3大栄養素~身体に必要な栄養素の種類と効果をまとめました。3大栄養素~身体に必要な栄養素の種類と効果をまとめました。こんにちは、MIKKE!の西﨑洋平です。今日は身体に必要な栄養素についてブログを書こうと思います。3大栄養素についてまとめました。身体を動かすエネルギー源や身体をつくる組織になる栄養素です。果物、はちみつ、砂糖、牛乳などに多く含まれています。炭水化物はエネルギー源として最も使われやすく身体を動かす即効性の高いエネルギー源として使われます。足りないエネルギーを補うために身体の筋肉や脂肪が分解されてしまいます。逆に炭水化物を過剰に摂取してしまうと、エネルギーとして使われずに余り、中性脂肪に変換されて脂肪となってしまいます。肥満や生活習慣病の原因となります。