喜びの声よくある質問コラムサイトマップCLOSETOPコラム水分不足で腰痛・肩こり!?2019.08.03整体(骨格・骨盤矯正)水分不足で腰痛・肩こり!?夏になり、暑い日が続いていますが、これだけ暑い日が続くと特にをつけなければ行けないのが、脱水症状ですよね。みなさんも気にして、水分を取るようにしていると思います。間違った水分補給をしている方が以外にも多いのです。水分が不足すると腰痛・肩こりなど身体の不調が出てきやすくなります。正しい水分補給を覚えて行って下さい。水分不足になると腰痛・肩こりになるの?私達の身体は約60~70%が水分で出来ています。すべて水が無くては上手く機能しません。脱水の状態になると細胞の水分が不足し、血液はドロドロになり、皮膚や筋肉の組織が硬くなってしまいます。これにより、腰回りの筋肉が硬くなれば腰痛、肩の筋肉が硬くなれば肩こりが起きやすくなります。血液がドロドロになり血行が悪くなると体内に老廃物を蓄積させてしまいます。人間が健康的に生きていくには、1日に2~3リットルの水分が必要と言われています。水を飲む量は『体重×30ml』を目安にして、それより多めに飲むようにしましょう。自分専用のペットボトルを準備し、その水を飲むようにすれば、自分が1日に飲んでいる水の量が簡単に把握できます。水を飲みましょうコーヒーやお茶は水分としてカウントしては、ダメです!!コーヒーやお茶に含まれるカフェインには利尿作用があり水分補給になっているとはいえません。言えば「ミネラルウォーター」がオススメです。水以外で飲むなら麦茶が良いでしょう。ノンカフェインでミネラルも豊富に含まれているので、夏場には特にオススメの飲み物です。汗をかくと水分と一緒にミネラルも不足がちなのでミネラルも摂るようにしましょう。飲むタイミング水分補給のポイントとしては、喉が渇く前に、小分けにして少しずつ飲みましょう。1回あたりコップ1杯(150~200ml)程度を1日10回程に分けてこまめに飲んで下さい。一度に大量にとっても、余分な水分は体に浸透する前に尿として体外に排出されてしまいます。一日の中でコンスタントに水分補給をするように心がけましょう。寝起きは必ずコップ1杯の水で水分補給をしましょう。寝ている間は、汗で水分をかなり失ってしまうので、起きたらまず『水』です!!運動後や風呂上がりも汗で水分を失っているので水分補給は忘れずにしましょう。最後に、筋肉はおよそ75%が水分で出来ています。筋肉が水の貯蔵庫になっているのです。肩や背中、腰の痛み!原因はデスクワークやスマホ?スマホを長時間見たりパソコンを使っての長時間のデスクワークの後、手や腕に鈍い痛みを感じたり、更には肩こりや腰痛などの症状が出て悩まされてる方も多いようです。基本的にスマホを見ている姿勢やデスクワークは長時間同じ姿勢を続けるので、それだけでも首や肩、腰に負担がかかりやすいのですが、残念ながら姿勢も悪く...2019.10.21整体(骨格・骨盤矯正)良い整体院に出会う為の見極め方!!最近では数多くの整体院があり、何処に行けば良いのか迷ってしまう方も多いはずです。近いからという理由だけではなく、まずは自分の体を任せられる整体院かどうかを、ご自身の目でしっかり見極めましょう。ここでは、良い整体院の見極め方のポイントお教えします。ホームページで情報が広く公開されている。いう整...2019.09.08整体(骨格・骨盤矯正)整体院と接骨院の違い体の調子を良くしたい時は整体院か接骨院・・・どっち?あなたは、どちらに行けば良いのか迷われた事ありませんか?それぞれの治療方法や対象となる症状を知って、きちんと適切な治療が受けられる院に行きましょう。便秘と言えば男性に比べ女性に多い傾向があると感じませんか?その理由は女性特有の体の構造と、月経という体のサイクルを作っているホルモンが関係しています。女性が便秘を引き起こしやすい理由と、なぜ骨盤矯正が便秘解消に効果があるのかをご説明をいたします。"うんち"は何でできている?そもそも、うんちは何からで...2019.08.29整体(骨格・骨盤矯正)骨盤矯正で痩せる理由&方法教えます!!数あるダイエットの中でも大人気の骨盤矯正ダイエットのために骨盤矯正を受けたい方もいれば、骨盤矯正が本当にダイエットに効果的なのかいまいち分からなくて「人気だから多分痩せるのかな...?」「ほんとにほんとに効果あるの!?」という方もいらっしゃると思います。POSTS最新の記事sクレジットカード・QR決済がご利用いただけます。2020.02.09その他sアルコール消毒・除菌しております。各地から口コミ(クチコミ)で沢山の方が整体を受けにご来院していただいています。ご予約・お問い合わせはお電話ください。