中上級エアロビクス効きました!今日の筋肉痛-フィットネス日記-首都圏のフィットネスクラブで楽しく鍛えてます。埼玉県内の施設で、エアロビクスをやりました。内容は間違えていることがあります。1ブロック目...2週目。レッグカール×2回くるくる回ってスタート!中盤、バックツイストターン&背面キックの組み合わせが新しいです。後ろ向いてけってすぐツイストターン。腹筋にきました(*^^)vわき腹がぁーー。正面戻った後のカウントずらし。何回か引っかかってしまいました(≧∇≦*)2ブロック目...1週目。新コリ!ヒップツイストでわき腹ねじりながらスタート。両足ついたまま重心移す、っていう個人的に課題な動き(^_^;)そしてこの後、ずっと正面向いてません。中上級の上っぽかったです。軸足で回りながら、反対足は軽くはらう。これがなかなか厳しいんです。ランニングマンの後、3カウントで270度回るところは、いつもいつも回りが足りなくなってましたヽ(;▽;)ノインストラクターが「足かけます!クロス!」って何回が言ってくれていたのですが。どの足からクロスなのか、ずっとわからずただただ回ってました。まわりが足りないんです。見ようがないんですよね(^_^;)しかも側面から入るターン!お手上げ\(^o^)/おおっ、上級ぽい♪1歩目の足を前にクロス?2歩目の足をビハインドクロス?3歩目の足を前でクロス?あるいは常にどの足も進む方向にクロス?“前に”って言ってたような気もしますが。今じゃ記憶がアヤシイです。3ブロック目...1週目。右斜めへアクロス(45度)方向変えながらの移動がえんえん続きました。真逆さがとってもトラップ(^-^)/バックターンの後はピボットターン。正面もどったら、斜めアクロス!とっても忙しかったです。向き変えながらハイペースに展開。上級ぽいチャレンジなレッスンでした。考えますねーーー(@_@。強度強めでがんがん通しました。下半身...お尻、もも、ひざ裏、ふくらはぎ、すね、足首が筋肉痛になりました。今回は腹筋もきました。おへそのあたりとわき腹。片足重心の動きが多かった、ってのはあるかも。いやでも腹筋使います。エアロビクスはじめてウン年。体幹使えるようになりつつあるのかも?!お腹ヤセ!期待できるといいです(^▽^)今日月曜日はフィットネスはお休みしました。HOPのターンとエアロのターンは違っていると思われるので、役に立たないかもしれないのですけど。腰を少し落としクロスし膝と膝をくっつけたままで回転するのがコツなのだそうです。次の動作が遅くなるそうです。貴重なアドバイスありがとうございます。by@激安・割安・おすすめ商品@最新コメントわんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。(11/19)わんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。