pandapeko223今年になってから、体重が8Kgも増えてしまいました。タニチャン毎日1時間半ほどウォーキングをしています。体重はなかなか減りませんが、体脂肪はかなり減ってきています。コージちゃん毎朝4時半起床、準備ストレッチ後、1時間歩いています。3か月で6キロ減量しました。10分間のダンベル体操を、最も軽いものを使用して実行。食事はお酒のつまみに注意しています。確実に体重と体脂肪率が減っています。今後も続けて、あと数キロ減量したいと思っています。カワセミさん2回/週、20~30k(4~6時間)ノルデックウォーキングに挑戦していますが、現状維持良いところです。SOON20代のひと夏、歩きに歩いて3ヶ月弱で18キロ痩せました。shigeほぼ毎朝、約4km強を50分弱で、早足であるいているにもかかせらず、ほぼ体重が変わらないという、かなりの者です。ひがしながさき1日18000歩月間で50万歩をクリアするために通勤の行き帰りは勿論のこと営業中もなるべく電車を使わず歩くことを実践している。休日は午前中に2時間30分を目安にウオーキングを実践している。常に万歩計が必需品で時計は忘れても万歩計は忘れない。ウォーキング記録はこの9月末時点で6716日になり総歩数は8328万歩超え1歩の歩幅が平均で77cmなので現在までの歩行距離は6,412kmを超え地球を1.5週した計算になる。おかげでなにもダイエット食をしなくても体脂肪率等健康体である。kabura17「地元の名刹などのの観光巡り、地元の蕎麦などの名産昼食、ゴールの完歩賞としてのお酒一杯、お土産の名産品」などを一つ一つ目標にして、街や山野を巡ります。たもつちやん毎日朝5~6キロを歩く。歩く方法はダラダラでは無く姿勢正しく大きく手を振り1キロ10分を目標にサッサッと歩く事が大切です。むろやんあまり運動を好きではなかったせいか、お定まりのメタボ。いうことで最近ノルディックウオーキングを始めました。これが良い!!元来歩くことが億劫だったのが歩くのが苦にならなくなった。それとポールを使うことによって疲れが少なくて済む。なんか良さそうな予感がしている今日この頃であります。白っぺ毎日、森林公園のサイクリングロードを歩きます。(旅行と山菜とり・キノコ採り・大雨以外)歩数にして約9千歩、1時間15分~1時間30分。大きな声で、腹から声を出して、6大学の校歌や寮歌を歌いながら歩きます。時には、季節の花や山菜・木の実を探索したりして、季節を感じながら歩きます。今は、アケビ、なつはぜ、ヤマブドウが食べごろです。約4ヶ月たって体重が約3キロダウン、成果が出てきました。森林公園は、私にとって極楽浄土です。redioダイエット方法は犬との散歩。takassan_th6月下旬に開始して、3か月で7.3kg減。トクホのナントカウォーターを飲んで歩いてます。ベルトの穴2つ分、ズボンも2サイズ近くサイズが落ちました。体脂肪率も5ポイント以上落ちました。ゆずひこサウナスーツを着て歩いています。音楽を聴きながら歩いているので、毎日だいたいアルバム1枚分くらいの距離を歩いています。みかりん11月に口コミした時はまだ4キロくらいしか落ちてなかったけど、毎日地道に1時間さくさく歩いて、多少の食事制限で頑張った結果体重6キロ、体脂肪11パーセント減少しました。時間はかかるけど、やれば効果てきめんです。これまでの姿勢を見直して疲れにくい立ち方や歩き方のレッスンと一日の体重、歩数の計測で3ヵ月間で6kgやせました。気楽にやれたのと歩いていても疲れにくくなったことや体の変化を実感できることが成功のポイントになったような気がします。ちろ週5回一日8km歩いて1ヶ月で-4キロ達成!食事制限も多少しました。さくら週に5回程のペースで約一時間半歩いてます。始めて三週間くらい経ちましたが-4キロの体重が減りました。これからも頑張って続けます。歩くときにお腹と足にラップを巻いて歩くとかなりの量の汗が出て引き締まってきます。K私は家から最寄り駅まで15分、会社の最寄り駅から会社まで20分を毎朝歩いて通勤しています。いまは時間のあるときに夜に1時間ほど歩いたり、日々の暮らしの中で歩くことを意識しています。