「えび」を含む主菜12345...10次の30件10件表示30件表示とうもろこしとえびのしょうが炒め381Kcalとうもろこしに豊富なビタミンB群とアスパラギン酸がエネルギーを生産し、疲労回復に役立ちます。タウリンが豊富なえびと、体を温め血流を改善するしょうがを組み合わせることで、より効果的です。しょうがしめじとレタスの卵炒め127Kcal夜遅い時間の食事には、カロリーが低く、糖質・脂質が控えめで、たんぱく質が多く、更に消化の良いものが適しています。消化の良い、良質なたんぱく質が豊富な卵に、低カロリーなしめじとレタスを組み合わせるこで、遅い食事でも快眠効果が得られます。しめじには、ビタミンDが豊富に含まれており、カルシウムの吸収を促してストレスを和らげてくれます。レタスの苦み成分の一種「ラクチュコピクリン」には鎮静作用があり、より良い睡眠を求める方には最適な組み合わせです。卵とうがんとえびの鶏塩スープ炒め173Kcalとうがんやチンゲン菜にはカリウムが豊富で、塩分の排出促進と利尿作用があり、むくみ改善に効果的です。健康維持や、視力維持、粘膜や皮膚の健康維持、そして、喉や肺など呼吸器系統を守る働きがあると言われています。低カロリーで疲労回復に役立つえびは身体を温める食材の為、身体を冷やす効果のあるとうがんと合わせることで、冷えによる代謝不良も予防できます。夏風邪やダイエットにも最適です。えび西京えびと夏野菜の串焼き115KcalビタミンEの含有量が多いえびに、カロテン、ビタミンCが豊富な万願寺唐辛子、パプリカを合わせています。活性酸素の働きを抑制し、老化予防や美肌に効果的です。えびに含まれるタウリンは、血圧を正常に保ち、動脈硬化や貧血予防にも役立ちます。万願寺唐辛子えびの香草パン粉グリル焼き228Kcal高たんぱく低脂肪でビタミンEの含有量が多いえびに、ビタミンC、葉酸、カリウムなどが豊富なブロッコリー、カリフラワーを合わせています。殻付きで食べられるので、骨の強化作用があるカルシウム、便秘や冷え性に効果のあるキチン質も摂取でき、ダイエットをしている方にもおすすめです。ほたて(ボイル)えびときのこのココナッツオイルソテー235Kcalえびは、低脂肪で良質のたんぱく質、抗酸化作用のあるアスタキサンチンを豊富に含んでいます。EVココナッツ油には、血行を促進し、アンチエイジング効果のあるビタミンE、免疫力をアップさせるラウリン酸という成分が豊富に含まれています。EVココナッツ油(またはオリーブ油)えびのガーリック炒め223Kcalえびは、低脂肪で良質のたんぱく質、抗酸化作用のあるアスタキサンチンを豊富に含んでいます。オリーブ油には血行を促進し、アンチエイジング効果のあるビタミンEが豊富に含まれています。にんにくチャー・ジャオ(揚げ春巻き)138Kcal塩分控えめ豚肉は糖質をエネルギーに変える働きを持つビタミンB1を豊富に含み、疲れのもとになる乳酸が体内にたまるのを防ぎます。神経や筋肉の働きをよくする作用もあり、イライラや肩こり解消も期待できます。スイートチリソース海鮮あんかけ焼きそば407Kcalいか、えび、ほたてなどの魚介類は高たんぱく、低カロリーです。悪玉コレステロールを減らし、血圧を正常にする働きのあるタウリンが豊富で、野菜の食物繊維もたっぷりとれて、相乗効果が期待できる一品です。ほたて貝柱えびとアスパラガスのピリ辛炒め159Kcalグリーンアスパラガスに含まれるアスパラギン酸は、疲労回復やスタミナ強化によく、新陳代謝を促す効果もあると言われています。ビタミンEを多く含むので、血行をよくし、冷え性予防、肩こり予防などの効果も期待ができます。豆板醤(トウバンジャン)えびチリチーズバーガー349Kcalえびは低脂肪、高たんぱくですのでエネルギーを抑えたい方にお勧めです。血中のコレステロールを下げる働きのあるタウリンが豊富に含まれていますので、高血圧や動脈硬化の予防にも役立ちます。えび春餅435Kcal鶏肉、えびに含まれるアルギニンは、アンチエイジングや生活習慣病の予防に働きます。アルギニンは成長ホルモンの分泌を促進し、免疫力を高め、筋肉増強や血流改善の作用があります。卵えびとアスパラガスのチリソース111Kcal栄養ドリンクでおなじみのタウリンは、えびにも豊富で肝機能回復や疲労回復効果に役立ちます。えびは高たんぱく質、低脂肪食品のいわれ、タウリンには血流を改善する働きがあるので新陳代謝が高まり、ダイエット中の方にも適しています。トマトケチャップえび焼き餃子169Kcal塩分控えめえびはたんぱく質や肝機能の改善、コレステロールを低下させるタウリンを含んでいます。