NOW150歳まで楽しく生きるための幸せな健康学2019-01-17暴飲暴食後にすべきこと旧ブログ失敗はするものだし、暴飲暴食はするものだし、体調は崩すものだし、体は歪むものだ。人間は川の流れのように動的に平衡な状態だから、常に揺れ動いている。その振り幅が高いところで一定である人を、人は健康というのかもしれない。そんな哲学的な「健康」の定義は置いといて、冒頭に戻る。(言い出したのは自分だけどw)そう、健康において、人は常に失敗するもので、それを含めて、コントロールすることが大切。暴飲暴食しても楽しく時間を過ごすのも体調を崩して人からやさしくされるのも体を歪めていろいろな痛みがでるのもすべて人生の醍醐味。暴飲暴食をつづけて自分らしくない体型になったり、体調を崩しつづけたり、いろいろな痛みが出続けたりするのはツライから、避ける工夫をしようねっていうお話。俺の場合だけど、暴飲暴食は、もちろんする。昨夜は3〜4ヶ月ぶりにラーメンを食べて、あまりの美味しさに3回替え玉したし、ご飯物も食べたくなって注文し、餃子も味わった。普段では考えられない量で、お腹はパンパン!!wでも、超しあわせな気分を味わい、「苦し〜」といいながら、顔はめっちゃ笑顔だった。夜寝るときに「暴飲暴食できるのも幸せだよな〜」と笑いながら眠りについた。朝からお腹が重たいww体は「空だ」なので、体にどこかに存在感を感じている状態は、本来はオカシイ...っていうか「なにかオカシイよ〜」って体がメッセージを送ってくれている状態。このメッセージに気づき、早めに対処することが、体の声を聴くっこと。ちなみに、このメッセージ、人によっては違う。肩こりだったり、肌荒れだったり、重さだったり、動きづらさだったり、といろいろな形で体は教えてくれるので、まずは、自分の体が今、どんなメッセージを送っているのか、感じてみるといい。食事を変えたり、減らしたり、あるいは、我慢していることをやめたりっていう、具体的な行動を起こして、それが正解だったら、その状態はなくなる。ほんで、昨夜、暴飲暴食した俺は、じゃあ、どうするか?っていうと、またもや出ました、断食ですwいつもは、朝だけ抜いているけど、今日はお昼もなし。腹6〜7分目がベストって考えると、1日6〜7分で3食とると、18〜21分。昨日1日で考えると、昼8分、夜15分で、22〜23分。やって書いてみると、昼を抜くほどではないかな〜って気もするけど、念のため。人間の体って面白くって、夜に暴食をした日の翌朝は、普段以上にお腹が空く感覚がでたりする。偽腹(にせばら、ぎふく)なんていい方するようだけど、内臓が荒れてるときに空腹と似た感覚が出ているらしい。俺としては、無理やり胃に詰め込まれた食べ物がなくなり、広がった胃がもとに戻るときに、この空腹感が出るんじゃないかな〜って思ってるけど。どちらにせよ、食べ過ぎた翌朝の空腹感はニセモノだよってことを覚えておくといいね。時間を置けば落ち着くから、まずは、自然塩をひとつまみ入れた白湯でも飲んで、落ち着くといい。昔からアトピーで、いろいろと自分の体で実験をしてきたことも...2019-09-09視点を変えてみよう吹き出物やじんましん、肌荒れ、そして、痛みや違和感、ハリ感...2019-08-20自分に合うもの合わないものを知ろう食べ物や飲み物で自分の体に合うもの、合わないものってあるけ...2019-07-27健康という自己対話。健康のためには、どうしたらいいのか。はてなブログPro整体師のカズ先生。健康など日々、考えたことを書いてます。痛みの捉え方を変えよう。(2)注目記事スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。