便秘になると、便がコロコロになることがあります。ここでは、便がコロコロになる原因と解消法をご紹介しています。参考にしてくださいね!スポンサーリンク便がコロコロになる原因は?便がコロコロになる原因は食べ物にあります。便の原因は、便そのものの水分不足にあります。通常、便の水分含有量は約80%なのですが、腸の動きが悪くなると便の水分は60%程度になります。水分が失われると便がコロコロになります。これは、食生活と生活リズム・ストレスなどが合わさるとなりやすいといわれています。便の便秘解消法は?コロコロ便を解消するには、便を長く腸内に滞在させないことが一番です。水分ばかり摂ればいいというものではなく、食生活を改めると共に、適度な運動をすることです。食事の際には、便秘に効果のあるお茶やヨーグルトなどを摂るようにします。腸内のビフィズス菌の増殖を助けてくれる【オリゴ糖】などが入った食品はおすすめで、コロコロ便の解消に役立ちます。不溶性の食物繊維を多くとりすぎると、コロコロ便には逆効果なので注意してくださいね。腸の異常な運動から便がコロコロになるので、腸壁を刺激する不溶性食物繊維を過剰に摂るのはよくありません。便を解消するには、バランスの取れた食生活と規則正しい生活、そして適度な運動が欠かせませんよ。