腸内環境オリゴ糖とは、植物や果物などに含まれる糖類の一種で、中でも単糖類が複数結合して3糖以上のものがオリゴ糖と呼ばれます。オリゴ糖は昔から便秘解消に効果があることで知られており、近年では特に、オリゴ糖の整腸作用や健康増進に役立つ機能が着目されており、食物繊維などと並んで『プレバイオティクス』としても改めて注目されるようになってきました。砂糖よりも低カロリーでヘルシー、便秘の解消など整腸作用も期待出来るオリゴ糖には以下の様な特徴があります。砂糖とは異なり、小腸で吸収されにくく、カロリーも砂糖の半分程度でヘルシー。血糖値も上昇しにくい大腸でビフィズス菌など善玉菌のエサとなり、善玉菌を増やしてくれる。オリゴ糖を1日1g程度、1週間続けて摂取すると、腸内のビフィズス菌比率が飛躍的に増加し、その結果、腐敗物質の減少、便料の増加、便秘症状が改善する。熱や酸にも強く、加熱調理してもOKオリゴ糖の種類オリゴ糖には様々な種類があり、含まれる食材や体内での働きも様々です。ビフィズス菌など腸内細菌の種類によって、好むオリゴ糖が異なるとされており、どのオリゴ糖を摂取するのが一番良いかというよりも、色々なオリゴ糖を摂取したほうが、様々な善玉菌の役に立つため、多様性が重要視される腸内フローラにとってはより効果があると考えられています。Nguyen※当記事の内容は、実践することにより医療や健康に関する効能や効果を保証するものではありません。怪我や病気の治療が必要な場合は、必ず事前に医師や医療機関にご相談ください。詳しくは「免責事項」をお読み下さい。