ID:UxNzY3NDg後戻りはできませんが、ずっしりきました毎日、吸おうか買おうかとギリギリのとこですが後戻りはできませんね。300日目も吸いたいんだろうと諦め気味です。ID:YyODYxNzc禁煙267日目です。ここのところイライラして、仕事も進まないので、投稿します。70日目位から比較的楽に禁煙生活を送ってきたのですが、208日目に「禁煙も長引くと精神的に疲れるよね」、243日目に心身の不調4睡眠障害と回復しない疲労感5気力が出ない事と焦燥感や不安感と書いています。これらはちょっと鬱の症状と見ることもできます。禁煙3カ月くらい迄ならアセチルコリン(セロトニン:幸せホルモン)不足から発症する禁煙鬱が理解できます。200日あたりからの禁煙鬱、禁煙の森の元さんの日記を引用すると「半年付近から弱く長く続く鬱に陥るケースが多いように感じます。僕もこのグループに属すと思われ、不安定な状態が開始後200日くらいから100日ほど続きました」ということで、あまり珍しいことではないみたいです。禁煙後ある程度の期間経過して生じる鬱的症状について、副腎皮質ホルモン(ストレスホルモン)が枯渇し、副腎疲労症候群と呼ばれる問題を引き起こしているとする見方もあります(インターネット上の「簡単な禁煙法」を参照)。低下など上記と似た症状もでるそうです。他から発生するストレッサーを例え数分間であろうとも忘れさせてくれるタバコでしたが、禁煙によってその数分間もなくなっています。禁煙自体が根性や我慢であって、結構なストレスを生じさせています。こんな状況を長く続けたら副腎も疲労することでしょう。休息、快眠、軽い運動、低糖・高タンパク質・高脂質の食事、減カフェインと減砂糖、リラックスタイムを持つ、スマホやパソコンの操作時間を最低限にするなどに注意したいところです。私の場合の300日伝説は、禁煙300日まで苦しい状況がありえますから注意してねということで理解されました。私は専門家ではないので上記も的外れかもしれません。この板にいらっしゃる方々、今まで随分頑張ってきたと思います。9カ月目の板に引っ越しです。先月、健康診断があり血液検査等は問題無かったのですが、胃カメラでよい結果は得られず、3カ月後に胃カメラの再検査です。禁煙頑張っているのに、ちょっぴりショックでした。禁煙は頑張って続けます。ID:Y0MDExNDA禁煙263日目を迎えたものです。自分に褒美されてる方いると思いますが、どんなことされてますか?もし良かったら教えてください。ID:gyNTA3NzA257日目へたれ2さん!お待ちしてました☆タバコを辞める理由って人それぞれですが、ナンバー1は目指せ!!︎健康!!︎だと思うのです。再検査って禁煙のモチベーション下がります涙わたしなら...へたれ2さんはお強いんで問題なしですね!!禁煙鬱ぽい憂鬱な気持ちは相変わらず現在進行形ingです。サプリ買いに行きました!オメガ3買うぞー!!なぜか買ったのはダイエットサプリ。ID:U3NjI5NDI初めまして。私は禁煙して9ヶ月目ですが、まだまだ吸いたくてストレスのせいか、肩が凝ったり、痛くなったり、不眠症になったりで、とても辛いです。9ヶ月も我慢したという実績が、これからの我慢の肥やしになっていますが、なんでこんなに長く禁断症状が続くのかわかりません。どなたか、アドバイスをもらえたら有難いです。ID:M5ODg1NDM禁煙272日目です。昨晩は寝てから45分、息苦しくて目が覚めました。ないかと少し心配しています。この症候群には禁煙は良らしいので続けるモチベーションの一つになります。私の場合の睡眠障害は中途覚醒で不眠ではありません。寝つきは大体良いと思います。眠れないでゴロゴロしていると喫煙夢を見て美味しい思いをした事があるのは前に書きました。この掲示板のゲストブック1878から1940あたりに不眠についての投稿がありました。禁煙の森の不眠に関するトッピクスが興味深いです:http://www.kinennomori.com/topic.php?topic_id=479参考になさったら良いかと思います。私は肩凝り・頭痛・胃がムカムカという3点セットの日がたまにあります。これは禁煙する以前からあったことなので禁煙とは関係ないと思います。ネットを検索すると逆に喫煙が肩こりの原因とする記事が多いです。http://www.kameda.com/patient/topic/nonsmoking/15/index.html禁煙によって肩が痛いという症状は私にはありません。寝違えた時くらいです。ご褒美は、以前書いた通りタイヤ5本です。禁煙に関する質問など、応答を期待される投稿はゲストブックに投稿した方が良いと思います。その方がこの板に属さない人も回答しやすいと思います。それでは禁煙300日に向けてボチボチと参りましょう。300日が禁断症状の出口とする人も多いですよ。昨日は吸い魔が強くつらい日だった。ネット情報を見てみて自分に当てはまる情報を見てみた。繰り返し、300日以上1年ぐらいかかるらしいです。自分に当てはめてみるとツライ日、楽な日を繰り返し徐々に楽になると信じてます。時間しか薬がなくいつかは絶対に楽になると記されていました。後戻りせず、じっと我慢し、頑張りましょう。ID:MyMTM1NTU二回目の投稿です。禁断症状がキツいですが、皆さんの投稿を励みに、がんばります。ID:Q2MTczMTg260日目。300日まであと40日←ながっ同期に物知り博士がいて下さって喜んでます!後戻りはできないしいつか必ずラクになる!いつもツライ吸魔や禁煙鬱が落ち着くと少し穏やかな時間が過ごせているように思います。その穏やかな時間が少しずつ長くなってるんですよね。起きてる時穏やかな時間0だったからね土曜日にのみ過ぎて昨日はダウン。今日ものむのやめよかな。ID:Y5Mzg4NjE禁煙263日目です。相変わらず禁煙鬱からくる肩こりや痛み、吸い魔に耐えながらです。安定剤効果のあるGABAを摂取するため、できるだけトマトジュースを飲んでます。