料理レシピドクターエルCC|骨盤を立たせて疲労軽減。スタイルドライブエス|疲れやすい腰まわりをサポート。君はいない】専業主婦だった妻の異変に気付いた夫。君はいない【もう君はいない】専業主婦だった妻の異変に気付いた夫。-和の美を問う-」で知る魯山人が追い求めた美[PR]2020/2/5日本の文化の豊かさを知る催し「日本博」をご存じですか?[PR]2019/12/13>>過去の記事へサライの通販ドクターエルCC|骨盤を立たせて疲労軽減。ほどよい硬さが心地よい2020/2/1710号帆布のかぶせショルダーバッグ|ものの出し入れがしやすい、使い勝手がよく練られた帆布鞄2020/2/16スタイルドライブエス|疲れやすい腰まわりをサポート。川口陽海TweetShareHatenaRSS取材・文/わたなべあや腰痛トレーニング研究所の川口陽海(かわぐち・はるみ)さんは、自身も長年腰痛に悩んだ末に、独自の腰痛緩和メソッドを編み出し、これまで1万人もの腰痛に悩む人を治療してきました。本連載では、そんな川口さんの過去の治療事例を元に、腰や脚の痛みやしびれの解決法を実例と共にご紹介します。今回の相談者は、沢田美樹(仮名)さん。41歳で、身長162cm、体重51kgで、中肉中背。デパートの靴売り場で働いているので、日がな一日立っていることもあります。プライベートでは体を動かすことが嫌いで、運動もほとんどしないとおっしゃっていました。30代も半ばを過ぎた頃から腰痛に悩まされるようになり、病院でX線やMRIの検査を受けましたが、背骨や腰骨に特に異常は見当たらず。痛み止めや血行を良くする薬を処方されたそうです。ところが、薬を飲んでも一向に腰痛は良くなる気配がないので、沢田さんは悩んでいました。「仕事でずっと立ちっぱなしだから痛むのかとも思いましたが、長時間座っていても痛むし、朝、起き抜けは調子がいいのですが、夕方仕事を終えて家に帰る頃には、しんしんと痛みが襲ってくるのです。沢田さんは、整形外科だけでなく鍼や整体も試してみました。施術を受けた直後は痛みが和らいでも、翌日には腰痛が復活してしまいました。あれこれ治療法や民間療法を調べていると、腰痛トレーニング研究所のホームページに、沢田さんが痛みを感じている場所と同じところが痛む例が載っていました。ひとつは、「大腰筋(だいようきん)」といって、股関節を曲げる時に使う筋肉。ひとつは、「腰方形筋(ようほうけいきん)」といって、背骨の横や外側、骨盤周囲の筋肉でした。大腰筋(股関節を曲げる時に使う筋肉)のトリガーポイント腰方形筋のトリガーポイント肋骨と骨盤をつなぎ、腰を支える筋肉。長時間立ちっぱなしや座りっぱなしで疲れると固くこわばる。腰や骨盤周囲の痛みを起こす。川口さんは「X線やMRIの検査をしても背骨や腰骨に異常がないのなら、沢田さんの腰痛の原因は、背骨の周りや腰の筋肉のトリガーポイントに違いない。立ちっぱなしだったり、逆に座りっぱなしだったりすることが多いので、大腰筋や腰方形筋がこわばって痛むのだろう」と考えました。原因を特定するために沢田さんの姿勢や動きをチェックしました。すると、腰を反らしたり、左右に曲げたりする時に痛みを感じ、動作がスムーズに行えません。そこでまず川口さんは、固くなった大腰筋や腰方形筋を手技で柔らかくし、ストレッチをする方法を提案しました。横向きに寝てもらい、腰の外側から腰方形筋を押すと、沢田さんが痛いと思っていたところと合致しました。押さえてもらうと、痛いけれど気持ちがいい」そのまま手技で腰方形筋を10~15分緩めると、沢田さんは、座ったり立ったりした時の痛みが楽になったと感じました。手技を受けた痛みが少し落ち着いたところで、腰方形筋と大腰筋のストレッチを行い、自宅でも1日2~3回やるように指導。すると、沢田さんの腰痛は、たった数日でずいぶん楽になったのです。以上、今回の沢田さんへのポイントをまとめておきましょう。【今日のポイントまとめ】(1)X線やMRIなどの検査で異常がない場合、腰痛の原因は、筋肉(トリガーポイント)の可能性が高い。して20年以上活動、のべ1万人以上を治療。苦しんだが、様々な治療、トレーニング、心理療法などを研究し、独自の治療メソッドを確立し完治する。現在新宿区四谷にて腰痛・坐骨神経痛を専門に治療にあたっている。しいことを分かりやすく」伝える医療ライター。医学ジャーナリスト協会会員。小学館サライ.jp、文春オンラインで執筆。第12回)とっても「いたそう」な絵も。お知らせサライ.jp|小学館の雑誌『サライ』の公式サイトです。モノ情報など上質な情報を発信しています。