モットーに綴っています。モットーに綴っています。的なことなど2/26「私ってダメだな」~からの「いや、ちょっと待てよ」え~と、先日携帯からの投稿に失敗した記事がスマフォに保存されていましたので、このまま投稿しちゃいますね^^↓こんばんは。2月が終わってしまいますね..................早い...............(汗)あれもこれも............終わっていない.........とため息混じりの本日でしたが。考えると2月は元々、日数が少ないですもんね^^先週末は久し振りに、暴風が吹き荒れなく好天でしたが明日からまた荒れる模様ですね^^:さてさて私は今日、締切のあるものを仕上げるのにPcと今の所、予定している今後のスケジュールとにらめっこでした。「ハナマル^^」と「思考」が変化していきました。「私、OK~^^」と思えるプロセスを書いてみました。言葉で言われなくてもいつも、ため息をつく姿を見たり、舌打ちをされたり眉をひそめられたりなどの非言語のメッセージを何年間も長い間、ひしひしと感じていたり...長い期間、こういった「精神的な虐待」を受けて育つとなにかうまくいかない事があると「自動思考」で「私は駄目だ」と思っちゃいますよね。実は、私はなにかを「わからない事・できない事は恥ずかしい事だ」と思い込んでいました!という事に数年前にやっと気付きました^^:「それがバレないように必死に取り繕ってなんとか適応できているフリをしていた自分」に気付けたんです。自分はダメで劣っている...と、固く思い込んでいた事すら自分では気付いていなかったんですね。おお~、怖っ^^:ですね~誰も赤ちゃんの時から、自分はダメだ!!と思っていないですから。それからもうひとつの気付きは必死に取り繕ってかもしれないけれどもとても適応できていた自分の高い「脳力」にも気付けました。自分をいじめるようなこんな自動思考はもう要りません。全て分かっている分からない事がなにもないできない事などなにもないそんな完璧な人間はいませんね。なにか「私はダメだ・ダメだからできない」というような思考パターンがいつも・すぐに出てくる方はその自動思考はどこから来ているのか?考えてみるのもいいと思います。セラピーを受けられる選択をされていらっしゃる方は専門家と一緒にやってみるのはより効果的でいいと思います。出てきてもいいんです。出てきた後に「あ~、私いまダメだと思ってるな~」と一旦、自分はダメだと感じているご自身をしっかり自分で受け止めてあげてから「でも...いや、待てよ」と次を考えられるようになっていくといいですね。認知行動療法という手法で使う流れの一部なのですが私は大好きなスキルです。自分が自分と仲直りして自分が自分といかに仲良くなれるか?色々なご自身に対して、優しくなっていけるといいですね^^過去の私は無意識では自分で自分の事を大嫌いだったんです。無意識なので無自覚でしたけれどね^^:無意識でそう感じていた自分を、自分で優しくいたわる力が育ち今では「自分が自分の一番の応援者」となっています。ここまで来るのには専門家の力も借り、長い年月がかかりましたけれども「どんな自分も大好きになれたこと」は本当に生涯の宝となっています。私が昨年とても嬉しかったことのひとつがプレイセラピーを通して、お子さんと関わらせて頂けていることです。先日、こちらで「お子さんのカウンセリング・プレイセラピー」についてのご案内をさせていただきました。大切な人を亡くし、のこされたお子さんのこころのケアについて広く世の中に知っていただき、またこちらを訪れて下さっている皆さまと一緒に考えていけたらと思います。通常の精神状況ではいられないのは当然のことです。今の日本の現状では家族への精神的なフォロー自体しっかり確立しているとはいえません。家族の中に子どもが存在している場合は応急処置であったとしても配慮が必要であると思います。子どもは心身共に未成熟である分、心身の成長期ではダメージが深刻になる可能性もあります。大人として弱い立場の子どもたちに、精神的ダメージを少しでも軽くするための配慮は可能であると考えています。時間が経っていても遅すぎるということはありません。何もフォローしないより遥かに良いと思います。この機会にどの様なことがフォローのポイントかご紹介させて頂きます。「子ども自身の感情を表現させてあげること」だと思います。その感情は移り変わっていくものでもあります。最初は麻痺かもしれませんし、困惑かもしれません。悲しみかもしれませんし、怒りかもしれません。個々の子どもたちそれぞれの感情を十分感じさせてあげることが大人の役割だと思います。元気にさせようとか勇気を与えようとしなくていいのです。相手を無理に元気づけようとする行動は実はこちら側が相手の辛い感情を受け止めきれていないだけのことなのです。子どもには力があります。それを信じてあげて下さい。子どもたちの感情を良い方向へ変えようとしたりする必要はないのです。それらの行動は相手を受け止めずに変えようとし、かえって傷つけることになる可能性があります。感情を感じさせてあげる。