寒い日が続いている(むしろこれから本格的?)のに、自然界は早くも春へ向けてのスタートを切りました。冬は、陰陽五行をもとにした考え方では、ひたすらじっとしていることを進められる季節。動物が冬眠するように、無理せずじっとしていることで、エネルギーを蓄えましょう...!という意味だそうです。言いますのは、春は様々なものが芽吹き、溢れかえる季節。楽しい半面、大変消耗しやすい季節といえるでしょう。そんなとき、いつもよりももっとエネルギーを必要とするのに、なんとなくスタミナ不足になり、体の機能が働かなくなってくることがあります。今回は、春とエネルギーの話、そして滋養を蓄える食物について話をしたいと思います。冬は、自然界にとって最も厳しい季節です。この季節をやり過ごすために、私たちの五臓六腑は一生懸命働いてくれますが、寒邪を受けやすい腎の機能を労ることがとても必要になってきます。人は、腎に親からもらった先天の精を宿してきます。おいてはその精を使い果たすため、尿や毛髪、骨などの衰えを実感するようになっていく、と言われています。補腎をすることによって生命力を養い、健やかに生きるすべを身につけることが、春をうまく迎える準備につながります。その補腎に効くものは、もち米、やまいも、エビ、羊肉など。滋養強壮効果が期待できます。黒ゴマ、昆布などの黒い食材も補腎に有効。入手できるようであれば、高麗人参も効果的。健康で幸せな人生をつくるためには、自分の脳の状態を知り、脳のコンディションを整え、思い通りに使うことが必要です。脳の状態を知り、思い通りに使うということは、自分の体の状態を知り、思い通り使うことでもあります。脳が現在どのような状態なのかを知りたければ、体を観察してみましょう。下がった肩は、脳が活力を失っているということを暗示していますし、力強くて軽快な足どりは、脳細胞が活性化し、生気に満ちていることを示しています。このように体と脳は密接に繋がっているため、イルチブレインヨガでは、体を鍛えて体の潜在能力を開発することで、脳の状態を改善し、思い通りに使えるようにします。体と脳の状態を自己チェック次の動作をしながら、現在の自分の体と脳の状態を点検してみましょう。それぞれの動作が簡単にできるなら、脳はよい状態で、思い通りに使うことが可能です。反対に、動作が難しい時は、それだけ体が硬くなっていて、ツボが詰まり、脳の感覚を目覚めさせることが難しい状態です。やりにくい動作があれば、脳をトレーニングしていると意識しながら、続けてみてください。体だけでなく脳も柔軟になっていくことが感じられるでしょう。みぞおちたたきみぞおちたたき口から「ハ~」と長く息を吐き出しながら、みぞおちと肋骨を軽くたたいて刺激します。消化機能が低下しているほど、痛みを強く感じるはずです。軽くトントン刺激して、詰まっている部分を少しずつほぐします。腕ねじり腕ねじり両手を交差して組んだ状態で、手を腕の間からまわしてねじります。組んだ手は離さないでください。ヒジが曲がって伸ばせなければ、手首と肘の関節と筋肉が固くなっています。繰り返しおこなうと、手首、肘、肩の関節がほぐれて、脳も柔軟になります。首をゆっくり回します。回しながら首の周りの凝っているところがあるかどうか感じてみます。コチコチでよく回らないところがあれば、その部分に集中してゆっくり数回さらに回します。首の運動は、ストレスでこった肩と首の筋肉をリラックスさせ、頚椎をまっすぐにします。繰り返しおこなえば、頭と目がすっきりして、疲れも簡単にほぐれる、脳トレーニングの一つです。脚を伸ばして座った状態で上体を前に倒して、胸がヒザにつけてみます。膀胱経絡が詰まっている時や、消化機能が落ちている時には、この姿勢がうまくできません。内臓器官の疾患を予防する効果があります。免疫力を高めるイルチブレインヨガのエクササイズを紹介します。手足をぶるぶると小刻みに振る「毛管運動」と、頭を軽く揺らす「脳波振動」です。いずれも、ゆらゆら、ぶるぶるの動きによって、風邪やアレルギー症状の予防へとつなげることができます。食習慣や生活習慣が不規則になると、私たちの体は自律神経が乱れがちになります。自律神経のバランスが悪いと、低体温になったり、逆に体内の熱が抜けにくくなったり、さまざまな不都合が起きやすくなります。体に熱がこもって乾燥すると、かゆみや皮膚系のアレルギー症状につながることがあります。