本音】頚椎椎間板ヘルニア完治を求めて日記パソコンでの背中の張りが楽になった!整骨院の院長であった私が頚椎ヘルニアになってしまいました。そんな私の、手術をしない治療方法で完治した体験ブログです。首から腕の痛み、しびれ、腕が上がらない状態とサヨナラできた自分の日記を記録していきます。TOPパソコンでの背中の張りを治す方法パソコンでの背中の張りが楽になった!パソコンでの背中の張りが楽になった![パソコンでの背中の張りを治す方法]2011.2いよいよパソコンに向かっていると起こる背中や肩の張り、コリが強くなってきた。考えて「姿勢」に問題があると考え、2つのアプローチを試みる。「キーボード」と「スライドテーブル付きパソコンデスク」を買って“姿勢の改善”眼鏡を変えてみる■“姿勢の改善”について僕はノートパソコンなので、どうしてもモニターを見下ろす姿勢になってしまう。気がつくと背中が丸まって、顔をディスプレイに近づけている。これは、首~背中にかけてかなり負担をかける。2段になっているパソコンデスクでモニター(本体)の位置を上げ、下の段に「外付けキーボード」を配置。目線を上げ、前かがみにならなように背中を伸ばそうという考え■“眼鏡”について僕のメガネは3年くらい前に作った近視用の眼鏡。眼鏡屋へ行き、度を落とすことで近距離を見るのをラクにして目を疲れにくくし、年齢的に若干老眼気味であったのでそれにも対応してもらい、いわゆるパソコン用眼鏡を新調した(¥7,500也。眼鏡については正直驚いた!こんなに違うとは!手元の距離がとても自然にラクに見える。今までは、近くを見ようと目がムリしていたのだな~と実感。楽に見えるから、前かがみに背中を丸めるような姿勢も自然となくなり、さらに、モニターの位置も上げたので、パソコンに向かうときの姿勢は飛躍的に良くなった。すると、あれほど張っていた肩や背中がとてもラクになったではないか!やはり「姿勢」に問題があったと実感。■ディスプレイは高すぎてもダメディスプレイの「上端が目の高さ」くらいが限界。それ以上上げると視線が上向きになってしまい、目の露出面積が多くなり目が乾燥しがちになる。頭は真っすぐで目線はやや下目位がいい。■明るさを下げる目への刺激を減らすためにまぶしくない位まで照度を下げる。モニターの位置を上げ、眼鏡を近距離用に変えただけでこんなに変わるのだからこれを見ている方もぜひ試してほしい。自分自身が頸椎椎間板ヘルニアを完治させた経験を書いていきます。悩んでいる方の参考になれば幸いです。これからも皆様のお役に立てるような記事を執筆して参りますのでよろしくお願いいたします。Reserved.このページの先頭へ。