自分が参考になり、そして忘れないようすぐにおもいだすため書いておきます。環境を見直すまずは環境を見直すように書かれています。エアコン・洗濯機・クッキングヒーター・オーブンレンジ・ドライヤー・アイロン。これら熱を使うものは消費電力が大きいんですよね。これらのものを使わないに越した事はありません。・・・・この猛暑乗り切るためにはエアコンは必須です。エアコンを使いながら、猛暑を上乗り切るための何かヒントはないかな・・・と思いながら読みました。暑い夏を乗り切るヒント緑のカーテンこれはメリットのみですよね。建物の外側で、日差しをあえぎってくれるのに最適です。何より壁そのものが熱くなるのを防いでくれます。我が家は、かつて試みました。あさがおは、よかったんです。油断して水やりをしなかったので、枯れてしまった苦い経験があります。ゴーヤは、しっかり実をつけてくれました。ゴーヤを使った料理に使えるので良かったですよ。すだれ日よけアイテムのすだれの事について書いてありました。皆さんは窓の外側にすだれをかけていますか?それとも内側にすだれのようなものかけていますか?よく新聞や広告には、竹すだれを室内の内側に吊るしているのを見かけたことがあります。皆さんの家にはカーテンが内側にかかっていますよね。日差しを室内にさえぎるにはよいのですが、吸収した熱を室内に放出して逆に室温をあげてしまうらしいです。言う事は、すだれも同じような使い方をすると室温は上がると言うことです。暑さをしのぐのであれば、すだれは、室外に吊るしましょう!我が家は雨戸があるので、日よけとして夏は、雨戸をあえて閉めています。部屋は、暗くなりますが〜〜。暑さ対策には、効果ありです。日本は特に蒸し暑い気候なので、もちろんこまめな水分補給が大事です。汗と一緒に失われたミネラルを補給するために、食事からのミネラル補給も必要です。みなさん夏バテで水やお茶を飲みすぎていませんか。飲みすぎると、胃液が薄まります。栄養の吸収が低下するそうです。そこから、体調不良や夏バテを引き起こすのですね。本当は暑さによってタンパク質が必要なんです。夏は、暑さでどうしても食事はあっさりした献立になってしまいますよね。我が家もついつい、そうめん、ひやむぎなど麺類が多いです。麺類だけで終わってしまうこともあります。夏でもタンパク質源である肉や魚卵豆類などは食べないといけないのです。食べておくべきなのです。何を食べたらいいか具体的にはビタミンB1をとればいいのです。ビタミンB1を含んでいる食材・・うなぎ、豚肉、レバー、大豆、枝豆、パセリ、グリンピースなど「土用の丑の日」というのがありますよね。この日はうなぎを食べるじゃないですか。昔から、体調を崩しやすい(夏バテしやすい)ときには、うなぎを食べて乗り切ろうという考えがあったんでしょうね。食欲がわかない、だるいそんな日には、これらビタミンB1が含まれている食材を取るのがいいのです。夏バテをしたと思ったら、同時に体の疲労のサインだとも考えておくことが書かれていました。食欲が落ちたなぁと思ったら、早めの生活改善を。ひつこいですが、できるだけ魚肉類をメニューに加えるとです1番メニューに肉を加え安いのは、「カレー」ですかね。あと、「焼肉」は肉がきちんとあります。「茹でしゃぶ」も簡単ですよね。食欲がわかないときには、レモンや酢を加えるといいそうです。夏野菜は(ナス、きゅうり、トマト)は体を冷やすと言われます。このような食材をうまく取り入れながら、冷え性な人は薬味をたっぷりと加えて食べるように。できれば毎日取り入れることがいいですね。シソの葉、生姜、みょうが、ネギ、ニンニク、唐辛子など夏野菜だと日、ビタミン・ミネラルが豊富なトマト・かぼちゃ・ピーマン・オクラ・ゴーヤを加えれば良いですね。水分補給ができるのは茄子・きゅうり・セロリ・レタスなどです。熱中症そして1番夏で怖いのが熱中症ですね。この本にも熱中症のリスクを防ぐためにどうするか書かれています。今被災地で、暑さのために熱中症になる人が多くいます。ボランティアの元気なひとも。この夏は、日々最高気温を更新しています。ほんと、日本は、四季の中にもう一つ季節が入ってきた感じがします。熱中症は、必ずしも暑い環境だけで起こるわけではありません。屋外だけではなくて屋内にいても熱中症が起こります。極端な場合だと脱水症状などがあったら、寒い中でも起きるそうです。熱中症には症状によって3つに分類できるそうです。