ファンクショナルローラーピラティス®︎「バレエダンサーに必要な体作り」をお手伝いします。menuファンクショナルローラーピラティス®︎「バレエダンサーに必要な体作り」をお手伝いします。http://www.allonge.style/2019/12/03/01-3/早割期間は終了していますが、お申込み時にクーポンコード:CRS112-1をご入力頂けると早割と同じ価格でご受講可能です。今回小学3年生の保護者の方からお問い合わせがあり、ご本人が受講を希望されているとのことだったので来ていただくことになりました。シェアをお願い致します。2020年2月18日アロンジェ2019年最後のインストラクター試験が終了しました。私はレポートのチェックと採点と共に年越しです😊インストラクター試験では実技の課題があり、そのレベルで習得して欲しい体の使い方や指導が出来ているかをチェックします。http://www.allonge.style/2019/12/03/01-3/早割期間は終了していますが、お申込み時にクーポンコード:CRS112-1をご入力頂けると早割と同じ価格でご受講可能です。今回小学3年生の保護者の方からお問い合わせがあり、ご本人が受講を希望されているとのことだったので来ていただくことになりました。シェアをお願い致します。大きめのバレエシューズを買って巾着みたいに前紐締めとけばいい的な考えのお母さんや、先生がいらっしゃるようなのですが、ジャストサイズでレッスンさせてあげてほしい。きついのはもってのほか。緩いのは許容の範囲か?私は「緩いのもアウト」だと考えています。◆歩きにくかったり◆靴ずれが出来たり・・・と、とにかく不快なはずです。足裏や足首のコントロールを鍛えたいのにキツイ、緩い靴では練習になりません。それだけで要らぬとろこに力が入るからです。プリエで踏み込んだときが足が最大サイズになるのでプリエをした状態でも指が曲がらずピッタリシューズに収まるサイズがいいです。子供の足はすぐに大きくなるので買い替えが大変ですがこまめにチェックして正しいトレーニングができるようにしてあげてほしいです。偉そうに語っている私もチェックが甘く今日のレッスンで長男のシューズがキツかったことが判明したっていう、、、😨とりあえず、中に履いていた靴下を脱がせて対応。注意が必要なのは子供は相当キツくないと「きつくなった」とは言わないことです。昔はそれこそ2000円以上かけて購入していたバレエシューズも今では1000円以下でも購入できるようになりましたのできつくなったらすぐに買い替えてほしいです。「それに気づけないキッズ、ジュニア期」は「身体が形作られる大事な時期」でもあるので、この時期は保護者や指導者の目がすごく大事だな、と思っています。問題がなさそうに見えてもあとから身体に取り返しがつかないような不具合が出ることもあります。保護者、指導者の皆様には姿勢、動作、身体の使い方を見る目を養って頂きたいと切に願っています。http://www.allonge.style/2019/12/03/01-3/早割期間は終了していますが、お申込み時にクーポンコード:CRS112-1をご入力頂けると早割と同じ価格でご受講可能です。今回小学3年生の保護者の方からお問い合わせがあり、ご本人が受講を希望されているとのことだったので来ていただくことになりました。シェアをお願い致します。私も10月半ばから指導のお手伝いに入りまして本番まで2週間を切りました!本番では私、裏の統括を任されてまして今からソワソワしております(笑)先週のレッスンから少し広い会場での衣装付き(早着替え)の通し稽古をやっております。本当にカオスな状態です(笑)本番までもう少し!先生と子供たちをサポートしつつがんばります👌さて、ここから本題。バレエに不向きな開きにくい脚のお話。◆外側に向きやすい脚というのが存在します。これは太ももの骨(大腿骨)の骨頭部の捻れ方(前捻角)により決まります。大腿頸部に対して大腿骨頭が前側に捻れている角度のことです。図の通り、通常の骨格ですと骨頭部の捻れは15°~20°ですが、この角度が大きい人もいます。膝(足)を前向きに合わせると大腿骨頭が前に飛び出す形となり骨盤のソケットへの大腿骨頭のはまりが悪くなります。前捻角が強い骨格をお持ちの方はバレエのような強い外旋を強いることは本来難し、太ももの骨を外旋させるための訓練をしっかり積まないとなりません。ないと、脛から下を捻ったなんちゃってターンアウトになってしまうから!(いや、マックス開いた1番に見せるためにプロレベルでは膝下捻ってポジションに入れますが下腿の捻れは最小限に留めるために大腿骨を最大限外旋できなければなりません。正しいアライメントで脚を使えなくなります。うちの長男は小学校2年生なのですが前捻角が強くターンアウトがとてもしにくい脚+体幹部が弱く骨盤が不安定なため意識せずターンアウトをすると骨盤が前傾、もしくは後傾してニュートラルが保てず腿は開いていない「なんちゃってターンアウト」になります。