――つくる、つながる、とどける。16:09やっぱり陰ヨガいいな。陰ヨガは好き嫌いがはっきりわかれる。しているのが苦手な人には苦痛だし、最初は何してるかよくわからないと思う人もいる。同じ姿勢で長い時間留まると、体の奥や心の中にいろんな変化が出てくる。その感覚を味わい、ただ客観的にそれを観察する。シンプルな作業だけれど、私はこの地味な作業が好き。アシュタンガヨガのように呼吸と連動してダイナミックに動くのも好き。陰ヨガ&マインドフルネス瞑想ワークショップを終えて、ある方(妊婦さん)の感想。ものすごーく心にささりました✨その後の方(この方は助産師さん)の感想の中に自分のことを言われてるような気がして...課題なのかなぁ。今回もとってもよい時間でした😊もちゃこ、わたるさん、ありがとうございました。#呼吸#生命#マインドフルネス瞑想#自分の機嫌は自分でとる#陰ヨガ#目白庭園#もちゃこ「スキ」を押してクリエイターを応援しよう!わーい❗️嬉しいなぁ。16:45ジュースクレンズ年末を利用して1〜2日ほどのジュースクレンズをしてみました。準備食として朝ヨガ後にスムージーを。その後はジュースとお白湯です。ジュースと同じ量のお白湯を飲むように言われたけれど、私はお腹がちゃぽちゃぽになるのでそんなに飲めない。それでも少しずつちびちび飲んで、その日ふだらだらと過ごしてました。最初のジュースから5〜6時間後、お腹がごろごろ動いてきてそこからデトックスタイム。大切なもの12月もあと10日あまり!!お客様のお疲れ度合いで年末が差し迫ってくるな...と日々感じさせてもらっているセラピストmakiです。3回目の参加で12月の恒例行事化してきました。18:52そこにはどんな意図があるの?自己紹介に書いてある文言。何の意図があって、その動きがあるのか、そのエネルギーが生まれたのか、ここは穴があくほど観ないといけない。今、私は、あるものを棄てる為にある行動をおこしています。自分のできることから。小さな小さな一歩です。10:08感覚を養う、育む。10数年前、私が最初に通っていたヨガ教室は今で言えばベーシックなハタヨガでした。いつも同じ流れでほぼ同じことの繰り返し。その教室の先生はとにかく感覚に意識を向けさせて、そこに集中することを重視されていました。アーサナの誘導よりも、体の細かいところに意識を向けるようなガイドでした。私は知らないうちにそれを身につけてアシュタンガヨガでも陰ヨガでもその感覚で練習しています。06:431101おはよう。