自重トレーニングTweetスポンサードリンクこんにちは、プランシェがなかなかできるようにならなり麟太郎です。・プランシェ成功の為に必要な筋肉は?プランシェの練習をやっていると倒立バーではLシット⇒タックプランシェなどのスウィング系の種目をするのが難しいんですよね。上記関連記事内の中の動画でも倒立バーの下にウエイトプレートを敷かないと足が床に当たってできません。いちいち20kgのプレートを4枚も運んで倒立バーの下に敷くのが面倒くさいのでミニ平行棒を自作することにしました。先日、このブログでジャンプ力を高めるトレーニングなどに使える自作ハードルの作り方を紹介しましたが、今回も塩ビ製のパイプを使って上半身の自重トレが捗る自作ミニ平行棒の作り方を紹介したいと思います。全て近所のコーナンで揃えましたが掛かった費用は3050円でした。2000mmのパイプは平行棒のサイズに合わせてカットしましょう。ちなみに僕の作ったミニ平行棒のサイズだと・600mm×2本(グリップ部分)・150mm×4本(支柱部分)・120mm×8本(脚の部分)僕は持ち運ぶときにばらしたいので特定の部分だけ接着剤を使っていますが安全性を求めるなら全ての接合部に接着剤を使った方が無難でしょうね。グリップ部分の支柱とエルボの接合部は必ず接着剤を使ってください。ちなみに接着剤は塩ビパイプ用接着剤を使ってくださいね~。見なくてもだいたいわかると思いますがミニ平行棒の作り方を動画で見てみましょう。平行棒の脚の高さは支柱の高さを変えれば簡単に変更できます。これも僕が部分的にしか接着剤を使わない理由の一つです。僕はまだ試していませんが、海外サイトでは同じ作り方でディップスができるくらいの高さのミニ平行棒を作っていましたよ~。それからグリップ部分には滑り止めとしてテニスやバドミントンのグリップテープを巻くと滑らないので良いでしょう。費用を抑えたいならグリップ部分のパイプを紙やすりでこすっておくと良いですよ。自作ミニ平行棒の強度は?動画の最後で強度を試していますが全く問題なさそうです。しなりはありますが、かなり安定感が高く折れる事はなさそうです。塩ビパイプの耐用年数は50年らしいので僕が天国に旅立つまでは持つでしょう。(笑)以上、プランシェや倒立の練習がはかどる自作ミニ平行棒の作り方でした。