体脂肪率34.6%夜寝て、朝起きる朝トイレ後、量る起きたら白湯を飲む常温?の水をコップで飲む歯磨きの時、かかとを上げる。体脂肪率34.6%こんばんは。今日はウォーキング出来ました。体脂肪率40.3%おはようございます。体脂肪率34.4%夜寝て、朝起きる朝トイレ後、量る起きたら白湯を飲む常温?の水をコップで飲む歯磨きの時、かかとを上げる。体脂肪率34.4%こんばんは。今日はウォーキング出来ました。体脂肪率40.4%おはようございます。体脂肪率33.5%夜寝て、朝起きる朝トイレ後、量る起きたら白湯を飲む常温?の水をコップで飲む歯磨きの時、かかとを上げる。体脂肪率33.5%こんばんは。今日はウォーキング出来ませんでした。体脂肪率40.4%おはようございます。体脂肪率33.6%夜寝て、朝起きる朝トイレ後、量る起きたら白湯を飲む常温?の水をコップで飲む歯磨きの時、かかとを上げる。体脂肪率33.6%こんばんは。今日はウォーキング出来ました。体脂肪率40.4%おはようございます。風邪気味らしく調子がでません。体脂肪率35.4%夜寝て、朝起きる朝トイレ後、量る起きたら白湯を飲む常温?の水をコップで飲むレコーディング(手元のノートに)神門(イライラからのドカ食いを防止するツボ)、飢点を押すロングブレス(的なもの)足指しばりダイエットウォーキング一日一分は階段ダイエット風呂前に量る米類、パンといった炭水化物を特に夜、バカ食いしない(糖質制限ダイエット的なもの)日付をまたいでPC,携帯を操作しない歯磨きの時、かかとを上げる。体脂肪率35.4%こんばんは。今日はウォーキング出来ました。体脂肪率40.2%おはようございます。身長:162.3cm※コメントのお返しは、書いてくれた方のマイページに基本、返しに行きます。2015/09/05オフになっていそうなダイエットスイッチをオンにしようと決意した日。2014/07/07医師より現状維持を勧められました。2014/05/20目標体脂肪率を一時的に20%から27%に変更。詳しくは同日の日記を参照ください。2014/03/26目標体重を65kgから58kgに変更。2014/03/1710月までに67kg目指します。2013/11/30今まで非公開でしたが、公開しようと思います。公式で記録に残っているMAXは22歳ごろの100kgです。その後、しばらく90kg前後をキープし、レコーディングダイエットで82kgまで落としましたが、ダイエットから離れてしまいました。経過してうつ病であることが分かり、2013年10月になるまでほぼ引きこもり状態で、開始時前後までリバウンドしてました。あの日に帰りたいというダイエット番組を見たことにより、一念発起。ダイエットを始めたわけです。あの日に帰りたいといっても、具体的なあの日があるわけではないのですが......。前、82kgまでやせた時は完全に食事制限だけで減らしてしまいましたが、今回はウォーキングなどの運動も取り入れているので、前よりは健康的だと思いたいです。病状もダイエットを始めたからか、それともきっかけがよかったのか、ダイエット開始前と比べると見違えるほど良くなりました。最近の悩みは、減ってくると食欲が増大して......、みたいなことです。