美容と健康ひと口メモ☆ファイルスマートフォン用の表示で見る美容と健康ひと口メモ☆ファイル『美杏香エスティーショップ』で掲載中の"美容と健康ひと口メモ"をファイルしています。便意を我慢してしばらくすると排便反射が消失してしまいうので、もよおしたらすぐに排便するのは勿論、便意がなくても毎日朝食後にトイレで少なくとも10~15分位努力をすると排便反射が徐々に回復してくるらしいです。トイレではむやみに頑張って腹圧をかけるのではなく、軽い腹圧をかけたらリラックスしてしばらく待つ方が副交感神経の働きにより腸管の運動が亢進し、かえって排便しやすくなるそう。同時にお臍の周りを組んだ両手のひらで挟み、揺するように揉んだり、洋式トイレでは軽い前屈位にすると腹圧がかかりやすくなるそう。日頃から筋力トレーニングや腹圧を掛ける呼吸法をしておくのも一つの方法だそうです。はてなブログPro『美杏香エスティーショップ』で掲載中の"美容と健康ひと口メモ"をファイルしています。(10)はてなブログをはじめよう!grace-camelliabさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。