「わかっているけどねぇ・・・」と思っている人たくさんいます。難しいかもしれませんが、やってみないと変わるものも変わらないのは事実。勇気を出して、いまこの瞬間からスタート。簡単なことから始めてみましょう。瞑想は「今ここ」にとどまって自分の体と心に今起こっている現象を観察し認識することです。さまよう心を今ここに呼び戻し、心を落ち着かせるすべての行為が瞑想になります。瞑想をしているうちに、頭の中を目まぐるしく駆け巡るいろんな考えや感情が静まり、役に立つ知恵や洞察が生じてきます。【人間関係にお悩みですか?】瞑想で!メンタル強化(^^)/瞑想というと、座禅を組んで悟りを目指したり、何か特別な思考状態に入ったりすることだと思っている方も多いようです。瞑想とは、正しい座り方をして背骨をまっすぐにすることでもないし、自分以外のほかの誰かになることでもありません。それは、自分をありのままに見ることです。私たちは日々、さまざまなストレスに直面します。それは生きていくうえで、避けられないことでしょう。大事なことは、一つ一つのストレスをいつまでも引きずりすぎないことです。そのために役立つのが、瞑想や運動です。イルチブレインヨガのブレイン瞑想やブレイン体操をすると、自分自身を澄んだ状態にすることができます。抱えたストレスを、お掃除して流してしまえるのです。継続的に行うことで、だんだんとプラス思考が脳の中に定着していきます。そのプラスのエネルギーが周りにも伝わり、周囲の人との関係も変化していきます。イルチブレインヨガスタジオでは、ブレイン体操&呼吸法が体験できます。その後にエネルギーを感じながら、ゆったりと瞑想します。呼吸を意識することはなかなか難しいことです。電車が遅れてもイライラする忙しい現代。呼吸に没頭してみてください。」けっこう長く感じられ、1分さえ続けられない人は、要注意!!人のことはおろか、自分のことさえ管理できていない証拠ですよ~😂じっくり自分の呼吸を感じて、自分を待ってあげましょう。効く!簡単ダイエット(^^)/お試しください。呼吸で人生に変化を!日常の中でできる簡単な呼吸瞑想法をご紹介します。1分ほど行うだけでも脳波が安定して内面を浄化できます。意識的に呼吸をコントロールするのは健康長寿にもつながります。ガイドに従い、一緒にやってみてください。「えーっ😂もうこんな時間!!」を繰り返していませんか?本当に今年こそ!!時間は待ってくれません。