(下剤を飲んでも出ないので、続けて何錠か飲まないと出ない)・時々膀胱炎になる。いった状況がもう何年も続いているとのこと。足のむくみと冷えがひどいとのことでしたが、ハムストリングも硬くなく、股関節の稼働も問題ありません。これだけ体が問題なく動くのに、上記の症状があるという事は、思い当たる原因は1つしかありません。試しに食生活やその他もう少し聞いてみました。・普段何を飲みますか?・水分補給はどの程度しますか?・果物は好きですか?・甘いものやお菓子は食べますか?・普段、どういう食事内容ですか?・減塩の食事をしていますか?・お風呂は湯船ですか?シャワーですか?話を聞いた結果、やはり塩不足が原因による体の内部の冷えでした。一時、塩は体に悪いという間違った認識から減塩がよく叫ばれていましたが、人によっては塩が足りなくて不調を引き起こす方もいらっしゃるのです。体が冷えている方は体を温める効果のある塩が足りていないことが多いです。塩は胃で消化液となり、腸では蠕動運動を助けます。その他にも、塩は人間の生命活動に不可欠なものですので、塩が足りなくなると生命活動自体低下してしまいます。生命活動自体が低下してしまうので、原因不明、もしくはよくわからない体調不良が続くのです。出が悪いなどの泌尿器系のトラブルや悩みこれらの症状は、「これが原因!」というものがなく、「ストレス」や「もう歳だから」などという言葉で片づけられることが多いです。「私はそういう体質なのよ」と思い込んでいる方々もいらっしゃいます。したがって、「塩不足が原因」だとは多くの人は気づきません。ちなみに、私のクラスを受けた女性の方は、食事にはものすごく気を使って、健康に良いものを食べていましたが、身体内部の冷えと塩不足で胃と腸の動きが鈍っていたため、せっかく体にいいものを食べても、それをきちんと栄養として取り入れることができない状態になっていました。食事をとる際に塩を補給しましょう!ただし、精製された塩ではなく、岩塩などの自然塩を使ってくださいね。摂りすぎた塩は、尿で出ていくので大丈夫ですよ。体、特にお腹を温めること!温かい飲み物(白湯をおススメします)を飲んだり、腹巻をしてお腹を温めましょう。フルーツなどは確かに健康に良いのですが、あまり食べ過ぎると体の中の塩が相対的に減ってしまいますし、体を内側から冷やす食べ物ですので、塩を振りかけて食べるとか、温かい飲み物と併せて摂るなどの工夫をしてくださいね!とにかく、体を温めることがまず基本ですよー。色々な国と都市を回っていつも思うのですが、首都だったり、大きな都市にはあまり長く滞在するとエネルギーを取り込みすぎて疲れてしまいます。NYや東京、上海、その他、私にとってちょうどいいのは1か月まで。膨大なエネルギーが渦巻いている都市は、その流れに敏感な人にとっては影響を受けやすく、自分のペースを崩してしまいがちです。そのエネルギーの刺激を心地よく思い、楽しめる方々もいらっしゃいます。多くの方は少し周りのエネルギー量を落とさないと、自分の体がついていけなくなるはずです。西安は私にとってちょうどいいエネルギー量を持っている都市です。適度に都会で不便しないけど、昔からの中国が垣間見れておもしろいし、何よりも西安の人が発するエネルギーには“温かみ”を感じるのです。逆に広州などの南の方の都市は、同じ中国でも全く異なるエネルギーを持っており、残念ながら私としてはあまりよいエネルギーを感じ取れませんでした。トランジットで何度か利用していますが、よいエネルギーを感じたことがないので、市内に滞在しようと思う気持ちも起こりません。エネルギーにも色々と種類があるのですが、西安の方の持っているエネルギーは“優しさ”“温かみ”“純粋さ”を強く感じます。彼らのエネルギーの特徴として、「それを感じ取れる人々を非常に元気にすること」です。感じ方は人それぞれですし、個人差があります。いった「住んでいて心地の良い地域や都市」を見つけるのは一生の宝ものではないでしょうか?「住めば都」とは昔からいいますが、「住んでも都にならない都市」は残念ながら存在します。私も過去に、「住めば住むほど嫌いになってしまった都市」があります。自分のエネルギーに共鳴しないエネルギーを持つ場所に住み続けても、自分の能力を本当に活かすことはできません。よいエネルギーが共鳴することで、よりよいエネルギーが生まれるのです。いわゆる「相乗効果」ってやつですね!西安は私にとってその「相乗効果」が生まれる都市だと強く感じます。西安に来てから仲よくなった方々は本当に素晴らしい人たちばかりで、みんなものすごくいい人です。した繋がりを大切に、よりよい相乗効果でお互いがさらなる高みにいけるよう、これからもこの西安で切磋琢磨していきたいと思います。