有効にする必要があります。有効にする方法を参照してください。エネルギー377kcal塩分2.0gエネルギー・塩分は1人分です。撮影・三浦康史つくり方じゃがいもは皮をむいて1cm角に切り、耐熱ボウルに入れてふんわりラップをして電子レンジ(600W)で2~3分加熱する。ソーセージは小口切りにする。フライパンにサラダ油大さじ1/2を中火で熱して(2)を炒め、玉ねぎも加えてしんなりするまで炒め、しょうゆを加え、塩と黒こしょうをふって取り出す。フライパンをふいて残りの油を熱し、(3)を流し入れ、大きくフライパンをまわして卵液を広げ、(1)と(4)を加えて蓋をし、2分蒸し焼きにする。器に盛りつけ、トマトケチャップをかけ、あればパセリをちらす。チェックポイント卵を溶きほぐすだし巻き卵や茶碗蒸しなど、なめらかに仕上げたい時は箸をボウルなどの容器の底から離さないようにし、卵白を切るようにこまめに動かして溶きほぐす。スクランブルエッグや卵とじにする時は、大きく混ぜ、卵黄と卵白を混ぜきらないようにすると、火を通したときふっくら仕上がる。飲酒は20歳になってから。飲酒運転は法律で禁止されています。妊娠中や授乳期の飲酒は胎児・乳児の発育に悪影響を与えるおそれがあります。のんだあとはリサイクル。