2018.12.25冷え性はそのままにしておきがちな症状です。冷え性は対策によって改善できることを知っていますか。冷え症の自覚がある方、症状がある方は以下の対策をとりましょう。体を冷やす冷たいもの(陰性食品)より温める飲食(陽性食品)をとるようにしましょう。陽性食品にはれんこん、ショウガなどの根菜や味噌、醤油等の寒い地方の食べ物が挙げられます。糖分には体を冷やす作用があるので甘いものは控えめにしましょう。鉄分やビタミンの摂取を意識すると良いです。鉄分は鉄欠乏性貧血に効果があり、自律神経を整える働きもあります。ビタミンにはエネルギー源を生み出し、血行を促進する効果があります。栄養素を効果的に摂取しましょう。□ストレッチ、運動、マッサージ適度なストレッチや運動は血行循環を改善します。ウォーキングやランニングはもちろんですが、階段を使うなど小さな運動から始めましょう。マッサージも十分効果的です。ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれるほどに血流が巡っています。ふくらはぎ中心のマッサージは下半身の血の巡りが改善されおすすめです。入浴はシャワーで済ませるのでなく、お湯をはってつかるようにしてください。新陳代謝が上がり、血液の循環が良くなります。つかることでリラックス効果があり、ストレスも解消されますよ。漢方は体の機能そのものにゆっくりと影響をもたらし、冷えを改善します。体に負担がかからず冷え対策ができるのでおすすめです。□まとめ冷え性改善のために行っている対策はいくつありましたか?意識して取り込んでいきましょう。2020.02.16若いうちは食生活が乱れていても、そこまで問題ないと思うかもしれません。老後の生活を健康に過ごすにはしっかりした食生活が大切です。2020.02.14いつまでも健康な生活を送りたいですよね。健康には休養が必要ですが、休養といば睡眠を想像する方が多いのではないでしょうか。□睡眠と健康の関係とは?私たちは、人生のおよそ3分の1を眠って過ごします。2020.02.12スリムな体型には誰もがあこがれますよね。過度なダイエットをすることで命を危険にさらすことがあるのです。健康に過ごすためには、栄養バランスのとれた食事が不可欠なのは皆さんもご存知でしょう。2020.02.12漢方では「気血水」という言葉が良く使われます。これらは何を指しているのでしょうか。□「気血水」とは何を指している?まず「気血水」とは体の構成要素のことを指しています。2020.02.10食生活に気を付けているつもりでも、うっかり脂質を摂りすぎてしまうことってありますよね。ならないために、脂質を摂りすぎないためのポイントを抑えましょう。事前にご予約をお願いいたします。