ブログを読んでいただき、ありがとうございます。施術をしていて、クライアントさんからよく聞かれることのひとつが、水太りの解消法について。わたしって、昔っからポッチャリしてるから、てっきり水太りかなって思って水分を控えてるのよね。運動もしてるし、食事だって気をつけてるのに、ぜんぜん痩せないのよね...そうなんですね。本当に水太りなら、激しい運動や食事制限は、かえって水太りになってしまいます。水太り解消には、単なる食べ過ぎなどのダイエット方法とは違って、ちょっとコツが必要。そのコツさえ分かれば、水太りの特徴であるカラダの重さ(体重だけでなく、慢性的な疲労も含めて)が取れるので、気持ちもカラダも軽くなってきますよ!この記事では、水太り解消のコツを4つお伝えします。どれも簡単な方法ですので、できそうなコトをためしてみてください。汗っかきだったり、むくみが気になったり、頻尿だったり、とにかく水太りの人は水分の代謝がうまくできません。実際にカラダを触診してみると、指で皮膚を押しても、凹みがなかなか戻ってこないという「むくみ」の症状が観られます。膝の下のむこうずねは平べったい骨なので、むくみの度合いが分かりやすいんです。皮下組織や筋肉が柔らかい。「タプタプ」していて、体重の増減に波があるのが、水太りの特徴ですね。要らない水分を排出するという機能がうまく働かないので、結果的に余分な水分がカラダにあふれて太ってしまうというのが、水太りの原因です。その水太りの根底には、体力不足があります。具体的には、「尿」を出す腎機能、そして皮膚で「汗」を調節する肺の機能のエネルギー不足。「汗」といっても、水滴が感じられるような汗だけではありません。人のカラダからは不感蒸散といって、知らない間に毎日約1リットルの汗が蒸発して出ています。これらの排出機能が、主に体力不足によってうまく働かないというのが、水太りの原因にあるんですね。ダイエットをしようと激しい運動をして疲れたり、食事を減らしてエネルギー不足になったりすると、余計に太ってしまうという悪循環にハマってしまうことに...。水太り解消のコツは、体力を落とさないように気をつけながら、運動や食事をコントロールすること。それには、上手なやり方がありますので、次の項目を参考にしてみてください。エクササイズで水太り解消マイペースでゆっくり水太り体質のベースには、エネルギー不足という問題があります。そのため、あまりキツイ運動は向いていません。生活改善のところでもお伝えしましたが、朝の時間に軽めの運動をするのが効果的。ラジオ体操もいいですし、マイペースでウォーキングするのもいいですね。このとき、とにかく「大きくゆっくり」がコツ。体操なら、勢いをつけないでカラダを曲げたり伸ばしたり、無理のない範囲でできるだけ大きく動かします。動かすことで、関節に負担をかけないで、しかも筋肉を意外と使うのでダイエットにはもってこい。同じように、ウォーキングするときはなるべく大股で歩きましょう。歩幅を広げると、腸腰筋といってお腹の中心を通るインナーマッスルを使って歩けます。すると、動きの鈍かった胃腸が刺激されるのでデトックス効果も期待できますよ。膝の内側に陰陵泉というツボがあるのですが、ここは、特に要らない水をデトックスしてくれる効果のあるツボ。膝の下、やや内側の骨と柔らかい部分との境目にあり、水太り体質の人は、ココを押すと、とっても痛がります。ここに、ちょっと痛いくらいに爪を立ててみましょう。爪楊枝を使ってチョンチョン突いてもいいです。先日、この陰陵泉にセロテープを貼ったら、夕方のむくみが楽になったと報告してくれた方がいらっしゃいました。いつも靴がパンパンになるので、午前中に職場にあったセロテープを貼ったら、帰るまで脚がスッキリしていたとのこと。試すときは、かぶれないように気をつけてくださいね。仕上げに鍼を貼りましょう陰陵泉を刺激したあとで、「刺さない鍼」を貼っておくと効果的。なんだか最近、この「刺さない鍼」はテレビショッピングでも話題になっているらしいです。治療用の鍼として、プロように昔からあったもの。陰陵泉との相性は抜群です。Life(アキュライフ)いちど貼ったら、1週間くらいそのまま貼りっぱなしで大丈夫。150粒入っているので、一年分はあります。ここのツボは本当によく効きます。クライアントさんから、「いつものツボ、お願いします!」とリクエストされるほど。わたしより、クライアントさんのほうが、効果を実感してるんですね。ツボは、人によって場所が微妙に違うので、「ココだー!」という自分専用のデトックスポイントをぜひ探してみてくださいね。あと、お顔に貼るのも良いです。