秀文0こんにちはスポーツコンサルタントの松原です!今回も私のブログ記事をご覧になっていただき本当にありがとうございます!あなたはもしかしたら、現在行っているスポーツで何かしらの悩みを抱えているのかもしれませんね。・なかなか上手くなれずにレギュラーになれない・指導者の厳しい指導に耐えられない・怪我をしてしまっていつ復帰できるのか...などなど・・・。このような悩みって本当に辛い悩みだと思いますし、自分ではどうしていったらよいかわからないことと思います。多くの人はそういった壁を乗り越えることができずに、挫折をしてしまったり、諦めてしまったりして自分の夢を放棄してしまいます。いった私も実は過去には自分のサッカー選手になるといった夢を簡単に放棄してしまったことがある一人なのです。そんな私はその後に夢を諦めてしまったことを本当に後悔して過ごしてきました。『後悔しないスポーツ人生をあなたへ』といったテーマで情報発信、サービスを行っています。過去の私のように後悔が残るスポーツ人生をあなたには絶対に送ってほしくないのです!ですので、もしあなたが上記の悩みを少しでも抱えているのであれば、今すぐ続きを読みすすめて下さい。今回はそんなスポーツの悩みに対する、対処方法や解決策などをお伝えしていきたいと思います。あなたの悩みが解決され、臨んだ通りのスポーツ人生を手に入れていただきたいと心から思います。今回の記事があなたのスポーツ人生の励みになりあなたのスポーツ人生が少しでも向上してくれたらこれ以上の幸せはありません。それではそっそく始めていきたいと思います。共有:いいね:1.スポーツが上手くならない悩みまずは、スポーツをしている多くの人が抱えている問題。それは、なかなか上手くならないといった悩みなのではないでしょうか。「ライバルに差をつけられそうになっている」では、そんなあなたのために、スポーツを上達させる3つのアドバイスをしたいと思います。1-1.上達のコツについてまず、どんな世界でも一流になるためには1万時間の計画的トレーニングが必要であると言われています。自主的で自分の課題が明確になって集中している状態をいいます。1日に3時間のトレーニングをしたとします。それだと、1年間365日で約1000時間。1万時間の到達するには1日3時間やって10年かかるというわけです。超1流になるためには2万時間とまで言われています。1日3時間を20年頑張るか、あるいは10年で成し遂げたいのなら1日6時間行うか。現実的に考えて、6時間もスポーツを集中した状態で毎日続けることは疲労やさまざまな要素から無理なことが分かります。超1流を目指すのであれば20年かかるということ。実はそのピカソは生涯にわたって8万点もの作品を描いてきたといわれています。計算すると、10歳から90歳まで絵を描いてきたと考えれば1年間で1000枚。1日に約3枚の絵を毎日欠かさずに80年間描き続けてきたことになるのです。これは本当にすさまじい努力であると思います。「上手くならない・・。」と自分には才能がないのではないかとか、指導者が悪いのではないかといってすべてを何かのせいにしてしまいます。長期的に考えるクセを持ちながら、今日といったそのトレーニングに100%の力で臨んでほしいのです。ちなみに私は高校時代にサッカー選手になる夢を諦めてしまいました。当時はまだ17歳です。サッカーボールを蹴り始めたのが5歳だったので、もうあと8年は諦めずに頑張ることができたのではないかと後悔しています。大学でもあと4年間は本気でプロを目指すべきだったと。私は第二のスポーツ人生となるサーフィンと出会い、20歳の頃からやり始めて、24歳からは地元群馬から千葉県にサーフィンが上手くなりたいの一心で移住して毎日のようにサーフィンをしてきました。千葉に移住してかれこれ10年が経ちます。私はアマチュアではありますが、目標にしていた全日本サーフィン選手権大会に出場することもできました。あと10年は頑張ろうと思っています!そう、高校時代のように辞めてしまったらそこで終わりなので!