便秘を解消しよう!便秘を解消しよう!便秘の原因から、便秘解消に効果の期待できる体操、食事、水、お茶、サプリメント、困った時の便秘薬など、便秘解消方法について。腸を元気にするために夕食を改善コメントを残す家庭での夕食が洋食派の人も和食派の人も、食物繊維を多く摂るように工夫し、また外食をする場合でも、食物繊維が多く含まれる食品やメニューを選ぶようにして、腸を元気にしましょう。パスタも工夫しだいでヘルシーに。野菜がおいしく食べられる。パスタの具はオリーブオイルで炒めた野菜をからめるだけで繊維量がアップする。つけ合わせのサラダは、生よりも温野菜にすれば、たくさん食べられる。スープはコンソメだけよりも野菜をたっぷりと入れる。体を温めながら食物繊維を摂ろう。茹でた肉でカロリーオフ。野菜とからめて、よりバランス良く。肉は茹でてサラダ風にして野菜と一緒に食べれば、腸内の悪玉菌もリセットできる。わかめの酢のものやひじき煮など、水溶性食物繊維の海藻をプラスする。食べ過ぎをセーブし、腹もちが良く寝る前の間食予防にもなるので、白米を玄米に変える。お吸いものよりもみそ汁を。腸にやさしい発酵食品のみそは、少しずつでも毎日とりたい。居酒屋メニューも野菜中心の一皿を。筑前煮やごぼうサラダなどで食物繊維を摂取する。冷ややっこのかわりに野菜の白和えにする。白和えなら、豆腐の栄養と、野菜やこんにゃくのパワーをプラスできる。締めは、おにぎりのかわりに繊維が豊富な蕎麦にする。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。