ゲームをするのもよし。ある程度時間をかけてできることなら、やっている間心配事を忘れることができます。この「一旦忘れる」ということがポイントです。1時間程度では忘れられないかもしれません。そんな時は1日中(^^)とにかく一旦忘れるまで離れることで悪循環を断ち切るきっかけになります。他にもちょっと変わった断ち切り方があります。「観念する」です(^^)うまくいかないという結果を認め「しかたがない」と思うことです。賭け事で負けると「次は取り返すぞ」という気持ちになりがちです。うまくいかないとき、この「取り返すぞ」という気持ちが強いが故に焦りをうんでしまうことがあります。この「取り返す」という気持ちを放棄するのです。なってしまったものは仕方がない。観念すると一旦冷静に戻れるので、スパイラルからはずれるのです。頭ではわかっていても自分で実際に行動に移すのはそう容易いことではありません。普段から自分でリセットする行動を知っているといざというときに自分で早めにリセットがかけられます。これまでご紹介してきたことは、ごくごく当たり前の話で目新しいことはありません。それでも気がついたらスパイラルに入ってしまっていることが往々にしてあります。スパイラルに入らないようにすることも大事ですが、スパイラルに入ってしまったときにできるだけ早く気づいて断ち切ることも大事です。日頃から心のSPACEを持つようにすることで気づくきっかけをつくっておくのは方法の一つです。スパイラルに入らなければパファーマンスを上げることが期待できます。心にSPACE、すなわち余裕を持つことが有効な手段の一つになりうるのです。いう意味では「一杯一杯だな」だなと思ったら頑張り続けるのではなく、ちょっと休憩を作ることもいいでしょう。自分がどんな状態か、いつも自分の声に耳を傾けてあげてください。次回からは新しいシリーズです。