一緒にやると効果的な事TwitterFacebookはてブPocketLINE2017.04.26電動アシスト自転車のダイエットでは、サイクリングロードで2時間走り続ければ1000kcalちょっとは消費できる(※)ので、普通に1食分は効果が出せることになります。すると、7回行うと1000×7=7000kcalです。これは、脂肪1kg落とすのに7200kcalですから、ほぼ7回分で脂肪を1kg落とせることになります。ところが、、、、です。これは、1食分を1000kcal程度とした場合になりますので、1食分がもっと高カロリーの食事だと、当然効果は下がってしまいます。太るスピードを抑えるだけになってしまうかもしれません。よって、食事のカロリーはやはり計算して、食べすぎないようにすることが必要です。2日に1度,2時間走れば,1ヶ月で、1000kcal×14日=14,000kcalで、約2kgの脂肪が落ちることになります。(土、日にもう少し走るなどすれば更に効果がでるでしょう。)太らないレベルの食事をすればいいので、ストレスは思ったよりないはずです。筋トレが挙げられます。大腿四頭筋(だいたいしとうきん))でもよいですし、なるべく自分が見映え的に望む、できるだけ大きい筋肉を鍛えるのが良いでしょう。おすすめは、プッシュアップ(腕立て伏せ)で、大胸筋(だいきょうきん)と上腕三等筋(じょうわんさんとうきん)など、上半身を鍛えるものになります。見映え的にも逆三角形の方向となるからです。いわゆるバストアップの筋トレがおすすめになります。男女共に上半身の筋トレがおすすめな理由としては、ダイエットの効果を挙げるには、先に筋トレを行い、有酸素運動を取り入れる方が良いとされていますが、下半身を鍛えてからのサイクリング(有酸素運動)では、下半身がきつくなったところで、また下半身メインの運動となり、効果は高いかもしれませんが、疲れすぎてしまうためです。上半身だと、そこまでは負担がかからないので、サイクリング時にも運動を続けやすいという理由です。次に、ウォーキングです。ここでおすすめしているのは、自転車で遠方地に行ってから、歩いて散策、ショッピングなどをすることです。ビンディングペダル用の靴を履いたり、空気抵抗の少ないウェアを着たり、軽量のためにスタンドをつけないなど、高速で走れることに特化したロードレーサーがしにくいことでもありますので、ダイエット目的の我々はぜひ利用して、トータルの消費カロリーも上げていきましょう。食事のカロリーを計算して食べ過ぎないこと。2.上半身の筋トレをすること。3.ウォーキングも利用すること。詳しい!?2018=>2019年ブリヂストン子供乗せモデルレビュースポンサーリンク電動ファミリー紹介!!電動ぱぱ電動アシスト自転車を日々調査。ユーザー目線で気づいたことを発信。電動まま電動ぱぱのお目付け役。アッシーぽっ太のいとこのアッシー。スポーツ自転車に興味があり、電動ぱぱと新しい自転車を見に行くこともしばしば。ズボまま近所に住んでいるまま友。詳しい!?2018=>2019年ブリヂストン子供乗せモデルレビュースポンサーリンク電動ファミリー紹介!!電動ぱぱ電動アシスト自転車を日々調査。ユーザー目線で気づいたことを発信。電動まま電動ぱぱのお目付け役。アッシーぽっ太のいとこのアッシー。スポーツ自転車に興味があり、電動ぱぱと新しい自転車を見に行くこともしばしば。ズボまま近所に住んでいるまま友。e-MAGIC700(トランスモバイリーイーマジック700)』発表2019.11.162020.01.24市場投入される?OOTOMO(オオトモ)e-Dripイーバイクコンセプトシリーズ2019.11.132019.11.17これでも高い?イオンのイオンバイクのイーバイク投入EX800,allegresse2019.11.102019.11.17XDS日本拡販開始!戦略車?イーバイクSURGE(サージ)投入!!2019.11.10。