秀文0こんにちは!スポーツコンサルタントの松原です!今回も私の記事をご覧になっていただきありがとうございます。「やる気のでる方法はないのか?」といった考えをお持ちなのではないでしょうか?そう、自主的に取り組んでいるスポーツではあるものの、さまざまなことが原因でやる気を失ってしまうことはだれにでもあることでしょう。「やる気を出したい!」そう思うことは当然のことでしょうし、スポーツを上達していく上でも非常に重要になことといえるでしょう。言葉にヒントが隠されています!「え!?言葉!?」と思われたかもしれませんね。言霊といった言葉がありますね。それは、言葉には不思議な実現力があるとされているためです。「そんなことを言っていると本当にそうになっちゃうよ!」なんて親から注意をうけたことはないでしょうか?まさにこれは、言葉にはすさまじいパワーがあって、実際に昔からその言葉のパワーが証明されてきて、現代までそのように表現されているのです。アメリカのルー・タイスという方はご存じでしょうか?ルー・タイスはすでに他界されていますが、アメリカンフットボールのコーチを務め、その後アマチュアやプロ選手たちのメンタル強化法をビジネスマンや企業組織に適応し、人材育成や企業の成長に著しい成果をあげ、コーチングビジネスを爆発的に普及させた人物です。その後、ルー・タイスの弟子や孫弟子たちがコーチングスクールを様々な場所に設立したことによって現在はコーチングが多く普及しているのです。そのルー・タイスのコーチングプログラムを支える思想土台で有名な言葉で、はじめに言葉ありきという言葉があります。これはどういった意味なのかというと、私達人間は、すべての物事を言葉によって認識して解釈しています。言葉とはあなたが受け入れている現実そのものなわけです。「これはスマホだ!」といった言葉もそれはあなたがそれを認識してその現実を受け入れたということです。このように、この世の中のすべてのことは言葉によってつくられていて、あなた自身も自分を言葉によって無意識レベルで現実しているというわけです。「自分はダメな人間だ」と言ってしまっていれば、それは本当に現実化されてしまうというわけです。これが、はじめに言葉ありきということなのです。いった言葉の持つすさまじいパワーを考えてみれば、もしあなたが現在自分自身に対して否定的な言葉を使ってしまっているのであれば、その現在あなたが受け入れてしまっている否定的な言葉を変えるなり捨てるなりする必要が間違いなくあるのです。共有:いいね:1.スポーツのやる気のメカニズムまずはじめに、やる気のメカニズムについてお伝えしていきたいと思います。1-1.やる気ホルモンあなたは、やる気ホルモンというものがあることをご存じですか?「そんなのはじめて聞いた!」って思われたかもしれませんね。やる気ホルモンとは、ドーパミンと言われる神経物質のことです。「やったー!」といった何かを成し遂げた時や快楽を得た時など、最高に幸せな気分の時に分泌されるものです。ドーパミンは人間がワクワクする時にも分泌すると言われています!そう、つまり人間はワクワクするような事をする時にドーパミンが分泌されて、やる気がでる!というわけです。私がまずはじめにあなたへお伝えしたいことは、人間は自分が心から楽しくてワクワクするようなことに取り組むべきだということです。スポーツをやっているのに、やる気がでないといった場合には、それが本当に自分が楽しくて自主的にやっていることなのかを考え直す必要があります。好きこそものの上手なれといった言葉もあるように、好きでワクワクするようなことが人間は一番成長します!実際に私は小学生の頃に親に押し付けられてピアノをしていましたが、まったく上達しませんでした。自分が好きでやっていたサッカーは楽しくてどんどん成長していきました。好きなことでなければ人間のやる気は自然にはでないはずです。努力や頑張るといった言葉があまり好きではありません。いや、好きでないというよりは、自分の定義どおり使えば好きな言葉です!そう、一歩間違った世間的な定義で使うことが好きではないのです。努力や頑張るの私の定義は、自分が「やらなければならない!」といった意味ではなく、「やりたい!」