これを守れば絶対に筋肉がつく!1,073筋トレを何となく始めて、頑張っている方も多いと思いますが、トレーニングには基本的な原理があるのをご存知でしょうか?原理とは簡単に言うと「こうした方が効果が出やすいですよー」ってものです。刺激がいく負荷で行わなければいけない。楽な重さや回数でずっとトレーニングするよりも、ある程度きついトレーニングをするべき。毎回1キロずつでもいいので、ウェイトを増やすべきですね。可逆性の原理2つ目の原理トレーニングで鍛えられた筋力、体力はトレーニングをやめてしまうと、元の状態に戻ってしまう。継続をしなければ、永遠には保持できないということです。特異性の原理3つ目の原理トレーニングはやり方によって効果が変わってくる。何か効果を出したい時は、それに対しての適切なトレーニングをしなければならない。負荷の与え方や、回数や量でもパフォーマンスは変わってきます。まとめ3つの原理を理解した上で、トレーニングをしていたでしょうか?特に1つ目の過負荷の原理を見落としがちです。よる急な営業時間の変更情報はこちら→https://twitter.com/rinji_jyouhou※代行情報は各店舗SNSからご確認下さい。教育学と体の仕組みについて専門的に学んできました。ダイエットやボディメイクなど、ただ運動させるだけのダイエットではなく、栄養管理やホルモンの働きなども活用したダイエットを指導することを得意としています。2020年2月の時間割をお知らせします。