できる簡単エクササイズ。here:HomeRssmyreco思わず目で...5月312018myreco前回、美しい姿勢についていろいろと教えてくださった櫻田千晶先生。「前回は姿勢を教えましたが、そこに歩き方がプラスされると美しさ10倍、後ろ姿マイナス10歳が完成されます。私のウォーキングは体幹を意識して全身の筋肉を使いますので、カロリーを消費します。myreco読者様は働きながらも自分磨きも頑張っているので、1日30分行うと、腕お腹ふくらはぎと全身の違いを感じていただけます。手順1手順1利き手の反対側を使って、手首を直角にしておへその前に置く。手順2手順21の腕を肩の高さまで持ち上げて、反対側の手を頭の真上に乗せる。手順3手順32であげた手をの上に乗せる。<POINT>※足元に中央線があることを意識して前に踏み出します。目線は必ずまっすぐにして歩いて。ふらつく人は体幹が弱い証拠とのこと...!美しく歩くポイント2つま先を少し開く「実は、日本人女性(myreco読者世代含む)95%がつま先を内側に向けて歩いている人なのです。これがO脚の原因を生んでいるのですね。ヒールで歩く際はつま先が5°C開いた状態が前から見てももっとも美しく見えます。足元も安定しますし、綺麗に歩けますよ!」POINT1POINT1両足の踵をくっつけて、握りこぶしひとつ分開くこと。POINT2POINT2この状態が外側5度向いている状態。開きすぎは股関節に負担がかかるので、開く角度は絶対厳守!美しく歩くポイント3甲を伸ばして前に出す甲を伸ばす<POINT>足を前に出すときは、つま先を下に向けて甲を伸ばすまた踵への負担を減らすため、つま先と踵を同時に着地させることを意識する。美しく歩くポイント4膝をすり合わせながら歩く膝をすり合わせながら歩く<POINT>後ろの足を前に出すときに膝の内側同士が触れるように意識する「すり合わせるように意識して歩くことでO脚の改善にもつながります!」(千晶先生)美しく歩くポイント5膝を伸ばして歩くこと膝を伸ばして歩く<POINT>足を前に出す時は膝をまっすぐに伸ばすことを意識して、踵をつけると同時に上半身を足裏に乗せる。横から見た際、頭から足まで一直線であることも大事!美しく歩くポイント6腕は後ろにふること腕は後ろにふる「腕は前でも横でもなく、後ろに振りましょう。腕を後ろに振ることによって、腕や肩周りについた余計な脂肪を燃焼させます。千晶先生曰く「たいていの人は次の日筋肉痛になりますので、ストレッチも忘れないでくださいね!」とのこと。ある「airseaウォーキングスタジオ」を運営。Show(印象)Walk〉を考案。2012年ミス・ユニバース東北大会のウォーキング講師をはじめ、モデルや女優へのウォーキング指導、大手企業へのマナーレッスンの講師も勤めている。略奪女子はすぐそこに。