自律神経を正常に機能させるには、インスタント食品を避けるなど、健康的な食生活を心がけることが大切です。食べるときはよく噛むこと。夜11時にはベッドに入り、しっかりと眠ることもポイントです。そのうえで、自律神経と免疫力の回復のための実践したいのが、イルチブレインヨガの毛管運動と脳波振動です。毛管運動は、手足や頭を軽く振るだけで、弱くなった免疫力が回復。脳波振動も、頭を振るだけで自律神経が整います。いずれも、朝のうちに行うと、体が軽くなって1日を気持ちよくスタートできますよ!毛管運動(1)横になって腕と足を上げます。力を抜いた状態で手足を振ります。(2)1分間続け、休んでからまた再開します。5回ほど繰り返します。(3)無理はせずに体調に合わせて少しずつ時間を増やしていきます。毎日10分ほど行えば、効果が大きくなるとされます。効果:頭から足先まで全身の血液循環を円滑にし、免疫力を高めます。イルチブレインヨガのブレイン瞑想「脳波振動」(1)背すじを伸ばして楽に座り、目を閉じます。(2)肩と首の力を抜き、頭を左右に揺らします。(3)左右の動きを繰り返し、だんだんリズムに乗ってきたら、上下左右に振ります。(4)集中し続けると、首から背骨に沿って全身が楽になるのが感じられます。(5)1分ほど行い、動き止めます。慣れてきたら少しずつ時間を増やし、最大5分行います。(6)ゆっくり3回、息を長く吐き出します。効果:脳波を安定させて、免疫力を回復します。免疫力を高めるイルチブレインヨガのエクササイズを紹介します。手足をぶるぶると小刻みに振る「毛管運動」と、頭を軽く揺らす「脳波振動」です。いずれも、ゆらゆら、ぶるぶるの動きによって、風邪やアレルギー症状の予防へとつなげることができます。食習慣や生活習慣が不規則になると、私たちの体は自律神経が乱れがちになります。自律神経のバランスが悪いと、低体温になったり、逆に体内の熱が抜けにくくなったり、さまざまな不都合が起きやすくなります。体に熱がこもって乾燥すると、かゆみや皮膚系のアレルギー症状につながることがあります。自律神経を正常に機能させるには、インスタント食品を避けるなど、健康的な食生活を心がけることが大切です。食べるときはよく噛むこと。夜11時にはベッドに入り、しっかりと眠ることもポイントです。そのうえで、自律神経と免疫力の回復のための実践したいのが、イルチブレインヨガの毛管運動と脳波振動です。毛管運動は、手足や頭を軽く振るだけで、弱くなった免疫力が回復。脳波振動も、頭を振るだけで自律神経が整います。いずれも、朝のうちに行うと、体が軽くなって1日を気持ちよくスタートできますよ!毛管運動(1)横になって腕と足を上げます。力を抜いた状態で手足を振ります。(2)1分間続け、休んでからまた再開します。5回ほど繰り返します。(3)無理はせずに体調に合わせて少しずつ時間を増やしていきます。毎日10分ほど行えば、効果が大きくなるとされます。効果:頭から足先まで全身の血液循環を円滑にし、免疫力を高めます。イルチブレインヨガのブレイン瞑想「脳波振動」(1)背すじを伸ばして楽に座り、目を閉じます。(2)肩と首の力を抜き、頭を左右に揺らします。(3)左右の動きを繰り返し、だんだんリズムに乗ってきたら、上下左右に振ります。(4)集中し続けると、首から背骨に沿って全身が楽になるのが感じられます。(5)1分ほど行い、動き止めます。慣れてきたら少しずつ時間を増やし、最大5分行います。(6)ゆっくり3回、息を長く吐き出します。効果:脳波を安定させて、免疫力を回復します。│Comments(0)体温があがると健康に2015年08月15日イルチブレインヨガを運営するダンワールドジャパンは8月から、全国のイルチブレインヨガスタジオで、「ソーラーボディ5.5.5運動法」の体験会を随時開催します。ソーラーボディ5.5.5運動法は、自然治癒力を高めるための健康法として注目されている新発想のエクササイズです。Body)」へ!体験会の日程などは、お近くのスタジオにお問い合わせください。■この夏、注目の「ソーラーボディ」ソーラーボディとは、輝く太陽のように健康と幸せを自ら創造できる人のことです。ソーラーボディになると、エネルギーが体内をスムーズに循環するようになり、自然治癒力や免疫力が回復。脳が活性化し、自分をヒーリングする力が高まります。周囲の人の健康や幸せにも貢献できるようになるとされます。