福岡市のダイエット専門プライベートジム「TRYCE」の田中です。子どもの頃から30歳まで肥満体型で「ダイエット弱者」だった私だからこそお届けできる情報を発信します。ついてです実はこれ、人によってはお酒を飲んで太ってしまう理由のNo.1なのですと言うのも、お酒を飲んで食欲が増すかどうかは人によっては分かれます周りの飲み仲間を思い返しても、飲みながらたくさん食べる人もいれば、つまみ程度であまり食べない人もいませんか?食べない人は特段問題ありません。お酒と軽いおつまみだけでは太ることはまずありませんので。僕の周りを見てもそうですが、そういった人は少数派です。多くの人はお酒とともに何でもたくさん食べてしまうと思います。これが問題で、こういう人は確実に太ります(^^;;アルコールは胃酸の分泌を促したり、糖質や塩分を欲する効果がありますので、物理的にもお腹が空いてしまい、その上太りやすいものを食べたくなる人が多いのですこればっかりは生理現象みたいなものなので仕方ないです。^具体的には、1お酒を飲むときは糖質は摂らない→(理由は次回に書く3肝臓がアルコールの分解に機能を奪われるため、代謝が落ちる(特に糖質)の対処法で説明します)2飲む前に食事はある程度済ませておく→酔っている状態は通常時よりも太りやすくなるうえ、無尽蔵に食べてしまいがちです。そのため、事前に消化に時間のかかるタンパク質を中心とした食事をしておくと空腹感を抑えることができます3おつまみの質を選ぶ→お酒と合わせるおつまみは、脂質や炭水化物が高いものだと太ります。揚げ物や麺類、ご飯ものなどですね。これらをやめて、枝豆や冷奴、刺身や焼き鳥などのタンパク質を中心にすれば太りにくくなります。^ただし、ドレッシングは脂質なので別添えにするかポン酢などに変えてもらいましょう4お酒と一緒に水を飲む→水を一緒に飲むことで満腹感が得られます(^^)また、アルコールの分解には水分が大量に必要なので、一緒に水を飲むことは肝臓を助けるためにも効果的です♫しかし、これらの対処法も効かない、恐ろしい状態になることがあります。́ཀ`せっかく日頃食事を調整していても、酔っ払って気持ちが大きくなると、ま、いっか\(^^)/と、謎の納得をして太るものを食べてしまうことは少なくありませんよね?かく言う僕もたま〜〜にですが、減量中なのに締めのラーメンなど...やらかします(-_-;)この対策は非常に難しく、なにせ記憶が無いパターンが多いためコントロール不能であることがほとんど朝起きたらテーブルの上にコンビニの弁当のカスやスイーツの残骸があった記憶はありませんか?(笑)強いてこれらの対策をあげるならば、1家で飲む時は、太りそうな食べ物をストックしておかない2誰かと飲む時は、相手の方に太るものを食べよう(買おう)としたら、止めてもらうように伝え協力してもらう3そこまで酔わないようにするこんなところでしょうか(^^;;個人的には、3そこまで酔わないようにするが最も大切だと思いますお酒は「人間関係の潤滑油」。月別アーカイブはてなブログをはじめよう!masamichi0314さんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。