ベンチプレスの使い方。目線がバーの真下になるように。肩甲骨を寄せて腰はアーチを描く。セーフティラインを使う。息を吸い込みながらバーベルをゆっくり下げ、息を吐きながらゆっくり上げる。ポイントはお腹に力を入れる。腹圧をかけるというらしい。初心者は10回3セット。ハーフスクワットの場合、息を吸い込みながら太ももと床が平行になるぐらいに落としていく。膝を曲げるのではなく、おしりを落としていくイメージ。立ち上がる時は息を吐きながら。膝を伸ばし切らないように注意。膝が前に出すぎないように注意。ベンチプレスよりキツイらしい。上半身ばかり鍛えて、足を鍛えておらず、アンバランスであることを、チキンレッグという。1日30分以上の運動を週2回、1年以上継続している女性は30%もいないらしい。感想タイトルに釣られて見てしまった。