UPDATEダイエット(86)運動(76)猫背(8)痩せたい!お買い物時間のウォーキングで効果の出る歩きかた毎日の通勤やお買い物。歩くときにちょっとだけ意識するだけでダイエット効果があるとしたら、ぜひとり入れたいですよね。本格的なウォーキングができないときに、日常生活の中でできるダイエット効果の出る歩き方をご紹介します。お気に入りに追加1.立つ姿勢を意識する歩くときには、まず立ち姿に気をつけましょう。あごを引き、いわゆる「気をつけ」の姿勢で、まっすぐ立つことを意識します。くるぶしが一直線になる姿勢が理想的です。2.足の運び方に気をつける歩くときの足にかかる体重移動の順番は、かかと→足の外側→小指の付け根→親指の順番です。かかとから着地し、つま先で地面を蹴って次の一歩へ。膝はなるべく伸ばして、腰から前に出すイメージです。前を見て、猫背にならないように気をつけましょう。3.呼吸を意識する吸う息よりも、吐く息を多くしましょう。慣れないうちは、吸うときに2歩進んで、吐くときに4歩進むを意識してみてください。4.ガムを噛むガムを噛みながら運動をすると効果的と言われています。ガムを噛むと歯根膜にかかった圧が脳に伝わり、骨格筋が刺激されます。その結果、ガムを噛んでいないときに比べ、筋力が大幅アップするそうです。甘いものではなく、シュガーレスガムをチョイスしましょう。まとめいかがでしたか?意外と簡単に取り入れられるものが多いかと思います。毎日どうせ歩くのであれば、ダイエットにも効果的な歩き方を意識してみてはいかがでしょうか。1この記事が役にたったと思ったら「いいね!」しようTwitterでツイートFacebookでシェア関連するまとめ運動不足の人が体力をつける方法『一から始めるウォーキング講座』まったく運動をしていない人も気軽にはじめられるのが「ウォーキング」。1日10分からでもOKです。vol.1体を動かす時間がない!体力がない!そんな方へ・・・。美+BITAS編集部BITASは、女性が美しくなるための情報を提供していきます。美容アンチエイジング。