タイムラインドデスカ女子ハピダイエット部分やせFacebookTwitterLINEはてブ運動しても、最も落ちづらいパーツをご存知ですか?ふくらはぎなんです!ふくらはぎ太りは、過剰な筋肉が原因なので、筋肉を落として部分やせをします。トレーニングをすると筋肉がついてしまいそうですが、どんな方法なんでしょうか?教えてくれるのは「体幹リセットダイエット」の著者、佐久間健一さん。1月に出版したテーマ『究極の部分やせ』の続編が話題沸騰中です!佐久間さん曰く、ふくらはぎの部分やせのカギは「肩」!ふくらはぎに悩む人ほど、立った時に肘と肩が前に出るそうなんです。腕が前に出て上半身が前傾になって、猫背になります。バランスを取るために骨盤が後ろに傾いて、かかと重心になってしまいます。かかとに重心がかかる人ほど、歩くときに必要以上に地面を蹴ってしまうので、ふくらはぎに負担がかかってしまいます。これを解消するエクササイズです。いすに浅く座り、手を座面のふちにつきます。ヒップを下におろしていきます。肩がしっかり伸びている状態で6秒キープ。10回、行ってください。する事で肩の柔軟性がアップして、歩くときに腕を大きく振る事ができて、つま先重心になり、ふくらはぎの負担が減ります。ふくらはぎ以外の2か所もトレーニングしていきましょう。ひざ裏にタオルをはさみ、脚を前後に10往復。左右共に行ってください。これはヒップの筋肉を鍛えるエクササイズで、歩くときにヒップの筋肉が使えるようになります。すると、ふくらはぎの負担が減って、細くなります。次は両手を組んでバンザイをします。つま先を浮かせて、その場で1分間、足踏みをしてください。このエクササイズでは、すねの筋肉が鍛えられて、ふくらはぎの負担が減ります。トレーニング後に歩いてみると、とても歩きやすくなったと感じると思います。3種類のエクササイズを1分ずつするだけで、ふくらはぎの負担が少ない歩き方になり、サイズダウンがきちゃいます。主婦の古田さんが10日間チャレンジした結果、ふくらはぎが-1cm細くなったそうです。