といった意味であると考えています。人間は自分がワクワクして好きなことに没頭している時は、努力や頑張ってるなんて思わないはずです。楽しくて夢中になっていただけだったりします。子供が夜中までゲームに夢中になってやっていても子供は努力したとか頑張ったなんて思いませんよね。親だってそれを見て「すごい努力したね!頑張ったね!」なんて言わないでしょうwそう、「まったく、ほんとバカだねぇ。」と言ってしまうと思います。どんな一流のアスリートでも、他人から見ればものすごい努力や頑張りに見えたとしても、本人にとっては、夢中になっていただけだったりするわけです。これが、私の思う本当の努力や頑張るの意味です。「頑張ろう!」「努力しろ!」なんていってしまいます。そもそもそんなことでは、人間はなかなかやる気はでません。努力や頑張るの意味がイヤイヤやっていることに対して使っているのであればそれは自分を苦しめているだけなのです。自分がワクワクすることこれを基準にスポーツであれ何でも取り組んでいく。それがやる気をだす第一歩なのです。スポーツメンタルトレーニング方法!上達は「心」で決まる!スポーツの上達は「心」で決まります!ですので今回はそんあ正しいスポーツメンタルトレーニング方法をあなたへ詳しくお伝えしていきたいと思います!是非スポーツ上達へお役立てください。外発的動機づけといわれるものがあります。内発的動機づけとは動機が自分の心の中にある、好奇心などのワクワクする動機です。逆に、外発的動機づけとは外からもたらされる報酬によって起こる動機です。「夕食をつくるのを手伝ってくれる?」といえば、料理が好きな女の子は心よく手伝ってくれるでしょう。「お小遣いをくれたらいいよ!」なんて言うかもしれません。これは、女の子には料理がしたいという内発的な動機があり、男の子には内発的な動機がなく、外発的な動機を与えないとやる気がでなということです。金銭的な外発的動機は、強烈なやる気につながります。それは大人でもそうでしょう。その外発的な動機はそれが叶った時点で満足してしまうので、長続きしないことがデメリットです。長期的に人生の成功を導くには、間違いなく内発的な動機の方が重要なわけです。繰り返しになりますが、まずはやる気をだすために大切なことは自分のワクワクする気持ちを大切にするということなのです。「なんかやる気がでない」なんてこともありますよね。やる気がでないのにはさまざまな理由があると思います。練習がつらい監督に厳しく注意されたライバルにポジションを奪われた好きだけど、このスポーツで成功できるかわからないなどなど。好きな事をしていてもこのようなことでネガティブな感情がでてしまうことこそやる気を失う原因なのです。そんなネガティブな感情をコントロールすることができなければ、一流選手になることは絶対にできません。一流と言われるアスリート達は、みな感情を上手くコントロールすることによって意欲、つまり、やる気をわかせて気力を充実させているのです。そんな感情をコントロールするためには、あなたが普段から使う言葉が非常に重要になってくるわけです。言葉にはそんな感情をコントロールできるパワーが隠されているのです。言葉が感情をコントロールする上でそれほどまでに重要なのでしょうか?実は、言葉と感情コントロールの関係は人間の脳に秘密が隠されています。ここからはそんな言葉と脳の仕組みについてお伝えしていきたいと思います。2-1.スポーツの最大の敵まず、人間の脳には、好きや嫌いなどの感情を生む、感情脳といわれている部分があります。その感情脳によって人間はスポーツで試合に勝って嬉しいや楽しいなどの感情でやる気をだすことができます。その反面、ライバルにポジション争いで負けてしまったり、強敵を前にして不安や恐怖などのあまり良いとは思えない感情がわく場合はやる気を失ったりしてしまいます。そんな感情はコントロールすることが非常に難しいのです。「うりゃー!」ってものに当たってしまったなんていう経験はありませんか?私は昔は短気だったのでよくあったのですが、このように人間は感情をコントロールすることが非常に難しいわけです。不満が最大の敵だと言われています。