介護サービスガイド葬儀・相続の手続きナイス!シニア>介護サービスガイド介護サービスガイド尿漏れの原因を改善する骨盤底筋トレーニング「尿漏れ」はシニア世代の悩みのタネ。じつはタレントの西村知美さんも尿漏れに悩んでいます。そこで尿漏れの原因を改善する骨盤底筋トレーニングを紹介しましょう。『駆け込みドクター』で取り上げられてい[...続きを読む]熟年離婚が更年期障害によって増えている!?近年、急増している熟年離婚は更年期障害が引き起こしている可能性があるとか。更年期障害に対する夫の無関心が熟年離婚が増えている原因といわれています。多い「ホットフラッシュ」は突然、体が火照って大量の汗が噴き出てくる症状。人と話しているときや朝起きたときなど、周りの環境に関係なくいきなりホットフラッシュはおこります。ホットフラッ[...続きを読む]スポンサーリンク池上季実子も悩む更年期によるホットフラッシュ...シニア世代の9割がなんらかの症状を感じている「更年期障害」。1959年生まれの池上季実子さんも更年期障害の症状が出てきているとか。いまは「ホットフラッシュ」が悩みの種です。『駆け込みドクター』[...続きを読む]転倒予防の動的ストレッチで柔軟性が大幅アップ...転倒の危険性が高い人を見つけるテストが「2ステップテスト」。なんと転倒予防の動的ストレッチを2週間ほど行っただけで、このテスト結果が大幅改善しました。健康寿命は「平均寿命-介護が必要な期間」。何歳まで健康な状態で生きられるかを表します。日本人の健康寿命と平均寿命から逆算すると、介護が必要な期間は平均してなんと10年。高齢者の転倒は骨折にも直結するため、インナーマッスル強化などさまざまな転倒防止策が紹介されています。転倒の本当の原因は平衡感覚の衰えにあります。高齢になると衰える動体視力。転倒予防で見逃しがちなのが動体視力を鍛えること。周囲の情報をキャッチできないことが転倒の原因になるか[...続きを読む]真向法でインナーマッスルを鍛えて転倒防止!正しい姿勢や体のバランスを保つために使われるインナーマッスルは、歳をとっても転ばない体を作るためには大切な筋肉です。そんなインナーマッスルを鍛えるなら「真向法体操」がオススメ。病気やケガ、寝たきりや認知症など、介護が必要な状態になることなく、健康で自立して暮らせる期間のこと。