カイロプラクティック整体院デス。五月病の主な症状は不安感や抑うつ感。頭痛やめまいなどの身体症状や、お酒の飲み過ぎなどの問題行動が伴う場合もある。五月病ならストレス、すなわち職場から離れれば症状が軽減するのが特徴である。勤務日はふさぎ込んでも、週末には運動や買い物を楽しむことができる。勝医師はこれを「重りがついたバネ」に例える。重り(ストレス)がはずれれば元に戻れます(楽しめます)。週末もふさぎ込んだまま寝てばかりになりがちです。うつ病ではとくに、意欲や判断力の低下が目立つ傾向があります」とのコト。興味のある方は是非ご覧になってください。心身が疲れた時には誰にでも出現します。五月病もほとんどの場合は一時的なスランプ状態で、なるべく休養を取るようにすれば自然と元に戻ります。本格的な「適応障害」や「うつ病」を発症してしまうこともあります。興味のある方は是非ご覧になってください。新入社員に限らず、大きな変化を経験した人は、それがうれしい出来事でも五月病になる可能性がある」と話すのは、精神科医の奥田弘美さん。中学受験をしたりした母親などもそうだ。気温や天候の変化が激しい春は、ただでさえ体に負担がかかりがち。一息つく間もなく新たな生活が始まる。子どもの様子を気に掛けるなど「過緊張」が続くことも。心身の不調につながっても不思議ではない。「まず肉体疲労と自律神経の不調への対処が必要」と奥田さん。勧めるのは、最低でも一日六時間の睡眠や疲労回復に役立つタンパク質を中心とした栄養バランスの良い食事など。週末や連休は予定を詰め込んだり遠出したりせず、のんびり過ごす方がいい。目を閉じてゆっくり腹式呼吸を数分すると、気持ちが落ち着きやすい。習い事などを始めるのは少し先に延ばそう。「心を充電池とイメージし、そのエネルギーを直感で毎朝チェックするのもお勧めです」。「無理せずに過ごそう」などと予定を調整しやすい。エネルギーが消耗しているなと感じたら、ストレスになる物事や環境を避けるといった工夫もできる。興味のある方は是非ご覧になってください。めまぐるしく環境が変化することが多い春。途中でリタイアしてしまっては本末転倒なので、まずは確実に目標にたどり着く為に、ゆっくりだけど確実に進むコトを考えて自分の気力や体力に合わせたペース配分をするべき。他人には分りにくい心の疲労も自分なら気が付くコトが出来るはず。自分が思う「自分」なんていうのは実は曖昧なモノで努力すれば、どうにでも変えられるモノだと思います【こんな自分、もうイヤ。◇再決断する性格とは、周囲からの学習により形成されたものです。「決断」して生きています。性格を変えたい場合は、そのことを認識し、どのような自分でありたいのか、どのような自分で生きていくのかを再度決断しましょう。◇自己認識をし、他者認識を得る例えば、自分で「落ち着きがない」と思っていて「落ち着きがある人」になりたいとします。その場合は、まず自分がどのようなときに落ち着きがないのかをピックアップし、どのようにすれば「落ち着きがある人」になるのかをイメージします。その後、他者に意見を求めます。理想の自分を確立させます。自分の認識が思い込みである可能性があるからです。◇モデリングする自分がなりたいと思っている性格の人を真似してみます。似たような感情に近づけると言われています。「学ぶ」という言葉の語源は「真似る」からきていると言われています。脳に学習させましょう。興味のある方は是非ご覧になってください。性格なんて言うのはそのくらいに曖昧なモノだと思う。自分で「こういう人でありたいな」という明確なイメージがあれば、そのような性格になるコトは十分に可能だと思う。思い立ったらすぐに実行すべきかと。姿勢が心理に及ぼす影響を調べた興味深い実験があります。いろいろな座り方をしたときに、どのような気分になるかを調べたものです。座り方は、「背筋、腰ともに伸ばす」型と「肩、腰を落とし、背中を丸める」型という2パターンとします。計6パターンの姿勢で調べたそうです。「背筋を曲げて顔を下に向ける」という姿勢が最もネガティブな気分になったそうです。興味のある方は是非ご覧になってください。風邪の日は、大相撲・第4代横綱の谷風梶之助がインフルエンザ(当時流行したインフルエンザは御猪狩風と呼ばれた)で死亡した日である。谷風は江戸中期の1750年に仙台で生まれ、1789年に横綱に昇進、1795年1月9日に現役で死亡した。