2017.12.05肩甲挙筋ここにトリガーポイントがある方は、なで肩である方が多く、重い荷物を肩に掛けてる方、頚部に痛みがある方も要注意。日常では重い荷物を背負う機会を減らす。カバンを軽くするために不必要なモノはできるだけ持たない。首と肩で電話を挟んで話すような動作も避けたい。背筋を伸ばした状態で後頭部に左手を置く。手の甲を背中に付ける。首を左斜め下に倒して腕の重さを感じつつ5~10秒キープ。的確な素早い対応が求められています。首回す時に肩まで回さないように注意。薄着の冷え姿勢歩行など。