思って4日目に突入します。1回途中で辞めた人は無理です。4日目も途中でやめちゃうか、始めることすらしません。すると、三日坊主の誕生ですね。挫折感も味わってしまうので最悪です。人間は楽をしたがるもの基本的に、人間って楽な方へ楽な方へと進んでしまう生き物です。そのため、無茶な目標を設定すると逃げたくなるものです。仕事などをしていると、疲れもたまってしまいます。疲れがあるときっていうのは、さらに楽な方へといってしまうものです。これは科学的に証明されています。続けるためのコツを伝授!ちょっと道がそれましたが、お待たせしました。〈目標設定を小さくする〉なんとこれだけです。腹筋2回x1こんな感じです。調子が良ければ回数を増やすというやり方にします。すると、今日は目標クリアできた!という達成感も加わります。1か月も続ければ、日課になってきますよ。日課になればこっちのものです。毎日歯を磨くのと一緒です。歯を磨かないと違和感がありませんか?そう、毎日続けると筋トレをしないことに違和感が出てくるんです。なってしまえば、仕事から帰ってきて疲れていても、勝手に体が筋トレを始めます。最低2回すれば目標達成です。余裕があれば増やせばいいんです。自重トレーニングだけだと飽きがくるただ、自重トレーニングって飽きるんですよね。日課になっても飽きがくるとどうしようもないです。僕はこれを買いました。トレーニングジムセット1部屋使います。(笑)一人暮らしじゃないとできませんね。置けない人はジムに通うのがいいかもしれません。ベンチプレスが楽しいですよ。重量が徐々に増えていくのが目に見えてわかるのが楽しくなってきます。筋トレが楽しくなってしまえば、もう完成形です。楽しいから筋トレするぞ!に変わっちゃいますもの。終わりにちなみに最初のやり方でも続けられる人は存在します。夏に筋肉を見せびらかしたい、なんて小さい理由じゃなくて、他に続けられるための大きい理由が、その人にはあるはずです。僕もコツを知るまでは、最初の目標を大きくしていました。いつも三日坊主で終わってました。コツに気づいて、筋トレが日課になりました。このやり方だと誰でもできるし、続けれるようになると思います。仕事で忙しすぎる人は難しいかもしれません。1か月続かなかった人はコメントください。アドバイスさせていただきます。ブログを書いてるうちに、文字を打つことに快楽を覚えるようになってしまった人間です。元タクシードライバーのITエンジニアヒロシ月収40万以上のタクシードライバーを辞めて、ITエンジニアへと大きくキャリアチェンジを果たしたヒロシ。現在は、Webアプリケーションの開発をやっています。嫌われないための努力は無駄。好かれる努力をしよう。