怒りの対処法ストレスフリーに生きる事が自由に生きることにつながるスポンサードリンク現代を生きる上で、ストレスを感じずに生きる事はあり得ません。この切っても切れないストレスとどのように向き合ったらいいかを今回は書いていきたいと思います。4.まとめ1.ストレスとはどんなもの1ストレスの定義について私たちは普段生きていると心や体に外からかかってくる刺激があると思います。何か小言を言われたりすることや、ゲームのような趣味に興じる事などプラスもマイナスもどちらも生じる可能性のある出来事の事です。いった刺激によって生まれてくる、心や体の反応がストレスです。小言を言われて腹が立ったというものもストレスですし、ゲームをやって楽しい気分になったというのもストレスになります。問題となるストレスの多くは、イライラや不安、抑うつのような反応が出てきます。上でも書いていますが、楽しい事、嬉しい事もストレスだと言われています。2ストレスのサインについてストレスを感じているとき、感覚的に分かるものもありますが、ストレスを感じているのか分からないようなサインもあります。・耳鳴りがすることといったような出方をすることがあります。ストレスのサインは一概にこういうものですとは言い切れないのでいつもの身体の調子とちょっと違うかなと感じたらストレス反応が出ているのかもしれないと疑ってみて下さい。2.ストレスが出ることで起こること1やる気がそがれて行動ができなくなっていくストレスが一定以上かかってくると、心がストレスを処理するのにエネルギーを消耗します。エネルギーは使えば使うほど補充しなくてはなりません。補充が必要になる状態が、「やる気がない」「行動できない」という状態なのです。やる気がなくて困っているという場合、一つの対応策としてストレスの原因となっている感情を処理してあげる事で回復につながっていくことが多いです。カウンセリングでは、ストレスのもととなる感情を処理して、ストレスを生みにくい心の状態に持っていくアプローチができます。ご利用して見て下さいませ。2疲れがたまりやすくなっていくストレスがあると、エネルギーを消耗するのは上で書きましたが、その消耗を感じることで疲れを感じやすくなります。愚痴なり小言なり聴いているだけで疲れてくることが多いですよね。この話は1にもつながっていきます。疲れがたまると人間は行動ができなくなります。行動ができなくなると小言をいう人が出てきてまた疲れがたまるという悪いスパイラルにはまる事もあります。最後には病気になってしまう事があります。潰瘍のような胃の病気など身体の病気につながっていく怖れがあるのです。病気になってしまう前に何とか手当てしたいですね。3.ストレスとの向き合い方1ストレスを感じたらまず逃げる事を考える心にとって良い事を考えると、ストレスを感じた場合はまずその場から逃げていくという事が大事です。ストレスを感じるような話で中には重要なヒントとなるような話もあるかもしれません。自分が知らなかったものの見方でためになるのでその話を一応聞いておいたほうが良いと判断されるならそれは別にいいと思います。聴いていて何の利益もない罵詈雑言や愚痴しか話にないのであればわざわざストレスを感じて聴く必要はないと思います。最悪の場合病気になるのは避けたいですよね。心に負荷がかかっているなと感じた時はすぐ逃げるようにするのが鉄則だと覚えておいてください。2日ごろからストレスのかからない工夫をしておくこと朝活という言葉をよく耳にすることがあると思います。朝、仕事やスキルアップにつながる勉強をする事はストレスのかからない工夫の一つです。身体がまだ疲れておらず元気なので、ストレスを感じずに行動できます。比較的一人の時間を取りやすいのです。朝の時間はわずらわしさを感じる事が少なくて済みます。朝好きな事をやる時間を作ろうというモチベーションを持つと案外起きれたりするので、ぜひトライして見て下さい。他には、ストレスを感じやすい人には近づかない事があります。残念ながら人には相性があり、この人にはイライラしてしまうということが往々にしてあるのです。いう人に近づいていくとお互い不幸になります。少なくとも自分にはストレスがかかり、それが態度に表れて相手に不快な思いをさせてしまう事があるのです。なる前に近づかない努力をしてみるのも必要であると思います。3日々自分の気持ちを書きためておきましょうノートを一冊用意して、ストレスを感じたりした時にノートにどんな行動をした時にどういう気分になったかその気分になった理由は何かという事を書いておくと自分の気持ちのパターンに気づくことができます。自分の事は分かっているようで、案外分かっていなことが多いです。ノートに気持ちを書いていくことで自分の気持ちの掘り下げが可能なので是非書いてみて下さい。4.まとめ・刺激によって生まれてくる、心や体の反応がストレスである・ストレスがあると身体にサインが現れる・ストレスがあるとやる気がそがれて行動ができなくなっていく・ストレスによって病気にもなる・ストレスを感じたらまず逃げる事を考える・日ごろからストレスのかからない工夫をしておく・日々自分の気持ちを書きためておくと良い皆さんのストレスが減り、素敵な日々が送れますように。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。technology.。