/デッドリフトの正しいやり方~勢いつけないし手も使わない~デッドリフトの正しいやり方~勢いつけないし手も使わない~TweetPocket腕は吊るすだけ!お尻で持ち上げる!この二つの意識!デッドリフトの正しいメニューの紹介です。下半身強化には必須の筋トレメニュです。順番に説明していきます。膝から下は絶対に前に行かない事です。息を吸いながら「ゆっくり」上がってきます。重いものを上げるときは勢いをつけたいのが人間心理。勢いをつけては意味がない!ゆっくりとお尻ともも裏を重心に上がってきます。上がった時のも腕には力を入れずに吊るすだけ。2回目に行く時はスクワットと同じで、お尻を遠くに!膝は前に出ないように!そして腕はつるすだけ!これを覚えてしまえば、デッドリフトは完璧にこなせます。初心者の方はペットボトルでもOK。ペットボトルを持ち、正しいメニューで上下してみて下さい。効果を体感できると思います。デッドリフトは手が痛くなる!という話をよく聞きます。意識することは手や腕のトレーニングではないという事!腕は吊るすだけというのも忘れないように。腕の力は皆無!いかにもも裏(ハムストリング)とお尻で上げるかがポイントです。人気の記事EXILEも実践している。太らないお酒の飲み方!理想は3時間!平均2時間。