それを考えると、私がサッカーを諦めなければ、1から始めたサーフィンがここまで上手くなれたのだから、サッカーだってきっとまだまだ上手くなれたはずだったんです。私はもう諦めることは絶対にしません。2-2.あなたはまだ本気を出していないですので、あなたにも、長期的な目で本気になって毎日のトレーニングを積み重ねていってもらいたいと思うのです。「上手くならないよー助けてー」と弱音を吐いているヒマがあれば、目標に向かって今すぐにでも行動をとる必要があることに気が付くことができます。「俺は頑張ってる!」と思っているかもしれません。その頑張りは実は全然たいしたことないかもしれないのです。あなたはまだ本気をだしていないだけかもしれません!もっとできるはずです!もっと行動できるはずです!これが必ず成功への道なんです!だから本気になりましょう!やる!って覚悟をきめましょう!本気で上手くなりたければ、本気になりましょう!今行動しましょう!そしてその行動を何年も辛抱強く継続していきましょう。ちなみに私はYouTubeをつかって子供に直接学んでもらえるスポーツメンタルトレーニング講座を無料で開講していますので是非こちらもご覧になって下さい!﻿﻿﻿2-3.環境についてとはいっても本気になんて人はなかなかなれないのも現実です。本気になることができる画期的な1つの方法があります!これは本当に重要なことです。環境を変えるということです。あなたは現在どのような環境でスポーツをしているのでしょうか?学校の部活、近所のスポーツクラブ、名門チーム。上記のいずれかには当てはまっている場合が多いとは思うのですが、その環境は本当に良い環境でしょうか?何が言いたいのかというと、人間は環境によって大きく成長するかしないかが決まってしまうということです。私にはこんな経験があります。それは、インドネシアのメンタワイ島といった場所にサーフィンをしに行った時の話です。メンタワイはサーファーのディズニーランドと言われるくらい有名で、めちゃくちゃ波の良い島と言われています。私達はそこに二週間ほどボートトリップをしました。ボートトリップとは船の上で生活することです。波はめちゃくちゃ大きくて全然ディズニーランドではなく富士急でしたwそう、日本ではなかなか経験できないような大きな波が待ち受けていたのです!下の写真は実際の写真で右から2番にいるのが私です。この後どうなってしまったかはご想像にお任せします。こんな大きな波ばかりだったので、正直、私は大きな波にビビってしまって全然波に乗ることができなかったのですが、そこで驚くべき現実を目の当たりにしたのです!それは、原住民(ローカル)のまだ小学4,5年生?くらいの子供達がその波に楽しそうにワイワイ乗っていたのです!信じられませんでした。これが環境の力なのです!そう、そこのローカルの子供達はその波が当たり前であり、日常茶飯事だったのでしょう。逆に私は日本でこんな大きな波にはチャージしていなかったのでビビッてしまったのです。これが環境の差なのです。これはサーフィンに限らずどんなスポーツでも言えることです。指導者に知識がない環境だったり、まわりの仲間が高い目標を持っていないような環境では、もちろんあなたもその仲間に流されてしまってそれまでとなってしまいます。サッカー日本代表の本田圭佑選手の名言でこんな言葉があります。ライバルに差をつけたいのなら、環境を変えてほしい。なんだかんだ言っても一度ぬるま湯に浸かってしまうと、なかなか抜け出せない。自分のことを知らない環境に飛び込んで行ってほしいと思う。環境の大切さはどんな世界の成功者たちも必ず意識していることなのです。環境が変わるとあなたの基準値が変わります。今まであなたがいくら自分は頑張っていると思っていたとしても、レベルの高い環境になればそれは当たり前で、もっとやっている人達が周りに現れるでしょう。始めは居心地が悪いでしょう。居心地の悪い場所ほど人は成長します。人間の脳とはそのように出来ているのです。実際に私も先にサーフィンで千葉県に移住したといいましたが、その場所は日本一サーフィンのレベルが高いといわれているサーフィン道場いう場所なのです。