放送直後の反響ツイートも紹介しています。主治医が見つかる診療所「脳育」2016年5月23日(月曜日)放送された「主治医が見つかる診療所」は、脳育について。いつまでも脳を元気に働かせたい!年間11万人以上が脳が原因で亡くなっている。100万人が何らかの頭痛を抱えているという。脳の専門家を訪ね健康成就を実現するための研究について紹介。努力で脳を一生元気にする方法があるという。)脳をワクワクさせる趣味を持とう!脳の名医が普段から実践する脳をワクワクさせる趣味を紹介。仲間の前で歌を歌うなど趣味を持つことは脳をワクワクさせ、認知症など脳の健康に最適。脳細胞は死んでゆき復活することはない。年をとったから落ちることはなく人間の脳はいつでもトレーニングすればシナプスというネットワークが太くなり活性化される。片脚閉眼起立(へんきゃくへいがんきりつ)という脳のテスト法があるという。やり方は、両手を腰に当て、両目を閉じ左右どちらかの足で片足立ちする。上げる足は上げやすい方でよい。上げた足は軸足に触れないようにする。上げている間の時間を測定、軸足がずれたり、上げている足が床についたら終了。以上のような秒数持ちこたえられたらチェックは正常。転ばないように人にみてもらうほうがよい。(スタジオでは増田恵子のみ25秒でクリア出来た。アップ脳育法」(都立駒込病院:篠浦伸禎(しのうらのぶさだ)医師)脳神経外科が実践する、認知症を予防する体幹力アップ脳育法があるという。患者の意識がある状態で行う「覚醒化手術」という難しい手術を行っている。単行本(ソフトカバー)この商品を含むブログを見る篠浦伸禎先生は、脳育に関する本もたくさん執筆している。先生が最も注目するのは「認知症予防」。ストレスにより脳細胞が痛む一般的に認知症は「アミロイドβ」という物質が脳に貯まることで発症すると言われている。理由はまだ解明されていないが、先生は「ストレス」が原因(引き金)ではないかと話す。ストレスがあれば、脳の血流が下がり脳細胞が痛む。ストレスを乗り越える脳の使い方が大切だという。「帯状回(たいじょうかい)」と呼ばれる部分は脳の中心にあり、感情などを作り出しストレスに影響されやすい場所。ストレスによりこの司令塔部分が弱くなると認知症のきっかけとなる。ストレスに強くなるには?ストレスに負けないようにするには、「運動」が一番だという。体幹をしっかりさせる運動がよい。(ラジオ体操や太極拳も良い)体幹は姿勢やバランスを保つ筋肉。この体幹を鍛えることで、脳の血流が増えストレスに負けない強い脳が育成できる。ハードな筋トレは必要ない。お腹を凹ませながら大股で歩いても良い。玄米と野菜スープが先生の健康食。人参、キャベツ、玉葱、かぼちゃが入った野菜スープ。これを凍らせて冷蔵庫にストックしている。野菜は抗酸化物質「ファイトケミカル」を持っていて血管の修復に最適。ぶどう、ブルーベリー、いちご、みかんなどが良い。皮ごと食べるのが重要。上山医師は、認知症は炭水化物の糖質が大敵だと話す。アルツハイマー型認知症は「嗅覚」異常からアルツハイマー型認知症は「嗅覚」の異常が最初に起こるという。物忘れよりも先に起こる。花やお香をたくことで嗅覚神経を鍛えることも大切。腸をよくすると脳も良くなる近年「腸脳相関(ちょうのうそうかん)」と言われ、脳と腸は関連があるという。腸の中から出る物質が脳に到達し活性化するという。野菜や海藻などの食物繊維や、発酵食品をとることが大切。うつ病を予防し笑いで健康に自らうつ病を克服した医師が実践。うつ病を予防し笑いで健康になる方法とは?広島県尾道市のJA尾道総合病院の、阪口周二(50歳)先生が解説。先生は「笑い療法士」という珍しい資格を持つ。医師のグループが2005年に創設した資格で笑いから病気の治療につなげるサポートをしている。笑いは、脳の活性化と関連が深く。笑うと脳の血流量が増加するという。泣くとストレスホルモンが幾つか出てゆくので笑うよりもストレス解消になるという。普段泣くことでストレス解消になるという。阪口先生は、定期的にお気に入りの漫画で泣いている。映画や小説などなんでも良いので感情を抑えず泣くことも健康によいと笑って話す。ご飯ができたらすぐ食べる目の前のことにすぐさまとりかかることが大切だと阪口先生。ご飯ができたらすぐ食べる(気持ちの切り替えには最適)お風呂が湧いたらすぐ入る寝る時間になったらすぐ眠るなど、すぐにやる習慣をなんにでもつけておけば、仕事が来たらすぐにする。他のことにも対応でき、生活にメリハリが付くという。気持ちの切り替えがうまくできると、ストレスを解消できる。日記をつけると精神が安定する阪口先生が発見したことに「日記をつける」ということがあった。不思議な事に日記をつけている間は、精神的に安定していたことに気がついたという。先生は現在も毎日日記をつけている。日記をつけていると切り替えがうまくいく。日記には、(1)今日の反省点(2)良かったこと(3)明日はこんな日にしようということを書くとよい。先生はパソコンにその日撮った写真と一緒に記録している。落ち込んだ時には、(2)を遡って読むと精神が安定するし、最近調子に乗りすぎていると思うときには(1)を読んで自分の気持を抑えている。秋津壽男先生が、自分なりの気持ち切り替え術を伝授。それは、自分なりの起死回生のルーチンを持つ方法。嫌なことがあったら「よいしょ!」「どっこいしょ!」など大声を出すことや、猪木みたいに顔をパンパン叩くなどすると簡易的に暗示にかかるのでよい。歩く動きは実は脳を使っていない。そこで新しいシナプス(脳の回路)を増やすために、日常的でない動きをすることがトレーニングになる。中山医師がすすめるのは、「初対面の人と話をする」こういう話をしたらどうなるか?などいつもと違う状態になるので脳にとって新しい刺激になるという。姫野医師がすすめるのは、「人の役に立つ仕事を1つ持つ」こと。認知症の予防は運動が良い。駐車場を遠くにすることで、毎日「必ず」歩数を稼げる。遠くの広い駐車場に駐めるので隣の車に気を使うこともなくストレスもない。して毎日必ずすることに運動をプラスすれば無理なく運動ができる。次回は5月30日(月)よる8時から放送。「肝臓の新常識SP」。お酒大好き芸能人が最新の肝臓検査を体験。NHK総合テレビ】ブラタモリ【反響要約】ぴったんこカンカンに白石麻衣さん(乃木坂46)登場。NHK総合テレビ】あさイチスポンサーリンクリンク当ブログのプライバシーポリシーについてスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。