18時30分パソコンでガリガリバリバリお仕事。日々、デスクワークをしていると、自分で気づかないうちに姿勢が固まってしまい「あれれ、なんだか姿勢が悪いな......。して自分は猫背になってしまっているのでは?」といったことありませんか。そんな人におすすめのトレーニングmasa-ota式姿勢改善【ずぼらエクササイズ】をご紹介いたします。※すべての画像が表示されない場合は下記URLからご覧ください。masa-ota式『姿勢が劇的によくなるエクササイズ』1.椅子に座って足を組み、組んだ足の膝を体の方に手で引き寄せます。2.1の状態で、床についた足の方のかかとをあげます。3.2の体勢で肘を腰の位置につけ、手のひらを広げ指先を天井に向けます。そのまま10カウントキープ。4.肩回りの関節が柔らかい方は、そのままの状態で手を頭の上で組み、そのまま10カウントキープ。足を組み換え、反対側も同様に行います。このエクササイズの特徴は、座ったまま足を組み替えてポージングするだけ。肩、肘、首の位置を正すことによって、体の位置感覚が整えられます。最後のワンポーズを覚えておけば、日ごろから行いやすいのも魅力。オフィスワークのかたわら、気軽に行えるエクササイズなので、気がむいたときにこっそりとトレーニングできます。[リンク]<masa-ota式エクササイズとは?>masa-ota氏が開発・考案。人体の仕組みや機能に着目し、感覚をトレーニングする美感覚エクササイズ。クラシックバレエ歴45年の経験を活かし、ダンサーやスポーツ選手に適したエクササイズやストレッチを提唱。トップ画像は足成より引用。