hakuraidou_blogTweetザ・ベストハウス123で話題になった『モムチャンダイエット』(2010/6/19、テレネック)17日に放送された「ザ・ベストハウス123(フジテレビ系)」で紹介された、韓国の主婦「チョン・ダヨン」が考案した『モムチャンダイエット』が今話題になっている。以前話題になったチョン・ダヨンさんのモムチャンダイエットがテレビで紹介されて再び注目を集めているようです。2人の子供を産んでから29キロも体重が増えてしまったチョン・ダヨンは、体重増加で腰痛に悩まされ、それを軽減させるために始めた筋トレにハマり、そこから生み出した「道具を使わずに、体を動かす」という筋トレ方法で、ドンドン痩せて三ヵ月後には見事10キロもサイズダウンしたというのだ。それが噂の『モムチャンダイエット』である。「筋トレ」や「エクササイズ」という言葉を聞くと、痩せても筋肉ムキムキのマッチョになってしまうのでは?と思ってしまう人もいるかもしれないが、この『モムチャンダイエット』は『モムチャン(健康で美しい肉体)』の言葉の通り、美しいラインが期待できるダイエット方法なのだ。無理をしない有酸素運動で脂肪を燃焼させ、遅筋を鍛える事で理想的な肉体になれるというのである。■モムチャンダイエットとは道具を使わず、筋トレの動きをゆっくりとすることで、血液循環が良くなり、体温は徐々に上昇すると同時に、心拍数も上昇し、呼吸の回数が増えるようになります。この方法が、疲れにくく無理をしない有酸素運動になっているようです。この運動は、遅筋が鍛えられるため、見た目に筋肉が大きくなることにはならず、美しいボディラインになるようです。※通常の筋トレは速筋に作用し、筋肉が大きくなる。このダイエット方法のもうひとつのポイントは、ある程度体脂肪があった方が女性として美しいので、あまり体脂肪を下げずに健康的に体重を落とすことを目的としていること。立った姿勢で足を開き、手を腰において、腰(骨盤)を8の字を描くように動かします。握りこぶしを作り、親指を下向きに立て、ひじが上を向くようにして、肩の高さで水平になるまでゆっくりと腕を上げる。慣れてきたらスピードアップする。立った姿勢から、片足を横に上げ、手を頭の上で合わせる。この動作を左右交互に行います。両足を肩幅に開いて、膝と足先を外側に向けて、太ももと床が平行になるように腰を落としていく。同時に手の平を下にした状態で肩の高さで水平になるようにもします。慣れてきたら、膝を曲げた状態をキープするようにしましょう。手を組んで、手の平を前に向けて伸ばすようにして、この状態でスクワット。前を向いて、右を向いて、左を向いて同じようにスクワットします。手を腰に当て、片足を前に出して、腰をおろす運動を行います。片方の足も同様に行います。体と腕が床と平行になるようにしっかりと伸ばす。●ポイント猫背にならないようにする体を伸ばしきる【感想】ご本人のスタイルを見てもびっくりしますし、年齢を聞くとさらにびっくりします。人気になるかも知れませんね。良い10の食事・食べ物・食品・サプリ妊娠中に摂取したい葉酸の多い食べ物・食品・サプリ肝臓に良い食べ物・飲み物|肝臓に悪い食べ物(肝臓病の人が避けたほうが良い食品)鉄分|鉄分の多い食品・鉄分不足からくる症状40代・50代へのおすすめオイル!オメガ3(αリノレン酸)を摂りたい方に!島根県産えごま種実を低温圧搾生搾りしたえごま油です。健康ギフトにえごまそば【長崎の新名物!?】長崎島原手延えごまそばグループサイトハクライドウ(舶来堂)コーポレートサイトFoodisco親にできないことを子供に習わせてもダメ妊娠初期兆候とPMSと更年期と眼精疲労で髪が抜ける・・・2「HAKUR」は、40代・50代のための健康美容ブログで、ダイエット(筋トレ)・スキンケア・恋愛・お金・介護・ライフスタイルに関する情報をまとめています。