筋トレこんにちわ、紫摩です。バイクジムカーナをやっていてもっと速く、もっとアグレッシブにバイクを扱えるようになりたいと思った時にやっぱり体のパフォーマンスを上げることでも向上します。僕はもともとガリガリ君で、筋トレなどあまりやってこなかったためにかなり弱いです。体幹はなかなか鍛えられないのでかなりしがみつく感じになってます。そこで面白い筋トレグッズを見つけました。その名も“タイカンストリーム”です。これのレビューなどをしていきたいと思います。LINKタイカンストリームとはこれは本体の中に水を入れて、水の不規則な動きをバランスを保とうとして体に負荷がかかるというもの。ウェイトを持って行うトレーニングとは一味違います。スタンダードアドバンスプロフェッショナルこの3タイプが売られています。スタンダードは身体の弱い方、お年寄りや子供用らしいです。タイカンストリーム僕が買ったのはアドバンスです。これが負荷的にも楽過ぎずちょうどいい感じ。プロフェッショナルは店頭には置いてなかったのですが、結構負荷を強められそうです。水の量で負荷を調整これのメインである水は水道水を使います。入れにくい...3L~6Lという事で、水の量に合わせて負荷を調整できます。僕は取り敢えず4Lから始めました。体感を鍛える習慣がなかったのでこれでも十分効きます。鍛えて慣れてくると、マックスで6L入れるとちょうどよく感じてきます。中に空気を入れて膨らませるので最初は強度とか不安だったのですが、かなり頑丈で水が漏れることは当然なく長く使えそうです。筋トレ始める前がこっち。悪くはなさそうですけどハンドルにしがみついて身体が伸びています。ライダーが背中を反って腕ピーンで乗っているのも体幹が弱いのが原因です。半年ほど筋トレした後がこっち。腰を落としてバランスを取るシーンではすごく変わった気がします。競技に限らず、バイクに乗る際は体幹がかなり重要になってきます。腕を伸ばして背中を反らせて乗っていませんか?ニーグリップを使い、下半身で扱うためタイカンストリームや自重トレーニングは絶対おすすめです。それだけじゃなく、間違いなく健康的になるので多少の運動は必要です。体幹トレーニングと言えば床に肘をついて行う『プランク』がメジャーですが、正直しんどいし続かない。このタイカンストリームを使ってどのようなことができるのでしょうか。サイトの方でいろんなやり方が載っていますが、その中でも僕が特に効くなと思ったものを4つだけ紹介します。サイドフレクション本体を抱えて左右に倒すだけ。これが基本の使い方になります。これだけでも十分効くので、手軽に始めていきます。バイブレイト本体を抱えて、左右に細かくゆすります。この時、顔や下半身がぶれないように真っすぐ向いた状態にします。僕はこれを200回やります。体育座りのような格好でこれをやると体幹と言うよりは腹斜筋を鍛えられます。ランジランジとは太ももや下半身を鍛えるトレーニングですが、タイカンストリームを使うと更にハードに鍛えられます。首の後ろで持って、同じ方向の脚で10回。左右入れ替えて行います。やってみるとわかるのですが、体幹を引き締めて行わないとすぐ左右どちらかに傾いてバランスを崩してしまいます。レッグレイズ下半身トレーニングのオススメをもう一つ紹介。仰向けになって足に本体をひっかけて行うレッグレイズ。下腹部にめっちゃ効きます。10回でも結構きついです。腰を痛めないようにマットを敷くことをお勧めします。トレーニングマットは絶対に厚手を選びましょう。自分の物は低反発で厚めなので、沈んでも腰などが痛くないです。自重トレーニング、ヨガ、昼寝用など使い道はいろいろ。筋トレ、体幹トレーニングでどう変わったかこのページを見ている人が一番気になるのが結果ですよね。結論から言うと、お腹の肉、ウエストのサイズの外見はほとんど変わりません。良くも悪くも体格には変わりなし。これだけで痩せられるとか言うのは贅沢な話です。)ただし、上でも説明したように見えない部分の体幹はかなり鍛えられてます。バイクに乗る時も猫背が作れるし、階段の上り下りが若干楽になってます。あと筋トレと同じく大事なのが食事です。炭水化物や糖質摂取を減らしたりプロテインでたんぱく質を摂ったり、健康管理も大事です。批判は辛いけど利用できるこんにちわ、紫摩(しま)です。