減量成功への近道のようですね。基礎代謝を高めるには、いくつかの方法があります。筋肉量を増やすことで基礎代謝を高めることができます。適度な体操で脂肪を燃焼しやすい体づくりを心がけましょう。...日頃から姿勢を正し無駄な脂肪をつけないようにするヨガやヨガなどで筋肉をつけるエスカレーターを使わずに階段を使う毎日30分程度歩く...といった感じです。体の中の熱を発散させて体温を下げようとするので、基礎代謝は低くなります。逆に冬は冷えた体を暖めようと熱を産出するので、基礎代謝が高くなるのです。体温を上げてそれを維持しようとすることで高まります。冷え性の方は、ウエストまわりや足首を冷やさないようにしたり、お風呂に入って体を温めたりして冷え対策をしてみてくださいね。食べる事をすると安静にしていても代謝が高まり、エネルギーを発生します。体の細胞の活動力が減退し基礎代謝は低下してしまいます。体を温めてくれる作用のある唐辛子や生姜、ネギ、根菜などを料理に取り入れると効果的です。体温が上昇し、基礎代謝アップにつながりますよ。