..)φ初中級エアロビクス♪。ピラティス、ストレッチまで気持ちイイです(・∀・)効きました!今日の筋肉痛-フィットネス日記-首都圏のフィットネスクラブで楽しく鍛えてます。..)φ初中級エアロビクス♪。都内で、エアロビクスとピラティスをやりました。内容は間違えていることがあります。今月は手振りメインのレッスン。足はこれまでやったことがある動きの組み合わせでした。アームスの動きはアタマに入ってます。思うようにきびきび動けないんです。あれ~(゚Д゚)ノ!?なんかおかしい。次に入るってとこが厳しい。̄)だけどこれって基本中のキホン?!手足同時に動かすことに慣れてないっていうのを実感しました。゙をマスターしなくちゃ。全身運動になって楽しかったです。倍ぐらい汗かきました。燃焼率もUP?!最後の筋トレは、スクワットと、ねじりの入ったバランス立ち。絞りました(*^^)v【ピラティス】45分。全身が伸びたかんじです。背骨を柔らかく使いました。足の自重を負荷にするエクササイズ。わき腹、お腹、お尻に入ります。横臥で骨盤を立てるポジショニングするだけでも、かなりきました。上げてるつもりが、いつのまにかマットまで落ちたりしてましたwww.レッグプルスーパインは久しぶり。ヨガのリバースプランクのような体勢のエクササイズ。長座からお尻を上げていきます。お腹とお尻で全身を支えました。最後はローリングバックでころんころん転がります。種目を終えたら、仰向けで腕はバンザイ。そこから全身をねじって伸ばすストレッチをやりました。鍛えた後のストレッチは最高(^^)/\(^^)エアロは手も足も全身ではじけました♪ピラティスは全身じわじわ使いガッツリo(^▽^)oストレッチが気持ちよかったです。下半身...お尻、もも、ふくらはぎ、すね、足首、足の付け根が筋肉痛。手振りの影響はこれから?!足にすごい入りました。今日金曜日は都内で、エアロビクスをやりました。by@激安・割安・おすすめ商品@最新コメントわんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。(11/19)わんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。