■1日15分の運動ソーラーボディ5.5.5運動法は、「皿まわし」「つま先たたき」「脳波振動」の3つのトレーニングから成り、1つのトレーニングを5分ずつ、合計15分行います。1日15分の簡単な体操を続けるだけで、自然治癒力を高めることができます。<皿まわしで、ツボを開く>ソーラーボディ5.5.5運動法の「皿まわし」では、手のひらの上に皿が乗っているとイメージして無限大を描きながら腕を回します。それにより、関節や筋肉の滞っている箇所がほぐれて、ツボが開いてきます。エネルギーと血液の循環が滑らかになります。○皿まわしのトレーニング法はこちら↓http://saramawasi.com/saramawasi/<つま先たたきで、下腹部に熱>また、足を伸ばしてつま先同士を打ちあわせる「つま先たたき」では、上半身や脳に偏ってしまっているエネルギーを下腹部や下半身に下ろします。その結果、冷えが解消され、内臓が活発に働くようになります。○つま先たたきのトレーニング法はこちら↓http://goo.gl/BthFto<脳を健康エネルギーで満たす>頭を左右に揺らす「脳波振動」では、ストレスで硬くなった肩や首の筋肉をほぐし、脳への血流を改善します。脳波が安定し、ストレスが解消され、脳と体が健康的なエネルギーで満たされていきます。○脳波振動のトレーニング法はこちら↓http://www.brain-training.jp/archives/3462■自らの力で健康と幸せを創造イルチブレインヨガでは8月以降、全国各地のスタジオで、ソーラーボディ5.5.5運動法の体験会を実施します。ソーラーボディメソッドの専門的な知識と技術を身につけたインストラクターが、指導を担当いたします。Yoga)では、東洋医学と脳科学をもとに体・心・脳を健康にするエクササイズを行っています。イルチブレインヨガの行う脳教育プログラムは、健康を、体・心・精神というトータルな観点でとらえています。体を活性化することによって、心も健やかになり、脳のもつ本来の機能を活かし、自然治癒力を取り戻していきます。JAPAN、本社・名古屋市)は脳教育を専門とする健康・教育サービス企業です。1997年に設立され、最先端の脳教育理論に基づく「イルチブレインヨガ」のスタジオを直営店・加盟店を含めて全国約100カ所で運営しています。│Comments(0)瞑想しませんか2015年08月11日お盆を迎え、日本全国、さまざまな準備が暑い中行われていますね。自分を見つめ直してみませんか。暑さや、目に入ることにふりまわされているなら、一度瞑想がおすすめです。1000円テーマはご自分で選べますので、その瞑想が深くできるように案内します。高槻は高槻センター街にあります、イルチブレインヨガでお待ちしています。日本にいると、日本のよさにもうとくなりますが。│Comments(0)体をととのえる2015年08月10日お盆休みを迎えた方も多いのではないでしょうか。暑い毎日ですが、お元気でおすごしでいらっしゃいますか。イルチブレインヨガ高槻スタジオです。イルチブレインヨガでは、暑さによる体のむくみや疲れをとる、呼吸法、体操などを個人に合わせて、させていただいています。夏の疲れ、体の硬さ、重さを感じる方は、お気軽にお越しになってください。よい一日をお過ごしください。2013年10月27日こんにちは^^イルチブレインヨガ高槻スタジオです。高槻スタジオまでドキュメンタリ-映画「CHANGE」では、脳の無限の力を示すエピソードや体験談を紹介。脳科学や医学など専門的なコメントもまじえ、脳のパワーを科学的な視点から解き明かしていきます。4日は振り替え休日なので、」5日(火)開催です。~たのしい脳活性化ヨガを体験しよう~!体験に来られる方は年齢も幅広く、70代~20代と最近は男性の方がよく来られます。高槻スタジオ動きやすい服装・タオルなどお持ちくださいね。みなさんスッキリして続けて来られる方も多いですよ。全国に広がっています~2013年09月27日こんばんは^^イルチブレインヨガ高槻スタジオです。1日になりそうですね。本当にいろいろな気づきがあります。私は3回見ましたが、毎回「こんな内容してた?」って・・・’あっそうか’って思うこともあれば、覚えていないぐらい深い内容もあります。見るたびに、新たな発見です。みなさんが、「Change」を見られてこれからの人生のきっかけにできるのではと思います。