睡眠負債を解消する為に敷寝具環境を改善し眠りの質を上げて睡眠資産を積み上げよう。身体と寝癖とベッド&マットレスとの相性や馴染みについて眠りの質と健康、病気と生活習慣病の関係アルツハイマー症と睡眠の関係いい睡眠で病気発生と生活習慣病予防を睡眠の休養感で心と体の健康を質の良い睡眠とは?質の良い睡眠をとる為に必要なこと。病気も身体の不調も質の良い睡眠で治す!「勿体ない」が勿体ない。睡眠とアンチエイジングと美容の関係ベッドフレーム2種類、働きの違いSLEEPSHOPのこだわりウッドスプリングベッド&ラテックスマットレスセットお薦めの理由XPoint/Na(フラット)ベッドとラテックスマットレスセットXPoint/R4(4モーター電動リクライニング)ベッドとラテックスマットレスセットEnergy/Na(フラット)ベッドとラテックスマットレスセットEnergy/Ra(2モーター電動リクライニング)ベッドとラテックスマットレスセット腰に良い、腰が痛くならないベッド&マットレス背中と身体が痛くならないベッド&マットレス選び方ウッドスプリングベッドとはウッドスプリングベッドの特徴ウッドスプリングベッド違いと比較ウッドスプリングベッド製品と仕上げについてウッドスプリングベッドに乗せるマットレスについてウッドスプリングベッドXPointとはウッドスプリングベッドEnergyとはウッドスプリングベッドForestとはDorsal(ドルサル)社について。質の良い睡眠とは?質の良い睡眠をとる方法SLEEPSHOPは「快適睡眠で人々と社会を健康に」することを目標にしています。このことの実現に向けて◇質の良い睡眠をとる為の正しい情報提供に努めています。◇質の良い睡眠を実現する為の方法の提供に努めています。◇質の良い睡眠を摂ることが出来る質の高いベッド&ラテックスマットレスと寝具の提供に努めています。骨や筋肉の成長を促すと共に、身体の疲労回復や傷んだ組織の修復を行うホルモン。質の良い眠りが取れる為の睡眠環境とは。1:質の良い睡眠とは1-1:質の良い睡眠とは脳を創り、脳を育て、脳を守り、脳を修復する、脳がより良く活動出来る様にする睡眠。1-2:質の良い睡眠とは睡眠の満足度が高く休養感が実感できる睡眠です。1-3:質の良い睡眠とは身体の疲労回復や傷んだ組織の修復を行うことが出来る様な睡眠。質の良い睡眠とは眠ることで自身の体内での治癒力や免疫力を高めることが出来る様な睡眠。1-5:質の良い睡眠とは身体も心も健康になる睡眠です。2:質の良い睡眠がとれる為に必要なこととは?2-1:寝て背中と身体が痛くならないで背中の痛みで目覚めることなく眠れること。2-2:寝て腰が痛くならず寝返りが少ない状態で眠れること。2-3:寝て肩こりせず、首が痛くならずに眠れること。2-4:寝返りが少なく、寝相が良い寝姿勢で眠れること。2-5:いびきや無呼吸状態が改善する眠りが出来ること。2-6:歯ぎしり、寝言、寝ぼけ等睡眠時随伴症が改善する様な眠りが出来ること。3:質の良い眠りがとれている状態と質の良い眠りが取れることで起こるメリットとは?3-1:寝れば疲れが取れて朝の目覚めが良くなる。3-2:寝入りと目覚めが良くなり、仕事中の眠気が減少し集中力が高まり仕事の効率が上がる。3-3:身体と心が健康になり生活の質が向上する。4:質の良い睡眠がとれると評価される寝具、ベッド&マットレスとは?5:質の良い睡眠がとれると評価される寝具、質の良い睡眠がとれない状態は寝試し体験出来ます。することが示されている。条.睡眠による休養感は、こころの健康に重要です。厚生労働省健康局より引用)1-1:質の良い睡眠とは脳を創り、脳を育て、脳を守り、脳を修復する、脳がより良く活動出来る様にする睡眠である。