http://www.womenjapan.com/●ウォーキングの正しいフォームウォーキングの正しいフォームはこちら。ダイエット)●胸を張る●脚を伸ばす●背筋を伸ばす●かかとから着地する●歩幅はできるだけ広くとる●腕は前後に大きく振る●視線は遠くに。●背筋を伸ばし、肩甲骨を引き寄せるようにする●ひじを後ろに引く。About☆そして、「腕の振り方」も大事!正しい腕の「幅」を理解する。ウォーキングをする時、「大きく振って歩いた方が消費エネルギーも大きくなるのでは?」と思いますよね。これ、間違いではないんですが、とはいえ、背中の筋肉が効率的に動かせていなければ、どんなに大きく腕を振って歩いても意味がなくなってしまいます。「背中を正しく意識したまま腕を振るには、正しい「幅」の中で腕を使えているかが大切になってくるのです。ご自身の、正しい「幅」を確認しましょう。腕を上に引き上げて背中の三角形をキープした正しい姿勢を心がけたまま、両腕を真っ直ぐ真上に伸ばして下さい。この時、自分がすっぽり入る横幅が、自分の使って良いスペースだと思って下さい。(赤い線の中です)ウォーキングの時は、この中で腕を振ります。http://dietcamp.me/いかがでしたか?「歩くだけ」なので、時間や場所など気にせず、今すぐ始められますね。「どこをどう歩いたら効果的?」などなど難しく考える必要はありません。「歩きましょう」!朝の通勤時に時間的に余裕があれば、最寄駅よりひと駅先まで歩いてみる。朝に余裕がなければ、帰宅時に、ひと駅・ふた駅分歩いてみる。ウォーキングにおいて、「歩くなら30分」「3日は開けない方がいい」と言われています。週に2回、1日30分ウォーキングからはじめてみましょう!*ウォーキングについてはこちらの記事もどうぞ。・ジム入会?必要ない!コスト0円で効果的に楽しく痩せる!今すぐ始められる「ウォーキング・ダイエット」のコツ。内臓脂肪の落とし方のコツ。・内臓脂肪を減らすのに最適な「ウォーキング」で、確実に下半身痩せ、引き締まったウエスト・ヒップアップ・美脚を手にするコツ・30分ウォーキングは「魔法の薬」!医学界も太鼓判。うつ病改善にも効果あり。・「ウォーキングで脚が太くなる」は大きな誤解!ウォーキングは脚やせにも効果的。ウォーキングで脚痩せ・太もも痩せする歩き方のコツ。・ウォーキングは食事前?食事後?ウォーキングと食事タイムの関係について。・ダイエットでウォーキングするなら朝?夜?ダイエット効果のあるウォーキングの時間帯・ベストタイミングは?☆゚・*:.。