同時にトレーニングした後の食べる事管理もダイエットには大切です。食べる事の質とタイミングを意識しましょう。トレーニング前はエネルギー源として使われる炭水化物からの「グリコーゲン」が必要になります。身体に筋肉をつきやすくするためにもトレーニング前には適度に炭水化物をとりましょう。消化に時間がかかります。筋肉を作るエネルギーが無くなります。傷ついた筋肉の修復や疲労回復のためにも、トレーニング終了後は、なるべく早く食べる事をとるように心がけましょう。良質のたんぱく質とビタミン・ミネラルを中心にバランスのとれた食べる事が必要です。アミノ酸が豊富で筋肉を作る材料になります。ビタミンB群は、タンパク質を筋肉に変えるために必要な栄養素なので、ほうれん草やニラなどの緑黄色野菜や胡麻なども同時に摂りましょう。Reserved.サイト内検索:。