後ろ側の足の付け根の前の筋肉が伸びていることを確認します。人などに起こる膝の内側の痛みのひとつです。基本的に、適切な『安静』をとることで症状は解消していけますが、じっとしているだけは「少しでも早く復帰したい!」と身体がうずうずする方は、運動療法をしっかりして復帰してからのパフォーマンス向上を目指すことをお勧めします。2当サイトの記事をお読みいただきありがとうございます。お身体に関するお悩み解消にお役に立てる情報が提供できていますと幸いです。「実際に自分にあったエクササイズを指導してほしい」と思われた方は、こちらで直接診せていただくこともできます。『鵞足炎』も病態は大きく違いますが対処の仕方は似ております。『膝にかかる負担を減らす』これが大原則です。当たり前ですがなかなかできない方、おろそかにしている方が多いためあえて申しております。筋肉をつけるということであればhttp://ne-stra.jp/2218.htmlなどを参考にしていただければと思います。筋トレって思ったほどはすきっと効果でないものなのでそこは過剰に期待されないほうがいいかと思います。近日アップ予定の膝痛に対する運動療法の記事を参考にしていただきたいと思います。16:47はじめまして。54歳介護職をしています。脚はX脚でなくO脚です。立ち上がる際、膝が痛くなり(どこかを持たないと立てない)始め数か月。仕事が忙しくなりここ2か月は、膝の内側が大変痛く、痛くならないような(脚の向きで)工夫をして生活しています。(そうしないと、激痛があります)普通に歩く分には強い痛みはないです。階段は上がるのも大丈夫ですが降りるのは大変堪えます。2週間前に整形外科受診した際は、レントゲンで異常なく(変形性・・でもない)、疲労とのことで、湿布と痛み止め処方されました。ひどいので昨日別の整形外科に受診したら、トリガーポイント(主に大腿部真ん中辺り)に10本程ブロック注射を打たれました。19:18当サイトをごらんいただきありがとうございます。画像所見がなく、病名を言われていないところうまく病名がつけられる病態ではなさそうですね。いうときほど無力なことはありませんよ。整形外科を含めた病院は。痛み止めと湿布とというとりあえずセットしかしようがありません。15:02お奨めの運動療法の事で質問があります。18:18当サイトをご覧いただきありがとうございます。記事内で紹介させていただいている運動で、『痛み解消』という目的には効果は期待できると考えております。運動は関節運動は生じていますので等尺性収縮ではないように思います。負荷を外部からかけていないため抵抗の低さが効果への不安を思われているのかもしれません。サイト内の運動に慣れれば負荷を高めていけるようにアレンジしていくのはより効果的とは考えますが、まずはその方向性を示せればと思い実践しやすい種目を紹介しております。返信コメントを残す返信をキャンセルする。経た知識・経験を元に本当に役立つからだのお悩み解消情報をお届けしたいと思いますご挨拶の続きは「運営者情報」をご覧くださいネストラの記事更新のおしらせや、ネストラ記事以外の身近な日々の健康情報をみなさんのもとへお届けするfacebookページを用意しております。ご希望の方は、下のリンクよりネストラfacebookへリンクし、ページの「いいね!」をクリックしていただければお届けされますので是非ご覧ください。Reserved.このページの先頭へ。