個性と才能、そして美しさを携えながら業界の最前線に立っている、女優、タレント、モデルのみなさん。彼女たちはふだんどんなセルフケアやメイク、ストレス解消法を実践しているのでしょうか?外見はもちろん、内面も“キレイ”でいるための“メソッド=方法”をご本人から特別に教えてもらう企画、それが『キレメソ』。今回の『キレメソ』は、元パリコレモデルであり、美のプロフェッショナル、アンミカさん。自らオリジナルコスメブランドを手がけるほど、美容の知識も豊富です。そんなアンさんに、抜群のスタイルや美肌、そしてポジティブな心を維持するために日々心がけていることや習慣を教えていただきました。仕上がりは必ず横からもチェック。ケイ素やカンナビジオールをとり入れ、内側からエイジングケア!今日を迎えたことに感謝をし、「ありがとう」の言葉を忘れないじつは私、とても面倒くさがりなんです。スキンケアもボディケアもきちんとしたいけれど、面倒になると長続きしません。そこで、実践しているのが、“ながらケア”。夜お風呂から出たあと、スキンケアとドライヤーまでは洗面所で済ませますが、あとはリビングへ。リビングでは、まずはむくみ防止の着圧ソックスをはき、ふかふかソックスに入れたゴルフボールで足裏をゴロゴロとマッサージ。それが終わると二の腕やお腹に、筋肉をぶるぶる刺激するEMSベルトを巻きつけます。その間、顔はパックをしたり、美顔器でコロコロしたり。髪のブラッシングもします。あれもこれもおこないますが、テレビを見たり、旦那さまと楽しくおしゃべりをしたりしながらなので、億劫にならずに継続できるんです。リビングで使う美容グッズすべてを、ソファーの下の引き出しに収納していることもポイント。使うたびに洗面所へとりに行くのは面倒ですし、使いたいときに手元にないと、それだけでやる気がダウンしてしまいます。自分の行動に合わせて“美の導線”をつくることが、お手入れを長続きさせるコツ。スムーズな導線ができると自然と習慣になり、やることが当たり前になっていきます。ヘアケアというと、毛髪をケアすればいいと思っている人も多いですが、大事なのは「頭皮」。「畑」をきちんと耕し土壌をととのえなければ、おいしい作物は育ちませんよね。頭皮と髪の関係性も、それと同じです。毛穴に汚れが詰まっていると、抜け毛やフケ、かゆみなどの原因になってしまうので、頭皮を清潔に保つことは大切。そのために、頭皮の汚れや皮脂をしっかり落とせるオリジナルのシャンプーも開発しました。私が手がけるオリジナルコスメシリーズ「エスプリーナ」のシャンプーは、英国のセレブたちも愛する、ハロゲイト炭酸水を配合。炭酸の力で頭皮の汚れを浮き上がせるので、強くこすらなくてもスッキリ。毛穴もキュッと引き締めます。髪や頭皮のために朝晩おこなっているのが、「逆さブラッシング」。頭を下に向け、その状態でうなじから天頂に向かいとかしていきます。すると、普通のブラッシング以上に血行がよくなり、頭皮が活性化。健康な毛髪を育みやすい環境になることはもちろん、キューティクルも整い髪のツヤがアップ。頭皮と顔の皮膚はつながっているので、顔のむくみも取れます。夜、お風呂に入る前にも実践。すると、髪に付着した汚れやほこりが払い落せるので、シャンプーもしやすくなります。最後に強めにぐーっと引っ張ったあと、指を離してみてください。顔と頭が、ポカポカしてくるのがわかるはず。逆さブラッシングも耳マッサージも、頭皮から皮膚を引きはがすようなイメージで行うことがポイントです。筋肉が衰えると、血流が悪くなって代謝が下がったり、むくみやすくなったりします。できるだけ階段を使うなどして筋肉を甘やかさないようにしていますが、加えて習慣にしていることもいくつかあります。そのひとつが、「なわとび」です。ジャンプをしながら姿勢を保ちつつ、腕も回すなわとびは、万能な全身運動。ふくらはぎや太もも、お尻などの下半身の筋力が鍛えられるし、腕を肩から大きく回すので、二の腕や背中もスッキリ。