寒くなってくると生理痛がツライ...と感じる方も多いのではないでしょうか。冷えることで、血流が滞り痛みの原因となってしまう場合もあります。数日間のこととはいえ、体調がすぐれないのは辛いですよね。生理痛がツライ方は、3つの『C』を控えるだけでも、改善する可能性がありそうですよ!■生理痛起こるのはナゼ?生理中に分泌されるホルモンの一つ「プロスタグランジンE2」。過剰に分泌されてしまうと、痛みの原因となります。子宮自体の排出する力が弱まってしまいます。過剰に分泌されて骨盤内に滞ることで痛みが強くなってしまうそうです。■生理前だけでも控えて!3つの「C」プロスタグランジンE2以外にも生理痛の原因となる物質があります。「チラミン」という物質です。生理痛や生理前の片頭痛の原因となっていることも。・Chocolate(チョコレート)・Coffee(コーヒー)・Cheese(チーズ)これらの3つの食品には、チラミンが多く含まれています。生理の1週間前からこられの食品を控えたほうがよいそうです。コーヒーやチョコレートにはチラミンだけでなくカフェインも含まれています。生理前1週間から3つのCを控えて、生理が終わったら、また楽しみようにしましょう!■生理前は魚を!肉に含まれる「アラキドン酸」は、プロスタグランジンE2の材料となり生理痛の原因を作ってしまいます。青魚などに含まれる「EPA」は、子宮の過剰な収縮を抑える働きのあるプロスタグランジンE3を作る働きがあります。子宮周辺の血流の改善もサポート。生理前だけでも良いので、1日に1回は、魚を食べるようにしましょう。生理痛が辛いと気分までブルーになってしまいますよね。生理前の1週間だけでも食生活に気を付けて、少しでも快適に過ごしたいですね。