はたらく・暮らす・整えるスマートフォン用の表示で見るはたらく・暮らす・整える手帳術と仕事術、習慣のアップデートと、あれやこれやのレビューとか。東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長を目的に行っています。特許の日で、水泳の日で、はとバスの日なのだそう。今日は、この夏休み中最後の休日出勤をしました。やりたいことを全部できて、すっきりした。夜中に暑くて窓を開けて寝直したが、明け方に寒くて目が覚めた。早くも、季節の変わり目に来ているのかもしれない。水分補給:平日午前中1リットル、午後1リットルの水<休日出勤したが休日なので、お弁当づくりはお休み。プロテインは、朝の自転車通勤あとのタイミングで1回摂取。水分補給は、休日なのでカウント対象外。飲み物の砂糖断ちも、1回休みとした。自転車通勤がはかどった反面、相対的に必要最低限となった。週の前半は、自重トレを6分間メニューで実施。明日からの後半は、体幹トレを行う予定。体重:67kg台後半、体脂肪率:21%台後半、内臓脂肪レベル:11体重・体脂肪率ともに減。朝測るのを忘れたので、仕事から帰ってきてから計測。運動したあとは、体脂肪率が低く出やすい。仕事の息抜きにちょこちょこ読書。その他:7記事更新(うち、楽しむ生活術2、楽しむ手帳術2、商品レビュー2)動画制作:週2日作業する今日は、この習慣化日次PDCA記事と、手帳記事の合わせて2記事を更新。2018/08/14]当時の背景つかの間のひとり休暇に、サイクリングの遠出を楽しんでいました。そこから気づくことこの夏もサイクリングを狙っていたのですが、時間をとれそうなお盆休み後半は台風の影響で難しいようです。次の機会は、秋かな?次への改善策・伸長案:Action思考の整理と課題整理には、マインドマップを作成してみる自転車通勤とウォーキングは、降水確率と気温で実施判断する読書は、目で読む読書と耳で読む読書を使い分けて行くあとがき:集中力に乏しいなら乏しいなりのやり方がある自慢じゃありませんが、集中力が長く続きません。いいところ30分、平均すれば15分といったところでしょうか。以前は、この集中力が続かないことが自分の弱点だと思っていましたが、今はそう考えてはいません。集中力が続かないから、ある仕事中に別の仕事のアイデアが浮かぶことがあったり、ブログを書いている時に今日解決できなかった仕事の打開策が降ってきたり、その逆もあります。集中力が続かない分、発想を得やすいのだと思います。そのデメリットもありますから、補う仕掛けも必要です。それは、別のことに注意が向いて、戻ってきた時に元の場所へ戻れること。うっかりすると、そもそも何をしていたのか・考えていたのか思い出すことから始めなければいけません。そこで、補う仕掛けとしているのが、脱線する前にメモをとること。メモがあれば、忘れても元のところへ戻ってくることもできます。脱線して考えたことや思いついたアイデアも、その同じメモに書き残します。仕組みがあれば、集中力の無さもデメリットにはならず、反対のメリットを活かすことができます。週初めに立てた目標(Goal)を確認Goalを念頭に、今日のプラン(Plan)を朝一で宣言Planを前提に1日を過ごしながら実績(Do)と気づき(Check)を記録1日の終わりにCheckをベースとして、次への改善策・伸長策(Action)をまとめActionを翌日のPlanに反映を基本としています。購読する最新情報をお届けします。当ブログの記事に共感していただけたら、また読みに来ていただけると嬉しいです。管理人プロフィールノブヒサブログ『はたらく・暮らす・整える』の中の人。み化と、ライフログ活用によるライフスタイル向上を実践中!ほぼ日手帳カズンをシステム手帳のリフィルにカスタマイズして楽しんでいます。はたらく・暮らす・整えるスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。