有酸素運動にもなるので、脂肪燃焼効果や心肺機能の強化も期待できます。私は毎日10分くらい飛んでいますが、最初は30秒飛ぶだけでも息が上がるので、まずは30秒×3回くらいから始めてみるのがおすすめです。「バスタオル腹筋」も筋力アップのための習慣。これは、その名の通りバスタオルを使って腹筋をするのですが、まず床の上にバスタオルを敷き、その上に寝ます。端を手で握ったら、タオルを頭にかぶるようにしながら、腹筋をします。普通に腹筋をすると首が痛くなりますが、タオルでサポートすることで無理なくできて、お腹の刺激に意識も集中できます。それから、マンションのエレベーターの中ではいつも「空気イス」。高層階から1階に移動する間、壁に背中をつけ、まるでイスがあるかのようにひざを曲げた体勢でキープしています。エレベーターに乗ってきた人は、「えっ!?︎イスがあるの」と驚きますが(笑)、お腹が引き締まるし、太ももの筋肉も鍛えられます!なわとびや腹筋をしたときに気をつけたいのは、必ずストレッチもすることです。筋肉は、強く刺激をしたままだと硬く太くなってしまいます。女性らしいしなやかな筋肉をつくるためには、筋トレのあとストレッチでほぐすことも大事なポイントです。メイクをするときは、正面だけでなく手鏡などを使い、必ず横からの仕上がりもチェックします。いうのも、実際に人に会うときは、真正面よりも少し横から見られることのほうが多いですよね。眉毛は気を配りたいパーツ。正面からはうまく描けていても、横から見ると極端にへの字になっていたり、直線になっていたり......、理想とは違う形になっていることも。いえ、横ばかりを意識してもバランスが崩れてしまうので、正面と横、それぞれから見たときの中間くらいを意識して描くと、ちょうどよく決まります。メイク直しは「3点のみ」というのも、マイルール。あれこれ手を加えてしまうと、整うどころか厚ぼったくなってしまいます。直すのは、涙でメイクがにじみ茶色くなった目尻、黒ずみがちな口角、赤みの出やすい小鼻のわき。この3点にイエローパウダーを軽くのせるだけで、顔がキュッと引き上がり、透明感も生まれます。このときにベージュのパウダーを使って補正してしまうと、余計にくすんで見えたり、厚ぼったくなったりするので要注意。明るいイエローを使いましょう!「二十四節気」という考え方を、ご存じでしょうか。東洋医学には、太陽や月の動き、節季の流れに合わせて生活することが「最高の健康法」という考えがあり、そのベースとなっているのが一年を二十四の節気に分けた「二十四節気」です。私もこの「二十四節気」に合わせて、食べもの選ぶようにしています。9月下旬から10月上旬(9/23~10/7頃)は、「秋分」という節季に当たります。ホルモン変化や自律神経の変化を感じる季節。心配な人は栗をいただくといいですよ。気分転換にスポーツも大切です。季節によって体や心にも変化がおとずれることを知り、それに合った対処を心がけると、体調がゆるぎがちな季節の変わり目も、スムーズに乗り越えられます。「姿勢をよくする」ことを意識している人は多いと思いますが、私は単に背すじを伸ばすだけでなく、胸の真ん中に目があると思い、胸の位置を高くすることを心がけています。すると、おなかにも力が入りますし、首も上に引っ張られるようにすっと伸びるので、エレガントな姿勢になれるのです。意外と人目につくのが、手先の動き。何か物をとるときに、中指と薬指、親指の3本の指を「影絵の狐の手」のようにしてとる場合と、人さし指と親指でとった場合を比べてみてください。逆に、人さし指と親指でつまんだときは、力が入ってガサツな印象に。そのまま人につかんだ物を差し出すと、突きつけるようなイメージも与えてしまいます。エレガントな手つきは、手を華奢に見せてくれる効果もありますし、気持ちも穏やかになります。