身体のことシェアする健康診断などで、メタボ検査をされます。健康診断の時は簡易の検査(お腹周りの寸法を測る)だけですが、それでもメタボと言われると気になりますよね。今回は、そのメタボについて話します。うち2つ以上の症状が一度に出ている状態をいう。日本語に訳すと代謝症候群、単にメタボとも言われる。メタボと診断されたら、そのままほったらかしにするのではなく、少しでもその状態を改善していく事が大切になってきます。その為に必要になってくるのが、内臓脂肪を減らすようにしていく事です。メタボになったらメタボと診断されたら、ただ体重を減らせば良いと考える人が多いとおもいますが、ダイエットによって体重が減っても体脂肪率は落ちていないという事は少なくありません。メタボはウエストサイズで判断されると考える人は少なくありませんが、重要になってくるポイントは内臓脂肪が蓄積しているかどうか否かであり、ただ体重を落とすのではなく、脂肪を減らすという事が重要になります。それには、無理な食事制限をするよりも、まずは日常生活に有酸素運動を取り入れていく事がおすすめです。大人気!まあるい旬生酵素ってどんな感じでも普段、体を動かさない人が無理に体を動かそうとすると、大きな負担になり、続かない原因となってしまいます。その為、メタボ改善を意識して有酸素運動を始めたいと考えるのであれば、まずウォーキングから始める事がおすすめです。一気にたくさん歩こうとすると、疲れやすくストレスも溜まりやすくなります。自宅から駅の距離が近い方であれば、駅まで歩いてみる等、無理なくできる事から始める事がおすすめです。歩いてみて、まだ歩けると感じたら、少しづつ距離を伸ばしていく等、歩く事に慣れていく事が有効です。万歩計を活用しましょうその時に活用してきたいのが万歩計です。現在は、無料で利用できるスマホのアプリもあります。実際に内臓脂肪を減らしたいと考えた場合に良いとされる歩数は1日1万歩です。1万歩を歩くのは大変なので、最初は前日よりも多く歩くという事を目標に頑張っていく事がおすすめです。日常生活の見直し次に必要なのが、日常生活の見直しです。内臓脂肪を燃焼させる為には有酸素運動が有効ですが、それ以上に食べすぎてしまっていれば、なかなか脂肪は減らない事になります。暴飲暴食をしないようにする事が大切です。食事を抜く事は体にとって良くないことです、毎日3食を食べる事が大切です。夜は脂肪を蓄積しやすいので、控えめにしておく事をおすすめします。間食を控える等できる事をしていく事が大切です。メタボ改善の為に有酸素運動を始める、食事を見直す等の対策をすればすぐに効果が出るかといえばそう簡単ではなく、効果を実感するまでには少し時間がかかります。まとめメタボ(メタボリックシンドローム)に注意です。メタボ=肥満ではありませんが身体の中に余分な脂肪分があるということはよくない事です。健康な状態を維持していくためにもメタボ対策をやっていきましょう。効果を期待するのではなく、続けていく事も重要になってきます。認知症になりにくい生活習慣とは2025年には、高齢者の4人にひとりが認知症になると言われています。認知症にならないためにするべきことがあるのかを調べてみました。記事を読むトクホ緑でサラナは効果があるのか?緑でサラナは、サンスターが販売しています。消費者庁から「コレステロール」を下げる効果があるとして、特定保健用食品に認定されている唯一の飲み物です。こんな方にお勧め出来る健康食品です。健康に良い食べ物として誰もが認める、納豆とヨーグルト。たくさんの健康効果があると言われています。皆さんは、そんな健康に良い納豆、ヨーグルトの効果を台無しにする食べ方をしていませんか?記事を読む胡麻麦茶で血圧低下?血圧対策のために、胡麻麦茶を1か月飲んでみました。今回は、その結果報告と検証です。ちなみに、私58歳、血圧は平均で90-150くらいです。サントリーの胡麻麦茶です。TVのコマーシャルをやってるので皆さん見たことがあると思います。記事を読む焼き芋がダイエットに向いているって本当?焼き芋を一日半分食べることでダイエットになる。焼き芋食べて満腹中枢を刺激。便秘解消で老廃物や毒素を排出。健康やダイエットに良いと一時はスーパーなどでも売り切れが続出しました。今回は、その酒粕のパワーについて考えてみます。納豆キナーゼ今回は、先日お伝えしました昔からの健康食「納豆」と今頃の健康食「ヨーグルト」に出てきました「ナットウキナーゼ」について書きたいと思います。「ナットウキナーゼ」は、血栓を予防するはたらきがあるとされ、その効果が期待されています。年齢を重ねると心配になる血液と血管の健康を保つ、そのナットウキナーゼについて解説いたします。カレーは認知症予防に効果ありと以前に書きましたが、カレーの力はそれだけではありません。ダイエットはどっち【甘酒】は酒粕同様に大ブームを起こしましたね。健康に良い、ダイエットに最適とテレビで放映されたとたんにお店では甘酒や酒粕が品切れ状態になったくらいです。今回は前回の酒粕に続き、甘酒についてお伝えします。HbA1cとは?」で書きましたが、現在も通院と薬が手放せない状態です。果物は糖分があるからダメ。そんなこともあり、血糖値について勉強しようと思います。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。プロフィールはじめまして、このブログを運営しておりますkumalineこと岸野と申します。昭和36年6月生まれ、現在58歳の会社員です。四国は香川県高松市在住です。嫁さん1名、子供なしの二人暮らしをしております。ブログを通じてたくさんの方と知り合えたり、情報交換が出来たりと通常の生活だけでは味わえない楽しみを頂きました。そんな私ですが、自分のブログが誰かの役に立てれば良いなと思いながら日々更新しております。このブログを通じて明るく楽しい生活がおくれる仲間のようなものが出来たら嬉しいです。よろしければメッセージなど送っていただけると嬉しいです。楽天、三木谷社長の横暴まとめ。