もも毎日12キロ歩きました。自分のカロリーを調べて、必要な分だけの食事を心がけました、今は、階段を毎日、15分ずつの上り下りをやっています。お正月太りもなく、74キロあった体重が、毎日歩いたおかげで、今は、58キロまでになりました。こ冬休みがもうすぐなので、毎日朝に一時間ほどかけて歩こうかと思います。夕飯のお米はりんご半分にし、おかずの割合を減らして野菜中心にしようかなと思っています。標準体重よい20キロオーバーなんでね;走るといいことが。40代後半うちの近所の田んぼ道を歩いたり走ったり50分くらいしてます。夏に2ケ月ほどやったら体がかなり引き締まったのですがさぼったらまたもどっちゃいました。前に走ったらいいことがあったのでまた今日から始めました。毎朝、6時前から40~50分歩いています。犬の散歩をしている人に会ったり、走っているおばあちゃんに会って途中一緒に走ったり、ウォーキングしている知人にばったり会ったり・・朝、歩いて(走って)いる人が多くて、びっくりしました。家から西に向かったり、東に向かったり、その日の気分でコースを変えています。昼間、夜は、育児と仕事と家事に追われているので、ウォーキングしているときは、自分だけのリフレッシュタイムです。みかりん朝ヨガ+ウォーキングを毎日頑張ってます。ウォーキングは40分から50分くらい。運動はじめて1ヶ月半で体脂肪が5%、体重は5キロ減少しました。停滞期に入りはじめたのでここからが踏ん張り時です。WALKマン今日から始めました。ぽっこ156cm47kg(20歳時)→57kg(25歳時)→67kg(現在)...一先ず、産後戻らない増えた10kgをなんとかしたいです。毎日夜に30分、アップダウンのある家の近所を腰にひねりを加えながらがんばってみます。ハゲウォーキングを始めて、1ヶ月半が経ちました。毎日、1時間ダンベルを持って歩いてます。今のところ-2キロ、お尻に筋肉がついて硬くなりました。かおりウォーキングを始めてから1ケ月経って、体重が2kg減りました!しかも体が軽くなってすごく調子がいいです。前はどこかに行くにもすぐバスとかと使ってしまっていたのですが、最近は気持ちよいので歩いて出かける事が多いです。いおりん減量→リバウンドを繰り返してきた私。ネコ運動は苦手なのですが、ウォーキングなら出来るかなと思い半年前から家の近所を30分散歩しています。体重も少し減り、体が締まってきました。なにより体が軽くなりました、前は少し動くだけでだるかったのが、最近はきびきび動けます。これからもまだ続けていきたいと思います。かおり会社帰りに1駅前で降りて、歩いて家まで帰るようにしてます。今の時期は早く帰ればまだ明るいので歩きやすいです。毎日50分位歩いているので、体重はまだ変化が無いですが、無駄な肉が筋肉には変わってきた気がします。したら体重も減ってくる気がするので、がんばりたいです。毎日三十分ウォーキングしました。まみ今月からウォーキング始めました。現在の体重70キロで着たい服も着れないこんな体からおさらばするため楽しみながら継続できるようにがんばります。4.5KgのDIETに成功しました。一週間だけ食事と運動で調整しました。一週間後からは放置・・・これもキープ。トータルで4.5kgのDIETに成功しました。詳しいことはブログに書いてあります。みさき仕事がメタボ検診担当なのでこのままではいけないと思い通勤で往復1時間ちょっと半年程歩きました。体重は減りませんでしたが見た目が少し変わりました。脂肪で覆われたお肉が減り膝の骨が出てきました。休んでいましたが再開したいと思います。友達と5月13日から平日の夕方ウォーキングを始めました。約30分位ですが少しずつ時間を増やしたいと思います。ダイエットの中で最も簡単、楽しい。これなら、私でも、続けられますね。成功した人がほとんどなので私も成功したいです。後歩く前に、準備体操してから歩きます。hiro今日からウォーキング始めました。-5キロ目指してがんばります。今日第1日目です!!ご飯前に歩いてきました!友達に会うと意外と恥ずかしいです。チロル夕食後、音楽を聴きながら町を1時間くらいかけて歩いてます。今はちょっとずつ減ってきてます。