大阪のオカンがトライアスロンするブログ小学生のオカンがトライアスロンを楽しむ日々を書き連ねておりまする。2020/02/14腹が立ちにくくなってきた。2020/02/08Amazonのお買物はこちら♪トレーニングの費用に使わせて頂いてます。ものっすごい風の音(@_@;ランの予定じゃなくてよかった~。心拍計の電池低下出てたので電池交換して、4時40分くらいからスタートしました。Builderの1週目(1-2週スキップの3週目から)の2日目。Boosterと違って週に4回しか設定されてないので連日やらなくてもいいんですが基本は平日4日で詰めてやって、週末は外に行く計画。まあ今週はマラソンなので土日はバイクなしですが。2日目はこんなメニュー。Z2の10分3セットに160%10秒が5回入ってきます。Boosterで何回もやったので恐れるに足らずwまあ10秒だからな~。毎回そこに合わせて10秒間回しました。基本ずっと設定オーバーできたと思います。10秒なので、疲労は全く残んないです。これも神経系のトレーニングに当たるのかなあ?自転車で神経系のトレーニングといえば低負荷超高ケイデンスだと思うんだけど高い負荷で高回転10秒程度の時間回すことがどんな効果があるんだろう?瞬発力を上げる、伸張反射の速度を上げる、ってところではまさに神経系のトレーニングなのかな。高トルク高ケイデンスは速度と同時にかけられるパワーも上げちゃおうという手っ取り早いトレーニングなのかもしれないね。その分長い時間はできないけど。終わった後、ちょっと腸腰筋や大腿四頭筋にいい感覚というか、だるいだけじゃない心地いい疲労感と動きの軽さが残ったもんな。これはそもそもの股関節の動きを良くしてくれる気がしましたよ。そんなにしんどくないし、それこそ自分のメニューの中に10分だけ入れたりできるのでアレンジして取り入れてみてはいかがでしょーか。気合入れて出勤しまっす!ブログランキングに参加しております。いつも応援クリックありがとうございます(^^)いわゆる神経系のトレーニング(ボックスジャンプとか)って全然やってないんだけどそうしんどくないけど効果が高いらしいのでちょっと取り入れてみようかと思ってます。怪我しやすいから慎重に。ジャンプスクワットあたりからかな。管理者にだけ表示を許可するブログ内検索お知らせスマートフォンでご覧の方は「スマートフォン版」に切り替えれば広告が消えて見やすくなります。プロフィールAuthor:るみ大阪に住む小学生のオカンです。趣味でトライアスロンを少々。