「睡眠とは脳による脳の管理技術である。睡眠の役割を整理すると、脳を創り、脳を育てる、脳を守るという事になる。よる定義1-2:質の良い睡眠とは睡眠の満足度が高く休養感が実感できる睡眠です。◇「一晩寝て、体の休養が十分なことに驚いています。目覚めから体が軽く、夕刻の今迄元気に過ごせています。◇「寝心地はもちろんのこと,どこでも寝れる私が,翌朝の快眠さを実感出来るぐらい身体の疲れがなくなります。1-3:質の良い睡眠とは疲労回復や修復を行うことが出来る様な睡眠。日中、寝不足からくる、ぼーっとする感じが無くなりました。質の良い睡眠とは自身の体内での治癒力や免疫力を高めることが出来る様な睡眠です。不思議なことに、良い睡眠がとれると、スッと目覚めて起きられるんですね。本当に体が回復する睡眠というのは、こういうことなのか!と改めて感じました。M様1-5:質の良い睡眠とは身体も心も健康になる睡眠です。◇「おかげで、生活の質が向上しました。Y.M様2:質の良い睡眠がとれる為に必要なこととは?2-1:寝て背中と身体が痛くならないで、背中の痛みで目覚めることなく眠れること。質の良い睡眠は、寝て背中や身体が痛い状態では取ることが出来ません。寝て背中や身体が痛くならない敷寝具環境で寝て初めて十分に熟眠出来てレム睡眠とノンレム睡眠を規則正しく取れる様な睡眠が出来て初めて取れるものです。肩胛骨のコリがかなり改善されました。◇「朝起きて深呼吸すると、肋間の筋肉がきしんで鈍い痛みを感じていました。夜中に、何度も目が覚めていたのが回数が減り、起きた時の疲労感を感じことも少なくなり、喜んでいます。◆寝たら痛い背中の痛みの理由と背中と身体の痛みを解消できた人達の話を詳しく解説しているページもお読みください。人の背中は平板ではありません。胸部湾曲で出来る背中の凸部が質の悪い寝具では仰向けに寝ると背中の痛みの原因となります。人の背中にある肩甲骨という二つの凸部と背中の谷間となる背骨の凹部が横たわって寝る際に敷寝具環境がこの背中の複雑な形状に掛かる力を解消できないことが背中の痛みの原因となります。二つの肩甲骨の凸部には体圧が掛かり、その圧迫★で痛みや痺れが発生します。凹部を成す背骨部分には支えなく下に下がろうとする重力(★)に晒され続けることとなります。人の身体の構造に合わせて凸部の吸収と凹部への最適な支えで睡眠中の背中と身体の痛みを解消出来るベッド&マットレスがあります。2-2:寝て腰が痛くならず、寝返りが少ない状態で眠れること。質の良い睡眠は、寝て腰の痛みを感じたり数多くの寝返りをしている状態では取ることが出来ません。寝て腰が痛くなるような敷寝具状態で寝ていると腰の痛みから逃れる為に寝返り回数が増えて途中覚醒や眠りの浅い質の悪い眠りの原因となります。腰の痛さを感じることなく、それどころか昼間の仕事やスポーツなどで痛めた腰が修復され、起きれば腰の痛みが無くなっている様な敷寝具環境で寝て初めて質の良い睡眠は取れるものです。◇「私の方はおかげさまで、ベッドを変えてからこの1年半は全く腰の痛みを感じなくなりました。(フローリングに敷き布団で)あれだけ朝起きるのが辛かったのが嘘のようです。せんべい布団が本当に苦行だった事を思い知った次第です。◇「私の方は、今までよく寝違えて朝起きると首に激痛があったり、腰が痛くて目が覚めたりということがありましたが今はなくなりました。今までいかに固いマットを使っていたのかがよくわかりました。例を詳しく解説しているページも参考ください。2足歩行で活動する為に必要な腰椎湾曲。2本の足で立って活動する為に腰部湾曲は必須のものですがこの大きな腰部湾曲は睡眠時の腰痛の原因ともなります。