お腹が減る仕組みを考えました。わたしの日常に価値はありますか?ホームメニューホームTwitterFacebookRSSFeedlyわたしの日常に価値はありますか?ホーム>減量部物語お腹が減る仕組みを考えました。itLINELINEFeedlyCopy減量部再開から4日目。順調に更新ができています。ここまでいい感じで体重が減っているんですよね。今までの経験上、減量を始めたときって、最初はストンと落ちるんです。これがストップしたときに、心が折れないようにするのが減量の最大のポイントですね。減量する上で、最大の敵は間違いなく空腹です。朝、昼、夜の食べるべき食事はきちんと摂らなければなりません。問題は「小腹がすいた」とか言って食べちゃう間食です。「空腹」がどのような仕組みで起こるのかを考えてみました。人間が体を動かすためにはエネルギーが必要です。車のエネルギーはガソリンですが、人間のエネルギーは糖質や脂質です。口から入った糖質をエネルギーとして、人間の体が動いています。口から入った糖質が体の中から空っぽになったとき、人間の体はたっぷり溜め込んだ「体脂肪」をエネルギーに変換して使います。このときに「空腹」の秘密が隠されていたんです。体内のエネルギーが消費され、なくなると、わたし達の体は体脂肪を分解してエネルギーを作り出そうとします。体脂肪を分解するときに、副産物として「遊離脂肪酸」という物質が生まれます。遊離脂肪酸が増えてるってことは、体脂肪を分解してるってことだな!いかん!エネルギーが不足してるんじゃないか!食べなきゃ!って感じで、脳が勝手に「エネルギー不足」の信号だと判断しちゃうんです。脳エネルギーを補給せよ!という命令を下し、それが空腹感になるという仕組みなんです。空腹感は体脂肪を使っている証拠ですから、空腹感っていうのは、体脂肪を使っているというサインなんですよね。「痩せる」というのは「体重の数字が小さくなる」ということではないんです。体重の数字を小さくするだけなら、おしっこをすれば減りますし、汗をかけば減りますし、なんなら胃の中のものを吐き出せば減ります。試合当日の「あと数百グラム」を落とすためにならやりますが、それはわたしの目指す「減量」ではないし、水を飲めば元に戻る、全く意味のないものです。「減量」とは、「溜め込んだ体脂肪を減らすこと」なんです。「空腹」というのはまさに「減量」が進んでいるという喜ばしいサインなんです。知っていれば空腹を喜べる「空腹が痩せるサイン」という事実を知っていれば、空腹を喜ぶことができます。知らなければ、空腹に耐えかねて間食を取ってしまい、せっかくの痩せるチャンスを「太るピンチ」に変えてしまいます。知識って大事なんですね。計測結果ということで、今日の計測結果です。それでは、今日も体重計にライド・オン!そして、ルック・アット・デジタル!95.9kg!(99.7kgから3.8kg減、昨日から400g減)まだまだストップしないようですね。下げ止まることは知っています。順調なときが気持ちよく痩せられるチャンスです。頑張っていきますので、応援よろしくお願いいたします。itLINELINEFeedlyCopy体重管理はカロリーの足し算・引き算Nextめっちゃ痩せるエクササイズを紹介しましょう。...減量に適した季節っていつなんでしょうかねぇ。金曜日は計測の日です。先週は89.0kgでした。今週はどうでしょうか。減量部の計測の日です。先週の計測結果は85.1kg。減量部部長のヒロタです。viewsひい、ふう、みい。福岡の県立高校で数学を教えながら、放課後は柔道部の顧問として、得意技の口車で指導。3匹の息子がお世話になっている波多江柔道スポーツ少年団で指導員として親子共々お世話になっています。