超デブの『ダイエット日記』〜脱デブのためには、カロリーを計算し、運動を行い、消費カロリーを増やす、これ以外に方法はありません。『ダイエット日記』は、どのような食事でダイエットに成功したのかの記録です。継続的にダイエットを行えばおよそ1年足らずでデニム44インチ(112cm)⇒29インチ(73.6cm)へと体形は変化しました。今は、体脂肪一桁を目標に、痩せるだけのダイエットから体を作るためのダイエットにチャレンジしています。80kcalどうもここのところ食欲に負けています。アイス一個分のカロリーなのですが、なかなか我慢できずにいます。したら、最終目標の68kgが間近なので、達成したら目標を見失うような気がして、わざと足踏みさせているという気がしないでもありません。体重67.9kg体脂肪12.1%目標の68kgを切ることに成功しました(パチパチ)。ご褒美に、何かを買おうか、食べようか、思案中です。去年の今ごろはというと、90kgをやっと切ったあたりでした。238kcal「あいすまんじゅう」(丸永製菓)ですが、あずきがたっぷりでカロリーが高そうなのに、238kcalというお得感がグッド。感のあるロッテの「爽」が222kcalというのを考えても、「あいすまんじゅう」恐るべしという感じです。700kcal68kgを切ったということで、夜食の菓子パンがご褒美となったわけですが、ご褒美にということで食べてしまうと、また元に戻ってしまうわけで、ダイエットのご褒美は本当に難しいと実感しました。80kcalダイエットを継続することにしました。考えましたが、次の目標は体脂肪率10%。現在の体重が68kg、体脂肪率を13%すると、脂肪重量は8.84kgになります。脂肪のみを2kg落とすとができれば、体重が66kg、脂肪重量が6.84kgとなり、体脂肪率は10.3%になります。不可能な数字ではないということで......。78kcalカッテージチーズというのに、今まで気がつきませんでした。カロリーは低いし、パルスイートをかけると、チーズケーキっぽい味になるしということで、フィットネスクラブに行ったときの、タンパク供給源にしようという感じです。60kcal2日続けてフィットネスクラブに行きましたが、さすが、2日続けてだと疲れの方も......。食べられるから、いいんですけど。29kcal先日注文した「こんにゃくうどん」が届いたので、夜食に食べてみました。麺がこんにゃくであり、うどんとは言えませんが、こんにゃく独自の臭さもないし、小腹が空いているときにはいいかなぁという感じでした。6袋で1701円、一食あたり283円とびみょ〜なライン。食べきったら、今度はこんにゃくラーメンを買ってみようっと!!今日もフィットネスクラブに行ったのでたくさん食べられますが、さすがに、3日連続だと肉体的に厳しいかも......。トレッドミル、本当につらかった。224kcal夜食のカッテージチーズが余分でした。ここのところ気持ちがゆるんでしまって、いけません。