高槻スタジオで、「Change」DVDの販売もしています。Yoga(イルチブレインヨガ)・ブレインダンヨガは、脳科学とヨガを融合させた体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性(真我発見)プログラムなどの特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。│Comments(0)あなたは何を変えたいですか?2013年08月21日こんばんは^^イルチブレインヨガ高槻スタジオです。何度か、「Change」の上映会をしていますが、みなさん、いろんな気づきがあるようです。いろんな情報があふれていますが、本物を見分ける力は自分で育てていけるんです。自分らしく生きる為のアイテムです。Yoga(イルチブレインヨガ)・ブレインダンヨガは、脳科学とヨガを融合させた体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性(真我発見)プログラムなどの特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。~引き寄せの法則~2013年08月04日こんにちは^^イルチブレインヨガ高槻スタジオです。今日も暑いですが、曇ってるから少しマシ?ですねぇ~先日、「Change」のお話しましたが、今、レッスンでも使っているマグネティックが会員さん達がよくエネルギーを感じるようになった!ってよく言われます。身体をほぐしてから、エネルギーに集中するのでとてもリラックスできるようです♪Changeで意識をUPさせて、実際マグネティックを使いながら体感していきます。Yoga(イルチブレインヨガ)・ブレインダンヨガは、脳科学とヨガを融合させた体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性(真我発見)プログラムなどの特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。│Comments(0)チェンジ2013年07月13日こんにちは^^イルチブレインヨガ高槻スタジオです。今日は、レッスンで1分間’笑う’ことを何度もするレッスンをしました。瞬間、瞬間でエネルギーと感情も楽しい笑いのエネルギーに変えてしまうのです。簡単なことだけど、やってみると・・思うように笑えない。練習して自分自身をコントロールすると、人生までも変化します。それが、実践できるセミナーが7/21に開催されますよ。大成功!!2013年06月30日こんにちは^^イルチブレインヨガ高槻スタジオです。今日はいいお天気気分も晴れますねぇ~6/23のFanFanFanフェスティバル無事開催できました。気功クラスがあります。100円(要予約)練習をつんだ、トレーナーがやさしく指導。初心者でも、老若男女どなたでも大丈夫です。★心身の状態をチェックできるオーラ写真や、ヨガ体験が通常よりかなりお得です。オーラ写真に興味ある方は、定期的に写真をとって自分を見つめなおす時間にしたり・・されている方もいますよ。Yoga(イルチブレインヨガ)・ブレインダンヨガは、脳科学とヨガを融合させた体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性(真我発見)プログラムなどの特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。イルチブレインヨガ高槻スタジオです。梅雨入しました・・・もうすぐ暑い夏が・・その前にバテない体作り大切ですねぇ^^スタジオでは、いつも楽しく体を動かして、終わった後はみんないいお顔です。こちらまで、気持ちがいいエネルギーが伝わって、自然と笑顔です。子どものクラスがあります。今回は、親子で体験会ですよ^^「脳とあそぶワークショップ」ことば・かたちのエネルギーとからだの交流を通して元気になる体験会です。*対象年齢以外方、スケジュールの合わない方はご相談下さい。親子の絆を深め、子どもの集中力・やる気を育てます。Yoga(イルチブレインヨガ)・ブレインダンヨガは、脳科学とヨガを融合させた体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性(真我発見)プログラムなどの特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。