身体やわらかいですね!すごい!と言われたい。ホームQ&A身体やわらかいですね!すごい!と言われたい。2018/03/20筋肉のパフォーマンスを高めたいならストレッチはするなと言っています。これも筋トレと同じでストレッチでは筋肉はゆるみません。筋肉の凝りとは筋肉の束のリンパ間質液が充分に動けなくなって内圧が高まった状態です。押すとコリコリと痛いわけです。これをストレッチしても筋肉は筋紡錘や腱紡錘によって反射で収縮してしまいます。ストレッチで痛いのは筋肉が引っ張られると筋肉が収縮し内圧が高まって筋膜がひっぱられて痛みがでている状態です。筋肉をゆるめるのにはストレッチは無効と言わざるを得ません。強いストレッチによって筋膜や腱が伸びてしまって可動域が増えてしまい筋肉がガチガチのバレーダンサーやヨガの先生がいます。筋肉をゆるめることと筋肉を引っ張る(ストレッチすること)は無関係なのです。ストレッチをするときに筋肉は収縮します。ストレッチをし続けることはないのでいつかゆるめます。その時に筋肉はゆるむのです。力を入れて力を抜くのは筋肉をゆるめる条件の一つですね。筋膜を伸ばしてしまうような過度のストレッチは良くありませんが軽いストレッチをして身体を開きストレッチ後に筋肉がゆるむことを実感しながら呼吸するのはとても良いかと思います。ストレッチは基本的には必要ありません。身体の力のパフォーマンスアップをするにはリンパケアや筋ゆるだけでも対応できます。2018年からこの考えと理論に基づいた「MRT開脚講座」を開講しています。筋トレと同じでパフォーマンスが必要なバレエや体操やスケートなどの見せる職業やスポーツではストレッチが見せるパフォーマンスのために必要になることもあるでしょう。パフォーマンスを良くするためにストレッチにリンパケアの考え方を応用することによって機能をアップするという考え方が私たちの理想です。ストレッチが健康に良いという考え方も筋トレ同様で問題があるように感じます。弊害のほうが多いと考えています。筋肉をゆるめながらパフォーマンスを高めるため筋肉のつながりを意識していきましょう。:Q&A訴えたい!筋肉のために揉んではいけない。