「ロングブレスってダイエット効果あるの?」こちらの記事は、そのような方に対して書いています。おぼえていますか、ロングブレスダイエットを?ロングブレスダイエットとは2012年に流行ったダイエット法なんです。今回はロングブレスのダイエット効果を検証した結果を記録します。感たっぷりですけど、ロングブレスダイエットを世間に否定されたままなのは、何だかモヤモヤしたので。ところで、ロングブレスのダイエット効果を検証したのは、実はトレーニー歴よりもダイエッター歴の方が長い朝比奈宗平です。ダイエッターとしての実績は、本ブログの記事「ウォーキングのダイエット効果【4か月で10kg痩せた体験談つき】」で確認できますので併せてお読みください。ロングブレスのダイエット効果について論文を交えて検証した結果まずロングブレスのダイエット効果についての結論は下記のとおりです。最近、ある雑誌でお医者さんが「ロングブレスダイエットにダイエット効果があるというエビデンスはない」とおっしゃっていました。確かにロングブレスダイエットの効果を検証した論文はありません。「運動中において腹式呼吸による呼吸コントロールが呼吸循環動態に及ぼす影響」という論文はあります。この論文によると「運動中の腹式呼吸によって有酸素エネルギー系の供給を高められると考えられた」という結論に(もちろん実験した結果によるもの)。これは「運動中に腹式呼吸すると、有酸素運動になるから脂肪が燃焼すると考えられるよ」ということです。ロングブレスは腹式呼吸。ロングブレスダイエットには脂肪燃焼の効果があると考えられます。論文にもあるように腹式呼吸であるロングブレスを運動に取り入れるのは有効です。筋トレやスポーツだけでなく、歩いたり掃除をしたり普段の生活に取り入れても同様の効果があります。言えば、これに関しては2012年にテレビ番組で美木良介さんも推奨していましたっけ?歩きながらロングブレスは、10kg減量したときに朝比奈も試しました。すると歩きながらのロングブレスが減量に一役買っていたのかもしれませんね。ロングブレスダイエットのエクササイズ現在、美木良介さんはロングブレススタジオを運営されています。美木良介さんはインストラクターとして、ロングブレスのエクササイズを指導されているようです(けっこう頻繁に)。健康上の悩み相談や食事法、プライベートレッスンも豊富で、利用者も多いようです。お値段は少し高めですが、酵素栄養学の有資格者の方もいらっしゃるようなので、食事管理の知識のない方にはいいかもしれませんね。食事管理の知識がないのに痩身や減量をするのは危ないですからね。結論ロングブレスは、論文によると脂肪燃焼の効果があると考えられます。呼吸で痩せるみたいですね、みなさん!余談ですが「呼吸法はなぜ健康によいのか?」という論文によると、腹式呼吸には下記の効果があるそうです。内臓の働きを助けるつまり腹式呼吸であるロングブレスをすると、同様の効果があると考えられます。ロングブレスって、体にいい健康法なんですね!以上で「ロングブレスのダイエット効果について論文を交えて検証した」を終わります。本ブログには、今回の内容に関連した記事が他にもございますので、併せてお読みくださいませ。ハンドルネーム、ダイエッ...2019-12-20金スマでも紹介されたゼロトレを読んだ感想ですある数に加えても、ある数から引いても、もとの数を変えないよ...2019-12-11こんなダイエットブログはおすすめできない岡山県のハンドルネーム、ダイエットブログに書いていることを...2019-12-10太る原因と痩せる仕組みを知らないと痩せないのは当たり前ハンドルネーム、痩せたいけど痩せないさん。「朝比奈さん、こ...2019-12-04筋トレと睡眠の関係は大事。「身体は休息を必要としており、睡眠はあらゆる健康療法の中で...この記事をシェアするbookmarkFacebookTwitterPocket次回も筋肉にいいことを配信します!!aツイッターやfeedlyでもブログの更新情報を受け取ることができます。筋トレ歴3年の中年トレーニー。ある日、マッチョなじいちゃんになりたくて筋トレを始める。始めてすぐに筋トレの面白さを知ることになる。運営していた全てのブログを放置するほど、筋トレにのめり込んでいく。筋トレは自重トレーニング、フリーウエイト、マシントレーニングをひと通り経験している。2019年9月、放置していたブログの1つを再開し、ブログ名を「筋トレがよくわかるブログ」に変更。現在、筋トレがよくわかるブログで筋トレの面白さや苦しさを自らの体験談を交えて伝えている。私は筋トレ歴3年の中年トレーニーです。ある日突然マッチョなおじいさんになりたくて筋トレを始めました。そんな朝比奈の2019年10月現在の体重は約57kgで体脂肪率は15.4%です。ちなみにダイエッター歴は通算11年で減量の合計は22キログラム。1回め17歳、57kg→49kg2回め34歳、60kg→57kg3回め38歳、62kg→51kg少しだけ本気を出すと画像のような数字になります。お問い合わせはこちら。筋トレがよくわかるブログについて「筋トレがよくわかるブログ」は、筋トレや筋肉に関する事柄を記録したものです。朝比奈の筋トレの進捗を記録でもあります。詳細については、ブログの案内と利用規約をお読みくださいませ。筋トレがよくわかるブログスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。