Healthこんにちは!研究員の小山由貴子です。今日は、『運動によるダイエット』について「池袋さくらクリニック」の倉田大輔院長にお話を伺いました。スポーツの秋ですから、身体を動かして、キレイに痩せたいですよね。運動は苦手、する時間がない...という方もいるかもしれません。運動をせずにダイエットをすると、リスクがあるのです!ダイエットをすると、脂肪と一緒に、筋肉や骨の量も減っていきます。ところが体重が戻っても、筋肉や骨はなかなか戻りません。筋肉量が少ないと、基礎代謝も減ってしまいます。代謝が減ってしまう...ということは、痩せにくい身体になる悪循環に!!そうならないためには、どれぐらい運動をしたらいいのでしょう?例えば、1か月で2kg痩せる目標を設定すると、1日で500kcal消費する必要があります。これを運動量でみてみると、「ジョギング1時間」や「ゴルフ2時間」で400kcalの消費。これを毎日続けるのは難しいですよね。身近な家事などで考えると「お風呂掃除1時間」で、200kcal消費できます。1日の消費カロリーの、約半分になりますね。色んなことと組み合わせるのが大切です。毎日やることだから、気軽にできる運動で考えたいですね。それでは、今日の結論!運動は、三日のジムより風呂掃除ハードな運動を続けるよりも、日常生活のちょっとした動きを運動に変えるように意識して取り組んでみましょう!それでは、明日もお楽しみに。