できる簡単エクササイズ。2018年4月17日ガーリースタイルに挑戦したくなる春♡ヘアアレンジには「レース」のヘアアクセを使って、とことん可愛く決めてみてはいかがでしょうか。レースのアクセサリーが作る、大人可愛いガーリーヘアアレンジをご紹介致します。@gooonda「くるりんぱ」で作られた「おさげスタイル」。そこに白いレースと毛糸を取り込んで、ガーリーなアレンジに仕上げています。ぱのおさげが難しそうなら、三つ編みのおさげにレースを取り込むのもおすすめです。@gooondaパーティーにもおすすめの編み込みアップ。編み込む時に、レースリボンも一緒に加えてみてください。ベースのヘアスタイルは、波ウェーブがGOOD♪ふわふわガーリーなヘアアレンジができあがります。@gooondaポニーテールで結んだ髪にリボンとレースを巻きつけた簡単ヘアアレンジ。リボンとレースの色を変えることで、それぞれのアクセサリーの個性を強調することができます。@osacoo.osacooふわっとまるめたおだんごヘア。編み込みにレースをプラスし、くるんとまるめたヘアアレンジです。おだんごからチラリと見える白レースが、大人の抜け感を演出します。大人ガーリースタイルに挑戦したい方におすすめです。@osacoo.osacoo結び目にレースを使うだけのヘアアレンジ。四つ編みで作られたヘアアレンジだけでも、大人可愛く仕上げることができますが、レースが加わることで、清楚感を一層高めることができます。毛先をレースで飾ってみてはいかがでしょうか。@igloo_erikaレースリボンではなく、レース柄のヘアクリップを使ったアレンジに挑戦してみるのもおすすめです。レース柄のヘアクリップなら、誰でも簡単にガーリーアレンジができあがります。まとめ髪だけでなく、ポニーテールやハーフアップにもレース柄のヘアクリップを取り入れてみてはいかがでしょうか。@doroc.18レースは可憐なスタイルにもぴったりのヘアアクセです。かすみ草と合わせれば、ホワイトブーケをイメージしたヘアアレンジができあがります。初心者でもわかりやすい伝統芸能。日本人なら、一度は触れてみたい伝統芸能、歌舞伎の世界。Dagan/Shutterstock.com最近話題になることも多くなってきた、日本の伝統芸能である歌舞伎。何となく知っているような気がするけど、あまり詳しくはわからない...。そんな方たちのために、まずは簡単に歌舞伎についてご紹介していきますね!古くから伝わる伝統芸能1603年ごろからあったと言われている歌舞伎。奇抜な格好をして踊った阿波踊りが、歌舞伎のもととなっているとも言われています。派手な格好をしていることを「かぶく」と言っていたから...なんだそうですよ!能楽も伝統芸能ですが、能楽よりもずっと派手で、若い人たちでも楽しめるような内容になっていることが多いようです。歌舞伎というのは、全国たくさんの場所で上演されているので、一年中楽しむことができますよ。歌舞伎を見る時の服装は?FCG/Shutterstock.com一度も行ったことがないという方が、まず初めに気になるのが「服装」だと思います。何となく、敷居が高いように感じてしまう歌舞伎の世界。ドレスコードのようなものはあるのか、どんな服を着ていけばいいのかを見ていきたいと思います。意外と自由?伝統芸能という事で、服装なども細かな決まりがありそうな気がしてしまいますが、実際にはそんなことはないんです。ドレスコードなどはなく、着る服は自由となっています。歌舞伎を観に行くというのは、やはり特別な感じがするので、オシャレはしていきたいですよね!折角だから着物を着ていくというのも良いかもしれません。これはあくまで個人の自由なので、普段着のままで行っても全く問題有りませんよ!ただ、気を付けて欲しいのは、着物はOKでも浴衣はNGだということです。浴衣はこのようなお出掛けの時に着るようなものではないので、浴衣を着るくらいなら普段着のままで大丈夫です。帽子は後ろの人の迷惑になってしまう事があるので、観覧中は取っておいた方が良いでしょう。