勝どきで歯周病治療ならユズデンタル|ユズデンタルツキシマホーム当院について院内の様子や設備・スタッフ紹介などはこちらからご覧ください。診療メニューご覧になりたい診療メニューを右からお選びください。tsukishimaです。今回のテーマは「歯周病を予防するための生活習慣の改善」です。歯周病の予防方法の中には「生活習慣の改善」という言葉があります。通院の必要もなく手軽にできる予防方法に思えるかもしれません。具体的に何をどう改善すれば良いのかが分かりづらいですね。そこで、ここでは歯周病を予防するための生活習慣の改善において、具体的な改善策を紹介します。疲労やストレスを溜めないようにする疲労やストレスが溜まると身体の免疫力が低下して、細菌に感染しやすくなります。実際、疲れがたまるとすぐ風邪を引いてしまう人も多いのではないでしょうか。歯周病も細菌による感染症ですから、身体の免疫力が低下すると感染しやすくなるのです。そこで、身体の免疫力を高めるために疲労やストレスを溜めない生活習慣にしてください。疲労の蓄積を解消するにはゆっくりとした入浴や充分な睡眠を心掛けると良いでしょう。タバコを吸わない喫煙はその行為自体、歯周病になるリスクを5倍以上も高め、さらに重症化もしやすくなります。これについて説明すると、タバコを吸うとニコチンによって身体の免疫機能が狂わされ、またタールの影響で歯にプラークが付着しやすくなるのです。免疫機能の崩壊とプラークの付着、どちらも歯周病になるリスクを高める要因になりますね。喫煙している人が歯周病になると、本来起こるはずの歯肉の腫れが見た目上では起こらず、そのため歯周病になっても病気を自覚できず、いつの間にか進行を許してしまうのです。デンタルフロスを使って歯磨きする歯磨きは生活習慣の一部ですが、より効果を高めるためにデンタルフロスを使いましょう。ブラッシングだけの歯磨きの場合、プラークの除去率は6割程度で、つまり4割の磨き残しが発生します。デンタルフロスを使えばプラークの除去率が2割高まり、トータル8割以上のプラークの除去が可能です。言うのも、デンタルフロスは歯と歯の間を磨くためのもので、ここは歯ブラシが届かない箇所ですね。歯ブラシで磨けない箇所が磨ける分、デンタルフロスを使うとより多くのプラークを除去できるのです。ちなみに、歯と歯肉の境目を磨く歯間ブラシを使っても効果があります。唾液の分泌量を高める唾液は細菌を流す役割を担っており、そのため唾液の分泌量の低下は歯周病になるリスクを高めます。そこで、唾液の分泌量を溜めて細菌の自浄作用を充分な状態にしておきましょう。問題はどうやって唾液の分泌量を高めるかですが、それには次の方法が効果的です。:食事以外の時間に噛む機会を作れる。:緊張状態になると口の中が渇いて唾液が蒸発する食生活を改善する食生活の改善のポイントは3つあります。1つ目はよく噛むことで、これは上記で説明したとおり唾液の分泌を促すのが目的です。2つ目にやわらかいものばかりを食べないことで、これは噛む機会が失われるのを防ぐためです。最後3つ目は、糖の摂取を控えることで、これは一見虫歯予防の方法と思えるでしょう。糖の摂取はプラークを付着しやすくさせ、歯周病になるリスクも高めます。食生活においてこれら3つを改善して、なおかつ栄養バランスの摂れた食事を心掛けてください。定期検診を受診する歯周病を予防するには、定期的に検診を受診しましょう。日常生活の中で定期的に歯科医院に検診を受けに行く機会を作ってください。口の中の健康状態を確認することで歯周病になっても早期発見と早期治療が可能です。このため、定期検診の受診は歯周病の予防だけでなく重症化を防ぐ効果もあります。まとめいかがでしたか?最後に、歯周病を予防するための生活習慣の改善についてまとめます。:歯周病の予防効果が高まる上、歯周病の重症化も防げるこれら6つのことから、歯周病を予防するための生活習慣の改善について分かります。歯周病は生活習慣病であり、日常生活の中に発症の要因は潜んでいます。このため、日常生活を見直して生活習慣を改善することも歯周病の予防において大切で、ほんの小さな改善が歯周病から守ることにつながるのです。