効きました!今日の筋肉痛-フィットネス日記-首都圏のフィットネスクラブで楽しく鍛えてます。今年のラストフィットネス!来年もよろしくお願いします_(._.)_人気ブログランキングへ今日は火曜日。大みそか!昨日月曜日は埼玉県内で、ウエイトトレーニングをやりました。昨日お邪魔した施設は、4月で退会したところ。急死した母の四十九日をおさめるため長期の帰省。退会することになってしまったんです/(-_-)\。チケット利用でお邪魔しまーす。電車のらないだけでこんなにストレスがないんですね...今更ながらありがたみをかみしめてしまいました。こちらは昨日が最終営業日。お客さんは少なく、ジムエリアでは、みなさんマイペースで、カーディオやウエイトトレーニング、ストレッチを楽しまれてる様子でした。!はじめ上級エアロも出ようかなと思ってました。ツイッター情報だと常時20人くらいらしいですが、この日はこちらもそれより参加者少なめ。年内ラストレッスンだし。部外者が入ってくにはちょっと勇気いる!かつ、上手ならまだしも、撃沈確実な部外者よ。立ち位置にも困るんじゃないか、っていう不安が胸をよぎりまくってしまったんです。合間にレッスンの様子を見ながら、ストレッチとウエイトトレーニングすることにしました。【ウエイトトレーニング】まず整形外科の宿題になっている自主トレメニュー。足の付け根前を伸ばしながら。背骨を柔らかく使いひとつひとつマットから離しながら、お尻で身体を上げて行きました。ピラティスのショルダーブリッジに似てます。後半の名前がない2種目は、外反母趾のトレーニング。正しい姿勢で立てない原因にもなってるそう。すると、股関節に負担かかる姿勢でしか動けず。筋肉が弱いところは全部治療の対象になりそうです。治療って言うのが結局筋トレだし☆いや〜筋肉って大事(@_@。理学療法の期間もまた延長になりました。プラスアルファで他のマシントレーニングもゆっくりやりました。レッグプレス(骨盤を立て足は低い位置。レッグエクステンション(これも骨盤を立て、ひざの上サイドの筋肉を使うようにうする。上半身の大きい筋肉も鍛えました。最後はに外側の腹筋と、ピラティスやリハビリでやる腹筋。足を寄せるオプションを付けてみました。合間にスタジオレッスンの様子を見ます。足がとっても細かいわ!細かいステップとくるくるターンで、みんな激しく踊っています。難しいそう!そしてとってもやりがいありそう。最短1年はかかりそうです。最初は後ろのすみっこ。動けるとこだけ動いてってかんじで、なんとか続けられそうです。踊れるようになると楽しいだろうな。これに出ると家につくのは夜10時近く。あと1時間早いスタートだったら!平日は5時30分起き。続けるには時間が厳しい、という結論になりました。面白そうなんだけど★寝坊しそうです。紹介してくれたフォロワーさんありがとうございます。広いお風呂でゆっくりあったまりました。鍛えた後のお風呂がたまりません。全身に心地よく筋肉痛が入ってます(^-^)/今日から帰省。来年のフィットネスは4日の土曜からを予定してます。by@激安・割安・おすすめ商品@最新コメントわんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。(11/19)わんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。