足指のばし‐ゆびのばソックスもパフォーマンスを上げる貴重なアイテムですスポーツのフィジカルパフォーマンスを上げるために重要なものは何でしょうか。以前シドニーオリンピックや北京オリンピックにおいて競泳で素材競争が繰り広げられたことが話題になりました。それほど道具は大切なんですね。一般的な運動のための道具というと、靴やサポーター、インソール(中敷き)などがあります。これらは多くのスポーツで使われています。これらの機能性はフィジカルパフォーマンスに影響を与えるのはどなたも理解できると思います。今回は、サポーターとしてのソックスについて考察してみます。良い靴を履いていても靴下で悪くすることがある体を預けるのに値段が安い杖は信用がおけない足の手術後のリハビリで松葉杖をついてきたAさんが「ロフストランド杖の練習を始めようと思っている」と教えてくれました。ロフストランド杖とは、一本杖で手を握る部分と前弯を固定する部分がある杖です。松葉杖のように両手が塞がらないのが利点です。いまかずどれくらいの値段にするんですかAさん5000円くらいですねいまかずそんな価格でもあるんですねAさん安いのは3000円のもありますよいまかず3000円のは怖いなあ、体を支えるものだからねえAさんそうそう、安すぎても何だかコワイよね道具においてはすべて同じことが言えます。安いのはソレなりの理由があるわけで(高いから機能性が高まるわけでもありませんが)、しっかりとしたものを購入しようと思えばそれに見合った価格が必要になります。ソックスも道具、パフォーマンスを上げるための重要なアイテムと捉えて下さい。筒状に包み込み足指の動きを制限するチューブソックスでは体のしなやかさに違いが出てきてしまいます。指の股が分かれていれば良いのかというと、チューブソックスよりはまだマシですが、ただ5つに分かれているのが、機能性を持った状態に保つように分かれているのかでは違いが出てきます。間しか使わないのであれば(医学的には「姑息的手段」)であれば安価な機能性に劣るものを使用することは仕方ないと思いますが、体のことを考えるならやはり「安物買いの銭失い」という状態にならないことが望ましいですね。左膝痛と歩行困難のケース右脚と左膝の痛みで歩行困難になった50代女性のケースを紹介しましょう。20年ほど前に左膝の半月板を痛めて手術の既往があります。右脚は、一年ほど前から痛み始めて歩行時には少し引きずるようになりました。本人はかばい足ではないだろうかと感じていました。足指のこと考えて五本指ソックスをはいていていました。この状態でも左側の内反小趾が目立ちます。右側と比較するとより内向きに小指が倒れてしまっています。これから左膝が悪いことも推察できます(O脚になってしまっている)。※内反小趾:足指変形の一種で大人では8割以上に認められる。外反母趾の反対で小趾が内側に倒れている状態。小趾は一番外側にあり、履き物の影響を受けて変形を起こしやすい。下の図だと三角型になります。O脚や膝痛の原因となることがある。足指のばし』(今井一彰/著)その場でゆびのばソックスをはいてもらうとこの様になります。左の内反小趾の角度が緩やかになっていることが分かります。同様に右側も小指がより外側に広がっています。非常に細かい差ですが、この小趾の位置が重要な意味を持ってきます。レントゲンでは「異常なし」と言われるレベルですが、これが歩行状態に大きな影響を与えてしまうのです。この内反小趾がどのように足に影響を与えているのか足圧分布図で見てみます。これが裸足の状態です。両側の母趾のみ見えており、右前足部に力が加わっていることが分かりますね。中央付近にある赤い三つの●は重心の位置を示します。後ろ寄り(踵寄り)です。次に、ご本人がはいてきた五本指ソックスをはいた状態で足圧分布図を見ます。すると、着地している指の数が増えて重心が前寄りになりました。右に偏っていたものがいくらか左にも力をかけられるようになったことが分かります。最後にゆびのばソックスをはいてみました。接地する指の数が増え、重心も前寄りになってきました。左の踵にもつよい接地点があったものが左の前側部に移りました。この状態で歩行していただくとスムーズに痛みなく歩けるようになりました。ご本人は「これだけで楽になるなんて不思議ですね」と驚いておられましたが、歩くための道具を変えたのですから、むしろ変わるのは当たり前なのです。サポーターやシューズ、コルセットなどと同じようにソックスも足下を支えるとても重要な道具です。これをないがしろにしている人が余りに多いことが気になります。良い靴を履いていても靴下で悪くすることがある機能性の高いしっかりとしたシューズを履いていても、オーダーメイドのインソール(中敷き)を装着していても、その中のソックスが筒状であれば足指の動きは制限されてしまいます。