水を感じながら楽しいウォーキング。水の抵抗を利用した運動で足腰を鍛える。個人の体力に合わせたプログラム。個人の目的・レベルに合わせたウォーキングプログラムを調整します。「105.アクアビクス(月)」など音楽に合わせて無理なく行う水中フィットネス。水中ダンスエクササイズ。リズムに合わせて全身シェイプアップの健康アクア。関節痛の予防・改善を含め、全身のバランスを強化しながら心身共にリフレッシュ。(金)12:00」など背泳ぎのフォームを矯正します。タッチターンの練習を取り入れ、安定したフォームで50m泳げることが目標です。バタフライレベルアップ(火)12:00」などフォームの矯正等を目的とした、バタフライ形成段階の教室です。バタフライはじめて(水)12:00」などバタフライ基礎段階の教室です。クロールレベルアップ(木)11:00」などフォームの矯正、タッチターンの練習等で50m以上泳げるようになるのが目標です。少年少女L7(金)17:30」クロール・背泳ぎ・平泳ぎ100m、バタフライ50m、4泳法の泳力向上を目標とした教室です。」クロール・背泳ぎ各25m泳ぐことを目標とした教室です。」などクロール、背泳ぎ各25m泳ぐことを目標とした教室です。成人L6(最上級)(水)19:00」などクロール・背泳ぎ・平泳ぎ各100m、バタフライ50m泳ぐことを目標とした教室です。Jr.マスターズ(水)17:30」など泳力向上を目指したカリキュラム、ドリル練習のもと自己タイムを縮めるため集中して練習する教室です。」などクロール・背泳ぎ各50m、平泳ぎ25m泳ぐことを目標とした教室です。成人L5(上級)(金)10:00」などクロール・背泳ぎ各100m、平泳ぎ50m、バタフライ25m泳ぐことを目標とした教室です。成人4(中級)(木)12:00」などクロール、背泳ぎ各50m、平泳ぎ25mを目標とした教室です。4歳児(水)15:00」など水と楽しく遊び、顔付け、もぐりをできるようになるのが目標です。イルカ(火)15:00」など板キック(顔上)7m、グライドキック5m、背面板キック7mを目標とした教室です。9:00」など4日間集中して水慣れから泳ぎの基礎を学びます。初心者を対象とした教室です。ペンギン(金)18:00」などけのび、背浮きを目標とした教室です。顔付けや水慣れを中心に楽しみながら水に慣れていきます。4歳児(火)15:00」など水と楽しく遊び、顔付け、もぐりができるようになるのが目標です。少年少女L3(火)18:00」など板付クロール12.5m、背面キック(きをつけ)12.5mを目標とした教室です。少年少女L6(木)17:30」などクロール、背泳ぎ各75m、平泳ぎ50m、バタフライ25mを目標とした教室です。少年少女L2(火)16:00」など板キック(顔上・呼吸付)12.5m、面かぶりクロール6m、背面板キック12.5mを目標とした教室です。少年少女L4(火)17:00」などクロール・背泳ぎ各25mを目標とした教室です。少年少女L1(金)18:00」などけのび5m、板キック(顔上)7m、背浮き3秒を目標とした教室です。燃焼する動きを多く取り入れた運動を音楽に合わせて楽しく行います。バラエティアクア(火)10:00」などウォーキング、アクアビクス、エクササイズなど、様々な種類の水中運動を毎週楽しめます。アクアフィンダイエット(火)15:00」など音楽に合わせて絶え間なく全身運動する教室です。水中エクササイズよりも手足を大きく動かすハードな内容なので、体力に自信のある方にオススメです!カエルの手のような水かきがある”グローブ”と、足につける”フィン”を使い水の抵抗を大きくします。脂肪燃焼アクア(木)19:30」など体脂肪の減少や、コレステロールの低下を目標とした教室です。