カイロプラクティック整体院デス。素直に怒りを受け入れて健康的に発散するべき。怒りに呑み込まれて相手に怒りの感情を考えなくぶつけたり、他人に迷惑をかけるのはNGなので対処法を身に付けておきたいですよね【ああイライラする。他人に怒りを覚えている間は、自分自身が正義だ。「自分も悪いんだけど、あいつ、本当に頭にくる!」と言っている人はあまりいないように思う。相手に過剰な言葉をぶつけてしまう。取り返しのつかない事態に陥る──。「自分はそこまで完璧な人間なのだろうか」と一瞬考える。結果的に自分自身を守ることにつながるかもしれない。興味のある方は是非ご覧になってください。「通じないものは通じない」と割り切って考え、それ以上無駄な時間やエネルギーを割かずに受け流せば問題は起きないかと。受け流すことにエネルギーを使うべき。ニュース等で見る理不尽な出来事や不誠実な対応などに怒りを感じることも多いですが、怒りに囚われると身動きできなくなるので自分の心の中で「何が正しいのか」「自分は何ができるのか」を考えることで落ち着くように努力しています。具体的には、「ポジティブな言葉を毎日書く」こと。「自分の性格の長所を毎日20個以上」書けばいいのです。思考をポジティブに変えることで長所が書けるようになります。そのためには、視点を変える習慣をつけることが大切です。“大雑把”という短所は“おおらか”という長所。“神経質”という言葉が浮かんだら、それは“きめこまやか”ということ。実は長所である可能性が高いのです。興味のある方は是非ご覧になってください。刺激では感情が動かなくなったからでしょう。実はこの前頭前野の大好物は「ときめき」なのです。ときめく心があれば、いつまでも老化と無縁でいることも夢ではありません。「楽しいと思えることはなんでもやってみる」。そんな単純なことで前頭葉の老化が防げるなら、やってみない理由はないでしょう。興味のある方は是非ご覧になってください。朝から疲労を感じることはなくなります。疲労感が溜まっているというのは、精神的な緊張感がずっと続いているからかもしれません。自己嫌悪に陥ったりしやすくなります。そんな時はストレス耐性も著しく低下するので何が原因か、しっかり突き止める必要があるでしょう。興味のある方は是非ご覧になってください。心の不調に自分で気が付くことが出来るけど、そもそも、そんなことを考えられるだけのゆとりがない状態になっているから心の不調が起きるというのが悩みどころだから心が苦しくなる前に普段から自分を見つめる時間を作っておくべき。それは朝、目覚めた時でも良いし、お風呂に入ってリラックスしている時でも眠りにつく前の数分間でもいいから、ゆっくり呼吸をしながら考えるのが良いかと。簡単な疑問と解消法を考えるのがポイント考えがマイナス思考に捕らわれないようにして今より良い方向へ進むことを考えるのが大切です。読書する──といったことを一旦やめてみるといい。無心になって運動してみるのはどうだろう。30分のウォーキングから始めるのもいいだろう。歩き始めは気力が持たず、きついと思うかもしれない。そのうちに、ただ何も考えず「歩く」だけになる。「歩行禅」というものもある。歩いていると頭が整理され座禅と同じ効果がある。興味のある方は是非ご覧になってください。何も考えずにただひたすら歩いてみる必要がありそう。派遣前後の心理的な健康度を評価した。その結果、米軍兵士の37.3%が、派兵されて以降に1カ所以上の身体の部位で新たな疼痛を経験したと報告した。背部痛が25.3%、関節痛が23.1%、頻繁な頭痛が12.1%だった。海外派遣後の痛みの発生が抑えられることが明らかになった。楽観的な思考の持ち主であればメリットはあることを示している。派兵されて以降、新たな疼痛を経験する確率が11%低下することが分かった。新たに関節痛または背部痛、頻繁な頭痛のいずれかを経験したと報告する確率が35%高かった。興味のある方は是非ご覧になってください。精神状態をうまくコントロール出来れば痛みを感じにくくすることも可能だと思いますが、さすがに楽観的な思考や前向きな考えに突然、切り替えるのは無理があると思うので、まずは日頃からプラス思考を心掛けるのが一番かと。