新年あけましておめでとうございますおめでとうございます!今年もヨロシクお願いします。マツエク大好き♡&オシャレ大好き♡高橋の自己紹介です!サっと読めるのでぜひ!寒くなってくると、冬は美味しいものも沢山!「太ってしまった」という方もたくさんいるのでは?、私もそのうちの1人な気がします(笑)でも!実は冬太りの原因はそれだけで無く「むくみ」も原因の一つかもしれません!冬特有のむくみを解消して、スッキリとした体になる方法をお伝えします!どうして冬はむくみやすくなるの?冬は気温が下がるため、体温を下げないようにたくさんのエネルギーが消費されます。すると体は自然と高エネルギーの食事を摂取しようとするので、塩分や糖分が濃い味付けを好むようになります。塩分・糖分を過剰摂取することで血液内の濃度を下げようと、水分をたくさん含もうとするのですが、血液の中で水分がにじみだし、細胞に水分が蓄えられます。この水分の蓄積が冬特有のむくみのメカニズムです。夏と比べて冬は寒さによって、血流が悪くなるため、余分な水分を体の外に排出しにくくなります!むくみを放置しておくと脂肪よりも厄介なセルライトになってしまうので、結果そのセルライトが増える事により冬太りしてしまうのです。【1】体を温めるむくみを解消するには、まずは体を温めることが効果的です!どれだけ努力をしても体が冷えて血流が悪くなっていると老廃物が体の外に排出されない上に代謝が落ちてしまうので、むくみが解消しにくくなります。体を温めるのに便利なのが、使い捨てのホッカイロや繰り返し電子レンジで温めて使う湯たんぽなどです。カイロは貼る場所によって温まり方が変わってきますので、試して見て下さい!・首の後ろ体全身が温まりやすくなります。下半身が冷えている時に有効です。・尾てい骨の少し上あたり足先の冷えを改善してくれます。体の冷えている部分によってカイロを貼る場所を変えて体を温め、むくみを解消してみるのもひとつの方法ですのでお試し下さい!【2】食生活を改善する体を温めても毎食毎に味が濃い食べ物を食べていては、いつまで経っても血中の塩分濃度が下がらないのでむくみは解消されません。味が濃い食事は極力避けて薄味を心がけ、むくみを解消する働きがある栄養素を摂るようにしてみまひしょう!・カリウム体内の塩分を排出する働きがあります。→アボカド、ほうれん草、バナナなどに含まれています。老廃物を排出・分解する働きがあります。→レモン、グレープフルーツに多く含まれています。※梅干しはクエン酸が豊富ですが、塩分が多いのであまりオススメしません。・ビタミンE体内の塩分を排出する働きがあります。→モロヘイヤ・プルーンに多く含まれています。【3】適度に運動をする筋肉は血液を送るポンプのような役割を担っています。筋肉量が少ない女性のほうが男性よりもむくみを起こしやすいと言われています。ふくらはぎは「第二の心臓」と言われるほど重要な役割を担っています。ウォーキングやジョギングや階段の上り下りなど、下半身を使う運動を行うことで、筋肉量がアップして血流が良くなりむくみが改善されやすくなります。代謝をアップさせることで普段からむくみが起きにくい体質作りをすることができます!冬太りを感じたら、まずはむくみを取る事を意識するだけで体をスッキリさせることが可能です。普段からむくみにくい体作りをすることで冬太りを解消することも可能ですので、体を温める、食生活を改善する、適度な運動をする、この3つを意識しましょう。最後に!しょうへいの店オススメ!知る人ぞ知る隠れメニュー!ご存知の方いらっしゃるかとおもいますが。乾燥する季節のようです。