健康的にやせるならダイエットナビ。食事や運動、日々のヘルスケア情報も満載!重要なお知らせダイエット方法体験談・クチコミ広場は、新規投稿のご応募を締め切らせて頂くこととなりました。過去のご投稿やコメントは、引き続きご覧頂けます。これまで多くの皆様にご愛顧を賜りましたこと、心より御礼申し上げます。Panasonicをよろしくお願い申し上げます。正しい姿勢で、ある程度の距離を歩くことで、運動消費カロリーを増やします。*【ダイエット方法について】各ダイエット方法は、ユーザーからの投稿により成り立っており、当サイトが科学的に実証をしたものではありません。方法によっては健康を害する恐れもありますので、ご自身の判断で行ってください。※ダイエット方法のクチコミ・体験談の投稿受付は終了しました。カズ父ちゃん毎日、仕事で5~10キロ程歩いてましが、昨年末緊急入院で約2ヶ月間歩かなかったら、足の筋肉が半減しました。今は2自宅治療中で毎日2キロの目標でウォーキングしてますが、歩行距離とは別に歩きながら膝を上げながらウォーキングしてます。ウォーキングでは動かさない筋肉が鍛えられます。以前から歩きにも慣れ飛び出していた腹も腹筋を使うと引っ込むようになり速足のかっこうで時間も短縮できてきたので一つ足に錘をつけて歩こうと思いました。歩いて足首を痛める事の無い様にゆっくりと時間をかけて歩くことにしました。始めたばかりですが焦らずやろうと思いました。ひろみみY838体重が20代の頃に比べて15キロ太りました。これじゃイカンと思い一念発起。ウォーキングを毎日一万歩。筋トレ、食事制限もしました。無理せず1ヶ月1キロ落としたら一年間で12キロ減ってました。身体を動かすのは良いことだと思いました。腹デブ今日は、朝晩随分寒くなり厚着をしたくなりますが我慢。体がほぐれるまで軽く歩きます。歩くうちにさむくなくなります。したらピッチを挙げて歩きます。信号で休みますが歩き出したら元のピッチで歩きます。最近は下っ腹に力が入るようになり便通もよくなりました。無理をせず自分のペースで少しずつ体と相談しながら毎日歩きます。リュックを背負って中は折り畳みの傘を入れて歩きます。天候の急変にも安心できます。楽しくまた天気のせいで今日はやめようなんて気にならないようにしてます。matyaki300出勤の日は毎朝、通勤ラッシュを避けて早めに家を出、職場の最寄り駅より2~3駅手前で降りて歩いています。そのおかげか、お腹も出てないし、体調もいいです。腹デブ毎日夜7時から8時30分7700歩程でメタボの腹も少しずつしまってきました。腿と尻がしまってきました。体重は変わりがありません。ひと月後に報告します。ヤナヤナ0218数年前から足首に着けるリストアンクルウエイトでウォーキングをしています。普段のように歩けるまでは重さに慣れる必要はありますが、慣れてくれば段々とウエイトを上げることが可能です。conorin777週末に一度、4キロほど歩きます。これといった工夫はせず、半年以上続けて、プラス1kgからマイナス500gを維持してます。yurineko555毎日歩きます。タダタダひたすら歩きます。御飯前に歩くと、食欲が少し落ちるので、少し食べて寝ます。これで五キロ落としました。tokomichi1106私のウォーキングは短い距離ですが、上半身はラジオ体操をしながら、下半身の足は、太ももとすねの部分を90度に曲げて歩きます。真剣に力を入れて、歩くと短い距離でも効率的なウォーキングとなり汗が出てきますよ。これを朝夕と実施しています。食事もカロリー計算してます。mamo6710年以上前から毎朝5時に起き、1時間程(平均約6800歩)のウォーキングをほぼ毎日(年間350日ほど)行い、10kg以上減量でき、多少前後しますが10年以上維持できています。TCNBGC平日は家から駅まで往復6km、約1時間歩いています。今までは気を抜くとすぐにおなかの肉が出てきましたが、今は快適です。診察の先生からは「もう少しやせないと・・」とイヤミを言われいやいやながら始めたのがウォーキングです。9月から初めて2ヶ月たったいま、体重はマイナス5キロ知らない間に血圧も正常値に戻っていました。5時起床で1時間ほど歩き、6時30分には近所の公園で元気なお年寄りに混じってのラジオ体操。心なしか、肩こりも少なくなり、快調そのものです。たかがウォーキングとなめていましたが、こんなに効果があるとは!!!!ぜひ、これからもウォーキングを続けようと思います。みよちゃんさん6979コースは決めていません。時間だけはだいたい、一時間位。落語を聞いてゲタゲタ笑いながら早足で。たのしいでストレッチです。じゅん315分歩いて、児童公園の鉄棒に掴まって足、腰、体側を伸ばしたりひねったり。両手を横に上に横に伸ばしたり、回したり。腰は回したり、ひねったり。最後に15分歩いておしまい。こつは力が入る時にゆっくり息を吐き、力が抜けたところで息をすいます。