グループの(株)白鳥ウェルファーマが毛細血管の健康情報をお届けします。it冬になると体が冷えやすくなりますが、足の冷えは下肢静脈瘤の大敵です。冷えやすい体質&習慣チェックしてみましょう。動くとすぐ疲れる暑さ、寒さに弱い冷房の効いた部屋で1日中過ごしている上半身だけ厚着している湯船に浸からず、シャワーのみイライラすることが多い家や職場で緊張を強いられている1つでもチェックがあれば、冷えている可能性があります。冷えやすい人はもともと体温が低い人が多いものです。夏はのぼせやすくて冷たいものばかり飲んでいたり、冷房の効いた環境で1日中過ごしていたりすると、自律神経にも不調をきたしますので、冷えにくい身体作りを心がけましょう。身体の冷えを防ぐ6つのコツ1.朝、白湯を1杯飲む朝一番に温かな白湯を飲むことで、熱を作りやすい体にすることができます。スープやお味噌汁、ショウガ紅茶でもいいでしょう。内臓から温まれば代謝もアップ。2.ストールで冷気をさえぎる職場のエアコンがきついけれど、コートを着るわけにもいかない。そんな時は、ストールを活用しましょう。3.温かい食べ物、飲み物をとる夏でも冷たい飲み物をがぶ飲みするのはNG。寒い季節でなくても、鍋物やスープなど温かい食事をとるのがおすすめです。4.38~40°Cのお湯に浸かる副交感神経を優位にして、リラックスできるのが38~40°Cのお湯。胸下くらいまでのお湯に20分ほど浸かれば、手足の毛細血管まで温かい血が巡ります。入浴剤を使うと、入浴後も冷えにくくポカポカが続きます。5.素足をやめて5本指ソックスを穿く5本指ソックスは、足の指を開いた状態を保ち、指のつけ根に刺激を加えることで血のめぐりをよくします。6.湯たんぽを使う夜寝るときだけではなく、昼間も湯たんぼを活用してみましょう。ペットボトルにお湯を入れて代用してもいいでしょう。身体を温める入浴習慣を!健康の毎日を送るために入浴習慣を身に着けましょう。湯船に浸かる入浴には3つの健康効果があります。1.温熱効果お風呂に入って体が温まると、毛細血管が広がり、血流が良くなります。体が温まることで、コリがほぐれて疲れが取れるだけでなく、内臓の働きも良くなります。自宅の狭い湯船に浸かっているに、浮力によって体重が軽くなると、筋肉や関節が緊張から解放され、体の負担が軽くなり、気持ちもリラックスできます。3.水圧作用お風呂に入ると、水圧による圧迫で、足に溜まった血液が心臓に押し戻され、心臓の働きが活発になり、血液の循環が促されます。下肢静脈瘤のある方はぜひ試してみてください。