冷え対策には毛細血管の血流改善を!温めるより自律神経を整えるのがポイント冷え対策には毛細血管の血流改善を!温めるより自律神経を整えるのがポイント11.14この記事は3分で読めますTweetTweet冷えといえば女性というイメージがありましたが最近では男性でも冷えを感じる人が増えていると言われています。それには体の構造だけでなく、食事や運動など生活習慣や体の使い方の変化から、全体的な血流の悪化が関係していると言われています。スポンサーリンク60兆個の細胞に必要な栄養や酸素を届けている血管は、つなぎ合わせると地球1周半する距離があると言われています。そのうちの90%以上が毛細血管です。毛細血管の血流が悪くなっていると60兆個の細胞一つ一つに血液が届きにくくなり酸素や栄養不足から、エネルギー代謝がうまくいかずその為、熱量が不足気味になってしまいます。その結果、体全体が冷えてしまうことになるというわけです。冷え対策・体を温めるにもポイントが!冷え対策として、体を温める食材や入浴などで”体を温める”という発想は確かに必要です。体を温めれば血液循環が良くなり、その時点では、血流がよくなるでしょう。むやみに体を温めることが逆効果になることもあるので注意が必要です。睡眠時間との兼ね合いは、体調の良し悪しにも影響を与えてしまうので、体を温める方法やタイミング等には十分気をつけたいものです。熱いお湯はかえって体を冷やすことによく就寝前に熱いお風呂に入って体を温めてから寝るという人もいるかもしれません。熱い湯で入浴すれば、体を温めることはできます。熱いお湯は同時に交感神経も刺激してしまいます。血液は体の中心に集まることになります。血液が中心に集まるためには逆効果になってしまうことがあります。副交感神経がアップして血流もよくなります。何時摂ったらよいかは大切なポイントです。食事の時間が遅くなってしまうと、体を温める食材を摂ることが逆に刺激になり交感神経が過剰に働いてしまうこともあります。スポンサードリンク体を温める時には、就寝するまでの行動を逆算してみて順番を考えておこなうことが必要です。交感神経を刺激してしまうことは、なるべく避けるようにしましょその反対に副交感神経が優位になることについてはすすんでおこなうようにすることです。照明を落とす、ゆっくりと深呼吸をする、アロマを利用してリラックスできる香りを取り入れるということもいいでしょう。睡眠と体温の関係を考えると、これは体内時計に関連して、とても理にかなっていることです。人間は夜なると深部体温が下がり、眠くなるようになっています。活動量が少ないからです。熱を拡張させ、深部体温を下げようとします。肉体の疲労や壊れた箇所の修復を行うようになります。深部体温を下げて、よく睡眠がとれるようにしているということです。血液が抹消部に移動することによって深部体温が下がります。熟睡している時間帯に手足も温かくなっています。眠れないということて悩んでいますが、これは睡眠に向かうための体のリズムが乱れているともいえます。血流を良くすることにつながらないということになります。体を温めれば良いというのではなく交感神経と副交感神経の2つの自律神経のバランスを崩さないようにしながら体を温めることが大切なポイントになります。生活環境が物凄い勢いで生活している現代人は、どうしても、自律神経をはじめとする内部器官のバランスを崩しがちな生活になりがちです。時々、瞑想などを行って、ジックリ考えてみることも体を内側から整えるという意味でも必要なのかもしれません。変化にたいして、自分の中の変わらないものに意識を向けてみることが大切です。人気の記事2015.09.27足の血行を良くする効果的運動!ふくらはぎマッサージで血流改善を2015.09.02唾液が多い病気・唾液過多症が起こる原因とは?胃弱の人は要注意2015.09.06胆嚢の病気の原因は脂肪の摂りすぎ?予防改善には食生活を変える事2015.09.20大腸ポリープ・良性か悪性かの判断はサイズによる。エリテマトーデスの疑いが?2016.12.08骨盤内の血流をよくするストレッチでホルモンの分泌を良くしよう2015.09.13血管の石灰化を予防する食事(栄養素)について・また石灰化の改善は可能か?2019.02.10足の疲れの解消法!ストレッチとマッサージで疲れを取る方法を紹介おすすめ記事2015.09.01老化現象の症状を引き起こす原因に終末糖化産物AGEの影響が?2015.10.06血糖値を下げる食べ物と食べる順番で終末糖化産物AGE対策を!2015.08.30尿の色でわかる病気のサインを見逃すな!泡立ち回数増えたら注意!管理者プロフィールこのサイトを運営している管理者のモッサンです。アラフォー世代で、自営業を行っています。様々なサービスや情報を提供してきました。このサイトでも、訪問してくれた皆様に役に立つ情報を提供してきたいと思います。