@kazeakane1)です!年代的にも更年期にさしかかっています。周りのお友達も更年期のお悩みの方も多いのですが、その中で「眠れない」というお悩みがあります。私自身は、お布団に入るとバタンキューと眠って、朝までノンストップで眠り続けますが、眠れない人は、トイレに起きたり、物音で目が覚めたりと悩みが深いのです。今日の記事は、眠れない時どのようにしたらよいのかについて、冷えとり的に考えてみたいと思います。【データ1】母(50代の頃から70代の現在にいたるまで/腎臓の疾患あり)私の母は、50代の頃から70代の現在に至るまで変わることなく、言い続けているのがこの言葉です。昼間にしょっぱいものを食べたりすると喉が渇いてお水飲むでしょ。すると夜中に何度もトイレに起きて、眠れなくなるの。外食するとしょっぱいからあとが大変なのよ。外食もしたいし、コーヒーも飲みたいのよっ!冷たいわね...私の母はこうやって不満があるのにライフスタイルを変える努力をしない人でした。宏まあ、お義母さんも歳だし、仕方ないよ。宏さんは優しいわでも、なんの解決にもなっていません...【データ2】夫(アラフィフ/尿路結石経験や尿酸値が高い傾向あり)夫は、すぐに昼寝をします。眠りすぎのために夜の眠りも浅く、少しの物音でも目が覚めます。その物音の原因を確かめるまで安心できません。トイレにも2回ほど起きます。横になっていたら、休めているっていうよ。宏でも眠れないと翌日つらいじゃん。眠りが浅いのは昼寝するからだよ。眠りが深くなれば目も覚めないよ。寝るのが気持ちいいのにそう言われても、昼間3時間も寝ていれば夜眠れないのは当たり前です。トイレが近い)私のお友達は子供が大きくなったので、前からやりたかった飲食店でバイトを始めました。このお友達はとても心配性で環境に慣れるのに時間がかかる方です。飲食店のようなサービス業には機転や気配りもできて、とても合っていると本人も思っていて、楽しく仕事を始めて3ヶ月も経ちました。昼間にバイトで働いて本当に疲れているのに眠れないの。した物音で目が覚めちゃう。私も更年期にさしかかっているけれど、布団に入ったらバタンキューだよ。眠れなかったら、その分、起きていろいろなことができてうらやましいなアラフィフの友達そうはいうけれど、翌日疲れるじゃん。昼間、眠たいって最悪。眠たくない時に眠らなかったら、いつか眠たくなる日がくるんじゃ?アラフィフ友達ひどい!まったく、冷たいね!たまたまかもしれませんが、この3人の共通点は腎臓が悪いということです。眠れないのは腎臓が悪いのかも腎臓は怖がりな臓器です。不安があると眠れないというのはそこからきているのかもしれません。腎臓は生殖器(女性は子宮、男性は前立腺)と深く関わりのある臓器なので、その部分が悪いと眠れなくなる場合もあります。怖がりねばならない思考が強い眠れないときの対策そうは言っても眠れないのはつらいものです。寝ないで起きている→いつかは眠れる日が来る適度な運動→疲れで眠れる太陽の陽にあたる→リズムを整える寝る前のスマホやPC閲覧をやめる部屋の電気を蛍光灯から白熱灯系のおだやかなあかりに変えるですが、それでも眠れないから悩むのです。冷えとり的には、眠れなくても気にしません。そもそも、睡眠時間は、8時間などということが言われていますが、その思い込みを捨てることです。食べ過ぎなくなると睡眠時間が少なくても平気になります。私は食べ過ぎている時には10時間寝ないと嫌だったけれど、今は5時間ですっきりです。以前は8時間寝なければならないと思い込んでいましたが、今は4時間や5時間でも頭がスッキリしますし、睡眠時間が短くても気にならなくなりました。万病を治す「冷えとり」生活療法』(進藤義晴著)の中にも書かれています。反対に、寝ようとしなければ自然に眠れるようになるということです。それでも、冷えとり的眠りへの対策を考えてみました。【冷えとり的眠りへの対策】お風呂で半身浴をしながら眠る肝臓を酷使していないか注意する(薬やアルコールを控える)お布団に湯たんぽをいれる眠ろうと思わないトイレに何度も起きるのは毒出しと喜ぶお風呂で半身浴をしながら眠る冷えとり上級者になると、お風呂で半身浴をしながら過ごす方も多く、そのままお風呂で寝てしまう方もいます。前述の眠れない更年期の友達も、唯一お風呂に入ると眠たくなると言っていました。体が温かくなると眠たくなるので、お風呂あがりに湯冷めしないうちにすぐに眠ると眠れるようになります。冷えとりをしている方は、体の芯まで温まっているので湯冷めがしにくいですし、杉っ子やオンセンスなどの入浴剤を使えば、しっかりと温まるので、冷えにくくなります。【冷えとりの基本】冷えとアトピーに効く入浴剤(杉っ子/オンセンス/つるぽか/よもぎ/エプソムソルト)冷えとりでは靴下の重ねばきが突出して目立っていますが、実は一番大切なのは半身浴なんです。半身浴すると、巡りがよくなります。それを助けてくれるのが入浴剤。