ブログ基礎代謝を上げて太りにくい体に!奈良のフェイシャル&ボディ専門エステサロンRbCです。年齢とともに太りやすくなるのは基礎代謝(呼吸する・血液を循環させる・体温を保つ・内臓を動かす・といった生命活動で消費されるエネルギーのこと)の低下が考えられます。○背中、太ももなど大きな筋肉を鍛える。○お勧め回数は5~10回を1セットとし、1日1~3セット。「背中」胸をはりながら両手を握りあい、肘を両側へ引く。両手を上げ、息を吐きながら肩甲骨を寄せるイメージで肘を下ろす。「もも後ろ」脚は腰幅に開き、片方を後ろへひく。かかとを尻につけるイメージで蹴り上げて下ろす。「もも前」座って爪先を天井に向けて膝を伸ばす。脚は腰幅に開き、曲げた膝が爪先から出ないようにしてゆっくり腰を落とす。○食後15分のゴロ寝で肝臓に血流を集める。酒の飲み過ぎなど肝臓に負担をかかる生活習慣を改める。夕食を控えめにし、朝食を抜かない。1日3食規則的に取ることが大事。お勧めは、タンパク質しっかり、炭水化物少なめの献立。おわんに味噌とたっぷりの鰹節を入れ、熱い緑茶を注ぐだけの「茶節」肝臓をいたわるのに最適です。必須アミノ酸のバリン・ロイシン・イソロイシンが豊富なマグロ赤身、鶏のささみ、卵などは筋肉の材料となり肝機能向上も期待できます。