contentFOTOCOあなたの味わいがもっと深まる!2018/4/4体育(食の六教科教室)新生活に!意外と悪くない朝食バランスの良い食事が大事なのは誰でも分かっていること。スポーツをする人にとっては、質はもちろんある程度のエネルギー量も必要です。一人暮らしの学生さんなど、料理が苦手、お金もそんなにかけられない、何より朝は時間がなくて手の込んだ朝食なんて作ってられない!と、つい簡単に済ましてしまいがち。和食ならご飯一膳と納豆1パックという調査例もあります。柑橘系ジュース、バナナ。ジュースで、1日3,500kcalが必要な平均的成人男子スポーツ選手の朝食として充分なのだとか。和朝食の王道であるご飯、味噌汁、焼き魚、目玉焼き、小鉢、サラダ、果物、牛乳と栄養面ではほぼ同等なのだそうです。著)洋食の方は、ホテルでよく出るコンチネンタルスタイルですね。いうことは、ヨーロッパの人たちは効率よくバランスの良い朝食を食べていたということ。料理が苦手な人でも続けられそうです。朝食をおざなりにしている人もいるのでは?アスリートはもちろん、スポーツしない人もパンやご飯の量を調整して参考にしてみてはいかがでしょう。(MIKI)BACK。