忙しい時こそ取り入れてほしい「ほぐしストレッチ」をご紹介していきます。身体がぐーっと伸びてとっても気持ち良いですよ。ストレス解消にも最適です。朝晩2回行ってみてください。美容nanacyu|忙しいと身体はガチガチに...忙しい日々に追われ、自分を労わる暇もないというあなた。筋肉はガチガチに凝り固まり、血流も悪化しているはず。身体はとっくに悲鳴を上げていますよ!労わる時間を作りましょう♡そのままでは疲れは溜まっていく一方。むくみや冷えも悪化し、美容と健康にとっても良いはずがありません。短い時間でも良いので、日々ストレッチを取り入れるようにしましょう。身体がほぐれると、血液やリンパの流れが良くなり疲労が溜まりにくくなります!ストレスも減り、イライラすることも減るはず。ここからはベッドの上で、誰でも簡単に出来るストレッチをご紹介していきます。気持ち良い♡ほぐしストレッチわずか5分程度で出来る内容になっているので、朝起きた時と夜寝る前の1日2回取り入れるのがおすすめです。疲れ具合が断然変わってきますよ!リラックス効果も抜群です♡1両膝を抱える仰向けに寝て、両膝を胸の前で抱えるようにします。目を閉じたままでもOK。腰を軽く丸めて優しく体を目覚めさせていきます。3~5呼吸キープしてみて。2股関節を開く今度は右足の膝を外側に向けて、左太ももの前にかけます。その状態で両手を左太もも裏に回し、胸の方へぐーっと引き寄せましょう。股関節をほぐしていきます。左も同様に3~5呼吸キープ。3腰をひねる両膝を離したら、膝を立てた状態で足を揃えます。両手を左右に大きく広げ、両膝を右に倒しましょう。顔は膝と反対側へ倒し、腰をツイストしていきましょう。右も同様に各3~5呼吸程度を目安に。厚着で過ごせる冬は、ボディラインへの意識が下がりやすく体型も緩みがちですよね。そんな冬太りを春までに解消するため、今から自宅でできるエクササイズを始めましょう。体が柔らかいと可動域が広がり、筋肉をしなやかに動かすことができるので、痩せやすい体になれます。そこで、ダイエットにおすすめの「宅ストレッチ」をご紹介します。体が硬い人でもできる超初級篇と標準篇に分けて、それぞれのプログラムをご紹介します。PINOKO5218エラ張りの悩みから解放♡「咬筋ほぐし」で小顔になれるってウワサ!エラが張っているとお悩みの方へ、それは骨ではなく、エラにある「咬筋」という筋肉コリが原因かもしれません。そこで「咬筋ほぐし」をして小顔になる方法をご紹介します。aoikara2040体をほぐして血流改善♡マッサージよりも効くストレッチ血流改善と言えば思い浮かぶのがマッサージですね。実はマッサージより効果が高いと言われているのがストレッチなんです。artless,Inc.。