身体のことシェアする2025年には、高齢者の4人にひとりが認知症になると言われています。認知症は、本人もなりたくてなったわけではありません。記憶をなくしていく恐怖、自分が壊れていく恐怖などもあると思います。周りの誰かに迷惑をかけてしまうことも。老後は誰かの世話になりたくないと決めていても、世話になるしかないのです。私の母も老人性うつ病から認知症になってしまい、今は施設に入っています。90歳近くになってもしっかりした脳の方もいらっしゃいます。両者の違いはどこにあるのでしょうか?今から、認知症にならないためにするべきことがあるのかを調べてみました。野菜オリーブオイルカレーコーヒーチョコレート昨日は、さんまを食べました、焼きたてはとても美味しかったです。食後には果物を食べるようにしています。週3日以上の有酸素運動をする筋トレやストレッチ、そしてウォーキングやスイミングも良いそうです私がやっているのはウォーキングです、ウォーキングは手軽にできるし、気分転換にもなります、最低30分は歩くようにしています。人とよくお付き合いをする外に出て人と話すことが、すごく大事なんだそうです。ブログを書くのもおすすめです。私はかれこれ2年ほどブログを書いています。頭で考えながら、それを文章にしていくってすごく脳を使います。最近は70代の方のブログをよくみかけます。(皆さんとてもパワフルです)手芸やぬりえも良いそうです、そういえば大人のぬりえが流行りました。なるというのは、脳にゴミをためるということ。睡眠不足だと脳にゴミがたまります。そのゴミがたまっていくと認知症は悪化していくそうです。脳にゴミをためない方法が、質の良い睡眠をとる。睡眠不足はよくないそうです。質の良い睡眠を心がける。寝不足はもってのほか、11時には布団に入りたいものです。それから、30分未満の昼寝は脳にいいそうです。10分くらいでもうつうつすると頭がすっきりするということってありますよね?ただ、30分以上の昼寝はNGです。起床後2時間以内に太陽の光を浴びるのもおすすめです。認知症予防に良いのは、外にでること、そして人と話すことなので、ひきこもりのおひとり様は危険と言えます。ひとりぼっちで家にいて、誰とも会わずに誰とも話さない日ってありますか?そういう方は、認知症になりやすいそうです。まとめ認知症になりたくない、予防が肝心です。・認知症に良い食生活をおくる・適度な運動をする・外に出て人と話す・質の良い睡眠を心がけるできることからはじめていきたいものです。葉酸サプリメント【ショウガ葉酸】があなたの妊活をがっちりサポート妊活、赤ちゃんが欲しい、子供が欲しい方にはおなじみの言葉ですね。すべては子供(赤ちゃん)がいる生活を目指して行動することですね。検診に行ったよ市役所から、がん検診の案内が来たので受けてきました。これで、3回目のがん検診受診です。私の場合、実母、実父ともに癌経験者です。父は12年前に胃がんで胃の摘出手術を受けています。記事を読むトクホ緑でサラナは効果があるのか?緑でサラナは、サンスターが販売しています。消費者庁から「コレステロール」を下げる効果があるとして、特定保健用食品に認定されている唯一の飲み物です。こんな方にお勧め出来る健康食品です。ダイエットはどっち【甘酒】は酒粕同様に大ブームを起こしましたね。健康に良い、ダイエットに最適とテレビで放映されたとたんにお店では甘酒や酒粕が品切れ状態になったくらいです。今回は前回の酒粕に続き、甘酒についてお伝えします。健康効果に期待して、毎日ヨーグルトを食べている方は多いと思います。昔からの健康食「納豆」と今頃の健康食「ヨーグルト」でも紹介しましたが、今回はそのヨーグルトについてもう少し深く勉強したいと思います。記事を読む秋野菜の力、これを覚えてニッコリ秋と言えば「食欲の秋」とよく言いますが、食欲だけではなく健康にも気を使って秋の食を楽しみましょう。秋は特に野菜が美味しい季節ですが野菜の他にも美味しい物もたくさんありますね。今回は、秋の食材と健康について考えたいと思います。記事を読む目指せ、一か月5キロ白湯ダイエット世の中には、いろんなダイエット方法が出ています。ダイエットサプリやドリンクも多数出ていますね。今回は、この白湯ダイエットを検証したいと思います。記事を読む素晴らしきかなキウイフルーツキウイフルーツは、最近は一年中店頭で見られるようになりました。最近、テレビで健康に良い食べ物を紹介する番組をよくやっていますが、キウイフルーツの特集を見て、その効能がすごさに驚きました。HbA1cとは?今回は私の女房の糖尿病について書きたいと思います。年齢を重ねてきた方にとっては普通にある状況だと思います。今回は、糖尿病の診断に使われるHbA1cについて書きたいと思います。記事を読む焼き芋がダイエットに向いているって本当?焼き芋を一日半分食べることでダイエットになる。焼き芋食べて満腹中枢を刺激。便秘解消で老廃物や毒素を排出。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。プロフィールはじめまして、このブログを運営しておりますkumalineこと岸野と申します。昭和36年6月生まれ、現在58歳の会社員です。四国は香川県高松市在住です。嫁さん1名、子供なしの二人暮らしをしております。ブログを通じてたくさんの方と知り合えたり、情報交換が出来たりと通常の生活だけでは味わえない楽しみを頂きました。そんな私ですが、自分のブログが誰かの役に立てれば良いなと思いながら日々更新しております。このブログを通じて明るく楽しい生活がおくれる仲間のようなものが出来たら嬉しいです。よろしければメッセージなど送っていただけると嬉しいです。楽天、三木谷社長の横暴まとめ。