一流選手はほとんど鼻呼吸でしょう!という話になりました。実際私もそうだと思います。鼻呼吸の良さは多々ありますが姿勢に関しては次のスライドで説明できます。口呼吸になる事で写真の犬さんのように舌が上あごから落ちてしまいます。すると気道の蓋がなくなってしまいます。舌が上あごに吸着する事で気道の蓋ができるのです。イメージは横のペットボトルの写真です。ペットボトルの蓋があるときはなかなか潰す事が難しいですが蓋がないペットボトルは簡単につぶすことができますね。舌を上あごにつけて気道の蓋をしていない口呼吸の体幹はそうでない体幹と比べて弱くなってしまいます。日常の呼吸一つで体幹が使えるかどうかが決定しますので自分の呼吸が口呼吸の方は是非鼻呼吸を取り戻してほしいと思います。私鼻炎だから無理!という方は口呼吸だからこそ鼻炎の症状が助長されてしまいます。そんな方は次の鼻づまり解消エクササイズを試しに行ってみましょう。鼻呼吸をゆっくり行い息が苦しくならない程度に(30歩~80歩)歩いてください。その後3回呼吸をし呼吸を整えて歩きましょう。※この時3呼吸で息が戻らなかったら歩く歩数を減らしてください。これを3~5セット繰り返します。