店長小松です!この時期の睡眠は本当に大事です。寒い時期になると体温が下がりやすくなることで睡眠の質も下がってしまうのです。睡眠の質をあげる一つとして体温をあげれるように基礎代謝をあげてあげると体温が上がりやすくなります。代謝をあげるには大きな筋肉を動かしてあげるのが一番です!動かすのもトレーニングに限らず、ストレッチで伸ばしてあげるのも大事です!筋肉を使いことによって体全体に血液が流れるので体温が上がりやすくなりので、体温を高い状態を保てるのでその状態で睡眠を取ればよりいい睡眠を取れるので疲労も残らないようになります。