私はあえてそこのポイントを選びました。今のあなたの環境をもう1度自分を成長させてくれる環境かどうかをよく考えてみましょう。環境をデザインすることも上手くなるためのあなたのセンスの一つです。スポーツでやる気が出ないを克服!眠った能力を引き出せ!「スポーツで活躍したい!」でも「やる気がでない」なんてあなたのために、今回は「言葉」でやる気を出してあなたの力を最大限の引き出す方法をお伝えします!matubarahibefumi.com2.スポーツ指導者に悩みがあるあなたはもしかしたら、体罰や暴言のあるような指導に悩まれているかもしれません。それは本当に辛い事だと思います。好きでやっていたスポーツが嫌いになってしまう可能性すらあるのですから。実際に私も高校時代は体罰のある指導のある環境で自分の可能性を閉ざしてしまった経験があるので気持ちは嫌なほどに分かります。体罰のある指導は絶対に良くない!ということです。当り前ですが、殴る蹴るだけではなく、暴言だったり、罰走と言われるものもその1つです。体罰があるそんな理不尽な指導があったとしても、それを乗り越えるメンタルを手に入れなければならないということです。矛盾しているように思われたかもしれません。指導者を変えることはできないということなのです。人は人を変えることはできません。人について悩んでいるだけでまったく意味のないことなのです。コーチの采配に対して文句いっていたり、影でコーチの悪口をいっていたり。たしかにその指導者も良くない指導者なのかもしれません。それをあなたが受け入れるしかないということなのです。仮に、もしその指導者をあなたが変えようと努力したところで、あなたは一生その指導者に教わっていくのでしょうか?そう、違いますよね。スポーツをやっていく以上、環境が変わっていくことによってさまざまな監督、コーチと関りを持っていきます。良い指導者もいれば、必ず、悪い指導者もいます。それで自分が指導者によって浮き沈んでいては、あなたのスポーツ人生は指導者次第といったことになってしまいませんか?それではいけませんよね。どんな指導者であれ受け入れるしかないのです。このマインドを心に刻んでほしいのです。主体変容といった意味です。周りの人は自分の意志では思うように変わらない。自分が変わることから始める。言った意味なのですが、それはつまり、すべて自分の責任であると思うことです。思い通りもの事がすすまなかったにしても、人や他人のせいではない。自分に責任があると思うことです。スポーツではミスって絶対に起こります。いった時ってだれかのせいにしたくなってしまいがちですよね。その時にあなたがどのように思うかが、もう本当に大切です。99%自分が悪くないミスだったとしても、その1%を探すことです。自分には何ができたかなと。自分を責めろと言いたいわけではありませんよ。自分には何ができたかを考える。このマインドがあなたにバッチリと入っていれば、あなたは指導者やその他の人のことで悩むことなんてまずなくなります。スポーツ自体に集中して取り組むことができるのです。理不尽な指導にあおうが、体罰を受けようが、その中でもプロになって活躍する選手も必ずいます。理不尽といったその壁を乗り越えられる選手、乗り越えられない選手の差は間違いなくこのマインドが心に刻まれているかどうかの違いなのです。何かムカってした時は一旦自分の責任であると思ってみることが大切です。2-3.最低環境を変える「とはいっても...体罰のある指導に本当に悩んでいるんです」といった場合もあるかもしれません。したら、もうその環境を変えるしかないと私は思っています。そんな指導者はこっちからおさらばしてやりましょう!それは、少し勇気のいる決断になるかもしれません。だれに教わるかはやはり本当に大切なことです。『一流になりたければ一流に教われ!』といった言葉を聞いたことがありますが、まさのその通りだと思います。体罰をするような指導者が絶対に良い指導者であるわけがありませんので。