2020年2月9日どうも、年収1000マンです。目下盛り上がっているラグビーも観ずに、一心不乱にブログを書いています。メンズなら、マッチョなラガーマンの肉体に憧れることもありますよね。ラグビーを観ていてもマッチョには慣れません。あなたをマッチョにするのは筋トレをはじめとする運動です。運動したいんだけどスポーツジムに通った方がいいのかな...?とお悩みではないでしょうか。運動するだけなら、外でランニングしたり、家でダンベルを使って運動できますよね。それだと、スポーツジムに通う意味ってないんじゃない?と思われる方もいらっしゃると思います。実際に僕の周りでも「ジム不要論」を唱える人はいます。一方で、僕は数年にわたって健康のために民営のスポーツジムに通っています。・ジム通いに必要なアイテムなどについて紹介したいと思います。ジム通いをしようか迷っている方は、ぜひご一読ください。スポンサーリンクContentsジムに通うメリットメリット1.スタジオプログラムがあるメリット2.専用のトレーニングマシンがあるメリット3.プールがあるメリット4.トレーナーからアドバイス等のサポートをもらうことができるメリット5.ジャグジーやサウナがあるジムもあるメリット6.友達ができる公営・民営どちらがよいか公営のジム民営のジムどのジムに通えばよいかどのくらいのペースでジムに通うのがよいかジム通いが捗るアイテムジム通いに必要なグッズスポーツウェア靴おすすめのサプリメントザバスのアクアホエイプロテインプロテインシェイカーアミノバイタルまとめジムに通うメリットさて、僕が長年ジムに通っているのにはもちろん理由があります。メリットがなければ、わざわざお金を払って通わないですよね。先ほど述べた通り、運動や筋トレは家でもできます。部屋で淡々と筋トレをするのは絶望的に退屈です。一方でジムには、楽しみながら運動ができる施設や家ではできない運動ができる設備などが用意されています。それが僕がジムに通っている大きな理由であり、またジムに通うメリットでもあります。メリット1.スタジオプログラムがある民営のジムだと、スタジオプログラムを用意しているジムが多いです。スタジオプログラムとは、広いスタジオで音楽に合わせてダンスをしたり、格闘技の動きをして運動したり、ヨガなどをするためのさまざまなプログラムです。僕は長年ダンスや格闘技系のスタジオプログラムに参加していますが、筋トレなどに比べてとにかく楽しいんですね。自分一人ではなく、他の人たちと一緒にやるので、動きの激しいプログラムほど盛り上がります。仕事終わりには、ヨガもおすすめです。凝った体をしっかりとストレッチでき、心も整います。ピラティスは、もとはリハビリ用の筋トレなので、コアトレーニングをしたい方に向いています。メリット2.専用のトレーニングマシンがあるジムには、鍛える部位別にトレーニングマシンがあり、負荷の強度もダンベルとは比べ物にならないくらいに調整できます。ダンベルやバーベルを家に置くと場所をとるので、器具をできるだけ置きたくない人はジムに通うメリットがあります。メリット3.プールがあるプールが併設されているジムもあります。僕は暑いシーズンは泳ぎたいので、ジムを選ぶ時の条件としてプールがあることを重視しています。プールは全身運動で、かつ体に負担がかかりにくいので、効率よく運動できます。肩こりなどにも効果があるので、暑いシーズンはいつも泳ぐようにしています。メリット4.トレーナーからアドバイス等のサポートをもらうことができる筋トレや運動するにあたって、自分の目的に合ったメニューはなかなかわからないものです。筋肉を大きくするメニューとダイエットするためのメニューは全然違います。ウエイトトレーニングも、どんなトレーニングを何キロで何回にすればよいのか、自分ではなかなかわかりませんよね。ジムのトレーナーに相談すれば、最適なトレーニングメニューや食事メニューなども考えてくれるので、筋トレ初心者も安心です。メリット5.ジャグジーやサウナがあるジムもあるジムは共同のお風呂やシャワー、サウナがあるジムもあります。サウナは普段の生活ではなかなか入らないので、運動しない日でもサウナだけ入っていく人もいます。お風呂やサウナに毎日行くだけで、月会費は回収できるかもしれませんwメリット6.友達ができるジムに通っていると、毎回見かける人が出てきます。毎週同じ時間帯に通うとか、同じプログラムに参加し続けていると、話かけられることもあります。周りを見ていると、常連同士がよく雑談しているのを見かけます。話してみると、実はご近所さんだったり、普段似たような仕事をしている人もいたりします。僕は基本的にジムで他人に話しかけない派ですが、職場以外での知り合いを作りたい人はジムで友達をつくるのはアリだと思います。公営・民営どちらがよいかジムは、市区町村が運営している公営のジムと、民間企業が運営している民営(私営)のジムがあります。それぞれに一長一短ありますので、周りの環境などを考慮して選ぶのが良いと思います。公営のジム公営のジムはとにかく利用料が安いのが魅力です。だいたいどこも一回数百円で利用できます。