博士が暑い夏を心穏やかに過ごす方法を伝授してくれています。Too)リラックスする腹を立てている時に落ち着いて深呼吸するというのは難しいものですが、強いてそうすることにより心拍数と血圧に変化が生じ、筋肉がリラックします。すると不思議なことに怒りが収まります。何度も自分に言い聞かせて怒りを鎮めましょう。状況を見直す自分の今の状況を再検討して自分の怒りが的外れでないかどうかを考えます。腹を立てる原因となっている問題を分析してみれば、「捉え方によってはそう怒るほどのことでもない」という境地に至ります。状況を再検討することによって、腹を立てる原因となっている問題(*)に対して怒り続ける(†)のではなく、その問題を解決するほうに意識を向ける(‡)ことも可能です。冬に長袖の服を着て袖をまくった状態で食器を洗っていて、袖を何度まくっても落ちてきて袖が濡れるといった問題。まくった袖が垂れ落ちてくるという極めて自然な物理的な現象と正面から勝負しようと闘志を燃やし、袖が落ちてくるたびに勢いよくまくり上げ、それでもやっぱり繰り返しずり落ちてくる袖に対して腹を立てながら食器を洗い続ける。しつこくずり落ちてくる袖という物理現象との勝負をあきらめ、思い切って長袖の服を脱ぐか、あるいは正面からの勝負にこだわらず洗濯バサミやガムテープや安全ピンなどを活用して袖をまくった状態に固定するなどして問題を解決する。怒りパワーをよそに向ける怒りに費やされる感情エネルギーをほかに向けましょう。効果的なのは怒りの原因となっている問題の解決にエネルギーを向けることですが、それができない場合にも何か生産的なことに怒りエネルギーをぶつけましょう。何も思いつかない場合には運動をしておけばOKです。