Suraly(スラリ)編集長のほそみんが脚・太ももが痩せる方法を、実体験をもとにお伝えします。太りにくい体質を作るために最適な筋トレ。そんな筋トレの効果を向上させるためには、筋肉の増強を助けるサプリを飲むのが今や常識。ボディービルダーたちが利用するっていうイメージだけど、筋トレサプリの中にはダイエット効果があるものも多いんです。筋トレの成分はいろいろな種類があって、そのすべてを摂る必要はありません。それに、一概に「コレ」を摂らなきゃっていうものもないんですよ。それよりも、目的に合った成分のサプリを選ぶことが大事。初心者の人は、筋トレに効果的な成分がバランスよく配合されたサプリがおすすめです。どんなサプリがいいかは、記事の中でご紹介しますね。飲みやすさ、継続しやすさが違う値段サプリの方がプロテインと比べてカロリーが低いのが特徴☆だから、飲みやすいし継続のしやすさもサプリの方が断然魅力的ですね。筋トレにいい成分が分かっても、それぞれの成分の含有量やどのくらいの運動量に対して、どれくらい摂ったら良いのかなどはプロにしかわかりません。初回価格:実質無料(送料のみ)保証・特典:30日間全額返金保証メーカー・会社:orkis(オルキス)筋肉作りをサポートするHMBの配合はもちろん、筋肉維持に必要なクレアチンも一緒に摂取できる、トレーニングのお供に最適な商品がこのBBB!また、コエンザイムQ10や葉酸などの女性に嬉しい成分も配合で、毎日の体の巡り・代謝をしっかりサポートしてくれます。適度に筋肉がつくことで、基礎代謝がアップして、痩せやすい体質になっていきます。女性に嬉しいポイントとして、顆粒タイプでブルーベリー味なのも人気の秘密。太さだけでいうとマイナス6センチになり、モデルの様な細い脚とまではいきませんが、自分の納得いく脚になることができました!脚以外にも二の腕やお腹のたるみも解消されたので、一石二鳥以上の効果が得ることができて大満足です!口コミをまとめてみると、ほとんどの方が痩せたと感じていました。数ヶ月でマイナス何十kgも痩せるという商品ではないようです。3~4ヶ月かけて、飲みながら運動をすることで、リバウンドしない体型に変化していきます。保証・特典:90日間全額返金保証あり・筋トレ管理を無料サポート、専門者アドバイス完備バルクアップHMBプロは、愛用者の95.8%が、使用に満足していると答えている、本格派の筋肉増強サプリなんです。筋肉の分解を防いで、回復を早めるHMBの配合量が2,000mg!これは、業界最大クラスの配合量となっていて、日常の動きでも脂肪燃焼効果が高まるほど☆また、3ヶ月特別本気プランという、とってもうれしいプランがあります。このプランを選択するなら定期購入初回のお試しが、なんと500円という破格値で購入できちゃいます。肉増強サプリでは定番ともいわれるクレアチンやBCAAもしっかり配合しています!筋トレ時の疲労を補助してくれると言われているグルタミンまで入って、運動効率を飛躍的に高めてくれるでしょう☆また、クラチャイダムという成分が含まれていますが、これは、タイ王国の特産品で有名なショウガ科の植物です。■筋肉がついて痩せられる通算5回目の購入ですが効果はあると思います。運動と併用して身体作りをする上ではこのサプリメントは非常に理にかなっています。配合されている成分がすごいから、筋肉がすごいつきます。HMBとBCAA、クレアチンのおかげで体の栄養素補給は非常に助かっています。体鍛えだして順調にダイエットも成功。男性からもスタイルが良いってモテだした。口コミを見ると、みなさん、かなり良い筋肉ができているようですね!体重が減って、筋肉がついて引き締まった体ってとっても素晴らしいものです♪バルクアップHMBプロが人気が高いのは、飲みやすさだけじゃありません。プロティンにもHMBは含まれていますが、ごく微量なんです。HMBの筋力増強効果を得るには、大量のプロティンを飲む必要があるんです。その点、HMBが高配合のバルクアップHMBプロは、立派な筋肉を作るのに優れているのかがとっても良くわかりますね。内容量:180錠(30日分、1日6粒目安)元プロボクサーの長谷川穂積さんも愛用しているHMBマッスルプレスは、1日分1,500mg(1本45,000mg)のHMBを配合、1日分でプロテイン約20杯分のHMBが摂取できます。続けることが大切なサプリなんですが、HMBマッスルプレスは、お得な定期プログラムを用意があるから、さらに安く購入できます☆その名も「マッスル定期プログラム」で、通常定期価格は4,950円(税別)のところ初回半額2,475円(税別)とってもお値打ち☆2回目以降は4,950円(税別)でのお届けとなります。ムリをしないようにしてますが、ちゃんと結果が出ているので、これからも愛用したいと思います。