今日のブログでは、風家が試した冷えとアトピーに効く入浴剤をご紹介していきたいと思います。...肝臓を酷使していないか午前1時から3時までは肝臓の内臓時間帯です。肝臓が悪いとその時間帯が不眠になることもありますが、黙って横になっていると肝臓の時間帯が終わる3時には眠れるようになります。肺が悪い人は咳で目がさめるのは3〜5時だよ。お布団に湯たんぽをいれるちょっとの物音に不安になるのは怖がりなためです。怖がりな人は腎臓が悪いので、腎臓を安心させてあげるためにお布団に湯たんぽをいれてみてください。温かい環境でずっと怖いことを考えることは不可能です。【冷えとりグッズ】陶器製湯たんぽの使い方とその効果冷えとりといえば靴下の重ねばきが突出していますが、実は就寝時の湯たんぽもとても大切なもののひとつです。眠っている間に毒がでていくからなのです。その手助けをしてくれるのが湯たんぽなのです。冷えとり上級者になると、お布団に湯たんぽを5〜6個入れている方もいるのでびっくりですが、まずは湯たんぽを春夏秋冬足元に入れることから始めませんか?...眠ろうと思わない無理に眠ろうと思えば思うほど眠れなくなるのは、考えてしまっているからです。○時間寝てないからダメだと思わない、眠れなくても実は横になっているだけで、だいぶ疲れはとれますし、冷えがとれていれば、少ない睡眠時間でもしっかり休めています。トイレに何度も起きることは毒出しと喜ぼう冷えとりでは排尿は毒出しのひとつなので、いいことです。毒をだしてくれていると思って喜んでトイレに行ってください。それが嫌な人は、しっかりと腎臓を温めて眠れば、トイレの回数も減ってくるはずです。冷えて不安な状態になると腎臓が毒を出しますので、しっかりと靴下を履いて、湯たんぽを入れて眠るようにしましょう。大切なことはくよくよ悩まないことです。眠れていなくても、病気もしないで1日を過ごせているのであれば、大丈夫です。眠れない時はくよくよ悩みがちですが、そんなときこそ体をしっかりと温めていれば、必ず体は改善していくはずですよ。風茜)他にも寝付きが悪いということについての解決方法4選をご紹介しています。記事の中でご紹介した本はこちらです。ヤフー店Yahooショッピング楽天市場7netおすすめグッズはこちらをごらんくださいませ。おすすめグッズ風茜の冷えとりおすすめグッズを紹介していきます。靴下8枚ばき、半身浴2時間、1年中湯たんぽをいれ、腹7分を心がけている。アラフィフを機に、冷えとりコーディネーターとして、冷えとりと人との間をつなぐ仕事をしたいと活動を決意。2015年6月より冷えとりブログを開始。冷えとりお得情報や、冷えとり家族の日常をお届けしています。靴下8枚ばき、半身浴2時間、1年中湯たんぽをいれ、腹7分を心がけている。アラフィフを機に、冷えとりコーディネーターとして、冷えとりと人との間をつなぐ仕事をしたいと活動を決意。2015年6月より冷えとりブログを開始。Hiroshi)心の冷えとりコーチ冷えとり歴10年。靴下6枚ばき、半身浴20分。最近お酒がやめられるように変化した2015年2月4日より、女性のための問題を解決するブログを開始。2016年9月GCS認定プロフェショナルコーチ資格取得。女性のための心の冷えとりコーチング講座も開催。靴下6枚ばき(制服の時は2枚ばき)、半身浴40分、冬だけ湯たんぽ愛用。アイスノン欠かさない。生後8ヶ月でアトピーを発症し、現在、脱ステロイド中。冷えとりのおかげで喘息とアレルギーも改善した。詳細はこちら著書2019年8月に冷えとり家族の日常を面白おかしく書いた書籍を出版しました。めんげんの目安になる本です。冷えとりガールズと知り合いたいです🧦フォローお願いします💖フォロバします。今日はバレンタインデーでした。冷えとり健康法部門no.1を目指しています。冷えとり歴13年まであと2020年7月1日あと134日です。インテリアコーディネーターを経て、不況や夫の大病のため、転職を8回経験。冷えとりと出会うことで物事がどんどんいい方向へ回り出すようになりました。仕事のストレスから体が冷え切っていて、いつも病気に悩まされていましたが、靴下2枚ばきから始めると、健康を取り戻し、もう8年も風邪もひいていません。現在冷えとり歴13年目。体の毒出しが起こり、体の冷えがとれて思う通りの幸せな毎日を送ることができるようになりました。現在、靴下8枚ばき、半身浴2時間、1年中、湯たんぽをいれ、腹7分を心がけています。アラフィフを機に、冷えとりコーディネーターとして、冷えとりで体と心が温まり、幸せな人を増やしたいと思っています。2015年6月より冷えとりブログを開始し、冷えとり茶話会や冷えとり個別コンサルも開催しています。好転反応「めんげん」をめぐる葛藤と闘いの日々を時にはユーモアも交えて痛快に描いたものです。...、同じような辛く苦しい体験をしている人たちへの応援メッセージです。冷えとり毎日レスキュー女子es。