「テレビで美容鍼の効果は見たんだけど、なんだかちょっと怖い...」という人には、ほうれい線やたるみの気になる部分にペタッと貼ることをおすすめしています。生活のリズムを、ちょっとだけ朝型にしてみませんか?水はカラダのなかでは「重い」「冷える」など、陰の性質をもっています。陰の性質のあるものは、陽と合わさることで動き、流れ出し、カラダの外に排出されます。日の出の時間あたりから一気に陽のエネルギーが上がりますので、何かの作業や運動をするにしても、朝の方が断然代謝がイイのです。自律神経の話としても効果的。夜は副交換神経が優位になり、休息&回復をしてエネルギーを貯める時間。夜の間に余分な水分が腎臓や膀胱に送られ、朝起きたら尿として排出される。なるように、カラダのリズムはできています。そのため、たとえば今までより1時間早く寝ることで、カラダに溜まりがちだった水分が、ちゃんと排出しやすくなる。体力・エネルギーも回復するので、水太り体質にありがちな慢性的な疲労からも卒業。...朝、軽い体操をしてみましょう朝起きて、軽めの運動をしてみましょう。太陽の光はスイッチです。朝日は、通常の光の10倍から100倍の明るさ。その朝の太陽の光が目に入ることで、交感神経が刺激されてセロトニン神経の働きが活性化。結果、セロトニンを増やす効果があります。水太り体質に多い、うつ症状に悩む方にとって、セロトニンは強い味方となってくれるでしょう。軽めの運動で充分のは、朝の運動は交感神経が働きやすいので、同じだけ運動しても効果的だから。エネルギーが不足気味の水太り体質の人にとっては、軽い体操を朝にするだけで大丈夫です。ラジオ体操ワンセットだけなら、ラクに続けられそうですよね?こんな体操もオススメ。朝からスッキリしちゃいましょう!水太り体質はこれをしちゃダメエネルギー不足がベースにある水太り体質の大敵は、疲れ。無駄にエネルギーを消費してませんか?本当にやりたいことをやると、エネルギーの消費ではなく、エネルギーの補充ができます。水太り体質の人だけに限りませんが、時間も、エネルギーも、限られています。そのなかで、優先順位をつけてみましょう。エネルギー不足ならなおさら、自分の大切な時間と気持ちをどこに使うのか。思い悩む傾向があり、鬱で困っている人が多いのも、この体質の特徴。簡単にはいえませんが、自分が本当にやりたいと感じたことを、まずは少しずつでもやってみる。そこで、エネルギーが湧いてくる感覚がつかめれば、ひとつ前進だと思います。そのエネルギーは、カラダの機能をアップさせ、結果的に余分な水分を排出するチカラとなり、自然と体重も落ちてきます。そのサイクルに乗れば、リバウンドはありません。食事で余分な水分をデトックスハト麦茶でデトックス水太り体質の人でよく聞くのが、むくむのがイヤだから、あまり水を飲まないということ。実は、カラダに溜まった余分な水は、新しい水で薄めたほうが早く排出できるのです。カラダのなかにずっと停滞している水分は、老廃物や代謝産物と混ざり合い、濁り水のような状態。このドロドロのままだと流れにくいため、フレッシュな水分を補給して薄めてあげると、臓器の負担も少なくデトックスしやすくなるのです。その水分ですが、基本はミネラルウオーターなどの「水」を摂りましょう。その上でオススメなのは、ハト麦茶。漢方薬でも、ハト麦の種子の中の成分を薏苡仁という生薬にして、カラダに溜まった余分な水分をデトックスするために使っています。昔からハト麦は、皮膚にできた「イボ」を取るのに使われていたように、美肌効果はバッチリ。カラダの新陳代謝力をupするので、肌のターンオーバーが促進され、シミやそばかすなどの原因となる老廃物を運び去ってくれます。お肌の潤いとハリを保つためにもおススメです。肌細胞をはじめ、新しい細胞の元になるたんぱく質の豊富なハト麦は、ご飯と一緒に炊くのがお手軽。一晩水につけてから、ご飯に混ぜるだけでオッケー。辛い甘い脂っこいものに注意して特に熱型の水太り体質の人は、甘いもの、辛いもの、脂っこいものを摂ると、カラダに停滞ている水と絡んで、ドロドロの湿熱という状態に。「どうしても甘いものが欲しい!」というときもありますよね。そんなときは、ハーブはいかかでしょう。甘いもの(小麦系も含め)や脂っこいものには、脳が繰り返し欲しがるようになる習慣性があります。した食感を出すための増粘剤なども同じ。ラーメン大好きな私は、身をもって実感しています、、、だからといって、いきなりパタッと止めると、結局リバウンド。そこで、ハーブのチカラを借りましょう。デトックス効果もあり、甘い香りで脳を甘味中毒からリリース。