2013年11月29日放送分より今回は健康スペシャル。女性の悩みである肩こり・腰痛・冷え性を徹底解消。今話題の健康テクニックを大公開する。肩こりが30秒で楽になる方法を紹介。驚異の300万回突破。感謝と賞賛の声が後を絶たない。大きな話題を呼んでいる。北洞誠一先生のもとを訪れた。即効的に肩こりが楽になる。服を着る時、カバンを持つ時、いつも決まった動きをしている事が多い。筋肉のコリやハリが出てくる。これが腰痛や肩こりの原因になる。筋肉をゆるめてコリをとる体操である。肩こりの具合をチェック。天井を見上げてみて、どこまで見えるか行う。肩こり度が分かるというもの。先生によると首の可動域は、たった3つの「あべこべ体操」で飛躍的に広がるという。同じ動きをすると、その効果が非常によく分かる。頭の後ろで両手を組む。この時、目線は下に向けるようにする。これで頭と目の向きがあべこべになる。続いて肘を閉じながら背中を丸め頭を下げる。この時、目線は上に向けるようにする。回数にこだわらず出来る範囲で行う。頭の後ろで両手を組む。頭と背中があべこべになる。慣れないうちは無理せず行う。頭と背中があべこべになる。両手で頭を無理矢理押さえつけないよう注意。回数にこだわらず出来る範囲で行う。左のお尻を持ち上げる。上げたおしり側に頭を倒す。身体が「くの字」になるイメージで行う。交互に同じ動きを行う。同様に左を頭に置いた状態でも、この動きを行う。回数にこだわらず出来る範囲で行う。代謝を上げるため、ダイエット効果も期待できる。先生の生徒の中には、3ヶ月で12kgも痩せた生徒がいるという。身体をクネクネ動かすようにする。手とお尻が突っ張った所で、ストーンと手をおろしてスッと立つ。「ストーン」と口に出し手をおろすと、より一層効果は高いという。「フェルデンクライスメソッド」という運動法がベース。イスラエルの物理学者であるモーシェ・フェルデンクライスは、ヒザの怪我で医者から車椅子生活を宣告されていた。独自のエクササイズを開発しヒザが完治させた。現在このメソッドは世界中に広がり、リハビリにも使われている。無理なく身体のコリやハリをとる、あべこべ体操を考案したのだった。非常に話題になった体操ではありますね。実際に少し肩凝りが楽になった気がしました。最近は、やれていないので、これを機に再度始めてみたいと思います。金スマコメントは受け付けていません。Reserved.このページの先頭へ。