筋トレ・ダイエット基礎知識Tweetスポンサードリンクこんにちは、麟太郎です。今回はテーマは『女性が筋トレダイエットしたら筋肉がついて逆に太るって本当?』です。テレビやインターネットで様々な情報が得られる時代になりましたよね。情報のうわべだけを取って誤った理解が一般に受け入れられているという状況も多々あります。テレビ番組はそういった傾向がより強いように感じます。今回のテーマも運動や体についての正しい知識を身につけることによって本当かどうかをご自身で判断できます。思考をめぐらせながら読み進めてもらえればと思います。今回のテーマを理解するうえでまずは筋肉と脂肪の重さについて理解する必要があります。同じ体積の筋肉と脂肪を比べると重量は筋肉の方が脂肪よりも重いです。同じ重さの筋肉と脂肪の体積を比べると脂肪の方が大きく、筋肉の方が小さいです。同じ重さの場合の体積⇒【脂肪>筋肉】ちなみに脂肪と筋肉が同じ重さの時の体積の比率は【脂肪1.0に対して筋肉0.8】と言われています。いうことはですね...。同じ体重でも筋肉量が多く体脂肪の少ない人の方がスリムに見えるということです。これはとても重要なのでしっかりと理解してくださいね!筋肉は脂肪に変わらない!【フィットネス基礎知識】これも良く勘違いされている事柄ですね。『部活を辞めて筋肉が脂肪に変わった!』なんてことを聞いたことがあると思います。筋肉が脂肪に変わることはあり得ません!だって全く異なる細胞なのですから...。部活を辞めて太ったというのは筋肉が落ちて脂肪がついたという現象です。筋肉をつけることを恐れないでくださいね!それから『ムキムキになりたくない!』と筋トレを避ける女性がいますが女性が筋トレしてもそう簡単にボディービルダーのようにムキムキにならないですから安心してください。上の画像のレベルでもかなりのトレーニングが必要です。ダイエット目的で筋トレをするだけではなかなかこのレベルには達せません。女性ボディービルダーレベルになると彼女たちがあのイカツイ身体をつくるのに血のにじむ様な努力をしているということも頭の片隅に置いといてくださいね。女性が筋トレダイエットしたら筋肉がついて逆に太るって本当?筋トレをすることで筋肉がつくのは間違いありません。筋肉は脂肪よりも重たいので見た目がスリムになっても体重が変わらないという現象も起こりえます。筋肉がついてくると基礎代謝がアップします。基礎代謝とは寝ているだけで消費するカロリーだと思ってください。筋肉がつくとそれだけで太りにくい体を手に入れる事が出来ます。体重という数字だけを落としたいなら脂肪も筋肉もごっそりと落とせば割と簡単に達成できるでしょう。筋肉が落ちると基礎代謝が減る⇒太りやすい体になる⇒歳がいくとさらに代謝が悪くなる⇒さらに太りやすくなるという悪循環に陥ります。筋肉がごっそり落ちた体は本当に哀れなくらいブヨブヨになります!また筋量が少なければ、高齢になった時ロコモティブシンドローム(運動器症候群)という転倒リスクの高い状態に陥る可能性が高くなってきます。末は要介護状態となる可能性大。筋肉は脂肪より重いので体重が同じでも筋肉が多い人の方がスリムに見える。筋肉が多いと基礎代謝がアップ。ついた筋肉が脂肪に変わることはない。将来の為にも筋トレで筋肉貯金をして正しいダイエットを行うべき。いうことで『女性が筋トレダイエットしたら筋肉がついて逆に太るって本当?』に対する回答は...筋トレダイエットを継続すれば間違いなく健康的でスリムな外見になることが可能。体重が減るとは限らない。(ほとんどの場合は減るでしょうが...)といった感じですね。