講師と生徒の距離感・豊富なコミュニケーションが魅力!一人一人に合わせた指導で、ネイリストになりたい方のための最高の環境を提供。時代・トレンドに対応した新たな取り組みを積極的に導入!大人気サロンが母体の実力派ネイルスクール。潤いケアで風邪予防?大事な「肺」のケア。結婚しても子供ができてもネイリストとして働ける、自分の理想の環境。平田佳奈子さんインタビューネイリストとして自信のなかった未経験から入社、トップサロンを経て店長へ。中途入社から店長兼プレスネイリストへ。岩橋結菜さんインタビューネイルクイックで講師から自社商品の開発・販促までを手掛ける。ALLアンケート現役ネイリストに聞いた!「ネイリストとして稼いでいくために一番必要なことは?」アンケート現役ネイリストに聞いた!「勤務先のネイルサロンを選ぶ時に一番重視するポイント」待遇が1位ではなかった?!アンケート現役ネイリストに聞いた!「絵の勉強は9割近くがネイリストになってからスタート。」アンケート現役ネイリストに聞いた!「ネイリストになって一番大変なこと」。健康ネイリストあるある・健康習慣・食事2017.10.24朝食抜きは当たり前?ネイリストさんが朝ごはんを食べたほうがいい理由ネイリストのみなさん、朝ごはんは食べていますか?夜遅く帰ってきてぎりぎりまで寝ていたい、時間がない、食欲がない...と朝食を抜いている人も多いのでは。朝ごはんは食べないほうが体にいいとか、ダイエットになるという話も聞きますが、実は朝ごはんには脳や身体にとって重要な役割があり、ネイリストさんのように忙しい女性、特に不規則になりがちなライフスタイルの方こそ朝ごはんを食べることが大切です。ここでは、朝ごはんがもたらす効果や朝に食べると身体にいいものを紹介していきます。私たちの体は朝ごはんを食べることで目覚めます。噛むことで次第に体が目覚めていき、食べることでエネルギーが補給されて、ようやくシャキッとはたらきはじめるのです。食べることによって低くなっていた体温が上がりはじめます。体温が上がるというのは体に良いことばかり。免疫力がアップして風邪を引きにくくなり、代謝が上がるので普通に生活していても痩せやすい体になります。体が目覚めると、頭もはたらくことにつながります。接客をメインとするネイリストさんであれば、特に、無理やりに笑顔を作り、テンションを上げる必要なく、すっと仕事モードに入れますよね。痩せたいなら朝ごはんを食べよう痩せたいから朝ごはんを抜くという人もいますよね。ところがこれは逆効果。朝ごはんを抜くと、お昼までにお腹が空いてしまい、お昼になるとドカ食いしてしまうという経験、ありませんか。朝からきちんと食べたほうがドカ食いも予防できますし、前にも書きましたが朝ごはんを食べることで体温が上がり代謝が良くなります。朝は排泄の時間と言われているので、朝ごはんを食べることで排便が促される効果も期待できます。毎日きちんとお通じがあれば、ポッコリお腹も解消されるでしょう。食べるものによって、ダイエット効果をアップさせることもできますよ。朝、食欲がない理由とはいえ、朝はどうしても食欲がないという人もいるでしょう。ネイリストさんのライフスタイルの傾向として、、夜ごはんが遅くなりがちなため、朝お腹が空かない場合もあるでしょう。そもそも朝が苦手で、起きてもボーっとして食欲がわかないということもありますよね。実は、朝ごはんをしっかり食べようというのは、決して「たくさん食べよう」という意味ではありません。食欲がないのは仕方ないことですが、これなら食べられるというものから始めてみるといいですよ。仕事に集中できない朝ごはんを抜くことで体はどのような影響を受けるのでしょうか。脳にエネルギーがない状態ですので、集中できない、頭がはたらかない。これでは仕事や勉強に支障が出てしまいます。朝からしっかり集中して仕事をこなすためには、朝ごはんは必須ということですね。糖尿病のリスクが上がる・太りやすくなる朝の1食を抜いてしまうと、体は低血糖状態に。その状態で昼食を食べると、血糖値はグンと急上昇。その血糖値を下げようとインスリンが大量に分泌されます。このインスリンは残った糖を脂肪にして溜め込むはたらきがあるため、結果太りやすい体になってしまうのです。血糖値の急激な上昇は糖尿病のリスクを高めることにもなってしまいます。