朝起きると顔がむくんでいたり、夕方になると足がパンパンになったりと、いつも気になるむくみ。むくんでしまう原因には、塩分の過剰摂取や冷え、長時間座りっぱなし・立ちっぱなし等が挙げられます。今回は、むくみ対策に積極的に摂取したい食べ物をご紹介します。塩分を体外に排出する効果がある「カリウム」を多く含むアボカドは、むくみを取るのにおすすめの食べ物。体に熱がこもっていると感じたり、むくんでパンパンになっている時は、体内の余分な熱をとり、水分代謝を促す夏が旬の野菜をとるといいです。◯利尿作用がある「貝類」アサリやはまぐり、しじみなどの貝類は、コレステロール抑制や高血圧予防の作用のほか、利尿作用があるため、むくみを解消する働きも期待できます。余分な水分を体外に出し、むくみ改善や胃腸の働きを良くする効果があるとうもろこし。とうもろこしの髭は利水作用が高いです。生姜には発汗作用があり、体に入ろうとする邪気を汗とともに発散させ、追い払ってくれる効果があります。水の巡りや血の巡りなどを改善してくれる山菜の王様、たらの芽。◯利水効果のある「きゅうり」きゅうりは身体を潤しながら熱を冷まし、余分な水分を排出させる利水効果があります。