレス道場風ちゃんこは豚肉、鳥もも肉、鳥皮、野菜いろんな旨味が出ていてめっちゃ美味い!!出汁、お肉をお米にかけるとめっちゃ美味い!!しかし!2019年年末の目標に体脂肪を減らしていたなっちょにジムのトレーナーさんが肉を鶏胸肉にすると脂質減らせるよとアドバイスをくれたので鶏胸肉(皮なし)にしました。一緒に「鶏胸肉の生姜焼き」、「魚(塩サバ、鮭)」も食べる頻度が増えてきたからスープに鶏胸肉入ってなくてもよくね?ってなってこうなりました。きのこが美味しい!日によってキムチ鍋にしてみたり鍋生活してます。ご飯は「なでしこ健康生活」っていう炊飯器を買って発芽玄米食べてます。玄米って発芽するのに時間ががかるけどこれは高圧力で冬場は6時間で発芽できるので便利です!お酒を飲む頻度も前と比べたら減りました。普通に問題なく飲めてる。終わりに生活リズムと食事内容は大体こんな感じな生活を送っています。ジムのトレーニングも種目が増えてきたりswitchのリングフィットアドベンチャー、フィットボクシングやったり部屋を改造してアジャスタブルベンチ(背もたれが可動するやつ)設置したり有酸素運動取り入れたりしてます。グルメ・アニメ・やってみた系について書いてます。「2019年4月の体」の振り返り(ロウカット玄米とオートミール)【肉体改造日記#19】スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。