【綺麗にしてもらえますか。2019年11月13日むきぐまFacebookTwitterはてブPocketFeedlyどうもむきぐまです。今あなたがこの記事を読んでいると言うことは体重を減らしたい、でもダイエットしても長続きしないし痩せられない・・・そんな悩みを抱えてこのサイトを観に来ていると思います。私が今回実践したダイエットですが、先に結果だけ報告すると1ヶ月で1.5キロ体重が減りました。結果だけ見るとたいしたことないかもしれませんがこれには理由があります。その理由も後で書いていきますが、まずは私が実際に試して無理なく痩せたダイエット法を書いていきたいと思います。おわりに試したダイエット法ダイエットと聞いて思い浮かぶのは運動をするか、食事制限をするかだと思います。以上の事を数週間毎日おこない、結果としては3キロ痩せました。普段運動しないやつが上記の運動をしていたらそりゃ痩せますよ。それにこのやり方は疲れますし、やっていて苦痛しかなかったのでおすすめしません。以前書きましたが【椎間板ヘルニア】どれくらい痛い?学生の時に発症した体験談2018.6.3どうもむきぐまです。体験談や苦労した事を書いて、それの解決法などを書くのもいいかもと思い今回の記事を書くことに決めました。実際体験した、ちょっと痛々しい体験談を書いていきたいと思います。椎間板の中の髄核が飛び出し...私はヘルニア持ちなので、無酸素運動に腹筋を取り入れていたせいか、腰が痛くなったのでこのダイエット法はやめました。食事制限ダイエットこれが1番おすすめしないダイエット法です。私の場合は昼ご飯をぬいていたのですがお腹がすいてイライラするし、昼をぬいた分夜にたくさん食べてしまう時があり余計太る可能性があります。食べなければ一時的に体重は落ちますが肌が荒れる可能性があり、栄養不足による基礎代謝が低下することによって痩せにくい体になってしまう可能性もあります。体調にも悪影響がでる可能性もあるのでこのダイエットはおすすめしません。今回1番おすすめしたいダイエット法は置き換えダイエットです。置き換えダイエットとは3食のうちどれか1食をカロリーの少ない物に置き換えるダイエット方法です。今回は置き換えダイエットの中でも低コストで腹持ちの良いプロテインを使って置き換えダイエットに挑戦しました。プロテインにはいくつか種類があり、自分の用途にあったプロテインをおすすめします。自分に合ったプロテインを知りたい方は下記の記事を読んでもらえれば自分に合ったプロテインを見つけることができると思います。lどのプロテインを飲めばいい?用途毎の効果と飲時間帯などを紹介2018.8.5どうもむきぐまです。私は初めてプロテインを買うとき、以下の理由から購入を戸惑っていました。・毎日飲むの...ダイエットに使用したプロテイン置き換えダイエットで1番効果のでるやり方は夜のご飯を置き換える方法ですが、私は夜しっかりと食べたい派なので昼ご飯を置き換えてダイエットしてみました。プロテインってまずいイメージしかなかったんですが、このプロテインはにおいも味も完全にココアでめちゃくちゃうまいです。ソイプロテインは溶けやすく非常に飲みやすいです。ダイエットの為に甘いものを控えていましたが、プロテインのおかげで甘い物を摂取しながら痩せられるダイエットは苦痛なく続けられました。置き換えダイエットをはじめてから1ヶ月で1.5キロ痩せました。痩せてないじゃんと思ったかたも多いでしょう。これには理由がありまして、半月がすぎた頃に体重が落ち始めたのですがもう少し効率のいい方法はないかと調べていたところ、2日に一回筋トレをした方がいいと書いてあり実践しました。やった内容は2日に一回腕立て・腹筋・背筋・スクワットを10回3セットやるだけでした。最初はこれだけやっていたのですが、やっていくうちにこの回数じゃ物足りなくなり、どんどん回数を増やしていきました。体重が落ちてきて、筋肉も付き始めたら楽しくなったのが原因です・・・おかげで脂肪は減ったのですが、筋肉がふえたので体重にそこまでの変化はありませんでした。結局運動するんじゃん・・と思った人はいると思います。筋トレする前から体重は落ちていたので、やはり効果のあるダイエット法にはかわりありません。夜のご飯を置き換えていたらもっと体重が減っていたと思います。ソイからカゼインへダイエットをはじめて3週間たった頃、最初に買ったソイプロテインが無くなり新しいプロテインを購入しようとした所こちらの商品が目に入ってきました。最初に買ったソイ(大豆)プロテインは美味しく大変満足していたのですが、お腹に溜まりにくいのが少し不満でした。今回目に入ったカゼインプロテインは、体への吸収速度がゆっくりなので長い時間満腹感を得られるというものでした。実際に頼んで飲んでみましたが、味はソイプロテインの方が断然美味しい(不味くはない)です。甘みが少ない方が好みという人はカゼインプロテインをおすすめします。甘みは少ないですがとろみがあり、ソイプロテインより満腹感を得られます。飲んだら数時間かけてお腹の中で膨らんでいくので、かなりの満足感を得られました。こちらのカゼインプロテインの方が置き換えダイエットには向いていると思います。