Suraly(スラリ)編集長のほそみんが脚・太ももが痩せる方法を、実体験をもとにお伝えします。「遠距離恋愛の彼と、来月デート!」などなど......急いで痩せたい理由はたくさんあります。「急に痩せると体調が悪くなるんじゃない?」「1ヶ月で、どうせそんなの無理でしょ?」と思うのは当然ですよね。正しい食事制限と運動をしっかりと行えば、1ヶ月でも効果的なダイエットが出来ます!しっかりと結果を出したい方は、ぜひ参考にしてください。おすすめエステ3選プロとマンツーマンで-5キロ!おすすめパーソナルジム3選ダイエットプログラムに挑戦してみるのもおすすめ1ヶ月-5キロは夢じゃない!今すぐ始めよう5キロ痩せるのはどうしたらいいの?摂取と消費の関係性まず、知ってもらいたいのは「身体から5キロの脂肪を減らす」という具体的な事実です。頭の中でイメージさせることが、成功への近道となります。脂肪1キロの減量=約7,000kcalの消費1gの脂肪を減らすには7kcal消費しなければならないと考えてください。脂肪1kg(1,000g)×7kcal=7,000kcal1ヶ月で5キロなら1日約1,200kcalの消費1ヶ月で5キロやせるには1ヶ月で35,000kcalの消費が必要になってきます。これを30日で割ってみると1日約1,200kcalの消費が必要ということがわかります。1日の消費カロリー1ヶ月=35,000kcal/30日=約1,200kcal脂肪の燃焼効率アップがポイントアナタが1日に必要なエネルギーは何kcalですか?人間が生きているのに最低限必要なエネルギーのことを「基礎代謝量」(1日の内自動的に減るカロリー)といいます。よって変わってくるので、自分のだいたいの必要量を知っておくことが大切ですよ。