筋肉でのタンパク質合成を促進します。「身長が伸びなくなる説」は事実か?⇒筋トレするならBCAAを買うべき?飲むタイミングと筋肉が喜ぶ理由はコレ若々しさを保つうえで筋肉量の維持は死活的に重要ですし通常、お年寄りになれば、背は縮み、腰は曲がります。これだけは何としても避けたいですよね汗そしてそれは可能なんですね!でも、筋力が弱まると、骨力が衰えます。骨力が衰えると、上半身を支えられなくなるのです。その結果、腰が曲がり、最悪の場合、自力での歩行が困難になるのです。腰は曲がらないし、自力で歩けます。ここで、ちょいと興味深い話があります。「きんさんは100歳、ぎんさんは100歳」で一世を風靡したきんさんぎんさん。実は、きんさんは当時、自力での歩行が困難で、移動の際はおぶってもらっていました。自力で歩行できるようになったと言うのです!いやぁ、コレはマジですごいことですよ!おまけに、当時きんさんは中程度の認知症だったのですが、その症状が軽減して、取材に来た記者との会話もスムーズになりました。楽しい老後が保障されるということを物語るエピソードですね。女性の場合は「代謝の向上」効果も見逃せません。代謝が良くなり、細胞の修復が促されるのです。その結果、お肌のハリが良くなり、肌年齢が維持されます。女優の吉永小百合さんが御年71歳と言ったら驚くでしょうか?実は、吉永さんは毎日就寝前に腹筋を100回行い、ストレッチを行っています。旅先でもロケ先でも、欠かさず行っているとのことです。若々しさを保つうえでの筋トレの重要さを示すエピソードですね。スポンサーリンクマイオカインを分泌するトレーニングとは?マイオカインは筋肉を動かすことで分泌されます。マイオカインならスクワット具体的にはスクワットが効率的にマイオカインを分泌させることができるんですね。⇒筋トレは美容にもいいことづくめ!トレーニングで美しくなれる5つの理由そもそも人間の筋肉の7割が下半身にあり、とりわけ大きいのがスクワットで鍛えられる大腿四頭筋(太ももの筋肉)です。ことなので、体重を減らす際も増やしたい場合も下半身を鍛えたり、動かしたりする必要があるわけですね!筋肉量が多い部分はそれほど体に及ぼす影響が大きいわけなので!■スクワットのやり方スクワット後、15分間のウォーキングをすることで、よりマイオカインが分泌されます。ウォーキングの運動強度はそれほど必要ではなく、ダラダラ歩くのはよくないですが、ほんの少し早めに歩くだけでも十分です。スクワットは本当に最高ですよ、それ以外にもメリットが多すぎますから。マイオカインの1日の分泌量は上限が決まっており、トレーニングをした分だけ分泌されるというものではありません。そんなに考えすぎる必要もない、ってことなんですね!毎日、スクワットを10回3セットと15分のウォーキングをするだけで十分です。週末にまとめてトレーニングをしても効果は薄いのです。↑このあたりは筋トレと仲良くなる必要があるってことですね。スポンサーリンクまとめ1.若々しさを保つ高齢有名人に共通しているのは筋トレの習慣。2.筋トレをするとマイオカインと呼ばれる生理活性物質が分泌される。あり、アンチエイジング効果がある。4.マイオカインを効率的に分泌させるメニューはスクワット。人体の筋肉の7割は下半身に集中しており、とりわけ大腿四頭筋が大きな筋肉だからです。5.筋トレ後、15分ほどのウォーキングをすることで、よりマイオカインが分泌される。運動強度は軽めで、ゆっくりペースでも問題なし。以上、筋トレによって分泌されるマイオカインと若返り効果について紹介しました。僕ももいつまでも筋トレを続けて元気を維持したいので、励まされますね。身体は資本なので、生きていく限りいたわって時には刺激を与えてという風にしていくのが一番です!それでは、事故に気を付けて、お互いトレーニングに励みましょう。⇒怪我した足でもできる筋トレがある!?足のトレーニングを見直す!最後までご覧いただきましてありがとうございました。』カフェインで筋トレ効果が倍増!?コーヒーでダイエット!筋トレの1セット回数と休憩時間に隠された意外な真実とは?筋トレが続かない理由はコレ。:ホルモンマイオカイン筋トレ若返り筋トレで身長が縮む、伸びる!?伸びないのは真実なのか!?腕相撲が強くなる筋トレの方法!!へなちょこの私でも男に勝てたコツ筋トレで増量!増量期の食事メニューとは?おすすめのサプリメントも紹介デッドリフトの効果と種類とは?フォームやダンベルとバーベルでの違いスクワットチャレンジは30日で効果あり、なし?やり方や回数、アプリなどダンベルカールのやり方や種類、効果。筋トレ大好き自宅トレーニーS筋トレ、食事、睡眠!このビッグ3の徹底で体は確実に変わります!そのあとにサプリですね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。