梅雨便秘って知ってますか?原因は気圧の低下。腸は自律神経の乱れに敏感な臓器のため腸の動きが鈍ってしまい便秘になる人が多いようです。大人だけでなく子どももなるそうです。たかが便秘と思われがちですが肌荒れや体臭、肥満などの不調が。不規則な便秘は、大腸がんの心配も。人間の寿命は腸の健康状態で決まるそうです。松生恒夫先生のお話をまとめてみました。便秘を3つのタイプに分けて見てみましょう。若い女性はダイエットをすると便秘になる1食べることが少ないので食物繊維が不足してしまうそうです。食物繊維は便の硬さや流れを良くする働きがあるので不足すると便秘になってしまうんですね。2体のむくみを気にした水分不足も原因です。水分の80%が小腸で吸収してしまうため、大腸には20%しか届かないので水分をとらないと便が硬くなるんです。解消法は朝コップ1杯の水をのむとよいそうですよ。カロリーを気にせず食物繊維がとれる食べ物は?それはしらたきだそうです。食物繊維が多く、水分が90%なので水分も補いカロリーもセーブできます。オススメ料理しらたきナポリタンしらたきを使うことで大幅にカロリーダウン味は変わらないそうです。ヘルシーでいいですね!他にもこんなメニューがあります。しらたき自体には味がないのでどんな料理にも合うそうです。原因1朝食をぬいていること原因2過度のストレス腸の動きが過敏になり、便秘と下痢を繰り返すことになるそうです。解消法は少しでもいいので朝食を食べることだそうです。朝食に食べるといいものは?時間がない人は朝冷えたおにぎりを食べると便秘が解消できるそうです。冷えたおにぎりにはレジスタントスターチが含まれています。小腸では消化されず、大腸に届くでんぷんで食物繊維と同じ働きをして、整調作用があります。もち麦ご飯には食物繊維が多いのでさらによいそうですよ。便秘は下剤で出してしまえばいいというのは大間違い下剤を長期服用すると、大腸の動きが弱まって悪化することもあるそうです。高齢者におすすめの便秘を解消するフルーツはキウイフルーツですキウイにあるものをプラスするとさらに効果があるそうです。二つに切るスプーン1杯くらいすくって食べる穴が空いたところにスプーン1杯のオリーブオイルを入れるそのままキウイと一緒に食べるこれを朝食前に1個、夕食前に1個食べる。オリーブオイルは小腸では吸収されないで大腸に届くので潤滑油となって、便の滑りを良くしてくれるそうです。麻木久仁子さんが3つを実践してみたところ、4日目くらいから調子がよくなり7日目にはスッキリ出るようになったそうです。高齢者でなくても効果ありそうですね。腰ひねりイスに座ったまま腰を10回ひねる男性以外でも効果は出そうですね。お腹のはりが気になる人はおならがたまっているかも。そんな時はこちらの運動がおすすめだそうです。腸もみガス抜きマッサージお腹のハリが気になる人は、1日3分やってみましょう。まとめ簡単な運動なので負担なくできそうな気がしますね。食べ物も苦手意識なく食べれそうです。]最後まで読んでいただきありがとうございました。けたい授業】平成に売れた本1~30位紹介!ベストセラーランキング世界一受けたい授業で紹介した平成にたくさん売れた本を紹介します。ベストセラーランキング1~30位はどんな本でしょうか?読んだことある本や,有名な本などたくさん出てきました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。当サイトに掲載されている記事及び画像、動画の著作権は、全て各権利所有者に帰属致します。権利を侵害する目的は一切ございませんので、掲載について問題がございましたら、権利者様(ご本人様)よりご連絡をお願い致します。当サイトは正しい情報を発信するよう努めておりますが、情報の正確性については保証できかねますので、ご了承願います。ちゃみゅのきになること.。