年齢とともに筋力は低下...どうしてもお尻が垂れてきます。諦めるのはまだ早い!エクササイズで憧れの上向きヒップを手に入れることは可能なんです。今回は、スキマ時間にできるヒップアップエクササイズをご紹介します。チェックして美尻を手に入れましょう♡2019年7月ビューティmimosa|脱・ピーマン尻!外国人モデルのようなキュッと引き締まった丸いお尻って憧れますよね。自分には無理...と諦めていませんか?実はエクササイズで筋力アップすれば、プリッと引き締まった美尻を作ることは可能なんです。Imagesそこで今回は、1日のスキマ時間にできる「ヒップアップに効果的なエクササイズ」をご紹介いたします。どのエクササイズも動画解説付きで分かりやすい!ぜひチェックしてみてくださいね。Images基本のエクササイズとして押さえておきたいスクワット。お尻以外にも脚全体の筋力アップに効果的です。お尻を引き上げるときは、膝を伸ばしきらないのがポイントです。megu_twins_fitnessinstagram.com1壁の10cmくらい前に立つ。2脚は肩幅より少し広く。3お尻をしっかり後ろに引き、お尻からおろすイメージでスクワットする。(お尻をおろす時に息を吐く)420回×3セットを目安に行う。Imagesランジとは片脚ずつ行うのが特徴です。ヒップアップや下半身の引き締めの他、股関節が柔軟になる効果も。通常のスクワットより腰に負担がかからないので体力に自信がない方にも◎。nozomi_n_instagram.com190度を目安に膝を曲げる。3吸いながら体を真下におろす。4吐きながらアップする。5脚を入れ替えて行う。※8〜15回を2〜3セットが目安です。3.ブルガリアンスクワットで強度アップブルガリアンスクワットとは簡単に説明すると「片足ずつ行うスクワット」のこと。片脚ずつのランジと違い、後ろの脚を上げて行うのが特徴です。ハードですがその分効果も絶大です。chinami19880612instagram.com1台や椅子などに後ろ脚を引っ掛ける。2前脚の膝を曲げて深く腰を落とす。3続いて小さくバウンドするように腰を落とす。※2と3共に20回ずつ、左右3セットを目安に行います。年齢とともに筋力は低下...どうしてもお尻が垂れてきます。諦めるのはまだ早い!エクササイズで憧れの上向きヒップを手に入れることは可能なんです。今回は、スキマ時間にできるヒップアップエクササイズをご紹介します。仕事で忙しくて運動なんてできない!という方へ、オフィスでちゃっかりできるエクササイズがあるんです。働きながらキレイになれる、ちょいトレを始めませんか?aoikara756つまめるハミ肉を撃退♡3分でOKの「#ながら宅トレ」で美筋をGET!「あれ、私太った?」と焦っている方必見!テレビを観ながら、音楽を聴きながらなど、3分でOKの「#ながら宅トレ」をご紹介します。好きなコトと併用できるからこそ頑張れる!つまめるハミ肉を撃退して美筋をGETしましょう。厚着で過ごせる冬は、ボディラインへの意識が下がりやすく体型も緩みがちですよね。そんな冬太りを春までに解消するため、今から自宅でできるエクササイズを始めましょう。artless,Inc.。