歌舞伎を見る時に気を付けることは?pathdoc/Shutterstock.com服装などには特に決まりがなく、基本的には自由なスタイルでOKだという事がわかりました。歌舞伎を観る時に気を付けた方がいい事というのは、どのような事なのでしょうか?他の人に迷惑にならないように...歌舞伎を観る時に、まず気を付けなければいけないのが、他のお客さんの迷惑にならないようにするという事です。これは、歌舞伎だから...という事ではなく、ミュージカルなどの舞台でも観覧の妨げになるような事をするのは、とても非常識ですよね。携帯電話の電源を切らずに音を鳴らしてしまったり、周囲を気にせず大きな声で話をしたり...。伝統芸能である歌舞伎は、海外の方たちもよく観に来ています。それなのに私たち日本人が非常識な事をしていたら、とても恥ずかしいですよね...。観覧する時は、周りに迷惑が掛からないようにするという事が何より大切ですね。いかがでしたでしょうか?日本の伝統芸能である歌舞伎。観に行ってみたいけど、細かいことが良く分からないという方のために、服装やマナーについて紹介させて頂きました。わかりやすい伝統芸能。歌舞伎の楽しみ方が知りたい!・初心者でもわかりやすい伝統芸能。歌舞伎の楽しみ方が知りたい!・初心者でもわかりやすい伝統芸能。指先に白を持ってくると知的に見えてとってもクールな印象に。どの服にも合うから服選びにも迷いません。指先に真っ白のカラーを使うのって肌馴染みとか気になって結構勇気がいる...。今回は、フレンチネイル以外のいろいろなデザインのホワイトネイルをまとめてみました。@ayaringo06ホワイトネイルというと、ピンクネイルやベージュネイルよりもマイナーで挑戦づらいイメージを持つ方も多いのではないでしょうか。実はホワイトネイルはどんなファッション・デザインにも合わせやすい万能ネイル。@mami.nail.love近年人気のホログラムネイル。ホログラムにも水色、ピンク、オレンジ、黄色...など様々な色があります。ホログラムネイルにぴったりのベースカラーがホワイトネイル。ホワイトの上だとどんな色でも綺麗に映えるので、ホログラムの美しさがより際立ちます。@ks_nail_accessoryホログラムの色の組み合わせや、他の指のストーンの配置などによって、ガラッとイメージを変えることもできます。ホワイトベースなので、ウェディングネイルにもぴったりのネイルデザインですね。@ks_nail_accessory基本的に、色が映えるネイルデザインがお得意のホワイトネイル。様々なカラーを使うフラワーネイルも相性抜群です。ボタニカルフラワーのネイルデザインと合わせています。青い花が、ホワイトベースのネイルに綺麗に映えていますね。@ayaringo06もちろんネイルシールのフラワーネイルでも、ホワイトベースだと相性抜群。赤や黄色、紫などの様々なカラーに合うことがよくわかります。フラワーネイルで、かつ花の色を強調したい時のベースカラーには、ホワイトはとてもオススメです。@ayaringo06ホワイトネイルは、上に重ねるどんなデザインも目立たせることができます。こちらは、ベースをホワイトにしてその上からネイルシールを貼ったデザイン。ホワイト×レッドの色合いが素敵で大人っぽいデザインとなっています。@canon0k73こちらもネイルシール×ホワイトネイルのネイルデザイン。ホワイト×ブラックのシンプルな組み合わせは、ネイル上でもよく映えます。モノクロで仕上げることにより、大人っぽさもグッと増しますね。いかがでしたでしょうか?汎用性が高く、大人っぽくみせてくれるホワイトネイル。オトナ女子にぴったりのカラーといえますね。2018年4月17日ふわふわっとした粉をお肌にのせるだけで、白雪姫のような透明感あるお肌に変身。「フェイスパウダー」は女子にとっての必需品。ファンデーションだけでは、どこか暗く見えてしまいますが、フェイスパウダーを上からのせると、より明るい印象へとなれるのです。