早い人はGWに入り暴飲暴食していませんか?腸内環境を崩さないように気をつけて下さいね。前回までに便秘の種類についてお話ししました。今回は便秘の原因から見ていきたいと思います。昔は食物繊維は必要のない栄養素と言われていました。現在は第6の栄養素として重要視されています。日本人の食事は食物繊維を豊富に摂っていましたが、食の欧米化が進み現在は戦前の半分以下になっています。することで腸が動き、排便に必要な筋肉が鍛えられ、自律神経の乱れも整えられます。運動不足だと弛緩性便秘や痙攣性便秘の原因となります。過度なストレスは自律神経を乱し、調整ができなくなります。大腸の動きをコントロールしているのは、自律神経の副交感神経なので、ストレス状態が続くと大腸の動きが鈍ったり逆に強く収縮してしまったりします。食生活が大きく関係します。発酵食品を多くとれば善玉菌が増え、肉や脂身を多くとれば悪玉菌が増えます。排便に必要不可欠です。便が乾くとそれだけ排便が困難になります。これら以外にも病気や薬の副作用などが便秘の原因になります。お腹をスッキリして気分もスッキリ!快適に過ごしましょう。