Pocket体幹トレーニングの重要性と間違い『体幹トレーニング』ここ数年かで知らない方はいないくらい世の中では体幹トレーニングが流行っています。専門書が何冊も見つかるはずです。その影響もありジムやパーソナルトレーニングでも当たり前に体幹トレーニングは実施していることでしょう。体幹が重要であることは今も昔も変わりません。ここでの重要性は『筋力』ではないことに注意が必要です。これまでに美しい姿勢を維持するため肩こりや腰痛、膝の痛みを予防するのに体幹筋の筋力向上が必要とする科学的根拠はありません。なりたいなら別ですが...機能的な身体を創りたければどのように体幹の筋肉が使われているのかどのように支え、反応しているのかという『質』に焦点を当てるべきではないでしょうか。「腰がそり過ぎてしまう」このような身体感覚を感じながら体幹トレーニングを行えていますか??または自分の骨盤の歪みと身体全体の位置関係を把握できていない方々がほとんどではないでしょうか??歪みがあり傾きがある状態では身体を管理している脳みそ様は不安になります。不安な状態で筋肉が安心するはずがありません。その安心できていない筋肉では脳みそ様に正しい運動感覚情報を送ることは困難となります。結果的に呼吸が浅くなったり首や肩や腰に余計な力が入り正しいカラダの使い方や姿勢が不良となっていくものです。2安静時筋肉が弛緩していること3自律神経系が不安定でないこと4適切な栄養素が摂取できている5呼吸が安定していることまだまだありますがこれぐらいにしておきます。どのようにカラダの感覚を研ぎ澄ますかというと1仰向けに寝て2目をつぶり3深呼吸する4呼気の瞬間にカラダから力が抜けていくことを感じるここではカラダを感じるのみで難しい方法は一切しません。背中全体が、地面と接しておりそこからたくさんの感覚を受け入れることができます。それに視覚を遮ることでよりカラダからの情報に注目することができます。吸気は筋活動を必要とし呼気は筋活動は必要ありません。自分のカラダがスイッチが入っている状態なのか入っていない状態なのかを感覚を捉え認識するとカラダがどのようになっているのかを認識しやすくなります現在の日常生活にはパソコンやスマホは必須な時代になってきました。凝視する時間が増えています。現在のこどもたちもそのような習慣となることでしょう。すると首や肩の筋肉は緊張しそのつながりで背中や腰の筋肉まで緊張します。結果的にカラダからの感覚は脳みそ様に情報が届かずカラダは不安になり筋肉はカチカチになり体感力は落ちて不良姿勢や慢性的な不調へと発展していくのです。こと先ほども述べたように1仰向けに寝て2目をつぶり3深呼吸する4呼気の瞬間にカラダから力が抜けていくことを感じるすることでカラダの筋肉が目を覚まし活動状態になることができると考えていますムキムキな体幹は使わなければ落ちていきます。繊細な体感は一度鍛えると衰えません。同じ運動をするならたくさんの回数×負荷×パワー=ムキムキ短期間ボディーをとるか少ない回数×低負荷×感覚=しなやかな長期間ボディーをとるかそれはどちらを求めるかはあなた次第です!!本当に健康的な姿勢カラダの使い方を知りたい方はお気軽にお問合せ下さい。健康・美容のミミヨリ情報メッセージでいつでもご相談・ご予約OK。