コピー2020.01.22スポンサーリンク2020年1月22日のソレダメは毎年この時期に流行するインフルエンザに関するもので「免疫力を上げる新常識スペシャル」が放送されます。マスクをしたり手洗いうがいをしても気がついたらインフルエンザにかかってしまう私の場合は、ただただかからないのを祈るしかありません・・・。そんなインフルエンザの対策として免疫力を上げる事も必要ということで免疫力アップ法が紹介されます。今回はその免疫力アップ法の大事なポイントについて放送内容をご紹介していきます。口は体の中で最も外科医に接する粘膜で細菌やウイルスの多くは口から侵入します。腸には免疫細胞の約7割が集中していると言われています。腸ににある免疫細胞は体中に運ばれて活動するため、腸は最後の砦といわれています。口の免疫力は早口言葉でアップ早口言葉を発声することで唾液の分泌量がアップします。その唾液に含まれる免疫物質は「IgA」と呼ばれ、口に侵入した細菌やウイルスにくっつき無効化してくれます。スポンサーリンクただしこの乾燥する時期になると朝起きたときに口の中が乾燥しているが増えてきます。いったときに早口言葉を言うことで唾液腺が刺激され唾液が大量に分泌されIgAが増加し、免疫力がアップするそうです。早口言葉以外にも唾液に効果的なものがあります。それは駄菓子の「都こんぶ」です。食べ物でいったら干し梅などの梅干し類が頭に浮かんできます。実際に実験を行うと、たしかに干し梅も都こんぶと同様に、食べた瞬間の唾液の分泌量はほぼ同じでした。20分後に計測すると都こんぶのほうが圧倒的に唾液の量が多いという結果になりました。唾液は酸味より旨味成分の方が分泌される時間が長い事がわかっています。都こんぶに関してはよく噛んで食べるので咀嚼による唾液アップも期待できます。腸に生息する菌はおもに3つあります。多い方に味方をする日和見菌その日和見菌の多くは土壌菌と言われています。この土壌菌を体内に多く取り入れることが腸の免疫力をアップすることに繋がります。この土壌菌をアップするためには、ダイコンや人参などの根菜類を皮ごと食べることがオススメなんだそうです。これはダイコンや人参などは土の中で育つため、皮には多くの土壌菌が含まれているためです。納豆・キムチ、漬物、チーズ・味噌などの発酵食品もすべて土壌菌なんだそうです。発酵食品を食べることで腸の免疫力をアップすることが出来ます。体が冷えた状態だと血管が補足なり血流が悪くなることで、免疫細胞の働きが低下します。部屋で暖房をつける事で体が温まり、血管が広がることで血流が上がり免疫細胞が活性がされます。このように血流をアップすることが免疫力アップに良いそうですがそれにオススメなのがホットヨガです。ホットヨガを行うことで体温上昇&関節部分のストレッチによって血流アップに最も効果的なんだそうです。家でも簡単血流アップただホットヨガではなくても家で出来る血流アップの方法があります。冷たい水やぬるま湯などを交互に浴びること。熱いのと冷たいのを繰り返す事を温冷交代浴といい、血流を良くする効果があります。これは熱い時に血管が拡張し、冷たい時に血管が収縮するということを利用し、交互に繰り返すことで血管がポンプの機能を果たして血流がアップするためです。オススメの温冷交代浴の方法140度のお湯に2~3分浸かります。230度のぬるま湯でシャワーを1分1と2を3回繰り返すことが一番効果的です。スポンサーリンク誰でも簡単免疫アップ「スケート体操」1脚を肩幅の3倍ぐらいに広げます。2体をひねり左手で右の足首にタッチします。※このタッチする時に右足はなるべく曲げます。3上体を起こし右手で左足首にタッチします。4左右交互に10回ずつ行います。2の動作でよく曲げたほうがいい理由というのは、太ももにある大腿四頭筋という筋肉は大きな筋肉で血管のポンプ機能を果たしていて、この筋肉を少しでも使えるようにするためです。子供の指示だけで迷路から脱出といった物が放送されますが。その2つの食材について紹介されます。カードキーのメーカーや値段は?【櫻井、有吉THE夜会SP放送】10月11日放送の櫻井・有吉THE夜会SPでは以前に放送されたサンシャイン池崎さんの崩壊寸前の実家が放送されましたね。今回の放送では500万円で建てた新築が初公開されます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。皆さんこんにちは管理人のomameです。テレビで気になる内容を投稿していきます。OMAME.ホームOMAME検索タイトルとURLをコピーしました。