輻射熱(ふくしゃねつ)というのは、太陽から出る電磁波が変化した熱のことであり、建物の壁などを通って伝わります。日ざしが強くなる夏の時期は、この輻射熱の影響により、かなり暑苦しさを感じてしまうものです。マットレスを使っているとき、そのような不快感を強く感じると、ぐっすり眠ることができず、睡眠不足になる可能性があります。それを避けるためには、対策の方法を知っておくようにしましょう。太陽光を遮る壁にくっつけない低いベッドと組み合わせる屋根の下で使わないサーキュレーターを使う適度にエアコンを使うまとめ太陽光を遮る輻射熱は、太陽光が多く降り注ぐ日中の間に、壁などに蓄積されてしまいます。それが夜になっても残っているため、周囲の温度が少し下がっても、家の中では暑苦しさを感じるようになってしまうのです。マットレスを快適に使うためには、なんとか蓄積を軽減しなければなりません。夏は太陽光が強くなるため、どうしても輻射熱がたまりやすくなります。それを少しでも和らげることができれば、寝るときまで暑さに悩まされずに済みます。ここで重要になるのが、太陽光を遮るためのアイテムです。「すだれ」「よしず」といったアイテムを設置することで、壁に当たる太陽光を防ぎ、輻射熱の蓄積を抑えることが可能になります。日中にそうした対策をしておけば、夜は快適に過ごすことができるのです。離すすだれ、よしずによる対策を行うときは、隙間から風を取り込むことも重要なポイントになります。できるだけ涼しい風を入れておけば、室内の温度が下がり、気持ちよく眠ることができるのです。そのため、設置するときは壁に密着させず、少し距離を空けることをおすすめします。適度に距離があると、風の通り道を確保できるため、効率よく風を取り込むことができます。壁の熱を防ぎつつ、風もしっかり入れるようにして、暑い夏を乗り越えましょう。壁にくっつけないマットレスに輻射熱の影響を与えないようにするなら、あまり密着させるような使い方はNGになります。輻射熱がたまった壁に押し付けて使った場合、暑苦しさがどんどん強くなり、とても眠れないほどの不快感を感じることもあるのです。そのため、ベッドの設置場所には十分注意してください。ベッドを壁に寄せて置きたいときは、ぴったりとくっつけてしまうこともありますが、それでは輻射熱の影響から逃れることができません。暑くなった壁に接することで、マットレスの温度も上昇してしまいます。涼しさを確保するには、熱を発しているものから離れることが大切です。壁に寄せるとしても、密着させるのではなく、少し距離をとってください。その点に気をつけて設置すれば、寝苦しさを軽減することができます。湿気対策にもマットレスを壁に密着させない方法は、通気性を高めるためにも有効な方法になります。壁にくっつきすぎていると、ベッド周辺の空気の流れが滞ってしまいますが、離して設置しておけば、うまい具合に通り道をつくることができます。その状態なら、湿気の蓄積がひどくなることはありません。湿気が多いと蒸し暑さに拍車がかかり、余計に寝苦しくなってしまうので、ベッド周りの通気性には十分注意してください。低いベッドと組み合わせる輻射熱は、壁だけでなく、屋根にもたくさん蓄積されてしまうため、高いベッドをで寝ていると、暑さを感じやすくなります。熱がこもった天井と距離が近くなるため、暑苦しさが増してしまうのです。そのため、マットレスと組み合わせるベッドの選択は、慎重に行うようにしてください。涼しくするためには、高いものより、低いものの方が適しています。二段ベッドやロフトベッドを使うと、輻射熱に近づいてしまうので、なるべく避けるようにしましょう。しても使わなければならないときは、せめて調整できるものを選んでください。常に一定の高さではなく、自由に変えて使うことができるものなら、少しは距離をとることができます。部屋の高さに合わせて調整し、寝苦しさを和らげましょう。屋根の下で使わない輻射熱から距離をとって影響を受けないようにするためには、ベッドだけでなく、部屋の変更も検討してみてください。屋根のすぐ下になる部屋は、他の部屋よりも熱を感じやすくなるものです。二段ベッドなどの高いベッドを使っていると、暑苦しさに悩むことは多くなります。高さの調整ができない場合は、すぐ上が輻射熱のたまり場になってしまうため、なかなか涼しくなりません。そのような事態を避けるためには、部屋を変える方法も有効になります。屋根の直下階を避けることで熱が遠ざかり、問題を解決できる場合があるのです。壁に近すぎる場所だけでなく、屋根に近い場所もうまく避けて、最も涼しいところで寝るようにしましょう。サーキュレーターを使う輻射熱から離れるといっても、ベッドをそう簡単に移動できるとは限りません。他の部屋との兼ね合いで動かすことができず、高いベッドでもそのまま使わなければならないときは、別の対策が必要になってきます。そんなときにおすすめなのが、サーキュレーターで空気を循環させる方法です。暖かい空気は上に集まる性質があるため、高いところで寝ていると、輻射熱によって上昇した室内の熱気がもろに周囲を包み込みます。これを防ぐには、空気をなるべく動かすようにして、上と下の温度差を和らげるようにしましょう。空気があまり動かない状態だと、足元の方は涼しくても、上は蒸し暑くなってしまいます。サーキュレーターでしっかりと循環させておけば、上だけが必要以上に暑くなることを避けられるのです。空気を動かせるアイテムといえば、夏の定番である扇風機も役立ちそうですが、サーキュレーターに比べると、効果は高くありません。確かに空気の循環はできますが、風がやたらと拡散することになるため、あまり効率よく動かすことができないのです。そのため、確実に循環を行うなら、できるだけサーキュレーターの方を使ってみてください。空気の循環ができれば、部屋の上下の温度差を緩和し、快適に眠ることができます。適度にエアコンを使うマットレスを使うときの暑苦しさをより抑え込むためには、部屋の温度を下げるための工夫を行いましょう。エアコンで部屋の中を冷やすと、輻射熱で熱くなった壁の温度も少し下がります。そのため、寝るときに少しエアコンを入れておくことは、暑苦しさの軽減には効果的な方法なのです。エアコンの冷気が苦手な場合は、タイマーをセットして、一晩中冷やさないようにしておきましょう。26~28度くらいを目安に適度に冷やせば、気持ちよく眠ることができます。事前に冷やしてからタイマータイマーで少しだけ冷やす場合は、寝る直前にいきなり入れるのではなく、もっと前から使っておくことをおすすめします。これは、タイマーで停止したあとの温度の上昇を防ぐためです。寝る直前から使い始めると、壁をうまく冷やしきれないことがあるため、止まったあとはどんどん暑くなり、元の温度まで戻ってしまいます。なると、明け方までの時間は寝苦しいままになり、ぐっすり眠ることができません。これを防ぐには、あらかじめ部屋を冷やしておき、それからタイマーを使うようにしてください。時間をかけて念入りに冷やしておけば、壁の温度も十分に下げることができるため、止まったあとの室温の上昇を抑えることができます。まとめマットレスを使うときは、なるべく快適な環境を整えておきたいものです。輻射熱で蒸し暑くなった部屋の中では、いくら通気性のよい製品を使っていても、気持ちよく眠ることはできません。睡眠不足で体調を崩さないためには、ここで紹介した対策をしっかり行うようにしてください。輻射熱の影響を防ぎながら使っていれば、涼しい環境でぐっすり眠ることができます。腰痛の方がマットレスを選ぶ際のポイント。