これは知っておきたい、役に立つ知識これは知っておきたい、役に立つ知識これを知っていればそんなに簡単にことができる、そうすればスムーズに物事ができるなど、生活に役立つ知識を集めました。最終更新日:2015/11/20子供が風邪をひいてしまってなかなか治らない。風邪を早く治すために必要な栄養素は何かな?どんな料理がおすすめかな?風邪に効くおすすめの飲み物は何かな?そこで、風邪に必要な栄養素をまとめてみました。まとめ風邪を治すのにどんな栄養が必要なの?子供が風邪をひいてしまうと食欲もなくなりなかなかご飯を食べてくれませんよね。食べなくてもできるだけ風邪が早く良くなるような食事を作りたいですよね。・白血球の働きを高めるビタミンCが入っているものこれらが含まれる食材を摂取すれば免疫力を高めることができるため早く風邪を治すことができます。ここからは風邪の時に必要な栄養素が入っている食材をご紹介していきます。・レバータンパク質、ビタミンB1、ビタミンB2、ミネラル、βカロテンが入っており大量に消費されている栄養素を補給できるため傷んでいる粘膜を修復することができます。・豚肉タンパク質、ビタミンB1を多く摂取することができます。疲労回復につなげることができるので風邪を早く治せます。・うなぎビタミン、βカロテン、鉄分が豊富でありスタミナ回復はもちろん栄養満点の食べ物です。・たまごタンパク質、ビタミン類が豊富で消化がよい食べ物です。風邪の時は必ず摂取しておいたい食べ物と言えます。・じゃがいもビタミンCが多くウイルスの活動を抑制する働きがあり風邪の引きはじめに摂取すると効果的と言えます。・生姜せきや痰の緩和、新陳代謝を高めてくれる食材で疲労回復など効果が高い食べ物です。・ネギ身体を温めて新陳代謝を促してくれるので風邪のひき始めに有効的な食べ物です。・ニラ風邪の時に弱っている胃腸や内臓の調子を整えてくれ血行を良くしてくれるので体を温めてくれる食材です。・みかんビタミンCの補給に最適であり咳や痰を鎮める作用があって漢方にも使用されている食材です。・ニンニクニンニクには抗菌作用があって普段から摂取すれば免疫力を高めてくれます。濃い野菜にはビタミンC、βカロテン、ビタミンAなどが豊富に含まれていて栄養素が高いです。これらの食材を使って風邪に必要な栄養素を取り入れていきましょう。食欲がない時は無理に食べさせる必要はありません。人間の体というのは少しでも回復してくると自然にお腹が空くようになり自ら栄養が欲しいと思うのです。身体が求めていない時は無理に食事をさせないでください。これで少しでも風邪に必要な栄養素を取り入れた食事を作ることができますね。風邪に効く料理は何がおすすめなの?風邪に効く食材は分かったけれどこれを使って何を作ることができるのかな?と疑問に思う人は多いですよね。子供が喜んで食べてくれる料理は何があるのか難しく考えてしまいますよね。風邪に効くおすすめの料理は具だくさんの煮込み料理です。ここからは煮込み料理の作り方をご紹介します。子供がネギや生姜が苦手であればニンニクが効いている味噌煮込みうどんもおすすめです。野菜をたくさん入れてみてください。湯通ししてから使うと美味しく食べられます。このように、おすすめのメニューで風邪を早く治しましょう。風邪に効く飲み物は何がおすすめ?風邪を治すためには栄養価の高い食事をすることは大切ですが風邪に効く飲み物も気になりますよね。ここからは風邪に効く飲み物をご紹介します。生姜は料理に使うものですが風邪の時は飲み物にも有効的です。すりおろした生姜と砂糖をカップに入れてお湯と一緒に混ぜると生姜湯の完成です。生姜は量が多ければ多いほど良いのですが子供の場合、生姜が苦手だと感じることもあるので砂糖で調整してみましょう。子供なら生姜よりもハチミツやレモン湯の方が飲みやすいです。お湯にハチミツやレモンを少し入れて混ぜるだけで簡単に作ることができます。ハチミツやレモンは喉の炎症を抑えることができるので痛みを緩和してくれて早く楽にすることができますよ。・スープ野菜スープまたはチキンスープは風邪に効く飲み物で鼻やのどを温めてくれるので咳や鼻詰まりを緩和してくれる効果があるのです。・スポーツドリンク風邪におすすめの飲み物の代表と言えばスポーツドリンクです。スポーツドリンクはお医者さんも認めるほど風邪に効く飲み物と言えます。脱水症状がひどかったりするのであればスポーツドリンクよりも経口補水液のOS-1等がおすすめです。おすすめの理由としては子供は大人よりも脱水症状になりやすいため体の中に失われた水分と塩分を速やかに補給することができる飲み物だからです。飲む点滴と言われるほど効果がありますので風邪が流行る季節には常備しておくと大変便利です。まとめ風邪をひいたときは栄養の高いものをできるだけ摂取して早く治すようにしましょう。風邪に効く食べ物や飲み物は確かに効果がありますがこれにプラスして十分な睡眠をとることも大切です。上手に普段の食生活に組み合わせながら免疫力を高めて風邪を治してください。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメント名前メールアドレスサイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。Wed紫外線は育毛においての大敵です。Sun体臭のうち、ワキガは深刻な問題です。