大阪から来た20代の女性記者の方が最近ジムに通い始めたらしく取材後にいろいろと私に質問をくれたのでその内容を質疑応答形式でお伝えしますね。Q1:プロテインは飲んだ方がいいですか?A:食事で1日に必要なタンパク質量が摂れないのなら、飲んだ方がいいですよ。一般の方の食事ではタンパク質が摂り辛いのでプロテインはお勧めです😊Q2:プロテインを飲むと太りますか?A:プロテインに限らず、カロリーオーバーになれば何を食べても太ります。脂質や糖質が少ないので体脂肪になりにくい食品ですよ🙂Q3:走った方がいいですか?A:ダイエット・ボディメイク目的なら走らない方がいいです。有酸素運動は0で全くしていません。筋トレと食事のみで身体を絞りました。マラソン選手やよほど走るのが好きでない限り、ダイエット目的では走らない方がいいですよ😊Q4:腹筋を割りたいです。A:実は赤ちゃんや老人も元々腹筋は割れています!体脂肪が乗って溝が見えなくなっているだけなんです。食事コントロールをしてダイエットしましょうね。最後まで体脂肪が落ち辛いんです。腹筋のエクササイズをお勧めします。筋肉の溝が目立つのでお腹が綺麗な形になりますよ😃Q6:腹筋100回もできません。A:腹筋(腹直筋)も筋肉なので、100回もできてしまう負荷だと刺激が弱く肥大しにくいんです。腹筋を割ってお腹を凹ますためには、フリーウェイトのスクワットやデッドリフトを腹圧をかけた状態でおこなうことが効果的なんです。大きな筋肉群を鍛える時に支障が出ます。背骨を丸めておこなうことがポイントです。股関節から屈曲している可能性があります。効果を体感できないまま辞めていくのは本当にもったいないことです。