足首を身体側に引いて起こすように。足の背(前面)なら身体から遠ざけるように。指の裏がつったら上に。指の表がつったら下にお願いします。痛みが緩和したら今度は血行促進に切り替えです!マッサージやストレッチ。血行を良くすれば酸素や栄養がきちんと運ばれる状態に戻すことができます。ミネラルや水分を補給することで回復を助けます。運動前は、ふくらはぎを中心によく柔軟体操を行うこと。運動中にミネラルと水分を補給すること。睡眠前は、簡単なストレッチとマッサージ。足を冷やすエアコンや扇風機に注意。日常生活の水分と栄養の補給としては、1日1リットル以上の水の摂取が良い。ミネラルウォーターやスポーツドリンクが良い。摂るといいと言われています。まとめます!足がつるのは、筋肉が硬くなって、水分や栄養が不足している時です。逆に言えば、柔らかく水分と栄養が十分であればつりにくくなる。普段からストレッチで伸ばすこと。病院で診てもらってください。Design:Template-Party。