lifenote担当の働く主婦代表ricoです♪当サイトをご覧頂きありがとうございます。朝起きて・・・あれ?なんだか首が痛くて、これ以上回らない・・・そんな寝違えた経験が一度はあるのではないでしょうか?そこで今回は寝違えの原因や治し方についてお伝えしていきます。こちらもあわせて読みたい記事一覧そもそも寝違えってなんだ?出典:http://mama.jocee.jp/user/4U/327895c3c9fd1009b027寝違えって・・・寝て起きた時に首が回らない時の事をイメージされる方が多いと思います。『寝違え』の正しい定義を知らない方も多いと思いますので、解説しますね。寝違えとは、睡眠中に無理な姿勢を取ったり、無理な首の動かし方をすることで首の筋肉に負担がかかってしまい、筋違えを起こして筋肉痛に似た痛みが生じる症状のことを指しています。症状は軽い場合、重い場合までさまざまです。寝違えの原因は・・・?出典:http://sachi-s.com/?p=1885寝違えの原因としては、様々な説があります。慢性的な肩こり慢性的炎症などが言われていました。最近では寝違えの原因として別の物が有力だと言われています。脇下の神経が圧迫される事だと言われています。ちなみに、脇下の神経を『腋窩神経』と言います。この神経は首を支える神経に繋がっているため、この部分の血行が悪くなってしまうと、痺れて首が痛くなると言うのです。出典:http://trend-news-today.com/1881.html寝違えを起こしてしまった時の対処法・治し方についてお伝えします。患部を無理にマッサージするなど、間違った対処法を行ってしまうと、症状が悪化するなど逆効果になる可能性が高いので、正しい治し方を知っておく必要があります。寝違えの原因によって対処法が異なると言う事を理解する必要があります。枕やベットが体に合わなかったり、慢性的な肩こり、慢性的炎症の場合は、温めたり冷ましたりする事で痛みを和らげることができますが、神経が圧迫されている場合には、ストレッチなどで対処する必要があります。寝違えには冷やす・温めるどっちがいいの?寝違えを起こした時、冷ました方が良いのか、温めた方が良いのか、悩んでしまう方も多いのでは無いでしょうか。実は寝違えを起こしたタイミングによって、温めた方が良い場合、冷ました方が場合があるんです。寝違えを起こした当日これは患部を冷やした方が良い場合となります。寝違えを起こした当日は、炎症が起こっている状態となります。炎症が起こっている=熱を発生させているので、冷ます事で炎症の悪化を和らげて、結果として痛みを和らげる効果があります。氷やアイスノン、冷えピタなどを患部にはる事が効果的です。寝違えを起こした翌日以降これは患部を温めた方が良い場合となります。寝違えを起こした当時以降に関しては、患部の炎症により周りの筋肉が痛みを発生させている状態となります。筋肉の痛みを和らげるためには、冷やすと逆効果で、温めてあげる必要があります。温シップや温めたタオルを患部に当てて、筋肉の痛みを和らげてあげましょう。ストレッチで対処!温めても冷やしても寝違えが治らない時、それは体の奥深くの神経が圧迫されたことによって寝違えが起きている可能性が高いです。そんな時には、ストレッチが有効的だと言われています。寝違えに有効的なストレッチに関しては、動画の方が分かりやすいので、解説動画を載せておきますね!動画で治し方をチェック♫ツボは効果的?出典:http://offiswitch.com/break/health/1925.html寝違えに有効的なツボとして有名なのが、手の甲の人差し指と中指の骨の間の窪みにある、落枕(らくちん)というツボになります。このツボを反対側の手の親指を使って、痛いと感じる位の強さで押しておきます。時間は1~2分間が良いでしょう。押したり話したりを繰り返して、ツボにユックリと圧力をかける感じで刺激してあげてください。寝違えのまとめ寝違えの原因には様々な物があることが分かりましたね。脇下の神経が圧迫される事また、寝違えの原因によって、対処方法が違う事も分かったと思います。最後に、寝違えの対処を行っても、痛みが一向に治らない場合、思わぬ病気が隠されている可能性もあるんです。そんな時には病院を受診する事をおすすめします。冷えのぼせの症状や原因!改善には漢方やお灸が効くの?本日も最後までご覧頂きありがとうございます。lifenoteでは、日々役に立つ情報を毎日お届けしていきます。気に入っていただけましたら気軽にいいねやRTでの拡散をお願いします。開花情報やライトアップはある?...「Facebookページ」を設定してください。