体に関して語句解説ベンチ、スタンド、ラック類エクササイズディップス上腕三頭筋や大胸筋を鍛えていくエクササイズです。専用のスタンドやマシーンでなくても色々なものを利用してできる動作でもあります。YouTubeへの投稿動画に「ジロンダディップス」(初めて耳にする動作です)というのもありましたので、一緒に紹介しておきます。・大胸筋、など121通常のディップス・息を吸いながら、肘を曲げて身体をフロアの方に落とし、そして息を吐きながら、肘を伸ばして再び体を持ち上げていく。・どれくらい体をフロアの方に落とすかで運動強度の調節ができる。落としすぎると肩を痛める可能性も出てくるので、様子を見ながら少しずつ強度を高めていくとよい。・基本的には「下げる・上げる」は同じカウントで行う。・目標回数:10回前後を1セットとして、2セットから3セットを目標とする。2ジロンダディップス肘を左右に開くディップス、グリップの仕方も通常のものとは異なり、自分から見て、指が内側に来るようにハンドルを握っていく。※ジロンダディップス:チューブを用いてより負荷を高めている。