戦闘態勢万全です今日は、意外と知らなかったりする《加圧後の過ごし方》についてお話しさせて頂こうと思います。加圧を巻いた後2時間は“ゴールデンタイム”といわれる成長ホルモンが一番沢山でる時間です。その点加圧は加圧トレーニング後はカラダが十分動き、温まっているので有酸素をするとすぐに脂肪燃焼が始まるのです!!なのでそのままハーブティーを飲んで帰るだけなんて勿体ないのです。プラナトレーナーにビシビシ追い込まれ、頑張ったのですから、更に効果を是非、15分でいいので有酸素を入れてみて下さい♪そしてカラダの流れが滞りやすい方は...加圧→エステ(インディバ)→有酸素そう、最後に有酸素なのです。この順番は私も最近セラピストの早坂に聞き知ったのですが脂肪燃焼効果が最も高いそうですそして、加圧後2時間のゴールデンタイムは一番吸収が良いです。お白湯を沢山摂り、老廃物を流しやすく。サプリメントや美容ドリンクなどを召し上がる方は是非ココでそして、成長ホルモンは24時間出続けます。ヒレやレバーなどの脂肪分の少ないお肉や、いわしやさけなどのお魚類、お豆腐、卵、少量のアーモンドやクルミなどにもタンパク質が多く含まれます。タンパク質の吸収を助けるので、ミネラルやビタミンも合わせてどうぞ!逆に、お米やパスタなどの炭水化物やデザートなどの糖質、アルコールは控えて下さいね私はお肉やお魚に合わせてスープや、最近は蒸し野菜がブームです。まろやかーな味で最近このごまだれにハマっておりますそして冷えや、浮腫み、肩こりさんは特に湯船につかることで、血行をよくして、筋肉を緩めます。お風呂に浸かって下さいね寒いだけでカラダも緊張し、強ばりやすくなります年末での忙しさもあるかもしれませんが最近普段より肩こりが辛いかたも多いのではないのでしょうかカラダを温めるようにカラダを緩める時間をつくるよう。