.:*☆ホームページはこちらです。http://www.yusen.jp/・Twilog(ツイログ)http://twilog.org/sunamusi100↑よろしかったらポチっとなのご協力をお願いします。方が稽古しております。話:03(774)7139☆メールはこちらをクリック:info@yusen.jp☆コリ・ハリ・○○痛の緩和以外にも、心と体のリラックス、ストレッチ・筋トレ指導なども承っております。湧泉(ゆうせん)です。25日(火)の続きです。“骨盤を立てる”、これをどのように子供達に指導したかを書いていきます。座って開脚する、すると、身体が後ろに反る、あるいは、くの字になって、それ以上前に倒れない。いずれも、骨盤が後に倒れています。最初はお手本が必要です。「君たちはこのようになっている、この状態から骨盤を立てていきます」と、話して、ゆっくりと骨盤を立てた状態にします。やってもらうのですが、最初はどこに力を入れていいのか分からないのと、身体が固いのでその状態にするのもままならない。そこで、今度は個別にサポートしていきます。して骨盤を立てるんだよと言いながら、お腹の上の方の部分と、腰の部分を同時にゆっくり押してあげます。そのようにして、骨盤を立てた状態を感じてもらいます。最初は、それも、イタイイタイの連発ですが、無理にやらずに少しずつ出来る範囲の中で立てていきます。☆“こういう形なのね”というのが分かってもらうことが大事です。私の見ている中では、数ヶ月といったスパンで出来るようになっていきました。骨盤が立てば、今度は前に手を出すのがずいぶん楽になるようです。すれば、徐々に前に倒して伸ばしていく、通常のストレッチの指導に入れます。最初は、全く前に曲がらない子供達のための苦肉の策でしたが、骨盤を立てることにより、股関節の周囲や内股の筋肉が少し柔らかくなるようです。出来なければ、全くストレッチにならない。出来るようになることが、最初の一歩を準備する、その前の一歩となるようです。今回は、子供について書いてみましたが、大人でも同じだと思います。座って開脚したら、ご自身の骨盤の状態を見てみましょう。後に倒れていませんか?痛みをこらえて身体を前に倒していくのではなく、まずは、骨盤を立てる。そこからスタートしてみませんか?※湧泉(ゆうせん)へのメール、ご質問などのリンクは日記の下部にも置いてあります。昨日(25日)は、趣味トーク全開。地元マイミク様と30年来の友人と道場舎弟でワイワイと。道場舎弟が作成した特撮同人誌を、マイミクのアグギャさんに監修してもらう。“これで悪くはないけれど、こう考えて作っているんだよ”と。30分ほどの編集会議。地元マイミク様は、仕事のため22時前に帰宅。その後は、趣味トーク。理詰めでグイグイ押してくる道場舎弟vsうるせー、オレが好きだからしょうがないだろ。お酒が入ると一気に盛り上がるけれど、理論構成が出来なくなるというか、考えるのがめんどくさくなってくる。道場舎弟が真面目に応対してくれるので、なんとか答えないと。趣味の濃〜い会話をする楽しさと、酔っぱらって趣味の濃〜い会話をする楽しさと。そのせめぎ合いで葛藤するも、アルコールの魅力に負けちゃう私でした(笑)。道場舎弟は23時過ぎに帰宅。その後、アグギャさんとは25時ぐらいまで。食器類を洗って、出撃しようかと思いましたが自粛。みなさん、お付き合いありがとう。消灯26時、即寝、爆睡。ご質問がございましたらお気軽にどうぞ。