3回繰り返す.あなたの底、かかと、そして肩甲骨がそれに触れるように壁に立つ。あなたの頭が触れるまで顎を元に戻してください。PM.アリゾナ州ツーソンのキャニオンランチでエクササイズの生理学者であるエリック・アリクパラ氏は、電話会議中にレシーバーを抱き上げるだけでは痛みだけではないと語っています。あなたの腰を痛めつけ、緊張させ、ケージは肋間と呼ばれ、座って座っていると問題になります。ヘッドセットに投資するか、可能であればスピーカーフォンを使用する。あなたのコンピュータの画面を見る必要があるコール(そして一般的には快適な昼間の快適さ)のためには、あなたのモニターをあなたのデスクの端に近づけて、それの下にいくつかの本を置きます。することで、前方に傾けたり、見下ろす必要はありません。あなたができるときはいつでも、起き上がり、素早い側屈をします。.1.足を股間に広げる。右足を押し下げて、右腕を上下に伸ばします。30秒間押し続けます。相手側で繰り返す.2.足を床に平らに座らせる。左に捻って、右手を外側の大腿部に置きます。3回息を止めてください。PM.高すぎるか小さすぎるカウンターで食事を準備すると、肩や首に負担がかかり、背中を痛めることがあります。あなたの肘は90度で曲がって、それはあなたの手のインチ以内にする必要があります。体を休めるためにキッチンを改装する必要はありません:カウンターが低すぎる場合は、いくつかの切り絵を積み重ねます。高すぎる場合は、目詰まりをしてください(彼らは快適で、数インチを追加します)。数分ごとに、5秒後ろに曲がります。「小さなもののように聞こえるが、背中の後方に傾けば姿勢の不均衡を引き起こすすべての前方ヒンジがオフセットされる」とAlikpala氏は言う。“あなたはリムボスコンテストに勝つことを試みる必要はありません。いくつかの救済を感じるのに十分な傾斜。1.足を股間に広げる。手のひらを背中に置き、そこからゆっくりと後ろに曲げます。5秒間ホールド.2.あなたの手を平らな壁の上に平らに置き、肩幅を離します。あなたの足を戻し、直角になるまで手を下ろします。30秒間ホールド.整列して、幸せになるそれは過大評価ではありません。科学者たちは、適切な姿勢があなたを助けることができると言います...自分を信じてヨーロッパ心理学ジャーナルの研究のために、研究者は学生の背を高くしたり、傾いたりして、仕事の見通しや個人的な特徴について質問しました。背の高い人は自分の考えにもっと自信がありました.あなたの気分を改善する健康心理学の2015年の研究では、無作為に直立姿勢に任せられた参加者は、自尊心が高く、スランプに割り当てられた者よりもストレスを偏向する方が良好であることが分かった.良い店を思い出してくださいサンフランシスコと台湾の研究者たちは、被験者に恥じらいまっすぐになるように要請し、肯定的な記憶を考えました。