身体の痛みだけでなく、精神的なショックにも対処しやすくなるので損はないはず。切り替える為には悔やまれる過去の出来事を仕方がないコトとして受け入れる必要があります【ストレスを解消。自分と未来は変えられる」という、カナダ出身の精神科医であるエリック・バーン氏の名言があります。気持ちが切り替えやすいのです。終わった過去に執着しても新しい未来はつくられません。改善に思考が向かうとポジティブになります。次にどうするかを整理してみてください。未来に向けて行動する切り口が見つかると私たちは失敗した後悔から抜け出すことができます。興味のある方は是非ご覧になってください。変える事が出来ない他人と過去の出来事についていつまでも考え込んでしまうのは時間の無駄。機械的に気持ちを切り替えてでも止めるべき。『善しあしなどの判断をしない』ことです。何かを『悪い』と判断してしまうと、その反対の『よい』ものにしがみつこうとする“執着”が生まれてしまいます。単純に、生じた感覚を“観察”するだけ。ひとつひとつの行いから気づきが生じるので、それを受け入れるのです。脳の疲れも取れていくはずです」とのコト。興味のある方は是非ご覧になってください。ストレスの原因は自分の身に降りかかる災難や人間関係であったりしますが、悩んでしまう原因は問題の良い解決方法が見つからないのに考え続けるから思考がマイナス方向へ進んでしまうのが原因かと。起きてしまった他人の行動や心理変化なども元のクリアーな状態には戻せないモノ。理想的なのは起きてしまった災難に対してそれが人災であったとしても天災と同じように最善と思われる行動をするだけ。天候を恨んでも元に戻らないように人を恨んでも元には戻りません。身体の傷も心の傷も時間とともに癒えて行きます。癒す為の最善の行動をするのみ。脳の疲労を溜め込み過ぎると客観的に自分や物事を観察するのが難しくなるので日頃から自分の感覚などを観察するのはとても大切なことだと思います。感謝の気持ちを持つことでメリットを得られるようです。心拍数がより安定し、病気による炎症レベルも低くなることがわかりました。した結果はすべて、私たちの心と身体には強い関係があることを示しており、研究者によれば、いくつかの理論がそれを説明するのに役立つのだとか。仕事のしめきりが迫っていたり、あるいは家族と口げんかをしてうんざりした気持ちになったりすると、神経系が非常に覚醒した状態に。この覚醒により、身体はコルチゾールのようなストレスホルモンを大量に分泌して、それがやがて高血圧や炎症といった健康問題を引き起こす可能性にもなりうるのです。私たちがありがたいと感じるときの「つくづく幸せだ」という感覚は、なんの問題もないというメッセージを身体に伝達し、これらの反応を落ち着かせます。「感謝の気持ちは、副交感神経や心を穏やかにする神経系に作用するのです」とエモンズ博士は述べています。興味のある方は是非ご覧になってください。自分はかなり多めなんじゃないかなぁ。笑顔でいればダメージからの回復は早いかも【いつも笑顔で暮らしていますか?笑顔が作り出す嬉しい効果!】1.周囲の人間関係が良くなる笑顔の人の周りには自然と笑顔の人が多くなるそう。これはミラーニューロン効果という別名「ものまね細胞」ともよばれるもので、人は他人の表情を自分のもののように感じることができる性質を持っているとか。笑顔の人が集まったら自然に人間関係はより良いものとなっていくでしょう。笑顔でいると、自律神経が整い、副交感神経が活発になるそう。副交感神経が活発になることで呼吸や脈拍が緩やかになり、リラックスをすることができ、ストレス解消へとつながるでしょう。3.ホルモン分泌がよくなる笑顔になると幸せホルモンであるセロトニンの分泌がよくなり、ドーパミンというホルモンも分泌されるようになります。この状態になると女性は恋愛をしている時と同じように心が満たされている状態になるそう。女性ホルモンも整い、肌も綺麗になっていくでしょう。興味のある方は是非ご覧になってください。肩こり、腰痛、ぎっくり腰など身体が痛む方に整体や骨盤矯正によるケアをしております。・足裏からのメッセージ。認知症Seesaaブログ。