ストレス解消どうもカルマです。毎日、何かとストレス溜まりますよね~?!仕事に、学校、人間が集まるところにストレスはつきものです。ストレスを放置しておくと、身体的にも精神的にも様々な不具合が出てきます。・ストレス解消法としての運動の効果とは?絶対やるべき!・ストレス解消には、どんな運動がいいの?・運動で分泌される脳内物質とは?が分かります。まとめストレス解消法としての運動の効果とは?絶対やるべき!ストレスの解消法として、運動の効果はいろいろあります。そもそも運動不足そのものがストレスの大きな素なのです。頭を使わないと呆けるのと一緒で身体も使わないと、どんどん錆びていきます。身体の衰えに関しては、やはりストレスになるようです。現代人は歩くことすら少なくなってきていますし、意識的に生活の中に運動を取り入れていかないといけません。運動をすることによるストレス解消効果にはどのようなものがあるのか見ていきましょう!リフレッシュ効果もやもやした気分や嫌なことがあったときに気持ちをリセットするのに運動は効果的です。運動経験がある人なら分かると思います。今まで運動が苦手とか嫌いで全くやってこなかったなんて人もいると思いますが自分のペースで無理せずに運動することが大事なポイントの一つなので、ハードルは低いはずです。散歩から始めるとか、外で他人に見られるのが嫌な人は家でストレッチとかヨガでも十分です。普段の生活の中で頭を使っているのにそれに対して身体を使っていないというアンバランスがストレスの素になるようです。運動することで精神的にポジティブになる効果があります。運動を継続することはそれなりに意識していかないと難しいことです。定期的、継続的に運動しているということはそれだけですごいことです。そのことが自信にもつながり考え方がポジティブになれます。することによって血行が良くなり血液中の疲労物質である乳酸もたまりにくくなります。疲れにくい身体になれるということです。夜もよく眠れるようになります。睡眠自体がストレス解消効果があるのでよく眠れるということはストレスに対して有効です。ストレス解消には、どんな運動がいいの?もともと運動経験がある人なら、昔取った杵柄で経験のあるスポーツをするのもいいと思います。楽しむこと無理をしないことの2点です。汗ばむくらいがちょうどいい運動強度です。運動経験があまりない人は、ウォーキングやジョギング、サイクリングなどの有酸素運動がおススメです。他人と競うことはせずに、あなたのペースでやればOKです。サイクリングは、膝などの関節に負担がかからないので肥満気味の人にはおススメです。サイクリング自体がいろいろな場所に行けて気分転換にもなるし、楽しいので継続もしやすいです。いい自転車を買ってみると、驚くほど楽に走れるのでいいですよ~!運動で分泌される脳内物質とは?運動することによって自律神経の交感神経が活性化することが分かっています。この際、脳内では脳内物質が分泌されます。1つがエンドルフィンという物質で、気分を高揚させ、幸福感を感じやすくなります。そのため、ストレスに対しても立ち向かおうという積極的な意志を持ちやすくなります。1つがセロトニンという物質で心を落ち着ける作用があり、さわやかな気分にしてくれます。これはウォーキングやジョギング、サイクリングなどの一定リズムでの反復運動を行うことで多く分泌されることが分かっています。ストレッチやヨガなどでもセロトニンは多く分泌します。有酸素運動がおススメな理由はここにあります。運動はうつ病の治療にも効果があることが分かってきています。2ストレス解消に特におススメの運動はウォーキング、ジョギング、サイクリング、ストレッチ、ヨガなどの有酸素運動です。3運動することによって脳内で気分を高揚させるエンドルフィンや心を落ち着けるセロトニンが分泌されます。いかがでしたか?人間の身体って本当によくできていますよね!機械と一緒で使わないと錆びてしまうということです。!この辺で終わりにします。*******************************只今、僕が師事しているYOUさんが主催するオンラインサロンに永年無料で参加することが出来るキャンペーンを行っています。有料級のとても有益で使える情報が、YOUさんの口から聞くことが出来るかもしれません。好きなことだけに没頭する人生を楽しみませんか?【学べる内容】1月商で30万いかない起業家が翌月から月商100万~300万をコンスタントに出す方法2年商1億円いかない人が確実にやっていないあることとは?36割の起業家は3~4年に消える。10年~20年以上続くビジネスにする方法がある。その方法とは?4月商100万がまだまだ非現実だと思う人へ勧める「初月で月商30万を出す方法」。51日50人を安定して集客する方法6コピーライティングは習得するのに最低3年かかる。予想以上の効果を実感しています。ありますが、やけ食いはよくありません。