こんにちは!ぴなです!健康に影響を与える【睡眠】みなさんは、自分自身の睡眠の質は良いと思いますか?私は、しっかりゴールデンタイム含めて7時間とっています(笑)しかし、そんな睡眠には、寝不足も寝すぎも体にはよくないのです。疲れていて、しんどくて、休日は、夕方まで...(笑)一日をつぶした感半端ないですね...寝すぎた場合、ノンレム睡眠とレム睡眠のバランスが崩れてしまうんです。ちなみに、ノンレム睡眠というのが、眠りが深い状態であり、レム睡眠が浅い眠りのことです。このノンレム睡眠とレム睡眠は、90分ずつサイクルが行われています。後半に浅い眠りであるレム睡眠であることで良い質の睡眠が行われます。寝すぎた場合、先ほども言った通り、2つのバランスが崩れます。体の不調として現れるのです。重大な病気になる可能性が高まることも睡眠は大いに関係してきます。ならないためにはどうすることが良いのでしょうか。睡眠のリズムを整えるにはどうするべきなのでしょうか。何事も自ら対策することが大切です。誰でもできることだと思うので、ぜひ快適な睡眠のために実践してほしいです!!対策1寝る前スマホを辞めるスマホには、ブルーライトが入っています。これが、快適な睡眠を失われます。ブルーライトを浴びることで体内時計が狂ってしまいます。寝る前にYouTubeを見たり、ゲームをしたりするのはやめましょう!(笑)対策2お風呂に浸かる一人暮らしだとなかなかお風呂に浸かることができないことも多いかもしれませんが...お風呂にゆっくり浸かることで体温を下げようとするので眠りにスーッと入れます。リラックス効果も期待できるので、お風呂に浸かることはとても重要なことです。自然と正しい睡眠へと改善していくのです。自分で作っていくことが大切です。重大な病気が隠れているかもしれないということを心にとめておきましょう。必須サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。現在パニック障害療養中で、生活に支障をきたすまでに悪化している。そんな自分を変えるためにブログを開設した。DIARYシェアお問合わせTOPへ。