2018/06/11SHAREツイートシェアはてブGoogle+PocketLINETweetPocketこんにちは、マインドセラピストのこさきです。したり腹がたった時、あなたはどんな風に解決に導きますか?ものすごく簡単で、即効性のある方法をお教えします!その方法とは、「ノートカウンセリング」です。ヒートアップしたり、ネガティブな妄想が止まらなくなった頭では、解決方法を考えようとしてもまず難しいです。心を落ち着けようとしても、頭の中はグルグル考えが止まらないですよね。そんな時は、まずノートとペンを手にして、感じていること、頭の中でグルグル考えていることをそのまま書き出してみてください。頭の中ってけっこうなスピードで物事を考えているので、追いつくためには、字が汚いとか、罫線からはみだしているとか、言葉が乱暴だとか一切気にしないこと。頭の中に浮かんだ言葉を、そのまま書き出していきます。できるだけ手を止めないで、一気に書くことがオススメです。同じことを何度も書いてもOK。書き出し続けていると、勝手に手が止まる時がきます。その時のあなたの頭の中は、もう出てくる言葉すらないくらい空っぽかもしれません。気がつけば、気持ちも落ち着いていると思います。自分のモヤモヤや感情を俯瞰的にながめたことで、感情の波がいったんそこで穏やかになるんです。ノートに書き出すだけなのに、セルフカウンセリングができてしまうんですね。これだけで、今までだったら何日も悩んでいたことが、たった一晩で忘れてる、なんてことができるようになりますよ。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。