Shop良い姿勢への道:あなたの背骨を整えるための簡単なストレッチこれを読むために前方に曲がっているなら、見上げてください。あなたの肩に沿って頭を戻して、穏やかに肋骨を下げて、呼吸してください。見る?良い姿勢は、あなたをより良く見せるだけではありません。それはあなたの全身をより良く感じさせます。頭、首、脊柱が適切に配置されていると、それらを支える関節や筋肉にひずみが生じず、身体の痛みや頭痛、けがなどが減り、運動が楽になります。毎日2〜3分間、これらの穏やかなエクササイズをして、緊張した筋肉を伸ばすと、あなたを引き締めるように誘惑し、頭を高くするのに役立ちます。A.M.あなたが頻繁に捻挫した首、腰、または肩で目を覚ます場合、あなたの睡眠の位置は責任を負う可能性があります。ステアーシー・ピアース・タルツマ博士は言う。さまざまな材料と厚さでいくつかの枕を試して、これが起こらないようにしてください。「あなたの首は中立で、高すぎたり低くしたりしないでください」とPierce-Talsma氏は言います。あなたが厄介な角度で休んでいるなら、それほど高尚でないものを探してください。残っている朝の痛みを相殺するために、1分ほどストレッチを行います。「あなたの背骨の筋肉を温め、血流を増やすことで、その硬さを抑えることができます」とボストンの耐久性ピラティスとヨガの創設者であるジュリーエリクソンは言います.1.背中に横たわってください。腕と脚を反対方向に伸ばします。3回繰り返す.2.右腕と左足を反対方向に伸ばします。あなたの他の腕と脚を切り替えて繰り返してください。3回繰り返す.3.あなたの手と膝の上に登る。吸い込み、あなたの頭と尾骨を持ち上げなさい。その後、吐き出す、あなたの頭をタックし、背骨を丸める。Seguinは語っています。あなたが駐車場に引っ越すときには、あなたは悪い姿勢の水たまりになる可能性があります。修正:車を始める前に、非常に高く座って、それに応じてバックミラーを調整してください。あなたが恥ずかしそうになる場合は、それを角度をつけなければなりません。下の基本的な動きであなたの中核的な強さを向上させ、あなたの胸を開くことは、あなたが鋭敏な習慣と戦うのを助けることができます。(机の仕事でも役に立ちます。)赤いライトで、あなたの背骨を伸ばし、あなたのABSを収縮させます。約30秒間保持し、30秒間休止します。繰り返す.あなたが駐車した後、あなたの左腕をあなたの後ろに曲げ、手のひらを上げてください。あなたの左手に手を伸ばしてください。3回息を止めてください。茶色の鳥のデザインによるイラスト待っているライン:12:30PM.アイドル時間は、あなたに頭痛、恐らく偏頭痛を与えることができます。「私たちは常に携帯電話を見下ろしています。いつもあなたの前にボウリングボールを持っていたら、あなたの手首がどのように感じるか想像してみてください。Mehta、D.M.D.は言います。Internationalの2014年の研究では、その結果生じる剛性は大きな張力を発生させる。目の高さであなたの携帯電話を保持してください、または、より良いことに、離れて置くといくつかのストレッチでこっそり.1.まっすぐ立ってください。あなたの後ろに手のひらに参加してください。あなたの腕をまっすぐに押してください。