肩にバックをかけたりすることでとても負荷がかかっています。肩甲骨を挙上と下方回旋そして首を側屈・回旋をさせ肩甲骨と首に両方に作用します。表層に存在する僧帽筋の深層に存在しています。頭や腕を動かすため筋肉の一つであります。起きているとき、ずっと頑張らなくてはならない筋肉です。肩こりの原因となってしまいます。肩こり以外にも首痛や頭痛を起こしてしまう筋肉でもあります。頭の位置や肩甲骨の位置が決まってきます。その為、この筋肉が緊張しないような体幹の動きなどを作っていくことが重要です。横方向の可動性を出していく運動をご紹介します。写真のように両手を頭の後ろで組み、そのまま保持しましょう。これがスタートポジションです。片側の肋骨を縮め、反対側の肋骨を引き伸ばすようにストレッチしていきましょう。健康・美容のミミヨリ情報メッセージでいつでもご相談・ご予約OK。