スミスマシンとフリーウェイトでのスクワットの重量の違いトレーニングの記録とその日の気づいたことを書いています。通っているジムにスミスマシンしかない。いう事って多々ありますよね。安全性重視なのでしょうか?フリーウエイトをいいてあるジムって体育館とかのほうが多いです。きれいなジムにはスミスマシンしかありません。スミスマシンでベンチやスクワット、デッドをやることになるんですが、スミスマシンとフリーウェイトを比較すると、スクワットでは重量的にはどれくらいの差があるのでしょう。◆スミスマシンのMAX重量がフリーウエイトで挙がらない理由とは?スポンサーリンク◆スミスマシンとフリーウェイトのスクワットの重量の違い私が通っているジムにはフリーウエイトはダンベルのみです。あとはスミスマシンです。スクワットを行う場合はスミスマシンを使います。スミスマシンってフリーウエイトと比べると、どれくらいの違いがあるのだろうか?スミスマシンのプレートは最大で120キロあります。スムスマシンのシャフトは15.5キロとなっています。フルにつけた場合の総重量は135.5キロになります。私の場合ですが、フルスクワットでスミスマシンの135.5キロが1回挙がる程度の筋力です。そこで、フリーウエイトではどうだろうと。フリーウエイトのある体育館に行きスクワットを行うことにしました。フリーウエイトの場合ですとその時の状況にもよりますが、130で潰れました。潰れた重さでは比較ができないので、120キロで挑戦。すると、2回程挙げることができました。なんとも微妙ですよね。125でやればよかったのですが。確実なのはスミスマシンでの重量はシャフトの15.5キロをぬいてプレートのみの重さ120キロくらいです。ちなみにこれはベンチプレスも同様です。スミスマシンとフリーウエイトの重さを比べると、スミスのシャフト抜きの重さがフリーウエイトでの重さとなりました。計算上は上がられる重さです。スミスマシンの120キロ+シャフト15.5で135.5キロですからね。力の方向が前のめりになるんです。自然と上に挙がるんですけど、フリーウエイトの場合はそのまま前のめりに倒れます。スミスマシンでの限界の重量はフリーウエイトでは挙がらないのです。体を支える力と軌道を維持する力の両方が必要なのに全く慣れていないからです。逆に言えば限界まで追い込めるのはスミスマシンとなります。新しい環境が始まったりと、いろんなスタートとしての季節。ある時に急に成績が良くなったりします。通うということは自分の体に対しての意識が高いということでもあります。スタイルよくなりたい。肩トレをしていて思ったことがあります。それは「オーバートレーニング」についてのことです。巷でいわれてい...脚プロテインは筋肉がつきやすいのだろうか?その効果とは?本日は予定でいくと三頭でしたが。ベンチが空いてないので種目変更で脚トレになりました。脚の筋トレでダイエットを効率化させたい脚のトレーニングて、キツイですよね。やったほうが良いのはわかっているんですけどあんまりやらない人もいます。久々に行った場合の翌日には筋肉痛がひどいですよね。その後同じメニューを全く同じように繰り返していると。歯を食いしばっている人もいれば、歯を食いしばっていない人もいます。