目標設定のマニュアル!厳選4種にまとめました。目標設定法のおすすめはコレ!厳選4種にまとめました。STAFF目標設定法のおすすめはコレ!厳選4種にまとめました。ツイートシェアはてブ1LINEPocketこんにちは目標第4弾。前回までに、目標を設定するときのコツをお伝えしてきましたので今回は、実際に目標を設定するときに使える方法をいくつか紹介していきます。方法まずは1番ベーシックな方法を紹介します。4つで構成されている基本的な目標設定方法です。達成地点はどこなのか?というのもきっちり決めていきましょう。目標設定のポイント!この3つを抑えれば目標設定はバッチリ。状態からさらなるレベルアップを目指すことです。感じていることを改善、解消させることです。現状維持も十分に目標になります。しいことを始める目標です。達成できたときの達成感や、そこまでの工程の成長が1番大きい目標項目です。・日常会話ができる程度の英語を話せるようになろう・今までは1人でする趣味が多かったから今年はチームプレイの趣味を初めてみよう・毎週○kmランニングをしてフルマラソンにチャレンジしようどれか1つだけの項目にしても良いですし、いくつかの項目を同時に設定しても構いません。やりたいのか?といった目的が自分の中にしっかりあれば目標は幾つでも持つことができます。達成の基準これは「どの地点までいけば、達成したことになるのか」というのを具体的にきめることです。目標設定のポイントでも紹介していた「目標の数値化」の部分です。目標は具体的になればなるほど達成しやすくなります。上記2つで「目標をどの数値で達成にするのか」が決まっているので、それに期限を付け加えます。1年、半年、3ヶ月などの期限や○月○日までなどです。期限は「夏ぐらい」「3月ぐらい」というのはふさわしくありません。決まったらつぎはそれに向けてどう行動するのか?を決めていきましょう。行動力を上げることもできないので自分はどう行動すれば良いのかをきちんと決めましょう。目標は設定するだけではかないません。やって達成するのか考えて、行動に移しましょう。具体的であればあるほど達成率が上がります。月曜日は肩、火曜は足」の方が具体的で行動しやすいです。最終的なゴール(目標の達成)は決まっているのでそこに合わせて小刻みに目標を立てて計画していくと具体的になっていき、計画が立てやすくなります。目標とゴール、期日を決めて計画するという方法になります。今まで目標設定をしたことがない方や、いつも途中でやめてしまう・・・という方はこの基本の4つをまずはしっかりやってみてください。基本の方法をもっと掘り下げた三点セット上記の方法よりもう少し掘り下げて設定する方法です。「テーマ(目標)」「達成のレベル」「達成時期」を設定します。「達成したいこと」です。目標を具体的にしていくというのがなかなかピンとこないこともあるかと思います。あるのが「痩せたい」。目標にするにしても、これだと漠然としすぎていて何からしたらいいのかがわかりません。目標を具体的にしやすくなります。テーマを探す際に役立つ方法を3つ紹介します。●「〇〇できなかったらどうなる?」これは、〇〇できなかったらどうなる?という視点から具体的にしていきます。・服が似合わなくなる・自分に自信がなくなる・運動するのが億劫になる・病気になる可能性が上がるという風にどうなるのだろうか?というのをどんどん出していきます。出てきたものに関連するものを繋げていってもいいです。・服が似合わなくなる・自分に自信がなくなる・人前に出たり人に会うのが嫌になる・出会うチャンスがなくなる・恋人ができない・・・どんどん暗くなりましたが、(笑)こういう感じです。出せば、自分はなぜその目標を達成したいのか?という方向性が見えてくるかと思います。「ランブラとスパッツのヘソ出しランニングウェアをかっこよく着こなす」というテーマを持っています。(もう少し詳しく言うなら「かっこよく着こなしている自分の写真を撮る」なんですけどね・・・。笑)テーマに沿うと、ただ軽い、細いよりムキッとした腹筋が見えた方がかっこいいと思ったので私は、減量を体脂肪の数値に設定しました。漠然と「痩せたい」と思っていたときに比べると自分がどういう方向性でやっていきたいのかがわかると具体的に設定しやすくなりますね。自己成長のためにも1度やってみてください。向上の目標を持つ時などに、特に効果的です。「もっと仕事効率を上げる」と目標を立てても何をどうすれば効率が上がるのかわからないですよね。いう時に今の自分が当たり前にこなしている流れ(プロセス)を徹底して洗い出して確認するのです。無駄に時間を使っている空白が見つかるものです。この方法は日常的にこなしている流れ(ルーティン)を上達(プラッシュアップ)する時にとても効果的です。この場合は、作業の効率を落としている行動や改善できる点に目を向けて具体的にしていきましょう。●正早安楽(せいそうあんらく)これは「より正しく、より早く、よりやすく、より楽に」という考え方です。全てのテーマに当てはまるわけではありませんが改善の目標ととても相性が良い方法です。これは仕事の業務改善だけでなく日常でも使うことができます。料理が上手くなりたいと思っていたら・正→レシピ通りにきっちり作り作る・早→より短時間で、手際よく作る・安→1ヶ月の食費を抑えたメニューを作る・楽→手間いらず、洗い物の少ないメニューを作るなどです。