【無料ですぐに作れる】Webフォームで仕事の効率化してみませんか?「ストレス社会」といわれる現代社会。私たちを取り巻く環境にはさまざまなストレスがあります。イライラするには、理由があります。自分が「どんなことにイライラしているか」を整理したり、集団の心理などを知っていると、少しずつイライラが解消され、ストレスは溜まりにくくなります。働く人にとって、仕事上の人間関係のストレスは上位にランクします。1日の1/3以上の時間を過ごす場所なので、少しでも快適に過ごしたいものです。してもストレス解消が難しい場合は、転職をひとつの選択肢として考えることも良いでしょう。ストレスは適宜、発散していかないと蓄積されます。ストレスが蓄積された状態では、冷静な判断をすることは難しくなります。転職は人生の転機となる重要な決断です。自分に合ったストレス解消法を見つけて、ストレスを溜めない習慣を身につけましょう!前回の記事では「ストレスとは何か?」、「ストレスサイン(症状)」について紹介しました。今回の記事では、今日から始めることができる「ストレス解消法」を紹介します。ストレスに悩んでいるあなた!必見です。社会生活で知っておきたい集団の心理まとめストレスマネジメント(ストレス解消法)とは?自分自身で心身の緊張といったストレス反応に気づき、それを解消していくことです。簡単にいえば、ストレス解消法です。ストレスマネジメントストレスを軽減するために、下記の10か条を意識して行動してみてください。人間にはパターンがあり、行動を変えるのは難しいですが、意識することで変えることができます。あるがままでよいのだ。腹を立てるな、横にしろ。気を遣うより、頭を使え。ひがまぬ、羨ましがらぬ。不要なことは忘れること。感謝できる自分をつくろう。ストレスへの対処と軽減の方法メンタルヘルス用語では、対処のことをコーピングといいます。コーピングには2種類あります。問題焦点型コーピングと情動焦点型コーピングです。問題焦点型コーピングストレッサーを取り除くことを目的として、ストレス要因に働きかけます。直面している問題を解決したり、対策を立てる。相談したり、アドバイスを求める。情動焦点型コーピングストレッサーによって引き起こされた怒りや不安などの低減を目的として、ストレス要因をもたらす感情に働きかけます。直面している問題に対して、見方や発想を変え、新しい適応の方法を探す。感情を表に出したり、聴いてもらうことによって気持ちの整理をつけ、発散させる。運動、趣味、レジャー、カラオケ、温泉などでリフレッシュする。アロマなどでリフレッシュする。一般的には、問題焦点型コーピングは課題解決に直結することから好ましいですが、解決できないストレッサーもあるため、他のコーピングを組み合わせることでストレス反応は軽減されます。ひとつのコーピングに拘らず、様々なコーピングを身につけ、機能的に使い分けることが重要です。認知の偏り人には個性があることと同じで、物事の捉え方は人によって違います。そのため、同じようなストレッサーを受けたから同じストレス反応を起こすといったことはありません。このような認知の偏り(アンバランス)は誰もが共通に持っているものです。下記の7項目を確認してみてください。当てはまる内容がある場合、一度、ゼロに戻ることが大事です。自分で実現してしまう予言コーピング(対処)「よ・ろ・し・く・ね」キーワードとなる頭文字をとった、「よ・ろ・し・く・ね」コーピング(対処)を紹介します。ストレスの原因が予測できれば、怖くない。ストレスカレンダーを作る。)※手書きで一文添えることでストレス解消の効果アップが期待できます。ストレスの程度を下記の凡例で表現してみます。ろ論理的対処で解決を!アルコールやギャンブルに逃げない。