血行改善に座ってできるストレッチを!運動不足&デスクワークの人にオススメ下肢の血行改善に座ってできるストレッチを!運動不足&デスクワークの人にオススメ01.17この記事は2分で読めますTweetTweet下肢の血行が悪くなるとむくみや酸素不足などから痛みを感じることがあります。その状態は、病気までは行ってなくても細胞レベルでは代謝が悪くなっている状態です。スポンサーリンク特に、長時間にわたるデスクワーク動くのが面倒ということで不活発になっている人は気をつけたいものです。この記事では、ちょっと運動は面倒くさい、わざわざ運動する時間がない人に座ったままでもできる効果的なストレッチ法などを紹介したいと思います。筋肉の柔軟性が血行不良を改善させる筋肉は、太い繊維に細い繊維が入ることで収縮、弛緩がうまくできます。収縮した状態が長く続くとうまく弛緩できなくなってくると筋肉は硬直することになります。硬くなってしまった筋肉組織の血液循環は、当然悪くなります。足がむくんでくるのはそのためです。足の骨格筋には、血液が心臓へ還っていくのを助けるポンプのような作用があります。長時間、しかも毎日、腰かけているとその働きが弱くなるものです。血液の末しょう循環が悪くなっている人が増えてきました。血巡りが良いというのは栄養の供給や老廃物の運搬がスムーズでることを示すものでありスポンサードリンクそれは健康のバロメーターになるものです。血行が悪くなるのをストップさせることが大切です。足は第二の心臓です!椅子に座ったままできるストレッチ法1つ目が、ひざを曲げ伸ばしをするストレッチになります。したコツは、ひざの上げ下げのスピードをスローにすること・・その動きをゆっくりすることで血行の改善効果が期待されます。片方の足のひざをゆっくり曲げてからゆっくりと上の方へと伸ばします。足を伸ばしていきます。太ももの前側の筋肉が鍛えられます。上半身を左右にひねるストレッチ。背中や腰、太ももの後ろ側にある大きな筋肉がしっかり伸びます。組んだ方の足の方向へ、ゆっくり状態をひねるようにし、そのあとゆっくりと元へ戻します。これを左右の足、2~3回ずつ行うようにします。筋肉が収縮、弛緩することになり血行がよくなってきます。大きな筋肉には、当然、多くの血管が広く分布しているので、ココの血行が改善してくると全身の血流も促進されてくることになります。人気の記事2015.09.27足の血行を良くする効果的運動!ふくらはぎマッサージで血流改善を2015.09.02唾液が多い病気・唾液過多症が起こる原因とは?胃弱の人は要注意2015.09.06胆嚢の病気の原因は脂肪の摂りすぎ?予防改善には食生活を変える事2015.09.20大腸ポリープ・良性か悪性かの判断はサイズによる。エリテマトーデスの疑いが?2016.12.08骨盤内の血流をよくするストレッチでホルモンの分泌を良くしよう2015.09.13血管の石灰化を予防する食事(栄養素)について・また石灰化の改善は可能か?2019.02.10足の疲れの解消法!ストレッチとマッサージで疲れを取る方法を紹介おすすめ記事2015.09.01老化現象の症状を引き起こす原因に終末糖化産物AGEの影響が?2015.08.30尿の色でわかる病気のサインを見逃すな!泡立ち回数増えたら注意!2015.10.06血糖値を下げる食べ物と食べる順番で終末糖化産物AGE対策を!管理者プロフィールこのサイトを運営している管理者のモッサンです。アラフォー世代で、自営業を行っています。様々なサービスや情報を提供してきました。このサイトでも、訪問してくれた皆様に役に立つ情報を提供してきたいと思います。