谷風は63連勝した記録を持ち、死亡時には35連勝中であった。1784年に流行したインフルエンザは"タニカゼ"と呼ばれたが、それは「土俵上でワシを倒すことはできない。倒れているのを見たければワシが風邪にかかったときに来い」と谷風が流行当時に豪語したことに由来するという。風邪の日の谷風は2代目であり、その後は止め名となっている。興味のある方は是非ご覧になってください。普段から口にする言葉や口癖などはあまりマイナスなコトはやめるべき。同時に精神的に影響があると分っているならばこれを利用しないのは勿体無いので口にするなら、プラスの言葉を心掛けるべきかと。意識がプラスの方向へ向くから起こす行動もプラスへ向かうはず。泣くことも体にいいことが分かってきました。泣くと副交感神経が優位にはたらき体がリラックスすることで自律神経や免疫系の乱れを修正することがわかってきたのです。体外に出すことによってストレスが洗い流されるとも言われています。泣くことによって高揚感や満足感を高める脳内麻薬物質と言われるエンドルフィンが増加することも分かっています。興味のある方は是非ご覧になってください。日々の記憶も印象的な出来事がなければ、あまり残らないコトが多いのですが泣いたり笑ったりした記憶は頭の中にシッカリと焼き付いて思い出すコトが出来るので、それだけ「泣いたり笑ったり」するという行為は脳に刺激を与える重要で価値のあるコトではないかと。・話す!他の人と自分のストレスについて話し、ストレスをシェアしましょう。実際、多くの方が実践している事でしょう。「家のダンナ、もう、嫌になっちゃう!ゴロゴロしているだけで、何にもしない!」といったことは、ありがちです。グチをこぼしましょう。グチを聞かされる方は少々、辛いかもしれません。・泣きたい時は泣く!悲しい時、辛い時は我慢しないで、素直に泣きましょう。(もちろん、一人の時が望ましいと思いますが)感情を発散させて、ストレスを溜め込まないようにしましょう。体と体のふれ合いは心をリラックスさせます。可愛がっているペットが側に寄って来ると心が軽くなるでしょう。人間同士の緊張を和らげる良い習慣だと思います。定期的に何か運動をされていますか?忙しい中、そんな時間なんかない!という方も運動の効果は頭に留めておいた方が良いですよ。運動(激しい運動はかえって、体に良くありませんが)の効果は体を引き締め、格好良くなるだけではありません。体内のストレスホルモンを減少させるので、ストレスに強くなれます。仕事帰りにジムに寄って、「宵越しのストレスは残さない!」というのも良いかもしれません。興味のある方は是非ご覧になってください。自分の単純さに笑ってしまうけどストレスを制御する為には大事なコトだなと。脳が甘い物を求めている可能性があります。以下のような症状はないでしょうか?・昼間の眠気が強い・疲労感が強い・イライラしやすく、仕事や勉強に集中できない・今まで楽しめていたことを楽しめない以上の症状は、実はうつ病のサインです。2週間以上、持続している場合、注意が必要です。心の不調が、うつ病のレベルに達している可能性があります。興味のある方は是非ご覧になってください。普段から暴食に走らないようにストレスを発散しておくべき。映画を観てその感想をカミさんと話すのが好き。研究者らは、明晰夢を見るのに役立つと考えられるいくつかの方法について調査しました。Dreams)と呼ばれるテクニックです。寝る前に「次に夢を見たとき、私は夢を見ていることを思い出す」というフレーズを繰り返し唱えるというものです。ほかのテクニックを使った被験者のうち明晰夢を見たと報告したのは17%でしたが、MILDを使った被験者の成功率は46%に達していました。選択肢の中ではこの方法が1番効果的です。興味のある方は是非ご覧になってください。「次に夢を見たとき、私は夢を見ていることを思い出す」というフレーズを繰り返し唱えるそう、その際、明晰夢を見ている自分を想像してイメージトレーニングもする。眠ってから5時間後にアラームで一度目を覚まして、もう一度「次に夢を見たとき、私は夢を見ていることを思い出す」というフレーズを繰り返し唱えてすぐに眠る。5分以内に眠りにつければ、46%の確率で明晰夢を見ることが出来るんだとか。肩こり、腰痛、ぎっくり腰など身体が痛む方に整体や骨盤矯正によるケアをしております。・足裏からのメッセージ。認知症Seesaaブログ。