「ほてりが気になる...」こうした更年期の症状は、本当に辛いですよね。軽減できたら...と願う女性は多いと思います。そこで今回は、これ以上悪化させないためのコツを5つご紹介します。足を温める顔など上半身は暑いのに、足など下半身は冷える...というのは、更年期特有の症状のひとつです。冷えは症状をさらに悪化させる恐れがあるので、まずは足を温めるようにしましょう。具体的には、自宅で簡単にできる『フットバス(足浴)』がおすすめですよ!リラックス効果を高めたい場合は、ラベンダーやゼラニウムなどの精油を1~2滴垂らすと良いでしょう。本を読む(読書嫌いの人にはおすすめしませんが)本を読みながら静かに過ごしてみてはいかがでしょうか?好きな小説でも、漫画でも、更年期に関する本でもOK!読書をすると1人の世界に入り込めるので(周りの雑音をシャットダウンできるので)、心が落ち着きます。恋をするよく「恋をすると女性はキレイになる」といいますよね。漢方薬を飲む更年期障害を改善する方法には、ホルモン補充療法などいろいろありますが、おすすめは漢方薬!人によってその効き具合は異なり、即効性が期待できない場合もありますが、安心して飲むことができます。病院で処方してもらうと保険がきくため、比較的安く購入できるでしょう。頑張らない何事も一生懸命に頑張りすぎてしまう女性ほど、更年期障害を発症しやすいと言われています。症状が出た場合は、とにかく『頑張らない』ようにすること。良い意味での“適当”を覚えて、自分を甘やかしてあげましょう。更年期コメントは受け付けていません。