効果成長ホルモンの効果エクササイズ若返りエクササイズレシピアンチエイゾングレシピアンチエイジンレシピ集~ごまのゴマリグナンで肝臓の機能を高め骨も丈夫になるレシピごまの健康効果とレシピごまは、抗酸化力の強い食品です。ごまに含まれているゴマリグナンが、抗酸化の中心になる物質です。抗酸化物質には、水溶性のものと、脂溶性のものがありますが、ゴマリグナンは、脂溶性の抗酸化物質です。脂溶性の抗酸化物質の抗酸化物質の良いところは、コレステロールの元となる脂肪に溶け込み、油が酸化するのを防止してくれることですが、さらに良いことは、肝臓にまで達して、肝機能を高めてくれることです。肥満になったり、コレステロール値が上がる事になりますが、ごまは、そんな肝臓を元気に若返らせてくれるのです。ビタミンCやカテキン、アントシアニンなどです。これらは、血液などの水溶性の部分の酸化を防いでくれる働きがあります。ごまには、カルシウムも豊富に含まれています。牛乳を一本飲んだのと同じ量のカルシウムが摂取できます。ありますが、ビタミンB1を一緒にとることで、さらに効果があがります。