1時間に1回立ち上がるだけでも、ダイエット効果があるそう。院長の中村格子先生にお話を伺いました。座りすぎが良くないことはわかったけれど、私たちは起きている時間の約2/3を座って過ごしているのが現実です。多くの人は下記ような悪い姿勢で座っていて、それが不調の原因になっています。「背中を丸めたり、おなかを折り曲げて座っていると内臓が圧迫されて、消化不良などの内臓トラブルの原因に。あごを出して座っていると、口元の口角下制筋が引っ張られて法令線が目立ちやすくなります。ならないためには『ゼロポジ座り』がおすすめ。その座り方、実は体に悪いんです!!【NG×】あご出し座り頭が前に出て肩や首に大きな負担が!背中が丸くなって、あごが前に出ている座り方。「例えば頭が15度前に傾斜していると、肩や首に通常の2倍の負担がかかるため、肩や首のこり・痛みを引き起こします。【NG×】へそ折れ座り骨盤が後ろに倒れて腰に過剰な負担が!イスの背にもたれかかり、おなかが折れた座り方。腰も折れて、イスの前の方にお尻を滑らせるように座っている。「骨盤が後ろに倒れて、腰に負担がかかるため腰痛に。【NG×】へそ折れ・あご出し座りスマホの影響で増えた座り方。体への負担も大!「へそ折れとあご出しの合体型。スマホを使う機会が増えたために、美的世代にも最も多い座り方で、体が硬い人もなりやすいです」。体にかかる負担が大きく、あご出し座りとへそ折れ座りの両方のトラブルが起こりやすい。【NG×】脚組み座り脚を組むと体のゆがみや肩こりの原因に女性に多い座り方で、肩や首のこり・痛み、腰痛、脊柱が曲がってしまう症候性側湾症などの原因に。して25年以上活躍し、トップアスリートのコンディショニングも行う。『医師が教えるゼロポジ座り』(講談社)など著書多数あり。「腸活」はキレイの常識。読者企画、豪華プレゼントなどへの応募情報をお届けします。¥730肌に、メイクに、髪に。「透明感」ちゃっかり仕込む2月。「肌・心・体のキレイは自分で磨く」をテーマに美的本誌で活躍中の美容レポーターがプロの視点でコスメ・美容情報を発信します。第6091713号)です。permission.掲載の記事・写真・イラスト等のすべてのコンテンツの無断複写・転載を禁じます。