トリプトファン栄養管理.com>たんぱく質・アミノ酸>必須アミノ酸>トリプトファントリプトファンとはトリプトファンは、必須アミノ酸の一つで、たんぱく質の合成材料や肝臓、腎臓で分解されてエネルギーやビタミンの一種である「ナイアシン」の原料にもなります。催眠効果や精神安定効果も持ちます。スポンサーリンクトリプトファンの働き・効果トリプトファンは、脳および行動障害の治療に効果があるアミノ酸とされています。トリプトファンを原料にしてできる、神経伝達物質セロトニンには、天然の催眠剤や鎮痛剤として注目されています。セロトニンが変化したメラトニンは老化を遅らせる効果があるとして、話題になりました。夜眠る1時間くらい前にホットミルクを飲むとよく眠れるというのはこのトリプトファンの働きを期待したものといえるでしょう。ピーターラビットの絵本の中でお母さんがハーブの一種である「カモミール」を混ぜたカモミールミルクティーを眠れない子供に飲ませるのは有名ですが、ヨーロッパではこうした効果が古くから知られているようですね。ちなみに、ハーブの一種である「カモミール(ジャーマン・カモミール)」にも同じように鎮静作用があるのでカモミールミルクティーは眠りたい方にもおすすめです。トリプトファンを多く含む食品トリプトファンは、チーズ類やアーモンド、バナナなどに多く含まれています。一般的な食生活において過剰摂取になる恐れはありません。日常的に少しずつ摂取すると良いでしょう。サプリメントなどでトリプトファンを摂取する場合にはビタミンB群、ナイアシンと一緒にとるようにしましょう。過剰摂取をし続けると肝臓で脂肪の変化を起して肝硬変を招くリスクがあります。トリプトファンの向き、不向きここでは、トリプトファンの摂取が向いているタイプの人と向いていないタイプの人を紹介します。筋肉や内臓などの構造成分でエネルギー源にもなる栄養成分の種類や効果を解説。reserved.栄養管理ドットコムにおける情報の正確性(各栄養素および食品の効果・効能)には万全を期しておりますが、完全性の保障はいたしません。ご自身の栄養管理および医療(病気)情報に関しては専門機関にご相談ください。