エクササイズ【リハビリ】高齢者にこそ加圧トレーニング!94歳でも驚きの効果が!【アンチフレイル】みらいクリニックでは、高齢者にこそ加圧トレーニングとHIIT(高強度インターバルトレーニング)が必要だと考えています。加圧トレーニングフレイル(前介護状態)予防に加圧トレーニング!階段が駆け上がれるようになっただけでなく「肌がきれい」と褒められるように!フレイル(前介護状態)の改善には、どなたでも「安心」「安全」にできる加圧トレーニングがおすすめです。体力レベルの向上だけではなく、実は美容にも効果が出るんです!とくに、美肌効果を皆さん感じていらっしゃるようです^^このような効果は運動全般にいえる効果なのですが、加圧トレーニングは重たいダンベルなどを使わずに、なおかつ短時間で運動効果を得ることができるというメリットがあります。フレイル(前介護状態)の方にとって、運動ってハードルが高いですよね。エクササイズみらクリ流!60代から始める”ゆるHIIT”ver.1【高強度インターバルトレーニング】フレイル対策の決定版!今日はご自宅でもできる「HIIT(高強度インターバルトレーニング)」のメニューをご紹介させていただきます。「HIIT(高強度インターバルトレーニング)」はきつい運動ではあるんですが、運動効果がとても高いといわれています。「HIIT(高強度インターバルトレーニング)」の一番いい点は、短時間で終わることです。今回は「20秒間の運動」と「10秒間の休憩」を8回繰り返します。運動時間は、たったの4分10秒です!しっかりと運動を行えば、年齢は関係なく、筋肉は成長します。「運動」と「食事」をコントロールすることで、勝手に痩せていくカラダを手にすることができます。ダイエットというと、きつい「運動」と「食事制限」が必須だと思っていませんか?確かに、そうすることで短期間でカラダを絞ることもできますが、リバウンドのリスクも跳ね上がります。インターネットなどで「○○ダイエット」「運動なし」「食事制限なし」などの広告を目にすることもありますが、そんなうまい話があるはずもありません。怪しげなサプリにもご注意ください。結果が出ないだけでなく、カラダを壊してしまう可能性もあります。エクササイズ間違ったスクワットで身体が壊れるトレーニングを始めようとお考えでしたら、ぜひスクワットから始めてみてください。血流の改善・体力アップ・筋力アップ・ダイエット・・・etc.さまざまなニーズに応えてくれる「トレーニングの王様」と呼ばれています。その一方でフォームが難しいという難点もあります。「スクワットをして腰や膝を痛めた」と言われることもありますが、それはフォームが間違っていたことが原因ではないでしょうか?バーベルを担いでスクワットを行う場合は、コントロールできない重量を担ぐことで怪我のリスクが高くなります。今日は「スクワット」の安全なやり方について解説してみます。最後までお付き合いください。加圧トレーニング肩こり解消には合谷のツボ!つらい頭痛も改善?!肩こりの改善に「合谷ごうこく」というツボ(経穴けいけつ)の指圧がオススメです。合谷はとても万能なツボで、様々な症状の緩和に役立ちます。肩こり、頭痛だけでなく、痛みの緩和、鼻づまり、などにも効果があると言われています。“指圧だけで肩こりがなくなる”わけではありません。生活習慣を見直すことも必要になってきます。指圧で楽になった後は、加圧でしっかりと運動することをオススメします。加圧トレーニング加圧トレーニングでアンチエイジングいつまでも若くいたなら、加圧トレーニングがオススメです!(今井院長の若さの秘訣!?笑)加圧トレーニングがオススメな理由は、血管、とくに毛細血管と関係があるんですよ。運動不足が続くと毛細血管はどんどん消えてしまうんですけど、そうなってしまうと、肌、骨、筋肉が老化してしまいます...。それを予防するには運動が効果的なんですが、フレイル外来では加圧トレーニングを行っています。エクササイズ肩こり改善のためのストレッチ肩こり改善には、首と胸の筋肉のストレッチが効果的です。肩こりにもイロイロな種類がありますが、多くの場合、肩が上にギューッと持ち上がり、前に出てしまっている状態です。首や胸についている筋肉が、硬くなってしまっていると考えられます。肩こりは、猫背や巻肩といった姿勢の崩れにも繋がってしまいます。カラダの土台を調えることも大事ですが、同時に肩甲骨周りの筋肉を優しくストレッチしてみてください。変形性膝関節症へんけいせいしつかんせつしょうを患い1年以上痛みを抱えていた女性が、ゆびのば体操でその場で歩行の様子が改善。「腕を上げる時に肩が大きくすくむ、痛む」といったお悩みを持つあなた、腕がきちんと耳の高さまで上がりますか?腕がきちんと上がらない方は、腕や背中、肩周り、胸周りなどの筋肉が筋肉が硬くなっている所がある。筋肉が弱くなっている所があるかもしれません。セルフケアでも取り組めることがあるんですよ。5»スタッフ募集のお知らせスポーツインストラクター、スポーツトレーナー業務スタッフ募集中です。詳しくはこちら院長開発のゆびのばソックス今井院長が開発した「ゆびのばソックス」をはいて、「ゆびのば体操」。お散歩の時間】足が痛くて園児についていけなかった保母さん。Reserved.MENUHOMEアクセスお問い合わせTEL。