記事を読む【AF性能がハンパない】ハンディカムAX700のこんにゃく現象と画質比較こんにちわ、紫摩(しま)です。先日アクションカムAX700の紹介という事でレビュー記事を書き記事を読むケチをつけてくる人の特徴!パワハラとの付き合い方。こんにちわ、紫摩(しま)です。記事を読む車載動画撮影時の風きり音対策!ノイズ低減のために外付けマイクはどうなのか!?検証してみた(動画あり)こんにちわ、ケチが故に安物買いで無駄遣いしてしまう、しまでございます。前回、バイクの車載カメ記事を読む【ワークマン防寒2019】裏地アルミインナーレビュー!薄手でも暖かいこんにちわ、紫摩(しま)です。寒い冬のウェア選び、迷いますよね。記事を読む低身長の女性でもバイク免許は取れるのか?小型二輪がおすすめこんにちわ、紫摩(しま)です。バイクに乗りたいと思った時に一番ネックなのが“免許取得”だ記事を読むジムカーナではハイスロはいらない?ACTIVE(アクティブ)汎用スロットルに交換こんにちわ、紫摩(しま)です。以前VTRに着けていた無名のアルミハイスロットル、訳あって記事を読む小型マイク”AT9902”で動画撮影!バイクでの走行風対策にオススメの撮影方法【CBR125R車載動画あり】こんにちわ、しまです。YouTubeにCBR125Rというバイクでの走行動画をアップしている記事を読む動画編集用にモニターヘッドホン購入【Superlux(スーパーラックス)HD668B】開放型と密閉型のメリットは?オーディオテクニカATH-T200との違いレビューこんにちわ、紫摩(しま)です。A型が好むタイプとは?嫌いなタイプと付き合い方。今回は血液型で性格がどのように違ってくるのか書いていきたいと思います。コメントをキャンセルPREVバイクのエンジンがかからない!カチカチと言う原因はセルモーターかも。ENTRY【調整式サイドスタンド】ローダウンのグロムに取り付けレビュー!強度や耐久性は大丈夫?こんにちわ、紫摩(しま)です。以前グロムのレイダウンリンクハンドルバーエンドの重さと操作性の違い(セルフステアと曲がり具合)振動対策は?こんにちわ、紫摩です。みなさんバイクのハンドルバーエンドっ【サイトSSL化でのトラブル】WordPressの編集画面が真っ白になった!エラーを見る方法とログインできない原因こんにちわ、紫摩(しま)です。先日の記事でも紹介した、SSバイアスタイヤ【RX-01SpecRと03Rの違い】どっちがおすすめ?グリップや性能比較インプレこんにちわ、紫摩(しま)です。IRCのスポーツハイグリップWordPressサイトSSL化で失敗!https置換しても鍵マークにならないエラーこんにちわ、紫摩(しま)です。X』アプリで楽々動画編集。リコーとの重さ違いこんにちわ、紫摩です。皆さん360度カメラって使ってますか【これで解決】Twitter(Android)不具合2020アプリ開かない!バージョンは8.28.2こんにちわ、紫摩です。こんにちわ、紫摩(しま)です。undercowlこんにちわ、紫摩です。ブラックスケール)106リンクこんにちわ、紫摩です。今回はグロムのチェーン交換。バイク用に作業用安全靴はどうなのか買ってみた。人気の投稿とページ缶スプレーでホイール塗装のやり方とコツの紹介!作業で失敗してしまうポイントとは?塗装屋さんに出したときの料金比較ラップ塗装にチャレンジ!やり方とうまくいくコツの解説。缶スプレーでカッコよくできちゃう!自宅に小さい物置設置!狭い土地と駐車場のフタに悩まないオススメの選び方!安いタクボGP-157のレビューギターでの難しいコード「B」が簡単にできるようになるコツMSGCジムカーナ練習会の日程(2020)準備物&利用方法の紹介!バイク初心者でもツーリングに役立つテクニックが身につく補修用FRPでエアロを自作!ハーフスポイラー製作と加工内容を詳しく紹介!強いマイナーポケモンでメジャーポケモンを倒す!戦い方とおすすめの育成論オリジナルステッカーの作り方!好きなロゴをカッティングシートで超安く作る。オススメは曲線用デザインナイフを使う事スマホがモバイルバッテリーで充電できない!?原因と対処法。補修用FRPでエアロを自作!ハーフスポイラー製作と加工内容を詳しく紹介!ギターでの難しいコード「B」が簡単にできるようになるコツラップ塗装にチャレンジ!やり方とうまくいくコツの解説。