アクア(金)13:00」などアクア教室の中で一番ハードな教室です。足につける≪ハイドロブーツ≫や手で持つ≪ベル≫などを使って大筋群(お尻や太もも、背中などの大きい筋肉)を鍛えます。水中エクササイズ(金)14:00」など水中でのステップやもも上げ、パンチなどの動作を取り入れています。水中では関節の可動域も広がるので、体力UPはもちろん、ストレッチ効果もあります。水中ストレッチ(土)11:00」などリラックスできる曲に合わせながら、基本の呼吸や体全体のストレッチを行います。やさしいピラティス(月)10:45」ピラティスを始めてみたい方にオススメ!運動強度を弱めに設定しゆっくり進めていきます。身体の深い部分の筋肉を鍛えます。親子(土)」3歳以上の未就学児(おむつがとれてトイレの意思表示ができるお子様)と保護者の2名1組で行う教室。プールで楽しく遊ぶ・水に慣れる。クロール&背泳ぎ(月)」クロールを練習中の方、クロールの息継ぎをマスターしたい方。クロールで25m泳ぐことを目指す。クロール&背泳ぎ(水)」クロール・背泳ぎを練習中の方(面クロール、背面キックができる方)。クロール・背泳ぎで25m泳ぐことを目指す。平泳ぎ」クロール・背泳ぎを25m程度泳げる方。平泳ぎで25m泳ぐことを目指す。バタフライ」クロール・背泳ぎ・平泳ぎを25m程度泳げる方。バタフライで25m泳ぐことを目指す。少年少女レベル7(土)」など少年少女レベル6を修了された方。クロール・背泳ぎ・平泳ぎ100m、バタフライ50m、4泳法の泳力向上を目指す。少年少女レベル6を修了された方。クロール・背泳ぎ・平泳ぎ100m、バタフライ50m、4泳法の泳力向上を目指す。少年少女レベル6(土)」など少年少女レベル5を修了された方。クロール・背泳ぎ75m、平泳ぎ50m、バタフライ25mを目指す。少年少女レベル5(土)」など少年少女レベル4を修了された方。クロール・背泳ぎ50m、平泳ぎ25mを目指す。少年少女レベル4(土)」など少年少女レベル3を修了された方。クロール・背泳ぎ25mを目指す。少年少女レベル2(土)」など少年少女レベル1を修了された方。顔上げ板キック・呼吸付板キック12.5m・面かぶりクロール6m・背面板キック12.5mを目指す。けのび5m・背浮3秒・顔上げ板キック7m泳ぐことを目指す。呼吸なしクロール6m、背泳ぎのキックを5~7m泳ぐことを目指す。成人レベル3(月)」クロールの息継ぎをマスターしたい方、背泳ぎを練習中の方。クロール・背泳ぎで25m泳ぐことを目指す。スタート・ターン&フォームチェック」スタート・ターンを練習中の方、4泳法泳げる方。スタート・ターンと4泳法の向上を目指す。成人レベル3(金)」クロールの息継ぎをマスターしたい方、背泳ぎを練習中の方。クロール・背泳ぎを25m泳ぐことを目指す。成人レベル5(木)」などクロール・背泳ぎを50m、平泳ぎを25m泳げる方。クロール・背泳ぎを100m以上、平泳ぎを50m以上、バタフライを25m泳ぐことを目指す。少年少女レベル7を修了した方。水泳技術や泳力のさらなる向上を目指す。成人レベル3(木)」クロールの息継ぎをマスターしたい方、背泳ぎを練習中の方。クロール・背泳ぎ25m泳ぐことを目指す。レベル4(金)」などクロール・背泳ぎを25m泳げる方。クロール・背泳ぎを50m以上、平泳ぎを25m以上泳ぐことを目指す。ビギナーズ(月)」はじめて水泳を習う方。呼吸なしクロール6m、背泳ぎのキックで5~7m泳ぐことを目指す。成人レベル3(火)」クロールの息継ぎをマスターしたい方、背泳ぎを練習中の方。クロール・背泳ぎで25m泳ぐことを目指す。少年少女レベル3(土)10時」など少年少女レベル2を修了された方。板付クロール12.5m、背面キック(きをつけ)12.5mを目指す。