>ダイエット方法検証カイロで体温を上げるダイエット!本当に体温が上がるか試してみた2020-01-17こんにちは、たましーです。最近使い捨てカイロをお腹と背中に貼ると体温が上がってやせるよ~という話をよくTwitterで見かけます。タマC使い捨てカイロを貼るだけでダイエットできるならコストもほとんどかからず簡単ですよね!というわけで、代謝も落ち冷え性にも悩むアラフォーダイエッターの私が本日は1時間、使い捨てカイロをお腹と背中に貼って体温の変化を検証してみました。本当に使い捨てカイロで体温は上がるのか体温が上がるとダイエット効果があると言われる理由は何なのかという2点についてまとめています。本日もよろしくお願いいたします。位置がずれやすいへそ下のカイロは腹巻に貼って快適に他にもある!体温をあげる簡単な"温活"方法1.朝起きたら白湯を飲む2.首がつく場所を温める3.冷たい飲み物は避ける4.食べすぎない5.手や足の冷えを感じたら動かす6.湯船にしっかり浸かる体温を上げて若い子に負けない代謝のいい体をつくろう!使い捨てカイロで体温は本当に体温は上がるのか今日は1月17日。最高気温は11°C予報、今朝の最低気温は3°Cと福岡にしては冷え込んだ朝です。タマC一通り家事をしたので体温も平熱まで上がってきたころだと思うので、早速体温を測ってみました。/私は平熱が36°Cなのでぴったりでした。お腹(へその下あたり)と背中(腰)に使い捨てカイロを貼っていきましょう。※詳しい貼る位置は後ほど解説します!残念ながらお腹の脂肪がまだまだ残っている私...おなかのカイロのぬくもりは脂肪で完全にシャットアウトされていて、背中のカイロのぬくもりのみ感じました。使い捨てカイロを貼ってから30分、デスクで仕事をしていたので特に動いてはいません。体温が上がった感じもしなくて、エアコンをつけていても若干寒さを感じています。/タマCさっそく0.3°C体温が高くなりました。相変わらずデスクでパソコンを触っていましたが、40分経ったあたりからなんとなく手先や指先の冷えを感じなくなりました。使い捨てカイロを貼ってから1時間後の体温はこちらです。/タマCなんと、0.5°Cも体温が上がりました。その後も30分おきに体温を測りましたが、36.5°Cが最高値。昼食前に36.3°Cまで下がりましたが、現在17時、使い捨てカイロのおかげか今でも36.5°Cを保っています。スポンサーリンク体温が上がるとダイエット効果があるのはなぜ?体温が上がるとダイエット効果があると言われるのは、体温が上がることで基礎代謝量が増すから。タマC健康的で美しい女性は平熱が36.5°C~37.0°Cの人が多いんだとか。あるニュース記事でとても興味深い記述があったので紹介します。NEWS13%ってけっこう大きいですよね。30代の女性の基礎代謝量は体型などにもより若干異なりますが、だいたい1,100~1,400kcalくらい。(計算上体重が増えれば基礎代謝量は増えますが、筋肉が少ない場合基礎代謝量は計算で出た数値より低いので要注意です!)タマCちなみに私はまだまだダイエットの途中なので基礎代謝量は1,347kcalくらい。それが13%増せば、1,522kcalにまで増加。(今回は0.5°C体温が1,434kcalまで上がったことになりますね)基礎代謝量が増えれば、単純にダイエット中でも安心して食べられる量が増えるということ。この表現はダイエット中には不向きなので言い換えると、いつもと同じ量の食事をとってもやせやすい体へと変わるということです。基礎代謝量とは何もせずじっとしている時でも、体は生命活動を維持するために、心拍や呼吸・体温の維持などを行っていますが、基礎代謝量(単に基礎代謝ともいいます)はこれらの活動で消費される必要最小限のエネルギー量のことです。(中略)急激な減量を行うと、脂肪量が減るとともに筋肉量も減り、リバウンドするとますます基礎代謝量が低下して減量しにくくなりますので、無理な減量は慎みましょう。出典:厚生労働省e-ヘルスネットつまり、ダイエット中はもちろんダイエット成功後も基礎代謝量には注意が必要。基本的に基礎代謝量をあげるには筋肉量を増やすのがシンプルな方法ですが、私たちアラサー・アラフォー世代になると筋肉量を増やすことすら難しくなります。そんなとき、使い捨てカイロで基礎代謝量を上げられれば、半ばハリボテながらも痩せやすい体へ変えられるんです。スポンサーリンク使い捨てカイロを貼る場所ダイエットのために(基礎代謝をあげるために)使い捨てカイロを貼るなら、「丹田(関元)」と「仙骨」の2カ所に貼りましょう。丹田(関元)はおへその下約5cmのところにあるツボ。内臓を温めるのにちょうどよい場所で、下半身の冷え取りにも効果的です。冷え性の方におすすめの貼り場所。タマCただし私のように脂肪が厚いとあまりぬくもりを感じないかもしれません。お腹の脂肪を減らす努力をすればいいのですが、ぬくもりを感じなくてもしっかり皮膚はあたたかくなっているのでこういうときはゼロよりイチ。貼っておくといいと思います。仙骨はお尻の割れ目のすぐ上の骨を指し、かつてはしっぽが生えていたとも言われている部分です。タマC仙骨をあたためると代謝が上がることはけっこう有名な話ですよね。代謝をあげる効果以外にも便秘を解消する効果も期待される場所なので、ダイエットをはじめて便秘がちという方もぜひお試しください。