食事制限は健康的でしょうか?体重を減らすための他の方法はあるのでしょうか?皆さんはご存知ないかもしれませんが、日々の生活習慣を適切に変えることで、思った以上の効果を得られるのです。食事制限はアリですか、ナシですか?これが今日の質問です。あなたは結局罪悪感や悔しさを感じるためだけにダイエットを始めるようなタイプの人ですか?人生を半分しか楽しめていない、と感じませんか?ここでは、ダイエットカルチャーの裏側にあるものについて理解していただく手助けをしていきます。人気のある奇跡的なダイエットを健康的なライフスタイル習慣から見分ける術も説明していきます。食事制限とは決別し、自分自身を大切にしてあげましょう。これらが、この悪循環から抜け出すためのカギとなるはずです。ダイエットカルチャーの裏にあるものとは?“ダイエット”という言葉の意味は、ギリシャ語から来ています。ギリシャでは、「人が日常的に食べる食物の種類」と定義されています。年月を経るごとに、この言葉はより多くの意味を持つようになりました。食事のみならず、生活様式にまで関連する概念となったのです。それは健康的な生活とは離れた生活スタイルです。心身両方の健康状態に悪影響を与えるような生活様式でもあります。“ダイエット”という言葉がどのように人の情緒状態に影響するかは、容易く知ることができます。ある時点でこの言葉の意味は分極化され、ダイエットをしていることが自分自身に制約を与えていることを意味するようになりました。ダイエット中ではないならば、何でも好きなものを食べられる、ということになるのです。メディアやダイエットカルチャーによって押し付けられたこの分極化されたイメージは、人々の情緒やクオリティオブライフにネガティブな影響を与えかねません。これにより、食生活や健康的なライフスタイルを変更したり維持していくことが難しくなってしまいます。これはなぜなのでしょうか?自分自身を大切にすることには、健康的な食習慣よりもよっぽど意味がある自分を大切にするというのは、健康的な食事を摂ることだけに限りません。ここには高潔さや調和といった意味合いが含まれており、独立した要素として身体的側面と情緒的側面とを区別することの不可能さも示されています。これは生活全般に関しても、食生活の変更に関しても言えることなのです。体重を減らしたいと思っている太り過ぎの人物を例にしてみましょう。本能的に食物の摂取量を制限しなければならないと思っています。食べる量を少なくすれば少なくするほど目標に到達するのが早くなる、と考えているためです。食事制限は健康状態には有害です。その人物の感情など、重要な側面を考慮しないものだからです。研究によると、心理学的な要素も統合することで人々はより良い状態になるそうです。これらは、ダイエットプログラムと組み合わされるべきなのです。することで、食事制限に従うことにフォーカスするよりもよっぽどたくさんの恩恵を受けられるのです。従って、混合的なプログラムではより多くの改善がみられます。自尊心に関してのみならず、身体イメージや自己効力感の感じ方も改善されます。いったプログラムは、変わるためのプロセスへのモチベーションレベルや執着心も向上させてくれます。体重を減らすためには食事制限に従わなければならない、という間違いだらけの思い込みは終わらせねばなりません。知っておくべきなのが、どのようにダイエットカルチャーが機能するのかについてです。それにより侵食するネガティブな思考や感情についても知っておきましょう。ダイエットの精神の特徴とは何なのでしょうか?以下が、最も一般的なものです:開始日と終了日が存在する。特定の食べ物の消費を制限したり排除することが主に行われる:従って、不安感、さらに罪悪感や不満といったネガティブな感情に繋がってしまいます。ソーシャルイベントと両立できない:人間は社交的な動物です。社交生活にそぐわない食事計画は、長期的に維持することが不可能なあて布になってしまいます。急速な体重減少を促すが、体脂肪ではなく筋肉をより多く失ってしまう。短期的には効果が見られる。多くの場合、こういったダイエットはリバウンドしてしまう。体重のみが指標となる。ネガティブな感情や自尊心の低下に繋がる:これは、達成できないような目標、短期間での目標体重が設定されてしまうためです。食事制限にはノーを、健康的な生活習慣にイエスを健康という概念はもはや病気を抱えていないという状態ではなく、身体的にも精神的にも全体的な幸福状態を指すようになっています。そのため、”健康的な生活習慣”にもまた別の定義が存在します。それは自分自身のものと思えるような行動のパターンであり、長年繰り返され、自らの健康に好影響をもたらすような習慣です。健康的な食習慣を定義づける主な特徴:小さな目標達成を評価できるような現実的な最終目標によって導かれる。食べるものやライフスタイルの段階的な変更を含む健康的な食習慣。制限や強制がない:食べ物を選ぶ際の基準をどのように増やすかについて学ぶことを通して行われます。長期間追い続けられるような健全な目標。身体的にも精神的にも最適なレベルである:そのため、ウェルビーイングが向上します。罪悪感や不満といった感情に浸食されない。最後に、社交生活と両立できる。最後にこれでダイエットカルチャーと食習慣の変更との違いをお分りいただけたかと思います。それでも、かかる時間や即効性についての疑問が上がってくることも多いでしょう。習慣を変えるのには時間がかかることも頭に入れておかねばなりません。したがって、食事制限を始めなくてはならない、と感じる前に何年間自分はこの悪循環を続けてきたのかよく考えてみてください。目に見えるものだけにフォーカスすれば自分自身をケアすることができるのでしょうか?長続きしない食事制限で自分を罰することは自尊心に好影響を与えるのでしょうか?答えは明白です:いいえ、少なくとも健康に関してはプラスとは言えません。肥満と罪悪感は隣り合わせです。「明日からダイエットを始める」「これ食べ終わったらダイエットする」「もう食べない」「このままじゃだめ」「どんどん太っちゃう」「習慣を変えなきゃ」「太ってる」「なんで太っちゃうんだろう」これらの決まり文句を何回も聞いたことがあるのではないでしょうか。自尊心を高めるには?自尊心を高めることは、すべての人が目標にできることです。東洋哲学には、人生に対する独特の観点があります。「私を許して」というのは、単なる使い古された言葉ではありません。何か新しいことを学びたいから、単...幸せストレスフルな状況と向き合うにはどうすれば良いの?人生には、私たちに大きなインパクトを与えるような瞬間や状況が存在します。苦境に陥った時に、命の恩人になってくれるような人々がいます。心理学マイヤーズ・ブリッグスタイプ指標とユングマイヤーズ・ブリッグス性格テストは最も有名なパーソナリティ計測手段の一つです。今回は、中枢神経系上部である脳髄の解剖学についてお話します。Pinterest本記事の内容は情報提供のみを目的として記載されています。この情報は、診断をを目的としたものでも、経験を積んだ専門家の助言や意見の代わりとして機能するものでもありません。信頼できる専門家に相談することをお勧めします。本記事の内容は情報提供のみを目的として記載されています。この情報は、診断をを目的としたものでも、経験を積んだ専門家の助言や意見の代わりとして機能するものでもありません。信頼できる専門家に相談することをお勧めします。