少年少女レベル1(土)11時」など初めて水泳を習われる方。けのび5m・背浮3秒・顔上げ板キック7m泳ぐことを目指す。成人レベル5(金)」クロール・背泳ぎを50、平泳ぎを25m泳げる方。クロール・背泳ぎを100m以上、平泳ぎを50m以上、バタフライを25m泳ぐことを目指す。平泳ぎ・バタフライを練習中の方、バタフライ初心者の方。ジュニア競泳コース(木)」など少年少女L7を修了した方。水泳技術や泳力のさらなる向上を目指す。イルカ(土)」などペンギン教室を修了されたお子様の教室。顔上げ板キック7m・グライドキック5m・背面板キック7mを目指す。水泳を習う方から顔付け、けのび、背浮きを練習中の方。板けのび3m・背浮きを目指す。プールで楽しく遊ぶ・水に慣れる。水の特性を利用し、規則正しい呼吸法と動きで心肺機能と持久力を向上させます。水中で音楽を感じ、人間に本来備わっている感覚や感性に働きかけます。バラエティアクア」ウォーキング・アクアビクス・ストレッチなど多種多様なプログラムをお楽しみいただけます。歩く動作は日常生活における基本動作です。楽しく運動しながら加齢に抵抗して、健康体力の低下を防ぎます。運動習慣のない方でもお気軽にご参加ください。ウォーキング&エクササイズ」ウォーキングとアクアビクスの両方を行います。複雑なステップはありません!個々の体力や筋力に合わせ全身をバランスよく動かします。アクアボディレボリューション」しなやかで機能的に動ける身体への改善改善や維持を目的とします。能動的に水と接し、身体の変化と自身の可能性を育みましょう。骨盤調整メソッド(ビューティペルヴィス)取り入れたクラスです。身体の中心部にある骨盤機能を円滑にして、ワンランク上の心身を目指しましょう。体力低下の予防と維持を目的とします。水の特性を感じながら様々なウォーキングにチャレンジしましょう。水中ウォーキングA(月)14時」など個人の体力・筋力に合わせて全身をバランスよく動かします。生活習慣病の予防や転倒防止につながります。方にも楽しく無理なくできる運動です。「3003.エンジョイアクア」アクアグローブで水を動かし筋力アップを行い、身体を引き締めましょう。初心者でも気軽に参加できます。「3008.はじめてアクア」はじめての方でも気軽に参加できます。ご自分の体力に合わせて無理なく筋力アップできる水中運動で体を目覚めさせましょう。バランス感覚の向上を目指しましょう。ベビー水泳‐火1」など水の中でスキンシップを図り、楽しみながら水に慣れていくことを目的とした教室です。リフレキッズ‐月」など呼吸付板キック12.5m、グライドキック7m、面かぶりクロール7mを目指します。リフレ5‐月2」など呼吸付板キック12.5m、けのび3mを目指します。リフレ4‐月1」など面かぶりクロール8m、背面キック7mを目指します。リフレ3‐月1」などクロール25mと背泳ぎ25m完泳を目指します。リフレ2‐月」など平泳ぎ25mとバタフライ25m完泳を目指します。リフレ1‐火」など100m個人メドレー、4泳法の泳力向上を目指します。反復練習でゆったりとした進度で進めていくので全く初めての方におすすめです。成人初級‐火1」など水泳の基礎的な動作をイチから練習していきます。成人中級‐火1」など無理なく楽しく泳ぐことができ、運動不足を解消したい方、美しい泳ぎを習得したい方におすすめです。やさしい音楽に合わせて、水中で身体に負担をかけず歩行やストレッチを行います。水中ウォーキング‐火」など基本的なストレッチや軽いジョギングなどでカラダの動作を整え、心肺機能を高める教室です。アクアビクス‐水」など運動不足改善や体力向上を目的とした教室です。携帯サイトもご利用頂けます。(2019年3月31日)。