今後も愛用していきたいと思います。アラサーになって体型も気になりだしたころ筋トレの効果をもっと上げたいと思って調べているとプロテインよりもHMBの方がいいと分かり試してみることに。効率よく筋肉成分をサポートしてくれるので今では筋トレ後の反応が楽しみになりました!HMBマッスルプレスに関する口コミは、筋トレ×HMBマッスルプレスで、引き締まってきたのが実感したという口コミがたくさんありました☆筋肉をつけて基礎代謝をアップすれば太りにくい体になることができますよ。痩せ体質になりたい人にはHMBマッスルプレスがおすすめです!HMBマッスルプレスの公式サイトはこちら効果的なサプリメントの飲むタイミング筋肉増強を目的とするサプリは、いつ飲むとより効果的なのか、一番いいタイミングを見ていきましょう。サプリを飲むタイミングとして考えられる時間帯は、朝、昼、夜、そしてトレーニングの後が考えられます。どの時間帯が一番筋肉アップに効果的なのでしょうか。トレーニング後が最も筋トレ効果を発揮しやすい筋肉アップを目的とするサプリメントを飲むタイミングは、普段は朝と夜に飲むのが効果的です☆しかし、トレーニングを行う時には、朝と夜に加えて、トレーニングの後にも飲むといいですね。筋肉の成長にたんぱく質が必要なことはわかるけど、「炭水化物も?」って疑問に思う人もいますよね。炭水化物抜きダイエットがあるくらいだから、「摂らないに越したことはない...」って思う人の方が多いかも。炭水化物は筋トレの効果を出すために、ぜ~ったい必要なものなんです!炭水化物(糖質)はトレーニングのときにエネルギー源となるもの。この炭水化物が不足してしまうと、代わりに体内のタンパク質が分解されてエネルギーが作り出されます。本来、タンパク質は筋肉を作る材料になるもの。そのたんぱく質が使われてしまうことで、筋肉の合成が妨げられちゃうんです。「痩せるために炭水化物を抜いていたら、筋肉まで痩せて太りやすくなっちゃった」なんてことにならないようにしたいですね!筋トレサプリに関するよくある質問それでは、最後に筋トレサプリを使うにあたって「(。́・ω・)ん?」と思いがちな疑問点をチェックしておきましょう。筋トレにサプリは必要?確かに「筋トレにサプリはいらない」と言う話もあります。これは「サプリ飲むより食事でたんぱく質を摂取しようよ!」と言う話であって、筋トレ成分がいらないということではありません。プロのスポーツマンであれば、適切なたんぱく質量を計算した献立なども考えられるかもしれないけど、一般人にはなかなか難しいこと。不足しがちなたんぱく質やアミノ酸はサプリで補うのも効率的だと思いますよ。筋トレサプリの正しい飲み方は?トレーニングの15分~30分前がベストです。運動前に必要な栄養素を体に満たすことで、筋肉の分解を抑えたり持久力を高めることができ、回復も早まります。サプリ成分が脂肪を燃えやすいように分解することで、運動中の脂肪燃焼効果も高まるでしょう。海外サプリは危険?海外からの個人輸入で入手するサプリはすべて自己責任となり、万が一そのサプリでトラブルが起きても保証はありません。その成分も日本では認可されていない成分が入っていたり、衛生的に問題のある工場で作られている可能性もあるのです。日本人とは体格差があるので、「効果が強すぎる」などのデメリットもあります。服用中の薬があるけど併用は大丈夫?持病があって、継続して飲んでいる薬がある場合は必ず医師に相談の上服用してください。思わぬ影響があってからでは遅いです。言え、基本的に筋トレサプリは「食べ物」の一種とされているため、持病や薬の飲み合わせに影響する可能性は低いとされています。飲むだけで筋肉増強できる?できません。筋トレサポートサプリはあくまでサポート。アナタが筋肉を頑張って鍛えることで、初めて輝く成分です。アナタが筋トレをしなければ「余分なカロリーを摂った」だけにすぎません。栄養は摂れそうですが......。ほそみんなんにせよ、筋肉増強を望むなら1にも2にもまずは筋トレ!いきなりバーベル50kg上げるなんて無茶は言いません。スクワット10回から、始めてみませんか。「できる」を毎日ちょっとずつ増やしていきましょう。筋トレとサプリの組み合わせ。なんとなく「ストイックなボディビルダー」をイメージしがちですが、実は女性が「軽い筋トレにちょこっとプラス」の感覚で始められることが今回の記事でわかりました。(もちろんストイックにムキムキを目指すのもアリですよ♪)「どの筋トレサプリが良いのかわからない」という人も、どの成分がどんな働きをするのかを知れば、自分に合ったものがきっと見つかります。TOP編集長のほそみんが脚・太ももが痩せる方法を、実体験をもとにお伝えします。Suraly(スラリ)。