夕方には脚がパンパン...。[マーブル]|女性のオシャレに彩りを設定ログインログアウトログイン記事作成marbleトップ料理・グルメコラム夕方には脚がパンパン...。料理・グルメ(1206)秋(8646)サラダ(1285)夕方には脚がパンパン...。つらいむくみを撃退する”レシピ特集”女子の大敵である「むくみ」の季節がやってきました!特にデスクワークをしている人は、仕事終わりには脚がパンパン...なんていう人も多いはず。むくみ知らずの体になりたいのなら食事を見直すことが近道。”むくみ解消食材・NG食材”と、おすすめレシピをご紹介していきます。出典:http://weheartit.com日中はまだじんわりと暑く、夜中になると冷えるこの時期。実は気温差のあるこの秋こそ、むくみが起こりやすいって知ってましたか?出典:http://weheartit.com特に座りっぱなしのデスクワークをしている人は、むくみに悩まされている人も多いはず。出典:http://weheartit.comラーメン最も注意するべき食べ物は、ずばりラーメン。塩分が多量に含まれているので、水分が手足に溜まりやすくなってしまいます。むくみが気になるときは、インスタントの物を含めラーメンは控えましょう。出典:https://jp.pinterest.com梅干しこれも、塩分が多く含まれる食材の一つですね!食べて喉が乾きやすくなる食材は要注意です。出典:http://weheartit.comアルコール類お酒を飲むと利尿作用が働くので、血管内の水分が減り喉が乾きやすくなります。水分を摂るので、結果水分の過剰摂取を招きやすくなるのです。美容にも効果的なアボカドや、ほうれん草などにも多く含まれます。出典:https://jp.pinterest.comビタミンB群(大豆、豚肉、かぼちゃetc)ビタミンBは血液をサラサラにしてくれます。出典:https://jp.pinterest.comポリフェノール(生姜、緑茶、ブルーベリーetc)ポリフェノールは、ビタミンB同様、血液をサラサラにする効果があります。出典:http://cookpad.comまぐろのビタミンBとアボカドのカリウムが、むくんだ体にうってつけ!とろーりとした温泉卵が、まぐろとアボカドに絡んでまろやかな味わいに。小さじ1/2出典:http://cookpad.comレシピはこちら豆腐ときゅうりの柚子胡椒サラダ出典:http://cookpad.com柚子胡椒がアクセントになって、さっぱりとした味わい!豆腐は血液をサラサラに、きゅうりは悪玉コレステロールを排出してくれます。大さじ2出典:http://cookpad.comレシピはこちらごぼうの肉巻き甘辛ダレ出典:http://cookpad.comごぼうにはビタミンBのほか、食物繊維が豊富なので美容に欠かせない食材です。出典:http://cookpad.comカリウムの豊富なバナナと、苺ジャムがあれば作れるお手軽スムージーです!とろーりとした口当たりで、満足度も高いので朝ごはんの代わりにもおすすめです。飾り出典:http://cookpad.comレシピはこちらかぼちゃとほうじ茶のデザートスープ出典:http://cookpad.com砂糖などの調味料を一切使用していないので、自然な甘みが◎かぼちゃの甘さと、ほんのりほうじ茶の香りで、ほっと一息ついて。出典:http://cookpad.comりんごとさつまいもを使ったデザートは、今の時期にぴったり。大さじ1〜2出典:http://cookpad.comレシピはこちらむくみ撃退レシピで秋冬を乗りこえて出典:http://weheartit.com仕事終わり、むくみで脚がパンパン......なんていう日々とはサヨナラ!今年は体の内側からしっかり対策してみて。脇marbleトップ料理・グルメコラム夕方には脚がパンパン...。