夏はエアコンをつけていないと、なかなか寝付けないものですよね。いえ、空調の使い方によっては冷えすぎてしまい、朝起きるとだるくなってしまうとお悩みの方もいらっしゃるのではないでしょうか。そんな時に、夏でも快適に眠ることができるオススメの対処法をご紹介します。室温を上手く設定して心地よい眠りを室温が何度になると暑いと感じるかは人によって様々です。主には身体から熱を放出しやすい環境下であれば、人は涼しいと感じます。熱の放出をする際に関係するのは温度・湿度・周囲の物の温度、この3つが関わっています。これを部屋で例えると、人が涼しいと感じるのは以下の3パターンです。体温より室温の方が低いとき体内の湿度より室内の湿度が低いとき体温よりも部屋の壁や棚の温度が低いとき例えば、夏の湿気が多い夜には、寝つきが悪くなります。そんな時に心地よく眠るためには、エアコンで室温や湿度が高くならないよう、空調を調整するのも効果的です。いえ、寝冷えしないか不安で、エアコンを使わない方もいらっしゃるのではないでしょうか。タイマーを使用すると、エアコンが切れた夜中に目覚めてしまいます。そんな時はタイマーは使用せずに室内の湿度を調整すると、朝まで快眠できますよ。冬にエアコンをつけたまま寝たら体に悪い?寝るときの暖房の設定温度エアコンで温度調節するより湿度調整で涼をとる日中はもちろんですが、夜でも風がない日は室内の湿気が滞留するため、暑いまま眠れないことも多いですよね。そんな時には、エアコンの除湿機能で空調を調整することで、夜中に目が覚めることなく快適に眠れるようになります。体感温度は、室温を変えずに除湿するだけでも涼しいと感じます。温度と一緒で、体内の湿度が室内の湿度より高いと熱を放出するので、寝付きやすくなるのです。通常、室内の温かい空気は天井近くへ、対して冷たい空気は床近くへ移動します。エアコンの冷房機能を使う際は、部屋の温度そのものを下げます。そのため肌へ冷風が直撃しないように風向きを変えないと、冷えや血行不良による他の症状を発症してしまう恐れがあります。日中に直射日光を浴びた夜は冷房を使いたいところですが、日中との温度差が大きくならないよう、温度はそのままで湿度調整のみ行うことがオススメです。扇風機を併用し、風を天井へ向けて空気の流れを作って寝るようにすると、朝起きた時に汗をかきすぎたり疲れることが少なくなりますよ。寝てるのになぜ?寝たら疲れる時の原因と対策方法まとめこのように、室内の空気を循環させるだけでも、眠るのに快適な空間を作り出すことは可能です。エアコンや空調をつけて寝ると、翌朝起きた時に汗をかいていないように感じますが、実は汗をかいています。喉が渇いていなくても、朝はコップ1杯で構いませんので水を必ず飲むようにしましょう。味噌汁などで水分と塩分を補うように心がけ、起床時の水分補給も併せて気にかけてくださいね。