ネコハウススマートフォン用の表示で見るネコハウス気付けば、生活の中心が猫でした。この広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。キレイに・元気に-ヘア・ボディ・スキンケアこんばんは、ヤマネコです。長時間のデスクワークの合間に、日々簡単にできるストレッチを取り入れています。私が続けているもの、続けられそうなものを紹介させてください。私は身体が非常に硬いです。本気でやって、こんな感じ(床上10cm以上)です。ストレッチや運動を終えた後、調子がいい時はようやく床に指先がつきますが、手がペタンと床についたことは過去一度もありません。これもコンプレックスのひとつです。いくつになっても、改善はできるはず...そう信じて身体を動かしています(先行き不安なのも理由)。難しいポーズはできません。以下は簡単なものを教えて頂けたので、最近取り入れ始めたヨガのポーズ。一応ヨガマットを敷いての実践が主ですが、身体が痛くならなければマットはなくてもできると思います。シャバアーサナ(亡骸のポーズ)。自分で描いてみて気づきましたが、手のひらは上に向けるのが正しいようです(私は下に向けていた)。指先は伸ばす必要なく、ふわっと。バラーサナ(子供のポーズ)。個人的に、ヨガとは関係なく時々こうなっていました...疲れている時に安息を感じる体勢なのかもしれません。マルジャリャーサナ(猫のポーズ)。手足は肩幅に開いて四つんばい。雑巾がけついでにできるので、日常的に取り入れています。すべて「ヨガとシンプルライフ」のみうさんに教えて頂いたポーズでした!詳しい説明はみうさんが個々のポーズを紹介されている記事でご確認ください(みうさん頼みでごめんなさい)。シャバアーサナ(亡骸のポーズ)バラーサナ(子供のポーズ)マルジャリャーサナ(猫のポーズ)※マルジャリャーは私が勝手に調べました。間違っていたら教えてください...。www.yogasimplelife.comもうひとつ、みうさんに教えて頂いたのが、以前にも記事にした寝具の上でできるストレッチ。一応「寝る前にベッドの上で寝転んでやりたいのですが...」とお願いしてご教示頂いたのですが、目が覚めた時にも実践しています。膝がつきません...。寝る前の10分間を有効に。ネコハウス私とダンス。ダンスというか、体操?なのですが...先月から時々「ようかい体操第一」を踊っています。子供向けアニメ妖怪ウォッチのオープニングテーマだったものですが、子供たちに大人気。ムックこの商品を含むブログを見る...という話をツイッターでしたら、そぞろあるきさんが「ブリーズブートキャンプ*1もオススメ」と教えて下さいました。やってみたら子供向けとは思えないハードさでした!でも楽しい!毎日...はできていないのですが、部分的なアクションだけ思い出した時に実践しています。腕を左右に(羽のように)伸ばして、リズミカルに上下するだけ。三角筋に効くのだそうです。sozorog.hatenablog.com私とスクワット。ここ数年、ちょこちょこ続けているのがスクワット。本格的にやっているわけではなくて、普段の生活の中で本当に思い出した時にフッと動きます。始めたら、5~10回くらいを目安に上下しているので、猫は当初ドン引きでしたが、最近は特に気にされなくなりました。日中、人間の家族は留守にしています。これもまた先日、エリサさんがツイッターで新しい情報をくださいまして...スクワットチャレンジ9日目。12今は新たにこの30日間チャレンジを始めました。お尻や足がムキッとなったらいいなと思います。erisaslife.net以上、ヨガポーズ三つ(+a)、ブートキャンプ、スクワットで、ほぼ毎日実践中の五種類でした。実は以前、ダイエット...というか、筋力アップやストレッチのための機材を買ったことがあるのですが、ろくに使わずに手放しました(良い値段で売れました)。あれも「買ったら使う」のまやかしでした。使わなくなった時の心配...などの問題もついて回るもの。大きくて高いものほど負担も増大します。道具がなくてもできることはたくさんあって、そういうことのほうが手軽に実践できる分続けやすく、私の場合は実際の身体づくりに役立ちました。シンプルで機能的な生活ビューティー大好き!本日の猫。ヨガの「猫のポーズ」は決まったものがありますが、猫と同じような動きをすることもちょっとしたストレッチになる気がします。23:59広告を非表示にするお手数ですが、応援クリックして頂けると嬉しいです。不定期でコラムを書かせていただいています。今から少しずつ夏服整理、ウエスへ。欲しいもの、いらないもの。»Authorid:nekohaus猫と人と家と暮らしを育てています。よろしければ、別ブログも。読者になるリンクフリーです。画像の無断転載はご遠慮ください。linksSearchはてなブログをはじめよう!nekohausさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。