するとスポーツのパフォーマンスが下がってしまうことに繋がります。いえば、動きに柔軟性が無くなれば、怪我をする確率も高まってしまいます。シューズやインソールの重要性は多くの方が知っているのですが、シューズを履く前のソックスの重要性まで理解している人、そこまでこだわってスポーツをする人はごく少数です。テレビや雑誌でインソールの説明をしているのを目にすることがありますが、チューブソックスをはいた状態でインソールを試しているのです。そのインソールの真価を発揮するための条件が揃っておらず大変にもったいない気がします。上の足圧分布図で見たようにそれなりのパフォーマンスを出そうとすれば道具にもある程度こだわらなければなりません。ところがサッカーや野球などのチーム競技の歳に、シューズのメーカーは指定は無いのに、チームソックスが指定されていることがあります。ユニフォームとしてそろえることは大切だとは思いますが、そのソックスでパフォーマンス低下をおこしていることがあることをぜひ知って下さい。お子さんの成長痛(例えばオスグッド病や鵞足炎など)の治療でも、シューズはどうにかなってもソックスが統一されているために治療にならないと言うケースを経験します。膝や踵のサポーター、腰のコルセットと同じように足指の状態、機能を回復していくためのアイテムとしてソックスは、その他のスポーツ用品と同じようにとても大切なのです。サポーターを購入するときに、安ければ良いという風な視点にならないですね。ある程度機能性があるものを選びます。ソックスも同じなのです。今回は、「靴下も靴もパフォーマンスを上げる貴重なアイテムです」と題してお伝えしましたが、この様な知識が日本のスポーツ界に当たり前のものとして広まることを願っています。怪我で好きなスポーツを止めることなく、いつまでも健康な体を保てる人が増えますように。足指のばし‐ゆびのば足指の変形は生活習慣病ですあいうべマスターコース募集-2019年スタッフ募集のお知らせスポーツインストラクター、スポーツトレーナー業務スタッフ募集中です。詳しくはこちら院長開発のゆびのばソックス今井院長が開発した「ゆびのばソックス」をはいて、「ゆびのば体操」。医師解説【HIIT】リウマチの方でもできる!みらクリ流チェアHIIT【高強度インターバルトレーニング】こんにちは、みらいクリニックの今井です。動画をご覧いただきありがとうございます。今日は診察室ではなくてこのリハビリ室からお届けしております。治る?】慢性上咽頭炎の治り方【EAT治療】その6こんにちは、みらいクリニックの今井です。動画をご覧いただきありがとうございます。慢性上咽頭炎の治り方その6をお届けします。治る?】慢性上咽頭炎の治り方【EAT治療】その5こんにちは、みらいクリニックの今井です。「慢性上咽頭炎の治り方5」をお届けしますが、患者さん方からも「見てますよ」というふうに声をかけていただいております。治る?】慢性上咽頭炎の治り方【EAT治療】その4こんにちは、みらいクリニックの今井です。今回は『慢性上咽頭炎の治り方その4』をお届けしていきます。出血しないのにまだまだ症状が残るという場合に、どういうふうに考えていけばいいのかということについてご説明します。【絵本】はないきおばけとくちいきおばけ【あいうべ】こんにちはみらいクリニックの今井です。くちいきおばけ」についてご説明したいという風に思います。治る?】慢性上咽頭炎の治り方【EAT治療】その3こんにちは、みらいクリニックの今井です。今回は『慢性上咽頭炎の治り方その3』ということでお話を進めていきたいと思います。それでは行きましょう。慢性上咽頭炎の治り方その3です。治る?】慢性上咽頭炎の治り方【EAT治療】その2こんにちは、みらいクリニックの今井です。今回は『慢性上咽頭炎の治り方その2』ということでお話をしていきたいと思います。前回は上咽頭炎はいろんな治り方があるんですよというお話でした。治る?】慢性上咽頭炎の治り方【EAT治療】その1こんにちは、みらいクリニックの今井です。今日は『慢性上咽頭炎の治り方その1』ということでお話をしていきます。私は、慢性上咽頭炎の治療を始めて10年以上になるんですが、これまでも様々な症例の経験をさせていただきました。医師解説:【血流の】“ニセ”加圧トレーニングにご用心【適切なコントロール】こんにちは、みらいクリニックの今井です。動画をご覧いただきありがとうございます。今日は加圧トレーニングについてお話をするんですが、「ニセ加圧トレーニングについてご注意ください」というふうな内容でお話をしたいと思います。Reserved.MENUHOMEアクセスお問い合わせTEL。