下間の書くブログ膝の関節の変形を防ぐためのケアを提供しています。下間の書くブログ膝の関節の変形を防ぐためのケアを提供しています。さんが足首を捻挫した後に体育の授業を始めるまでの目安日数と復帰メニューはじめに御理解頂きたいこと私は、慢性化した痛みの治療を主な仕事としています。捻挫の治療も行っています。保護者のお母さん、お父さんから必ず尋ねられることが有ります。『体育はいつ頃まで休めば良いでしょう?』といったものです。多様な因子が関わってきます。非常に難しいのが実情です。急性期の捻挫に限ったことではありません。治癒までの治療回数を想定するということで精一杯です。怪我をされた子供さんを心配される、お母さん、お父さんの不安なお気持ちは、2人の子供を持つ私にも十分に理解できます。私は、お伝えするようにしています。すると、私の話を聞いて下さったお母さん、お父さんの多くが安堵された表情を浮かべられます。私も自分が予想した以上の効果を出せるようにと気持ちが高ぶります。足首の捻挫の治癒日数の予想を書かせて頂くことにします。平均的な治癒日数予想です。患部をどれだけ安静に保てたか、という条件が治癒日数に大きく反映されます。医療機関を必ず受診してください。本文を参考になさってください。足首の捻挫は、固定が非常に重要です。足首は、靭帯付着部の剥離骨折を起こしやすい場所でもあります。足首の怪我は、適切な固定をするかどうかで痛みの取れ具合や運動への復帰が大きく左右されます。医療機関に診てもらいましょう。約45日前後が治癒までの目安日数だと思います。手術するか、手術しないか、そして、足首の靭帯が何本切れているのか等によって大きく違ってきます。一般論としてでも示せません。私の目安がお聞きになりたければ、お問い合わせより御連絡ください。詳細に状況を伺った上でお答えします。骨に異常が写っていない場合でも、レントゲンに写らない様な小さなヒビが入っていることもあります。骨折同様の扱いをしてください。このような場合の治癒日数予想としては、60日前後かかると思います。足首のくるぶし周辺の骨折で手術しなくても済む場合と同じ位かかります。中程度の捻挫と私は予想します。重度の捻挫として扱います。固定を正しく行うことを前提に約30日前後だと考えています。気をつけて頂きたいのは、このようなタイプの捻挫が最もこじらせ易い傾向にあります。殆どの人が医療機関の指示に従われます。医療機関自体も患者さんの症状を軽視することがあります。傷は治りにくくなります。『歩くと痛い』というイメージが脳に強く印象付けられてしまいます。なれば、通常の医療では取れにくい慢性疼痛となってしまいます。軽い足首の捻挫だと判断されることが多いと思われます。靭帯などの傷の状況が必ずしも軽いとは限りません。無理をすれば捻挫の痛みが慢性疼痛化する可能性もあります。安静を保つようにしましょう。すれば、7~10日で治癒することもあります。患者さんに指導させて頂いている運動復帰メニューを書かせて頂きます。体育の授業への復帰メニューを行う前にするべきこと組織の回復目安をつけるまずは、復帰メニューに入る前に症状の回復状況についての目安をつける必要があります。歩く動きの滑らかさとその時の痛みの有る無しを主な指標としています。組織の回復は、外からはわかりません。先ほど記載したように正しい固定と安静を医療機関の指示に従って行えば、ほぼ問題無く達成されると思います。組織の癒合具合や回復状況と必ずしも一致していません。身体保護を目的とした脳(の無意識領域)による『安静を促す』判断の現れでもあります。常識的に考えて動かない事が適切です。動き出す時期とは言えないと思います。動きに対する脳内のイメージを改善させるための他動的運動療法を用いて痛みの治療をしています。組織が回復しているのに慢性疼痛となって痛みが出ている場合、その痛みのイメージを消すことが出来ます。一般的な医療機関では、それは出来ませんので安静が最も適切な対応となります。歩く動きが痛み無く、滑らかに行えるようになれば、いよいよ機能回復を図っていきます。入浴時にバスタブの中で、どこかに掴まりながら、ゆっくりと、両足同時の爪先立ち動作を痛みの無い範囲で5回ほど行ってください。2~3分程度、休息したら、もう一度同じことを行います。この時、前回よりも痛み無く動かせる幅が広がっているようであれば、もう一度、同じことを行います。痛みが無ければ、合計で3セット行いましょう。途中で痛みが強くなったりするようであれば、その日の回復メニューは、中止してください。次は、入浴中では無く、普通の状況で同じ内容を翌日以降に行ってください。今度は片足での爪先立ち動作に挑戦します。翌日以降に外で走る練習をします。外で走る場合、まずは、歩く速さと同じ速さで軽いジョギングを行います。痛み無く出来るようであれば、30秒ほど軽いジョギングを行ってください。30秒のジョギング終われば、30秒ほどゆっくりと歩きます。同じことを繰り返しながら、ジョギングのスピードを上げていきます。その次は2回目のジョギングの1.5倍、このような割合でスピードUPしていきます。1日に行うセット数は、4~5回が目安です。痛みが無いことが条件です。痛みを感じるようであれば、その日はそれで中止してください。痛みの出ない範囲のスピードを心掛けてトレーニングを続けてください。翌日以降に、ジョギング&歩行を3~4セット行った後に全力で走る練習をしていきましょう。全力疾走するのでは無く、6割走、8割走、全力疾走のように痛みが無いことを前提に走るスピードを上げていきましょう。これで痛みが無ければ、体育の授業復帰OKです。先生に連絡を取って上げてください。お子さんの元気な復帰を願っております。記事の拡散に御協力くだされば幸いです。ブログやFacebookで御紹介くだされば嬉しいです。私にとっても大変喜ばしいことです。コチラにも子供さんの運動能力を上げるための方法を色々書いてます。下間整骨院までお気軽にお尋ねください。お問い合わせ下間整骨院での足首の捻挫の治療方法はコチラまた、私が提案する[一般の人が、その御家族の健康維持に他動的運動を利用する]という健康維持や痛みの除去に対しての運動利用の新しい形に御興味のある人は、コチラのページも御覧ください。あれば、捻挫といえども固定が必要です。下間整骨院は、完全予約制です。0745-78-5819※文中の青い文字をタップ、または、クリックして頂くと関連ページにつながります。コメントをキャンセルコメントを投稿するにはログインしてください。ASC他動的運動療法と折り紙その2健康に重点を置いたウォーキング時間は、15分程度です。電話番号0745-78-5819当院は、完全予約制です。お手数ですが、必ず予約をお取りください。下間の書くブログ膝の関節の変形を防ぐためのケアを提供しています。国道168号線沿いのドンキホーテ香芝店の前の丁字路を西側方向に曲がり下間整骨院の看板の有る丁字路を進行方向に対して右折してください。(下間整骨院は、サンワホームさんの裏側の建物です)整骨院入口前に3台の駐車スペースが有ります。