超デブの『ダイエット日記』〜脱デブのためには、カロリーを計算し、運動を行い、消費カロリーを増やす、これ以外に方法はありません。『ダイエット日記』は、どのような食事でダイエットに成功したのかの記録です。継続的にダイエットを行えばおよそ1年足らずでデニム44インチ(112cm)⇒29インチ(73.6cm)へと体形は変化しました。今は、体脂肪一桁を目標に、痩せるだけのダイエットから体を作るためのダイエットにチャレンジしています。129kcal今日はダイエットをやめて、好きなだけ食べる日にしてみた。言っても、今月の目標である1.禁ポップコーン(スナック菓子全般)2.禁カキの種(せんべい・あられ全般)3.禁ケーキ(生クリーム・バタークリームを含む洋菓子全般)4.禁あんパン(あずきを含む和菓子全般)食事制限せず、好きなだけ食べると言っても、結局はこれしか食べられないのである。500ml紙パック入りの「塩キャラメルラテ」・266kcal、トップバリューの缶酎ハイ2本・260kcal、そしてピザ・342kcal一枚を食べなければ、1981kcalと、目標の2000kcalに収まってしまうのである。50kcal朝から角煮。角煮って、バラ肉を使っているのに、さほどカロリーは高くない。砂糖たっぷりの甘辛いたれで煮込んであるのに......。煮込んでいる最中に、脂が抜けてしまうのだろうか?そういえば、冷蔵された状態でも、溶け出した脂でたれが白くなっていないから、製造段階で脂は抜けているのかもしれない。130kcalカットのトマト缶をスープにすることを覚えてから、野菜を取るのがすごく楽になった。リコピンとかビタミンとか、缶詰になっていてもそんなに減少していないし......。