大阪のオカンがトライアスロンするブログ小学生のオカンがトライアスロンを楽しむ日々を書き連ねておりまする。2020/02/14腹が立ちにくくなってきた。2020/02/08Amazonのお買物はこちら♪トレーニングの費用に使わせて頂いてます。(Sun)昨日はトレーニング何もしなかったんですけど、ちょっと体調は良くなかったんです。酷い肩こりと片頭痛がしましてね~。若干吐き気もしたりして。平日の疲れが金曜土曜あたりにズドーンとくるんでしょうね。最近は土日はほんと休むようにしてます。目覚めるまで寝るし、トレーニングもきついことはしない。家事して過ごしますね。それでまた月曜から頑張れますもん。平日1時間早起きして毎日負荷かけて週末休む、もいいもんですよ。気持ちに余裕があります(^^)日曜の今日のトレーニングもゆるゆるです。Zwiftは週に1回のフリーライドの日だったのでゾーン2でゆるゆる漕ぎました(笑)あ、乗り始める前に、返ってきたばかりのバイクのフォームチェック動画をチェックしたんです。ステムを短くしてついでにちょっとハンドルを高くしてみたんでチェックしてもらったんですがとてもよくなったと言っていただけました(^^)股関節の詰まりが解消されて脚が上がるようになりましたよん!私くらいのスピードであれば今くらいの高さでもそう問題はないようでそれよりも長く痛みが出ない方を優先したいです。痩せたなwwwwwwwwwww見てよこの12月の太ももwwwパンパンじゃねえかwwwまあ増量しようとかなり食べてましたし、筋トレもかなりやってましたからね~。おかげでしっかり筋肉ついて、バイクもランも調子上がってます。筋量増えてるから1か月もゆるい減量してればすぐ脂肪落ちますしね。増量期と減量期って考え方、トライアスリートにもアリだと思いますよ(*^^*)トレーニングはバイク60分(Zwift、フリーライド)と、ジョグ13km。実施距離)13km心拍ゾーン)スピードゾーン)どっちもゆるゆる(笑)おかげで血流とっても良くなりました(^^)体調イイ感じ!脂肪も溶けてゆるゆるだし(笑)、いいリズムで過ごせてます♪たくさん食べて筋トレして筋肉増やす→食べる物変えて運動して脂肪減らす、の繰り返し。するわけじゃないから+3kg、-3kgくらいで十分効果でます。今、スタートから+3kgしてから-4kgなんですが(スタートから-1kg)、スタートより体脂肪率-2%になって見た目は全然変わりました。あと-2kg、ゆるい減量続けます~。お菓子は我慢してますが(^^)ブログランキングに参加しております。いつも応援クリックありがとうございます(^^)これまで365日ずーーーっと減量してきた気がします。「増量すればよかったのか!!!」ってことを知り目から鱗(笑)あ、もちろん筋肉も増やすから筋トレは必須です。痩せにくいなあって方、一度試してみてはいかが?(^^)代謝の落ちてる40代以降には特に効果あると思います。管理者にだけ表示を許可するブログ内検索お知らせスマートフォンでご覧の方は「スマートフォン版」に切り替えれば広告が消えて見やすくなります。プロフィールAuthor:るみ大阪に住む小学生のオカンです。趣味でトライアスロンを少々。