2019-08-13妊活をしていると妊娠しようと何かと努力したり取り組むため、妊娠という結果がでずに生理がきて妊娠リセットがかかるとかなり落ち込んでしまうという事がおこりがちです。精神的にもストレスがかかってくると、疲労感も増してなんだか時間経過も早いしやる気がしない、モチベーションのあげ方ってなに?という事も考えるように。妊娠するために、やらないといけないことがたくさんあって、まだまだ取り組まないと思うけど、やる気が起きないというモチベーションについての悩みも。妊娠できる気すらしなくなってきたという感じにもなってしまっている方も少なくはありません。科学的根拠に基づくモチベーションの高め方についてご紹介していきます。行動で性格変わりモチベーションまで上がる人の行動によってモチベーションが高まるという事がわかったノートルダム大学20人の男女に、15時から23時にかけて自分の身に起きた出来事を10日間記録してもらい性格診断ビッグ5で性格と日々の行動との関係を調べています。(1)その結果、行動というものは、周りからの印象だけでなく、その人の性格特性にも影響を与えているということが分かったのです。妊活中のモチベーションが上がらなくて困るというのは、何かにつけてやる気がおきずに行動することができないというところに困っているというところがあります。本当は妊娠するためにはやった方が良い事、やらない方が良い事ってありますよね。それがなかなか気分の影響を受けて行動に移らないというところが悩ましいところになっているのでしょう。二つが性格をよい方向に変えています。他者の役に立つこと、社会に役に立つことを行うとモチベーションが高まります。初対面の人ともコミュニケーションがうまくいくようになって、協調性も高まったり、みんなで何かをするような行動が増えます。開放性も高まるため、何か新しいものを受け入れたり新しいものに挑戦できるようになり、ますます行動できるようになっていきます。妊活中こそ、自分以外の他者への親切を心がけていきましょう。モチベーションが下がっているときは、何か自分がしてもらいたい、受け取りたいという気持ちが出てきてこんなに頑張っているのにもう嫌だとか、自分ばかりが損をしたくないという気分にもなりやすいかもしれません。するとますます行動しなくなってモチベーションは下がるばかり。身近な人、パートナー、職場の人にこそ、親切を心がけていったり、誰でも親切を心がけていきましょう。そんな自分を好きにもなって自己肯定感が高まっていきます。良い自己イメージをもてると人と良好な人間関係も持てるようになります。自分の目標に向かった行動や進んでいる事を実感する研究からわかったのは、もう一点、自分の目標に向かう行動をとって、それによって進んでいると思えることがポイントになります。協調性が高まってコミュニケーションが順調になり、開放性が上がり新しいことを受け入れたりチャレンジすることができるようになり、さらに誠実性も増加して物事を継続させて取り組むセルフコントロール能力まで高まるようです。妊娠したい、出産したい、ママになりたい。この目標だと、前に進んでいる感覚を実感するのは妊娠した時だけなので難しい目標になってしまうことでしょう。自分の将来に持っている夢に向かう場合、ちょっと考えて欲しいところが目標です。赤ちゃんが欲しいのか。人それぞれ、妊娠したくてママになりたいと思う理由は色々あると思います。妊娠できなかったダメな事という認知にならなくて済みます。生理がくるのは、本来は赤ちゃんがやってくるための準備で、良いイメージを持っていた方が生理痛や生理前のPMAも苦痛が軽減します。ストレスが多いほど痛みに敏感になったり体の不調を感じ取りやすくなってしまいますしね。必要とされたい色々な思いがあるものです。妊娠したら得られるであろう未来をゴールや目標にして、そういった部分を達成していくように取り組んでみませんか?妊娠できたかしなかったかだけで判断するのではなく、自分がどれだけ楽しく暮らせるよう行動したか、どれだけ充足感を得られるよう行動したかを目標にした方が進んでいるというのを実感しやすくなって次の行動にもつながるし、性格部分でも解放性が高まり、新しいことにもチャレンジできたりします。生理がくるたびににリセットしては落ち込んでしまうという事もあるでしょう。何度も繰り返すとネガティブになってしまって感情も不安定になってストレス度が高まっていきます。頑張っているのに妊娠できない事がとてもストレスになります。なんだか妊活に取り組むことに嫌だったり面倒を感じたりもするかもしれません。やらない状態でもいい方向へ改善できないためモチベーションは大切ですよね。幸せになるため、充実した人生を生きるため、健康になるためといった目標に置き換えて、そのための一歩一歩を行動にうつしていきましょう。瞑想やマインドフルネスなどに取り組んでみるのもよいでしょう。モチベーションが下がったら行動から何でもいいからしてみましょう。NPO法人日本不妊カウンセリング学会所属。病院や企業にて心と体の健康管理に12年従事した後、不妊カウンセラーとしてパーソナルカウンセリングを行う。・プレママ産み分け男の子女の子つらい・離婚・浮気・諦める・やめる妊娠された方々も読んだ「妊娠するための教科書」を無料プレゼント。喜ばれたメルマガです。メルマガ登録はこちらから妊活セミナー・カウンセリング・その他ご質問などございましたら、お気軽にお問い合わせください。繋がりにくい場合がございます。繋がりにくい場合はメールでお問い合わせください。当サイトは医療専門職が監修・運営しています。