2足歩行で活動する為に必要な腰椎湾曲からくる腰の湾曲。この大きな凹部に隣り合わせの尻と背中という二つの凸部。この複雑な構造が眠る為に横たわる人の腰に荷重を掛ける原因となります。この腰の凹部と尻と背中の凸部、この複雑な形状と掛かる体圧を解決できない状態で寝続けると確実に腰には負担がかかり痛みを発生し、「寝ると腰が痛い」「朝起きると腰が痛い」状態となります。寝る際の腰の凹部と隣り合う尻と背中の凸部。凸部は柔軟に吸収しながら同時に腰の凹部にはしっかりとした支えを生み出せる写真の様な状態で寝続けられれば寝ていて腰が痛くなることはありません。2-3:寝て肩こりせず、首が痛くならずに眠れること。寝ていて肩や首が痛くなるような睡眠状態では質の良い睡眠を取ることは出来ません。質の良い睡眠を取る為には睡眠中や起床時に首や肩の痛みを感じないような敷寝具で寝ることが必要です。一般的には寝て肩コリを覚えたり、首の痛みがある場合には枕でそれを治す、解消することを考えがちですがそれだけでは解決できる範囲は限られます。質の良い睡眠を取る為にも不十分です。それは寝ていて発生する肩こり、首の痛みの多くが横寝姿勢で寝ることで多く発生していることからも解ります。「私は殆ど横寝している」「横向きでないと眠れない」等と言う人たちの多くは仰向け寝では背中や腰が痛くて、仰向け寝状態では寝れないことがその理由である場合が殆どです。「寝相は上向きで寝ているときの方が、体に余分な力が入らず最もリラックスした状態になります。そのため上向きに寝ている時間が多いことは、寝心地の良さをあらわしているとされています。生活習慣病予防のための健康情報サイトより)実際に人の身体の構造から言っても同じ体重を受け止めるのには広い背中で受け止める方が、狭い体側で受け止めるよりも体圧を分散し易いことは簡単に分かることです。「横寝しかしない」や「殆ど横寝で寝ている」状態とは「仰向けで寝ると背中や腰が痛くなるから」であることの証でもあるのです。その原因は敷寝具にあります。ここを解決しなければ本質的な解決策にはなり得ないことを私達とお客様のこれまでの数多くの事例が示してくれています。◇「こんなにも寝具に日々の生活を左右されていたなんて思いもしませんでした。肩甲骨周りがコリすぎて、呼吸が深くできず苦しんでいたなんて嘘のようです。怖くて前の生活には戻れません。◇「今までよく寝違えて朝起きると首に激痛があったり、腰が痛くて目が覚めたりということがありましたが今はなくなりました。◆寝て痛かった肩や首、朝起きて肩が凝っていた状態の理由と実際に肩こりと首の痛みを改善、解消でき、質の良い眠りが出来る様になった人達の事例を詳しく解説しています。横寝の寝姿勢は肩こり原因となりやすい寝姿勢です。四十肩五十肩の夜間痛も横寝が原因となる場合が多い。腰の痛みや背中の痛みから逃れる為のうつぶせ寝の寝姿勢では首を中心にした肩こり現象が起こり易い。敷寝具と枕が原因で肩こりを引き起こしている場合は枕だけを変えても解決しない場合が殆ど。寝て痛くなる肩、首のを治すには、自然な寝姿勢で眠れる敷寝具の改善から始めるのが最もいい解決方法です。2-4:寝返りが少なく、寝相が良い寝姿勢で眠れること。質の良い睡眠を取るには、数多く寝返りを打っている様な睡眠状態ではなく、寝返りが少なく安定して熟眠出来る様な睡眠状態が必要です。今日寝返りし易いマットレスや敷布団を売りにする傾向がありますが、「寝返りのしやすさ」を謳い文句にするマットレスや敷寝具類はそもそもそのマットレス自体が不要な寝返りが多く発生するものである事から、そうしたマットレスを前提にしており、その上での寝返りがし易いか?