今回は、店頭に並んでいる人気フェイスパウダーをお試ししてみました。(税抜)通常のフェイスパウダーとは違って、コンシーラーとファンデーションの役割まで果たしています。そのため、お肌をワントーン明るくするというより、フェイスパウダーでしっかりとファンデーションまでつけるイメージの方が正しいかもしれません。サボリーノお肌を美白するというよりもカバー力の高いフェイスパウダーです。開けた瞬間、桜の香りが満開に♡すっぴんパウダーワントーンアップします。美白にみえるフェイスパウダーです!クラブから登場している春限定のフェイスパウダー。すっぴん風にみえるようにと、ふわっとした粉状を使っています。なんといっても開けた瞬間に桜の香りが広がって、もう最高♡香りだけでも、何度もリピート買いしたくなるくらい、とてもいい香りが広がります。お肌にのせたときの感覚もすっと馴染む感じ。先ほどのフェイスパウダーはしっかりとお肌にのせるイメージですが、クラブのフェイスパウダーは「すっぴん」を重視しているため、お肌が明るくなるような白さがパウダーからも感じられます。春限定だから、ストックまで買っておきたくなるアイテム。/940円(税抜)・リフィル700円(税抜)マシュマロフィニッシュパウダーかなりまとまった仕上がりに。お肌も明るくなります。キャンメイクのフェイスパウダーは、透明感ある仕上がりになるから、一度使ったら他が使えないほどの変身ぶりを期待できます。細かい粒子がお肌に馴染んで、ワントーン明るくできるから便利。メイクが崩れてしまったときも、キャンメイクのフェイスパウダーがあると調整がきくから、一個もっているとかなり便利なのです♡パッケージも可愛くて、ポーチに入れておくだけでも美へのモチベーションが上がりそう!最後の総仕上げとして使うフェイスパウダー。最後のステップでどのブランドのフェイスパウダーを使うかで、その日のメイクの仕上がりが変わります。種類も豊富で美味しいドライフルーツは、腹持ちが良くダイエットにも効果的なんです。水分を含まないので身体も冷やしにくく、冷え症の方にもおすすめしたいフルーツです。●様々な栄養がたっぷり果物には食物繊維やカリウム、カルシウムといった成分が豊富に含まれています。ドライフルーツは乾燥させることによって、それらの成分がぎゅっと凝縮されているのです。生の果物以上に栄養がたっぷりなんですね♪しかも果物には皮や種に多くの栄養成分が含まれていることが多いので、それらも丸ごと食べられるドライフルーツは栄養をしっかり摂ることが出来ます。●身体を冷やさない生の果物には水分が多く含まれていたり、冷やして食べたりすることが多いので、どうしても身体が冷えてしまいます。冷え症さんにとっては、身体を冷やす果物はちょっぴり苦手な食材かもしれませんね。ドライフルーツなら水分を乾燥させているので、身体を冷やさず果物の栄養を摂ることが出来るんですよ♪ドライフルーツは冷え症の方におすすめのフルーツなんです。@satsuki_m_orisue●食べごたえがあって腹持ちが良い食物繊維が豊富なドライフルーツは、消化に時間がかかるので腹持ちが良くなります。噛んで食べなければ飲み込めませんよね。噛むことは脳の満腹中枢を刺激して、満腹感を与えてくれます。沢山の量を食べなくても、しっかり噛むことで満足感があり、食欲をコントロールすることが出来るようになります。生の果物よりも凝縮されている分、カロリーは高くなります。●話題のヘルシースナッキングにも最近は、空腹時のドカ食いによってカロリーの摂りすぎになってしまうのを防ぐため、ヘルシースナッキングと言われる間食の習慣が広まってきていますね♪とはいえ、お菓子やスナックなどの間食をしてしまったら逆効果。自然の果物であるドライフルーツなら、ちょっと小腹がすいた時の食べ物に丁度良いですよ♡ただし、ダイエットのためには砂糖漬けになった甘いドライフルーツではなく、砂糖不使用のものを選んでくださいね!おすすめのフルーツは?