個人レベルで言えば、自分はネガティブ思考だからダメである。トール氏によれば、その決めつけ、信じ込む性質っていうのは、個人由来やそれだけでないペインボディとエゴが肩を組んで街を練り歩いているような状態なのかもしれません。nowにはそれを溶かしちゃう方法まで明記されています。1ペインボディを認識するまずは、自分がペインボディを持っていると認識することが必要不可欠らしいです。ぼくの感覚だと、重苦しくネガティブでわかりやすいペインボディもあれば、馴染みすぎててペインボディとしてすら認識できません。言わずもがな後者の方が体感としては「やさしい」ですが、やっかいです。2「いま」を観察する・認識する次のステップがなにもしないです。厳密に言えばなにもしないではなく、ペインボディを認識して、それがほんとうの自分とは乖離しているものと認識・把握できている状態が、彼の言う「いまに在る」の一部なんですよね。感情から一旦離れて、それ(ペインボディ)を客観的なモノとしてみてみましょうってやつです。注意点として、観察するからといって、この痛みや感覚は幻想です。これは自分ではないはずだ。いうジャッジメンタルな部分は必要ないってことです。あ、これペインボディやわ。