ステップは新鮮で楽しい効きました!今日の筋肉痛-フィットネス日記-首都圏のフィットネスクラブで楽しく鍛えてます。ステップは新鮮で楽しい人気ブログランキングへ↑ほかの方の記事も面白いです。都内の施設でステップ、ウエイトトレーニング、ピラティス2本でした。ハーフブロック3つと筋トレ。初級ですがいろんな動きをやって楽しかった。ステップの動きを思い出してきました。ツーストンプとかって、とってもステップっぽい。(っていうと、いかにステップが久しぶりだったかバレテしまいますがw)台踏む足と床踏む足がごっちゃになってくると危険。思い出してきましたww筋トレは台に仰向けでテーブルトップポジションでやる腹筋がメインでした。ステップ中はお腹を引きあげてないとぐらつくんで、ホント危険。自分もコアが弱いんで、台に乗るのがコワイほうです。昨日は軽めにして、フォームに気をつけることにしました。ウエイトは、いつもより-5kgでスタート。1セット目...胸にしっかりつくところまでバーベルを下げます。そこまで下がらなくなったとき終了。2セット目...1セット目より2.5kg重くしました。3セット目...1セット目より5kgUP(これがいつもの重量です)。軽めでもしっかりやった分、胸にすごく入りました。インクラインはその分+1kgのウエイトに挑戦。1セット目...なんとか11回。2セット目...やっと8回。UPできたんでいいかな。そのほかの種目は2セットずつ各10~13回。シットアップは最初20回。2セット目は、途中で知ってる人に話しかけられ10回で中断でした。急に世間話とか振らない方がいい危険なんです。バーベルやダンベル使ってる場合は特に。挨拶さえも、トレが終わるのを待ってからの方がいい。悪気ないのはわかってます。