6.232013年05月22日こんにちは^^イルチブレインヨガ高槻スタジオです。実践して個人から社会、地球を明るくしよう!を提唱。からだを使い遊びや体操を通じて笑顔で元気になりみんながひとつであることを感じる参加型の楽しいイベントを開催します。イベントの収益金は東北復興支援として子どもたちのメンタルケアの活動資金として活用されます。Yoga(イルチブレインヨガ)・ブレインダンヨガは、脳科学とヨガを融合させた体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性(真我発見)プログラムなどの特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。体験会2013年05月08日こんにちは^^イルチブレインヨガ高槻スタジオです。気持ちを切り替えて、楽しくレッスンしますよ来られる会員さん達も、体を動かした後はイキイキしてます5月の体験会のご案内です。Yoga(イルチブレインヨガ)・ブレインダンヨガは、脳科学とヨガを融合させた体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性(真我発見)プログラムなどの特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。│Comments(0)笑いましょう♪2013年04月24日こんにちは^^イルチブレインヨガ高槻スタジオです。10分以上笑いました重た〜い雨の空気・自分自身の体が目覚めるように・お腹がよじれて、最後は胸のつまりもスッキリ抜けて、身体が軽くなったんですよ!スッキリしたら、体験予約が入りました(#^.^#)レッスンの中でしたりします。始めは笑うのが難しくって・・でもそれだけ、声を出して笑う事が、遠のいていたってことですよね。明るい笑顔は、デンセンします。明るいエネルギーを放てる人はいつも輝いてます。一人だとさみしいけど、みんなで笑うと楽しくなります。10000円とってもお得な特典です。Yoga(イルチブレインヨガ)・ブレインダンヨガは、脳科学とヨガを融合させた体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性(真我発見)プログラムなどの特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。イルチブレインヨガ高槻スタジオです。桜はもう散り始めて・・あっというまです。タオルどなたでも参加できます。Yoga(イルチブレインヨガ)・ブレインダンヨガは、脳科学とヨガを融合させた体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性(真我発見)プログラムなどの特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。「からだと遊びましょう」2013年03月17日からだと遊びましょう皆さんは誰と遊びますか?自分のからだとよく遊ぶ方法を知っていますか?自分のからだと遊ぶ感覚が分からないと、さびしい、悲しい、腹立たしい、恐ろしい、そんな感情にとらわれます。それは自分の責任です。悲しみを与え、さびしさを与えてしまうのでしょう?すべては、からだの管理がヘタなからだの持ち主の過ちです。感情も創造することができます。健康も創造することができます。幸せも創造することができます。「デトックス美人体験会」はみなさんいい汗かかれてました中には、体と心にまでしみわたり、癒されましたって帰られましたよ。Yoga(イルチブレインヨガ)・ブレインダンヨガは、脳科学とヨガを融合させた体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性(真我発見)プログラムなどの特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。最近のコメントお気に入りブログ内検索QRコードRSS1.0RSS2.0アクセスカウンタ読者登録メールアドレスを入力して登録する事で、このブログの新着エントリーをメールでお届けいたします。