美容鍼のクライアントさんから、「顔の血行を良くする体操とか、ストレッチってないですか?」と聞かれることがあります。顔の血行の良し悪しって、そのままお肌の状態にあらわれるので、本人も気にしているんですね。そんなときは、なるべく詳しくセルフケアの方法を伝えるようにしています。わたしも最近、顔のくすみや肌荒れが気になって...色んなスキンケアを試したんだけど、あんまり変わんないのよ。それで、顔の血行を良くするといいんじゃないかなと思ってね。根本的に改善するには、とっても良いと思います。顔の血行を良くするには、いくつかポイントがあります。顔の血行を良くする方法その1:肩をゆるめるその2:顔のマッサージその3:耳回し体操で血流改善その4:蒸しタオルで温めるその5:血行を良くする食べ物まとめ顔の血行が良くなると肌が潤う血液は、お肌の潤いに必要な水分や栄養、そして新陳代謝やターンオーバーを促すホルモンを運んでくれる、美肌にとって欠かせないもの。アンチエイジング対策にとって一番大切なのが、血液を肌細胞に届けることなのです。顔の血行を良くすることは、次のような悩みを解消するきっかけに。乾燥肌ニキビしみ・シワ肌のくすみ目の下のくま肌荒れ目の疲れ肌のハリこのように、肌質アップに必要な血行ですが、どうして悪くなってしまうのか。加齢によるもの以外に、生活習慣の影響が大きい血行。姿勢の歪み姿勢の歪みは▼こちらの動画▼でチェックできますよ。原因のなかには、ストレスや疲れなど、すぐには変えられないこともあると思います。今回は、比較的早く結果の出る方法をお伝えしますね。顔の血行を良くする方法その1:肩をゆるめるクライアントさんの施術をしていると、肩コリが取れると同時に、お顔のくすみや目の下のくまがとれて透明感が出てきます。これは血流が良くなったことによるもの。猫背や、顔を前に突き出したような姿勢だと、首のまわりの筋肉が硬くなるので、顔への血行が悪くなってしまうんです。たしかに、パソコン作業が長いと、いつの間にか画面に顔を近づけちゃうのよね。自分でも何となく姿勢は悪いんだろうなって思ってたけど、顔のくすみや乾燥にも影響あるなんて...小豆カイロで肩をゆるめる肩こりを取る方法はいろいろありますが、顔の血行をよくするなら【小豆カイロ】がおすすめ。ジェルタイプで繰り返し使える「ゆたぽん」のようなものでもいいのですが、私は小豆カイロのフィット感が好きです。綿100%の布袋に、小豆を入れるだけの簡単手作りカイロ。適度な重みと温かさが、なんとも言えずリラックスさせてくれますよ。作り方や温め方などは、▼こちらの記事▼にありますので参考に。肩コリの程度次第ですが、5分から10分、あったかいカイロを乗せていれば、だんだんと肩の筋肉がゆるんできます。3分でできる、こんなストレッチも効果的ですよ。したら次は、丸まった背骨をストレッチして伸ばしましょう!丸まった猫背を伸ばすまずはバスタオルを用意してください。それを2、3回たたんだあと、筒状に丸めます。次に、床の上に丸めたバスタオルを置いて、その上に寝転がります。そのとき、背骨の部分にバスタオルが縦に当たるように。下の写真は、裏から見た図。この位置にタオルが当たるようにして、上向きに寝てくださいね。手の平を上向きにして、呼吸を吐くと同時に全身のチカラを抜きます。「どのくらいの時間やればいいの?」と、よく聞かれますが、最初は1分くらいからはじめて、慣れてきたらご自分の感覚で時間を伸ばしてください。することで、顔の血行が良くなるだけでなく、肩こりも取れてラクになりますよ。このストレッチをすると猫背を改善しやすくなります。ガンコな肩こりなら、▼こちらの記事▼のストレッチがおすすめです。≫≫その2:顔のマッサージツボを使った顔のマッサージも、顔の血行を良くするには有効です。次の5つのツボに指を軽くあてて、クルクルと優しく回してみましょう。顔の皮膚は薄くてデリケートなので、肌をこすらないように、「ちょっと足りないかな」くらいでマッサージしてください。【巨髎(こりょう)】は、眼の黒目の真下で、鼻孔(鼻のあな)の横に。そこから、指一本半くらい外側に、【顴髎(こりょう)】があります。