”おしり”は昨日で最後!ピラティス効きました!今日の筋肉痛-フィットネス日記-首都圏のフィットネスクラブで楽しく鍛えてます。エアロ、ピラティス、ウエイトトレーニング...♪”おしり”は昨日で最後!ピラティス人気ブログランキングへ今日は金曜日。昨日は都内の施設で、ピラティスをやりました。【ピラティス】45分。スパインツイストウォーミングアップは姿勢と呼吸の確認から入っていきます。目を閉じてカラダの軸を確認の後、つま先立ち→つま先から降りるをゆっくり数回繰り返します。自分は外反拇趾で、当初これがなかなかできませんでした。下りる時!でも調子いい時はたまにできるようになってきました。昨日はアドバンスバージョンでした。マットに横向きになるとこまではいつもと同じ。ここからが違いました。「上の足をのばして下さい!」いつもは両足をひざで折ってやってます。上の足を伸ばすことで負荷が重くなりました。下腹で横向きの姿勢を維持しつつ、おしりで上の足を持ち上げます。終わった後ぐったりしてストレッチ。小尻への道は険しいです。7月のセッションテーマは“おしり”でした。毎週出た人はお尻がワンサイズ引き締まってるんでしょうか?6月は“くびれ”だったしww8月はまた、テーマが変わるそうです。上半身...腰、背中、へそから恥骨までの範囲の奥のほう、わき腹、肩まわり下半身...おしり、ももサイド、もも裏、うちももが筋肉痛。今日金曜日は都内で、調整系プログラムとピラティスに出る予定です。時間があればウエイトトレーニングも。名前タイトルメールアドレスURL本文パスワード非公開コメント管理者にだけ表示を許可するテーマって大事ですよね月毎にテーマがあるのですね、漠然と体を動かすよりもテーマがあった方がやる気が出てよさそうです。無いかな?週末に泳いでいるマスターズスイム練習にはテーマがあります、今月は体力アップを狙って距離を増やそうだそうです。毎回3000メートルを越える距離で、ゼイゼイ;;泳いでいます。週末に泳いでいるマスターズスイム練習にはテーマがあります、今月は体力アップを狙って距離を増やそうだそうです。毎回3000メートルを越える距離で、ゼイゼイ;;泳いでいます。読んでていつもびっくりします。by@激安・割安・おすすめ商品@最新コメントわんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。(11/19)わんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。