くすりやさん一年半ほど女性のための筋肉トレーニングに週二回ほど行っていました。最初の半年はサイズがグングン落ちたのですがその後体重もサイズ変化もぴたっと止まってしまったので、健診で「脂肪肝ぎみ」と言われたのを気にウォーキング(早足一時間)を二日か三日に一度のペースで始めました。一日の摂取カロリーを計算し(簡単に計算できるサイトがあります)一日に取っていたカロリーを知った上で夕飯の炭水化物を減らし、子供と一緒につい食べていた間食を減らしました。すると一週間で1kgといいペースで落ち始めたので面白くなり、また体も慣れて来たのでウォーキングの回数を増やし、走れるところは走っています。二ヶ月弱で、65kgあった体重が59kg弱まで落ちました。継続していきたいです。炭水化物減やウォーキング(またはジョギング)で体重は落ちますが、筋力は余り付かないので基礎代謝量は増えません。食事抜きだけのダイエットは基礎代謝量が落ちてしまうので普段の食事に戻した時に太りやすくなり、リバウンドしてしまいます(←経験あり)。毎日20分から1時間ぐらいを雨の日以外は歩いています。その日によって使える時間がまちまちのため、コース、距離、時間が変わってしまいますが、逆に良い変化になって飽きが来ないみたいです。ウォーキングと平行して、軽めの筋トレ、温浴、暴飲暴食の禁止、間食抜きを行って、2ヶ月で6kg減です。当方182cmで75kgから開始して、現在69kgです。目標の68kgまであと1kgなので気を抜かず頑張ります。まめめ週に4、5回のペースで、1時間程度のウォーキング。今、4ヶ月目くらいです。体重は目立って変わらないけど、平均よりだいぶん高かった体脂肪率が平均以下に落ちてきました。基礎代謝があがったせいで、前日にたくさん食べても、翌朝おなかがちゃんとへこむようになったし。歩くときは、足裏で強く地面を押すようにして歩くと、血行が良くなるせいか、汗もいっぱいかいて、効果が高い気がします。さわちゃん8月23日から筋力アップとダイエットを兼ねて、毎日1時間のウォーキングを思いつきで始めました。始めの2ヶ月は特に体重変化もなく、むしろ少し太ったこともありました。筋肉量の量れる体重計で着実に筋肉量が増え、今では4キロ痩せました。スリーデーマーチで20キロ歩きました。年内にあと2キロ痩せるのが目標です。ついでに大人にきびも治ってきましたよ!ずっと続けていくつもりです。体重を落とすより筋力UPの目的で始めたのですが、3ヶ月休まず続けたけれど体重・体脂肪ともに変化なし!すっぱりやめました。新米主婦3日前からウォーキング始めました。夜ごはんは7時ごろ少なめに食べるようにしています。こだぬきウォーキングを始めてまだ二週間目ですが体重・体脂肪ともに変化なし。あまりに変化が無いので少し挫けそうですが目標体重47kg!-3kg目指して今は頑張ってウォーキング続けます。水泳を今まで週2で行っていましたが、ウォーキングに変更。理由は健康診断で隠れ骨粗しょう症予備軍であるとわかったからです。水の中では陸上よりも骨への良い意味での負担が少なく、骨がもろくなりやすくなりつつあるようだったからです。消費エネルギーは水泳の方が大きいですが、これからの自分の体全体のことを考えて、今はウォーキングで健康的になろうと思います。くりぼう9/17からウォーキングを約45分しています。悪天候で出来ない日もあり、今日で11日目です。食事は夜だけ軽くしています。体重は1キロ減りました。下半身・腹部はあまり変化はありませんが、なぜか上半身に効果が出始めました。二の腕が少し細くなりました。カフェイン久々に会った友人に「太ったな」と言われ、手軽にできるウォーキングダイエットを1ヶ月程前から始めました。大体1日おきに50分程度、食事はなるべく油っぽいものは摂取しないようにして続けてます。今は3キロ落ち、今夏の始めに買った服が若干ぶかくなりつつあります。目標はあと4キロダウン!以前は楽~にはけていたジーンズを同じようにはくことです。yamayama9月1日からウォーキングを始めてます。「筋肉がついたら体重増加したんだ!」と自分自身に言い続けています。ウォーキングをしようと準備をすると彼氏が邪魔しますが、最低は5kg落とすつもりでがんばります。