徒歩10分!バスで鶴ヶ丘団地前3分!駐車場3台分完備の南台名倉堂整骨院です(*^▽^*)骨が弱くなる原因の一つに、骨に力が加わらなくなると弱くなるという事があります。いう事かというと骨細胞が骨に力が加わっていると骨を作りなさいという命令が伝わり骨が丈夫になりますが無重力空間や運動不足など骨に力がかからない状況になると骨を作らないでくださいという指令が出るので弱い骨になります。m(__)m特に40歳以降の女性は、骨が弱くなりやすくなります。弱くなると、転倒した際に大腿骨頚部骨折(太ももの付け根)や背骨の圧迫骨折、手首や腕の付け根の骨折などを引き起こします。❶背筋を伸ばして踵を両足つけてつま先は30度程開きおへその高さ程ある台か椅子の背もたれにつかまる。❷両足の踵をあげて、体重の重さでストンと踵を落とす落とす強さが強すぎると、足裏や膝、腰を痛める場合がありますので最初は強さは弱く行いましょう。回数は1日に10~30回、2セットを目安にしていきましょう。2、フワフワスクワット❶肩幅くらいに足を開いて膝をまっすぐにする。❷腕を前に出して、膝がつま先の前に出ないように10秒ほどかけながら腰を落とす。❸立ち上がる時はゆっくり立ち上がる。5~7回を3セットを目安にしていきましょう。※いずれも膝に疾患がある方や骨粗しょう症と診断されている方はお控えください。グループ一覧サイトマップ※自費・特別メニューについては各院専用ページをご確認ください。