歩いてみよう!|福岡市-ビューティーストレッチ-福岡市でストレッチ指導やメンタルケアを行っているので是非体験してください。詳細2015.04.18歩いてみよう!Checkこんにちは!福岡市を中心に活動しています、プロストレッチングトレーナー桝谷豪一です。昨日の記事の最後に『1ヶ月で1kg落とす』というお話をしましたね。何も難しいことはありません。【走る】を【歩く】に変えるだけでいいです。歩くなら、身体にも精神的にもそう負担は掛からないですよね?それならできる!ってなりません?体重60kgの人が1km走ったらおよそ60kcal。(もちろん速度により変動します)歩いたらその半分の30kcal。ちなみに言うと、サイクリングは3分の1の20kcal。スイミングは4倍の240kcal(すごい!)です。1km走るのにおよそ5分。1km歩いたらおよそ10分。60分=180kcal。これを毎日続けたら5,400kcalです。脂肪を1kg燃焼させるのに7,200kcalものエネルギーが必要なので足りません。食事を1日120kcal分だけ抑えてみてください。1ヶ月で3,600kcal抑えられます。すると1日40分歩けば3,600kcalなので合わせて7,200kcalになります。はい、めでたく1kg落ちました(*^-^*)このやり方はダイエットの王道ですが、リバウンドしにくいやり方で、急には体重を落とさないので確実に身体は変わります。言うと、上記の数字はそんなに速くないので、速足程度なら20分~30分のウォーキングで同じ量の消費が見込まれます。20分歩くんなら通勤でも使えるのではないでしょうか?運動は運動の時間をとるのではなく、日常生活から習慣にした方が遥かに良いですよ(*^-^*)ご質問等はお問い合わせフォームよりお気軽にメッセージください。24時間以内に返信致します。Facebookページはこちら。常に全力投球!ゴウでした。Beauty-Stretchお電話は難しい場合がありますので、お問い合わせフォームから宜しくお願い致します。