レッグカールあまり時間もなく全て2セット。スクワットとアダクション、アブダクションは15回ずつ。順調♪それがレッグエクステンションまでいったら、1セット目は15回できたのに、2セット目で急に疲れてきて10回。足がバテバテで10回と9回。それもやっとやっとできました。確実にまわってきてるような気がします。【ピラティス】30分。珍しく、ウォーミングアップは座ったままでスタート!骨盤を立てる感覚や胸式呼吸を練習します。クリスクロス全体的に、腹筋をフローでやってるかんじなセッション。お腹に入りそうでした。クリスクロス!左右にねじるたび、お腹がきつくて最後の方は「ううう」と軽くうなってましました。次の45分ピラティスに出るお客さんの行列が、ちゃくちゃくと伸びてました。定員オーバーになってしまいましたwまた残念(^^ゞまあこの30分クラスだけでも、じゅうぶん効くからいいかな。トレーニングして腹筋系ピラティス。足の付け根(特に前)が筋肉痛。今日金曜日は都内でエアロビクスの予定です。by@激安・割安・おすすめ商品@最新コメントわんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。(11/19)わんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。