あんみつ姫/stock.adobe.com●バナナバナナには食物繊維やカリウムが豊富に含まれています。●クランベリークランベリーの赤い色は、アントシアニンというポリフェノールの色です。血行を良くする効果があり、気になる身体のむくみを改善してくれます。血行が良くなると身体のすみずみまで栄養が行き渡り、老化防止にも。肌はもちろん、身体の中の若々しさをキープするのにおすすめのドライフルーツです。●マンゴービタミンCは乾燥させると失われがちですが、マンゴーは乾燥させてもビタミンCが残っています。ビタミンCは、筋肉を作るために必要なコラーゲンの生成をサポートしてくれる効果があります。ダイエットには筋肉をつけて、基礎代謝をアップすることが大切ですね♪そのためにはビタミンCをしっかり摂っておきましょう。ビタミンCは美肌のために大切な成分、ということは有名ですね。ダイエットの時には肌トラブルを起こしがちですが、その予防にビタミンCが役立ちます。シミの原因となるメラニンの生成も抑えてくれるので、美白効果も期待出来そうですよ♪ダイエット中も美肌をキープするなら、ビタミンCが欠かせません。大人らしいセクシーさと上品さを演出してくれるストレートヘア。工夫するだけで、ストレートヘアさんでもとびっきり「かわいい」髪型は作れちゃうんです。今回は、ストレートヘアさんにおすすめの簡単ヘアアレンジをご紹介しちゃいます♪1.くるりんぱ×3でこなれ感アップ♪ハーフアップアレンジまず紹介するのは、定番くるりんぱで作るハーフアップスタイル。ハーフアップスタイルは、オフィスカジュアルスタイルでも、デートスタイルでも映える万能ヘアアレンジですので、気軽に挑戦しやすいのもポイント。簡単にできるヘアアレンジですので、朝のちょっとした時間で手軽にできるのもうれしいですね。ハーフアップスタイルはロングさんでもミディアムストレートさんでもできるので、巻かないヘアアレンジとしてぜひ挑戦してみてください。作り方は動画を参照してみて!〈手順〉1トップを少なめにとってくるりんぱ2毛束を引っ張って崩すサイドの髪を斜めにとりくるりんぱ3もう片サイドも同じようにくるりんぱ4まとめて一つに結ぶ5結びめにヘアアクセをつける2.少し上級編♪くるりんぱでつくるハーフアップ先ほどのアレンジより少し難しめのハーフアップアレンジ。〈手順〉1こめかみから上の髪をクリップなどで仮止めする2両サイドの髪を少量とりくるりんぱ3くるりんぱをした毛先は2つに分けておく4トップのクリップをとり、上の髪を2つに分けた毛先で挟むようにしてゴムでまとめる5再びくるりんぱ3.巻かなくてもアカ抜けちゃう♪お団子アレンジお団子アレンジの時は、髪を巻かないとアカ抜けられない...とお悩みの方も多いのではないでしょうか?ヘアアレンジを少し工夫すれば、野暮ったくならずに素敵なお団子ヘアができちゃいます。まとまるので、巻くお団子アレンジよりもより上品に仕上がります。動画を見て挑戦してみてくださいね。@youkosetojimaシンプルなストレートヘアさんにおすすめしたいのは、ヘアアクセサリーを合わせたヘアアレンジ。ヘアバトンにマジェステ、ヘアピンにヘアバンド...さまざまな種類のヘアアクセがあるので、くるりんぱやポニーテールに飽きてしまったらぜひ取り入れてみてはいかがでしょうか。ヘアピンはサイドに留めるだけで十分に様になりますし、ヘアバトンやマジェステはくるりんぱやポニーテールとの相性抜群。ヘアバンドはストレートヘアに合わせて付けるだけでぐんとおしゃれ度もアップする優れモノです。いかがでしたか?ストレートヘアさんでも、ちょっと工夫するだけでとってもかわいいヘアアレンジができちゃうんです。忙しい朝、コテで巻く時間がない!という時はぜひ試してみてはいかがでしょうか。@ayaringo06ピンクは女の子らしさを高めるデートにぴったりのカラーです。大人可愛いピンクフラワーネイルを求める方におすすめのデザインです。@mami.nail.loveチェリーレッドを使った和モダン風のフラワーネイル。指先をパッと華やかに演出できるオシャレ度抜群のネイルデザインです。