aramakitchen2015年11月06日バカアーサナについての考察1バカアーサナ、私の苦手だったポーズの一つです。何度やってもコツがつかめず、やるたびに以下のような状態でした。・脚はあがるけど、少しだけ。それ以上上に高くあげようと頑張って腹筋を意識しても、全然脚が上がらない。・顔を地面に近づけるようにとアドバイスをもらうが、どうしたら近づけることができるのか、やり方がよくわからない。八曲りのポーズなどのアームバランスはできるのに、なんでバカーサナだけうまくできないんだ??と、いつも訳が分からない状態が4年続いていたのです(長かったなぁ)。私のなかで、いまいちしっくりこないポーズだったバカーサナ。色んな人にアドバイスを聞いていたのですが、なかなかできるようになりません。手を使ってマットを押すです。この意識がバカーサナではとても大切だったのです。手のひらから肩甲骨までを使って、地面を思いっきり押す!そうすることで、押した反動として自分の体を持ち上げる力が地面から伝わってくるのです。きれいに力を伝えることができると、手のひらから肩甲骨までカチッとうまく筋肉や骨が正しいポジションにはまっているのが自分自身で分かるはずです。この、手のひらから肩甲骨のつながりをきちんとできていれば、まず脚がきれいに上がり、そして顔を地面に近づけるという次の作業ができるようになります。「脚を上げるのは腸腰筋など、丹田周りの筋肉」と、そちらにばかり気を取られていました。再度、体は繋がっていて、「全て一緒に連動して動かす」ということの大切さを実感した出来事でした。体を持ち上げる上での最低限の腕の筋肉、腰周りや背筋も必要となります。ベースとなる体を作り上げることも大切ですよ。この助言をしてくれた友人はヨガの先生ではないのですが、私の悩みを見事に解決してくれた、的確なアドバイスをしてくれました。Gさん、感謝しています!おかげで私のバカーサナはより高く脚を上げて羽ばたくことができるようになりました!皆さんも試してみてくださいねー。心と体がバラバラになっていることの考察1現代人の多くの方は、体と心がバラバラになっていて、それが原因で色々な病気や体調不良、精神的な不安定さを引き起こしています。多くの方は体を心に従わせるというのがあまり得意ではないようです。「健康に良くないとわかっているのにタバコがやめられない」これらはすべて、体が心の言うことを聞いてくれないために起こっている事柄です。体が自分の意思とは別に暴走してしまっている状態です。この状態が進むと、体によってすべてが支配されることになります。私のヨガのクラスには、体調不良を改善したくて来てくれている方もたくさんいます。その方たちの大半は、心と体がバラバラになってしまったことで体の健康が損なわれてしまっています。体と心がバラバラになってしまう理由は人それぞれですが、ヨガを通じて改善することは可能です。体調不良が長い事続いてらっしゃる方には信じられないかもしれませんが、自分の体調をコントロールすることは可能なのです。体調を悪くしようと思えば悪くできてしまいますし、良くしようと思えば改善できます。多くの方は、知らず知らずのうちに体調を悪くするような姿勢や生活習慣のために体調が悪くなっているだけです。コントロールの仕方さえ理解できれば、体調管理は意外と簡単です。「体が硬い」「うまく動かない」「一部に突っ張りを感じる」状態から「少しづつほぐれてきた」「動かすコツがわかってきた」「突っ張る感じがなくなってきた」という変化を感じながらどうしたら自分の体を思い通りに動かすことができるようになるか、体のコントロール方法を少しづつ身に着けることができます。自分の体のコントロールができてくると、自然と健康になり、心と体のコントロールがよりしやすくなります。やみくもにヨガをやっていても上達しませんので、それぞれのポーズやその方の状態に合わせて、どこをどう意識するかが大切です。ポーズをとっているときの意識の仕方によって、意識をしないときと格段に差が出ます。極端な話、一日の半分の時間体調が悪ければ、人生の半分が楽しくなくなってしまいます。aramakitchen2015年10月28日シャバーサナでリラックスできない!クラスの最後のシャバーサナ、たまに目を開いて行っている方がいます。シャバーサナは目をつぶりましょうね。目を開いていると、外部からの刺激を受けやすくなってしまいますし、何よりも目を開けた状態ではリラックスすること自体できません。シャバーサナで目を開いている方は、呼吸を整えたりするときやみんなが普通目をつぶる場面やポーズでも目を開いています。