位置がずれやすいへそ下のカイロは腹巻に貼って快適に今回実際に使い捨てカイロを貼って過ごしてみたところ、背中のカイロはほぼずれないのですが、お腹のカイロは少し動くと肌着ごと上にずり上がってきて気になりました。何かいい対策はないかな?と調べていたら、カイロポケット付きの腹巻を発見!腹巻で体を温められるうえ、カイロもずれずに入れられる。貼るカイロでなくでもOKなので、少しお得に体温を上げられます。タマCお腹のカイロのずれが気になる方は、ぜひ試してみてくださいね。使い捨てカイロを貼ったけれど、どうせなら1°Cくらい体温を上げてダイエットに活かしたい!という場合は、他の"温活"方法も併用してみましょう。1.朝起きたら白湯を飲む実は私も実践している方法なのですが、冷え込んだ朝でも白湯をちびちび飲むだけで体がおどろくくらいポカポカしてきます。白湯を飲んでから家事をすると、汗がにじむほど。タマC白湯を作るのが面倒な場合は、ミネラルウォーターなどをポットや電子レンジで温めて飲んでも効果があったのでお試しください。温めると冷えが改善して体温が上がりやすいです。冷え取りソックスなど専門の商品も販売されていますが、さほど冷えがひどくなければ普通の靴下、手袋やアームウォーマー、マフラーやネックウォーマーでも十分です。3.冷たい飲み物は避ける冷たい飲み物はやはり体を冷やしてしまいます。冬は温かい飲み物を、夏は常温の飲み物を飲むと体温の低下を予防できます。甘酒(血行促進効果)生姜油(体温上昇効果)※ホットレモンティーとほうじ茶にはカフェインが含まれているため、飲みすぎると体を冷やす心配が。飲む量はほどほどにしておきましょう。REPORT!4.食べすぎない満腹になるまでごはんを食べると、内臓に負担がかかり結果的に血流が悪くなってしまいます。血流が悪くなると体温の上昇がゆるやかに。結果的に冷え性の原因になることがあります。5.手や足の冷えを感じたら動かす起床時や就寝時、仕事中などに手先や足先の冷えを感じたら、グーパーの動きで短時間でも構わないので手足を動かしてあげましょう。タマC血流が改善し、冷えが軽減しポカポカしてくるのがわかります。6.湯船にしっかり浸かるシャワーだけでお風呂を済ますより、湯船につかることで血流がよくなりやすいです。お湯の温度は41~42°Cが理想。15分~20分浸かれば、体が芯から温まり体温が上がるだけでなく代謝もよくなりやすいです。スポンサーリンク体温を上げて若い子に負けない代謝のいい体をつくろう!アラサー・アラフォー世代のダイエットをどうしても邪魔してしまう「代謝の衰え」。代謝を上げるには筋トレを!と言われても、筋肉がなかなかつかない時期でもあるので、若いころよりも長期的に根気強くダイエットを続けなければあっという間にリバウンドしてしまいます。冬は特に体温が下がって代謝が悪くなりがち。最後までお読みいただきありがとうございました。私も現在ダイエット中です。Twitterで日々の進捗をつぶやいているので、よければダイエット仲間になってください。最新記事タマC(たましー)1982年生まれのフリーランスライター。2019年3月に「脱サラ」。2019年11月より161cm66kgからのダイエットに挑戦中。代謝改善タマC(たましー)関連記事ピーナッツダイエットを成功させる方法!正しいやり方でちゃんとやせるこんにちは、てんぱです。いうのも、豚肉を食べ続けるとやせるという情報を耳にしたのです。...ローストビーフダイエットを成功させるコツと注意点こんにちは!てんぱです。本日は、筋トレダイエッターを中心に人気を集めいている「ローストビーフ」のダイエット効果や、ローストビーフダイエットを成功させるために必要な知識をご紹介します。...酢キャベツダイエットでデブ菌を減らす方法がすごかった!酸っぱすぎたけどねこんにちは、たましーです。2019年は、私の中で新語・流行語大賞を決めるなら「デブ菌」というくらい、腸内細菌の大切さに気づかされた1年でした。...アラサーが流行りのダイエット食品&方法を試した結果まとめ!こんにちは、てんぱです。んぱ本日は、私が過去に実際に試した「流行したダイエット方法」の結果や効果を大公開します。tamacblog新着記事カイロで体温を上げるダイエット!本当に体温が上がるか試してみた2020/1/17顔を叩くだけで顔がやせる!ダイエットと並行して行いたい裏ワザ2020/1/17VAAM(ヴァーム)は痩せる飲み物じゃない!飲みすぎで太ることも2020/1/17発芽玄米100%の美味しい炊き方!ファンケルの発芽米でダイエット2020/1/17昼寝がダイエット効果を高める理由とメカニズム!正しい方法で楽やせしよう2019/11/27【はじめてのやせ筋トレ】初心者が準備すべきトレーニング用品リスト2020/1/17【飽和脂肪酸は太る】摂取量基準と含有量の多い食品を知ろう2019/11/13ダイエット中に選びたい居酒屋メニューはこの8品!飲み会を楽しもう2019/11/12【ホットプロテインの正しい作り方】熱変性を防ぐコツとおすすめフレーバー2020/1/17やせる部屋づくり!食べすぎ・痩せない...悩みを風水で解決しよう2019/11/5人気記事TOP10-Weekly-ダイエット中もマックが食べたいんですが、どうしましょう。AFFINGER5.。