ボルダリング上級者への道ボルダリング上級者への道クライミング初心者の筆者HIROが上級者を目指すブログ。握力強化!メトリウスグリップセイバープラスを使おう!今回は握力トレーニングに重点を置いて紹介します。市販の握力トレーニンググッズはほとんどが握りこむ力だけを鍛えるモノが多いのですが今回は主動筋・拮抗筋を同時に鍛えることができるグッズを紹介します。色によってトレーニング強度が異なる。レギュラー(レッド)ハード(オレンジ)ソフト(ブルー)参考価格:\2,592amazonなどで購入したほうがお得に購入できます。穴に指を入れて思いっきり握って、思いっきり手を開く。それを繰り返すだけのお手軽トレーニング。テレビを見ながら、音楽を聴きながら、お散歩しながら。思いっきり開く!主動筋と拮抗筋を同時に鍛えられる画期的トレーニングアイテム!これを片手100回/日で2日おき程度するのが効果的です。効果的なのはジムでトレーニングした日の帰宅後にやるのが理想です。使えてなかった余力のある筋肉にダメ押しの一撃を加えて、次の日の超回復に備えましょう(笑)グリップセイバーを持っていない人は?実はこのトレーニングに近い方法があるんです。写真のように左手の爪の上に右手の指先を乗せます。左手を思いっきり開こうとして、それを右手で抑え込みます。その姿勢を10秒保持して、手を逆にしてまた10秒。これを10セットほどするとまぁまぁのトレーニングになります。オススメなのがボルダリング前のストレッチにこれを取り入れると効果テキメンです。登り始めの前に軽くパンプするまでやると冬場などなかなか体が温まらない時には効果を発揮します。)この記事へのコメントはありません。URL返信をキャンセルする。-URL20194/18ブログ1年間のロングレストを経て、2019年4月よりジム復帰しました!2018年3月、肩の故障を患い、長期レストを断行して約一年。2019年4月より本格的に再始動いたしました。4回目2018年2月21日(水)。平日の休みが取れたので、初めての平日御岳ボルダリングを敢行しました。チャートに慣れるべし!2018年2月10日(土)。不意に午前中時間が空いたので急遽御岳ソロボルダリングへ。二回目2018年2月4日。人生二度目となる御岳。前回はチャートの洗礼を受け、思うようなクライミングにはなりませんでした。チャートの洗礼を真正面から受ける(泣)2018年1月28日、筆者の人生初となる御岳に行ってまいりました。チャートを触るのも初で、クライミングシューズの選定にも迷いに迷いました。...ページ上部へ戻る。