ナチュラル生活1年生ナチュラル生活1年生7年の海外生活を経て、日本に戻ってきました。今までのヨガ、中医の生活に加えて、体にも自然にも優しいナチュラルライフを少しずつ日本で取り入れていきたいと日々勉強しています。目標はゆる~く!もうすぐ今年も終わりですね!そろそろ新年の抱負を考え始めている方、多いのではないでしょうか?私もその一人です(笑)毎年毎年新年に目標を立てても、なかなかできない!という事もよくありますよね~。私もすべての目標を毎年達成できるわけではありません。目標に近づく努力はできる限りしています。具体的な目標の方がよいが、あいまいでもよいです。目標によっては、色々な要因を考えたうえでないと方向性が決まらないものもあるし、とりあえやってみないとどう発展するかわからないものもある。やってみるということが大切な時もある。私の今年の目標は以下の通りでした。目標ではないような事柄ばかりですが...。ゆるいくらいのほうが、頑張って達成しなきゃ!という気張りもなくなって、いい感じで肩の力が抜けて挑戦できます。高い目標を設定してしまうと、焦る気持ちや真剣に頑張りすぎてすぐに疲れてしまいますから。aramakitchen2015年11月29日チャトランガの考察2前回、チャトランガの考察1を書きましたが、「うまく手と足で体を押して前におろせません!」という方。肩甲骨を軽く寄せて下へ下げるというイメージを持ちながら肘と胴体の動きを連動させるとうまくできます。肩甲骨を軽く寄せることで、腕が体側につきます。肩甲骨を下へ下げる、つまりお尻の方へスライドさせることで、自動的に体が前方へ動きます。チャトランガが苦手な方が多くて、どう説明したらわかってもらえるかなぁと色々と説明の方法を長年考えて、今のところこの説明でわかってもらえることが多いです。わかりにくければ教えてくださいね!また別の説明の仕方を考えます笑。大前提として前鋸筋などチャトランガに必要とされる筋肉が最低限ついていることと、肩周りの柔軟性が必要とされます。極度の冷え性で何をやっても改善されない!日本滞在中のプライベートレッスンで「私、汗がかけないんです。やっても全然汗が出なくて、すごく冷え性なんです。便秘もひどくて...。」という30代後半の女性の方がいらっしゃいました。試しにヨガをやりながら体を見てみると、本当に全く汗が出ません。普通であれば汗が出るようなシークエンスを行いましたが、全く汗が出ないのです。ヨガ後の顔は白く、お肌はサラサラです。その方は、別に体がガチガチに硬くなっているわけでもなく、柔軟性もあり、ポーズもすんなりと取っているので、それなりに筋肉も動いています。これは体のサインとして良くないことが起きているということですので、さらに詳しくお話を伺ってみました。その方の症状をまとめると・極度の冷え性で、プライベートでは絶対に冷房をつけない。冷房の効いている会社では夏でも常に厚着。(今年の夏の猛暑でも自宅では冷房なしでちょうどいいとのこと)・運動はしたいが、仕事が忙しくできていない状態。