初心者向けプログラム。上級者向けプログラム。ランニング・ジャンプを継続できる方、「D」のプログラムに慣れてきた方にオススメ■エアロビクスプログラム軽快なリズムに乗って全身運動を行い、心肺機能を高めて健康促進をはかります。転ばないようにバランスを鍛えます。15分ダンベルを持ちながら簡単なエアロビクスステップを行います。音楽に合わせて筋トレをしましょう!■ステップ・エアロビクスプログラムステップ台を使用したエアロビクスプログラムです。30分ステップエアロビクスに慣れてきた方にオススメ!少し複雑なステップを加え、コンビネーションを取り入れて行います■トレーニングプログラム初心者でも大丈夫!普段の運動にあらたな刺激を入れてみてはいかがでしょうか。複数のトレーニングを組み合わせて行います。運動をしながら計算などをして脳を刺激します。足裏のトレーニングとストレッチを行います。あしのむくみや冷えに効果的です!ウエスト・シェイプA10~15分おなか周りの引き締めをしたい方にオススメ!音楽に合わせながら筋トレをしましょう!■リラックスプログラム静かな音楽を聴きながら、いつもと違ったストレッチでリラックスしましょう。時にはリラックス、時にはアクティブにストレッチを行います。伸ばしにくい部分をゆっくりと時間をかけて伸ばしましょう■プログラムのスケジュールはこちらをご覧ください。