コメントはまだありません仕事がはかどらない毎日から抜け出せないあなた。幸せを感じれば感じるほど、仕事がどんどん進むということをご存知でしょうか。通勤中でも、仕事の合間にもできる幸福度アップの方法をご紹介します。生産性向上がさらなる幸福を生み出す!ウォーリック大学の作業実験イギリスのウォーリック大学で行われた、ある作業実験があります。それは、幸福度が生産性にどんな影響を与えるかを調べたもので、700名を超える参加者に計算などの軽作業を行ってもらいました。その際、次の4つのグループを作りました。グループ1:コメディーのムービーを見せるグループ2:コメディーのムービーを見せる。作業時間を長くするグループ3:作業中に甘いものや飲み物を提供するグループ4:作業前にアンケートで「最近起こった悲しいこと」を思い出してもらう以上のように気分を変化させた4つのグループと、全く気分を変化させなかったグループを作り、実験をスタート。すると、幸福な気持ちで作業を行ったグループ1・2・3は、グループ4よりも、平均して10から12%ほど作業効率がアップしたというのです。グループ4の生産性は、全く気分を変化させなかったグループよりも低下しました。ここで前提になっているのが、「笑う=幸せ」「甘いものを食べる=幸せ」という図式です。幸福度を高め、作業効率をアップさせるためには、「何が幸福につながるのか」をあらかじめわかっていなければなりません。生産性アップのために、幸せな気分になれるコツを知っておきましょう。すれば、仕事はたちまちはかどることでしょう。気づいたときに実践できる幸せ実感法7選1.笑える動画や写真をストックしておき、休憩時間に観る先の実験から、「笑う=幸せ」と捉えてよいことがわかります。笑顔になれば、「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンが脳内に分泌され、心が癒されるということも、脳科学分野で実証されてきました。幸せになりたかったら笑えばいいのです。スマホなどに笑える動画や写真をストックしておき、休憩時間に観てはいかがでしょうか。絵や写真に一言コメントをつけてボケるような、くすっと笑えるアプリをダウンロードしておくのもおすすめです。2.お気に入りの香りをかぐいいにおいに出会うと幸せな気持ちになりますよね。「いいにおい」と感じる香りは、人によって違うもの。お気に入りの固形の練り香水などをデスクに忍ばせておけば、引き出しを開けるたびに幸福感に包まれます。リフレッシュ効果もあり、一石二鳥です。3.セルフマッサージをする健康もまた幸福度に寄与することは広く知られています。病気のときより健康なときのほうが幸せを感じることは、きっと誰にでも経験のあることではないでしょうか。肩や手のツボをセルフマッサージすることで、癒し効果と健康を手に入れましょう。アロマオイルを使ってマッサージすると、幸福度もツボ押し効果も一気にアップするのではないでしょうか。幸福についてもっと知りたい人は、こちらもクリック幸福のために必要な世帯年収はいくら?人生を変えたい人に贈る「自己評価」が幸福のカギを握るワケ「ゆったり、のんびり」が高い生産性を生み出す!?心理学が示す逆説的な効果4.手触りのよいブランケットを触るペットなどモフモフしたものを触ると、幸福度がアップすることがわかっています。職場にペットは連れていけませんから、ブランケットやクッションを活用してみませんか。触れば、誰にも知られず幸せになれますよ。5.身体を動かす運動をすることで鬱や不安が軽減されると言われています。通勤ついでに一駅歩くのはいかがでしょうか。疲れていてとうていそんなことはできない、という人は、休憩時間中に軽い屈伸運動をするだけでも気分が変わるでしょう。6.誰かに親切にする誰かに親切にすることで、自分も満たされるということが、数々の研究報告からわかっています。作業効率を上げたいときほど、誰かの仕事を手伝うのがいいかもしれません。幸福度が高まり、やる気がみなぎってくるのではないでしょうか。7.チョコをつまむ一番手軽にできる幸福度アップ法が、何かを食べることです。脳の興奮を促すチョコレートなら、ますます頭がさえわたるかもしれません。生産性向上がさらなる幸福を生み出す!仕事がはかどると満足度が高まり、爽快な気持ちになれますよね。生産性を上げることで、私たちはますます幸せになるということです。この好ましい循環を始めるために、まずは幸せな気分を高めましょう。通勤途中にイヤホンでお笑いムービーをこっそり見ることから始めるのが、簡単でおすすめです。「終わり良ければすべて良し」と言われますよね。実はこれ、心理学実験できちんと立証されています。最高の瞬間と最後の印象を大事にする「ピーク・エンド」の法則を使って、仕事もプライベートも円滑に進めましょう。給料が上がれば、もっと幸せになるのにと思ったことがある人も少なくないでしょう。お金にまつわるいくつかの実験を紹介しましょう。ダイエットをしていたのに、夜のポテトチップを我慢できなかった。それをきっかけにダイエットそのものをやめてしまった。そんな話を聞いたことがあるでしょう。そんな目標や計画への意欲を失わせる誘惑への対処法について、ご紹介します。誘惑の多い環境の中で、物事をやり遂げるためにどうしたらいいのかは、現代人の大きな問題なのではないでしょうか。ネットサーフィンで休日が過ぎてしまった。そんな「後悔」を生み出さないポイントについて、解説したいと思います。「意味がわからなくなった」といった意味で使われていることが多いようですが、本当は不思議な知覚現象なのです。どんなものなのか、わかりやすく解説していきましょう。見続け...働く人の心ラボは、働く人なら知っておきたい『心の仕組み』を解説するサイト。応用できる心理学の知識が満載の記事を配信しています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。