「ダンベルの重さを変更したら怪我をした」こちらの記事は、そのような方に対して書いています。私は筋力トレーニング(以下、筋トレという)歴3年の中年トレーニーです。2019年9月30日にダンベルの重さを変更したところ、注意を怠ったため右ひじに違和感を感じました。ダンベルやバーベルの重さを変更するとき、いろいろと注意が必要です。注意を怠ると朝比奈のように違和感を感じるだけでなく、怪我をして大事に至るケースもあります。そのような訳で今回は、その際に朝比奈が、注意しておけばよかったと思ったこと、実際に行ったことに加えて、万が一怪我をしたときの対処法を紹介します。ダンベルの重さを変更する際、参考にしていただけたら幸いです。ダンベルの重さを変えるときに注意する理由ダンベルの重さを変更するときに注意すること万が一怪我をしてしまったときの対処法なぜダンベルの重さを変更するときに注意が必要なのか?ダンベルの重さを変更するときに注意すること万が一怪我をしてしまったら?まとめ関連記事なぜダンベルの重さを変更するときに注意が必要なのか?ダンベルの重さを変更するときは注意が必要です。生活するうえで支障をきたすからです。右手首を怪我したら物を持つにも、ひと苦労しますよね?このようにダンベルの重さを変更する際に気を付けておかないと、日常生活に支障をきたしてしまいます。怪我をしやすいから筋トレできなくなるから仕事に支障をきたす床を傷つけるからダンベルの重さを変更するときに注意することダンベルの重さを変更するときの注意することは5つあります。それは空腹でしないこと、少しずつ重くすること、手首や肘などの関節に気をつけること、眠たいときや疲れているときは止めること、無理な体勢で持たないことです。余談ですが、朝比奈が右ひじに違和感を感じたのは、無理な体勢でダンベルプレスを持ったからです。空腹でしないこと少しずつ重くすること(RM計算をする)手首や肘などの関節に気をつけること眠たいときや疲れているときは止める無理な体勢で持たないこと万が一怪我をしてしまったら?万が一怪我をしてしまったら、もしくは少しでも違和感を感じたら、すぐに幹部を冷やしたり手当をしたりしましょう。ほったらかしするのは、怪我を悪化させる原因になります。筋トレをしてはいけません。アイシングをする手当をするしばらく筋トレをしない病院にいくまとめダンベルの重さを変更するとき、注意を怠ると怪我のリスクが高まります。増やす重さが少しだとしても油断してはいけません。その油断が怪我をまねきます。ダンベルの重さを変更するときは、必ず注意して行いましょう。以上で「ダンベルの重さを変更するときに注意する5つのこと」を終わります。本ブログには、今回の内容に関連した記事が他にもございますので、併せてお読みくださいませ。腕立て伏せができないけど胸を鍛えたいですか?こちらの記事で...2019-10-27ダンベルとは様々な筋トレメニューに使える便利な道具!ダンベルについて知りたいですか?こちらの記事ではダンベルに...2019-10-25ダンベルベンチプレスのフォームとやり方をイラスト図つきで解説ダンベルベンチプレスのフォームとやり方を知りたいですか?こ...2019-10-19アイロテックのダンベル60kgのレビュー【新品ではなく中古です】アイロテックのダンベル60kgセットについて知りたいですか...この記事をシェアするbookmarkFacebookTwitterPocket次回も筋肉にいいことを配信します!!aツイッターやfeedlyでもブログの更新情報を受け取ることができます。筋トレ歴3年の中年トレーニー。ある日、マッチョなじいちゃんになりたくて筋トレを始める。始めてすぐに筋トレの面白さを知ることになる。運営していた全てのブログを放置するほど、筋トレにのめり込んでいく。筋トレは自重トレーニング、フリーウエイト、マシントレーニングをひと通り経験している。2019年9月、放置していたブログの1つを再開し、ブログ名を「筋トレがよくわかるブログ」に変更。現在、筋トレがよくわかるブログで筋トレの面白さや苦しさを自らの体験談を交えて伝えている。私は筋トレ歴3年の中年トレーニーです。ある日突然マッチョなおじいさんになりたくて筋トレを始めました。そんな朝比奈の2019年10月現在の体重は約57kgで体脂肪率は15.4%です。ちなみにダイエッター歴は通算11年で減量の合計は22キログラム。1回め17歳、57kg→49kg2回め34歳、60kg→57kg3回め38歳、62kg→51kg少しだけ本気を出すと画像のような数字になります。お問い合わせはこちら。筋トレがよくわかるブログについて「筋トレがよくわかるブログ」は、筋トレや筋肉に関する事柄を記録したものです。朝比奈の筋トレの進捗を記録でもあります。詳細については、ブログの案内と利用規約をお読みくださいませ。筋トレがよくわかるブログスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。