監督に対して、ライバルに対して、自分に対してなど、とにかく不満や怒りなどによって精神が乱されてしまい、決定的なミスを起こしてしまったり、普段の練習でも今回のテーマでもあるやる気を自ら失ってしまうようなことになってしまうのです。実際に私も過去には名門高校でサッカーのプロを目指して頑張っていましたが、この怒りや不満によって自らの夢を諦めてしまったのです。「感情さえコントロールできていれば・・。」と今でも後悔をしています。扁桃核(へんとうかく)と言われる感情脳にある1.5センチほどの神経細胞によってできるようになったことがわかってきました。「これは快」と判断している部分です。あなたの感情の、「快」「不快」のコントロールはこの扁桃核の判断をもとにつくられているというわけです。「次の試合に勝てるか不安だ」などのスポーツをするうえで好ましくない気持ちがあるのであれば、それはあなたの扁桃核が練習やコーチや試合といったことに対して「不快」なものであると判断しているのです。扁桃核が不快になると、人間の脳はプラスのイメージがわかなくなり、つまりネガティブな感情があらわれてしまうということです。「どうせ俺にはできない」→「俺でもできる!やってやる!」といったように切り替えることができるのです!もちろんこのように切り替えることができれば、やる気もでてスポーツのパフォーマンスが向上することは言うまでもありません。2-3.人間がネガティブになってしまうカラクリ「じゃぁその感情を切り替えるためにはどうしたらよいのか?」と思われたかと思います。脳に肯定的な言葉を入力するということです。その言葉の入力によって、出力である、感情や思考、行動といったものが変わってくるということです。いっても、それがなかなかできないのが我々人間です。「絶対にできる!」となかなか思えなかったりとか。それはだれにでもある経験なのではないでしょうか。これは一体なぜなのか。我々は過去に足を引っ張られているからなのです!そう、人間は過去のデータによって扁桃核が即座に、「快」「不快」を判断しているのです。「できない」などの肯定的や否定的な感情を生み出して判断してしまうのです。人間の脳はこの過去のネガティブな記憶をどんどんパワーアップさせてしまうのです!そう、扁桃核の不快の判断を強化してしまうというわけです。「自信満々そうだな」など、こんな思いまで脳は再入力してしまって扁桃核を強化してしまうのです。「自分にできるかな」とネガティブな感情になってしまうわけです。これはもったいないし、バカバカしいですよね。これが多くの人が陥ってしまう自分自身に対して肯定的な言葉をかけることができないネガティブな感情が生まれるカラクリなのです。これってやばくないですか?だって人は未来に向かって生きています。過去に足を引っ張られてしまうなんてもったいないとしか私は思えないのです。大丈夫です!そんな脳のカラクリも見事クリアできる言葉の使い方が存在するのです。スポーツの天才から学ぶ!あなたの眠った能力の引き出し方!「スポーツの天才とは一体どのようにして生まれたのか?」そんな疑問を抱いている人も多いのではないでしょうか?今回はさまざまな角度から、天才に隠された条件を探ってみたいと思います。matubarahibefumi.com3.スポーツのやる気をだす言葉の入力方法それでは、いよいよ具体的な言葉の使い方について説明していきたいと思います。自己会話あるいはセルフトークといわれている「自分自身に語りかける言葉」が重要であるといわれています。これは驚くと思いますが、人間はなんと1日に数千回ものセルフトークを行っていると言われています。そのセルフトークは声に出す出さないも関係はなく、さらに、他人に語りかける言葉まで含まれるのです。これは驚きですよね!つまり脳は、自分自身に語りかける言葉も、他人に語りかける言葉もまったく同じにとらえてしまうようにできているというわけです。あなたが嫌いな人の文句を頭の中で言っていれば、それは自分自身に言っているのと同じということです。声にだしていってしまえば、それはさらにすごいエネルギーを秘めています。人間の脳は、リアルとバーチャルを区別することもできません。