ブログにて掲載した記事に加筆修正された内容です。先日とある来院者さんと筋緊張性頭痛についての話をしました。ウチの矯正院で筋緊張性頭痛は比較的依頼の多い案件です。事務系の女性に圧倒的に多かった筋緊張性頭痛ですが最近は男女比の差がだんだん無くなってきましたそれでも女性の方が7-8割と圧倒的に多いです。筋緊張性頭痛を引き起こす理由や原因として多いのが頭部の重さが一定方向のみに掛かることで継続的に掛かる筋緊張のダメージは意外と広範囲に及びます。上は頭頂部まで本当に広い範囲で筋緊張が起こります。具体的なダメージの原因は1.筋力低下による姿勢の悪化2.骨格の変位による姿勢の悪化3.生活習慣による姿勢の悪化などが挙げられます。1の筋力低下による姿勢の悪化に関しては適切な運動を適度に行うで改善が見込まれますジムや体操教室などのトレーニングがこれに当たります。年代が上がるほど効果的ですね。2に関しては専門家に相談した方が効率が良いです。理由は単純で、どういう変位が起きてるか素人さんには判別がほぼ無理だからですね。生活習慣の改善が難しい人に効果的です。広いダメージ範囲の中からダメージの中心を探して個別箇所を施術していくという流れになります。3に関しては生活習慣の見直しなので予防効果が大きい項目です。最近はそれに加えてポータブルゲーム機の長時間使用、PCでの長時間作業、スマートフォン・タブレット端末の長時間操作が加わってきています、とても現代的な理由ですね。余談ですが、そろそろ首にストレスが掛かっている自覚があります。情報端末が手放せない人(筆者含む)は上手にお付き合いする必要があるのかも知れません。簡単そうな項目ばかりですがやるのは意外と難しいんですね。上記の3つのお付き合い方法で簡単に改善率を上げられるのが正しい姿勢です。情報端末を操作するにあたって正しい姿勢を維持するだけで疲労度は劇的に下がります端末操作の正しい姿勢の注意点は画面の高さと角度です。画面の高さはできるだけ目線の高さに近い状態を維持しつつ画面の角度は顔とできるだけ水平にするのがコツです図の通り高さと角度を適正化すると頭部の重さが身体の中心にバランス良く乗るのが分かって頂けると思います。人間の頭部はボーリングの球ほどの重量なのでバランスの悪い状態で長時間の姿勢維持は非常に身体の負担が大きいのです。パソコンはディスプレイ位置を調整、スマートフォンやタブレットなどはスタンドの使用をお勧めしたいです。