」と寄り添い、共感してもらうだけですっきりするんです。オキシトシンを増やすにはどうしたらいい?このようにオキシトシンには、子どもとの関係、パートナーとの関係をよりよくしていく、愛情や幸せを感じられるなど、たくさんの素敵な効果があるります。オキシトシンがたくさん分泌される状態をキープしていきましょう。オキシトシンの増やし方をまとめたので参考にしてください。スキンシップをするオキシトシンをたくさん出すためには子どもやパートナーとたくさんスキンシップをとりましょう。パートナーとの性行為もとてもよいと言われています。これらは「心地よいスキンシップ」であることが大切です。エステやリフテクソロジーなどを活用する「心地よいスキンシップ」という点でいうと、パートナーや子どもとスキンシップを図ること以外でも方法はあります。自分へのご褒美で、エステやリフテクソロジーなどを受けるのもいいですね。ペットに触れて可愛がったり、自分で自分の体をさするなどして触ってあげたりすることも効果があると言われています。おしゃべりをするそして、直接触れ合わなくても、おしゃべりをしたりすることでもオキシトシンは分泌されると言いますから、ママ友とおしゃべりするとすっきりするというのも、実は心のバランスをとる行為だと言えます。自分の感情を解放して思いっきり味わうこれも子育てに追われていると鈍りがちですが、例えば好きな映画を見たり本を読んだりして感動する、そして、「かっこいい!」「素敵!」などと湧き上がる感情を味わうこと。人に親切にしたり思いやりの気持ちをもって接すること、困っている人を助けたり、「ありがとう」という言葉を口に出したり、そういう行為や言葉もオキシトシンの分泌につながるのです。食べ物では取れないみたいです。こんなに凄いオキシトシン!サプリみたいに簡単に取れないのかなと思う方もいると思いますが、残念ながら食べ物では取れません。それは、オキシトシンの構造によるもので、もしオキシトシンを口から取り入れたとしても、小腸で吸収される頃には、別の物質になってしまっているからです。ちなみに、オキシトシンを接収する方法としては、点鼻薬が知られていますが、日本では販売されておらず、個人輸入などで手に入れるしか方法はありません。まとめ日々の生活の中でちょっと意識するだけで、「幸せホルモン」「愛情ホルモン」「信頼ホルモン」であるオキシトシンに活躍してもらうことができます。すると、お母さん自身のコンディションを整える旦那さんとの関係をよくする子どもをよりよく育てられることにも、つながっています。毎日の生活のなかで、できることから試してみてくださいね。身体の知識オキシトシンホルモンこの記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。子育てお役立ちコラム配信(週1回)リアルタイムオンラインセミナー(月1回)代表が動画で質問に回答(不定期)※配信周期は変更の可能性がありますパートナーとの関係性がよくなっていくためには?子どもの本来持つ力(潜在能力)が邪魔されずに発揮されるために大切なこと。これまで私が経験してきたもののなかから子育てをしていく上で役立つ知識や体験を包み隠さず話しています。お母さん自身が楽しみながら子育てをしていくためにぜひお役立て下さい。小名由美子のプロフィールRECOMMENDこちらの記事も人気です。身体の知識2018.10.23子宮内膜症の症状や診断法とは?早期発見が重要!身体の知識2017.12.29羊水とは?羊水の役割・羊水検査について解説しました。身体の知識2018.10.19吃音(きつおん)治療の方法とは?大切なのはメンタルと環境。古き良き日本人の心のあり方と教育に興味を持ち、それを更に探究したく早稲田大学の日本文学専修に進む。卒業後、子どもの時からの夢だった教職に就き、約17年の教員生活では、学級経営や教科経営、部活動の指導や、教務主任や研究主任として、組織のマネジメント力の強化、「生きる力」を育む教育、教育課程の研究と実践に力を入れてきた。教職を退職後は、メンタルトレーニングのトレーナー、心理カウンセラー、心理セラピストとして、一人ひとりの個性を尊重し、その魅力を最大限に引き出すサポートをしてきた。その後、自らの結婚、出産、育児の体験も加わり、以前から自らのテーマとしてきた「生きる力」の育成の重要性、母親へのサポートの重要性への想いを更に強め、「母親と子どもの心を育てる」ことに力を注ぎたいと、2016年にSmileHouseの代表となる。【いじめ】原因は自己肯定感の低さ!子どもの自尊心が育たない関わり方2020.02.06【いじめ】いじめる子いじめられる子。