あなたの現実に起こった出来事も、脳内で鮮明にイメージしたことも脳は同じように入力してしまうというわけです。スポーツメンタルトレーニングの世界ではイメージトレーニングも重要視されているわけです。別の言い方をすれば、脳は、ホントかウソか分からないということです。脳ってバカですよねwですが、ここに言葉を上手く利用できるヒントが隠されているとは思いませんか?そうです!ウソでもいいから自分に肯定的な言葉を使えば脳は勝手にそのような自分にしてくれるのです!私達人間はついネガティブな言葉を使ってしまいます。それは先ほどお伝えしたように、過去にとらわれているからです。「あー最悪」「ついてない」「バカ」「なんでこうなるの!」などなど。「あー最高だ」「ついてるな」「俺は天才だ」「失敗は成功のもと」とウソでもいいから言ってしまえば良いのです!もちろんだれだっていやな事が起きればネガティブな感情はわいてきてしまいます。そこで、私は無理やりポジティブになれ!といっているわけではありません。そんな最悪な時に「ツイてるな」なんて心の底からは思えなくて当然です。ウソでもいいと自分でわかっているうえで脳の仕組みを利用してポジティブなプラスのデータを繰り返し入力していくのです。すると脳の扁桃核は「不快」を「快」と判断してチェンジして、ネガティブをポジティブに変えていくことができるのです!つまり、脳が騙されて勝手に言葉どおりに心を変化させてくれるというわけです。サッカー選手で日本代表の本田圭祐選手という方をご存じですか?彼のインタビューなどを見ているといつも自信満々そうに見えます。「本田は自分自信を過大評価しすぎなのでは?」なんていった声もよく耳にします。本田選手だって人間です。それは、絶対にネガティブな感情は普通の人と同じように現れるでしょう。セルフトークをウソでもいいから肯定的に行っているのでしょう。それが一流になる人の頭の中なのです。これは以前にも紹介したものですが、本田選手の格言です。裏を返せば、実はすごく不安な性格なんです。不安だから努力しようと思う。簡単に言えば強がっているんですよ。この、「強がっている」という言葉から、ウソでも自分に肯定的な言葉を語りかけているのではないかなと私は思いました。あなたもウソでもよいので、まずは自分に肯定的な言葉を語りかけることからスタートしてみましょう。3-3.自分は親友だ!セルフトークはとにかく、ネガティブな言葉をポジティブな言葉へと変えていくことが重要です!それは先にも述べたように、自分自身に語りかける言葉も、他人に語りかける言葉も、声に出すも出さないも一緒です。それはウソでもよいのでしたね。自分を親友のように語りかける!ということです。多くの人はなぜだかわかりませんが、自分に対してすごく厳しかったり必要以上にネガティブだったりします。「もう俺はだめだ」なんて心の中で言う必要はあるのでしょうか?ありませんよね。「あなたらしいね!やったね!」って言ってあげたくなりますよね。「お前はもうだめだよ!」なんて言わないですよね。多くの人はこのように自分自身に言ってしまいます。人間は失敗は必要以上に落ち込むくせに、成功は大して喜ばなかったりします。あなたを1番信頼してあげられて、ほめてあげられるのはあなたです。他のだれでもありません!あなたです!そう、自分自身を親友になったつもりで自分を愛して常に語りかけてあげて下さい。「自分らしくない!」このように、自分自身に対してに親友に語り掛けるよにしてあげることがすごく大切なのです。ここで気を付けたい事が一つ!もちろん自分自身にだけではなく、他人に対してもそのように語りかけてあげることは重要です!なぜなら、脳は自分に対しても、他人に対して語りかける言葉を同じように入力するからでしたね。)と言われる質問思考の技術がとても大切であります。実は、人間の脳は、あなたもお使いのGoogleやyahooの検索エンジンのように、あなたがした質問を、天才的に答えを見つけだしてくれるようにできているからなのです。「なんでできないのだろ?」と脳に質問をしたとします。脳はただちにあなたができなかった理由を見つけだしてくれます。・昨日夜更かししていたからだ。・練習が足りなかったからだ。