最近は出てなかったんです。それが、先週祝日にイベントで来てみたら、すごい楽しかった。(但しイベントは中級でしたが)それで昨日の通常レッスンにもまた出てみました。1ブロック目が、キャリオカみたいなリズムで始まる振り付け。2ブロック目はシャッセ→ピボットで後ろ向く振り付けでした。方向変えたり、シンプルで運動量多め。先週のイベントなみに盛り上がってすごい熱気でした。昼間の通常レッスンもいいです。1ブロック目...おおむね先週と同じ。バッククロスして移動。後ろでコサックしたら側面でグレープバインします。2ブロック目...新しい振り付け。側面でやるマンボターンから、くるくる同じ方向に回り続けます。【ピラティス】45分。ネックカール、左右にねじるネックカール、シザーズ、ワンレッグサークル、ロールアップスーパイン、ローリングライクアボール、レッグサークル、ハンドレッド、フライト、レッグストレッチフォワードリフト、スイミング(四つんばい)、レッグプルプローン、ダブルレッグリフト、シングルレッグストレッチ、ショルダーブリッジ、チェストオープナーなど。股関節や肩関節をくるむ筋肉を、ゆっくり動かすエクササイズが多めでした。シングルレッグサークル。股関節からゆっくり回しました。内側からまわしたり外側からまわしたり。体幹の筋肉でしっかり支えます。日常生活ではまずしない動き。股関節は大切なので、ていねいにやりました。1ブロック目...1週目。回って行ったり来たり。勢いつけてくるくる回りました。2ブロック目...3週目。斜めシャッセの後、どんどん回り込んで行く振り付け。皆さん慣れて来てすごい勢いです。最後の部分が強度UP。ステップニーアップだったところが、ひいてボールチェンジとターンに。通しはたくさんやりました。かけ声かけるお客さんも何人もいて気合入れて盛り上がってました(*^^)vエアロビクス3本やって疲れるかな、と思いましたが、逆に一日ずっと元気でした。足の付け根まわり、すねが筋肉痛。昼間の興奮が続き3時半頃まで眠つけず。今朝起きたのは10時半でした。筋肉痛があっても、すごい体調いいです(・∀・)今日日曜日は埼玉県内で、ストレッチ、ヨガ2本、エアロビクスをやりました。by@激安・割安・おすすめ商品@最新コメントわんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。(11/19)わんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。