先にものべましたが、環境は本当に大切です。理不尽な体罰のある指導によってあなたの可能性を閉ざされてしまうのであれば、一刻も早く環境を変えることをおすすめします。体罰問題について考える!スポーツで子供の可能性を踏みにじるな!スポーツ指導に体罰はいりません!もしかしたら、あなたはそんんな体罰のある指導者に悩まれているのかもしれません。理不尽に負けないあなたになるための一歩を踏み出しましょう。matubarahibefumi.com3.スポーツの怪我の悩み私は、過去に一年間原因不明の腰痛で悩まされてしまいました。「なんのために千葉に移住してサーフィンっをやっているのだろう...」と本当に落ち込んでしまい何もかもやる気をなくして、軽いうつ状態にまでなってしまったことを覚えています。スポーツをやっている以上、怪我はつきものだとは思います。目標に向かって今までやってきても、怪我1つでその努力が台無しになってしまうなんてこともあり得ます。実際に、スポーツの世界では怪我が原因で、目標や夢を諦めてしまった人なんて巨万といると言われています。私はサッカーコーチも10年間ほどさせていただいておりすが、やはりさまざまな怪我が原因で長期的にプレーすることが出来なくなってしまう選手を何名も見てきました。したらあなたも怪我で現在悩まれているかもしれません。現在は怪我をしていなかったとしても、怪我はいつ起きてしまうかもわかりません。3-1.怪我の原因を考えようですがどうでしょう。あなたは怪我をしないために予防をしてきていたのでしょうか?たぶん、多くの選手が怪我に対する予防をまったくと言っていいほどに行っていないのではないでしょうか。怪我をしてから悩み、そして、一旦痛みから解放されると、また怪我への予防など忘れてしまい、再び怪我をする。いった悪循環に陥ってしまいます。1つの怪我でその人のスポーツ人生が台無しになってしまうかもしれないのに・・・。怪我には自分がいくら気を付けていても、起こってしまう事故的な怪我もあります。そんな怪我ですら私からすれば、気を付けられたのではないかとまで思います。怪我には原因があり、それをしっかりと考えるこれが大事であるといった事なのです。・怪我の原因はもしかしたらやりすぎで疲労がたまっているからかもしれない。・疲労をためないために食事や睡眠など体のメンテナンス不足だったのかもしれない。・普段の姿勢やクセなどが原因で、体のどこかしらに負担がかかっているのかもしれない。・ウォーミングアップ不足だったのかもしれない。・イライラして車で事故を起こしてしまうように、スポーツでもカッとなって良い判断ができずに怪我にあったのかもしれない。このように怪我が再発しないように原因を考える必要が必ずあります。怪我の原因を知って予防をしていきたい!と思う方は下の記事で詳しく解説していますのでこちらも是非ご覧になって下さい。怪我を予防するポイント!スポーツ人生棒に振るな!怪我でスポーツ人生を棒に振るってしまうなんて絶対に起こってほしくありません!オレは怪我なんてしない!なんて思わず、怪我を予防する重要性に気が付いて下さい!matubarahibefumi.com3-2.ピンチはチャンスとはいえ、怪我をしてしまって長い間スポーツをすることができなくなってしまうことは本当に辛いことです。そんな時に、その怪我といった出来事に対して、どう考えるかは非常に重要なことです。あなたが骨折をしてしまったとします。「あーもう最悪だ」ともちろん思われるかと思います。「骨折ですんでよかった」と思えるはずです。死んでしまったわけもないし、また治れば復活することができのだから。やって、怪我に対してもポジティブな考えを持つことは絶対に必要です。やって自分が前向きにいられれば、怪我を早く治すためにさまざまな事を考えられるようになります。実際に私は、過去に腰痛で悩んでいた時に、なんで腰痛が起こってしまったかを真剣に考えました。体が固まっていたということです。疲労や体の使い方が原因で体が固まってしまい体が悲鳴をあげていたのです。