し易くないか?のレベルを争うという本末転倒したマットレスや敷寝具であることを言わずもがなで証明している様なものなのです。それは私達の体験会を通して睡眠の質を良くした人たちの体験と感想からも解ります。◇「以前の硬いコイルスプリングでは腰が痛いので何回も寝返りしていたんだと思います。眠れて朝すっきりと気持ちよく起きれるようになりました。◇「明らかに変わったのは、寝返りの回数が減った点です。体に負担が少ない睡眠になったためだと考えています。睡眠の質というのは、日々の生活に直結するのだと、改めて感じております。◆不要な寝返りを減らせば、質の良い睡眠が出来る様になる理由と実際の感想を参考ください。◆寝相、寝癖に現れる睡眠と敷寝具の問題としてもまとめています。こちらも参考ください。寝て背中や腰、肩や骨盤が痛くなることから逃れる為の体動が寝返り原因の一つです。横寝で発生する肩の痛みや、腕のしびれから逃れる為に寝返りが発生する理由があります。不必要な寝がえりた寝返りの多さが寝相が悪くなる原因となります。腰が痛くならない、背中や身体が痛くならないで寝むれれば寝返りは減り質の良い睡眠が得られるようになります。2-5:いびきや無呼吸状態が改善する眠りが出来ること。ように呼吸が止まらないにもかかわらず重度のイビキがあり、深い睡眠がまったくとれなくなる病気もあります。◆睡眠時無呼吸は睡眠の質を悪くし、睡眠負債の直接的原因となり、日常生活上の事故の原因となり、生活習慣病発生の危険因子ともなる。第3条「良い睡眠は生活習慣病予防につながります」の科学的根拠より)◇「以前の様な不眠の状態からは大分改善されております。◆いびき、無呼吸を改善、解消して質の良い眠りが出来る様になった事例を纏めています。2-6:歯ぎしり、寝言、寝ぼけ等睡眠時随伴症が改善する様な眠りが出来ること。いう範疇で括られる症状です。日中の活動によって生じる疲労や精神的な疲れを癒し、インプットされた情報や知識の整理作業を行うはずの睡眠が、本来の作業が出来ない程の質の悪い睡眠状態ではこれらの疲労回復や、脳の疲れを取りながら同時に思考の整理作業も十分には行えない状態にある場合には「深いノンレム睡眠状態と一部の脳機能の部分的な覚醒が混在した状態」が起きているのではないかと思われる実例が私達に寄せられたお客様の声からうかがえます。逆にこれらが阻害されることのない状態に睡眠状態があれば、脳内でスムーズに整理される事でこれら寝言・寝ぼけ歯ぎしり現象として現れることが減少したり解消しうるものだと実際のお客様の声からは感じられます。◇「以前は激しかった寝言や寝ぼけ(突然まくらを投げ捨てたりしてました(笑))、寝返りするたびに起き上がるということも、ピタっとなくなりました。今では、いびきすらかかず、朝までとても静かに、トイレにすら起きることもなく、スヤスヤと眠っています。改善、解消出来て眠りの質が良くなった事例を纏めています。ノンレム睡眠時には感覚系は正常に機能しているとされています。「歯ぎしり」も咀嚼機能に近い運動パターンが発現しているわけです。寝言も夢遊病とかなり近い状態で発生していると考えられます。夢遊病は深いノンレム睡眠状態と一部の脳機能の部分的な覚醒が混在した状態と言えます。夢遊病は深いノンレム睡眠状態と一部の脳機能の部分的な覚醒が混在した状態で発生し、脳が休めていない眠りの状態の現れと言えます。体に負担を変えずに眠れる状態になる敷寝具環境で寝むれれば睡眠時随伴症も改善解消できる様になります。3:質の良い眠りがとれている状態と質の良い眠りが取れることで起こるメリットとは?3-1:寝れば疲れが取れて朝の目覚めが良くなる。