2019.07.14ダンスキをご覧いただきありがとうございます。今回は、日本コアコンディショニング協会(jcca)認定ひめトレ普及員である「あやか」が、「ひめトレ」について解説します!イスの上にポールを置いて呼吸と簡単なエクササイズをするだけ!たったの5分!!こんなに簡単に?とビックリするくらい短時間で効果が得られる「ひめトレ」!産後ママに特におすすめの「ひめトレ」、それでは、解説していきます!※誤ったやり方は、逆効果となります。正しいやり方を教わってください!ひめトレのやり方について知りたい方は、こちらの記事をご覧ください。ひめトレ普及員が解説!ひめトレのやり方!本来であれば、ひめトレ専用のツールを使用した方がいいのですが、購入したものの失敗だったってことにはなりたくないですよね。そこで今回は、ひめトレのツールがなくてもできる、ひめトレエクササイズのやり方をご紹介したいと思います。ひめトレ」を使って、意識するのが難しい骨盤底筋に感覚を入りやすく、誰でも感じることができるエクササイズです。骨盤底筋はアプローチすることが、とても難しい場所とされてきました。ひめトレ」が開発され、簡単に骨盤底筋にアプローチできるようになりました。私も、骨盤底筋はとても重要な場所だと考えており、手軽にアプローチできるツールだと思ったので、この資格を取得しました。ひめトレ」を使って、意識するのが難しい骨盤底筋に感覚を入りやすく、誰でも感じることができるエクササイズです。骨盤を支える「骨盤底筋群」を鍛えることで、骨盤のゆがみから生じる不調やトラブルを改善し、全身を美しく、健康にしてあなたの身体の機能をグッとバージョンアップします。骨盤底筋にアプローチし、キレイな姿勢のS字を取り戻します。ひめトレに座り骨盤底筋を鍛えることで骨盤を正しい位置へ導いてくれるので、あれ?肩の位置が真っ直ぐに!腰の痛みが取れている!ウエストが細くなってる!歩きやすくなった!など、直接アプローチしていない場所にも嬉しい変化が!特にキレイな姿勢やウエスト周りをすっきりさせてくれます!難易度はとても低く、年齢、男女問わずにできます。短い時間でできるので、取り組みやすいプログラムと言えます。こんな方におすすめ骨盤底筋は骨盤や体幹の安定感や動き、姿勢などに大きく影響します。骨盤底筋は骨盤内の臓器を下から支える筋であり、男女ともに加齢に伴う筋力低下により、衰えやすい傾向があります。骨盤底筋が低下すると膀胱や直腸などが下垂し、男女に共通して排尿・排泄機能なども低下します。女性は出産を機会に低下しやすく、また婦人科系の不調とさまざまなトラブルにつながりやすくなります。骨盤の歪みを正し、さらには体幹を強くして、上半身、下半身の筋肉や関節の安定性や柔軟性、姿勢を改善することができます。スタイルアップ、ウエストシェイプ、バストアップ、ヒップアップ、リラクゼーション、リフレッシュ、女性特有の症状、スポーツパフォーマンスアップ、身体の歪み、むくみ、冷え症の改善、歩行の補助などなど...土台を鍛えるプログラムのイメージなので、ここが良くなることで、あっちも良くなる。連鎖反応が起きるので、たくさんの効果が期待できます!広く浅くといったところですね。ひめトレ効果まとめたくさんの効果が期待できますが、分かりやすくまとめておきます。◆出産時に開いた骨盤を元に戻してくれる◆出産時に破壊された骨盤底筋の戻りを助けてくれる◆尿漏れを無くすことができる◆抱っこやおんぶでバランスの崩れた体を整えてくれる◆気持ちの良いエクササイズと呼吸でリラックス効果がある◆忙しいママにもオススメ!短時間で効果が得られるまとめいかがでしたか?私のクラスでは、各クラスの前にひめトレ運動を取り入れてレッスンにより効果が得られるようにしています!産後ママに特化した専用クラスも行っています!まずは、お問い合わせフォームよりご連絡ください!以上、ダンスキ!!インストラクター「あやか」でした!!ストレッチひめトレシェアするTwitterFacebookはてブPocketLINEコピーdance-kiダンスキ!!関連記事ストレッチひめトレ普及員が解説!ひめトレのやり方!本来であれば、ひめトレ専用のツールを使用した方がいいのですが、購入したものの失敗だったってことにはなりたくないですよね。そこで今回は、ひめトレのツールがなくてもできる、ひめトレエクササイズのやり方をご紹介したいと思います。足裏はとても繊細で、重要な身体の一部です。そんな足裏をケアしてあげることは、身体の調子が良くなる秘訣です。え性改善、などの効果が期待できます。生理不順、便秘で悩んでいる。ダイエットしているのに下腹の贅肉が落ちない、ヒップが垂れる。いったことでお悩みの女性の方、多いのではないでしょうか?もしかしたら、それ、骨盤のゆがみが原因かもしれません。ストレッチ猫背の原因とは?美姿勢作りと猫背を治すストレッチ!今回紹介するストレッチは簡単なものではありますが、姿勢の作り方と合わせて行えば、猫背の改善に役立てます。ストレッチぽっこりお腹にさようなら!原因と簡単ストレッチポール4選ぽっこりお腹の原因は?日常生活の注意点を確認しましょう。お腹の解消法について、簡単ストレッチポールをお伝えします。ストレッチストレッチポールの効果とは?認定インストラクターが解説!ストレッチポールはポールの上に寝るだけでも効果があるとても簡単なエクササイズツールです!どのような効果があるのか、確認していきましょう。人生を変える!テーマパークダンス・クラス!座ってできるバレトン!?チェアバレトンの効果とは。管理人dance-ki管理人のダンスキです。健康に役立つ情報、キッズダンスの情報を発信していきます。第一線を引いたダンサー達の指導者としての道を応援していけたらいいなと思い、ダンスが好きな人集まれ!!という想いを込めて「ダンスキ!!」を運営しています。ダンスキ!!.タイトルとURLをコピーしました。