使い方次第では怪我をしにくくできる範囲で目一杯ターンアウトさせることは十分可能ですので痛みや怪我、足の変形を防ぎパフォーマンスを上げるためにもしっかり身に着けさせたいところです。◆安定させた骨盤に対しての大腿骨の外旋なのです。前捻角のチェック方法も含めて次回以降記事にしたいと思います。普段どのような靴下を履かれていますか?私はTOESOXというメーカーの靴下を愛用しています。Ladiesこの靴下、めちゃめちゃ高くて2000円以上します(笑)※アマゾンとかで安いと1500円くらいで売ってる場合もあるのですが、配送が遅かったりします。靴下1足に2000円はイタイのですがこれを履きだしたらもう他の履けない・・・。着圧が適度で脱げにくいしずれないのがイイ。グリップ利くのでピルエットは回れませんが(笑)以前はピラティスのレッスンのときにだけ着用していたのですが最近ではレッスン以外でもこればかり(笑)しかも、私は「この色(グレー)」を4足ほど買い揃えてローテして履いています。同じ型の他の色や柄も持っているのですがこの色が一番肌なじみがよくレッスン時の柄レギンスの邪魔もしないし普段着にも浮かなくて優秀なんです~~~。ヘビロテしすぎてかかとに大穴が開いてしまいまして😂かかと開きのデザインなの?ってくらい結構大きい穴(笑)追加購入しなければ。実は私、もともとレッスン時は裸足派でソックス履いてなかったのですが昨年、FRP本部主催のイベントで講師をさせていただいたときに2月開催だったこともあり待ち時間等々寒いので購入したのがきっかけで。それから手放せなくなっております(笑)最近めっきり寒いので甲の部分に穴のあるタイプじゃなくって全部覆われたのを買おうか悩んでおります😆が、やっぱりビジュアル的に穴開きタイプだったり編み上げ風タイプだったりが可愛い~~~~。地面と唯一設置する足はかかってくる重力をどのように身体で受け止めるのかを左右するすごく重要な場所です。袋タイプや、ずれやすい靴下は指が使えないだけでなく足首のコントロールまで奪われ「足」そのものだけでなく膝や股関節、ひいては腰にまで影響を与えかねません。内反、外反の原因になったり極端な話、それが原因で膝痛や腰痛になることもあるんです。※一応このブログ記事の写真からはアマゾンの購入ページにリンクしてます。Pインストラクター養成校ピラティススタジオアロンジェ代表FRPマスタートレーナーの佐々木史織です。昨日次男が受験する小学校に出願の手続きに行ってきました!長男が今通っている小学校なので出願手続きはこれが2回目です。Comment餅は餅屋。Pインストラクター養成校ピラティススタジオアロンジェ代表FRPマスタートレーナーの佐々木史織です。今日は次男の塾の送迎の合間にファストフード店に来ています。月曜から日曜までで誰も習い事がない日は日曜くらいしかなく(笑)必然的に送迎やらなんやらで私も割と忙しいです。お客さまから「先生、すごい。全部を完璧にこなすことなんてまず無理なので諦めるところを潔く諦めてなんとか成り立っている?😂とでも言うのでしょうか?(笑)それでも伝えたいのがファンクショナルローラーピラティス®なんですよね。先日知り合いが腰痛になったとのことで整形外科にいったそうなのですがその方は腰椎分離症の既往歴があります。整形外科のドクターに「痛みがなくなったら、腹筋してね。寝転んで頭を起こして、、、」と、俗に言う腹筋をするよう指示されたとか。私の見立てでは、その方は腰椎が不安定で股関節の可動性がなく脚を動かすことで骨盤や背骨がぐらつくタイプ。一般的な腹筋をさせることでその人の腰が安定するとはいえず逆に腰椎に不要なストレスがかかると思っています。腰を安定させるためにはまず脊柱を正しい位置にキープする筋肉、そしてその背骨位置を安定させたまま動かすことのできる股関節の可動性がないとダメなのです。お医者様は治療が専門で決して運動の専門家ではありません。運動は運動の専門家にアドバイスを求めてほしいな、と思います。Pインストラクター養成校ピラティススタジオアロンジェ代表FRPマスタートレーナーの佐々木史織です。私はピッチサイドで観戦させてもらい次男のナイスディフェンスをバッチリ撮影できました(笑)パルちゃんのぬいぐるみを買って引いたくじで選手のサイン会の参加権をあてたりエスパルスの二見選手のロングスローにおったまげたり(コーナーキックかと思うくらいスローインが飛ぶのです。Pインストラクター養成校ピラティススタジオアロンジェ代表FRPマスタートレーナーの佐々木史織です。股関節の場所をわかってなくてうまく動かせていない人がとても多い!Kさんも実はこのタイプです。どこからが脚でどこまでが胴体なのか?股関節とは一体どこを指すのか?自分の股関節はどこなのか?これがわからないと本来自由に動くはずの股関節が固まって動かなくなってしまいます💦このクラスは一般のお客様向けのクラスですが、バレリーナにとってもおんなじで。デヴェロッペやグランバットマンのとき動きの起点がどこなのか?この概念がわかるだけで体幹部を崩さず脚が高くあがるようになるのです。中身チラ見せしちゃいます❤(笑)アロンジェ2019年最後のインストラクター試験が終了しました。