有効にする必要があります。有効にする方法を参照してください。エネルギー286kcal塩分1.7gエネルギー・塩分は1人分です。撮影・山本梨絵(クラッカースタジオ)つくり方ツナは汁気をきって粗くほぐす。じゃがいも、にんじんは食べやすく乱切りにする。玉ねぎは1cm幅のくし型に切る。鍋に油を熱し、玉ねぎを炒める。(2)を加えてさっと炒め、(1)と(A)を加える。煮立ったら落し蓋をしてさらに煮る。器に盛りつけ、小口切りにした青ねぎをちらす。チェックポイントにんじんの乱切り皮をむいてにんじんを回しながら食べやすい大きさに切っていく。太い場合は、縦半分に切る。前に切った切り口の真中くらいに包丁を入れて次を切ると、均一な大きさに切れる。玉ねぎのくし型切り皮をむいて縦半分に切ってから、へたの部分に包丁の先をVの字に入れてへたを切り落とす。切り口の中央から包丁を入れて等分に切っていく。カレーやシチューにはこの切り方をすることが多い。お茶パックを使う煮物の時などは、水5カップに対してお茶パックに削り節を約15g入れ、具と一緒に鍋に入れて煮ていけば、うま味たっぷりの煮物に仕上がる。飲酒は20歳になってから。飲酒運転は法律で禁止されています。妊娠中や授乳期の飲酒は胎児・乳児の発育に悪影響を与えるおそれがあります。のんだあとはリサイクル。