そのことに気が付いた私は、運動科学などをとことん勉強しながら腰痛と向き合ってきました。そんな運動科学の先生の方のところに体をゆるめる指導を受けにいって、奇跡が起こったのです!なんと1年以上もの間悩まされてきた腰痛がその日の数時間で完全に治ってしまったのです!「うそー!」と思われてしまったかもしれません。これは私が実際に経験した紛れもない事実なのです!それから腰痛はもう何年も再発していませんし、それどころか、サーフィンも上達したのです!そう、腰痛がきっかけで運動科学を学んだことによって正しい体の使い方ができるようになったからなのです!それから私は、さらに運動科学などを勉強してスポーツ上達に関する情報をこうして多くの人にお伝えしているわけなのですが、つまり、私があなたにお伝えしたいことは、ピンチはチャンスであるということなのです!そう、どんなことでも捉え方次第!怪我で今は辛いかもしれませんが、それで真剣に自分自身と向き合うことによって絶対に良い方向へ進んでいくと考えることが大切なのです!そうに考えれば、不思議な事にそうになるんです!でも、「最悪だ」なんていつも考えていれば、最悪な方へと道はどんどん進んでいってしまします。壁が目の前のに立ちはだかった時こそ、自分が成長するチャンスがきたと考えるのです。「あの時怪我をしていてよかった」と思える日がやってきます。3-3.今できることでは、最後に怪我をしてしまった時に私があなたへおすすめする簡単に取り組めることをお伝えします。これは現在怪我がないといった方でも怪我の予防やスポーツ上達のために知っておいてもらいたいことです。私はあなたに、体をゆるめることをおすすめします。体をゆるめるとは、体の機能を改善させるといったことです。錆びついた自転車を、新品の自転車に変えてあげるようなことだと思ってください。人間の体は日に日に固まっています。お年寄りに腰のまがった方が多いのはそのためです。その原因となるのが疲労です。その日に日に固まってしまった体をゆるめてあげることよって、正しく体を再び使えるようになるのです。怪我をして動けなくなってしまった時なんて、まさに体をゆるめるチャンスだと私は思っています。ちなみに体をゆるめる方法は、ヨガなどもあすすめですが、怪我をしていてヨガもできるかどうか・・・。いった方には、私は、ゆる体操がおすすめです。ゆる体操とは全身をゆるめて、正しい体の使い方を覚えられる画期的な体操です。ゆる体操は寝たきりの状態でもできるような簡単なものです。サイトはこちらゆる体操の動画など見れます!そして、体を使えなければ、イメージトレーニングもおすすめなので、是非こちらの下の記事を参考に良いイメージをもって復帰して活躍できるようにトレーニングして下さい!イメージトレーニングの効果は絶大!スポーツ上達を目指せ!実は多くの人がまだまだ実践していないイメージトレーニング!その効果は絶大なのです!この記事をご覧いただき、あなたのスポーツ人生を劇的に向上させて下さい!matubarahibefumi.com4.まとめ最後まで読んでいただき本当にありがとうございました。一生懸命にやっていれば、必ず悩みは現れます。それはあなただけではなく、どんな人にも当然起こってしまうことです。その悩みに対してどのように考え行動するか。それが、スポーツで成功する人、挫折で終わってしまう人を大きく分けるのです。一生懸命にあなたがやっているからこそ、その壁は現れます。自分が越えられない壁はその人には絶対に現れません。かえられないので、自分が変わることだけにフォーカスする・怪我をしたあとどう考え、そして怪我の理由と今できることを考えて行動するもしあなたがスポーツで悩んでいたら、私でよければいつでもご相談にのります!今回の記事がキッカケで大きな夢を持って進みだしてくれる人がいることを心から願います。あなたのスポーツ人生がより良いものへとなりますように。いう方のために情報発信・サービスを行っています。あなたのスポーツ人生が少しでも向上しますように。*メールアドレス(公開はされません。