【基礎体温の測り方】妊活を始める前に自分のホルモンバランスを知ろう!2019年10月25日TwitterSharePocketHatenaそろそろ妊活を始めようかな~と考えているあなた!基礎体温を毎日測っていますか?「基礎体温」は、人間が生きていくために必要最低限のエネルギーを使用している時の体温のことです。この基礎体温を毎日計測することで、自分のホルモンバランスの状態を知ることができます。毎月きちんと生理が来ているから測る必要はないと思っている方も多いようですが、妊活をスタートさせるのであれば、今の自分のリズムを知ることが大切です!リズムを把握すれば、妊娠のしやすいタイミングだけでなく、自分の体と心の不調にすぐ気が付くこともできます。今回は妊活を始めるあなたに、基礎体温の測り方をお伝えするので是非参考にしてみてくださいね。計測は起きてすぐ体温が安定している口の中で測りますが、一般的な体温計では測れません。いうのも、基礎体温の温度差は0.3~0.5°C程度とそれほど大きな差がないからです。小数点以下2桁まで測れる婦人体温計が必要な理由はここにあるのですね。計測時には基礎体温表も予め用意しましょう。最近ではアプリでもつけておくことができますが、おりものの量や色、体調などを記入できるノート型の表もあると便利です!基本的に基礎体温は、朝、目が覚めた時に測る必要がある為、あまり体を動かさない場所に婦人体温計を用意しましょう。計測はできるだけ決まった時間に行うことが理想的とされていますが、測り忘れや寝坊などの場合はどうしたらいいのでしょうか。同じくらいの時間に測るということが理想なので、いつもより遅く起きても、1時間程度のずれは許容範囲と言えます。神経質になり過ぎなくても大丈夫ですよ。測り忘れや風邪などの体調の変化があった時は、そのことも基礎体温表などにメモしておくことも大切です。基礎体温で何が分かる?毎朝、計測していくと、次第に自分のリズムが分かるようになります。一般的に女性の体には低温期と高温期に分かれており、その差は大体0.3°C以上。月経後から排卵期までの間は低温期で、この時期はエストロゲンが分泌されるので、肌の調子がよくなり、体調も穏やかとなります。排卵が起こる当日~2-3日前からエストロゲンの分泌が下がり、プロゲステロンと呼ばれる黄体ホルモンが増えます。妊娠しやすい時期もこのタイミングです。この時期の基礎体温は上がりますが、ニキビや吹き出物などの肌トラブルも現れます。そこから次の月経までは高温期が続き、この間はイライラや集中力が欠けることもあります。基礎体温をつけていくと月経の周期や排卵の有無だけでなく、妊娠しやすい時期や自分の体の変調にも気が付きやすくなります。予想ができれば、対策も前もって出来ますよね!基礎体温グラフが綺麗に表れないのは不調のサイン?さて、少し基礎体温のリズムについて触れましたが、実際にグラフを付けてみると、理想の形にならないという方もいるかもしれませんね。線ががたがたとしていて予想ができないこのような状態になっている方は、もしかしたら体が不調を訴えている可能性があります。生理周期が29日程度の人の場合、大体2週間ほど低温期が続いた後2-3日以内に高温期へ移行します。高温期が2週間程度続いた後に、体温が下がり月経が始まります。ちなみに妊娠していれば、そのまま高温期が続くので、生理予定日が過ぎても下がらない場合は一度確認した方がいいですよ。2.の場合は、黄体ホルモンの分泌が続いていないということなので、卵巣の働きが悪くなっている可能性があります。1.と3.の場合の他、綺麗な二層に分かれないと言った場合、排卵が起こっていない可能性が高いです。何らかの病気を患っている可能性もあります。このような基礎体温グラフのちょっとした変化は不調のサインでもあるので、気付いた時にはすぐに婦人科、産婦人科へ相談をしてくださいね。最新記事ひーよん名古屋市在住、3姉妹ママのひーよんです。ママの強い味方になりたいと思っています。妊活を始めたけれど、病院にはできれば行きたくない...。男性医師には相談しにくいし、タイミングを指導されるのはとっても恥ずかしい...。今回は、名古屋市の母子手帳のもらい方についてご説明します。...妊娠もしかして妊娠かも?気になる妊娠検査薬を使うタイミング「そういえば、生理がまだ来ていないな」と思った時に手軽に確認できる妊娠検査薬は便利ですよね。...PREVもしかして妊娠かも?気になる妊娠検査薬を使うタイミングNEXT排卵日を予測したい!病院には行かずに自分で把握する方法PickUp!日常2020/1/4グリーンルイボスティーとルイボスティーの違いを解説!あなたはどちら派?ノンカフェインで、身体にもよいといわれているルイボスティーですが、この前スーパーに行ったらルイボスティーの隣に「グリーンルイボスティー」という種類が置かれていました。お値段が普通のルイボスティーより少し高めで、なにが違うのかもよくわからない...。...日常2019/12/24ルイボスティーによる利尿作用の関係性と嬉しい効果についてルイボスティーは、ダイエット効果のある健康に良いお茶としても知られていますが、最近ではカフェインを気にするプレママからの人気も高まっています。ルイボスティーと利尿作用、この二つの関係性を見ていきましょう。ルイボスティーには他のお茶と同様、利尿作用があります。...日常2020/1/2ルイボスティーにもカフェインが入ってる!?注意したいルイボスティー選び集中力を上げたいときや眠気を抑えたい時に、カフェインが含まれるコーヒーなどを飲む事って良くありますよね。お茶やコーヒーに多く含まれるカフェインですが、実は炭酸飲料やチョコレートなどの食品にも含まれています。身近な存在でもありますが、最近はカフェインレスな飲み物や食品もよく見かけるようになりました。中でもノンカフェインのルイボスティーは健康にも良いお茶として近年注目されています。今、ノンカフェインのルイボスティーが注目されているのでしょうか。味にクセがなく、ミネラルなど様々な栄養素も豊富に含まれるルイボスティー。ノンカフェインの飲み物ということもあり、近年カフェインが気になるママにも人気があります。ルイボスティーはダイエットや美容効果も高いので、欠かせないお茶になってきていますが、メリットがある半面、飲みすぎると起こるデメリットもあるのでしょうか。飲みやすいので、ついつい飲んでしまいますが、ルイボスティーには一日の摂取制限量もあるのか気になりますよね。...日常2020/1/2水出しルイボスティーを作る時に知っておくべきポイントとメリットノンカフェインで、健康に良いルイボスティーは、南アフリカに自生するマメ科の植物「ルイボス」を使用したクセのないお茶です。ルイボスティーの淹れ方は他のお茶同様に「水出し」と「煮出し」がありますが、比較的簡単に楽しめる方法が「水出し」です。この方法で作るルイボスティーには、水出しでなければ得られない嬉しいメリットもあるんですよ。今回は、ルイボスティーを水出しで作る方法とその効果、注意したいポイントについてまとめたので、参考にしてみてくださいね。...ひーよん名古屋市在住、3姉妹ママのひーよんです。ママの強い味方になりたいと思っています。AFFINGER5.。