できる簡単エクササイズ。here:HomeRssmyrecoダイエット...7月302018myreco暑くなる夏はプールに海で水着を着たり、ショートパンツやミニスカートなど、少しでも涼しい服装を着たいですよね。涼しげな服を着ると必然的に露出する部分が増えますので、少しでも痩せておきたい!と思う方は沢山いるはずです。@kanayamarikaまずはダイエットをするにあたって、目標や目的を決めましょう。目標・目的は短期的なのか、長期的なのかで大幅に変わってきます。【2週間で7キロ痩せる・一日500カロリーまで食べてOK】などの明らかに無謀・無理がある計画は立てないようにしましょう。目標達成したとしても無理なダイエットは身体に良くないですし、何よりリバウンドに繋がりかねません。@beauty_mmrサプリに頼りがち・●●だけ食べるダイエット・断食ダイエット方法・過剰なカロリー制限はNGダイエット方法です。ファスティングダイエット等はすぐに目標達成できるかもしれませんが、身体に必要な栄養素まで取り込まない為身体が飢餓状態となってしまいます。脳は【身体が飢餓状態】と判断すると生命維持装置【ホメオスタシス】を発動させ次の食事時にエネルギーを脂肪として溜め込もうとします。このサイクルが続いてしまうとあっという間にリバウンドしてしまうどころか、どんどん痩せにくい身体になってしまいますので断食ダイエット方法などは行わないようにしましょう。@rena___tokyo脂肪燃焼は動き始めてから20分後に燃焼されると言われています。@riii_maru162cmダイエットをしてると体重減少もしますが同時に基礎代謝も下がってしまいます。基礎代謝が下がると今までと同じように食事制限や運動をしても体重が落ちない・落ちにくい原因に繋がりがちです。それだけではなく、基礎代謝が下がる事で肌荒れや冷え性、疲れが取れにくいという身体のトラブルに巻き込まれてしまいます。基礎代謝を上げる・維持するためにも筋トレは必要不可欠ですよ!「筋トレをしているとムキムキになってしまうのでは?」と思う女性も多くいると思いますが、筋トレをしただけでボディービルダーのようなムキムキにはなりません。食事は何を食べたら改善できるの?girlydrop.com食事の内容を改善したいなら、カロリー制限よりも糖質制限がオススメです。今回はダイエットを始めるなら運動と、食事改善をどちらをするべきかをご紹介していきました。略奪女子はすぐそこに。