第一章サイトマッププライバシーポリシープライバシーポリシー3ヶ月10キロ痩せII:27日目ビリーズブートキャンプ応用編の画像スポンサーリンク3ヶ月10キロダイエット第二章2019.07.14スポンサーリンクこんばんはにゃいすです。空いてしまいましたね。昨日毒舌娘に初めてマックカフェに連れて行ってもらいました。店内をキョロキョロしているとあることに気づきました。店内のデブ全員が腹さすりながらメニューを見るシンクロ率。なんかの新興宗教かと思うほど息ピッタリ。デブあるあるに認定します。食事管理を始めたら少し数字に変化が表れてきましたね。生理中でも効果が出てきているのでいい傾向です。運動はホントは少しウォーキングとかしたいんですけどこの時期は雨が多くてなかなか出来ません。エクササイズで転ばないようにストレッチを念入りにしています。3ヶ月で10キロ減:ビリーズブートキャンプ応用編の効果はすごい今日はビリーのお話です。ビリーズブートキャンプを知らない人もいますよね。鬼トレーナーのビリーを簡単に説明するとですね、たまにおちゃらけタイプの女のところに多めに近寄りタイプじゃない女には手厳しいがもう無理かな...と思う絶妙なタイミングでフォローを入れてくるおじさんです。仕事をするおじさんなので内容はとてもきついです。いすなんか第二章始まってからビリーの応用編に再入隊してますけど休憩なしで出来たことなんて一度もありません。これを笑顔でやり通せる野郎は絶対なんかキメてんだろ!!!と疑念を持たずにはいられません。それほどキツいのです。これだけだとよくわからない人もいると思うので実際のエクササイズを少しご紹介します。準備運動が終わったらお決まりのパンチで有酸素運動。シェリーのこぶしは早すぎて消えますが、デブのこぶしはいつまでも消えません。いすが始めに死んだエクササイズはこれ。片足を前に出して行うスプリットスクワットです。字幕には腹とケツに効くと書いてますが実際はももの裏側が尋常じゃなくプルプルします。準備をして片足スクワット。デブはこの姿勢のまま二度と上ってこれませんでした。ビリーたちは楽しそうにジャンプ。これを調子に乗ってデブがいきなりやると、、、ヒザを破壊します。(5日くらい引きずります)ビリーバンドの出番です。BBAは持ってないからダンベル。両手を思いっきり上げてスクワットをして全身運動です。背中もスッキリ美しく引き締まります。二の腕だってガッツリ鍛えます。デブは腰に負担がかかります。体と直角になるように足を持ってきてそのままこきざみにリフトします。クールなジュリアンもこの表情。デブデブもこきざみにリフトです。辛すぎて中の人の鼻から白米がでてきました(中の人などいない)終盤も手を抜くことなく攻め続けます。起き上がり自分を最後まで追い込みます。デブ「・・・・(普通の腕立てでいいだろっ!)。・ビリーズブートキャンプの応用は大体こんな感じです。わたし的にはこの1本でいいのではないかと思うくらい全身に効きます。翌日筋肉痛の嵐となぜか高まる空腹感に耐えれば本当に2キロくらいストンと落ちるかもしれません。飛んだり跳ねたりも少ないので膝に気を付ければどんなデブにもおすすめできますよ。興味もった人はやってみてください。LINE3diet猫が毎日君をナビ!女が3ヶ月で10キロ痩せる最強ブログ関連記事3ヶ月10キロダイエット第二章3ヶ月10キロ痩せII:50日目中の人に夏休みなどないこんばんはにゃいすです。日付が変わってしまいましたね。巷じゃなにやらお休みの計画をたててる連中でにぎわいを見せていますね。入社して十数年一度も夏休みなんて頂戴したことありません...3ヶ月10キロダイエット第二章3ヶ月10キロ痩せII【13日目】脂肪に守られケガが治りました。人より多めの脂肪があるため先日のケガもたいして悪化することなく回復しています。(読んでない方は、第二章の9日目?らへんをご覧ください。今日はめずらしく一日中家に引きこもって...3ヶ月10キロダイエット第二章3ヶ月10キロ痩せII:68日目体重順調に落ちてますの回どうもにゃいすです。ここ最近感じていることがあります。それは眠気がなくなって頭がクリアになってきていることです。夜は時間がくればもちろん眠くなりますが、間食を控えていると集中力が持続します。それに、仕事の効率も上がっ...3ヶ月10キロダイエット第二章3ヶ月10キロ痩せII:59日目通常のダイエット報告どうもにゃいすです。季節がら今はあちこちで祭が開催されていますね。妖艶な浴衣姿に憧れてにゃいすも数年前浴衣を羽織ってみたことがありましたが幕下力士が出来上がりました。なんにせよ毎日暑いですね。お待たせしております。E子「えっ、いるよいるよぉ。わっ、新タマじゃーん。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。最近の投稿リーンゲインズ2週間めの報告:効果なしなのか相性が悪いのか...リーンゲインズのブログ:最初の体脂肪率とか基礎代謝見せますリーンゲインズダイエットを女性がやったら効果が出るかの実験3ヶ月ダイエット第2章の締めくくりと反省とお知らせとデブの土下座3ヶ月10キロ痩せII:83日目兵庫・淡路島でダイエットしました。nicenyaisu最近の投稿リーンゲインズ2週間めの報告:効果なしなのか相性が悪いのか...リーンゲインズのブログ:最初の体脂肪率とか基礎代謝見せますリーンゲインズダイエットを女性がやったら効果が出るかの実験3ヶ月ダイエット第2章の締めくくりと反省とお知らせとデブの土下座3ヶ月10キロ痩せII:83日目兵庫・淡路島でダイエットしました。最近の投稿リーンゲインズ2週間めの報告:効果なしなのか相性が悪いのか...リーンゲインズのブログ:最初の体脂肪率とか基礎代謝見せますリーンゲインズダイエットを女性がやったら効果が出るかの実験3ヶ月ダイエット第2章の締めくくりと反省とお知らせとデブの土下座3ヶ月10キロ痩せII:83日目兵庫・淡路島でダイエットしました。nicenyaisuタイトルとURLをコピーしました。