サンキュ!トップライフスタイル編集部おすすめ生理と閉経・尿もれ、実はわりと真剣な下の方の悩み...プロが答えます生理と閉経・尿もれ、実はわりと真剣な下の方の悩み...プロが答えます2019/12/03はっと気づいたら、あっという間に40代。産んでいても、産んでいなくても、あれやこれやと気がかりが出てくるお年ごろ。40代の悩みで最も多いのは、実は「下のほうの悩み」でした。ママ友にも話しにくい、デリケートな悩みにお答えします。02年に「対馬ルリ子女性ライフクリニック銀座」を開院。03年にNPO法人「女性医療ネットワーク」を設立。ライフワークとし、マタニティフェスなどのイベントを通じ妊婦と出産・育児のプロとの交流の場を提供。妊娠・子育て期の体調不良対策がテーマの医療セミナーも行う。出産による骨盤底筋のダメージが、将来尿漏れを起こす要因にもなります。専門家からのアドバイス骨盤底筋の衰えの原因は1.妊娠と出産、2.加齢と閉経、3.肥満の3つです。骨盤底筋が衰えると膀ぼう胱こうの位置が下がり、尿道を締める力も弱くなります。この状態でくしゃみやジャンプなどをするとおなかに力がかかって膀胱が圧迫され、その圧力に尿道を締める力が負けて尿が漏れてしまうのです。骨盤の中にある臓器がずり落ちないように支える大切な筋肉。骨盤底筋トレ(1)足を肩幅の広さに開く(2)おなかには力を入れず、肛門、膣、尿道を順番に締める。おしっこを我慢するイメージ、おならを途中で止めるイメージで締める。5秒キープしたら、ゆるめる*2を5回繰り返す。筋肉の収縮を感じながら行うのがポイント。※出産後間もない人が骨盤底筋トレを始める時期の目安は、出産による会陰部の痛みが落ち着いたころですが、医師や助産師に相談し骨盤底筋の回復状況を確認してからにしましょう。生理に変化が起こり始めるのは40歳すぎ。いえ個人差が大きく症状もまちまちなので、「終わった?」とは同性どうしでも話しづらいテーマ。ここで解決!Q.閉経っていきなりくる?毎月の生理が安定して来ていたのに、いきなり閉経するのはまれ。一般的には出血量が減ったり、周期が短くなったり、長く空いたり。逆に急に出血量が増えたり、だらだらと長く出血が続くようになる人も。徐々に生理の間が空き、いつの間にかなくなるという経過をたどるのが一般的です(対馬先生)Q.生理がなくなる平均年齢は?早い人は40代前半から。更年期は閉経前後10年を指すので、だいたい45~55歳。生理がなくなって1年ほどすると、生理がないことに体が慣れて心身が安定する人が多いです(丸尾先生)Q.生理がなくなったらいいことある?ポジティブな面は確かにあります。生理痛や月経前症候群(PMS)が重かった人は体調や気持ちが安定し、ぐっとラクになることが多いですし、子宮筋腫や子宮内膜症の人はつらい症状も落ち着きます。女性ホルモンに翻弄されなくなった世代の女性の多くは気持ちが穏やかになり、古代ギリシアのアルカイク美術の彫像のような笑みをたたえています。更年期の先のステージも楽しみにしてください(丸尾先生)Q.生理がなくなったら女性ホルモンもなくなる?生理がなくなると卵子はゼロになり、女性ホルモンは分泌されなくなります。参照:『サンキュ!』12月号「40代の人に言いたくない体と見た目のなやみ解決SP」より。掲載している情報は19年10月現在のものです。下腹、背中、ひざ...40代のムダ肉に効く1分ストレッチビューティーニトリニトリマニアが教える買ってよかったグッズのほか、人気のキッチングッズ、カーテン、ソファーなどをご紹介。無印良品/MUJI地味にスゴイ収納アイテムや食品、衣料まで無印の人気アイテムをご紹介。第11091001号)です。Corporation。