レトロなファッションに合わせて和モダンネイルにチャレンジしてみてはいかがでしょうか。@monadnail秋冬に利用されるマットネイル。ピンクやフラワーデザインを選べば、春にもぴったりのネイルに変わります。@mami.nail.loveピンクでももっと大人な雰囲気に仕上げたいなら「ベージュピンク」を選んでみてください。小花柄を散りばめれば、ベージュピンクにも可愛らしさをプラスすることができます。@mari.8410ビビットなオレンジカラーは、ポップな印象になりがち。花柄に落ち着いたカラー・デザインをチョイスすれば、ビタミンオレンジでも大人なフラワーネイルに仕上げることができます。パールも加えて、より大人っぽさを高めてみるのもおすすめです。@ayaringo06淡く清らかなブルー&ピンクカラーを使ったフラワーネイル。可憐で可愛いフラワーネイルを求める方におすすめです。@ayaringo06紫は大人っぽさを作るおすすめカラー。紫とイエローの本物のようなデイジーが、上品さも演出します。品のあるネイルデザインで、女性の魅力を引き出してみてはいかがでしょうか。@rina_by_oasisあえてカラーを使わず、クリアカラーベースに押し花デザインを加えてみるのもおすすめです。さりげないフラワーデザインが、抜け感を演出します。@ks_nail_accessoryかすみ草イメージのフラワーネイル。かすみ草と言えばブーケの引き立て役だと思われがちですが、かすみ草をメインにしたブーケもとっても素敵なんですよ♡フラワーネイルの主役にかすみ草を選んでみてはいかがでしょうか。季節を感じるフラワーネイルを「水色」で作ってみてくださいね♪フラワーネイルは女性の魅力を引き出せる華やかなネイルデザインです。2018年4月17日キュッと上がった丸いお尻は女性の憧れですよね。手軽にヒップアップしたいなら、スクワットがオススメです。そこで今回は、桃尻をGETできちゃうスクワットについてご紹介していきたいと思います。海外女子には「ベルフィー」というお尻の自撮りが流行っていて、インスタなどでもよく見かけますよね。そんな海外女子のようなキュッと上がった美尻に近づくには「スクワット」が効果的なんです。@non5371全身のなかでも大きな筋肉だと言われている太もも。スクワットはそんな太ももの筋肉を鍛えることができるので、筋肉量を効率よくアップさせることができます。筋肉量が増えると基礎代謝が上がって痩せやすい身体になるので、スクワットをすることで体を引き締めながらダイエット効果を得ることができます。血液のポンプとなるふくらはぎの筋肉が鍛えられることで血行不良が改善され、肩こりや冷え性、むくみの改善に繋がります。やり方を変える事で腹筋や背筋も同時に鍛えることができるので、気になるお腹周りのサイズダウンや姿勢が正しくなるという効果も期待することができるんです。Studio/Shutterstock.comヒップアップだけではなくダイエットにも健康にも効果のあるスクワット。そのやり方を見ていきたいと思います。<やり方>1.足を肩幅より少し広めに開き、つま先はやや外側に向け両手は肩の高さで前に伸ばす。2.お尻を後ろに突き出すようにしゃがんでいく。※膝がつま先より出ないよう注意しましょう。※尾てい骨が下を向くように意識すると◎3.太ももが床と平行になったところでゆっくりと元の姿勢に戻していく。※膝を痛める原因になるのえ、完全に膝を伸ばさないよう注意しましょう。4.数回繰り返し行う。回数より質を!スクワットは正しいやり方で行うとかなり負荷のあるものとなります。そのため回数を多くこなす必要はなく、最初は5回程度から始めてみても効果を実感することができるはずです。慣れてきたら1度に行う回数を増やしたり、1日トータルでの回数を増やしてみるなどして自分にあったやり方を見つけていくようにしましょう。いかがでしたでしょうか?1日数回スクワットを行うことでメリハリのある魅力的な身体を作ることができますよ。