゚Д゚)でも、私は近所の主婦友の間では「鬼のダイエット司令官」と呼ばれているほどダイエットについては詳しいのっ!私の20代はダイエットとの戦いだったわ。太っては痩せ、痩せてはリバウンドの繰り返し・・・。ダイエットに効果があると言われているものは全て試してみたわ。辿り着いた答えは・・・ダイエットって本当にシンプルってこと。痩せる方法って裏ワザとかないの。結局、人間の体重ってインとアウトで決まるの。あっ、英語使ちゃった(〃゚艸゚)日本語で言い直すけど、結局、人間の体重って摂取カロリーと消費カロリーで決まるのよっ!アナタ、このシンプルな法則をもっと詳しく知りたい?教えてあげてもいいわ。1つだけ条件があるの。́)キリッ2週間で3〜5キロ痩せる方法を大公開!ダイエットって短期間で結果が出ないと続かないわよね。́・_・`)私はダイエットのベストな期間って2週間だと思っているの。本当なら1週間で結果を出したいんだけど、やっぱり1週間じゃ短かすぎるの。2週間あれば個人差はあるけど3〜5キロは痩せることができるわっ。2キロくらい痩せたって、あまり変わらないじゃない。3〜5キロ痩せるとだいぶ印象は変わるわ。顔やお腹まわりはスッキリするし、パンツだって1サイズ下のものを履けるようになるわよ!「頑張ってダイエットしてよかった(^○^)」と思えるのが、3キロから5キロ痩せを達成できた時なの。ここからは「2週間という短期間で確実に3〜5キロ痩せるダイエット方法」というコンセプトで説明していくわっ!あっ、また「コンセプト」とかいう英語使っちゃった(〃゚艸゚)別に私、英語は全然できないのよ。́)キリッ2週間で3キロ痩せたいなら1日何カロリー消費する必要があるの?はい、そこの前から3列目のアナタ。7200kcalまず、この数字を覚えておきなさいっ!というのも、体重は摂取カロリーと消費カロリーの関係で決まるから。1542)消費する必要があるってこと。2571)消費する必要があるってこと。2週間で3キロ痩せたいなら1日1542kcal消費2週間で5キロ痩せたいなら1日2571kcal消費2週間という短期間で確実に痩せたいなら、まずこの数字を覚えておきなさいっ!絶対に忘れちゃダメよっ。←言い過ぎ基礎代謝とは1日何もせずに寝ているだけの状態でも消費するエネルギーのこと私たち人間って、生きていくために心臓や内蔵を動かし続ける必要があるし、血液を流す必要もあるし、暑ければ汗を発汗させて体温を下げる必要があるし、もちろん呼吸する必要もあるし・・・。いった無意識でする活動でもカロリーを消費するの。基礎代謝が高い人は太りづらいって言うでしょ?基礎代謝が高いと無意識レベルでする生きるために必要な活動で多くのカロリーを消費するの。太りづらくなるのっ!基礎代謝は以下のように男女共に10代をピークに年齢と共に下がっていくの。1,110kcal30代になると20代と同じ食事をしていても太りやすくなるのは基礎代謝が20代の時よりも下がったから。20代の時よりも1日の消費カロリーが減っているから、日々の消費カロリーの減少の積み重ねが原因で少しずつ太っちゃうの。基礎代謝って筋トレをすると上げることができるの。筋肉って脂肪よりもエネルギー消費量が多いから。筋肉が増えると燃費が良くなる、つまり、脂肪が燃焼しやすい体質になるのっ!だから、ライザップは筋トレをするの。筋トレで猛烈に追い込むの。女性でもヒィヒィ言いながら筋トレしているわよ。←いい加減、しつこい...摂取カロリーを減らす方法さて、ここまでが「2週間で痩せる方法【理論編】」なら、ここからは「2週間で痩せる方法【実践編】」ということになるわっ!最初に「人間の体重って摂取カロリーと消費カロリーで決まる」って言ったのを覚えてる?つまり、体重を減らしたかったから、摂取カロリーを減らして、消費カロリーを増やせばいいの!ハッキリ言って、痩せる方法ってこれだけなのっ!シンプルでしょ?摂取カロリーを減らすのに一番いい方法は置き換えダイエットよっ!ひと昔前の置き換えダイエット食品って単にカロリーが低いだけが売りだったけど、最近の置き換えダイエット食品は含有されている成分がワンランク上よっ!たとえば、糖分の吸収を抑える「サラシア」が入っていたり、脂肪分や塩分をブロックする「キトサン」が入っていたり、満腹感が持続する「チアシード」が入っていたり。短期間で確実に痩せるために必要な成分がしっかりと入っているの。́)キリッスムージーは2015年現在でもオシャレや美容に敏感なニューヨーカーの間で大人気で、町中にはスムージードリンクをペットボトルに詰めたジューススタンドがすごく増えているのよ。スムージー1食あたり22.86kcal約200種類の葉野菜とフルーツの栄養素をコップ一杯に凝縮。ミネラルと酵素をダブル配合。購入者全員にシェイカーをプレゼント。スムージー1食あたり78kcalエイジングケアをサポートするアサイー、ブルーベリー、カシス、ノニ、ザクロを配合した30代以上の大人のスムージー。ビタミン、ミネラル、食物繊維、コラーゲン、プラセンタ、ローヤルゼリーも配合。170種類以上の野菜や果物エキスを配合。160種類の食物原料から酵素を抽出。中には、2週間はかけてられない。なんらかの事情で「2〜3日で2キロくらい痩せたい!」という人もいると思うわ。そんな人にオススメなのが、酵素ドリンクを使った置き換えダイエットよ!酵素ドリンクは元々、断食道場などでも使われているものだから、ダイエットには最適なの。ドリンクという性質上、早く結果が出せるというメリットがあるわ。数十種類の野草や野菜、果物からエキスを抽出しているので、栄養面や美容面でも役立ってくれるの。私は朝起きたら、ベルタ酵素をコップ1杯の水で割って飲んでいるわよ。あとは、寝る前に空腹を感じた時も、水や炭酸水で割って空腹を満たしているわ。やって、ムダにお菓子などを食べないような環境を作ることが大事なの。酵素ドリンクは水や炭酸水で割るだけなので、すぐに作れて続けやすいというメリットもあるわよ!あと、覚えておきたいのは、酵素ドリンクは「美容系」と「健康系」があること。「美容系」は酵素だけでなく、美容にうれしいプラセンタやヒアルロン酸、ザクロといった成分も入っていること。