「料理が上手くなりたい」というのも人それぞれあるはずです。自分の求めている方向性を見つけて具体的にしていきましょう。達成レベルを決めるこれは、「達成の基準」と同じです。無理な設定は逆効果になります。モチベーションが下がり、行動力の下がる設定はよくありません。モチベーションが下がりやすい目標の例が「0か100」のような極端な設定です。いう目標設定はやるかやらないかという極端な行動になりやすく継続することがしんどくなりやすいです。・今日から間食を0にする。・今年は週5回絶対にジムに行くなどです。目標を1つ失うことになります。何かのタイミングで1回でも食事中以外で物を食べた瞬間に達成不可能な目標になってしまいます。週5回のジムの頻度も何かの急用などが入った時に他の日に振替をすることができないから週4回になってしまうという自分の限界値に設定していた場合(100%の設定)も達成できる可能性は低いですよね。100%の目標設定や完璧な理想通りの目標設定は継続することがとても難しいのです。実は特別な努力をしなくても出来たことを目標設定している可能性が高いです。極端な目標は達成できずに終わって「また達成できなかった」と自分との約束を破り、信頼残高を失ってさらに自信を失っていくループにはまりやすくなってしまいます。努力すればできると思える範囲内にしましょう。頑張ればできるという気持ちがモチベーションと行動力を上げてくれます。状態やスケジュールの基準にして具体的に設定していきましょう。達成時期(計画、手段)テーマで具体的にしてゴールが決まったらあとは計画です。「どうやって達成するのか」という手段を考えましょう。手段を考える視点を2つ紹介します。●「少しだけ変化させる」1つは今より少しだけ変化させる方法です。この「少しだけ」というのがポイントです。減量するために有酸素運動をしていたけれど無酸素運動にしてみる。共通の趣味のコミュニティの集まりに参加する方針に切り替える。大きくやることは変わらないけれどちょっと方針を変える方法です。●「今だからできることを考える」これも実は大切な考え方で、その時期、その季節、その時間だからこそできることは探せばあるはずです。野球選手などシーズンがはっきり分かれているのでわかりやすいですが、シーズンだからできること、シーズンオフだからできることがありますね。朝だから、今年だからなど。いう限定の条件や、普遍的なものから自分や物事を見てうまく活用していく方法です。SMARTの法則この方法は、目標設定の精度をあげることにとても特化している方法です。SMARTとは意味をそれぞれ意味を持った言葉の頭文字です。・S:Specific(明確、具体的)・M:Measurable(測定可能な)・A:Achievable(達成可能である)・R:Result-based(成果に基づいている)・T:Time-line(期限がある)この法則に沿って目標を設定するにはどうしたらいいか?を良い目標設定とイマイチな目標設定を例に出して紹介します。・今月の売上目標500万を達成するために毎日2人新規のお客様にアプローチする。良い目標設定も、この目標設定が現実的で自分に合っているのかどうかわからないですね。いうときにSMARTを使うと便利です。S:Specific(明確、具体的)明確で具体的というのは「何をするのかがはっきりわかっている」ことです。既存のお客様への訪問回数を増やし、潜在ニーズを見つけていくことを優先するのかで自分の行動方針って変わってきますよね。家でするのかどこかに通うのかなどで行動が変わってきますね。良い例は・毎日新規のお客様3人にアプローチする・低脂質、高タンパクな食事にして週3回ジムに行くと、自分のやるべきことがとても明確です。売上500万が妥当な数字なのかどうか、この目標は会社の目標に沿って決めたものなのか、それとも自己成長のために決めたものなのかというように数字に対しての目的も明確にすることで、もっと具体的な目標設定になります。M:Measurable(測定可能、計測できる)計測できるというのは「結果が数値で計測できる」ということです。数値化すると、自分だけでなく誰から見ても達成できたかどうかが明確になります。痩せるではなく、「体脂肪20%にする」などです。A:Achievable(達成可能)達成できる目標なのかどうかを検証します。達成が不可能に近いような目標はモチベーションが上がらないためおすすめできません。良い目標設定の・今月の売上目標500万を達成するために毎日2人新規のお客様にアプローチする。「今月の売上目標500万」「半年で体脂肪20%」が達成可能な数字なのかどうかを検討しなくてはいけません。設定している目標値が達成可能な数字なのかどうかがわかってきます。痩せたいからと言って、今50kgの人が「1ヶ月で10kg痩せる」というのはちょっと現実的ではないですよね。1ヶ月、2ヶ月、目標期限まで、自分のたてた目標を持ち続けることができるかどうかが大事なのです。R:Result-based(成果に基づいている)SMARTの中で1番重要なのがこのRです。「成果に基づいている」というのは達成した時に得られる結果です。これは得られる結果に対して当事者意識とモチベーションの高い状態で向き合えるかどうかということを意味しています。どれだけ具体的で達成可能な目標を設定しても達成するという気持ちや意欲がなくては達成することはできません。