最近、企業の社員向けや、一日体験など、さまざまな所で行われている瞑想と座禅。「瞑想と座禅って何がどう違うの??」って思いませんか?この記事では、瞑想と座禅の違いについてお伝えします。お好きなところからお読みください瞑想と座禅の違いは?瞑想は宗教とともに発展してきた座禅は中国生まれ何に意識を向けるのかの違い瞑想と座禅の違いは?瞑想と座禅。どちらも静かに座って、自分の内側に意識を向けている様子は、同じように見えますよね。ウィキペディアで瞑想のことを調べると、「心を静めて無心になること」とあります。この点では、瞑想と座禅は同じと言えます。瞑想は宗教とともに発展してきた古くはインダス文明の時代に瞑想を行う印章が残されているほど、昔からある瞑想。そのインダス文明のあったインドでは、瞑想はのちに「ヨーガ」と呼ばれ発展していきます。インドとは別に、キリスト教やイスラム教でも、神との関わりの中で瞑想は用いられてきました。座禅は中国生まれ座禅という文字に使われている「禅」というのは、中国で生まれた仏教の宗派「禅宗」のこと。禅は日本に入ってきて数多くの宗派に取り入れられてきました。その禅宗で重要とされた修行が、座禅。その名の通り、座って、思考を取り払うことで、善と悪、他者と自己といったものを超えた真実を探していきます。何に意識を向けるのかの違い瞑想と座禅には歴史の違いもありますが、意識をどこに向けるのかという点で、少し違いがあります。私たちが実際に瞑想や座禅をする場合は、この点が分かればスッキリするのではと思います。さまざまな宗派や瞑想法があるので、一概には言えません。座禅は「どこにも意識を向けず、あるがままを感じる」といった感じです。瞑想は、呼吸や音、身体などに意識を集中することで、雑念を取り払い、こころを落ち着かせていきます。座禅は浮かんでくる雑念を、そのまま観察して、とらわれることなくただ見つめることで、こころを落ち着かせていく。重ねて言いますが、流派もたくさんあるので、瞑想も座禅も「こうだ」と決まったものではありません。どちらも自分という小さな枠を超えた、本来の自分を知るためのものと言えますね。最近では、瞑想は集中力や記憶力、ストレスからの解放など、メソッドとして用いられることが多くなりました。Googleやアップルなど多くの企業で、社員のメンタルヘルスのために瞑想を取り入れているのは、そういう理由からなんですね。瞑想にしても座禅にしても、一日の中でちょっと、自分に意識を向けてみる。そんな時間を取ることで、自然と心とカラダが落ち着きます。5分でいいので、やってみませんか?瞑想のやり方(音楽・呼吸・姿勢...)を知りたいという人は、『ガッテン!』で放送された瞑想で集中力・記憶力を上げる【初心者向け】の記事を、どうぞお読みください。キレイの実®の人気記事をお届けします。