脳出血のリスクが高くなるという研究結果も朝ごはんを食べない人は、毎日食べている人よりも脳出血のリスクが高くなることが明らかになりました。脳出血とは、脳の血管が何かの原因で破れることにより出血してしまう状態のこと。これは高血圧が原因で起こることが多く、最悪の場合死にいたることもある病気です。朝は体が活動をはじめようとするため血圧が上がります。普通の人であれば血圧は徐々に下がるのですが、中にはそのまま血圧が上がり続けてしまう人もいるのだとか。朝ごはんを食べないと空腹がストレスになり、それがさらに悪影響を与えるとも考えられています。・フルーツ朝ごはんにおすすめなのはフルーツ。代謝を高めてくれる酵素がたっぷりで痩せやすい体に導いてくれます。食欲がない朝でも食べやすく、皮をむくだけ、切るだけと手軽です。良質なたんぱく質でもあるので1日1個は食べたいところです。ゆで卵にして殻をむいておけば、朝は調理時間ゼロでそのまま食べられますし、目玉焼きにしても焼くだけで手間いらずですよね。・ごはんごはんを主食にすると、おかずも自然と和食になりバランスよい食事になります。ごはんに含まれるブドウ糖はすぐに脳のエネルギーになるので集中力がアップする効果も。前にも書きましたが、フルーツは食欲がなくても食べやすくおすすめです。固形物を受け入れられないという人は、スムージーがいいですよ。りんごとバナナだけでもできますし、もっと美容や健康を意識するなら小松菜やほうれん草など冷蔵庫にある野菜を入れるとバッチリです。・具だくさんスープ前の晩に具だくさんのスープを作っておけば、朝はそれを温めるだけ。栄養たっぷりで、体も温めることができます。具は小さめにしておくと食欲のない朝でも食べやすいですよ。・菓子パン砂糖や脂質がたっぷりで、血糖値も急上昇してしまいます。カロリーの割に栄養価はあまりないのも気になるところ。ダイエットしたい人には避けてほしい食べ物です。・甘いシリアル・グラノーラ手軽に食べることができるシリアル・グラノーラですが、実は砂糖がとても多く入っています。砂糖のほかにも甘味料がたくさん使われていたりします。食物繊維だの栄養だのといっても、これでは主に何を食べているのかわかりません。食べるのであれば無糖タイプや糖分控えめのものを選び、甘みがほしいときはハチミツをかけると栄養価もアップします。まとめ朝ごはんの効果を知ったら、今まで食べていなかった人も明日から食べようかなと思うのではないでしょうか。食べようと言ってもそれは量ではなく、質のことです。食欲がないのに無理してたくさん食べる必要はありません。ネイリストさんに限らず、働く上でやはり何より大事なのは自分の体。いい接客もいい技術も、自分が健康であってはじめてお客様にも満足いただけるお仕事ができるもの。良いものを少しだけでもいいのです。朝ごはんを習慣にして元気な1日を過ごしていきましょう。!特集ちょっとブレイク♪・健康習慣2016.09.21女性の美は「血」が基本!ネイリストに送る東洋医学の心得とは。きくと、なんだか古くさくて小難しく感じてしまう・・という方、まだまだ多いですよね。普段食べているキャベツには栄養分が豊富なのはご存知だと思います。町中には非常にたくさんのネイルサロンが点在しています。一言でネイルサロンと言っても、質やサービス内容は違います。デトックス・ダイエット・健康習慣2018.11.14酵素ダイエットの効果とは?貴方は酵素を活用した酵素ダイエットという方法をご存知でしょうか?酵素ダイエットは食事制限をしなくても痩せる効果が期待できるというもので、多くの人がダイエットに成功している画期的な方法です。薬膳料理と聞くと、「食べ慣れない特別な食材を使っている」、もしくは「薬臭い」というようなイメージを持つ人もいると思います。ダイエット・健康習慣2018.10.29基礎代謝を上げるには?痩せやすい体を手に入れて冬太り予防をダイエットのことを調べ始めると、基礎代謝という言葉がちらほら出てきます。基礎代謝とは、生きていくために必要となる最低限のエネルギー量のこと。花粉・ポリフェノール・チョコレート・健康習慣2018.10.25花粉症に効果的?ポリフェノールの注目すべき効果とは毎年ひどい花粉症に悩まされる人は多いはず。薬はもちろん、花粉症を軽減するという食べ物を積極的に食べている人もいるでしょう。