筋トレが続かない理由はコレ。かっこいい体と人生を作るブログかっこいい体と人生を作るブログホーム筋トレ筋トレが続かない理由はコレ。最近はライザップで「結果にコミット」というキャッチフレーズを聞きます。いっても数年前から、ですね汗こんにちはSです!でも毎日ジムに通い月謝で数千円払って、結局1カ月も続かずにテレビの通販で怪しげなサプリを頼んじゃったり...。いった経験を持つ人も少なくないこの頃。筋トレが続かない理由ということでまずはこの理由ですね。理由をしっかりさせればまず原因がわかります。ここを理解していくから解決策がわかってくるんですよね!ということで1つ1つ見て行きましょう。筋トレがしんどいそもそも筋トレは体力をかなり使うのでしんどすぎて辞めてしまうケースも多々考えられます。筋トレがしんどくて続けられない、というパターンもあります。時間がない時間がない、というのは誰しもが考えられるかと思います。続けたくても続けられない、なんてことになります。ジムでも自宅でも夜遅くになるとあまり本気で取り組む体力も気力も残っていないので、これは結構大変ですよね。スポンサーリンクやる気がないやる気がない、というのも結構代表的な理由です。やる気って続かないモノだと僕は思うんですね。燃え尽きてしまったりします。やる気に筋トレをするかしないか、左右されていては継続するのは難しいんですよね。やる気=モチベーションではないということ。モチベーションは動機、です。淡々とやっていけます。自分磨きをするため、ちょっと肩っ苦しいですが、続かない場合、このモチベーション理解はかなり重要ですよ!スポンサーリンク効果を感じられない頑張ってやっているのは良いけど、効果を感じにくい。本当に変わって行ってるのかな?と思うこともあるかと思います。このあたりを1つずつ見直していけば必ず結果は出ます。僕があまり変化がないなと、感じていた時は完全に、追い込み不足でした。筋トレも追い込んでいかないといけなかったし、ちょっと中途半端でしたね。いつもより重い重要で毎回挑戦するようにしたし、1回でも多く上げるように心掛けました。前回より1回、1キロでもという気持ちですね。休めたらまたやってみる、というのもかなりおすすめです。筋トレを続けるために、1つ1つその解決策を見て行きましょう。筋トレが続かない人は、始めて3ヶ月以内にその多くが辞めてしまいます。予防線を引いておく時間がない、行動できない、ちょいとしんどい。いったときは人間誰しもありますよね。無理ができない時だってあります。いう時は休みましょう。一つの方法として、これ結構オススメなんですけど。いう時に予防線を引いておく。しんどい時用のメニューややることを決めておくってことです。家で、スクワットと腕立て伏せだけやる。できない時用のメニューを決めておいて、それをこなすことで、小さな成功体験として体が覚えます。今日も限られた時間でやり切った、というのは地味に素晴らしいことなので、積み重ねて行けば必ず継続できます、小さく小さく、可能な範囲でやっていきましょう!スポンサーリンク環境を整えるこれもかなり重要です。筋トレをできる環境を作っておく。筋トレでも何でもそうですが、よし、やるか。踏み出すまでが一番ハードルが高いんですよね。止まった体を動かすのがなかなか大変。環境整備はかなり重要です。僕はテレビの前にはスペースをわざと作っています。そこでストレッチと筋トレができる状態を作っているんですね。ソファーに座って、ポテチを食べて、という環境は整備されてません笑そこにしか座る場所を作ってないので、しっかり筋トレができます。部屋で買うペットのごとく、その場所でしっかりやります。自然と筋トレができるのでぜひ環境を整えてみてください。僕はガリガリが嫌だ!で筋トレを始めるようになりました。第一に体って死ぬまで使い続ける、資産なんですよね。運動することは体にとって最高のメンテナンスなんです。大切に死ぬまで使い続けなければいけないのがこの体、ということを認識して運動を積極的に取り入れられると継続できます。メンテナンスしてないとやはり早くガタが来ますからね。⇒良い睡眠って??適切な質や時間をチェックする方法はあるの??スポンサーリンク筋トレを理解する続いて筋トレを継続していくために筋トレがなぜ必要なのか、ということを理解していく必要があります。納得して行動することができます。信用もできないし、行動もできないわけですね、まずは徐々に知っていきましょう!!食事の重要性まず、ですが。大学の頃、部活のトレーナーから筋トレや筋肉自体ついて色々と詳しく教えてもらったりして。彼によると、『朝飯は必ず食べる』らしい。朝食をとる必要性ですが。筋肉や脂肪から急場しのぎで栄養を調達するから。朝と昼くらいはガッツリ食べるべき。参考記事:筋トレの効果を最大化する食事。一般的に言われているトレーニング方法として、筋肉を大きくする『筋肉肥大』と最大運動量を増やしたり強化するための『筋力アップ』の2種類があります。65kgを8~10回上げ下げする。それを2~3セット繰り返す。『筋力アップ』...最大荷重の100~105%にトライする。80kg~84kgを1回全力で上げる。自己ベスト以上にトライする場合は万一に備えて補助を頼むこと。実に200kg以上!これは呼吸が止まるレベル!こんなのはアスリートしかやらないので汗、一般的な成人男性だとベンチプレスなら50kg~65kgくらいが無難です!そして足系のトレーニング(レッグプレスなど)はベンチプレスの3倍を目安に重さを設定すると良いね。長くしっかり継続していくためにも危険は避けていきましょう!スポンサーリンク休養も大事そして何より重要な事は、“休むことは結構大事”ってことなんですね。筋肉は休ませると傷ついた筋繊維が回復して前よりも少し多めに回復することになります。嫌一派的にもかなり有名な言葉です、聞いたことありますよね!毎日の様にビシビシ筋肉を鍛えても休日がないと逆に効率が下がってしまい、これは筋トレにおいては極めて重要なことなんですね。意外な点は『筋肉は脂肪より重い』ということ。(タニタのHPを参照)https://www.karadakarute.jp/tanita/kcloseup/kcup39.jspなので同じ体重の人を並べても、筋肉が多い人より脂肪が多い人の方が若干ポッチャリ気味;ちなみに特に上半身がガッチリしている水泳選手の平均体脂肪は10%~15%だって。“痩せた”って実感が得られにくいとも言えます。テニス1時間とかランニング10kmとかがイメージし易いと思うんですね。体重が減った様に“錯覚”することなんですね。やった!体重減った!!!と思ってもただ単に水分が減っているわけです汗汗。坂道とかもあって何だかんだで10分はかかりました;でも朝の通勤時はメチャ忙しいんですよね。腕相撲が強くなる筋トレの方法!!へなちょこの私でも男に勝てたコツケトジェニックダイエットの方法とは!?注意点とポイントまとめ加圧トレーニングの方法と効果。大阪の安いパーソナルトレーニングジム。筋トレ大好き自宅トレーニーS筋トレ、食事、睡眠!このビッグ3の徹底で体は確実に変わります!そのあとにサプリですね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。