体脂肪率41.8%夜寝て、朝起きる朝トイレ後、量る起きたら白湯を飲む常温?の水をコップで飲むレコーディング(手元のノートに)タオルまわし最低10回!(出来る範囲で)腕立て最低10回(どんな形でも)!腹筋最低10回(どんな形でも)!梅宮アンナ流ストレッチウォーキング箸・フォーク・スプーンは左手で使う。風呂前に量るフライドチキン買わない。甘いものを飲まない甘いもの食べない(一部例外)外食しないわざわざ飲み物に糖分入れない。体脂肪率41.8%夕飯前の数値です。昨日の風呂前と比べて、体重が-0.4kg、体脂肪率が+3.2%。体脂肪率の振れ幅が大きいですね。体脂肪率は気長に行こうと思います。体脂肪率45.7%昨日と同じです。昨日の朝と比べて、体重は0.1kg、体脂肪率は同じでした。体脂肪率38.6%夜寝て、朝起きる朝トイレ後、量る起きたら白湯を飲む常温?の水をコップで飲むレコーディング(手元のノートに)タオルまわし最低10回!(出来る範囲で)腕立て最低10回(どんな形でも)!腹筋最低10回(どんな形でも)!梅宮アンナ流ストレッチウォーキング箸・フォーク・スプーンは左手で使う。風呂前に量るフライドチキン買わない。甘いものを飲まない甘いもの食べない(一部例外)外食しないわざわざ飲み物に糖分入れない。体脂肪率38.6%夕飯前です。昨日の風呂前と比べて、体重は+0.3kg、体脂肪率は-2.6%です。体脂肪率45.7%昨日と同じです。今日から朝食にフルーツグラノーラと豆乳を追加しました。フルーツグラノーラは目分量ではなく、計量器で40g量りました。前だったらお皿にザーッと思い切り目分量ですね。昨日の朝と比べた増減は、体重が-0.1kg、体脂肪率が-0.1%です。体脂肪率41.2%朝バナナレコーディング(手元のノートに)常温?の水をコップで飲む朝トイレ後、量るウォーキング梅宮アンナ流ストレッチ起きたら白湯を飲むタオルまわし最低10回!(出来る範囲で)腕立て最低10回(どんな形でも)!腹筋最低10回(どんな形でも)!箸・フォーク・スプーンは左手で使う。風呂前に量るフライドチキン買わない。甘いものを飲まない甘いもの食べない(一部例外)外食しないわざわざ飲み物に糖分入れない。体脂肪率41.2%夕飯前です。昨日の風呂前と比べると、体重が-0.3kg、体脂肪率が+1.6%。コメント(1)明日からの朝食について16:10減ってない。停滞期だと思っていたら、30日未満で5%以上体重が減少しかけていたという・・・・・・。このまま普通に朝バナナをしていたら、どうなってしまうんだろうと怖くなりました。朝食以外の栄養摂取がここ数日で格段に改善されたため、一日の摂取カロリーが足りなくなっていたことによる体重減少なのかなぁと。当初の予定ではシリアル系と豆乳にする予定でしたが、バナナも食べろといわれたので、明日からはシリアル、豆乳、バナナで様子を見ようと思います。体脂肪率45.8%昨日と同じです。昨日の朝と比べて、体重は-0.8kg、体脂肪率は-0.1%。昨日の夕飯は控えたつもりが、量を多く感じました。野菜炒めの上にハンバーグが乗っているようなハンバーグだったので、今度同じものを注文する時はサラダはなしでもよさそうです。コメント(0)今後の朝バナナ04:14バナナがなくなり次第、朝バナナをやめようと思います。理由は炭水化物不足になっている可能性があるからです。ここ数日、ほぼ夕飯から炭水化物が消えました。野菜、おかず、ごはん等といったような食べ順もしているのですが、ごはんにいく前に満足してしまうようになったのです。昼食に炭水化物を取っていますが、普通より少ないでしょう。炭水化物抜きダイエットもしている気分です。脳のエネルギーは糖質だというのに。そのため、朝バナナをやめようと思います。次の朝食候補はフルーツグラノーラと豆乳です。体脂肪率39.6%朝バナナレコーディング(手元のノートに)常温?の水をコップで飲む朝トイレ後、量るウォーキング梅宮アンナ流ストレッチ起きたら白湯を飲むタオルまわし最低10回!(出来る範囲で)腕立て最低10回(どんな形でも)!腹筋最低10回(どんな形でも)!箸・フォーク・スプーンは左手で使う。風呂前に量るフライドチキン買わない。甘いものを飲まない主食、グルテン抜き甘いもの食べない(一部例外)外食しないわざわざ飲み物に糖分入れない。体脂肪率39.6%夕飯前です。昨日の風呂前と比べると体重は-0.2kg、体脂肪率は-0.5%。久々の82kg代です。体脂肪率も40%を切りました。明日は増えてると思います。控えるつもりではいますが、夕飯は外食しないといけないので。体脂肪率45.9%昨日と同じです。昨日の朝と比べると体重が-0.4kg、体脂肪率が-0.4%。体脂肪率41.0%朝バナナレコーディング(手元のノートに)常温?の水をコップで飲む朝トイレ後、量るウォーキング梅宮アンナ流ストレッチ起きたら白湯を飲むタオルまわし最低10回!(出来る範囲で)腕立て最低10回(どんな形でも)!腹筋最低10回(どんな形でも)!箸・フォーク・スプーンは左手で使う。風呂前に量るフライドチキン買わない。甘いものを飲まない主食、グルテン抜き甘いもの食べない(一部例外)外食しないわざわざ飲み物に糖分入れない。体脂肪率41.0%夕飯前です。体脂肪率46.3%昨日と同じ。昨日は寝れたけど、今日は寝れなかった。一昨日も寝れなかったわけで。状況によっては寝る前の薬を復活しないといけないかも。気分はさわやかなんですけどね。身長:162.3cm※コメントのお返しは、書いてくれた方のマイページに基本、返しに行きます。2015/09/05オフになっていそうなダイエットスイッチをオンにしようと決意した日。2014/07/07医師より現状維持を勧められました。2014/05/20目標体脂肪率を一時的に20%から27%に変更。詳しくは同日の日記を参照ください。2014/03/26目標体重を65kgから58kgに変更。2014/03/1710月までに67kg目指します。2013/11/30今まで非公開でしたが、公開しようと思います。公式で記録に残っているMAXは22歳ごろの100kgです。その後、しばらく90kg前後をキープし、レコーディングダイエットで82kgまで落としましたが、ダイエットから離れてしまいました。経過してうつ病であることが分かり、2013年10月になるまでほぼ引きこもり状態で、開始時前後までリバウンドしてました。あの日に帰りたいというダイエット番組を見たことにより、一念発起。ダイエットを始めたわけです。あの日に帰りたいといっても、具体的なあの日があるわけではないのですが......。前、82kgまでやせた時は完全に食事制限だけで減らしてしまいましたが、今回はウォーキングなどの運動も取り入れているので、前よりは健康的だと思いたいです。病状もダイエットを始めたからか、それともきっかけがよかったのか、ダイエット開始前と比べると見違えるほど良くなりました。最近の悩みは、減ってくると食欲が増大して......、みたいなことです。