体調管理に大切な「睡眠講座」の内容をご紹介したいと思います。良質な睡眠を取ってすっきりしたいけど、なかなか思うように睡眠が取れない!という方も多いのではないでしょうか💦どうやったら良質な睡眠を取ることができるの?今日はまず、睡眠の役割から取り上げたいと思います。睡眠には、「体を休める役割」と、「脳を休める役割」があります。睡眠を取ることで、成長ホルモンにより細胞の再生や修正が行われます。睡眠には、免疫細胞を活性化させる役割もあります。睡眠不足で風邪を引きやすくなったりするのは、ウイルスに対する免疫力が弱まってしまうためなんですね。ちなみに、睡眠時間が6時間未満だった場合、7時間以上寝ている人と比べると、風邪のリスクは約4倍になるとも言われています。嫌なことがあってモヤモヤしていても、一晩寝るとなんとなくすっきりしているのは、寝ることで記憶が整理されているためです。ストレス解消法に「睡眠」を挙げる利用者さんも多いですが、こういった理由もあるのですね!また、学習した記憶を定着させ、更に強化されることも、多くの研究で報告されています。勉強した後はしっかり寝ることが大切なんですね。やったら質の良い睡眠が取れるの?それは次回「睡眠講座2」で取り上げたいと思います。最後までお読みいただきありがとうございました!お気軽にお問い合わせください。Reserved.問い合わせ。