整形級の美顔を手に入れる顔筋トレ。UPこのページではJavaScriptを使用しています。JavaScriptをONにしてください。ソーシャルグッドイベントスケジュールみんなの意見なぜ、ダイバーシティ?Homeライフスタイル整形級の美顔を手に入れる顔筋トレ。ー顔マネジメントで印象を操作するーライフスタイル整形級の美顔を手に入れる顔筋トレ。シワ、たるみ、ほうれい線よ、さようなら2018.02.07美しい姿勢に腹筋・背筋が不可欠であるように、しなやかな「姿勢のよい顔」を作るためにはトレーニングが必要です。あきらめがちな顔のたるみの原因は、意外にも顔の運動不足。年齢に左右されない引き締まった顔に導く表情筋トレーニングを、顔ヨガ講師として活躍する間々田佳子さんにうかがいました。簡単な「表情(ポーズ)」を作るだけで、顔のむくみやたるみを解消し、引き締まった小顔になれると大人気の間々田さんのメソッド。「日本語は、平均して20%しか表情筋を使わなくても発声できる言語。欧米人と比較すると、私たちにはまだまだ使っていない顔筋がたくさんあるんです。顔の筋肉も、運動不足だと衰え、たるんでしまう。まんべんなく動かす感覚をマスターすれば、血液、水分、リンパ液の循環が良くなって、若々しく弾力性のある筋肉になります」と間々田さんは話します。忙しい女性が表情筋ストレッチに慣れるには、「ながらトレーニング」で毎日の行動と結びつけ、習慣化するのがコツ。姿勢のよい顔を作る4つの「ながらトレーニング」と、お悩み別のポイントトレーニングを指南してもらいました。*姿勢のよい顔になる、4つの「ながらトレーニング」1.顔の準備運動。ベッドのなかで「ぐぅ〜っとぱ〜あっ」1.手足を上下に思いっきり伸ばし、息を吐きながら、すべてのパーツを顔の真ん中に集める。2.いったん鼻から息を吸い、大きく吐きながら「ぱあ~っ」と目元・口元を全開に。その後、顔も体も脱力するイメージでリラックス。田さん「顔にギュッと力を入れてから緩めることで、筋肉が目覚め、血行アップ。眠気もスッキリ」2.イキイキ顔に形状記憶。メイク前に「おだんごロック」1.上の歯を8本以上見せて、頬を上げてスマイル。2.人差し指と親指で輪を作り、あごから肉を集めるように頬の肉をつかんでロック。頰にできたおだんごを持ち上げて、その位置を形状記憶させるイメージで。田さん「朝、一回やるだけで一日中ほっぺたアップ。私のお気に入りのトレーニングです」3.ほうれい線スッキリ。トイレに行ったら「フグの顔」1.フグのようにぷくっと口のまわりに空気を入れ、ふくらませる。ほうれい線を伸ばすイメージで。2.右頬、左頬、上唇の上、下唇の下......と、空気を移動させる。田さん「ふだん使わない頬の筋肉を刺激。ほうれい線の解消に効果的です」4.お疲れ顔をリフトアップ。ソファやお風呂で「見返り美人」1.座った姿勢で体をひねり、右斜め上をしっかり見ながら右側だけ口角を上げる。左側も同じように行う。田さん「表情グセで固まった筋肉をほぐし、口角、目じり、フェイスラインをググッとアップ。就寝前のリラックスタイムに行うことで、顔の左右バランスも整います」お悩み別ポイントトレーニング首のシワ予防に「ひっひっひー」1.「ひっひっひー」と言いながら首に筋を立てる。2.「ひ」の後、1回ごとに力を抜き、立てた筋をリラックス。「ひっひっひー」で1セット。田さん「あごから首の筋肉を動かしてストレッチ。頑固なクマも退散「ムンクの顔」1.顔がタテに伸びるように「オー」と言いながら頬と鼻の下を伸ばす。2.視線を上にし、下まぶただけを5回持ち上げる。目の下の筋肉を使って、まぶしそうな顔を作るイメージで。田さん「鍛えるのが難しい目の下の筋肉を刺激。目の下のたるみやクマが気になるときに」10秒で顔に気合を入れる「あっかんべー」1.視線を上に上げる。2.息を吸い、「べぇー」と舌を根元から出して、「はぁーっ」と勢いよく息を吐きだす。田さん「体の中から悪い気を追い出すイメージで、口から勢いよく息を吐いて。意識して鍛えれば、マイナス10歳顔も現実に体と同じように、顔の筋肉も30代を過ぎれば衰えてきます。顔が脱力している時間が長いほどたるむ......と間々田さん。「パソコンやスマホの画面を見ているときは、多くの人が『脱力顔』をしています。顔をよく動かし、弾力性のある筋肉を育てれば、思いっきり表情を作っても表情ジワができにくくなります。顔の筋肉がなまっていると、最初はトレーニングをしてもうまく動かせないかもしれませんが、鏡を見ながら続けてみて。意識して鍛えれば、必ず応えてくれるのが顔の筋肉。早い人なら一週間で、マイナス10歳顔も夢ではないですよ」(間々田さん)キャリアが上がるほど、人前で話したり、動画を撮られたり、自分の"顔"が気になるシーンは増えてきます。表情ジワを気にして能面のような顔でいるよりも、きらきらと笑い、怒るべきときには怒る、表情ゆたかな女性でありたいもの。「表情筋ストレッチを習慣にすれば、ここぞというときに自分本来の輝きを100%表現できる」という間々田さんの言葉を思い出せば、毎日の「ながらトレーニング」にも気合が入りそうです。田佳子(ままだ・よしこ)さん顔ヨガ講師、アルゼンチンタンゴダンサー兼講師。40歳を過ぎた今でも、体内年齢は20代をキープし続けているが、30代後半に顔だけ衰えてきたことに気づき「顔も身体と同じように鍛えられるはず!」と、2010年、顔ヨガ講師資格取得。顔ヨガで若顔・印象アップ・笑顔レッスン、ビジネスに役立つ表情筋トレーニングなどを延べ2万人以上に指導している。テレビ、雑誌、新聞などのメディアや講演等でも活躍中。顔ヨガ』(主婦と生活社)がある。産婦人科医の宋美玄先生が考えること[前編]2025年までに5兆円規模にまで成長すると見込まれているFemtech(フェムテック)市場。産婦人...https://www.mashingup.jp/2019/08/femtech_event_1_1.html自分を守るための盾を下ろし、しなやかな強さを/ハヤカワ五味さんハヤカワ五味さんが生理用品のサービスをローンチ。その背景にあるものは。日本美術史を学び、卒業後、日本の書・古美術をあつかうセンチュリーミュージアム学芸員として勤務。2004年~2012年まで展覧会音声ガイドの制作・運営に携わり、現在フリーランスライター。展覧会に行くこと、そのあとの寄り道が何より好きです。素敵なイベントやショップ、気になるいろいろをアート情報とあわせてご紹介します。2019年11月7・8日、vol.3開催決定!2019.07.05母たちはもっと、自分を大切にしていい/鯖江から世界へ。UPの新着記事や最新のイベント情報をお送りします。登録者限定の情報やイベントや座談会などの先行予約のチャンスも。UPの最新情報をご希望の方はぜひご登録ください。