サンキュ!トップビューティーダイエットエクササイズ​その下腹アウト!「座ったまま骨盤エクササイズ」で痩せやすい体になる!その下腹アウト!「座ったまま骨盤エクササイズ」で痩せやすい体になる!2018/11/07太りやすい人の体。聞くとなんとかゾクっとしますが、どういったことなのでしょうか?骨盤周りで見ていきましょう!教えてくれたのは、ダンス講師の原奈美さん。「骨盤周りは開く事も閉じる事もできます。習慣的な動きで、開きすぎていたり、閉める動きばかりを沢山している場合もあります。どちらの動きも柔軟にできるようにし、内臓をしっかりささえながら、楽に!また動きやすい痩せ体質の体に近づけていきましょう。」1、椅子に浅めに座るタイヤなどついていない椅子にして下さいね。2、小指側の側面を床に滑らせる小指側の足の側面を床につけ、親指側の側面は床から浮かします。この状態で床の前方に滑らしたり、椅子に近づけるように後方に滑らせます。靴下などをはくとやりやすいです。片足づつ往復5回行います。3、親指側の側面を床に滑らせる2と同じ事を、今度は親指側面をすべらせます。親指側面が床についていて、小指側面が床から浮きます。23と反対足もやってみ下さい。4、足を合わせておへそをのぞく2のときと同じように、小指側側面を床につけ、左右親指側面を近づけます。骨盤周りがラクに開きます。呼吸をしながら、おへそを覗いて戻ります。膝と膝を近づけて座る膝と膝を近づけて座り、呼吸をしながらゆっくりと天井に胸をむけていき、ゆっくりと戻します。1~5は、無理せず骨盤を閉じたり開いたりする体操です。開くだけでも、閉めるばかりでもダメ!どちらも日常生活にかかせない大切な動きですから、どっちもスムーズに動きやすい体を作っていきましょう。下半身の劣化を防ぐ【110度座り】がいいことだらけすぎる!ビューティーダイエット生活習慣を変えるだけ、食事を変えるだけ、1つのポーズだけなど簡単にできるダイエット法をご紹介。コーディネート/コーデGU、ユニクロ、しまむらなどプチプラファッションを取り入れた素敵なファッションコーデをご紹介。第11091001号)です。Corporation。