現代病「スマホ巻き肩」とは?症状や改善方法などをまとめました。>健康トラブル新現代病「スマホ巻き肩」とは?症状や改善方法などをまとめました。はてブする元整体師ママボヘミアンです。近年、スマホが主流になり、身体に影響する様々なトラブルがあります。その一つが巻き肩です。巻き肩とはどういう症状か?主に下記の様な症状が現れやすい。巻き肩を改善するにはトレーニングでも改善します巻き肩とはどういう症状か?この巻き肩は、見た目は猫背の様な状態で、横から見た際に、正中にあるべき肩が、前方に位置している状態を言います。筋肉の関係からいうと、胸の筋肉や腹筋が縮まり、背中側の肩の筋肉や背筋が伸びていると、この姿勢になります。腹筋背筋のバランスが悪いと、起こりやすい姿勢であると考えてください。下記の様な症状が現れやすい。場合は目立って胸のたるみ太りやすくなる巻き肩になる事で、主要な筋肉が同じ形のまま固まり、動くにも制限や痛み、違和感が出やすい事が特徴です。比較的、肩周辺の症状が多いですが、肩と兄弟関係にある腰にも影響がでてきます。先にも述べましたが、肩周りの筋肉だけでなく、腹筋や背筋も関係してくる姿勢になります。そのせいで体全体が歪みやすく、胃腸のポジションも悪くなりやすい結果、機能が弱りやすくなります。女性にとっては大敵ともいえる、胸がたるむ原因と太りやすくなる原因でもあります。巻き肩というだけでこんな事まで・・・と思われるかもしれませんが、侮るなかれです。実際に何が原因でこうなってしまうのか?それを次のセクションでまとめていきます。巻き肩になってしまう原因を挙げると、きりがありません。1247に関しては目の前に集中する事が理由に挙げられます。3568に関しては筋肉の動き方に理由があります。スポンサーリンクスマホと巻き肩の関係スマホを扱う際、両手を使いますか?片手で使いますか?スマホが理由で巻き肩になる方は、ここも大事なポイントになってきます。殆どの方が両手で扱うと思います。一度利用すると、気づけばこんな時間!となる方も多いはずです。なんだか肩が凝った、身体が固まってギシギシするという経験があると思います。利用している間、自分が思っている以上に、頭を下げて猫背の状態で集中しているという事になります。どんな姿勢でいても、目の前に画面を持ってこれるという利点が、姿勢にとっては欠点です。これがスマホと巻き肩の関係と言えます。スマホ生活をなくす事もできないので、仕方がない現代の生活習慣病の一つとも言えるかもしれません。巻き肩を改善するにはスマホやパソコン、細かい作業などは、利用時間を短縮するか、こまめに休憩を取って休ませてあげる事が大事です。仕事で利用の場合、どうしても時間に縛られてしまうと思うのですが、休憩をとる際には必ず『腰から上の筋肉を動かして、固まりすぎない様に』を心がけます。肩回しと腕のストレッチが重要です。思いっきり背伸びをしてみます。この時、腕やわき腹、腰など縮こまった筋肉が伸びる事を確認できると思います。背伸びと同時に左右に側屈してみたり、腰から捻ってみたりすると、より沢山の筋肉をストレッチする事ができます。次に、手を上に向けて肘を真っ直ぐ前にします。指先を反対の手でつかみ、甲の方へひっぱります。これを片手10秒ずつ3セット程行います。最後に、肩回しをします。肩に指先(右指先を右肩に、左指先を左肩に)を付けて、肘で大きく円を描く様に腕を後ろに回します。水泳のバタフライの逆の動きになります。腰痛持ちの方も安心してできますので、チャレンジしてみてください。椅子に座って出来るので、是非やってみましょう。1日10回をあいてる時間お好きな時にやってみましょう。PRマッサージ・整体院の検索予約サイト「みつらく」トレーニングでも改善しますハイヒールやあぐら、腕を組む、運動不足などの、筋肉や体の取るバランスが原因となっている場合は、腹筋や背筋を鍛えていく必要があります。身体表面の筋肉ばかりトレーニングしていると、バランスが悪くなりやすいので、インナーマッスルを鍛える事をオススメします。トレーニングの際は、注意点として『必ず呼吸を止めないで行う事』です。腕立て伏せの体勢になって30秒その体勢をキープする事です。この時注意したい事は、肩幅に手をつき、肘をしっかり伸ばして、お尻を上げない事です。お尻をクの字になる様に上に上げてしまう方がいますので、体が真っ直ぐになる様に沈めます。次に、腕立て伏せの腕を曲げた状態になって30秒。この曲げる際は横に開くパターンと体に添わせて曲げるパターンと2種類ありますので、それぞれやってみましょう。1日1セットから始めてみましょう。肩・腰・膝に痛みがくる方は、腕立て伏せの膝をついた形で10秒からやってみてください。胸のたるみや太りやすくなったという症状を気にされる方にも、是非オススメします。(著:ママボヘミアン)その他にも現代のスマホ病「ストレートネック」に関する記事も書きました。著:ママボヘミアンこの記事がお役に立ちましたらポチポチして頂けると嬉しいですフォローしていただけると新着記事が届きます。赤ちゃんの抱っこで腰痛が悪化。解消の方法を元整体師が教えます。...岐阜県中津川の有名店栗きんとんを食べ比べしてみたグルメ中津川で各社メーカーの栗きんとんを一個ずつ買ってきました。通過するといよいよ面談を迎えます。...リーダーズカードの還元率改悪決定!次の乗換先はリクルートカードプラスな理由クレジットカードリーダーズカードのポイント付与基準の改悪が発表されました。「ボスマネジメント」という言葉をご存知でしょうか。日々の事でふっと悩んだ時・迷った時にあなたのお力になれるかもしれないブログです。月間24万PV超達成。赤ちゃんの抱っこで腰痛が悪化。解消の方法を元整体師が教えます。授乳による肩こりを解消する方法を元整体師がアドバイス!新現代病「スマホ巻き肩」とは?症状や改善方法などをまとめました。windows新現代病「スマホ巻き肩」とは?症状や改善方法などをまとめました。