体が柔らかいって何だろう?2/7(金)のヨガクラス2020年2月11日おはようございます。雪ですね・・さて、この前、バレエのレッスンに行った時にバレエ仲間の方が「ストレッチだけしてても体は柔らかくならない!っていうメールを今朝みて朝一から衝撃をうけたよ。メルマガとかなのかな?「ストレッチだけしていても体は柔らかくならない。私としては、そりゃそうじゃん!って当たり前の事実だと思っているのですがそれに衝撃をうける人もいるんだということに、衝撃を受けました。笑(お前はいつも主観だ、と旦那さんによく言われる理由はここにあります。笑)一応、そのバレエ仲間さんには、私なりの見解を説明しました。要は、使っていないものは硬くなります。つきたての柔らかい餅が、放っておけば自然と硬くなるように。生まれたばかりの赤ちゃんは、みんな体が柔らかいです。0歳児に柔軟性の差はそんなにないはずです。幼稚園に入る頃には、もうすでに、その柔軟性にはあきらかな差が出ているし幼稚園児でもすでに体の硬い子は存在します。うちの息子は幼稚園児の時からすでに体硬かったし。笑ママヨガに来ている小さなお子さんを見ているとよくわかりますが、みんなそれぞれ性格の違い、体格の違い、遅咲き、早咲き、などなど個性があるのでその体の動かし方に0歳児から違いがあります。それでも0歳児は遅さ、早さの違いはあれど、みんな寝返りやら、お座りやら、ハイハイ、つかまり立ち、伝い歩き、歩く、といった順番をそれぞれのペースでたどっていくのでみんなその時期その時期やるべき体の動かし方を懸命にするわけです。最大限、その月齢でやるべき体の能力をフルに使って運動しているわけです。遅さ早さの個性はあれど、みんな体は柔らかい、しなやかです。運動量にどんどん差が出てきます。幼稚園児ですでに体が硬い、運動能力が低い、っていうことに繋がっていくと思います。幼稚園児、小学生くらいまでは、その差はまだまだ挽回できますけどね。そのまま大人になった、あるいは子供の頃はよく運動していたのに、社会人になってからもう10年20年、なんにもしていない、っていう風になったらどんどん使われなくなった筋肉は硬くなる一方。硬くなった筋肉を、グイグイと伸ばしただけで、柔らかくなると思いますか?硬くなった餅をグイグイひっぱったら、グイーーーーンと伸びますか?ブチっと切れたり、ボソボソ崩れたりしませんかねー。「体があんまりにも硬いからヨガをしたい」と言ってくる方はたくさんいます。お問い合わせも含めて。その大半は、ヨガにストレッチ要素を求めてきます。伸ばすだけじゃありません。使って柔らかくします。使うということは、ただ伸ばすことではありません。緊張しつつも引き伸ばされていく状態アナ骨でやる、超ゆっくりの立位の前屈では、ももの裏側ハムストリングはただ伸ばされちゃった~という状態ではなく、コントロールしながら(超ゆっくりだから)ハムストリングを緊張させつつも、伸ばしていくから、この超ゆっくりな前屈でキツクなるのはももの前側だけじゃなく(大腿四頭筋)ももの裏側ハムストリングも使っている感があるはずです。ハムストリングが使えてなくて、ももの前ばかりをさすって耐えられなくなる人が多いのも事実です。話がズレた?ズレてない?笑そうやってアナ骨では筋トレ要素(筋肉を緊張させる要素)を含みながら柔軟性も高めます。筋肉を収縮させながら(筋トレ的な動き)使っていなかったところを目覚めさせてあげるとかそういうことをしないで、ただ伸ばして伸ばしてストレッチ~してても柔らかくはなりません。伸びる筋肉の反対側の筋肉は縮むので、その反対側の筋肉の縮む力がなければ伸ばされる方が伸びないっていうのもあります。結局はのんびり楽をしていては体は柔らかくならないから、ちゃんと使うところ使える体になりましょう、っていうことです。大半の人はキツイことを嫌うから、やるべきことをやれないから、だから結局はいつまでたっても硬いままで終わるっていうことです。私のクラスはそれでもまだまだ甘さがあるんですけどねー。笑もっと精進しようー!もっとSになろうー!違うか。自分に都合のいいことだけしても、柔らかくはならないっていうお話でした~。(何にも運動していないのに、生まれつき体が柔らかいって人も存在しますがそれはそれで大変な部分もあるはずです。実際そういう方がここのヨガに来ると、結構ポーズができません・・その話は長くなったので、また別の機会に。笑)2/7(金)のヨガクラス。(金)午前はママヨガ。産後の体型を戻したい!金曜日のママヨガ。新しい方が来てくれました!4ヶ月の男の子を連れて。ここに来る子供達は何故か男の子が多い。笑この日は4人男の子、女の子は1人。最近赤ちゃんが増えてきましたね。この日は1歳の子が2人、4ヶ月が2人、2ヶ月が1人、って感じでした!写真が全然とれませんでした。笑2ヶ月boyを抱っこしていたので。新しく来てくれた4ヶ月boyは結構いい子で遊んでました。寝返りしては、戻れなくて泣いたりもしましたが。後半ちょっとグズっちゃったけど、2ヶ月boyを抱っこしてたので助け舟が出せず~もう1人の4ヶ月boyが1回もグズらなかったのが救いでした。笑ママヨガ、産後の体型を戻したくて、と言って来てくれる方も多いです。この日新しく来てくれた方もそうでした。自分の身に残っているお肉をみて驚く方は多いです。子宮を守るため、お腹や腰、お尻などなど、に脂肪がつきます。出産後は赤ちゃんのお世話であれやこれやとあっという間に時間が過ぎていくので気が付けば、いつの間にか1歳、2歳・・・ってこともあります。赤ちゃんも家とは違う世界、違う月齢の赤ちゃんや子供達をみるのは楽しい刺激になりますし、ぜひぜひ、産後の体型も戻しがてら、来てみてくださいね!(金)プライベートレッスン。金曜日のプライベートレッスン。不調でダル重~って感じでした。むくみやすいのも手伝って、パンパンって感じ。いつもよりはペースを落とし、でもダウンドックは入れたり、エカパダ(鳩のポーズ)をやったりしながらジックリ動いていきました。終わるとすっきりしたようです。いえば、この生徒さんもこの日言っていたんだ。東京にあるとあるスタジオで有名なストレッチプログラムがあるそうで、そのストレッチっていうのが、自分では何もやらず、トレーナーが動かしてくれて、身を任せるだけで関節の可動域が広がって柔らかくなるとか。長野にもあればいいのに!って言っていたんだけれど、それってどうなのー??って話をしました。ストレッチを人の手に委ねるのは、危険じゃないかな、と私は思います。プロでちゃんとできる人もいるかもしれないけれど、そうじゃない「にわか」の人もいるかもしれない。教わった手技を真似ただけでやっていたとしたら、とても恐ろしい。人の手に委ねるだけでもダメだと思います!(金)夜はスローフローヨガ。新たな課題に取り組もうかな~。