逆にとても達成意欲の湧いてくる目標なら少し高い設定でも達成できる可能性が高まります。目標を立てるときは「本当にそれが欲しいのか?」というのをしっかり考えましょう。周りから決められた目標を設定していませんか?自分が欲しい!と思う成果を目標のゴールにしましょう。達成した姿を思い浮かべてみて意欲の湧いてくるものを設定しましょう。T:Time-bound(期限がある)「いつまでに達成する目標なのか」という期日を設定しましょう。例だと・今月の売上を増やすために多くのお客様を訪問するは「今月」と決まっていますが・痩せたいから毎日運動するは期限がないですね。今月、3ヶ月、半年など期日をしっかり設定しましょう。半年、1年という長い設定にしてもいいですし目標に対して2週間や1ヶ月などの単位で設定していくなど色々な方法があります。ベンチマーク法この方法はライバルを水準点(ベンチマーク)にする方法です。人を1つの指針にする方が設定しやすい方もいると思いますし、ライバルを設定するのは目標達成にも効果的です。「自己分析とライバル分析」をしてライバルが成功している要因は何か?というのを知ることです。ベンチマークを超えた先にある成果は?この方法は本来、ビジネスで活用されていた目標設定なのでベンチマークの先には顧客満足や評価があります。個人的な目標の先には顧客はいませんが「自分がどうなりたいか」という成果がありますね。そのため、先にベンチマーク(水準点、ライバル)を設定するのではなく、その根拠となる目標項目を決めてから達成するために具体的なベンチマークとしてライバルを選び設定しましょう。「自分がどこにいるのか」という自分のレベルと「ライバルがどこにいるのか」というライバルの分析をしましょう。分析は数値、状態、スケジュール(時間)などの基準を意識して分析してみてください。具体的にするために数値化は大事ですが、それにこだわりすぎて極端な0か100という設定にならないように注意してください。ライバルが成功している要因を見つけるライバル分析の中で1番重要なのは「自分より優れている点」を明確にすることです。相手をよく知ることが大事です。私の理想的なペースで減量している方をSNSで見かけたことがあり、その方は日々の投稿でトレーニングや運動の様子があったので私も真似をして筋トレをしたりパーソナルトレーニングに通ったのですが、その人ほど効果が出ませんでした。圧倒的に違っていたのは食事でした。自分でも気をつけているつもりでしたが、しっかりと相手の投稿を読み込むと明らかに私とは大きな違いがありました。食事に大きな要因があったことがわかります。この方法は、身近に目標になる人がいる場合や、ライバルを設定した方がモチベーションが上がるとという人に適している目標のたて方になります。まとめ今回は具体的な目標設定のノウハウを紹介しました。自分に合う、合わないなどは使ってみて初めてわかるもの。達成したいなぁと思っていることを具体的にしてきっちり設定してみましょう!次回からは心や気持ちの部分の話です。達成する人と達成できずに終わってしまう人。考え方や捉え方、自分への信頼に違いがあるのかもしれません。目標シリーズはあと2回で終了予定です。目標達成法この記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。子育てお役立ちコラム配信(週1回)リアルタイムオンラインセミナー(月1回)代表が動画で質問に回答(不定期)※配信周期は変更の可能性がありますパートナーとの関係性がよくなっていくためには?子どもの本来持つ力(潜在能力)が邪魔されずに発揮されるために大切なこと。これまで私が経験してきたもののなかから子育てをしていく上で役立つ知識や体験を包み隠さず話しています。お母さん自身が楽しみながら子育てをしていくためにぜひお役立て下さい。目標達成に必要なマインドと習慣は!?達成している人の特徴まとめました目標設定のポイント!この3つを抑えれば目標設定はバッチリ。STAFFSmileHouseスタッフの妙加(たえか)です。仕事に追われつつドタバタと記事を書いていますが、がんばって子育てに役立つ情報を更新していきたいと思っています。心の知識2020.2.1【いじめ】いじめる子いじめられる子。心の知識2020.1.10【いじめ】いじめは何故気づかない?いじめの構造と1人で抱え込む理由RECOMMENDこちらの記事も人気です。古き良き日本人の心のあり方と教育に興味を持ち、それを更に探究したく早稲田大学の日本文学専修に進む。卒業後、子どもの時からの夢だった教職に就き、約17年の教員生活では、学級経営や教科経営、部活動の指導や、教務主任や研究主任として、組織のマネジメント力の強化、「生きる力」を育む教育、教育課程の研究と実践に力を入れてきた。教職を退職後は、メンタルトレーニングのトレーナー、心理カウンセラー、心理セラピストとして、一人ひとりの個性を尊重し、その魅力を最大限に引き出すサポートをしてきた。その後、自らの結婚、出産、育児の体験も加わり、以前から自らのテーマとしてきた「生きる力」の育成の重要性、母親へのサポートの重要性への想いを更に強め、「母親と子どもの心を育てる」ことに力を注ぎたいと、2016年にSmileHouseの代表となる。【いじめ】原因は自己肯定感の低さ!子どもの自尊心が育たない関わり方2020.02.06【いじめ】いじめる子いじめられる子。