今作に出てくる改善方法ですがこれは実際に僕が矯正院で指導させて頂いているもので同じ内容を実際に話しています。実際の場合は悪い箇所が人それぞれ違うので悪い箇所の改善を中心に行っていきます。言え今回紹介していた臀部、大腿部、ハムストリングスのストレッチは非常に多くの腰痛に有効でぜひ試して頂きたい予防方法です。今回イラストになっているストレッチは大腿部のストレッチで腰痛への有効度が高く普段やって頂きたいストレッチです。横向けに寝てイラストのポーズを取って頂いて足首を後方に引っ張って太ももを10秒間伸ばすのを3回繰り返し伸ばします。伸ばす際に両ひざの間を開かないようにするのがコツです。膝を開いてしまうとストレッチの効果が激減してしまいますので、しっかり伸ばすために膝は閉じたままのストレッチを心がけてくださいね。長かったなぁと思うと同時にもう6カ月も経ったのかという気持ちです。今月の原作をご覧ください。引き続き四人娘とヨコヤマヨコヤマ「腰痛の改善方法で最も一般的なのが静養だと思いますが、もう少し早く改善したい人におすすめなのが無理のない運動です。おすすめの運動は臀部(お尻)大腿部(太もも)ハムストリングス(もも裏からふくらはぎ)のストレッチとウォーキングです。血流を改善し患部への負担を解消することが目的です。ストレッチの場合は負荷をあまりかけずにゆっくり行う、ウォーキングの場合は腕を大きく振りながら無理のないスピードで歩くのが順調に改善するコツです。静養することをお勧めします。改善が思わしくない場合は専門家へ相談する事をオススメします。ヨコヤマ「では今回の講義はここまでです、ありがとうございました。次作公開後にお会いしましょう。原作者目線で漫画制作の裏側をお話しさせて頂こうと思っています。今回は第56話、"閑話"のひみつです。