ジムのある場所が限られているので、自宅や職場の近くに公営のジムがないことも多いです。ジムが近くにないと足が遠のきやすいので、遠くにしか公営のジムがない場合はおすすめしません。公営のジムは、民営のジムよりも設備等が劣る場合があります。公営のジムをメインで利用するなら、事前に見学するとよいでしょう。民営のジム民営のジムは駅近や駅に隣接しているところもあり、利便性のよい場所にあることが多いです。月会費が10,000円を超えるジムも多く、公営のジムより費用がかかります。個人的には、月8回くらい通わないと割が合わない感じです。逆に元をとるためにジムに通うための原動力にもなります。設備やスタジオプログラムは、公営よりも充実していることが多いです。設備等はジムごとに差が大きいので、民営のジムを選ぶ時も事前に見学しておいた方がよいです。僕はプールで泳ぎたいので、家から近くてプールのあるジムを選んでいます。どのジムに通えばよいかジムはたくさんあるので、どこに通えばよいのかなかなかわからないですよね。僕は、自宅から近いという点に優先度を高く置くことをおススメします。・家から遠くなるほど行かなくなる・土日に行くのが面倒になるためです。職場の近くのジムに通うという選択肢もありますが、休日に行きにくくなるのがネックです。ジムは運動するために通うものなので、やはり通いやすさが第一だと考えます。どのくらいのペースでジムに通うのがよいかでは、どのくらいのペースでジムに通うのがよいのでしょうか。僕は、週2回はジムに通うのがのぞましいと考えます。平日に1回、週末に1回のペースがおすすめです。筋肉痛になったら、筋肉痛がおさまってから運動を再開した方が効率的に筋肉をつけられるため、たとえば週末に2回行くよりも、平日1回週末1回の方がベターです。お金を払ってジムに通うので、運動の効果はしっかりだしていきたいですよね。週1回だと運動の効果はほとんど期待できません。週1回のみ場合は、民営のジムだと割高になるので、区営のジムとダンベルなどを使った家トレで運動するのがおすすめです。週3回以上通えれば運動の効果がでやすいですが、平日に2回ジムに通わないと週3回以上通うのは難しいです。経験上、週3回以上ジムに通うには、明確な目標や強い意思がないと挫折します。ジム通いが捗るアイテムジムに通うには運動に適した衣類が必要です。運動した後に飲むサプリメントなどがあれば、より効率的に運動の効果が出ます。ここでは、ジム通いが捗るおすすめアイテムについて紹介します。ジム通いに必要なグッズジムでは運動をするので、運動に適したスポーツウェア(吸水速乾など)、靴が必要です。運動しやすい衣類や靴を既にお持ちであれば、それを使えばよいと考えます。スポーツウェアおすすめはアディダスのテックフィットです。伸縮性があるピタピタな生地で気分はサイヤ人です。ふくよかな体型の方にはおすすめしません。靴はフィットネス用とダンス用で、適したモデルが違います。フィットネス専用シューズは、ミズノ、アシックス、リーボックあたりが販売しています。楽天市場調べ-詳細)Amazonで探す楽天市場で探すYahooショッピングで探すまた、ダンス専用シューズは、アヴィア、ライカ、ヴィジョン、チャコットなどマニアックなメーカーから販売されています。楽天市場調べ-詳細)Amazonで探す楽天市場で探すYahooショッピングで探すおすすめのサプリメント運動や筋トレのお供と言えば、プロテインとアミノバイタルです。両方とも、運動で疲労した筋肉の回復をサポートするサプリメントです。エリートは筋トレをするのか?筋トレはモテや自信にもつながる?の記事で紹介した以下の商品がおすすめです。ザバスのアクアホエイプロテインザバスのアクアホエイプロテインは溶け残りがなく、ジュースみたいに飲めるプロテインです。溶け残り多かったり、味が口に合わないプロテインもありますので、継続できる飲みやすさは重要です。楽天市場調べ-詳細)Amazonで探す楽天市場で探すYahooショッピングで探すプロテインシェイカープロテインを飲む時はプロテインと水を混ぜるシェイカーがないと不便なので、持っていない方は買っておきましょう。楽天市場調べ-詳細)Amazonで探す楽天市場で探すYahooショッピングで探すアミノバイタル筋トレ後の疲労を軽減されたい方は、プロテインに加えてアミノバイタルを飲むのがおすすめです。アミノバイタルは、筋肉の材料や血液になるアミノ酸を補給するサプリメントです。僕も筋トレ後には毎回1本飲んでいます。楽天市場調べ-詳細)Amazon楽天市場で探すYahooショッピングで探すまとめジムではフィットネスの専用設備や、プールやサウナなどの施設、トレーナーのサポートがあり、多様な運動や自分に合ったトレーニング方法を学ぶことができるのがメリット。スタジオプログラムは楽しく運動ができるため、継続もしやすい。ジムに通うなら、できるだけ自宅から近いジムに週2回以上通うようにしよう。筋トレをした方がいい理由や、効果的に行う方法についてはこちらにまとめているので、併せて参考にしてほしい。年収1000マン平凡でしょっぱい会社員なんです。年収1000万円とは。