2018健康スカラースカラーの肩こり解消法は水泳です(^-^)tweetスカラーです。今日は、「水泳」についてお話ししたいと思います。スカラーは肩こりがひどいです(こうやってブログを書いているのも原因の1つなんやろうけど・・・)。́∀`)そんな状態が、月2、3回はあるので、最近では薬に頼らない生活をしないといけないなぁと思っていました。マシになる程度のもので、スカラー的にはイマイチ・・・。半年ぶりに水泳に行ってきたんです。したら、一発で肩が軽くなりました!!!特にクロールが良い!!肩こりには水泳が良いとは知っていたものの、「あーーはい。」ぐらいにしか思ってなくて(笑)、いざ泳いでみると、その効果はすごかったです!特にクロールが効果抜群です。鉛のように重たかった肩が軽くなった感覚がやみつきになりそうなんです。肩がゴリゴリでどうしようもない状態になったときは、ストレッチなんかよりも、泳いだ方が手っ取り早く肩こりが解消されるなって思いました。肩こりがなくなるわけじゃないけど、肩の重みが半分以下になることは確かです。体に負担がかからないでも、いくら水泳が肩こりに良いとはいえ、泳げることが前提なので、行ける人は限定されてしまいますね・・・。水泳は全身運動ができて、しかも左右対称に動かすので、バランスが良いそうです。水の中なので、体に負担がかからないのも良いですよね。腰痛持ちの人なんかには最適やと思います。運動するなら水泳が良いと整体師さんも勧めていますしね!ちなみに、スカラーの水泳の練習メニューを紹介したいと思います。実際にプールに入っているのは30分ほど。・水の中を歩く(10分)※スカラーはできれば泳ぎたくないのでここで時間稼ぎをします(笑)※だいたい60~70代の方に混ざって歩いています。100m※スカラーが一番好きな泳ぎです。100m※クロールが一番肩こりに効きます。50mぐらい泳げばもう肩がラクになっていることが実感できます。クロールを100m泳ぐだけでもうふらふらです。・打たせ湯をして終了(1分)※やらない日もありますけどあとは、シャワーして、着替えて、ちょっと化粧して(笑)、さっさと帰ります。スポンサーリンク実際に泳いでいる時間は15分~20分程度で、300mほど。少なそうやけど、25mプールを12回泳いでいるので、かなりしんどいです。300m以上泳ぐと、帰りの自転車がこげないくらいクタクタになるので、あんまり泳ぎません。今は、泳ぐ距離よりも体を伸ばすという目的で泳ぐようにしています。あとは、肩がゴリゴリになる状態まで放置しないようにしないといけませんよね。月2回は継続して通えるようにしたいです。最後まで読んで下さりありがとうございました☆彡まとめ・肩こりを一発で治したいならストレッチよりも水泳が効果的!・特にクロールをすると肩がラクになる・水泳は体に負担がかからないので、腰痛持ちの人におすすめ・距離を伸ばすことよりも、体を伸ばすことを第一に考える**********************「はんなりメルマガ」やってます!ピアノ初心者さん向けに、大人の生徒さんや読者さんからのお悩みに答えています。