マグロの血合いで補血らんぷ通信・アジアの幸せ薬膳ごはんアジアの各地で出会った楽しく美味しく優しい味を、漢方理論をもとに薬膳ごはんとオヤツに仕立ててご提供中です。血を補うには「赤い」食べ物。判りやすいのがレバーや赤身の肉ですね。魚もやっぱり赤いもの、ということで、マグロの血合い、買って来ました。鉄分などミネラル豊富だけど、脂肪の旨みが無いのとその「鉄っぽい味」ゆえにあんまり美味しくない。お刺身用にさく取りしたあとの血合いがパックに詰められて安く売られていたりするわけです。簡単に美味しく食べるには竜田揚げにする手もありますが、揚げずにコクと旨みをプラスするにはどうしたら...と考え、思いつきでやってみたのがコレ。お!なかなかイケる味~、になったのでご紹介します。マグロと玉葱のコチュジャン炒めマグロの血合いは小さ目の一口大に切って塩胡椒と片栗粉を少々まぶして置きます。玉葱は1センチ幅ぐらいのくし切りに。にんにく1~2かけは叩いて荒く刻んでおきます。フライパンに油とニンニクを入れて火にかけ、良い香りがしてきたら玉葱を入れてやや透き通るまで炒め、取り出して置きます。フライパンに軽く油を足して今度はマグロを炒めます。粉をまぶしているのでフライパンの表面にこびりつきますが、焦げる前にこそげます(このとき、酒を少々入れてもいい)。玉葱を鍋に戻して全体に火が通るまで炒め合わせ、あわせ調味料(下記参照)を回し入れて味付け、出来上がりです。あわせ調味料:コチュジャン大さじ1、醤油大さじ2、砂糖小さじ2~3の割合で混ぜておく。因みにこのあわせ調味料で豚のひき肉を炒めると、ゴハンが進んで仕方ない!肉味噌が出来上がります。片栗粉をまぶすことでマグロの表面にとろみがつき、コクのあるピリ辛甘味がマグロの「鉄っぽさ」と勝負してくれます。炒め玉葱の甘味もポイントですね。マグロよりも玉葱多めにすると美味しいです。写真は、彩りに大根にくっついていた茎の部分を湯がいて小口に切ったのを散らしました。炒める油は普通のサラダ油でも良いしごま油でも、またそれらを半々でも。濃い味にして、あつあつゴハンに乗せて「どんぶり」にするのがおススメです。卵の黄身を落としてすりゴマ振って、ビビンバ風にするのも良いですね。玉葱は血の巡りをスムーズにしてくれるし、ニンニクやコチュジャンで体が温まるし、「活血養血」のおかず、というところでしょうか。Reserved.プロフィールAuthor:らんぷ店主アジアのお母さんの味に東洋医学のエスプリを混ぜた、アジア薬膳料理屋を奈良きたまちの古民家で展開。(02/17)2月薬膳ごはんセミナー開催しました。(09/03)らんぷ店主:WEBマガジンで紹介していただきました。(08/06)渡辺:WEBマガジンで紹介していただきました。着物リメイクしょう管理画面このブログをリンクに追加するブロとも申請フォームこの人とブロともになるQRコード。