神戸の老舗妊活サポート専門ショップ「ながいきや本舗」店長兼不妊カウンセラーのマツムラです。今回もぜひ最後までお付き合いくださいね。今回のテーマは「運動と妊娠力」について。「からだを動かすといいよ」とよく言われます。季節も秋に向かい、運動には適した時期になりつつあります。からだを動かすことが妊娠力アップによいのでしょうか。適度な運動は、バランスのよい食生活や休息(睡眠)とともに、健康で長生きするための3つの柱とされています。健康であることは、妊娠しやすいからだ作りの土台。いう面ですでに、運動と妊娠しやすさは密接な関係がある、と言えますが、それでは運動すればするほどいい、激しい運動ほどいい、というわけではありません。興味深いデンマークの研究があります。3628名のデンマーク人女性を対象に日頃の運動について、2ヶ月に1回、1年間、もしくは妊娠するまでアンケートを実施しました。穏やかな運動として、ウォーキングやゆっくりとしたサイクリング、ゴルフ、ガーデニングなど、激しい運動として、ランニングやスピードを意識したサイクリング、エアロビクス、水泳などを挙げ、この1週間に「全くしない、1時間未満、1時間、2時間、3~4時間、5~6時間、7~9時間、10時間以上」の8段階で回答してもらいました。その結果、穏やかな運動の時間が長くなればなるほど、妊娠するまでに要した時間が短くなり、激しい運動の時間が長くなればなるほど、妊娠するまでに時間が長くなることがわかりました。肥満度別にみると、BMIが25以上では、穏やかな運動か激しい運動かに関わらず、妊娠するまでに要する期間が短くなりました。イラン・オルーミーイェ大学の研究では、運動習慣のない男性は、週に3-5回の運動を始めると3ヶ月から半年で精液所見が改善され、また、運動は中程度の強度で継続する方法が高強度の強度の運動よりも効果的であることが明らかになったと報告がありました。「適度」な運動の程度は、人によって違うので一概に「これがいい」とは言えませんが、少なくとも、穏やかにからだを動かす習慣は、男女とも妊娠しやすいからだの土台を作る大きな要素といえます。精子には「電気」を感じる特殊な仕組みがあることを明らかにした。「電気」を感じる特殊な仕組みがあることを明らかにした。ブログ:生理の量が少ないと子宮内膜は薄い?2017/4/18妊活ブログ:卵子の質を上げる方法2016/12/6妊活ブログ:マルチビタミンミネラルは摂った方がいい?2016/6/9妊活ブログ:アグリコン型イソフラボンなら何でもよい訳ではありません!2016/6/8妊活サポート専門17年ながいきや本舗情報サイトです。不妊カウンセラーやサプリメントアドバイザーがお電話やメールであなたの悩みもお伺いいたします。お話してみてください。