先日、ヒマラヤ山村に民泊した折、朝起きて洗顔し、タオルがないからやってみた。前垂れをギュッと引っ張り、多少身体を屈めれば、できないことではない。眼鏡やカメラレンズを拭くとかな。基本的に毎日洗うもんだし、布も柔らかくなってるから、けっこうキレイになる。パソコンのディスプレーを拭くとか。ついでに、車のフロントガラスを拭くとか。Monday摂食量を減らして一ヶ月。某書に影響され、最初の五日間は一日一食、その後は二食がメイン。主たる理由はわがメタボ的傾向にあったが、ちと本を読み違えていて、オレはじつはあまりメタボじゃなかったみたい。体重はワリに簡単に減る。当初より3kg減っている。オムロン「カラダスキャン」の今朝の数値によると、ひと月前に比べ、体年齢は40→37、内臓脂肪(諸悪の根源)は7→5になった。目標達成!!ただ、体脂肪率とか筋肉率にはそれほど大きな変化はないのだ。減食により、脂肪・筋肉ともまんべんなく減るということらしい。美しいボディのためには、積極的な筋肉の使用が必須になるであろう。ココが難しいところで、減食すると筋肉使用が難しくなる。腹が減っては何とやらなのだ。昨日、朝食抜きで野良仕事を3時間やったらフラフラになった。アレは身体にも良くはあるまい。昔の働き者の農民は一日五食だったというから(宮本常一著『忘れられた日本人』)、筋肉使用に合わせた食事は必要であろう。一日三食というのがいつ定式化したのかわからぬが、それはあくまで平均値なのだ。今までオレは、「一日三食+おやつ」みたいなごく「常識的」な生活を送ってきたが、これはある程度の肉体労働を伴うケースであろう。今みたいに肉体を動かす機会の少ない社会では、ともすると過剰な栄養摂取となる。そのぶんカネもかかるしな。そもそも、なぜ人はカネをかけてまで健康を阻害するのか。ひとつには、食事がエンドルフィン分泌を促進するからであろう。要するに、食うと幸せを感じるからだ。経済&健康増進のためには、別の方途でエンドルフィン分泌を図らねばなるまい。春山茂雄氏によれば、苛立っているとNPYというヤケ食い誘発酵素が分泌され、心安らかな時にはPOMCという食欲抑制酵素が分泌されるんだという。インドのバラモン僧は今でも一日一食だそうだが、そのあたりにヒミツがあるのかも。WednesdayiPadを買った。試運転のため、本を一冊ダウンロードした。「空腹が人を健康にする」ってやつ。