大分調子が上がってきているようで、まず1000mを1分45~50秒ペースで通しで泳ぐ。最初の10本(500m)はゆっくり目で、その後の10本は早めで。心肺機能のほうは問題ないのですが、肩が疲れてくるのが今後の課題です。1000mの後は、キックを300m。その次はプルで10本(500m)。その次はプル+パドルで10本(500m)を行いました。パドルは負荷がかかるのでかなり肩の筋肉が悲鳴をあげていましたが、そこはしっかりと水をつかむ感覚を確かめながら行いました。今日はなぜか身体が冷えたので、その後にサウナに入りストレッチ。脚の裏、ハムストリングとふくらはぎが結構張っていたので、ゆっくりとストレッチをしました。肩周りも少しマッサージをして汗が噴き出してきて苦しくなってきたので15分ほどででました。肩の力に関しては、もっと泳ぐのも必要ですが、筋トレも取り入れていこうと思ったスイムの日でした。今日は久しぶりにクラブの人達とオープンウオータースイム。朝は6時に目覚ましをかけたが、5時30分に目が覚め、45分には起きる。軽い朝食を取り、出発の準備。7時に海で待ち合わせだが、私が一番乗り。脚筋トレ】久しぶりの筋トレは脚がプルプル今日はクラブの人達とのバイクはパスして、1人でジムにバイクスピン。風邪をひいていたので脚が皆についていけないというのが大きな理由ですが、バイクの後に筋トレもしたかったのでジムに行くことにしました。インドアバイクと脚の筋トレ】早朝のPelotonからの筋トレ今日は6時起きで、ジムが7時に開くのに合わせて行ってきました。平日は5時から開くのですが、週末は7時からなのでPelotonに乗るために朝一番で行きました。スイム】マスターは寝坊で行けなかったので30分だけのスイム今日は朝のマスタースイムは行けませんでした。身体が結構疲れていたので、休めることにしました。それで、朝に30分だけ時間があったので、1000m泳ぎ、その後に300mのキックをしました。その後のインドアバイク今日はスイムの日で、朝に2500mを泳ぎました。大分調子が戻ってきているようで、今日は久しぶりに泳いでいて楽しかったです。メニューのほうは以下です。スイム】久しぶりのスイムはキック重視のゆっくりめで今日は2週間ぶりのスイムになります。風邪でダウンしていたのが、思いもかけず長引いてしまいました。先週位からは身体を動かせたのですが、まだ肺に何か引っかかっている感じがしたので、大事を取り休んでいました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。ランキングFacebookTwitterYoutubeタイトルとURLをコピーしました。