はたらく・暮らす・整えるスマートフォン用の表示で見るはたらく・暮らす・整える手帳術と仕事術、習慣のアップデートと、あれやこれやのレビューとか。東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長を目的に行っています。アルプスの少女ハイジの日なのだそう。今日は、休日出勤2日目をフル稼働しました。昨夜も涼しく、眠りやすかった。水分補給:平日午前中1リットル、午後1リットルの水<出勤したけど休日なので、お弁当づくりはお休み。プロテインは、有酸素運動となった朝の自転車通勤のあとに摂取。水分補給は、休日なのでカウント対象外。飲み物の砂糖断ちは、自販機の前まで行くものの、そこで踏みとどまることが出来ている。出走3日で56km休日出勤としたので、往復で自転車通勤を楽しんだ。自転車通勤がはかどった分、相対的に生活上必要な分のみとなった。週の前半は、自重トレを6分間メニューで実施する。体重:67kg台後半、体脂肪率:21%台後半、内臓脂肪レベル:11体重・体脂肪率ともに減。増えすぎたのが、ちょっと減っただけだが。朝の仕事前と昼休憩時間の読書で、脳を強制的にリフレッシュ。その他:7記事更新(うち、楽しむ生活術2、楽しむ手帳術2、商品レビュー2)動画制作:週2日作業する今日は、この習慣化日次PDCA記事と、習慣化週次レビュー記事の合わせて2記事を更新。夏休みにやりたかったことのひとつとして、「断食」を試みていました。そこから気づくこと夏場の断食なので水はむしろ多めに摂り、運動するのでプロテインも摂取。ほんの興味から始めたことですが、さほどストレスも無く、体調が悪くなるなどの弊害もなく、ただ身体が軽くなったことを覚えています。その後機会がなくて忘れていましたが、機会をつくってまたやってみたいと思います。次への改善策・伸長案:Action思考の整理と課題整理には、マインドマップを作成してみる自転車通勤とウォーキングは、降水確率と気温で実施判断する読書は、目で読む読書と耳で読む読書を使い分けて行くあとがき:仕事でも趣味でも頭をフルに使うことが出来ることなら、そこにストレスはない昨日に続けて、今日も休日出勤で仕事をしてきました。先日は17時の時点で集中力も落ちて、問題の解決策も思い浮かばなくなったのでそこで切り上げて帰りました。ところが面白いもので、あんなに何にも思い浮かばなかった解決策のアイデアが、帰り道に自転車を漕いでいる時に思い浮かび、今朝目覚めた時には明確な道筋が浮かびました。そんなわけで、今日は朝出勤してすぐに、その思い浮かんだ解決策をPCでかたちづくって行くことができたのです。いうような話をするとよく、ワークライフバランスがなってないと言われますが、わたしはそうは思いません。仕事内容が作業中心より思考中心というのもありますが、昨日解けなかった問題が今日解けるようになる喜びは快感に近いものがあります。楽しむという意味では、息子がゲームやYouTubeに夢中になったり、娘が勉強とドラマにいくら時間をかけても足りないと感じているのと、何ら変わらないと思います。夢中になって考えられることが、人によってゲームだったりドラマだったりして、私の場合は今の仕事がそれだというだけです。ブログも夢中になれるひとつですが、楽しさはブログも仕事もそう変わりません。そこには、時間によって仕事の時間・趣味の時間と区切る必要はないと思っています。仕事でも趣味でも頭をフルに使うことが出来ることなら、そこにストレスは無く、ミックスされているのが私の思うワークライフバランスです。週初めに立てた目標(Goal)を確認Goalを念頭に、今日のプラン(Plan)を朝一で宣言Planを前提に1日を過ごしながら実績(Do)と気づき(Check)を記録1日の終わりにCheckをベースとして、次への改善策・伸長策(Action)をまとめActionを翌日のPlanに反映を基本としています。購読する最新情報をお届けします。当ブログの記事に共感していただけたら、また読みに来ていただけると嬉しいです。管理人プロフィールノブヒサブログ『はたらく・暮らす・整える』の中の人。み化と、ライフログ活用によるライフスタイル向上を実践中!ほぼ日手帳カズンをシステム手帳のリフィルにカスタマイズして楽しんでいます。はたらく・暮らす・整えるスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。