はたらく・暮らす・整えるスマートフォン用の表示で見るはたらく・暮らす・整える手帳術と仕事術、習慣のアップデートと、あれやこれやのレビューとか。習慣化・仕組み化-「今日の習慣」定点観測HatebufacebookTwitterPocket『大きな効果は小さな行動の集まりと繰り返し。習慣スタッキングで「今日の習慣」をブラッシュアップ』で、日々の習慣化・仕組み化を「習慣スタッキング」というメソッドを取り入れることでブラッシュアップすることを今月の目標としていました。今回から計4回に渡って、スタッキングによりブラッシュアップした「今日の習慣」をご紹介したいと思います。生活を日次PDCAでまわすまとめ「習慣スタッキング」とは「大きな効果」は「小さな行動」の集まりと繰り返しである。「運」もまたそのひとつ。Habits.com」というサイトを運営するS.J.スコットさんが提唱しているものです。自分にとって重要な「小さな行動」を見つける同じくらい重要な行動をセットにまとめる毎日決まった時間(決まった場面)にそれらを実行するトリガーを使って、自分にスタックの実行を促す面倒に感じないようひたすら簡単にするが基本ルールです。パワーナップ」「夜の締めくくり」の4つのスタックで分類し直すスタック別のキーストーン習慣を中心に、サポート習慣としての小さな行動と、日々少しずつ取り組むマンモス習慣を追加・変更するその際、既存の習慣をトリガーとして組み込むことで、スタックを意識しなくても一連の行動として行えるよう、合理的な順番にするの順に行うこととし、今回は「朝のルーティン」をつくってみたいと思います。大きな効果は小さな行動の集まりと繰り返し。ブログ更新などを毎日ブログに書くことで、PDCAを回している朝イチでその日のPlanを立てて、Doとして行動しながら実績を記録しつつ、気づきをCheckとして書き出しActionまで導くようにしている「習慣化日次PDCA」記事はブログ記事としてはPV数にあまりつながらないが、書いている当人にとっては一番楽しいまとめ習慣スタッキングによる「今日の習慣」としての、良い習慣の連鎖を構築する試み。今回は、「朝のルーティンスタック編」をご紹介しました。朝のルーティンが決まると1日が快適なものになる反面、そこに労力をかけ過ぎたりハードルの高いものにはしたくない。自分にとっての最適なバランスをとることが、スタックに入れるものの基準となります。パワーナップ編」「夜の締めくくり編」の計4つのスタックをご紹介していきます。人生を大きく変える小さな行...2019-02-28今月「やめた」2つのことと、あらたに「始めた」3つのこと[2019.02版]毎月月末に定期で、「今月やめたこと」と「今月始めたこと」を...2019-02-26今日の習慣[2019.02版(夜の締めくくりスタック編)]『大きな効果は小さな行動の集まりと繰り返し。習慣スタッキン...2019-02-25【週刊ととのえる】第2期「1日1食生活」をスタートし、ランニング習慣が復調してきた1週間[習慣化週次...2019年2月第4週をまとめて振り返り。体重7kgのリバウンドによ...2019-02-22今日の習慣[2019.02版(昼のパワーナップスタック編)]『大きな効果は小さな行動の集まりと繰り返し。購読する最新情報をお届けします。当ブログの記事に共感していただけたら、また読みに来ていただけると嬉しいです。管理人プロフィールノブヒサブログ『はたらく・暮らす・整える』の中の人。み化と、ライフログ活用によるライフスタイル向上を実践中!ほぼ日手帳カズンをシステム手帳のリフィルにカスタマイズして楽しんでいます。はたらく・暮らす・整えるスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。