便秘解消食材TweetPocketバレンタインデーの贈り物に♪こんにちは。寒い日はあるというものの春を感じるようになってきました。私の家の梅の木の花はだいぶ咲いてきましたよ。便秘を考える時によく登場する「腸内環境」という言葉。整うまでの期間、何を食べれば良いかなどをご紹介したいと思います。毎日いい便を出して、腸内環境を改善することで痩せ体質を作れます。腸内フローラの改善には「助っ人食材+エサ食材」を摂ることが大切。助っ人にエサって聞いたことない言葉ですよね^^【ファンケル】1食分のケール青汁(10日分セット)「助っ人食材」とは何か・・・ヨーグルトやチーズ、納豆などの≪菌≫を豊富に含む食品のことを指します。今人気の「発酵食品」とお考えいただければ良いと思います。ピクルス・味噌・キムチなどですね。上記の≪菌≫のエサになる食材のことで、(食物繊維)大根・にんじん・山芋・さつまいも・海藻・キノコ・こんにゃく(オリゴ糖)ごぼう・アスパラ・大豆・ハチミツ玉ねぎ・とうもろこし・バナナ・リンゴなどです。※善玉菌のエサは(食物繊維やオリゴ糖)善玉菌の助っ人は(乳酸菌、ビフィズス菌など)いずれかが不足していると腸内フローラは改善しないというから意識して摂りたいものです。※昆布、わかめ、こんにゃく、里芋などに含まれますね。納豆やおくらなどのネバネバ系にも含まれています。単純に「どのくらいの期間で整うの?」という疑問が湧きますよね。調べてみると下記のようなことが解りました。・便秘や下痢症の改善は比較的早く概ね3ヶ月”とのこと。10年はあまりにも長いですが便秘改善は約3ヶ月ということですから何とかなりそうと思いませんか。・3日以上お通じがないことがある・お通じの時間はバラバラ・お通じに3分以上かかる・やわらかい便がよくでる1つでも当てはまったら注意!”だそうです。該当する点があってもくじけずに便秘改善に努めましょうね。【ファンケル】1食分のケール青汁(10日分セット)便秘・腸内環境のバランスには「リンゴ」がいい!これから寒くなってくると腸内環境は乱れがちになります。腸もリズムを持っているので、その動きが乱れると便秘になったり、下痢になったりと大変。悪玉菌が優勢の腸内フローラになると便秘は一層悪化。悪循環に陥ってしまいます。「リンゴ」がとってもいいそうです(イチジクも良い)リンゴは、ペクチンなどの水溶性食物繊維がとても豊富。日常的にリンゴを食べると、善玉菌が増えて悪玉菌が減るそうです。【ファンケル】1食分のケール青汁(10日分セット)更に腸内に住み着いているビフィズス菌を増やす働きもあります。このようにリンゴは腸内フローラを整える優秀なフルーツです。積極的に食べるようにすると便秘に良いというから心がけるべき。皮の部分も栄養たっぷりなので食べるようにしましょうね。(消毒が気になるならよく洗ってから)今日も最後までお読みいただき有難うございました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。検索:人気ブログランキングポチッとお願いしますね^^便秘改善ランキング健康ダイエットランキングにほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村プロフィールMasa趣味は社交ダンスと男の手料理。太目なのでダイエットに奮闘中。多くの女性が便秘に悩んでいますが、男性にも多いんです。ダイエット=便秘解消とも思います。慢性的になった便秘は、努力の甲斐あって、ここのところ好調です。皆さんのお役に立つ記事を投稿してまいります。CodeVibrant.%d人のブロガーが「いいね」をつけました。