今月のダイエット報告ブログです。いつものように今月の目標体重は82kg以下でした。今月末の体重は84.1kgでした。目標達成できず、はっきり言いますがリバウンドをしてしまいました。運動も全くできずに終わってしまいました。休みの日に運動をすることからです。明日、明後日とお休みなので運動するには良い天候となりますので。週に1回でも運動することですね。食事もどうしても食べ過ぎてしまうこともありますけど。カロリーが高いものは控えること。間食も嗜好品である菓子なども少量に抑えることです。来月の目標値も見直した方がいい結果になるかもしれませんが変わらずに80kg以下を目指していきます。無理しないで今の体重から2キロ減でもいいと思います。来月も有言実行していきたいです。今日もう一つのブログ記事はダイエット報告ブログです。目標体重からマックスの体重86kgから2kg減の84.0kg以下が目標でした。81.8kgで目標達成です!なんと最大値の体重から約4kgも減りました。運動した日数は4日間。やった運動はランニング、サイクリング、ウォーキングでした。ちなみに、体脂肪率も2.7%も落ちていました!ここ数日はプロテインなどを使っています。所謂、置き換えダイエットもやっています。夕食を置き換えているので、その成果も出たと思います。来月の目標値はさらに2kg減の82.0kg以下が目標ですが現在の体重でも一応達成ではありますけども油断せずにさらに痩せていければいいなと思います。顔が引き締まってきたような気がしますし何より、いつもきつかったズボンが隙間ができるほど余裕が出てきたのが目に見えてわかる結果だと思います。2019/01/31久しぶりに、走りました。何年かぶりに走り込みをしました。速度としてはジョギングするスピードを保って走りました。久しぶりに走ったのでやはり後半は息が上がってしまい、最後はたまらず歩いてしまいましたが、自己評価としては、まあまあです。上出来です!継続することが大事ですからこのまま、明日以降も走れたら走りたいですね。最初から無理をすると、けがをする恐れもあるので体力に見合った運動負荷で行きたいと思います。筋肉痛になる恐れもありますから今はゆっくりと休息を取ります。明日から、また仕事があります。疲れてしまっていてもジョギングで疲れがリフレッシュすることがあるようですが無理しないで、仕事優先にしていきます。週末だけの週1、2日だけでも効果はあると思います。食事は食べ過ぎないことです。間食も取らないとは言いませんが極力取らないに越したことはありません。しても、取りたいときは個包装のお菓子などを取るようにします。大きな目標はマラソンに出れればいいかなとフルマラソンでなくても、ハーフでも10キロマラソンでもいいですが目標を持つとモチベーションも高まると思いますのでこれから頑張りたいと思います。はじめの一歩は踏み出しました。今後どうなっていくかは自分次第です。人目を気にして、部屋にこもっていてもなんら今までと変わらないということですからね。2018/02/25ダイエットブログ、久しぶりに書いてみるもうかれこれ、自分の体重、体脂肪を淡々と報告してきた日はいつの日やら(笑)そういった枠にとらわれずに今年からは自分がダイエットについて思うことを自分なりに発信していけたらと思います。最近は自称「現代っ子」な(笑)私はスマホアプリを活用しデジタルな情報をもとにいわゆる人工知能のようなものを使ってダイエット指南を受けているわけです。食事に関しては「あすけん」というアプリを使っています。食べた食品のカロリーはもちろん食べた栄養素がどの程度取れているかが理解できます。運動にはRuntastic(ランタスティック)を使っています。一日の歩数、ランニング、サイクリングなどの運動を記録したり、睡眠の質も記録できるアプリもあります。自分は今日は疲れたなと感じた時に、前の日にこれだけ頑張って動いて、睡眠もあまりとれていないという状況がスマホで簡単に理解できるわけですね。参考までに一日の睡眠時間は大体7時間程度取っていて運動は歩数が最大5000歩程度です。体重は81kgあります。理想的には頑張って、今月末までに80kg台を切ってしまいたいのでこれらのスマホアプリを存分に活用し目に見えるダイエットを推進していきたいと思います。マンション自室用に安めの体組成計を購入してもいいかもしれませんが。実家にあるものを、今は使っていくことにします。以後、ダイエット日記を不定期で更新することにします。やりがいにつなげていくためです。nextプロフィールAuthor:ホープ32歳男22歳で統合失調症になり、現在家業の社員として働いています。破瓜型と診断されています。コメントのみ受け付けています。管理人承認制となっております。疲れがたまる一方です。(3)最新コメントホープ:新店舗での仕事が始まりました。(01/24)さっぽろ娘:新店舗での仕事が始まりました。(07/29)黒崎:日曜日でしたが、仕事でした。(07/21)ホープ:嫌な仕事を平然とできる人。