し良い生活習慣を築けば、ストレスに強くなる。禁煙くくつろぎの時間を作ってリラックスリラクセーション技術を身につける。独自のくつろぎの工夫(音楽、アロマ、運動、作法、道)※くつろぎと緊張は裏腹です。何事も疲れたら、まず寝ること!6~8時間の睡眠どうしようもなくなったら、病院(投薬やカウンセリングなど)へ行く!※自分に合わないコーピングを継続していても対処にならないので、実践してみて自分に合ったコーピングを見極めましょう!上記で紹介した方法の他に「自分のストレスと対処法」をまとめてみることもお勧めします。心は人や物との関係によって動くため、ストレスも変化します。ストレスが変われば、対処法も変わります。「自分のストレスと対処法」を適宜、まとめておくことで自分の対処パターンが分かるようになります。偏った対処を行っていたのであれば、それは”意識しないと実行できないコーピング”です。脳科学によると、「快感や多幸感を得る脳のドーパミン神経は、騙されやすい。嘘でも笑うと、表情筋の動きが脳に伝わり、楽しいと感じる部分を刺激する。これによって楽しいという気持ちが生まれ、ご機嫌になりやすい。実際に、意識的に上を向くようにすれば、ポジティブな方向に考えやすいという研究結果もあります。社会心理学では、2人以上の人間の集合体を集団と定義しています。産業場面において、従業員は「単独の個人」としてではなく、集団の構成員として活動することが多いです。その過程で判断や決定に集団の圧力が影響する場合もあります。”正しい”、”間違っている”という側面より、”みんながそう言っている”が重要視されてしまう場合があります。これを同調行動といいます。この他にも集団における心理として、ゲーム理論や傍観者効果などがあります。要するに、人間の心理過程は「一個人」の状態から他者が1人加わるだけで複雑になります。以上のことから、企業におけるメンタルヘルスは「集団の中の個人」という観点から状況を分析・検討する必要があります。まとめ心理学、医学などの観点から紹介してきました。人間の“こころ”は、とても繊細です。こころが不健康になると、体にも影響を及ぼします。意識して行動することによって変えられることはたくさんあります。こころも例外ではありません。formzu_blogフォームズ編集部オフィスで働く方、ホームページを運営されている皆様へ仕事の効率化、ビジネススキル、ITノウハウなど役立つ情報をお届けします。【フォーム作成クラウド】Webフォームで仕事を効率化したい方はこちらから最短30秒で作成。誰でもすぐに利用できます。関連記事もどうぞあなたは大丈夫?10個のストレスサイン(症状)を要チェック!1ヶ月で3.9kg減量!「あすけん」による食生活改善。