生理前のむくみはなぜ起こるの?いつもキレイでいるための基礎知識アンチエイジングの基礎知識2018.05.05生理前になると、体がむくんで体重が増えてしまうことってありますよね!体重計に乗ってみてショックを受けた経験がある女性もたくさんいるのではないでしょうか?身体がむくんでしまうと、普段着られる洋服が着られなくなったり、靴がきつくなってしまったり、さらには顔が丸くなってしまうこともあります。この「生理前のむくみ」、一体何が原因で起きてしまうのでしょうか。生理前の身体のむくみには、女性ホルモンが深く関係しているようです。女性の身体はとってもデリケート。生理前の身体のむくみは、女性の身体の情報を伝えてくれるものでもあります。)生理前の身体のむくみは女性ホルモンの影響1.生理前に体がむくんでしまう原因は?生理の前になると体がむくんでしまうのには、女性ホルモンが深く関係しています。この女性ホルモンには以下の二つの種類があります。卵胞ホルモン(エストロゲン)生理が終わって排卵が起きるまでの間は「卵胞ホルモン」がたくさん分泌されている時期で、受精前と受精後にこのホルモンが働き、妊娠できるように準備をする役割があります。黄体ホルモン(プロゲステロン)排卵が終わって生理までの間は「黄体ホルモン」がたくさん分泌されるようになり、身体を妊娠できる環境にします。妊娠した場合はこれを継続させていく働きをします。この黄体ホルモンは体内に栄養や水分を溜め込んでしまう働きをするため、水分が排出しにくくなって身体がむくんでしまうのです。2.身体のむくみ予防のために気を付けたいこと生理前のむくみを予防するために気を付けたいことをご紹介します。身体のむくみが気になる人は以下のことに気を付けて生活すると、むくみを予防する効果が期待できますよ!・お酒を飲み過ぎない生理の前や生理中は身体がアルコールを溜め込みやすくなっています。このアルコールを分解するときに水分が溜まってしまい、身体がむくみやすくなります。・塩分を摂りすぎない塩分を摂りすぎてしまうと、身体の中の塩分濃度を一定に保つためにたくさん水分を摂ってしまいます。水分を摂ると水分の排出が追い付かなくなってしまい、身体のむくみが起きてしまいます。・身体を冷やさない身体が冷えると代謝が悪くなって水分を排出する働きが鈍くなってしまいます。体温調節ができるように、羽織れるものを用意しておくようにしましょう。3.身体がむくんでしまったらカリウムを摂ろうカリウムにはむくみを予防する効果があります。生理前のむくみが気になるときは、積極的にカリウムを摂るようにしてむくみを予防しましょう。(豆腐・納豆・豆乳など)カリウムは水に溶けやすい性質があります。葉物野菜を茹でると、50パーセントほどのカリウムが失われてしまうため、葉物野菜を調理するときはスープにするのがおすすめです。発表によると、腎機能が低下している人はカリウムをうまく排出することが出来ないため注意が必要です。摂取する場合はカリウムを摂りすぎないように気を付けるようにしましょう。4.気を付けたほうが良い身体のむくみ生理が終わっても身体のむくみがなくならず、いつまでも症状が続いている場合は他の病気が隠れている可能性があります。重大な病気が隠れていることもありますので、むくみがなかなか良くならない時は病院を受診するようにしましょう。全身のむくみがいつまでも良くならない時は腎臓や肝臓、心臓の病気が隠れていることもあります。)生理前に身体がむくんでしまうのは「PMS(月経前症候群)」の症状でも現れることがあります。イライラ・食欲が増える・乳房が張る」などといった症状が見られます。この症状は生理がある人の50パーセント~70パーセントの人が悩まされています。症状が酷い人は婦人科を受診して相談してみるようにしましょう。)」という言葉は聞いたことがありますか?これは生理がある人の5パーセントの人に見られる症状で、PMS(月経前症候群)が起きる時期と同じくらいの時におきます。様々なものがあります。)は身体に現れる症状が重く、日常生活や社会生活にかなりの影響を及ぼしてしまいます。家庭内不和を招いてしまうこともあります。)の可能性が疑われます。今回は生理前のむくみについてお伝えしてきました。生理前のむくみは女性ホルモンが深く関係しています。黄体ホルモンの働きにより身体が水分を溜め込んでしまうと、身体がむくんでしまいます。むくみを予防するには、塩分やアルコールの摂取量に気を付け、身体を冷やさないようにしましょう。カリウムを多く含む食品を摂ると、むくみを予防することが出来ます。カリウムを含んだ食品を摂るなどして食事の内容に気を配ることで、むくみの症状を緩和する効果も得られます。むくみが酷い場合には腎臓や肝臓、心臓の病気が隠れていることも考えられます。むくみの症状で気になる事があれば、早めに病院を受診するようにしましょう。基本的にわきが体質の方は、自覚症状がないことが多いので人から言われて気づくことも多いのです。自分がわきがであると気づけたら運が良かったと思いましょう。対処すれば、今まで人を不快にしていたにおいを抑えることが出来るかもしれません。今回は「習慣を見直して、わきがのにおいを消すための5つの方法」ご紹介!老化防止の食品リコピンの効果で衰えしらずの若さを手にいれる5つの方リコピンとはカロテンの一種で、トマトやスイカの赤い色を出す天然の色素です。実はリコピンには、肌や身体を若々しい状態にキープしてくれる嬉しい効果があるのです。そこで今回は、注目の赤い色素「リコピン」に注目してみましょう。リコピンを積極的に摂取すれば、肌が生き生きと若返るかもしれません。体の不調や体質改善にんにくの効果でパワーと抵抗力を引き出す5つの方法にんにくには、体の抵抗力を引き出したり、滋養強壮を高めたりと嬉しいたくさんの効果があります。そこでここでは、にんにくの効果でパワーと抵抗力を引き出す5つの方法をご紹介させていただきます。多くの女性を悩ませている便秘。便秘気味という女性も多い中、飲み物で便秘解消!というアイデアが話題となっています。今回は、そんな便秘解消に役立つ飲み物をいくつかご紹介します。更年期に頻発するホットフラッシュの悩みに対応する9つのコツ「ホットフラッシュ」とは、更年期によく見られる症状の一つです。急に顔がほてる、のぼせる、または大量に発汗する、などの状態が見られます。理由もなく、何の前触れもなく起こるので、外出先や人と接しているときなどおかまいなしで現れるので、悩みの種になります。今日はそんなホットフラッシュの悩みに対応できる方法をお伝えします。若く見える人ほど、お気に入りのストレス発散法を持っているもの。過剰なストレスを受け続けると、心に元気がなくなったり、イマイチ体調が良くなくなったり、常に肌トラブルが起こるなどの不調を抱えることになります。そんな、女性の大敵ともいえるストレスや疲労を取り払える、美しい人ほどやっているとってもおきの解消法をご紹介させていただきます。周期が長かったり短かったりなどの症状があると旅行の計画をたてるのも難しくなったりで、困ることも多いですよね。生理不順になると不安ですよね。日焼け止めで紫外線をシャットアウト!シミのない美肌に手に入れる6つのステップ春から夏にかけて多く降り注いでいる紫外線。紫外線の怖さはズバリ、老化を早めることです。紫外線対策は万全に行わないといけない女性の身だしなみの一つとも言えます。そんな紫外線をしっかりとシャットアウトして、シミのない若々しい肌をキープするサポートをしてくれるのが日焼け止めです。今回は、紫外線の正しい知識、日焼け止めの選び方、そしてしっかりと効果を出す日焼け止めの使い方などをご紹介します。