view「この夏、無理なく続けられる自転車ダイエット!!」この時期になると男性誌・女性誌がこぞってダイエット特集を企画しますが、ヨガやティラピスなどと並んで登場するのが自転車ダイエット。「ジョギングよりも気軽に楽しめる」などなど、苦しまずにダイエットができるという夢の方法としてメディアに取り上げられていますが、果たして本当なのでしょうか!?実際にも体験しないと納得いかないセカイモンスタッフ海老澤が1日だけサイクリングをやってみました。結果の前にサイクリングがどれほどダイエットに適しているのかご紹介します。サイクリングがダイエットに適している3つのポイント(1)初心者でも無理なく始められる有酸素運動ダイエットの3Kと言われている「きつい」「高額」「効果なし」。自転車は、体にかかる負荷が少ないうえに、十分な酸素を取り込むことができるため有酸素運動に適した乗り物なのです。ジョギングで1時間走るのは、慣れないと厳しいですが、初心者でも自転車なら自分のペースで長い時間走ることが可能なので、それだけカロリーも消費しやすいようですね。(2)サイクリングは全身運動サイクリングは下半身の筋肉のみを使われると思われがちですが、バランスを保つために上半身もガッツリ使われているため、全身の70%を使ってカロリーを消費しています。一方で、「自転車によって下半身が太くなるのでは・・・?」という悩みをよく聞きますが、そんなことはありません。健康・ダイエットのためのサイクリングは、有酸素運動なので過度に足が太くなることはないのです。実際、サイクリングによって体系を維持するモデルさんもいるとかいないとか。30kmとなると原付の法定速度ぐらいですね。ママチャリだとこの速度を維持するのは難しいですが、ロードバイクであればいとも簡単に出すことができるのです。退屈なウォーキングやジョギングはやめて、風を感じながら優雅にカロリーを消費しませんか?往復1時間で約620キロカロリー、食べ物でたとえるなら天丼一杯分が消費できるのです!痩せるポイント効率よく痩せたいのであれば、もっと自転車のサドルを高くしてみましょう。サドルが低いままだと、脚の前側の筋肉ばかりに負担がかかってしまい、結果、足が太くなってしまうのです。具体的にいうとつま先が足にようやく届く高さにすると効果がでます。サドルが低いと脚全体の筋肉を生かしきれない上に、太ももの前側の筋肉ばかり使うので、脚が太くなる原因にもなってしまいますよ。セカイモンスタッフが1日だけサイクリングしてみた理論上、サイクリングはダイエット効果にいいことは理解できました。実際に試してみないことには記事にはできません。いうわけでロードバイクだけを所有しているセカイモンスタッフ海老澤がサイクリングに行ってみました。出会いも楽しめるのもサイクリングの魅力ですね。国道6号を進み、「東の渋谷」との異名を持つ柏に到着。筑波山の山頂近くにある神社に到着!ここでアプリを確認すると消費カロリーは約2000キロカロリー!二郎ラーメン1杯分ぐらいですかね。ちなみに上り坂のことを“ヒルクライム”と言います。ヒルクライムはかなり苦しかったですが、達成感のためか疲れはありません。サイクリングなので2時間半走り続けても無理なくダイエットができそうです。まとめサイクリングによって無理なくダイエットできることは実証されました。ひとつ気を付けてほしいことがあります。それは「ダウンヒル」。峠から下ることを「ダウンヒル」と言いますが、当然下り坂なのでかなりのスピードがでます。スピード出すぞー!!」と思っていましたが。道に落ちていた小っちゃい石にハンドルを奪われたのです。ケガはありませんでしたが、代わりにポケットに入れていたスマホが飛んでしまい、画面がボロボロに・・・。セカイモンスタッフが実証してみた」セカイモンとは?セカイモンは海外の出品者から簡単に安心してモノが買えるショッピングサイトです。