□「布団と違い腰が痛くないので、寝返りも少なくなりました。違いは朝の目覚めが良くなりました。短くても、睡眠の質が変わったのだと実感します。□「すっきり目覚めることができました。□「元々私は寝付きが悪く、布団に入ってから入眠まで30分ぐらいは平気で掛かっていたのですが、日常的にも寝入りが良くなり驚いています。←更に質の良い睡眠がとれて睡眠の満足度が高いという人達の声はこちらより□「ベッドを使い始めてから疲れもしっかり取れますし、間違いなく良い買い物ができてとても嬉しいです。□「一週間使ってみて二人とも睡眠時間を軽く30分から1時間程度短縮できました。□「目が覚めたときに、よく眠れたと実感することも多くなりました。□「以前のような不眠の状態からは大分改善されております。□「購入から数年経ちますが、睡眠の質は断然上がりました。□「このベッドのお蔭で深く長い睡眠がとれるようになりました。短くベッドに吸い込まれるよう熟睡しています。□「あれだけ朝起きるのが辛かったのが嘘のようです。□「寝心地はもちろんのこと,どこでも寝れる私が,翌朝の快眠さを実感出来るぐらい身体の疲れがなくなります。□「夜中に、何度も目が覚めていたのが回数が減り、起きた時の疲労感を感じることも少なくなり、喜んでいます。目が覚めたときに、よく眠れたと実感することも多くなりました。昼間の眠気も、以前より改善されたように感じます。3-2:寝入りと目覚めが良くなり、仕事中の眠気が減少し集中力が高まり仕事の効率が上がる。□「疲れがしっかり取れているのか、最近はとてもすんなり起きれるようになりました。□「睡眠が劇的に改善し、日中、寝不足からくる、ぼーっとする感じが無くなりました。□「このマットレスを使うまでは職場の会議中になるといつも居眠りをしてしまう...という困った状態でしたが、今ではあんまりそういうことはなくなりました。□「目が覚めたときに、よく眠れたと実感することも多くなりました。←更に質の高い睡眠がとれて休養感を実感できるようになったという人達の声はこちらより□「目覚まし時計の設定時間の10分前、自然に起きました。体は軽くて、気持ちよかったです。□「睡眠の質は格段に向上しているように思います。□「同じ時間寝ても満足感が高く、疲れがとれやすいように感じます。□「本当に体が回復する睡眠というのは、こういうことなのか!と改めて感じました。Y.S様3-3:身体と心が健康になり生活の質が向上する。□「よいベッドに引っ張られて、早く寝床に入って明日のために睡眠を確保しようとする意識がでますね。□「朝目覚めてからも体の疲れがなく、...生活が豊かになったと感謝しております。□「短時間でもぐっすり寝ているのか、睡眠不足!と感じることもなくなったように思います。□「深く熟睡できるようになりましたし、目覚めもぱっちりです。布団と違い腰が痛くないので、寝返りも少なくなりました。違いは朝の目覚めが良くなりました。ありましたが、それが解消ベットの組み立ては問題なくできました。新しいベットは快適です。違いは朝の目覚めが良くなりました。ありましたが、それが解消したからだと思います。明日から週明けの仕事が始まります。明日からの寝起きが楽しみです。すばらしいベットをありがとうございました。週明けからの目覚めは最高です。今まで感じていた、朝起きた時の脚の疲れがなくなり明け方に一度目が覚めてしまうことはなくなりました。ほんとベットに感謝です。今の問題は、ベットの上が気持ちいいので朝、いつもの時間に起きれなくなったことです。北原様ウッドスプリングベッドEnergy/NaとラテックスマットレスMonozone11シングルを2台セットキングサイズでお使いいただいています。