独特な香りの香菜はコリアンダーとも呼ばれ、整腸や消化不良の改善に役立つと言われています。餃子の皮えびと春雨の豆板醤煮258Kcalえびの主成分はたんぱく質で、脂肪の少なく、ビタミンEが豊富な食材です。血中コレステロールを低下させ、疲労回復にも役立つタウリンも豊富です。豆板醤(トウバンジャン)トマトフォンデュ449Kcalトマトのリコピンは熱に強く、油で吸収力もアップ。女性にお勧めのリコピンを効果的にとる方法は、乳製品を組み合わせてとることです。脂肪分によってリコピンの吸収が高まり、また女性に不足しがちなカルシウムもあわせて補うことができます。バゲット等お好みのパン魚介とほうれん草のマカロニグラタン475Kcalえびとほたては、肝臓にやさいタウリンが多く含まれます。タウリンは血液をサラサラにし、新陳代謝を活発にします。ビタミンを多く含む野菜とカルシウムがたっぷりの牛乳がとれる栄養満点の一品です。ほうれん草えびとカシューナッツの花椒炒め275Kcalカシューナッツの栄養の特性は、アーモンドに似て脂質の約60%が一価不飽和のオレイン酸ですが、たんぱく質と糖質が多く含まれています。ビタミンB1やマグネシウム、鉄分、亜鉛、銅などのミネラルも豊富です。花椒(粉末)丸ごとパンプキンシーフードクリームシチュー393Kcalかぼちゃに多く含まれているビタミンEは、血管を拡張して血行を促進する効果があるので、血行不良による肩こりや頭痛、冷え性などの症状への緩和に役立ちます。ほたてと一緒にとれば貧血予防も期待できます。生クリーム季節の天ぷら134Kcal塩分控えめえびの甘味は、グリシンとベタインという2種類のアミノ酸が含まれているからです。殻ごと食べられる天ぷらなどは、骨粗しょう症の予防に働くカルシウムを多く摂取できます。魚介のザバイオーネグラタン201Kcal塩分控えめえび、ほたてなどに含まれるタウリンは、血圧やコレステロール値を下げる作用があり、心臓や肝臓の働きを高める働きが期待できます。生クリームはビタミンAが豊富で、目の健康を促進してくれます。生クリームえびのチリマヨ炒め297Kcalチリソースとは、赤唐辛子の辛味が効いた、甘味と酸味のあるトマトソースの総称です。マヨネーズに混ぜるとマヨネーズの使用量を減らせるので、カロリーを抑えられ、甘酸っぱくおいしくなります。チリソースかにのミルフィーユにえびのソテーを添えて354Kcalかには、タウリンを豊富に含んでいます。高たんぱく、低カロリーで、肥満や生活習慣病が心配な方、ダイエットをされている方に適した栄養補助食品です。食べ過ぎると身体を冷やすので冷え性の方は気をつけましょう。えび魚介ソテーの3色ソース260Kcalパプリカは、β-カロテン、ビタミンC、ビタミンEやミネラル、食物繊維などの栄養成分が豊富です。緑ピーマンよりも栄養価は高く、赤パプリカのビタミンCやβ-カロテンの含有量は緑ピーマンの2倍以上、ビタミンEは約5倍とも言われています。炒め物に使うときは、油の次に豆板醤を炒め、それから材料を入れるのがコツ。豆板醤を使う分食塩の摂取も減らせます。豆板醤(トウバンジャン)えびの照り煮36Kcal塩分控えめえびは古来より縁起物として扱われてきた食材で、種類も豊富です。効果があるとされています。主材料:えび(有頭)キムパプ(のりまき)とチヂミ251Kcalチヂミに使うごま油は香ばしい味わいだけではなく、ゴマリグナンという成分が体内で優れた抗酸化作用を発揮して、肝機能の向上やコレステロールの上昇を抑え、美肌や代謝の活性を促します。万能ねぎえびの姿蒸し175Kcalえびには、うま味成分のタウリンが豊富で高血圧を予防します。キチン質(不溶性食物繊維)の作用により、腸内環境をよくして有害物質を吸着して体外に排出したり、自然治癒力を高める働きがあります。えびの背わたは、生臭さの原因になりますので取り除きましょう。シュウマイの皮えびの姿揚げ52Kcal塩分控えめえびの殻にはキチン(不溶性食物繊維)が含まれています。この成分は免疫力を高め、血中コレステロールを下げる作用があり、殻ごと食べたい食材です。ネットライスペーパーいせえびの生湯葉包み132Kcal塩分控えめ湯葉は、主成分である大豆のほとんどの栄養素が含まれています。脂肪は微粒子の状態で約25%、たんぱく質は50%以上で非常に栄養価が高いです。大豆はあまり消化がよくないですが、湯葉は消化性にも優れています。ご利用を希望される場合は、必ずこちらからお問い合わせください。料理レシピや写真・画像のご利用について「ボブとアンジー」に掲載されているコンテンツの著作権は株式会社オージス総研に帰属しています。「Bob&Angie/ボブとアンジー」は大阪ガス(株)の登録商標です。