2017/11/141日の睡眠時間が4時間以内でも平気なショートスリーパー。短時間睡眠を目指していたわけではなく、子供の頃から3~4時間しか眠れなかったという天然モノのショートスリーパーA氏。※画像はイメージです。A氏は、現在映画業界で3人分の仕事をこなすキャリアウーマンになっています。そんなA氏の通常期と繁忙期のある1日の生活サイクルをグラフにしてみました。・朝6時:目覚まし時計に頼らずに「楽しい1日が始まった!」とハイテンションに目覚めます。・朝7~夜21時:大好きな映画の仕事を効率よく3人分ほど軽くこなして、21時頃帰宅します。・夜21時~朝3時:夕食後は軽くシャワーを浴びて、映画鑑賞をしたり、本や漫画を読んだり、旅行や遊びの計画を立てたりして過ごします。冬でも湯船に浸かることはほとんどありません。・朝3時頃:こだわりの高級マットレスのベッドで就寝。・朝4時:始発で仕事に行くために起床。一応目覚まし時計はしておくが、念じて眠ればたいていは自然と目覚めます。・朝5~翌朝3時:忙しくても食事はしっかりとって職場へ。・朝3時:深夜にタクシーで帰宅して、シャワーを浴びて就寝。移動などのスキマ時間があれば5~15分仮眠することもあるそうです。そんなA氏の性格は?スポンサーリンクショートスリーパーのなり方!短時間睡眠者の性格と特徴A氏の性格は、とにかくパワフルでポジティブ。特定のスポーツはしていませんが、学生時代は毎日往復30kmを歩いて通学していたり、現在も平均時速7kmで1日2万~3万歩歩いていたりと、ウォーキングは人並以上に行っているようです。体温の平熱が37.5度という超人的な高体温と免疫力の保持者で、真冬でも薄手の長袖1枚で外出していて驚きます。家の中では厳冬期でも裸足で過ごしているそう。「歩く食べログ」と言われるほどの食通グルメで、最近はふるさと納税でもらった米が美味しすぎて平日でも1日2合食べてしまうとか。小柄な女性ですが、深夜でも明け方でも空腹なら躊躇なく食べています。香辛料がたっぷり入った料理が好きで、そのおかげで体温が高いのでは?と本人は言っています。著者:1日平均3~4時間睡眠ということですが、朝起きる時は辛くないのですか?A氏:朝起きるのがツライことなんてないですね。「今日も楽しい1日が始まる!」とワクワクして毎日起きます。著者:え、ワクワク!?「仕事行きたくないな~」と思ってイヤイヤ起きるのが常識かと思ってました!しかし、そんなに短時間睡眠で昼間に眠くなったりしませんか?A氏:眠くはなりません。昼間には面白い事ややりがいのある仕事があるので、常にアドレナリンが出ているのかも?著者:なるほど、確かに楽しく遊んでいる時や、緊張感ある仕事をしている時には眠くならないかも!逆に退屈な会議などは眠くなりますね。多忙で1日1時間睡眠の時は眠いのでは?A氏:1時間睡眠でも1週間くらいは余裕だけど、ずっと続くとさすがに「ちょっと疲れたかな?」という状態になります。眠気で辛いってほどではありません。移動時間とかに5分や10分の仮眠ができればかなり回復します。著者:え、5分や10分寝たら二度と目が覚めなくなりませんか?スッキリするものですか?A氏:同僚はそう言って寝ない人が多いですが、15分以内の超短時間睡眠はかなりスッキリします。一瞬でも寝るのと寝ないのとでは大きく違います。著者:昼寝がいいって言われるけど、ホントなんですね~。ところで、よいマットレスを使って寝具にこだわっているようですが、眠りの質はやはり大事ですか?A氏:大事ですね。私は夢とかほとんど見たことないので、短時間でも深い眠りをとれているのだと思います。著者:やはり深い眠りだからこそ短くても大丈夫なのでしょうか。それでは、これからショートスリーパーになりたい!という人は、何からはじめたらよいですか?方法やコツがあったら教えてください。A氏:私は生まれつきだから「なる方法」はよくわからないですね。ロングスリーパーになる方法を教えて欲しいんだけど!12時間とか眠ってみたい(笑)。ムリしてショートスリーパーになる必要はありません。起きている時間を有意義に過ごす方法を考えたほうが早いのでは?著者:起きている時間を有意義に・・・仕事が遅い私には耳が痛いです。ありがとうございました。ショートスリーパーまとめA氏へのインタビューを終えて、短時間睡眠になる具体的な方法は教えてもらえませんでしたが、もしかしたら、起きている時間を有意義にすることこそが、ショートスリーパーへの第一歩なのかも!と思いました。★有意義な時間を過ごしているからこそ眠くならない。★有意義な時間のためだからこそ朝起きられる。実際に、朝目が覚めた時に「仕事行きたくない~!」と考えずに、「今日は○○(楽しい事)をしよう!」と考えてみたら、少しだけ楽に起きられるようになりました。人生を思いっきり楽しんで、ドーパミンやアドレナリンを出すことがショートスリーパーへの近道かもしれませんね。...彼氏ができないアラフォー女子の理由は?彼ができるための簡単対処法3つ10代、20代の頃は彼氏がいたのに・・・。...エイキンA’kinの販売店舗一覧!全国30店舗の営業時間と取り扱い商品!最近人気のオーストラリアの自然派スキンケアブランドA’kin(エイキン)。...カナダバンクーバーの夕日おすすめ観光スポット5選!日没時間付き!ブリティッシュ・コロンビア州最大の都市バンクーバー。(4)あなたにオススメの記事1菓子折りギフト激安大容量ランキング!退職異動や手土産におすすめ!退職や異動、転勤や産休入りなどに必要な菓子折りギフト。...3熱中症の初期症状とは?頭痛や下痢になったら対策はどうする?毎日暑い日が続いていますね。...5母の日のおすすめレストラン東京7選!本当に喜ばれる外食プレゼントお母さんに日ごろの感謝を伝える「母の日」のプレゼント。