プロテインダイエットのアドバイス私は置き換えダイエットをして2ヶ月経ちますが、今は2つのプロテインを愛用しています。運動後はソイプロテインを飲み、お昼ご飯のかわりにカゼインプロテインを飲んでいます。運動後にカゼインプロテインを飲んでも、体への吸収速度が遅いので効果が薄いみたいです。上記の用に使い分けるようにしました。運動をしながらダイエットに挑む場合は、プロテイン2つ持ちをおすすめします。運動をしないのであればカゼインプロテインを間食時と夜ご飯の代わりに飲用するといいでしょう。ホエイプロテインは筋肉をつけるためなので、今回の体重を落とす目的と違うため私はソイプロテインにしていますが、筋肉をつけたい方はホエイプロテインをおすすめします。プロテインの飲み方プロテインをシェイクした時ダマができたり飲む時粉っぽくなっている時がありますが、水(もしくは牛乳)を先に入れてからプロテインを入れた方がダマになりにくくなります。プロテインを入れたらすぐにシェイクする事でダマになる確率を減らすことができます。粉っぽいのはシェイクした後、数分放置することで解消されます。このやり方でいつも美味しくプロテインを飲んでいます。※プロテインをシェイクする時は専用のシェイカーを必ず使用してください。ダイエットを始める前の注意どのダイエットにも言えますが、人には向き不向きがあるので必ずしも全員が当てはまるとは限りません。私はこのダイエット法があっていましたが、人によってはプロテインが体に合わなかったり置き換えダイエットをして逆に太ったという人もいるので、自分の体に合ったダイエット法を探しましょう。プロテインは大量に摂取すると体に悪影響を及ぼすので、適量を心がけて摂取しましょう。今回私が実践したのはプロテインダイエットでしたが、この方法は無理なく長く続けられるをメインにした場合のダイエット法です。ダイエットの目的が痩せる<綺麗になりたいならば他の方法をおすすめします。プロテインが綺麗に痩せられないというわけではありませんが、より綺麗に痩せたいと言う方には「ビークレンズ」をおすすめしています。クレンズに関する記事はこちら↓↓ビークレンズはなぜ高評価?痩せなかった人の理由と効果を検証2019.6.7ダイエットをいろいろ試したけど、どれもきつくて続かなかったという人に朗報です。海外のセレブ達に人気のダイエットサプリ「ビークレンズ」がとうとう日本にやってきました。口コミでも高い評価を得ているビークレンズは日本でもとても注目度が高く、日本人では元アイドル武田久美子...ただこちらのビークレンズはコスト面の負担が大きいので、お金に余裕がない・とりあえず痩せたいという方はプロテインダイエットをお勧めます。おわりに私はこのダイエット法で体重が減りました。体重が減らない方は1日食べたものを書き出してカロリー計算をしてみてください。置き換えダイエットをしても、他2食で大量にカロリーを摂取していたら意味がないので確認してみましょう。3食の内1食を置き換えるダイエットはお金がかかりますが、体への負担も少なく無理なくやれるのでおすすめです。どのプロテインを飲めばいい?用途毎の効果と飲時間帯などを紹介2018.8.5どうもむきぐまです。私は初めてプロテインを買うとき、以下の理由から購入を戸惑っていました。・毎日飲むの...初めて飲むなら何がいい?初心者におすすめのプロテインを紹介2018.12.9どうもむきぐまです。早いものでダイエットのためにプロテインを飲み続けて5ヶ月が立ちました。こんなに続くとは思っていなかったのでビックリです。美味しいイメージのないプロテインをダイエットの為とはいえ、無理して飲む覚悟を決めていましたが実際飲んでみると美味しいんですよね。プロテインを飲んだ時美味...中性脂肪が高いのは危険!?脂肪に働く特保商品を1ヶ月試してみた2019.2.10どうもむきぐまです。言われてしまいました。役に立つ情報と好きなことを書いていく雑記ブログです。いつか誰かにとって無くてはならないブログになれたら嬉しいです。【ゆるキャン△アニメ】霧ヶ峰~コロボックルヒュッテを聖地巡礼どうも、キャンプがしたいけど敷居の高さに今一歩踏み出せないでいるむきぐまです。なんとゆるキャン2期と映画の制作が決定しました。山梨県の温泉は最高だった!!甲府市周辺のおすすめ施設を紹介どうもむきぐまです。聖地巡りはしなかったんですけどね。【椎間板ヘルニア】どれくらい痛い?学生の時に発症した体験談どうもむきぐまです。体験談や苦労した事を書いて、それの解決法などを書くのもいいか...ゲーム配信間近!?ガンダムバトルオペレーション2が楽しみすぎるどうもむきぐまです。6月1日公式...アニメ【アニメ初心者必見】面白く見やすいおすすめアニメランキング50どうも、むきぐまです。石神さんは1つじゃない!?鳥羽市と伊勢志摩2つの石神さんを紹介どうもむきぐまです。先日伊勢神宮に参拝した際に鳥羽市相差町にある神明神社に行っていきました。【ゆるキャン△8巻】メンバー勢揃いで行く下田爪木崎を聖地巡礼2019.12.09キャンプ【ふたりソロキャンプ】3巻の聖地となったキャンプ場を紹介2019.12.02アニメ【アニメ初心者必見】面白く見やすいおすすめアニメランキング502019.11.25。