(24)急な痛みにご用心!こんにちはHonoka.整骨院です。皆さん最近は少し涼しくなり、過ごしやすくなりましたね。患者さんの中には、お盆時期は暑くて寝不足になっていました。寝不足になると自然治癒力が落ちますので、知らず知らずのうちに・・・。そんな時はぎっくり腰などになりやすいので気をつけたいですね。早めの対策を!!!詳しくはHonoka.整骨院まで。カテゴリー:スタッフのつぶやき自律神経の整え方!こんにちは天満橋Honoka.整骨院です。最近、患者様から身体が重い、だるいと言われることが多くなってきています。その原因の一つが自律神経の乱れです。気温の上昇による熱中症や冷房による冷えによって身体は悲鳴を上げています。そこで、そんな身体を少しでも整える為の方法を紹介します。皆さんは、日ごろから呼吸を意識していますか?日頃から呼吸を整えて生活することが、自律神経を整えることにもつながります。それぞれの働きを高めるものがあるため、その使い分けを意識することがポイントとなります。普段私たちが行っている呼吸法で交感神経を活性化させる呼吸法です。基本的に息を短めに吸って吐く方法ですが、これを長く続けていると血のめぐりが悪くなってしまうこともあります。そのため、次に紹介する腹式呼吸を意識的に取り入れていくことがポイントとなります。活性化させる呼吸法が腹式呼吸です。最初は腹式呼吸への切り替えを難しく感じる方もいるでしょう。腹式呼吸は、おなかが膨らむイメージで鼻から息を吸い、吐くときにはおなかをへこませる、という呼吸法です。胸式呼吸とは逆にゆっくりとした呼吸法となるため、心身がリラックスした状態に持っていきやすくなります。浅くなりがちな呼吸を落ち着けるためにも、夜の休養時間は積極的に腹式呼吸を取り入れてみましょう。カテゴリー:スタッフのつぶやき新着情報2020/02/16治療風景。2020/02/16インナーマッスルとは?2020/02/07風邪予防に!2020/02/05冷えてきました。2020/02/03お土産頂きました!2020/02/01骨盤矯正とは!2020/01/30猫背チェックしよう。