COMPANYアクセス・会社概要RECRUIT求人情報CONTACTお問合せお問合せ無料カウンセリング無料体験トレーニングきのこで体内環境を整える2019/09/18こんにちは。LAMUDA受付の遠藤です。時季はもう9月になり、秋の食材もスーパーで売られるようになってきました。食欲の秋ですが、おいしい食材が多いので、ついつい沢山食べてしまうこともあると思います。その中で、秋が旬の「きのこ」で体内環境を改善することができます。きのこは低カロリーで栄養価がとても高い食材です。種類別できのこの栄養を紹介していきます。★しいたけきのこの中でも食物繊維が豊富で、しいたけにはエリタデニンという成分があります。エリタデニンは肝臓がコレステロールを合成するのを阻害する働きがあり、余分なコレステロールを体外に排出することで、血中コレステロールを下げる効果があります。えのきだけえのきだけに含まれるパントテン酸が、ストレスの抵抗力を向上させる効果があります。免疫細胞を活性化させ、免疫力を増加させるβ-グルカンが豊富に含まれています。ビタミンB1を多く含むため、疲労回復を促進させます。★まいたけシミやそばかすの原因となるメラニン色素の発生を制御する効果があります。他に、まいたけには不溶性食物繊維が多く含まれているため、血中コレステロール値を下げ、血中脂肪の上昇を抑える働きがあります。ぶなしめじぶなしめじにはオルチニンという成分が含まれています。オルニチンはアルコールの分解や解毒作用があります。カサつくお肌の改善も助けてくれます。★なめこネバネバの主成分であるペクチンは水溶性食物繊維で、水を吸ってゲル状になる粘性によって、胃腸内をゆっくり移動することで、血糖値の急激な上昇やコレステロール値を制御する働きがあります。腸内の善玉菌を増やして腸内環境を整えるのにも役に立ちます。きのこにはそれぞれ特有の成分を持っています。自分自身の体調によって、きのこ選んで食べるといいかもしれません。寒くなってくるこの時期には、「きのこ鍋」をオススメします!一度に多くのきのこを摂取することで、食物繊維、ビタミン、ミネラルを体内に取り入れることが出来ます。健康を保つためにも、きのこを食卓に取り入れていきましょう!LAMUDAは全コース1年間、専属トレーナーがあなたの身体を管理します。理想のカラダを確実に手に入れ、二度と元に戻らないために。ライフスタイルに「無理なく」ボディメイクを取り入れるための完全オーダーメイドプログラム。「無理しない」ことが「続けられる」。「続けられる」ことが「変わる」につながる。「無理しなくても変われる」、普通のジムでは味わえない最高レベルのパーソナルトレーニングを体感してください。宇都宮のジムに通うならLAMUDAへ栃木県宇都宮でジムに通うならプライベートジムのLAMUDAへ。経験豊富なトレーナーが個別指導を行い、お客様のダイエットや体質改善・筋トレなどといった目的達成をサポートしております。トレーニング内容はもちろんのこと、食事メニューの提案までいたしますので、パーソナルトレーニングジムへ通おうと考えている方はラムダをご利用ください。トップページお問合せ。