【ライザップ体験記:2018年2月】バルクアップ挑戦で体重は5kg戻る。筋トレ【ライザップ体験記:2018年2月】バルクアップ挑戦で体重は5kg戻る。最初はなかなか増えなかった体重も少しずつ増えるようになってきましたが、ライザップに通う前と比べて筋肉・脂肪が付く部位が変わってきました。バルクアップ3ヶ月での結果トレーニング量の多い胸部に特に筋肉・脂肪がついているように感じる一度完全に痩せきった私の体はいわば「土台だけの状態」。ここから改めて筋肉と脂肪を乗せていく流れになります。最近の私はトレーニングで胸と背中を中心とし、その割合は2:1といったところです。胸のトレーニングはやりやすく、一目にもつくところであるため、集中的にやっていました。集中的にやっていることもあり、筋肉が乗る部位は明らかに胸部に寄っているようにみえました。糖質制限を解いたことで当然脂肪も増えてきますが、部位は同じく胸部に寄っているようにみえました。これが2018年2月の状態です。痩せのピークだった2017年の11月の写真がこちら腹に少し脂肪が戻っているなぁ、とは思いますが、胸部の発達が顕著です。1cmくらいは大きくなっているんじゃないでしょうか(なお、数ヶ月筋トレした程度では超絶な変化は起きません。このように、一度痩せてから太りだすと、その過程で自分が好むスタイルへと持っていくことができます。これをボディメイクと呼びます。私が好きなYoutuberさんの多くも太る→痩せるを取り入れている私が好きで良く観ているYoutuberさんに「サイヤマン・グレート」さんという方がいらっしゃいます。この方は大会に出る前にまずは一度わざと太り、そこから筋肉だけを残しながら痩せていく。いう手法を取り入れていました。この動画を観たときの私は大層感動したのですが、ボディメイクの世界ではこの手法がごくごく一般的らしく、多くの方が取り入れておられました。サイヤマンさんとシェアハウスをされている超新塾のコアラ小嵐さんも同様の形で痩せていかれる動画を公開されていました。体重は5kg戻し、体脂肪率も4.5%上がりました。3ヶ月かけて緩やかに戻したため、リバウンドのような太り方はしませんでした。糖質をフル解禁するとリバウンドする可能性が高いです。今回はそれを避けるために週2、3回という制限を設けました。このトレーナーさんの配慮は大変ありがたく、本当に緩やかに体重が戻っていきました。知り合いからは「前は痩せすぎだったから今くらいがちょうど良い」と言ってもらえました。痩せすぎるのも不健康に見えて良くないんでしょうね。平均寿命が長い人はややぽっちゃり目の人、というデータもあるようですし、何事もほどほどが良いのでしょう。バルクアップ!ベンチプレス80kgを上げれるようになるNEXT【ライザップ体験記:2018年3月】背中のトレーニングを集中的に実施し徐々に肥大化が始まるコメントコメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。大臀筋徹底解剖がっつりヒップアップする為の種目20選!HOMEセイジの投資・自己啓発ライザップ【ライザップ体験記:2018年2月】バルクアップ挑戦で体重は5kg戻る。©転職とキャリアアップ。