コメントはまだありません大人になって試験勉強から完全に解放されると思ったら、資格試験や社内で必要な語学などの試験を課されたり。じつは試験を乗り切る記憶力が必要なことがわかってきます。そんな人のために記憶の達人の記憶法を紹介します。記憶力があればと思うことは、大人になっても少なくありません。受験勉強のときのように、すべての時間を勉強に費やせるわけもなく、仕事や家事の隙間時間や休日に勉強することが多くなるので、短時間で暗記できるのかとても重要です。そこで世界記憶力選手権で、日本人初の「記憶力グランドマスター」に輝いた池田義博さんの著書『脳に任せる勉強法』から驚きの記憶法を紹介します。記憶について少しでも調べたことのある人ならエビングハウスの忘却曲線を聞いたことがあるでしょう。人は20分後には42%を忘れ、1時間後に56%を忘れ、1日後には74%を忘れるという絶望的な棒グラフです。こんなに早く忘れてしまうなら、どうすればいいのかと思ってしまいますが、こうした脳の特性に注目して、池田さんが開発したのが「3サイクル反復速習法」です。学習のスピードを上げ、復習までの時間を短くし、ペンキの薄塗りのように、何度もペンキを重ねていく勉強法です。やり方はテキストをとにかく早く読むこと。1ページを読み終わったら、もう一度初めに戻って読み直して2ページ目まで読み、さらに1ページに戻って3ページまで読み、次に2ページから読み直すというもの。テキストを3回読み直しながら読み進めていくのです。ここで重要なのは、あくまでもスピードです。わかりにくい部分は後回しにして、どんどん読み進みます。やって1回目の通読が終わったら、頭から普通にページを繰る2回目の通読をし、それが終わったらまた頭から普通にページを繰る3回目の通読を終わらせます。わからない部分を無理に理解しようとしなくても、読んでいくうちにテキスト全体の理解が増していき、何度も読み返すなかで理解していくことも多いそうです。この勉強法は、忙しい大人に使いやすい方法でしょう。本書には、「3サイクル反復速習法」以外にも、さまざまな記憶法や記憶を増やすための工夫が記されています。その中で注目したいのは、脳が働きやすい時間帯が書いてあることでしょう。朝起きてからの2時間と午後4時ぐらいから夕食までの数時間は、特に勉強に適しているとのこと。そのゴールデンタイムを活用することで勉強の効率はきっと上がることでしょう。本書で面白いと感じたのは、「世界グランドマスター」を獲得するためのメンタル管理術を公開していることです。池田さんは、面倒と感じる行動をするときは、「つらさを望む、苦しさを望む」と頭の中でつぶやいていたそうです。マイナスに取り組むことが成功の前提条件だと考えて、面倒くさいこと、苦しいこと、つらいことを探して優先的に取り組むようにしたというのです。先延ばしにしがちな運動や掃除など、「今日はいいか」と思ったときほど、「つらさを望む、苦しさを望む」と唱えて行動する。その結果、意識が変わっていき、目標も大きくなり、挫折もしないようになってきたそうです。ストイックな生き方に見えるかもしれませんが、まず面倒なことから手を付けてみるという習慣は、忙しさなどで挫折しがちな大人にとって成功への近道かもしれません。紙に目標を書いて脳をゴールに向かわせるもう一つ、目標達成のためのメンタル管理について紹介しておきましょう。それは目標を紙に書くこと。「最終目標のみを紙に書くのはなく、ゴールを達成するまでのあいだに必ずクリアしなければならない小さな目標をたくさん書いておくこと」と本書には書いてありました。自分の目標をしっかり脳に刻み込むことで、脳は自動的に目標に向かって動き始めるので、紙に目標を書くことはとても重要なポイントなのだそうです。大人の勉強は時間が限られているため、大まかな進行予定表を作ること多いでしょう。そのときに大きな目標とそれに連なる小さな目標を設定して、紙に書いてみてはいかがでしょうか?資格試験に臨もうとしている人は、ぜひ参考にしてみてください。人生を変えるための方法は、さまざまな方法が紹介されています。どれもそれなりの根拠を持ったものですが、多くの方法に共通しているものもあります。そんな方法の1つと、継続するためのポイントを1つ紹介しましょう。仕事で自分の意見をうまく伝えられないとき、「あの人みたいにズバズバモノを言えたらなあ」と思うことはありませんか。その人になりきってしまえば、きっと仕事が円滑に進むはず。モデリングで、今までの自分を脱しましょう。目標を達成するには、他人に話した方がいいといった話を聞いたことがあるかもしれません。他人からの「監視の目」があった方が、目標達成に近づくというのは間違いありません。ときに逆効果になることも!目標達成の心理について紹介します。「部署で売り上げナンバーワンを目指す!」「一日に5キロ走るぞ!」と、目標を立ててもイマイチうまくいかないなら、実力不足ではなくて目標の立て方がマズいのかもしれません。定量目標と定性目標について解説しましょう。人生は目標設定によって変わってくるとは、よく言われていることです。実際にはどのように目標を設定すればいいのかを知らない人も多いでしょう。心理学を活用した効果的な目標設定の方法をお知らせします。自分の価値観とのすり合わせは重要少し具体的...働く人の心ラボは、働く人なら知っておきたい『心の仕組み』を解説するサイト。応用できる心理学の知識が満載の記事を配信しています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。