老けて見られる膝肉を撃退してスリムな脚を手に入れる3つのストレッチ脚痩せダイエット老けて見られる膝肉を撃退してスリムな脚を手に入れる3つのストレッチ意外と男性からも、同性からも見られているポイント。「膝が汚い」というのも女子力が低いと思われてしまうポイントですが、それより気を付けたいのは「膝肉」です。スポンサードリンク膝の上に肉が盛り上がっていると、「うわっ!意外と老けているんだな!」と思われてしまいかねません。膝上の肉は「老けて見られる」ポイントのひとつなのです。膝の上に肉がつく理由とは?しかし、膝の上にどうしてお肉がついてしまうのでしょうか?まず考えられるのは、「骨盤の歪み」です。普段の姿勢が悪いと、自然と骨盤が歪んできます。そのせいで太ももや膝に負担がかかり、膝の関節に老廃物が溜まりやすくなるのです。この老廃物のせいで、膝はみるみるうちにむくんでしまい、さらには脂肪まで引き寄せてしまうのだそうです。それでは、この膝上のお肉は、どうしたら改善できるのでしょうか?膝上のお肉をとるためのストレッチ膝をスリムにするためには、やはりストレッチが欠かせません。膝のお肉を取るストレッチ1まず、正座をします。この時に、ふくらはぎを太ももの下に入れるのではなく、横にくっつけて座りましょう。そのまま背後に寝そべります。!と寝そべると、肩や後頭部を打ってしまうかもしれないので、そろそろと寝そべりましょう。寝ている状態で足を横に抱え込んでもいいかもしれません。床から体を反らすように上半身を持ち上げたり、そのまま床につけたりを繰り返しましょう。膝のお肉を取るストレッチ2次に、足上げをします。片足ずつ、伸ばした足を上げます。腹筋も意識しつつ、足はしっかり持ち上げましょう。片足ごとに15秒ずつ、これを数セット繰り返しましょう。膝のお肉を取るストレッチ3次にうつぶせになります。胸と太ももを床につけて、片方の足を後ろに折り曲げます。倒れたまま、「けんけん」のようなポーズをするのです。バウンドさせるように弾みをつけて、太ももの表側の筋肉を伸ばしましょう。これ以外にも、膝の屈伸運動なども効果があるそうです。曲げたり伸ばしたりするシンプルな運動ですから、家事や職場の休憩時間の合間に、気軽にできそうですね。足に負担をかけないように少しずつ行ってただし、いきなりやりすぎないようにはしましょう。急に足に負担をかけるようなやり方をすると、膝を悪くしてしまいます。膝を悪くすると、仕事や家事にも支障が出てしまいますし、ヒールなどを履きにくくなってしまうかもしれません。できれば毎日続けられるようにするのがベストです。気持ちよくマッサージやストレッチをするために、お気に入りの香りのボディクリームを使ったり、好きな音楽をかけたりしたりしてみましょう。憧れの隙間を手に入れる!太ももの逆三角形の隙間を作る4つのコツやった分だけ効果が見える!太もも痩せリンパマッサージ&エクササイズ仕事中もちゃっかりダイエット。