子育てフードTOPダイエットどんどん太るのはイライラのせいよ!【科学が証明する5つの原因】どんどん太るのはイライラのせいよ!【科学が証明する5つの原因】ダイエットもう、最近どんどん太ってきちゃってさ。ぜったいにイライラして食べ過ぎちゃってるからだって分かってるんだけど、止められないのよ。太ってきちゃってること自体が、さらにストレスだし。たしかに、イライラが続くとつい食べちゃいますよね。クライアントさんの中にも、ストレス食いで悩んでいる人は多いです。そこで、イライラによってどんどん太ってしまう原因を5つ、調べてみました。原因が分かれば、効果的な対策が分かりますからね。実はストレスで太って見えるだけなら...まとめストレスで太る原因イライラなどのストレスによってホルモン分泌、代謝、体質が変化して、太ってしまう原因となることが分かっています。ストレス食い脳がストレスを感じると、ドーパミンという神経伝達物質がたくさん分泌されます。このドーパミン、摂食中枢を刺激するので、食欲がどんどん湧いてくるんですね。グレリンという食欲を増やすホルモンまで分泌されるので、もう、食べたくって仕方がなくなる。linkしかも!食欲を抑えてくれる、ダイエットにとって欠かせないホルモン「レプチン」は、ストレスによって減ってしまうんです。ストレスによって食欲はますます増えるのに、抑えられない。これが、ストレス食いの正体なんですね。脂肪を溜めるホルモンの影響イライラなどを感じると分泌されるホルモンに、コルチゾールがあります。ストレスに対抗するために必要なホルモンなのですが、ダイエットにとってはマイナス面が多いんです。脂肪代謝が下がるオハイオ州立大学の研究では、『ストレスが脂肪代謝に影響を与える』という結果が出ました。Obesity一日の中でストレスを経験した人と、そうでない人を比べると、同じ食事をしても平均で104カロリーも消費エネルギーが少なかったそうです。これは、一年間に換算すると、約5kgの体重増加量。ストレスが加わっていたグループは血中のインスリンも増加していたので、脂肪が蓄積されやすい状態になっていたとのこと。むくみが起こって水太りにストレスによって、水分を溜め込みやすくなることも、太る原因になります。女性は、生理前に分泌される黄体ホルモン(プロゲステロン)の影響で、カラダの中の水分が増えるのに比例して、体重もみるみる増加。ストレスによって自律神経のバランスが崩れ、交感神経が緊張していると血流が悪くなり、うまく水分をデトックスすることができなくなってしまいます。いって、ストレス過多の状態だと空気を呑み込んでしまうんです。すると、お腹がふくれてしまって、体重は変わらないけれど、見た目がパンパン。お腹まわりが太って見えてしまうんですね。日本人の8人に1人はいる呑気症。やけにゲップやおならがたくさん出るという人で、お腹を叩くと「ポンポンッ」と高い音がするなら、可能性があります。『生理』イライラによるストレス太りの対策セロトニンを増やすストレスで太る原因の【その1】【その2】は、ともに神経伝達物質やホルモンによるもの。解消法も、神経伝達物質で対抗しましょう。ドーパミンの暴走にブレーキをかけて、ストレスを減らしてくれる神経伝達物質に「セロトニン」があります。セロトニンを増やすには、リズム運動と食事がおすすめ。一定のリズムで軽い運動を5分くらい続けると、セロトニン神経が活性化。▼こちらの運動▼のような、単純な動きで、しかもお腹周りが引き締まる運動がいいですよ。大豆製品カツオやマグロなど赤身の魚バナナ卵ピーナッツやアーモンドなどナッツ類また、ワカメやひじきなどのマグネシウムからも、トリプトファンは合成されます。トリプトファンは、毎日、少しずつ摂ることがセロトニンを増やすコツです!代謝を上げるストレスで太る原因【その3】を改善するには、代謝をアップしましょう。おすすめは、腹式呼吸。酸素をたくさん取り込んで、代謝を上げる手伝いをします。コツは、吐く息を意識すること。息を吐くときは、リラックスモードの副交感神経が優位になります。ストレスによって乱れた自律神経のバランスをとってくれます。ダイエット効果を上げたいあなた、腹式呼吸も兼ねた、こちらのドローインが効きます!ストレスによる水太りを解消ストレスが原因でむくみが気になるあなたは、▼こちらの記事▼を参考に、余分な水分をデトックスしてみてください。ストレスによる【女性特有のむくみ】解消法は美容鍼灸師が知っています実はストレスで太って見えるだけなら...呑気症(空気嚥下症)に心当たりがあるあなたには、▼こちらの解消法▼が合っています。施術歴21年の鍼灸師がすべて教えますまとめイライラなどのストレスによってどんどん太る原因には、5つあることをお伝えしました。あなたの原因は一つだけとは限りません。心当たりのあるところ、できそうなことからためしてみてください。カラダが軽くなれば、ストレス自体も軽く受け止められるようになりますよ。体質によってキレイに痩せるコツは違ってきます。下の【体質別ダイエットBook】であなたの体質を知って、キレイに、健康になってくださいね。キレイの実®の人気記事をお届けします。