走る=ボケ防止に効果大ボケ防止と認知症予防情報サイト。脳トレで脳若返り、健康寿命を延ばす情報等。走るということは、自分が思う以上に脳を使っています。人にぶつからないようにしたり、景色を見たり。走る=ボケ防止になる、ということをわかりやすくまとめた「脳育RUN」をご紹介します。脳育RUNは5箇条ありますので、順番に書いていこうと思います。(1)週二回を目安に、しっかりと走る時々走る程度では効果は出てきにくいので、できる限り習慣づけて走ることが大切です。一回は15分以上、できればもっと長く、だそうです。これは服装や靴など、ジョギングの準備が必要ですね。楽しんで走るこれは、大切なのは「好き」ですることでご紹介した「好きでやることで快感物質が多く分泌される」ことと同じことです。楽しむことでドーパミンが多く分泌され、効果を高めることが出来ます。嫌々走っても、マイナスの効果になってしまうかもしれませんから、自分でできる範囲から、が大切です。走ることが脳にプラスでも、それを上回るほどのストレスを感じるようなら、今はまだはじめ時でないのかもしれません。別の方法で運動、が良いでしょう。軽すぎるジョギングはダメ前頭葉が活性化するためには、ある程度しっかりと走ることが必要だそうです。全身に汗をかくくらいの強さで走ることが良いです。脳を使うことを意識して走る例えば、花を探しながら走ったり、初めてのコースを走ったり、会話を取り入れてみたり。これをするためには屋外で走ることが良いです。家で機械を使って走るなら、お笑い番組を見て大笑いして走るとか、コマーシャルをいくつか記憶して、思い出す、を繰り返すとか、音楽をかけ、一つ一つの音を聞き分けてみるとか、何かしらの工夫が重要ですね。継続することどの運動でもこれは言われることですね。何事も続けることに意味がある、ということで、走ることも続けることが大切です。それがストレスとなるのなら、別の方法を探したほうがいいですよ。認知症施策推進5か年計画オレンジプラン(厚生労働省)とは認知症対応に大切な『否定しない』こと認知症についてまとめました。新しい情報や対処法など様々な情報を随時更新していきます。脳血管性認知症についてまとめました。予備知識としてぜひご覧下さい。転倒による骨折から長期入院や寝たきりとなり、認知症になる方が多数います。糖尿病はそれ単体で認知症になる危険性があります。正しい知識で糖尿病を防ぎましょう。どんなに節約していても、怖いのが突然の病気等による出費です。シニアの為の保険についてご紹介します。レクリエーションプリントで脳活性化シニアレク会館(姉妹サイト)に、無料で使えるパズルプリントが多くあります。姉妹サイト認知症の仕組みはまだわかっていません。脳は使えば使うほど、良い刺激を与えれば与えるほど活性化し成長します。脳は何歳になっても成長することがわかっています。認知症の予防の為にも脳は積極的に使っていきたいですね。