いけるトコロまでスマートフォン用の表示で見るいけるトコロまでこの広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。3+2min(三)トレーニング5時のめざましで、5:30に起きる。家の周りはウェットだったので、ローラー作業にする。本日からまた、通常操業で朝練と夜練の二部構成と行きたいところ。そんな今朝は、シンプルにSSTを。ノルマは漠然と40分行ければと。100wくらいから、インナーギアで始めて、徐々に暖機。12分過ぎに、アウターに入れて程なくしてSST始め。最初の5分は95回転位だったけど、もう少しトルクが欲しくなったので、1枚重くして90回転に。すると、開始僅か10分で止めたくなってきた。回転を95回転に戻す。212w///////////夜の部。夜なのでローラー作業。3+2minインターバル。メニューは、暖機にたっぷり20分。80%まで心拍をあげる。メインに入り、3分L3の後に続けてL4で2分。