心療内科・うつ病通信mental2013.02.27うつと食事の大きな関係うつの予防、改善の方法として、食事を大切にしてみませんか。これさえ食べればOKというようなものはありませんが、うつには正しい食生活が大きくかかわってきますので、食事にも気を使ってみませんか。お勧めは一汁三菜のバランスの良い食事、特に和食がお勧めです。最近の研究では、ねばねばした食品にも予防効果があると分かってきました。DHA、EPA、アミノ酸、マグネシウムなどが不足しがちになるといわれています。うつにならないためには、幅広い食品に含まれている栄養素が必要なことがわかります。ウナギ、豆腐、バナナ、イチゴ、菜の花、枝豆、などを食べると良いでしょう。極度のダイエットはコレステロールが低下します。コレステロールは女性ホルモンの原料であり、セロトニンの原料になります。セロトニンは、心のバランスを整える大変重要や役割をしています。セロトニンが不足することもうつの原因になりますから、絶対にやめましょう。横浜にあるメンタルクリニックよこはままで。お気軽にお問い合わせください。アイランドパレス東神奈川303※コジマレンタカーの看板が目印になります。>©横浜で、うつ病治療を行う心療内科・精神科はメンタルクリニックよこはま.。