したことですが、印象アップの効果は絶大。皆さんも意識してみてください。「姿勢をよくする」ことを意識している人は多いと思いますが、私は単に背すじを伸ばすだけでなく、胸の真ん中に目があると思い、胸の位置を高くすることを心がけています。すると、おなかにも力が入りますし、首も上に引っ張られるようにすっと伸びるので、エレガントな姿勢になれるのです。意外と人目につくのが、手先の動き。何か物をとるときに、中指と薬指、親指の3本の指を「影絵の狐の手」のようにしてとる場合と、人さし指と親指でとった場合を比べてみてください。逆に、人さし指と親指でつまんだときは、力が入ってガサツな印象に。そのまま人につかんだ物を差し出すと、突きつけるようなイメージも与えてしまいます。スキンケアではうるおいを大事にしていますが、うるおい力を高めるためには、まず毛穴の汚れをきちんと落とすこが大切です。そこで私が愛用しているのが、シャワーヘッド型美顔器「ミラブル」。このシャワーヘッドから出る、超微細な気泡「ウルトラファインバブル」の水流を当てると、それだけ毛穴の汚れがすっきり。肌の弾力もアップしモチモチになります。化粧水の中に「ケイ素」を入れて使うことも、うるおいアップのコツ。ケイ素は、肌を構成するうえで大切な成分。不足すると、ハリも弾力も失われてしまいます。「ウモプラスアルファ」のケイ素は、純度が高く高品質。化粧水に入れることもできるので、とても気に入っています。ピュアRG2」を贅沢に配合し、とてもこだわって作ったオリジナルコスメ「エスプリーナ」の化粧品も、毎日の肌のうるおいを支える大事なアイテム。ピュアRG2は、うるおいを肌にすばやく浸透させハリ、弾力をケアする成分で、現在日本で使えるのはエスプリーナだけなんです。からだのあらゆる組織に欠かせない成分ですが、年齢とともに不足しがち。不足すると、爪が割れるほか、髪のパサつきや筋肉の衰えにも影響するので、私は化粧水に混ぜるだけでなく、水に数滴垂らし、体の内側からも補給しています。5年ほど、ウモプラスアルファのケイ素をとり入れていますが、これまで白髪がほとんどないのも、きっとこのおかげなのでは?と思っています!また、麻の種から抽出された「カンナビジオール」というオイルも、私の美容と健康を支えてくれている成分。美容効果はもちろん、免疫や炎症を鎮める効果、ストレス緩和などにも認められているもので、これを毎日の口の中に数的垂らして体内にとり入れています。ほかには、腸内の健康をととのえてくれる「長沢オリゴ」や、ティーエフケーの「微生物酵素」も欠かせません。日々忙しいと、気持ちに余裕がなくなってしまうこともあるけれど、そんなときでも、旦那さまから「ありがとう」と言われると、その言葉だけで気持ちが癒されます。いった人から言われて嬉しい「感謝」の言葉は、私もきちんと伝えるようにしたいなと思っています。便利なことやものにあふれた今の時代、少し足らないと「もっと便利に」「もっと欲しい」と思ってしまいがちです。これが30年前だったらどうでしょうか。なくても、十分だったはず。ないことばかりに目を向けて嘆くのではく、あることに「感謝」することも、とても大切だと思います。私は朝カーテンを開けたら、太陽に向かい、まずは今日を迎えられたことに感謝します。これは、幼いころからずっと続けてきた習慣。これからも、この習慣を大事にして1日1日、感謝の気持ちをもって過ごしていきたいと思っています。Mika韓国生まれ日本育ち。93年にパリコレに初参加以降、テレビ、ラジオ、エッセイ執筆、講演会など多方面で活躍。NARDアロマアドバイザー、ジュエリーコーディネーター、漢方スタイリストなど、多数の資格を持つ。16年より日本ソムリエ協会名誉ソムリエとしても活躍。「毎日、楽しく」生きていきたい紺野まひるGUEST考えすぎない、がんばりすぎない。考え方ひとつで、体も人生も変わる!仁香GUEST経験することにムダはない。