2019-05-30ネガティブ感情とポジティブ感情どちらを多くもっているでしょう。潜在意識で妊娠できる人にはこんな特徴があります。ネガティブとポジティブの割合が適正であるという点です。人なので、ネガティブな感情を持つときだってあります。ポジティブになれるときもありますよね。鬱々とよりしてしまったりネガティブループから抜け出しにくくもなってしまう事もあるでしょう。ストレスは不妊の敵です。メンタルヘルスは妊娠しやすい心と体作りに欠かせないものです。ネガティブ感情とポジティブ感情の割合を適正にしていくにはどうしたらいいかということを科学的にみていきましょう。ポジティブを3不安が多いと妊活のためのよき行いができないネガティブな感情を多く抱えているだけで、ストレス度はたかまってしまいそれだけでも妊娠しにくくなってしまいます。ネガティブな感情を多く持っていると不思議と楽しむことや幸せに感じる事も減っていってしまいます。夫婦間でも喧嘩したり魅力を感じあって仲良く生活することも難しくなってしまいかねません。一緒にいると安心できるというよりはプレッシャーを感じたりストレスを感じさせてしまう事そのもの妊活では不利に働くことばかりでしょう。不安や焦りを案じていると、やった方が良い事の行動を不思議と増やせません。結果がすぐに出ないと不安を抱き挑戦することができずに、ちょっとした食事を変えてみる、運動をしてみるといったことですらやり始めてすぐにやめてしまいかねません。変わるための行動をやめてしまったり挑戦できなかったら今のままなのでもったいないですよね。397ノッティンガム大学の研究グループは、体外受精に臨む135名の女性(平均年齢34.5歳)を対象に、体外受精の開始前の唾液中と毛髪中のコルチゾールを測定し、ストレスとその後の治療成績との関連について解析しています。妊娠率には有意に関連していました。毛髪中のコルチゾールレベルが高いほど妊娠率が低いことがわかったのです。単純に毛髪中のコルチゾール(ストレス)が着床しにくくさせてしまう事に影響すると考えられたのです。妊娠率の差は27%もあったのです。ネガティブはできるだけ少なくポジティブを増やし、メンタルがいい状態である事は妊娠しやすさに必要な事といえますね。ネガティブとポジティブを分けるものエレーヌ・フォックス氏の『脳科学は人格を変えられるか?』という本ではネガティブな人とポジティブな人の違いは何なのか。ネガティブの人がポジティブになる方法はあるのかというようなことを科学的に伝えてくれている本です。ネガティブな人とポジティブな人の違いは、同じ体験をしているにも関わらず、ネガティブに感じる人とポジティブに感じる人がいるという点に着目です。この同じ体験をしていても反応が異なるということは、認知、脳の情報処理の方法が違うからこういった違いが産まれてきます。私たちが感じる、ネガティブとポジティブの違いが生まれていきます。この情報処理の部分を変えていくだけでポジティブを増やせるようにそしてネガティブを減らせるようにしていかれるのです。ポジティブを多く持つ人ネガティブを多く持つ人の違いネガティブな人もポジティブな人も、例えば、幸せなことがあったとしたら、その瞬間はどちらも同じように幸せだと感じています。妊娠を引き寄せられないストレスフルな状態というのは、ネガティブに偏った状態でその持続時間が違っていきます。ポジティブな人はポジティブな感情をもち、それの持続時間が長いということが特徴です。ポジティブな人はネガティブな感情の持続時間が短いのです。逆にネガティブな人はポジティブな感情を感じてもその持続時間は短く、ネガティブな感情はいつまでも長々と感じてしまい、ネガティブモードの時間を長く持ってしまっています。ここに大きな違いがあるといえます。楽観というのは本当は自分のことをコントロールできている状態とも言えます。「自分で状況をコントロールできる」という気持ちを持ち続けることだ。自分にとってベストだと思い行動をとっていくことそして、そしてその結果が悪かった場合でも何が悪かったのか考え自分をコントロールし、また行動をする。試行錯誤できる力がどうも真の楽観のようです。ネガティブにも負けず、心を安定的に保ち、自分をコントロールできるという気持ちですごせることが精神的な健康になり、そのために科学的な方法で心を変えていってみましょう。ネガティブマインドでは潜在意識で妊娠するのは難しいものです。心から変えていきましょう。結果が出た後に試行錯誤してより良いサイクルを回すための工夫と行動ができなくなってしまうということです。不安感が強まり、人はその不安感を回避するようにかえって不安になるような行動をとってしまっているようです。寝る前にスマホやPCタブレットなどで検索をしてしまう。することで、睡眠に悪影響がでてより神経質でナーバスになりやすくストレスを感じやすくなっているというのです。この悪循環の無限ループから抜け出していくためにはポジティブとネガティブのバランスを適正にしていくことがポイントになりそうです。ネガティブとポジティブのバランスをよくするネガティブな思考を完全に無くすことは実際には無理ですし、その必要もありません。『脳科学は人格を変えられるか?』によると、人間の生存本能の傾向として、ポジティブなものよりもネガティブなものにより強く引かれるというネガティビティバイアスがあるそうです。Brain)を持つにするには、ポジティブとネガティブの比率を意識することが楽観的な脳を持つために重要だと述べられています。本書によると、ポジティブな気持ちとネガティブの気持ちの比率は3:1が適正。Brainになるには意識的に認知と思考を変え、ネガティブの3倍ポジティブな気持ち長く感じられるようにしていく必要があります。ポジティブとネガティブのバランスを整えるジャーナリングネガティブとポジティブのバランスを整えるために3:1の割合でストレスケアや認知の部分を変えていくのに有効となるジャーナリングを組み合わせたテクニックをご紹介していきます。ネガティブを1エクスプレッシブライティングという心理テクニックでは、ライティング療法と言って、紙に書くことでストレスが軽減していく1980年代に生まれた心理療法「エクスプレッシブライティング」をご存知でしょうか?紙に書くだけでかなりストレスが解消でき、本来の力を発揮し良い結果につながってしまう凄い方法です。自分が体験したネガティブな経験についてその時抱いた気持ちや思考を包み隠すことなく素直に紙に書き出すというものです。ネガティブについて触れていく部分ですね。エクスプレッシブライティングについてポジティブを3そして、ポジティブ心理学では、良い事を3つ書くという方法を推奨しています。thingsを1週間続けるだけで、その後半年間にわたって幸福度が高まり、抑うつ症状が改善される傾向があらわれるといわれています。これだけでこの先の幸福度が高まりストレス度が軽減されるなんてすばらしいですよね。方法はいたって簡単です。1日の良い事を振り返り良い事を3つ書いてみましょう。NPO法人日本不妊カウンセリング学会所属。病院や企業にて心と体の健康管理に12年従事した後、不妊カウンセラーとしてパーソナルカウンセリングを行う。・プレママ産み分け男の子女の子つらい・離婚・浮気・諦める・やめる妊娠された方々も読んだ「妊娠するための教科書」を無料プレゼント。喜ばれたメルマガです。メルマガ登録はこちらから妊活セミナー・カウンセリング・その他ご質問などございましたら、お気軽にお問い合わせください。繋がりにくい場合がございます。繋がりにくい場合はメールでお問い合わせください。当サイトは医療専門職が監修・運営しています。