今日は、ロードバイクのトレーニングはせずに10時過ぎぐらいから今年初のランニング。キロ6分ペースでのウォームアップ1km後から、徐々にペースを上げて行くも、30秒前後ペース。予定では、13km走るつもりだったのですが、ひざも問題なさそうなので少しずつ距離を増やし、結局21km走ってきました。後半は、あまりペース上げてしまうとひざの負担がでかくなるので、ペースを抑えましたが、最後の方はさすがに疲れがでてきて、40秒ペースまで落ちてきました。調子がよいときであれば、55分前後はなんとかいけそうです。ランも、疲れが残ってないときはゆっくり走ってもほぼ5分フラットペースでいけるのですが、バイクトレーニングの次の日などは、やはり30秒ペースぐらいまで自然と落ちてしまいます。体力がついてくればバイク後でも徐々にペースがあがってくるでしょう。明日は、休み最後のバイクトレーニング。どちらで出撃するかは、今夜の天気予報次第。Pageコメント名前タイトルメールアドレスURLパスワード非公開コメント管理者にだけ表示を許可する本文トラックバックこの記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)プロフィールAuthor:masaラジコンメインでしたが、最近はスポーツメインです。