2017.01.20スポンサーリンク中高年になると、老化を少しでも抑えたいと思いますよね。日頃診療しているなかで、中高年の老化の一番は、膝痛や腰痛の人がたくさんいることを考えると、まずは骨の老化だと思います。老化予防には、まず骨の老化を抑えることが大切ですが、そのためには「重力」が必要です。今回は、骨の老化を抑えるために重力が大切だということを説明したいと思います。骨を丈夫にする方法って言うと、たいていの人は、「カルシウム、牛乳」って答えますよね。牛乳飲んでカルシウムを補っただけでは、ダメなんです。訓練で相当からだを鍛えているにもかかわらず、立つことすらできなくなっていますよね。国際宇宙ステーションISSで、野口宇宙飛行士は、1日2時間の運動を週6日行っていたそうですが、筋肉も骨も弱って、地上ではすぐに立てない状態になっていました。半年も無重力生活をすると、太ももの骨では、元どおり回復するのに3~4年もかかるそうです。宇宙飛行士は、宇宙に滞在中に、骨粗鬆症の薬やカルシウム剤もきちんと飲んでいるにもかかわらずですよ。何で、宇宙ではそんなに骨が弱くなるんでしょうか?骨って、骨を作る「骨芽細胞」っていうのと、骨を壊す「破骨細胞」っていうのがあって、通常はバランスがとれているんです。無重力や重力が弱いと、脳は骨は必要ないって判断して、破骨細胞の方を活性化してしまうんです。そのために、骨の破壊が進んで、どんどん骨が弱くなってしまうんですね。重力って、骨にとっても大切なんですね。地球にいれば、無重力は関係ないから大丈夫って考えていると、そんなことないんですね。地球にいても重力があまりかからない感じられない状況があると骨は弱くなるので、注意しないといけないです。・体調が悪くて、ずっと寝ている。・膝や腰が痛くて、あまり動かない。・体調は悪くないけれど、外出しないで、ずっと家でテレビを見ている。衝撃的な実験があります。1980年にNASAが25歳から55歳の健常人2500人をベッドで安静にする実験をしました。寝たままで、1日2~4時間のエアロバイクこぎはしました。結果は、驚くべきものです。太ももや背骨からのカルシウムの流失を防げず、平均1日150mg人の全カルシウムの0.5%)もカルシウムがうばわれたそうです。筋肉を動かしていても、骨に重力がかかる状況が少ないと、骨はどんどん弱くなるということです。2.骨が弱ると、こんなことが老化する骨が弱ると、次のようなことでも老化が進みます。・骨折しやすくなる・背中や腰が曲がってくる・関節が痛くなる・骨髄にある造血細胞も減るので、貧血になる・インスリンの分泌が悪くなり、血糖値が上がる。・骨から溶け出たカルシウムが血管に沈着して動脈硬化が進む。3.骨を老化させないために女性では、骨量の減少は、閉経後の女性ホルモンの減少も大きくかかわっています。「破骨細胞」の働きが強くなるためです。そのため、ホルモン補充療法が行われたりしますが、乳ガンや子宮ガンになる不安も増えるので、難しいところです。私たちの診療所を受診する閉経後の女性でも、一般によく歩いたり、からだを良く動かしている女性は、骨量がとてもよいです。老化予防の第一は、骨を老化させないことで、そのためには、骨に重力刺激を与えることです。重力刺激は、良く歩くことですね。4.骨を丈夫にする効果的なウォーキング骨を丈夫にするには、まずウォーキングですが、より効果的なウォーキング方法は、骨を意識して歩くことです。ところが、現代の正しいと言われる歩き方は、筋肉を主に使った歩き方なので、逆に足腰を痛めて、歩けなくなってしまう場合があります。その点は、下記の記事に書いてありますので、是非参考にしてください。正しい歩き方と言われる踵着地は、効率が悪く、からだを痛めます正しい歩き方と言われる足親指で蹴るのは、効率が悪く、足を痛めます足裏全体で着地して、骨格を意識して、骨主導で歩くウォーキングが、からだを痛めないし、骨を丈夫にするにも絶対に優れています。歩き方も見直してみてください。病院や治療院に通っていても、一向に良くならない人、いると思います。前立腺ガンの予防や進行を抑えるには、ビタミンDや日光浴がいい「前立腺ガン」、男性は中高年になったら心配しないといけません。自分のお父さんのことも、50歳過ぎたら注意してあげないといけませんよ。年々増えている感じです。気持ち良い動きで、腰や背中のゆがみを自分で治して、痛みや凝りをとる方法!背中や腰が凝ったり、痛い場合、背中や腰がゆがんでいる場合があります。ことがあると思います。...スポンサーリンク冬の肌荒れの原因と対策、改善方法はこれだ!「老化予防の方法は血管の老化を抑えること。」ぎんさんに学ぶ血管の若さの秘密。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。新型コロナウィルス(新型肺炎)他ウィルスとの致死率の比較、どうして武漢市だけ高い?新型コロナウィルスにマスクの効果は?効果を上げる正しい付け方は!新型コロナウィルス(新型肺炎)の妊婦さんへの影響と対策はあるの?新型コロナウィルス(新型肺炎)除菌に使える、100均のウェットティシュ新型コロナウィルス(新型肺炎)で亡くなった人の特徴は何か?プロフィール”らんざん”って言います。還暦を迎えたおじさんです。趣味で尺八吹いてるけど、和風ジャズでかっこいいです。大事なのは「健康」ですね。健康に生きる力は人間に備わってるはずです。私は長年、ヨガや整体や武道や健康法の研究しています。その知識と体験を役立てて、今は診療所で、医師と一緒に自然療法の臨床や指導をしています。発信したいと思っています。新型コロナウィルス(新型肺炎)他ウィルスとの致死率の比較、どうして武漢市だけ高い?新型コロナウィルスにマスクの効果は?効果を上げる正しい付け方は!新型コロナウィルス(新型肺炎)の妊婦さんへの影響と対策はあるの?新型コロナウィルス(新型肺炎)除菌に使える、100均のウェットティシュ新型コロナウィルス(新型肺炎)で亡くなった人の特徴は何か?プロフィール”らんざん”って言います。還暦を迎えたおじさんです。趣味で尺八吹いてるけど、和風ジャズでかっこいいです。大事なのは「健康」ですね。健康に生きる力は人間に備わってるはずです。私は長年、ヨガや整体や武道や健康法の研究しています。その知識と体験を役立てて、今は診療所で、医師と一緒に自然療法の臨床や指導をしています。発信したいと思っています。t("").html(tocplus.visibility_show).text():default:t(this).html(tocplus.visibility_hide),t.cookie&&(o?t.cookie("tocplus_hidetoc","1",{expires:30,path:"/"}):t.cookie("tocplus_hidetoc",null,{path:"/"})),t("#toc_container").css("width",tocplus.width).removeClass("contracted"),t("ul.toc_list").show("fast")}})}}});タイトルとURLをコピーしました。