mamiウォーキングを始めてから、今、3週間目くらいです。途中、残業や体調不良でできない日もあったけど、可能な限り毎日、一時間を目安に早足で歩きました(うち、体調が良ければ10分くらい走った)。最近、それも元に戻り、カラダのラインが明らかに変わってきていて、タンクトップがさまになるようになってきました(自画自賛)。ジムで計測してもらったら、体重が増えたのは、脂肪量が減った以上に、筋肉量が増えたせいとのこと。体重が増えた時は、「なんで~!?」と泣きそうになったけど、ちゃんと計測してもらって良かった。歩くときは7km歩いていました。500メートルおきに歩いたり走ったりの繰り返しで。今は初めてから三月目で合計で16キロ痩せていました。でぶりん3年前まで56kgだった体重が気づくと80kgをこえてました(MAX83.7kg)これはいかんとおもい・・・ウォーキングとランニングをサーキットトレーニングでやってます。毎日やりたいのですが、できない日もあるのでできる日には必ずやってます☆I-podを聞きながら大体1時間から1時間半やってます。途中でお気に入りの曲が流れるとダンスをおどたりもします(^^♪1ヶ月で約2kgほど体脂肪は3%ほどおちました。ん毎日できるだけウォーキングしてます。ジムで1時間ウォーキングして250カロリー消費、その後足の運動で250カロリー消費、計500カロリー消費できるように頑張ってます。他にも、夜は少なくしたり、ダイエットシェイクだけとかで食事制限もしてます。サクラ咲けダイエットを始めて一ヶ月経ちました。体重は51.5キロ→47.5キロで4キロほど痩せました。土日以外はウォーキングか縄跳びをしていますが、ウォーキングがおっくうになってきています。4月から大学生・・・痩せてきれいになりたいです♪とりあえず4月まであと2ヶ月間頑張りたいです!書き込むことで俄然やる気UPしてきました。歩かなかったのですが、毎日、もしくは2日に1度の程度ですが、サウナスーツで30分は歩きました。夏に初めて、始めはなかなか落ちないけど、筋肉が付いた頃に一気に下がり、7キロまでダウン。そこからまた維持し、年末に3キロ落ちてトータル10キロ。もんごる運動していないのに、ここ数年体重が変化していないのに気がついた。思い、ウォーキングを実施。そんなんで、約半年、体重-15kg(体脂肪率-10%)のダイエットに成功。記録帳に毎日の歩数と体重を記入。下がっていく体重を見ているととても励みになります。クチクチ今年の頭からウォーキングを始めました。体脂肪は25%から17%まで落ち、腹回りはすごいすっきりし、筋肉もついてきました。理想体型になるように、スポーツクラブに通おうと思っています。どんだけ~去年の九月からウォーキングダイエットを初めて毎日欠かさず小走り程度で一キロ以上運動したらわずか四ヶ月で体重十三キロ減りました。いまはウォーキングダイエットを止めたけどその後も体重は減り続けリバウンド無しで計十五キロ減りました。雨の日以外6~7キロのウォーキングと食事制限(野菜中心)を実行して半年で20キロの減量に成功しました。毎月3キロノルマで継続中、継続出来る運動と食事の見直しが一番効果があります。kiki先月ある決意決めてから-10キロ減を目指して、ウォーキングを始めました。かず毎日会社から駅まで歩いてたら、1ヶ月で3Kg痩せました。ミーナ3月28日から週3日10km程度のウォーキングを始めて、55kgあった体重が5月後半には45kgになりました。それまで出不精で完全に運動不足のダラけてた生活スタイルもエクササイズモードになり、肌も艶々になり若返り良いことづくしです。今ではちょっとしたお出かけでもサクサク歩いてます。歩くだけではなく『自分はトレーニングしている』と意識して、ちゃんとしたフォームで歩くこと!これでほとんどの人は減量成功すると思いますよ。何よりもお金がかからず自分のペースで出来るのが良いですね。これからも続けていきたいと思ってます。ayaっち仕事がら、ウォーキングはできる日とできない日があったので、できない日は散歩がてら買い物をしたり、とりあえず30分~1時間は歩くよう心がけました。