こんばんは、岩倉駅前ダイエットジムのチーフトレーナーで、元プロボクサー中村好伸です。今日は、お家で結果を出すためのダイエット方法をお伝えしますね。^^ダイエットで大切なのはこの3つです。この3つ、睡眠以外はたくさん種類があるから悩みます。そこでプロボクサーになってから出張パーソナルトレーナーとして、今まで経験してきて結果を出してきたまとめを発表します。食事でオススメするのは、【糖質制限食】です。それは、体脂肪をつけるのは、脂質ではなく「糖質」だからです。カラダから余分な糖が減れば、ケトン体になり脂肪をどんどん燃やしていくカラダに変わります。脂肪がどんどん燃えるカラダになりたいって思ったことがあるなら、糖質制限食をすぐにしてケトン体質に変えましょう!^^糖質制限食は、糖質を少なくして脂質を摂っていきます。ぼくのクライアント様は糖質制限食をして、2ヶ月で8キロ痩せた方もおられます。2つ目は、運動ですね。運動は有酸素運動と無酸素運動があります。有酸素運動は、やったときに効果を発揮します。有酸素運動していないと脂肪は燃えません。オススメするのは筋トレ。筋トレはやってすぐに脂肪が落ちるというわけではありませんが、代謝が上がることで脂肪がつかなくなり、カラダを動かせば動かすほど脂肪を落としてくれます。普段の生活をするだけで脂肪が落ちるなんて嬉しすぎますよね。それが筋トレの効果です。^^そこで、お家でできるダイエットのための筋トレをご紹介します。上半身の姿勢を綺麗にするリバーススノーエンジェルこの3つのトレーニングをいっぺんにやっても良いし、2〜3個を毎回トレーニングするときにチョイスしてもOKです。絶対に入れて欲しいのは、体軸スクワット。これは絶対にやってくださいね。^^3つ目は、睡眠です。睡眠の質を上げるために、寝る前に深呼吸をすると良いのはご存じなはずです。これは是非やってください。オススメは、お風呂に入っているときに湯船に浸かりながらゆ〜っくり深呼吸すると、カラダも温まるからより寝やすくなります。^^それにプラスして、絶対に絶対にやって欲しいことは、寝るときはスマホの電源を切ることです。スマホは電波を集めていますので、寝てるときにスマホが頭の近くにあったら、脳は全く休めない状態です。脳が休めないと睡眠の質が落ち、朝から「あ〜疲れた」っと言ってしまいます。電磁波から脳を解放するために、寝るときは脳もカラダもしっかり休めれるようにスマホの電源は切りましょう。寝起きの良さが全く違ってきますよ。^^睡眠の質が上がれば代謝も上がり、寝てる間に脂肪を燃やしてくれます。ダイエットに成功している人は、動くことに努力するのではなく、自然と脂肪が落ちるように努力しています。寝て体重が落ちていたら嬉しいですよね?ぜひそんな代謝の良いカラダ作りをしていきましょう。代謝が良いカラダにするために、食事に気をつけ、運動を習慣化し、睡眠の質を上げる。この3つの習慣を整えれば、時間がなくてスポーツクラブに行けなくて、運動にたくさん時間をかけなくてもダイエットは成功します。中性脂肪を落として生活習慣病の改善・予防に糖質制限ダイエットがオススメ。ダイエット【ウエストを細くする腹筋】インスタで人気が高かった体幹強化ダイエット!お家ダイエットの筋トレを何から始めて良いか分からないなら◯◯からやると良いですよ〜!【体幹ダイエット】ダイエットにオススメの宅トレ3つ!岩倉駅前パーソナルトレーニングジムSATISFY...健康的なダイエットに効率良くストレス発散できる筋トレのススメ!名古屋市西区出張パーソナルトレーニング...【岩倉駅前ダイエット】夏だ!水着だ!腹筋だ!お家でぽっこりお腹解消法〜。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。-URL上に表示された文字を入力してください。やってみようと思った時の始め方!名古屋市西区アラフォーダイエットプロフィール元プロボクサーで今はパーソナルトレーナー中村好伸のプロフィール血糖値をコントロールしてダイエットする食事と筋トレ法をお伝えする無料メールセミナーお客様の感想ダイエットや肩こり腰痛改善など「人生が変わった!」っと喜んでいただいています。岩倉駅前ダイエット!パーソナルトレーニングジムSATISFY。