低血圧の原因と症状チェック~4種類の低血圧から見る改善方法まとめ低血圧に悩む人は少なくありません。毎日の生活をする上で少なからず不快を感じさせる症状を引き起こしますが、低血圧の自覚がなかったり、体質のせいだからと諦めてしまうことも多いのが現状です。低血圧と呼ばれる人たちの15%は、本能性低血圧という原因不明の慢性的な低血圧だと言われていて、その他にも何種類かに分けることができます。座ったり横になっている状態から立ち上がったときに立ちくらみが起こることがあります。朝礼などで立ち続けていてばたりと倒れてしまうのも、この起立性低血圧の症状です。起立性低血圧は、急に体を起こしたり長時間立っていることで、血液が足のほうに留まってしまうことで起きます。歳をとると糖尿病を患う人が増えるので、自律神経の均衡が崩れて起立性低血圧になる人がいます。血圧を下げる薬を服用していると起こることもあります。立ちくらみを防止するために、まずはゆっくりと体を起こすようにしましょう。長時間同じ姿勢をしていた場合は、足を組み替えたり寝返りを打つなど、体勢を変える動作をワンクッション挟むことも良いでしょう。たかが立ちくらみ、と思いがちですが、重度になると失神を招きます。立った状態からの転倒はとても危険ですので、リラックスできる環境を作るなどの自律神経を整える努力をしていきましょう。運動後低血圧の原因と症状、改善方法これは運動やスポーツなど、激しい動きが原因で起こります。赤血球内のヘモグロビンが足りない場合や生成が正常に行われていないと、酸素をうまく運搬できなくなります。その結果、運動後に体がだるくなる・頭がぼうっとする・動悸が続くなどの症状が出るのです。ヘモグロビンの正常値は、男性13~16.6g/dl、女性11.4~14.6g/dlです。これより低い場合は、運動後低血圧になる恐れがあると考えて良いでしょう。この数値は血液検査や献血の際にも知ることができますので、まずは自分のヘモグロビン値を知り、低い場合にはこれを上げていくことが大切です。ヘモグロビンを作るには鉄分が不可欠ですが、現代の食生活では摂取しにくいとも言われています。レバーや青い野菜を摂取したり、鉄瓶や鉄のフライパンで調理するなどの工夫が必要です。ビタミンCを同時に摂ると吸収率が高まりますので、献立にも考慮しながら食生活での改善を試みましょう。別の病気が原因で起こっている低血圧のことを指します。ある病気を患ってから低血圧になった、貧血の症状がある、血圧を下げる薬を飲んでいる、心臓に疾患を抱えている、けがや手術により一時的に多量の出血があった場合などは、この二次性低血圧症になっていると考えられます。改善のためには、原因となっている病気を治すことが不可欠です。薬やサプリメントを飲んだり、食事によって緩和できることもありますので、主治医や薬剤師と相談をして、根底にある病気を治しながらできる対策をとっていきましょう。あと、席を立つときに立ちくらみが起きやすくなります。30分~1時間以内に起き、その後は元の血圧に戻ります。人間は食事の後、腸の付近に血液を集めて消化吸収を促しています。これによって心臓への負担が増えますが、通常であれば心拍速度を上げたりして血圧を維持しているのです。加齢や病気によって自律神経がうまく働かない場合は血圧を維持できず、急激な血圧の低下を招いてしまいます。このように自律神経機能と大きく関わりがあるので、高齢者に起こりやすいのも特徴のひとつです。炭水化物や砂糖を多く含んだ物を食べすぎると食後低血圧が起きやすくなります。大食い・早食いは腸に血液が集中するので、よく咀嚼してゆっくり食べましょう。食後は一杯のお茶を飲むなど、ゆったりしたペースを心がけてください。お茶にはカフェインが含まれていますから、血圧が下がりすぎないように働きかける作用も期待できます。席を立つ場合はゆっくりと立ち上がり、立ちくらみの症状が出ていないかを確認しながら歩きだすようにしましょう。●こちらの記事も併せて読まれています。繰り返す症状は完治できるのか?突然のめまいの原因は?ふわふわ・・・グルグル・・・症状別の対処法まとめ低血圧は未病とも言える状態。お風呂ではゆっくり湯船に浸かる、自律神経のバランスをとるなどの日常的な工夫だけではなく、重大な病気が見つかることもありますから、一度検査してみることも大切です。自分や家族がどのタイプの低血圧なのかをよく知り、適した対処方法をとることで、不快な症状や生活していく上での不便さも減っていくことでしょう。メスを入れるブログです。自分の身体や心、健康に対する理解を深め、健やかで豊かな、よりよい未来へと舵を切る為の毎日に活かせるヒントが得られます。