ウィジェットベンチ、スタンド、ラック類エクササイズニートゥーチェストボディウエイトエクササイズのフロアで行うものと基本的には同じですが、呼び方は色々とあると思います。下腹部を中心に鍛えていくエクササイズになります。・内腹斜筋121・ベンチの端に腰を下ろし、それぞれの手でベンチの縁をつかんで身体を安定させ、足を伸ばしていく。・なるべく膝はまっすぐに伸ばしていく。2・息を吐き膝を曲げながら、胸と膝を近づけていく。・戻す時も勢いよく戻さずに、なるべく足の重さに抵抗するように戻していく。※フロアで行った後の動作です。