ビタミンE栄養管理.com>ビタミン>脂溶性ビタミン>ビタミンEビタミンEとはビタミンEは、抗酸化作用の強い脂溶性のビタミン。過酸化脂質を抑制し動脈硬化を予防する効果が期待できます。酸素は一般に人体の活動に必要不可欠なものですが、時に生体膜や細胞膜の不飽和脂肪酸を酸化させてしまい、人体に悪影響を与える場合があります。ビタミンEは人体の細胞膜に待機して、過酸化脂質が発生しないように抑制します。この効果によりビタミンEは、動脈硬化を防止し、心筋高速や脳卒中を予防する効果があるほか、心臓や脳血管などに起因する様々な生活習慣病を予防します。ビタミンE不足の症状ビタミンEは毛細血管の血行を順調にする働きがあるため、ビタミンEが欠乏すると逆に、血行障害からくるh窓外が起こりやすくなります。肩こりや頭痛、しもやけ、冷え性など。ホルモンバランスが崩れる時期に発生する更年期障害を悪化させる場合もあります。過酸化脂質がたんぱく質と結合し老化色素を作り出しますので、ビタミンEが不足すると、老化の新興を早めてしまうという危険性もあります。>>ビタミン欠乏症ビタミンE過剰の症状ビタミンEは脂溶性で体に蓄積されるビタミンですが、上限が700-800mgと多いので、食事によってこの量をオーバーすることはないでしょう。大量に摂取しすぎると、血液が固まりにくくなるという研究報告もあります。ビタミンEを多く含む食品ビタミンEの摂取目安量は一日100-300mgとされています。現在日本人の平均摂取量は10mg程度ですので、かなりの開きがあります。そのため、この差を埋めるためにはサプリメントなどを活用するのが最も効率的です。できるだけ天然型のビタミンサプリメントを摂取するほうが、吸収および生理活性が高いのでオススメです。ビタミンEの向き、不向きここでは、ビタミンEの摂取が向いているタイプの人と向いていないタイプの人を紹介します。心疾患・脳卒中を予防したい方ビタミンE摂取が向いていないタイプビタミンE摂取が向いていない方はいません。スポンサーリンクビタミン他の栄養素の働きを助ける効果が強いビタミンの種類や効果を解説。reserved.栄養管理ドットコムにおける情報の正確性(各栄養素および食品の効果・効能)には万全を期しておりますが、完全性の保障はいたしません。ご自身の栄養管理および医療(病気)情報に関しては専門機関にご相談ください。