口角のすぐ外側にある【地倉(ちそう)】。この3つは、ほうれい線にも良いツボなので、それぞれ10秒ずつくらいマッサージしてみましょう。【四白(ようはく)】は、黒目の真下で、眼から指一本くらい下にある骨のすぐ下にあります。【陽白(ようはく)】は、黒目の真上で眉毛の指一本分上のツボ。この2つのツボは、目の疲れを取って、目をパッチリさせてくれますので、ぜひためしてみてください!ツボの効果をパワーアップご紹介したツボは、どれも顔の血流をアップして、お肌のコンディションを改善してくれます。そこで、さらにツボの効果を引き出すのが、「刺さない鍼」。最近、「いつも先生が貼ってくれるやつ、テレビショッピングに出てたわよ」とクライアントさんが教えてくれたのが、「刺さない鍼」です。Life(アキュライフ)使い方はかんたん。お伝えしたツボの場所に、ペタッと貼るだけ。うちでは、「美容鍼をやってみたいけど、ちょっと怖い...」というひとに、まずはコレを貼ってみてとためしてもらっています。みなさん、週末の夜に貼って、翌日の朝にはがすという使い方が多いですね。顔の血流をあげて、もっと潤う肌になりたい!というひとは、ぜひおためしください。150粒入っているので、半年間はこれで大丈夫ですよ。大きく「あいうえお」の表情をするだけですが、ストレッチ効果で血行が良くなります。「あ」のコツは、アゴだけを下げないこと。唇をなるべく広げるように意識してみましょう。口角をなるべく横に広げるように。「ちゅー」をするように唇を突き出しましょう。「え」ちょっと難しいかも。口を開けつつ、口角を上に引き上げてみましょう。「お」アゴをちょっと下げながら、口を突き出しましょう。この体操は、表情筋を使いながら血流を良くするので、顔全体が引き締まってきます。たるみにお悩みの方には、とってもおススメですよ。その3:耳回し体操で血流改善リンパ液が滞ると、皮下組織の圧力が高くなってしまうので、結果的に血行も悪くなってしまいます。顔のリンパは耳の近くに集中していますので、【耳回し体操】で流れを復活させましょう。耳を掴むのですが、下の掴み方だと上手くリンパが流れません。人差し指と親指を使って、耳の根元を掴みましょう。上の写真を参考に、親指がピタッと密着する感じで。したら、できるだけ大きく、ゆっくりと回しましょう。親指をメインに、時計回りと、反対回り、両方やってみてください。顔のむくみに悩んでいるなら、ぜひ頑張って!むくみがスッキリしてきますよ。注意するポイント耳をつかんで回しているとき、「耳の穴が痛いな」と感じたら、ちょっと引っ張りすぎかも知れません。耳を回すというより、耳の周りの皮膚を大きくゆっくり動かすようにしてみましょう。その4:蒸しタオルで温めるこれは、今すぐ顔の血行を良くしたいときにおススメの方法。フェイスタオルを濡らす(ハンドタオルだとすぐに冷めてしまう)軽めに絞る(キツく絞るとあまり温まらない)ビニール袋に入れて、電子レンジで30秒~1分温めるやけどに気をつけて袋から取り出し、適温になったら顔にのせる「これから人と会うのに、顔のくすみを取って、目の下のクマを薄くしたい」というような時に、ためしてみてください。コツは、なるべく広く顔を覆うこと。できれば耳やアゴの下まで覆うようにすると、リンパの流も良くなります。目の下のクマだけなら、小豆カイロを目の上にのせるのも、お手軽でいいですよ。その5:血行を良くする食べ物これは、顔の血行に限った食べ物ではありませんが、全身の血行が改善することで、自然と顔の血行も良くなります。逆に、血行を悪くする食べ物の代表は、砂糖。精白米や白パンなどはカラダを冷やし、血行を悪くしますので摂り過ぎに注意しましょう。どれも肌細胞に栄養を届け、ターンオーバーを促進してくれるスキンケアなので、「たるみ」や「しみ」で悩んでいるひとはぜひ、おためしください。下にある【体質別ダイエットBook】であなたの体質に合った生活の工夫をすると、顔だけでなくカラダの血行もよくなり、肩こりや冷え、便秘などの悩みまで改善します。読んでみてくださいね。キレイの実®の人気記事をお届けします。