人気のある成分がイソフラボンです。逆に多ければ弱めたりと両方の働きを持っています。摂り過ぎには注意が必要と言われています。ホルモンの働きは、極々微量であっても全く違ったものへと変える力をもっているものです。イソフラボンのようなホルモン様物質でも過剰に摂ってしまうとホルモンバランスを崩してしまい様々な不調を起こしてしまう可能性があるということです。普段の食事で過剰になることはありません。問題は、エストロゲン様物質の効果を期待してイソフラボン含有のサプリメントを利用する時です。優秀さイソフラボンは大豆の胚芽部分に多く含まれ、そのタイプにはグリコシド型とアグリコン型があります。グリコシド型は分子量が大きい事から腸から吸収しづらいという特徴があって、吸収されるにはまずは、腸内細菌で分解してからになります。活性化した細菌がイソフラボンを分解します。大豆をまるごと食べることが大切と言われる所以はここにあるわけですね。発酵というプロセスを経る事でその分子量は小さくなっており胃からも吸収される為、その吸収率が高くなります。胃からも吸収され、その結果、吸収率が高くなります。味噌、醤油を調味料とする伝統的な和食がイソフラボンを体に取り入れるのにいかに優れているかがわかります。イソフラボン・過剰摂取にならなないように上限を知っておきましょう。食品安全委員会では、大豆イソフラボンの1日上限摂取量を70~75ミリグラムとしています。特別の被害はありませんでした。子宮内膜が厚くなった例がありました。したデータに基づいて150ミリグラムを健康影響量とみなし、1日上限摂取量の目安をその半分の70~75ミリグラムとしたというわけです。日本人が食品から摂るイソフラボン量は1日平均18~22ミリグラムと言われていることから、サプリメントを摂る場合は、1日30ミリグラム以下なら上限を超えないとしています。サプリメントの場合は、薬でないにしても濃縮された栄養素は、薬並みに作用していくものです。何か他のサプリメントと併用している場合などは含有成分には十分注意するようにしましょう。人気の記事2015.09.27足の血行を良くする効果的運動!ふくらはぎマッサージで血流改善を2015.09.02唾液が多い病気・唾液過多症が起こる原因とは?胃弱の人は要注意2015.09.06胆嚢の病気の原因は脂肪の摂りすぎ?予防改善には食生活を変える事2015.09.20大腸ポリープ・良性か悪性かの判断はサイズによる。エリテマトーデスの疑いが?2016.12.08骨盤内の血流をよくするストレッチでホルモンの分泌を良くしよう2015.09.13血管の石灰化を予防する食事(栄養素)について・また石灰化の改善は可能か?2019.02.10足の疲れの解消法!ストレッチとマッサージで疲れを取る方法を紹介おすすめ記事2015.10.06血糖値を下げる食べ物と食べる順番で終末糖化産物AGE対策を!2015.08.30尿の色でわかる病気のサインを見逃すな!泡立ち回数増えたら注意!2015.09.01老化現象の症状を引き起こす原因に終末糖化産物AGEの影響が?管理者プロフィールこのサイトを運営している管理者のモッサンです。アラフォー世代で、自営業を行っています。様々なサービスや情報を提供してきました。このサイトでも、訪問してくれた皆様に役に立つ情報を提供してきたいと思います。