ひざ関節痛ブログ「こんな歩き方になっていませんか❓❓」新宿の病院より五十肩や変形性膝関節症など、肩やひざの痛みを専門に治療する肩・ひざ関節痛クリニック(新宿の病院)がお届けします。熱中症に注意し、水分補給を心掛けましょう!!私たちは、毎日歩いて膝を動かしています。皆さん、こんな歩き方になっていませんか??歩き方によっては、膝に負担をかけて様々な悪影響を起こしてしまうので注意しなければいけません。自分の歩き方を見直すためにも、膝に負担をかけない正しい歩き方を一緒にチェックしていきましょう。今日は、誤った歩き方(異常歩行)についてお話させて頂きたいと思います。筋力低下を代償する方法として、下肢立脚期に体幹を側屈することで中殿筋にかかる負荷を逃がします。筋力不足の場合は、立脚期に体幹を前傾させることで代償的に膝関節を伸展させていきます。重心を前方に移すことで筋収縮を抑えます。今回ご紹介したのは、2種類のみですが、このほかにも多くあります。膝痛を予防するために、正しい歩き方をマスターすることも効果的だと思います。膝を曲げたまま歩いたり膝を伸ばし過ぎて歩いたりしないように気をつけましょう。歩く時は、踵から着地をしてつま先で軽く地面を蹴ることが基本です。歩幅についても無理をしないようにしましょう。歩く時には、手を自然に振るように心がけることも膝への負担が少ない歩き方になるので試してみて下さい。