ケツから血出るかと思った。どのタイミングから痛み出したのか忘れましたが、歩くだけで痛い。これまた赤裸々に告白しますと、わたくし自宅にある体脂肪計によると体内年齢20歳のピチピチなんですが(実際は32)、超健康体に見えて実は「エン痔ェル」持ちなんです^^;レース中はずっとこれが痛みの原因だと思ってました。「私も実は...苦しんでますが、対処法なく。「同士よ・・・」なんだこの結束感は!!(笑)これにはさすがに吹きました。いうことで、話が逸れましたが、コメント欄で紹介されていた具体的な対処法についても触れておきます。これもまた斬新なものが...Tバックを履いてワセリンを塗る一発目から度肝を抜かれました。綿100%以外の速乾性のものがいい。擦れの元になるので、縫製の継ぎ目が股下にないものがベター。尻の間に上手く挟まって汗を吸収して直接擦れるのを軽減してくれる。真面目!(笑)一応リンクも貼っておきますね(^^)vちなみにこの対処法を紹介されていた方は、4回100マイルを完走している正真正銘の「マイラー」です。そんな人がいうなら、う、うん、試してみ・・・いや、やっぱり無理(笑)これ、外に干せませんね(笑)肛門界隈に広めのテーピングを貼るなんとも原始的な。これには注意点がひとつ。「剝がすときが痛いので、尻毛のある人は剃っておきましょう」とのこと(笑)ポリベビーおむつかぶれ、あせも対策の市販薬です。僕は初めて知りましたが、お子さんをお持ちの方であれば知っているのかな?これを出走前に塗る。コスパが高いのがメリット。ワセリン塗布と剃毛そのままです。みんな苦労してるなー(笑)ガーニーグーアドベンチャーレーサー向けに開発されたニュージーランド発の擦れ防止クリーム。現実的な解がでてきた(笑)公式HPによると、ガーニー・グーは常に足を最良のコンディションに保つだけでなく、摩擦も減らして擦れから来るトラブルを防いでくれます。このお陰であなたの足はマメ・水膨れのトラブルから解放されます。それだけではなく、手のひら・脇の下・股・お尻・乳首のトラブル防止にも非常に有効です。その効果はニュージーランド最大のアドベンチャーレース「コーストトゥーコースト」9回優勝のスティーブ・ガーニーとそのチームメンバーによって実証されています。最大の効果を得るためにはスタートの12時間前に適度な量を塗りこんで、スタート前にもう一回、その後は12時間毎に使用してください。これ試してみようかな。J1ガーニーグーと同じく「皮膚保護クリーム」ですね。こちらはメイドインジャパン。これも愛用者が多いようです。Network)での紹介記事もありました。TJAR(トランスジャパンアルプスレース)出場選手が使っているのなら信頼性は高そうです。こんな感じで「肛門擦れ」は意外と多くの人が悩んでいるという事実とともに、けっこういろいろな対処法が存在するということがわかりました。「100kmや100マイルを完走するということはこういうこと」なんですね。「何が起こるかわからない」ということ。ベースとなる体力、精神力はもちろんのこと、知識、知恵、テクノロジー、ツール、そして日々の生活など、あらゆるものを総動員して臨むレースだということ。体力と精神力だけでも、ボロボロになりながら足を引きずってゴールすることはできるかもしれませんが(そのほうがストーリー的には泣ける?)、それ以外の上記もろもろを活用・駆使して、いかにダメージを軽減しながら元気にゴールできるか、もとても大切なこと。体を壊してしまっては元も子もありませんし、僕ら市民ランナーはプロではないので、週末に走ったら週明けには社会復帰しないといけません(笑)またもうひとつの見方として、体力・メンタル・ギアなどを用意周到に抜かりなく準備を進め、リスクに対しては対策を講じ、そして、綿密なレースプランを立てて臨む。この一連の準備がハマったときは「快感」です。ロングレースの魅力はこんなところにもあるような気がします。次回はそんな「快感」を味わうに至った「100kmを元気に走り切れた理由」と「レース後の体の状態」についてまとめてレースレポートは終了です。暑さにかまけて更新が滞りました。...【作戦会議1】「チャレンジ富士五湖ウルトラマラソン(118km)」完走に向けていよいよ迫ってきました。富士五湖ウルトラマラソン。2019年9月21・22日)いまさら感のあるこのレポート。今年のトレイルシーズンの開幕を告げる「青梅高水山トレイルラン」。私もトレニックワールドin彩の国100kに出場したものです。エントリ内にある深呼吸できない症状について覚えがあり、コメントさせていただきます。私はトレランに限らず、発汗の多い運動を続けていると深呼吸がうまくできない症状が現れることがあります。ミネラル補給量のバランスが取れていないとき、症状が出ているようでした。対策はとにかく塩分タブレットや塩の摂取をこまめにするとか、給水を薄めのスポドリにするなどしかないようです。ヴァームウォーターも対策として効果がありました。PMあしくび様すごく丁寧なコメントいただいていたのにご返信が遅くなりすみません。対策とても参考になります。意識して試してみます。ありがとうございます。>感覚として横隔膜が上がらない→肋骨が広がらない→肺が広がらず空気が吸えない、深呼吸しようとすると肺が詰まってしまうようなイメージです...▼似たような感覚です。PMはじめまして第5回100kmにエントリーしたものです。つら度見ながら、初めての100Kに、彩の国を選んだのが良かったのかどうか自問自答しております(笑)肛門周りはワセリンですね。フルマラソンでヒリヒリの思いをしてからは、ワセリン手放せません。PMはじめまして、山猿です。コメントありがとうございます。僕も初の100kmレースがトレニックワールドでした。楽しかったですよ!僕が出たときは暑くなって完走率も半分ぐらいでしたが、お陰様で無事にフィニッシュしたときはものすごい達成感ありました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*ウェブサイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。【速くなりたければ絶対やるべし】「坂道トレーニング」の効果についてアレコレ調べてみた。前回、「別所坂」での坂練を紹介しましたが、今回は「坂道トレーニングそのもの」について、少し深く掘り下げてみたい...【使用レポート】リカバリーサンダルは断トツで「oofos(ウーフォス)」をお薦め!特殊素材「OOfoam(ウーフォーム)」はすごいぞ。こんにちは、山猿です。ただいまわたくし衝撃を受けております。