その後の経過報告です。断食で6kg減った後、4ヶ月で10kgまでリバウンドしてしまった私でしたが、その後の筋肉運動により、徐々に基礎代謝が上がりつつあります。筋肉運動といっても、それほどつらいものは取り入れていません。週に3回、1回30分ほどの軽いものです。ふだんあまり時間がないので、あえて有酸素運動は取り入れていません。脂肪が燃え始めるまでに20分、それから数十分に渡って行なっていかなければなりませんので働いている人や面倒くさがりの人にはまず続けられません。正しいダイエットの第一条件として、私がもっとも大切だと考えるのは『無理なく続けられること』です。私は1日の労働時間が14時間。プラス通勤時間が往復2時間。休みは2ヵ月に1日ぐらい。毎日家に帰って食事を摂るのは夜中の12時頃です。ダイエットに向かない生活パターンですが、こんな私でも無理なく続けられる方法こそがもっとも一般の人にも効果のあるダイエット方法なのではないかと考えます。そんな結論として辿り着いたのが『無酸素運動』です。簡単に言えば筋トレですね。筋肉量を増やす事によって、普段の生活で消費するカロリー(基礎代謝量)を増やし食事制限や長時間の有酸素運動などしなくても徐々に脂肪を減らしていくという方法です。腹筋やダンベルなど、詳しい方法は長くなるので書きませんが、テレビ(主にお笑い)を見ながら、簡単に済ませられます。汗をかかないので着替えたりする必要も無く、取り掛かりもとても楽です。↑この、『やり始めるための準備』というのが、実はダイエットの宿敵だったりしますからね。後は、足りない部分はお店のEMSなどを使って微調整したりしますが、これを始めて今、約ひと月。体重はマイナス1.5kg。実際には筋肉量が増えていますから体脂肪はもっと減っている計算になります。見た目は見違えるほど引き締まってきています。腹筋も、そろそろ割れ始めてきていますよ。遅筋やインナーマッスルを中心に鍛えるようにすると良いですよ。このあたりは、なかなか鍛えるのが難しいですので骨盤矯正ベルトなどの機械に頼るのもいいと思います。業務用はしっかりと効果の出るものも多いです。何といってもこの方法の良いところは、『リバウンドしない』というところです。これからダイエットしたいと考えている方や今、リバウンドに苦しんでいる方。これだけは言っておきます。『絶対に筋肉運動はして下さい。『絶対に無理な食事制限はしないでください。メディアに騙されないでくださいね。健康的に美しく、理想の体型を目指して行きましょう。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。ライジングビル2FTEL:042-529-3037ご予約フォーム業種:痩身・ダイエット・脱毛・光フェイシャル・フェイシャル・アロママッサージ・ブライダルエステ・リンパ・岩盤浴・エステサロン営業時間:10:00~21:00(月曜定休日)ベッド数/部屋数:4台/4部屋(完全個室)※それ以外に約10坪のヨガスタジオを併設しています。※皆様に心からゆったりして頂く為、一日限定9名様までとさせていただきます。当日のご予約は大変取りにくくなっておりますので、お早目のご予約がお薦めです。その他ご不明な点はお気軽にお問い合わせ下さいませ。痩せたい方、綺麗になりたい方、癒されたい方、エステが不安な方。皆さまのご来店を心よりお待ちしております。前回に引き続きお肌...2020.02.08春の汚れに要注意!こんにちは。対象店になりましたいつもロズまりをご利用いただき誠にありがとうございます。当店では、10月1日よりポイント還元...2019.08.13うなじ美人にこんにちは。この時期夏祭りや花火...2019.07.17光フェイシャル効果凄いです!こんにちは。7月中旬ですがなかなスキっきりしない日が多いですね。(1)ロズまりの姉妹店ロズまりのこだわりお客様に心からご満足頂くため、当店では当たり前のことにこだわり続けています。よって価格にかなりの差がありますが、直接人体や精神に作用するものですので、認定を受けた確かなものだけを使用しております。◆マクラへのこだわり◆120分を越える長時間の施術になると、お客様も同じ姿勢が続くためかえって疲れてしまうことも。して最後まで癒されて頂くかマクラの素材や配置にまで徹底的にこだわりました。◆タオルへのこだわり◆タオルは柔らかく触感のよい無撚糸にこだわり、オイルを使う関係上、洗剤や洗い方にもこだわっています。おひとり様ごとに全てのタオルを交換し、洗濯機は一日フル稼働、油汚れがひどい時には手洗いで汚れを落とします。個人サロンで予約が多いためなかなか時間が無いですが、少しでも空いた時間は常に研修に費やし、スタッフ全員が日々技術の向上に努めています。今後も店の規模が大きくなるほど、技術講習に費やす時間を増やしていく予定です。音響は5.1chの静かに流れる環境音楽。話し声などで騒がしくなってしまわないよう、同時に2名様までしかご案内しておりません。こころゆくまで癒されて頂けます。◆空間へのこだわり◆お店を作る前からとにかくこだわったのが待合室の広さ。施術で癒されても、狭い場所でお茶を飲んで、お会計では台無しです。海中の映像が流れる広々とした空間で最後までゆっくりと余韻に浸って下さいませ。接客業として、接客にこだわるのは当然のことなのですが、意外にそれが出来ていないお店が多いのが実情です。本当に心まで癒される接客とは何なのか、私たちは常に追求し続けています。マリマドーナ化粧品ビューティー遺伝子検査ブログをメールで購読メールアドレスを記入して購読すれば、更新をメールで受信できます。