休憩の取り方、合ってますか??会社にいると、労働基準法にもとづく労働時間は8時間ほどです。ほとんどの会社員の方は、残業なども含め半日は会社にいることも多いと思います。人間の集中力は必ず低下するもので、延べ12時間ずっと、集中力や高い生産性を保てるわけではありません。疲れる仕事は休憩で乗り切れ!そこで大切になってくるのは、集中して仕事をする“労働時間”と“休憩”のバランスをうまくとることです。好きにタバコを吸い、お菓子を食べ・・・というように、メリハリがつかずにダラダラと働く習慣がついてしまいます。「ダラダラ」は「疲れる仕事」の原因とも言えます。上手に休憩を取って、効率よく集中力をアップさせ仕事をしていきましょう。継続的に集中力を保てずに反動でダラけてしまったりします。同じ労働時間でも処理できる量が減り、疲れるようになってしまいます。思っているよりも仕事の処理能力が低下し、普段より疲れるので、危険です。そもそも人間の集中力はどのくらいが限界なのでしょう。実際の集中力の波は15分周期でおとずれると言われています。口を自動で動かすというハイクオリティな作業を速く行うことが求められるので、そのような場合は、15分が限界です。医学的見解から考えると、40分程度が限界と言われています。それ以上働くと、疲れるのは当然と言えるでしょう。労働時間と休憩時間のペースをしっかり決めておくことが大切です。作業効率を保つことが出来るようになります。お昼休み等を利用して仮眠をとることもオススメです。机の上でもいいので、目を閉じ、15分程度仮眠をとることで、一気に集中力が回復します。目が覚めるまでに時間がかかるので注意が必要です。寝ることと同程度の効果があるのが、運動と、酸素を吸うことです。15分程度、身体を動かし、深呼吸しながら動くことで、集中力を再度高めることができます。基本的には自分が集中できると考えている時間の8割程度で一度休憩をとることをお勧めします。休憩時間の目安は、10分〜15分程度とるようにしましょう。これ以上の休憩は逆に集中力の低下に繋がりますし、10分より短い休憩は、休憩とは言えません。〜なぜ昼寝は15分なのか?〜お昼休みの昼寝が集中力アップに効果的なことは知られていますが、なぜ15分程度なのでしょうか。これは、睡眠の周期と質が関係しているからです。人間の睡眠周期は、レム睡眠とノンレム睡眠を繰り返して行われています。レム睡眠は仮眠の状態、ノンレム睡眠は熟睡状態を指します。起きたときにスッキリしなくなってしまいます。15分ならレム睡眠状態にとどまるため、脳をスッキリさせるのに効果的なのです。「毎日疲れる」と感じている方は、ぜひ取り入れてみてください。関連ページ【断られるのがツライ・・・】断られても折れない営業プロのマインドとは営業も、何度も断られるとツライもの。営業をスクールに入って学びたい。!】ほうれんそうと仕事の損益関係ほうれんそう(報告・連絡・相談)は、仕事の損益と密接に関係している!って知っていましたか?【イキイキしたいなら】営業ノルマとは別の目標をたてろ!営業ノルマを達成し続けても、出世はできない。