今回のレースがどれだけつらいかを「つら度」という独自の指標で示し、「つらさ」をアピールしましたが、もう一本「つらさ」をお届けします(笑)今度は、100kmの道程において「僕自身の体に起こった苦しみ」です。(どんだけつらさをアピールするんだか...^^;)あ、念のため先に書いておきますが、2回連続で「つらさ」とか「苦しみ」とかネガティブなテーマを取り上げていますが、トレニックワールド、総じて「楽しかった」ですよ!(笑)運営も素晴らしいし、エイドも充実してるし、マーキングもしっかりしてたし、完走後にすぐにお風呂に入れるし。なにより完走したときの「達成感」がやっぱり半端なかったです。つらいだけに...(笑)だから、決して恐れないでくださいね!m(__)mでは、今回のテーマを深堀していきましょう。今回長いですm(__)m僕を襲った「苦しみ」3つ100kmも走ると、やっぱりいろいろなことが起こります。想定していたこと、想定していなかったこと。「想定外のことが起こるだろうという想定」はしていましたが笑、なにせ初の100km超えレース。想定しても「想像」の範疇を出ません。”具体的に”どんな想定外のことが起こるのか、までは想像が及びません。考えると、やはり「経験」というのは強い。今回も、「起こるであろう事態」を事前にかなりの項目挙げて、それぞれに対する「心構え」をして臨みました。夫婦喧嘩(笑)...などなど。この3倍ぐらいは挙げました。!結局、そこで挙げていなかった事態が2つも発生しました。苦しかった「3つ」を発表します。股擦れ(肛門擦れ)想定外は1番と3番。2番は当然想定していましたが、途中で撃沈(15分仮眠)zzzそれぞれ詳しくみていきます。大きく息を吸えない前半Northの途中から、大きく息が吸えなくなりました。「深呼吸」ができなくなった。30~40kmぐらいから発症して、結局、最後まで治りませんでした。僕にとって、トレラン中の「深呼吸」がもつ意味合いは非常に大きく、しょっちゅう深呼吸をします。それも大きく手を広げながら。思いっきり鼻から吸って、思いっきり口から吐く。大げさなぐらいに毎回やってます。単純に「山の空気がうまい!」ということもありますが、深呼吸することで「メンタルをリセット」できるんですよね。みなさんもやっていらっしゃるかと思います。吐く息とともに、体の中の「疲労物質」や「気持ちの疲れ」がすーっと抜けていくような感じが本当にします。科学的にも「深呼吸の効果」はいろいろと解明されていると思いますが、御多分に漏れず、僕も深呼吸を活用してメンタルコントロールをしています。今回はこの超重要スキルが途中から使えなくなった!><夏になると「光化学スモッグ注意報」が発令されますが、あれに近い症状です。真夏の部活では何度あれに苦しんだことか。今回のレースでは、心拍数はレースを通して低域だったので致命傷にはなりませんでしたが、それでも時折大きく吸うと普通に息苦しい。呼吸を細かくしながら大半を進むことになりました。急登や走れる区間でのペースアップになると、どうしても大きく呼吸をしてしまい、その都度ゲホゲホ...。これはなかなかしんどかった。光化学スモッグというのは、要は「大気汚染物質」の影響ですが、不思議なのは「山」という大気汚染とは無縁そうな場所においても、同様の症状が現れたこと。いうか、つまり光化学スモッグが原因じゃないんでしょうね。相方も含めて他のランナーもなってなさそうだったし。誰か教えてくださいm(__)mということで1つ目の苦しみは「大きく息が吸えない」つまり「呼吸」でした。「苦しみ」2つ目はこちら。想定してたのに、結局どうしようもならなくなった「睡魔」。先述しましたが、途中で撃沈して15分仮眠しました。70km過ぎ、子の権現への登りに差し掛かった頃から徐々に眠くなり、急登をとぼとぼ登りながらすでに半分夢の中。急登なので体の動きがスローになるので余計に眠くなるんですよね。してそのまま漆黒の谷底に吸い込まれそうだったので(時刻はすでに夜中の3時ぐらい)、これはさすがに危険!ということで、子の権現で15分横になって仮眠。相方はなぜか覚醒しまくっていたので「竹寺(次のエイド地点)まで先に行ってるね」と余裕の表情でぐいぐい先へ^^;その後、仮眠して一時的に復活し、竹寺までの下りを爆走。なんとか竹寺手前で相方をキャッチアップし一緒に竹寺で休息。ナイトラン気持ちよかったー。ちなみに、15分の仮眠でも結局「完全復活」には至らず、その後もちょこちょこ2、3分ほどの睡眠?を数回取りながらゴールまで辿り着くのです...。事の顛末はこんな感じです。ここで大事なのは「なぜ相方は眠くならずに、僕は眠くなったのか」ということ。作戦会議はもちろん一緒にやったので、やったことは当然同じです。夜間パートでは、カフェイン入りのジェルを投入(僕は眠かったので5kmに一本ぐらいのハイペースで投入)レース一週間前からカフェインを断つ(仕事の関係で一回喫茶店でコーヒー飲んだかな)同じことをしたのになぜ差が出たのか。振り返ってみると、明らかな違いが一つだけありました。それは「日々の睡眠」の質。原因はこれなんではないかと。具体的には「絶対的な睡眠量」ですね。「レース前日の睡眠量」。日々の睡眠でいうと、相方は「6~7時間」に対し、僕は「5~6時間」。前日の睡眠でいうと、相方は「6時間」に対し、僕は「5時間」。日々の睡眠に関していうと、ここには家庭内での微妙なパワーバランスがはらんでいるのですが笑、結果、この「日々の積み重ね」が当日の「差」となって表れたのではないかと。必要な睡眠量には個人差があるので、長く寝ればいいってもんじゃありませんが、せめてレース1週間前の「最終仕上げの段階」では、やはり「絶対的な睡眠量を確保すること」はとても大事だなと反省しています。ちなみに前日の睡眠が短くなった理由は、「ブログを書いていたから」なんですが笑、このときに書いた記事が、レースを完走できた超重要なポイントとなったので、これはまぁ致し方なしですね。