家に居て、時々わが体力の辛苦せざる程の労動をなすべし(※写真はイメージ)最近では、筋肉から分泌される様々なホルモンの存在がわかり注目されています。その様々なホルモンを総称して、マイオ(筋肉)+カイン(作動因子)でマイオカインといいます。その数は30種類以上あり、大腸がんのアポトーシス(がん細胞が自然死して消えてしまう現象)を促したり、肥満や糖尿病を抑制したり、脂肪肝や動脈硬化を改善したりと、私たちの健康維持に様々なかたちで貢献しています。マイオカインのひとつであるアディポネクチンには、大脳にある海馬の神経が新しく作られるのを促す働きがありそうです。うつ病や認知症の予防につながる可能性が見えてきているのです。このマイオカインは筋肉を動かすことによって分泌されますから、体を動かすことが大事だということになります。体を動かすことの基本は歩くということでしょう。歩けなくなれば、ぐっと運動量が減ってしまいます。様々な原因で歩けなくなってしまうことを最近ではロコモティブ症候群と名付け、その予防に力を入れるようになっています。高齢になって歩行ができなくなれば、介護の面からも負担が高まります。何歳になっても歩くようにする、そしてこまめに体を動かすということが、豊かな老後を過ごすための養生なのです。ちなみに私は、理想の死に方をいくつか考えているのですが、そのひとつは居酒屋のドアノブに手をかけて、バタリと倒れるというものです。近くの居酒屋までは、最後まで何とか歩いていきたいと思っています。なく、さまざまな療法でがんに立ち向かい、人間をまるごととらえるホリスティック医学を提唱。原作と犯人は違う?瀬戸内寂聴「そろそろ、あちらへ出発の予感。原作と犯人は違う?瀬戸内寂聴「そろそろ、あちらへ出発の予感。第6091713号)です。permission.。