筋トレ日誌(背中・二頭筋)。ハンマーカールがいつもより効いた。検索HOME筋トレ筋トレ日誌(背中・二頭筋)。ハンマーカールがいつもより効いた。筋トレ日誌(背中・二頭筋)。ハンマーカールがいつもより効いた。実際は2日程度)で三分割している筋トレ。本日は、背中・二頭筋の日。ハンマーカールがいつもより効いた感じがしたのと、有酸素運動(トレッドミル)を久しぶりにやりました。分割法で筋トレするにあたって、参考にさせているサイトは下記のサイトです。筋肥大に最適な筋トレプログラムは、やはり、週3回の部位分割法=スプリットトレーニングによる鍛え方です。具体的な筋トレメニューを例示しながら解説します。※本記事は提供元サイト(BUKIYA-MOBILE/武器屋.net)より転載・出力しています。こちらをご参照ください。...筋トレメニュー(背中・二頭筋)チンニング50kg✕6回✕1セット、45kg✕9回✕2セット意外ときつく、45キロでも10回できませんでした。ラットプルダウン35kg✕10回✕1セット、45kg✕10回✕1セットこれは比較的楽にできました。次回は重量増やせるか?シーテッド・ロウ35kg✕10回✕2セット疲労が溜まってきたのか、ちょうどよい感じのトレーニングでした。ハンマー・カール12kg✕10回✕1セット(記録更新)、10kg✕10回✕2セット結構効いてるな、と実感。今まではインクライン・ハンマーカールを行っていましたが、これも良いかも。トレッドミル30分(3.8km程度)久しぶりに有酸素。筋トレ→有酸素で脂肪燃焼を狙います。週2回はやりたいところ。(感想)最初の種目のチンニングは、腰の具合と相談して、デッドリフトと替える日もあってもいいかな、とは思いました。いつもどおり、BCAAをちびちび飲みながら、リストストラップを使用。筋肥大が停滞してきているので、週3回、きっちり行くようにしようかと。G3500あとがきトレーニングの締めはマイプロテインのコーヒーキャラメル味を飲みました。写真は、先日届いた亜鉛、ミルクティー味、モカ味、ナチュラルストロベリー味、ナチュラルチョコレート味の各1kg。これだけ買っても1万円に満たないコストパフォーマンス。マイプロテインは外せないです。筋トレ筋トレのスケジューリングを見直してみました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。Osaka」(森ノ宮キューズモールBASE)に行ってきました。SOC(コン・サク)」を呑んでみた!北大阪サイクルラインをクロスバイクで走ってきました。【筋トレ日誌】脚・肩・腕メニューフランス・スポーツ用品店の黒船「デカトロン西宮」に行ってきた!【筋トレ】胸・背中の日。【筋トレ日誌】レッグプレス110kg【筋トレ週記】10/7〜10/13。今週は8種目で記録更新!!【筋トレ週記】9/30〜10/6。今週は上半身のみの週二回。【筋トレ週記】2019/9/23〜2019/9/29。シフトの都合で一回のみで全身メニュー。デジタル・リマスター版」鑑賞。